instruction: Soroljon fel háromféle szénhidrátot.
output: 1. Egyszerű cukrok (monoszacharidok és diszacharidok): Például a glükóz, a fruktóz, a szacharóz és a laktóz.
  
  2. Keményítők (összetett szénhidrátok): Ezek hosszú glükózmolekula-láncokból állnak, és olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gabonafélék, a rizs, a kenyér, a tésztafélék és a zöldségek, például a burgonya, a kukorica és a borsó.
  
  3. Élelmi rostok: A rostok szintén összetett szénhidrátok, amelyek olyan növényi élelmiszerekben találhatók, mint a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Elengedhetetlenek a bélrendszer egészségének fenntartásához, a vércukorszint szabályozásához és a testsúlyszabályozás segítéséhez.