First, read the Indonesian article below.

Kalau kamu merasa membutuhkan motivasi untuk mengelola kemarahan, pahamilah terlebih dahulu dampak negatifnya terhadap hidupmu. Kemarahan yang mendorongmu menyakiti atau bertindak agresif terhadap orang lain adalah masalah besar. Jika kamu selalu menanggapi segala hal atau siapa pun dengan kemarahan, bagaimana kamu bisa menikmati hidup? Kemarahan dapat mengacaukan performamu di tempat kerja, hubunganmu dengan pasangan, dan kehidupan sosialmu. Kamu bahkan bisa dipenjara jika melampiaskan kemarahan dengan menyerang orang lain. Terlampau sering marah-marah dapat membawa dampak negatif untuk kesehatan jasmaniahmu. Beberapa dampak negatifnya:  Gangguan kesehatan jasmaniah: Sakit punggung, sakit kepala, insomnia, tekanan darah tinggi, gangguan sistem pencernaan, atau penyakit kulit. Memendam kemarahan dan kebencian juga membuat seseorang berisiko lebih tinggi terserang penyakit jantung. Bahkan, risikonya dinilai lebih tinggi daripada merokok dan obesitas.  Gangguan kesehatan mental: Kemarahan dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan mental, seperti depresi, anoreksia atau bulimia, penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan terlarang, keinginan menyakiti diri sendiri, rendahnya harga diri, dan perubahan suasana hati dengan cepat (sekarang benar-benar bahagia, beberapa detik kemudian benar-benar sedih). Kemarahanmu memang bukanlah pemicu, namun berkontribusi cukup besar terhadap masalah-masalah tersebut. Memiliki sifat lekas marah, yang termasuk dalam spektrum kemarahan, adalah salah satu gejala Gangguan Kecemasan Menyeluruh (Generalized Anxiety Disorder/GAD). Relasi langsung antara kemarahan dan GAD belum benar-benar jelas. Namun beberapa ahli berpikir bahwa orang-orang yang mengalami GAD cenderung menyikapi kemarahannya dengan pasif (misalnya, merasa marah namun tidak menunjukkannya).   Gangguan sistem kekebalan tubuh: Ketika seseorang marah, respons tubuh mereka terhadap kemarahan tersebut dapat menonaktifkan sistem kekebalan tubuh mereka. Oleh karena itu, seseorang yang mudah marah akan lebih rentan terserang... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pahami bagaimana dampak negatif kemarahan terhadap interaksi sosialmu dengan orang lain. Sadari pengaruh kemarahan terhadap kesehatanmu. Amati apakah kamu melampiaskan kemarahan dengan menindas orang lain.