किसी भी समय में आप के पास दो तरह की बातें चलतीं हैं: एक आप के मन से बाहर और दूसरी आप के मन के अंदर। इस समय ज़रा सा रुक कर सोचने से आप को समझ आ जाता है, कि आप के मन में चल रही बातों से, बाहर की दुनिया की सच्चाई अलग है। बल्कि ये सब सिर्फ़ आप के मन का वहम और चिंता है, जो आप को पकड़ कर रखा हुआ है। तो अब जब भी आप को किसी भी तरह की चिंता का अनुभव हो, तो सिर्फ़ एक बार सोच कर ज़रूर देखें: कि क्या यह सच्चाई है, या फिर मेरे द्वारा बनाई गई सच्चाई?  उदाहरण के लिए, आप का बॉयफ़्रेंड किसी बहुत ज़रूरी बात का जवाब सिर्फ़ "ठीक है" लिख कर देता है। आप के मन में कुछ इस तरह के ख्याल आने शुरू हो जाएँगे, "उसे आप की कोई परवाह नही। उसे मेरी बातों की कोई फ़िक्र नहीं है। मैं क्या करती हूँ? कैसे रहती हूँ? बस इतना ही? क्या हमारा ब्रेकअप होने वाला है?" अरे बस-बस रुक जाइए। वापस आइए और इसे दोबारा सोचकर देखिए। क्या एक "ठीक है" के लिए इतना सब सोचना चाहिए? क्या इस का मतलब इन सारी बातों में से कुछ निकलता है? नहीं। बिल्कुल भी नहीं। ये सिर्फ़ हमारी एक कल्पना है, जो हमारे साथ हमेशा मौजूद रहती है। इसका मतलब यह भी हो सकता है, कि शायद वो व्यस्त हो या फिर बात करने के मूड में ना हो, लेकिन इस मतलब का इन दी हुई बातों में से कुछ भी नहीं है। लोग अक्सर कुछ बुरे विचारों को मन में लाना शुरू कर देते हैं, और हानिरहित परिस्थिति को भी हानिकारक समझना शुरू कर देते हैं। यह लोगों की एक आदत ही होती है। ऐसा ना करें, बल्कि परिस्थिति के ऊपर कुछ भी ऐसे विचार ना लाएँ, जो आप को असुरक्षित महसूस करवाएँ। चलो ऐसा सोचते हैं, आप किसी एक ऐसी पार्टी में जाते हैं, जहाँ पर आप किसी एक को भी नहीं जानते और इस वजह से बेचैनी महसूस करने लगते हैं। अब आप बहुत ज़्यादा असुरक्षित महसूस करने लगते हैं, और यहाँ तक कि पार्टी में आने को लेकर भी प्रश्‍न करने लगते हैं और आप को यह भी लग रहा है, कि वहाँ मौजूद हर एक शख्स सिर्फ़ आप को ही देख रहा है, और आप की इस असुरक्षा की भावना को भी अनुभव कर पा रहा है। बिल्कुल भी नहीं, ये सब झूठ है। हाँ, बेशक आप उन्हें असुरक्षित तो ज़रूर दिखाई देंगे, लेकिन बस इतना ही काफ़ी है। कोई भी आप के अंदर नहीं झाँक कर देखेगा। अपने अंदर मौजूद हर एक बात को किसी के भी सामने उजागर ना होने दें। हम सभी लोगों को ऐसा महसूस होता है, कि हर कोई हमारे बारे में सब कुछ जानता और समझता है, और यहाँ...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
分清现实和虚幻。 要知道，别人看不见你的不安。 表面和实际不同。 倾听并接受你的感受。