Kencangkan otot sfingter. Hindari terlalu banyak bergerak atau berolahraga. Cobalah berlatih kegel. Gunakan loperamid. Gunakan bismut subsalisilat.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Sfingter eksternal adalah otot yang menentukan apakah Anda akan buang air besar atau tidak. Normalnya, Anda akan mengencangkan otot ini tanpa berpikir saat merasa perlu buang air besar. Selain itu, mengencangkan kedua otot pantat juga mungkin akan membantu.  Kencangkan otot ini hingga dorongan buang air besar reda. Olahraga cenderung merangsang buang air besar karena membuat organ-organ dalam tubuh bergerak. Jadi, cobalah kurangi gerakan Anda semaksimal mungkin untuk menahan buang air besar. Lat