Di dieu aya sababaraha tips pikeun ngalaksanakeun latihan SBD dibagi kalayan téknik anu saé: Squats: -Mimitian ku suku anjeun hips-width misah, suku nunjuk ka hareup -Njaga beungeut anjeun lempeng sareng dada anjeun ka luhur salami gerak -Ngaréhan awak anjeun ka handap sapertos anjeun linggih deui kana korsi -Ngaréhan tuur anjeun ka handap dina suku anjeun sareng saluyu sareng toe kadua anjeun -Tarik ngaliwatan jangkoan anjeun pikeun balik ka posisi awal Bench Press: -Tuduk rata dina bangku sareng suku anjeun ditanamkeun sacara padet dina lantai -Tarikkeun suku rada lega tibatan jangkoan jangkoan jangkoan jangkoan -Tarikkeun bar ka dada anjeun, ngajaga jangkoan anjeun ditempelkeun -Tarikkeun bar deui, ngarahkeun jangkoan anjeun: -Tarikkeun suku anjeun ka handap, ngarahkeun jangkoan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence