अगर आपने अपनी जीभ काट ली है, तो उसे ठन्डे पानी से धोएं | इससे उस स्थान पर मोजूद कोई भी गंदगी, खाना, खून या कोई एयर अवसेश दूर हो जाएगी और संक्रमण की सम्भावना खत्म होगी |  अगर आपने अपनी पूरी जीभ को काट लिया है, तो बेहतर होगा की आप जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से मुलाकात करे लें |  एक बार आपने अपनी जीभ को ठन्डे पानी से धो लिया है, आप बर्फ चूस कर सूजन और दर्द से राहत पा सकते हैं | अगर आपको अपनी जीभ पर दर्द और जलन का एहसास हो रहा है तो आइस क्यूब या आइस पॉप चूस लें | ठण्ड के एहसास से दर्द का असर कम होगा, सूजन कम होगी और आपकी जीभ ज्यादा बेहतर महसूस करेगी |  आइस क्यूब को चूसना उन स्थितियों में ज्यादा बेहतर काम करता है जब आपने अपनी जीभ काट या जला ली हो |  ये पिघलता पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा और साथ ही जीभ को सूखने से रोकेगा, जो की कटी या जली हुई जीभ की स्थिति को और बिगाड़ सकता है | नमक के गर्म पानी से ना सिर्फ आपकी जीभ साफ़ होती है बल्कि उस पर हुए छालों से होने वाले दर्द में भी कमी आती है | आप जब तक दर्द और तकलीफ कम ना हो जाये कुछ घंटों में इसको फिर दोहराएं | एक ग्लास गर्म पानी में एक टेबलस्पून नमक तब तक मिलाएं जब तक वह अच्छे से घुल नहीं जाए | करीब 30 सेकंड तक इससे कुल्ला करें, और कोशिश करें की ज्यादा ध्यान जीभ के छाले वाले हिस्से पर हो | जब हो जाए तो पानी को थूक दें | जब जीभ पर छाले हों, तो ऐसा कुछ भी खाने से परहेज़ करें जो दर्द को बढ़ाये जैसे मसालेदार, एसिडिक भोजन या तम्बाकू | हांलाकि इससे स्वस्थ होने की प्रक्रिया बेहतर नहीं होगी, आपको निश्चित तौर पर आराम मिलेगा |  स्मूदी, पोर्रिज (porridge) और फल जैसे केला जैसे नर्म, ठण्ड पहुँचाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपकी जीभ को खाते समय तकलीफ नहीं होगी | योगर्ट और आइस क्रीम भी अच्छे विकल्प हैं क्योंकि वह ठण्ड पहुंचा कर आराम दते है | एसिडिक खाना और पेय, जैसे टमाटर, ऑरेंज जूस, सॉफ्ट ड्रिंक और कॉफ़ी आपके दर्द को बढ़ा सकते हैं | इसके अलावा दालचीनी और पुदीने से भी दूर रहे क्योंकि वह आपकी तकलीफ को बढ़ा सकता है | ऐसे टूथपेस्ट का प्रयोग करें जो की सेंसिटिव दांतों के लिए हो या फिर जिसमें दालचीनी या पुदीना नहीं हो | सिगरेट या तम्बाकू का सेवन नहीं करें, क्योंकि ये भी आपकी तकलीफ में इजाफा कर देता है | ये ध्यान रहे की आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहे | इससे ना सिर्फ आपके मुंह के...

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Write a summary of the previous text in Chinese:
用冷水清洗被咬的舌头。 在嘴里含一块冰或者吃根冰棒。 用盐水漱口。 不要吃会加重疼痛感的食物。 多喝水。