Temukan seorang teman atau anggota keluarga yang bersedia membantumu melakukan ini. Doronglah sahabat berlarimu untuk mendorongmu. Berolahragalah sesuai rutinitas yang diberikan. Temukan cara lain untuk mendapat motivator sekaligus sahabat.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Cette compagnie et une forme de concurrence allégée peuvent être une excellente source de motivation pour continuer. C'est aussi l'occasion de tester l'autre. Par exemple, si vous vous dites que vous êtes trop fatigué ou ennuyé, demandez à votre ami de contrer vos excuses. À votre tour, encouragez votre partenaire de course. Mettez d'accord pour tout faire pour vous motiver mutuellement.  Juste au cas où votre ami ou membre de la famille ne voudrait pas courir avec vous, voyez si vous pouvez con