Ponte una camiseta y un pantalón ajustados para que sea más fácil moverte con el hula hoop, y también para que el aro no quede atrapado entre la ropa.  Los zapatos cómodos también harán más fácil jugar con el hula hoop. No tienen que ser zapatos atléticos. Evita usar brazaletes o cualquier pieza de joyería que pueda quedar atrapada en el hula hoop. Lleva un pié delante del otro para obtener balance. Apoya el aro contra un lado de tu torso.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Kenakan baju senam. Angkat simpai setinggi pinggang. Pegang simpai kuat-kuat dengan kedua tangan.