不要每天都训练。 限制训练时间。 训练的时候要全身心投入。 端正姿势。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Anda mungkin mengira bahwa berlatih setiap hari akan membuat otot bisep Anda lebih cepat besar. Namun, pada kenyataannya, otot Anda akan bertambah kuat dalam masa istirahat di antara jeda latihan, karena otot-otot tersebut memiliki waktu untuk melakukan pemulihan. Seiring berjalannya waktu, otot bisep akan bertambah besar agar mampu mengangkat beban yang lebih berat.  Latihlah otot bisep Anda tidak lebih dari dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik. Latihlah bagian lain dari tubu