Tu devrais manger beaucoup de fruits et de légumes. Et plus ils sont frais, mieux c'est. Les fruits et légumes frais contiennent en fait des vitamines et des minéraux essentiels qui permettent à la peau de rester saine. Les noix, les grains entiers et le poisson gras contiennent également des éléments nutritifs qui aideront à conserver une peau d'apparence saine . Évite les glucides raffinés (le pain blanc ou les gâteaux), les produits laitiers entiers et les sucreries. Il n'existe pas une quantité adéquate d'eau à boire. Les besoins en eau dépendent de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le lieu d'habitation et le niveau d'activité de chaque personne. Une bonne règle générale à suivre est de boire entre 30 et 60 ml d'eau par kilo de poids corporel. Si tu vis dans un climat chaud et que tu fais beaucoup d'exercices, tu devrais boire plus d'eau. Par contre, si tu vis dans un climat plus froid et que tu n'es pas très active, tu n'as pas besoin de boire trop d'eau . Tu peux également consommer des fruits et légumes qui contiennent beaucoup d'eau, comme le concombre, la pastèque, la laitue et le cèleri . Tes mains sont sales et si tu te touches le visage constamment, tu risques de transférer toutes ces saletés et bactéries sur ton visage. Et comme tu t'en doutes, cela rendra ta peau encore plus huileuse et sale. N'oublie pas qu'une tache n'est qu'une colonie de microbes. Garde tes ongles bien coupés. Les ongles sont des nids à bactéries et tu dois réduire le risque de te gratter le visage accidentellement et de t'infecter davantage. Avec des ongles plus courts, il est peu probable que des bactéries s'y logent. Tu n'es pas obligée d'arrêter de te maquiller pour avoir une peau sans tache. Cependant, si tu tiens à te maquiller, assure-toi d'appliquer légèrement tes produits de beauté. Un maquillage épais obstruera tes pores et laissera plus de taches sur la peau. Lorsque tu n'en as plus besoin, lave-toi bien le visage sans plus tarder. Essaye de trouver un produit de maquillage à base d'eau. Ces produits cosmétiques...

TL;DR in Indonesian:
Konsumsi makanan sehat. Minumlah air dalam jumlah yang cukup. Hindari menyentuh wajah. Berhati-hatilah terhadap riasan wajah.