La façon la plus basique de dire non sans gâcher la journée de quelqu'un est de dire non de façon claire et ferme et d'expliquer (ou pas) brièvement la raison de votre refus. Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas besoin de mentir ou d'inventer une excuse si vous pensez que votre raison n'est pas suffisante. Sachez que tout le monde a ressenti ce que vous ressentez. Si vous n'avez pas envie d'accepter une requête, vous n'avez pas besoin d'une raison supplémentaire. Vous n'avez pas à présenter une raison spécifique, concrète ou logique.  Par exemple, si quelqu'un vous invite à sortir en amoureux et que vous n'êtes pas intéressé, la meilleure chose à faire est de simplement dire « non, je suis désolé, tu ne me plais pas de cette façon ». C'est tout ce que cette personne a besoin de savoir pour comprendre qu'elle n'aura pas de chance par la suite. Pas besoin d'inventer une excuse qui laissera espérer cette personne, pas besoin non plus d'être insultant ou méchant. Si votre raison honnête parait stupide ou pratiquement non-existante, par exemple « j'avais vraiment envie de rentrer chez moi et de faire une sieste », « je n'en ai pas envie », l'autre personne la comprendra parfaitement. Tant que vous êtes poli, c'est tout ce qu'il vous faut expliquer. C'est la technique que vous devriez essayer d'utiliser le plus souvent. Votre honnêteté et votre droiture amélioreront en fait votre réputation, au lieu de lui faire du tort. Si vous avez eu du mal dans le passé à dire non face à la pression de vos amis, vous serez impressionné à quel point les gens ne sont en fait pas dérangés du fait que vous refusiez simplement de faire quelque chose avec eux parce que vous n'en avez pas envie. Parfois, vous devez dire non pour votre propre bien, mais cela ne signifie pas que vous êtes égoïste. Par exemple, disons que vous travaillez tout le weekend, mais qu'une amie vous demande de l'aider à emménager dans un nouvel appartement le samedi. Si vous aimeriez participer, mais que vous ne pouvez pas, proposez-lui une...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
简短地道歉。 讨价还价。 建议以后再尝试。 使用谦虚。 直率地解决问题。