Évitez de faire des exercices, de la musculation ou quoi que ce soit qui risque d'aggraver votre douleur au bras. Vos tissus ont besoin de se détendre pour guérir et prévenir d'autres blessures. Évitez toute activité qui aggrave la douleur et limitez autant que possible l'usage du bras blessé. Utilisez des pansements ou des bandes élastiques de contention. Pour réduire le gonflement et protéger votre bras, enveloppez la zone endolorie dans une bande élastique (comme un pansement Ace). Attention à ne pas trop serrer pour éviter les gonflements autour de la zone traitée. Desserrez les pansements qui commencent à vous faire mal.   Un engourdissement, des picotements, une douleur de plus en plus forte, une sensation de froid ou un gonflement autour du pansement signifient qu'il est trop serré. Rendez-vous chez un médecin si vous devez utiliser un pansement plus de 48 ou 72 heures. Il est possible que votre bras, votre main et vos doigts se mettent à gonfler après une blessure. Retirez donc vos bagues, bracelets, montres et autres bijoux, car vous aurez du mal à les enlever plus tard et la douleur risque d'augmenter à cause du gonflement qui peut causer une compression nerveuse ou une restriction de la circulation sanguine. Les écharpes supportent et protègent le bras. Ils soulagent également la pression au niveau de la blessure pour plus de confort et un meilleur soutien. Rendez-vous chez un médecin si vous devez utiliser une écharpe plus de 48 heures. Gardez votre bras au-dessus ou au même niveau que votre cœur pour réduire le gonflement. En position assise ou couchée, posez des oreillers sur votre poitrine ou à côté de vous pour surélever votre bras. Cependant, ne le surélevez pas trop, car vous risquez de perturber l'approvisionnement en sang.

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Istirahatkan lengan yang nyeri. Gunakan pembalut atau perban penekan elastis. Lepas semua perhiasan. Pakai gendongan lengan. Naikkan lengan.