A fin de trabajar adecuadamente con tu respiración, esta tiene que ser el centro de toda tu atención, así que no es conveniente que te distraigas pensando en cuán incómodas están tus piernas o cuánto deseas colgar un cuadro en la pared que estás mirando. Escoge entre una silla y un almohadón sobre el piso, considera que aquello con lo que estés más cómodo será tu mejor opción.  Si escogiste la silla, siéntate con la espalda recta, con las plantas de los pies apoyadas sobre el piso y las rodillas separadas por la misma distancia que los hombros. Si escogiste el piso, acomódate ya sea con las piernas cruzadas o de rodillas. Presta atención a cada inhalación y exhalación. Asegúrate de usar el diafragma y no solo tu pecho. Respirar desde el diafragma, que se encuentra en una parte más baja del cuerpo, cerca del estómago, permite inhalar y exhalar más aire. Circular mucho aire por tu cuerpo es esencial para desarrollar tu chi. Continúa haciendo este ejercicio por todo el tiempo que sea necesario, hasta que se convierta en algo natural. Entonces podrás utilizar este método de respiración donde sea que estés para hacer fluir tu energía. Es difícil mantener la mente en blanco y evitar pensar en algo y en todo. Pero intenta concentrarte en tu respiración durante los 5 o 10 minutos que dediques a la práctica de este ejercicio. La inhalación y la exhalación, como el yin y el yang, son opuestos pero aun así están interconectados. En realidad no se trata de respirar en el sentido geométrico, sino de un ejercicio que es recomendable que practiques una vez que hayas dominado la respiración básica desde el diafragma. Siéntate en una posición cómoda para comenzar. A fin de respirar en un cuadrado, haz lo siguiente:  inhala; sostén la respiración por 5 segundos; exhala; sostén la respiración por 5 segundos.

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Write a summary of the previous text in Chinese:
找一个舒服的姿势。 深呼吸。 清空思绪。 试试方形呼吸法。