First, read the French article below.

Faire attention à son hygiène est une bonne chose en soi. Au-delà de présenter un bon côté de votre personne, vous vous sentirez bien. Pensez donc à garder en tête quelques règles à respecter.  Pensez à vous brosser les dents deux fois par jour. Même si vous avez un appareil dentaire, brossez vos dents après avoir mangé. N’oubliez pas d’amener dans votre sac du dentifrice et une brosse à dents quand vous allez à l’école. Utilisez du fil dentaire au besoin. Une fois par jour, prenez une douche ou un bain. Évitez de prendre plus d’une fois votre douche par jour, car votre peau va se dessécher. Une douche par jour vous permettra de vous sentir fraiche et en bonne santé. Pulvérisez du déodorant pour masquer votre odeur corporelle. Vous n’avez pas besoin de vous asperger beaucoup. Toutefois, être parfumé sera un plus pour avoir de l’assurance. Vous pouvez opter pour un parfum simple dont l’odeur est rafraichissante et naturelle. Apposez-vous une petite touche de parfum. Vous pouvez vous mettre du parfum au niveau des coudes, du cou, des poignets et sur le haut de votre corps. Pulvérisez juste une fois, car plus d’une giclée serait trop fort pour l’odorat. Un parfum naturel est un bon choix, car le sentir est rafraichissant, agréable, voire doux pour les narines. Choisissez un parfum qui vous plait. Optez pour des nuits de huit à neuf heures. Vous vous sentirez en meilleure forme. Vos cheveux et votre peau seront plus jolis. L’impact ne sera pas que physique, vous serez de bien meilleure humeur, avec un stress réduit . Évitez les aliments, comme les chips, la pizza, les friandises, les hamburgers, les sodas, car ils ne vous aident pas à avoir une bonne santé. De plus, ils ont un impact négatif sur la peau, ils changent votre humeur et vous font prendre du poids. Cette nourriture ne vous apporte pas tous les nutriments nécessaires à votre corps. Il vous faut manger de la viande maigre, des fruits, des noix, des légumes et du poisson, car ils sont riches en vitamines et nutriments dont le corps a besoin. L’effet... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jagalah kebersihan tubuh dengan baik. Tidurlah dengan cukup. Cobalah makan makanan yang sehat dan jangan nikmati makanan rendah gizi. Minumlah lebih banyak air. Berolahragalah agar tubuhmu tetap sehat. Jika kamu sering merasa “sadar diri” dengan tubuhmu, cari tahu apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.