Bicaralah kepada psikolog atau konselor. Beri tahukan kondisimu kepada teman-teman dekatmu. Bergabunglah dengan kelompok dukungan yang relevan. Mintalah nasihat medis.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Jika ketakutan dan kecemasanmu mulai tidak terkontrol, tandanya kamu membutuhkan bantuan dari orang lain. Meminta bantuan konselor adalah pilihan yang tepat. Berbicara kepada tenaga ahli dapat membantumu mengenali apa yang membuatmu merasa panik, latar belakang kepanikanmu, dan bagaimana cara meredakan dan mengontrolnya.  Cobalah berbicara kepada guru BK (Bimbingan Konseling) di sekolah. Sebagian besar sekolah memiliki layanan konseling yang mampu membantu mengatasi berbagai permasalahan siswanya. Cobalah membuat janji terlebih dahulu dengan mereka. Bicaralah kepada orang dewasa yang tepercaya. Beri tahukan masalahmu kepada orang tua, guru, kerabat dekat, atau pihak sekolah yang kamu percaya. Mereka dapat mencarikan konselor, psikolog, atau dokter yang bisa membantu mengatasi masalahmu. Seorang psikolog atau konselor munngkin akan mengawali proses terapinya dengan melakukan Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavioral Therapy). Kamu diharuskan mengikuti sesi rutin dan berusaha mengidentifikasi apa yang memicu terjadinya serangan, serta menyingkirkan ketakutan dan kecemasanmu secara bertahap. Jenis terapi tersebut juga membekalimu dengan strategi menyikapi serangan panik di kemudian hari. Kemungkinan besar, mereka tidak menyadari bahwa selama ini kamu sedang berjuang melawan serangan panik dan kecemasan. Mereka mungkin tidak tahu apa yang terjadi atau kapan kamu mengalami serangan; oleh karena itu, beri tahu mereka. Teman yang baik akan mencoba mengerti dan bersedia membantu.  Mereka dapat mendukungmu dan membantumu melewati masa-masa sulit. Kalau kamu merasa nyaman (meski kemungkinan tidak), beri tahukan juga kondisimu kepada teman sekolah atau rekan kerja yang kamu percaya. Memiliki sahabat yang mengetahui kondisimu dapat sangat membantu. Setidaknya, kapan pun kamu mengalami serangan panik, mereka dapat membantu menenangkanmu dan menemanimu sampai kondisimu membaik. Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan sebaya. Terkadang, mengetahui bahwa kamu tidak sendirian ampuh...