Article in Portuguese: Normalmente, o melhor é fazê-lo por apenas alguns dias. Se você não acha que pode tolerar essa quantidade de tempo, experimente fazer um jejum de 24 horas para começar. Se ao final desse período você sentir que pode continuar, sinta-se livre para fazê-lo.  Lembre-se de que esse é um método temporário de perda de peso rápida. Se você não pode fazer esse jejum durante todo o período, não há problema nenhum em parar e voltar aos hábitos normais de alimentação. Faça o jejum intermitente. Jejue durante um curto período e, depois de algumas semanas ou um mês, tente novamente. Você não deve fazer esse jejum se tiver qualquer restrição de saúde ou alimentar que ponha em risco o seu bem-estar, como diabetes ou se você está amamentando — esse risco não vale a pena. Pense em outras formas de perder peso se o jejum não for uma possibilidade.  Se você não pode fazer um jejum completo, tente substituir uma ou duas refeições por água pura e comer um jantar com poucas calorias, como forma de impulsionar a perda de peso. Saiba que essa dieta pode ter efeitos adversos decorrentes da falta de proteínas e fibras. Dentre eles, incluem-se a fadiga e pouca energia e uma piora na saúde dos intestinos. Considere esses pontos antes de começar. Aumente a ingestão de água e coma mais frutas e vegetais, carnes sempre magras e arroz integral. Evite acrescentar sal à comida, que pode fazer com que o corpo retenha água em vez de liberá-la, que é justamente o seu desejo. Apesar de você querer perder peso e exercícios serem uma ótima forma de ajudar a atingir esse resultado, evite praticá-los nesse período. Seria muito desgastante para o seu corpo usar essa energia e ainda perder fluidos no suor. Beba apenas água no café da manhã, no almoço, no jantar e sempre que você sentir fome ao longo do dia. Preste atenção ao corpo durante esse período e tome nota dos sinais de fome. Se você sentir tontura, tome um chá ou água com gás para ajudar a acalmar o sistema e voltar ao jejum.  Quinze minutos de meditação também podem ser usados em conjunto com...

Summary in Indonesian:
Tentukan seberapa lama Anda ingin berpuasa. Periksakan dengan dokter Anda. Makanlah makanan ringan selama beberapa hari untuk menyiapkan tubuh sebelum puasa. Jangan berolahraga. Lanjutkan berpuasa. Masukkan kembali makanan padat ke dalam diet Anda.