Mucha gente piensa automáticamente que el ejercicio es "poco atractivo" o "aburrido". Al elegir algunas actividades que te guste hacer, puedes empezar a amar las sesiones de ejercicios.  Piensa en algo original para ejercitarte. Si ir al gimnasio, correr o levantar pesas no te emociona, no te obligues a hacer esas actividades. Ten en cuenta tus intereses y busca una actividad física que se relacione con los mismos. ¿Te gusta estar al aire libre? Trata de hacer senderismo, caminar o correr en el parque, patinar, nadar, jugar tenis o hacer piragüismo. ¿Te gusta estar con otras personas y socializar? Trata de asistir a una clase de un campamento de entrenamiento, una clase en el gimnasio como Spinning, Zumba o gimnasia acuática o reúne a tus amigos para jugar al flag football o baloncesto. Si prefieres los ejercicios más tranquilos y más relajantes, prueba ir a una clase de yoga, pilates o taichí. De nuevo, el ejercicio es lo que quieres que sea. Si no disfrutas hacer ejercicio a un ritmo rápido e intenso, elige actividades que sean más lentas o con menos intensidad.  Caminar es una de las formas más antiguas de hacer ejercicio. Te ayuda a quemar calorías, aumenta el ritmo cardiaco y se asocia con una gran cantidad de beneficios para la salud. Sal a caminar en lugar de usar la máquina caminadora.  Lo mismo ocurre con todas las demás formas de ejercicio. No te sientas obligado a hacer un ejercicio intenso. Tampoco te sientas culpable por hacer ejercicios de baja intensidad. A veces, la actividad física puede ser un poco monótona o aburrida. Anima los ejercicios para que sean más divertidos.  Escucha audiolibros mientras te ejercitas. Descarga audiolibros o podcasts en el teléfono. Escucha una buena trama o historia mientras sudas. Si es posible, trata de leer el periódico, un buen libro o una revista mientras haces ejercicio. Si puedes, habla con un amigo o familiar mientras haces ejercicio. Si haces el mismo ejercicio todos los días, varias veces a la semana, puede aburrirte rápidamente. Mantener una rutina...

TL;DR in Indonesian:
Pilihlah olahraga yang benar-benar Anda nikmati. Lakukan dengan perlahan. Jadikan olahraga terasa menyenangkan. Ganti-gantilah olahraga. Tulislah manfaat olahraga. Ambillah waktu istirahat.