First, read the Portuguese article below.

Você pode até ficar refletindo sobre os problemas e erros do casamento, mas só dá para entender melhor a situação ao conversar com o seu cônjuge. Porém, antes disso, você precisa identificar como se sente e por que se sente dessa forma. Escreva as emoções (raiva, mágoa, solidão) e entenda de onde elas vêm (vocês não se falam mais sobre o trabalho, pararam de sair à noite etc.). Quando for a hora de falar com o seu esposo, a lista pode ser muito útil. Tentar forçar o outro a ser uma pessoa diferente não costuma dar muito certo. Você precisa se concentrar nos seus problemas e tentar ser uma pessoa melhor. Se tiver mais compreensão, carinho e maturidade a oferecer, há um impacto positivo no casamento de modo geral. Explique o que você pretende mudar para o seu parceiro e veja se ele concorda.  É muito mais fácil mudar o nosso jeito do que o do outro. Faça um esforço para controlar comportamentos negativos e reações explosivas. Cultive a calma e tenha discussões construtivas. Seja cuidadoso e honesto ao avaliar os problemas pessoais que possam estar afetando o casamento e tome medidas concretas para resolvê-los. A falta de compromisso é um dos motivos mais mencionados em divórcios. O laço entre vocês pode ser fortalecido se ambos buscarem uma razão para manter o compromisso e para fazer as coisas funcionarem. Tentem reconstruir a parceria e a ideia de que são um casal com gestos que venham dos dois lados.  Lembrem-se dos bons tempos e concentrem-se nesses aspectos. Façam planos e conversem sobre os seus sonhos para o futuro. O compromisso precisa vir dos dois. Não sabe direito como ou o que pode ser feito para salvar o casamento, mas está disposto a fazer o que for preciso? Procure um terapeuta de casal. O profissional pode ajudar os dois a trabalharem em conjunto para descobrir quais questões precisam ser resolvidas e qual é a melhor forma de agir.  A terapia de casal serve para ajudar. Não tenha medo ou vergonha de procurar um psicólogo se o seu parceiro também topar. Procure um profissional na internet ou peça... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Buatlah daftar masalah. Usahakan apa yang bisa diperbaiki. Buatlah komitmen untuk memperbaiki pernikahan. Pertimbangkan untuk menemui konselor pernikahan.