唱歌不会用丹田气息发力，调太高全靠嗓子，这种情况要怎么改进和练习？
感谢知乎日报收录，更新一下（最下面更新了自学视频教程以及练习顺序，请自取） 本文分为三个部分： 第一部分：学习思路    第二部分：如何才能高效率学唱歌  第三部分：视频与文字教程 练习唱歌是一个有逻辑性的事情，特别自学需要逻辑性耐心与判断力，下面我们先介绍学习唱歌的基础思路，然后带入教程： 唱歌练声顺序：其实练声都是有阶段有目的的，你这样的练习会有进步，但是究其根本进步不大。我主张不盲目练声，比如你是入门阶段，吸气不完善，那你先打破吸气的错误。完成这一步才好去说保持和无声弱延音（Si）或练声。不然的话，你的吸气有问题，你弱延音和练声中很多状态就是有误差的。而不同音阶和元音的练习方式和目的不同，混一起练习就乱了，这是得不偿失。 练习时间：声乐和器乐的练习有一个非常常见的螺旋性上升的特征。你一下子4个小时可能远没有将练习分散在一天内，每次1小时来的好。而且，随着练习强度的增长或者练习中对错参半的状态影响，你非常有可能在四小时内伤害到声带，这是问题。 基本路数：吸气练习-----保持练习（此时可以加入无声练习和部分有声练习，练习以非ee或i类元音为主，防止声带紧张状态给气息引起反作用。）----横膈膜弹跳练习（这里可以结合跳音来做）----推动练习。 下面附上基础入门的文字和视频练习吧。 唱歌反复进步退步是自学者和跟老师学习的人都会遇到的一个特别难解决的问题。遇到这样的问题，我首先推荐大家可以理性的思考，下面我给大家介绍一下我在授课里是如何强调这个问题的 吧，希望能给大家一些启发。 唱歌效率低下的根源是判断，也就是说你在整个练声的过程中，你做的究竟对为主，还是是错为主或者对错参半的。要知道如果对错参半，练习效率就很低了。 应对这样的问题，一般在我的教学里要求学生有四种判断条件： 1,感觉 2，感受 3，外部形态 4，音色 我经常叫他们为四个圈，即使一个技术想做的对，你必须从多个方面判断它，至少符合两个条件的才行。四个条件的交集一般就是我们所说的更为正确的声音。 在正常练习中午要求学生至少对一个技术或者声音有两种以上的判断，这样我们的训练效率就会有比较大的提升。 其实练习唱歌这个事情，只要你有耐心，肯做练习并没有想象中的难度那么高。 当然，也没有你说的思路那么乱，我们梳理下，一点点说： 气息在唱歌中分为两个主要步骤： 1 吸气：吸气的方式很简单，先要找到放松的吸气状态，如何是放松？我建议你体会一下睡觉时候的吸气。你会发现，这个时候肚子一起一伏的对吧？这个时候的吸气其实相对比我们日常的状态就会更有深度了（注意，这个深度指的是吸气的肌肉使用里没有喉咙口腔之类的紧张，所以气息顺畅的状态，但是深度并不一定代表量就更多，只是状态顺畅），而当你能习惯这个状态之后，你就可以尝试做一些主动性的训练了，在脖子以上部分没有过度紧张的前提下练习狗喘气之类的会比较有作用。 解析：那么是否越深越好呢？我并不这么认为。我认为过度追求气息的深度造成的是身体的僵硬，反而起到反作用，初学大可不必一味的追求深深深。这里也要提到，人的气能吸到哪里？丹田么？丹田是什么器官？其实，丹田是一个人的力量意识点，并不是一个可以储存气息的器官，所以我们的气息最终还是到了肺里面。这个时候，有人会说了，为什么气到肺里面了，肚子会一动一动的？其实，这就是我们要说的横膈膜，封面的图展示了横膈膜是在肺以下。当你吸气时，以横膈膜为主的吸气肌群收缩，横膈膜下降肺部膨胀，因为下部都是器官，下潜受限后肚子就鼓起来了。 事实上，人的呼吸器官主要受到大脑皮质神经中枢系统的控制的，而呼吸的状态被分为了有意识和无意识，无意识的呼吸是依靠反射的动作调节的，肺部的动作刺激迷走神经，传导反射中枢，支配呼吸的肌群呼吸（比如横膈），这个状态就是前面讲的这种腹式呼吸。 这种呼吸膈肌下降比较少一般在1.5cm左右，而有意识的则来自于呼吸中枢进行驱动，他可以下降6-7cm。 一般我们讲声乐的训练中，首先要先找到无意识被动的自然吸气，类似于睡觉这种呼吸状态，此刻找到身体的自然状态。而因为歌曲的节奏变化，所以我们需要在无意识吸气的管道通顺的肌肉上加入主动的控制，以此慢慢将之形成习惯性的反射动作。 纯粹的松弛作为初始的学习是为了身体协调管道通畅，但是一定得有下一步才能放到唱歌里，所以我们讲的呼吸状态是静息与主动两者的融合状态，具体要根据乐句和节奏变化。 呼气（用气）： 演唱其实是呼的艺术，怎么呼，如何呼才是重点。那么，我们该怎么做呢？ 我们刚才躺下吸气后肚子膨胀了对吧？这个时候我们要保持住肚子的膨胀状态来唱歌。