最好的养生方法是什么？
简单谈谈我自己的两个亲身养生经历后总结的养生方法，先说一下经历。 1.高中半学期接触“杨氏太极拳”，短短6个月时间，受太极哲学、腹式呼吸、站桩“大益”，成绩从班级二十几名一跃成为第一，高考的时候班级第二，从一个可能是二本生的普通高中生逆袭考上211（数学失误了，不然应该考得更好）。 2.16年毕业工作，两年半时间，昼夜颠倒、工作压力超大（原房地产营销工作），导致爆痘、严重的慢性肠胃炎、甚至有点轻度抑郁、精力低下，自我调整后，迅速恢复精力，经常工作十几个小时不知疲惫，陪伴家人等等，体重从过廋（54KG），我1.73，到后来的（65KG）。 只有经历过身体低谷，才知道健康的重要性，我总结一下几条方法供大家借鉴，希望大家都能有一个健康的身体，只有身体健康才能更好的抵抗人生风险和享受人生果实。 1.养生是个系统性的事情、养生是个系统性的事情、养生是个系统性的事情，重要事情！！！如果身体出了问题，就会引发一系列的问题，比如男人身体纵欲过多、应酬过多、工作压力太大，就会导致肾虚、进而引发肝虚，很多人盲目的补肾、吃中药等等的，势必会导致“失衡”，不仅虚不受补，还会导致上火、爆痘、便秘等一系列问题出来。 所以一定要知道养生必须建立饮食、作息、睡眠、心态情绪调整、运动的“养生系统”，才有可能无副作用的快速恢复身体。 2.一定要“动”，根据自己的兴趣爱好和身体状态，一定要做运动，而且每天要有保底运动，身体太差，每天散步15分钟还是做得到的吧？身体动起来才能激发身体潜能，这里我推荐大家每天打一套“八段锦”，长期下来真的是受益无穷。实在没时间，上厕所的时候做几个深蹲、俯卧撑也是可以的。另外要养成腹式呼吸的小技巧，有时候精力下降可能是身体缺氧，腹式呼吸能够增强人体含氧量，同时环节焦虑情绪。 3.制定饮食规则，一周6天，禁食：油腻、辛辣、过油、过甜、油炸食品（戒烟酒），一天可以适当放松一点。每餐饮食都要健康、食品一定要丰富（肉、蛋、奶、新鲜瓜果、蔬菜），这里建议刚开始的时候适当减少饮食，给肠胃恢复时间，切忌大鱼大肉、乱补，导致体内平衡进一步打破，不仅没恢复身体，反而进一步引起一大堆毛病，配合早晚顺时针、逆时针揉腹部200下，这时候营养、肠胃吸收有保障了，身体就有能量可以恢复。 4.重视睡眠，基本原则：最晚23点睡，早上8点以前起床，这样的好处就是，身体需要修复和调整的时候你入睡了，早起之后气血能够生发，不然憋在体内容易体虚，前期建议拿一段时间22点以前睡，补觉一定不是睡懒觉，而是早睡！睡不着白天晒晒太阳、多做学习、运动等有意义的事情，精力做正向消散，早点收手机，实在不行翻开高数、无理数、听听英语。 5.到这一步都能做到，基本上养生没有太大问题了，这个时候来到最重要的一步，就是“心态”，心态是至关重要的，甚至比上诉4点加在一起还要重要10倍，首先我们要做的就是保持一颗好的心态，怎么保持呢？秘诀：重视一天的始末，每天开始的时候做15分钟冥想，终点在于调整自己的好心态，中间无论遇到任何挫折、困难、不快都要提醒自己“转念”，往好的地方想，睡前的时候做15分钟冥想，清楚一天的负能量。  以上5点，只要能坚持做到，相信你一定能拥有一个健康的身体。  