Os médicos geralmente concordam que outros fatores são mais responsáveis pelo ganho ou pela perda de peso do que o metabolismo. Tais fatores incluem:  Quantas calorias você consome diariamente. Quantas vezes e com quanta intensidade você se exercita. Sua genética e histórico familiar. Os medicamentos que você está tomando. Outros hábitos prejudiciais, como não dormir direito. Desacelerar o metabolismo pode envolver fazer algumas coisas muito desagradáveis: pular refeições, comer menos calorias, etc. O ganho saudável de peso envolve:  Aumentar a ingestão calórica. Comer mais caloria do que seu corpo pode queimar por dia. Lidar com quaisquer problemas médicos que podem estar causando a perda de peso, por exemplo, problemas na tireoide, diabete, anorexia nervosa. Se quiser diminuir a taxa metabólica, comece a pular refeições. Essa não é uma maneira saudável de desacelerar o metabolismo, mas é eficaz. Pular refeições faz com que o corpo pense que ele tem que se preparar para passar fome, fazendo com que ele diminua seu metabolismo em um esforço para guardar energia. Quando se dá menos calorias ao seu corpo, ele compensa diminuindo a taxa metabólica geral. E isso faz sentido: com menos calorias no geral para trabalhar, seu corpo não pode esperar usar a mesma quantidade de energia que ele poderia se estivesse recebendo mais calorias.  Nota: quando estiver dando menos calorias ao corpo, ele pode começar a queimar os músculos ou tecidos do corpo para compensar a falta de calorias que está recebendo. Se você já for magro, esse não é um bom método para ganhar peso. Sempre que dorme, sua taxa metabólica diminui e permanece assim por um período de tempo depois de você acordar. Estudos mostraram que açúcares e frutas são digeridos e absorvidos mais rapidamente do que carboidratos complexos, como pão, produzindo uma montanha russa de açúcar no sangue com altos picos e baixas passagens. Também foi provado que a oxidação total do carboidrato num período de seis horas é menor com carboidratos complexos (pão e amido de milho)...

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Pahami bahwa "metabolisme lambat" tidak selalu menjadi penyebab kenaikan berat badan. Pahami bahwa memperlambat metabolisme mungkin bukanlah cara sehat untuk menambah berat badan. Lewatkan makan. Makanlah lebih sedikit kalori. Usahakan untuk tidur. Ganti karbohidrat sederhana (gula) dengan karbohidrat kompleks (pati dan serat) bila memungkinkan. Sertakan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam pola makan.