First, read the French article below.

Si vous essayez de penser à ces années que vous passerez sans votre bienaimé dans votre vie, vous serez probablement accablé. En lieu et place, gérez la situation à chaque instant et profitez des merveilles de chaque jour . Si vous avez du mal à vivre l'instant présent, vous avez la possibilité d'essayer la technique de la pleine conscience. Par exemple, lorsque vous vous trouvez sous la douche, essayer de surveiller ce que vous faites. Ne laissez pas votre esprit errer sur ce qui se passera plus tard dans la journée. Au lieu de cela, laissez-vous emporter par la façon dont le savon pénètre votre peau, la manière dont l'eau détend vos muscles et l'odeur du savon dans l'air. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez et non sur ce qui vous passe par la tête . Ce conseil peut paraitre contradictoire à l'étape précédente. Toutefois, vous pouvez rester dans le moment présent tout en sachant que ce qui vous attend à l'avenir pourrait être ardu. Par exemple, vous pourriez commencer à perdre certains amis parce que votre être cher est en prison. Les gens ne feront pas montre de pardon comme vous l'auriez souhaité . Certes, cela vous fera du mal, mais si vous perdez des amis, sachez que vous rencontrerez probablement aussi d'autres amis qui traversent la même situation que vous. De plus, vous avez conscience que ceux de votre entourage vous verront dans de bons et mauvais moments . Si votre partenaire contribuait aux dépenses de la maison, vous devez à présent élaborer un nouveau plan. Vous devez envisager de chercher un second boulot ou même plus. Examinez votre budget et voyez le nécessaire dont vous avez besoin pour survivre .  Incluez les frais supplémentaires de soutien à votre partenaire qui est en prison. La prison peut couter cher à ceux qui n'y sont pas. Allant des appels téléphoniques à l'achat des articles à la cantine, votre proche aura besoin d'argent pendant qu'il est en prison. Toutefois, ces dépenses peuvent rapidement accroitre, car même le fait de créditer un compte s'accompagne de frais . Pour ces... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Tetaplah berfokus pada masa kini. Siapkan diri untuk rintangan yang mengadang. Buat rencana dan bujet. Rawat diri sendiri. Tentukan seberapa sering Anda bisa berkunjung. Buat rencana terkait bagaimana Anda akan menyampaikannya kepada orang-orang. Pikirkan apa yang ingin Anda katakan kepada anak-anak.