setiap Anda merasa haus. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit agar tidak mudah kering. Minumlah segelas air setiap kali Anda merasa haus dan di saat Anda biasanya meminum sesuatu, seperti saat makan dan setelah berolahraga.  Usahakan untuk membawa botol air minum yang bisa diisi ulang dan mengisinya dengan air sepanjang hari. Konsumsi minuman beralkohol bisa membuat kulit Anda kering karena alkohol memiliki efek diuretik, yaitu mengeluarkan air dari dalam tubuh. Jika Anda bermasalah dengan kulit kering dan terbiasa mengonsumsi alkohol, cobalah menguranginya dan Anda akan melihat perbedaan yang jelas pada tampilan kulit. Jika pun Anda mengonsumsi alkohol, berusahalah untuk membatasi jumlahnya, tidak lebih dari 1-2 minuman dua hari sekali. Anda mungkin baru akan merasakan efek mengurangi konsumsi alkohol pada kulit setelah beberapa minggu. Vitamin C adalah nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Jika Anda bermasalah dengan kulit kering di wajah, mulailah mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C dan perhatikan efeknya. Beberapa makanan yang bagus dikonsumsi antara lain:  Buah jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis. Kiwi, mangga, dan pepaya. Stroberi, blueberry, dan rasberi. Blewah dan melon kuning. Brokoli, kembang kol, dan kale. Kentang dan ubi. Paprika merah. Vitamin rambut, kulit, dan kuku bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit sekaligus mengurangi kulit kering jika digunakan dalam waktu lama. Carilah multivitamin yang ditujukan khusus untuk meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku kemudian gunakan setiap hari sesuai petunjuk pemakaiannya. Suplemen ini biasanya mengandung kombinasi vitamin A, B, C, dan E. Namun, ada juga suplemen yang mengandung asam lemak omega-3 dan bahan-bahan lain.  Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen apa pun, terutama jika Anda juga menggunakan obat resep, obat bebas, atau suplemen lain secara rutin.

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
口渴就喝水。 完全不喝酒，或者每隔一天喝一次。 吃富含维生素C的食物来促进皮肤健康。 服用对头发、皮肤和指甲健康有益的维生素。