Usahakan kamar tidur hanya untuk tidur dan bergaul intim. Menciptakan atmosfer santai. Tidur tanpa lampu. Jaga kesejukan dalam kamar. Pilih kasur yang pas. Gunakan alat yang menghasilkan derau putih yang bisa menyamarkan suara-suara lain yang membuat stres.

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Não trabalhe, estude, fale ao telefone ou pague as contas deitado. Acostume-se à ideia de que a cama só serve para descansar ou ter relações sexuais e trocas de carícias. Além disso, deixe-a limpa e nunca acumule nada sobre o colchão. O quarto tem que ser um local seguro e tranquilo, livre de estresse, distrações ou qualquer coisa que cause tensão. Evite trabalhar ou estudar ali. Além disso, não instale telas ou aparelhos barulhentos nele, como televisão, computador e celular. Esses produtos emi