Tubuh yang bergizi lebih siap untuk menangani apa pun, jadi, untuk memerhatikan pikiran Anda, perhatikan tubuh Anda. Mulai hari Anda dengan sarapan sehat dan terus di jalur yang benar dengan makanan porsi kecil dan bergizi sepanjang hari agar tetap bersemangat. Banyak orang stres makan, yang bisa berlebihan atau kurang makan. Apabila Anda tahu bahwa ini masalah bagi Anda, hati-hati. Ini mungkin hanya membuat masalah lebih buruk. Ketika Anda mendapat 7-8 jam tidur malam, Anda siap untuk menghadapi stres di hari tersebut dengan lebih mudah. Bila Anda lelah, Anda akan cenderung kurang sabar dan mudah kesal, yang hanya memperburuk siklus stres. Mendapat tidur malam yang baik tidak hanya menjadikan siang hari Anda baik, tetapi siang hari yang baik juga menjadikan malam yang baik. Kalau tidur Anda bermasalah, cari tahu kenapa. Suara bising? Cahaya? Jadwal yang gila? Apa yang bisa Anda sesuaikan untuk membuat tidur lebih mudah? Yoga hingga aerobik hingga berjalan-jalan di sekitar blok setelah makan malam dapat membantu meringankan stres, Anda tidak harus mengentak-entakkan trotoar bila Anda tidak fit. Olahraga ringan dapat bermanfaat jauh, jauh lebih baik dalam pengelolaan stres dan kesehatan Anda. Seolah Anda belum tahu, olahraga bagus untuk pikiran, tubuh, dan jiwa. Tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan, tetapi juga membuat endorfin Anda mengalir. Dan itu sungguh dapat memperbaiki suasana hati. Cukup aneh, itu sama dengan efek menenangkan dari obat. Secara alami manusia mengatasi stres secara lahiriah dengan berbagai cara. Namun, biasanya cara-cara tersebut tidak begitu kondusif pada masalah yang akan berkurang sendiri. Jika Anda rentan terhadap hal ini, hati-hati. Minta orang lain untuk mengawasi Anda juga. Apabila Anda mendapati diri Anda makan, merokok, atau minum (sebagai contoh), itu mungkin sebagai respons stres. Sepertinya itu bisa membantu masalah, tetapi bila Anda memikirkan jangka panjang, itu hanya membuat masalah lebih buruk. Ambil penilaian yang keras dan jujur...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Makan sehat. Tidur yang cukup. Olahraga. Awasi kebiasaan adiktif Anda. Ambil waktu istirahat. Latih teknik relaksasi. Hadapi. Dapatkan dukungan.