Escolha um momento específico para fazer sua visualização. Definir um cronograma irá ajudá-lo a manter uma programação consistente, o que ajudará sua auto-sugestão a ser bem sucedida. Os melhores momentos são a hora de dormir e logo depois que você acorda. Sente-se confortavelmente e esvazie sua mente. Respire profunda e regularmente. Quando você relaxa, fica mais aberto às sugestões. Você pode ficar de pé ou sentado durante este método, mas certifique-se de ficar de olhos fechados. Enquanto faz isso, tente se imaginar cumprindo seu objetivo. Anexe tanto significado a ele quanto puder. Quanto mais a auto-sugestão toca seus sentimentos, mais eficaz ela é. Tente envolver todos os seus sentidos em sua visualização. Tente ver, ouvir, sentir, cheirar e tocar a cena. Se você estiver visualizando a si mesmo sendo promovido, imagine como se sentiria no momento em que recebeu a notícia: feliz, bem sucedido e confiante. Por exemplo, se você estiver dizendo a si mesmo que é um bom orador, imagine-se fazendo um discurso na frente de uma platéia. Feito isso, gesticule com as mãos para enfatizar um ponto de vista. Tente fazer isso duas ou três vezes por dia. Certifique-se de praticar regularmente. A auto-sugestão funciona através da repetição.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Jadwalkan waktu. Buat tubuh Anda relaks. Pejamkan mata. Ulangi sugesti pilihan Anda. Buatlah gambaran Anda senyata mungkin. Lekatkan emosi ke visualisasi tersebut. Aktualisasikan pengalaman Anda. Ulangi visualisasi tersebut.