Hindari asupan kafeina dan alkohol untuk mencegah ketidakseimbangan hormon wanita. Cobalah diet puasa. Tidurlah 7-9 jam setiap malam Manfaatkan teknik relaksasi untuk mengurangi stres. Berolahragalah selama 30-60 menit 5 hari dalam seminggu. Pertahankan berat badan sehat.

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A ingestão excessiva de bebidas cafeinadas ou alcoólicas pode afetar o equilíbrio hormonal na mulher, contribuindo até para a infertilidade. Sendo assim, dê preferência aos cafés e chás descafeinados e às bebidas não alcoólicas.  Troque seu café tradicional por uma xícara de café descafeinado ou de chá de hortelã-pimenta, por exemplo. Troque também os drinques clássicos das festas e eventos sociais por refrigerante, suco ou água aromatizada. Esse tipo de jejum consiste em ficar sem comer por um determinado período de tempo, seja por um ou dois dias por semana ou não comer durante o dia. Quando você jejua, seu corpo restaura a biologia circadiana e reequilibra seus hormônios. . Não dormir o suficiente também acaba desequilibrando os hormônios, por isso, é essencial deitar um pouco mais cedo (se você tende a ficar acordado até mais tarde) para tentar dormir melhor.  Por exemplo, se você costuma deitar às 23h30 e acordar às 6h, tente deitar uma hora mais cedo para dormir por, pelo menos, sete horas. Deixe o ambiente o mais escuro possível para aumentar a produção de melatonina e dormir melhor. Crie uma rotina de ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário para estabilizar seus hormônios e ritmo circadiano. Considerando que o estresse também contribui para um desequilíbrio hormonal, aprenda a lidar com ele reservando, pelo menos, 15 minutos do seu dia para relaxar fazendo:   Um exercício de relaxamento muscular progressivo;  Yoga;  Um exercício de respiração profunda;  Meditação. por 30 a 60 minutos, cinco dias por semana. Praticar uma atividade física regularmente ajuda na regulação dos hormônios que controlam a fome, o estresse e o metabolismo. Por isso, crie o hábito de sair para caminhar, andar de bicicleta, fazer aulas de aeróbica ou outra forma de exercício que você goste. Até mesmo pequenas quantidades de exercício contam! Tente caminhar ou dançar na sala da sua casa por dez minutos, ou fazer agachamentos e polichinelos durante os intervalos comerciais enquanto você está assistindo a um programa de...