Ieu sababaraha tip pikeun bisa bobo leuwih hadé: Tetep dina jadwal: Saré jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé, sanajan dina akhir minggu. Jieun rutinitas waktu saré: Jieun rutinitas rélaksasi saméméh saré pikeun mantuan Anjeun meunangkeun leuwih tenang. Jieun lingkungan nu ngajalankeun sare: Tetep lingkungan saré anjeun tiis, poék, tenang, sarta nyaman. Watesan waktu layar: Cahaya biru ti alat éléktronik bisa ngaganggu sare, jadi pareumkeun telepon, tablet, jeung komputer sababaraha jam saméméh saré. Latihan rutin: Latihan fisik rutin bisa ngamajukeun sare nu leuwih hadé. Ulah kafein jeung alkohol: Hindarkeun nginum zat ieu dina jam-jam saméméh saré.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence