Lakukan masturbasi. Jangan mengikuti standar orang lain. Belajarlah menerima diri sendiri. Alihkan fokus dari orgasme. Cari bantuan profesional.

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La masturbación a menudo es un tema tabú, rodeado de desinformación y culpa. No obstante, es una manera productiva, sana y segura de saber qué es lo que te da placer. Explorar tu cuerpo a través de la masturbación puede ayudarte a entender lo que se siente mejor para ti y también para que puedas comunicárselo a tu pareja.  Ten en cuenta que la masturbación es natural y saludable. Los estudios realizados en el Instituto Kinsey sugieren que el 90 % de los hombres y el 64 % de las mujeres se masturba, pero lo más probable es que estas cifras no sean exactas debido a que muchas personas aún tienen vergüenza de admitir que se masturban.  Hay muchos mitos que rodean al orgasmo femenino. Uno de los más comunes es que hay una forma “correcta” de llegar al orgasmo. Pues eso no es cierto, ya que los cuerpos de las mujeres reaccionan ante la estimulación de maneras distintas: algunas podrían tener un orgasmo principalmente a través de la estimulación del clítoris, mientras que otras prefieren estimular otras zonas. No te sientas culpable si algo se siente bien para ti pero no para los demás (o viceversa).  Muchas personas optan por utilizar juguetes sexuales cuando se masturban. Esto es saludable y normal. Si lo haces, asegúrate de leer todas las instrucciones y de utilizar un desinfectante para mantener los juguetes limpios y seguros.  La masturbación libera endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo del cuerpo de manera natural. Pueden aliviar la sensación de estrés y ansiedad, los cuales son los principales responsables de la frustración sexual. El orgasmo también produce la liberación de dopamina y oxitocina, las cuales ayudan a relajarse y a dormir mejor.  Experimenta por tu cuenta con una variedad de técnicas. Busca un lugar que sea cómodo y aprende la manera en que tu cuerpo reacciona a las cosas como el tacto, la presión, la penetración y el esfuerzo físico. Si la masturbación es algo con lo que no te sientes a gusto debido a motivos religiosos, filosóficos o personales, conversar con un terapeuta podría...