El primer signo de una fractura por estrés puede ser una ligera incomodidad hacia la parte frontal del pie. Esa es la parte del pie que con frecuencia recibe el impacto del estrés durante actividades repetitivas. Con el tiempo, quizá notes otros síntomas, como hinchazón del pie o tobillo, sensibilidad al tacto en la zona lesionada y a veces moretones. Con frecuencia, el dolor de las fracturas por estrés es muy ligero y quizá tan solo lo sientas durante periodos de tiempo largos en los que practiques ejercicio, corras o vayas al gimnasio. El dolor desaparecerá tan pronto como dejes de hacer la actividad. Por esta razón, quizá no sospeches inmediatamente que tienes una fractura. Tan pronto como notes el dolor en tu pie, deja de hacer lo que hayas estado haciendo cuando los síntomas comenzaron. Si el dolor se va tan pronto como dejes de usar tu pie y regresa cuando reanudas tus actividades, quizá tengas una fractura por estrés. Los analgésicos de venta libre, especialmente los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno (Motrin) y el naproxeno (Aleve), pueden retrasar la curación del hueso. Es probable que el acetaminofeno (Tylenol) también interrumpa la curación. Si es posible, trata el dolor con otros métodos (como compresas de hielo o compresión ligera), a menos que tu doctor te recomiende lo contrario. Cuando tengas una fractura por estrés, los primeros auxilios adecuados pueden minimizar la inflamación y evitar más lesiones. La forma más efectiva de brindar primeros auxilios para una fractura por estrés es el protocolo RICE, cuyas siglas en inglés representan las palabras rest (descanso), ice (hielo), compression (compresión) y elevation (elevación). Inmediatamente después de haberte lesionado y mientras esperes la atención médica, haz lo siguiente:  Mantén el pie lesionado en reposo tanto como puedas. Si debes caminar alrededor o colocar peso sobre tu pie, usa un zapato con apoyo (como una sandalia con una suela de corcho gruesa). Coloca hielo sobre el pie. Coloca una compresa de...

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识别足部应力性骨折的症状。 如果发现应力性骨折的症状，请停止运动。 如果可以，不要服止痛药。 使用RICE方法治疗该部位。 立即就医。 休息。 在6到8周的时间内，不要进行会对足部产生冲击的运动。 在足部愈合期间，专注于锻炼身体的其他部位。 找医生复诊，确保骨折已经痊愈。