Ezinye i biorhythm-based options ziquka ukusela amanzi kakhulu (ikakhulu amanzi okanye iti, eyaziwa nje ngeyeza lokhama amanzi emzimbeni) phambi kokulala, inyanzelise ukuba ubani aphakame aye kuchama. The previous text is in Xhosa. Here is a translation to Eastern Panjabi:
ਹੋਰ ਬਾਇਓਰਿਦਮ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।