O primeiro passo é reconhecer o problema e admitir que se está abusando emocionalmente dos outros. Só assim você poderá mudar seu comportamento. Procure tomar conhecimento dos efeitos de seus atos e avalie o grau de gravidade da situação.  Se não tiver certeza de que está cometendo abuso emocional, aprenda a identificá-lo. Eis alguns exemplos de atitudes que podem se encaixar na categoria: linguagem agressiva (como chamar de nomes feios, gritar e envergonhar em público), comportamentos controladores como intimidação, ameaças, monitoramento e controle do dinheiro alheio e abuso físico, como regular água e alimentos e bater, empurrar e esfregar objetos no rosto. Caso seu comportamento abusivo envolva bater em pessoas da família, busque ajuda imediatamente, antes que arrume problemas judiciais. É o melhor a se fazer.  Observação: muitos perpetradores de abuso emocional um dia já foram vítimas do mesmo mal. Talvez seja o caso de procurar um psicoterapeuta para falar sobre suas experiências e buscar uma maneira de superá-las. Assim você vai parar de tratar os outros da mesma maneira. Identifique a fonte do comportamento abusivo para compreender de onde vem o estresse e a pressão que o impulsionam a agir de tal maneira. É possível que sua vítima seja apenas isso, uma vítima; e não o problema. Pode ser que você esteja meramente descontando suas frustrações pessoais em um alvo fácil, mesmo que ele nada tenha a ver.  Reflita: que elementos da sua vida o deixam estressado? o Trabalho, alguma relação conflituosa no campo amoroso? Problemas financeiros? Pergunte a si mesmo: “Estou sofrendo muita pressão no trabalho?”; “Tenho conflitos internos não resolvidos?”; “Há episódios não superados em meu passado que possam estar influenciando minhas ações?” Reflita: você está viciado em drogas ou álcool? O abuso de substâncias também contribui para comportamentos abusivos. Após identificar por que está cometendo abuso emocional contra alguém, faça por onde cortar o mal pela raiz. Contudo, saiba que retirar de sua vida o aparente...

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Write a summary of the previous text in Indonesian:
Akui bahwa Anda melakukan kekerasan emosional. Kenali sumber perilaku. Singkirkan sumber perilaku negatif dari hidup.