First, read the Hindi article below.

हर दिन में आपके आभारी होने की वजहों का रिकॉर्ड रखें, ताकि वो आपकी यादों में बनी रह सकें। आपकी लाइफ मौजूदा पलों में चाहे कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, फिर भी उसमें शुक्रगुजार होने लायक कोई न कोई बात जरूर रहती है। उसे ही तलाश करना, आपकी लाइफ के दूसरे हिस्सों से लड़ने में आपकी मदद करेगा।  हर रोज ऐसी पाँच चीजों को रिकॉर्ड करें, जिनके बारे में आप आभारी हैं। ये "सूरज के रौशनी देने" जैसा कुछ बहुत ही सिम्पल सा या फिर "मुझे उसने प्रपोज किया" जैसा कुछ बड़ा भी हो सकता है। हर दिन का अपना थोड़ा सा वक़्त उन चीजों के ऊपर नजर डालने में बिताएँ, जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा आभारी हैं। अगर आपको एक छोटे से रिमाइन्डर की जरूरत है, तो फिर अपने फोन के लिए एक ऐसे ग्रेटिट्यूड जर्नल एप को डाउनलोड कर लें, जो आपको डेली नोटिफिकेशन भेजेगा। जब आपका खासतौर से मुश्किल दौर चल रहा होता है, तब आपने पहले जो भी कुछ लिखा है, उसे वापस देखना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। ये अगर सच में बहुत मुश्किल दौर चल रहा है, तो ऐसी सबसे छोटी चीज की तलाश करें, जिसके लिए आप आभारी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, फिर चाहे आपको कोई बहुत मुश्किल बीमारी भी क्यों न हो, तो भी आप किसी के आपके लिए डिनर लेकर आने या फिर केट के आपके साथ खेलने जैसी चीजों को लेकर भी आभारी बन सकते हैं। ये सारी छोटी-छोटी चीज़ें, किसी बड़ी चीज़ (बीमारी) के सदमे को झेलना आसान बना देती है। अपने किसी करीबी फ्रेंड या फैमिली मेम्बर के साथ में अपने ज्यादा आभारी बनने के लक्ष्य को शेयर करें और उनसे मदद की मांग करें। ऐसे किसी इंसान को चुनें, जिसके साथ में आप अपने आभारी बनने के बारे में ज्यादा कम्फ़र्टेबल तरीके से बात कर सकें। साथ ही, उसे एक ऐसा इंसान बना लें, जो आपको अपने रास्ते से फिसलने पर, आपको आपके किसी बात के बारे में शिकायत करने पर आपके मकसद की याद दिलाता हो। अगर आप इसे दो-तरफा बना लेंगे — मतलब कि, आप दोनों ज्यादा आभारी बनने में एक-दूसरे की मदद करे, तो इससे आपको और भी ज्यादा मदद मिलेगी। ऐसे लोग, जो अपनी ज़िंदगी में मौजूद चीजों को लेकर आभारी रहते हैं, वो आप से ज्यादा आसान ज़िंदगी नहीं जी रहे होते हैं। असल में, ऐसे काफी सारे लोग हैं, जिन्हें कृतज्ञता दिखाने के बाद भी थोड़ा-बहुत संघर्षों का सामना करना पड़ा। हालांकि, उन्हें इस बात की समझ होती है, कि उनकी परिस्थिति परेशानी के पीछे की वजह नहीं है, ये तो... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tulislah catatan harian sebagai sarana bersyukur. Baca lagi catatan harian jika diperlukan. Mintalah teman membantu Anda agar lebih mampu bersyukur. Ubahlah perspektif tentang kesulitan. Gunakan kata-kata yang tepat untuk mendeskripsikan kehidupan Anda. Bersikaplah positif kepada diri sendiri dan orang lain.