Ini dapat dilakukan dengan menyikat lidah menggunakan sikat gigi. Anda harus lebih berfokus pada titik yang paling dekat dengan bagian depan lidah yang menyebabkan Anda ingin muntah.  Mungkin Anda merasa ingin muntah lebih awal di pagi hari. Untuk mengatasinya, usahakan untuk menjalankan aktivitas yang membuat Anda ingin muntah di sore atau malam hari. Jangan memasukkan jari ke dalam mulut karena bisa membuat Anda muntah. Dengan melakukannya, Anda akan merasa ingin muntah, dan ini pasti tidak menyenangkan. Namun, ini tidak akan berlangsung lama. Luangkan waktu kira-kira 10 detik untuk menyikat area tersebut (dan Anda akan terus merasa ingin muntah). Hentikan aktivitas ini saat Anda akan tidur. Ulangi tindakan ini beberapa malam berikutnya di titik yang sama. Keinginan untuk muntah secara bertahap akan berkurang setiap kali Anda melakukannya. Jika refleks muntah sudah tidak muncul ketika Anda menyikat titik awal yang pertama, kini tiba saatnya untuk memperluas areanya lebih ke belakang. Cobalah menyikat sejauh 5-10 mm di belakang titik pemicu awal. Ulangi prosesnya seperti yang Anda lakukan di titik pemicu muntah yang pertama. Lakukan ini setiap kali Anda berhasil mengurangi tingkat kepekaan refleks muntah di suatu area kecil. Terus pindahkan penyikatan lebih ke dalam hingga Anda mencapai titik lidah yang paling jauh. Pada akhirnya, sikat gigi akan mencapai bagian tekak (jika Anda belum menjangkau bagian ini). Jangan patah semangat. Prosesnya bisa memerlukan waktu satu bulan. Setelah prosesnya berakhir, rasa ingin muntah tidak akan muncul ketika dokter menyentuh bagian tekak Anda. Mungkin Anda harus mengulangi proses ini dari waktu ke waktu karena refleks muntah bisa muncul kembali. Cara yang bagus agar refleks muntah tidak muncul kembali adalah menyikat lidah dengan teratur. Selain membantu menekan refleks muntah, tindakan ini juga membuat napas menjadi segar!

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Carilah titik yang membuat refleks muntah muncul. Sikat lidah di area yang memicu refleks muntah. Perluas area yang disikat. Pindahkan area penyikatan lebih ke belakang. Kurangi kepekaan refleks muntah setiap hari.