在遇到困难时更要好好照顾自己，这样才能保持精力充沛，身体健康。哪怕难以入眠，也要闭上眼躺着休息。你的身体和心灵为了帮你度过困难已经超重负荷，所以你需要时间休息和调整。 很多人在重压下或者暴饮暴食，或者吃不进东西。通过记笔记，你可以更好的了解自己的饮食状况。一些电脑或手机软件也可以帮你摄入足量的食物，避免因为压力而暴饮暴食。 多吃对身心有益的食物，比如水果蔬菜，蛋白和健康的谷物。 增加锻炼的强度可以让你头脑清醒，缓解压力。哪怕步行10分钟也可以减缓身体的压力。跳舞也可以让你的身心更为健康。 每天练习上下楼梯10分钟。稍稍跑跑步，多做运动促进血液循环，减轻压力。 在遇到困难时，可以向朋友或可以信赖的爱人求助。让他们知道你需要帮助，也需要释放压力。 在困境中保持镇定绝非易事。你可能会觉得自己无法掌控情绪，或者对旁人大呼小叫，或者难以入睡。如果你无法掌控自己的言行，最好及时就医。如果你感到持续的压抑，悲伤，绝望，从而无法进行正常的生活，请找个心理医生聊一聊。医生可以引导你，帮你找回内心的平静。

TL;DR 用中文：
多休息。 养成健康的饮食习惯。 多锻炼身体。 擅用朋友圈解压。 及时就医。