Perbaiki postur tubuh Sanggalah tubuh jika Anda mengalami sesak napas saat tidur. Hindari polutan dan iritan. Konsumsilah makanan yang berguna mencegah perforasi saluran cerna. Gunakan filter udara untuk meningkatkan kualitas udara di dalam rumah. Biasakan berolahraga 30 menit sehari untuk meningkatkan kesehatan saluran napas. Berhentilah merokok

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
agar Anda bisa bernapas dengan nyaman. Postur tubuh yang buruk membuat paru dan saluran napas tertekan sehingga Anda kesulitan bernapas. Saat duduk atau berdiri, pertahankan postur tubuh yang baik dengan meluruskan punggung, menarik bahu ke belakang, dan menegakkan kepala. Cara ini membuat Anda bisa bernapas dengan baik. Berdirilah di depan cermin untuk mengecek postur tubuh. Biasakan berdiri atau duduk tegak sampai terbentuk kebiasaan baru. Jika Anda kesulitan bernapas saat berbaring atau tidur