Article in Spanish: La fricción de la ropa que se frota contra tu piel es una causa común del dolor en los pezones. Esto es común en los atletas y al problema a menudo se le llama "pezón del corredor". Si este es el caso, es probable que notes los siguientes síntomas:  Dolor o sensibilidad general Rojez Sequedad Grietas o fisuras Sangrado Como con cualquier lesión a la piel, una abrasión en el pezón puede ocasionar una infección. Para evitarlo, lava el área cuidadosamente con un jabón suave y agua tibia. Después, sécala completamente.  Cuando seques tu pezón, secarlo al aire es mejor. Si es necesario, palméalo con una toalla. Frotarlo incrementará la irritación y el dolor. Usar un antiséptico, como el alcohol, probablemente empeore la inflamación. La lanolina es un producto diseñado para proteger la piel ya que humecta el área, alivia el dolor y cura las grietas y abrasiones. Las cremas con lanolina deben estar disponibles en farmacias y supermercados. Como otra alternativa, también podrías aplicar vaselina al área. Esto conservará la humedad y evitará que el área se frote contra tu ropa. Si tienes dolor debido al roce, puedes aplicar una compresa fría para aliviar el área.  Ya sea que uses una compresa fría comercial o una bolsa de hielo, asegúrate de envolverla en una toalla. Aplicar hielo directamente sobre la piel puede ocasionar congelamiento. No dejes el hielo por más de 20 minutos. Esto puede dañar la piel. Si el área aún está adolorida, deja que la piel se caliente antes de volver a aplicar el hielo. Una vez que hayas tratado tus pezones adoloridos, puedes tomar medidas para prevenir problemas futuros.  Usa una camiseta holgada durante actividades atléticas. También usa una camiseta hecha de material sintético en lugar de algodón ya que este puede ser abrasivo. Los materiales que dispersan la humedad también mantienen al sudor fuera del área y ayudan a prevenir la irritación. Las mujeres deben asegurarse de usar un sostén deportivo que encaje adecuadamente. Un sostén holgado permitirá demasiado movimiento y ocasionará...

Summary in Indonesian:
Waspadai tanda-tanda iritasi pada puting payudara. Bersihkan puting payudara dengan air hangat dan sabun ringan. Oleskan krim lanolin pada puting payudara. Tempelkan kompres dingin pada puting payudara untuk meredakan nyeri. Lakukan tindakan pencegahan. Konsultasikan dengan dokter jika kondisi puting payudara tidak membaik dalam waktu beberapa hari.