Article in Portuguese: A gratidão tem a ver com ser grato e educado, mas também com ser cortês, generoso e saber dar valor aos outros. Ela envolve a preocupação com outras pessoas. Expressando nossa gratidão, podemos influenciar uma situação de forma positiva e até mesmo alterar o comportamento alheio. O primeiro Passo para conseguirmos expressar gratidão é entendermos pelo que nos sentimos gratos. Colocar todas as coisas pelas quais você é grato em um diário será um ótimo meio de entender a forma como se sente em relação aos outros e a si mesmo. Você levará apenas alguns minutos por dia para listar três coisas pelas quais se sente grato naquele determinado momento. Use a ideia do diário de gratidão para ajudar as crianças a desenvolver uma compreensão melhor do sentimento de gratidão. Todas as noites antes da hora de dormir, ajude-as a escrever três coisas pelas quais sejam gratas. Caso as crianças sejam jovens demais para escrever, peça para desenharem uma imagem que represente a mesma ideia. Desafie-se a demonstrar alguma forma de gratidão, cinco vezes ao dia. A gratidão deve ser expressa para todos, não apenas para familiares e amigos íntimos. Se você pensar no assunto, é provável que existem diversas pessoas que o ajudem diariamente e nunca ouçam palavras de agradecimento, como motoristas de ônibus, recepcionistas, operadores de telemarketing, faxineiros, pessoas que seguram a porta para você, oferecem o assento no ônibus, etc.  Ao agradecer, lembre-se de usar o nome da pessoa (se você souber), dizer que é grato e informar o porquê de se sentir assim. Por exemplo: "Obrigado por segurar o elevador para mim, Silvia, fiquei com medo de me atrasar para a reunião, mas agora estarei no horário!". Se uma razão prática o impedir de expressar a gratidão pessoalmente, escreve-a ou expresse-a em pensamento. Ela não precisa ser expressa através dos meios tradicionais (por exemplo, dizendo “obrigado”), existem muitas outras opções. De vez em quando, busque novos meios de demonstrar gratidão por alguém fazendo algo que nunca tenha feito...

Summary in Indonesian:
Pahami apa yang dimaksud dengan rasa syukur. Tulislah catatan ungkapan rasa syukur. Ungkapkan rasa syukur setidaknya 5 kali sehari. Carilah cara baru untuk menunjukkan rasa syukur. Ajari anak-anak agar bersyukur. Jangan menunjukkan rasa syukur hanya kepada mereka yang bersikap baik kepada Anda. Kenalilah bahwa rasa syukur memiliki manfaat.