Duduk di atas toilet dengan kaki terbuka. Coba untuk santai. Tarik tali di ujung tampon. Saat sudah dikeluarkan, bungkus tampon dengan tisu toilet dan buang ke tempat sampah.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Isso reduzirá as chances de fazer sujeira. Tirar um absorvente interno não deve doer. No entanto, se você estiver nervosa, acabará contraindo os músculos vaginais e sentirá dor. Respire fundo, leia uma revista, pense em outra coisa — não contraia os músculos vaginais. Faça xixi para relaxar, já que urinar relaxa os músculos o suficiente para que o absorvente saia com mais facilidade. Ele deverá sair sem problemas, com pouca ou nenhuma dificuldade.  Se ele não sair, ou se você sentir dor, talvez