इस स्मूदी में एक कप बेरी की आवश्यकता होती है। आप किसी भी प्रकार की बेर्रियों के मिश्रण का प्रयोग कर सकते हैं जैसे रसभरी (raspberries), ब्लैकबेर्री, स्ट्रॉबेरी या किसी भी प्रकार की बेर्री जो आप चाहें। बेर्रियों को छांटिए और दागी तथा मुलायम बेर्रियों को हटा दीजिये। धो कर उनके डंठल काट दीजिये।  इस स्मूदी के लिए आप ताज़ी बेर्रियों के स्थान पर जमाई हुई बेर्रियों का भी प्रयोग कर सकते हैं। जब आप यह निर्णय कर रहे हों कि कौन सी बेर्रियों का प्रयोग करना है, तब यह ध्यान रखिए कि रसभरी और ब्लैकबेर्री का स्वाद तो बहुत अच्छा होता है परंतु उसमें बहुत सारे, छोटे छोटे बीज होते हैं। ऐसी ब्लूबेर्री खोजने का प्रयास करिए जिनका छिलका कड़ा न हो कर, मुलायम हो। कड़े छिलके वाली बेर्रियों का मिलाना मुश्किल हो जाता है। बेर्री स्मूदी वास्तव में बहुत गाढ़ी हो जाती है, करीब करीब जैल की तरह। केवल दही मिलाने के स्थान पर थोड़ा दूध भी मिला कर आप उसको पीने योग्य बना सकते हैं। यह ध्यान रखते हुये, कि अधिक वसायुक्त दूध और दही से अधिक गाढ़ापन आयेगा,  आधा कप दही और आधा कप वसायुक्त या वसारहित दूध मिलाइए। स्मूदी को हल्का रखने के लिए एक चम्मच स्टेविया या वनकुमारी पराग का प्रयोग, स्वीटनर की तरह करें। यदि आप शक्कर से बचना चाहते हैं, तो खूब पके केले के कुछ टुकड़े भी डाल सकते हैं। बेर्रियों, दही और दूध के मिश्रण, तथा स्वीटनर को ब्लेंडर में डालिए। सभी घटकों को तब तक मिलाइए जब तक कि कोई भी गांठ न दिखे। गाढ़ेपन की जांच करिए और इच्छानुसार और दूध, दही या बर्फ़ मिलाइए। घर में पीने के लिए इस आरोग्यकर स्मूदी को ग्लास में डालिए या राह में कहीं पीने के लिए, किसी साथ ले जाने योग्य बर्तन में रख लीजिये।

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Write a summary of the previous text in Chinese:
准备莓果。 混合酸奶和牛奶。 选择甜味剂。 搅拌食材。 享用奶昔。