女生斜方肌怎么消除？
消除不至于，但是可以加以改善，毕竟肩颈线条优越的人穿一字肩真的端庄又有气质。    时尚芭莎的这组图还特意给了刘诗诗的肩部特写，不得不说真的很绝，肩颈线条超有美感。   还有和倪妮的这组黑白天鹅出圈图，真的是持靓行凶了，肩部线条和仪态美，看一眼就让人惊艳。    但是只要日常坚持，斜方肌是可以通过锻炼来改善的！而且夏天快到啦，哪个女孩子不想穿着一字领小吊带出去玩呢？   今天的文章就从日常训练、生活习惯两个方面来帮助大家夏天美美地穿上小裙子～    日常的训练是要需要作为重点来练习的，除了可以的改善斜方肌，还有后背的“富贵包”，对手臂也有一定的改善作用，坚持做一段时间就可以看到效果，动作也比较简单～ （注：动图和视频搬运自网络，非作者本人原创）   1.只需要一个瑜伽环，双手握住放在头部后侧 肘关节和肩关节向双侧打开，呼气的时候向前，吸气的时候打开 注意背部用力，不要用斜方肌发力 每天坚持做10组，一组15次    放原视频感受一下，注意动作要标准。    2.坐在瑜伽垫上双腿盘起，背部一定要挺直 用手轻轻地把脖子向下按压，感受肩部的拉伸 按压10秒左右后换另一边，每天坚持5组。    3.双脚与肩同宽，背贴墙面站直 手臂先屈肘，再向上延伸，手臂不用完全伸直 一定不要用斜方肌发力，肩膀沉下去    4.放松肩膀，手臂伸直 掌心不断地向前后翻转，肩部不动只有掌心在动 这个动作还可以锻炼到手臂的肌肉    5.双腿合并跪在瑜伽垫上，胸部紧贴地面 手臂放松，双手尽力向前延伸 这个动作可以很好地放松背部的肌肉以及斜方肌     6.肩膀用力地耸肩然后放下 可以放松肩膀的肌肉，也可以活动肩膀    7.双脚分开前后站直，手臂屈肘放置墙壁 身体一定要站直，肩膀放松 坚持这个动作30秒后换另一边，还可以锻炼到手臂的肌肉    8.身体站直，一只手放置背部 另一只手去放在胳膊肘上，注意呼吸均匀 坚持30秒后换另一只手    9.双手抱头，靠至墙面，双脚并拢 头部渐渐向上抬起，再放松 注意用背部肩胛骨发力，不要用斜方肌发力    还有B站@我是上雅，这个小姐姐关于斜方肌的视频也很管用，坚持了一段时间还是比较简单的，一个动作坚持30秒即可。   1.放松肩膀，手臂伸直，伸起大拇指 上下地不停翻转，保持均匀呼吸，注意不要耸肩    2.伸直手臂，手指朝上不断地画圈 保持均匀呼吸，动作不用太大，轻轻地画圈即可    3.身体前倾，膝盖微弯，背部打直 掌心一定要朝下，向后延伸再回来，肩胛骨用力 向后的时候注意呼气，回来的时候吸气    4.身体前倾伸出双臂，向后伸展， 手臂一定要伸直用力，感受到手臂上的肉在燃烧 伸展的时候呼气，回来吸气    5.双手伸直，手掌朝前面的方向不断打直 肩部放松，感受背部的力量  手掌朝后再来一次，坚持30秒    6.这个是前一个动作的结合版 手臂打直，放松肩膀，手掌不断地向后再向前 掌心朝前吸气，朝后时呼气    7.双臂向下拍打，弧度不用太大 始终保持沉肩的状态，保持呼吸均匀    8.手臂抬起画圈时停顿一秒，再继续 停顿时呼气，画圈时吸气 一定要沉肩，不要用斜方肌发力，幅度可以大一点    9.向上摆动三下手臂，然后回到原位 再向下摆动三下回原位，摆动时要记得吸气， 停顿时呼气，这个动作还可以锻炼到手臂的肌肉    10.不断地伸直手臂再屈肘，手臂用力 整个人抬头挺胸，不要缩脖子，不要耸肩    11.手臂不断地上下画半圆，大约45度 可以稍微地放松一些肌肉，不用处于紧绷的状态   后面还有完整版视频放在这里啦，方便大家训练～    日常生活中好的生活习惯对改善斜方肌也有很大的作用呀，至少不会让斜方肌更发达，拍起照也会更好看～    1.不要经常低着头玩手机。长时间低头玩手机会让肌肉处于一个过于紧张的状态，对斜方肌的消除也很不利。如果低头玩了太久的手机，可以用训练中的第2个动作放松肌肉。    2.睡觉姿势不正确。经常侧着睡觉会让一边的肩膀处于难以放松的状态，而且肩部也会蜷缩，可能会导致高低肩。    3.经常按摩肩颈。时常按摩可以放松肩部的肌肉，也可以改善我们的斜方肌，淘宝上就有，经常用的话改善效果很好～  这种一键式设计的按摩贴就很方便，可以缓解肌肉紧张帮助放松，平时哪里酸痛就可以贴在哪里，缓解颈部和背部的肌肉，可以让斜方肌变小，线条也会变得更好看。       4.不要经常背单肩包。很多女孩子平时搭配都喜欢用单肩包，其实经常背会导致一边的肩膀过于紧张，如果真的要背记得晚上回去做斜方肌拉伸哦～  这些就是可以帮助改善斜方肌的训练和习惯啦，夏天来了真的好想穿小裙子和吊带！姐妹们也要为了它们努力一次啊！  更多变美小习惯欢迎关注我 @巴洛克有一只兔  我的其他高赞回答↓ 