Jelajahi opsi yang tersedia. Berkonsultasilah dengan terapis. Carilah bantuan kepada lebih dari satu orang profesional. Cobalah mendapatkan pengobatan.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Comprende que la autoayuda por sí sola no siempre es suficiente para superar este problema. Además de implementar los métodos enumerados en este artículo, la ayuda profesional es la manera más beneficiosa de abordar este problema. Un terapeuta te proporcionará un plan específico para tus necesidades.  La terapia cognitiva conductual (TCC) es una opción muy efectiva para superar este tipo de comportamientos. La TCC consiste en modificar los pensamientos para cambiar tus sentimientos (ansiedad, cu