男性日常如何保养身体？
自行揣摩憋大便（或小便）时的感觉，一夹一松就算是一次提肛。走、躺、坐均可进行，一般来说一天两次，每次20下左右即可。 提肛运动可促进肛周血液循环，对预防痔疮、保护前列腺等均有好处。 我听说有人竟然养成了时时刻刻都在提肛的习惯，然后sex时间得到很大改善。（网友言论，真假未知） 我不太建议这么搞，因为提肛的过程中屁屁那里可能不太卫生，建议每次结束后及时排便或者做好清洁工作；还有就是做的太多容易得前列腺炎，记住：任何事情都有一个度，过犹不及。  健身界有一句话：练胸不练腿，迟早变阳痿。 深蹲可以有效促进雄性激素的分泌，对提升性能力有一定好处。此外，深蹲还可以帮助你练出完美臀型，增强膝盖力量，提升心肺功能。 当然，动作要领一定要正确，否则可能会伤到膝盖。另外每次系统练习深蹲前一定要热身。  内裤最好每天换洗一次，材质选择纯棉的，要足够宽松，透气性够好。那些屁股很大的男生一定要买大号内裤，不要让弟弟每天在紧绷绷的环境里度日。  最好每天睡前清洗一次，对预防痔疮、尿道炎、附囊炎、精囊炎都有好处。 而已婚男士保持个人的弟弟卫生也是对另一半负责的表现。  保温杯里泡枸杞被看做是中年男人的标配。枸杞子虽然益精明目，也容易让人上火，这个时候配合以清热解火的菊花茶一起泡在水里饮用效果更佳，一周三次左右即可，过犹不及。  男人是一个家庭的顶梁柱，练出粗壮的手臂会让男人看起来更有气场，干体力活时可以更轻松，也能在遇到危险时更好的保护老婆孩子。  很多男人喜欢狼吞虎咽，觉得那样吃饭才香，这是错误的。这样吃饭的结果就是食物无法被充分咀嚼，也无法充分利用口腔唾液里的淀粉酶，只会增加肠胃的负担。 另外也不可以暴饮暴食，不但对肠胃不好，还可以直接引发一个后果：胃上方的贲门被撑到无法闭合，胃气会从口腔飘出这也是常见的所谓口臭的根本原因（尤其喝水少时更是如此）。 还有关键的一点：饮食结构一定要合理。早饭要多吃低脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，比如馒头、面包、牛奶、鸡蛋、豆浆、低脂肪肉类等；午餐在保证高蛋白的同时要多吃绿色蔬菜，像鱼肉、菠菜等都是好选择；晚饭要少吃，尽量清淡。另外，最好在饮食中加入生姜（晚上不要吃，最好早晨吃）、芥菜等，对身体很有好处。  女生很喜欢做瑜伽，瑜伽也确实有很多好处。男生一般做的比较少，但完全可以借鉴瑜伽中的好习惯，比如冥想。长期冥想可以改善睡眠、缓解焦虑、提升专注力和记忆力……对日常学习、工作和生活的好处实在太多。 鼻炎会影响人的呼吸、专注力甚至智力。是很难治去根的顽疾。 建议小朋友得了感冒后一定要及时医治，否则就可能会留下鼻炎的后遗症。 抽烟、喝酒、不健康的卫生习惯都可以成为男性牙齿的杀手。不要等到牙神经外露，疼的冷汗直流时才想到保护牙齿的重要性。 日常生活里就要远离烟酒、碳酸饮料，养成早晚刷牙，饭后漱口，平时多扣持的好习惯。另外，一般开朗外向的人牙齿也往往比较健康，因为他们常与人沟通，牙齿的运动量得到了保障。  脱发最大的危害是影响形象，二十多岁的青年看起来像四五十岁的大叔，结婚后跟老丈人坐在一起发现比老丈人还显老，这是一个悲剧。 现在很多男性都面临脱发的危机，实际上遗传、熬夜、纵欲过度、营养不足、不注意头皮卫生等都可能导致脱发。 大家还是从日常养护上做起吧，具体方法就是什么导致脱发就少做什么就可以了，其余的交给老天吧！ 少玩手机保护视力、运动前热身保护脚踝和膝盖、减少久坐保护前列腺和屁屁、勤洗脚保证鞋子通透性预防脚气……