First, read the French article below.

Se fixer plusieurs objectifs pour le moment où vous voulez arrêter complètement d'utiliser des e-liquides avec nicotine aidera à rendre le processus plus efficace. Établissez un calendrier, décidez quand vous voulez commencer à réduire votre consommation de nicotine et quand vous voulez arrêter complètement .  Par exemple, vous pourriez réduire le niveau de nicotine à 11 mg pendant deux semaines, puis à 8 mg pendant 2 autres semaines, jusqu'à ce que vous vous en priviez complètement. Souvenez-vous que le sevrage de la nicotine dure généralement environ un mois. Même s'il est plus supportable de diminuer progressivement votre consommation de nicotine, il est bon de savoir combien de temps cela peut durer. Les liquides pour cigarettes électroniques sont disponibles sous 6 concentrations différentes : 0 mg, 8 mg, 11 mg, 16 mg, 24 mg et 36 mg. Pour commencer, choisissez un e-liquide avec un niveau de nicotine légèrement inférieur à celui auquel vous êtes habitué. Après quelques semaines, réduisez à nouveau.  Ne réduisez que d'un seul niveau à la fois. Si vous êtes habitué à une concentration de 16 mg, choisissez un e-liquide à 11 mg puis à 8 mg. Une fois que vous aurez réussi à abaisser le taux de nicotine à 8 mg, vous pourrez passer à un e-liquide sans nicotine. Malgré le sevrage, vous pouvez toujours avoir des envies de fumer et éprouver des symptômes de retrait une fois que vous cessez de consommer de la nicotine. Tout magasin spécialisé dispose de e-liquides avec différentes concentrations de nicotine. Commencez par réduire votre fréquence d'utilisation par jour. Par exemple, si vous vapotez quatre fois par jour, n'utilisez la cigarette que trois fois. Après une semaine ou deux, réduisez votre session à 2 séances par jour.   Identifiez un moment précis où vous fumez habituellement et faites quelque chose d'autre pendant ce temps. Par exemple, si vous vapotez dans la voiture, jouez une chanson et mettez-vous à chanter. Veillez à ne pas fumer plus souvent lorsque vous passez à des doses plus faibles de... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Susun jadwal untuk mengurangi asupan nikotin secara bertahap. Kurangi kadar nikotin dalam cairan rokok elektrik Anda. Kurangi frekuensi merokok. Buang rokok elektrik Anda. Sibukkan tangan Anda jika keinginan merokok kembali muncul.