Article in French: Essayez de manger plus fréquemment et en petites quantités des aliments solides qui sont faciles à digérer. L'idée est de fournir à votre organisme une constante source d'énergie afin que votre système immunitaire ait tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. L'objectif est d'inclure des protéines de bonne qualité telles que du poisson ou de la volaille sans peau, ainsi que des glucides complexes. Voici quelques exemples des meilleurs aliments à consommer .   Une omelette aux champignons en guise de petit-déjeuner. Les œufs contiennent du zinc, qui peut aider à stimuler le système immunitaire. Ils contiennent également des protéines qui sont habituellement plus digestibles pour la majorité des personnes. Les champignons, quant à eux, contiennent des glucanes qui renforcent le système immunitaire. Ajoutez une pincée de poivre de Cayenne pour aider à liquéfier les sécrétions et améliorer le drainage. Un yaourt en guise de déjeuner ou d'encas. Les cultures actives contenues dans le yaourt peuvent accroitre les bactéries intestinales et renforcent votre système immunitaire en même temps. Mangez des aliments riches en vitamine C et en antioxydants. Les aliments tels que les poivrons rouges, les oranges, les baies et les légumes à feuilles vertes sont tous riches en vitamine C et ont des propriétés antioxydantes. Vous pouvez également inclure des aliments riches en bêtacarotènes et en vitamine A, tels que les carottes, les courges ou encore les patates douces. Mangez de la soupe au poulet ! Veillez à ce qu'elle soit légère, accompagnée simplement de riz complet et de quelques légumes. Buvez de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Vous pouvez ajouter du miel et du citron qui sont source de vitamine C et faire chauffer légèrement pour que cela soit plus agréable à boire. Autrement, vous pouvez boire du thé vert, car il contient des antioxydants. Les jus de fruits sont source de vitamines et de minéraux et peuvent être une bonne source d'énergie rapide . Enfin, vous pouvez simplement manger un bouillon de...

Summary in Indonesian:
Konsumsi makanan berporsi kecil yang bernutrisi tinggi. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang. Minumlah banyak cairan. Tambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan.