Ieu sababaraha cara pikeun mastikeun yén anjeun meunang cukup sare: 1. Tetep kana jadwal sare anu konsisten: Coba pikeun bobo sareng hudang dina waktos anu sami unggal dinten, bahkan dina akhir minggu. Ieu ngabantosan ngatur jam jero awak anjeun sareng ngamajukeun kualitas sare anu langkung saé. 2. Nyiptakeun rutin santai sateuacan bobo: Nyiptakeun rutin santai pikeun ngabantosan anjeun santai sateuacan bobo. Ieu tiasa kalebet mandi haneut, maca buku, atanapi latihan meditasi atanapi yoga. 3. Jieun bobo anjeun ramah: Tetep kamar tidur anjeun tiis, poék, sareng sepi. Anggoan kasur sareng bantalan anu nyaman, sareng pastikeun kasur anjeun ngadukung. 4. Batesan kafein sareng alkohol: Kaféin sareng alkohol tiasa ngaganggu bobo, janten cobian ngawatesan konsumsi zat ieu, khususna sateuacan bobo. 5. Hindarkeun layar sateuacan bobo: Kaayaan cahaya biru anu diémutan ku alat éléktronik tiasa dihasilkeun ku
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence