Si vous voulez prendre soin des autres, vous devez d'abord prendre soin de vous. Vous avez non seulement besoin de l'énergie que vous tirerez de ces soins personnels, mais n’oubliez pas que vous êtes également le modèle de vos enfants. Un modèle de mode de vie sain impliquant des soins réguliers pour soi, et non uniquement pour les autres.  La maternité est souvent considérée comme un sacrifice. Les mères devraient renoncer à certains luxes et à leur confort afin de répondre aux besoins de leur enfant. Une telle approche peut effectivement se retourner contre elles. Les enfants peuvent apprendre à oublier leurs propres besoins pour répondre aux exigences des autres. La meilleure façon d'apprendre à votre enfant à prendre soin de lui-même est de lui montrer comment le faire, en commençant par vous-même. Montrez à vos enfants les bénéfices d’un mode de vie sain. Prenez des pauses régulières dans votre travail et vos tâches domestiques. Faites une pause pour manger votre déjeuner à midi. Dormez suffisamment la nuit. Reposez-vous sur une baby-sitter de temps en temps pour aller voir vos amis. Beaucoup de mères se sentent coupables de se détendre, mais cela ne doit pas vous inquiéter. Vos enfants ne se sentiront pas négligés ou oubliés, mais reconnaitront plutôt les bénéfices d’un mode de vie sain et positif. De toute évidence, prendre soin de soi est plus facile à dire qu'à faire. Cela est particulièrement vrai si vous avez des enfants très jeunes et que vous êtes la première source de revenu de votre ménage. Il est normal de demander de l'aide. Si vous avez de la famille dans la région, demandez si votre frère ou votre mère peuvent s’occuper de vos enfants une après-midi afin que vous puissiez rattraper votre sommeil. Si vous êtes coparent, demandez à votre partenaire ou conjoint de garder les enfants pour un week-end ou une après-midi. Si vous sentez le stress monter en raison de vos journées bien remplies, faire des exercices de respiration peut vous aider à rester calme. Pratiquez la technique suivante si...

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Rawatlah diri sendiri sebelum merawat orang lain. Tariklah napas panjang saat Anda merasa stres akan pekerjaan atau tugas. Terimalah perasaan stres. Ketahui cara untuk mengatasi kecemasan. Temukan grup dukungan.