Tangtu, ieu daptar sababaraha tindakan saderhana anu bisa anjeun laksanakeun pikeun ngabantu batur anu ngalaman serangan panik: * Tetep tenang: Tetep tenang sareng tenang, ieu bakal ngabantosan jalma séjén ngarasa kirang hariwang. Bicara tenang sareng reassure aranjeunna: Anggo nada anu nyugemakeun sareng nyarioskeun ka aranjeunna yén aranjeunna aman sareng sadayana bakal saé. * Ngadorong aranjeunna pikeun ngarasap lalaunan sareng jero: Maréntahkeun jalma éta pikeun ngarasap ngaliwatan irungna pikeun ngitung 4, nahan napasna pikeun ngitung 2, teras ngaluarkeun napas lalaunan ngalangkungan sungut na pikeun ngitung 6. Ulangkeun ieu dugi ka aranjeunna ngaraos langkung santai. * Bantu aranjeunna pikeun fokus kana lingkunganana: Maréntahkeun aranjeunna pikeun ningali sareng nami hal-hal anu tiasa aranjeunna tingali, sadayana tenang atanapi bau. Ieu tiasa ngabantosan aranjeunna dina waktos ayeuna. * Pikeun ngagampangkeun aranjeunna dina tempat anu tenang.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence