First, read the French article below.

Il est important que vous consultiez un médecin (si possible un allergologue) si vous pensez souffrir d'allergie alimentaire. Il sera en mesure de vous guider sur l'alimentation la plus appropriée, les tests de diagnostic et les traitements.  N'entamez jamais de régime restrictif ou de régime d'élimination sans avoir consulté un médecin ou un allergologue réputé. Ne mangez aucun des aliments susceptibles de causer votre allergie potentiellement mortelle tant que vous n'avez pas vu un médecin. Si les symptômes persistent après avoir éliminé l'aliment suspect, prenez à nouveau rendez-vous avec votre médecin pour un examen poussé. Tenez un journal alimentaire ou un journal de vos symptômes. En notant tous vos repas, vos collations et vos boissons en plus des symptômes que vous ressentez, vous arriverez à identifier votre type d'allergie ainsi que l'aliment déclencheur. Il sera difficile d'identifier l'aliment responsable de vos symptômes sans un journal.  L'idéal est de rédiger votre journal à la main. Utilisez un bloc-notes pour noter toutes les choses que vous consommez (y compris les suppléments et les médicaments) et les symptômes que vous ressentez. La plupart des applications de journal alimentaire ne sont pas suffisamment détaillées pour permettre un suivi complet. Pensez à noter les heures de repas ou l'heure à laquelle vous ressentez les symptômes (le cas échéant). Les symptômes d'allergie alimentaire classiques sont : des nausées, des vomissements, des maux d'estomac, de la diarrhée, des crampes d'estomac et des gaz. Notez également les quantités de repas que vous consommez. Par exemple, certaines personnes souffrent d'intolérance au lactose sévère (ce qui signifie qu'elles ne tolèrent aucune quantité de lactose) alors que d'autres ont une intolérance au lactose légère (elles tolèrent de petites quantités de lactose). En notant la quantité de vos repas, vous saurez quelle quantité de lactose est supportée par votre corps sans risque d'apparition de symptômes indésirables. Pour identifier l'aliment... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Berkonsultasilah dengan dokter jika Anda berpikir bahwa Anda menderita alergi makanan. Buatlah catatan makanan dan gejala. Makanlah seperti biasa selama dua minggu. Ketahui makanan apa saja yang mengandung laktosa, dan hindari makanan tersebut. Ketahui makanan apa saja yang mengandung gluten, dan hindari makanan tersebut. Lakukan salah satu dari tiga pengujian toleransi laktosa berikut ini jika dirasa perlu, atau jika direkomendasikan oleh dokter.