Article in Spanish: Cuando estás estreñido, la ropa ceñida alrededor del abdomen puede causarte dolor. Usa ropa suelta que no presione más el abdomen. Los pantalones o faldas ceñidas podrían ocasionar problemas digestivos, porque aprietan el área abdominal. Un remedio natural que tiene la fama de brindar alivio inmediato es la mezcla de agua y miel. La gran cantidad de azúcar puede actuar como un laxante osmótico, lo cual quiere decir que el azúcar traslada rápidamente el agua a los intestinos.  Mezcla dos cucharadas de miel con 250 ml a 300 ml (8 a 10 onzas) de agua caliente. Algunas personas indican que este método funciona muy rápido. Puedes usar el mismo método con la melaza negra en lugar de la miel. El aceite de oliva puede ayudarte con las evacuaciones. Toma una cucharada de aceite de oliva y luego toma una taza de 250 a 300 ml (8 a 10 onzas) de agua. Mezcla el zumo de un limón fresco con el agua.  También puedes cambiar el aceite de oliva por una cucharada de aceite de linaza. También podría funcionar tomar aceite mineral vía oral, pero nunca debes tomarlo por largos periodos de tiempo, porque desacelera la absorción de varias vitaminas y nutrientes. Los supositorios de glicerina pueden funcionar muy rápido para ayudarte a evacuar. La glicerina lubrica las paredes del recto y permite la evacuación con más facilidad. Dado que la glicerina se administra insertando el supositorio en el recto, hay relativamente menos efectos adversos. Utiliza supositorios de glicerina solo de vez en cuando, en caso de que sea necesario. Sigue las instrucciones del fabricante y ten en cuenta que los supositorios de glicerina pueden funcionar en un corto periodo de tiempo. Algunas hierbas pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, porque funcionan como purgantes. Entre estas hierbas se encuentran la senna, el espino amarillo, la cáscara sagrada y el aloe. Solo úsalos para el estreñimiento agudo o poco común, y solo bajo las indicaciones de un médico, como un naturópata o un herbalista médico.  Las hierbas más suaves actúan como agentes de carga...

Summary in Indonesian:
Jangan membatasi keleluasaan abdomen. Buat laksatif dari madu. Cobalah menggunakan minyak zaitun. Gunakan supositoria gliserol. Cobalah mengonsumsi herba.