. ¿Sabes que todo el caos se encuentra en tu cabeza? ¿Incluso los pensamientos, las preocupaciones, las divagaciones mentales sin sentido? La meditación, aun cuando solo sea de 10 a 15 minutos al día, puede ayudarte a aclarar tu mente y enfocar tu energía. ¡Y solo te toma 15 minutos para relajarte! ¿Por qué no intentarlo?  Será mucho más sencillo administrar tu tiempo cuando tu cabeza esté despejada y estés libre de estrés. Un poco de meditación puede deshacerse de todo ese ruido y presión que todos tenemos a diario. No critiques este método hasta que lo hayas probado; ¡podrías sorprenderte de lo eficaz que es para ti! Está bien, ¿no eres un fanático de la meditación? Entonces prueba el yoga. No solo quemarás 5 calorías por minuto, sino que obtendrás ese mismo sentimiento zen que lograrías con la meditación. ¡Ese suspiro mental de alivio o respiro de aire fresco es lo que mejorará tu vida! La comida está hecha para que la disfrutes, no para que la devores de un solo bocado para poder hacer otra cosa. Saboréala y disfrútala. Cuando comes con más lentitud, obtienes más beneficios de la comida y en realidad comes menos. Tu cuerpo tiene el tiempo necesario para registrar lo que colocas dentro de él y lo valora. Cuando prácticamente engulles la comida de un solo bocado, se acabará antes de que te des cuenta y terminarás queriendo más.  Hay un mantra que es bueno para casi todo. El mantra "Detente a oler las rosas" es más real en estos días y en esta época que antes. Así que cuando te sientes con tu mejor amigo a tomar un café, piensa en lo bueno que es. Cuando veas el ocaso, piensa en la belleza que tienes delante de ti. ¡Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de lo que tienen en frente de ellas! Sí, beber agua hará que tu vida sea mejor. Puede ayudarte a perder peso, a aclarar tu piel, a limpiar tu cuerpo, te ayuda a defecar y, en general, te hace sentir con más energía. Es el líquido de la vida. ¡Todas esas calorías vacías que te proporcionan los refrescos y el alcohol no te ayudan a mantener sano!  La salud...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Bermeditasilah Makanlah lebih pelan. Minumlah air putih. Jagalah diet Anda agar tetap terasa mudah. Isilah benak Anda dengan berpikir tentang orang seperti apa yang Anda jadikan panutan. Jadilah percaya diri Awasilah suara di dalam benak Anda.