First, read the Spanish article below.

Si has estado exhausto o si no has podido dormir, debes pasar el día libre en cama para dejar que tu cuerpo y tu cerebro descansen. No es necesario que duermas todo el tiempo si no quieres hacerlo, pero definitivamente debes permitirte dormir algunas horas más de lo normal.  No te olvides de desconectar la alarma. Una vez que estés despierto, toma un baño tibio prolongado para relajar los músculos. Si los quehaceres y las tareas domésticas hacen que te sientas mejor en tu día libre, llévalos a cabo. Tener un día de salud mental no significa que solo debas sentarte para relajarte. En algunos casos, restaurar el orden en tu entorno hará que sientas paz. Has trabajado tanto que es probable que hayas comido sándwiches enfrente de la computadora por los últimos cuatro meses. Es momento de ir a un restaurante y de disfrutar un almuerzo relajado con un amigo. Opta por una comida saludable y no comas demasiado si no quieres sentir somnolencia durante toda la tarde. El trabajo de oficina es estresante para el cuerpo y el espíritu. Hay varias actividades que permitirán que tus músculos se estiren y que tu mente se relaje. Las siguientes son algunas sugerencias:  No hay nada como el deporte para hacerte gastar un poco de energía y para que te estires de una manera divertida. Trata de escoger un deporte que te guste y evita las lesiones. Opta por un masaje para sentirte realmente relajado y consentido. La aromaterapia es una buena alternativa. Es relativamente económica y puede hacer que te sientas muy bien. Si el trabajo te ha alejado de tus seres queridos, pasa el día haciendo tiempo para estar con estas personas importantes. Por ejemplo, si has trabajado por horas interminables, siete días a la semana, y no has tenido la oportunidad de pasar tiempo con tu hija, planifica un día entero para hacer lo que ella quiera. También puedes hacer algunas actividades agradables al mismo tiempo. ¿Por qué no ir a un buen restaurante con los amigos antes de ir a hacerte un masaje con tu familia? Si eres un adicto al trabajo,... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tidurlah dengan cukup. Makanlah dengan santai. Istirahatkan tubuh. Hubungi teman dan keluarga. Hindari perasaan bersalah.