Você pode começar a construir músculos em casa com equipamentos básicos para musculação. No entanto, sem o acesso a um estabelecimento profissional, não será possível se tornar um fisiculturista do tipo que aparece em capas de revistas. Se quiser se tornar um competidor, é importante encontrar uma boa academia em sua região na qual possa treinar. Um fisiculturista é parte atleta e parte artista. Da mesma forma que um escultor usa argila ou mármore, o fisiculturista usa suor e determinação para treinar os músculos e esculpir o corpo até adquirir um determinado porte físico. Pensar em quais são suas metas com a prática, como gostaria de deixar seu corpo, é uma grande parte do processo. Leia, em inglês, os seguintes livros para pesquisar sobre o corpo humano:  Grey's Anatomy Encyclopedia of Modern Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger Bodybuilding: A Scientific Approach Caso queira se tornar um fisiculturista, dependendo do estado inicial do seu corpo, precisará de planejamento no início da trajetória. Planejar e esculpir serão processos contínuos, então é importante sentar-se com treinadores e outros profissionais da área para falar sobre qual parte do seu corpo precisa melhorar.  Se está um pouco acima do peso, no começo precisará se focar em exercícios que queimem calorias para abaixar o percentual de gordura. Você deve fazer isso antes de tentar transformar o seu peitoral em uma obra de arte. Comece a fazer exercícios cardiovasculares e um estilo de treino em circuito para perder peso. Caso seja magro e queira começar de imediato a construir músculos, comece a montar uma rotina de treino de força. Primeiro, concentre-se em movimentos compostos. Depois, passe para os isolados, focando-se nos grupos musculares identificados como os mais problemáticos em sua avaliação com os outros profissionais da área. É muito importante aprender a levantar o peso adequadamente. Para garantir que aprendeu corretamente a execução, pratique cada exercício de sua rotina de treino com uma barra vazia, e só depois os faça com...

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Carilah pusat kebugaran yang bagus. Kenali kelompok otot dan anatomi dasar yang penting. Prioritaskan tujuan. Pelajarilah bentuk yang tepat untuk tiap latihan. Berkonsultasilah pada ahli nutrisi. Cari tahu cara membayar tagihan. Bersiaplah untuk menjalankan proses yang panjang.