Anda perlu menganggap ini sebagai langkah pertama dalam tujuan Anda untuk menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat secara berkelanjutan. Melihat fase induksi dalam program yang lebih luas dapat memotivasi Anda untuk tetap berpegang pada program tersebut dalam minggu-minggu pertama ini. Memiliki fase dan tujuan rutin dapat membantu Anda menjaga komitmen dan mendukung Anda dalam program penurunan berat badan Anda secara jangka panjang.  Memiliki tujuan yang bisa dicapai, spesifik, dan masuk akal merupakan cara paling produktif untuk memetakan perkembangan Anda.  Tambahkan olahraga rutin dalam jumlah tertentu pada diet Atkins Anda, seperti berlari selama tiga puluh menit dalam dua kali seminggu. Tetap berpegang pada program Atkins sepanjang fase induksi akan memerlukan fokus dan komitmen, tetapi jangan sampai itu mendominasi pikiran Anda di setiap saat. Jika Anda terus-menerus terobsesi memikirkan jumlah karbohidrat bersih, itu dapat terasa terlalu membebani. Usahakan untuk hanya memikirkannya selama waktu makan dan lupakan di waktu lainnya.  Menjalankan keseharian Anda sebagaimana biasanya di saat diet akan membantu Anda tetap berpegang pada program tersebut dan menunjukkan bahwa Anda mampu membuat perubahan pola makan secara berkelanjutan dan tidak mengganggu. Ini merupakan hal paling sulit dalam fase induksi saat penurunan karbohidrat paling jelas terlihat, jadi rencanakan kegiatan bersama teman-teman Anda untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal ini. Jika Anda tidak merawat diri Anda dengan baik selama fase induksi, Anda dapat jatuh sakit dan akhirnya menghentikan diet dengan lebih cepat. Penyebab yang paling mungkin jika Anda merasa tidak sehat adalah dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Terdapat beberapa hal yang Anda dapat lakukan untuk membantu menghindari hal ini dan tetap sesehat mungkin dalam minggu-minggu pertama menjalani diet Atkins.  Meminum delapan (236mL) gelas air dalam satu hari akan menjaga Anda tetap mendapatkan asupan air yang cukup dan menghilangkan dampak...

===
Write a summary of the previous text in Indonesian:
Buatlah program untuk tujuan Anda. Jangan terlalu terobsesi. Pertahankan kesehatan Anda selama menjalani diet. Ukurlah perkembangan Anda. Beri hadiah untuk keberhasilan Anda.