Một ly ở đây có thể là một ly rượu mạnh, bia, rượu vang hoặc rượu pha. Cho dù là loại nào, mỗi tiếng đồng hồ bạn cũng chỉ nên uống một ly. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa say rượu, vì gan có thể chuyển hóa chất cồn và đào thải ra khỏi cơ thể trong một tiếng. Nếu giữ đúng nguyên tắc này, bạn có thể uống bình thường mà vẫn tỉnh táo. Nhấp rượu từ từ. Bạn hãy thử và chầm chậm thưởng thức thay vì uống ừng ực. Đặt giới hạn trước khi uống và tuân theo giới hạn đó. Nếu biết rằng mình đã uống 3 ly bia, bạn nên giãn khoảng thời gian giữa các ly bia để tránh say xỉn. Cơ thể mỗi người xử lý chất cồn không giống nhau, vì vậy không có một con số chính xác nào để làm chuẩn. Nếu bạn không biết chắc, thì lượng rượu được khuyến nghị là 3 ly đối với nam và 2 ly đối với nữ.  Khi đến quán rượu, bạn hãy đem tiền mặt thay vì đem thẻ ngân hàng để buộc phải ngừng uống khi đã hết tiền. Phụ nữ thường nhanh say hơn nam giới do khác biệt về cơ thể.  Nói chung, người có trọng lượng càng nặng thì càng có thể uống nhiều hơn trước khi cảm thấy say. Uống rượu là để thưởng thức, không phải để say. Bạn hãy tận hưởng hương vị của rượu thay vì nốc ừng ực. Hãy gọi một ly rượu đắt tiền nhưng thực sự ngon, vì nó sẽ là ly rượu duy nhất trong đêm của bạn. Cho dù đó là loại rượu gì, bạn hãy chầm chậm thưởng thức và đánh giá.  Thỉnh thoảng đưa ly rượu lên môi và nghiêng ly. Nhưng thay vì uống, bạn hãy hít mùi hương của rượu. Nếm rượu trước khi uống. Nếu loại rượu nào không đáng để nếm thì cũng không đáng để uống. Mỗi người có tửu lượng khác nhau, vì vậy bạn hãy uống cho mình, không phải là để chứng tỏ điều gì hoặc để theo kịp bạn bè. Nước đã được chứng minh là giúp hấp thụ và phân hủy chất cồn, hơn nữa bạn cũng có một thứ để uống trước khi tiếp tục rót thêm rượu vào ly. Nên uống một ly nước trước khi uống mỗi ly rượu. Uống nước chầm chậm để kéo dài thời gian giữa các ly rượu. Trái với quan niệm thông thường, thức ăn không giúp bạn tránh say rượu. Tuy nhiên, thức ăn có thể làm chậm quá trình rượu đi lên não. Thức ăn cũng sẽ làm đầy dạ dày và giúp tạm thời...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
每小时只喝一份酒精饮料。 根据自己的酒精耐受力限制喝酒量。 谨慎喝酒。 喝酒之前、期间和之后，记得要喝点水。 停下来吃点东西。 自己调酒稀释酒精。 找个伴。 知道你喝的是什么。