Un estudio de la Universidad Shue Yan de Hong Kong demuestra que las personas que duermen boca abajo son más propensas a soñar que están atadas, que las asfixian y con otros temas pesadillescos. Considera que en esta posición también podrían aumentar las posibilidades de sueños eróticos o sexuales, así que tal vez no obtengas los resultados deseados. Si no puedes dormir boca abajo, la siguiente posición más "pesadillesca" podría ser boca arriba, seguida por la de dormir sobre tu lado izquierdo. Mientras que se piensa que comer alimentos picantes, salados o grasosos produce pesadillas, los científicos no concuerdan respecto al efecto exacto de estas sustancias. Algunos alegan que la interrupción de tu ciclo de sueño hasta podría demorar el inicio de los sueños, lo que potencialmente resulta en menos sueños o pesadillas. Otros piensan que podría aumentar la intensidad de los sueños, al menos en algunos, y sugieren que cada persona debe prestar atención a la respuesta de su propio cuerpo. Podrías ver una película de terror, jugar un videojuego que te atemorice o leer cuentos de fantasmas antes de dormir. Si tienes un miedo o una ansiedad específicos, mira imágenes que lo representen o simplemente permanece acostado imaginando un "escenario pesadillesco". Intenta provocarte un susto o ansiedad leve, ya que si te asustas demasiado no podrás dormir. Mientras que no se ha estudiado detalladamente el efecto de la vitamina B6 en los sueños, hay quienes juran que tiene la habilidad de aumentar la intensidad de los sueños. Un estudio sugiere que podría ser efectivo, ya sea por su efecto en el proceso mismo del sueño o porque aumenta la habilidad de recordarlos. Incluye vitamina B6 en tu dieta. Consume alimentos que la contengan y toma un suplemento; ten presente que la dosis diaria no debe exceder los 60 mg para los niños de entre 9 y 13 años de edad; 80 mg para los adolescentes de entre 14 y 18 años, o de 100 mg para los adultos mayores de 19 años. Algunas personas han reportado tener sueños más vívidos o extraños...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
脸朝下睡觉。 在睡觉前吃某些特定食品。 上床睡觉前小小地吓吓自己。 考虑服用维生素B6。 尝试服用褪黑激素。 适量服用某些物质。