Vous allez avoir des pensées négatives en vous comparant aux autres. À cause de cela, il peut être difficile de vous sentir fier de vous. Si vous remarquez que vous vous comparez aux autres, il pourrait vous être utile de vous arrêter un moment et d'identifier des choses qui vous rendent reconnaissant . Par exemple, lorsque vous recherchez quelque chose qui vous rend reconnaissant, vous pourriez penser à votre bonne santé ou à un bon ami. Concentrez-vous sur quelque chose ou sur quelque chose pendant plusieurs minutes pour vous mettre dans un état d'esprit plus positif. Demandez-vous pourquoi cette chose ou cette personne vous rend reconnaissant. Parfois, un simple changement de paysage peut vous aider à arrêter vos pensées négatives. Si vous êtes coincé dans une boucle négative depuis un moment, levez-vous et rendez-vous autre part. Par exemple, vous pouvez essayer d'aller vous promener ou vous assoir dans une autre pièce de la maison pendant un moment . Parfois, les pensées négatives pourraient provenir de la croyance que vous seul avez des défauts et personne d'autre. Essayez de vous souvenir que tout le monde a des défauts, même si vous ne les voyez pas . Par exemple, un collègue de bureau pourrait vous sembler être un exemple de succès, mais cette personne a des problèmes personnels graves dont vous n'avez pas connaissance. Personne n'a le droit de vous faire du mal, de vous insulter ou de vous intimider. Si quelqu'un vous harcèle ou vous critique d'une façon qui interfère avec votre fierté, vous devriez en parler à quelqu'un, par exemple un professeur, un conseiller ou les ressources humaines pour prendre votre défense. Souvenez-vous que les gens qui harcèlent et critiquent les autres le font parce qu'ils ne se sentent pas surs d'eux. En comprenant que la personne qui s'en prend à vous pourrait le faire pour extérioriser ses douleurs et ses problèmes, vous arriverez à le supporter un peu mieux . Ses critiques ne vous concernent pas vraiment, elles expriment plutôt son sentiment de malêtre. Même si vous...

TL;DR in Indonesian:
Temukan alasan untuk bersyukur. Jauhi pemicu pikiran negatif. Ingatlah bahwa semua orang memiliki kekurangan. Lindungi diri sendiri. Belajarlah menerima kritik membangun. Ubahlah pikiran negatif menjadi pertanyaan yang bermanfaat. Hindari orang-orang negatif. Mintalah bantuan terapis.