Konsumsi pepermin. Konsumsi bawang putih. Makan akar manis (licorice). Cobalah blue vervain. Gunakan ekstrak elderberry. Gunakan tinktur eukaliptus atau aroma terapi. Belilah slippery elm.

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它含有薄荷醇，有助于缓解喉咙痛和干咳，也是一种解充血剂。许多产品都含有胡椒薄荷，比如含有胡椒薄荷提取物的膳食补充剂、喉糖、精油和花草茶。你每天做饭时，也可以用新鲜的胡椒薄荷调味。  每天喝胡椒薄荷茶不超过3次。你也可以擦胡椒薄荷精油，或是用于芳香疗法。千万不要直接口服。 不要给两岁以下的小孩使用薄荷或薄荷醇。 大蒜有抗病毒和抗炎作用，可以减轻喉咙和鼻腔炎症。它还富含抗氧化剂，比如维生素B6、维生素C和锰，帮助增强免疫力，防止身体受感染。大蒜有一种叫做蒜氨酸的硫酶，有助于身体对抗病毒。最好生吃大蒜瓣，这样才能将蒜氨酸释放在嘴里。  想要让大蒜更可口，不妨将它们碾碎，和一勺蜂蜜或橄榄油混匀。每天服用可以增强免疫力，降低患上感冒的几率。在感冒期间服用也能加快康复。 你也可以将2到4克大蒜瓣碾碎，加到食物中调味，或是用小火煮到微焦，以免破坏活性化合物。 研究显示大蒜还有其它健康益处，像是降低胆固醇和血压。 市面上有各式各样的大蒜产品，包括大蒜调味粉、大蒜粉和大蒜盐。然而，摄取太多大蒜会造成口臭和低血压，每天最多只能吃2到4瓣大蒜。 甘草可以祛痰，还有许多治疗功效，包括减少或停止咳嗽。你可以服用甘草片或萃取液，也可以吃1到5克纯正甘草。市面上也有甘草糖，确保它的主要成分是真正的甘草，不要买到茴芹糖或用调味料制成的甘草糖。  你还可以用甘草泡茶。将1到5克甘草根浸在1杯沸水里。泡3到5分钟，滤掉甘草，每周喝一次。 不要在没有问过医生的情况下，擅自给小孩喝甘草茶超过一天。千万不要喂婴儿或幼童喝甘草茶。患有高血压、肝炎、肝病或肾病的人也不能服用甘草。 它有祛痰作用，帮助松开黏在肺部和喉咙的痰和粘液，进而缓解阻塞，预防咳嗽。大多数营养品店和药房都有卖蓝花马鞭草补充剂、茶和糖浆。补充剂的推荐剂量是饭后配水服用1个胶囊，每天至少服用1到2次。  将½茶匙蓝花马鞭草放入1杯滚水中，泡3到5分钟。滤掉马鞭草后，每天最多喝2次。 如果你正在服用利尿剂或摄取大量咖啡因，那就不宜服用蓝花马鞭草，以免造成身体脱水。 如果你怀孕、有消化问题或正在服用其它药物，服用蓝花马鞭草之前，一定要先咨询医生。 它有抗炎和抗病毒作用，常被用来治疗呼吸道疾病、喉咙痛、咳嗽和发烧。市面上有含有接骨木提取物的喉糖、胶囊状膳食补充剂或糖浆，大多数营养品店或药房均有出售。  你也可以用晒干的接骨木花泡茶。将3到5克接骨木干花放入1杯沸水里，泡10到15分钟。每天最多喝3次。 不建议长期服用接骨木。它会稀释血液，低血压的人不宜服用。只能每隔2到3天喝1次。  不要使用还未成熟或没煮过的接骨木，它们可能引起中毒。 桉树有助于缓解咳嗽，对抗呼吸道感染，并减轻阻塞。市面上有卖含有桉树成分的蒸汽洗浴液和喉糖，有助于舒缓喉咙痛。你也可以在鼻子和胸口抹一点含有桉树叶的外用软膏，缓解呼吸道阻塞和化痰，以免粘液进一步刺激喉咙。  桉树产品可以安全地用在成人皮肤上。 将2到4克干的桉树叶放进一杯热水里，泡10到15分钟，然后喝下这杯茶。你也可以将桉树叶泡在温水里，然后用来漱口，舒缓喉咙痛。 桉树或桉树油千万不能口服，以免造成中毒。 它含有凝胶状粘液，能保护和舒缓口腔、喉咙、胃部和肠道，以减轻咳嗽。大多数健康食品店都有卖含有榆树的片剂、喉糖和粉剂提取物。你也可以泡茶喝，将1汤匙榆树皮粉倒入1杯沸水中，泡3到5分钟，每天最多喝3次。 没有医生的同意，小孩和孕妇不可服用榆树。