Tinjau daftar kekuatan, kesempatan, dan area perbaikan Anda. Jangan menyerah. Tanyakan pada teman tepercaya bagaimana mereka memandang Anda. Buat rencana untuk bertindak. Buat bagan yang menggambarkan kemajuan Anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan pertahankan perspektif.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
واشطب الأشياء التي تبدو لك غير عقلانية أو غير صحيحة بعد أن تفكر فيها تفكيرًا مليًا واستبدلها بأشياء تلاحظ عدم وجودها في القائمة، وضع نجمة أمام الأشياء التي تراها حقيقية جدًا أو تلعب على الوتر لديك. وحارب الشعور بفقدان الأمل وعدم التشجيع أثناء مراجعتك للجوانب التي تحتاج للتطوير بك، وأحد طرق فعل ذلك هي أن تكافيء نفسك بمكافآت صغيرة لتحديدك الجوانب التي تحتاج إلى التطوير وابدأ في العمل عليها. وعندما يغلبك الشعور بفقدان الأمل وعدم التشجيع ركز على المهام الصغيرة التي يمكنك تنفيذها وقم بتقييم شيء تشعر