La première fois que vous essayez de vous acclimater à la chaleur, vous devez commencer par des choses simples et agréables pour savoir comment votre corps va réagir. Faites de la marche rapide, tapez dans un ballon de football ou faites de menus travaux dans la cour. Évitez simplement de trop en faire. Rester dehors trop longtemps pourrait vous épuiser rapidement .   Vous ne pourrez probablement pas reprendre tout de suite votre routine normale si vous venez de déménager dans un endroit plus chaud. Sortez tôt le matin quand la chaleur est encore supportable et laissez votre corps s'échauffer en même temps que le climat . Abaissez votre thermostat de 1 ou 2 degrés chaque jour pendant quelques semaines. Cela vous permettra de reproduire à l'intérieur les conditions à l'extérieur. S'il est tout le temps exposé à des températures en dessous de la moyenne, votre corps n'aura d'autres choix que de s'adapter .   En règle générale, votre thermostat ne doit pas être 12 °C sous la température extérieure une fois le pic d'acclimatation atteint . Votre progression doit être plus lente si vous utilisez en permanence la climatisation pour vous rafraichir. Avant de sortir, buvez au moins 350 ml d'eau froide pour vous hydrater correctement. Inspirez profondément pour vous calmer et vous préparer à transpirer. La chaleur écrasante est gênante, peu importe comment vous la voyez. Plus tôt vous ferez la paix avec votre environnement, mieux vous serez équipé pour l'affronter .  Soyez patient. S'habituer à un quelconque changement de température prend du temps. Environ une semaine suffit pour ne plus ressentir les changements physiologiques acquis aussi difficilement. Pour conserver votre état actuel, vous devez continuer à braver la chaleur tous les 2 jours minimum. Si vous n'êtes plus acclimaté à la chaleur, vous devrez tout reprendre depuis le début .  Pratiquez régulièrement une activité extérieure ou des exercices. Pour de meilleurs résultats, entrainez-vous au moins 2 ou 3 jours par semaine.

TL;DR in Chinese:
从轻松的娱乐活动开始。 把空调关小点。 做好心理准备。 保持势头。