First, read the Indonesian article below.

otot yang berkedut. Jika otot Anda terlalu tegang sehingga mulai berkedut, cobalah merelakskannya dengan melakukan pijatan ringan. Sejatinya, memijat otot ampuh melepaskan ketegangan yang memicu terjadinya kontraksi otot. Perlahan, gosok otot yang berkedut jika Anda nyaman melakukannya. Jika daerah yang berkedut terasa sakit atau semakin berkedut saat digosok, berhentilah melakukannya. Percayalah, frekuensi kedutan otot akan meningkat jika Anda kurang beristirahat. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu tidur dengan cukup dan berkualitas di malam hari. Jika perlu, luangkan waktu untuk tidur sejenak di siang hari, terutama jika Anda sedang benar-benar kelelahan.  Jika selalu sulit beristirahat, berusahalah menghindari stimulan yang rentan mengganggu kualitas tidur Anda seperti kafeina. Jika ingin, cobalah melakukan rutinitas yang menenangkan dan berpotensi memancing kantuk sebelum tidur seperti membaca atau bermeditasi.  Sejauh ini, belum ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa kurangnya tidur berisiko meningkatkan frekuensi kedutan otot. Namun, setidaknya, beristirahat dengan cukup terbukti mampu memperbaiki fungsi tubuh dan mengelola impuls saraf secara lebih efektif. Dalam beberapa kasus, frekuensi kedutan otot akan menurun seiring dengan berkurangnya kadar stres seseorang. Meski kasus kedutan mata belum bisa dijelaskan secara ilmiah, setidaknya mengurangi stres telah terbukti mampu mengurangi frekuensinya. Beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi stres adalah berolahraga secara rutin, menghabiskan waktu lebih sering dengan orang-orang terdekat, melakukan aktivitas yang Anda sukai, dan mendapatkan bantuan medis dari ahli kesehatan mental. Beberapa kasus kedutan otot dapat diatasi dengan mengurangi konsumsi stimulan seperti kafeina. Sejatinya, mengonsumsi kafeina dengan kadar yang rendah ampuh membuat tubuh Anda lebih relaks secara keseluruhan. Alih-alih berhenti mengonsumsi kafeina sepenuhnya, cobalah mengurangi kadar kafeina yang Anda konsumsi secara bertahap. Misalnya, cobalah meminum kopi yang tidak... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pijat Beristirahatlah dengan cukup. Kurangi stres yang Anda rasakan. Kurangi konsumsi stimulan. Bersabarlah. Ubah metode pengobatan Anda.