Article in Portuguese: Consumir bebidas geladas, até cerca de dois ou três litros por vez, é uma excelente maneira de reduzir a temperatura corporal de maneira segura e rápida.  Beba água em quantidades adequadas para evitar a desidratação, algo importantíssimo em ambientes quentes e durante a prática de exercícios extenuantes.  Bebidas com açúcar e picolés não são tão bons quanto água pura, já que o açúcar atrapalha na absorção correta dos líquidos pelo corpo, levando a mais desidratação. Estudos comprovam que a ingestão de gelo esmagado pode ser uma maneira eficaz e rápida de resfriar o corpo, além de mantê-lo hidratado. Os médicos concordam que esfriar a pele é a maneira mais eficaz de diminuir a temperatura corporal, principalmente quando o indivíduo está arriscado a sofrer de insolação. Tomar uma chuveirada de água fria ou entrar em uma banheira de gelo pode resfriar a pele com bastante eficácia, especialmente em ambientes muito úmidos, nos quais o corpo não consegue transpirar adequadamente. Permita que a água fria caia sobre o couro cabeludo, já que esta é uma parte do corpo onde há convergência de vasos sanguíneos. Resfriar o couro cabeludo pode ajudar a diminuir a temperatura de todo o corpo. Algumas áreas do corpo transpiram mais para ajudar a diminuir a temperatura do organismo; tais regiões, chamadas de “pontos quentes”, englobam o pescoço, as axilas, as costas e a virilha. Colocar compressas de gelo em tais locais pode ajudar o indivíduo a se refrescar, diminuindo a temperatura corporal. Especialistas recomendam o uso de ar- condicionado como uma das principais “armas” na prevenção à insolação e mortes causadas pelo calor. Caso não tenha ar-condicionado em sua casa, vá para a casa de um amigo ou parente que tenha. Outra opção é encontrar um local que ofereça esse método de refrigeração, como um shopping. Sempre que um líquido – a transpiração, nesse caso – evapora do corpo, as moléculas mais quentes evaporam antes. Como a temperatura do ar é geralmente menor que a da pele, sentar na frente de um ventilador ao...

Summary in Chinese:
喝凉水或冷饮。 吃碎冰块。 冲冷水澡或泡冰浴。 用冰袋敷身体。 呆在有空调的地方。 坐在风扇前面。 服用退烧药。