Kuring nganggap tujuan anjeun nyaéta pikeun ngawangun massa otot. Bukti ilmiah pikeun persis sabaraha protéin anu diperyogikeun pikeun maksimalkeun pungsi otot hanjakalna rada kurang tapi umumna ditarima di kalangan binaragawan yén 2 gram per dinten sareng per kilogram beurat awak mangrupikeun aturan anu saé. Émut yén otot anjeun henteu ngan ukur tumuh dina dinten-dinten anu anjeun nganjang ka gim; anjeun kedah ngonsumsi jumlah protéin anu cekap dina dinten istirahat anjeun ogé. Nalika ngeunaan cai anjeun kedah nginum saloba anjeun raoseun; tetep botol cai dina jangkauan panangan anjeun sareng anjeun bakal nyéépkeun cukup sacara otomatis. Nalika ragu anjeun tiasa nginum sakedik deui kumargi anjeun bakal ngaleungitkeun sagala cai kaleuwihan salaku urin. Anjeun henteu kedah olahraga khusus, ngan ukur nginum cai gula biasa. Entong nginum minuman berkalori sabab éta cai kosong anu kamungkinan ngarusak kalori sareng ogé henteu ngarugikeun anjeun ogé tujuan kabugaran
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence