First, read the Indonesian article below.

Walaupun melewati pengambilan bagasi dan menemukan pintu keluar yang tepat dapat memakan cukup waktu, udara segar atau sinar matahari bisa membantu Anda terbangun sehingga mengurangi penat terbang. Paparan terhadap udara alami juga merupakan hal yang penting. Mungkin terdapat zat di bandara atau pesawat terbang yang membuat Anda sedikit alergi. Ini dapat memicu sakit kepala. Mengurangi paparan terhadap zat tersebut bisa membantu mencegah terjadinya sakit kepala. Terlepas dari bentuk pencegahan yang dilakukan, sebagian besar orang akan merasa sedikit linglung saat keluar dari bandara. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan.  Mungkin langsung menyetir bukanlah ide yang baik. Gunakan taksi untuk pulang dari bandara atau mintalah teman yang dipercaya untuk menjemput Anda. Jangan biarkan diri Anda terpapar pada rangsangan yang biasanya bisa menyebabkan sakit kepala. Kafeina, musik yang kencang, dan minuman beralkohol harus dihindari dalam beberapa jam setelah penerbangan sampai Anda kembali menyesuaikan diri. Jika sakit kepala Anda terjadi dengan sering atau parah, Anda perlu membuat janji dengan dokter. Anda harus memastikan sakit kepala Anda disebabkan oleh penerbangan dan tidak berhubungan dengan masalah kesehatan yang lebih serius. Dokter juga dapat menganjurkan obat dan perubahan gaya hidup yang bisa membantu mengurangi sakit kepala setelah penerbangan Anda. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Peroleh udara segar sesegera mungkin. Beri diri Anda waktu untuk melakukan penyesuaian. Bicaralah dengan dokter mengenai sakit kepala terkait penerbangan yang Anda alami.