Pour le moment, il va être plus utile de mettre les objets qui vous rappellent vos expériences passées non résolues dans une boite. Procurez-vous une grande boite et mettez-y tout ce qui peut vous rappeler une relation passée qui s'est terminée ou un emploi qui vous a laissé un gout amer. Tous les objets qui vous rappellent une expérience douloureuse doivent aller dans la boite. Après un certain temps, vous pouvez décider si vous voulez sortir les objets de la boite ou les jeter à la poubelle. Quoi qu'il en soit, vous devez comprendre que le contenu de la boite ne peut plus influencer votre vie. En mettant un nom sur les émotions et les expériences non résolues, vous vous aidez à les rendre plus tangibles. Cela peut vous aider à mieux gérer vos émotions.  Par exemple, vous pourriez écrire une lettre à la personne de votre passé qui vous a fait du mal ou qui a vécu une expérience douloureuse avec vous. Il peut être très utile de pouvoir vous engager de cette manière avec les personnes de votre passé, même si elles ne sont pas là physiquement pour parler avec vous . Vous pourriez écrire ou énoncer à voix haute de la poésie ou de la prose. Tout ce qui vous permet de dépasser les sentiments qui vous retiennent au passé est une bonne chose. Même si les mots qui vous viennent sont horribles, laissez-les sortir. Pendant que vous traversez le processus de guérison, essayez de prendre conscience des éléments qui ramènent à vos habitudes passées. Cela peut inclure des expériences comme entrer en contact avec l'individu qui vous a fait du mal. Parfois, vous pouvez les déclencher simplement en regardant un film qui vous rappelle vos expériences non résolues.  Lorsque vous vous exposez à ce genre de situation, utilisez les techniques décrites ci-dessus. Essayez de contrôler vos réactions habituelles et mettez-vous au défi de réagir de manière différente. Cela signifie que vous devez éviter de prendre des décisions hâtives que vous allez regretter plus tard. Par exemple, vous devez réfléchir attentivement avant de couper...

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Jauhkan benda-benda yang membuat Anda tidak nyaman. Tulislah perasaan Anda atau ucapkan sambil bersuara. Buatlah keputusan yang bijaksana. Lakukan perlahan-lahan tapi pasti.