instruction: Nevezze meg az egészséges táplálkozás három jellemzőjét.
output: 1. Egyensúly: Az egészséges étrend az összes fő élelmiszercsoportból megfelelő mennyiségben tartalmaz olyan élelmiszereket, amelyek biztosítják a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagokat. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjék és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
  
  2. Mértékletesség: Az egészséges étrend korlátozza az egészségtelen élelmiszerek bevitelét, beleértve a hozzáadott cukrot, telített zsírokat, transzzsírokat és nátriumot tartalmazó élelmiszereket. Az adagszabályozás segít elkerülni a túl sok kalória fogyasztását, ami súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezet.
  
  3. Változatosság: Az egészséges étrend minden élelmiszercsoportból változatos ételeket tartalmaz, hogy a szervezetet számos tápanyaggal lássa el. A változatos ételek fogyasztása segít biztosítani, hogy az étrend táplálkozásilag teljes legyen, és megelőzheti az étkezések megunását, így könnyebben ragaszkodhatunk az egészséges táplálkozási szokásokhoz.