好好想想报复他对不对。 开始锻炼身体。 照顾好自己。 专注于活在当下。 考虑宽恕。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
A vingança é realmente necessária? Antes de tomar qualquer atitude, reflita profundamente sobre as próprias motivações. O que você tem a ganhar vingando-se desse cara?  A revanche pode acabar aumentando a raiva, em vez de diminui-la. Você poderá sentir-se culpada, triste ou vazia se magoar a outra pessoa por vingança. Antes de atacar alguém, espere e reflita sobre suas ações. É importante que você tenha certeza de que sabe tudo sobre a situação, ou a vingança poderá ser injusta. Pense muito bem