Terkadang memori buruk bisa memenuhi benak kita sehingga sulit untuk kita fokus kepada apa yang terjadi pada saat ini. Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan kenangan buruk? Apakah kenangan tersebut muncul di benak Anda saat mencoba fokus kepada hal lain?  Fokus kepada kenangan buruk, atau merenungkannya, bisa berdampak buruk kepada kemampuan Anda memecahkan masalah. Contohnya, Anda bisa merasa tak berdaya saat menghadapi halangan dalam pekerjaan, alih-alih langsung mengatasinya saat halangan tersebut muncul. Merenungkan kenangan buruk juga bisa membawa Anda ke kebiasaan yang tidak baik seperti minum alkohl berlebihan atau bentuk lain untuk mengobati diri untuk menghentikan pikiran-pikiran negatif ini.  Mengenang kenangan buruk menuntun kepada pola pikiran negatif yang berkaitan dengan depresi dan kecemasan. Jika kenangan Anda terkait dengan seseorang, mungkin Anda kesulitan untuk menghabiskan waktu dengannya tanpa teringat dengan apa yang terjadi di masa lalu. Kenangan buruk bisa mengganggu hubungan Anda juga. Mengenang masa lalu bisa membuat Anda terisolasi dari orang lain. Memikirkan kenangan buruk juga bisa menghalangi kemampuan Anda untuk menjalin koneksi baru dengan orang lain. Contohnya, jika Anda larut dalam kenangan buruk kandasnya hubungan sebelumnya, Anda pun tidak terbuka untuk bertemu seseorang yang baru. Semua orang teringat dengan masa lalu, tetapi jika terlalu sering larut di dalamnya, harapan Anda akan masa depan pun terganggu. Jika Anda menghabiskan waktu untuk mengingat pengalaman yang sudah terjadi di masa lalu, energi untuk memikirkan apa yang terjadi di saat ini atau akan terjadi di masa depan pun berkurang.  Kenangan buruk yang terus muncul, terlebih kenangan yang membuat trauma, bisa membuat kita merasa tak berdaya dan sulit untuk merasa optimis. Anda bisa merasa karena sesuatu yang buruk pernah terjadi, hal tersebut akan terjadi lagi.  Hal ini bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk mengurus diri sendiri dan membuat rencana untuk masa depan. Mindfulness merupakan...

TL;DR in Indonesian:
Cari tahu bagaimana kenangan memengaruhi Anda menjalani hidup sehari-hari. Cari tahu apakah larut dalam kenangan ini mengganggu hubungan Anda atau tidak. Cari tahu apakah memikirkan masa lalu memengaruhi kemampuan Anda untuk melihat ke depan. Latih mindfulness untuk meredakan kecemasan yang timbul karena kenangan buruk.