A text in Xhosa: Ukugcina amandla oneleyo ngokusegazini, ukusela amanzi ngokwaneleyo, nolwazi lwendlela ezininzi zokuzondla lunganceda abadlali bonyuse izinga lokudlala futhi bonyuse ulonwabo lwabo lomdlalo.
The same text in Indonesian:
Menjaga keseimbangan energi yang sehat, mempraktikkan kebiasaan hidrasi yang efektif, dan memahami berbagai aspek praktik suplementasi dapat membantu atlet meningkatkan kinerja dan kenikmatan olahraga.