用一些自然的方法很好，但千万不要挤痘痘。短时间可能有效，能让痘痘消下去，但长期来说确实不好。  痘疮是细菌驻藏在毛孔中导致的。用手挤的话让细菌更有机会传播到其他毛孔，感染其他部位。 挤痘痘会导致发炎，可能留下疤痕。如果你想让痘痘消逝无痕，一定要忍住用手挤的冲动。 每天坚持洗脸，早上一次和晚上一次。但是过度洗脸会引起更深的刺激，使皮肤更干燥。一遍又一遍的洗脸，对治疗痘痘一点好处都没有。 皮肤也是一种器官，就像肾脏一样，需要很多水分和湿度才能保持正常功能，所以每天洗脸后都要进行保湿。 不同皮肤类型需要不同的保湿剂。保湿霜比较油，适合干性皮肤，保湿凝胶在皮肤上更容易散发，适合油性皮肤。 使用防晒又不刺激皮肤的防晒霜，过度暴晒会让痘疮很严重。要让皮肤看起来更好，必须用防晒霜。 这些事看起来与皮肤的关系不大，但是它们确实对提升皮肤质量有重大关系。  虽然原因不明确，但是压力会导致痘痘的产生。压力过大，人体腺体分泌紊乱，过度分泌就会导致痘疮的产生。 所以，采用健康的生活方式，看看皮肤会不会变更好！ 睡眠越多，身体压力越小。晚上每睡1个小时可以减少15%的压力。 正因为压力导致痤疮的产生，所以呼呼睡觉吧，看看痘疮都好了没。 锻炼是一个很好的释放压力的方式。显而易见，在户外活动的时候我们很少感到压力。所以，到健身房去练练身体，或者每天出去跑跑步。

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Jangan coba memencet atau memecahkan jerawat Anda. Basuhlah wajah Anda dua kali sehari—tidak kurang. Lembabkan kulit. Gunakan tabir surya. Beristirahat dan berolahragalah yang cukup serta kurangi stress dalam kehidupan Anda.