至少在上过石膏后的48到72个小时内都得把手腕举高，医生可能还会要求你举得更久一些。 不论是白天，还是晚上睡觉，可能都需要举高手腕。睡觉的时候，在手腕下面多垫几个枕头。 冰敷可以消肿并减轻疼痛。但是冰敷的时候要当心，不要把石膏打湿了。  把冰放在密封的塑料袋里。塑料袋一定要封好，免得冰水漏出来。用毛巾把塑料袋包起来，防止液体渗透到石膏。 一包冰冻过的蔬菜也可以替代冰袋。看有没有玉米粒或者豌豆这种体积小的蔬菜（冰敷后，不建议食用这些蔬菜）。  每隔2到3个小时冰敷15至20分钟。一般在骨折头两天到三天都要冰敷，或者谨遵医嘱。  市场上有卖专门的冰袋，是可以循环再利用的。而且这种冰袋没有融化和漏水问题，在一般的医用器材店或药店应该就可以买到。 对于大多数手腕骨折的疼痛，服用非处方止痛片就可以解决了。即使是非处方药，还是应当先咨询医生，让他给你推荐。因为有的止痛片可能和你现正服用的药物发生反应。医生可能会结合使用布洛芬、对乙酰氨基酚或扑热息痛，以此消肿和镇痛。这些药物结合服用比单独服用更有效。  布洛芬是非类固醇抗炎药，它们通过抑制身体分泌前列腺素来退烧和消肿。其它非类固醇的抗炎药还有萘普生和阿司匹林，阿司匹林的抗凝血效果要比其它非类固醇抗炎药效果更持久。  有出血性障碍、哮喘、贫血和其它健康问题的患者可能不宜使用阿司匹林。阿司匹林会和某些药物和疾病一起产生强烈副作用。  给孩子吃止痛片的时候，一定要选择儿童用的类型，并且严格根据孩子的年龄、体重，按规定用药。18岁以下的儿童不建议服用阿司匹林。 服用对乙酰氨基酚有损伤肺部的可能，所以必须按医生规定的剂量服用。  除非经过了医生的批准，否则不能连续服用非处方止痛药超过10天（儿童不宜超过5天）。如果10天之后还是感觉疼痛，赶快看医生。 活动没有上石膏的其它关节可以促进血液循环，加快恢复，并提高灵活性。 如果活动手指和肘关节的时候，感觉到了疼痛，请告诉你的医生。 戴石膏的时候，你可能觉得石膏下面的皮肤很痒，很想挠。但不能这么挠，以免损伤皮肤和石膏。不要把任何东西粘到或者戳进石膏里。  试着把石膏举高，或者是用吹风机的冷风吹石膏。  不要把任何粉末弄到石膏下面去。止痒粉埋在石膏下面可能会刺激皮肤。 你还可以买防磨贴，直接贴在石膏磨皮肤的地方。药房或者医疗用具店可能有卖这种防磨贴。  把防磨贴贴在干净的皮肤上，脏了或者失去粘性后要及时更换。 如果石膏边缘不平整，可以用指甲锉锉平。不要去剥、削或者弄断石膏。 大多数情况下，只要料理得当，手腕在几周之内就会好起来。但是出现以下症状的时候，就得看医生了：  手或者手指刺痛或麻痹 手指冰冷、苍白或者呈蓝色 打了石膏后，出现局部疼痛或肿胀加剧的现象 石膏边缘的皮肤出现擦伤或者发炎现象 石膏裂开或者局部变软 石膏变湿、过紧或过松 石膏出现异味，或者瘙痒持续不断

TL;DR 用中文：
把手腕举过心脏的高度可以减轻痛感和肿胀。 冰敷手腕。 服用非处方止痛片。 活动手指和肘关节。 不要让石膏粘上其它东西。 用棉布之类的东西隔开石膏可能接触并摩擦到皮肤的边角。 要知道什么时候该看医生。