Bạn có cảm thấy như thể bạn đã khóc quá nhiều? Mặc dù đây chỉ là con số chủ quan, trung bình, phụ nữ thường khóc 5,3 lần mỗi tháng và nam giới sẽ khóc 1,3 lần, nhưng điều này sẽ thay đổi từ trạng thái chảy nước mắt cho đến khóc nức nở. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tiến hành xem xét dựa trên con số này khi bạn thường xuyên khóc lóc do gặp phải sự kiện cuộc sống có liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như chia tay người yêu, sự ra đi của người thân yêu hoặc các sự kiện to lớn khác. Khi khóc than đang dần vượt ra khỏi tầm kiểm soát và ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân hoặc công việc của bạn, bạn cần phải cố gắng giải quyết vấn đề. Bạn sẽ dễ cảm thấy rối ren và bị cuốn vào vòng xoáy của suy nghĩ buồn bã và tiêu cực trong giai đoạn cao trào của cảm xúc này. Nếu một điều gì đó xảy đến trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng hoặc lo âu, bạn sẽ khóc thường xuyên hơn. Ví dụ, nếu bạn đang đau buồn trước sự qua đời của người thân yêu hoặc sự kết thúc của mối quan hệ tình cảm, khóc là hành động khác bình thường và dễ hiểu. Tuy nhiên, đôi khi cuôc sống lại trở nên quá rối rắm và bạn nhận thấy rằng bạn khóc mà không rõ lý do vì sao. Trong trường hợp này, khóc quá nhiều có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu. Nếu bạn thường xuyên than khóc mà không rõ lý do, cảm thấy buồn bã, vô dụng, hoặc cáu kỉnh, đau đớn hoặc khó ăn, khó ngủ, hoặc suy nghĩ về việc tự tử, có thể bạn đang mắc bệnh trầm cảm. Bạn nên đi khám bệnh để tìm hiểu về phương pháp điều trị phù hợp. Bạn nên cố gắng nhận thức rõ tình huống khiến bạn muốn khóc và viết chúng ra giấy. Tình trạng này diễn ra khi nào? Có phải có những ngày, tình huống, hoặc hoàn cảnh cụ thể khiến bạn khóc lóc dữ dội? Có phải là có yếu tố nào đó đã kích hoạt quá trình này? Ví dụ, nếu lắng nghe một ban nhạc cụ thể khiến bạn nhớ về người yêu cũ của mình, bạn nên loại bỏ họ khỏi danh sách nhạc và tránh nghe loại nhạc có thể gợi nhớ về người đó. Tương tự với hình ảnh, mùi hương, địa điểm, v.v. Nếu bạn không muốn đối mặt với những lời...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Coba tanyakan diri sendiri apakah tindakan menangis ini merupakan masalah bagi Anda. Coba pikirkan kenapa Anda menangis. Coba identifikasi pemicu yang membuat Anda menangis. Mulailah membuat jurnal. Coba evaluasi diri. Pahami bagaimana pikiran memengaruhi emosi dan perilaku Anda. Coba untuk berbagi perasaan. Ketahui apa yang sebaiknya Anda harapkan dari terapi profesional.