健身什么动作比较伤害 脊椎 颈椎？又有什么可以缓解颈椎病的锻炼方法？
泻药，说一下我在健身房看到的伤颈椎腰椎的动作: 仰卧摘头挺尸起坐:都说自己在做仰卧起坐，抱着头不要命的往前摘，背绷得笔直挺尸而起。我头实在摘不到他们那么靠前，疼死了！ 断头深蹲:杠铃架在脖子上。 断头腰斩硬拉:以腰负担重量，正反握导致杠铃前后及上下倾斜，杠铃下放时努力仰头踏腰。两边上片还不加锁扣！ 史密斯折叠深蹲:足中部与杠铃平行，下蹲时整个人向后折叠，小腿与大腿呈90°，上身贴大腿。 上斜起飞卧推:不起飞不能发力