Pakailah pakaian yang nyaman berbahan lembut dan ringan. Matikan alat pemanas. Mandilah atau berendam dengan air suam (hangat-hangat kuku). Tempelkan waslap dingin atau kantong es pada leher. Tidurlah dengan memakai kaus kaki basah.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Isso inclui os lençóis e cobertores que você usa para dormir ou descansar. Tente usar o menor número possível de camadas. Se for inverno e você estiver com o aquecedor ligado, reduza temporariamente a temperatura para manter a casa fresca enquanto se recupera. Caso não seja inverno e você não possa diminuir a temperatura, tente usar um ventilador.  Molhar-se ocasionalmente com água enquanto estiver na frente do ventilador também pode ser ótimo. A água morna é aquela que está a 30 °C. Banhos de banheira são melhores do que de chuveiro, visto que é possível mergulhar na água, mas chuveiradas também servem caso não tenha uma banheira.   Não tome banho com água gelada. Não use álcool em uma tentativa de esfriar a pele. Há vários métodos que você pode usar para obter algo frio o suficiente para colocar na testa, face ou na parte de trás do pescoço. Você pode passar uma toalha sob água fria ou gelada, colocar uma bolsa de gelo ou cubos de gelo dentro de um pano ou toalha (tal método vai durar mais tempo) ou molhar um pano de rosto e colocá-lo no congelador antes de usá-lo. Tente fazer um pacote de arroz e colocá-lo no congelador. Isso pode ser feito com um saco de pano e arroz seco. Antes de dormir, mergulhe os pés em água quente.  Depois, molhe um par de meias de algodão em água fria e coloque-as. Coloque um par de meias mais grossas sobre as meias molhadas. Vá para a cama.  Isto não é recomendado para diabéticos, pois eles não têm boa circulação ou sensação nos pés. Alguns fabricantes de produtos de cuidados com a pele produzem cremes para os pés que contêm hortelã. Quando aplicado nos pés, fazem a pele ficar refrescante. Use uma loção, creme ou gel como este nos pés ao longo do dia para ajudar a esfriá-los.