Si aún no has recibido un diagnóstico, será importante que acudas al doctor antes de probar algún tratamiento casero. Hay otras enfermedades que podrían presentar síntomas similares a los de los espolones de talón. Es probable que el doctor tenga que realizar un examen físico y tomar una radiografía o una tomografía a fin de confirmar el diagnóstico y el tratamiento recomendado. Durante la cita, deberás consultar con él sobre todo tratamiento casero que quieras probar. Estos son dispositivos que se colocarán en el pie lesionado, el tobillo y la parte inferior de la pierna al mismo tiempo. La férula estirará el ligamento de la fascia plantar mientras duermes, lo que será de utilidad para aliviar el dolor.  A estas se les suele denominar como “férulas nocturnas para la fascitis plantar” o “férulas de talón”. Podrás comprarlas en línea, en una tienda de artículos deportivos o un centro de equipos médicos. Algunas férulas estarán disponibles en tamaño pequeño, mediano y grande. Hay otras marcas cuyos productos encajarán con diversas tallas de calzado. Al principio, podrías notar que la férula nocturna te causa incomodidad, pero estas pueden ser muy eficaces. Siéntate en el piso con las piernas estiradas delante de ti. Cruza el pie lesionado por encima de la rodilla de la otra pierna. Sujeta los dedos de la pierna estirada y jálalos con cuidado hacia ti. Si no puedes alcanzarlos, podrás envolver una toalla en ellos y jalarla.  Mantén el estiramiento por 10 segundos y repítelo 20 veces. ¡Podrás cambiar de pierna y estirar el pie no lesionado si así lo deseas! Haz este ejercicio por la mañana, antes de haberte parado o caminado. Coloca las manos en una pared. Estira el pie lesionado por detrás de ti, y mantén la pierna recta. Coloca el pie no lesionado delante de ti, con la rodilla doblada. Empuja las caderas hacia la pared y mantén el estiramiento por 10 segundos. Deberás sentir un tirón en los músculos de la pantorrilla. Repite el estiramiento 20 veces. También podrías repetir este estiramiento en el pie no...

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Pergilah ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat agar masalahnya bisa diketahui secara pasti. Kenakan belat malam (night splint) untuk mengatasi taji tumit ketika Anda tidur. Lakukan peregangan plantar fasia untuk mengendurkan ligamen. Lakukan peregangan betis untuk memperkuat dan memperpanjang plantar fasia. Cobalah melakukan teknik dowel pada kaki yang terkena taji tumit.