Lakukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda. Luapkan perasaan Anda. Cobalah untuk tetap relaks ketika jam tidur tiba.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Pode ser ler um livro, assistir à televisão ou conversar com os amigos, por exemplo. O importante é se distrair e fazer algo que deixe você feliz. Se os temas do sonho continuam a incomodá-lo, lembre-se que sonhos não são reais e não há motivo para ter medo. Falar sobre um pesadelo que você deseja esquecer pode parecer contraproducente. Porém, às vezes, a única maneira de esquecer um pesadelo é tentar processá-lo e entender o motivo de causar tanto incômodo e, para isso, é preciso conversar com