. Cuando no puedas detener la fuente del ruido, podrás tratar de mantenerlo alejado lo más que puedas. Aislar acústicamente tu casa te ayudará a descansar mejor en la noche y mantendrá tu casa con más silencio durante el día también. Si no puedes aislar acústicamente toda tu casa, quizá te interese aislar tu dormitorio, así que tendrás por lo menos un respiro del ruido cuando ya no lo soportes más.  Si no quieres reconstruir las paredes y los pisos con materiales aislantes, considera la posibilidad de comprar opciones más económicas para instalar alfombras y recubiertas de pared que suavicen y absorban los ruidos. Los paneles de espuma acústica son una opción económica y fácil de instalar, si quieres aislar una habitación acústicamente de manera rápida. Para una solución más fácil, cuelga mantas en las paredes o instala más libreros llenos de libros. Organiza tu casa de modo tal que tu cama no esté al lado de un horno o aire acondicionado ruidoso. Si hay otras fuentes de ruido constante, procura ponerlas lejos de las áreas de dormir y de estar para que puedas tener un poco de paz y tranquilidad. También considera la posibilidad de usar menos estas máquinas para tener un descanso del ruido. Apaga el aire acondicionado y abre las ventanas, aunque esté un poco más caliente de lo habitual. Quizá descubras que una atmósfera con menos ruidos es más relajante que una más fría. En ocasiones, es sencillamente imposible escaparse verdaderamente de los ruidos. Si vives en una calle transitada con mucho tráfico, sabrás que nunca hay realmente un respiro de los ruidos del tráfico, las sirenas y las bocinas. Escapar de todo es bueno para recuperar el equilibrio emocional. Ve a un lugar silencioso que casi no tenga ruidos. Quédate ahí y disfruta del silencio unas cuantas horas, hasta que te sientas renovado y listo para volver a entrar a los ruidos de la vida diaria.  Determina si puedes salir a caminar a un lugar natural silencioso alejado de las carreteras transitadas. Si no puedes ir a un lugar al aire libre y tranquilo,...

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Buat ruangan atau rumah Anda kedap suara. Jauhkan mesin yang berisik dari kamar tidur atau area tenang Anda. Habiskan waktu jauh dari kegaduhan. Belajar meditasi. Gunakan sumbat telinga. Pasang panel dan kaca yang dapat memblokir suara.