Apprenez-lui à développer une conscience émotionnelle et des techniques d'adaptation visant à l'empêcher de s'automutiler et de se faire du mal. Il peut s'agir de quelque chose de simple comme tenir un journal où elle pourra exprimer ses émotions ou de quelque chose de plus compliqué comme suivre des séances de psychothérapie pour apprendre à contrôler ce qu'elle ressent . Apprendre à vider son esprit avec la méditation et le yoga peut aider les personnes qui s'automutilent à arrêter ce comportement et à évacuer leurs émotions d'une manière plus calme et moins risquée . En outre, la discipline et la force requises pour réaliser les positions de yoga compliquées leur permettent de percevoir un soulagement similaire à ce qu'elles ressentent en s'automutilant. La plupart d'entre eux sont les évènements, situations et émotions qui poussent la personne à ressentir le besoin de s'automutiler. Si celle-ci identifie ces déclencheurs, elle pourra développer des stratégies pour les affronter, les éviter ou choisir de pratiquer une autre activité . Vous avez la possibilité de lui parler de vos propres déclencheurs émotionnels et de la méthode que vous utilisez pour les affronter sans vous faire de mal . N'oubliez pas que vous devez lui montrer à quel point vous vous souciez d'elle et que vous venez lui proposer des solutions. Vous n'êtes pas là pour la juger ou lui faire de la peine. En fonction des raisons qui poussent la personne à s'automutiler, vous pouvez lui proposer d'autres manières de surmonter ses ressentiments. Toutes les solutions ne sont pas efficaces sur tout le monde, mais rien ne vous empêche d'en proposer quelques-unes parmi lesquelles votre amie pourra choisir.  Une personne qui s'automutile pour surmonter ses émotions se sentira tout aussi soulagée en faisant des exercices modérés à vigoureux, en hurlant, en détruisant des objets (déchirer un livre, couper un morceau de bois en deux, etc.), en écrivant des poèmes, des chansons ou en écrivant dans un journal . Une personne qui s'automutile pour se...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Sarankan beberapa pilihan terkait pengelolaan emosi. Bantulah ia mengenali pemicu perilaku tersebut. Tawarkan cara alternatif selain melukai diri sendiri.