练习使用女用避孕套。 从包中取出避孕套。 将杀精子剂或润滑剂抹在女用避孕套封闭端的外侧上。 找到一个舒适的位置。 一起挤压其两侧的内圈。 将内圈和避孕套插入到你的阴道。 把内环推入阴道内，直到它到达子宫颈。 拿出你的手指。 将你的伴侣的阴茎放入女性保险套。 开始做爱。

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Embora elas sejam mais caras em geral (custando cerca de 12 reais), e possam ser usadas somente uma vez, você deve praticar o uso da camisinha por si só antes da primeira vez usando ela em uma relação sexual. Embora inserir a camisinha seja fácil, você deve testá-la uma ou duas vezes sozinha antes da relação para que você saiba como usá-la corretamente durante o sexo. Quando você determinar que a camisinha está pronta para ser usada, dê um nó no topo da embalagem e remova a camisinha feminina. Usar espermicidas com uma camisinha feminina pode reduzir ainda mais os riscos de você engravidar. Embora ela já seja lubrificada, uma lubrificação extra pode tornar a camisinha mais fácil de ser inserida e usada. Para inserir a camisinha feminina, você terá que encontrar uma posição boa para você. É como inserir um tampão - você tem que se sentir confortável e ter acesso à sua vagina antes de inserir a camisinha. Você pode tentar ficar agachada no chão, deitada ou colocar um dos pés sobre uma cadeira. Segure os lados como se estivesse segurando um lápis. A camisinha pode ser um pouco lisa, por isso, segure firme para que não deslize. Insira como um tampão. Empurre com um de seus dedos. Quando alcançar o colo do útero, ele irá se expandir naturalmente e você não irá mais sentir ele. Novamente, é como colocar um tampão - se você puder sentí-lo dentro de você, é por que não o colocou corretamente. Certifique-se de que o anel externo esteja pendurado a pelo menos 2 cm da vagina. Se estiver muito distante, você deve verificar se o anel interno foi inserido corretamente. Quando você tiver inserido a camisinha e estiver pronta para a relação sexual, peça que seu parceiro insira o pênis dentro do anel externo que está do lado de fora da sua vagina. Você pode ajudar ele a colocar o pênis na camisinha corretamente. O pênis dele deve estar dentro da camisinha, e não entre um dos lados de sua vagina e a camisinha. É normal que a camisinha feminina se mova de lado a lado quando você estiver fazendo sexo. O que importa é o anel...