instruction: Készíts egy listát három dologról, amit meg kellene tennem, hogy egészségesebb legyek.
output: 1. Rendszeres testmozgás: Vegyen be a rutinjába közepes intenzitású fizikai aktivitást, például élénk gyaloglást vagy kerékpározást, legalább heti 150 percig.
  
  2. Táplálkozzon kiegyensúlyozottan: Fogyasszon sokféle tápláló élelmiszert mind az öt élelmiszercsoportból - gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
  
  3. Aludjon eleget: Törekedjen arra, hogy minden éjszaka legalább 7-8 órát jó minőségű és megszakítás nélküli alvást biztosítson. Ez segít javítani a fizikai és mentális jólétet, csökkenti a stressz-szintet és fokozza az immunrendszer működését.