Courir est une façon très efficace de canaliser sa colère et sa frustration. La concentration nécessaire et les endorphines produites par votre corps vous aideront à oublier le sujet de votre rage, et vous vous sentirez bien mieux. Veillez à vous échauffer et à vous étirer correctement avant de courir !  Allez courir sur une jolie route. Pour que la course soit aussi bénéfique que possible, allez courir dans un environnement apaisant, et libre de toute distraction, comme le long d’un lac ou dans un quartier calme. Évacuez votre colère en courant sur un tapis de course. Un tapis vous permettra de courir sans devoir aller loin, et quelles que soient les conditions météorologiques. Tenez compte de la circulation ou autre danger qui pourrait se présenter sur votre trajet. Lorsque vous courez, faites attention aux voitures et aux autres piétons. L'entrainement fractionné de haute intensité (aussi appelé HIIT) est un très bon moyen de canaliser sa frustration, grâce à de courts intervalles de mouvements intenses. Vous pourrez ainsi concentrer toute votre rage et la rediriger dans des moments d’effort. Évacuez votre frustration grâce à la méthode Tabata. La méthode Tabata consiste en une période d’exercice très intense, suivie d'un moment de repos, puis d'un autre temps d’effort intense. Une séance de yoga intense sera un très bon moyen d’évacuer votre rage et de vous aider à surmonter vos émotions. Vous pourriez être tellement énervé(e) et frustré(e) que vous pensez impossible de commencer votre séance. Vous joindre à un cours vous aidera à ne pas trop réfléchir, afin de pouvoir canaliser directement votre colère dans chacun de vos mouvements. Vous pourrez aussi profiter du soutien des autres pour vous aider à maitriser votre rage.   Respirez profondément pour vous libérer de votre colère. La maitrise du souffle est un aspect important de la pratique du yoga, et cela vous aidera à soulager votre colère. Canalisez votre colère grâce aux postures du guerrier. Les postures du guerrier demanderont un effort physique...

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尝试通过跑步发泄怒气。 通过间歇训练健康地排解怒气。 练习瑜伽，排解怒气。 参加拳击训练课程。 骑自行车缓解沮丧。