愤怒可以成为一种强大的激励手段。迈克尔•乔丹曾经把其他球员说的垃圾话贴在储物柜里，以此来激励自己，最终拿到了六届NBA总冠军和无数其他荣誉。你要做的不是让自己怒火中烧，在厨房里摔盘子，而是化愤怒为动力。  如果你生气的原因是另一名员工总是受到表扬，而你却长期遭到忽视，就化愤怒为力量，在下周做更多的工作，并争取做得更好。你这么努力，一定会受到关注。 如果生气的原因是某些更加难以确定或理解的事情，比如因为恋情而感到失落，你就应该把自己的感受告诉相关各方，和他们进行探讨。如果你觉得情况无法改善，可能需要做出很大的改变，比如分手。 处理愤怒最好的方法是让自己忙起来，做必须要做的工作。你可以做一些有益的事情，而不是让愤怒捆住自己的手脚。  打扫厨房 整理车库 做作业 烤一些美味的糕点 在健身房打沙袋 写作 记住，感到愤怒是没错的，错的是让愤怒压倒自己的感情，导致你去做一些自己明知道不对或不恰当的事情。觉得愤怒是不对的，往往会让愤怒的人压抑这种情绪，使它变得更加强烈。 。除了找一些事情来分散自己的注意力，不去想让自己生气的事情以外，你还可以通过锻炼来处理愤怒并消除身体的压力。运动可以促进内啡肽的分泌，从长远来看，这种物质可以让你放松下来。当你汗流浃背，无暇他顾时，愤怒很难长时间地持续。做些能让自己不断活动的事情：  打篮球 尝试拳击 慢跑 尝试循环训练 虽然抽支烟或喝杯酒看起来可以很好地帮你发泄愤怒，但从长远来看，依靠这些有害健康的外物来帮助自己度过难关，对你没有好处。更何况酒精、烟草和其他药物实际上会加强和放大愤怒对身体的影响，比如引发高血压和心脏病。 每个人都会愤怒。如果管理得当，愤怒可以成为一种激励手段，是一种完全正常的情绪。但对很多人来说，愤怒情绪会很快失控，对身心健康造成伤害。  过大的压力和强烈的愤怒会加大心脏病、胆固醇高、糖尿病、免疫系统问题、失眠和高血压的风险。 愤怒情绪经常暴发的人常常有思维模糊、注意力难以集中等问题，患抑郁症的风险也更高。

TL;DR 用中文：
利用愤怒来做出积极的转变。 开始工作。 定期把情绪发泄出来。 健身 避免自我毁灭式的愤怒管理。 了解愤怒会对身心健康造成怎样的影响。