Una forma excelente de controlar tu mente y cuerpo es empezar a usar tu cuerpo en formas positivas. Si no dejas de pensar en una chica y estás deprimido por ella, dirígete al gimnasio, velódromo o cancha de baloncesto. Muévete y líbrate de tus frustraciones y tristezas al ponerte en forma.  Si te gustan los deportes, reúnete con otras personas y jueguen. Juega fútbol, baloncesto u otro deporte que disfrutes jugar. Dirige toda esa energía a competir. Si no te gustan los deportes, encuentra una rutina de entrenamiento cardiovascular y de fuerza que puedas hacer por tu cuenta. Elige 10 ejercicios básicos que puedas repetir en circuitos breves para moverte. Muchos estudios informan que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo y los síntomas de la depresión clínica. Aparte de los beneficios evidentes para la salud cardiovascular, está probado que el ejercicio te hará sentir mejor. Sin importar lo que hagas, hazlo con mayor frecuencia. Si tienes un trabajo, empieza a tomar responsabilidades adicionales, pasa horas adicionales en el trabajo y trabaja duro para ser el mejor trabajador en ese lugar. Si estás en la escuela, apasiónate por las lecturas y tareas. Distráete al mejorar con la actividad. De manera alternativa, podría ser bueno tomar un tiempo libre. Si luchas por concentrarte y tomar las cosas en serio, trata de tomar una semana libre. Llama para reportarte enfermo. Ve de campamento el fin de semana y escápate de tus responsabilidades. Usa la oportunidad para socializar más. Pasa el tiempo con nuevos amigos, viejos amigos y tu familia. Dirígete a ver una película en estreno, o a una discoteca o bar nuevo. Ve a los espectáculos, da una caminata, sal. Haz cualquier cosa que te haga salir de la casa y dejar de trapear alrededor.  Trata de estar con otras personas tanto como sea posible. Es genial salir solo, pero también es una buena idea pasar el tiempo con otras personas, quienes puedan hablar contigo y hacerte olvidar las cosas. Trata de conocer personas siempre que te sientas preparado. Proponte el desafío...

TL;DR in Indonesian:
Mulai berolahraga. Alihkan perhatian dengan bekerja. Seringlah keluar. Pertimbangkan untuk pindah atau membuat perubahan besar lain. Geluti hobi baru.