如何把去健身房当成一种习惯成自然的坚持？
（啊啊啊啊啊，评论太多，回复不过来，还有事要忙，望海涵。） 我上班时间是8：30-5：30 一入冬我就办了健身卡，因为我一到冬天就四肢冰凉，很怕冷，口罩围巾必备，如今从北方跑到南方，更是冻成狗。 由此，我的跑步时间也从以前的早晨变成现在的下班之后。 最近也习惯了这样的作息。 我每天没有意外情况，都是六点醒。 在被窝里听一首动感的歌，期间伸伸懒腰。矫情一会儿。 歌听完，掀被起床。（除了习惯，也许是没男银环住我不让宝宝起来吧。。。开个玩笑。） 之所以不是立刻从被子上蹦起来，是因为我有起床气，需要先给自己捋捋毛。 起床以后，我不是立刻穿上厚衣服，而是跑进卫生间冲澡，这是我去年打暑假工的时候无意养成的习惯。 我发现因此我可以精神并开心一整天 洗澡后，穿好衣服，我就开始给自己做早餐。天没冷之前我是没机会给自己做早餐的，因为我都是早晨去跑步，没时间。 早餐很简单，头天晚上泡好的粗粮熬成粥，还有两个鸡蛋。 锅设置好时间，我便开始坐在书桌看书啦，这时候时间通常指向6：40 万籁俱寂，你一个人呆在屋子里在灯光下看书，旁边煮粥的小锅发出咕嘟咕嘟的响声。 这种感觉很奇妙，我爱极了这一刻。 看书到7：30，我就开始吃饭 冷粥的时候，顺便收拾自己，以及上班要带的东西。 然后7:55-8:00出门 我住的地方和离公司比较近，坐公交10-15min就可以到啦 然后就是一上午的忙碌。。。 中午11:30-11:45去吃饭。 因为女孩子肚子上容易长肉，所以饭后我会站立20min，期间收拾东西 ，处理一些杂事。 倒是不怎么玩手机。 我曾因不会发微信状态（真的是我太笨吗？）被朋友耻笑。 我也跟着笑。 我不喜欢在不感兴趣的人或者事上浪费时间，那会消耗我的机智可爱。 我办公桌上一直会放一本书，中午没事干的时候就看看，看完就换。 1:30左右我已经有睡意了，午觉二十分钟。 然后2:00上班 接着是一下午的忙绿。 四点半的时候，我会下去买两个鸡蛋，吃掉，再加上一个苹果。 5:00-6:00下班后，我就直接收拾东西。出发去健身房 因为健身房离得不远，我都是步行去的。路上会听小说。 等我到健身房并换好衣服通常是6：30 热身9min， 跑步40min（哦，最近可以跑六十分钟了，你们居然都没有发现？配速是8km/h和8.5km/h轮换，反正我跑完周围基本上男的都很少了(づ｡◕‿‿◕｡)づ），因为跑步无聊，所以在这段时间我通常天高海远地随便想，随便思考，很多正儿八经思考的时候没想通的事，突然就明白了。 拉伸15min，然后再练练器械（不怎么会。。），然后洗澡。八点半准时回家 我觉得这健身卡办得还是挺值的，并不是说价格多优惠，而是每次运动后都感觉特别开心，所有的烦恼都在那一段时间放空，第一次去的时候，运动后去洗澡，我在走廊上情不自禁地蹦跳了几步，反应过来后赶紧往后看，，还好没有人。。。 我妈总说我那么大的人了，整天好像没长大的小孩子。。 回到家泡杯燕麦片，吃几个枣。 精神好的话，就再看会书 然后洗衣服，洗漱，这时候基本上就是十点多了 按摩一下脸，收拾一下自己。 十一点上床睡觉（特殊情况就延长，我对自己的要求是至少六小时睡眠时间） 如此循环。 需要说明：我周六周日不去健身房，自由安排。 然后以上都是正常情况下，如果晚上需要加班，健身房肯定就要取消。姨妈期当然也是！ 如果头晚应酬喝了很多酒，第二天肯定会晚起。大多数情况下就是这样的一种生活。 很无聊，但有时候规律确实可以拯救人。 别人说得再好听，跑步也始终是件无聊的事 对面 马路栏杆哪个位置第几根横杆断了 从右数第几颗树的叶子都掉光了 办公楼 哪个公司这星期加班最多 楼下又开了什么餐馆 经过几辆跑车 ....... 我都知道 可我又感谢这些东西，它们能转移你的注意力 它们让你坚持了二十分钟 .......... 四十分钟 .............. 六十分钟 噢耶，宝宝好棒(づ｡◕‿‿◕｡)づ 尽管无人分享这种喜悦 却是我一个人也可以把日子过好的见证 却是我早起及运动的动力 最怕的都能坚持 还有什么是我做不到的呢 也许，这就是我为什么能把去健身房当成一种习惯成自然的坚持的原因。 听过太多道理也过不好这一生。而我更喜欢一些经历和数据。希望能帮助到你。 ————————————————分割线———————————————————— 我先吃个红枣冷静冷静。。。 话说我每次到100,200，都会给人家发个私信，表示感谢，今天一打开，就破300了，可是哪个是第300呢？ 知道的私信我，宝宝再给你发一回！ 告诉你们！我今天跑步时右手边的妹子竖大拇指夸我好厉害！！