هذا خبر جلل توشك على مشاركته مع صديقك، ومن الطبيعي تماماً أن تشعر بالتوتر. الإحباط يعد مرضاً نفسياً، ونظراً لوجود العديد من المفاهيم الخاطئة حيال الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية كالاكتئاب فإن أولئك الناس يشعرون أحياناً بوصم المجتمع لهم بسبب حالتهم. رغم ذلك فإن عليك أن تدرك بأن الإفصاح عن مرضك هو أحد الخطوات التي تتخذها نحو التأقلم والتعافي بفعالية. العديد من الناس ليس لديهم صديق واحد مفضل بل العديد من الأصدقاء المقربين أو حتى المفضلين. عليك التفكير بمن ستشاركه هذه المعلومات وما إن كان ذلك مناسباً لك.  إن كنت تخضع للعلاج النفسي بالفعل فاستشر الطبيب بشأن مشاركة خبر إصابتك بالمرض مع الطبيب أو المعالج. إن كان صديق منصتاً فعالاً وكتوماً وموثوقاً ويعتمد عليه ولا يطلق الأحكام وكان صحيحاً نفسياً فهو مناسب لمشاركة خبر إصابتك بالمرض معه. يمكن لصديقك مساعدتك في الحفاظ على صحة منظورك أثناء سعيك للتعافي. إن كنت تشك فيما إن كان يجدر بك إخبار صديقك عن الاكتئاب ففكر في إجابتك عن الأسئلة التالية:   هل يطلق صديقك تعليقات استهزائية بمن يسميهم "المجانين"؟ هل يتصرف صديقك أحياناً بشكل مهين أو حكمي على الآخرين؟ هل يمر صديقك بمشاكل متعلقة بالاكتئاب؟ هل يجيد صديقك التعامل مع مشاعره؟ هل ينشر صديقك الإشاعات أو النميمة؟ إن أجبت بنعم على أي من تلك الأسئلة أو تذكرت مرات مماثلة فمن الأفضل أن تدع صديقك يعلم ببساطة أنك تمر بمشاكل جمة وأنك تحاول حلها وستظل على تواصل معه. رغم ذلك فإن بعض الأصدقاء قد يفاجئوننا. إن كان صديقك قادراً على التخلي عن سلوكياته المعتادة من أجلك وإن كنت تشعر بالراحة في مشاركة هذه المعلومات فيمكنك البدء بمشاركة معلومات بسيطة ورؤية كيفية تلقي صديقك لها. تراجع كلما شعرت بالتضايق أو عدم الراحة. كم من المعلومات ستشاركه؟ مشاركة حالتك أمرٌ يخصك بغض النظر عما إن كان تشخيصك رسمياً. ابدأ بما تظن أن صديقك يحتاج معرفته عن الاكتئاب بشكل عام وعن تجربتك الشخصية. ما الذي يجدر بصديقك معرفته عن الاكتئاب. ما المفاهيم الخاطئة أو الأكاذيب التي عليك تصحيحها له؟ ما الذي يجب على صديقك معرفته عن تجربتك الشخصية؟   اعلم أن صديقك قد يكون لديه قريب مصاب بالاكتئاب وربما يعرف الكثير عن المرض، أو ربما لا يعرف صديقك شيئاً عن الاكتئاب. من المهم القراءة عن الاكتئاب وتعليم نفسك بشأن المرض كي تتمكن من مساعدة صديقك في فهم طبيعته وتأثيره عليك والطرق...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Terimalah keadaan bahwa Anda siap dan bersedia untuk membicarakannya. Pertimbangkan kepada siapa Anda ingin memberitahukan hal ini. Berhentilah sejenak dan pikirkan kembali jika Anda tidak yakin untuk memberitahukan hal ini kepada sahabat terdekat Anda. Pikirkan mengenai informasi apa yang ingin Anda berikan kepada sahabat Anda. Bayangkan kemungkinan reaksi sahabat-sahabat Anda. Putuskan informasi atau respons apa yang Anda harapkan. Tuliskan apa yang ingin Anda katakan. Latihlah pembicaraan tersebut.