失恋后，每天坚持健身、看书、学习，为什么依然没有快乐？
首先，学了心理学的Psy先生想给你一个大大的拥抱，同时一定会告诉你：“失恋后的痛苦和难熬都是正常的。”要解释为什么失恋后会如此痛苦，我们不得不提到恋爱的过程和“罪魁祸首”多巴胺。 简单的几条短信就已经让恋爱中的人心里的小鹿撞晕了头，满脸傻笑晕晕乎乎地一件一件一件一件一件一件换衣服，然后精心地化妆/吹造型。从放下手机的那一刻开始，对TA的期待就在不断地酝酿。出门，见面，聊天，走路，看电影（期间少不了肢体接触和唾液交换）。 牵手——多巴胺+1 拥抱——多巴胺+2 接吻——多巴胺+5 …… 整个约会过程中多巴胺就像AQI指数（空气质量指数）分分钟爆表。 先搬运度娘：多巴胺（化学物质）_百度百科 我猜题主可能不想学习这么多有关多巴胺的专业知识——简单来说，多巴胺是一种管理欣快感和愉悦的化学物质，分泌于大脑中的纹状体和伏隔核部分。它的发现来源于医药领域，但是为人熟知却是因为它与爱情的难舍难分。 约会中多巴胺的不断分泌会激活大脑的奖赏系统，产生欣快感。我们的大脑习惯于为每一种感受、变化找到相对应的原因或者借口，于是在这种情况下，多巴胺的分泌与这个人、他的某些行为产生了连接。即使心上人不在面前，但是看到他的照片、听到他的消息消息，大脑就自动产生多巴胺。亲密接触作为无条件刺激引起了多巴胺释放这种无条件反射，例如发信息、打电话与亲密接触相倚出现的行为作为条件刺激与无条件刺激多次连接。条件刺激就能够引起条件反射（即多巴胺的释放）。也因为这样，我们在恋爱中想到/见到心上人，就会感到愉快。 那么，为什么会说多巴胺竟然是痛苦的“罪魁祸首”呢？ 坠入爱情是因为它让人快乐让人欣喜让人忘却一切，溃不成军却是因为避免无法忍受的戒断症状。从追求愉悦到避免痛苦，爱情就像毒品一样让人上瘾难以戒掉。 有研究者通过脑成像技术发现——给失恋者观看“拒绝了他们的异性照片”会导致大脑中与药物成瘾相关的脑区被激活，也就是意味着，失恋所带来的痛苦很有可能与戒毒的痛苦源于同一种脑机制。研究还发现，在失恋18个月后这一区域的活跃才会基本消失。也就是说，大脑需要18个月才能从失恋中走出来，这比戒毒所需的时间更长！ 失恋后，虽然在现实中两人已经形同陌路，但是大脑的变化要迟缓得多。所以我们还是在收到短信的时候怦然心动——大脑固执地认为这将是又一次亲密接触的开端，但是随之而来的却是希望的落空。这导致多巴胺无法继续分泌。同时，由于在恋爱过程中，神经已经适应了爱情中这种化学物质带来的兴奋和愉悦，一旦分泌不足就会带来不愉快的戒除症状（戒除症状：一般表现为与所使用的药物作用相反的症状，在这种情况下，就是痛苦）。 失恋后的人们，需要忍受煎熬的戒断反应。从失恋中走出，既要习惯身边空出来的一个位置，也需要改变和重组神经通路。也许把TA和多巴胺的释放联系起来只需要一个月来建立反射和神经连接，但是这种学习的消退和神经的改变却漫长得多。尤其是在消退的过程中存在不定时的强化，那么这种消退会更加缓慢——分手后的联系交往都可能会成为消退的阻碍。所以，在智商重新占领高地之前，隔离和冷却可能对你更好。 题主，你失去的是一个曾经近在咫尺的人，也是一段被投入大量期待和时间成本的同伴关系。生活重心的摇晃，安全感的缺失，对自我价值的质疑和否定都是失恋的副产品。你和你的大脑都需要时间忘记她以及伴随她带来的欣快和愉悦。在恢复的过程中，家人、朋友、老师都是你可以依靠和倾诉的对象。请暂时脱离那个让你痛苦的人、过去的痕迹和情景。 时间会抹平一切，过去的美好值得珍藏，但是比过去更重要的是你所感知的当下及美好的未来。希望你通过丰富自己的生活，努力走出失恋的痛苦。祝福你！ （图侵删） 参考文献： [1]李锦, 曹丹旎, 吴宁, 李斐, 宋睿, & 苏瑞斌. (2012). 抗阿片成瘾药物研究历史与现状. 中国药理学与毒理学杂志, 26(3), 255-262. [2]隋南, & 陈晶. (2000). 药物成瘾行为的脑机制及其研究进展. 心理学报, 32(2), 235-240. [3]Berridge, K. C., & Robinson, T. E. (1998). What is the role of dopamine in reward: hedonic impact, reward learning, or incentive salience?. Brain Research Reviews, 28(3), 309. 相关原文链接：多巴胺，帮你走出失恋
我们立志做最优质的心理科普，让这里成为当代人们追求幸福美满生活的大学堂。奉献百年积淀，带你脑洞大开！ 欢迎参与机构号提问讨论&评论回答&私信学堂君和TA的小伙伴们:) 微信公众号：微信公众号“bnupsychology”欢迎关注！ ——我是Psy先生，我学心理是为了，描述，解释，预测，控制，你。 :)