L'embarras vous donne l'impression d'avoir un problème et de vous retrouver seul, mais il est important de vous souvenir que ce n'est pas vrai. L'embarras est une émotion normale tout comme le bonheur, la tristesse, la colère, etc. Lorsque vous vous sentez embarrassé, souvenez-vous que tout le monde le ressent à un moment ou à un autre. Pour comprendre que l'embarras est une émotion que tout le monde ressent, demandez à vos parents ou à une personne de confiance de vous raconter un moment où il s'est senti embarrassé. Une des pires choses qui peut se produire lorsque vous vous sentez embarrassé est que les autres le voient. Vous pourriez vous sentir encore plus gêné si vous savez que les autres savent que vous êtes dans l'embarras. La raison provient du fait que cet embarras vous fait vous sentir à découvert ou vulnérable à cause de la peur de vous faire juger par les autres. À la différence de la honte, qui peut être une émotion autant privée que publique, l'embarras est une émotion principalement publique. Essayez de vous souvenir qu'il n'y a pas de mal à montrer aux autres que vous vous sentez embarrassé à propos de quelque chose, car c'est une émotion normale. Vous pouvez vous occuper du jugement perçu par les autres en restant réaliste et en vous demandant si les autres vous jugent vraiment ou si vous êtes le seul à vous juger. Même s'il n'est jamais amusant de se sentir embarrassé, un embarras mineur occasionnel peut être utile. Certaines recherches ont démontré que les personnes qui rougissent lorsqu'elles font ou disent quelque chose d'inapproprié ont l'air plus dignes de confiance. Cela provient du fait que ces personnes montrent qu'elles connaissent les règles sociales. Si vous rougissez parfois après avoir fait une erreur, ne soyez pas trop dur avec vous, car les autres pourraient en fait le voir comme quelque chose de positif. Le perfectionnisme peut contribuer aux sentiments d'embarras. Vous vous posez peut-être tout seul des standards élevés irréalistes qui vous donnent l'impression d'échouer si...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
要知道尴尬再正常不过了。 要明白被别人知道自己尴尬没关系。 尴尬有时也会有所助益。 想想尴尬和完美主义之间的关系。 想想尴尬和自信的关系。