冥想有什么好处，该如何练习，练习有误，会有什么副作用？
一、冥想的好处：（本文多图，请wifi下打开） 冥想通常被界定为有这些好处： 减压、放松身体、提升情绪、增强活力、加强免疫系统功能，促进身心整体健康等等。 我自己在长年练习过程中，感觉到这些好处： 感觉舒服、内在安定、充实、富足，从而令我在接人待物时比较淡定、平和、宽容，看世界的眼光经常充满爱。日常生活感觉很踏实，特别接地，比较能清楚地感觉到什么是热情和梦想，什么是瘾头，所以做行动选择的时候内心比较清明。 其实我并不是为了这些才练冥想的，当年是因为抑郁和情绪痛苦太严重了才练的，后来冥想帮我突破了对死亡和分离的恐惧，又有了很多觉醒体验和极度幸福的感受，渐渐就喜欢上了冥想，成了习惯。 我也还是有不清醒的时候，有时候生理期时还会有情绪不好发脾气的时候，但是冥想练就的身体习惯，帮我能比以前更快地清醒过来，马上去向发过脾气的人（通常是老公。。）承认错误。冥想的习惯帮我越来越习惯于听从内心的声音，因爱而行动。  二、接着我讲个故事吧，再说说冥想的好处，形象点儿。 草原上，一只小鹿正在安静地吃草。  忽然，它看到了狮子的身影！ 这时小鹿的压力荷尔蒙急速分泌，它进入了“战头或逃跑”状态，它的瞳孔放大，以便能更好地看清当下的环境；呼吸加速，以便吸入更多的氧气供应给细胞，从而使肌肉细胞更有力量；对战斗或逃跑无用的器官的供血暂时停止，比如胃、肠，而集中供应给四肢。 它撒开四条长腿飞奔。终于，逃出了狮子的视线。  接着，小鹿开始放松身体，进入休息状态。 小鹿的注意力从专注逃离危险，回复到自身，它的血液重新开始均匀地流向身体的各个部分，胃肠功能重新开启，没消化完的食物得到继续消化、吸收和分解，身体各个细胞均匀地得到供血带来的养分，小鹿的身体进入了自我修复和疗愈的状态，重新回到了平衡。从而为下一次的应激反应打好基础。 以上从平衡到应激，又从应激到平衡的过程并不需要小鹿的主观意识去控制，一切都是身体的自然反应。跟小鹿一样，作为哺乳动物的我们人类也有同样的身体机能。  在依靠本能生存的阶段，人类本来并没有更多的烦恼，有危险时应对危险，暂时没有危险时回复身体的平衡，积聚力量。  但是，后来，我们发明了语言，发展出来了文化。然后，我们就踏上了“集体发疯”之路…… 不用担心被狮子追，不用担心下一顿饭从哪来，天冷会不会冻着，但是，老师给我们排名次，家长拿我们跟别人家的孩子比，社会把我们分成三六九等，广告们告诉我们没有他们卖的那样东西我们就不幸福…… 我们拥有了越来越多的空闲时间，供我们创造更多名字，在名字上赋予更多意义，创造出更多的“好”的，和“不好”的，而我们的大脑潜意识并没有能力分辨这个“不好的”是真的危险还是臆想出来的，于是我们在吃饱穿暖没有任何生存危胁的情况下，自己把自己频繁地推向“战斗或逃跑”的应激状态。问题是，小鹿可以逃离狮子之后重新休整，但是存在在大脑里的危险我们要怎样逃离？逃不掉的烦恼一波又一波，害怕永远都逃不出烦恼的恐惧一波又一波，于是我们焦虑了、抑郁了、崩溃了……  冥想不是什么新奇的东西，它只不过是我们身体本来就会的自然状态而已。只是人类文化发展（集体发疯）的时间太久，我们已经忘记了而已。我们忘了自己可以有时做事，有时也可以无为。我们忘了自己可以享乐、努力、担忧，也可以脑中无念，听树叶沙沙响，微风轻拂脸颊，无一事发生，内心安宁喜悦。  冥想是一门回复自然平衡，身体自我恢复、自我疗愈、自我修整、蓄积能量的艺术。 学习冥想的过程，就是帮助身体重新想起来它本来就有的天然状态的过程。 当你渐渐掌握这门艺术的时候，另一扇通往无限智慧、高层次的喜悦、深度的归属感、源源不断无条件的爱的门就开了。这里面，神秘、奥妙、狂喜无穷。门一开，你看世界的角度就不一样了。  挑战仍然会有！然而你可以选择是否因它而受苦。  三、练习有误，会有什么副作用： 其实，吃饭有误，也会噎着，撑着的；喝水有误，会呛着的；走路有误，会崴脚的；睡觉有误，会落枕的…… 冥想练习有误的“副作用”，大家基本集中在说这几个方面： 1、姿势不对，身体痛。 比如没有过渡，腿直接就上双盘；打坐的时候，后背弯曲时间太久，等等。慢慢调整就可以了。我公号里有一篇关于冥想坐姿的配图文章，有兴趣可以找来看下。 2、成为“躲躲族”，只冥想，逃避现实。 一个人要逃避现实，有成千上万种方法，追剧、吃、自我否定，甚至于，加班。冥想不会造成逃避现实。 根据我的亲身经历，如果经常练习冥想，“逃避现实”会越来越艰难，因为冥想是一个“松”的过程，你之前压抑了很久的各种梦想会浮上水面，你会想要去行动，根本压不住的。 3、真正容易出现“副作用”的，是比较专业的冥想技术，比如连接上师、开启光体、意识投射、通灵、阅读阿卡西记录等等，需要很多“接地”的修练，最好有老师。普通人学冥想，最好从正念冥想开始，接地气，地基打牢了，以后想修什么都有底。  找图不易啊！喜欢请点赞。收藏、感谢或关注前，请先点个赞。无限感激ing~~ 图片来源：pixabay （已获授权）