Además de realizar ejercicio de manera regular, llevar una dieta saludable y equilibrada puede hacer una contribución significativa a la hora de alcanzar un estilo de vida menos estresante. Al tomar decisiones saludables y positivas con respecto a tu alimentación, podrás construir tu fortaleza física y emocional. Cuidarte de manera activa mejorará tu autoestima y te proporcionará más energía y control sobre tu cuerpo. Una buena alimentación permitirá que tu cuerpo funcione de manera más eficiente.  Lleva una alimentación equilibrada que incluya los grupos alimenticios del plato saludable de la Administración de Alimentos y Medicamentos.  Tomarte un tiempo para cocinar una comida deliciosa y saludable por la noche puede ser una buena forma de relajarte al final de un día cansador. Un adulto promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche. La falta de sueño no solo incrementa el estrés, sino que la privación crónica del sueño puede perjudicar tus sentidos, capacidad de razonamiento, apariencia, libido y rendimiento laboral o académico. Ten en cuenta los siguientes consejos para dormir más todas las noches:  Establece y respeta una rutina de sueño. Haz algo relajante antes de acostarte, como leer un libro o practicar ejercicios de respiración. Apaga los dispositivos electrónicos. Duerme en un ambiente cómodo. Evita el alcohol y la cafeína, dado que pueden interrumpir el sueño. Evita beber una cantidad superior a la recomendada para mejorar tu salud emocional. Los hombres no deben beber más de tres o cuatro unidades al día. Las mujeres no deben beber más de dos o tres unidades al día. En momentos de estrés, quizás te veas tentado a beber alcohol, pero ten en cuenta que esta sustancia puede incrementar tus sensaciones y promover emociones como el enojo y la agresividad.  Una unidad de alcohol equivale a aproximadamente 25 mililitros (0,85 onzas líquidas) de licor (40 % de volumen de alcohol), un tercio de una pinta de cerveza (5 a 6 % de volumen de alcohol) o medio vaso estándar (175 ml) de vino (12 % de...

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Konsumsilah makanan sehat. Tidurlah yang cukup. Batasilah asupan alkohol Anda. Jangan merokok.