Buatlah catatan penggunaan internet. Ketahui sumber masalah. Kenali dopamin Anda. Bertekadlah untuk berubah.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Si vous vous demandez où passe tout votre temps, c'est une excellente façon de le découvrir. Pendant une semaine, notez tout ce que vous faites sur Internet, les sites que vous visitez, le temps que vous passez sur chacun d'entre eux, combien de fois vous rafraichissez les pages, vous cliquez sur des liens, etc. Souvent, les choses qui vous font perdre le plus de temps sur Internet sont les choses que vous faites sans y penser . Assurez-vous aussi d'y inclure le temps que vous y passez sur votre