怎样学习帆板（Windsurfing）？
帆板（windsurfing），在香港叫做“滑浪风帆”，在台湾叫做“风浪板”。需要一级一级得考取证书才有资格租用或使用相应的器材或者进入相应的水域。  抛砖引玉~   作为小菜鸟，目前只有初级证。考完证后没有继续练习，只能写写一年前考证的经验。 中文资料实在稀少，简体中文的资料更是难找。 关于帆板技术的介绍，首推台湾行政院體育委員會海洋運動推廣小組制作的两个文件。绝对详细全面，这两个文件其实已经初步解答了题主的问题。 帆板装备的知识大部分都可以搜索到简体网页，但是详细具体的内容还是来自港台和外文网站。繁体字部分来自《风浪板ABC》博文 xuite.net 的页面，某些定义按照大陆的习惯用法进行了修改。  图片来源网络，侵立删。  在进入正题之前说一下重要的事情：有同学私信问我说游泳会那么几下，但是很想学帆板，靠不靠谱？我想说不要被视频里照片里各种自带光环的耀眼帆板选手的身姿迷惑，然后自行脑补“站在那块板上掌着帆的霸道总裁或者维密天使如果是我，我的人生会发生什么”。资深玩家甚至是竞技选手有时离葬身怒海也只差几分钟 帆船帆板产生"最美选手" 为救对手川妹子马娇弃赛--体育--人民网。水性和耐力是必要条件，然并卵。  帆板是一项烧钱烧脑烧脂肪的运动。   决定踏上这条试炼之路之前建议大家考虑一下自己适不适合接受这个挑战。 接下来就是大家最关心的问题：  帆板技术哪家强？帆板技术哪家强？帆板技术哪家强？ 中国哪里有帆板沖浪学习，不是帆船沖浪？ - 梦塔的回答  ------------------------------------------------------升级之路----------------------------------------------------------  帆板运动国际通用的证书分级是：初级>>>中级>>>（短板）>>>高级>>>（浪涛板）>>>（RS:X）>>>大海航行。升级的主线是初级——中级——高级——大海级。有了低级证书，跑几个任务，提升下RP，攒够学时就有资格报名下一级别的考试。打造装备就需要参加括号内的不同滑浪板的副本之旅。首先要学会短板才能开启滑浪风帆的速度之旅，升到高级后就有资格去副本打浪涛板，浪涛板打造好后可以去下一个副本打RS:X板。最终试炼场在大海里挑战海神波塞冬。   参加个两天的国际初级滑浪风帆证书班可以算学会滑浪风帆了。，课程结业考试通过后便可以取得国际滑浪风帆通用证书。 培训班由三部分组成：理论学习，陆上训练，水上训练。 第一天上午理论学习，包括帆板装备和航行原理。下午参加陆上训练，重点是模拟板上平衡练习和转向练习，最后一个小时可以下水进行起帆和出发的练习。练习完了回家背书复习理论知识。 第二天上午进行理论考试。通过后就可以下水继续训练转身和航行的基础技术。教练们则是在练习水域上进行指导并且同时对大家进行实践考核。   ------------------------------------------------------装备知识----------------------------------------------------------  一年就玩个六七天的新手不需要买帆板、风帆、防寒服这些装备，在所有玩帆板的热门地点都可以租用。装备又贵又占地方，你好不容易把小背包里腾出几个格子塞是塞进去了，移动的时候你没个神兽速度也愁人不是。   1. 帆板各部分名称  要熟记你玩得玩具下图中所有编号的各个部件叫啥名。   谢谢 @Tuned Stay 提醒，来介绍一下帆板朝下那一面的两个外挂：Centerboard/Daggerboard和Fin/Skeg。 是时候祭出大MIT帆板俱乐部的私家图了    2. 帆板类型   在20世纪70-80年代帆板的板只有长板和短板之分。那时候的长板有3m的长度。但随着科技的发展，新材料的应用，长板已经不复存在，现代帆板运动中的板都是从短板衍生而来的。競速長板例如Mistral One Design或是奧運的RS:X比賽。這類的板子主要用在大直線競速比賽。不過也有人使用來當做海上越野（例如橫越或是橫渡海峽）使用。  