Laissez passer du temps avant de répondre à quelqu'un qui vous donne l'impression de vouloir vous offenser. Si vous vous offensez très facilement, c'est probablement une réponse automatique. Cela signifie qu'il n'y a pas de délai entre le sentiment d'offense et la réponse, comme si vous vous étiez blessé. Prenez le temps de faire une pause et de vous demander si vous voulez vous sentir offensé.  Si vous êtes trop submergé d'émotions pour simplement faire une pause, essayez de compter jusqu'à dix dans votre tête. Apprenez des exercices de pleine conscience et pratiquez-les régulièrement pour vous faciliter le processus. La pleine conscience vous apprend à vous détacher d'émotions fortes pour pouvoir exprimer des réponses plus mesurées . Un exercice de pleine conscience consiste à passer du temps à vous concentrer sur votre respiration. Lorsque vous vous concentrez sur la sensation de l'air qui entre et sort de votre corps, vous établissez une meilleure connexion avec vos émotions qu'avec des pensées embêtantes et automatiques. Lorsque vous vous débarrassez d'une réponse habituelle comme vous sentir offensé, vous n'y arriverez pas en essayant d'éteindre vos pensées instinctives. Au lieu d'ignorer ce que vous dit votre esprit, écoutez-le. De cette façon, vous pouvez déterminer si vous devez prendre l'offense et faire une scène.  Si quelqu'un vous dit que votre coupe de cheveux n'est pas le style qui vous va le mieux, votre tête pourrait vous crier : « mais pour qui elle se prend ? Je vais lui dire le fond de ma pensée ! » Écoutez cette colère et cette urgence de vous déchainer. De cette façon, vous pouvez le voir comme l'une des façons possibles de répondre. Il est aussi important de savoir combien vous vous sentez en colère à l'intérieur pour pouvoir réfléchir à la prochaine étape . Par exemple, si vous vous sentez enragé, vous pourriez ne pas choisir de répondre avec humour, car dans votre état actuel, votre humour ne sera pas perçu comme de l'humour. Vous pouvez transformer n'importe quoi en une offense à...

TL;DR in Indonesian:
Tetaplah tenang. Kenali hal-hal yang berpotensi menyinggung perasaan Anda agar Anda dapat mengabaikan dan melupakannya. Tahan diri Anda untuk tidak berprasangka pada orang lain. Carilah maksud atau dorongan lain yang mungkin ditunjukkan oleh orang lain. Waspadalah dengan tingkat energi Anda. Balaslah ucapan atau tindakan yang Anda rasa menyinggung dalam cara yang sopan dan ‘berkelas’. Pertimbangkan konsekuensi dari tindakan Anda. Lakukan percakapan positif dengan diri sendiri