A cafeína ajuda você a ficar acordado, porque ela bloqueia a ação da adenosina, um neurotransmissor que acalma as células. No entanto, como o seu organismo se acostuma com a cafeína quanto mais você a consome, evite tomar café todos os dias para não precisar de doses altas demais dessa substância para se manter acordado. Comece com algo mais leve, como chá verde, e passe para algo mais forte, como o chá preto ou o café (que tem mais cafeína) conforme precisar. Mesmo que estiver limitado ao seu espaço no escritório ou no trabalho, ainda é possível fazer alguns alongamentos simples.  Por exemplo, puxe as mãos atrás das costas, esticando a frente do corpo. Respire fundo por alguns segundos, depois solte as mãos. Faça isso algumas vezes seguidas.  Tente alongar o quadril. Sentado na cadeira, vire-se para a esquerda e levante a perna direita para atrás de você, esticando-a bem. Tente manter o seu tronco ereto e a perna direita esticada para trás. Repita esse alongamento algumas vezes, depois passe para a outra perna. Use velas ou aromatizadores com óleos essenciais de hortelã-pimenta, eucalipto e limão para mantê-lo mais alerta enquanto trabalha. Alguns escritórios permitem trabalhar em uma mesa em pé, o que aumenta o movimento e a agilidade. Se isso não acontece no seu serviço ou não é algo de que goste, então busque se movimentar quando fizer uma pausa das suas atividades. Levante-se da sua mesa de vez em quando e faça uma pequena caminhada para aumentar seu estado de alerta durante o dia., Essa pausa será melhor ainda se você puder sair por alguns minutos ao sol, pois a luz solar envia sinais para o seu corpo despertar. A maioria dos suplementos conta com calorias, estimulantes ou nutrientes que atuam na maneira como o seu corpo metaboliza energia. Lembrando que você já está recebendo essa energia através do seu almoço e da cafeína, que é um estimulante. No entanto, se você ainda precisar de mais energia, experimente um suplemento que aumente o seu metabolismo e contenha ingredientes como creatina, coenzima Q10...

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Konsumsilah minuman berkafeina. Lakukan peregangan otot. Gunakan pengharum ruangan. Bekerjalah sambil berdiri. Konsumsilah suplemen penambah energi. Sempatkan tidur.