Keren sanggeus latihan penting pikeun mantuan turun laun denyut jantung, tekanan getih, sarta suhu awak anjeun, sarta pikeun nyegah tatu jeung nyeri otot. Di dieu aya sababaraha pilihan alus pikeun cooling handap salila latihan: 1. low-intensity cardio: Terus latihan dina intensitas low pikeun 5-10 menit sanggeus latihan utama anjeun, kayaning leumpang dina treadmill atawa pedaling dina hiji motor stationary. 2. stretching: Ngalakukeun sababaraha stretches pikeun mantuan ningkatkeun kalenturan anjeun sarta nyegah nyeri otot. Fokus kana grup otot nu Anjeun digawé salila latihan Anjeun. 3. foam rolling: Paké foam roller pikeun otot anjeun sarta mantuan ngaleupaskeun sagala kaku atawa tegangan. 4. yoga: Latihan sababaraha yoga pos gentle pikeun mantuan Anjeun ngalambatkeun jeung ngalambatkeun pikiran anjeun. yoga ogé bisa ningkatkeun kalenturan jeung kasaimbangan anjeun. 5. latihan napas: Nyokot sababaraha latihan penting jeung cooling nu mantuan Anjeun ngajalankeun deui salaku sababaraha latihan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence