Identifikasi kebiasaan Anda yang tidak sehat. Kurangi kebiasaan-kebiasaan tidak sehat ini. Hindari kebiasaan berbicara negatif kepada diri sendiri. Gunakan afirmasi positif.

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Todas las personas tienen sus propios hábitos poco saludables (como beber excesivamente, fumar, ir a fiestas, comer alimentos poco saludables o tener hábitos poco saludables, como odiarte a ti mismo o la baja autoestima). Tómate un tiempo para anotar cualquier hábito poco saludable que tengas actualmente en tu vida. Piensa en cualquier hábito que haga que te sientas infeliz o que te quite toda la energía. Aunque los hábitos poco saludables visibles (como ir a fiestas y beber) pueden ser un problema, otros hábitos (como comer alimentos poco saludables o tener relaciones poco saludables) también pueden desanimarte y contribuir a la negatividad en tu vida. Las actividades como beber excesivamente, fumar e ir a fiestas pueden sentirse bien en el momento; sin embargo, es muy probable que te levantes con una resaca intensa y con sentimientos negativos por la mañana. Restringir los hábitos poco saludables te permitirá usar el tiempo en otras actividades que puedan conducir al progreso en tu carrera, en tus pasiones personales y en tu desarrollo como persona.  En vez de dejar todas estas actividades de golpe, puedes tratar de reducir la cantidad de tiempo que les dedicas. Esto puede significar salir una o dos veces a la semana en vez de todas las noches después del trabajo o elegir una noche a la semana para salir con los amigos o con tu pareja. Descargar el estrés siendo sociable con amigos no siempre quiere decir que debas beber en los bares. En lugar de eso, puedes tratar de pasar más tiempo en casa e invitar amigos para una noche relajante. Además, puedes cocinar para tus amigos como una forma de socializar. Algunas veces, el diálogo interno negativo puede ser simplemente un hábito tan perjudicial como negativo. Puedes practicar el diálogo interno negativo con tan solo concentrarte en los aspectos negativos de una situación o un evento, en lugar de en los aspectos positivos. Por ejemplo, quizás hayas tenido un día grandioso y productivo en el trabajo, pero en lugar de ir a casa para celebrar, solo te concentras...