Mulailah dengan pose anak kecil. Cobalah pose ulat. Lakukan posisi satu kaki. Akhirilah dengan pose savasana.

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Ela tem por objetivo centrar a mente, ajudando-o a trazer o foco para a respiração. Para fazê-la, ajoelhe-se no chão e apoie nele a sua testa, com as mãos para trás. Tente inclinar-se no processo e concentre-se na respiração. Mantenha-a por aproximadamente cinco minutos. Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Incline-se, alongando o corpo em direção aos pés. Caso sinta qualquer dor, tente dobrar os joelhos levemente. Mantenha a posição por cinco minutos. Esse tipo de modalidade e