अपने साइनस इन्फ़्लैमेशन को कम करने के लिए एक स्टीम वेपोराइजर या कूल-माइस्ट हयूमीडिफ़ायर का यूज करें। आप चाहें तो बेसिन में हॉट वॉटर भरकर भी नम हवा तैयार कर सकते हैं, फिर उसके ऊपर झुक जाएँ (लेकिन ध्यान रहे, कि आपको इसके बहुत करीब नहीं जाना है) और अपने सिर को एक टॉवल से कवर कर लें। स्टीम में साँस लें। या, फिर आप स्टीम में साँस लेते हुए, एक हॉट शावर भी ले सकते हैं। दिनभर में 10 से 20 मिनट के इंटरवल के दौरान करीब दो से चार बार नम हवा में साँसें लें। आपके घर के हयूमिडिटी लेवल को करीब 45% तक होना चाहिए। 30% से कम बहुत ड्राइ होता है और 50% बहुत हाइ होता है। लेवल्स को मेजर करने के लिए, हाइड्रोमीटर (hygrometer) नाम के एक टूल को खरीद लें। हॉट और कोल्ड कंप्रेस के बीच में बदलते रहें। हॉट कंप्रेस को करीब तीन मिनट्स के लिए अपने साइनस के आसपास रखें और फिर 30 सेकंड के लिए कोल्ड कंप्रेस रखें। आप चाहें तो एक ट्रीटमेंट के दौरान, इस प्रोसेस को तीन बार तक और एक दिन में छह बार रिपीट कर सकते हैं। आप चाहें तो एक टॉवल पर हॉट या कोल्ड वॉटर को भी डाल सकते हैं, इसे निचोड़ लें और फिर कंप्रेस के जैसे असर को पाने के लिए इसे अपने चेहरे पर अप्लाई करें। भरपूर फ्लुइड्स (पानी) पिया करें, ताकि आपके साइनस में मौजूद म्यूकस (कफ) पतला हो जाए। ये उसके लिए बाहर निकलना आसान बना देगा और साथ ही आपके ओवरऑल हाइड्रेशन में भी मदद कर सकता है। स्टडीज़ के मुताबिक, पुरुषों को दिनभर में 13 ग्लास पानी पीने की कोशिश करना चाहिए, वहीं महिलाओं के लिए ये मात्रा 9 ग्लास होती है। कुछ लोगों का मानना है, कि हॉट फ्लुइड्स पीना मददगार होता है। हॉट टी के अपने फेवरिट कप को एंजॉय करें या फिर म्यूकस को पतला करने के लिए ब्रोथ (सूप) पियेँ। पैकेज पर दिए हुए इन्सट्रक्शन को फॉलो करें और दिन में 6 बार उसे यूज करें। सलाइन नेजल स्प्रे आपकी नाक के सिलिया (cilia) को ये आपकी नाक में मौजूद सूजन को कम कर देगा और आपके साइनस को ट्रीट करने में मदद करेगा। इसके साथ ही, ये नाक में मौजूद सूखे हुए बहाव को हटाने के लिए, नेजल पैसेज को नम करता है, जो बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है। नेजल स्प्रे पोलेन (pollen), को हटाने में भी मदद कर सकते हैं, जो साइनस पैदा करने वाली एलर्जी को इंप्रूव कर सकते हैं। आप चाहें तो 2 – 3 टीस्पून कोशर (kosher) साल्ट को एक कप डिस्टिल्ड, स्टेराइल या पहले उबले हुए पानी में...

TL;DR in Indonesian:
Bernapaslah dalam udara yang lembap. Gunakan kompres. Tetaplah terhidrasi. Gunakan semprotan saline nasal. Pakai neti pot.