Pikeun ngajaga jadwal bobo anjeun leuwih konsisten, anjeun bisa coba cara-cara ieu: Nyetel waktu keur bobo jeung hudang, sarta tetep dina éta unggal poé, sanajan dina akhir minggu. Nyiptakeun rutinitas keur bobo nu rélaksasi pikeun mantuan anjeun ngahirupkeun diri saméméh bobo. Ngawatesan paparan anjeun ka layar caang saméméh bobo. Ulah nyéépkeun dina mangsa poé. Pastikeun lingkungan bobo anjeun tiis, poék, jeung tenang. Tetep latihan sacara rutin salila poé, tapi ulah latihan vigorous deukeut waktu bobo. Ulah nginum kafein jeung alkohol saméméh bobo. Lamun anjeun geus nyoba cara ieu pikeun sawatara waktu sarta masih boga masalah keur bobo atawa tetep bobo, meureun éta mangrupakeun ide nu alus pikeun ngobrol jeung dokter anjeun. Anjeun ogé bisa hayang konsultasi jeung dokter anjeun lamun kurangna bobo nyababkeun masalah dina kahirupan sapopoé anjeun, kayaning kasusah konsentrasi, iritasi, atawa kacapean.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence