Você pode sentir uma vontade urgente de chorar em situações específicas, como quando confronta uma autoridade. Mesmo que essa necessidade seja incontrolável, normalmente existe uma causa identificável. É possível sentir uma gama de emoções, como:  Tristeza.  Medo. Ansiedade. Alegria. Frustração. Sofrimento. As lágrimas podem estar relacionadas a emoções ou pensamentos do momento, mesmo quando eles não pareçam ter relação imediata. Considere os tipos de pensamento que tem quando sente vontade de chorar e tente fazer uma conexão entre eles.  Por exemplo, ao sentir uma vontade súbita de chorar em uma ocasião feliz, pense se você achou que tal situação era “boa demais para ser verdade” ou muito fugaz.  Caso sinta vontade repentina de chorar quando estiver sendo avaliado (como em uma vistoria no trabalho), perceba se os seus pensamentos fazem com que você se sinta duramente julgado, tratado com diferença, de forma inadequada, etc.. Mesmo em situações de tensão, a pessoa tem um pouco de controle sobre os próprios pensamentos e sentimentos. Quando estiver se comunicando com alguém e sentir uma necessidade urgente de chorar, leve em conta o que está dizendo a si mesmo enquanto ouve o outro.  Por exemplo, se o seu trabalho estiver sendo avaliado e o seu chefe sugerir que há pontos que podem melhorar, no que você pensa? Será que se acha péssimo no que faz? Ou então se concentra em traçar um plano específico de ação para seguir em frente? Da mesma forma, se um amigo estiver chateado com você e você sente muita vontade de chorar, perceba se está dizendo a si mesmo: “meu amigo me odeia” ou simplesmente “eu fiz algo que machucou meu amigo e não vou fazer isto novamente”. Por meio da observação do seu modo de reagir, você vai poder saber se está sendo autocrítico. Este é um motivo comum para a necessidade de chorar. Analise os seus pensamentos e sentimentos ao se comunicar com os outros (ou quando pensa sobre si mesmo). Identifique-os e pare de se criticar.  Dentre as formas mais comuns de autocrítica estão afirmações como:...

TL;DR in Indonesian:
Tentukan apa yang sedang Anda rasakan sehingga ingin menangis. Sadari apa yang sedang Anda pikiran. Sadari umpan balik yang berasal dari diri sendiri. Hilangkan sikap mengkritik diri sendiri. Berharaplah orang lain mampu memahami perasaan Anda.