确保你吃的是健康食品。 在拳击场上与假想对手做对打训练。 做正反手引体向上，增强背部和手臂的力量，这是打好拳击所必需的。 锻炼核心力量。 用批判的眼光观察其他拳击手。 找一个陪练伙伴，每周练习1-2次。

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. Selecciona proteínas como la base de tu dieta y elimina la chatarra con muchas calorías como las frituras, los pasteles, las cremas, las mantecas y los azúcares. Bebe bastante agua todos los días. Mientras más bebas, mejor será para tu cuerpo. Una buena comida podría incluir lo siguiente:  Proteínas magras como los huevos, el pescado y el pollo, que son esenciales Grasas buenas no saturadas que se encuentran en el pescado, el aguacate o palta y los frutos secos Carbohidratos complejos como las pastas, el trigo integral y la quinua en lugar de arroz blanco, pan blanco y otros azúcares simples  Si en algún momento del día sientes sed, bebe agua. Si bebes para evitar sentir sed, estarás bien hidratado. Cerciórate de tener bastante agua disponible mientras estés entrenando. En este ejercicio estarás tú solo y el ring. Mientras te vayas moviendo, da golpes e imita el ritmo de una pelea real. Esta es la mejor manera de entrenar para estar en condiciones de luchar sin preocuparte de lastimarte o de que te golpeen. Sin embargo, tendrás que concentrarte en aprovecharlo al máximo. Mantén tus pies en movimiento y alterna entre dar golpes y bloquear. Conserva la intensidad alta. Además, es de vital importancia que cada tiempo de práctica tenga la misma duración de un round estándar, es decir, 3 minutos para luchas amateur.  Enfócate en tu desplazamiento alrededor del ring. Mantente activo cuando te muevas, te abalances y bailes. La parte más difícil de este tipo de práctica es la mentalidad. Tienes que convencerte de que debes practicar intensamente o no lo aprovecharás bien. Aunque no hagas ningún otro ejercicio de fuerza, asegúrate de realizar dominadas. Haz unas cuantas todos los días y trata de ir aumentando la cantidad con el tiempo. Enfócate en hacer el movimiento hacia arriba y abajo de manera lenta y uniforme a fin de realizar la mejor rutina posible. Aunque al principio serán difíciles de llevar a cabo, trata de comenzar al menos con 10 al día y ve aumentando el número poco a poco. La diferencia entre las...