Article in Indonesian: Dengan mencatat dan memerhatikan hal-hal negatif ini akan membantu Anda dalam melepaskannya. Jujur kepada diri sendiri dan mengakui keberadaannya dapat membantu Anda melepaskan diri dari cengkeraman hal-hal negatif ini. Jangan batasi diri dalam konteks negatif. Definisi diri menentukan aksi. Jadi, contohnya, jika Anda mendefinisikan diri sebagai seseorang dengan hubungan asmara yang buruk, Anda sudah kehilangan potensi untuk memiliki hubungan asmara yang baik. Anda menceritakan sebuah kisah kepada diri sendiri, dan karena Anda memercayai kisah tersebut, Anda pun bersikap dengan cara-cara tertentu sehingga kisah itu pun menjadi terwujud. Anda tidak boleh definisikan diri berdasarkan kekuatan dari luar, karena kekuatan dari luar itu berubah-ubah secara konstan. Dengan mendasarkan definisi diri pada nilai-nilai inti, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk memiliki definisi diri yang lebih stabil.  Anda tidak akan kehilangan identitas diri jika mendasarkannya kepada nilai-nilai yang Anda pegang teguh, seperti belas kasih, keberanian, integritas. Tuliskan daftar nilai-nilai ini dan secara sadar dan lakukan semuanya dalam kehidupan sehari-hari. Jika keberanian merupakan salah satu nilai inti Anda, cobalah untuk membela seseorang yang sedang dilecehkan di halte bus. Atau jika kejujuran salah satunya, mengakulah jika Anda menghilangkan jam tangan favorit Ayah Anda. Jika belas kasih ada dalam daftar tersebut, habiskan waktu dengan menjadi relawan di rumah singgah bagi tunawisma. Ini bukan berarti Anda tidak mengakui kejadian serta aksi negatif di dalam kehidupan Anda. Memang kejadian dan aksi negatif ini merupakan bagian dari diri Anda, sama seperti kejadian dan aksi positif, tetapi yang negatif tidak mendefinisikan diri Anda.  Ini artinya jangan biarkan keadaan luar mengatur identitas Anda. Identitas berasal dari dalam diri, dari nilai-nilai inti yang sudah Anda identifikasikan sebagai hal yang penting untuk identitas Anda. Pahamilah bahwa pengalaman negatif dalam kehidupan menawarkan pengetahuan untuk...

Summary in Indonesian:
Catat hal-hal negatif Anda. Identifikasikan nilai-nilai inti Anda. Definisikan diri Anda dalam cara-cara yang positif.