Article in Spanish: Podrías tener que despertarte para ir al trabajo o simplemente para tener un desayuno agradable con tu familia por la mañana; en cualquier caso, puedes motivarte a despertar cuando tu despertador suene si determinas cuáles son los motivos por los que debes hacerlo. Antes de irte a dormir, dedica unos minutos a escribir tus motivos y colocarlos en un lugar que puedas ver tan pronto como despiertes. Será menos probable que te despiertes a tiempo si puedes presionar el botón de repetición con facilidad por la mañana. Coloca el despertador en un lugar al que solo puedas llegar si te levantas de la cama (p. ej., sobre un aparador). Existe todo tipo de despertadores interesantes que hacen que sea menos probable que permanezcas en cama después de la hora en la que debes despertar. Hay muchos despertadores poco convencionales que serán de utilidad para despertarte por la mañana. Entre estos tenemos a los despertadores con licuadora, los que escapan de ti, los que tienen rompecabezas, los que hablan, etc. Si necesitas despertar temprano, ve a dormir 30 minutos antes de la hora a la que sueles acostarte. Cerciórate de contar con un tiempo suficiente para dormir la cantidad de horas sugeridas. Los adultos deben dormir 7 u 8 horas por la noche, los adolescentes necesitarán 9 o 10 horas, y los niños requerirán 10 o más. Si lo haces, esto no hará que despiertes con más facilidad. Es más, esto solo te dejará más aturdido y puede dar inicio a un día menos productivo en general. En lugar de ello, intenta despertar después de que la alarma suene por primera vez. Se ha demostrado que si presionas el botón de repetición, esto reducirá tu productividad diaria en general y no te permitirá descansar de manera adecuada; sin embargo, si vas a presionar el botón de repetición 1 o 2 veces, es mejor que descanses un poco más.

Summary in Indonesian:
Tentukan alasan mengapa Anda perlu bangun di pagi hari. Taruh alarm Anda di luar jangkauan Anda. Gunakan alarm atau jam beker yang canggih. Berikan diri Anda banyak waktu untuk tidur. Jangan menekan tombol snooze. Setel alarm Anda sedikit lebih awal dari kapan Anda harus bangun.