Comprende que nadie piensa tanto en ti como lo haces tú. Darte cuenta de que nadie se obsesiona con cada uno de tus pequeños errores puede ser muy liberador. Cada persona piensa en su vida y en sus errores. Es importante que tengas esto en cuenta, ya que te ayudará a sentirte más cómodo. Al intentar ser más extrovertido, la mejor manera de asegurarte el éxito es salir y exponerte a distintas situaciones donde puedas interactuar con los demás. Sal y enfrenta el mundo. Asiste a eventos o lugares donde sea probable o seguro que tengas que conversar con otras personas.  Únete a un club semanal. Busca un grupo en internet o llama al centro comunitario local. Al compartir tiempo con personas que tengan intereses similares, tendrás más temas de conversación. Escoge un pasatiempo nuevo, como artes marciales o deportes en equipo. Las actividades físicas y grupales no requieren tanta socialización como otras actividades, pero igualmente sirven. Esto te permitirá incrementar tu nivel de interacción con los demás sin exagerar. No debes sentir como que debes convertirte en el alma de la fiesta de inmediato. Disfruta cada pequeña victoria. Al principio, toma pequeños pasos para ser una persona más sociable. A medida que te sientas más cómodo, incorpora aventuras sociales más desafiantes.  Comienza a decir “hola” a un desconocido cualquiera o coméntale a alguien que te gusta su estilo. Decide con anticipación qué es lo que quieres hacer y practica frente al espejo o con un amigo de confianza, un familiar o un terapeuta. De esta forma, te sentirás más a gusto cuando surja la ocasión y te sentirás más cómodo para iniciar el contacto. Esfuérzate para invitar a alguien a una cita o a cenar. Si no logras juntar la valentía para preguntarle personalmente, escríbele una nota o envíale un mensaje de texto. Con la práctica, será cada vez más fácil. Por lo tanto, es muy importante que seas persistente. Si te diviertes en una fiesta, una cita o una salida con tus amigos, esfuérzate por repetir la experiencia. De esta forma, reforzarás...

TL;DR in Indonesian:
Ubah pola pikir Anda. Carilah situasi yang mengharuskan interaksi sosial. Aturlah target yang menantang namun masih dapat dicapai. Ulangi hal yang Anda sukai. Carilah alasan untuk berkomunikasi dengan orang lain.