Cám dỗ thường có liên quan đến sự tự chủ, và tình huống hấp dẫn bạn thường xoay quanh mâu thuẫn giữa sự thỏa mãn mong muốn của bản thân ngay lập tức và mục tiêu lâu dài của chính mình. Ví dụ, nếu đang giảm cân, bạn có thể thèm ăn một mẩu bánh phó mát ngon lành đang mời gọi bạn từ tủ kính của cửa hàng. Mong muốn thỏa mãn tức thì sẽ khiến bạn đầu hàng sự cám dỗ và ăn mẩu bánh đó. Tuy nhiên, sự đầu hàng sẽ cản trở mục tiêu lâu dài của bạn trong việc trở nên khỏe mạnh hơn bằng cách tránh xa thực phẩm có lượng đường cao.  Một ví dụ khác, nếu đang có mối quan hệ tình cảm, bạn nên nhận thức rõ về người có thể cám dỗ bạn lừa dối người yêu. Họ có thể là người yêu cũ bất ngờ quay lại, một đồng nghiệp hoặc người mà bạn tương tác trong môi trường riêng tư. Tuy nhiên, sự cám dỗ không phải lúc nào cũng rõ ràng. Ví dụ, chẳng hạn như bạn là nhân viên kinh doanh và đang muốn nghỉ làm sớm vào trưa thứ sáu vài lần mỗi tháng. Về sớm một vài lần không phải là vấn đề to tát, nhưng nó có thể là yếu tố khiến sếp của bạn nghĩ rằng bạn vô trách nhiệm, và điều này sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu lâu dài của bạn, chẳng hạn như khen thưởng và thăng chức. Khiến cho việc đối phó với cám dỗ trở nên dễ dàng hơn bằng cách tránh xa tác nhân gây cám dỗ. Ví dụ, nếu đang cố gắng ngừng hút thuốc lá, bạn nên tránh xa những địa điểm mà bạn thường hút thuốc. Bạn thậm chí cũng có thể tránh gặp gỡ những người thường xuyên hút thuốc cùng bạn.   Nếu bạn cảm thấy bị cám dỗ muốn uống rượu bia, buổi tiệc thường niên của công ty tại quán bar sẽ thách thức quyết tâm của bạn. Bạn nên cẩn thận với sự cám dỗ tiềm tàng và tránh xa chúng mỗi khi có thể. Bằng cách này, bạn sẽ không mất cảnh giác và sẽ luôn sẵn sàng để đối phó với sự cám dỗ.  Nếu không thể hoàn toàn tách bản thân khỏi một tình huống hoặc cá nhân nào đó, bạn nên cố gắng kiểm soát tình huống để bạn khó có thể hành động theo sự cám dỗ của bản thân. Ví dụ, nếu bị cám dỗ với mong muốn lén lút quan hệ với một người bạn, bạn có thể tránh tình huống ở một mình với người đó. Nếu cần phải gặp gỡ người đó, bạn nên...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
识别潜在的诱惑。 远离诱惑。 诚实。 把自己抵制诱惑的过程可视化。 想一想长远的影响。 转移注意力。 别给自己选择。