Sediakan waktu untuk memperhatikan diri sendiri. Habiskan waktu dengan orang lain. Bergabunglah dalam kelompok pendukung. Berusahalah memperhatikan diri sendiri. Biasakan melakukan kegiatan rutin bersama keluarga. Buatlah janji dengan terapis untuk Anda sendiri.

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Embora sua maior preocupação talvez seja cuidar da pessoa com o transtorno, é extremamente importante que você também se cuide. Se você está sempre pensando na melhor forma de ajudar seu ente querido, certamente ficará cansado. Quando estiver exausto, é mais provável que perca a paciência, tornando tudo mais difícil. Por isso, reserve um tempo todos os dias para relaxar e aliviar a tensão. Embora você esteja se dedicando a ajudar alguém querido, é importante conversar com outras pessoas que possam apoiá-lo nesse momento difícil. Converse com amigos e outros membros da família nos quais você confia sobre o que tem passado. Apenas expressar o que está sentindo pode tornar a situação mais simples de lidar. Além de conversar com outros amigos e familiares, pode ser de grande ajuda falar com pessoas que não estejam envolvidas em sua vida, mas que já tenham passado pelo que você está vivendo. Grupos de ajuda são ótimos para compartilhar suas experiências e para aprender com outras pessoas, que talvez tenham ideia de como tornar a situação mais positiva. Para encontrar um grupo de ajuda, faça uma busca na internet. Procure grupos para familiares de portadores de transtorno do estresse pós-traumático em sua região. Outra opção é procurar fóruns on-line ou consultar um terapeuta e pedir recomendações de grupos de ajuda. É comum que familiares se dediquem totalmente à pessoa doente e, nesse processo, negligenciem suas próprias necessidades. Preste atenção. Cuide da sua dieta, faça exercícios e descanse o suficiente. Use seu tempo livre também para fazer as coisas das quais você gosta e que te fazem bem .  Separe um tempo para fazer algo de que você goste todos os dias. Seja assistir a um filme, ler um livro, caminhar ou simplesmente tomar um banho relaxante, reserve um tempo para fazer o que te deixa feliz. Tente praticar ioga ou meditação, que ajudam a recuperar a mente e a manter a concentração. Essas rotinas podem incluir reunir todos os membros para o jantar, reservar uma noite da semana para jogos ou passeios...