First, read the French article below.

Ce sont des stimulants qui augmentent la fréquence des attaques de panique.   Buvez une infusion à la camomille au lieu d’une boisson qui pourrait augmenter l’anxiété et causer des crises d’angoisse. Si vous avez l’habitude de boire tous les jours du café ou d’autres boissons contenant de la caféine, réduisez progressivement la dose au lieu de vous sevrer brutalement. Les troubles liés à la toxicomanie sont très fréquents chez les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression. Bien que la consommation de certaines substances semble soulager à court terme vos symptômes d’anxiété, ces produits ne permettent pas de réduire les crises à long terme. Certaines études ont montré que l’abstinence à l’alcool peut réduire l’anxiété.  Si vous avez une dépendance à l’alcool ou à des drogues, parlez-en à votre médecin. Assurez-vous de spécifier le stupéfiant que vous prenez et essayez d’en apprendre plus sur les éventuels risques et les symptômes de sevrage liés à la réduction de sa consommation. L’arrêt de la consommation de certaines substances peut être très difficile, voire mortel (notamment l’alcool, les benzodiazépines et les opiacés). Toutefois, un médecin peut vous prescrire des médicaments ou vous aider durant la cure de désintoxication . Pratiquer régulièrement des exercices de type aérobie réduit les symptômes de panique. L’exercice est l’un des meilleurs moyens pour réduire l’anxiété, car cela provoque la libération d’endorphines dans le cerveau, une hormone qui vous permet de vous sentir heureux. Si vous n’aimez pas ce genre d’exercice, essayez de faire des exercices cardio-vasculaires comme la danse, la course, la natation ou la corde à sauter.  Le yoga est une combinaison d’étirements, de postures fixes et d’exercices de respiration profonde. Son objectif est de créer un équilibre dans le corps. En outre, on croit que le yoga peut aider à détendre celui qui le pratique et réduire le stress. Les troubles du sommeil et l’insomnie sont très fréquents chez ceux qui souffrent de crises d’angoisse. Être trop... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Kurangi konsumsi kafeina dan berhentilah merokok. Jangan mengonsumsi alkohol dan narkoba. Biasakan berolahraga. Biasakan tidur malam yang cukup.