Postur jembatan untuk para pemula yang baru mulai berlatih yoga dan pilates disebut postur jembatan kecil. Postur ini sangat cocok untuk pemula sebab lebih mudah daripada postur jembatan dalam latihan gimnastik. Selain itu, postur ini cukup dilakukan sambil berbaring di lantai dengan bahu menyentuh lantai.  Postur jembatan bermanfaat melenturkan otot punggung, leher, paha, dan fleksor pinggul. Agar lebih aman, lakukan postur jembatan di lantai yang rata menggunakan alas, misalnya: karpet, matras olahraga, atau matras yoga.

TL;DR in Indonesian:
Berbaringlah telentang.