Cara yang paling dasar untuk mengatakan tidak tanpa menghancurkan hari orang lain adalah dengan jelas dan terus terang berkata “tidak”, diikuti dengan  alasan yang singkat mengapa Anda mengatakan tidak. Berkebalikan dari kepercayaan pada umumnya, tidak perlu membuat kebohongan atau alasan jika Anda merasa alasanmu kurang baik – ingat, setiap orang telah merasakan hal yang sama yang Anda lakukan sekarang. Jika Anda hanya merasa tidak ingin mengabulkan permintaan, itulah alasan yang perlu Anda katakana. Tidak perlu alasan yang spesifik, konkrit dan logis.  Sebagai contoh, jika seseorang meminta Anda untuk sebuah kencan dan Anda tidak tertarik, hal yang tepat untuk dilakukan adalah katakanlah “Tidak; saya minta maaf tetapi saya tidak tertarik dengan Anda.” Itulah hal yang perlu diketahui orang itu untuk mengerti dia tidak memiliki kesempatan untuk kedepannya. Tidak perlu membuat alasan yang hanya akan memperdayakan orang itu; tidka perlu menghina atau menjadi kasar hanya untuk mengusirnya. Kemungkinannya adalah jika alasan jujur Anda kelihatan lucu atau pada kenyataannya tidak ada – contohnya, “Saya benar-benar sangat ingin balik dan tidur siang;” “Saya hanya berasa tidak menyukainya” – pada nyatanya orang lain akan mengerti sepenuhnya. Jika dia tidak, ingatlah: mengatur reaksinya bukan tanggung jawab Anda . Selama Anda bersikap sopan, itulah hal yang dapat Anda lakukan. Ini adalah teknik yang harus lebih sering Anda lakukan. Kejujuran dan terus terang akan sebenarnya memajukan reputasi Anda waktu ke waktu, dibandingkan menghancurkannya. Jika Anda memiliki kesulitan mengatakan tidak pada hal seperti tekanan teman sebaya sebelumnya, Anda akan sangat terkesan seberapa sedikitnya itu akan menganggu orang lain saat Anda dengan sederhana mengatakan Anda tidak akan melakukan sesuatu karena Anda tidak nyaman dengan itu. Kadang-kadang, Anda perlu mengatakan tidak untuk kebaikan Anda sendiri, tetapi it tidak berarti Anda tidak tertarik. Contohnnya, ambil contoh Anda bekerja sepanjang akhir pekan tetapi seorang teman...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
简短地道歉。 讨价还价。 建议以后再尝试。 使用谦虚。 直率地解决问题。