陈氏太极拳小架是什么样的？
自问自答，知乎关于武术、太极拳、陈氏太极的问答比较少，我2014年7月底辞了2年半的记者工作，来到陈家沟学习了一个月的太极拳（陈氏小架），期间查资料、问老师、和同学交流，了解了一些东西，虽然不甚专业，但通俗易懂，希望发出来能对爱好者有帮助，如有漏误，欢迎指正。   结缘陈氏小架   种子 大三的暑假，我在某市电视台实习。所谓实习，其实因为去的时机不太对，实习生人数稍多，大部分时间在刷微博、和别的实习生聊天直到老职工脸色低沉。每天我骑着自行车沿着文明大道穿过一个又一个红绿灯口下班，空气里有炊烟、烤鸭味、烤红薯香。  在十天左右的实习期里，我读了四本书：南方周末的三本文集，以及李海鹏当时的新书——《晚来寂静》。三本文集，其中两本是特稿集，南香红和李海鹏的，剩下一本是地理篇。  地理篇中，有一篇文章非常强烈的吸引了我——写于06年的《陈家沟习武记》。它就像一颗种子，让我暗暗对自己说，一定要去一次陈家沟。  文章并没有太多涉及武功、拳理，而是描绘出一个河南小乡村的风土民情，文采飞扬，充满感情，以致于我前后反复看了很多遍，有一种身处山外看本山的别样亲近，也想有机会和那位记者见上一面。  兴趣 我的胎教据说是武侠剧《天蚕再变》，在初中，我阅读了大量的武侠小说。对于一个喜欢故事的男孩来说，武侠小说简直就是鸦片。  从《飞狐外传》、《雪山飞狐》开始，金庸和温瑞安的大部分作品我都看过，高中后期把英语课改成了古龙小说鉴赏课，天道不爽，高考时英语成绩挺一般。  电视上也经常播一些武林节目。比如王战军丹田弹抖，平躺靠小腹可将铁饼弹飞，日本横纲级相扑曙太郎也没法把王战军推出圈外；一堆人排队推不动陈小旺，即使换成大力士龙五。  陈家沟是太极拳发源地，陈氏太极最正宗，这样的印象留了下来。  口碑 真正让我行动的，是洛阳的一位老板。该老板年轻低调，相貌和马云有几分相似，和马云也有相同的爱好——打太极拳。他每年都会安排一个月时间去陈家沟学拳。  和他聊天后，我知道了这么几点。1，费用不算贵；2，有历史，有功夫；3，公平，同一个班里教的东西都一样。  摆在我面前的只有时间这个问题了，现在普通的上班族似乎根本没有足够的时间，除非辞职。之后过了大概半年，我辞职打算换工作，终于可以去陈家沟了。  选择 “凡事预则成，不预则废”，尤其是有了互联网，出门逛个街都想提前查查附近有哪路公交车。  南方周末记者去的学校是陈小旺、陈小星的学校，即陈家沟太极拳学校，也就是过去陈家沟的体校，历史老，牌子硬，大师名气大，是最稳妥的选择。  马云、任志强、李连杰、吴京等一干社会名流常去的学校是王西安父子的学校，即王战军太极拳学校，王战军在央视武林大会上出尽风头，号称“常胜将军”，实战太极代表者。  吴京拍成名作《太极宗师》时来陈家沟跟王西安学了几个月太极拳，之后还来过好几次。马云、李连杰最近推广的太极禅项目也是与该校合作，马云在各种公开场合毫不吝啬表达自己对太极拳的喜爱，他拜王西安为师，甚至阿里巴巴公司招人都要求应聘者打上一段太极拳。  无意中，在网上看到“大架”、“小架”的区分。 原来，陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才这名动四海的“四大金刚”都是大架传人，在陈家沟还有与之相对对应的小架一脉。如同华山派剑宗、气宗，陈氏太极也有两种路子。大架势广，小架势微，但小架口碑出奇的好，学习难度据说也高。  打开视频看看小架拳什么样，相对大架拳，小架拳真——难看。好吧，这就是我的第一印象，大架左右扭来扭去，甭提多仙风道骨，小架拳撅着个屁股。。。。。。  出发 耳听为虚，眼见为实，到地方看看。我坐上小巴，早上7点半出发。 中途下车上厕所，上车一看，一个身材魁梧的老人占了我的座位。我和他理论两句，他坐到了里面的空位。过会，司机说：“刚上的到温县城的哪位？”老人应声。我一听，心里一紧，便搭话道，说我去陈家沟学拳。  老人一听也是非常感兴趣，温县为陈家沟上属县，近年来沾陈家沟光，全县习太极拳蔚然成风。老人拿出手机，把他打的简易套路视频让我看。聊了一路，老人给了我一个温县城体育局专职免费教拳的王老师的电话，又指点了陈家沟路口，从该路口向南走6公里即达村里。  就快到路口时，天降急雨，瞬间如瓢泼般，司机问我咋下，我说有伞，没事。5分钟，到了路口，雨居然停了。踏着还残留着暑气的潮路，我向南走去。  2014年7月29日下午2点半。  寻师 太极拳，文化拳。我心里有标准。 一，年龄不要太大，不但名气大，收费高，其教学精力也有限，而且和我共同语言少。 二，年轻不要太轻，二三十岁的老师，我再勉强也难免心中不服，而且年轻人略浮躁，教学未必用心。 三，一定是个聪明的儒雅之人。和聪明人说话方便，而且我不相信粗人的太极拳水平能多高。 四，需是有名师传承的小架拳传人。  我给温县体育局的王老师打了个电话，她肯定的告诉我：“找陈伯祥。”  陈伯祥，小架拳的代表人物。大架陈小旺，小架陈伯祥。这两位可以说是陈家沟里威望最高的两位拳师。早听说陈伯祥现在不教拳了，有上门学拳的他都领到其得意弟子陈春生那里。但既然要学小架，见陈伯祥老爷子一面聊上几句也是极好的。一路打听，走到老爷子家门口，邻居说他去出差了。（去东北教拳了）对门的一群老太太们在搓麻将，一位慈眉善目的听到我要学拳，连声招呼我，“找春生呗，找春生。”  我哈哈一笑，心想，“网上说陈伯祥经常对上门来的学拳者说‘找春生’，老太太指路对着呢。”问了路线，向陈春生家走去。大门敞开，我走进院子，听到2楼有练武声，上门问一年轻人找春生老师，他带我进了1楼客厅，轻声喊了一声，春生老师从里屋出来了。  春生老师身高和我差不多，176的样子，瘦而文静，50岁左右。听说我还没吃饭，他太太给我热了个菜，我一边吃饭，一边和老师聊。  1，  练太极拳的是不是因为气沉丹田小肚子会变大？ 答：不，中年发福。 2，  打拳时，呼吸需要控制吗？ 答：不，呼吸自然，一式有的比较长，一个开合中一次呼吸不够用的。（我心想，练气易出问题，呼吸自然好）  不故弄玄虚，实在，聪明，我终于明白找到组织的快乐是怎么回事了。  传承 从太极拳创始人陈王廷开始，小架的高手众多，陈有本、陈清萍、陈仲甡、陈季甡、陈垚、陈鑫。近代，大架的陈发科（陈小旺的爷爷）威震北平，其父陈延熙被袁世凯聘去教子。  好手、高手、妙手、神手。陈家沟几百年间，只有三位神手，皆是小架，陈仲甡、陈季甡、陈垚。 陈仲甡、陈季甡是孪生兄弟，一代宗师陈有本之子。二人曾率兵镇压了太平军，保怀庆府一方平安，被朝廷封为“武节将军”（原匾在文革中被毁坏）。陈垚和陈鑫是陈仲甡的儿子，哥哥陈垚习武，弟弟陈鑫习文。  陈垚的武功达到了陈家沟的巅峰，在陈家沟，关于陈垚的传说故事最多。据说有乡人从他身后用手指戳他屁股，陈垚头都没回，直接用屁股夹住后人手指，一路夹着走去，直到后人手指乌青，连声哀求，才放其一马。（该故事在祖祠壁画上）过去穿长袍，垚公可凭袍尖打人，让你转三圈不转三圈半。  学太极拳，此一书足矣，前无古人，后无来者，书中拳为小架 陈克忠还可以反打太极拳，他是左撇子，原本向右的招式换成向左。  上世纪50、60年代，整个村里就两位老拳师传拳。陈照丕传大架，教了“四大金刚”，陈克忠传小架，教了陈伯祥等。  陈春生从小和伯祥爷的儿子陈琦玩着长大，他曾用了6年时间白天对着镜子、晚上映着影子专心改架子，架子终于规规矩矩，干干净净，老爷子后来一看，对外便主推他（教拳）。  近年来，老爷子看到了小架拳的传承危机。功夫好的几个徒弟忙于生计，没空专心练拳。老爷子便把来学拳的领到陈春生家中，让徒弟可以以教拳养自己练拳，使得小架拳更好地传承下去。陈春生老师功夫纯正，为人谦和，武德高尚，深受伯祥老师器重。现为陈氏太极拳小架陈伯祥拳术研究会会长。  陈有本、陈仲甡、陈鑫、陈克忠、陈伯祥、陈春生，小架拳一脉相承，清楚明白。 巧的是，春生祖上是陈王廷，伯祥、克忠祖上分别是陈王廷的两兄弟，陈王廷兄弟四人，一人没有后代，刚好在小架拳这三代，陈王廷家的三支聚在一起。   书房架 且看这学拳须知前三条，陈鑫老在多少年前就把学拳者的心理揣摩得一清二楚，节节击破，我一条条看下去，不由出了一身冷汗，惭愧，惭愧，种种不可皆说到人心底。  仅从此就能看出，为什么太极拳的魅力如此之大，它是陈家沟十余代文武全才的人物打磨而成的高级产物。  《陈氏太极拳图说》中从三才、河图、洛书、周易、八卦，将太极拳与之对应结合，拳法理论精细。难怪小架拳又称“书房架”。然而遗憾的是《图说》是半截话，剩下的半截在《三三六拳谱》里，陈克忠手里的《三三六拳谱》在红薯窖里受潮遭毁。  关于《三三六拳谱》，武林名宿唐豪三下陈家沟，论证陈家沟为太极拳发源地。他仅仅被允许看了一眼封面和目录便已兴奋至极。  文革   学拳 拳架外形不难，尤其是20岁左右的年轻人，花一个月时间学习小架一层架（8成东西都在1层架中），时间绰绰有余，但正如同武功有“内功心法”，太极拳的内涵在动作要领上。  即老师常说的规矩，无规矩不成方圆，每一个动作，无论是手、还是脚，全身都有一定的要求标准，预备式（即无极桩）的要求要始终贯穿在整个套路中。记住要领，对于年轻人也不算难，难的是身体明白，坚持下去（每天至少练两小时），然后再找老师正架子。  拳理脑子容易理解，但要把东西拿到身体上，就必须通过长时间的练习才能让身体记住。比如静的预备式要松下来，动的套路里难得做到松，而临阵时更难做到。  如果是专心全职学拳，有明师悉心栽培，据说三年功夫可成。全然不是小说中练个几十年打通任督二脉的样子。小架拳师非常实在，不忽悠人，拳理就是拳理，看得见，摸得着，每一招一式莫不以技击为目的，健身只是练习的一个附加结果。  拳理 太极拳决不仅仅是柔软无力，其松中有合，动中有静。松下来是为了更强烈的爆发。一套三层架或者炮锤打下来，比起外家功夫、少林拳来，实刚猛过之而无不及。  太极拳的威力从何而来？ 一， 松。将身体学会放松，从而协调全身的力量，形成爆发力极强整劲。