大部分传统婴儿食品由柔软、带有天然甜味且容易准备的水果和蔬菜组成。  这类食物包括香蕉、梨、蓝莓、桃子、杏子、梅干、芒果和苹果等水果，以及甘薯、冬南瓜、甜椒、鳄梨、胡萝卜和豌豆等蔬菜。 这些食物容易准备，而且深受大部分宝宝喜爱，因此非常受欢迎。当你首次让宝宝吃固体食物时，可从这些食物下手，但也别害怕扩大所选的食物范围，充满冒险精神地试做其它食物。 这么做能让宝宝味蕾尝试到更多食物，使进食过程变得更有趣。然而，要小心的是，不要盲目地给宝宝太多新食物，以免他或她受不了。尽量一次只介绍一种新食物，吃了至少三天后才介绍另一种食物。你也更容易确认哪种食物会造成宝宝过敏。 炖肉十分适合作为第一个给宝宝吃的固体食物，它们美味、有营养，而且其他家庭成员也能享受这份美食，这可是大大的加分！  尝试用中式或墨西哥式调味料炖牛肉，比如酱油或温和的波布拉诺辣椒（poblano chili）。是的，辣椒！全世界的婴儿通常从很小的时候就开始品尝这些比较强烈的味道。 你也可用一些柑橘汁烹煮猪肩肉，做出让宝宝和其他家庭成员满意的美味晚餐。 传统上，父母多被建议避免喂宝宝吃鱼，以及其它可能会造成过敏的食物，直到宝宝至少一岁大为止。但是，最近关于这方面的课题有了改变。  美国儿科协会于2008年发表的一项研究表示，只要没有出现过敏反应（食物或其它过敏）、没有哮喘病，而且也没有类似家族病史，超过6个月大的婴儿实际上可安全食用这些食物。  因此，你应考虑喂宝宝吃充满健康脂肪、营养价值高的鱼类，比如鲑鱼。尝试把鲑鱼放在锅里，加入稍微调过味的水，用小火慢慢煮。等到它冷却后捣成糊状（给较年幼的宝宝），混入胡萝卜和其它蔬菜中，或只是简单地把它切成小块状（给较大的宝宝）。 最好尽早让宝宝开始吃全谷类，比如藜麦和小米。  全谷类让宝宝品尝到全新的食物质感，鼓励他们用嘴巴和舌头做更复杂的动作，之后对宝宝说话大有帮助。 全谷类的煮法未必是平淡、单调的。你可以加入鸡肉或蔬菜汤料一起烹煮，以增添味道，或把它们混入有香味的柔软蔬菜中，例如洋葱或冬南瓜。 鸡蛋和鱼一样，传统上而言，父母常被奉劝避免喂宝宝吃鸡蛋，直到他们一岁大为止。如今，人们相信只要没有出现过敏迹象，或是没有这类家族病史，宝宝可从进食固体食物初期就开始吃鸡蛋。  鸡蛋很有营养，富含蛋白质、维生素B和其它重要矿物质。你可以自己喜欢的方式随意烹调，比如炒蛋、水煮鸡蛋、煎蛋或做成蛋饼。 但是，你需确保蛋白和蛋黄均被煮至固体状。未煮熟或只稍微烹调的鸡蛋会引起食物中毒。 尝试把水煮蛋和半颗鳄梨一起捣碎，将炒蛋混入一些蔬菜泥中，或是把煎蛋切碎放到米饭或燕麦里（较年长的婴儿）。 许多父母的观念被限制在婴儿食品必须是平淡无味的。然而，事实绝非如此！宝宝完全能享受各种各样的味道。  烤冬南瓜时可添加一些迷迭香，然后制成蔬菜泥。在煮熟的鸡胸肉上撒一些孜然或大蒜粉。在婴儿燕麦中添加少许肉桂。或是把少许切碎的香芹放到马铃薯泥里。 宝宝比你想象中更能吃辣。当然，你不想要灼伤或刺激宝宝的嘴巴，但绝对可以考虑把少许捣成糊状的辣椒放入食物中，比如蔬菜泥和炖肉里。确保选择温和的辣椒，比如阿纳海姆（Anaheims）和波布拉诺辣椒。 你可能对许多婴儿喜欢酸味食物这一事实感到惊讶。你可将一些去核的酸味樱桃做成果泥，看看你的宝宝是否是喜欢酸味食物的其中一分子。你也可尝试炖煮不甜的大黄，或是把李子捣成泥。这两种食物均有提神的酸味。

TL;DR 用中文：
从传统婴儿食品开始。 尝试炖肉。 喂宝宝吃鱼。 给宝宝吃全谷类。 尝试鸡蛋。 使用不同的药草及温和的香料。 尝试带酸味的水果。