经常做运动。 经常做爱。 减少脂肪摄入。 少吃红肉和乳制品。 增加大豆摄入量。 多吃水果和蔬菜。 经常吃多脂鱼。 喝红酒。 喝绿茶。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Tập thể dục là cách tuyệt vời giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra nguy cơ ung thư sẽ giảm đáng kể nếu bạn tăng cường tập thể dục.  Bạn nên tập Aerobic ít nhất 30 phút/ngày trong 5-6 ngày mỗi tuần.  Aerobic là hình thức tập thể dục giúp phòng bệnh tốt nhất vì giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường năng lượng. Thử các bài tập Aerobic như đạp xe, bơi lội, chạy, nhảy, đạp xe tại chỗ và chèo thuyền. Cố gắng tích cực hoạt động thể chất