First, read the Spanish article below.

Una "lista de las cosas que quieres hacer antes de morir" te ayudará a determinar cuál es el rumbo que desea tomar tu corazón. Establece objetivos que puedas alcanzar y que sean posibles (por ejemplo, no pretendas "ser el primer humano en llegar a Marte"). Esta lista puede ser una gran fuente de inspiración a la hora de identificar las cosas significativas que quieres lograr en la vida. Si la escribes con total sinceridad, reflejará tus intereses y aspiraciones más profundos. El primer paso para conectarte con tu corazón de manera profunda es darle tiempo y espacio para pronunciarse. Siéntate en un lugar sin distracciones para que tu corazón pueda expresarse. Crea un lugar especial designado únicamente para ir a sentarte tranquilo. Si tienes una sala adicional en la casa, puedes encender algunas velas y crear un ambiente cómodo para llevar a cabo esta tarea. Una vez que hayas adaptado el ambiente a las condiciones necesarias, podrás comenzar a abrirte completamente para escuchar a tu corazón. Prueba hacerte algunas preguntas, como “¿Qué es lo que estoy sintiendo muy en el fondo?”. Espera un momento para ver si la respuesta surge desde tu interior. Este tipo de práctica permitirá que tu corazón y tus deseos internos puedan expresarse.  Recurre a la técnica de “focalización”, herramienta muy útil para establecer una conexión con el cuerpo. Para practicarla, lee los siguientes pasos: Una vez que hayas adaptado el espacio y te hayas preguntado qué es lo que sientes, presta atención a las respuestas de tu cuerpo. No intentes explorarlas; simplemente obsérvalas a la distancia. Por ejemplo, quizás sientas una presión en el pecho al preguntarte qué sientes en el fondo de tu corazón. Observa esta sensación desde afuera. Controla esta sensación a través de alguna palabra o frase corta. Por ejemplo, puedes decir "presión", "presión en el pecho" o "tensión". Prueba con distintas palabras hasta encontrar la opción que se adecúe a la sensación. Intenta alternar entre la sensación y la palabra que la describe. Observa cómo... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Buatlah daftar hal-hal yang ingin dicapai. Buatlah ruang terbuka. Dengarkan kata hati Anda. Luangkan waktu setiap harinya. Temukan kegiatan yang diminati hati Anda.