Article in Spanish: Estos deportes (como el tenis o el squash) son excelentes para desarrollar los músculos del brazo y también para ejercitar todo el cuerpo. Únete a una liga de tenis recreacional de tu localidad o toma clases de tenis en un centro profesional o en un gimnasio. Si un familiar tuyo disfruta jugando squash o ráquetbol, pídele que te dé algunas clases y practica tus habilidades. Mientras más practiques estos tipos de deportes, mayor mejoría notarás en la fuerza de tus brazos y en tu definición muscular. Practicar un deporte que ejercite los músculos de los brazos te ayudará a reducir la grasa en esa zona y a evitar que reaparezca. Considera la posibilidad de adoptar un pasatiempo que ejercite los brazos, como el remo o el canotaje, los cuales requieren fuerza de estas extremidades y además ejercitan el tronco. Puedes empezar ejercitándote en la máquina de remo del gimnasio y luego tomar clases de remo o canotaje. También puedes unirte a un equipo de remo recreacional de tu localidad a fin de mejorar tus habilidades y volverte más activo con el paso de las semanas. Otro deporte de alta intensidad que ejercita los brazos es el boxeo, el cual requiere una fuerza sólida en los músculos de los brazos además de una condición física adecuada. Toma clases de boxeo en un gimnasio o cuelga una silla Sacco y golpéala, lo que puede ayudarte a desarrollar fuerza en los brazos. Además, practicar con un compañero también puede ayudarte a tonificar los músculos de esta zona.

Summary in Indonesian:
Berolahragalah dengan bermain tenis dan aktivitas lain yang menggunakan raket. Berlatihlah olahraga mendayung atau bermain kayak. Ikuti kursus tinju.