Si vous pouvez faire quelque chose pour vous améliorer, faites-le. Lorsque les gens s'accordent de l'importance et se respectent eux-mêmes, cela devient évident aux personnes qui les entourent. Ces gens ne sont pas forcément pétillants et effervescents, mais ils transpirent une certaine appréciation personnelle et une assurance qui rend évident le fait qu'ils ne se prennent pas pour des perdants. Commencez par penser à toutes les bonnes choses qui font de vous un être de valeur, les choses que vous savez bien faire, les façons de vous amuser, etc. En sachant que vous possédez vos propres forces et vos propres talents, il vous sera beaucoup plus facile de vous aimer et beaucoup plus dur de faire attention aux personnes qui pourraient essayer de vous rabaisser. Si vous ne vous sentez pas bien et si vous avez du mal à trouver votre propre valeur, essayez l'exercice suivant. Prenez un bout de papier et dessinez une ligne verticale au milieu. En haut d'un des côtés, écrivez les pour et en haut de l'autre colonne écrivez les contre. Écrivez vos qualités et vos défauts dans les colonnes correspondantes. Lorsque vous écrivez un contre, essayez d'écrire deux pour. Une fois que la colonne des pour est remplie, arrêtez-vous et relisez ce que vous avez écrit. Le nombre de vos qualités devrait dépasser celui de vos défauts. Les gens qui passent du temps à faire ce qu'ils aiment réussissent plus facilement à s'aimer. Le plaisir et la satisfaction que vous obtenez en pratiquant vos passions sont excellents pour améliorer votre assurance et augmenter la valeur que vous vous donnez. Si vous n'êtes pas prêt à le faire, essayez de passer un peu de temps tous les jours ou toutes les semaines à faire quelque chose de positif et d'amusant qui vous procure du plaisir. Si vous pouvez pratiquer vos passions avec d'autres personnes, c'est encore mieux, vos amis peuvent transformer une passion qui était seulement amusante en une activité que vous voudrez pratiquer le plus souvent possible.  Ce conseil est d'autant plus vrai si la...

TL;DR in Indonesian:
Hargai diri Anda. Curahkan waktu untuk hobi dan minat Anda. Terus aktif secara fisik. Berusaha keras di pekerjaan atau sekolah. Menjadi makhluk sosial yang bertanggung jawab. Rencanakan masa depan Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang baik. Jangan dengarkan para pembenci.