Article in Portuguese: Não faça exercícios, musculação, digite ou tome qualquer atitude que piore a dor no braço. Os tecidos precisam relaxar para se curarem e para evitar o desenvolvimento de novas lesões. Pare todas as atividades que piorem a dor e concentre-se em reduzir o uso do braço lesionado tanto quanto possível. Para diminuir o inchaço e ajudar a proteger o braço, você pode envolver a área com uma bandagem elástica. Tome o cuidado de não apertá-lo muito, para evitar que a área inche. Lembre-se de afrouxar bandagens que tenham ficado muito apertadas.  Alguns sinais de que a bandagem está muito apertada são dormência, formigamento, frieza, inchaço ou aumento da dor. Converse com um médico se for necessário usar uma bandagem por mais de 48 ou 72 horas. O braço, a mão e os dedos podem ficar bastante inchados depois de uma lesão. Por isso, lembre-se de tirar anéis, braceletes, relógios e quaisquer outras joias em uso. Pode ficar mais difícil e doloroso tirá-los mais tarde, à medida que o inchaço aumenta, o que pode contribuir com a compressão dos nervos e a restrição do fluxo sanguíneo. Tipoias podem ajudar a manter o braço elevado e protegido. Além disso, elas são capazes de evitar que se aplique pressão na área lesionada, trazendo maior conforto e dando apoio ao braço. Contate um médico se você precisa usar a tipoia por mais de 48 horas. Mantenha-o sobre ou no nível do coração para diminuir o inchaço. Quando estiver deitado ou assentado, você poderá usar travesseiros no peito ou ao lado do corpo para manter o braço elevado. Lembre-se de não elevá-lo demais a ponto de restringir o fluxo de sangue para o local.

Summary in Indonesian:
Istirahatkan lengan yang nyeri. Gunakan pembalut atau perban penekan elastis. Lepas semua perhiasan. Pakai gendongan lengan. Naikkan lengan.