Hal ini sangat penting karena apabila Anda duduk atau berdiri dalam jangka waktu yang terlalu lama, sirkulasi darah pada kaki Anda akan terhambat sehingga darah yang seharusnya mengalir ke seluruh jaringan menumpuk pada satu atau beberapa titik saja. Terhambatnya sirkulasi darah tentu saja dapat mengganggu kesehatan Anda dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, jika Anda merasa sudah berada pada posisi yang sama selama kurang lebih satu jam, gerakkanlah kaki Anda selama beberapa menit sebelum kembali ke posisi semula.  Jika Anda bekerja di dalam ruangan yang mengharuskan Anda untuk duduk pasif di dalam ruangan tersebut, biasakanlah untuk beristirahat sejenak setiap kurang lebih setengah jam dengan berjalan. Meskipun Anda hanya berjalan ke kamar mandi dan kemudian kembali ke meja Anda, pergerakan kaki tersebut tetap membantu sirkulasi darah pada kaki Anda. Anda juga dapat mencoba untuk menyelesaikan pekerjaan Anda dengan menggunakan stand-up desk sehingga Anda tidak harus duduk selama bekerja. Apakah Anda tipe orang yang cenderung duduk dengan posisi kaki disilangkan? Posisi tersebut  justru menghambat sirkulasi darah menuju jaringan-jaringan kaki Anda. Oleh karena itu, biasakan duduk dengan posisi yang baik bagi kelancaran sirkulasi darah Anda.  Duduklah dengan memberikan sedikit jarak di antara kedua kaki Anda dan usahakan agar telapak kaki Anda selalu menyentuh lantai. Jangan lupa untuk sesekali beranjak dari kursi Anda agar Anda tidak berada pada posisi yang sama dalam jangka waktu yang terlalu lama. Anda juga dapat sedikit mengangkat kaki Anda untuk membantu melancarkan sirkulasi darah. Letakkan kedua kaki Anda di atas bangku setinggi 15 hingga 30 cm di atas permukaan lantai. Menjadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari tentu saja akan memberikan manfaat yang sangat besar bagi kelancaran sirkulasi darah Anda.  Berolahragalah setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Cukup dengan berjalan selama setengah jam setiap hari, kesehatan kaki Anda sudah dapat terjaga dengan baik. Jika Anda mencari...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
不要坐或站太久。 摆正你的身体辅助循环。 开始锻炼计划。 穿舒适的鞋子。 穿着塑形袜。 停止使用烟草。