Berolah ragalah. Hindari konsusmi makanan atau minuman yang banyak mengandung kafein dan gula. Jangan mengonsumsi minuman beralkohol untuk mengurangi stres. Tidurlah dengan cukup. Seimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, bahkan jika aktivitas tersebut sekadar berjalan-jalan atau meluangkan waktu selama 20 menit untuk menari. Olah raga secara teratur dapat melepaskan hormon endorfin, penghilang rasa sakit alami yang dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan mengatur suasana hati.  Selain itu, tubuh Anda pun akan terasa lebih tenang.  Ketidakaktifan fisik justru dapat menciptakan ketegangan dan stres sehingga Anda akan cenderung menunjukkan reaksi yang berlebih