First, read the Vietnamese article below.

Khi càng căng thẳng, bạn sẽ càng khó hoàn thành công việc. Đừng nổi giận với bản thân. Hãy bỏ qua chuyện đó và tập trung vào việc cần làm. Cảm giác tội lỗi và hối hận sẽ bào mòn cảm xúc. Việc lãng phí thời gian trách móc bản thân vì sao hai tuần trước không bắt đầu viết bài luận 2.000 từ sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi và tức giận hơn. Bạn cũng sẽ trở nên căng thẳng dẫn đến việc không thể hoàn thành bài luận tại thời điểm đó. Thay vì nghĩ về tổng số giờ mà bạn sẽ phải dành cho một việc, bạn nên bắt tay vào thực hiện việc đó ngay. Hãy nói với bản thân rằng bạn chỉ thực việc hiện đó trong 15 phút. Đây là cách bạn đối mặt với sự sợ hãi và bạn sẽ dành nhiều hơn 15 phút cho công việc của mình trước khi dừng lại.  Nếu 15 phút vẫn nghe có vẻ đáng sợ, bạn cứ thử làm việc trong 3 phút.  Khi bạn bắt đầu cảm thấy hứng thú, hãy dành hai phút nghỉ ngơi rồi tiếp tục làm việc thêm 15 phút nữa. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi nghĩ về việc phải hoàn tất cả bài luận hoặc hoàn thành công việc cho cả tuần. Thay vì nghĩ về mọi việc cần phải hoàn thành như một trở ngại lớn, hãy chia nhỏ công việc. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu thực hiện việc nhỏ nhất và cứ thế tiếp tục.  Ví dụ, thay vì nghĩ “Mình phải hoàn thành bài luận trước 10 giờ tối nay”, hãy nói với bản thân “Mình sẽ chuẩn bị một dàn ý ngắn, rồi từ đó triển khai nội dung và tìm kiếm các trích dẫn.” Thử áp dụng phương pháp pomodoro giúp bạn giải lao theo khoảng thời gian đã định.  Tránh viết danh sách việc cần làm dài dòng và thiếu tổ chức vì đây là cách đưa bạn đến thất bại. Thay vào đó, hãy tạo các mục như "Nhà", "Công ty" ,"Gia đình", "Giải trí" và mỗi ngày bạn chỉ cần hoàn thành một vài đầu việc của từng mục. Hãy lên kế hoạch vào buổi sáng và chọn thực hiện những việc khó nhất trước. Bạn thường có nhiều năng lượng nhất vào buổi sáng sau khi ăn và đã tỉnh táo. Vậy thì tại sao không giải quyết những việc khó khăn nhất vào lúc bạn sung sức nhất? Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi hoàn thành công việc và có thể tiếp tục xử lý những việc dễ dàng hơn trong suốt cả ngày. Xác định... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jangan menyalahkan diri sendiri karena Anda terbiasa menunda pekerjaan. Kerjakan tugas yang harus diprioritaskan selama 15 menit. Uraikan tugas menjadi beberapa aktivitas yang mudah dilakukan. Awali hari dengan mengerjakan tugas yang paling berat. Lakukan dialog mental untuk memotivasi diri. Jangan menuntut kesempurnaan. Berjanjilah kepada diri bahwa Anda akan mendapat hadiah jika tugas sudah selesai.