Lakukan selalu sarapan. Makanlah dalam porsi kecil namun sering. Makanlah kudapan yang sehat. Pilihlah makanan favorit Anda. Hindari makanan dengan aroma yang menusuk. Gunakan daun-daunan bumbu dapur dan rempah-rempah saat memasak. Makanlah makanan berserat dalam jumlah lebih sedikit.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Có thể bạn đã biết, nhưng bữa sáng thật sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể sau một đêm dài không ăn uống và giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một ngày dài. Bữa sáng cung cấp năng lượng để bạn trở nên năng động suốt cả ngày, và nhờ đó làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.  Một số lựa chọn tốt cho bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng là ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, granola và trái cây tươi, sinh tố trái cây dinh dưỡng. Nếu muốn tăng lượng calo nạp vào, hãy thử dùng bơ đậu phộng kèm một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nướng. Chúng ngon lành và đủ các chất béo cần thiết. Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa mỗi ngày là cách tuyệt vời để hình thành cảm giác thèm ăn tốt cho sức khỏe. Những người chán ăn có thể dễ dàng choáng ngợp với kích cỡ của khẩu phần ăn thông thường. Ngược lại, những bữa ăn nhỏ không nhiều và không đáng sợ như vậy. Đồng thời, khi ăn nhiều bữa, bạn vẫn nạp được lượng thức ăn tương đương.  Bữa ăn nhỏ hơn cũng giúp bạn bớt cảm thấy căng đầy và chậm chạp sau khi ăn – một trong những nguyên nhân khiến người chán ăn không thích các bữa ăn lớn. Hãy thử dùng 4 đến 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày để tránh cảm giác quá no. Đừng ngần ngại phá vỡ thói quen và hãy ăn bất kỳ lúc nào bạn muốn. Nếu bạn muốn dùng bữa ăn lớn nhất vào buổi sáng thay vì buổi tối, hãy làm điều đó. Nếu bạn muốn chia bữa tối làm hai bữa nhỏ, điều này cũng hoàn toàn ổn. Những món ăn vặt bổ dưỡng có thể có ích khi bạn không thể ăn nhiều trong bữa chính. Bữa ăn nhỏ có thể ít đáng sợ hơn, trong khi thường xuyên ăn vặt làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Hãy đặt những chén nhỏ đựng đồ ăn vặt yêu thích ở những khu vực bạn thường xuyên có mặt như quầy bếp hay bàn cà phê ở phòng khách để khuyến khích bản thân ăn thường xuyên hơn.  Chọn thực phẩm giàu chất đường và chất béo tốt cho sức khỏe như chuối, bơ và các loại hạt, các món "dip và spread" (một kiểu sốt để chấm với các món giòn như bánh mỳ) thơm ngon như hummus hay pho mát kem, hoặc các món mặn như bắp rang và bánh...