Article in Spanish: Para controlar tu TCB de forma efectiva, debes anotar el resultado a la mañana. Hazlo en un diario o en el celular con una aplicación de control. Hay muchas aplicaciones disponibles que pueden registrar los resultados en una tabla o un gráfico. Luego puedes usar la tabla para tener una mejor idea de tu ciclo y tus periodos de ovulación.  Asegúrate de que la tabla incluya una sección vertical para el día del ciclo (1, 2,3, etc.), el mes, y la fecha. Debe tener una sección horizontal con un rango de temperatura de 37 °C (99 °F) a 35,5 °C (96 °F). Antes de la ovulación, la TCB de una mujer tiene un promedio de entre 36,1 °C (97 °F) y 36,4 °C (97,5 °F). Luego de la ovulación, por lo general sube a 36,4 °C (97,6 °F) hasta 37 °C (98,6 °F). Puedes ver un ejemplo de una tabla de TCB en línea. Deberás registrar la temperatura corporal basal por al menos uno o dos ciclos para obtener un panorama preciso de tu fertilidad. Debes notar patrones claros en las tablas, como el aumento o la disminución de la temperatura al mismo tiempo en el ciclo en ambos meses. Fíjate si hay un cambio de temperatura en la tabla de al menos 0,4 grados dentro de las 48 horas. Este es un signo de que estás ovulando. El cambio de temperatura debe ser más alto que las temperaturas más altas que hayas registrado en los seis días previos. La mayoría de las mujeres tiene una temperatura corporal basal de 35,6 a 36,7 °C (96 a 98 °F) uno dos días antes de la ovulación. Para la mayoría de las mujeres, el periodo más fértil es dos días antes de que la temperatura corporal basal aumente o comiencen a ovular. Ten en cuenta que el esperma puede permanecer hasta cinco días en el tracto reproductivo, así que si quieres quedar embarazada, debes tener relaciones sexuales dos días antes de que comiences a ovular. Si no quieres quedar embarazada, debes evitar las relaciones sexuales desde que comience tu periodo menstrual hasta tres a cuatro días después de que la temperatura corporal basal aumente, aunque no debes confiar en esto como una forma de...

Summary in Indonesian:
Segera catat hasil pengukuran suhu basal tubuh. Amati grafik suhu basal tubuh setelah dua siklus menstruasi dan perhatikan polanya. Ketahui masa tersubur dalam siklus menstruasi.