Article in Spanish: Obras son amores y no buenas razones. Para poder demostrarle a las personas en tu vida que has hecho borrón y cuenta nueva, será necesario demostrarlo siendo particularmente cuidadoso.  Ten paciencia. Desarrollar confianza lleva tiempo. Puedes practicar ser tan dulce como quieras ser y evaluando tus acciones de manera continua: "¿Estoy siendo dulce? ¿Estoy siendo amable?". No esperes que alguien te perdone. En caso de que alguien sí te perdone por tu violencia en el pasado, no debes esperar que la olvide. Si bien no es posible cambiar el pasado, puedes moldear tu futuro. En caso de que estés intentando superar tus impulsos violentos y llegar a ser una persona más dulce, podrías decírselo a las personas en tu vida a quienes hayas lastimado con tu ira. Pídeles que te informen cuando te pases de la raya. Para poder hacerlo, será necesario que estés preparado para aceptar las críticas constructivas. Si bien mantener la calma cuando alguien te pida que contengas tu ira podría parecerte un desafío (no hay mucho que sea más exasperante que la palabra "¡Tranquilízate!"), debes tener en cuenta que lo único que tus seres queridos quieren es ayudar a que te ayudes a ti mismo. Un grupo de apoyo te será útil para obtener ayuda en cuanto a hacer cambios positivos en tu vida. Podrás compartir aquello por lo que estés pasando y aprender de los demás presentes en esa reunión. El grupo que busques debe estar dirigido por un profesional de la salud mental, ya que él podrá asegurarse de mantener un entorno terapéutico en el grupo.Puedes averiguar en línea o en los consultorios locales de salud mental para buscar grupos que se reúnan en el lugar en donde vivas. Al comportarte de una forma impulsiva y violenta, te dejas abrumar por tus emociones negativas. Debes aceptar tus emociones positivas y permitir que sean ellas quienes te guíen a través de los momentos difíciles.  No tiene nada de malo ser vulnerable y llorar. Es posible ser fuerte y a la vez mantenerte sintonizado con tus emociones. No tengas miedo a desahogarte. Busca...

Summary in Indonesian:
Berusahalah sekuat tenaga untuk bersikap lebih lembut. Ceritakan kepada orang-orang yang terkasih. Pertimbangkanlah untuk menyewa seorang pelatih manajemen amarah. Merangkul emosi Anda. Tetap konsisten.