变化一下场景。 吃一个橙子或柚子。 喝人参茶。 避免在晚上食用咖啡因和糖。 听欢快的音乐。 打个盹。

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Incluso si es con una caminata de 10 minutos en el edificio de tu oficina, irte a un ambiente diferente por un rato ayuda a que tu cerebro se mantenga activo y ocupado. Cuando te des cuenta de que te estás adormilando, serás mucho más productivo si decides tomarte un descanso.   Si puedes salir, hazlo; sea que esté lloviendo o haga mucho frío afuera. El cambio de temperaturas conmocionará tu cuerpo y lo sacará del arrullo vespertino. Levántate y camina de un lado a otro con frecuencia. Cuando estás mucho tiempo sentado en un lugar, tu circulación se ve afectada y esto tiene un efecto importante en tu estado mental. El olor cítrico incrementa la serotonina, la hormona que te pone de ánimo positivo y bueno. Comer algunos gajos de naranja o pomelo, o cualquier otro tipo de cítrico, es una forma excelente de superar el bajón de la media tarde. Incluso exprimir un limón en un vaso de agua puede ser útil. Este es un estimulante natural que mejora el funcionamiento del cerebro. Tomar una taza de té de ginseng o ingerir 100 mg de extracto puede mejorar tu concentración; además de contribuir a refrescar tu cerebro. Consúltale a tu doctor antes de tomar algún tipo de suplemento. Debes evitar el ginseng si tienes presión arterial alta. Quizás te provoque un latte o una galleta cuando empiecen a sonar las 4, pero la cafeína y el azúcar solo te causarán un bajón después de darte energías temporales. Para tener energía y estar alerta constantemente, bebe agua o té en vez de café y come un tentempié alto en proteínas como las almendras. ¡Tal vez no creas que estás con los ánimos, pero no pierdes nada intentándolo! Pon el tipo de música con la que bailas cuando llega el viernes por la noche. Pronto tus pies estarán golpeando el piso y tu cabeza se estará moviendo de arriba abajo: no podrás detenerte. Tu ritmo cardiaco un poco elevado te ayudará a despertarte en seguida. En lugar de resistir la necesidad de cerrar tus ojos, ¡ríndete! Tomarte una siesta que dure entre 15 y 20 minutos será de mucha ayuda para que te sientas más...