First, read the Indonesian article below.

Sebelum menentukan membiasakan diri terhadap posisi tidur yang baru, pertimbangkan adanya masalah pada fisik yang mungkin Anda miliki. Misalnya, jika pernah menjalani operasi punggung, tidur menyamping dalam posisi janin mungkin paling nyaman bagi Anda. Lebih jauh lagi, tidur menyamping juga mungkin lebih baik jika Anda punya riwayat mendengkur atau apnea tidur.  Di sisi lain, jika Anda menderita nyeri bahu kronis akibat cedera olahraga di masa lalu, tidur telentang mungkin adalah pilihan terbaik bagi Anda.   Sebagian besar orang merasakan kasur keras dapat memberikan bantalan yang lebih kuat dan tidak banyak menyebabkan masalah pada otot dan tulang. Sebaliknya, hanya sebagian kecil orang yang nyaman tidur dengan kasur empuk ataupun kasur air. Jadi, pertimbangkan untuk membeli kasur keras berkualitas tinggi. Posisi tidur menyamping juga paling bagus untuk wanita hamil. Dalam penelitian diketahui bahwa tidur menyamping ke kiri dapat meningkatkan aliran darah ke janin yang masih berkembang. Dari sudut pandang otot dan tulang (fungsional), tidur menyamping memberikan manfaat terbesar karena dapat mempertahankan tulang belakang dalam posisi normal. Posisi ini dapat meredakan nyeri leher (dengan asumsi ukuran bantal Anda tepat) dan nyeri punggung bagian bawah, mengurangi pengaruh refluks asam (sensasi terbakar di dada), mencegah mendengkur, dan mengurangi beban kehamilan.  Namun, dari sisi estetis, tidur menyamping dapat memicu timbulnya kerutan di wajah dan mengendurkan payudara akibat sedikit tertekan selama tidur.   Jika tidur menyamping, pilihlah bantal yang sesuai dengan jarak ujung bahu dan samping kepala. Jadi, bantal tebal cocok digunakan oleh orang berbahu lebar dan bantal tipis cocok untuk mereka yang berbahu sempit. Bantal dengan ketebalan yang tepat dapat menyangga leher dengan benar dan mencegah sakit kepala akibat tekanan atau servikogenik. Untuk membiasakan tidur menyamping, siapkan bantal tubuh untuk dipeluk, yang juga bisa menggantikan rasa aman dan kehangatan selama tidur telungkup. Semua orang... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pertimbangkan batasan fisik Anda terlebih dahulu. Tidur menyamping. Tidur telentang.