Si vous avez essayé d'ajuster votre corps et votre esprit sans voir aucun changement, vous pourriez avoir besoin d'une aide médicale. Un traitement médical ou une thérapie peut vous aider à soulager le stress et les angoisses chroniques, ce qui vous avait stressé au départ. Vous pourriez demander de l'aide à un professionnel si vous ressentez les situations suivantes (qui sont en fait les symptômes du trouble d'anxiété généralisée) .  Votre travail, votre vie sociale et vos relations se trouvent compromis par vos inquiétudes. Vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler vos inquiétudes et que vous n'arrivez pas à vous calmer. Vous évitez des situations qui vous rendent angoissé. Vous n'arrivez pas à vous concentrer ou à vous détendre. Vous avez du mal à dormir. Vous vous sentez tendu en permanence. Un professionnel de la santé mentale va probablement vous demander de continuer avec vos traitements personnels, par exemple en calmant votre esprit et votre corps avec des techniques de relaxation. Mais vous pourriez aussi commencer une thérapie cognitivo comportementale. Cela vous aidera à examiner ce qui vous rend angoissé, stressé ou inquiet. Une fois que vous avez identifié ce comportement, vous pourrez trouver des stratégies qui vous calmeront efficacement. Grâce à la thérapie cognitivo comportementale, vous apprendrez  :   à faire la différence entre des soucis utiles et des soucis inutiles, ce qui vous aide à accepter et à répondre au stress à surveiller les facteurs qui provoquent votre stress, ce qui le déclenche, et à observer la durée de cette phase, car cela peut vous aider à suivre vos progrès à respirer profondément et à détendre progressivement vos muscles à changer toute façon de penser ou toute réponse négative, cela vous aidera à vous calmer à faire face à des situations qui vous rendent d'habitude angoissé, inquiet ou paniqué, cela vous donnera la sensation d'avoir plus de contrôle Même si la thérapie et les traitements personnels sont les façons principales de vous calmer, votre thérapeute...

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知道何时应该获取医疗帮助。 了解认知行为治疗。 吃药。