上海一智能公厕 15 分钟不出来自动报警提醒保洁员协助，避免老年人如厕发生意外，这一设计是否合理？
这个本意是方便老年人的设计，没想到下面一片便秘的哀嚎。 还是要说哈， 便秘对于普通人来说关系不大，但是对于患有心血管疾病的人/老人来说或许是致命的。 所以这个设计非常有必要！ （另外，为关爱便秘朋友，把解决便秘指南放最后惹） 首先，厕所是一个意外事故风险非常高的地方。 1.大便太用力诱发猝死 常有老年人在上厕所时突发心脑血管意外，甚至抢救无效死亡。 老年人在用力大便时往往屏气，屏气时腹壁肌和膈肌强烈收缩，使得腹压升高，增加心脏排血阻力，增加动脉血量和心肌耗氧量。血压突然增高，在短时间内造成重要组织器官如心脑缺氧就极容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等心脑血管意外。 如果老人本身就患有冠心病等心脑血管疾病，冠状动脉本身就很狭窄，突然地血压增加，突然地心脏负荷加大，都很容易造成心肌供氧不足，诱发心绞痛或心肌梗死。 老年人血管硬化反应差，过度用力或过久的蹲厕所后，突然站起来，血压突然下降，容易诱发直立性低血压导致脑供血不足，出现头晕、视力模糊、恶心、心悸等症状，甚至晕倒。 另外，老年人如厕常在晨起后，然而从晨起到上午10点也是老年人发生心脑血管事件的危险期，老年人在危险期用力大便，更容易发生心绞痛、心肌梗死及脑出血等意外事件。 2.憋尿后排尿容易昏厥 憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。  如厕蹲起动作要慢 中老年人晨起排便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。老年人常有关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏，常会造成下蹲困难，因此最好选用马桶。家里还可以考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。 用力排便要谨慎 有便秘问题的人，特别是患有高血压的老人，要考虑在如厕前先使用润肠药物，排便时不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，动作一定要慢，不要用力。 家中老年人上厕所最好别插门 如果老人在如厕时发生意外，将会花费更多的时间破门而入。而救护的每一分每一秒都分外宝贵。 怎么缓解便秘？ （轻微可缓解，严重看医生） 1.清晨一杯温水 早晨起床一定要喝一杯温水，也可以喝蜂蜜水。 不能因为冬天活动少就喝水少。 平常也要多喝水，可下载个小软件提醒喝水。 成人每天至少1500ml的液体摄入。 2.晨起或餐后2小时内排便 肠道活动在晨醒和餐后最活跃。最好在早晨起来或餐后两小时内尝试排便。尽量用比较舒适又不吃力的姿势，不要想着自己每次都拉不出来，然后紧张、焦虑，会更拉不出来滴。集中注意力，全身心拉粑粑。 3.注意饮食 多吃膳食纤维！ 多吃点有“嚼劲”的果蔬：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。 主食来点粗杂粮：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。 乳制品牛奶是天然的缓泻剂。 要吃植物油，植物油推荐为25-30克。 适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。 4.运动！要运动！ 很多社畜们都久坐不动，这对缓解便秘非常不利！适当进行步行、慢跑、自行车等运动有助于缓解便秘。 5.早晚揉揉腹 一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，用下面手掌拇指以外的四指指腹， 从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩腹部。 当按摩至左下腹时，适当加强用力，以不感疼痛为度，10min/次，2-3次每天。 6.多做提肛运动 平卧或坐位时，适当进行收缩肛门运动（即正常排便时的一收一放动作），锻炼提纲肌的收缩力。 没便秘的没事也多做做，好处多多。