Kuring masih bakal kacida nyarankeun Anjeun konsultasi jeung dokter Anjeun atawa ahli fisik terapi saméméh ngamimitian program angkat beurat naon waé, utamana lamun anjeun boga tatu anyar. Nyieun konsép on latihan komposit: latihan komposit mangrupakeun latihan nu bisa mantuan lamun ngarancang rencana angkat beurat: 1. mimitian ku beurat enteng jeung fokus kana bentuk nu bener: Lamun balik ka angkat beurat sanggeus kacilakaan, penting pikeun ngamimitian ku beurat enteng jeung fokus kana bentuk nu bener. Ieu bakal mantuan pikeun nyegah tatu salajengna jeung ngawangun hiji yayasan kuat pikeun kamajuan hareup. 2. fokus kana latihan komposit: latihan komposit anu latihan nu bisa dianggo sababaraha grup otot sakaligus, kayaning squats, incorporates, bench press, sarta pull-ups. latihan ieu umumna nyarita pikeun ngawangun otot anyar jeung latihan Graduation nu ngan boga hiji bagian tina sasaran. 3. Ieu penting pikeun ngaronjatkeun awak anjeun sarta ngaronjatkeun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence