First, read the Vietnamese article below.

Khoảng cách này thường ít nhất là chiều dài một cánh tay. Để đảm bảo máy tính đặt đúng vị trí, hãy thử kiểm tra bằng cách chạm vào màn hình. Nếu có thể chạm đến màn hình khi duỗi thẳng cánh tay thì tức là bạn đang ngồi quá gần. Tốt nhất bạn nên nhìn xuống màn hình máy tính một góc 15-20 độ. Cách này giúp đảm bảo mi mắt che được phần lớn con ngươi, từ đó giữ ẩm cho đôi mắt khỏe mạnh. Đặt sách hoặc giấy không đúng cách trong khi làm việc có thể khiến mắt bị căng thẳng. Sách/giấy đặt quá thấp khiến mắt phải tập trung lại mỗi khi bạn nhìn sách và dẫn đến mỏi mắt. Tài liệu tham khảo nên được đặt trên bàn phím và dưới màn hình máy tính. Tốt nhất, bạn nên dùng dụng cụ đỡ tài liệu hoặc sách để nâng sách/giấy lên vài cm và giúp cho mắt được nghỉ ngơi. Chúng ta thường chớp mắt 20 lần mỗi phút, nhưng khi tập trung nhìn màn hình, tần suất này giảm xuống còn một nửa. Chính vì vậy, mắt cũng có nguy cơ cao bị khô khi bạn làm việc với máy tính. Vì cơ thể sẽ không tự nhiên chớp mắt nên bạn phải tự điều chỉnh và ép mắt phải chớp.  Chủ động chớp mắt mỗi 5 giây. Nếu việc chớp mắt khiến bạn mất tập trung, hãy thử nghỉ ngơi trong khi làm việc. Mỗi 20 phút, bạn nên ngừng nhìn màn hình máy tính trong 20 giây. Bước này giúp mắt chớp tự nhiên và tái dưỡng ẩm cho mắt. Màn hình nên được chiếu sáng tương thích với môi trường. Nếu làm trong phòng sáng, bạn có thể điều chỉnh tăng độ sáng; nếu phòng có ánh sáng mờ, hãy hạ độ sáng màn hình xuống. Mặc dù màn hình phải là vật sáng nhất trong phòng nhưng bạn không nên chỉnh cho màn hình trở nên sáng nhất trong phòng tối. Mắt sẽ cho bạn biết nếu màn hình không được chỉnh sáng hợp lý. Khi mắt cảm thấy căng thẳng, bạn nên điều chỉnh độ sáng cho tương thích với môi trường làm việc. Ánh sáng xung quanh có thể phản chiếu lên màn hình và khiến mắt mỏi. Có nhiều cách mà bạn có thể dùng để giảm độ chói của màn hình và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.  Giữ sạch màn hình máy vi tính. Bụi bẩn trên màn hình có thể phản chiếu thêm ánh sáng đến mắt. Vì vậy, nên dùng khăn hoặc nước xịt chuyên dụng để lau bụi thường... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
确保眼睛和屏幕离得够远。 将电脑屏幕调整成比眼睛低10或12.5厘米。 将参考资料放在正确的位置。 经常眨眼。 调整屏幕亮度。 减少屏幕眩光。 多休息。 向医生询问特殊眼镜。 如果出现数码眼睛疲劳，或电脑视觉综合症症状，请停止工作。