Article in Spanish: En esta era digital, muchas personas pasan varias horas al día frente a la computadora o mirando el teléfono. Esto puede causar daños graves a los ojos. Para saber cómo evitar y tratar los problemas relacionados con los dispositivos electrónicos, lee el artículo Cómo proteger tus ojos al usar la computadora. Adoptar una dieta equilibrada no solo te ayudará a incorporar los nutrientes necesarios, sino que también te permitirá prevenir enfermedades relacionadas con los problemas de peso, como la diabetes (la principal causa de la ceguera en adultos). Consulta con tu médico o nutricionista para descubrir cuál es tu peso ideal. Luego, lleva una dieta saludable y realiza ejercicio físico para poder mantenerlo. . Fumar puede causar una gran cantidad de problemas, como cataratas, degeneración macular y daños en los nervios ópticos, además de diabetes (la cual puede afectar a los ojos). Si fumas, procura abandonar este hábito. Si no lo haces, evita empezar a fumar. La radiación ultravioleta del sol puede incrementar el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular. Compra anteojos de buena calidad que bloqueen entre el 99 y el 100 % de los rayos ultravioletas, y asegúrate de usarlos cada vez que estés al aire libre. Procura que tenga el sello de aprobación del Instituto Nacional de Calidad y Tecnología que garantiza el bloqueo de la cantidad recomendada de rayos ultravioletas. Los lentes pueden dañar los ojos e incluso causar infecciones peligrosas. Cuida bien tus accesorios para proteger la visión y evitar cualquier daño posible.  Lava los lentes después de usarlos con una solución limpiadora recomendada por tu oftalmólogo. Lávate las manos antes de tocar los lentes para evitar la transmisión de bacterias. Además, asegúrate de utilizar un jabón neutro sin fragancia para evitar la transmisión de productos químicos irritantes. Maquíllate únicamente después de colocarte los lentes, y retíralo después de quitártelos. Nunca duermas con los lentes puestos, a menos que estén diseñados específicamente para un uso...

Summary in Indonesian:
Gunakan komputer dengan tepat. Pertahankan berat badan yang ideal. Hindari merokok. Kenakan kacamata hitam di luar ruangan. Rawatlah lensa kontak Anda. Kenakan kacamata jenis goggle kapan pun Anda bekerja dengan peralatan atau bahan kimia. Tidurlah yang cukup.