First, read the Spanish article below.

No es necesario que hagas ejercicio para que te sientas rejuvenecido. Podría bastar simplemente con estirarte. Sujétate a la parte superior (o los lados) del marco de una puerta, empuja el pecho hacia adelante y sostén la posición durante 30 segundos. Al estirar el torso, harás que fluya más sangre hacia tu cerebro, lo cual te brindará energía. En caso de que estés atascado en tu escritorio, esfuérzate por ponerte de pie con regularidad. En estos casos, el cerebro necesita un estímulo distinto para despertarse. Así que, párate de tu silla, camina un poco, bebe un poco de agua y quizás puedas regresar a tus actividades. El ejercicio constituye una de las formas más comunes de hacer que la energía vuelva a empezar a fluir dentro de ti. Podría parecer que es lo último que quieres hacer en este momento, pero te sentirás mejor apenas empieces.  En caso de que no tengas la energía suficiente como para salir a hacer ejercicio, puedes hacer algo pequeño (por ejemplo, saltos de tijera, levantamientos de rodillas, unas cuantas lagartijas o lo que prefieras).  Como otra opción, puedes simplemente dar una caminata. Te hará bien salir, tomar un poco de aire fresco y moverte. Quizás sea lo más difícil de lograr, pero hacer ejercicio por las mañanas puede recargarte para todo el día. Un escritorio, cocina o casa desordenados pueden ser una verdadera lata. Quizás no te des cuenta, pero puedes agotarte con solo estar en ese entorno. Aunque solo tengas que colocar unos cuantos papeles en una carpeta, debes hacerlo. Un paso pequeño suele conducir a pasos mucho más grandes. Imagina lo bien que te sentirás al llegar a casa o a trabajar y tener un espacio limpio. Te sentirás más feliz de estar en donde estés y obtendrás energía con solo encontrarte en un lugar que tenga tan buen chi. Incluso un esfuerzo de apenas 15 minutos puede serte útil para empezar a ver mejoras. Esta vitamina puede encontrarse en los suplementos, pero en realidad no está presente en la dieta. Una deficiencia en vitamina D hará que te sientas aletargado y... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
拉伸。 运动。 打扫卫生。 到室外去补充维生素D。 放一些你喜欢的音乐。