Kenali otot trisep Anda. Lakukan latihan pengencangan trisep sambil berbaring. Lakukan postur kursi. Lakukan latihan menarik tali atau kabel ke bawah. Luruskan lengan sambil memegang barbel. Dekatkan kedua telapak tangan agar cengkeraman Anda lebih kuat saat melakukan push up atau postur kursi untuk melatih trisep.

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Los tríceps son un grupo de tres músculos que se extienden desde la parte externa del codo hasta el hombro a lo largo de la parte trasera del brazo. Se utilizan para la extensión del codo, que es cuando estiras el brazo o doblas el codo hacia fuera. Puedes verlos al mantener el brazo recto y tratar de estirar el codo ligeramente; los tríceps son los músculos en forma de “V” en la parte externa del brazo. Apodado acertadamente como “rompecráneos”, este ejercicio aísla los tríceps perfectamente. É