First, read the Portuguese article below.

Somados aos medicamentos ou terapia, exercícios físicos podem contribuir para a saúde mental de pessoas com depressão. As atividades físicas produzem um hormônio responsável pelo bem-estar chamado endorfina, que pode fazê-lo se sentir melhor. Os exercícios também são uma distração positiva, afastando pensamentos negativos que contribuem para o mau humor. Pense em uma atividade que seja boa para ambos. Algumas sugestões incluem aulas de aeróbica, séries de exercícios para fazer em casa, correr no parque ou participar de esportes coletivos. Pesquisadores acreditam que há uma ligação direta entre os hábitos alimentares e a depressão. Isso não significa que ele está deprimido por jantar fast-food, mas que manter esse mau hábito pode contribuir para a continuação do estado depressivo. Ajude-o a abastecer a geladeira com alimentos que fazem bem para a cabeça e o coração, como frutas, verduras, legumes, peixes e, em pouca quantidade, alguns tipos de carne e laticínios associados a níveis baixos de depressão. Você pode ajudar seu namorado com técnicas para reduzir o estresse do dia a dia. Antes de tudo, peça para ele escrever todas as coisas que o aborrecem e o deixam ansioso em um papel. Depois, pensem juntos em maneiras de reduzir ou eliminar esses fatores. A seguir, façam uma lista de estratégias que ele possa incorporar à rotina para relaxar e minimizar o estresse. Algumas atividades que podem ajudá-lo a combater o estresse incluem respirar fundo, caminhar na natureza, ouvir música, meditar, escrever um diário ou assistir vídeos e filmes engraçados. Criar um diário do humor pode ajudá-lo a entrar em contato com suas emoções e tornar-se mais consciente de como se sente dia após dia. Observando os padrões de sono e alimentação em pessoas deprimidas, é possível detectar os sinais de uma piora do humor. Ele também pode descrever os pensamentos típicos que costuma ter, para detectar as variações ao longo do dia. Tanto homens quanto mulheres com depressão tendem a se afastar do convívio social. Isso é uma pena, já que... 

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你可以和对方一起进行体育活动。 敦促对方食用健康的食物。 帮助对方寻找减压的方法。 建议男友将自己的情感记录下来。 帮他与其他人交流。 帮助男友，但不要事事都替对方做好。