First, read the French article below.

Vous ne réussirez pas du premier coup à changer des habitudes parfois vieilles de plusieurs années. Il y aura forcément des « rechutes ». Ne culpabilisez pas, dites-vous que vous avez succombé, mais que dès demain, vous reprenez vos bonnes résolutions. Dans votre cas, la honte, la colère ou la détresse, après avoir mangé autant et si vite, ne vont pas arranger les choses, au contraire  ! Il est possible de surmonter ces sentiments négatifs sans se jeter sur la nourriture.  Tirez un trait sur le passé. Tout ce que vous avez pu faire est maintenant derrière vous. Dites-vous aussi que le passé est le passé et qu'on ne peut le changer, alors que le futur peut l'être. Il faut apprendre de ses erreurs et de ses échecs et aller de l'avant. Notez tous vos faux pas alimentaires. Notez-les précisément et essayez de comprendre ce qui s'est passé. Avez-vous craqué sur tel aliment ? Avez-vous ressenti une émotion qui vous a poussé à manger ? En notant tous ces évènements et en les relisant, vous prendrez conscience de votre état, vous vous sentirez moins coupable et vous pourrez rectifier le tir. Encouragez-vous. Vous êtes le mieux placé pour le faire. À l'aide d'une application (pour ordiphone ou pour ordinateur) que vous programmerez, envoyez-vous des messages positifs ou d'encouragement. Ce que vous vivez est forcément difficile, aussi toute aide extérieure est la bienvenue dans cette lutte de tous les jours. Il est toujours profitable de trouver des personnes avec qui échanger sur ce sujet. Il existe des associations de patients et de professionnels qui sont là pour vous aider. Si vous ne pouvez pas rencontrer physiquement les personnes, il existe aujourd'hui des moyens modernes (visiophonie, forums, tchats) pour les contacter à distance. Citons :   l'association Autrement l'association Enfine l'association AFDAS-TCA les tchats traitant de la santé les forums traitant de la santé 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Maafkanlah diri sendiri. Lepaskan rasa malu. Carilah dukungan jika membutuhkan.