Mengantuk atau kekurangan tidur membuat Anda mudah teralihkan dan tidak produktif. Jangan mematikan dering alarm berulang-ulang sehingga Anda tertidur lagi. Meskipun hanya beberapa menit, terlambat bangun pagi bisa mengacaukan jadwal kerja dan membuat Anda tidak fokus bekerja sepanjang hari. . Mungkin Anda belum menyadari bahwa Anda lebih mudah teralihkan, stres, dan kesulitan berkonsentrasi jika tidak menjaga kesehatan. Selain itu, Anda perlu mengoreksi pekerjaan karena sering melakukan kesalahan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dengan menu seimbang setiap hari. Jangan memilih makanan yang membuat Anda merasa lesu dan mengantuk. Proses pencernaan makanan membutuh banyak energi. Anda akan mengantuk dan kesulitan berkonsentrasi jika mengonsumsi makanan berlemak dalam porsi besar. Jangan memaksakan diri bekerja sampai terasa letih atau tertidur di depan komputer. Lakukan peregangan ringan dan rilekskan mata setiap bekerja sekitar 15 menit. Sempatkan berolahraga, makan camilan, dan beristirahat selama 5-10 menit setiap 1-2 jam.

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
每天早点睡觉,保证充足睡眠。 定一个闹钟,闹钟一响就起床.不要不停地按”再睡一会”,然后睡得很晚.睡懒觉会让你无法根据自己的行程工作，让你一天都混乱没效率。 吃健康食物。 休息。