Di dieu mangrupa conto rencana diet pikeun lalaki 20 taun heubeul 182 cm sarta beurat 92 kg, kalawan informasi makronutrien kaasup: Sarapan (7am): 3-4 endog pinuh, scrambled atawa digoreng (18-24g protéin, 12-16g lemak) 2 sapotong toast serelek pinuh (12g karbohidrat) 1 buah sedeng ukuran (misalna apel, pisang, buah) (15g karbohidrat) 1 cangkir kopi hideung atawa teh héjo Snack (10am): yogurt Yunani jeung buah (18g protéin, 15g karbohidrat) Kaléng (mandir, walnut, orans) (6-9g lemak) Lunch snack (12g atanapi lauk) (28-42g) Protein coklat héjo (misalna sayuran héjo) Protein coklat, coklat, coklat, coklat, pepper, coklat) 1 gelas kopi (10g, coklat, coklat, coklat
spam lang_mismatch quality