Article in French: Les disques dorsaux sont des parties du corps. Si le corps est déshydraté, les disques le seront aussi. L'eau est essentielle pour que les cartilages fibreux des disques soient en bonne santé. S'ils sont déshydratés, ils auront plus de difficultés à retrouver leur forme et leurs fonctions normales. Buvez environ 3 litres d'eau par jour. La circulation sanguine dans votre dos amènera cette eau. Le pH normal du corps est de 7,4 ce qui est légèrement alcalin (le pH égal à 7 est neutre). Cela aide le dépôt de calcium sur les os et les cartilages immatures. Si le pH du corps devient acide, les diverses substances alcalines comme le calcium ont tendance à neutraliser cet excès d'acidité. Et donc les os et les cartilages ne reçoivent plus de calcium, ce qui les assèche.  Le café, les cigarettes, l'alcool, les sucres transformés, les plats en restauration rapide, les pains transformés, la viande, etc. rendent notre corps acide. Essayez de les éviter. Les aliments crus, surtout les légumes, favorisent le maintien de l'alcalinité de notre sang et des tissus. Boire trop de lait a aussi tendance à rendre le sang acide même si c'est une bonne source de calcium. Le calcium est ce qui permet aux os de se construire. Il est aussi très important pour le maintien en bonne santé des cartilages. Prendre du calcium renforce les disques dorsaux et les cartilages fibreux. C'est d'autant plus important d'en prendre pour les personnes âgées et les femmes ménopausées qui sont sujettes aux déficits en calcium et aux fractures.  Les laits et les beurres aux différents types de noix (sauf le beurre d'arachide), les noix, les graines, les légumes verts comme les brocolis, les légumes à feuilles et les choux de Bruxelles sont des aliments riches en calcium. Vous pouvez aussi prendre du calcium sous forme de compléments alimentaires si vous n'avez pas confiance dans les sources alimentaires ou si vous souffrez d'un déficit avéré en calcium. Prenez un cachet de 500 mg une fois par jour jusqu'à la disparition complète de vos symptômes. aites...

Summary in Chinese:
喝大量水。 保持血液弱碱性。 吃高钙食品。 做运动 减肥