马拉松训练如何保护膝盖？
回答题主的问题，防止跑步膝，简单几点： 我以为跑步是寻求身体机能觉醒与理解的过程，坚持跑反复琢磨身体给自己的反馈信息，慢慢就会会懂得，如何控制、调整自己的整体状态。 值得一看。任何运动都有一定风险，跑步嘛，如果觉得废膝盖，可以玩玩游泳嘛。我也见过很多非常会玩单双杠的，每天跑完后玩一玩，挺不错的。 20160301 更新，重新排版、添加内容： 数年前，跑者世界出了一集专刊《膝盖疼痛全解脱》，我觉得合适，下文为引用： 跑步是通过反复屈伸膝关节来完成的运动，必然会给膝盖带来很大负担。肌力不足、跑姿不正确、拉伸不到位等因素会进一步加重负担，不同的原因会对膝盖周围的肌肉、肌腱、骨骼造成不同程度的影响。 常见内侧、外侧、下方膝盖疼痛： 特别说明：如果疼痛持续一周以上，如果冰敷及跑姿修正等处理实施后，疼痛无法缓解，建议向医生寻求帮助。另外，膝盖运动时有卡壳感，无法彻底伸直或弯曲，水肿3天以上等状况，也需要寻求医生建议妥善处理。 为什么膝盖会痛？ 跑步时，会有跳跃运动，身体悬浮的势能，与前进的动能，在着地时会转换为地面对膝盖的冲击。 加速膝痛的3大恶因： 如何应对 摘自《膝盖疼痛全解脱-跑者世界2012.1》 如果你想对膝关节结构有更深入的了解，这几篇文章值得推荐：