O estresse pode relacionar-se ao refluxo ácido, pois faz com que as pessoas comam mais, consumam mais álcool, fumem ou durmam menos. A comida demora mais para ser digerida em condições de estresse, desacelerando o esvaziamento gástrico e aumentando a probabilidade de regurgitação. Aprenda a evitar ambientes estressantes e a controlar situações estressantes para melhorar seu bem-estar geral. Alguns modos simples de reduzir o estresse incluem:  Respirar de modo lento e profundo em ambientes quietos. Focar-se em resultados positivos. Reestruturar as prioridades e eliminar tarefas desnecessárias. Reduzir o uso de dispositivos eletrônicos, pois eles podem cansar a vista e desencadear dores de cabeça. Utilizar o humor. Pesquisas demonstram que o humor é um modo eficaz de se combater o estresse agudo. Ouvir músicas relaxantes Você pode meditar tirando cinco minutos para relaxar e desligar a mente dos distúrbios externos. A meditação pode ser frustrante no começo, mas ela pode ajudá-lo a reduzir o estresse de modo simples. Para isso, siga os passos abaixo:  Encontre uma área quieta e confortável, como um local calmo no escritório, no parque ou em casa. Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e as pernas cruzadas (se possível) em uma cadeira ou no chão. Encontre algo em que se focar. Escolha uma palavra ou frase significativa e repita-a. Você pode até mesmo focar a atenção em um objeto ou simplesmente fechar os olhos. Enquanto senta e relaxa, não se distraia com seus pensamentos. Em vez disso, tente focar na palavra ou objeto por cerca de dez minutos ou até sentir-se calmo e sereno. Caso não consiga ficar parado por cinco minutos ou mais, considere praticar o tai chi. Esses exercícios são compostos por movimentos lentos e deliberados, pela meditação e pela respiração profunda.  Pratique os movimentos por quinze a vinte minutos duas vezes ao dia para dominar a técnica.  Antes de começar um programa de tai chi, consulte-se com um médico e discuta suas necessidades de saúde com o instrutor. Informe-os sobre...

TL;DR in Chinese:
避开会诱发胃酸反流的压力。 练习冥想。 练太极。