要知道自己应当寻找什么样的工作。 寻找那些独立性很高的工作。 寻找那些有一对一互动机会的工作。 寻找那些专注于和孩子、动物或大自然打交道的工作。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
如果你有社交焦虑，那么从事一份回避人群的工作可能并不是最佳选择，因为这会让你与他人隔绝，进而加剧你的恐惧。相反，你应当找一份每天都要与人接触却不会带给你很大压力的工作。你寻找的工作应当具有以下特点：  压力较小——避开紧张、高压的环境，这类环境会加剧你的焦虑。 噪音较小——噪音较大的环境会使很多人产生焦虑。 没什么干扰——过量的多任务处理通常也会触发焦虑情绪。你应当寻找那种允许你每次只专注于一项任务的工作。 与别人的接触有限——虽然你不想要一份需要不断与人接触的工作（例如收银员或呼叫中心接线员），但你也不想接受一份完全与世隔绝的工作吧。因此，你应当寻找那种侧重于一对一人际接触的工作。 没什么团队项目——团队项目不仅迫使你与人互动，还会增加工作的不确定性，这也会引发焦虑。 写作或电脑编程之类的工作特别适合有社交焦虑的人。可是，你一定要确保自己每天都机会与人接触，否则，这类工作可能会加剧你对社交的恐惧。有些好工作要求你与人接触，但接触并不多，这类工作有：  实验室分析员 精算师 / 会计师 金融分析师 施工监理 平面设计师 网站开发工程师 办公室清洁员 大多数社交焦虑者会发现，如果他们每次只和一个人打交道，没有时间压力，他们就能更自在地应对人际互动。有些工作倾向于一对一、无干扰的人际接触，例如：  私人教师 咨询师 理财顾问 电工、水暖工、砌砖工等等 保姆或家庭护理员 照看孩子的工作看似压力较大，但许多社交焦虑者会觉得和孩子在一起更自在。类似地，和动物打交道（兽医或动物救助员）或和大自然打交道（庭院设计师、园丁、环境科学家、园林管理员）能让社交焦虑者更安心。