Nginum ngan dua gelas leutik cai per poé, anu kirang ti satengah tina asupan sapopoé anu disarankeun, tiasa nyababkeun dehidrasi. Gejala dehidrasi tiasa kalebet haus, sungut garing, nyeri sirah, kacapean, sareng urin konéng. Dehidrasi kronis ogé tiasa ngagaduhan akibat kaséhatan jangka panjang, sapertos masalah ginjal, tekanan darah tinggi, sareng ningkat résiko inféksi saluran kemih. Penting pikeun nginum cai anu cekap pikeun ngajaga hidrasi anu leres, khususna upami anjeun aktip fisik atanapi cicing di iklim panas. Nanging, éta ogé dimungkinkeun pikeun overhydrate, janten langkung saé pikeun ngupingkeun awak anjeun sareng nginum nalika anjeun haus, tibatan nuturkeun jadwal anu ketat.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence