Existe um ditado no Budismo que fala que o caminho para fora é através da porta. Se quer ficar menos tímido, procure falar com grandes grupos de pessoas quando tiver a oportunidade. Se admira quem lê bastante, comece a ler. Entre na onda da mudança. Pessoas caem em maus hábitos, mas sempre há maneiras de mudá-los.  Ninguém precisa saber que você fica muito nervoso quando tenta algo de novo. Sabe por quê? Porque logo o nervosismo irá passar. A mente tem uma maravilhosa capacidade de adaptação. O que fazia você ter calafrios e um frio na espinha, no futuro, não será nada demais. ssuma outra identidade. Certo, então o método de assumir outra identidade é um pouco difícil, mas se Dustin Hoffman conseguiu, podemos tentar também, não? Com esse método, você veste completamente a carapuça de outra pessoa. Não é você quem está se arriscando, mas sim, uma segunda personalidade.  Você precisará manter essa personalidade 24 horas pode dia. Você deve adotar os hábitos desse novo personagem em cada situação. Como ele se senta? Como é o rosto dele em uma situação cotidiana? Quais são as preocupações dele? Como ele mata o tempo? Com quem ele se dá bem? Talvez você ache que adotar um personagem pode ser completamente ridículo (e, em muitos casos, realmente o é). Não existe meio de você ser quem não é 24 horas por dia, sete dias por semana. Sendo assim, é melhor separar um tempinho para extravasar.  Caso precise ir a uma festa na sexta, planeje ser você mesmo por 20 minutos antes de ir até o local de encontro. Passe 20 minutos livremente, sem fazer nada além de se curtir. Mas nada além de 20 minutos. Prenda-se a isso. Sabe o que irá acontecer? Você perceberá que tal tempo não é de todo necessário.

TL;DR in Chinese:
假装自己，直到成功。 充当另一个身份。 预留一个特定的崩溃时间。