Article in Indonesian: Lakukan dengan duduk tegak untuk mencegah Anda tertidur. Pejamkan kedua mata serapat yang Anda mampu untuk membuat mata merasa relaks.  Pertahankan posisi tersebut selama beberapa detik, kemudian bukalah mata Anda dengan cepat. Ulangi langkah tersebut sebanyak lima kali untuk membuat mata Anda relaks.  Setelah melakukan langkah tersebut beberapa kali dengan cepat, pejamkan mata Anda dengan sangat rapat dan tahan posisi tersebut kira-kira satu menit. Pusatkan diri pada pernapasan untuk membantu Anda merasa jauh lebih relaks.

Summary in Indonesian:
Pejamkan kedua mata Anda.