Malagizi merupakan salah satu penyebab utama gangguan sistem imun yang mengakibatkan infeksi. Pastikan makanan yang Anda santap tidak hanya berjumlah cukup, tetapi juga menyehatkan dan kaya akan vitamin serta mineral.  Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak gula, garam, ataupun zat pengawet. Konsumsilah suplemen vitamin, khususnya vitamin C. Minumlah air banyak-banyak agar pori-pori kulit tetap bersih dan tidak tersumbat sehingga furunkel tidak terbentuk. Sebagai panduan, setiap hari, orang perlu minum air sebanyak 15-30 ml per 0,5 kg berat badan. Jadi, orang dengan berat badan 75 kg perlu minum air sebanyak 2-4,5 liter per hari. Jika melakukan olahraga atau kegiatan fisik berat atau jika cuaca sedang panas, minumlah air sebanyak batas atas jumlah air yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Kunyit mengandung bahan antiinflamasi dan antibakteri alami yang dapat menyembuhkan serta mencegah furunkel. Losion atau krim yang mengandung kunyit dapat membantu proses penyembuhan berbagai luka, misalnya furunkel. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kunyit membantu menyembuhkan furunkel, kunyit mengandung antioksidan serta membantu mencegah berbagai penyakit, misalnya serangan jantung dan stroke. Jadi, silakan memasak menggunakan kunyit sebanyak mungkin. Berolahraga dengan intensitas sedang telah terbukti efektif meningkatkan sistem imun. Berolahragalah selama setidaknya 20-30 menit setiap hari agar kulit tetap sehat dan tidak terinfeksi.  Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, mulailah dengan olahraga ringan. Melakukan olahraga jalan selama 20 menit, atau bahkan membagi durasi 20 menit tersebut menjadi dua sesi (masing-masing berdurasi 10 menit), sudah cukup meningkatkan sistem imun. Berolahraga tidak harus dijadikan beban. Lakukan kegiatan menyenangkan yang memerlukan tubuh bergerak aktif, misalnya menari atau pergi ke taman bersama anak. Orang yang sedang sangat stres berisiko lebih tinggi mengalami furunkel dan berbagai penyakit lain. Jika bisa, luangkan waktu setiap...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Terapkan pola makan sehat. Jaga tubuh tetap terhidrasi, khususnya saat cuaca panas. Gunakan satu dosis kunyit setiap hari. Berolahragalah selama 20-30 menit per hari. Redakan stres. Jauhi zat kimia berbahaya.