Bạn hãy bảo vệ mặt và những phần da hở bằng cách luôn luôn thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc 50 khi ra ngoài trời. Thoa kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra nắng và cách 90 phút thoa lại một lần. Dùng kem chống nắng không thấm nước khi đi bơi hoặc khi đổ mồ hôi nhiều. Một chiếc mũ rộng vành (10 cm) sẽ giúp bảo vệ da đầu, tai và cổ khỏi ánh nắng mặt trời. Loại kính râm có khả năng chống tia UV sẽ giúp ngăn ngừa thương tổn do nắng trên vùng da xung quanh mắt. Làn môi của bạn cũng có thể bị cháy nắng, vì thế bạn nên thoa son chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30. Nếu có thể, bạn hãy hạn chế thời gian ra ngoài trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì việc phơi nắng trong thời gian này có nhiều khả năng gây cháy nắng hơn. Theo dõi làn da khi bạn ra ngoài trời. Nếu da có cảm giác châm chích và đỏ hồng, có lẽ là bạn đã bị cháy nắng và nên nhanh chóng vào nơi có bóng mát. Tuy rằng vật dụng này có thể giúp ngăn bớt ánh nắng trực tiếp từ mặt trời, nhưng cát sẽ phản xạ ánh nắng lên da, vì vậy quan trọng là bạn cần thoa kem chống nắng ngay cả khi đã che dù.

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
每天涂抹防晒霜。 出门戴帽子。 出门戴墨镜。 嘴唇也要防晒。 减少外出次数。 留意皮肤状态。 仅靠遮阳伞无法有效防晒。