First, read the French article below.

. La télévision, le téléphone, la famille, les amis, les animaux de compagnie ou sa propre tendance à procrastiner sont autant de facteurs de déconcentration. Lire un message pendant que vous révisez n’est pas une mauvaise action en soi. En revanche, elle peut devenir un véritable frein au travail si vous engagez la conversation avec votre contact, échangez et commentez des photos et des vidéos et finissez par vous laisser convaincre de sortir. Si vous avez tendance à vous laisser distraire facilement, prenez les mesures qui s’imposent, quitte à vous isoler complètement.  Bloquez les notifications provenant de votre messagerie personnelle, des réseaux sociaux, des fils d’actualité et autres sites auxquels vous êtes abonné(e). Si vous devez consulter vos messages pour des raisons professionnelles ou personnelles, tenez-vous à cette seule activité et n’y consacrez pas plus de temps que nécessaire. Si nécessaire, vous pouvez installer des applications sur votre téléphone, conçues pour bloquer de façon personnalisée l’accès aux réseaux sociaux et aux sites internet les plus chronophages. Si vous travaillez sur votre ordinateur, vous pouvez télécharger des modules complémentaires tels que Stayfocusd, Leechblock ou encore Selfcontrol. Ils vous permettent de limiter l’accès à des sites pendant une durée déterminée. Vous n’êtes alors plus tenté(e) de les consulter, ce qui optimise votre temps de travail. Si ces mesures sont insuffisantes, vous pouvez vous isoler complètement. Rangez vos appareils dans une autre pièce ou confiez-les à un ami. Il peut être difficile de se passer de son téléphone, notamment s’il est également un outil de travail. A minima, éteignez-le afin de ne pas vous laisser distraire par des notifications intempestives, des appels ou des messages. Si vous n’en avez pas besoin, rangez-le hors de votre portée et de votre champ de vision. Si vous devez utiliser votre téléphone, forcez-vous à limiter la fréquence et le temps de consultation de votre messagerie. Selon les circonstances, prévenez votre... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
移除分心的元素。 一次做一件事。 保持家里或者工作地干净整洁。