. Si vous souffrez d’insuffisance ou de surcharge pondérale, votre taux d’hormone naturelle pourrait être modifié et cela peut entrainer une suppression ou une irrégularité du cycle d’ovulation. Concentrez-vous à maintenir un poids santé en tenant compte de votre type de corps et de votre taille.   Si vous souffrez des problèmes de santé comme la thyroïde, informez votre médecin de vos choix de traitement. Essayez d’éviter une prise de poids inutile afin d’empêcher l’oligoménorrhée. Si vous êtes en surpoids, le fait de perdre juste 5 % de votre masse corporelle (environ 5 kg si vous pesez 90 kg) peut permettre d’augmenter la circulation sanguine au niveau de vos organes de reproduction et d’améliorer votre fertilité. Ce dernier est un élément nutritif essentiel pour les femmes enceintes et cela peut augmenter vos chances de tomber enceinte si vous souffrez de l’oligoménorrhée. Toutefois, suivez uniquement la posologie d’acide folique prescrite et maintenez un poids santé afin de maintenir votre cycle constant et régulier.   L’une des principales études des effets d’acide folique menées sur les femmes montre que la prise des suppléments d’acide folique peut entrainer un taux élevé de fécondation et un fort risque d’avoir des jumeaux. Les suppléments d’acide folique peut également avantager les hommes, étant donné qu’ils permettent d’améliorer la qualité du sperme. Le taux d’insuline présent dans votre corps peut affecter votre globuline liée aux hormones sexuelles. Cela peut également affecter le nombre d’androgènes libres qu’il y a dans votre corps si vous êtes une femme. Une forte présence d’androgène libre peut empêcher votre ovulation. En suivant cette logique, une alimentation saine pour le cœur peut permettre de réduire votre taux d’insuline et causer probablement l’amélioration de la fertilité. Un faible taux d’insuline peut également améliorer la fertilité chez les hommes, vu que cela peut influer sur la qualité de leur sperme. Une alimentation saine pour le cœur est composée de ces différents...

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维持健康的体重。 如果你排卵不规律，请服用叶酸补充剂。 食用对心脏健康有好处的食物，能降低体内的胰岛素水平。 避免摄入反式脂肪。 多摄入复合碳水化合物。