instruction: Készítsen 5 egészséges reggeli receptet tartalmazó listát.
output: 1. **Avokádós pirítós tojással**: Kezdd egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, kenj rá egy kis avokádót, szórd meg sóval és borssal, majd fejezd be egy buggyantott, rántott vagy tükörtojással. Az extra ízért és tápanyagokért adjon hozzá egy marék rukkolát vagy spenótot.
  
  2. **Zabpehely gyümölcsökkel és dióval**: Főzzön meg egy adag zabpelyhet a csomagolás utasításai szerint, majd adjon hozzá egy szeletelt banánt vagy egy marék bogyós gyümölcsöt, és egy marék mandulát vagy diót. Csepegtess rá egy evőkanál mézet a plusz édességért.
  
  3. **Görög joghurt müzlivel és gyümölcsökkel**: Töltsön meg egy tálat sima görög joghurttal, adjon hozzá egy adag granolát a ropogtatáshoz, és a tetejére friss gyümölcsöket, például epret, áfonyát vagy málnát. Adhat hozzá egy teáskanál chia magot is az extra rostokért.
  
  4. **Veggie omlett**: Keverj össze 2-3 tojást egy csipet tejjel, sóval és borssal. Öntsd a keveréket egy forró, kizsírozott serpenyőbe, majd adj hozzá kockára vágott zöldségeket, például paprikát, hagymát, spenótot és paradicsomot. Főzzük néhány percig, majd hajtsuk félbe az omlettet, és süssük tovább, amíg a tojások teljesen meg nem puhulnak.
  
  5. **Smoothie bowl**: Turmixolj össze egy banánt, néhány bogyós gyümölcsöt, egy marék spenótot vagy kelkáposztát és egy kevés mandulatejet vagy görög joghurtot, amíg sima nem lesz. Öntsd egy tálba, és a tetejére granolát, valamint további gyümölcsöket vagy dióféléket. Adhat hozzá egy kanál fehérjeport is az extra fehérje-löketért.