找一个令人愉悦的地方。 想一些开心的事情。 把你的梦讲给别人听。 尝试去控制你的噩梦。 放松。

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Visualize um lugar feliz e pacífico, como uma praia tropical ou o topo de uma montanha. Você pode inventar um lugar ou imaginar algum ambiente real. Independentemente do que, ou onde seja, o importante é ser calmo e relaxante. Além de visualizar tal cenário, tente imaginar os sons, os cheiros e a atmosfera como um todo. Conforme cai no sono, tente pensar em coisas felizes. Pode ser qualquer coisa que o agrade. Tente se imaginar como um super-herói salvando o mundo, um ator famoso saindo de férias na viagem dos seus sonhos. Concentrar-se em seus objetivos e visualizar suas possíveis conquistas também é útil. Visualize-se no emprego dos sonhos, no seu peso ideal ou no encontro com o seu verdadeiro amor. Encontre alguém de confiança e explique seus sonhos. Além disso, explique o motivo do sonho assustar você. Contar os seus sentimentos para alguém pode melhorar as coisas. Você também pode anotar seus sonhos em um diário de sonhos. Em muitos casos, o melhor é falar com uma pessoa de verdade que pode ouvir você. Veja se consegue manipular seu pesadelo fazendo com que certas coisas aconteçam e alterando o resultado para torná-lo menos assustador. Esta habilidade é adquirida mais facilmente por algumas pessoas do que por outras. Não se frustre se você não conseguir fazer isso de primeira. . Os pesadelos também são causados por estresse, tal como ficar pensando se você vai ou não conseguir o emprego. Deixe as preocupações de lado e comece a ter sonhos felizes de novo. Você pode relaxar, seja meditando ou se divertindo na praia. Você precisa de um lugar calmo, onde possa relaxar e se divertir.