First, read the Arabic article below.

يجب أن تساعد الحمية الغذائية على عمل كل وظائف جسمك على نحو جيد، بما في ذلك قدرة الجسم على نمو الرموش. لدفعة إضافية، تأكدي من الحصول على كمية وفيرة من فيتامينات بي المركبة خاصًة البيوتين. يزعم بعض أخصائي التغذية أن فيتامينات بي تساعد على نمو الرموش وشعر رأسك.  في الواقع، تشير بعض الدلائل أن نقص البيوتين هو أحد الأسباب الممكنة لسقوط الرموش المبكر أو السريع. البيوتين موجود في مصادر الطعام الطبيعية بما في ذلك الخميرة المغذية والكبد والقرنبيط والسلمون والموز والجزر وصفار البيض والسردين والبقوليات والمشروم. يجب أن تدخلي كمية أكبر من السيليكون في حميتك الغذائية لتعزيز نمو الشعر عامًة. يمكنك أن تجدي السيليكون في الهليون والكرنب والخيار والزيتون والفول الأخضر والشعير والأرز والشوفان. تتسبب الكثير من أنواع الماسكارا في جعل رموشك تبدو رائعة، لكنها تدمرها. يجب استخدام مغلف الرموش تحت الماسكارا لحماية الرموش من المكونات القاسية التي تحتوي عليها الماسكارا ومحدد العين. ابحثي عن مغلف رموش يحتوي على برو-كيراتين. يمكن أن يحمي هذا العنصر المغذي ويقوّي كل رمش تضعينه عليه. كقاعدة عامة، الأقل أكثر عندما يتعلق الأمر بالماسكارا وصحة الرموش. كلما قللت من استخدام الماسكارا كلما نمت رموشك بشكل أسرع وأقوى. عندما تقررين وضع القليل من الماسكارا، هناك عدة خيارات أفضل من غيرها.  إذا كانت عيناكِ حساستين، قد تحتاجين إلى شراء ماسكارا ضعيفة التأريج لتقليل التهيّج. عندما تلتهب عيناك، تصبحين أكثر عرضة لفقدان الرموش. تجنبي استخدام الماسكارا المقاومة للماء. هذه التركيبات شديدة القوة، وقد تتسبب المكونات المستخدمة لمساعدة الماسكارا على الالتصاق برموشك في إضعاف الرموش. عندما تضعين ماسكارا--أو أي مستحضرات تجميل للعين، ولهذا السبب-- تأكدي من غسل وجهك تمامًا جيدًا قبل الخلود إلى النوم. يجب أن يختفي كل مكياج العيون. وإلا، يمكنك أن تتسبي في إلحاق الضرر برموشك. قومي بإزالة تكتلات الماسكارا قبل أن تجف الماسكارا لأن فعل ذلك في تلك المرحلة أسهل بكثير. قد تتسبب إزالة الكتل الجافة على فقدان رمش أو رمشين. تخلصي من الماسكارا القديمة بعد ثلاثة إلى ستة شهور لحماية عينيك ورموشك من الجراثيم التي قد تسبب الألم و/أو العدوى التي تلحق الضرر بالرموش. يجب أن تتخلصي من الماسكارا بعد معاناتك من مرض رمدي، مثل العين الوردية. لا يقوم أغلب الناس بشد رموشهم عن قصد، لكن أحيانًا ما... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jalani diet yang tepat dan seimbang untuk menjaga bagian-bagian tubuh Anda, termasuk bulu mata, berfungsi secara optimal. Jika diperlukan, Anda juga dapat memakai primer bulu mata. Berhati-hatilah dalam memilih maskara dan bagaimana menggunakannya. Jangan menarik-narik bulu mata Anda. Sisirlah bulu mata Anda dmenggunakan sisir khusus bulu mata! Berikan pijatan pada kelopak mata!