Bunyikan sendi leher hanya untuk menghilangkan nyeri ringan atau ketegangan otot. Berhentilah membunyikan leher jika muncul nyeri akut. Berkonsultasilah dengan dokter jika leher terasa nyeri saat dibunyikan. Temui chiropractor untuk menjalani terapi yang aman dan profesional. Jangan biarkan seseorang yang bukan chiropractor membuat leher Anda berderak.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
कुछ लोगों को अपनी गर्दन चटकाना पसंद है, ऐसा करना गर्दन की अकड़न, दर्द और तनाव में राहत दे सकता है | लोअर बैक पेन, माइग्रेन वाले सिरदर्द के लक्षणों में भी गर्दन चटकाने से राहत मिलती है | हालांकि यह राहत थोड़े समय के लिए है और यह आपकी गर्दन के दर्द की मूल समस्या का जड़ से इलाज नहीं कर सकती है |  अक्सर लोगों को ऐसा लगता है कि ज्यादा राहत के लिए वो अपनी गर्दन को और अधिक चटकाएँ | परंतु ऐसा करने से उस जगह के लिगामेंट्स (ligaments) खिंच जाते हैं और गर्दन स्थिर नहीं रह पाती | लिगामेंट्स कमजोर पड़ने से वह आपके सिर का भार पर्याप्त रूप से नहीं संभाल पाते, इस कारण दर्द और बढ़ जाता है | अगर आप ठीक से गर्दन चटकाते हैं तो यह आपको हल्के दर्द में राहत देता है न कि दर्द का कारण बनता है | यदि आप गर्दन चटकाते समय स्पाइन (spine) में किसी भी साइड ज्यादा दर्द महसूस करते हैं तो ऐसा करना तुरंत बंद कर दें | आप लगातार प्रैशर डालते रहेंगे तो आपकी वर्टीब्रा (vertebrae) और स्पाइन बोन्स (spine bones) टूट सकती हैं | खुशकिस्मती से, गर्दन चटकाने में जो गंभीर नुकसान होते हैं वो बहुत ही कम होते हैं | हल्के दर्द में गर्दन चटकाना अक्सर आराम देता है, पर ऐसा बार-बार करने से आपकी वर्टीब्रा (vertebrae) और हड्डियों को नुकसान पहुंचता है इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है | इसीलिए यदि आपको रोज़ ही गर्दन में दर्द होता है, अगर लगातार अपनी गर्दन चटकाते हैं, तो अपने दर्द और उसके लक्षणों के बारे में विस्तार से बतायें | उन्हें यह भी बतायें कि आप कितने लंबे समय से यह दर्द सहन कर रहें हैं और कैसे गर्दन को चटकाते हैं | संक्षेप में, जो आपकी गर्दन को दर्द पहुंचा रही है उस समस्या को ठीक करना बेहतर है बजाय उसके दर्द को कम करने के | इनमें कायरोप्रैक्टर्स, ओस्टियोपैथ्स, और फिजियोथेरेपिस्ट या फ़िजीशियन हैं जो स्पाइनल मेनिपुलेशन के विशेष जानकार हैं |कायरोप्रैक्टर्स एक प्रसिद्ध विकल्प है तथा उनको, अकड़ी गर्दन और पीठ के दर्द के इलाज का बहुत अनुभव है परंतु इनके प्रयोग सभी को लाभ नहीं पहुंचा पाते और दूसरे लोग हैं जो उनकी सहायता कर सकते हैं | यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहाँ रहते हैं | आप चुन सकते हैं एक ओस्टियोपैथ (US के बाहर) या ओस्टियोपैथिक फिजीशियन (सिर्फ US में) या फिजिकल थेरेपिस्ट या मेडिकल डॉक्टर जो स्पाइनल मेनीपुलेशन के पूर्ण जानकार हैं | आमतौर पर मसाज थेरेपिस्ट और...