Article in French: Il semblerait que les expressions faciales aient un effet sur l’humeur, même si les scientifiques ne comprennent pas exactement pourquoi. Si vous souriez, vous pourriez vous sentir plus heureux, c’est pourquoi vous devriez sourire souvent . Plus vous souriez, plus les autres vont vous sourire. Cela améliorera votre humeur et rendra vos interactions plus agréables. Une musique joyeuse peut améliorer instantanément votre humeur et vous faire prendre conscience des choses positives chez les autres et tout autour de vous . Essayez de commencer la journée en écoutant une musique entrainante pendant que vous vous habillez. Gardez des écouteurs avec vous pour pouvoir stimuler votre humeur de temps en temps pendant la journée. Passez un peu de temps tous les jours à faire quelque chose qui vous plait. Cela vous donnera un but pendant la journée et vous permettra de vous échapper temporairement du stress. Pour améliorer l’effet de votre passetemps, choisissez-en un que vous devez faire en extérieur. Le temps que vous passerez dans la nature contribuera à votre humeur positive . La méditation vous aide à gérer le stress et à améliorer votre humeur . Prenez 20 minutes tous les jours pour retenir les bénéfices de la méditation et faites des pauses pour méditer pendant les moments de stress.  La méditation demande de l’entrainement, c’est pourquoi vous devez être patient(e). Trouvez un lieu tranquille pour la pratiquer. Fermez les yeux ou concentrez-vous sur un objet comme la flamme d’une bougie pour réduire les distractions visuelles. Concentrez votre attention sur votre respiration. Si vous n’arrivez pas à oublier les distractions, il pourrait être utile de compter la durée de vos inspirations et expirations. Envisagez de suivre des cours de méditation guidée pour améliorer votre technique. Les studios de yoga près de chez vous pourraient proposer des classes. Prenez le temps tous les jours de reconnaitre les choses qui vous remplissent de gratitude. Cela vous aidera à garder une attitude positive et une humeur...

Summary in Chinese:
时刻保持微笑。 听欢快活泼的音乐。 发掘自己的爱好。 定期冥想。 写感恩日记。