Cari teman. Ikut komunitas jogging. Jangan jadikan cuaca sebagai alasan. Ingatlah pada semua manfaat jalan atau lari pagi.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Se você está com dificuldades para sair da cama para correr todos os dias, procure um amigo para juntar-se a você. Pode ser um vizinho amigável, um colega de quarto, ou uma simples pessoa que pratica o mesmo exercício, no mesmo horário e que more perto. Ter uma companhia faz de você responsável por outra pessoa, diminuindo as chances de você ficar na cama ao invés de ir correr ou caminhar. É possível encontrar um clube de corrida em quase qualquer lugar, e muitos deles se encontram de manhã antes do trabalho. Provavelmente esperarão que você corra por pelo menos alguns quilômetros. Você ainda pode encontrar um clube para iniciantes também. Assim, você correrá com pessoas que estão no mesmo nível que você. Unir-se a um grupo é outra ótima maneira de se motivar para correr. Se estiver chovendo ou ventando bastante lá fora, não use isso como desculpa para ficar na cama até mais tarde. Embora você possa não querer sair para correr num clima congelante ou chuvoso, tente frequentar uma academia para correr ou caminhar de manhã. Claro que correr numa esteira pode não parecer tão excitante quanto correr ao ar livre, mas é melhor do que nada. Cada vez que sentir que prefere ficar na cama uma hora a mais ao invés de caminhar ou correr, lembre que a caminhada matutina é uma das coisas mais incríveis que você pode fazer. Ela ajudará a começar bem o dia, proporcionando um momento só seu, 30 minutos preciosos antes de dar início a um dia atarefado. É exercício suficiente para aumentar seus níveis de energia ao longo do dia. Se necessário, recite esses motivos como um mantra e você perceberá que seu dia não será o mesmo sem a corrida ou caminhada matutina.