确保你接种了两剂麻腮风三联疫苗（MMR）。 了解哪些情况不需要接种MMR疫苗。 养成良好的卫生习惯，像是勤洗手和用纸巾。

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Vắc-xin MMR là loại vắc-xin tiêm chủng hỗn hợp sởi-quai bị-rubella. Mỗi liều tiêm chứa loại vắc-xin an toàn và hiệu quả nhất cho từng bệnh. Cơ thể bạn được xem là miễn dịch với quai bị nếu trước đây bạn đã từng mắc bệnh này, hoặc khi đã tiêm chủng bằng vắc-xin MMR. Nhưng chỉ một liều vắc-xin MMR không thể bảo vệ bạn an toàn trong đợt bùng phát bệnh, do đó bạn phải đảm bảo mình đã nhận đủ hai liều vắc-xin này.  Cho đến cuối thập niên 1980 và đầu thập niên 1990 người ta vẫn chưa khuyến cáo nên tiêm liều thứ hai, vì vậy rất nhiều thanh niên hiện nay vẫn chưa tiêm đủ hai liều vắc-xin. Nếu bạn là người lớn thì nên cho bác sĩ biết về số liều vắc-xin ngừa quai bị mình đã tiêm để đảm bảo bạn nhận đủ hai liều. Trẻ em được khuyến cáo tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR trước khi vào lớp 1. Liều đầu tiên nên tiêm vào khoảng thời gian giữa 12 và 15 tháng tuổi. Liều thứ hai nên tiêm khi trẻ ở độ tuổi từ 4 đến 6. Dù lần tiêm đầu tiên hơi đau nhưng đa số mọi người không thấy tác dụng phụ đáng kể nào, thật ra trong 1 triệu mũi tiêm thì chỉ có chưa tới một mũi gây ra dị ứng nghiêm trọng.  Trên internet có một số tin đồn do một nghiên cứu không đáng tin cậy phát tán, nhưng vắc-xin MMR không phải là nguyên nhân dẫn tới chứng tự kỷ. Nếu bác sĩ xét nghiệm máu và kết luận rằng bạn miễn dịch với bệnh sởi, quai bị và rubella thì bạn không cần phải tiêm vắc-xin đó nữa. Cũng vậy, bạn không cần phải tiêm chủng lại khi đã nhận đủ hai liều vắc-xin này trước đó.  Trong trường hợp có đợt bùng phát bệnh quai bị rất lớn, bác sĩ có thể khuyên bạn tiêm thêm liều thứ ba để “tăng cường” miễn dịch.  Vắc-xin MMR không được khuyến cáo dùng cho phụ nữ có thai hoặc dự định có thai trong vòng bốn tuần tới. Những người dị ứng nặng với gelatin hay kháng sinh neomycin cũng không nên tiêm MMR. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tiêm chủng nếu bạn mắc bệnh ung thư, bệnh về máu hay nhiễm HIV/AIDS. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết nếu đang dùng steroid hay các loại thuốc tác động lên hệ miễn dịch. Mỗi khi hắt hơi hay ho bạn nên dùng khăn giấy lau mũi và che miệng. Vứt bỏ khăn...