使用芳香疗法。 嚼口香糖。 用小号的盘子。 自己吃饭。

我对此很感兴趣，但我只有几分钟的时间。 你能不能给我最多前500个字符的详细解释关于那个？
闻蜡烛的气味可以让你少吃？没错。薄荷、香蕉、青苹果和香草被证明可以显著降低食欲。很奇怪，是吧？如果你想认真地这样做，在附近藏几根蜡烛吧。就是这样！ 这同样适用于强烈香味的菜肴。当你的食物有很强的香味时，你通常会小口吃，最终吃得量减少。蒜香金枪鱼，有人想来点吗？ 嚼口香糖不仅可以抑制食欲，也可以锻炼下巴肌肉。因此除了远离热量外，嚼口香糖每小时还会消耗额外的11卡路里。嘿，嚼口香糖还能一箭双雕！ 另外，研究显示口香糖可以让你放松，降低压力水平，让你更加专心。注意嚼的时候不要太大声。 让我们放弃一些科学吧：有一种称为“认知饱食”的东西。这基本意味着，我们的大脑觉得饱时才会觉得饱，而不是胃起作用。什么是知道饱的重要关键？当然是盘子空了。使用小一点的盘子，取少一点的食物。不管盘子多大多小，空了你就饱了。  蓝色的小盘子有双重作用。蓝色可以抑制食欲。这就是为什么大多数餐馆不会在自己的配色方案里选用蓝色的原因！ 相同的思路适用于吃东西时从袋子或冰箱里取出。当没有结束的迹象时，你的嘴就会一直吃吃吃。所以一定要取出一部分食物！当你看到自己差不多快吃完时，你的肚子也会感到快饱了。 这几乎无须解释。有多少次