Mesurez votre pression artérielle à la même heure tous les jours. Vous obtenez ainsi les valeurs les plus précises .  Envisagez de vous mesurer la tension lorsque vous êtes plus détendu, par exemple le matin ou le soir. Vous pouvez également contacter votre médecin et lui demander quel est le meilleur moment pour le faire. Il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter votre pression artérielle. Lorsque vous vous préparez à prendre votre tension, vous êtes sûr d'obtenir des valeurs aussi précises que possible . Avant de poursuivre :   soyez sûr d'être bien réveillé et être debout pendant au moins une demi-heure, ne mangez rien et ne buvez rien dans les 30 minutes précédant le test, ne consommez pas de caféine ni de tabac pendant 30 minutes avant le test, évitez toute activité physique ou tout exercice pendant 30 minutes avant le test, n'oubliez pas de vider la vessie, assurez-vous de lire attentivement les instructions du dispositif. Il est important de bien positionner ses bras et son corps avant et pendant le test. Pour obtenir une mesure exacte, restez debout en vous appuyant sur un support. En outre, vous pouvez vous assoir et vous détendre pendant quelques minutes afin de maintenir votre pression artérielle à un niveau stable et vous préparer davantage pour obtenir une mesure plus précise .   Évitez de bouger ou de parler lorsque vous prenez votre pression artérielle. Asseyez-vous debout, le dos appuyé contre un support. Posez et gardez vos pieds à plat sur le sol sans croiser les jambes. Placez le brassard directement au-dessus du pli de votre coude . Posez votre bras sur une table, sur un bureau ou sur le bras d'un fauteuil. Gardez le bras au niveau du cœur en utilisant un coussin ou un rembourrage . Lorsque vous êtes à l'aise et que vous êtes assis tranquillement pendant quelques minutes, commencez à prendre votre tension artérielle. Mettez l'appareil en marche et commencez à prendre les mesures calmement pour éviter d'augmenter la pression par inadvertance .  Retirez le brassard ou annulez...

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Ukur tekanan darah pada jam yang sama setiap hari. Siapkan diri untuk mengukur tekanan darah. Duduklah dengan benar. Kempiskan manset untuk mendapatkan hasilnya. Tetaplah tenang. Lepaskan manset sfigmomanometer dari lengan Anda. Lakukan pengukuran tambahan. Catat hasil pengukuran.