First, read the Indonesian article below.

Sering kali, orang menghindari diet karena mereka “tidak punya waktu” untuk mengukur porsi makanan atau “menghitung kalori”. Jika Anda serius ingin menjalankan diet dan mematuhi diet 1.500 kalori, Anda harus menyisihkan waktu untuk melakukan hal ini. Diet Anda tidak akan efektif tanpa hal ini. Anda bukan hanya dapat mengetahui berapa banyak kalori yang telah Anda makan dalam satu hari, tetapi Anda juga dipaksa untuk benar-benar mengevaluasi pilihan makanan dan rutinitas harian Anda. Menggunakan alat pelacak makanan sangat berguna untuk membantu melacak asupan kalori harian. Ada berbagai aplikasi ponsel pintar gratis yang dapat Anda gunakan seperti My Fitness Pal. Aplikasi ini mengurangi kerepotan dalam menghitung kalori. Cukup masukkan makanan Anda dan biarkan aplikasi itu melakukan sisanya.  Banyak aplikasi juga dapat memindai produk yang Anda beli di toko. Misalnya, aplikasi MyNetDiary’s Calorie Counter Pro dapat memindai kode batang sambil melacak hingga 45 nutrisi berbeda. Aplikasi ini juga memiliki kemampuan melacak latihan Anda.  Cobalah beberapa aplikasi berbeda untuk menemukan salah satu yang memiliki antarmuka paling mudah untuk Anda. Jika aplikasi mudah digunakan, seharusnya mudah juga bagi Anda untuk memahaminya. Anda harus mencatat setiap makanan yang Anda makan selama beberapa minggu. Sebagian orang makan tanpa menyadari atau memikirkan apa yang mereka makan. Banyak orang meremehkan berapa banyak kalori yang sebenarnya mereka konsumsi. Anda dapat membeli jurnal makanan dari toko yang menjual keperluan dan perlengkapan diet, daring, atau membuatnya sendiri. Pastikan Anda menggunakan kolom untuk melacak hari, kapan Anda mengonsumsi makanan, keterangan singkat mengenai makanan/minuman Anda, dan jumlah kalori yang dikonsumsi. Merupakan ide yang bagus juga untuk mencatat seberapa banyak aktivitas fisik yang berhasil Anda tuntaskan setiap hari. Idealnya, Anda harus melakukan 60-90 menit kegiatan yang bersifat menengah setiap hari. Kunci menuju diet yang berhasil adalah makan makanan sehat dan dan... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tetapkan waktu untuk melacak makanan Anda. Gunakan aplikasi pelacak makanan. Buatlah  jurnal makanan.