الحزم هو القدرة على التعبير عن آرائك والدفاع عن احتياجاتك "بلباقة"، بدون أن تكون عدوانيًا أو دفاعيًا. يتم النظر إلى الحزم على أنه نقيض الخجل والاستسلام. يوجد بعض الجوانب التي يظهر فيها الحزم، منها القدرة على :   طلب الأشياء من الآخرين، وتفويض المهام، وطلب المساعدة، والتعبير عن احتياجاتك ورغباتك. التعبير عن المشاعر السلبية، مثل: الرفض، والشكوى، والرغبة في أن تكون بمفردك، ورفض طلبات الآخرين. إظهار المشاعر الإيجابية، مثل: الفخر والإعجاب ومجاملة الآخرين. المسائلة الوقورة والقوية للسُلُطَات والعادات، وعدم الإنصياع لهم بدون تفكير. ويدل ذلك على سعيك نحو إحداث التغيير وإظهار أنك تشارك التحكم في إتخاذ القرار. بدء، ومواصلة، وإنهاء المحادثات مع الآخرين بثقة، وكذلك القدرة على تغيير مواضييع المحادثات ومشاركة الآراء والخبرات والقصص. التعامل المثمر الإيجابي مع الأزمات اليومية قبل أن تصبح كوارث كبيرة وأسباب ضخمة للضجر والغضب. قد تكون راغبًا في أن تصبح حازمًا أكثر في العمل، أو أنك ترغب في أن تكون أكثر حزمًا في المنزل. استثمر بعض الوقت من أجل التفكير في ما هي الأجزاء من حياتك التي سوف تستفيد من مناصرتك القوية لنفسك. قد يكون الطريقة المتبعة للوصول لإجابة على ذلك، هي التفكير في جوانب حياتك التي تسبب لك المعاناة الآن.   على سبيل المثال، قد تكون راغبًا في أن تقدر على إخبار مديرك في العمل أنك (تتحمل مسئولية الكثير من المهام)، وترغب في تفويض بعضها لأفراد آخرين من فريق العمل. على سبيل المثال، إذا كان زوجك يفعل الكثير من الأشياء التي تزعِجك، فقد تكوني راغبةً في التعبير عن هذا الإحباط بنوع من الوضوح، واللباقة في نفس الوقت. قم بوصف الموقف أو المشكلة، مع التأكد من أنك واضح، ومحدد قدر الإمكان، في عملية نقل وجهة نظرك. اهتم بعدم استخدام تعبيرات "أنت" الهجومية. تنقل هذه الجمل، عن قصد أو دون قصد، معنى اتهامي ولا يتم تقبلها أثناء المحادثات بشكل جيد. استخدم تعبيرات "أنا" بدلًا من ذلك.  اهتم بالتعبير عن أرائك بشكل واضح مع المحافظة على تواصل بصري مع الطرف الآخر، ودرجة متزنة من الهدوء ورباطة الجأش. بوضوح وجمل محددة قم بوصف الكيفية التي ترغب في تعديل الموقف بها.   إذا كان صديقك يواصل عملية إلغاء خطط الأنشطة المشتركة بينكما، فيمكنك أن تقول: "إلغائك المتكرر لخططنا المشتركة، يجعلني أشعر بالإحباط والإساءة. في المستقبل، رجاءًا، اهتم بالإتفاق على الأمور...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Ketahui bahwa kemampuan bersikap asertif merupakan kekuatan. Kenali aspek kehidupan yang menuntut Anda bersikap lebih asertif. Bersikaplah asertif kepada orang lain. Lakukan simulasi peran.