First, read the Portuguese article below.

Comece sentando na beirada da cama, perto da cabeceira. Mova-se para o lugar onde costuma dormir, mais para o meio da cama e apoie-se em suas mãos. Abaixe o tronco deitando-se de lado e dobre os joelhos. Com esse barrigão o melhor é ficar de lado. Deixe os travesseiros estrategicamente posicionados para ter pouco trabalho na hora de deitar. Isso melhora a circulação e permite que ela leve oxigênio e nutrientes da placenta ao bebê, além de combater a insônia e outros problemas de sono típicos desse período.  Quando estiver na posição, use um travesseiro entre as pernas e um por baixo da barriga. Use uma toalha enrolada sob as costas para ter mais conforto. Abrace um travesseiro de corpo se puder. Uma posição clássica é deitar sobre o lado esquerdo, colocar o braço de baixo para trás e a perna de baixo estendida sobre o colchão. Dobre a perna de cima e coloque um travesseiro por baixo dela. Use um travesseiro sob a cabeça e relaxe o braço de cima do jeito que preferir. Embora não seja recomendado dormir sobre o lado direito por causa da veia cava (responsável por levar o sangue até o coração), fazer isso de vez em quando para não ficar cansada da mesma posição não representa nenhum risco. Quando cansar de ficar desse lado, role de volta para a esquerda e vá alternando de acordo com sua necessidade. Até o segundo trimestre não tem problema, mas a partir daí o peso da barriga pressionará a veia cava e poderá causar náusea e tontura em você e comprometer a circulação de oxigênio para o bebê. Prefira dormir sobre o lado esquerdo. Enquanto a barriga não aparecer, use um travesseiro por baixo das coxas e relaxe as pernas e pés; para aliviar a pressão das pernas, role o travesseiro para a frente e para trás ao longo delas, liberando a tensão das costas, também. Muitas gestantes gostam de dormir de barriga para baixo e durante as primeiras semanas isso ainda é possível, mas depois que a barriga aparece começa a ficar incômodo demais dormir nessa posição. Além de desconfortável, é um risco para a saúde do bebê, portanto... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Baringkan tubuh Anda secara perlahan dan berhati-hati. Cobalah berbaring pada sisi kiri Anda. Bergulinglah ke sisi kanan jika Anda merasa tidak nyaman. Berbaringlah telentang dalam beberapa minggu pertama kehamilan. Jangan tidur menindih perut setelah melewati trimester pertama.