Article in Indonesian: Bagi beberapa orang, penyebab kesedihan mereka konkret dan mudah diidentifikasi, seperti putus cinta, kematian orang yang dicintai, atau kehilangan pekerjaan. Bagi yang lainnya, penyebab kesedihan mungkin lebih luas dan sulit dipahami, seperti penghargaan diri rendah atau merasa kesepian dan terasing. Jika sepertinya Anda tidak dapat mengidentifikasi masalahnya, cobalah tanyakan pada diri Anda versi terbalik dari pertanyaan ini: Apa yang diperlukan untuk membuat Anda lebih bahagia?  Setelah Anda mengidentifikasi apa yang Anda inginkan atau apa yang kurang dari hidup Anda, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan berikut: Apakah ada cara nyata untuk memperbaiki masalah yang ada sekarang? Apa yang harus Anda lakukan untuk memperbaiki masalah tersebut dan mendapat apa yang Anda inginkan? Apakah yang Anda lakukan sehari-hari membantu Anda lebih dekat pada apa yang Anda inginkan, atau menjauhkannya? Jenis pertanyaan seperti ini membantu Anda menyalurkan emosi negatif untuk menemukan solusi konstruktif. Yang lebih penting lagi, pertanyaan tersebut memaksa Anda mengambil tanggung jawab pada perasaan Anda. Jika hal yang sangat Anda inginkan tidak berwujud atau mustahil, seperti kehadiran kerabat yang sudah meninggal, maka terima fakta itu. Ingatkan diri Anda bahwa keadaannya akan selalu sama, entah Anda merasa sedih ataukah bahagia dan melanjutkan hidup. Jika Anda merasa terpuruk, mungkin itu karena Anda merasa ada hal tertentu yang hilang dari hidup ini, bersifat materi ataupun tidak. Namun terlepas dari betapa sialnya keadaan yang Anda anggap sekarang, pasti ada beberapa hal yang bisa Anda syukuri. Buatlah daftar berisi hal itu.   Pikirkan orang-orang dalam hidup ini yang Anda syukuri, dari orang tua sampai saudara hingga teman dan guru Anda. Luangkan waktu untuk mengingat dan menghargai semua pengalaman positif yang Anda miliki di masa lalu. Jika Anda tidak hidup dalam kemiskinan, syukurilah fakta Anda memiliki cukup makanan. Jika Anda baru mengalami peristiwa traumatis seperti kecelakaan atau perceraian, ambil waktu...

Summary in Indonesian:
Ketahui apa yang membuat Anda terpuruk. Syukuri anugerah yang Anda punya. Hubungi orang yang Anda sayangi. Bersihkan lingkungan sekeliling Anda. Bergoyanglah.