Article in French: Elles résultent de votre façon de voir le monde . Les émotions positives sont celles qui se produisent alors que vous vous sentez bien tandis que les émotions négatives sont celles qui se produisent alors que vous vous sentez mal et elles ne sont ni bonnes ni mauvaises . Il est normal d'avoir des émotions positives et négatives et chaque individu en éprouve. Vous devez les accepter et les laisser ressortir si vous voulez être capable de les maitriser. Nos émotions nous servent et nous aident souvent à identifier nos besoins. Par exemple, le sentiment de peur est un signal que notre corps nous envoie pour nous mettre en alerte face à un danger. C'est cette émotion qui a permis à nos ancêtres de survivre dans un monde sauvage et hostile. Si vous reconnaissez que vos émotions sont utiles, même lorsqu'elles sont désagréables, vous aurez plus de facilités à les gérer . Les exercices respiratoires peuvent vous aider à retrouver le calme, à endiguer vos émotions, à mieux vous contrôler et à mieux connecter votre esprit à votre corps . On ne peut gérer efficacement ses émotions que lorsque l'on est calme . Vous pourriez essayer l'exercice respiratoire suivant. Placez une main sur le ventre et inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à cinq. Vous devez sentir votre ventre se soulever alors que vous inspirez. Expirez par la bouche en comptant de nouveau jusqu'à cinq. Vous devez sentir votre ventre redescendre alors que vous expirez. De quel endroit de votre corps provient-elle ? Quelle est son intensité ? Comment est votre respiration ? Quelle est votre posture ? Que ressentez-vous au niveau du visage ? Cette sensation s'amplifie-t-elle ou s'atténue-t-elle  ? Essayez de sentir quelles parties de votre corps sont affectées par cette émotion. Affecte-t-elle votre rythme cardiaque, votre ventre, la température de votre corps, les extrémités de vos doigts ou de vos orteils, vos muscles ou votre peau  ? Quels mots pourraient le mieux la décrire ? Est-ce de la colère, de la culpabilité, de l'angoisse, de la...

Summary in Indonesian:
Sadari bahwa perasaan adalah validasi dari pergumulan internal kita. Atur napas dalam-dalam. Kenali perasaan. Identifikasikan perasaan itu. Terima perasaan tersebut.