Kích thước vòng eo là thước đo cho thấy nguy cơ mắc bệnh béo phì, hội chứng rối loạn chuyển hóa và các bệnh mãn tính khác. Kích thước vòng eo lớn có thể là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ nội tạng tăng lên.  Để giảm nguy cơ tích mỡ nội tạng, phụ nữ nên duy trì kích thước vòng eo ở mức dưới 100 cm và nam giới nên duy trì ở mức dưới 70 cm.  Để đo chính xác kích thước vòng eo, bạn hãy đặt thước dây không giãn quanh vòng eo, ngay trên xương hông. Đo vòng eo khi đang thở ra, không đo khi đang hít vào. Mặc dù mục tiêu cuối cùng là giảm mỡ nội tạng nhưng bạn cũng cần theo dõi sự thay đổi về cân nặng theo thời gian. Cân nặng giảm trong khi điều chỉnh chế độ ăn và kết hợp tập luyện có thể là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ nội tạng đang giảm.  Cân trọng lượng khoảng 1-2 lần mỗi tuần và tại cùng một thời điểm (nếu có thể, nên cân khi không mặc quần áo) để giúp phản ánh chính xác nhất quá trình giảm cân theo thời gian. Quá trình giảm cân an toàn (thậm chí là khi đang muốn giảm mỡ nội tạng) là giảm 0,5-1 kg mỗi tuần. Giảm cân quá mức này có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc không hiệu quả trong thời gian dài.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
测量腰围。 每周称体重。