Article in Indonesian: Ketiganya adalah sebagian dari sumber nabati yang terbaik untuk memastikan bahwa bayi Anda menerima asupan protein yang cukup. Karena kebanyakan wanita menerima asupan protein dari sumber hewani, Anda benar-benar wajib untuk menggantikan sumber hewani itu dengan makanan-makanan ini. Berikut adalah beberapa di antaranya:  Biji-bijian seperti biji chia, hemp, bunga matahari, wijen dan flax  Kacang-kacangan seperti kacang almon, kacang pinus dan kacang Brasil Polong-polongan seperti lentil, kacang putih, kacang black-eyed, kacang merah, kacang hijau, kacang lima dan kacang hitam Biji-bijian dan kacang-kacangan bukan hanya merupakan sumber protein yang esensial, namun juga mengandung berbagai jenis lemak termasuk lemak omega-3. Biji-bijian utuh ini contohnya adalah millet, amaranth, oat, beras merah, dan barli. Sayur-sayuran seperti jagung, artichoke, kacang polong, jamur, avokad, dan kentang juga merupakan sumber protein nabati yang baik. Kacang-kacangan dan polong-polongan memang monoton, maka Anda perlu mencampurnya dengan biji-bijian lain yang lebih sehat.  Anda dapat mencampurkan biji-bijian utuh dengan kadang-kacangan untuk mendapatkan kesembilan jenis asam amino yang esensial dalam satu sajian makanan. Contoh campuran yang baik adalah jagung dan polong-polongan, atau polong-polongan apapun dengan beras. Anda dapat juga mencampurkan 364 gram kacang pinto dan 12 gram kacang Brasil untuk mendapatkan kesembilan asam amino dalam satu sajian makanan. Produk kedelai merupakan sumber protein yang baik, dan ini termasuk kacang kedelai, tahu, susu kedelai, dan keripik kedelai, selain produk-produk kedelai lainnya. Apalagi, kedelai merupakan bahan pengganti daging yang lezat dan bukan hanya memberikan asupan protein namun juga membuat pola makan Anda terasa lebih kaya serta lebih mengenyangkan. Makanan-makanan yang sebelumnya Anda pikir tidak dapat Anda makan kini dapat Anda nikmati dengan pengganti berupa produk kedelai. 1,5 cangkir tahu (atau kacang lentil) dan 3,5 cangkir susu kedelai dapat seketika memberikan...

Summary in Indonesian:
Makanlah lebih banyak biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan (yang jenis-jenisnya sering tetap disebut “kacang” di dalam Bahasa Indonesia). Konsumsi biji-bijian utuh di dalam pola makan Anda. Konsumsi lebih banyak produk kedelai. Ketahui berapa banyak protein yang bayi Anda butuhkan.