明确消极思维没有任何意义。 把大脑想像成电脑。 相信自己能够改变。 对每一个想法加以批判性思考。 用手机软件辅助。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
"Querer fazer uma dieta" é uma coisa, mas acreditar que seus hábitos alimentares atuais não estão funcionando é outra. É fácil perceber que a pessoa que "quer fazer dieta" não vai chegar a lugar nenhum. Por outro lado, aquela que sinceramente acredita que seus hábitos alimentares atuais não estão funcionando provável "verá" o sucesso. Para realmente reprogramar seu cérebro, você precisa acreditar honestamente que os pensamentos e hábitos negativos não têm valor algum para você. Quando começar a