First, read the Indonesian article below.

Saat Anda merasa rendah diri, Anda mungkin melupakan hal-hal hebat yang telah Anda capai. Ambillah kertas dan sisihkan waktu 20 menit untuk menuliskan seluruh pencapaian Anda, baik besar maupun kecil.  Misalnya, Anda mungkin menulis "lulus SBMPTN", "menyelesaikan skripsi", "mendapat IPK tiga koma", atau "mendapat posisi bergengsi di grup musik kampus". Tulis kembali pencapaian setiap kali Anda merasa rendah diri. Semakin Anda mendengarkan pikiran negatif terhadap diri sendiri, semakin besar kemungkinan Anda mempercayai pemikiran tersebut, yang umumnya tidak benar. Buatlah daftar anggapan buruk yang Anda miliki terhadap diri sendiri, lalu tulislah hal-hal baik tentang diri Anda untuk menepisnya.  Jika Anda merasa gagal, ingatlah bahwa Anda telah berhasil dalam banyak hal. Jika Anda merasa bahwa tidak ada orang yang peduli pada Anda, ingatlah bahwa ada orang yang menyayangi Anda. Bacalah daftar hal baik tentang diri sendiri dengan keras, dan simpanlah daftar tersebut di sebelah kasur. Anda mungkin perlu membacanya setiap hari. Melihat ke atas hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, namun Anda tidak tahu kehidupan orang lain yang Anda anggap hebat. Ingatlah bahwa Anda bersaing dengan diri sendiri.  Buatlah daftar kelebihan dan kelemahan diri. Beberapa kelemahan Anda mungkin mudah diatasi. Misalnya, jika Anda sering terlambat, Anda tentu bisa berusaha menepati waktu. Dengan berfokus pada diri sendiri, waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan orang lain akan berkurang. Mencapai target adalah sebuah proses, dan Anda mungkin mengalami hambatan. Namun demikian, saat mengalami hambatan, berusahalah dan jangan menyerah.  Jika Anda tidak rajin berolahraga sebelumnya namun menargetkan untuk dapat berlari maraton dalam sebulan, Anda mungkin akan gagal. Cobalah membuat target yang lebih realistis, seperti "dapat berlari 5 km dalam 3 bulan", dan berlatih secara konsisten. Menggunakan penargetan SMART dapat membantu Anda membuat target yang realistis. Berolahraga, beristirahat dengan cukup, dan menjaga asupan makanan... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Buatlah daftar pencapaian. Ubah pikiran negatif menjadi positif. Jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain. Aturlah target yang realistis dan dapat dicapai sehingga Anda tidak gagal. Jagalah kesehatan. Lakukan setidaknya satu aktivitas favorit setiap hari, misalnya berjalan kaki, menonton TV, membaca majalah, atau mengobrol dengan teman.