Article in Spanish: Escoge uno con un fondo amplio y chato y lados altos. Moja una toalla de papel con un poco de aceite vegetal o de oliva y úntalo en el fondo y los lados del recipiente. También puedes rociarlo con aceite en spray o derretir mantequilla en su interior. Estas formarán la base o "masa" del quiche. Tritura las galletas y colócalas en el tazón. En un recipiente separado, bate dos huevos y una cucharada de leche. Añade una pizca de sal, una pizca de pimienta y un poco de tu relleno para quiche favorito. Las siguientes son algunas ideas:  Jamón, tocino o salchicha picados (precocidos) Trocitos de queso feta Queso gruyere rallado Espinaca picada Tomate picado La mezcla cubrirá las galletas y subirá por los bordes del tazón. Usa un plato para microondas o una toalla de papel para tapar el tazón. Cocina el quiché en el microondas a temperatura alta por 3 minutos. Cuando el horno se apague, revísalo a fin de asegurarte de que esté bien cocido. Come el quiché directamente del tazón con una cuchara y disfrútalo.

Summary in Indonesian:
Siapkan mug atau cangkir yang tahan panas. Olesi permukaan cangkirnya dengan minyak. Lapisi dasar cangkirnya dengan remah biskuit. Campur telur dan bahan lainnya. Masukkan campuran telurnya ke dalam cangkir. Tutup cangkirnya. Masak quiche-nya. Sajikan dan nikmati quiche Anda langsung dari cangkirnya.