寻找自己感激之事。 远离让自己产生消极想法的事情。 要始终记得人无完人。 捍卫自己的权益。 学着接受建设性的批评。 将消极思想转化为富有成效的质疑。 远离负能量人群。 寻求心理治疗师的帮助。

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Compararse con los demás es un típico pensamiento negativo. Esta práctica impide que te sientas orgulloso de ti mismo. Si empiezas a compararte con los demás, detente por un momento e identifica algo por lo que estés agradecido. Por ejemplo, a la hora de buscar algo por lo que sentirte agradecido, podrías identificar tu buena salud o un amigo leal. Céntrate en esa cosa o persona por unos minutos para meterte en una mentalidad más positiva. Considera el porqué estás agradecido por esa cosa o persona. A veces un simple cambio de ambiente puede ayudarte a dejar de tener pensamientos negativos. Si has estado estancado en una rutina negativa por un tiempo, levántate y ve a alguna otra parte. Por ejemplo, sal a dar una caminata o siéntate en otra habitación de tu casa por un rato. En ocasiones, los pensamientos negativos surgen de una creencia de que solo tú tienes defectos. Trata de recordarte que todos tenemos defectos, incluso si no puedes verlos. Por ejemplo, podría parecerte que un colega lo tiene todo, pero tal vez esa persona está pasando por serios problemas personales de los que no tienes ni idea. Nadie tiene derecho a herirte, insultarte o intimidarte. Si te intimidan o te critican de una forma que interfiere con tu orgullo, es probable que necesites comunicarte con alguien como un profesor, consejero o gerente de recursos humanos para defenderte. Recuerda que las personas que intimidan y critican a los demás con frecuencia lo hacen debido a que se sienten inseguros de sí mismos. Darte cuenta de que alguien que te acosa podría estar atacándote verbalmente debido a sus propios problemas y sufrimientos personales te ayudará a lidiar mejor con eso. La crítica no tiene mucho que ver contigo, sino más bien con sus propios sentimientos de ineptitud. Aunque debes defenderte contra los insultos, es importante estar abierto a la crítica constructiva. La crítica es difícil de escuchar, aun cuando es constructiva. Aprender a aceptar y responder a la crítica constructiva puede ayudar a mejorarte a ti mismo y puede...