First, read the Indonesian article below.

Masukkan konselor dan/atau psikiater Anda, dokter medis, serta beberapa anggota keluarga dan teman dekat.  Realistis terhadap kemampuan setiap orang dalam menolong Anda. Memiliki lebih dari satu orang dalam daftar ini sangat penting, karena tidak realistis bila Anda berpikir bahwa satu orang itu akan bisa membantu setiap waktu. Hal itu akan menguras seluruh energi mereka dan dapat berpotensi membuat hubungan Anda menegang. Pikirkan orang-orang yang akan mendukung dan tidak menghakimi. Orang yang mungkin membuat Anda lebih cemas atau marah bukanlah pilihan terbaik sebagai jaringan pendukung. Anda bisa memilih untuk membagi diagnosis depresi Anda dengan anggota keluarga atau teman-teman dekat. Hal ini akan membantu mereka untuk memahami apa yang sedang Anda alami. Selain itu juga akan membantu mereka memahami bahwa Anda tidak bisa “menyingkirkannya” begitu saja, tetapi ada diagnosis medis untuk kondisi tersebut. Jangan mengecualikan beberapa orang karena Anda “tidak ingin membuat mereka khawatir”. Jika mereka adalah keluarga atau teman dekat, mereka pasti ingin tahu bagaimana perasaan Anda dan akan bersedia membantu. Mungkin Anda ingin menyimpan beberapa detail depresi untuk pribadi, dan membaginya hanya dengan konselor Anda. Jika Anda tidak ingin bercerita dengan orang lain, seperti rekan kerja, cukup katakan bahwa Anda sedang melalui masa sulit tetapi Anda sedang berusaha membuat semuanya lebih baik. Bila Anda hidup dengan depresi, kadang sulit untuk keluar dan berpartisipasi dalam berbagai kegiatan. Namun terus melakukan hal-hal yang Anda nikmati penting untuk membangun hubungan yang suportif. Tentukan beberapa aktivitas yang Anda suka atau hal-hal yang ingin Anda coba. Mungkin mengikuti kursus, bekerja sukarela di penampungan hewan, atau bahkan ke bioskop dengan seorang teman. Buat tujuan untuk melakukan paling tidak satu aktivitas favorit setiap minggu. Seekor peliharaan merupakan salah satu bagian penting dalam jaringan pendukung Anda. National Institute for Mental Health Amerika mengakui bahwa memiliki... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Buat daftar orang-orang yang termasuk dalam jaringan pendukung Anda. Beri tahu diagnosis Anda dengan keluarga atau teman-teman yang suportif. Berikanlah detail yang hanya ingin Anda bagikan. Tetap libatkan diri dalam aktivitas favorit. Miliki hewan peliharaan.