Le traversin et les briques permettent de soulager la tension due au grand écart et de faciliter l'exercice.  Posez le traversin au milieu du tapis et les briques de yoga l'une à côté de l'autre. Placez‑vous à genoux derrière le traversin et posez vos mains sur les briques de yoga. Posez le pied droit entre les briques. Votre position est proche de la pose du lézard. Talon au sol, tendez lentement la jambe droite vers l'avant. Dans le même temps, faites glisser votre jambe gauche vers l'arrière en prenant appui sur vos orteils. Servez‑vous du traversin de yoga pour faciliter le mouvement d'extension. Calez l'effort sur votre respiration. À chaque expiration, tendez un peu plus vos jambes. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice 3 à 5 fois en inversant la direction des jambes à chaque essai.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
将圆柱枕横放在垫子中央，并在垫子两侧一边放一块瑜伽砖。