Sebelum Anda mulai untuk bersantai dan mengurangi stres dalam hidup, saatnya duduk dan meletakkan pena di atas kertas untuk menuliskan perasaan Anda. Jika Anda benar-benar stres, kemungkinan Anda tidak punya banyak waktu untuk duduk dan bersendirian dengan pikiran Anda, maka hanya dengan menulis apa yang Anda rasakan, Anda sudah dapat memulai prosesnya. Inilah yang dapat Anda tulis:  Apa perasaan Anda? Apa yang terjadi pada pikiran dan tubuh Anda setiap hari, dan berapa banyak stres yang Anda rasakan? Apakah Anda mengatakan bahwa Anda selalu merasakan stres, atau Anda sedang dalam masa yang sangat menegangkan dalam hidup Anda? Pertimbangkan sumber stres Anda. Apakah Anda stres karena pekerjaan, hubungan, situasi dengan keluarga Anda, atau kombinasi dari banyak faktor? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi ini untuk meminimalkan stres Anda? Jika bermanfaat, tuliskan pikiran Anda hampir setiap hari. Menyadari perasaan dan apa pemicu stres dapat sangat membantu Anda mengatasi stres. Setelah Anda menuliskan perasaan Anda secara umum dan merasa lebih nyaman mengungkapkan separah apa stres yang sebenarnya Anda alami, Anda perlu meluangkan waktu membuat rencana yang akan membantu Anda mulai menangani stres dalam hidup. Meskipun banyak aspek kehidupan secara inheren menimbulkan stres, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk bersikap lebih santai sewaktu menghadapinya. Rencana Anda harus memiliki tiga bagian utama:  Solusi jangka pendek. Buatlah daftar tindakan jangka pendek yang dapat meminimalkan stres Anda. Misalnya, jika perjalanan neraka yang Anda lalui setiap hari untuk bekerja adalah sumber utama stres, cobalah berangkat kerja dua puluh menit lebih awal untuk menghindari lalu lintas. Solusi jangka panjang. Membuat rencana untuk menjadi orang yang lebih santai secara keseluruhan. Ini akan mencakup bagaimana Anda melihat pekerjaan, hubungan, dan tanggung jawab Anda. Misalnya, jika salah satu sumber utama stres adalah beban kerja yang sangat berat, buat rencana untuk mengurangi tanggung jawab...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
把自己的想法写下来。 制定一个计划。 向自己保证一定要尽力减少压力来源。 分享你的感受。 知道什么时候应该寻求帮助。