First, read the Portuguese article below.

rie objetivos realistas. Assim que identificar as áreas que podem ser melhoradas, monte um plano. Use uma caneta e um caderno; em cada página, faça um cabeçalho com um objetivo específico, seja ele pessoal, seja profissional. Abaixo do cabeçalho, escreva os passos que devem ser tomados para chegar aonde quer e, por fim, determine uma data realista (ainda que desafiadora) para completar esses passos. Digamos que seu objetivo seja se livrar das dívidas. Ele engloba diversas estratégias, como pagar mais do que o mínimo do cartão de crédito, evitar novas dívidas e renegociar a taxa de juros do cartão. Os velhos comportamentos nos impedem de alcançar nosso potencial verdadeiro. Alguns exemplos sérios são o tabagismo e o alcoolismo; no entanto, há exemplos menos nocivos, como procrastinar ou um tique nervoso. A melhor maneira de se livrar desses hábitos é reprogramá-los com algo mais saudável e positivo.  Pense sobre seus maus hábitos – quando eles ocorrem com mais frequência? Quais são seus gatilhos e para que servem? Por exemplo, se você é um procrastinador, observe se isso acontece quando se sente pressionado ou estressado. O excesso de responsabilidades pode fazer com que não consiga começar nada e empurre com a barriga. Nesse caso, experimente outras estratégias para lidar com o estresse, como técnicas de gerenciamento de tempo ou exercícios e meditação. Mesmo que ainda não tenha alcançado seu objetivo ou mudado de hábitos, aja como se já tivesse conseguido, como uma promoção no empregou ou ser aceito em um círculo social de elite. Isso pode ser feito usando roupas que as pessoas nessa posição usariam. Um bom exemplo é tentar ter uma aparência e atitudes mais profissionais ao lidar com os outros. Sempre que possível, reflita sobre o seu progresso na concretização de seus objetivos. Se não estiver satisfeito com o que conseguiu até agora, volte ao caderno e desenvolva novos objetivos. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Buatlah target yang realistis Gantilah kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Bersikaplah sesuai dengan kepribadian yang diinginkan. Evaluasilah kembali diri Anda secara teratur.