Ketika Anda berduka, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan banyak simpati, nasihat, dan umpan balik dari orang lain. Sayangnya, tidak semua bantuan itu benar-benar Anda butuhkan. Terkadang, orang-orang terdekat hanya tidak tahu harus membantu Anda dengan cara apa, sehingga tanpa disadari mereka justru memberikan bantuan yang “tidak Anda butuhkan”. Oleh karena itu, sampaikan saja jika yang mereka lakukan atau katakan tidak membantu Anda. Setelahnya, Anda bisa menjelaskan bantuan seperti apa yang sesungguhnya Anda butuhkan.  Terkadang, orang-orang mengucapkan kata-kata yang terdengar menyakitkan tanpa disengaja. Misalnya, mungkin ada teman Anda yang berkata, “Sudahlah, syukuri saja waktu yang sudah kau jalani dengannya”. Jika orang yang Anda sayangi meninggal pada usia yang sangat muda, kata-katanya tersebut mungkin akan menyakiti Anda. Dengan tenang, katakan kepada teman Anda, “Aku sangat menghargai bantuanmu, tapi kau tahu kan sepupuku meninggal di usia yang masih sangat muda? Setiap kali mengingat bahwa waktuku bersamanya sangat terbatas membuatku merasa marah. Bolehkah kau tidak mengatakannya lagi?”.   Anda juga bisa memberi tahukan bantuan seperti apa yang Anda butuhkan. Banyak orang yang benar-benar tulus ingin membantu Anda. Sekalipun mereka mengatakan sesuatu yang salah, itu pun karena mereka memedulikan Anda. Beri tahu mereka apa yang bisa dan tidak bisa membantu Anda, sehingga di kemudian hari mereka dapat memberikan bantuan yang lebih maksimal. Misalnya, Anda bisa berkata, “Lain kali, cukup tanyakan bagaimana perasaanku dan biarkan aku menjelaskannya. Jangan menawarkan nasihat apa pun. Terkadang, aku hanya butuh didengar.” Bagi beberapa orang, kelompok dukungan ampuh membantu mereka untuk beradaptasi dengan kehilangan yang baru saja dialami. Berbicara dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa dapat memperluas perspektif Anda dan membantu Anda mengelola situasinya dengan lebih baik. Cari tahu kelompok dukungan atau lembaga konseling yang ada di wilayah Anda. Jika kesulitan menemukannya,...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Beri tahu orang lain bantuan seperti apa yang tidak Anda butuhkan. Bergabunglah dengan kelompok dukungan yang relevan. Sadari kapan Anda membutuhkan bantuan psikologis. Cari psikolog atau konselor yang tepat.