Ukur lingkar pinggang. Timbang berat badan tiap minggu.

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Essa medida indica o risco de obesidade, síndromes metabólicas e outras doenças crônicas.  Se a medida for muito alta, é possível que haja uma quantia maior de gordura visceral.  A circunferência da cintura das mulheres deve ser menor do que 90 cm e a dos homens, inferior a 105 cm.  Para medir a circunferência da cintura de forma precisa, coloque uma fita métrica sem elástico ao redor da cintura, logo acima dos ossos do quadril. Tire a medida ao expirar e não ao inspirar. Embora o objetivo princ