Dengarkan isyarat tubuh. Minum air putih. Makanlah dengan baik. Kurangi stres. Pelajari gerakan dan postur yang baik. Jangan merokok. Lakukan peregangan.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Ne forcez pas votre bras à exécuter certains mouvements ou à porter quelque chose si vous avez mal. La douleur vous signale qu'il est temps d'arrêter. Si votre bras vous fait mal, laissez-le se reposer et réparer les éventuels tissus abimés. Ne vous forcez pas à faire des choses qui risquent d'aggraver la blessure . Parfois, la déshydratation cause des crampes musculaires qui se répercutent sur les bras. Buvez toujours plus d'eau quand vous pratiquez une activité physique ou quand il fait chaud.