Certaines surfaces peuvent être endommagées plus facilement que d'autres. Soyez respectueux du cadre dans lequel vous vous entrainez et assumez toujours vos responsabilités si vous cassez quelque chose. Faites du repérage et testez toujours la solidité des endroits avant de faire quoi que ce soit de risqué. Cela a son importance, car les surfaces peuvent être glissantes, fragiles ou instables. Si vous glissez sur une surface ou si cette dernière bouge ou se décompose sous votre poids, vous pouvez vous faire très mal. Vous n'avez pas besoin de beaucoup. Tout ce qu'il vous faut est une bonne paire de baskets et une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise pour bouger et faire des figures. Essayez de trouver un parcours entre les deux points. Faites le parcours en essayant de faire tout ce qu'il vous semble naturel. Le parkour n'est pas un ensemble de sauts, de mouvements et de figures. C'est une manière de bouger. Or, le mouvement est changeant. On ne peut donc jamais faire aveuglément confiance à un mouvement prédéfini . Une bonne manière de progresser est d'essayer d'atteindre votre objectif de différentes manières et de relever quels mouvements sont efficaces et rapides pour vous. Le flow, c'est ce qui fait la différence entre un traceur et un acrobate « normal ». Le flow, c'est la transition fluide et parfaite d'un obstacle à l'autre. Lorsque le flow est bon, les obstacles ne ressemblent même plus à des obstacles. Vous pouvez travailler votre flow en vous mettant en forme et en appliquant minutieusement différentes techniques, ce qui ajoutera de la fluidité à vos mouvements. Cela inclut les atterrissages en douceur (le contraire des chutes et des atterrissages bâclés). Vous devez toujours être au sommet de votre forme. Les traceurs et les traceuses utilisent presque tout leur corps pour passer les obstacles. De tels engagements demandent une condition physique parfaite. Trouvez-vous un endroit où vous pouvez vous entrainer tous les jours. Un bon spot doit présenter divers obstacles (murs, rails, etc.)....

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Write a summary of the previous text in Chinese:
小心行走。 准备合适的器具。 确定起点和终点。 让动作更流畅。 经常锻炼。 经常练习。