Một số người sinh ra đã có tàn nhang nhưng số khác có tàn nhang do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tàn nhang sẽ nhạt dần vào mùa đông nhưng trở nên đậm hơn vào mùa hè nếu bạn không chú ý bảo vệ da khi ra nắng.  Dùng nhiều kem chống nắng. Nên nhớ bôi kem chống nắng sau mỗi vài tiếng khi  ra ngoài trời và bôi thường xuyên hơn khi đi bơi. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng kem có hiệu quả chống nắng mạnh cho các phần khác trên cơ thể vì tàn nhang có thể xuất hiện ở bất kỳ nơi nào. Đội mũ và mặc quần áo chống nắng. Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, mặc thêm nhiều lớp quần áo sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn tàn nhang hình thành. Mặc áo tay dài mỏng, thoáng mát với quần dài trong mùa hè để luôn mát mẻ mà vẫn có thể bảo vệ da. Vitamin C giúp làm mờ tàn nhang nên luôn nhớ bổ sung thật nhiều vào bữa ăn hàng ngày. Hoa quả họ cam quýt, kiwi, rau chân vịt và các loại rau xanh khác đều có rất nhiều vitamin C.  Khởi đầu ngày mới với thật nhiều vitamin C bằng sinh tố rau củ quả. Cho một quả kiwi, đào và một cốc rau chân vịt sống vào máy xay sinh tố. Dùng thêm một ít sữa hạnh nhân hoặc chất lỏng khác tốt cho sức khỏe khi xay hỗn hợp Thuốc bổ sung vitamin C là một lựa chọn khác để cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Uống thuốc bổ sung vitamin C hoặc viên tổng hợp có chứa vitamin C.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Lindungi diri dari sinar matahari. Minumlah vitamin C.