呼吸。 睡足吃好。 随时观察妹妹，找到导致她劣行的诱因。 透彻地看问题。 给自己些空间。

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Colocar o foco na respiração é uma técnica que muitos psicólogos usam para auxiliar as pessoas a controlarem a ansiedade. Inspire lentamente pelo nariz por cerca de quatro segundos, segure a respiração durante dois segundos e solte o ar, mais uma vez contando até quatro. Descanse alguns segundos e repita o processo. A respiração funciona melhor se feita pelo diafragma — isso significa que é a barriga que deve inflar ao inspirar, e não o peito. Você já percebeu que quando está cansado ou com fome