La vitamina C ha sido considerada por mucho tiempo uno de los elementos más poderosos que mejoran el sistema inmunitario. Por eso, se recomienda aumentar tu consumo de vitamina C mientras lidias con un virus. Aside from taking a vitamin C supplement, you can also:  Come frutas ricas en vitamina C. Entre ellas se encuentran la toronja, kiwi, fresas, limón, lima, moras, naranjas, papaya, piña, pomelo y frambuesas.  Come verduras ricas en vitamina C. Entre ellas se encuentran las coles de Bruselas, brócoli, cebolla, ajo, pimientos rojos y verdes, tomates y rábanos. También puedes considerar la posibilidad de preparar una sopa de verduras, si no te gusta comer verduras crudas. . Si alguna vez te has preguntado por qué las personas siempre les dan a sus hijos sopa de pollo con fideos cuando están enfermos, es porque esta comida es una maravilla cuando se trata de recuperarse de un virus. Esta sopa no solo actúa como un antiinflamatorio, sino que también ayuda de forma temporal a aliviar la congestión al desbloquear las fosas nasales. También puedes agregar cebollas, ajo y otras verduras a la sopa para aumentar sus vitaminas y minerales. El zinc regula las enzimas en nuestro cuerpo que activan diferentes partes de nuestro sistema inmunitario que luchan contra las infecciones. La mayoría de las personas deciden tomar un suplemento de zinc de 25 mg antes de una comida al día, pero también puede incorporar en tu dieta alimentos ricos en zinc. Estos alimentos son las espinacas, champiñones, carne de res, cordero, cerdo o pollo, y ostras cocidas.  Se ha demostrado que el zinc es más eficaz cuando se toma por 2 o 3 días al inicio de un resfriado o gripe. Empieza a tomar zinc en cuanto creas que podrías enfermarte. También puedes comprar pastillas con zinc, que puedes chupar. Puedes comprar estos productos y otros suplementos de zinc en la farmacia de tu localidad. No tomes suplementos de zinc si tomas antibióticos (como tetraciclinas, fluoroquinolonas), penicilamina (un medicamento utilizado en la enfermedad de Wilson) o...

TL;DR in Indonesian:
Konsumsilah makanan kaya vitamin C. Cobalah makan sup ayam Tingkatkan asupan zink setiap hari. Cobalah mengonsumsi echinacea.