每天喝8杯水，帮助保持身体水分充足。 每天吃4-5份水果和蔬菜，以加强免疫力。 每晚至少睡8小时。 如果可以，向学校或公司请一天假。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Dehidrasi dapat memperparah pilek. Jadi, Anda harus minum 8 gelas air setiap hari. Banyak minum juga membantu mengencerkan lendir dalam hidung dan tenggorokan sehingga penyumbatan berkurang. Jangan minum alkohol, kopi, atau soda berkafeina karena dapat meningkatkan dehidrasi. Jika tubuh tidak mendapat nutrisi yang dibutuhkan supaya sehat, Anda akan lebih sulit melawan pilek. Makan buah dan sayur juga merupakan cara mudah untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan agar terus berfu