Ketahuilah bahwa pergelangan kaki terkilir saat ligamennya rusak. Balutlah pergelangan kaki sebelum latihan atau pertandingan olahraga untuk mencegah cedera. Pertimbangkan untuk membeli korset pergelangan kaki jika Anda mengalami nyeri kronis. Kunjungi dokter spesialis ortopedi untuk memeriksakan nyeri kronis atau ekstrem.

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Un ligamento mantiene a las articulaciones juntas sujetando dos pedazos de hueso juntos. Estos ligamentos permiten que tus articulaciones giren como bisagras pero cuando lo hacen demasiado causan esguinces de tobillo. Vendar tu tobillo evita que estos ligamentos se muevan demasiado lejos, lo cual evita que sufran daño posterior adicional. Puedes vendar tu tobillo para mitigar una lesión y evitar el daño. Por ejemplo, si vas a jugar en un partido de fútbol en una superficie mojada y resbalosa, puedes vendar tu tobillo con anticipación para evitar que tu pie resbale o se doble. No es necesario que tengas una lesión preexistente para que sea útil vendar tu tobillo. Las férulas para tobillos funcionan del mismo modo que un buen vendaje, pero no tienen que aplicarse antes de cada práctica o partido. Incluso estas férulas pueden ser más rentables que el vendaje si necesitas vendar tu tobillo cada día a lo largo de toda una temporada deportiva. Vendar tu tobillo solo es efectivo para lesiones menores o evitar lesiones futuras. Esta no es una cura total para el dolor de tobillo o un daño grave en los ligamentos. Si tienes dolor constante o punzante, es tiempo de que tomes un descanso de la actividad deportiva, y que visites un entrenador deportivo o un especialista ortopédico.