Pertimbangkan keselamatan Anda. Putuskan seberapa jauh Anda akan berlari. Petakan!

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Ten cuidado cuando corras. Escoge lugares seguros, con mucha gente alrededor y la menor cantidad de autos posible. Escoge un buen horario para correr. Correr de noche o de madrugada es mucho más peligroso que correr durante el día. Corres el riesgo de ser atropellado por alguien que no te puede ver o de que alguien se aproveche de ti cuando no hay mucha gente cerca. Que los conductores puedan verte. Si decides correr cerca de la calle, permanece visible usando ropa llamativa y reflectante. También puedes conseguir dispositivos de seguridad para llamar la atención, como unas luces LED destellantes. Trota con un compañero. Ya sea con una persona o hasta con el perro, es considerablemente más seguro. ¡Esto te ayudará a mantenerte seguro de la gente que quisiera aprovecharse de ti! Haz una vuelta de prueba. Haz un trote básico y ve cómo te hace sentir. Prueba cuánto puedes recorrer antes de sentirte súper pesado. Será más probable que tengas éxito si te fijas metas realistas. No te olvides de volver al punto de inicio. Ten en cuenta el tiempo que demoras en correr y sal a tiempo para volver al punto de partida. Sí, quizás llegues hasta ese café al final de la carretera, pero ¿qué hay de regresar? Aumenta poco a poco tu distancia con el tiempo. Recuerda: serás capaz de trotar una distancia mayor cuando estés en mejor forma y puedas moverte más rápido y más lejos. Trabaja hasta lograrlo. Aumentar la distancia también ejercitará mejor tu cuerpo, así que ten en mente una ruta más larga siempre. Usa software de cartografía. Puedes usar herramientas gratuitas como Google Maps o RunningMap.com para medir la distancia de tu ruta y monitorear cosas como los cambios de elevación. Algunos sitios web incluso tienen un aspecto social, lo que te permite, además de a otros corredores en tu área, compartir y comparar rutas. Fíjate en el terreno. Los cambios en el tipo de camino, terreno y elevación pueden ser un obstáculo más grande de lo que consideras. Intenta evitar cosas como colinas empinadas justo al final de tu recorrido....