Asegúrate de que la temperatura no sea ni muy calurosa ni muy fría. Cierra las cortinas, apaga la televisión, el radio y el teléfono. Si tienes un generador de ruido, ajústalo para no percibir los sonidos del exterior. Prueba con una de estas configuraciones:  Ruido blanco. Suena como una televisión que no está sintonizada a ningún canal. Ruido marrón. Evoca el sonido distante de las olas del mar. Siéntate o acuéstate en un cuarto silencioso y oscuro alejado de tus amigos y seres queridos. Escoge un momento en que estés alerta, y tu cuerpo y mente estén calmados. Si tienes hambre, estás distraído o tienes una canción atrapada en la cabeza, te costará trabajo concentrarte. Acomódate en la cama o en el sitio que hayas elegido para realizar tu sesión de  autohipnosis y relájate por unos minutos a fin de prepararte para el viaje. Cierra los ojos y ponte cómodo. Acuéstate boca arriba, coloca las manos a los lados y envuélvete en una luz protectora:  Imagina una luz blanca que te envuelve por completo. Visualízala brillando sobre tus pies, piernas, rodillas, caderas, torso, brazos, cuello, cara y cabeza. Esta luz blanca te protegerá de toda influencia negativa. Representa amor, bienestar e iluminación en forma de una bruma deslumbrante que te envuelve, que te ampara con su brillo, protegiéndote de cualquier mal. Imagínala. Siente su calor e invítala a que se derrame sobre ti. Repite en tu mente o verbalmente: Estoy inhalando una energía protectora poderosa. Esta energía crea un aura de protección a mi alrededor. Esta aura me protege todo el tiempo contra todo. Repítelo cinco veces por cada cinco inhalaciones. Luego concéntrate en visualizar y sentir la energía, haciéndola cada vez más brillante y poderosa. Repítelo con cualquier otro color que te venga a la mente hasta que te sientas listo para el siguiente paso. Imagina que estás en un pasillo largo con una puerta grande al final. Visualiza la mayor cantidad de detalles posibles, cualquier cosa que te venga a la mente.  Tu pasillo puede estar adornado con...

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Siapkan ruangannya. Biarkan pikiran Anda rileks dan carilah tempat yang tenang. Biarkan tubuh Anda rileks. Persiapkan diri Anda. Mulailah perjalanan Anda. Berjalanlah menyusuri lorong ini. Menyambut kehidupan lampau. Bersabarlah. Terimalah apa yang Anda lihat. Kembali lagi ke saat ini.