Il est mieux de se préparer lorsqu'on a des pensées suicidaires, ainsi vous saurez quoi faire en cas de crise. Tout le monde peut élaborer son plan de secours, mais cela devrait comprendre un certain nombre de choses comme le fait d'appeler à l'aide immédiatement, d'aller dans la maison de votre meilleur ami, faire tout ce que vous pouvez pour calmer vos émotions, passer du temps avec vos animaux domestiques ou réexaminer votre liste de gratitude. Le plus important est que vous planifiez de ne pas rester seul lorsque vous avez ces pensées et de vous occuper en attendant que l'aide arrive.  Écrire ce plan de sécurité vous aidera à savoir quoi faire lorsque vous serez dans l'incertitude ou bouleversé le moment venu. Évitez l'alcool, les drogues, les objets tranchants ou tout autre objet se trouvant chez vous et pouvant vous permettre de vous ôter la vie aisément. Si vous avez des pensées suicidaires, il est important de rendre l'acte aussi difficile à faire que possible. Appelez un ami et attendez son arrivée. Trouvez ensuite un endroit pour vous allonger et attendez. Si vous savez que très peu de choses dans votre domicile pourraient vous permettre de vous faire du mal, alors vous êtes bien en sécurité. Cela signifie que vous devez vous trouver immédiatement à côté de quelqu'un qui puisse vous empêcher de vous ôter la vie. L'opportunité vous est donnée quand vous êtes seul et si vous avez ces pensées, vous devez toujours vous entourer d'un ami, d'un membre de votre famille, d'un voisin ou d'une connaissance. Vous vous sentirez ainsi moins seul et aurez moins de chance de vous ôter la vie.  Si vous pensez mettre fin à votre vie, appelez sur-le-champ à l'aide. Le temps pourrait ne pas soigner toutes les blessures, mais il pourrait rendre les choses moins inquiétantes. Certes, ce sera difficile, mais vous devez comprendre qu'avoir des pensées suicidaires ne fera pas en sorte que le temps passera plus vite. Vous devez juste être fort et ne pas vous décourager. Les choses évolueront avec le temps. La situation...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Buatlah rencana keselamatan darurat. Singkirkan alat-alat yang bisa dipakai untuk bunuh diri. Singkirkan kesempatan untuk bunuh diri. Bersabarlah.