As atividades físicas têm um efeito estimulante e podem ajudá-lo a manter-se acordado. Além disso, tais efeitos podem durar várias horas. Ao decidir passar a noite em claro, faça exercícios físicos vigorosos assim que começar a sentir-se cansado. Você também pode experimentar exercícios rápidos ao planejar uma noite em claro. Alguns polichinelos ou flexões de vez em quando, por exemplo, podem ajudar a revigorar o organismo. Caminhar um pouco aumenta a entrada de oxigênio para o cérebro e os músculos, dando a você mais energia e ajudando-o a manter-se acordado. Os efeitos da caminhada podem durar várias horas. Caminhe por dez minutos a cada duas horas sempre que quiser passar a noite em claro. É possível colher esses benefícios caminhando dentro ou fora de casa. A entrada suficiente de oxigênio no corpo contribui para o aumento em energia física e atenção mental. Se estiver tentando ficar acordado, experimente fazer alguns desses exercícios de respiração para um estímulo:  Sente com as costas bem erguidas, colocando uma mão na barriga e a outra no peito. Inspire profundamente pelo nariz. Você sentirá a mão na barriga subir, mas a mão no peito deve permanecer imóvel. Respire lentamente, com a boca semiaberta, e use a mão na barriga para empurrar o ar para fora, caso queira. Repita esse exercício dez vezes. Rapidamente, inspire e expire pelo nariz (aproximadamente três vezes por segundo), mantendo a boca fechada. A seguir, respire normalmente. Repita esse processo por 15 segundos ou mais.

TL;DR in Indonesian:
Berolahragalah sebelum begadang. Berjalan-jalanlah sebentar. Cobalah olahraga pernapasan.