Biasana nguatkeun inti mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan nyeri beungeut, sabab anjeun ngawangun struktur anu diperyogikeun pikeun ngadukung beungeut anjeun. Conto latihan ieu tiasa janten 1. Deadlift, tapi gumantung kana jinis nyeri beungeut ieu kedah diarahkeun kalayan ati-ati. 2. angkat suku. 3. Papan. Aya seueur latihan pikeun nguatkeun inti. Latihan anu langkung beurat kedah diarahkeun kalayan ati-ati sareng langkung perhatian kana kumaha pangaruhna kana nyeri beungeut anjeun nalika ngalakukeun latihan.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence