First, read the French article below.

Les gens qui font cela ont tendance à perdre plus de poids que ceux qui ne le font pas. Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments, notamment les accompagnements, les assaisonnements et les sauces, afin de calculer votre consommation calorique. Cela va vous permettre de rester motivée et enthousiaste durant vos exercices.   Trouvez une amie ou un membre de votre famille pour marcher, courir ou grimper avec vous. Rejoignez un cours à votre club de gym. Engagez un entraineur personnel. Vous pourrez vous motiver réciproquement lorsque vous êtes en difficulté et même faire une petite compétition qui vous donnera l'envie de continuer. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Buatlah jurnal makanan dan/atau latihan. Berlatih dengan orang lain. Carilah teman yang sama-sama menurunkan berat badan.