First, read the Portuguese article below.

É importante lavar as mãos antes de tocar o rosto após sair de casa ou interagir com pessoas doentes para evitar contrair infecções. As bactérias e os vírus são transmitidos rapidamente através do contato direto, o que torna muito importante a higiene com água morna e sabão. Além de tudo, se já estiver doente, você evita a transmissão dos germes para outras pessoas. Mantenha um potinho de álcool em gel consigo para desinfetar as mãos na rua ou no serviço. Lembre seus filhos de que eles não devem colocar os dedos na boca ou nos olhos para não transmitir germes. Assim, você também evita a inalação de outros vírus e bactérias. Se não tiver um lenço em mãos, tussa ou espirre no cotovelo, não nas mãos. Tossir nas mãos passa os germes para elas e acaba os espalhando para outros objetos. As substâncias alergênicas irritam os seios nasais, causando congestão que dificulta a respiração, desencadeia o gotejamento pós-nasal e gera dor na garganta. As alergias ocorrem quando o sistema imunológico produz anticorpos para combater os radicais livres através da liberação de substâncias como a histamina, que pode causar sintomas de inflamações. O pólen, o pó e o mofo são alguns dos alérgenos mais comuns. Outros alérgenos comuns incluem: fumos tóxicos, fumaça de cigarros, marisco, camarão, peixe, ovo, leite, amendoim, trigo, soja, pelos de animais, picadas de insetos, medicamentos e substâncias químicas presentes em tecidos e vestimentas no geral. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Cuci tangan secara teratur. Gunakan tisu ketika batuk. Hindari berbagai alergen umum.