Article in Portuguese: Vamos tomar como exemplo os pais: a maioria deles não são tão bons. Eles não são ótimos porque não nos amam ou por que não merecemos carinho? Não. Embora quando criança seja difícil de entender. Eles não são excelentes, porque não têm ideia do que estão fazendo -- eles estão tentando, mas são apenas humanos. Ao invés de culpá-los (ou culpar um ex, por exemplo) pela sua dor, reformule-a. Veja que eles não merecem a raiva, o ódio ou o ressentimento. Na pior das hipóteses, eles merecem piedade; na melhor das hipóteses, a compaixão. Se você for 8 ou 80, provavelmente já teve relações que deixaram-lhe um pouco pior para o desgaste. Nós, seres humanos, temos uma tendência a levar cada fracasso/discussão/decepção/rejeição para o lado pessoal e guardá-los na memória. Primeiro de tudo, isso tem que parar. O passado está no passado e vai ficar lá. Ele tem pouca importância. Este é um passo fundamental em aceitar a si mesmo e reformular a ideia de passado. Quando você não guarda rancor e para de levar as coisas para o lado pessoal, você é deixado com uma versão orgânica, imaculada de você -- um ser emocionalmente independente e resiliente. E será mais feliz também!  Da próxima vez que se vir chateado com alguém, perceba que isso não tem nada a ver com você. São os outros tomando suas próprias decisões, e você não tem controle sobre isso, o que é bom. Este é um momento trivial no esquema de sua vida que em pouco tempo será completamente esquecido. Dito isso, não significa que algumas pessoas devam ser desculpadas sem serem responsabilizadas. Perdoe-as, esqueça o comportamento, mas modifique suas expectativas. Seu amigo chegou uma hora atrasado no almoço marcado? Da próxima vez (se houver uma próxima vez), você vai saber como lidar com isso. Quando foi a última vez que você teve algum tempo livre e não pegou seu telefone ou se distraiu? Nos dias de hoje, estamos constantemente bombardeados com estímulos, o que acaba por nos afastar da introspecção e de conhecer nossas próprias mentes. A partir de agora, reserve 20 minutos...

Summary in Indonesian:
Meninjau kembali masa lalu. Memaafkan dan melupakan. Luangkan waktu dengan diri sendiri. Ketahui siapa diri Anda sendiri.