Article in French: Ces aliments favorisent la digestion de plusieurs façons. Cela permet d'accélérer la digestion en réduisant la constipation et en favorisant le bon fonctionnement de votre intestin.  Les fibres alimentaires absorbent l'eau, ce qui augmente le poids et le volume des selles. Pour ce faire, il faut boire une quantité d'eau suffisante (et parfois plus). Dans le cas contraire, la constipation peut se produire. En augmentant la quantité de vos selles, ces aliments riches en fibres régulent la digestion. Cela peut aussi aider à réduire les flatulences, les ballonnements et les diarrhées.  Les aliments riches en fibres sont entre autres les produits céréaliers à grains entiers, les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les grains. Le yogourt est une excellente source naturelle de probiotiques et d'autres cultures vivantes essentielles pour la digestion. Les avantages du yogourt dans le processus de la digestion semble être dû à la façon dont :   il favorise la croissance de la microflore intestinale, en raison de ses cultures vivantes naturelles il diminue le temps qu'il faut pour récupérer après une infection, de même que la réponse du système immunitaire chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable il réduit le temps de séjour des aliments dans les intestins. Depuis des milliers d'années, le gingembre a été utilisé pour faciliter la digestion et ses propriétés magiques n'ont cessé de prendre de l'ampleur jusqu'à nos jours. L'on croit que le gingembre est capable de stimuler la production d'enzymes dans le tube digestif et cela pourrait améliorer et faciliter la digestion. Des recherches ont montré que le gingembre augmente également les contractions musculaires de l'estomac, ce qui contribue à acheminer les aliments plus rapidement dans l'intestin grêle supérieur. Les aliments riches en matières grasses et les aliments frits peuvent causer des pyrosis et une remontée de l'acide gastrique, car ils surchargent l'estomac et empêchent ce dernier de décomposer correctement les aliments. ...

Summary in Chinese:
多吃高纤维食物。 多喝酸奶。 多吃姜。 食用低脂食物，少吃肥腻油炸的食物。 多吃口味清淡的食物，少吃辛辣食物。 少吃或不吃奶制品。 少吃或不吃红肉。