Berjemurlah di bawah sinar matahari. Konsumsi suplemen seng. Cobalah mengonsumsi suplemen herbal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
सीधे सूर्य के प्रकाश में अपनी स्किन को पर्याप्त मात्रा में कुछ समय (15 से 30 मिनट) तक रहने दें और भरपूर विटामिन D पायें | विटामिन D के स्तर को उच्च बनाए रखने से 20% अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन किया जा सकता है | अगर आप सारा दिन अंदर काम करते रहते हैं और धूप में समय नहीं बिता सकते तो अपने डॉक्टर से विटामिन D सप्लीमेंट लेने के बारे में पूछें | मध्यम से लेकर हलकी जिंक की कमी टेस्टोस्टेरोन के लेवल में कमी दर्शाती है | एक हेल्थ स्पेशलिस्ट से जिंक सप्लीमेंट लेने के बारे में पूछें | कुछ अध्ययन दर्शाते