Ten en cuenta los motivos por los que desees emplear el método de defecar parado. ¿Te sientes nervioso por los gérmenes que se encuentran en los baños públicos? ¿Temes contraer una enfermedad? Estos miedos son comunes, pero es muy poco probable que te enfermes por usar un baño público. Intenta buscar maneras de tratar tu ansiedad.  Si sientes que tus miedos interfieren con tu vida cotidiana, pídele consejos al doctor. Él podrá brindarte consejos para lidiar con la ansiedad y, de ser necesario, podrá derivarte a un especialista de salud mental. Respira profundo. Esto ayudará a que tu cuerpo y tu mente se relajen. Antes de ir al trabajo o a un evento social, tómate un tiempo para ir al baño en casa. Incluye esta actividad en tu horario. Por ejemplo, si por lo general tienes un movimiento intestinal temprano en la mañana, despierta un poco antes o parte al trabajo un poco más tarde pata tener un tiempo suficiente. No te apresures por salir. Si tus movimientos intestinales son impredecibles, conversa con un doctor. La mayoría de las personas necesitan defecar en un horario bastante consistente. Si tienes dificultades para predecir el momento en el que necesites ir al baño, podrías sufrir el síndrome del intestino irritable u otra enfermedad. No dudes en hablar con el doctor de forma detallada sobre tus movimientos intestinales. Mientras más descriptivo seas, mayor será la probabilidad de que pueda brindarte un diagnóstico y un tratamiento.

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忧虑。 避免使用公共厕所。 咨询医生。