Duduk dan tenangkan diri Anda selama beberapa menit. Gunakan jari-jari tangan Anda untuk menemukan denyut nadi. Tekan jari-jari Anda ke arteri sampai Anda merasakan denyut yang kuat. Hitung setiap denyutan atau pulsasi untuk mendapatkan detak jantung rata-rata per menit.

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Votre rythme cardiaque fluctue selon vos activités. Même en restant debout vous pouvez faire augmenter votre rythme cardiaque. Ainsi, avant de mesurer votre rythme cardiaque, vous devez prendre le temps de vous détendre .  Une des meilleures façons de mesurer votre rythme cardiaque est de le faire immédiatement après vous être réveillé le matin. Ne mesurez pas votre rythme cardiaque après avoir fait de l'exercice, car il pourrait rester élevé et vous ne pourrez pas obtenir une mesure exacte. Si vous êtes stressé, anxieux ou en colère, vous pourriez présenter un rythme cardiaque plus élevé. Ne mesurez pas votre rythme cardiaque après avoir bu une boisson caféinée ou dans un environnement chaud et humide, car cela pourrait faire augmenter temporairement votre rythme cardiaque. Utilisez le bout de votre index, de votre majeur et de votre annulaire pour appuyer sur le pouls à l'intérieur de votre poignet ou sur le côté de votre cou . Cela pourrait vous prendre un moment avant de ressentir le pouls et il vous faudra probablement déplacer un peu les doigts pour le trouver. Comptez le nombre de battements sur 30 secondes et multipliez-le par 2 ou sur 10 secondes et multipliez-le par 6 pour obtenir votre rythme cardiaque par minute.  Par exemple, si vous avez compté 10 battements sur 10 secondes, multipliez-le par 6 et vous obtenez un rythme cardiaque de 60 au repos. Si votre rythme est irrégulier, comptez les battements pendant une minute complète. Lorsque vous commencez à compter, considérez le premier battement comme zéro et le deuxième comme le premier. Recommencez plusieurs fois pour obtenir un résultat précis.