First, read the Portuguese article below.

Muitas pessoas querem mudar de vida. No entanto, as emoções, como medo ou complacência, atrapalham tais mudanças. A raiva é uma emoção forte que pode superar outras emoções, portanto, canalizá-la em direção a mudanças na sua vida pode ajudá-lo a chegar ao caminho certo. Tente sempre substituir a raiva que o motivou inicialmente por outra emoção, como paixão ou entusiasmo. Por exemplo, você pode ter um emprego que não gosta e que acha que não vai a lugar algum. Se seu chefe disser algo que o deixa muito zangado, isso pode ser o suficiente para se esforçar mais para procurar um emprego novo ou até mesmo fazer uma faculdade ou curso de especialização para se qualificar para uma nova carreira. Os exercícios físicos são uma ótima maneira de reduzir a raiva aguda e persistente.   Ela também pode motivá-lo a se exercitar, pois cria uma bomba de adrenalina. Uma das formas mais produtivas de canalizar essa emoção é direcionando-a a atividades físicas. Você pode se exercitar mais para conseguir ter uma saúde emocional melhor. Não é necessário se exercitar só em uma academia. Exercite-se fazendo um projeto no seu jardim, como aparando a grama de uma área ou removendo ervas daninhas. Outra opção é fazer uma corrida sozinho pelo bairro. Redirecione a raiva para uma limpeza geral de casa. Você pode liberar a raiva enquanto cria um ambiente mais agradável para si mesmo, principalmente se tiver algo que exige um esforço físico maior  Siga as seguintes ideias para combinar a limpeza com um esforço físico mais satisfatório:  Esfregue o reboco das áreas com azulejos para remover a sujeira; Leve os tapetes para o lado de fora da casa e bata bastante para eliminar a poeira; Passe o aspirador de pó em todos os cômodos, incluindo nas escadas; Use os acessórios do aspirador para limpar o sofá ou as poltronas estofadas; Esfregue bem a banheira; Tire tudo de dentro dos armários e coloque de volta apenas os itens que ainda for usar; doe todo o restante. Muitas vezes, a raiva surge junto de outras emoções, como dor, tristeza, luto,... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Gunakan kemarahan untuk mendorong perubahan. Kerjakan sesuatu yang menguras tenaga. Bersihkan rumah. Gunakan kemarahan sebagai emosi pengganti. Buktikan bahwa seseorang salah. Dorong perubahan pada masyarakat dengan kemarahan. Ubah kemarahan menjadi kekuatan.