Ces crises résultent des réactions de votre corps face à une menace ou un traumatisme. Toutefois, une série de crises peut se déclencher en raison de l’anxiété qui a provoqué la réelle attaque de panique chez la personne et cette peur sera plus douloureuse et dangereuse. Ceci conduit à une augmentation de l’anxiété, pouvant ainsi déclencher une autre crise. La thérapie cognitivo-comportementale, un traitement se fondant sur des données probantes met l’accent sur le changement de pensées en vue de modifier vos sentiments (à la fois physiologique et psychologique) et vos actions. Paradoxalement, la peur d’avoir une attaque de panique peut en provoquer encore d’autres . La peur de développer une crise d’angoisse est conjointement liée à votre pensée d’en avoir une. Si vous arrivez à changer ces pensées au cours de ces thérapies, vous parviendrez à prévenir ou atténuer les futures attaques en réduisant votre anxiété et votre peur .   Il est important de ne pas « catastrophiser » les effets d’une attaque de panique. Par exemple au lieu de penser au fait que vous allez faire une crise cardiaque, ou penser que vous allez mourir, pensez plutôt que c’est juste une simple crise de panique et que cela se produira. Utilisez une feuille pour noter toutes vos attaques afin d’avoir une idée sur vos pensées et changez-les afin de réduire activement les futures angoisses . Laisser les craintes (surtout la peur de développer une crise de panique) s’accumuler peut augmenter la gravité et la fréquence des attaques de panique. Ainsi, en réduisant les peurs auxquelles vous faites face, vous pourriez diminuer l’angoisse, car au lieu d’éviter le problème, vous l’affrontez de façon appropriée. Cela permet de réduire une partie de l’anxiété qui s’accumule généralement et provoque une attaque. Au lieu d’éradiquer vos peurs ou d’avoir l’espoir qu’elles disparaitront, vous devrez les gérer et les traiter d’une manière simple.   Évaluez votre peur. Attribuez une note de 1 à 10 à une peur que vous ressentez. Vous trouverez probablement que...

TL;DR in Indonesian:
Jangan menghindar jika terjadi serangan panik sebab cara ini hanya memperbesar masalah. Ingatlah bahwa serangan panik akan berlalu dan tidak akan membunuh Anda. Hadapi rasa takut. Terimalah emosi yang Anda rasakan. Berfokuslah pada hal-hal yang mampu Anda kendalikan.