First, read the Indonesian article below.

Variasikan rutinitas harian Anda dan usahakan untuk tidak membentuk kebiasaan tertentu. Ambil jalan berbeda saat pergi ke tempat kerja dan berangkatlah pada jam berbeda, belilah kopi di kafe berbeda, atau ubahlah jadwal latihan olahraga Anda. Jangan terlalu terfokus pada ponsel, atau mendengarkan musik melalui headphone di tempat umum. Ingatlah ucapan ini, “Lebih aman di tengah orang banyak”. Jadi, mintalah teman atau keluarga untuk menemani Anda jika ingin pergi ke suatu tempat kalau perlu.  Jangan berjalan sendirian di malam hari. Mintalah teman untuk mengantar Anda sampai rumah. Pastikan Anda membawa semua barang pribadi. Contohnya, jangan sampai lupa di mana Anda menaruh dompet atau jaket. Bergabunglah dengan pusat kebugaran atau ajaklah teman-teman saat bersepeda. Berolahragalah di tempat-tempat yang ramai dan terang.  Jangan memakai headphone. Bawalah alat pertahanan diri, seperti semprotan merica. Ajaklah teman-teman untuk berolahraga bersama. Contohnya, jika Anda menyukai olahraga lari, ajaklah salah satu teman untuk menemani Anda berlatih menghadapi perlombaan. Mengetahui cara mempertahankan diri jika mendapat serangan dapat membantu Anda merasa lebih kuat dan siap. Anda juga bisa mempelajari cara untuk lebih menyadari lingkungan sekitar Anda.  Ikuti kursus bela diri. Biasanya Anda bisa menemukan kelas bela diri di pusat kebugaran, pusat komunitas, kampus, atau klub bela diri lokal. Bawalah alat pertahanan diri, seperti semprotan merica, saat bepergian dan pastikan Anda tahu cara menggunakannya. Pertimbangkan untuk meminta rekomendasi tentang alat pertahanan diri yang tepat dari polisi. Ambil tindakan pencegahan untuk melindungi rumah dan menjaga keselamatan Anda saat berada di rumah. Beri tahu tetangga yang bisa Anda percaya tentang situasi yang sedang Anda hadapi sehingga mereka juga bisa mengawasi jika ada perilaku yang mencurigakan. Berikut beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan:  Pastikan pintu dan jendela selalu terkunci, bahkan saat Anda berada di rumah. Tutuplah tirai. Berikan... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Ubah rutinitas Anda. Tetaplah waspada saat berada di tempat umum. Jangan melakukan olahraga sendirian. Pelajari keterampilan bela diri. Amankan rumah Anda. Berhati-hatilah saat membuka pintu.