Uma boa regra para as mulheres que desejem fazer exercícios pesados é investir em um top esportivo justo e confortável. Eles dão um ótimo suporte para os seios, impedindo que eles balancem, o que é ideal em atividades como caminhadas, corridas, pular corda e afins. Entretanto, é preciso que tenha o tamanho apropriado para ser benéfico – um muito apertado ou muito largo será desconfortável e não ficará tão bonito. Os benefícios do top esportivo não se resumem apenas à aparência – alguns proporcionam conforto extra durante os exercícios mantendo o suor longe do corpo, deixando-a mais refrescada. Outros mais modernos têm até espaço para guardar seus pertences! As mulheres têm várias opções de tops para academia – geralmente, tanto os largos (como camisetas) quanto os mais apertados são perfeitamente aceitáveis. Se quiser mesmo ficar bonita, pode usar camadas (como uma jaqueta esportiva sobre uma camiseta ou uma regata) e combinar as cores, apesar de que isso não é necessário. Se esses itens não forem proibidos pelo código de vestimenta de sua academia, você também pode considerar usar tops mais reveladores (como uma frente única etc.) se eles forem mais confortáveis para você. Mas eles não são essenciais para malhar. As mulheres também têm uma imensa variedade de calças para usar – leggings, shorts, calças de moletom e afins são todos aceitáveis, então escolha a melhor opção para você. Geralmente os shorts são mais frescos, o que facilita em aulas de atividades aeróbicas que causam muito suor. Se ficar preocupada com marcas de suor constrangedoras em suas calças, use cores escuras como preto ou azul marinho – o suor não parecerá mais escuro que o tecido. Ao se importar com a aparência, é fácil se esquecer de que o suor é uma coisa boa – significa que você está dando duro! Mas, o excesso dele pode fazer algumas roupas (principalmente as brancas) ficarem quase transparentes. Esta exposição pode ser vergonhosa, então tente usar roupas mais escuras ou tecidos mais grossos para evitar esse efeito se acha que vai suar...

TL;DR in Indonesian:
Gunakan bra olahraga. Pakai atasan longgar atau pakaian olahraga yang ketat. Pakai celana pendek atau celana olahraga. Jangan memakai bahan tembus pandang. Jangan memakai riasan wajah. Jangan gerai rambut Anda. Jangan memakai perhiasan. Bawa tas yang fungsional.