Muitas pessoas, especialmente em situações de muito estresse, tendem a catastrofizar. Em outras palavras, presumem o pior resultado possível para um determinado acontecimento. Tente reconhecer quando está agindo dessa maneira.   O ato de catastrofizar se apresenta de várias formas. Suponha, por exemplo, que o seu chefe enviou um e-mail com o encorajamento para contribuir mais durante as reuniões de trabalho. Caso tenda a catastrofizar as situações, você pode receber isso como um aviso de que o seu emprego corre sérios riscos, de que você é um péssimo trabalhador ou, até mesmo, de que acabará despedido e incapaz de conseguir um emprego, com colegas e familiares pensando coisas ruins a seu respeito. Ao notar que tem feito essa bola de neve, respire fundo e tente pensar de forma lógica. Nesse exemplo, você poderia pensar "dar um retorno construtivo é o trabalho da minha chefe. Ela só quer me levar a dar o meu melhor, e todos recebem críticas de vez em quando. Faz parte da vida."  A minimização é uma forma de catastrofização na qual você ignora os próprios êxitos e boas qualidades e se mostra incapaz de perceber o que há de negativo na vida de outras pessoas. Talvez, pode parecer que elas estão com tudo, impecáveis em seu sucesso, e, assim que nota alguma falha qualquer que possuam, você acaba descartando esse pensamento. É possível que também faça isso por si mesmo: de repente, você é a pessoa mais realizada do mundo e, depois de um pequeno deslize, passa a se enxergar como uma falha ambulante. Tente reconhecer esses padrões de pensamento como falhos e entenda que todas as pessoas possuem qualidades e defeitos. Ter uma visão autoimportância irreal é tão nocivo quanto o ato da catastrofização. Se você se considera a pessoa mais importante do escritório ou o estudante mais talentoso da sala, é provável que não esteja pensando claramente.   Todos possuem um papel importante em uma empresa, escola, instituição ou área. A visão de grandeza não apenas é desconcertante como também resulta em atrasos no trabalho e na...

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Ketahui apakah Anda sering berpikir akan terjadi masalah. Hindari pola pikir yang membuat Anda merasa paling penting. Waspadai pikiran magis. Perhatikan apakah Anda terlalu cepat menarik kesimpulan. Ketahui apa yang disebut pola pikir “semua atau tidak sama sekali”.