慢慢增加胃容量。 喝水训练。 把食物浸湿。 用十字花科蔬菜训练。 嚼口香糖来锻炼下颌肌肉。 做大量心血管锻炼。 做专门训练。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Bất cứ ai muốn nuốt được càng nhiều càng tốt để bắt chước cuộc thi ăn Nathan's Hot Dog đều đối mặt với thực tế: bạn không thể ăn thật nhiều mà không có sự chuẩn bị. Dạ dày cũng là một cơ như các cơ khác. Nó cần được tập luyện và hồi phục để tránh nguy cơ tổn thương. Nếu bạn muốn tăng dung tích dạ dày, hãy thực hiện từ từ.  Theo một số nghiên cứu, dạ dày của một người trung bình có thể chứa được 1,5 lít mà không buồn nôn, nhưng có thể chứa được 3-5 lít nếu được tập luyện đúng mức. Dạ dày có nguy