买一个“清醒钱包”。 买一件小小的、不贵重的珠宝，作为提醒你清醒的工具。 戒酒的第一周每天进食维他命B。 列清单。 如果你受到了诱惑，试着想象一下你完全失去控制时的样子。 享受清醒时精神上的益处。 要记住你最开始决定戒酒的原因。 不要逃避你平常会喝酒的所有场合。 记住有鼓舞人心的想法。 每天或每个钟不喝酒的时候，给自己奖励。 学会冥想。

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Sempre que pensar em comprar uma garrafa de bebida, guarde o equivalente ao dela em sua carteira. Você ficará chocado. A melhor maneira de permanecer sóbrio é enxergar os benefícios tangíveis da sobriedade, que nós geralmente não conseguimos ver. Uma carteira de sobriedade o ajudará a visualizar esses benefícios. Use o dinheiro da carteira de sobriedade para aliviar o estresse de maneira saudável: faça uma massagem; visite um spa; faça yoga. Compre uma distração saudável – como CDs – caso não se