腕管综合征是最常见的病因是反复弯曲腕部。你可以理解成人们表示“停止”时的那种手势。不管你是在打字、吃饭还是做其他一些重复性动作，尽量保持腕部中立位，少弯曲腕部。将中立位理解成握手的位置——当你和某人握手时，你根本不用弯曲手腕。小心控制你的手，尽量多地保持中立位。 如果你在做一项重复的活动，不管是打字还是切菜，每10到15分钟短暂地停一下，让手腕得到休息。休息可以是拉伸、锻炼或仅仅坐在那里不使用手腕。不管你多忙，你总能给自己1到2分钟的休息吧。不要长时间不休息手腕。  如果可以，尝试每20到40分钟切换任务。 此外，尝试经常改变位置。你不会希望手腕“卡”在一个位置很长时间的。 大多数人会在执行日常工作时使用比需要的更大的力气。无论是你握着鼠标、握着钢笔还是使用收银机时，你应该尽量不要用太大力抓握或用力过猛。不要用比需要的更多的力气来猛击键盘或按其他按钮。这样会给你的手腕施加更多的力。 虽然，预防腕管综合征的最好方法是保护腕部，但是研究表明，整体健康也有助于保持手腕的健康。请确保每日至少三次健康饮食，规律运动（每天大约30分钟），每晚7到8小时睡眠，做所有其他有利于身体和心理健康的活动。 正确佩戴腕夹板可以帮助你保持手腕的中立位置，而不造成任何不适。你可以在当地药店买到一个相当便宜的腕夹板（大约100元左右），或者如果你想要更多帮助，医生和物理治疗师可以推荐甚至帮你订购更加先进的夹板。你可以在工作时佩戴，这样可以避免弯曲手腕，也可以在晚上睡觉时佩戴，以保持手腕的中立位；许多人在睡觉时会弯曲手腕。 NSAIDs是非甾体类抗炎药，如布洛芬，它们可以用来减少腕部疼痛和肿胀。虽然这类药不会预防腕管综合征，但偶尔吃一些可以缓解疼痛。不过，不要养成习惯，因为这些药并不能代替其他预防措施。 如果你在寒冷的环境中工作，你的手部更容易疼痛和僵硬。尽量在工作时保持双手温暖，在寒冷的户外要佩戴手套；如果无法控制室内温度，你也可以考虑穿戴无指手套。

TL;DR 用中文：
尽可能多地保持腕部中立位。 休息。 放松抓握，减少用力。 维持整体健康。 如果你需要，可以考虑戴一个腕夹板。 如果必要，服用NSAIDs。 保持手部温暖。