Persiapkan diri sebaik mungkin menjelang momen yang membuat Anda merasa gugup. Pastikan Anda sudah melakukan persiapan sebaik mungkin. Carilah informasi sebanyak mungkin. Hadapi kemungkinan terburuk dengan bijak. Berfokuslah pada hal-hal positif yang pernah Anda lakukan.

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Podría tratarse de la ruptura con tu pareja, una exposición en clase o una entrevista de trabajo. Ahora, estar preparado es una cosa (para estudiar, practicar, saber al derecho y al revés lo que tienes que decir), pero sentirte confiado y seguro de ti mismo al entrar a la habitación es algo distinto. Repítete a ti mismo que sabes exactamente lo que tienes que hacer y que eres capaz de lograrlo. Acuérdate de todo el trabajo duro que realizaste para este día y de que te mereces tener éxito. Sentirte preparado es importante, pero también lo es estar preparado. Si quieres minimizar tus nervios, entonces tienes que sentir que estás completamente listo. No puedes ir con la sensación de que te has olvidado las notas, que no recuerdas tus líneas o que has olvidado lo que le tenías que decir a tu amigo o pareja. Asegúrate de practicar lo que vayas a decir y de tener conocimientos de fondo para responder a cualquier pregunta, de manera que no solo recites un discurso, sino que demuestres que realmente comprendes el tema. Otra manera de estar menos nervioso sobre una situación es saber lo más que puedas sobre esta antes de que suceda. Aunque siempre habrá algunas sorpresas y no siempre sabrás qué esperar, puedes intentar deducir la mayor cantidad de información que puedas sobre el evento, de manera que te sientas lo más en control posible. A continuación, mencionamos algunas maneras para ayudarte a saber qué esperar a fin de sentirte menos nervioso:  Si tendrás una cita, revisa el lugar un día antes para que tengas una mejor idea de cómo se ve, cómo se viste la gente y cualquier otra cosa que necesites saber para sentirte cómodo. Incluso puedes ver que hay en el menú para que no tengas que preocuparte sobre qué pedirás. Si realizarás una presentación en un lugar en el que nunca has estado, entonces intenta ir unos días antes para familiarizarte. Esto puede ayudarte a ver cuánto espacio tendrás para moverte, dónde puedes colocar cualquier material relevante para la presentación y cuánto tendrás que proyectar la voz. Si...