Ieu sababaraha léngkah nu bisa Anjeun laksanakeun pikeun jadi kurang depresi jeung kahariwang: 1. Nyokot perhatian diri: Nyokot perawatan diri penting pikeun ngatur depresi jeung kahariwang. Ieu ngawengku meunang cukup sare, dahar diet sehat, sarta kalibet dina kagiatan fisik biasa. 2. Sambungkeun jeung batur: pangrojong sosial penting pikeun ngatur depresi jeung kahariwang. ngobrol jeung babaturan jeung anggota kulawarga nu Anjeun percanten atawa gabung grup pangrojong. 3. Latihan mindfulness: Mindfulness bisa mantuan Anjeun difokuskeun dina momen ayeuna, tinimbang salempang ngeunaan kaliwat atawa mangsa nu bakal datang. Anjeun bisa latihan mindfulness ngaliwatan meditasi, latihan deep breathing, atawa yoga. 4. Neangan bantuan profésional: Ngobrol jeung hiji ahli kaséhatan méntal kayaning therapist atawa konselor bisa mantuan dina ngatur depresi jeung kahariwang. Maranéhanana bisa gawé bareng jeung anjeun pikeun ngembangkeun strategi coping jeung
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence