自信的举止是成熟最好的外在表现。就算你的外表、独特的个性或者社交技巧和你的期望值有些差距，但这些都不能阻止你做个自信的人。 自信和自大是有区别的。自信表示对自己感觉良好，而不是看不起周边的人。不要过度炫耀自己的成就，或者用言语贬低、轻视其他人，这是典型的不成熟表现。 无精打采是青少年常见的状态。你要学着抬头挺胸，自信地迈步，矫正不良的姿势。不管身处何处，不管你正在走路，还是坐在桌前使用电脑，或者排队等待时，都要挺直腰杆。一旦发现姿势不对就立刻纠正。久而久之，随时随地挺胸抬头就会成为一种习惯。 一个人的行为举止和自信心有密切的联系。把头抬高，不要埋头看着地面。和人交谈时，要注视对方的眼睛。 说话时不要大喊大叫，而要放慢速度，自信地表达自己的看法。注意礼貌用语，常说“请”和“谢谢”。别人说话时用心聆听；做一个忠实的听众也能展现你成熟的一面。  如果别人话音刚落，你就迫不及待地开始说自己的事情，会给人留下自私、冷漠的印象。建议先就对方的故事发表看法，再讲述一个发生在自己身上的相关事件，从而完成自然的过渡。 学会闲聊。聊天时，你可以问对方最近过得如何，家人是否健康，也可以聊聊天气。闲聊的关键是有礼貌，保持话题轻松愉快。 如果你总是怨天尤人，无疑会给自己打上幼稚、自私的标签。成长的过程中，你会学会接受生活中的得与失，知道万事皆有因。就算你因为糟糕的处境闷闷不乐，事情也不会朝着好的方向改变。向朋友发泄也许能给你带来一时的快感，而他们的建议也许真能帮你解决一些问题，但不要老就一些鸡毛蒜皮的事情抱怨连天，因为这种行为真的很幼稚。 你不需要在日常对话时使用生僻晦涩的表达，别人会听出你是在故意引人注意。重点是撇开那些幼稚的青少年专用词汇。开口前深思熟虑，说话时减慢语速。不说废话，想好了再开口。  学会使用更加复杂的表达。表扬某个人有创意时，你可以说：“那个主意让人耳目一新。”而不是简单地说：“那是个新点子！”如果你期望某人对你诚实些，那么与其说：“你可以对我说实话吗？”不如说：“希望我们彼此能够更加坦诚。”更加复杂的表达能让你看起来成熟，有智慧。 不要滥用口头禅。别老说“就像……就像”，或者大叫“我晕”。不要在强调某件事时，使用“简直了”、“你知不知道”等没有实际意义的口语衔接词。另外，“酷毙了”和“哥们儿”也不能再说了。 当别人不尊重你时，大胆地说NO。说到底，成熟也表现为对尊重的需求。你应该直言不讳地说出自己的想法，但切忌过分讽刺对方，或表现得气急败坏。也许你觉得自己是在开玩笑，但那些严厉的批评还是会破坏你的形象，和你想要达到的目标背道而驰。   如果有人在你说话的时候插嘴，你可以说：“等一下，请别打断我。” 不要说：“哼，你竟然打断我，你真不知道什么时候该闭嘴吗？” 学会释怀。人生在世难免与人结怨，学会放下也是一种智慧。在你用仇恨和恶意对待别人的同时，你也把自己变成了一个幼稚可笑的人。 当人们无意中冒犯到你的时候，你可以忽略他们的无心之失。必要的话，你也可以明确指出他们对你造成的伤害。两种方法都做到了尊重对方的感受。

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Jadilah percaya diri. Ubahlah sikap tubuh Anda. Tingkatkan kemampuan sosial Anda. Kurangilah mengeluh. Tambahkan perbendaharaan kata Anda. Pertahankan pendapat Anda dengan tegas, tetapi tanpa merendahkan orang lain.