First, read the French article below.

Pour les personnes qui mènent une vie en grande partie sédentaire ou pour toute personne dont le travail exige qu’elle reste assise pendant plusieurs heures, la gravité peut attirer les fluides dans les extrémités inférieures du corps. Cela peut entrainer une rétention d’eau dans les pieds, les chevilles et les jambes. Vous pouvez éviter cela en marchant fréquemment tout au long de la journée. Faites circuler votre sang et vos membres inférieurs ne retiendront pas l’eau .   Cela se produit également durant les longs voyages en avion, au cours desquels les passagers restent immobiles pendant de nombreuses heures. Si vous êtes sur un vol international, prévoyez de vous lever et de vous étirer ou de marcher au moins quelques fois. Si vous craignez de retenir de l’eau dans vos pieds, vos chevilles et la partie inférieure de vos jambes, vous pouvez surélever les parties enflées de votre corps. Cela permettra à la gravité de drainer une partie du liquide retenu dans vos pieds pour le redistribuer dans votre corps .  Par exemple, si vos pieds sont enflés le soir, allongez-vous sur un canapé ou un lit avec vos pieds sur un oreiller. Si vous constatez que vos pieds et vos chevilles retiennent régulièrement du liquide lorsque vous êtes assis(e) ou debout (par exemple, au travail) vous pouvez acheter une paire de bas de contention. Ceux-ci exercent une pression sur vos pieds ainsi que le bas de vos jambes et empêchent l’accumulation de liquide dans ces endroits .  Les bas ou collants de soutien sont relativement courants. Vous devriez pouvoir en trouver une paire dans votre pharmacie locale. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Berjalan dan bergeraklah sepanjang hari. Angkat dan kompres bagian tubuh yang membengkak. Kenakan stoking kompresi.