First, read the Portuguese article below.

Se ainda mora com a família, tente evitar áreas de convivência comum, como a sala. Se mora sozinho ou longe, faça menos visitas. Ligue ou envie cada vez menos mensagens e crie distância física dos familiares. Com o tempo, qualquer um fica desgastado ao conviver com pessoas negativas. Poupe sua energia para coisas positivas. Se seus parentes perguntarem por que você está se afastando, só diga "Eu estou muito ocupado". Nesse processo de separação, vai descobrir o que está e não está disposto a fazer por certas pessoas. Se seus parentes pedirem para você fazer algo nocivo (em qualquer sentido), recuse-se sem se sentir obrigado a dar explicações; afinal, a decisão é sua. É claro que quem vive com os pais fica mais sujeito a regras e pedidos. Assim, escolha bem as situações em que quer dizer "não" para ser levado a sério. Se ficar preocupado com o próprio futuro — como vai ser quando tiver filhos, por exemplo —, estude para combater seus medos por meio desses cursos especializados. O instrutor vai mostrar a você o que é um ciclo familiar negativo, ajudando-o a evitar repetir o erro de seus pais. Além disso, também vai lhe dar ferramentas para entender quais ações são benéficas e quais são nocivas em família. Faça uma pesquisa na internet para encontrar algo do tipo na área onde vive. Com sorte, vai achar o curso ideal a preços bastante acessíveis. Se ainda estiver na escola ou faculdade, você pode pedir para conversar com o psicólogo de plantão (gratuitamente). Às vezes, é muito bom conversar com pessoas externas a seus problemas. Por outro lado, se tiver medo de acabar como seus pais, tente recorrer a um profissional especializado em questões familiares e faça sessões com a frequência que preferir — sozinho ou acompanhado. Discutir seu histórico familiar com um terapeuta vai mostrar que você não tem culpa pelos comportamentos negativos ou problemáticos de seus parentes. Afinal, cada pessoa só é responsável pelas próprias escolhas e ações. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Jagalah jarak dengan anggota keluarga. Belajarlah menolak. Ikuti kursus parenting (persiapan menjadi orang tua yang baik). Berkonsultasilah dengan konselor.