Pasti, di dieu aya sababaraha conto program leumpang / ngajalankeun pikeun batur anu henteu pisan fit: 1. Interval Walking: Mimitian ku leumpang pemanasan 5 menit, teras ganti antara leumpang sareng jogging salami 30 detik masing-masing. Ulangi salami 20 menit, teras réngsé ku leumpang cool-down 5 menit. 2. Easy Walk-Run: Mimiti ku leumpang pemanasan 5 menit, teras ngajalankeun salami 30 detik sareng leumpang salami 2 menit. Émut yén sok gampang ngupingkeun sareng ningkatkeun tingkat intensitas kabugaran anjeun saatos anjeun ngawangun program kabugaran anjeun sareng ningkatkeun tingkat intensitas kabugaran anjeun saatos anjeun kedah ningkatkeun tingkat kabugaran anjeun.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence