खूब सारा पानी पीने के ऐसे न जाने कितने सारे लाभ मौजूद हैं, वही लाभ आपको इस काम के लिए भी मिलेंगे। इतना बोलना ही काफी है, अपनी पूरी हैल्थ में सुधार लाने के लिए एकदम शुद्ध H2O इनटेक लेना जरूरी होता है। पानी पीने की वजह से वजन कम करने में मदद मिलती है और सारे दिन में एनर्जी भी अच्छी बनी रहती है। इससे भी अच्छी बात, एक्सट्रा मॉइस्चर की वजह से आपके पूरे चेहरे पर सर्क्युलेशन बेहतर हो जाता है। इनमें से ज़्यादातर तो जॉलाइन पर इंडाइरेक्टली असर डालते हैं, लेकिन ये पॉज़िटिव फिजिकल बदलाव लाने वाले असरदार तरीकों में से एक है।  अगर आपको अपना बहुत सारा वजन घटाना है, तो पानी पीने से आपके वजन में कमी तो आएगी ही, साथ ही ये आपको बहुत ज्यादा सोडा पॉप और जंक फूड लिए बिना भी काफी वक़्त तक भरपेट होने का फील भी देगा। पानी पीने को मेटाबोलिज़्म में तेजी लाने के लिए भी जाना जाता है। मॉडर्न डाइट में साल्ट एक जरूरत से ज्यादा यूज किये जाने वाला इंग्रेडिएंट बन गया है और ये आपकी स्किन के ऊपर बहुत ही खतरनाक चीज़ें करता है। अपनी डाइट में साल्ट के इनटेक को लिमिट (जिसमें अपनी पूरी डाइट के ऊपर ध्यान देना और जंक फूड को लेना बंद करना भी शामिल है) करने के तरीके तलाशने के आपकी स्किन के ऊपर काफी ज्यादा पॉज़िटिव इफेक्ट देखने को मिलेंगे। आपकी स्किन में अब कम पानी मौजूद होगा, जिससे यह कम फूला हुआ होगा और परिणामस्वरूप आपकी जॉलाइन दिखाई देना मुश्किल होगा। अपनी डाइट में साल्ट के इनटेक को स्ट्रिक्ट तरीके से लिमिट करने के लिए काफी सारे आइडिया मौजूद हैं। रिसर्च कर लें, और एक ऐसा डाइट प्लान निकाल लें, जो आपके और आपकी लाइफ़स्टाइल के हिसाब से सूट हो जाए। इस बात में कोई शक नहीं है, कि इसके पहले भी आपने कई बार, हर रात को पूरे आठ घंटे की नींद लेना जरूरी होने वाली बात सुनी होगी। ज़्यादातर लोग आमतौर पर 5 या 6 घंटे की नींद ही लिया करते हैं। हालांकि, अगर आप आपकी जॉलाइन को बेस्ट दिखाने की कोशिश में हैं, तो आपको आपके शरीर को अपनी पूरी देखभाल कर सकने लायक बनाने के लिए, कम से कम 8 घंटे की नींद पूरी करने का लक्ष्य बनाना चाहिए। साल्ट और नींद की कमी की तरह ही, स्मोकिंग की वजह से भी किसी की स्किन काफी बेकार नजर आ सकती है। अगर आप एक रेगुलर स्मोकर हैं और आप एक बेहतर जॉलाइन पाना चाहते हैं, तो ऐसे में स्मोकिंग छोड़ना ही आपके लिए बेहतर रहेगा। आपके लिए ये शुरू में कितना भी डिफिकल्ट...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Minumlah air. Kurangi konsumsi garam. Dapatkan cukup tidur di malam hari. Berhentilah merokok. Kunyahlah permen karet.