First, read the Indonesian article below.

Sementara Anda mencari cara untuk mendapatkan otot bokong yang lebih baik, ingatlah bahwa bokong terdiri oleh tiga otot. Jadi, pertimbangkan masing-masing otot saat membuat program latihan.  Otot gluteus maximus adalah otot terbesar bokong, sekaligus otot terbesar tubuh. Saat Anda bangkit dari posisi squat, atau saat melakukan peregangan paha, otot inilah yang Anda gunakan.  Otot gluteus medius dan gluteus minimus memiliki fungsi yang serupa. Saat Anda berlari, otot-otot ini yang menstabilkan kaki saat menyentuh tanah. Otot-otot ini juga membantu rotasi paha. Jangan terlalu terobsesi untuk mendapatkan bentuk bokong tertentu. Sama seperti bagian tubuh Anda yang lain, faktor genetik memegang peran penting di sini. Entah Anda memiliki otot bokong yang besar atau sangat kecil, kemungkinan keadaan itu dipengaruhi oleh faktor keturunan. Anda masih bisa melatih otot bokong dan membuatnya lebih kuat, tetapi Anda mungkin tidak dapat mengubah bentuknya. Cara terbaik untuk membangun otot bokong yang lebih baik adalah melatih ketiga otot di atas dengan berbagai latihan. Jangan hanya mengandalkan squat untuk membentuk bokong.  Otot bokong merespons dengan baik terhadap latihan kekuatan dan ketahanan. Beberapa otot ini disebut “fast-twitch”, yang berarti otot merespons gerakan yang intens dan pendek. Jenis latihan seperti squat menargetkan otot-otot ini.  Bokong juga dibentuk oleh otot “slow-twitch” (otot yang berkontraksi lebih lambat, tetapi memiliki ketahanan lebih lama), yang merespons terhadap latihan aerobik dan lari. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Bangunlah otot yang tepat. Temukan bentuk tubuh sejati Anda. Gabungkan beberapa jenis latihan.