La mejor defensa contra la piel oscurecida es evitarla desde el comienzo y una dieta adecuada es una de las mejores formas de lograrlo. Comer los alimentos adecuados mantiene todo el cuerpo saludable y un cuerpo saludable significa una piel saludable.  Come los colores del arcoíris. Come frutas y verduras frescas de todos los colores para obtener la máxima cantidad de vitaminas y minerales de tu dieta. Consume alimentos ricos en vitamina C, ya que mantienen la piel más tonificada y elástica.  Bebe suficiente agua. El agua es importante para que el cuerpo y la piel se mantengan saludables, pero el exceso también puede ser peligroso. La mejor regla general respecto al consumo de agua es escuchar a tu cuerpo: si tienes sed, bebe agua.  No evites las grasas saludables como el aguacate. No solo el cuerpo necesita grasa para sobrevivir, sino que también la piel la necesita para ser saludable y brillante.  Opta por las comidas frescas y caseras en vez de los alimentos procesados o la comida para llevar. Uno de los mayores responsables de la piel oscurecida es la exposición a los rayos UVA y UVB, debido a que la piel produce más melanina para protegerse a sí misma y más melanina significa una piel más oscura. La mejor forma de protegerte del sol es evitarlo, pero si no tienes alternativa, asegúrate de:  ponerte ropa protectora contra el sol (incluyendo guantes) al momento de conducir; usar protector o bloqueador solar, sobre todo en las manos y los pies; elegir maquillaje y protector de labios con un FPS (factor de protección solar). La piel oscurecida también puede ser consecuencia de factores como la suciedad, la exposición a los elementos y las infecciones. Por lo tanto, mantener la piel de las manos y los pies limpia y protegida es esencial para que esté saludable y evitar que se oscurezca y se dañe.  Si es posible, evita entrar en contacto con químicos fuertes porque pueden dañar la piel. Sé cuidadoso y selectivo respecto a las manicuras y pedicuras, debido a que el equipo mal esterilizado puede provocar...

TL;DR in Chinese:
饮食健康均衡。 保护皮肤免受阳光照射。 好好护理手和脚。