instruction: Nevezz meg öt dolgot, amivel védekezhetsz a leégés ellen.
output: 1. Napvédő krém: A legalább 15-ös fényvédő faktorú naptej alkalmazása segíthet megvédeni a bőrt a nap UV-sugarainak káros hatásaitól.
  
  2. Ruházat: A védőruházat, például a hosszú ujjú ingek, nadrágok és széles karimájú kalapok viselése segíthet megvédeni a bőrt a napsugaraktól.
  
  3. Napszemüveg: Az UV-védelemmel ellátott napszemüveg segíthet megvédeni a szemet és a körülötte lévő érzékeny bőrt a napsugárzás okozta károsodástól.
  
  4. Árnyékolás: Az árnyékban való tartózkodás, különösen a napsütés intenzitásának csúcsidőszakában (délelőtt 10 és délután 4 óra között), segíthet csökkenteni a leégés kockázatát.
  
  5. Időzítés: A napon töltött idő korlátozása szintén segíthet a leégés kockázatának csökkentésében. Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni, hogy a nap legmelegebb időszakában hosszabb időt töltsön a szabadban.