经常吃东西。 多吃富含营养的食物。 避免在饭前喝水（及任何饮品）。 吃正确的零食。 食用正确种类的碳水化合物。 通过吃正确的、富含脂肪的食物来增重。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Anda mungkin merasa kenyang setelah makan sedikit. Jika begitu, makan dalam jumlah standar tiga kali sehari mungkin kurang tepat bagi Anda karena asupan makanan bisa tidak tercukupi. Daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar, bagilah menjadi beberapa porsi yang lebih kecil, makan dengan lebih sering.  Makanlah lima sampai enam kali sehari, daripada tiga atau dua kali dalam porsi besar. Tambahkan topping dan pelengkap pada makanan untuk menambah kalorinya. Saat Anda makan, makanlah sebany