Los alimentos que le des a tu cuerpo afectarán a tu apariencia externa, lo que no excluye a tu piel. Si quieres tener poros destapados, lleva una dieta balanceada rica en frutas y verduras. Procura comer al menos 5 porciones al día; tu piel te agradecerá el alto contenido de antioxidantes. Evita los azúcares simples (p.ej., pan blanco, pasata y arroz), pues pueden generar inflamación. Mejor opta por granos integrales.  Las grasas saludables como las presentes en el aguacate, los frutos secos, las semillas y el pescado también son excelentes para tu piel. Para tener una mejor piel, procura incorporar más alimentos integrales y no procesados en tu dieta, tales como verduras, frutas, frutos secos, yogur, huevos y pan multigranos. La humedad ayuda a mantener tu piel sana y flexible. Procura beber de 6 a 8 vasos al día. Llevar siempre una botella de agua rellenable te permitirá mantenerte hidratado con más facilidad.  Procura reducir tu consumo de bebidas alcohólicas y con contenido de cafeína. Si no te agrada la idea de beber agua pura, ¡prepara una infusión de agua de frutas o un té de hierbas sin cafeína! Si bien puede parecer contradictorio, sudar puede mejorar la salud de tu piel. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que permitirá llevar oxígeno y nutrientes a las células de la piel mientras se eliminan los desechos.  Asegúrate de usar bloqueador solar cuando hagas ejercicio al aire libre para así proteger tu piel. Evita usar maquillaje mientras haces ejercicio, pues eso puede provocar obstrucciones en los poros. Para mantenerlos destapados, lávate la cara antes de ejercitarte y báñate inmediatamente.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Makanlah dengan baik. Minum banyak air putih. Lakukan olahraga dengan teratur.