Gengivas, assim como o resto dos seus tecidos corporais, são afetadas pelas vitaminas e pelos nutrientes que você consome. Se você come muitos itens feitos de açúcar e farinha e evita frutas, vegetais e alimentos nutricionalmente densos, as gengivas sofrerão. Para melhorar a saúde oral, experimente as seguintes dicas:   Corte o açúcar. Comer um monte de açúcar faz com que o tártaro se acumule rápido – tão rápido que sua eliminação pode ser impossível. Cortar o açúcar deve ajudar as gengivas a se recuperarem rapidamente. Coma frutas e vegetais ricos em vitamina C, como couve-galega, mangas, brócolis e toranjas. Coma alimentos ricos em cálcio, como espinafre e laticínios. O cigarro é muito prejudicial para a saúde bucal. As toxinas nos cigarros e em outros produtos de tabaco podem causar inflamações e doenças nas gengivas. De fato, fumantes são seis vezes mais propensos ao desenvolvimento de doenças sérias nas gengivas.   O cigarro inibe a circulação sanguínea nas gengivas, fazendo com que elas fiquem muito mais suscetíveis a doenças. O cigarro diminui a taxa de sucesso de tratamentos de remoção de doenças da gengiva. Beber, no mínimo, 8 copos de água por dia pode ajudar suas gengivas e sua boca a permanecerem saudáveis. Beber água remove bactérias dos dentes e ajuda a impedir o acúmulo de placa. Troque as bebidas açucaradas, o café e o chá por água sempre que puder.

TL;DR in Indonesian:
Makan secara sehat. Berhenti merokok. Minumlah banyak air.