Dans le monde moderne, l'un des obstacles les plus difficiles à surmonter pour se concentrer est la tentation permanente d'aller sur Internet et d'envoyer des messages. Une notification sur votre portable peut vous distraire et vous faire perdre du temps de lecture, vous faire perdre la ligne où vous lisiez dans le livre ou même vous faire oublier ce qui se passait dans le livre. Éteignez votre ordinateur et votre téléphone. Éloignez-vous-en de façon à ne pas être tenté de les utiliser . Nous sommes biologiquement conçus pour être attentifs aux lumières vives et aux sons forts, c'est un reste des temps où nous devions être constamment alertes face aux prédateurs. Pour empêcher ces interruptions, vous pouvez essayer de bloquer ces sons inattendus. Les écouteurs peuvent faire l'affaire, mais beaucoup préfèreront mettre un casque, plus confortable.  Si vous vous servez d'écouteurs ou d'un casque, il est important de vous assurer que la musique que vous écoutez ne soit pas elle-même perturbante. Souvent, la musique idéale pour lire est quelque chose de doux, assez répétitif, et sans paroles, mais cela peut varier selon les personnes . Il a été prouvé que la méditation étend certaines parties du cerveau qui sont impliquées dans la concentration consciente . Quand vous méditez, concentrez-vous sur une chose (de préférence votre respiration) et essayez de réduire le reste du monde au silence. Faites cela pendant quelques minutes chaque jour pour améliorer votre concentration et essayez d'en faire aussi pendant une minute avant de commencer à lire pour vous préparer à vous concentrer . Vous aimez peut-être vous allonger quand vous lisez, mais cela ne vous aidera pas le moins du monde à rester éveillé. Entrainez-vous à avoir une bonne posture. Asseyez-vous bien droit. Gardez vos genoux parallèles à vos hanches. Posez vos pieds à plat sur le sol . Une étude a réussi à montrer que les étudiants se tenant droits ont de meilleurs résultats à leurs examens que ceux qui sont affalés sur leur siège. Adopter une bonne posture...

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Matikan segala peralatan. Gunakan noise-cancelling headphones. Coba untuk bermeditasi. Duduk tegak. Minum minuman berkafein. Kunjungi psikiater.