C'est parfois très difficile de rire de soi-même lorsqu'on se sent embarrassé ou gêné, mais c'est très important. Les ados sont parfois cruels et font moins attention à la façon dont ils traitent leurs semblables que les adultes. Certaines personnes auront tendance à en rajouter si elles se rendent compte que cela te touche.   C'est particulièrement important d'apprendre à te moquer de toi-même si tu commets une erreur ou une maladresse devant tout le monde, notamment si tu trébuches, que tu laisses tomber un objet ou que tu renverses quelque chose. Observe la façon dont les ados populaires se comportent. La plupart du temps, ils en plaisantent directement : « Je ne sais pas ce qu'il se passe aujourd'hui, je ne peux pas faire trois pas sans trébucher ! » Leurs amis se moqueront sans doute d'eux après, ça arrive même aux plus cools. Puis, au bout d'une minute, ils diront à leurs amis de la boucler et ils passeront à autre chose. Ne sois pas trop dur avec toi-même, tout le monde fait quelque chose d'embarrassant de temps à autre. Essaie de te changer les idées et de réellement passer à autre chose. Cela enverra le message à ton entourage que tout ça n'a réellement aucune importance. Cela ne te semblera pas naturel au départ, tu vas donc devoir te forcer un peu. Cela te paraitra plus facile avec la pratique. Même si tu n'as pas toujours confiance en toi, comporte-toi comme si c'était le cas. Plus tu auras l'air sûr de toi, moins on se moquera de toi. Les gens sont intimidés par la confiance en soi. S'ils ne peuvent pas prédire ta réaction, les autres hésiteront à te charrier. Ils auront trop peur d'avoir l'air idiots si tu as trop de répartie.  Essaie de ne pas parler trop vite. Lorsqu'on est nerveux, on a souvent tendance à parler plus vite. Parle plus lentement, tu auras l'air d'avoir plus confiance en toi . Surveille ton langage corporel. Même si tu trouves que ça fait cliché, essaie de te tenir droit, les épaules en arrière et le menton relevé. Non seulement cela te donnera l'air d'avoir confiance en toi,...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Belajar menertawakan diri sendiri. Bersikap percaya diri. Kuasai ledekan. Tepiskan ledekan.