Makan makanan seimbang. Minum lebih banyak air. Gunakan bantal. Gunakan bantalan penyerap. Jaga kebersihan pribadi. Minum obat anti sakit. Perkuat sistem imun Anda. Tetaplah aktif.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
. Một chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa. Bạn có thể giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và không dễ mắc bệnh chỉ bằng cách tránh các thức ăn cay, nhiều dầu mỡ và các thức ăn có hại cho sức khỏe. Hãy tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, hoa quả và thịt nạc vào chế độ ăn.  Chất xơ và ngũ cốc bổ sung vào chế độ ăn sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón vốn có thể kích thích đường rò. Xác định loại thức ăn khiến bạn bị dị ứng hoặc gây khó chịu trong dạ dày. Nhớ rằng mỗi