First, read the Portuguese article below.

A risada aumenta a frequência cardíaca e ativa o sistema muscular, logo, é uma ótima maneira de se sentir mais disposto. Faça um intervalo no trabalho e assista aquele vídeo bobo do YouTube; se o chefe pegá-lo no flagra, diga apenas que estava se motivando. Ter pensamentos positivos também ajudará. Já percebeu que a mentalidade negativa e pessimista o arrasta para baixo e faz com que você fique desanimado, com vontade de dormir o dia todo? Concentre-se em ter uma atitude proativa para que tudo pareça mais fácil de ser resolvido. Há pesquisas que indicam que dormir mais dez minutinhos assim que o alarme toca pode acabar deixando-o ainda mais cansado. Pense da seguinte maneira: você acorda, ainda grogue de sono, e continua repetindo o ciclo de acordar e voltar a dormir inadequadamente até conseguir, enfim, sair da cama. A sonolência só será maior; é melhor gastar esse tempo descansando, de fato, não dormindo mal. Quando estiver muito cansado para sair da cama, tente ir dormir mais cedo. Mesmo 15 ou 20 minutos já farão bastante diferença, por incrível que pareça. Muitos acham que o bocejo acontece apenas quando estão cansados ou em momentos que o corpo precisa de oxigênio. No entanto, não é verdade; ele também “desperta” o cérebro, esfriando-o e enviando uma onda de energia a ele. Dessa forma, não se segure e boceje sempre que precisar, pois é bom para a saúde. Os corpos humanos não mudaram em nada em relação aos ancestrais; ainda temos vontades que despertam o sentimento de “lutar ou fugir” e ainda ligamos as cores a certos significados. Assim como animais se sentem alarmados ao verem a cor vermelha, a mesma coisa acontece com o organismo humano. Para despertar sua mente, olhe para algo vermelho. Caso o sono seja um problema constante, talvez você possa colocar pontos vermelhos em todos os lugares em sua volta, seja em casa, na faculdade ou no trabalho. Evite as cores sazonais (as do inverno são desanimadoras) e procure as mais brilhantes, inclusive as vermelhas. O seu guarda-roupa também está incluído. Às... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tertawalah. Jangan menekan tombol snooze di beker Anda. Menguaplah. Pandanglah sesuatu berwarna merah. Luangkan waktu untuk diri sendiri.