卧推一般人能推多少啊?
平生第一次去健身房的时候，卧推35kg，然后还不能触胸，不留出一点点空间的话，手臂完全用不出力道来…… 半年后可以卧推60kg，刚开始肯定是姿势不是很规范，但是60kg基本上坚持了6X6（一组六个，连续六组）将近一年，一直到感觉60kg压力不是很大为止。 然后挑战80kg，虽然只差了20kg，但是自己的瓶颈就一直在这儿，前后锻炼加起来超过一年半，到了80kg一直处于无法触胸，如果让人抬起来哪怕一厘米，我也能推起来，就差这么一点点，然后就是过不去…… 前后用了将近20个月，我从卧推35kg比较费劲儿到了卧推80kg可以做3X6，用我们教练的话来说算是进步比较快的，和我同期加入的几个小伙子，一直在60kg左右徘徊。 当时整个健身房——当时我在的这个健身房比较小，每天都能到的，不算女的也就是三四十人，我呆了不到两年，基本都认识了，偶尔有流动性的几个也混了个脸熟——能举到80kg的也就是十几个人，能上100kg的就四个人，还包括我的教练。 问题是当时我是一身五花膘——好吧，现在也是——体重一直在0.1吨左右徘徊，所以这个重量以我的体重来说几乎不值一提，当时试过100kg，那个只能在教练保护下卧推，触胸的话完全推不起来，留出一定的空间以后可以推起来，但是很费劲，动作根本做不到位，感觉还不如不做。 卧推的时候，其实很不符合绝大多数人的用力习惯，核心肌群几乎都没锻炼过，刚开始能推35kg的都算比较好的了，所以刚开始关注知乎健身频道的时候，一看那群动不动就100kg起的牛逼人物，我都傻了…… 