Si algo relacionado con las avispas o las abejas causa una reacción, tendrás que anotarlo. Esto te ayudará a identificar los desencadenantes que te hacen sentir ansiedad o miedo. Si conoces estos desencadenantes, esto puede ayudarte a tratar o evitar tus miedos. Las fobias son comportamientos aprendidos. Esto significa que no has nacido temiéndoles a estos insectos, sino que lo has aprendido en el transcurso de tu vida. Este tipo de miedo suele surgir de un encuentro desagradable, como sufrir una picadura en la infancia. Trata de identificar las causas de tus miedos para eliminar las falsas suposiciones que han creado tu fobia. Es muy común que los padres, los profesores u otros modelos a seguir nos hayan enseñado de forma involuntaria a tener miedos irracionales. Si lo único que te han enseñado sobre las abejas es que podrían picarte y esto te causará dolor, es probable que no tengas una perspectiva positiva sobre ellas. Con el tiempo, esto puede generar ansiedad y miedo por lo que has comprendido mal.

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Catat setiap ketakutan atau kecemasan yang dialami. Ingatlah kontak yang Anda alami dengan tawon atau lebah sebelumnya. Pertimbangkan kembali segala hal yang selama ini diajarkan tentang tawon dan lebah.