Toda vez que você se sentir sobrecarregado no trabalho, pare aquilo está fazendo, feche os olhos e se imagine no lugar onde você mais gosta de tirar férias: tente se lembrar de tudo aquilo que torna esse lugar especial, como os sons, os sabores e os aromas próprios de lá. Ponha na sua mesa algum souvenir dessas férias para facilitar na hora que precisar lembrar delas. Se seu orçamento permitir, tire umas férias de vez em quando: você vai se sentir mais relaxado dentro e fora do trabalho. Talvez você esteja estressado por se sentir isolado: aproveite a hora do cafezinho ou do almoço para conversar com seus colegas e conhecê-los melhor. Dessa forma, você vai perceber que tanto você quanto seus companheiros partilham das mesmas preocupações no trabalho.  Uma atitude mais amigável vai lhe ajudar não apenas a se aproximar dos seus colegas, como também vai deixar seu corpo mais relaxado. Conversar com seus colegas também vai lhe fazer rir com mais frequência, o que também é um ótimo remédio na hora de alivar o estresse. Se chegar a se tornar amigo de um deles, aproveite para se abrir e contar como você se sente em relação ao trabalho. Quando se sentir sobrecarregado com suas obrigações, pare um pouco e reflita: você pode estar simplesmente exagerando na proporção dos seus problemas. Lembre-se: não importa o quanto seja cansativo seu trabalho, no fim do dia é apenas um trabalho.  Tente se lembrar de tudo aquilo que lhe deixa feliz, como sua família, seus amigos ou seu animal de estimação Perceber que se está agindo de forma exagerada diante dos problemas vai lhe ajudar a se focar e enxergar quais são suas verdadeiras prioridades. Reserve vinte minutos do seu dia para meditar. Procure um lugar sem barulho e sente em uma posição confortável: ponha as mãos em cima dos joelhos, ajeite sua postura e vá relaxando cada parte do corpo por vez.  Durante a meditação, feche os olhos e preste atenção nos sons ao seu redor. Enquanto isso, respire com calma, inspirando e expirando lentamente. Uma boa idéia é metidar também antes...

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Bayangkan liburan favorit Anda. Bertemanlah dengan rekan kerja Anda. Ubahlah cara pandang Anda. Bermeditasi. Buatlah catatan. Baca buku. Aturlah beban kerja Anda. Berusahalah agar bekerja terasa lebih menyenangkan. Makan siang di luar. Putarlah musik yang menenangkan.