Isso não tem que ser um ritual religioso. Todas as segundas, ou por pelo menos um dia por semana, passe quinze minutos sentado fora de casa com um notebook para escrever todas as coisas que te fazem sentir agradecido. Não pare até chegar a vinte coisas. Mantenha a lista e adicione algo a cada semana. Se você perceber que não consegue mais pensar em nada, então você vai ter que escavar mais profundamente. Leia a lista pelo menos uma vez ao mês para lembrar todas as coisas boas que aconteceram na sua vida, ao invés de se preocupar sobre tudo que você quer ou todas as coisas que você não tem. Claro, dar um presente de aniversário ao seu amigo, familiar ou pessoa amada é um gesto legal. Mas um gesto mais legal e espontâneo ainda será quando você der ao seu amigo um presente só porque você viu algo que fez lembrar ele, ou só porque você percebeu que se sentiria bem em fazer algum amigo ou a pessoa amada se sentir especial. O presente não tem que ser novo ou caro. Pode ser um souvenir, um livro usado ou uma joia. Dar um presentinho é um símbolo da sua amizade e demonstra que você está agradecido por ter aquela pessoa na sua vida. Essa é outra ótima maneira de mostrar gratidão. Doar uma camisa velha que você não se importa é uma coisa, mas dar o seu casaco favorito para a sua irmãzinha ou ao seu amigo, é outra coisa diferente. Se você tem algo que goste, mas que realmente não usa muito dê a alguém que realmente via usar, mesmo se o objeto significar muito para você. Pegar o hábito de dar coisas que você gosta te deixará menos egoísta e menos apegado às suas possessões. Escale. Corra em um parque. Faça uma longa caminhada pela praia. Através de todas essas atitudes você estará envolvido pela natureza, imerso em beleza e mais focado no momento que está vivendo, apreciando os presentes da vida ou abraçando a beleza que está na sua frente, ao invés de ficar obcecado com as suas possessões materiais. Somente de estar na natureza fará com que você seja mais grato pelas coisas que você tem e mais disposto a retribuir. Isso...

TL;DR in Indonesian:
Buatlah daftar terima kasih sebulan sekali. Berikan hadiah kecil. Memberikan sesuatu yang sangat Anda sayangi. Hargai alam. Tulis kartu ucapan terima kasih.