First, read the Portuguese article below.

Se costuma ter refluxo com frequência, você já deve ter notado que os sintomas aumentam após a ingestão de determinados alimentos. Deixe de consumir os seguintes itens para diminuir o problema:  Chocolate. Comidas picantes. Alho e cebola. Frituras e alimentos gordurosos. Alimentos ácidos como tomate e frutas cítricas. Hortelã. Quando se faz uma refeição muito grande, o estômago dilata e pressiona o esfíncter esofágico inferior (a válvula ou anel muscular que controla a passagem do esôfago para o estômago). Desse modo, o ácido e outros conteúdos voltam pelo esôfago. Para evitar essa situação, coma uma quantia menor de apenas uma porção. Espere até não se sentir mais satisfeito para comer novamente. Uma mãozinha da gravidade pode ajudar o sistema digestivo a funcionar melhor. Espere pelo menos três horas depois de comer antes de se deitar. . A obesidade é o problema que mais contribui para o refluxo gastroesofágico. O peso adicional pressiona o esfíncter, causando o retorno do ácido estomacal. A alimentação adequada e exercícios podem acabar com os sintomas sem a necessidade de outros tratamentos.  Converse com o médico ou nutricionista para saber como perder peso de maneira segura e eficaz. O álcool e a cafeína relaxam a musculatura do esfíncter, fazendo com que o ácido estomacal suba. Ao evitar essas bebidas, principalmente antes de ir para a cama, é possível diminuir bastante os sintomas da DRGE. O excesso de álcool também pode agravar a DRGE, pois ele faz o estômago funcionar mais lentamente e o intestino trabalhar com menos eficiência. O cigarro interfere na digestão e pode lesionar o tecido que reveste o esôfago. Mesmo que não consiga parar de fumar, tente reduzir ao máximo o número de cigarros por dia. Se está com dificuldade de largar o vício, marque uma consulta com um médico. Ele pode dar alguns conselhos ou receitar um remédio. Peças que apertam a cintura comprimem os órgãos do abdômen e bloqueiam a digestão. Use calças e saias com elástico na cintura. Se tem o hábito de usar roupas justas e tecidos... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
不吃引起大量胃酸分泌的食物。 少食多餐。 睡前不进食。 减肥。 少喝酒精和含咖啡因饮料。 戒烟。 穿宽松合体的衣服。 床头要比床尾高10 -13厘米。