First, read the French article below.

Il existe une formule qui permet de déterminer où se situe votre zone de brulage des graisses. Elle n'est pas exacte à 100 %, mais elle vous donnera une échelle relativement fiable vers laquelle vous pouvez tendre.  Tout d'abord, trouvez votre rythme cardiaque maximale (RCM). Pour le faire, soustrayez votre âge de 220 si vous êtes un homme ou de 226 si vous êtes une femme. La zone de brulage des graisses se situe entre 60 % et 70 % de votre RCM (votre RCM multiplié par 0,6 ou 0,7) . Par exemple, le rythme cardiaque maximal d'un homme de 40 ans serait de 180 et sa zone de brulage des graisses se situerait entre 108 et 126 battements par minute. Il existe une grande variété de moniteurs cardiaques disponibles sur le marché : montres ou bracelets, sangles de poitrine et même ceux qui sont intégrés aux guidons de certains appareils de cardio. Les moniteurs cardiaques peuvent vous aider à déterminer avec précision votre rythme cardiaque et en se basant sur votre âge, taille et poids. Ils peuvent également vous permettre de déterminer votre zone de brulage des graisses.  L'utilisation du moniteur cardiaque vous permettra de connaitre plus précisément où se situe votre zone de brulage des graisses. Ceci est dû au fait que le moniteur cardiaque calcule votre rythme cardiaque pendant que vous pratiquez une activité physique donnée et utilise ces informations pour calculer votre zone de brulage des graisses. De nombreuses personnes qui ont utilisé un moniteur cardiaque pour la première fois se sont rendu compte qu'elles n'auraient pas dû pratiquer des exercices aussi intenses comme elles le pensaient avant. Considérez attentivement cela et économisez votre énergie. Bien qu'un bon nombre de machines de cardio comme le tapis roulant ou l'exerciseur elliptique offre un moniteur cardiaque intégré, il n'est pas toujours fiable à 100 %. Les moniteurs cardiaques qui se présentent sous la forme d'une sangle de poitrine sont beaucoup plus exacts que les bracelets et les montres . Ils sont aussi habituellement un peu plus... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Hitunglah zona pembakaran lemak Anda dengan rumus. Beli atau gunakan alat pengawas detak jantung. Ambil tes VO2 Max. Gunakan tes bicara.