Para perder peso, no es necesario que comas menos. Es más, en ocasiones tienes que comer una mayor cantidad. La manera más rápida de lograr un cambio drástico en tu cuerpo es comer de manera adecuada.  Come a lo largo del día. Esto es de utilidad para acelerar tu metabolismo. Adopta un horario para comer y cíñete a él. Debes comer 5 veces al día (en lugar de 3); por lo tanto, debes consumir porciones más pequeñas que las que consumes habitualmente.  Prepara bocadillos saludables. Debes consumirlos entre cada comida, ya que debes comer cada 4 horas como mínimo. Esto será de utilidad para no comer dulces o cualquier cosa que se coma con facilidad. Es más probable que consumas un alimento más adecuado si cuentas con bocadillos preparados. El hecho de identificar tu consumo de calorías no significa que definitivamente obtendrás los resultados que buscas. Conoce cuáles son los tipos de calorías que debes consumir a lo largo del día.  Consume proteínas. Las proteínas son tus mejores amigas, ya que hacen que te sientas satisfecho por más tiempo. Asimismo, son de utilidad para obtener energías quemando las grasas. Esto ocurre debido a que tu cuerpo quema la grasa y los músculos al volverte muy delgado. Por esta razón, el consumo de proteínas es de utilidad para mantener tu masa muscular magra, la cual quema las calorías.  Agrégale vegetales a cada una de tus comidas. Esto será de utilidad para lograr que estés satisfecho sin quemar las calorías que puedes consumir cuando haces dieta. La mayor parte de los vegetales están compuestos principalmente por agua, lo cual es muy útil para bajar de peso. Consume los carbohidratos adecuados. Debes evitar los carbohidratos azucarados con almidón, como el pan y las papas. Por otro lado, el arroz integral y los camotes son carbohidratos que mantendrán elevados tus niveles de energía en el transcurso de tu dieta. Tu metabolismo se mantendrá activo si comes a lo largo del día. No consumas comidas abundantes tarde en la noche, ya que no podrás quemarlas antes de irte a dormir. Si...

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Makanlah dalam jumlah yang benar. Makan makanan yang benar. Makanlah pada saat yang tepat. Minumlah air “yang banyak”.