Olahraga bisa membantu mengendalikan gula darah, sehingga olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah dan mengobati diabetes. Meningkatnya porsi olahraga membuat sel-sel Anda menjadi lebih sensitif dan mudah merespons insulin yang diproduksi oleh tubuh. Anda juga bisa menurunkan tekanan darah dan memperkuat jantung dengan berolahraga. Ini sangat sesuai karena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi sering kali terkait dengan diabetes. Cobalah berolahraga dalam tingkat sedang selama minimal tiga puluh menit setiap hari. Jika Anda baru mulai berolahraga, melakukan latihan dengan intensitas rendah seperti berjalan juga akan bermanfaat. Anda bisa meningkatkan kekuatan dan efisiensi otot dengan latihan kekuatan. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga berat badan agar tetap sehat, dan ini merupakan bagian yang penting untuk mencegah diabetes. Cobalah menambahkan beberapa sesi latihan kekuatan setiap minggu pada rutinitas latihan Anda untuk meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Saat Anda mengalami kemajuan dan menjadi lebih bugar, cobalah mencari pelatih atau mengikuti kelas latihan untuk mendapatkan saran khusus yang berkenaan dengan denyut jantung dan jenis olahraga yang Anda targetkan. Untuk memulainya, mungkin cara termudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan berjalan, namun Anda juga dapat bergabung dengan kelas yoga atau berenang. Rutinitas latihan sering kali membuat orang merasa bosan, dan ini bisa membuat mereka menyerah sebelum mencapai hasil yang diharapkan. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda memvariasikan rutinitas latihan Anda. Temukan hal-hal menarik yang bisa Anda nikmati agar Anda bisa bertahan untuk tetap melakukan latihan. Sebagai contoh, apabila Anda tidak pernah tertarik dengan olahraga secara khusus, Anda cenderung tidak akan bertahan untuk melakukan jenis olahraga kompetitif. Anda dapat melakukan lebih banyak aktivitas fisik dengan mencari peluang dalam rutinitas kehidupan sehari-hari....

TL;DR in Indonesian:
Lakukan latihan kardiovaskular secara teratur. Tambahkan latihan kekuatan. Pertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi atau mengikuti kelas latihan. Ubah rutinitas latihan Anda. Temukan cara agar Anda bisa lebih aktif secara fisik.