你应该知道你的演讲需要多长时间。如果你不能在规定的时间演讲完，那么你可能需要缩短或延长它。记得如果合适，加入问答时间。 练习看着你的观众，你不能总盯着你的笔记看。 演讲的部分之间要停顿，使听众能消化信息。 如果你的声音听起来不自然，或一个句子听起来很尴尬，标记出来，修改它，让它听起来自然。 分析你的外表，你的身体语言和你的演讲。  确保你的姿势是自然的，并且不那么疯狂。另外，不要把手臂钉在身体两侧，或者总是握着拳头。 如果你在朋友面前做演讲，朋友提供了建设性的批评，要心胸开阔地迎接他/她的一切意见。 如果你预先排练过很多次，那么你将在台上更有信心。

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用中文写出以上文字的摘要：
设置一个计时器。 练习在朋友或者镜子前讲话。 说得缓慢，发音清楚。 用钢笔或铅笔标记你的演讲。 在你演讲时，把自己用视频录下来。 不止一次地练习。