First, read the Portuguese article below.

Se você ficar sentado por muito tempo, o edema tende a agravar-se, uma vez que os fluidos ficam estagnados nos tecidos do seu corpo. Fazer alguns exercícios leves aumenta a circulação e bombeia os fluidos de volta para o seu coração, ajudando o inchaço a diminuir.  Faça caminhadas curtas várias vezes ao dia para manter seu sangue em movimento. Caminhadas leves ou aceleradas, se fisicamente capaz, de 15 a 30 minutos várias vezes ao dia podem ajudar o inchaço a desaparecer. Entre caminhadas, faça levantamento de perna e braço (sem pesos) enquanto estiver sentado ou deitado. Use um banco ou travesseiros para sustentar a parte do seu corpo que está afetada pelo edema. A parte do corpo deve ser erguida a um nível ligeiramente acima do seu coração. Eleve a parte do corpo por 30 minutos três ou quatro vezes por dia.  Para um edema grave, pode ser necessário manter seu corpo ou parte dele elevado enquanto você dorme (um pedaço de tijolo ou madeira sob o pé da cama pode servir). Faça isso de forma suave no sentido do fluxo natural do sangue e linfa que seguem para o coração. Em casos graves de edema, um massagista profissional deve ser contratado para realizar uma massagem denominada "drenagem linfática". Consumir muito sal faz com que seu corpo retenha água, tornando o edema pior. Limite a ingestão de alimentos salgados, como lanches pré-embalados, frituras e fast food. Converse com seu médico sobre a quantidade específica de sódio que você deve consumir a cada dia.  Preparar a maioria de seus alimentos em casa ao invés de comer fora é uma boa maneira de monitorar a quantidade de sal que você ingere. A maioria das receitas ainda terá bastante sabor se você reduzir o sal pela metade ou até mais. Experimente na sua casa e cozinhe para encontrar receitas que tenham bom gosto com menos sal. Uma dieta rica em frutas, verduras e outros alimentos saudáveis pode ajudar a reduzir a inflamação. Peixes, frutos do mar, frutas, legumes, nozes, girassol, feijão, ervilha, batata, amêndoas e cereais integrais são benéficos. Use... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
多运动。 抬腿抬手。 按摩水肿部位。 减少盐摄入。 健康饮食。 试试中药。 保护好皮肤。