不要摇摆不定或显得犹豫不决，以免对方产生误解。如果初次拒绝时你的态度能够坚定一点，同样的对话可能就不会再次发生了。  你模棱两可的态度会让对方觉得自己还有机会，这会浪费他们的时间，对他们很不公平。 态度不够坚决可能导致你必须再次拒绝对方，让这种令人尴尬的对话再次发生。 微笑着接近他们，让自己尽量显得平静、放松一点。使用积极的肢体语言，比如坐着或站直，直视对方的眼睛，让对方知道你是认真的。 瘫坐或不看对方的眼睛等消极的肢体语言说明你对自己的话缺乏信心。 如果你真的不想和对方约会，就把事情说清楚。“我现在工作太忙”或“我刚刚和交往多年的恋人分手”等说法似乎是善意的回应，但在对方听来，他们会觉得你在说“过几周再问我一次”。不要让对方觉得你以后有可能和他们约会，如果你知道事实并非如此，更不应该让他们抱有幻想。 如果你没有和对方约会的打算，不要和他们保持联系。有时，待在一个人身边并且知道这个人真的喜欢自己，会让你感觉很好，但是除非你真的想回应这份感情，否则不要通过这种方式来满足自己的虚荣心。  除非你真的想和对方约会，否则不要主动恢复联系。向曾经被自己拒绝的人求助是一件很有诱惑力的事情，当你自己正在经历一段困难时期时，更容易萌生这种想法。 除非你真的对对方感兴趣，否则不要打电话、发短信，也不要加对方的微信。 众所周知，喝醉后乱打电话或乱发短信会惹出很多麻烦，很多人在这种情况下会联系曾经被自己拒绝的人。你一时的判断力下降会让别人非常困惑并再次失望。你自己也不得不因此而再次拒绝对方。 你真的想和对方做朋友吗？或者你这样说只是为了让对方遭到拒绝后好受一点？如果是后者，不要这样说。  如果你真的想和对方保持朋友关系，拒绝后给他们一点空间。让他们有机会抚慰自己内心的伤痕，摆脱尴尬。 对方可能会因为对你有好感，而无法和你做朋友。这种情况下，你应该尊重对方的选择。

TL;DR 用中文：
斩钉截铁。 说话时态度亲切，直截了当。 不要让对方抱有虚假的希望。 忘掉对方，继续生活。 除非你真的愿意，否则不要“打朋友牌”。