Article in Portuguese: Em vez de pensar nas críticas, aproveite os elogios que receber. Preste atenção ao conteúdo do que as pessoas dizem de bom e lembre-se disso. Anote tudo para rever mais tarde, principalmente durante momentos difíceis. Em vez de ignorar os elogios de outras pessoas ou se convencer de que é só por educação, acredite nas palavras delas e não ache que é para tirar um sarro de você. Pense que os outros estão sendo honestos e aceite as palavras positivas com educação. Sempre que se flagrar pensando no seu corpo ou em uma parte dele de modo negativo, lembre-se de uma parte de que você gosta. Além disso, faça uma lista com pelo menos dez aspectos positivos que não tenham a ver com a sua aparência. Aumente a lista sempre que puder. Dessa forma, você pode começar a entender e valorizar todos os aspectos maravilhosos da sua personalidade, percebendo que o corpo é só uma parte do pacote. Se você passa muito tempo na frente de um espelho, crie uma regra de não ficar lá ou de não fazer nenhum comentário negativo nesse momento. Em vez disso, use-o para identificar coisas positivas. Se for difícil, dê um tempo do espelho. Estudos mostram que assim é mais provável que se concentre na sua carreira ou relacionamentos no lugar da aparência. Fale em voz alta afirmações positivas em frente ao espelho, por exemplo: “Você é linda”, “Você é incrível” e assim por diante. Essas frases podem parecer forçadas no começo e talvez você nem acredite nelas, mas especialistas dizem que isso é um processo, conhecido como o terapia cognitivo-comportamental, e que ele funciona com o tempo.

Summary in Indonesian:
Perhatikan pujian yang Anda terima. Identifikasi apa yang Anda sukai dari diri sendiri, terus-menerus. Perbarui hubungan Anda dengan cermin.