E o desporto? O exercício utiliza duas espécies de carburantes: o glicogénio, reservas de açúcar armazenadas nos músculos e no fígado e, em seguida, as vossas gorduras. Mas a combustão das gorduras só se inicia verdadeiramente ao fim de uma hora de esforços contínuos. Valerá mais planificarem o vosso emagrecimento em termos de um período desportivo. Aligeirem a vossa alimentação quinze dias antes do arranque, para se habituarem a funcionar em regime reduzido e sejam rigorosos durante esse período. Podem ingerir glúcidos lentos: cereais integrais não açucarados ao pequeno almoço, massas, arroz ou lentilhas acompanhados de legumes e de verduras uma em cada duas refeições. Não temam que as forças vos faltem, as vossas reservas estão lá para vos amparar. Mas não se esqueçam de tomar a vossa dose de vitaminas e sais minerais. Aqui justifica-se um suplemento. De origem natural para uma melhor assimilação: sumos de fruta fresca pela vitamina C, extractos de algas pelos sais minerais, vitamina E para o tónus celular. A L-carnitina é particularmente útil quando de uma prática desportiva mais intensa. Esta substância orgânica tem como função a condução das gorduras e um suplemento ajuda a queimá-las em maior quantidade por ocasião do esforço.