सुनिश्चित करिए कि तापमान न तो बहुत बहुत गरम हो और न ही बहुत सर्द। पर्दे खींच लीजिये, टी वी या रेडियो बंद कर दीजिये, फ़ोन को बंद कर दीजिये और यदि आपके पास कोई आवाज़ पैदा करने वाला यंत्र हो तब उसे इतना तेज़ कर दीजिये कि बाहर की ध्वनियाँ ढँक जाएँ। इनमें से कोई तैयारी करिए:   व्हाइट ध्वनि। यह ध्वनि ऐसी होती है जैसे कि बिना कोई चैनल सेट किए हुये टी वी चलाया जाये। ब्राउन ध्वनि। यह आपको दूर सागर की लहरों की ध्वनि का ध्यान दिलाती हैं। शांत अंधेरे कमरे में बैठिए या सहारे से टिक जाइए। यदि आप भूखे है, व्यग्र हैं अथवा आपके मन में कोई गीत चल रहा हो तब आपको ध्यान केन्द्रित करने में कठिनाई होगी। अपने बिस्तर पर या जो भी जगह आपने स्वयं को सम्मोहित करने के लिए चुनी हो वहाँ पर, अधलेटे हो जाइए, थोड़ा विश्राम करिए और स्वयं को यात्रा के लिए तैयार करिए। आँखें बंद करिए और विश्रामावस्था में आ जाइए। पीठ के बल लेट जाइए, हाथ बगल में रखिए और स्वयं को रक्षात्मक रोशनी से ढक जाने दीजिये।  कल्पना कीजिये की आपके चारों ओर सफ़ेद रोशनी का घेरा है। अपनी बंद आँखों से उसे देखिये, वह आपके पैरों के पास, आपकी टांगों पर, आपके घुटनों पर, आपकी जांघों पर, आपके शरीर पर, आपकी गर्दन, चेहरे और सिर पर चमक रही है। वह सफ़ेद रोशनी आपको सभी नकारात्मक प्रभावों से बचा रही है। यह उस प्रेम, गर्मजोशी और आँखें चौंधिया देने वाली रहस्यमय ज्योति की प्रतीक है, जिसने आपको अपनी चमक में लपेट रखा है, ताकि आप किसी भी बुराई से बचे रह सकें। उसे अपने मस्तिष्क में देखिये। उसकी गर्मी को महसूस करिए, और उसे अपने को धो डालने दीजिये। खुद से ही दोहराइए, चाहे शब्दों में या मन ही मन, ‘’’’मैं शक्तिशाली रक्षात्मक ऊर्जा में सांस ले रहा हूँ। यह आभा मुझे हर समय, हर प्रकार से सुरक्षित रखती है।‘’’’ पाँच बार, सांस अंदर को खींचते हुये, स्वयं से यह कहिए। इसके बाद, ऊर्जा को देखने  और महसूस करने पर ध्यान केन्द्रित करिए, जिससे कि वह और भी चमकदार और शक्तिशाली हो सके। जो भी अगला रंग आप सोच सकें, उसे लीजिये और यही क्रिया तब तक दोहराइए जब तक कि आप अगला कदम लेने को तैयार न हो जाएँ। कल्पना करिए कि आप ऐसे एक लंबे बरामदे में हैं, जिसके एक छोर पर एक द्वार है। इस बरामदे की कल्पना जितने विस्तार से कर सकें, करिए, और जो भी मन में आता है, उसको आने दीजिये।  आपकी मर्ज़ी के हिसाब से आपका बरामदा सोने और चांदी के महीन...

TL;DR in Chinese:
准备好房间。 放松身心，找一个可以镇静下来的地方。 放松身体。 让自己做好准备。 开始你的旅途。 走到走廊的尽头。 迎接你的前世。 要有耐心。 接受你所看到的东西。 回到现在。