Olahraga. Jalan kaki. Angkat beban. Cobalah berenang. Cobalah mesin kardio di pusat kebugaran. Lakukan yoga. Cobalah menari. Lawan rasa kantuk di siang hari dengan bergerak.

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Consulte a sua médica e veja se há algum empecilho para a prática de exercícios. Se não houver, comece a fazer atividades moderadas. O recomendável é que gestantes pratiquem pelo menos 30 minutos de algum exercício do tipo por dia. Não há limitações em termos de frequência cardíaca, mas tente não passar de um ritmo em que você consiga falar enquanto treina.  No primeiro trimestre, você pode fazer exercícios se não estiver sob risco de ter um parto prematuro. Caso tenha o hábito de praticar ativi