Article in Portuguese: Aprender a viver no presente pode demorar uma vida toda, mas será útil. Aceitar cada momento e oportunidade que vier em sua direção o ajudará a permanecer focado no presente, sem se preocupar com algo do passado ou do futuro que possa feri-lo. Aproveite o tempo para “acordar e cheirar as rosas” ao desacelerar, desfrutar de seus relacionamentos, caminhando diariamente e desligando computadores e celulares frequentemente.    Medite. Meditar por 10-20 minutos diários pode ajudá-lo a focar corpo e mente no que está acontecendo ao seu redor. Use todos os seus sentidos. Aproveite o tempo para apreciar a paisagem, os odores e as sensações ao seu redor. Não viva um dia por nada. Escreva todas as coisas pelas quais você se sente agradecido e aceite-as o máximo que puder. Ainda que a prevenção da ansiedade deva vir de dentro de si, há alguns passos que podem ser tomados para evitar a ansiedade na vida diária. Tente evitar situações que causem ansiedade ou estresse e busque facilitar e controlar melhor sua vida. Por exemplo, se você se sente ansioso por conta de seus atrasos no trabalho, saia de casa quinze minutos mais cedo. Caso se sinta ansioso com como seu melhor amigo o vê, converse com ele honestamente.  Se ir a shows barulhentos, restaurantes lotados ou grandes festas em que haja muitas pessoas desconhecidas causarem ansiedade, evite tais situações até encontrar um jeito de controlá-las. Se você quiser evitar sua ansiedade, passe um bom tempo com amigos que lhe façam se sentir calmo, tranquilo e numa boa. Procure pessoas em sua vida que lhe tragam foco e evite as que causem preocupação, estresse e que façam seus problemas parecerem maiores do que realmente são. Se houver algum conhecido em seu círculo de amigos que sempre acalme você, procure-o.  Marque em sua agenda um tempo para passar com amigos relaxantes. Eles farão você se sentir ainda melhor. A manutenção de um diário pode ajudá-lo a acompanhar os pensamentos que mais o induzem ao estresse e o farão enxergar um padrão em sua consciência. Se arranjar tempo...

Summary in Chinese:
学会活在当下。 减少那些能造成焦虑的事件。 和冷静的朋友待在一起。 写日记。 学会接受不确定性。 看医生。 寻求治疗。