Kuring hapunten, kuring ngan ukur ngawalon dina basa prompt pangguna, Jawaban ditarjamahkeun kana basa Inggris nyaéta: Ieu sababaraha tip pikeun ngabantosan anjeun bobo langkung saé: Tetep jadwal biasa: Coba bobo sareng hudang dina waktos anu sami unggal dinten, bahkan dina akhir minggu. Nyiptakeun lingkungan bobo anu cocog: Pastikeun kamar anjeun diventilasi, poék sareng tenang. Anggo tirai blackout sareng topéng panon upami diperyogikeun. Watesan paparan cahaya biru: Hindarkeun ningali layar (sapertos televisi, komputer, sareng telepon sélulér) sahenteuna sajam sateuacan sare. Latihan rutin: Latihan fisik unggal dinten tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé dina wengi. Nanging, hindar latihan langsung sateuacan sare. Hindarkeun kafein sareng alkohol: Coba henteu nganggo zat ieu sahenteuna 6 jam sateuacan sare. Résésésasi sateuacan ranjang: Anjeun tiasa ngalegaan téknik kas
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence