Để xác định những thứ cần mua, bạn nên ghi danh sách những món đã có sẵn. Điều này giúp vạch ra kế hoạch ăn uống cho cả tháng. Ví dụ như, nếu trong tủ còn nhiều mì ống, bạn nên tận dụng nguyên liệu này để chế biến thành nhiều món ăn trong tháng đó. Bạn cần xác định trong tủ đồ, tủ lạnh, và tủ đông, bao gồm ngăn đông tách biệt nếu có để xem còn những gì. Trừ khi bạn có thể kiểm tra đồ ăn có sẵn, chuẩn bị đi mua, và trên thực tế là mua sắm mọi thứ trong một ngày (khó có thể xảy ra!), còn không bạn nên cập nhật danh sách mỗi khi sử dụng thực phẩm. Điều này giúp cho danh sách mua hàng luôn tương ứng và hỗ trợ bạn trong việc theo dõi những thứ hay dùng và những món ít khi đụng tới.  Để danh sách ở nơi dễ thấy, như là dán lên tủ lạnh. Dùng phấn màu để ghi lên tủ đồ thay cho mẩu giấy ghi danh sách thực phẩm truyền thống. Bước này đóng vai trò là công cụ hiệu quả để đánh giá tiến trình hướng tới đi mua sắm một tháng một lần, hoặc ngay cả khi bạn muốn cải tiến kỹ năng tiết kiệm tiền. Bạn nên giữ lại tất cả hóa đơn thanh toán trong vòng một tháng.  Xem xét lại toàn bộ và đánh dấu những món cần thiết (những thứ mà bạn sử dụng hay tiêu thụ hết sạch hoàn toàn). Gạch chân những thứ bạn không đụng tới trong tháng đó để theo dõi số món hàng mà bạn hấp tấp mua để rồi không dùng đến một lần. Kiểm tra phía sau hóa đơn xem có phiếu quà tặng hay giảm giá đặc biệt hay không để tận dụng chúng. Bạn cần lưu ý rằng đối với những người mới bắt đầu thì bước này khá tốn nhiều thời gian, nhưng một khi lên được kế hoạch ăn uống trong tháng đầu tiên, thì bạn có thể áp dụng cho các tháng tiếp theo. Một số lời khuyên lên thực đơn bao gồm:  Xem lịch và lập kế hoạch xung quanh nhiệm vụ và hoạt động. Ví dụ như, nếu sắp sửa đi ăn tối trong ngày sinh nhật của bạn bè vào tháng này, thì bạn không cần phải lên kế hoạch bữa ăn đó nữa. Khi đọc sách nấu ăn hay tìm công thức trên mạng, bạn nên xác định lượng thời gian thực tế cho phép để chuẩn bị bữa ăn. Tận dụng triệt để thực phẩm đóng hộp hoặc có số lượng lớn vì những món này thường có giá thành hợp lý...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Buatlah daftar barang yang sudah Anda miliki untuk menentukan barang yang harus dibeli di swalayan. Perbarui daftar inventaris dapur secara berkala. Simpanlah struk belanja untuk melacak penghematan. Rencanakan menu makanan untuk sebulan. Kumpulkan kupon dan iklan khusus untuk toko yang sering Anda kunjungi. Buatlah daftar belanja. Cocokkan diskon dan promosi dengan daftar belanja sebelum berangkat, untuk memperkirakan jumlah uang yang diperlukan dan mempercepat proses transaksi.