Nada é constante: estações, o tempo, tendências, tecnologias — qualquer coisa muda em um ritmo frequente. Lembre-se que nada dura para sempre. Se estiver passando por uma época complicada, ela não será eterna. Da mesma forma, se sua vida estiver excepcional, seja grato pelas coisas boas, mas reconheça que dias difíceis certamente estão por vir. Reconhecer que todos (você e qualquer pessoa que conheça) estão evoluindo constantemente é uma estratégia útil para parar de enxergar mudanças como coisas "ruins". A cada vez que encontrar um conhecido, seja em intervalos de dias ou semanas, ele estará em uma versão mais nova a diferente de si próprio. O tempo passou e essa pessoa se viu em outras experiências, tendo ideias novas. O ser humano não está preso no tempo, assim como a vida. Se elas forem muito altas ou irreais, você viverá em constante decepção. Quando forem muito rígidas, não restará espaço para amadurecimento ou mudanças. Por fim, quando essas expectativas forem mais sensatas, sua autoestima será mais elevada e você terá mais ferramentas para encarar o que vier no seu caminho.  Um exemplo de expectativa irreal seria "Preciso tirar só nota 10 na faculdade"; uma expectativa realista, por sua vez, é "Preciso me esforçar bastante para tirar notas boas na faculdade". Para ajustar melhor suas experiências, reavalie o que é possível para você e explore mais opções em vez de se focar em um só resultado de determinada situação.  Se outra pessoa tiver expectativas irreais com você, converse com ela e explique que essa pressão o está afetando. Diga algo como "Quando você espera que eu faça algo x, acabo ____". Considere suas ações, descobertas e explorações. Pense: um professor pode bombardear seus alunos com fatos e eles esquecerão tudo; pode ensinar algo a eles de modo ativo e eles podem se lembrar. No entanto, se esse professor envolvê-los e permitir que eles vivam o assunto em pauta, todos aprenderão. Na educação, estudantes recorrem à aprendizagem experiencial por meio de cinco passos. O mesmo princípio pode...

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Write a summary of the previous text in Chinese:
接受改变的必然性。 预期符合实际。 从经历中学习。 学会活在当下。