Perhatikan diri Anda ketika mengalami emosi yang kuat. Waspada terhadap pengekangan dan pemindahan. Perhatikan bagaimana dan kapan Anda bicara tentang diri sendiri. Lihat bagaimana dan mengapa Anda berinteraksi dengan orang lain. Tulis biografi Anda. Lihat bagaimana Anda bisa menunda kesenangan. Analisis apakah Anda harus memberi tahu atau diberi tahu. Lihat bagaimana reaksi Anda dalam situasi baru atau sulit. Pikirkan bagaimana memiliki kekuasaan memengaruhi tingkah laku Anda. Pertimbangkan apa yang memengaruhi Anda.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Kadang, Anda akan merasa sangat marah, sedih, bahagia, atau bersemangat. Memahami apa yang menyalakan reaksi yang lebih kuat dari normal ini, dan apa akar penyebabnya, dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik. Sebagai contoh, mungkin Anda sangat marah pada orang yang bicara selama menonton film. Apakah Anda benar-benar marah karena pembicaraan mereka atau karena Anda merasa hal itu merupakan tanda personal bahwa orang tersebut tidak respek pada Anda? Karena kemarahan ini tidak menolong situasi, mungkin lebih baik mencoba menemukan cara sehingga Anda tidak perlu terlalu mencemaskan respek orang lain pada Anda, untuk menjaga tekanan darah Anda tetap rendah. Pengekangan adalah ketika Anda tidak ingin memikirkan sesuatu sehingga memaksa diri melupakan bahwa hal itu memang terjadi. Pemindahan adalah ketika Anda bereaksi secara emosional pada satu hal, tetapi reaksi Anda sesungguhnya pada sesuatu yang lain. Kedua perilaku yang sangat umum ini tidak sehat, mencari tahu mengapa Anda melakukannya dan menemukan cara menangani emosi tersebut dengan lebih sehat akan menjadikan Anda orang yang jauh lebih bahagia.  Sebagai contoh, Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak sedih akan kematian nenek Anda, tetapi ketika keluarga memutuskan untuk menyingkirkan kursi tua favoritnya, Anda menjadi sangat marah dan kesal. Anda tidak kesal karena kursi tersebut dibuang. Anda tahu kursi tersebut bernoda, bau, dan mungkin berisi busa radioaktif. Anda kesal karena nenek Anda telah pergi. Apakah Anda mengubah setiap percakapan menjadi pembicaraan tentang diri sendiri? Apakah Anda mengolok-olok diri sendiri kapan pun Anda membicarakan diri Anda? Bagaimana dan kapan Anda bicara tentang diri sendiri dapat mengungkap cara Anda berpikir dan cara Anda memandang diri sendiri. Kadang memang sehat bicara tentang diri sendiri dan bagus bila Anda menyadari bahwa Anda tidak bisa melakukan segalanya, tetapi Anda harus memerhatikan hal-hal ekstrim dan pikirkan kenapa Anda melakukan hal ekstrim tersebut.  Sebagai contoh, teman Anda...