Text in Xhosa: Umgangatho awungaze uthinteke phezu kwendawo enkulu kunye nomzimba, iinyawo mazibe sisondelene ndawonye kwi-squat, zibeke iingalo kwi-squat emilenzeni.
Translation of the previous text to Swahili (individual language):
Ghorofa haipaswi kamwe kuguswa juu ya eneo kubwa na mwili, miguu inapaswa kuwa karibu pamoja katika squat, kuweka mikono katika squat kuzunguka miguu.