Salah satu penyebab kaki merasa nyeri adalah penggunaan kaki secara berlebihan dan pembengkakan. Meninggikan posisi kaki saat bersantai di rumah akan membantu meniadakan gravitasi dan memungkinkan darah dan cairan getah bening keluar dari tungkai bawah dan kembali bersirkulasi. Melepas kaus kaki atau stocking juga akan membantu mengurangi pembengkakan, dengan begitu akan membuat kaki semakin nyaman.  Meninggikan kaki sejajar atau lebih tinggi dari posisi jantung sangat baik untuk melancarkan sirkulasi. Gunakan bantal lembut untuk meninggikan kaki saat Anda berbaring di sofa, tetapi jangan menghambat aliran darah dengan menyilangkan kaki atau pergelangan kaki. Merendam kaki dalam air hangat yang dicampur garam epsom dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan secara signifikan, apalagi jika rasa sakit timbul akibat ketegangan otot. Kandungan magnesium dalam garam membantu merilekskan otot. Pastikan air tidak terlalu panas agar kulit tidak melepuh, tetapi usahakan supaya air bisa sehangat mungkin. Jika air semakin hangat, garam epsom bekerja semakin efektif. Jangan merendam kaki lebih dari 30 menit karena air garam menarik cairan dari tubuh dan dapat membuat Anda dehidrasi.  Jika pembengkakan menjadi masalah utama pada kaki, setelah merendamnya dalam air garam lanjutkan dengan merendamnya dalam air es sampai kaki terasa kebas (sekitar 15 menit atau lebih). Ingatlah selalu untuk mengeringkan kaki secara menyeluruh setelah perendaman agar Anda tidak terpeleset atau terjatuh. kaki. Jika Anda berjalan sangat lama, mungkin stres pada kaki disebabkan oleh ketegangan otot. Ketegangan otot ringan dapat diatasi dengan beberapa peregangan ringan karena peregangan meredakan ketegangan otot dan melancarkan aliran darah. Fokus harus ditujukan pada tiga kelompok otot utama yaitu betis, paha depan, dan paha belakang. Secara umum, tahan peregangan (tanpa memantul) selama 30 detik. Lakukan peregangan ini tiga sampai lima menit setiap hari, sampai ketidaknyamanan pada kaki berkurang.  Untuk melakukan peregangan paha depan...

TL;DR in Indonesian:
Posisikan kaki lebih tinggi saat Anda beristirahat. Pertimbangkan untuk merendam kaki dalam larutan garam epsom.  Lakukan peregangan Minumlah obat. Gantilah sepatu Anda. Kurangi berat badan.