Buatlah jadwal latihan agar Anda bisa berolahraga rutin. Pilihlah olahraga yang Anda sukai. Sisihkan lebih banyak waktu untuk berjalan kaki. Berlatihlah angkat beban intensitas ringan.

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Si quieres perder peso en dos semanas, tendrás que ejercitarte diariamente. Sentirás un mayor cambio si programas una hora para ejercitarte. Por ello, reserva una hora al día para este propósito. Escríbelo en el calendario o fija un recordatorio en tu teléfono celular y trátalo como cualquier otro compromiso. A pesar de que has programado un tiempo para ejercitarte, no lo harás tanto si no lo disfrutas. Por ello, es importante escoger un ejercicio que te guste. Más importante aún, debe ser un ejercicio cardiovascular que supere tus límites y te desafíe. Un buen ejercicio cardiovascular desafiante te ayudará a quemar calorías y mejorará tu metabolismo.  Considera caminar, correr, montar a bicicleta, nadar, utilizar una máquina elíptica. Trata de hacer aproximadamente una hora de ejercicios cardiovasculares al día para perder peso. Si no tienes la costumbre de ejercitarte mucho, comienza lento y progresa hasta llegar a hacer ejercicios más prolongados y más intensos. Realiza un entrenamiento de intervalos al alternar periodos cortos de ejercicios de alta intensidad con otros moderados. Esta es una forma muy buena para quemar más calorías. Además del ejercicio cardiovascular que escojas, asegúrate de caminar más de lo que lo haces normalmente. Esta actividad no se tiene que desarrollar en un momento programado, inclúyela a lo largo del día cuando puedas. A fin de cuentas, caminar es una de las mejores maneras de ejercitarte; los expertos sugieren dar al menos 10 000 pasos al día para suscitar la pérdida de peso.  Estaciónate en la parte alejada del estacionamiento en el trabajo o la tienda a la que vayas. Levántate y da una caminata por la oficina al menos una vez cada hora. Marcha en tu lugar mientras ves la televisión. Utiliza un teléfono sin cordón y camina mientras hablas. Toma las escaleras, en vez del ascensor cuando puedas. Trata de dar una caminata enérgica, ya que esta opción incrementará tu ritmo cardíaco más que caminar normalmente y quemará más calorías. Si bien es cierto que los ejercicios...