通过自我检测来确保自己在经历婚姻危机时仍然身心健康是非常重要的。即便你可能觉得自己唯一能做的事情就是躺在沙发上哭泣，你仍然应该按时吃饭，即使不饿；仍然应该走出家门散散步，来保证基本的运动量；仍然应该在眼睛需要休息时关上电视。  如果你真的非常渴望享用一个冰淇淋圣代或是和女孩们去夜店却又不想承认，还是向自己的欲望屈服吧。听从你身体和心灵的指示，而不是忽视这些真实的需要。 你越快开始常规的饮食、睡眠和娱乐活动，你就将越快回到自己正常的生活轨道中去。 虽然你不需要将自己的时间表安排得满当到甚至连出去透气的功夫都没有，你仍然应该让自己时时有事可做，而不是闲下来又去回想离婚的事情。如果你已经准备好用那些社交活动、日常活动或是开拓个人兴趣的活动来填满自己的时间表的话，你就会拥有一些让自己感兴趣的事情、可以有所期待的事情。  你应当保证每天至少有一件可期待的事情，即便只是与密友相约在在电话上聊聊，或是偶尔看一部许多年没看过的凯瑟琳赫本的老电影。 制定目标能帮助你形成生活常规。例如，假设你想参加5公里跑，你就需要每周花上一定的时间去进行训练。 试着使你的生活多姿多彩。不要陷入你过去婚姻状态里的生活常规，否则你将更加想念那些过去的日子。 虽然你并不需要一离婚就开始走某种健康路线，进行一些保持健康生活习惯的锻炼仍然可以帮助你平静心绪、强健体魄。你需要将每日三餐吃得健康而平衡，每晚同一时间入睡并保证7-8小时的睡眠，并且保证每周若干次的体育锻炼。  别矫枉过正。别拿离婚当作借口去疯狂减重50磅或是变成一个健康食品狂热分子。只要保持健康就好——并保证一切适度。 体育锻炼会让你觉得更加精力充沛、积极向上。 将离婚当作一个契机，去挖掘在婚姻中从未发掘的那些事物。或许你一直想去上上美术课却从来没有时间，又或许你因为时间不够而没有机会去提升自己的烹饪技能。现在，是时候花些时间去发掘自己对意大利美食、陶艺或是外国电影的热爱了，是时候去享受拓展身体和心灵、找到新的生活重心的快感了。  查阅附近健身房的课程并且参加一个吸引你的项目。别担心自己还一窍不通——不是只有你一个人这样。 寻找新的兴趣点也会帮助你认识一大批有趣的相关人士。 如果你最终还是待在那所曾经和前任一起生活的房子里的话，你也许需要换换环境。即使搬家并不是一个经济或可行的选择，你仍然可以移动家里的摆设，来摆脱前任的影子。将家具换换位置或是买些新家具，重新刷墙，甚至是奢侈一把买个新床，这些都能帮助你慢慢走出前任的影子。  如果你想给自己放个小假的话，不妨来场周末旅行，或是利用短假出行去别的城市拜访一个朋友。虽然休假对离婚来说并非永久性的解决方式，但它确实可以帮你忘记一些不愉快的事情。 “换个环境”的方式还包括避免再去那些你和前任常去的那些酒吧、餐馆或其他的“老地方”。 你正在经历一段难熬的时光，理应偶尔得到宠溺。在SPA会所待上一天，做做按摩，或是放松身心地沐浴，看着自己的压力指数下降。你甚至可以奢侈一把，花大价钱做个发型，修修指甲，或是买一套让自己都觉得惊艳的新装。 这并不是向自己施压或是惩罚自己的时候——相反，你应该放松身心，照顾好自己。

你会如何用中文简单地改述一下？
留心自己的需要。 形成不易打破的生活常规。 保持健康。 寻找新的兴趣点。 换换环境。 宠溺自己。