选择健康的食物。 吃富含铁质的食物。 吃欧米茄-3脂肪酸。 不要少吃或多吃。

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En mangeant de manière saine et équilibrée, vous pourrez avoir plus d'énergie et éviter de vous sentir léthargique et fatigué.  C'est pourquoi vous devez consommer davantage d'aliments sains tels que les fruits, les légumes, les céréales entières, les produits laitiers faibles en matière grasse et les viandes maigres. Vous devez au contraire réduire votre consommation d'aliments « moins sains » comme ceux par exemple qui contiennent beaucoup de sel, de sucre ou de graisse . La fatigue vient parfois de l'anémie, un manque de globules rouges résultant souvent d'une carence alimentaire en fer.  En mangeant plus d'aliments riches en fer, vous pourrez retrouver un taux de globules rouges approprié à votre organisme. Efforcez-vous de manger plus de viande maigre, de tofu, de crustacés, de haricots et de céréales. Vous pouvez aussi prendre des compléments en fer, mais parlez-en à votre médecin au préalable. Il a été démontré que consommer des acides gras omégas 3 permet d'être plus alerte et plus énergique, en plus des nombreux autres effets bénéfiques qu'ils ont pour la santé.  Le corps humain produit naturellement des omégas 3, il est donc important d'en ingérer par votre alimentation, ce que vous pouvez faire en mangeant des poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon. Si vous n'aimez pas vraiment le poisson, vous pouvez aussi trouver des omégas 3 dans les noix et les graines de lin ou encore dans des compléments d'huile de poisson . Votre énergie est intimement liée à votre taux de sucre dans le sang, lequel peut monter en flèche ou chuter après avoir trop mangé ou pas assez.  Si vous mangez trop, votre taux de sucre dans le sang va monter en flèche, ce qui peut vous vider de votre énergie et vous donner envie de dormir. Au lieu de manger trois gros repas par jour, essayez de manger 6 repas légers afin de mieux répartir vos sources d'énergie au cours de la journée. Si au cours de la journée vous ne mangez pas suffisamment ou sautez des repas, votre taux de sucre va chuter et vous risquez de vous...