En adoptant un mode de vie sans stress, vous aurez davantage le contrôle de votre vie et de vos actions. En étant déprimé ou stressé, vous aurez vite l'impression de vivre votre vie en autopilote. Et sachez que la plupart des mauvais comportements découlent de cette perte de contrôle. Recourez aux techniques de relaxation régulièrement et dès que vous vous sentez perdre le contrôle d'une situation.  Mettez-vous au yoga. Le yoga est un bon moyen de réduire le stress et d'être bien dans sa tête. Dès que vous avez l'impression de perdre le contrôle de votre vie, commencez votre journée par une séance de yoga. Méditez. La méditation est une pratique permettant de se détendre, dont l'efficacité est reconnue depuis déjà longtemps. Entrainez-vous à respirer par le nez, concentrez-vous sur votre souffle et détachez-vous doucement du monde qui vous entoure. Vous pourrez méditer à tout moment de la journée. Ponctuez vos journées de nombreuses pauses. Pour garder le contrôle, il est essentiel de se détendre. Si vous travaillez toute la journée, vous n'aurez pas le temps de reposer votre esprit. Prenez du temps pour vous et faites des activités qui vous font du bien. Prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses. Et plus précisément, prenez conscience des situations dans lesquelles vous aurez le plus de chances de mal vous comporter, afin de prévenir au mieux ces comportements indésirables. Mieux vous vous connaitrez, mieux vous serez en mesure de vous contrôler.  L'écriture est un très bon moyen d'apprendre à mieux se connaitre. Listez par écrit vos faiblesses et vos forces. Soyez complètement honnête avec vous-même : dans quelles situations vous contrôlez-vous le mieux et dans quelles situations perdez-vous au contraire tout contrôle ? À quels moments, dans quelles circonstances, vous comportez-vous mal ? Est-ce lorsque vous avez faim, que vous êtes triste, que vous manquez de sommeil ? Une fois que vous aurez établi les facteurs qui vous poussent à mal vous tenir, apportez les changements nécessaires à votre...

TL;DR in Indonesian:
Lakukan relaksasi. Berusahalah mengenali diri sendiri lebih baik. Biasakan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan pengendalian diri. Berusahalah mencukupi kebutuhan tidur di malam hari. Jangan mengonsumsi obat-obat terlarang dan alkohol. Terapkan pola makan dengan glukosa tinggi.