Berolahragalah selama 30 sampai 60 menit setiap hari. Tingkatkan massa otot. Lakukan olahraga aerobika. Bergeraklah setiap hari.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Selon votre état de santé et vos capacités physiques, vous devrez peut-être marcher, courir ou nager, aller au gymnase et soulever des poids. En fait, pour arriver à perdre du poids, il est important que votre fréquence cardiaque atteigne 75 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale (le nombre de battements maximums de votre cœur en 1 minute lors de l'effort). L'augmentation de la masse musculaire accélèrera le métabolisme au repos, de sorte que vous brulerez plus de calories même si vous ne