Nếu muốn mặt trông gầy hơn, bạn phải giảm lượng mỡ trên toàn cơ thể. Chỉ dựa vào chế độ ăn để giảm mỡ tại một điểm cụ thể là bất khả thi. Ăn ít calo hơn sao cho cơ thể bạn sử dụng hết lượng mỡ tích trữ. Nếu thực hiện theo cách này, khuôn mặt bạn cũng sẽ gầy bớt.  May mắn là trong quá trình giảm cân, cơ thể bạn sẽ ưu tiên đốt cháy mỡ ở cổ, hàm và mặt. Vì vậy nếu bạn giảm tiêu thụ calo một cách lành mạnh thì sẽ sớm có một khuôn mặt thon gọn hơn. Bạn cần xây dựng chế độ ăn thiếu calo. Để giảm nửa ký bạn cần đốt cháy khoảng 3.500 calo. Chỉ riêng việc tồn tại và hô hấp cũng khiến bạn đốt cháy một số calo mỗi ngày. Để giảm cân thì lượng calo đốt cháy phải lớn hơn lượng tiêu thụ. Quá trình giảm cân hiệu quả sẽ diễn ra một cách từ từ. Giảm calo theo cách lành mạnh nghĩa là chỉ cắt giảm một lượng nhất định - giả sử 500 calo mỗi ngày qua chế độ ăn và tập thể dục - không nhịn ăn hoàn toàn. Bạn nên chọn những món ăn lành mạnh hơn hoặc tiến hành chậm, chẳng hạn như loại bỏ món bánh sừng trâu vào buổi sáng. Nhịn ăn hoàn toàn không an toàn về mặt y học. Nhịn ăn hẳn có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái bị bỏ đói, thực ra sẽ làm giảm trao đổi chất và càng khó giảm cân hơn. Có nhiều lý do khiến bạn nên uống nhiều nước xuyên suốt ngày, một trong những lý do đó chính là giúp giảm mỡ mặt.  Nước có thể giảm mỡ mặt vì nó giúp bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, do đó nó cũng tăng cường sức khỏe tổng quát, đồng thời cải thiện vẻ đẹp của da và tóc.  Uống nước lạnh sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Uống 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu tốt để bạn hướng tới. Thường xuyên giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh khỏe hơn, và theo thời gian có thể làm khuôn mặt thon gọn hơn. Chế độ ăn có ít thực phẩm đã qua chế biến và bột tinh chế (như bánh mì trắng và mì sợi) sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Bạn nên cố gắng ăn nhiều hoa quả và rau tươi, thực phẩm nhiều chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein khác.  Cố gắng không ăn thực phẩm chứa nhiều muối (tránh thức ăn vặt vì chúng có rất nhiều muối). Muối thúc đẩy cơ thể giữ nhiều nước hơn và sẽ làm...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
减去全身脂肪。 多喝水，让身体保持充足的水分。 吃对的食物，坚持健康饮食。 弄清楚自己是否对某些食物不耐受。