Minumlah susu setiap hari. Tambahkan susu pada minuman hangat, seperti kopi, teh, atau cokelat panas. Gunakan susu bubuk tanpa lemak dalam resep yang mengandung susu. Buatlah susu coklat yang manis, dan disukai oleh anak-anak dan orang dewasa. Berkreasilah dengan susu. Buatlah smoothies dengan susu.

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Selon le département de l’agriculture des États-Unis, les enfants et les adultes doivent boire 3 tasses de lait (ou leur équivalent en produits laitiers) écrémé ou demi-écrémé tous les jours. Ils obtiennent ainsi le calcium et les vitamines dont leur corps a besoin.  Les enfants doivent boire du lait entier jusqu’à l’âge de 2 ans avant de passer à du lait 2 %. Si vous n’aimez pas le gout du lait, aromatisez-le avec des extraits de vanille, des extraits de banane ou du jus de fraise. Versez du la