La capacité à communiquer à propos de ses besoins et à s'affirmer ne vient généralement pas d'un seul coup. Vous devriez peut-être vous entrainer à vous affirmer dans des situations peu risquées avant d'essayer de confronter une personne d'autorité ou d'importance (votre patron ou votre partenaire par exemple) . Par exemple, si un collègue vous demande de lui rapporter du café lorsque vous allez à la cafétéria, mais sans jamais vous proposer d'argent, vous pourriez lui rappeler le cout de son café à la prochaine occasion. Vous n'avez pas besoin de vous montrer insultant ou agressif. Dites simplement quelque chose d'amical, mais de clair tel que : « Tu préfères me donner de la monnaie ou est-ce que tu veux que je t'avance et que tu payes la prochaine fois ? » Si vous avez l'impression que l'on vous considère comme acquis, vous devez en parler. Toutefois, ne vous contentez pas de dire « Tu me considères comme acquis ». Ce type d'attaque et les phrases commençant par « tu » peuvent couper toute communication et aggraver une situation . Au lieu de cela, utilisez des phrases simples et basées sur des faits pour expliquer votre malaise.  Restez calme. Vous ressentez peut-être du ressentiment, de la colère ou de la frustration, mais il est important de garder le contrôle de ces émotions. Vous avez peut-être beaucoup d'émotions négatives en vous, mais vous devez vous focaliser sur l'idée de rester calme et de faire comprendre à votre interlocuteur que vous n'êtes pas instable ou agressif, mais que vous êtes sérieux. Continuez à parler à la première personne du singulier. Il est facile de se laisser aller à dire des choses telles que : « Tu me rends malheureux » ou « Tu es un idiot », mais cela va mettre votre interlocuteur sur la défensive. Au lieu de cela, continuez à expliquer l'impact que son comportement a sur vous et commencez vos phrases par des éléments tels que : « Je ressens », « Je veux », « Je vais » ou encore « Voici comment je vais agir à partir de maintenant » . Si vous avez peur que le fait de...

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Mulailah dari hal-hal kecil. Katakan terus terang. Tawarkan cara kepada orang lain untuk menyelesaikan masalah ini. Gunakan empati saat Anda berinteraksi dengan orang lain. Latihlah apa yang ingin Anda katakan. Gunakan bahasa tubuh yang tegas. Tunjukkan sikap konsisten.