First, read the Vietnamese article below.

Bạn cần phải cam kết giảm thiểu suy nghĩ muốn tự tử và hành vi tự làm hại bản thân, bất kể mọi suy nghĩ và cảm giác tiêu cực mà bạn đang có. Nếu bạn hoàn toàn cam kết trong việc giữ gìn mạng sống của mình, mục tiêu này sẽ giúp bạn đối phó khi gặp căng thẳng.  Cam kết giảm thiểu suy nghĩ muốn tự tử có thể bao gồm sự đồng ý trong việc: sử dụng biện pháp tự trò chuyện với bản thân một cách tích cực, xác định mục tiêu và theo sát nó, nhắc nhở chính mình về sự tích cực, và xác định biện pháp khác để đối phó với suy nghĩ cũng như cảm giác tiêu cực. Bạn có thể viết lời cam kết với cuộc sống ra giấy. Bạn nên viết theo kiểu, “Tôi cam kết sống cuộc sống của mình ngay cả khi mọi chuyện trở nên khá khó khăn. Tôi cam kết thiết lập mục tiêu và hoàn thành chúng. Tôi cam kết sử dụng kỹ năng đối phó và tìm kiếm sự trợ giúp nếu tôi có suy nghĩ muốn làm hại bản thân”. Sở hữu mục tiêu trong cuộc sống là một cách để hình thành sự cam kết và mục đích, và chúng sẽ trở thành yếu tố ngăn bạn có suy nghĩ muốn tự sát. Mục tiêu sẽ cung cấp cho bạn điều gì đó để theo đuổi, và bạn có thể nhắc bản thân nhớ về chúng mỗi khi bạn muốn làm hại chính mình.  Một vài ví dụ của mục tiêu trong cuộc sống bao gồm: sự nghiệp, kết hôn, sinh con, và đi du lịch vòng quanh thế giới. Nhắc nhở bản thân nhớ về mục tiêu cho tương lai của mình. Sẽ vô cùng đáng tiếc nếu bạn bỏ qua phần tuyệt vời trong cuộc sống. Một biện pháp khác để cam kết với cuộc sống và đối phó với suy nghĩ muốn tự vẫn là nhận thức rõ những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nó sẽ giúp thay đổi suy nghĩ của bạn và hướng chúng đến với lý do vì sao bạn muốn tiếp tục sống.  Liệt kê danh sách mọi yếu tố mà bạn trân trọng trong cuộc sống. Danh sách này có thể bao gồm nhiều yếu tố như: gia đình, bạn bè, món ăn Ý, du lịch, hòa mình vào thiên nhiên, kết nối với người khác, chơi đàn ghita, và âm nhạc. Chúng có thể đem lại sự khuây khỏa cho bạn khi bạn có suy nghĩ muốn tự sát. Bạn thích làm gì? Hoạt động nào cung cấp cho bạn sự hài lòng nhiều nhất? Bạn có thích nấu ăn hoặc giúp đỡ bạn bè hoặc... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Berkomitmenlah untuk menekan keinginan bunuh diri. Identifikasi tujuan hidup Anda dan berpeganglah pada tujuan tersebut. Identifikasi berbagai aspek positif dalam hidup Anda.