Article in Indonesian: Walaupun Anda tergoda untuk melewatkan sarapan pagi atau berpuasa seharian, sebaiknya Anda tidak melakukannya. Puasa berkepanjangan dapat mengakibatkan hilangnya otot dan masalah kesehatan lainnya, tapi juga bisa membuat badan Anda susah untuk menurunkan berat badan. Saat tubuh manusia tidak menerima nutrisi yang cukup, tubuh manusia akan menghemat kalori dengan membakarnya lebih pelan. Setelah beberapa hari, Anda mungkin akan mengalami penurunan berat badan yang cukup drastis, tetapi setelah dua minggu, berat badan yang hilang akan kembali lagi. Pengecualiannya adalah apabila Anda sedang menjalani program puasa berselang yang sangat teratur. Ini adalah saat Anda tidak makan selama 8–24 jam dan kemudian makan makanan dengan kalori tertentu (biasanya lebih) setelahnya. Walaupun ini efektif, hanya lakukan ini dengan persetujuan dokter Anda. Kalau Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda bisa meningkatkan kecenderungan badan Anda menyimpan lemak. Banyak orang yang sukses menjalankan diet dengan pola waktu tertentu. Yaitu, mereka memutuskan untuk “tidak” makan setelah jam tertentu, biasanya antara jam 7 dan 8 malam. Makan di malam hari adalah yang terburuk bagi kebanyakan orang, dengan televisi menyala dan teman-teman suka nyemil juga. Ini sulit secara emosional, tapi akan terbayar nantinya. Anda perlu berakal pada diri sendiri. Aturan ini cukup lima atau enam hari saja dalam seminggu. Beri kesempatan pada diri sendiri untuk pergi bersama teman; namun bukan berarti Anda bisa seenaknya. Batasi pada segelas anggur merah dan cemilan; jangan makan seluruh buffet nya. Pemikiran bahwa semuanya tentang kalori adalah pemikiran kuno. Pada intinya tubuh orang berbeda-beda dan tidak semua kalori terbuat dengan sama. Ditambah lagi menghitung kalori menyebalkan. Namun, mereka adalah pedoman “umum” yang baik. Untuk diet seperti ini, atur kalori Anda untuk satu hari. Kalau Anda sudah melakukannya dengan benar dengan hasil yang baik, makanlah sepotong kue cokelat atau tambah makan dada ayam. Jangan berlebihan, tetapi jangan...

Summary in Chinese:
减肥期间三餐也要规律。 在一定钟点后不再进食。 计算卡路里。 控制食用量。 偶尔可以放松一下。 少吃多餐。