观察你平时的呼吸方式。 将双手放在正确的位置上。 吸气呼气。 重复练习一周。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Sebelum berlatih pernapasan perut, amati irama napas Anda saat bernapas normal. Sewaktu melakukan pernapasan perut, perubahan irama dan panjang napas membuat Anda merasa lebih relaks.  Pejamkan mata lalu perhatikan irama napas Anda. Fokuskan perhatian pada napas dan abaikan stimulan yang lain, misalnya bunyi atau bau agar pikiran tidak teralihkan. Jika memungkinkan, lakukan latihan ini di ruang tertutup yang bebas gangguan.  Apakah Anda terbiasa melakukan pernapasan dada atau perut? Apakah Anda