先练好基本功。 定期参加训练。 不要训练过度。 和同学对练。 缠抱同学翻滚。 提高力量和体能。 报名参加业余比赛。 保持健康饮食。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Como dito anteriormente, para ser bom no MMA você terá que trabalhar suas técnicas de grappling e trocação. Os socos básicos são ganchos, jabs, diretos e uppercuts. Já os chutes básicos seriam o chute frontal e o circular (famoso roundhouse). Para o grappling, aprenda as várias posições, bem como chaves de braço e as técnica de estrangulamento “triângulo” e “mata-leão”. Essas são as técnicas básicas e devem ser dominadas antes de prosseguir para movimentos mais sofisticados. A regularidade dos t