O tênis e o squash, por exemplo, são excelentes não apenas para os músculos dos braços, mas também trabalham o corpo todo. Ingresse na liga de tênis da sua região ou comece a fazer aulas. Se um parente seu gosta de handebol ou frescobol, peça algumas dicas e pratique com ele. Assim, você notará uma melhora significativa na força e na definição dos músculos dos seus braços. Esportes aquáticos que envolvem os braços promovem uma perda da gordura nessa região. Além da força nos braços, esses esportes também trabalham os músculos do tronco. Em um primeiro momento, use a máquina de remo da sua academia e depois matricule-se numa aula de remo ou de caiaque. Se quiser, você pode até formar um time de remo com pessoas da sua região e fazer desse esporte um hábito. Outro esporte que exige dos braços é o boxe, que contribui para o fortalecimento desses músculos e para o preparo físico como um todo. Faça aulas de boxe na academia ou instale um saco de pancada na sua casa. Praticar no saco de pancada fortalece os braços, ao passo que treinar com um parceiro tonifica os músculos.

TL;DR in Indonesian:
Berolahragalah dengan bermain tenis dan aktivitas lain yang menggunakan raket. Berlatihlah olahraga mendayung atau bermain kayak. Ikuti kursus tinju.