A corrida, como qualquer outra atividade física, melhora com a prática. Quanto melhor estiver sua forma física, mais fácil vai ser respirar corretamente. Lembre-se que da mesma forma que nos exercitamos para fortalecer os músculos e o coração, devemos nos exercitar para fortalecer os pulmões.  Pratique respirar fundo pelo abdome enquanto está sentado ou deitado de barriga para cima. Ponha a mão na barriga para se certificar de que ela se move para cima e para baixo a cada respiração. Conte até oito para cada inspiração e expiração. Repita por três a cinco minutos. Nadar regularmente também melhora a capacidade pulmonar com o tempo, porque o exercício enfatiza a respiração. Também vai te ajuda a aprender como ritmar sua respiração porque você precisa saber coordenar a respiração com os movimentos. Fumar causa danos aos pulmões, dificultando muito o ato de respirar fundo enquanto corre.

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Write a summary of the previous text in Chinese:
坚持跑步或者慢跑。 做呼吸训练。 不要抽烟。