First, read the Indonesian article below.

Menyendiri memang bermanfaat, tetapi keinginan untuk menghindari hubungan sosial bisa jadi merupakan gejala penyakit mental. Menghindari orang lain dapat meningkatkan rasa depresi, cemas, dan terasing. Jika Anda sering merasa sedih, cemas, atau tidak bahagia, periksakan diri Anda ke spesialis kejiwaan.  Mintalah rujukan ke dokter jiwa dari dokter langganan Anda, atau melalui perusahaan asuransi. Gunakan fasilitas konseling gratis yang disediakan kampus jika Anda berstatus mahasiswa. Hal tersebut lazim dilakukan saat menyendiri. Saat Anda tidak bersosialisasi, Anda mungkin makan, menonton TV, atau bermain gim secara berlebihan. Dengan menghabiskan waktu secara tidak produktif, Anda tidak dapat mengambil manfaat dari kesendirian. Misalnya, saat bermain gim, Anda tentu tidak akan memikirkan kenyataan hidup. Cobalah mengontrol konsumsi makanan dan hiburan.  Buatlah jadwal untuk diri sendiri. Misalnya, Anda dapat mencoba untuk tidur di waktu yang sama setiap harinya, atau membatasi waktu bermain gim. Jika Anda kesulitan mengontrol asupan makanan, cobalah mencatat kalori yang Anda konsumsi. Catat waktu makan, dan jenis makanan yang dimakan. Jika berat badan Anda naik, kurangi asupan kalori. Saat menyendiri, Anda mungkin dipaksa untuk menghadapi kenyataan pahit, atau aspek kehidupan yang menakutkan. Karena itu, mintalah bantuan saat diperlukan. Jika Anda lelah menyendiri, hubungi teman atau keluarga. Menyendiri memang bermanfaat, namun adakalanya Anda perlu bantuan. Saat Anda memerlukannya, jangan takut untuk meminta. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pertimbangkan kondisi kesehatan jiwa. Hindari konsumsi hal yang tidak penting. Mintalah bantuan jika diperlukan.