Di dieu aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun sare hadé: Tetep hiji jam biasa: Coba hudang sarta hudang di jam sarua unggal poé, kaasup dina akhir minggu. Jieun hiji lingkungan nu cocog pikeun sare: Assure yén kamar anjeun téh ventilated, poék jeung sepi. Paké kortina opaque jeung hiji topéng pikeun panon lamun perlu. Limit la exposition à la lumière bleue: Hindarkeun ningali layar (kayaning televisi, komputer jeung telepon sélulér) sahanteuna hiji jam saméméh sare. Latihan rutin: Latihan fisik aktivitas diariamente bisa mantuan Anjeun sare hadé pikeun peuting. Sanajan kitu, ngalakonan latihan katuhu saméméh sare. Hindarkeun cafe y el: Trata de noir substances pour les yeux au moins 6 heures avant de dormir. Relá de dormir: Hindarkeun konsumsi téknik hubungan, Anjeun bisa coba méditasi nu jero pikeun ngukur hiji masalah kaséhatan, lamun anjeun tiasa
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence