First, read the Vietnamese article below.

Nếu nỗi sợ kết hôn khiến bạn căng thẳng, hãy tìm cách để thư giãn. Điều này có thể giúp bạn đối diện với nó. Khi nhận thấy bản thân cứ lo lắng về hôn nhân, hãy thử một vài phương pháp để đối mặt với nỗi lo lắng tác động đến nhiều vấn đề khác của cuộc sống.  Thử tập yoga hay ngồi thiền. Các bài tập này được thiết kế để giúp bạn ngừng chú tâm vào sự lo lắng. Uống ít cà phê và rượu. Đây là những loại thuốc có thể ảnh hưởng tâm trạng cũng như hợp chất hóa học có trong não bộ. Nếu cảm thấy dễ xúc động là do lo lắng về hôn nhân, hãy giảm lượng tiêu thụ cà phê và rượu. Ngủ đủ giấc và tập thể dục. Những điều này cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần, và giúp bạn giảm bớt sợ hãi và lo lắng. Viết lo lắng ra giấy sẽ tạo động lực giúp bạn xác định điều khiến bạn sợ về hôn nhân. Đây cũng là một cách chữa bệnh. Khi viết ra nỗi sợ, hãy cố gắng tìm ra giải pháp. Viết lý do tại sao bạn muốn kết hôn và người yêu có thể giúp bạn đạt được mục tiêu như thế nào. Viết lại một số phẩm chất ổn định, không thay đổi mà bạn thấy được ở người ấy. Nghĩ về những tranh đấu và xung đột mà bạn đã đối mặt trong quá khứ và bạn đã vượt qua chúng như thế nào. Đừng để sự lo lắng hay sợ hãi khiến bạn quên đi người yêu tuyệt vời như thế nào và tất cả lý do bạn muốn ở bên cạnh anh ấy/cô ấy. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Praktikkan teknik relaksasi. Catatlah berbagai pikiran Anda. Ingatkan diri Anda mengenai kepribadian pasangan Anda.