Anda tidak harus mengurangi makan untuk menurunkan berat badan. Bahkan kadang Anda harus lebih banyak makan. Jika Anda ingin melihat perubahan tubuh secara drastis, cara tercepat mencapainya adalah makan dengan benar.  Makanlah sepanjang hari. Ini membantu mempercepat metabolisme. Tetapkan jadwal makan dan pertahankan. Anda harus bisa makan 5 kali sehari, bukannya 3, jadi ingatlah untuk melakukannya dengan porsi lebih kecil dari yang biasa Anda makan.   Masaklah (persiapan makan) snek yang sehat. Ini harus dimakan di sela waktu makan, karena Anda harus makan setidaknya setiap 4 jam. Ini akan membantu Anda menghindari makan permen atau apa saja yang tersedia dengan cepat. Jika Anda sudah menyiapkan snek dari rumah, pilihannya akan cenderung lebih baik. Hanya karena Anda mengawasi asupan kalori bukan berarti Anda pasti bakal kurus sesuai keinginan. Ketahuilah apa saja kalori yang harus dikonsumsi sepanjang haru.  Perbanyak protein. Proteins adalah sahabat terbaik Anda. Proteins membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sekaligus menyuluhi pembakaran lemak. Ini terjadi karena tubuh Anda membakar lemak dan otot saat menjadi super kurus. Karenanya, makan protein akan membantu melangsingkan otot yang membakar kalori.   Sertakan sayuran di setiap makanan. Menambahkan sayuran ke makanan Anda akan membantu mengenyangkan perut tanpa membakar kalori yang dibutuhkan saat berdiet. Kebanyakan sayuran terdiri dari air, dan ini sangat bermanfaat menurunkan berat badan. Makanlah karbohidrat yang benar. Benar, hindari karbohidrat yang bergula dan berkanji seperti roti putih dan kentang. Nasi cokelat dan kentang manis adalah jenis karbohidrat uang menjaga energi tetap tinggi sementara berdiet. Makan sepanjang hari akan menjaga kelancaran metabolisme Anda. Cobalah menghindari makan besar menjelang sore karena kalorinya tidak akan terbakar sebelum Anda tidur. Makan hidangan besar di pagi hari dan makanan kecil saat malam adalah kunci mendapatkan dan menjaga tubuh  tetap kurus. Makanlah makanan besar saat sarapan pagi. Sarapan pagi...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Makanlah dalam jumlah yang benar. Makan makanan yang benar. Makanlah pada saat yang tepat. Minumlah air “yang banyak”.