Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan paparan terhadap cahaya matahari dapat memberikan efek positif pada suasana hati. Ini disebabkan oleh efek vitamin D yang bisa didapatkan dari berbagai sumber (tidak hanya cahaya matahari saja). Anda tidak perlu melakukan aktivitas spesifik ketika berada di luar rumah. Duduk di atas bangku dan menikmati cahaya matahari pun sudah bermanfaat.  Beberapa konselor meresepkan lampu ultraviolet (lampu cahaya matahari) bagi para penderita depresi yang tinggal di daerah dengan paparan cahaya matahari kecil di musim dingin. Penggunaan lampu tersebut memberikan efek yang sama seperti pergi ke luar rumah dan berdiri di bawah cahaya matahari. Jika Anda berencana pergi ke luar rumah dan beraktivitas di bawah cahaya matahari selama lebih dari beberapa menit, ambil tindakan pencegahan dengan mengoleskan tabir surya pada kulit dan mengenakan kacamata hitam. Berkebun, berjalan-jalan, dan aktivitas luar ruangan lainnya bisa memberikan efek yang bermanfaat. Meskipun beberapa aktivitas tersebut berkaitan dengan olahraga, aktivitas yang Anda jalani tidak harus berfokus kepada olahraga. Paparan terhadap udara segar dan alam dapat menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Sejak lama, terdapat spekulasi lama bahwa kreativitas dan depresi saling berkaitan karena beberapa orang merasa bahwa depresi merupakan “harga” yang harus dibayar untuk menjadi sosok yang kreatif. Namun, depresi lebih sering terjadi ketika orang yang kreatif kesulitan mencari pelampiasan ekspresinya. Carilah pelampiasan kreatif dengan menulis, melukis, menari, atau melakukan aktivitas kreatif lainnya secara berkala.

TL;DR in Indonesian:
Tingkatkan paparan terhadap cahaya matahari. Nikmati aktivitas di luar ruangan. Carilah “pelampiasan” yang kreatif.