Además de la medicación o la psicoterapia, el ejercicio físico puede ser muy efectivo y mejorar el estado de la salud mental de las personas con depresión. Mantenerse activo proporciona unos químicos llamados endorfinas, los cuales mejoran el estado de ánimo y pueden hacer que tu novio se sienta mejor consigo mismo. Estos también pueden proporcionar una distracción positiva de los pensamientos y sentimientos negativos que él tiene, y que contribuyen con su estado de ánimo. Considera una actividad compartida que ambos puedan hacer juntos y que les proporcione beneficios en su salud. Algunas opciones pueden ser tomar una nueva clase de fitness en el gimnasio, hacer una rutina de ejercicios en casa, correr en el parque o participar en deportes en equipo. Los investigadores creen que existe una conexión entre la dieta y la depresión. Esto no significa que el hábito de tu novio de comer comida chatarra por las noches es lo que causa que esté tan deprimido, pero sí implica que tener este hábito tan poco saludable podría mantenerlo atrapado en un estado de ánimo negativo. Ayuda a tu novio a llenar su refrigerador con alimentos saludables para el corazón y el cerebro, como frutas, verduras, pescado, y cantidades limitadas de carne y productos lácteos, los cuales han sido asociados con las tasas más bajas respecto a la depresión. Puedes ayudar a que tu novio reduzca el estrés en su vida diaria al hacer que siga estrategias para afrontar el estrés de forma saludable. En primer lugar, pídele que escriba todas las cosas en su vida que le están causando estrés o ansiedad. Luego, trabajen juntos para idear de qué maneras pueden reducir o eliminar esos estresores. Después, creen una lista de estrategias que él pueda incorporar a su vida diaria para relajarse y mantener el estrés controlado. Algunas actividades que pueden ayudarlo a controlar el estrés incluyen respirar profundamente, salir a pasear en la naturaleza, escuchar música, meditar, escribir un diario, o ver películas o videos divertidos. Crear una tabla de...

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你可以和对方一起进行体育活动。 敦促对方食用健康的食物。 帮助对方寻找减压的方法。 建议男友将自己的情感记录下来。 帮他与其他人交流。 帮助男友，但不要事事都替对方做好。