Aya sababaraha cara pikeun ngaleungitkeun nyeri beungeut. Ieu sababaraha di antarana: Latihan stretching bisa ngabantu ngurangan nyeri lamun dipigawé sahenteuna sakali sapoé. stretches handap bisa greatly ngurangan nyeri: lutut-to-pomahan stretch, hamstring stretch, spinal twist stretch, jeung cat-cow stretch. Aplikasi panas atawa tiis ka wewengkon nyeri dina beungeut Anjeun bisa mantuan ngurangan nyeri jeung radang tina tatu. Coba ieu sababaraha kali sapoé pikeun nepi ka 20 menit unggal waktu. urut bisa mantuan ngaleungitkeun nyeri beungeut disababkeun ku otot tense atawa overworked. Yoga bisa stretch jeung nguatkeun otot jeung ngaronjatkeun postur. Kuring miharep ieu mantuan! wartosan kuring lamun anjeun boga patarosan séjén.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence