Thay vì ăn thật nhiều đường, nó rất hấp dẫn khi bạn mệt, hãy nạp carbohydrate phức tạp và protein. Đường có thể giúp bạn tăng rất nhiều năng lượng, nhưng sau đó năng lượng của bạn sẽ bị tiêu hao. Mặt khác, carbohydrate phức tạp tạo ra năng lượng được duy trì liên tục, đặc biệt khi bạn kết hợp chúng với protein. Ví dụ như, ăn bánh mì nguyên cám phết bơ đậu phộng hoặc một miếng trái cây với một miếng phô mai. Mất nước cũng có thể gây mệt mỏi. Do đó, luôn uống nước sẽ giúp bạn tăng năng lượng. Hớp nước cả ngày để đảm bảo bạn uống đủ nước.  Viện Y khoa Mỹ khuyên rằng đàn ông nên uống 13 cốc và phụ nữ nên uống 9 cốc mỗi ngày.  Các chất lỏng khác có thể góp phần vào lượng nước bạn uống, như nước trái cây và cà phê. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trái cây có thể làm tăng lượng calo dư thừa và gây hạ đường huyết, vì vậy cố gắng hạn chế lượng nước trái cây nạp vào. Ngoài ra, mặc dù bạn có thể dùng thức uống chứa cafein, nhưng bạn không nên uống chúng như thức uống chính trong ngày. Giữ một cái gì đó trong miệng, chẳng hạn như kẹo cao su, có thể giúp tăng sự tỉnh táo. Thời điểm tốt nhất đối với phương pháp này là khi bạn đang có cuộc họp thật sự cần tỉnh táo.

TL;DR in Indonesian:
Lewatkan gula. Buatlah prioritas asupan air. Cobalah mengunyah permen karet.