Secara alami, tubuh dapat bangun lebih cepat ketika ada cahaya dari luar. Biarkan tirai terbuka dan gunakan cahaya Matahari untuk membantu Anda terjaga. Jika Anda perlu bangun ketika masih gelap, atau jika Anda tinggal di daerah yang gelap dan cenderung berawan, pertimbangkan untuk menggunakan pengatur waktu pada lampu tidur atau mendapatkan light box (lampu yang berbentuk kotak) atau bedside dawn simulator (jenis alarm yang mampu memancarkan cahaya ketika berdering). Ketika bangun, segera beranjak dari tempat tidur dan bergeraklah. Sedikit latihan bisa berdampak positif untuk sepanjang hari Anda. Lakukan beberapa gerakan badan, atau segera lakukan rutinitas pagi Anda. Peregangan tubuh sangat penting di pagi hari. Otot-otot tubuh akan teroksigenasi, menjadi “hangat”, sehingga siap untuk memulai hari. Secara bergantian, siram tubuh Anda dengan air bersuhu panas dan dingin untuk melancarkan sirkulasi darah.  Gunakan shower gel (gel mandi) berbahan lemon atau minyak esensial pepermin, untuk merangsang Anda lebih waspada. Percikkan air dingin pada wajah segera setelah Anda bangun. Suhu rendah cenderung membangunkan Anda dengan lebih cepat. Jika mandi menjadi hal yang tidak mungkin, cobalah meletakkan beberapa tetes minyak esensial pada tisu, lalu hirup aromanya. Kini, beberapa jam beker juga dilengkapi dengan komponen aromaterapi di dalamnya. Minum air putih segera setelah bangun bisa merangsang tubuh dan membantu Anda tetap terjaga. Jika membutuhkan sesuatu yang lebih kuat, Anda bisa mencoba kopi atau teh. Jika Anda memiliki kesulitan bangun pagi tanpa kopi, pertimbangkan untuk meletakkan coffee maker (mesin pembuat kopi) di kamar Anda. Aturlah waktunya, sehingga bagaimanapun, secangkir kopi sudah menunggu Anda ketika bangun.

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Terangkan kamar Anda. Bergeraklah. Mandi sesegera mungkin setelah Anda beranjak dari tempat tidur. Minumlah.