First, read the Spanish article below.

Prepárate para el éxito quitando todas las tentaciones de ver pornografía. Borra todos los archivos que tengas en tu computadora, recicla las revistas y bloquea los sitios web. Si tener tu computadora en tu dormitorio es tentador, usa solo la computadora en lugares públicos o por cantidades limitadas de tiempo cada día. Incluso puedes cambiar la configuración de tu buscador para bloquear los sitios web pornográficos. Reduce todos los riesgos que puedan ser una tentación.  Anticipa los problemas y presta mucha atención a tus alrededores para evitar la compulsión.  Cambia la configuración de tu motor de búsqueda. A veces, una búsqueda en internet puede sin querer mostrarte imágenes o sitios web pornográficos. La pornografía sigue un libreto y suele ser predecible. Cuando te sientas excitado, deja que sea tu mente la que te domine y no la pornografía. Tienes que ser el creador de tu propia fantasía usando la imaginación. A diferencia de la pornografía, puedes crear los pensamientos y las imágenes que desees de la manera que quieras fantasear. Deja volar tu imaginación. Puede ser liberador ser el dueño de tu propia sexualidad y no depender de fuentes externas. La masturbación es normal y casi todos los seres humanos la realizan durante su vida. Centrarte en tu propio cuerpo durante la masturbación (y no en la pornografía) puede ayudarte a descubrir lo que te gusta y no, y a conocer tu cuerpo. La masturbación también puede ayudarte a saber lo que se siente bien con una pareja.  En vez de dirigir tu atención a la pornografía, dirígela a tu propio cuerpo. Presta mucha atención a lo que te causa placer y disfrutas, no solo a lo que tu cuerpo reaccione en una pantalla. Mantente atento mientras te masturbas. Sal de tu mente y concéntrate en las sensaciones dentro de tu cuerpo. No permitas que tu mente se distraiga, sino permanece presente en las sensaciones de tu cuerpo. Quizá quieras evitar tener intimidad con otra persona y sustituirla con pornografía. Considera la posibilidad de acudir a un terapeuta para que hablen... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Ciptakan lingkungan yang bebas pornografi. Gunakan imajinasi Anda. Bermasturbasilah. Atasi masalah perasaan yang berhubungan dengan keintiman. Perkuat hubungan romantis. Percayalah kepada diri sendiri.