研究显示，大多数成功、满足的人都有着一种长期坚持的生活节奏。而这种生活显然不会是在床上躺一整天、吃下一桶桶的炸鸡，当然，他们的生活习惯可以帮助他们“保存能量”。当你有了一种习惯性的生活节奏，你就像是打开了“自动驾驶”模式，可以把精力集中到通货紧缩或者其他相关的问题上去。每天里你能做出的决定只有那么多，惯有的生活节奏能让你有更多的精力去处理重要的事情。 你的生活节奏要包括上文提到的那三件事（饮食、运动、合理睡眠），以及其他让你觉得快乐的事情。一点点工作，一点点娱乐，再加上一些提升自我修养的时间，任何形式都可以（冥想/找工作/回去上学，等等）。 为什么？因为早上你比较不容易情绪化，身体也不会过于疲惫。决策疲劳是一个很严重的问题——例如那个在深夜深思熟虑之后决定吃掉的肉饼。晚上时，我们拖着工作了一天的疲劳的身躯，不顾后果地让现在的自己替未来的自己做出一个糟糕的决定。不要这样做！   所以如果某件事真的很重要，那就先睡一觉再说。你需要尽可能多的能量来做出正确的决定。这个比喻说法是很有道理的！ 要想在最大程度上享受生活，最简单的方法之一就是去关心他人。这很简单，并且会让你感觉很好——除此之外，还会让世界变得更美好。至少在那么一秒钟里，你忘掉了困扰你的那些问题，而是去关心别人的疾苦。你怎么会不喜欢呢？ 和其他事情不一样，帮助别人会让我有一种特殊的快感。当我们觉得自顾不暇时，帮助别人能让我们摆脱困境。所以无论是向旧货店捐一些东西，还是在附近的收容所做志愿者，去试试吧。只是积一点德也不错！ 没人能在3.5秒里从0数到60，你也不必期望自己能做到。我们都需要一些帮助，或者一个让我们步入正轨的动力。没有那个奥运会选手是坐着起跑的，对吗？所以无论你需要做什么，去做吧。 所以去上课，去看心理医生，去认真地找工作，去网上相亲，去参加匿名戒酒会，去给你妈妈打电话道歉，去那个你每天下班回家都要开车经过的健身房报名吧。第一步总是最难迈出的，但是从那之后就会顺风顺水了。 你已经调整好了心态，也有了足够的体力，那么就是时候去做那些你一直想做的事情了，那件你一直不敢做的事情，去咬那颗子弹吧。一步步慢慢来，不要担心你会在通往新生活的道路上跋涉多久。 你之前报名的那个课程？去上吧。你的心理医生？去看看吧。去投简历，去约会，去参加匿名戒酒会，和家人一起吃个午餐，去跑步机上跑步。你会为自己的创造力而惊异，这种感觉实在太棒了，你甚至不想再停下来。 把这看做你的精神食粮，你要放弃那些没有效果的事情，因此定期地重新评估是很有必要的。你开始感觉更好了吗？事情在慢慢步入正轨吗？你还能更努力吗？随着你的进步，你要逐渐地多投入一些精力，也要给自己一点心理上的动力。  现在看起来有效的，几周后也许就不够了。一旦你最初的努力取得了成效，你就要愈加勤奋。人生中没几件事情能够一蹴而就，这显然不是其中之一。 相似地，你认为会有效的事情也许是徒劳无益的。如果是这样，和你的导师聊一聊，征求一些关于你该怎么做的建议。你是该彻底放弃这件事，还是该换一种策略呢？ 现在你正处在一个十分不稳定的位置：一步走错，你就很可能被打回原形。所以现在，要保持你的上进心，要积极地思考，要去争取，要做自己。如果你拒绝放弃，你猜怎么样？你就不会放弃。 会有一些阻碍，它们会毫无征兆地出现，有时还会难以克服。汽车抛了锚，感情不稳定，内心的欲望越来越难以压制。你要知道，这些事情会发生——你要做好一点准备，不要自责。这些事情在每个人身上都会发生，这是生活的一部分，你要克服它们。

你会如何用中文简单地改述一下？
养成一种生活节奏。 一日之计在于晨。 随缘行善。 让自己进入状态。 做你以前想做的事情。 定期地重新评估一下自己。 拒绝放弃。