Mulailah berlatih meditasi menggunakan panduan. Dengarkan rekaman penyelaras gelombang otak. Lakukan meditasi sambil berkonsentrasi pada objek tertentu. Berlatihlah meditasi kesadaran. Lakukan meditasi sambil bergerak.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Hướng dẫn thiền sẽ có ích cho người mới bắt đầu vì có người chỉ dẫn bạn với nỗ lực giúp bạn thư giãn và đi vào trạng thái thiền. Chúng thường được thuật lại thông qua sự hướng dẫn, các câu chuyện, hình ảnh hoặc âm nhạc và có thể được truy cập thông qua một tập tin âm thanh (mp3, CD/DVD, và loại khác) trên máy tính, điện thoại, máy tính bảng hoặc bằng video. Hướng dẫn thiền sử dụng các giác quan. Bạn dùng mùi, hình ảnh, âm thanh và kết cấu để hình dung các phương pháp thư giãn khác nhau. Bạn thường làm theo khi người hướng dẫn đưa ra chỉ dẫn về cách để hít thở, làm dịu các nhóm cơ và tạo ra cảm giác yên bình bên trong tâm hồn. Có nhiều ứng dụng âm thanh, CD/DVD và hình thức thiền khác có sẵn ngày nay mà dùng nhạc sóng âm để tạo điều kiện cho thiền sâu nhanh chóng. Những nhịp điệu này sẽ đồng bộ hóa với sóng não để các tần số được thay đổi và giúp tâm trí đạt được nhiều trạng thái ý thức khác nhau. Thiền định tâm là bạn phải tập trung chú ý vào một hình ảnh, vật thể, âm thanh, hoặc thần chú tích cực. Bạn có thể nghĩ đến một bãi biển yên bình, trái táo ngon hoặc lời nói hay cụm từ nhẹ nhàng. Ý tưởng là bạn chọn tập trung vào những thứ giúp ngăn chặn suy nghĩ phân tâm.  Về câu thần chú, hãy lặp lại một từ hay cụm từ giúp bạn bình tĩnh. Bạn có thể chọn một câu như “Tôi cảm thấy yên bình” hay “Tôi yêu bản thân”, bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn đều sẽ hiệu quả. Bạn có thể nói to hoặc nói thầm, bất cứ cái nào bạn thích.  Có thể sẽ có ích khi đặt tay lên bụng để bạn có thể cảm nhận hơi thở trong khi thực hành kiểm soát hơi thở, mường tượng hoặc lặp lại câu thần chú. Xem xét thiền Japa. Nó áp dụng việc lặp lại một thuật ngữ hay từ tiếng Phạn cùng với một chuỗi hạt cườm để thiền. Bạn cũng có thể muốn thử thiền trì tụng kinh chú mà có dùng một số đoạn thuộc về tinh thần hoặc truyền cảm hứng để tập trung và đạt được trạng thái thiền. Thiền cách này sẽ tập trung sự chú ý của bạn vào hiện tại. Bạn có ý thức về những gì đang xảy ra ngay bây giờ và trải niệm trong quá trình thiền, như hơi thở của bạn. Bạn nhận ra...