First, read the Hindi article below.

अभिनेताओं और गायकों के लिए आवश्यक है कि वे जब बोलें या गाएँ तो डायफ़्राम का इस्तेमाल करें। आपका डायफ़्राम आपकी स्टर्नम (sternum) के बिलकुल नीचे का क्षेत्र है (जहां आपकी पसलियाँ मिलती हैं)। अपने डायफ़्राम में श्वांस लेते हुए जब आप गाएँगे तो आपके स्वर में अधिक शक्ति होगी। सीने की जगह डायफ़्राम में साँस लेने से आपकी वोकल कॉर्ड पर भी बोझ कम पड़ेगा।  डायफ़्राम से श्वांस लेने के लिए, आप एक श्वांस अपने पेट में लीजिये। श्वांस को अंदर लेते समय आपको अपना पेट फूलता हुआ लगना चाहिए। उसके बाद, धीरे धीरे फुफकार की ध्वनि के साथ प्रश्वांस निकालिए। श्वांस लेते समय कंधों और गले को तनावमुक्त रखने का प्रयास कीजिये।  जब आप श्वांस लें तो आप अपने हाथ अपने पेट पर रख सकते हैं। जब आप श्वांस लेते हैं तब यदि आपके हाथ ऊपर उठ जाते हैं, तब आप अपने पेट में श्वांस ले रहे हैं। अपने जबड़े को तनावमुक्त करने से जब आप बोलेंगे या गाएँगे तब आप अपना मुँह अधिक चौड़ा खोल सकेंगे, जिससे स्वर अधिक स्पष्ट निकलेगा। अपने जबड़े से तनाव हटाने के लिए, जबड़े की लाइन के नीचे अपने हाथों की हील से अपने गालों को दबाएँ। अपने हाथों को ठुड्डी की ओर खींचें, फिर ऊपर पीछे की ओर से अपने जबड़े की मांसपेशियों पर मालिश करें। जब आप अपने हाथ नीचे लाएँ तो अपने मुँह को धीरे-धीरे खुलने दें। स्वर सीमा का अभ्यास करने से आपका स्वर गाने के लिए भी विकसित हो सकता है। अपनी स्वर सीमा का अभ्यास करने के लिए एक स्टिरिंग स्ट्रॉ को अपने होंठों के बीच रखिए और धीरे से “ऊ” ध्वनि निकालना आरंभ कीजिये। धीरे-धीरे “ऊ” ध्वनि की पिच को बढ़ाइए। अपनी स्वर सीमा को नीचे से ऊपर की स्वर सीमा की ओर ले जाइए।  हवा जो स्ट्रा के द्वारा फिट नहीं होती वह आपके वोकल कॉर्ड्स को दबाती है। यह अभ्यास वोकल कॉर्ड्स के आस पास सूजन को कम करने में मददगार है। होठों को थरथराना भी स्वराभ्यास और अधिक स्पष्ट ध्वनि देने का अच्छा तरीका है। अपने होंठों को हल्के से बंद करके, उनके द्वारा “उह” की ध्वनि निकालते हुए फूंके। जो हवा निकलेगी उससे आपके होंठ साथ-साथ कंपकंपाएंगे। जो हवा आपके मुँह के अंदर भरी होगी वह आपके स्वर यंत्र को बंद कर देगी, और उन्हें धीरे-धीरे साथ आने देगी। अपने स्वर को जोशपूर्ण बनाने और लंबी परफॉर्मेंस के बाद उसे शांत करने के लिए गुनगुनाना एक प्रभावशाली तरीका है। आरंभ करने के लिए, अपने होठों को बंद करें और अपने जबड़े को... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
练习腹式呼吸 放松下巴。 使用吸管呼吸法练习音域。 颤抖双唇。 哼唱。 舒展舌头，让咬字更清晰。 说绕口令，练习吐字。 说“咿”，放松嗓音。 练习“哦——哦——啊——啊”来平衡声音的共鸣。 一天两次声音练习。