Berhenti dan ambil napas dalam. Nikmati saat ini. Kaji pikiran Anda tanpa menghakimi. Ambil tindakan untuk mengatasi pikiran Anda. Tempatkan diri Anda dalam lingkungan yang nyaman. Alihkan pikiran Anda untuk sementara dengan aktivitas lain. Bicaralah dengan seseorang untuk mengeluarkan pikiran Anda.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Hentikan pikiran Anda yang tak terkendali dengan berpikir, "STOP!". Ambil beberapa tarikan napas dalam untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan ke langkah lain, supaya Anda dapat menelaah pikiran dengan jelas dan kepala dingin.   Dengan sejenak memusatkan pikiran pada pernapasan, Anda telah memberi jarak antara diri dan pikiran sehingga lebih mudah mengelolanya. Studi menunjukkan bahwa diperlukan 90 detik bagi pemicu neurokimia untuk memudar dari otak dan kembali pada kimia otak normal. Jadi,