Incluso si las personas te tratan con crueldad, tienes que ser amable con todos en la escuela. No chismees ni inicies rumores. Debes ser cortés y amable cuando converses con las personas. Si tratas a todos con amabilidad, nadie podrá decir nada malo sobre ti. Sonríeles a las personas y no evites el contacto visual. Desahoga todas tus emociones dolorosas. Escribe todo lo que quieras decir en voz alta pero que podría provocarte miedo o timidez. Escribe qué es lo que ocurre y cómo te sientes.  Puedes escribir todos tus sentimientos dolorosos en un papel y luego quemarlo de manera segura. Si expresas tus sentimientos en un diario, esto puede ser de utilidad, en particular si eres tímido. El ejercicio es una manera grandiosa de eliminar el estrés y ayudarte a sentirte bien contigo mismo. Si no te gusta ir al gimnasio, existen muchas actividades que puedes realizar para moverte y sudar. Salta en un trampolín, saca a pasear a tu perro o maneja bicicleta.  Asimismo, puedes bailar, patinar sobre hielo o practicar tae bo. ¡Haz cosas que te interesen y que disfrutes! Aprende una nueva habilidad. Si aprendes algo nuevo, esto puede aumentar tu seguridad y demostrarte tu progreso conforme sigas esforzándote en ello. Podrías sentir que no le agradas a nadie; sin embargo, puedes tratar de unirte a diferentes clubs o equipos con el fin de entablar amistad con personas con las cuales tengas intereses en común. Puedes hacerlo en la escuela o fuera de ella. Revisa los diferentes clubs en la escuela (como el de teatro, el del anuario o el de poesía) y las actividades como la música o los deportes. Fuera de la escuela, podrás unirte a organizaciones espirituales, de karate o de baile.  Reflexiona sobre lo que podría interesarte, luego pruébalo. Es probable que al inicio te sientas extraño o fuera de lugar, pero debes intentarlo. En ocasiones, lo más difícil es acudir a la primera reunión. Podrías sentir mucha ansiedad o pensar en todo tipo de historias que digan que no le agradarás a nadie o que te ignorarán. ¡No le prestes...

TL;DR in Indonesian:
Perlakukan semua orang dengan baik. Cobalah menulis buku harian. Tingkatkan kepercayaan dirimu. Bergabunglah dengan klub olahraga atau kelompok ekstrakurikuler lainnya. Berfokuslah pada pengalaman yang positif.