Makanlah secara perlahan. Matikan televisi. Ubah lingkungan Anda.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Ăn vô độ bao gồm hành động ăn quá nhanh. Tuy nhiên, chậm lại và dành thời gian để tập trung vào thức ăn (vào mùi vị, nhiệt độ, v.v) có thể giúp xoa dịu cảm giác thèm ăn. Biện pháp ăn uống chánh niệm này đã trở thành kỹ thuật nổi tiếng để giảm bớt tình trạng ăn quá mức, được khuyên dùng bởi bác sĩ, siêu sao và đầu bếp.  Không nên ăn khi đang đứng, đang ngồi trên xe, hoặc khi bạn đang cố gắng làm công việc khác. Bạn nên ngồi xuống bàn ăn. Cố gắng tránh xa tình huống mà bạn phải "ăn vội vàng". Dừng