让自己达到一种催眠的状态，就是一种类似于睡前似睡非睡的状态。 进入一个震动状态。 用你的意念使灵魂离开身体。 灵魂返回到你的身体里。

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Laissez votre corps et votre esprit s'approcher du sommeil, mais ne perdez pas totalement conscience. Être à mi-chemin entre l'éveil et le sommeil, c'est-à-dire à l'état hypnotique, est nécessaire pour la réalisation de la projection astrale. Hypnotisez-vous grâce à la méthode suivante.   Tout en gardant vos yeux clos, laissez votre esprit vagabonder vers une partie de votre corps, comme une main, un pied ou un orteil.      Concentrez-vous sur cette partie du corps jusqu'à ce que vous soyez en mesure de la visualiser parfaitement, même avec les yeux fermés. Continuez à vous concentrer jusqu'à ce que toute autre pensée s'évapore.     Utilisez votre esprit pour contracter cette partie de votre corps, mais ne faites aucun mouvement physique. Visualisez vos orteils s'enroulant et se déroulant ou vos doigts se serrant et se desserrant, jusqu'à ce que vous ayez l'impression de les bouger physiquement.     Élargissez votre concentration à l'ensemble de votre corps. Bougez vos jambes, vos bras et votre tête en utilisant uniquement votre esprit. Restez bien concentré jusqu'à ce que vous soyez capable de bouger votre corps entier dans votre esprit seulement. Beaucoup de personnes ont raconté sentir des vibrations, venant par vagues à des fréquences différentes, au moment où l'âme se prépare à quitter le corps. Ne soyez pas effrayé par ces vibrations, car la présence de la peur pourrait vous obliger à quitter votre état de méditation, à la place, succombez aux vibrations puisque votre âme se prépare à quitter votre corps. Imaginez dans votre esprit la pièce dans laquelle vous êtes allongé. Déplacez mentalement votre corps afin de vous tenir debout. Regardez autour de vous. Levez-vous du lit et traversez la pièce puis retournez-vous et regardez votre corps resté sur le lit.  Votre expérience hors du corps est réussie si vous avez l'impression de contempler votre corps du dessus à travers la pièce et que votre conscience est désormais séparée de votre corps. Cela demande beaucoup d'entrainement pour arriver à ce résultat....