Hindarilah konsumsi gula pada waktu ini. Anda akan berterima kasih pada diri Anda di pagi berikutnya.  Berhentilah di rumah makan pada perjalanan pulang dan makanlah sesuatu untuk sarapan. Pilihlah makanan yang bisa menyerap air, berminyak, dan mengandung banyak karbohidrat. Makanan-makanan ini tidak sehat disantap, tetapi seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan tersebut sangat baik untuk menyingkirkan alkohol dari dalam sistem tubuh Anda tanpa terserap banyak ke dalam darah. Setidaknya, makanlah camilan yang bisa menyerap air, seperti biskuit, popcorn, atau pretzel sebelum pergi tidur. Jika bisa, minumlah yang banyak. Pergilah ke kamar mandi untuk buang air kecil sebelum tidur. Obat ini berguna sebagai langkah pencegah pengar.  Anda hanya boleh melakukan hal ini SETELAH makan dan minum banyak air. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat merusak dinding dalam perut Anda secara temporer. Makanan, air, dan istirahat selama beberapa jam dapat meningkatkan kondisi fisik Anda untuk menerima zat ibuprofen yang bisa meringankan pengar dan tidak menimbulkan bahaya. Untuk berjaga-jaga, jangan minum lebih dari satu pil. Hindari konsumsi asetaminofen sebab zat ini dapat meningkatkan risiko kerusakan hati. Anda akan tidur lebih nyenyak, meskipun kualitas tidur Anda juga menurun. Lakukan apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi hal ini. Jika Anda harus bangun pada jam tertentu, aturlah alarm Anda untuk menyala lebih cepat. Anda mungkin perlu waktu ekstra untuk bangkit dari tempat tidur.

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Makanlah sesuatu. Minumlah setidaknya segelas air sebelum tidur. Minumlah 200mg tablet ibuprofen. Pahamilah bahwa Anda akan tidur lebih nyenyak setelah mabuk.