First, read the French article below.

Cela pourrait sembler plus facile à dire qu'à faire lorsque vous devez donner une réponse rapide. Cependant, vous pouvez vous détendre en utilisant des techniques de relaxation.   Respirez profondément. Vous allez faire ralentir votre rythme cardiaque et amener plus d'oxygène dans votre cerveau. Répétez-vous une phrase positive dans votre tête. Cela peut être quelque chose de tout simple comme « je peux le faire ». Si vous vous retrouvez souvent face à des situations où vous devez réfléchir vite, vous pourriez vous préparer en avance avec une phrase dans votre tête. Contractez vos muscles pendant une seconde et relâchez. Cet effort vous aidera à vous concentrer. Choisissez des muscles qui ne sont pas visibles comme les biceps et les muscles des cuisses, vous ne voulez pas que votre interlocuteur voie que vous êtes stressé. . Assurez-vous d'avoir bien interprété ce que cette personne vous a demandé en la regardant et en faisant attention à la question. Éliminez les autres sources de distractions, par exemple en rangeant votre téléphone, en éteignant la télévision et l'ordinateur. Vous pouvez aussi étudier le langage corporel de la personne qui vous pose la question. Lorsqu'elle vous pose une question, concentrez-vous sur ses yeux, ses expressions du visage et ses expressions corporelles. Par exemple, si cette personne vous regarde dans les yeux et si elle est tournée vers vous, ce sont de bonnes indications qu'elle est intéressée par ce que vous lui dites. Cependant, n'oubliez pas que les expressions faciales peuvent être trompeuses. Certaines personnes sont très fortes pour cacher ce qu'elles ressentent avec leurs expressions faciales . Si vous ne comprenez pas la question, vous pouvez demander poliment à ce qu'on vous la répète. Il est important de vous assurer d'avoir bien compris ce qu'on vous demande. Cela vous donnera aussi un peu plus de temps pour réfléchir. Essayez de dire par exemple : « pourriez-vous répéter la question s'il vous plait ? » Vous pouvez aussi vous répéter la question pour la rendre... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Istirahatkan pikiran Anda. Dengarkan pertanyaan tersebut dengan saksama. Minta orang tersebut mengulangi pertanyaannya. Ulangi pertanyaan tersebut. Jaga agar pembicaraan tidak melenceng ke hal-hal lain.