Perhatikan dengan baik kondisi Anda saat berpuasa. Siapkan rencana untuk mengatasi keinginan terhadap makanan tertentu. Jangan memaksakan diri.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Si esta es la primera vez que lo haces, una buena idea es informarte un poco de modo que sepas qué esperar. Saber que no eres la primera persona en experimentar determinado efecto secundario podría ayudarte a resistir cuando lo único que quieres hacer es comer una rebanada de pizza. Estos son algunos efectos que puedes esperar:  Espera sentirte malhumorado. Eliminar el azúcar y otros alimentos a los que tu cuerpo está acostumbrado va a provocar síntomas de abstinencia y la irritabilidad es uno de los principales. Espera sentirte un poco enfermo al inicio. Podrías tener dolor de cabeza o sentirte débil durante los primeros días. Espera acostumbrarte a sentir hambre. Definitivamente sentirás algunas punzadas de hambre, pero muchas personas afirman que estas tienden a desaparecer después de unos cuantos días. Espera sentirte más ligero. Después de unos días de ayuno, debes sentirte de mejor humor y más ligero de pies. Tener listo un plan para el momento que surjan los antojos puede ayudar a evitar que cedas a la tentación a mitad del ayuno. Estas son algunas cosas que puedes probar para distraerte de tus deseos de comer queso y galletas saladas:  Bebe un vaso grande de agua. Sal a caminar. Tomar un poco de aire fresco puede ser útil. Lee un libro o mira una película que no contenga descripciones extensas de comidas. Si empiezas a sentirte mareado, débil y cansado, tu ayuno podría estar haciéndote más daño que bien. Deja de ayunar de inmediato si los síntomas negativos persisten. Asegúrate de acudir a tu doctor si volver a comer normalmente no restablece tu salud.