Otak Anda butuh tidur agar dapat menyegaran diri, memproses semua informasi yang diserap selama seharian dan bersiap menjelang esok hari. Tanpa waktu tidur yang baik, nilai-nilai Anda akan jatuh, mood memburuk, dan badan akan "mati" sendiri. Upayakan untuk tidur selama 8 atau 9 jam penuh saat malam. Tidur sangat mempengaruhi kinerja dan kemampuan memahami secara umum. Makin kurang jatah tidur Anda, makin turun pula kemampuan otak memproses hal-hal yang paling sederhana. Makanan pertama dalam satu hari harus kaya protein. Sarapan pagi memberi energi dan gizi untuk memulai hari, sukses di kelas dan menjaga agar perkembangan tetap bagus. Makanan kaya protein dan serat akan memberi energi paling banyak. Jauhi sarapan dengan makanan kosong seperti donat dan sereal bergula. Anda memang mendapat lonjakan gula pada awalnya, tapi itu berlalu dengan cepat dan Anda bakal "jatuh" di periode ke-3, sebelum akhirnya kelaparan jauh sebelum makan siang! Ini kedengarannya jelas ya, namun banyak murid yang terlalu takut atau tidak cukup peduli. Anda tidak bodoh hanya karena meminta bantuan—malah sebenarnya merupakan tindakan cerdas.  Mintalah bantuan soal PR, ulangan, dan ujian. Bila guru, orangtua, dan tutor tahu betapa kerasnya Anda berusaha, mereka pasti bersedia membantu menghadapi apa pun. Mintalah bantuan perihal bimbingan moral dasar. Kehidupan di sekolah menengah itu keras dan mudah membuat stres. Bila beban kelas terasa berat, bicarakan dengan guru kelas dan guru BK. Mereka mungkin punya ide bagaimana meringankan. Usia muda hanya terjadi sekali. Kehidupan di universitas tidak akan makin ringan, jadi pastikan Anda selalu menyisihkan waktu untuk sedikit bersenang-senang. Luangkan setiap Sabtu malam hanya untuk berkumpul bersama kawan, keluarga, atau bersantai melakukan apa pun yang suka Anda lakukan. Kalau tidak, Anda akan terpuruk!  Bersenang-senang merupakan syarat yang penting dalam upaya mendapatkan nilai baik. Kalau mood Anda kacau, tidak tidur dan tak punya kehidupan sosial, tidak akan mungkin bisa menikmati masa...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
保证睡眠。 每天吃好早餐。 主动寻求帮助。 也要享受。