Au lieu de vous contenter d’attendre que l’envie vous prenne de vous laver, faites le nécessaire pour vous convaincre qu’il vous faut prendre une douche et pour vous tenir à cette décision. Soyez votre propre coach. Encouragez-vous et affirmez votre décision. En changeant votre attitude de « je ne veux pas » à « je peux le faire », prendre votre douche ne vous semblera plus aussi difficile.  Bien souvent, lorsqu’on a du mal à se décider à faire quelque chose, c’est parce qu’on redoute l’effort ou que l’on se laisse gagner par la paresse. Comprenez bien qu’il y a des tas de choses dans la vie que vous n’aurez pas envie de faire, mais que vous devrez faire tout de même. Dire votre propre nom pourrait vous aider à vous motiver, alors que vous vous dédoublez momentanément et vous mettez face à vos responsabilités. Mettez votre fierté en jeu. Surmonter votre réticence à prendre votre douche sera une façon de faire vos preuves. Si vous n’êtes même pas capable de vous laver, quoi d’autre ne saurez-vous pas faire ? Cela vous semble peut-être ridicule, mais ce sera en fait l’occasion de travailler sur votre développement personnel. Prouvez-vous que vous êtes capable d’atteindre les objectifs que vous vous fixez : cela vous aidera à prendre le contrôle d’autres aspects de votre vie.  Faites une liste de vos objectifs quotidiens. Inscrivez « prendre une douche » tout en haut de cette liste. Chaque fois que vous vous doucherez alors que vous n’en aviez pas envie, vous développerez votre volonté et votre maitrise de vous-même. Une fois que vous vous décidez à vous laver, prenez votre douche le lendemain à la même heure, puis le jour suivant, et ainsi de suite. Ne vous autorisez pas à sauter un jour ou à tergiverser jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Après une semaine environ, votre paresse commencera à se dissiper et prendre votre douche sera une simple étape de votre routine, parmi tant d’autres.  Établissez l'heure de votre douche en fonction de vos besoins et de vos préférences. Certaines personnes devront se doucher...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Beri diri Anda nasihat. Anggaplah sebagai tantangan. Jadikan hal itu kebiasaan.