Lakukan meditasi kesadaran. Lakukan teknik relaksasi otot secara bertahap (Progressive Muscle Relaxation [PMR]). Biasakan bernapas panjang untuk menghilangkan stres. Minumlah minuman hangat. Manfaatkan apa yang sudah Anda pelajari.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
La pleine conscience est une forme de méditation qui vous demande de vous concentrer sur le moment présent, c'est-à-dire sur les odeurs, les sons, les sensations, les pensées et les émotions pour en faire l'expérience sans les juger . Vous n'essayez pas de lutter contre vos pensées négatives, mais vous n'essayez pas non plus d'y participer. Vous reconnaissez leur existence (essayez de les nommer, par exemple « peur », « colère », etc.) et vous essayez de ne pas réagir et de ne pas les juger .  L