Jika Anda salah mengirimkan pesan pada orang lain sampai Anda merasa malu, tetapi pesan tersebut tidak akan melukai perasaan siapa pun, sadarilah bahwa yang terburuk telah berlalu. Pesan asing yang dikirimkan ke orang yang salah mungkin membuat Anda merasa malu, tetapi ingatlah bahwa hal tersebut tidak lantas membunuh Anda. Rasa malu dan kecemasan terkadang ditunjukkan dalam beragam bentuk fisik. Anda mungkin merasa pusing, lemas, sakit perut, atau sakit kepala.  Tarik napas dalam-dalam, lakukan peregangan ringan, dan pastikan Anda tidak mengalami dehidrasi. Seiring berjalannya waktu, gejala-gejala kecemasan tersebut akan menghilang, termasuk perasaan malu yang awalnya menghantui Anda. Jika masalah tersebut disebabkan oleh pesan grup yang bermasalah, menjadi anggota grup obrolan tersebut hanya akan membuat situasi bertambah buruk. Jika obrolan yang ada semakin memanas atau semakin tidak pantas dilanjutkan, ada baiknya Anda meninggalkan grup obrolan tersebut sebelum Anda mengirimkan pesan yang justru akan Anda sesali nanti.    Klik ikon pesan yang ada di pojok kanan atas halaman Facebook (atau jalankan aplikasi Facebook Messenger jika Anda menggunakan perangkat seluler). Buka grup obrolan yang ingin ditinggalkan. Klik ikon roda (pada situs desktop) atau ikon panah (pada aplikasi Messenger) yang ada di pojok kanan atas jendela pesan. Pilih “Leave Conversation” (pilihan tersedia pada semua platform). Setelah itu, anggota lain yang ada di grup obrolan akan diberi tahu bahwa Anda telah meninggalkan obrolan, dan Anda tidak akan menerima pesan-pesan apa pun dari grup tersebut. Tentunya bukan hal yang menyenangkan bagi setiap orang ketika mereka harus melihat hal-hal yang menyakitkan secara berulang. Jika Anda merasa terluka setiap kali Anda melihat pesan yang menyakitkan di kotak masuk, Anda bisa mengarsipkan pesan tersebut. Pesan memang tidak akan terhapus, tetapi pesan tersebut akan disembunyikan di arsip khusus sehingga tidak akan ditampilkan lagi di kotak masuk. Akan tetapi, Anda tetap bisa mencarinya kapan pun...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Maafkan diri sendiri. Rawatlah kebutuhan fisik Anda. Tinggalkan obrolan grup yang Anda ikuti. Arsipkan pesan-pesan yang tidak ingin dilihat. Terima dan hargai perasaan penerima pesan. Kenali batasan diri.