Pasti! Ieu daptar tindakan anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngabantosan batur anu ngagaduhan serangan panik: 1. Tetep tenang sareng masihan jaminan. Hayu aranjeunna terang yén parasaan aranjeunna sah sareng yén aranjeunna aman. 2. Bantu aranjeunna pikeun ngalambatkeun napasna. Ngadorong aranjeunna pikeun nyandak napas anu laun, jero sareng nawiskeun aranjeunna tangan atanapi taktak anjeun pikeun fokus. 3. Ngadorong aranjeunna pikeun fokus kana indera. Coba nyingkahan pikiranana ku naroskeun lima hal anu tiasa aranjeunna tingali, opat hal anu tiasa aranjeunna ngadangu, tilu hal anu tiasa aranjeunna sentuh, dua hal anu tiasa aranjeunna bau, sareng hiji hal anu tiasa aranjeunna raoskeun. 4. Maranehna nginum cai. Ieu tiasa ngabantosan ngatur napas sareng aranjeunna dina waktos ayeuna. 5. Tanya aranjeunna upami aranjeunna kedah ninggalkeun kaayaan anu nyababkeun serangan panik. Janten, nawiskeun aranjeunna ruang anu langkung tenang atanapi ngiringan pikeun milarian pitulung médis. 6. Upami mungkin, tetep terbuka sareng
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence