Les cordes en plastique dites « rapides » sont plus durables que les cordes en coton et fouettent l'air plus rapidement, ce qui vous permet de faire une séance plus intense. Elles sont également excellentes pour les mouvements plus complexes, comme sauter à clochepied ou en alternance . Cela aidera le bas de votre corps à s'adapter doucement à l'impact lié au saut . Ne sautez pas sur des surfaces dures comme du béton, car cela va créer un choc au niveau de vos genoux et vous risquez de vous blesser . Cela vous aidera à perdre du poids et à vous améliorer en saut à la corde. Essayez de faire un circuit de 15 minutes une fois par jour pour bruler la graisse et tonifier votre corps. Vous aurez besoin d'une corde à sauter, d'un chronomètre ainsi que d'un tapis d'exercices .  Sautez à la corde pendant une minute, sur les deux pieds. Faites 20 fentes, 10 par jambe. Sautez à la corde pendant une minute. Faites 10 pompes. Sautez à la corde pendant une minute, sur les deux pieds. Faites la planche pendant 30 secondes. Sautez à la corde pendant une minute. Reposez-vous 10 secondes. Répétez ce circuit en n'oubliant pas de vous reposer 1 minute entre chaque circuit.

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Carilah tali bermanik-manik atau plastik. Lompatlah di atas lantai berlilin atau kayu. Gabungkan lompatan dasar dengan latihan kekuatan tubuh.