Jaraknya biasanya sekitar panjang satu lengan dari layar. Untuk memastikan bahwa komputer Anda diletakkan dengan benar, cobalah untuk menepuk layar. Jika Anda dapat menepuk layar komputer dengan lengan terulur penuh, Anda duduk terlalu dekat. Idealnya, Anda harus melihat ke bawah, ke arah layar komputer sekitar 15 hingga 20 derajat. Hal ini memastikan bahwa sebagian besar dari bagian bola mata Anda terlindungi oleh kelopak mata sehingga mata tetap lembap dan sehat. Jika Anda menggunakan buku atau kertas apa pun saat bekerja, Anda dapat membuat mata tegang jika tidak meletakkannya dengan benar. Jika bahan diletakkan terlalu rendah, mata harus memfokuskan kembali setiap kali Anda melihat bahan sehingga menyebabkan kelelahan mata. Anda juga dapat membuat leher tegang dengan sering menggerakkannya ke bawah. Bahan referensi harus terletak di atas papan tik (keyboard) dan di bawah monitor komputer. Untuk membantu meletakkannya, gunakan tempat dokumen atau buku untuk menopang bahan referensi beberapa cm dan membantu mengistirahatkan mata Anda. Kita biasanya berkedip sebanyak 20 kali per menit, tetapi saat fokus pada layar, jumlah kedipan ini dapat berkurang menjadi setengahnya. Artinya, mata Anda memiliki risiko kering yang lebih tinggi saat melihat komputer. Karena mata Anda tidak berkedip seperti biasanya, Anda harus menyadari hal ini dan memaksa diri sendiri untuk berkedip.  Berkediplah setiap lima detik. Jika Anda merasa bahwa hal ini mengganggu, beristirahatlah. Setiap 20 menit, jauhkan pandangan dari layar selama 20 detik. Hal ini memungkinkan Anda untuk berkedip secara alami dan melembapkan mata. Layar Anda harus lebih terang daripada lingkungan sekitar. Jika Anda bekerja di ruang yang sangat terang, Anda dapat meningkatkan pengaturan kecerahan. Jika ruangan redup, turunkan tingkat kecerahan. Meskipun layar harus menjadi benda yang paling terang di ruangan, layar tidak boleh sangat cerah di ruangan yang gelap. Mata sering memberi tahu kita bahwa tingkat kecerahan layar tidak sesuai. Jika mata Anda merasa...

TL;DR in Indonesian:
Duduklah cukup jauh dari layar. Letakkan layar komputer 4 atau 5 inci (10-13 cm) di bawah level mata Anda. Letakkan bahan referensi dengan benar. Sering berkediplah. Sesuaikan tingkat kecerahan layar Anda. Kurangi tingkat kecerahan layar Anda. Beristirahatlah secara rutin. Tanyakan pada dokter mata Anda mengenai kacamata khusus. Berhentilah bekerja jika Anda mengalami gejala digital eye strain/ computer vision syndrome.