Por ejemplo, si dejar la puerta abierta permite que entre un poco de luz o si te ayuda a que sientas menos claustrofobia, entonces déjala abierta para hacer que el entorno sea más cómodo a medida que tratas de conciliar el sueño. Si cerrar la puerta cuando tratas de conciliar el sueño te ayuda a sentirte más seguro, entonces déjala cerrada. Cualquier cosa que puedas hacer para sentirte cómodo y seguro cuando vayas a la cama ayudará a que puedas dormir después de ver una película que te haya dado miedo. Los temas aterradores en las películas o en la televisión a menudo están asociados a la oscuridad. Si dejas una luz encendida al tratar de dormir, puedes mitigar el temor y conciliar el sueño más fácilmente. Sin embargo, demasiada luz mientras duermes puede ser perjudicial para la salud, así que es mejor no habituarte a esto.  Deja encendida una luz nocturna o una lámpara pequeña. Esta medida puede hacer que te sientas seguro sin proveer demasiada luz o sin mantenerte despierto. Una televisión también puede proveer una luz tenue a medida que concilies el sueño. Puedes silenciar el sonido y simplemente dejarla encendida por la luz que emite. Piensa en algún objeto que tengas o en un ritual que te parezca reconfortante. Por ejemplo, una pata de conejo de la suerte que puedas frotar, o una manta favorita o un animal de peluche que puedas abrazar. Trata de acariciar a tu perro o a tu gato, o de colgar un amuleto contra los malos sueños. Tal vez para ti sea relajante y reconfortante el hecho de preparar una taza de té a la hora de dormir y beberlo. Identifica estas conductas de relajación personal (quizás debas experimentar un poco) y úsalas para reconfortarte y calmarte. Si eres una persona espiritual, puedes mantener cerca algo que sea parte de tu religión (por ejemplo, al lado de la cama o debajo de la almohada). Algunos objetos pueden incluir un rosario, un crucifijo, etc.

TL;DR in Indonesian:
Tutup atau buka pintu kamar. Biarkan satu lampu menyala saat mencoba untuk tidur. Taruh jimat keberuntungan di dekat Anda tidur.