La cantidad de tiempo que duermes todas las noches podría contribuir con la caída del cabello o podría hacer que tu cabello tenga más dificultades para crecer. Intenta dormir un mínimo de 7 horas todas las noches. Conversa con un doctor si tienes dificultades para dormir. En algunas personas, el estrés también puede contribuir con la caída del cabello. Si sueles estresarte, intenta desarrollar algunas maneras saludables de controlar esos sentimientos. Estas son algunas buenas opciones:  Practica yoga. Medita. Haz ejercicios de respiración profunda. Llama a un amigo. Si te ejercitas con frecuencia, esto será esencial para mantener una buena salud y también podría ser de utilidad para evitar una mayor caída del cabello. Haz ejercicio por 30 minutos, durante 5 días a la semana. Si tienes dificultades para reservar 30 minutos, divide tus ejercicios en dos o tres rutinas breves en el transcurso del día. Por ejemplo, podrías realizar dos sesiones de 15 minutos o tres de 10 minutos divididas en todo el día. El consumo de cigarrillos se ha relacionado con el aumento de la caída del cabello en los hombres que sufren de este problema. Si fumas, este es un momento grandioso para dejar este hábito. Conversa con un doctor para que te brinde información sobre los medicamentos y los programas para dejar de fumar que estén disponibles en tu localidad y que puedan ayudarte a abandonar este hábito. El consumo de alcohol también se ha relacionado con la caída del cabello en los hombres. Intenta restringir tu consumo de alcohol a dos bebidas al día si eres hombre, o a una al día si eres mujer. Conversa con un doctor si tienes dificultades para restringir tu consumo de alcohol. Si consumes alcohol en exceso, esto puede provocar graves problemas de salud además de la caída del cabello, como una presión arterial elevada, determinados tipos de cáncer y depresión.

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好好休息 控制压力 多运动 戒烟 限制酒精摄入量。