First, read the Spanish article below.

Siempre existen dos realidades que van paralelas la una a la otra en todo momento: una es la que está fuera de tu mente y otra es la que está dentro de ella. Algunas veces, retroceder es todo lo que necesitas para ver que cualquier cosa que pienses tiene poco que ver con la realidad. En vez de eso, son tus temores y ansiedades las que se apoderan de ti. Cuando te sientas ansioso, recuerda lo siguiente: ¿esta es la realidad verdadera o es una realidad inventada?  Digamos que tu novio te responde un mensaje de texto con la frase “Está bien” cuando asumes una gran actitud sentimental y efusiva sobre cómo será la gran noche de mañana por tu aniversario. En tu mente, empiezas a pensar “Dios mío. No le importa. No le preocupo. ¿Qué hago? ¿Esto es todo? ¿Vamos a terminar?”. Retrocede. ¿La frase “Está bien” significa cualquiera de estas cosas? No. Solo es tu imaginación que vuela contigo. Es posible que quiera decir que está ocupado o que no está de buen humor, pero no significa que las cosas se hayan terminado. Las personas que son inseguras suelen concentrarse en lo negativo y ven lo peor en situaciones inofensivas. Concentrarte solo en lo que está en tu mente te ayudará a empezar a deshacerte poco a poco de tu inseguridad, la cual necesita que tu imaginación desbordante se desarrolle. Digamos que vas a una fiesta en la que prácticamente no conoces a nadie y estás sumamente nervioso. Te sientes muy inseguro, empiezas a preguntarte incluso por qué fuiste allí y estás seguro de que todos te miran y que pueden ver cuán inseguro estás. Esto es falso. Desde luego, pueden ver que estás nervioso, pero eso es todo. Nadie puede ver tu interior. No dejes que algo completamente invisible te encierre y aleje de la persona que quieres ser. Casi todas las personas se sienten atrapadas en el hecho de suponer que todos saben cómo se sienten y que pueden saber que son inseguras, lo cual empeora la situación. Por suerte, no es cierto. Nadie te juzga por ser inseguro, porque en realidad nadie puede saberlo. ¿Has escuchado sobre una... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Bedakan antara kenyataan dengan imajinasi. Ketahuilah bahwa rasa minder tidak terlihat. Percayalah bahwa apa yang terlihat tidak selalu mencerminkan yang sebenarnya. Dengarkan dan terima perasaan yang muncul.