首先，阅读下面的中文文章。

如果你想要停止腋臭，一个简单的小技巧是避免某些刺激性食物或已知增加腋臭的食品。这里有一些食物是你应该避免吃的：  大蒜     洋葱 鱼 咖喱 辣椒和其他辛辣食物 红肉 你可能非常喜欢早晨来一杯咖啡，或一周当中来几瓶啤酒或是红酒，但如果你想要消除腋下的异味，应该尽早减少甚至戒掉这些饮料。 喝大量的水可以帮助自然净化你的身体，并让你的体味清新自然。目标是每天至少要喝8-10杯的水，每杯水大概是0.24升。 一些已被证明能改善你身体气味的食物包括水果、 蔬菜和全谷物食品。这些食物可以帮助提高你身体的代谢功能，帮助它更有效地工作。吃健康均衡的饮食也将有助于降低你身体的疲劳程度，从而减少你的排汗量，因此减少被吸引到身体出汗部位的细菌的数量。  三餐当中摄取一些小麦面粉。 餐后咀嚼欧芹、苜蓿、或其他绿叶蔬菜，能帮助消除强烈气味。 你可以通过在你的饮食中增加维生素摄入量，或吃富含这些维生素的食物来添加镁和锌。这里有几种食品可以尝试： 富含镁的食物：坚果和种子、菠菜、小扁豆、牛油果、香蕉和无花果。     富含锌的食物：南瓜和西葫芦种子、黑巧克力和花生。    研究表明，如果你超重、肥胖或甚至饮食不健康，都会给你的身体更大的压力，对你的身体运动更加困难，更容易出汗，从而吸引可以导致腋臭的细菌。如果你的体重超重，那么是保持均衡饮食的时候了，这样一来便可消减体重和消除那讨厌的腋臭。

现在，请用中文为它写一个简短的摘要。
避免吃一些食物。 不要喝含酒精和咖啡因的饮料。 保持多喝水。 吃一些能够改善你的身体气味的食物。 饮食中增加镁和锌。 吃得更健康。