First, read the Hindi article below.

नकारात्मक विचारों के दिमाग़ में चक्कर लगाते रहने से बचाने के लिए व्यस्त रहना एक तरीका है। अवसादग्रस्त व्यक्तियों के लिए, पहला कदम ही सबसे कठिन होता है, तो खुद से कुछ करवाना आपके जीवन में बड़ा परिवर्तन ला सकता है और एक अच्छी शुरुआत होगा।  कोई ऐसा शौक पालिए जिसमें या तो आपको मज़ा आए या आप सोचते हों कि मज़ा आएगा। उसमें डूब जाइए। ज़रूरी नहीं कि वह बहुत महंगा या कठिन हो। अगर वह दिलचस्प ही होगा तो भी काम चल जाएगा। पेट्स (Pets) का ध्यान रखिए। किसी भी अवसादग्रस्त व्यक्ति के लिए पेट्स की दिनचर्या, जैसे उन्हें खिलाना, तैयार करना और खेलना बहुत संतोषजनक हो सकती है। यह इसलिए और भी विशेष है क्योंकि पेट्स आलोचनात्मक नहीं होते बल्कि जवाब में प्रेम और स्वीकृति ही देते हैं। हर दिन की ज़िंदगी को कुछ स्ट्रक्चर (structure) दीजिये। प्रतिदिन क्या करना है इसका शिड्यूल (schedule) बनाइये, चाहे वह कितना भी मामूली क्यों न हो, और जैसे-जैसे आपको बेहतर लगने लगे इसका विस्तार करिए। आप कम करते हैं या नहीं, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता। शिड्यूल से हर उस दिन को कुछ दिशा मिल सकती है जो कि वैसे खाली और दिशाहीन लगता हो। हताशा अपने लिए ही ईंधन होती है और जल्दी ही यह कैच-22 बन जाती है जबकि आप ख़ुद को आश्वस्त कर लेते हैं कि आपको किसी भी चीज़ का आनंद लेने का अधिकार ही नहीं है। इसका एंटीडोट (antidote), वे चीज़ें करना है जिन्हें करना आपको अच्छा लगता था या जो आपके आस पास के लोगों के लिए मज़ेदार हों – “दिनभर में एक मज़ेदार चीज़ करने से हताशा दूर रहती है।“  जैसा कि बाकी चीज़ों के साथ भी सही है, इसे धीरे धीरे करिए। एक दिन में एक मज़ेदार चीज़, जैसे मनपसंद कॉमेडी देखने या कोई मज़ाकिया किताब पढ़ने से आपको कुछ समय के लिए मज़ा आ सकता है। अपने जीवन में सकारात्मक काम करना तय कीजिये। डिनर के लिए, मूवी के लिए बाहर जाइए, या दोस्तों के साथ टहलने निकलिए। सब कुछ धीरे धीरे शुरू करिए। अगर आपको बागबानी करने में अच्छा लगता था, तब एक पौधा लगाइये। अगर आपको टहलने में अच्छा लगता था, तब थोड़ा सा टहलिए। धीरे धीरे और भी अच्छे लगने वाले अनुभवों को बढ़ाइए। अपनी भावनाओं को किसी नितांत व्यक्तिगत और बिलकुल गोपनीय जगह पर लिखिए। यही वह जगह होगी जहां आप अपने सबसे गोपनीय रहस्य भी लिख सकेंगे – बिना किसी हिचकिचाहट के – क्योंकि आपको यह चिंता नहीं होगी कि कोई उनके कारण आपकी आलोचना करेगा। डायरी,... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Sibukkan diri Anda sendiri. Lakukan hal-hal menyenangkan dan manjakan diri sendiri. Buatlah jurnal Bantulah orang lain.