Berlatihlah teknik relaksasi otot yang progresif, yakni salah satu teknik relaksasi yang paling sederhana. Gunakan terapi aroma yang juga bisa mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur yang baik. Luangkan waktu untuk rileks beberapa jam sebelum waktu tidur, karena tubuh dan pikiran Anda membutuhkan waktu untuk menenangkan otot-otot sebelum akhirnya bisa beristirahat. Keluarlah dari kamar apabila Anda tidak bisa tidur, agar Anda tidak membuat kamar sebagai tempat yang membuat stres. Berkonsultasilah pada dokter apabila stres tetap mengganggu pada malam hari atau bertambah parah.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
La relaxation musculaire progressive est une des techniques de relaxation les plus simples. La technique vous aide à détendre vos muscles en les contractant d'abord, puis en vous concentrant sur les sensations ressenties lorsque vous les détendez. Faites l'exercice pendant environ 5 minutes, sans contracter chaque membre plus de 5 à 6 secondes à la fois.  Commencez en observant votre respiration ou autre chose comme la sensation des draps ou du matelas sur votre peau, pendant quelques minutes. P