给思维分区。 重塑记忆。 积极思考。 聚神。 培养灵活、准确、全面的思维。

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
É muito comum se deixar contaminar por pensamentos ruins só porque algo deu errado, mas isso não é nada saudável. Por isso, se esforce ao máximo para aprender a separar os pensamentos bons dos ruins para não transformar uma gota d’água em um tsunami. Então, se o trabalho estiver ruim, por exemplo, aprenda a esquecer dele no momento em que sai de lá para não chegar em casa estressado com esse problema. Afinal, não é só porque um aspecto da sua vida não vai bem que a sua vida inteira está um desastre. Descubra o que está realmente causando todo esse estresse, afinal, não tem como você lidar com ele sem saber o que está causando-o. As memórias não são tão estáveis quanto você imagina. Na verdade, elas podem mudar sempre que você lembra delas. Então, se você está se sentindo incomodado por algo ruim que aconteceu, tente reformulá-la de uma maneira menos negativa, se concentrando nos aspectos positivos envolvidos nessa lembrança para criar novas associações em relação a ela. Por exemplo, em vez de ficar pensando simplesmente no fim do relacionamento, lembre-se dos momentos bons que passaram juntos. É difícil se tornar um otimista de uma hora para outra quando você é um pessimista nato. Portanto, facilite as coisas começando a trocar os pensamentos negativos sobre si mesmo por outros mais realistas para, então, adquirir o hábito de pensar de forma mais otimista. Por exemplo, em vez de repetir para si mesmo que não sabe cozinhar, pense que com um pouco de prática é possível aprender. Esse é um pensamento mais realista e também mais fácil para um cérebro pessimista aceitar do que algo otimista demais, como pensar que você pode se tornar um mestre-cuca em uma semana se quiser. Isso nada mais é do que a capacidade de focar no momento presente e se concentrar no que está acontecendo no aqui e no agora, em vez de ficar preso no passado ou se preocupar com o futuro. Tudo de que você precisa é desenvolver a autoconsciência e ter uma maior compreensão sobre si mesmo.  Reserve um tempo não apenas para estar ciente do que...