Coloca una cinta de medir flexible debajo de los brazos y alrededor de la parte más ancha del pecho.  Colócate frente a un espejo o pide ayuda a otra persona para que la cinta de medir quede totalmente recta. Une la cinta por delante para poder ver los números mejor. Coloca una cinta de medir flexible alrededor de la parte más estrecha de tu cintura..  La parte más estrecha de la cintura suele estar justo encima del ombligo o cerca. Asegúrate de que la cinta de medir está completamente recta. Para mayor seguridad, hazlo delante de un espejo o pide ayuda a otra persona. Pasa la cinta alrededor de tu espalda y únela por delante. Un trozo tendrá la medida de tu pecho y el otro el de tu cintura. Añade unos 10 cm más de elástico para poder atarlo. Ata el elástico para hacer una cinta y recorta lo que sobre de los extremos.   Colócate el elástico sobre el pecho y la cintura para comprobar que cabe. Si está demasiado suelto o apretado, vuelve a atarlo e inténtalo de nuevo. Haz un nudo para que se quede fijo.

TL;DR in Chinese:
测量你的胸围。 测量你的腰围。 根据这些测量结果剪切两段弹性橡皮绳。 把橡皮绳系起来。