每天晚上跑10公里能瘦吗？
血淋淋的例子 我 瘦了二十斤 开心吗？太开心了，每天十公里，一开始一个半小时跑完，后来跑进一小时之内，咣咣踩跑步机，健身房里特别引人注目，我！最靓的仔！不服来战！ 蛋是！ 坚持四五个月吧，忽然有一天我膝盖不太对劲，嗷呦…蹲下的时候这个爽啊… 又酸又疼，麻麻的，涨涨的，像是有人往骨头缝里打了一管空气，又像是关节中间夹了一根钢筋，缠绵悱恻，如影随形，搞得我拉屎都不能正常进行，赶紧去医院， 检查下来花一千多，医生说：怎么回事？怎么受伤的？ 我：跑步跑太多了吧 医生：太多？你跑多少？ 我：十公里吧，有时候状态好了跑完还能接着跑一会。 医生：你是运动员吗？ 我：不是啊 医生：再跑下去你也不用吃药了，我直接给你安排手术吧∠( ᐛ 」∠)_ 后来我老老实实的遵照医嘱，直着腿儿走路一周。同学说我像《闪灵》里的瘸腿疯老爹 曾经我也是个追风少年，现如今漫步在操场，感受到别人跑步时带起的风儿吹拂在脸上，想起我夕阳下的奔跑，那是我逝去的半月板。    看了评论发现不少兄弟姐妹都有过跑步受伤的经历，希望还没有受伤的朋友能引我为戒，注意跑步姿势和跑量，不要急于求成，毕竟欲速则不达。 每天十公里确实不算多，对于运动底子比较好的朋友来说，不过谁不是从一千米都喘过来的呢，刚开始跑步的朋友也不用着急，每天跑总会好起来的，想当初我体测八百都六分多才跑完，现在不照样骚起来跑断腿？ 对于已经给膝盖跑出问题的朋友，唉，尽量消停会吧，关节积液和半月板受损不是那么容易恢复的，可以适当进行一些恢复训练，直着腿走路啊（滑稽），静态深蹲啦，这样，训练强度降低，尽量避免腿部的二次受伤，我现下的目标就是争取四十岁之前走路不拄拐（嘿嘿） 本来还想当兵去来着，好像半月板损伤影响参军，咦，咱也不敢问，希望体测体检能过吧。 关于受伤之后的训练呢，有氧就少一些吧，跑步，爬楼，蹬车，能停就停，适当增加一些上半身力量训练，没有健身房条件的朋友可以试着用keep，我现在是模特塑形＋腹肌k4交替，膝盖负担比跑步小很多。 说我编的，唉，你开心就好，看见谁都要杠一杠，你累不累？  还有，我本人长的真的不像瘸腿疯老爹，我，花样美少女！