Dengan mengombinasikan metode penguapan yang akan dijelaskan di bawah dengan teknik pijatan yang dideskripsikan sebelumnya, Anda dapat membuat rongga sinus terasa lega secara signifikan. Walaupun meningkatkan kinerja saluran sinus tidak begitu menyenangkan, tetapi mengeluarkan lendir yang berlebihan dapat meringankan tekanan pada sinus dengan cepat dan efektif. Penguapan merupakan metode lama untuk meringankan tekanan pada sinus tanpa bantuan bahan kimia atau obat-obatan. Uap yang dihasilkan membantu membuka saluran nasal dan mengencerkan lendir yang terkadang tebal, sehingga membuatnya mudah keluar dari rongga sinus. Lalu, angkat panci dan tempatkan di meja di atas alas tahan panas.  Posisi Anda harus dapat membuat uap dari air panas tersebut masuk ke dalam saluran nasal dan tenggorokan, tetapi jangan bersentuhan dengan panas yang dapat membuat kulit Anda terbakar. Selain itu, jauhkan anak-anak dari panci pada saat air masih mendidih dan mengeluarkan uap. Cobalah untuk melakukan perawatan dengan uap ini ketika tidak ada anak-anak di sekitar Anda. Metode ini hanya berlaku untuk orang dewasa saja — jangan mencobanya pada anak-anak. Lalu, tempatkan kepala di atas panci yang beruap. Tutup mata Anda dan beri jarak setidaknya 30 cm dari air agar kulit tidak terkena panas. Lalu, kurangi pengambilan dan pengeluaran napas menjadi 2 hitungan. Lakukan selama 10 menit atau selama air masih mengeluarkan uap. Cobalah untuk mengeluarkan lendir dari hidung pada saat Anda melakukan perawatan ini dan setelahnya. Anda dapat melakukan teknik ini sesering mungkin, sampai setiap dua jam sekali atau sesering yang Anda suka dengan menempatkan wajah di atas uap yang keluar dari teh panas atau semangkuk sup jika Anda sedang bekerja atau keluar. Selain herba, Anda juga dapat menambahkan minyak esensial (satu tetes per 950 ml air) ke dalam air mendidih. Beberapa orang berpikir bahwa minyak dan herba dapat meringankan gejala sinus, tetapi klaim ini tidak didukung oleh bukti ilmiah.  Spearmint atau pepermin, timi, sage, lavendel, dan...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Lakukan pemanasan dengan uap sebelum atau sesudah melakukan pijatan pada sinus. Isi panci dengan 950 ml air dan didihkan di atas api selama satu atau dua menit atau sampai air benar-benar mendidih. Tutupi kepala Anda dengan handuk kapas yang bersih dan berukuran besar. Ambil napas dari hidung dan keluarkan melalui mulut sebanyak 5 hitungan. Lakukan penguapan setiap dua jam sekali. Tambahkan tumbuhan herbal ke dalam perawatan penguapan. Mandilah dengan air panas.