L'amour bienveillant est une forme de méditation qui augmente votre sensation de gentillesse envers les autres. L'amour bienveillant peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour vous aimer vous-même . L'amour bienveillant implique un amour sans attente ni condition. Il vous encourage à aimer sans juger (que ce soit vous ou les autres) . Les jugements envers vous ou envers les autres peuvent souvent provoquer des problèmes dans les relations avec les autres ou avec votre propre esprit. En apprenant à aimer sans juger, vous apprenez à aimer de manière désintéressée. Commencez par respirer lentement et profondément. Asseyez-vous confortablement sur une chaise et laissez votre torse se remplir complètement d'air en gonflant votre diaphragme. Ensuite, expirez lentement pour vider complètement vos poumons . Au fur et à mesure que vous continuez à respirer profondément, commencez à vous répéter à vous-même les affirmations suivantes .  Que je puisse accomplir mes rêves et vivre une vie heureuse et en paix. Que je puisse aimer les autres de tout mon cœur. Je souhaite que ma famille et moi-même soyons protégés de tout malheur. Je souhaite que ma famille, mes amis et moi-même soyons en bonne santé. Que je puisse apprendre à pardonner aux autres et à moi-même. Si vous vous trouvez en train de penser à des choses négatives pendant que vous vous répétez ces affirmations, pensez aux choses qui déclenchent ces pensées négatives. Identifiez les gens envers qui vous avez du mal à diriger un amour inconditionnel. Répétez ces affirmations en pensant à ces personnes . Répétez ces affirmations en gardant cette personne en tête pendant que vous les répétez. Répétez ces affirmations en gardant cette personne à l'esprit. Répétez ces affirmations sans penser à quelqu'un en particulier. Concentrez-vous plutôt sur la positivité de ces affirmations. Laissez les sentiments de positivité vous remplir complètement et envoyez cette positivité qui vous remplit vers le reste du monde . Une fois que vous avez envoyé vos sentiments de...

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Ketahuilah tentang meditasi cinta kasih. Terapkan prinsip-prinsip dalam meditasi cinta kasih. Bernapaslah dalam-dalam. Dukunglah diri Anda dengan afirmasi positif. Kenali respons negatif yang muncul atas afirmasi positif. Pikirkan seseorang yang membuat Anda merasa positif. Pikirkan seseorang yang membuat Anda merasa netral. Biarkan kepositifan dari afirmasi ini mengisi diri Anda sepenuhnya. Ulangi mantra cinta kasih sebagai penutup.