Cari tahu teknik yang digunakan dalam terapi kognitif untuk memastikan terapi yang paling tepat untuk Anda. Cari tahu apakah terapi interpersonal sesuai untuk Anda. Carilah informasi tentang terapi untuk keluarga. Carilah informasi tentang terapi akseptansi dan komitmen. Pastikan Anda memilih terapis yang paling tepat. Berkonsultasilah dengan dokter jika terapi di atas tidak membuat Anda merasa lebih baik. Persiapkan diri untuk berkonsultasi dengan dokter. Tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu mengonsumsi obat.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in English about that?
Much of the time you spend in cognitive therapy will involve tackling your real life problems. A therapist will help you to examine and adjust your unproductive negative thoughts and behavior, and try to reduce the effect these thoughts and behaviors have upon you. You will work as a team with your therapist, making joint decisions about what will be discussed and what 'homework assignments' you receive.  Cognitive therapy has been shown to be as effective as anti-depressants to improve mild to