Article in French: La musique a le pouvoir de stimuler l'excitation physique et émotionnelle. Choisissez un genre de musique dont le BPM se situe entre 80 et 130 .  Accélérez votre rythme cardiaque en créant une playlist dans laquelle les morceaux seront classés par tempo, du plus lent (70-80 beats par minute) au plus rapide (140-160 beats par minute). Vous pourriez également alterner entre des morceaux rapides et lents, forts et plus doux. Évitez les morceaux qui déclenchent chez vous des émotions telles que la rage ou l'hostilité. L'exercice physique vous aidera à développer discipline et selfcontrôle . Voici quelques exemples de sport qui vous aideront à canaliser votre agressivité de façon positive.  Les arts martiaux, en particulier le Tae Kwon Do et le Kung Fu . La course à pied et l'aérobic . Le lever de poids et la boxe. ou détendez-vous. Certaines techniques de relaxation vous aideront à éviter que votre agressivité ne dégénère en rage. En voici quelques exemples.  Respirez lentement et profondément, en faisant travailler votre ventre et pas seulement votre poitrine . Répétez-vous un mantra tel que « relaxe » ou « détends-toi » tout en respirant profondément. Employez l'une de ces techniques si vous sentez la tension ou la colère monter. Si la source de votre agressivité ou de votre frustration est une autre personne, sachez que vous avez le droit de vous affirmer et d'exiger son respect.  Recourez à l'humour pour contrer un comportement hostile ou un traitement injuste. N'en faites pas trop. Cela ne fera qu'engendrer davantage d'agressivité inutile. Apprenez à faire face à une personne manipulatrice en faisant suivre les remarques négatives par une question ou en lui demandant de clarifier son propos. Vous garderez ainsi le contrôle de la conversation . Choisissez vos combats. Demandez-vous si le comportement de la personne vous blesse ou vous ennuie simplement. Parfois, la meilleure chose à faire sera de garder vos distances .

Summary in Indonesian:
Dengarkan musik. Ambil bagian dalam olahraga. Lakukan meditasi atau relaksasi. Hadapi perilaku yang terlalu agresif atau pasif-agresif dari orang lain.