Ngồi xuống và gập người ra phía trước để ép lên các cơ bụng như thể bạn đang đi tiêu. Các cơ bụng căng ra sẽ ép lên bàng quang. Trong khi gập người ra phía trước, bạn hãy đặt hai cánh tay ngang qua bụng dưới và ấn nhẹ. Không ấn trực tiếp lên bàng quang vì động tác này có thể làm nước tiểu chảy ngược vào thận. Liên tục gõ ngón tay lên bàng quang ở vị trí bên dưới rốn. Gõ trong 30 giây theo nhịp nhanh hơn một lần mỗi giây. Nếu cần, bạn có thể di chuyển các ngón tay xung quanh để tìm điểm tốt nhất và tiếp tục gõ cho đến khi dòng nước tiểu bắt đầu chảy đều. Động tác vuốt đùi trong hoặc giật lông vùng kín có thể kích thích các dây thần kinh điều khiển bàng quang.

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
身体向前倾。 往下按压腹部。 用手指敲击膀胱上方。 刺激大腿或生殖器部位。