锻炼你自身的机能。 经常跑步。 举重。 适当拉伸和热身很重要。 拥有健康的饮食方式。 穿一双合适的运动鞋。

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Não há nada melhor para aprender a se mover por lugares através do Parkour do que treinar seu corpo desde o começo. Faça a seguinte rotina duas vezes a cada sessão de treinamento. Se você não puder fazer tudo, faça o que puder. Foque na melhoria acima de tudo. Se você puder fazer tudo isso, aumente consistentemente o número de repetições e / ou sessões de pouco a pouco.  10 Agachamentos 10 Flexões 10 Levantamentos de perna com suas duas pernas 10 Flexões em Barra com frequência. Você deve correr