ज्यादा शुगर और स्टार्च खाने से भी सूजन बढ़ सकती है | इसको सँभालने के लिए एक स्वस्थ, संयमित डाइट लें जिसमें उच्च गुणवत्ता के प्रोटीन और कम स्टार्च वाली सब्जियां जैसे हरी पत्तीदार सब्जियां शामिल हों | हर दिन कम से कम फलों और सब्जियों का पांच बार सेवन करें, और एल्कोहोल, ज्यादा मीठे पेय, और प्रोसेस्ड खानों का सेवन कम कर दें | कई बार फुर्तीला नहीं होने से शरीर में तरल पदार्थ जम सकता है जिससे सूजन हो या बढ़ सकती है | अपनी दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट की माध्यम शारीरिक व्यायाम जैसे जॉगिंग या चलने को को शामिल करें ताकि इस प्रकार की सूजन को संभाला जा सके | चहरे के व्यायाम जैसे गालों को अन्दर लेना और अपने होठों को कसना आपके चहरे को टोंड और सुद्र्ड बनाता है | कुछ और असरदार चहरे के व्यायाम हैं: एक समय पर अपने चहरे को अपनी दोनों मध्य ऊँगली से टैप करना | अपनी उँगलियों को पीस (Peace) सायिग्न में रखना और अपनी ऑयब्रोज़ को हलके से ऊपर और नीचे की तरफ करें | अपने दांतों को भींचें और जोर से "OO, EE" की हरकत करें |

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Jalani diet sehat dan seimbang. Pertahankan tingkat aktivitas Anda. Cobalah melatih wajah secara rutin.