Tomat kaya akan zat antioksidan bernama likopen yang berfungsi sebagai inhibitor alami hormon DHT. Oleh karena tubuh lebih mampu menyerap likopen yang berasal dari tomat olahan alih-alih tomat mentah, cobalah memperbanyak konsumsi saus atau pasta tomat alih-alih irisan tomat mentah. Wortel, mangga, dan semangka juga sangat kaya akan likopen. Zat lain yang dapat menjadi inhibitor alami untuk hormon DHT, seperti lisina dan seng, juga dapat ditemukan di dalam kacang almon, kacang tanah, kacang pecan, kacang walnut, dan kacang mete.  Mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari ampuh mengurangi kadar hormon DHT secara alami. Seng juga ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam. Teh hijau sangat kaya akan antioksidan sehingga mampu memperlambat atau bahkan menghentikan konversi hormon testosteron ke DHT. Minuman panas lain, termasuk teh dan kopi hitam, juga memiliki efek serupa. Untuk mendapatkan hasil terbaik, pastikan Anda hanya mengonsumsi daun teh utuh dan organik. Hindari minuman rasa teh hijau yang sudah melalui pemrosesan kimia. Umumnya, kandungan teh dalam minuman semacam itu kurang dari 10%! Jangan pula menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam gelas teh Anda. Gula dapat menyebabkan terjadinya inflamasi dan meningkatkan produksi DHT dalam tubuh. Itulah mengapa, mengonsumsi terlalu banyak gula sejatinya dapat mengeliminasi berbagai manfaat positif yang Anda terima dari makanan lain. Bagi beberapa orang, menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan seperti kukis dan permen memang tidak sulit. Namun, pahamilah bahwa Anda juga harus menghindari makanan olahan dan kemasan yang sejatinya mengandung gula meski tidak terasa manis. Mengonsumsi segelas kopi setiap pagi memang dapat menurunkan kadar hormon DHT Anda. Namun, mengonsumsi terlalu banyak kafeina justru dapat memberikan efek sebaliknya! Selain berisiko mengganggu keseimbangan hormon, mengonsumsi terlalu banyak kafeina juga dapat menyebabkan dehidrasi; keduanya akan menghambat pertumbuhan rambut Anda. Hindari minuman bersoda yang...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Campurkan tomat ke dalam aneka saus. Konsumsi kacang-kacangan seperti almon dan kacang mete sebagai camilan yang menyehatkan. Minum teh hijau. Batasi atau hentikan konsumsi gula. Batasi asupan kafeina dalam tubuh.