Cela fera ressortir votre buste au maximum. Si vous vous avachissez, vos seins peuvent paraitre beaucoup plus petits qu'ils ne le sont réellement. Si vous avez tendance à vos avachir ou à courber le dos lorsque vous êtes assise ou debout, essayez de vous redresser et de garder le dos droit. Faites des exercices pour  améliorer votre posture afin de redresser votre dos et de faire ressortir davantage votre poitrine. . Elles vous permettront de renforcer votre poitrine. Contrairement à ce que pensent de nombreuses personnes, si vous avez de gros muscles dans le torse, cela donnera l'impression que vos seins sont plus gros et non plus petits. Effectuez des pompes tous les jours pour faire travailler ces muscles. Posez les mains à plat par terre et écartez les bras et les pieds d'environ la largeur de vos épaules. Pliez les coudes puis poussez-vous vers le haut de manière à tendre les bras. Répétez l'exercice le nombre de fois que vous voulez. Commencez par faire cinq à dix pompes par séance et augmentez petit à petit le nombre au fil du temps.  Si vous ne parvenez pas à faire des pompes en prenant appui sur vos orteils, essayez de vous agenouiller et d'employer la même technique. Essayez de faire des pompes contre un mur. Employez la même technique, mais prenez appui contre un mur et non sur le sol. Servez-vous d'un ballon lesté, ou « medecine ball », pour agrandir les muscles dans votre torse. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat. Tenez le ballon au-dessus de votre poitrine et lancez-le à la verticale aussi haut que possible. Attrapez-le avec les bras tendus puis baissez les bras pour les remettre dans leur position de départ et répétez l'exercice. Utilisez des haltères ou une barre à disques. Les exercices de musculation du torse peuvent finir par donner l'impression que votre poitrine est plus ample. Commencez par utiliser une barre à disques, car c'est plus facile pour les débutants. Une fois que vous avez acquis de l’expérience, passez aux haltères. Faites de la musculation pendant au...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Luruskan punggung. Lakukan push up untuk memperkuat area dada. Gunakan medicine ball untuk memperbesar otot dada. Lakukan latihan bench press dengan dumbbell atau barbel. Lakukan latihan dengan rutin setidaknya satu bulan untuk melihat hasilnya.