可把我激动地，开心坏了（转圈，转圈，腿有点软，倒！），我笑着说，经常跑，习惯了n(*≧▽≦*)n 额，其实我是第一次吧速度调到9.5，但是妹子面前不能怂，我一直坚持到她走才调速，我现在很能理解你们男生啊！！ 终于放假了哈哈哈哈哈！ 今天下雪了哈哈哈哈！！！！这个南方城市2016年的第一场雪！！冻得精神地不得了，可是很开心！一定是为了庆祝我放假了！！ 给你们上传一张我的跑步记录，还热乎着，无污染，无公害（赶紧看，说不定我哪天发神经，我就把它删了，╭(╯^╰)╮），其实我不知道我这个水平怎么样，你们随便看看 其实这个拍照还有后续。 我今天去健身房前就打算给你们拍下记录（我是真爱，恩！），但是跑步机速度比较快，我自己不方便，就让我右手边那男生给我拍（是的，一开始那个妹子已经走了），顺便就和他说了几句话。 后来我去压腿，他又来和我说话(⊙o⊙)，由于压腿是我最后步骤，我又急着回家，我回答得就比较简单，我以为他说完了，就快速地说句白白就准备走。 谁知道人家前文只是铺垫！一个“你”字落在了半空中，她转身看他，他一脸尴尬（呜呜，我真是不是故意不礼貌的，原谅我！），可是我又不能回去和他说：大哥，你继续！ 溜！我直接逃之夭夭，可是太慌乱了，我居然被机械挂住了上衣（怪我太胖咯），我去哦，我又赶紧解开，虽然我一向脸皮厚，但是当时真的尴尬死了！我都不敢看他！！！ 一定是我今天太兴奋了！人都有点不着调！！ 好啦，祝你们假期愉快！(づ｡◕‿‿◕｡)づ ________________2016.2.25_______________________ 这个答案目前是我最高票答案，承蒙厚爱，再加上我今天心情不好（我心情好的时候都在干正事），所以我就来更新一下。 健身房放假再加上过年，我就停了锻炼，年后恢复锻炼时候，再去跑步，，由于速度调的太快，岔气了（我特别容易岔气，不知道怎么回事），很疼，很懊恼，我忍着跑了十分钟，实在不行了，就从跑步机下来，我通常计划好的事情，没有完成呢，就会很不开心，低落地在健身房乱逛，摸摸这，看看那，然后我就发现了这个东东 踏步机 我自认为我体力还是可以的，基本上，我要是跑嗨了，跑到最后身边都没人了，但是玩这个机械真的好累，尤其一开始你还要用双臂把自己撑起来，才能开始运动。所以题主可以尝试一下这个。我觉得比跑步有意思得多。尤其这个踏步机紧挨着练舞房，累了就看下帅哥美女，可把我美得，不过一不专心，你就会下去了，，，然后还要再把自己撑起来，，重新开始，，（别问我是怎么知道的，，，） 人开始锻炼的时候，不要一心想着我一定要怎样怎样，那样很容易放弃。要缓慢地来，就像我一开始跑步，只能跑二十分钟，现在的话，只要不岔气，跑一小时都可以。 在时间上，逐步累加，如果空暇时间少，就减少时间，增加强度，不过这要等你身体适应了之后。 在项目上 不喜欢跑步，就玩椭圆机，踏步机，总有你喜欢的吧？ 就像我，一开始不喜欢力量，但现在特别喜欢那个连手臂和背部的，即使很重，我也很乐意坚持，因为坚持了，就会有效果，有效果，就会更乐意坚持。 昨天在练手臂的时候，我教练还说，你在做一次我看看，我说干嘛？然后就做了，然后他就说，你现在手臂上有肌肉线条了哦 我刚要开心 他紧接着说：真是女汉子，肯下功夫练。。 哎，等一下，你把话说清楚再走，我叫住他，然后很认真地说：我是萌妹子，不是女汉子，好伐 我丢他一个白眼，你走吧。 还有一个效果就是我可以吧自己撑起来，我练踏步机的时候，教练说，很少有女孩可以吧自己撑起来连这个，也许这也是踏步机少有人问询的原因吧 练背部的那个机械，虽然有时候增加重量的时候，练得面部狰狞，，咳咳，，，但是不经意间就会发现自己变得挺拔，，这简直让我开心到爆，（虽然没c，奈何我挺啊，，嘻嘻(*^__^*) ） 你有去健身房的条件，在那个氛围下，你随便运动一下都是减脂的，都比回家睡大觉好。 刚开始的时候，效果不会很明显，不要沮丧，在坚持一下下。而且每天去健身，你不自觉地会控制饮食，至少我是这样的。 不知道最近什么原因，我体重刷刷地往下降，我把教练喊过来看，他看了一眼，说：真是见鬼了 嘻嘻，即使见鬼了，那也是漂亮的女鬼呀（吐舌） 也不用刻意练减腹部的动作，因为腹部没有肌肉，就没有力气，一上来，就做这些，很困难，很容易放弃。人要是瘦是全身瘦的，所以只要你运动了，腹部自然而然就会慢慢瘦下来。 这点是我经验之谈，宝宝不说谎。 还有多练力量，提升代谢！！像我过年停了几天，但是吃了很多好吃的，我买的年货全是吃的，咳咳，但是我居然没有吃胖！！！开心死了！！ 我真的觉得力量比有氧好玩，好坚持，就像我现在虽然腹部还是肉肉哒，但是两边都有一条线条了，等腹部完全瘦下去，我不用刻意做腹部动作，想必马甲线也自然就浮出水面了。 到时候宝宝就可以开心地上天了(づ｡◕‿‿◕｡)づ 我也在摸索中，加油！ 都看到这了，不点一下吗(づ｡◕‿‿◕｡)づ ——jy