RICE significa Reposo, Hielo, Compresión y Elevación (en inglés: Rest, Ice, Compression and Elevation). Incorpora todos los aspectos de este tratamiento para recuperarte de manera oportuna y reducir el dolor y la hinchazón iniciales. El reposo es esencial para el proceso de curación y para evitar el dolor innecesario en la lesión. Si tienes que usar la articulación (p. ej. para caminar), hazlo con precaución y usa apoyo adicional.  Si tienes un esguince en el tobillo o la rodilla, usa muletas para caminar. Para esguinces en la muñeca o el brazo usa un cabestrillo. Coloca una férula alrededor de un esguince en un dedo de la mano o el pie y únela al dedo que esté a su lado. No evites realizar actividad física debido al esguince, pero evita el uso directo de la articulación lesionada durante al menos 48 horas o hasta que el dolor desaparezca. Si practicas algún deporte, habla con el instructor, entrenador o médico sobre cuándo puedes volver a realizarlo. Usando una bolsa de hielo o una compresa fría, aplica presión sobre la lesión durante 3 días hasta que la hinchazón disminuya.  Usa cualquier tipo de compresa fría, como cubos de hielo en una bolsa de plástico, bolsas de hielo reusables, una toalla fría o incluso bolsas de vegetales congelados si estás en un apuro. Si es posible, administra el tratamiento con hielo dentro de los 30 minutos posteriores a la lesión. No apliques hielo directamente sobre la piel, usa una toalla o un paño para proteger los tejidos. Vuelve a aplicar el hielo o la compresa fría cada 20 a 30 minutos a lo largo del día. Retira el hielo o la compresa fría después del tratamiento y deja que la piel regrese a su temperatura normal antes de la siguiente aplicación. Aplica el hielo o la compresa fría durante el tiempo suficiente para que empieces a sentir dolor en la zona y se adormezca un poco, esto puede tomar entre 15 y 20 minutos y ayudará a reducir el dolor. Esto mantendrá protegida el área lesionada y le dará apoyo.  Envuelve la articulación de forma ajustada, pero no tanto como para...

TL;DR in Indonesian:
Gunakan pendekatan RICE yang disarankan para ahli pertolongan pertama. Jangan gunakan sendi yang cedera dan biarkan istirahat, kecuali terpaksa. Berikan es pada area yang cedera sesegera mungkin. Kompres keseleo dengan plester atau perban. Naikkan sendi yang keseleo di atas jantung, jika memungkinkan. Rawat cedera dengan obat pereda nyeri komersial. Tangani rasa sakit dengan perawatan homeophatic. Hindari aktivitas tertentu yang dapat memperparah cedera.