为什么我羽毛球单打总来不及退后场?
也许你在负一层，在学校的操场上，公园里，穿着普通的运动鞋，拿着超市买来的几十块钱一副的羽毛球拍，用着几块钱一个的塑料球，打着露天的羽毛球，没什么移动，也没有什么竞赛意识。那么我觉得退不到后场也是正常的，你可能需要先去一个室内球馆里，看看别人是怎么打球的。你打的羽毛球，和别人打的羽毛球，是两项运动。不过没关系，这个时候往往是最享受羽毛球，最能感受到打球的乐趣的时候。 也许你在第一层，有了专业的羽毛球鞋，有了入门级的球拍，知道球拍是需要拉线的，知道打球要在专业的室内场馆里，也知道羽毛球要尽量打到底线，充分利用场地的长度和宽度。那么退不到后场可能是因为高远球技术没掌握好，被对手压制了；步伐不熟练，在场上跑不开。这时候你需要了解高远球的挥拍动作，了解如何让自己更顺畅的发力；你需要跑跑全场步伐，特别是头顶位置。这个时候往往是技术进步最快的时候，你会开始钻研技术动作，每天都觉得有新的进步。大部分球友应该都处于这个阶段，能够突破这一层的已经是业余中的高手了。 也许你在第二层，熟知各品牌羽毛球装备的型号，有了属于自己的高端球拍，熟知自身适合的磅数与球拍参数，愿意折腾手胶或毛巾胶，高远球底线到底线没什么问题，全场步伐也基本掌握。那么这个时候，对面想要通过高远球让你来不及后退已经不太可能，应该是网前抢高点平推底角或者用平高球来压制你的底线，才能让你后退不及。这时候你可能需要加强下启动步伐的练习，特别是加强腿部与踝关节的力量，让自己更快的侧身，更快的启动，让自己的速度能够跟上对面的球速。这种时候往往技术上已经到了一定的瓶颈期，技术动作已经基本掌握，更多的需要在身体素质上寻求突破。这也是业余高手与专业选手之间的巨大差距，没有足够的训练量支撑，业余球友很难再往上一步。不过达到这一层的球友，平时打球也都是大腿级别的存在了。 也许你在第三层，受过一定的专业训练，是大学校队里或者各个俱乐部中的主力球员，各种业余比赛都可以获得相当不错的名次。有出色的启动步伐，全场各个点都能跑到，正反手没有弱点。那么这时候，你应该不会来知乎上提这个问题，跟着教练好好练就是了，自己也该知道如何通过训练提升自身能力。这一层的球友，基本上摸到了专业的门槛，对上业余球友基本上是吊打，不会给他们任何获胜的希望。 也许你在第四层，从小接受专业训练，是省队主力，那么请接受我的膜拜，顺便教教我技术动作与战术打法。能够压得你来不及后退的人已经非常非常非常少了，只有比你更强的人才能做到这一点。能够和这样的大佬打上一局，是我的荣幸。 也许你在大气层，已经进入了国家队，参加世界大赛并摘金夺银。那么能不能给我一张签名照？谢谢大佬！ 不过国际大赛上也有退不到后场的情况，解决方法请参考下面的视频。 其实看到这个问题，我感到很开心。因为现在喜欢单打的人越来越少，去球馆里看一眼，几乎每个场地都在打双打。而提问者不仅打单打，还会思考自己为什么退不到后场，说明对技术也是有追求的。希望我的回答能帮助到你，更希望你球技进步，早日到达大气层！记得给我签名照！ 我是李默勤，如果你喜欢我的文章，欢迎关注：羽球杂谈！