大家暴饮暴食的时候能吃多少？
这个问题我比较有心得答。 一个39岁的大老爷们得了暴食症。 照片说明:这是2019年2月底照片，身高172，85公斤。体检身体各项指标都高，胖了10多年，决定减肥。  这是2019年5月份，减肥70多天，体重56.5公斤，体检除胆固醇偏高，其他的都好了。 为什么先发这几张照片，不是要说减肥成功，而是暴食的由头。 56的体重保持到现在7个月了，从四个月前开始暴食。 照片说明:以前从来不爱吃甜食，奶油，蛋糕的，现在非常爱吃，这是我一个人一顿吃的，而且特别喜欢老婆晚上带小孩去补课，一个人在家里看着电视吃。 照片说明:这个是甜食加烧烤，都是晚上一个人搞定。  照片说明:这两张照片也是一顿的量，烤鸭是一只。 这些只是我这几个月暴食的冰山一角。我非常清楚暴食的心态，比如出去买吃的不喜欢在外面吃，一定要买回家一个人静静的吃，在回家的路上等个红灯都不耐烦，巴不得马上到家开吃。买东西的时候根本不管能吃多少，就是想吃遍一切，甚至会激动的身上发抖。 现在对甜的，高油脂的，非常迷恋，估计是减肥身体缺糖，缺油。 试问有谁暴食一顿的量有我猛？每顿基本一万卡左右。 在网上经常看到暴食的帖子，我也想改这个毛病，怕吃出二型糖尿病。 顺便再多几句嘴，网上说暴食好像女孩偏多，有几个共同点: 第一:吃完催吐，这个一定不可取，身体迟早要废。 第二:暴食完有罪恶感，为什么要有罪恶感？怕胖？实话实说，颜值不行的人胖了瘦了颜值都不行，还不如内在美。而且以我这几个月的经验，暴食完后面两天正常吃体重就会降回去。 第三:一边暴食一边哭，我真想抽你丫的，太矫情。暴食的时候那么幸福，吃那么多最想吃的，哭什么，为什么会没出息，你以为你不暴食就不会胖了，就漂亮了，就走上人生巅峰了？这种观念大错特错。 说了那么多，本人观点暴食确实对身体不好，毕竟吃撑了还在机械的往嘴里塞东西，我深有体会，太伤肠胃，而且暴出个胰岛素抵抗就麻烦了，所以要改，要控制自己。比如一周我暴食两次，慢慢调整为一次，再慢慢调整为暴食的时候吃撑就不吃了，大家一起努力吧。 手机上第一次说那么多，想到哪说到哪，没什么条理，大家将就看吧。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是分割线 看到那么多暴食患者，今天来更新下 老规矩，先上图   这些是过年这几天在家暴的甜点和炸鸡等等，我也说不清到底吃了多少，方正每天只要肚子能有一丝空间就往嘴里塞，这么说吧，看了下账单，从三十到初6不算正餐的情况下，光甜点和炸鸡，零食我一个人暴了3000元，你们可以想象有多少 。(话说这次疫情严重，出去觅食还是有风险的)。那么结果是什么呢？ 这个是1月24日大年三十 这个是初7，7天长了24斤  。虽然虚体重多一点，估计几天就能降回去，但这次是连续暴7天，三五斤纯脂肪还是有的。 但我一点都不后悔，因为这七天真的很快乐，感觉吃遍了全世界，每天醒来就毫无罪恶感的计划吃什么，怎么才能多吃进去美食，并且从这次7天的放纵好像真正找到了和自己身体和解的方法。 下面是通过这次长时间暴食总结出来的干货，请有暴食习惯的朋友可以借鉴。 第一，心里建设。暴食者都在纠结自己的体重，其实别人真的真的不太在意你重了10斤还是轻了5斤，根本看不出来好吗。暴食者完全是自己对自己要求高，永远都嫌自己不够瘦。但太瘦真的不好看，没有一点人的圆润感。人身上还是需要有一层脂肪才健康，过多就不深入了。不要嫌自己肚子上有圈肉，腿粗，任何人都是这样的，再说一遍，身体是需要这些脂肪的。你们看的一些模特拥有人鱼线，马甲线，其实那是收紧了核心，一放绝对也是肚子一圈肉。那么我们应该怎么做呢？那就是放过自己！放过自己！放过自己！重要的话说三遍。 第二步，用一段时间放纵自己。 因为看医生和吃药帮助不大的，还是要靠自己。千万千万不想相信网上说的一些什么自律，想暴食就暴低热量的，说这些的都不是真正有暴食症的人，他们根本没有体验过，自以为是的瞎说，低热量的东西我暴个毛哦，暴了屁用没有，自律和人体的本能比起来屁都算不上。 那么应该怎么放纵自己呢？ 每顿吃饭不要搞什么先吃蔬菜，再吃肉，再吃主食增加饱腹感，什么吃7分饱，这样肯定继续暴食的。要做的就是每顿十分饱，吃的时候想怎么吃就怎么吃，但不要吃撑。肥肉，动物皮，精致碳水一定要吃够，如果控制的话暴食永远好不了。三餐之外什么糕点，炸鸡，零食，烧烤想怎么吃就怎么吃，想吃多少就吃多少，原则也是吃到十分饱，不要硬撑。因为这段时间是自我治疗的时候，所以不要当心今天吃了明天就要控制不能吃了，治疗期内天天都能吃，今天吃不下明天接着吃。我大吃大喝了7天是真的不想吃了，只想吃青菜。至少这段时间是不想暴了，等以后想暴了再放纵几天，频率应该会越来越低。估计几个月就能治好。有轻微暴食的人也适用，因为你们每周都在控制自己，单位，学校，朋友的社交越来越糟糕，就等每周的那一天放纵日。一天的放纵真的不够哦。 我经历和总结的这个方法肯定会在短期内体重增加，请参考第一条(心里建设)，等治好这个心里疾病体重会回来的。 有神经性贪食症的朋友请先戒吐，再从第一条做起。 再多几句嘴，知乎上很多小仙女动不动就说自己暴食blabla的，你们就吃了几个面包几个水果而已，只是比你的计划热量摄入高了点，根本不是暴食，请不要随便给自己贴上标签。 本人一理工类大老爷们，表达能力有限，不知道表达清楚没，各位将就参考吧。 结尾说个暴友们能理解的事，今年三十晚上十二点我想暴零食，家里的食物不想吃，然后就满大街找零食，还错过了跨年的钟声，你们可以想象大年三十晚上凌晨12点找零食有多困难，虽然最后在24小时便利店买到了，但想想暴食真的可怕，根本控制不住自己，所以大家一起努力调整吧。 记住，你并不孤单。