instruction: Javasoljon két megfelelő intézkedést a stressz kezelésére.
output: 1. **gyakoroljon relaxációs technikákat**: Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, a mély légzés vagy a jóga segíthetnek megnyugtatni az elmét, lelassítani a száguldó gondolatokat, és elősegíthetik a könnyedség és a jólét érzését. Ezek a technikák segíthetnek aktiválni a szervezet relaxációs válaszát, csökkenthetik a stresszhormonszintet, és enyhíthetik a feszültséget és a szorongást.
  
  2. **Fizikai tevékenységet végezzünk**: A rendszeres fizikai aktivitás, legyen szó sétáról vagy kocogásról, kerékpározásról, úszásról vagy valamilyen erőnléti edzésről, segíthet a stressz csökkentésében azáltal, hogy fokozza az endorfinok, a szervezet természetes hangulatjavítójának termelését. A testmozgás segít elterelni a gondolatokat a gondokról, és lehetőséget nyújt a felgyülemlett energia és feszültség felszabadítására.