instruction: Javasolj egy egészséges reggeli receptet egy zsúfolt reggelre.
output: Egy gyors és egészséges reggeli recept egy zsúfolt reggelre a görög joghurtos és bogyós gyümölcsös parfé. Így készítsd el!
  
  
  - 3/4 csésze zsírszegény görög joghurt
  - 1/2 csésze vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
  - 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú müzli vagy müzli
  - 1 evőkanál méz vagy juharszirup (nem kötelező)
  
  Útmutató: A süteményt a következő módon készítsük el: 1:
  1. Kezdjük a görög joghurt rétegezésével egy üveg vagy tál alján.
  2. A joghurt tetejére tegyünk egy réteg vegyes bogyós gyümölcsöket.
  3. Szórjuk a bogyókra a granolát vagy müzlit.
  4. Ismételje a rétegeket, amíg el nem éri az üveg vagy tál tetejét.
  5. Ha szükséges, csöpögtessük meg mézzel vagy juharsziruppal, hogy még édesebb legyen.
  6. Élvezze azonnal, vagy vigye magával, ha útközben is egészséges reggelit szeretne készíteni.
  
  Ez a parfé tele van fehérjével a görög joghurtból, rosttal a bogyókból és a müzliből, és egészséges szénhidrátokkal, hogy energiát adjon a dolgos reggelre. Ráadásul gyorsan elkészíthető, és könnyen magaddal viheted, ha kevés az időd.