研究显示那些有目标的人（和为目标而奋斗的人），染上毒品的几率更小。因为有了目标，你知道自己未来想要什么，要怎样为此奋斗。而使用毒品其实都是为了寻求一时的快感，而不计后果，不考虑将来。  如果你想尝试毒品，就算只是一次，也先想想后果是什么，它对你的人生目标有什么影响。毒品不仅昂贵，而且违法，你很可能因此被抓进监狱里，或者是因为使用毒品而有了犯罪记录，给人生染上了污点，你还有多少可能去完成你的目标？ 设立目标还可以为你提高自信。当你对自己有了自信，相信自己能够达到自己的期望，那使用毒品的几率也就小了。  建立并实现目标对戒毒也是有帮助的。因为这表明你有能力完成自己设定的事情，相信戒毒也是如此。 和家人、爱人之间坚实的纽带，是帮你远离毒品的保护伞。换句话说，和家人、爱人的关系好，能帮你抵制毒品的诱惑。 如果你对毒品好奇，忍不住想尝试，不要一个人憋着这个想法。找个你认识、可信并且尊敬的人，好好就这个问题谈一谈。他人可以给你提供建议和帮助，对远离毒品来说很重要。 如果你长期因为毒品而倍感压力，甚至被迫吸食毒品，找个可靠的人倾诉，比如父母、老师或者是法律顾问。你不必独自面对压力，别人的帮助能帮助你坚定远离毒品的信念。 如果你只是为了追求一时的快感，不如把注意力转移到其它有趣，而且让人开心的事情上。  比如，培养兴趣爱好，花时间和朋友待在一起，玩电子游戏，或者是帮助他人。这或许能帮你找到新的人生意义。  出去跑步，读本好的小说，和家人朋友交谈，玩有趣的游戏，或者接受心理辅导，都可以解决你的问题或消极想法。  和朋友说说你的感受，或者干脆出去看看电影，做些能转移注意力的事。 如果有人给你毒品，直接拒绝然后走开。如果因为对方是朋友，觉得不好拒绝，那就反过来想想，真正的朋友应该尊重你，就算你拒绝毒品，他们也应该支持你，不强迫你做任何不想做的事。如果他们真的强迫你，那你应该换换朋友了。 如果你发现家里有亲戚或者有朋友吸毒，请远离他们，绝不要走同样的路。可以的话，和信任的朋友谈谈，他们可能会给你提供建议、方法和支持。要远离毒品，外在的支持是非常重要的。  要知道，家里有人吸毒的话，你染毒的几率会更大。要远离毒品也就需要做得更多。  如果你的朋友沉迷于毒品，找个新朋友，和不使用毒品的人，清清楚楚明明白白生活着的人来往。青少年很容易被吸毒的同伴带坏。 如果你学校里有这么一群吸毒的人，不要和他们走在一起。你可以找到更积极、有更多正能量的朋友。  如果你参加聚会的时候，发现有人吸毒，直接走掉就是了。如果继续待下去，就算你可以拒绝，来自同龄人的压力也可能让你被迫吸毒。 要知道社交的影响力是很强的，甚至会迫使你使用毒品。 就算是社交媒体也有这样的负面作用。如果社交媒体上有很多使用毒品的图片，想办法屏蔽这些图片的来源。 如果你仅仅因为好奇心而想要尝试毒品，其实这是可以避免的。自己好好想想“为什么我想要尝试毒品？”你想尝试毒品的原因到底是什么？  如果你只是因为觉得其他人都在用毒品，你想和你的兄弟们更亲近，那么提醒自己，并不是每个人都吸毒。一般年轻人吸毒的现象会更严重一点。要和你的朋友好好相处，办法多得是，你们可以培养共同的兴趣爱好，可以一起运动。 如果你只是因为压力而想要尝试毒品，那么首先要知道，毒品是可以缓解一时的压力，但它的危害也很大。解压的方法有很多，运动、瑜伽和冥想都可以。如果你的压力实在很大，还可以接受专业治疗。 如果你还只是个青少年，要铭记自己的心智还没有完全成熟，决策能力总是不够的。选择吸食毒品可能是一个会毁掉你后半生的决定。想想50岁的你会感谢你现在吸食了毒品吗？ 你可能会面临被迫吸食毒品的情况。一定要坚定自己的决心，不要犹豫。如果你表现出了一丝的犹豫，就让强迫你吸毒的人有机可乘。  如果你拒绝了别人给的毒品，别人问你原因，你根本不需要回答。你要是搪塞了一个理由，他们又会抓着不放，直到劝服你为止。  别人可能会说“大家都这么做”，或者“就一次没关系”等等，不要被这种话骗了。态度一定要坚定，直接告诉他事实：“是，有的人可能会吸食毒品，但并不是每个人都这样，而你更不会沾毒品”。或者你可以回答“不，就是一次我也不会用的。我的人生不需要毒品。” 保持头脑敏锐，积极地融入到你身边的世界里。如果你一直保持忙碌、积极和充实的状态，就没有时间去吸毒。无聊和空虚可能让你染上毒品，但充实的生活会减少你使用毒品的可能。 学习一门新语言，培养一个兴趣爱好，学习一类乐器，做做志愿者等，都能丰富你的生活（并且充实你的简历），让你远离毒品。 如果你有些抑郁，应当接受心理辅导。或者买点喜欢或称心的东西，帮助抵抗毒品的诱惑。 把你喜欢的东西都写下来。选一些容易办到的，像是做顿便饭或看场电影。多花点时间在这上面。

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用中文写出以上文字的摘要：
给自己设立人生目标。 花时间和你爱的人待在一起。 把实际情况告诉他人。 享受一下做其它事情的乐趣。 一开始就不要尝试。 保持安全距离。 远离诱惑。 反思毒品的诱惑。 果断地说不。 保持充实的状态。 想一想什么让你开心。