Si pareces nervioso, harás que los demás se sientan nerviosos. Si estás relajado, cómodo contigo mismo y fácil de tratar, los demás se darán cuenta de ello rápidamente y disfrutarán estar en tu presencia. Una de tus grandes metas debe ser hacer que los demás se sientan cómodos cuando estés en su presencia.  Aprende a sentarte cómodamente, respirando con normalidad y sentándote quieto. No zapatees, masques goma de mascar ni te muevas nerviosamente. Solo siéntate tranquilo. Practica solo sentarte a veces. Si estás en el autobús, podrías juguetear con tu teléfono o escuchar música con tus audífonos o simplemente practicar sentarte ahí, sin hacer nada. Practica verte cómodo. . A la gente le gusta estar cerca de personas que hacen de la vida una aventura. Si quieres ser alguien con quien las personas disfruten estar, alguien de quien las personas quieran atención, necesitas aprender a inyectar un poco de energía y espontaneidad a tu vida. Debes estar dispuesto a cambiar de planes y seguir la corriente.  Intenta hacer planes que específicamente romperás. Si vas a casa todos los días y juegas videojuegos por una hora, decide que harás otra cosa, pero no lo inventes hasta que estés fuera de la escuela. Comprométete a inventar un plan divertido para cuando llegues a casa. Vuélvete espontáneo ahora mismo. Trata de ligar con la linda camarera de la cafetería a la que siempre vas o llama a un viejo amigo y pregúntale si quiere salir esa noche. No hay mejor momento que el presente. En general, las personas no quieren convertir cada conversación en un debate. Disfrutamos de la presencia de personas comprensivas, positivas y que facilitan hacer planes, en lugar de complicarlos más. Haz que tu respuesta sea “sí” cuando tus amigos te pregunten si quieres salir y hacer planes. Solo hazlo y las personas te considerarán una presencia divertida y comprensiva en sus vidas.  Trata de distinguir entre las cosas importantes para opinar y las cosas menos importantes. Si todos tus amigos quieren salir a comer tacos esa noche, pero...

TL;DR in Indonesian:
Buat orang-orang menjadi santai di dekat Anda. Bersikaplah spontan. Bersikaplah menyetujui. Jadilah pendengar yang baik. Bersikaplah positif. Bersikaplah aktif. Milikilah ide-ide Anda sendiri dan bagikan ide-ide tersebut.