Cari tahu teknik yang digunakan dalam terapi kognitif untuk memastikan terapi yang paling tepat untuk Anda. Cari tahu apakah terapi interpersonal sesuai untuk Anda. Carilah informasi tentang terapi untuk keluarga. Carilah informasi tentang terapi akseptansi dan komitmen. Pastikan Anda memilih terapis yang paling tepat. Berkonsultasilah dengan dokter jika terapi di atas tidak membuat Anda merasa lebih baik. Persiapkan diri untuk berkonsultasi dengan dokter. Tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu mengonsumsi obat.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
La mayor parte de la terapia cognitiva consistirá en abordar tus problemas de la vida real. Un terapeuta te ayudará a examinar y modificar tanto tus pensamientos como tus comportamientos negativos improductivos, y tratará de reducir el efecto que tienen en ti. Deberás colaborar con el terapeuta tomando decisiones en conjunto para determinar lo que se discutirá y las “tareas para la casa” que recibirás.  Se ha demostrado que la terapia cognitiva es tan eficaz como el uso de antidepresivos en la m