Article in Hindi: कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन से आने वाली ब्लू लाइट आपकी आँखों पर ज़ोर देती हैं और जब आप बहुत ज्यादा समय के लिए इन्हें देखते हैं, तब ये आपकी आँखों को सुखा देती हैं। अगर आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो फिर हर एक घंटे के अंदर 10-मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करें, ताकि आप आपकी स्क्रीन से दूर रहकर कुछ समय बिता सकें। जब आप कंप्यूटर के सामने बैठें, तब रेगुलरली अपनी आँखों को ब्लिंक करने और स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करने का ख्याल रखें, ताकि काम करते समय आप आपकी आँखों पर ज़ोर न दे रहे हों।  कुछ कम्प्यूटर्स पर ऐसी सेटिंग्स भी होती हैं, जो स्क्रीन से कुछ ब्लू लाइट को कम कर सकते हैं, ताकि उससे आपकी पर ज्यादा नुकसान न पहुंचे। आप ऐसे ग्लासेस भी खरीद सकते हैं, जिन पर प्रोटेक्टिव लेंस लगे हों, ताकि वो आपके द्वारा देखी जाने वाली ब्लू लाइट की मात्रा को कम कर सके। सूरज की किरणों से होने वाला नुकसान आँखों की रौशनी में कमी कर सकता है और समय के साथ आपकी आँखों को कमजोर भी कर सकता है। जब भी आप धूप में घर से बाहर निकलें, तब सनग्लासेस लगाकर निकलें और जब भी आप बाहर निकलें, तब अपने साथ एक पेयर लेकर ही निकलें, ताकि आप हर मौके के लिए तैयार रह सकें। अगर आपको और भी प्रोटेक्शन की जरूरत है, तो फिर एक ऐसे रैपअराउंड सनग्लास की तलाश करें, जो आपकी आँखों के साइड्स को भी प्रोटेक्ट कर सकें।  अगर आपके पास में सनग्लासेस नहीं हैं, तो फिर अपनी आँखों को सूरज की रौशनी से प्रोटेक्ट करने के लिए एक हैट या वाइजर पहनें। अगर आपको जरूरत हो, तो आप आपके रेगुलर सनग्लासेस पर अटेच करने के लिए, प्रिस्क्रिप्शन सनग्लासेस या क्लिप-ऑन्स भी ले सकते हैं। स्मोकिंग करने से, मैक्युलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद और ऑप्टिकल नर्व डैमेज के जैसी विजन से जुड़ी हुई कई सारी परेशानी हो सकती हैं। अगर आप स्मोक नहीं करते हैं, तो फिर तंबाकू वाली चीजें लेने से बचें। अगर आप पहले से स्मोक करते हैं, तो फिर एक दिन में आप जितनी सिगरेट लेते हैं, उसकी मात्रा में कमी लाएँ और फिर उसे पूरी तरह से छोड़ने की दिशा में काम करें। न केवल सिगरेट के अंदर के केमिकल्स विजन को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि स्मोक आपकी आँखों को सुखा देती है और उन पर ज़ोर डालती है। अगर आप रात में भरपूर नींद नहीं लेते हैं, तो फिर दिनभर के दौरान आपकी आँखों में दर्द महसूस होगा या फिर वो सूखी-सूखी लगेंगी। अपनी आँखों को रिलैक्स करने के लिए और...

Summary in Indonesian:
Beristirahatlah sesekali saat melihat TV atau layar komputer. Kenakan kacamata hitam untuk mengurangi ketegangan mata di cuaca cerah. Berhentilah merokok Tidurlah di malam hari agar mata bisa beristirahat. Jalani pemeriksaan kesehatan mata setiap tahun.