Estresse e ansiedade são algumas das principais causas da pressão alta. Quando puder, pense um pouco sobre o que está causando estresse e como é possível resolver o problema, melhorando a hipertensão. Há alguma área de sua vida que pode estar exacerbando o problema? Caso não haja como se livrar do que está causando estresse, como mudar a forma de lidar com essas situações? Verifique se há como fazer aulas de yoga ou separar um tempo para meditar ou trabalhar a respiração profunda. Dependendo das medições e da consistência da pressão, a frequência das consultas varia para cada paciente. É sempre melhor prevenir do que remediar! Encontre um bom médico e consulte-o sempre. Quando o profissional já o conhecer, é mais fácil tratá-lo da melhor maneira e de acordo com suas características e histórico, simplificando o combate à pressão alta. Amigos e parentes podem auxiliá-lo na tarefa de reduzir a pressão sanguínea, se você permitir. Por exemplo: alguns serão seus “personal trainers”, determinando as atividades físicas, enquanto outros marcam as consultas nos médicos. Tirarem os alimentos ruins para a saúde também é uma boa forma de ajudar! Problemas com a pressão são comuns hoje em dia; certamente existem outras pessoas que você conhece que estão passando pelo mesmo problema (em especial por ser hereditário). Se possível, encontre alguém que possa treinar ou preparar alimentos junto com você, facilitando com que os bons hábitos “grudem”.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Kurangi tingkat stres. Buatlah jadwal berkunjung ke dokter seperti biasa dan pantau tekanan darah Anda di rumah. Mintalah dukungan.