Article in Portuguese: Um pensamento pode mudar um sentimento; para se sentir melhor, um pensamento melhor. Talvez você possa notar a alta frequência de seus pensamentos negativos, que mostrarão que há espaço para melhorias. Foque em gerar pensamentos positivos que substituam os negativos.  Caso você se pegue com pensamentos negativos sobre si mesmo, fale "Pare" e substitua esse pensamento negativo por algo positivo, como "Estou preenchendo minha mente com ideias positivas que mudarão minha crença." Por exemplo, se você pensar “Não existe motivo para tentar, pois sei que falharei”, mude-o para algo como “O insucesso é um oportunidade de aprendizagem. Se eu não fizer certo dessa vez, sempre posso tentar novamente.”. Seja a primeira pessoa a se parabenizar em qualquer tarefa bem feita e tente enxergar seus traços positivos do modo que os outros os enxergam.  Questione sua autopercepção. Talvez você esteja julgando-se com severidade sem evidência substancial. Mesmo que você ache que levar o lixo para fora não é grande coisa, dê a si mesmo uma saudação de “bom garoto” por realizar a tarefa. Não importa o quão grandes ou pequenas sejam as tarefas, você deve respeitar-se reconhecendo o que é capaz de fazer em vez de focar naquilo que acha que não é. Dê um passo de cada vez. Caso você esteja lutando contra a apatia intensa, é imprudente se jogar de cabeça em novas responsabilidades e ambições. Primeiro, faça pequenas mudanças e gradualmente trabalhe em direção a responsabilidades mais significativas; cada passo que você der é um passo para longe da apatia. Por exemplo, se você sente que tudo o que pode fazer é acordar e se jogar no sofá, provavelmente não vai ajudar se você decidir que vai participar de uma maratona. Corte os cabelos ou faça uma mudança drástica em sua aparência. Cortar os cabelos pode ser uma declaração barulhenta ou uma rebelião silenciosa contra a apatia. Dar a si mesmo uma pequena – embora significativa – mudança pode ser extremamente eficaz para arrancá-lo da sua rotina. Caso você esteja dormindo muito, vá para a...

Summary in Indonesian:
Ubah pikiran Anda. Hentikan perilaku membenci diri sendiri dan pikiran tidak layak dengan mengambil tindakan. Ambil tindakan dengan memulai dari langkah-langkah kecil. Ubah penampilan Anda. Ubah waktu tidur dan waktu bangun Anda. Olahragakan tubuh dan pikiran anda. Awasi pola makan. Buatlah perubahan besar dalam pikiran dan tindakan. Gantilah pekerjaan Pindahlah dari tempat tinggal Anda saat ini. Akhiri hubungan yang negatif. Usahakan untuk selalu sibuk.