Après une perte importante, nous avons parfois envie de faire quelque chose, n'importe quoi, pour atténuer la douleur. En vous adonnant à une habitude nocive, par exemple en prenant de la drogue, en buvant de l'alcool, en restant trop longtemps au lit, en utilisant Internet plus que de raison ou en vous engageant dans des rapports sexuels dévergondés, vous menacez votre bienêtre, ce qui vous laisse vulnérable aux addictions et à d'autres souffrances. Vous ne pourrez jamais vraiment guérir jusqu'à ce que vous fassiez face à votre perte. Vous ne pourrez pas ignorer la douleur provoquée par la perte ou vous anesthésier avec des distractions pendant très longtemps. Même si vous faites tout ce que vous pouvez pour lui échapper, votre chagrin va vous rattraper. Faites face à votre perte. Donnez-vous la permission de pleurer ou de faire le deuil d'une façon naturelle. Ce n'est qu'en commençant par reconnaitre votre deuil que vous pourrez le combattre. Lorsqu'une perte est encore fraiche dans votre mémoire, votre chagrin mérite toute votre attention. Cependant, vous devriez éviter de ressentir ce chagrin sur une trop longue durée. Donnez-vous un certain temps, peut-être quelques jours ou une semaine, pour être profondément triste. Une complaisance prolongée vous tient prisonnier du sentiment de perte, paralysé par votre propre pitié envers vous-même et incapable d'aller de l'avant. Laissez couler les larmes. N'ayez pas peur de pleurer, même si ce n'est pas quelque chose que vous faites d'habitude. Comprenez qu'il n'existe pas de façon correcte de ressentir de la douleur ou de l'exprimer. La chose la plus importante est de reconnaitre cette douleur et d'essayer de la surmonter. C'est vous qui décidez de la façon de le faire et cela peut varier d'une personne à l'autre. Trouvez un exutoire pour votre douleur. Si vous avez envie de faire une certaine activité pendant votre période de deuil, faites-la (si bien sûr celle-ci n'est nocive ni pour vous ni pour les autres). Vous pouvez pleurer, taper dans votre oreiller,...

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直面失去。 释放你的痛苦。 与别人分享你的感受。 不要在意那些总说些毫无帮助的建议的人，例如那些总说“克服这个困难”、“不要这么敏感”、“如果这件事发生在我身上，我肯定能马上克服它”等等的人。 不要后悔。 保留遗物。 寻求帮助。