Minum air sebanyak-banyaknya sebelum mulai berbicara. Lepaskan stres yang Anda rasakan. Gunakan latihan bernapas dalam untuk mengelola berbagai gejala yang Anda rasakan.

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Muchas personas sufren resequedad en la boca y garganta seca ante momentos de miedo, lo cual dificulta hablar correctamente. Si eres una persona tímida o ansiosa, ten un vaso o una botella con agua a mano para beber antes de hablar. Evita la cafeína y el alcohol si estás nervioso o ansioso. La cafeína puede estresarte aún más, y el alcohol puede llevar a la dependencia. La timidez y el miedo suelen generar estrés y reprimir la energía. En el caso de que estés demasiado tenso como para hablar fuerte y claro, una buena idea es aliviar el estrés acumulado. Pide permiso para ir al baño y usa este momento a solas para estirar el cuerpo y mover los músculos antes de regresar a la conversación.  Estira el cuello hacia adelante, hacia atrás y hacia ambos lados. Estira la boca, abriéndola al máximo. Apóyate contra una pared y estira los músculos isquiotibiales y luego los aductores (la ingle) al separar las piernas e inclinarte hacia ambos lados. Párate a unos 60 cm (dos pies) de la pared y haz cinco flexiones rápidas. Muchas personas que sufren timidez, miedo o ansiedad extremos pueden experimentar síntomas físicos desagradables, como frecuencia cardíaca acelerada, respiración superficial, mareos y pavor. Independientemente de cuáles sean los síntomas físicos, la respiración profunda te ayudará a calmarte y sentirte menos ansioso o temeroso.   Inhala lento a la cuenta de cuatro. Respira profundo utilizando el diafragma (bajo las costillas), en vez del pecho. Contén el aire en el diafragma durante cuatro segundos. Exhala lento a la cuenta de cuatro. Repite varias veces hasta sentir que el ritmo cardíaco y la respiración regresan a la normalidad.