Article in Indonesian: Apabila fobia Anda sudah terlalu parah dan mengganggu aktivitas normal serta kenikmatan hidup Anda, sebaiknya temui ahli terapi kejiwaan berlisensi. Sebagai contoh, jika Anda menghindari  aktivitas tertentu karena ketakutan yang diakibatkan fobia, artinya Anda membutuhkan pertolongan profesional.   Gejala-gejala lain yang menandakan bahwa Anda membutuhkan bantuan profesional di antaranya:   Rasa kelumpuhan, panik, atau depresi karena ketakutan akibat fobia. Perasaan seakan ketakutan Anda tidak beralasan. Usaha penanganan rasa takut sudah berlangsung lebih dari 6 bulan. Ahli terapi dapat membantu Anda memahami trypophobia yang dimiliki dengan lebih baik, dan mencari cara untuk meminimalkan dampaknya dalam kehidupan sehari-hari. Jangan lupa bahwa menangani ketakutan yang mendalam membutuhkan banyak waktu dan usaha. Waktu yang dibutuhkan untuk dapat mengontrol ketakutan Anda akan cukup lama, tetapi sebagian orang menunjukkan kemajuan dramatis hanya dalam 8-10 sesi. Sebagian strategi yang dapat diterapkan ahli terapi Anda, di antaranya:    Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavioral Therapy). Jika Anda takut terhadap banyak lubang, mungkin Anda memiliki proses berpikir tertentu yang meningkatkan rasa takut. Sebagai contoh, mungkin Anda berpikir, “Aku tidak bisa keluar rumah karena mungkin aku akan melihat bunga yang memiliki banyak lubang.” Ahli terapi akan menantang Anda untuk menyadari bahwa pikiran tersebut tidak realistis, mungkin dengan mengatakan bahwa bunga tidak bisa menyakiti Anda. Kemudian, Anda akan ditantang untuk merevisi pikiran tersebut sehingga menjadi lebih realistis, misalnya, “Mungkin aku memang akan melihat bunga yang memiliki banyak lubang. Namun, bunga tidak akan bisa menyakitiku dan aku selalu bisa mengalihkan pandangan kalau merasa terganggu.”   Terapi pemaparan (Exposure Therapy). Jika Anda takut terhadap banyak lubang, Anda akan cenderung menghindari situasi, aktivitas, dan tempat tertentu yang meningkatkan rasa takut Anda. Terapi pemaparan akan memaksa Anda menghadapi rasa takut...

Summary in Indonesian:
Tentukan apakah Anda membutuhkan bantuan ahli terapi kejiwaan. Pahami apa yang bisa Anda harapkan dari ahli terapi kesehatan jiwa. Diskusikan fobia Anda dengan orang yang Anda percaya.