Article in Portuguese: Este é o mais usado para virar bebês no útero. Ele ajuda o feto a encostar o queixo no peito, realizando um movimento conhecido como flexão, o qual é o primeiro passo para ficar na posição correta.  Nesse exercício, é preciso deixar o quadril cerca de 30 a 45 cm acima da altura da sua cabeça. O jeito mais fácil de fazer isso é deitando no chão e colocando travesseiros embaixo do quadril até atingir a altura necessária. Uma opção válida é usar uma tábua larga (pode ser até mesmo uma tábua de passar roupas) como apoio. Será preciso encostar o material na cama ou no sofá. Em seguida, deite-se sobre a madeira utilizando um travesseiro para dar mais conforto à cabeça. As pernas devem ficar para o alto.  Procure fazer esse exercício 3 vezes por dia, durante 10 a 15 minutos de cada vez. O estômago deve estar vazio e o ideal é que a prática seja realizada durante as horas em que o bebê está ativo. Relaxe e respire profundamente durante o movimento. Se preferir, você pode combinar tal método com a aplicação de calor e gelo ou sons para estimular o bebê. Esse exercício usa a gravidade para incentivar o neném a virar uma cambalhota e ficar na posição correta para o nascimento.  Ajoelhe-se no chão ou na cama e deixe os cotovelos descansando sobre a superfície escolhida. Mantenha as nádegas empinada e o queixo para dentro, encostando no peito. A posição permite que a parte inferior do seu útero se expanda, abrindo espaço para a cabeça do bebê.  Permaneça nessa posição por 5 a 15 minutos, duas vezes por dia. Procure fazer esse exercício de estômago vazio para diminuir as chances de sentir enjoo depois. Se você puder sentir a posição do bebê, pode ser possível ajudá-lo a virar. Enquanto você se apoia em um dos cotovelos, use a outra mão para fazer uma pressão ascendente e suave nas nádegas dele, a qual deve estar localizada bem acima do seu osso pélvico. Esse exercício é parecido com o dos joelhos encostados no peito, com a diferença de ser um pouco mais intenso.  Comece na posição dos joelhos encostados no peito sobre a...

Summary in Indonesian:
Coba ayunan sungsang. Lakukan latihan dari lutut ke dada. Lakukan inversi condong ke depan. Masuk ke kolam renang. Perhatikan dengan seksama postur tubuh Anda.