Latih pergerakan kaki (footwork) tanpa menggunakan bola. Selalu lakukan follow through. Lakukan latihan-latihan kekuatan.

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Cuando estás aprendiendo a atacar, es importante que desarrolles agilidad en los pies. Practica lo suficiente como para que repases lo aprendido hasta cuando duermes. Recuerda que debes comenzar detrás de la línea de ataque y moverte hacia una pelota imaginaria. Concéntrate en dominar un enfoque rápido y potente. Esto es esencial para lograr un ataque potente, porque si no lo haces, te verás obligado a detener el impulso de tu mano antes de que hayas tenido la oportunidad de golpear la pelota a toda velocidad. La clave está en continuar sin tocar la red. Dobla el codo durante el movimiento para que puedas mantener el brazo cerca de tu cuerpo en lugar de alcanzar a la red. Los jugadores de voleibol profesionales realizan ejercicios especiales con el fin de trabajar las pantorrillas, los abdominales, los músculos del manguito de los rotadores, entre otros músculos que les permitan saltar con fuerza en el aire. Conversa con tu entrenador para que comiences una rutina de ejercicios que te ayude a saltar más alto. A continuación, te presentamos algunos ejercicios que puedes intentar:   Realiza flexiones. Puedes comenzar ya sea con las manos puestas en el suelo o sobre una pelota de ejercicios, lo que también ayuda a estabilizar tus hombros. Realiza tres series de quince flexiones cada una, aumentando las repeticiones a medida que adquieres más fuerza.  Realiza lanzamientos con la pelota desde encima de la cabeza con ambas manos. Utiliza una pelota medicinal (una pelota pesada). Párate separando los pies al ancho de tus hombros. Utiliza ambas manos para colocar la pelota hacia arriba por encima de tu cabeza. Luego, lánzala hacia abajo sobre el suelo. Con esto, ejercitarás tus hombros y los músculos de tus brazos.