First, read the Indonesian article below.

Mencemaskan penuaan adalah hal yang lazim dirasakan banyak orang. Kemungkinan besar, ketakutan Anda mengakar pada reaksi-reaksi tidak realistis terhadap anggapan umum yang mengitari isu penuaan. Mengidentifikasi alasan ketakutan Anda dapat membantu Anda menerima fase usia baru tersebut dengan lebih mudah.  Anda mungkin enggan menua karena takut disebut “tua” oleh beberapa orang. Jangan khawatir, Anda hidup di era modern! Teknologi dan kemajuan ilmu kesehatan membuat manusia dewasa ini hidup lebih lama. Bahkan saat ini, usia 30 tidak lagi dikategorikan sebagai usia paruh baya!  Anda mungkin takut menua karena tidak siap menghadapi tanggung jawab yang bertambah. Mungkin juga Anda takut menjadi dewasa karena merasa belum menunjukkan pencapaian yang maksimal di usia tersebut.  Cobalah menuliskan ketakutan Anda di buku harian. Setelah menyadari bahwa ketakutan-ketakutan tersebut tidak rasional, Anda akan lebih mudah menerima fakta pertambahan usia tersebut. Anda tidak memiliki mesin waktu untuk memutar balik waktu, jadi satu-satunya hal yang bisa dilakukan adalah menerima kenyataan tersebut dengan lapang dada. Menerima kenyataan tak terhindarkan tersebut akan memudahkan Anda untuk menjalani fase usia yang baru.  Banyak orang dalam hidup Anda, termasuk orang tua dan beberapa teman Anda, sudah melewati usia 30 dan tetap hidup dengan baik. Sadarilah bahwa hidup akan baik-baik saja sekalipun usia Anda bertambah (dan sekalipun Anda tidak menyukainya!). Siapa tahu Anda justru akan lebih menikmati fase kepala tiga daripada kepala dua.  Yakinilah pernyataan “usia 30 adalah usia 20 yang baru”. Taktik “membingkai pola pikir” ini akan meredakan pandangan negatif Anda mengenai penuaan dan mempermudah Anda untuk menerimanya. Pertimbangkan untuk melakukan meditasi dan latihan yoga ringan untuk meregangkan otot-otot Anda. Melakukannya ampuh membantu Anda untuk tetap relaks dan fokus. Akibatnya, Anda akan lebih terbantu untuk menerima pertambahan usia dengan pola pikir yang positif.  Cobalah melakukan latihan yoga ringan, seperti... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Ketahuilah mengapa Anda takut menginjak usia 30. Terimalah kenyataan bahwa Anda sudah berusia 30. Cobalah berlatih yoga dan bermeditasi. Ingat, umur hanyalah perkara angka. Pikirkan pencapaian Anda selama ini. Lupakan kegagalan di masa lalu dan lanjutkan hidup. Buang ekspektasi yang Anda miliki. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.