"Lun slow to race fast" nyaéta konsép dina balapan jarak jauh sareng latihan daya tahan anu nekenkeun pentingna ngahijikeun balapan anu lambat, gampang-gancang dina rutin latihan anjeun. Gagasan nyaéta yén ngajalankeun dina laju anu langkung laun tiasa ngawangun dasar aerobik anu padet, ningkatkeun efisiensi balapan, sareng ngirangan résiko kacilakaan, anu sadayana tiasa nyumbang kana kinerja balapan anu langkung saé. Ieu sababaraha alesan naha ngajalankeun lambat tiasa nguntungkeun balapan jarak jauh: 1. Pangembangan dasar aerobik: Lalampahan anu langkung lambat, biasana dilakukeun dina sakitar 60-75% tina denyut jantung maksimum, ngabantosan cilaka awak ku ningkatkeun kapadetan kapiler, dénsitas mitokondria, sareng kamampuan ngagunakeun lemak salaku sumber bahan bakar. Ieu ngamungkinkeun balapan pikeun ngirangan kinerja anu langkung saé pikeun langkung lami. 2. Ngajalankeun efisiensi: Ngajalankeun gancang, nga
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence