Cocina un tomate a presión con medio diente de ajo, agregando una taza de agua que tenga sal gruesa disuelta. Pela el tomate y licúalo. Cuélalo. Espera a que la sopa hierva y prueba su consistencia. Si es muy espesa, añade un poco más de agua. Agrega un poco de azúcar morena y sal, si es necesario. La próxima semana, cocina un tomate y media zanahoria a presión para cambiarle el sabor a la sopa. La tercera vez que quieras preparar esta sopa, puedes agregar una cebolla pequeña bien picada. Así podrás variar un poco, además de hacer una comida deliciosa y nutritiva. Agrega 2 cucharaditas de arroz a ½ taza de agua, más una cucharada de lentejas (utiliza lentejas verdes partidas, porque son más fáciles de digerir). Cocínalas a presión con un poco de sal. Coloca la mezcla en un colador hasta obtener una pasta suave o utiliza una licuadora para que tenga una consistencia uniforme. Añade más agua hasta que tenga la consistencia adecuada, luego agrega una pizca de comino en polvo y sal, si es necesario. Puedes variar un poco si usas otro tipo de lentejas o cereales. También puedes echarle un chorrito de lima si quieres darle más sabor. Agrega ½ cebolla picada, ½ diente de ajo, ½ zanahoria, 2 o 3 hojas de espinaca y un cubito de papa a 1 taza de agua. Cocina los ingredientes a presión, después de agregar una pizca de sal gruesa. Prepara un puré suave con la licuadora y cuélalo. Agrega suficiente agua para mejorar la consistencia del puré, además de azúcar morena y un poco de sal. Puedes variar esta sopa un poco si usas otras verduras. Añade de 6 a 8 arvejas o un par de habas bien picadas la próxima vez que prepares esta sopa. Hierve ½ taza de agua y luego ponla a un lado. Derrite ½ cucharadita de mantequilla (o mantequilla clarificada) en una sartén pequeña. Tuesta 1 cucharadita de cereales integrales hasta que se doren. Apaga el fuego. Agrega mitad del agua hervida (¼ taza) a la sartén con los cereales tostados, un poco a la vez. Mezcla constantemente para que no se formen grumos. Añade 1 a 2 cucharaditas de azúcar...

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Membuat sup tomat sederhana. Cobalah membuat makanan dengan bahan lentil dan beras. Buat sup dengan aneka sayuran. Buat bubur dari tepung gandum sendiri.