如果你打算游泳，月经杯或者卫生棉条是必不可少的。 带上足量的经期用品。 穿深色的泳衣。 为了应对痛经，带上非处方止痛药。 如果你打算去度假，试试将月经延后，或者直接跳过本次月经。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
游泳的时候绝对不能使用卫生巾，因为卫生巾在吸收经血前就已经吸足了海水，涨得鼓鼓囊囊的，看起来无比尴尬。而且，此时的卫生巾也不会乖乖黏在泳衣里。它可能会脱落，然后浮到海面上。卫生棉条和月经杯能够收集经血，让它没有机会流出体外，这样渗漏的可能性就大大降低了。  卫生棉条和月经杯在体内放置的时间分别为8小时和12小时，所以你可以随意地晒太阳、游泳、玩沙滩排球，再不用急冲冲往厕所跑了。 留意卫生棉条包装上是否标注有“运动型”几个字，或者购买专门在运动时使用的卫生棉条。这种棉条渗漏的可能性更小。即使在你游泳、跑步或者扑上去接飞盘的时候，棉条也不会移动位置。  如果你怕棉条尾部的拉线露出来，就带一把指甲刀。将棉条塞入体内后，用指甲刀把拉线剪短。你也可以把线塞进泳裤的内衬里。 进入水里后，月经可能停止，或者流得很少。因为水的压力相当于塞子或者小气阀，能将经血堵在体内。但是，这种情况并非一定会发生，所以还是别抱太大的希望。 在一个小包里放些备用的卫生棉条，然后藏在沙滩包里，以备不时之需。月经量超过预期时，或者你打算在海边呆久些，以至于超过8个小时的安全时间，那么你需要更换若干次棉条。  当身上带有多余的经期用品时，你会感到很放心，从而更加从容地享受美好的时光，不用为了寻找替换用的卫生棉条而焦急不安。 如果你带了多余的经期用品，而朋友在没有任何准备的前提下也突然来大姨妈了，那你可真就干了一件大好事。 现在可不是展示你那套白色泳衣的时候。经血渗漏的可能性虽然很小，但还是不可不防。因为你不可能在泳衣里垫上护垫来防止渗漏，所以还是选择黑或蓝色的深色泳衣吧。这样一来，即使泳衣染上血也看不出来。 如果你实在担心血漏出来，就套一条短裤，或者下身裹一条可爱的莎笼，多给自己一层保护。 痛经已经够难受了，更倒霉的是在海边玩还痛经。所以，一定要带上非处方止疼药，比如布洛芬（Advil、Motrin）或萘普生（Aleve），并按照说明服药。除了药，水和零食也要打包带上。 用保温杯装上热水或温水，水里加些柠檬片。这能加强血液循环，帮助肌肉放松，缓解痛经。 比如说，你知道下次的经期刚好和你的七天假期重合，而你一直在服用荷尔蒙药物避孕，可以选择跳过本月的经期，或者让月经晚来一周。这种方法偶尔试试对身体不会造成伤害，也不会影响避孕。但是在尝试前，最好还是先问问医生的意见。  如果你有服用避孕药的习惯，就不要服用月经来时吃的那种不含避孕成分的药片。这种安慰剂通常注明了种类，或者有不同的颜色。直接吃含避孕成分的药片。  如果你在使用避孕帖或避孕环，就像往常一样在三周后撤掉避孕工具。但是这次不需要留一周的空白期，而要立即换上新的避孕工具。  即使跳过经期，你还是可能出现突破性出血，所以多带些护垫以防万一。  如果你正在避孕，既然需要提前一周服用一板新的避孕药，那就随身多带一板避孕药、一张避孕帖或一个避孕环。有的保险公司可能不允许提前报销下个月的避孕药物和工具。