N'avez-vous jamais remarqué comme le chocolat peut modifier votre humeur, vous donner « un coup de fouet » quand vous vous sentez un peu faible ? Cela s'explique par les endorphines libérées par le chocolat que vous venez d'avaler et qui vous détend . Le chocolat contient de l'anandamide, un neurotransmetteur cannabinoïde, mais dont les effets sont toutefois loin d'atteindre les effets du cannabis.  Choisissez le chocolat noir. Il contient plus de chocolat et moins de sucre, ce qui n'affectera pas vos endorphines. Répondez à vos envies à petite dose. Ayez sur vous une tablette de chocolat et prenez-en un carré quand vous avez besoin d'un petit stimulant. Les piments de Cayenne, les jalapeños, les piments banane et autres familles de piment contiennent de la capsaïcine (composé chimique de la famille des alcaloïdes, composant actif du piment) qui libère les endorphines . Essayez de manger un morceau de piment cru. Une fois la sensation première de brulure passée, vous devriez vous sentir euphorique. Si vous préférez passer l'étape de la capsaïcine, saupoudrez vos plats de piment de Cayenne, pour une stimulation plus douce. Une assiette de pâtes avec du fromage, de la crème glacée ou tout autre aliment riche en glucides et protéines permettent de libérer des endorphines. En cas de stress, de moments difficiles, ce type d'alimentation vous aide à vous sentir mieux.  Vous pouvez profiter d'un plat riche en glucides, sans que cela altère une alimentation équilibrée. Essayez un bol de flocons d'avoine, mélangés à du lait et du miel ou encore une assiette de riz avec des haricots rouges. Manger des glucides est bénéfique, certains des plats qui en contiennent sont par ailleurs très fins au palais. Pour multiplier encore plus la libération de vos endorphines, essayez de cumuler les aliments qui la favoriseront. Essayez les pépites de chocolat dans votre bol de flocons d'avoine ou ajoutez du piment dans votre assiette de pâtes. Il a été démontré les vertus de cette herbe, comme augmentant la production d'endorphines ....

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Makan sepotong cokelat. Makan cabai. Makan makanan yang memberi rasa nyaman. Minum ginseng. Mencium ekstrak vanili.