中文文章： 咨询医生，了解自己理想的身体质量指数（BMI）。超重或体重过轻的女性可能会出现月经周期不规律和激素失衡问题，所以每周都要保持一定的运动量，以达到自己理想的身体质量指数（BMI）。 研究表明健康饮食、经常运动和减肥，可以提高超重女性的抗缪勒管激素（AMH）水平。 研究表明压力水平偏高与不孕女性的抗缪勒管激素（AMH）水平偏低问题有关。为了提高抗缪勒管激素（AMH）水平，试着减轻自己的压力。受欢迎的减压活动有：  瑜伽 呼吸练习 渐进式肌肉放松法 太极 针灸治疗是否能提高抗缪勒管激素（AMH）水平还有待更多研究，但人们一直相信它能够改善生育能力。选择受过训练、知道如何治疗生育障碍的针灸师。如果你计划体外受精，在受精前3到4个月每周接受针灸治疗一次。 向保险公司核确认针灸治疗的费用能否理赔。 为了改善生殖系统的血液流动，你可以请一位持证按摩师来按摩腹部。你也可以找一位受过Maya腹部按摩训练的治疗师。每周接受按摩，行经时除外。经常甚至每天按摩可以刺激生殖系统。 改善卵巢和子宫的血液流量有助于改善生殖健康。 。研究人员对于吸烟是否会直接影响抗缪勒管激素（AMH）水平尚未达成共识。但是，他们一致认为香烟中的化学物质会损害生殖系统。向医生咨询戒烟计划或治疗方法，以帮助自己戒烟，或至少减少自己的吸烟量。 了解当地的戒烟支持互助小组。你还可以找一个致力于改善生育能力的支持互助小组。

中文摘要：
通过运动达到健康体重。 做一些能够降低压力水平的活动。 接受针灸治疗。 尝试生育按摩，以增加血液流动。 戒烟