下面两张各种帆板的对比图，可以体会一下。    现代帆板板的几种主要分类：  在板的选购时除了考虑自己技术水平和滑行风格外，还要考虑自身的身体重量。初学者选择帆板的范围并不大，在初学板（Beginner board）里挑一个看着顺眼的就行了。   3. 风帆类型  帆板的帆從最早期與使用帆船的帆到最新因應各種不同類型玩法所衍伸的帆型，在材質以及帆型都有很大的進化。 帆的尺寸以面積來計算，單位是平方米。例如一張帆的尺寸如果是5.2，表示這張帆的面積為5.2平方米（㎡）。通常帆的尺寸選擇依照當時風況的大小以及個人的體重來衡量，微風使用大號的帆，強風則使用小號的帆。比較常見帆的尺寸大約從3.0~9.0之間，能夠操作的風況介於45節（knots）一直下到10節左右。下图中是7.3平方米的帆。   帆的形狀通常也會根據風浪板的玩法而有所不同，例如波涛板的帆因為強調的靈活性（maneuverability）和耐用性（durability），所以裁切的帆型以及製作的方式就和強調速度競賽的Slalom帆有很大的不同。因此選擇一張適合你操作環境以及玩法的帆也是相當重要的。  初學者應使用wave、freestyle（或free-ride）的帆，因為它們具有較佳的操控性和舒適度，在學習的過程中會較輕鬆、較快進入狀況。 和板的选择不一样，对于初学者来说帆并不是越大越好。帆必须产生足够的力载人前向，但不能太大，太大时容易将人从水面举起，非常难于控制。一般的初学者在选帆的时候最好选择5.0-6.5㎡大的帆，因为这样的帆适合很多风况，从1级到5级都有不错的稳定性。如果风力更大，那就该选择更小的帆。帆的大小选择除了考虑可能滑行的风力大小外，还要根据人自身的身体重量做一个考量。一般重的人选择大一点的板，轻一点的人选择的板就稍微小一点。   4. 安全保护装备  主要分为系腰式和座式。 下图中是系腰式： 佩戴这种腰带，是拉力作用于臀部。 被广泛适用于长时间帆板运动，或自由式帆板运动。该腰带的卡扣位置较低。  下面是座式腰带，有点像短裤：  由于腰带是直接穿在身上的，其舒适程度会直接影响到你滑行的发挥。购买时要尽量多的试穿，挑选感觉最舒服的。对于腰有问题的最好选择坐式的腰带，这样就能把风帆的拉力转到腰下，减少腰部受到的压力。每次冲浪后把腰带上的锁扣用清水清洗，防止腐蚀。  Harness Lines的作用在連結帆桁（Boom）與玩家身上的腰带，讓身體與整個帆組結合在一起而不是只靠玩家的雙手來支撐。Harness Lines依照玩家的身高以及使用的腰带樣式（腰式或座式）而有長短之分，單位為公分（㎝）。一般來說Harness Lines是固定長度的，不過也有可調整長度的Harness Lines，一般比較常用在競速上。 下图是固定式：  主要是氯丁橡胶材质。防寒紧身衣能在大风寒冷的时候使身体保持一定的体温，主要在冬天滑帆板使用。防寒衣依照材質以及厚度可以分成濕式（Wet Suit）和乾式（Dry Suit）。濕式防寒衣材質會不防水，一般厚度大概是2mm~3mm，適用在秋天的氣溫。乾式防寒衣的材質則是不透水的材質，厚度介於3mm~5mm之間。雖然防寒衣可以讓玩家保持體溫，不過當水溫低於攝氏15度時並不建議玩家從事風浪板運動。 我感觉气温25度以下都可以穿长袖长裤，又防寒又防晒，20度的水温实在是一大隐形杀手。落个几次水体温就刷刷地下降后，体能很容易垮了。    同样是氯丁橡胶材质的鞋子和手套能在天气较冷的时候滑行时保护手脚温度，避免在冬天滑行的时候手脚湿水冻伤。夏天时戴手套穿鞋子是防晒伤的最强办法。有五指式，半指式。 鞋子跟手套一樣，具備保護與飽暖的功能。特別是在非沙灘的水域，沒有穿著鞋子很容易讓水中的尖銳物體割傷或是刺傷。     -----------------------------------------------------航行原理-----------------------------------------------------------  理论知识对帆板初学者来说是非常非常重要的。我整个理论课都跟被马蜂蜇了屁股的猴子一样坐立不安。