Tắm dưới vòi hoa sen là cách tuyệt vời để hồi phục, ngăn chặn lo lắng, và giảm căng thẳng. Nhất là nếu bạn đang bế tắc trong sự mất hứng thú, chỉ cần tận hưởng khoảnh khắc tắm vòi sen là một giải pháp lý tưởng để tập chăm sóc bản thân và tăng cường lòng tự trọng. Hơn nữa, cảm giác của cơ thể khi tắm vòi sen (có nước nóng, mùi hương yêu thích, tự chạm vào mình) thật là thú vị để giải tỏa căng thẳng. “Legs up the wall pose” (Tư thế chân tựa lên tường) hoặc “viparita karani” là tư thế tập yoga lý tưởng để giải tỏa căng thẳng. Tư thế này cải thiện sự lưu thông đến phần đầu và phần trên cơ thể. Nó cũng tạo ra sự nghỉ ngơi cho hệ thống thần kinh trung ương.  Ngồi trên sàn và đặt phần mông lại gần tường nhất có thể. Thư giãn, nhẹ nhàng hạ phần trên cơ thể xuống sàn. Đưa chân lên cao để dựa vào tường. Giữ yên tư thế trong 10 phút. Nhảy múa rất hiệu quả để giải tỏa căng thẳng theo 2 cách: nó mạng bạn hòa mình vào âm nhạc vui nhộn và tạo ra nhiều lợi ích của bài tập thể dục. Bạn có thể có được nhiều lợi ích này chỉ trong vài phút. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu thấy căng thẳng, hãy đứng dậy và nhảy múa trong vòng một bài nhạc. Thâm chí bạn có thể tạo thời khóa biểu bao gồm những lúc nghỉ giải lao để có bài tập nhảy nhỏ trong ngày làm việc để tạo ra sự giải tỏa thường xuyên. Bất kỳ bài tập aerobic đã được chứng minh là có tác dụng xoa dịu trạng thái thần kinh kích động và cải thiện tâm trạng. Đi bộ có lẽ là cách nhanh chóng và đơn giản để nhận được những lợi ích này. Một nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh trong 30 phút có thể cũng hiệu quả như uống thuốc giảm đau. But even a 5 or 10 minute stroll can do wonders for relieving stress.  Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đi bộ một lát. Cố gắng đi bộ khoảng 30 phút một lúc. Thực hiện bài tập này một vài lần một tuần (hoặc thậm chí là mỗi ngày) để giảm thiểu căng thẳng và cảm thấy thoải mái. Mát xa đã được chứng minh là giải tỏa căng thẳng và phát huy sức khỏe. Song bạn không cần phải đến gặp một chuyên gia! Bạn có thể đạt được những lợi ích này bằng cách tự xoa bóp, mát...

TL;DR in Indonesian:
Mandi. Berbaringlah sambil mengangkat kaki ke tembok. Menarilah. Berjalan-jalan. Memijat diri sendiri.