Lindungi kulit dari sinar matahri. Hindari sinar matahari.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Même par temps couvert, les rayons ultraviolets A et B (UVA et UVB) traversent directement les nuages. Les rayons UV nocifs peuvent nuire à votre teint de porcelaine en faisant apparaitre des marques sombres, des taches de rousseur et des rides prématurées tout en augmentant le risque de développer un cancer de la peau.   Mettez de la crème solaire. Cherchez-en une à spectre large, ce qui signifie qu'elle protège la peau des rayons UVA comme UVB et assurez-vous que son indice de protection (IP) est d'au moins 30.   Réappliquez-en toutes les deux ou trois heures, si vous prévoyez une exposition longue et continue au soleil. Si vous allez nager, essayez de mettre de la crème solaire au moins une demi-heure avant, pour lui laisser le temps de pénétrer avant d'aller vous baigner et éviter qu'elle ne se dissolve dans l'eau. N'oubliez pas d'en remettre dès votre sortie de l'eau. La crème solaire prévient les dommages majeurs, mais la manière la plus sure d'empêcher le soleil de flétrir votre peau est de ne jamais s'y exposer. Cela peut parfois sembler impossible quand on est dehors, mais il y existe différentes façons de s'en protéger.  Recherchez l'ombre à la moindre occasion. Cherchez un auvent, une ombrelle, un banc sous un arbre ou rentrez à l'intérieur jusqu'à ce que le soleil se cache. Le soleil est à son zénith de 10 h à 14 h.   Les jours de beau temps, l'ombre peut se faire rare, auquel cas il vous faudra porter un chapeau ou prendre une ombrelle.