First, read the Vietnamese article below.

Chiếc răng càng lỏng thì bạn càng đỡ bị đau khi nhổ. Bạn có thể dùng lưỡi và ngón tay để lay chiếc răng với động tác nhẹ nhàng. Chỉ cần bạn nhớ không kéo hoặc đẩy quá mạnh khi làm điều này để tránh bị đau. Thỉnh thoảng lay chiếc răng trong suốt cả ngày để giúp cho nó lỏng ra và dễ nhổ. Bạn cũng có thể ăn các món ăn giòn để chiếc răng lỏng ra và nhổ được mà không bị đau. Nhai táo, cà rốt, cần tây hoặc các thức ăn khác có độ giòn để làm chiếc răng lỏng thêm chút nữa.  Có thể bạn cần bắt đầu với một món không giòn quá để đảm bảo nó không khiến bạn đau. Thử nhai quả đào hoặc một miếng phô mai trước khi chuyển sang món khác giòn hơn một chút. Cẩn thận đừng nuốt chiếc răng. Nếu bạn cảm thấy chiếc răng đã lỏng ra và hình như mình đang nhai phải thứ gì đó, hãy nhổ thức ăn vào khăn để kiểm tra xem có chiếc răng trong đó không. Nếu vô tình nuốt mất chiếc răng, bạn nên gọi cho bác sĩ hoặc nha sĩ. Có lẽ chẳng có gì đáng lo khi đứa bé nuốt mất một chiếc răng sữa, nhưng bạn vẫn nên hỏi nha sĩ cho yên tâm. Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa cũng có thể giúp bạn làm lỏng chiếc răng để dễ nhổ ra hơn. Chỉ có điều là thao tác không được mạnh quá; nếu không, bạn có thể bị đau. Đảm bảo đánh răng và dùng chỉ nha khoa như thường lệ (mỗi ngày hai lần) để giúp chiếc răng lỏng ra và cũng để giữ cho những chiếc răng khác khỏe mạnh.  Để làm sạch răng bằng chỉ nha khoa, bạn cần dùng một đoạn chỉ dài khoảng 45 cm quấn quanh ngón giữa của bàn tay này và phần còn lại quấn vào ngón giữa bàn tay kia. Giữ sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ. Tiếp đó, đưa sợi chỉ vào kẽ răng giữa chiếc răng đang lung lay và chiếc răng bên cạnh với chuyển động tới lui. Cố gắng luồn sợi chỉ xung quanh chân chiếc răng lung lay khi thực hiện động tác này. Bạn cũng có thể dùng động tác di chuyển lên xuống để chà xát mọi cạnh của từng chiếc răng.  Để giữ chặt hơn, bạn có thể dùng tăm chỉ nha khoa có bán ở các siêu thị. 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Goyangkan gigi. Makanlah makanan yang renyah. Sikat dan bersihkan sela-sela gigi dengan benang.