beberapa kali. Tenangkan diri sejenak untuk memfokuskan pikiran dengan menarik napas panjang dan membuang napas perlahan-lahan. Alihkan pikiran dari kritik yang dilontarkan dan fokuskan perhatian kepada diri sendiri. Sambil memejamkan mata, lanjutkan bernapas panjang dengan teratur sampai Anda kembali tenang.  Agar pikiran tetap terfokus pada napas, tarik napas 3 hitungan, tahan napas 2 hitungan, buang napas 3 hitungan. Bernapaslah mengikuti pola ini beberapa kali sesuai kebutuhan. Saat menenangkan diri, sebaiknya Anda mencari tempat duduk atau merilekskan tubuh. Sempatkan melakukan refleksi singkat untuk memikirkan ucapan orang yang mencela Anda. Tanyakan kepada diri sendiri: apakah ia mengatakan hal yang benar? apakah ada alasan tertentu sehingga ia sengaja membuat Anda sakit hati, misalnya karena Anda berdua pernah berkonflik?  Jika celaan yang disampaikan ada benarnya, sadari bahwa ketidaksempurnaan adalah hal yang wajar. Ingatlah bahwa semua orang memiliki kekurangan yang bisa diatasi dan diperbaiki. Jika ucapannya tidak benar, ingatkan diri sendiri bahwa ia mengatakan sesuatu yang keliru dan bukan tentang Anda. Gunakan pengalaman pribadi untuk menolak celaan. Contohnya, jika seseorang mengatakan, "Kamu bodoh", ingatlah prestasi kerja atau akademis yang pernah Anda raih, misalnya menjadi juara kelas atau mendapatkan kenaikan jabatan. Mungkin Anda merasa perlu membalas celaan dengan celaan, tetapi apa pun rencana Anda, entah ingin melakukan presentasi atau sekadar menghabiskan waktu bersama teman-teman atau anggota keluarga, jangan pedulikan orang yang mencela Anda.  Sadari bahwa mencela orang lain untuk membalas perlakuannya kepada Anda adalah tindakan yang tidak bermanfaat. Ingatkan diri sendiri, "Kiat jitu membuat pencela kecewa adalah menunjukkan bahwa aku tidak terpengaruh oleh ucapannya, bukan dengan balik mencelanya". Lakukan kebaikan untuk membalas perlakuannya. Adakalanya, cara ini membuat ia menyadari kesalahannya. Jangan ragu untuk berpamitan atau diam sesaat untuk menenangkan diri agar Anda...

TL;DR in Indonesian:
Bernapaslah dalam-dalam Lakukan evaluasi guna menyikapi celaan. Jangan membalas dengan balik mencela. Berusahalah mengendalikan emosi. Tertawakan saja ulahnya.