有什么有效的减肥方法吗？
三分练，七分吃。 主要还是在于怎么吃。 我看题主说节食减肥我觉得是没有必要的，不健康对身体不好不说，节食减肥也比较容易反弹。 推荐轻断食减肥，比较轻松也没那么痛苦，瘦的还比较快。  第一天：无碳水日 早餐 两个水煮蛋 全脂牛奶 200毫升 午餐 鸡胸肉 150克 杏仁or巴旦木or开心果 10颗 菠菜，生菜，青菜，芹菜，大白菜无限量 晚餐 清蒸鱼or虾 200克 凉拌黄瓜 一根 紫菜虾皮汤 加餐 鸡蛋白 三个  第二天：低碳水日 早餐 火腿肠 一根 水果一个（苹果or梨or猕猴桃） 午餐 一片吐司 牛肉炒蔬菜（牛肉150克、蔬菜无限量） 晚餐 鱼or虾or鸡胸肉 200克 菌菇汤 水煮蔬菜无限量 加餐 牛奶or无糖酸奶 200毫升  第三天：高碳水日 早餐 杂粮粥or燕麦粥 一碗 水果一个（苹果or梨or猕猴桃） 午餐 一片吐司 豆腐干or豆腐 150克 蔬菜无限量 晚餐 玉米or紫薯or番薯 150g 虾or鸡胸肉 150g 番茄蛋花汤 加餐 一个苹果or一片吐司  饮食计划： 第一天 无碳水日 第二天 低碳水日 第三天 高碳水日 第四天 无碳水日 第五天 低碳水日 第六天 高碳水日 第七天 放纵日  这是我之前想要减肥的时候在LU一丝的文章里记下来的食谱，分享给大家。 还有以前保存的食谱，可以参考着吃，营养比较均衡。 有条件的就自己做一下没条件的可以略过了，比如在宿舍等等，在吃的上面就可以选择水煮蛋、小番茄、全麦切片、煮玉米、网购鸡胸肉等等。          忘了哪个博主啦，见水印吧。 不要光收藏嘛，走过路过赞一个，蟹蟹。