Article in Indonesian: Buat rencana untuk meninggalkan satu jenis makanan non-vegan per minggu. Ini tidak hanya membuat penyesuaian gaya hidup lebih mudah, tetapi juga akan membantu tubuh Anda bertransisi semulus mungkin. Perubahan yang drastis dan tiba-tiba dalam diet akan mendatangkan kerusakan pada tubuh Anda, terutama bila Anda berubah dari omnivora menjadi vegan. Dengarkan tubuh Anda dan mudahkan diri Anda sendiri. Jangan memaksa diri untuk merubah segalanya dalam satu waktu tanpa bimbingan. Anda harus tahu pengganti yang memadai untuk elemen tertentu seperti protein dan lemak sebelum berpikir bahwa selada adalah yang Anda butuhkan selama sisa hidup Anda. Mulai dengan meninggalkan daging, kemudian telur dan keju, kemudian semua produk susu, dan kemudian tekun membaca informasi bahan (beberapa sangat licik). Ini lebih rumit untuk vegan daripada vegetarian. Anda sudah tahu bahwa Anda tidak bisa makan keju karena sapi dieksploitasi dalam usaha menghasilkan susu yang akan dibuat menjadi keju, tapi apakah Anda tahu bahwa kebanyakan alternatif keju mengandung kasein, protein susu? Kerjakan PR Anda dan baca label bahan makanan untuk menghindari konsumsi makanan non-vegan secara tidak sengaja. Anda akan segera menemukan bahwa banyak situs mendukung produk tertentu. Mengetahui apa yang harus di cari di lorong toko makanan tidak akan membuat belanja kebutuhan makanan menjadi tugas yang membosankan. Tahu merupakan sumber protein dan kalsium, dan Anda bisa memasaknya dalam banyak cara. Anda harus membiasakan diri, terutama bila Anda tidak pernah makan tahu sebelumnya, tapi coba saja. Tahu, bersama dengan susu kedelai atau susu beras dan alternatif bukan daging lain, adalah sahabat Anda dalam dunia vegan. Sebutkan satu produk, semua ada versi yang dibuat dari tahu. Dan rasanya juga enak! Kebanyakan makanan yang dijual akan terbatas, jadi suka atau tidak, Anda harus belajar memasak. Ini akan memberi Anda hubungan yang lebih baik dengan masakan Anda, karena memasak sangat mengasyikkan dan bermanfaat (teman dan keluarga Anda akan ikut makan...

Summary in Indonesian:
Permudah diri Anda. Ketahui perbedaan antara makanan hidup dan produk tidak hidup yang dikonsumsi sebagai makanan. Pelajari tentang tahu (dan produk kedelai pada umumnya). Luangkan waktu untuk memasak.