Buvez beaucoup d'eau et ne mangez pas de produits salés pour éviter les ballonnements et les crampes. Vous ne voulez certainement pas vous sentir ballonnée ou mal à l'aise le jour où vous serez supposée être magnifique dans votre maillot. Remplacez les aliments frits et salés par des fruits contenant beaucoup d'eau comme les pastèques et les baies ou des amandes riches en calcium qui réduisent les risques de crampes.  Évitez la caféine qui risque d'aggraver les crampes . Buvez de l'eau, du thé sans caféine ou de la limonade plutôt que des boissons gazeuses ou alcooliques qui augmentent les risques de ballonnements . Vous n'avez pas besoin de camper à l'extérieur des toilettes, mais vous devez au moins en avoir une dans votre champ de vision pour pouvoir vous changer rapidement ou vérifier qu'il n'y a aucune fuite visible. Une vessie et des intestins vides réduisent par ailleurs les risques de crampes. Allez donc souvent aux toilettes pour toujours être à l'aise . Votre écran solaire doit être sans huile et spécialement conçu pour le visage. De nombreuses femmes ont des poussées d'acné durant leurs règles et un écran solaire contenant de l'huile peut aggraver les choses. Optez pour un écran solaire dont la formule est conçue pour le visage et qui ne risque pas de provoquer des éruptions cutanées . Si vous redoutez les boutons ou les rougeurs, utilisez une crème teintée par-dessus votre écran pour uniformiser votre teint . Une bonne paire de lunettes de soleil ou un beau chapeau suffit également à masquer l'acné en période de règles . En plus, vous aurez l'air tendance. Allez nager ou soyez active pour stopper les crampes. C'est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais les exercices sont parfois la meilleure solution contre les crampes. Les endorphines libérées par votre corps vont améliorer votre humeur et agir comme un antidouleur naturel . Si vous n'avez vraiment pas envie de bouger, vous pouvez toujours surélever vos pieds sur une pile de serviettes ou sur votre sac de plage pour...

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多喝水，不吃咸的食物，以防止胀气和痛经。 在厕所旁边扎营。 使用专门为脸部皮肤设计的无油防晒霜。 游泳或运动可以让痛经消退。