Cobalah bergoyang ke belakang. Coba tempatkan matras dengan bentuk V. Gunakan pasak.

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Empieza en una posición de sentadilla. Mantén tus manos cerca de tu cuerpo con las palmas rectas hacia el techo. Deben estar al ras de tus hombros. Deja caer tu trasero como si te fueras a sentar. Mécete hacia atrás mientras levantas tus piernas rectas. Así pondrás toda la presión en tus manos y hombros. Mécete hacia adelante nuevamente. A medida que te acostumbres a este ejercicio, empieza a empujarte con las manos para levantar tu cuerpo del suelo un poco. Entrénate para ser capaz de levantar