First, read the Chinese article below.

人对酒精的耐受性受几个因素的影响，有一些因素是可控的。性别、体型、体重、用药情况、食物摄入和疲劳只是其中的几个例子。 一般来说，女性体内脂肪较多，血液含水量较低，她们的耐受水平低于男性。这是因为女性血液里没有那么多的水来稀释酒精。 虽然你无法控制自己的性别等因素，但如果你想提升自己的酒精耐受性，那么控制体重、疲劳度、水分充足度和食物摄入等可控因素，可以帮助到你。 有一个简单的方法可以提升酒精耐受性，那就是增加体重。一般来说，体重越大，吸收酒精的速度就越快，酒精耐受性就越强。  整体体型确实可以影响酒精耐受性，但肌肉组织吸收酒精的速度比脂肪快得多。 如果你想增重，一定要使用安全的方法。即使体重只增加10斤，也能让酒精耐受性得到提高。但是记住，就像喝酒有风险一样，增重同样如此。比如，一边增重一边喝酒，可能导致高血压。 胃里有食物时，身体吸收酒精的速度会慢一点，使后者的效果不那么明显。同样的道理，空腹会降低你的耐受性。  吃多少也很重要。比如，吃得很多时，酒精进入血液的速度会比较慢，能够暂时提升你的酒精耐受性。 吃东西和喝酒之间间隔的时间也会影响酒精耐受性。比如，在喝酒前或喝酒时吃很多东西，酒精耐受性会更强。如果你吃得很少，等着喝酒，耐受性会相应降低。 记住，食物只能减慢身体吸收酒精的速度。你不一定会比平时酒量更大，所以最好谨慎一点，不要喝得太多。 身体缺水时，酒精耐受性会差一些，因为血液中用来稀释酒精的水分较少。  比如，在你喝酒精饮料之前，可以先喝一杯水，来确保身体水分较为充足。 不要连续举杯，考虑喝完一口酒后，先喝一杯水，再喝下一口。这能帮助你保持身体水分充足，防止饮酒量超过合理原则的建议。 感觉疲劳或生病时，身体分解和代谢酒精的效率会降低。  如果你睡眠不足或因为工作压力而身心交瘁，可以考虑当天不喝酒。这能够帮助身体恢复，避免你饮酒过量。 如果你生病了，并且正在服药，一定要注意，这些因素可能会和酒精相互作用，让酒精产生更大的影响。 如果你生病了，可以考虑当天不喝酒。这有助于身体恢复，能够防止你饮酒过量，或服用的药物和酒精产生不良反应。 即使决定通过控制体重、疲劳度、疾病和进食等可控因素，来提升自己的酒精耐受性，你仍然需要遵循合理的饮酒原则。 这可以防止你伤害自己，比如对酒精形成依赖性。 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Ketahuilah bagaimana faktor-faktor tubuh yang berbeda dapat memengaruhi toleransi. Kuasailah faktor-faktor toleransi alkohol yang dapat dikendalikan. Naikkan berat badan. Makanlah. Pastikan Anda terhidrasi. Pastikan Anda cukup istirahat dan sehat. Pastikan Anda selalu mengonsumsi alkohol dengan bijaksana.