. Atividades físicas têm mostrado efeitos drásticos e positivos sobre o estado emocional, pois liberam hormônios que combatem o estresse e geram boas sensações. Uma ótima maneira de melhorar a perspectiva é encontrar uma atividade que você aprecie, e transformar o exercício físico em uma parte importante de sua vida.  Comece devagar. Inicie com caminhadas aceleradas de 30-40 minutos, ao redor da vizinhança, escutando músicas bacanas e curtindo um pouco de ar fresco. Encontre um esporte de grupo que goste, como futebol americano, futebol, basquete ou vôlei, e, caso goste dos efeitos positivos do esporte, entre para o time de sua comunidade. Caso não goste de academias ou esportes grupais, tente atividades solo como caminhadas, natação ou bicicleta. . Às vezes, quando achamos que estamos vagando sem rumo, a negatividade começa a tomar conta de nós. Para manter os sentimentos negativos afastados, estabeleça metas de maneira ativa e trabalhe duro para alcançá-las. Mesmo que pareçam coisas pequenas, é importante termos um propósito para sair da cama todos os dias.   Escreva um plano de cinco anos para metas importantes, e a cada semana faça algo que o empurre em direção a elas. Onde gostaria de estar em cinco anos? O que deseja fazer? O que pode fazer agora mesmo para alcançar esses objetivos? Caso se sinta uma pessoa de sucesso, mas ainda luta com a sensação de que não está aproveitando o máximo de tudo, arrume um hobby novo. Aprenda a tocar um instrumento ou inicie um projeto artístico onde possa ser criativo como não costuma ser. É importante dar um tempo para as boas sensações. Mesmo se estiver ocupado, mesmo se não estiver se sentindo tão bem, celebrar com a família e amigos ajuda a cultivar atitude mental positiva. Celebre realizações, grandes e pequenas. A formatura de alguém é razão para se comemorar, mas uma sexta-feira qualquer também é. Brinde por poder enfrentar uma nova semana positivamente! . O que é colocado em nosso corpo pode ter impacto mental e físico sobre nossos sentimentos, sendo comprovado...

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Lakukan aktivitas Tentukan tujuan dan berusahalah mencapainya Buatlah perayaan. Konsumsilah makanan sehat Lakukan relaksasi