A text in English: To return to their previous energy level, they must get rid of the extra energy they got from the light.
The same text in Eastern Panjabi:
ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਤੋਂ ਮਿਲੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।