增加每天摄入的热量。 每天吃三顿饭，外加一两份点心。 选择营养丰富、富含热量的食物。 重点摄入蛋白质。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Để tăng hơn 2 cm vòng hông, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn một chút. Bạn cần nạp thêm calo để tiếp thêm nhiên liệu cần thiết giúp cơ thể tăng số đo vòng hông.  Cũng như quá trình giảm cân, bạn sẽ không thể tăng cân cục bộ. Bạn cần tăng cân chậm và an toàn cho toàn bộ cơ thể để có kết quả là vòng hông tăng lên.  Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách bổ sung 250-500 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.  Ví dụ, nếu hiện tại mỗi ngày bạn ăn 1.800 calo, hãy thử tăng lượng calo nạp vào mỗi ngày lên 2.050 – 2.300