吃自然降低胆固醇的食物。 服用纤维补品。 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 服用红曲米，但要听取自然疗法医生的建议。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Makanan yang mengandung serat larut yang tinggi bisa mengurangi kadar kolesterol secara alami. Makanan-makanan ini tidak sulit didapat dan tetap enak, terutama jika Anda mengolah atau memasaknya dengan benar.  Cobalah oatmeal, tapi jangan mencampurnya dengan terlalu banyak mentega atau susu, karena itu akan menghilangkan manfaat yang terkandung di dalamnya. Coba juga memakan roti gandum, karena roti ini mengandung banyak serat dan juga mengenyangkan. Makan buah yang berserat tinggi seperti apel