من الصعب أن تحلل الرموز التي تراها في الأحلام إذا كنت عاجزًا من الأساس على تذكرها، لذا تصبح مهمتك أسهل كثيرًا إذا احتفظت بدفتر يوميات وقلم بجوار سريرك بشكل دائم. ما إن تستيقظ، ابدأ في تدوين كل شيء شاهدته في الحلم. اشرح أحداث ومشاهد الحلم بأكثر تفصيل ممكن. التزم كذلك بإتمام هذه المهمة بمجرد استيقاظك أو في أسرع وقت ممكن، مهما كنت تشعر بالتعب أو عدم التركيز، لكيلا تتسبب في ضياع تفاصيل الحلم من عقلك.   ماذا رأيت في المنام؟ من هم الأشخاص الذين تواجدوا في الحلم؟ ما الذي لاحظته حولك وما هي الأشياء التي حفزت حواسك، مثل: الشم أو التذوق أو الملمس؟ كيف كانت حالتك الشعورية وتفاعلها مع ما يحدث في الحلم؟ هل كان حلمًا مخيفًا أم مثيرًا للشهوة أم ممتعًا؟ اكتب الحوارات التي دارت في المنام أولًا. يفترض أن تركز أكثر اهتمامك على الحوارات التي حدثت في الحلم، فسوف تشعر بحسرة شديدة إذا لم تقدر على تذكر محادثة أو حتى جملة بالغة الأهمية، وربما أنها ذات أهمية كبيرة لتفسير سياق الحلم أو الإشارة إلى أمر بالغ الضرورة. إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر الأحلام، فقد يكون الحل الأمثل هو أن تستيقظ ما بين كل حلم وآخر وتسجل الحلم مباشرة ثم تعاود النوم من جديد. احصل على استراحة بسيطة من تتابع الأحلام لتسهيل مهمتك في تسجيل كل منها وإدراك رموزها وأحداثها وتدوين كل ذلك وهو ما زال ناضجًا في عقلك، بدلًا من الاستيقاظ بعد فترة طويلة من النوم والمعاناة من أجل استرجاع كل صغيرة وكبيرة زارتك في المنام.  اضبط المنبه على هاتفك للاستيقاظ كل ثلاث ساعات، وهو ما يتيح لك من جهة أن تكمل دورتين كاملتين من نوم حركة العين السريعة (90 دقيقة لكل منهما)، وتقدر كذلك على أن تدون ما حلمت به خلال هذه الفترة في دقيقة أو اثنتين على الأكثر ثم تعاود النوم. لن يقلل ذلك من ساعات نومك بأي شكل من الأشكال، والأمر الأكثر روعة أنه يضمن مساعدتك على تسجيل أحلامك بدقة. كما سبق أن فعلنا مع الرموز التي تظهر لك في جلسات التأمل، ابدأ في "استنطاق" الرموز التي تراها في أحلامك محاولًا إدراك سياقها وسبب تواجدها في الحلم والمعنى من ورائها.   انتبه إلى مختلف الأشياء المكونة للمشهد (الغريب والعجيب عادة) الذي تراه في حلمك. بالعودة إلى صورة حيوان السرطان/ الكابوريا الذي يشرب كوبًا من البنزين على الشاطئ، قد يبدو أن الكابوريا والبنزين أشياء واضحة وجديرة بالتدقيق في معناها، لكن كذلك ماذا عن فعل "الشرب" نفسه؟...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
记录梦境。 让自己在夜里周期性地醒来。 把梦境中的符号对应到生活中。 用梦境预知未来。 训练在“清醒梦（即你在梦中知道自己在做梦）”中质询未来。