Una vez que hayas hecho las tres series de tu cantidad máxima de lagartijas, registra tu punto de referencia para las series: uno, dos y tres, además de la cantidad de tiempo que te tomó cada serie. Es probable que sientas algo de dolor en los músculos el día después de tu punto de referencia, lo cual es muy normal. Es posible que tengas muchas ganas de empezar a hacer más lagartijas, pero esta rutina te ofrecerá los mejores resultados si la haces tres a cuatro veces por semana, es decir, cada dos días.

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Buatlah grafik baseline Anda. Tunggulah dua hari.