First, read the Indonesian article below.

Sensasi ini seperti tidak berada dalam tubuh sendiri. Anda mungkin merasa seperti sedang mengamati situasi dari kejauhan atau tidak mampu membedakan antara kenyataan dan khayalan. Gejala serangan panik ini adalah penanda ketakutan dan frustrasi yang sangat kuat, dan terasa sangat tidak nyata dan tidak dapat dijelaskan.  Dengan kata lain, kenyataan akan tampak sangat berbeda. Hal ini membuat Anda semakin sulit kembali ke peristiwa saat ini. Jika merasakan gejala depersonalisasi seperti ini, cobalah mengembalikan kesadaran diri dengan berkonsentrasi pada napas atau benda dalam genggaman Anda. Apakah terasa panas atau dingin? Tajam atau lembut? Menyadari kondisi saat ini dapat memudahkan Anda menghadapi gejala serangan panik. Perasaan ini mirip seperti Anda sedang berada dalam mimipi. Situasi di dalamnya, bersama emosi, pikiran, dan pengalaman fisik Anda mungkin terasa seperti tidak nyata, namun lebih mirip seperti kenangan atau mimpi buruk. Perasaan ini muncul saat dampak serangan sangat kuat, namun biasanya akan reda dalam beberapa menit.  Cara penanganannya mirip seperti gejala depersonalisasi. Berusahalah memfokuskan pikiran pada benda atau orang-orang di hadapan Anda. Berfokuslah pada sensasi sentuhan, penglihatan, dan pendengaran karena merupakan hal yang tidak berubah. Serangan panik menimbulkan beragam gejala yang sangat aneh dibandingkan pengalaman sehari-hari. Perasaan itu, terutama gejala mental dan emosionalnya dapat membuat seperti Anda tidak normal, berhalusinasi, atau gila. Sensasi ini mungkin sangat menakutkan hingga Anda merasa tidak berdaya. Hal ini normal. Anda tidak gila, namun hanya mengalami serangan kecemasan.  Jika Anda mengalaminya, berusahalah mengingat bahwa hal ini akan berlalu dan pusatkan perhatian pada hal-hal di sekitar. Dengan demikian, otak akan teralihkan, dan Anda merasa lebih membumi serta lebih dekat dengan kenyataan. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Rasakan sensasi depersonalisasi. Perhatikan perasaan derealisasi. Ketahuilah bahwa Anda tidak gila.