First, read the French article below.

Avant de sortir, assurez-vous d’appliquer un écran solaire à large spectre et de prendre d’autres mesures afin de protéger la peau du soleil. De cette façon, vous pouvez prévenir l’apparition du mélasma tout en réduisant le risque d’aggravation si vous en souffrez déjà .   Appliquez la crème 20 minutes avant de vous exposer au soleil. Optez pour une crème solaire avec un indice SPF de 30 ou plus et enrichie aux nutriments tels que le zinc, qui est bénéfique pour la peau. Vous pouvez aussi appliquer une double couche de crème solaire. Mettez une couche de crème à indice 15 puis par-dessus une seconde d’une crème SPF 30 pour garantir une meilleure protection de la peau. Portez de grosses lunettes de soleil et un chapeau à larges bords pour protéger encore plus votre visage. Si les plaques de mélasma sont plus graves, il vaut mieux aussi porter des manches longues et des pantalons. Évitez autant que possible de vous exposer directement au soleil. Le stress peut exacerber le déséquilibre hormonal et, si c’est la cause de votre problème, vous devez trouver des solutions pour le réduire afin de mieux traiter le mélasma .  Si vous avez du mal à vous détendre, essayez des techniques comme la méditation ou le yoga pour vous faciliter la tâche. Si ces techniques ne vous aident pas ou ne vous conviennent pas, prenez juste le temps de faire plus de choses que vous aimez, comme des promenades dans le parc, prendre un bain moussant ou lire. Ces onguents médicamenteux éclaircissent la peau et réduisent l’intensité des crises de mélasma .   L’hydroquinone est disponible sous forme liquide, crème, lotion et gel, et son action consiste à bloquer les processus chimiques naturels favorisant la production de mélanine. Vu qu’elle est responsable de la pigmentation foncée de la peau, la concentration en pigments liés au mélasma sera donc réduite. Il existe également des crèmes à base d’hydroquinone qui protègent légèrement la peau du soleil. De cette manière, ces produits deviennent d’excellentes options pour traiter la peau et la... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Lindungi kulit dari sinar matahari. Tenangkan diri. Carilah krim hidrokuinon bebas resep. Cobalah krim mengandung cysteamine. Gunakan krim yang mengandung asam kojat atau melaplex. Gunakan tretinoin. Cobalah paper mulberry. Cobalah perawatan holistis lainnya. Tunggu saja sampai pudar sendiri.