Los desequilibrios nutricionales a menudo son la causa de la pérdida del cabello. La mala dieta puede conducir a deficiencias de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales), los cuales, a su vez, pueden hacer que tu cuerpo sea poco saludable y ocasionar la pérdida del cabello. Para apoyar la salud de tu cabello y tu bienestar general, agrega a tu dieta algunos de los alimentos que figuran a continuación (o todos ellos):  Come frutas y vegetales rojos, amarillos y anaranjados (como zanahorias, batatas, pimientos y melones) que estén llenos de vitamina A o betacaroteno. Algunas investigaciones sugieren que la vitamina A promueve el crecimiento y la salud de las células, incluyendo los folículos de cabello.  Promueve el cabello saludable comiendo pescados grasosos (como el salmón y las sardinas) llenos de ácidos grasos omega 3.  Come yogur y otros alimentos ricos en vitamina B5 que pueden incrementar el flujo de sangre a tu cuero cabelludo y, en consecuencia, promover el crecimiento del cabello.  Haz una ensalada con espinaca que esté llena de vitamina A, hierro, folato y vitamina C. Este coctel de vitaminas y minerales ayuda a tener un cuero cabelludo y cabello saludables.  Asegúrate de obtener suficiente proteína comiendo carne magra (como pollo o pavo), productos lácteos bajos en grasas y vegetales ricos en proteínas (como los frijoles). El cabello está hecho de una molécula de proteína llamada queratina y, por lo tanto, se necesita una proteína dietética adecuada para nutrir el cabello.  Come alimentos que contengan vitamina B7 (también conocida como biotina), la cual puede ayudar a promover el crecimiento del cabello. Los alimentos que debes comer incluyen los huevos, los cereales fortificados, los productos lácteos y el pollo.  Come alimentos ricos en zinc, como las ostras, la langosta y los cereales fortificados. La deficiencia de zinc puede ocasionar pérdida del cabello, por lo cual debes asegurarte de obtener suficiente de este mineral en tu dieta diaria....

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吃可以防脱发的食物。 多喝水。 减压。 检查身体。