Estos ataques se producen principalmente a causa de las sensaciones de inquietud, nerviosismo, miedo o estrés. Para prevenirlos, los pacientes deben someterse a una terapia conductual y posiblemente tomar medicamentos psiquiátricos. Los estados altamente emocionales pueden aumentar tu ritmo respiratorio y forzar los músculos del pecho hasta el punto de generar dolor. También pueden provocar espasmos en el esófago o las arterias coronarias (corazón), lo que sentirías en el pecho. Además del dolor en el pecho, podrías experimentar los siguientes síntomas:  un aumento en la respiración; un aumento del ritmo cardiaco; temblores; palpitaciones cardiacas (sensación de que tu corazón sale de tu pecho). La hiperventilación puede provocar espasmos en los músculos del pecho, las arterias y el esófago. La respiración lenta y profunda puede reducir el ritmo respiratorio, lo que disminuye las probabilidades de sufrir espasmos dolorosos.   Cuenta mentalmente hasta tres por cada inhalación y exhalación. Controla tu respiración en lugar de dejar que el aire entre y salga rápidamente de tu cuerpo. Al controlar tu respiración, podrás controlar tu ansiedad o pánico. Un estudio reciente sugiere que la terapia de masaje, la termoterapia y la terapia en una sala de relajación son eficaces en el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizado. Al cabo de 12 semanas de realizar estas técnicas de relajación, las personas sometidas a ellas mostraron una reducción en los síntomas de ansiedad y depresión.   Programa un masaje de 35 minutos que se enfoca en la liberación miofascial indirecta (puntos gatillo). También pídele al terapeuta de masaje que se enfoque en las restricciones musculares en el hombro, la cervical, el tórax, la columna vertebral, el cuello y la nuca, y la zona ósea en la parte superior de las nalgas. Busca una posición cómoda en la mesa de masajes con la ayuda de mantas o toallas para realizar los ajustes necesarios. Reproduce música que te haga relajarte y respira de manera lenta y profunda.  Pídele al terapeuta...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
了解恐慌症或焦虑症。 慢慢地深呼吸 使用放松技巧。 约见精神科医生。