Regangkan tubuh. Olahraga. Mulailah beres-beres. Pergilah ke alam terbuka untuk mendapat vitamin D. Setel musik yang khusus membuat Anda senang.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Anda tidak perlu berolahraga untuk merasa segar; meregangkan tubuh sudah cukup. Pegang bagian atas (atau sisi) bingkai pintu dan dorong dada Anda ke depan. Tahan selama 30 detik. Meregangkan inti tubuh akan membawa darah ke otak, sehingga Anda lebih berenergi. Jika Anda bekerja di belakang meja, bangkitlah secara teratur. Ini adalah contoh ketika otak membutuhkan rangsangan berbeda agar terbangun. Jadi berdirilah, berjalan-jalan di sekitar, ambil minum, dan mungkin Anda akan bisa kembali bekerja