Article in Spanish: Dúchate primero con agua tibia y después con agua fría. Si lo prefieres, utiliza solo agua fría. Esto reduce la duración y la frecuencia de los síntomas del resfriado común, debido a que el agua fría aumenta el conteo de glóbulos blancos, lo que ayuda a combatir la enfermedad. Para lograrlo, empieza con agua caliente. A continuación, enciende el agua lo más fría posible y empieza a rociarte con un cabezal de ducha desmontable, de los pies a la cabeza y luego desde las manos hacia el interior.  No olvides rociar tu espalda y tu pecho con agua fría. No utilices agua muy fría en los niños pequeños, los ancianos o cualquiera con una enfermedad debilitante, una enfermedad cardiaca, dispositivos médicos implantados o las personas embarazadas, con una enfermedad pulmonar o que están muy débiles. Utiliza solo agua fría. Después, envuelve tu cuerpo en todas las toallas que sean necesarias para cubrirte por completo. Acuéstate y quédate debajo de los cobertores hasta que estés seco. Este tratamiento ayuda a bajar la fiebre y trata el resfriado. Necesitarás un par de medias de 100 % lana y otro par de 100 % algodón. Remoja las medias de algodón en agua muy fría. Después del remojo, escúrrelas por completo. Calienta los pies en agua caliente y luego sécalos por completo. Estos deben estar muy calientes y rosados. Después, ponte las medias de algodón húmedas y frías. Coloca las medias de lana sobre las de algodón.   Una vez puestas las medias, ve directo a acostarte. Duerme toda la noche con las medias puestas. Este método suele aliviar la congestión en 30 a 60 minutos. Puedes repetirlo dos veces cada noche si los síntomas no muestran mejoría. El vapor ayuda a despejar las vías nasales, diluir el moco y a drenarlo. Hierve agua y añade 1 o 2 gotas de aceites esenciales con equinácea, menta, tomillo, orégano, ajo o jengibre. Empieza con una gota por cada litro (cuarto de galón) de agua. En caso de no tener aceites esenciales, sustituye 1/2 cucharadita de hierbas secas por cada litro (cuarto de galón) de agua. Tras añadir...

Summary in Indonesian:
Cobalah mandi. Cobalah hidroterapi kaus kaki basah. Gunakan uap.