Mengunyah permen karet akan membuat otak dan perut beranggapan bahwa Anda akan makan atau merasa kenyang.  Hal ini tidak hanya akan menstimulasi rasa kenyang dalam pikiran, namun juga memastikan mulut Anda terlalu sibuk untuk makan.  Pastikan untuk mengunyah permen karet bebas gula sehingga Anda tidak mengonsumsi kalori yang tidak bermanfaat. Mengunyah permen karet bahkan dapat membakar 11 kalori dalam satu jam. Mengisap es batu akan mengaktifkan rasa kenyang yang sama seperti mengunyah permen karet.  Es batu juga bermanfaat karena akan mencair menjadi air yang juga membuat Anda merasa kenyang.   Coba berikan perisa bebas gula ke es batu jika Anda tidak suka es batu tanpa rasa. Berhati-hatilah saat mengisap es batu jika gigi Anda sensitif atau jika Anda mengenakan kawat gigi, karena dapat menimbulkan nyeri dalam mulut. Anda juga bisa mencoba membeli es loli bebas kalori dan gula, dan mengisapnya sebagai pengganti es batu. Salah satu cara yang paling efektif untuk merasa kenyang tanpa makan adalah dengan minum lebih banyak sepanjang hari. Air akan mengisi lambung sekaligus mencukupi kebutuhan cairan tubuh.   Kondisi dehidrasi dapat menyampaikan sinyal yang mirip dengan rasa lapar ke otak. Saat tubuh kekurangan cairan, Anda mungkin akan merasa lapar, padahal sebenarnya hanya haus.   Air berkarbonasi juga merupakan pilihan yang bagus karena gelembung udaranya akan mengisi lambung Anda. Jika Anda tidak suka air tanpa rasa, masukkan potongan lemon, jeruk nipis, mentimun, atau bahkan buah-buahan seperti raspberry untuk membuat air infus. Hanya saja, pastikan untuk tidak memakan buah-buahan yang Anda masukkan ke dalam air. Minum minuman yang memiliki rasa dapat menenangkan lambung dan rasa lapar Anda.  Anda dapat menggunakan tanaman herbal seperti akar licorice, gobo, pulus, dan adas dapat membantu menekan nafsu makan.  Seduhan tanaman herbal ini dalam air panas akan menjadi teh yang lezat sekaligus bermanfaat untuk mengisi lambung Anda dengan air. Coba juga teh herbal atau teh dengan rasa lainnya tanpa menambahkan...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Kunyah permen karet. Gunakan es batu. Minum lebih banyak air. Minum teh herbal atau teh dengan rasa lainnya. Sikat gigi Anda. Isap permen pepermin atau permen bebas gula lainnya.