ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ?

ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਾਡੀ ਕਲੌਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਲੈਨਸੇਟ ਸਾਇਕੈਟਰੀ ਵੱਲੋਂ 91 ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦੀ ਘੜੀ (ਬਾਡੀ ਕਲੌਕ) ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਤਣਾਅ, ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ।

ਗਲਾਸਗੋ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸਮਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਚਿਤਾਵਨੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ-ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।

ਬੀਬੀਸੀ ਰੇਡੀਓ 4 ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਗਲਾਸਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ 'ਸੰਭਾਵਿਤ' ਸੀ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।

ਖੋਜਕਾਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, ''ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖੀ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।''

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਮੋਨੀਟਰ ਪਹਿਨੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਡੀ ਕਲੌਕ 'ਚ ਆ ਰਹੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਾਵੇ।

ਜਿਹੜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਵਿਘਨ' ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ। 

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 6 ਤੋਂ 10 ਫੀਸਦੀ ਸੀ। 

ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਿਰ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਸਮਿਥ ਨੇ ਬੀਬੀਸੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ''ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਰੋਚਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।''

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਾਡੀ ਕਲੌਕ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਤਣਾਅ, ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਵੱਧ ਇੱਕਲਾਪਣ, ਘੱਟ ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਮਾੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਨਹੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫ਼ਿਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੋਣਾ ਅਜੇ ਬਾਕੀ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਕਲੌਕ ਦਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋ. ਸਮਿਥ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ''ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ 'ਚ...\nਉਸੇ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਜਿਵੇਂ doc:
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦੀ ਘੜੀ (ਬਾਡੀ ਕਲੌਕ) 'ਚ ਆਉਂਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ 'ਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।