Se você se sente desconfortável com o silêncio, então deve sentir uma pressão interna de preenchê-lo falando. Assim, você acaba falando demais para lidar com o sentimento estranho trazido pelo silêncio. A boa notícia é que é possível aprender a lidar com esses sentimentos através da prática. Peça às pessoas mais próximas sentarem com você em silêncio. Façam um pacto de não falar por certo tempo. Continue fazendo isso até não se sentir mais estranho. Ouvir é um processo estritamente auditivo. Escutar é mais completo, envolvendo não apenas os ouvidos, como também o coração, a mente, a alma e o corpo.  Encontre interesse genuíno em estar presente com as pessoas com quem está conversando. Dê atenção, mostre preocupação e prepare-se para aprender com quem está interagindo. Dê menos prioridade a si mesmo e escute sem expectativas ou necessidade de preencher o espaço falando sobre si próprio. Ao silenciar-se e focar menos em chamar atenção para si mesmo, você libera o foco para a pessoa com quem está conversando e para ouvir melhor.  Ser um bom ouvinte é 80% ser paciente e escutar a outra pessoa sem interrupção e 20% refletir e falar algo para obter mais informações.  Seja completamente presente nesses momentos, sem pensar no passado, no futuro ou nas suas intenções, focando apenas na pessoa à sua frente. Notar mudanças no comportamento básico, como a voz da pessoa, o rosto ou a linguagem corporal, é uma habilidade que os bons ouvintes possuem. Adapte-se a essas mudanças ao ouvir alguém.  Se a pessoa que está falando tiver tensão na voz, no rosto ou na linguagem corporal repentinamente, cabe a você parecer menos confrontacional e mais relaxado para aliviar a situação.  Se ela parecer muito emotiva e estiver aumentando a voz de repente, balance a cabeça como se estivesse preocupado ou incline-se para frente para mostrar que você a apoia. Ao ouvir alguém sem julgar com suas respostas, você evita que ela se cale e a ajuda a ter um senso de liberdade e aceitação. Você também acaba ganhando mais a aceitação dela.  Mostre...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Coba duduk dalam kesunyian. Sadari perbedaan antara menyimak dan mendengarkan. Ingatlah bahwa saat mendengarkan, Anda memfokuskan diri kepada orang lain. Amati bahasa tubuh dan nada bicara. Latih diri untuk mau menerima dan tidak menghakimi orang lain. Tanyakan apakah ada beberapa hal yang perlu dikatakan (atau sebaliknya).