坐月子到底科不科学？
产褥期（一般定义为产后42天内）是女性的一个特殊的生理时期，女性在产褥期确实有一些注意事项，但是这些注意事项并不像我们想象得那样折腾人。一些基本的日常起居方面的事情，并不需要搞得太紧张。 正常淋浴，避免盆浴。剖宫产或者侧切的情况遵医嘱。正常洗头，洗完吹干。注意口腔卫生，正常刷牙。口腔如果有疾病可以进一步干预，比如洗牙等等，可咨询医生。 确保室内温度适宜，主观感觉舒适为准，该开空调开空调，该开窗户开窗户，该通风就通风，该用暖气就用暖气。预防中暑。捂着或者冻着都不可行，把温度调节舒服了，不就已经达到护理的目的了吗？ 正常吃饭，正常喝水，食物种类多样，结构合理，营养充足，热量（尤其碳水化合物和脂肪摄入）要适当。正常吃水果蔬菜。过敏的不吃，不干净的不吃。戒烟戒酒。冷饮吃的时候跟着感觉走，没有不舒服的话，就没有禁忌，吃下去最终都是要变成体温的。不要暴饮暴食，比如，不要一天吃八个鸡蛋或者一顿干掉半只烧鸡，这个吃法对于绝大部分人都是非常不合理的，但是偏偏民间就有人敢这么干。中国的大部分人都应该注意低盐饮食，包括孕妇产妇，也不限于孕妇。 正常用眼，看书看电视看手机看电脑都是可以的，用眼的原则和普通人一样。严格禁止用眼是非常荒唐的。 困了累了就多休息，但也要确保一定的活动量。恢复比较快感觉有力气的人可以动得更多，没必要把自己拴在床上。可以下地活动，避免下肢静脉血栓。可以出门散步，只要环境比较清洁空气比较好就行。运动量适当，按要求进行盆底功能锻炼。一般不建议抬举重物。但是其他的轻体力活动，感觉也没什么不舒服的话，当然是可以的。 注意避免产后抑郁，调整情绪很重要。不必要的讲究和迷信当然也可能把人搞抑郁。 缺铁性贫血的需要使用铁剂，不要用红糖水这种热量很足铁不足的东西。 营养补充剂需要遵嘱使用，请使用正规厂家的东西，有药准字的就用药准字的。 基本原则很简单，没有那么多讲究的东西。上面列的基本原则除了洗澡和运动方面有些特别之外，其他方面的原则和一般成年人的健康常识并无本质或者原则上的区别。比如说，所有正常人在日常生活中都应该尽量维持环境温度适宜，冷了就加衣服或者用机器取暖，热了就脱衣服或者开窗户开空调。产妇和一般人没什么原则区别，只是可能身体感受不一样，具体温度有点区别。正常人不该暴饮暴食，吃不干净的东西，产妇也是一样的。正常人吃冷饮吃多了也可能不舒服，吃少了也不会有任何问题，女性产后也是同理。正常人需要刷牙，产妇也是一样的。我们不能光强调女性在产褥期的特殊性，搞出一些既没有用又违背人性的东西。产后本来就要同时照顾两个人，家里应该把注意力放到少数一些关键环节上，不然程序太繁琐，又没什么实际作用，根本就照顾不过来，还会制造家庭矛盾。 技术细节遵医嘱，医嘱没专门提到的应该以主观舒适为准，而不是以民间传统习俗为准。在护理的舒适度上，产妇自己是有发言权的。那些所谓的民间禁忌，以及墨守成规的人，也往往根本不在乎女性自己的感受。这会给女性带来不必要的痛苦。 很多时候越讲究那些不靠谱的东西，对健康危害越大。抱着宁可信其有不可信其无的态度，迟早会把自己搞得无所适从，因为你迟早会发现，全国各地不同的人那里流传的各种民间理论充满了相互矛盾和不可操作的东西。这恰恰证明，他们的所谓经验，都是些没有实质影响的无足轻重的东西。 我们经常赖到坐月子没坐好得的那些病，往往都是常见病，或者产后高发病，有些甚至是和遗传因素相关的。有人以为自己坐月子再小心一点就能避免它们的发生了。然而真相是，这些疾病很多时候是不能通过所谓的坐月子的传统习惯去避免的，不论产后怎么折腾产妇，这些病都是发生几率很大的。