Biasakan berjalan kaki secara teratur. Mulailah bersepeda. Berlatihlah aerobika berinterval. Biasakan berenang. Belilah pedometer. Pertahankan pola hidup aktif.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Las caminatas constituyen una forma simple y barata de empezar a tener una mayor actividad. Puedes dar una caminata breve de apenas entre 15 y 20 minutos la mayoría de los días de la semana para ayudar a fortalecer la espalda baja y también el resto de tu cuerpo. Puedes ayudar a motivarte y hacer que las caminatas sean más divertidas caminando con un amigo. En caso de que vayas a caminar por tu cuenta, podrías escuchar música, un podcast o un audiolibro. En caso de que padezcas dolor en la espal