instruction: Írj le egy egyszerű, egészséges szendvics elkészítésének módját.
output: Egy egyszerű, egészséges szendvics elkészítésének egyik módja, ha két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel kezdjük, amely rostot és összetett szénhidrátokat biztosít. Ezután adjon hozzá egy réteg humuszt vagy avokádópürét, hogy egészséges kenhető legyen, ami ízletesebbé és krémesebbé teszi a szendvicset. Ezután adjon hozzá sovány fehérjét, például pulykát, csirkét vagy tofut. A szendvics tetejére tegyen sok friss zöldséget, például salátát, paradicsomot, uborkát és kelbimbót a hozzáadott táplálkozás és ropogás érdekében. Ha kívánja, néhány szelet zsírszegény sajtot is adhat hozzá. Végül zárja le a szendvicset a második szelet kenyérrel, és élvezze. Ez a szendvics tele van egészséges összetevőkkel, és a személyes ízlésének megfelelően testre szabható.