First, read the Vietnamese article below.

Chuối dễ tiêu và giàu cali, chất hay bị mất khi nôn và tiêu chảy. Chuối cũng giàu tinh bột kháng enzym amylase, được cho là có thể chấm dứt được tiêu chảy nhanh chóng hơn. Một số người nhận thấy chuối chín dễ ăn hơn hơn chuối còn ương. Hãy để ý xem loại nào đem lại hiệu quả cho bạn. Cơm giúp cải thiện tỷ lệ mất nước và giảm thời gian bị ốm.  Bạn có thể nấu cơm theo một số cách sau:  Dùng nồi cơm điện. Đun một cốc gạo và 1,5 cốc nước, sau đó đậy vung và giảm nhiệt xuống chế độ sôi. Đợi cho đến khi nước cạn, khoảng 20 phút.  Nấu gạo trong nước sôi cho đến đi gạo đủ mềm để có thể ăn được, sau đó để cơm ráo nước. Táo là thực phẩm ít chất xơ giúp phân rắn hơn. Trái cây thô khó tiêu hóa, nên sốt táo được ưa dùng hơn so với táo nguyên quả hoặc táo cắt lát. Để tự làm sốt táo:  Cho 6 quả táo đã được gọt vỏ, bỏ lõi và cắt làm tư vào một nồi lớn cùng một cốc nước và một thìa canh (15 ml) nước chanh. Đun trên bếp, sau đó giảm nhiệt và để sôi trong 30 phút. Dùng dụng cụ nghiền khoai tây nếu cần để nghiền các miếng táo lớn. Khuấy thêm một thìa cà phê đường. Bạn cũng có thể thêm ¼ thìa cà phê quế, mặc dù nó có thể làm bụng bị cồn cào. Nếu mua sốt táo, đảm bảo bạn cần mua loại sốt táo không ngọt hoặc 'không thêm đường'. Bánh mì nướng là một món dễ tiêu hóa, ít chất xơ giúp phân rắn hơn. Để bổ sung dưỡng chất, bạn có thể phết mứt lên bánh nếu bạn có thể tiêu hóa được. Bạn nên tránh phết bơ và bơ lạc, vì chúng giàu chất béo và khó tiêu hóa. Mặc dù bánh mì nguyên cám nướng thường có lợi hơn bánh mì trắng nướng, nhưng không quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các sản phẩm nguyên cám có để khiến dạ dày nôn nao. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Konsumsilah buah pisang. Siapkan nasi putih. Belilah saus apel di swalayan, atau buat saja. Buatlah roti panggang.