Anda harus mencoba membuat rencana dan keputusan jika Anda sedang merasa tenang dan rileks. Jika Anda merasa tertekan atau marah, penilaian yang Anda buat mungkin tidak adil sehingga Anda cenderung membuat keputusan yang terburu-buru dan kurang bermanfaat.    Tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Berhitunglah dalam hati sampai lima, kemudian keluarkan napas melalui mulut selama lima hitungan. Ulangi pola pernapasan ini sampai Anda merasa nyaman. Pikirkan mengenai hal yang lain. Jauhkan pikiran dari tekanan yang ada dengan memikirkan hal lain yang membuat Anda bahagia, seperti anak-anak atau pasangan (katakanlah mereka bukanlah penyebab stres yang Anda alami), atau dengan berkonsentrasi pada hal-hal yang telah Anda rencanakan untuk hari itu. Bayangkan hal-hal yang menenangkan, seperti pulau terpencil atau jalan yang sepi di daerah pedesaan. Tutup mata Anda dan cobalah bayangkan tempat tersebut (termasuk detail-detail kecil yang ada) dan Anda dapat membayangkan seolah-olah Anda berada di tempat tersebut, dan bukan di tempat yang sedang ditempati. Jauhkan diri dari sumber stres. Jika secara fisik Anda dapat menjauh dari pemicu stres, lakukanlah. Tinggalkan ruangan atau berjalan-jalanlah sejenak untuk meluruskan kembali pikiran. Sadarilah bahwa kecemasan yang dirasakan tidak selalu buruk. Terkadang, kecemasan atau stres merupakan petunjuk bahwa Anda sedang memikirkan keputusan yang signifikan atau, bahkan, tidak tepat.  Sebagai contoh, Anda mungkin merasa tertekan ketika memikirkan rencana untuk menjual semua barang-barang Anda, membeli bis atau kendaraan besar lainnya, dan tinggal secara nomaden di tempat terpencil. Hal tersebut tentunya merupakan sebuah keputusan besar dan terlepas dari apakah keputusan tersebut tepat atau tidak, Anda perlu mempertimbangkannya dengan serius. Dalam hal ini, kecemasan merupakan tanda peringatan bahwa Anda tidak boleh terburu-buru dan harus berpikir secara cermat. Secara umum, Anda memiliki dua pilihan ketika menghadapi tekanan: Anda dapat memilih untuk mengubah situasi atau...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Berlatih relaksasi. Tentukan tanggapan yang harus ditunjukkan. Buatlah rencana Tetaplah berpikiran realistis Ambillah langkah satu per satu.