Você pode experimentar várias formas de combater pensamentos e sentimentos negativos. Veja um bom exemplo:  Você já leu um livro, viu um filme ou fez outra coisa tantas vezes que sabia tudo dele, de cor e salteado, a ponto de ficar entediado? O mesmo vale para pensamentos e sentimentos: de tanto circularem na mente, eles podem acabar enfadonhos e até fáceis de excluir. . Você está cansado de pensamentos e sentimentos que nunca saem da sua cabeça, mesmo depois de os enfrentar? Nessas horas, a única coisa que definitivamente não dá certo é tentar ignorar a situação. Processe essas ideias antes de começar a superar o que está acontecendo e não caia na cilada de julgar o próprio comportamento (algo que o próprio cérebro força vez ou outra). Lembre-se de que toda habilidade de manipulação de uma pessoa vem da mente e, portanto, ela é mais capaz do que imaginamos. Muitas vezes, essa "falta de controle" acaba afetando outros aspectos da vida, mas no fim das contas são justamente os vícios de pensamento que regem o comportamento de todo indivíduo.   Lembre-se de que você é responsável pela própria felicidade e de que nada (no caso, pensamentos e sentimentos negativos) tem o direito de controlar a sua vida. Não deixe que os seus problemas do passado ou as incertezas do futuro afetem o seu presente. Manipule o pensamento. Vire-o do avesso, coloque-o de ponta-cabeça, mude-o etc. Com o tempo, você vai entender que tem todo o controle da situação. Mesmo que uma ideia mais tranquila seja apenas uma substituta temporária para a negativa, já é melhor que nada. Fica mais fácil resolver qualquer problema quando se tem essa base positiva. Se os seus pensamentos e sentimentos negativos têm a ver com um problema difícil de resolver, reflita sobre ele e tome as medidas para remediar a situação (mesmo que precise aceitar que ela está além do seu controle). Se esses pensamentos e sentimento tiverem a ver com um evento triste, como um fim de relacionamento ou uma perda familiar, viva o período de luto. Olhe para uma foto da pessoa de...

TL;DR in Indonesian:
Tingkatkan keterampilan mengendalikan pikiran agar bisa digunakan saat muncul pikiran dan perasaan negatif. Bangunlah kekuatan mental dan emosional.