长期喝豆浆的人，身体上都发生了什么变化？
谢邀～ 我是每天都要喝豆浆的人，这不是因为我多么喜欢，而是因为我天生头发不是很好，很软很细，所以需要很多黑豆和黑芝麻来调理，因此就和豆浆因此结缘。 我比较喜欢喝三黑豆浆： 类似于这样自己DIY的豆浆料足，浆浓，喝下去超有满足感！ 有时候放的内容会更多，哈哈 事实上，随着豆浆机的普及，豆浆再也不是大家记忆力单纯的黄豆豆浆，更加多元了，不同食材的豆浆对身体的影响也并不一致，接下来就我了解到的几款都将和大家分享下。 一、我常喝的几款豆浆（豆浆适合怎么喝） 二、豆浆对身体的影响 三、豆浆不适合怎么喝 2. 双米豆浆 如果熟了之后放置一会，再从豆浆机里倒出来，那层奶皮子也是超级好喝的哦～ 3.苹果豆浆 4. 三黑豆浆 5.红豆薏仁豆浆 6.五红豆浆 头发中的主要成分是蛋白质，而且身体中的蛋白质会优先供给给其他重要器官，所以如果我们蛋白质摄入不足的话就会影响到发质和发量，豆浆中的蛋白质都是优质蛋白，对于人体吸收是最有利的，一杯豆浆中蛋白质可以达到15%以上，对于因熬夜或营养不良导致的脱发能有效达到缓解。 大豆加工成豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率，豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。将豆浆和肉、蛋类食物一起搭配，可以补充蛋氨酸，提高豆浆蛋白质的营养利用率。 2. 维生素含量高——减少油脂分泌 头发油腻是我们很多发友都会觉得非常困扰的一个问题，其实究根结底，头发出油和身体雄性激素水平以及摄入的食物种类都有很大的关系，糖类和脂肪摄入较多，则会造成皮脂腺分泌物粘性增大，难以清洗，豆类中的异黄酮，可以有效拮抗雄性激素分泌，所以可以达到抑制皮脂腺分泌的效果。 同时豆浆中含有丰富的维生素B族，能够参与氨基酸和脂肪的代谢，可以在体内形成烟氨酸，有效达到控油效果。所以多喝豆浆，可以让头发拥有一个更清爽的生长环境。  3. 防治糖尿病 豆浆中含有大量的纤维素，可以有效的阻止糖量的吸收，在日常生活中，如果想喝一些饮品，又怕含糖量太高，不妨喝豆浆，既可以获取营养，又不会摄入很多的糖分。  4. 防止衰老 豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。 5.可以美白 豆浆能抑制黑色素生成。 黑色素是让皮肤变黑的主要因素。皮肤在受到紫外线照射时，便会促进黑色素分泌，黑色素增多自然肌肤也会变黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，而豆浆中的蕴含的亚油酸能有效的阻止氨酸酶的产生，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就自然变白了。 1.没煮熟的豆浆不能喝 很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。 没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。 2.豆浆中尽量不要加红糖或者蜂蜜 豆浆中加红糖或者蜂蜜，喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。 3.忌在豆浆里打鸡蛋 很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。 4.忌空腹喝豆浆 空腹的时候喝豆浆，会使豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益的作用。所以最好同时再吃一些主食，使豆浆中的蛋白质在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。 5.忌装保温瓶 豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。 哈哈，就先分享到这里，后续有新发现继续更新； 欢迎大家多多点赞和关注哦~ 