Article in Spanish: Es de mucha utilidad identificar tus sentimientos. Por ejemplo, ¿sientes furia, tristeza, celos, miedo, depresión, felicidad, confusión o alguna otra emoción?  Registra lo que sientas en un diario. Tus emociones podrían variar en el transcurso del día, y debes registrarlas para determinar si existe algún patrón. Ten en cuenta la hora del día en el que ocurra la emoción, quién estaba presente, en qué lugar te encontrabas y qué ha ocurrido antes y después de que empezaras a sentirte así. En ocasiones, las emociones diferentes pueden sentirse muy similares. Por ejemplo, podrías estar furioso al sentirte muy triste por algo. Reflexiona sobre la razón por la que te sientas de una manera determinada, así podrás identificar lo que experimentas. Por ejemplo, si te has molestado con tu expareja por haber terminado la relación, podrías hacerte la pregunta “¿Por qué me he molestado?”. Podrías percatarte de que sientes más tristeza que furia. Nunca califiques tus sentimientos como incorrectos y no intentes ocultarlos. En ocasiones, las personas creen que se sentirán peor al aceptar una emoción, pero en verdad esto forma parte del proceso de recuperación. Si evitas la emoción, esto en realidad podría hacerte sentir peor a largo plazo. En lugar de ello, repite en voz alta algo como “Es normal que me sienta ____”. Si te permites expresar lo que sientes, esta será una manera grandiosa de empezar el proceso de recuperación. Aquí te brindamos algunas medidas que puedes adoptar para liberar lo que sientes:  Escribe sobre tus sentimientos, ya que esto será de utilidad para liberar tus emociones en el papel. Intenta escribir un diario. Si hablas con una persona de confianza, esto te permitirá liberar tus emociones de manera verbal. En casa, podrías hablar con uno de tus padres o un hermano mayor. En la escuela, lo mejor podría ser acudir a un profesor favorito o el consejero escolar. El ejercicio te permitirá usar tu cuerpo para comunicar y liberar tus emociones. Llorar es de utilidad para liberar las emociones que se han...

Summary in Indonesian:
Identifikasi emosi yang Anda rasakan. Ingatkan diri Anda bahwa memiliki emosi bukanlah suatu kejahatan. Ekspresikan perasaan Anda. Temukan cara untuk mengatasi emosi yang Anda rasakan.