Article in Portuguese: Uma porção de arroz integral em cada refeição, ou pelo menos no jantar, pode aumentar a temperatura do corpo em uma questão de dias. Como um carboidrato complexo, o arroz integral desafia o sistema digestivo. O trabalho extra que o sistema realiza no processo da digestão esquenta o interior do corpo. Observe que nem todos os grãos integrais, como quinoa e trigo sarraceno, podem causar um efeito parecido. Tomar uma porção de sorvete diariamente pode aumentar gradualmente a temperatura interna do corpo por um período de várias semanas. O choque de frio causado força o corpo a se aquecer para evitar que a temperatura caia. Além disso, alimentos quem contêm gordura, proteína e carboidratos aquecem mais o corpo ao passo em que são digeridos.  A gordura se move vagarosamente pelo sistema digestivo, forçando o corpo a se aquecer para trabalhar mais. Adicione 1/4 de colher de chá de pimenta-caiena à alimentação diária. Se o calor for grande demais para lidar em uma só dose, divida essa quantidade em mais duas ou mais refeições. A pimenta-caiena contém um composto químico bastante quente conhecido como capsaicina. Esse composto é responsável pela explosão inicial de calor que você sente ao ingeri-la, mas não é essa explosão que é responsável pela alteração da temperatura do corpo.   O processo digestivo que o corpo sofre para processar a capsaicina é o que causa o aumento na temperatura corporal. Embora não seja certo, as pimentas jalapeño e habanero podem ter um efeito semelhante. Ele é um triglicerídeo que ajuda a subir a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Tal processo induz a perda de peso. Isso ocorre porque ele obriga o organismo a usar mais energia em vez de armazenar em gordura. Tal processo é muito benéfico para os que têm problemas de tireoide. Além disso, o óleo de coco possui propriedades antivirais e ajuda a estabilizar o nível de glicoseno sangue, o que significa que é ótimo para diabéticos.</ref> O amendoim é uma boa fonte de proteínas e ácidos graxos. Ele também contém a vitamina B3...

Summary in Indonesian:
Makanlah nasi cokelat. Makan es krim. Gunakan cabai rawit. Konsumsi lebih banyak minyak kelapa. Makan lebih banyak kacang tanah. Tambah konsumsi jahe.