Lakukan selalu sarapan. Makanlah dalam porsi kecil namun sering. Makanlah kudapan yang sehat. Pilihlah makanan favorit Anda. Hindari makanan dengan aroma yang menusuk. Gunakan daun-daunan bumbu dapur dan rempah-rempah saat memasak. Makanlah makanan berserat dalam jumlah lebih sedikit.

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. Você já ouviu isso antes, mas o café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia. Comer um café da manhã saudável e balanceado dá um arranque no seu metabolismo depois de uma noite longa sem comer e deixa seu corpo pronto para o dia. Tomar café da manhã lhe dará mais energia, assim você ficará mais ativo durante o dia, aumentando o seu apetite ainda mais.  Algumas boas opções para um café da manhã balanceado são cereais integrais, iogurte, granola e frutas frescas, e vitaminas de fr