First, read the Hindi article below.

आप के साथ ग़लत करने वाले व्यक्ति को माफी देना, आप के लिए कष्टदायक हो सकता है। आप की सबसे पहली प्रतिक्रिया यही होगी, कि आप क्रोधित होकर उस व्यक्ति के पास जाएँ और उस पर आप को दर्द पहुँचाने का आरोप लगाएँ। यह बहुत ही आम बात है, कि गुस्से और दर्द में आप अपना आपा खो सकते हैं, और कुछ ऐसा कर बैठते हैं, जिस पर बाद में आप को पछतावा हो। इसलिए अन्य लोगों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए किसी को माफ करना सीखना ज़रूरी है। मन में ईर्ष्या रखकर आप, अन्य लोगों के साथ अपने ही रिश्तों को खराब कर सकते हैं, जिस के कारण अवसाद या असंतोष की भावना उत्पन्न होगी और खुद को अन्य लोगों से दूर भी कर सकते हैं। क्षमा की भावना लेकर, आप को नकारात्मकता को अपने से दूर करने और जीवन में आगे बढ़ने के लिए एकदम सचेत और सक्रिय निर्णय करने की ज़रूरत है। यह भावना आसानी से नहीं पनपती। खुद के अंदर क्षमा की भावना उत्पन्न करने के लिए आप को ही इस दिशा में कार्य करने की ज़रूरत है। लोग अक्सर इस तरह की बातें करते हैं, कि वे उस इंसान को "नहीं भुला सकते", जिस ने उन के साथ कुछ ग़लत किया है। वे ऐसा मानते हैं, कि अपने अंदर मौजूद दर्द और धोखा मिलने की भावना को भूलना उन के लिए असंभव है। लेकिन लोग इस बात को महसूस करने में नाकाम रह जाते हैं, कि क्षमा करना भले ही आप की पसंद है, लेकिन अगर आप उस व्यक्ति को क्षमा करने का निर्णय लेते हैं, जिसने आप को कष्ट दिया हैं, तो यदि इस निर्णय से किसी को लाभ होता है, तो वो सिर्फ़ आप हैं। किसी अन्य व्यक्ति के लिए आप ने जिन सभी नकारात्मक भावनाओं को पनाह दे रखी है, उन सभी को अपने अंदर से बाहर निकाल फेंक दें। खुद को रोने की इज़ाज़त दें, ज़ोर से चिल्लाएँ या जो कुछ भी आप के अंदर से उन बुरी भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करे वही करें। यदि आप ऐसा करने में नाकाम रह जाते हैं, तो ये भावनाएँ आप के अंदर घर कर लेंगी और भविष्य में आप को और कष्ट देंगी।  ध्यान रहे कि, ये सब आप उस व्यक्ति को आराम पहुँचाने के लिए या फिर उस ने जो कुछ भी किया ही, उसे अनदेखा करने के लिए नहीं कर रहे हैं। आप ये सिर्फ़ खुद को अच्छा महसूस कराने के लिए कर रहे हैं। अपने दृष्टिकोण को प्राप्त करने के लिए एक बार वापस उसी परिस्थिति में जाएँ और उस के बारे में सोचें। क्या उस व्यक्ति ने आप को जानबूझकर कष्ट पहुँचाया है? क्या परिस्थितियाँ उस के नियंत्रण से बाहर थी? क्या उसने आप से माफी माँगने... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
首先得意识到生气只会带来负面影响。 相信自己可以原谅对方。 释放你的怒火。 站在第三者的角度更加理性地看待对方的行为。 与他人谈心。 通过其它方式来发泄自己。 寻求他人的建议。 允许自己用一段时间来原谅。