Article in Portuguese: Isso, é claro, é mais difícil que parece, mas você pode manter alguns gestos e declarações simples em mente – tais atitudes podem ajudar quando você estiver se sentindo alvo de bullying.   Estenda os braços, criando uma barreira entre você e seu bully. Seja um policial usando a placa de “pare” com a mão. Diga algo breve que comunique sua frustração, como “Por favor, pare e me deixe trabalhar” ou “Pare de falar, por favor”. Isso ajudará você a combater o comportamento e dará munição ao seu relatório caso o comportamento continue. Jamais agrave o bullying. Gritar insultos ou responder em voz alta pode acabar piorando a situação ou colocar você no meio de um turbilhão de problemas. Use um tom de voz calmo e relaxado, como se estivesse falando com o cão que rói sua sandália, na hora que for pedir para o Bully parar. Anote o nome do bully e o método de bullying. Anote momentos específicos, datas, locais e os nomes de quaisquer testemunhas. Reúna o máximo de informações que conseguir. Coletar documentação é o jeito mais importante e concreto de fazer o bully parar quando você apresentar seu problema aos superiores ou a um advogado.  Mesmo quando você não sabe se está sofrendo de bully, anotar seus sentimentos em um diário pode ajudá-lo a compreender seus sentimentos e a descobrir qual seu problema. Você pode compreender que não há um bully em sua vida após escrever seus sentimentos e frustrações. Ou, talvez, você possa compreender que, realmente, é preciso tomar uma atitude. Converse com seus colegas sempre que você se sentir alvo de bullying e certifique-se de que eles irão apoiá-lo corroborando suas evidências. Peça para que eles escrevam o que testemunharam para servir de referência. Escolha alguém que trabalhe no mesmo horário que o seu ou que tenha uma mesa próxima da sua.   Se o bullying tende a acontecer em momentos ou lugares específicos, peça para que as testemunhas passem pela área caso você suspeite que o bully esteja vindo para perturbar. Traga parceiros consigo quando for a uma reunião com um superior...

Summary in Indonesian:
Beritahu penindas untuk menghentikanya. Membuat catatan tentang semua kejadiaan penindasan. Dapatkan saksi-saksi. Tenang dan tunggulah sebentar. Adakan sebuah rapat dengan atasan atau wakil HR. Bertindak lanjut.