裸睡对身体有什么好处？
对于睡眠，每个人都有自己的小癖好，有人喜欢抱着枕头睡，有人喜欢开着灯睡，有人喜欢带着眼罩睡，还有人喜欢裸睡，这其中不乏明星！ 刘昊然就曾在节目上自爆自己喜欢裸睡，张柏芝也表示裸睡是一种很好的放松方式，就连李嘉欣也表示裸睡对女性健康很有好处。 被明星夸上天的裸睡，真的这么神奇吗？它究竟有哪些好处呢？ 1.可以促进新陈代谢 不少人都知道“美容觉”，但你知道“美容觉”和“裸睡”之间的关系么？ 研究表明，睡衣的面料以及重量会影响人体释放生长激素（HGH）。当人们睡着后，HGH可以帮助我们修复组织、促进肌肉增长，促进脂肪的分解。这个过程，其实就是促进人体新陈代谢，让裸露的肌肤可以吸收更多的养分。想要自己老得慢一些，HGH的释放自然不可少。 2.减轻个体的压力与焦虑 我们都知道，压力过大，或焦虑情绪泛滥，会抑制我们的免疫系统，增加患病的风险。 裸睡可以增加个体与伴侣之间的皮肤接触面积，有利于催产素的释放，从而帮助个体减轻压力。 值得说的是，虽然催产素的主要作用是促进孕妇的分娩，以及分泌乳汁。但不论是男性还是女性，大脑里都会分泌这种激素。 当然，催产素除了可以帮我们减轻压力，还会影响个体的择偶、共情、信任等社交行为。美国的一项调查发现，经常裸睡的夫妻性生活质量，以及对婚姻的满意度都更高，离婚率相对更低。在被调查者中，60%选择裸睡的夫妻称，他们的婚姻稳固而快乐。 3.降低体温促进睡眠 我们的体温之所以会影响睡眠，是因为它属于昼夜节律的一部分，可以充当个体身体的“睡眠时钟”。 晚上睡觉时，凉爽的卧室温度不仅可以让你犯困，还可以减少夜间被热醒的次数。裸睡的原理与其相似，当肌肤裸露时，皮肤表面的汗水可以更快的蒸发，以便更好地调节身体温度。 如果穿着睡衣，尤其是那些不透气的睡衣，晚上就很容易被热醒。这会打断你的深度睡眠以及快速眼动睡眠阶段。这两个阶段对于个体的认知功能、情绪调节、记忆力尤为重要。 裸睡虽然有助睡眠，但对卧室及寝具的要求也相对更高。 1.关于卧室 卧室要保持空气流通，避免因为温度和湿度造成皮肤不适，而影响了睡眠。当然，如果是集体宿舍，则不太适合裸睡。应该选择一个相对隐秘、独立的环境。 2.关于寝具 裸睡时，我们的皮肤会直接接触到寝具，因此在选择的时候，建议选择纯棉的面料，避免出现皮肤过敏的问题。此外，裸睡对个人卫生的要求也相对更高，像枕巾、床单、被褥、毯子等寝具勤洗勤换，有条件的情况下，应放置太阳下暴晒。 如果你不习惯裸睡，可以选择适合自己的睡衣。 1.选择透气的面料 好的睡衣面料应该是透气、轻盈的，尤其能够帮助我们排汗，调节体温，从而促进睡眠。 （1）纯棉的睡衣 纯棉的睡衣面料轻盈，手感柔软，具有良好的透气性，且不会刺激皮肤，导致皮肤过敏。但是纯棉的睡衣保暖效果比较差，如果天气比较凉，或者空调开得比较低，建议多盖一张薄毯子。 虽然纯棉睡衣吸汗好，但其排湿性较差，很难迅速排汗，保持衣物干爽。如果夜间出现盗汗的情况，不建议选择纯棉睡衣。 （2）丝绸的睡衣 丝绸的质感很好，穿起来非常舒适。这是因为它有很好的吸湿性和排湿性，而且既能散热又能保暖。换而言之，丝绸睡衣不仅继承了棉质睡衣的优点，还弥补了其缺点。 （3）法兰绒睡衣 如果是冬天，气温较低，且没有暖气的情况下，可以选择法兰绒的睡衣。这种面料柔软，且有良好的透气性和保暖性，可以帮你较好的御寒。当然如果温度过低，可以再穿一双袜子，注意脚部的御寒。 （4）竹纤维睡衣 竹纤维是近几年才开始流行的面料，健康环保，质感柔软，具有良好的吸湿性和透气性，能抑菌抗菌。但这种材质寿命较短，穿久了会变的干硬。 2.选择适合的尺码 选好面料后，睡衣的尺码也很重要。宽松的睡衣比紧身的效果好，因为紧身的睡衣，不利于身体排汗，而且睡觉的时候特别不舒服。 不管是裸睡还是穿着睡衣，都没有绝对的好和坏，建议大家选择适合自己的方式喔！ 小睡眠APP是一款全新概念性睡眠辅助应用，数百首原创的疗愈助眠曲，营造舒适氛围，帮你快速入睡~绝对是你的助眠好帮手！  小睡眠，一款超良心超好用的助眠APP。 里面有数千种助眠白噪音，以及数十余种原创轻音乐。 从水声、雨声、风声、篝火声，到犯困课堂，助眠冥想课程等，内容涵盖范围非常多！ 支持3个音频自由组合播放，可以独立设置音量，搭配属于自己的助眠曲！ 中午有无需习惯，还可以用小憩功能，有10分钟、24分钟、40分钟等不同类型的小憩时长，可以根据自己的实际需要选择。 晚上开启【睡眠记录】可以生成一份完整的睡眠报告，能录梦话和鼾声，专业又有趣！ 戳链接，下载小睡眠 https://www.heartide.com/statics/redirect?url=1228