Ubahlah bentuk wajah dengan melatih otot wajah. Berolahragalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Cukupi kebutuhan tidur agar wajah menjadi tirus. Lakukan berbagai cara kreatif untuk meniruskan wajah.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Wajah akan terlihat lebih tirus jika dilatih, misalnya dengan menguatkan otot wajah untuk mengencangkan kulit yang bergelambir.  Lakukan latihan menggembungkan pipi dengan menarik napas dalam-dalam lalu gembungkan pipi sambil merapatkan bibir. Kemudian, gembungkan salah satu pipi secara bergantian. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari. Berlatihlah mengencangkan otot pipi dan bibir dengan tersenyum sambil merapatkan gigi selama beberapa detik lalu kerutkan bibir tanpa menyipitkan mata. Lakukan latihan ini berulang-ulang. Kerutkan bibir, arahkan ke kanan lalu bertahanlah selama 5 detik. Kemudian, lakukan cara yang sama ke kiri. Wajah akan terlihat lebih tirus apabila Anda sering-sering tersenyum dan tertawa jika wajah Anda cukup ekspresif dan sering menggunakan otot wajah. Selain meningkatkan kesehatan tubuh, perubahan terlihat juga pada wajah jika Anda berolahraga secara teratur.  Mulailah berolahraga 3-5 hari seminggu dengan berjalan kaki selama 30 menit atau menjalankan program latihan aerobika. Apa pun latihan yang Anda pilih, olahraga bermanfaat meningkatkan metabolisme, mengurangi lemak tubuh, dan meniruskan wajah. Jangan beranggapan bahwa Anda boleh mengonsumsi makanan tidak bergizi karena sudah berolahraga. Meskipun olahraga membantu Anda menguatkan tubuh dan meningkatkan kesehatan, berdiet adalah cara terbaik menurunkan badan. Anda harus mencukupi kebutuhan tidur agar kesehatan tetap terjaga. Berbagai studi menunjukkan korelasi antara kekurangan tidur dan kenaikan berat badan.  Keletihan membuat tubuh melembung dan otot wajah menggelambir sehingga wajah terlihat lebih besar dari biasanya. Sebagai panduan, biasakan tidur malam 7-8 jam setiap hari. Buatlah jadwal tidur dan terapkan secara konsisten. Ada berbagai cara yang dianggap mampu merampingkan wajah, misalnya meniup balon atau melakukan terapi menggunakan handuk hangat.  Meniup balon bermanfaat melatih otot pipi sehingga pipi menjadi lebih kencang. Tiuplah balon lalu keluarkan udaranya. Lakukan 10 kali. Pada hari kelima, akan terlihat perubahan...