Dengarkan musik. Cobalah melakukan latihan pernapasan. Makanlah makanan yang mengandung Omega-3. Cobalah terapi air. Konsumsi makanan berserat. Tidurlah sebentar. Konsumsi suplemen magnesium. Atasi stres anda. Ubah suasana sekitar anda.

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La musique a un effet majeur sur votre humeur et état mental. En plus de pouvoir influer sur votre état émotionnel, la musique peut vous donner de l'énergie. Une étude a démontré que les gens qui écoutent de la musique, quel qu'en soit le tempo ou le volume, avaient plus d'énergie que les gens qui n'écoutent pas de musique. Prenez votre iPod ou mettez la radio en marche et écoutez quelques morceaux ! Notre façon de respirer peut modifier notre état émotionnel comme notre état physique, même si nous n'en sommes pas conscients. Si vous êtes stressé et fatigué, vous respirez probablement avec votre poitrine, ce qui n'apporte pas assez d'oxygène à votre cerveau. Essayez de respirer doucement, en imaginant que vous remplissez votre estomac d'air comme vous remplieriez un ballon, puis d'expirer lentement. Faire ceci pendant une minute ou plus vous aidera à réveiller votre cerveau et à éclaircir vos pensées. Ces nutriments, dont les nutritionnistes nous parlent tellement, peuvent, entre autres choses, vous aider à vous sentir éveillé. Ajoutez du saumon à vos déjeuners et dîners et consommez ces fantastiques acides gras. Si vous n'aimez pas tellement le poisson, vous pouvez prendre quotidiennement des huiles de poisson en gélules. Jeter un seau d'eau froide sur un ami endormi est non seulement une très bonne blague, mais l'aidera réellement à se réveiller. Si vous n'arrivez pas à rester éveillé, éclaboussez votre visage d'eau froide ou sautez dans une douche froide. La température fraîche et la sensation de l'eau amélioreront votre circulation sanguine et vous aideront à vous concentrer. Les fibres, contrairement à de nombreux ingrédients que nous mangeons, prennent beaucoup de temps à être digérées. Pour cela, mangez des aliments riches en fibres et permettez-leur ainsi de libérer de l'énergie à votre corps tout au long de la journée. Essayez une pomme avec sa peau, des haricots noirs ou des céréales complètes et débarrassez-vous de votre léthargie. Les longues siestes peuvent perturber votre sommeil plus tard...