读一本好书。 如果你什么也不做，要清理你的思绪是很难的。 做志愿者。 加入美食俱乐部，或者尝试新的菜谱。 做点什么东西。 打扫屋子。

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Memulihkan kesehatan mental dengan membaca disebut juga biblioterapi. Cara ini sangat efektif untuk menenangkan pikiran dari masalah Anda sendiri dengan berfokus pada kisah orang lain. Pilihlah buku dengan genre yang Anda sukai lalu berusahalah menghayati kehidupan setiap tokoh yang ada dalam cerita. Anda bisa meminjam buku di perpustakaan atau mencari informasi di internet buku apa saja yang menarik untuk dibaca. Anda akan kesulitan membebaskan diri dari beban pikiran jika tidak melakukan apa-apa. Penelitian membuktikan bahwa olahraga bisa meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan mencegah depresi. Temukan latihan fisik yang Anda sukai, mungkin berlatih aerobik di pusat kebugaran atau melakukan peregangan di taman. Bacalah artikel berikut untuk mencari tahu beberapa cara berolahraga:  Berlatih beban Melakukan peregangan Joging Berenang Bermain bola basket Berlatih tinju Membantu orang lain adalah salah satu cara membebaskan pikiran dari masalah.  Bergabunglah sebagai sukarelawan di PAUD, panti asuhan, atau panti jompo. Anda bisa melibatkan diri dalam komunitas apa saja dengan menjadi sukarelawan. Penelitian membuktikan bahwa bekerja sebagai sukarelawan 100 jam per tahun mampu meningkatkan kepuasan hidup, meredakan stres, dan meningkatkan kesehatan fisik. Memasak akan mengaktifkan pikiran, tangan, dan lidah. Carilah resep baru yang sudah lama ingin Anda coba, siapkan semua bahan yang diperlukan, dan mulailah memasak. Jika Anda memasak terlalu banyak, bagikan ke tetangga atau teman-teman. Pilihlah menu baru di antara beberapa resep berikut:  Steik Tuna Casserole Pai apel Ayam goreng Sayur lobak Alih-alih memikirkan masalah, lakukan aktivitas produktif agar tangan dan pikiran Anda tetap sibuk. Pilihlah kegiatan yang Anda sukai, misalnya:   Menggambar atau melukis. Walaupun merasa kurang berbakat, mengisi waktu dengan menggambar seperti Tino Sidin atau melukis seperti Basuki Abdullah membuat Anda merasa rileks.  Membuat kolase dari koran, majalah, dan guntingan foto berbentuk kartu yang bisa Anda kirimkan...