Củng cố thành công của bạn là điều quan trọng trong việc củng cố những thói quen mới. Tự nhủ rằng bạn sẽ thưởng cho bản thân nếu trò chuyện với một ai đó, hoặc có cuộc trò chuyện vui vẻ với một người lạ. Đôi khi thật không dễ để hoà đồng. Đây là lúc cần có một người bạn để giúp đỡ. Một người bạn hòa đồng hơn hay thậm chí là thành viên trong gia đình có thể giúp bạn. Nhờ họ làm người cổ vũ bạn, nhưng cũng giúp đỡ bạn tìm cách trở nên cởi mở hơn. Hình dung ra các bước, sau đó thực hành các kiểu tương tác khác nhau với người bạn tin tưởng. Bạn có thể bắt đầu với những tương tác nhỏ như nói xin chào với một người quen rồi qua đó xây dựng cách nói xin chào với người lạ. Từ đó, bạn có thể trò chuyện về thời tiết, đưa ra một lời khen hoặc hỏi giờ. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện rằng bạn cởi mở hơn khi trò chuyện và thấy được sự tương tác phát triển như thế nào. Tìm một chuyên gia có thể khá cần thiết trong những trường hợp nhất định. Có nhiều người khác nhau có thể giúp bạn. Tuỳ thuộc vào việc bạn nhút nhát như thế nào, bạn có thể cần nhiều hơn một loại giúp đỡ.  Các bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn hiểu các kiểu cư xử của mình. Liệu pháp nhận thức đã cho thấy hiệu quả đáng kể trong việc điều trị tính nhút nhát.  Các nhà tư vấn mối quan hệ sẽ giúp bạn thể hiện bản thân trong những mối quan hệ thân mật.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Buatlah sistem imbalan. Mintalah bantuan teman. Temukan aktivitas yang dapat Anda lakukan dengan nyaman untuk mulai bersosialisasi. Temukan profesional untuk berbagi.