Hentikan kebiasaan berpikir negatif. Percayalah pada diri sendiri Kenali kemampuan Anda dengan rasa optimis. Tinjau ulang apa yang perlu Anda kendalikan. Jangan menggeneralisasi. Jangan merasa bersalah. Jangan mudah menarik kesimpulan. Jangan membesar-besarkan masalah.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Vous pourriez vous retrouver à penser à quelque chose de négatif, même sans le vouloir vraiment. Vous pouvez vous servir de toutes sortes d'astuces pour maitriser votre esprit et cesser de ruminer .  Imaginez le pire. Cela peut paraitre paradoxal et donner l'impression de favoriser encore la rumination, mais le fait de songer au pire scénario possible puis de voir si vous pourriez le gérer va probablement vous aider à diminuer votre inquiétude. Prévoyez du temps pour vous inquiéter. Vous pouvez