Pahami alasan yang membuat Anda sulit mengatakan tidak. Pahami alasan yang menyebabkan pentingnya mengatakan tidak. Luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Tetap pada prinsip. Jangan setengah-setengah dalam mengatakan "tidak". Bersikap jujur. Tetap teguh.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Quase todos aprendemos desde pequenos que dizer sim é mais fácil e faz com que recebamos carinho e aprovação da família. Isso acaba nos deixando com uma necessidade muito forte de agradar os pais, ligada ao amor e ao medo de abandono. Ou podemos ter medo de afastar e perder nossos cônjuges ou pessoas importantes. Com amigos, dizer não pode causar mal-entendidos ou magoar alguém. Também há o medo de que dizer não no trabalho passe uma impressão ruim ou o impeça que seja promovido. Dizer sim é óti