Cukupi kebutuhan kalori Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai penggunaan suplemen obat resep ataupun herbal untuk meningkatkan air susu. Pompa ASI selain menyusui bayi secara langsung. Batasi penggunaan empeng dan botol susu jika Anda mencoba meningkatkan produksi ASI.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Konsumsi 1800 kalori sehari dan minumlah paling sedikit 6 gelas air selama Anda menyusui. Jika Anda sedang menjalani diet, hal ini bisa mengurangi produksi air susu Anda. Apa yang Anda makan memiliki pengaruh besar terhadap kualitas dan kuantitas air susu. Berikut ini adalah beberapa panduan umum untuk Anda tentang diet dan air susu:   Carilah sumber kalsium yang baik. Kalsium akan membantu pertumbuhan tulang bayi Anda agar sehat dan kuat. Makanan tinggi kalsium meliputi produk olahan susu (pilihlah yang organik), sayuran berdaun hijau, dan beberapa jenis ikan (sarden dan salmon). Makan sayur dan buah. Jadikan sayur dan buah penyusun utama diet Anda, karena sayur dan buah mengandung banyak vitamin, mineral dan serat. Pilihlah jenis karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks lebih sehat dibandingkan dengan karbohidrat terproses, yang sebaiknya Anda hindari. Karbohidrat kompleks contohnya pasta gandum utuh, nasi cokelat, serta kacang-kacangan. Pilihlah daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak lebih baik dibandingkan dengan daging berlemak. Pilihlah dada ayam tanpa kulit, ikan, produk olahan susus berlemak rendah, dan produk olahan kacang kedelai seperti tahu. Tanaman herbal yang tidak cocok digunakan antara lain fenugreek, blessed thistle dan raspberry merah. Obat seperti metoclopramide terkadang digunakan sebagai usaha terakhir oleh dokter untuk mengatasi produksi air susu yang rendah pada ibu menyusui. Memompa ASI menguntungkan karena selain dapat menyimpan ASI bagi bayi Anda, juga mampu menstimulasi produksi ASI lebih banyak.   Belilah pompa ASI yang berkualitas tinggi. Memompa ASI bukanlah kegiatan yang mudah, maka pilihlah pompa ASI yang akan bekerja dengan baik. Anda bisa menyewa pompa hospital-grade jika Anda tidak memiliki pompa ganda yang berkualitas baik. Baik saat Anda di rumah ataupun bekerja, cobalah untuk memompa selama 15 menit setiap dua jam. Atau pompa selama 5 hingga 10 menit setelah menyusui. Memompa paling tidak sebanyak 8 kali dalam 24 jam akan membantu meningkatkan produksi ASI dengan cepat....