Terutama karena ketika berduka, orang-orang cenderung mengabaikan kebutuhan jasmaniah mereka. Menjaga diri di tengah kedukaan yang melanda memang sulit, namun berusahalah melakukannya. Mengabaikan kebutuhan dasar justru akan semakin memperburuk suasana hati Anda.  Makanlah dengan benar dan teratur. Banyak orang merasa kehilangan nafsu makan setelah kepergian orang terdekatnya. Tidak jarang pula mereka akan makan sembarangan dan tidak menjaga pola makan dengan baik. Menyantap makanan yang sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat benar-benar ampuh meningkatkan suasana hati Anda.  Lakukan “ritual perawatan diri” yang paling mendasar. Ketika sedang berduka, orang-orang justru akan lebih mudah melupakan ritual yang paling mendasar, seperti menggosok gigi dua kali sehari, mandi secara rutin, atau berolahraga. Demi menjaga kesehatan emosional, cobalah untuk tetap melakukan berbagai ritual dasar yang ada di keseharian Anda. Ketika berduka, Anda mungkin akan tergoda untuk mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang. Alkohol atau obat-obatan tertentu memang dapat mematikan rasa sakit Anda untuk sementara. Namun hati-hati, penggunaan zat-zat terlarang dapat memicu kecanduan yang merugikan hidup Anda ke depannya. Oleh karena itu, seburuk apa pun perasaan Anda, jangan pernah mengalihkannya kepada alkohol atau obat-obatan terlarang! Menjaga pola tidur juga penting dilakukan untuk menjaga kestabilan emosi Anda. Setelah mengalami peristiwa yang traumatis, pastikan Anda meletakkan “tidur” pada posisi teratas dalam skala prioritas. Pastikan pula Anda mendapatkan tidur yang berkualitas (sekitar 7-8 jam) setiap malamnya. Setelah kehilangan orang tersayang, tidur nyenyak memang tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Jika Anda mengalami kesulitan tidur berkepanjangan, temui dokter dan mintalah obat-obatan yang dapat membantu menormalkan siklus tidur Anda. Menjaga rutinitas adalah salah satu hal tersulit pascakehilangan orang tersayang. Untuk mencegah terjadinya kedukaan berkepanjangan, Anda perlu mencoba untuk...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Penuhi kebutuhan jasmaniah Anda. Jangan berusaha mematikan rasa sakit Anda. Tidurlah. Jaga rutinitas Anda.