First, read the Portuguese article below.

Quando as calças são muito justas, elas podem piorar a ereção ainda mais. Com discrição, tente afrouxá-las. Sente-se atrás de uma mesa ou de uma escrivaninha e desafivele o cinto. Se necessário, abra parcialmente a braguilha e o botão da calça para diminuir a pressão a que o pênis é submetido e dar a ele mais espaço para "respirar".  Não seja chamativo e leve o ambiente em consideração. Você não vai querer que as pessoas imaginem que você é um pervertido. Quem desfruta de um pouco de privacidade pode fazer uma compressa com gelo na pelve (por fora das roupas) para diminuir o desconforto e extinguir a ereção. Se você já nadou numa piscina gelada ou se saiu de bermuda num dia frio, deve ter notado que o pênis tende se retrair em direção ao calor do corpo. Muito embora a imaginação popular considere que o banho frio é a melhor maneira de dissipar os impulsos sexuais, o banho morno cria um ambiente mais confortável e relaxante, que apressa o desfecho da ereção.  Exercícios leves, como esteira ou ginástica aeróbica, distraem a mente e redistribuem a circulação sanguínea. Tais alternativas são empregadas com muita frequência no tratamento inicial do priapismo, condição na qual o sangue fica confinado no pênis ereto. Se sua ereção persistir por mais de quatro horas sem razão aparente, busque ajuda médica imediatamente. Sem tratamento rápido, o priapismo pode causar danos permanentes, entre os quais, mas não o mais grave deles, a disfunção erétil. Apesar da dificuldade que a ereção impõe ao ato de urinar, ele pode ajudá-la a desaparecer mais rapidamente. Urinar causa sensações agradáveis e relaxantes na pelve, depois das quais o corpo deixa de encarar a ereção como algo necessário ou urgente. Acordar com o pênis ereto é normal em homens de todas as idades. Ereções matinais prescindem de sonhos eróticos para ocorrer e frequentemente terminam logo após urinar, por mais que seja difícil "acertar o alvo" neste estado. No fim das contas, a maneira mais efetiva de encerrar a ereção é cumprir o propósito para o qual ela foi... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
减轻不适感。 试着洗热水澡或做些轻松的运动。 排尿。 自慰。