Gunakan afirmasi positif untuk mengalahkan pikiran buruk yang muncul terus-menerus. Carilah cara memanfaatkan waktu luang. Coba kenali orang-orang yang memicu pikiran buruk. Bersikaplah proaktif untuk mengatasi pikiran buruk. Carilah cara kreatif untuk menyalurkan pikiran negatif. Jangan lupa untuk tersenyum. Temuilah ahli kesehatan mental, jika Anda masih berpikir negatif.

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正面肯定指的是花时间认识到自己是快乐的，健康的，有价值的。它可以帮助你克服自我贬低、自轻自贱等消极思想。试着说“我……”，在后面接上你心目中自己的优点，比如“我很聪明”，“我很擅长工作”，或“我是我们家重要的一份子”。  把你的优点列成一份清单，放在自己每天都能看到的地方，比如书桌上或浴室的镜子上。 直面消极想法：如果你喜欢说“我太笨了”，不妨用正面肯定来承认自己掌握的诸多知识和技能，比如“我会修车”，“我会做饭”，或“我很聪明”。 人在无所事事或精疲力尽时喜欢胡思乱想，而大多数消极想法都是在这种情况下冒出来的。如果你独处的时间太长，就找点事情做，比如开始锻炼、写作、找点艺术方面的爱好，或从事社区服务。 独处不是一件坏事，但独自一人时无所事事可能会让人产生焦虑和忧虑情绪。 人际关系很容易让人心生忧虑，难以捉摸。你可能会发现自己想弄清楚其他人的想法，比如朋友是不是想羞辱你，或者有没有人在背后说自己的坏话，但是却徒劳无功。不过，如果你有一个朋友或伴侣经常让你产生消极想法，这不是你的错。不管是出于什么原因，这段关系可能并不健康。  和消极的人保持距离。一段时间不和他们来往后，你的消极想法是不