Untuk sementara waktu, simpan dahulu dalam kotak benda-benda yang bisa mengingatkan Anda pada pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan. Siapkan kotak besar dan masukkan apa saja yang membuat Anda teringat lagi pada hubungan yang gagal di masa lalu atau pekerjaan yang membuat Anda kecewa. Setiap benda yang mengingatkan Anda pada pengalaman yang tidak menyenangkan harus Anda masukkan ke dalam kotak. Setelah beberapa waktu, tentukan apakah kotak ini harus dibuang atau disimpan. Selain itu, Anda bisa mengambil kesimpulan bahwa benda-benda di dalam kotak ini tidak bisa lagi memengaruhi Anda. Dengan menulis kata-kata dan nama-nama yang terkait dengan emosi atau pengalaman yang belum terselesaikan akan membuatnya lebih berwujud. Cara ini bisa membantu Anda mengendalikan perasaan.  Contohnya, Anda bisa menulis surat kepada seseorang (orang-orang) yang pernah menyakiti perasaan Anda atau mengalami kejadian yang tidak menyenangkan bersama Anda. Adanya keterlibatan dengan seseorang (orang-orang) yang pernah bersama-sama menjalani masa lalu dengan Anda akan sangat membantu, sekalipun Anda tidak bisa melakukan percakapan langsung dengannya (mereka).  Anda bisa menulis atau mengucapkan puisi atau prosa. Gunakan apa pun yang bisa membantu Anda meluapkan perasaan yang masih terpendam agar Anda bisa meninggalkan masa lalu. Tidak masalah seberapa mengerikan kata-kata yang terpikirkan, keluarkan saja. Sementara Anda menjalani proses pemulihan, waspadalah terhadap pemicu yang bisa mengembalikan Anda kepada kebiasaan di masa lalu. Misalnya, mungkin Anda ingin menghubungi lagi orang yang pernah menyakiti Anda. Terkadang hanya dengan menonton film, Anda bisa teringat lagi pada pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan.  Pada saat Anda menghadapi situasi seperti ini, gunakan teknik yang sudah dijelaskan di atas. Berusahalah dengan gigih agar Anda tidak lagi melakukan reaksi yang sudah menjadi kebiasaan selama ini dan tantanglah diri Anda agar mampu merespons dengan cara yang berbeda. Cara ini juga berarti tidak tergesa-gesa...

TL;DR in Chinese:
把会勾起你不好回忆的东西收起来。 写下或大声说出你的感受。 深思熟虑后作出决定。 放下过去需要时间，所以给自己耐心和信心。