戒烟。 少涂指甲油。 及时更换潮湿的脏袜子。 穿透气的鞋子。 洗澡时要专门洗洗脚趾和足部。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Fumar provoca a descoloração da pele, unhas e cabelos, e parar de fumar pode ser o caminho mais rápido para voltar à cor original de suas unhas. O esmalte vai manchar suas unhas e impedi-las de obter oxigênio, o que pode levar a uma infecção. Tire alguns dias por semana para deixar suas unhas respirarem. Isso irá mantê-las saudáveis. Este é um terreno fértil para os fungos. Caso esteja usando meias úmidas e sujas, você está pedindo por uma infecção. Então, tire um tempinho para colocar meias sec