多运动。 穿着有助于血液循环的衣物。 呆在室内。

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Vous n'avez pas besoin de suivre une routine trop rigoureuse, en pleine chaleur, pour en retirer des bénéfices. Marcher permet de limiter les gonflements, car cela vous procure une stimulation cardiaque suffisante pour une bonne circulation sanguine. Une circulation régulière empêchera votre corps de gonfler. 30 minutes de marche quotidienne sont un bon moyen d'éviter des gonflements.  Si vous pratiquez déjà une activité physique régulière, continuez à faire ce que vous faites. La régularité permet à votre corps de rester en forme. Si vous devez rester à un endroit précis pendant une longue période, assurez-vous de pouvoir vous lever et bouger. Évitez de rester assis ou statique trop longtemps, car cela provoque souvent un gonflement des pieds. Évitez les vêtements en coton en pleine chaleur. Il retient l'humidité et vous ressentirez encore plus la chaleur. Portez des vêtements, collants ou des manches de compression, conçus pour faciliter et stimuler la circulation des vaisseaux sanguins .  Trouvez des vêtements contenant des fibres polymères de type Celliant. Reebok, Adidas et Saucony sont des marques qui utilisent ce type de fibres. C'est une fibre qui redirige l'énergie recyclée vers le corps, en augmentant l'afflux sanguin et le niveau d'oxygène dans le sang . Pour un look encore plus professionnel, vous pouvez vous procurer des collants qui stimulent la circulation sanguine. Pour les hommes, vous trouverez des manches de compression pour les bras à porter sous votre chemise. Si cela vous est possible, restez à l'intérieur durant la journée, particulièrement l'après-midi. L'après-midi est souvent la partie de la journée la plus chaude et selon l'endroit où vous vivez, la chaleur peut perdurer dans la soirée. Faites vos activités d'extérieur de préférence le matin.