要学会识别相互依赖症，你必须先了解它。花点时间去了解，不仅可以让你知道你的家人是否符合相关描述，还可以了解他们的心理状态。虽然只有心理健康专家才能诊断相互依赖症，但是以下这些症状也会透露出一些蛛丝马迹。  低自尊 经常取悦别人 没有或几乎没有界限感 把照顾他人当作一种控制手段 痛苦的情绪 这是一种心理疾病。就像许多其它的心理健康问题一样，你无法为家人治愈或消除这个病症。他们甚至不认为这是个问题，反而觉得自己跟你或者其它家庭成员都相处得很好。  如果那个家庭成员自己没有得出结论，你就不要指望他会把自己的行为看作是相互依赖症。强迫家人认同你的立场只会让情况变得更糟。 这个疾病可以进行心理治疗。但是你的家人可能不会主动去接受心理治疗，除非他自己觉得实在是没有别的办法了。 你不要觉得自己有任何义务去忍受他的情感操控。但是你也要明白，一个有相互依赖症的人可能意识不到自己在操控你。在他们心中，他们是很支持你的，做出的选择也是对你最好的。了解一个人是不是故意要操控你，你就会知道如何与他相处。 不要在心里用这一点来合理化他们的行为。记住，一个有相互依赖症的人跟你的思维方式不一样。他们的行为是由心理疾病引发的。 在某些情况下，相互依赖症是对他人行为的过度补偿反应。诚实地想一想你参与的某些活动或你的某些行为，是否助长了那个家庭成员的相互依赖症。  举个例子，相互依赖症常见于瘾君子的父母和伴侣。相互依赖症患者会觉得自己有无尽的义务去照顾那个瘾君子，如果不这样做，就担心那个人会出什么事。 诚实地想一想，你是否有哪些行为和倾向有可能助长相互依赖症行为。如果答案是肯定的，那么你可能正处于一段相互依赖的关系当中。 疏远不代表你再也不见他或者不跟他说话，而是说你要区别对待那个家人和他的控制性行为。你可以有选择地回应他的生活或性格，但不要理会他相互依赖症的表现。 举个例子，你妈妈问你关于鞋子的建议，这是一种很正常、很健康的交流。但是如果她到你家把你所有的鞋统统换掉了，仅仅为了让你的脚获得最好的支撑，那么这就是一种相互依赖的行为。 你可以告诉家人你的界限在哪里，也可以不说。但是你应该花点时间设定一些让你感到自在的界限。考虑一下你的健康状况，问问自己怎样才能每天保持良好的身心健康，以此划定你的个人界限。  举个例子，如果每晚花点时间放松一下，放下白天的事务对你来说很重要，你就可以定个规矩：过了某个时间，你就不再接电话、回消息或者用社交媒体了。 如果你决定让家人了解你的界限，直接当作事实来宣布就可以。你不需要解释太多，只要告诉家人：“我已经决定了，晚上7点以后我就不看手机，不开电脑了。”之后就算他们吵闹或反对，你都要坚决执行新规矩。

TL;DR 用中文：
仔细研究相互依赖的行为。 要知道你没法治愈家人的相互依赖症。 留意一下相互依赖症的起因。 想一想你是否在影响相互依赖行为。 疏远那个家人。 设定个人界限。