First, read the Indonesian article below.

Satu hari ini sama dengan hari sebelum mulai puasa, Anda hanya makan salad dan buah. Makanlah porsi kecil supaya perut dan pencernaan Anda tidak kaget. Setelah satu hari ini, Anda bisa kembali pada menu makanan biasa secara bertahap dengan memulai dari makanan seperti telur dan produk susu, sereal dan nasi, dan daging tanpa lemak. Anda masih harus menahan diri dari makanan olahan, supaya upaya pembersihan Anda tidak sia-sia. Makan pizza dan makanan olahan lain setelah menyelesaikan puasa bukanlah ide yang bagus, dan bahkan bisa membuat Anda merasa sakit. Melakukan puasa jus sekali seminggu akan menjaga detoksifikasi yang telah Anda capai dari puasa pertama kali. Cara ini bisa dilakukan dengan mudah karena 24 jam bisa dibagi dalam dua hari. Mulai dengan makan malam lebih awal, kemudian tidak makan apa-apa sepanjang malam. Tidur selama 8 jam, kemudian minum jus sebagai sarapan dan makan siang. Anda bisa makan makanan padat untuk makan malam hari itu. Setelah Anda berhasil melakukan puasa tiga hari, Anda bisa melakukan pembersihan secara teratur, perpanjang menjadi 7 hari atau 14 hari sesuai keinginan. Walaupun sepertinya menakutkan, tetapi beberapa orang yang sudah berpengalaman mengatakan bahwa puasa menjadi lebih mudah bila Anda sudah terbiasa tidak makan makanan padat. Tubuh terlatih untuk tidak merasa lapar karena sudah mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari jus.  Tetapi Anda tetap harus waspada. Puasa yang lama akan membuat racun keluar dari kulit dan paru-paru dan Anda mungkin akan mencium bau yang tidak menyenangkan dari tubuh Anda.  Untuk puasa yang lebih lama, Anda mungkin harus menambahkan suplemen protein dan seng ke dalam jus untuk memberi energi lebih dan mencegah anemia. Suplemen ini dapat dengan mudah didapatkan di toko obat. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
抽出一天让你的身体慢慢退出断食。 逐渐回到正常食物。 可考虑每周进行一次二十四小时的果蔬汁断食。 下一次断食可尝试较长的时间。