Tu cuerpo tiene una reacción muy eficaz ante los acontecimientos peligrosos que desencadenan tu respuesta de “lucha o huida”, permitiéndote así salir inmediatamente de tu auto y salvar tu vida. Esta reacción hace que tu corazón palpite con fuerza, que tu pulso se acelere y que tus músculos se tensen. Sin embargo, también podrías percibir de manera inconsciente que esta reacción es necesaria para las situaciones no peligrosas, tales como los embotellamientos, los plazos inminentes o los problemas familiares. Debes aprender formas de contrarrestar tu respuesta física al estrés para que puedas “frenarlo” y dejar que tu cuerpo se relaje. Quizás tengas pensamientos improductivos y negativos que producen preocupación, lo que puede dar lugar a la liberación de las hormonas del estrés. Por ejemplo, esta sería una respuesta apropiada si atraviesas una situación estresante como en el caso de cruzarte con un oso en medio del camino, pero podría no serlo cuando el tráfico te hace llegar tarde al trabajo. Identifica los pensamientos estresantes comunes al determinar si encajan dentro de estas categorías:   Debeísmo: tienes una lista estricta de las cosas que “deberías”, “debes” o “no debes” hacer y te sientes estresado o ansioso si no sigues estas reglas.   Catastrofismo: esperas el peor escenario posible o exageras las cosas. Incluso los problemas pequeños son “horribles” o un “desastre”.   Pensamiento todo o nada: ves las cosas únicamente en blanco o negro, como buenas o malas. En lugar de reconocer las complejidades (o las “áreas grises”) del ser humano, aprecias las cosas como correctas o incorrectas sin nada en el medio.   Visión catastrófica: te das cuenta de que tienes una conversación interna sobre las cosas que temas, tales como “¿Qué pasa si mi hijo sale lastimado?”, “¿Y si fracaso?”, “¿Y si llego tarde?”, etc. En ocasiones, una situación estresante solo es una cuestión de perspectiva. El pesimismo es un ejemplo excelente del estrés evitable al que nos sometemos. En lugar de enfocarte en los aspectos negativos y...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Sadarilah bahwa stres berawal dari persepsi. Kenali bentuk pola pikir yang memicu stres. Kemas kembali pikiran-pikiran Anda. Tantang atau lawan pikiran-pikiran negatif. Cobalah catat dua kategori informasi mengenai masalah yang memengaruhi Anda. Tulislah jurnal