Kenali ciri-ciri haid yang normal. Mulailah menghitung hari. Buat catatan. Gunakan aplikasi. Gunakan alat bantu kalender/perencanaan lain.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
O fluxo menstrual em si pode durar de dois dias até uma semana, com o tempo médio sendo de 4 dias. Algumas gotas e manchas de sangue que aparecem antes da menstruação geralmente não contam como parte do fluxo; só o sangramento em si. É normal que mulheres adolescentes e na faixa de 20 anos tenham ciclos um pouco maiores, assim como mulheres na faixa dos 30 terão menstruações mais rápidas e as que estão com 45 até 50 tenham ciclos ainda menores. Caso a sua varie muito de mês a mês e você já menst