Olhe no espelho e pratique expressões faciais diferentes em casa. Observe a maneira como a mudança de humor se torna perceptível com as mudanças no rosto. Lembre-se dos truques que deixam a expressão mais agradável para que você possa praticá-los ao longo do dia e manter o rosto assim.  Pegue uma caneta e coloque-a entre os dentes, imitando um sorriso. Você percebe que está se sentido mais feliz? Agora pegue a caneta e a segure com a boca fazendo um bico, criando uma carranca. Essa expressão transmite a sensação de infelicidade. Pratique os sons das vogais. Um “E” alongado força um sorriso, o “A” imita a expressão de surpresa. Ambas as expressões levam a emoções agradáveis. Perceba a inclinação da sua cabeça. Uma inclinação sutil da cabeça é um sinal subconsciente de que a pessoa está envolvida e prestando atenção. Assim, um temperamento agradável é incentivado. Evite ficar olhando para o relógio, celular ou para a reação dos outros o tempo todo. É bom fazer contato visual e ter um olhar profundo. Esse tipo de olhar não tem a ver com espremer os olhos – é bom praticar no espelho. Os olhos mais convidativos são os que ficam completamente abertos, mas, ainda assim, relaxados. Uma boca neutra ou com muxoxo é muito menos convidativa. Deixe os lábios levemente entreabertos para relaxar os músculos faciais e transmitir intensidade. Com a boca relaxada, vire os cantinhos para cima. As outras pessoas percebem com frequência quando alguém finge uma expressão agradável. Elas passam a suspeitar. A melhor maneira de evitar esse problema é sentir de verdade o que você está transmitindo. Dedique um tempo todas as manhãs para pensar nas razões que você tem para ser agradável. Pense com carinho nelas por um momento e leve esse sentimento ao longo do dia.  Pense nos amigos e na família. Leve em conta as suas conquistas recentes. Comece a seguir páginas do Instagram com pensamentos e frases positivas. Compre um calendário com um animal fofo por página.

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Berlatihlah di rumah. Tunjukkan ketertarikan terhadap hal-hal yang sedang berlangsung di sekitar Anda. Lembutkan sorot mata Anda. Relakskan mulut Anda. Berbahagialah dari dalam.