Jumlah sare anu disarankeun pikeun murid kelas 9an, atanapi saha waé umur antara 14 sareng 17 taun, nyaéta 8 dugi ka 10 jam per wengi. Ngantuk cekap penting pikeun kaséhatan fisik sareng méntal, sareng tiasa ngabantosan ningkatkeun kinerja akademik sareng kesejahteraan sacara umum. Éta ogé penting pikeun netepkeun rutin sare anu konsisten sareng nyingkahan ngagunakeun alat éléktronik sateuacan saré, sabab lampu biru tina alat ieu tiasa ngaganggu produksi hormon sare melatonin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence