O cérebro cria novas conexões, algumas delas associadas à memória, durante o sono. Portanto, dormir o suficiente pode ajudar a amenizar a perda da memória de curto prazo. É preciso dormir pelo menos oito horas por noite, indo para cama e acordando sempre no mesmo horário.  Evite consumir qualquer tipo de estimulante, como a cafeína, meia hora antes de ir dormir. Tais substâncias podem deixá-lo desperto. Não consuma alimentos gordurosos, condimentados ou pesados de duas a três horas antes de ir dormir. Eles podem causar azia, que atrapalha muito o sono. Evite usar eletrônicos na cama. A luminosidade das telas de celulares, tablets e notebooks pode fazer o cérebro achar que é dia, mantendo-o acordado. A atividade física contribui para a saúde de forma geral e, quando estamos saudáveis, a memória pode melhorar. Faça 30 minutos de exercício todos os dias, seja uma caminhada, corrida ou uma aula na academia. Se você não puder sair para praticar uma atividade física por algum motivo, também dá para fazer exercícios sem sair do lugar. As frutas, legumes e grãos integrais fazem muito bem para o corpo, mas também para a mente. Consuma proteínas com baixo teor de gordura, como frango, e beba muita água. Com uma alimentação natural, a memória só tem a ganhar.  No café da manhã, que tal uma tigela de salada de frutas e um ou dois ovos cozidos? Tudo bem tomar café ou chá, mas não coloque muito leite integral. Um lanche de pão integral cheio de legumes e proteína magra como frango fatiado ou peito de peru é uma ótima ideia para o almoço. Assim como uma salada completa. No jantar, coma frango ou peixe assado ou grelhado com legumes variados. Existem muitas doenças que podem afetar a memória de curto prazo, como a depressão, a pressão alta e problemas de tireoide. Não deixe de tomar os medicamentos necessários, já que as doenças não tratadas podem piorar a situação do seu cérebro. Fale com o médico ao perceber que o seu medicamento de rotina tem afetado a memória recente. Alguns remédios podem alterar a memória e o modo como...

TL;DR in Indonesian:
Biasakan tidur malam yang cukup setiap hari. Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Konsumsilah makanan bergizi. Jagalah kesehatan. Lakukan meditasi. Berkonsultasilah dengan dokter jika Anda merasa khawatir.