Article in French: Pour améliorer la santé de vos sinus, placez un humidificateur d’air dans votre chambre lorsque vous dormez. Cet appareil produit de la vapeur et humidifie l’air. Il est donc efficace pour nettoyer les voies nasales.  Si vos voies nasales sont bouchées, essayez de les humidifier. La plupart des gens pensent que l’air sec est efficace en cas de nez qui coule. Or, il ne fait qu’irriter les membranes à l’intérieur des voies nasales. Les humidificateurs d’air sont particulièrement efficaces en hiver étant donné que l’air dans les maisons est très sec à cause du chauffage central. Une bouteille d’eau chaude placée près des oreilles donnera des effets similaires et permettra d’évacuer le liquide contenu dans l’oreille. Les bains chauds agissent exactement de la même manière que les traitements à la vapeur décrits plus haut. Ils créent de l’air chaud et humide qui non seulement nettoie les voies nasales bouchées, mais soulage également la pression des sinus. Vous obtiendrez les mêmes effets bénéfiques en plaçant une compresse chaude sur votre visage. La compresse dilatera les voies nasales et soulagera la pression ressentie dans les sinus. Buvez beaucoup d’eau (au moins 8 grands verres d’eau par jour) pour liquéfier votre mucus et prévenir l’obstruction nasale (et donc soulager la pression). Le mucus liquéfié est plus facile à évacuer. Chaque fois que vous sentez une pression dans vos sinus, efforcez-vous de rester hydraté. Le soir, placez une paire d’oreillers sous votre tête pour la surélever. Cela facilitera votre respiration et soulagera la pression sur vos sinus.

Summary in Indonesian:
Gunakan alat pelembap. Mandilah menggunakan air panas. Minumlah cairan. Jagalah posisi kepala agar lebih tinggi daripada tubuh.