Article in Spanish: Una de las razones por las que el cabello puede secarse es porque no está saludable. Puedes restaurar la fuerza y brillo del cabello comiendo suficiente sílice, un mineral que se encuentra en los espárragos, los pimientos morrones, los pepinos, las papas y otros vegetales. La carne es una fuente obvia de proteína pero también lo son otros alimentos, incluyendo los huevos, el yogur y los frijoles. Las vitaminas A, B, C, E, y K también son muy importantes para el cabello y se encuentran en las frutas, los granos y los vegetales de hojas verdes. Además de las vitaminas, asegúrate de obtener suficiente betacaroteno, ácido fólico, magnesio y azufre en tu dieta. Los ácidos grasos esenciales se encuentran mayormente en el pescado, como el arenque, la caballa, el salmón, la sardina y el atún. También se encuentran en el aguacate, las semillas de linaza, las aceitunas y las nueces. El agua no solo es importante para la salud de tu cuerpo, sino que también para la de tu cabello. Si no tomas agua suficiente, tu piel y cabello se secarán.

Summary in Indonesian:
Makan banyak makanan yang mengandung silika demi kesehatan rambut. Pastikan Anda memperoleh cukup asupan protein dan vitamin. Makan makanan yang mengandung asam lemak esensial untuk melawan kekeringan dan rapuh rambut. Minum sekitar 6-8 gelas air (1,5-2 liter) air setiap hari.