First, read the French article below.

Le problème principal lorsque vous dormez sur le ventre est que cela crée une position peu naturelle pour votre dos . Elle provoque une trop grande extension du bas du dos qui peut irriter les os de la colonne vertébrale et une rotation du cou afin de pouvoir poser la tête sur l'oreiller et vous aider à continuer de respirer. La rotation du cou sur de longues périodes entraine des entorses au niveau des muscles et des articulations, ce qui peut provoquer des maux de tête et des vertiges. Le sommeil sur le ventre met aussi plus de pression sur votre mâchoire et a tendance à encourager les rides sur le visage. En plus, puisque de nombreuses personnes relèvent leur bras au-dessus de leur tête en dormant sur le ventre, une pression accrue est appliquée sur les articulations des épaules. Si ces symptômes vous semblent familiers, vous devriez arrêter de dormir sur le ventre.  Une étude chez les femmes entre 20 et 44 ans a montré que 48 % d'entre elles dorment principalement sur le dos, 41 % sur le côté et 11 % sur le ventre . On déconseille de faire dormir les bébés sur le ventre, car cela favorise les cas de mort subite du nourrisson . Il vaudrait mieux pour votre posture que vous dormiez sur le dos ou sur le côté. Il est difficile de changer votre position habituelle pendant que vous dormez parce que vous n'êtes pas conscient pendant la nuit pour vous surveiller. Cependant, une fois que vous commencez à associer de la négativité au sommeil sur le ventre (par exemple des douleurs dans le dos), votre désir de changement de position pendant la nuit pourrait se résorber dans la partie inconsciente de votre esprit qui est plus active pendant la nuit. Pour vous aider dans ce processus, utilisez des affirmations positives avant de vous mettre au lit. Les affirmations positives sont des directions ou des phrases positives (que vous dites à voix haute ou dans votre tête) et que vous répétez plusieurs fois . L'idée est d'amener vos désirs conscients dans la partie inconsciente de votre esprit.  Commencez par dire ou par... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pahami dampak posisi tidur telungkup terhadap tubuh. Gunakan afirmasi positif sebelum tidur. Gunakan bantal ortopedi. Mintalah bantuan pasangan Anda. Cobalah hipnoterapi.