2. Apoiando os dedos nos ombros, exerça-lhes um movimento circular, alternando três vezes para a frente e para trás. 3. Continuando com as mãos apoiadas sobre os ombros, incline a parte superior do corpo para o seu 1º lado e regresse à posição normal; repita o mesmo processo para o lado contrário; alterne três vezes para cada lado.