Rekomendasi asupan cai bakal robah dumasar kana umur, jangkungna, sareng beurat awak ku cara ieu: Jangkungna: Individu anu langkung jangkung ngagaduhan volume cai anu langkung ageung dina awakna, janten aranjeunna peryogi asupan cai langkung seueur pikeun ngajaga hydration anu leres. Aturan umum nyaéta pikeun sawawa anu langkung lami (umur 65+), lalaki sareng awéwé, pikeun ningkatkeun asupan cai na ku 1-11⁄2 cangkir per dinten. Ieu ngabantosan pikeun mastikeun hidrasi anu cekap sareng ogé ngaimbangan réaksi haus anu dikirangan ku sepuh. Jangkungna: Individu anu langkung jangkung ngagaduhan volume cai dina awakna, janten aranjeunna peryogi asupan cai langkung ageung pikeun ngajaga hydration anu leres. Aturan umum nyaéta pikeun ningkatkeun asupan cai ku sakitar 2-3 cangkir pikeun unggal 6 inci jangkungna. Janten conto, jalma anu jangkung 6 kaki (72 inci) bakal nyayogikeun langkung seueur cai per dinten pikeun ningkatkeun ukuran
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence