El tabaco es uno de los principales culpables de que los dientes se pongan amarillos o manchados. El humo llena la boca y los químicos se adhieren a los dientes. Prueba usando un parche o un cigarrillo eléctrico para evitar manchar tus dientes con el humo. El café y el té tienen ingredientes que manchan tus dientes. Si los tomas cada mañana, con el tiempo te dejarán su huella. Intenta reducirlos a una sola toma o elimínalos de tu dieta por completo.  Cuando tomes café o té, cepilla tus dientes para quitar el residuo. Si no tienes un cepillo de dientes a la mano cada vez que tomas café o té, toma un vaso de agua para enjuagar tu boca. Enjuaga tu boca después de tomar un jugo de fruta o vino, y así mismo cuando consumas alguna bebida alcohólica.. Comer gran cantidad de azúcar es malo para tus dientes y encías, ya que produce acumulación de placa, caries y enfermedades en las encías. Todos estos factores pueden hacer que tus dientes se vean más amarillos, así que evita comer dulces y tomar refrescos muy a menudo. Después de comer dulces cepilla tus dientes inmediatamente o enjuaga tu boca. Conforme crecemos, el esmalte de nuestros dientes comienza a erosionarse y la capa de abajo no es tan brillante, así que la tonalidad de nuestros dientes termina viéndose amarilla. Una vez el esmalte se cae, es difícil conseguir ese brillo juvenil de nuevo. Blanquear tus dientes muy seguido puede causarte que se vean azulados, así que no puedes confiar en los blanqueamientos para siempre. Previene la erosión del esmalte de las siguientes maneras:  Limita el consumo de comidas ácidas, como las golosinas ácidas. Tratar el reflujo ácido lo más pronto que puedas.  No tomes mucho alcohol o no practiques otro comportamiento que permita que vomites en exceso.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
戒烟。 少喝咖啡、茶和其他深色的饮料。 少吃甜食。 温柔对待自己的牙釉质。