Article in Spanish: Muchas veces, el entumecimiento en los pies o en los dedos de los pies se debe a que permaneces sentado o de pie en un mismo lugar por demasiado tiempo. La mejor manera de aliviar este tipo de entumecimiento es estimular la circulación en los pies mediante el movimiento. Intenta caminar un poco o simplemente mover tus pies mientras te encuentras sentado.  Además de ser útil para aliviar el entumecimiento esporádico, ejercitarte regularmente también puede ayudar a prevenir que esto ocurra en absoluto. Intenta incluir un poco de actividad física en tu rutina diaria, incluso si solo es una caminata corta. Los ejercicios de alto impacto, como trotar, pueden causar entumecimiento en los pies y los dedos de los pies a algunas personas. Será mejor que intentes hacer ejercicios de bajo impacto, como natación o ciclismo. Haz estiramientos antes de empezar a ejercitarte, utiliza el calzado deportivo apropiado y ejercítate en una superficie nivelada. El entumecimiento suele ser causado por ciertas posiciones sentadas en las que los nervios de los pies se comprimen. Evita sentarte sobre tus pies o tener las piernas cruzadas por demasiado tiempo. Si tienes que permanecer sentado por periodos prolongados, quizá sea mejor que eleves tus pies periódicamente para aumentar la circulación. Es posible que los pantalones, medias u otras prendas ajustadas que vistes en la mitad inferior de tu cuerpo eviten que la sangre circule hacia tus pies, lo que puede causar entumecimiento. Por ello, lo mejor será que te las quites o las aflojes para mejorar la circulación. Masajear cuidadosamente el área entumecida del pie puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar el entumecimiento esporádico mucho más rápido. La exposición al frío puede causar entumecimiento y hormigueo. Calienta tus pies para deshacerte del entumecimiento. Los zapatos de tacón o cualquier otro tipo de zapatos que apriete los dedos de los pies pueden provocar entumecimiento. Asimismo, podrías experimentar entumecimiento si tus zapatos son demasiado pequeños,...

Summary in Indonesian:
Bergeraklah. Ubah posisi. Hentikan terlalu sering mengenakan pakaian ketat. Lakukan pemijatan pada kaki. Hangatkan kaki Anda dengan selimut yang dipanaskan secara elektrik (heated blanket) atau bantalan pemanas elektrik atau yang diisi bahan kimia atau air panas (heating pad). Kenakan sepatu yang tepat. Ketahui kapan Anda harus memeriksakan diri ke dokter.