注意这里的保持不要完全僵硬，防止腹肌过度紧张（注：僵硬可能也会引起声带用力）只要保持形态即可，我们吸气后准备发声时，因为吸气后，体内与体外的气压差和肌肉弹性的原因，气息从肺部向外出来的趋势是比较强烈的，而保持的动作是为了抵消过度的力量给与并使气流适配发声，所以才有的。 解析：我自己的教学中常用气压增减来形容气息，其实呼气中比较重点的部分主要是分为两个层面的：第一个层面是声带正常闭合的稳定度，这在发声中非常重要，如果你的声带非常松散，你又想稳定的发声，这是很艰难的。第二个层面是气息的保持，前面也讲了原理，我们并不是要强行撑住什么，而是要抵御过度出气的趋势，让之平衡的与发声对抗工作。 这两个层面也是唱歌用气部分最主要要思考的部分。 练习1，控制气息的流量，其实每个人都会控制流量，比如说，我让你随便吹一口气，然后再让你小一点吹一口，你不用想，直接就做到了对么？我们首先要保证吸气放松自然，气息到横膈膜然后保持住（前面说的基础内容），继续做一个小一点的吹气，10-20秒内都可以，尽量稳定一些。当我们可以维持10-20秒后，尝试放松吸气，保持横膈然后用同样小一些的气量进行演唱，你会发现原本不好唱的部分变得简单了一些。这只是一个开端。这部分比较重点的是不要引发舌根与下巴的紧张，因为这个练习是属于SOVT状态，也就是有声道的一部分阻塞的状态，所以利于初始的练习。 练习2，气带声方法，当你做完了第一步，你至少可以用小气量吹10-20秒的气了，这个时候我们该加入声带了。如何加入声带呢？我们继续放松吸气，保持横膈，然后小气量吹气，吹气两秒后，我们开始用小音量发一个WU。WU必须是慢慢由虚变实的，或者说小音量慢慢变成中等音量的，声带不能突然用力，要慢慢发出声音，越慢越好。吹气与WU之间不能断掉，你会得到一个气息推动声带产生的声音。一开始这个声音的音量不会很大，慢慢做快后，就不要先露出气息了，可以尝试快速直接的找到气息与声带匹配对抗的状态，维持这个声音，这个状态来进行演唱，你会发现自己的演唱松弛多了。 练习3，横膈膜弹跳练习：横隔膜弹跳的练习，我们可以选用两种的。一种是狗喘气，动作的要点就是放松的吸气，然后呼气，然后再用口呼气。狗喘气的过程中，我们会发现，吸气的时候肚子会正常的膨胀起来，呼气的时候肚子会自然的缩回去，这样的循环，有助于我们横隔膜的弹跳性训练。第二种是有声的弹跳训练，这个时候我们需要找大笑时候肚子弹跳的感觉来进行。我们大笑的时候肚子产生的这种弹跳，其实就是横隔膜造成的。我们在进行练习的时候可以用呵这样的字来一个字一个字的弹跳。 练习4，音量练习：音量的练习指在日常的语言和演唱过程中按降低音量，以一个适中音量来进行演唱，这样会形成习惯，促进气息与声带的匹配。相对减少消耗，也能加强高音上面的拓展。 练习,5， 数数字练习：顾名思义，我们需要在一口气那数字45至50即可完成，需要特别注意的是，数数字的过程中，我们要把每个字都有清晰，尽量不用力的去咬字尽量音量保持一致。 练习6， 唇颤音练习：唇颤音练习就是我们用气吹动嘴唇，让嘴唇产生规则性的颤动。唇颤音的练习，主要要领分为两个方向。一个方向，嘴唇的颤动，一定要规则，不要忽大忽小，颗粒感清晰，不要把气都向外吐，初期先尝试减少气量。第二个方向就是在唇颤过程加入嘟这个字的声音，注意都这个声音，嗓子一定不要紧张，产生都这个声音就好了，音量要适中。 练习如下： 声乐问题的解题思路--协调性： 自学的逻辑基础：https://www.bilibili.com/video/av36572977 高效练习唱歌的三个重点:https://www.bilibili.com/video/av67199062/ 如何通过模仿歌手来学习唱歌：https://www.bilibili.com/video/BV11X4y1T7j7/ 为什么你唱歌难听：https://www.bilibili.com/video/BV1t54y1Q7mG/ 科学的说话与发声：https://www.bilibili.com/video/BV18g4y1B7Wy/ Da老师视频如何自学?&如何练习气息&如何让唱歌音量更大？ https://www.bilibili.com/video/BV15V411m7os/ 唱歌的姿势要求？& 发声不稳定？& 如何找气息支撑？ https://www.bilibili.com/video/BV1fk4y1y77x/ 唱歌虚怎么办？&共鸣到底是什么？&声音嗲怎么办？& SI如何练习？ https://www.bilibili.com/video/BV1GD4y1d7T6/ 高音如何声带闭合？&唱歌时脖子状态&气息怎么练？&声音如何清亮有厚度？ https://www.bilibili.com/video/BV1g5411L7zW/ 声乐培训班有坑么&唱歌不稳定&乐感是天生的么？