First, read the French article below.

L'eau possède un pH neutre, ce qui lui permet de neutraliser l'acide gastrique et aider votre organisme à mieux absorber les nutriments. Comptez boire au moins un verre d'eau d'un quart de litre toutes les deux heures. Deux litres d'eau par jour sont recommandés pour un adulte. Une eau alcaline avec un pH de 8,8 peut être plus bénéfique pour les personnes qui souffrent de brulures d'estomac sévères et d'une maladie gastrique .  Buvez un litre d'eau par tasse de café (ou par boisson contenant de la caféine) si vous aimez les boissons qui en contiennent. Vous pouvez vous déshydrater si vous ne buvez pas assez d'eau. La déshydratation peut conduire à des maux de tête, de l'irritabilité, des étourdissements, un rythme cardiaque irrégulier et des essoufflements. Vous pouvez aussi soulager une déshydratation en buvant des boissons pour le sport sans glucose, sans caféine et contenant des électrolytes . Il n'existe pas de régime précis pour empêcher l'apparition de tous les symptômes de brulures d'estomac ou de maladie gastrique. Le seul moyen qu'a votre médecin de mettre en place pour vous un programme d'alimentation est de savoir quels sont les aliments que vous tolérez bien et lesquels aggravent vos reflux acides. Essayez de noter tout ce que vous mangez pendant une à deux semaines. Votre compte-rendu alimentaire peut comporter trois catégories  :   le genre et la quantité d'aliments et de boissons (comme un quart de litre de jus d'orange, par exemple), ainsi que le type d'épice ajouté à vos plats, la période de la journée, les symptômes et la gravité du problème, comme un reflux acide léger, par exemple. Vous facilitez la digestion en mangeant chaque jour cinq à six petits repas, cela encourage aussi la perte de poids et augmente votre énergie sans causer d'acidité gastrique . Demandez à votre médecin combien de calories vous devriez consommer par jour pour gérer votre poids tout en ayant des repas plus sains. D'autres moyens pour vous entrainer à maitriser vos rations sont les suivants .  Partagez avec un... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Minumlah air dalam jumlah yang banyak. Siapkan jurnal makanan. Makanlah dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sehat. Hindari makanan yang dapat meningkatkan asam lambung. Mulailah mengonsumsi makanan bernutrisi. Makanlah lebih banyak buah-buahan tertentu. Gunakan minyak masak yang sehat. Gunakan probiotik. Hindari bawang putih dan bawang bombai. Jangan mengonsumsi alkohol.