Sebaiknya peregangan dilakukan di pagi atau malam hari sehingga Anda dapat mengenakan piyama atau baju olahraga. Pakaian yang longgar akan membuat badan Anda lebih mudah digerakkan. Memang, biasanya peregangan dilakukan sekalian pemanasan sebelum berolahraga. Namun, kali ini pemanasan akan dilakukan peregangan.   Pemanasan dilakukan untuk melemaskan otot sehingga tubuh Anda lebih fleksibel.  Semua aktivitas ringan, misalnya berjalan, akan memanaskan Anda. Anda sebaiknya melakukan peregangan sedikitnya 2-3 kali dalam seminggu. Namun, jika Anda mengalami nyeri punggung, lakukan peregangan beberapa kali dalam sehari untuk meredakan rasa sakintnya.

TL;DR in Indonesian:
Kenakan pakaian yang agak longgar dan fleksibel. Lakukan pemanasan sebelum meregangkan tubuh. Lakukan peregangan kapan pun diperlukan.