Plutôt que d’enchainer des dizaines de flexions abdominales et de pompes, les exercices de cardiotraining vasculaire (ou « cardio » ) sont la meilleure chose que vous pourrez faire pour bruler des calories et donc bruler les graisses au niveau du ventre.  Cependant, plutôt que de vous épuiser sur un tapis roulant à rythme constant, essayez de faire de l’entrainement fractionné. L’entrainement fractionné consiste à alterner des intervalles de travail à rythme élevé avec des intervalles de courses ou d’exercice à rythme modéré. Au cours de votre footing, essayez d’intégrer des intervalles de sprint de 30 secondes. Si vous pratiquez le sport en salle de fitness, sélectionnez le mode « entrainement fractionné » lorsque vous utilisez des appareils de cardiotraining. Pour réduire efficacement la masse graisseuse au niveau du ventre, fixez-vous comme objectif de faire 30 minutes de cardiotraining à rythme soutenu 4 fois par semaine. En dehors des séances de sport à proprement parler, cherchez à avoir une vie plus active au quotidien. De cette façon, vous brulerez plus de calories sans trop d’efforts.  Il suffit pour cela de quelques changements simples : prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, préférez le vélo aux transports en commun pour aller travailler au moins quelques jours par semaine. Si vous travaillez dans un bureau, voyez s’il est possible d’avoir accès à un bureau debout de temps en temps. Le simple fait de vous tenir debout plutôt que d’être assis quelques heures par jour vous fera bruler plus de calories. Profitez-en pour faire un grand nettoyage de printemps, peindre la maison ou refaire le jardin. Avoir un projet de bricolage sur lequel travailler vous aidera à augmenter votre niveau d’activité sans même vous en rendre compte ! Essayez également de vous impliquer dans des activités de loisir, faites par exemple une partie de foot avec vos enfants après l’école, inscrivez-vous à un cours de danse ou allez passer une journée à la plage. Privilégier le cardiotraining ne signifie pas négliger la...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
做有氧运动。 增加日常运动量。 做力量训练。 不要花太多时间来做卷腹或仰卧起坐。