Latihan pikeun hiji acara gumantung kana panjangna jarak triathlon nu rencanana anjeun ngajalankeun ogé kumaha fisik anjeun geus fit. Pikeun hiji acara sprint pondok (16 mil total), anjeun bisa hayang ngamimitian latihan sahenteuna 12 minggu saméméh acara, sanajan lamun geus fit fisik jeung proficient di tilu, anjeun bisa merlukeun saeutik leuwih. Pikeun acara panjang, anjeun bisa hayang nambahkeun jeung tambahan 4-12 minggu gumantung kana panjangna relatif ka sprint. Pikeun jadwal latihan anjeun bisa coba rencana di handap ieu unggal minggu: 1. Jieun dua poé unggal kagiatan (sepeda, ngajalankeun, ngojay). Salaku tambahan, dina hiji atawa dua poé ieu, ngalakukeun bagian husus di mana anjeun ngalakukeun dua kagiatan pikeun ngaronjatkeun deui pungkur. 2. Pastikeun pikeun 1 atawa 2 poé istirahat unggal minggu sahingga awak anjeun bisa ngajalankeun jeung anjeun ulah ngarahkeun overexerting cai dina acara ngajalankeun nu ngawangun hiji latihan.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence