Anjeun bener, rata-rata lalaki disarankan nginum kira-kira 2 liter cai sapoé. Nanging, jumlah cai anu kedah diinum dirobah dumasar kana jinis kagiatan atanapi sabaraha cairan sanés anu anjeun inuman. Upami anjeun hariwang ngeunaan dehidrasi, warna urin anjeun mangrupikeun indikasi anu saé naha anjeun hidrasi. Warna optimal nyaéta konéng pucat.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence