आप आप बारबैल और डंबल के ऊपर अपनी ग्रिप को बढ़ाकर आप आपके वर्कआउट को और भी बढ़ा सकते हैं। आप चाहें तो बार के ऊपर यूज करने के लिए एक फिटनेस प्रॉडक्ट खरीद सकते हैं या फिर उसके आसपास एक टॉवल लपेट लें। बढ़ा हुआ ग्रिप एरिया आपको आपकी पकड़ बनाए रखने के लिए ज्यादा दबाव डालेगा, जिसकी वजह से आपकी फोरआर्म्स के ऊपर और ज्यादा काम होगा। दूसरी एक्सरसाइज के लिए हैमर ग्रिप का इस्तेमाल करना भी आपके फोरआर्म के लिए वर्कआउट को बढ़ा देगा। एक हैमर ग्रिप तब होती है, जब आपकी हथेली ऊपर की बजाय, अंदर की तरफ फेस किए रहे। आप हैमर ग्रिप को डंबल्स के साथ या फिर दो हाथ वाले वर्क आउट, जैसे कि चिन-अप्स के साथ भी यूज कर सकते हैं। हैमर ग्रिप का यूज करके, आपकी हथेली के ऊपर कम वजन रह जाता है, जो आपकी ग्रिप को और भी ज्यादा टाइट फोर्स करता है। मेटल टेंशन कोइल के साथ ऊपर हैंड ग्रिप्स के एक अच्छे ओल्ड-फैशन पेयर का यूज करना, मल्टीटास्किंग के साथ फोरआर्म मसल्स बनाने का एक अच्छा तरीका होता है। वैकल्पिक रूप से, आप एक रैकेट बॉल का एक टैनिस बॉल का यूज कर सकते हैं, जो आपके पास में मौजूद हो। अपनी हैंडग्रिप के ऊपर काम करने वाली कोई भी चीज इस्तेमाल करना आपकी फोरआर्म मसल्स के ऊपर काम करेगा।

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Write a summary of the previous text in Indonesian:
Tingkatkan kekuatan pegangan Anda. Gunakan cara memegang palu sebisa mungkin. Gunakan pegangan ketika sedang jauh dari gym.