Gunakan stair master. Gunakan mesin elliptical. Cobalah berjalan atau lari pelan di treadmill. Gunakan sepeda statis. Istirahatlah untuk memulihkan otot.

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Los ejercicios cardiovasculares (como usar la máquina escaladora) ayudan a desarrollar los músculos que rodean las caderas y el trasero. Incorporar la máquina escaladora como una forma de ejercicio cardiovascular te permitirá aumentar el tamaño de tus caderas.  Los estudios han demostrado que la máquina escaladora emplea el 24 % de los glúteos y los músculos de las caderas. Usa la máquina escaladora 1 o 2 veces por semana, durante al menos 30 minutos por sesión. Para hacer este ejercicio más dif