First, read the Portuguese article below.

Pode parecer uma boa ideia virar a noite estudando, mas o cérebro não funciona sem dormir. Praticamente todos os estudantes fazem isso de vez em quando, mas virar a noite pode prejudicar o funcionamento do cérebro por até quatro dias.  Siga o seu ciclo de sono regular sempre que possível. Mudar os horários de sono, seja ficando acordado até mais tarde ou acordando antes da hora, prejudica o seu sono REM, o que o deixará mais molenga e prejudicará a memorização.  Separe horários específicos para estudar e use bem o tempo. Ao fim dos estudos, vá dormir!  Tire pelo menos um dia inteiro na semana para descansar o corpo e a mente. Você precisa se recuperar dos estudos! Se você não comer bem, o cérebro não funcionará como deveria. Obtenha nutrientes suficientes para que o corpo e o cérebro funcionem bem na hora dos estudos e da prova em si. Alimente-se em intervalos regulares e não fique comendo besteiras o dia inteiro.  Comece o dia com carboidratos complexos, como aveia e grãos integrais, para ajudar o corpo a produzir a energia necessária para o funcionamento do cérebro. Como eles são digeridos durante o restante do dia, você corre menos riscos de ter picos de açúcar no sangue e de ficar sem energia. Inclua também os ovos na sua alimentação, pois eles contêm colina, uma substância associada ao funcionamento da memória e das habilidades cognitivas.  Os peixes como o salmão contêm ômega-3 e ajudam no funcionamento do cérebro. Um salmão grelhado não vai fazer com que você tire nota 10 no exame, mas as proteínas e os nutrientes dele certamente ajudarão.  Evite os carboidratos simples e o açúcar processado. Por mais que tais alimentos deem uma turbinada na energia do corpo, eles causam fadiga mais tarde. Se estiver com vontade de comer algo doce, opte por uma fruta que contenha vitamina C, que ajudará no funcionamento mental. Se gosta de comer lanches salgados, coma castanhas e sementes que contenham vitamina E e zinco. É tentador se entupir de café na hora de estudar para uma prova importante, mas é preciso ter... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
好好休息。 好好吃饭。 多喝水。 想象。 减少焦虑。 锻炼身体。 按时休息。