First, read the French article below.

Ne croyez pas qu’une grande tasse de café ou plusieurs boissons énergisantes peuvent vous aider à rester éveillé. Elles obligent simplement votre corps à puiser toute l’énergie qu’il lui reste et fatiguent donc très vite. L’astuce consiste à en consommer en petites quantités (1 cuillérée de café soluble plutôt que 2 ou un Coca-Cola à la place d’une boisson énergisante) et à différentes reprises tout au long de la nuit. Buvez un demi-litre d’eau après chaque verre de caféine. La caféine déshydrate votre cerveau et vous fatigue très vite. Quand vous avez vraiment du mal à rester éveillé, programmez une alarme qui sonnera toutes les 5 minutes. Si vous n’avez pas d’alarme, mais que vous êtes avec quelqu’un, demandez-lui de vous pincer de temps en temps pour vous empêcher de dormir. Asseyez-vous sur une chaise au dossier rigide pour perdre toute envie de dormir. En vous couchant sur un lit ou sur un canapé, votre sommeil finira par vous rattraper. Vous aurez moins envie de dormir en restant loin de l’obscurité. Éloignez-vous des endroits où la lumière est tamisée si vous essayez de veiller tard. En mâchant, vous envoyez un signal à votre cerveau pour qu’il reste vigilant. Votre corps pense également qu’il mange quelque chose et il produit alors de l’insuline qui vous aidera à rester éveillé. Mâcher un glaçon est une option envisageable. Évitez simplement de vous faire mal aux dents ou de geler votre bouche. Vous n’avez pas besoin de vous mouiller complètement. Sautillez dans la salle de bain et aspergez votre visage d’eau froide pour retrouver votre niveau de vigilance. Il ne s’agit pas d’une solution permanente, mais si vous commencez à somnoler, cette astuce vous aidera. Si vous conduisez tard le soir, baissez votre vitre. L’air froid aura le même effet que l’eau froide sur votre visage tandis que le bruit du vent qui s’engouffre dans la voiture vous aidera à rester éveillé. N’écoutez pas de chansons douces et apaisantes. Vous risquez d’être détendu et encore plus fatigué. La musique entrainante vous garde... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Konsumsi kafeina dalam jumlah yang wajar. Pasang alarm. Hindari area tidur yang nyaman. Jangan mematikan lampu. Kunyah sesuatu yang tidak nyaman dimakan. Kejutkan tubuh Anda dengan air dingin. Dengarkan musik bertempo cepat.