Cobalah mengonsultasikan indeks massa tubuh (body mass index/BMI) yang ideal kepada dokter. Oleh karena wanita dengan yang memiliki berat badan berkekurangan atau berlebih cenderung memiliki siklus haid yang tidak teratur dan mengalami ketidakseimbangan hormonal, cobalah meningkatkan frekuensi aktivitas Anda agar angka BMI yang ideal dapat terpenuhi. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan dan olahraga yang benar, serta penurunan berat badan dapat meningkatkan kadar AMH pada wanita yang memiliki berat badan berlebih. Penelitian membuktikan bahwa kadar AMH dan gangguan kesuburan pada wanita berkaitan sangat erat dengan kadar stresnya. Oleh karena itu, berusahalah menekan stres untuk meningkatkan kadar AMH di dalam tubuh Anda. Beberapa contoh aktivitas yang terbukti mampu mengurangi stres adalah:  Yoga Latihan pernapasan Relaksasi otot progresif Taici Meski dibutukan penelitian lebih lanjut untuk mengidentifikasi efektivitasnya dalam meningkatkan kadar AMH, kehebatan akupunktur untuk memperbaiki kualitas kesuburan telah dikenal sejak dahulu kala. Jika ingin melakukannya, pastikan Anda memilih akupunkturis yang telah terlatih untuk menangani gangguan kesuburan. Berencana melakukan fertilisasi bayi tabung dalam waktu dekat? Cobalah melakukan terapi akupunktur setiap minggu, setidaknya 3 sampai 4 bulan sebelum proses inseminasi dilakukan. Hubungi pihak asuransi yang menjamin Anda untuk mengetahui apakah biaya akupunktur juga mereka tanggung. Untuk meningkatkan aliran darah ke sistem reproduksi, cobalah menyewa terapis berlisensi untuk memijat area abdomen Anda. Jika memungkinkan, cari terapis yang telah terlatih melakukan “terapi pemijatan Maya” yang berfokus di area abdomen. Setelah itu, lakukan pemijatan setiap minggu, kecuali ketika Anda sedang haid, untuk menstimulasi sistem reproduksi Anda. Meningkatkan aliran darah ke ovarium dan uterus dapat membantu memperbaiki kesehatan reproduksi Anda secara menyeluruh. . Hingga saat ini, masih belum ada bukti ilmiah yang jelas mengenai pengaruh langsung merokok terhadap...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Berolahragalah untuk mencapai berat badan yang sehat dan ideal. Lakukan berbagai aktivitas yang dapat mengurangi kadar stres Anda. Lakukan akupunktur. Cobalah melakukan pemijatan khusus untuk meningkatkan aliran darah dan memperbaiki kualitas kesuburan Anda. Berhentilah merokok