First, read the Spanish article below.

La próxima vez que tus amigos estén sentados a la mesa hablando mal de la película más reciente, quejándose de los seudoliberales o incluso cotilleando sobre un amigo, en vez de dejar que influyan en tus opiniones, decide por ti mismo. ¿Cómo te sientes? ¿Por qué sus opiniones tendrían que influenciar las tuyas?  Pruébalo también en las cosas pequeñas. La próxima vez que quieras ir a un café, ver una película o ir a la tienda, por ejemplo, pero hayas escuchado comentarios negativos, ¡ve de todas maneras! A veces la gente no sabe de lo que habla. Cuando tomes una decisión, anímate a decirla. Es probable que otras personas piensen lo mismo, pero tengan demasiado temor para decirlo. También podrías mencionar un buen punto que nadie haya tomado en cuenta. La próxima vez que tengas una oportunidad de hacer algo que no tengas ganas de hacer, di “no”. Además de no querer hacer esa actividad, no tiene nada de malo no estar a la altura de las expectativas de los demás porque “te tiene sin cuidado”. Escucha tu instinto, porque muchas veces tiene razón. Sin embargo, aquí también hay una delgada línea a tomar en cuenta. ¿Deberías faltar a la boda de tu mejor amigo porque no tienes ganas? Probablemente no. ¿Deberías evitar la reunión de trabajo obligatoria porque tienes pereza? Tampoco. En otras palabras, aprende a ser selectivo con sabiduría. Hoy en día, vivimos en culturas de millones. Tenemos tantos recursos a nuestra disposición que no tenemos que hacer nada. Nos arreglan el auto, la instalación de agua de la casa, la computadora, nuestra salud y todo lo demás. Por desgracia, esto quita nuestra capacidad inventiva y nuestro nivel de responsabilidad. Para no depender de los demás, tenemos que arreglar nuestros propios problemas. Así que la próxima vez que te sientas deprimido, asume la responsabilidad de hacer algo al respecto. Pasa la noche haciendo algo que de veras te guste, mímate con una terapia de compras o tan solo relájate. Cuando te sientas mejor, esto te demostrará que tú tienes el poder de mejorar las cosas,... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
自己做决定。 学会拒绝。 学会自己解决问题。 减少对别人的期待。 和不同朋友相处。 做自己的事。