Numutkeun ka The National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine, rata-rata sawawa séhat anu hirup di iklim terendah kedah nginum kira-kira: - 15,5 cangkir cairan per poé pikeun lalaki - 11,5 cangkir cairan per poé pikeun awéwé Jumlah ieu henteu sami pikeun sadayana, kumargi jumlah cai anu disarankeun pikeun nginum per dinten gumantung kana sababaraha faktor, sapertos suhu atanapi usum, sabaraha aktip anjeun, gender anjeun, diet anjeun sareng kaayaan kaséhatan naon waé anu anjeun tiasa gaduh. Anjeun panginten nginum cai anu cekap upami: - Anjeun jarang ngaraos haus - Urine anjeun henteu warna atanapi cukup konéng. Upami anjeun ngarasa henteu nginum cai, anjeun tiasa nyobian nginum cai sareng unggal tuangeun; sateuacan, nalika sareng saatos latihan; atanapi iraha waé anjeun ngaraos haus. Upami anjeun hoyong terang langkung seueur cairan anjeun dumasar kana litigina sareng litigina, anjeun kedah konsultasi sareng dokter atanapi gaya diet anjeun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence