First, read the Portuguese article below.

Se ficar nervosa, você vai contrair os músculos, e, assim, dificultar a inserção do absorvente. Tente relaxar e avançar aos poucos para não correr o risco de se machucar.  Vá com calma e preste atenção ao seu corpo. Se não conseguir inserir o absorvente, não se force. Use um absorvente comum (externo) por enquanto e tente de novo no dia seguinte. Não se frustre; muitas mulheres precisam de tempo para se acostumar. Depois, seque-as com cuidado. Depois de tirar o acessório do pacote, veja se ele não está estragado de alguma forma. Puxe o cordão de leve para ver se ele está bem preso. Caso o absorvente tenha aplicador, veja se o cordão está pendurado de fora. Se precisar colocar o absorvente sobre alguma superfície antes de avançar, ponha-o sobre um local limpo. Essa posição vai depender da sua anatomia e do seu gosto pessoal. Muitas mulheres gostam de se sentar na privada, com as pernas afastadas. Se não ficar à vontade, fique de pé e ponha um pé sobre uma cadeira (ou a própria privada) ou agache-se. Quando estiver em locais públicos, pode ser melhor sentar-se na privada, com as pernas afastadas, para fazer a inserção. Se escolher apoiar um pé, vai ter de tirar a calça (ou bermuda ou algo do tipo) — o que pode ser ruim, caso o ambiente não esteja totalmente limpo. Lembre-se de que os lábios são as dobras de pele que ficam próximas à abertura da vagina. Abra-os com cuidado e segure-os assim enquanto insere o absorvente. Segure-o com o polegar e o dedo médio — com a parte mais fina ou estriada em direção ao centro. Ponha o indicador na ponta do aplicador (o tubo mais fino, do qual sai o cordão que fica pendurado). Se o absorvente não tiver aplicador, o processo é quase idêntico — porém, você vai ter de usar o próprio dedo para fazer a inserção. Segure o acessório com o polegar e o dedo médio pela base (do lado com o cordão). Talvez seja melhor passar um pouco de lubrificante à base d'água na ponta dele para facilitar o acesso à vagina. Segure-o paralelamente à abertura da vagina, sem forçar. Pare quando seus... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
放轻松，慢慢来。 认真洗手。 拆开包装，取出卫生棉条。 放低臀部，找到一个舒适的姿势。 用非惯用手张开阴唇。 正确使用导管。 把棉条导管对准尾骨插入阴道。 用食指把小一点的导管推入大的导管，这可以把卫生棉条推入阴道。 检查卫生棉条是否到位。 把导管取出来。 把手洗干净。