Bermeditasilah dalam-dalam, dengan memusatkan perhatian pada pernapasan Anda. Fokuskan pada napas Anda. Gunakan kekuatan sugesti untuk memperlambat irama tubuh Anda. Akhiri setiap meditasi trance secara perlahan. Perdalam tingkat trance secara bertahap dengan berlatih. Uji kekuatan kesadaran Anda. Praktikkan visualisasi. Visualisasikan diri Anda jatuh lebih dalam.

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Choisissez un lieu calme et où vous vous sentez bien, installez-vous confortablement, en position assise, au sol ou sur une chaise à dossier droit, sans vous avachir. Privilégiez un éclairage doux et naturel, ainsi que le silence complet. Fermez les yeux ou fixez votre regard sur un point pas trop éloigné, comme un mur dénudé ou tout objet qui invite au calme.    Formulez clairement votre objectif du jour. Un mantra peut vous aider à vous concentrer. Par exemple : « Je vais entrer en transe puis