Jangan terburu-buru bangun setelah pingsan. Tubuh dan pikiran Anda membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Anda sebaiknya tetap berbaring di lantai selama paling tidak 10-15 menit. Bangun terlalu cepat berisiko memicu Anda pingsan lagi. Pingsan biasa umumnya dapat diatasi dengan meninggikan kaki penderitanya. Sementara berbaring di lantai, berusahalah untuk meninggikan kaki Anda jika mungkin. Sebaiknya, tinggikan kaki hingga melebihi kepala. Namun, meninggikan sedikit saja sudah cukup membantu. Saat berbaring, cobalah letakkan jaket untuk menyangga kaki Anda sendiri (atau dengan bantuan orang lain). Posisi seperti ini akan melancarkan aliran darah ke kepala dan mempercepat proses pemulihan. Sementara menunggu hingga mampu berdiri kembali, tarik napas dalam-dalam. Penuhi paru-paru dengan menarik napas melalui hidung dan mengembuskannya perlahan-lahan melalui mulut. Jika berada di tempat yang sesak atau panas, amati baik-baik pernapasan Anda hingga dapat menyingkir ke tempat yang lebih lapang. Salah satu penyebab pingsan adalah dehidrasi. Jadi, untuk mencegah Anda pingsan lagi, minumlah banyak air segera setelah mampu berdiri atau sepanjang hari selanjutnya. Jauhi minuman beralkohol setelah pingsan karena dapat semakin mendehidrasi tubuh dan memperparah kondisi Anda. Makan lebih sering dan selalu tepat waktu dapat membantu mencegah Anda pingsan.  Usahakan makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari, bukan hanya 2-3 kali dalam porsi besar. Alkohol dapat meningkatkan risiko pingsan. Jadi, jika Anda rentan pingsan, sebaiknya hindari asupan alkohol. Namun, jika tidak bisa menghindarinya sama sekali, pastikan untuk minum sedikit saja, yaitu tidak lebih dari satu minuman dalam sehari bagi wanita segala usia dan pria berusia lebih dari 65 tahun, dan tidak lebih dari dua minuman dalam sehari bagi pria berusia di bawah 65 tahun. Sebagian obat-obatan dapat menyebabkan pusing dan pingsan.  Tanyakan obat apa saja yang dapat menyebabkan gejala ini kepada dokter. Sebagian obat penurun tekanan darah sebaiknya digunakan sebelum...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Berbaringlah di lantai selama beberapa saat. Tinggikan kaki jika bisa. Bernapas dalam-dalam. Minum banyak cairan. Makan dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Hindari asupan alkohol. Perhatikan obat-obatan Anda. Kurangi kegiatan Anda. Hubungi layanan darurat jika perlu.