获取更多和更有规律的睡眠。 经常做运动。 停止喝咖啡。 避开会引发偏头痛的食物。 测试光是否会导致你偏头痛。 将每一次头痛记录下来，找出引发偏头痛的诱因，还有助于评估不同疗法的有效性。

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一些研究表明睡眠对预防偏头痛和减轻病情十分重要。获取有规律和充足的睡眠。大多数人每晚需要睡足8小时。 难以入睡？尝试在睡前几小时就让自己放松下来。远离电脑屏幕，把灯光调暗，不要做刺激的活动，像是观看令人激动的电视节目。 运动可以减轻偏头痛和它的发作次数。近期一项研究表明每周做3次有氧运动，每次40分钟，有助于防止偏头痛发作，与吃药和放松技巧一样有效。不过，如果你不习惯做运动，可能反而会引发偏头痛。先定期做些轻松的运动。一旦身体习惯了，你就可以在偏头痛发作时散散步或慢跑，缓解疼痛，甚至是防止它再次发作。 经常摄取咖啡因？这可能就是偏头痛发作的原因。颇为矛盾的是，咖啡因既能引发头痛，也能舒缓头痛。这是咖啡因成瘾和戒断现象所造成的。因为咖啡因会刺激神经，使神经系统适应并上瘾。要是不及时摄取咖啡因，病人很容易头痛。之后再摄取咖啡因，就能逆转戒断现象，舒缓偏头痛。 只要你有摄取咖啡因，就不能排除咖啡因戒断引发头痛的可能性。合理的做法是假设咖啡因是造成头痛的罪魁祸首，然后戒掉它。 研究哪一种食物会导致你偏头痛。在某些情况下，避开这类食物可以减少30到50%的偏头痛。吃之前，先确认食物会否引发偏头痛。找出诱因，其中包括巧克力、奶酪、酒精和柑橘类水果。之后，尽量避开这类食物、饮料或成分。 不确定哪一种食物会导致偏头痛发作？你可以把自己吃的食物记录下来，并留意偏头痛发作时间，看看是否有一定的模式。 测试你对光的敏感度，先避开光几天，然后再次接触光。如果接触光不久后，你发现自己感到恶心或焦虑，或是在数小时内出现完整的偏头痛症状，那么光就是偏头痛发作的诱因。 开始写日记，记录你吃的食物，偏头痛发作时间、地点，你做了或吃了什么缓解头痛，偏头痛发作了多久。这可以帮助你记录偏头痛，找出缓解途径。