First, read the Spanish article below.

Es posible que necesites probar ejercicios de bicho muerto más fáciles o más difíciles dependiendo de tu nivel de condición física. Mantén el ejercicio principal, pero trata de bajar las combinaciones como:  bajando un brazo, sin piernas; bajando ambos brazos, sin piernas; bajando una pierna, sin brazos; bajando ambas piernas, sin brazos; bajando ambos brazos y piernas. Colócate un par de pesas ligeras en el tobillo o mantén un par de ellas en cada mano. El peso extra puede suponer un reto mayor para tus músculos y, ayudar a fortalecer tu centro y los abdominales más rápido. Usa bandas de resistencia si no deseas agregar pesas. Las bandas pueden ofrecer beneficios similares a las pesas. Prepárate entrando en la postura base del bicho muerto. En lugar de concentrarte en bajar y levantar las extremidades, mueve cada una en una dirección diferente. Esto realmente supone un reto para las abdominales y el centro, y puede desarrollar fuerza y coordinación. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
尝试放低不同的四肢。 手臂或腿负重练习。 向不同方向尽量伸展四肢。