instruction: Javasoljon két egészséges, egész nap fogyasztható uzsonnát.
output: 1. Friss gyümölcs: Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a bogyós gyümölcsök vagy a narancs nagyszerű lehetőség az egészséges nassolásra a nap folyamán, mivel alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak, és tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal.
  
  2. Diófélék és magvak: Az olyan diófélék, mint a mandula, a dió vagy a pisztácia, valamint az olyan magvak, mint a napraforgó- vagy chia-magok nagyszerű nassolási lehetőséget jelentenek, mivel magas a fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalmuk, és az étkezések között is jóllakottnak és elégedettnek érezhetjük magunkat.