Correr e fazer outras atividades cardiovasculares aumenta a frequência cardíaca, faz você transpirar e, consequentemente, elimina nicotina. Para suar, dê uma corridinha de no mínimo 15 minutos. A depender da área em que você mora e do clima, precisará correr um pouco mais.  Se estiver fazendo muito frio ou você não quiser correr ao ar livre, vá à academia ou corra em uma esteira. As saunas proporcionam um ambiente com vapor quente para você transpirar e, consequentemente, eliminar nicotina através da pele. Fique de 20 a 30 minutos dentro da sauna e pule na piscina. Depois, volte para o vapor e transpire por mais uns 20 ou 30 minutos.  Se você não tem acesso a uma sauna, frequente outros ambientes quentes que o façam transpirar. Dê uma passadinha em algum clube, por exemplo. para eliminar permanentemente a nicotina do corpo. Para se livrar de toda a nicotina presente no corpo e não mais se intoxicar com a substância, pare de usar todo e qualquer produto que contenha tabaco. Entre eles estão cigarros, charutos, cachimbos, vaporizadores e tabaco de mascar. No processo de desintoxicação, não adianta apenas reduzir o tabaco – ele deve ser eliminado de sua vida. Além do perigo do vício, fumar é muitíssimo prejudicial à saúde de várias formas. Abandone o tabagismo para melhorar sua saúde e reduzir as chances de vários tipos de câncer e outras doenças no futuro.

TL;DR in Indonesian:
Joging. Kunjungi sauna. Berhenti merokok