El ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, y es un tratamiento poco utilizado para la depresión. Cuando se practica ejercicio, se liberan endorfinas que disminuyen la percepción del dolor y aumentan los sentimientos positivos. El ejercicio también puede reducir el estrés, aumentar el autoestima, y disminuir los síntomas de ansiedad y depresión. Cualquier ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Intenta manejar bicicleta, bailar, correr o trotar, practicar frontón o hacer ciclismo. Prueba una clase de ejercicios grupal en tu gimnasio para empezar a moverte y conocer a otras personas. La depresión puede afectar los patrones de sueño, como dormir demasiado o muy poco. Cambia tus hábitos de sueño para asegurarte de obtener suficiente sueño reparador. Establece una rutina para ir a la cama y despertarte a la misma hora cada día, incluso los fines de semana, y no tomes una siesta durante el día. No coloques artículos de distracción en tu habitación; deshazte de la televisión, la laptop y el celular, ya que pueden interrumpir tu sueño. Si tienes dificultades para conciliar sueño, intenta tomar un baño antes de acostarte para ayudarte a relajarte. Bebe un poco de té o lee un libro. La meditación puede ser beneficiosa para reducir el estrés, calmar la mente e incluso reducir los síntomas de la depresión. Comienza con una meditación de atención plena, la cual enfatiza la aceptación de tus pensamiento y sentimientos sin juzgarlos. Querrás lograr ser más consciente de ti mismo en este momento. Mientras más practiques la meditación, más eficaz se volverá.  Cuando practicas la meditación de atención plena, te centras en el cuerpo, la respiración y la mente. Para realizar la meditación de atención plena con el cuerpo, practica observando algo con tus sentidos (toma un flor, mírala de cerca, huélela y aprecia su aroma, incluso puedes saborearla. Mantente presente con la flor). Para meditar con tu respiración, centrarte solamente en ella, inhalando y exhalando. Siente tu respiración extenderse,...

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运动。 养成良好的睡眠习惯。 每天冥想。 管理压力。 培养固定的日常作息。 挑战消极的想法。 尝试新事物。 和朋友在一起。