Mĩtugo mĩega ya mĩrĩre ĩ ike ndĩngĩruta maumĩrĩra mega ma mĩthakĩre, no noĩteithie na hinya ũgima wa ateng'eri arĩa mena mĩaka mĩnini. Here is the same text in Eastern Panjabi:
ਇਕੱਲੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।