增加每天摄入的热量。 每天吃三顿饭，外加一两份点心。 选择营养丰富、富含热量的食物。 重点摄入蛋白质。

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Para aumentar 2,5 cm (1 pulgada) en las caderas, debes comer un poco más. Necesitas calorías adicionales para darle a tu cuerpo la energía que necesita para aumentar el tamaño de las caderas.  Como ocurre con la pérdida de peso, no puedes subir de peso solo en zonas específicas. Debes aumentar de peso de forma segura y lenta en todo el cuerpo para ver que tus caderas aumenten de tamaño.  Puedes lograrlo agregando entre 250 y 500 calorías a tu consumo diario habitual.  Por ejemplo, si actualmente