有没有从来不去健身房，但是身材却很好的，是怎么样训练的？
头次在知乎回答问题。43岁，健身一年半，因为工作原因经常值班或出差，办健身卡太亏，没时间去，基本徒手，或者利用路边的单双杠，家里的哑铃锻炼。因为年龄有点大了，新陈代谢差了。容易堆脂肪，所以饮食有注意，基本不喝酒，吃的相对干净些。  ============ 有必要说明一下腹肌形状问题，很多人问起，这个还真心不是我练的有问题 腹肌形状、块数其实是天生的，相信很多人都已经知道了。通过后天努力训练，我们只能让它们变的更发达，却无法改变其形状和块数。  上图为男性的5种不同的腹肌形状，分别是：A 6块腹肌（常见）、B 8块腹肌（稀有） C 10块腹肌（罕见） D 分裂腹肌 E 不对称腹肌（常见） 大家可以百度一下看看