找出生活压力的来源。 要尽快减轻生活和工作压力。 深呼吸。 补充维生素C。 每天睡7-8小时。 试试瑜伽或者调息法。

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Il a été prouvé que le stress favorise la production de graisse abdominale chez les hommes comme chez les femmes.   En situation de stress, votre corps produit davantage de cortisol, une hormone qui favorise la prise de poids. Le cortisol envoie à votre corps l'ordre d'emmagasiner du gras. Le stress est signe pour votre corps qu'il pourrait bientôt manquer de nourriture. De nombreuses études suggèrent que les femmes présentent davantage de symptômes du stress que les hommes, dont la prise de poids autour du ventre. Réguler le stress de votre vie vous aidera à perdre plus rapidement de la graisse au niveau du ventre que le sport et un régime seuls. Faites des respirations de « 10 secondes ». Asseyez-vous confortablement. Inspirez pendant 10 secondes, puis expirez pendant 10 secondes. Respirez de cette façon pendant 2 à 5 minutes. Les gens stressés respirent généralement trop vite et peu profondément et ne s'en rendent même pas compte. Faites l'exercice des « 10 secondes » chaque fois que vous êtes stressé ou 5 fois dans le cours de la journée. Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de vitamine C, un complément peut vous aider à réguler le taux de cortisol dans votre sang et à limiter ainsi les effets du stress sur votre corps.   Mangez davantage de melon cantaloup, d'oranges, de poivrons verts et rouges, de kiwis, de brocolis et de tomates. Une portion de ces aliments contient entre 40 et 100 mg de vitamine C. Consommez quotidiennement 500mg de vitamine C. Essayez de puiser la plus grande partie de ces 500 mg dans vos aliments. Prenez un complément de 200 mg de vitamine C si vous n'atteignez pas une consommation de 500 mg. Vous pourriez prendre un complément de 500 mg par jour pendant une semaine si vous pensez que votre alimentation est très pauvre en vitamine C. Dormir bien aide à limiter les hormones du stress.  Les gens qui dorment moins de 7 heures par jour risquent de voir leurs taux de ghréline et de cortisol augmenter, causant une prise de graisse au niveau du ventre. La ghréline est...