采用跨越式跳高过杆。 匀速向横杆助跑。 蹬地起跳。 过杆落地。 完善动作技巧。

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Peut-être que vous êtes débutant et passer la barre avec la technique Fosbury flop est trop compliqué. Pas de souci ! Une technique plus simple et abordable pour les débutants est la technique de saut en ciseaux. La course d'élan reste la même, c'est juste la phase de saut qui diffère. Pour passer la barre, vous vous positionnez, en fin de course d'élan parallèle à la barre. Vous sautez en position assise, le dos droit et vous donnez une impulsion avec votre jambe non dominante pour vous élever. Au même moment, vous remontez votre autre jambe tendue vers le haut pour passer la barre. Enfin, vous ramenez votre jambe non dominante tendue vers le haut pour passer la barre . Pour commencer avec la technique du saut en ciseaux, il est important de positionner la barre de hauteur très près du tapis, afin d'éviter tout accident. Une fois la technique acquise, il est envisageable d'écarter la barre pour de plus grandes hauteurs. Comme pour la technique du Fosbury flop, la course d'élan est la même. Il vous faut effectuer une course qui a une trajectoire en « J ». En respectant cette technique de course, arrivez sur la barre au maximum de votre vitesse selon une course sans à-coup pour attaquer au mieux la phase de saut . Précédemment, vous décolliez du sol suite à une poussée vers le sol de votre jambe non dominante tout en remontant le genou de votre autre jambe. Avec la technique en ciseaux, vous donnez toujours une pression dans le sol avec votre jambe non dominante pour décoller, mais vous propulsez votre jambe dominante vers le haut. Votre jambe dominante doit être tendue. Elle devrait former un angle droit, voire légèrement aigu, avec votre buste comme si vous étiez assis. À l'issue de votre course d'élan, au moment de déclencher la phase de saut vous êtes parallèle à la barre de hauteur. À ce moment-là, vous allez effectuer un saut « sur le côté » qui devrait vous permettre de passer la barre de hauteur. Ramenez votre jambe non dominante tendue vers votre autre jambe. Ce mouvement est semblable à un ciseau qui...