कुछ 2 या 3 हफ्तों के बाद, तंबाकू को लेकर आपकी तलब खुद ही कम होने लग जाएगी। हालांकि, आपको अभी भी, निकोटिन ट्रिगर्स और रेशनलाइजिंग विचारों जैसी दूसरी तरह की तलब का सामना करना होगा। उस मेथड का यूज करना जारी रखना, जिसने आपको उस शुरुआती दौर से बाहर निकाला है और जिन से आपको कोई मदद न मिली हो, उन्हें भूल जाएँ। अगर जरूरत हो, तो अपने फैमिली मेंबर्स से अपने स्ट्रगल के बारे में बात करें, अपने थेरेपिस्ट को कॉल करें या अपने सपोर्ट ग्रुप तक जाएँ। 2 हफ्ते में तंबाकू खाना बंद, 3 महीने में तंबाकू-मुक्त होना और 1 साल में तंबाकू का नाम तक भूल जाना, जैसे क्विटिंग माइलस्टोन्स सेट करें। जब वो दिन आते जाएँ, तब आपके द्वारा तंबाकू चबाना छोड़ने की वजह से बचाए हुए पैसों का यूज करके, अपने लिए एक रिवार्ड खरीदकर, बाहर डिनर पर जाकर या एक ट्रिप पर जाकर, इन सभी दिनों को सेलिब्रेट करें। तंबाकू चबाना छोड़ना बहुत मुश्किल काम होता है और आपकी जीत भी सेलिब्रेट करने के लायक तो है! कमजोर पड़ना या एक बार फिर से तंबाकू चबाने की तलब जागना, किसी पुराने तंबाकू के यूजर के लिए एक कॉमन बात हो सकती है। अगर आप भी कमजोर पड़ जाते हैं, तो सोचें, कि आखिर ऐसा हुआ भी क्यों और उन ट्रिगर या रेशनलाइजिंग विचारों को पहचान लें, को शायद इसके पीछे की वजह रहे हैं। कमजोर पड़ने का मतलब ये नहीं होता, कि आप हार गए हैं, लेकिन अपनी की हुई इस गलती को फिर से एक लत में नहीं बनने देने का खयाल रखना जरूरी होता है।  अपनी गलतियों को सीरियसली लें। आपके साथ जो भी हुआ, उसे बताने के लिए अपनी फैमिली, थेरेपिस्ट या सपोर्ट ग्रुप को कॉल करें। अपने विचारों को लिख लें और खुद को हमेशा याद दिलाते रहें, कि क्विट करना आखिर क्यों आपके लिए इतना जरूरी है। अगर आप फिर से लत में पड़ जाते हैं, तो फिर से शुरुआत पर पहुँच जाएँ। आपके लिए क्या काम आया और क्या नहीं, के बारे में सोचें और एक बार फिर से कोशिश करें। एक स्ट्रॉंग मकसद और सॉलिड प्लान के साथ, आप फिर से इस आदत को अपने अच्छे के लिए छोड़ पाएंगे।

TL;DR in Chinese:
保持那些帮助你戒烟的习惯。 庆祝你的个人胜利。 不要因为一两次松懈而重拾旧习。