Que vous le croyiez ou non, il est possible d'attraper des émotions aussi facilement que d'attraper un rhume&nbsp  ! Si vous passez beaucoup de temps avec des personnes heureuses et positives, vous avez de bonnes chances de vous sentir aussi de la même façon. Si vous passez beaucoup de temps avec des gens qui se concentrent sur les choses négatives, cela va aussi vous influencer. Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous, qui vous respectent, respectent les autres et qui enrichissent votre vie.  Avec qui passez-vous votre temps ? Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes avec ces personnes ? Vous sentez-vous respecté et pris en compte par les personnes de votre entourage  ? Cela ne veut pas dire que vos amis et les personnes qui vous sont chères ne doivent pas vous offrir des critiques constructives. En fait, vous avez parfois besoin d'un ami pour vous montrer que vous avez fait quelque chose sans y réfléchir ou de manière blessante. Cependant, vous devez toujours ressentir que les personnes de votre entourage vous abordent avec gentillesse et respect et vous devez toujours les traiter de la même façon. En apprenant à vous affirmer (sans être agressif), vous pouvez vous sentir plus fort, plus sûr de vous et plus satisfait. Une communication affirmée montre que vous autant que les autres avez des besoins et permet à chacun de trouver une façon de s'exprimer .  Soyez ouvert et honnête, mais n'utilisez pas du vocabulaire qui juge ou accuse les autres. Si quelqu'un vous a fait du mal, vous pouvez partager ces sentiments avec lui. Cependant, n'utilisez pas de mots qui rejettent la faute sur lui, par exemple, tu n'as pas été gentil avec moi ou tu ne t'es pas soucié de mes besoins. Utilisez la première personne du singulier. En utilisant des phrases qui se concentrent sur ce que vous avez ressenti, vous vous évitez d'avoir l'air trop accusateur. Par exemple, je me suis senti mal lorsque tu as oublié de venir me chercher au travail. J'ai eu l'impression que mes besoins n'étaient pas importants pour toi....

TL;DR in Indonesian:
Perhatikan siapa saja yang ada di sekeliling Anda. Bicarakan keinginan Anda dengan orang lain. Kasihilah semua orang. Maafkan diri sendiri dan orang lain. Berbuatlah baik kepada orang lain. Terimalah orang lain.