如何提高孩子的专注力?
专注力，或者说注意力（Attention）是一种高级认知过程，涉及的因素很多，这就是为什么很难用一篇文章把这事给说清楚。 @叶壮 老师提到，要培养孩子的专注力，关键是大人不要去给予孩子过多的打扰——这话没错，但为什么会这样呢？ 孩子的注意力和成人的注意力是不同的，用陈词滥调来说就是「时长短、易打断、拉不回」，这其实是由于孩子独特的认知特点所决定的。 我做了一张图，或许能帮助大家更容易理解： 成人已经熟悉了这个世界，所以我们会习惯性地忽略很多生活中的信息。 但儿童的专注力并不是这样的，任何事物都可能引发他们的好奇。 这就是成人注意力和儿童注意力最大的差异之一：成人已经非常熟悉这个世界和周遭的环境了，所以能对很多事物采取「自动化」的处理；但对孩子来说，一切都是全新的、有趣的，一切都需要学习。 所谓「自动化」，指的是因为太过熟悉和习惯，从而无需多加思考就能进行的行为；尤其在体育运动中很常见。 这就是为什么成人会习惯忽略掉很多生活中的信息，因为我们能判断出哪些信息是重要的，会对我们的行为和决策产生重要影响的，而哪些信息是不重要的，可以直接忽略的。 相反，对孩子来说可能就容易出现几种不同的情况： 正是因为成人注意力和儿童注意力的不同特点，让我们总觉得孩子不专心，怎么老是磨磨蹭蹭的呢？ 市面上很多「专注力训练」，都在强调专注力的好处——一定要专心听讲呀，提高课堂成绩等等。甚至有的专注力训练已经丧心病狂地转向了2岁以下的孩子，认为从小就要训练孩子「坐得住」，否则就是一顿收拾。 可是，作为专注力的对立面，分心就一定不好吗？ 心理学家爱德华·哈洛韦尔认为，有的人虽然容易分心、冲动、好动，但并非总是不好的；他认为： 如果当初牛顿对砸到自己头上的苹果这件事习以为常的话，也许也不会有后来的成就了；这种注意力恰恰非常接近于孩童的发散的注意力，即对看似寻常的万事万物追根寻底。 孩子的分心正是如此，他们的注意力就像是我们刚刚看到过的那个箭头轮盘一样，不断地转换自己的兴趣点，只在大箭头的位置上稍作停留，很快又将转向世界的其他方面。 对于2岁以下的孩子来说，要引起他们的专注，重要的就是让他们——感兴趣。 这也就是为什么美国儿科学会也好、联合国儿童基金会也好，都一再强调要让孩子边玩边学（Learn by Play）——只有给孩子留出自由探索的时间，孩子才会依据自己的兴趣去观察世界里奇妙的事物、熟悉周围的环境。 当他们对周围的环境习以为常后，好奇心得到满足，也就会放下警惕，开始真正地专注工作。 对于5岁以下的孩子来说，固定的生活例程（routine）是非常重要的。一个内心没有养成秩序感的孩子，就容易被太多的事打扰专注力。 相反，当孩子的每日计划是固定的时候，他能感到未来可预期，也知道做完这件事，接下来要做什么事；也就更容易专注到要做的事情上去。 在培养孩子的专注力时，很多前置条件是必备的，比如跟孩子讲清楚各种规则。 孩子的大脑是不同于成人的大脑的；我们在发火、扔东西以后，能将情绪平息下来，从而专注一些事情，但孩子一旦受挫就容易大脑卡壳，陷在这样的情绪里面出不来。 所以在亲子沟通和陪伴的时候，一定要一件事、一件事给说清楚、搞明白。 前期投入的功夫不会白费，而是会一件件地帮助孩子排除掉不重要的关注，从而让他能集中注意力。 各种养育方式都强调，要给3岁以下的幼儿提供「简单的选择」。 这就是为什么关注专注力的实验很多，但这些实验都无一例外地发现：所有被试者的专注力，都会随着时间的延长而逐渐降低。 当孩子面临一个复杂环境的时候，专注力立刻发散开来，变得谨慎，或者四处探索——反而忘记了需要专注的是什么。 同样，当孩子面临一个复杂问题的时候，也会感到不知所措。 游戏、手工等活动会让孩子变得专注，就是因为这些活动足够简单，目标明确、规则简单、易于操作；并且还有相当即时的反馈，能不断提醒孩子需要专注下去。 正如我一开始所提到的，「专注力」是一项非常复杂的高级认知活动，从而会受到各种因素的干扰；与此同时，它也涉及到执行功能、工作记忆、抑制功能等一系列认知的基础。 所以，如果单纯带孩子玩一堆游戏的「专注力训练课」，可能短期有效果，能提高孩子学习方面的工作记忆；但从长期来看，没有任何专注力训练能有长期的效果。 对儿童也好、成人也罢，「注意力」的本质其实是「过滤器」，而如何能够提高孩子的「专注力」，它的本质是一个「最优规划」的问题，而不是单纯的游戏和训练。 本周三（5月20日）晚上9点，我会主讲一场如何培养2~8岁儿童专注力的直播，欢迎来↓ 