Es extremadamente importante que cuides de ti mismo durante los tiempos difíciles para que puedas mantenerte revitalizado y saludable. Aunque dormir parezca difícil trata de asegurarte de tomar tiempo para al menos recostarte con los ojos cerrados y descansar. Reconoce que tu cuerpo y tu mente trabajan horas adicionales para sacarte de la situación estresante y que necesitas tiempo para descansar y reponerte. Algunas personas responden al estrés comiendo poco o en exceso. El diario puede ser útil para tener un registro de lo que comes. También hay aplicaciones que puedes usar en una computadora o en un dispositivo móvil para asegurarte de consumir las calorías suficientes y de no ser excesivamente complaciente debido al estrés. Come alimentos saludables que sean buenos para el cuerpo y el cerebro (como frutas, verduras, proteínas y granos saludables). Tener un cierto nivel de movimiento te ayudará a despejar la cabeza y a reducir el estrés. Incluso una caminata de 10 minutos puede aliviar la tensión y el estrés. Bailar también ayuda física y emocionalmente. Sube y baja escalones durante 10 minutos. Sal a correr brevemente. Haz algo activo para hacer que la sangre bombee y para aliviar el estrés. Si tienes amigos o seres queridos en los que puedas confiar, recurre a ellos para que te ayuden a superar la situación. Hazles saber que necesitas ayuda y que deseas desahogarte. Mantener la calma durante los tiempos difíciles puede ser agobiante. Puedes sentir como si no pudieras manejar tus emociones o como si estuvieras a punto de explotar contra otras personas. Es posible que tengas problemas para dormir. Si sientes que no tienes el control, puede ser el momento de buscar la ayuda de un psicoterapeuta. Si tienes sentimientos persistentes de depresión, de tristeza o de desesperanza que interfieran con tu capacidad para realizar las funciones diarias, habla con uno. Esta persona puede guiarte y ayudarte a encontrar la calma que necesitas.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Biasakan tidur malam yang cukup. Konsumsilah makanan sehat. Biasakan berolahraga. Mintalah bantuan dari orang-orang yang suportif. Pertimbangkan apakah Anda perlu berkonsultasi dengan terapis.