新手怎么一个人练习篮球？
先自我介绍一下，高三复习开始迷上篮球。 之所以迷是因为两个地方。 首先是nba巨星的投球吧，那种回旋的球，而且在空中有一条完美的曲线，个人感觉不是抛物线。然后就迷上了这种几何美。    第二个就是crossover。谈到这个，引路人当然是我艾了。我比较瘦，瘦猴那种。熟练掌握各种变向和花招才能在野球场活下去，这也是我一直深迷艾的深层原因。 高三暑假一开始处于那种运球都还运不稳的状态。只会投篮。因为高三每周只有一次体育课基本上我们班打球的分两组，一组会打的打比赛，而我则是另一组只是投篮。 但是我自从看了一个投篮视屏后，仿照着练习，命中率提高了很多。 就是号称最好的投篮教学。个人感觉非常好，主要原因是更正手势，借助整个身体的力量而不是手臂来中投。 对于新手第一可操作性强，也指出了新手投篮误区。 大学打院队，训练时发现很多所谓的老司机投篮大部分都有问题。因为纯粹借助手臂力量容易使手部疲劳，或许经常打有一定的命中率，但是疲劳之后手臂的力量就不好把握，纯粹靠手部肌肉的投篮的肌肉记忆很不稳定。按视屏，借助全身的肌肉群创建的肌肉记忆相对稳定一些。所以，我的现在打野球的命中率特恶心！ 另外一点就是拨球让球回旋，原因我不知道，但是我特喜欢那种感觉。个人感觉十分有利于对球轨迹的控制的。 最重要的就是练习的，高三暑假几乎每天投两三百个，大概连续四十天左右。 再说说运球吧，球感的基础得打好。 训练视频  就是爱奇艺那个，训练的注意事项里面那位小哥都有介绍。 然后讲一讲我的练习吧。 高三暑假，用一个球按照上面视屏中练，一个原则，所有动作，练到极致，push your self.挑战自己的速度极限吧。当时每次练完之后两只小手臂涨的生痛。极限的标准每个人不同阶段都是不一样的。no. pain no gain 。当你看到自己的进步后会越来越喜欢那种疼痛。 高三暑假四十多天，每天早上四点半起来骑车去十几里外的高中练主要是投篮和运球。到八点回家，下午三点出发去打野球。 这不是努力，是热爱。 从没感觉到辛苦，只是刺激。早晨起那么早是因为路远，天热。 所以新手，热爱很重要。 不然，一但被虐，就不想打了。我整个高三暑假的野球基本都是被虐的状态。唯一能带来快感的就是投球，贼准。 运球却实要长时间积累实战经验。 大学入院队(比较水)，学会了基本上篮，抛投。 缺乏实战，crossover  特僵硬。 关于运球吧，当你球感够了，各种动作都明白他的原理了，练也练的很多了就是感觉特僵硬。感到困扰那么这时候，意味着突破这个点，你的运球将进入下一个境界，随机应变。这也是过人的核心吧。 运球看人。这里面门道很多，利用停顿，观察重心。各种套路反套路。到这，应该入门了。反正我感觉自己就是这样入的门。     总结一下，新手，从投篮入手，投的准才有打下去的希望。然后是运球。运球熟能晃开人有空间，投篮又准，野球无敌。再高级一点，突破上篮，拦下各种套路熟练使用，嗯，那你彻底入门了吧。    热爱是最关键，也是坚持下去的关键。比如说我一直痴迷于各种套路。 我现在的水平:身高173，体重120。斗牛可以打过上图那个大个，他是那种有身高有体重，还很灵活。不过现在晃他还是可的。 下面是珍藏的套路图                                  最近疫情在家又开始练球，准备再记录一下自己的心得。 1训练笔记:因为人总会忘记许多事情，将训练的心得，比如进攻思路，一些晃动的选择，对手的反馈记录下来，打完洗个澡写两句，下次打之前看看笔记，想想上一次的思路，继续使用并改进，如此反复。 2三脚架拍自己:一些动作，让同伴指点都没有自己搞个三脚架拍下来回看，亲眼看比感觉直观很多，能在一定范围内进步很快。 2021-5-24 最近在抖音上看到一个小伙子体前变向用的十分逼真，就是一步过人了。人家是能扣篮的，但是身高175cm。确实如同评论大哥说的，AI的变向确实吃身体，AI的身高相对其他相同地位的大佬实在是不高。但是AI能扣！能扣！能扣！ AI的变向重点还是第二部分，加速突进。第一部分动作只是做一个铺垫。 所以我们普通人，变向用多了会发现对手会知道你要干嘛，动作都成了惯例。可以在动作基础上加一些别的动作，右手体前变向后，不往左突，左手拨一下球，右突。当然这只是个例子，其实动作还有许多，不断试验，灵活运用。结合个人身体情况随机应变。