ਸਿਰਲੇਖ: ਕੁੱਤਾ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ -ਪੜ੍ਹੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ\nਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਲੇਖ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਲੇਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।\n
ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਇਨਸਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਦੌੜ ਲਗਾਉ, ਫੈਟ ਘਟਾਉ ਜਾਂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉ ਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਇਨਸਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ?

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ-

ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦੁਰਸਤ ਰਹਿਣ 'ਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਮਨ ਲਗਾਉਣਾ

ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਪਰ ਖੇਡ ਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਐਕਸੇਟੀਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਚ ਐਸੋਸੀਏਟ ਲੈਕਚਰਰ ਡਾ. ਨਦੀਨ ਸਾਮੀ ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦੁਰਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਮਨ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੁਦ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਜਜ਼ਬਾਤ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦੁਰਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਡਾ, ਸਾਮੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।"

"ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਤੇ ਕਦੋਂ ਘੱਟ ਆਦਿ।"

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪੜ੍ਹਣਾ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ।

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"

ਕੁੱਤਾ ਪਾਲਣਾ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦੁਰਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ 'ਚ ਜਿਮ ਜਾਣਾ, ਸਵੇਰੇ ਦੌੜ ਲਗਾਉਣਾ ਆਦਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਕੁੱਤਾ ਪਾਲਣ ਦੇ ਕਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ।

ਪਰ ਐਬਰਿਸਟਵਿਥ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ  ਡਾ. ਰੀਸ ਟੈਚਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ-ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜ ਲਗਾਉਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 

ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਰਾਹ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਲਿਫਟ ਦਾ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਸ਼ੌਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਲਗਾਉਣਾ। 

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ, ਕੁੱਤਾ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ...