Sadarilah kebiasaan buruk Anda. Temukan akar masalah gangguan kecemasan Anda. Jangan mengeluh. Ciptakan suatu sistem yang mendukung Anda. Sabarlah. Coba minta bantuan profesional.

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Como o estalar de dedos é um sintoma nervoso, ele é — por definição — subconsciente. Na maior parte do tempo, as pessoas nem estão cientes de que estão estalando os dedos até que alguém as informe.   Contudo, se deseja parar, é importante que torne-se consciente do que faz e tome a decisão de parar quando perceber que está estalando os dedos. Você pode pedir a um membro familiar ou amigo para lembrá-lo sempre que estiver estalando os dedos. Esse comportamento é normalmente muito mais notável pelos observadores de fora do que pela própria pessoa que costuma praticá-lo. O estalar de dedos é classificado como um hábito nervoso. Como hábitos nervosos normalmente são uma resposta ao estresse, identificar qual é sua fonte é o primeiro passo para saber como lidar com eles.   O estresse pode ser específico, como uma preocupação com um teste, ou geral, como relacionamentos com os pais e colegas, aceitação social ou qualquer um de muitos outros fatores. Procure manter um caderno pequeno consigo e faça uma nota sempre que estalar os dedos. Dessa forma, você poderá identificar quaisquer padrões no seu comportamento e quais foram os motivos que deram início ao hábito. Caso seja o dono do hábito ou preocupe-se com alguém que estala os dedos, saiba que reclamar sobre isso provavelmente só piorará a situação.  A reclamação leva a mais estresse, o que aumenta a reação nervosa a esse estresse. Embora reclamar ou aumentar o estresse não resolvam nada, existem outras maneiras de amigos e familiares ajudarem. Um simples toque no braço quando alguém notar hábitos inconscientes pode ajudar muito na compreensão e tratamento do problema. Entenda que esse hábito é, em sua maior parte, inofensivo e provavelmente será quebrado com o tempo. Se ele não coincide com outras mudanças de comportamento, então paciência é provavelmente o melhor antídoto. Qualquer tipo de hábito prolongado, excessivo ou que tenha um efeito negativo do curso normal de vida é sempre um problema e deve ser tratado.   O estalar de dedos excessivo ou acompanhado do...