Pour les personnes qui regardent beaucoup de pornographie, l’envie n’est en fait qu’une habitude. Une des meilleures façons de se débarrasser de cette habitude est de la remplacer par une meilleure habitude. Vous devez trouver quelque chose d’autre à faire lorsque vous regardez normalement de la pornographie. C’est vous qui choisissez ce que vous voulez faire, mais voici quelques idées :  Faites de l’exercice. Lorsque vous arrivez au moment de la journée où vous regardez d’habitude de la pornographie, sortez de chez vous et faites de l’exercice. Allez courir dans un parc ou faites un parcours d’obstacles. Vous pouvez même faire d’autres exercices plus complexes et plus amusants, par exemple la natation dans une piscine municipale. Faites le ménage. Vous connaissez probablement déjà les bases du nettoyage de la maison (la vaisselle, le linge, etc.), mais vous pourriez aussi vous attaquer à d’autres types de nettoyage que la plupart des gens oublient, vous pourriez par exemple nettoyer autour de la cuvette des toilettes ou récurer la baignoire. Il est facile de retourner à la pornographie si vous avez beaucoup de temps libre. En faisant en sorte que votre journée soit bien chargée, vous aurez plus de chances de ne pas vous remettre à regarder de la pornographie parce que vous aurez beaucoup trop d’autres choses à faire ! Essayez de vous trouver un nouveau passe-temps (faites de l’édition sur wikiHow), vous pourriez développer une de vos compétences (vous pourriez vous amuser en apprenant une langue étrangère) ou trouver une autre façon d’occuper votre temps (passez du temps avec vos amis ou votre famille).  Par exemple, vous pouvez vous mettre à apprendre une langue étrangère sur Internet en utilisant des services comme DuoLingo. L’apprentissage d’une nouvelle langue vous aidera à remplir votre temps libre et vous permettra de rester occupé (et loin de la pornographie), mais cela vous aidera aussi pour le reste de votre vie ! Si vous voulez essayer une activité loin de votre ordinateur pour ne pas être tenté...

TL;DR in Indonesian:
Ganti kebiasaan buruk dengan yang baik. Jadilah terlalu sibuk untuk pornografi. Cari bimbingan spiritual. Cari pelampiasan seksual yang lebih baik. Pikirkan semua alasan untuk berhenti. Dapatkan konseling jika masalah ini terus mengganggu anda.