中文文章： 如果其余房间的灯亮着，光就会透过卧室房门下的缝隙进入室内。 大多数电子仪器上都有一个灯，显示着仪器接通了电源，或者正在充电中。别小看这些指示灯，它们发出的亮光对睡眠的影响相当大，所以不用的时候还是把电源线拔掉吧。  拔掉电源线还有一个额外的好处，那就是节省电费——一年能省下10%的电费。  你可以通过插线板轻松切断通往房间内所有电子设备的电源。只要把全部电子设备都接到插线板上，再把插线板的电源按钮按熄，你就可以安心上床睡觉了。 把毛巾或毯子卷起来塞到门缝下，这样就不会有光透过门缝进入你的房间了。还有一种实心管状，叫作门缝挡的产品，放在门下也可以遮挡光线。 这恐怕是让房间变黑最简单也最迅速的方法了。很多睡眠面罩都自带薰衣草等香薰的气味，有放松身心，帮助入睡的功效。只要将睡眠面罩和防窥贴膜或遮光窗帘一起使用，你就能痛痛快快睡个好觉。

中文摘要：
关上屋子里的其它光源。 将没有使用的电子仪器的电源线拔掉。 堵住门缝。 购买睡眠面罩。