Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan atau memperbaiki suasana hati. Dengan sering berolahraga, Anda tidak akan sering merasa tertekan sehingga kemungkinan munculnya rasa kesal akan lebih kecil. Jika Anda merasa jengah setelah bekerja seharian, ada baiknya Anda mengunjungi pusat kebugaran untuk berolahraga.   Jadikan olahraga sebagai rutinitas. Para dokter menyarankan untuk melakukan olahraga sedang, setidaknya 30 menit setiap enam hari dalam seminggu. Cobalah buat jadwal berolahraga, seperti halnya ketika Anda membuat jadwal pertemuan atau janji-janji yang lain. Dengan menjadikan olahraga sebagai prioritas, kemungkinan Anda akan lebih banyak meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik. Pilihlah aktivitas yang Anda sukai. Apakah Anda senang berenang? Carilah pusat kebugaran atau gelanggang olahraga yang memiliki fasilitas kolam renang dalam ruangan. Jika Anda memilih olahraga yang membuat Anda merasa senang, suasana hati Anda pun akan membaik. Jelajahi alam terbuka. Berada di alam terbuka dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meredakan kecemasan. Cobalah berjalan dalam jarak jauh di alam terbuka dan jelajahi daerah baru atau jalur setapak yang ada di hutan kota. Makanan yang Anda konsumsi dapat memberikan pengaruh besar pada suasana hati. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula atau makanan-makanan yang diproses dengan mesin, kemungkinan Anda akan lebih sering mengalami gejala-gejala perubahan suasana hati, termasuk rasa kesal. Oleh karena itu, cobalah konsumsi makanan utuh, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah yang banyak. Jika tubuh Anda terasa lebih segar, suasana hati Anda pun akan menjadi lebih baik.   Cobalah konsumsi paling sedikit lima sajian sayur-sayuran dan dua sajian buah-buahan setiap hari. Sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh Anda. Buah-buahan dari spesies beri mengandung banyak anti oksidan yang telah terbukti dapat...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Cobalah untuk lebih sering berolahraga. Konsumsi jenis makanan yang sehat. Beristirahatlah dengan cukup. Hindari konsumsi alkohol berlebihan.