无绳跳绳是智商税吗？
国家级跳绳教练员来为无绳跳绳正名啦。 无绳跳绳不是智商税。绝对不是。绝不是。不是。 之所以无绳跳绳被误解，是因为很多无绳跳绳的功能和用途，是一般锻炼、健身用不到的。 首先，无绳跳绳对于体重比较重的小伙伴，特别是BMI > 28的小伙伴来说，绝对是减肥专属神器。 跳绳运动对膝盖的压力虽然相对的比其他一些运动低，但是对于大体重的小伙伴来说，依旧是一个比较严峻的问题。尤其是在最开始还没有完全掌握正确跳绳腿部姿势的时候。 减肥本来就是一项“长时战役”，如果在刚开始的时候就受伤了，对于大体重减肥的小伙伴无疑从心理、身体上进行了双重打击。 但是无绳跳绳就不会有这个问题。用无绳跳绳空跳，虽然减脂效果比有绳跳绳差，但是没有了绳子的束缚和限制，只要不偷懒，仍旧是可以达到减肥效果的。 小红书上和B站上有很多用无绳跳绳打卡记录自己减肥过程的小伙伴，但凡坚持下来的，都有很好的减肥效果。让我印象最深的就是小红书上的“三餐记”，初始体重190斤，现在已经减到了154斤，仍然继续在减肥的路上努力。他跳绳就是用的无绳跳绳。特别让人钦佩的一名小红薯。  其次，无绳跳绳更加不受场地和天气的限制，也不会扰民。 网上不乏楼下投诉楼上在家里跳绳扰民的。不要轻信什么加块垫子就没事儿的言论。事实上，绳子打地的声音，楼下听到的远比你自己在家跳听到的声音要大的多。 但是无绳跳绳就不会有这个问题。无绳比有绳的跳跃高度更低。没有绳子打在地上的声音。配上一双好鞋、配置一块好的健身垫（瑜伽垫通常3-5mm厚，太薄了，不适合当跳绳垫）在家里跳几乎没声音。就算有声儿，也是楼下邻居能够接受的程度。这样做是可靠的。 再有，赶上刮大风、下雨下雪、疫情等原因没办法室外跳绳的时候，在家进行无绳跳绳练习就成了不错的选择。 再次，无绳跳绳是初学者锻炼手脚协调性、进阶者进行进阶训练的辅助神器。 对于刚开始学习跳绳的小伙伴，用无绳跳绳进行空跳练习、姿势练习、双手协调练习、手脚协调性练习就是特别好的选择。 尤其是小朋友。我们在教学过程中，会遇到过各式各样的跳绳姿势。耸肩、双臂张开、小臂外翻、双手不协调、手脚不协调比比皆是。大部分都可以通过无绳跳绳练习进行纠正。 专业跳绳选手，特别是速度跳选手，在进行手腕转动、手腕耐力练习的时候，也会依靠无绳跳绳来进行练习。 最后，来教大家怎么选择无绳跳绳。 1、想减肥的小伙伴 长时间没有运动和大体重的小伙伴，如果选择跳绳来锻炼的话，最开始的时候无绳跳绳绝对是最佳选择。可以通过短时、多组的方法来逐步增强心肺能力、增加跳绳的熟练度。 这里说一下为什么是短时、多组。1个是为了膝盖好，1个是为了不让自己太难受。 1、为了膝盖好。最开始的时候，腿部力量是不足以支撑你跳很多的。跳多了自然增加受伤风险。2、心肺能力最开始很差的。肺要炸是最大的感受。 所以短时、多组是很好的训练方式。 同时，为了不使这个过程显得无聊。带计数、计时、计消耗的无绳智能跳绳就是特别好的选择了。 等跳的6一点了。可以换更好的智能跳绳，来增加分享、学习、交流与互动。 这里着重说说智能跳绳的计数功能与APP上面的数据记录。 就这么一张图足可以说明好多问题。解释一下上面的内容。 自由跳是一种智能跳绳的跳绳模式。通常是计数、计时、自由跳三种模式。 用时13分41秒，总共跳了2056个。消耗166.94千卡。 绊绳55次、最大连续跳绳309个，和下面的这个表： 显示出了你的跳绳熟练程度。连跳越多、绊绳越少，跳绳熟练度越高。这是75派智能跳绳很赞的一个功能。 等你真的能在30-40分钟跳4000+的时候，计数跳绳、智能跳绳将会是帮你计数的好帮手。  2、要参加跳绳考试的学生小伙伴们 带1分钟计时功能的（有绳+无绳）跳绳是你们的优选。 正常用用有绳跳绳练习1分钟计时跳。无绳球练习手腕发力和手腕耐力。 一点不夸张的说，当你会手腕发力跳绳了，提升20-30个简直太容易的事儿了。 3、追求速度跳的小伙伴 无绳球辅助器是练习手腕转动和练习手部节奏的选择。 4、特别为小姐姐们精心挑选的“颜值”跳绳 夏日将近。特意为小姐姐们挑选了两款高颜值跳绳。该有的功能全都有，并且颜值最出众。看上即是好心情，就有那种想赶紧拿出去跳一跳的冲动。 不多说。赶紧上图。 第一款 ☆双霍尔传感器 – 精准计数 ☆蓝牙5.0 – 数据传输与连接更加稳定 ☆APP – 数据呈现全面、玩法丰富 第二款 就这小熊的造型，就问可不可爱、可不可爱？  我是云十。一名普通的跳绳教练员、裁判员。加关注不要错过更多的跳绳专业内容。有任何关于跳绳的问题，可在评论区互相沟通、交流。 