Article in French: Ceux qui voudraient maigrir avancent souvent l'argument qu'ils n'ont pas le temps de peser leurs aliments et de compter les calories qu'ils absorbent. En fait, c'est un argument fallacieux, car cela ne prend pas beaucoup de temps, un peu certes au début, mais beaucoup moins par la suite, vous avez les quantités dans la tête. Compter les calories est essentiel si vous désirez perdre du poids. Certes, le but est de contrôler votre alimentation sur le plan quantitatif, mais à terme, vous devriez, pour remplir votre objectif de 1 500 calories, modifier vos aliments. C'est très pratique et fiable, d'autant que vous avez toujours votre ordiphone sur vous, ce qui permet de ne pas oublier de noter ce que vous mangez. Il existe de nombreuses applications, comme My Fitness Pal (App Store). Vous entrez tout ce que vous consommez et l'application fait le reste (calculs des calories, des lipides, du cholestérol…)   Aux États-Unis existe une application, MyNetDiary’s Calorie Counter Pro, qui permet de scanner dans le magasin le code-barre de tel ou tel produit pour savoir son profil nutritionnel (plus de 45 nutriments recensés) . Comme il y a beaucoup d'applications dans ce domaine, il est bon de choisir celle qui vous semble la plus pratique, la plus conviviale. . Vous allez devoir tenir un compte exact de ce que vous mangez pendant des semaines. Certaines personnes, qui ne notent rien, pensent manger moins et le plus souvent, sous-estiment le nombre de calories qu'elles ingurgitent : elles ne peuvent pas perdre du poids. Ce journal alimentaire s'achète en papèterie, dans certains magasins de bienêtre ou se commandent sur Internet. Vous pouvez également prendre un simple cahier. Faites des colonnes avec la date, l'heure, le détail ce que vous avez mangé, le nombre de calories correspondant… Notez aussi dans ce même cahier l'activité physique à laquelle vous vous adonnez. Comme manger moins et bouger plus sont les deux piliers de la perte de poids, il n'est pas saugrenu de noter les deux dans le même cahier. Vous pourrez...

Summary in Indonesian:
Tetapkan waktu untuk melacak makanan Anda. Gunakan aplikasi pelacak makanan. Buatlah  jurnal makanan.