长期练习瑜伽会比较年轻吗?
练瑜伽会不会变瘦，练瑜伽会不会显年轻？ 这些问题很多很多妹子都很关心。 先说说会不会变瘦的问题吧。用一张图来说明。 图片中右边穿绿色短裤这位是世界上最好的瑜伽老师之一Geeta Iyengar， 她是瑜伽大师艾扬格的大女儿。瑜伽练习超过50年。 大家觉得她身材如何？ 从科学角度来讲，减肥（瘦身/丰胸/蜜桃臀。。。）括号内自行替换。本质都一样，塑形就是减脂+增肌。 瑜伽能减脂吗？ 那要用数字说话。 一堂一个小时的正常瑜伽课，大约消耗100-200卡路里。而我们如果想减肥掉1公斤，需要减掉8000大卡左右。那大约就是连续三天三夜不睡觉的锻炼量。你可以自己算一下。所以说，如果你是一个胖子，瑜伽并不会让你变成瘦子，只能把你变成一个柔软的胖子。 瑜伽能增肌吗？ 想要增肌，需要不仅仅做肌肉等张收缩，同时饮食上还要辅以摄入大量蛋白质。先撇开传统瑜伽对饮食的要求是素食不说， 单说瑜伽的这种“静力性收缩”，对肌肥大的刺激效果是可以忽略不计的，因为瑜伽的动作基本都是以拉伸为主。而不是像撸铁或者深蹲那样密集性的刺激肌肉做等张收缩。 所以现在一般看到国内那些瑜伽班的广告什么“维秘班”“21天快速瘦身”“7天减x斤”的广告我一般都是自行屏蔽的。当然我知道我这么写，肯定是打击了一大片知乎上的瑜伽班瑜伽机构广告账号。但是想说的是，因为现在国内99%教授的瑜伽都是错的，所以更加需要大家能够自己的分辨力。特别是真正对瑜伽感兴趣的同学们。因为体式的训练在瑜伽中只是很小的一部分，瑜伽是一个对人身心都是调节和训练作用的整个体系。 再说说怎么会显年轻的问题。 “但是练习瑜伽的姑娘们很多确实看起来又瘦，又年轻，又有气质，这怎么解释？” 不否定显年轻这个是事实。主要是两个维度吧。 外在的维度： 任何的运动如果做规则的训练，配上合理的饮食。能够长时间坚持下来的话，对整个人身体的状态是不言而喻的。瑜伽当中对人的作息规律，饮食要求，身体（体式）锻炼是有比较高要求的。如果可以坚持下来，不用一年，半年后你就可以观察到自己身体的变化。 内在的维度： 体式（瑜伽动作）的练习只是瑜伽八支当中的一支，也只是1/8。 传统瑜伽里对体式练习的重要性也没有像现在经过欧美改良后的（以健身为目的）瑜伽那么重要。更多的还是对人心灵的引导和探索。是希望通过持之以恒的锻炼，让每个人都以一颗不以物喜不以己悲的心态对面对生活的大起大落。特别是生活不尽人意的时候，能给予内心世界的支持。所以常常都能看到练习瑜伽的妹子身上都有一种淡定而乐观的气质（当然前提是她们练习不是瑜伽操，而是真正开始明白瑜伽的真意）。 不知不觉写了这么多，是希望更多的妹子们都能通过对瑜伽的喜爱和练习变成一个内心强大的人。 刚看到知乎上出了瑜伽的圈子，喜欢瑜伽的同学们也可以去看看。 