那些长期坚持生酮饮食(一年以上)的人，后来怎么样了？
时隔八百年回来看到首赞内容，同为生物专业我恍然大悟（前辈牛） 甲减已好，按照协和之前的方案好了。 补充一个副作用，我心脏明显没有原来好，窦性心律不齐这个症状以前是没有的。而且出现了过敏性荨麻疹，这个比较严重。 推测是当时机体代谢跟不上，消耗了内脏的部分肌肉蛋白，使得心肌没有以前那么强健。 还有，脱发症状还在继续，已经开始用米诺地尔酊拯救发际线。 以及验证首赞的推测，我现在比原来反弹了至少十斤，想英年早秃且反弹的韭菜们可以尝试生酮 进度，吃药后甲减基本稳定，目前已经停药再过三个月测一下甲功。 减重方面缓慢减了2.5KG左右，目前准备找私教，后续再更   更新 在去协和的路上，一会儿看完医生什么情况再更新。顺便补一句，我恢复正常饮食以后倒是没有胖回去，但例假紊乱了，这次例假时长已经超过二十天，一会儿也要问一下是不是甲状腺的问题。 新鲜出炉的单子……要开始每天吃药每月复查的生活了 感觉这个回答现在可以转到甲状腺那个话题下面。约的协和医生人超级好，还给我开了下个月血糖检查的单子，说看一下有没有胰岛素抵抗，例假让我去看广安门的中医专家号。 阿门 以下原答案： 退伍女生，生酮之前就全身体检过，非常非常健康，四肢细但是腰围很粗，体脂率26.7%，大多数在腰上。 有六年健身基础，在部队训练量极大，都没有减多少腰围，体重常年在57-62KG波动，各种办法都试过，效果都不好，万不得已开始生酮。 一开始效果真好，三周腰围从79掉到73，体重只掉了3KG，但是按照腰围算，体脂率下降将近4%，腰上皮都明显松了。可把我高兴的，而且除了脑力有所下降略感迟钝以外，没什么明显症状，还以为自己天赋秉异呢（现在想想真是……） 此处注意，我是严格生酮20—50g区间，每天油够量，蛋白不超过90g，水也喝够量，热量吃够1700~1800大卡，绝对不是底下其他答案那些高蛋白低碳节食以为自己生酮的。 结果前两天去健身房回来，在部队受过伤的髋关节突然开始疼，类似风湿的症状，疼了半夜，让我开始警醒是不是有痛风症状了，于是退了酮换成低碳水吃了一周，体重回升到58KG。 今天早上早饭吃得少了点，中午忙在食堂要了套餐，吃了豆芽，鸡肉和差不多五十克米饭，下午就开始难受，极度胃酸，恶心，心跳加快，喝了将近三升水和两瓶苏打水，效果也不好，晚上恶心得吃不下饭，关节又开始疼。想去健身房体测一下还是把这个停了吧，体测老师不在，我就上跑步机快走了几下，手刚搭上去，心率128!!把我吓坏了，而且开始感觉眼底微微刺痛，我为了入伍是做过飞秒激光手术的，更不敢怠慢，飞快跑来校医院急诊。  然后被医生差点骂死 医生说你们小姑娘为减肥不要命了吗？从哪儿看到这些知识的?智商还好吗?不知道一天一百五十克以下碳水的饮食很不稳定很危险吗？不知道蛋白质和脂肪的代谢产物很难处理很容易致病吗？ 面对协和出身的医生，完全不敢说话 大家可以转过来看，今晚的单子。 因为我验血之前已经吃过一根法棍（从健身房出来的时候紧急买的），血糖应该不会太低 ，但是我上午满课下午开会，一共就吃了那么一点（基代接近1500，早饭两个鸡蛋一个去黄，中午总量不超过300克，低油低盐，很清淡，因为恶心没吃晚饭），血糖这么高显然是不正常的，尿酸虽然没超，也很高，肌酐低了，钾低，不知道是不是因为喝了太多矿泉水和苏打水，微量元素低了的缘故。 医生叫我以后别作死，赶紧买点土豆泥或者香蕉来吃，补钾。现在正在一边吃土豆泥一边改答案，关节已经没有刚才那么疼了，嘴里酸味也变小很多，但是胃里还是一直冒酸气，还有烂苹果似的酮酸味道。最明显的是之前下午最疼的时候感觉脚趾头有微微刺痛感，这个应该是痛风的标准症状吧，眼底和关节刺痛绝对跟尿酸高有关，胃酸和恶心头疼也跟血酮高关系很大。我早上测血酮是2-3之间，以前测3-4也没用什么不良反应，但是中午吃豆芽以后简直…… 医生说不管什么饮食对我这种女生，碳水低于150都是不安全的，别看血酮高也没症状，没症状的更危险，不要高兴得太早…… 不知道那些阿特金斯、喝油生酮和严格原始饮食的大神们，他们的尿酸和肾脏还好么…… 以后再也不敢作死了  谢谢大家纠正，之前说疑似中毒确实有不妥之处，当时的症状主要是微量元素流失和尿酸（虽然没有超但确实差不多到最高值） 我总结一下： 1.