Nginum jumlah cai anu ageung, sapertos 4 liter per dinten, tiasa ngabahayakeun sareng nyababkeun intoxication cai, ogé katelah hyponatremia. Ieu lumangsung nalika kasaimbangan éléktrolit dina awak anjeun janten rusak kusabab asupan cai anu kaleuleuwihan, nyababkeun gejala sapertos nyeri sirah, mual, kabingungan, kejang, sareng dina kasus anu parah, koma, sareng maot. Penting pikeun nginum cai anu cekap pikeun tetep hidrasi, tapi ogé penting pikeun henteu ngaleuwihan. Jumlah cai anu diperyogikeun ku jalma tiasa bénten-bénten dumasar kana faktor sapertos umur, jinis, tingkat kagiatan, sareng iklim. Pitunjuk umum nyaéta nginum sakitar 8 cangkir cai per dinten, tapi kabutuhan individu tiasa bénten-bénten.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence