First, read the Spanish article below.

Los atletas (y probablemente las personas en general) que se respetan y se aman a sí mismos son más propensos a pensar más positivamente acerca de sus propias conductas. No bases tu autoestima en tus conductas o acciones (esto puede conducir al aumento de la ansiedad y a tener menos confianza). En cambio, ten una consideración positiva incondicional de ti mismo.  Anota cinco cosas que te gusta de ti mismo y léelas en voz alta. Además, trata de decirte a ti mismo “Me amo a mí mismo y nunca lo olvidaré”. Acepta quién eres y qué problemas tienes (como tu problema de confianza). Debes tratar de hacer tu mejor esfuerzo para no permitir que el miedo sea un obstáculo para tu éxito. Enfrentar tus temores es una de las mejores maneras de deshacerte de ellos. Si te preocupa hablar enfrente de las personas, mientras más practiques menos nervioso estarás. Trata de practicar tu discurso enfrente de tu familia o de tus amigos antes de hacerlo enfrente de la audiencia designada. Esto puede ayudar a que tengas más confianza. Asegúrate de obtener comentarios de tus seres queridos con respecto a tu presentación para que puedas arreglar cualquier problema antes del gran día. Recuerda las metas que has establecido y sigue implementándolas cada día. Revisa las cosas que salieron mal y trata de mejorarlas. Mira los contratiempos como oportunidades para aprender y mejorar. Esto aumentará tu autoconfianza en el largo plazo, ya que tendrás una mejor perspectiva en general de los errores posibles. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Cintai diri sendiri. Hadapi rasa takut Anda.Kita harus berusaha sebaik mungkin untuk mencegah ketakutan menghalangi kesuksesan kita. Teruslah berlatih.