Posisikan kaki Anda. Membungkuklah sedikit ke depan. Perhatikan kedua lengan Anda. Visualisasikan lompatan Anda. Tolakkan badan ke atas untuk melompat. Ayunkan kedua lengan Anda saat Anda melompat. Kendalikan pendaratan Anda.

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Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona una pierna por la rodilla y llévala detrás de ti. Mantén el resto de tu cuerpo relajado. Agáchate lentamente hasta una media sentadilla sobre el pie que está plantado. Haz esto mientras tu torso se inclina gradualmente hacia adelante. Dobla las caderas a 30 grados. Tus rodillas deben estar flexionadas a 60 grados y tu tobillo debe estar flexionado a 25 grados. Esto generará la mayor potencia sin lastimar tus rodillas. Deja que tus brazos cuelguen libremente a tus costados mientras te agachas en una media sentadilla. Tus brazos te proporcionarán mucho impulso al saltar, así que no los mantengas frente a ti o sobre ti antes de saltar. No tienes que pasar mucho tiempo meditando tus saltos antes de realizarlos pero es útil visualizar los pasos que darás. Visualiza el impulso y visualízate a ti saltando en el aire hacia (o sobre) tu objetivo. Estarás enfocado en la serie de pasos y tareas que estás a punto de completar, asegurando un salto exitoso. Apenas te agaches en una media sentadilla, inmediatamente da un salto alto hacia arriba. Impúlsate desde el metatarso del pie. Extiende las caderas, rodillas y tobillos lo más lejos y rápido que puedas. Gradualmente, lleva tus brazos detrás de ti. Cuando empieces a saltar hacia arriba, balancea poderosamente los brazos hacia adelante por el aire. Esto debe ayudar a propulsarte y proporcionarte impulso. Cae sobre los metatarsos de los pies en lugar de sobre los dedos de los pies. Asegúrate de caer con las rodillas flexionadas y ligeramente alineadas hacia adelante. Ambas piernas deben aceptar equitativamente el peso de tu caída. Esto absorberá el impacto de tocar el suelo y evitará lesiones a las rodillas.