Carilah tempat yang nyaman dan bersih untuk melakukan pemijatan. Persiapkan tangan dan kaki. Periksalah grafik berisi nomor atau simbol yang dipetakan pada kaki. Pijatlah titik refleksi yang berhubungan dengan jantung. Lakukan pemijatan pada titik refleksi paru-paru.

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É possível usar técnicas da reflexologia em qualquer lugar, mas os resultados são muito melhores quando o ambiente é calmo e organizado.  Você vai conseguir se concentrar melhor se estiver em um ambiente tranquilo. Apague algumas luzes e ajuste a temperatura. Coloque alguma música calma para tocar ou fique em silêncio. As duas opções são úteis. Tire seu anéis, corte as unhas e lave as mãos. Tire os calçados e as meias e só mexa com os seus pés se eles estiverem limpos e sem nenhum ferimento. Lave os quatro membros antes de começar.  Não deixe nenhuma unha afiada. Não use técnicas da reflexologia nos pés se eles estiverem machucados. Veja se há algum corte, alguma reação alérgica ou algo do tipo na região. Você até pode aplicar técnicas no pé inteiro, mas muitos acreditam que alguns pontos são mais cruciais para a saúde cardiovascular e a circulação.   Se o mapa usa números ou símbolos, descubra quais deles correspondem a que áreas dos pés. Encontre as áreas que correspondem ao coração, à circulação e aos pulmões. Coloque o mapa em um ponto visível durante toda a sessão. Pressione o ponto de reflexão do coração com os dois polegares. Ele é bem grande, então há espaço de sobra para você mexer os dedos em sentido horário no local.  A reflexologia afirma que as técnicas do ponto de reflexão do coração reduzem o estresse nessa região e também melhoram a circulação.  Use a técnica do polegar. Coloque o polegar na pele e dobre-o em seguida, enquanto acompanha o movimento com a mão; depois, desdobre o dedo.  Você pode usar a mesma técnica, só que com o indicador. Os movimentos são parecidos e mais comuns na parte de cima dos pés. Faça pressão por alguns segundos no ponto de reflexão do coração.  Consulte o mapa de novo se você esquecer onde o ponto de reflexão do coração fica. Faça pressão no ponto de reflexão do pulmão no pé esquerdo. Essa área é ainda maior que o ponto do coração.  O ponto de reflexão do pulmão fica em volta do ponto do coração. Faça uma pressão leve por alguns segundos em toda a área. Pressione e...