首先，阅读下面的中文文章。

让你的身心都逐渐进入睡眠状态，但是不要完全失去意识。达到这种催眠的状态是进行星体投射必经步骤。可以用以下的方法对你自己进行催眠。  闭上眼睛，让你的意识在你的身体里面漫游，可以想象意识在你的手，脚，或是一根脚趾在游走。     把注意力集中在你身体的各个部分，直到你闭着眼睛也能勾勒出身体的全部轮廓。继续集中注意力，直到清除所有杂念。     用你的意识来弯曲你的身体部位，但是不要移动你的身体。想像着你的脚趾弯曲又伸直，或者是你的拳头握紧又松开，直到你觉得你的身体好像真的在动为止。     将你的注意力集中到身体的其他部位。用意识来活动你的腿，手臂和头部。保持注意力的集中，直到你仅仅用意念就能活动你的.整个身体为止。 当灵魂即将离开身体的时候，很多人都说感受到了一种震动，它以不同的频率一波一波地传来。此时不要害怕，因为恐惧会使你从冥想的状态之中清醒过来。相反，要克服这种对震动的恐惧，灵魂离开身体的时刻马上就要到来。. 想象你正躺在房间里，用意识移动你的身体，站起来，环顾四周。然后起床，在房间内走动，回头看看你那具正躺在床上的肉体。  如果你觉得你好像是从房间的另一个方向看着你的肉体，并且意识到你的灵魂已经和肉体分开时，你的星体投射体验就成功了。 要达到这种境界需要很多练习。如果你觉得要使灵魂脱离你的肉体很困难的话，那么首先先练习用意识移动你的手或者脚，反复练习，直到你的意识能够脱离身体，在房间内自由走动。 有一种无形的力量将你的灵魂和身体联系在一起，这种联系有时候也被称为“脐带”联系。让这种力量引导你的灵魂重回到你的身体里。真正地移动你的手指和脚趾，让你自己恢复清醒状态。.

现在，请用中文为它写一个简短的摘要。
让自己达到一种催眠的状态，就是一种类似于睡前似睡非睡的状态。 进入一个震动状态。 用你的意念使灵魂离开身体。 灵魂返回到你的身体里。