中文文章： 快走、慢跑、骑自行车、游泳和爬山都可以减肥，并加快你的新陈代谢速度——在运动结束后，还是会消耗更多的热量。  如果你动力不足，就看看周围那些努力运动的人，你的动力就来了吧。另外，如果你已经花钱报名了健身房，你会感觉锻炼身体成为了你的义务。 如果你没有时间锻炼身体，就改变一下你的生活方式，把运动融入到生活当中。  在去上班时把车停在远一点的地方，再步行前往。 在商场和公园散步。 经常打扫房间。

中文摘要：
每天进行30分钟的有氧运动，每周3-5组。 选择你喜欢的运动，这样你就更容易坚持。 报名健身房或是瑜伽课。 改变你的生活方式。