Berjalanlah selamat 40 menit atau joging selama 30 menit setiap hari, sehingga sirkulasi akan meningkat dan distribusi nutrisi dalam tubuh Anda akan berjalan dengan lancar. Dengan begitu, kulit akan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, sehingga tetap kencang dan tebal. Merokok meningkatkan tingkat nikotin dalam tubuh dan mengurangi kelancaran sirkulasi darah. Hal ini akan menyebabkan nutrisi yang diserap oleh kulit akan berkurang, dan racun akan menimbun di dalam kulit, sehingga proses peremajaan dan pertumbuhan sel-sel kulit akan berjalan dengan lambat. Merokok juga akan membuat kulit dehidrasi dan menguras vitamin yang dibutuhkan oleh kulit, termasuk vitamin A, B kompleks, C, dan E, dan juga mineral-mineral seperti potasium, kalsium, dan seng. Cobalah untuk mengurangi asupan alkohol, atau hilangkan kebiasaan tersebut bila memungkinkan. Alkohol akan meningkatkan kadar racun dalam tubuh, sehingga akan memberikan dampak buruk pada kulit dan mempercepat proses penuaan dan penipisan kulit. Ketika dipijat, sirkulasi darah akan meningkat pada seluruh bagian tubuh, sehingga kulit akan menjadi lebih segar dan menebal. Oleskan minyak pijat pada kulit dan pijat daerah tersebut selama sekurangnya 90 detik. Lakukan dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Paparan sinar matahari secara langsung pada kulit dapat menyebabkan kulit menipis. Maka, Anda disarankan untuk mengenakan celana panjang, baju lengan panjang, dan topi dengan tepi yang lebar agar kulit Anda terlindung dari sinar UV. Sinar UV akan merusak kolagen yang dikandung oleh kulit, sehingga kulit akan kehilangan elastisitasnya, menipis, dan mudah memar.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
试着每天锻炼。 戒烟。 少喝点酒。 按摩皮肤，以改善血液循环。 穿长袖衣服来保护皮肤。