Si experimentas dolor de espalda y quieres usar una compresa de hielo para aliviarlo, puedes hacer una o comprarla. Desde compresas de hielo comerciales hasta bolsas de verduras congeladas, cualquier opción que elijas puede ayudarte a aliviar la incomodidad y reducir la inflamación.  Puedes comprar compresas de hielo comerciales que están específicamente diseñadas para la espalda en muchas farmacias y tiendas de suministros médicos. Haz una compresa de hielo medio derretido vertiendo 3 tazas (710 ml) de agua y 1 taza (237 ml) de alcohol desnaturalizado en una bolsa grande para congelador. Envuélvela dentro de otra bolsa de congelador para evitar derramarla. Colócala en el congelador hasta que tenga una consistencia medio derretida. Puedes poner cubitos de hielo pequeños o hielo triturado en una bolsa de plástico para hacer una compresa de hielo. También puedes usar una bolsa de verduras congeladas, la cual puede encajar bien en el contorno de la espada. Esto no solo puede evitar que te mojes y mantener el hielo en su lugar, sino también puede evitar que la piel se entumezca o tengas una quemadura por congelación o incluso congelarte. Es muy importante envolver la compresa de hielo azul en una toalla, ya que es más fría que el agua congelada y puede provocar congelamiento. Debes estar cómodo mientras aplicas hielo en la espalda. Buscar un lugar cómodo donde puedas acostarte o sentarte ayudará a relajarte, a aliviar el dolor y a obtener todos los beneficios del hielo. Tal vez sea más fácil acostarte mientras aplicas el hielo en la espalda. Sin embargo, si trabajas, esto podría no ser práctico. Pero puedes colocar una compresa de hielo en una silla y mantenerla en su lugar poniéndola entre tu espalda y el respaldo de la silla. Una vez que estés cómodo, coloca la compresa en la zona de la espalda donde sientas dolor. Esto podría ofrecerte algo de alivio inmediato y reducir la inflamación que empeora tu incomodidad.  Mantén la compresa en la zona afectada máximo 20 minutos por sesión. Menos de 10 minutos podría...

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Siapkan kantong es. Balut kantong es dengan handuk atau kain. Carilah tempat yang nyaman untuk memberikan perawatan. Letakkan kantong es ke punggung. Kombinasikan es dengan pereda nyeri. Lanjutkan perawatan selama beberapa hari. Kunjungi dokter.