1. ngajalankeun: ngajalankeun mangrupa latihan kardiovaskular hébat nu bisa mantuan ngaronjatkeun kapasitas paru sarta stamina sakabéh. Dimimitian ku jarak pondok sarta laun ningkatkeun laju jeung jarak Anjeun leuwih waktu. 2. cycling: Cycling mangrupa latihan aerobik hébat sejen nu bisa ngaronjatkeun fungsi paru jeung stamina. Anjeun bisa boh ngajalankeun di luar atawa make motor stationary di jero imah. 3. High-Intensity Interval Training (HIIT): HIIT ngalibatkeun bursts pondok latihan tinggi-intensitas dituturkeun ku periode istirahat. jenis latihan ieu geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun fungsi cardiovascular jeung paru. 4. Swimming: Swimming mangrupakeun latihan low-impak unggulan nu bisa ngaronjatkeun fungsi paru jeung stamina sakabéh. Ieu ogé bisa jadi pilihan alus pikeun jalma kalawan nyeri sendi atawa tatu. 5. Jacks lompat: lompat jacks anu basajan pikeun
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence