怀孕期间，这些可是休息躺卧的好帮手。上床前，先将这些枕头叠起来，让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。当你侧卧时，可以将一个长长的体枕垫在背部，也可以抱着它。 你也可以用枕头抬高头，这样躺着的时候胃部就不会有烧灼感，也就是我们常说的烧心。在两膝之间夹一个枕头，或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。很多商店都有卖长体枕，你可以把它放在两腿之间，减轻臀部压力。 医生可能建议你在孕期多喝水，补充身体水分。但是在躺下休息或上床睡觉前，要避免喝大量水，不然半夜就得上好几趟洗手间。在躺下之前的一个小时内不要喝水。 很多准妈妈会感到烧心，这令人很不舒服，而且会影响睡眠质量。在躺下之前的几个小时内，不要吃辛辣食物，以免引起烧心。进食后至少等两小时再躺下休息，这样就不会感到烧心。 如果躺下后感到烧心，可以试着用枕头把头部垫高。抬高头可以帮助身体消化食物。 为了保证你睡得好，确保床垫平整、结实、无凹陷。如果弹簧床垫已经凹陷，把床安在地板上，也可以在床垫下铺一块板，这样躺在上面可以平稳扎实一些。 如果你已经习惯了躺在柔软的床垫上，可能会觉得睡在稍微硬一点的垫子上并不舒服。如果你已经睡惯了软床垫，并且可以在上面一夜安眠，那你可以继续用软床垫。

TL;DR 用中文：
在床上准备两到三个枕头，或者一个体枕也可以。 喝水之后，不要马上躺下。 在躺下之前的几个小时内要避免进食。 床垫不能凹陷。