Kichwa: Mifupa thabiti, furaha na usingizi mwororo; manufaa ya mwangaza maishani mwako\nKwa kuzingatia jina la hapo juu la makala ya kuwaziwa, fikiria makala.\n
Mwangaza unadhibiti mkondo wa usingizi wako

Kwa wanaoishi katika maenoe ya baridi ambapo usiku unakuwa mrefu na hata katika maeneo yetu ya kusini mwa jangwa la sahara ambapo kuna baraka tele za jua na mwanga - kupokea miale ya mwanga wa jua hilo ni muhimu kwa afya yetu.

Wengi wetu huhisi kuwa wachangamfu  na wenye furaha nyingi kila jua linapochomoza - na kinyume cha hicho kunaponyesha mvua au mawingu yanapotanda na kiza kuingia.

Na kuna sababu kwanini tunahisi hivyo wakati mwangaza unaimarisha mifupa yetu mwilini sawa na ubongo.

Haya ndio manufaa yake...

1. Mwangaza unaturuhusu tulale na tuamke

Mwangaza unauambia mwili wako uamke au ulale

Mojawapo ya kazi kuu ya kibayaolojia inayotokana na mwangaza  ni uwezo wa kuuambia mwili kulala - unaruhusu mwili wetu ufahamu kwamba mfumo unashinikiza mtu kuwa macho unafanya kazi.

Sawana hilo, jua linapotua na kiza kinapoingia, miili yetu huanza kusambaza kemikali ya melatonin, inayotusaidia kupata usingizi.

Ndege kadhaa sasa zinatumia taa za ndani ya ndege  kusaidia kukabiliana na mchoko wa safari kwa jina jigine jet lag, kwa kuwasha taa zenye mwanga mkubwa wakati wa kuabiri, ta za wastani wakati wa kula  na taa zenye mwanga mdogo  kuwasaidia abiria kupata lepe la usingizi.

2. Mwangaza unakusaidia kukabiliana na ukosefu wa usingizi 

Sasa tunafahamu kwamba taa ya samawati ianyotoka kwenye mwangaza wa kompyuta zetu, simu na tabiti  zinatuzuia kuwa na homoni za usingizi  zinazotusaidia kulala.

Muogozo mpya kutoka idara tofauti za afya - zinaeleza kwamba tunasahili kutotazama simu,televisheni na vifaa vingine vya teknolojia muda mfupi kabla ya kulala , na vifaa hivyo vinastahili kuwekwa nje ya vyumba vya kulala.

Matthew Walker -  mwansayansi wa ubongo  anayfanya utafiti  kuhusu usingizi - anakubaliana na hilo  na anasema kwamba "mwanagza wa mchana ni muhimu  katika kuratibu  mkonodo wa usingizi kila siku". 

3. Mwangaza unaathiri hisia zako

 Dozi ya mwangaza wa kila siku inaweza kukusaidia sio tu katika usingizi - lakini pia inaathiri ubongo wako kwa kuleta...