अगर आपकी समस्या ये है कि जो है ही नहीं आप उसके विषय में भी सोचते रहते हैं, या आप बिना किसी कारण के बहुत ज्यादा सोचते हैं, या ऐसी चीजों के विषय में सोचते रहते हैं जिनपर आपका कोई वश नहीं है, तो शायद आपके पास ऐसे बहुत कम उपाय हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी सोचने-विचारने की क्षमता को नष्ट होने से बचा सकें | लेकिन, आप उन समस्याओं के विषय में भी सोच सकते हैं जिनका समाधान आपके पास है और “सोचना, सोचना, सोचना” बंद करके, और एक्टिव प्लान बनाकर जिन-जिन समस्याओं के लिए आपके पास उपाय हैं आप उन्हें क्रियात्मक रूप दे सकते हैं | आप जो-जो काम कर सकते हैं यहाँ उस विषय में कुछ विचार हैं:  आप जिसपर आसक्त हैं उसे भी आप पसंद हैं या नहीं, इस बारे में सोचने की बजाय कुछ करें! उसे डेट के लिए पूछें | आखिर बुरा-से-बुरा क्या हो जाएगा? अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आप ऑफिस में या स्कूल में दूसरों से पीछे हो रहे हैं तो ऐसे सभी कामों की एक सूची बनायें जिन्हें करके आप सफल हो सकते हैं | इसके बाद उन कामों को करना शुरू कर दें! अगर सोचना आपको पसंद है, और “अगर बहुत ज्यादा भी पसंद है तो क्या हुआ.....”, आप बस उन्ही कामों  को करने की कोशिश करें जो आप आसानी से कर सकते हों | अपनेआप को ऐसे लोगों के बीच रखें जो आपको बातों में उलझा के रख सकते हों ताकि आपको सोचने का मौका ही ना मिले | सप्ताह में कुछ बार तो घर से बाहर जरूर निकलें और अपने क्षेत्र के कुछ लोगों से लम्बे समय तक निभने वाला, अर्थपूर्ण संबंध बनायें ताकि आप उनके साथ घूम-फिर सकें, गप्पे लड़ा सकें, और अन्य प्रकार की गतिविधियों में भाग ले सकें | अगर आप खुद के ही साथ समय बिताते रहेंगे तो स्वाभाविक है कि आप बहुत ज्यादा समय सोचने में लगायेंगे | अपनेआप के साथ समय बिताना निश्चित रूप से अच्छी बात है, लेकिन आपके रूटीन में दोस्तों के साथ गप्पे लड़ाने, घूमने-फिरने, रिलैक्स होने, और मस्ती करने के लिए पर्याप्त समय होना भी बहुत जरूरी है | अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर बिलकुल नयी तरह की चीजों के विषय में जानने की भी कोशिश करें | चाहे आपका कोई भी नया शौक हो, लेकिन नए शौक के कारण आप जो काम कर रहे हैं उससे भी आपका ध्यान भटकेगा नहीं और अच्छे परिणाम प्राप्त करने की चाह भी आपके मन में बनी रहेगी | ऐसा मत सोचे कि आपको अच्छी तरह पता है कि आपको क्या पसंद है और आप अन्य चीजों में बिलकुल ध्यान नहीं लगाना चाहते हैं | अगर...

TL;DR in Chinese:
尽量多地解决问题。 开朗一些，多参加社交活动。 培养一项新的兴趣爱好。 跳舞。 探索大自然。 多读书。 列一张感恩清单。 欣赏动听的音乐。 笑口常开。