Alihkan pikiran Anda agar dorongan untuk tertawa berlalu. Perhatikan apa yang kerap membuat Anda tertawa tidak pada tempatnya. Pilihlah perilaku yang bisa menggantikan tertawa. Buat rencana untuk menggantikan tawa Anda. Belajarlah mengatasi kecemasan sosial jika Anda mengalaminya. Praktikkan berpikir sadar atau mindfulness.

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Aprender cómo contener tu predisposición a reír tomará tiempo. No obstante, distraerse es una fácil forma de evitar reír mientras tanto. Las siguientes opciones pueden hacer que dejes de pensar en lo que esté provocando que rías: Rápidas distraccionesPellízcate. La ligera sensación te distraerá de tu necesidad de reír.Cuenta de 100 para atrás. Centrar tu atención en algo banal, como los números, calmará tus emociones.Crea una lista en tu mente. Elige un tema simple, como las compras, las cosas por haces, los destinos vacacionales o tus películas favoritas, y hazlo. Esta lista rutinaria te ayudará a sentirte más en control.Elige un color en la habitación. Elige uno y observa en cuántos lugares hay este color en el área. Este pequeño objetivo hará que dejes de enfocarte en reír y tus emociones.Canta una canción. ¡Puede tratarse de una tan simple como el abecedario! Pensar en una melodía y recitar una letra es una gran forma de despejar tu mente de tus emociones y tu necesidad de reír. ¿Te ríes de nerviosismo o para lidiar con los sentimientos dolorosos? Tal vez te ríes porque tienes demasiada energía o tienes problemas para encontrar las palabras que quieres decir. Cualquiera que sea tu razón para hacerlo, anota cuándo tu risa te causa problemas. Considera el momento, ubicación, ocasión y la gente que podría causar que rías. Estos elementos son los factores desencadenantes. Una vez que sepas qué son, podrás empezar a abordar tu hábito de reír. ¿Qué podrías hacer en vez de reír nerviosamente? Por ejemplo, podrías asentir, humedecer tus labios, exhalar despacio o jugar con un lapicero. Lo que decidas para reemplazar tu risa dependerá de las circunstancias que causan que rías.  Por ejemplo, tal vez ríes nerviosamente durante las reuniones laborales. Si este es el caso, juega con tu lapicero en vez de reír. Si sueles reír en momentos serios, respira profundamente y luego exhala en los momentos en que por lo general ríes. Ya que sabes qué causa tu risa y qué puedes hacer en su lugar, repite para ti mismo que...