First, read the Indonesian article below.

Baik cuaca panas maupun dingin yang berlebihan dapat mempengaruhi biduran dan memperburuknya jika biduran sudah muncul. Untuk hasil terbaik, air mandi sebaiknya sesuai dengan suhu ruangan untuk meringankan ruam kulit.  Taburkan soda kue, havermut mentah, atau havermut koloid yang ditumbuk halus ke dalam air mandi Anda untuk membantu meredakan rasa gatal.  Hindari penggunaan sabun sampai Anda tahu apakah sabun merek tertentu mengiritasi biduran Anda atau tidak. Kompres yang dingin dan basah dapat membantu meringankan gejala-gejala yang berkaitan dengan ruam dan biduran. Paparan terhadap bebat atau pembalut yang dingin dan basah dapat membantu meredakan iritasi kulit, dan mungkin membantu mengurangi peradangan dengan memperlambat aliran darah ke ruam. Banyak hal yang dapat mengiritasi biduran dan ruam. Bahkan kalaupun Anda biasanya tidak terpengaruh oleh iritan umum yang dijumpai di rumah, sebaiknya hindari  sampai Anda tahu bagaimana ruam/biduran yang Anda alami bereaksi terhadap iritan ini. Common irritants include:  kosmetik  pewarna (termasuk pewarna yang digunakan untuk pakaian)  bulu dan produk kulit  pewarna rambut  lateks  produk nikel, termasuk perhiasan, ritsleting, kancing, dan peralatan dapur  produk-produk perawatan kuku, termasuk cat kuku dan kuku palsu  sabun dan produk pembersih rumah Walaupun ruam Anda mungkin terasa amat gatal, Anda perlu menghindarkan diri dari menggaruk atau menggosok ruam/biduran. Garukan dapat menyebabkan kulit pecah, membuat Anda rentan terhadap infeksi dan menunda proses penyembuhan. Pada sebagian orang, terpapar panas dan kelembapan dapat semakin mengiritasi biduran dan ruam. Jika Anda terkena ruam atau biduran, hindari eksposur terhadap panas, kelembapan, dan olah raga. Jika mengalami ruam dan biduran, Anda perlu memilih pakaian yang tepat agar kulit Anda tidak makin teriritasi. Pilih bahan yang lembut dan bertekstur halus seperti katun. Hindari pakaian yang sempit dan bahan yang kasar dan menggarut seperti wol. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Mandi dengan air suam-suam kuku. Tempelkan kompres dingin. Hindari iritan. Usahakan untuk tidak menggaruk atau menggosok. Hindari eksposur terhadap panas. Kenakan pakaian yang nyaman.