Desse modo, você pode repousar a área afetada e ainda manter a circulação sempre ativa. A boa circulação de sangue e oxigênio e a tonificação dos músculos pode até mesmo acelerar o processo de cura do nervo comprimido. As atividades diárias devem ser feitas com cuidado e apenas quando lhe parecer mais confortável. Experimente fazer caminhadas ou praticar natação. Esses exercícios ajudarão a movimentar os músculos naturalmente, causando o mínimo de desgaste possível nas articulações e nos tendões próximos à região lesionada.  O sedentarismo pode levar à atrofia muscular e fazer com que o processo de cura do nervo comprimido demore muito mais.  Mantenha a boa postura durante os exercícios e ao repousar. Isso ajudará a aliviar a tensão existente no local do nervo comprimido. Manter uma faixa de peso saudável pode prevenir o problema antes que ele ocorra. Um dos fatores por trás da ocorrência de nervos comprimidos é a deficiência de cálcio. É importante passar a comer mais alimentos ricos em cálcio — laticínios, como leite, queijo e iogurte, e vegetais folhosos, como espinafre e couve. Isso ajudará a tratar o nervo e ainda melhorará a sua saúde geral.  Também é possível ingerir cálcio em forma de suplemento. Você pode comprar esse tipo de produto em diversas lojas de nutrição e saúde, mercados ou farmácias, passando a ingeri-lo diariamente. Leia os rótulos de alimentos embalados para saber se são fortificados em cálcio. Muitas marcas oferecem produtos enriquecidos em cálcio, além dos originais. O potássio é um íon-chave envolvido no metabolismo celular. A deficiência de potássio, que causa o enfraquecimento das conexões entre os nervos, pode às vezes intensificar os sintomas de um nervo comprimido. Aumentar a quantidade de potássio na dieta pode ajudar a restaurar o equilíbrio adequado para a função nervosa e a aliviar os sintomas.  Alimentos ricos em potássio incluem damascos, bananas, abacates e nozes. Beber muitos líquidos, como leite desnatado e suco de laranja, pode ajudar a aumentar a absorção de potássio....

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Lakukan latihan bertenaga rendah. Tingkatkan asupan kalsium. Makan lebih banyak makanan yang mengandung kalium.