Article in Indonesian: Udara yang kering dapat memperparah gejala pilek, mempersulit lendir untuk keluar dan memicu batuk. Menggunakan pelembab ruangan di kamar tidur atau ruang tamu menambahkan kelembapan pada udara untuk membantu membersihkan sinus dan menenangkan tenggorokan Anda. Dengan pelembab ruangan, usahakan untuk mencapai kadar kelembapan yang tepat. Udara harus memiliki kadar kelembapan sebanyak 30 sampai 50%.  Jika kelembapannya terlalu tinggi, jamur dan tungau dapat berkembang biak, keduanya merupakan penyebab umum alergi dan batuk. Jika kelembapannya terlalu rendah, dapat menyebabkan mata kering serta iritasi tenggorokan dan sinus. Cara paling sederhana untuk mengukur kelembapan adalah dengan alat ukur yang disebut humidistat yang dapat dibeli dari kebanyakan toko perkakas. Baik pelembap portable maupun yang menjadi satu dengan bangunan harus sering dibersihkan secara menyeluruh karena mudah terkontaminasi oleh jamur dan pertumbuhan bakteri. Jika Anda tidak menginginkan pelembab udara elektrik, pertimbangkanlah untuk memelihara tanaman di dalam rumah. Tanaman dapat membantu mengatur kelembapan di dalam ruangan karena proses yang disebut transpirasi, yaitu proses ketika uap air dilepaskan dari bunga, daun, dan batang. Tanaman dalam ruangan yang bagus antara lain palem bambu, lidah buaya, sri rejeki, berbagai spesies philodendron dan suji (dracaena), dan beringin.  Tanaman dalam rumah juga membantu membersihkan udara dari karbon dioksida dan polutan seperti formaldehida, benzena, dan trikoloroetilen yang dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan Anda.  Pastikan Anda tidak alergi terhadap tanaman apa pun yang akan Anda pelihara di dalam rumah. Selain pelembab udara, pembersih udara membantu membersihkan udara dari alergen yang menyebabkan batuk. Alat ini memiliki bonus tambahan menjaga rumah Anda tetapi segar dan bersih. Pembersih udara elektronik sangat bagus dalam menyaring jamur dan partikel serbuk sari dari udara dengan menangkapnya pada pinggan yang bermuatan listrik. Jenis pembersih lainnya yang dikenal dengan...

Summary in Indonesian:
Gunakan pelembab ruangan (humidifier) jika Anda tinggal di daerah yang udaranya kering. Letakkan tanaman di dalam rumah. Cobalah pembersih udara (air purifier). Tidurlah dengan posisi menyamping. Sangga kepala di atas bantal. Minumlah air yang banyak. Hindari olahraga berat. Berhenti merokok