Belajarlah mengenali kapan Anda benar-benar lapar. Santaplah makanan dan camilan pada interval rutin setiap harinya. Cobalah makan malam lebih awal untuk memberi istirahat pada sistem pencernaan di pengujung hari. Cobalah diet puasa berselang-seling.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Mengasah sinyal rasa lapar dapat mencegah makan berlebihan atau makan karena bosan. Jika Anda tidak yakin sedang lapar, pikirkan kapan terakhir Anda makan dan berapa banyak yang dimakan. Jika sudah lebih dari 3 jam, mungkin Anda memang lapar. Jika kurang dari 3 jam, pikirkan apakah keinginan Anda untuk makan sebenarnya dipicu oleh hal lain.  Ada orang yang menggunakan akronim HALT supaya tidak makan tanpa sadar. HALT adalah kependekan dari Hungry (lapar), Angry atau Anxious (marah atau cemas), L