Mặc dù bạn sẽ phải giảm calorie hoặc một số thức ăn nhưng việc tập luyện thường xuyên mỗi ngày là rất quan trọng.  Tập luyện là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân và cũng giúp cơ thể thoát nước qua tuyến mồ hôi. Việc này sẽ giúp bạn thon gọn và giảm sưng. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Đây là lời khuyên chung từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mức độ hoạt động. Nếu không biết bạn thường đi bao nhiêu bước mỗi ngày, hãy mua đồ đếm bước chân và mang theo nó trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh đơn giản trước hoặc trong ngày sự kiện sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, săn chắc.  Thêm bài tập cho cơ bụng, cánh tay và chân sẽ giúp bạn trông thon gọn. Hãy thực hiện các bài tập này trước hoặc trong ngày sự kiện diễn ra. Bạn sẽ thấy cơ thể trông gọn gàng trong một khoảng thời gian. Bài tập mà bạn có thể thực hiện gồm có: gập bụng, đu người nhấc gối, chùng chân, gánh đùi, gập cơ bắp tay, nâng tạ vai, tập cho cơ tay sau. Nhóm bài tập này cải thiện cơ bắp và giúp cơ thể săn chắc. Nếu bạn chuẩn bị mặc bộ trang phục đặc biệt nào đó cho "ngày sự kiện", hãy xem xét lại những chỗ mà bộ trang phục sẽ khoe ra. Ví dụ, nếu cánh tay sẽ được khoe vì bộ đầm không tay, hãy tập trung rèn luyện vùng cánh tay nhiều hơn vùng khác. Đây là bài tập cho tim mạch ở cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy nhiều calorie. Bài tập này giúp bạn đổ nhiều mồ hôi và đẩy nhanh quá trình giảm cân.  Bài tập ngắt quãng có thể là: chạy nước rút hoặc chạy thật nhanh trong một phút sau đó đi bộ 3 phút. Lặp lại bài tập này trong vài lần trong khoảng 15-20 phút. Bài tập ngắt quãng cũng được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch cùng khả năng đốt cháy calorie và chất béo của cơ thể đến 24 tiếng sau khi hoàn thành việc tập luyện. Đây là hoạt động tuyệt vời cho ngày đầu tiên của chế độ giảm cân.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Teruskan olahraga Anda. Lakukan latihan mengencangkan tubuh. Tambahkan latihan integral pada hari pertama diet.