Ieu daptar di luhur anu leres-leres dicap dina Markup. - Mimitian ku parobihan alit: Mimiti ku ngadamel parobihan alit dina diet sareng rutin latihan anjeun. Contona, mimitian ku ngahijikeun langkung seueur sayuran sareng buah kana tuangeun anjeun, sareng jalan-jalan sakedik énjing. - Setél tujuan anu realistis: Setél tujuan leungitna beurat anu realistis sareng ngalacak kamajuan anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun tetep termotivasi sareng ngarasa réngsé nalika anjeun ngahontal tonggakna. - Nyiptakeun rutin: Nyieun rutin anu cocog pikeun anjeun sareng tetep kana éta. Ieu kalebet waktos tuangeun, waktos latihan, sareng waktos bobo. - Tetep hidrat: Nginum seueur cai penting pikeun leungitna beurat sareng kaséhatan umum.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence