First, read the Portuguese article below.

Não pense que andar curvada vai ajudar a disfarçar a altura. Por mais que encolher os ombros e a coluna ajude a reduzir alguns centímetros da altura, fazê-lo também criará uma aparência pouco saudável e passará pouca confiança. Andar curvada é menos profissional e pode causar danos permanentes à coluna.  Mantenha uma boa postura para parecer confiante e cuidar da saúde da coluna. A confiança é a coisa mais importante quando se é alto.  Coloque os ombros para trás e mantenha-os relaxados. Olhe-se no espelho de perfil e trace uma linha imaginária reta da orelha ao calcanhar. Sempre que puder, sente, principalmente em ambientes sociais com poucas pessoas altas. Como você ficará no mesmo nível que os outros, eles esquecerão que você é alta. Se você tem um tronco alongado, encontre uma cadeira mais baixa que as outras ou que seja ajustável. Sempre pense na sua posição com relação aos outros com quem está conversando. Se está em um local que a deixa mais alta do que os outros, dê um jeito de ficar mais baixa. Por mais que você seja naturalmente mais alta, estar no mesmo nível do outro é melhor. Por exemplo, se parar para conversar com alguém em uma escada, desça alguns degraus. Para minimizar a sua altura, cerque-se de pessoas com alturas parecidas. Por exemplo, durante uma aula de educação física, procure os mais altos e faça amizade com eles. Encontrar pessoas na mesma altura que você pode ajudar na confiança e reduzir as chances de você se curvar. Se não encontrar ninguém com altura comparável à sua, vá para perto da pessoa mais alta que estiver no recinto. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Latihlah postur tubuh yang bagus. Duduk sering-sering. Sejajarkan tinggi badan Anda dengan orang lain. Posisikan diri di dekat orang bertubuh tinggi lainnya.