Việc luyện tập hàng ngày không chỉ giúp giảm cân nó cũng có thể giúp loại trừ bớt phần mô mỡ thừa trên khuôn mặt. Nhưng việc chỉ giảm những ngấn mỡ trên khuôn mặt không phải là điều dễ dàng gì vì đó là đó là khu vực cuối cùng có thể được làm thon gọn. Tăng cường việc tập thể dục đều đặn trên các chương trình radio có thể giúp bạn tiến gần hơn với việc sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn như mong ước.  Sự lựa chọn hoàn hảo cho các hoạt động thể thao bao gồm chạy, bơi và đạp xe. Hãy lên kế hoạch luyện tập các hoạt động bổ ích này ít nhất 4 lần trong tuần, và mỗi lần khoảng nửa tiếng. Tham gia phòng gym và tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân của bạn để tập làm quen với chu kỳ luyện tập. Học cách nâng tạ để các cơ trên cơ thể bạn được săn chắc lại. Điều này sẽ giúp làm giảm bớt lưỡng mỡ thừa mà bạn tích tụ trong cơ thể và khuôn mặt bạn. Khi cảm thấy đói, hãy ăn một ít trái cây, salad, và các loại thức ăn có chứa ít calo. Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ chiếc cằm đôi đáng ghét một cách nghiêm túc, giảm cân đúng là vị cứu tinh đấy.  Đừng quá nôn nóng và vội vàng. Sự thay đổi của bạn nên là một thành quả mà bạn có thể duy trì lâu dài. Giảm cân từng chút một nhưng đều đặn là mục tiêu bạn nên hướng tới và duy trì. Khẩu phần ăn của bạn nên bao gồm chất xơ, trái cây, rau, và nước lọc. Có thể tham khảo thêm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

TL;DR in Chinese:
做常规运动。 控制你的热量摄入。