Às vezes, a seriedade excessiva pode resultar da tentativa de viver a vida de uma maneira específica. Digamos que esteja extremamente focado em se alimentar bem, comendo somente alimentos sem glúten e consumindo muita proteína. Nesse caso, se alguém oferecer um pedaço de bolo em uma festa de aniversário, você provavelmente recusará dizendo que está de dieta e não pode abrir exceções nem em ocasiões especiais. Agora imagine o que a pessoa que ofereceu o bolo provavelmente pensará: "Nossa, é só um pedaço de bolo. Não vai "acabar" com a dieta dele."  Apesar de ser ótimo ter objetivos e estar focado neles, tentar alcançá-los com tanto fervor pode fazer com que pequenos contratempos pareçam obstáculos enormes, fazendo com que as coisas que você leva a sério se tornem cada vez mais minuciosas. Algumas pesquisas apontam inclusive que o perfeccionismo está relacionado com menos sucesso e produtividade, porque ele geralmente vem acompanhado da procrastinação. Às vezes, a seriedade é consequência do seu hábito de enxergar todos os comportamentos e atitudes como expressões das suas habilidades e dos seus valores, o que significa que você não se permite errar. É como se uma única nota ruim em uma prova fosse um atestado de fracasso para um aluno (e não é).  Quando você acha que deve manter a seriedade em tudo o que faz só para se reafirmar como uma pessoa responsável, até mesmo as tarefas ou atividades mais triviais do dia a dia se transformam em testes de você para você mesmo. Tente também descobrir se a vulnerabilidade é algo que o incomoda ou não. A todo o momento, somos sutilmente incutidos a sermos fortes em praticamente todas as circunstâncias da vida. Como consequência, podemos nos tornar relutantes em mostrar quaisquer sinais de incerteza ou fraqueza, mesmo que estejamos destruídos emocionalmente. Portanto, reflita se isso não é algo que acontece com você. Isso pode piorar ainda mais se as pessoas à sua volta têm grandes expectativas em relação a você ou o consideram como referência. Por isso, pense se você não...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
反思自己对完美的过分追求。 明白自己的严肃是否源于渴望证明自己。 我们的社会很看重结果。 注意严肃是否演变为自我防御。 了解过分严肃的坏处。