Crie uma rotina bem estruturada no dia a dia para não ter que reagir a tudo o que aparece no seu caminho. Você pode se antecipar ao máximo.   Tenha sempre um plano B para o caso de você passar por emergências e imprevistos de última hora. Crie uma rede de apoio com pessoas próximas, como amigos, parentes, vizinhos, colegas de trabalho e afins, para quando precisar de ajuda. Você precisa reservar um tempo para atividades que não tenham a ver com trabalho para que os seus dias fiquem equilibrados, divertidos e gratificantes.  Crie hábitos saudáveis, como se alimentar melhor, praticar exercícios, meditar e relaxar. Muitas academias, por exemplo, oferecem aulas de relaxamento para os alunos que estão estressados com o trabalho. Já que você tem horários para trabalhar, por que não aplica o mesmo princípio à sua vida pessoal? Nada mais justo que "marcar" com a família de antemão — para não ter que cancelar de última hora. Dê a devida importância aos seus entes queridos e nunca fure os seus compromissos com eles.  Faça refeições em família. Estudos apontam que isso traz benefícios espirituais, mentais e físicos a todo mundo. Quem come junto à família também tem menores chances de viciar em álcool e outras drogas, ter uma gravidez precoce e passar por depressão, além de ficar com a autoestima mais elevada. Por fim, essa pode se tornar uma das partes mais divertidas do dia inteiro (tanto para os pais, como para os filhos).  Reserve tempo para os momentos grandes e pequenos da vida. Comemore as conquistas, as formaturas, os aniversários e as datas especiais, mesmo que não elas não tenham tanto impacto (como o aniversário do seu cachorro de estimação!). Isso já faz toda a diferença na convivência. Faça algo básico com a sua parceira (ou parceiro) e a família. Não precisa ser nada demorado ou especial, e sim uma atividade que estimule a interação: regar as plantas do jardim, passear de carro, caminhar etc. O importante é relaxar e ouvir o que as pessoas dizem com atenção plena. Passe as últimas horas do dia com os seus...

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Biasakan mengatur kegiatan sehari-hari dengan baik. Tentukan waktu istirahat dalam jadwal harian. Agendakan waktu untuk acara bersama keluarga dan teman-teman. Sediakan waktu untuk keluarga di malam hari. Hilangkan pemborosan waktu. Bicarakan beban kerja Anda dengan keluarga dan teman-teman.