Il ne sert à rien de souhaiter que les choses se soient déroulées différemment. Cela ne fera qu'accentuer votre colère. Vous ne pouvez changer ce qui s'est passé et ruminer sur cette rupture de promesse ne fera qu'aggraver votre situation. Prenez la décision de ne pas laisser cet évènement vous contrôler en vous débarrassant de votre colère .   Changez l'histoire que vous vous racontez. Répétez-vous que vous devez pardonner la personne pour avoir rompu sa promesse. Concentrez-vous sur la gratitude que vous éprouvez pour les autres. Lorsque vous sentirez la colère refaire surface, pensez plutôt aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et ne laissez pas la colère s'emparer de vous. Reconnaissez que ce ressentiment ne fait que vous rendre encore plus malheureux. Souvenez-vous que c'est cette incapacité à pardonner qui vous rend malheureux et qu'oublier ce souvenir vous permettra de vous sentir mieux. Cette colère peut se transformer en tension dans votre corps . Notre corps et esprit étant connectés, vous débarrasser de ce stress vous permettra d'être en meilleure disposition pour pardonner à cette personne. Faites par exemple des exercices de respiration .   Asseyez-vous dans une chaise, car vous serez plus à l'aise si votre dos repose un dossier. Fermez les yeux et placez une main sur votre estomac. Inspirez doucement et profondément. Vous devez ressentir votre respiration dans votre abdomen puis remonter vers votre tête. Expirez doucement et ressentez votre respiration redescendre dans votre abdomen. Répétez cet exercice pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Le fait de diminuer votre pression sanguine et de ralentir les battements de votre cœur vous permettra de vous détendre. Expliquez-lui pourquoi le fait d'avoir rompu sa promesse a eu un impact négatif sur votre vie afin de ne plus y penser de façon systématique.  Elle ne sera pas forcément prête à s'excuser. Cela ne doit pas vous empêcher de lui pardonner ou d'aller de l'avant. Cette réconciliation vous permettra de...

TL;DR in Indonesian:
Terimalah kenyataan bahwa segala sesuatunya telah terjadi. Lepaskan amarah yang menguasai Anda. Berfokuslah untuk merasa nyaman dan bahagia. Lepaskan ketegangan yang Anda rasakan pada tubuh. Bicarakan masalah yang ada dengan orang yang bersangkutan. Bercerminlah pada perkembangan diri.