Jika Anda agak takut melakukan lompatan yang didahului kepala, coba cara yang lain yang lebih mudah dan sederhana. Teknik bernama  Scissor Jump dilakukan dengan berlari mengikuti jalur yang sama, tetapi melompat membelakangi palang, Anda menyeberangi palang dalam posisi duduk, punggung tegak, dan kedua kaki memanjang di depan.  Pastikan palang berdiri cukup dekat dengan matras, terutama jika Anda masih pemula. Anda harus mengusasi teknik ini terlebih dahulu sebelum menerapkannya pada lompatan. Jika Anda rajin melatih sprint huruf “J”, seharusnya Anda sudah bisa berlari ke palang dengan sikap yang benar dan percaya diri. Jangan memotong belokan ketika sprint huruf “J” untuk menghemat waktu. Anda harus melalui jalur yang tepat untuk memperoleh momentum yang cukup. Ketika berlatih sprint, Anda melompat dengan kaki nondominan dan mendorong lutut kaki dominan ke udara, serta menjaga kaki tetap lurus. Pinggang perlu ditekuk seakan duduk di lantai, dan kaki tidak boleh lebih tinggi dari pinggang.  Ketika melompat, tubuh Anda harus sejajar dengan palang. Anda akan melompat dengan gerakan “menyamping” untuk dapat melewati atas palang. Ayunkan kaki nondominan Anda menuju kaki yang memanjang. Dengan demikian, Anda melakukan gerakan serupa gunting yang menutup (“Scissors Jump” berarti lompatan gunting). Pertahankan punggung tetap lurus dan kedua kaki memanjang di depan Anda. Momentum akan membawa tubuh Anda menyeberangi palang dan menuju matras. Latih Scissor Jump sampai Anda mahir melakukannya. Seiring peningkatan teknik Anda, tingkatkan pula ketinggian palang secara bertahap. Ketika Anda sudah mencapai ketinggian maksimum, saatnya melanjutkan ke sikap melompat yang lebih sulit.

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
采用跨越式跳高过杆。 匀速向横杆助跑。 蹬地起跳。 过杆落地。 完善动作技巧。