Oleh karena setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi berbagai faktor, pertimbangkan menggunakan jasa Ahli Gizi dan Nutrisi berlisensi dan terampil dalam menentukan kebutuhan diet khusus Anda.  Minta rujukan ahli gizi dari dokter untuk memperoleh ahli gizi yang terdaftar di Persagi (Persatuan Ahli Gizi Indonesia). Timbang berat badan di pagi hari setelah buang air. Lakukan selama lima hari, dan hitung rata-ratanya. Kalikan berat badan rata-rata dalam kg dengan 0,8. Hasilnya adalah asupan protein yang disarankan dalam gram karena AKG tubuh untuk protein adalah 0,8 gram per kilogram berat badan tubuh.   Anda juga bisa menggunakan kalkulator daring untuk menentukan AKG tubuh: http://fnic.nal.usda.gov/fnic/interactiveDRI/  Sebagai contoh, orang dengan berat badan 70 kg perlu makan 56 gram protein setiap hari (70 x 0,8 = 56). Cara lain untuk menemukan asupan protein adalah dengan melihat persentasenya. Bergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, tingkat aktivitas, dan apakah Anda perlu menambah atau mengurangi berat badan, sasaran protein harus sekitar 10–25% asupan kalori total Anda.  Walaupun jumlah ini tampaknya banyak saat menghitung persentase, ahli gizi mengingatkan bahwa AKG adalah jumlah minimum yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Sebagian besar warga Amerika memperoleh 16% kalori dari protein, walaupun seharusnya lebih banyak lagi. Sebagian orang membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan lainnya. Secara umum, anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak protein (20–25% kalori) dibandingkan orang dewasa. Pria membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan wanita. Ibu hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak protein dari wanita yang tidak hamil (sekitar 75-100 gram per hari). Lansia membutuhkan lebih banyak protein untuk mencegah sarkopenia (berhentinya pertumbuhan massa otot tulang), kira-kira sebanyak 1,2 gram protein per kg. Apabila Anda menderita penyakit ginjal atau hati, sebaiknya kurangi asupan protein sesuai petunjuk dokter. Protein dapat berfungsi sebagai hormon yang bertugas...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
咨询饮食治疗师。 计算你的蛋白质推荐供给量。 确定蛋白质推荐供给量的百分比。 调整你的蛋白质推荐供给量。 了解蛋白质的作用和功能。 了解蛋白质是怎么组成的。