ಸಸ್ಯ ಜನ್ಯ ಪ್ರೊಟೀನ್  ಬೇಕೆಂದರೆ ಹಸಿರೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮಂಥ ಸಸ್ತನಿಗಳಿಗೆ ಬೇಯಿಸದ ಹೊರತು ಇವುಗಳನ್ನು ಅರಗಿಸಿ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ. The previous text is in Kannada. Here is a translation to Eastern Panjabi:
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਆਗੂ-ਮਾਨਸਾਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹੁੰਦੇ।