Ngurangan kadar kortisol merlukeun ngadopsi parobahan gaya hirup nu mantuan ngatur stress. Di dieu aya sababaraha tips nu bisa mantuan: Latihan rutin: aktivitas fisik geus ditémbongkeun pikeun ngurangan kadar kortisol jeung ngatur stress. Tujuan pikeun sahenteuna 30 menit latihan moderat-intensitas, kalolobaan poé minggu. Meunang sare nu cukup: kurang sare bisa ningkatkeun kadar kortisol, jadi sasaran keur 7-9 jam sare unggal peuting. Latihan téhnik rélaksasi: deep breathing, meditasi, yoga, jeung téhnik rélaksasi séjén bisa mantuan ngurangan kadar kortisol jeung ngatur stress. Ngatur diet Anjeun: A diet cageur, saimbang bisa mantuan ngatur tingkat kortisol, sedengkeun diet tinggi gula jeung kadaharan di luhur bisa ngaronjatkeun eta. Watesan asupan alkohol jeung kafein: duanana bisa ngaganggu sare jeung ningkatkeun tingkat kortisol. Milarian: Latihan dipercaya
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence