Cobalah  lunge. Lakukan tendangan untuk mengantar Anda menyeberangi kolam. Berenanglah beberapa lap.

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Las zancadas en el agua funcionan bastante como las que se hacen en la tierra. Ejercítate en la zona superficial y ten suficiente espacio para movilizarte hacia adelante. Tendrás que tener al menos 3 a 4 metros (10 a 15 pies) en frente de ti para hacer este ejercicio.  Da un paso grande hacia adelante con la pierna derecha. Flexiona la rodilla izquierda hacia abajo, casi tocando el piso de la piscina. Tu muslo derecho debe estar paralelo con el piso y tu rodilla debe estar en un ángulo de 90 gra