多喝水。 少吃多餐。 测量每份食物的量。 一定要吃早饭。 作出明智的选择。 在外面吃的时候控制好食量。 选择那些让你有更久饱腹感的食物。 要细嚼慢咽。 在安静的地方吃饭。 记录下你吃的东西。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Nếu bạn thường uống sô-đa, thức uống thể thao, cà phê với đường và kem, hoặc các thức uống giàu năng lượng khác suốt cả ngày, hãy cố gắng thay thế chúng bằng nước lọc. Lượng nước cung cấp cho cơ thể không thay đổi trong khi bạn cắt giảm được ca-lo.Hãy tiếp tục phấn đấu, và bạn có thể giảm được chút cân nặng mà không cần nỗ lực gì thêm.  Lợi ích của nước lọc từ lâu đã được ghi nhận. Uống nước giúp đảm bảo sự vận động của cơ, giữ làn da khỏe mạnh và sạch sẽ, đồng thời duy trì cơ thể tràn đầy năng