Jika Anda benar-benar ingin merampingkan pinggang, Anda akan perlu berkomitmen pada suatu rutinitas olahraga yang teratur dan ketat. Hasil yang hebat hanya akan datang dari kerja keras dan dedikasi, jadi pastikan Anda siap untuk berusaha seperlunya sebelum memulai. Di sisi lain, jika Anda memulai berolahraga terlalu keras, Anda bisa patah semangat dan kecewa, alhasil Anda jauh lebih cenderung untuk menyerah.  Untuk mengatasi ini, coba buat rencana olahraga yang dimulai dengan tingkat yang masuk akal, sebelum bertahap-tahap meningkatkan lama dan intensitas rutinitas olahraganya. Simpan catatan apa yang Anda lakukan setiap kali olahraga di buku catatan atau diari dan bandingkan kemajuan Anda dengan catatan ini. Suatu saat Anda akan berolahraga secara teratur tanpa merasa jenuh atau patah semangat dan pinggang Anda, beserta segenap kesehatan dan kebugaran Anda, akan dapat manfaat besar. Sebagaimana yang disebutkan tadi, mengurangi berat badan itu penting dalam mengurangi ukuran pinggang. Sayangnya, tidak ada cara untuk menargetkan bagian tubuh secara khusus, sehingga penurunan berat badan secara keseluruhan itu satu-satunya pilihan. Olahraga kardiovaskular merupakan bentuk olahraga yang terbaik untuk pembakaran kalori, sehingga ia penting bagi rutinitas pengurangan berat badan apapun.  Lari, loncat tali dan bersepeda semuanya merupakan pilihan kardio yang bagus, yang biasanya tidak memerlukan keanggotaan sasana. Murah, namun sangat efektif, tidak ada alasan tidak memasukkan sedikit kardio ke dalam olahraga Anda. Anda hendaknya bertujuan melakukan 30 menit olahraga kardio, empat sampai lima kali seminggu, untuk dapat hasil terbaik. Banyak olahraga pembangun kekuatan inti berfokus pada otot obliquus, yang memanjang di sisi perut Anda. Walaupun mengerjakan otot ini akan memberikan Anda perut yang berbentuk dan rata, ini akan juga memperbesar ototnya, membuat pinggang Anda tampak lebih lebar daripada sebelumnya. Ini jelas bukan apa yang Anda inginkan ketika bertujuan pinggang kecil. Untuk melatih inti dan...

TL;DR in Indonesian:
Berkomitmenlah pada suatu rutinitas olahraga. Sering-sering kardio. Pastikan Anda melatih otot inti yang tepat. Lakukan latihan khusus pembentuk pinggang. Bentuk dada dan bahu Anda. Coba sesuatu yang berbeda.