Article in Spanish: Puede ser tentador mantenerte alejado del asunto que te esté causando problemas. Sin embargo, evitar el problema no te ayuda a resolverlo. En vez de ello, acepta que el problema existe y hazte algunas preguntas al respecto. ¿Cuáles son las consecuencias de este problema? ¿Qué implica?  Si no crees que tengas un problema, pero todas las personas te dicen que sí lo tienes, fíjate si es cierto. Si te cuesta admitir que tienes un problema, es posible que estés en una fase de negación. Por ejemplo, si no quieres aceptar que un familiar cercano esté involucrado en las drogas, es posible que des algunas excusas para respaldar su comportamiento. Aunque esta fase de negación a veces puede ser útil para proteger tu salud mental, en otros casos puede alejarte del hecho de lidiar con el problema de frente.  De hecho, evitar el problema solo lo exacerba más y no te brinda ningún alivio duradero. Asimismo, seguirá creando un ciclo de estrés para ti, ya que siempre será un peso en tu conciencia.  Con esto en cuenta, a veces puede ser saludable descansar un poco. Si te sientes abrumado y estresado, ¡descansa! Mira un programa de televisión, lee un libro o realiza algún otro pasatiempo que te guste. ¡También podrías simplemente estar en las nubes para dejar que tu mente divague! Esto quiere decir pensar de forma irracional, como exagerar tu problema al sacarlo de toda proporción. Por ejemplo, podrías creer que por el hecho de haber desaprobado una clase nunca conseguirás un buen trabajo. Convertir las cosas en un desastre también significa pensar en el “todo o nada” (por ejemplo, si no resuelvo este problema, mi vida se habrá acabado).  Puedes evitar convertir las cosas en un desastre siendo más consciente cuando lo hagas. Para ello, debes controlar tus pensamientos y revisarlos para tener una mayor precisión. Puedes controlar tus pensamientos recordando que debes pensar en ellos y preguntándote si otra persona también pensó lo mismo, ¿creerías que fueron pensamientos precisos? ¿Cuándo fue la primera vez que notaste que...

Summary in Indonesian:
Akuilah masalah Anda. Jangan berpikir terlalu banyak. Carilah sumber masalah. Lihatlah dari sudut pandang berbeda. Terimalah tantangan yang ada.