拥抱你的所有情感和情绪。 忘记所谓的“过程”时间表。 不要担心麻木无感觉。 从工作中抽出一点时间，或者“不要”。 如果可以，求助于你的信仰。 延迟一些事情的决定。 相信时间的力量。

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Você poderá sentir muita raiva, culpa, negação, tristeza e medo, todos normais para um pai ou mãe de luto. Nada está fora de cogitação, nada é "errado". Se tiver vontade de chorar, chore. Permita-se sentir. Será muito mais difícil se você se fechar e não expressar suas emoções. É perfeitamente natural e até saudável permitir-se sentir tudo que puder a respeito da perda, pois isso o colocará no caminho da aceitação. Você nunca será capaz de superar esse acontecimento, mas poderá ser capaz de criar forças para lidar com ele. Se não abraçar seus sentimentos, você jamais será capaz de seguir em frente. Não existe limite de tempo para o período de luto. Cada indivíduo é diferente. Pais que estão de luto compartilham muitas das mesmas emoções e dificuldades; porém, cada jornada de pai ou mãe é diferente dependendo da personalidade e circunstâncias da vida.  Por anos, nós confiamos na noção popular de que pessoas passam por cinco estágios de luto, começando com a negação e terminando com a aceitação. O novo pensamento é que não existe uma série de estágios a serem seguidos no período de luto. Ao contrário, pessoas experimentam uma "bagagem" enorme de sentimentos e sintomas que vêm e vão e eventualmente somem.  Devido ao luto ser algo pessoal, casais algumas vezes se estranham porque não conseguem entender o modo como o outro lida com a perda. Entenda que seu parceiro pode ter mecanismos para lidar com a perda diferente dos seus e permita que ele ou ela lide com isso do jeito que achar melhor. Durante o período de luto, muitas pessoas irão experimentar um estado de entorpecimento ou choque. Nesse estado, o mundo pode parecer um sonho ou ser algo alheio a você. Pessoas ou coisas que antes lhe traziam alegria não terão mais efeito algum. Esse estado pode passar rápido ou perdurar por algum tempo; é o mecanismo que o corpo oferece para proteger você de emoções muito fortes. Com o tempo, os sentimentos e a racionalidade irão retornar. Para muitos, o estado de entorpecimento começa a sumir depois do primeiro aniversário...