Identifikasi sumber rasa cemas Anda. Tentukan apakah rasa khawatir Anda bisa diselesaikan. Pertimbangkan kemungkinan terburuk. Terima bahwa ada ketidakpastian. Pertimbangkan kegunaan rasa khawatir Anda.

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Ya sea que tengas ataques de pánico o un asalto repentino de preocupación y de miedo, es importante determinar la causa de la ansiedad. ¿Acaso tu fuente primaria de ansiedad se debe a algo en tu medio ambiente? ¿Acaso su origen es un posible percance, una actividad, reunión o evento inminentes? Podrás sobrellevar el miedo con mayor facilidad cuando sepas claramente lo que es. Si sabes exactamente cuál es tu miedo, el siguiente paso será determinar si es algo que puedes solucionar o es algo que s