Tuliskan tindakan-tindakan Anda. Pikirkan situasi yang sulit, ketika terjadi suatu peristiwa buruk. Amati situasi yang lebih mudah. Perhatikan saat-saat Anda berhadapat dengan situasi sulit secara pribadi.

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Considera la manera en que reaccionas en determinadas situaciones que requieren acción, pensamiento y perspicacia. Antes de hacer algo más concreto, trata de controlar tus reacciones espontáneas a las experiencias que ya has tenido en la vida. Compra o consigue un diario en el que puedas escribir tus pensamientos. La razón para hacerlo es que las reacciones espontáneas te dicen mucho acerca de cómo reaccionas en situaciones comunes e intensas. Puedes escribirlas para poder descifrar tus acciones