First, read the Indonesian article below.

Hanya karena diet vegan itu rendah kalori dan lemak (dan sudah pasti bebas kolesterol), tidak berarti sehat. Walaupun kemungkinan sebagian besar makanan vegan akan lebih baik daripada yang kita makan. Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa diet vegan sehat hanya jika dikembangkan dan direncanakan dengan baik. Bila Anda mempertimbangkan untuk menjadi vegan karena alasan kesehatan, Anda mungkin juga harus mempertimbangkan produk organik. Kalau tidak, Anda akan kehilangan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Jadi berikan yang terbaik untuk tubuh Anda dan lakukan dengan benar.  Kerjakan PR Anda. Makanan apa yang Anda sukai (yang ramah vegan) yang harus dimasukkan dalam diet Anda? Kacang? Kinoa? Pastikan untuk mempertimbangkan apakah penting meninggalkan madu, gelatin, dll. Dan juga apakah Anda ingin menjadi "vegan seutuhnya" atau hanya vegan diet. Ada lemak binatang dalam sabun, dan juga mungkin ada kulit dan semacamnya pada sepatu dan baju Anda, dll. Apakah pengujian terhadap binatang mengganggu Anda? Beberapa produk dan makanan diuji pada binatang dan bisa jadi merupakan sesuatu yang harus dihindari. Cari informasi secara online. Ada banyak situs yang membantu vegan pemula dengan menyediakan informasi penuh resep, kuis, fakta menarik, dan alat interaktif untuk membantu Anda. Mereka bahkan akan memberi resep satu minggu untuk Anda! Manfaatkan apa yang Anda miliki di rumah untuk memastikan Anda ambil bagian dalam diet seimbang. Kunjungi dokter dan pastikan Anda dalam kondisi fisik yang layak. Beritahu dokter tentang rencana Anda untuk menjadi vegan dan tanyakan apakah ada yang harus dipertimbangkan berkaitan dengan riwayat kesehatan Anda. Misalnya, penderita anemia harus secara khusus memperhatikan kecukupan seng dalam diet vegan mereka. Beberapa dokter tidak mendapat pengetahuan yang cukup tentang veganisme dan secara keliru percaya bahwa itu tidak sehat atau bahwa Anda tidak bisa mendapatkan cukup protein atau kalsium. Anda hanya membutuhkan sekitar 50 gram protein bila Anda... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
做出计划。 进行一次身体检查。 清楚自己“为什么”要成为纯素食者。 研究营养，食物和健康背后的科学。 问问题。