Você não deve participar de atividades físicas de grande impacto ou que exigem esforço durante cólicas fortes, mas exercícios leves podem aliviar sintomas estimulando o fluxo sanguíneo e liberando endorfinas.  Exercícios eficazes para fazer durante cólicas são os aeróbicos como caminhada, ciclismo, ou natação.  Posições de yoga que alongam os músculos das costas, virilha, peito e abdômen também podem ajudar a estimular a circulação do sangue para o útero e aliviar a dor.  Lembre-se de se exercitar gentilmente e usando roupas soltas e confortáveis. Fazer esforço demais ou usar roupas apertadas pode agravar os sintomas. Um benefício adicional de fazer exercícios é uma potencial perda de peso, que também pode reduzir a frequência de cólicas menstruais. Embora possa parecer contraintuitivo fazer atividades sexuais com cólicas menstruais, essa pode ser uma ótima forma de aliviar os sintomas. Orgasmos ajudam a aliviar cólicas estimulando o fluxo do sangue, liberando endorfinas e acabando com a dor. Além disso, eles podem servir como uma boa distração da dor. Fazer isso pode ajudar a estimular a circulação do sangue para o útero, o que pode amenizar a sensação da cólica. Massageie a parte inferior do abdômen com a ponta dos dedos fazendo movimentos circulares. Você pode massagear seu abdômen pelo tempo que for necessário e sempre que precisar, para reduzir os sintomas. Acupuntura e acupressão podem ter efeitos positivos similares à massagem. Algumas pessoas apresentaram alívio da dor com esses serviços. Acupuntura e acupressão funcionam estimulando o sistema nervoso central para curar lesões e aliviar dores. Caso você escolha essas opções, fale com seu médico antes e faça uma pesquisa; vá apenas em profissionais licenciados, não em amadores. Calor ajuda a aumentar a circulação do sangue, o que ajuda a minimizar dores da cólica. Prepare um banho de banheira quando sentir que uma cólica forte está por vir. Repita uma ou duas vezes ao dia conforme a necessidade.  Caso você não possa tomar um banho quente, pode...

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痛经时，可以做一些轻柔的运动。 性生活。 按摩腹部。 冲一个热水澡或泡一个热水浴。