为什么锻炼身体后还是弱不禁风？
因为好多人傻啊，是吃饱睡足有力气，不使出去不爽的时候才该去使劲运动，人会骗人，身体感受不会骗你，它希望你睡你就睡，希望你保暖你就保暖，别硬跟它对着干，别以为"健身"这个名字沾了个健就是越搞得猛越健康，不管是强壮还是虚弱的人，没有危险的情况下，都应该量力而行做那种做完让人很快乐很舒畅让人一身轻松的运动， 然后就是内调，从睡足觉开始……这说起来就很麻烦……反正吃食物吃药运动都要按照怎么舒服怎么来，慢慢就好了，有精气神再去挥发，而不是为了挥发强榨精气神，大概就酱，我也花了十年才get到怎么做……网上资料其实很多……关键词大概可以从"气血不足""营卫失调""脾阳虚""肾阳虚肾阴虚"开始……如果是常年睡眠不足还要猛练的话，还可能有啥肝血不足阴虚上火长痘眼睛干痛，以前的我自己就是一边狂长痘一边怕冷，太可怜了  周末闲，我又来bb了，看到我的有缘人是真的很幸运（doge），我真的很会养生也很会作死，经验丰富  睡眠 最重要的是不要生物钟乱跳，要不就一直早睡要不你就一直熬夜（） 最完美的睡眠状态是老生常谈的晚上固定点睡，天亮外面闹了自然醒，这感觉快乐似神仙谁试谁知道 （早起的话，夏天中午有时候会困，有困意的时候就闭眼，眯一会，不一定要睡着，就算只眯那么十分钟，整个状态就不一样，淦我中学班上的学神当年就会这招……做过一段时间同桌，看他有时候一下课闭眼，一上课睁眼，心想这睡不着有毛用，长大有闲心做对比实验才发现……困了就顺着身体感觉闭眼疯狂放松自己，就那么几分钟再起来，效果很神，如果强撑着，一下午状态都很崩溃） 也还行的，固定时间段晚睡晚起，状态也还不错，前提是把窗子外面的光关严实点+耳塞 最差的，今天十点睡，明天四点睡，最最最最伤身体……你会喜提白天精力不济/眼睛干痛/可能上火/可能怕冷/晚上失眠多梦/易过敏/肌肉酸痛僵硬……即使你是周末熬夜，第二天能睡十几个小时，但生物钟错乱的痛苦，无法用时长弥补，所以睡多久起来还是难受 但是大多数社畜平时都很难做到早睡早起吧…那种倒班制的工作更是反人类，要么早班要么晚班还能活 ，倒班真的只有早死了……还有逼人时不时熬夜通宵加班的，建议通通抓起来枪毙（）  饮食 第一，饿了就吃，别拖，吃睡本来就比其他一切事重要，可惜人已经被异化太久了，很多鸡毛蒜皮的破事不让人废寝忘食好像就显得你多不认真一样，呵╰_╯ 第二，实在饿久了就千万不要多吃，一点一点来，猫饿久了给它倒多点粮，扎猛子吃就会吐，吐久了就会得胰腺炎，得给一口过一会再给一口 ，人乍然吃多了不吐但也难受，久了就有得消化道和消化相关内分泌器官全套疾病的可能，饿久了胃很敏感，除了少吃，也不要先吃太刺激的，就像喝酒之前先垫一点主食这种操作，是真的有用哈哈哈哈（不是建议喝酒的意思 第三，挑食，不要信别人的减肥建议/增肌建议/养生建议，like 什么每顿要吃多少蛋白粉吃多少肉必须吃鸡蛋牛奶哒咩啊要吃清粥小菜绿豆黑豆全素才是养生人，也不要信自己脑子以为的"喜欢"，like 我一个朋友发"最近赶ddl太忙了，焦虑死，点了自己最喜欢的xxx犒劳自己，吃了两口就吃不下去了痛苦"，这就是被脑子骗了说喜欢，其实这会身体根本不喜欢的例子 你应该直接问身体，问自己的胃，需要吗？吃下去难不难受，气顺不顺，每个人每天的状态和需求都是不一样的，这种细微的感觉只有自己知道，人一定有过吃完饭觉得怪堵的感觉，甚至运动很久都还在，那就是吃到不适合的食物了，你的身体今天搞不定这个菜，吃了想吐，但是下次可能又行了，觉得好喜欢 我没有任何具体建议，所有食物都可以吃，除了变质的有毒的，能不能吃看自己状态，有的状态适合大口吃肉，有的状态真的是只想粥，like肠胃炎发作时候，除了稀饭米汤，吃啥拉啥痛死你哈哈哈，觉得纯纯白米粥真香，但是过了这个点，就再也不想吃什么纯纯白米粥了，一般我看身体状态好不好就靠想不想吃肉来评判自己……能大口吃肉的时候，确实身体好，但不想吃的硬塞身体真的受不了 反正吃完最顺畅的状态就是，肚子里仿佛没有感觉，跑两步都不难受（不是真的建议去跑），太久不吃饿到不好，想吃的没得吃营养不良不好，吃得太饱有胀气感也不好 有种情况是这样的，你吃一个觉得吃着难受的东西两口就有胀气感，觉得自己饱了，但是你又搞到一个觉得吃着舒服的东西，吃下去胀气感没了，越吃越饿，胃口大开，明明吃的东西更多了，但是你"感觉"少了，这就是适合的 运动 适合自己的运动是以神清气爽为目标的，不管是举铁拉伸瑜伽跑步，有氧无氧，都可以做，但要看自己感觉来，不用管教练/网红/keep们的要求，动作可以到处找参考，但最后适不适合做以自己感觉为准（），强度也看自己的感觉，到哪舒服就做到哪，做完一身轻松，能吃能睡能干事，而不是以 kg/km/次数为目标，做完人蔫了精疲力竭半死不活[doge] 我以前半边身体纤维肌痛，走路二十分钟都疼，别说什么运动了，得从走路开始学，从网上教走路姿态的视频，到运动解剖，到运动康复的什么链什么肌肉这个力那个力理论，最后发现"正确动作"的标准就是自己觉得舒服，不要觉得自己是人，被衣服被体态被标准绑住，被各种教练医生教育应该怎么怎么，信息太多根本搞不懂怎么走，得把自己当成猴子，想本猴子动起来什么姿势舒服，谁会教猴子怎么动，但猴子自己就会走会爬，很多网上的标准都是错的，你根本不知道哪天就遇到谣言了，深蹲膝盖不过脚尖，腰痛要练小燕飞这种……不一而足，要受教育不能只相信一个人，跟着一个人复制动作，要多看，才能知道他们都在不同场景解决了什么问题，第一理论是发展的，第二理论有很多不同的应用场景，还有很多角度不同的派系，所以在一个极其细节和个人的问题上，摸一个其他地方有用的方法和理论过来，不一定就能指导自己，可以说是没有真理真的能解释和指导每件事，但是问题其实很简单，自己有身体，身体不舒服，需要得到解脱，最简单的操作就是朝舒服的感觉走，像猴子像婴儿一样任性地走，其他东西都是拿来借鉴的 中医理论同理，很多思路能借鉴，也有很多信息是假的错的，你就分析加靠感觉试吧，不越过平衡太远病得太严重，遇到千奇百怪的病例，很多边缘调整操作也用不上其实，最简单的就是什么养中气养脾，不干什么伤阳不干什么伤阴，疏通筋脉化瘀堵，什么都不懂，好好睡觉吃饭运动生活也够了