Article in Spanish: Puedes pararte adoptando la posición natural, shizentai pero también puedes pararte adoptando la posición más baja, como montando a caballo, kiba-dachi.  Verifica que tus piernas estén a la distancia correcta. En caso de pararte adoptando la posición natural, tus piernas deben estar alineadas con tus hombros. Mantén tus piernas relajadas y asegúrate de que tus rodillas estén relajadas y no flexionadas. Tu puño debe estar pegado a tu cadera.  Tu cuerpo debe estar levemente relajado pero preparado y concentrado en el objetivo. Debes escoger uno de dos blancos. Si quieres golpear el cuerpo, chuudan, apunta a apenas debajo de las costillas, a un lugar llamado el plexo solar. Si quieres golpear el rostro, jodan, apunta al rostro. Por seguridad, o si sientes que no tienes el control, tu instructor puede pedirte que apuntes debajo de la cara y no directamente allí. Entiende que golpear otras partes del cuerpo no es tan efectivo. Si practicas sin un compañero, imagina un oponente de tu misma altura en frente de ti. Imagina una línea recta desde tu puño hasta tu línea media.  Mantén tus codos hacia dentro de tu cuerpo para que el golpe sea recto. El codo debe rozar tu costado. Mantente un poco relajado durante el golpe, hasta que lo termines de dar. Si practicas con una persona, “conectar” significa que te detienes justo antes de golpearla. Si utilizas algo como blanco, como una makiwara, por supuesto que tu meta será golpearlo.  Gira tu puño de manera tal que tu palma ahora esté hacia abajo. Tensiona tus músculos a medida que lanzas el golpe. Asegúrate de no solo tensionar tu puño y brazo, sino también tu trasero, piernas y caderas. Exhala. Si quieres practica el kiai. Si eres un experto, agrega la técnica de vibración de cadera para maximizar tu fuerza. Mantente concentrado, no te pongas blando.

Summary in Indonesian:
Posisikan diri pada sikap yang nyaman. Rapatkan tinju dan bawa ke panggul, telapak menghadap ke atas. Pukul selurus-lurusnya. ”Connect” dengan target Anda. Ulangi, atau kembali ke sikap awal.