First, read the Portuguese article below.

. As artes marciais mistas são um teste de resistência, força, agilidade e força de vontade. Você deve ser um lutador equilibrado para disputar uma luta na modalidade. Se for essa sua ambição, você precisará estar em forma.   Ganhe massa muscular e perca gordura em vez de fazer dieta para perder peso. É ideal que você ganhe massa e fique mais forte. Desenvolver uma rotina saudável de levantamento de peso e exercícios aeróbicos para entrar em ritmo de competição facilitará o processo de transição para o treino específico. Se não tem tempo para ir à academia, malhe em casa. Crie uma rotina com corrida, abdominais, flexões e alongamentos. . Os lutadores de MMA são uma mistura entre boxeadores, artistas marciais, wrestlers e diversos outros estilos de luta. Uma das maneiras mais simples de se começar a reunir as competências necessárias é aprender boxe, que ensina a desferir socos e a se defender com a guarda alta e em pé. stude wrestling (luta livre). Caso você seja novato e esteja apenas começando, considere filiar-se a um clube que ensine luta livre para obter uma boa base e adquirir experiência de luta em um ambiente controlado. Talvez não seja algo tão vistoso quanto o que acontece no UFC, mas aprender o básico do wrestling amador o tornará um lutador mais forte ao construir suas competências de luta de chão e resistência. Além disso, também é uma excelente forma de monitorar seu peso e colocar-se em forma para competir. . Quando se está tentando entrar no MMA, é benéfico ter experiência (mesmo em nível amador) em wrestling e outras artes marciais. Você pode passar direto para o aprendizado do básico do MMA, mas ser um lutador equilibrado, capaz de lutar tanto em pé quanto no chão, é a diferença entre um lutador de ponta e um medíocre.  As artes marciais que podem ajudá-lo a familiarizar-se com o MMA são:  Caratê e kung-fu são excelentes para aprender a ter precisão nos chutes. O judô é uma excelente luta para aprender a derrubar o oponente. O jiu-jítsu é estudado pela maioria dos lutadores bem-sucedidos de... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Latih tubuh Anda Mulailah belajar bertinju Pelajari gulat matras. Pelajari seni bela diri. Cari gym di area tempat tinggal Anda yang memiliki spesialisasi pada bidang MMA.