Stres bisa menyebabkan munculnya lemak di perut, menurut beberapa penelitian, termasuk yang terbaru di University of California, San Francisco. Saat Anda stres, hormon seperti kortisol merangsang nafsu makan Anda, memperlambat metabolisme Anda dan mendorong penyimpanan lemak di dalam perut Anda. Jadi apa yang bisa Anda lakukan mengenai hal ini? Cari kegiatan yang mengurangi stres untuk Anda, apakah itu mendengarkan musik yang menenangkan atau melakukan yoga, dan melakukannya setiap hari. Bukan saja Anda akan merasa santai, tetapi Anda akan mengurangi kemungkinan untuk makan karena stres. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan memberikan bagian di dalam menurunkan berat badan - hampir 80 persen orang yang berhasil menjaga berat badan dengan sarapan ini, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam Obesity Research.  Metabolisme Anda melambat saat tidur, dan proses mencerna makanan terjadi lagi. Coba untuk sarapan 300 sampai 400 kalori, seperti putih telur, sereal berserat tinggi (peningkat metabolisme yang lain) dengan sedikit susu atau sereal gandum dan buah. Bagi kebanyakan orang, tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna sedikit makanan setiap beberapa jam dibandingkan dengan memakan jumlah kalori yang sama dalam dua atau tiga kali.  Jadi hindari mengemil selama hari itu.  Makan berbagai macam makanan adalah ide yang bagus karena membantu Anda menghindari perlambatan metabolisme. Tubuh Anda akan tertipu untuk berpikir terus-menerus makan, sehingga tidak akan memperlambat penurunan metabolisme Anda. Tujukan untuk lima makanan kecil (200 hingga 500 kalori) per hari daripada tiga makanan yang besar. Coba juga untuk tidak pergi lebih dari empat jam tanpa makan - jika Anda sarapan jam 7 pagi, misalnya, makan makanan ringan jam 10:00, makan di siang hari, cemilan lain jam 15:00 dan makan malam jam 19.00. Mungkin sulit untuk dipahami, tetapi alkohol justru menekan sistem saraf pusat, yang pada akhirnya memperlambat metabolisme Anda. Sekarang Anda memiliki alasan lain untuk minum air. Sebuah...

TL;DR in Indonesian:
Hindari stres. Jangan melupakan sarapan. Makan sedikit dan sering. Hindari alkohol. Gelisah. Tidur yang cukup. Menjadi aktif dengan cara apa pun yang Anda bisa.