First, read the Spanish article below.

El enojo puede ser una herramienta motivacional poderosa. Michael Jordan solía pegar los insultos de otros jugadores en su casillero y usarlos como motivación, lo cual lo ayudó durante seis campeonatos de la NBA y a obtener numerosos elogios. En vez de dejar que el enojo se desborde y terminar rompiendo un plato en la cocina, úsalo para hacer las cosas.  Si estás enojado de que elogien constantemente a otro empleado mientras que tú pasas desapercibido, pon la energía de ese enojo en hacer más y mejor trabajo la siguiente semana. Haz tanto trabajo que sea imposible que te ignoren. Si te molesta algo que sea más difícil de identificar o de entender, como los sentimientos de frustración que experimentas en tu relación, tendrás que concentrarte en comunicar tus sentimientos y discutirlos con las partes involucradas. Quizás debas hacer un gran cambio, como romper, si sientes que te encuentras en una situación que no puede cambiar. La mejor manera de lidiar con el enojo es mantenerte ocupado con el trabajo que tengas que hacer. En vez de dejar que el enojo te arrastre a un hoyo de barro improductivo, puedes hacer las siguientes cosas:  Limpia la cocina. Ordena el garaje. Haz la tarea. Cocina algo delicioso. Golpea el saco pesado en el gimnasio. Escribe. Recuerda que no está mal sentirse enojado, únicamente está mal permitir que el enojo sobrepase tus sensibilidades y te obligue a hacer cosas que sabes que son incorrectas o inapropiadas. La sensación de que el enojo es incorrecto a menudo forzará a la gente que se enoja a reprimir esa rabia, lo cual la empeorará más adelante. . Además de ser una excelente distracción de cualquiera sea la razón de tu enojo, hacer un poco de ejercicios puede ser una buena manera de procesar el enojo y librar a tu cuerpo del estrés. También aumentará la producción de endorfinas, lo cual relajará a tu cuerpo en el largo plazo. Es difícil sentirse enojado por mucho tiempo cuando estás tan concentrado haciendo ejercicios como para prestar atención a otra cosa. Las siguientes actividades... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Manfaatkan kemarahan untuk melakukan perubahan yang positif. Sibukkan diri dengan pekerjaan. Izinkan diri Anda untuk merasa emosional. Berolahragalah Jangan menyakiti diri sendiri untuk melampiaskan kemarahan Anda. Pahami pengaruh kemarahan terhadap kesehatan fisik dan emosional Anda.