Berfokuslah pada hal-hal yang membuat Anda menyukai diri sendiri. Belajarlah berpikir positif. Kenakan busana yang membuat Anda tampil menawan. Ingatlah keberhasilan yang pernah Anda raih sebagai cara meningkatkan kepercayaan diri untuk sesaat. Ikuti kursus menyampaikan presentasi untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
É mais fácil chamar a atenção das pessoas por coisas boas, como quando gostamos de nós mesmos. Por mais que seja complicado ter a autoestima alta o tempo todo, você só precisa se familiarizar com as suas qualidades, os seus talentos e afins. Não existe maneira melhor de afastar as inseguranças.  Faça uma lista de qualidades, talentos e conquistas da sua vida. Você pode até perguntar à família e aos amigos como eles enxergam essas qualidades. Destaque as suas principais qualidades. Por exemplo: você pode passar maquiagem para acentuar os olhos ou vestir algo que acentue as suas pernas. Pensar positivo atrai o interesse de mais pessoas. Seja mais otimista, encare as situações pelo lado bom e estimule todos à sua volta. Veja os desafios e obstáculos como oportunidades, não como barreiras. Siga algumas das dicas abaixo:  Combata as ideias negativas com pensamentos mais positivos. Quando começar a pensar coisas como "Eu posso não conseguir", inverta a balança e diga "É uma ótima oportunidade para eu aprender e crescer". Viva rodeado de pessoas positivas e que também vejam o lado bom da vida. Ria com mais frequência. Veja filmes engraçados, faça piadas e conte histórias curiosas. Rir todos os dias deixa qualquer um mais otimista. Faça uma lista das coisas que você é grato por ter. Mude as partes da sua vida de que você não gosta. Quando começar a ficar inseguro, lembre-se do seu progresso! As roupas que vestimos dizem muito sobre o que achamos de nós mesmos — o que, por sua vez, influencia a opinião das pessoas. Escolha peças que caiam bem no seu corpo e que passem uma mensagem positiva de autoaceitação.  Use roupas que caiam bem e escolha cores e estampas que você ache bonitas. Não use peças só porque estão na moda. Se não gostar de algo, você vai ficar visivelmente desconfortável. Quando pensamos nas nossas conquistas, o cérebro libera uma substância química chamada ocitocina (o hormônio da felicidade). Ela deixa qualquer um mais confiante por um tempo. Pense no que já fez de bom na vida antes de viver situações...