Definitivamente no querrás sentirte hinchada e incómoda durante el día que se supone que debes andar retozando con tu traje de baño. No comas alimentos fritos ni muy salados, sino elige bocadillos de frutas que contengan mucha agua, como la sandía y las bayas o las almendras ricas en calcio, que pueden reducir los dolores menstruales.  Evita la cafeína porque puede empeorar los dolores.  Bebe agua, té sin cafeína o limonada, en lugar de refrescos o bebidas alcohólicas, que pueden aumentar la hinchazón. No es necesario que acampes justo fuera del baño, pero debes tenerlo al menos a la vista para que sepas que puedes ir rápido a cambiarte o a revisar que no te hayas manchado, si fuera necesario. También, si la vejiga y los intestinos se mantienen vacíos, los dolores pueden ser menores, así que ve al baño con frecuencia para mantenerte cómoda. Muchas mujeres tienen brotes de acné durante el período y un protector solar aceitoso puede empeorar las cosas. Busca un protector solar especial para el rostro que no cause brotes de acné. Si te sientes cohibida por las espinillas o el enrojecimiento, usa una crema humectante con color sobre el protector solar para uniformar el tono de la piel. Unas gafas grandes de sol y un lindo sombrero también pueden camuflar el acné producido por el período. Además, te verás súper glamorosa. Puede ser lo último que tengas ganas de hacer, pero a veces el ejercicio es el mejor tratamiento para los dolores. Las endorfinas que el cuerpo libera mejorarán tu estado de ánimo y actuarán como un analgésico natural. Si en verdad no tienes ganas de moverte, eleva los pies sobre una pila de toallas o sobre tu bolsa de playa para ayudarte a aliviar los dolores. También puedes acostarte boca abajo y respirar lenta y profundamente.

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Minumlah air yang banyak dan hindari makanan asin untuk mencegah pembengkakan dan keram. Duduklah tak jauh dari kamar mandi. Gunakan tabir surya bebas minyak yang dirancang khusus untuk wajah. Berenanglah atau bergeraklah untuk membantu menghentikan keram.