Ludzie, którzy mają nawyk palenia, są tak uzależnieni od skutków, jakie ta praktyka wywołuje w organizmie, które coraz mniej lub bardziej nieświadomie pobudzają się do zapalania następnego papierosa: piją kawę, jedzą czekoladę, piją alkohol, spożywają pikantne posiłki itd. W związku z tym dobrym środkiem ułatwiającym wstrzemięźliwość jest unikanie tego rodzaju zachęt, w zasadzie poprzez zmianę diety ubogiej w tłuszcze, najlepiej oparte na roślinach. Nałóg palenia jest również związany z codziennymi sytuacjami, które muszą być wyraźnie zidentyfikowane, aby móc odłączyć się od tego rodzaju odruchu, który powoduje. Jeśli te dwie zmiany są dodawane do częstego wykonywania aktywności fizycznej, takich jak chodzenie, bieganie, uprawianie sportu, pójście na lekcje tańca lub gimnazjii, ogromna trudność w odcinaniu uzależnienia od substancji, jak nikotyna może być pokonana, jeśli nie mniej trudne, to jednak w krótszym czasie. Jeśli te dwie zmiany mogą być kontynuowane przez kilka lat, to bardzo ważna potrzeba, znacznie zmniejsza się po kilku tygodniach lub miesiącach, aż będzie łatwo tolerowana.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence