First, read the Hindi article below.

चूंकि टिनिटस का इलाज़ करना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए इसे होने से ही रोकना, या लक्षणों को और भी बदतर बनाने से बचना ही इससे बचने का सबसे पहला तरीका होता है। ये चीज़ें टिनिटस के लक्षणों को और भी बदतर बना सकते हैं:  लाउड नोइज़। कॉन्सर्ट इसके सबसे बड़े दोषी माने जाते हैं, लेकिन कंस्ट्रक्शन वर्क, ट्रेफिक, एयरप्लेन्स, गनशॉट्स, फायरवर्क्स और ऐसी ही दूसरी तेज़ आवाजें भी हानिकारक हो सकती हैं। स्वीमिंग। स्वीमिंग के दौरान पानी और क्लोरीन आपके कान के अंदर अटक जाते हैं, जिसकी वजह से जोरदार टिनिटस होती है। स्वीमिंग करते वक़्त अपने कानों में इयरप्लग्स पहनकर ऐसा होने से रोक लें। अगर आपके कानों में लगातार रिंगिंग हो रही है, तो जरा सा भी स्ट्रेस इस कंडीशन को और भी बदतर बना सकता है। अपने स्ट्रेस से आराम पाने के लिए, एक्सर्साइज़, मेडिटेशन और मसाज थेरेपी जैसे किसी रास्ते की तलाश कर लें। ये सब्सटेन्स ब्लड वेसल्स में तनाव डालकर, उनमें होने वाले स्ट्रेस को और भी बढ़ा देते हैं। ये खासकर इनर इयर में हुआ करता है। लक्षणों को कम करने के लेई आपके द्वारा लिए जाने वाले ऐल्कहॉलिक ड्रिंक्स, कॉफी और कैफीनेटेड चाय और तंबाकू वाले प्रोडक्ट्स को लिमिट करें। साल्ट आपके शरीर के ब्लड सर्क्युलेशन को कमजोर कर देता है, जिसकी वजह से ब्लड प्रैशर हाइ हो जाता है, जो टिनिटस को और भी बदतर बना देता है। हाइ-सोडियम फूड्स को कम कर दें और खाने में ज्यादा नमक डालने से भी बचें। 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
预防耳蜗损伤引起的耳鸣。 释放压力。 少喝酒，少喝咖啡，少吸烟。 不吃盐。