Avant d'essayer des plantes et des acides aminés, vous pourriez envisager une éventuelle carence en vitamines ou en sels minéraux. Une mauvaise alimentation peut nuire à l'humeur en privant le cerveau de nutriments importants dont il a besoin pour fonctionner correctement.   Les vitamines B. Cela inclut les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9 (ou acide folique), B12 et d'autres vitamines associées. Les vitamines B sont souvent vendues séparément ou dans des comprimés qui combinent des vitamines essentielles pour soutenir le système nerveux et soulager le stress, ce qui peut aider dans le cas d'une dépression légère.  La vitamine C. La vitamine C est importante pour la santé et on la conseille le plus souvent pour réduire les symptômes des rhumes et des grippes. Elle ne coûte pas cher sous sa forme à mâcher et c'est un complément essentiel à un régime alimentaire contre le stress.  La vitamine D. De nombreuses personnes obtiennent toute la vitamine D dont elles ont besoin en s'exposant à la lumière du soleil qui aide le corps à la synthétiser. Cependant, les gens qui s'exposent moins souvent au soleil, en particulier pendant l'hiver, pourraient se sentir plus déprimés. Il a été prouvé que la vitamine D3 permet d'améliorer l'humeur si l'organisme en manque et même chez les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de lumière du soleil. Même si on la retrouve en petites quantités dans les aliments, il existe des compléments alimentaires tout prêts avec des dosages différents de cette vitamine.  Les compléments alimentaires multivitaminés. Prenez-en pour fournir à votre corps des nutriments importants qu'il pourrait ne pas se procurer à travers votre alimentation. Les oméga-3 qu'on retrouve dans l'huile de poisson permettent de protéger la santé du cœur et du cerveau. Trouvez une marque qui propose une quantité plus élevée de DHA (pour le cerveau) que d'EPA (pour le cœur), des acides gras qu'on retrouve dans l'huile de poisson. Par exemple, vous pourriez acheter une gélule d'un gramme d'huile de poisson qui...

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Gunakan vitamin. Minum minyak ikan setiap hari. Pertimbangkan penggunaan suplemen herbal dengan hati-hati. Gunakan L-Triptofan untuk membantu tidur dan mengatasi kecemasan. Atasi depresi dengan SAM-e.