首先，阅读下面的中文文章。

在你可以开始放松并且尽量减少生活中的压力之前，你应该先坐下来写下自己的感受。如果你现在感觉压力非常大，那么很有可能你有一段时间没有让自己坐下思考一下自己的生活了。现在你就需要开始思考，第一步就是把自己的想法写下来。你可以尝试写下以下内容：  你现在的感觉是什么？你每天都在想些什么？身体状态怎样？你感觉到自己承受着多大的压力？你觉得你一直处于压力很大的状态，还是这一段时间来压力特别大？ 思考你的压力来源是什么。你感觉压力很大的来源是工作，感情，家庭状况，还是以上所有因素都有？你怎样可以解决这些问题从而使自己放松？ 如果有帮助的话，最好能每天都把自己的想法写下来。了解自己的感受以及知道自己压力的来源可以在很大程度上帮助你解决自己压力大的问题。 写下你的感受和你认为自己压力来源之后，现在就到了制定一个对应的计划的时候了。尽管生活中的很多事情都会让你感觉到压力，但是你可以尽量采取一些对应措施让自己放松一些。你的计划应该有以下三个部分：  短期计划：列一个表，写出一些能够在短期之内让你立马放松的事情。比如如果你压力大的原因是你每天上班交通很差，你可以尝试着早20分钟上班，避开交通高峰期。 长期计划：制定计划让自己整个人都变得更加放松，不那么紧张。这就意味着你要调整自己对工作的态度，对感情的态度，和你的人生责任等等。比如说，如果你最大的压力来源是因为你是个工作狂，你可以制定一个长远计划来减少自己的工作量。 给自己腾出时间来放松。看看自己目前的日程表，给自己留出些空闲时间用来自我放松。尽管有些时候你的压力来源就是你没有空闲时间，你还是可以尽量挤出时间给自己放松，不管是早上起床后还是晚上睡前。 尽管你不可能完全改变自己的人生来减少压力来源，你一定可以找到压力来源来消除这些来源。这会让你的人生有质的改变。以下我们为你举出一些你可以消除压力的例子：  摆脱你的“损友”。如果你有个“朋友”总是让你难过，让你自我感觉不好，或者让你觉得压力很大，也许是时候你把这个/些朋友从你的生活中赶走了。 做一些大扫除。如果你的桌子，箱包里甚至是整个房子里都是些乱七八糟的东西和纸导致你找东西都很困难的话，你可以花点时间把这些乱七八糟的东西整理干净，这样你的生活也更加方便一些。 尽量避免压力大的环境。如果你总是觉得去演唱会时感觉压力很大，但是你的男朋友总是很爱去，你可以选择自己在家里听音乐。如果为客人做饭让你觉得很大压力，那么下次邀请朋友来家里的时候你可以点外卖。 提前计划。如果你觉得压力大是因为你还没有计划好几个月的旅行的具体行程，那么你可以现在立刻开始着手订机票，这样你就不会一直担心着了。 你不必要一个人努力消除自己的压力。其实如果你坦诚地跟一个朋友或者一个家庭成员诉说自己的感受的话，你反而会感觉更好。有人倾听这个行为本身就是缓解压力的良药。  跟一个你很亲密的朋友聊聊你的感受。很有可能你的朋友也觉得压力很大，或者也曾经在某一段时间觉得压力很大。那么他可以给你提一些建议。 告诉你的家人你的情况。家人可以在情感上支持你，他们的关爱也可以帮助你克服压力。 如果你觉得压力特别大导致你不能睡觉吃饭导致身体虚弱了许多，你可能无法自己解决压力的问题。你可以去看一个健康专家报告自己的情况，专业会给你开些药或者告诉你一些比较专业的方法解决自己的压力。 即使你的感觉只是一时的，专家还是可以帮助你。比如如果你现在感觉压力很大因为你正在筹划婚礼，或者刚开始一份税收方面的工作，专家可以交给你一些自我减压的方式让你一生受益。

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把自己的想法写下来。 制定一个计划。 向自己保证一定要尽力减少压力来源。 分享你的感受。 知道什么时候应该寻求帮助。