Pasti! Ieu sababaraha conto program leumpang / ngajalankeun pikeun batur anu henteu pisan fit: 1. interval 30 detik: Mimitian ku leumpang pemanasan 5 menit, teras ganti antara 30 detik jogging sareng 90 detik leumpang pikeun total 20-25 menit. Béréskeun ku leumpang cooldown 5 menit. 2. interval 1 menit: Mimitian ku leumpang pemanasan 5 menit, teras ganti antara 1 menit jogging sareng 2 menit leumpang pikeun total 20-25 menit. Béréskeun ku leumpang cool-down 5 menit. 3. Leumpang / jogging piramida: Mimitian ku leumpang 5 menit, teras leumpang 30 detik, leumpang 30 detik, leumpang 1 menit, leumpang 90 detik, leumpang 90 detik, leumpang 90 detik, leumpang 2 menit, leumpang 2 menit, leumpang 90 menit, leumpang 90 menit, leumpang 1 menit, leumpang 30 detik, leumpang 5 menit, leumpang 30 detik, leumpang
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence