Article in Spanish: Los tipos más comunes son la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol). La D3 se recomienda con más frecuencia ya que es similar a la que se produce de forma natural en tu cuerpo. Otros posibles nombres para los suplementos de vitamina D incluyen: Alfacalcidol, Calcifediol, Calcifdiol, Calcipotriene, Calcipotrine, Calcipotriol, Calcitriol, Cholecalciferol, Cholcalcifrol, Colecalciferol, Colcalcifrol, Dihidrotaquisterol, Ergocalciferol y Paricalcitol. La vitamina D es un nutriente liposoluble; es decir, debes consumir un poco de grasas para que tu cuerpo pueda absorber el nutriente de forma eficiente. Los nutrientes liposolubles (los otros son la A, la E y la K) requieren mucho tiempo para ser absorbidos y eliminados por el cuerpo, ya que se almacenan en los tejidos grasos y en el hígado.  Siempre consume tus suplementos de vitamina D con tu comida o justo después de consumirla. El alimento en tu sistema ayudará a tu cuerpo a procesar este nutriente. Todo indica que no importa la comida con la que consumas el suplemento. La hora del día parece no afectar a la capacidad de tu cuerpo de absorber la vitamina D. Algunos medicamentos presentan interacciones con la absorción de suplementos de vitamina D y no permiten una absorción saludable. Estos medicamentos incluyen: Antiácidos, Lipitor, Dovonex, Lanoxin, Cardizem, Dilacor, Tiazac, Citocromo P450 3A4 (CYP 3A4) los sustratos, Verapamil y los diuréticos. Los cofactores son nutrientes que trabajan juntos para ayudar al cuerpo a absorber toda la cantidad posible de nutrientes. Por ejemplo, el magnesio es un cofactor de la vitamina D, lo que quiere decir que comer alimentos ricos en magnesio (o consumir suplementos de magnesio) puede ayudar al cuerpo a absorber la vitamina D con más eficiencia. Otros nutrientes que se cree ayudan al cuerpo a absorber la vitamina D incluyen:  Boro. Entre los alimentos ricos en boro tenemos a las almendras, las manzanas, las avellanas, los dátiles y la palta. Vitamina K. Los alimentos ricos en vitamina K incluyen a...

Summary in Indonesian:
Pilihlah suplemen vitamin D yang tepat. Minumlah suplemen vitamin D bersama makanan paling besar dalam satu hari. Perhatikan obat-obatan yang Anda gunakan sebelum meminum suplemen vitamin D. Pertimbangkan meningkatkan asupan nutrisi kofaktor vitamin D. Turunkan berat badan. Bekerjasamalah dengan dokter untuk menyembuhkan penyakit yang memengaruhi penyerapan vitamin D oleh tubuh.