الأفكار الإيجابية تولّد المشاعر الإيجابية، مما يزيد من مرونتك في النهاية. بالتأكيد ليس من السهل أن تكون إيجابيـًا حين ينكسر ذراعك في حادث سيارة لم تتسبب فيه، أو إذا تم رفضك من قِبل آخر خمس فتياتٍ واعدتهن. إنه موقفٌ صعب ولكنه ليس مستحيلاً. قدرتك على أن تكون إيجابيـًا وأن ترى إنتكاساتك السابقة على أنها أحداث منفصلة بدلاً من أن تراها كمؤشرات لنجاحك في المستقبل، هي بالتحديد ما ستجعلك تنجح في المستقبل. أخبر نفسك أن سلوكك الإيجابي وحده يساعدك على أن تغتنم فرصـًا أكثر، وعلى أن تبدع في تحسين حياتك، وأن تشعر بالرضا بوجه عام.  ابحث عن سبيل لوأد الأفكار السلبية في مهدها. إذا لاحظت أنك تشعر أو تفكر في شيء سلبي في أي وقت، حاول التفكير في ثلاثة أفكار إيجابية لمجابهة هذه الأفكار السلبية. أتعلم ما الذي يساعدك على أن تكون إيجابياً؟ قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين. السلوك الإيجابي معدٍ تمامـًا كالسلوك السلبي، ولهذا عليك بقضاء وقت أكبر مع أولئك الذين يرون فرصة عند كل منحنى بدلاً من قضائه مع النائحين المتذمرين، وستلحظ الفرق الذي سيحدث لك قريبا. تجنب التهويل. حتى وإن حدث لك أمر جلل، فإنه في غالب الظن ليس نهاية العالم. حاول أن تفكر في بديل أو في شيء أكثر إيجابية. ركز على نجاحاتك السابقة. ما الذي فعلته من قبل بطريقة جيدة؟ ما النجاح الذي حققته؟ اكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي قمت بفعلها في حياتك. يمكنك أن تبدأ بملاحظة كيف أصبحت مرناَ وتشعر بالإنجاز. أحد أهم مقومات المرونة هو أن تعرف كيف تتعامل مع التغيير وتتقبله. أظهرت الدراسات أنك حين تتعامل مع التغيير على أنه تحدٍّ وليس تهديد، ستكون أكثر قدرة على التعامل معه. تعلّم التأقلم مع المواقف الجديدة، سواءً كانت أن تنتقل من منزلك أو أن تنجب طفلًا. التأقلم وسيلة للنجاة تمكنك من إيجاد حلول إبداعية للمشاكل الجديدة، وأن تواجه المحن بهدوء وسكينة نسبيين.   اعمل على أن تكون عقليتك منفتحة. تجنب الحكم على الناس من مظاهرهم أو أفعالهم أو معتقداتهم. هذا لن يساعدك على تعلم أشياء جديدة فحسب، بل سيجعلك أيضـًا أكثر وعيـًا بوجهات النظر المختلفة، مما يساعدك على رؤية العالم بشكل جديد إذا وجدت نفسك مُقحَمـًا في موقف غير مألوف. تجربة أشياء جديدة باستمرار هي مما يساعدك على تبنّي التغيير كتكوين صداقات جديدة أو حضور دروس رسم جديدة أو قراءة نوع جديد من الكتب. التجديد المستمر يجعلك أقل مقاومة للتغيير. انظر للتغيير...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Kembangkan sikap positif. Terimalah perubahan. Selesaikan masalah. Belajar dari kesalahan Anda. Fokuslah pada hal yang dapat Anda kendalikan.