Pastikan Anda mencuci riasan sebelum tidur. Anda boleh menggunakan kain pembersih jika benar-benar ingin segera tidur. Namun, sebaiknya cuci muka sampai bersih untuk menghilangkan lemak dan kotoran. Selain itu, kulit Anda juga semakin halus karena bebas jerawat. Gunakan pembersih alih-alih sabun karena tidak terlalu mengeringkan kulit. Carilah pembersih yang tidak mengandung sodium lauryl sulphate (SLS) karena juga akan mengeringkan kulit. Mandilah dengan air hangat untuk melembutkan kulit seiring waktu. Air panas akan mengeringkan kulit sehingga terasa kasar. Makanan yang kaya omega 3 dapat melembapkan dan melembutkan kulit. Cobalah sertakan ikan salmon, haring, dan nila dalam menu diet Anda. Jika tidak suka ikan, cobalah kacang kenari, daging sapi yang murni pemakan rumput, minyak benih lenan, kacang edaname, atau telur yang diperkaya. Tingkat hidrasi tubuh menentukan kelembapan kulit. Oleh karenanya, jaga asupan cairan ke tubuh Anda. Coba tambahkan irisan buah untuk membantu asupan cairan Anda. Pria umumnya diharuskan minum 13 gelas air sehari sedangkan perempuan harus minum 9 gelas air sehari.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Selalu cuci muka setiap malam. Jauhi air yang terlalu panas. Makan asam lemak omega 3. Jangan dehidrasi.