Podrías sentirte sorprendido y herido al enterarte de la noticia. Podría parecerte casi imposible no tratar de comunicarte con ella de inmediato, pero debes evitar hacerlo. Ella habrá tomado una decisión que solo le pertenecía a ella, a pesar de que esto pueda causarte mucho dolor.  Resiste la necesidad de enviarle un mensaje. Si no puedes dejar de pensar en lo que quieres decir, acude a un amigo cercano con quien puedas hablar o trata de escribirle. Deja de seguirla, elimínala de tu lista de contactos y evita cualquier otra interacción con ella en las redes sociales. Ni siquiera mires sus perfiles de las redes sociales. Si notas que lo haces, no te frustres contigo; tan solo detente y haz otra cosa. . Incluso si te han tratado mal de forma indignante, no hagas nada motivado por un deseo de venganza. Es evidente que no debes hacer nada peligroso ni ilegal, pero tampoco debes decir ni hacer nada irrespetuoso. En particular, no te comuniques con ella de forma reiterada para cuestionar su honradez o moral.  Si te sientes traicionado, es probable que notes que solo consideras que uno de los dos se ha equivocado. No dejes que tus pensamientos y sentimientos iniciales guíen tu comportamiento. No armes un escándalo ni te comportes de manera histérica. Esto podría significar que debes evitar a tu ex si verla generará respuestas emocionales fuertes. Si tienes dificultades para mantenerte tranquilo, cíñete a una rutina diaria constante. La estructura y la repetición son reconfortantes, sobre todo si podrías estar estresado. No consumas alcohol ni drogas como un mecanismo de defensa. Estos no solo son comportamientos poco saludables, sino que también podrían hacer que actúes de formas de las cuales te arrepentirás. En lugar de ello, trata de calmarte con la respiración profunda, la meditación, salir a correr o cualquier otra actividad que te ayude a centrarte. Nuevamente, esto no eliminará el dolor que sientas de inmediato; sin embargo, podría ayudarte a empezar a adoptar la mentalidad que necesitas para seguir...

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Jaga jarak darinya. Jangan menunjukkan reaksi secara berlebihan Ingatkan diri sendiri bahwa yang terburuk sudah berlalu. Cari sumber dukungan.