La incapacidad de relajarte en ocasiones se podría originar en lo que esperas de ti mismo o de los demás. Dejar ir los "deseos", "necesidades", "deberes" y "obligaciones", podría no solo ser de utilidad para que comiences relajarte, sino que también podría limitar la negatividad que te rodea y te hace estar serio. Aprende a dejar ir el concepto de la perfección. Nada es perfecto, la imperfección añade carácter y dejar ir cualquier expectativa de perfección te ayudará a relajarte y a concentrarte en lo positivo que tienen todas las personas y las situaciones. El estrés puede ser uno de los factores más significativos en tu incapacidad para relajarte. Evitar las situaciones estresantes podría minimizar la tensión y ayudarte a cultivar el positivismo y a que te relajes a un nivel más general.  Aléjate de las situaciones estresantes si puedes. De no ser así, intenta respirar profundamente y no reaccionar de inmediato, a fin de evitar que tus sentimientos y tensión se eleven innecesariamente.  Date un tiempo durante el día para relajarte y eliminar tensiones, una caminata de diez minutos tal vez te ayude a aliviar y evitar el estrés innecesario. La tensión puede contribuir a los sentimientos de seriedad y rigidez. Liberar tensión a través de actividades tales como el ejercicio o el masaje te podría ayudar a relajarte y a tomar las cosas con más calma.  El ejercicio regular es una parte importante de estar saludable y también te ayudará a aliviar el estrés que te causa tensión.  El ejercicio produce endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo y te ayudarán a dormir, cosas que pueden contribuir a tus sentimientos de tensión si no mejoran.  Un masaje te ayudará a relajarte y a eliminar los síntomas físicos de tensión que podrían estar causando tu seriedad.  Hasta algo tan sencillo como tomar un baño caliente te ayudará a liberar tensión, especialmente después de un día estresante o cuando te sientas negativo. Los pensamientos negativos se convierten en acciones y actitudes negativas. Limitar la negatividad en tu vida...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Buang ekspektasi Anda terhadap diri sendiri dan orang lain. Hindari situasi yang membuat stres. Lepaskan ketegangan Anda. Batasi kenegatifan dalam hidup Anda. Maafkan diri Anda dan orang lain. Singkirkan – atau batasi interaksi dengan – orang-orang yang negatif. Bersedialah membelokkan aturan. Teruslah mengembangkan diri.