为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛？
这是个伪命题，别听无良商业媒体们炒作，都是为了忽悠你赚钱。 那么多科学研究，睡眠学都已经有几十年历史了，大家就不能去看看靠谱的书吗？别看那些畅销书，那也都是为了赚钱，去看教科书！或者学术论文，答案是非常明确的。那些号称自己每天只需要睡5小时的人，如果去做睡眠测试，都是严重缺觉的。 我们都知道人的主观意识往往不靠谱，更严重的是：缺少睡眠的人都不认为自己缺觉。早在1978年现代睡眠医学之父、斯坦福大学教授William Dement通过各种生理困倦和睡眠测试实验都得出一个结论， 所有人对于自己是否缺少睡眠，都很难有准确的认知。尤其对于那些缺觉嗜睡的人，认知都有一定差异，所有人都没想到自己能快速睡着。 有一半都说他们更本不困，可在试验中他们不到五分钟就在MSLT睡眠测试中入睡了，证明他们非常缺乏睡眠。而另一半人认为他们也只是有点困，但大多不知道自己其实非常困。 全世界测试的结果都一样，成年人的标准入睡后的高质量睡眠每天需要8.1小时，上下波动1小时内是正常范围，7-9个小时几乎是健康人类必须的睡眠时间。这还不包括入睡前躺着的时间，和醒了赖床的时间。 整夜长时间睡觉只有人类和灵长类动物才有，是进化的现阶段最高级睡眠模式，效率最高。要知道很多动物都只能碎片化地睡眠，深睡眠和REM快速眼动的百分占比明显比人类短。 当然一个健康的人躺下去5分钟就能睡着，醒了精神饱满一整天也是正常的。睡着了全是浅睡眠也不行，必须进入睡眠周期的波谷深睡眠和波峰REM睡眠才能启动很多机能。 但是，人体有很强的生存适应机制，就是如果长期坚持缩短睡眠，比如每天5小时，那么你的身体很快会适应，并为了白天应付各种可能的危及和任务，让你自我感觉良好。代价就是器官的加速衰老，尤其是大脑，可以坚持睡5小时就醒并不是说你就该睡5小时，这并不是你的最佳状态。当然作为社畜选择不多，那也别听资本家忽悠。 睡眠的分子生物学结论：我们在清醒时获得的信息越多，对大脑神经突触改变越多，我们需要睡觉修复的时间越多。而8小时，也是人类进化到现阶段的成果，未来的人类如果每天新信息量更大，按照现在的科学研究结果很可能需要睡更长时间。基本上成功的人，都是爱动脑的人，那么他们可能反而需要更多睡眠。 我就给你们看一个例子全世界最著名的不爱睡觉却睡地最多的超人，发明之王 --爱迪生！ 1921年这张照片，他在美国总统哈丁和橡胶大亨费尔斯通面前，睡着了。 爱迪生是出了名的在任何场合都能睡着，因为他搞实验，常年熬夜缺觉，所以他总会在各种场合快速补觉。 减少睡眠还能保持健康根本不可能，精力旺盛更是不可能，那些扯名人故事的媒体人都忽略了很多因素，人家晚上睡得少，不代表白天不睡觉，不代表不打盹，我认识很多商界大佬基本都是上车在后排就睡。你以为满大街土豪们的埃尔法商务车和领导们喜欢的丰田考斯特拿来干嘛的？睡觉舒服啊！ 简单告诉你，睡眠不可能压缩，连补觉都只能物理恢复机体，不能补回化学毒素清除。缺觉会在中老年期加倍惩罚你，短命是必须的，肥胖、糖尿病都和睡眠不足时的内分泌紊乱有关，抑郁、暴躁等各种神经疾病也必然接踵而至。短期会让你脑功能迟钝，记忆受损。如果缺就赶快补回来。 睡眠的机制非常复杂，不是简单的节律，和sleep cycle问题。通过多个机制综合作用，全年平均下来，人清醒最高峰的确是晚上8、9点，但是主导困意的静息平衡睡眠因子也会在晚上9左右点达到巅峰（我估计是原始人时代在余晖时有精神啪啪啪，然后快速睡着），之后困意和清醒程度都逐渐下降，基本熬过了12-2点你就不会困了…… 来，给你做个图  每天困了就赶快睡，然后睡到自然醒！才是王道。当然正如神经学大神在下面这个回答所说，长期缺觉的人会适应缺觉的状态，把缺觉作为新常态，还感觉良好，毕竟疾病和短命是以后的事。 当然想靠咖啡因保持清醒本身就说明你已经严重缺觉了，咖啡因过量就是让你的神经受体越来越钝化，超过75mg的咖啡因就会明显影响睡眠，基本等于喝一口