抬头带球。 遵循训练安排。

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Trik ini membutuhkan kemampuan kaki yang andal, tetapi Anda harus melatihnya sedini mungkin. Pemain sepak bola yang sudah ahli bisa mengetahui posisi bola di kaki mereka secara intuitif sehingga mereka dapat menegakkan kepala dan mencari peluang tembakan atau operan berikutnya. Meski Anda terkadang harus menunduk, semakin lama kepala bisa ditegakkan maka akan semakin baik.  Berlatihlah mempertahankan posisi kepala yang tegak setiap kali menggiring bola, terutama dalam sesi latihan. Jadwal ini harus menjadi ritual, bukan sesuatu yang Anda pilih untuk lakukan pada hari-hari atau waktu-waktu tertentu. Berlatih dengan bola sepak 3-4 kali seminggu akan meningkatkan kemampuan Anda. Lakukan tendangan voli ke tembok, atau cobalah menembak dengan kedua kaki di atas trampolin/mengarah ke gawang (jika Anda punya gawang untuk berlatih). Kembangkan kemampuan kaki dan juggling. Juggling akan membantu untuk mengontrol bola. Lakukan dengan kedua kaki agar Anda terbiasa menggunakan keduanya; begitu juga saat melakukan tembakan biasa dan tendangan voli.  Banyak pelatih menyarankan agar Anda meluangkan waktu 30 menit atau lebih untuk setiap kemampuan, yang dilatih setiap hari.