Tentukan apakah kadar kortisol Anda rendah. Bicaralah dengan dokter tentang terapi hormon. Kurangi stres Tidur yang cukup. Cobalah suplemen akar manis. Jagalah agar kadar hormon tiroid berada dalam kisaran normal. Makan makanan sehat.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Kortisol adalah hormon yang membantu kita mengatur stres. Kadar hormon ini meningkat saat Anda mengalami stres fisik atau emosional, seperti aktivitas berat, infeksi, atau cedera. Mintalah dokter mengetes jumlah hormon kortisol dalam darah Anda untuk mengetahui kadarnya. Gejala-gejala kadar kortisol rendah adalah rasa lelah kronis, otot lemah, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, tekanan darah rendah yang menyebabkan pusing dan pingsan, hipoglikemia, rasa cemas meningkat, PMS parah, dan ketidakmampuan mengatasi stres. Jika Anda didiagnosis memiliki kadar kortisol rendah (dalam kasus parah disebut "kelelahan adrenal"), dokter dapat menyarankan terapi hormon kortisol. Terapi ini melibatkan konsumsi kortisol bioidentical yang diresepkan dokter. Hormon ini sangat bermanfaat untuk orang yang menderita kelelahan adrenal, tetapi konsumsi kortisol bioidentical bisa makin mengganggu produksi kortisol alami. Diskusikan semua detail ini kepada dokter, dan putuskan apakah terapi hormon tepat untuk Anda. . Produksi kortisol meningkat secara dramatis pada saat terjadi situasi-situasi yang menyebabkan stres. Semburan kortisol berulang dapat menyebabkan kelenjar adrenal Anda menjadi lelah. Tubuh yang bebas dari stres memungkinkan peningkatan kortisol secara bertahap, tidak diproduksi dalam jumlah banyak saat stres berat.  Cobalah kegiatan seperti menulis blog, menulis jurnal, yoga, atau meditasi untuk mengurangi stres. Luangkan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman-teman daripada sendirian. Setiap kali Anda merasa stres meningkat, ambil jeda sebentar dan tarik napas dalam. Produksi kortisol berada pada puncaknya saat tidur lelap. Oleh karena itu, Anda perlu tidur antara 6 sampai 8 jam tanpa terputus setiap malam untuk menjaga kecukupan kadar kortisol secara alami.  Usahakan tidur pada jam yang sama setiap malam. Jika siklus tidur Anda teratur, kelenjar adrenal Anda akan beradaptasi untuk mengeluarkan kortisol pada jam tertentu. Jam tidur yang tidak teratur akan mempersulit kelenjar adrenal merasakan kapan...