Si vous avez l'habitude de devenir très nerveux, gardez avec vous une balle de stress. Lorsque vous commencez à vous sentir nerveux, vous pouvez appuyer sur la balle de stress plusieurs fois pour faire sortir cette énergie négative. Cela peut vous aider à vous calmer et à sentir que vous avez un objet dont vous pouvez vous servir pour relâcher la tension. Vous pouvez garder cette balle sur votre bureau, dans votre sac ou même dans votre poche . En relâchant la tension accumulée dans votre corps, vous arriverez à vous sentir moins nerveux. Restez calme, fermez les yeux et ressentez la tension dans votre corps avant de décider de la laisser partir. Ensuite, prenez de grandes inspirations pendant que vous détendez vos bras, vos jambes, votre torse, votre cou, vos mains, vos pieds, votre dos et toute autre partie de votre corps dans laquelle vous ressentez de la tension . En marchant seulement 10 minutes, vous arriverez à améliorer de beaucoup votre état d'esprit. Des études ont montré que la marche peut faire s'activer des cellules dans le cerveau qui aident à détendre vos sens . Vous pourriez ne pas avoir envie de faire de l'exercice physique avant un évènement qui vous rend nerveux, mais une petite promenade de 10 minutes à 1 heure avant cet évènement vous aidera à vous sentir plus détendu. Des études ont montré que les exercices physiques peuvent vous rendre plus heureux et en meilleure santé, mais aussi vous aider à calmer vos nerfs. Les mouvements physiques peuvent vous débarrasser d'énergie nerveuse et vous permettre de trouver un équilibre tout au long de la journée. 30 minutes d'exercices seulement peuvent avoir un impact important sur la façon dont vous voyez votre vie et dont vous gérez vos interactions sociales . . En prenant l'habitude de faire 10 minutes de méditation par jour, vous arriverez à calmer vos nerfs et à devenir plus serein. Cela peut vous aider à calmer votre esprit et votre corps et à vous sentir aux manettes de votre journée. Pour pouvoir méditer, il vous suffit de trouver un lieu...

TL;DR in Indonesian:
Remas-remaslah bola squishy. Rilekskan otot satu per satu. Salurkan energi dengan berjalan kaki. Biasakan berlatih yoga dan pilates. Lakukan meditasi.