First, read the Indonesian article below.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa menangis bisa merilekskan tubuh dengan melepaskan hormon endorfin yaitu zat kimia alami tubuh yang bisa memberikan “rasa senang”. Dengan menangis, Anda mengaktifkan saraf parasimpatik yang akan memulihkan tubuh Anda dari stres dan trauma.  Beberapa penelitian berpendapat bahwa menangis adalah mekanisme tubuh yang sangat bermanfaat untuk mengatasi kesedihan karena dapat mengomunikasikan penderitaan kepada orang lain. Cara ini juga bisa menggerakkan orang lain untuk memberikan dukungan.  Dr. William Frey mengemukakan gagasan yang sangat populer di media bahwa menangis bisa mengeluarkan toksin dari dalam tubuh. Gagasan ini bisa saja benar, namun banyaknya toksin yang hilang karena menangis dapat diabaikan sebab sebagian besar air mata diserap lagi oleh rongga hidung.  Sebuah penelitian berpendapat bahwa perasaan lebih baik setelah menangis ada kaitannya dengan cara pandang dalam budaya Anda tentang menangis. Jika budaya Anda (atau bahkan keluarga Anda) memandang kebiasaan menangis sebagai sesuatu yang memalukan, mungkin Anda tidak akan merasa lebih baik setelah menangis.  Tidak perlu menangis jika Anda tidak ingin menangis. Meskipun Anda nasihat populer yang mengatakan tidaklah sehat jika tidak menangis setelah mengalami kejadian yang menyedihkan, pendapat ini tidak benar. Menangis sebagai sebuah keharusan hanya akan menghambat pemulihan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa olahraga akan memicu produksi hormon endorfin dan zat kimia tubuh lainnya yang bermanfaat untuk mengatasi kesedihan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para partisipan yang berolahraga dengan intensitas sedang selama 10 minggu akan merasa lebih energetik, positif, dan tenang ketimbang mereka yang tidak berolahraga. Selain itu, olahraga bisa memberikan manfaat yang lebih besar bagi orang-orang yang sedang mengalami depresi.  Olahraga juga bisa menjadi kesempatan untuk melatih fokus pada tujuan tertentu dan mengalihkan perhatian Anda dari kesedihan. Anda tidak perlu berlatih lari maraton atau... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
大哭一场。 运动。 多微笑。 听音乐。 洗个热水澡。