Temukan hobi baru. Bercakap-cakap dengan teman atau anggota keluarga. Kurangi perencanaan, lebih banyak aksi.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Envolva-se em atividades divertidas nas quais possa concentrar sua atenção.  Faça algo que o inspire, como caminhar em um local bonito, meditar, observar arte etc. Experimente exercícios como andar de bicicleta, caminhar, praticar esportes, dançar, fazer aeróbica e praticar yoga. Evite atividades que possam aumentar o hábito de sonhar acordado, como assistir a muita televisão. O excesso de televisão pode diminuir sua criatividade e aumentar a mania de sonhar acordado. As pessoas com apoio social adequado tendem a ter uma melhor saúde mental no geral. Precisamos do apoio social para lidar com qualquer problema, incluindo o excesso de devaneios e fantasias.  Escolha alguém que o conheça muito bem e com quem se sinta bastante à vontade. Pergunte se essa pessoa está disponível para conversar com você quando você estiver muito envolvido em algum devaneio. Você pode pedir para os amigos e familiares alertarem você se perceberem que está sonhando acordado. Isso vai ajudar a mantê-lo concentrado e aumentar sua percepção da sua capacidade de atenção. Planejar pode ser uma maneira de sonhar acordado, pois você gasta bastante tempo pensando em uma situação e pouco tempo fazendo alguma coisa. É hora de parar de sonhar e começar a agir!  Faça um cronograma e cumpra-o. Se perceber que está sonhando acordado, levante-se e saia da situação ou faça algo produtivo. Caso se perceba em um devaneio, traga-se de volta ao que estava fazendo antes de sua mente começar a vagar. Procure aceitar a si mesmo, sem julgamentos.