选择适合你的工作环境。 下载应用程序来减少手机对你的干扰。 使用小程序或者浏览器附件来减少网络的干扰。 如有必要，把手机放在其它地方。 听纯音乐。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Decide dónde harás la mayor parte de tu trabajo y ambiéntalo de modo que tengas distracciones limitadas. Sobre todo, es importante que tengas un espacio especial para trabajar diferente al que uses para relajarte. Podría ser la biblioteca, una cafetería, una librería local o tu oficina en la casa. Los smartphones suelen ser los agujeros negros que succionan todo nuestro tiempo y atención. ¡Y claro que hay una aplicación para remediarlo! Descarga ya la aplicación que mejor te parezca que tratará