First, read the Portuguese article below.

Para que ela sempre fique ativa, é preciso estar sempre prestando atenção e pensando sobre o que está fazendo, seja ao conversar com os amigos ou ao ouvir o professor falar na aula. Veja o que pode ser feito:  Na sala de aula, esforce-se ao máximo para prestar atenção. Escreva tudo que o professor estiver falando e releia para manter a concentração; levante a mão em caso de dúvidas e responda às perguntas. A chance de sentir sono e adormecer é bem menor se estiver no meio de uma conversa com o professor. No trabalho, discuta com um colega sobre alguma tarefa relacionada ao emprego, ou até mesmo outro assunto (se estiver no horário de almoço), como esportes, política, ou as suas famílias. Em casa, tente ligar para um amigo, escrever um e-mail ou ouvir um programa de rádio ou podcast interessante para perder o sono. Faça outra tarefa. Para que a mente fique ativa, tente mudar seus afazeres sempre que possível. Na escola, pode ser uma simples troca de caneta ou usar uma marca-texto, ou pedir para ir ao banheiro ou beber água. No trabalho, dê um tempo na digitação no computador e comece a arquivar documentos desnecessários ou fazer cópias dos importantes. . Em casa ou no trabalho, esse cochilo de cinco a 20 minutos pode ajudar a dar uma “energizada” em seu organismo para que ele continue funcionando. Dormir por mais tempo do que isso apenas o deixará mais cansado pelo resto do dia, além de dificultar que consiga adormecer à noite. Siga as orientações abaixo:  Encontre um lugar confortável. Se estiver em casa, o sofá é o ideal; no trabalho, recline a cadeira. Minimize as distrações. Desligue o celular, feche a porta e faça o que for preciso para que todos que estiverem por perto saibam que você vai descansar. Ao despertar, respire fundo e tome um copo d’água e cafeína para se sentir energizado. Dê uma caminhada de três minutinhos para fazer com que o corpo acorde. Se estiver com dificuldade em tirar um cochilo, tente instalar um aplicativo para isso em seu smartphone, ajudando-o a adormecer. Baixe um aplicativo... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
保持思维清晰。 让自己打个盹 看一看不断变换的色彩。