Article in Portuguese: Faça o possível para aliviar a dor ou o incômodo no ombro antes de se deitar e, assim, pegar no sono com mais facilidade e ficar mais confortável — o que é essencial para o corpo nesse processo de recuperação. Aplique a compressa na região afetada cerca de 30 minutos antes da hora de dormir para reduzir a inflamação, anestesiar a dor e sentir um alívio temporário.  Não ponha gelo ou outros objetos frios sobre o seu ombro machucado sem envolvê-los em um pano ou toalha. Caso contrário, pode irritar ou enregelar a pele. Deixe os cubos ou as lascas de gelo sobre o seu ombro por cerca de 15 minutos, ou até que a área esteja anestesiada e você quase não sinta dor. Se não tiver gelo à disposição, use um saco de ervilhas ou alguma fruta congelada. O benefício dessa terapia pode durar de 15 a 60 minutos, o bastante para uma pessoa cair no sono. Outro aspecto importante do pós-operatório do ombro é seguir à risca as orientações do cirurgião quanto a medicamentos. Seja um analgésico ou anti-inflamatório, tome as dosagens adequadas cerca de 30 minutos antes de se deitar — período suficiente para que você colha os benefícios e fique confortável.  Tome o medicamento enquanto come algo antes de se deitar para não irritar o estômago; boas opções incluem uma fruta, torrada, cereal ou iogurte. Nunca tome qualquer medicamento com bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho ou licor, pois pode ficar mais suscetível a uma reação tóxica. Use sempre água ou suco (desde que não seja de toranja, que interage com vários medicamentos diferentes e pode aumentar o nível de produtos químicos no seu corpo, chegando a ser fatal).  A maioria dos pacientes que passa por cirurgia no ombro precisa de analgésicos fortes por pelo menos alguns dias — ou, em casos mais sérios, por duas semanas ou mais. Depois da cirurgia, o médico vai recomendar que você use uma tipoia por algumas semanas. Esse acessório dá suporte ao ombro e anula os efeitos da gravidade, que podem agravar a dor. Use-o quando estiver acordado para reduzir o inchaço e o incômodo no fim...

Summary in Indonesian:
Tempelkan kompres es sebelum tidur. Konsumsi obat sesuai anjuran. Gunakan gendongan lengan sepanjang hari. Jangan banyak bergerak.