Article in Portuguese: É impossível pensar em outra coisa se há um contato diário com o alvo da fixação — quanto mais interagimos, mais difícil é mudar o foco. A distância física é a primeira barreira a ser estabelecida – a segunda é a mental. No começo isso será difícil, mas logo você perceberá que não dá mais tanta atenção àquilo quanto dava antes.  Frequentemente, a obsessão por uma pessoa é sinal de que um relacionamento não é saudável. Se esse é o caso, limite seu contato com a pessoa, passe mais tempo distraindo-se com outras coisas e tente descobrir coisas mais interessantes para dar atenção.  Talvez você esteja vidrado em um passatempo, como um jogo de videogame ou uma rede social. Nesse caso, por pior que isso soe, prefira desinstalar o jogo e excluir sua conta da tal rede social. Isso não precisa ser definitivo – só até você conseguir desenvolver a moderação. Só de pensar no objeto da obsessão já sentimos uma explosão de prazer, mas é isso que dificulta a quebra do hábito – pensar nele só fortalece o controle que exerce sobre você. Por exemplo, se você está maníaco por uma celebridade, pare de segui-la no Twitter, não fale mais dela com seus amigos, não fique olhando fotos dela na internet. Quanto mais atenção e espaço você der para sua obsessão, mais ela o controlará.  Isso parece fácil, mas não é. Você provavelmente se pegará fazendo jogos mentais consigo mesmo, como se prometer que é a última vez que você acessará a página de Fulano no Facebook. Para ter sucesso na empreitada, será necessário se interromper imediatamente quando esse padrão de desculpa surgir. Há obsessões tão fortes que não importa o quanto você pare de alimentá-la, seus pensamentos não pararão de se voltar para o assunto. Nesse caso, não desanime, nem se condene – ainda é possível se livrar desse transtorno, você só precisará de um pouco mais de tempo e paciência. Sim, é fácil falar; afinal, é tão gostoso poder falar e ver as coisas de que tanto gostamos, não é mesmo? No entanto, lembre-se do porquê de você quer parar com isso, como perceber que...

Summary in Indonesian:
Ambil jarak dari sumber obsesi Anda. Berhentilah memperturutkan obsesi. Alihkan perhatian Anda dari pikiran obsesif. Arahkan fokus pada apa yang telah Anda abaikan. Belajarlah menikmati saat ini. Jalani terapi perilaku kognitif.