Istilah "run slow to race fast" ngarujuk kana filsafat latihan pikeun balapan jarak jauh sareng latihan daya tahan. Gagasan nyaéta yén ku ngajalankeun dina laju anu langkung laun nalika latihan, awak anjeun tiasa ningkatkeun sistem énergi aerobik na. Waktos anu dihabiskan dina laju anu lambat ngabantosan awak anjeun ningkatkeun laju anu ngarobah oksigén kana glikogen pikeun bahan bakar. Dina tingkat sél, ngajalankeun lambat aerobik ngembangkeun énzim aerobik sareng kapadetan mitokondria anu ngabantosan ningkatkeun produksi énergi aerobik. Pendekatan ieu tiasa épéktip pikeun pelari anu nargétkeun jarak balapan langkung ti 5 km 3. Éta ogé ngawangun résistansi ka kacapean sahingga anjeun janten awét pikeun latihan panjang anu maraton.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence