. O cigarro não só causa câncer e muitos outros problemas de saúde, mas também causa a azia. O tabagismo está relacionado com a azia e o refluxo gastroesofágico (DRGE). Alguns estudos comprovaram que o cigarro enfraquece o esfíncter esofágico inferior, o músculo que previne que o conteúdo do estômago chegue no esôfago. Um esfíncter esofágico inferior enfraquecido tem mais chances de permitir que os ácidos estomacais escapem e causem danos ao esôfago. Caso queira parar de fumar, consulte um médico sobre programas antitabagismo na sua região. Experimente o método ECARD (do inglês START) para parar de fumar:   Estabeleça uma data para parar. Conte aos amigos e familiares. Antecipe-se aos desafios que virão. Remova produtos derivados de tabaco de sua casa, trabalho e carro. Converse com seu médico. . Acredita-se que estar acima do peso contribui com a azia, pois o excesso de gordura no abdome cria pressão sobre o estômago, podendo forçar seu conteúdo de volta para o esôfago. Alguns estudos demonstram que uma perda de peso drástica não é necessária para ajudar a aliviar a azia causada pelo excesso de peso. Até mesmo uma perda de peso pequena (5-10 % do seu peso corporal) pode ajudá-lo a aliviar essa condição.  Para perder peso, limite seu consumo de calorias de 1800 a 2000 kcal por dia. Faça, no mínimo, 30 minutos de exercício cinco vezes por semana. Você pode usar um aplicativo para contabilizar seus exercícios e as calorias que consome. Usar calças e cintos apertados pode contribuir com a azia devido à pressão exercida no abdome, movendo o conteúdo do estômago. Use calças confortáveis e evite usar cinto muito apertado. Escolha roupas com um número acima do seu ou que tenham uma cinta elástica caso você sofra de casos mais severos de azia. Caso você sofra de azia à noite, existem duas posições que parecem ser mais eficazes para evitá-la: dormir sobre o lado esquerdo e dormir com a parte superior do corpo elevada. Tente uma ou ambas as posições e veja se alguma delas alivia o seu problema.   Dormir sobre o lado...

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戒烟 减肥 穿宽松的衣服。 改变你平时的睡姿。 每天都要让自己好好放松。