Gas berlebih di usus bisa menyebabkan perut keroncongan dengan keras. Cara yang sederhana untuk menghindarinya adalah dengan mengonsumsi obat kembung yang dijual bebas. Obat ini tidak perlu dikonsumsi setiap kali makan, tetapi ingatlah untuk memakannya sebelum mengonsumsi makanan yang menyebabkan perut kembung. Makanan tertentu diketahui menyebabkan gas karena kompleksitasnya untuk terurai. Dengan tidak mengonsumsi makanan berikut secara berlebihan, kamu akan bisa mengendalikan perut agar tidak kembung.  Keju Susu Artichoke Pir Brokoli Kacang-kacangan Makanan cepat saji Soda Setelah makan, berjalan-jalanlah. Anda tidak perlu berjalan lebih dari 1 km. Berjalan akan membantu pencernaan dan membuat usus tetap bergerak dengan sehat.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Konsumsi obat pereda kembung. Hindari makanan yang akan membuatmu kembung. Berjalan.