Bertanggungjawablah atas pikiran dan tindakan Anda. Tulislah hal-hal negatif dalam kehidupan Anda dan mulailah mengubahnya. Hilangkan ekspektasi. Maafkan diri sendiri dan orang lain. Batasi atau jauhi orang-orang negatif dalam keseharian Anda. Berikan tanggapan atas perubahan. Berusahalah terus.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
إن تلك السلبية بداخلك تعتمد بشكل مباشر عليك وأنت المتحكم بها. يمكنك أن تصبح إيجابيًا وتتخلص من السلبية بتحمل مسئولية أعمالك.   تؤدي الأفكار السلبية إلى الأعمال السلبية. إذا قررت التحلي بالإيجابية فعليك إجراء بعض التغييرات الإيجابية.   على سبيل المثال، إذا لم تتم ترقيتك في العمل، يمكنك سؤال رئيسك عن كيفية تحسين نفسك بدلا من الحقد عليه أو إرجاع ذلك إلى رداءة عملك ولوم نفسك. إن الاعتراف والإقرار بالجوانب السلبية في حياتك يسمح لك بالتحكم فيها وتغييرها. احرق تلك القائمة في النار لتتخيل تخلصك من السلب