First, read the French article below.

Si vous avez grossi et que vous voulez perdre du poids, il faut vous dire que votre alimentation doit être modifiée. Cela ne veut pas dire qu'il faille ne plus manger du tout. La faim déclenche chez l'homme une modification du métabolisme, lequel, entre autres, gère toutes les fonctions humaines, comme celles de bruler les calories pour les transformer en énergie. Le corps manque d'énergie et cherche à tout prix à en avoir. Non seulement vous ne perdrez pas de poids, mais vous en prendrez encore plus.  Si à l'adolescence le corps change, c'est à cause d'un changement hormonal. Forcément, le poids change. C'est pourquoi il faut manger, mais d'une certaine façon, en attendant que cette « explosion hormonale » se stabilise. Faites attention à votre nouveau comportement alimentaire. L'anorexie et la boulimie, souvent liées à la puberté, sont deux comportements alimentaires préjudiciables. Elles doivent être prises en charge rapidement. Si vous sentez que vous avez un comportement alimentaire étrange, faites le savoir à votre entourage, ne restez pas seul(e). À quoi servirait de perdre du poids si vous mettiez votre vie en danger ? Elle permet de visualiser qualitativement les différents groupes alimentaires nécessaires pour bien vivre… et bien maigrir. Essayez de consommer les produits suivants.   Un verre d'eau par repas. L'eau est la boisson idéale, bannissez les boissons sucrées. Si vous n'aimez pas trop l'eau, mettez-y quelques gouttes ou une tranche de citron. L'eau a un effet détoxifiant. Buvez aussi souvent que vous pouvez.  Au moins trois fruits par jour.  Au moins quatre légumes par jour. 3 à 7 parts de protéines  par jour que vous trouverez dans la viande, le poisson… et les laitages (lait, fromages, yaourts…). 3 – 5 parts de bonnes matières grasses par jour  (fruits à coque, beurre de cacahouète, avocat…). Limitez la consommation des glucides simples (qu'on trouve dans les aliments industriels, comme les gâteaux, les céréales du petit déjeuner, le pain blanc, les pâtes). Ils ne servent qu'à être... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Mulailah dengan diet. Pahami tentang piramida makanan. Buatlah menu sendiri. Ikuti aturan dasar tentang makan dengan sehat. Minum air putih dalam jumlah besar. Konsumsi makanan dalam jumlah yang sedang-sedang saja.