Untuk meredakannya, hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah memahami kecemasan tersebut. Tuliskan beberapa alasan yang melatarbelakangi kecemasan berbicara Anda; selami alasan-alasan yang spesifik. Misalnya, jika Anda takut terlihat bodoh di depan banyak orang, cari tahu mengapa Anda berpikir demikian. Apakah Anda takut menyampaikan informasi yang salah? Setelah mengetahui alasannya, Anda bisa mengalokasikan lebih banyak waktu untuk menyelami topik dan informasi-informasi penting lainnya. Terus-menerus berpikiran negatif mengenai diri dan performa Anda hanya akan memupuk kecemasan tersebut. Jika Anda saja tidak percaya diri, lantas bagaimana audiensi akan memercayai Anda? Kapan pun Anda mulai berpikir negatif, bungkam pikiran-pikiran tersebut dan gantikan dengan pemikiran yang lebih positif.  Misalnya Anda mungkin berpikir, “Kalau sudah di atas panggung, aku pasti lupa harus mengatakan apa”. Bungkam pikiran negatif tersebut dan gantikan dengan, “Aku mengenal topik yang akan kubicarakan. Aku sudah melakukan penelitian yang komprehensif, materi pidatoku sudah kutulis dengan baik, dan aku selalu bisa mengintipnya kapan pun diperlukan. Jika ada  hal-hal yang berjalan di luar rencana, aku akan tetap baik-baik saja”. Ketakutan atau kecemasan berbicara di depan umum juga dikenal dengan istilah glosofobia; jangan khawatir, sekitar 80% dari populasi mengalaminya. Orang-orang dalam kelompok tersebut kerap merasa gugup dan gelisah, detak jantungnya meningkat, serta tangannya berkeringat ketika harus berbicara di depan umum. Sadarilah bahwa merasa demikian sebelum berpidato adalah hal yang wajar. Merasakannya memang tidak nyaman. Namun sadarilah bahwa Anda pasti bisa melewatinya dan segalanya akan kembali baik-baik saja. Ingat, pengalaman adalah guru yang paling berharga. Seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa dan mampu berpidato dengan lebih baik.

TL;DR in Indonesian:
Tuliskan seluruh alasan yang melatarbelakangi kecemasan Anda. Bungkam pikiran negatif dan kritik Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.