虽然我玩手机玩的都恶心了，但我就是不想写作业，怎么办？
 问题的本质不在于无法坚持，而是出在做事前的决策。 大家可能会有以下的体验：忙完了例行的任务，好不容易有了一段空闲时间，却总是存在侥幸心理：我就刷一会视频，一会就去复习；打完一局王者就去学习…… 然而，结果如何，想必大家都有体会。 为什么一旦拿起手机就停不下来？是因为手机能带来快乐吗？既然如此，那为什么在长时间刷手机过后，总是会内心空虚，罪恶感、焦虑感油然而生？ 一方面，是因为众所周知的原因，为了让用户不停刷下去，app是根据人的生理特点而设计的，是对人的降维打击。而另一方面，才是今天要讲的重点。 这里要提到一点心理学效应：飞轮效应。 简单地说，一旦你开始做，阻力就会越来越小，学习是这样，玩手机也是这样。 所以，如果你选择玩一会手机再去学习，那么，你在一开始就已经输了。因为手机越玩越好玩，一旦开始，便很难从“玩手机”的状态中脱离出来。 但是但是，如果能够反客为主，让学习变得越来越轻松，这难道不是一件很刺激的事情吗？ 这也解释了开头说的“问题的本质不在于无法坚持，而是出在做事前的决策。” 那么，有什么力量能让我们做出正确的决策，使我们在面对手机与书本间的纠结时，能够毅然决然的选择书本呢？ 我的答案是：降低对自己的要求。 没错，对自己的要求过高，反而会起到反作用。 降低要求的好处在于，你能让自己很容易的做起来。 错误示例：计划一口气背完50个单词，计划一次听完长达一两个小时的网课等。 正确示范（以下全部来源于我的亲身经历）：先坐在桌前背上两个单词......哦豁！背单词这么有意思啊，那我再背几个吧。听网课，这次就听上两个知识点，听完就去玩。结果不知不觉中，已经轻轻松松的把任务完成了。 不过，前提条件是，不管你在什么场合，在学习/工作时，一定一定要把手机放到无法让自己轻易够到的地方。 不管你承不承认，玩手机确实要比学习有趣，所以学习的过程很容易被手机打断，便又会回到“手机越玩越好玩”的死循环中。 如果你肯在做事前，短暂的降低对自己的预期，我相信，你能够完成的任务会远超你的预期。