अगर आप अपने बाल अधाने की कोशिश कर रहीं हैं तो बाल कटवाना आपको पसंद नहीं होगा लेकिन क्षतिग्रस्त बालों को थोडा कटवाना ज़रूरी होता है अन्यथा आपके लम्बे बाल एक स्ट्रॉ (straw) की तरह दिखाई देंगे | उस स्थान पर रक्त प्रवाह को बढाने के लिए लगभग 5-10 मिनट तक स्कैल्प की मालिश करें | रक्त प्रवाह बढ़ने का मतलब है कि उस स्थान पर रक्त के द्वारा संचरित होने वाले पोषक तत्वों की मात्रा भी बढ़ जाएगी जिससे बालों की वृद्धि बढ़ जाएगी | लैवेंडर आयल (शुद्ध एस्सेंसिअल आयल) की मालिश स्कैल्प पर हर एक दिन छोड़कर दूसरे दिन करना  भी बालों की वृद्धि को प्रेरित करने में लाभकारी माना जाता है |   सामान्य एक्सरसाइज करने से आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ने के साथ ही आपके सिर में भी रक्त प्रवाह बढ़ जायेगा | अपने शरीर पर सूखा ब्रश करना, रक्त संचरण को बढ़ाने का एक और उम्दा उपाय है | तनाव के कारण बाल झड़ने के साथ ही उनकी वृद्धि की गति भी कम हो जाती है | अगर आप तनाव से जूझ रहे हैं तो योगा या अन्य प्रकार की एक्सरसाइज करें जिससे तनाव को दूर किया जा सके | आठ घंटे की नींद आवश्यक होती है | सोते समय ही आपका शरीर बालों की वृद्धि और मरम्मत करता है | अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आपके शरीर को भी बालों की वृद्धि के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलेगा |

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Write a summary of the previous text in Chinese:
约每三个月剪一次发。 用手指按摩头皮促进血液流通。 释放压力。 睡足觉。