Para ter a habilidade de sonhar lucidamente, é preciso estar plenamente consciente e livre de distrações e pensamentos relacionados à vida desperta. Enquanto estiver deitado na cama esperando o sono chegar, limpe a mente de pensamentos distrativos e concentre toda a sua atenção no fato de que você está caindo no sono e prestes a ingressar no estágio dos sonhos. A meditação também o ajudará a limpar a mente de toda a negatividade que o impede de ter um sono revigorante. Antes de dormir, decida sobre o que deseja sonhar. Pinte uma vívida imagem do mundo ao redor e lembre-se de incluir detalhes como locais, sons e aromas. Coloque-se na cena e tente mover-se dentro dela.  Preste atenção às sensações de respirar e caminhar por essa paisagem onírica. Embora você ainda não esteja sonhando, diga a si mesmo: “Eu estou sonhando”. Continue a praticar essa técnica de visualização até adormecer. Escolha o seu lugar ideal para melhores resultados. Mantenha uma fotografia, um símbolo ou até mesmo um pedaço de papel em branco ao lado da cama, antes de dormir. Escolha algo que representa o objeto dos sonhos e deixe-o ao lado da cama antes de adormecer para incentivar a mente a sonhar o que você deseja. Se você deseja sonhar com uma certa pessoa, mantenha uma fotografia dela ao seu lado. Se você é um artista com dificuldades em encontrar um tema, deixe um quadro em branco ao lado de sua cama.  Dar esse passo pode ajudá-lo a ver nos sonhos tudo aquilo com que deseja sonhar, uma vez que fazê-lo plantará a semente desse conteúdo em sua mente antes mesmo de adormecer. Enquanto estiver deitado na cama, pronto para dormir, repita algo simples como: “Hoje, quando sonhar, quero perceber que estou sonhando”. Repita essa frase algumas vezes e concentre-se de fato para fazê-la acontecer. Isso desenvolverá a mentalidade necessária para você tomar as rédeas do sonho. Dormir na escuridão ajuda a elevar os níveis de melatonina, aumenta a ocorrência de sonhos e sua capacidade de rememorá-los. Idealmente, não deve haver diferença entre a...

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Bermeditasilah sebelum tidur. Bayangkan mimpi sadar Anda. Tinggalkan isyarat mimpi pada tempat tidur Anda. Siapkan diri Anda untuk mengontrol mimpi Anda sebelum tidur. Tidurlah dalam kegelapan. Coba teknik MILD. Buang jauh mimpi buruk Anda.