First, read the Indonesian article below.

Sebelum begadang untuk waktu yang lama, pastikan bahwa Anda banyak beristirahat sebelumnya. Sebaiknya, pastikan bahwa Anda tidur dengan cukup di malam sebelumnya. Namun, tidur siang yang singkat juga akan bisa membantu membuat Anda tetap bangun. Jika Anda begadang karena harus bekerja menggunakan komputer atau berkonsentrasi pada sesuatu dalam waktu yang lama, pastikan untuk mengistirahatkan mata sejenak. Setiap sekitar 20 menit, luangkan 1 menit untuk mengistirahatkan mata dengan cara memandang sesuatu yang jauh. Hal ini membantu membuat Anda tetap fokus dan melawan rasa lelah. Tidur siang yang singkat mampu meningkatkan energi dan kewaspadaan Anda saat mencoba begadang. Namun, tidur siang hanya boleh dilakukan selama 5-25 menit dan tidak boleh dilakukan selama lebih dari satu kali dalam sehari.  Pastikan untuk memasang alarm agar Anda bisa bangun setelah menikmati tidur siang tersebut. Anda mungkin merasa pening saat Anda baru terbangun dari tidur siang. Jadi, beristirahatlah agar kondisi tubuh bisa kembali normal. Jika Anda tidak bisa tidur, menutup mata dan beristirahat selama 10 menit pun bisa membuat Anda kembali berenergi. Tidak tidur selama 24 jam, meskipun sudah direncanakan dengan baik sebelumnya, akan membuat Anda sangat kelelahan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa Anda bisa mengganti kurangnya waktu tidur dengan tidur lebih lama setelahnya. Di hari atau malam setelah Anda begadang, berikan Anda kesempatan untuk tidur lebih lama dari biasanya. Sebagian besar orang dewasa harus tidur selama 7-8 jam setiap hari. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Rencanakan program begadang Anda. Istirahatkan mata Anda. Cobalah untuk tidur siang. Setelah selesai begadang, beristirahatlah untuk mengganti waktu tidur yang kurang.