उल्टी के बाद थोड़ा पानी पीने से ना सिर्फ गले की ख़राश में आराम मिलता है बल्कि शरीर में पानी की मी की पूर्ती होती है | पानी पीने से उल्टी आने की वजह से जो पेट का एसिड आपके गले में जम गया है वो बी ख़त्म हो सकता है |  अगर आपका पेट का फिर भी ख़राब है, तो पानी थोड़ा और धीरे धीरे पीयें | अधिकतर मामलों में अगर आप तुरंत और जल्दी जल्दी ज्यादा पानी पी लेंगे तो आपको फिर से उल्टी हो सकती है | गले में जब दर्द हो तो संख्या में कम और छोटे घूँट पानी पीने से फायदा हो जायेगा | आप थोड़ा सा सेब का जूस या कोई और साफ़ पेय पीने की कोशिश भी कर सकते हैं | अगर सादा पानी से आपके गले को आराम नहीं मिलता है, तो कोई गरम पेय, जैसे हर्बल चाय पीकर देखें | चाय जैसे पेय की गर्माहट अगर धीरे से पिया जाए तो आपके ख़राश वाले गले को बहुत आराम दिला सकता है | लेकिन कोई भी हर्बल चाय चुनने से पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें, ख़ास तौर से अगर आप गर्भवती, डायबिटीज या दिल के मरीज हैं, या स्तनपान कराती हैं |  अदरक की चाय भी किसी जी मचलाने के एहसास को कम करके आपकी ख़राश को खत्म करेगा, लेकिन उसे आप दो साल से छोटे बच्चों को नहीं दे सकते हैं |आप पेपरमिंट चाय भी ले सकते हैं, क्योंकि वह आपके ख़राश वाले गले को आराम दे कर शांत कर सकता है | लेकिन पेट में तकलीफ जैसे जी ई आर डी (GERD) की स्थिति में और छोटे बच्चों को भी पेपरमिंट चाय नहीं दें | ध्यान रहे की पेय ज्यादा गर्म नहीं हो | पीते समय अगर पेय बहुत ज्यादा गर्म है तो गले की ख़राश और ख़राब ही होगी | गरम पेय में शहद डालने की कोशिश करें | चाय के साथ, शहद भी गले की ख़राश को कम करने में मदद करता है | 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं दें, क्योंकि ऐसा करने से इन्फेंट बोटियूलिस्म (infant botulism) की सम्भावना बढ़ जाती है | गरम नमक का पानी उल्टी की वजह से गले में ख़राश के चिन्हों को कम कर सकते हैं | नमक का पानी किसी सूजन को कम करके सभी लक्षणों में आराम दे ख़राश को कम करता है |  नमक मिले गरम पानी को बनाने के लिए 1 टीस्पून (5 ग्राम) नमक को 8 औंस (240 मिलीलीटर)  गरम पानी में मिलाएं |  ध्यान रहे की नमक का गरम पानी आप पीयें नहीं | इससे आपका पेट और ख़राब हो सकता है | अगर आपके गले में ख़राश है लेकिन आपको भूख लग रही है, तो नम्र गठन वाले खाद्य पदार्थ आपके गले को आराम दे कर ख़राश को कम कर सकते हैं | ऐसा खाद्य पदार्थ जिनमें खुरदुरे...

TL;DR in Indonesian:
Minumlah air putih atau cairan bening lainnya. Konsumsi minuman hangat. Berkumurlah dengan air garam hangat. Konsumsi makanan yang lunak.