au moins trois fois par semaine. Pour maintenir un style de vie sain pendant votre régime à base de flocons d'avoine, vous devez essayer de faire au moins 30 minutes d'exercices trois fois par semaine. Vous pouvez faire 30 minutes de marche, de course ou suivre des cours hebdomadaires.  Les exercices hebdomadaires vous assurent de perdre du poids d'une manière saine sur le long terme tout en suivant le régime à base de flocons d'avoine. Lorsque vous faites un régime avec peu de calories, évitez de faire des exercices intenses. Il n'est pas recommandé de boire des jus de fruits, des sodas ou de l'alcool pendant un régime à base de flocons d'avoine. Vous devez essayer de boire entre un et deux verres d'eau après les exercices physiques ainsi que pendant et entre les repas . La consommation d'eau aide votre corps à rester hydraté et vous assurer d'éliminer les toxines et les déchets de votre corps. Si vous vous sentez faible ou fatigué à n'importe quel moment du régime, vous ne consommez probablement pas suffisamment de nutriments et de protéines. Vous pourriez envisager de consommer plus d'aliments riches en protéines ou en nutriments ou d'y ajouter des légumes ou des fruits. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous vous inquiétez pour votre santé pendant le régime à base de flocons d'avoine, vous devriez envisager de l'arrêter et de consulter un médecin. Votre médecin peut déterminer si vous pouvez continuer le régime en toute sécurité pour votre santé.

TL;DR in Indonesian:
Berolahragalah paling tidak 2-3 kali dalam seminggu. Minum air banyak-banyak. Pertimbangkan untuk berhenti menjalani diet jika Anda merasa lemah, lemas, atau mengalami masalah kesehatan lainnya.