Text in Xhosa: Ukuxhaphaza ngamanye amaxesha kunokuba nzima kakhulu kubantu abafuna ukufikelela kwiziphumo ezikhawulezayo ngexesha elifutshane kakhulu.
Translation of the previous text to Swahili (individual language):
Bulking wakati mwingine inaweza kuwa mbaya sana kwa watu ambao hutafuta kupata matokeo ya haraka katika muda mfupi sana.