Il est essentiel de se réveiller avec une attitude positive (c’est-à-dire « du bon pied ») pour vous sentir alerte et rafraichi. Voyez votre réveil le matin comme une nouvelle opportunité de faire de grandes choses, pas comme une corvée ! Essayez les choses suivantes.  Ne remettez pas le réveil à sonner plus tard. Cela va vous faire perdre votre temps et vous allez vous retrouver à moitié endormi pendant quelques minutes supplémentaires . Prenez quelques inspirations profondes et remplissez vos poumons d’air. Levez-vous et souriez ! Ne perdez pas votre temps à jouer avec votre téléphone ou à bâiller et à vous retourner. Plus vous vous levez tôt et mieux vous vous sentirez. Si vous vous sentez encore endormi, sortez de la maison ou sur votre balcon pour respirer l’air frais. Certaines personnes aiment prendre une douche, d’autres aiment faire de l’exercice et d’autres encore préfèrent prendre leur petit-déjeuner. Faites ce que votre corps et votre esprit ont envie de faire pour se préparer à une nouvelle journée et suivez les mêmes habitudes tous les jours .  Il est essentiel de le faire tous les jours. Trouvez les choses qui fonctionnent pour vous tous les matins, même pendant que vous êtes en vacances ! Vous pourriez croire que vous deviez prendre une douche froide pour vous réveiller, car une douche chaude pourrait vous rendre somnolent. Cependant, si vous prenez l’habitude de prendre une douche chaude le matin, cela va signaler à votre corps et à votre esprit qu’il est temps de se réveiller et de bouger. Envisagez d’installer la radio dans la salle de bain pour jouer de la musique entrainante ou vous pourriez même chanter. Du moment que vous n’y mettez pas trop de sucre, une tasse de café pourrait en fait vous apporter certains bénéfices pour votre santé. La caféine qu’elle vous apporte va vous aider à vous sentir plus alerte. Cependant, vous allez en récolter tous les bénéfices si vous attendez au moins une ou deux heures après vous être réveillé pour boire votre café, pour les raisons suivantes .  Le...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
神清气爽地起床。 在卫生间醒来。 上午晚些时候享用一杯咖啡。