First, read the Portuguese article below.

Não sem sutiã ou só de cueca, totalmente nu. Dormir nu promove relaxamento, logo, melhora a qualidade do seu sono. Em noites quentes, durma nu e não se cubra, também, para ver como se sentirá bem exposto ao ar aberto.  Se não ficar confortável ao dormir nu, vá com calma. Tire apenas uma peça de roupa, por exemplo, a calça do pijama, e, quando estiver acostumado a dormir sem ela, tire a próxima peça, e assim por diante, até que esteja dormindo nu. Tente abrir uma janela próxima de sua cama (mantendo as cortinas fechadas) para que uma brisa entre. Lembre-se que é parte de ser naturalista sentir-se mais próximo ao mundo natural. Fique nu depois do banho. Seque com a toalha e continue nu pelo resto de sua rotina. Continue nu enquanto come, enquanto limpa a casa e especialmente quando estiver relaxando, seja na frente da TV, lendo um bom livro, ou tomando sol no quintal.  Se você exercita-se em casa, faça-os nu, ao menos que seja desconfortável não utilizar um sutiã esportivo. Lembre-se de respeitar os limites dos outros, em relação à nudez. Quando estiver nu em sua casa, mantenha as cortinas fechadas. Não tome sol nu no jardim, ao menos que possuir muros ou cercas altas. Ficar pelado de maneira não sexual, com seu parceiro, pode levar seu nível de intimidade ao próximo nível, ademais, significa que você conseguirá ficar nu quando ele estiver em casa. Discuta se isto é algo que vocês poderão explorar juntos. Se o seu parceiro não gostar muito, pergunte se ele ficaria confortável em apenas você praticar o nudismo. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
裸睡。 在屋子里尽可能的裸着身体。 跟伴侣讨论裸体主义。