Article in Indonesian: Selain pola makan yang seimbang, tingkatkan asupan makanan yang diketahui dapat membantu depresi. Makanan ini termasuk makanan yang tinggi asam lemak omega 3, seperti salmon, sarden, dan walnut, serta makanan yang tinggi lemak sehat lainnya, seperti alpukat dan minyak kelapa. Ada banyak suplemen di pasaran yang dikatakan dapat bertindak sebagai antidepresan alami. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ke dalam rutinitas Anda, karena banyak yang menyebabkan kontraindikasi dengan obat-obatan resep dokter tertentu.   St. John’s Wort merupakan suplemen populer yang dikatakan dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan.  5-Hydroxytryptophan (5-HTP) berasal dari tanaman Afrika, dan dianggap efektif untuk menstabilkan suasana hati secara alami.  S-Adenosyl Methionine (SAM or SAM-e) menggantikan senyawa alami yang diproduksi mamalia untuk menstabilkan suasana hati. Teh hijau mengandung L-Theanine, antidepresan alami. Teh ini dapat dikonsumsi dalam bentuk pil atau minuman. Alkohol dan obat-obatan dapat meredakan gejala depresi secara jangka pendek, tetapi hampir selalu membuat hal-hal semakin buruk setelah beberapa saat. Untuk mendapat kendali penuh atas emosi Anda, yang terbaik adalah dengan menghentikan konsumsi bahan-bahan itu secara keseluruhan.  Alkohol pada kenyataannya adalah depresan, dan kadang menyebabkan perasaan negatif memburuk bahkan saat alkohol dikonsumsi saat Anda bersenang-senang. Jika Anda berjuang mengatasi ketergantungan alkohol atau obat-obatan, Anda perlu segera mendapat perawatan. Anda tidak akan dapat mengangkat diri sendiri keluar dari depresi tanpa bantuan orang lain. Kontak kelompok pendukung pecandu alkohol atau narkoba setempat untuk mendapat informasi lebih lanjut. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak mampu mengatasi depresi sendirian, kenali kapan Anda harus mencari bantuan dari orang luar. Terapis terlatih membantu orang mengembangkan pola pikir dan tingkah laku baru untuk menyembuhkan depresi dan mencegahnya muncul lagi. Terapis Anda akan...

Summary in Indonesian:
Makanlah makanan dengan bahan antidepresan. Cobalah suplemen. Hilangkan kebiasaan minum alkohol atau menggunakan obat-obatan. Kunjungi terapis.