Đôi khi, việc nghe được giọng nói hoặc thấy được khuôn mặt quen thuộc của ai đó nơi quê nhà sẽ giúp bạn không còn cảm thấy lạc lõng nữa. Chắc chắn rằng bạn đã lên kế hoạch thời gian để gọi điện hoặc nhắn tin qua Skype với bạn bè hoặc gia đình sau khi rời khỏi nhà.  Trò chuyện với người thân có thể giúp bạn cập nhập được mọi thứ đang diễn ra trong nhà, và bạn sẽ không còn có cảm giác như thể cuộc sống vẫn tiếp diễn mà không có sự hiện diện của bạn. Hơn nữa, giữ liên lạc có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn – một tình trạng rất phổ biến mỗi khi nhớ nhà. Quyển sổ này là nơi bạn có thể viết ra tất cả trải nghiệm đáng nhớ và tích cực mà bạn có ở chỗ ở mới. Đây có thể là phương thuốc tốt để chữa bệnh cho những người thường mang tâm trạng ủ rũ. Ghi chép mọi thứ có thể khiến bạn cười sẽ là một công cụ nhắc nhở tuyệt vời về mọi mặt tích cực của nơi ở mới. Bạn cũng có thể sử dụng sổ nhật ký để tìm cách làm thể nào để lấn át cảm xúc tiêu cực bằng cảm xúc tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể tự đề nghị với bản thân rằng: "Mình sẽ tìm ra cách khác để hòa nhập vào cộng đồng mới." Lặp lại những cụm từ mang chiều hướng tốt đẹp và động viên bản thân để xua tan cảm giác tiêu cực. Nên nhớ, việc chúng ta nghĩ gì hay nói gì có tác động đáng kể đến việc chúng ta cảm thấy như thế nào. Cố gắng động viên bản thân bằng lối diễn đạt như: “Những người khác thực sự rất quan tâm đến mình” hay “Ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn.” Nên thực tế trong việc bạn có thể thích nghi với những thay đổi này nhanh đến mức nào sau khi rời xa nhà. Nếu bạn xa nhà để học đại học, bạn có thể mất khoảng một học kỳ đầu tiên để xây dựng mối quan hệ mới và giúp bản thân cảm thấy nơi ở mới gần gũi như khi đang ở nhà. Do đó, nên chắc chắn rằng bạn cần thời gian tương xứng để điều chỉnh lại mọi thứ. Sẽ tốt hơn nếu sử dụng một cuốn lịch để viết hay phác thảo mục tiêu của bạn về một vài thay đổi trong cuộc sống trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này sẽ giúp bạn có đầy đủ nhận thức về việc bạn cần bao nhiêu thời gian, và từ đó bản thân sẽ không ôm những hy vọng hão...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Tetaplah terhubung dengan teman dan keluarga di kampung halaman. Tulis jurnal berisi pengalaman positif yang Anda alami di tempat baru. Bicaralah pada diri sendiri secara positif. Terimalah bahwa penyesuaian diri memerlukan waktu.