First, read the Indonesian article below.

Jika kamu bisa mengurangi kekhawatiranmu terhadap apa yang orang lain pikirkan tentangmu, kamu akan merasa lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan. Kamu juga akan tampak lebih normal karena kamu percaya kepada dirimu sendiri. Semakin berkurang kekhawatiranmu mengenai “tampil normal”, semakin besar kepercayaan dirimu (dan kamu pun akan tampak lebih percaya diri). Selain itu, hal ini juga memberikanmu lebih banyak ruang untuk peduli kepada orang-orang daripada memikirkan pendapat mereka tentangmu. Bahasa tubuh bisa membuatmu tampak percaya diri dan yakin, bahkan ketika kamu merasa malu atau “tidak klop” dengan lingkunganmu. Bukti baru menunjukkan bahwa menunjukkan “pose berkuasa” dapat mengubah zat atau rangkaian kimia dalam otak dan mengeluarkan testosteron sehingga kamu merasa lebih kuat. Pose seperti itu juga dapat mengurangi produksi kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.  Ketika menunjukkan bahasa tubuh yang percaya diri, kamu perlu “membuka diri”. Jangan silangkan lengan dan kakimu dan tarik bahumu ke belakang. Jangan membungkuk atau menunjukkan postur tertutup yang justru dapat meningkatkan hormon stres.  Sebelum memasuki situasi yang membuatmu gugup (mis. latar sosial baru, kelas, interaksi dengan orang-orang yang pernah mengolok-olokmu), datangi tempat tertutup dan tunjukkan pose “berkuasa” selama (minimal) dua menit.  Cobalah tampilkan pose "Wonder Woman": tarik bahumu ke belakang dan tempatkan kedua tangan di pinggang, buka kakimu selebar bahu, dan angkat kepalamu tinggi-tinggi. Dengan membayangkan diri sendiri dalam pose yang percaya diri dan kuat saja, kamu bisa membuat perubahan. Bayangkan dirimu sedang duduk bersandar pada kursi, dengan kedua kakimu di atas meja dan kedua tangan di belakang kepala. Cobalah untuk selalu berdiri dengan bahu yang tegak (ditarik ke belakang) dan salah satu tangan di pinggang. Jika kamu terus bertanya-tanya (mis. apakah aneh jika kamu menyimpan ponselmu di dalam sarung ponsel), tahan diri sejenak dan evaluasi pikiranmu. Jika memang diperlukan untuk pekerjaan... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Dengarkan atau terima pendapat orang lain secara sehat. Gunakan bahasa tubuh untuk menampilkan kepercayaan diri. Rasionalisasikan pilihanmu. Pastikan kamu merasa nyaman dengan caramu berkomunikasi. Rawatlah tubuhmu. Cobalah hal-hal baru secara berkala.