Singkirkan semua perlengkapan yang berhubungan dengan merokok. Lakukan kesibukan. Berikan imbalan untuk diri sendiri. Pertahankan sikap positif dan jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Mintalah bantuan.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Retirez de votre lieu de travail ou de votre maison tous les produits de tabac, y compris les cigarettes, les cigares, les pipes, les narguilés ou tout autre dispositif pour fumer. Votre espace personnel doit être exempt de tentations qui pourraient nuire à votre objectif .   Évitez les facteurs déclencheurs, tels que les barres et d'autres endroits où il est permis de fumer. Passez du temps avec des gens qui ne fument pas. Faites des choses pour vous distraire de vos envies de fumer et vous changer les idées. Par exemple, vous pouvez pratiquer un nouveau hobby ou passer plus de temps avec vos amis. Pratiquer une activité physique aide à réduire le stress et à maitriser vos envies de fumer .   Gardez vos mains occupées en jouant avec de petits objets comme des pièces de monnaie ou des trombones et gardez votre bouche occupée en soufflant à travers des pailles, en mâchant de la gomme sans sucre ou en mangeant des collations saines (comme des carottes). Trouvez des activités que vous pouvez faire avec des gens qui ne fument pas. Évitez les activités qui constituent des déclencheurs ou éloignez-vous des lieux occupés par des fumeurs. Récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez pour rester motivé. Arrêter de fumer va sans doute vous attrister, et cela pourrait intensifier vos envies de fumer. Vous pouvez par contre essayer d'utiliser quelque chose que vous aimez pour activer les centres du plaisir du cerveau. Par exemple, vous pouvez manger vos plats préférés ou pratiquer un passetemps que vous aimez .   Veillez à ne pas remplacer un comportement addictif par un autre. Faites-vous plaisir en utilisant l'argent que vous économisez en vous passant des cigarettes et d'autres produits de tabac. Vous pouvez acheter quelque chose de beau, vous faire plaisir en allant au cinéma ou au restaurant ou même faire un voyage. Vous devez vous rappeler que l'abandon du tabagisme est un processus difficile et cela prend du temps. Par conséquent, allez-y doucement et ne soyez pas trop sévère avec vous-même si vous succombez...