广播体操真的能强身健体吗?
 必须可以强身健体啊，当初设计广播体操的定位就是全民健身操，但现在为止有68年的历史啦，伴随着一代一代人的青春记忆。 这里以我小时候的做的第八套广场体操为例，剖解下每一节可以锻炼的部位和好处。 第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。 如果你做得很标准、流畅，动作也是是很优美的，不信请看下图。 广播体操每一节都有许多常见的健身、瑜伽动作糅合在里面。 第一节 伸展运动 能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。 第二节 扩胸运动 扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。 第三节 踢腿运动 踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。 第四、五节 体侧运动、体转运动 体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状，这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性 第六节 全身运动 这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合，因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位，而全身运动则能起到瘦身美体的作用。 第七节 跳跃运动 这节操可以改善腿部的血液循环，缓解下肢的肿胀感，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张。 第八节 整理运动 这与开始的原地踏步原理等同，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，以免肌肉紧张，导致酸痛等。 如果你能每天做两三套下来，还真是不错的运动方式。你也可以建议家里的爸妈、爷爷奶奶外公外婆跟着做喔。 视频在上面。  ❤️ 看完三件事： 如果你觉得这篇内容对你挺有启发，我想邀请你帮我三个忙： 点赞， 让更多的人也能看到这篇内容（收藏不点赞，都是耍流氓 -_-） 关注我和专栏， 让我们成为长期关系 关注公众号「大众健身科普」， 依据提示回复关键字，可获得百G健身干货 谢谢你的支持！