Gardez à l'esprit que vous pouvez mieux vous connaitre en sachant ce qui a pu vous embarrasser. Songez à la situation dans laquelle vous vous trouviez. Demandez-vous ce qui a pu vous embarrasser dans cette situation. Cela n'a pas toujours de lien avec les personnes autour de vous .  Si, par exemple, vous êtes horriblement embarrassé après avoir échoué à quelque chose que vous maitrisez très bien d'habitude, vous pourriez mettre la barre très haut pour vous-même. Réfléchissez à ce que vos émotions peuvent vous apprendre au sujet de vos attentes vis-à-vis de vous-même et des autres, chaque fois que vous ressentez de l'embarras. Bien des gens ont tendance à être embarrassés souvent, même si le titre de cet article parle de surmonter une situation embarrassante. Cela peut même se produire tous les jours. Vous pourriez souffrir d'une phobie sociale si vous vivez continuellement des situations embarrassantes et de façon incontrôlable. Il s'agit en fait d'une sorte de trouble de l'anxiété qui est en relation avec un sentiment d'embarras permanent. Cela peut vous donner beaucoup de mal à surmonter des situations embarrassantes quand elles se produisent . Envisagez de vous faire traiter pour votre anxiété, si vous ne pouvez pas vous débarrasser de vos sentiments d'embarras quand ils se produisent et s'ils se produisent souvent. Vous pouvez vous faire aider par un spécialiste si vous avez l'impression qu'il y a une cause sous-jacente qui donne à vos embarras un caractère plus sérieux que la normale. Cette personne peut vous aider à comprendre vos émotions et la raison pour laquelle vous réagissez ainsi. Elle peut aussi vous donner des conseils pour réduire le degré d'embarras que vous ressentez. Essayez la méditation si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre situation embarrassante. Souvenez-vous que cet instant fait partie du passé. Tâchez de rester dans le présent. La méditation consciente est une technique qui vous permet d'être conscient et sans préjugés vis-à-vis de vos pensées et émotions. Cela peut...

TL;DR in Chinese:
回顾你这一刻的情绪。 检查自己是否有焦虑症。 咨询心理医生。 尝试正念禅修。