Jaga hidrasi tubuh. Makan sup ayam. Hindari alkohol dan rokok. Legakan tenggorokan dengan air garam. Gunakan permen atau semprotan pelega tenggorokan. Minum obat pereda sakit. Istirahat yang cukup.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Minumlah cukup air untuk mengganti cairan yang hilang karena demam atau produksi lendir.  Jika hidrasi tubuh terjaga, Anda akan merasa lebih baik dan mampu meminimalkan risiko sakit.  Wanita membutuhkan sedikitnya sembilan gelas cairan setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh, sementara pria membutuhkan paling sedikit 13 gelas.  Anda boleh minum air putih, jus, kaldu, juga soda atau teh bebas kafeina.  Hindari minuman yang mengandung kafeina seperti kopi dan teh karena minuman tersebut justru dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala. Studi menunjukkan bahwa sup ayam yang telah lama digunakan dalam perawatan orang sakit dapat membantu menjauhkan pilek dan meringankan gejalanya. Makan sup ayam dapat menghentikan pilek dan flu di tahap awal atau meminimalkan gejala yang Anda rasakan. Bahkan, uap sup ayam sudah dapat mengurangi gejala.  Sup ayam juga membantu mengatasi hidung tersumbat yang menyertai pilek dan flu. Selain itu, minum kuah sup juga dapat mencegah dehidrasi.  Ketahui bahwa sup ayam berfungsi sebagai antiradang di dalam tubuh. Anda akan mendapati bahwa ingus lebih banyak keluar, tetapi akan mengurangi lamanya virus menghuni bagian dalam hidung. Alkohol dan produk tembakau dapat memperparah pilek atau flu. Hentikan kebiasaan tersebut atau batasi penggunaannya untuk mengurangi durasi gejala dan mencegah komplikasi. Berkumur dengan larutan garam dapat meringankan sakit tenggorokan. Walaupun manfaatnya bersifat sementara, Anda dapat menggunakan pengobatan ini sesering yang dibutuhkan untuk melawan radang.  Untuk membuat larutan garam, aduk ½ sdt. garam dalam 250 ml air hangat. Gunakan air garam untuk berkumur selama 30 detik paling tidak dua kali sehari untuk mengurangi radang di tenggorokan. Analgesik ringan dapat mengurangi sakit tenggorokan. Produk pelega tenggorokan seperti permen dan semprotan mengandung eukaliptus atau kamper yang juga mengatasi hidung tersumbat.  Gunakan permen atau semprotan pelega tenggorokan setiap dua hingga tiga jam.  Jangan mengunyah atau menelan permen pelega...