Article in Indonesian: Memang butuh waktu untuk mempelajari cara mengendalikan kecenderungan diri untuk tertawa. Namun, sementara itu, pengalihan pikiran merupakan cara mudah untuk mengusir dorongan tersebut. Cobalah cara-cara di bawah ini untuk menghalau pikiran Anda dari hal-hal yang memicu tawa Anda: Apakah Anda tertawa karena gugup, atau karena ingin mengatasi rasa sakit dalam hati? Mungkin Anda tertawa karena kelebihan energi atau kesulitan menemukan kata yang tepat. Apa pun, tuliskan alasannya ketika tawa Anda justru mendatangkan masalah. Perhatikan waktu, lokasi, peristiwa, dan orang-orang yang membuatmu tertawa. Inilah yang disebut pemicu. Setelah mengetahuinya, Anda akan bisa menyelesaikan kebiasaan tertawa yang bermasalah ini. Apa yang sebaiknya Anda lakukan alih-alih tertawa gugup? Contohnya, mengangguk, mengerutkan bibir, menghela napas perlahan, atau menekan-nekan pensil. Keputusan tentang kebiasaan pengganti tawa Anda bergantung pada keadaan yang menyebabkannya.  Contohnya, mungkin Anda tertawa gugup selama rapat membahas pekerjaan. Jika demikian, lebih baik Anda memainkan pensil atau menekan-nekan pulpen alih-alih tertawa. Jika Anda cenderung tertawa pada saat serius, tarik napas dalam-dalam dan embuskan tepat di saat tawa Anda biasanya meledak. Oleh karena Anda sudah tahu apa yang memancing tawa Anda dan apa yang bisa Anda lakukan sebagai penggantinya, katakan pada diri sendiri untuk terus berusaha menyuburkan kebiasaan baru ini. Kembali mengingat rencana ini akan membuat usaha Anda berhasil. Katakan, “Besok lagi, setiap merasa canggung dalam rapat di kantor, aku akan menekan-nekan pulpen,” atau “Ketika aku melayat, aku akan mengangguk ketika orang berbagi perasaan duka.” Kecemasan sosial adalah penyebab umum orang tertawa tidak pada tempatnya. Dengan belajar cara mengatasinya, Anda akan lebih mudah meredakan keinginan untuk tertawa sembarangan macam itu. Menghadapi dan mengakui kecemasan ini akan membantu Anda lebih percaya diri dalam situasi-situasi sosial dan memiliki kontrol lebih besar terhadap perasaan ingin...

Summary in Chinese:
分散注意力。 弄清楚是什么让你不合时宜地发笑。 用其他行为来替代笑。 设计一个用其他行为代替笑的计划。 学会克服自己的社交焦虑。 进行正念练习。