First, read the Indonesian article below.

Sekarang mungkin saat yang tepat untuk memeriksa bahan pada botol produk rambut Anda. Sampo dan kondisioner komersial dan produk penataan rambut mengandung banyak bahan kimia yang membuat rambut terlihat baik dalam jangka pendek, tapi mengeringkannya dan merusak dalam jangka panjang. Memilih produk sehat akan mencegah rambut Anda kusam dan kering saat ia tumbuh.   Jangan gunakan sampo yang mengandung sulfat. Pembersih industri adalah bahan kimia yang sama yang digunakan deterjen pencuci piring, dan mereka melakukan hal yang sama pada rambut Anda. Dapatkan sampo yang diberi label "bebas sulfat" atau membuat sampo sendiri. Jangan gunakan kondisioner dan produk penataan rambut yang mengandung silikon. Substansi ini menumpuk di rambut Anda, awalnya membuat rambut berkilau tapi akhirnya mengusamkan rambut. Ia hanya dapat dihilangkan dengan sampo yang mengandung sulfat, jadi sebaiknya menghindari keduanya. Jangan menggunakan Brazillian blowout atau rawatan permanen berbasis kimia lainnya. Jangan mewarnakan atau memutihkan rambut Anda saat ingin memanjangkannya. Makan makanan yang sehat dan tetap terhidrasi dapat membantu rambut Anda tumbuh tebal dan bersinar, nilai tambah saat Anda ingin memanjangkannya.   Minum 8 gelas air sehari. Hindari minum cairan yang membuat Anda dehidrasi. Konsumsi banyak vitamin B yang terdapat pada buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, vitamin ini menjadikan rambut tebal dan kuat. Makan banyak protein. Ini adalah blok pembangun rambut, jadi Anda banyak memerlukannya. Makan daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Konsumsi omega-3. Ini adalah lemak “baik” yang menjadikan rambut Anda berkilau. Makan salmon, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jangan menggunakan banyak bahan kimia pada rambut Anda. Makan dengan baik dan minum banyak air.