तनाव, दांत पीसने का एक बहुत बड़ा कारण है इसलिए आपको अपने तनाव को कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए | इसके लिए आप स्ट्रेस काउन्सलिंग में शामिल हो सकते हैं, एक्सरसाइज या मैडिटेशन कर सकते हैं | यहाँ तनाव कम करने के लिए कुछ अन्य उपाय भी दिए गये हैं:   अपने जीवन से तनाव के सभी बड़े कारणों को बाहर निकालें | अगर आपको एक सहन न किये जा सकने वाले रूममेट या एक भयावह रिश्ते की वज़ह से तनाव हो तो इन नकारात्मक स्त्रोतों को अपने जीवन से निकाल दें और आगे बढ़ें | हर दिन एक नियत समय पर सोयें और जागें | इससे आपको अपने दैनिक जीवन का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी | अपने दोस्तों के साथ मज़े करें | हंसने, नादानियाँ करने और दोस्तों के साथ फुर्सत के लम्हे बिताने के लिए समय निकालें | इससे आपको बहुत राहत मिलेगी | सेहतमंद भोजन करें | हर दिन तीन उचित रूप से संतुलित और स्वस्थ आहार लेने से आप खुद को अधिक संतुलित और कम परेशान अनुभव करेंगे | सोडा, कॉफ़ी और एनर्जी ड्रिंक्स लेना बंद करें और बहुत अधिक चॉकलेट क्खाने की कोशिश न करें | कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो आप के दिमाग और जबड़े की मांसपेशियों को, विशेषरूप से रात में विश्राम नहीं करने देगा | अल्कोहल एक डिप्रेसेंट (depressant) है जो आपको स्वस्थ नींद लेने में परेशानी उत्पन्न करेगा | अल्कोहल लेने के बाद दांत पीसने की स्थिति और भी बिगड़ जाती है | हालाँकि अल्कोहल लेने से आपको नींद आसानी से आ सकती है लेकिन यह आपको कम आराम वाली, जल्दी टूटने वाली नींद देगी जिससे आपके दांत पीसने की कंडीशन और बढ़ जाएगी | तनाव से सम्बंधित आदतों से दूर रहें जिनमे आप अपने मुंह में कुछ भी डाल लेते हैं और चबाने लगते हैं | उदाहरण केलिए, अगर आप तनाव होने पर पेंसिल या पेन चबाते हैं तो इस आदत को छोड़ दें | अगर यह विशेषरूप से चुनौतीपूर्ण हो तो जब भी आपको इन अभोज्य पदार्थों को चबाने की इच्छा हो तब आप गम चबा सकते हैं या मिंट चूस सकते हैं और धीरे-धीरे खुद से इन आदतों को दूर कर सकते हैं | अगर आप नोटिस करते हैं कि आपके जबड़े में खिंचाव हो रहा है या आपके दांत एकसाथ आ रहे हैं तो अपने दांतों के बीच जीभ की टिप को रखकर जबड़ों को आराम देने की प्रैक्टिस करें | कैल्शियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों के कार्यों और नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं | अगर आप इनकी पर्याप्त मात्रा नहीं लेते तो आपको दांत पीसने, तनाव और अन्य...

TL;DR in Chinese:
减压。 把咖啡从食谱中除掉。 戒酒。 停止无食咀嚼。 训练自己不要在白天咬紧你的下巴。 通过食谱补钙和镁。 睡前放松。