Dikenal juga dengan nama prosedur reposisi kanalit, manuver Epley membantu memulihkan mekanisme keseimbangan di telinga bagian dalam dengan memosisikan partikel di dalam organ verstibula (organ keseimbangan). Partikel ini terjebak di telinga bagian dalam sehingga menyebabkan pusing. Anda dapat melakukan manuver Epley di rumah walaupun harus ditunjukkan oleh ahli kesehatan sebelum Anda menerapkannya sendiri karena manuver ini membutuhkan beberapa gerakan cepat. Ingat bahwa manuver Epley efektif dalam 90% kasus, tetapi awalnya mungkin menyebabkan intensifikasi vertigo. Pertimbangkan untuk meminta seorang teman atau anggota keluarga untuk bertindak sebagai asisten sehingga kepala Anda selalu mendarat di tempat yang tepat. Begini caranya:  Duduklah di tempat tidur. Tempatkan bantal di belakang Anda supaya ketika Anda telentang (gerakan berikutnya dalam manuver), bahu akan jatuh ke bantal tersebut. Putar kepala 45° dengan melihat ke arah kanan. Telentang dengan cepat dan tempatkan bahu di atas bantal. Kepala akan lebih rendah dari bahu dan kepala dan mata tetap mengarah 45% ke kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Setelah 30 detik, putar kepala 90° ke kiri. Jangan mengangkat kepala selama gerakan ini. Tahan posisi selama 30 detik. Putar seluruh tubuh dan kepala 90° lagi ke kiri dan tunggu sampai 30 detik. Pada titik ini, Anda semestinya berbaring menyamping ke kiri. Kepala masih lebih rendah dari bahu. Ulang latihan ini tiga kali sehari untuk hasil terbaik. Dikenal juga dengan nama manuver Foster, ini adalah latihan yang efektif dan tidak membutuhkan bantuan orang lain seperti manuver Epley. Penelitian menemukan bahwa pasien yang melakukan kedua latihan ini mengalami pengurangan simtomatis namun melaporkan bahwa pusing dan komplikasi berkurang bila hanya melakukan Half Somersault. Mungkin Anda harus melakukan latihan beberapa kali sebelum merasakan hasilnya. Ikuti prosedur ini:  Berlututlah di lantai dan pandang langit-langit selama beberapa detik. Sentuhkan kepala ke lantai. Masukkan dagu ke arah dada supaya...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Lakukan manuver Epley. Cobalah manuver Half Somersault. Praktikkan metode Brandt Daroff. Cobalah latihan menutup mata (eye patch) setiap pagi. Tataplah satu titik tetap. Cobalah latihan rotasi kepala sederhana.