Jika Anda tidak pernah atau jarang melakukan angkat beban, menggendong harus dilakukan perlahan-lahan. Mengangkat dengan kaki akan mengurangi risiko cedera punggung, tetapi tidak menghilangkannya seratus persen. Perhatikan tubuh Anda, dan berhentilah kalau merasa tegang. Fireman's carry utamanya digunakan untuk memindahkan korban cedera selama keadaan darurat dan kecelakaan. Anda tidak boleh menggunakannya kalau tidak memperoleh pelatihan profesional karena berpotensi memperburuk cedera. Gendongan ini hanya boleh digunakan untuk bersenang-senang. Tidak semua orang suka diangkat. Bahkan jika kalian sudah cukup lama berpacaran, mungkin ia tidak merasa gendongan adalah sesuatu yang romantis. Pastikan Anda bertanya dahulu sebelumnya, terutama jika Anda belum pernah menggendongnya. Perhatikan bahasa tubuhnya. Kalau ia melipat tangan dan melangkah mundur, kemungkinan Anda mengganggu ruang personalnya. Sebagian orang merasa tidak nyaman dengan perhatian yang diterimanya. Selain itu, jika ia mengenakan rok pendek, Anda bisa tanpa sengaja memperlihatkan celana dalamnya saat mengangkatnya. Jadi, tanyakan pendapatnya terlebih dahulu sebelum Anda menggendong seorang perempuan di tempat umum.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Lakukan perlahan-lahan untuk mencegah cedera atau kram. Usahakan tidak menggendong seseorang dalam keadaan darurat jika tidak mendapatkan pelatihan profesional. Pastikan si perempuan memang mau digendong. Berhati-hatilah saat mengangkat seseorang di keramaian.