我一焦虑就喜欢暴食怎么办？
作为曾经经常暴饮暴食的人还是想来回答下 鸭脖子，烧烤，是我在暴饮暴食时的首选食物，在状态好时（是指吃的状态），披萨，豆花，热干面，水煮鱼，麻辣香锅，干锅牛蛙，炭烤猪蹄。。。清单都列不完，吃到撑都还有满满的想吃的欲望。每次那种强烈的犹如毒瘾发作的欲望驱使我一次次打开美团外卖。有几次强迫自己卸载美团，但也最多在忍受一个星期后乖乖装回来。 有一次在吃到拉肚子和满嘴口腔溃疡持续2个月都不好，突然停下来问自己，为什么会这样？到底我在吃什么？任何事情有果必定有因，如果说暴食是果，其实就像你提问里说到的一焦虑就暴食，因在焦虑上。可能还有很多人压根不知道为什么会暴食。其实探究到根源都是压力，焦虑，孤独无处释放的替代选择。 前两天在武志红的一篇文章里看到一段话： 你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补无法满足的爱的需要。胖，是因为缺爱。 过犹不及，过也是因为不及，因为目标的缺失，因为生活方向的缺失，因为爱的缺失，因为被认同的缺失，等等。找到那个缺的因，就像你说的焦虑，但焦虑是一种感受也是一种果，要往深了去探究到底是什么导致了自己的焦虑？是快交论文了，才写了三分之一？是月底了，业绩任务还差一大截？是我总是一个人人，何时才能脱单？是老公总是忙，没有人陪我说话？找到那个根本的因去面对它，解决它。 很多时候人们只是用各种手段去掩盖和逃避真正的那个因。这几年我喜欢跟身边的朋友提到“阈值”这个词。任何会提升阈值的事情都最好少做，轻度的例如暴饮暴食，抽烟，喝酒，疯狂购物，重度的像嫖娼，吸毒，虐待，如果不注意控制度，都会把你拉向万劫不复的深渊。但这一切的行为往往是掩盖某个因，某种缺失，某种无力感。 真正该做的是那些正向的事情，任务复杂？分拆任务到最小单位，一步步做，给自己奖励。业绩压力大？给自己制定可行性目标，量化指标，每天打5个陌生客户电话，拜访2个客人，量变才会有质变。孤独没有朋友？收拾好自己，化个美妆，多去参加各种活动，有人邀请时尽量少想有的没的，先出去，增加认识人的机会。 在当下负面的情绪中最好还是能用运动，看书，听歌，养花，撸猫等让你会恢复活力和多巴胺的项目中去获得正向感受。 下一次暴食的时候，至少有一刻，放下手中的鸡翅膀，问问自己，我到底怎么了？我要什么？试试上面的方法，也许能帮到你。 