First, read the French article below.

Cette position vous permet de méditer sans ressentir d'empêchements physiques, par exemple un engourdissement dans les jambes et elle pourrait être plus bénéfique pour les personnes qui travaillent assises toute la journée.  Portez votre poids sur l'avant du pied et pliez les genoux légèrement pour que votre dos soit droit. Pointez légèrement les orteils vers l'intérieur et écartez un peu les jambes. La position assise est la position traditionnelle de méditation que ce soit sur le sol ou sur un petit coussin appelé zafu. Les pratiquants modernes peuvent aussi s'asseoir sur une chaise s'ils ont besoin d'un certain soutien physique. La méthode assise apporte plus de stabilité.  Si vous utilisez un coussin, mettez-vous dans un lieu calme. Vous pourriez choisir de le mettre sur un tapis ou une couverture pour éviter que vos genoux appuient contre le sol. Abaissez votre corps pour vous asseoir sur le coussin. Positionnez vos fesses sur le tiers du haut du coussin pour que les fesses soient légèrement relevées et pour que les genoux pointent vers le sol. Si cela est nécessaire, mettez un coussin sous vos genoux. Imaginez le haut de votre tête tiré vers le haut par un fil imaginaire, ce qui rend votre colonne vertébrale droite. Sentez une courbure légère dans le bas du dos. Lorsque vous êtes en position assise, vous pouvez laisser se reposer vos mains, les paumes vers le haut, sur vos cuisses. Vous pourriez aussi choisir une position plus traditionnelle en joignant les mains.  En laissant un espace léger entre les bras et le torse, ramenez vos mains l'une vers l'autre comme si vous teniez un ballon. Placez votre main gauche par-dessus la main droite, les paumes vers le haut et les pouces en contact. Si vos bras sont courts, vous pouvez les laisser reposer sur un coussin posé sur vos cuisses. C'est d'autant plus utile si vous êtes assis sur une chaise. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Lakukan meditasi sambil berdiri. Lakukan meditasi sambil duduk. Aturlah posisi tangan.