Pikirkan alasan Anda ingin berhenti merokok. Tentukan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Siapkan diri untuk gejala penarikan nikotin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
A nicotina é altamente viciante, portanto será necessário ter bastante determinação. Faça a seguinte pergunta para si mesmo: “A vida sem cigarro é mais atraente que a vida que como fumante?” Se a resposta for “sim”, pense em uma razão clara para parar de fumar. Dessa forma, quando a abstinência se tornar insuportável, você poderá se lembrar desse motivo e usá-lo para se manter forte. Observe como o cigarro afeta estas áreas: saúde, aparência, estilo de vida e entes queridos. Se você parasse de f