Essayez d'éviter toute activité entre 10 heures et 14 heures, car c'est à ce moment-là que le Soleil est à son zénith et qu'il est le plus dangereux. En plus de cette période de la journée, vous devez aussi savoir que les rayons UV sont plus dangereux dans les situations suivantes :  à une altitude élevée à la fin du printemps et pendant l'été en vous rapprochant de l'équateur lorsqu'ils se réfléchissent sur certaines surfaces comme la neige, la glace, le sable et le ciment En plus de ces quelques principes, les vêtements sont la solution la plus efficace pour se protéger des rayons UV pendant que vous faites des activités au Soleil. Voici ce que vous devriez porter pour vous protéger.  Des tissus aux couleurs vives ou foncées, car ils présentent un facteur de protection contre les ultraviolets plus élevé que les vêtements aux couleurs claires. Des vêtements légers aux mailles serrées, si vous pouvez voir au travers du tissu, cela signifie que les rayons UV peuvent les traverser facilement. Les manches longues et les pantalons longs permettent de diminuer l'exposition de la peau et d'obtenir une meilleure protection. Si vous portez des shorts, essayez de porter un bas plus long qui couvre au moins toute la surface des cuisses. Pour le haut, choisissez quelque chose avec un col pour protéger votre cou. De nombreuses marques proposent des vêtements conçus pour vous protéger des rayons UV. Essayez d'en trouver avec un indice de protection solaire de 30 ou plus pour que cela soit efficace . La peau de votre visage et de vos yeux est très sensible au Soleil, c'est pourquoi vous devez les protéger encore plus pendant que vous faites des activités dehors. Même si la plupart des chapeaux et des lunettes vous permettront de réduire ce risque, prenez en compte les facteurs suivants lorsque vous les choisissez.  Un chapeau avec un bord large (au moins 7 cm) permettra de protéger du Soleil votre visage, votre cou, votre nuque et vos oreilles, ainsi que les parties plus clairsemées de votre chevelure. Comme pour les...

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Hindari jam-jam puncak. Kenakan pakaian yang melindungi. Pakailah topi dan kacamata hitam. Gunakan tabir surya. Cari tempat yang teduh kapan pun memungkinkan.