Defiéndete verbalmente cuando se te ataque, provoque o margine y ocúpate de ti cuando alguien trate de denigrarte, encerrarte o incluso lastimarte físicamente.  No te quedes parado humeando; es mucho mejor expresar tus pensamientos. Incluso si el resultado no cambia, te demostrarás a ti y a otras personas que soportarás la falta de respeto. Con mucha más frecuencia, una aclaración cortés, pero firme, del comentario o del comportamiento irrespetuoso será suficiente para llamar la atención a la necesidad de cambiarlo, en especial si hay una audiencia. Por ejemplo: "Disculpa, pero yo era el siguiente en la línea de espera y tengo tanta prisa como la persona que empujó". Evita susurrar, balbuceara o hablar muy rápidamente. El tono de tu voz y la velocidad en la que te expresas es una parte importante de aclarar lo que quieres y cuán seguro te sientes. Naturalmente, la manera en la que te defiendas dependerá de la situación y siempre prioriza tu seguridad si tratas con alguien volátil. Nunca debes recurrir a la agresión en el proceso de defenderte. Ser agresivo o violento es contraproducente y no te ganará ningún amigo.  Actuar agresivamente, verbal o físicamente, es representar tu dolor en pleno tecnicolor. No es una manera constructiva de conseguir lo que quieres y solo pondrá a las personas en tu contra. Hay muchas probabilidades de que logres un resultado positivo si tratas los problemas tan calmada y objetivamente como sea posible. Puedes defender tu posición y ser firme y asertivo sin tener que elevar tu voz o sin tener que molestarte. Sé cauteloso de tomar respuestas pasivo agresivas hacia las personas y las situaciones.  Las respuestas pasivo agresivas son las que haces a regañadientes y contra tu voluntad y terminas lleno de resentimiento e ira, terminas odiando a las personas que te hacen sentir así y terminas sintiéndote deprimido e indefenso. Esto afecta negativamente tus relaciones y pueden tomar una gran cuota de tu salud física y emocional. Por lo general, una perspectiva pasivo agresiva de la vida...

TL;DR in Chinese:
以平静和合理的方式保卫自己。 不要咄咄逼人。 避免消极抵抗。 试图把消极转化为积极。 不要放弃。