Si tienes una dieta bien equilibrada, este puede aconsejarte que tomar vitaminas adicionales no es necesario. Pregúntale al doctor por las alternativas si el problema del malestar estomacal por las vitaminas persiste. Esta medida ayudará no solo a evitar el daño en tu estómago, sino que también ayudará mejor a tu cuerpo. Nunca debes tomar vitaminas sin antes consultar con un doctor. Si la dieta es constante o si sufres de un trastorno crónico, puedes incluir vitaminas a tu rutina diaria para suplementar lo que le falta a tu cuerpo.  Los vegetarianos deben considerar la posibilidad de tomar hierro diariamente. Esto provee las proteínas que se encuentran en las carnes. Las personas que no tienen mucha exposición a la luz natural del sol o las personas que no salen al aire libre con frecuencia, deben tomar vitamina D. El sol produce naturalmente esta vitamina, pero las personas a menudo carecen de la cantidad necesaria. Las personas que tienen trabajos de oficina o viven en un clima con poca luz solar están especialmente en riesgo de deficiencia de vitamina D. Si tu sistema inmunitario está suprimido o si es temporada de gripe y de resfrío, toma vitamina C. La vitamina C es un refuerzo inmunológico natural y puede ayudar a tu cuerpo a resistir la enfermedad.

TL;DR in Indonesian:
Tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu suplemen vitamin yang malah membuat perut Anda terganggu. Tentukan jenis dan dosis vitamin yang tepat. Ketahui vitamin apa yang Anda harus konsumsi beserta alasannya.