睡觉是补阴还是补阳?
作为学了7-8年中医的医学生，我可以很明确的告诉你，睡觉补阴！锻炼补阳！只有阴阳平衡，人才会健康。 而现下，亚健康是当代年轻人最为突出的问题。产生这些问题的原因，让我一一道来； 首先，夜晚人的阳气不足，如果熬夜不睡，伤的是阳气，还会伤阴精。长期熬夜的人通常比较憔悴，皮肤粗糙容易衰老，情绪容易暴躁易怒或者出现抑郁症等，都是由于长期伤气血导致。晚上尽量早睡以补阴养血，让血液得到休整和敛藏，劲量在子时入睡；子时是指晚11点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“胆经循行时间”，不知是否有过早上起来，口干舌燥，干呕的症状呢？ 那是因为，现在年轻人娱乐多了，看视频，玩游戏不知疲累到深夜2-3点，这个时候已经错过胆经循行时间，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、食欲不振、心烦喜呕”等症状，因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可以看看夜场工作的人，多数皮肤粗糙、黑斑、面色发黄，显老等。。 其中《黄帝内经》讲过：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。 而古人非常提倡子午觉的说法，子是代表子时，午就是代表午时！这里就有小伙伴会说，那是不是晚上熬夜了，靠午觉补回来就行了！？这说法是完全错误的… 错在哪？时间完全颠倒了，经常熬夜的小伙伴有没有觉得，睡了一天感觉怎么都去睡都不够？那是因为前面也讲到过，阴气未得到补充的情况下，阳气也丢的结果。 是否听过，有人跑步，跑着跑着就直接猝死了呢？有人看上去身体很好，突然就心肌梗死走了到期？实习的时候我就遇到过几例；根据医院统计，这些人大多数长期熬夜未按时睡眠导致的！阴不生而阳不长，贸然获取阳气，身体阴阳未得到平衡使得身体脏器功能受损造成的结果…… 那我们在什么时候就寝，睡几个小时，才是最正确最健康的呢？晚上23点睡觉，睡够8小时，中午休息30分钟，最多1小时～ 睡午觉在中医里也叫“合阳”，此时阳气最盛，阴气衰弱。这时候休息，能养心！根据医学期刊调研，经常午睡的人比不午睡的人患心脏类疾病低很多！ 按中医角度，阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。 为了您的健康，早睡早起，健康睡眠，有一副好身体！