Mengawali setiap hari dengan makanan yang penuh vitamin, mineral dan antioksidan dapat mendongkrak kapasitas mental jika dilakukan secara terus-menerus. Manfaat tambahan lainnya adalah memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kondisi kesehatan.  Telur rebus, yang kaya dengan kolin (salah satu jenis vitamin B), dapat meningkatkan performa verbal dan visual Anda. Penelitian terkini juga menunjukkan adanya keterkaitan di antara konsumsi vitamin ini dengan penurunan risiko demensia (kepikunan). Makanlah makanan yang kaya akan seng, misalnya sereal biji-bijian. Seng memegang peran terpenting dalam stabilitas kognitif dan pembentukan memori. Bonusnya, seng juga memperbaiki warna kulit Anda.  Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan antioksidan. Makanan-makanan ini menyediakan gizi yang dibutuhkan oleh otak, yang tidak tersedia dari jenis-jenis makanan lainnya. Makanan-makanan ini meningkatkan kapasitas mental dan memori. Sedikit kafein di pagi hari dalam bentuk secangkir kopi atau teh berkafein dapat membantu mengembangkan performa mental dan memori, sekaligus meningkatkan daya konsentrasi Anda. Anda data berolahraga sebentar kapanpun di hari-hari Anda, untuk meningkatkan performa. Olahraga juga akan membantu meningkatkan kesehatan dan ketangkasan mental, dengan cara menurunkan tingkat stres, menaikkan hormon yang memperbaiki suasana hati di dalam otak, membuang kecemasan, dan meningkatkan daya kreativitas.  Melakukan latihan aerobik melepaskan syaraf-syaraf penghantar terpenting yang meningkatkan daya konsentrasi dan kekuatan otak, sekaligus meningkatkan kemampuan Anda untuk berfokus. Latihan kardio juga dapat meningkatkan produksi sel-sel otak di bagian hipokampus, yang adalah bagian otak yang berfungsi dalam bidang pembelajaran dan memori.  Anda juga dapat melakukan olahraga jalan kaki, jogging, atau berlari, jika Anda suka beraktivitas di luar ruang. Jika Anda lebih suka berada di dalam ruangan atau kondisi cuaca sedang tidak mendukung, gunakan sepeda statis atau alat treadmill. Lakukan...

TL;DR in Indonesian:
Konsumsi makanan yang tepat untuk sarapan. Berolahragalah sambil beraktivitas sehari-hari. Perbanyaklah membaca. Bermainlah. Pelajari hal-hal baru. Bekerjasamalah dengan orang lain.