El cuerpo de cada persona tiene un horario natural diferente o un ritmo circadiano que ayuda a determinar cuándo una persona se sienta cansada o está alerta. Trata de crear una rutina que utilice los momentos más alertas de tu día para las actividades que requieran de un esfuerzo mental y físico y date tiempo para relajarte durante los momentos del día en los que te sientas cansado o tengas problemas para pensar. Comunícate con un doctor o consigue una idea aproximada por medio de una evaluación en línea para tener un consejo para descubrir o adaptar tu ritmo natural. Las mañanas pueden ser el punto débil en tu rutina diaria si te sientes apresurado o confundido durante este tiempo. Experimenta con diferentes opciones hasta que ingenies una rutina muy específica con la que puedas comenzar cada día:  Comienza el día con un vaso de agua para rehidratarte y despertar, seguido de un café o té si eso es lo que bebes. Utiliza una rutina de estiramiento o de ejercicio ligero para despertarte. El saludo al sol es un ejemplo popular del yoga. Ten el mismo desayuno listo cada día o al menos decide en la noche lo que desayunarás al día siguiente. Toma al menos 10 minutos cada mañana para revisar tu día. Decide qué actividades se pueden obviar hoy de ser necesario si tienes una obligación adicional hoy, una fuente temporal de estrés en tu vida u otra razón hoy que sea inusual. Al final del día, mira en retrospectiva y piensa en cómo terminó una decisión y si puedes mejorar tu rutina. Debes de tener al menos unos 5 a 15 minutos de descanso programados incluso en el día más atareado para renovarte y prepararte para el resto de tu rutina. Encuentra una actividad diferente si sueles sentirte estresado durante estos descansos o si te absorben y terminan tomándote más tiempo del que deberían. Te brindaremos algunas sugerencias:  El ejercicio ligero, como caminar o trotar, puede renovarte y darte energía. Una actividad divertida con una hora clara para finalizarla dificulta extralimitar tu descanso. Por ejemplo, encuentra un...

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Sesuaikan ritme alami tubuh Anda. Temukan cara untuk memulai rutinitas. Bacalah jadwal rutin dua kali sehari. Carilah kegiatan yang membuat Anda segar kembali. Gunakan suara untuk memotivasi diri sendiri. Jangan mengulur waktu Gunakan peranti produktivitas elektronik. Jauhkan hal-hal yang mengganggu jadwal tidur.