Praktikkan teknik STOPP. Berhati-hatilah dengan personalisasi. Arahkan pembicaraan menjauh dari topik yang hanya akan membuat Anda kesal. Jangan bersikap negatif secara berlebihan.

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Essa sigla representa os cinco passos que você deve seguir em situações estressantes. Eles são:   Pare sua reação imediata. Chamam-se “pensamentos automáticos” aqueles que se repetem nas nossas cabeças e aos quais estamos acostumados, mas que, geralmente, são ruins. Quando aparecerem, pare por um momento e evite uma reação automática.  Respire fundo. Use as técnicas de respiração deste artigo para tentar se acalmar. Isso ajudará a esfriar a cabeça.  Reflita sobre o que está acontecendo. Pergunte