Article in Hindi: दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने से दांतों का सड़ना रोका जा सकता है | ब्रश करते समय ध्यान रखें कि दांतों की अंदरूनी और बाहरी दोनों सतहों पर, मुंह में पीछे की और स्थित दांतों पर, दांतों के चबाने वाली सतह पर और जीभ पर ब्रश करें | पर्याप्त समय तक स्क्रब करने से सभी प्लाक निकल जाते हैं लेकिन बहुत ज्यादा दबाव के साथ ब्रश नहीं करना चाहिए अन्यथा दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुँच सकता है | एक सॉफ्ट टूथब्रश का इस्तेमाल करें | बहुत ज्यादा हार्ड ब्रिसल वाले टूथब्रश से भी दांत डैमेज हो सकते हैं | दांतों पर ब्रश करने के बाद सामान्य की तरह टूथपेस्ट थूक दें | अब पानी से कुल्ला करने की बजाय मुंह में बचा हुआ टूथपेस्ट लगा रहने दें | ऐसा करने से टूथपेस्ट में मौजूद मिनरल्स को दांतों द्वारा अवशोषित होने के लिए तदा एक्स्ट्रा समय मिल जाता है | ब्रशिंग के अलावा हरदिन फ्लॉस भी करना चाहिए | लगभग 18 इंच (46 सेंटीमीटर) के फ्लॉस के साथ शुरुआत करें | फ्लॉस का अंतिम सिरा पकड़ें और इसका अधिकतर हिस्सा एक हाथ की अँगुलियों पर लपेट लें, बांकी हिस्सा दूसरे हाथ की एक अंगुली पर छोड़ दें | फ्लॉस के एक हिस्से को अपने अंगूठे और अँगुलियों के बीच पकड़ें और धीरे-धीरे आगे-पीछे ले जाते हुए पूरे दांतों पर चलायें और हर दांत के निचले हिस्से तक मोड़ें |   जब फ्लॉस दांतों के बीच आ जाए तो धीरे-धीरे ऊपर और नीचे करते हुए हर दांत के पार्श्व (Side) के हिस्सों को भी फ्लॉस करें | एक दांत पर करने के बाद, अँगुलियों से और फ्लॉस खोलते जाएँ और अगले दांत तक ले जाएँ |

Summary in Chinese:
刷牙。 留一点牙膏在口腔。 每天用牙线洁牙。