Les passages fréquents aux toilettes sont souvent une indication d'allergie ou d'intolérance alimentaire . Tenez un journal de ce que vous mangez. Notez tout ce que vous mangez et à quelle heure. Notez aussi chaque passage à la selle dans votre journal. Un motif récurrent peut finir par émerger. Vous pourriez aller à la selle plus souvent chaque fois que vous mangez des plats épicés, par exemple. Le grignotage peut augmenter la quantité de selles que votre organisme doit éliminer, ce qui augmente aussi la régularité et la fréquence de leur évacuation. Mangez avec modération si vous avez faim. L'intolérance est un problème très courant chez les adultes. Les personnes qui sont intolérantes au lactose n'assimilent pas le sucre du lait contenu dans les produits laitiers. Les symptômes comprennent des douleurs abdominales, des ballonnements et des diarrhées .   Vous pourriez tout de même manger du fromage. Certaines personnes qui souffrent d'une intolérance au lactose peuvent tout de même manger du fromage, étant donné que plusieurs variétés ne contiennent pas beaucoup de lactose. En général, plus le fromage est affiné en cave et moins il contient de lactose. Vérifiez les étiquettes des produits laitiers. Le lactose est le sucre du lait. Le produit aura donc moins de lactose s'il ne contient pas beaucoup de sucre. La caféine stimule les muscles qui provoquent l'évacuation des selles .  Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par de l'eau, des jus ou des tisanes. Essayez de réduire la quantité journalière de boissons qui contiennent de la caféine. Passez, par exemple, de quatre tasses de café par jour à deux. Vous pouvez aussi essayer du café contenant peu de caféine ou le boire dans des tasses plus petites. Vous pouvez augmenter la fréquence de vos selles en consommant trop d'aliments riches en fibres . Vous devriez réduire votre consommation de fruits et de légumes, lesquels sont riches en fibres, si vous en mangez de trop. Les autorités de santé recommandent cinq portions de fruits et légumes...

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Awasi jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Makanlah hanya pada jam makan saja. Jangan berlebihan saat mengonsumsi produk susu. Hindari kopi dan minuman berkafeina lainnya. Kurangi konsumsi makanan berserat tinggi.