清除屋里所有致瘾物。 丢弃所有令你想吸烟或喝酒的东西。 避开有人吸烟或喝酒的地方。 暂时远离经常喝酒或吸烟的人。 避免高风险情况。

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Jogue fora os cigarros e despeje o álcool na pia ou na privada. Peça ajuda às pessoas que moram com você para se livrar de tudo o que possa atrapalhar o processo no dia a dia. Não poupe nem o seu isqueiro, cantil de bolso ou copinhos especiais. Você tem que se comprometer e mudar alguns pontos da sua vida cotidiana para cortar o vício. Esse tipo de convivência é perigoso para quem quer parar. Não vá a bares ou outros locais onde as pessoas consomem álcool ou tabaco. Fique nas áreas de lugares pú