如果有人一直嘲笑或侮辱你，你可以提前想好应对的策略或者事先进行角色扮演，让自己有胆量面对别人的嘲笑和侮辱。  你可以和信任的家人或朋友进行角色扮演。让对方说：“你的发型真难看。”然后你回答：“谢谢你的意见，不过我喜欢，这就够了。” 如果老板用一种轻视和侮辱你，你可以这样回应：“你的嘲笑很不专业，很伤人，严重影响了我的工作。如果你再这样下去，我会到人力资源部门去告你。” 就算你很想发火，很想大哭，也要忍着并保持冷静。那些讽刺你的人特别希望能尽快看到你的反应，如果你一直很冷静，他们就会很失落。 当别人侮辱你后，先做几个深呼吸再进行回应。 别人伤害你的时候，用一种坚定而冷静的语调告诉他们这些嘲讽让你感到不舒服。  比如，当同学笑话你的鞋子时，你可以说：“你在其他同学面前这样侮辱我，我真的很生气，所以请你以后不要再说这样的话了。” 如果同事老是在工作时用轻浮的语言调戏你，你可以说：“你们的话语已经算得上是性骚扰了，再这样下去，我会去主管那里告你们的。” 有时候这是最好的一种回应了。假装没听到或转换话题，这样做可以避免火上浇油。  如果在网络上被嘲笑或侮辱，不要回复就是了。 如果被家人侮辱，什么都不要说，并离开房间。 这种方式最有效了，可以有效化解紧张的局面，让挑衅你的人放弃对你的进攻，并让对方的侮辱失去效力。  比如，当同事取笑你带到会议上的海报时，你可以说：“你是对的，这个海报真丑，我不该让我五岁的孩子帮我做。” 当别人取笑你的时候，你还可以假装突然恍然大悟，并跟对方开一些无伤大雅的玩笑，比如说：“天哪！你说的对！非常感谢你帮我指了条明路！” 这些嘲讽都是违法的，直接去权威人物那里去指控他们侵犯了你的人权。 如果你老是被家人甚至父母嘲讽，可以跟他们坐下来谈谈，直接告诉他们你很不喜欢这样被嘲讽，希望他们以后不要再这样对你了。  如果妈妈老是讽刺你的长相，你可以说：“妈妈，你老是这样讽刺我的穿着、发型和妆容，你这样说的时候我很难过，以后不要这样说我了。” 尽管有时候一些嘲讽是没有恶意的，但是你会感到很苦恼，也可以跟对方说：“我喜欢跟你们出来玩，有时候互相取笑也挺好玩的，但是以后我们不要再谈衣服、丈夫、孩子等话题了，因为你们说这些的时候，我感到很受伤。”

TL;DR in Indonesian:
Persiapkan diri untuk menghadapi situasi tersebut. Tetaplah tenang. Tunjukkan ketegasan Anda. Abaikan ejekan yang Anda terima. Tanggapi ejekan dengan humor. Laporkan ejekan yang berbau gender, seksualitas, agama, atau disabilitas. Berdiskusilah dengan orang-orang yang mengejek Anda.