First, read the Spanish article below.

Si te encuentras en una situación tensa, lo mejor que puedes hacer es tratar de apaciguar las cosas. Mantén la calma, así aliviarás las tensiones. Si guardas la calma, esto puede tener un efecto tranquilizante en las personas que te rodean.  Respira profundo. Si sientes que te pones tenso por una pelea, concéntrate en tu respiración. Inhala y exhala con lentitud. Dedica un momento a reflexionar. Si alguien empieza a molestarte en el pasillo, tu impulso podría ser caer en sus provocaciones. En lugar de ello, toma una pausa. Repítete lo siguiente: “Si peleo, alguien se lastimará y es probable que tenga problemas. Voy a guardar la calma”. Adopta el hábito de respirar y pensar antes de hablar o actuar. Tus acciones también podrían hacer que los demás guarden la calma. Una manera grandiosa de apaciguar una situación peligrosa consiste en dirigir tu atención a otra cosa. Por ejemplo, si alguien te empuja en la cafetería, no reacciones a la agresión física. En lugar de ello, busca una manera de reorientar tu atención.  Di algo como “¿La campana acaba de sonar? Tendré que ignorarte e ir a mi clase de Español”. Asimismo, puedes cambiar el tema por completo. Si alguien se choca contigo de manera agresiva al dirigirte a la clase, voltea hacia un amigo y dile “¿Viste el juego de béisbol de la noche anterior?”. Si te concentras en otra cosa, esto puede ser de utilidad para reducir las tensiones. Si le prestas atención a otra cosa, disminuirás la probabilidad de pelear. Una buena risa puede mejorar tu estado de ánimo de inmediato. Si estás en una situación en la que podría surgir una pelea, di algo divertido. Si empleas el humor para apaciguar una situación, esto puede ser muy eficaz.  Si muestras que estás lo suficientemente relajado como para hacer una broma, la persona que desea pelear podría dar marcha atrás. Di algo divertido para disminuir la tensión. No hagas bromas que hieran los sentimientos de otra persona. En lugar de ello, intenta identificar el lado irónico o humorístico de la situación. Quizás alguien se... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tetaplah tenang. Ubah fokus. Andalkan humor. Jadilah percaya diri. Atasi hinaan.