Elas podem invadir e saturar os pensamentos, interferir e até impossibilitar a concentração no momento presente. Reflita sobre o tempo que gasta pensando no passado, perceba se elas simplesmente surgem do nada quando você está tentando focar em outra coisa.  Ruminar o passado consistentemente prejudica a habilidade em resolver problemas. Um exemplo é empacar por causa da sensação de impotência quando um problema relacionado ao trabalho surge, em vez de pensar em soluções práticas. Além disso, focar muito no passado propicia hábitos nocivos, como beber em excesso, ou usar medicamentos restritos sem acompanhamento médico para esquecer e interromper os pensamentos.  Outro aspecto a se considerar é o padrão de pensamentos que essas lembranças criam, que tende a ser negativo, gerando depressão e ansiedade. Se, por exemplo, suas memórias têm a ver com uma pessoa específica, é possível que você tenha mais dificuldade em interagir e passar tempo com ela sem pensar no que aconteceu, e outros relacionamentos podem ser prejudicados também. Você pode, inclusive, acabar se isolando por conta das lembranças. Sua habilidade em formar novos laços e conexões com as pessoas tem sido prejudicada? Digamos que esteja soterrado em más lembranças de um término de relacionamento — isso certamente interferirá na sua vontade de tentar algo novo com alguém que acabou de conhecer. É normal pensar no passado até certo ponto; no entanto, focar demais nisso geralmente nos impede de ter esperança no futuro. O passado, como o próprio nome dá a entender, já passou e ficar pensando nele mina a energia para refletir sobre o que está acontecendo nesse exato momento ou imaginar o futuro.  As más recordações repetitivas, principalmente as traumáticas, desenvolvem uma sensação de desalento e acabam com o otimismo — a lógica é que, já que algo ruim aconteceu no passado, a probabilidade é que aquilo se repetirá.  Pode parecer que não, mas isso interfere na sua capacidade para cuidar de si mesmo e na habilidade de planejamento. Trata-se de um método...

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Write a summary of the previous text in Indonesian:
Cari tahu bagaimana kenangan memengaruhi Anda menjalani hidup sehari-hari. Cari tahu apakah larut dalam kenangan ini mengganggu hubungan Anda atau tidak. Cari tahu apakah memikirkan masa lalu memengaruhi kemampuan Anda untuk melihat ke depan. Latih mindfulness untuk meredakan kecemasan yang timbul karena kenangan buruk.