Gambarlah hal yang membuat Anda merasa stres. Lepaskan semua emosi ke dalam kertas. Simpanlah jurnal ilustrasi.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Apportez des détails et ne vous retenez pas. Dessinez des représentations réalistes ou métaphoriques de scènes qui illustrent la source de votre stress. La création d'une représentation visuelle de ce qui vous angoisse est une façon efficace d'agir sur vos émotions et cela peut même vous aider à imaginer des solutions .  Détruisez la représentation de votre angoisse. Gribouillez dessus ou bien déchiquetez la feuille en petits morceaux. Utilisez vos mains de manière à ce que l'acte destructeur soit encore plus satisfaisant. Jetez tout. Le simple fait de jeter métaphoriquement les éléments stressants peut avoir un effet thérapeutique considérable. Sans avoir de sujet particulier en tête, posez votre outil de dessin sur une feuille blanche. Fermez les yeux et concentrez-vous sur les émotions que vous voulez évacuer .  Une fois que vous êtes concentré sur une émotion, laissez-la passer par votre main et votre bras et s'exprimer sur le papier. Laissez votre émotion guider le mouvement du crayon ou du stylo et non votre raison. Ce que vous dessinerez sera simplement l'expression de vos sentiments. Étant donné que l'art visuel n'est pas verbal, vous ne peinerez pas à vous exprimer avec des mots insuffisants. L'expression des émotions grâce à l'acte créatif peut vous aider à libérer des sentiments que vous refoulez . Dites-vous que l'illustration elle-même n'a pas d'importance. Concentrez-vous uniquement sur l'acte de dessiner. De cette façon, vous vivrez plus dans le moment présent. Votre esprit pourra ainsi se vider et commencer à faire calmement le point sur vos émotions . Vous pouvez le conceptualiser d'une certaine manière ou bien y regrouper tous vos dessins. Vous pourriez essayer de vous concentrer sur tous les aspects positifs de la vie ou bien dessiner tout ce qui vous frustre. Vous pouvez également dessiner des choses qui vous plaisent simplement sur le plan esthétique . Tenez un journal illustré spécial dans lequel vous faites des dessins en rapport avec des émotions ou des idées qui vous viennent dans des...