比如木板或椽板等大的东西，它能起到缓冲的作用，并帮你的身体分担一点压力，也就大大提高了你幸存的几率。 不管你是从楼上掉下来还是在悬崖边失足，你要尽可能地落在沿途的岩块、石壁、树木或者其他物体上面。这样是为了把你的坠落过程分成几段，减缓冲力，增大活下来的可能。 四肢僵直会让全身的重要器官受到更大的伤害。竭尽全力放松身体才能更好地消化撞击带来的伤害。  注意力集中在实施自救措施上能够让你在一定程度上镇静下来。 保持清醒，控制好你的身体，不要让四肢停滞在僵直的状态。 研究表明屈膝可以将伤害减小36倍。但是不要弯得太厉害，因为屈膝只是为了把膝关节打开而已。 因为这样将冲击力集中在了小范围的接触面里，使得双腿消化的撞击也被降到了最低。所以落地之前要调整好你的姿势。  幸运的是脚先着地是个本能性的动作。 将双腿紧靠在一起，这样双脚能同时着地。 脚尖微微朝下，让脚掌先着地，更有利于下半身吸收冲击力。 一旦你的脚着地了，你的身子不是向前后就是向两侧倒。据统计，倒向侧面是最好的选择。如果办不到的话，就选择向前倒，用手撑地，将摔倒的整个过程拆为两个部分。 有的人在第一次触地的时候还活着（通常都是脚先着地），却逃不过第二次撞击。其实你被弹出去的时候很可能已经失去知觉了。护头的时候双手置于头的两侧，手肘在前（保护你的面部），手指扣住你的后脑勺或者脖子。这样头的大部分位置都被保护起来了。 因为此时你的身体中分泌了大量的肾上腺素，所以落地的时候可能觉得自己没有受伤。没有什么外伤并不代表你没有骨折或是受到其他内在的伤害。不管你自己感觉怎么样都必须尽快前往医院。

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用中文写出以上文字的摘要：
在下落的过程中抓住沿途的物体。 尽可能为自己制造缓冲点。 身体放轻松。 屈膝可以说是高空坠落时最重要也最简单的自救方法。 不管从多高的地方摔下来都要保证脚先着地。 尽量从侧面倒下去。 从高空掉到地面时通常会被反弹出去，这时你要保护好你的头。 立即寻求医疗救助。