计算第一个星期的用量。 计算第二个星期的用量。

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在初始阶段，剂量应为每公斤体重0.35克肌酸。把总量分成小剂量分次服用。 例如，如果你的体重为68公斤（150磅），把它乘以0.35，你的每日剂量应为23.8克。这意味着你应该每剂量服用6克肌酸，每日4次。 在第二周，逐渐减少到每公斤体重0.15克肌酸的剂量。这一次，就分成2-3次每天来服用。 如果你的体重为68公斤（150磅），把它乘以0.15，你的每日剂量应为10.2克。你可以除以2次，每次服用5.1克，或者分成三次，每次3.4克。选择最适合你的生活方式的那一种。