中文文章： 尽量不要抓挠皮肤。这会加重症状或引起其它问题，包括皮肤感染。  剪短指甲能避免你抓伤皮肤。  考虑在晚上和睡觉的时候戴手套，避免自己抓挠皮肤。 临睡前滋润手脚皮肤，有助于减轻或预防瘙痒。你可以在房间使用加湿器，增强保湿效果。  每天至少涂一次保湿霜。最好是在沐浴或泡澡后，趁皮肤还有点湿的时候涂保湿霜。 沐浴之后和临睡前，将保湿霜着重涂抹在最痒的部位。  使用不会刺激皮肤的无味无色保湿霜。  在房间放一台加湿器，保持空气湿润，确保睡觉的时候皮肤不会干燥和发痒。  避免会令皮肤干燥的极端温度。 这么做可以舒缓皮肤发痒，帮助减轻炎症。考虑添加胶状燕麦制剂，进一步舒缓皮肤。  在水里撒一些小苏打、未煮过的燕麦或胶状燕麦。这些成分均能舒缓皮肤。  只能泡10到15分钟。在水里泡太久的话，皮肤会变得干燥，反而更加痒。 使用微温的水，不要使用热水。热水会让皮肤失去的天然油脂，使它变得更干燥更痒。 泡澡后在皮肤上涂一些乳液，着重涂抹手脚，然后才彻底擦干皮肤。这么做能锁住皮肤水分，保持皮肤湿润，让它不容易发痒。 睡觉的时候，不妨冷敷、冰敷或湿敷双手和双脚。冷敷有助于收缩血管，限制血流，让皮肤降温，进而缓解瘙痒症造成的发痒和炎症。  你可以断断续续地冷敷皮肤10到15分钟，或直到自己睡着为止。  如果你没有冰袋，使用一袋冷冻蔬菜也能达到相同的效果。 不要直接把冰块放在皮肤上。一定要先用布裹着冰块或冰袋。冰块在皮肤上敷太久可能会冻伤皮肤。 穿不会刺激皮肤的睡衣来防止和缓解皮肤瘙痒。这类衣服也能保护皮肤，防止你抓痒。  穿凉爽、宽松和质地光滑的棉质或美利奴羊毛睡衣，防止自己抓痒和过度出汗。  棉质衣服是很好的选择，它们不但透气，摸起来也很柔软。  考虑穿戴袜子和手套，阻止自己抓挠皮肤。 确保卧室舒适凉爽，通风良好。只要控制卧室温度，保持黑暗无光，使用舒适的寝具，并确保空气流通，或许能防止手脚发痒。  将卧室的温度设置在15到24摄氏度，这是最佳睡眠温度。  打开风扇或窗口，以保持空气流通。  使用天然纤维制成的舒适床单，比如棉质床单。 如果你的手脚皮肤干燥发痒，皮肤表层会更容易受感染，也就是所谓的蜂窝组织炎。一旦发现以下任何症状，都要立刻去看医生：  发红 肿胀 疼痛和（或）一摸就痛 皮肤摸起来温热 发烧 有红斑、微微凹陷的小坑和（或）水疱

中文摘要：
不要抓痒。 给皮肤补水保湿。 用微温的水泡澡。 进行冷敷或湿敷。 穿宽松、光滑的睡衣。 营造舒适凉爽的睡眠环境。 密切留意皮肤是否出现感染症状。