Article in Indonesian: Ada beberapa faktor, yang dapat maupun tidak dapat dikendalikan, yang membuat seseorang berisiko lebih tinggi mengalami mioma. Pertimbangkan faktor-faktor ini saat melakukan perubahan gaya hidup. Faktor-faktor yang dapat memperparah serta meningkatkan risiko pembentukan mioma antara lain:  Menyantap terlalu banyak daging merah dan terlalu sedikit sayuran Minum alkohol secara berlebihan Ibu atau saudara perempuan mengalami mioma Menstruasi pertama terjadi pada usia muda Keturunan Afrika-Amerika Suhu hangat meningkatkan aliran darah serta melemaskan otot. Tempelkan kompres hangat atau bantalan pemanas pada perut bagian bawah guna meredakan nyeri akibat mioma. Jauhkan bantalan pemanas setiap sepuluh menit sampai kulit kembali dingin. Berendam dengan air hangat juga dapat meredakan nyeri. Berbaring dan beristirahat mengurangi tekanan yang memperparah nyeri. Berbaringlah telentang dan sangga kedua lutut dengan bantal guna mengurangi tekanan pada punggung bawah. Bernapas dalam dan melemaskan otot-otot juga merupakan teknik relaksasi yang efektif. Beberapa teknik relaksasi, misalnya yoga, biofeedback, dan visualisasi, memerlukan pengarahan dari instruktur profesional terlebih dahulu sebelum dapat Anda lakukan sendiri dengan benar. Beberapa makanan dapat menghambat pertumbuhan mioma. Sebagian besar penelitian mengenai metode ini hanya berupa pengamatan, tetapi metode ini cukup efektif pada beberapa orang. Meningkatkan asupan produk susu serta mengurangi asupan makanan yang kaya akan gula dan karbohidrat pada umumnya dapat membantu mengurangi nyeri akibat mioma. Menjaga berat badan agar tetap dalam batas yang sehat juga membantu meminimalkan nyeri akibat mioma. Redakan nyeri jika bisa, waspadai gejala atau nyeri yang bertambah parah, dan tunggulah. Setelah menopause, kadar estrogen berkurang dan mioma mengecil dengan sendirinya. Pada sebagian besar kasus, nyeri akibat mioma tidak lagi terjadi setelah menopause. Jika ada satu mioma, yang lain sering kali juga muncul. Konsultasikan dengan dokter mengenai semua gejala...

Summary in Indonesian:
Pelajari faktor risiko mioma. Tempelkan kompres hangat pada perut bagian bawah. Lakukan teknik relaksasi. Terapkan pola makan sehat. Tunggu dan pantau.