高血压人适合吃什么？
 01 高血压并不恐怖，恐怖的是其伴随的脑中风和心肌梗死 （1）头痛、呕吐。特别是剧烈头痛并伴有呕吐，频繁发生。 （2）耳鸣。这是可能脑压升高所致。 （3）心悸、气短。 （4）手足麻木。表现为手颤，持物坠落，触摸皮肤，缺乏感觉，走路踉跄，舌头不灵，吐字不清，这些都是发生脑中风的先兆。   02 高血压病应当选择硬化矿泉水，不饮软水、纯净水。水中钙、镁含量高的水叫硬水，泉水、井水、矿泉水，都属硬水。硬度低于8度的水叫软水，雨水、小溪水、池塘的地表水都属软水。因为钙、镁能够减少脂肪 高血压病患者晨起适量饮水有益。因此早上一杯水对高血压患者是很有必要的。早上6点到中午这段时间，高血压、心脏病都容易发病和出现意外，因为经过一夜的睡眠，从尿和呼吸中丢失了体内的大量水分，体内缺水，会使血液变稠，流动减慢，造成血栓形成，加上人体血小板的活性在早晨增髙，血栓容易形成。   03 为什么水果可以防治高血压病 1．水果含有丰富的叶酸，它是血液中半胱氨酸的克星，半胱氨酸损害血管，引发动脉硬化，使使血压升高； 2．水果所含的纤维有很强的预防高血压病的作用； 3．水果含维生素A可以提高人体抗病的免疫力； 高血压病患者适宜吃的水果有：橘子、柑、荸荠、猕猴桃、葡萄、菠萝、西瓜、柿子、桑葚、香蕉、枣、山楂、苹果等。  04 为什么蔬菜可以防治高血压： 1．蔬菜中含有大量的维生素C和果胶，有利于排出多余的胆固醇而预防动脉硬化； 2．蔬菜中含有丰富的钾盐，而含钠很少，可以促进心肌活动功能，有利于降压并减少了钠盐的危害； 3．蔬菜中含有的酒黄酸，可以阻止糖类变成脂肪； 4．大部分蔬菜中含有粗纤维，可以吸附胆固醇并刺激脑道蠕动，随着排便而排泄。 5．蔬菜体积大容易吃饱，可以减少食量而能减肥  高血压病的宜食蔬菜有：荠菜、马兰头、油菜、菠菜、苋菜、西红柿、苦瓜、小白菜、卷心菜、茄子、茭白、冬瓜、山药、土豆、香菇、海带、银耳、蒜、大葱、洋葱等。   05  含钾多的食物如海带、紫菜、木耳、山药、马铃薯、鱼类、西红柿、冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱，水果有香蕉、桃、橘子等。 含钙的食品首推奶制品，此外，葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。 含镁丰富的食品如豆类及豆制品、小米、鱼、荞麦面、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等。 06 1、海带玉米须治高血压海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。 2、芹菜粥治高血压芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。 3、梅花粥治高血压白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。 4、夏麻煲猪肉 夏枯草、天麻各1两，煎水20分钟去渣；瘦猪肉3两洗净切小块入煲中，加药汁小火炖烂加调料。 5、雪羹汤 荸荠2两洗净去皮，海蜇头反复漂洗去盐分沙粒。一起放入煲中，小火炖1小时加调料。 6、清脑羹 银耳1两，泡开洗净；生杜仲1两煎20分钟取汁，与银耳同炖3~5小时，银耳熟烂，加甜或咸调料。 7、菊花粥 白菊花1两洗净，煮20分钟取水；玉米3两，山药1两，薏米1两，洗净入菊花水同煮成粥。 8、二花茶 山楂10克、莲子心5克，银花、菊花各3克，泡饮代茶。 9、芥菜拌豆腐 荠菜半斤，洗净水焯后切碎；豆腐1块，开水稍烫盛盘内，上撒荠菜末，加调料淋香油。 10、油菜肉片 油菜半斤，洗净均小段；鸡肉2两，切薄片，料酒、盐、淀粉拌匀煨1刻钟。油锅煸油菜半熟盛出，再加油爆炒鸡肉片，入油莱加调料。   07 预备姿势：直立，两臂自然下垂。 第一节 上肢运动 两臂沿体侧上抬至双手平举，继续上举至头上方与身体保持同一直线，再沿原线路还原至预备姿势。 第二节 扩胸运动 两腿自然分开与肩同宽，两臂胸前平屈后振2次，然后两臂打开平举后振2次，再还原至预备姿势。 第三节 转体运动 两腿自然分开与肩同宽，两臂胸前平屈，微握双拳，转动腰部带动上身尽量向身后转动2次，先左后右，再还原至预备姿势。 第四节 踢腿运动 屈膝上提，绷住脚面，分别向前、后、外方踢腿，先左后右，再还原至预备姿势。 第五节 整理运动 保持预备姿势，然后随着吸气提起脚跟，再随着呼气放下脚跟，反复做4次。 以上操法可根据个人身体情况做4～8拍，每次不超过20分钟，每天1次。 （注：1、保健操在饭后1小时进行为宜 2、练操时要注意适度，如练操过程中出现不适感，应立即停止并休息。 3、老年人或身体虚弱者应缓慢练习，适当延长练操时间，并在家属陪伴下进行。）    注：所有图片均来自于网络 欢迎关注公众号：百子生活 我会定期发一些养生，美容知识。有任何健康问题也可于公众号后台留言，我会给出建议。 公众号中有各种中医资料，或大学必备资料。对中医感兴趣或正就读中医学专业的人们对各种资料的需求也可于公众号后台留言，免费提供。