你们身边有没有在健身房瞎练的人？
我就是那个瞎练的。 本人比较瘦，刚健身是为了增肌去的，也跟着网上的大神一样时时给自己打鸡血，上强度，吃蛋白粉，一日四五餐，效果还是很明显的，但总感觉哪里不对劲。 后来某一天突然问自己，这种状态你能坚持多长时间？如果有朋友跟你说好久不见了，一起吃个饭吧，你说不好意思我要吃增肌餐？然后我就给自己找到了健身理念“健身为了工作和生活服务，而不是反过来”。有了这个理念后，眼前豁然开朗。不再吃蛋白粉，不再控制饮食（营养搭配合理一点即可），也不再规定时间和训练计划。工作累了就减少强度，力量做多了就做点功能性，自由重量做多了就做点自重，总之各种模式都做一些。 而且我发现当我用中等重量、功能性和重量训练穿插的时候，身体会有一种愉悦的感觉，既不怎么出汗，又不大喘气。这种愉悦感能持续到练后很长时间。这是不断尝试试出来的。所以我现在以这种训练为主。 我身高172，健身前体重65，现在体重60，按照增肌来看应该是失败的。但是我从一个都拉不了到能拉21个标准正手引体，手臂还粗了一点。最大的改变是，腰围从85到72，所以虽然体重下降但基本减的都是脂肪，而且只花很少的时间，从没受过伤。 最重要的是，这种状态我有信心保持到60岁，而且不会错过与身边各种人的互动。