Bạn không cần phải trải qua khó khăn này một mình. Nếu bạn sống tại Mỹ, hãy gọi tới số 800-273-TALK để được giúp đỡ 24/7; tại Anh, hãy gọi số 08457 90 90 90; và gọi tới 13 11 14 nếu bạn sống tại Úc. Đối với đường dây nóng của các quốc gia khác, vui lòng truy cập befrienders.org, suicide.org hoặc the IASP website.  Nếu bạn cảm thấy việc nhắn tin trực tuyến sẽ dễ dàng hơn, bạn có thể tìm thấy địa chỉ thích hợp tại nơi bạn sống trong danh sách này. Nếu bạn sống tại Mỹ, hãy thử truy cập SuicidePreventionLifeline.org hoặc CrisisChat.org. Đối với dịch vụ viễn thông cho người khiếm thính tại Mỹ, bạn có thể quay số 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). Nếu bạn là người đồng tính, lưỡng tính, chuyển giới hoặc không rõ giới tính tại Mỹ, hãy gọi tới 1-888-843-4564 hoặc 1-866-488-7386. Nếu bạn có kế hoạch tự tử, hãy đi đến bệnh viện hoặc nhờ một người đưa bạn đến đó. Bạn sẽ được chữa trị phù hợp và ở một nơi an toàn cho tới khi bạn không còn ý định tự làm hại bản thân nữa. Hãy gọi đến số cấp cứu khẩn cấp ngay tức khắc nếu bạn có nguy cơ tự sát trước khi đến được bệnh viện hoặc đã thực hiện một số bước để tự làm tổn hại bản thân một cách nghiêm trọng. Đừng bao giờ để sự hổ thẹn, xấu hổ hay sợ hãi ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè. Gọi cho ai đó mà bạn tin tưởng và nói chuyện với họ cho tới khi bạn cảm thấy ổn. Đề nghị họ đến nhà với bạn cho tới khi bạn có thể ở một mình mà không làm điều gì dại dột. Hãy nói chính xác những điều bạn đang suy nghĩ và/hoặc dự định, để bạn của bạn hiểu được mức độ nghiêm trọng của lời thỉnh cầu đó.  Có lẽ việc gửi email, viết thư hoặc nhắn tin cho người bạn đó sẽ dễ dàng hơn, ngay cả khi bạn đang ngồi cạnh cô ấy. Nếu cơn khủng hoảng xảy ra trong một khoảng thời gian dài, hãy sắp xếp để một vài người bạn khác luân phiên đến ở với bạn hoặc nhờ bạn bè của bạn sắp xếp giúp bạn. Tình trạng của bạn không ổn và cần phải được chữa trị, cũng giống như ai đó bị gãy chân cần tới gặp bác sỹ. Trên thực tế, gọi điện cho bác sỹ là một khởi đầu tuyệt vời. Đường dây nóng có thể sẽ gợi ý cho bạn một cố...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Hubungi nomor telepon pusat bantuan untuk pencegahan bunuh diri. Carilah layanan bantuan darurat. Panggillah sahabat Anda. Dapatkan pertolongan profesional. Berikan waktu untuk diri Anda.