Anda bisa menggunakan es atau produk kompres dingin, tetapi pastikan Anda membalutnya menggunakan handuk.  Anda juga bisa memasukkan sendok logam ke dalam lemari pembeku (freezer), dan menempelkan bagian belakang sendok secara langsung pada bagian yang terkena cupang. Suhu yang dingin dapat mengobati memar dengan mengurangi pembengkakan dan memperlambat sirkulasi darah.  Lakukan kompres dingin selama 10 hingga 20 menit sebanyak beberapa kali dalam satu hari.   Untuk hasil terbaik, lakukan kompres dingin dalam 24 sampai 48 jam pertama setelah Anda mendapatkan cupang.   Setelah mengompres cupang selama 10 sampai 20 menit, angkat kantung es dan diamkan cupang selama 10 menit sebelum mendinginkannya kembali seperlunya. Beberapa aktivitas dapat menyebabkan pembengkakan pada memar (termasuk cupang) sehingga proses penyembuhan menjadi lebih lama. Dalam 48 jam pertama setelah mendapatkan cupang, hindari aktivitas-aktivitas “traumatik” seperti:   Mandi air panas   Berendam di air panas   Penggunaan koyok   Konsumsi minuman beralkohol

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Pilih metode kompres dingin yang ingin diikuti. Lakukan kompres dingin pada cupang. Cegah trauma di kemudian hari.