Bujuk pasangan untuk tidak tidur telentang. Tidur telentang akan memperparah dengkuran karena menekan diafragma.  Sebagian orang menyarankan tidur bersama benda yang tidak terasa nyaman, misalnya bola tenis yang dijahit ke belakang baju. Dengan demikian, pasangan merasa tidak nyaman tidur telentang dan memaksanya tidur dengan posisi lain. Berat badan berlebih adalah penyebab umum mendengkur. Kelebihan berat akan memengaruhi paru-paru dan leher sehingga saluran udara terhalang atau menegang ketika tidur.  Kelebihan berat badan tidak selalu menjadi penyebab dengkuran. Namun, persentase dengkuran memang meningkat karena berat badan berlebih.   Kelebihan lemak tubuh akan meningkatkan kemungkinan berkembangnya apnea tidur.  Biasanya, Anda disarankan untuk mulai mengubah aspek gaya hidup, misalnya menurunkan berat badan untuk menghentikan dengkur.  Minta pasangan bertanya kepada dokter untuk informasi cara menurunkan berat badan. Setrip nasal adalah metode yang dijual bebas untuk meningkatkan aliran udara ke hidung. Setrip nasal bekerja dengan menarik lubang hidung dan menjaganya terbuka. Meningkatnya aliran udara akan membantu mengurangi dengkuran.  Mungkin pada awalnya Anda sulit tidur saat menggunakan setrip nasal. Teruskan penggunaan supaya pasangan terbiasa menggunakan setrip nasal. Setrip ini tidak akan membantu penderita apnea tidur karena kondisi ini diakibatkan jaringan halus di belakang tenggorokan yang tidak berfungsi lagi. Konsumsi alkohol dan merokok dapat memengaruhi tenggorokan dan sistem pernapasan. Minta pasangan untuk mengurangi konsumsi keduanya untuk mencegah terjadinya dengkuran.   Alkohol menyebabkan leher dan lidah Anda rileks sehingga menghalangi aliran udara. Jangan pernah minum alkohol sebelum tidur karena memperparah dengkuran. Merokok merusak tenggorokan dan sistem pernapasan. Dengan mengurangi rokok yang digunakan pasangan, kemungkinan dengkuran pun turut berkurang. Jangan lupa bahwa mendengkur adalah gejala pada beberapa masalah. Minta pasangan Anda mengunjungi dokter untuk menentukan...

TL;DR in Indonesian:
Minta pasangan untuk tidur menyamping atau tengkurap. Turunkan berat badan. Coba setrip nasal (hidung). Jauhi alkohol dan rokok. Kunjungi dokter. Pertimbangkan opsi-opsi operasi untuk mengakhiri dengkuran.