El ejercicio (sobre todo los ejercicios de resistencia) puede disminuir el riesgo de que se formen cálculos biliares gracias a que ayuda a mantener un peso saludable, lo cual reduce uno de los factores de riesgo de los cálculos biliares. Los estudios demuestran que tener sobrepeso te pone en un riesgo mayor de desarrollar cálculos biliares. Consulta con tu doctor para descubrir cuál es tu peso ideal. Trata de mantenerte lo más cerca posible de este ideal a través de la dieta y el ejercicio adecuado. Si bien mantener un peso saludable es importante para disminuir el riesgo de cálculos biliares, no bajes de peso muy rápido. Las dietas estrictas (las cuales se caracterizan por consumir calorías reducidas de forma drástica) y las cirugías de pérdida de peso en realidad aumentan el riesgo de cálculos biliares; el riesgo de cálculos biliares en las personas que se someten a dietas estrictas es de 40 a 60 %. Si intentas bajar de peso, hazlo poco a poco. Trata de perder de 1/2 a 1 kg (1 a 2 libras) por semana. Esto es más beneficioso para la salud general. Saltarse las comidas da lugar a la producción esporádica de bilis, lo cual puede aumentar las probabilidades de desarrollar cálculos biliares. Es más saludable comer en intervalos regulares y evitar saltarse las comidas. Respeta tu horario habitual de comidas lo más fielmente posible para reducir el riesgo de dichos cálculos.

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Berolahragalah secara rutin. Pastikan Anda memiliki berat badan yang sehat. Jangan melakukan diet drastis. Makan teratur.