Este es el primer paso para desarrollar la seguridad en ti mismo. Debido a que la vergüenza se relaciona con el sentimiento de incompetencia, recordar tus cualidades positivas puede ayudarte a sentirte menos avergonzado en las situaciones sociales.  ¿Para qué eres bueno? ¿Cuáles son tus mejores atributos? Haz una lista. Pídeles algunos comentarios a tus amigos y familiares más cercanos. Recuerda incluir algunos rasgos de personalidad, habilidades y talentos, características físicas, habilidades sociales o interpersonales y cualquier otra cosa que se te ocurra. Lee la lista todas las mañanas y agrégale lo que quieras. Sé amable contigo mismo y practica el diálogo interno positivo. Al verte en el espejo en la mañana, sonríete y di: "¡Mereces ser feliz hoy!". También puedes elegir una característica física que te guste de ti y hacerte algunos halagos. Trata de decirte por ejemplo: "¡Buenos días guapo(a)! ¡Tienes la mejor sonrisa!". Identifica los desafíos que podrían hacer que te sientas inseguro o incompetente. Trata de trabajar en estos desafíos y establece metas medibles y alcanzables para mejorar en estas áreas lo más que puedas.  Por ejemplo, si te avergüenzas fácilmente por una conversación pequeña porque no consideras que tengas habilidades interpersonales fuertes, primero puedes trabajar en tus habilidades interpersonales y luego establecer una meta para desafiarte en esa área. Desarrollar habilidades interpersonales empieza por estar consciente de los mensajes que envías y luego practicar enviar mensajes diferentes. Puedes formar un equipo con un amigo (preferiblemente con alguien que tenga habilidades sociales excelentes) y hacer algunos juegos de rol para mejorar tus habilidades. Asegúrate de leer el artículo desarrollar habilidades interpersonales para saber más sobre el desarrollo de habilidades interpersonales. Establece una meta pequeña de empezar una conversación con un colega cada semana. Poco a poco, puedes aumentar el número de conversaciones hasta que puedas tener una diaria.  Lee el artículo...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Berfokuslah pada kelebihan Anda. Temukan tantangan Anda, kemudian buatlah sasaran. Jagalah hubungan yang bersifat baik bagi Anda. Pahamilah bahwa semua orang dapat merasa malu.