网传新冠感染者康复后短期内因剧烈运动入院或离世，阳康后多久才能运动? 应该如何科学、有效地运动？
不知有多少人记得，当初上海的1死亡1重症，99%无症状？ 不知有多少人记得，重症高发于80岁以上和没打疫苗的老人？ 直到亲身经历，直到奥密克戎在这片大地上肆虐： 年轻力壮、全程接种疫苗，依然躲不过重症，无法避免死亡。 苍生有难，山河同悲。 这两周，城市的街头北风潇潇，四下无人，放眼望去只剩寂寥。 阳性躺在家里，步步难熬；阴性将自己裹在层层防护下，满是恐慌。 有人抢药，有人崩溃，有人看着孩子高烧在医院无助下跪。 后来，第一批感染的人们康复了，他们戴着口罩像往常那样生活，大家心照不宣，好像这段经历不曾发生过一样。 昨天深夜，官方宣布新冠肺炎改名为新冠感染，一切好像都快要结束了。 直到，越来越多的悲剧再次出现；直到，感染后离世的人越来越多。 才发现，真正的疫情才刚刚开始！  01 12月25日，体外诊断上市公司上海科华生物创始人，原上海市生物医药行业协会副会长唐伟国，因感染新冠伴发基础性疾病逝世，享年66岁。   一个生物公司的董事长，生物医药协会的副会长，在面对新冠时依然束手无策。 最终，将生命定格在了这个寒冷的冬天。 这个12月，共和国连续痛失多位院士，清华北大几十名教授密集去世。 我们不知道他们的离世是否和新冠有关，但清华大学教授吴冠英、清华大学教授张君的离世确实是因为新冠。 60岁的张君在一周前感染新冠，在经历发烧、嗓子痛和咳嗽等症状后，逐渐恢复正常。 12月18日，他还去昆明参加了学术交流会。 12月19日，他返回北京，当天病情突然加重后猝然离世。   还有一个27岁的羽毛球运动健将，抗原刚刚转阴便急着投入到运动中去。 可能别人意识到了危险，劝他休息，他却认为“根本算不上高强度”。   当天夜里，他为自己的大意买单了，代价却是生命！   在往前推，12月24日，北京一个23岁的年轻小伙子，抗原转阴后和同学打篮球。 运动途中，突然倒地不起，最终不治身亡。 还有南京的一个小伙，刚刚入职某银行中层，未来可期。 阳康后他跑去爬紫金山锻炼。 结果在紫金山西马腰附近气喘昏迷，抢救无效离世。   南宁的一律师，平时身体素质很好，每年都会参加马拉松。这次转阴后，跑去踢球，结果当场猝死，连抢救的机会都没有。  02 今天在这里，我必须郑重提醒所有人： 新冠不是感冒！不是感冒！不是感冒！ 任何人都有风险！任何年龄段都有风险！任何毒株都有风险！ 大病初愈后身体需要休养，这是很基本的常识。 就以我自己为例，今天是我阳的第十天。作为医生，我平时很注意自己的生活习惯，平时也经常打篮球，自认为身体素质挺好，也觉得自己恢复地还行。 昨天忙完工作，我想着去楼下走走晒晒太阳。 走路没几分钟，我感觉到明显吃力，呼吸也变得急促，虽然全身包裹地严严实实，但还是感觉到浑身发冷。 发现不对劲后，我赶紧往回走，回去路上只觉得脸上发麻，平时只需要两分钟的路程，最后愣是走了接近十分钟。 回家后，整个人精疲力竭，平时经常上大夜班的人，现在一到天黑就头脑发昏困意袭来。 这个时候，如果我继续下去肯定要出大事。 其实很多医生都做出了提醒，但似乎提醒对一些人来说压根没用，他们觉得自己的身体倍儿棒，觉得自己转阴了却运动运动应该不会出大事，结果人就没了。 