腰腹部天生容易堆积脂肪的人怎么瘦腰？
你这腰看着还好啊，应该是腰两侧有一点肉，分享我围脖刷到的动图 这些动作对应练到的部位，比较形象一目了然 练习的时候，注意收紧腰腹，用腹部肌肉的力量带动全身 腰部肉比较难减得，也可以借助瘦身塑形仪，仪器的原理会帮助身体更科学的完成燃脂塑形、以及长期管理腰腹部位不再长肉 优势： ✔燃烧脂肪，脂肪和肌肉被动运动，适合没时间运动的懒人 ✔长期维持身材不再长赘肉，长期身材管理 ✔减掉局部肥肉、优化身形曲线✅瘦腿、瘦腰、瘦肚腩、瘦手臂等 ✔操作简单、行走坐卧随时能用、好坚持 ✔激活肌肉弹力，更快练出马甲线、腹肌等 肉多的还是需要先减脂，勤快的人可以通过瑜伽、卷腹、臀桥等一些运动达到目的，懒人只能靠简单好坚持的燃脂瘦身仪了  方法： 追剧或睡前在有肉的地方按摩10到15分钟，lebody瘦身仪有腰带可以绑到身上，看书、收拾家、做运动时都可以用 优势： ✔门槛最低的减肥方法 ✔促进新陈代谢、预防便秘、排出宿便、消灭小肚腩 ✔横膈膜运动带动附近腹肌运动，消除腹部脂肪，强化腹肌 ✔扩大肺活量，改善心肺功能 ✔减少肺部感染，降低肺炎率 方法： 吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部凹进去，区别于我们平常较浅的胸式呼吸（只有1/3的肺部有空气进出） 要领： 缓慢深长地呼吸、用鼻不用口 吸气鼓起肚子3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气回缩肚子3—5 秒，屏息2秒 养成习惯后，每天坐办公室或追剧、睡前都可以进行 也可以抽出集中的时间练习 1—2 次，站着、跪着、坐着、躺着都行，练到微热微汗即可  收紧核心是健身常提到的，靠核心力量带动全身可以保护腰部不受伤，感兴趣的可以了解锻炼核心的方法 但我这里说的就是最简单的✅收紧腰腹，走路或站立时随时收紧腰腹配合腹式呼吸 优势： ✔锻炼腰部、腹部肌肉群、消耗多余脂肪 ✔提升气质、优化体态、走路优雅带范儿 方法: 侧腰、腹部肌肉群收紧并保持，且养成习惯 ※不是吸紧肚子到前胸贴后背没法呼吸的那种，而是腰腹肌肉稍稍用力绷紧、改变松松垮垮的状态 优势： ✔排毒减肥 ✔消肿养颜 方法： 清肠通便：早晨空腹一杯黄瓜＋梨＋蜂蜜＋温水 刮油排毒：陈皮＋荷叶＋玫瑰花茶泡水 祛湿消水肿：红豆薏米水薏米要炒熟