Thủ thuật này sẽ loại bỏ mô mỡ mãi mãi, nhưng nếu bạn tăng cân thì kết quả sẽ bị thay đổi hoặc mỡ xuất hiện trở lại tại vị trí được phẫu thuật. Duy trì cân nặng để giúp kết quả phẫu thuật ổn định như mong muốn.   Tốt nhất bạn nên giữ cân nặng ổn định. Mặc dù kết quả có thể không thay đổi đáng kể khi bạn tăng hay giảm một ký đổ lại, nhưng sự thay đổi cân nặng lớn hơn sẽ làm kết quả thay đổi nhiều. Duy trì cuộc sống năng động và có chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì cân nặng. Ăn uống lành mạnh, cân đối và điều độ có thể giúp duy trì cân nặng. Ví dụ, các thực phẩm chứa lượng chất béo vừa phải, có cacbohydrat phức hợp và giàu chất dinh dưỡng là tốt nhất cho sức khỏe tổng quát.  Thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng chứa khoảng 1.800-2.200 calo mỗi ngày, tùy vào mức độ hoạt động của bạn.  Bạn sẽ nhận được đủ chất dinh dưỡng nếu biết kết hợp năm nhóm thực phẩm mỗi ngày. Năm nhóm thực phẩm đó là: hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, protein và sản phẩm từ sữa.  Bạn cần ăn 1-1,5 cốc hoa quả mỗi ngày. Với hoa quả thì bạn nên ăn hoa quả toàn phần như mâm xôi, việt quất hay dâu tây, hoặc uống nước ép hoa quả nguyên chất 100%. Nhớ thay đổi nhiều loại hoa quả để bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng và đừng chế biến bằng bất kỳ cách nào trước khi ăn. Ví dụ, ăn một cốc quả mọng thuần khiết thì lành mạnh hơn nhiều so với quả mọng trang trí trên bánh kem. Bạn cần ăn 2,5-3 cốc rau xanh mỗi ngày. Với rau xanh thì bạn nên ăn rau xanh toàn phần như bông cải xanh, cà rốt hay ớt chuông, hoặc uống nước ép rau nguyên chất 100%. Nhớ thay đổi nhiều loại rau xanh để bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng. Hoa quả và rau là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chất xơ cũng giúp bạn duy trì cân nặng.  Bạn cần ăn 150-200g ngũ cốc mỗi ngày, một nửa trong số đó nên là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt có trong các thực phẩm như gạo lứt, mì sợi hay bánh mì nguyên cám, yến mạch hay bột ngũ cốc. Ngũ cốc cung cấp cho bạn vitamin B có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa.  Bạn cần ăn 150-180g protein mỗi ngày. Protein có trong thịt nạc như thịt bò, thịt lợn hoặc...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
控制自己的体重。 饮食健康，三餐规律。 避开不健康的食物。 参与有氧运动。 进行力量训练。