Jika kuku Anda tampak lemah dan rapuh setelah cara-cara di atas dilakukan, inilah saatnya untuk berpikir lebih lanjut tentang makanan yang Anda konsumsi. Kuku Anda, seperti bagian tubuh yang lain, mendapat nutrisi dan kekuatan dari makanan yang dimakan. Kuku sebenarnya terbuat dari protein, jadi jika Anda tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup sehari-hari, maka akan benar-benar terlihat pada kuku.  Makanlah makanan yang mengandung protein sebagai bagian dari tiap hidangan. Telur, daging, dan ikan adalah pilihan yang bagus, seperti halnya kacang-kacangan, legum, dan juga tahu. Anda juga bisa minum minuman protein shakes (susu yang mengandung protein tinggi yang biasa diminum para atlet setelah berolahraga) atau menambahkan bubuk protein ke dalam segelas air atau susu untuk mendapatkan  tambahan protein ekstra. Kuku juga mendapatkan gizi dari berbagai macam vitamin sehingga kuat, sehat, dan berkilau. Jika kuku kelihatan kusam dan menguning, maka sangat penting untuk meningkatkan jumlah makanan bergizi yang dikonsumsi.  Vitamin D, H, dan A khususnya sangatlah penting untuk kesehatan kuku.  Makanan berbahan dasar susu adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Pisang, kacang-kacangan, dan telur adalah sumber vitamin H yang sangat baik.  Wortel dan ubi jalar akan memenuhi kebutuhan vitamin A untuk Anda. Jika Anda sedang menjalani diet ketat, maka kemungkinan akan membuat  kuku berhenti tumbuh. Tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh, menguning, dan cenderung patah. Pastikan Anda mendapatkan kalori yang cukup– yaitu kalori melalui lemak, protein, dan karbohidrat. Diet yang seimbang dan gaya hidup yang sehat penting untuk kuku yang sehat.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
吃蛋白质。 获取充足的维生素。 确保你吃了足够的食物。