坚持十点睡觉身体会有哪些变化？
啊啊啊啊，我要疯了啊，我不是教你们晚睡啊！！！！我是让你们睡足7个小时啊！！！睡足7个小时不是瞎JB睡啊！！！！是要调整好自己睡眠循环啊！！！！你stage 4的时候要是被弄起来就是睡12个小时也会困啊！！！！！你们要是没耐心直接拉到最下面，有链接，告诉你怎么保持一天即使就睡4个小时也能非常清醒！(是清醒！不是健康！这是两个维度的事！保证健康还是要睡足7个小时！） ---------小型分割线--------- 你可能想听见的是，气足神完，精力充沛，红光满面，腰不酸了，背不疼了，走路也有劲了，一口气上五楼不费劲了。但真相是，这跟你睡多早没有关系，只跟你睡没睡够有关！ 医学界没有准确意义上的“熬夜”的定义，只有“睡眠不足”的定义，成年人每天应当保持7-8小时睡眠为最佳，如果你天天10点睡夜里3点起，还是睡眠不足，而且睡眠也有深浅之分，在深度睡眠中被唤醒，你一天都没精神，但是如果已经完成了一个睡眠循环（平均1.5小时为一个睡眠循环，最佳睡眠循环为5-6组），且在浅层睡眠时被唤醒，那你就是睡了3个小时也是精神百倍。 还有缺不缺觉，每天要睡多久，睡多久会健康，其实一多半是基因问题，有的时候老天赏饭吃，真的有人每天睡4个小时够了，什么？不信？你听说过多人运动与罗志祥么？所以有的时候不要沉迷于几点睡，都是心理作用，睡够了才是真的。  -----------------------------分割线--------------------------------- 诚惶诚恐，没想到随手一回复引来这么多的评论跟点赞， 为了不浪费大家的时间，我这里把一个良好的睡眠习惯给大家总结一下： 