Chìa khóa để đảm bảo sức khỏe âm đạo là chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng cũng như duy trì độ ẩm thích hợp. Thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của bạn nhằm duy trì vệ sinh vùng kín:  Nước ép nam việt quất có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men.  Sữa chua có thể giúp duy trì cân bằng độ pH âm đạo.  Sản phẩm từ đậu nành có thể khắc phục chứng khô âm đạo và đóng vai trò như chất bôi trơn tự nhiên.  Các loại hạt và lúa mì có chứa vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo cũng như có tác dụng khiến cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn.  Nước giúp chức năng cơ thể hoạt động một cách chính xác và rất cần thiết cho sức khỏe màng nhầy, chẳng hạn như trong âm đạo của bạn. Những màng này hoạt động dựa trên độ ẩm thích hợp, do đó cơ thể cần được cung cấp đủ nước. Uống 8 cốc nước mỗi ngày cũng tăng cường chất bôi trơn tự nhiên và tạo hương thơm nhẹ cho “cô bé”. Tình dục an toàn giúp chống lại vi khuẩn có hại và các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như tăng cường sức khỏe âm đạo.  Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, đặc biệt nếu bạn không có mối quan hệ một vợ một chồng. Luôn luôn thay bao cao su mới khi chuyển đổi từ quan hệ cửa sau hoặc bằng miệng sang quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại xâm nhập vào “cô bé”. Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Chất bôi trơn giúp ngăn ngừa da ở môi âm hộ và âm đạo của bạn bị kích ứng. Chất bôi trơn được tiết ra tự nhiên nhưng một số phụ nữ không sản xuất đủ lượng cần thiết. Khi đó việc sử dụng chất bôi trơn nhân tạo có thể giúp ngăn ngừa ma sát và kích ứng. Tránh dầu bôi trơn hoặc các sản phẩm gốc dầu khác vì chúng có thể phá vỡ cấu trúc latex trong bao cao su, làm chúng không phát huy tác dụng và có thể gây ra nhiễm trùng âm đạo.  Bạn cũng nên đi tắm sau khi quan hệ tình dục để loại bỏ các chất dịch cơ thể và cặn từ bao cao su có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng. Để duy trì sức khỏe âm đạo tốt, điều quan trọng là bạn cần đi khám bác sĩ phụ khoa thường xuyên.   Trong lúc khám phụ khoa, bác sĩ...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Makanlah makanan yang sehat. Praktikkan seks aman. Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter. Pakailah pakain yang kering dan nyaman. Gantilah produk menstruasi (tampon atau pembalut) secara teratur.