Article in Spanish: Hacer una mortal hacia atrás es muy agotador y es muy fácil dañar tus músculos si no eres cuidadoso. Asegúrate de calentar bien antes de hacer una mortal y presta especial atención a estirar la columna, las piernas, lo tobillos, los brazos, las muñecas y el cuello. Párate con los pies separados en línea con tus hombros, párate de puntas y levanta tus brazos.  Recuerda tener la espalda derecha (con tu cuerpo en perpendicular al suelo) y tu mirada hacia adelante. Pararte de puntas te permitirá tener más impulso en tu salto y a tener una buena postura. Casi a la mitad de la mortal, cuando estás totalmente dado vuelta, tienes que pensar en la caída. Esto te ayudará a aterrizar con seguridad y hacer un mortal hacia atrás con éxito. Identificar el punto de caída debe volverse algo natural.  Puedes hacer esto moviendo la cabeza de forma tal que puedas ver el suelo. Intenta ver el punto exacto donde caerás, ya que esto te ayudará a calcular el punto justo para que empieces a estirarte.

Summary in Indonesian:
Lakukan latihan pemanasan. Berdirilah dengan bertumpu pada jari kaki. Lihatlah titik pendaratan.