First, read the Spanish article below.

Aunque parezca mentira, los humanos podemos “captar” las emociones con igual facilidad con la que nos resfriamos. Si pasas mucho tiempo con personas que son felices y positivas, es más probable que te sientas de esa forma. Si pasas mucho tiempo con personas que se centran en la negatividad, eso también se te contagiará. Rodéate de personas que se preocupen por ti, respeta tanto a los demás como a ti y enriquece tu vida.  ¿Con quién pasas tu tiempo? ¿Cómo te hacen sentir contigo mismo? ¿Te sientes respetado y validado por las personas en tu vida?   Esto no sugiere que tus amigos y seres queridos no deban ofrecerte una crítica constructiva. De hecho, a veces necesitamos que un amigo nos indique cuándo hemos hecho algo desconsiderado o hiriente. Sin embargo, siempre debes sentir que tus seres queridos se acercan a ti con bondad y respeto, y debes tratarlos de la misma forma. Aprender a comunicarte de forma asertiva (pero no de manera agresiva) puede ayudarte a sentirte más fuerte, más seguro y más pleno. La comunicación asertiva reconoce que tanto tú como tus seres queridos tienen necesidades y trabaja para dar a todos una forma de ser escuchados.  Sé abierto y honesto, pero no uses un lenguaje que culpe o juzgue. Si alguien te hiere, es saludable compartir tus sentimientos con esa persona. Sin embargo, no uses un lenguaje que culpe a la otra persona como lo siguiente: “Fuiste tan desagradable conmigo” o “Ni siquiera te preocupas por mis necesidades”. Usa frases con “yo”. Usar frases que se centren en lo que sientes y experimentas evitará que suenes como si culparas o juzgaras. Por ejemplo: “Me sentí lastimado cuando olvidaste recogerme del trabajo. Sentí como si mis necesidades no fueran importantes para ti”. Da críticas constructivas y acepta las críticas constructivas de los demás. No simplemente les digas a los demás que deben o no hacer algo. Explica por qué preguntas. Invita a otros a compartir sus necesidades e ideas contigo. Usa lenguaje cooperativo como lo siguiente: “¿Qué te gustaría hacer?” o “¿En qué... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Perhatikan siapa saja yang ada di sekeliling Anda. Bicarakan keinginan Anda dengan orang lain. Kasihilah semua orang. Maafkan diri sendiri dan orang lain. Berbuatlah baik kepada orang lain. Terimalah orang lain.