O cérebro humano é um órgão incrível, capaz de fazer saltos imaginativos, revivendo recordações e encontrando respostas em um piscar de olhos, e, além disso, nunca será possível controlar todos os pensamentos. Pense mais sobre controlá-los quando eles chegarem, sem reprimir os indesejados.  Pensar sobre ignorar algo, paradoxalmente, nunca funciona. Cada vez que pensamos em não pensarmos em algo, certamente estamos pensando sobre isso! Durma de sete a oito horas por dia, administre seus níveis de estresse e mantenha uma perspectiva positiva sobre a vida. Consumir alimentos saudáveis e se exercitar regularmente promove tanto a saúde mental quanto a física. Embora não seja recomendado que você evite os problemas, esteja atento àquilo que leva os pensamentos para uma direção negativa e se prepare para quando eles surgirem. Estruture seu dia de maneira que existam incentivos positivos, tal como trabalho criativo, tempo livre com a família ou um bom livro, permitindo que os momentos livres sejam passados pensando-se em coisas que são apreciadas.  Permita-se alguns momentos por dia para dar um tempo e fazer um balanço de sua vida. Esteja consciente dos pensamentos durante "momentos disparadores", mais uma vez sem julgamentos ou autocríticas. Ao longo das eras, a meditação tem sido uma ferramenta fundamental para ajudar pessoas a relaxar e a controlar os pensamentos. Encontre tempo para meditar diariamente, mesmo se por apenas alguns minutos, principalmente quando os pensamentos estão mais difíceis de serem controlados. A meditação tem se mostrado eficiente até mesmo para a saúde física e cardíaca. Reestruturar os pensamentos vai contextualizá-los no mundo ao seu redor, permitindo que sejam mais bem entendidos. Por exemplo, em vez de se preocupar com o fato de seu patrão rejeitar sua apresentação por não apreciá-lo, aceite que ele tem outras preocupações além de você, entre elas pensar sobre os outros funcionários, a empresa, o próprio chefe e o prazo final do projeto. Exemplo de restruturação: Quando um ente querido...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Jangan coba memilih pikiran Anda, tetapi kendalikan ketika pikiran itu datang. Priroritaskan kesehatan mental dan pikiran. Ketahui kejadian yang memicu pikiran berat. Lakukan meditasi. Bingkai kembali pikiran Anda dalam cara yang positif dan hati-hati. Ketahui bahwa ada banyak hal yang tidak dapat Anda kendalikan.