Pelajari pemicu untuk kecanduan Anda. Kurangi berbelanja. Hentikan langsung berbelanja sesuka Anda. Hindari berbelanja seorang diri. Libatkan diri dalam kegiatan-kegiatan lain. Lacak perkembangan Anda. Buatlah daftar lingkungan yang perlu dihindari. Tetaplah berada di daerah Anda. Atur pengiriman surat Anda. Pasanglah kendali orang tua.

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Un élément déclencheur est tout simplement quelque chose qui vous donne envie de faire un achat. Gardez un carnet sur vous pendant une semaine, dans lequel vous noterez tout ce que vous ressentez qui vous donne envie d'acheter quelque chose. Il peut s'agir d'un lieu, d'un ami, d'une publicité ou encore d'une émotion comme la colère, la honte ou l'ennui. Cela vous aidera beaucoup de connaitre les éléments déclencheurs de votre dépendance au shopping. Vous pourrez ainsi les éviter pour lutter contre votre dépendance.  Il est par exemple possible que vous fassiez les magasins de manière compulsive avant un évènement formel. Cela vous donne peut-être envie d'acheter une nouvelle robe, du maquillage de marque et des accessoires pour vous sentir prête à assister à cet évènement avec une meilleure confiance en vous. Si vous savez tout cela, vous pourrez mieux vous préparer la prochaine fois que vous recevrez une invitation de ce genre. Vous pouvez vous interdire d'acheter quoi que ce soit de nouveau et vous obliger à passer en revue votre garde-robe pour trouver de quoi vous habiller pour cette occasion. Pour faire moins de shopping sans pour autant arrêter totalement, la façon la plus efficace est d'avoir une meilleure connaissance de ce que votre budget vous permet réellement de dépenser, en plus des dépenses courantes. Surveillez de près votre compte en banque et interdisez-vous d'aller faire du shopping si votre budget mensuel (ou même hebdomadaire) ne vous le permet pas. De cette façon, vous pourrez continuer à aller faire du shopping de manière occasionnelle, sans pour autant vous mettre en danger financièrement comme c'est le cas lorsque l'on fait du shopping une habitude quotidienne.  Si vous sortez faire du shopping, n'emportez que de l'argent liquide. Pour éviter les tentations, laissez à la maison vos cartes bancaires et ne prenez avec vous qu'une somme que vous pouvez dépenser sans mettre en danger vos finances. Essayez de faire l'inventaire de tout ce que vous possédez et une liste des pièces qui vous...