Pergilah ke klinik terapi fisik setelah gips dilepaskan, sesuai petunjuk dokter. Lakukan pemanasan di setiap awal sesi. Lakukan peregangan. Lakukan latihan penguatan yang tepat. Lakukan latihan yang diresepkan secara teratur.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Vous pouvez apprendre des exercices pour améliorer la force et la flexibilité du pied blessé et pour éviter de vous blesser une nouvelle fois . Vous n'allez pas courir un marathon, mais il vous faut quand même vous échauffer pendant quelques minutes en faisant des exercices légers, par exemple en marchant autour de la salle ou en pédalant sur un vélo d'appartement. Ces petits exercices vous aideront à assouplir les muscles et à faire circuler votre sang . Les étirements sont un exercice très imp