Article in Vietnamese: Cách bạn đối phó với tình trạng tăng cân tùy thuộc vào tác nhân kích thích tăng cân. Bạn cần phải suy nghĩ kỹ càng về lý do trước khi có thể quyết định cách hành động.  Nếu tăng cân là do vấn đề y tế, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ để kiểm tra hoặc thay đổi thuốc.  Nếu bạn tăng cân sau khi hồi phục từ tình trạng rối loạn ăn uống, xin chúc mừng bạn. Bạn phải rất can đảm mới có thể tăng cân trong khi mọi phần khác trong cơ thể bạn lại muốn kiểm soát nó. Bạn nên nhớ rằng, quay về với cân nặng lành mạnh là bước quan trọng trong quá trình hồi phục – hãy tiếp tục duy trì.  Nếu bạn tăng cân sau khi sụt cân khá nhiều, bạn nên biết rằng ăn kiêng thường sẽ gia tăng nguy cơ khiến bạn quay lại với cân nặng cũ khi bạn trở về với thói quen ăn uống thông thường. Bạn nên phát triển kế hoạch lâu dài, không hạn chế, phối hợp giữa nhu cầu dinh dưỡng của bạn và hoạt động thể chất để đạt kết quả tốt nhất. Tùy thuộc vào trường hợp của bạn, bạn có thể sẽ muốn giảm cân sau khi tăng cân. Nếu bạn lựa chọn thực hiện điều này, bạn nên biết rằng giảm cân lành mạnh sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Giảm cân mà không tăng cân trở lại có nghĩa là bạn phải xây dựng lối sống lành mạnh hơn; đây không phải là giải pháp ngắn hạn. Trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc thiết lập kế hoạch giảm cân phù hợp với tiền sử bệnh, lối sống, và mục tiêu của bạn. Khoảng 25% đến 70% cơ thể của chúng ta đã được định trước bởi gien di truyền. Nếu bạn là người có dáng người gầy trong một khoảng thời gian dài và chỉ mới tăng cân gần đây, có thể đây cũng chính là khuôn khổ mà cha mẹ hoặc ông bà bạn đã trải nghiệm. Bạn cần phải hiểu rõ rằng không phải mọi cơ thể hoặc cấu trúc đều thuộc dạng gầy. Bạn nên tập trung vào sức khỏe hơn là kích cỡ, và bạn sẽ nhận thấy bản thân ít cảm thấy bất an hơn về cơ thể của mình. Khi tăng cân, con người sẽ lựa chọn trang phục rộng để che giấu kích thước của mình. Hành động này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bất an hơn. Thay vào đó, bạn nên tìm mua quần áo vừa vặn với dáng người và kích cỡ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng...

Summary in Indonesian:
Pikirkan penyebab kenaikan berat badan. Tentukan apakah Anda mau menurunkan berat badan. Pertimbangkan faktor genetik. Belilah baju bagus.