Persiapkan diri untuk mengikuti program diet Atkins. Pahami diet ini terlebih dahulu. Pelajari manfaat dan risikonya. Hitunglah karbohidrat dalam diet Atkins. Pilihkan produk diet Atkins dan makanan yang diperbolehkan.

Given the above summary, write a detailed text in Chinese for it.
对大多数人来说，遵循阿特金斯健康饮食法，意味着生活方式会有很大的改变。尽量让自己轻松地度过过渡期。  设下一个健康的体重目标，获取适当的设备。 利用食物日记和碳水化合物计算指南等工具。 实施阿特金斯健康饮食法前，请先咨询医生。 它很简单，但也有独特之处。了解这个饮食法的每一阶段，弄清楚之后会发生什么事。下面是这4个阶段的简介：  入门阶段。展开健康饮食法，完全不吃碳水化合物。这是阿特金斯健康饮食法中最难的部分，也就是完全不吃碳水化合物的阶段。留意自己的身体状况，不适的症状会渐渐消失的。 继续减肥。慢慢开始吃碳水化合物，但仍然保持在可以减肥的水平上。 前期保持。减肥速度放缓，准备坚持下去。 终生保持。达到最终目标后，继续保持体重。 它和其它饮食法一样，对健康有益，同时也有一些风险。仔细查看下面列出的好处和风险：  好处  减肥 改善心血管健康 改善胆固醇水平   风险  头痛 头晕 虚弱无力 疲劳 便秘 小腿和脚疼痛或虚弱无力（特别是晚上躺下睡觉时）。   虽然它们看似严重，但主要还是因为耗尽了碳水化合物和缺乏纤维。身体很快就能维持平衡。在这期间，不妨服用纤维补充剂缓解便秘，服用维生素B12补充剂缓解疲劳。 阿特金斯健康饮食法注重的是每日净碳水化合物摄入量，而不是总碳水化合物摄入量。你得学会从总碳水化合物摄入量中减掉膳食纤维和糖醇含量，以计算出净碳水化合物摄入量。  在食物营养标签上查询总碳水化合物含量。 查询食物的膳食纤维含量。 用总碳水化合物含量减掉膳食纤维含量。 查询糖醇含量。糖醇不计入净碳水化合物总合中。 还需要进一步的帮助？请使用碳水化合物计算指南。 阿特金斯公司出产许多低碳奶昔和蛋白质棒。学会查看标签，确保你买对产品。下面是获阿特金斯健康饮食法认可的食物。  碳水化合物含量低的蔬菜（阿特金斯健康饮食法的基础）。 所有鱼类。 所有家禽。 肉和鸡蛋。 脂肪和油。