First, read the Hindi article below.

अगर आपके पास अपनी लाइफ की चाहतों के लिए एक स्पष्ट रास्ता मौजूद होगा, तो ऐसे में आपके आगे के समय तक आपको चोट पहुंचाने वाले प्रलोभनों से प्रभावित होने की संभावना कम हो सकती है। आप लाइफ से जो भी बड़ी चीज़ें पाना चाहते हैं, उन्हें लिखकर रख लें: क्या ये एक अच्छा करियर है? एक दिन आपकी अपनी एक फैमिली बनाना है? फाइनेंसियल रूप से मजबूत बनना है?   आपको इस एक्सरसाइज़ के एक हिस्से के तौर पर आपको इन लक्ष्यों को पाने के लिए बहुत ज्यादा विस्तृत कदम उठाने की जरूरत नहीं है; बस इसकी जगह पर बस आपके लक्ष्य को ध्यान में रखना याद रखें ताकि आप अपने जीवन में ट्रैक पर रह सकें। अपने पर्सनल लक्ष्य तैयार करने के लिए, ये याद रखना जरूरी है, कि आप अपने लिए कुछ बेहद कठिन लक्ष्य ना तैयार कर लें, नहीं तो आप असफल हो जाएँगे और आपकी प्रेरणा खत्म हो जाएगी। इसकी जगह पर, कुछ बड़े लक्ष्य (जैसे कि, सॉफ्टवेयर कोड करना सीखना) तैयार करें, लेकिन उन बड़े-बड़े कठिन लक्ष्यों को कुछ छोटे और पाने योग्य लक्ष्यों (जैसे कि, हर वीक सॉफ्टवेयर कोडिंग बुक का एक चैप्टर पढ़ना) में बदलना न भूलें। इस तरह से आप अपनी प्रोग्रेस की वास्तविक मात्रा को देख सकते हैं क्योंकि आप अपने ज्यादा दूरस्थ लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम करते हैं। नेगेटिव फीलिंग्स आपका खुद पर से काबू कम कर सकता है, और आपके लिए आपके मन पर काबू पाना और भी कठिन बना सकता है। मुस्कुराना, नेगेटिव फीलिंग्स को कम करने का एक सबसे अच्छा तरीका है। असल में, अंदर से ख़ुशी महसूस करने के विचार के कारण आप और भी ज्यादा वास्तविक हंसने लगते हैं, और आपकी इस हँसी के कारण आप खुद को और भी ज्यादा खुश महसूस करने लगते हैं। रिसर्च के अनुसार, दूसरों के लिए कुछ करने से ख़ुशी और सलामती की भावना में बढ़त होती है। ख़ुशी और सलामती की भावना आपके सामने आपकी अपनी इमेज को सुधारती हैं और ऐसी नेगेटिव फीलिंग्स को कम करती हैं, जो आपके खुद पर काबू पाने को कठिन बना देता है। आप दूसरों के ऊपर किस तरह से आपका वक्त या पैसा खर्च करते हैं, असल में ये कोई मायने नहीं रखता। जरूरी तो ये है, कि आप और आप जिसे ये दे रहे हैं, वो इसकी कद्र करे। अपने मन पर काबू पाने का एक तरीका ये भी है, कि वो जो कुछ पाना चाहता है, आप उसके लिए वो पाना कठिन बना दें। ये जो एक्स्ट्रा मेहनत होगी, वो आपके मन के हिस्से के जीतने और आपके व्यवहार को प्रभावित करने की संभावना कम करेगी।... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Buatlah rencana untuk kehidupan Anda. Tersenyumlah Berikan waktu dan uang kepada orang lain. Ciptakan kendala untuk diri sendiri. Hargai keberhasilan Anda dalam mengendalikan diri. Berikan hukuman atas kegagalan mengendalikan diri. Hilangkan stres.