Hindari sikap “menyerah”. Maafkan diri Anda. Mulailah menuliskan tujuan Anda di dalam  jurnal. Buatlah jadwal makan dan latihan. Hindari timbangan badan.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Sering kali, lebih mudah untuk merasa putus asa setelah beberapa kali atau beberapa hari makan secara tidak sehat. Mungkin terlintas di pikiran bahwa Anda telah “merusak” hari ini dengan mengonsumsi makanan tidak sehat, tetapi itu tidak berarti Anda kehilangan kesempatan untuk membuat pilihan positif sepanjang sisa hari ini!  Setiap orang melakukan kesalahan atau menyerah terhadap godaan, tetapi itu sangat manusiawi. Jika Anda mencoba menerapkan pola makan sehat atau menurunkan berat badan, bebe