Berolahragalah secara rutin. Jalani sesi pijat drainase limfatik manual (Manual Lymphatic Drainage [MLD]) yang dilakukan oleh terapis MLD yang memiliki sertifikat dari Vodder. Lakukan yoga. Lakukan metode pernapasan dalam. Lakukan sauna atau mandi uap. Jalani metode akupunktur sistem limfatik yang dikerjakan oleh ahli akupunktur berlisensi.

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Practicar regularmente ejercicios que requieran mucho movimiento, como saltar y correr, estimula el funcionamiento del flujo linfático. Cuando los músculos se mueven, masajean el sistema linfático y mejoran su flujo. Caminar, correr y practicar deportes que requieran mucho movimiento son actividades estupendas para estimular el flujo linfático. Intenta dedicar 150 minutos a la semana a realizar ejercicio físico moderado repartido en sesiones de entre 30 minutos y una hora por día. Solo los médicos, enfermeros, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, técnicos en quiromasaje y asistentes de fisioterapia profesionalmente formados pueden realizar esta modalidad de masaje de forma fiable. Los vasos linfáticos también se encuentran bajo la piel, contribuyendo a la circulación de la sangre. Cuando El flujo linfático reduce su velocidad circulatoria, la piel puede verse apagada, ligeramente amarillenta o, lo que es peor, puedes sufrir síntomas propios de las enfermedades autoinmunes. El drenaje linfático manual es una técnica suave y rítmica, muy eficaz para mejorar el flujo linfático por todo el cuerpo.  Prueba a pasarte un cepillo sobre la piel seca después de darte un baño caliente, durante el baño o durante la ducha. Si lo haces en la ducha, aprovecha las ventajas de la hidroterapia de contraste de frío y calor. Cuando te pases el cepillo sobre la piel seca, utiliza un cepillo para el cuerpo de cerdas naturales, preferiblemente con el mango largo. Haz barridos suaves y largos, sin frotar de forma agresiva. De esta forma, estimularás la circulación y eliminarás las células muertas de la piel. Pásate el cepillo por todo el cuerpo, siguiendo el mismo recorrido que para el drenaje linfático realizado por el especialista. También puedes incluir sal en el masaje aplicando sal marina y una pequeña cantidad de aceite aromático sobre el cepillo antes de comenzar. De esta forma, estimularás la circulación, favoreciendo la eliminación de toxinas a través de la piel. Los expertos en yoga aseguran que ciertas posturas,...