中轻度脂肪肝如何改善？
先简单说一下自己的情况： ①2020年10月31日医院检查显示是重度脂肪肝，转氨酶等超标严重，下图检查结果： 体检时的指标： ②2021年3月13日复查，结果显示正常，转氨酶等指标正常，下图检查结果： 复查时的指标： 历时4个月多，终于回归正常，体重也从发现重度脂肪肝的150斤下降到恢复正常状态时候的130斤。 —————分割线————— 得脂肪肝得原因大体归结于：不运动、爱吃高热量实物、经常吃夜宵。 工作第一年体检显示正常，第二年体检显示轻度脂肪肝，第三年体检显示中度脂肪肝，第四年体检显示中度脂肪肝（此时要鄙视爱康体检中心，他们检查的时候问去年是轻度还是中度，我回答了中度，估计他们也就写了中度，实际上是重度了）。 脂肪肝产生的原因：因为工作繁忙，平常加班居多，因为压力大，经常吃汉堡喝可乐，熬夜的时候又经常吃外卖，养成了不好的习惯，慢慢的形成了脂肪肝。因脂肪肝体现不出疼痛，所以也没在意。 得知自己是重度脂肪肝后，看到医生特别严肃又紧张的语气，我才意识到严重性，也加了医生的微信，平常保：持联系与沟通。 脂肪肝大多数情况下是可逆的，如果不注意，则可能会发展成肝硬化，肝硬化的后果大家可以去百度，严重程度我就不说了。 我的减脂过程： 2020年11月、12月：由于是重度脂肪肝，医生开了一个月的药，吃完后去医院复查，转氨酶等指标恢复正常；然后医生又开了一个月的药加强。期间进行了严格的饮食控制，不吃任何高脂、高热量的食物，每天一日三餐吃蔬菜沙拉和水果，外加低脂的鸡脯肉；每天给自己设置走路步数1万步。 2021年1月-3月：会吃一些主食，以粗粮为主：黑米等，饮食还是保持少吃，不吃油腻的食物，由于比较繁忙，每天控制自己走路在5000步左右，并且保证自己每天1-2杯美式咖啡，据说咖啡有保护肝的作用（肝硬化：每天喝4杯左右的咖啡，可以降低大约84%的患肝硬化的风险）。春节期间，有点没忍住，吃了不少高热量食物。 所以脂肪肝大家一定要重视，不要因为不痛不痒，就忽视了脂肪肝。轻度、中度和重度，脂肪肝都处于可逆的状态，这个时候注意饮食健康+运动，可以比较快的恢复。严重的情况下，要遵循医生的用药指导，重度脂肪肝，也不能进行大负荷的运动，以防增加肝的负担。 虽然恢复正常了，还是要多注意饮食，切记拒绝暴饮暴食，尤其在快节奏的工作生活中。 医生一直在和我强调：要控制住自己的嘴，要迈开自己的腿！ 祝脂肪肝的朋友们都早日恢复！