First, read the Vietnamese article below.

Nếu sợi dây không bị kẹt cùng chiếc tampon và bạn vẫn có thể nhìn thấy nó, bạn hãy ngồi xổm dưới đất, mở rộng hai chân và kéo sợi dây ra nhẹ nhàng, lưu ý là không ngồi hẳn xuống đất.  Bạn cần kéo sợi dây nhẹ nhàng để xem chiếc tampon có theo đó thoát ra ngoài không, đây là cách lấy nó ra dễ dàng nhất. Thường thì sợi dây sẽ thò ra ngoài ít nhất là một vài cm nếu bạn đặt tampon đúng cách. Hãy thử một vài tư thế khác nhau nếu chưa lấy được tampon ra ngay. Bạn có thể kê chân lên vật gì đó và ngồi trên bồn cầu hoặc gác một chân lên bồn tắm. Tuy nhiên, nhiều khi sợi dây cũng bị kẹt trong âm đạo cùng với chiếc tampon và bạn sẽ cần một vài phút để kéo được nó ra. Nếu sợi dây cũng bị kẹt, bạn hãy làm theo hướng dẫn ở bước tiếp theo. Các tư thế này sẽ giúp bạn lấy chiếc tampon bị kẹt ra dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể rặn để đẩy nó ra ngoài, hãy thay đổi một vài tư thế nếu chưa thể lấy nó ra ngay.  Bạn có thể gác chân lên thùng rác hoặc bồn tắm, hoặc ngồi xổm trên bồn cầu và rặn như khi đang ráng sức đi cầu, sinh em bé hay tập động tác kegel đảo ngược (bài tập cơ sàn chậu). Đôi khi chiếc tampon có thể bị đẩy ra ngoài. Khi rặn, bạn cũng khiến nó di chuyển đến vị trí dễ lấy hơn. Hãy nhớ hít vào thật sâu. Nếu muốn nằm, bạn hãy nằm ngửa trên giường, gập hai chân, sau đó đưa một ngón tay vào âm đạo để tìm chiếc tampon hoặc sợi dây. Nếu tìm thấy, bạn hãy khều nó ra gần phía cửa âm đạo và dùng tay kéo nó ra ngoài. Bạn cần đưa ngón tay vào sâu nhất có thể. Di chuyển tay theo chuyển động tròn giữa cổ tử cung và âm đạo, hầu hết tampon bị kẹt đều ở vị trí này. Có thể bạn sẽ cần dùng cả ngón tay cái và ngón tay trỏ.   Tìm chiếc tampon và đưa ngón tay còn lại vào âm đạo nếu ban đầu bạn chỉ dùng một ngón. Dùng hai ngón tay cầm lấy chiếc tampon và kéo nó ra. Bạn cần kéo cả chiếc tampon ra chứ không kéo mỗi sợi dây. Đừng hoảng sợ, nếu làm quá nhanh, chiếc tampon có thể sẽ bị đẩy vào sâu hơn. Chỉ cần cảm nhận được nó, bạn hãy cố gắng kéo nó ra ngoài.  Đừng tìm chiếc tampon lâu hơn 10 phút. Nếu bạn không thể lấy nó ra, đừng hoảng sợ, hãy... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tarik benangnya. Duduk atau berjongkok. Masukkan satu jari sambil mengeluarkan napas.