Sempatkan berolahraga minimal 3 kali seminggu. Lakukan latihan yang beragam untuk mencegah plateau (latihan tidak berprogres). Prioritaskan berlatih HIIT untuk melatih kardiovaskular. Jadwalkan latihan penguatan otot untuk melatih tubuh secara menyeluruh. Lakukan gerakan yang berguna menguatkan otot inti untuk membentuk otot perut. Sempatkan berjalan kaki sesering mungkin. Kurangi lemak tubuh dengan berlatih yoga.

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La consistance est essentielle quand il s’agit de se débarrasser des poignées d’amour et de perdre l’excès de graisse corporelle. Quel que soit votre programme d’exercice, vous devez vous assurer que vous pourrez faire de l’exercice au moins 3 jours par semaine pour être sure de bouger suffisamment pour éliminer la graisse du ventre .  Bien que la durée varie en fonction de votre morphologie et de vos objectifs, vous aurez besoin de consacrer environ 30 à 60 minutes à chaque séance. La graisse du ventre peut être tenace et difficile à éliminer. Il est donc important de varier votre programme d’entrainement pour éviter d’atteindre un plateau de progression. Au fur et à mesure que vos muscles s’habitueront à un exercice particulier, celui-ci perdra de son efficacité avec le temps. En changeant de programme, vous ferez travailler une plus grande variété de groupes de muscles et vous brulerez en définitive plus de graisse .   Varier les séances d’entrainement peut également vous aider à éviter l’ennui et à rester motivée . Par exemple, si vous faites du yoga un jour et de l’entrainement fractionné de haute intensité le lendemain, essayez de planifier un entrainement différent, comme une séance de musculation à la salle de sport, pour votre prochain exercice. Naturellement, vous pouvez suivre la même routine 2 fois de suite, mais essayez de le changer au moins 2 fois par semaine. Pour tirer le meilleur de votre entrainement, essayez d’incorporer plusieurs courtes séances d’environ 20 secondes à 1 minute d’exercices de cardiotraining à haute intensité. Même si des exercices réguliers d’intensité modérée, comme la marche et le jogging, peuvent aider à réduire le pourcentage de graisse corporelle, un exercice de cardiotraining plus court et d’intensité plus élevée sera plus efficace pour combattre la graisse du ventre .   Les intervalles de sprint et l’entrainement fractionné de haute intensité sont tous les 2 d’excellents moyens de bruler de la graisse et des calories en un court laps de temps. Vous pouvez créer...