First, read the Spanish article below.

Para un flujo normal, se necesita un promedio de entre 3 y 6 toallas sanitarias o tampones al día. Sin embargo, en el caso de un flujo abundante, quizás sea necesario que te cambies de productos higiénicos cada 3 a 4 horas o más. Aprenderás cuál es tu flujo y podrás evaluar de una mejor manera la regularidad con la que debas cambiarte de productos higiénicos. En ocasiones, un periodo abundante puede hacer que te sientas nerviosa o sucia al usar una toalla sanitaria. Si bien nadie más sabrá si utilizas una toalla sanitaria o no, puedes tratar de aprender a usar otros métodos en caso de que no te sientas cómoda con ellas. Los tampones y las copas menstruales pueden ser útiles para que te mantengas seca en el transcurso del día, además de que es probable que sean más cómodos si eres activa. Incluso podrías nadar durante tus días de flujo abundante si te cambias de tampón con la regularidad suficiente.  Considera la posibilidad de utilizar una copa menstrual. Algunas de ellas tienen una mayor capacidad que las toallas sanitarias o los tampones y no es necesario que lleves contigo suministros en el transcurso del día. Muchas jóvenes tienen problemas con los tampones y las copas al principio y, por tanto, no debes sentir vergüenza si es que te es difícil. Puedes consultar con tu madre, con otra pariente, amiga o doctora para que te brinden consejos en cuanto a la forma de usarlos. Asimismo, puedes consultarlo con parientes masculinos en caso de que consideres que vayan a ser comprensivos o bien puedes utilizar wikiHow. Los tampones y toallas sanitarias tienen distintas formas y absorbencias. Debes tener cuidado de usar los que sean adecuados para tu flujo abundante. Los tampones de tamaño "súper" y las toallas sanitarias "nocturnas" protegerán más tu ropa y tu ropa de cama. En caso de que no cuentes con toallas sanitarias nocturnas (estas suelen ser más largas y gruesas), puedes usar dos toallas sanitarias al irte a dormir, una en la parte delantera y la otra en la parte trasera de tu ropa interior. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Gantilah pembalut sesering mungkin. Belajarlah menggunakan berbagai produk menstruasi. Gunakan produk yang tepat untuk aliran darah menstruasi Anda.