Jika cemas, Anda berkemungkinan membuat otot-otot Anda menjadi tegang dan akhirnya Anda akan kesulitan untuk memasukkan tampon. Cobalah untuk rileks agar tidak melukai diri sendiri saat memasukkan tampon dengan perlahan-lahan dan hati-hati.  Jangan terburu-buru dan tetap perhatikan tubuh Anda. Jika Anda tidak dapat memasukkan tampon tersebut, jangan paksakan. Gunakan pembalut biasa saja dan cobalah lagi keesokan harinya. Jangan melukai diri Anda; kebanyakan wanita membutuhkan beberapa waktu agar nyaman menggunakan tampon. Pastikan pula untuk mengeringkannya. Setelah melepaskan tampon dari kemasannya, periksalah kembali untuk memastikan tampon tersebut pada posisi yang benar. Tariklah talinya perlahan-lahan untuk memastikan posisinya aman. Jika Anda menggunakan tampon dengan aplikator, pastikan talinya tergantung di luar selongsongnya. Jika Anda harus meletakkan tampon sebelum menggunakannya, pastikan permukaan tempat untuk meletakkannya itu bersih. Posisi mana yang lebih disukai tergantung pada anatomi tubuh dan pilihan pribadi masing-masing orang yang unik. Banyak wanita duduk di kloset dengan merentangkan tungkai saat memasukkan tampon. Jika Anda tidak nyaman dengan posisi itu, cobalah berdiri dan letakkan salah satu kaki di atas kursi atau dudukan/tutup kloset. Pilihan lainnya adalah berjongkok. Duduk di kloset dengan merentangkan tungkai saat memasukkan tampon mungkin adalah posisi yang lebih Anda sukai jika berada di tempat umum. Anda perlu melepaskan celana seluruhnya untuk meletakkan satu kaki di kloset dan kaki lainnya di alas/dudukan kecil lainnya (jika lantainya kotor). Labia Anda adalah lipatan yang berada di sekitar bukaan liang vagina. Dengan lembut, bukalah dengan menggunakan tangan yang tidak dominan, dan tahan posisi itu saat Anda memposisikan tampon pada bukaan liang vagina. Tahanlah aplikator dengan ibu jari dan jari tengah Anda (bagian yang kecil atau kaku menghadap ke tengah). Letakkan jari telunjuk Anda di ujung aplikator – ini tube yang kecil dengan ujung tali tampon yang menjulur...

TL;DR in Chinese:
放轻松，慢慢来。 认真洗手。 拆开包装，取出卫生棉条。 放低臀部，找到一个舒适的姿势。 用非惯用手张开阴唇。 正确使用导管。 把棉条导管对准尾骨插入阴道。 用食指把小一点的导管推入大的导管，这可以把卫生棉条推入阴道。 检查卫生棉条是否到位。 把导管取出来。 把手洗干净。