Le plus souvent, à moins de souffrir d'un problème de santé comme le TDA, les gens ne tiennent pas en place parce qu'ils ont beaucoup d'énergie et ont l'impression qu'ils devraient être en train de faire autre chose. C'est une des raisons qui font que ce comportement est considéré comme mal élevé chez les adultes. En détendant et en calmant votre esprit, vous arriverez à mieux gérer cette énergie. Au lieu de vous inquiéter de ce que vous devriez faire ou pourriez faire ou de vous inquiéter de ne pas faire ce que vous avez à faire suffisamment vite, restez concentré sur ce que vous êtes en train de faire. Cela demande de l'entrainement. Quoi que vous fassiez, dites-vous : « c'est ce que je fais en ce moment, et je vais le faire de mon mieux et y donner toute mon attention  ». Lorsque vous sentez que vous ne pouvez plus tenir en place, prenez de grandes inspirations. Cela vous aidera à faire disparaitre lentement votre énergie nerveuse. Si vous vous sentez très nerveux et agité, arrêtez de faire ce que vous êtes en train de faire et comptez tout en respirant. Prenez une grande inspiration et comptez jusqu'à dix. Lorsque vous avez terminé, expirez en comptant jusqu'à dix. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu . Trouvez un cours de yoga et inscrivez-vous. Si vous connaissez déjà des postures de yoga, vous pouvez les pratiquer à la maison ou pendant vos pauses au travail. La méditation, la respiration profonde et les étirements du yoga vous aident énormément à contrôler votre énergie nerveuse et à rester concentré. Il est important de bien dormir pour gérer votre stress. Cela permet à votre cerveau de se recharger et cela vous donne la capacité de rester concentré et organisé. Assurez-vous de dormir entre sept et huit heures par nuit et si vous avez du mal à vous endormir, essayez les astuces suivantes.  Évitez toute forme de stimulation une heure avant de vous mettre au lit. Cela inclut la télévision, les exercices et le téléphone portable. Une heure avant de vous coucher, trouvez...

TL;DR in Indonesian:
Cari penyebab kegelisahan Anda. Pusatkan perhatian Anda. Tarik napas dalam-dalam. Lakukan yoga. Tidur dengan cukup. Syukuri semua yang Anda miliki.