Tulislah persepsi Anda terhadap diri sendiri. Mintalah umpan balik dan bantuan dari teman dan keluarga. Sadari bahwa reputasi buruk Anda mungkin sebenarnya bukan tentang Anda. Evaluasilah hubungan Anda. Periksa lagi kehadiran Anda di dunia maya.

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如果你听说你最近的风评不太好，不妨扪心自问：你是不是做了什么不该做的，还是该做什么却没有做？从这件事以后，你的态度是否发生了转变？ 你现在对自己有什么看法？写下你对自己言行和性格的喜恶，认真思考一下，如何增加自信，进一步突出自身性格或穿衣风格等你比较喜欢的方面。 举个例子，如果人们不喜欢你穿衣服的风格，但是你自己喜欢这种风格，那么这没什么。你只是按照自己的意愿展示自我，这并没有错。其实，学会坚定自己的想法也是一种很重要的生活方式。你可以向他人解释你的着装风格，不论是出于宗教信仰，还是对于某种时尚风格的偏爱都无不可。比如你喜欢朋克音乐，着装也就偏向朋克风等等。不畏周遭人的压力也许做起来比说起来难，但是这么一来你坚持了自我，起初承受一定的压力也是值得的。 你关心的人可以就你的性格、名声问题提供很有价值的建议。他们听过关于你的不利言论吗？这些事情属实吗？如果事情属实，就要向他们寻求建议，以改善、修补已经造成的名誉伤害。 你也许会发现，你的名誉遭受的损害没有你想象的那么严重。但是，自我反省仍然非常重要。 有时候，人们会传播不实言论或者说你的坏话，这并不是你的错。他们这么做可能出于嫉妒，也可能出于自身的不安全感。  还有一种所谓的“荡妇羞辱”，也是女孩子或者成年女性常常用来贬低他人的不当方式，通常用来议论他人的穿着或者举止。例如，也许你最喜欢的那条牛仔裤比较紧，或者你喜欢穿领口开一些的衣服，然后就会有人背地里用“骚货”之类的词形容你，哪怕你愿意穿什么衣服是自己的喜好，本身没有任何不当之处。研究表明，不论是男性还是女性，都有可能用这种方式贬低他人。这种行为植根于传统文化，和社会中根深蒂固的性别歧视，总有人认为自己可以肆意对女性的身体发表不尊重的评价。而作为受害者，尽管事实并非如此，但你有时也难免觉得受到不公正评价是因为自己做错了什么。  这类名誉受损可能会很难处理，因为它既不公正又很伤人。你需要做的是想好自己对固有的社会成见愿意妥协到哪种程度，而对于表达自我，又要坚持到什么程度。必要时，可以向专业的心理咨询人员寻求帮助。 你所谓的朋友们，有谁是真心会帮助你，而又有谁是会损害你的名誉？如果你的某些朋友会损害你的名声，那么就是该交新朋友的时候了。你可以加入新的俱乐部、活动小组、义工小组等，参与一些积极的、对你有帮助的活动。这么一来，你周围就会多出许多你尊重、敬佩的人。你也可以鼓励那些真心对你的老朋友们和你一同进步。 人们往往会不自觉地受到周围人的情绪影响。如果你的朋友总是负能量满满，那么即便你本来感觉良好，也会受到影响。另一方面，如果你常常结伴的朋友都非常友好，心态健康积极，那么他们的行为和情绪也会感染到你。 在数字时代，保持良好的网络形象非常重要。你的雇主、高校招生人员等等都会在选择你之前查看你在网络上的表现。你可以用搜索引擎搜索你的名字，看看会找到什么。置顶的几条是不是比较正面、专业的信息（比如你的Linkedin页面）。你的网络形象代表了你在真实生活中的形象，因此保持网络形象积极健康也非常重要。  删掉社交网络上不利于你形象的内容。考虑多发表一些积极的内容。如果你的社交网络信息显示你这个人比较靠谱，那么看到的人就不会轻信有关你的流言蜚语，想要污蔑你也不那么容易了。 要知道，你留下的网络评论也会影响你的形象。如果你针对某家店的服务之类的问题在网上留下恶意评论，那么你自己的形象也会受损。如果你的确有负面意见需要反馈，也要注意方法，尽量采取具有建设性的方式。例如，恶意评论看上去可能是这样的：“这家星巴克烂透了，服务员也都很渣。”这种评论就没有建设性，只会让人觉得写这种评论的人恶意满满，戾气太重。如果你写“上次我来这家店买咖啡的时候，前后三次这家店的雇员才把我点的咖啡弄对，而且态度也不好，很让人失望。下次我大概不会再去了”，虽然仍然是抱怨的内容，但显得成熟很多。 另外，如果你总是时不时地发表一些人们通常不认同的不良内容，如嗑药之类的，就不要再这么做了，至少也要修改一下设置，例如设置成只对自己可见。 你也要留意社交网络上好友标注你的内容，尽量去掉那些不合适的内容，比如如果有那么一条信息让上司或老师看到会皱眉头，你可以考虑去掉好友给你加上的标签。 考虑将社交网络上的好友分类，这样就可以进一步避免向不适宜的人群发表负面内容。 不论你的隐私设置如何，都不要在网上发表攻击性言论，也不要将具有攻击性内容的短信、照片、电子邮件等发给别人。不要让自己变成肆意伤害他人的网络恶霸。