Ne soyez penché ni en avant ni en arrière, ni à droite ou à gauche. Ayez la tête droite, les épaules en arrière et le ventre rentré et laissez pendre naturellement les bras .  En position stationnaire, écartez vos pieds en sorte qu’ils soient alignés verticalement avec l’extérieur des épaules. Imaginez que vous êtes suspendu au bout d’un fil. Celui-ci vous tirerait légèrement vers le haut. Gardez le bassin bien droit et ayez les pieds bien posés à plat au sol . De telles techniques de visualisation, il y en a d’autres, permettent de très rapidement rectifier une position anormale. Appuyez votre dos contre un mur : l’arrière de la tête, les fesses et les épaules touchent également la surface en question. Les talons sont entre 5 à 10 cm du mur. Glissez une main entre le bas du dos et le mur, il ne doit y avoir que l’épaisseur de cette main  !  La main glissée au niveau des lombaires doit être légèrement bloquée. Si elle passe trop largement, poussez votre ventre vers l’arrière de façon à aplatir un peu plus le dos. Si vous ne pouvez pas glisser votre main dans le dos, arquez légèrement la partie lombaire pour y arriver. Quand vous allez quitter le mur, pensez à bien garder cet alignement vertical. Si vous vous tenez souvent vouté, demandez à quelqu’un de vous coller une sorte de « X » dans le dos avec du ruban adhésif. Pour terminer, faites-vous coller une longueur de ruban sur les épaules. Le but est de vous rappeler qu’il faut garder le dos droit.  Cette technique n’est efficace qu’à la condition de fixer l’adhésif lorsque les épaules sont en arrière. Utilisez un adhésif fait pour la peau, comme de l’adhésif médical. Sinon, vous trouverez en pharmacie un soutien dorsal croisé. Quand le poids repose sur les talons, le corps a tendance à s’avachir. Basculez légèrement le haut du corps vers l’avant pour mieux appuyer sur la pointe des pieds . Faites le test suivant : rebasculez votre poids sur les talons et vous allez voir que, sans y prêter gare, votre corps va légèrement s’avachir. Cette simple pensée va vous...

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Temukan titik keseimbangan dengan berdiri tegak sambil meluruskan punggung. Gunakan dinding untuk mengetahui postur yang benar. Mintalah seseorang menempelkan plester berbentuk huruf X di punggung Anda untuk memperbaiki postur. Gunakan bola telapak kaki sebagai titik tumpu saat berdiri. Jagalah keseimbangan seperti sedang membawa buku di ubun-ubun. Kenakan alas kaki yang suportif saat berdiri dan berjalan.