首先，阅读下面的中文文章。

目标需要有具体的截止日期，不过更重要的是要有详细的计划表来说明如何达成它们。有些目标其实是终生的变化，即使达到目标后也要继续维持。  举个例子，一旦你成功减肥或改善人际关系，执行计划不一定就这样结束了。为了避免体重反弹，你需要维持自己制定的健康生活方式。为了维系健康的关系，你需要继续按执行计划行事。考虑一下： 如果目标是减肥，一定要调查好健康地减掉特定重量所需的时间，写下运动计划表和每天的饮食变化。 如果你想成为更好的父母或朋友，或者在事业上更成功，那就做个计划表，说明什么时候及如何执行计划中的每一件事情。 不要坐着等待灵感闪现。最好在新年第一天就开始采取行动，开始记录你的进展。 如果目标是减肥，不要等明天才开始，现在就行动起来！万事开头难，不过只要养成习惯，就会变得容易多了。 找一个导师一起设定评估日期。这么做能帮助你保持专注，通过评估寻找改进的方法。 如果可以找到新年愿望和你一样的人就更好了。要是有个朋友也想减肥，你们可以保持联系，互相激励。向医生或健身教练咨询你的进展也有帮助。 在日历或日程安排上的每一天，写下当天要做的事情和具体时间，然后不管多忙都要真的做到。 如果目标是减肥，写下你会吃的食物和每周会做的运动。 一步一步来，为自己的进步感到开心。想要达到最终目标，唯一的方法就是完成过程中的每一小步，自豪地删掉计划表上已经完成的事项。 与其把注意力放在还没有减掉的具体体重，不如提醒自己你已经减掉多少体重，或者是否感觉更健康。你终究会达到目标的。 改掉和目标不符合或是可能妨碍你实现目标的习惯。  比如说，把跑步鞋放在门口旁边。把水果和蔬菜放在冰箱里靠前的位置。丢掉垃圾食品，不要再买它们。 如果你和家人朋友相聚的乐趣之一包括了外出用餐，但是都吃不健康的食物，不妨转而选择提供健康食物的餐馆。或者不要在外用餐，改做其它事情，比如散步或骑自行车。

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制定计划表。 立刻开始按计划做。 对目标负责任。 提醒自己不要忘记目标。 专注于过程，而非最终结果。 营造对实现目标有利的环境。