Kajilah gaya hidup dan kebiasaan minum Anda. Evaluasi tujuan Anda. Umumkan tujuan Anda. Singkirkan alkohol dari rumah Anda. Dapatkan dukungan dari luar.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Walaupun banyak orang dapat mengonsumsi alkohol sesekali tanpa menimbulkan masalah, pada sebagian orang minuman beralkohol dapat menyebabkan kecanduan berbahaya. Jika Anda mengalami salah satu atau lebih dari gejala berikut ini, Anda mungkin seorang pencandu alkohol dan harus mempertimbangkan untuk berhenti minum.  Minum di pagi hari. Minum sendirian. Merasa bersalah setelah minum. Mencoba menyembunyikan kebiasaan minum dari orang lain. Anda mengalami kesulitan untuk berhenti begitu Anda mengonsumsi satu gelas. Anda mengalami gejala putus zat setelah tidak minum selama beberapa jam, di antaranya berkeringat, gemetaran, cemas, dan mual. Setelah memutuskan bahwa Anda harus mengurangi alkohol atau berhenti total, Anda harus menetapkan tujuan yang konkret.  Jika tujuan Anda adalah berhenti total, tulislah “Aku akan berhenti minum alkohol pada tanggal ini”. Tetapkan tanggal tertentu yang menjadi target Anda untuk berhenti minum. Dengan begitu, Anda akan memiliki target nyata untuk dicapai. Mungkin Anda tidak ingin berhenti total, tetapi untuk alasan kesehatan Anda memutuskan untuk minum hanya pada hari Jumat dan Sabtu. Ini disebut “pengurangan dampak buruk” (harm reduction). Tuliskan tujuan seperti, “Mulai tanggal ini, aku hanya akan minum pada hari Jumat dan Sabtu”. Sekali lagi, penting untuk menetapkan tanggal konkret kapan proses ini akan dimulai. Kembangkan kemampuan Anda untuk menyadari berapa banyak minuman yang telah dikonsumsi dan bagaimana perasaan Anda dalam jangka waktu tersebut. Alih-alih memilih berapa banyak minuman yang boleh Anda konsumsi, tingkatkan kemampuan Anda untuk menyadari kapan Anda minum terlalu cepat atau minum lebih banyak saat berada di tengah-tengah orang yang tidak dikenal. Semakin baik Anda mengenali kebiasaan minum Anda, semakin baik kemampuan Anda dalam mengendalikannya. Jika hanya berencana mengurangi asupan alkohol, Anda mungkin atau mungkin juga tidak memerlukan detoksifikasi penuh. Tergantung seberapa berat kecanduan alkohol yang Anda alami saat ini, detoksifikasi mungkin...