有没有能让颜值提高的好习惯？
【超长篇预警，重磅出击】 导入： 一、身体外形上 1.牙齿 2.天鹅颈/臂 3.护肤 4.减重减脂 5.瘦腿塑性（包括梨形身材指南） 6.颈纹 7.眼睛 8.美白 9.化妆方面 二、气质精神上 1.自信 2.自律  注：附一些我其他回答的链接，看完记得回来点个赞啊盆友们！感谢。  .................正文分割.......................... 一、身体外形上 1.牙齿 牙齿白真的很加分。 （1）日常清理就是使用电动牙刷刷牙，效果的确比手动要干净很多。 （2）安利屈臣氏的牙线，可以清理掉牙缝里的残留物。 （3）关于美牙仪，有一段时间还想入个来着，但是我的牙属于非常不齐那种，感觉效果应该不是很好就没有入；还有很多小伙伴说不利于牙齿健康，慎入。 （4）牙贴用的体验不太好，在这里不说了，牙齿不敏感的可以试试。 （5）还有就是牙粉，没有安利没有推荐，只是提一下还有这么一个东西。 （6）定期洗牙，但是也不要太频繁，两三年一次就好个人感觉，清理掉牙结石等，目的不光是恢复牙齿本来的颜色，更重要的是牙齿健康。  2.天鹅颈/臂 女生有一个天鹅劲真的是非常加气质分了，可以搜天鹅操教程每天晚上练一练。 一字肩什么的真的穿衣服好看。 放一张小红书上的对比图，我的不明显。 注意一定要坚持，我是在B站上看的视频。 刚开始会很累，可以逐渐加强，一点点来。  3.护肤 可以说皮肤状态的好坏直接影响到你整个妆容的好坏，因为生活中我们都不是化妆大神，没有一双神手把烂皮肤化成好皮肤。 （1）注意补水，尤其干皮，油皮也需要补水，均衡一下。 （2）早睡，不要熬夜，真的很影响皮肤状态。  4.减重减脂 还是瘦才是最改变人的，当然不是干瘦，是那种健康的瘦，看起来倍有精神！ 老生常谈了也不多说就提几点： （1）饭吃八分饱 （2）轻断食减肥，吃轻食，注意营养均衡。 我之前就使用这种方法瘦下来八斤。 食谱网上有很多，但是我觉得还是按照自己的喜好来就好。其实我也没有少吃多少感觉，只不过吃的更健康了。我的晚饭是用水果代替的。 （3）找到适合自己的锻炼方式，不运动光少吃还是会遇到瓶颈的。 （4）晚上6点以后最好不要吃东西了。  5.瘦腿塑性 女生真的是一个麻烦的生物，即使你在减肥中，也不要忘了注意瘦腿。 (这里特指觉得腿粗的，有肌肉线条的小腿是我追求的很完美了不需要。) 肌肉腿不是很了解，肉腿还是可以通过按摩缩小腿围的。 我用的是名创优品10块钱的按摩滚珠，性价比真是爆棚。每天晚上可以按摩一下，腿内测从下到上，外侧从上到下，大腿小腿都一样的方向。但是据说十一点之后不要按摩。   这是小红书上我跟着做的教程，具体见水印。 刮痧就不推荐了，一个朋友刮完穿了三天长裤…  另外尤其是梨形身材要注意这些： （1）拉伸 尤其是那些久坐的学生党上班族，脂肪易堆积，也容易产生水肿，从而使下半身越来越粗壮。 拉伸腿部肌肉一定是一个很好的办法， 瑜伽或者普拉提里有一些拉伸腿部肌肉的动作，可以挑选一些适合自己的动作每天练习。  （2）减脂 有氧运动的减脂效果还是比较好的，但是时间最好保持在30mins以上。 注：跑完步一定要注意拉伸，主要是大腿前侧和小腿部分。 如果是在健身房，个人更建议椭圆机，不伤膝盖，效果也堪比跑步机。  （3）盆骨前倾、假胯宽的矫正 梨形身材一般都有点这种问题，这就是除了减脂以外比较重要的问题， 盆骨前倾 一定要纠正坐姿，不要像我一下一坐下就翘二郎腿，虽然我已经很努力改正了。  假胯宽 高赞中已经给出了一个对比图 视觉上看着腿就短了一截，人家的腿是从腰开始算，你的腿是从胯开始算，不显矮才怪呢。  常用动作 下面来说一下我自己的常用动作，其实动作有很多，有的我觉得不合适就给自己剃掉了（可会照顾自己了呢233） 1. 侧卧抬腿是最简单的改善假胯宽的动作。一般每侧20次，一天做4组就可以了。 2. 这个动作也是4组，没有泡沫轴可以用其他代替。 3. 一直蜜汁喜欢臀桥这个动作， 4. 这个是我最近新加的一个动作， 时间稍微长点能明显的感觉到肌肉的酸痛感（???反正就是有感觉）。 5. 始终坚信把上半身支起来和完全躺着不一样的我... 其实就是觉得抬腿比较省事哈哈哈就一股脑加进来了。 6. 注意：锻炼的时候尽量避免一些可以使腿部肌肉更发达的动作，比如跳绳、深蹲等等。 （嗯...道理我觉得大家应该都懂）  6.颈纹 女生没有颈纹的好像也不多， 周围问一下多多少少都有点， 有颈纹看起来的确蛮显老的， 可以用去颈纹的霜每天按摩一下。 （不需要太贵）  7.关于眼部问题 （1）祛黑眼圈最重要的还是早睡早起不要熬夜啦。 （2）用眼过度时可以试一下蒸汽眼罩，有利于缓解疲劳。 推荐花王的，就是有点小贵 （3）据说每天早上睁开眼睛之前，眼珠子先转两圈眼睛会更有神(据说！据说！据说！)  8.美白 都说一白遮百丑，虽然我是很想美黑的，但是周围朋友好像都不太理解。 （1）防晒一定要认真涂，反正涂就对了！ （2）安利之前推荐过的美白方法，珍珠粉1:1兑身体乳，我用的郁美净浴后乳。坚持下去还是有效果的。 注意比例可以不要1:1，具体看情况，避免搓泥。  9.化妆方面 这个我曾经写过很多啦， 不会化妆不知道从哪下手的可以先看看这个： 至于还有其他一些小技巧或者好用物推荐大家可以进我主页看我的回答， 都是亲身试过的。  二、气质精神上 光有好的外形是远远不够的，只是空有其表。 如果你的精神够丰富，够有气质，自然而然的就算你长的不好看，你依旧是人群中的发光点。 提两点： 1.自信 首先要培养自己的自信，你看到的那些“发光的女孩子”没有一个是低着头走路的。 要培养自己的自信，当然前提是你要丰富你自己。 才有资本自信， 相信不用我多说大家都知道怎么做。 推荐大家看一看这个回答里的小短片：  2.自律 我曾经写过，具体看下面的链接： 因为亲身试过，所以才推荐给大家这种生活方式。 是真的爽。    如果你觉得对你有用的话，留个赞再走呗。 或者关注我，我们一起变美。  