Berhenti merokok. Berolahraga secara teratur. Latihlah otot dasar panggul. Buang lemak perut. Coba alat penambah ukuran penis.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Ukuran penis Anda, apakah dalam keadaan layu atau ereksi, tergantung pada seberapa banyak darah yang dikandungnya. Menggunakan produk tembakau menyebabkan penyempitan pembuluh nadi, yang pada gilirannya mengurangi aliran darah ke penis. Kalau Anda merokok, Anda menghalangi penis sehingga tidak dapat membesar secara maksimal. Menggerakkan tubuh dapat meningkatkan sirkulasi darah menjadi lebih sehat, memperkuat pembuluh-pembuluh darah yang mengangkut darah ke penis. Kalau Anda sama sekali tidak berolahraga, penis mungkin tidak akan bisa mencapai potensi maksimalnya. Cobalah untuk berolahraga selama satu jam per hari, apakah itu berenang, jalan kaki, berlari atau bersepeda. Jenis olahraga apa pun akan membantu meningkatkan aliran darah ke penis. Tetapi, tidak ada cara untuk melatih penis sehingga membuatnya berukuran lebih besar. Penis terdiri dari otot-otot lunak, yang tidak bertambah massanya dengan olahraga. Anda mungkin tidak akan mampu memperbesar penis melalui olahraga, tetapi kalau Anda menguatkan otot dasar panggul, tubuh Anda akan lebih mampu menahan darah di penis. Otot dasar panggul menekan pembuluh darah yang menahan darah supaya tidak meninggalkan penis selama ereksi terjadi. Anda dapat memperkuat otot dasar panggul dengan menggunakan senam Kegel. Sebuah percobaan yang dilakukan di Inggris menyimpulkan bahwa pria yang melakukan senam Kegel mengalami perbaikan pada fungsi seksual mereka dibandingkan pria yang melakukan perubahan gaya hidup lainnya tetapi tidak melakukan senam tersebut.  Temukan lokasi otot dasar panggul Anda dengan cara mengencangkan otot yang juga dipakai untuk menghentikan aliran urin. Kencangkan dan kendurkan otot tersebut selama 8 kali. Istirahat dan lakukan 8 kali lagi, dan lagi sampai Anda melakukan 3 atau 4 kali perulangan. Lakukan senam itu sekali sehari untuk mendapatkan hasil maksimal. Penis Anda mungkin terlihat lebih kecil daripada yang sebenarnya kalau terhalang sebagian oleh kulit yang menjuntai di atasnya. Menghilangkan lemak di perut bukanlah perkara sederhana, tetapi...