你是不是为老板做了很多职位描述以外的工作，总是帮堂表亲带孩子，经常帮儿子解决麻烦，为了完成小组作业而帮“学习”伙伴做事？你会不会因为对方今天过得不太愉快，需要有人聊天，而取消安排。如果你经常免费为某些人做这类事情，那么很不幸，你必须考虑一下，对方可能在占你的便宜。  如果你觉得对方在占你便宜，那么与他或她打交道时，一定要设置界限，限制他们行为对你的影响。例如，你可以告诉他们，你晚上9点后不接电话，即使“非常紧急”。如果他们违反你定下的规定，一定要让他们承担相应的后果。  除非对方给与同等回报，或者以其他方式补偿你，否则你应该减少自己提供的帮助。对方很可能会抗拒这种做法，所以和善地解释你这样做的原因。这种情况下，你对待他们的方式将取决于他们对待你的方式。 还有三天就要交房租了，但是你朋友三周前找你借的2000块还没有还。一位同事“借走”了你的创意，其他人对他或她的才华大加赞扬，同事对此非常得意。如果有人经常向你借东西，但是从不归还，也不心存感激，那么这种行为的本质就是在你的眼皮底下偷你的东西。而偷你的东西和利用你其实是一回事，对你都不是什么好事。  对方借东西时，让他或她先归还之前借走的东西。有借无还，就不要再借。 对方“借”你的创意时，确定处理这个问题会不会带来更大的问题。如果不会，就找对方谈一谈，并且以后说话小心一点，不要什么事情都说出来，注意说话的对象。 拿出计算器，算算你为对方总共花了多少钱。例如，你的伴侣和你住在一起是不是没有花任何钱，还是只付水电费？你是不是发现每次和家人出去吃饭，买单的总是你？如果计算所得的总花费是一个很大的数字，那么往小了说，你们之间的关系是不平衡的，就像你们的支出一样；往大了说，无论是经济上还是情感上，对方都在利用你。现在，你必须确定自己的承受能力，或是否愿意继续帮助对方。  对于生活费这样的重要支出，你应该让对方知道你做的决定，做这些决定的原因，以及落实改变的时间。 对于支付酒吧账单这样不那么重要的事情，直接支付你的份额就行了。如果你的朋友“凑巧忘了”带钱包，下次相约喝酒时，偷偷跟她说：“嗨，如果你要换个包背，这次不要忘了装钱包。” 统计一下对方出现紧急情况的次数，比如需要卡车来搬运家具，只有你能帮上忙，再统计一下对方在最后关头，有重要事情需要你提供帮助的次数，比如在对方度假时帮他或她照顾宠物，此时除你以外，对方没有任何人可以求助。再算算对方陷入麻烦，需要你解救的频率。减去你在需要倾诉对象或帮助，特别是重要帮助时，对方施以援手的频率，所得结果可以很好地说明对方是否在利用你。  事实上，你可以回想一下，上次对方主动帮忙是在什么时候，或用礼物、贺卡或晚餐给你惊喜是在什么时候。 现在确定你的投资回报率（ROI），看你的所得能否弥补付出。 即使遭到利用并且有所意识，你可能会因为不想断绝关系，而加大付出力度，以保持关系和睦。你往往会付出太多，以至于不能满足自己的需要。有时你骗自己说，因为你爱对方，或你觉得对方需要你，所以付出是应该的。这种感觉通常转瞬即逝，因为健康的关系既需要付出，又需要索取。大部分时候，你会因为无法回避这段关系而陷入困境，比如对方是你同事，甚至是某些家庭成员时。  不要把自己当成监护人或牺牲者。照顾对方可能让你感受到自我价值和被人需要，它甚至可以满足你某些未被满足的需要。但是，从长期来看，它对你是有害的。 当你发现自己想要取悦对方时，写下你当时的感受，产生这种感受的原因，以及如果按照你的想法为对方付出，会不会导致自己的需要无法满足，对方会不会不知感激，以及你有没有可能没办法解决问题。 如果以上三个问题的答案都是肯定的，忘掉你一开始的打算，为自己做点事情吧！ 当你认识到这段关系的不平衡，并且再也无法摆脱它时，通常会产生怨恨情绪。你会因此而对对方感到恼怒。根据你性格的不同，愤怒会有不同的表现方式，有些会造成你不愿承担的后果，有些会让你产生自我厌恶，有些则会造成遗憾。 为了避免事情发展到这一步，你应该在中立的环境中，和对方冷静地谈一谈你的愤恨情绪。记住，谈话可能不会按你预想的轨迹发展，但即使不谈话，事情也好不到哪里去。

TL;DR in Indonesian:
Kurangi jumlah bantuan atau pemberian Anda. Pastikan apa yang ia pinjam dari Anda dikembalikan. Jangan membuat pengeluaran yang lebih besar daripada pengeluaran yang mampu Anda lakukan untuk orang yang bersangkutan. Jangan terlalu sering membantunya. Tahan keinginan untuk membantu atau memberi lebih banyak. Bicarakan mengenai perasaan atau kekesalan Anda.