如果感到恶心，那就把秽物吐出来。恶心呕吐是身体应对秽物的反应，不要压抑这种感觉。呕吐虽然让人不适，但是吐过以后身体就会好受一些。 强忍不吐会伤及食管，因为胃酸会聚集在喉部灼伤食管。 晨起胃疼的另一个原因就是焦虑。如果察觉到自己情绪焦虑，就请想法舒缓心情。焦虑会导致恶心和胃疼，舒缓心情可以缓解肠胃不适。认识到自己的焦虑，然后放松心情。 冥想和深呼吸可以帮你放松肌肉，让你的身心更加愉悦。 你可能因为全身肌肉酸痛而感到胃疼。造成肌肉酸痛的原因可能是睡姿不佳，或者前一天锻炼过多。为了缓解这种症状，可以平躺后伸展双臂，抬起上身，后背拱起朝向天花板。这么做可以拉伸背部肌肉，舒缓腹部肌肉。 锻炼颈部肌肉时，头向前伸，下巴接触胸部，坚持10-15秒。然后脑袋向两侧弯曲，耳朵压着肩膀坚持10-15秒。然后再换另一侧。 你可以用暖水瓶或者暖宝热敷胃部，缓解疼痛。平躺，将热水瓶或暖宝放在胃部。热量会促进血液循环至皮肤表层，缓解胃疼。  热敷垫也有相同功效，可以在当地的药店或普通商店买到。 反射疗法通过按压神经来舒缓身体部位。左脚上的神经与胃部相连，你可以用右手捏住左脚，左手拇指均匀有力地按压左脚脚掌。按摩几秒后放松，然后重复按摩动作。  左手拇指按摩至足弓顶端后，可以换右手拇指继续向下按摩，力度与之前保持一致。 如果你自己不会按摩，可以请别人帮你按。自己按摩可能很难彻底舒缓身体。 一些常用的止痛药也可以缓解胃疼。配托比斯莫和易蒙停可以缓解恶心腹泻，反酸和消化不良造成的胃疼可以服用含有雷尼替丁的药物，比如善胃德。不要服用布洛芬，阿司匹林和萘普生钠，以防疼痛加剧。 服用剂量请遵照药物说明制定，如果担心副作用，可以向医生咨询。 如果你的胃疼持续超过一两天，请及时就医检查身体状况。如果尝试几种止痛方法后胃痛加剧，请及时就医。 如果试过几种止痛方法都不奏效，请及时就医以免耽误病情。

TL;DR in Indonesian:
Jangan tahan jika Anda merasa ingin muntah. Lepaskan kecemasan yang Anda rasakan. Regangkan punggung dan leher Anda. Gunakan sumber panas untuk meredakan sakit perut. Cobalah lakukan refleksologi. Gunakan obat-obatan yang tersedia di lemari obat. Carilah bantuan medis.