中文文章： 如果你想要尝试不同的油，看看哪一种最适合你及带来最佳效果，可以随你喜好买各种油，然后每个早晨换一种油使用。确保厨房备齐各种各样的有机油，体验不同的油及它们带来的益处。 有机初榨油（例如椰子油）或许不是市面上最便宜的油，但用途非常广泛。你可以用椰子油自制牙膏、按摩油、护发及炒菜。 有些人无法接受早上起来第一个尝到的味道就是食用油，然而这个疗法必须在清洁口腔和进食前进行。你可以把这项过程变得更容易一些。考虑在晚上临睡前先把油量好，然后放在床边或浴室洗手台上，第二天早晨就不用再费心。起床后立刻把它倒入嘴里开始漱口。 如果你习惯把牙刷放在洗手台，可以把它收好，并在原位放一小杯油。这样，你很快就会养成新习惯。 如果你在吃早餐前，通常会做一些体操或轻微的拉伸运动，可以把油拔纳入其中。唤醒你的身体，以正确的方式展开新一天。尽量把油拔纳入例行的日常活动中，会更容易养成习惯。 无论你在早晨会做什么活动，都可以把油拔纳入其中。你可以一边用油漱口，一边快速地翻看报纸或查阅你喜欢的博客。

中文摘要：
每隔两天换一种油。 在前一天晚上把油备好。 把它纳入日常轻微运动中。