Le cerveau peut éliminer les signaux électriques qui génèrent des émotions négatives. Pour ce faire, pensez d'une autre façon à la colère de votre partenaire. Dites-vous quelque chose comme ceci : « Il a certainement eu une mauvaise journée aujourd'hui. » Si vous adoptez délibérément un point de vue différent sur la situation, vous pourrez choisir de modifier votre réaction émotive et ne pas devenir négative .   Il n'est pas toujours facile de faire preuve d'empathie avec une personne qui se comporte méchamment et est en colère. Toutefois, si vous choisissez de recadrer la situation, évitez d'être sur la défensive. Exprimez-vous comme ceci : « Il fait de son mieux, » ou « C'est sa façon de s'en remettre. » Cela vous évitera de vous culpabiliser. Ce n'est pas parce que vous recadrez les choses que vous devez accepter son comportement. Une fois que vous comprenez que vous n'en êtes pour rien, proposez-lui des moyens sains pour y faire face, comme se fixer des limites ou faire une promenade pendant un certain temps. Souvent, les propos de votre petit ami peuvent provoquer en vous un sentiment de colère, de frustration, de peur ou d'impuissance. Pour éviter cela, acceptez-vous comme vous êtes et acceptez la façon dont vous avez choisi de faire face à la situation. Parlez à vous-même et dites-vous qu'il n'y a rien de mal à ne pas pouvoir gérer la colère de votre petit ami .  Par exemple, si vous vous sentez coupable d'avoir dit à votre conjoint que vous ne pouvez pas lui venir en aide, dites-vous quelque chose comme ceci : « J'aurais voulu l'aider et je sais que cela va le bouleverser, mais je dois prendre soin de moi-même. » Si votre partenaire est méchant et en colère, cela peut vous rendre également coléreuse. Sans vous en rendre compte, vous pouvez commencer à vous comporter de la sorte et le provoquer davantage. Faites attention à votre langage verbal comme non verbal pour éviter de vous défouler sur lui .   Évitez les phrases qui commencent par « Tu ne fais que », ne critiquez pas son comportement et ne vous...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Ubahlah cara pandang. Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Perhatikan tingkat kemarahan Anda. Jelaskan bagaimana perasaan Anda.