Essa é uma ótima maneira de combater a sonolência. O cochilo deve ter uma curta duração — entre cinco e 25 minutos — e você deve tirá-lo bem antes de se deitar pela noite. Tente cochilar de seis a sete horas (ou mais) antes de se deitar para dormir.  Se você não conseguir cochilar, tente fechar os olhos e ficar quieto enquanto descansa por cerca de dez minutos.  Tente não dormir por muito tempo. Se você dormir por mais de 20 ou 30 minutos, não terá um sono profundo e desequilibrará seu relógio biológico, o que pode fazê-lo se sentir atordoado. Uma das principais razões para você se sentir sonolento é a falta de horas suficientes de sono. A cada noite, você precisa dormir por de sete a oito horas. Organize-se para que o corpo possa criar esse hábito. Vá dormir entre 22h e 2h. O corpo relaxa mais nesses horários. Se você ficar acordado até muito tarde, os ritmos de sono naturais do corpo podem ficar desalinhados. Além disso, ir dormir muito tarde pode não dar a você as sete ou oito horas de sono necessárias. Uma coisa que pode ajudá-lo a ter um sono adequado é se livrar de distrações no quarto. Isso inclui aparelhos eletrônicos como celulares, notebooks, tablets e televisões. Você pode ficar inclinado a usar o computador ou o celular até tarde, o que diminui o tempo de sono. Elimine a TV e o rádio. Se você precisar dormir com um som de fundo, experimente reproduzir músicas relaxantes e sons adequados (como o barulho da chuva, de uma tempestade ou de uma pequena fonte d'água).

TL;DR in Indonesian:
Tidur. Cukupi kebutuhan tidur malam. Tidurlah pada waktu yang tepat. Bebaskan diri dari segala gangguan.