First, read the Vietnamese article below.

Chia tay là một trải nghiệm đau khổ, vì tình cảm và sự quan tâm của người yêu đã không còn. Cuộc sống hiện tại của bạn đã thiếu vắng người ấy, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy trống trải. Để cải thiện tâm trạng, hãy làm cho mình bận rộn hơn với việc chăm sóc bản thân và các hoạt động thú vị bên bạn bè cùng người thân. Một số cách chăm sóc bản thân như sau:  Dành 15-60 phút mỗi buổi sáng để tập trung vào các dự định của bạn. Chọn hình thức vận động thú vị như khiêu vũ hoặc kickboxing. Quan tâm đến các nhu cầu cơ bản của chính mình như ăn uống, tắm gội và dọn dẹp không gian sống. Tự thưởng cho bản thân như chăm sóc da tại spa hoặc mua một cốc cà phê đặc biệt. Đi làm hoặc đi học. Dành thời gian thực hiện mục tiêu hoặc sở thích cá nhân. Khi còn ở bên người yêu, trò chuyện và gặp người ấy là một phần trong lịch trình của bạn. Việc thay đổi lịch trình sinh hoạt sẽ giúp bạn tập trung cho tương lai. Hãy thiết lập thời gian biểu mới để bạn có thể dành toàn bộ tâm trí cho cuộc sống mà mình ao ước. Đừng quên thực hiện những nhiệm vụ cơ bản như thanh toán hóa đơn, giặt giũ và ăn uống lành mạnh. Sau khi chia tay, chăm sóc bản thân có thể là một thử thách. Việc thực hiện theo lịch trình sẽ giúp bạn duy trì thói quen lành mạnh! Vì mối quan hệ cũ đã từng khiến bạn hạnh phúc, hẳn nhiên bạn vẫn sẽ thèm khát cảm giác đó sau khi đã chia tay. Tuy nhiên, việc nghĩ về người cũ và nhớ về chuyện tình cũ sẽ khiến bạn đau khổ hơn. Thay vào đó, hãy thực hiện hoạt động giúp bạn tập trung vào hiện tại để tạm quên nỗi buồn. Bạn có thể chọn hoạt động đem đến niềm vui và giúp bạn tận hưởng cảm giác vui vẻ mà không cần người cũ!  Chẳng hạn như mời bạn bè đến tham gia trò chơi tổ chức tại nhà, đi bộ khám phá thiên nhiên, chơi trò đi tìm đồ vật, tham gia lớp học vẽ với bạn bè, đọc một quyển sách thú vị hoặc gặp gỡ những người có cùng sở thích. Mặc dù vậy, đừng làm những việc này để trốn tránh cảm xúc của bạn. Đến một lúc nào đó, bạn vẫn phải đối mặt với cảm giác đau khổ mà mình đang trải qua. Việc thay thế nguồn dopamine mà bạn từng có từ mối quan hệ... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Berusahalah menyibukkan diri selama 2-3 minggu setelah berpisah. Bentuklah rutinitas baru yang berfokus pada hal-hal yang Anda prioritaskan. Carilah pengalih perhatian agar Anda tidak memikirkan mantan kekasih selama beberapa hari pertama setelah berpisah. Lakukan aktivitas menyenangkan agar tubuh memproduksi dopamin. Bentuklah grup suportif terdiri dari teman-teman dan anggota keluarga.