Kasaimbangan makronutrien anu séhat pikeun jalma dina ahir tilu puluh taun saatos diet 2200-3200 kalori sapoé biasana bakal sapertos kieu: Protein: 10-35% tina total kalori Lemak: 20-35% tina total kalori Karbohidrat: 45-65% tina total kalori Inget yén ieu mangrupikeun pedoman umum, sareng kasaimbangan makronutrien anu ideal tiasa bénten-bénten gumantung kana faktor sapertos kabutuhan individu anjeun, tujuan, sareng watesan diet. Éta salawasna langkung saé konsultasi sareng ahli kaséhatan atanapi ahli diet anu kadaptar pikeun nangtoskeun kasaimbangan anu pangsaéna pikeun anjeun. Éta ogé penting pikeun émut yén kualitas penting sapertos kuantitas nalika ngeunaan diet anjeun. Pilih sumber protein anu lean, sapertos hayam, lauk, sareng buah, sareng lemak séhat tina buah-buahan sapertos kacang, biji-bijian, minyak atsiri, sareng minyak zaitun. Pikeun karbohidrat sareng sayuran, pilihkeun karbohidrat, saimbang
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence