Tubuh Anda memproduksi radikal bebas seiring berjalannya waktu, dan radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan. Antioksidan membantu Anda melawan radikal bebas, jadi, mendapatkan asupan anti oksidan yang cukup akan membantu Anda melawan proses penuaan. Semua jenis buah beri dan buah-buahan berwarna cerah lainnya, biji-bijian, cokelat hitam, kopi, jus buah, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan adalah sumber-sumber anti oksidan yang baik. Asupan gula yang berlebihan di dalam tubuh Anda akan menyebabkan proses glikasi. Proses ini dapat merusak zat kolagen yang terdapat pada kulit Anda. Ketika ini terjadi, kulit Anda akan menjadi kurang elastis dan kerutan akan lebih mudah terbentuk. Segelas anggur setiap beberapa hari sekali tidak akan memberikan dampak buruk yang signifikan terhadap tubuh Anda, namun, mengonsumsi alkohol terlalu banyak akan menyebabkan beberapa permasalahan kesehatan. Menjaga kesehatan adalah cara yang baik untuk mempertahankan semangat muda Anda. Selain makanan-makanan yang kaya akan anti oksidan yang telah disebutkan di atas, biasakanlah juga untuk mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memperbaiki kulit Anda yang rusak.  Konsumsilah tiram yang kaya akan seng. Seng berfungsi untuk memperbaiki kulit rusak. Minyak zaitun dan alpukat mengandung lemak baik yang dapat mencegah kerutan-kerutan baru. Makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi, seperti mentimun dan semangka akan membuat kulit tetap terhidrasi. Jambu biji kaya akan vitamin C dan membantu mengembalikan level kolagen dalam tubuh Anda. Ubi mengandung beta-karoten, yang dapat membantu Anda untuk melawan pengeringan pada kulit dan meningkatkan kecepatan regenerasi sel Anda. Wanita juga harus mengonsumsi lebih banyak polong-polongan, kedelai, teh semanggi merah, dan benih lenan. Makanan-makanan tersebut adalah sumber fitoestrogen, yang mana dapat membantu Anda melawan proses perkulaian kulit. Kurangi konsumsi nasi putih dan roti putih, gantilah dengan nasi cokelat atau roti gandum utuh.

TL;DR in Indonesian:
Konsumsi makanan yang kaya akan anti oksidan. Batasi asupan gula. Batasi asupan alkohol. Konsumsi makanan awet muda.