洗蒸汽浴前要喝大量的水。 洗蒸汽浴前1小时不能吃东西。 洗浴前先拉伸身体。

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Você vai suar muito em pouco tempo dentro do banho de vapor e isso pode causar desidratação. Beba alguns copos de água antes de entrar no banho para ter certeza de que não ficará desidratado. Lave o corpo muito bem. Tire toda a sujeira que estiver nos seus poros. A sujeira que ficar no corpo pode bloquear os poros e causar acne ou manchas. Além disso, poros entupidos não conseguem liberar bem as toxinas. O motivo é o mesmo de não comer nada antes de ir nadar. Se você comer, pode ficar com sensação de peso no estômago e ter problemas de digestão, então é melhor evitar qualquer comida antes da sauna. Quanto maior o período de jejum, melhor. Se precisar comer alguma coisa, prefira frutas ou alimentos leves. Faça um alongamento leve para se soltar e ajudar o corpo a liberar parte das toxinas pelos poros. O alongamento também aumenta a circulação sanguínea, o que ajuda as toxinas a sair da pele mais rápido pelo suor.