Article in French: Si vous ne dormez pas suffisamment ou si quelque chose perturbe votre sommeil la nuit, vous aurez plus de rides sur votre front et, si vous avez la peau claire, vos yeux ainsi que vos joues seront plus rouges . Couchez-vous plus tôt si vous ne dormez pas suffisamment. Si votre sommeil est perturbé par un problème médical (comme l'apnée du sommeil ou l'insomnie), demandez à votre médecin de vous prescrire des traitements qui vous aideront à bien dormir la nuit.  Les adultes entre 18 et 64 ans doivent dormir 7 à 9 heures chaque nuit, et les adolescents 8 à 10 heures . Si vous ne savez pas où commencer pour modifier votre apparence, essayez une nouvelle coupe de cheveux. Si vous aviez le même style depuis toujours, vous verrez combien cette astuce peut vous changer. Vos cheveux façonnent votre visage donc, considérez vos caractéristiques faciales et la façon de les mettre en valeur .   Par exemple, si vous avez une forte mâchoire, laissez vos cheveux pousser sur les côtés pour équilibrer votre visage. Essayez différentes coupes et demandez à vos amis lesquelles vous vont le plus. Demandez conseil à un coiffeur. Vous pouvez dire : « Je cherche une coupe suave et sophistiquée. Que me proposez-vous ? » Si vous aimez la coupe d'un acteur ou d'un musicien, amenez sa photo et demandez au coiffeur de la reproduire. Une barbe peut vous rendre plus attirant. Tout dépend de la symétrie et de la forme de votre visage, mais également de votre capacité à la faire pousser. La pilosité faciale la plus attrayante est la barbe courte ou la barbe qui n'a pas été rasée depuis 10 jours .   Si votre barbe pousse de manière irrégulière, préférez le rasage intégral ou juste un bouc. Une barbe peut rendre votre menton plus large. Une peau propre signifie que vous êtes heureux et en bonne santé alors qu'une peau couverte d'acné peut repousser certaines personnes . Lavez-vous quotidiennement le visage et utilisez des produits hydratants et exfoliants adaptés à votre peau. Si vous avez du mal à garder votre peau propre, mangez plus de...

Summary in Indonesian:
Cukupi kebutuhan tidur. Potong rambut dengan gaya baru. Pertimbangkan untuk menumbuhkan janggut. Jaga kebersihan kulit.