禁食前先咨询医生。 禁食前确保身体水分充足。 限制咖啡因的摄入。 限制烟草的使用 吃富含碳水化合物的食物。 控制食量。 在禁食前吃得丰盛一些，但不要吃得过多。

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Un changement drastique d’alimentation peut affecter le corps de différentes façons, surtout si vous souffrez de maladies sous-jacentes que le jeûne risque d’aggraver (comme le diabète). Avant de commencer à jeuner, vous devez toujours demander l’avis d’un médecin.   Beaucoup de personnes jeunent pour des raisons religieuses et non pour des raisons de santé, pour se détoxifier ou pour perdre du poids. Cependant, sachez que la plupart des religions qui incitent au jeûne (comme l’islam, le catholicisme ou le judaïsme) tolèrent des exceptions pour les fidèles dont l’état de santé ne permet pas la privation de nourriture . Parlez à votre chef religieux des inquiétudes de votre médecin. Ensemble, vous pourrez élaborer un plan qui vous permettra de vivre votre dévouement spirituel sans risque pour votre santé. avant le jeûne. Bien que le corps humain soit en mesure de survivre des semaines (voire des mois dans un cas documenté) sans nourriture, il s’épuisera très vite sans eau . Le corps est constitué d’environ 60 % d’eau et chaque cellule qu’il contient en a besoin pour fonctionner correctement . Sans eau, la plupart des gens meurent au bout de 3 jours . Le jeûne peut prendre plusieurs formes et il est probable que vous soyez autorisé à boire durant cette période. Toutefois, certains jeûnes (comme le jeûne islamique durant le mois du ramadan) interdisent la consommation d’eau pendant un long moment. Quelle que soit la consommation d’eau que vous êtes autorisé(e) à boire, vous devez préparer votre corps à une longue phase de carence nutritionnelle en vous hydratant à l’avance.   Buvez beaucoup d’eau régulièrement durant les jours qui précèdent le jeûne. Ensuite, buvez au moins 2 l de fluides hydratants avant le dernier repas qui précède votre jeûne. Évitez les aliments déshydratants qui contiennent beaucoup de sel et de sucre comme la malbouffe ou les collations salées. . Le café, les boissons gazeuses, le thé et toutes ces boissons énergisantes que vous buvez tous les jours contiennent beaucoup de caféine. Même si...