面对恐惧。 制定一个焦虑量表。 写下你的恐惧。 循序渐进。 乘搭你信任的人开的车。 致力学习开车。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
On vous a probablement déjà dit que vous devez affronter vos peurs. Il est très important de s'exposer à ses peurs, surtout si vous évitez de conduire de peur d'avoir une crise de panique. La thérapie d'exposition est l'un des meilleurs moyens de surmonter une phobie, bien que vous devriez aussi être capable d'utiliser des techniques de relaxation avant de commencer. Ainsi, vous aurez l'impression d'être maitre de vous-même pendant la séance. Si vous évitez votre phobie, celle-ci risque de s'agg