First, read the Portuguese article below.

Pode ser difícil fazê-lo quando se está envergonhado ou constrangido com algo, mas esse é um passo importante. As crianças podem ser bastante cruéis, principalmente pelo fato de não pensarem muito na hora de lidar com os outros. Se você demonstrar estar incomodado, é capaz que a pessoa o provoque ainda mais.  É ainda mais importante rir de si ao cometer um erro óbvio e público, como derrubar uma bebida ou tropeçar. Observe como os "populares" lidam com tais situações. Normalmente, eles fazem alguma piada imediatamente ("Nossa, o que há comigo hoje? Estou tropeçando em tudo!") e ainda assim são zoados pelos outros — você realmente achou que as zoeiras aconteciam só com os nerds? Após um ou dois minutos, eles simplesmente reviram os olhos e mudam de assunto. Não se leve tão a sério. Todo mundo faz coisas vergonhosas de vez em quando. Tire o ocorrido da cabeça e siga em frente. Assim, os outros entenderão que a situação é passado. Por mais difícil que seja no começo, force-se a esquecer a situação. Com o tempo, vai ser mais fácil. Você pode não se sentir confiante o tempo inteiro, mas ninguém precisa saber disso; se demonstrar confiança, é menos provável que zombem de você. A confiança é intimidadora: se não conseguirem prever sua reação, ninguém vai correr o risco de provocá-lo, pois você pode ter uma resposta na ponta da língua.  Fale mais lentamente. Quando ficamos nervosos, é normal começar a falar rápido. Vá com calma e você parecerá mais confiante.  Cuide da sua linguagem corporal. Por mais que soe clichê, manter uma boa postura (ombros para trás e queixo para cima, sempre!) o ajudará a parecer mais confiante e fará com que você também se sinta mais confiante.  Converse com aquela idosa do condomínio, uma amiga da sua mãe ou um amiguinho de seu irmão mais novo. Procure pessoas que não o provocarão para praticar um pouco. Assim, você não ficará nervoso na presença de seus amigos e terá mais facilidade para lidar com situações mais estressantes. Lembre-se de que as pessoas dificilmente estarão prestando... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Belajar menertawakan diri sendiri. Bersikap percaya diri. Kuasai ledekan. Tepiskan ledekan.