طاقت کے صحت مندانہ توازن کو برقرار رکھ کر، بدن کو کارگر طریقہ سے پانی پہنچانے کی عادت ڈال کر اور اضافی عملیّات کے مختلف پہلوؤں کو سمجھ کر اتھلیٹ اپنی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے اور اپنے اسپورٹ سے زیادہ لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ The previous text is in Urdu. Here is a translation to Swahili:
Kudumisha uwiano bora wa kawi, kuwa na mazoea ya unywaji wa maji yenye ufanisi, na kuelewa vipengele tofauti vya mazoea ya ziada kunaweza kusaidia wanariadha kuboresha utendaji wao na kuongeza raha yao katika spoti hiyo.