Isso pode ser difícil se você não tem ainda esse hábito, mas com ele as suas relações e a sua saúde mental se beneficiarão muito no final. Seja autêntico com as pessoas ao seu redor e fale do que você precisa e de quais serão os seus limites, e será muito mais fácil satisfazer as suas necessidades.  Explique os seus limites de forma clara, dizendo aos outros quais serão as consequências se eles forem violados. Se, por exemplo, a pessoa amada o ignora e joga no celular todas as vezes em que vocês saem para almoçar, diga algo como: "Tenho me sentido alguém ignorado e desvalorizado por você ficar tanto tempo no celular. Se não quiser aproveitar esse tempo comigo, basta me dizer e eu faço outros planos para almoçar." Se aqueles em sua vida não estiverem habituados à sua imposição de limites, é possível que reajam inicialmente com decepção, surpresa ou mesmo raiva. Entretanto, se realmente se importam com você, aprenderão a respeitar os seus limites. Invista tempo em desenvolver três listas: as suas forças, as suas conquistas e as coisas que você admira em si mesmo. Você pode pedir a um familiar de confiança que o ajude com essa tarefa. Mantenha-as em um local seguro e leia-as sempre que se sentir para baixo. Você também pode buscar as boas qualidades que outras pessoas escreveram ou disseram a seu respeito. Cuide bem de si mesmo, prestando atenção especialmente ao estilo de cabelo, ao comprimento das unhas e à limpeza dos dentes. Você ficará surpreso ao descobrir quanto sua saúde mental pode ser fortalecida com uma boa faxina. Concentre-se no cômodo sendo trabalhado no momento. Você poderia inclusive pedir a alguém que o ajude a reorganizar os móveis nele presentes. Envolva-se com uma atividade como pintura, música, poesia ou dança. Praticar habilidades artísticas aprimora a expressão pessoal e fortalece o senso de domínio próprio. Como consequência, isso significará interações mais positivas com outras pessoas. Participar de uma organização de voluntários em sua comunidade pode ser uma experiência muito...

TL;DR in Chinese:
在你和他人之间设置健康的界限。 列一组清单。 保持个人卫生。 打扫自己的生活空间。 培养一种爱好。 做出贡献。 花点时间来推敲自己的感受。 如有需要，你可以寻求专业人士的帮助。