Text in French: La meilleure façon de combler ce manque est l'exposition au soleil qui est peut être compliqué en plein hiver... Cependant, vous pouvez aussi trouver de la Vitamine D dans certains poissons comme le saumon, l'espadon ou encore le thon.
Translation of the previous text to Swahili (individual language):
Kuota jua ni moja ya njia rahisi ya watu kujitengenezea vitamini D hasa la asubuhi, Pia unaweza kuipata vitamin hiyo kwenye samaki, maziwa n.k