First, read the Vietnamese article below.

Khi làm việc với máy tính, cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây bằng cách nhìn vào vật thể cách xa 6 m sau khi sử dụng máy tính 20 phút.  Nếu có cửa sổ gần nơi làm việc, bạn có thể nhìn ra ngoài.  Ngoài ra, bạn có thể di chuyển đôi mắt từ vật thể gần sang vật thể xa, chuyển đổi giữa hai vật thể mỗi 10 giây ít nhất 10 lần để "tập luyện" cho mắt. Hiện tượng mỏi mắt xảy ra bởi vì bạn có xu hướng nhấp nháy ít khi tập trung vào một cái gì đó, giống như màn hình máy tính. Bạn cần ý thức về hành động nhấp nháy trong khi làm việc, và cố gắng thực hiện thường xuyên hơn. Nhắm lại và sau đó đảo mắt có thể giúp bôi trơn chúng. Nó cũng giúp thư giãn các cơ bắp đang căng cứng. Nhắm mắt lại và đảo xung quanh theo chuyển động tròn. Đảo theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng. Điều này không chỉ giúp thư giãn đôi mắt, mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Sau một thời gian dài tập trung vào màn hình, bạn nên nghỉ ngơi bằng cách từ từ nhìn quanh phòng, giữ đôi mắt liên tục chuyển động và nhìn vào những thứ ở các khoảng cách khác nhau. Nhắm mắt lại và ngước lên càng cao càng tốt nhưng không cảm thấy khó chịu. Giữ yên mắt một lúc, sau đó nhìn xuống, mắt vẫn nhắm.  Lặp lại nhiều lần và sau đó thư giãn mắt một lúc. Tiếp theo, nhắm mắt lại giống như trước, nhìn sang bên phải và bên trái. Lặp lại. Các cơ mắt giống như dòng suối và không nên quá mở căng trong thời gian dài. Nếu không, khả năng giật lại có thể suy yếu. Để ngăn chặn hiện tượng này, bạn có thể tiến hành một số bước để thư giãn đôi mắt. Ấn lòng bàn tay liên quan đến việc nghỉ ngơi và làm nóng đôi mắt của bạn bằng cách sử dụng nhiệt ma sát. Dưới đây là cách thực hiện:  Chà xát lòng bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt. Nhắm mắt lại. Đặt hai bàn tay nhẹ nhàng lên hai mắt và để yên trong vài phút. Làm ấm lại lòng bàn tay khi cần thiết. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
使用电脑的时候，每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米之外的物体，保持至少20秒钟。 多眨眼，有时，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。 闭上眼睛，转动眼球，可以更好地滋润眼球，也可以放松紧张的肌肉。 在对着屏幕长时间地用眼后，休息一会儿，慢慢地环视你的房间。 闭上眼睛，再向前极目远眺。 试试用手掌敷眼。