Makanan olahan seringkali harganya lebih mahal daripada makanan segar dan utuh. Jika memungkinkan, belilah makanan segar dan olah sendiri. Misalnya:  Jika Anda menyukai kacang panggang, belilah kacang mentah di bagian makanan curah. Tatalah di atas loyang panggang dan panggang hingga hangat dan warnanya cokelat. Kacang panggang ini rasanya lebih enak daripada yang belum dipanggang. Daripada membeli granola (oat giling yang dicampur dengan kacang, madu, buah, lalu dipanggang) kemasan atau sereal batangan, belilah bahan-bahan mentahnya dan buat sendiri di rumah. Belilah bahan makanan segar utuh dan potong-potong, potong kecil, buatlah jus, dan bekukanlah. Buatlah saus, saus salad, dan bumbu penyedap sendiri daripada membeli dalam kemasan botol. Jika Anda memiliki wadah penyimpanan yang tepat dan ruang di dapur, Anda bisa membeli makanan segar dan kering dalam jumlah banyak, lalu disimpan untuk waktu yang lama.   Siapkan gudang bawah tanah yang gelap dan sejuk atau dapur untuk menyimpan kentang, apel, labu, bawang bombai, dan hasil bumi lainnya. Siapkan pembeku besar untuk mengawetkan daging dan sayuran. Belilah tong yang bisa Anda gunakan untuk menyimpan kacang-kacangan dan biji-bijian kering. Tak ada jalan lain: makan di restoran jauh lebih mahal daripada makan di rumah, dan Anda tidak terlalu bisa mengontrol seberapa sehat makanan yang Anda makan. Lakukan makan di luar hanya untuk saat-saat tertentu saja.  Jika Anda makan di luar, pilihlah hidangan paling sederhana di dalam menu, yang juga seringkali paling murah. Makanlah makanan yang hanya menjadi bagian Anda, karena kebanyakan porsi di restoran lebih besar dari yang dibutuhkan. Bawalah sisa makanan ke rumah untuk dimakan kemudian, dan kombinasikan dengan hidangan pendamping sehat buatan sendiri. Memasak dari awal adalah cara yang paling murah untuk makan, dan seringkali paling sehat.  Daripada membeli sup kalengan, belajarlah membuat sup dalam jumlah besar. Anda dapat menyantapnya untuk beberapa hari. Biasakan untuk menggunakan bahan makanan yang tersisa....

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
自己加工食物。 要投资食物储存设备。 要很少出去吃。 学会从头开始烹饪。 在烹饪的时候用大量便宜的食物而不是贵的食物。