使用护颈枕来支撑颈部。 如果床垫很硬，应该挑一个厚点的枕头。 如果床垫柔软，就选择较薄的枕头。 不要将枕头叠得太高，因为这样做可能会刺激颈部。 在颈部下放一条毛巾或一个小枕头，以增加缓冲。 仰卧时将一个枕头放在膝盖下面。 如果喜欢侧卧，可以把枕头夹在两腿之间。

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Estos tipos de almohadas tienen una depresión en el centro donde puedes descansar la cabeza y apoyar el cuello elevándolo ligeramente. Por lo general, estas almohadas están hechas de espuma, por lo que tienen suficiente apoyo y acolchado.  Busca almohadas de látex natural si no te gusta lo cálida que la espuma viscoelástica puede ponerse durante la noche. Si eres alérgico al látex, usa más bien una almohada hecha de espuma viscoelástica. Evita las almohadas rellenas de plumas o alforfón, pues a