First, read the Spanish article below.

Aunque te sientas avergonzado por haber necesitado ayuda, no finjas que nunca sucedió. Reconoce directamente que estás agradecido por lo que esa persona hizo por ti. Procura expresar tu agradecimiento al poco tiempo de recibir la ayuda.  Si tu profesor se quedó después de clase para revisar tu ensayo contigo, dile “Gracias por quedarse. Le agradezco por su tiempo”. Tal vez tu hijo adolescente hizo algunos quehaceres extra en la casa mientras estabas tarde en el trabajo. Dile “Fue muy servicial de tu parte haber empezado la cena”. Cuando alguien nos ayuda, es normal sentirse un poco vulnerable. Tal vez a esa persona le agrade saber que te estaba ayudando de verdad. Por ejemplo, puedes decirle “Vaya, gracias por cuidar a los niños esta noche. ¡De verdad necesitábamos una noche para salir!”. Mostrar que tu necesidad era genuina es excelente para ser sincero. Sé específico cuando le agradezcas a alguien. Dile exactamente lo que hizo por ti. Por ejemplo, puedes decirle a tu terapeuta “Gracias por esta sesión. Creo que me ha dado buenas herramientas para empezar a superar la ansiedad”. Puedes decirle a tu pareja “Gracias por hacer la cena esta noche. Poder descansar un rato las piernas después de un largo día en el trabajo significa mucho para mí”. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Hargai bantuan yang diterima. Tunjukkan terima kasih dengan tulus. Jelaskan bagaimana pengaruh bantuannya pada Anda.