Kelelahan tidak pernah meningkatkan kualitas kerja dari siapapun. Kelelahan akan melambatkan performa Anda, dan jika Anda mudah tertidur, ini akan memalukan dalam rapat penting. Lebih dari itu, kurang tidur akan membuat banyak masalah kesehatan. Jangan tertidur di tempat kerja atau melewatkan bekerja karena Anda sakit – tidurlah 7-8 jam sehari untuk kualitas terbaik. Kelelahan bekerja bisa saja hanya distraksi kecil. Namun kemungkinan terburuknya, ini bisa menjadi masalah keamanan serius. Jika Anda memilii pekerjaan dimana nyawa orang menjadi taruhannya (sebagai contoh : petugas bAndara atau supir truk), sangat penting untuk mengatur jadwal tidur Anda. Sains sudah menunjukkan kalau olahraga meningkatan suasana hati di tempat kerja dan produktifitas. Ini sangat penting terutama bagi pekerja kantoran yang hanya menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Dengan olahraga, tidak hanya membuat Anda lebih sehat, tetapi juga lebih bahagia, lebih fokus, dan termotivasi. Jika Anda memulai rutinitas olahraga untuk pertama kalinya, cobalah kombinasi dari latihan kardio dengan latihan beban. Jika Anda mencoba untuk meningkatkan efisiensi bekerja Anda, Anda harus bekerja dengan serius. Seringkali, ini bukan ide yang bagus – Anda mungkin meningkatkan efisiensi Anda dalam jangka pendek, tetapi ini tidak membuat Anda bahagia dalam bekerja, sangat mudah untuk muak, berujung ke kelelahan, dan kurangnya motivasi. Cobalah untuk tetap bersemangat – jika Anda merasa senang dalam bekerja, Anda kan menjadi lebih termotivasi dan ambisius. Lakukan hal kecil untuk meningkatkan suasana hati Anda yang tidak menghalangi produktivitas seperti mendengarkan musik, sedikit peregangan, atau bawa laptop Anda ke ruang istirahat untuk suasana yang lebih tenang dan damai.  Manfaatkan waktu makan siang Anda – gunakan kesempatan ini untuk menikmati makanan yang enak dan bergurau dengan teman Anda. Gunakan kopi dengan hati-hati. Kopi bisa saja menjadi perangsang yang fantastis jika Anda merasa sangat lesu, tetapi jika Anda menggunakannya setiap...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
很好地休息。 锻炼。 保持良好的心情。 给自己动力。 奖励自己。