Salaku pedoman umum, anjeun tiasa nargétkeun asupan kalori harian sakitar 15-16 kalori per pon beurat awak, kalayan breakdown makronutrien sakitar 40-50% karbohidrat, 30-40% protéin, sareng 20-30% lemak séhat. Ieu ngan ukur perkiraan kasar, sareng kabutuhan individu tiasa bénten-bénten dumasar kana faktor sapertos tingkat kagiatan, metabolisme, sareng tujuan ngawangun otot.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence