老是熬夜，会不会猝死？
目前看来，熬不熬夜，都有概率猝死，70% 左右的“猝死”是心脏骤停[1]，心脏骤停的原因约 80% 是冠状动脉疾病[2]；“长期睡眠不足”或“连续的睡眠剥夺”会提高猝死的概率，“长期睡眠过多”相关的疾病（可能是睡眠过多的原因）会更大幅度地提高猝死的概率；“虽然晚睡，但是在脑部感受到的光线够暗的环境中有规律地睡够身体每天所需的时间”对人和非人动物的全因死亡率无影响，这种“晚睡”在日常生活中大概不会被称为“熬夜”。 睡眠对人和非人动物的具体功能还在研究之中[3]，目前看来，每天睡至少两三个小时，让人脑清除脑脊液等处的杂质、进行突触剪枝[4]等生理功能有时间运转，对人类的高级神经活动是有必要的，在当前技术条件下不能用药物替代，尤其是经常睡不到七个小时的人的整体认知能力、推理能力、语言能力会受到损害[5]；在这之外，人的慢性睡眠不足与心脏病、2 型糖尿病、癌症、肥胖症、抑郁症等诸多疾病有关。熬夜对脑以外的部分造成的影响可能涉及肠道内积累的活性氧[6]，这可以被抗氧化剂清理。 2020 年，美国哈佛医学院的神经科学家在果蝇、小鼠等动物身上发现了睡眠不足致死（例如连续十天以上的睡眠剥夺造成的猝死）与肠道的因果关系，相关研究结果发表在 2020 年 6 月 4 日的 Cell 杂志上： 此研究的作者、神经生物学副教授 Dragana Rogulja 说：“我们惊讶地发现肠道在导致死亡的过程中起着重要作用。更让人惊讶的是，睡眠不足导致的过早死亡是可以避免的。” 另一方面，许多证据显示睡眠时间过长或导致睡眠过多的疾病会对人造成伤害： 各个年龄段建议的睡眠时间[11]： 在“保证了身体需要的睡眠时长”的情况下，睡眠时段在白天还是夜晚，对人的寿命、智力、健康状况之类都没有影响，白天你可以把光线遮挡起来营造黑暗环境。正常人在黑暗环境里睡眠有利于褪黑素相关的内分泌调节。