Berhenti merokok. Bantulah orang lain berhenti merokok, jika mereka siap. Buatlah larangan merokok di rumah Anda. Buatlah larangan merokok di mobil Anda. Periksalah perjanjian sewa Anda.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Se você é um fumante, o passo mais importante é parar. Mesmo que você não fume na presença de crianças, a fumaça que fica nas suas roupas, cabelo, mobília e carro ainda pode ter um impacto negativo na saúde; esse é um segundo aspecto do fumo passivo. Fumar pode deixar um resíduo que também pode afetar negativamente a saúde de suas crianças.  Busque forças para ajudá-lo a parar. Fumar é um vício difícil de abandonar. Felizmente, existem muitos métodos disponíveis que podem ajudá-lo durante o processo. Pense nos benefícios que você irá vivenciar. Além de proteger seus filhos, você também estará melhorando sua própria saúde. Cerca de 20 minutos depois do seu último cigarro, o ritmo cardíaco e pressão sanguínea caem. Um ano depois de abandonar o hábito, seu o risco de contrair doença arterial coronariana cai pela metade. Dez anos depois de parar de fumar, o risco de morrer de câncer de pulmão é 50% mais baixo do que de alguém que continuou fumando. Outros adultos que passam muito tempo com crianças e que também fumam são um risco para elas. Pesquisas sugerem que ter apoio social pode ajudar muito quando alguém está parando de fumar, especialmente durante os primeiros meses depois de abandonar o cigarro. Mesmo que parar de fumar seja uma escolha pessoal, você também pode convencer as pessoas a parar, se sentir que elas só precisam de um empurrãozinho.  Calmamente explique que você quer que eles parem por causa dos cancerígenos que elas estão expondo às crianças. Explique os benefícios pessoais que eles podem experimentar largando o cigarro. Se eles concordarem em fazer uma tentativa, ofereça tanto apoio emocional quanto possível. É sua casa e você tem o direito de proibir. Se uma visita sua deseja fumar, deixe claro que isso só será permitido nas áreas externas, longe das crianças. Mesmo que as crianças não estejam no local, o resíduo deixado pelo cigarro ainda estará presente e é prejudicial. Algumas pessoas acham que só abrir as janelas é o suficiente para livrar os outros da fumaça. Isso é errado, e abrir as...