最近减肥，吃腻了白水鸡胸肉、无酱意面，请问有没有什么酱料是低卡甚至0卡的呀？
10.16更: 市面上0卡酱是真难吃！！ 最喜欢的酱料是酱油…还有盐和胡椒… ————————————————————  我也在减肥，每天鸡胸龙利鱼 现在市面上跟随低卡甚至0卡的酱料可以选择，淘宝可以买到20-60不等，多看看成分表可以给你一个很好的指南，基本上100g500kj左右就算是低的，不必太过紧张于酱料，因为虽然它们热量可能有的很高，但实际上一小勺酱料也就几克，是的话三勺酱料撑死15g，热量高的沙拉酱2000kj就是差不多500kcal，15g就是60kcal，稍微注意用量，选择低热量食物和烘培方式，选择热量不那么高的酱汁都是可以的。 比较推荐的日常酱汁：黑椒汁、烤肉酱、番茄酱都可以很好满足日常料理需求，热量基本在400kj甚至更低热量较高的烘培芝麻酱（1700kj左右）我会将用量控制在5g以内而像热量爆表的沙拉酱可以用酸奶代替 比较推荐的烘培方式：我其实很赞成水煮或清蒸，相比烤更加低热量普遍的方式是在前一天腌好肉，鸡胸我一般稍微焯焯水差不多五分熟，蔬菜用水煮至八分熟，再和鸡胸一起少量水炒放盐和胡椒，水量控制在不糊锅就行，味道肯定是没有油炒的好吃，但比白水煮的好多了 然后放图，可以参考              