Kenali emosi Anda. Belajarlah menerima keadaan tanpa syarat. Lakukan meditasi. Berikan empati. Cintailah diri sendiri tanpa syarat.

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. Seja honesto consigo mesmo ao enfrentar o que sente em relação às circunstâncias que vive. Reflita se esse ressentimento está associado a um evento traumático do passado, em vez de uma pessoa ou situação. Reconheça que está irritado ou indignado, mas não se prenda nisso.  A raiva pode parecer um remédio para a sensação de impotência, já que faz com que nos sintamos poderosos. No entanto, lembre-se que isso é temporário. Dê menos atenção a essa sensação e concentre-se em se recuperar. Passe a e