哪些行为对肾伤害大？
资深肾内健康管理师6年（临床+生活健康管理）实践经验，通过2方面分析伤害肾行为：生活方式及习惯+疾病干预阶段；1个日常的保养解决部分问题来解答~ 生活方式及习惯从12个方面深入分析，疾病干预阶段从3个方面剖析；而“日常的保健”是基于以上问题发现的伤害，做出4个解决部分问题的方案！ 先上思维导图清晰明了 相信看了的伙伴们很简单清晰的懂了思路~ 先从我的肾内健康管理师的老本行分析： 1.观念：偏方，说到这个偏方的事儿， 要从我帮助过的一个肾友说起， 他是大学毕业刚上班， 在广州工作， 找我是因为看了我知乎上几乎所有， 有关于肾内疾病问答的看法， 想咨询我“他应不应该做肾穿和老爸告诉他的土偏方我怎么看？” 我就反问他， 你吃的土偏方“鱼腥草”属于中药对吗？ “对的” 那么谁对中药最了解？ “他立刻就明白了”——如果真的相信中医药， 那么去正归三甲中医院看医生！ （而不是相信他老爸的道听途说） 因为术业有专攻！ 2.饮食a.重口味 如果说从2016版膳食营养宝塔来讲日均＜6g的食盐量， 而通常我们平时吃盐北方比南方更重些， 其实看过营养的膳食报道， 相对来说小于10g/日的家庭每人每天的计量都相对不容易， 因为不经意的几块儿苏打饼干、话梅等零食都是盐的隐形来源， 尤其我国吃盐较重的地方12-15g/日也是有的！ 中医讲咸味入肾，口味太重了， 肾脏代谢是负担，可能引起水钠滞留， 包括钠离子的重吸收，我们都腌制过黄瓜咸菜， 太重的盐，脱水皮肤也会很严重啊， 想老的慢点，少吃点盐~ 多说一句，不仅仅是重口味的盐， 包括平时的重麻辣、变态辣等， 也对肾脏的伤害很大，原理是相同的~ 2.b.饮食搭配问题， 菠菜豆腐这道菜肴，菠菜含有的草酸很多， 建议焯水，因为草酸易溶水， 就不会形成草酸钙结晶在身体内， 肾脏又是毛细血管最精细的构成， 所以平时饮食一定多注意搭配； 有痛风的人，我住院做肾穿的时候是在肾内科遇到了， 他们最怕的是海鲜配啤酒啦， 所以嘌呤代谢异常，肾脏来滤过，那么您的饮食搭配一定多留心！ 2.c.饮食无节 想要饮食有节真不容易， 因为我们现在有太多的同事同学、朋友应酬， 尤其是上班996还忙碌， 习惯了外卖饮食的暴饮暴食、挑食偏食。。。。。。 包括好不容易周末休息的一天， 可能只吃晚起（睡个懒觉）后的仅此一餐！ 肾脏大哥只好默默承受~ 3.饮水a.饮水太少 常常办公室白领的有没有这种体验？ 要不然活儿没太多，要不然领导找到你接着一个又一个， 当你有心流的忘我工作时候， 哪里还想起来喝水？ 赶上遇到水啦~至少也得矿泉水小1瓶， 不论是过多或者过少（一般过少多）， 肾脏一下没喝水干的不行， 要么来了这么多需要排泄累的不行， 伤害太大了！ 都是需要调整饮水的习惯~ 3.饮水b.非碳酸饮料/功能性饮料不喝 喝带汽儿的碳酸饮料或者功能性偶尔喝就算了， 如果像报道过的6岁小男孩， 从小到大都没喝过白开水只喝饮料， 到医院检查时候查出来“肾衰竭”， 那家长就悔之晚矣， 不仅如此， 美国医院也曾经对3318名护士 每天饮用2罐以上碳酸饮料 数量和肾脏之间关系进行过调查， 以上eGFR降低了30%， 其实真正的原因是碳酸饮料导致糖尿病， 糖尿病导致肾衰竭！ 未完待续......