First, read the Indonesian article below.

Kegiatan menyusun gagasan dapat memberikan kekuatan yang dibutuhkan otak untuk bekerja. Ini adalah latihan pemanasan yang bagus sebelum Anda terlibat dalam kegiatan utama, seperti menulis karangan atau belajar untuk menghadapi ujian. Hal ini sering kali dapat membantu meningkatkan kreativitas. Jika Anda sedang menulis karangan, susunlah gagasan tentang hal yang ingin dibahas dalam karangan tersebut sebelum membuat kalimat utama paragraf dan kalimat gagasan pokok karangan. Anda bahkan tidak harus menggunakan apa pun yang Anda pikirkan dalam karangan. Kegiatan menyusun gagasan akan membantu memberi energi baru pada otak. Bernapas dalam-dalam membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen, yang membantu otak agar berfungsi dengan baik. Menarik napas dalam-dalam selama 10-15 menit setiap hari dapat membantu dalam waktu lama, namun bernapas dalam-dalam sebelum dan selama belajar (dan bahkan saat Anda sedang mengerjakan ujian) tidak hanya membantu memelihara oksigen dan aliran darah yang membantu otak, namun juga menurunkan kecemasan serta membantu otak agar berfungsi dengan baik. Ketika bernapas, pastikan Anda bernapas hingga ke bagian dasar paru-paru. Bayangkan seperti balon yang membesar, pertama perut, kemudian dada, lalu leher. Ketika napas dibiarkan mengalir, napas tersebut akan bergerak ke arah berlawanan, leher, dada, dan kemudian perut. The American Journal of Clinical Nutrition  menyatakan bahwa minum teh hijau sebanyak 5 cangkir atau lebih setiap hari bisa menurunkan kemungkinan kekhawatiran psikologis sebanyak 20 persen.Teh hijau juga menjadi pendorong yang baik untuk membantu otak agar terus aktif sepanjang hari seperti minuman mengandung kafeina. Cara yang baik untuk menyegarkan otak adalah beristirahat. Hal ini bisa berarti berselancar di internet selama 15 menit atau berganti melakukan kegiatan lain sebagai perubahan kecepatan otak. Cara yang baik pula untuk menghabiskan waktu tidak lebih dari satu jam untuk melakukan sesuatu sebelum berganti ke kegiatan lain dalam waktu singkat. Jika Anda tidak... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Lakukan kegiatan menyusun gagasan. Bernapas dalam-dalam. Minumlah teh hijau. Beristirahatlah. Tertawalah.