First, read the French article below.

La durée jusqu'à la prochaine sonnerie ne sera pas assez longue pour que vous puissiez vous reposer un peu plus, vous allez seulement vous replonger dans un sommeil qui n'est pas réparateur et perdrez ainsi un temps précieux. Si vous avez une bonne routine matinale, ce ne sera pas difficile pour vous d'éteindre votre réveil du premier coup et de commencer votre journée. Ce n'est pas une blague, certes ce sera difficile au début, mais vous finirez par y arriver. Ce qui peut vous aider à ne pas appuyer sur le bouton « snooze » est de vous lever en pensant à quelque chose que vous ne pourrez faire que si vous avez assez de temps. Dites-vous que si vous ne repoussez pas la sonnerie du téléphone, vous pourrez regarder votre série favorite pendant 10 minutes ou lire l'article que vous avez eu envie de lire la veille ou faire une petite balade autour de l'immeuble. Si vous vous mettez en tête que vous ne pourrez faire ces choses que si vous vous levez dès la première sonnerie, vous serez alors beaucoup plus motivé. Boire un verre d'eau rafraichissante vous aidera à vous réveiller et à stimuler votre corps. Restez debout pendant que vous buvez votre verre, vous sentirez votre corps et vos sens se mettre en marche. Si l'eau est bonne et froide, cela pourra vous aider à vous lever encore plus facilement. Vous pouvez également avoir une bouteille d'eau près du lit pour vous aider à vous lever tôt. Cela vous aidera aussi à rester alerte et éveillé pour effectuer votre routine matinale ouvrez les yeux, giflez-vous gentiment et secouez votre tête pour commencer à vous réveiller. Si vous ne sentez pas les effets au début, laver ce beau visage une nouvelle fois. Mettez-vous dans votre jardin ou sur votre balcon et prenez quelques inspirations d'air frais qui vous aideront à vous sentir éveillé, alerte et prêt à commencer votre journée. Changer d'environnement de cette manière peut également vous motiver à vous réveiller, car s'il y a des gens dehors ce peut être une source de motivation pour vous. Observez-les aller à... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jangan menekan tombol snooze. Minum segelas air dingin. Percikkan air dingin pada wajah Anda. Hirup udara segar. Makan sarapan yang bernutrisi. Minum kafein, namun tidak terlalu banyak. Mandi dengan air dingin. Tetap sadar sepanjang hari.