如果你的饮食已经比较均衡了，那么某些维生素可能就不需要了。如果肠胃不适的症状仍然存在，最好向医生咨询维生素补充剂的替代品。 这样做既能避免肠胃不适，又可以有助于身体健康。在第一次服用维生素之前，一定要先咨询医生。 如果你的饮食比较单一，或者患有慢性疾病，那么你需要在日常饮食中补充身体所缺乏的维生素。  素食主义者需要每天补充铁元素。肉中含有的铁元素可以帮助人体合成所需的蛋白质。 缺乏日晒，或者不经常外出的人，需要补充维生素D。晒自然光可以促进合成人体所必需的维生素。经常坐办公室或者身处缺乏自然光的环境中的人，会有患上维生素D缺乏症的风险。 如果你的免疫系统受抑制，或者现在正处于流感季节，你可以考虑补充维生素C。维生素C可以增强免疫力，帮助你抵抗疾病。

TL;DR 用中文：
如果摄入维生素让你感到不适，请咨询医生看看你是否仍有必要继续服用。 确定维生素的种类和剂量。 了解服用哪种维生素以及服用的原因。