सोशल सपोर्ट होना, मेंटल हैल्थ के लिए एक बहुत जरूरी कम्पोनेंट होता है। एक पॉज़िटिव सोशल नेटवर्क होना, आपके अंदर सेफ़्टी आउट लोगों के साथ जुड़े हुए होने की फीलिंग्स जगा देता है। जब आप अपने सेल फोन के यूज को लिमिट करने का सोच रहे हों, तब ये बातें याद रखना जरूरी हो जाता है, क्योंकि आपका यूज कुछ हद तक सोशल कनेक्शन (जैसे कि, टेक्स्ट करने, सोशल एप्लिकेशन्स यूज करने) के ऊपर बेस्ड होता है। भले ही सेल फोन यूज करना आपको पॉज़िटिव फील देता हो, ये असल में हमें एक लिमिट में बांध देता है और आपको इंटीमेट रिलेशनशिप्स से दूर कर सकता है।  बस अपनी फैमिली और फ्रेंड्स को बता दें, कि आपको ऐसा लगता है, कि आप सेल फोन को बहुत ज्यादा यूज करते हैं और अभी आप उसे कम करने के ऊपर काम कर रहे हैं। आप उन्हें ये भी एक्सप्लेन कर सकते हैं, कि अगर वो भी आपको इस प्रोसेस में हेल्प करेंगे, तो आपको अच्छा लगेगा। इसके साथ ही, आप उन्हें कुछ खास सजेशन्स भी दे सकते हैं और उन्हें भी अपने प्लान में शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें दिन के किसी खास वक़्त पर ही आपको कॉल या मैसेज करने का कहें। सलाह मांगें: आपके फैमिली मेंबर्स आपको पर्सनली जानते हैं और शायद वो आपके फ़ोन यूज में कटौती करने के लिए एक खास प्लान तैयार करने में आपकी मदद भी कर सकते हैं। आपकी फैमिली और फ्रेंड्स को ये बात बता दें, कि क्योंकि आप अपने सेल फोन यूज को कम करने की कोशिश करे रहे हैं, इसलिए अभी आप उन्हें टेक्स्ट, कॉल या ईमेल नहीं कर सकेंगे। अगर वो इस परिस्थिति से अवगत होंगे, तो वो आपकी इस बात से दुखी नहीं होंगे, बल्कि संभावना तो यही है, कि वो आपको समझेंगे। अपने सेल फोन से ज़्यादातर सोशल सपोर्ट पाने की कोशिश करने के बजाय, आपके लिए पर्सनल और इंटीमेट लेवल पर शामिल होना जरूरी होता है। इसे सिर्फ खुद से ही पूरी तरह से हासिल किया जा सकता है। फैमिली या फ्रेंड्स के साथ में एक एक्टिविटी प्लान करें: इस इवेंट के लिए सर्च करते वक़्त अपने सेल फोन के ऊपर कम से कम टाइम ही बिताएँ। इस तरह से आपकी एनर्जी एक प्रोडक्टिव और सार्थक तरीके से किया जा रहा होगा। ये उस वक़्त और भी मददगार हो सकता है, जब आपको फोन यूज करने की बहुत तीव्र इच्छा महसूस हो रही हो, जिसमें कॉलेज के बाद, डिनर के बाद और वीकेंड के दौरान शामिल है। हालांकि सेल फोन एडिक्शन को अभी तक बहुत बड़ा डाइग्नोसिस नहीं माना गया है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं, कि...

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Write a summary of the previous text in Indonesian:
Beri tahu masalah Anda pada orang lain. Minta pengertian orang lain. Rencanakan pertemuan secara langsung. Berikan ponsel Anda pada orang lain. Pertimbangkan untuk melakukan pengobatan.