Minumlah banyak air. Konsumsi ekstrak elderberry. Makan nanas segar. Pastikan Anda cukup istirahat. Kelola stres.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
الممرات الأنفية الجافة تصعب على الجسم علاج الالتهاب، لذا فإن شرب الكثير من السوائل يجعل طبقة المخاط رقيقة ويقلل الشعور بالضغط والانسداد، كما تساعد أيضًا على تلطيف التهاب الحلق.  يحتاج الرجال لشرب ما لا يقل عن 13 كوب (3 لتر) من السوائل يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى 9 أكواب (2.2 لتر) من السوائل على الأقل يوميًا، إلا إنه عندما يكافح جسمك العدوى، يحتاج أكثر من ذلك. حاول أن تشرب 250 مل من الماء كل ساعتين. الحل الأمثل هو الماء، لكن أيضًا الشاي الخالي من الكافيين والحساء الصافي حلول جيدة وإذا تقيأت، فربما تحتاج للمشروبات الرياضية لتعيد اتزان السوائل بجسمك وذلك لما تحتوي عليه من الأملاح المعدنية. تجنب تناول الكحوليات، لأنها تزيد من التورم في الجيوب الأنفية، كما يُسبب الكحول والكافيين أيضًا الجفاف، لذلك تجنبهم وأنت مريض. نبات البلسان عشب أوربي قديم يُستخدم في علاج أمراض الجهاز التنفسي، حيث إن لديه خصائص مضادة للالتهاب والفيروسات. ويساعد أيضًا في تحسين جهاز المناعة ويمكنك العثور على مستخرج نبات البلسان كشراب أو حبوب أو كبسولات في معظم الصيدليات ومتاجر المكملات الغذائية.  بدلًا من ذلك، يمكنك أن تنقع 3-5 جرام من زهرة نبات البلسان المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة من 10-15 دقائق وبعدها قم بعصر الزهور واشرب منه 3 مرات يوميا. لا تستخدم نبات البلسان غير مطهو أو ناضج، لأنه ربما يكون سامًا.  لا يستخدم نبات البلسان في حالات الحمل والرضاعة. إذا كان لديك مرضًا مناعيًا، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة، استشر طبيبك قبل استخدامه. قد يتفاعل نبات البلسان مع أدوية مرض السكري والملينات والعلاج الكيميائي والأدوية المثبطة للمناعة، لذا إذا كنت تأخذ إحدى هذه الأدوية، استشر طبيبك قبل استخدام البلسان. الأناناس غني بإنزيم البروميلين، الذي يستخدم في الأدوية لتقليل تورم والتهاب الأنف والجيوب الأنفية.  يمكنك الحصول على البروميلين عن طريق تناول شريحتين من الأناناس الطازج أو شرب عصير الأناناس يوميا. إذا كانت لديك حساسية من مادة اللاتكس أو القمح أو الكرفس أو الجزر أو حبوب لقاح شجر السرو والعشب، فربما يكون لديك حساسية للبروميلين أيضًا.  لا تتناول فول الصويا أو البطاطس مع الأناناس، حيث إن كلاهما به مواد تعيق تأثير البروميلين. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهم ليتعافى الجسم بنفسه. حاول أن تنام على ظهرك عندما تكون محتقنًا وإن كنت تنام على...