First, read the Indonesian article below.

Meskipun melonggarkan ikat pinggang setelah makan adalah sesuatu yang terlihat klise dan konyol, tindakan ini bisa berguna jika Anda mengalami mulas. Tekanan yang meningkat di perut dan sfingter kerongkongan bagian bawah akan mendorong asam lambung yang akhirnya menyebabkan mulas. Pakaian yang dilonggarkan, khususnya setelah makan besar, akan membantu meringankan mulas. Gejala mulas kadang-kadang disebabkan oleh faktor gravitasi. Jika Anda langsung berbaring setelah makan (saat itu asam lambung dalam keadaan sangat aktif), makanan Anda akan mudah mengalir menuju kerongkongan dan melewati sfingter kerongkongan. Setelah makan, jangan berbaring sebelum melewati 30 hingga 60 menit. Sebaiknya Anda juga tidak makan terlalu malam karena Anda harus menunggu minimal tiga jam setelah makan sebelum Anda boleh tidur. Apabila Anda tidak suka minum obat, Anda bisa meringankan mulas menggunakan soda kue (sodium bikarbonat). Campurlah satu sendok teh soda kue dengan satu gelas air putih, lalu minum campuran ini setelah makan atau jika tanda-tanda mulas mulai muncul. Jangan melebihi lima sendok teh soda kue dalam sehari tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Tersedia banyak obat mulas yang bisa didapatkan tanpa resep. Tiga kelompok obat yang biasa digunakan adalah antasid, H2 blocker, dan inhibitor pompa proton.  Antasid (misalnya produk dengan merek Tums) bisa meredakan mual secara cepat dalam jangka pendek dengan menetralkan asam lambung.   H2 blocker—ranitidine (misalnya Zantac) dan famotidine (misalnya Pepcid)—memperlambat produksi asam lambung. Produk ini memerlukan waktu hingga satu jam agar bekerja, tetapi tetap bekerja dalam waktu yang lama.  Inhibitor pompa proton—omeprazole (misalnya Prilosec) dan lansoprazole (misalnya Prevacid 24HR)—lebih ampuh dalam memperlambat produksi asam lambung oleh tubuh. Produk ini biasanya digunakan untuk mengobati mulas yang tidak bisa diatasi dengan antasid atau H2 blocker dan untuk mulas yang muncul lebih dari dua hari dalam seminggu. Terkadang orang tetap mengalami mulas... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Longgarkan pakaian setelah makan. Jangan langsung berbaring setelah makan. Minumlah campuran soda kue (baking soda) dengan air. Minum obat mulas tanpa resep dokter. Tinggikan kasur Anda. Berjalan-jalan. Makanlah dalam porsi kecil. Hindari makanan yang bisa memicu mulas. Jagalah agar berat badan Anda dalam kisaran yang sehat. Berhentilah merokok