Essa técnica até parece óbvia, mas é capaz de fazer maravilhas. Quando ficamos com vontade de consumir algo, a resposta automática da mente é desenvolver uma espécie de obsessão nessa coisa — tornando a abstinência mais forte e dolorosa a cada segundo. Por isso, é muito bom se forçar a pensar em outras coisas.  Concentre-se em coisas novas para distrair o seu cérebro e, assim, tirar a ideia do álcool do primeiro plano. É claro que não adianta você pensar "Eu quero beber, mas não vou pensar no assunto". Isso é quase impossível, pois tentar não pensar em algo aumenta a vontade de fazê-lo. Em vez de pensar na sua vontade de consumir álcool, comece a conversar com alguém (ou ligue para alguém, se você estiver sozinho) ou olhe para o ambiente à sua volta e descreva cada detalhe próximo, como cores, texturas, formas e posições.  Use essas técnicas mais presenciais para se distrair da dor emocional. Molhe as mãos em água fria ou quente ou conte e dê nomes às cores que estão à sua volta. Existem inúmeras alternativas interessantes. Faça uma pesquisa na internet e experimente as mais legais!  Você também pode brincar ou jogar algo, como jogos eletrônicos e de tabuleiro. Se você tem um animal de estimação, como um cachorro, brinque com ele, ensine truques ou leve-o para passear. Limpar a casa também pode distrair a mente nessas ocasiões, ainda mais se você se concentrar em áreas cuja limpeza é mais difícil. Uma das piores partes de se consumir álcool é que, pouco a pouco, ele afeta os interesses e as atividades das pessoas. Além disso, o próprio álcool se torna a principal fonte de entretenimento de quem bebe muito por certo período de tempo. Nessas ocasiões, parar se torna um problema sério por causa do tédio que a pessoa acaba sentindo. Mude o seu estilo de vida e busque novas atividades para ficar sempre ocupado e distraído.  Se você quer largar esse ciclo vicioso, busque atividades que sejam do seu interesse. Qualquer coisa serve, desde que não tenha a ver com álcool. Por exemplo: comece a praticar esportes,...

TL;DR in Indonesian:
Sebisa mungkin pikirkan hal-hal lain selain dorongan-dorongan untuk mengonsumsi minuman beralkohol. Cobalah beragam teknik-teknik pengalihan perhatian yang berbeda. Carilah aktivitas baru untuk dijalani.