Article in Spanish: Todo aquel que alguna vez haya visto una competencia de comer perros calientes y se haya visto inspirado a comer la mayor cantidad posible tiene que afrontar una dura realidad: no puedes comer esa cantidad de perros calientes sin prepararte. El estómago es como cualquier otro músculo, necesita entrenamiento y recuperación; de lo contrario, corres el riesgo de lesionarlo. Si quieres aumentar la capacidad de tu estómago, tómalo con calma.  Según algunos estudios, el estómago humano promedio puede retener alrededor de 1,5 litros sin sentir náuseas, pero puede retener entre 3 y 5 litros si se entrena de forma adecuada. Es posible sufrir una ruptura de estómago si comes demasiado con demasiada rapidez, pero esto es extremadamente raro e inusual. Por lo general, vomitarás antes de correr el riesgo de causarte una ruptura en el estómago o algún otro problema físico. La forma más saludable de entrenar y expandir la capacidad de tu estómago no es ingerir comida, sino agua. Las personas que comen en competencias pueden beber hasta un galón de agua de una sola vez, en menos de 20 minutos. Esto aumenta la capacidad del estómago y conlleva un impacto relativamente menor en la salud, a diferencia de comer mucha comida de una sola vez. Empieza lento, aumentando poco a poco el número de vasos con agua que bebes en un día y luego aumentando la velocidad con la que consumes el agua. Se suele recomendar beber en un inicio ocho vasos de agua al día, así que empieza así y desarrolla poco a poco tu capacidad. El agua tiene un propósito en las competencias de comida, así como en tu entrenamiento. Si bien remojar un panecillo de perro caliente podría parecer poco apetitoso, esto ayuda a descomponer la comida antes de ponerla en tu boca, lo que hace que sea mucho más fácil tragarla y empezar a digerirla. Mientras más rápido te la comas, más podrás comer, y el agua ayuda en este proceso. No bebas demasiada agua mientras comes. Si bien puedes usar un poco de agua para ayudar a lubricar la comida, no te la tomes para saciar tu sed o...

Summary in Indonesian:
Tingkatkan kapasitas perut secara perlahan. Berlatihlah menggunakan air putih. Basahi makanan. Berlatihlah menggunakan sayuran yang tergolong kol. Kunyah permen karet untuk memperkuat otot rahang. Lakukan latihan kardiovaskular dengan rajin. Pilih satu jalur khusus.