Pasti, kuring parantos nambihan Cardio opsional ka sababaraha dinten anu kuring nyarankeun: Senén: Legs Salasa: Tarik (+ Cardio) Rebo: Dorong Kemis: Legs Jumaah: Tarik Sabtu: Dorong (+ Cardio) Minggu: Liburan Abdi nyarankeun anjeun ngamimitian leutik sabab ieu bakal ngagabungkeun kardio di luhur latihan anu aya. Gumantung kana tujuan anjeun, upami anjeun tujuan pikeun ningkatkeun daya tahan aerob atanapi kaleungitan lemak awak, maka anjeun kedah ngalakukeun kardio heula. Nanging, upami anjeun tujuan pikeun ningkatkeun kakuatan otot, teras latihan kakuatan heula. Pikeun kéngingkeun maksimal tina latihan anjeun, laksanakeun latihan anu paling penting pikeun tujuan anjeun heula, tangtosna nalika anjeun henteu lemes.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence