Tuliskan alasan yang mendorong Anda untuk berhenti merokok untuk meningkatkan motivasi. Identifikasi pemicunya agar bisa Anda hindari di kemudian hari. Sampaikan keinginan Anda kepada kerabat dan sahabat sejak jauh-jauh hari. Sampaikan keinginan Anda kepada dokter. Tentukan apakah penggunaan rokok elektrik akan dihentikan secara bertahap atau cold turkey.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Quando bater aquela vontade, ficará difícil de lembrar por que é que você entrou nessa de parar. Por isso, antes de começar, pare e escreva uma lista de razões pelas quais quer largar esse hábito. Leia-a todas as vezes em que pensar em desistir. Alguns dos motivos podem ser:  Não há estudos que comprovem que o cigarro eletrônico é seguro. A maioria deles contém nicotina, e o vapor ainda pode danificar o sistema respiratório  Esse é um hábito caro. Largar o cigarro eletrônico ajudará você a economizar muito dinheiro, que poderá ser investido em outras coisas. Você pode se tornar um escravo da nicotina e do hábito de fumar, sucumbindo à vontade sempre que ela surge. Ao parar, o controle sobre seu corpo volta a você. Se você tem filhos, parar de fumar beneficiará a saúde deles, além de servir como um bom exemplo. Algumas atividades específicas podem disparar a vontade pelo cigarro depois que você parar. Faça uma lista de quando e onde costuma fumar, para não ser pego desprevenido, sabendo de antemão quando é provável que a vontade bata.  Se tem o costume de fumar ao se levantar de manhã, tente dedicar-se a uma atividade nova, como a ioga ou uma caminhada. Outra opção, é tomar uma xícara extra de café. Se você fuma enquanto dirige, deixe sempre um chiclete ou uma balinha no carro, para substituir o cigarro. Outra opção é participar de um programa de caronas, para conter a vontade. Se fuma socialmente, em bares e festas, comece a ir a outros lugares. Marque um cineminha com os amigos, ou faça turismo de aventura. Se o tédio leva você a fumar, encontre algum hobby. Aprenda a bordar, ou entre para um time de futebol, por exemplo. Explique toda a situação a eles, e diga que precisará de muito apoio durante o processo. Além disso, avise que pode ficar mais irritado por conta da falta de nicotina.  Diga a eles: “Tomei uma decisão, e não quero mais fumar. Os cigarros eletrônicos são caros e nada saudáveis. Eu sei que ficarei de mau-humor no começo, mas significaria muito para mim se pudessem me ajudar.” Se seus amigos...