Tu dois être actif au moins une heure par jour. Une façon de bien commencer est de renoncer aux écrans. Laisse ton téléphone. Éloigne-toi de ton ordinateur. Sors avec tes amis et sois actif . Toutefois, si tu n’es pas habitué aux exercices, vas-y petit à petit. Commence par ce que tu es capable de faire et augmente progressivement ton rythme. Il n'est pas nécessaire d'être dans la meilleure équipe de basketball de son école pour faire du sport. Tu as la possibilité de faire du football dans un club après les cours ou d’intégrer le centre de loisirs local. Demande à tes parents de t’aider à trouver une activité intéressante. Faire du sport te gardera actif et tu finiras même par y prendre du plaisir . Peut-être que tu ne faisais pas de sport auparavant parce que tu n’aimais pas ce que tu faisais. Peut-être que le tennis n'est pas vraiment ton truc, mais heureusement, il existe de nombreuses autres options. Par exemple, tu peux faire de la danse, de la natation ou du saut à la corde. Quelque chose d'aussi simple que le tir à l'arc ou l'équitation te permettra de sortir et de rester actif . Même de petites actions te permettent de rester actif durant la journée. Par exemple, quand tu n’étudies pas, tu as peut-être l'habitude d'écouter de la musique ou de jouer. Au lieu de cela, lève-toi et danse un petit peu. Descends les escaliers ou cours dans le salon. Fais quelques sauts. Ces petites activités t’aideront énormément .

TL;DR in Chinese:
出去玩。 考虑参加一项体育活动。 尝试新的活动。 休息的时候也要保持活跃。