Une alimentation saine est généralement importante pour la santé de la peau et des cheveux, y compris de la barbe . Lorsque vous passerez d'une barbe de trois jours à une vraie barbe bien fournie, vous risquerez d'avoir des démangeaisons pendant plusieurs semaines . Ce sera désagréable, mais ne désespérez pas : la sensation partira. Il faut juste faire preuve de persévérance !  Vous pouvez aussi acheter une bonne lotion faite pour apaiser les démangeaisons à la barbe et l'utiliser pendant cette période désagréable . Le mieux pour avoir une barbe bien fournie est de la laisser pousser. Vous aurez peut-être l'air d'un sauvage pendant quelques semaines, mais si vous essayez de couper ou de tailler votre barbe trop tôt, vous risquez d'avoir des parties éparses ou sans poil et il faudra attendre encore un mois voire plus pour avoir une belle barbe . Étant donné que les barbes ne poussent pas toutes à la même vitesse, il est difficile de donner une estimation du temps nécessaire, mais attendez que votre barbe ait poussé d'environ 3 ou 4 cm avant de la tailler ou de lui donner un style particulier .

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Konsumsi makanan yang sehat. Jangan menyerah dengan rasa gatalnya. Biarkan janggut tumbuh.