Kenakan pakaian yang agak longgar dan fleksibel. Lakukan pemanasan sebelum meregangkan tubuh. Lakukan peregangan kapan pun diperlukan.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Vous pouvez faire vos exercices en pyjama ou en survêtement, ce qui fait que le matin ou le soir sont des moments privilégiés. Ainsi habillé, vous pourrez mieux faire vos exercices. En général, les sportifs qui s'apprêtent à faire un effort s'échauffent en faisant des étirements. Dans le cas du mal de dos, il faut s'échauffer en vue de faire des étirements .  Un échauffement veut bien dire ce qu'il veut dire : il s'agit d'amener les muscles à une certaine température afin d'éviter un claquage et de les rendre plus souples . Toute activité modérée, comme de la marche, peut servir d'échauffement . Cependant, quand tout va bien, que vous n'avez pas de douleurs, il est bien de faire des étirements deux à trois fois par semaine afin de s'entretenir. En cas de douleur du dos et en y allant prudemment, vous pouvez faire des étirements plusieurs fois par jour .