Kurangi jumlah gula yang Anda konsumsi setiap hari. Perhatikan gula tambahan. Konsultasikan dengan dokter.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Jika Anda tertidur setelah mengonsumsi makanan manis, hal ini mungkin pertanda bahwa Anda harus mengurangi konsumsi gula. Jumlah asupan gula yang dianjurkan oleh Departemen Pertanian AS adalah 10% dari total kalori harian. Sebagai contoh, dalam diet 2000 kalori seharusnya seseorang tidak mengonsumsi gula melebihi 200 kalori setiap harinya.   Cobalah mengganti minuman yang mengandung gula dengan air. Anda juga bisa mengganti camilan manis dengan buah-buahan rendah gula seperti buah berry. Ada banyak makanan olahan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Makanan seperti saus salad atau yoghurt bahkan juga mungkin mengandung gula tambahan cukup banyak sehingga menghambat usaha Anda untuk mengurangi konsumsi gula. Untuk itu, bacalah label dalam kemasan makanan dan perhatikan kandungan gula tambahan seperti berikut ini:  Gula cokelat Pemanis jagung Sirop jagung Dekstrosa Fruktosa Glukosa Sirop jagung berfruktosa tinggi Madu Laktosa Sirop maltosa Maltosa Molase Gula mentah Sukrosa Jika Anda merasa mengantuk setelah mengonsumsi makanan manis, hal ini bisa jadi merupakan tanda adanya masalah medis. Jika Anda terus-menerus mengalami kesulitan terjaga setelah mengonsumsi gula, buatlah janji pemeriksaan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah kadar gula Anda termasuk normal, dan membantu Anda mencari cara mengurangi asupan gula dari makanan.