Wilujeng sumping! Mimiti, kuring hoyong nyarios yén éta hébat yén anjeun ngadeukeutan bantosan. Depresi tiasa janten pangalaman anu sesah pisan sareng ngasingkeun, tapi penting pikeun terang yén anjeun henteu nyalira sareng bantosan éta sayogi. Aya seueur hal anu tiasa anjeun cobian anu tiasa ngabantosan meringankeun gejala déprési anjeun. Ieu sababaraha saran: 1. ngobrol sareng batur: Naha éta anggota kulawarga, babaturan, atanapi ahli kaséhatan méntal, nyarioskeun ngeunaan parasaan anjeun sareng kéngingkeun dukungan tiasa ngabantosan. 2. Miluan kagiatan fisik: Latihan parantos ditingalikeun pikeun ningkatkeun suasana haté sareng ngirangan gejala déprési. 3. Fokus kana perawatan diri: Makan diet anu saimbang, bobo cekap, sareng nyobian ngirangan setrés ku ngalakukeun kagiatan anu anjeun pikaresepeun. 4. Nyiptakeun rutin: nyerah kana struktur dinten anjeun naon anu anjeun karasaeun langkung seueur kontrol sareng kirang waktos anu
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence