Lamun anjeun papanggih jeung batur anu keur ngalaman serangan panik, penting pikeun tetep tenang jeung ngarojong. Ieu sababaraha léngkah nu bisa Anjeun laksanakeun pikeun mantuan jalma: Tetep hadir: Tetep jeung jalma jeung hayu manéhna nyaho yén anjeun aya pikeun mantuan. Coba nyieun lingkungan tenang jeung tenang ku mareuman musik sora atawa pindah ka tempat nu leuwih tenang. Ngadorong hirup lalaunan: Ngadorong jalma nyandak lalaunan, deep breaths. Anjeun bisa hirup jeung maranehna pikeun mantuan pituduh aranjeunna. Nyadiakeun reassurance: Hayu jalma nyaho yén serangan panik téh umum jeung yén maranéhna bakal lulus. Reassure manéhna yén manéhna aman jeung yén anjeun bakal tetep jeung manéhna nepi ka manéhna ngarasa leuwih alus. Paké téhnik grounding: Bantu jalma fokus kana lingkunganana ku nanyakeun manéhna naon bisa manéhna tingali, ngadéngé, touch, jeung bau. Ieu bisa ngaganggu manéhna. Ulah nyingkahan gejala jeung perhatian nu sejenna. Lamun manéhna
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence