Quer sejam velas perfumadas, vasos de plantas ou fotografias dos amigos e da família, cerque-se de coisas que o deixem feliz. Manter a casa ou local de trabalho positivo, livre de bagunça e bem-iluminado poderá fazer com que você se sinta mais positivo e relaxado no dia a dia. Quanto menos bagunçado estiver o ambiente, mais fácil será para você cumprir as tarefas do dia. Você estará menos propenso a ficar irritado se puder encontrar facilmente tudo o que precisa. Um dos motivos pelos quais fica com raiva pode ser o fato de sentir que nunca tem tempo para si mesmo e que está fazendo várias coisas que não quer. Portanto, se adora pintar, ler ou correr, reserve um tempo para essa atividade em sua programação diária ou semanal. Você estará menos propenso a ficar com raiva porque estará fazendo algo que realmente quer fazer. Se não tiver nenhuma paixão ou algo que o deixe verdadeiramente feliz, procure qualquer coisa que o deixe em paz consigo mesmo. Muitas pessoas ficam irritadas quando estão com fome. Para evitar esse problema, lembre-se de fazer refeições saudáveis, cheias de proteína, frutas e vegetais. Isso vai ajudá-lo a não sentir fome e a evitar a queda de açúcar no sangue. Não deixe de tomar um café da manhã saudável, que o deixará pronto para enfrentar o resto do dia. Você precisa de bastante sono durante a noite se quiser sentir-se bem física e emocionalmente. A falta de sono pode contribuir para diversos problemas de saúde, incluindo a incapacidade de lidar de forma adequada com as emoções.  Dormir o suficiente poderá ajudá-lo a manter-se calmo em situações estressantes. Se tiver dificuldade para dormir, consulte um médico para informar-se sobre possíveis mudanças de dieta e de estilo de vida que poderiam contribuir para a qualidade do sono. Você também pode tentar tomar remédios naturais para o tratamento da insônia. Isso pode ser difícil, principalmente quando você estiver muito irritado, mas pesquisas demonstram que sorrir e dar risada pode animá-lo um pouco, mesmo quando você estiver zangado. Além...

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Ciptakan lingkungan yang positif untuk diri sendiri. Sediakan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Terapkan pola makan seimbang. Biasakan tidur malam 7-8 jam. Tertawalah