Anda ingin mencoba menyendiri? Beri tahu orang-orang yang kerap menghabiskan waktu bersama Anda bahwa Anda membutuhkan waktu untuk menyendiri dan mereka tidak perlu menemani Anda. Berbicara kepada orang-orang terdekat mengenai masalah yang Anda alami dapat membantu kedua belah pihak memahami masalah yang sebenarnya. Pemahaman tersebut juga akan mendorong kedua belah pihak untuk merespons berbagai perubahan yang terjadi secara positif. Jelaskan bahwa Anda sangat menghargai hubungan yang terjalin dengan mereka. Jelaskan pula bahwa menghabiskan waktu sendirian justru akan semakin memupuk kemampuan Anda untuk menjaga – bukan menghancurkan – relasi dengan mereka. Sampaikan rasa terima kasih Anda terhadap pengertian yang mereka berikan. Jangan terus-menerus memperlakukan orang lain sebagai cenayang yang harus mampu membaca pikiran dan kebutuhan Anda. Sampaikan apa yang Anda inginkan dan harapkan dari orang-orang di sekitar Anda; setelahnya, izinkan mereka melakukan hal serupa. Kemungkinan besar, Anda akan menyadari bahwa mereka tidak membutuhkan kebersamaan atau komunikasi terus-menerus seperti yang selama ini Anda pikirkan. Anda juga akan menyadari bahwa kebutuhan Anda sesungguhnya sangat sederhana dan tidak terlalu menuntut. Terkadang, menghabiskan waktu sendirian adalah aktivitas yang sangat berharga karena mampu membuka mata Anda mengenai siapa diri Anda dan apa yang sesungguhnya ingin Anda lakukan. Kubur kecemasan dan ketakutan Anda dengan melakukan sesuatu yang produktif ketika sedang sendirian. Izinkan diri Anda menelusuri harapan-harapan, hasrat, ketertarikan, dan mimpi-mimpi Anda.  Apa yang dibutuhkan seseorang ketika sedang sendirian? Setiap orang membutuhkan waktu untuk berefleksi, mengenali diri, dan bertumbuh ke arah yang lebih baik. Pikirkan berapa banyak yang bisa Anda pelajari ketika Anda berkesempatan membuat keputusan tanpa campur tangan orang lain. Apakah Anda memiliki keinginan yang hanya bisa dicapai ketika sedang sendirian? Ingat, kesendirian memungkinkan Anda untuk bekerja dan berekspresi...

TL;DR in Indonesian:
Mintalah bantuan dari sistem pendukung Anda. Sampaikan segala kebutuhan Anda dengan jujur dan lugas. Kembangkan ketertarikan Anda. Pelajari meditasi kesadaran diri. Visualisasikan hal-hal yang positif Cobalah mengikuti konseling.