Todos son propensos a ser adictos al ejercicio, desde los atletas avanzados a los oficinistas. Si un cambio en tu vida te da más tiempo para ejercitarte, asegúrate de limitar la cantidad de tiempo y energía que le dedicas. Hacer un plan de ejercicios nuevo te permitirá dedicarte también a tus demás intereses. Tener expectativas innecesariamente altas en cuanto al gasto calórico o la duración de las sesiones son signos de una adicción al ejercicio. Es natural querer incrementar la intensidad de la rutina, pero hay un límite máximo que el cuerpo soporta. Procura centrarte más en las demás áreas de tu vida después de completar tu sesión diaria fácil y despreocupadamente. El ejercicio libera dopamina en el cerebro, el mismo químico que el organismo libera cuando satisface una adicción. Ir a correr es bueno para escapar del antojo de un cigarrillo, pero quizá estés reemplazado una dependencia por otra. Debes hacer suficiente ejercicio, pero busca ayuda para dejar tu adicción previa antes de empezar o extender un nuevo régimen de ejercicios. Si descubres que les mientes a tus seres cercanos sobre la cantidad de ejercicio que haces, podrías tener una adicción. Si tienes una personalidad obsesiva, procura contarle tu régimen de ejercicios a un amigo de vez en cuando. Así, tendrás la garantía de estar cómodo con la cantidad de ejercicio que hagas. Es importante planificar una rutina de ejercicios que te mantenga en forma. Sin embargo, debes tener un equilibrio sano de intereses que cubran todos los aspectos de tu vida. Si pasas varias horas al día con tu rutina de ejercicios, podrías tener una adicción. Procura pasar más tiempo con tus seres queridos o vuelve a empezar un pasatiempo que hayas dejado de hacer.

TL;DR in Indonesian:
Kenali kerapuhan diri. Batasi seberapa tinggi Anda meningkatkan intensitas berolahraga. Jika Anda kecanduan sesuatu, jangan mengatasinya dengan olahraga. Cobalah untuk jujur tentang rutinitas olahraga Anda. Jangan terlalu menekankan olahraga.