心理学中关于重度拖延症 冥想 正念 内观 与打坐 哪种更适合？
哪种都不适合，重度拖延是因为你的心理赘肉被严重养肥了，因此导致你的行动力和自主创造性十分低下。 精神赘肉指的是一个人由于缺乏自制力所导致的放纵，从而养成会消耗精神集中力的但又有一定强迫性的看似是小习惯实则是对你生活品质产生严重影响的恶习，比如刷手机，吃宵夜，撸管，打游戏，晚睡强迫症，与半生不熟的异性闲聊等等。 这些恶习会随着次数的累积发展到严重影响一个人行为能力的程度，使人根本无法将精力聚焦在自己本应去承担的责任上。 这只能用相对形象的静态图片来形容，我把这张图命名为”人生的跷跷板模型“ 由于急着占坑就没研究怎么做动图了，所以尽量用文字说明清楚。你的自律性是图中的自律小人，你的精神赘肉是一辆车，你的不负责任度（任性放纵程度）决定了你在不断攀爬成为人生赢家这条路的陡峭度。 这里有个设定，我在这里的人生赢家的定义是内心的幸福度，与世俗的成就体系没有关系，所以排除了先天因素。另外这张图适合人群是有行为责任能力的人。 这张图除了自律小人是活的以外，其余的都是死的，唯一的变量就是你的自律性，关键问题在于，如何通过正确的方式把你的自律小人养大！ 一个人的实际精力每天都是有限的，而实际精力分别是精神赘肉和自律小人的食物，你的精神赘肉随着自身的发展壮大，它首先做的第一件事就是跟自律小人”抢食“，也就是会让你不由自主地将精力倾泻到它身上，也就是我们俗称的”上瘾“或者”强迫症“。 所以我们可以从同一个名字的足球运动员的特点来入手，检验这张图的合理性，如有错误，我将进行修正。 如果论天赋的话，几乎没有人能强过肥罗 肥罗成名之后，由于过早地攀爬到了职业的顶点，从那时候起名利的冲击，让这个太早得到一切年轻人得到了与其年龄不称的东西，人在这种环境下，就会开始沉沦，以致其25岁之后，就开始纵欲，不参加训练等等，因此后来长期被伤病困扰。 包括肥罗在内的很多巴西天赋型的球员都是昙花一现，很大程度上跟他们成长的环境有很大关系，他们在那个充斥着毒品、妓窑、酒精、匪帮等等混乱的社会环境下成长，家庭、学校和社会都不会让他们有责任意识，其原因是这类人在那样的社会中，社会让他们既无尊严也无财产更无地位，因此他们就不会认为对他们的社会负有任何责任，他们小时候所接受到的教育大概就是要赚钱和玩女人，也就是说赚到了钱只会去满足自己的欲望而不是承担更多责任。 所以他们大多数只会挥霍自己的天赋，在巨大的名利冲击下纵欲和迷失。 这样的人往往容易沦落为被他人消费的棋子，也只会因为刹那的光芒而被大家记住，但是在那之后大家忘记他们的速度也很快。这也常见于很多其他领域的体育和娱乐明星，比如艾弗森、拳王泰森等等。 很多这种类型的明星名利双收之后，除了玩女人就是炫富，把自己作为公众人物应该承担的责任抛之脑后。所以这些人的名利给他们带来的巨大能量，他们的所作所为只是去把自己的“精神赘肉”养肥，然后让自己在挥霍中坠入深渊，这是因为他们不会以"责任“为价值，而是以”欲望“为价值。 不懂责任的人，基本上就不懂克制，只会任由自身的喜恶去决定自身行为。 我们再来看C罗，其实C罗也是一个天赋型选手，更是有名的骚货和花花公子，但是很少有此人的负面消息。 我之前其实不太了解C罗，后来也只是看过一篇关于C罗的传记，知道这个人为了保持状态其实非常自律，哪怕是自己成名多年，也会四处猎艳，但是其为了保持状态稳定而做的体能、技术等各方面的训练量并不少，而且非常自律。（有这篇文章的知友麻烦给下链接） 我猜想C罗是非常清楚，可以给他带来一切的名、利还有女人，就是因为他在足坛的地位，这是他获得一切的根本，所以他无论处于任何情况下，训练体能、保持状态是第一位的，哪怕再不情愿，也不愿意有一丝懈怠，因为这是可以他今天能拥有一切的根本。 所以就算他再怎么好色，也没人对他有什么恶评，因为人家都是把正经事干完了再去玩的，而且每天进行体能训练是他每天起床后的第一件事，而且这个人不管怎么玩，起床时间依然比较早。 这是他能一直维持巅峰状态的非常重要的秘诀。 但凡是坚持过慢跑的人都知道，跑步这件事，不管是刮风下雨下刀子，你都必须按照你自己原来的节奏去进行，丝毫不能有松懈。如果你是每天都跑的人，那你就必须每天都跑，如果你是一周跑5天的那种，你就必须每周按照节奏每天跑5天。 一旦这个节奏一乱，几乎就会前功尽弃！因为精神赘肉的掠食能力远远强于自律小人，所以很多人堕落起来的速度比成长起来速度快多了，这就是所谓的”学坏容易学好难“”由俭入奢易由俭入奢难“ 精力这个玩意，如果分配给你的精神赘肉往往只会消耗你的精力，但是如果分配给自律小人，只会让你越来越有精力！所以我们看到很多优秀和成功的人眼神里面有光，就是这个原因。 但是这些人不见得天生聪明，众所周知，聪明人不见得有智慧，就是因为很多聪明人把聪明劲都用在偷懒和满足私欲上了，所以这是我3年前出来讲课就反对那些PUA和一些耍手段的恋爱技巧。 但是我这套内容其实就是老生常谈，不如很多讲快速推倒的人那么吸引人，但是我相信一直做下去还是对这个社会有帮助的，而且我自己由于坚持不懈地在各个地方打广告，还是能混口饭吃的，但是我希望并不是简单地混口饭吃而已，我希望更多地改变那些依然还执迷不悟向往和沉湎于酒色财气中的年轻人（虽然我曾经也有过，但是我知道那是错的） 好了，广告时间到此结束，那么如何跟自己玩心眼，将你的能量分配给你的“自律小人”而非“精神赘肉”呢？ 在这里我要讲一个关键词“惯性”…… 我已经把这个问题研究得非常透彻，如果想看我继续更新请给我支持，否则弃更，并以自身实际减肥经历在本回答中作更新。 给点赞给感谢都可以，反正刚开始玩知乎，不知道怎么增加答案显示的权重~ -------------欢迎关注全宇宙最接地气的恋爱、自我成长，正能量讲师------------------- 猫爵士微信公众号：gz-evolution