Article in French: L’une des caractéristiques du café est sa capacité à réfréner l’appétit . Buvez du café si vous avez faim ou si vous avez envie de manger plus à table. Vous arriverez à patienter jusqu’au prochain repas ou à vous retenir de ne pas trop manger.  Buvez du décaféiné ou du café à moitié décaféiné si vous ne voulez pas boire une tasse de café entier ou si l’heure du coucher approche. Si possible, évitez la caféine 4 à 6 heures avant d’aller dormir pour ne pas perturber votre sommeil et pour favoriser la perte de poids . Si le café peut agir comme un diurétique, il ne risque pas de vous déshydrater . En revanche, boire un mélange de café et d’eau durant la journée aide à rester rassasié plus longtemps et à ne pas grignoter. Cela vous évite également de boire trop de café pour ne pas perturber votre sommeil .  Essayez de boire 3 litres d’eau par jour si vous êtes un homme et 2,2 litres si vous êtes une femme . L’eau est essentielle pour l’hydratation, mais la faim peut également signaler une envie de boire et non de manger . Le café peut stimuler la thermogénèse, qui est la façon pour le corps de produire de la chaleur et de l’énergie avec les aliments digérés. Ce phénomène vous aide à perdre vos calories en trop . Boire un café à chaque activité physique favorise la perte de poids et la combustion des calories .  Consommez 200 mg de caféine du café pour de meilleurs résultats avec un exercice. Cela équivaut à un américano moyen ou à une petite tasse de café brassé (comme celle proposée dans les endroits comme Starbucks).

Summary in Indonesian:
Kurangi rasa lapar dengan secangkir kopi. Kombinasikan kopi dan air putih. Minum kopi sebelum berolahraga.