Alangkah baiknya jika Anda bermeditasi di tempat yang nyaman dan hening, seperti di kamar, studio yoga, atau bahkan gereja.  Cari tempat berlatih dengan pencahayaan minim agar rangsangan cahaya yang berlebihan tidak mengganggu Anda. Pastikan Anda juga berlatih di tempat yang hening dan bebas gangguan agar konsentrasi Anda tidak terganggu. Sebelum mulai bermeditasi, duduklah dengan kaki bersila, panggul terangkat, dan mata tertutup. Posisi ini adalah posisi terbaik untuk bermeditasi karena posisi tulang belakang yang tegak akan membantu tubuh Anda untuk berfokus dan menyerap getaran mantra dengan lebih baik.  Jika tidak bisa mengangkat panggul, duduklah di yoga block atau selimut tebal sampai tercapai posisi yang diinginkan. Letakkan tangan Anda di atas paha. Jika ingin, Anda bisa menyusun jari-jari dalam posisi chin atau gyan mudra yang melambangkan kesadaran universal. Perpaduan chin mudra dan tasbih, rosario, atau manik-manik doa lainnya ampuh membantu Anda memasuki tahap meditasi yang lebih dalam.  Gunakan tasbih, rosario, atau mala beads untuk membantu Anda berfokus. Memfokuskan pikiran pada tarikan dan embusan napas tanpa mencoba untuk mengontrolnya dapat membantu Anda untuk lebih relaks dan fokus. Manusia cenderung selalu berusaha mengontrol napasnya. Namun percayalah, belajar menerima ritme napas apa adanya akan sangat membantu proses bermeditasi Anda. Seiring berjalannya waktu dan meningkatnya latihan, Anda pasti akan terbiasa. Kini saatnya Anda mulai melafalkan mantra! Tidak ada cara atau aturan khusus untuk melafalkan mantra; lakukan dengan cara apa pun yang membuat Anda nyaman. Melafalkan mantra, sesingkat dan sesederhana apa pun, tetap akan memberikan manfaat yang signifikan bagi Anda.  Cobalah memulainya dengan melafalkan mantra “aum” yang merupakan suara dan mantra paling mendasar. Ketika melafalkan mantra, seharusnya Anda bisa merasakan getarannya di perut bawah Anda. Jika sensasi getaran itu tidak bisa Anda rasakan, duduklah lebih tegak. Ada beberapa perspektif yang berbeda mengenai bentuk...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Cari tempat yang nyaman dan hening untuk berlatih. Duduklah dalam posisi yang nyaman. Berfokuslah pada pola pernapasan Anda, namun jangan berusaha mengontrolnya. Lafalkan mantra pilihan Anda. Tentukan apakah Anda ingin terus melafalkan mantra atau bermeditasi dalam hening. Bermeditasilah selama yang Anda inginkan.