Se você acredita que tem uma dependência alimentar, é melhor estudar melhor o assunto e entender o impacto dele na sua vida.   A dependência alimentar pode ser um problema sério. Produtos com muito açúcar e sal são bastante palatáveis e, quando ingeridos, levam à secreção de dopamina no sistema de recompensa do cérebro. Isso, por sua vez, gera mais vontade de consumir desses alimentos.  Pessoas com compulsão alimentar periódica não conseguem se controlar e, geralmente, consomem altas quantidades de comida em pouco tempo. Muitas se arrependem logo em seguida, mas não são capazes de evitar. Se acontecer com você em relação a fast food, talvez seja melhor buscar um profissional da saúde mental e descobrir se não é caso de uma compulsão. Não se preocupe: o quadro tem tratamento. Estude o tema da dependência alimentar pela internet. Acesse sites, blogs e outras páginas com informações úteis. Leia livros e artigos científicos sobre o tema. Vai ser bem mais fácil entender a situação se você começar a registrar seus hábitos alimentares. Escreva um diário e inclua a frequência com que você come fast food, o que sente nesses momentos e quão difícil vai ser parar na sua opinião.   Tente entender se você é incapaz de controlar o consumo, as emoções ou as situações em torno de fast food.  Avalie o que você sente em termos de vício em uma escala de 1 a 10, sendo que 1 é "fraco" e 10 é "muito forte". Isso pode ajudar a mudar a sua forma de encarar a situação e até identificar fatores (momentos, eventos ou pessoas) que influenciem o problema. Liste todos os tipos específicos de alimentos em que você acha que é viciado. Isso se aplica somente a fast food? Ou vale para tudo o que é porcaria, como doces, batatas chips e refrigerante? Dietas não são feitas para longos prazos, ainda mais quando se trata de uma pessoa com dependência alimentar.  Muitas pessoas jogam tudo para o alto e deixam de seguir suas dietas. É muito melhor mudar os seus hábitos como um todo. Elabore um plano alimentar que não inclua fast food ou porcaria....

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Kumpulkan sumber-sumber pengetahuan tentang kecanduan makanan. Tulislah tentang masalah makan Anda. Buatlah perubahan gaya hidup, jangan memulai diet.