Tuy phiền toái và gây cảm giác bất an, nhưng ý nghĩ tiêu cực cũng có mục đích tốt. Một số nhà tâm lý học còn tin rằng một chút bi quan cũng có lợi, bởi nó buộc chúng ta phải tháo vát và suy xét khi sự việc xảy ra không như mong muốn. Biết rằng không chỉ riêng bạn có những ý nghĩ tiêu cực. Lối suy nghĩ tiêu cực chiếm một phần lớn trong tư duy của chúng ta, thậm chí còn là một thuộc tính tâm lý của loài người. Cũng như tổ tiên chúng ta, con người không ngừng tìm hiểu môi trường xung quanh và nỗ lực đem lại sự đổi thay tốt đẹp hơn. Quá trình này phát sinh vấn đề khi chúng ta bắt đầu tin rằng những suy nghĩ tiêu cực đó là đúng. Những ý nghĩ tiêu cực sẽ gây rắc rối khi chúng tác động đến hành vi và gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi đó có thể bạn cần tìm sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các vấn đề của bạn sẽ trở nên căng thẳng khi bị sự tiêu cực chi phối, vì bạn đang chờ đợi điều xấu xảy ra. Hiện tượng này được coi là “lời tiên tri tự ứng nghiệm”, diễn tả vòng luẩn quẩn khi lối suy nghĩ hoặc sự chờ đợi của bạn về một tình huống nào đó tạo thành một thói quen mới, và thói quen này khiến sự chờ đợi của bạn biến thành sự thật. Ví dụ: Bạn nghĩ ngày mai mình sẽ thi trượt môn tiếng Anh. Với lối suy nghĩ là đằng nào rồi cũng trượt, hành vi của bạn sau đó sẽ là không chuẩn bị cho bài kiểm tra. Và thế là bạn trượt thật. Hậu quả lâu dài của việc này là bạn bắt đầu nghĩ rằng mình ngu dốt hoặc luôn kém cỏi khi làm bài kiểm tra, và cách suy nghĩ này dẫn đến những vấn đề khác trong việc thi cử. Lối suy nghĩ tiêu cực xuất hiện dưới nhiều dạng khác nhau. Việc nhận thức về những kiểu suy nghĩ này có thể giúp bạn biết khi nào mình đang suy nghĩ tiêu cực, đồng thời cố gắng chống lại lối suy nghĩ đó. Không phải mọi ý nghĩ tiêu cực đều phù hợp với một kiểu nào đó, nhưng có một số dạng suy nghĩ tiêu cực phổ biến có thể đang diễn ra trong đầu bạn.   Sàng lọc: bạn bỏ qua mọi khía cạnh tích cực của tình huống. Ví dụ, nếu bạn thi đạt một môn cực khó với điểm C+ mà trước đó bạn hy vọng đạt điểm A, có thể bạn...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Pahami bahwa pikiran negatif memiliki fungsi. Ketahui saat pikiran negatif menjadi sebuah masalah. Sadari berbagai jenis pikiran negatif yang berbeda. Buat catatan pikiran untuk memahami motivasi di balik pikiran negatif dengan lebih baik. Kenali pikiran otomatis. Tentukan jenis pikiran negatif yang Anda miliki. Temukan kecemasan utama. Periksa penyebab utama pikiran negatif. Tantang pikiran negatif. Identifikasi area-area yang membutuhkan perubahan positif.