Article in Portuguese: É comum que as pessoas que sofrem com problemas mentais, especialmente ansiedade e depressão, se sintam como se pudessem “se curar”. No entanto, assim como pessoas com diabetes ou doenças cardíacas não podem “se curar”, você não deve se julgar só porque está passando por essas dificuldades. Ter um grupo de pessoas que te aceitem e apoiem é importante para todos, especialmente se você estiver lidando com problemas mentais. Amigos e familiares são bons exemplos para começar. Há ainda diversos outros grupos disponíveis mundo afora. Pesquise com as pessoas que conhece e na internet para saber mais. Embora essa terapia não possa substituir os cuidados profissionais e os medicamentos, ela pode te ajudar a lidar com os sintomas de certas doenças mentais, especialmente aqueles relacionados ao vício ou ao abuso de substâncias e à ansiedade. Essas opções enfatizam a importância da aceitação e da presença, o que pode diminuir o estresse. Você pode achar útil buscar instruções de meditação profissional ou um especialista. Anotar todos os seus pensamentos e suas experiências pode te ajudar de várias maneiras. Escrever os pensamentos negativos e as ansiedades pode te ajudar a parar de se concentrar nelas. Ter consciência do que desencadeia determinados sintomas e experiências é uma forma de ajudar os profissionais de saúde que acompanham seu caso a dispensar melhores cuidados. Também permitirá que você explore as suas emoções de modo seguro. Embora essas práticas não possam evitar as doenças mentais, elas podem te ajudar a lidar com os sintomas. Manter uma rotina e dormir horas suficientes são especialmente importantes se você tiver uma condição séria, como a esquizofrenia ou o distúrbio bipolar. Se concentrar na dieta e nos exercícios pode ser especialmente importante caso você tenha distúrbios como a anorexia, a bulimia ou uma compulsão por comer. Consulte um profissional para se certificar de que mantém hábitos saudáveis. O álcool é um sedativo e pode ter uma influência significativa nos seus sentimentos e bem-estar. Se...

Summary in Indonesian:
Hindari kebiasaan menghakimi diri sendiri. Miliki lingkaran orang-orang yang mendukung Anda. Coba pelatihan meditasi atau pengaturan pikiran. Buat jurnal. Jaga pola makan yang baik dan berolahraga. Batasi konsumsi alkohol Anda.