Biasanya, kritikus paling kejam adalah diri kita sendiri. Pikiran Anda tentang diri sendiri sangat penting. Apakah Anda selalu mengkritik penampilan? Apakah Anda sering mengatakan hal-hal negatif? Ganti kata-kata negatif tersebut agar Anda lebih percaya diri. Mulailah menyaring pikiran. Ketika pikiran negatif mulai masuk ke dalam kepala, segera ganti dengan pikiran positif.  Daripada mengatakan, “Aku jelek,” ucapkan “Aku mencintai diriku apa adanya.” Kebiasaan mengucapkan hal-hal positif seperti ini butuh latihan. Anda mungkin tidak memercayai pernyataan positif itu pada awalnya. Akan tetapi, nantinya Anda akan mulai percaya. Ketika melihat orang lain, kita cenderung merasa kurang dari mereka. Mungkin Anda merasa bahwa orang lain lebih menarik atau memiliki kulit yang lebih bagus. Ingat bahwa Anda hanya bersaing dengan diri sendiri. Anda melihat orang lain dari perspektif luar, tetapi tidak tahu bagaimana kehidupan mereka sebenarnya. Fokuslah pada diri sendiri dan kualitas positif yang Anda miliki. Jika Anda berusaha mengembangkan diri, lacak kemajuan dan rayakan keberhasilan besar maupun kecil. Olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan penghargaan diri, dan membuat otak melepaskan hormon yang menimbulkan rasa senang. Ketika berolahraga, sirkulasi darah jadi lancar dan pori-pori yang tersumbat membuka karena keringat. Usahakan berolahraga sedang (jalan cepat, berenang) 150 menit dalam seminggu atau olahraga berat (lari, aerobika) 75 menit dalam seminggu. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai. Nilai diri Anda lebih dari sekadar penampilan fisik. Jika mendasarkan penghargaan diri pada penampilan, Anda hanya akan merasa makin kecewa. Pikirkan kualitas, pencapaian, dan hal-hal positif lain (seperti teman, keluarga, pasangan, dsb.) dalam hidup Anda. Dengan berfokus dan mengembangkan kualitas tersebut, Anda bisa jadi lebih menarik dari luar dan dalam. Buat daftar semua hal yang Anda sukai dari diri sendiri. Anda akan kaget setelah melihat bahwa daftar itu ternyata panjang. Jika ada beberapa hal yang tidak...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Ucapkan kata-kata positif untuk diri sendiri. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Olahraga teratur. Jangan menilai diri berdasarkan penampilan.