Mulailah rutinitas latihan aerobika. Lakukan latihan interval. Tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Kardio sangat penting untuk mengurangi lemak tubuh pada pria, khususnya di sekitar perut. Lakukan latihan aerobika secara teratur untuk membantu menghilangkan lemak perut.  Pria harus melakukan latihan kardio sedang hingga intens selama 30 sampai 40 menit, 4 sampai 5 hari per minggu. Cobalah aktivitas intensitas sedang seperti joging/renang, latihan dengan mesin elliptical, berenang, senam aerobika dan bersepeda. Penelitian menunjukkan bahwa latihan berselang-seling dari latihan keras, sedang hi