First, read the Spanish article below.

De verdad, la única forma de ver cambios en ti mismo es añadiendo algo nuevo en tu vida. Para hacerlo, deberás observar nuevos comportamientos, gente y actividades nuevas. No puedes hacer siempre lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes.  Empieza despacio. Únete a un club. Consíguete un empleo fuera de tus habilidades. Empieza a leer acerca del asunto. Además, aléjate de tus entornos habituales. No puedes seguir colgado de la gente que hace lo que quieres cambiar si quieres lograr resultados. Oblígate. Si tienes miedo a las arañas, enciérrate en una habitación con una. Día a día, acércate un poco más. Finalmente estarás sentado a su lado. Más adelante estarás tocándola. La exposición constante obliga al cerebro a amortiguar el sentimiento de miedo. Ahora, cambia la araña por cualquier cosa que sea tu meta. Necesitarás estar bien consciente de ti mismo para mantenerte en el camino. Escribir un diario te ayudará a clasificar tus pensamientos y analizar cómo estás manejando los cambios. Escribe lo que sea que esté funcionando y lo que no para afinar tu método. Si lanzarte a nuevos entornos te resulta difícil, piénsalo de esta forma: deja de perder oportunidades. Si ves algún intento de tu viejo yo diciendo que lo ve innecesario, dale un nuevo vistazo. Si un amigo te invita a hacer algo y no sabes absolutamente nada del tema, dile que sí. Será lo mejor que puedas hacer.  Con eso dicho, toma decisiones acertadas. Si alguien te invita a saltar de un pico, usa tu cerebro. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Ceburkan diri Anda ke dalam lingkungan yang baru. Buat catatan. Katakan "Ya".