Gantilah bahan masakan Anda. Kurangi porsi makan. Cobalah makanan penutup yang berbeda. Belilah makanan impor.

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En Europa las personas prefieren mucho más los alimentos que se cultivan de manera local y los restaurantes del área. Es difícil pasar por una ciudad grande de Europa como Londres, París o Florencia sin ver a alguien que vende cultivos locales a un lado de la vereda. Busca un mercado de productores en tu ciudad y compra la mayor cantidad de alimentos frescos que puedas. Además empieza a comer en restaurantes de propiedad local. El tamaño de una porción promedio en algunos países, como Estados Unidos, es mucho mayor que en la mayoría de los países de Europa. Incluso en el caso de las comidas hechas en casa, en Europa, se comen porciones mucho más pequeñas. Trata de cambiar las porciones que comes. Puedes preparar menos alimentos en casa con porciones más pequeñas por cada comida. Si sales a comer, trata de dividir las porciones con alguien más o lleva lo que sobra a casa para comer al día siguiente en el almuerzo. En Francia comen porciones mucho más pequeñas que en otros países. Para desayunar, los franceses simplemente consumen una porción de frutas o un croissant con un café latte, si es que desayunan. Sus almuerzos son más grandes donde comen pasta, proteínas, verduras y frutas y normalmente en grupos grandes. Para cenar los franceses suelen comer otra comida pequeña con sus familias, llena de frutas, verduras y proteínas. Tómate tu tiempo para comer porciones más pequeñas de alimentos que realmente disfrutes. Se conoce que los postres europeos son exquisitos y deliciosos. Busca pastelerías que se especialicen en bocadillos europeos. Encuentra recetas para postres tradicionales de Europa. Tal vez quizás encuentres versiones importadas en el supermercado.  Busca pastelerías italianas cerca de donde estás. Las pastelerías italianas son conocidas por los "cannoli", que viene en sabores como el tradicional de ricotta, chocolate fresa, limoncello e incluso de pecanas acarameladas y calabaza. Estas pastelerías también ofrecen tarta de ricotta, merengues, galletas florentinas y colitas de camarón, que son...