Kelola pikiran negatif. Buatlah catatan harian. Bangunlah visi masa depan. Pelajari apa yang membuat Anda bersemangat. Percayalah bahwa semuanya perlu proses.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Cara ini akan membantu Anda mendapatkan kembali harga diri. Berusahalah menangkal pikiran negatif dengan pikiran positif untuk kembali melatih otak agar tetap positif.   Anda mungkin akan memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri setelah pasangan mengkhianati. Bentuknya bisa berupa "Kalau saja aku  ___________, mungkin dia tidak akan berselingkuh.” Jangan menyalahkan diri sendiri atas perselingkuhan ini. Yang bersalah adalah pasangan yang tidak setia. Berusahalah menangkal pikiran negatif dengan motivasi diri yang positif. Catatlah pikiran dan emosi Anda yang berkaitan dengan situasi ini. Anda harus menyadari saat-saat ketika Anda berpikir negatif tentang diri sendiri, dengan begitu Anda bisa mengubah polanya.   Buatlah daftar pikiran negatif di buku harian. Salurkan kreativitas Anda agar bisa memikirkan penegasan positif untuk mengimbangi emosi negatif. Misalnya, tulislah saat-saat di masa lalu ketika Anda merasa senang dengan diri sendiri, atau ketika harga diri Anda lebih tinggi. Dengan cara ini, Anda bisa membangkitkan semangat untuk membangun harga diri dan menemukan diri Anda kembali pascahubungan yang buruk. Tanyalah diri sendiri, apa yang Anda inginkan dalam hidup ini. Tulis tujuan Anda di dalam buku harian dan mulailah mewujudkan rencana tersebut.  Tulislah deskripsi, Anda ingin menjadi seperti apa dan merasa bagaimana. Tulislah rencana untuk dilakukan setiap minggu dan bulan untuk mewujudkan tujuan ini. Semua orang ingin bahagia, tetapi versi kebahagiaan Anda pasti berbeda dengan versi kebahagiaan orang lain. Anda harus menentukan sendiri kebahagiaan Anda itu seperti apa. Untuk menemukan diri sendiri dan membangun kepercayaan diri setelah hubungan yang buruk, Anda harus belajar menerima diri. Tekunilah kembali hobi Anda atau pelajarilah sesuatu yang baru.  Luangkan waktu sendirian untuk membuat catatan harian, membaca, atau bermeditasi. Lakukan sesuatu yang sudah lama Anda tunda untuk diri sendiri. Andalah yang berkuasa untuk membuat hidup Anda menjadi lebih baik. Luangkan waktu dengan teman dan...