La position qui consiste à surélever les jambes en gardant la tête en bas est un exercice souvent effectué pour retourner les bébés en siège. Cela aide le bébé à rentrer le menton (à faire une flexion) et à effectuer le premier mouvement pour se retourner.  Pour surélever vos jambes, faites monter le bassin de 20 à 30 cm au-dessus du niveau de votre tête. Vous pouvez exécuter cet exercice de plusieurs manières. La méthode la plus simple consiste à s'allonger sur le sol et de soulever le bassin à l'aide de coussins. Autrement, procurez-vous une large planche de bois (ou même une planche à repasser), que vous posez contre votre lit ou votre canapé. Posez la planche de manière à pouvoir positionner votre tête (sur un oreiller) sur l'extrémité posée sur le sol et les pieds, sur l'autre extrémité . Faites cet exercice trois fois par jour, à raison d'une dizaine à une quinzaine de minutes par séance, l'estomac vide et aux heures pendant lesquelles votre bébé est le plus actif. Essayez de vous détendre, inspirez profondément pendant l'exercice et surtout, évitez de contracter vos abdominaux. Profitez de cet instant pour appliquer une poche chaude ou froide, voire de la musique. Cet exercice utilise la gravité pour encourager le bébé à se tourner progressivement, jusqu'à adopter la position de naissance.  Agenouillez-vous sur le sol ou votre lit et posez vos avant-bras à plat. Relevez le postérieur et rentrez le menton. Ainsi, la partie basse de votre utérus s'élargira, libérant de la place pour la tête du bébé . Gardez cette position pendant 5 à 15 minutes, à raison de deux séances par jour. Essayez de faire cet exercice l'estomac vide, au risque de vous sentir nauséeuse une fois terminé. Si vous arrivez à déterminer la position du bébé, cela peut s'avérer utile pour faciliter le processus de retournement. En pratique, appuyez-vous sur un coude, exercez une douce pression au niveau du postérieur du bébé avec l'autre main. Cette partie est située juste au-dessus de votre os pubien. L'inversion penchée en avant...

TL;DR in Indonesian:
Coba ayunan sungsang. Lakukan latihan dari lutut ke dada. Lakukan inversi condong ke depan. Masuk ke kolam renang. Perhatikan dengan seksama postur tubuh Anda.