Aya loba cara pikeun ngurangan kadar kortisol. Sababaraha bisa jadi leuwih épéktip pikeun anjeun ti nu séjén. Ieu sababaraha gagasan: 1. Pastikeun anjeun dahar cukup serat. Ieu mantuan ngatur baktéri peujit, nu ogé mantuan ngatur kadar hormon. 2. Neueun jero. latihan hirup jero dipigawé pikeun 3-5 menit bisa mantuan ngurangan kadar kortisol Anjeun. 3. Ngurangan asupan kafein Anjeun. Kaféin bisa ningkatkeun kadar kortisol bari nyumputkeun sabab root of kacapean. 4. Pastikeun anjeun meunang sare cekap. 5. Latihan rutin. 30-50 menit latihan aktif unggal poé bisa mantuan ngurangan kadar kortisol Anjeun. 6. Buka luar. Beureuh di sabudeureun alam bisa mantuan ngurangan kadar kortisol.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence