First, read the Indonesian article below.

Jika tidur Anda kurang atau terganggu, akan muncul kerutan di dahi. Selain itu, mata dan pipi juga akan memerah jika kulit Anda pucat. Usahakan tidur lebih cepat jika biasanya Anda tidak cukup tidur pada malam hari. Jika tidur Anda terganggu karena kondisi medis seperti apnea tidur atau insomnia, bicaralah dengan dokter untuk menemukan perawatan yang membantu Anda agar bisa tidur nyenyak. Orang dewasa di antara usia 18–64 tahun membutuhkan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam, sementara remaja membutuhkan delapan hingga sepuluh jam. Jika Anda merasa tidak bisa mengubah penampilan, pertimbangkan gaya rambut baru. Jika gaya rambut Anda selalu sama dari dahulu, mungkin Anda akan terkejut sendiri melihat perubahan yang dihasilkan potongan baru. Rambut membantu membingkai wajah sehingga Anda harus memikirkan fitur wajah dan cara terbaik menonjolkannya.  Misalnya, jika rahang Anda kuat, pertimbangkan untuk memanjangkan rambut di bagian samping untuk menyeimbangkan wajah. Cobalah beberapa potongan rambut berbeda dan tanyakan kepada teman Anda mana yang terbaik. Mintalah saran dari penata rambut. Anda bisa bertanya, "Saya ingin gaya yang rapi dan modern. Ada ide?" Jika Anda menyukai potongan rambut salah satu aktor atau musisi, bawalah foto dan tanyakan apakah penata rambut dapat mencontohnya. Janggut dapat membuat Anda lebih menarik. Namun, itu tergantung simetri dan konstruksi wajah, dan apakah Anda bisa menumbuhkan janggut. Janggut yang paling menarik adalah "janggut pendek", atau tampak seperti belum dicukur selama sepuluh hari.  Jika janggut Anda tumbuh berpetak, pertimbangkan untuk bercukur rapi saja atau mencoba janggut kambing (goatee). Janggut dapat membuat dagu tampak lebih lebar. Kulit yang bersih mengindikasikan kesehatan dan kebahagiaan, sementara kulit berjerawat kadang dianggap orang tidak menarik. Cuci wajah setiap hari dan carilah pelembap dan scrub wajah yang cocok dengan kulit Anda. Jika kulit Anda bermasalah, pertimbangkan mengubah pola makan dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, serta... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Cukupi kebutuhan tidur. Potong rambut dengan gaya baru. Pertimbangkan untuk menumbuhkan janggut. Jaga kebersihan kulit.