Los senos están compuestos por un tejido especializado para producir leche, que se separa en lóbulos y un tejido graso que los rodea. Los vasos sanguíneos les proporcionan la circulación a los senos. El tejido conectivo hecho de una proteína llamada colágeno ayuda a que se mantengan elevados. Quizás esto no produzca un cambio dramático, ya que las vitaminas se relacionan con la salud general de los senos y no específicamente su crecimiento. Sin embargo, el consumo de las vitaminas puede ayudar a mantener y sostener los senos con su tamaño actual.  La vitamina C ayuda a que el colágeno se restaure. El colágeno ayuda a mantener los senos elevados y a darles forma, así que al restaurar y fortalecer el colágeno, los senos podrían lucir más elevados. La vitamina B6 le ayuda al cuerpo a producir más glóbulos rojos. Al aumentar el número de los glóbulos rojos, mejorará la circulación de todo el cuerpo, incluso de los senos. La vitamina E es una parte importante del control del colesterol y puede ayudar a regular los depósitos de grasa en todo el cuerpo, incluso en los senos. Algunos estudios demuestran que las mujeres que tienen niveles bajos de estrógeno (la hormona femenina) en proporción a la testosterona (la hormona masculina) tienden a tener los senos más pequeños. Aunque los científicos tienen diferentes opiniones sobre si los alimentos que contienen fitoestrógenos o estrógenos dietéticos tienen mucho efecto, muchas mujeres afirman que sus senos han crecido al complementar la dieta con estos alimentos. Algunos alimentos que contienen fitoestrógenos son:  las nueces y las semillas con aceites, como el hinojo, las nueces, los anacardos y las semillas de ajonjolí los productos de soya, como el tofu, la leche de soya y las nueces de soya los granos enteros, como el arroz integral, la quinua, la avena y la cebada las legumbres, también conocidas como frijoles algunos vegetales, como la remolacha, el repollo, las zanahorias y los pepinos algunas frutas, como las ciruelas, las frambuesas, las manzanas y las granadas...

TL;DR in Indonesian:
Pahami berbagai hal tentang payudara. Konsumsilah makanan dengan kandungan nutrisi yang dibutuhkan. Konsumsilah bahan makanan yang mengandung fitoestrogen. Pantaulah berat badan.