首先，阅读下面的中文文章。

研究发现每周至少做爱3次的人比没有性生活的人显得年轻10岁。这是因为做爱会刺激人体分泌生长荷尔蒙，它可以抵抗衰老。这不是说你要出去乱搞，如果你有伴侣并且你们很相爱的话，一定要多多做爱。 你可能有很多借口：太忙，太累，心事重重，无法做爱。但是你忘了做爱时多么有意思的事情了吗？现在你知道了做爱还可以让人变得年轻，为什么不做呢？ 如果你像姥姥一样弯腰驼背，无精打采，当然会显得更年老。而保持良好的姿态则会让人显得更加年轻。你只需下意识地将脊椎直挺起来，抬头挺胸。挺直脊梁会让你的脊椎上的神经细胞更有活力，让人更有能量，让人感觉更年轻，从而显得更年轻！  坐姿的时候人们很容易就低头垂肩，耷拉袭来，但是要记住保持良好的姿态是时时刻刻的事情，不是一时半会儿的事情。 你不需要睡10到12个小时来显得年轻，这也不管用。然而你要尽量地保持充足的睡眠时间，让身体器官得到充分的休息，从而在日常活动时更加有活力。随着年龄的增长，人的身体上开始出现各种疲劳的痕迹，尤其是眼睛周围。甚至你还会发现，随着年龄的增长，你比十年前需要的睡眠更少。这是正常的现象。尽量保持好你自己所需要的水面时间，不管是7小时，还是少于7小时。 至少每月做一次按摩，不管是专业按摩还是让那个你又爱有恨的最重要的那个人给你做按摩，按摩可以让人放松，舒缓紧张的神经（这样让人显老），刺激合成代谢荷尔蒙的分泌，让人显得更年轻。  制定一个每月按摩一次的计划并实施，如果有条件的话，可以更频繁一些。 瑜伽是一种可以放松身心的运动，让你静下心来，体味到生活的美好。你可以去健身房参加瑜伽。每周做两三次。 做瑜伽整体上会让生活方式更健康，让你显得更年轻。 压力过大的生活方式让你疲惫不堪，不开心，还会让人产生皱纹。所以要尽可能地摆脱生活中让你产生压力的因素，选择新的心态来面对生活的各种需求。减轻你担负的责任，学会每天抽出时间给自己，来打扮一下自己，泡个澡，看一看自己最喜欢的电影。不要总是忙忙碌碌奔波劳累。   远离那些让你不舒服的场合，比如喧闹的派对，挤公交和地铁等。 将让你产生压力的事情泪出来。然后将你可以想到的解决方案写出来，然后一步一步去解决问题。 有些事情是你无法摆脱的，比如年长的父母，刚刚失业变得很消沉或者暴躁的配偶等。这时候你要格外地保持好状态，才能成为他们可以依靠的力量。 如果你抽烟的话，那么做出实际努力立即尽快进行戒烟（说起来容易做起来难，对吧？）。如果你不想显老的话，抽烟是最不应该做的。抽烟让嘴唇变薄，干燥，口气难闻，皮肤产生更多皱纹，指甲变色等等一系列跟年轻格格不入的副作用。而戒烟会让你更加健康，减少将来患部的风险。 抽烟的人浑身散发一股烟味。烟味可不是年轻的味道！ 让你的生活充满笑脸。随着年龄的增长，幸福和笑容是你的美好生活必备的因素。跟两三好友约出来喝一喝下午茶，讲讲有意思的故事可以让你更年轻有活力。不要担心微笑会让皮肤其皱纹，放心地开怀大笑就是了！跟能够让你微笑的人相处会让人感觉年轻十岁！自己感觉年轻才是真的年轻。 饮酒的副作用比抽烟要少一些，但是还是不利于健康的。饮酒会导致过早衰老，并且跟很多疾病息息相关。酒精会让人脱水，造成眼睛浮肿，这可不是年轻的迹象。 当然，显得年轻最重要的一部分就是感觉年轻和过得快乐。对于有些人来讲，酒精是一个很好的社交润滑剂。所以你不必完全将酒精排斥在你的生活之外。 这不意味着你应该变得幼稚，表现得像个鲁莽的青少年。而是说，你要保持乐观，友善，远离嫉妒，憎恨，以及其他一些让人感觉像是个可怕的中年女人那样的心态。  尽可能地停止忧虑，走出去，享受世界的美好。当你忙着享受人生的美好，你就没空去担心自己的年龄。 接受自己的年纪并为之自豪。对于自己的外表，保持自信！即使内心你想让自己显得更年轻一些，也不要表现出来。当你自我感觉良好时，别人也会用同样的眼光来看待你。当你表现出老气横秋，悲观厌世的态度，别人也无法感受到你的青春活力。

现在，请用中文为它写一个简短的摘要。
做爱。 保持良好的姿态。 保持充分的睡眠。 经常做按摩。 做瑜伽。 尽可能地释放压力。 不要抽烟。 保持微笑。 避免过度饮酒。 保持一种年轻的态度！风趣无忧虑的心态是保持年轻最最关键的部分。