Kumaha carana nulis hiji pananya dina basa Spanyol? Teu paduli, ieu jawaban kuring saméméhna ditarjamahkeun kana basa Inggris: Di dieu aya sababaraha tip pikeun mantuan Anjeun bobo hadé: Tetep jadwal biasa: Coba pikeun bobo jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé, sanajan dina sabtu minggu. Jieun lingkungan bobo nu cocog: Pastikeun kamar anjeun ventilasi, poék jeung tenang. Paké blinds blackout jeung topéng panon lamun perlu. Watesan paparan ka lampu biru: Ulah neuteup layar (kayaning televisi, komputer, jeung telepon sélulér) sahenteuna sajam saméméh ranjang. Latihan rutin: Latihan fisik sapopoé bisa mantuan Anjeun bobo hadé peuting. Tapi, ulah terus-terusan. Ulah kafein jeung alkohol: Coba teu nginum zat ieu sahenteuna 6 jam saméméh ranjang. Tip santai saméméh ranjang: Anjeun bisa nyoba relaxasi saperti méditasi, napas jero
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence