A perda de calor é o que drena mais energia, então vista algo quente para diminuir seu metabolismo. Quando você está com frio, seu corpo aumenta os níveis de proteínas desagrupadas em suas células. As proteínas desagrupadas interferem na produção de ATP, resultando em calor ao invés da útil energia vinda dos alimentos que você comeu. Os níveis do hormônio da tireoide também aumentam nesta situação. Pode servir para iniciar a produção de proteínas desagrupadas. O hormônio da tireoide é "o regulador mais significativo da taxa metabólica basal" representando cerca de metade da TMB. Vá para o lugar mais quente que encontrar, ou façam um abrigo se estiverem ao ar livre. Tudo o que fizer queima calorias. Até mesmo pequenas coisas como pegar gravetos ou jogar pedras. Depois de se exercitar por um tempo, seu metabolismo permanece elevado por um período de tempo, mesmo quando você está em repouso. Cada 1,5 km que andar vai queimar 100 calorias e isso não conta para o aumento do metabolismo produzido pelo exercício. Tente dormir, se possível. Seu corpo gastará energia para esquentar a água. Esta é a energia que você poderia estar guardando para uma tarefa mais crítica, como caçar por comida para sobreviver em rotas de fuga.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
穿暖。 如果有伴同性则相互依偎，如果在室外，尽可能的找到温暖的地方，或者搭建庇护所。 躺着不动。 不要喝冷饮或者吃雪。