更不用说，年龄是许多疾病的危险因素，随着时间推移，年龄大了本来病就多，都赖到“月子没坐好”上，其实根本没抓注问题的关键。还有一些情况是，女性在怀孕前就有长期的营养不良或者缺乏运动的问题，这当然也不是产后不洗头不刷牙不出门每天捂着被子坐月子就能弥补的。这些因为生活习惯和个体差异造成的长期存在的健康问题本来就不容易弥补，不论生不生孩子，不论产后护理方法如何，随着年龄的推移，症状都是可能出现的，只是产后问题会表现得更严重而已。而一些人就把这些问题都错误地归咎于产妇没有做到“不洗头不刷牙不开空调每天捂着被子在床上躺着”，这个逻辑实在是滑天下之大稽。真这么搞问题会更严重，或者搞出新问题，都是完全有可能的。 类似地，古代孕产妇死亡率高，所以人们可能发明出了各种各样的产后禁忌，然而这些禁忌本身的合理性依然是值得怀疑的。在无菌术不发达的年代，产褥期感染本来就是高发的，捂着被子不出门不通风，真的就能预防产后的感染了？如果真是这么简单，那怎么古代的孕产妇死亡率还是高得一塌糊涂呢。毋庸置疑，这些技术在当时的历史条件下，真正起到的作用也是非常有限的，甚至是帮倒忙也不是没有可能的。有些古代流传的传统归根到底就是缺乏检验的习俗，不论是在古代还是在现代，本质上对孕产妇的安全都没有起到作用。 此外，围生期的禁忌在不同历史时期、不同人群中也是有别的。许多传统，其实是现当代的人再次建构出来的，甚至不是古人严格遵守的。人们活在今天，就以为古代的传统是长期一脉相承的铁板一块，把某些缺乏真凭实据的东西当宝贝，这纯属不切实际的幻想。此外，古人没洗过牙，没吹过空调，没才用过剖宫产，甚至没有合格的无菌术，这种条件下古人的经验，对今人又有多少参考意义？ ---------------------------------------------------- 知乎有个好处，就是一个问题下面不同的人都可以回答。但也有一个坏处，就是正确的先进的东西，要和一些不负责任的歪理邪说放在一个页面上。这就很让人为难了。。。 提出医学建议时，要注意对教科书和文献保持怀疑，对自己老师和同行的言论保持怀疑，对自己的习以为常的东西保持怀疑，当然更要对传统的那些习俗和自己有限的生活经验得出的一孔之见保持怀疑。 家庭当中，很多时候因循守旧的阻力是很大的，但是，因循守旧的人注定不会因为他们的讲究而受益。愚昧的观念会造成浪费和健康方面的额外损失，比如下肢静脉血栓、产后抑郁、牙龈牙周疾病，这些是最典型的例子。 有的人把这些产褥期保健的注意事项叫“科学坐月子”，然而这些要求和传统的坐月子已经有很大差别了，所以换一套概念和思考方式其实是更好的，这样才不会容易被传统的一些不合理的习惯束缚，把人搞得越来越糊涂。我这里强调的一个大原则，就是不要过度紧张或者瞎折腾。其实这个回答写的东西网上各种平台已经不厌其烦地重复了不知道多少遍了，但是有些人就是不信或者听不进去，所以我在这里又简单地重复写了一遍。其实在其他的一些靠谱的平台上，以及一些专们从事妇产科工作的专业人士，给出的建议也是相同的，只不过措辞也许会有点区别而已。 医学的目的是用来促进健康、预防保健、治疗疾病、切实提高人的生活质量的。人的健康才是医学的目的，诸如文化传统、历史惯性之类的东西，在人的生命与健康面前，都应该往后放。任何人都不应该拿文化传统为理由，让人做一些明显会牺牲健康的事情。文化是可以变的，但是人的生命只有一次，女性一辈子生育后代的次数也不会太多，真要是因为某些陈规陋习牺牲了自己的健康，那真是太可惜了。 我看其他回答里还有月子中心给人灌中药的，还有用夏枯草的。中药成分里有各种天然的激素、血管活性药、免疫抑制剂、抗凝药，这会儿倒是不担心中药有毒副作用或者影响母乳了？