First, read the Spanish article below.

Cuando pierdes a alguien o a algo importante, es posible que tu primer instinto sea hacer cualquier cosa para mitigar el dolor. Sin embargo, los hábitos dañinos, como el consumo de drogas, el abuso del alcohol, dormir más de la cuenta, la adicción a Internet o la promiscuidad excesiva, pueden afectar tu bienestar, hacer que seas más propenso a las adicciones y ocasionarte más dolor. No lograrás sanar del todo hasta que enfrentes la pérdida, ya que ignorar el dolor o usar las distracciones como sedantes solo servirá por un tiempo limitado. A la larga, independientemente de cuánto te esfuerces por escaparte de él, el dolor te pasará factura. Por tanto, debes hacerle frente a la pérdida y darte un tiempo para llorarla de la forma que te sea más natural. Solo después de aceptar la pérdida podrás empezar a superarla. Si la pérdida es muy reciente, debes enfocarte de lleno en el dolor pero de todas formas establecer un límite de forma que no llores la pérdida durante mucho tiempo. Establécete un plazo (por ejemplo, entre varios días y una semana) durante el cual te permitas estar profundamente triste. Si lo haces durante un tiempo más prolongado, a la larga te quedarás atascado en la pérdida y paralizado por la autocompasión, lo cual no te dejará seguir adelante. . Deja salir las lágrimas. Nunca debes avergonzarte de llorar, incluso si no es algo que suelas hacer. Debes aprender que no existe una forma correcta de sentir dolor o expresarlo sino que lo importante es admitirllo y superarlo. La forma en que lo hagas depende de ti y es diferente para cada persona.  Busca una válvula de escape para tu dolor. Si sientes que te ayudará participar en alguna actividad mientras lloras la pérdida, debes hacerlo siempre y cuando no involucre lastimarte a ti mismo o a los demás. Las válvulas de escape para el dolor son diferentes para cada persona y todas son válidas. Estas pueden incluir llorar, golpear una almohada, salir a correr, tirar cosas a la basura, conducir durante un largo tiempo, gritar a todo pulmón en medio de un... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Hadapilah rasa kehilangan. Lepaskan kesedihan Anda. Bagikan perasaan Anda dengan orang lain. Jauhkan diri Anda dari orang-orang yang tidak bisa mengasihi orang lain. Jangan menyesal. Simpanlah benda-benda yang bisa mengingatkan Anda pada orang yang Anda cintai. Carilah pertolongan.