First, read the Indonesian article below.

Banyak obat berbahan dasar tumbuhan atau suplemen alami yang berfungsi sebagai obat penenang dan mampu mengatasi insomnia tanpa memicu masalah medis. Obat-obatan herbal dari bahan alami biasanya sangat aman dari aspek toksisitas jika digunakan sesuai petunjuk pada kemasan dan tidak menimbulkan efek samping serius seperti yang disebabkan oleh obat tidur. Obat tidur alami yang sering digunakan, misalnya akar valerian, kamomil, dan melatonin.  Magnesium membuat Anda merasa rileks dan tidur lebih nyenyak. Konsumsilah suplemen magnesium 400 mg setiap hari. Akar valerian bersifat sedatif sehingga memicu kantuk. Selain berbentuk kapsul, Anda bisa minum teh herbal akar valerian selama 1-2 minggu. Akar valerian berbahaya bagi kesehatan hati jika diminum terlalu banyak. Bunga kamomil juga bersifat sedatif sehingga bermanfaat menenangkan pikiran, merilekskan tubuh, dan memicu kantuk. Teh kamomil sangat digemari dan harus diminum 1 jam sebelum tidur. Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak. Melatonin sangat dibutuhkan untuk mengontrol ritme sirkadian sehingga Anda mengantuk dan tertidur nyenyak ketika hari sudah gelap. Konsumsi suplemen melatonin bisa mengatasi insomnia, tetapi efektivitasnya belum terbukti. Aromaterapi adalah terapi menggunakan wewangian berupa minyak esensial dan minyak tumbuhan lain yang bermanfaat menenangkan pikiran. Aromaterapi tidak bisa mengatasi insomnia dan penyebabnya, tetapi membantu Anda merilekskan diri dan membentuk pola pikir positif sehingga Anda lebih mudah terlelap dan tidur nyenyak. Minyak esensial yang sering digunakan sebagai aromaterapi dan disarankan saat melakukan relaksasi, misalnya lavendel, mawar, jeruk, lemon, cendana, dan lain-lain. Lavendel menstimulasi aktivitas sel otak pada amigdala dengan hasil yang sama seperti mengonsumsi obat penenang.  Tarik napas sambil mencium minyak esensial yang diteteskan ke tisu/saputangan atau menghirupnya menggunakan alat inhalasi, penguap, atau penyemprot wewangian. Anda boleh meneteskan minyak esensial ke... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
试试天然的助眠物质。 用香薰疗法放松。 试试针灸。 了解催眠疗法。