中文文章： 因为大多数人都做白日梦，你或许会认为自己发梦频繁，且内容详尽实属正常。不过，你要是适应不良的白日梦者， 则或许会因难以掌控这些白日梦而饱受困扰，也或许因这些幻想对你生活的影响而感到沮丧，这就不免有些遗憾了。而你也可能会常常想要努力将这白日梦的习惯暗藏心底。 “适应不良的白日梦”这一名词最早出现在2002年，但至今仍未被《精神疾病诊断与统计手册》认可并收入其中。 年少时曾遭受虐待，这一经历在那些适应不良的白日梦者身上屡见不鲜。从充满奇思妙想的白日梦演变为彻底逃避现实的幻想。事实上，这些白日梦者适应不良的本质起于早年或青春期前期的种种遭遇。 你若曾遭受虐待，或在适应不良的梦境中挣扎，请一定寻求心理健康专家的帮助。 比方说，孩提时代开始的简单白日梦也许在经受任何形式的虐待或创伤之后，逐渐演变为情景丰满的幻想。 除童年虐待外，动觉要素也是共有特征之一。这些运动通常为重复性的，比如在做白日梦时玩球或手里转着什么东西。 其他特征通常包括：  白日梦的渴望如此强烈，仿若上瘾一般。 幻想的内容详尽复杂得令人难以置信。 实践这些白日梦，但分得清幻想与现实（和精神分裂患者或精神病人不同）。 由于白日梦而难以完成简单的日常任务（像吃饭、洗澡和睡觉）。 诱因即是让你开始或重回适应不良白日梦的事件、地点、感受或想法。要明确引发你做白日梦的原因。不妨记录下来做白日梦的时间以及在那之前发生的事情。例如，你也许会发现在你进入一间特定房间后，就会做一些很棒的白日梦，或者在你百无聊赖之时便会发梦。觉察这些诱因，并制定具体计划避开它们。 打个比方，若你的诱发地在室内，而你想要避开，那么你的计划可能是这样：选择在厨房工作而非卧室；离开房间，去散散步；去咖啡馆工作而不是在家里。

中文摘要：
明确自己的白日梦是否属适应不良型。 将虐待视为可能原因之一。 明晰适应不良白日梦的特征。 察觉诱因，并避开它们。