怀孕前就开始做运动。 怀孕期间只做安全的运动。 计划每天做30分钟运动。

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Faire du sport avant et pendant une grossesse peut vous aider à prévenir l’apparition du diabète gestationnel.   Des études indiquent que les femmes qui ont pratiqué une activité physique pendant 4 heures par semaine ou pendant 30 minutes par jour, avant et pendant la grossesse, peuvent réduire leur risque du diabète gestationnel d’environ 70 %. Demandez toujours à votre médecin quel type d’activité physique vous convient le mieux, et selon quel rythme. Parmi les exercices surs que vous pouvez pratiquer pendant la grossesse, il y a les exercices à faible impact, à savoir la natation et la marche. Évitez de faire n’importe quel type d’exercice à fort impact ou vous exposant à un risque plus élevé de blessures, comme les sports de contact.  Garer votre voiture à l'extrémité du parc de stationnement quand vous allez faire quotidiennement vos courses est un excellent moyen d’augmenter votre niveau d’activité. Si vous êtes enceinte, il est fort probable que votre médecin approuve un régime de sport de 30 minutes d'exercice par jour, plusieurs par semaine.   Vous pouvez incorporer plusieurs exercices brefs dans votre programme journalier pour vous faciliter la tâche. Assurez-vous de surveiller votre rythme cardiaque quand vous faites du sport et de ne jamais dépasser la fréquence cardiaque cible recommandée pour votre âge et votre poids.