Susun program latihan. Tingkatkan aktivitas kardio. Tingkatkan kesadaran perkembangan posisi di lapangan. Poles keterampilan dasar. Ketahui apa yang perlu dikembangkan. Tutupi lawan dan sudut pendekatannya. Teguhkan pola pikir Anda.

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No futebol profissional, os zagueiros são os mais altos da equipe, com melhor resistência física do que os companheiros, já que devem bloquear as finalizações do outro time. É necessário ter:  Força, para disputar a bola com oponentes agressivos e tirar a bola de perto do próprio gol, ao obter a posse dela.Faça musculação das pernas para conseguir isolar a bola para mais longe (também é importante conseguir afastar o perigo com a cabeça). Não se esqueça de exercitar a parte superior do corpo ou