Dedicar-se inteiramente para superar esse problema é a única forma de ser bem-sucedido. Você precisa entender por que quer parar. Pense em motivos reais para melhorar, como:  Não quero que meus amigos e familiares fiquem decepcionados quando descobrirem. Não quero que a minha família pague um tratamento médico caro para a minha recuperação. Não quero ouvir lições de moral sobre meus sentimentos. Estou preocupado com que os outros pensarão de mim. Você tem o potencial e o direito de ser feliz e de viver uma vida plena e saudável. Imagine como sua vida seria se não se automutilasse. Pense nos seus filhos perguntando sobre as cicatrizes nos seus braços e como você explicaria isso a eles. Pense também nos empregos em potencial que seriam prejudicados se esse comportamento negativo for reconhecido.  Pense em todas as possibilidades que podem ser prejudicadas por esse comportamento. Quando conseguir ver como seria a sua vida, sua motivação para parar de se automutilar será bem mais forte. Observe seu ambiente e decida qual função ele exerce nas suas ações negativas. Escreva em um caderno as ações e os movimentos diários para ter uma ideia melhor das tendências do seu ambiente que causam a automutilação. Pergunte-se:  Eu me machuco em um horário específico? Eu me automutilo quando estou em um lugar específico (quarto, banheiro, casa da parceira)? Tenho o desejo de me machucar depois de interagir com certas pessoas? Tenho algum ritual que resulta na automutilação? Os estímulos são coisas que fazem você desejar se automutilar. Podem ser pessoas, situações como uma aula estressante ou um evento de família, pensamentos negativos, influência de álcool ou drogas, etc. Escreva em um diário sobre o que acontece antes e depois desse ato para ter uma ideia melhor do que estimula seu comportamento. As sensações são sentimentos e experiências que resultam na automutilação e incluem:  Frequência cardíaca acelerada e suor. Uma sensação de mente “turva”. Desconexão de si mesmo e dos outros. Pensar especificamente “Eu quero me machucar”.

TL;DR in Indonesian:
Pikirkan alasan Anda ingin menghentikan perilaku tersebut. Bayangkan masa depan tanpa perilaku menyakiti diri. Identifikasi waktu yang umumnya Anda pilih untuk menyakiti diri. Kenali dorongan dan pemicunya.