Perhatikan dengan baik kondisi Anda saat berpuasa. Siapkan rencana untuk mengatasi keinginan terhadap makanan tertentu. Jangan memaksakan diri.

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Se essa for a sua primeira vez jejuando, é uma boa ideia fazer algumas pesquisas para saber o que esperar. Saber que você não é a primeira pessoa a sentir certos efeitos colaterais pode ajudar a manter o jejum quando bater a vontade de comer pizza. Espere os seguintes sintomas:  Espere se sentir mal-humorado. Cortar o açúcar e outros alimentos dos quais o seu corpo é dependente irá causar vários sintomas, sendo irritabilidade um dos principais. Espere se sentir mal no início. Você pode ter uma dor de cabeça ou se sentir um pouco fraco nos primeiros dias. Espere se acostumar à fome. Você definitivamente terá alguns momentos de fome, mas muitas pessoas relatam que esses períodos passam depois de alguns dias. Espere se sentir mais leve. Depois de alguns dias de jejum, você deve sentir seu humor mudar e ficar mais leve. Ter um plano para quando os desejos baterem à porta pode ajudar você a não ceder às tentações. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar para se distrair dos desejos por queijo e biscoitos:  Beba um grande copo d’água. Faça uma caminhada. Pegar um ar fresco pode ajudar. Leia um livro ou assista a um filme que não contém grandes descrições de refeições. Se você começar a se sentir tonto, fraco e cansado, seu jejum pode estar prejudicando mais do que beneficiando. Pare de jejuar imediatamente se os sintomas ruins persistirem. Procure um médico se a volta à alimentação normal não restaurar sua saúde.