Untuk membuat pembersih kolon alami yang berbasis makanan, Anda harus memilih makanan yang tepat. Sayuran mengandung serat yang sangat penting bagi pergerakan usus yang sehat dan teratur. Pilihlah buah yang sesegar mungkin, dan usahakan untuk membeli buah yang organik jika memungkinkan. Anda harus mengonsumsi nutrisi yang tidak mengandung zat aditif sebanyak mungkin. Pastikan semua sayur dan buah dalam keadaan mentah jika ingin digunakan sebagai pembersih kolon. Sayuran yang baik untuk digunakan adalah:  Bayam Asparagus Kubis Brussel  Kubis Seledri  Collard green (sayuran hijau sejenis kailan) Daun bawang Kacang polong  Swiss chard (sayuran hijau yang daunnya mirip bayam tetapi tangkainya berwarna berbeda dengan daun)  Mustard green (sejenis sawi) Selada yang berwarna hijau tua Wheatgrass Kale Bok choy Peterseli Daun ketumbar Mentimun Bit dan daun bit Cara terbaik dalam menggunakan produk segar untuk pembersihan kolon adalah dengan menggunakan mesin pembuat jus atau menggunakan blender untuk membuatnya menjadi minuman smoothie. Jus ini akan langsung membersihkan usus Anda dan juga memberikan energi tambahan, dan kulitnya yang dapat dimakan memberikan serat tambahan untuk Anda. Anda juga dapat menyertakan sari buah apel organik yang diperlukan oleh jus tersebut untuk membuatnya cukup encer agar lebih mudah untuk diminum. Sari apel mengandung pektin, sejenis serat yang sangat membantu dalam mencapai pergerakan usus yang baik.  Anda dapat memadupadankan sayuran sesuai selera. Namun tambahkan dalam jumlah yang cukup agar memperoleh tiga gelas jus, yang setiap gelasnya berisi 240 ml, setiap hari selama lima sampai tujuh hari. Tambahkan beberapa buah untuk memperbaiki rasanya. Gunakan buah pisang, jeruk, ceri, buah beri, plum, atau apel. Jika Anda menyertakan kulit buah yang dapat dimakan, maka akan memberikan manfaat tambahan dari serat. Jika Anda bingung dengan resep pembersih yang mana yang harus dicoba terlebih dahulu, cobalah resep jus pembersih kolon dari sayuran. Iris-iris dua buah apel, empat batang seledri...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Pilihlah bahan-bahan yang tepat. Siapkan bahan-bahan. Cobalah jus pembersih kolon dari sayuran. Buatlah jus pembersih kolon dari perpaduan buah dan sayuran. Buatlah jus pembersih kolon dari lidah buaya.