搞清楚为什么压力会让你失眠。 认识到自己的压力来源。 在一天早些的时候写焦虑日记。 解决问题。 设定一个“担心时间”。 在睡觉之前把明天要做的事都安排好。 试试冥想之类的心理技巧帮助睡眠。 从医学的角度找一找失眠的原因。 请睡眠问题的专家帮忙。

我对此很感兴趣，但我只有几分钟的时间。 你能不能给我最多前500个字符的详细解释关于那个？
压力其实是身体的自然反应，虽然有时可能对身体有害。换句话说，压力其实是对抗预知威胁的一种自我保护方式。人们对于压力的反应有很多，有的人会开启“战斗”模式，整个人会变得很急躁；有的人会进入“飞行”模式，人也变得沉默和抑郁；还有的人甚至直接进入了“颓废”模式，有压力就什么也做不好。你对压力的反应不同也就可能让你因此失眠。 比方说，你可能觉得考试失败会影响绩点，从而激发了你的“战斗”模式。因此你感到很紧张，睡不着，也就会更努力学习。但是学习过后，压力的效果还是会持续，让你难以入眠。所以压力有益处也有害处，虽然压力更让你学得更好，但是你也需要好好休息才行。 如果压力已经大到睡不着了，那就更要找原因了。找到原因之后，想办法解决，从而解决失眠的问题。所以想一想，具体的原因是什么，要怎么解决。  如果你因为考试而焦虑，缓解压力的方法就是好好学习，不要等到最后抱佛脚。 如果你的焦虑是因为某些不可控因素，比如疾病等。那试着向信任的朋友倾诉或者写日记。 记日志能很好地应对那些你不能控制但又持续给你压力的事，比如说他人的想法或者遇到的倒霉的事。所以试着把你所有的担心都写在纸上，能帮你获得即时的解脱。  问问