Tout comme la technique précédente, la suppression d'un souvenir a fait ses preuves pour avoir aidé des gens à oublier les souvenirs négatifs . Vos souvenirs négatifs sont souvent reliés à des « déclencheurs » qui vous rappellent ce que vous avez vu ainsi que la sensation que vous aviez ressentie. Si vous pouvez vous efforcer d'oublier ce souvenir lorsqu'il vous revient à l'esprit, vous pourrez être en mesure de briser ces liens « épisodiques » et aller de l'avant. Les psychologues divisent la mémoire en deux parties : la mémoire épisodique et la mémoire sémantique. La mémoire épisodique est expérientielle et subjective, tandis que la mémoire sémantique est factuelle et objective. Lorsque vous voyez quelque chose d'horrible en ligne, cela déclenche une réaction automatique et viscéralement négative et elle est enregistrée dans votre mémoire épisodique comme quelque chose que vous avez vu. En créant ainsi de nouvelles associations de ces déclencheurs, vous pourrez être en mesure d'oublier continuellement ce que vous avez vu .   La mémoire épisodique est un moyen pour nous rappeler les choses spécifiques que nous avons vécues. Ces souvenirs ont souvent un lien avec le contexte émotionnel de ce qui s'est produit. Par conséquent, le souvenir de la chose horrible que vous avez vue pourrait être lié à des déclencheurs qui font souvent renaitre cette image. La mémoire sémantique est un enregistrement structuré de faits, d'interprétations, d'idées et d'observations à propos de notre monde externe. Notre cerveau a tendance à séparer cette connaissance de notre expérience personnelle. La mémoire sémantique ne prend pas en compte le contexte émotionnel. Si vous êtes tombé sur une chose spécialement horrible en ligne, il y a de fortes chances que l'image vous revienne de temps à autre. Essayez de maitriser vos pensées et de les changer. Pour ce faire, vous avez deux possibilités : vous pouvez « abandonner » les souvenirs en les confrontant et en les surmontant ou vous pouvez les « supprimer » en les enterrant loin dans...

TL;DR in Indonesian:
Coba tekan ingatan Anda ketika mencoba muncul. Pahami cara kerja penekanan memori. Berlatihlah melepaskan ingatan.