Article in Chinese: 你吃的东西可能会引起痤疮。低升糖指数饮食有助于减轻痤疮。多吃全谷物、豆类和蔬菜。少吃经过加工的碳水化合物、白面包、面食、乳制品和精制糖。  口渴的时候喝水或花草茶，不要喝汽水或果汁。 尤其要注意乳制品。乳制品会导致一些人的痤疮恶化。 抽烟会引起或加重成人痤疮。向医生咨询戒烟方法。他们可以开具药物或贴片，让你更容易戒烟。 如果你患有囊肿型痤疮，并且经常喝酒，试着减少饮酒量。一般来说，男性每天最多只能喝2份酒精饮料，女性则是1份。 。压力会导致痤疮恶化，尤其是男性。压力很难控制，不过你可以试着运用一些放松技巧，让压力变得更容易控制。  运动可以减压。如果没有别的方法，散散步或伸展身体也行。 冥想可以让生活恢复平静。如果你很忙，试着在上班、上学或午休时间挤出5分钟来冥想。 如果你觉得自己快要受不了了，不妨停下正在做的事情，深呼吸10秒。 确保每晚睡足7到9小时。睡眠不足会使你压力更大，引发更多痤疮。

Summary in Indonesian:
Terapkan diet rendah glikemik. Hentikan kebiasaan merokok. Kurangi alkohol. Kurangi stres