Kuasai postur handstand (berdiri dengan tangan). Pelajari cara melakukan gerakan cast. Berlatihlah melakukan split horizontal dan split vertikal. Lakukan gerakan roundoff. Berlatihlah berputar dengan 1 kaki.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Postur ini merupakan salah satu keterampilan yang sangat dibutuhkan saat berlatih gimnastik sebab menjadi basis untuk menguasai teknik gimnastik yang lain, misalnya gerakan walkover (berjungkir balik) dan handspring. Mulailah berlatih handstand menggunakan dinding sebagai alat bantu. Berdirilah membelakangi dinding lalu letakkan telapak tangan di lantai. Jejakkan telapak kaki di dinding lalu melangkah ke atas setapak demi setapak. Pindahkan telapak tangan mendekati dinding sampai perut menyentuh