Judul: Apa yang harus - dan tidak - Anda lakukan saat gelombang panas menerpa\nMengingat judul artikel imajiner di atas, bayangkan artikel tersebut.\n
Saat gelombang panas menerpa berbagai wilayah, mulai Jepang hingga ke Inggris, lalu dari Aljazair sampai ke California, semua orang memiliki banyak kiat bagaimana agar tetap dingin. 

Tetapi kiat dan fakta apa yang didukung oleh bukti ilmiah? Kami memeriksa bukti tentang apakah Anda harus...

1)  Memilih minuman dingin ketimbang minuman panas

Minum sebanyak mungkin cairan adalah langkah tepat selama terjadi gelombang panas agar terhindar dari kekurangan cairan sekaligus melindungi ginjal. 

Namun demikian ada perdebatan apakah minuman itu harus sedingin es atau panas.

Teori di balik memilih minuman panas supaya tubuh Anda panas sementara dari dalam. Ini menyebabkan Anda berkeringat lebih banyak, sehingga membuat Anda merasa lebih dingin. 

Tubuh manusia dapat menghasilkan hingga dua liter keringat per jam, yang merupakan cara efektif untuk mengurangi temperatur tubuh.

Tetapi jika cairan itu tidak diganti, Anda akan segera mengalami dehidrasi. Jadi, sejumlah kalangan merekomendasikan agar Anda tidak semata mengkonsumsi minuman panas.

Beberapa ahli juga berpendapat bahwa Anda tidak boleh terlalu banyak minum teh atau kopi, karena mengandung kafein yang menyebabkan dehidrasi. 

Namun demikian, tak banyak bukti yang menunjukkan bahwa kafein dalam jumlah sedang dapat berfungsi sebagai diuretik (alias membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine).

Minuman panas dapat mendinginkan tubuh di cuaca panas karena dapat membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat.

Memang benar ada beberapa penelitian yang mendukung gagasan bahwa mengkonsumsi minuman dingin lebih baik.

Hal ini didasarkan penelitian terhadap beberapa orang yang berolahraga secara keras dan kemudian suhu tubuhnya diukur saat minum minuman panas atau dingin.

Dan, hasilnya, terbukti bahwa minuman dingin lebih efektif untuk mendinginkan tubuh.

Tetapi kesimpulan seperti itu kemungkinan masih menyisakan masalah yaitu berkenaan metode yang digunakan dalam mengukur suhu.

Para relawan diukur suhu badannya dengan menggunakan...