Article in Portuguese: Essa erva é comumente usada para aliviar a ansiedade, a náusea e a insônia. Coloque 1 colher de sopa (2 a 3 g) de flores secas de camomila em 1 xícara de água fervente por dez minutos, coe e beba esse chá antes de deitar para garantir uma noite de sono tranquila e confortável.  Consulte um médico antes de usar a camomila se estiver tomando outros medicamentos ou ervas para a insônia, se tiver pressão baixa ou se estiver grávida. Não tome esse chá se você for alérgico a flores da família da margarida. Essa também é uma erva frequentemente usada para reduzir a ansiedade e proporcionar uma noite de sono mais tranquila. Ela pode ser consumida sozinha ou combinada a outras ervas calmantes, como a valeriana e a camomila, para ajudar a promover o relaxamento. Além da planta em si, a erva-cidreira também é encontrada na forma de suplemento dietético em cápsulas de 300 a 500 mg, que devem ser tomadas três vezes ao dia ou quando necessário.  Caso queira tomar o chá dessa planta, coloque uma colher de chá de erva-cidreira em um copo de água fervente por cinco minutos, depois coe e beba antes de dormir. As mulheres grávidas, as lactantes e aquelas com hipertireoidismo devem consultar um médico antes de incorporar a erva-cidreira à dieta. Essa é uma alternativa popular e segura para medicamentos prescritos para ansiedade e insônia. Coloque 1 colher de chá de raiz seca em 1 xícara de água fervente por dez minutos e tome uma xícara desse chá antes de dormir para pegar no sono mais rapidamente e melhorar a qualidade do seu sono.  A valeriana também pode ser encontrada como um extrato em pó ou na opção líquida. Sempre consulte um médico antes de tomar a valeriana se estiver tomando outros medicamentos prescritos ou ervas para tratar de problemas de sono e depressão. Da mesma forma, sempre consulte um médico antes de dar valeriana a uma criança. A narcolepsia pode, muitas vezes, desencadear ansiedade e depressão. Nesses casos, a erva-de-São-João pode ser usada para tratar a depressão (leve ou moderada) em uma quantidade...

Summary in Indonesian:
Seduhlah teh kamomil. Gunakan lemon balm. Minumlah teh valerian. Minumlah Saint John’s wort. Cobalah mengkonsumsi rosemary.