First, read the Vietnamese article below.

Đây có lẽ không phải là dịp phù hợp để bạn khoe dáng với bộ đồ tắm mới màu hồng hay bộ đồ bơi màu trắng đầy táo bạo. Thay vào đó, bạn hãy chọn trang phục tối màu hơn, phòng trường hợp máu kinh bị rỉ ra ngoài. Bạn cũng có thể chọn đồ bơi có phần dưới dày. Với nó, bạn sẽ cảm thấy kín đáo hơn. Nhìn chung, bạn hãy mặc trang phục thoải mái và không thu hút quá nhiều sự chú ý vào phần dưới. Càng ít bị phát hiện khi chẳng may bị tràn ra ngoài, bạn sẽ càng thoải mái hơn. Điều duy nhất có thể xảy ra ở đây là dây tampon có thể sẽ bị lòi ra ngoài. Đừng quá lo lắng: bạn chỉ việc đảm bảo là dây tampon đã được giấu cẩn thận trong váy/quần bơi. Nếu thật sự muốn, bạn cũng có thể dùng kéo cắt móng tay để tỉa bớt nhưng đừng cắt dây quá nhiều, kẻo tampon sẽ trở nên khó lấy. Băng vệ sinh không có tác dụng trong môi trường nước. Dù nước sẽ che giấu đi ít nhiều, nhưng không may là không gì có thể ngăn máu kinh rỉ ra váy/quần bơi. Bạn chỉ nên mang băng vệ sinh khi không định bơi hay phô diễn với quần bikini (băng vệ sinh có thể sẽ tạo ra vết hằn trên bikini). Nếu muốn có thêm sự bảo vệ hay cảm thấy căng thẳng khi chỉ mặc đồ bơi ra khỏi hồ và tắm nắng, bạn có thể xỏ thêm một chiếc jean denim thoải mái để thấy an toàn hơn khi ra khỏi nước. Dù thay tampon thường xuyên hơn khi bơi là không cần thiết, nhưng nếu bị ám ảnh về việc đó hay có đôi chút không thoải mái sau khi ra khỏi nước, bạn có thể thay tampon sau mỗi 2 giờ hay sớm hơn nếu thích. Đừng lo lắng quá nhiều về việc dùng tampon khi bơi: mọi người ai cũng thế. Hãy tận hưởng buổi đi bơi của bạn và đừng lo lắng về việc bị rỉ ra ngoài! Bơi lội làm dịu cơn đau bụng kinh, là bài thể dục tuyệt vời và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn về ngày đèn đỏ. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
选择合适的泳衣。 小心地将卫生棉条尾端的棉线塞到泳衣里。 不要使用月经垫。 从水里出来后，建议你穿条短裤。 如果你愿意，可以增加更换棉条的频率。 享受游泳的乐趣。