Article in Portuguese: A medicina não tem uma cura absoluta para as crises de pânico. Ainda assim, um dos tratamentos mais comuns é a terapia cognitiva comportamental (TCC), que é realizada com o auxílio de um profissional de saúde mental como um psicólogo. A TCC desafia os seus medos. Ela o ensina a trocar os seus medos falsos e infundados por convicções mais racionais e a criar uma voz interna a fim de se manter são quando a reação de luta ou fuga se manifestar. Ao entrar em pânico, a sua reação com a TCC deve ser de consolo: "eu não estou em perigo." Converse com um profissional. Descubra que opções de tratamento estão à sua disposição. Há inclusive diversas abordagens diferentes que podem ser trabalhadas ao de forma separada ou simultânea. Essa é uma estratégia de aceitação e uma forma de TCC trabalhando aspectos de sua experiência emocional que não podem ser mudados. Como alguém que sofre com ataques de pânico, você provavelmente tem sentimentos de ansiedade, medo ou dúvida e uma ânsia por escapar. Com a meditação consciente, você aprende aprende que não há um "interruptor" para desligar esses sentimentos e que a tentativa de controlá-los só aumentará ainda mais o seu sofrimento. A meditação consciente ensina estratégicas que o ajudarão a conviver com essas sensações, atenuando e aceitando a cada uma delas enquanto seguem seu curso. Ela trabalha invertendo a reação normal ao medo. A forma natural de se reagir é evitar situações que provocam ansiedade. Mas, embora traga um alívio imediato, a fuga é contraproducente e pode acabar piorando os seus medos ou produzindo uma paralisia mental. A terapia de exposição o faz confrontar os seus medos (ou o que estiver induzindo os ataques de pânico) de forma sistemática.  A maioria dos terapeutas avança lentamente, de forma nivelada, de modo que a exposição mais elevada não seja tentada até que você tenha vencido as etapas mais iniciais. Em cada passo, você então terá criado mais "músculos" emocionais.  O confronto pode ser real ("in vivo") ou simulado, no qual você é guiado em um cenário...

Summary in Indonesian:
Konsultasikan dengan praktisi kesehatan jiwa profesional. Cobalah melatih kesadaran diri. Cobalah terapi pemaparan.