Meb nyaéta runner jarak jauh pensiunan anu meunangkeun New York City Marathon di 2009 jeung Boston Marathon di 2014. Anjeunna dipikawanoh pikeun pendekatan disiplin na ka latihan, anu kaasup ngajalankeun loba mil slow pikeun ngawangun basa aerobik na. Alberto Salazar: Salazar mangrupakeun urut runner jarak jauh jeung palatih Nike Oregon Project. Anjeunna geus dilatih sababaraha runners kelas dunya, kaasup Mo Farah jeung Galen Rupp, ngagunakeun metoda latihan nu ngawengku loba slow, gampang ngajalankeun. Joan Benoit Samuelson: Samuelson mangrupakeun runner jarak jauh pensiunan anu meunangkeun maraton Olimpiade awéwé munggaran dina 1984. Anjeunna dipikawanoh pikeun pendekatan latihan panjang konsisten sarta disiplin, nu kaasup loba ngajalankeun pikeun gampang ngajalankeun pendekatan gampang. Rodgers geus opat kali dipikawanoh pikeun ngajalankeun jarak jauh sarta nyieun sababaraha medal emas pikeun ngajalankeun jarak jauh, sarta sababaraha kalolobaan geus dimodemkeun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence