Article in Portuguese: Apesar de muitos hábitos serem ruins para a saúde física, mental ou emocional, existem alguns bons e essenciais para que vivamos com felicidade. Analise sua rotina diária para tentar identificar hábitos ruins, nocivos ou que atrapalhem sua habilidade de alcançar o sucesso por algum motivo. Isto o ajudará a isolar os que precisam ser modificados.  Monte uma lista de tudo que faz diariamente. Comece com a primeira coisa que faz ao acordar, seguindo para as atividades de um dia típico até chegar na última coisa que faz antes de dormir. Inclua coisas que não considerar hábitos, pois mesmo atividades isoladas podem se tornar parte de uma rotina ou hábito! É comum que hábitos ruins tornem-se tão rotineiros a ponto de esquecer quais os motivos que o fizeram surgir para começo de conversa. Após fazer a análise do Passo anterior, pergunte-se o que ganha com o hábito em questão. Por exemplo, caso perceba que faz compras ou coma besteiras sem pensar, é possível que tais atividades sejam uma forma que encontrou para lidar com o estresse ou com a tristeza. Passar muito tempo assistindo televisão ou na internet podem ser atividades utilizadas para evitar a interação com outras pessoas em casa.  Cada ação tem uma motivação por trás, seja ela consciente ou não.  É preciso identificar o porquê de praticar tais hábitos antes de modificá-los. Seja sincero consigo mesmo e pergunte se a manutenção do hábito permite que evite algo desagradável ou se ele evolui como um modo improdutivo de lidar com uma situação desconfortável. Por exemplo, se rói as unhas sempre que sente ansiedade, o hábito pode ser um mecanismo de defesa do organismo para tal sentimento. Para acabar com um hábito negativo é preciso cuidar da causa dele. Isto pode ser difícil, mas é o único modo de se encerrar um comportamento indesejado. Caso perceba que tem dificuldade de enfrentar seus problemas por conta própria, procure o aconselhamento de um terapeuta.  É preciso encontrar um substituto positivo para o comportamento negativo. Em vez de comer excessivamente...

Summary in Indonesian:
Tentukan kebiasaan buruk Anda. Ketahui asal mula kebiasaan buruk. Pecahkan masalah awalnya. Mintalah dukungan orang lain. Bersabarlah.