Lakukan latihan ringan. Kurangi asupan natrium Anda. Sesuaikan pakaian Anda. Minum suplemen magnesium. Rendam bagian tubuh yang bengkak di dalam air tonik. Gunakan garam mandi Epsom. Pijat.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Walaupun Anda perlu mengistirahatkan bagian tubuh yang bengkak, berhenti bergerak selama waktu yang panjang akan menghambat sirkulasi darah dan pada akhirnya membuat pembengkakan semakin parah. Bangun dan berjalanlah sesekali pada hari kerja biasa, dan masukkan jadwal olahraga ringan dalam kegiatan mingguan Anda. Olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain adalah yoga, berenang, dan berjalan.   Jika Anda duduk sepanjang hari, cobalah berdiri dari kursi Anda sesekali. Jika Anda tidak bisa melakuk