Agora imagine como seria se você alcançasse suas metas nessas áreas. Anote essas metas como afirmações, sabendo que é possível ajustá-las para que continuem gerando um valor mais positivo e emocional para você. Assim como usar um vocabulário que o emocione, usar detalhes vívidos também o ajuda a personalizar sua afirmação. Como seres humanos, nós nos conectamos mais intimamente com situações concretas. Evite ao máximo uma linguagem abstrata, pois será mais difícil sentir, no presente, como seria se sua afirmação funcionasse. Concentre-se no que você deseja em vez de no que você deseja mudar. Frases proativas (isto é, "eu sou", "eu farei", "eu posso", "eu escolho") ajudam-no a se sentir mais próximo de suas metas. Por exemplo, em vez de escrever “eu não estou sofrendo de insônia”, uma escolha melhor poderia ser “eu estou completamente livre da insônia”. No segundo exemplo, não é usado "sofrendo", mas "completamente livre". A mesma mensagem é transmitida, mas com mais positividade. O uso de frases reativas sugere com sutileza que o mundo está contra você. São frases como "eu espero", "eu vou tentar" e "eu deveria". As afirmações que levam em consideração todos os aspectos mencionados acima terão esta aparência:  “Eu (pessoal) mostro (tempo presente) que estou 100% vivo (positivo) pensando, falando e agindo com grande entusiasmo (emocional)” “Eu (pessoal) estou no momento (presente) aproveitando (emocional) meu peso leve e ágil (positivo) de 80 kg!” “É profundamente satisfatório (emocional) que eu (pessoal) responda (tempo presente) com sabedoria, amor, firmeza e autocontrole (positivo) quando as crianças se comportam mal.”

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Write a summary of the previous text in Indonesian:
Pikirkan apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri, misalnya situasi, kebiasaan, dan sifat yang ingin Anda ubah. Tulislah hal-hal mendetail sejelas mungkin. Gunakan frasa yang menunjukkan tindakan positif. Tumbuhkan rasa optimis, bukan hanya berfokus pada kesulitan.