Quando se come muito rapidamente, a gente acaba engolindo ar junto. E os arrotos são resultado disso. Comer correndo também pode ser sinal de estresse, o que está associado a um aumento na produção dos gases.  Sente-se com a coluna reta e mastigue bastante cada garfada para evitar esse problema. Outra dica é evitar falar durante a refeições, pois, se a gente fala e mastiga ao mesmo tempo, acaba ingerindo muito ar sem perceber. Caso tenha comido muito ou se alimentado de alguma coisa muito pesada, saia para caminhar. Movimentar o corpo vai ajudar a comida a passar pelo trato digestivo mais rapidamente, o que vai acabar reduzindo a quantidade de arrotos. A dica é sentar com a coluna reta na hora de beber qualquer coisa. Além disso, beber diretamente do copo vai evitar que você engula muito ar.  Outra dica é evitar alternar entre bebidas quentes e frias, pois essas mudanças bruscas na temperatura do estômago podem fazer você engolir ainda mais ar. Inclinar o corpo para beber água de minas ou bebedouros também vai fazê-la engolir ar. Para evitar esse problema, sempre leve uma garrafinha com você e encha na torneira do bebedouro quando preciso. As bebidas alcoólicas aumentam a acidez do estômago e, consequentemente, fazem com que você engula mais ar. Além do mais, elas aumentam as chances do feto sofrer alguma deformação. Os médicos recomendam evitar o álcool por completo, principalmente nos primeiros meses de gravidez.  Se você sentir dificuldades em abandonar esse tipo de bebida, peça ajuda. Mesmo que você não se sinta bem conversando com o médico sobre isso, há muitas associações anônimas que podem ajudar. Algumas pesquisas sugeriram que o uso leve de álcool no fim da gravidez não vai ser prejudicial para o bebê. Um “uso leve” significa de uma a duas doses de vinho por semana.  Beber mais de seis doses por dia durante a gravidez pode levar ao desenvolvimento da Síndrome Alcoólica Fetal, um distúrbio para o resto da vida. O simples ato de fumar faz com que a gente engula ar. Como já foi dito, isso aumenta a...

TL;DR in Indonesian:
Makan dengan perlahan. Kurangi jumlah udara yang Anda telan selama Anda minum. Hindari minuman beralkohol. Berhenti merokok.