Lari, seperti aktivitas fisik lainnya, membaik seiring seringnya Anda berlatih. Semakin sehat tubuh Anda secara aerobik, semakin mudah Anda bernapas secara efisien. Ingat, seiring upaya kita untuk memperkuat otot dan jantung, kita juga harus berupaya memperkuat paru-paru kita.  Latihlah pernapasan panjang-panjang menggunakan perut Anda saat duduk atau berbaring telentang. Letakkan tangan Anda di atas perut untuk memastikan perut Anda kembang kempis dalam setiap tarikan napas. Lakukan hingga hitungan ke-8 untuk setiap tarikan dan hembusan napas. Ulangi selama 3-5 menit. Berenang secara teratur juga dapat meningkatkan kinerja paru-paru seiring waktu karena olahraga ini menekankan pada pernapasan. Ini juga akan membantu Anda memelajari cara memacu pernapasan karena Anda harus belajar mengoordinasikan napas  dengan setiap kepakan renang. Merokok merusak paru-paru Anda, membuat Anda semakin sulit mengambil napas panjang saat berlari.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Berlarilah atau berlari-lari kecil secara teratur. Lakukan latihan pernapasan. Jangan merokok.