做有氧运动。 增加日常运动量。 做力量训练。 不要花太多时间来做卷腹或仰卧起坐。

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En vez de hacer un montón de abdominales y lagartijas, los ejercicios cardiovasculares son lo mejor que puedes hacer para quemar calorías y eliminar la grasa abdominal.  Sin embargo, en vez de trabajar muy duro a un ritmo constante en la cinta caminadora, debes tratar de practicar el entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos implica integrar periodos breves de ejercicios de alta intensidad a tu rutina diaria. Haz sprints a intervalos de 30 segundos durante tu rutina de correr