多喝水。 喝咖啡。 喝绿茶。 遵循健康的饮食，而不是速效节食。

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Se ha demostrado en estudios que al incrementar la cantidad de agua que consumes, también puedes aumentar tu tasa metabólica hasta en 40 %. Este incremento puede deberse a que tu cuerpo trata de calentar el agua que ingieres, pero aún no es clara la razón. Asimismo, nuestros cuerpos muchas veces confunden el hambre con la sed, así que es importante mantenerse hidratado también por ese motivo. Se ha demostrado que esta bebida acelera el metabolismo debido a su contenido de cafeína. Un estudio mostró que beber café incrementó de manera significativa la tasa metabólica de los sujetos de peso normal y con obesidad. Ten en cuenta que los efectos metabólicos de la cafeína son menores en comparación con otras medidas como el ejercicio. Asimismo, su consumo excesivo puede provocar nerviosismo, insomnio y otros efectos secundarios negativos. Combinar el té verde (incluso el descafeinado) con dieta y ejercicios puede mejorar tu tasa metabólica. Un estudio demostró que combinar el extracto de té verde descafeinado con ejercicios generaba resultados más drásticos que si estos se realizaban solos. Piensa en agregar extracto descafeinado o tomar una o dos tazas de té verde a manera de complemento de tu régimen de dieta y ejercicios. Estas últimas restringen drásticamente tu consumo de calorías, lo que puede provocar un efecto negativo en tu metabolismo. Aunque quizás experimentes una pérdida de peso inicial con estas dietas, a la larga desacelerarán tu metabolismo y a menudo harán que subas más de peso después. Las dietas extremas también podrían conllevar deficiencias en algunos nutrientes debido a que limitan la variedad de alimentos que ingieres.