instruction: Keressen két példát az egészséges táplálkozási szokásokra
output: 1. Kiegyensúlyozott táplálkozás: Az egyik egészséges táplálkozási szokás az olyan étrend, amely mind az öt élelmiszercsoportból sokféle, tápanyagokban gazdag élelmiszert tartalmaz. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A kiegyensúlyozott táplálkozás olyan élelmiszerek fogyasztását jelenti, amelyek biztosítják a jó egészséghez szükséges tápanyagokat, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
  
  2. Az adagszabályozás gyakorlása: Egy másik egészséges táplálkozási szokás az adagszabályozás gyakorlása. Ez azt jelenti, hogy odafigyelünk az elfogyasztott étel mennyiségére, hogy elkerüljük a túlevést. Az adagkontroll segíthet az egyéneknek abban, hogy pontosan a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasszák el, amire szükségük van az egészséges testsúly fenntartásához. Ezenkívül lehetővé teszi a sokféle étel élvezetét anélkül, hogy korlátozások vagy nélkülözés érzése lenne.