Santap makanan yang menyehatkan. Olahraga. Tidur nyenyak setiap malam. Pertimbangkan untuk menggunakan perawatan alternatif.

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Comer comidas nutritivas y a intervalos regulares puede ayudarte a mantenerte calmado y sentirte seguro. Come un amplio rango de alimentos para obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Come frutas y vegetales todos los días y asegúrate de no omitir los carbohidratos ni las proteínas. Reemplaza el alcohol y la cafeína con agua. Tanto el alcohol como la cafeína tienen propiedades que pueden aumentar la ansiedad. El ejercicio regular libera endorfinas que incrementan tu sentido de bienestar y reducen la ansiedad. El ejercicio impulsará tu humor y te ayudará a dormir. Si no tienes una rutina regular de ejercicios, prueba realizar una caminata a paso ligero por media hora todos los días. La ansiedad interfiere con el sueño y la falta de sueño empeora la ansiedad. Trata de detener este ciclo dañino con un horario de sueño fijo, manteniendo tu habitación pacífica y libre de aparatos electrónicos y evitando los alimentos por varias horas antes de dormir. Los adultos necesitan 7 a 8 horas de sueño cada noche, con el menor número posible de interrupciones. Los niños y adolescentes necesitan 9 a 11 horas. Algunas personas tienen buenos resultados probando tratamientos de medicina alternativa. Si estás interesado en probar uno de estos tratamientos, habla con tu doctor regular antes de reemplazar o alterar cualquiera de sus recomendaciones. Podría ser capaz de ayudarte a encontrar tratamientos alternativos, como meditación y yoga, que complementen y extiendan las técnicas de relajación que te haya recetado.  La acupuntura es la vieja práctica china de insertar agujas en puntos específicos del cuerpo. Hay cada vez más evidencia de que la acupuntura puede ser un tratamiento útil para la ansiedad.  Los estudios han demostrado que el yoga y la meditación son útiles cuando se refiere a tratar los síntomas tanto físicos como mentales de la ansiedad.