Gunakan tabir surya setiap hari. Bersihkan dan gosok kulit Anda secara teratur. Lakukan penggosokan kulit dua kali dalam seminggu. Minum lebih banyak air dan ikuti petunjuk diet yang sehat. Berhentilah merokok.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
إن التعرض للشمس يتلف البشرة، ويتسبب بظهور النمش والبقع السمراء وصولًا إلى الحروق وسرطانات الجلد. إن كنت ترغب بالحصول على بشرة أفتح عليك أن تعتني بها جيدًا عن طريق استخدام واقي من الشمس ذي معامل حماية عالي.   حين تتعرض بشرتك إلى الأشعة فوق البنفسجية يقوم الجسم بإنتاج الميلانين مما يمنح الجلد لونًا أغمق. لذا فإن أفضل ما يمكنك أن تقوم به لتفتيح بشرتك هو استخدام واقي من الشمس في الخارج حتى في الأيام المعتدلة. يمكنك أيضًا أن تحمي بشرتك بارتداء ملابس خفيفة طويلة الأكمام، وارتداء قبعة ونظارات حين تتعرض