First, read the French article below.

Si vous avez l’impression d’en vouloir à quelqu’un, accordez-vous une petite pause pour vous calmer et réorganiser vos idées. En reprenant le contrôle de vos émotions avant de parler à une personne avec qui vous allez vous mettre en colère, vous avez plus de chance d’éviter tout conflit . Respirer profondément peut vous aider à retrouver votre calme et vous empêcher de vous mettre en colère. Afin de vous détendre au maximum grâce à cette technique de respiration, vous devez respirer profondément par l’abdomen. Posez une main sur le diaphragme (entre le ventre et la poitrine) et inspirez profondément de sorte que votre main se déplace au fur et à mesure que votre ventre commence à se dilater. Ensuite, expirez lentement .  Focalisez-vous sur votre respiration, tout en inspirant et en expirant à 8 ou 10 reprises ou jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’avoir repris le contrôle de vos émotions. Déverser votre colère sur quelqu’un d’autre est inapproprié, mais il peut être utile de rediriger vos sentiments sur une activité, comme le nettoyage de la maison, le sport ou de vous attaquer à toute tâche faisant partie de votre liste de choses à faire qui date de longtemps. Vous pouvez vous débarrasser des énergies négatives en faisant quelque chose de productif ! Vous vous sentirez mieux si vous prenez le temps de faire quelque chose de bien pour vous-même , si vous dormez suffisamment , faites du sport  et maintenez une alimentation saine. Bien souvent, si vous vous sentez mieux, cela signifie que vous pouvez mieux maitriser vos émotions, ce qui vous aidera à communiquer plus efficacement (et plus aimablement) avec les autres. De plus, si vous ne prenez pas soin de vous-même, vous pourriez commencer à éprouver de la rancune contre les gens qui, de votre point de vue, vous empêchent de profiter de vos moments de plaisir.   Pour vous sentir bien aussi physiquement qu’émotionnellement, vous devriez faire 7 à 8 heures de sommeil par nuit . Essayez de pratiquer 20 à 30 minutes d’activité physique chaque jour. Si vous ne... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
让自己休息一下。 深呼吸。 化怒气为动力。 关爱自己。 听轻松的音乐。 想一些积极的事情。