Un syndrome du canal carpien sévère limite les mouvements du poignet à cause de la douleur, même des gestes simples sont devenus impossibles. Afin de renforcer ce poignet malade, il faut le faire bouger, mais très délicatement et régulièrement. Pour cela, exercez-vous à le faire bouger tout doucement en le pliant alternativement vers le haut, puis le bas, plusieurs fois de suite. Vous devez gagner en amplitude .  Tendez le bras à l'horizontale, les doigts bien tendus dans le prolongement du bras . Pliez doucement le poignet vers le bas, puis vers le haut. Le mouvement est à répéter plusieurs fois de suite, sans déclencher de douleur . Si vous n'arrivez pas à tenir votre bras sans appui, vous pouvez le faire reposer sur une table ou un plan de travail quelconque, le tout étant que votre main soit dans le vide pour que vous puissiez faire les mouvements . Vous pouvez faire cet exercice une dizaine de fois par jour . Outre la difficulté à bouger le poignet, certaines personnes disent avoir du mal à bouger leurs doigts, à fermer le poing. C'est pourquoi, en parallèle des mouvements pour le poignet, il faut faire travailler les doigts et la main .  Fermez le poing comme vous pouvez et essayez de le serrer le plus possible sans toutefois déclencher de douleurs . Essayez de tenir ainsi cinq à dix secondes avant de déplier vos doigts et de les étendre au maximum . Vous pouvez faire cet exercice une dizaine de fois par jour . La rééducation de la main consiste à renforcer le poignet, la main et chacun des doigts. En effet, on a tendance à les oublier, mais ces derniers peuvent être atteints à des degrés divers : il faut donc les faire travailler individuellement .  Faites se rejoindre votre index et votre pouce afin de former un « O » . Dans le même ordre d'idées, en un mouvement lent et régulier, faites se rejoindre chacun de vos doigts avec le pouce . Vous pouvez faire cet exercice une dizaine de fois par jour, en n'oubliant aucun doigt.

TL;DR in Indonesian:
Lenturkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. Berlatihlah menggerakkan jemari. Perluas rentang gerak tangan.