Bermeditasilah untuk meningkatkan persepsi. Pelajari jenis-jenis meditasi. Temukan cara untuk berlatih setiap hari.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Penganut agama Budha telah lama mempraktikkan meditasi selama lebih dari 2500 tahun. Kini, sekitar 10% warga Amerika juga melakukan meditasi. Sejumlah kajian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan persepsi secara signifikan. Para peserta di sebuah kajian ilmiah mampu mendeteksi variasi visual kecil, dan daya tahan atensi mereka juga sangat panjang, di luar batas normal. Peserta lainnya menunjukkan bahwa bagian otak yang berkaitan dengan a) kepekaan menangkap sinyal dari badan, dan  b) memproses indera, telah meningkat materi kelabunya, jika seseorang bermeditasi secara teratur.  Materi kelabu adalah sejenis jaringan di Pusat Sistem Saraf yang memproses informasi serta memicu respons indera terhadap informasi tersebut.  Diyakini bahwa kegiatan bermeditasi dapat menciptakan lebih banyak koneksi saraf di bagian depan kulit otak atau korteks prefrontal. Bagian ini memproses informasi yang ditangkap oleh panca indera, membuat keputusan rasional dan mengatur amygdala. Ajari diri Anda untuk rileks, mengeluarkan hal-hal buruk, dan menjadi lebih reseptif – ketimbang reaktif – sampai pada titik yang mengembangkan kemampuan menerima segala petunjuk di sekeliling Anda. Meditasi adalah istilah payung terhadap berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mencapai kondisi rileks. Masing-masing tipe meditasi memiliki proses meditatifnya sendiri. Berikut ini beberapa jenis meditasi yang paling umum dipraktikkan.  Meditasi Terarah dipimpin oleh seorang guru, terapis atau pembimbing yang secara verbal menuntun Anda lewat visualisasi gambaran orang-orang, tempat, hal dan pengalaman yang membuat Anda rileks. Meditasi Mantera melibatkan pengucapan berulang kata, pikiran atau frasa tertentu yang menenangkan batin dan mencegah pengalihan pikiran. Meditasi Kesadaran menuntut Anda untuk fokus pada saat yang sedang dijalani, dan pernapasan. Awasi pikiran dan emosi Anda tanpa menilai dengan keras. Qi gong mengombinasikan antara meditasi, gerakan fisik, latihan pernapasan dan relaksasi untuk mengembalikan keseimbangan berpikir. Tai...