Lakukan olahraga. Dengarkan musik yang menciptakan semangat. Mandi atau cuci muka. Pergilah ke luar. Bekerjalah dengan lebih cerdas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Faire au moins 30 minutes d’activités physiques par jour (5 heures avant d’aller au lit), vous permettra de mieux dormir la nuit  Plus vous dépensez de l’énergie, plus vous en avez. Faire le sport aide à accroitre la fonction des mitochondries (qui n’est autre que de produire de l’énergie), alimenter votre organisme en oxygène en plus de produire des endorphines et des neurotransmetteurs, des hormones qui permettent de rester en forme . De courtes séances d’entrainement au cours de la journée pe