Jika kamu atau temanmu diganggu, ceritakan ini kepada orang yang kamu percayai, misalnya guru, pelatih, orang tua, atau guru pembimbing. Ceritakan apa yang terjadi agar kamu bisa mendapatkan bantuan terhadap situasi tersebut. Beberapa sekolah bahkan mempunyai program yang khusus dirancang untuk menangani intimidasi. Perundungan (bullying) terjadi jika seseorang dihinakan, diolok-olok, atau dianiaya secara terus-menerus oleh teman sebayanya. Ini bukan sekadar adu mulut atau panggilan buruk kepada seseorang. Ini tidak hanya satu kejadian, tetapi rentetan insiden yang dialami seseorang. Berkelahi bisa menyebabkan masalah serius, walaupun bukan kamu yang memulainya. Banyak sekolah yang tidak menoleransi kekerasan dalam bentuk apa pun, dan kamu bisa dikeluarkan dari sekolah atau bahkan mendapat hukuman lain yang lebih buruk.  Jika lawan kamu terus mengejar, balikkan badan dan hadapi dia, tetapi jagalah jarak dengannya. Jagalah jarak sepanjang lengan setiap saat karena ketika lawan bergerak mendekat, dia bisa menendang atau meninju kamu.  Di negara kita, batas usia anak yang dapat dimintai pertanggungjawaban hukum adalah minimal berusia 12 tahun. Jadi, berhati-hatilah. Jangan memandangnya dengan melotot atau mengarahkan pandangan ke tanah. Sebaliknya, terus tatap matanya dan tunjukkan bahwa kamu percaya diri. Jika menunjukkan agresi, kamu bisa menekannya. Apabila kamu menampakkan kelemahan, keinginannya untuk memulai perkelahian akan lebih besar. Memulai perkelahian bisa menimbulkan kesulitan yang lebih besar daripada sekadar membela diri. Jika melontarkan pukulan terlebih dahulu, kamu tidak akan pernah tahu bagaimana kelanjutannya. Kamu bisa terluka parah, gigi patah, mengalami gegar otak, atau membuat lawan mengalami luka yang sama parahnya. Apa pun yang terjadi (entah kalah atau menang), pada dasarnya kamu tetap kalah karena harus menerima konsekuensinya. Usahakan untuk mencari cara yang lebih baik selain melontarkan pukulan. Pergilah dari tempat tersebut atau cari bantuan. Beberapa orang tidak berani berkelahi...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Laporkan intimidasi yang kamu alami. Menjauhlah dari area tersebut untuk menghindari masalah. Tatap mata lawan dengan percaya diri. Usahakan untuk tidak melancarkan pukulan terlebih dahulu. Dapatkan perhatian dari orang yang ada di sekitar tempat kejadian agar mereka melerai perkelahian.