Miliki kebiasaan tidur yang baik. Tidurlah lebih lama/banyak. Cobalah melakukan meditasi. Cobalah teknik relaksasi otot progresif. Berolahragalah secara rutin. Ikuti kelas pengelolaan kemarahan. Coba terapi.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Khi thiếu ngủ, bạn sẽ khó kiểm soát cảm xúc. Một nghiên cứu đã cho thấy, cảm xúc tiêu cực và cơn giận dữ đều tăng lên ở trẻ em gái vị thành niên chỉ sau vài đêm giấc ngủ bị xáo trộn. Việc ngủ đủ giấc có thể giúp người ta điều hòa cảm xúc.  Cố gắng đi ngủ vào một giờ nhất định mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi buổi sáng. Nếp ngủ đều đặn sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Tắt hết các màn hình (ti vi, điện thoại, máy tính) trước giờ ngủ ít nhất nửa tiếng. Các nghiên cứu cho thấy màn hình điện tử gây kí