Los chalecos con peso son una manera excelente de añadir resistencia a la lagartija y desarrollar más los músculos. Ajusta la correa del chaleco tan fuerte como puedas sin que deje de estar cómodo. De esta manera, puedes evitar que el chaleco cuelgue y dificulte tus movimientos. Luego haz las lagartijas normales. Puedes comprar chalecos con peso en tu tienda local de artículos deportivos. Esta es una manera excelente de añadir resistencia y es una alternativa al uso de un chaleco con peso. Llena una mochila con libros, bolsas de arroz u otros objetos pesados hasta que el peso sea igual o menor al 20 % de tu peso corporal. Luego realiza las lagartijas normales.  Por ejemplo, si pesas 55 kilos (120 libras), entonces la mochila debe pesar como máximo 11 kilos. Es importante mantener el peso dentro del 20 % de tu peso corporal con el fin de evitar sobrecargar tu espina dorsal, hombros y codos. Cuando hagas las lagartijas normales, pídele a un amigo que coloque su mano sobre la parte superior de tu espalda y aplique presión mientras te levantas de la lagartija. Asegúrate de que tu amigo aplique presión constante en cada lagartija.

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Kenakan rompi yang diberi beban. Gunakan ransel berisi barang-barang. Mintalah teman menekan punggung Anda.