Durante los días y las semanas posteriores a la muerte de un ser querido, la rutina física podría verse interrumpida. Quizás tengas dificultades para comer, dormir y realizar ejercicio. Después de un tiempo, es importante restablecer algunos hábitos saludables para poder retomar tu vida nuevamente. Por más que no sientas hambre, procura comer comidas saludables en intervalos regulares. Una dieta nutritiva te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y te permitirá restablecer la sensación de normalidad después de un acontecimiento traumático. Resiste la tentación de “medicarte” con alcohol y drogas. Por más que puedan ofrecer cierto alivio, harán que sea más difícil recuperarte a largo plazo. Los hábitos saludables serán mucho más efectivos para poder seguir adelante con tu vida. El ejercicio funciona como una distracción durante el luto. Al concentrarte en el cuerpo, tu mente obtendrá el descanso que tanto necesita, aunque sea durante algunos pocos minutos. Además, la actividad física ayuda a mejorar el humor, principalmente al realizarse al aire libre en días soleados. Dado que quizás te resulte difícil dormir durante la etapa del duelo, ten en cuenta los siguientes consejos para obtener un buen descanso y restablecer los patrones normales de sueño.  Duerme en una habitación oscura y fresca. Evita la exposición a las pantallas brillantes antes de acostarte. Crea un ritual para dormir, como leer un libro o escuchar música relajante antes de ir a la cama. Evita la cafeína y el alcohol durante la noche. Si la persona que ha muerto solía dormir contigo, procura dormir de su lado durante un tiempo. Esto te permitirá sentirte más conectado con ella, y no te asustarás al recordar durante la madrugada que su espacio está vacío. Si tus viejos hábitos no te permiten seguir adelante con tu vida, prueba establecer nuevos patrones por un tiempo. Esto no significa que estés abandonando a la persona que ha fallecido, sino que estás haciendo planes para el futuro.  Si sientes que no puedes seguir adelante porque todo en la casa...

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照顾好自己的身体。 保证一日三餐，吃得健康一点。 经常运动。 每天晚上睡7到8小时。 建立新的生活模式。 重新开始做你最喜欢做的事情。 回去工作。 不要急于做出足以改变生活的永久性改变。 体验新鲜事物。 原谅自己。 悲伤不会完全消失。