Tidurlah dengan waktu yang cukup setiap malam. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang Berolahragalah secara teratur.

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Cuando le permites descansar al cuerpo, está más preparado para combatir las enfermedades e infecciones que cuando está cansado y ha trabajado mucho. Debes saber cuáles son tus límites. Aunque tal vez crees que puedes mantenerte despierto toda la noche para terminar un informe, ten en cuenta que tu sistema inmunológico probablemente sufrirá las consecuencias. Trata de dormir 7 a 8 horas cada noche. Incluso hacer una pausa para tomar una siesta cuando estás cansado puede contribuir al funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. . Otra parte esencial para mantener saludable el sistema inmunológico es asegurarte de obtener todos los nutrientes que necesitas. La cantidad de cada nutriente que debes consumir depende de tu peso, edad y estado de salud. Consulta con tu doctor sobre un plan alimenticio o haz clic aquí para aprender más respecto a lo que debes comer.  Incorpora a tu dieta diaria proteínas magras, carbohidratos integrales, grasas insaturadas, productos lácteos descremados y muchas frutas y verduras. Toma entre 500 mg y 1000 mg de vitamina C por día. La vitamina C permite mantener un sistema inmunológico fuerte y activo. Si no obtienes suficiente vitamina C diariamente, el sistema inmunológico puede verse afectado, lo cual aumenta el riesgo de enfermarte o desarrollar una infección. Los alimentos ricos en vitamina C son: naranjas, limón, guayaba, kiwi, fresas y papaya. . Debes tratar de ejercitarte mínimo 30 minutos, tres a cinco veces por semana, para mantener tu cuerpo y sistema inmunológico saludables. El ejercicio acelera el metabolismo y refuerza el sistema inmunológico. Trata de hacer ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas y ejercicios de flexibilidad.  Los ejercicios cardiovasculares incluyen actividades como correr, hacer senderismo, montar bicicleta, nadar y caminar. Los ejercicios de fuerza y flexibilidad incluyen prácticas como yoga, levantamiento de pesas y estiramientos.