想想自己是否需要寻求心理医生的帮助。 了解心理医生能给予的帮助。 与他人聊聊自己对死亡和临终之事的想法。 拜访“死亡咖啡馆”等团体。

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Se o seu medo se tornou tão intenso que está interferindo em sua habilidade de levar a vida em frente e desempenhar atividades corriqueiras, você deve procurar apoio de um psicoterapeuta. Por exemplo, se você começar a evitar certas atividades por causa do risco de morte, é hora de buscar ajuda. Outros sinais de que você precisa de ajuda são:  sensação de impotência, pânico ou depressão causados pelo medo; sensação de que seu medo não é justificável; lidar com o medo por mais de seis meses. Ele pode ajudar a entender melhor o seu medo da morte e encontrar meios de atenuar e, com sorte, superar isso. Tenha em mente que lidar com fobias profundas leva tempo e esforço. Pode demorar para seus medos se tornarem possíveis de lidar, mas algumas pessoas sentem uma melhora drástica entre 8 a 10 sessões de terapia. Algumas estratégias que podem ser usadas incluem:   Terapia cognitivo-comportamental. Existem alguns processos mentais que intensificam o medo para quem tem tanatofobia. A terapia cognitivo-comportamental é um método que os terapeutas usam para fazer você desafiar seus pensamentos e identificar as emoções associadas a esses pensamentos. Por exemplo, você pode pensar "Eu não posso voar porque tenho medo que o avião caia e eu morra". Seu terapeuta fará com que você perceba que esse pensamento é irreal, talvez explicando que voar é mais seguro que dirigir. Depois, você será desafiado a tornar esse pensamento mais realista, como "As pessoas voam todos os dias e estão bem. Eu sei que ficarei bem também".   Terapia de exposição. Você pode começar a evitar certas situações, atividades ou lugares por causa do medo da morte. A terapia de exposição forçará você a confrontar seu medo. Nesse tipo de terapia, o terapeuta dirá para você se imaginar na situação que tem evitado ou para realmente se colocar nessa situação. Por exemplo, se você tem evitado voar por medo de que o avião caia e você morra, seu terapeuta pode pedir para você imaginar que está em um avião e descrever como se sente. Mais tarde, ele pode desafiá-lo...