Algunes curses de camp a través durant l'hivern, combinada amb treball de gimnàs per la part superior del cos, és la millor preparació per a la temporada de curses. Here is the same text in Eastern Panjabi:
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕ੍ਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੀ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰੀ ਹੈ।