Salah satu cara yang paling sederhana untuk meningkatkan volume cairan ketuban Anda adalah dengan memastikan bahwa Anda selalu terhidrasi. Saat Anda meningkatkan jumlah air yang ada di dalam tubuh Anda, tingkat cairan ketuban Anda juga akan meningkat. Minumlah air sepanjang hari dan cobalah untuk minum air paling sedikit 8 sampai 10 gelas per hari. Cara yang bagus untuk tetap terhidrasi serta mendapatkan nutrisi yang baik adalah dengan makan buah-buahan dan sayuran yang memiliki konsentrasi air yang tinggi. Sebagaimana yang dinyatakan di atas, saat Anda meningkatkan jumlah hidrasi untuk tubuh Anda, Anda juga akan meningkatkan volume cairan ketuban Anda. Buah-buahan dan sayuran yang baik untuk dimakan saat Anda membutuhkan hidrasi antara lain:  Sayur-sayuran seperti: Mentimun (96,7% air), selada kepala renyah/iceberg lettuce (95,6%), seledri (95,4%), lobak (95,3%), paprika hijau (93,9%), kembang kol (92,1%), bayam (91,4%), brokoli (90,7%), dan wortel kecil (90,4%). Buah-buahan seperti: Semangka (91,5%), tomat (94,5%), belimbing (91,4%), stroberi (91,0%), jeruk bali (90,5%), dan melon kuning (90,2%). Beberapa suplemen herbal dapat berfungsi sebagai diuretik yang membuat Anda harus lebih sering buang air kecil. Semakin sering Anda berkemih, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami dehidrasi. Sangatlah penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi jika Anda mengkhawatirkan volume cairan ketuban Anda. Suplemen herbal yang harus dihindari antara lain: Ekstrak bunga dandelion, biji seledri, selada air, dan peterseli. Jika Anda sedang hamil, Anda tidak boleh meminum alkohol sama sekali karena alkohol tidak baik untuk kesehatan bayi Anda. Alkohol juga dapat membuat Anda dehidrasi dan menyebabkan tingkat volume cairan ketuban Anda menyusut. Usahakan untuk melakukan paling sedikit 30 sampai 45 menit olahraga non angkat berat dan tekanan setiap hari. Olahraga meningkatkan aliran darah ke berbagai area di dalam tubuh Anda. Jika aliran darah yang beredar di rahim dan plasenta meningkat, maka indeks cairan ketuban dan laju...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Minumlah minimal 8 sampai 10 gelas air setiap hari. Makanlah buah-buahan yang memiliki kandungan air. Hindari suplemen herbal yang dapat membuat Anda dehidrasi. Jauhi alkohol. Lakukan olahraga ringan secara teratur jika dokter Anda tidak meminta Anda untuk istirahat total. Berbaringlah di sisi kiri Anda ketika Anda sedang bersantai. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengubah resep Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan inhibitor ACE (Angiotensin Converting Enzyme).