Article in Spanish: Muchos estudios recientes han demostrado que la vitamina D es una medida preventiva eficaz para varias enfermedades crónicas. En particular, se sabe que mejora la capacidad corporal de absorber el calcio, previniendo problemas en los huesos, desde el raquitismo hasta la osteomalacia (el reblandecimiento de los huesos) y la osteoporosis.  Otros estudios señalan que aumentar tus niveles de vitamina D puede disminuir la presión arterial, reducir tus probabilidades de sufrir un ataque al corazón o una embolia y disminuir tu riesgo de padecer de diabetes, enfermedades autoinmunes, artritis reumatoide y esclerosis múltiple. Es importante que en realidad te esfuerces en aumentar los niveles de vitamina D en tu cuerpo porque su deficiencia se ha relacionado a varias enfermedades crónicas. Los bajos niveles de vitamina D se han relacionado a la diabetes de tipo 1, los dolores musculares u óseos crónicos y a muchos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, colon, próstata, ovarios, esófago y el cáncer linfático. De un 40 a 75 % de las personas que tienen una deficiencia de vitamina D por lo general es porque no es una vitamina que se presente de manera abundante en las fuentes alimenticias y muchas personas viven en áreas con poca luz solar. Además, en la actualidad hay más conciencia sobre la relación que guardan los rayos UV con el cáncer y esto hay causado un mayor uso del filtro solar, lo cual disminuye la producción de vitamina D. Aunque del 40 al 75 % de la población no tenga suficiente vitamina D en sus sistemas, aquellas personas que encajan en ciertas categorías tienen un riesgo aún mayor de presentar esta deficiencia. Es importante que sepas cuál es tu nivel de riesgo para que puedas seguir algunos pasos con el fin de hacerle un seguimiento a tus niveles de vitamina D y de mantenerlos a un nivel adecuado. Las personas que se ubican en las categorías que suponen un riesgo son:  Los que sufren de una enfermedad solar, para quienes la luz solar es tóxica Las personas salen al aire libre con muy poca...

Summary in Chinese:
了解维D对健康的益处。 留心维D缺乏的危害。 判断你是否缺乏维D。 检查是否缺少维D。 把维D摄入量控制在推荐范围内。