First, read the Portuguese article below.

Para controlar as pontas duplas e manter o seu cabelo sempre macio, corte-o com frequência. Até mesmo uma aparadinha já basta para manter as madeixas fortes e fazer com que elas cresçam uniformemente. Também pode ser uma boa ideia consultar um especialista em cuidados com o cabelo para identificar problemas, obter recomendações de produtos e aprender técnicas para manter os seus fios sempre sedosos. É difícil deixar um cabelo muito curtinho sedoso. As madeixas mais longas costumam vir acompanhadas de maiores cuidados com a saúde e a limpeza dos fios. Para ficar com o cabelo sedoso, deixe-o crescer entre 2 cm e 10 cm. Assim, ele ficará comprido o suficiente para que você possa passar os dedos por entre os fios e arrumá-lo de diversas maneiras, mas não tão longo que você não consiga mais controlá-lo. Tingir os fios grisalhos é uma das formas mais rápidas que queimar e ressecar as madeixas. Os tratamentos colorizantes destroem os óleos naturais do cabelo, tornando muito mais difícil mantê-lo forte e saudável. Cuidar da saúde do seu cabelo é muito mais benéfico para a sua aparência do que um tingimento. Abrace a sofisticação que os fios grisalhos oferecem e vida que segue. A luz do sol clareia, resseca e deixa o cabelo áspero. Para manter os fios sempre sedosos, não os deixe fritando no sol. Evite a exposição excessiva à luz solar e hidrate os fios com óleos naturais após passar muito tempo na rua. Caso saiba que vai passar muito tempo no sol, use um chapéu de aba larga para se proteger dos raios UV. Coloque as madeixas para dentro do chapéu para que elas não sejam atingidas pelo sol. É muito importante que você tenha uma dieta saudável, completa com todos os nutrientes e vitaminas necessários para o seu corpo, incluindo o seu cabelo. As vitaminas E e C, a biotina, o ferro e o zinco estão todos ligados diretamente à textura e à saúde das suas madeixas. Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais e tome todos os suplementos necessários.  Alimentos como amêndoas, cenouras, bananas, chocolate amargo, sementes de... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
定期理发。 可以把头发稍微留长一点。 不要染发。 尽量减少阳光照射。 补充维生素。