Parfois ce ne sont pas seulement les pensées qui ont besoin d’être changées, ce sont également les habitudes et les dépendances (qui sont souvent les mêmes, d’ailleurs). Si vous devez rompre une habitude, que ce soit celle de trop manger ou d’être accro à la drogue, commencez à vous déconditionner en vous exposant à cette envie, puis en y résistant. Ce sera dur, mais ça deviendra plus facile avec le temps. Et de cette manière, vous pourrez la contrôler. Lorsque vous avez le contrôle, vous pouvez vous sentir bien mieux.  Disons par exemple que vous essayez d’arrêter de trop manger. Dans cet exemple, vous êtes la maison, et il est presque l’heure où vous prenez habituellement un petit casse-croûte. Exposez-vous à une odeur ou à une image de nourriture, tout en essayant de ne pas en avoir envie. Vous pouvez faire cela pendant 30 secondes ou pendant 5 minutes, l’essentiel est que vous puissiez gérer cette tentation. Ce qui est important ici, c’est d’agir en situation normale. Beaucoup de personnes dépendantes vont en centre de réhabilitation et y réussissent. Et lorsqu’elles rentrent à la maison et reprennent leur vie normale, elles cèdent à la tentation. Restez en conditions normales pour rendre vos efforts plus efficaces. Si vous êtes alcoolique et que vous essayez d’arrêter, il est bon de s’y essayer dans plusieurs situations et environnements différents. Procédez étape par étape. Quand vous rentrez à la maison après le travail, ne prenez pas ce verre de vin. Avec le temps, ce besoin vous quittera. Ensuite, rendez-vous dans votre bar habituel, et apprenez à résister à cet endroit. Cela deviendra également normal pour vous, avec le temps. Prochaine étape, les fêtes. Vous devez faire face à la tentation sous toutes les formes qu’elle peut prendre et apprendre à la conquérir. Il est également conseillé de le faire à différents intervalles de temps. Parfois, la tentation se fera plus forte, et c’est dans ces moments-là que le risque sera plus grand. Toutefois, si vous variez vos sessions de déconditionnement,...

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Sadarilah pentingnya mengubah kebiasaan buruk dan bertahanlah. Hadapkan diri Anda kepada pemicu kecanduan Anda di lingkungan yang berbeda-beda. Lanjutkan dengan melakukannya-sambil tetap bertahan. Berikan tanggapan lain yang positif. Lakukan meditasi.