Esse é o jeito mais fácil de ficar com raiva e aprender a controlá-la para transformá-la em motivação.  Não leve mais numa boa quando o seu chefe empurrar um monte de trabalho para você bem na hora de ir embora. Deixe a raiva brotar. Não se desculpe mais quando for ignorado ou levar um gelo de seu parceiro. Fique com raiva. Pare de ignorar maus comportamentos como o do seu amigo que fofoca de seus outros amigos pelas costas. Toda vez que alguém começar uma frase dizendo para não levar para o lado pessoal, faça o contrário. Para se motivar, pense sempre que as pessoas têm algum motivo contra você para tomarem uma decisão que o prejudicará. Não se concentre apenas nas palavras, analise as ações. Pense que todo mundo que frequentemente fala algo contra você, esquece o seu nome ou o ignora, tem más intenções. Comece a nomear e a culpar as circunstâncias que o impedem de chegar onde você quer. Por exemplo, use o eventual fato de ter nascido em uma família humilde para motivá-lo a trabalhar mais. Procure as vantagens dos outros. Explique a razão do sucesso de certas pessoas através do fato de terem cursado uma boa faculdade. Pense em tudo o que elas têm que você não tem, como um diploma universitário de peso. Não existe nada melhor para ficar furioso do que ver o que está acontecendo ao nosso redor. Dê uma olhada no jornal, escute o rádio, preste atenção no que está acontecendo. Procure por documentários investigativos online, para ficar atualizado sobre a crueldade global. Veja dois exemplos: “O Ato de Matar” e “A Tênue Linha da Morte”. É impossível controlar os gatilhos da raiva o tempo todo, no entanto é possível escolher como expressá-la. Dá para conviver com ela, basta aprender a controlá-la. Pare de acreditar que ela está acima de você e que, por essa razão, não pode ser controlada.

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专注那些通常被你忽略的事情。 认真对待所有言行。 关注自己的不利因素。 关注你发现的不公正现象。 不要为愤怒的爆发找借口。