Si tratas de pensar en todos los años que pasarás sin la persona que amas en tu vida, podrías sentirte abrumado. En lugar de ello, tómalo momento a momento y lidia con lo que cada día te traiga. Si tienes problemas para permanecer en el presente, puedes probar una técnica de atención. Por ejemplo, mientras estás en la ducha, trata de realmente prestarle atención a lo que haces. No dejes que tu mente divague hacia lo que luego sucederá en el día. En lugar de ello, presta atención a cómo sientes el jabón en la piel, a cómo el agua caliente te relaja los músculos y al aroma del jabón en el aire. Centra tu atención en las sensaciones que experimentas, no en lo que pasa por tu mente. Este consejo podría parecer contradictorio al anterior paso. Sin embargo, puedes seguir estando en el presente mientras que eres consciente de que lo que te depara el futuro podría ser difícil. Por ejemplo, podrías comenzar a perder ciertas relaciones porque tu ser querido está en la cárcel. Las personas podrían no ser tan compasivas como quisieras que fueran. Desde luego, dolerá, pero si pierdes a tus amigos, ten en cuenta que también ganarás unos que pasen por lo mismo. Además, sabrás que las personas que se queden contigo te habrán visto en las buenas y las malas. Si la persona que amas aportaba una parte del ingreso del hogar, tendrás que contar con un nuevo plan. Probablemente debas conseguir un segundo trabajo o mudarte a otra vivienda. Fíjate con detenimiento en tu presupuesto para ver lo que es necesario para que sobrevivas.  Incluye los costos adicionales para mantener a tu ser querido en la cárcel. La cárcel puede ser costosa para las personas que no están dentro de esta. Tu ser querido necesitará dinero mientras está dentro de la cárcel para hacer unas llamadas telefónicas y comprar unos artículos en el economato. Sin embargo, esos costos se pueden acumular rápidamente ya que, al igual que añadir dinero a una cuenta, conlleva a unas tarifas. Por ello, establece un presupuesto de cuánto crees que puedes gastar razonablemente...

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Tetaplah berfokus pada masa kini. Siapkan diri untuk rintangan yang mengadang. Buat rencana dan bujet. Rawat diri sendiri. Tentukan seberapa sering Anda bisa berkunjung. Buat rencana terkait bagaimana Anda akan menyampaikannya kepada orang-orang. Pikirkan apa yang ingin Anda katakan kepada anak-anak.