Reflexiona sobre lo que ocurre en tu vida, la manera en la que te sientes, en qué piensas y qué deseas. Determina cuáles son los problemas y las emociones que debes explorar. Si en estos días has estado ahondando en algo, es bastante probable que eso se convierta en el centro de tu evaluación. Cierra los ojos y da un respiro profundo, inhala y luego exhala. Revisa las ideas, los acontecimientos o las emociones más urgentes. Escribe de 5 a 20 minutos, o todo el tiempo que te sientas inspirado. En la parte superior de la hoja del diario, anota la hora en la que comiences a escribir y la hora en la que termines. Programa una alarma en tu teléfono, tu reloj o tu computadora. Así no tendrás que revisar la hora a cada momento. Esto te permitirá sumergirte por completo en el proceso de escritura. Si no te agrada programarte un tiempo para escribir, puedes escribir todo lo que desees. El objetivo de escribir con un plazo de tiempo consiste en practicar el proceso de escritura constante. Si quieres escribir algo adicional, puedes tomarte un poco más de tiempo para complementar un pensamiento, o no fijarte un plazo de tiempo en lo absoluto. Pon tu bolígrafo sobre la página y no dejes de escribir hasta que se acabe el tiempo. Transfiere los pensamientos directamente desde tu cerebro. Intenta no juzgarte cuando escribes, sino podría arruinar el momento y obstaculizar tu flujo de ideas. Primero escribe una oración principal sencilla, algo que marque la pauta para lo demás que desees escribir. Hazlo como si estuvieras iniciando una conversación con un amigo. Para obtener un ejemplo, revisa las siguientes oraciones:  Este ha sido el día más genial que he tenido en meses. ¿Por dónde debería comenzar? No sé qué hacer. Ya no puedo seguir con ello. Estoy empezando a sospechar que Dan me engaña. Cuando termines, vuelve a leer lo que has escrito. Escribe un par de oraciones que sean una reflexión de lo que has escrito: “Al leerlo, me doy cuenta de que…”, “Entiendo que…” o “Siento que…”. Teniendo en cuenta lo que has escrito,...

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