على الرغم من عدم وجود أبحاث علمية تُثبت أن الأطعمة السكرية تؤدي لتراكم السموم بالجسم، إلا أن اقتطاع الأطعمة المصنعة وبالأخص التي تحتوي على السكر يُقلل من السموم بجسمك. لذا قلل من تناول الأطعمة المصنوعة من السكر والنشويات البسيطة، أو التي تحتوي على النكهات الصناعية. فكلما قلت السموم التي يجب على جهازك اللمفاوي التخلص منها، كلما قام بمهمته بشكلٍ أسهل وأسرع. فوفقًا لممارسي الصحة العامة، تعتبر اللحوم الحمراء والمحار من الأطعمة صعبة الهضم والتي تسبب انسداد الجهاز اللمفاوي. لذا إن احتجت لتناول البروتين الحيواني، اعتمد على اللحوم العضوية أفضل. كما أن الدهون المهدرجة تتأكسد سريعًا مما يؤدي إلى انسداد الشرايين والجهاز اللمفاوي. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن هذه الأطعمة تؤذي الجهاز اللمفاوي، لكن وجد أنها تكون سائلًا مخاطيًا في جسمك يسبب احتقان للجهاز اللمفاوي. لذا استبدل اللبن العادي بلبن اللوز أو الأرز. واستخدم دقيق القمح الكامل والمنتجات الخالية من الغلوتين بدلًا من الدقيق الأبيض. فدقيق القمح الكامل أفضل حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد الغذائية. عند تسوقك في متجر البقالة، ابحث عن الخضروات والفاكهة التي تحمل ملصقًا بأنها عضوية. أو أسأل المسئول هناك عن المنتجات العضوية. فالمنتجات العضوية تقلل من كمية السموم التي يحتاج الجهاز اللمفاوي لطردها من جسمك. وأيضًا تمد الجسم بالأحماض والإنزيمات القوية لتنظيف الجهاز اللمفاوي.  يحتوي ملصق الفاكهة والخضروات العضوية على "9" كود PLU (الكود المُعرف للمنتج).  في أمريكا، تصف كلمة عضوي المنتجات الزراعية الخام أو المُصنعة من مواد زُرعت بشكلٍ عضوي. وهذه الأطعمة لا يجب أن تُستخدم هذه المواد في زراعتها: الأسمدة المُصطنعة والمبيدات الحشرية، أسمدة المصارف الصحية، الهندسة الوراثية، هرمونات النمو، المضادات الحيوية، الإضافات أو المكونات الصناعية. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، ومن المكسرات والبذور عين الجمل، اللوز وبذور الشيا، جميعهم يزودوا الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للحفاظ على الجهاز اللمفاوي حتى يقوم بعمله بشكل صحيح.  يجب تناول 0.7-0.9 مليجرام من فيتامين A يوميًا. حيث أنه يقوم بعمله في القناة الهضمية لمنع الجراثيم والفيروسات من الدخول إلى الجسم. كما يوصى بتناول 75-90 مليجرام/اليوم من فيتامين C. وقد افترض "لينوس باولنغ" أن فيتامين C يعزيز جهاز المناعة ومنع...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
不吃加工食品。 不吃红肉、贝类和氢化脂肪。 少吃乳制品和白面粉。 吃有机水果和蔬菜。 吃全谷物、坚果、种子、菜豆和豆科植物。 每天至少喝8杯水。 检查你是否有过敏或饮食问题。 使用天然除臭剂。