中文文章： 用手指轻轻按摩鼻子周围，或许能缓解流鼻涕引起的鼻塞和头痛。 想要停止流鼻涕，最好的方法就是把它排出来，所以必要时就用纸巾轻轻擤鼻涕。如果鼻涕很多，将纸巾撕成两半，揉成2个小团塞进鼻孔。正常呼吸，或用嘴呼吸。 用热水泡澡或淋浴，让整个浴室蒸汽腾腾，以缓解鼻腔压力，帮助止住鼻涕。你也可以用毛巾将自己的头和装着热水的锅或碗盖着，也可以打开淋浴间的热水，就在浴室里坐着，不用走进淋浴间。每天做2到4次。  用喷雾器或加湿器也有同样的效果。 想要增强效果，可以添加桉树油、樟脑醑或胡椒薄荷油。将少许油倒入装着热水的碗，或者喷一点在淋浴间，然后再打开热水。 将面巾浸入温热的水中，或者打开水龙头的热水弄湿它。拧干多余水分，放在脸上敷2到3分钟。 你也可以弄湿面巾，放进微波炉加热30到45秒，或直到它变温热。 当身体在对抗流鼻涕这样的麻烦症状，一定要让它充分休息。躺下来休息时，用几个枕头抬高头部，促使鼻涕自然排出。 这个姿势也能让呼吸顺畅一些。 保持身体水分充足，促进鼻腔内的液体排出，好让自己停止流鼻涕。大概每小时喝1杯水，再搭配花草茶、汤等温热的液体，可以进一步舒缓鼻子。 将1杯温水、½茶匙（3克）盐和一小撮小苏打混匀。用注射器、小喷瓶或洗鼻壶喷进鼻腔内，1天喷3到4次。 不要过度使用盐水，否则症状会更严重。

中文摘要：
轻轻按摩缓解鼻窦疼痛和鼻塞。 通过打喷嚏、吞咽动作或轻轻地擤鼻涕，把鼻涕排出来。 在家进行蒸汽治疗。 用温热的湿面巾敷脸，缓解鼻腔压力。 躺下时抬高头部，以缓解鼻塞。 喝大量的水和温热的液体，帮助排出鼻涕。 自制盐水喷雾来清除鼻涕。