First, read the Spanish article below.

Hacer ejercicios con frecuencia, llevar una dieta saludable y tener una buena calidad de sueño: todos estos elementos contribuyen a una sensación más grande de un bienestar general, una mayor resiliencia y una autoestima más elevada. Adopta un estilo de vida saludable para lidiar mejor con la adversidad actual y para inocularte contra alguna adversidad futura. Siempre debes empezar una rutina de ejercicios poco a poco para no lesionarte y también primero debes hablar con tu doctor. Reconocer con frecuencia todo por lo que te sientes agradecido fomentará una perspectiva positiva en desarrollo. Una actitud positiva te ayudará a lidiar con problemas futuros y evitará que te sientas abrumado. Pasa de 10 a 15 minutos al día pensando en las cosas por las que te sientas agradecido. Tener personas a las cuales recurrir en los momentos de adversidad te brindará un consuelo y apoyo. Desarrollar un sistema de apoyo antes de que estés en necesidad hará que te sea más fácil recurrir a esas personas cuando llegue el momento. Préstales atención con frecuencia a tus amigos y familiares para mantener esas buenas relaciones. Llámalos y sal con ellos a menudo para mantener y fortalecer sus lazos. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Perhatikan kesehatan tubuh Anda. Mulailah membuat jurnal tentang hal-hal yang Anda syukuri. Carilah kelompok pendukung.