Lakukan R. Istirahatkan lengan bawah Anda. Dinginkan area cedera dengan es selama 20 menit, beberapa kali sehari. Kompresi area sampai bengkaknya mereda. Naikkan area yang cedera. Konsumsi obat pereda nyeri komersil atau antiinflamasi.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Esse princípio pode ser aplicado em casa para tratar a tendinite no antebraço, sendo feito diariamente para melhores resultados. Repousar os músculos dos tendões afetados é fundamental no tratamento da tendinite, em especial nos atletas. Esportistas que continuarem a forçar o tendão inflamado correm risco de fazer com que a tendinite passe de aguda para crônica, que é bem mais complicada de se tratar.  Evite esportes e atividades físicas extenuantes. Não tente suportar a dor. Pequenas quantidade