Jumlah kalori nu kudu Anjeun konsumsi unggal poé gumantung kana rupa-rupa faktor kayaning umur, jangkungna, beurat, jeung tingkat aktivitas fisik Anjeun. Rata-rata, lalaki dewasa sedentary dina ahir tilu puluh taun na perlu kira 2,500 nepi ka 2,800 kalori per poé pikeun ngajaga beurat na. Tapi, lamun anjeun fisik aktif, Anjeun bisa merlukeun leuwih kalori pikeun ngajalankeun kagiatan poean Anjeun sarta ngarojong manajemen beurat. Ieu penting pikeun dicatet yén kabutuhan kalori teu ukuran hiji-hiji-sadayana jeung bisa rupa-rupa pisan ti jalma ka jalma. Pikeun nangtukeun kabutuhan kalori Anjeun individu, mertimbangkeun gawé bareng ahli diet anu kadaptar atawa panyadia kaséhatan. Aranjeunna bisa mertimbangkeun kaayaan pribadi anjeun sarta nyadiakeun Anjeun jeung perkiraan nu leuwih akurat.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence