First, read the French article below.

La tristesse est un sentiment normal et permet même d'être en bonne santé. Des recherches ont montré qu'éprouver des sentiments mitigés et négatifs est cruciale à son bienêtre psychologique. Plusieurs études ont également prouvé que les individus qui s'excusent ou répriment leurs émotions intensifient en fait ces sentiments négatifs. Essayez de reconnaitre vos sentiments sans pour autant vous autojuger. Il est facile de se dire « ce n'est pas si grave, pourquoi suis-je si triste à ce sujet ? ». Au lieu de cela, acceptez vos émotions pour ce qu'elles sont. Cela vous aidera à les gérer. Certaines études ont prouvé que la rumination (ou le processus de ressasser vos sentiments de tristesse) entrave la guérison. Le fait de vous distraire en ruminant sur votre tristesse peut vous aider à la surmonter.  Trouvez des choses agréables à faire. Faire des choses que vous appréciez peut vous aider à surmonter la tristesse, même si au départ, vous n'aviez aucune envie de les faire. Partez faire une promenade. Suivez des cours d'art. Trouvez-vous un nouveau passetemps. Apprenez comment jouer à une guitare classique. Quoi que ce soit qui vous procure du plaisir, faites-le. Communiquez avec vos amis. Interagir avec les personnes que vous aimez peut stimuler la production de l'ocytocine. Allez au cinéma, prenez un café, allez à des rendez-vous arrangés. Des études ont prouvé que s'éloigner de ses proches peut aggraver les symptômes de dépression, y compris la tristesse. La pleine conscience est basée sur la reconnaissance de vos propres expériences et de leur acceptation, sans pour autant y porter un jugement personnel ou vous autojuger. Il ressort d'une recherche que la pratique de la pleine conscience peut vraiment changer la façon dont votre cerveau réagit à la tristesse. Cela peut vous aider à rapidement surmonter cet état affectif. Étant donné que cette pratique se focalise sur le moment présent, elle peut vous aider à éviter les ruminations mentales. La méditation de pleine conscience est une technique courante pour... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Akuilah apa yang sedang Anda rasakan. Alihkan pikiran Anda. Berlatih menenangkan pikiran. Berlatih meditasi. Berlatih yoga atau tai chi.