Hindari makanan yang diberi tambahan gula. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Tambahkan vitamin D. Tingkatkan asupan asam lemak omega-3.

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Certaines bactéries se nourrissent de sucre. Les résultats d'une série d'études ont montré que les produits alimentaires à faible indice glycémique aident à combattre l'acné. Les aliments à indice glycémique faible libèrent les sucres dans le sang plus lentement. En voici quelques exemples:  des céréales de son, du muesli naturel, des flocons d'avoine, du pain complet, du pain de seigle, du pain de blé entier, la plupart des légumes, à l'exception des betteraves, des citrouilles et des panais, des fruits secs, la plupart des fruits, à l'exception des pastèques et des dattes. La mangue, la banane, l'ananas, la papaye, le raisin et la figue un indice glycémique moyen, des légumineuses, du yaourt, du riz brun, de l'orge et des pâtes complètes. Pour garder votre peau en bonne santé, vous devez fournir à votre organisme les nutriments appropriés. La vitamine A est très importante pour la santé de l'épiderme. Les aliments riches en vitamine sont les suivants:  des légumes (patate douce, épinards, carottes, citrouille, brocoli, poivrons rouges, courge d'été), des fruits (cantaloup, mangue, abricots), des légumineuses, de la viande et du poisson. La vitamine D aide également à améliorer la santé de votre peau. La meilleure façon de l'absorber est de s'exposer au soleil pendant 5 à 30 minutes au moins deux fois par semaine, car les rayons du soleil stimulent sa production par le corps. Assurez-vous de porter un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UV nocifs.  La vitamine D peut également être obtenue à partir de l'alimentation. Cette vitamine est abondante dans les poissons, dans l'huile de foie de morue, dans les produits laitiers (lait, yogourt, fromage). De nombreux aliments sont enrichis de vitamine D. En mangeant une quantité adéquate de ces acides, vous pourrez combattre votre acné. Voici quelques suggestions d'aliments que vous pourriez essayer:  des graines et des noix, comme des graines de lin et de l'huile de lin, des graines de chia, des noix du noyer cendré et des noisettes, du poisson...