Lleva una alimentación saludable y bien balanceada que incluya frutas, verduras, granos enteros y proteínas de calidad. Come muchas verduras de color verde oscuro como el brócoli, la espinaca y la col rizada. También puedes comer huevos, yogur y leche baja en grasa para obtener proteínas saludables. Estos alimentos contienen vitamina B, la cual ayuda a prevenir las migrañas.  Consume alimentos ricos en magnesio. El magnesio relaja los vasos sanguíneos y garantiza la correcta función celular. Los principales alimentos con alto contenido de magnesio son los frutos secos (como las almendras y los anacardos), los granos enteros, el germen de trigo, la soya, el aguacate, el yogur, el chocolate negro y las verduras de hojas verdes.  El pescado azul puede ayudar a prevenir las migrañas. Consume pescados azules (o pescados grasos) como el salmón, el atún, la sardina o la anchoa tres veces por semana para aumentar tu ingesta de omega 3 y ácidos grasos. El consumo de tabaco puede provocar migrañas. Si crees que no puedes dejar de fumar por tu cuenta, consulta al médico para que te recomiende algunas estrategias o medicamentos que puedan ayudarte a dejar de fumar. Un estudio ha demostrado que fumar más de 5 cigarrillos al día puede desencadenar migrañas. Si no puedes dejar de fumar, trata de fumar menos de 5 cigarrillos al día para obtener algún beneficio. La cafeína es una sustancia que puede afectar en diversas formas a las personas. Algunas personas afirman que la cafeína les provoca migrañas, mientras que a otras les resulta útil el consumo de cafeína. Si consumes cafeína con frecuencia y sospechas que eso es lo que te provoca las migrañas, procura reducir poco a poco tu ingesta de cafeína. La abstinencia repentina de la cafeína puede provocar migrañas, así que tenlo en cuenta y deja la cafeína de forma gradual.  La cafeína es el ingrediente principal de algunos medicamentos contra la migraña, de modo que se sabe de sus beneficios. Si tomas café todos los días, la cafeína podría no serte de ayuda porque tu cuerpo...

TL;DR in Chinese:
吃有保护作用的食物。 戒烟。 不要摄取咖啡因。 经常获取充足睡眠。 少喝酒。 控制或避开压力。 经常做运动。 使用加湿器。