Couvrez votre bouche et votre nez d'une écharpe en coton quand vous sortez. En respirant, vous chauffez l'espace entre votre bouche et l'écharpe. Vous expirez également de la buée suffisante pour humidifier l'air. Étant donné que l'air passant par l'écharpe est chaud et humide, vos sinus n'ont pas besoin de produire du mucus et votre nez ne risque pas de couler . Il est possible que l'air dans votre maison soit suffisamment chaud, mais s'il est trop sec, votre nez risque encore de couler. Utilisez des humidificateurs qui peuvent humidifier soit la pièce où vous vous trouvez soit la maison entière. La solution saline humidifiera vos voies nasales et les empêchera de produire trop de mucus . Utilisez un médicament en vaporisateur nasal, comme le Dristan (ou quoi que ce soit qui contient de la pseudoéphédrine). Vous ne devez pas en prendre régulièrement, mais il n'y a aucun risque à l'utiliser maintenant et la prochaine fois que vous devrez faire quelque chose par temps froid (et que vous ne voulez pas que votre nez qui coule vous gêne). Par exemple, si vous êtes skieur de haut niveau, utilisez votre vaporisateur avant la course .  Le médicament empêche un certain temps la formation de mucus. Vous pouvez donc terminer votre activité (comme une course) sans risque de voir votre nez couler . Dans certains cas, lorsque ses effets se dissipent, le médicament provoque un écoulement de mucus plus important. C'est pourquoi il est déconseillé de l'utiliser tous les jours . Si le Dristan ou un autre vaporisateur nasal se révèle inefficace, consultez votre médecin pour qu'il vous prescrive un vaporisateur nasal aux corticostéroïdes plus puissant . Quelque chose comme le Sudafed (ou quoi que ce soit qui contient de la pseudoéphédrine) fera l'affaire. Demandez à votre pharmacien de vous aider à choisir .  Ce genre de médicament réduit considérablement la quantité de mucus produite à l'intérieur du nez. Il soulage donc les symptômes de nez qui coule provoqué par le froid. Une fois encore, vous ne devez pas l'utiliser...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Tutupi hidung dan mulut Anda dengan syal wol ketika berada di luar ruangan. Nyalakan pelembap udara di dalam ruangan. Gunakan semprotan larutan garam untuk melembapkan saluran pernapasan Anda. Cobalah pakai obat hidung semprot seperti Dristan (atau merek lainnya yang berbahan "pseudoephedrine" tercantum pada kemasan). Makanlah pil decongestant yang dijual bebas.