Por um tempo, pode ser bastante útil guardar em uma caixa qualquer objeto que o lembre das suas experiências passadas não resolvidas. Pegue uma caixa grande e jogue dentro dela qualquer coisa que lembre você de algum relacionamento que não deu certo ou de um trabalho que foi muito estressante. Qualquer objeto material que lembre você de experiências problemáticas deverá ser colocado na caixa.  Depois de algum tempo, decida se essa caixa deve ser jogada fora ou guardada. De qualquer forma, você chegará à conclusão sobre o conteúdo da caixa de que ele não mais tem influência sobre sua vida. Identificar essas emoções e experiências não resolvidas pode torná-las mais tangíveis. Isso pode ajudá-lo a gerenciar melhor seus sentimentos.   Você pode, por exemplo, escrever uma carta para uma ou mais pessoas do seu passado que machucaram você ou participaram de alguma situação difícil na sua presença. Ser capaz de se envolver com as pessoas do seu passado pode ser muito útil, mesmo se elas não estiverem realmente presentes para que você possa conversar com elas.   Você pode escrever ou recitar uma poesia ou prosa. Qualquer coisa que permita que você libere os sentimentos do passado aos quais você está se apegando vai ajudar. Não importa quão horríveis sejam as palavras que passarem pela sua cabeça, ponha-as para fora. Embora você esteja passando por um processo de recuperação, tente estar ciente sobre as coisas que podem fazer com que você retome seus hábitos passados. Isso pode incluir experiências como entrar em contato com a pessoa que machucou você. Às vezes, até mesmo assistir um filme que o lembre de alguma experiência não resolvida pode causar isso.   Quando você for exposto a essa situação, use as técnicas descritas acima. Tente evitar reações habituais, e desafie você mesmo a fazer coisas de formas diferentes. Isso também significa evitar tomar decisões de cabeça quente a ponto de se arrepender depois. Por exemplo, pense cuidadosamente antes de cortar relações com algum membro da sua família ou antes de mandar...

TL;DR in Indonesian:
Jauhkan benda-benda yang membuat Anda tidak nyaman. Tulislah perasaan Anda atau ucapkan sambil bersuara. Buatlah keputusan yang bijaksana. Lakukan perlahan-lahan tapi pasti.