Nyieun rencana latihan nu bisa kuring ngalakukeun di imah jeung hiji-hijina parabot sadia anu dumbbells. Abdi hoyong unggal latihan jadi ngeunaan sajam panjang kaasup pemanasan jeung istirahat antara set. Ieu kudu difokuskeun grup otot béda unggal poé kalawan siklus tilu poé jeung poé istirahat dina Minggu.
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence