Respirar profundamente le ayudará al cuerpo a relajarse y a liberar la tensión que de otra forma se acumularía y se derramaría en forma de lágrimas. Trata de concentrarte en tu respiración, inhalando y exhalando lentamente contando hasta 4. Cuando converses con alguien y sientas que estás a punto de llorar, mira hacia otro lado por un minuto. Busca un punto en la pared para concentrarte o mírate las manos con atención. Aléjate momentáneamente de la situación (basta con solo un minuto) para tener un espacio y juntar tus pensamientos. Deja un poco de distancia literal entre tú y la situación o la persona que te está haciendo llorar. Dar un paso hacia atrás puede darte un poco de espacio personal para juntar tus pensamientos (y lágrimas). Aléjate físicamente de la situación que te esté haciendo llorar y sal a caminar. Concéntrate en mover los brazos y las piernas y trata de regularizar la respiración. Si quieres dejar de llorar, no te retires al baño. Puedes llorar más estando allí. Toma una revista o mira un vídeo gracioso. Salte de los sentimientos inmediatos que te estén provocando las lágrimas. Concéntrate deliberadamente en los detalles concretos de lo que estés leyendo o viendo y comenta los detalles contigo mismo, como: “Ese vestido es precioso” o “No puedo creer que ese gato haya saltado tan alto”.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Alihkan pandangan ke samping. Hindari situasi yang bermasalah. Cobalah berjalan kaki. Alihkan perhatian pada objek yang lain.