Nya, aya sababaraha hal nu bisa ngabantu Sadérék bobo: Tetep dina jadwal sare nu konsisten: Coba saré jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé, sanajan dina akhir minggu. Jieun rutinitas keur sare nu rélaksasi: mandi haneut, maca buku, atawa ngadangukeun musik nu ngabébaskeun pikeun mantuan awak Sadérék pikeun nyaho yén geus waktuna keur sare. Ulah nganggo éléktronik saméméh saré: Lampu biru nu dikaluarkeun ku layar bisa ngaganggu siklus sare Sadérék. Coba ulah make alat éléktronik sahenteuna sajam saméméh saré. Coba nyieun kamar tidur anjeun nyaman: Tetep kamar tidur anjeun tiis, tenang, jeung poék. Investasi dina ranjang nyaman jeung kasur nu ngadukung. Coba téhnik rélaksasi: Ngarasap jero, meditasi, jeung rélaksasi otot nu progresif bisa ngabantu Sadérék leuwih gampang sare. Pertimbangkeun bantuan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence