Trong khi người hướng ngoại chủ yếu quan tâm đến những gì đang xảy ra bên ngoài, thì người hướng nội thường bận rộn với thế giới nội tâm của mình. Một cách để thay đổi hướng tập trung đó là viết nhật ký; bạn có thể đặt ra mục tiêu viết nhật ký hàng ngày. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như:  Mình đã cảm thấy điều gì? Tại sao? Mình đã học được gì trong ngày hôm nay? Mình đã học được từ ai? Trong đầu có ý tưởng gì? Mình đã nghĩ về ai ngày hôm nay? Làm thế nào để ngày hôm nay khác với ngày hôm qua? So với tuần trước? Năm ngoái? Mình biết ơn điều gì? Trong thế giới của mình ai đang cô đơn? Tại sao? Trí tưởng tượng và ý tưởng phát triển từ việc quan sát thế giới bên ngoài. Càng quan sát nhiều, bạn càng phải chú ý và kết nối nhiều hơn những khái niệm có thể không phù hợp với nhau một cách tự nhiên.  Khi ở một mình, bạn chú ý điều gì? Thế giới xung quanh tạo ấn tượng gì cho bạn? Sáng tạo có thể được xem là 'chỉ quan tâm đến bản thân', nhưng vẫn chú ý đến khung cảnh bên ngoài. Viết truyện ngắn giả tưởng Sáng tác nghệ thuật - hội họa, điêu khắc, phác thảo, v.v… Sử dụng tạp chí nghệ thuật Sáng tác nhạc Sáng tác thơ Những hoạt động này sẽ luyện tính kiên nhẫn và làm giảm căng thẳng, cũng như sự nhàm chán,  khi bạn trải qua khoảng thời gian “phải” ở một mình. Dưới đây là một số ý tưởng:  Đọc sách báo Đan, móc Lập trình Nghe nhạc một mình Chơi nhạc cụ Đi bộ hoặc đi lang thang một mình Cho dù điều này có nghĩa liên quan đến sức mạnh cao hơn, thiền hoặc chỉ dành thời gian trong ngày để tìm hiểu những điều mới mẻ, bất kỳ sự thay đổi hoặc trau dồi quan điểm sẽ nuôi dưỡng đời sống nội tâm của bạn. Thực hành chánh niệm và Thiền tông cũng mang lại lợi ích cho bản thân. Chiêm ngưỡng bí ẩn của khoa học (vũ trụ, lý thuyết lượng tử) cũng góp phần bồi dưỡng thêm kinh nghiệm nội tâm mạnh mẽ. Đôi khi sự tĩnh mịch và hướng vào nội tâm có vẻ "nhàm chán" đối với một người hướng ngoại, vì bạn quen với việc nạp năng lường từ kích thích bên ngoài. Bạn có thể suy ngẫm về việc học cách trân trọng sự cô đơn tương tự với việc bắt đầu tham gia môn...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
记日记。 培养自己的创造力。 享受独自一人的任务。 提高意识。 耐心。