Tulislah semua hal yang Anda syukuri. Kirimkan kartu ucapan terima kasih. Biasakan bermeditasi atau berdoa. Siapkan stoples ucapan syukur. Jangan mengeluh. Kendalikan pikiran dan tindakan Anda.

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Cada dia oferece algo pelo qual devemos ser gatos, mas em alguns dias, a gratidão é mais difícil de achar do que em outros. Para desenvolver a disciplina de encontrar a gratidão até mesmo nos piores dias, pratique escrevendo em uma lista diária.   Algumas pesquisas sugerem que escrever uma lista de gratidão à mão é uma parte valiosa do processo. O ato físico de escrever à mão prende sua atenção de uma forma significativa. Caso realmente não consiga encontrar algo pelo qual você se sente grato, f