Berbaringlah menyamping. Tidurlah dengan posisi kepala yang lebih tinggi ketika harus tidur telentang. Plester mulut Anda. Kenakan plester hidung selagi tidur. Kenakan chin strap atau tali yang dipasang di dagu (umumnya terdapat pada helm) untuk menjaga mulut tetap tertutup ketika tidur.

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A respiração bucal geralmente ocorre quando você dorme com a barriga para cima, pois é uma posição em que o corpo pode ser forçado a fazer isso. Portanto, durma de lado para minimizar as chances de respirar pela boca e roncar durante o sono. Caso você tenha o hábito de mudar de posição dormindo e ficar de barriga para cima, eleve a cabeça para poder respirar melhor. Use um travesseiro (você pode comprar um em formato de cunha) para elevar a cabeça e os ombros em um ângulo entre 30 e 60 graus. As