Minumlah suplemen chasteberry. Pilihlah makanan yang kaya fitoestrogen. Buatlah teh herbal. Makanlah flax seed.

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On trouve cette plante sous forme de gélules dans la plupart des pharmacies. Suivez les instructions de l'emballage pour trouver le dosage qui vous est spécifique. Le gattilier peut permettre de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, bien que les preuves scientifiques soient encore insuffisantes . Le gattilier n'est toutefois pas reconnu pour réduire les symptômes de la ménopause ou encore augmenter la lactation et la fertilité .  Les effets du gattilier sur le taux d'estrogène sont reconnus , cependant, la nature exacte des effets et leur intensité n'est pas clairement établie . Évitez de consommer du gattilier si vous prenez la pilule contraceptive, des médicaments neuroleptiques, des médicaments contre la maladie de Parkinson ou de la Métoclopramide, un médicament affectant la dopamine. Les phytoestrogènes agissent en tant que substitut d'estrogène dans le corps, on les trouve dans plusieurs plantes différentes. Vous pourriez envisager d'utiliser les phytoestrogènes si vous essayez de soulager vos symptômes liés à votre faible taux d'estrogène ou à votre ménopause. Toutefois, prenez-les avec modération. En fait, si vous essayez de concevoir un enfant, vous devriez même éviter d'en prendre. Ils sont susceptibles de conduire à des problèmes d'infertilité et de développement, même si vous devriez en consommer énormément pour augmenter votre taux de phytoestrogènes . Voici des aliments et des plantes qui contiennent des phytoestrogènes  :  des légumes : les graines de soja, les pois, les haricots pinto et de lima des fruits : les canneberges, les prunes, les abricots des plantes : l'origan, la cimicaire, la sauge, la réglisse les céréales complètes les graines de lin le brocoli et le chou-fleur Il existe plusieurs tisanes qui pourront vous aider à augmenter votre taux d'estrogène et à soulager vos symptômes de ménopause ou symptômes prémenstruels. Trempez ces plantes dans un récipient d'eau bouillante pendant 5 minutes .  Le thé noir et le thé vert : ils contiennent des phytoestrogènes . Le Dong quai...