限制碳水化合物的摄入量。 多吃蛋白质和蔬菜。 少吃会产气的蔬菜，虽然不能减肥，但可以减少水肿。 少吃盐。 留意卡路里。

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Una forma fácil de bajar de peso y reducir la retención de líquidos es limitar la cantidad de alimentos con muchos carbohidratos que consumes al día. Algunos estudios han demostrado que los carbohidratos se enganchan a varias moléculas de agua en el cuerpo, lo cual puede hacer que subas de peso o te hinches.  Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos, incluyendo: los lácteos, los granos, las frutas, los vegetales con almidón y las legumbres. No se recomienda eliminar todos estos alimen