Konsumsi protein tanpa lemak setiap kali makan. Buatlah setengah dari makanan Anda berasal dari sayuran dan buah-buahan. Hanya konsumsi biji-bijian utuh (whole grain) 100%. Konsumsi camilan yang sehat. Minumlah air putih. Hindari makanan yang memanjakan Anda. Hindari minuman beralkohol.

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Les protéines sont un nutriment essentiel, surtout lorsque vous voulez perdre du poids. Il a été démontré que la consommation de protéines maigres à chaque repas permet de perdre du poids et de maintenir la perte de poids sur le long terme .  Consommez des portions appropriées de protéines à chaque repas. Essayez d'inclure environ 100 g de protéines à chaque repas . Cela représente environ la taille d'un jeu de cartes ou d'un chéquier. Incluez une variété de protéines maigres à chaque repas pend