Bạn thấy bản thân có những suy nghĩ tiêu cực mặc dù không chủ ý. Có nhiều mẹo để bạn kiểm soát tâm trí và ngừng lặp lại những suy nghĩ đó:  Nghĩ về trường hợp xấu nhất. Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác và dễ dẫn tới sự lặp đi lặp lại, khi bạn nghĩ về tình huống tệ nhất và cân nhắc xem có thể xử lý nó hay không, bạn sẽ nhận ra bản thân mình đang tìm cách xử lý tình huống đó và điều này giúp giảm thiểu sự lo lắng. Lên lịch suy nghĩ cho bản thân. Bằng cách đặt lịch cho bản thân suy nghĩ về vấn đề nào đó, bạn có thể yên tâm rằng mình sẽ dành thờig ian cho việc đó, điều này giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều về vấn đề đó khi bản thân không muốn. Đi bộ. Ra ngoài sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ mông lung, có thể là nhờ sự vận động hoặc do não bộ bận tiếp nhận những thông tin mới (hình ảnh, âm thanh, mùi vị) khiến bạn chuyển hướng suy nghĩ sang việc khác, bớt căng thẳng hơn. Nếu bạn không tin rằng bản thân có thể thay đổi, bạn sẽ không nỗ lực được như khi bạn tin vào điều đó. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn đối mặt vấn đề với những suy nghĩ tích cực. Luôn nghĩ rằng bạn có thể thay đổi, cải thiện cách suy nghĩ. Nghiên cứu chỉ ra rằng những cá nhân chấp nhận "sự tiến hóa" tâm trí này sẽ có nhiều khả năng cải thiện hơn những người cho rằng đặc điểm và kỹ năng của mình là không thể sửa đổi. Bạn có thể nghĩ rằng việc đánh giá khả năng để kiểm soát bản thân chính là chìa khóa. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng tỏ ra lạc quan về khả năng để kiểm soát hành vi có thể giúp kiểm soát bản thân dễ dàng hơn.  Muốn trở nên lạc quan, bạn phải tự nhủ rằng bạn sẽ thành công trong việc kiểm soát tâm trí ngay cả khi bạn không tin vào điều đó. Nhắc bản thân nhớ những lần bạn kiểm soát tâm trí thành công. Chỉ phản ánh những lần thành công, không đề cập đến thất bại. Thử thay đổi cách nhìn nhận vấn đề bạn cần kiểm soát. Ví dụ, nếu một phần tâm trí muốn uống rượu nhưng bạn đang muốn cai rượu thì hãy thử tưởng tượng rượu là thứ thuốc độc. Tưởng tượng rượu chảy trong cơ thể bạn, lây nhiễm vào các tế bào và nội tạng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cá...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Hentikan kebiasaan berpikir negatif. Percayalah pada diri sendiri Kenali kemampuan Anda dengan rasa optimis. Tinjau ulang apa yang perlu Anda kendalikan. Jangan menggeneralisasi. Jangan merasa bersalah. Jangan mudah menarik kesimpulan. Jangan membesar-besarkan masalah.