El auto masaje es muy efectivo para reducir el dolor de los músculos que se contraen cuando estás estresado. Masajea tus propios hombros, antebrazos, muslos e incluso tus manos. Esto es algo que puedes hacer en cualquier momento durante el día incluso cuando estás sentado en tu propio escritorio. Si te gusta el auto masaje, considera tener a un amigo o a un profesional que te dé un masaje. Esto puede hacer que tu cuerpo se sienta muy refrescado, especialmente si pasas todo el día sentado y tienes un dolor de espalda. Aunque la cafeína puede darte el golpe que necesitas para despertarte en la mañana, no vale la pena sobrepasarse con la cafeína a largo plazo. Después de unas cuantas horas, bajar de la cafeína te hará sentir inestable, irritable e incluso te puede dar dolor de cabeza. Beber demasiada cafeína también hará que sea más difícil para ti dormir por la noche.  Si eres un adicto a la cafeína pesado, prueba reducir a solo una taza de café por día o por semana. También puedes probar cambiando de café a té. Si realmente necesitas tu cafeína, elimínala después de la tarde y serás capaz de dormir más fácilmente. Si estás acostumbrado a la taza de café después de la cena, cambia a descafeinado. Hacer solo 30 minutos al día de ejercicio saludable te ayudará a relajar tu cuerpo a grandes pasos. No tienes que hacer nada extenuante o fuera de tu zona de confort para hacer que tu ritmo cardíaco aumente y para dejarte soplar un poco de vapor. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio en tu agenda por lo menos tres veces a la semana. Aquí hay algunos ejercicios excelentes a probar:  Yoga Poder. Esto no solo te dará una rutina matadora, pero serás capaz de enfocarte en despejar tu mente y concentrarte también en tu respiración. Correr. Esta es una manera genial de despejar tu mente mientras haces un gran ejercicio cardiovascular. Caminata. Te sentirás instantáneamente más relajado al estar en contacto con la naturaleza. Encuentra un compañero de gimnasio. Si vas al gimnasio con un amigo solo una o dos veces a la semana,...

TL;DR in Chinese:
给自己按摩。 避免太多的咖啡因。 运动。 泡一个泡泡浴。 吃健康。 睡好觉。