Article in French: Vous ne changerez rien en vous rabaissant vous-même à cause des défauts que vous vous voyez et cela ne vous amènera qu'à vous sentir encore pire. À la place, identifiez vos qualités et concentrez-vous dessus pour réduire votre stress .  Pour vous aider à vous concentrer sur vos meilleures qualités, entrainez-vous à vous affirmer, c'est-à-dire à transformer vos pensées pour diminuer les choses négatives et vous concentrer sur les choses positives. Souvenez-vous au moins une fois par jour que vous vous aimez quoiqu'il arrive, que vous avez pris la décision d'accepter votre corps et d'arriver à vous sentir plus à l'aise lorsque vous êtes nu . Reconnaissez la vulnérabilité inhérente à la nudité. En vous exposant, au sens propre comme au sens figuré, vous vous rendez plus vulnérable . Cependant, les psychologues affirment que vous devez être prêt à vous sentir plus vulnérable pour vous ouvrir à de nouvelles opportunités et de nouvelles expériences. Il fait beaucoup de courage pour reconnaitre sa vulnérabilité, mais cela peut stimuler votre estime de vous-même et il vous sera plus facile d'être vulnérable dans le futur . Si vous vous sentez gêné ou si vous avez peur chaque fois que vous vous retrouvez nu, vous allez avoir tendance à l'éviter. Cela met en place un cercle vicieux dans lequel la peur mène au refus de la nudité qui mène à plus de peur. Les psychologues utilisent une thérapie d'exposition, c'est-à-dire une exposition graduelle et systématique à la situation ou à l'objet qui provoque la peur, pour traiter les personnes atteintes de phobies .  Des recherches ont montré que la thérapie d'exposition basée sur l'acceptation peut aider à traiter la dysmorphophobie, un trouble mental grave qui provoque des obsessions centrées sur les défauts de son apparence . La thérapie d'exposition peut vous amener à imaginer une situation qui vous fait peur, à être exposé à la situation au moyen de la réalité virtuelle ou même dans la vraie vie . La thérapie d'exposition est un traitement psychologique qui doit être...

Summary in Indonesian:
Berbaik hatilah kepada diri sendiri. Bertelanjanglah lebih sering. Minta teman untuk mengidentifikasi fitur terbaik Anda. Prioritaskan kesehatan dan kebugaran dibandingkan penampilan.