Kuring sedih ngadangu anjeun gaduh masalah pikeun bobo. Ieu sababaraha tip anu tiasa ngabantosan anjeun: - Coba ngawatesan waktos layar anjeun sateuacan bobo. Pangalusna nyaéta upami anjeun henteu ningali telepon, PC atanapi TV anjeun sajam sateuacan bobo. Sabalikna anjeun tiasa maca buku atanapi mandi sateuacan bobo. - Nyiptakeun lingkungan anu nyaman sareng santai. Anjeun tiasa mareuman lampu sareng nganggo colokan ceuli. - Tetep jadwal bobo anu konsisten. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku nyobian lebet ranjang sareng hudang dina waktos anu sami unggal dinten. - Latihan biasa dina siang mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun jadwal bobo anjeun. - Hindarkeun kafein, alkohol, nikotin sareng tuangeun ageung caket ranjang. - Entong maksa bobo. Upami anjeun henteu tiasa bobo, teras tenangkeun santai dina waktos anu sami. Coba maca buku atanapi daptar musik. Kuring miharep tips ieu ngabantosan anjeun langkung gampang.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence