Article in Spanish: Realiza un movimiento simple, como mover los pies. Si se convierte en un hábito, podría impedir que te quedes dormido durante los momentos críticos, así como mantenerte despierto sin distraerte. Evita que tu energía y motivación decaigan al fijarte un ritmo constante. Por ejemplo, trabaja durante 40 a 55 minutos y tómate un descanso de entre 5 y 20 minutos, o incluso da un paseo rápido en una zona segura y bien iluminada. Toma un descanso corto para mirar un fragmento de una película de terror en caso de que consideres que eso mejorará tu productividad. Las películas de terror pueden mantenerte alerta, pero no las mires si se convierten en una distracción. Basta con verla durante un descanso de 5 a 20 minutos. El café o el té pueden parecer una solución ideal, pero si bien pueden darte un aumento de energía temporal, al día siguiente estarás muy cansado (quizás a la mitad de tu examen o reunión). Mejor mantente hidratado tomando agua.  Toma dos vasos de agua helada cada 30 minutos, pues no solo te ayudará a mantenerte despierto, sino que también te provocará deseos de orinar, lo que te mantendrá alerta. El té a base de hierbas sin cafeína también puede mantenerte despierto de manera natural debido a la gran cantidad de hierbas que contiene. Los alimentos tales como los sándwiches, el queso y otros productos lácteos pueden permitirte estar más alerta. Por el contrario, si bien los alimentos azucarados pueden hacerte sentir despierto por un tiempo, a la larga te harán sentir un bajón y somnoliento. Las manzanas mantienen tus niveles de azúcar estables para que puedas permanecer despierto por más tiempo, aunque cualquier fruta o alimento saludable brinda más beneficios que el consumo de alimentos azucarados.  Evita los alimentos pesados durante la noche que pasarás en vela, ya que de lo contrario te sentirás aletargado y somnoliento. Por el contrario, come algo ligero y saludable que no contenga frituras. Evita consumir alcohol, ya que es un antidepresivo que te hará sentir sueño. Si bien la música ruidosa y sin...

Summary in Indonesian:
Teruslah bergerak. Istirahat sesekali. Tontonlah film horor. Hindari kafeina jika memungkinkan. Makanlah makanan kaya protein untuk mempertahankan energi. Putar musik metal hardcore. Remas dan pijat telinga.