Article in Indonesian: Selain menuliskan dan memikirkan pikiran negatif, membahas dengan lantang juga dapat membantu Anda mengatasi pikiran negatif. Menggunakan self-talk positif untuk membahas pikiran negatif dapat membantu mengubah sudut pandang dan, seiring waktu, mengurangi kritik terhadap diri. Untuk mulai menggunakan self-talk positif, jangan biarkan pikiran negatif terjadi tanpa mengubahnya menjadi sesuatu yang positif. Proses itu mungkin terasa canggung pada awalnya, tetapi seiring waktu akan menjadi lebih mudah, dan Anda akan mulai mengembangkan pikiran yang lebih positif. Kali berikutnya pikiran negatif muncul, ubahlah menjadi positif. Misalnya, jika pikiran “saya tidak akan pernah berhasil menurunkan berat badan” muncul, ubahlah menjadi pernyataan positif. Katakan sesuatu seperti, “Saya akan terus berusaha menurunkan berat badan.” Dengan mengubah pikiran negatif menjadi pernyataan yang penuh harapan, Anda memaksa diri untuk fokus pada bagian positif dari sebuah situasi. Anda dapat mengatasi pikiran negatif dengan mengakui bahwa pikiran tersebut tidak mencerminkan diri Anda dan bahwa pikiran tersebut hanyalah pikiran. Saat pikiran negatif muncul, ulangi kepada diri sendiri dengan lantang. Saat menyuarakan pikiran tersebut, pastikan Anda melabelinya sebagai sebuah pikiran. Misalnya, jika pikiran “saya adalah orang gagal” muncul, akui bahwa itu hanyalah sebuah pikiran. Anda dapat melakukannya dengan cara mengatakan kepada diri sendiri, “Saya memiliki pikiran bahwa saya adalah orang gagal.” Ingatlah bahwa terkadang pikiran negatif Anda memiliki fungsi. Terkadang, pikiran Anda hanya berusaha melindungi diri dari masalah atau mencegah sesuatu yang buruk terjadi. Tidak berarti bahwa pikiran tersebut tidak akan mengganggu Anda. Itu hanya berarti bahwa Anda akan harus menggunakan pendekatan berbeda untuk mengatasi pikiran jenis itu. Salah satu cara untuk mengatasi pikiran negatif yang muncul akibat usaha pikiran untuk melindungi Anda adalah dengan mengucapkan terima kasih dengan lantang kepada pikiran Anda. Misalnya, Anda mungkin...

Summary in Indonesian:
Pahami manfaat membahas pikiran negatif dengan lantang. Ubah pikiran negatif saat muncul. Akui bahwa pikiran negatif itu tidak nyata. Ketahui motivasi di balik pikiran negatif. Identifikasi “cerita” Anda. Ubah pikiran negatif menjadi lagu.