有哪位强迫症焦虑症特别严重的同学经历过一瞬间顿悟解开的经历？
强迫症，还是思维侵入型的，从高二到大二，折磨了我整整四年的时间，现在终于走出来了！我把我自己的经验与教训写出来，供大家参考一下。 提示：内容比较长，但是是我四年浓缩的精华，其中的经验是带我走出去的关键 首先是教训，得过这种强迫症的朋友都知道这个玩意就是脑子里经常会冒出一些想法来，比如猥亵漂亮的女生、不尊敬神等等，这些想法冒出来的时候，我们会产生自责愧疚、恐惧等不良情绪，然后脑海里拼命想思索我为什么会有这种想法？用各种思维去证明这个想法不是“我”的想法等等不停地思索去减轻我们心中的那份恐惧等不良情绪，可是最后却发现，这些思索更多时候是适得其反，我们更加痛苦了。 还有一种是更严重的，我们生活中会遇到一些很小的事，甚至是脑子里出现了一些想法，就会怀疑自我。比如，父亲骂了我一顿，我脑子里就冒出其实我父亲并不爱我的想法，对于正常人来说，这个想法只是一瞬间的，可是对于强迫症患者来说，他却需要在脑子里一遍又一遍地去跟自己辩驳其实父亲是爱自己的（其实他潜意识里相信自己的父亲是爱自己的，只不过他放大了刚刚的感受，然后又有追求完美的心态，不容脑子里有与“我父亲是爱我的”不一样的想法与情绪）。 又比如，看不良电影的时候，看到一些恶心的镜头，就会怀疑自己的性取向。其实对于常人来说，那些自己觉得恶心的镜头跳过就好了，可是对于强迫症患者来说，那个恶心的镜头是致命的，这个时候的他特别焦虑恐惧，脑子里不停地用各种方法去证明他的性取向是正常的，这个时候他其实内心最深处是相信自己的性取向的，可是那个恶心的镜头给了他莫大的恐惧有焦虑，在加上受完美主义思想的影响，就去一直在脑子里去寻找“我是正常的性取向”的证据，但是到最后才发现，我们越陷越深了。 以上的教训总结有二：其一，企图用思考解决情绪上的感受。要知道，情绪是情绪，理性是理性，理性并不能解决我们的情绪，该发泄还得发泄！当父亲骂自己的时候，我们心中会有“他不爱我了”这样类似不好的想法与不良情绪是很正常的，是个人都会有，有的甚至还在心里偷偷骂自己的父亲，这个是人性，只要我们不去关注它，不去思考它，这个想法呆会就过去了；当我们看到那些恶心的镜头的时候，心理上带给我们不良的情绪，如恶心、“女生的那里会不会真是这么恶心？”、恐惧等都是都是正常的，是个人都会有，这个时候用理性去挑战我们的情绪是不可行的！心不能被理性控制！其实说到底，无论男女，那个地方从美学上来看，并不具备审美价值，当我们主观上觉得它美的时候，其实是由我们的性冲动引起的，而那些觉得恶心的镜头，是由于拍摄等造成的，采访过不少人，也有不少人表示不能接受上面的部分镜头。 其二，完美主义。患有强迫症的朋友或多或少都有这个，或是情绪上的，或是现实中。对于这个 ，经过不少折磨，我最后得出：接受有完美倾向的自己，包括情绪与现实、接受不完美的自己。 接下来的就是经验了。 很简单，八个字“顺其自然，为所当为”。这个都是说得老掉牙了，我就说一说自己的想法。这八个字说起来简单，可是真正理解与应用起来就难上加难！首先要解决的是为什么要顺其自然？这就需要我们去明白一个事实：无论是我们的那些恐惧、怀疑、焦虑等不良情绪，还是我们脑海中英用思考不停地去对抗这些不良情绪所又带来的不良体验，都是正常的！抓住“正常”这两个字问题就迎刃而解了！既然我那些所有的情绪、感受、想法都是正常的，那我还有必要去对抗它们吗？为什么要顺其自然？因为它们是正常的！就是这么简单的道理。明白了这个，那接下来的什么是顺其自然以及怎么顺其自然就简单许多了。我们只要跟着我们的内心走，它焦虑恐惧难受还是怀疑，由它！一阵风雨罢了，过去了就好了。我以过来人的经验告诉你，过去了一定会好！虽然会有反复，但是最终一定会痊愈！但是记住，千万不要去对抗它！要由它发泄出来！要让这些不良情绪通通发泄出来！ 那最后一件事就是这个“为所当为”了，就是自己该干嘛就干嘛，就算有那些不良情绪（我的经验来看，当自己有不良情绪的时候，只要接受了它，活干不了，可以睡觉，可以刷抖音等放松一下。关键来了，当我们放松的时候，那些不良情绪、想法等还在，那就带着它们一起放松，不要去对抗它们。）。这里有一个关键的要理解的地方，就是我们“为所当为”的目的不是为了对抗我们的不良情绪与感受，那样的话，你潜意识里还是觉得它们不正常。其实很简单，因为我们“顺其自然”了，心里想的是啥就是啥 ，何必跟自己过不去呢？那我们不就是该干啥就干啥了吗？这不就是“为所当为”了吗？ 最后真的很感谢森田的书以及知乎上那些好文章，尤其要感谢 @蓝色麽乜 ，是他的文章再加上自己的思考使我对“正常”这一概念有了很深的理解，这样才能真正理解“顺其自然、所为当为”这八个字 最后的最后，希望大家早日走出来，其实对于思维侵入型的强迫症患者来说，大多时候理解了、想通了，问题就势如破竹了！ 大家有不懂的地方，可以咨询我，也是为自己积点德，只有有空，我会尽力回复的