Jangan biarkan diri terpaku pada masalah asmara. Aktifkan model rencana “jika-maka”. Luangkan waktu bersama orang lain. Tersenyum. Lakukan meditasi. Lakukan apa yang Anda suka lakukan.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Suka atau tidak suka, kitalah yang harus mengendalikan pikiran kita sendiri. Jika sedang teringat, emosi akan makin sulit dikendalikan jika si dia terus "terngiang" di kepala. Jadi, kalau pikiran seperti itu muncul, alihkan arahnya. Sibukkan diri sendiri. Jangan melirik jam terus. Taruhlah pikiran tersebut kadang muncul tak tertahan, tetapi jangan berkubang di situ. Bangunlah. Ini berlaku untuk apa saja, mulai dari soal asmara, diet, sampai berhenti merokok. Sebagai contoh, taruhlah mendadak Anda kepikiran ingin makan kue keju. Padahal sebelumnya lapar pun tidak. Sama sekali tidak memikirkan menikmati hidangan pencuci mulut. Tetapi mendadak saja terbayang kue keju. Anda mulai membayangkan kelezatan krim dan rasanya, merasakan jus stroberinya yang manis masam di lidah, juga kerenyahan keraknya. Makin dalam Anda membayangkan, makin Anda yakin betapa Anda butuh makan kue keju itu. Kini bayangkan kalau saja Anda berhenti berkhayal tiga puluh detik lalu. Anda pasti tidak akan ingin kue keju sama sekali. Hasil riset mengatakan bahwa kita cenderung membuat keputusan yang lebih baik jika “merencanakan jauh-jauh hari sebelumnya”. Kita mungkin tak bisa mengendalikan apa yang kita mau, tetapi tetap bisa mengendalikan tindakan. Rencana diet yang bagus bukanlah dalam bentuk “Saya akan berhenti menginginkan kentang goreng” – tetapi “Saya akan berhenti makan kentang goreng”. Jadi, saat hasrat mencintai itu muncul, segera diganti atau alihkan. “Jika” mendadak ingin meneleponnya, telepon ibu Anda. “Jika” mendadak ingin mengecek SMS untuk yang ketiga puluh tiga kalinya sore ini, main Candy Crush saja. Ini adalah rencana jitu menangani keinginan dan membelokkannya ke perilaku yang lebih konstruktif. Mari kita lanjutkan contoh kue keju tadi. Taruhlah, bahwa Anda sangat, sangat, sangat suka kue keju dan mulai mengembangkan masalah kebiasaan. Anda sering mendapati diri berbaring di kasur, bergumam meyakinkan diri sendiri, “Besok, saya akan berhenti makan kue keju. Sesederhana itu." “Benar”. Esok paginya, Anda makan lagi kue keju...