Article in Indonesian: Selama kehamilan, otot luar abdomen Anda meregang untuk memberikan ruang pada pertumbuhan bayi Anda. Setelah bayi Anda lahir, otot ini bisa tetap meregang dan terpisah, sehingga perut Anda tampak seperti mengenakan tas gantung. Untuk mengembalikan bentuk otot perut Anda, gunakan teknik berikut ini:   Kencangkan perut Anda. Duduk atau berdiri tegak dengan bahu di belakang dan fokuskan untuk mengencangkan otot perut Anda dan menarik perut Anda ke dalam. Ulangi latihan ini sepanjang hari untuk membantu mengencangkan otot seiring waktu. Persulit latihan Anda dengan menambahkan beban. Pegang dumbbell di depan Anda sementara Anda mengencangkan otot perut. Anda bahkan juga bisa menggendong bayi Anda sebagai pemberat.   Jangan melakukan sit-up. Sit-up sebenarnya bisa menyebabkan otot tetap saling terpisah, karena latihan ini memberikan tekanan di tempat yang salah. Anda bisa membuat perut Anda tampak lebih langsing dengan menghindari makanan dan minuman yang bisa menyebabkan perut kembung dan membuat perut Anda tampak buncit. Batasi bahan makanan berikut ini di saat anda mencoba menurunkan berat badan Anda setelah bersalin:   Makanan yang asin. Garam akan menyebabkan air tertahan dalam tubuh Anda, jadi hindarilah makanan yang asin seperti keripik dan pretzel. Minuman berkarbonasi. Soda, bahkan soda tanpa rasa, bisa menimbulkan gas, sehingga perut Anda tampak buncit. Minum air akan membantu menurunkan berat air dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Anda akan tampak lebih langsing serta merasa lebih sehat dan bertenaga. Jika meminum 8 gelas air setiap hari sulit Anda lakukan, cobalah menambah asupan air dengan minum teh herbal dan makan sayur dan buah-buahan segar.

Summary in Chinese:
做正确的腹部锻炼。 避免让你感觉很胀的食物。 喝很多水。