Sulit untuk mengetahui berapa lama makanan telah dihidangkan, kecuali Anda bertanya kepada staf. Namun, ada beberapa cara untuk menghindari mengonsumsi makanan yang mungkin sudah basi. Biasanya disarankan untuk tidak mengonsumsi hidangan yang disajikan dalam wadah besar. Makanan dalam wadah besar sering kali sudah dihidangkan untuk waktu yang lebih lama daripada makanan lainnya. Selain itu, jika Anda melihat perubahan warna, tekstur, atau bau pada makanan yang tidak biasa, sebaiknya pilih hidangan yang lain.  Beritahu staf jika Anda merasa ada makanan yang sudah tidak layak dimakan. Jika ragu, Anda juga dapat bertanya sudah berapa lama makanan dihidangkan. Anda mungkin tergoda untuk mengambil lasagna yang terlihat menggugah selera dalam porsi besar. Namun, hindari hal ini. Ambil setiap makanan dalam porsi kecil. Tidak masalah jika Anda mengonsumsi makanan tidak sehat yang biasanya Anda hindari jika dalam jumlah kecil. Jika masih menginginkannya, Anda selalu dapat mengambilnya lagi. Prasmanan sering kali menawarkan hidangan seperti roti dan telur orak-arik. Meskipun terlihat lezat, pilih hidangan lain yang lebih sehat dan biasanya tidak Anda buat sendiri sehingga akan terasa lebih istimewa. Contohnya, pilih salmon asap atau trout bakar jika Anda tidak sering memasaknya sendiri di rumah. Tidak masalah jika Anda mengonsumsi makanan bertepung, tetapi hidangan ini biasanya tidak sehat dan membuat Anda cepat kenyang. Makanan bertepung contohnya kentang, nasi, dan pasta. Ambil makanan seperti ini dalam porsi kecil saja. Saat makan prasmanan, Anda mungkin tergoda untuk mengambil makanan berkali-kali karena tersedia di sana. Tahan keinginan ini! Saat sudah merasa kenyang, berhentilah makan.  Pilih tempat duduk yang tidak menghadap langsung ke arah makanan.  Ini akan membantu Anda melawan godaan untuk bolak-balik mengambil makanan! Jangan gunakan nampan. Dengan begitu Anda tidak dapat mengambil banyak makanan sekaligus dan terhindari dari makan terlalu banyak. Jika Anda memutuskan untuk makan sepuasnya, tidak masalah...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Waspadalah terhadap hidangan yang telah telah disajikan untuk waktu yang terlalu lama. Pilih porsi kecil. Pilih hidangan yang tidak akan Anda masak sendiri. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung tepung terlalu banyak. Jangan makan terlalu banyak. Pilih yoghurt beku atau buah sebagai hidangan penutup.