Eles são absorvidos muito rapidamente pela corrente sanguínea, causando uma disparada em seus dos níveis. Sua energia também vai aumentar, mas por pouco tempo. A queda que ocorre depois do consumo de açúcares simples deixa você com ainda menos energia do que antes.  A montanha-russa dos níveis de açúcar no seu sangue vai deixá-lo desesperado por mais energia e nutrientes. Para evitar a baixa de energia, você precisaria ingerir alimentos com muito açúcar e baixo valor nutricional constantemente. Isso pode levar a um ganho de peso, e o stress de carregar os quilos extras podem deixá-lo ainda mais exausto.  Cheque os ingredientes e a quantidade de açúcar de todo alimento processado que for comprar. Costumam estar cheios de açúcares simples. Outras fontes comuns de açúcares simples são xaropes, melado, suco de laranja e açúcar branco ou mascavo. Esse tipo de bebida costuma combinar altas quantidades de cafeína ou suplementos similares, como guaraná, a quantidades excessivas de açúcar. Mesmo a curto prazo, podem causar desidratação grave, pressão alta, irritabilidade e até mesmo palpitações cardíacas.  O uso regular pode causar vômitos, tonturas, tremores e náuseas.  Se optar por uma bebida energética para se manter acordado, saiba como seu corpo reage à cafeína. Procure uma com menos açúcar e beba só de vez em quando. Sentir-se estressado é um jeito garantido de ficar sem energia. Estar na presença de algumas pessoas pode causar uma reação de stress físico que diminui suas energias e pode deixá-lo tonto, cansado ou até com dor de cabeça.  Você nem sempre pode controlar as pessoas ao seu redor – pode ter um professor ou parente desagradável, de quem não pode escapar – mas faça o possível para se envolver com pessoas positivas, ou que o façam sentir-se bem. Quando precisar interagir com pessoas que o estressam, tente respirar fundo. Lembre-se de que a maneira como se comportam é problema delas, não seu. Mantenha o contato o mais neutro possível e tente evitar ser sugado pelo drama alheio.

TL;DR in Indonesian:
Jauhi gula sederhana yang terkandung dalam permen, soda, dan makanan serta minuman manis yang lain. Jauhi minuman berenergi. Jauhi orang-orang yang membuat Anda stres.