A afirmação positiva é ter tempo para reconhecer que você é feliz, saudável e tem senso de autoestima. Pensamentos negativos (autodepreciação, sentimento de inutilidade, etc.) podem ser úteis em relação a afirmações positivas. Pratique dizer "Eu sou..." e continue com algo que ame sobre si mesmo, como "Eu sou esperto", "Eu sou bom em meu trabalho" ou "Eu sou parte amorosa de minha família".   Faça uma lista de atributos positivos e coloque-a em um lugar onde possa vê-la diariamente, como no banheiro ou o criado mudo. Combata os pensamentos de frente: reconheça tudo o que sabe com afirmações positivas, como "Eu sei consertar carros", "Eu sei cozinhar" ou "Eu sou inteligente". A maioria dos pensamentos ruins aparece em nosso tempo livre, quando o cérebro pode vagar livremente. Para não haver tanto tempo ocioso, desenvolva atividades que goste, como iniciar uma rotina de exercícios físicos, começar o projeto de um livro ou um projeto artístico ou, ainda, serviço comunitário.  Ficar sozinho não é ruim, mas ficar sozinho sem ideia alguma do que fazer pode criar ansiedade e apreensão. Os relacionamentos são o cenário mais pesado e psicologicamente difícil de enfrentar. Talvez você se pegue tentando descobrir o que a outra pessoa está pensando, se seu amigo quis insultá-lo ou se alguém está falando de você pelas costas. Contudo, caso exista um amigo ou alguém especial que constantemente gera pensamentos negativos, você não é o culpado. Por alguma razão, é possível que este relacionamento não seja saudável.  Afaste-se um pouco das pessoas que desencadeiam esses pensamentos – eles desaparecem quando você não as vê por certo tempo? Evite amigos que constantemente o insultam ou façam brincadeiras às suas custas, faltem a encontros marcados ou não respeitam seus hobbies ou horários. Faça uma lista de tudo o que poderia fazer para resolver a situação. Por exemplo, caso esteja preocupado com seu relacionamento, pergunte a si mesmo o que poderia fazer para tornar as coisas mais confortáveis. Marque um encontro, compre...

TL;DR in Indonesian:
Gunakan afirmasi positif untuk mengalahkan pikiran buruk yang muncul terus-menerus. Carilah cara memanfaatkan waktu luang. Coba kenali orang-orang yang memicu pikiran buruk. Bersikaplah proaktif untuk mengatasi pikiran buruk. Carilah cara kreatif untuk menyalurkan pikiran negatif. Jangan lupa untuk tersenyum. Temuilah ahli kesehatan mental, jika Anda masih berpikir negatif.