Bạn cần đi lại xung quanh trong ngày để máu ở chân được lưu thông. Ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ khiến máu tích tụ thay vì lưu thông, từ đó dần dần tổn hại cho sức khỏe. Nếu nhận thấy mình đã ở yên một chỗ trong 1 tiếng hoặc lâu hơn, bạn nên đi lại xung quanh vài phút trước khi về chỗ cũ.   Nếu bạn làm việc văn phòng và bắt buộc phải ngồi làm việc, cứ khoảng 1 tiếng rưỡi, bạn nên đứng dậy và nghỉ giải lao một lần. Thậm chí đi vệ sinh rồi quay về bàn làm việc cũng tạo điều kiện cho đôi chân cử động và cải thiện tuần hoàn. Bạn cũng có thể chọn bàn đứng để đứng làm việc thay vì ngồi. Bạn có xu hướng ngồi bắt chéo chân? Đây là tư thế thường gặp ở nhiều người, có thể cản trở tuần hoàn ở chân và khiến máu khó lưu thông đến mô chân để giúp chân khỏe mạnh. Tạo thói quen ngồi ở tư thế đúng hơn sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu.  Ngồi hơi dang chân và đặt bàn chân trên sàn nhà. Nhớ đứng dậy thường xuyên để tránh phải ngồi quá lâu ở tư thế này. Bạn cũng có thể hơi nâng cao chân để tăng cường tuần hoàn. Đặt chân lên ghế, cách mặt đất 15-30 cm.    Nếu bạn có thể sắp xếp thời gian tập thể dục thì tuần hoàn chắc chắn được cải thiện. Bất kỳ bài tập sử dụng chân nào cũng giúp tăng tuần hoàn. Bạn có thể thử đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, leo núi và các bài tập khác giúp chân vận động liên tục.  Tập thể dục hàng ngày vô cùng có lợi. Thậm chí đi bộ nửa tiếng cũng giúp cải thiện sức khỏe của chân. Nếu đang tìm bài tập nhẹ nhàng, bạn có thể thử yoga. Nhiều tư thế yoga tập trung vào chân và kích thích hệ tuần hoàn.    Mang giày cao gót, mũi nhọn hoặc giày chật có thể cản trở lưu thông máu chảy từ chân đến tim. Khi tập trung cải thiện tuần hoàn ở chân, bạn nên mang giày thoải mái, gót thấp và lót nhiều đệm.  Mang giày chơi quần vợt hoặc giày lười tạo cho chân nhiều không gian để thở. Bạn nên mang giày Tây mũi tròn hoặc hình quả hạnh nhân thay vì mũi nhọn. Chọn giày có đế hình nêm thay vì cao gót nếu muốn tăng chiều cao. Vớ y khoa cũng tương tự như vớ quần, được thiết kế đặc biệt để ổn định mô chân và giúp tuần hoàn máu dễ dàng hơn. Bạn...

TL;DR in Chinese:
不要坐或站太久。 摆正你的身体辅助循环。 开始锻炼计划。 穿舒适的鞋子。 穿着塑形袜。 停止使用烟草。