Beber chá, café e sopa quente ativa os sensores de calor ao longo de seu trato digestivo, o que provém uma sensação de aquecimento. O chá e o café trazem muitos benefícios à saúde, portanto, quando você toma essas bebidas, você aquece seu corpo e também ingere bons antioxidantes, desde que abra mão de cremes, adoçantes e marshmallows. Já a sopa tem o benefício extra de ter poucas calorias. Tomar bebidas quentes também pode esquentar suas mãos. Segurar uma caneca de chá ou café quente com as duas mãos pode aquecer você em alguns minutos. Comer gengibre é uma forma natural de se esquentar, com vários efeitos colaterais benéficos. Ele funciona como um estimulante que faz o sangue circular e eleva temperatura do seu corpo. O gengibre aquece seu corpo de dentro para fora. Experimente usá-lo como ingrediente em chás, pães, biscoitos ou polvilhe um pouco de gengibre ralado em outros pratos. Experimente colocar gengibre em pó dentro de sapatos, sandálias ou meias se não conseguir aquecer seus pés. Usar o forno e panelas elétricas ajuda a aquecer a cozinha, cozinhando em fogo mais baixo por um período de tempo maior. Tortas, cozidos e sopas esquentam o corpo e ainda são pratos deliciosos! Se estiver com frio, ficar de molho em uma banheira com água quente ou alguns minutos debaixo do chuveiro eleva a temperatura de seu corpo. Após o banho, seque o corpo o mais rapidamente possível e vista uma blusa de mangas longas e calças para reter o calor. Experimente passar um tempo numa sauna para se aquecer, se tiver acesso a esse lugar. Um motivo para a má regulação da temperatura corporal é o baixo teor de gordura corporal. A gordura é necessária para manter o calor em seu corpo, então inclua em sua dieta gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, encontradas em alimentos como nozes, castanhas, salmão, abacate e azeite de oliva. Realizar tarefas domésticas faz com que você se movimente, o que bombeia o sangue de seu corpo. Quando o sangue começa a circular, sua temperatura interior aumenta. Passe o aspirador de pó e varra o...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Minumlah minuman hangat. Konsumsi jahe. Masak sesuatu. Mandi air panas. Makanlah lemak sehat. Bersihkan rumah. Lakukan olahraga. Bernapaslah lewat hidung. Bergabunglah dengan orang lain.