Cuci tangan Terapkan pola makan sehat dan bergizi. Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. Kendalikan stres Pakai tabir surya untuk mencegah herpes oral.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
setelah merawat herpes. Oleskan salep resep atau bebas resep dengan cotton bud, dan jangan menyentuh area itu lagi kecuali untuk dibersihkan atau dirawat. Setelah itu, cuci tangan sampai bersih dengan sabun antiseptik dan air panas setidaknya 20 detik.  Jangan pernah mengelupas atau memencet lepuh. Rasa sakit dan gatal akan bertambah parah dan ada risiko penyebaran infeksi. Praktik higiene tangan sangat penting. Herpes mudah tertular kepada orang lain atau bagian tubuh lain. Makanlah sayur, buah, serealia, protein, dan produk olahan susu setiap hari sesuai anjuran. Untuk memaksimalkan asupan gizi, makan berbagai jenis sayur, seperti sayur berdaun hijau, sayuran akar, dan polong-polongan. Buah dan protein tanpa lemak seperti unggas dan ikan juga vital untuk kesehatan imun.  Diet sehat dapat mempertahankan kekuatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko herpes terulang kembali. Pelajari berapa kebutuhan asupan harian Anda di https://www.choosemyplate.gov. Cobalah tidur lebih awal supaya bisa tidur cukup, dan hindari kafeina atau makanan berat dalam 4–6 jam sebelum tidur. Istirahat cukup akan memperkuat sistem kekebalan Anda. . Stres dapat melemahkan sistem kekebalan dan memicu herpes. Jadi, usahakan untuk mengendalikan tingkat stres. Ambil napas dalam dan cobalah untuk rileks ketika tanggung jawab mulai menumpuk atau saat Anda merasa kewalahan.  Tarik dan embuskan napas dengan pelan, tutup mata, dan bayangkan Anda berada di tempat tenang dan nyaman. Kontrol pernapasan dan visualisasikan suasana menenangkan selama 1–2 menit, atau sampai Anda merasa lebih rileks. Saat merasa kewalahan, bagi tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang dapat ditangani. Jangan takut menolak komitmen ekstra jika ada banyak hal yang harus Anda kerjakan. Bicaralah dengan teman, kerabat, atau rekan kerja jika Anda membutuhkan bantuan. Misalnya, minta seorang rekan membantu Anda menyelesaikan proyek kerja, atau tanyakan apakah teman Anda dapat menjaga anak-anak sementara Anda menyelesaikan urusan di luar rumah. Sengatan sinar...