Article in Vietnamese: Nếu không thoải mái khi nghĩ về việc lấy máu, bạn cần thư giãn. Hít thở sâu và đặt toàn bộ chú ý vào hơi thở. Hít thở sâu kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Hít vào chậm rãi và đếm đến bốn trước khi từ từ thở ra, cũng đếm từ một đến bốn. Lo lắng chỉ là một cảm giác như mọi cảm giác khác. Cảm giác chỉ nắm kiểm soát khi bạn trao quyền cho chúng. Khi thừa nhận, bạn đã tước bỏ sức mạnh của cảm xúc đó. Nếu cố loại bỏ, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Lo lắng là sự lừa gạt đem lại hậu quả thể chất thực tế của tâm trí. Đủ lo lắng có thể dẫn đến cơn hoảng loạn với những triệu chứng tương tự như đau tim. Hiểu rằng lo lắng, dù nhiều hay ít, chỉ là trò chơi khăm của trí óc sẽ góp phần giảm bớt sức ép và trách nhiệm chăm sóc bản thân. Khi lo lắng, hãy đặt cho chính mình vài câu hỏi để xác định chính xác độ nghiêm trọng thực sự của tình huống. Lo lắng có thể gia tăng suy nghĩ thái quá còn đặt câu hỏi cụ thể cần đến câu trả lời thực tế có thể làm tăng nhận thức của bạn. Hãy tự hỏi những câu tương tự như:  Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi lấy máu là gì? Những điều lo lắng của mình có thực tế không? Điều gì thật sự có thể xảy ra với mình? Khả năng phát sinh tình huống tệ nhất là bao nhiêu? Bạn sẽ nghe theo những điều tự nói với chính mình, kể cả khi không nghĩ bản thân có thể làm điều đó. Hãy nói thành tiếng và lặp lại rằng bạn mạnh mẽ, bạn có thể đương đầu với tình huống và sẽ không có gì tồi tệ xảy ra. Nhờ đó, làm giảm cảm giác căng thẳng trong bạn.

Summary in Indonesian:
Tarik napas dalam-dalam. Terima fakta bahwa Anda merasa cemas. Sadari bahwa pikiran Anda bisa menipu. Ajukan pertanyaan kepada diri Anda sendiri. Cobalah berbicara pada diri sendiri secara positif.