Cobalah lakukan meditasi sambil berjalan. Fokuskan penglihatan Anda. Cobalah lakukan latihan pernapasan. Cobalah melakukan berbagai teknik meditasi. Setelah Anda mulai bisa melakukan meditasi, perdalam lagi keahlian Anda untuk bermeditasi.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
वॉकिंग मेडिटेशन बिल्कुल इसके नाम के अनुसार ही होता है। शांति को प्रेरित करने वाली, प्रकृति की सुंदरता और खुलापन, मन में मौजूद सकारात्मक विचार। किसी बगीचे में घूमते हुए, अपने नए काम के बारे में सोचना। या फिर अपने जीवन में मौजूद खुशहाली के बारे में सोचना। धूप के दिनों में ज़रा देर बाहर निकलना ही आप के मन को काफ़ी हद तक साफ करने में सहायता कर सकता है। अपने आसपास के वातावरण को महसूस करें। यह भी एक मेडिटेशन तकनीक है, जो आप के मन को साफ करने में मदद करती है। देखिए, इसे कैसे करते हैं:   ज़रा सी दूरी पर स्थित एक बिंदु पर ध्यान लगाएँ। 10 फीट (3.0 मीटर) की दूरी पर स्थित कोई वस्तु भी ठीक रहेगी; बहुत ज़्यादा दूरी पर मौजूद किसी वस्तु पर बहुत ज़्यादा देर तक ध्यान लगा पाना आपके लिए, ज़रा सा मुश्किल होगा। यह वस्तु कुछ भी हो सकती है, जैसे कोई दीवार, कोई टेबल, कोई बॉटल या कुछ भी ऐसा जो स्थिर अवस्था में हो। अपने मन को हल्का कर दें और किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। आपके मन की सारी शक्ति सिर्फ़ किसी एक चीज़ पर केंद्रित हो जाएगी। हर परिस्थिति में उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर के रखें, फिर भले ही शुरुआत में आपका मन कितना ही विचलित क्यों ना हो। एक समय के बाद में समय खुद-ब-खुद धीमा होते जाएगा। आप अब किसी ऐसे क्षेत्र में हैं, जो आपके मन को बांधे रखेगा। अब आपका ध्यान नहीं डगमगाएगा। अब आपको किसी भी तरह की चिंता नहीं होगी, क्योंकि आपका मन पूरी तरह से किसी एक चीज़ पर टिका होगा। जब भी आप तैयार हों, तो अपने इस ध्यान को ज़रा आराम दें। आप का मन ज़रा सा थका हुआ महसूस करने लगेगा। और कुछ ही समय के बाद आप बेहतर महसूस कर रहे होंगे। साँस लेना, मेडिटेशन का एक ज़रूरी भाग है, और जो आपके मन को साफ करने में भी मदद करेगा। साँस लेने की अलग-अलग तकनीकों को सीख कर आप को खुले विचारों की शुद्धता, जो कि श्रेष्टता के साथ आती है, को महसूस करना सीख जाएँगे। साँस लेने की तकनीक में निपुणता हासिल करें — मेडिटेशन को बेहतर बनाने के लिए:   एकदम सीधे खड़े हो कर सारी साँस बाहर निकाल दें। साँस खींचते वक़्त अपनी पेट की मांसपेशियों को आराम दें। अपने पेट को हवा से भरने के ऊपर ध्यान दें। एक बार आपका पेट पूरी तरह हवा से भर जाए, साँस लेना ज़ारी रखें, अपनी छाती और पसलियों को फूलने दें। अपनी साँस को बाहर निकालने की प्रवत्ति से सामना करते हुए इसे रोक कर रखें। धीरे-धीरे साँस बाहर...