Está bien, no será exactamente estar despierto toda la noche, pero tomar una siesta (aunque solo dure unos minutos) puede ser suficiente para mejorar el rendimiento y reducir las señales del cansancio. Incluso cerrar los ojos por un momento podría ayudarte a mantenerte despierto por el resto de la noche.  Un estudio ha descubierto que las personas tienen un mejor rendimiento incluso después de dormir tan solo 26 minutos. Por lo tanto, cierra los ojos por unos momentos y tendrás menos problemas para permanecer despierto toda la noche y el día siguiente. El secreto es tomar una breve siesta para no entrar en la fase de sueño profundo. De lo contrario, te resultará más difícil despertarte.  También puedes dormir un poco más la noche anterior a permanecer en vela. El cuerpo “almacenará” el sueño adicional y te resultará más fácil permanecer despierto durante más tiempo. El reloj natural del cuerpo es consciente de los cambios con respecto a la luz y la oscuridad, por lo que te sentirás más despierto al estar expuesto a la luz. Además, el reloj del cuerpo está relacionado físicamente con los ojos.  Si estás extremadamente cansado al día siguiente, sal al patio. La luz del sol ayudará a tu cuerpo a despertarse más. La oscuridad promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño. El instinto de las personas generalmente es apagar las luces por la noche, pero esto solo hará que sientas más sueño porque tu cuerpo interpretará que es hora de dormir. Al encender las luces más fuerte de lo normal, podrás engañar a tu cuerpo. Tu cerebro estará más alerta después de moverte un poco. Si no tienes tiempo para ejercitarte, simplemente puedes hablar con alguien, lavar los platos, etc. Lo importante es que hagas algo que requiera que el cuerpo se concentre en una nueva acción por un tiempo.  Cambiar de actividad también podría ayudarte a despertarte. El cuerpo estará más alerta para compensar la nueva tarea y se sentirá menos cansado al estar ocupado, dado que tendrá que concentrarse en una actividad, en vez de...

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Sempatkan tidur sejenak saat begadang atau sesaat sebelum begadang. Pastikan lampu tetap menyala dengan cahaya yang cukup terang. Carilah kesibukan dan terus bergerak. Atur suhu ruangan agar tetap sejuk.