Observez ce que vous mangez et en quelles quantités. Réduisez votre consommation de produits préparés et mangez plus de produits naturels. Assurez-vous que vos repas soient équilibrés et que vous mangiez aux heures de la journée les plus adéquates.  Évitez l'excès de sucre, surtout les sucres industriels. Le pic d'énergie qu'ils procurent est bref et ces sucres se transforment rapidement en graisse. La restauration rapide va ralentir votre énergie. La plupart des produits de restauration rapide sont riches en lipides et en sel. Accordez-vous des succédanés de ces produits que vous pouvez faire chez vous quand vous ressentez le besoin de manger ce type d'aliments. Remplacez les grignotages comme les chips par une version plus saine comme les chips aux légumes ou les chips à l'ancienne. Vous pouvez aussi faire vos propres chips, ainsi vous en contrôlerez les ingrédients. Cuisinez le plus possible. Préparer vos propres repas va considérablement promouvoir une alimentation saine. Vous aurez une maitrise absolue sur ce que vous avalez et la fierté d'avoir cuisiné un bon repas, ce qui vous aidera à regonfler votre motivation et votre assurance. Les autorités de santé mondiale sont unanimes pour recommander au moins 150 minutes d'activité physique par semaine pour un adulte . Si cela peut sembler éprouvant dans un premier temps, cela ne consiste réellement qu'à y consacrer une demi-heure par jour. Programmez quelque chose qui puisse se caler dans votre pause déjeuner ou tout de suite après le travail.  Une activité physique régulière aura un effet stimulant et énergisant important. Un peu de sport le matin peut stimuler votre motivation pour le reste de la journée tandis qu'une activité en fin d'après-midi peut conduire quelques heures plus tard à un sommeil réparateur. La combinaison entre une activité physique régulière et un régime équilibré va vous permettre de perdre un excédant de poids rapidement et sainement. Cela peut augmenter votre confiance en vous, ce qui en retour vous motivera davantage. Les vices...

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Ubahlah pola diet Anda. Buatlah rencana untuk berolahraga secara rutin. Hindarilah alkohol dan nikotin.