First, read the Vietnamese article below.

Nicotine có thể nhanh chóng gây vàng răng. Dù bạn hút thuốc hay sử dụng thuốc lá nhai thì quá trình này vẫn diễn ra. Nicotine và nhựa thuốc lá tập trung vào các vết nứt rất nhỏ trong men răng và làm xỉn màu. Ngoài ra nicotine đẩy nhanh quá trình hình thành mảng bám và cao răng, gây ra hôi miệng. Ngoài việc đổi màu răng, việc sử dụng nicotine có thể gây ra những vấn đề sức khỏe răng miệng. Bạn có thể dễ bị sâu răng, mắc các bệnh lý về lợi và một số loại ung thư miệng. Tất cả những bệnh này khiến răng trông không khỏe mạnh. Để ngăn chặn những vết ố vàng trên răng bạn cần đảm bảo chăm sóc răng miệng thật tốt. Điều này bao gồm đánh răng hai lần một ngày. Bạn nên dùng bàn chải lông mềm kết hợp với kem đánh răng làm trắng. Chải nhẹ nhàng và đúng cách ít nhất hai lần một ngày. Dùng chỉ nha khoa cũng rất quan trọng. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Điều này có thể loại bỏ sự tích tụ của mảng bám giữa các khe răng. Cách tốt nhất để răng không tiếp tục bị ố vàng là ngừng sử dụng nicotine. Cai thuốc là một quá trình khắc nghiệt, nhưng có nhiều phương pháp bạn có thể thử. Cân nhắc việc nhai kẹo cao su hay dùng miếng dán nicotine. Ngoài ra còn có các thuốc theo toa giúp bạn bổ sung nicotine. Hỏi ý kiến bác sỹ để họ tư vấn xem biện pháp nào là an toàn và hiệu quả với bạn. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pahami mengenai perubahan warna gigi. Pahami risiko penyakitnya. Biasakan untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut. Berusahalah berhenti merokok.