在坚守低碳、高蛋白和脂肪原则的前提下，你可以随意调整阿特金斯健康饮食法，但仍能继续减肥。 人们会说节食减肥者容易因为单一的饮食而心生厌倦，是体重反弹的主要原因。但是，使用阿特金斯健康饮食法的人之所以反弹，却是因为没有遵循正确的做法。他们觉得被剥夺了享受食物的权利，所以在结束节食后开始暴饮暴食。节食不是短期的，你得把它当作一种长久的生活方式，然后偶尔适度地放纵自己。入门阶段太长，没有按照正确的做法将更多食物和碳水化合物重新纳入饮食中，就不是阿特金斯健康饮食法。这是非常不健康的饮食法，应该极力避免。真正的阿特金斯健康饮食法非常健康和安全，不会令人厌倦。 阿特金斯博士早期的一本著作中，其中有一个部分描述了以Kekwick饮食法为根据的脂肪节食法（Fat Fast）。这个方法只适合一丝不苟地执行了入门阶段，但因为代谢抗性而无法减肥的人。 大多数节食者只需要从入门阶段开始。 吃素的人或绝对素食者也能使用阿特金斯健康饮食法。但是，你得从第2阶段开始，每天摄取约30克健康碳水化合物。你得学会辨别好的脂肪和蛋白质来源，并根据减肥目标，了解展开阿特金斯健康饮食法的正确方法。  即使你不吃动物性蛋白质，只要选择好的植物蛋白质和脂肪来源，一样能进行阿特金斯健康饮食法。 许多植物蛋白质含有碳水化合物，你可能得跳过入门阶段。 从继续减肥或前期保持阶段开始，一样能达到减肥的目标。 虽然阿特金斯公司并未发表生态饮食法的官方指南，但你还是可以遵循一些基本指南：  25%热量来自高碳食物。 30%热量来自蛋白质。 45%热量来自植物性脂肪。 不管要减掉多少体重，你都可以根据自己的减肥目标，调整阿特金斯健康饮食法，更改展开或维持某个阶段的时期。  如果只要减很少体重，你可以从前期保持或继续减肥阶段开始。 如果要减很多体重，那就从入门阶段开始，2到4周后进入第2阶段。 这个12周的阿特金斯健康饮食法从入门阶段开始，以保持阶段结束。你可以在网上查询更详细的信息。 新的阿特金斯优势饮食法也包括了运动和食物记录技巧，可以帮助你改善精神和情绪。

TL;DR in Indonesian:
Pelajari cara menambahkan variasi ke dalam diet. Mulailah diet Atkins dengan lonjakan. Gunakan diet dr Atkins walaupun Anda vegetarian. Pahami diet Eco-Atkins untuk menurunkan berat badan. Lakukan modifikasi pada diet Atkins dan tetap menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar tubuh. Mulailah program baru Atkins Advantage 12 minggu.