First, read the Indonesian article below.

Jika ingin mengekspresikan kemarahan dan memanfaatkannya untuk melakukan berbagai perubahan yang positif dalam hidup Anda, belajarlah terlebih dahulu untuk memancing kemarahan dengan cara yang benar. Cara termudahnya? Jangan lagi mengabaikan  hal-hal yang remeh.  Jika atasan kerap memberikan pekerjaan tambahan tepat sebelum jam pulang kantor, dan jika selama ini Anda terbiasa mengikuti kemauannya, kali ini biarkan kemarahan Anda yang mengambil kendali. Jika pasangan kerap mengabaikan Anda, serta bersikap dingin tidak komunikatif, berhentilah menjustifikasi perilakunya dan biarkan kemarahan Anda mengambil kendali! Jika teman Anda terus-menerus menggosipkan orang terdekat yang lain, berhentilah mengabaikan perilaku negatif tersebut! Lain kali, jika seseorang berkata, “Jangan dianggap personal, ya, tapi...", jangan mematuhinya! Masukkan segala peristiwa dan tindakan ke dalam hati, dan asumsikan seluruhnya dilengkapi dengan motif terselubung agar Anda semakin termotivasi untuk marah. Amati aksi, bukan hanya kata-kata. Jika seseorang terus-menerus menyela kata-kata Anda, melupakan nama Anda, atau mengabaikan keberadaan Anda, berasumsilah bahwa orang tersebut memiliki intensi yang negatif di baliknya. Jika ingin terbiasa mengekspresikan kemarahan, salah satu cara untuk memotivasi diri adalah dengan menyalahkan situasi yang melingkupi Anda. Jika Anda lahir di lingkungan kelas pekerja, pandang situasi tersebut sebagai alasan yang menyulitkan Anda untuk berkembang. Kemudian, manfaatkan kekesalan atau kekecewaan yang timbul sebagai motivasi untuk membuat Anda bekerja lebih keras dari orang lain yang tumbuh di lingkungan lebih baik. Selain itu, berfokuslah pada keuntungan yang orang lain miliki. Jika seseorang berhasil menempuh pendidikan di universitas mahal, pandang situasi tersebut (alih-alih kemampuan personalnya) sebagai kunci kesuksesannya. Berfokuslah pada hal-hal yang dimiliki orang lain, tetapi tidak Anda miliki. Terkadang, Anda hanya perlu membuka mata lebih lebar terhadap hal-hal yang terjadi di sekitar Anda... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
专注那些通常被你忽略的事情。 认真对待所有言行。 关注自己的不利因素。 关注你发现的不公正现象。 不要为愤怒的爆发找借口。