为宝宝做好计划。 服用叶酸片。 调整饮食结构。 养成健康的生活习惯。

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Étant donné que la plupart des malformations congénitales se produisent durant les trois premiers mois de grossesse, il est très important que vous sachiez si vous êtes enceinte ou pas. Consultez au préalable un médecin pour discuter de vos antécédents familiaux et médicaux.  Planifier la grossesse avec l’avis d’un médecin est d’autant plus important pour les femmes ayant déjà eu un enfant avec des malformations congénitales. Planifier votre grossesse vous donne le temps d’arrêter vos mauvaises habitudes, comme boire et fumer, et vous aide à préparer votre corps à ce grand évènement. Vous pouvez demander à passer un test de dépistage avant ou durant la grossesse pour déceler une éventuelle malformation congénitale. Il est également possible que vous passiez un test de porteur (pour voir si vous ou votre partenaire êtes potentiellement porteur de gènes défectueux) en plus des tests de dépistage et de diagnostic qui déterminent les risques et identifient les maladies génétiques. Cette vitamine B est essentielle à la prévention des anomalies du tube neural au niveau du cerveau (anencéphalie) et de la moelle épinière (spina bifida) du bébé. Les femmes enceintes doivent prendre au moins 400 µg d’acide folique par jour. L’idéal reste d’en prendre trois mois avant la grossesse.  L’approche la plus sure consiste à prendre 400 µg d’acide folique par jour avant de tomber enceinte puis de continuer à en prendre la même quantité durant les trois premiers mois de grossesse. Les bonnes sources d’acide folique sont les céréales, les épinards, les haricots, les asperges, les oranges et les cacahouètes. Cependant, le meilleur moyen d’en obtenir suffisamment est de prendre des multivitamines. Discutez avec votre médecin de l’utilisation et des bienfaits de l’acide folique. Certains aliments contiennent des toxines dangereuses pour vous et votre enfant à naitre. Il peut s’agir de mercure, de salmonelles, de listeria ou de E. coli. Ces aliments doivent être évités avant la conception et durant la grossesse.  Ne mangez pas...