Nhạc cổ điển và nhạc jazz êm dịu đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim và huyết áp và giảm hormone gây căng thẳng. Có bằng chứng cho thấy rằng, trong một số tình huống trị liệu, âm nhạc có thể hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy thư giãn so với kích thích bằng lời nói (làm mất tập trung), vì âm nhạc được xử lý chủ yếu tại một số phần không phụ trách về ngôn ngữ trong não bộ. Liệu pháp trị liệu bằng tinh dầu sử dụng các loại tinh dầu có nguồn gốc từ thảo dược, trái cây, vỏ cây và hoa. Khi áp dụng phương pháp này, việc trị liệu có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và cảm xúc bằng cách tạo sự kết nối giữa các khứu giác và hệ limbic trong não.  Hoa oải hương và chanh là hai trong số những loại tinh dầu phổ biến được dùng để thư giãn và giảm căng thẳng. Tìm trên mạng và trò chuyện với một chuyên gia hương liệu để xác định mùi hương hoặc sự pha trộn thêm phù hợp với bạn. Trong liệu pháp xoa bóp bằng hương thơm, tinh dầu được đặt trong “dầu nền”—đó là dầu không mùi hoặc có mùi thơm nhẹ—mà an toàn khi dùng cho da. Khi dầu xoa bóp được làm nóng qua ma sát khi xoa bóp, hương thơm của tinh dầu sẽ tràn ngập trong không khí. Đèn đốt tinh dầu có thể được mua và đặt trong bất cứ phòng nào tại nhà. Một số loại đèn được cắm bằng điện trong khi một số khác thì được đốt bởi bóng đèn. Nhiệt từ bóng đèn sẽ giải phóng mùi hương tinh dầu xoa dịu khắp phòng. Những tư thế yoga phục hồi sức khỏe, như tư thế đứa trẻ hay xác chết, có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách giúp tập trung vào hơi thở và đẩy mạnh việc thư giãn cơ thể. Các tư thế làm chủ như tư thế đại bàng sẽ giúp người tập giảm bớt căng thẳng bằng cách tập trung vào việc giữ thăng bằng trong khi duỗi vai và lưng. Khiêu vũ là một cách tuyệt vời khác để giải phóng chất endorphin và làm dịu căng thẳng thần kinh. Khiêu vũ có nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm thân hình khỏe mạnh hơn và tăng trí nhớ (hãy nghĩ về tất cả các tư thế múa ba lê!), mà còn có giá trị như một hoạt động xã hội. Cho dù bạn đang học trong một lớp học hay đang khiêu vũ với bạn nhảy, thì bạn đang tương tác xã...

TL;DR in Indonesian:
Dengarkan musik. Gunakan aromaterapi supaya Anda merasa lebih rileks. Berlatihlah yoga. Berdansalah sendirian atau bersama teman.