First, read the French article below.

Disons que vous préparez un exposé professionnel ou universitaire. Vous voudriez être sûr de vous et paraître posé devant votre auditoire. Vous pourriez cependant ne pas vous sentir aussi assuré que vous le voudriez et avoir peur de faire des erreurs. Une pensée plus optimiste peut vous aider à gérer n’importe quelle difficulté. Cela est dû au fait que l’idée que vous vous faites de vous-même a un impact sur votre comportement . Si vous ne vous faites pas confiance (vous vous dites que vous allez échouer, que c’est trop dur et que vous allez vous ridiculiser) cela va augmenter la probabilité d’exhiber des comportements dont vous ne voulez pas (vous bégayez, vous transpirez trop à cause de votre nervosité, par exemple). Vous augmentez vos chances d’agir correctement (vous parlez clairement et gardez une attitude calme) si vous avez une vision plus optimiste de vous-même (vous vous dites que vous allez réussir, que c’est tout à fait faisable et que vous ferez de votre mieux).   Concentrez-vous sur vos qualités et sur ce que vous savez faire. Êtes-vous doué pour faire rire les autres ? Vous pourriez peut-être vous servir de l’humour pour alléger l’atmosphère lors d’un exposé. Citez rapidement autant de qualités qui chez vous vous viennent spontanément à l’esprit. Vous pourriez, par exemple, trouver que vous êtes passionné par le sujet qui vous intéresse, que vous avez un bon niveau d’instruction, que vous savez faire rire les gens, que vous êtes honnête et que vous savez convaincre. Le fait de vous servir d’affirmations et d’un bon dialogue intérieur augmente votre assurance et réduit vos doutes. Encouragez-vous quand vous ne vous sentez pas trop sûr de vous, en vous disant que vous y arriverez et que vous avez les capacités pour le faire. Vous pouvez augmenter une bonne image de vous-même quand vous échangez avec les autres. Demandez à des proches ou à des collègues de vous encourager. Demandez-leur quels sont vos points forts et faites en sorte qu’ils vous encouragent et vous disent que tout ira bien. #*Tâchez... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Latih diri untuk berpikir positif. Lakukan afirmasi melalui self-talk (berkomunikasi kepada diri sendiri) yang positif. Minta validasi atau feedback.