Joging, yang merupakan gerakan lari santai, adalah cara yang sangat bagus untuk meningkatkan detak jantung. Tetapi sebelum memulai ini, lakukan beberapa olahraga ringan terlebih dahulu agar tubuh Anda terbiasa. Langsung memulai olahraga berat bisa menyebabkan cedera pada otot. Selain meningkatkan detak jantung, naik gunung juga membuat Anda bisa menikmati dunia luar dan alam bebas di sekitar Anda. Anda bisa mendaki gunung terdekat di daerah Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah peralatan dan panduan yang lengkap (serta seorang pemandu). Bersepedalah di sekitar lingkungan Anda atau di area khusus sepeda. Atau, Anda bahkan bisa menggunakan sepeda sebagai alat transportasi utama Anda untuk ke sekolah atau kantor. Cukup pilih rute yang Anda inginkan, dan bersepedalah. Anda mungkin merasa bahwa lompat tali adalah mainan anak kecil. Tetapi percaya atau tidak, lompat tali adalah olahraga yang sangat bagus. Anda akan bernafas dengan cepat dan merasa jantung Anda berdetak kencang tanpa Anda sadari. Cukup pastikan bahwa Anda memiliki tali yang ukuran dan panjangnya pas untuk tinggi badan Anda.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
慢跑。 徒步旅行。 骑车。 跳绳。