Jumlah protéin nu diperlukeun gumantung utamana kana kabiasaan aktivitas anjeun sarta beurat awak. Paling panalungtikan nunjukkeun yén hiji jalma pisan aktif, ngalakukeun leuwih ti hiji jam per poé latihan, kudu dahar antara 1.2 nepi ka 2 gram protéin per kilogram beurat awak per poé. jalma anu teu aktif kudu dahar kira 0.8 gram protéin per poé. Catet yén ieu ogé gumantung kana tujuan latihan Anjeun. Kusabab protéin maénkeun peran penting dina ngawangun balik jeung ngalereskeun otot Anjeun, anjeun kudu inject leuwih lamun hayang meunang otot jeung kirang lamun tujuan anjeun nyaéta pikeun leungit beurat. asupan protéin anjeun teu kudu disaluyukeun gumantung kana naha éta hiji poé latihan rata. mertimbangkeun dahar diet saimbang unggal poé. Catet ogé yén ieu ngan sababaraha hal. Kuring bakal nyarankeun Anjeun pikeun ogé kasampak di karb jeung lemak.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence