ताई ची चुआन (जिसका मतलब "सुप्रीम अल्टिमेट फिस्ट" है) की प्रकृति को समझने के लिए, हमें इसे और इसके कल्चर को साथ में संदर्भ में रखना होगा, जहां से यह आया है। इसका मतलब कि हमें चाइनीज कल्चर को करीब से जानना होगा और खासतौर पर ताओवाद (Taoism) की आध्यात्मिक परंपरा को जानना होगा, जहां से ताई ची चुआन की जड़ें और इसका जीवनाधार जुड़ा हुआ है।  ताई ची कला में ची (Qi), शारीरिक रूप से अमूर्त ऊर्जा या जीवन शक्ति की पारंपरिक चीनी अवधारणा के फ़्लो को बेहतर बनाने के लिए तैयार किया गया है। साइंटिफिक स्टडीज़ के मुताबिक, ताई ची के जरिये बहुत सारी गहन मेडिकल समस्याओं को ठीक या बेहतर होते हुए पाया गया है, जिनमें ये नाम शामिल हैं: मांसपेशियों का दर्द, सरदर्द, फाइब्रोमायलजिया (fibromyalgia), कार्डियोवैस्क्यूलर (हृदय) संबंधी समस्याएँ, गठिया, मल्टीपल स्क्लेरोसिस (multiple sclerosis), पार्किंसंस (Parkinson), अल्जाइमर (Alzheimer), डायबिटीज़ और एडीएचडी (ADHD)। वैसे तो इसका कम प्रभाव वाला वर्कआउट बुजुर्ग लोगों के लिए काफी मददगार है, लेकिन ताई ची को सभी लोग कर सकते हैं और ये दिखने में आसान भी लगती है। ताओवाद के बारे में ध्यान रखने योग्य बात ये है कि ये प्रकृति के साथ एक जुड़ाव है। ये न सिर्फ हम से बाहर मौजूद प्रकृति की बात करता है, बल्कि हमारे अंदर की प्रकृति से भी जुड़ा है। इस प्रिंसिपल को ज़ू जेन (Tzu Jan) या पिनिन (pinyin) में ज़िरेन (Ziran) कहा जाता है, और यह "स्वयं में" होना या किसी की "आत्म-प्रकृति" को जोड़ने का सिद्धांत है। तो स्वास्थ्य लाभ और तनाव से राहत से परे, ताई ची चुआन अपने भीतर के मन और प्रकृति को समझने का साधन है। ताई ची का अभिप्राय, अपने हाँथों को घुमाकर अपने सामने लाने के बारे में नहीं है। नहीं। बिल्कुल नहीं। इसके हर एक मूवमेंट के पीछे, एक वजह, एक फ़्लो और कुछ के लिए फाइटिंग एप्लिकेशन छिपी हुई होती है। आप जब प्रैक्टिस कर रहे हों, तब इन सारी चीजों के बारे में सोचें। ये मूव किस बात के प्रतीक हैं? इतने सिंपल मूव किस तरह से इतनी एनर्जी विकसित कर सकते हैं? हम यहाँ पर सिर्फ कुछ (ये हजारों की संख्या में मौजूद हैं) ही के बारे में बताने वाले हैं, लेकिन ये व्हिप मूव लगभग हर एक प्रकार में एक स्टैंडर्ड के तौर पर मिलता ही है। इसमें आपके हाँथों का हर एक भाग और शरीर का ऊपरी हिस्सा, व्हिप में भाग लेगा -- ये किसी भी वक़्त पर एनर्जी का...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
通过理解太极的哲学和创作来掌握它的动作。 除了动作以外，思考更多其它的东西。 单鞭下势。 白鹤亮翅。 练习“浇注”。 用手臂做圆运动。 蛇身下势。 从简单的形式到复杂的形式。