4kg的哑铃，一只手每天300下，有效果吗？
多谢邀请 要知道，重量和数量是健身的关键，但4kg的哑铃对于大多数健身者来说都是完全没有难度的，顶多在生活中玩玩罢了，但如果你是萌新，我还是很介意你使用重量适合你的健身器材，一只手每天300个也是一个可以接受的数额，但我觉得你如果练到很轻松的时候，还是要去购买更重更适合你的哑铃，并且提升组数和数量，量变则质变，我相信健身过后的你会更加引人瞩目。 还有，要练就向阿诺学习吧。 以上为一对哑铃可做动作。