Sacara umum kasaimbangan makronutrien anu séhat nyaéta: - Protein: 10-35% tina total kalori. Protein penting pikeun kaséhatan otot, tulang, getih, sareng tulang rahang. Sumber anu saé kalebet hayam, lauk, daging lean, endog, susu, lentil, kacang, sareng sajabana. - Karbohidrat: 45-65% tina total kalori. Karbohidrat mangrupikeun sumber énergi primér awak. Fokus kana karbohidrat kompleks sapertos sayuran, buah, gandum pinuh, tibatan karbohidrat saderhana tina gula, tepung bodas, sareng sajabana. Lemak: 20-35% tina total kalori. Lemak penting pikeun énergi, nyerep vitamin, sareng fungsi sanés. Fokus kana lemak séhat tina minyak zaitun, kacang, bibit, alpukat, tibatan lemak jenuh / trans. Rasio béda-béda dumasar kana kabutuhan individu sareng cai. Tapi salaku tujuan umum, kéngingkeun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence