First, read the Indonesian article below.

Jika ada pekerjaan dari sekolah atau kantor yang harus dilakukan di rumah, selesaikan beberapa jam sebelum tidur. Hal ini bisa membantu Anda untuk rileks dan Anda bisa lebih mudah menjalani rutinitas di malam hari dan tidur. Selesaikan pekerjaan sebanyak mungkin di kantor atau sekolah atau kampus agar Anda bisa menikmati malam dengan lebih santai. Siapkan segala hal yang diperlukan untuk esok hari sebanyak mungkin. Ini bisa meminimalkan risiko Anda terlambat dan mengurangi kepanikan saat bersiap di pagi hari sehingga hari pun bisa diawali dengan baik.  Pilih pakaian yang ingin Anda pakai atau siapkan beberapa buah opsi. Pastikan pakaiannya sudah disetrika, jika diperlukan. Siapkan makan siang atau kudapan untuk esok. Siapkan benda-benda untuk sarapan seperti mangkuk, makanan, dan gelas. Mungkin Anda bisa mengeset jam otomatis di mesin kopi sehingga Anda bisa langsung menikmati kopi hangat saat bangun. Siapkan kamar tidur beberapa jam sebelum Anda tidur. Lingkungan yang nyaman membantu kita untuk tidur lebih cepat dan tidur lelap sepanjang malam.  Set temperatur antara 16 sampai dengan 25 derajat Celsius dan bukalah jendela atau nyalakan kipas angin untuk menjaga sirkulasi udara.  Singkirkan perangkat elektronik dari kamar yang bisa menstimulasi dan membuat Anda stres.  Blokir segala sumber cahaya. Jika Anda perlu menyalakan lampu tidur, cobalah lampu dengan warna yang tidak menstimulasi seperti merah.  Gembungkan kasur, bantal, dan seprai agar terasa empuk. Cobalah untuk tidur di jam yang sama setiap malam. Jam tubuh Anda akan teratur dan Anda pun bisa beristirahat dengan lebih baik di malam hari.  Tetapkan jam tidur Anda agar bisa tidur 7-9 jam setiap malam agar Anda bisa memiliki waktu untuk masuk ke bedtime mode. Misalnya, jika Anda harus bangun pada pukul 6:30 pagi, sebaiknya Anda sudah di tempat tidur paling lambat pada pukul 11:30 malam. Siapkan diri masuk ke bedtime mode sekitar 2-3 jam sebelum jam tidur yang sudah ditetapkan. Setelah hari yang panjang, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk rileks dan... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Selesaikan pekerjaan yang masih tersisa. Bersiap-siap untuk keesokan hari. Pastikan kamar tidur terasa nyaman. Tidurlah pada waktu yang sama. Masuklah ke bedtime mode. Buatlah ritual sebelum tidur. Regangkan otot di tempat tidur. Tetap pergi tidur.