Latihan Resistance: - Naon latihan husus anjeun bakal nyarankeun pikeun unggal grup otot? (misalna Squats vs. Lunges pikeun suku, Overhead press vs. press Arnold pikeun taktak, jsb) - Naon beuratna beuratna? Naon rentang ideal repets jeung set pikeun pertumbuhan otot vs kakuatan vs daya tahan? - Sabaraha lila unggal latihan kudu? sabaraha poé per minggu anu ideal? Cardio: - Naon latihan kardio anjeun bakal nyarankeun salian jogging jeung sapédah? (misalna renang, rowing, jump tali, jsb) - Naon intensitas ideal jeung durasi pikeun latihan cardio pikeun leungitna beurat? Sabaraha mindeng kudu kardio per minggu? - Naon latihan interval intensitas tinggi leuwih éféktif ti kardio stabilitas Naon anu diet jeung protéin? - Naon anu kedah meunangkeun leuwih caket? - Naon sumber kalori ideal pikeun leungitna kalori jeung kardio?
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence