Article in Indonesian: Sebagian orang menyukai  mandi air hangat sebelum berpakaian setelah sauna. Sebagian orang suka masuk kolam atau mandi air dingin persis setelah bersauna. Walaupun terasa segar, tubuh bisa terkejut dan hal ini tidak baik, terutama  bagi penderita masalah jantung Jangan langsung kembali berolahraga. Lebih baik, cari tempat sejuk untuk duduk atau berbaring. Dengan demikian, tubuh memiliki waktu untuk pulih dan bersantai. Mulailah dengan mandi air hangat. Bila keringat sudah terbilas habis dari tubuh Anda, lanjutkan mandi dengan air dingin. Hal ini akan membantu mendinginkan tubuh.  Jika harus menggunakan sabun, pakailah sabun alami dan ringan. Sauna akan membuka pori-pori Anda. Dan sabun keras akan membuat kulit iritasi. Tubuh Anda kehilangan banyak cairan akibat keringat sehingga perlu segera dipulihkan dengan air. Hal ini penting terutama jika keringat Anda sangat deras. Biskuit atau cracker asin cocok dimakan, asalkan kandungan lemaknya tidak terlalu banyak. Makanan asin ini akan memulihkan sodium yang hilang dari sauna. Makanan-makanan lain yang cocok dimakan setelah bersauna adalah:  Keju, untuk memulihkan protein Buah segar, misalnya apel yang kaya serat dan vitamin. Jika Anda memiliki dan sering menggunakan sauna pribadi, bersihkanlah sekali seminggu dengan produk pembersih alami, misalnya cuka. Jangan gunakan bahan kimia. Berikut adalah cara membersihkan sauna:  Sedot sauna dengan penyedot debu untuk membersihkan debu, rambut, dan sel kulit mati. Lap bangku-bangku dan perabotan sauna lain dengan cuka putih yang diencerkan. Cuka akan membunuh kuman-kuman di sauna. Gunakan soda kue untuk membersihkan noda membandel, terutama yang berminyak

Summary in Indonesian:
Diginkan tubuh secara perlahan setelah sauna. Istirahatlah selama setidaknya 10 menit setelah keluar sauna. Lanjutkan dengan mandi, tetapi jangan gunakan sabun. Minumlah 2-4 gelas air setelah keluar dari sauna. Cobalah makan camilan asin setelah meninggalkan sauna. Jaga kebersihan sauna untuk mencegah perkembangan dan penyebaran bakteri.