Não há truques mágicos capazes de facilitar a corrida, mas cuidar bem dos seus membros pode ajudar a evitar lesões e câimbras.  Alongue as costas, os quadríceps e os adutores, os tendões, os flexores do quadril e os glúteos. Faça o mesmo alongamento depois que terminar a corrida. Não vai ser fácil correr 1,5 km em cinco minutos — mesmo que treine e se sinta preparado. Respire fundo, relaxe e imagine a si mesmo alcançando sua meta no tempo desejado.  Pense em como vai se sentir quando estiver cruzando a linha de chegada. Se encarar a empreitada com convicção, você vai encará-la com pensamentos positivos e, assim, ficar mais energizado para correr os 1,5 km em cinco minutos. Não pegue pesado, ou pode acabar se cansando antes da hora. Tente pelo menos acelerar os batimentos cardíacos e despertar os músculos.  Corra algumas centenas de metros para ficar com o espírito do esporte. Se quiser, faça polichinelos para acelerar o coração. Por mais que correr 1,5 km não pareça grande coisa, você deve ter um ritmo consistente durante a atividade. Dê passos largos e lembre-se de respirar bem.  Quando estiver próximo da linha de chegada, dê um impulso final. Dependendo de quanta energia ainda tem, o resto da corrida pode ficar muito mais fácil. Após cruzar a linha de chegada, reduza o ritmo gradualmente por um minuto ou mais para se acalmar.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Lakukan peregangan dengan benar. Siapkan mental Anda. Lakukan pemanasan sebelum berlari. Mulailah berlari.