O uso excessivo de álcool é uma das causas mais comuns dos danos ao fígado, mas mesmo as quantidades moderadas de álcool podem danificar as células do fígado ao longo do tempo.  O uso moderado do álcool equivale a um drinque por dia para as mulheres e dois drinques por dia para os homens. Fique sob este limite para melhorar o saúde de seu fígado e diminuir os níveis de ALT. Se você já tiver alguma forma de doença hepática, é aconselhável cortar o álcool completamente da sua dieta. Surpreendentemente, pesquisas sugerem que beber uma xícara de café todo dia pode ajudar a reduzir seu risco de doença hepática. Uma vez que os níveis de ALT e os danos ao fígado estão tão intimamente relacionados, beber café pode ter também um efeito positivo na sua quantidade de ALT.   Note que estes estudos são bastante recentes, de modo que a ligação entre o ALT e o café é ainda incerta. Chá verde também pode melhorar a saúde do fígado. Ele contém antioxidantes naturais chamados "catequinas", responsáveis por melhorar muitas funções corporais, incluindo a função do fígado. Se os níveis de ALT estiverem notavelmente altos, considere mudar para uma dieta orgânica. A maioria das pessoas é capaz de tolerar os aditivos químicos alimentares, mas para aqueles com altos níveis ALT e danos no fígado, essas substâncias só vão piorar sua situação atual.   O fígado filtra as toxinas do seu corpo. Entretanto, quando precisa filtrar toxinas demais, ele se enfraquece e declina. Por lei, os alimentos orgânicos estão livres de organismos geneticamente modificados, fertilizantes sintéticos, pesticidas sintéticos, antibióticos, hormônios de crescimento e drogas similares, tornando seu processamento mais fácil pelo corpo. Muitos açúcares e gorduras também colocam estresse no fígado. Então, corte-os ou limite-os para melhorar a sua função hepática e os níveis de ALT.  Em particular, reduza a quantidade de frutose e gorduras trans que você consome. A frutose é encontrada no suco de frutas e refrigerantes. As gorduras trans são encontradas em frituras,...

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把酒精摄入量降到最低。 多喝些咖啡。 吃有机食品。 限制垃圾食品。 多吃蔬菜水果。 补充膳食纤维。 服用膳食补充剂时要小心。