Article in Vietnamese: Khi cuộc sống là một thử thách, dường như không có điều gì đi đúng quỹ đạo. Khái quát hóa quá mức là việc mọi người thường làm bởi họ đang nhìn thế giới qua lăng kính tiêu cực. Sự thật là cuộc sống của bạn vẫn tồn tại nhiều điều tuyệt vời.  Nếu có một mái nhà và đồ ăn cho ngày hôm nay, có nghĩa là bạn đang có cuộc sống dư dả hơn nhiều người trên thế giới. Nếu có bạn bè và người thân quan tâm tới mình, bạn nên cảm thấy biết ơn ngay lúc này. Nếu bạn có một công việc và đang nhận khoản thù lao để thanh toán hóa đơn, bạn nên biết ơn điều này, kể cả khi công việc đó không phải là lý tưởng nhất dành cho bạn. Những điều tích cực này có thể nhỏ hoặc lớn tùy ý bạn. Nếu đang gặp khó khăn để nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống, hãy bắt đầu luyện tập cách biết ơn, kể cả với những điều nhỏ bé nhất và viết về chúng. Bạn có thể viết về:  Công việc Thức ăn Nơi ở Quần áo Những người thân yêu Phương tiện đi lại Sức khỏe Việc viết nhật ký tác động tích cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi ghi lại những điều tuyệt vời trong cuộc sống, bạn sẽ bắt đầu nhớ tới thêm nhiều điều tương tự. Càng tập hợp những điều tích cực trong cuộc sống, bạn sẽ càng cảm thấy vui vẻ hơn bởi bạn đã nhớ rằng cuộc sống của mình không hẳn quá tồi tệ.  Tốt nhất bạn nên ghi chép đôi chút mỗi ngày. Bằng cách đó, bạn có thể xem lại tất cả những điều tuyệt vời đã từng xảy ra trong cuộc sống của mình. Để dành một cuốn nhật ký cho những điều khiến bạn tự hào, bạn có thể đọc cuốn nhật ký này khi xuống tinh thần. Nếu bạn cũng muốn viết về những thời điểm tồi tệ, hãy dành một quyển nhật ký khác cho những câu chuyện này. Nếu gặp khó khăn khi lên ý tưởng viết nhật ký, hãy thử những chủ đề sau: Những điều mình thích ở bản thân, Những nhu cầu cơ bản hiện mình đang có, Mình biết ơn điều gì hôm nay, và lý do bạn bè yêu quý mình. Bạn bè sẽ luôn ở bên bạn khi cuộc sống trở nên khó khăn. Họ nhắc bạn nhớ về những lý do khiến bạn trở nên tuyệt vời. Hãy nhớ rằng, nếu họ là bạn bè của bạn, họ phải nghĩ rằng bạn đặc biệt. Nhờ một người bạn chỉ ra những điều...

Summary in Indonesian:
Pusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang positif. Daftarkanlah semua hal positif dalam hidup Anda. Buatlah sebuah catatan harian berisi hal yang baik dalam hidup Anda. Mintalah bantuan seorang teman. Lakukanlah hal yang Anda sukai.