Puedes usar hielo o una compresa fría, pero asegúrate de envolverla en una toalla. También puedes poner una cuchara de metal en la refrigeradora y aplicar la parte posterior de la cuchara directamente al lugar del chupetón. El frío ayuda con los moretones reduciendo la hinchazón y la circulación de la sangre. Aplica la compresa fría por 10 a 20 minutos por vez, varias veces al día.  Para obtener mejores resultados, usa un tratamiento frío las primeras 24 a 48 horas después de adquirir el moretón.  Después de aplicar el hielo por 10 a 20 minutos, quita la compresa de hielo por al menos 10 minutos antes de volver a aplicarla, según sea necesario. Algunas actividades pueden hacer que los moretones (incluyendo los chupetones) se hinchen, lo cual puede prolongar el proceso de curación. Evita las actividades “traumáticas” las primeras 48 horas después de haber obtenido el chupetón. Estas actividades incluyen:  Las duchas calientes  Los hidromasajes  Las compresas calientes  Las bebidas alcohólicas

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Pilih metode kompres dingin yang ingin diikuti. Lakukan kompres dingin pada cupang. Cegah trauma di kemudian hari.