Jangan berkecil hati jika Anda tidak segera melihat hasilnya. Ketahui bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan hanya di satu area tubuh. Minumlah banyak air. Makanlah sarapan lengkap, makan siang yang layak, dan makan malam ringan. Bersenang-senanglah selama proses.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Dua bulan adalah waktu yang lama — bahkan jika berat badan Anda tidak turun 14 kg, waktu yang lama akan membuat perbedaan yang signifikan dalam tampilan dan nuansa diri. Banyak orang yang mengharapkan akan segera melihat hasilnya lalu kecewa. Mereka berolahraga selama seminggu dan hampir membuat perbedaan saat menimbang badan. Mereka berpikir: "Apa gunanya menghukum diri sendiri dengan cara ini jika tidak ada perbedaan yang terjadi?" Mereka menyerah. Ini disebut efek tanpa kemajuan. Untuk mengalahkan efek ini, Anda harus memvariasikan diet dan rutinitas latihan. Beralihlah ke hal-hal dalam diet dan latihan rutin; hindari terlalu puas dengan satu set makanan dan satu set latihan. Teori yang mengatakan bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan di perut namun tidak di tempat lain, misalnya, disebut "reduksi posisi." Reduksi posisi telah terbukti mitos. Lemak dipecah oleh tubuh menjadi bahan bakar dan dapat berasal dari mana saja. Jangan berharap Anda bisa menghilangkan lemak dari paha dan perut, bukan dari tempat lain pada tubuh. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan 14 kg, Anda tidak akan dapat melakukannya tanpa sumber hidrasi favorit alam. Air itu bersih, menyegarkan dan berlimpah, - yang paling penting - bebas kalori. Mengganti air dengan minuman ringan, minuman energi, jus buah, dan minuman kalori lainnya dapat menghalangi Anda mencapai tujuan. Berikut ini salah satu trik yang dapat Anda gunakan untuk merasa lebih kenyang sebelum makan. Minumlah segelas air sebelum Anda makan. Air akan mengambil ruang ekstra di perut dan membuat Anda lebih sulit untuk makan banyak pada waktu perut kosong. Namun pastikan Anda makan makanan bergizi, sehingga Anda tidak merasa cepat lapar. Pernah mendengar ungkapan "Makan pagi seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti pengemis?" Makan pagi lengkap akan membantu tubuh melejitkan metabolisme, menyiapkan untuk seharian penuh. Melewatkan sarapan berarti Anda meminta tubuh untuk berpuasa 15 sampai 20 jam. Ketika ini terjadi, tubuh tidak dapat...