Sostén las gafas para que el interior de los lentes apunte hacia ti. Coloca los pulgares en el fondo de los cubreojos, luego coloca los dedos índices alrededor de la parte superior de los marcos. El pulgar derecho debe estar en el cubreojos derecho y el pulgar izquierdo en el cubreojos izquierdo.  Voltea la correa hacia la parte delantera de las gafas para que no molesten mientras te las pongas. Como alternativa, puedes comenzar con la correa alrededor del cuello y las gafas colgando frente a ti. Lleva las gafas hacia tu cara, guiando los cubreojos hacia los ojos. Presiona los dedos suavemente en los bordes de los marcos. Debes sentir una ligera succión mientras forman un sello en la piel alrededor de los ojos.  Solo la goma suave alrededor del interior de los cubreojos debe estar en contacto con la cara. Asegúrate de que los cubreojos no te pellizquen o tiren la piel. Si lo hacen, tendrás que quitártelos y volverlos a posicionar hasta que se sientan cómodos. Evita que los lentes se toquen entre ellos. Esto puede dejar manchas y obstruir la visión debajo del agua. Sosteniendo las gafas presionadas en los ojos con una mano, usa la otra mano para posicionar la correa hasta que quede de nuevo en la parte trasera de la cabeza al nivel de los ojos. Si se ve de costado, la correa y los cubreojos deben formar una línea recta horizontal. Si la correa no se siente cómoda en ese lugar, deslízala hacia arriba en vez de abajo. Mientras más abajo esté, más probable es que las gafas se caigan mientras estés nadando. Tira el extremo suelto de la correa de goma por la ranura de la hebilla en el costado del marco para ajustar las gafas. Si quieres aflojarlas, levanta la palanca de la hebilla y tira la correa hacia afuera para que quede un poco suelta. Las gafas de natación deben estar ajustadas pero no apretadas. Antes de sumergirte, revisa que las gafas estén bien aseguradas alrededor de las cavidades de los ojos y que puedas ver claramente con ambos lentes. Cuando estés listo para quitártelas, simplemente invierte el...

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Write a summary of the previous text in Chinese:
握住泳镜的镜框，让镜片内侧对准眼睛。 把泳镜轻轻扣在眼睛上。 把头带拉到脑后的位置。 调整到最舒服的松紧程度。 结束游泳时要先松开头带，然后再把泳镜摘掉。