Mimitian meditasi mangrupa lalampahan pribadi, jadi manggihan naon dianggo pikeun anjeun. Sababaraha saran pikeun nyobaan: mimitian leutik. komitmen ka ngan 5-10 menit sapoé latihan. Salaku pemula, teu perlu luncat kana rutinitas intensif. Mudah kana eta sarta jadi bageur ka diri anjeun bari diajar. Fokus kana napas Anjeun. A meditasi napas basajan téh diaksés pikeun saha waé. Tutup panon anjeun sarta mawa kasadaran kana perasaan napas pindah ka jeung kaluar. Kadang pikiran anjeun wanders, gently mawa fokus deui ka napas Anjeun. Paké hiji app dipandu (tapi ulah ngarasa constrained ka ngan hiji). Aplikasi bisa mantuan ngadegkeun kabiasaan, tapi ngajajah gaya meditasi béda. Lamun salah sahiji metoda husus resonates, anjeun bisa salawasna balik ka latihan éta.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence