. Việc đánh bật thói quen này có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng hoại thư và tiến triển của căn bệnh, bởi vì thuốc lá góp phần cản trở sự lưu thông máu. Khi máu ngừng lưu thông, các mô sẽ chết và gây hoại thư. Bất cứ thứ gì cắt đứt sự lưu thông máu cũng đều nên tránh, và đương nhiên trong đó có việc hút thuốc.  Hoạt chất nicotine có trong thuốc lá chính là thủ phạm tác động mạnh mẽ đến sự lưu thông máu. Nó làm co thắt các mạch máu, dẫn tới lưu lượng máu kém đi. Khi lưu lượng máu đến một bộ phận nào đó kém đi, lượng ô-xy cung cấp cũng sẽ ít hơn. Sự thiếu  hụt ô-xy lâu ngày trong các mô khiến chúng bị hoại tử (mô chết) và có thể dẫn đến hoại thư. Hút thuốc lá cũng liên quan tới chứng rối loạn mạch máu, một nguyên nhân làm co hẹp và xơ cứng các mạch máu. Nên bỏ thuốc lá dần dần thay vì ngừng đột ngột, bởi vì việc cai thuốc lá đột ngột có thể dẫn đến các triệu chứng cai thuốc gay gắt, khiến bạn khó giữ được quyết tâm cai thuốc lá. Nhờ bác sĩ hỗ trợ trong việc bỏ thuốc lá. Ở bệnh hoại thư, các mô và cơ bị tổn thương do kém lưu thông máu. Do đó người bệnh được khuyến khích ăn các thực phẩm giàu đạm và có lượng calorie cao để hỗ trợ cho quá trình chữa lành các mô và cơ. Đạm còn có thể giúp tái thiết các cơ bị hư hại, và các thức ăn bổ dưỡng (thay vì nguồn calorie rỗng như các thức ăn nhanh) tiếp năng lượng để giúp cho cơ thể đảm nhận các chức năng hoạt động của nó. Các loại thực phẩm có hàm đạm lượng cao nhưng ít chất béo, do đó có tác dụng ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, gồm gà tây, cá, phô mai, thịt lợn nạc, thịt bò nạc, đậu phụ, đậu hạt, trứng và đậu phộng. Tránh các thức ăn có hàm lượng chất béo cao như thịt đỏ, bơ, mỡ lợn, phô mai cứng, bánh ngọt, bánh quy và thức ăn chiên xào. Thay vào đó bạn nên kết hợp thêm rau xanh vào thực đơn. Germanium là một chất chống ô-xy hóa, và mặc dù các bằng chứng vẫn mang tính chất truyền miệng, chất này được cho là giúp tăng hoạt động của ô-xy trong cơ thể. Nó cũng nâng cao hệ miễn dịch và có thành phần chống ung thư.  Thực phẩm có hàm lượng cao germanium gồm: tỏi, hành, nấm hương,...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Berhentilah merokok Ubahlah pola makan Anda. Masukkan makanan tinggi germanium dan antioksidan lain dalam menu Anda. Perhatikan asupan gula. Batasi asupan alkohol. Mulailah berolahraga. Lakukan latihan khusus anggota gerak terbatas. Obati luka. Oleskan cabai, bawang putih, madu, atau bawang bombai pada area luka.