Article in French: Si vous vous trouvez dans une situation où vous pourrez éprouver des nausées, sachez qu'il serait bénéfique de préparer votre ventre. Pour ce faire, vous devez adopter un régime sans excitants, comme le régime BRAT, composé de riz, de compotes de pommes, de bananes et de pain grillé . Aussi, il vous faudra éviter certaines choses comme les aliments épicés, frits ou ceux aux arômes intenses. Mangez moins pour permettre à votre estomac de digérer moins d'aliments .  Commencez par manger du gingembre ou boire du thé au gingembre. En fait, le gingembre peut aider à calmer le ventre . Si vous désirez en apprendre plus, vous pouvez consulter l'article qui porte sur comment traiter les nausées. Si vous commencez à avoir des nausées, sachez que le fait de respirer profondément peut atténuer l'angoisse . Vous devez donc vous entrainer à respirer profondément lorsque vous vous sentez nauséeux ou anxieux. Servez-vous de votre respiration pour détendre votre esprit et votre corps. Où que vous soyez, vous devez faire l'effort de focaliser toute votre attention sur votre respiration, ce qui la rend plus efficace. Augmentez la durée de vos inspirations et expirations, en respirant profondément 3 à 6 fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez apaisé. Prêtez une attention particulière à la manière dont vous vous sentez avant et après avoir respiré profondément. Est-ce que vous vous sentez mieux dans votre corps et votre esprit ? Vos pensées sont-elles les mêmes ? Si vous avez des craintes spécifiques par rapport à un certain nombre de choses (comme passer des examens ou faire un exposé), vous pouvez vous servir de la visualisation comme un moyen d'y faire face. Imaginez que vous vous sentez en confiance pendant que vous présentez un parfait exposé ou lorsque vous répondez à chaque question avec facilité. Imaginez ce que vous ressentez lorsque vous réussissez ou êtes détendu. Lorsque vous avez la nausée et êtes angoissé, vous devez éviter de focaliser votre attention sur ce que chacun de ces états vous fait ressentir. Au lieu de...

Summary in Indonesian:
Konsumsi sesuatu untuk menyiapkan tubuh menghadapi mual. Lakukan pernapasan dalam. Lakukan teknik visualisasi. Manfaatkan indra Anda. Sediakan kantong plastik khusus untuk menampung muntahan.