Parfois, le meilleur moyen de reprendre sa vie en main et de se sentir mieux est de faire une pause. Vous devrez identifier vous-même les raisons d'être reconnaissant, en sachant que la possibilité de faire une pause est aussi une bonne raison de l'être.   Lorsque vous êtes au bureau, à l'école ou ailleurs, prenez le temps de marcher autour du bâtiment ou de vous promener dans le parc pendant 15 minutes tout en profitant de l'air frais. Réfléchissez à la chance que vous avez de prendre une pause, de vous dégourdir les jambes, de ressentir la chaleur du soleil, etc. Profitez de chaque instant pour observer les petites choses dignes de gratitude, par exemple prendre une tasse de café chaud le matin ou avoir un oreiller pour vous protéger la tête quand vous dormez la nuit. Très souvent, nous sommes submergés par notre quotidien au point d'oublier de dire aux gens à quel point ils comptent pour nous et que nous remarquons et apprécions leurs efforts. En remerciant les gens, vous cultivez une atmosphère de gratitude qui se répandra peu à peu. Voici un exemple.  Si votre femme prépare le déjeuner pour vous, prenez le temps de l'appeler ou de lui envoyer un message en lui précisant ceci : « chérie, je sais que ça ne te gêne pas trop de préparer mon déjeuner, mais j'apprécie vraiment le fait que tu essaies toujours de rendre ma matinée un peu moins agitée. » Réservez un moment, par exemple au cours du diner, pour partager des évènements de la journée pour lesquels vous êtes reconnaissant. Donnez à chaque membre de la famille l'occasion de partager ce pour quoi il est reconnaissant.   Prenez l'habitude de vous réunir en famille et profitez de cette occasion pour partager au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant avant le diner. Essayez d'être aussi précis que possible. Par exemple, au lieu de dire « je vous suis reconnaissant d'être tous là pour moi », vous pouvez vous exprimer ainsi : « je suis reconnaissant que vous m'aidiez tous à prendre soin du jardin tous les weekends. » Cela a un impact énorme...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Sisihkan waktu untuk mensyukuri kehidupan Anda. Katakan kepada seseorang bahwa Anda berterima kasih kepadanya. Ceritakan hal-hal yang membuat Anda bersyukur saat berkumpul bersama keluarga. Kirim pesan untuk mengucapkan terima kasih. Ucapkan terima kasih dengan memberikan sesuatu kepada orang lain. Berfokuslah pada intensi di balik kebaikan yang Anda terima. Ucapkan "terima kasih" secara teratur. Carilah alasan untuk bersyukur meskipun sulit.