所以，感染了一点都不能掉以轻心，新冠除了发烧、嗓子痛，那些看不见的风险更像是悬在我们生命上方的一柄达克摩斯之剑！  03 为什么转阴后不能急着运动？ 因为新冠是病毒！病毒！病毒！ 我们在感染新冠后，一小部分人体细胞就会变成病毒细胞。随着病毒威力显现，我们体内越来越多细胞变成病毒细胞。 白细胞发现问题后，会与病毒开始斗争，这时我们的体温开始升高。 体温升高虽然烧死了病毒细胞，却也烧死了不少正常细胞。 虽然最终我们战胜了病毒，但我们的身体也会在此过程中遭受重创。 因此，在阳康后的一段时间里，我们的身体一直处于细胞再造和战后修复状态，这也是我们身体最脆弱的时候。 这个时候如果还不注意休息，还去运动，后果将是致命性的！  04 还有一个很严重的问题，就是转阴后出现心肌炎的人越来越多。 心肌炎，这个名字听着并不严重。 殊不知，急性重症心肌炎和病毒性心肌炎可能随时要了一个人的命。 更重要的是，心肌炎的早期表现和普通的感冒很相似。 我曾接诊过一个急性重症心肌炎患者，一开始他觉得自己是感冒，没放心上。等病情发展到不可挽回时，后悔的机会都没了。 现在有些人就是这样，转阴了，迫不及待去运动去活动，不给身体休养生息的机会。后来又发烧了，以为自己复阳了，其实那很可能已经是心肌炎了，已经在危险的边缘徘徊了。   我不想危言耸听，但大意的代价我们谁也承担不起。 所以，大家在出现以下症状时，一定要警惕心肌炎的可能。 一个是频繁心慌。 如果你在感染前心跳正常，感染后总觉得心脏乱跳，要警惕！ 第二是心动过速。 我们发烧时也会出现心动过速，那是正常的。 可如果退烧了，心跳速率依然居高不下，甚至超过120次/分钟，要重视！ 最后是胸闷气短。 频繁出现胸闷气短，甚至不能躺下，一躺下就感觉在憋气，一活动就气短。 出现这些症状，就不要再逞能了，风险一旦发生就是百分百！  05 这些天，有不少阳康已经出关。 于是，我们在网上看到了这样一幅场景：   除了扎堆出去旅游，还有不少人已经丢下了口罩，迎接“自由”。   之所以会出现这种情景，很大一部分原因是基于一些专家给出的所谓“研究”： 新冠是小感冒，和流感差不多，99.5%的人不用去医院，现在病毒毒性已经大大降低，二次感染概率很低... 今天，我想给大家泼个冷水：请放弃幻想，重视起来！ 不要再被一些不负责任的言论愚弄了！ 首先，我们现在面对的不是一种毒株，国内目前主要流行的是BA.5.2和BF.7哪怕你已经阳康了，你的免疫抗体也只是针对你之前所感染的毒株。也就是说，康复后你还是有很大可能再次感染其他毒株。 所以，你阳康过后的那点抵抗力，在各类毒株面前没太大作用。 其次，现在的毒性并不是很弱，网上越来越多数据表明感染后会导致肺炎，白肺问题这些天频繁冲上热搜引起讨论就是最好的佐证。以下是一位医疗界同行给出的数据：   最后，新冠有后遗症！ 虽然我很不愿承认这一点，但现实就是这样。今年发表在《JAMA》上的重磅论文给出了结论。 论文汇总分析了包含22个国家的120万感染者的54项研究，结论是： 存在持续身体疲劳、情绪波动和肌肉酸痛； 认知问题； 持续的呼吸系统问题。 吓人的从来不是医生，吓人的是疾病！ 摆在我们面前的这个冬天，或许很难。 但我想说，无论你正在经历什么。 无论你是正在阳，还是阳康，又或者正经历亲人的离世，都请好好照顾自己。 