यदि आपके पैरों में सूजन है, तो पैरों को सिर से ऊंचा उठाकर, पीठ के बल लेट जाएँ। यह सूजन कम करने में सहायता करेगा। यदि सूजन लगातार बनी रहती है, तो इस तरह से सोने का प्रयास करें। ज्यादा तकलीफ मत उठाएँ, लेकिन जहाँ सूजन दिखे वहाँ मसाज करें। अपनी मांसपेशियों में फ़्ल्युइड कम एकत्रित होने देने के लिए, मांसपेशियों को मजबूती से रगड़ें। यदि आप बहुत देर तक बैठे या खड़े रहते हैं, तो थोड़ी देर स्ट्रेच कर लें। हर घंटे पर, 2-5 मिनट तक स्ट्रेच करें। एंकल-पंप्स (Ankle pumps), क्वाड-स्ट्रेचेज़ (quad stretches), और काफ़-स्ट्रेचेज़ (calf stretches,) बिना अत्यधिक गतिविधि किए, ब्लड-फ़्लो को बनाए रखने के  शानदार तरीके हैं। आप इन स्ट्रेचेज़ को चुपचाप अपने डेस्क पर या जब आप खड़े हों, कर सकते हैं ताकि ये आपका दिन बाधित न करें। यदि आपको अपने हाथों और उंगलियां में सूजन महसूस होती हैं, तो कंधे और पीठ के स्ट्रेचेज़ करने पर ध्यान दें।

How would you rephrase that briefly using Chinese?
抬高肿大的四肢。 按摩浮肿的四肢。 做伸展运动。