Article in Spanish: Dejar de tomar tramadol “de golpe” puede producir síntomas de abstinencia fuertes y potencialmente peligrosos, incluyendo convulsiones. Sigue un programa de disminución y cíñete a él estrictamente. Marca las fechas en que debes disminuir el consumo en un calendario o en una agenda. Reducir gradualmente el consumo del medicamento antes de dejarlo del todo puede ayudar a tu cuerpo a autorregularse y reducirá el dolor y el peligro de la abstinencia. El método de reducción dependerá de la presencia de otros trastornos físicos y mentales que estén presentes.  En general, la reducción de los opiáceos consiste en una disminución del 10 % diario, del 20 % cada tres o cinco días y del 25 % a la semana. Nunca se recomienda una reducción del 50 % en un día cualquiera durante el proceso.  Por ejemplo, si tomas tres pastillas al día, empieza la reducción tomando dos pastillas, una en la mañana y una en la noche. En el plazo de una semana, baja a solo una pastilla en la mañana y permanece así por otra semana. Deja de tomar el medicamento del todo cuando hayas llegado al punto de tomar media pastilla al día por una semana. Establece una rutina de autocuidado que también sirva para calmar los síntomas de abstinencia. Empieza una dieta blanda, pero nutritiva para calmar el malestar gastrointestinal y, al mismo tiempo, proveer los nutrientes para la adaptación de tu cuerpo. También es importante tomar abundante agua, debido a su rol en el proceso de curación y a causa de la rápida merma de los líquidos durante la desintoxicación.  Debido a los síntomas similares a los de la gripe que puedes experimentar, usa almohadillas térmicas y compresas frías para regular tu temperatura y estar más cómodo. Las duchas calientes también calmarán el dolor en los huesos y en los músculos, lo cual es común.  También es seguro usar analgésicos de venta libre para tratar otros síntomas de abstinencia. Salir a caminar o hacer un poco de ejercicio ligero cada día ayudará a aumentar los niveles de serotonina, lo cual te permitirá combatir la...

Summary in Indonesian:
Cobalah menyusun rencana pengurangan konsumsi pil kepada dokter. Rawat diri baik-baik. Konsumsi suplemen alami untuk mengontrol gejala penarikan obat. Hindari alkohol.