Mintalah bantuan teman. Ikuti kursus berenang. Biasakan diri Anda di dalam air. Tiupkan gelembung udara. Pelajari cara mengapung.  Berjalanlah di dalam air Berlatihlah menendang. Pelajari gaya yang lain.

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Você se sentirá mais confortável se houver um amigo na piscina. Ele poderá guiá-lo durante o exercício e segurá-lo nas posições específicas enquanto você se acostuma à água. Praticar sob o olhar de professores o deixará menos tenso e apreensivo. Uma aula por semana o ajudará a se dedicar mais ao processo. É muito importante aprender como o corpo se mexe e fica quando mergulhado. Não estamos acostumados a essa sensação, mas ela fica muito confortável e relaxante quando se torna rotineira.  Fique na parte rasa e comece a mexer as mãos e os braços. Deixe as mãos em forma de "concha" e, depois, afunde-as na piscina para sentir sua resistência. Você sentirá uma pressão que, no futuro, o ajudará a se impulsionar pela água naturalmente. Flexione as pernas e mergulhe até o queixo. Continue mexendo as mãos e os braços. Inicie seus treinos dessa maneira até quando começar a aprender as braçadas e pernadas. A parte mais importante (e assustadora) da natação é aprender a respirar. No entanto, após aprender a expirar contra a água, você passará a nadar de modo mais eficiente e elegante.  Estique os braços e, depois, apoie-se na borda da piscina (do lado raso). Mergulhe parte do rosto e assopre. Quando terminar, vire a cabeça para o lado e respire. Volte a mergulhar parte da cabeça e expire. Por um tempo, tente criar bolhas sem parar. Repita o movimento até se sentir confortável. No início, expirar contra a água e aprender a respirar bem podem deixá-lo receoso; no entanto, com a prática, você aprenderá a dar algumas braçadas e pernadas básicas rapidamente. Pode parecer óbvio, mas aprender a flutuar na piscina é difícil — e dominar essa técnica é ainda mais complicado. Em situações de emergência, ela pode poupar sua energia e, possivelmente, sua vida. Dedique tempo ao aperfeiçoamento da posição do corpo. Aprenda a flutuar de barriga e de costas.  Lembre-se de relaxar. Quando estiver aprendendo a flutuar de costas, olhe para o céu ou o teto e respire fundo. Encha os pulmões de ar a cada momento. Prenda a respiração...