Pelaku penindasan cenderung menyerang anak-anak yang tidak percaya diri. Jika kamu bisa membangun kepercayaan diri, kamu dapat mencegah terjadinya penindasan pada diri sendiri di masa mendatang.   Tunjukkan pose ‘kekuatan’. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan bersikap percaya diri, kamu dapat  membangun kepercayaan diri. Umumnya, ketika menunjukkan pose ‘kekuatan’, kamu membuat dirimu tampak lebih ‘besar’ atau kuat. Sebagai contoh, kamu dapat berkacak pinggang dan melebarkan kedua kaki untuk menunjukkan pose kekuatanmu. Jangan lupa angkat kepalamu! Cobalah tahan pose yang membuatmu merasa lebih kuat tersebut selama dua menit.   Kuasai keahlian-keahlian baru. Cara lain untuk membangun kepercayaan diri adalah dengan menguasai keahlian baru. Ketika kamu semakin menguasai keahlian tersebut, kepercayaan dirimu akan meningkat.   Berolahragalah atau bergabunglah dengan tim olahraga. Olahraga dapat membuatmu merasa lebih kuat dan percaya diri. Selain itu, kamu juga sebaiknya berolahraga agar tubuhmu sehat dan kepercayaan dirimu pun dapat meningkat. Jika kamu merasa perlu melindungi diri sendiri, olahraga bela diri dapat menjadi pilihan yang tepat. Kemampuan komunikasi merupakan caramu berinteraksi dengan murid-murid lain dan para guru. Pada dasarnya, kemampuan ini berkaitan dengan caramu menunjukkan diri sendiri pada orang lain. Jika kamu memiliki atau menguasai kemampuan dasar komunikasi, orang akan memandangmu sebagai sosok yang lebih tegas. Ini artinya, kamu mampu meyakinkan dan percaya, serta berani berbicara untuk diri sendiri. Semakin tegas dirimu, semakin kecil kemungkinan untuk mengalami penindasan.   Ketegasan mencakup kemampuan untuk berbicara pada orang lain untuk menunjukkan keinginanmu, tanpa bersikap kasar. Sebagai contoh, daripada mengatakan, “Kenapa kamu memberiku tugas yang menyebalkan?” kamu bisa mengatakan, “Bolehkah aku membersihkan penghapus papan tulis minggu depan?”   Dengan berkomunikasi secara tepat, kamu bisa memberikan ide-ide awal, menanyakan pertanyaan dengan ramah, dan bahkan...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Bangunlah kepercayaan diri. Kembangkan kemampuan komunikasi. Doronglah empati. Jangan membalas dendam.