Istirahat dan luangkan waktu untuk menghilangkan stres. Mandilah dengan air hangat. Pertahankan berat badan yang sehat. Cari tahu apakah Anda berolahraga secara berlebihan. Pertimbangkan untuk menggunakan kontrasepsi hormon.

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Une période de stress extrême pourrait expliquer le retard de vos règles. Le stress altère en effet la fonction de votre hypothalamus, qui est la partie de votre cerveau qui régule vos hormones et déclenche les règles . Si vous pensez que le stress pourrait être à l'origine du retard de vos règles, prenez les mesures qui s'imposent afin de réduire les sources d'anxiété qui sont dans votre vie.  Voyez si vous pouvez prendre quelques jours de repos au travail ou l'école. Passez du temps à vous reposer, à bien manger et à faire de l'exercice. Annulez vos obligations sociales qui sont source de stress. Accordez-vous davantage de temps pour vous. Essayez la méditation ou le yoga. Si votre stress est chronique, parlez-en à quelqu'un qui pourra vous aider. Envisagez de prendre un rendez-vous chez un thérapeute qui pourra vous aider à trouver une bonne solution. Il n'y a pas d'explication scientifique démontrant que prendre un bain chaud aide à déclencher les règles, cependant beaucoup de femmes trouvent que cela fonctionne. Peut-être que cela marche grâce au fait que l'eau chaude détend votre corps et donc soulage en même temps votre stress physique et émotionnel. Prenez le temps de prendre un bon bain chaud lorsque vous attendez vos règles.  Essayez d'ajouter des huiles essentielles relaxantes dans votre bain. Les huiles essentielles de lavande, de citronnelle et de rose vous aideront à vous détendre dans votre bain. Concentrez-vous sur la détente totale de votre corps et laissez-vous aller. Massez vos jambes, vos bras, votre visage et votre cuir chevelu afin d'améliorer votre circulation. Si vous pesez 10 % de moins que votre poids du corps normal pour votre taille, cela pourrait être à l'origine de l'interruption de vos règles. Beaucoup de femmes s'aperçoivent qu'en regagnant un peu de poids, leur cycle menstruel redevient régulier .  Déterminez ce que devrait être votre poids normal en en parlant avec votre médecin. Vous pourriez également utiliser un calculateur de l'indice de masse corporelle (IMC), mais...