Una gran parte de tener amor propio significa estar cómodo(a) con lo que haces y con lo que eres, y si no lo tienes, nadie te respetará. Por lo tanto, deja de disculparte por querer algo de tiempo a solas, por no ir a la fiesta de tu amigo porque preferirías pasar tiempo con tu familia, por no cumplir con las expectativas poco realistas de tu jefe, o por no poder reunirte con tu familia porque tenías que estudiar para un examen final. Reconoce tus acciones y no inventes excusas para ellas, y así los demás verán que eres digno(a) de respeto. Esto no significa que no debas disculparte por nada. Si has hecho algo mal, ganarás mucho más respeto al admitir tus errores en lugar de ocultarlos debajo de la alfombra. Una persona que no tenga amor propio siempre dirá que sí a los demás ya que es mucho más fácil que rechazarlos. Podrías aceptar cuidar una mascota cuando no tienes tiempo, aceptar darle un aventón a tu amigo cuando preferirías descansar un poco y recibir más trabajo porque no quieres molestar a tu jefe. Si quieres tener amor propio, entonces debes aprender a decir que no cuando en verdad no puedas, sin llegar a sentirte mal por ello.  No inventes excusas para explicar por qué no puedes hacerlo, ni te disculpes efusivamente a menos que la situación lo requiera realmente. Siéntete cómodo(a) con tu decisión. Si en verdad te sientes mal por una situación y te gustaría ayudar de alguna manera, puedes darle otra alternativa a la persona que te está pidiendo el favor. Desde el principio, es necesario que las personas sepan exactamente cuáles son tus límites. Si siempre sucumbes ante ellas y haces lo que quieren, te presionarán más y más. Por ejemplo, si cuidas a los hijos de tu hermana por cinco horas a la semana pero dices que no puedes hacerlo por más tiempo que ese, entonces ella no se aprovechará de ti, pero si cedes y los cuidas también durante el fin de semana, entonces se dará cuenta de que puede obligarte a hacer lo que sea. Si tu equipo cree que puede salirse con la suya pidiéndote que hagas la mayor...

TL;DR in Chinese:
不要为各种事感到抱歉。 学会拒绝。 明确界限。 和尊重你的人一起玩。 不要乞求。 照顾好自己。