在条凳上假装听课，其实一直看着湖边穿着紧身衣的男女老少矫健地拖帆板抗着帆下水，脑袋里循环播放自己也换上超级英雄紧身衣裤在水上凌波微步，怎么拉风怎么来的小剧场，真想摔了课本，扯碎T恤大喊：“我要装X，别拦着我”！  少年，不好好听课的下场就是装逼不成被风吹！  风吹离岸，帆板滑不回去，就只能像图中那样拖着装备狗刨几百米回去……脑袋不够用，只有肌肉可以指望。如果凑巧在水上滑来滑去一天了，体力也差不多了，那绝望的心情可是很可怕的。    介于答主是物理渣渣，在知乎问了个关于物理上初级问题被大家担心是准备高考的妹子：怎样解决学习物理定律时因为看不到摸不着各种“力”造成的理解障碍？ - 物理学。航行原理这部分我也真的只能囫囵吞枣。  1. 航行原理 伯努力原理（Bernoulli），这是帆板帆船运动的最基本原理。具体解释可以参照这里：帆船工作原理 或者知乎上另一个问题的答案也有牛人解释：帆船的工作原理是怎样的？ - 物理学 下图讲得原理必须想清楚并且牢记，否则一切技巧都是白搭。帆板玩家需要随时根据风向和图中原理调整风帆航行。图中是以帆船为例，但是帆板和帆船原理一样，也可以参考这个网站上     2. 航行避让规则  这一点也非常重要！ 不仅作为帆板帆船爱好者要铭记在心，其他水路交通工具的驾驶者也必须学习这个规则。就像开车要遵守交通规则，玩水上漂也要遵守水路交通规则。要避免和其他冲浪、滑浪、独木舟、帆船、轮船相撞，必须知道谁有先行权，谁必须避让。 需要根据风向，以自身位置为参照点，判断上风处(windward)和下风处(leeward)。如果两个帆板航行方向一致去打怪升级，在下风处的帆板玩家有先行权。     3. 超板规则 想要超越速度较慢的帆板玩家时，必须保持一个桅杆长度的间距，避免超越过程中风帆突然倒下翻板或者两板相撞风帆桅杆砸伤身体。   --------------------------------------------陆上训练----------------------------------------------------  未完待续……    --------------------------------------------水上训练----------------------------------------------------  如果你耐着性子已经看到这里，觉得马上就能体会装逼超级新兴趣get的话，我只能说，too young, too simple, sometime naïve! 帆板是一个技术性超高的运动，对身体素质要求非常高，更重要的是需要不停动脑思考的。  第一次上板平衡性可能不是很好，肯定要经常摔到水里。练习起帆的时候更是几十遍得掉进水里。穿着全身连体衣时一旦落水再爬回板上头两次感觉不到什么，几十次下来整个身体就跟灌了铅一样。这个阶段体力消耗非常大，所以前一天一定要休息好，下水前保证营养充足。在水中感到体力不支时一定要及时上岸休息，补充营养。 如果航行时是离岸风，玩着玩着一眨眼冲出岸边几百米，还不会抢风航行技术，那就回不了岸了。叫天天不灵，叫地地不应，越是挣扎离出发的岸越远。少年，这就是拼体力和耐力的时候了。 我当时是第二天考完试心里那个得意啊。听着岸边的人欢声笑语，小风吹着，太阳斜挂着，在板上摆个帆板选手的姿势，就开始正风呼呼往前滑了。结果就是回过神来，周围好安静啊。尼玛，眼看就到湖中心客船的航线上了。唉，虽然不是离岸风，但也是横风，偏离出发的地点好远好远鸟。一着急慌了神怎么也不往出发地走，眼看着太阳就要落山离下课时间越来越近，信心全无，不敢折腾了。只好趴在板上驮着风帆两手拼命滑呀滑呀，再怎么着怎么也该能滑回去吧。教练也发现几分钟我还是水面上的一个小点，就划着Stand Up Paddle来换了我的帆板，让我划他的板回去。终于感觉到自己向岸边移动时，教练自己炫酷地刷刷几下就冲到湖中玩去了。等累成狗靠岸后，胳膊已经抬不起来帆板了。这还是在内陆水域上，要是在海里加上海浪作用真就要以大海为家了。  接触两天后，明白距离自己能在开阔海域乘风破浪还需要几年或十几年的训练的。   起帆…… 转向…… ……  等过百赞再更吧