Article in Spanish: Cuanto más pronto reconozcas los síntomas de un ataque, mejores oportunidades tendrás para controlarlo. Los ataques de pánico pueden aparecer repentinamente a través de "factores desencadenantes", pero tienen patrones claros.  Las personas que tienen ataques de pánico generalmente sienten una sensación de miedo, peligro, fatalidad o pérdida de control. Posiblemente te sientas desconectado; es decir, como si las cosas que te rodean no fueran reales. Pregúntate cómo te sientes justo antes de un ataque. Los síntomas que pueden avisarte que tienes un ataque de pánico son el incremento rápido del ritmo cardíaco, la sudoración, los temblores, la dificultad para respirar e incluso los escalofríos o los mareos. Para muchas personas, un trastorno de pánico viene acompañado de otros temores, como el temor a estar en lugares cerrados (conocido como "claustrofobia"). Posiblemente tengas un ataque por el miedo a estar en un espacio cerrado, volver a vivir un evento atemorizante o ver a cierta persona. Estos aspectos pueden ser "factores desencadenantes". Tu primera reacción es huir. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es recomendable que permanezcas donde estas hasta que el ataque hayas pasado.  A menos no sea seguro, permanece quieto mientras ocurra el ataque. Si estás en un auto, haz que el chofer se haga a un lado y detenga el auto. Huir de los factores desencadenantes puede generar lo que se conoce como "evasión fóbica", que puede ser muy dañina. Las personas que tienen muchos ataques con frecuencia tienen algo que se llama "agorafobia". Anteriormente, los doctores pensaban que se trataba del miedo a los espacios públicos. No obstante, ahora sabemos que esta clase de fobia ocurre cuando las personas evitan estar en público porque temen tener un ataque o sentirse avergonzados. En lugar de pensar en huir, recuerda que tu temor pasará. Enfócate en un objeto no peligroso o visible, como los objetos del escaparate de una tienda o las manecillas en movimiento de un reloj, hasta que sientas que el pánico haya...

Summary in Indonesian:
Pelajari tanda-tandanya. Diam di tempat. Berfokuslah pada hal lain. Turunkan ritme pernapasanmu. Tolak ketakutanmu, namun jangan melawan serangan yang kamu alami.