Article in Spanish: Solemos menospreciar nuestras propias fortalezas, talentos y capacidades. Sin embargo, si te tomas un tiempo para identificar y aceptar tus fortalezas, podrás aumentar tu autoestima. Si identificas tus fortalezas, podrás usarlas en las situaciones en las que sientas inseguridad, ya que te recordarán lo que vales.  Escribe tus fortalezas en un diario. Escribe qué es lo que te hace sentir fuerte y capaz. ¿Qué haces en estos momentos? ¿Qué es lo que ocurre y te permite aceptar tu fortaleza? Crea una caja de fortalezas a la cual puedas acudir si te sientes “inferior”. En su interior, coloca diferentes pedazos de papel con tus fortalezas escritas, o imágenes u objetos que te hagan recordarlas. Si tienes dificultades para identificar tus fortalezas por ti solo, pídele a tus familiares y amigos que te las señalen. Una perspectiva externa puede ayudarte. Un diario es un instrumento con el cual puedes ordenar tus pensamientos y sentimientos, y comprender los momentos o las situaciones en los que sientes inseguridad. Escribir un diario no solo brinda beneficios para tu salud emocional, también se ha demostrado que mejora la salud del sistema inmunológico y alivia el estrés. Al principio, escribe de 10 a 20 minutos al día para aliviar el estrés y comprender mejor tus inseguridades. Si no se te ocurre sobre qué escribir, empieza con estas preguntas:  ¿En qué momento siento inseguridad? ¿Por qué estos momentos aumentan mi inseguridad? ¿Cuán antigua es mi inseguridad? ¿Siempre ha existido? ¿Cuándo apareció? ¿En qué forma ha cambiado? Tu autoestima puede disminuir con rapidez y puedes sentirte inseguro de ti mismo si tienes pensamientos negativos relacionados con tu persona. Pensarás constantemente que no vales la pena a causa de la degradación, el miedo al fracaso y otros pensamientos negativos. Si cambias estos hábitos mentales, podrás empezar a edificar tu persona y aumentar tu confianza. Aquí te brindamos algunos ejemplos de la forma en la que puedes empezar a cambiar los pensamientos que tienes sobre tu persona: ...

Summary in Indonesian:
Mulailah mengenali kekuatan Anda. Buatlah “kotak kekuatan” berisi pengingat tentang kekuatan Anda. Tulislah perasaan Anda dalam jurnal. Gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif. Ketahuilah bahwa rasa tidak aman bukanlah sesuatu yang bisa dilihat.