Sitúate en la misma posición como si fueras a realizar un saque flotante por encima de la cabeza, con una apertura de pie igual a tu ancho de hombros y colocando un pie adelante del otro.  El peso de tu cuerpo debe estar sobre tu pie trasero  y tu cuerpo inclinado ligeramente hacia adelante. Extiende tu brazo en dirección perpendicular a tu cuerpo para lanzar la pelota Lleva el brazo con el que vas a pegarle a la pelota hacia atrás, a la altura de sus ojos. Tira la pelota como si fueras a realizar un saque flotante, pero tírala a una distancia de por lo menos 18 pulgadas sobre el punto inicial.  Asegúrate de tirar la pelota hacia arriba y en frente a ti, no hacia el costado, para lograr un buen golpe. A pesar de que lanzas la pelota un poco más alta que en el saque flotante, no la lances demasiado alta. Si lo haces, probablemente no puedas determinar el tiempo para golpear correctamente la pelota, no pudiendo lograr un buen golpe. Ponte en la misma posición como si fueras a realizar un saque flotante, con tu codo por encima de la oreja y detrás de la cabeza. El lugar de pegarle a la pelota como lo haces en el saque flotante, pégale  hacia abajo con la palma de tu mano abierta.  Mientras te balanceas hacia adelante, rota tu torso de modo que el brazo con el que vas a pegarle a la pelota se aleje de ella. Mueve tu muñeca rápidamente hacia abajo de modo que tus dedos estén mirando hacia el suelo. Haz esto mientras haces contacto con la pelota para pegarle hacia adelante. Continúa el movimiento con tu brazo, de modo que éste termine en un punto más bajo al que estaba la pelota en el momento inicial del saque. Terminarás el golpe con el peso de tu cuerpo sobre el pie delantero.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
先站好姿势。 抛球。 胳膊回拉击球。 向前挥动胳膊击球。