Pasti, di dieu aya rencana latihan disarankeun pikeun saminggu sarta rencana tuangeun pikeun mantuan Anjeun meunang massa otot. rencana latihan: Senén: dada Pencét: 3 sét 8-10 ulangan Incline Pencét bangku: 3 sét 8-10 ulangan Lat Pulldown: 3 sét 8-10 ulangan Barbell Biceps Curl: 3 sét 8-10 ulangan Barbell Biceps Curl: 3 sét 8-10 ulangan Push-Up: 3 sét 8-10 ulangan Salasa: Sarapan: 3 sét 8-10 ulangan Leg Pencét: 3 sét 8-10 ulangan Leg Curls: 3 sét 8-10 ulangan Kalung Raises: 3 sét 8-10 ulangan: Baju Pencét: 3 sét 8-10 ulangan Lumpy: 3 sét 8-10 ulangan Lumpy: 3 sét 8 gelas lauk, 3 gelas lauk lauk, 3 gelas: 1 gelas: 1 gelas: 1 gelas: 1 gelas: 1 gelas: 1 gelas: 1
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence