每餐服用5毫升黑种草籽油。 把这种油和等量的蜂蜜混合。 把油淋到蔬菜上。 把油掺到味道比较浓的饮料中。

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Pour maximiser ses bienfaits sur la santé, les promoteurs de l'huile de graine de nigelle recommandent d'en consommer jusqu'à trois cuillerées à café par jour. La façon la plus simple d'y parvenir est d'avaler une cuillerée à café de l'huile à chaque repas. Vous pouvez la mélanger avec tout ce que vous mangez ou buvez normalement au lieu de l'ingérer cru .  Elle a un gout fort et amer ainsi qu'une consistance épaisse comme la matière grasse alimentaire. Le fait de la combiner avec quelque chose de sain (comme le miel) masque son gout amer. Mélangez une cuillerée à café de miel avec une même quantité d'huile de nigelle dans un petit bol. Remuez le tout et dégustez cela comme vous le souhaitez . Vous pouvez aussi utiliser du jus de citron à la place du miel. Mélangez-en une cuillerée à café avec l'huile pour masquer la saveur. Elle est une substitut naturelle à l'huile d'olive et aux vinaigrettes utilisées dans les légumes. Versez une cuillerée à café directement dans les légumes ou mélangez-la d'abord avec du miel ou du jus de citron. Vous obtiendrez les avantages de l'huile sans même l'avaler en guise de médicament . Les boissons masquent le gout et la consistance de l'huile. Après avoir préparé un thé, versez une cuillerée à café de l'huile dans votre tasse. Vous pouvez aussi ajouter cette quantité à un smoothie. Le jus de citron et le miel sont habituellement utilisés dans ces types de boissons fortes, ce qui fait de l'huile un complément naturel .  Il est préférable faire ceci le matin.