No momento em que precisar da ajuda de alguém, você deverá ter todos os números de telefone anotados em um papel (caso precise usar o telefone de outra pessoa, por exemplo). Essas pessoas seguras não devem ser as primeiras em quem o agressor pensará quando for atrás de você. Inclua nessa lista o telefone da polícia, hospitais e abrigos locais.  Mantenha essa lista escondida ou disfarce-a de outra coisa, caso o agressor tenha um surto de violência contra você se achá-la. Seus filhos também devem ter uma lista com telefones emergenciais; além disso, pode ser necessário deixá-los na casa de vizinhos ou amigos em um momento de emergência, depois de ligar para a polícia. Você pode estabelecer um código de segurança para usar com as crianças, com vizinhos, amigos ou colegas de trabalho para informar que você está em perigo e precisa de ajuda.  A pessoa com quem se comunicar também deverá tomar atitudes emergenciais, como chamar a polícia imediatamente. Viver em uma realidade abusiva requer um plano para enfrentar os momentos de violência física. Saiba quais são as áreas mais seguras da casa, mas fique longe de cômodos pequenos, sem saída ou com objetos que possam ser usados como armas pelo agressor. Uma parte fundamental do seu plano deve ser uma rota de fuga. O carro deve ficar com o tanque cheio e facilmente acessível; se possível, esconda uma chave reserva em algum lugar fácil para pegar e sair correndo na hora da necessidade. Pratique sair de casa apressadamente, entrar no carro, dar a partida e ir embora várias vezes, reduzindo o tempo a cada ensaio; se você tem filhos, ensaie com eles. Caso tenha tempo e os meios para isso, abra uma conta separada ou contrate um cartão de crédito somente no seu nome, além de registrar uma caixa postal para receber correspondências sem passar pelo agressor. Comece a depositar seu dinheiro nessa conta e poderá recomeçar com uma preocupação a menos. Isso será mais difícil se ele pratica abuso financeiro. Não deixe sua conta privada vazia ou com pouco dinheiro, ou será ainda mais...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Simpanlah daftar nama orang-orang yang dapat menjadi pelindung Anda beserta informasi kontak mereka. Tetapkan kata kode. Buatlah rencana darurat. Bukalah rekening bank terpisah dan sisihkan sedikit uang dalam rekening tersebut. Sembunyikan tas berisi pakaian dan perlengkapan menginap. Buatlah rencana untuk anak-anak.