Article in Vietnamese: Mặc dù cảm thấy sợ hãi khi đặt bản thân trong tình huống xã hội, bạn vẫn nên tìm kiếm chúng. Càng tránh điều gì đó, thì nó càng kiểm soát tâm trí của bạn. Sự lo lắng tăng lên cho đến khi nó trở thành điều mà bạn sợ hãi. Khi bạn càng quen thuộc với điều gì đó, nỗi sợ về điều đó sẽ càng ít và nó cũng ít tác động đến bạn.  Thử tạo không gian của riêng mình. Bạn bị căng thẳng là do bạn xa lạ với điều gì đó. Hãy đến một nhà hàng, một nơi trong thành phố hoặc phòng tập thể dục. Đi dạo. Hãy trở nên quen thuộc với nó. Một khi bạn bắt đầu trở nên quen thuộc với một nơi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Thêm vào đó, bạn có thể để ý đến môi trường xung quanh và bắt đầu hòa nhập với mọi người. Ở bên cạnh ai đó. Bạn không làm điều này một mình. Hãy đi đến một sự kiện với một người bạn hoặc thành viên gia đình. Bắt đầu từ những việc nhỏ như tham gia một lớp học miễn phí tại trung tâm cộng đồng, đăng ký tại phòng tập thể hình, làm tình nguyện viên hoặc gia nhập nhóm gặp gỡ và tham dự cuộc hội họp. Tìm người có cùng sở thích có thể giúp bạn tương tác với nhiều người. Các câu lạc bộ và nhóm sẽ cung cấp cho bạn môi trường lý tưởng để hòa nhập với xã hội, điều này có ích cho cảm giác lo âu trong bạn. Dễ dàng hơn khi bạn thúc ép chính mình trò chuyện bởi bạn không cảm thấy mình lạc lõng giữa đám đông. Khi bạn có mặt trong tình huống xã hội, thử tập trung vào cuộc nói chuyện thay vì những lo lắng của riêng mình. Điều này giúp bạn kết nối với người khác và nó tạo cho bạn cơ hội để trò chuyện. Khi bạn bắt đầu lo lắng về biểu hiện của mình đối với người khác, hãy tạm dừng và tập trung vào giây phút hiện tại. Bạn cần đưa ra thêm bình luận và trò chuyện khi nó diễn ra tự nhiên. Tập trung vào hiện tại, thay vì nhớ lại những điều đã xảy ra. Khi bạn ở trong tình huống khiến bản thân lo lắng, hãy cố gắng kiên nhẫn. Trước hết, có lẽ bạn cảm thấy mình không thể chịu đựng được sự lo âu, nhưng nó dần dần giảm bớt khi bạn ở trong tình huống đó lâu hơn. Cố gắng duy trì cho tới khi sự lo lắng giảm một nửa. Điều này có thể cần đến 30 phút, nhưng...

Summary in Indonesian:
Bersosialisasilah lebih sering. Temukan komunitas, tim, atau kelompok yang berhubungan dengan minat dan keahlian Anda. Berkonsentrasilah pada percakapan yang berlangsung. Usahakan untuk memberanikan diri. Amati dan dengarkan orang lain jika Anda berada di dalam kelompok besar. Ingatlah bahwa kebanyakan orang tidak berfokus pada kesalahan Anda. Bersikaplah ramah dan sopan.