Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Konsumsi lemak sehat. Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian. Cobalah konsumsi gandum utuh. Konsumsi biji-bijian. Minumlah teh segar (yang baru diseduh). Konsumsi cokelat hitam. Minumlah air dengan cukup. Cobalah konsumsi produk suplemen.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan, terutama blueberry, membantu melindungi otak dan mengurangi dampak penyakit bawaan penuaan, seperti Alzheimer dan demensia. Cobalah konsumsi sekita 240 gram blueberry setiap hari. Anda bisa menikmati blueberry segar, beku, atau blueberry yang dikeringkan melalui proses pembekuan (freeze-drying). Delima (atau jus delima tanpa tambahan gula) juga dapat menjadi sumber antioksidan yang baik. Banyak jenis ikan, termasuk salmon, yang kaya akan asam le