Pikeun ngaronjatkeun kualitas sare anjeun penting pikeun kaséhatan umum jeung kinerja. Pikeun ngaronjatkeun kualitas sare anjeun, aya sababaraha hal anu bisa anjeun laksanakeun. Mimiti ku nyiptakeun jadwal sare anu teratur sareng tetep. Pastikeun kamar tidur anjeun poék, tenang, sareng raoseun. Hindarkeun kafein, alkohol, sareng nikotin di sore. Latihan siang, tapi hindarkeun latihan caket teuing ka waktu bobo. Hindarkeun tuangeun ageung sareng inuman caket waktos bobo. Upami anjeun masih teu tiasa bobo, cobian sababaraha téknik rélaxasi sapertos napas jero, visualisasi, atanapi rélaxasi otot progresif.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence