冥想到底是什么啊求个大佬指导一下?
最初接触冥想时，我以冥想就是什么都不想。然而，练习了2年，却发现想要让自己什么都不想，这根本不可能。 在300TTC的瑜伽教师培训课上，我们的冥想老师Eric给出了另一个的答案： 冥想，并不是什么都不想。 冥想，是给予自己一个充满爱与包容的空间，在这个空间里，允许内心所有的念头、想法、感受的存在与浮现。而冥想者需要做的，只是去观察，而不是评判自己内心的这些想法与感受好不好、应不应该。因此，冥想中唯一要做的事，就是让自己从复杂的头脑思考和心理活动之中抽离出来，成为一个旁观者，去观察内心世界所发生的一切，去捕捉每一个念头与感受的产生与消逝。 于是，带着这样一种方式，我在最近的冥想练习中，找到了一种有趣的体验： 而冥想，其实要练习的就是: 1、建立能量边界，保持中心感（stay center）——在这个冥想大舞池之中，无论宾客们（情绪、感受、想法、念头）以何种方式（“紧急”的事、“害怕”的事、好奇的事……），企图诱惑我之与共舞，我都不离开我的伴侣（呼吸）。如果不小心被诱惑了、被带着走远了，要记得赶快回到呼吸的身边。 与呼吸时刻保持连接、建立边界的目的，是为了保护自己、避免能量的损耗——不把能量浪费在“缅怀过去、恐惧未来”的头脑电影中，而是把能量注入此刻、真实的活在此刻。以此，让自己保持一种稳定的中心感。 冥想中如此，生活中亦是如此——面对瞬息万变的外部世界，我们需要保持内在世界的稳定；在人际交往时，我们需要设置好边界，先让自己状态稳定，再去给予别人帮助与支持。  2、敞开自己，包容一切——无论宾客们（我的念头、想法、情绪、感受）企图以何种无节操的方式诱惑我离开我的伴侣（呼吸），我都觉得OK，没问题，我完全不批判，不生气，不把这些“客人们”（念头与感受）赶出我的内在世界，而是允许他们在一旁表演。而我，与之共处，却不与之共舞。带着爱与包容，只是在一旁观察与欣赏。 在冥想中，一个人内在的混乱会被凸显与放大。当开始练习去觉知内心每一个念头的产生，会发现，原来我的内在有这么多奇奇怪怪的想法，原来我每日最执着的、不愿改变的是这些事，原来我内心深处隐藏这如此之多骄傲与自大、愤怒与悲伤……那些平日里被日常工作生活所压抑的一切，都会在冥想之中渐渐浮现。在冥想之中痛哭流涕，对于小毛女来说简直是家常便饭。 当设置好了自己的边界、让自己变得稳定之后，我们需要学会放松与敞开——允许自己内在的混乱浮现，却不评判、彻底的允许和包容自己的混乱——因为那本就是我真实的一面，去承认自己并不完美，更去接纳和允许自己并不完美。 我能看见自己的混乱，我的注意力焦点却能够保持稳定，不被这些混乱的心理活动所带走，这就是冥想练习的意义。 冥想中如此，生活中亦是如此。我们需要向自己的内在敞开，也更需要向外在的世界敞开——允许外在的世界存在那么多让我们不舒服、无法接受的人与事，允许生活中难以置信的变化发生——如果去用心观察自己讨厌的人与事，你会发现，我们体验的外在的世界，只是替我们活出了我们自己不愿承认的内在面向而已。 让自己保持稳定的中心感，最最重要的，就是去连接自己的呼吸。 希望以上对你有帮助 