First, read the Portuguese article below.

A corrida de 800 m é uma corrida de meia distância, o que significa que o corredor deve manter um ritmo acelerado até quase o final do percurso, quando, então, deve acelerar para a reta final. Sendo assim, esse exercício exige que você aprimore três habilidades:  Desenvolver a mecânica da corrida de meia distância: também conhecido como estamina (capacidade de resistência), você precisará estabelecer um ritmo rápido para o início da corrida, depois manter um ritmo confortável, mas rápido durante todo o percurso, e, em seguida, acelerar no trecho final; Aprender a correr na pista: treinar para minimizar o risco de ser "atropelado" pelos demais corredores, já que o número de competidores tende a ser grande nesse tipo de esporte. Respirar anaerobicamente: fazer treinos intervalados correndo 400 m em um ritmo mais rápido que o normal, depois, andando por dois minutos e repetir até o final da competição, já que na última metade (350 a 400 metros) da corrida seu corpo provavelmente já estará fadigado. Corra na maioria dos dias, alternando entre as distâncias de 400 e 1600 metros.  Concentre-se nos atributos que melhor correspondem aos 800 metros. Use os 400 m para desenvolver velocidade na corrida e os 1600 m para desenvolver um ritmo de resistência de alta velocidade. Consulte o seu cronograma de treinamento. Lembre-se de ter dias de descanso para se alongar e continuar tendo uma alimentação saudável para ter energia suficiente para a próxima corrida. Participe também de corridas que treinem seu corpo de maneiras diferentes, como corridas em terrenos irregulares para fortalecer a musculatura das pernas e melhorar seu preparo cardiovascular. Alterne dias de treinos pesados com dias de exercícios mais leves. Depois de um treino intenso, dê tempo ao seu corpo para se recuperar, seja descansando ou fazendo um exercício mais leve.  Apesar de querer manter o ritmo acelerado, o intervalo de descanso entre os dias de treino e uma boa noite de sono são essenciais para que seu corpo tenha tempo de se recuperar.  Nunca corra... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Ketahui mekanisme lari Anda. Berlarilah hampir setiap hari dengan jarak 400 dan 1600 meter. Beristirahatlah.