Article in Portuguese: Cerque-se de pessoas que você admire e de quem goste de estar ao lado — procure passar o tempo ao lado de amigos felizes e positivos por natureza. Evite a companhia de indivíduos muito críticos ou pessimistas, particularmente quando você já estiver enfrentando as próprias dificuldades para manter uma atitude positiva — ao invés disso, prefira a presença de amigos sorridentes e de riso fácil, que saibam como animá-lo.  Passe momentos de qualidade na companhia de outras pessoas para estreitar esses relacionamentos. Em vez de ver televisão com seus amigos, por exemplo, convide-os para uma noite de jogos de tabuleiro; em vez de ir ao cinema com eles, sugira uma trilha em grupo — prefira atividades que propiciem o cultivo de boas memórias e permitam que todos desfrutem da companhia um do outro. Mantenha contato com pessoas queridas. Nem sempre é fácil lidar sozinho com a toda a tensão e o estresse provocados pelas dificuldades da vida cotidiana, mas um terapeuta poderá ajudá-lo a adquirir uma perspectiva diferente sobre seus problemas, ensinando-o a lidar melhor com as crises e a mudar sua vida para melhor.  A terapia propicia autoconhecimento e crescimento pessoal. Faça uma pesquisa na internet para encontrar bons profissionais na sua cidade. Quando já estiver contando com o apoio de amigos, familiares ou de um terapeuta, talvez você comece a perceber que um futuro positivo não só é possível como já está ao seu alcance — ninguém é capaz de "resolver" os próprios problemas com um passe de mágica, mas você poderá tomar algumas medidas para tentar atenuá-los. Tire um dia de folga para organizar sua vida caso se sinta sobrecarregado pelas obrigações do trabalho, família ou faculdade; ou tome algum tempo para refletir sobre seus sentimentos se você estiver muito abatido. Nós solucionamos um problema quando reduzimos a distância entre um objetivo e nosso estado atual. Os problemas não desaparecerão de uma hora para outra, mas poderão ser atenuados.  A casa está uma bagunça, mas você está ocupado ou cansado demais para...

Summary in Indonesian:
Temukan solusi dari masalah Anda. Berpura-puralah bahagia. Buatlah perencanaan untuk kehidupan yang Anda inginkan. Tambahkan kepingan kebahagiaan pada hidup. Tetaplah terhubung dengan orang-orang yang Anda sukai dan kagumi. Jadilah seorang optimis. Beristirahatlah. Lakukan terapi.