Certaines insécurités s'implantent dès le plus jeune âge. Certains enfants reçoivent des critiques dures ou se font ignorer et ont tendance à développer une estime de soi négative. D'autres personnes développent leur insécurité lorsqu'elles échouent la première fois à quelque chose ou qu'elles se retrouvent dans un environnement nouveau. Sachez reconnaitre la manière dont vos insécurités se développent, ce qui les fait empirer et la manière de les gérer au mieux . Il existe des manières de changer ce que vous pensez de vous pour pouvoir vous sentir mieux dans votre peau. Cependant, c'est un processus long. Votre cerveau peut se développer et changer même à l'âge adulte, un phénomène qu'on appelle la « plasticité du cerveau ». Cela vous permet d'apprendre et de changer vos manières de penser avec le temps .  En changeant vos pensées, vous pouvez arriver à changer de comportement . Vous pouvez suivre cette thérapie seul ou avec un thérapeute. N'oubliez pas que si vous trouvez une des étapes difficiles, vous devriez consulter un thérapeute spécialisé en thérapie cognitivo comportementale pour vous aider . La première étape de la thérapie consiste à identifier vos schémas de pensées. De nombreuses personnes souffrant de pensées négatives à propos d'elles-mêmes croient qu'elles ne sont pas importantes et elles vont penser qu'il n'y a pas grand-chose qu'elles peuvent faire pour changer la situation. Vous devez commencer à changer la manière dont vous pensez en reconnaissant en premier lieu ce que vous ressentez. Il peut être difficile d'en avoir conscience au début. Des amis qui veulent seulement votre bien pourraient vous dire de ne pas vous en faire et de reconnaitre vos forces. Il ne suffit pas de prendre la décision de changer . Vous devriez commencer un journal dans lequel vous notez toutes les pensées que vous avez eues pendant la journée, autant positives que négatives. Écrivez aussi les situations dans lesquelles se sont déroulés les évènements, les émotions qui vous sont venues et la manière dont vous avez...

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Pahami dari mana datangnya rasa tidak aman itu. Pelajari Terapi Perilaku Kognitif (TPK). Kenali pola pikir Anda. Mulailah menulis buku harian. Terimalah pemikiran Anda sebagai sesuatu yang valid. Ubah pikiran-pikiran Anda. Pelajari keahlian-keahlian mengatasi masalah. Berlatihlah.