Kendalikan tingkat stres Tidurlah lebih awal. Pastikan Anda makan dalam porsi sehat. Makanlah dengan sadar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
. أثبتت الدراسات أن الإجهاد المُزمن يُسبب -على المدى الطويل- زيادة في مستويات الكورتيزول في الجسم، وعندما يحدث ذلك تصعُب عملية خسارة الوزن، وليس ذلك فحسب، ولكن يُحتمل زيادة نسبة الدهون في جسمك.   يعزز التدريب بانتظام من التحكم في مستويات القلق. قُم بالسير لمدة 10 دقائق لمساعدتك على الهدوء والاسترخاء إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الارتباك وحاول ممارسة بعض اليوجا التي تساعدك على التأمل والاستجمام. اشترك في الأنشطة الأخرى التي تساعدك على الاسترخاء. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة كتاب جيد أو مجلة