First, read the Indonesian article below.

Tubuh yang terbangun tiba-tiba dan tidur kembali hanya untuk terbangun lagi beberapa menit kemudian dapat mengakibatkan gangguan yang disebut "inersia tidur". Kondisi ini akan membuat Anda merasa malas dan lemas hingga 2 jam setelah bangun tidur.   Pilihlah suara alarm yang bisa membuat Anda terbangun dengan lebih santai. Agar tidak tergoda tidur lagi beberapa menit setelah alarm menyala, letakkan alarm di laci atau meja yang jauh dari ranjang sehingga Anda harus bangun untuk mematikannya. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya antara pukul 6-10 pagi dapat merangsang pelepasan melatonin dalam otak dan memiliki efek antidepresan, yang lebih besar dibandingkan cahaya siang atau sore hari. Untuk mendapatkan manfaat ini setiap hari, duduklah di luar rumah selama setengah jam di pagi hari. Bunga tidak hanya tampak cantik saat dilihat sepanjang hari, psikolog Harvard, Nancy Etcoff menemukan bahwa wanita yang melihat bunga saat terbangun di pagi hari memiliki suasana hati yang lebih bagus, kecemasan yang lebih rendah, dan lebih berenergi sepanjang hari. Hiasan bunga segar atau plastik di meja ranjang akan menceriakan kamar tidur, dan yang lebih penting lagi, menjadi hal positif dan menyegarkan saat Anda terbangun. Hipotesis termogenik menyatakan bahwa peningkatan suhu inti tubuh akan mengendurkan otot, meredakan ketegangan,  serta merangsang dan meningkatkan rasa tentram. Selain itu, mandi air hangat juga akan melancarkan sirkulasi darah.   Psikolog juga berpendapat bahwa mengakhiri mandi dengan guyuran air dingin selama 5 menit dapat meniru sebagian efek positif antidepresan pada terapi kejut listrik, yaitu peningkatan fungsi otak dan pelepasan serotonin. Membiasakan berlatih beberapa postur yoga setiap pagi dapat membuat Anda merasa lebih berenergi dan meningkatkan kemampuan Anda menghadapi stres sepanjang hari. Walaupun tidur beberapa menit lebih lama cukup menggoda, ketergesaan yang diakibatkannya akan meningkatkan stres, ketegangan otot, dan membuat Anda lebih mudah lupa dibandingkan biasanya. Seluruh hal ini... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jangan tekan tombol snooze pada alarm. Nikmati cahaya pagi. Siapkan bunga. Mandi air hangat dan akhiri dengan air dingin. Awali hari dengan yoga dan peregangan tubuh. Jangan tergesa-gesa.