Article in Indonesian: Jika Anda belum pernah bermeditasi, carilah video atau aplikasi ponsel di internet yang bisa Anda gunakan sebagai panduan berlatih meditasi. Jika ingin menggunakan video, pilihlah yang paling Anda sukai dengan mempertimbangkan cara memandu, durasi, dan materi panduan. Alih-alih mendengarkan sampai selesai, carilah panduan meditasi untuk pemula sebab biasanya lebih singkat dan materi panduan lebih banyak disampaikan secara verbal. Perut kenyang membuat Anda mengantuk dan kesulitan berkonsentrasi. Anda harus tetap terjaga dan rileks selama bermeditasi. Tempat yang hening adalah yang terbaik. Bila perlu, putarlah musik yang menenangkan agar Anda lebih mudah memusatkan pikiran saat bermeditasi. Akan tetapi, pilihlah musik yang sesuai untuk meditasi chi, misalnya dengan memilih video musik di YouTube. Carilah video atau iringan musik yang tepat dengan mengetik kata “musik meditasi chi” atau “musik meditasi qi”. Anda boleh bermeditasi sambil duduk bersila di lantai atau duduk di kursi sambil menjejakkan kedua telapak kaki di lantai. Arahkan kedua telapak tangan ke atas lalu letakkan di atas paha dalam kondisi rileks. Anda juga boleh memilih posisi tangan yang lain, yaitu dengan menyatukan telapak tangan kiri dan punggung tangan kanan lalu letakkan di pangkuan tepat di bawah pusar sambil menyatukan kedua ujung ibu jari tangan. Meskipun awalnya agak sulit, berusahalah duduk dengan punggung tegak dan jangan membungkuk. Walaupun tulang punggung harus selalu lurus agar bisa duduk tegak, berusahalah merilekskan diri sebab tubuh Anda tidak boleh tegang selama berlatih. Anda boleh memejamkan mata dengan lembut atau tetap membuka mata. Apa pun cara yang Anda pilih, mulailah bermeditasi dengan menatap lurus ke depan dengan santai tanpa memfokuskan perhatian pada hal tertentu. Perhatikan setiap sensasi fisik yang muncul selama Anda duduk di lantai atau di kursi dan amati pikiran dan emosi yang muncul selama bermeditasi. Perhatikan apa yang Anda rasakan saat menarik napas melalui hidung (Apakah udara yang mengalir masuk terasa...

Summary in Indonesian:
Carilah video atau aplikasi panduan meditasi. Jangan makan setidaknya 30 menit sebelum bermeditasi. Carilah tempat yang tenang untuk bermeditasi. Pilihlah postur yang paling nyaman. Letakkan telapak tangan di pangkuan. Luruskan punggung. Rilekskan tatapan mata. Amati secara sadar apa yang Anda rasakan secara fisik dan emosional. Sadari napas. Lakukan meditasi setiap hari.