女孩子怎么样逼自己瘦到 90 斤？
不请自来啊，我作为一个常年90+斤的人，首先传达一个很科学的理念，热量摄入要小于热量消耗，长此以往你就会瘦下来。 既然题主用到逼字了，应该也不是那种指望自己啥也不做或者稍微抬抬胳膊糊弄着锻炼锻炼就能哐哐往下瘦的人吧。 首先，不要极端饮食，会复胖，而且垮了身体。 1.降低精碳，（面点、大米、面条等主食），用糙米/荞麦面等各类代替。 2.低脂（不是断脂），部分蔬菜的维生素是脂溶性的！ 3.低盐 高盐会影响代谢！ 多去认识合适的食物，尽可能把握住大部分食物的热量。（山药、魔芋、蔬菜等） 少吃不合适的食物，实在想吃也可以，注意量以及吃完运动一下就是了，（烧烤、炸鸡、薯片、板栗等） 4.养成良好的锻炼习惯，一定的肌肉量有利于你的基础代谢增长，你一天能造成的热量缺口就更多了。但请一定保护好自己的膝盖，不要受伤，不要过猛，循序渐进，不要听网红的所谓3招/几个动作教你7天瘦出小蛮腰的教程，基本都是在乱骗。 踏踏实实的减肥从来没有什么捷径，管住嘴迈开腿罢了。 当然，我接下来想说的才是我个人认为最重要的，希望你想变瘦是因为自己，或者是为了健康，那是件好事，如果是因为社会的目光，又或者是取悦别人，那希望你能想开点。 我今年以来胖到了我人生巅峰的108斤了，但是我很快乐。 1.抛弃对自己的外貌焦虑之后，省下了一大笔的钱（衣服/化妆品/保养品）可以好好装饰我的家。 2.每天铁t装扮，也成功规避了婚恋带来的风险，毕竟我本身就打算丁克。 3.加强了力量锻炼，现在无论是换水/扛米/扛猫粮/单手拿锅/扛行李箱都毫无压力（极大程度降低了我找个男朋友的想法的出现频率）。 4.恢复对碳水的正常摄入后，姨妈再也没疼过。 5.我很喜欢我现在的身材（尤其是手臂），并且有一点想减脂为了能有马甲线。补充一下瘦到103了（大概从端午到8月底这段时间） 6.每天出门只要5分钟，可以肆无忌惮睡懒觉。