First, read the Spanish article below.

Si sufres de una migraña grave, tómate tiempo libre del trabajo. Es posible que algunas personas no consideren a las migrañas como un gran problema, pero la mayoría de las personas entenderán que es una enfermedad grave. Habla con tu jefe y tus colegas para asegurarte de que entiendan tu condición.  Si tienes migrañas demasiado seguido en el trabajo, trata de reducir los desencadenantes. Mantén tus niveles de estrés bajos, trata de manipular las luces para que sean más cómodas, asegúrate de llevar aperitivos en caso de que tus niveles de azúcar en la sangre disminuyan y programa tiempos de descanso.  Si no es posible tomarte tiempo libre del trabajo, trata de tomar un descanso para ir a una sala de conferencias o una sala de descanso tranquila. Asegúrate de mantener alguna forma de analgésico contigo en el trabajo todo el tiempo en caso de que sufras una migraña y no puedas irte.  Obtener una excusa médica podría ayudar si tu lugar de trabajo no es comprensivo con tu situación. Las luces brillantes, a veces incluso las moderadas, y el ruido desencadenan o empeoran las migrañas. Durante una migraña, la mayoría de los pacientes también son extremadamente sensibles a la luz y el ruido. Cuando tengas una migraña, siéntate en un lugar oscuro y tranquilo hasta que tus síntomas se disipen considerablemente. Retirar esos factores externos debe ayudar a disminuir la gravedad. Las migrañas a menudo están acompañadas de náuseas, vómitos o diarrea. Los medicamentos de venta libre para las náuseas o la diarrea podrían ayudar a aliviar dichos síntomas. Sin embargo, podrías notar que purgar puede ayudar a que tu migraña se disipe más rápido. Si este es el caso, evita tomar estos medicamentos a menos que sea absolutamente necesario. Las migrañas pueden desencadenarse por deshidratación. Una vez que una migraña empiece, trata de beber un poco de agua para ver si ayuda a aliviar los síntomas. La deshidratación puede empeorar si tienes vómitos o diarrea, así que asegúrate de reemplazar cualquier fluido perdido. Aléjate de otras... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Ambil cuti untuk memperbaiki kesehatan. Masuk ke ruangan yang gelap dan sunyi. Obati rasa mual atau diare jika ada. Jangan sampai dehidrasi. Kompres dengan es kemasan. Tidur siang. Pijat diri sendiri. Coba akupuntur. Gunakan minyak lavendel. Waspadai postdrome migrain.