Laissez votre mère se calmer et prenez du temps pour repenser à toute la situation. Quittez la maison si vous pouvez pour que tous les deux vous ayez assez d'espace pour vous calmer. Passez du temps en compagnie de vos amis ou allez vous promener pour reprendre vos esprits. Si vous êtes puni(e) et que vous ne pouvez pas sortir, essayez d'autres méthodes de relaxation comme écouter de la musique ou discuter avec un ami proche par appel téléphonique. Il est fort probable que vous ayez eu des propos déplacés envers votre mère lors de la dispute. Pouvez-vous voir votre part de responsabilité  ? Avez-vous violé une règle ? L'avez-vous insulté ? Avez-vous eu de mauvaises notes à l'école ? Êtes-vous en colère parce qu'elle ne vous donne pas la permission pour faire quelque chose ?   Réfléchissez à votre rôle dans la dispute et identifiez au minimum trois choses pour lesquelles vous savez que vous avez tort. Cela vous sera utile pour lui présenter après des excuses sincères. Parfois, nous pouvons nous quereller parce que l'on est de mauvaise humeur, fatigué ou affamé. Est-ce que l'une de ces conditions s'applique à votre situation ? Est-ce que vous êtes sorti de vos gonds parce que vous avez eu une dure journée à l'école ? Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de la dispute et de ce qui a pu la causer, essayez de voir la situation du point de vue de votre mère. Était-elle épuisée à son retour du travail ? Est-elle malade ou indisposée ? L'avez-vous prise par surprise avec une accusation ou un comportement déplacé quand elle était soucieuse ?  Pendant des années, les thérapeutes ont utilisé une technique pour aider les gens à savoir quand ils ont besoin de prendre soin d'eux-mêmes et d'éviter tout débat houleux ou toute prise de décision. Cette technique a pour dénomination FCSF (Faim, Colère, Solitude et Fatigue). La prise en considération de votre humeur et de celle de votre mère pourra prévenir des disputes inutiles à l'avenir. La plupart du temps, les adolescents et les jeunes adultes ont du mal à...

TL;DR in Indonesian:
Jaga jarak sejenak dengan ibumu. Kenali peranmu di dalam pertengkaran tersebut. Cobalah mengamati situasi dari perspektifnya. Cobalah “bertukar peran” secara emosional dengan ibumu.