Kunjungi dokter. Tetapkan tujuan. Rencanakan untuk mulai dengan pelan. Susun menu. Rencanakan untuk melakukan latihan kekuatan.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Sebelum melakukan perubahan pada pola makan dan ukuran tubuh, Anda harus mendapat evaluasi lengkap dari dokter. Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, dokter mungkin tidak menyetujui penambahan berat badan. Pertimbangkan saran dokter dengan serius sebelum menerapkan perubahan.  Ada kondisi medis tertentu yang mengharuskan penambahan berat badan. Masalah tiroid, masalah kesehatan pencernaan, diabetes, dan kanker dapat menyebabkan penurunan berat