Makan sedikit camilan. Minum air. Jangan minum berlebihan.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
No curto prazo, a melhor coisa para interromper os ruídos intestinais é comer algo leve e rápido. Muitas vezes, o intestino faz barulhos por estar vazio e com fome.  Pode parecer estranho, mas o intestino é mais ativo quando está vazio. Os alimentos no sistema reduzem os movimentos intestinais, o que deve ser suficiente para silenciar os sons vindos das "profundezas do intestino".  Evite ir em encontros, provas e reuniões de barriga vazia. Assim, você tem mais chances de evitar os ruídos vergonhosos. Quando tomada em moderação, a água limpa ajuda com os ruídos intestinais. Para resultados ainda melhores, coma um lanche e tome um copo de água. O ideal é consumir apenas água filtrada, fervida, destilada ou purificada de algum modo. A água da torneira costuma conter cloro e bactérias que podem irritar intestinos sensíveis. Beber água, ou qualquer outro fluido, em exagero pode produzir outro tipo de ruídos intestinais: sons gorgolejantes enquanto os líquidos passam pelo seu sistema. O excesso de líquidos pode ser ainda mais problemático para quem costuma ser muito ativo. Um estômago cheio de água pode fazer barulhos bem altos quando você se movimenta bastante.