Ketahui apa sebenarnya ketindihan itu. Kenalilah gejala-gejalanya. Ketahui kapan perlu memperoleh pertolongan medis.

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A paralisia do sono é um estado em que a mente está em vigília, mas o corpo fica paralisado e é impossível falar. O fenômeno pode durar alguns segundos, alguns minutos ou, em casos mais raros, períodos mais longos; e não raramente vem acompanhado de uma sensação de sufocamento e opressão no peito, como se algo estivesse a puxar o corpo para baixo.  Ainda que não seja prejudicial, a paralisia do sono pode ser apavorante, especialmente para quem a vivencia pela primeira vez. Algumas pessoas têm essa experiência poucas vezes na vida; outras, com mais frequência; e há aquelas que jamais passam por ela. Via de regra, acontece mais frequentemente entre adolescentes e jovens, embora o fenômeno se observe em pessoas de todas as idades e dos dois gêneros. Como explicado anteriormente, a paralisia do sono é caracterizada por um estado de alerta em concomitância com uma incapacidade de se mover. Pode se somar a isso uma certa dificuldade para respirar. Não é incomum que, durante a experiência, o indivíduo tenha alucinações aterrorizantes e o pressentimento de que algo ameaçador está ali no quarto com ele. Tais alucinações são especialmente vívidas porque, durante os sonhos, estamos parcialmente acordados.  Alguns sintomas, como perturbação e ansiedade, podem continuar depois que a paralisia termina.  E a paralisia do sono pode ser, por sua vez, um sintoma de narcolepsia. O fenômeno em si não é prejudicial, mas, quando ocorre com frequência, pode fazer com que o indivíduo tenha um sono intermitente ou intranquilo. Na maioria das vezes, ajustar os horários de sono e diminuir o estresse são medidas suficientes para que as crises diminuam. Se a paralisia do sono está causando um impacto negativo em sua vida, consulte-se com um médico. Provavelmente, ele prescreverá o uso de antidepressivos por um curto período.  O fato de os sintomas se apresentarem com mais intensidade indica que a paralisia pode estar relacionada a outro distúrbio do sono, como a narcolepsia. Por fim, procure um médico se você tem sonolência e dificuldade...