First, read the Portuguese article below.

Qualquer bom arroto começa com uma boa refeição. Para  arrotos grandes, você precisará fazer com que o estômago fique muito ativo. Coma e beba sua refeição o mais rápido possível, dando grandes mordidas — você engolirá mais ar.   Água gaseificada, Coca-Cola, cerveja e qualquer outra bebida carbonatada com muito gás são ótimas escolhas. As bolhas nessas bebidas liberam dióxido de carbono. Quanto mais rápido você beber, mais rapidamente o dióxido de carbono atingirá seu estômago. Para resultados ainda melhores, beba de canudo — você não perderá o dióxido de carbono para o ar. Se você estiver apto a isso, “vire” a bebida — ou seja, beba todo o conteúdo de um gole só. O gás de um grande arroto conterá gases dos alimentos ingeridos. Para combinações verdadeiramente aterradoras de odores, experimente com diferentes alimentos! Se você não puder permanecer de pé, ao menos fique sentado. Se suas costas não estiverem erguidas, o conteúdo no estômago não será orientado pelo seu gás para o topo do estômago, impedindo que ele seja liberado pela garganta. Pule para cima e para baixo ou faça alguns polichinelos. Isso agitará o gás no seu estômago. Se você tomou qualquer bebida carbonatada, isso fará com que ela borbulhe e libere gás — como se você estivesse sacudindo uma lata de refrigerante.  Esteja atento ao fato de que se exercitar de estômago cheio pode causar náuseas. Não dê pulos muito loucos — arrotos são engraçados, mas projetar vômito não é. Prepare seus músculos abdominais — no próximo passo, você os usará.  Manter a boca aberta resulta em duas coisas. Primeiro, ela faz você parecer mais nojento. Em segundo lugar, a acústica semelhante a de uma caverna de uma boca aberta fará com que o arroto fique mais alto (veja: Como Arrotar Alto. Isso pode exigir um pouco de prática. O objetivo é contrair seu estômago como um fole para forçar o arroto a sair de uma vez só. Use seu diafragma e seus músculos abdominais para empurrar firmemente (mas não violentamente). Se você o fizer corretamente, acabará emitindo um “latido”... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Beri sendawa Anda pasokan tenaga. Berdirilah. Bergeraklah. Ketika Anda merasa hendak bersendawa, buka mulut dan dongakkan kepala. Ketika bersendawa, dorong gas itu kuat-kuat dengan otot-otot perut.