当伤口开始愈合，不再需要敷遮蔽伤口时，你就可以涂抹防晒霜来防止新长成的皮肤受到烈日暴晒。  阳光中的紫外线会减缓皮肤恢复的过程，先确定伤口的愈合情况是否乐观，再去除敷垫，因为敷垫可以阻碍紫外线照射在伤口上。 阳光也可以提高皮肤中的色素含量，导致新长出来的皮肤呈现红色或褐色，一旦出现伤疤就会非常显眼。 选择广谱防晒霜，度数至少30。 饮食要健康，要多摄入可以促进受伤组织愈合的营养，主要包括维他命C，蛋白质和锌。  多吃富含维C的食品。研究表明，受伤后多食用维C可以防止疤痕的生成。尽管也可以通过服用补剂来摄入维C，通过食补就可以获取足量的维生素。 咨询医师维C的摄入量。大部分人可以通过多吃富含维C的食品来促进伤口愈合，但有时需要摄入的维C量可能要比平常多，具体一定要咨询医师。 人体消耗维生素C的速度很快，所以最好每餐都摄入维C，平常的零食最好也能多含有维C。 富含维C的蔬菜包括甜椒，西兰花，马铃薯，番茄和卷心菜。富含维C的水果包括橙子，草莓，葡萄柚，哈密瓜和橘子。 最新研究表明，多吃富含维C的食物，或者通过补剂摄入维C，同时用含有维C的药膏局部涂抹受伤部位可能会防止疤痕的生成。外用的维C膏药很容易买到，维C含量一般是5%到10%。 通过食用牛肉，肝脏，螃蟹等海鲜来摄入足量的锌。锌在向日葵籽，杏仁，花生酱和牛奶等奶制品以及鸡蛋中含量也较高。 蛋白质是皮肤复原的重要营养元素。蛋奶，乳酪，鱼类，贝类，金枪鱼，鸡肉，火鸡肉和红肉中蛋白质的含量都很高。 姜黄素是从生姜中提取出来的调味料，是姜黄粉的主要构成物质，通常用来制作印度食品。  某动物实验表明，姜黄素可能会控制炎症反应，从而促进伤口愈合。做实验的学者认为，促进受伤组织的愈合与防止伤疤生成之间可能存在积极的关联。 除了这个动物实验之外，鲜有科学证据可以表明姜黄素能促进伤口愈合。 蜂蜜是否可以促进伤口愈合，学界对此尚无定论，但是针对某些外伤，药用蜂蜜的确可以促进其愈合。伤口愈合的越快，就越不容易留下疤痕。  疗愈伤口最具口碑的药用蜂蜜是麦卢卡蜂蜜。这种蜂蜜在07年被药监局认定为可以治疗伤口。 这种蜂蜜很难买得到，因为它只在长有麦卢卡树的地方才有销售。 由于麦卢卡蜂蜜销量很好，有很多此类蜂蜜的仿品。在购买时需要注意。 用少量麦卢卡蜂蜜和敷垫制成药用敷垫，按压在伤口上，然后粘好敷垫，防止蜂蜜溢出。 每天几次更换敷垫，注意观察是否存在感染。 尽管学界尚无充足资料表明芦荟有药效，生产商一直认为芦荟可以促进伤口愈合，而中医和其他一些国家的传统医疗都推荐口服或者外用芦荟来应对伤口。  最新的研究尚无充分证据表明芦荟可以促进伤口愈合，但是学者们认为应该多做实验来验证芦荟的医用效果。 外用的芦荟胶产品通常都含有维他命A，B，C和E，还含有酶，氨基酸，糖和矿物质。 不要服用芦荟，因为芦荟的药效和吸收情况尚未得到科学验证。 在伤口上涂抹维生素E可促进愈合，防止结痂的传言已流传许久，但是最新的研究表明，维生素E无法抑制疤痕的产生。  一些研究表明，在伤口上外用维生素E很有可能会破坏伤口的自然愈合。 另一些研究表明维生素E，外用维生素E的人中，有百分之三十可能会出现过敏发炎。 除非伤口感染，医生要求你涂抹药膏，否则没必要使用非处方的抗生素药膏软膏治疗伤口。  很多人都因为滥用抗生素而产生了抗药性。 在药店购买抗生素外用也可以导致人体对抗生素产生耐药性。

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Lindungi luka agar tak terpapar pada sinar matahari. Makan makanan yang bisa mempercepat pemulihan. Makan kurkuma/kunyit. Gunakan madu pada luka. Gunakan lidah buaya. Hindari vitamin E. Hindari krim atau salep antibiotik.