。学会爱自己可以让你对自己的整体感觉良好，还可以帮助你看到其他人积极的一面。通过以下方式学会疼惜自己：  像对待小孩子一样对待自己  平息杂想，练习正念。 时常提醒自己并不孤单 允许自己不完美 觉得自己没有价值的人，往往也无法接受别人对自己的关心。常常提醒自己不管自己感觉如何，不管别人说什么，自己都值得被关心。即便有时几乎要臣服于消极的想法之下了，还是要学会反击它们。 回想一下自己是如何回应别人的支持和关心。是不是与别人争论，就好像试图证明自己是多么没有价值一样？这样只会让自己感觉更糟糕，还会降低别人帮助你的意愿。好好注意自己面对这种情况时的反应，停止消极的争论，改而用“谢谢”来回应。 当好朋友或家人不在身边时，回想一下过去对自己好的人，找找老朋友们的联系方式。与善于倾听的家人朋友、老师或熟人分享自己的心情感受。  面对面交谈或打电话聊天，比通过短信或在线聊天更有效。  记住，你在人际交往中付出了什么，就会得到什么。如果你从不联系别人，那就别指望别人会对你发出邀请。 当自己处于十分沮丧的情绪中时，很容易会认为别人都很刻薄、不友善及冷漠。但是大部分情况下，别人只是更关注自己的生活，仅此而已，这并不意味着他们不关心你。像“一切都会变好的”或者“别理它”之类回应，听起来可能过于轻描淡写，甚至有些不走心，但是说这类话的人常常认为自己已经在对倾诉者提供帮助了。他们可能会以其它方式来为你加油，不过，当你处于情绪低谷时，与他们相处时还是要谨慎点。 如果你的朋友或家人较少，可能一场争吵就足以摧毁你的整个支持网络。积极参与新的活动来认识更多人，也给自己多一个管道增加自我价值。  尝试做志愿者。帮助别人是让保持自我感觉良好的好方法。 加入一些俱乐部、宗教组织或报读社区大学的课程。 练习和陌生人交谈，以便更好地理解别人。 在现实生活中找不到人交谈时，你可以在网络上与陌生人匿名交谈。试试陌路人匿名聊天交友平台，或叔叔不约-匿名聊天网。 如果你正面对心理健康危机，请联系防自杀热线服务。你可以通过全球范围的网络在线咨询或热线电话获得服务。在以下网站中寻找你所在国家的防自杀热线服务：Befrienders.org，suicide.org，以及 iasp.info。 在情绪低落的时候，你很难注意到生活中的积极事件。拥抱或支持性的对话对于你而言都会显得不真实，或者会在经历了之后一下子就忘记得一干二净。所以，不妨在心情还不错的时候，尽量多写下美好的经历，并将它们保存在日记本或文件箱中。另外，只要有人给你发了开心的信息或为你做了一件好事，也把它们记录下来。当感觉无人关心自己时，就把这些美好回忆拿出来看看。 悲伤的电影或电视节目可能会对你产生负面影响。所以，尽量避免那些负面或悲伤的新闻，赚人热泪的电影和令人沮丧的电视节目。看看喜剧电影、单口相声和其它可以让你开怀大笑的节目。 在情绪低落时，宠物是不错的伙伴，特别是狗。如果自己没有养宠物，可以问问朋友或邻居是否愿意让你帮忙遛狗，或跟他的猫玩玩。

你会如何用中文简单地改述一下？
学会爱自己 反击觉得自己没有用的想法。 多联系老朋友和熟人。 尝试理解所谓“冷漠”的回应。 培养新爱好，认识新朋友。 在网络上寻找支持。 收集一些美好的回忆。 选择能给自己快乐的娱乐节目。 花点时间和动物相处。