First, read the Indonesian article below.

Ketegangan pada otot terjadi apabila serabut otot meregang melebihi batasnya dan sobek hingga mengakibatkan nyeri, peradangan, dan kejang otot untuk mencegah kerusakan semakin parah. Dengan demikian, yang Anda sebut sebagai "saraf terjepit" mungkin sebenarnya adalah otot leher yang tegang. Pemijatan deep tissue bermanfaat untuk mengatasi ketegangan otot leher ringan hingga berat karena dapat mengurangi kejang otot, mengatasi radang, dan memacu relaksasi otot. Awali dengan pemijatan selama 30 menit yang berfokus pada leher dan punggung atas. Biarkan terapis memijat sedalam yang bisa Anda tahan tanpa merasa nyeri.   Selalu minum air banyak-banyak segera setelah menjalani pemijatan untuk mengeluarkan limbah peradangan, asam laktat, dan racun dari dalam tubuh. Jika tidak, Anda mungkin akan mengalami sakit kepala dan mual-mual ringan. Sebagai alternatif pemijatan profesional, gunakan bola tenis atau alat getar untuk memijat otot leher, atau lebih bagus lagi, mintalah bantuan teman Anda. Gulirkan bola tenis perlahan-lahan di sekitar bagian yang nyeri selama 10-15 menit beberapa kali sehari hingga nyeri berkurang. Chiropractor dan osteopath adalah spesialis tulang belakang yang berfokus untuk mengembalikan gerakan dan fungsi normal sendi spinal kecil (sendi facet) yang menghubungkan tulang belakang. Manipulasi sendi manual (yang juga disebut sebagai "penyesuaian") bisa dilakukan untuk mengatasi pemicu radang dan nyeri tajam, terutama saat bergerak, yaitu dengan mengendurkan sendi yang terhimpit, atau mengembalikan posisi sendi facet leher seperti normal.  Walaupun satu tindakan saja terkadang bisa mengatasi saraf terjepit, umumnya diperlukan 3-5 tindakan hingga hasilnya mulai terasa.  Chiropractor dan osteopath juga menggunakan beragam terapi khusus untuk mengatasi ketegangan otot yang mungkin lebih sesuai untuk masalah leher Anda. Jika masalah leher Anda bersifat kronis dan disebabkan oleh otot yang lemah, postur tubuh yang buruk, maupun penyakit degeneratif seperti ostoartritis, Anda mungkin perlu mempertimbangkan... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
接受颈部按摩。 找脊椎指压治疗师或整骨治疗师诊治。 试试物理治疗。 考虑针灸。