Buatlah daftar kebiasaan atau perilaku yang ingin Anda kendalikan. Tentukan perilaku yang ingin Anda ubah. Lakukan studi tentang perilaku. Kenali sifat Anda dengan jujur. Tentukan tujuan yang realistis. Catatlah progres yang sudah Anda capai. Berikan motivasi kepada diri sendiri. Salurkan energi dengan berperilaku positif. Kembangkan hobi baru. Berikan semangat kepada diri sendiri. Mintalah bantuan dari orang-orang yang suportif. Berikan hadiah kepada diri sendiri. Ketahui kapan Anda harus meminta bantuan.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Nếu mọi người xung quanh đưa ra một số gợi ý về thói quen của bạn, hãy lưu tâm đến chúng kỹ càng hơn. Nên nhớ, thay đổi thật sự phải xuất phát từ bên trong. Do đó, đừng quên lắng nghe trực giác mách bảo, đề cao việc bạn cảm thấy thế nào, cũng như coi trọng phản hồi mà bạn nhận được từ những người trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng nên tự hứa với bản thân là sẽ nỗ lực thay đổi và xây dựng khả năng tự kiểm soát để thực sự thay đổi hành vi của bản thân. Một vài ví dụ bao gồm ngừng hút thuốc lá, ăn u