First, read the Spanish article below.

No tienes que utilizar un tampón durante tu periodo. De hecho, muchas personas prefieren utilizar copas menstruales o toallas higiénicas. Los tampones dan más libertad en movimiento y son mejores cuando se practican deportes, en especial los relacionados con el agua. Sin embargo, los tampones pueden requerir un poco de esfuerzo con el manejo o inserción.  Las toallas higiénicas se utilizan dentro de tu ropa interior y atrapan el flujo sanguíneo. Vienen en diversos tamaños desde forros delgados, diseñados para un uso a corto plazo, hasta de estilos nocturnos. Muchas mujeres consideran que las toallas son voluminosas y engorrosas; sin embargo, son fáciles de usar y una opción segura si te preocupa olvidarte de cambiar los tampones con regularidad. Una copa menstrual es una copa de goma flexible y pequeña que cabe dentro de tu canal vaginal. Lo insertas a mano y después recoge la sangre. Debes sacarla a intervalos para desechar la sangre recolectada antes de repetir el proceso. Las mujeres que se preocupan por los materiales de los que están hechos los tampones pueden sentirse más cómodas con esta opción. Sin embargo, tienes que aprender a sacar e insertar correctamente la copa. Una vez que abras el empaque de plástico del tampón, verás el tampón y el cordón adjunto. El aplicador es la cubierta de plástico más dura que incluye un barril que cubre el interior absorbente, una parte de agarre para que tus dedos lo sostengan y un émbolo para empujar el tampón dentro de ti. Sigue adelante, gira un tampón en tu mano y míralo detenidamente.  Si te preocupa el cordón para sacarlo, sigue adelante y dale un tirón o dos. Verás que está muy ajustado y que no es probable que se rompa. Si te hace sentir más cómoda, puedes pensar en probar el cordón de cada tampón antes de usarlo. Asimismo, adquiere el hábito de revisar bien el empaque exterior. Nunca utilices un tampón que viene en un empaque rasgado o roto. No todos los tampones son iguales. Antes de ir a la tienda para comprar algo, entra en línea a las páginas web de las... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pelajari tentang tampon dan alternatif lainnya. Kenali bagian-bagian tampon. Lakukan riset untuk mempelajari beberapa merek berbeda. Pelajari lebih jauh tentang tubuh dan sistem reproduksi. Lihatlah diagram atau video daring yang menunjukkan cara memasukkan tampon. Mintalah saran dari teman atau kerabat. Bicaralah dengan dokter keluarga atau perawat di sekolah.