用遮光窗帘。 隔离噪音。 服用褪黑素。 醒来时吃早餐。 提醒别人不要打扰。

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Lorsque votre corps sent que le soleil s'est levé, il est beaucoup plus difficile de dormir. Même un tout petit rayon de lumière qui passe au-dessus des bords des volets va mettre en alerte votre corps. Si vous voulez pouvoir dormir pendant la journée, vous devez investir dans des rideaux opaques. Ils sont tellement résistants et opaques qu'ils bloquent toute la lumière du soleil. Lorsque le soleil va se lever, vous ne saurez même pas qu'un nouveau jour débute.  Si vous ne voulez pas acheter des rideaux noirs, procurez-vous des draperies d'une couleur très foncée ou recouvrez vos fenêtres avec des draps de couleur sombre. Il peut aussi être très utile de dormir avec un masque de nuit si la présence d'un objet sur votre visage ne vous dérange pas pour dormir. Au fur et à mesure que le reste du monde se réveille, les gens vont commencer par faire toute sorte de bruits : le bruit du camion des éboueurs qui passe dans votre rue, le voisin qui appelle son chien, votre colocataire qui ouvre et ferme le microonde. Pour vous défendre contre l'assaut des bruits du matin, vous devez acheter une paire de boule quies ou d'écouteurs qui suppriment les sons. Si vous n'aimez pas porter des objets sur votre tête pendant que vous dormez, essayez d'utiliser une machine à bruit blanc. Ces machines produisent un son bas et calme auquel vos oreilles s'habituent rapidement et qui bloque les autres sons embêtants dans votre chambre. C'est un produit chimique que le cerveau produit pour endormir le corps. Les pilules de mélatonine sont un produit naturel qui aide votre corps à se reposer si vous avez du mal à dormir pendant la journée. À la différence des somnifères, elles ne provoquent pas d'addiction et vous vous sentirez en pleine forme lorsque vous vous réveillerez. Si vous souhaitez prendre des somnifères plus forts à base de produits chimiques synthétiques qui vous aident à dormir, il vaudrait mieux que vous en discutiez d'abord avec votre docteur. C'est d'autant plus important si vous voulez conduire ou aller au travail juste...