Distribuir el peso de forma que los objetos más ligeros queden al fondo, los más pesados centrados entre los omóplatos y los de peso medio alrededor de los pesados es la mejor manera de mantener tu espalda sana. Si colocas los objetos pesados primero, quedarán al fondo y tu espalda sufrirá más. Si colocas los objetos pesados a la altura de la parte superior de la espalda, el peso de la mochila caerá sobre las caderas en lugar de sobrecargar zonas más propensas a sufrir lesiones.  Si vas a acampar de noche, guarda el saco de dormir y otros objetos que necesites para pasar la noche antes que todo lo demás. Encima de tu equipamiento de noche, guarda las mudas de ropa, los calcetines y los guantes de repuesto. Guarda los objetos más pesados: la botella de agua, la linterna, los utensilios de cocina, etc. Estos objetos deben quedar centrados entre los omóplatos, contra la espalda. Después, guarda los utensilios de cocina de peso medio, los alimentos, tu kit de primeros auxilios y otros objetos de peso medio de manera que queden alrededor de los objetos pesados, estabilizando tu mochila. Envuelve los objetos más pesados con objetos flexibles, como un toldo o una prenda, para evitar que muevan dentro de la mochila mientras caminas. Hay unos cuantos objetos que deberás tener siempre a mano, así que, aun en el caso de que sean ligeros, colócalos en la parte superior de la mochila o en los bolsillos exteriores. Debes llevar la comida y el agua a mano, así como el mapa, tu GPS, una linterna y unos cuantos accesorios de primeros auxilios que puedas necesitar. Coloca todo con cuidado para saber dónde está cada cosa en el momento en que la necesites. Cuando lleves unos días caminando, sabrás mejor qué necesitas llevar a mano y qué puedes guardar en lugares menos accesibles. Reorganiza tus cosas sobre la marcha, de manera que el equipaje resulte lo más práctico y cómodo posible. Si en tu mochila no cabe todo lo que necesitas llevar, puedes añadirlo por fuera atándolo a la parte superior, a los laterales o por debajo. Por...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Tempatkan barang - barang yang paling ringan di bagian bawah serta barang berat dekat posisi punggung Anda. Pastikan barang - barang yang penting mudah untuk diambil. Menempatkan barang tambahan. Periksalah ransel Anda untuk merasakan rasanya.