Cara Anda memandang diri dibentuk oleh faktor-faktor yang sebenarnya tidak begitu mencerminkan realita. Standar kecantikan itu kontradiktif dan selalu berubah. Standar ini harus mencerminkan ketidakseimbangan kekuasaan—rasisme, diskriminasi berdasarkan usia, dan seksisme. Saat muncul pikiran negatif tentang penampilan Anda, coba tanya kepada diri sendiri: apa yang membuatku merasa sepert ini? Apakah aku terpaku pada standar yang destruktif?  Menonton televisi terlalu sering membuat kebanyakan orang berharap mereka memiliki penampilan berbeda.  Pahamilah bahwa beberapa aspek yang ditonjolkan dalam iklan tidak begitu berkaitan dengan apa yang membuat seseorang menarik dalam kehidupan nyata. Orang-orang di foto dimanipulasi untuk terlihat menarik dan bertubuh fit. Seseorang akan terlihat menakutkan jika tidak memiliki kerut, lemak, atau ketidaksimetrisan di tubuhnya dalam kehidupan nyata. Pahamilah bahwa kecantikan yang berbeda itu disukai karena alasan tertentu. Misalnya, model peragaan busana memiliki tubuh yang kurus agar tidak mengalihkan perhatian dari baju yang dikenakannya. Tidak ada orang yang unik. Cari sosok orang-orang menarik yang memiliki penampilan serupa Anda. Sulit untuk melihat diri yang sebenarnya saat dikelilingi oleh orang yang tidak terlihat seperti Anda. Ingatlah kisah anak itik buruk rupa: dia tidak menjadi menarik saat tumbuh dewasa, tetapi dia dinilai secara salah saat masih kecil.  Kumpulkan foto-foto orang yang Anda nilai menarik yang memiliki hal-hal yang serupa dengan Anda. Carila foto dan lukisan orang-orang dengan rambut, tipe tubuh, dan kulit serupa dengan Anda serta mata, hidung dan mulut yang serupa. Anda bisa mencarinya di majalah, katalog museum, dan di internet. Carilah foto orang-orang dari daerah Anda berasal. Carilah foto-foto orang yang menarik dari berbagai era. Anda akan melihat bahwa standar kecantikan terus berubah dan tidak pernah sama, bahkan dalam satu negara dalam kurun waktu satu tahun. Pasang foto-foto ini di kamar Anda. Cobalah untuk mengenakan busana seperti...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Coba konfrontasi standar kecantikan. Cari panutan. Terima pujian.