女：各位网友，上午好!我们今天所做的专题是“减肥”。我们很荣幸地请到了金自孟教授来跟我们谈谈肥胖的话题。中国现在肥胖人数一直在不断增加，肥胖症患者已超过1.6亿，肥胖症不仅使形体看起来不美观，还会对人体健康造成很大危害。金教授，究竟什么样的人可以定义为肥胖症?

男：肥胖不仅仅指体重的增加，最主要是脂肪含量的增多。如果成年男性的体脂含量超过25%、女性超过30%就可以被认为是肥胖了。

女：有没有方法可以测量人体脂肪的含量?

男：最常用的是体脂测定仪，方法比较简单，就像一个磅秤一样，人站到上面，仪器会自动运算，把体脂比例显示出来。

女：您能不能给我们列举一下肥胖症的不同类型?

男：在临床上我们分为中心型肥胖和周围型肥胖。前者也叫苹果形肥胖，意思是腹部特别胖，两头上下比较小。周围型的肥胖又叫梨形肥胖，腰、臀、大腿都很胖。从对健康的损害来看，梨形肥胖的危害要小得多。因为苹果形肥胖，不仅腰部、臀部脂肪增多，更主要的是内脏脂肪增多，而内脏脂肪增多是造成健康危害最主要的影响。

女：肥胖症有哪些治疗方法?

男：不管用什么方法来治疗肥胖，最基础的就是要做到饮食控制和增加运动量，且不要随意中断，否则容易反弹。效果不理想的话，可以服用减肥药物，如减肥茶或者减肥的药丸等。不管哪种方法，都是对中等以下的肥胖效果比较好。大概90%的重度肥胖会出现糖尿病、高血压等并发症，这种病态性肥胖的人需要通过手术治疗肥胖。

女：能否给大家介绍一些适合减肥的运动方式?

男：运动对于减肥肯定是有效的，但要根据每个人的具体情况制订减肥计划。如若超重很厉害的人，要叫他做绝对的运动或者魔鬼式训练显然是不现实的，那对他是一种折磨。跑步和跳跃都会对他的膝关节造成损伤，而且难以恢复，甚至会变瘸。对胖人最切实的运动应该是走路，另外，游泳、乒乓球也都是可以的。

鉴于上面的对话/段落，问题“对胖人来说，下面哪种运动方式最好?”的答案是什么
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