Jumlah 2 liter kurang lebih sama dengan 8 gelas air. Memiliki botol minum dengan ukuran tersebut dapat membantu agar ingat meminum air dalam jumlah yang cukup setiap hari.  Jika memiliki botol soda kosong bermuatan 2 liter, isilah dengan air lalu masukkan ke dalam kulkas. Minumlah seluruh air dalam botol pada siklus harian. Anda tidak mendapatkan asupan air yang cukup jika tidak menghabiskan seluruh isi botol. Latihlah diri sendiri untuk meminum satu gelas air setiap pagi setelah bangun tidur, ketika tiba di rumah sepulang sekolah atau kerja, dan setiap malam sesaat sebelum tidur. Jumlah tersebut merupakan tiga dari delapan gelas air per hari yang dianjurkan. Buatlah grafik konsumsi air per hari untuk membantu memulai kebiasaan sehat ini, dan setelah beberapa lama, praktik ini akan terasa seperti kebiasaan alami.  Meminum air pada pagi hari juga dapat membantu melonjakkan metabolisme tubuh, selain merupakan cara yang menyegarkan untuk bangun tidur setiap harinya.  Botol air dengan sistem pengukuran pada desainnya juga tersedia di pasaran. Misalnya, beberapa botol dengan piringan yang akan terbalik setiap kali 2 liter air telah diminum. Cara ini dapat lebih menunjang konsumsi air. Kebiasaan lain yang perlu ditanamkan yaitu meneguk segelas air ketika sedang melakukan berbagai aktivitas lainnya, baik di depan komputer ataupun saat menonton televisi. Ada banyak aplikasi yang tersedia bagi telepon genggam pintar yang dapat membantu menghitung berapa banyak air yang telah diminum, atau memberikan Anda pengingat untuk lebih banyak minum. Aplikasi tersebut pada umumnya tersedia secara gratis, tetapi Anda mungkin akan lebih termotivasi menggunakannya setiap hari jika mengunduh yang berbayar. Bawalah botol tersebut kemanapun pergi. Tidak hanya mengurangi jumlah botol air plastik sekali pakai yang digunakan, cara ini juga dapat memotivasi Anda untuk menggunakan botol minum tersebut.  Ingatlah untuk menggunakan botol air yang tidak hanya terlihat cantik, terasa baik, dan dapat menjaga temperatur air agar tetap dingin,...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Hitunglah berapa banyak air yang dibutuhkan setiap hari. Jadikan langkah pertama sebagai kebiasaan. Minumlah air ketika merasa tidak fokus. Unduhlah aplikasi. Belilah botol air minum yang disukai. Ketahui kadar aktivitas dan lingkungan. Minumlah air terlebih dahulu ketika merasa lapar.