First, read the Indonesian article below.

Walaupun Anda perlu mengistirahatkan bagian tubuh yang bengkak, berhenti bergerak selama waktu yang panjang akan menghambat sirkulasi darah dan pada akhirnya membuat pembengkakan semakin parah. Bangun dan berjalanlah sesekali pada hari kerja biasa, dan masukkan jadwal olahraga ringan dalam kegiatan mingguan Anda. Olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain adalah yoga, berenang, dan berjalan.   Jika Anda duduk sepanjang hari, cobalah berdiri dari kursi Anda sesekali. Jika Anda tidak bisa melakukan hal ini, cobalah berjalan di sekitar kantor setiap beberapa jam. Saat Anda duduk, ganti posisi duduk Anda sesekali dan jagalah agar kaki Anda sedikit terangkat sebisa mungkin. Natrium dalam jumlah besar bisa menyebabkan bengkak bertambah parah, jadi hindari makan makanan yang mengandung natrium dalam jumlah besar. Sebagai tambahan lagi, minumlah banyak air putih untuk mengeluarkan garam dari tubuh Anda.   Untuk meningkatkan kemampuan air membersihkan tubuh Anda, coba tambahkan potongan mentimun dan lemon - di mana keduanya memiliki kemampuan antiradang. Kapan saja mungkin, selalu minum air putih daripada memilih minuman yang mengandung natrium. Bahkan minuman manis pun seringkali memiliki natrium kadar tinggi. Pakaian ketat di atas bagian tubuh yang bengkak bisa semakin menghambat aliran darah, yang pada akhirnya bisa memperparah pembengkakan. Hindari mengenakan pakaian ketat (khususnya stoking atau kaus kaki berbahan nylon), dan cobalah untuk mengenakan stoking penyangga bengkak. Jika Anda mengalami defisiensi magnesium, akibatnya pembengkakan Anda bisa semakin parah. Belilah suplemen magnesium dari toko obat di sekitar Anda dan minumlah 250 mg setiap hari. Gelembung dan kuinin yang terdapat dalam air tonik bisa membantu meredakan pembengkakan. Tuangkan tonik dingin (atau suam-suam kuku, jika Anda lebih suka) ke dalam mangkuk dan rendam bagian tubuh Anda yang bengkak selama 15 - 20 menit sekali setiap hari. Garam Epsom bekerja sebagai anti radang alami saat terlarut di dalam air. Tambahkan dua sendok makan garam... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Lakukan latihan ringan. Kurangi asupan natrium Anda. Sesuaikan pakaian Anda. Minum suplemen magnesium. Rendam bagian tubuh yang bengkak di dalam air tonik. Gunakan garam mandi Epsom. Pijat.