Article in Spanish: Evita exagerar tus problemas en tu mente. Exagerar, echarte la culpa y sacar conclusiones precipitadas puede perjudicar tu fortaleza mental. Más bien, considera la situación de una forma realista.  Mantente en perspectiva sometiendo a prueba la realidad con esos pensamientos. Pregúntate si tienes una clara evidencia para respaldar tus pensamientos. También puedes determinar si hay una forma mejor y más realista de ver la situación. Por ejemplo, si expones mal frente a 100 personas, podrías pensar “Soy pésimo para exponer. Nunca debo volver a hablar frente al público de nuevo”. Si eso sucede, da un paso mental atrás y recuerda “Muchas personas han expuesto mal alguna vez. No es el fin del mundo”. Consulta con un amigo de confianza o un consejero para tener un poco de perspectiva. Esta persona no está involucrada emocionalmente y puede ser más objetiva, lo cual podría darte nuevas cosas que considerar. Las personas decididas son seguras de sí mismas y resilientes, independientemente de cómo se desempeñen los demás. Si vas a compararte, debe ser con los objetivos que hayas establecido y logrado en el pasado, para demostrarte cuánto te has desarrollado.  Si bien las personas decididas con frecuencia se encuentran en campos competitivos, como las ventas, los deportes, la política y el mundo académico, ellas ganan pudiendo superar la presión competitiva. Presta atención a tu uso de las redes sociales y determina si hace que te compares con los demás, que te sientas deficiente o sufras de cualquier otro impacto negativo. Evita sentir lástima por ti mismo o decirte que una situación no tiene esperanzas. Más bien, busca maneras en que puedes tomar el control. Desecha tus pensamientos negativos y pregúntate “¿Qué puedo hacer al respecto?”.  Tu diálogo interno puede ser una fuente de negatividad disimulada, así que vigílalo. Si notas que te dices algo inútil, cámbialo por algo positivo. Por ejemplo, podrías cambiar “¿Por qué siquiera lo intento?” a “Voy a mejorar un poco la forma en que lo hago ahora”. Esto puede verse...

Summary in Indonesian:
Hadapi masalah dengan pemikiran yang rasional. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain Pikirkan hal-hal yang bermanfaat. Terimalah hal-hal yang memicu rasa tidak nyaman. Jadilah pribadi yang gigih.