Dificulte a automutilação quando estiver sentindo vontade de se machucar. Vá até um cômodo com outras pessoas ou procure um local público, como um shopping. Assim, será mais difícil ceder à vontade, além de fazer com que se sinta melhor, principalmente se estiver cercado de pessoas que o apoiem e amem. Ligue para uma pessoa caso esteja sozinho em casa ou incapacitado de sair. Converse com um amigo de confiança, um parente ou até mesmo um atendente de uma linha direta. Programe os números dessas pessoas no celular para facilitar o contato.   Existem diversas linhas diretas que podem ajudá-lo. A principal organização existente é o Centro de Valorização da Vida – CVV, que pode ser contatado pelo telefone 188. A ligação é gratuita e atendimento é 24 horas. Você também pode falar com a CVV por Skype, chat on-line, e-mail ou pessoalmente. Caso tenha se cortado ou queira consultar um médico, ligue para a emergência no telefone 190. Caso esteja nos Estados Unidos, disque 1-800-366-8288, o telefone da organização S.A.F.E. No Reino Unido, disque 08457 90 90 90 para conversar com os Samaritanos, que trabalham 24 horas por dia para impedir a automutilação. Há também uma linha especial para crianças e adolescentes no número 0800 1111. A ligação é gratuita e não aparecerá na conta do telefone. As técnicas de distração são diferentes para cada pessoa, portanto, talvez você precise experimentar algumas para ver a que funciona melhor para você. A vontade de se cortar pode surgir dependendo do que está sentindo ou da situação que está enfrentando, portanto, a resposta para interromper a automutilação será diferente.  Experimente o método da borboleta. Desenhe uma borboleta no local em que deseja cortar-se e chame-a pelo nome de um ente querido. Ao se cortar, a borboleta morrerá. Caso você não a corte e ela se apague com o tempo, você a está libertando para a vida na natureza. Experimente o método da caneta. Desenhe algumas linhas, rabiscos ou qualquer coisa que desejar no local em que se cortaria. Conte as linhas ao terminar...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Kunjungi tempat yang tidak memungkinkan Anda untuk menyayat diri sendiri. Hubungi seseorang. Alihkan perhatian diri. Tunda keinginan untuk menyayat diri.