Dapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda dengan latihan gabungan. Bangunlah otot tungkai dan bokong. Perkuat dan bangunlah otot punggung. Perkuat otot inti untuk mendapatkan perut yang kuat. Bangunlah otot dada. Perkuat lengan dan bahu.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Tirez le maximum de votre entrainement en faisant des exercices composés. Les exercices qui ciblent les principaux groupes de muscles (les exercices composés) sont ceux qui donnent les meilleurs résultats sur la masse musculaire et ceux qui stimulent le plus le métabolisme . Par exemple, le développé couché travaille vos pectoraux, vos triceps et vos deltoïdes en un seul exercice. Un exercice isolé comme le triceps kickback (extension des avant-bras buste penché en avant) ne cible que votre tric