临睡前打点好一切。 闩上门（如果你觉得这样比较安全）。 调好闹钟，早点起床。 和孩子讨论隐私。

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Se você vive numa casa com outras pessoas além do(a) parceiro(a), provavelmente será melhor adotar algumas precauções para evitar momentos constrangedores. Certifique-se de que as crianças estão vestidas e prontas para se deitarem antes de começar sua rotina pré-cama e se despir. Isto limita a chance de que uma delas entre no quarto enquanto você está pelado.  Se estiver preocupado, não tire a roupa até o momento em que entrar na cama. Escove os dentes e desligue a luz ainda vestido. Não esqueça de deixar um robe ao lado da cama, só para prevenção. Talvez você possa trancar ou bloquear levemente a porta para que ninguém entre. Caso viva numa casa com outros adultos, pode ser melhor colocar uma tranca para sentir-se mais confortável em ficar nu no seu quarto. Se viver com crianças e trancá-la não for possível, tente colocar uma toalha grossa embaixo da porta ou uma cadeira em frente dela. Assim, pelo menos você terá um aviso alguns segundos antes de seu filho entrar no quarto. Desta forma, você estará de pé e vestido antes que as crianças venham bater na sua porta. Caso precise dormir mais, mas sabe que outras pessoas da casa estarão acordando em breve, coloque uma camisola ou a parte de cima do pijama para passar mais alguns minutos dormindo com algo no corpo. Talvez seja bom discutir com seus filhos e falar que o quarto é seu espaço particular em certos períodos. Faça com que eles adquiram o hábito de bater à porta e de esperarem que você responda antes de entrarem. Isto lhe dará mais tempo para colocar o robe antes de lhe verem pelado.  Em algumas ocasiões, seus filhos provavelmente conseguirão ver seus ombros nus fora das cobertas e não há nada de errado com isto. É totalmente normal dormir pelado e o fato de você fazer isto não é algo que precisa ser escondido deles. Deixar claro que você e seu parceiro dormem nus e que todos merecem um pouco de privacidade antes de se vestirem é uma boa maneira de lidar com esta situação, evitando "invasões" constrangedoras.