请问如何克服社交恐惧症与不善言辞？
若觉得一语惊醒梦中人，别忘点个赞。 克服社恐，首先要了解自己，然后才知道往什么方向用劲儿，比如明明社恐是因为“自恋”，却一直觉得是因为自卑，原因都找错，怎么改变？ 说一下社交恐惧的九大心理表现，真正地了解下自己吧。 一 总把形象放在第一位 社交恐惧的人，你让他做事或者社交，他的脑海里第一个想到的不是这件事情本身应该怎么做，而是先考虑自己的形象。 比如，几个朋友坐车，路上堵车了，社恐小伙伴要下去指挥车，然后他一下车，脑海里第一个想的就是，车里的朋友都在看着我呢，说不定还在评论着我，那我走路得。。。说话得。。。表情得。。。万一指挥不好，他们会不会说我处理问题能力差，好担心。。。 指挥个车，考虑的不是车怎么指挥这件事本身，而是朋友都在看，自己在朋友心中的形象，最后，车也没指挥好，自己表现也不自然。 下次，做什么事，就专心做事，“忘掉自己”，不要一边做事一边想着形象和观众。 二 拖延社交 其实也想去见朋友，参加聚会，但是，总觉得现在还不完美，还有缺点，总是害怕现在去得不到别人的羡慕和欣赏，不如等到完美了，再高姿态光鲜亮丽的出现在别人面前吧。于是一直拖延和拒绝聚会活动，最后，朋友真的都不找自己玩儿了 ，越来越孤单。 问自己一句，你到底是交朋友还是去找优越感? 若是主要是为了交朋友，那就不要拖延了，等你变成朋友里最优秀的那个时，朋友早就离你而去了。顺便说一句，人是不会完美的，等完美是等不到的。 三 向内关注 不管干什么，脑子里都是在关注自己。 一边跟人聊天，一边在不断审视着自己的行为表现，担心着自己的形象: 我的头发乱没乱，我这样笑好看不好看，我刚那个表情自然吗？ 从来不会把注意力投入到事情本身中去，专心致志去做一件事。 下次跟人聊天，聊薛之谦你就想演员，聊周杰伦你就想双节棍，不要聊着别人想着自己。做事也一样，把注意力放在事情本身上去，忘掉自己。 当你“忘掉自己”的时候，就是最自然的时候。 四 过度反思 小红在路上见到小雨，给小雨打招呼。，小雨回应比较冷淡，小红想:“小雨看起来不是很开心啊，是不是最近工作不顺利啊” 小磊看见小雨，跟小雨打招呼，小雨回应比较冷淡，小磊会想:“小雨怎么不理我，是不是我哪里做的不好?是不是我哪里得罪他了?是不是他看不起我?” 小红的小磊的思维刚好相反，小磊的思维属于社交恐惧典型思维——过度反思。 认为社交里发生的一切问题都是自己的问题。 下次，要告诉自己，不是所有的问题都是因为你，都跟你有关系，不要每次都反思自己，别人打招呼回应冷淡，有时候跟你没关系，可能是他自己的问题，比如那会儿心情比较失落高兴不起来。 五 性格弱势 从来不会挑别人的毛病，总是在迎合别人的眼光。 以后，尝试着，变得较以前强势一点，别人说你穿衣服扎眼了，你就相信啊，你就不能觉得她穿衣服老土吗？ 六 执着于自己的不完美 ，逃避社交。 接受不了自己有不完美的地方，执着于自己身上某一点不完美，而产生自卑，认为影响了自己的社交，自我封闭。 比如，自己眼睛小了一点，就认为这个“缺点”，足以让自己不受欢迎，得不到异性青睐，然后自卑，逃避社交。全然不去思考，为什么有的人眼睛小，依然那么受欢迎，有异性缘。 不要执着于自己的不完美，每个人都有不完美的地方，这些事情是有影响，但是没那么大。你眼睛小，但是你要是情商高，穿衣服好看，会说话，身材好等等，照样很多异性喜欢。但你要是总是因为眼睛小，而逃避社交，自卑，那就因小失大了，有一天你会后悔的。 七 夸大事情严重性 假设有五个人喜欢自己，但是有两个人不喜欢自己，于是就对这两个人不喜欢自己而耿耿于怀，陷入消极失落，觉得自己是个不受欢迎的人，全然忽略五个人喜欢自己的事实。其实是潜意识里要求自己人见人爱，所以接受不了有人不喜欢自己。 总之，只要有局部的否定就全盘否定自己。 没人可以人见人爱，都会有人不喜欢自己，更不要认为自己足够好了既可以都喜欢你了，有时候，你的优秀也是别人不喜欢你的一个原因。 八 缺乏一颗平常心 把别人的热情当做欣赏，把别人的冷淡当做讨厌。别人否定自己就会害怕证明不了自己，别人看好自己又怕让对方失望。总之，什么事情到自己这儿都可以转化为心理压力，缺乏一颗平常心。 别人对你热情不一定是欣赏你，对你冷淡不一定是讨厌你，世界不是围绕你转的，不要把所有的人的行为表现都觉得是因为你。少一份自恋，多一份平常心吧。 九  过度解读 总是非常敏感，过度解读别人的行为表现。 当怀疑自己不受欢迎时，就很容易把别人的行为表现解读为是不喜欢自己。当自己内心尴尬时，就也会把别人的表情状态解读为也在尴尬，于是认为是自己影响了别人。 总之，解读别人的表情行为是什么意思，从来都是“我以为我以为的就是我以为的”。 这就比如你心情好的时候，你看什么都是顺眼的，心情不好，看什么都不顺眼。很多时候，你怎么解读对方的表现，是受你自己心态的影响，所以，以后不要自己执着的认为你看到的就是真的，因为你看到的有时候已经被你主观加工过了。 举个例子，你尴尬的时候，别人不一定尴尬，别人的表情也不一定就是尴尬的意思，其实只是你自己那么觉得而已。  我是阿涵学长，专攻社交提升，性格改变，欢迎私信沟通。