Percayalah, mengubah rasa bersalah menjadi sesuatu yang bersifat menguatkan, dapat meningkatkan empati Anda terhadap diri sendiri. Ingat, Anda bukanlah orang pertama yang menyelingkuhi pasangannya. Banyak orang sudah melakukannya, dan sadarilah bahwa kesalahan adalah sesuatu yang sangat manusiawi. Semoga setelahnya, rasa bersalah Anda dapat berkurang perlahan.  Jika ingin, tepuk pundak dan punggung Anda perlahan sambil berkata, “Aku hanyalah manusia yang tidak sempurna dan tidak luput dari kesalahan.” Ingat, afirmasi tersebut adalah cara untuk mengurangi rasa bersalah yang muncul, bukan untuk membenarkan perbuatan Anda! Oleh karena itu, Anda bisa menambahkan kalimat, “Aku memang bersalah, tapi aku bersedia melakukan apa pun untuk mengubah situasinya menjadi lebih baik." Lepaskan seluruh rasa sakit dan bersalah yang Anda alami dengan menuliskannya di dalam jurnal khusus. Bagi beberapa orang, metode ini dapat membantu mengurangi rasa bersalah mereka, sekaligus meningkatkan objektivitas mereka terhadap situasi tersebut, lho! Bahkan, Anda mungkin dapat menemukan solusinya selagi menulis.  Tuliskan situasi yang terjadi sejelas dan sedetail mungkin. Ekspresikan pula pemikiran dan perasaan Anda terhadap situasi tersebut dengan sejujur-jujurnya. Misalnya, Anda bisa menulis, “Aku menyesal dan merasa sangat bersalah karena sudah tidur dengan mantan pacarku. Aku nggak kepingin pacarku tahu, tapi jujur saja aku jadi sulit melanjutkan hidup karena terlalu merasa bersalah." Khawatir tulisan Anda dibaca oleh orang lain? Alih-alih jurnal, cobalah menuliskannya di atas secarik kertas, lalu merobek atau membakar kertas tersebut setelahnya. Perilaku “menghancurkan” tersebut dapat menyimbolkan kenyataan bahwa perselingkuhan dan rasa bersalah tersebut tidak perlu terus-menerus memengaruhi kehidupan Anda. Manfaatkan keyakinan Anda terhadap sosok yang lebih kuat dan berkuasa untuk menghilangkan rasa bersalah yang membebani. Misalnya, Anda bisa menghabiskan waktu dengan berdoa, bermeditasi, membaca kitab suci, berpuasa, atau...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Terimalah kenyataan bahwa Anda hanyalah manusia biasa yang tak luput dari kesalahan. Tuliskan situasi yang terjadi. Lakukan berbagai ritual keagamaan jika Anda merupakan sosok yang religius. Berfokuslah pada masa depan, bukan masa lalu. Bersabarlah.