&如何自己练习视唱练耳的音准部分 https://www.bilibili.com/video/BV1hA411j7to/ 声乐初学者入门索引：https://www.bilibili.com/video/BV1no4y1o79S/ 支点的找寻：https://www.bilibili.com/video/BV1ka4y1e7HN/ 气息与发声匹配：https://www.bilibili.com/video/av20491003 说话式训练:https://www.bilibili.com/video/av20490956 气息短/一句唱不完：https://www.bilibili.com/video/av55203772/ 气息稳定的根源--压力：https://www.bilibili.com/video/av77356231 平衡气息与发声的衔接：https://www.bilibili.com/video/av57150016/ 概念： 发声位置：https://www.bilibili.com/video/av63449750/ 什么是闭合：https://www.bilibili.com/video/BV1MA411v7fA/ 声音疲劳/挤压的原因：https://www.bilibili.com/video/BV1yK4y1v7Fg/ 发声音量的选择：https://www.bilibili.com/video/BV1tE411N76W/ 练习： 发声理论：https://www.bilibili.com/video/av23528471 气泡音的作用：https://www.bilibili.com/video/av46060498/ 气泡音的分类：https://www.bilibili.com/video/av48812125/ 气泡音转发声：https://www.bilibili.com/video/av50225308/ 气泡音寻找合适的发声点：https://www.bilibili.com/video/av23661393 发声点稳定：https://www.bilibili.com/video/av23759055 动态发声（New）：https://www.bilibili.com/video/av79103206/ 声带挤卡或漏气：https://www.bilibili.com/video/av57150016/ 发声稳定性： https://www.bilibili.com/video/av69524923/ 咬字的理论引导：https://www.bilibili.com/video/BV17f4y1m7G8/ 基础咬字动作：https://www.bilibili.com/video/av35140519 咬字速率与稳定：https://www.bilibili.com/video/av35418193 咬字技巧与归韵：https://www.bilibili.com/video/av41386987 咬字投射统一：https://www.bilibili.com/video/av31960924 声音太粗或太细：https://www.bilibili.com/video/BV1TK411L7Pk/ 情绪的构成：https://www.bilibili.com/video/BV17T4y1M7iC/ 弦乐传达：https://www.bilibili.com/video/av59302434/ 歌曲结构层次：https://www.bilibili.com/video/av62031536/ 暗色彩：悲伤的来源：https://www.bilibili.com/video/BV1Wk4y1q717/ 音色包含的内容：https://www.bilibili.com/video/BV16E411W77F/ 从色彩角度解读混声（易学）：https://www.bilibili.com/video/BV1VA411n7Tz/ 什么是混声：https://www.bilibili.com/video/av39893669 什么是头声：https://www.bilibili.com/video/av62485090/ 混声的简单理解：https://www.bilibili.com/video/BV1VA411n7Tz/ 混声的比例与平衡：https://www.bilibili.com/video/av40438300 轻混声：https://www.bilibili.com/video/av43994025