Lauk umumna dianggap sumber protéin anu séhat, tapi jumlah kolesterol dina lauk anu béda-béda tiasa rupa-rupa. Sababaraha lauk, sapertos salmon sareng tuna, dipikaterang kalebet kolesterol tinggi, sedengkeun lauk sanés, sapertos cod sareng tilapia, ngagaduhan kolesterol langkung handap. Salah sahiji jinis lauk anu khususna rendah kolesterol nyaéta kaléng Atlantik. Numutkeun USDA National Nutrient Database, porsi 3 ons kaléng Atlantik anu dimasak ngandung ngan 17 miligram kolesterol, anu kirang ti 6% tina asupan harian anu disarankeun. Lauk anu relatif rendah kolesterol kalebet trout, herring, sareng sardines. Perlu dicatet yén cara lauk disiapkeun ogé tiasa ngahasilkeun kadar kolesterol, janten langkung saé pikeun nyingkahan goreng lauk dina minyak, sabab ieu tiasa ningkatkeun kolesterol. Mangpaat panggang, panggang, atanapi metodeu nutrisi anu tiasa ngabantosan ngirangan kadaharan lauk.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence