Identifikasi masalahnya. Lakukan afirmasi diri. Visualisasikan masa depan Anda yang sudah diubah. Siapkan diri menghadapi gangguan. Belajarlah dari kegagalan yang jelas terlihat. Bersabarlah.

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你决心要改变，原因和具体措施是什么？看清引起你改变的那个问题，分析问题是解决问题的必要前提。还要知道改变会带来哪些好处。  态度积极。列出你身上能被自我欣赏的优点。如果你觉得这很难，那就想想别人对你的评价。在改正坏习惯的过程中，可以拿你的优点作为参照。 简单来说，就是得明确你想要什么。别人对你的期待不等同于你自己的追求。假如你本身不渴望改变，那改变自然也不会发生。 然后，列出你之所以想改变的原因。把原因写在纸上，当你看见时就会有动力，这能够让你坚持下去。 认可自己的积极面，以此强化你的核心价值观，你就可以不断靠近理想中的自己。当然，盲目的自我肯定（比如“关于我的一切都是完美的”）并没有用，因为这种盲目无法激发你的潜能；而切合实际的肯定（比如“我是重要的一员，我很努力”）可以让你保持积极心态，进而促使你更好地解决问题。 有效的自我肯定示例：  用“我是”句式 如：我是个好人；我是个努力的员工；我很有创造力。  用“我能”句式 如：我能充分发挥潜力；我能成为理想中的自己；我能达成目标。  用“我会”句式 如：我会成为我想成为的样子；我会克服困难；我会向自己证明我有能力改善我的生活。 可视化