确认唤起性欲的诱因，然后设法规避。 少接触色情物品。 将性用具收起来。 少上网。

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手淫的诱因很多，包括能够唤起人们性欲，或让人产生手淫冲动的想法、感受、行为和环境。这些诱因因人而异，但通常都包括来自帅哥美女、身体部位、衣着服饰、动物和静物等的视觉刺激。对某些人而言，声音、气味和其它感官或思想上的刺激也会诱发手淫。如果能控制或削弱这些诱因的影响，你就有可以提升自控力，缓解手淫的冲动。 列一份清单记录导致你手淫的诱因。你可以记在纸上或电脑上，也可以记在脑中。清单可以包括你观看的色情影片、对性的思索或性幻想、接触与性相关的物品、失眠、与日俱增的焦虑感和压力感。 造成手淫的诱因大多是可控的，比如观看会激发性冲动的物品、图片或视频。避免接触这些物品可以有效缓解无意间产生的性冲动，抑制对手淫的渴望。  色情物品可能包括光碟、杂志、图片、海报、雕塑或爱情小说。 避免可能会刺激性欲的场所，比如脱衣舞俱乐部、妓院或者常有妓女出没的街区。 除了色情物品，那些能让你联想到性爱或手淫的物品也能刺激性欲，让你产生手淫的冲动。 移除或藏匿那些能对你产生性刺激的性用具。这些用具可能包括避孕套、润滑剂（胶质或液态）、振动棒、假阳具、性感衣物以及其它可能诱使你手淫的用具。 有些人会因为观看网络色情影