零基础女生能跟跳刘畊宏健身操吗？
本身女性就更容易出现很多体态问题，最常见的X型腿，足内翻，内八，骨盆倾斜旋转，等等不良体态。 这些问题在快速高次数运动中风险会被扩大很多。 因为你根本无法做对最基础的运动，不就是抬腿，踢腿吗？如果自己连站姿，走姿都不知道对错，你又怎么能明白踢腿抬腿该怎么做？ 常见错误， 1，双腿在交替动作中，不能直上直下，内收内旋。 2，支撑腿站不住，前脚掌内旋撵地，你的膝盖受不了。 3，柔韧性不够，盘不起来，就先好好拉伸，髋不好累腰废腿。 4，足踝不稳，足内翻，外翻，还弹跳，当心崴脚发炎。 5，高次数反复的髋内旋踢，外旋踢，髋撞发炎不新鲜，好好热身，慢慢做，不跳没关系。 6，看了那么多抖音视频，一个人一个样，做对还没有，可怜女性的运动智商。 我练中国式摔跤的基本功，也有类似动作，各种蹲踢，幅度更大更难，动作必须一致，教练要求细节更高，在于打好基础，按步骤训练，不是看见一次你就能做对……  我认为的零基础，就是啥都不会，啥也不懂，根本不知道自己能做什么？这群情况真的不适合直接从网上学习操课。 就是N年前流行的郑多燕健身操，已经简单到弱智，一样很多人会受伤，做不了。 任何没有运动基础的人必须的步骤 1，了解自己的身体，肌肉能力，力量，柔韧性，协调性，平衡性等功能 2，整体的体态情况，告诉你该如何开始，从最基础的，坐，立，站，走，蹲，爬，开始，要有个基础对错概念。 3，存在身体问题的，需要先解决问题，不要硬来，分解动作，一项一项学习掌握。 4，原地弹跳运动，只是对比跳最高最远要简单，但并不是没有技巧，尤其是双腿交替动作，对协调性要求更高。 5，在你明白自己能做对什么动作前，不去做你不会的运动，这个道理很简单。但太多人认为傻子都会运动，学个屁，那太多简单运动就受伤的傻子一点也不奇怪。 呼吁学习运动十多年，能明白的人还是太少，没办法，那就只能坐等给你们做康复了。 