Intermittent Fasting (IF) nyaéta pola makan dimana anjeun siklus antara periode makan sareng puasa. Aya sababaraha metode IF, sapertos puasa salila-hari, tuangeun anu dibatesan waktos sapopoé, sareng puasa anu dirobih. Manpaat utama IF biasa nyaéta éta ngabantosan ngatur kadar insulin sareng ngamajukeun leungitna beurat ku ngirangan asupan kalori, ningkatkeun laju métabolisme, sareng ningkatkeun kontrol nafsu makan. Salaku tambahan, IF parantos dikaitkeun sareng hasil kaséhatan anu ningkat sapertos ngirangan résiko panyakit jantung, diabetes, sareng kanker. Pikeun ngahijikeun IF kana rutin anjeun, cobian ngamimitian ku gancang 12 jam sapeuting atanapi ngawatesan konsumsi pangan anjeun ka jandéla anu khusus unggal dinten, sapertos 8 jam. Penting pikeun dicatet yén sanaos tiasa mangpaat pikeun sababaraha individu, éta henteu tiasa dianggo pikeun sadayana sareng kedah diperhatoskeun kalayan ati-ati upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu aya di handap ieu.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence