Lorsque vous êtes fatiguée, il est très facile d'avaler ce qui vous tombe sous la main. Plutôt que d'attraper un sac de chips ou un pot de glace, essayez quelque chose de plus sain, mais de tout aussi rassasiant. Gardez vos placards et votre réfrigérateur pleins d'aliments nourrissants, de manière à ne pas manger des aliments qui compromettraient vos efforts.  Les fruits, les bâtons de carottes, les barres de granola et de céréales, les biscuits au blé, le fromage et les yaourts allégés sont tous relativement faciles à préparer et vous rassasieront parfaitement. Prenez le temps de préparer des portions de nourriture, cela vous sera utile lorsque vous n'avez pas l'énergie de préparer quelque chose. Il peut être difficile de trouver le temps de faire la sieste, mais cela vous aidera à reposer votre corps et à avoir plus d'énergie pendant la journée. Cela donne également au corps le repos dont il a besoin pour se régénérer, ce qui inclut perdre le poids pris lors de votre grossesse. De plus, dormir lorsque vous êtes fatiguée aide à réduire la quantité de cortisol dans votre sang : il s'agit de l'hormone du stress, qui rend la perte de poids plus difficile. Après les quelques premiers mois, vous pouvez revenir à votre ancienne routine d'exercice. Vous trouverez peut-être d'abord que vous avez perdu la forme, soyez patiente avec vous-même lorsque vous travaillez à retrouver votre forme physique d'avant.  Essayez des exercices d'endurance, tels que la course à pied, la natation, le vélo, la randonnée, plusieurs fois par semaine, pour des sessions d'une demi-heure. Faites des exercices de musculation faciles. Prenez un cours d'aérobic spécifiquement conçu pour les jeunes mamans. L'instructeur se concentrera sur les zones à problèmes pour vous aider à retrouver le corps que vous aviez avant la grossesse. Prenez un cours de yoga postgrossesse pour raffermir vos muscles . Un atelier Maman et moi par exemple ou juste un groupe de femmes sympathiques de votre quartier qui se soutiennent mutuellement. Ces femmes vous...

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注意你的零食摄入。 在你需要的时候好好睡觉。 做重一点的力量训练。 寻找新妈妈支持小组。