Carilah pelatih. Catatlah perkembangan Anda. Temukan keseimbangan antara kayuhan panjang dan pendek. Carilah aktivitas renang jarak jauh di daerah tempat tinggal Anda.

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Contar com alguém para monitorar suas braçadas e pernadas, sua respiração e suas técnicas é uma ótima forma de ter uma perspectiva externa em relação ao seu estilo de nado. Nesse sentido, recorrer a um treinador que fique ao lado da piscina, trabalhando com uma equipe de nadadores, é a melhor maneira de aprimorar seu desempenho geral. Se não encontrar um treinador, pratique com um colega que tenha um estilo de nado e técnicas interessantes. Além de ter um treinador, anotar os resultados do trein