Makanan merupakan bahan bakar tubuh dan otak. Jadi, pilih bahan bakar yang baik. Minimalkan makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak. Hindari makanan cepat saji, makanan yang digoreng, junk food dari rak camilan seperti keripik kentang, makanan kalengan dan olahan, dan kue kering. Tambah asupan buah dan sayur segar, serealia utuh, produk olahan susu rendah lemak dan bebas lemak, protein rendah lemak seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, polong-polongan, dan maju-miju. Pilih camilan sehat, seperti buah, kacang, seledri, atau keju rendah lemak. Jika tidak mengetahui cara memulai makan sehat, bicaralah dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membuatkan rencana yang memasukkan semua vitamin, mineral, dan kalori yang kamu butuhkan. Kamu juga bisa melihat sumber daring seperti yang ini untuk panduan. Selain apa yang dimakan, caramu makan juga membantu agar kamu tetap sehat dan bugar.  Jangan melewatkan sarapan yang menyediakan energi pertama untuk tubuh dan membantu konsentrasi. Sarapan yang baik meliputi telur, susu rendah lemak, bubur, oatmeal, atau roti gandum. Bawa makan siang sendiri ke sekolah supaya kamu tetap bisa makan sehat.  Libatkan diri ketika belanja dan merencanakan menu makanan di rumah. Kamu bisa membantu seluruh anggota keluarga untuk makan sehat.  Dokter dapat memberi tahu apakah berat badanmu sehat atau tidak. Jika dokter menyarankan untuk menurunkan berat badan, kontrol porsi makanmu, yaitu berapa banyak yang kamu makan dalam sekali waktu. Gunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil, miliki jurnal makanan supaya kamu dapat melacak porsi, dan isi sebagian besar bagian piring dengan buah dan sayur.  Pastikan kamu mendapat kalori yang cukup. Rata-rata gadis remaja harus mengonsumsi 1.600 hingga 1.800 kalori per hari jika tidak aktif dan 2.200 hingga 2.400 kalori sehari jika aktif secara fisik.  Hindari diet ekstrem. Berat yang sudah berhasil diturunkan mudah kembali lagi, dan diet ini tidak  baik untuk tubuh. Bicaralah dengan dokter sebelum berdiet, atau jika kamu memiliki masalah...

TL;DR in Indonesian:
Pilih makanan sehat. Terapkan kebiasaan makan yang baik. Jaga berat badan yang rehat. Minumlah air putih sedikitnya 7 gelas setiap hari. Tidurlah 8–10 jam setiap malam. Berolahragalah tiga sampai lima kali per minggu. Miliki postur yang baik. Lindungi kulit dari matahari.