这样可以使子宫肌肉得到放松。 多项研究表明，使用针灸疗法的女性可以遭受较少的疼痛而且吃较少的药。针灸是通过平衡体内气血（或者叫能量不足）来起效的。痛经时，据称是脾脏和肝脏处气血失调。 最好是轻轻按压。身体会去关注按压的感觉而不是月经绞痛。这样不仅分散了注意力，而且按压也能缓解一些疼痛。 从小腹前面开始按摩，逐渐按摩到后腰。如果可能的话，让你的朋友或者家人帮你按摩后腰。 散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果，轻快地走，这样每天做三次，每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽，也可以降低前列腺素。 慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外，你还可以尝试做一些其他的有氧运动。每周做3次控制在中等强度的有氧运动，也是每次30分钟。  骑自行车 游泳 跳舞 诸如：足球或篮球之类涉及到跑的运动。 任何运动都对身体有益，但仰卧起坐能锻炼腹肌，是针对摆脱腹部痉挛和瘦腰的一种运动。 运动会促使体内的产生的一种类鸦片，或吗啡β-内啡肽排出。

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Memposisikan kaki atau dua kaki lebih tinggi dari bagian tubuh Anda yang lain menggunakan bantal. Mencoba akupunktur. Menekan perut selama 10 detik sesekali. Memijat perut sedikit untuk menenangkan rasa sakit. Berjalan-jalan santai. Pergi joging. Lakukan beberapa kali sit-up.