Article in Indonesian: Pada tahap induksi, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 20 gr karbohidrat bersih per hari. Pada tahap berikutnya, Anda boleh mengonsumsi lebih banyak selama jumlah tersebut tidak mengganggu penurunan berat badan. Mulailah dengan mengonsumsi 12-15 gr karbohidrat bersih yang didapat dengan mengonsumsi sayuran dasar.  Sayuran dasar di antaranya sayuran berdaun hijau, brokoli, kembang kol dan asparagus. Konsumsi produk olahan susu yang tinggi lemak, rendah kalori selama tahap induksi untuk memenuhi sisa kebutuhan karbohidrat. Contohnya termasuk keju keras, krim dan  krim asam. Pada tahap dua, OWL (Ongoing Weight Loss) atau Penurunan Berat Badan Berkelanjutan, Anda dapat menambahkan 5 gr karbohidrat bersih ke dalam diet setiap minggu. Selama berat badan terus turun, Anda bisa menambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet secara bertahap. Jika proses penurunan berat badan mengalami kemandekan, Anda bisa mengurangi jumlah karbohidrat sampai berat badan mulai turun lagi. Mulailah mengonsumsi berbagai kacang dan bijian lagi. Hindari  kacang berangan, yang mengandung terlalu banyak karbohidrat bersih.  Tambahkan buah pada minggu berikutnya. Anda dapat mengonsumsi buah beri, ceri dan melon. Konsumsi produk olahan susu secara bervariasi. Setelah memasukkan buah, Anda dapat menambahkan yoghurt susu dan keju segar, di antaranya keju ricotta dan cottage. Selanjutnya tambahkan kacang-kacangan (legum), di antaranya kacang Arab, lentil, kacang tanah dan kacang merah. Tahapan ini, yang dikenal sebagai Prapemeliharaan dan Pemeliharaan, berfokus pada menemukan keseimbangan yang tepat untuk mempertahankan penurunan berat badan. Anda berusaha untuk menemukan Atkins Carbohydrate Equilibrium (ACE) atau Ekuilibrium Karbohidrat Atkins. ACE adalah jumlah karbohidrat bersih yang dapat Anda konsumsi setiap hari tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.  Konsumsilah berbagai jenis buah. Nikmati apel, berbagai jenis jeruk dan buah lain yang rendah gula, tetapi tinggi serat. Mulailah mengonsumsi sayuran tinggi kalori lagi. Anda dapat...

Summary in Indonesian:
Cukup konsumsi 20 gr karbohidrat bersih selama tahap induksi. Tingkatkan asupan karbohidrat secara bertahap. Tambahkan 10 gr karbohidrat bersih setiap minggu selama tahap tiga dan empat.