Tingkatkan asupan vitamin B2 dan B6. Gunakan suplemen vitamin A dan D. Ikuti diet rendah glikemik. Tingkatkan asupan seng. Makan asam lemak omega-3.

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Ces vitamines aident l'organisme à contrôler la production de sébum .  Les graines de tournesol sont une très bonne source de vitamines B2 et B6. D'autres aliments riches en B6 sont le poisson, la volaille, la viande rouge et les haricots . Si la nourriture ne vous fournit pas assez de vitamine B, vous pouvez prendre des suppléments sans ordonnance que vous trouverez en pharmacie ou au supermarché. Tout comme la vitamine B, elles aident à limiter la production de sébum.  Pour être sûr de ne pas en prendre trop (ou pas assez), il est important de consulter votre médecin avant de prendre plus de vitamines A et D (ou avant de commencer à prendre tout supplément de façon régulière) . Les aliments riches en sucres rapides augmentent le taux d'insuline dans le sang, ce qui peut faire augmenter la production d'huile . Évitez les aliments raffinés, les aliments riches en glucides et les aliments contenant beaucoup de sucre et mangez plutôt des légumes pauvres en amidon, des légumineuses et des fruits . Le zinc contrôle la production de sébum. On en trouve dans la viande rouge et la volaille . L'avoine contient du zinc et des vitamines B2 et B6. Cet aliment est excellent pour aider à contrôler les cheveux gras . Ils sont très bons pour la santé des cheveux. Le poisson et les noix sont deux bonnes sources .