Penderita cedera bahu sebaiknya tidur sambil duduk tegak selama 2 hari pertama setelah cedera. Anda boleh duduk di kursi panjang yang sandarannya bisa direbahkan atau di ranjang sambil bersandar pada bantal. Pastikan punggung dan bahu disangga oleh sandaran kursi atau bantal saat Anda berbaring telentang untuk tidur malam. Jika ketinggian ranjang bisa diatur, naikkan kepala ranjang sampai posisinya tegak. Saat memiringkan tubuh, pastikan bahu yang tidak nyeri berada di bawah. Jangan bertumpu pada bahu yang cedera. Bantal di antara kedua kaki membuat tulang punggung tetap lurus. Anda boleh tidur sambil memeluk bantal jika terasa lebih nyaman. Lengan yang terangkat karena tersangga bantal bisa mengurangi tekanan pada rotator cuff sehingga bahu tidak terasa nyeri saat Anda tidur malam. Anda boleh menggunakan bantal kepala untuk menyangga lengan. Posisi tersebut memicu rasa tidak nyaman meskipun Anda biasa tidur seperti ini. Ubahlah posisi tidur agar Anda bisa tidur nyenyak.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Tidurlah sambil duduk jika Anda baru mengalami cedera. Letakkan bantal di antara kedua kaki jika Anda tidur menyamping. Sanggalah lengan yang nyeri atau cedera dengan bantal saat berbaring telentang. Jangan menelungkup atau bertumpu pada bahu yang nyeri saat tidur malam.