First, read the Indonesian article below.

Salah satu cara termudah untuk memudahkan penderita sindrom lorong karpal untuk tidur adalah dengan memakai penahan pergelangan tangan. Dengan memakai penahan, pergelangan tangan tidak akan tertekuk atau tergerak ketika tidur.  Mungkin Anda perlu menggunakan penahan pada siang hari, tergantung jenis aktivitas yang biasanya menimbulkan rasa sakit. Penahan ini dapat dibeli di toko obat, atau gunakan penahan yang dibuat khusus untuk Anda atas arahan dokter. Meskipun belum terbukti, tidur miring diasosiasikan dengan meningkatnya risiko sindrom lorong karpal. Ini karena fakta bahwa pergelangan tangan akan tertindih dalam posisi miring. Jadi, usahakan tidur telentang agar pergelangan tangan tidak tertindih. Pikirkan di mana biasanya Anda meletakkan tangan ketika tidur, dan pertimbangkan apakah posisi itu mungkin memperparah gejala  yang Anda rasakan. Usahakan tidak tidur dengan posisi tangan di bawah tubuh atau bantal karena itu akan memperparah sindrom lorong karpal. Meletakkan lengan di bantal akan dapat mengurangi tekanan dan rasa sakit. Jika Anda tidur miring, pastikan sisi lengan yang mengalami sindrom lorong karpal ada di atas. Tempatkan bantal di depan Anda dan letakkan tangan di atasnya. Cobalah berbagai ketinggian untuk menemukan posisi yang paling nyaman. Menekuk siku dapat menambah tekanan pada saraf, yang dapat memperparah gejala. Sebisa mungkin luruskan siku sepanjang malam saat tidur. Mungkin Anda perlu membungkus siku dengan handuk agar sulit ditekuk. Ini dapat mencegah Anda menekuk lengan saat terlelap. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pakailah penahan. Jangan tidur dalam posisi miring. Sangga tangan ketika tidur. Luruskan lengan.