First, read the Spanish article below.

Si quieres tener respeto propio, entonces tendrás que dejar de degradarte, en especial frente a otros. Una cosa es reírte de ti mismo, lo cual es una forma de demostrar que no te tomas muy en serio y que no te obsesiona verte perfecto siempre. Sin embargo, es otra cosa muy distinta decir “Me veo tan gordo hoy día” o “¿Por qué alguien querría hablar conmigo?” frente a otras personas. Si lo haces, verán que tu valor propio no es muy elevado y se incomodarán. Si te degradas públicamente, estarás incitando a que los demás hagan lo mismo. La próxima vez que pienses algo negativo sobre tu persona, anótalo en lugar de decirlo en voz alta. Si lo dices en voz alta, será más probable que creas que es verdad. Podría ser una gran variedad de cosas, por ejemplo: embriagarte y comportarte torpemente en público, besarte con alguien en el bar frente a todo el mundo, aunque no te guste mucho esa persona y solo quieras llamar la atención. Procura mantener una imagen propia constante. Será difícil que los demás te respeten por ser el chico más inteligente de la clase si estabas bailando con una lámpara sobre tu cabeza en la fiesta de la noche anterior. No hay ningún problema en perder la compostura de vez en cuando, pero deberás evitar dejar que los demás te vean perder los papeles por completo, sino dejarán de respetarte y pensarán que no puedes controlar tus propias emociones. Si te enojas con demasiada frecuencia, entonces podrías decir algo de lo que podrías arrepentirte después y los demás te verán como alguien impulsivo y grosero. Si ves que estás a punto de enfadarte, retírate del lugar y haz una caminata corta, respira aire fresco o llama a alguien que te ayude a recuperar la sensatez. También puedes probar la meditación, escribir en un diario o conversarlo con alguien. . Si realmente quieres respetarte a ti mismo, entonces tendrás que saber cuándo estás en un error. Si te has equivocado, hazlo saber a los demás de modo que muestre que estás realmente arrepentido y que has reflexionado lo suficiente sobre la situación... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jangan merendahkan derajat Anda sendiri. Jangan biarkan orang lain melihat Anda melakukan sesuatu yang akan membuat Anda menyesal di kemudian hari. Atasilah emosi yang berlebihan. Akuilah jika Anda bersalah. Lakukan kegiatan bersama orang-orang yang menghargai Anda. Tetaplah rendah hati.