避免只吃碳水化合物，而是要吃一顿富含蛋白质（鸡蛋），Ω-3脂肪酸（鲤鱼），纤维（黑豆浆），或水果和蔬菜的正餐。 一些能够改善大脑功能和延长寿命的“超级食品”包括：草莓、鲤鱼、坚果类、牛油果、石榴汁、绿茶和黑巧克力。你可以在早餐外吃一点这些小食。 和朋友在汽车或公交车上学习。在考试前的时间和几个朋友一起学习，并相互提问关键的概念。让这些内容在你的脑海中尽可能保持熟悉，一定不要把这些学习的机会变成一个社交聊天的时间。 就在考试前一点，把你所有的快速记忆卡或笔记再看一遍，哪怕你已经记住的。在你考试的时候你需要所有的内容都是新鲜的，如果你有某个定义或公式记不住，一次性的写上六到七遍试试，这样可能会让它印在你脑子里。 确保每次背诵的时候不要超过3-4个单词或一个公式。集中看最最重要的内容1-2分钟，最后把它默写出来检查一下是否记住了。 至少提前5分钟到达考场，在坐下来考试之前一定要去一趟卫生间。你正在考试　的时候不希望担心这些生理需求的，最后，坐下来，平静而自信，想象自己会成功。

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Write a summary of the previous text in Indonesian:
Sarapan ringan dan bernutrisi seimbang setidaknya sejam sebelum ujian. Rencanakan sesi belajar bersama. Telusuri ulang semua catatan kilat dan kartu bacamu sekali lagi. Kenali bagian mana yang paling penting dan wajib diingat. Datanglah lebih awal dan sempatkan ke toilet.