Prenez note lorsque vous ne pouvez pas oublier la personne qui cause votre obsession. Vous souhaitez peut-être visiter sa page sur les médias sociaux, l’appeler au téléphone ou lui envoyer un texto. Ressaisissez-vous et dites-vous qu’il vous reste encore assez de force pour vous contrôler .   En réalité, il ne s’agit que de pensées obsessionnelles ou de comportements bizarres. Vous devrez penser : « ces idées ne me contrôlent pas, mais c’est moi qui les contrôle ». Parfois, les pensées et les actions obsessionnelles passent inaperçues, ou même elles peuvent plaire. Le fait de les nier ne vous fera aucun bien. Au lieu de cela, identifiez-les, reconnaissez leur existence et persuadez-vous que vous avez d’autres préoccupations. Quelles que soient les circonstances, ne doutez jamais de vos capacités pour les maitriser. Celle-ci est comme une dépendance. Parfois, elle peut être le symptôme d’un besoin plus profond ou d’un problème dans votre existence. Vérifiez qu’il ne vous manque pas une chose que cette personne pourrait vous apporter. Examinez les moyens qui vous permettent de trouver ce dont vous avez besoin .   Notez les sentiments que cette personne provoque en vous lorsque vous êtes ensemble. Pensez aux impressions que vous avez après son départ. Examinez les causes de ces sentiments. Par exemple, vous pouvez découvrir que la solitude vous fait peur. Dans ce cas, vous ferez mieux de vous inscrire à un cours ou d’adhérer à un club pour faire de nouvelles rencontres. Prenez note de l’instant et du lieu où elles se manifestent. Cela peut être difficile, spécialement au début, mais efforcez-vous de résister quand vous faites face à un déclencheur. Si vous ne pouvez pas, concentrez-vous pour maitriser vos réactions .   Par exemple, si vous visitez continuellement les pages de la personne sur les médias sociaux ou si vous avez une forte envie de lui envoyer des messages, il n’est pas pratique de ranger votre téléphone ou d’éteindre votre ordinateur. Par contre, vous pouvez ne plus la suivre ou vous désabonner de...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Kenali pikiran dan perilaku obsesif yang kamu tunjukkan. Tentukan apakah ada faktor-faktor dasar yang menimbulkan obsesimu. Cobalah hindari hal-hal yang memicu obsesimu. Berfokuslah kepada detail lingkungan yang ada di sekitarmu. Bayangkan pikiran-pikiran yang mengganggu sedang meninggalkan benakmu. Kembangkan kebiasaan yang mengingatkanmu untuk berhenti terobsesi kepada seseorang.