服用补充剂。 改变饮食。 喝茶。 不要喝酒和抽烟。

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शोध करने पर पाया गया है कि विशेष प्रकार के विटामिन और पोषक पदार्थों के सप्लीमेंट प्रतिदिन लेने पर मासिकधर्म सम्बन्धी ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं | इसकी प्रक्रिया समझ से परे है, लेकिन कई आहार-सम्बन्धी सप्लीमेंट के द्वारा मासिकधर्म सम्बन्धी ऐंठन का कम होना पाया गया है | प्रतिदिन 500 यूनिट विटामिन ई, 100 मिलीग्राम विटामिन बी1, 200 मिलीग्राम विटामिन बी6 लें और डॉक्टर के द्वारा बताई गयी मात्रा में विटामिन डी3 लें |   अगर आप अपनी डाइट में ये सभी विटामिन्स पर्याप्त मात्रा में लेते हैं तो एक ब्ल