把自己的身体当做一个折叠的架子，脸朝墙，脚放在墙上。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
दूसरे शब्दों में कहें, तो इसे इस तरह से करें, जैसे कि आप अपने पेट से शुरू करके, दीवार को सीधे धकेलने वाले हैं और फिर खुद को अपने हाथों के ऊपर उठाने वाले हैं। आपको दीवार से इतने करीब रहना चाहिए कि आपके पंजे उसे छू रहे हों। आपके शरीर को दीवार के पेरेलल रहना चाहिए और आपके पैरों से आपके ऊपरी शरीर के साथ में एक 90 डिग्री का एंगल बनना चाहिए।