Elige uno que te relaje y mézclalo con un aceite transportador. La mejor mezcla es entre 7 y 12 gotas de aceite esencial por cada 29,5 ml (1 onza líquida) de aceite transportador, dependiendo de lo intenso que prefieras el aroma. Llena la bañera con agua y tu aceite esencial. Mientras corre el agua, añade el aceite esencial para distribuirlo mejor.  Agrega el aceite esencial al agua corriente para distribuirlo por toda el agua del baño. Asegúrate de que el agua no esté muy caliente para no quemarte la piel. Usa un termómetro para verificar la temperatura óptima del agua para las personas en general. La temperatura óptima para el baño de cualquier persona es entre 37 y 39 °C (98,6 y 102,2 °F). Con el fin de relajarte e inducir el sueño, haz que tu baño sea lo más cómodo y relajante posible. Considera usar música, artículos de baño y velas.  Las velas de aromaterapia y las lámparas aromáticas son una excelente manera de reforzar las propiedades de tu baño con aceite esencial. Además, su luz suave ayudará a relajarte más. Ambas están ampliamente disponibles en las principales tiendas e Internet. Atenúa las luces del baño, pero no las apagues por completo a menos que vayas a usar velas. La música suave puede ayudar a crear el ambiente adecuado para relajarte y revitalizarte. ¡Disfruta tu baño de aromaterapia! Sumergirse durante la cantidad justa de tiempo garantizará que aproveches al máximo los beneficios del aceite esencial para ayudarte a dormir.  Sumérgete durante 15 a 20 minutos para aprovechar al máximo los beneficios. Si permaneces más tiempo, tu piel puede secarse o dañarse.  Considera usar artículos de baño, como una almohada o pétalos de rosa, para relajarte más. Pon un paño tibio sobre tus ojos para disfrutar más tu baño. Simplemente asegúrate de mojarlo con agua tibia del grifo de modo que tus ojos no entren en contacto con el aceite esencial. No bebas el agua del baño ni permitas que entre en contacto con tus ojos. Envuélvete en una toalla para mantenerte caliente y conservar la humedad hasta que...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Campurkan minyak asiri pilihan Anda. Alirkan air ke bak mandi dan tambahkan minyak asiri. Atur suasana hati yang relaks dan nyaman. Nikmati mandi Anda.