Lakukan hal ini dengan cepat, tetapi jangan terlalu cepat sehingga Anda "melempar" diri sendiri ke depan dan mengakibatkan sepeda goyah. Angkat pedal ke atas sehingga kedua kaki Anda hampir vertikal. Kedua kaki Anda akan membuat gerakan seperti gerakan menyendok ke belakang. Tekanan yang Anda berikan ke pedal dengan kaki pada posisi horizontal, akan membuat kaki Anda tetap berada di sepeda ketika mengangkat bagian belakang sepeda ke atas dengan kekuatan otot kaki.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Geser berat badan Anda ke depan. Entakkan kedua tumit ke atas dengan cepat lalu angkat kedua pedal ke arah atas dengan kedua kaki Anda. Tekan kembali kedua pedal sambil mendorong atau meluruskan kedua kaki ke atas.