Ngày nay việc dành thời gian lên mạng xảy ra khá phổ biến. Tuy nhiên, nghiện internet ngầm chỉ việc bạn dành thời gian lên mạng nhiều hơn thời gian cần cho công việc, học hành hay các hoạt động lành mạnh khác. Bạn có thể biết mình  đã bắt đầu nghiện internet hay không bằng cách ghi lại số giờ bạn lên mạng mỗi tuần cũng như những tác động mà lượng thời gian đó dành cho các hoạt động khác. Dành quá nhiều thời gian sử dụng Internet có thể gây ra tình trạng:  Số giờ sử dụng Internet nhiều hơn mong muốn của bạn. Ví dụ, việc kiểm tra tin nhắn điện tử làm mất quá nhiều thời gian của bạn. Nghĩ về việc lên mạng ngay cả khi bạn đang tham gia các hoạt động khác. Cần sử dụng internet nhiều hơn chỉ để cảm thấy thoả mãn và vui vẻ. Sử dụng internet quá nhiều có thể gây ra khá nhiều vấn đề về cảm xúc. Nếu nhận thấy có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, bạn có thể đang nghiện internet:  Cảm thấy bồn chồn, khó chịu, bực tức,... khi bạn không có nhiều thời gian để lên mạng hoặc cố hạn chế nó. Dành thời gian lên mạng để chạy trốn hoặc để giải toả cảm xúc. Lên mạng thay vì tham gia các hoạt động mà bạn cần hoặc đã từng rất thích. Cảm thấy tội lỗi, hổ thẹn, hay ghê tởm vì đã dành thời gian chơi Internet. Không thể cai nghiện sau nhiều lần cố gắng. Nghiện Internet có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, các triệu chứng này có thể không xuất hiện đột ngột, hay có liên quan rõ ràng đến việc lên mạng. Những vấn đề đáng chú ý được gây ra bởi chứng nghiện Internet gồm:  Tăng cân Sụt cân Đau đầu Đau lưng Mắc hội chứng ống cổ tay Không ngủ để lên mạng Bên cạnh việc gây hại đến thể chất lẫn tinh thần của bạn, nghiện Internet còn có ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân và công việc của bạn. Các dấu hiệu cho thấy bạn gặp vấn đề bao gồm:  Giảm năng suất làm việc do dành thời gian sử dụng Internet. Học hành sa sút. Gặp rắc rối trong các mối quan hệ cá nhân (ví dụ như đánh nhau vì thời gian lên mạng) Đánh mất một mối quan hệ vì việc sử dụng Internet của bạn Nói dối người khác (những người quan trọng, gia đình, đồng...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Hitung waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan internet. Carilah bukti bahwa penggunaan internet memengaruhi mood atau kesehatan mental Anda secara negatif. Waspadai tanda-tanda yang mengindikasikan bahwa pengunaan internet sudah merusak kesehatan Anda. Kenali gejala-gejala saat penggunaan internet sudah merusak hubungan sosial. Pelajari tanda-tanda kecanduan terhadap internet pada anak-anak.