Leve em conta a quantia de tempo que você tem a cada dia. Por exemplo, você vai ter menos tempo para preparar as refeições caso trabalhe oito horas por dia. Planeje refeições mais rápidas e fáceis de preparar.  Invista em uma panela elétrica. Com esse utensílio, é só deixar as coisas preparadas na noite anterior e, na manhã seguinte, ligar a panela e jogar tudo lá dentro e pronto! Ao chegar em casa mais tarde, a refeição vai estar esperando por você.  Cozinhe grandes quantidades e congele porções para refeições posteriores. Use alimentos enlatados ou em caixas, como o feijão, para ter uma preparação mais rápida. Não precisa deixá-los de molho por horas.  Quando o tempo é curto, use legumes congelados no lugar dos frescos. Os congelados também têm nutrientes, além de um preparo mais rápido.  Explore receitas novas que envolvam assar, grelhar e saltear. Muitos assados, por exemplo, ficam prontos com rapidez e, depois de colocá-los no forno, não é preciso ficar de olho. Não deixe de ter à mão os utensílios, louças e outros itens necessários para fazer as refeições planejadas antes de comprar todos os ingredientes. Caso você esteja pensando em fazer refeições grandes com a intenção de ter comida para a semana, não se esqueça de comprar recipientes para armazenar tudo. Evite receitas com frutas e legumes que não sejam os da estação. Também evite as que exijam ingredientes gourmet ou difíceis de encontrar. Ao planejar refeições grandes, não se esqueça de garantir que os ingredientes necessários possam ser obtidos em grandes quantidades com facilidade. Ao cozinhar sozinho, não tente preparar comidas complexas que exijam vários procedimentos. Prefira as refeições que você possa fazer por conta própria a não ser que haja mais pessoas na sua casa que possam ajudá-lo na tarefa.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Susun rencana berdasarkan waktu memasak yang Anda miliki. Pastikan Anda memiliki alat memasak yang dibutuhkan. Pastikan bahan-bahan yang digunakan mudah Anda dapatkan. Jangan memasak makanan yang terlalu rumit.