Có rất nhiều lợi ích từ việc uống nhiều nước mà không ai có thể phủ nhận. Nói chung, việc nạp nước tinh khiết vào cơ thể là điều cần thiết (và đáng kinh ngạc là lại thường bị xem nhẹ) cho việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Nước nạp vào cơ thể có thể giúp giảm cân và nâng cao năng lượng trong cả ngày. Hơn nữa, độ ẩm cao sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trên mặt. Hầu hết các lợi ích này chỉ tác động gián tiếp đến đường viền hàm, nhưng lại là một trong những cách hiệu quả nhất để tác động tích cực đến sự thay đổi thể chất.  Nếu bạn thừa cân thì uống nước là một cách rất tuyệt vời để giảm cân, vì nó giúp bạn có cảm giác no mà không cung cấp số calo thừa như nước ngọt hay các món ăn không tốt cho sức khỏe. Uống nước cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất. Muối là một trong những nguyên liệu được sử dụng thừa mứa nhất trong chế độ ăn ngày nay, và điều này rất có hại cho làn da. Việc tìm cách hạn chế muối trong chế độ ăn (bao gồm việc tập trung ăn thực phẩm toàn phần và cắt giảm thức ăn có hại cho sức khỏe) sẽ đem lại nhiều lợi ích cho da. Da sẽ không trữ nhiều nước, nhờ đó sẽ bớt phù và đường viền hàm sẽ rõ nét hơn. Có nhiều chế độ ăn dựa trên việc hạn chế muối nghiêm ngặt. Bạn hãy tìm hiểu và chọn một chế độ ăn phù hợp với bạn và lối sống của bạn. Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Phần lớn mọi người thường cố gắng xoay xở ngủ 5-6 tiếng, nhưng nếu thực sự muốn có xương quai hàm rõ nét hơn, bạn cần cố gắng ngủ đủ 8 tiếng để tạo điều kiện cho cơ thể tự chăm sóc đúng mức. Cũng như ăn nhiều muối và thiếu ngủ, hút thuốc lá có thể là yếu tố có hại khủng khiếp cho làn da. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc và muốn có đường viền hàm đẹp hơn thì việc cai thuốc lá là rất xứng đáng. Điều này đầu sẽ khó khăn, nhưng sự cải thiện trông thấy trên làn da sau một tháng sẽ giúp bạn hào hứng hơn và có thêm động lực. Nhai kẹo cao su là một trong những cách dễ nhất và thông dụng nhất để cải thiện độ rõ nét của hàm. Kẹo cao su có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên, trong đó có phần...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
喝水。 少吃盐。 晚上睡足觉。 戒烟。 嚼口香糖。