setiap hari. Apabila Anda mengabaikan kesejahteraan emosional, komentar menyakitkan akan mudah menyengat. Lawan komentar atau perilaku negatif dengan memperlakukan diri sendiri dengan baik. Ini dapat diterapkan dalam banyak hal. Buat daftar aktivitas positif yang paling Anda nikmati. Kemudian, buat komitmen untuk melakukan beberapa setiap hari. Misalnya, Anda bisa memasak makanan sehat untuk diri sendiri, mengajak anjing peliharaan jalan-jalan di dekat danau, atau bermeditasi sebelum tidur. Selalu ada sesuatu yang bisa dipelajari dari konflik atau pengalaman menyakitkan. Setelah melewati cukup waktu untuk melupakan rasa sakit di awal, renungkan apa yang terjadi. Beberapa hal yang perlu dipikirkan adalah:  Apa yang mungkin terjadi dalam hidup orang itu, atau dalam hubungan Anda dengannya, yang memicu kata-kata tidak baik? Apakah ada kebenaran dalam kata-kata itu yang mungkin bisa Anda pelajari meskipun diungkapkan dengan kasar atau benar-benar meruntuhkan semangat? Jika ada yang bicara seperti itu lagi, bagaimana cara yang lebih baik untuk menghadapinya? Orang yang positif membawa getaran positif dan orang yang negatif membawa getaran negatif. Buat pilihan sadar untuk mengurangi waktu yang dihabiskan dengan orang-orang negatif atau jahat yang mengkritik atau meremehkan Anda. Lewatkan waktu dengan orang-orang suportif yang menghargai siapa Anda. Cara yang bagus untuk menyembuhkan diri dari pengaruh kata-kata menyakitkan adalah melakukan aktivitas menyenangkan. Tekuni hobi, bergabunglah dengan klub atau organisasi baru, atau mulai lagi sesuatu yang sudah lama Anda tinggalkan. Luangkan waktu dalam sehari atau seminggu untuk melakukan hal-hal yang membawa senyum di wajah Anda. Contohnya, mengejar gairah belajar, mengajarkan keterampilan Anda kepada orang lain, atau menambah pengetahuan dalam aktivitas seperti menjahit atau berkebun. Rangsang pemulihan emosional dengan berbuat baik untuk orang lain. Buat komitmen untuk lebih sering berinteraksi positif dengan orang-orang dalam hidup Anda dan masyarakat. ...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Belajarlah mencintai diri sendiri Belajarlah dari pengalaman. Bergaullah dengan orang-orang positif. Lakukan hal-hal yang Anda sukai. Berbagilah dengan orang lain. Cobalah menulis jurnal untuk memahami perasan dengan lebih baik.