Pergilah keluar rumah dan berlarilah. Gunakan bentuk lari yang baik. Bernapas. Lakukan peregangan ketika Anda tiba di rumah.

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Agora. O melhor jeito para começar a correr é simplesmente calçar um par de tênis de corrida e sebo nas canelas. O movimento da corrida parecerá estranho no início, pois os músculos que normalmente não são usados passam a realizar ações às quais ainda não está acostumado. Isso é normal. Corra até as pernas começarem a queimar e seu peito pesar; para verdadeiros iniciantes, isso normalmente ocorre após 5 – 10 minutos.   Quando você estiver começando, não precisa de tênis de corrida especiais. Um velho par de tênis servirá. Assim que você quiser continuar com o esporte, poderá se atualizar. Corra com roupas confortáveis. Coloque shorts de ginástica, uma camiseta e um sutiã desportivo se necessário. Não use nada que seja muito apertado. Corra em qualquer lugar. Sua vizinhança, seu parque, a calçada ou a pista local da escola. Uma das melhores coisas sobre correr como um esporte é que você pode fazê-lo em qualquer lugar, sem precisar de uma academia. Tente relaxar o corpo e se mover para frente de maneira natural. Agite os braços, dê passos confortáveis, permaneça com as costas eretas e incline-se ligeiramente para frente. Erga bastante os pés para que seu dedão não quebre numa calçada. Todo corredor tem um estilo ligeiramente diferente, visto que cada pessoa tem um corpo e, portanto, uma pisada singular. Descubra o que funciona melhor para vocÊ.  Evite pular e tente pisar suavemente no chão para reduzir o estresse sobre os joelhos e as outras juntas. Encontre seu ritmo. Pesquisas recentes revelaram que o toque do seu pé no chão (dedo, meio do pé, calcanhar) é uma ocorrência natural que não pode ser alterada. Com isso dito, quanto mais rápido você correr, mais da parte frontal do pé será utilizada. Relaxe a parte superior do corpo. Manter-se rígido reduz sua mobilidade e faz você correr mais lentamente. Mantenha o peso centrado e os ombros em uma posição relaxada, com os braços inclinados em 90 graus. Respire naturalmente ou foque em uma técnica de respiração. Alguns afirmam que a melhor técnica de respiração é...