承认自己的情感和过去经历，并下定决心做出改变。你要相信自己是独一无二的，多想想自己取得的成就。这对你有所帮助。爱你自己，别人才会爱你。 在日记里写下取得的进步，帮助你保持积极向上和前瞻性的思维模式。也能给你一些和别人聊天的好素材。比如说，如果你得到了提拔，大部分人都会很乐意真诚地祝贺你。同时，在日记里表达对别人的感激。写日记并没有固定的模式，你想些什么都可以。 在家里或办公室里，将记录着成功和美好时刻的照片贴在墙上，或者摆放点探险或旅行时买下的纪念品。 如果你曾爬上一座著名的大山或去过历史遗迹，在桌上摆放这些照片，别人看到后就很容易打开话匣子。研究显示在空间里摆放个人物品，能让你产生一种归属感，进而促进积极情绪。 有时候为了促进生活和谐，我们会放弃和牺牲自己的兴趣。这种为他人着想的行为是很讨人喜欢，但是如果你一直这样就容易被人忽视。做自己的发言人，努力给别人留下积极的印象，并回应那些针对你的负面攻击。 保持坦率，但不要冲撞别人。为了避免冲突，人们通常选择在社交场合降低自己的存在感。这可以理解，但是长期下来容易造成问题。反之，在紧张的情况下，你应该尽量保持冷静，有一个明确的目标。问问同事：“我们要如何解决这个问题？”或是“你为什么会这样想呢？”日后，当他们需要一个有经验的领导带领他们时就会想到你。 为了引起别人的注意，你可能想抓住每个机会，积极参加活动和争取别人的认可。控制这种冲动。遇到机会时，问问自己它是否符合你短期和长期的个人与职业目标。如果不符合，给自己一天时间考虑清楚后再回复。把自己的需求放在第一位，让别人知道你很看重自己。 买一套新衣服和搭配的配饰。选购凸显自己个性的衣服。比如，挑选有纪念意义或很特别的珠宝，在特定场合佩戴这个标志性的首饰。着装认知指的是穿着会影响人们的行为举止。穿戴你认为可以给自己力量的衣服，就会变得充满自信。有时候，一条项链就能让你自信地游走在社交场合。 准时吃饭，保证饮食健康。你还可以加入烹饪俱乐部，或写美食博客，既能展示自己的个性，还能扩大社交圈。你也可以和别人一起运动，在健身中心报个课程，或者参加线上运动团体，记录和分享运动情况。这些都能增加你的存在感。 运动的另一个好处是刺激内啡肽分泌，让你产生积极情绪。 当你对自己感觉良好的时候，其他人会注意到，也会被你积极的情绪感染。 偶尔离开社交圈，享受不被人注视的感觉。这不仅会让人们更加珍惜你，你也能给自己充充电，重新评估前进的目标。你还可以利用这个机会去探索世界。来一趟长途旅行，在短期内给自己设定一种全新大胆的性格，锻炼自己的社交技能。

TL;DR 用中文：
了解自己的个性。 规划一个完全属于自己的空间。 捍卫自己的兴趣爱好。 学会拒绝。 为自己做些事情。 保持健康饮食，并多做运动。 给自己放放假。