维持充足的水分。 远离脱水饮料。 注意摄取健康的食物。 注重低盐（少于一茶匙）饮食。

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只有当身体里的水分充足，多余的体液才不会滞留。多喝水能够清洁细胞，净化肠胃。正常人每天需要喝900ml到1500ml水。而打算运动或者怀有身孕的人每天则需要喝更多的水。 含有大量咖啡因的饮料能够造成身体脱水，加重水肿。所以，茶和咖啡少喝为妙。如果你觉得水寡淡无味，也可以用果味水替代茶和咖啡。 除了多喝水，选择正确的食物也很重要。在饮食上做些小小的改变就能让水肿得到明显的改善。  为身体补充足量的维生素B6、B5，以及钙质。你可以从糙米和新鲜水果中获得这些营养元素。 避免使用加工过的食品。冷冻餐和罐装食品含盐量较高，所以，你应该经常购买新鲜的食物。如果必须食用加工过的食品，就在几个品牌间多多比较，找到最健康的一种。 盐能加重水肿，所以少吃盐能缓解因为炎热的天气造成的水肿。尽量避免薯片或咸花生等食物。如果你自己做饭吃，烹饪时要少放盐，用餐的时候也不要再往菜肴里加盐。