First, read the Portuguese article below.

Curta um tempo consigo mesmo antes da hora do rush. Por mais que o descanso seja precioso, você também precisa de um período em que possa relaxar: tome café da manhã, leia algo, caminhe ou corra um pouco ou faça qualquer coisa para começar bem a rotina. Nada é tão agradável quanto saber que você já cuidou de si próprio antes mesmo de chegar no trabalho. Você pode ter de começar a se deitar cerca de meia hora mais cedo para se acostumar a essa mudança. Tente otimizar ao máximo o seu tempo em casa após o expediente para não ter de ficar acordado até tarde à toa. Por mais que chegue cansado, se ficar deitado em frente à TV por horas a fio, você provavelmente vai perder tempo sem fazer qualquer coisa de útil. Se você sair de casa bem arrumado e pronto para o trabalho, vai ser mais fácil cumprir suas metas. Caso trabalhe em um ambiente onde todos usam uniforme, não se preocupe em adicionar muitos detalhes pessoais ao look. Ainda assim, tome banho, lave o rosto e o cabelo e cuide da aparência como um todo. Isso não só vai atrair mais respeito das pessoas, mas também vai deixar você mais animado com o dia à frente. Mesmo que já chegue no trabalho cansado, você vai ficar mais disposto a começar o dia com o pé direito se se arrumar e vir a si mesmo num espelho. Por mais que seja difícil ficar feliz no trabalho quando se está preocupado com uma briga conjugal, a saúde da sua mãe ou planos de última hora para o seu casamento, você deve aprender a afastar essas questões de cunho pessoal no expediente. Comprometa-se a dar uma pausa em todos esses problemas — a menos que eles sejam muito importantes — e leve o dia como sempre leva.  Afastar seus problemas pessoais pode ser bom, ajudando você a se dedicar mais ao trabalho, já que vai vê-lo como um refúgio, em vez de um obstáculo no seu caminho.  Não tente resolver parte dos seus problemas durante o expediente. Deixe para fazer as ligações e enviar os e-mails necessários depois que chegar em casa ou, se houver urgência, no horário de almoço. Por fim, não tente conciliar... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Biasakan bangun pagi satu jam sebelum berangkat ke tempat kerja. Perhatikan penampilan Anda. Jangan memikirkan masalah pribadi saat berada di tempat kerja. Berangkatlah ke tempat kerja minimal sepuluh menit lebih awal. Sapalah rekan-rekan saat Anda sampai di tempat kerja.