中文文章： 吃完午饭后，血液都涌进胃部帮助消化，供给大脑的血液减少了，导致你昏昏欲睡。午餐过后身体也会分泌一些褪黑激素，这是一种有助于你在晚上入睡的激素。 如果前一晚睡得不够，用过午餐后，你的睡意会更浓。成人每晚需要睡上7到8小时，身体才能处于最佳状态。每晚尽量准时上床，获取充足睡眠。如果你备受失眠困扰，不妨咨询医生，找出确切的原因。 吃过午饭后感到昏昏欲睡是很正常的，但是营养不良可能使你更困。想要避免午餐后犯困，不妨想一想：  我是不是每天吃早餐？ 早餐是否能给我足够的能量和营养（不是喝一杯咖啡就草草了事）？ 午餐是否吃得健康？ 如果有任何一个问题的答案是“否”，你应该重新评估自己的饮食习惯，改善午后犯困的现象。 记录你什么时候犯困，吃过什么，是否有做运动，前一晚是否睡得好，是否还有其它因素影响你。坚持一周，周末的时候，分析你记录的数据。看看是否有一个固定的模式导致你犯困，你可以改变一些习惯，打破这个模式。

中文摘要：
午餐后犯困和消化有关。 想一想你的睡眠时间。 饮食习惯也会导致午后犯困。 在食物日记中，记录哪些习惯导致你昏昏欲睡。