First, read the Spanish article below.

Para ayudarte a encontrar paz mental, practica la gratitud. Debes buscar y recordar las cosas por las que te sientes agradecido y bendecido de tener en tu vida. Cuando salgas de la situación presente y te permitas ver todo por lo que te sientes agradecido, puedes brindarte una sensación de calma y paz mental, y fomentar una sensación de conexión con las personas que te rodean.  También te ayuda a mejorar tu bienestar espiritual y a conectarte con algo más grande que tú.  Puedes practicar la gratitud a diario con cosas pequeñas, como haciendo una lista mental de cinco cosas por las que te sientes agradecido. También puedes escribir esa lista en tu celular, computadora o pedazo de papel si quieres usarlo como un recordatorio visual. Puedes sentirte agradecido por algo pequeño o simple, como un día soleado o una tormenta renovadora. Algunos investigadores han descubierto una relación entre las prácticas de gratitud y la sensación de una mayor autoestima, mayores expresiones de empatía y menos tendencias hacia la depresión y agresión. Es una forma común de preocupación que hace que las personas se pierdan en el pasado o que se molesten. La rumiación es cuando tu mente se queda atrapada en tus preocupaciones, pensando en lo mismo una y otra vez. Este patrón puede ser muy estresante, te puede dejar sintiéndote cansado y te puede alejar de un estado mental tranquilo. Cuando te veas haciendo esto, contrarresta el hábito al decir lo siguiente “Estoy pensando en lo mismo una y otra vez; eso no me hace bien y solo hará que me enoje. Voy a ver si puedo mantenerme ocupado o concentrado en algo positivo y en hacer algo relajante”. Después, sigue lo que has dicho al mantenerte ocupado en una actividad, encontrando algo en qué concentrarte o relajándote. Para encontrar paz mental, tienes que encontrar tiempo para relajarte. Esto es necesario para crear y mantener un equilibrio en tu vida. El momento de relajación es cuando liberas el estrés y alejas tu mente de las preocupaciones por los compromisos y obligaciones. Encuentra... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Belajarlah bersyukur. Hilangkan kemurungan. Lakukan relaksasi Sadari adanya pengaruh dari orang lain.