First, read the Spanish article below.

Tener claro tus razones y objetivos te puede ayudar a escoger una dieta que tenga sentido y te recompense de la forma que quieres.  Controla la diabetes. Si te han diagnosticado diabetes, debes cambiar tus hábitos alimenticios. Si sufres de diabetes, reducir o eliminar la azúcar de tu dieta es clave para mantener una buena salud. Reduce el riesgo de ataque cardíaco. Comer alimentos que reducen el nivel de colesterol y que ayuden a eliminar el exceso de grasa corporal disminuye el riesgo de ataque cardíaco. Baja el peso extra del embarazo. Subir un par de kilos es parte del embarazo, pero después de algún tiempo puedes decidirte a recuperar tu figura. Prepárate para la temporada de bikini. Muchas personas realizan dieta cuando se acerca el verano para poder lucir con confianza su traje de baño. Con solo un pequeño cambio en tu dieta puedes lucir perfecta en tu nuevo bikini. Tal vez estés interesado en tonificar tus músculos y subir un poco de peso de forma saludable. La proteína es una parte integral del desarrollo muscular, así que tu dieta debe enfocarse en maximizar la cantidad diaria recomendada de proteína. Antes de modificar tus hábitos alimenticios, lo mejor es consultar con un médico para que te asegures de que la dieta no sea peligrosa para tu salud.  Comenta tu plan de dieta con tu médico. Cualquier dieta con menos de 1200 calorías al día, puede ser peligrosa. Michelle May (escritor y especialista en control de peso) dice: "Una perdida rápida de peso causada por una restricción crítica de las calorías causa pérdida de grasa, agua, y masa muscular, lo que al final disminuye el metabolismo de forma que el cuerpo necesita menos calorías para sobrevivir". También ocasiona un aumento en el porcentaje de grasa corporal, lo cual aumenta el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2.Algunas personas utilizan las calorías como instrumento de medición de su meta de consumo de alimentos, otros basan su dieta en gramos (de proteína, granos enteros, etc), mientras un tercer grupo de personas crean una lista... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Bertanyalah kepada diri sendiri tentang alasan Anda berdiet. Tambah bobot tubuh. Pastikan Anda berdiet dengan aman. Analisis kebiasaan makan Anda saat ini. Kenali zona masalah.