Belajarlah mengenali kapan Anda benar-benar lapar. Santaplah makanan dan camilan pada interval rutin setiap harinya. Cobalah makan malam lebih awal untuk memberi istirahat pada sistem pencernaan di pengujung hari. Cobalah diet puasa berselang-seling.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
अपने भूख के सिग्नलों को समझने से आपको ओवरईटिंग या इच्छा से ज्यादा खाने से बचने में मदद कर सकता है। अगर आपको नहीं पता कि आप भूखे हैं, तो थोडा सोचें कि आपने आखिरी बार कब खाया और आपने कितना खाया। अगर 3 घंटे से ज्यादा हुआ है, तो आप भूखे होंगे। अगर 3 घंटे से कम हुआ है, तो सोचें कि क्या आपके खाने की इच्छा किसी और चीज से हो सकती है।  कुछ लोग अंधाधुंध खाने से खुद को रोकने के लिए एकरोनिम HALT का इस्तेमाल करते हैं। HALT का मतलब हंग्री, एंग्री (या चिंतित), लोनली, और टायर्ड है। अगर आप भूखे नहीं हैं, तो अपने