ũteng'eri wa gũkĩrania matũra-inĩ hĩndĩ ya heho, ĩtukanĩtio na mathako thĩinĩ wa nyũmba ya mathako ma kũnogora mĩĩrĩ ma mwena wa naigũrũ wa mwĩrĩ, nĩmo mega mũno ma kwĩharĩrĩria ihinda rĩa gũteng'era. Here is the same text in Eastern Panjabi:
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕ੍ਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੀ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰੀ ਹੈ।