Puasa intermiten nyaéta pola makan dimana anjeun siklus antara periode makan sareng puasa. Aya sababaraha metodeu puasa intermiten: - Métode 16/8: Puasa salami 16 jam sareng tuang salami jandéla 8 jam. Contona, ngan ukur tuang antara beurang sareng 8pm. - Diet 5:2: Tuang normal 5 dinten saminggu sareng puasa salami 2 dinten anu henteu berturut-turut. Dina dinten puasa, watesan asupan kalori anjeun janten 500-600 kalori. - Puasa dinten alternatif: Puasa unggal dinten, atanapi henteu tuang pisan atanapi ngawatesan kalori janten 500-600. Puasa intermiten tiasa ngabantosan ngirangan kadar insulin, ngamajukeun leungitna beurat sareng tiasa nyayogikeun sababaraha kauntungan kaséhatan sapertos ngirangan résiko panyakit jantung sareng diabetes. Nanging, éta henteu cocog pikeun sadayana sareng anjeun kedah mariksa sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian rencana diet ekstrim.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence