Les plans diététiques qui vous promettent de « perdre 5 kg en 10 jours » sont généralement dangereux et inefficaces. Cela semble être une excellente idée, mais ils peuvent avoir des effets secondaires, entrainer une perte de poids faible ou inexistante et ils sont généralement intenables à long terme.   Beaucoup de pilules en vente libre font également partie de cette catégorie. Ces pilules ne sont pas réglementées en matière de sécurité par la Food and Drug Administration (FDA) et peuvent nuire à votre santé. Elles pourraient également entrainer des effets indésirables pouvant entrainer une variété d’effets secondaires notamment des nausées, des vomissements, une accélération du rythme cardiaque, des selles diarrhéiques, des maux de tête et de l’insomnie . En général, une perte de poids sans danger est comprise entre 0,5 kg et 1 kg par semaine. Soyez donc patient, car vous n’êtes qu’à vos débuts. Veillez toujours à ce que votre régime vous soit approuvé par un professionnel de la santé, par une clinique pour obèses ou par le site Internet du gouvernement. Cela garantit la fiabilité et la sureté de votre diète. Les régimes qui suggèrent d’éviter tous les groupes alimentaires ou des groupes spécifiques sont généralement dangereux pour la santé. Ils peuvent vous amener à restreindre certains nutriments qui sont essentiels pour l’organisme, notamment les vitamines ou les minéraux.   Évitez aussi les approches qui recommandent des niveaux très faibles en calories. Généralement, vous devez consommer au moins 1200 calories par jour pour que vous puissiez atteindre tous vos objectifs nutritionnels . Tenez plutôt compte des régimes qui encouragent la consommation de grandes quantités d’aliments spécifiques comme le thé vert ou le pamplemousse. N’oubliez pas qu’une alimentation saine devrait inclure une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires. Certains régimes peuvent promouvoir la consommation d’une grande variété de vitamines, de minéraux ou de suppléments d’origine végétale. La FDA ne contrôle...

TL;DR in Indonesian:
Hindari diet musiman. Hindari program diet yang terlalu membatasi. Hindari konsumsi suplemen berlebih.