First, read the French article below.

Pensez à un objectif réalisable que vous aimeriez atteindre concernant vos sentiments pour cette personne. Peut-être que vous voulez vous débarrasser de tout souvenir de votre relation ou cesser d’y penser. Focalisez-vous sur cet objectif pour commencer .   Dressez un plan qui vous aidera à atteindre cet objectif. Par exemple, si vous cherchez à oublier certains souvenirs, planifiez un jour pour trier des objets, un jour pour les mettre en carton et un autre jour pour les jeter ou les donner. Un autre objectif pourrait être : passer un après-midi à bloquer la personne sur les différentes plateformes de média social. Il est irréaliste de supprimer vos sentiments, mais peut-être que les coucher sur papier vous aidera à les surmonter. Planifiez quelques instants par jour pour écrire sur vos sentiments pour l’autre personne. Dites-vous que vous n’essaierez pas de penser à elle pendant que vous écrivez .   Au début, vous remarquerez probablement que vos notes sont plus longues et qu’elles révèlent des sentiments forts pour la personne. Avec le temps, vous verrez toutefois qu’elles seront plus courtes ou qu’elles parleront de quelque chose de complètement différent. N’utilisez cette échappatoire que si vous en avez besoin. Si vous ne pensez plus à la personne, vous n’aurez pas à écrire. Accordez-vous un peu de temps chaque fin de semaine pour noter à quel point vous avez pensé à votre béguin. Avec le temps, vous verrez que vous penserez de moins en moins à elle. Si le temps passé à penser à la personne reste le même ou augmente, rendez-vous chez un conseiller pour qu’il vous recommande des moyens de gérer vos sentiments. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tentukan satu hal dan lakukan segera. Tuliskan perasaan Anda. Bersabarlah.