Article in French: Songez au développement d'une attitude positive comme à un exercice de musculation et de remise en forme. Il s'agit d'une entreprise qui demande des efforts soutenus. Concentrez-vous sur vos forces pour créer des expériences plus positives sur le plan émotionnel. Cela vous permettra en retour de mieux gérer les coups du sort.  Dressez une liste de ce que vous aimez faire ou des choses pour lesquelles vous êtes doué(e). Tâchez de faire régulièrement certaines de ces choses. Cela vous permettra d'accumuler des expériences positives. Des études ont montré que l'introspection peut être un outil d'apprentissage et d'enseignement efficace tant à l'école qu'au travail . Vous pouvez aussi vous servir de l'introspection pour développer une attitude plus positive. Le fait de consigner vos sentiments et vos pensées peut vous aider à reconnaitre vos comportements et vos réactions.  L'introspection peut paraitre dans un premier temps assez étrange et un peu bizarre. Mais avec le temps et un peu d'entrainement, vous reconnaitrez certains motifs comportementaux récurrents dans vos écrits. Cela vous aidera à cibler des endroits qui peuvent vous freiner dans vos objectifs. Souvenez-vous de votre journée et trouvez-y des éléments positifs. Ces derniers peuvent comprendre des choses qui vous ont mises en joie, satisfait(e) ou calmé, vous ont émerveillé, plu, rendu reconnaissant ou fier de vous, ainsi que tout autre émotion positive.   Souvenez-vous, par exemple, de vos habitudes matinales et prenez le temps de noter les moments où vous vous êtes senti en paix ou heureux. Cela peut comprendre la vue d'un beau paysage sur le trajet de votre déplacement matinal, le plaisir éprouvé par votre première gorgée de café ou une discussion agréable. Prenez surtout le temps de vous concentrer sur des moments où vous vous êtes senti fier de vous ou reconnaissant(e) vis-à-vis de quelqu'un d'autre. Ce peuvent être de petites choses, comme de la reconnaissance pour votre partenaire qui a fait le lit. Vous pouvez aussi tirer de la fierté de la...

Summary in Indonesian:
Sadarilah bahwa perubahan butuh waktu. Kenali dan kembangkan sifat-sifat Anda yang paling baik. Tulislah catatan harian. Tulislah hal-hal positif yang Anda alami sepanjang hari. Tulislah momen-momen pada saat Anda mengalami emosi negatif. Ubahlah cara Anda memandang momen negatif sebagai momen positif. Gunakan “cadangan kebahagiaan” Anda. Ingatlah bahwa setiap orang pasti pernah mengalami masalah. Taklukkan kebiasaan mengkritik diri sendiri.