Puisque vous devrez rester assis(e) un long moment, évitez les vêtements très moulants. Optez pour des pièces légères et amples, dans lesquelles vous pourrez bouger facilement. Superposez les vêtements, afin de pouvoir vous couvrir ou vous découvrir si vous avez trop chaud ou trop froid. Si vous conduisez le matin alors qu’il fait frais, emportez une polaire. Vous pourrez ensuite la retirer lorsque vous vous serez réchauffé ou serez arrivé dans une région plus chaude. Remplissez votre lecteur mp3 de toutes vos chansons favorites ou emportez différents CD. Écouter de la musique est un très bon moyen de faire passer le temps lors d’un long trajet en voiture.  Si vous n’aimez pas écouter de musique en conduisant, optez pour un livre audio ou un podcast. Disposez des encas faciles à grignoter sur le siège passager afin de pouvoir manger un petit quelque chose lorsque vous avez faim. Manger un petit encas sain sur le chemin vous aidera à rester éveillé puisque vous devrez vous concentrer sur quelque chose. Évitez les aliments trop salés, qui risqueraient de déshydrater votre organisme. Voyez plutôt les options suivantes :  des barres de céréales ; des fruits à coque non salés ; des galettes de riz ; des fruits et légumes frais ; des crackers. L’eau sera l’option la plus indiquée pour un long trajet en voiture, mais vous pourriez aussi emporter du café, du thé, des boissons caféinées, ou du jus. Évitez les boissons très sucrées, comme les boissons énergétiques, qui pourraient vous rendre nerveux(se). Pour que vos boissons restent fraiches, mettez-les dans une petite glacière, que vous placerez devant le siège passager, afin d’y avoir facilement accès. Si vous êtes pressé(e) d’arriver à destination, regarder l’heure toutes les 2 minutes ne fera qu’intensifier votre stress. Retenez-vous de jeter sans cesse un coup d’œil à l’horloge. Essayez plutôt de vous détendre et de profiter du trajet. Au lieu de vous concentrer sur le temps que vous devez encore passer dans le véhicule, pensez à tous les kilomètres que vous avez...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
穿舒服的衣服，放松心情。 听你最爱的音乐。 带一些健康的零食。 带一些提神的饮料，保持水分。 不要看自己开了多远。