एक चौथाइ माइलको दौडबाट आधा माइलको दौडमा परिवर्तन हुँदा दौडने गति त्यति धेरै महत्त्वपूर्ण हुँदैन र धैर्यता अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। The previous text is in Nepali. Here is a translation to Swahili:
Kwa mabadiliko kutoka mbio za robo hadi nusu maili, kasi huwa yenye umuhimu mdogo zaidi na ustahimilivu ukawa hitaji lenye umuhimu kabisa.