Article in Portuguese: Muitos alunos recém chegados optam por escolhas pouco saudáveis na hora de comer no RU da faculdade ou nas lanchonetes disponíveis no campus. As opções de alimentação e socialização são ilimitadas, principalmente pelos baixos preços, o que pode fazer com que você coma demais e mantenha uma alimentação pouco saudável. Muitos alunos não cuidam bem da nutrição e da saúde; não seja um deles e encontre as melhores opções para você.  Dê uma boa olhada nas opções antes de decidir o que comer. Muitas pessoas acabam comendo demais no RU por não conseguirem decidir o que comer. Descubra qual o menu do dia do RU e das lanchonetes para descobrir o que o atrai mais com antecedência.  Sempre que estiver na dúvida, opte por uma salada. Encha o prato com legumes e cubra-os com uma fonte de proteína como frango, atum ou tofu. Evite os molhos de salada artificiais, pois eles são repletos de calorias desnecessárias; prefira sempre temperos como com azeite ou vinagre. Se preferir um lanche, encha-o de legumes e vegetais. Não é preciso optar por uma única comida. As combinações podem criar uma refeição balanceada com vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos. Pule a sobremesa sempre que possível. O fato dela existir não significa que ela é obrigatória. Limite-se a comer sobremesa duas ou três noites na semana e sempre escolha uma opção saudável como frozen yogurt com castanhas ou granola, não bolos ou chocolates. Frutas, castanhas, granola e sopas em lata são opções saudáveis e de preparo rápido. Em vez de recorrer aos miojos e salgadinhos durante uma sessão de estudos tarde da noite, sempre prefira opções saudáveis. Além de tudo, você gastará pouco e se manterá em forma e energizado pelo dia!  Essas opções o manterão satisfeito por mais tempo, além de não derrubarem os níveis de energia após um tempo, como ocorre com bebidas energéticas e doces. Existem muitas frutas que não precisam ser refrigeradas, incluindo a laranja, a banana, a maçã e a pêra. Caso você tenha se mudado para um dormitório comunitário em uma cidade...

Summary in Indonesian:
Cerdaslah memilih makanan di kantin. Simpan camilan sehat di kamar asrama. Tahan diri agar tidak makan camilan saat tengah malam. Makanlah di rumah jika bisa. Isi dapur dengan makanan sehat.