Article in Spanish: No siempre es necesario recurrir a un terapeuta para tratar las fobias, pero algunas personas podrían sentirse más cómodas con un profesional que las guíe a través de las diferentes estrategias. Los métodos más comunes para tratar las fobias son la terapia de exposición y la cognitiva. Muchos terapeutas estarán dispuestos a probar otros métodos, como la teoría del aprendizaje social (modelado), la biorretroalimentación y la hipnoterapia.  Al decidir si aplicar la técnica por tu cuenta o acudir a un terapeuta, debes considerar la gravedad de tu fobia y lo mucho que necesites ayuda. Si tu fobia es tan grave que tienes ataques de ansiedad o pánico incontrolables, o tu miedo evita que participes en actividades como pícnics de la oficina o mirar el partido de béisbol de tu hijo, necesitarás ayuda adicional.  No debes probar la hipnoterapia sin la orientación de un profesional. La inundación es el proceso de exponer a una persona al objeto de su fobia (en este caso, una avispa o una abeja) en un entorno controlado. Dado que es probable que no te puedan exponer de forma segura a una cantidad abundante de avispas o abejas, el terapeuta podría pedirte que imagines al detalle que hay abejas o avispas a tu alrededor. A esto se le conoce como exposición imaginaria. Ten en cuenta que es probable que empieces a sentirte abrumado cuando imagines a las avispas o las abejas. Si te expones a un estímulo por un tiempo suficiente y nada malo ocurre, con el tiempo dejarás de sentir ansiedad o miedo. Ten en cuenta que esto puede tardar horas y, en algunos casos, varias exposiciones. Sé persistente y deja que el miedo pase. No hay una cantidad fija de exposiciones que curen una fobia. Podrías lograrlo con una exposición o quizás necesites muchas para estar totalmente tranquilo frente a las avispas y las abejas. De cualquier modo, exponte lo mucho o lo poco que sea necesario.

Summary in Indonesian:
Diskusikan ketakutan Anda dengan seorang terapis. Gunakan paparan imajiner. Tunggulah sampai tingkat ketakutan dan rasa cemas Anda menurun. Ulangi proses ini sebanyak yang dibutuhkan.