Si vous vous rendez compte que votre esprit fonctionne à grande vitesse avant de vous coucher ou lorsque vous essayez de travailler sur quelque chose, prenez un moment pour organiser vos pensées. Dressez une liste des choses que vous devez faire. Écrivez vos idées dans un carnet ou dans un fichier sur votre ordinateur. Notez-y toutes les questions ou toutes vos pensées. Une fois que vous avez pris quelques minutes pour organiser vos pensées sur le papier, votre esprit aura plus de place pour travailler à d'autres tâches. Une autre technique utile est de tenir un journal pendant le reste de vos activités avant de vous coucher. Un journal où vous écrivez vos pensées et vos sentiments peut avoir un effet similaire à une conversation avec quelqu'un d'autre. Il vous aide à faire sortir une partie de la tension et de l'anxiété que vous ressentez. Ne croyez pas que vous devez écrire à propos d'un sujet en particulier, mettez-vous simplement à écrire et voyez ce qui en ressort. Il peut être tentant dans notre monde chargé de vouloir faire plusieurs choses à la fois. Cependant, le cerveau n'est pas conçu pour fonctionner de cette façon, il est plutôt fait pour se concentrer sur une seule chose à la fois. Si vous essayez de vous concentrer sur plusieurs choses en même temps, votre travail va être bâclé et vous allez vous sentir mentalement échevelé. Lorsque vous avez trop d'informations qui entrent, vous pourriez vous sentir submergé. Essayez de développer un système qui vous permet de trier les informations au fur et à mesure qu'elles entrent pour ne garder que les choses importantes. Les détails superflus ne font qu'alourdir votre esprit. Une des façons de savoir ce qui est important est d'écouter les choses qui vous sont répétées, car en général, seules les choses importantes reçoivent ce genre de traitement.

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Write a summary of the previous text in Chinese:
把紧迫的想法都写下来。 写日记。 每次只专注于一项任务。 学会整理信息。