First, read the Indonesian article below.

Atkins 20 merupakan nama yang kini digunakan untuk program Atkins standar. Program ini dikenal sebagai fase "penyeimbangan", fase yang membuat Anda mulai memperkenalkan kembali karbohidrat dan makanan tertentu secara perlahan guna memastikan keseimbangan yang tepat bagi tubuh.  Dengan jadwal yang standar, Anda perlu menjalani Fase 1 hingga berada dalam kisaran 6 kg dari target berat badan Anda (atau setidaknya selama dua minggu), lalu beralihlah ke Fase 2 hingga berada dalam kisaran 4,5 kg dari target. Namun, karena terbatasnya pilihan protein berkarbohidrat rendah bagi vegetarian, dianjurkan oleh Atkins untuk memulai pada Fase 2 karena membolehkan asupan karbohidrat yang lebih banyak. Atkins, pada fase apa pun, berfokus pada "Karbohidrat Net ", yang menentukan jumlah keseluruhan karbohidrat dikurangi serat, diukur dalam satuan gram. Program untuk Fase 2, bagi vegetarian dan pemakan daging yang serupa, adalah menambahkan kelompok makanan dan makanan berkarbohidrat lebih tinggi secara masing-masing guna mengukur dampaknya dan memastikan keseimbangan ideal Anda.  Fase 2 biasanya dimulai pada 25g dari Karbohidrat Net harian, yang ditingkatkan dalam penambahan 5g (mingguan, dwi-mingguan, atau bulanan, tergantung dari tujuan/pilihan Anda). Namun, vegetarian dapat memulai pada 30g dan semakin bertambah dari jumlah tersebut.  Atkins juga menganjurkan vegetarian untuk memperkenalkan biji-bijian terlebih dahulu sebelum buah berry, guna memfasilitasi asupan protein dan lemak. Tanpa adanya daging sebagai sumber protein karbohidrat yang mudah didapatkan, vegetarian pelaku diet Atkins harus bergantung pada sejumlah pilihan seperti telur, keju, dan kedelai. Di sepanjang diet Atkins, Anda akan mengetahui bahwa protein merupakan zat yang penting. Carilah sumber protein yang sesuai dengan pantangan makan Anda dan berfokuslah pada berbagai cara untuk menyertakannya ke dalam diet untuk mencapai target protein Anda.  Atkins menyebut telur sebagai "salah satu ciptaan alam paling bergizi", jadi jika Anda seorang vegetarian yang... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Mulailah Fase 2 dalam Atkins 20. Naiki "peringkat karbohidrat" (carb ladder). Tambahkan protein. Berfokuslah pada "Sayuran Dasar". Pertimbangkan juga untuk menjalankan Atkins 40.