告诉自己你很自信。也许你一开始不相信，但越是告诉自己“我是一个自信的人”，就越容易感到自信。经常这样告诉自己，你的潜意识就会相信你的确是个自信的人。卡耐基梅隆大学的研究人员发现自我肯定能提高人们解决问题的能力，甚至能提升学习成绩。 通过认可别人的才能来分享你的自我肯定。告诉别人“我完全同意你的观点”，或是“我认为你刚才的选择很正确”。如果你注意到别人身上标志性的首饰或香水，真诚地赞美对方，比如你可以说：“这个手镯美极了，你在哪里买的？” 抬头挺胸，走路时带着明确的目标。在路上，试着与别人眼神交流和微笑。大家更容易注意到对自己有明确认知的人，他们能感受到这个人是有自我价值和值得尊敬的。 舒展肢体。为了避免冲突，你可能会在别人面前蜷缩起来，降低存在感。压制这种冲动，在开会时牢牢占据自己在会议桌上的领地。比如，你可以把会议文件在桌上铺开，表明这片空间是自己的。 许多人会通过玩手机，摆脱社交场合没人理的尴尬局面。逼自己把手机收起来，规定自己在特定时间内和几个人互动后，才可以再次把手机拿出来。 不是每个人天生就会讲笑话或有搞笑天分，但是你可以通过后天努力，让自己变得有趣。尝试找出自己独特的幽默方式。你喜欢直白的幽默，还是讽刺社会的幽默？甚至是黑色幽默？花点时间观察自己在社交场合能自然展现哪些类型的幽默。 说些好玩的逸闻趣事来打破尴尬场面。以让人舒服自在的方式提起敏感的政治话题，引起众人交谈。别人肯定会问你对这些问题的看法的。

你会如何用中文简单地改述一下？
练习自我肯定。 夸奖别人。 展示有力的肢体语言。 不要躲在手机后面。 让自己变得有趣。