Ieu bisa hésé pikeun ngaduga sabab kuring teu boga data naon ngeunaan dimana individu ieu dimimitian. Tapi, salaku rata-rata, hiji lifter satengahing bisa nyangka pikeun nambahkeun kira 23 nepi ka 25 kg ka bench press maranéhanana dina sataun dibikeun latihan cukup. dibikeun yén anjeun naroskeun ngeunaan paningkatan 80 kg, anjeun bisa nyangka yén eta bakal nyandak 3-4 taun. Catet yén "panghasilan newbie" biasana wear off sarta bakal jadi beuki hésé pikeun ngaronjatkeun kakuatan dina cara linier.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence