Se digieren con facilidad y contienen mucho potasio, mineral que se pierde por medio de los vómitos y la diarrea. También tienen un alto contenido de almidón resistente a la amilasa, el cual ha demostrado detener la diarrea más rápido. Algunas personas consideran que los plátanos maduros son más suaves para el estómago que los verdes. Averigua qué funciona en tu caso. El arroz blanco mejora el índice de rehidratación y acorta la duración de la enfermedad. Existen varias formas de preparar el arroz:  Utiliza una olla arrocera. Pon a hervir 2 tazas de agua con 1 taza de arroz, luego tapa la olla y baja el fuego a lento. Espera hasta que el agua sea absorbida por completo, más o menos 20 minutos.  Cocina el arroz en agua hirviendo hasta que esté lo bastante blando para comerlo y luego cuélalo. La manzana es un alimento bajo en fibra que ayuda a expulsar heces más firmes. Dado que las frutas crudas no se digieren fácilmente, es preferible el puré de manzana a una manzana entera o en tajadas. Prepara el puré de manzana de la siguiente manera:  Coloca 6 manzanas peladas, sin semillas y cortadas en cuartos en una olla grande con 1 taza de agua y 1 cucharada de jugo de limón. Pon a hervir la olla, baja el fuego y cocina todo a fuego lento por 30 minutos. Si es necesario, utiliza un prensador de papas para romper los trozos. Añade 1 cucharadita de azúcar. También puedes añadir 1/4 de cucharadita de canela, pero esto puede provocarte malestar estomacal. Si compras el puré de manzana ya hecho, asegúrate de que sea sin endulzar o “sin azúcar añadida”. Las tostadas son otro alimento bajo en fibra y de fácil digestión que ayuda a expulsar heces firmes. Para más nutrientes, siéntete libre de untar mermelada en las tostadas si puedes tolerarlo. Evita la mantequilla y la mantequilla de maní porque son ricas en grasa, lo que es severo con el estómago. Aunque por lo general las tostadas de granos enteros son más saludables que las tostadas de pan blanco, eso no es muy importante aquí. El alto contenido de fibra de los productos...

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Konsumsilah buah pisang. Siapkan nasi putih. Belilah saus apel di swalayan, atau buat saja. Buatlah roti panggang.