Sulit untuk tetap tenang tepat sebelum seniman tato mulai bekerja, tetapi jika bisa, pengalaman tersebut akan menjadi lebih mudah. Cobalah menarik napas dalam beberapa kali, mengobrol dengan teman atau anggota keluarga, atau bahkan bercakap-cakap dengan seniman tato. Semua hal tersebut dapat membantu menenangkan diri dan mengalihkan perhatian dari prosedur tato yang akan terjadi. Jika sangat mencemaskan prosedur tato, hubungi studio tato terlebih dahulu dan tanyakan apakah Anda boleh membawa benda-benda yang dapat membantu Anda menenangkan diri. Misalnya, cobalah membawa pemutar MP3 untuk mendengarkan lagu favorit penenang diri selama ditato. Banyak studio tato mengizinkan hal tersebut asalkan benda yang dibawa tidak mengganggu seniman tato bekerja. Tergantung pada ukuran dan seberapa mendetail tato yang Anda pilih, prosedur tato dapat berlangsung sampai beberapa jam. Meskipun akan ada waktu istirahat untuk bangun dan berjalan-jalan sebentar, sedikit persiapan dapat membuat pengalaman tersebut menjadi jauh lebih nyaman. Berikut ini hanyalah beberapa hal yang mungkin perlu dipertimbangkan:  Makan sebelum pergi ke studio tato. Minumlah 1-2 gelas air untuk mencegah dehidrasi. Kenakan pakaian longgar yang nyaman untuk dikenakan dalam waktu lama. Bawalah apa pun yang diperlukan untuk menghibur diri selama prosedur tato berlangsung (pemutar lagu, bahan bacaan, dll.). Pergilah ke toilet sebelum prosedur tato dimulai. Menegangkan otot dengan meremas sesuatu di dalam genggaman tangan atau menggigit sesuatu sebenarnya dapat sangat mengurangi rasa sakit. Sesungguhnya, teknik tersebut digunakan oleh para wanita untuk meredakan nyeri saat melahirkan—dan cukup efektif. Banyak studio tato menyediakan sesuatu yang dapat Anda gunakan, tetapi jika tidak, pertimbangkan untuk membawa salah satu benda berikut:  Bola stres  Grip exerciser (alat pelatih genggaman) Pelindung mulut Permen karet Permen empuk Handuk, sendok kayu, dll. Jangan menggigit jika tidak ada benda empuk di dalam mulut. Mengertakkan gigi saja dapat menyebabkan...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Tenangkan diri. Buat diri senyaman mungkin. Remas atau kunyah sesuatu untuk melegakan nyeri. Embuskan napas saat terasa paling sakit. Sebisa mungkin, jangan bergerak. Jangan takut meminta waktu istirahat. Cobalah mengonsumsi obat pereda nyeri yang dapat dibeli tanpa resep (tetapi jangan yang berefek mengencerkan darah). Jangan menumpulkan rasa sakit dengan cara menjadi mabuk. Dengarkan instruksi seniman mengenai cara merawat tato.