First, read the Indonesian article below.

Berbicara dengan volume suara normal dapat  mencederai pita suara sehingga pemulihannya lebih lama. Tentu saja, ada beberapa situasi tertentu yang mengharuskan Anda untuk berbicara. Membatasi penggunaan pita suara dapat membantu mempercepat proses penyembuhan, jadi usahakan jangan berbicara sama sekali.  Berbisik sangat tidak dianjurkan. Ini adalah hal yang tidak alami dan menyebabkan lebih banyak cedera pada pita suara. Sediakan selalu buku tulis kecil agar Anda bisa menuliskan apa yang Anda butuhkan agar dilakukan orang lain. Cara ini akan sangat menyenangkan! 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
让嗓子尽可能长时间地休息，即使是低声私语也要避免。