Analysez vos habitudes alimentaires. Mangez-vous davantage lorsque vous êtes stressé  ? Cachez-vous la nourriture pour avoir l'impression de contrôler la situation ? Essayez d'évaluer si vous avez un attachement émotionnel malsain à la nourriture. Si c'est le cas, pensez à ces quelques étapes.   Trouvez un remplacement plus sain. Si vous avez tendance à vous empiffrer d'aliments peu diététiques lorsque vous êtes stressé, trouvez une activité de remplacement. Par exemple, vous pourriez aller marcher, prendre un long bain ou appeler un ami en qui vous avez confiance pour discuter. Qu'importe ce que vous choisissez, ce devrait être quelque chose qui vous aide à décompresser, afin que vous ne ressentiez plus le besoin de manger en quantité déraisonnable. Voyez la nourriture comme un moyen de subsistance. La culture occidentale a tendance à promouvoir la nourriture comme un divertissement ou un moyen d'alléger l'ennui. Détachez-vous de cette habitude cognitive en évaluant consciemment la nourriture en fonction de ce qu'elle peut apporter à votre corps. Demandez-vous si ce que vous allez mettre dans votre bouche est bon pour vous, et cela aidera votre corps à fonctionner le mieux possible. Consultez un professionnel. Les désordres alimentaires sont considérés comme des maladies mentales et tenter de remédier seul à ces comportements destructifs ne sera pas toujours suffisant . Si vous pensez souffrir d'un désordre alimentaire (que vous mangiez trop ou pas assez), demandez à votre médecin traitant de vous rediriger vers un spécialiste. pour fonctionner chaque jour. Ce nombre peut varier grandement, selon votre métabolisme et votre niveau d'activité physique. En règle générale, plus votre masse musculaire est importante, plus vous aurez besoin de calories pour fonctionner correctement. Sinon, votre corps commencera à s'attaquer aux tissus musculaires pour y puiser son énergie.  Si vous êtes le genre de personne qui prend 10 kilos en reniflant une part de pizza, alors votre apport calorique journalier devrait être...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
对食物采取健康的心态。 确定你身体一天所需摄取的热量。 放慢用餐速度。 一天吃五餐。