La consommation d'eau pendant la journée peut vous aider à atteindre un sentiment de satiété sans consommer des boissons qui contiennent beaucoup de calories comme le lait, le thé avec du lait et des encas qui vous feraient prendre encore plus de poids. Vous allez aussi moins manger lorsque vous prendrez un encas, car vous aurez déjà la sensation d'avoir bien mangé. Vous arriverez à perdre du poids plus rapidement en réduisant la quantité de calories que vous consommez tous les jours .  Si vous n'aimez pas boire de l'eau seule, essayez de boire de l'eau aromatisée. Achetez des sachets d'arôme sans calories pour apprécier l'eau que vous devez boire. Vous trouverez aussi plus de suggestions pour savoir comment apprécier l'eau que vous buvez. Réglez une alarme pour vous souvenir de boire de l'eau pendant toute la journée. De cette façon, vous ne pourrez pas l'oublier. Cela vous permet aussi de prendre l'habitude de boire de l'eau plus régulièrement. Gardez une bouteille d'eau près de vous. Il vous sera plus facile de boire de l'eau plus souvent en gardant une bouteille d'eau à portée de main. Achetez une bouteille que vous pouvez remplir et gardez-la près de vous à la maison, au travail ou pendant que vous faites vos courses. Vous arriverez à moins manger si vous sentez déjà votre estomac plein, ce qui vous permettra alors de consommer moins de calories .  N'oubliez pas de surveiller les quantités d'aliments et de protéines que vous consommez. L'eau ne peut pas annuler une mauvaise alimentation.		Buvez un grand verre d'eau avant, pendant et après le repas pour aider la digestion et pour perdre du poids plus rapidement. L'eau va aider votre corps à décomposer les aliments et à en absorber les nutriments. Au lieu de boire du soda, de l'alcool, des smoothies ou d'autres boissons riches en calories, buvez un verre d'eau. En échangeant vos boissons riches en calories par des boissons sans calories, vous éviterez de consommer des centaines de calories par jour, ce qui vous aidera à perdre du poids . Cet apport en...

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Minumlah air sepanjang hari. Minumlah segelas air setiap sebelum makan. Ganti minuman manis dengan air. Sesuaikan konsumsi alkohol dengan air minum dalam jumlah yang sama. Minum air dan kurangi asupan garam untuk mengurangi kandungan air dalam tubuh.