É importante contar com amigos quando se passa por um uma crise nervosa. Permanecer em silêncio e guardar o estresse para si agravará o problema. Passar menos tempo em reclusão e ficar mais com os amigos interrompe a linha de pensamentos negativos, aliviando o estresse. Pode parecer que você não tem energia para vê-los, mas esforce-se para isso e eles o ajudarão a melhorar.  O isolamento social pode potencializar o estresse, portanto, faça o seu melhor para sair e ver pessoas queridas sempre. Fale com um amigo de confiança ou parente. Dividir os problemas e preocupações com outra pessoa aliviará um pouco da carga e você se sentirá menos sozinho. Um terapeuta pode ensiná-lo a explorar meios de lidar com as dificuldades, especialmente se você já teve um colapso nervoso antes e não sabe o que fazer; além disso, ele também pode apresentar possibilidades para lidar com os sentimentos de depressão e ansiedade e para desafiar a negatividade. Se precisa de ajuda para encontrar um, leia Como Escolher um Terapeuta. Sentimentos constantes de depressão e ansiedade aumentam os níveis de cortisol, influenciando negativamente o apetite; o problema é que sem uma alimentação adequada, a sensação de cansaço e a falta de energia aumentam. É importante manter o corpo nutrido com alimentos saudáveis e criar um ambiente de cura para seu corpo.  É particularmente importante se esforçar para comer regularmente, mesmo que você não tenha apetite. Tente comer frutas e legumes, grãos integrais e proteínas magras. Pense em cortar a cafeína de sua dieta. Ela pode aumentar os sintomas de ansiedade e perturbar o ciclo de sono. Exercitar-se é uma das melhores coisas que você pode fazer para aliviar o estresse e a ansiedade, sem contar que você sairá de casa e passará por ambientes diferentes; mas cuidado, pois seus níveis de energia após um colapso nervoso estarão mais baixos, é uma boa ideia pegar leve no começo.  Comece com uma caminhada leve diariamente, mesmo que seja só uma volta no quarteirão. Com o tempo, vá aumentando a intensidade e...

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Bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai. Carilah terapis. Makanlah makanan yang sehat. Berolahragalah. Belajarlah untuk relaks. Pelajari cara mencegah kekalutan mental di masa yang akan datang. Rencanakan masa depan.