Pilih waktu yang tepat. Sadarkan orang tua akan keseriusan situasinya. Sampaikan perasaan Anda dengan ujaran "Aku". Beri nama untuk perasaan Anda. Sampaikan bahwa Anda ingin berkonsultasi dengan dokter. Jangan panik jika orang tua Anda memberikan respons yang negatif.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Puxe o assunto quando seus pais não estiverem ocupados ou distraídos com outra coisa — opte por um momento tranquilo em que vocês tenham a chance de conversar a sós, como longos passeios de carro, noites tranquilas em família, caminhadas, ou os momentos em que todos estiverem fazendo as tarefas domésticas juntos. Pergunte quando seria um bom momento se seus pais forem pessoas muito ocupadas, dizendo algo como "Tenho algo importante para falar com vocês. Quando seria um bom momento para uma conversa em particular?". Alguns pais cometem o erro de não levar a depressão dos filhos a sério, portanto, conquiste a atenção deles declarando imediatamente que o assunto é sério.   Transmita seriedade dizendo algo como “Tenho um problema grave e preciso de ajuda" ou "Falar sobre isto não é fácil, mas preciso que vocês ouçam de verdade". Em alguns casos, a oportunidade de falar sobre o assunto e de demonstrar a gravidade da situação poderá surgir naturalmente — talvez você comece a chorar e simplesmente coloque seus sentimentos para fora de uma hora para outra; ou talvez seus pais notem sua extrema frustração com a escola e tomem a iniciativa de perguntar se há algo errado. Formule todas as frases assim para conseguir comunicar os próprios sentimentos sem colocar seus pais na defensiva — dizer algo como “suas brigas constantes me fazem mal” poderá fazer com que seus pais sintam a necessidade de defender o próprio comportamento, em vez de simplesmente prestarem atenção no que você tem a dizer. Portanto, seus sentimentos deverão ser o foco da conversa. As frases na primeira pessoa do singular podem soar como "Eu me sinto exausto, desanimado, e tenho dificuldade para levantar da cama" ou "Sei que ando mal-humorado ultimamente. Tenho sentido raiva de mim mesmo, e às vezes até me odeio. Sinto vontade de morrer". Agora que disse como tem se sentido, diga o nome do problema — converse com seus pais sobre a pesquisa que acabou de fazer e ofereça-se para compartilhar artigos interessantes sobre o assunto. Os artigos Como enfrentar...