En particulier, les exercices d'intensité modérée ou élevée ont le plus d'impact sur votre taux d'estrogène. Essayez de faire entre 15 et 30 minutes d'exercices modérés par jour pour réduire rapidement votre taux d'estrogène.  Des recherches suggèrent que les femmes ménopausées devraient faire au moins trois heures d'exercices modérés par semaine si elles veulent réduire de façon significative la quantité d'estrogène qui se trouve dans leur corps . Au lieu de faire des exercices de tonification des muscles, concentrez-vous sur des exercices d, aérobic, comme la marche, la course et le vélo. Les exercices peuvent aussi vous aider à perdre du poids. Puisque l'estrogène peut aussi se cacher dans les cellules adipeuses, vous diminuerez votre taux d'estrogène en diminuant votre masse graisseuse. Le corps brule une grande quantité de progestérone et produit du cortisol, l'hormone du stress, lorsqu'il souhaite contrôler son stress. Ce processus crée aussi de l'estrogène. Vous pourriez avoir l'impression qu'il est impossible de vous débarrasser de votre stress complètement, mais vous pouvez essayer certaines choses pour réduire votre stress. Débarrassez-vous des sources de stress que vous pouvez anticiper, car elles se reproduisent régulièrement. Pour contrer les effets du stress, trouvez-vous des activités qui vous aident à vous détendre, comme la méditation, la lecture, les exercices légers, un traitement, etc. Les traitements à infrarouge dans les saunas sont des façons de se détoxiquer de plus en plus populaires. Ces traitements sont supposés aider à équilibrer les hormones en encourageant les cellules adipeuses qui se trouvent dans le corps à se débarrasser de l'estrogène qu'elles contiennent. Lors d'un traitement à l'infrarouge, des radiations infrarouges chauffent en toute sécurité le dessus de votre peau et provoquent de la transpiration. La transpiration aide à refroidir le corps, mais elle permet aussi de libérer certaines toxines qui s'accumulent dans le corps, y compris l'excès d'estrogène. De mauvaises...

TL;DR in Indonesian:
Olahraga lebih sering. Kurangi stres. Cobalah perawatan sauna inframerah. Tidurlah yang banyak. Hindari memegang benda apa pun yang mungkin mengandung toksin. Tanyakan pada dokter jika ingin menghentikan pengobatan tertentu.