Article in Hindi: इससे आपको सिरदर्द के सोर्स का पता लगाने में और उनसे बचने के लिए अपने वातावरण और आदतों को कैसे एडजस्ट करें इसके बारे में मदद मिल सकती है | इसे मोर्निंग योग क्लासेज में किया जा सकता है या फिर सोने से पहले 15 से 20 मिनट मैडिटेशन या डीप ब्रीथिंग प्रैक्टिस की जा सकती है | एंग्जायटी और स्ट्रेस दूर करने के लिए एक सप्ताह में कम से कम तीन बार एक्सरसाइज करें | कॉफ़ी, अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहें | रात में 8 घंटे सोयें और घर और वर्कप्लेस पर स्ट्रेस से बचें |  ऐसे बैलेंस मील खाएं जिसमे MSG या अन्य सिरदर्द को बढाने वाले फूड्स न हों | हर दिन खूब सारा पानी पियें और हाइड्रेटेड रहें | डॉक्टर ये जानने के लिए आपको एक्सामिन करेंगे कि आपका सिरदर्द वास्तव में माईग्रेन या अन्य कोई सीरियस प्रॉब्लम है या नहीं | अगर अन्य मेडिकेशन और थेरेपी आजमाने के बावजूद भी सिरदर्द बना रहता है तो डॉक्टर प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन लिख सकते हैं | इनमे शामिल हैं:  ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट- ये टेंशन हेडेक के लिए सबसे आमतौर पर उपयोग की जाने वाली मेडिकेशन हैं | इन मेडिकेशन के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं; वेट गेन, आलस और ड्राई माउथ | एंटीकन्वलसेंट्स और मसल रिलैक्सेंट्स; जैसे टोपिरमेट (topiramate) | लेकिन टेंशन के कारण होने वाले सिरदर्द में इनकी इफेक्टिवनेस जानने के लिए और अधिक स्टडीज की जरूरत है |  ध्यान रखें कि प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन इफ़ेक्ट दिखाने से पहले आपके सिस्टम में बिल्डअप करने में कई सप्ताह या उससे भी ज्यादा समय ले सकती हैं | इसलिए धीरज रखें और लिखे गये डोज़ को लगातार लेते रहें, भले ही इन मेडिकेशन को लेते रहने पर शुरुआत में कोई फायदा न दिखाई दे | प्रेवेंटिव मेडिकेशन की इफेक्टिवनेस को देखने के लिए डॉक्टर आपके ट्रीटमेंट को मॉनिटर करेंगे |

Summary in Indonesian:
Simpan dan gunakan jurnal sakit kepala. Lakukan latihan relaksasi dan teknik manajemen stres setiap hari. Jaga gaya hidup sehat. Bicarakan dengan dokter tentang obat pencegahan, jika Anda menderita sakit kepala akibat ketegangan yang kronis.