思维反刍严重，老是去想很多发生过的事情，大脑异常活跃，每天产生很多情绪很痛苦，怎么办？
亲爱的，你的大脑被过分使用，它会给你创造很多的梦，那些念头发生得太快了，你还没有看清楚，就被吸了进去。 让大脑休息，最简单的办法就是回到呼吸、回到身体，这说起来简单，但是需要很多很多的练习。 我自己的感受是，不断练习回到呼吸，我和脑子里的念头的距离越来越宽，就能清楚地看见自己一直活在过去那些不快乐的记忆里，睁着眼睛在梦游。 现在，除了觉知呼吸，还会触碰身体，简单地抚摩一下手指、耳朵、用脚掌轻拍一下地面，都是一个提醒的讯号：“嘿，回到身体里来，感觉一下当下，醒过来吧。” 不断地去练习，大脑这个马达一样的念头制造机就能消停一点了。