整劲就是力往一处使，普通人后腿一蹬，前腿自动把后腿力给拦住了，没法形成整劲，更谈不上因爆发力强、速度快而形成的穿透力。而且普通的僵劲是直的，整劲可以通过人体结构和拳法转变方向，利用扭转形成更强的力量。 太极拳的拳打上去如同一发高速飞行且旋转的子弹，杀伤力极强。 二， 腿力大于手力。太极拳利用档力（广义的档，包括腿、胯）、腰力，力从脚掌而来，靠身法打人，因此，不但力量远大于手臂之力，而且由于力从下来，理论上身体各部位无不可发力打击。  收获 一位常年混迹陈家沟的人在接受当地电视台采访时说：“来陈家沟的有两种人，不是脑子有病，就是身体有病。”此乃玩笑之话，脑子有病一般指热爱武学，热爱太极拳的。  河南大学教授王立群在开封跟伯祥爷的徒弟李建设学了小架，以前他为了准备《百家讲坛》，压力大，晚上睡不着觉，需要吃安眠药入睡，从1片增加到5片，练了小架拳一年之后，从一晚5片降到了2片。这是他在2010年开封小架交流会上说的。  陈王廷创拳时就提到了太极拳有消食的功效，太极拳讲究向下松沉，对于消化系统好处多多。 另外太极拳还锻炼身体协调性，手、眼、步、腿、腰协调而动，10分钟不到的一路拳，全身各个关节都锻炼到，而且70%的地方是松，堪称最有效率的运动。有的老人在练过太极拳后，走路不摔倒了，因为身体平衡比以前有提高。  我练拳不算刻苦，起初同学多时，被氛围带动，每天5点半起床，后来人少了些，有点懒，早晨6点半起床练拳，上午在村里走走看看、喝茶、洗衣服，下午上课，晚上散步、看书、交流。一个月的时间，没有带电脑，手机也是诺基亚1050，手机自带的收音机、手电筒功能统统派上用场，读了三本书——《迦陵说词讲稿》、《直布罗陀水手》、《流血的仕途》，前两本略闷，当初就是空间有限，看它们耐读，所以带上。  商铺 陈家沟的物价非常好，（尤其是当你知道某家小卖部老板就是当年某顶尖高人孙子时）和超市价格基本无异。  而且商铺实在，都往低价卖，卖不上价，价钱透明。强烈建议花点银子，买点太极服、太极鞋等。 由于陈家沟3月到10月期间有大量的比赛、培训班，太极拳客流量大，商行都是直接从厂家订货。  在外地居住，还有两件事要注意，一是防蚊虫，我在三伏天学拳，虽然有空调，但是蚊子挺烦，18元买包电蚊香（送加热器），轻松搞定。二，注意防沙眼，村里有卖红霉素软膏，最好自带氧氟沙星眼液。  风景 当初拍《少林寺》时，本来也打算拍陈家沟故事，后因换导演此事作罢。 少林寺有山有寺，陈家沟虽处黄河附近，周围景点不少，但均在50公里外。 沟里有众多学校、拳馆，规模大点的，有陈小旺、陈炳、王战军三家的学校（皆大架），可以参观下。  附上：一些相关资料。 伯祥宗师访谈  陈式太极拳小架 陈伯祥      （帅） 伯祥宗师小架一二三层  陈伯祥 陈氏小架太极拳 春生师黄河边小架一路  陈式太极拳小架一路.陈春生黄河边演练    （潇洒） 伯祥品如瘦菊绽清香  品如瘦菊绽清香 南方周末 陈家沟习武记 http://www.southcn.com/weekend/culture/200611160157.htm（2006年11月16日）        南方周末 陈氏小架，静悄悄传承  南方周末 - 陈氏小架，静悄悄传承                （2013年9月6日）