Cairan membantu mengencerkan lendir sehingga tidak menumpuk di dalam tenggorokan. Pastikan Anda telah memenuhi kebutuhan cairan harian dengan meminum banyak air putih, teh, dan cairan lain. Selain itu, santaplah camilan yang mengandung air, misalnya buah-buahan atau sup. Wanita memerlukan kira-kira 11 gelas (3 liter) air putih setiap hari, sedangkan pria sekitar 15 gelas (4 liter) setiap hari. Cobalah menambahkan lemon pada air putih atau teh untuk membantu memecah lendir. Tambahkan irisan lemon atau jus lemon ke dalam air putih Anda. Pilih cairan yang panas, seperti air putih, teh, atau sari apel hangat untuk membantu mengurangi dahak. Panasnya minuman bisa melunakkan dan mengencerkan lendir sehingga bisa dikeluarkan dengan mudah. Ini akan membantu membersihkan tenggorokan. Cairan hangat juga bisa menenangkan, sehingga Anda akan merasa lebih baik. Gunakan satu kantong teh lemon buatan pabrik atau campur 2 sendok teh (10 ml) lemon dengan 1 gelas (250 ml) air panas. Masukkan sekitar 1 sendok makan (15 ml) madu ke dalam air lemon dan aduk hingga merata. Minum teh ini dalam keadaan hangat.  Asam yang ada di dalam jus lemon akan mengencerkan dan menghilangkan dahak, sedangkan madu bisa menenangkan tenggorokan. Anda bisa meminum campuran teh lemon dan madu ini sesering mungkin sesuai keinginan. Sup akan menghangatkan lendir dan mengencerkannya sehingga Anda bisa mengeluarkannya dengan mudah. Kaldunya juga bisa mengencerkan lendir dan membersihkan tenggorokan. Selain itu, sup yang terbuat dari kaldu ayam (misalnya sup mi ayam) juga bisa digunakan sebagai bahan antiradang. Jika memungkinkan, pilih sup yang berbahan dasar kaldu ayam karena memiliki manfaat yang besar. Akan tetapi, Anda tetap bisa menggunakan sup apa pun untuk menghangatkan tubuh dan menambah jumlah cairan. Pilih hidangan yang berisi bahan makanan pedas, misalnya cabai besar, cabai rawit, wasabi, lobak pedas (horseradish), atau merica. Bahan makanan pedas ini berfungsi sebagai dekongestan alami yang bisa mengencerkan lendir dan mengeluarkannya dari...

TL;DR in Indonesian:
Jagalah agar tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih minimal 11 gelas (3 liter) setiap hari. Minum cairan hangat untuk memecah lendir dan membersihkan tenggorokan. Minum teh lemon dicampur madu untuk menenangkan tenggorokan dan mengurangi lendir. Santaplah sup panas untuk memecah dan mengencerkan lendir. Santap makanan pedas untuk mengendurkan dahak agar Anda bisa mengeluarkannya dengan mudah.