First, read the French article below.

Les graines de soja sont riches en composés phytooestrogéniques encore connus sous le nom d'isoflavone (en particulier la glycitéine et la génistéine). Ces composés imitent l'effet de l'estrogène dans le corps et cela pourrait réduire l'influence de la progestérone . Le soja contient également un composé appelé la daidzéine, qui peut être transformé dans le gros intestin chez certaines personnes (le processus nécessite certaines bactéries indispensables) en un composé hautement antiandrogénique appelé l'équol. Ce dernier peut réduire directement les effets de la testostérone.  Les produits à base de soja sont diversifiés et peuvent se retrouver dans les céréales, le pain, le tofu et dans diverses boissons, barres énergétiques et substituts de viande (les hotdogs et hamburgers végétariens). À cause de leurs effets sur les hormones, les produits à base de soja sont plus conseillés aux femmes, en dépit du fait qu'ils puissent toujours causer quelques effets secondaires comme des troubles gastro-intestinaux, des allergies et une augmentation du risque de cancer des seins dans certaines situations. Une forte consommation de soja peut perturber le bon fonctionnement des glandes thyroïdiennes (ce qui n'est pas bien). Cela a également pour effet de réduire le taux de testostérone. Le soja est un produit phytoestrogène, c'est aussi un composé qui piège les récepteurs d'estrogène. Il n'y a aucun équivalent à l'estrogène produit par le corps humain. L'estrogène provenant de plantes agit principalement sur les récepteurs d'estrogène bêta, alors que l'estrogène produit par le corps humain agit aussi bien sur les récepteurs bêta que les récepteurs alpha. Même si certaines rumeurs prétendent le contraire, il a été prouvé que le soja est généralement bon pour la santé et que sa consommation ne favorise pas les problèmes (de récepteurs alpha) thyroïdiens ou mammaires. Les graines de lin sont très riches en acides gras oméga-3 (qui agit comme un antiinflammatoire) et en des composés appelés les lignanes qui sont hautement... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Konsumsi lebih banyak produk kedelai. Konsumsi lebih banyak biji rami (flaxseed). Batasi konsumsi lemak. Jangan mengonsumsi karbohidrat olahan. Cobalah menggunakan obat herbal.