Saat Anda merasa hangat dan nyaman di tempat tidur dan alarm menyala, insting pertama Anda mungkin adalah menekan tombol snooze. Jika Anda melakukannya dan kembali tidur, siklus tidur akan terulang. Bila alarm menyala lagi, Anda akan merasa lebih lesu karena siklus tidur yang baru terganggu. Ini disebut "inersia tidur". Biasakan diri bangun pada dering alarm pertama. Anda akan lebih terjaga dan termotivasi untuk menghadapi hari.   Biarkan gorden terbuka setengah. Ketika cahaya pagi memenuhi kamar tidur, Anda akan bisa bangun lebih mudah. Cahaya pagi menyuruh tubuh untuk bangun dengan alami. Ini akan membantu Anda beralih ke tahap tidur yang lebih ringan, jadi ketika alarm menyala, Anda akan lebih mudah bangkit dari tempat tidur. Pasanglah alarm 10 atau 15 menit lebih cepat. Anda dapat melalui pagi hari dengan lebih tenang, tidak terburu-buru. Duduklah dengan pelan di tempat tidur dan lakukan beberapa gerakan peregangan. Usahakan tidur di sekitar jam yang sama setiap malam, bahkan pada akhir pekan dan hari libur. Konsistensi adalah kunci untuk pola tidur sehat. Irama sirkadian Anda tetap sinkron bila Anda memiliki rutinitas tidur yang sama setiap malam. Siapkan dua atau tiga pasang pakaian dalam lemari. Misalnya, siapkan kemeja, celana, dan ikat pinggang pada satu gantungan, dengan sepatu yang sesuai di bawahnya. Ini dapat menghemat waktu yang dihabiskan untuk memilih-milih pakaian. Tidurlah dalam pakaian olahraga. Jika Anda berencana olahraga di pagi hari setelah bangun tidur, tugas Anda akan berkurang satu jika sudah mengenakan pakaian olahraga. Anda akan dehidrasi ketika bangun tidur karena berpuasa sepanjang malam ketika tidur. Minumlah segelas air putih atau satu cangkir kecil jus dengan sarapan. Ini membangunkan sel-sel di dalam otak. Minum adalah cara instan untuk merasa lebih awas dan termotivasi. Konsumsilah kafeina secukupnya saja. Satu hingga dua cangkir kopi atau teh membantu Anda untuk lebih siaga. Hindari kelebihan kafeina. Mengonsumsi kafeina lebih dari tiga cangkir mungkin membuat Anda gugup...

TL;DR in Indonesian:
Jangan menekan tombol snooze. Sederhanakan proses berpakaian. Cukupi kebutuhan cairan. Gerakkan tubuh di pagi hari. Tempatkan papan tulis dan keranjang di dekat pintu.