First, read the Portuguese article below.

Você verá essa guia no meio da parte inferior da página inicial do aplicativo Relógio. Introduzido no iOS 10, o recurso "Hora de Dormir" permite que o usuário defina um alarme para lembrá-lo de ir dormir em um determinado horário todos os dias, a fim de regular seu tempo de sono. Essa opção está localizada na parte inferior da página "Hora de Dormir". Para isso, basta ajustar as horas e os minutos nos controles exibidos na tela.  Caso queira cancelar o alarme em um dia, toque na inicial correspondente a ele na parte inferior da tela. Por padrão, todos os dias estarão selecionados. Para isso, deslize o controle "[número] horas" para cima ou para baixo.  Você pode selecionar uma das seguintes opções:   Na hora de dormir;  15 minutos antes;  30 minutos antes;  45 minutos antes;  1 hora antes.  Selecione uma das opções para escutar uma prévia dela.  Pronto, sua hora de dormir estará configurada. A partir de agora, você receberá uma notificação no horário definido para ir dormir (ou um pouco antes) e seu despertador será acionado todos os dias que não foram desmarcados durante a configuração.  Para alterar as configurações, toque em Opções, no canto superior esquerdo da página "Hora de Dormir". Deslize o botão Hora de Dormir para a esquerda na parte superior da tela para desativar o recurso. Faça o procedimento contrário para ativá-lo novamente. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Sentuh Bedtime. Sentuh Get Started. Tetapkan jam bangun. Sentuh Next. Tentukan pada hari apa saja alarm tidak perlu berdering/aktif. Tentukan target durasi tidur. Sentuh Next. Sentuh waktu pengingat jam tidur. Sentuh Next. Pilih lagu yang ingin diputar pada jam bangun. Sentuh Next. Sentuh Save.