Pornografi dan seks adalah subjek yang melibatkan emosi, dan tidak ada konsensus di antara psikolog atau ahli medis pada pengaruh pornografi atau apakah kebiasaan pornografi harus dijelaskan sebagai sebuah kecanduan. Meskipun demikian, tanda peringatan berikut seharusnya memberi Anda petunjuk bahwa kebiasan pornografi Anda adalah sesuatu yang harus ditangani secara serius:  Anda kesulitan untuk berhenti menonton pornografi. Anda berbohong tentang jumlah pornografi yang ditonton. Hubungan, pekerjaan, atau studi Anda dikendalikan oleh pornografi. Anda lebih suka menonton pornografi daripada berhubungan seks. Siapkan buku catatan untuk menulis kapan pun Anda mendambakan pornografi atau menontonnya. Tulis deksripsi tempat kejadian secara langsung sebelum dambaan tersebut mulai, termasuk suasana hati, hal yang dilakukan, dan cara Anda merasakan hari tersebut. Stres, kurang tidur, teman-teman yang terlibat atau berbicara tentang pornografi, atau akses yang mudah ke pornografi adalah semua pemicu yang mungkin. Saat memungkinkan, hindari semua pemicu. Jika menonton iklan TV yang sedikit erotis, hindari menonton program yang mungkin memiliki isi iklan semacam itu. Jika pemicunya adalah perjalanan Anda melewati kampus setempat, mengemudilah lewat jalan lain. Jika Anda tidak cukup mampu untuk menghindari sebuah pemicu, rencanakan terlebih dahulu cara menggagalkan pengaruh pemicu tersebut pada diri Anda.  Jika pemicu tersebut tidak dapat dihindari, buatlah perencanaan mental sebelumnya untuk hal yang akan Anda lakukan pada situasi tersebut. Bayangkan diri Anda mengabaikan pemicu tersebut, malah berpikir makanan apa yang akan dibuat untuk makan malam, atau meninggalkan komputer dan berjalan-jalan keluar. Bawalah benda-benda yang mengalihkan perhatian Anda seperti buku atau teka-teki yang menarik. Jika Anda frustasi secara seksual atau romantis, coba cari hubungan atau hubungan seksual yang lebih sederhana. Jika Anda sedang mencoba untuk berhenti menonton pornografi karena gambaran seks dan tubuh yang tidak realistis, atau...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
了解不良习惯的特征。 找出触发你看黄片的诱因。 制定策略计划，化解诱因。 寻找健康的替代品。 寻求专业帮助。