Tentukan rasio pinggang dengan pinggul. Hitunglah Indeks Massa Tubuh (IMT). Analisis lemak tubuh.

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¿La forma de tu cuerpo se asemeja más a la de tipo pera, manzana o aguacate? Solemos subir de peso conforme envejecemos. Además, la forma del cuerpo y, en especial, el índice de cintura y cadera serán una manera rápida de evaluar la distribución de la grasa corporal, lo que puede indicar la posible presencia de problemas de salud (como la presión arterial elevada, la diabetes, los derrames y algunos tipos de cánceres). Tendrás que dividir la medida de la cadera entre la de la cintura en centímetros. Deberás medir la cintura aproximadamente a 5 cm (2 pulgadas) por encima del ombligo, y las caderas desde su punto más ancho.  Un índice superior a 1 en los hombres y a 0,85 en las mujeres es una señal de que poseen una cantidad de grasa corporal mayor a la adecuada en la sección media.  Suma uno a tu edad si excedes el índice recomendado. Esta es otra manera de medir la composición del cuerpo al dividir el peso en kilogramos entre la altura en metros. Un IMC elevado puede ser una señal de una alta cantidad de grasa corporal, lo que te dejaría vulnerable a los problemas de salud relacionados con la obesidad. Para calcularlo, primero deberás convertir tu peso a kilogramos multiplicándolo por 0,45 (si lo mides en libras). Si mides tu altura en pulgadas, deberás multiplicarla por 0,025 para convertirla a metros. Eleva tu altura al cuadrado (multiplicando la medida por esta misma cifra) y por último divide tu peso en kilogramos entre la altura elevada al cuadrado. Este será tu índice de masa corporal. Si el resultado es 25 o un valor mayor, esto querrá decir que sufres de sobrepeso.  Si no te gustan los cálculos matemáticos, también podrás encontrar páginas web como esta, las cuales se encargarán de calcularlo por ti. Súmale uno a tu edad si obtienes un IMC menor a 18,5 (peso insuficiente). Súmale dos si este se encuentra entre 25 y 30 (sobrepeso), y tres si excede los 30 (obesidad). Resta uno si te encuentras entre 18,5 y 25 (valor saludable). Esta será la manera más exacta de evaluar tu composición corporal (incluso...