On peut manquer d'espoir quand on a l'impression de n'être bon à rien. Tâchez de faire une liste de vos forces et de tout ce que vous avez réalisé, si vous vous êtes déjà senti désespéré. Relisez votre liste et félicitez-vous pour toutes ces qualités. Vous pouvez cultiver plus d'espoir en l'avenir quand vous vous félicitez de temps à autre . Entourez-vous le plus souvent possible de personnes qui vous soutiennent et qui ont de la valeur. Aspirez à vous entourer de ces personnes qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et vous encouragent à faire de votre mieux. Vous pouvez mieux avancer dans vos objectifs et centres d'intérêt quand vous avez un bon réseau de soutien amical. Il est bien plus facile de trouver de l'espoir au sein d'une communauté forte que quand vous êtes livré à vous-même . Voyez quelles sont les activités et attitudes des personnes qui vous entourent. Voyez si l'une d'elles peut tenir lieu pour vous de modèle à suivre afin de vous aider dans tout ce que vous voudriez atteindre vous-même. Tenez aussi compte des agissements de l'entourage et de ce qu'il vous fait ressentir. Vous pouvez aussi cultiver de l'espoir quand vous faites des choses qui vous plaisent. Votre vie aura plus de sens quand vous faites tout ce qui peut vous rendre plus heureux dans la vie de tous les jours. Essayez différentes activités pour savoir celle qui peut vous plaire, si vous ne savez pas vraiment laquelle peut vous apporter le plus de joie. Suivez des cours à l'université populaire de votre région, essayez un nouveau sport, apprenez une nouvelle compétence ou ayez un nouveau loisir. Cela peut être un excellent moyen de cultiver de l'espoir pour l'avenir. Vous pouvez le faire soit à travers une association près de chez vous, soit en ligne. Dans les deux cas, le point de départ consiste surtout à forger des relations avec d'autres au sujet d'objectifs et de projets communs. Vous pouvez surmonter votre isolement, lequel peut conduire à un sentiment de désespoir, en vous impliquant avec d'autres personnes qui partagent...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Sadarilah kekuatan Anda. Pupuklah hubungan yang suportif. Terlibatlah dalam aktivitas yang menyenangkan. Libatkan diri dengan sebuah tujuan. Posisikan diri dalam situasi yang lebih beragam. Tuliskan pemikiran dan perasaan Anda dalam sebuah jurnal. Rawatlah diri sendiri.