Anggap kesepian bukan sebagai suatu kondisi, melainkan sebagai perasaan. Akuilah perasaan Anda. Ubah sikap Anda. Praktikkan kasih sayang. Pertanyakan apa yang kurang dalam hidup Anda. Atasilah rasa malu dan tidak percaya diri. Lawanlah rasa takut Anda akan penolakan.

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La solitude peut déclencher un sentiment d'abandon, de tristesse ou d'isolement. Reconnaissez les moments où ces émotions se déclenchent et souvenez-vous qu'une impression n'est pas forcément une réalité. Vous n'êtes pas obligé de vous sentir seul . Les sentiments peuvent changer rapidement suivant les circonstances et les comportements. Vous pourriez vous sentir seul un instant pour vous rendre compte ensuite que vous préfèreriez rester seul qu'avec des amis, à moins que vous ne receviez un appel d'un proche, ce qui peut soulager votre solitude. N'ignorez pas vos sentiments. Ils peuvent être des signaux importants pour savoir ce qui se passe bien ou mal dans votre vie. Comme c'est le cas pour tous les sentiments, vous devriez vous autoriser à vous sentir seul. Faites attention à ce que vous ressentez quand la solitude vous étreint. Vous pourriez ressentir de la pesanteur dans le corps, à moins que vous ayez besoin de pleurer. Autorisez-vous à ressentir ces associations physiques et émotionnelles et ne vous retenez pas de pleurer . Ne cherchez pas instinctivement à fuir la solitude. On choisit souvent de se changer les idées quand on se sent seul en allumant le téléviseur, en travaillant, en ayant des projets ou toute autre activité pour éviter la souffrance morale liée à la solitude. Soyez plutôt conscient de vos sentiments (et de la façon dont vous les assumez) et prenez la décision d'être à l'écoute de votre corps et de vos émotions . Il est probable que vous fassiez de mauvaises associations avec vos sentiments de solitude, que vous vous disiez seul ou éprouviez un sentiment d'abandon. Il est facile à partir de là de s'enfoncer dans des pensées pernicieuses : vous vous posez des questions sur ce que vous valez, vous vous sentez dévalorisé d'une certaine façon ou éreinté physiquement ou moralement. Envisagez de changer votre attitude avant de vous réfugier dans un trou de souris. Plutôt que de dire de votre expérience qu'il s'agit de solitude, adoptez l'état d'esprit selon lequel vous êtes en solitude....