Puede ser extenuante escuchar quejas. También puede hacer que la conversación se vuelva socialmente incómoda. La próxima vez que un amigo empiece a quejarse, cambia el enfoque.  Tal vez tu tía se queje del horario de trabajo ocupado de tu tío. Trata de decir “Entiendo que también has estado ocupada. Cuéntame de tu nuevo club de lectura”. Cuando cambias la dirección de la conversación, estás demostrando que te gustaría hablar de otra cosa. Solo asegúrate de cambiar el tema a algo más neutral. Evita los temas potencialmente negativos. Por ejemplo, si tienes un amigo que constantemente se queja del trabajo, no menciones el tema. En vez de eso, habla de un libro que ambos hayan terminado recientemente. Quizás tus amigos te usen constantemente como una caja de resonancia. Si la persona se queja regularmente contigo, eso significa que te ve como alguien en quien puede confiar. Pero también puede ser emocionalmente extenuante para ti.  Hazle saber a tus amigos que necesitas establecer algunos límites. Prueba decirle “Sara, siempre estaré aquí para ti; pero, algunas veces, me gustaría hablar de mi propia vida cuando estoy contigo”. Quizás tu amigo tenga problemas que te hagan sentir incómodo. No temas aclararlo. Por ejemplo, tal vez tu amiga se queja regularmente de su decepcionante vida sexual. Trata de decir “Sonia, ¿te molestaría si cambiamos de tema? Este tipo de detalles personales me hacen sentir incómodo”. Es importante explicar a tus amigos y a tus familiares que te molesta que se quejen todo el tiempo. Puedes usar declaraciones en “primera persona” para expresar tus sentimientos y también puedes pedir a la persona quejosa que reformule sus sentimientos usando declaraciones en “primera persona”.  Una declaración en “primera persona” se centra en los sentimientos o en las ideas de la persona que habla, en vez de en los de la persona que escucha. Promover las declaraciones en “primera persona” en tus interacciones con los demás puede ayudar a que te sientas menos estresado por las quejas que escuchas. Vivir con...

How would you rephrase that briefly using Indonesian?
Ubahlah  topik pembicaraan. Tetapkan batasan. Gunakan kata ganti “aku” saat membuat pernyataan. Tangani orang lanjut usia yang sering mengeluh. Tangani anak yang mengeluh. Bergabunglah dengan kelompok.