Dilo tse dingwe tse di ka dirwang tse di amanang le go bereka ga mmele di akaretsa go nwa diedi tse dintsi, (bogolo jang metsi kgotsa tee, e e rotisang), pele ga motho a robala, go re a patelesege go tsoga a ya go rota. The previous text is in Tswana. Here is a translation to Indonesian:
Pilihan lain berbasis bioritme melibatkan meminum banyak cairan (khususnya air atau teh, diuretik yang dikenal) sebelum tidur, memaksa orang untuk bangun dan buang air kecil.