First, read the French article below.

Certaines personnes ressentent d'importants vertiges en se levant le matin, en partie parce qu'ils se sont levés trop rapidement. Cela peut arriver à n'importe quel moment de la journée bien que cela soit plus courant lorsque vous vous levez de votre lit ou que vous vous redressez après être resté allongé très longtemps. Lorsque vous vous déplacez, faites-le doucement pour permettre à votre cerveau et votre cœur de se réadapter au changement de votre pression sanguine.  C'est particulièrement important lorsque vous changez de position d'assis à debout ou allongé. Une fois que vous êtes redressé et stable, cela devrait aller. C'est le mouvement avec lequel vous allez vous redresser et vous stabiliser qui doit être fait délicatement. Ne faites pas d'exercice ou de mouvement trop brusque après vous être évanoui. Votre corps vient de vous indiquer qu'il avait besoin de se reposer donc écoutez-le. Mangez quelque chose et allongez-vous. Vous devriez vous sentir mieux rapidement.  Si vous ne vous sentez pas mieux après quelques heures (et que vous avez bien pris soin de vous, bien sûr), cela peut être le signe que votre évanouissement est le symptôme d'un problème plus grave. Dans ce cas, il est recommandé d’ »aller voir un médecin aussi vite que possible. N'hésitez pas à vous préoccuper sérieusement de ce qui peut être considéré comme une chose assez commune. Vous ne vous sentirez pas mieux tant que votre corps n'aura pas récupéré, donc aidez-le en lui donnant quelque chose de salé et quelque chose de sucré. Comme nous l'avons vu plus haut, une poignée de bretzels ou de noix et une boisson énergisante ou un jus de fruits sont parfaits dans ce cas précis. Finissez bien votre verre. Mangez et buvez. Votre corps en a besoin. Gardez quelque chose à grignoter si vous avez peur de vous évanouir. De plus, cela peut aussi vous permettre de venir en aide à quelqu'un qui traverse lui aussi un épisode d'évanouissement. Si vous connaissez la cause de votre évanouissement : parce qu'il faisait particulièrement chaud, que vous... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Bergeraklah perlahan. Beristirahatlah setidaknya selama sekitar 1 jam setelah pingsan. Makan dan minum sesuatu. Periksa ke dokter.