Article in Portuguese: Comer muitas frutas, vegetais frescos e alimentos integrais pode fazer milagres por sua pele. Um corpo saudável gera uma pele saudável, e uma pele saudável está menos sujeita a manchas, imperfeições, coloração desigual, ressecamento, vermelhidão etc.  Consuma frutas e vegetais de todas as cores para obter uma quantidade satisfatória de vitaminas e minerais. Coloque no seu cardápio mais alimentos ricos em vitamina C. Além de ajudar a clarear a pele, essa substância contribui para a produção do colágeno, aumentando também sua elasticidade.  Consuma também bebidas e alimentos ricos em antioxidantes, que aliviam os sinais da idade, inclusive rugas, manchas e descoloração da pele. Embora água em excesso seja prejudicial, nossos corpos e nossas peles precisam de hidratação adequada para ser saudáveis. Beba água sempre que sentir sede, principalmente durante a prática de esportes. Hidratar a pele evita que ela resseque e descasque, além de conferir mais brilho a ela. Exercícios cardiovasculares beneficiam seu coração e pulmões e estimulam a circulação — duas coisas que ajudam a manter a saúde da pele. Ademais, atividades físicas reduzem o nervosismo, dificultando o surgimento de acne, eczemas e vermelhidão na pele. Quem sofre de doenças como rosácea, psoríase e eczema deve se exercitar em ambientes resfriados para evitar crises, além de umedecer a pele antes e depois dos exercícios. Para cuidar da pele de forma adequada, lave o corpo todos os dias com produtos não muito agressivos, faça esfoliação uma ou duas vezes na semana e use hidratante diariamente. Já que o acúmulo de poeira diminui a claridade da pele, uma rotina de higiene adequada vai ajudá-lo a parecer mais limpo e claro. Assim como os exercícios físicos, as massagens estimulam a circulação sanguínea, o que contribui para uma pele saudável e radiante. Reserve alguns minutos antes de dormir para fazer uma massagem com creme de babosa ou alguma loção. Espalho o produto até que ele seja bem absorvido.

Summary in Chinese:
健康饮食。 喝水。 经常运动。 保持皮肤清洁和湿润。 按摩皮肤。