Kebiasaan mengatakan hal-hal positif kepada diri sendiri bisa menunjukkan suara hati Anda dan cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Suara hati ini memengaruhi motivasi, cara pandang, harga diri, dan kondisi kehidupan Anda secara keseluruhan. Berbicara positif kepada diri sendiri adalah cara Anda berbicara kepada diri sendiri agar bisa memiliki kepercayaan diri, menjalani gaya hidup sehat, dan mengurangi pikiran negatif. Beberapa pernyataan positif tentang diri sendiri misalnya:  Aku pantas dicintai. Aku adalah pribadi yang istimewa. Aku adalah orang yang percaya diri. Aku bisa mencapai tujuanku. Aku cantik. Aku tidak akan berhasil menyelesaikan masalahku dengan menyakiti diri sendiri. Aku bisa mengatasi kemarahan, kesedihan, dan kecemasan tanpa menyakiti diri sendiri. Aku bisa percaya pada seseorang dengan perasaanku saat ini. Aku bisa mencari dukungan. Gunakan lembaran kecil atau tempelkan pesan di cermin Anda. Jika Anda merasa sulit untuk menerima pernyataan abstrak seperti “Aku adalah pribadi yang istimewa” atau “Aku adalah orang yang percaya diri”, jangan Anda gunakan dulu. Alih-alih, gunakan pernyataan positif yang terfokus pada perilaku yang Anda inginkan. Cara ini bisa menjadi panduan spesifik bagi Anda seperti “Aku bisa percaya pada seseorang dengan perasaanku saat ini” dan “Aku tidak akan berhasil menyelesaikan masalahku dengan menyakiti diri sendiri”. Berbicara positif kepada diri sendiri tidak bisa diatur oleh orang lain. Alih-alih, gunakan cara ini jika terasa bisa membantu. Kotak ini adalah wadah untuk menyimpan perlengkapan yang bisa Anda gunakan pada saat ingin menghentikan keinginan menyakiti diri sendiri. Perlengkapan ini akan mengingatkan Anda pada apa yang Anda miliki dan mengarahkan energi Anda pada hal yang positif seperti kreasi seni. Beberapa perlengkapan yang bisa Anda masukkan dalam kotak ini antara lain:  Foto-foto teman-teman, keluarga, atau hewan peliharaan Jurnal Benda-benda seni Kutipan kalimat inspirasi Rekaman musik atau lirik lagu Jangan menunggu sampai Anda merasa ingin...

TL;DR in Indonesian:
Biasakan mengatakan hal-hal positif kepada diri sendiri. Buatlah kotak keterampilan untuk menghadapi masalah. Bicaralah dengan orang-orang yang Anda cintai. Buatlah catatan. Gunakan teknik mengaktifkan kelima indra sebagai latihan menenangkan diri. Cobalah bermeditasi dan berdoa. Cobalah berlatih pernapasan. Gunakan imaji untuk membayangkan “tempat yang aman”. Cobalah melakukan teknik relaksasi otot progresif. Cobalah berjalan kaki sambil menenangkan pikiran.