Article in French: Elle favorise la production de globules blancs, dont les lymphocytes. Cet apport peut se faire par le biais d'une alimentation équilibrée ou de suppléments vendus en pharmacie. Le corps humain est incapable de fabriquer et de stocker la vitamine C, aussi est-il nécessaire d'en absorber quotidiennement .  Concernant la vitamine C, le corps humain utilise ce dont il a besoin chaque jour et évacue l'excédent. C'est pourquoi la prise de vitamine C doit être quotidienne. Comme chaque fois que vous prenez des vitamines ou un quelconque supplément, il est sage d'en avertir votre médecin. En effet, ces substances peuvent vous nuire si vous prenez d'autres médicaments (ou minéraux). Une cure de vitamines peut couter cher. C'est pourquoi il est moins couteux de consommer des fruits et des légumes riches en vitamine C. La vitamine E stimule la fonction immunitaire, en particulier l'activité des lymphocytes. La consommation journalière habituelle se situe entre 100 et 400 mg par jour. La quantité varie en fonction de votre état de santé : 100 mg si vous êtes en bonne forme, plus si vous êtes malade.  La vitamine E étant une vitamine liposoluble, vous devez la prendre avec un repas qui contient au moins 3 g de lipides (gras) . L'apport en vitamine E est assuré par un grand nombre d'aliments, au premier rang desquels, les graines de tournesol, les amandes, les épinards, l'huile de carthame, les betteraves vertes, le potiron, les poivrons rouges, les asperges, du chou vert, les mangues, les avocats et le beurre de cacahouète . Comme pour la vitamine C, les suppléments en vitamine E sont vendus en pharmacie (ou sur Internet). C'est un oligoélément antioxydant qui aide à la production des globules blancs. Le sélénium étant plus difficile à trouver dans les aliments, il faut parfois recourir à des suppléments. En association avec le zinc, ces deux éléments sont alors plus efficaces, la réponse immunitaire est renforcée .  La dose journalière recommandée de sélénium est de 55 µg pour un adulte. Cette dose passe à 60 µg pour les...

Summary in Chinese:
将维生素D纳入饮食中。 服用维生素E。 摄取硒。