First, read the Portuguese article below.

Isso estimula a circulação próxima às raízes do cabelo, estimulando seu crescimento. Habitue-se a fazer massagens em toda lavagem, fazendo movimentos circulares com os dedos e trabalhando cada centímetro da região capilar.  Como bônus agregado, massagens ajudam ainda a minimizar o estresse e possíveis dores de cabeça. Faça uma massagem com óleo para potencializar esse efeito. Use óleo de coco, óleo de amêndoas, azeite de oliva ou óleo de jojoba no couro cabeludo e lave o cabelo ao terminar. Muitos dos produtos comercialmente disponíveis prometem como resultado um cabelo mais saudável, mas contendo ingredientes que podem fazer exatamente o contrário. O xampu, o condicionador e os produtos de estilização podem acabar deixando os seus fios mais ressecados e quebradiços que o normal. Passe a usar apenas produtos naturais e evite aqueles contendo os seguintes ingredientes nocivos:   Sulfatos: encontrados em xampus e outros produtos de limpeza, removem os óleos naturais e deixam o cabelo ressecado;   Silicones: encontrados em condicionadores, acumulam nos fios e causam uma aparência opaca depois de alguns usos;  Álcoois: encontrados em produtos de estilização, intensificam o ressecamento capilar. O que você come e bebe desempenha um papel crucial na aparência do cabelo. Se você quer que as suas madeixas estejam sempre belas, é importante nutrir o corpo a fim de que cresçam fortes e saudáveis. Para isso, faça o seguinte:  Coma muitos alimentos nutritivos capazes de beneficiar o cabelo. Consuma bastante proteínas, ácidos graxos ômega-3 e ferro, optando sempre que possível por salmão, sardinhas, nozes, abacates e sementes de girassol. Beba bastante água para se hidratar e evitar que o cabelo se resseque. Evite fumar. A fumaça resultante pode causar danos. Passar muito tempo no sol sem proteção pode fritar os fios. É importante proteger o cabelo assim como o faria com a pele: revestindo-o com protetor sempre que for passar horas a fio sob a luz solar.  Quando estiver no sol, use um chapéu para manter o cabelo na... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Pijat kulit kepala Anda. Gunakan produk perawatan rambut alami. Rawatlah rambut dari dalam. Lindungi rambut dari sengatan cahaya matahari dan elemen lain. Potong rambut secara berkala.