First, read the Indonesian article below.

Secara akurat, diet ini bukanlah diet Atkins, walaupun Atkins memang mencantumkannya sebagai pilihan bagi vegetarian dan vegan pada situs webnya.  Konsep diet ini diambil khususnya dari penelitian yang tertulis secara rinci pada Archives of Internal Medicine (2009), yang mendapati bahwa peserta yang diminta menjalankan diet vegan protein tinggi dan karbohidrat rendah mendapati penurunan tingkat kolesterol LDL ("buruk") yang lebih baik dibandingkan dengan diet vegetarian rendah lemak yang standar, walaupun kedua kelompok peserta mengalami penurunan berat badan yang setara.  Diet vegan dalam penelitian tersebut terdiri 31% protein (pada utamanya gluten, kedelai, dan kacang), 43% lemak (khususnya kacang, minyak sayur, produk kedelai, dan alpukat), dan 26% karbohidrat (dari buah-buahan, sayuran, dan sejumlah produk serealia). 26% kalori dari karbohidrat dalam Eco-Atkins sama dengan kira-kira 130g per hari, yang terbilang rendah berdasarkan standar nutrisi umum (sekitar 225-350g per hari) namun cukup tinggi untuk program Atkins biasanya (yang cenderung berada kira-kira pada 80g Karbohidrat Net untuk kadar tertingginya).  Tidak mengherankan, Atkins menyatakan “Bayangkan akan seberapa jauh lebih baik pencapaian kelompok peserta ini jika mereka mengikuti aturan konsumsi karbohidrat Atkins?”, tetapi anggaplah Anda berniat untuk tetap menjalani diet sebagaimana dijelaskan dalam penelitian. Namun, kelonggaran yang lebih banyak dalam hal karbohidrat di program Eco-Atkins bukanlah kesempatan untuk mengonsumsi roti putih, nasi, kentang, atau makanan panggang. Anda perlu menambah karbohidrat dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, oat, kacang-kacangan, legum, dsb. yang merupakan sumber sebagian besar protein Anda. Satu alasan penting untuk memfokuskan karbohidrat pada sayuran, kacang-kacangan, legum, dan biji-bijian utuh adalah kandungan serat yang lebih tinggi di dalamnya. Saat menjalani diet secara umum, dan khususnya diet vegetarian/vegan karbohidrat rendah, serat tentunya menjadi andalan Anda.  Makanan kaya serat... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pastikan detail dan manfaat dari diet "Eco-Atkins". Perbanyak jumlah karbohidrat Atkins, namun dengan cerdas. Tambahkan serat.