Hablar es una parte innata del ser humano y ayuda a mantener los vínculos sociales. No obstante, también es una manera de lidiar con las sensaciones de nerviosismo y estrés. Pregúntate si podrías estar hablando por ansiedad o incomodidad, y luego adopta nuevos hábitos para sentirte más tranquilo y seguro.   Medita para calmarte.  Visualízate guardando la calma y dejando que los demás hablen. Dedica un tiempo a reconocer tus emociones. Considera cómo te sientes, acepta estos sentimientos y luego libéralos. Escribe un diario para ayudarte a solucionar tus pensamientos. Muchas veces, la necesidad de hablar es una reacción a la estimulación excesiva generada por lo que encuentras en Twitter, un video viral de YouTube, un snap de Snapchat, etc. Pasa un tiempo lejos de estas distracciones y vuelve a conectarte con tu persona.  Encuentra la alegría al alejarte de la tecnología y reemplaza la distracción despistada con algo constructivo, como proyectos de manualidades. Usa tus manos y dibuja algo.  Practica el arte de no reaccionar a todo lo que te llame la atención. Toma esa energía y céntrala en cortar y pegar cosas con las manos desde cero. Si las personas que te rodean parecen cada vez menos interesadas en lo que tienes que decir, escríbelo en un diario. Aprende a expresarte y, al mismo tiempo, moderar la manera en la que impones tus pensamientos a los demás.  Si tienes dificultades tratando de determinar por dónde empezar, ten en cuenta que escribir un diario es un flujo libre de pensamientos, sin importar lo que consideres como tal. Esto no tiene que ser coherente ni tener rima o un motivo, etc. Navega en Google para conseguir frases para escribir en diarios, lo que será de ayuda como un punto inicial si es necesario. Escribe en un diario de forma convencional con papel y un bolígrafo, o escribe tus pensamientos en un documento vacío en tu computadora. La meditación no tiene que ser una experiencia intensa de yogui en la que te sientas en silencio absoluto con la espalda contra la pared mientras repites “Om”....

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Kenali penyebab Anda berbicara terlalu banyak. Jauhkan diri dari teknologi. Tuliskan pikiran Anda dalam jurnal. Bermeditasilah untuk membangun kesadaran diri. Amati lingkungan sekitar.