First, read the French article below.

Si vous ne savez pas comment comprendre ou exprimer vos propres émotions, étudiez celles de personnages de télévision ou de cinéma. Le métier d'acteur est justement de montrer et de transmettre des émotions. Dans un film ou une série, chaque émotion sera alors exagérée, ce qui vous permettra de comprendre l'expression associée à chacune d'elles. N'oublie jamais, Marley et moi, Les Évadés, Blood Diamond, et À la recherche du bonheur sont de bons exemples de films où les acteurs expriment différentes émotions. Noter ce que vous ressentez vous aidera à en prendre mieux conscience. Indiquez ce que vous avez ressenti dans votre corps et comment vous avez exprimé extérieurement cette émotion. Par exemple : "je me suis senti heureux aujourd'hui après avoir parlé à ma femme. Pour exprimer ma joie, j'ai souri et l'ai prise dans mes bras." Noter vos émotions et vos réactions constituera une "étude", à laquelle vous pourrez revenir lorsque vous avez tout particulièrement du mal à exprimer ce que vous ressentez. Songez à ce que vous pourriez ressentir lors d'évènements à venir, et recherchez des réactions émotionnelles alternatives. Par exemple, si vous savez que vous allez bientôt à un mariage, vous pourriez ressentir du stress ou de l'appréhension à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes. Envisagez alors d'autres réactions émotionnelles, telles que de la joie pour le couple de jeunes mariés, et l'excitation de faire de nouvelles rencontres. Prédire ce que vous ressentirez vous aidera à faire face à chaque émotion. En vous préparant à vos réactions émotionnelles, vous prendrez mieux conscience de ce que vous ressentez. Le sentiment d'empathie est très important, car il permet de se montrer sensible aux sentiments et aux émotions des autres. Une fois que vous pourrez ressentir les émotions de quelqu'un d'autre, vous apprendrez vous aussi à exprimer ce que vous ressentez. Écoutez parler les gens, et essayez d'établir une véritable connexion avec eux. Faites l'effort d'imaginer ce que cette personne a traversé et ce... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tonton film atau serial televisi favorit dan catat berbagai emosi yang muncul di dalamnya. Catat setiap respons emosi Anda. Prediksikan perasaan Anda pada situasi-situasi yang akan datang. Bangun empati Anda. Belajarlah menunjukkan emosi di depan kaca.