Kenali tanda-tanda fisiknya. Sadari kemunculan tanda-tanda emosional. Hitunglah hingga sepuluh. Bernapaslah dalam-dalam. Cari perubahan lingkungan. Cobalah memikirkan sesuatu yang lucu. Beri tahu orang-orang bahwa Anda tidak lelah. Hindari situasi-situasi yang membuat marah. Beristirahatlah.

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O nervosismos afeta o corpo, apesar de muitas vezes não percebemos isso. Não importa a fonte do estresse, o organismo se prepara automaticamente para enfrentar uma ameaça entrando no modo "bater ou correr" e apresentando alguns sintomas físicos como:  Músculos tensionados e maxilar cerrado. Dor na cabeça ou na barriga. Arritmia cardíaca. Suor excessivo. Rosto vermelho. Tremores no corpo ou nas mãos. Tontura. A raiva nunca vem sozinha, acredite! A amídala cerebelosa, o centro de emoções, está env