不要贪睡。 沐浴在清晨的光下。 摆放鲜花。 洗个热水澡，最后再冲冲凉水。 醒来做做瑜伽或舒展身体。 不要着急忙乱。

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如果你突然醒来又继续睡去，几分钟后又再次醒来，这会使身体失调，产生“睡眠惰性”，让你浑身懒洋洋。这种昏昏欲睡的状态可以持续近两个小时。  选个合适的闹铃，减少起床气。 为了保证自己在闹钟响后不会再贪睡，你可以把闹钟放在房间另一头的柜子或桌子上，强迫自己起来关闹钟。 研究表明早上六点至十点的光线，有助于减少大脑褪黑素的分泌，还具有抗抑郁作用，比十点之后或晚上的光有效。为了确保自己吸收足够的晨光，早上醒来不妨在外面坐上半个小时。 鲜花不仅看着漂亮，而且哈佛心理学家南茜·埃特考夫还发现，女人醒来看见鲜花会精神振奋，心情愉悦，焦虑也减轻不少。床头放束鲜花或人造花不仅能使整间卧室熠熠生辉，更重要的是鲜花还能让人醒来时神清气爽，心情愉悦。 根据生热假说，提高核心体温能够放松肌肉，从而缓解紧张，增强幸福感。洗个热水澡也能促进血液循环。 心理学家也认为，最后五分钟用稍微冷一点的水冲洗，在一定程度上可以产生和电击疗法相似的抗抑郁作用，强化大脑功能，释放血清素。 早晨加些小锻炼能让你精力充沛，增强抗压能力。 尽管你很想多睡一会儿，但随之而来的忙乱却会增加压力，导致肌肉紧张，让人丢三落四。这些都会影响心情，不利于晨起活动。所以最好早点起床，不紧不慢、细致周全地度过早晨时光。