Baca label makanan. Makanlah porsi lebih besar untuk buah dan sayuran. Makanlah bijian dan pati dengan porsi yang lebih kecil.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Trik sederhana ini bisa membantu Anda menentukan dengan tepat berapa banyak makanan dalam satu porsi. Misalnya 15 keripik kentang, ½ cangkir atau ½ bungkus.  Informasi ini juga membantu mengetahui jumlah kalori, lemak, dan karbohidrat yang terkandung dalam satu penyajian. Perincian ini bisa membantu jika Anda sedang mengikuti program diet atau menerapkan pola makan tertentu. Sangat penting untuk mengikuti ukuran penyajian untuk minuman berkalori, seperti jus atau minuman energi, dan makanan ring