First, read the Spanish article below.

Para poder determinar la mejor forma de obtener un trasero más tonificado, debes conocer cuáles son los tres músculos que conforman el trasero y tomarlos en cuenta al planificar tu rutina de ejercicios.  El músculo más grande, tanto del trasero como del cuerpo en general, es el glúteo mayor. Este es el músculo que ejercitas cuando te levantas de una sentadilla o haces cualquier tipo de extensión de los muslos.  El glúteo menor y el glúteo medio tienen funciones parecidas. Por ejemplo, le brindan estabilidad a la pierna cuando toca el suelo al correr y te ayudan al hacer rotaciones de muslos. En lugar de enfocarte mucho en obtener un tipo de trasero específico, recuerda que su forma es genética, al igual que el resto de tu contextura. Tener glúteos grandes o pequeños es hereditario. Por tanto, si bien puedes ejercitarlos y fortalecerlos, no podrás cambiar su forma. La mejor forma de obtener un trasero más tonificado es ejercitando los tres músculos por medio de diferentes ejercicios en lugar de hacer solamente sentadillas y esperar que esto sea suficiente para poner en forma tu trasero.  Los glúteos se ejercitan bien por medio del entrenamiento de fuerza y de resistencia. Por ejemplo, algunos de los músculos de los glúteos son músculos de contracción rápida, lo que significa que se ejercitan bien con pequeños estallidos de potencia. Por tanto, para ejercitarlos, enfócate en ejercicios como las sentadillas.  Los glúteos también son músculos de contracción lenta, lo que significa que se ejercitan mejor corriendo y por medio de ejercicios aeróbicos. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Bangunlah otot yang tepat. Temukan bentuk tubuh sejati Anda. Gabungkan beberapa jenis latihan.