Votre peau respirera mieux qu'avec des matières artificielles. La transpiration s'évapore aussi plus facilement. La transpiration qui peut être aussi le résultat de l'obstruction des pores et pour inviter les bactéries à s'installer. Mangez davantage de fruits secs (noix, noisettes, amendes...) qui réduisent les inflammations de la peau. Consommez plus de fruits et légumes ainsi que plus de protéines que vous trouverez dans les viandes blanches ou le soja. Incorporez aussi plus d'acides gras omégas 3 et des produits complets.  Les gens qui consomment plus de fruits et légumes et moins de produits laitiers et de sucre ont moins d'acné. Consommez entre 5 et 9 portions de fruits et légumes. Consommez des acides gras omégas 3. Ce sont de bonnes graisses dont vous aurez besoin pour lutter contre l'inflammation de la peau et pour créer davantage de cellules saines . L'idéal est de les consommer crus, car ils peuvent être endommagés par l'oxygène (au moment de la cuisson). Si vous avez besoin de les faire cuire, mieux vaut les bouillir que les frire par exemple. On retrouve les omégas 3 dans :  le poisson : le saumon, les sardines et le hareng , les graines et les noix, les légumes verts : les épinards, etc. Il est recommandé de boire entre 9 et 12 verres d'eau par jour (entre 2,5 l à 3 l) suivant que vous soyez un homme ou une femme. Votre peau est un organe et comme vos reins, elle a besoin d'une bonne quantité d'eau pour bien fonctionner .  Évitez les sucreries. Ne buvez pas de boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits, etc. Il a été clairement démontré que le sucre avait une incidence sur votre peau. Il augmente la quantité d'insuline qui en retour stimule la création de boutons en produisant des hormones. Le thé vert sans sucre peut aider. Il contient des tonnes d'antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres qui affectent les cellules et cela peut entrainer un vieillissement prématuré de la peau. Le thé est une alternative à l'eau. Les produits laitiers contiennent des hormones provenant...

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穿棉质或者亚麻布上衣。 改善饮食。 多喝水。 远离奶制品。 使用无致粉刺性的润体乳。 上厕所之后要洗手。 学会减压，保持心情愉快。 运动。