First, read the French article below.

Si vous savez que vous manquez beaucoup d'opportunités à cause de votre peur des hauteurs et si vous avez déjà tenté sans succès de résoudre le problème en affrontant des situations anxiogènes liées à votre phobie, alors il va vous falloir trouver des méthodes à appliquer sur le long terme. Si vous les exploitez bien, vous aurez enfin la possibilité de saisir toutes ces occasions qui pourraient bien changer votre vie. Des études scientifiques ont montré que les psychothérapies cognitives et comportementales peuvent contribuer à régler les problèmes de phobie et notamment l'acrophobie . Il existe diverses écoles en psychothérapie qui appliquent les méthodes de la psychanalyse traditionnelle, l'approche existentielle ou des procédures différentes. Le but de tout programme psychothérapeutique doit être de libérer progressivement la personne de ses peurs en lui apprenant à les contrôler. Un tel programme peut être couplé avec un traitement à base de médicaments si l'approche psychologique seule ne donne pas des résultats satisfaisants. Vous devez décider quelle approche est la plus adaptée à votre phobie et à votre personnalité et certains critères qui peuvent vous aider en cela vous sont présentés ci-dessous.  Avant de vous lancer dans un programme thérapeutique, assurez-vous que le psychothérapeute possède la certification l'autorisant à traiter le type de problèmes qui vous concerne. Essayez de trouver un psychothérapeute ou un conseiller qui possède un diplôme et l'expérience qui le rendent particulièrement apte à traiter des troubles de l'anxiété et des phobies. L'expérience est primordiale pour savoir résoudre des problèmes d'anxiété. C'est pourquoi vous devez choisir de préférence un psychothérapeute qui a déjà traité avec succès des patients souffrant de phobies. Si vous le pouvez, discutez avec plusieurs anciens phobiques et demandez à chacun d'eux de vous parler de son expérience thérapeutique et de vous donner son opinion sur les compétences de son psychothérapeute. Réfléchissez au moins à deux fois... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
了解你的局限。 根据你的需求选择一位合适的治疗师。 与治疗师见面，详细谈一谈你的恐高症。 学会控制焦虑。 体验逐步接触治疗。 准备好做功课。