Memahami pemicunya dapat membantu Anda menyusun strategi untuk mencegahnya kembali terjadi.  Mimpi dapat dipicu oleh penggunaan obat-obatan (terutama narkotik, antidepresan, dan obat untuk tekanan darah), makanan atau minuman (terutama alkohol, namun pemicu spesifik setiap orang berbeda), kejadian yang membuat stres, demam atau penyakit lainnya, atau kurang tidur. Beberapa orang bahkan mengalami mimpi buruk jika merasa kegerahan (misalnya jika mengenakan selimut atau baju tidur yang terlalu tebal).  Apakah Anda selalu menyantap camilan sebelum tidur? Beberapa orang meyakini bahwa makanan tertentu dapat memicu terjadinya mimpi buruk (seperti makanan pedas). Namun anggapan tersebut dibantah oleh para peneliti. Mereka meyakini bahwa tindakan makan sebelum tidurlah yang sesungguhnya memicu mimpi buruk, bukan jenis makanannya. Setelah makan, metabolism tubuh Anda akan meningkat. Akibatnya, bagian otak yang seharusnya beristirahat justru kinerjanya akan meningkat. Peningkatan aktivitas otak inilah yang membuat seseorang bermimpi.  Jika Anda terus-menerus mengalami mimpi buruk, identifikasi dan catat hal-hal yang sekiranya memengaruhi mimpi buruk Anda: obat-obatan, makanan atau minuman yang tidak biasa, kejadian yang mengkhawatirkan dan membuat stres, atau penyakit tertentu. Sering kali, mimpi buruk adalah refleksi kecemasan atau rasa stres Anda di kehidupan nyata. Bak lingkaran setan, mimpi buruk yang Anda alami mampu berkontribusi untuk meningkatkan rasa stres dan memperbesar kemungkinan Anda untuk mengalami mimpi buruk. Oleh karena itu, luangkan waktu beberapa jam per hari untuk melepaskan stres Anda. Cobalah menerapkan beberapa strategi di bawah ini:  Latih meditasi kesadaran diri (mindfulness meditation). Meditasi kesadaran diri melatih otak kita untuk berfokus pada masa sekarang, bukan masa lampau. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran diri mampu meredakan kecemasan, depresi, dan emosi negatif seseorang. Try yoga as a great way to learn mindfulness.  Berolahragalah untuk melepaskan stres. Mimpi buruk...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Temukan penyebab mimpi buruk Anda. Terapkan strategi untuk menghilangkan stres. Cobalah mengubah suasana kamar tidur Anda. Terimalah beberapa mimpi buruk yang Anda alami. Temui dokter, psikolog, atau konselor ahli.