Pantaulah suhu basal tubuh Anda (SBT). Pantaulah gejala fisik Anda. Gabungkan data tersebut untuk menentukan masa ovulasi. Ketahui keterbatasan metode ini.

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La méthode symptothermique utilise une combinaison de suivi de changements physiques et de température basale pour déterminer le moment de l'ovulation . Le suivi de la température basale est la partie thermique de la méthode et elle demande de suivre l'évolution de votre température basale tous les jours .  Puisque la température basale va montrer une montée soudaine deux ou trois jours après l'ovulation, son suivi peut vous aider à estimer le moment de votre cycle où vous ovulez. Consultez la partie à propos de la méthode basale pour obtenir des instructions plus détaillées. Il va vous falloir plusieurs mois de suivi avant de pouvoir observer un modèle d'ovulation. C'est la partie sympto de la méthode symptothermique qui implique un suivi de près des symptômes physiques pour déterminer le moment de l'ovulation .  Tous les jours, suivez avec attention et notez l'apparence du mucus cervical (reportez-vous à la section sur le mucus cervical pour avoir plus d'informations) et tout autre symptômes menstruel, comme la sensibilité au niveau de la poitrine, les crampes, les changements d'humeur, etc . Vous trouverez des tableaux sur Internet que vous pouvez imprimer ou que vous pouvez personnaliser. Il va vous falloir plusieurs mois de suivi avant de pouvoir isoler un modèle. Utilisez les informations récoltées au niveau de la température basale et du suivi des symptômes pour trouver le moment de votre ovulation .  L'idéal serait que ces données coïncident, ce qui vous permettrait de déterminer le moment de l'ovulation. Si vos données ne s'accordent pas, continuez le suivi jusqu'à ce que vous observiez un modèle qui coïncide. Cette méthode est excellente pour faire de la prévention contre l'infertilité, m possède tout de même certaines limites.  Certains couples utilisent cette méthode naturelle en tant que méthode de contraception en évitant les rapports sexuels pendant la période de fertilité chez la femme (c'est-à-dire celle qui mène et qui se déroule pendant l'ovulation). Cependant, l'utilisation de cette...