Sabab anjeun geus lumpat sakali saminggu sarta ngan occasionalna ngajalankeun sapédah atawa ngojay, éta bakal pangalusna pikeun ngaronjatkeun frékuénsi latihan anjeun sarta intensitas leuwih waktos. Anjeun ogé kudu difokuskeun dina ngaronjatkeun téhnik anjeun dina unggal disiplin, jarak lomba, sarta gol sakabéh Anjeun. Sacara umum, program latihan pikeun hiji acara triathlon bisa nyandak antara 12 nepi ka 20 minggu, gumantung kana jarak lomba jeung tingkat kabugaran Anjeun. Tapi, éta penting pikeun dicatet yén ieu mangrupa conto tina latihan sarta éta penting pikeun ngaronjatkeun latihan jeung latihan, sarta ngawangun nepi ka tujuan anjeun dina unggal disiplin. Anjeun ogé kudu fokus dina ngaronjatkeun téhnik anjeun dina unggal disiplin, jarak lomba, sarta digawé dina ngawangun daya tahan Anjeun. Di dieu mangrupa rencana latihan 12-minggu pikeun hiji triathlon sprint, nu ngawengku hiji jog jog 750m, hiji motor 20km, sarta 5
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence