Tujuan bermeditasi setiap orang berbeda; ada yang sekadar ingin menjaga kesehatan (jasmaniah dan emosional), ada pula yang ingin mengembangkan aspek spiritualnya. Mengetahui tujuan bermeditasi membantu Anda untuk menentukan durasi berlatih yang tepat serta mantra terbaik untuk dilafalkan.  Meditasi mantra memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah, mengontrol detak jantung, mengurangi kecemasan dan depresi, meredakan stres, serta menyuntikkan rasa relaks yang akan berdampak positif bagi kesehatan Anda secara menyeluruh.  Meditasi mantra juga memiliki berbagai manfaat spiritual seperti melepaskan pikiran dari hal-hal mengganggu yang tidak bisa Anda kontrol. Salah satu tujuan melafalkan mantra adalah agar tubuh Anda merasakan sensasi getaran ketika mengucapkannya. Sensasi ini membantu Anda memasuki tahap meditasi yang lebih dalam, sekaligus memberikan dampak yang positif bagi tubuh Anda. Masing-masing mantra akan menghasilkan getaran yang berbeda; oleh karena itu, cari mantra yang paling sejalan dengan tujuan Anda.  Melafalkan mantra secara berulang-ulang dapat membantu menjauhkan Anda dari berbagai pikiran yang mengganggu, serta memaksa Anda untuk berfokus pada tujuan bermeditasi yang sudah ditentukan. Beberapa mantra umum yang layak Anda coba tertera di bawah ini. Om atau aum adalah mantra paling mendasar yang bisa Anda coba. Mantra universal ini akan menghasilkan getaran yang kuat dan positif pada abdomen bawah Anda. Sering kali, mantra ini dikombinasikan dengan mantra lainnya yaitu “Shanti” yang berarti “damai” dalam bahasa Sanskreta. Ulangi mantra “aum” sebanyak yang Anda inginkan selama bermeditasi. Maha mantra, yang juga disebut mantra besar atau mantra Hare Krishna, dipercaya dapat membantu Anda meraih keselamatan dan kedamaian pikiran; ulangi keseluruhan mantra sebanyak yang Anda inginkan selama bermeditasi. Kata-kata yang perlu Anda ucapkan adalah: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Lokah samastah sukhino...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Pikirkan mengapa Anda ingin melakukan meditasi mantra. Tentukan mantra yang sesuai dengan tujuan Anda. Tentukan tujuan bermeditasi.