Cara Anda mengatasi situasi memalukan bergantung pada kejadian apa yang sudah membuat Anda malu. Contohnya, jika Anda melakukan hal yang salah, seperti melontarkan komentar yang tidak pantas kepada seorang teman, Anda mungkin merasa malu karena Anda seharusnya tidak mengatakan hal tersebut. Tetapi, jika Anda merasa malu karena melakukan sesuatu secara tidak sengaja, seperti terpeleset dan terjatuh di depan sejumlah orang, itu adalah situasi yang berbeda. Setiap situasi membutuhkan pendekatan yang sedikit berbeda untuk mengatasi rasa malu. Jika Anda melakukan hal yang salah, Anda perlu meminta maaf atas kesalahan Anda. Meminta maaf mungkin membuat Anda merasa lebih malu, tetapi sangat penting untuk mengatasi sumber rasa malu utama, lalu melangkah maju. Pastikan permintaan maaf Anda bersifat tulus dan langsung. Cobalah katakan, “Aku minta maaf karena Anda bilang itu. Aku enggak maksud kayak gitu. Aku akan coba untuk lebih peka nanti”. Setelah Anda meminta maaf (jika perlu), Anda harus memaafkan diri sendiri terhadap apa yang Anda lakukan atau katakan. Memaafkan diri sendiri adalah langkah penting dalam mengatasi rasa malu karena hal tersebut akan membantu Anda berhenti menghukum diri. Dengan memaafkan diri sendiri, Anda menyadari bahwa Anda berbuat kesalahan yang wajar dan tidak perlu terlalu dipikirkan. Cobalah katakan kepada diri sendiri, “Aku memaafkan diri sendiri atas apa yang kulakukan. Aku hanya manusia dan aku memang terkadang berbuat salah”. Meskipun Anda tidak boleh mengabaikan hal memalukan yang Anda lakukan atau katakan, setelah Anda mengevaluasinya dan mengatasi situasi tersebut, Anda harus melanjutkan hidup. Anda bisa membantu diri sendiri dan orang lain untuk melupakan hal yang memalukan itu dengan mengganti subjek atau mengajak mereka melakukan hal lain. Contohnya, setelah Anda meminta maaf dan memaafkan diri sendiri karena telah mengatakan hal yang tidak pantas kepada seorang teman, tanyakan apakah ia menonton berita tadi malam. Atau, pujilah ia. Katakan, “Hai, aku suka bajumu. Beli di mana?”

TL;DR in Chinese:
评估当时情景。 必要的话要道歉。 宽恕自己，停止自责 。 分散自己和他人的注意力。