Cari tahu mengapa suasana hati Anda memburuk. Selesaikan beberapa hal yang tercantum dalam daftar kegiatan Anda. Belajarlah bersyukur dan berpikir positif.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Anda mungkin perlu sedikit berefleksi untuk menentukan alasannya. Mengidentifikasi sumber masalah akan membantu Anda memahami masalahnya. Terkadang, masalah yang Anda alami tidak terlalu rumit (seperti Anda merasa lapar atau kesepian); solusinya pun mudah, Anda bisa langsung makan atau bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Namun tidak jarang pula Anda menyadari bahwa di balik memburuknya suasana hati Anda, ada alasan yang lebih besar dan sangat sulit dicari solusinya. Jika Anda menemukan bahwa sumber masalahnya terlalu rumit untuk Anda atasi sendirian, pertimbangkan untuk menemui konselor atau psikolog. Mereka dapat membantu Anda menyelami perasaan Anda, serta membantu membuat perubahan jangka panjang yang akan memperbaiki hidup Anda. Banyak orang merasa suasana hatinya memburuk karena terlampau penat akibat pekerjaan yang menumpuk. Selesaikan semua hal yang harus Anda lakukan satu per satu. Mulailah dari hal-hal yang sederhana seperti memeriksa kondisi gigi di dokter gigi. Percayalah, Anda akan merasa lebih baik setelahnya. Amati daftar Anda; cari tahu adakah kegiatan yang bisa Anda selesaikan dalam waktu singkat. Menyelesaikan kegiatan-kegiatan remeh tersebut dapat membantu Anda merasa lebih baik, sekaligus mempersiapkan diri Anda untuk berfokus pada kegiatan yang lebih besar. Di akhir hari atau akhir pekan, cobalah merefleksikan hal-hal-hal yang terjadi di hidup Anda. Berfokus pada aspek-aspek positif dalam hidup Anda, serta mensyukuri segala hal yang mampir ke hidup Anda dapat membuat Anda merasa jauh lebih bahagia.