生酮确实很有效 如果你试了各自办法（执行得很严格）也不能减体脂的话，可以一试，但前提是你要有条件请得起营养师，或者咨询过私人医生，能够用详细精确的食谱执行，运动也要精确量和补剂，否则任何食物的替代都可能造成误差，长期积累出现不好的后果； 2.关于尿酸 之前表述有一些误差，我当天是吃完午饭两点左右开始关节疼，就非常怀疑是否有痛风情况，连续喝了两瓶570毫升的百岁山、两杯400毫升的黑咖啡、两瓶350毫升的苏打水，总共2600多毫升，跑了八九次厕所，尿量肯定是排掉一些的。如果尿酸都超值到很高，我还能自己跑医院检查?早都疼得动不了了。 另外不知道是不是其他人也是这样，我发现这种情况受损的关节更敏感，两次都是受过伤的地方先开始疼，后面才开始全身关节痛，我主要是经常背包的左肩关节、在部队受伤的右胯关节还有小时候崴脚好几次的右踝关节。尤其是右脚这么多年再没有受过伤了，前两次疼我还很纳闷，昨天夜里北京温度不高，我右脚又开始疼，想起这件事，才想起来右脚也是小时候伤过的。所以如果有盆友生酮时候以前的伤患关节开始疼，就要警惕了，务必反思调整或者暂停计划； 3.遗传与个体差异 我并没有diss生酮，生酮是治疗食谱，而且对短期减脂有很大作用，也有消炎等奇效，但是也有风险，还需要精确的控制和调整，这些我们大多数时候是做不到的，就很容易出现问题，这是内在因素；市面上的食品质量又良莠不齐，补剂也各有差异，很难达到精确的要求，这是外在因素；还有各人的家族遗传，身体健康情况确实有很大差异，健康不代表适应，这是遗传因素。 所以综合这三点，生酮不要贸然开始，一定要在医师的指导下进行，不要看了几本相关书籍，看了知乎大V的科普，下个计算器就开始。一方面成功的人不一定和你一样，如果只相信成功者，无疑是只相信幸存者偏差；另一方面科普不是科研，看得懂成分表不代表你会算，会算不代表你体内反应就真的是这么回事。我之前看有人说生酮不成熟不建议还嗤之以鼻，觉得效果这么好怎么不建议了，结果自己打脸。 至于遗传，千万不要忽视它的作用。如果父母亲属都不瘦，你就会比瘦人家族的难减肥很多。还有从小的体型和习惯，如果从小胖，长大减肥会很难，会不断反弹。我的父母就是看起来不胖、体型壮实的那种，但都有一点点脂肪肝，而且腰粗四肢细，腹型肥胖，这是遗传。从小不吃零食只吃饭，但是吃得不少，不允许剩饭，所以从小就胖，还运动，不至于大胖子反正也很壮，这是体型和习惯。所以我减肥就很难，即便我当过兵，五公里跑26分多，inbody检查肌肉含量是高的，基代不低。我四肢都有明显肌肉线条，腹肌也能摸到清晰的轮廓，非常硬，但是始终要隔着一层脂肪（这么说都分层很严重了），所以我非常非常苦恼了，才会乱试，虽然出现问题，还好停得及时，目前还好，而且生酮确实把腰上的脂肪减了很多，还完全改掉了我以前不好的饮食习惯，现在对食物的欲望很低，这一点很好。 我们的身体是有记忆的，长期的体型被认为是安全的，如果你要减肥去破坏它，大脑就会反抗，或者减不动，或者反弹。我从2012年体重就在57-62之间，从来没有动过，但通过锻炼，外观已经是从虚胖的样子变成很紧实（除了腰），看起来都算瘦了，上个月让好几个朋友猜我体重，都猜我是50-52KG的，所以比起体重，围度更重要。围度又由体脂率维系，所以降体脂率一直是我在努力的目标。 停下这两天我在B站看了美国减肥节目《极限瘦身》（不是团队赛争奖金那个），非常感动，建议大家也去看。 每个减肥的人都在对抗基因、对抗原生家庭、对抗坏习惯、对抗糟糕的回忆，最终想要变成最好的自己。追求更好的体型是我们的追求，但切记一定要用健康安全的方式，要知道身体是革命的本钱，我不去推荐任何方式，因为我还在路上。 在此结束本文，祝福每个同样减肥的知友，都能早日成为更好的自己! 祝好(✪▽✪)