Lorsque vos pensées vous traversent l'esprit sans que vous ne puissiez les contrôler, quelles sont-elles ? Il y a de fortes chances que vous ressassiez quelque chose de votre passé ou que vous soyez obsédé(e) par quelque chose qui ne s'est pas encore produit. La clé pour arrêter ce flot de pensées, c'est de vivre dans le moment présent. En faisant attention à ce qui se passe maintenant, vous arracherez votre esprit de ce coin sombre dans lequel il s'était recroquevillé. Ceci s'explique par le fait que bien souvent, parce qu'elles sont soudainement exposées et observées de façon approfondie, les pensées s'arrêtent. Par ce même processus, votre désir intérieur de créer ce mécanisme de pensée est vu sous une lumière différente. Cela semble très simple, mais comme vous devez probablement le savoir, ce n'est souvent pas si facile à faire. Voici quelques méthodes pour devenir plus conscient(e) de ce qui se passe à cette seconde même :  Si vous observez une image apaisante, l'esprit peut se détendre et lâcher prise. Cependant, vous devrez cesser d'essayer et d'attendre la relaxation pour que cette dernière soit possible. C'est une première approche intéressante pour se relaxer et calmer son esprit. L'un des inconvénients lorsqu'on s'attarde sur de mauvais souvenirs ou des émotions négatives, c'est que l'on crée une certaine distance avec ce qui se passe à l'extérieur de notre tête. Lorsque vous décidez de façon consciente de sortir de votre coquille pour vous ouvrir au monde extérieur, vous laissez moins de place pour les pensées et les sentiments qui vous tracassent et qui vous vident généralement de votre énergie. Si vous vous jugez au travers de ces pensées, cela peut rendre le problème encore plus difficile à régler. Par exemple, il peut arriver que vous pensiez à une personne que vous détestez tellement, que vous avez commencé à ressentir de la culpabilité ou de la colère. Ce processus de cause à effet s'enracine petit à petit dans votre esprit et devient une habitude qui sera difficile à contrôler à l'avenir....

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Fokuskan pikiran pada kekinian. Lakukan interaksi dengan orang lain. Jangan mengkritik diri sendiri.