En plus de mettre votre écharpe tout au long de la journée, vous devez aussi songer à la porter la nuit, au moins ne serait-ce que pendant quelques semaines. Le fait de garder votre bras dans une écharpe pendant que vous êtes au lit peut permettre à votre épaule de rester stable lorsque vous dormez . Si vous avez un bras en écharpe qui maintient étroitement votre épaule en place, vous n’aurez pas à vous inquiéter que votre bras bouge et vous procure des douleurs pendant que vous dormez.  Même lorsque vous mettez un bras en écharpe pour vous coucher, vous devez éviter de vous allonger sur votre épaule endolorie, parce que la compression peut déclencher des inflammations et des douleurs, ce qui pourrait vous réveiller. Vous devez porter un t-shirt fin sous le bras en écharpe pendant que vous êtes au lit, de manière à ne pas irriter la peau qu’il y a autour de votre buste et de votre cou. La position allongée est la plus indiquée pour que les personnes ayant subi une chirurgie de l’épaule puissent dormir convenablement, dans la mesure où elle exerce moins de pression sur l’articulation de l’épaule, de même que sur les tissus mous environnants . Pour adopter une position allongée lorsque vous êtes au lit, vous pouvez vous servir de quelques oreillers pour renforcer le bas et le milieu de votre dos. L’autre possibilité que vous avez c’est de faire l’effort de vous coucher dans un fauteuil inclinable, si bien entendu vous en avez. Cela vous serait plus confortable que le fait de vous allonger sur votre lit avec des oreillers.  Vous devez éviter de vous allonger à plat sur le dos, car cette position irrite généralement plus les épaules après l’opération . Au fur et à mesure que la raideur ou la douleur de l’épaule diminue, vous pouvez vous abaisser lentement en adoptant progressivement une position plus uniforme (c’est-à-dire plus horizontale) si vous vous sentez à l’aise pendant la nuit. Pour ce qui est du délai, vous serez certainement tenu de dormir dans une position semi-allongée pendant 6 semaines ou plus, et...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Pakailah gendongan lengan di tempat tidur. Tidurlah dalam posisi bersandar. Sangga lengan yang cedera. Tumpuk bantal sebagai penghalang.