First, read the Spanish article below.

Una vez que descubras lo que provoca tu actitud contraproducente, determina lo que puedes hacer para remediar esas causas. Por ejemplo, si tu actitud es negativa porque te sientes cansado, trata de dormir más en la noche. Otra alternativa es tomar siestas cortas durante el almuerzo y los descansos. Si tu trabajo no es lo suficientemente desafiante y te sientes aburrido, pregúntale a tu supervisor sobre asumir nuevas tareas. Cómo piensas en algo básicamente es cómo te sientes respecto a algo. Si quieres controlar tu actitud, sé consciente de tus pensamientos. Céntrate en las cosas positivas. Elimina tus pensamientos negativos intentando pensar con una voz positiva e interna.  Por ejemplo, cuando te sientas frustrado porque alguien ocupa mucho espacio en el metro, piensa en lo agradecido que estás por el transporte público. Piensa de forma positiva en lo contento que estás por no tener que conducir tu auto a través de la nieve y el hielo para llegar al trabajo. Recuérdate pensar de forma positiva durante los momentos tensos del día. Por ejemplo, antes de empezar tu viaje al trabajo o antes de una reunión importante, haz una pausa y reflexiona sobre lo que ha estado yendo bien. Presta atención a los pensamientos negativos como "Guau, no tengo ganas de asistir a esta reunión. Mi jefe siempre es duro conmigo". Mejor, trata de pensar: "Tengo muchas ganas de oír lo que mi jefe tiene que decir sobre mi discurso. Creo que su crítica podría ser útil". Pensar de forma positiva requiere práctica. No te sientas frustrado si tu mente a veces vuelve a caer en la negatividad. El estoicismo fomenta el pensamiento positivo, pero también te permite visualizar el peor de los casos cuando los pensamientos insisten en los momentos negativos. Normalmente, puedes manejar más de lo que piensas. Lee el artículo “Cómo ser estoico” para obtener más consejos. Considera elaborar una lista de gratitud. Anota todos los rasgos de tu personalidad y los amigos por los cuales estás agradecido. Céntrate en las cosas por las cuales estás... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
思考解决方法。 努力往积极的方面想。 感恩。 用积极的肯定语句给自己暗示。 想象拥有积极工作态度之后你的样子。