First, read the Arabic article below.

يمكنك أن تبدأ تلك العملية بإعداد قائمة طويلة ومفصَّلة بجميع إنجازاتك، وكيف أنجزتها، ولماذا أنت فخور بنفسك.  يمكنك أن تكون فخورًا مثلًا بتخرُّجك من الجامعة لأنك أول شخص ينجح بذلك في أسرتك، وأنت فعلت ذلك أثناء ما كنت تعمل بوظيفتيْن. وستساعدك هذه الطريقة على أن ترى أنك أنجزت بعض الأشياء بحق، كما ستجعلك تتبصر إنجازاتك بعمق. يكون الكثير منا أكثر كرمًا وسرعة في مدح الآخرين عن مدح أنفسهم،  ولتساعد نفسك على أن تكون أكثر حيادية مع نفسك وتتغلب على أي توجس من مدح نفسك أمام الآخرين فكر في مهاراتك وإنجازاتك من الخارج، ويمكنك أن تفعل ذلك من خلال كتابة صفاتك الإيجابية بضمير الغائب وكأنك تكتب خطاب توصية لصديق أو زميل بالعمل. غالبًا ما يميل الأشخاص الأنانيون (والأشخاص غير الواثقين بأنفسهم) أن يستمروا في الحديث عن أنفسهم وعن خصالهم الإيجابية حتى وإن توقفهم مستمعوهم عن الاستماع إليهم.  تعلَّم أن تحدد مفاتيح لغة الجسد مثل تشتت العينين أو النظر في الساعة أو التقاط الوبر من الملابس، فكل تلك المفاتيح توضِّح أن المستمع قد شعر بالملل منك وأنك تحتاج للتوقف عن التباهي، حينها ينبغي أن تتوقف عن التحدث عن نفسك فورًا وتسأل الشخص كي تشجعه أن يتحدث عن نفسه. ينبغي أن تستمع للآخرين وأن تلخِّص ما قالوه في النهاية لتبيِّن لمُحدِّثك أنك كنت منصتًا له وأنك تفهم ما قاله، ويمكنك أن تقول مثلًا: "ما كنت تقوله أنك ..." ففعل ذلك سيُعد مدحًا للشخص، كما أنه يعطي انعكاسًا جيدًا عن شخصيتك، فالاستماع دائمًا ما سيبهر الآخرين خاصةً عندما يبدو جليًا أنك تنصت وتفهم ما يقوله غيرك. كن مختصرًا لأن ما تقوله سيثبت بعقول مستمعيك أكثر إن استطعت أن تختصره بجملة أو جملتيْن، لكن إن ظللت تثرثر بالحديث عن نفسك لمدة ربع ساعة سيهرب الناس من وجهك إن رأوك قادمًا بالمرة التي تليها لأنهم سيظنوا بأنك مغرور ومزعج. لا تتجاهل الجوانب التي تحتاج لأن تطورها بنفسك في الوقت الذي تفخر فيه بإنجازاتك، لأن تجاهل الجوانب التي تحتاج لتطويرها بنفسك سيجعلك تبدو شخصًا مغرورًا لا أكثر. يمكن أن يمنح الاعتراف بالجوانب التي تحتاج لتطويرها بنفسك مصداقية أكثر للجمل الإيجابية التي تقولها عن نفسك ويجعلك تبدو أكثر إلمامًا بالمجال الذي تتحدث عنه. بالرغم من أن إنجازات الرجال تُحتَسب لمهاراتهم إلا أن إنجازات النساء تُحتَسب لحسن حظهن،    ولذلك فإنه يُحكَم على النساء اللاتي يتباهيْن بمهاراتهن بطريقة قاسية عما... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Bangunlah kepercayaan diri sejati dengan menyadari sifat positif Anda. Hindari suara Anda sendiri. Buat tujuan untuk peningkatan. Tekankan pada keterampilan jika Anda wanita. Mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya. Berikan pujian tulus kepada orang lain.