O cérebro pode eliminar sinais elétricos que causam emoções negativas, desde que você mude a maneira com que enfoca a irritação da pessoa. Diga a si própria: “O dia dele deve ter sido horrível”; ao mudar — de forma consciente — o método com que visualiza esse sentimento do namorado, você muda sua resposta emocional e evita com que se torne alguém negativa como ele.  Nem sempre é fácil ter empatia por alguém raivoso e agressivo, mas ao optar por mudar o foco da irritação dele, será possível não ficar na defensiva. Diga frases como: “Ele está fazendo o melhor que pode” ou “Essa é a maneira que usa para lidar com tais situações”. É uma saída para que não se sinta a culpada pelo problema que estão tratando. Ainda assim, encarar a irritação dele de uma forma diferente não significa que deverá aceitar o comportamento. Ao concluir que não tem culpa nessa situação, encontre maneiras saudáveis para chegar a uma solução, como definir limites ou interromper a conversa e retomá-la mais tarde. Em muitos casos, as palavras duras do namorado podem acabar deixando-a frustrada, irritada, com medo e até com uma sensação de impotência. Para que tais sensações não apareçam, aceite a si própria e também o método que escolheu para tratar a irritação do homem. Dialogue com seu interior, dizendo que não há problema em não encontrar uma saída e solucionar a origem da raiva do companheiro. Ao se sentir culpada por ter dito ao parceiro que não pode fazer nada por ele, fale: “Eu gostaria de ter ajudado, e eu sei que a raiva dele continuará, mas também preciso cuidar de mim mesma”. Ser maltratada e desprezada pelo namorado poderá perfeitamente causar sentimentos de insatisfação em você também. Sem perceber, começará a criticar e falar mal de qualquer coisa que ele fizer, provocando-o mais ainda. Note como está tratando-o — tanto no âmbito verbal como não verbal — para policiar suas atitudes e não projetar a própria raiva no companheiro.  Não use sentenças que comecem com “Você sempre...” e não utilize críticas e sarcasmo para tratar do...

TL;DR in Indonesian:
Ubahlah cara pandang. Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Perhatikan tingkat kemarahan Anda. Jelaskan bagaimana perasaan Anda.