Tetapkan tujuan dan buat rencana. Berusahalah untuk menerima diri sendiri, alih-alih mengkhawatirkan pendapat orang lain. Dekati masalahnya secara rasional.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Jika Anda tidak pernah merasa nyaman saat bertelanjang atau selalu membenci tubuh sendiri, langkah pertama adalah menentukan bahwa Anda mau mengubah itu.  Tentukan tujuan yang spesifik, seperti merasa lebih nyaman saat bertelanjang di depan pasangan di bawah penerangan lampu, agar peluang Anda untuk meraih hasil yang positif menjadi lebih besar.  Buat rencana terperinci bagaimana Anda akan mencapai tujuan tersebut. Tentukan cara memantau perkembangan, tenggat waktu mencapai tujuan (pastikan ada