Descansar lo suficiente podría ayudarte a sentirte mejor y recuperarte más rápido de un resfriado.   Trata de dormir al menos entre 8 a 10 horas. Esto es especialmente importante durante las primeras 72 horas de un resfriado. Cuando una persona está resfriada puede tener muchos problemas para dormir debido a la congestión. Trata de colocar un humidificador en tu habitación mientras estés durmiendo. Esto te ayudará a mantener tus fosas nasales húmedas y evitar una mayor congestión. También podrías beber té de manzanilla para lograr dormir. Las pastillas para dormir y los antihistamínicos de venta libre también pueden causarte somnolencia y ayudarte a dormir. No debes hacer esfuerzos físicos, ya que las personas que están resfriadas se cansan más rápidamente.  Deja de hacer ejercicio durante 48 a 72 horas como mínimo. Cuando vuelvas a hacer ejercicio, deberás evitar los entrenamientos intensos. Tu cuerpo apenas se estará liberando de un virus y necesita recuperarse. Mientras estés enfermo, tomar aire fresco puede ser de gran ayuda. Trata de sentarte al aire libre si el clima es cálido y no tienes alergias. Permanece en casa y descansa si es posible.   Si tienes fiebre o tos, es mejor que evites tener contacto con otras personas. Si tienes somnolencia debido a algún medicamento, también deberás permanecer en casa. Si de todas maneras tienes que ir al colegio o al trabajo, considera la idea de usar una mascarilla para evitar el contagio a otras personas, especialmente si estás estar cerca de personas con enfermedades crónicas o afecciones en el sistema inmunológico.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Tidur yang cukup. Hindari olahraga ketika sakit. Hindari acara di luar rumah, bekerja, atau ke sekolah ketika Anda sakit.