Article in Indonesian: Buka pintu kamar tidur dan taruh kipas angin di sudut ruangan agar menghadap tempat tidur. Jangan mengarahkan kipas angin ke wajah, punggung, atau terlalu dekat dengan tubuh. Mengarahkan kipas angin ke wajah bisa membuat otot-otot leher menegang dan membuat Anda alergi atau sakit. Sebelum ada AC, orang-orang menggantung kantung es, handuk es atau kantung penyejuk di kipas angin untuk membuat ruangan lebih sejuk.  Cara membuat handuk es, gantung handuk dingin yang menahan es batu dengan dua kursi. Arahkan kipas angin ke handuk yang berada di dinding atau cukup jauh dari Anda di sudut ruangan. Taruh kontainer di bawah handuk untuk menampung es yang mencair. Jika Anda terbangun di malam hari karena kepanasan, balikkan bantal Anda. Sisi lain bantal akan terasa lebih sejuk dibanding sisi yang satu lain karena belum menyerap panas tubuh. Anda bisa membeli alat ini. Selipkan cold pack di bawah leher, atau taruh di dahi, atau di bawah lengan, di antara ketiak. Dengan mendinginkan bagian belakang leher, dahi, dan bagian bawah lengan, tubuh Anda secara keseluruhan pun terasa lebih sejuk.  Anda juga bisa membuat kantung es ini di rumah. Taruh tiga sampai empat sendok makan sabun cuci piring di dalam kantung ziplock yang bisa ditutup. Masukkan ke dalam lemari pembeku. Sabun tidak akan membeku dan menahan suhu dingin lebih lama daripada es dan/atau blue ice pack. Saat Anda mau menggunakannya, taruh ke dalam sarung bantal atau bungkus dengan handuk dan taruh di leher atau lengan. Kantung ini tidak solid jadi terasa nyaman untuk sebagian besar bagian tubuh. Anda juga bisa membuat kaus kaki penghangat dari beras. Taruh ke dalam lemari pembeku dan biarkan di dalamnya selama setidaknya dua jam. Saat mau tidur, gunakan kantung ini sebagai kompres dingin. Coba taruh di bawah bantal agar terasa nyaman dan sejuk saat Anda membalikkannya. Jika Anda terbangun di malam hari karena kepanasan, ambil botol semprotan dan isi dengan air dingin. Basahi wajah dan leher untuk menyejukkan tubuh.

Summary in Indonesian:
Buat aliran udara dengan kipas angin. Buat handuk es. Balikkan bantal. Taruh cold pack di leher atau dahi. Semprotkan wajah dan leher dengan botol semprotan.