Mengonsumsi buah dan sayuran akan membantu Anda menjaga kesehatan tiroid dan tubuh secara keseluruhan. Anda sebaiknya juga mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan seperti paprika, cherry, tomat, blueberry, dan labu. Hanya saja, selama berusaha mengatasi masalah kesehatan pada tiroid, Anda perlu mengetahui beberapa jenis sayuran yang justru dapat memperparahnya.   Sebagai contoh, jika Anda menderita hipotiroidisme, sebaiknya hindari semua sayuran kubis, seperti kale, bayam, kubis brussel, brokoli, dan kol. Semua sayuran ini dapat mengganggu fungsi tiroid.   Jika menggunakan obat-obatan tertentu demi kesehatan tiroid, Anda sebaiknya menghindari kacang kedelai hingga berkonsultasi dengan dokter. Produk dan makanan olahan tidak bagus bagi kesehatan tiroid. Roti putih, pasta, gula, kue kering, keik, makanan cepat saji, dan makanan dalam kemasan semuanya adalah produk olahan dan berdampak buruk bagi kesehatan tiroid. Jadi, buatlah makanan dari bahan-bahan segar dan gunakan produk olahan sesedikit mungkin.  Cobalah mengganti makanan dalam kemasan dengan bahan-bahan segar. Misalnya, jangan konsumsi oatmeal instan di pagi hari. Ganti dengan steel-cut oatmeal dan tambahkan kacang serta rempah-rempah ke dalamnya. Hindari sayuran kalengan dan gunakan sayuran segar. Langkah-langkah sederhana ini akan membantu mengurangi produk olahan dan menjaga kesehatan tiroid Anda. Kafeina dan alkohol berdampak buruk bagi kesehatan tiroid. Jika Anda menderita hipertiroidisme, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman berkafeina seperti minuman ringan, kopi, dan teh. Anda juga sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum meningkatkan asupan kafeina, apa pun masalah tiroid yang Anda alami. Iodin diperlukan untuk mengatasi masalah pada tiroid, jadi Anda perlu memastikan asupannya mencukupi dalam makanan. Iodin dikonsumsi dalam bentuk iodin pangan, yaitu dari makanan yang ditanam di tanah dengan kandungan iodin yang memadai, contohnya jamur, bawang bombai, dan bawang putih....

How would you rephrase that briefly using Chinese?
吃适当的蔬菜和水果。 不吃加工和精制食品。 避开酒精和烟草产品。 摄取碘。 增加硒的摄入量。 服用维生素A补充剂。 多做有氧运动。