Article in Spanish: Los calambres musculares pueden provocar un dolor intenso en la parte inferior de tus piernas contrayendo tus músculos de forma repentina. En inglés, un calambre o espasmo intenso y repentino en la parte inferior de la pierna se llama en ocasiones “charley horse”. Si bien estos calambres pueden ser extremadamente dolorosos, suelen desaparecer por sí solos o con un tratamiento mínimo. Los síntomas de un calambre incluyen a los siguientes:  Músculos de la pantorrilla tensos y duros Dolor punzante y repentino en los músculos “Bultos” o protuberancias en los músculos Los calambres y los espasmos musculares tienden a desaparecer con bastante rapidez. Puedes acelerar este proceso de recuperación estirándote y empleando calor (o frío).  Estira el músculo afectado de la pantorrilla. Puedes hacerlo apoyando tu peso en la pierna acalambrada. Dobla un poco la rodilla. También puedes sentarte con la pierna afectada estirada frente a ti. Usa una toalla para jalar suavemente la parte superior de tu pie hacia ti.  Aplica calor. Usa una almohadilla térmica, una botella con agua caliente o una toalla caliente para relajar el músculo de la pantorrilla acalambrado. Tomar un baño o una ducha caliente también puede ser de ayuda.  Colócate hielo. Masajear tu pantorrilla con una compresa fría o de hielo puede ayudar a aliviar el calambre. Colócate hielo por no más de 15 a 20 minutos por sesión, y siempre envuelve la compresa de hielo con una toalla para prevenir el congelamiento. La tendinitis es causada por la inflamación de un tendón, una de las “cuerdas” gruesas con filamentos que conectan a los músculos con los huesos. La tendinitis puede ocurrir en cualquier parte en la que tengas tendones, pero ocurre comúnmente en los codos, las rodillas y los talones. La tendinitis puede causar dolor en la parte inferior de la pantorrilla o el talón. Los síntomas de la tendinitis incluyen a los siguientes:  Dolor leve que empeora al mover la articulación Sentir un “crujido” o chirrido al mover la articulación Sensibilidad o enrojecimiento...

Summary in Indonesian:
Kenali gejala kram otot. Menangani kram otot. Kenali gejala tendinitis. Menangani tendinitis. Kenali gejala soleus yang tegang. Kenali gejala ruptur tendon Achilles. Identifikasi faktor-faktor risiko untuk ruptur atau sobek tendon Achilles.