准备好房间。 放松身心，找一个可以镇静下来的地方。 放松身体。 让自己做好准备。 开始你的旅途。 走到走廊的尽头。 迎接你的前世。 要有耐心。 接受你所看到的东西。 回到现在。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
房间温度不宜过高或者过低。拉上窗帘。关掉电视、收音机和电话。如果家里有噪音发生器的话，将音量调到刚好可以遮住户外噪音的程度。试着把噪音发生器调成以下模式：  白色噪音：它听起来像没有信号时的电视杂音。 褐色噪音：它能让你想起远处海浪的声音。 远离朋友和你爱的人，找一个安静、黑暗的房间坐下来或者躺下来。回忆前世最好要选在头脑比较清醒而且身心都很镇静的时候进行。如果你肚子饿了，心里想着其它事情，或者脑袋里总是回想着某一首歌曲，那你就很难集中自己的注意力。 在床上或者任何你愿意进行自我催眠的地方躺下来，然后简单地放松几分钟，为前世之旅做好准备。 闭上眼睛，让自己舒舒服服地放松下来。躺下来，将手放在身体的两边。想象有一束光正笼罩着你，并保护着你：  想象有一束白色的光线笼罩着你。努力运用你心中的眼睛，看这一束光照向你的双脚、小腿、膝盖、大腿、躯干、手臂、脖子、脸颊和整个头部。这束光线会为你抵挡所有的伤害。它代表着爱、智慧和启迪。光芒紧紧地包裹着你，让你远离一切不好的事物。 用心去感受这一切。感受光的温暖，让它冲刷你的全身。在心里或者嘴上不停重复：“我正在吸入能够保护我的能量。这股能量在我周围建起了保护罩。这个保护罩会一直保护我免遭各种伤害。”  吸气五次，并向自己重复五次这段话。然后专注于观察和感受这股能量，并让它更灿烂、更强大。如果光束变成了其它的颜色，继续重复刚才的操作，一直到你准备好开始下一步。 想象自己正在一个长长的走廊里，走廊尽头有一扇巨大的门。不管走廊里有什么，尽可能地看清里面的所有细节。  你的走廊里可能全是金子以及金银做的装饰物，也有可能镶满了各种宝石。它可能和哥特式的教堂一样，也可能恍若森林里的林荫大道。而它到底是什么模样，只有你能决定。 不管你看见的走廊是什么样子的，在每次回忆前世的时候，都使用它来开启你的旅途吧！在想象这个走廊的时候，心中要抱有这样的期待：当你走到尽头，打开那扇门的时候，你便能看到自己的过去。 有意识地迈出每一步。在慢慢靠近大门的过程中，看着自己一步一步地踏向地面。在心中尽量描绘出旅途的各个方面，比如房间的味道、环境中的声音、光线的颜色，甚至是周围的“气味”。 当你走到走廊尽头，并且确定自己做好了准备之后（一刻也不能提前），抓住门把手。努力地看清自己抓住门把手的这个过程，感受门把手的质地，听门锁转动的声音。门锁解开的瞬间，深呼吸，然后轻轻地推开门。 把你开门后看到的第一件物品当做前世的东西。  它可能和黄色的图像一样抽象，也可能如同臂弯中招人喜爱的孩子一样生动和清晰。不管你看到了什么，把它作为基础进行探索。用心去体会。牢记住心中的影像，然后打开你的心扉，并且接受心中浮现出的任何事物。 你可能会发现眼前的“黄色”变成了一张毯子。进一步探索的话，你会发现黄色的东西其实是洒在地摊上的阳光。你甚至可能突然意识到，这张毯子其实放在北京的一座大宅子里等等。 这个时候你可能会对自己产生质疑。打消自己的疑虑，你现在正在回忆你的前世。 如果你什么也看不到，试着回想一下你一直喜欢的东西、嗜好、技能或者旅游地点。你可以问问自己：“我为什么会喜欢这个东西？它和我的前世有关吗？”  如果你还是没有任何的收获，试试以下这个方法：看向自己的双脚，看看脚上穿的第一双鞋是什么。然后以此为基础展开探索。你可能会看到凉鞋，紧接着便看到身上的古装束腰长袍。你也可能会看到尖头鞋，然后意识到自己正穿着一件丝绸礼服。 如果你发现自己在一座漂亮的房子里，身边坐着美丽的妻子，你可能会好奇你是怎么进去的。你只是回到了过去。保持微笑，继续探索吧！ 一旦你记起了某些东西，就算只是一双鞋，只要你确信它和你的过去有一定的关联，那么下一次冥想的时候就可以从这些东西开始着手了。每次回忆的时候都利用之前看到的某些东西进行回想，并且坚持用已经知道的东西去继续探索未知的事物。 你可能感觉这些图像都是自己创造出来的。有的时候确实如此，但是你必须承认，这是回忆前世的一个过程。  这些图像一般都和过去有着某种联系。在为回忆前世而进行了多次的冥想之后，你会发现有一些图案或者细节在不停地重复。只有这样你才能确定哪些东西和过去有关。 与此同时，你一定要相信自己看见的东西。如果你什么都不相信的话，你不会有任何的进展。你的理性思维会否定你所看到的一切，并觉得它们是你过于迫切的想象的产物。 除非你想要努力逃离某些不愉快的回忆，一般情况下你会逐渐失去力气，脑子里不再出现新的画面。有时你也可能因为无意间看到的某个东西而陷入了沉思。这个时候冥想就结束了。你别无选择，只能睁开眼睛。 在你没有被迫结束冥想的情况下，如果要回归现实，你只需想象最初看到的那扇门。打开那扇门，走完你刚刚想象的那条走廊，并告诉你自己，你已经回到了起点，你的记忆已被唤醒，你会清楚地记住前世的点点滴滴。