Libatkan anak saat membuat rencana makan. Daftarkan anak di program perkemahan/kegiatan ekstrakurikuler terkait memasak, pertanian, atau makanan. Sertakan bahan makanan sehat ke dalam hidangan favorit anak. Buat hidangan menjadi menarik. Jangan menyediakan pilihan hidangan lain untuk anak. Sajikan hidangan dengan gaya keluarga. Tetaplah berusaha, tetapi jangan memaksa.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Ini merupakan salah satu cara terbaik membuat anak bersemangat menyantap makanan sehat. Cara ini membuat anak merasa memilih, tidak dipaksa, menyantap makanan. Mintalah anak memilih salah satu hidangan makan malam setiap hari, membantu membuat daftar belanja, atau membantu melakukan hal-hal sederhana saat memasak, seperti mencampur atau mengaduk.  Perhatikan makanan apa yang dituju oleh anak di toko. Beri anak hadiah karena telah membantu. Jika anak tampaknya tertarik, tantanglah anak membuat rencana makan bergizi seimbang untuk dirinya sendiri. Buatlah tabel tujuh hari dalam satu minggu dengan kolom untuk protein, karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan. Biarkan anak memilih sendiri makanan untuk setiap kategori.  Tawarkan kepada anak remaja dan berusia lebih tua kesempatan memilih dan memasak satu hidangan makan malam setiap hari. Katakan bahwa Anda akan menyantap apa pun yang dia buat, asalkan dia juga melakukan hal yang sama. Sekarang ini, ada banyak program perkemahan masa libur dan kegiatan ekstrakurikuler terkait makanan. Cara ini bagus untuk memperkenalkan anak pada makanan sehat tanpa harus Anda lakukan sendiri. Anak akan lebih mau mencoba hal baru jika melakukan hal tersebut bersama teman-teman. Anak juga akan merasa bangga karena dapat memamerkan kepada Anda berbagai resep serta pengetahuan gizi yang diperoleh dari program perkemahan/kegiatan ekstrakurikuler. Carilah informasi di komunitas lokal atau di internet mengenai berbagai kegiatan terkait makanan yang dapat diikuti oleh anak. Sayuran dapat disertakan secara diam-diam ke dalam hampir semua hidangan. Haluskan atau cacah sayuran, lalu sertakan ke dalam hidangan favorit anak agar anak mengonsumsi vitamin dan mineral penting sesering mungkin. Cobalah beberapa ide berikut:  Sertakan cacahan bawang bombai, brokoli, paprika, dan bayam ke dalam quesadilla atau mac & cheese. Sertakan buah-buahan dan yoghurt kaya kalsium ke dalam smoothie. Sertakan irisan tipis terung, paprika, labu, atau zucchini ke dalam lasagna. Hidangan berbentuk wajah tersenyum,...