刺激唾液分泌最迅速，也是最简单的方法就是将一块口香糖放进嘴里大嚼特嚼。咀嚼时，大脑会收到身体发出的信号——我在吃东西，赶快将唾液送来帮助消化食物吧！  如果你有唾液分泌不足的问题，最好咀嚼无糖口香糖。唾液不足本身就会让你的牙齿健康受到威胁，再摄入大量的糖分可能加重牙齿的负担。 含有木糖醇的口香糖或者糖果能够防止龋齿，是刺激唾液生成的绝佳选择。 吮吸酸甜味的糖果能够唤醒你的唾液腺。但是，上述硬糖最好不含糖分，比如选择无糖薄荷糖，这样就不用担心牙齿受损了。 选择酸一些的润喉糖、硬糖，或者棒棒糖。酸对于刺激唾液腺分泌效果很好。 保持身体水分充足对于缓解口腔干燥非常重要。喝水并没有时间要求，从早到晚都可进行，这样才能维持身体对水分的需求，从而达到滋润口腔、生津化痰的目的。 当你感到口干舌燥时，喝点东西立即就能让口腔滋润起来。摄入液体不仅能滋润口腔，还能刺激唾液腺分泌。 不要喝含咖啡因或者酒精的饮品，此类饮品会抑制唾液生成。 很多种类的食物都能有效地刺激唾液腺分泌唾液。这种功能是由食物的口感、含糖量、酸度或者苦度决定的。这些食物包括：   苹果 硬奶酪 爽脆的蔬菜 柑橘类水果 苦味的绿色蔬菜

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用中文写出以上文字的摘要：
嚼口香糖。 吮吸润喉糖、硬糖果、薄荷糖或者棒棒糖。 多喝水。 喝饮料。 吃一些能够刺激唾液分泌的食物。