Kuring masih nyarankeun anjeun konsultasi sareng profesional médis anu mumpuni sateuacan ngamimitian program angkat beurat naon waé, khususna upami anjeun ngagaduhan tatu beuteung. Kitu diucapkeun, aya sababaraha pedoman umum anu tiasa anjeun turutan pikeun ngabantosan nyegah tatu salajengna sareng ngamajukeun penyembuhan: - Fokus kana bentuk: Bentuk anu leres penting pikeun nyegah tatu salajengna. Mimiti ku beurat enteng sareng fokus kana ngalengkepan bentuk anjeun sateuacan ningkatkeun beurat. - Hindarkeun latihan anu ngahaturkeun tekanan ka beuteung anjeun: Sababaraha latihan, sapertos deadlift sareng squats, tiasa nempatkeun seueur stress dina beuteung anjeun. Anjeun kedah nyingkahan latihan ieu atanapi ngarobih aranjeunna pikeun ngirangan setrés dina beuteung anjeun. - Anggo mesin: Misalna, misah misahkeun beuteung tiasa ngabantosan anjeun angkat beurat tanpa kedah mertimbangkeun kasaimbangan beurat atanapi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence