पढ़ना अपने मन को शांत रखने और ज्ञान हासिल करने का एक शानदार तरीका है। यह सुबह में अपने मन को जगाने और रात में सोने में मदद करने के लिए एक बढ़िया तरीका है। भले ही आप ऐतिहासिक उपन्यास या एक रोमांस से भरी किताब पढ़ रहे हैं, इससे आपको दिमाग को शांत रहने में मदद मिलेगी, और आप किसी और दुनिया में पहुंच जाएंगें। यहां तक कि पढ़ने के सिर्फ छह मिनट में आप अपने तनाव के स्तर को दो तिहाई तक कम कर सकते हैं।  अगर यह मदद करता है, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले शांत शास्त्रीय संगीत के साथ पढ़ सकते हैं। अपनी आंखों की रक्षा करने के लिए आस-पास एक अच्छा प्रकाश स्रोत रखें, लेकिन पढ़ते समय अपने आप को अधिक शांत और आरामदायक बनाने के लिए अपने चारों ओर रोशनी थोड़ी मंद रखें। अगर आपको पढ़ने से प्यार है और आप इसे और अधिक सामाजिक बनाना चाहते हैं, तो एक पुस्तक क्लब ज्यॉइन करें। यह प्रक्रिया दोस्त बनाने और अपने आप को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। और, आप अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक तीर से दो शिकार कर सकते है: आप जिससे प्यार करते हैं वह करें और अन्य लोगों के साथ सार्थक बातचीत शुरू करें। एक सकारात्मक विचारक बनें और अपनी रोजमर्रा की बातचीत में अधिक आनंद लें। मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि आशावादी और निराशावादी अक्सर एक जैसी परेशानियों और चुनौतियों का सामना करते हैं कि लेकिन आशावादी एक बेहतर तरीके से इन का सामना करते हैं। लगभग हर रोज 3 छोटी बातों के बारे में सोचें जिसके लिए आप आभारी हैं; इससे आपको अपने जीवन के सभी सकारात्मक तत्वों को याद करने में मदद मिलेगी, तब भी जब आप तनाव महसूस कर रहे हों। सकारात्मक सोच आपको एक छोटा परिप्रेक्ष्य रखने में मदद कर सकती हैं। हंसी को तनाव कम करने के लिए सिद्ध किया गया है। पैच एडम्स जैसे कई चिकित्सक, हास्य को सकारात्मक बीमारियों और सर्जरी से निजात दिलाने में सिद्ध मानते हैं। अध्ययन से यह भी पता चला है कि मुस्कुरा कर आप अपने मूड में सुधार कर सकते हैं और खुशी महसूस कर सकते हैं।  हंसने से एंडोर्फिन निकलता है, मस्तिष्क का रसायन जो आपका मूड अच्छा करता है।  हास्य का उपयोग कर के आप अपनी शक्ति को वापस ग्रहण करते हैं। हास्य एक अलग तरह के प्रकाश में चीजों को दिखाता है। आपके दिमाग में जो कुछ भी हो, वह इसे ठीक कर सकता है। यह अक्सर अधिकार के मज़े को कुरेदता है। जो चीज आपको परेशान कर रही हो, उसे देखने का एक अलग बेहतर...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
阅读。 积极思考。 经常大笑。 练习深呼吸。 练习正念。