Persiapkan diri untuk melakukan gerakan dasar push up.

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. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tus pies estén separados por una distancia similar al ancho de tus hombros. Haz flexiones sobre los nudillos en una superficie blanda, como una alfombra, una esterilla de entrenamiento o pasto. Con el tiempo, una vez que te sientas cómodo en estas superficies y ya no sean un reto, puedes hacer flexiones sobre tus nudillos en suelo duro o concreto.