Gagasan ngajalankeun lambat pikeun balapan gancang sacara ilmiah kabuktian janten prinsip latihan anu valid pikeun atlit daya tahan. Éta dumasar kana konsép ngawangun dasar aerobik anu kuat, anu penting pikeun kinerja daya tahan. Panilitian parantos nunjukkeun yén latihan dina intensitas handap (handapeun wates laktat) tiasa ningkatkeun jumlah sareng ukuran mitokondria dina sél otot, ningkatkeun kamampuan awak pikeun nganggo lemak salaku sumber bahan bakar, sareng ningkatkeun fungsi kardiovaskular sareng pernapasan. adaptasi fisiologis ieu penting pikeun ningkatkeun kinerja daya tahan. Salaku tambahan, latihan dina intensitas handap ngabantosan ngirangan résiko kacilakaan sareng overtraining, anu tiasa lumangsung nalika atlit sorangan teuing sering. Ngajalankeun lambat ngamungkinkeun awak pikeun pulih tina sesi latihan anu langkung hésé sareng ngirangan setrés dina otot. Nanging sacara umum, pendekatan ngajalankeun lambat pikeun gancang parantos épéktip pikeun atlit-atlet anu béda-béda, penting pikeun nga
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence