First, read the Spanish article below.

Conversar con los demás es una excelente manera de sentirte más preparada para un embarazo. Aprovecha las fuentes de información real y naturalmente disponibles: familiares y amigos que ya han pasado por la crianza de sus hijos. Conversa sobre el carácter emocional del embarazo y la paternidad con amigos y familiares de confianza.  Las personas con experiencia en embarazos y paternidad pueden darte consejos y fuentes útiles que podrían prepararte para los cambios emocionales por los que pasarás y la lenta transformación emocional causada por un recién nacido. Pídeles a tus amigas que sean honestas. Podrías preguntar "¿Cuál fue la mayor dificultad de tu embarazo?". Sé respetuosa. Antes de formular preguntas personales, pregúntale a tu amigo si le importaría hablar de estos temas personales contigo. Muchas mujeres indican que la meditación es sumamente útil durante el embarazo. Puede aliviar la ansiedad y ayudar a dormir mejor. Considera la posibilidad de incorporar la meditación en tu rutina previa al embarazo.  Si ya tienes el hábito de meditar, te parecerá natural seguir meditando cuando estés embarazada. La meditación tiene muchos beneficios emocionales, como mantenerte tranquila. Busca una aplicación que cuente con meditaciones guiadas. Empieza practicando 5 minutos al día. Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Coloca un cojín cómodo en el piso, cierra los ojos y concéntrate en la mediación. A algunas parejas les cuesta concebir de manera natural. Tal vez esto no te suceda, pero puede ser útil abordar el problema antes de que ocurra. Habla con tu pareja acerca de si estarán dispuestos a usar otros métodos para tener un hijo.  Hay muchas maneras en que un médico puede ayudarte a concebir. Considera si te sentirías cómoda con usar la terapia hormonal o FIV. Recuerda que la adopción es una opción. Muchas parejas deciden adoptar a un niño si no pueden concebir de forma natural. Conversa con tu pareja honestamente sobre lo importante que es tener hijos y sobre lo que están dispuestos a hacer para tenerlos.... 

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寻求建议。 学会冥想。 做好备用方案。 想想分娩之事。 制定待办事项。 倾诉自我感受。