Article in French: Lorsque vous répétez les mêmes exercices, votre corps devient plus efficace et peut se mettre à bruler moins de calories pour les réaliser. Variez un peu les exercices et vous verrez probablement une amélioration .  Ajoutez du fractionné à votre programme classique de marche ou de course pour bruler beaucoup plus de calories. Essayez un nouveau cours de fitness ou une nouvelle activité. Il existe des centaines de vidéos de fitness gratuites disponibles sur YouTube et sur d’autres sites. Vous pourriez essayer un nouveau type d’entrainement chaque jour ! Engagez un coach sportif personnel pour avoir de nouvelles idées et créer un programme d’entrainement qui va optimiser votre perte de poids. En gagnant de la masse musculaire, vous augmenterez le nombre de calories brulées au quotidien et vous perdrez plus facilement du poids. Ajoutez de la musculation pour encore plus de résultats .  Pour faire de la musculation, il n’est pas nécessaire de prendre un abonnement onéreux dans une salle de sport. Vous pouvez commencer avec de petits haltères bon marché . Pour éviter de trop gagner en masse musculaire, faites de nombreuses répétitions avec des petites haltères. Les femmes ont souvent peur de lever des poids, car elles ont peur de trop prendre en volume, mais cela ne se produira pas à moins de travailler exclusivement dans ce but. Les femmes vont prendre de la masse musculaire en soulevant des haltères, mais comme elles ont beaucoup moins de testostérone que les hommes, elles ne prendront pas trop de volume. Il existe également d’excellents exercices de musculation qui ne nécessitent aucun équipement ! Ceux-ci incluent des pompes, des squats, monter des marches d’escalier et bien d’autres . Il est facile de prendre l’habitude de manger les mêmes aliments jour après jour, mais cela peut provoquer de l’ennui et de la suralimentation et votre corps peut devenir moins efficace pour digérer certains aliments. Varier votre alimentation est peut-être l’étape nécessaire pour réussir à perdre à nouveau du poids .  Essayez...

Summary in Chinese:
调整运动计划。 加强力量训练。 改变饮食习惯。 摄入更多蛋白质。 早餐吃多点儿。 保证自己获取充足睡眠。 停止节食一段时间。