Na maioria dos casos de rouquidão, isso ocorre devido ao uso constante das cordas vocais, em especial se for necessário elevar o tom de voz para ser ouvido, o que as deixa tensas demais – restaurantes ou bares cheios, shows de música e ambientes industriais são os mais propícios para desenvolver uma laringite em curto prazo. No entanto, a laringite causada ao sobrecarregar a voz melhora rapidamente, transformando o repouso de um ou dois dias no melhor tratamento inicial.  Em espaços barulhentos, fale menos ou tente se aproximar do ouvido das pessoas com quem conversar. Evite gritar e precisar ficar se repetindo. Além da rouquidão ou perda de voz, outros sintomas da laringite são: garganta seca, dor de garganta, sensação de coceira no local, levando à tosse seca, e acúmulo de muco. A hidratação mantém as membranas mucosas da garganta hidratadas, ajudando a reduzir inflamações e desconfortos. Com menos irritação, você perceberá que a tosse diminuirá, com menos necessidade de limpar a garganta, todos fatores que prolongam a laringite e a rouquidão. Evite água com gás, já que ela pode irritar ainda mais a garganta e levar à tosse.  Comece bebendo oito copos com 236 ml d’água purificada todos os dias, reidratando-se e mantendo as membranas mucosas da garganta e laringe mais úmidas. Evite refrigerantes e bebidas com laticínios, já que podem elevar a produção de muco na garganta. Outra boa opção é esquentar água (não muito quente) e adicionar um pouco de mel e limão. O mel pode acalmar a dor ou irritação na garganta, além de deixar a água mais saborosa. O limão também auxilia a limpar o muco da garganta e combater infecções, já que é um antisséptico fraco. Infecções na garganta também podem causar laringite; as virais são mais comuns, apesar das bacterianas e fúngicas (Candida) também levarem à rouquidão. Ao suspeitar que a laringite é causada por uma infecção, faça um gargarejo com soluções antissépticas que possam combater vários tipos de microrganismos. 1/2 colher de chá com sal em um copo d’água é eficaz contra...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
让嗓子休息。 保持身体水分充足。 用抗菌溶液漱口。 吮吸喉糖。 呼吸潮湿的空气。 不要压着嗓子轻声细语。 避开喉咙刺激物。