No hay tantas cosas que te puedan ayudar a escapar a tu mente aparte de tomar un lapicero y un cuaderno para escribir tus pensamientos más profundos. Llevar un diario te puede ayudar a encontrar patrones en tus pensamientos, descubrir y entender tus deseos ocultos y lidiar con los factores estresantes de la vida. Empieza a apartar de 20 a 30 minutos al día para escribir. Puedes simplemente hablar acerca de lo que ocurrió ese día o escribir sobre un tema como el crecimiento personal. Tú decides. Ten una aventura en tu cabeza al hacer algo con tus manos. Pinta, dibuja, haz esculturas, construye o cocina. El arte tiene el poder de bajar tus índices de estrés y ansiedad, mejorar el bienestar e impulsar la inmunidad. Ya sea que tengas algo que quieras expresar, o simplemente porque quieres pasar el tiempo, hazlo con arte. La investigación demuestra que la terapia con arte es beneficiosa para mejorar la calidad de vida, tener una mejor salud y generar capacidades saludables de afrontamiento. Otra forma de escapar a tu mente es expresarte por medio del baile. Bailar tiene tanto beneficios físicos como mentales para la salud, que van desde tener un mejor estado de ánimo hasta un corazón más fuerte. Puedes poner música o dejar que tu entorno te dé el ritmo. No te preocupes por seguir una coreografía específica; solo mueve tu cuerpo según tus pensamientos y sentimientos. Una forma expresiva y posiblemente liberadora de escapar a tu mente es por medio de la narración de historias. Y no, esto no es solo para niños. Reúne a un pequeño grupo de amigos y compárteles un relato cultural que haya sido trasladado a lo largo de las generaciones, inventa tu propia historia ficticia o da testimonio de una experiencia personal. ¿No te interesa la narración de historias en público? Crea tu propia historia. ¡También puedes escribirla y publicarla!

TL;DR in Indonesian:
Tulislah jurnal Lakukan kegiatan kreatif. Berdansalah. Ceritakan kisah kepada orang lain.