ão fique desidratado. A desidratação e a boca seca também fazem com que a língua fique branca. Beba água e livre-se desse mal!  A quantidade diária de água que seu corpo precisa depende de seu peso, intensidade das atividades que você desempenha e do clima em que vive. Beba água sempre, pois sentir sede já é sinal de desidratação. Procure outros sinais, como urinar poucas vezes por dia, urina escura, cansaço excessivo ou dores de cabeça. . O tabagismo contribui para a inflamação da língua, facilitando o acúmulo de restos de comida e células mortas — um ambiente muito propício para as bactérias viverem! A fumaça do cigarro contém substâncias químicas prejudiciais para a mucosa bucal. Beber em excesso também pode inflamar as bolinhas na superfície da língua, o que retém os detritos entre elas. O álcool também causa desidratação, um famoso fator para a saburra. Isso ajudará na redução da quantidade de bactérias bucais.  Escove os dentes e a língua sempre que acabar de comer. Faça isso antes de ir dormir, também. Use sempre um antisséptico bucal.

TL;DR in Indonesian:
Hindari dehidrasi. Berhenti merokok. Kurangi konsumsi alkohol. Tingkatkan kebersihan mulut.