Grupos como o Fumantes Anônimos costumam se reunir em igrejas e hospitais, e são uma oportunidade de entrar em contato com outras pessoas que estão passando pelo mesmo que você. Além disso, neles você também pode encontrar conselhos e suporte, muito necessários para passar por todo o processo.  Você pode encontrar grupos de ajuda e locais de tratamento pelo link http://actbr.org.br/locais-de-tratamento/. Você também pode encontrar grupos de apoio online, como o Quero parar de fumar. Elas são gratuitas e conectam você a atendentes que aconselharão e motivarão você a seguir o tratamento. Se estiver precisando de apoio, conte com um dos números abaixo:  Disque-Saúde (Brasil): 0800 61 1997. Ouvidoria geral do SUS (Brasil): 136. Linha Saúde 24 (Portugal): 808 24 24 24. Ligue para o Hospital ou Instituto do Câncer de sua cidade. Parar de fumar pode aumentar a ansiedade e a irritabilidade, correndo o risco de afetar sua vida pessoal, causando ainda mais estresse. Para aumentar as chances de largar o vício, tente eliminar o estresse.  Evite assumir mais responsabilidades no trabalho ou na vida pessoal, até que todo esse processo termine. Fuja de pessoas e situações estressantes. Se festas muito cheias deixam você nervoso, por exemplo, evite-as, ficando com eventos mais intimistas. Procure técnicas de relaxamento, como a meditação ou o tai chi, e tire um tempo para si mesmo. Você também poder tomar um banho quentinho, fazer uma massagem, ou ler um bom livro.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Bergabunglah dengan kelompok dukungan. Hubungi nomor hotline lembaga bantuan jika merasa memerlukannya. Kurangi kadar stres Anda.