Estos alimentos mejoran el aspecto y la textura de la piel. Evita los alimentos con un alto contenido de grasa y azúcar, puesto que dan lugar a la piel grasa.  Para obtener antioxidantes, come alimentos como los arándanos, los frijoles, las manzanas, los granos enteros, las espinacas y los pimientos. En general, las frutas y las verduras de color brillante son ricas en antioxidantes. Para obtener ácidos grasos omega 3, come alimentos como el salmón, el atún, las nueces y la linaza. En especial si no comes pescado, considera tomar aceite de pescado en la forma de suplemento. Evita los alimentos aceitosos y grasosos que agravan las condiciones de la piel grasa. Elimina las grasas poco saludables como las presentes en la mantequilla, la carne de res y las frituras. Sustitúyelas con grasas saludables que se encuentran en alimentos como los frutos secos, las semillas, los aguacates y el pescado. Come la mayor cantidad posible de alimentos naturales y frutas y verduras frescas. Algunas verduras conocidas por ser muy buenas para la piel incluyen: espinacas, tomates y zanahorias. En pequeñas cantidades, el chocolate también ha demostrado ser bueno para la piel. Se ha demostrado que la actividad física proporciona una variedad de beneficios para la piel, incluyendo la prevención de la acumulación de aceite. Ejercitarte regularmente te ayudará a mantener tu piel sana y suave.  Alivia el estrés de tu vida ejercitándote con regularidad. Trata de hacer actividad física cuatro veces por semana. Ve al gimnasio, monta bicicleta o juega un partido de baloncesto con tus amigos. Sin importar qué elijas, asegúrate de hacer ejercicios regularmente. Asegúrate de siempre ducharte después de hacer ejercicios para quitar el sudor y las bacterias. Si dejas que se acumulen, pueden causarte más problemas de piel. El estrés físico en el cuerpo también puede provocar niveles altos de andrógenos, lo cual causa la misma reacción en cadena en la producción de aceite. Las personas con una predisposición genética a la piel grasa podrían...

TL;DR in Indonesian:
Makanlah makanan sehat yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3. Berolahragalah secara teratur. Latihlah teknik relaksasi atau meditasi untuk mengatasi stres. Beristirahatlah semalam penuh. Minumlah banyak air untuk menghidrasi kulit Anda.