Những kí ức buồn lặp lại có thể là dấu hiệu rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Đó là một tình trạng mãn tính, chứa đựng những suy nghĩ hoặc kí ức xâm lấn về sự kiện đau thương; tránh những thứ khiến bạn nghĩ về sự kiện đó; những niềm tin tiêu cực dai dẳng một cách vô cớ về sự kiện này; và những triệu chứng khác như phản ứng trẻ sơ sinh hoặc mất ngủ. Nếu bất cứ triệu chứng nào trên đây diễn tả cách bạn cảm nhận, hãy gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm về những bệnh nhân bị sốc chấn thương. Các biện pháp điều trị rối loạn căng thẳng sau chấn thương bao gồm: Liệu pháp nhận thức – hành vi, liệu pháp tự phơi nhiễm, rèn luyện phòng tránh tình trạng căng thẳng và kê thuốc. Nếu bạn bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần sẽ trao đổi với bạn các lựa chọn điều trị có thể thực hiện được. Hãy tìm đến bạn bè hoặc người thân trong gia đình để tâm sự về những kí ức đau buồn, có thể họ sẽ giúp được bạn. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả và hữu ích hơn khi tham gia một nhóm trợ giúp liên quan đến tình trạng chấn thương, đau buồn hoặc lo âu. Các nhóm như vậy sẽ giúp bạn bộc lộ bản thân trước những người đã từng trải qua và chế ngự được tình huống căng thẳng. Bạn có thể học hỏi các cơ chế giải quyết thiết thực để xử lý âu lo hoặc căng thẳng. Bạn cũng có thể kết bạn lâu dài với họ. Nếu bạn thực sự muốn tiếp tục sống và vượt qua nỗi sợ, sự lo âu về điều đã xảy ra với mình, hãy tạo sự thay đổi trong mối quan hệ xã hội. Nghiên cứu cho thấy hạnh phúc có thể là phản ứng dây chuyền. Nếu những người xung quanh bạn vui vẻ và lạc quan, điều đó sẽ ảnh hưởng đến bạn. Cuộc đời thật ngắn ngủi! Hãy ở bên cạnh những người mà sự đồng hành của họ khiến bạn thích thú và cảm thấy hạnh phúc về bản thân và cuộc sống. Bạn kết nối với quyền lực cao hơn hoặc vũ trụ như thế nào tùy thuộc vào chính bạn. Mặc dù vậy, các bài tập tinh thần như thiền, cầu nguyện và thờ cúng có thể vô cùng hiệu quả trong việc làm dịu bớt triệu chứng lo âu và trầm cảm liên quan đến những kí ức đau buồn. Có niềm tin vào...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Temui ahli kesehatan mental. Ikuti support group. Kelilingi diri dengan orang-orang positif. Coba untuk sentuh sisi spiritual Anda.