将烤箱预热至220℃，同时准备锡箔纸。 冲洗罗非鱼，吸干水分。 把鱼肉、黄油以及柠檬片一起摆放在锡箔纸上。 将切好的蔬菜和橄榄油、调味料一起拌匀。 把蔬菜撒在鱼排上，然后将锡箔纸包起来。 将锡箔纸包烤30到40分钟。 拿出锡箔纸包，将鱼肉和蔬菜一起盛盘。

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Corte quatro folhas de 50 cm de um papel-alumínio mais grosso e coloque-as em uma superfície. Borrife o spray antiaderente ou pincele um pouco de azeite de oliva no lado sem brilho do papel-alumínio para evitar que o peixe grude. Se usar papel-alumínio comum, talvez seja necessário dobrar cada folha ao meio para que ele aguente a tilápia e os legumes. Pegue quatro filés congelados e lave-os com água fria corrente. Coloque-os em um prato e seque-os com papel-toalha, dando batidinhas. Se o peixe f