Anda telah disakiti dan merasa sedih. Apa yang Anda rasakan adalah emosi normal dan Anda harus menerima bahwa hal itu memang terjadi. Jangan berbohong pada orang lain dan juga diri sendiri dengan mengatakan “Aku baik-baik saja” padahal sebenarnya tidak. Mungkin Anda dapat menekannya untuk sementara, tetapi pasti ada sesuatu yang akan membangkitkannya lagi, dan Anda akan merasa lebih buruk karena telah bersikap tidak jujur pada diri sendiri. Bahkan, Anda boleh merasakan emosi apa pun, termasuk sedih, bingung, dan marah. Kuncinya adalah jangan sampai membiarkan perasaan itu memengaruhi seluruh hidup Anda. Jangan mencoba mematikan rasa terhadap sakit hati atau bersumpah tidak akan menjalin cinta lagi selamanya. Semua itu hanya akan semakin menyakiti Anda nantinya. Pada saat ini, sebaiknya Anda memberikan waktu pada diri sendiri untuk merasa sakit. Menangis adalah cara yang sehat untuk mengekspresikan perasaan yang mendalam, jadi jika Anda ingin menangis, menangislah. Cari tempat untuk sendiri atau bersama sahabat, dan tumpahkan air mata Anda. Tangis akan selesai lebih cepat dari yang Anda kira, dan Anda akan merasa sedikit lebih baik setelah mengeluarkannya. Ada beberapa tempat yang tidak pantas untuk menangis, biasanya di tempat-tempat umum seperti di dalam toko atau kelas, jadi Anda perlu mengendalikan air mata di depan umum. Bernapaslah dengan dalam (tarik melalui hidung dan embuskan lewat mulut), dan kedipkan mata beberapa kali untuk mengontrol air mata. Anda dapat mencoba mengalihkan perhatian dengan gerakan fisik seperti meremas bola antistres. Jika ada air mata yang menitik, tutupi dengan menguap atau berkilah bahwa Anda alergi atau mual. . Jangan biarkan pikiran negatif mengontrol cara pandang Anda tentang dunia. Pikiran negatif termasuk menyaring, yaitu hanya melihat aspek negatif dari situasi, dan melakukan personalisasi, yaitu menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Perhatikan apakah Anda memandang situasi dengan cara seperti itu, kemudian cari cara untuk menghindari pikiran-pikiran negatif...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Hadapi patah hati Anda. Ingatlah bahwa kesedihan itu normal. Menangislah. Lepaskan pikiran negatif Evaluasi lagi hubungan Anda.