Ketahuilah bahwa kesedihan adalah hal yang wajar. Ungkapkan perasaan Anda. Temukan dan fokuskan perhatian pada hal-hal positif dalam hidup. Ungkapan emosi melalui tulisan. Perhatikan kondisi tubuh Anda. Carilah orang-orang yang bisa memberikan dukungan untuk mengatasi trauma. Tentukan sendiri waktu yang Anda butuhkan untuk mengatasi penderitaan.

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Ne soyez pas contrarié parce que vous êtes triste ou en colère. Le chagrin est un processus naturel pour gérer un traumatisme. Se sentir à nouveau "normal" peut prendre du temps. Voici quelques symptômes et émotions courants dans le cas d’un chagrin :  un état de choc ou d’engourdissement émotionnel du regret de la dépression de la colère. Ne vous imaginez pas que vous êtes "faible" parce que vous avez envie de pleurer. Pour venir à bout de vos émotions, vous devez les accepter. Trouvez un ami ou quelqu’un de votre famille à qui parler, écrivez vos sentiments, ou consultez un thérapeute afin de vous aider à faire face à cette situation.  Ne vous imaginez pas que vous devez être affligé d’une manière donnée. Il s’agit d’un processus personnel, et vous devriez accepter les sentiments et leur expression qui sonnent le mieux pour vous. Il est trop facile de se laisser submerger par les émotions négatives, et de mettre de côté ce que la vie a de plus merveilleux à nous donner. Trouvez des choses que vous aimez faire et faites-les (reprendre un ancien loisir, discuter avec des amis, cuisiner votre plat préféré). Il est plus facile de faire face aux sentiments ou aux émotions nuisibles par des choses positives. Beaucoup d’études montrent que l’état d’esprit que nous avons au moment de faire façe au chagrin affecte la personne que nous sommes un ou deux ans après. C’est pour cela qu’une façon de penser positive dans le moment présent nous permettra de rester positif dans le futur. Même si c’est simplement en jetant vos pensées sur le papier, trouvez un moyen de les exprimer afin de pouvoir y faire face. En écrivant ou en formulant vos pensées de façon artistique, vous les rendrez plus tangibles et plus faciles à gérer. La thérapie par la musique, qui consiste à écouter de la musique relaxante ou à jouer d’un instrument, a fait ses preuves pour ce qui est de retirer la douleur de l’esprit et d’aider à s’en sortir. Il y a une forte corrélation entre la santé mentale et la santé physique, et prendre soin de l’un fait...