Băng vệ sinh thông thường hoàn toàn không thích hợp cho việc bơi lội. Miếng băng sẽ nhanh chóng hút nước và không còn khả năng thấm hút máu, đó là chưa kể khi đó nó sẽ nở to đến mức lộ liễu và không còn nằm gọn gàng trong bộ đồ tắm, thậm chí có thể trượt ra ngoài và nổi lềnh bềnh trên mặt nước. Trái lại, tampon và cốc nguyệt san thấm hút các chất dịch trước cả khi chúng chảy ra khỏi cơ thể, vì vậy khả năng rò rỉ là rất thấp.  Tampon có thể đặt trong cơ thể đến 8 tiếng và cốc nguyệt san đến 12 tiếng, vì thế bạn có thể tham gia các hoạt động từ tắm nắng, bơi lội cho đến chơi bóng chuyền bãi biển mà không cần phải vội vã vào nhà vệ sinh. Tìm loại tampon có ghi nhãn “năng động” (active) hoặc loại chuyên dùng khi chơi thể thao. Các loại tampon này ít có nguy cơ rò rỉ và được thiết kế thích hợp cho các hoạt động như bơi lội, chạy nhảy hoặc chơi ném đĩa bay.  Nếu lo rằng sợi dây của tampon thò ra ngoài, bạn có thể đem theo dụng cụ bấm móng tay và cẩn thận cắt bớt dây sau khi đặt tampon. Có thể bạn chỉ cần nhét sợi dây vào lớp lót của đồ bơi là được. Khi xuống nước, kinh nguyệt có thể ngưng chảy hoặc ra rất ít. Áp suất của nước có thể đóng vai trò như một nút chặn và giữ chất dịch kinh nguyệt bên trong. Tuy nhiên, điều này cũng không đảm bảo an toàn, và bạn không nên trông dựa vào điều này. Bỏ vài miếng tampon vào một chiếc túi nhỏ và nhét vào túi đi biển để khỏi phải lúng túng khi cần mà không có. Như vậy bạn sẽ an tâm nếu nhỡ kinh nguyệt có ra nhiều hơn bình thường và cần phải thay tampon vài lần, hoặc chuyến đi chơi biến kéo dài hơn dự tính và vượt quá giới hạn 8 tiếng an toàn khi sử dụng tampon.  Khi có đồ dự phòng trong tay, bạn sẽ yên tâm hơn để thư giãn và tận hưởng một ngày vui chơi thay vì lo lắng không biết tìm tampon mới ở đâu. Số tampon mà bạn đem theo có thể sẽ cứu nguy cho chuyến đi chơi nếu trong số bạn bè có bạn gái nào đó bất ngờ bị đèn đỏ hoặc quên đem theo đồ của mình. Đây không phải là lúc bạn diện bộ đồ bơi màu trắng. Dù rất hiếm xảy ra, nhưng vẫn có khả năng bạn bị rò rỉ. Vì không có quần lót...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
如果你打算游泳，月经杯或者卫生棉条是必不可少的。 带上足量的经期用品。 穿深色的泳衣。 为了应对痛经，带上非处方止痛药。 如果你打算去度假，试试将月经延后，或者直接跳过本次月经。