Pahami pemicu yang membuat Anda menggunakan ponsel. Lakukan aktivitas lain yang membuat mood Anda lebih baik. Tetaplah sibuk. Arahkan perhatian Anda untuk melakukan hal yang berguna. Selesaikan tugas sosial dengan cara yang berbeda. Ganti kebiasaan-kebiasaan Anda.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Los activadores son los sentimientos y pensamientos sobre una situación que impulsan a cierta conducta, en este caso, el uso del celular. Entender por qué sientes la urgencia de usar tu celular podría ayudarte a desarrollar opciones alternativas.  ¿Usas tu teléfono celular porque tienes un gran deseo de socializar y conectarte con otros? De ser así, puedes satisfacer tus necesidades de maneras que sean más duraderas, como verlos en persona. ¿Simplemente te sientes aburrido? El aburrimiento puede