Những thực phẩm này giúp cải thiện vẻ bề ngoài và kết cấu của da. Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường để tránh khiến da nhờn.  Để tăng cường chất chống oxy hóa, bạn có thể ăn các thực phẩm như quả việt quất, đậu, quả nam việt quất, táo, ngũ cốc nguyên hạt, rau bina và ớt chuông. Nói chung, rau củ quả có màu tươi sáng đều giàu chất chống oxy hóa. Để tăng cường axit béo omega-3, bạn có thể ăn các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh. Nếu không ăn cá, bạn có thể uống thực phẩm chức năng từ dầu cá. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và béo ngậy để tránh kích thích tình trạng da dầu. Cắt giảm các chất béo không lành mạnh như bơ, thịt bò và đồ chiên. Thay thế bằng nguồn chất béo lành mạnh như các loại hạt, quả bơ và cá. Ăn thực phẩm tự nhiên và rau củ quả tươi càng nhiều càng tốt. Một số loại thực phẩm được biết đến là rất tốt cho da, bao gồm rau bina, cà chua và cà rốt. Với lượng nhỏ, sôcôla cũng rất tốt cho da. Hoạt động thể chất được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm ngăn ngừa da dầu.  Tập thể dục thường xuyên giúp da khỏe mạnh và mềm mịn.  Giảm căng thẳng trong cuộc sống bằng cách tập thể dục thường xuyên. Bạn nên hoạt động thể chất 4 lần mỗi tuần. Có thể đến phòng tập thể hình, đạp xe đạp hoặc chơi một trận bóng rổ cùng bạn bè. Dù chọn hoạt động nào thì bạn cũng cần đảm bảo tập luyện thường xuyên. Luôn nhớ phải tắm sau khi tập thể dục để rửa sạch mồ hôi và vi khuẩn. Mồ hôi và vi khuẩn tích tụ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da. Căng thẳng về mặt thể chất cũng có thể kích thích sản sinh hormone androgen gây ra phản ứng dây chuyền tương tự đối với việc tiết dầu nhờn. Da dầu di truyền có thể xuất hiện nhiều triệu chứng hơn trong kỳ kinh nguyệt hoặc khi bị dị ứng, cảm lạnh và nhiều bệnh khác. Do đó, người bị da dầu di truyền cần chuẩn bị trước và tích cực tham gia các hoạt động giảm căng thẳng. Sức khỏe tinh thần có liên quan chặt chẽ với sức khỏe của làn da. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá và da nhờn.  Bạn nên tìm cách giữ đầu óc thư giãn bằng cách giảm căng...

TL;DR in Chinese:
吃富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸的健康食物。 多做运动。 运用放松或冥想技巧来应对压力。 晚上获取充分休息。 喝大量水来滋润皮肤。