Baca buku atau majalah untuk membuat tubuh Anda lebih relaks. Kurangi stres dengan mendengarkan musik. Luangkan waktu untuk bersantai di luar ruangan. Cobalah mandi atau berendam dengan air hangat. Hindari memikirkan pekerjaan untuk mencegah munculnya stres.

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A leitura é uma ótima forma de relaxar após um dia cansativo e poderá ajudá-lo a acalmar o corpo e a mente, preparando o organismo para o sono.  Evite a leitura de livros ou revistas com assuntos estressantes, como guerra, crime ou terrorismo. Escolha um livro que o permita mergulhar no mundo fictício de suas páginas. A música é frequentemente usada como uma ferramenta de controle do estresse, ansiedade e depressão. Tente ouvir uma música calmante se estiver tentando relaxar após um longo dia. F