First, read the Indonesian article below.

Anda akan sulit menghentikan penggunaan obat psikiatri dalam kondisi stres berat dan tubuh yang tidak sehat. Olahraga rutin memiliki efek antidepresan ringan, juga dapat meredakan stres, serta memudahkan proses putus obat.  Selama berolahraga, cobalah dengarkan musik yang dapat memompa semangat dan memotivasi Anda terus berolahraga di saat ingin menyerah. Namun, pastikan untuk juga mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri! Ingatlah bahwa tujuan menghentikan penggunaan obat psikiatri adalah untuk merasa sehat, tetapi bukan berarti Anda harus bebas dari obat sama sekali. Jika menghentikan penggunaan obat membuat Anda merasa tidak sehat, ingatlah jika dokter menyetujuinya, Anda boleh kembali menggunakan obat tersebut.  Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah keputusan Anda dan mengikuti anjurannya secara khusus. Makanan yang tidak sehat dapat membuat Anda merasa negatif sehingga mengganggu usaha Anda menghentikan penggunaan obat psikiatri dengan aman. Jadi, Anda harus mengonsumsi makanan sehat.   Berikut ini adalah beberapa contoh makanan sehat: daging rendah lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.   Ingatlah bahwa makan sehat sangat dipengaruhi oleh pola makan seimbang. Jadi, hindari mengonsumsi salah satu jenis bahan makanan secara berlebihan. Kurang tidur dapat menyebabkan kesehatan jiwa Anda memburuk karena menimbulkan perasaan lelah, sedih, dan cemas yang dapat mengganggu usaha Anda menghentikan penggunaan obat psikiatri dengan aman.   Jika sulit tidur, cobalah menggelapkan seluruh kamar Anda. Redam suara sekitar dengan berpindah ke lingkungan yang berbeda dan/atau mengenakan sumbat telinga. Biasakan tidur di waktu yang nyaris sama setiap malam. Pastikan untuk mencatat durasi tidur yang Anda butuhkan untuk menyegarkan diri dan beristirahat. Usahakan untuk tidur dalam durasi tersebut setiap malam. Sebagai contoh, jika Anda biasanya mulai berbaring di tempat tidur pada pukul 10.30 malam dan kemudian membaca selama 30 menit sebelum tidur, berusahalah semaksimal mungkin... 

Now, please write a short abstract for it in Indonesian. Abstract:
Berolahragalah. Bersedia mengubah pikiran Anda. Makan sehat. Banyak tidur. Jangan mengonsumsi terlalu banyak kafeina. Coba jalani psikoterapi.