Ketahui cara berinteraksi yang biasa Anda lakukan. Kenali apakah ada rasa takut. Pikirkan apakah ketakutan yang Anda rasakan akan benar-benar terjadi. Jangan merasa bertanggung jawab untuk menyelamatkan perasaan orang lain. Jangan merasa bersalah. Belajarlah dari kepasifan Anda.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
من المهم لك أن تفهم أولًا أسلوبك الشخصي في التعامل قبل أن تقرر أنك ستغيره. إذا كنت بالفعل حازمًا في معظم نواحي حياتك، فربما تحتاج فقط لإجراء بعض التعديلات البسيطة في أسلوبك. في النهاية هناك حد فاصل بين الحزم والعدوانية. مع ذلك إذا وجدت أنك ينطبق عليك بعض الحالات الآتية، فذلك قد يعني أنك سلبيًا:  لا تنطق برأيك. تظل هادئًا أغلب الوقت. تقول نعم بينما ترغب حقًا في الرفض. تقبل تحمّل المزيد من المسئوليات في حين أنك بالفعل لديك الكثير لتفعله. عندما تجد نفسك لا تدافع عن رأيك وتعاني كثيرًا لكي تقول لا للآخرين، فيمكن أن يكون ذلك بسبب خوفك من عدم إرضاء الآخرين. عندما تجد نفسك سلبيًا في أحد المواقف توقّف واسأل نفسك ما الذي تخشاه الآن. تذكر ان الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف تكون بالاعتراف بوجوده أولًا.  قولك لنفسك أنك "لا بد" أن تحصل على موافقة شخص آخر فذلك يعد نوعًا من التشويه المعرفي، فما يحدث عندما تقول لنفسك أنك "لا بد" و"يجب عليك" أن تفعل الأشياء، هو أنك تبدأ في تكليف نفسك بطلبات غير عقلانية. رأي الناس لا يعبر عن قيمتك الذاتية، إنما هو في الواقع يعكس المشاكل التي لدى الشخص الآخر. خوفك من استنكار الآخرين ما يحمل بين طياته خوفًا من الرفض. بمعنى أنك يمكن أن تكون سلبيًا في بعض المواقف نتيجة لخوفك من العواقب المحتملة المترتبة التي ستحدث إذا كنت حازمًا. أفضل طريقة لتجاوز خوفك ولكي تكون حازمًا أكثر؛ هي التفكير في مدى احتمالية حدوث تلك العواقب وكيفية التعامل معها في حال وقوعها. إليك بعض الأسئلة التي يمكن أن تسألها لنفسك لتساعدك في هذا الأمر:  ما الذي أخشى أن يحدث إذا كنت حازمًا أكثر؟ ما الدليل الذي لديّ على أن الطرف الآخر سيرفض؟ هل سبق له مثلًا أن فعل ذلك من قبل؟ ماذا لديّ من الأدلة على أن الشخص الآخر لن يرفض؟ في اعتقادي ما الذي سيحدث؟ ما الذي يمكنني فعله حتى أحمي نفسي من الرفض؟ أحيانًا قد يصعب عليك أن تكون حازمًا لأنك تخشى أنك بذلك تجرح مشاعرك الشخص الآخر. مع ذلك فالناس يمكن أحيانًا أن يسيئوا تفسير مقاصدك ونواياك حتى لو كان حزمك له ما يبرره. لا ينبغي عليك أن تفعل شيئًا لا ترغب به أو تتخلى عن رغباتك خشية أن تجرح مشاعر شخصٍ آخر. كونك حازمًا لا يعني أنك بلا قلب. ينبغي دائمًا أن تحاول أن تكون حازمًا لكن مع الحد من أذية مشاعر الآخرين قدر إمكانك. مع ذلك ينبغي أن تضع في ذهنك أن ذلك ليس ممكنًا دائمًا. يمكن أن تجد نفسك أحيانًا...