First, read the French article below.

Devenir conscient de la façon dont vous vous voyez, c'est le premier pas pour changer cette perception. Autrement vous pourriez ne pas vous rendre compte qu'il y a un souci. Ce n'est pas facile de changer : en réalisant comment vous vous percevez, cela devient plus simple, car vous pouvez par exemple vous fixer des objectifs réalisables dans le but de modifier un trait de votre comportement. L'estime de soi, c'est la façon dont on se voit, en bien ou en mal. Nous avons tous des jours avec et des jours sans, et l'estime de soi change souvent selon les évènements. Mais on peut aussi concevoir l'estime de soi comme un trait de personnalité stable qui se développe au cours de la vie . Avez-vous une bonne opinion de vous-même ? Les autres personnes influencent-elles cette opinion ? Si vous vous référez aux autres afin de déterminer votre estime de vous, c'est que vous pourriez être plus heureux ! Notez-le, que vous vous perceviez comme supérieur ou inférieur à eux. Les comparaisons peuvent quelquefois être positives, mais généralement l'estime de soi est endommagée quand on se perçoit comme étant inférieur aux autres .  Un exemple positif est la comparaison avec quelqu'un que vous admirez pour ses qualités. Au lieu de simplement envier la personne (qui est très généreuse, disons), faites des efforts pour devenir plus généreux. Un exemple négatif est la comparaison avec quelqu'un qui possède quelque chose que vous voulez, comme une nouvelle voiture. Notez aussi vos actions résultant d'une comparaison aux autres, si possible quand c'est encore frais dans votre esprit afin d'être plus précis. Réfléchissez à ce que cette comparaison vous a fait ressentir et n'ayez pas peur d'écrire tout ce qui vous passe par la tête. Par exemple, que vous vous sentez déprimé parce que telle personne a une nouvelle voiture alors que la vôtre a plus de 20 ans . Racontez dans votre journal l'époque où vous ne vous compariez pas aux autres incessamment et avancez dans le temps à partir de là. Vous finirez par arriver au moment... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Berusahalah mengenali cara Anda memandang diri sendiri. Cobalah mengenali kemampuan Anda menghargai diri sendiri. Cobalah mengenali perilaku membandingkan. Tulislah pikiran atau perasaan yang muncul karena membandingkan. Cobalah mencari tahu bagaimana awalnya sampai Anda terbiasa membandingkan.