Kuring butuh bantuan nyieun rencana dahar pikeun ngawangun otot bari kuring ngamimitian jadwal latihan anyar. Kuring ngalatih dua kali saminggu pikeun kira-kira sajam Salasa sareng Kemis. Abdi lalaki 30yo ~ 200lb sareng kuring sasaran latihan kakuatan. Abdi hoyong nyiapkeun kalolobaan tuangeun kuring dina Minggu wengi tapi ogé hoyong sakedik variasi dina snacks sareng gurun upami éta diidinan. Abdi henteu hoyong janten ketat teuing janten kuring tiasa nempelkeun teuing tapi kuring ogé hoyong gaduh cukup makro sareng protéin pikeun janten langkung kuat. Punten ngadamel daptar balanja sadaya bahan anu diperyogikeun sareng ngajelaskeun tilu tuangeun sapoé ditambah snacks salami 1 minggu.
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence