让脚休息一下。 做简单的拉伸。 在脚后跟处敷冰块。 如果疼痛增加请避免使用加热垫。 晚上睡觉时带上夜间固定夹。 在小腿上打上行走管型石膏。

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Una de las mejores cosas que puedes hacer para tratar la fascitis plantar es limitar la cantidad de tiempo que pasas de pie. Entre menos presión apliques sobre tu talón, más tiempo tendrá para curarse. Además, evita hacer ejercicio es superficies duras como el concreto cuando tengas el dolor. Es preferible correr sobre pasto o en una pista de caucho resistente al clima, si es posible. Estira los dedos de los pies y tus pantorrillas durante todo el día para prevenir que ocurra rigidez. Al aflojar