Seguir una rutina de positividad por la mañana puede ayudar a adquirir una buena actitud para el resto del día. Pon la alarma 15 minutos más temprano que de costumbre. Dedica unos cuantos minutos a quedarte en la cama, respirando profundamente y repitiendo para ti mismo que va a ser un buen día. Repite en tu cabeza que tienes la oportunidad de comenzar de nuevo, lo cual te ayudará a concentrarte para enfrentarte al día. Busca huecos a lo largo del día para reflexionar sobre ciertos problemas, pensar en posibles soluciones y estar contigo mismo, lo cual te ayudará a mantener una actitud Zen. Ir siempre con prisa aumentará tu estrés y te impedirá mantener la calma. Tómate tiempo para disfrutar de actividades como cocinar, pasear o escribir. De esta forma, además, te sentirás más capacitado para controlar cualquier situación complicada de tu vida. Meditar le dará a tu mente el espacio que necesita para procesar el estrés diario. Fija una hora para meditar, de forma que puedas establecer una rutina. Lo mejor suele ser hacerlo al comienzo del día, cuando te estés preparando para iniciar la jornada. Una sesión de meditación no tiene por qué ser muy larga, así que fija una duración que te venga bien. Empieza con un mínimo de 5 minutos, aumenta después a 10 y, finalmente, a sesiones de 25 minutos.  Dedica un mínimo de 5 minutos diarios a sentarte cómodamente en silencio. Concéntrate en la respiración, inspirando profundamente por la nariz y llevando el aire a los pulmones y al estómago. Exhala lenta y conscientemente. Cuenta hasta 4 durante la inhalación, y hasta 4 durante la exhalación.  Mantén los ojos abiertos, con la mirada suavemente proyectada en una dirección. Puedes cerrarlos si eso te hace sentir más cómodo. En cuanto empieces a pensar en otras cosas, vuelve a concentrarte en la respiración y en contar las inhalaciones y exhalaciones. Dormir es técnica naturalmente saludable que te ayudará a mantenerte tranquilo y a prepararte para enfrentarte a la jornada. Fija un horario regular para acostarte todas las...

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Memulai hari dengan tepat. Gunakan waktu dalam sehari untuk diri sendiri. Pelankan laju aktivitas Anda. Bermeditasi setiap hari. Beristirahatlah yang banyak. Matikan alat-alat canggih Anda.