. Avant d'aller vous coucher, faites de la méditation dans une pièce calme et sombre. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en suivant des cours de méditation, mais pour commencer, faites simplement attention à votre respiration ou imaginez-vous en train de monter ou de descendre les escaliers. Le but est de vous arrêter de penser et d'entrer dans un état calme et confortable et de glisser vers un rêve lucide à partir de cet état.  N'oubliez pas que les rêves lucides amorcés lors d'état de veille sont plus rares et plus difficiles à obtenir que les rêves qui deviennent lucides une fois que vous vous êtes réveillé. Il existe sur Internet de nombreuses vidéos de méditation qui sont conçues spécialement pour vous aider à faire des rêves lucides. Une des expériences communes parmi les personnes qui commencent à faire des rêves lucides est de se réveiller à cause de l'excitation d'être parvenu à faire un rêve lucide ! En règle générale, vous allez être averti lorsque le rêve commence à devenir « instable » ou lorsque vous avez des sensations qui proviennent du monde qui vous entoure. Ces techniques peuvent vous aider à continuer votre rêve lucide .  Faites tourner votre corps dans le rêve ou tombez en arrière. Certaines personnes affirment que cela les aide, même si la raison en est inconnue. Dans votre rêve, frottez vos mains l'une contre l'autre. Cela peut vous aider à vous distraire des sensations de votre corps réel. Continuez de faire ce que vous faisiez avant que le rêve ne devienne instable et confirmez-vous que vous êtes encore dans votre rêve. C'est une technique moins efficace que la technique décrite ci-dessus. Si vous envoyez un son à des fréquences différentes dans chacune des oreilles, votre cerveau va interpréter les deux ondes sonores qui se chevauchent comme des battements même s'il n'y a aucun battement dans le son. Ce son change l'activité électrique du cerveau, mais jusqu'à maintenant les scientifiques ne sont pas surs si cela a une influence sur les rêves lucides . Il existe de nombreux sites...

TL;DR in Indonesian:
Cobalah bermeditasi. Lanjutkan mimpi sadar jika mulai menghilang. Dengarkan ketukan binaural. Cobalah bermain gim video. Minumlah galantamin. Konsumsilah suplemen vitamin B sesekali.