Kejadian-kejadian dalam hidup yang rentan memicu stres seperti pengangguran, perceraian, penyakit berat, atau kedukaan pascakehilangan orang tersayang dapat memicu otak Anda untuk berpacu lebih cepat di malam hari. Akibatnya, otak dan tubuh Anda akan terus terjaga sehingga menyebabkan Anda sulit tertidur. Cobalah menyikapi pemicu stres Anda dengan membuat berbagai perubahan yang positif; latih diri Anda untuk tidak membawa kekhawatiran mengenai pekerjaan atau kondisi finansial ke tempat tidur. Jadikan kamar tidur Anda sebagai “tempat pengungsian” Anda dari stres yang mengimpit.  Pemicu-pemicu stres dapat mengeluarkan hormon yang mendorong Anda untuk mengeluarkan respons “bertarung atau berlari”. Sederhananya, respons tersebut merupakan kebalikan dari respons yang Anda butuhkan untuk tertidur. Jangan membaca koran, menonton berita, menghitung pengeluaran, atau membicarakan masalah dengan pasangan sebelum tidur. Segala hal yang telah disebutkan tersebut dapat meningkatkan kadar stres dan mengganggu tidur Anda. Sebaliknya, biasakan diri untuk melakukan hal-hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat. Mempertahankan jadwal makan, bekerja, dan melakukan kegiatan lainnya membantu Anda menciptakan rutinitas tidur yang lebih konsisten. Akibatnya, kualitas tidur Anda akan meningkat dan kemungkinan insomnia pun akan menurun. Pastikan pula Anda bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya, sekalipun di akhir pekan. Hindari kebiasaan tidur siang setiap hari. Jika Anda merasa tidur siang adalah aktivitas yang sangat diperlukan oleh tubuh, mulailah tidur selepas jam 3 sore dengan durasi yang tidak lebih dari 1 jam.  Jadwal kerja yang terlalu pagi atau terlalu malam dapat mengacaukan ritme sirkadian alami dan meningkatkan kemungkinan insomnia seseorang. Anda mungkin tergoda untuk bekerja lembur atau datang lebih pagi demi upah yang lebih besar. Namun ingat, kesehatan Anda lebih penting dari segalanya. Tubuh manusia, selayaknya tubuh sebagian...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Kurangi stres Anda. Pertahankan rutinitas Anda. Hindari segala bentuk stimulus sebelum tidur. Atur kamar tidur Anda senyaman mungkin sehingga memudahkan Anda untuk tertidur.