Berjalan kaki di lingkungan yang alami mampu meningkatkan kemampuan kognitif, mengurangi kecenderungan berpikir negatif, dan meningkatkan kreativitas. Berjalan kaki di daerah perumahan merupakan olahraga yang bermanfaat, tetapi Anda bisa memperoleh efek terapeutik jika beraktivitas di alam terbuka. Ilmuwan berpendapat bahwa gim untuk melatih otak dengan bersenang-senang kurang berdampak terhadap kognisi dan meningkatnya inteligensi, tetapi gim yang sangat sulit mampu meningkatkan kecerdasan. Anda bisa melatih otak dengan bermain scrabble, mengisi TTS, atau Sudoku. Semakin menantang gimnya, semakin bermanfaat meningkatkan kognisi. Cara lain melatih otak adalah membaca buku yang sangat sulit dipahami, misalnya buku yang 20% kosa katanya tidak Anda mengerti. Apabila tulisan dalam buku tersebut mudah dipahami, carilah buku lain hasil karya penulis yang intelek. Berhitung secara mental dan mencari tahu arah menggunakan memori otak sangat bermanfaat membentuk pola pikir baru dan mendayagunakan keterampilan memecahkan masalah. Begitu Anda memahiri sesuatu, otak bekerja kurang efisien dan berhenti mencari cara baru untuk memecahkan masalah. Jika Anda sudah selesai mengerjakan Sudoku dengan benar, mulailah mengisi TTS. Pelajari bahasa asing atau alat musik yang belum pernah Anda mainkan. Semakin panjang waktu yang diperlukan untuk belajar memahiri sesuatu, semakin banyak yang harus diingat dan dipahami. Interaksi sosial membantu Anda mengembangkan perspektif baru, sedangkan kursus dalam kelas bermanfaat meningkatkan kemampuan berpikir kritis. Otak lebih banyak dilatih saat berinteraksi dengan orang-orang daripada ketika mengikuti kursus melalui internet. Rutinitas cenderung menurunkan fungsi otak sehingga kita sering mendengar istilah "autopilot" saat melakukan tugas, misalnya memasak, menonton TV, atau mengendarai mobil. Untuk mengatasinya, kerjakan tugas baru, bepergian, dan lakukan aktivitas baru sesering mungkin agar terus terjalin relasi baru. Istirahat selama 20 menit bermanfaat meningkatkan kognisi. Meskipun...

TL;DR in Indonesian:
Lakukan aktivitas di alam terbuka. Lakukan pelatihan otak dengan cara yang menantang. Jangan mengandalkan mesin (misalnya kalkulator, navigasi GPS, dan aplikasi pemeriksa ejaan saat mengedit tulisan) untuk menggantikan fungsi otak yang mendasar supaya otak tetap terlatih. Belajarlah sampai Anda mampu mengerjakan tugas dengan baik lalu pelajari hal baru. Bergabunglah dalam klub buku atau ikuti kursus dalam kelas. Lakukan hal-hal baru. Sisihkan waktu untuk beristirahat siang.