Muitas pessoas têm dificuldades de seguir em frente após cometer um erro, justamente, por nutrirem expectativas muito altas para si mesmas. É apreciável pautar a vida em altos padrões de conduta, entretanto, tentar ser perfeito é prejudicial para você e para as pessoas de seu convívio.  Pergunte-se: “Esse erro é, realmente, tão grave quanto eu quero fazer parecer que ele é?”. Se você analisar a pergunta com sinceridade, a resposta, possivelmente, será “Não”. Caso a resposta seja “Sim”, faça o possível para se convencer de que o aprendizado, nesse caso, será ainda maior.  Tenha compaixão por si mesmo, da mesma forma que teria pelos outros. Pondere se você agiria com o mesmo rigor se o erro tivesse sido cometido por um amigo. Na maioria dos casos, sua reação seria a de demonstrar apoio e compaixão. Lembre-se de, acima de tudo, ser o seu melhor amigo e o primeiro a demonstrar compaixão pelos seus erros. Perdoar os outros, às vezes, é muito difícil, todavia, perdoar a si mesmo, mesmo que seja por um erro pequeno, pode ser ainda mais difícil. Como diz o velho ditado: “O perdão começa em casa”, então, perdoe-se em primeiro lugar.  Pode parecer banal, mas perdoar-se verbalmente o ajudará a, de fato, sentir-se perdoado. Então, repita para si mesmo algo como: “Eu me perdoo por gastar o dinheiro do aluguel todo na balada”. Tem gente que prefere escrever o erro e o pedido de perdão a si mesmo em um papel e depois amassá-lo e jogá-lo fora.  Perdoar-se deixa claro para si mesmo que você não é os seus erros. Você é um indivíduo que faz parte de um planeta que aprende com os próprios erros, pois esse é o único jeito de evoluir que ele conhece. Caso ainda esteja remoendo o erro e agarrado a ele com todas as forças, lembre-se de que isso faz mal para a sua saúde e para o bem-estar de todos que estão próximos a você. Aceite a punição externa e pare de punir-se a si mesmo e às pessoas que ama pelo seu erro.  Quando se nutre o sentimento de culpa, o organismo libera substâncias químicas que aceleram o coração, aumentam a...

TL;DR in Indonesian:
Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Maafkan diri sendiri. Peduli pada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Beranjaklah.