First, read the Indonesian article below.

Tubuh kita menjadi terbiasa oleh rutinitas diet dan latihan dengan sangat cepat. Membuat tubuh Anda terus menebak dengan mengubah rencana olahraga akan membantu Anda mengatasi kestabilan dan mencegah penambahan berat badan.  Lakukan selingan antara makan dalam jumlah sedikit sebanyak enam kali pada suatu hari dan makan dalam jumlah banyak sebanyak tiga kali di hari berikutnya. Lakukan secara bergantian antara latihan olahraga jantung dan kekuatan sepanjang minggu. Penurunan berat badan acap kali dapat memicu nafsu makan secara berlebihan. Cara terbaik menghindari hal ini adalah memakan makanan yang Anda inginkan secukupnya. Jika Anda terus bertahan tidak memakan apa yang Anda inginkan, Anda akan sangat mungkin mengalami nafsu makan secara berlebihan yang berlarut-larut. Jika Anda telah mengalami penurunan berat badan, perut Anda mungkin akan mengecil, artinya Anda membutuhkan makanan yang lebih sedikit jumlahnya untuk merasa kenyang. Ikutilah kebutuhan tubuh Anda, dan hanya makan sebanyak yang diperlukan untuk merasa kenyang. Jika Anda kembali pada pola makan lama setelah mencapai berat badan yang diinginkan, sudah pasti Anda akan mendapat tambahan sebagian, jika tidak semuanya, dari berat badan Anda kembali. Jika Anda terus merasa menderita, pada akhirnya Anda akan menyerah terhadap rencana diet dan latihan Anda. Hal ini wajar. Carilah gaya hidup yang dirasakan nyaman bagi Anda. Pilihlah latihan yang Anda sukai. Jika Anda menikmatinya, Anda akan lebih mungkin meneruskan hal itu untuk jangka panjang. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tambahkan variasi pada rutinitas diet dan latihan Anda. Mencegah nafsu makan berlebihan. Jangan kembali pada pola makan lama. Carilah pola makan dan latihan yang dapat dilakukan.