Article in Hindi: अपने शरीर के साथ में मूव होने लायक होने के लिए, अपने शॉर्ट्स या पेंट्स में भरपूर स्ट्रेच होने की पुष्टि कर लें। योगा पेंट्स, एक्सर्साइज़ शॉर्ट्स या स्वेट पेंट्स अच्छे ऑप्शन होते हैं। अगर आपके पास में इनमें से कुछ नहीं है, तो फिर आप एक नॉर्मल लेगिंग्स भी यूज कर सकती हैं। जमीन पर एक क्लियर जगह पा लें और फिर शुरुआत करने के लिए अपनी मैट बिछा लें। आप अगर एक कार्पेटेड फ्लोर पर हैं, तो फिर शायद आपको मैट की जरूरत नहीं होगी। किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी के लिए हाइड्रेटेड बने रहना बेहद जरूरी होता है। डिहाइड्रेशन से मसल में सुस्ती भी आती है और ये आपकी मसल को अपनी पूरी केपेसिटी के साथ स्ट्रेच करने की क्षमता को भी कम कर देता है।

Summary in Indonesian:
Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai untuk berolahraga. Siapkan matras olahraga atau matras yoga, balok yoga, dan guling. Sediakan botol berisi air minum di dekat Anda.