. No hay vueltas que darle: tener un estilo de vida sedentario es la receta perfecta para destruir el organismo. Para mantenerte sano, tendrás que ser activo. Si no usas tus neuronas, las pierdes y ¡lo mismo sucede con los músculos! Así que ya sea que quieras correr 5 kilómetros por la mañana o que solo pasees al perro todas las noches, haz algo. Tu cuerpo tiene ganas de hacerlo.  Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU.) recomiendan hacer 150 minutos de actividad física moderada a la semana, incluido un poco de actividad cardiovascular y fortalecimiento muscular. Por cierto, eso equivale a 2,5 horas. 2,5 de las 168 horas de la semana es una cantidad razonable, ¿verdad? Entre más vigoroso sea el ejercicio, necesitarás hacer menos. Si tienes sobrepeso u obesidad, la única manera de saber si te interesa tu salud es si vives debajo de una montaña en donde no llegue Internet inalámbrico. Incluso bajar 4 kg (10 libras) mejorará significativamente tu salud. Con ello queremos decir que deberás tomar un trago al día si eres mujer y dos si eres hombre. No, no quiere decir que siete tragos en un día equivale al consumo de una semana; no son acumulables. Uno o dos tragos al día te mantendrán sano y evitarán que no tomes decisiones tontas. ¡Ganas en todos los aspectos! Y un “trago” no equivale a una lata de 350 ml (12 oz) de cerveza o 120 ml (4 oz) de vino o 30 ml (1 oz) de algún trago corto. A su vez, si el trago no es demasiado dulce, mucho mejor. . Quizá también sepas que fumar no hará nada bien para tu salud sin contar que absorberá una buena porción de tu presupuesto. Además, perjudica a quienes están a tu alrededor, ¿acaso no son motivos suficientes para dejarlo? Si tu salud te preocupa en lo más mínimo, dejar el cigarrillo estará en tu agenda inmediata. Tampoco tendrás que esperar décadas para sentir los efectos de dejarlo. Después de 20 minutos de dejarlo, tus latidos disminuirán. ¡Minutos! Un año sin fumar disminuirá las probabilidades de sufrir alguna enfermedad cardiovascular...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
运动。 调节酒精的摄入量。 戒烟。 去做常规的身体检查。 娱乐。 在小的方面保持活跃。