Berdirilah dengan kaki selebar mungkin. Geser kaki semakin menjauh. Tahan posisi split ini. Lakukan latihan split ini sampai kamu bisa mencapai lantai sepenuhnya.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Vos pieds doivent être plus écartés que la largeur de vos épaules, mais vous pouvez les écarter davantage tant que vous arrivez à rester confortablement debout les jambes tendues . Éloignez vos pieds l'un de l'autre. Allez-y progressivement tant que vous n'avez pas l'habitude de cet exercice. Gardez vos jambes tendues et arrêtez tout de suite si vous ressentez une quelconque douleur. En voulant aller trop vite, vous risquez de vous blesser . Quand vous serez descendu aussi bas que vous le pourrez, gardez cette position le plus longtemps possible. Cela vous aidera à améliorer votre souplesse et votre force. Utilisez vos mains pour rester en équilibre si vous vous sentez chanceler . Pratiquez votre grand écart jusqu'à pouvoir atteindre le sol. À moins d'être déjà une grande gymnaste, vous ne réussirez pas le grand écart du premier coup. Ce n'est qu'en améliorant votre force et votre souplesse que vous arriverez à étirer davantage vos jambes et à vous rapprocher du sol. Ça prendra du temps et vous devrez donc être patiente .