Article in Spanish: Esto puede comprimir los nervios de tu columna vertebral y dañar los músculos próximos. Ganar peso y la obesidad pueden llevar a la compresión del nervio ciático. Hacer ejercicio regularmente y una alimentación saludable pueden ayudarte a reducir el dolor asociado a la ciática. Incluye permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y levantar cosas que son demasiado pesadas para manejar con seguridad. Practica regularmente los ejercicios que ayudan a tratar la recuperación posterior a la ciática, incluyendo las abdominales y estiramientos de las piernas.

Summary in Chinese:
避免提重物。 保持健美的体型。 避免给背部和腿施加压力。 坚持运动的习惯和疗法。