列一张“必做”清单。 致力于“时间”和“地点”。 继续再确认你的渴望。

我对此很感兴趣，但我只有几分钟的时间。 你能不能给我最多前500个字符的详细解释关于那个？
每个人都有“待办事项”清单，而且很少是完成了的。问题是，待办清单缺乏紧迫性。相反，必做清单是必须要完成的关键事项，这样你才能前进。  研究表明，那些经常向着自己目标行动的人通常比那些犹豫的人对生命更感到满意。 保持清单的紧迫和集中。写下2到3个你需要当日完成的目标。 保持清单随手可得。时刻拿出来看看，确保你在完成自己的目标。 确保目标是可以达成的。高远的目标对激励人很有效果，但确保你的必做清单是当天实际而可达成的目标。 如果你筹划了完成的时间和地点，你就更能成功达成目标。 在你的必做清单中写上类似这样的话“当我遇到【某种情况】时，我会完成【一个行动】，”这样你能增加自己的动力，并帮助你与拖延症斗争。 保持最终目标的清晰可见，在你的生活和情况改变时，更新这些目标。 不要过虑于你未完成的。相反，专注于你达成目标的旅程。