Article in Portuguese: Isso pode comprimir os nervos em sua coluna e lesionar os músculos próximos. O ganho de peso e a obesidade podem levar à compressão do nervo ciático. O exercício físico regular e uma dieta saudável podem ajudar a reduzir a dor associada ao nervo ciático. Isso inclui ficar sentado por longos períodos de tempo e levantar objetos pesados demais para serem erguidos com segurança. Pratique regularmente os exercícios pós-recuperação, incluindo flexões e alongamentos das pernas.

Summary in Chinese:
避免提重物。 保持健美的体型。 避免给背部和腿施加压力。 坚持运动的习惯和疗法。