Mulailah berlatih yoga. Lakukan beberapa postur yoga setiap hari. Tingkatkan kelenturan bagian tubuh tertentu. Pelajari teknik pernapasan.

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El yoga es la práctica diaria ideal para ganar fortaleza y flexibilidad en todo el cuerpo, puesto que casi todas sus posturas aumentan la flexibilidad con la práctica. Puedes personalizarlo según tu nivel y, dependiendo de lo necesites, puedes ser fácil o intenso. Todo esto mientras ganas flexibilidad.  Las posturas como la del guerrero y la flexión de pie hacia delante se adaptan a tu nivel de flexibilidad (es decir, solo vas hacia delante según lo que puedes), pero cada vez que los practiques, tu nivel de flexibilidad aumentará un poco. El cambio será sutil y difícil de observar al principio, pero si practicas, con el tiempo verás un cambio significativo en tu flexibilidad. Solo toma poco tiempo de principio a fin, y es excelente para empezar a trabajar la flexibilidad corporal general. Procura mantener cada postura de 5 a 10 respiraciones antes de pasar a la siguiente:   Empieza con la postura de la montaña. Párate derecho con los pies juntos, las manos extendidas a los lados, las palmas en ángulo hacia abajo y los ojos cerrados. Esta postura es muy básica, pero estar erguido estira la espalda, los hombros y los brazos.  Baja a la postura del niño. Sentado de modo que las rodillas estén en contacto con el suelo, baja el cuerpo hacia el suelo con los brazos extendidos hacia delante. Mantente en esta postura el tiempo que desees.  Levántate para hacer la postura del perro boca abajo. Incorpórate de la postura del niño con los pies a la altura de la cadera, flexiona a la altura de la cintura y pon tus manos en el suelo enfrente de ti. Tu cuerpo debe estar en un ángulo de 90 grados. Si esta postura te resulta difícil, abre los pies un poco. Si tienes una meta de flexibilidad en particular, como por ejemplo abrirte de piernas o alcanzar los dedos de tus pies, hay prácticas de yoga específicas que pueden ayudarte. Puedes unirte a una clase de yoga o seguir videos para aprender más posturas y ganar flexibilidad. El yoga es una tendencia de moda, y por eso hay muchos planes de ejercicios físicos y videos gratuitos...