Article in Portuguese: Ao passar mais tempo com pessoas que negam sua autoestima, você pode ter dificuldade em praticar a autoaceitação. Quando as pessoas ao seu redor são críticas demais com você, será mais difícil de convencer a si mesmo das suas qualidades. Passe tempo com pessoas que te dão apoio e que você sabe que o amam. Elas vão ajudá-lo a aceitar quem você realmente é. Um terapeuta pode ajudá-lo a abrir os olhos para enxergar e aceitar quem você é. Esse profissional pode auxiliá-lo a voltar ao seu passado e entender o porquê de você pensar certas coisas sobre si mesmo. Ele também pode ajudá-lo a pensar em formas de falar com você mesmo, como dar algumas sugestões de autoafirmações. e comunique-se de maneira assertiva com as pessoas. Quando é preciso interagir com pessoas críticas ou que não dão o apoio necessário, talvez precise estabelecer alguns limites para elas. Converse com essas pessoas para que elas entendam como os comentários delas não ajudam em nada, além de machucarem.  Por exemplo, se o seu chefe está sempre criticando você por seu trabalho, diga algo como "Eu sinto como se não recebesse apoio suficiente para o meu projeto. Eu quero fazer um bom trabalho, mas sinto como se fosse muito difícil agradar você. Vamos procurar uma solução que funcione para nós dois".

Summary in Chinese:
与富有爱心的人相处。 看心理医生。 拥有自己的底线，与人说话要有主见、够果断。