10 公里跑步花了 1 小时，并没有很累，可以跑马拉松吗？
10公里跑1小时，基本上是6分配速。 马拉松的距离是42.195公里，那么是不是直接10公里乘以4，也就是4小时左右跑下来毫无压力了？ 答案是否。 首先10公里对于慢跑来说并不算特别长，对于一个普通成年男子来说，经过1-3个月的坚持， 6分配一小时跑10公里并不是一个难事。 假设每天都这么一成不变的跑， 然后去参加一场马拉松， 那么基本想要5-6小时完赛问题不会太大， 只是后半程会相当痛苦， 因为身体根本没有这么长距离的刺激， 一定要知道马拉松是一项极限运动， 这也我们平常小区慢跑或者操场绕圈是两个完全不同的概念。 想要把一场马拉松顺利的跑下来， 需要有至少16周的科学训练，循序渐进， 每天10公里这种消消食的做法， 对于准备一场马拉松来说，还是太少了。 对于一件事物，必须要有敬畏之心， 不然最后你会遍体鳞伤的回来， 然后留下一句： [MD，劳资再也不跑了。] 这就是不学习的代价。