这样做可以在胃部起到缓冲作用，避免酒精被过快地吸收到血液之中。否则，你可能立刻酩酊大醉。在这种状态下，你可能暂时没有办法假装清醒。不要走到这一步。显得清醒很大程度上依赖于不要喝得太醉，以免你无法控制自己的行为。 这种方法可以从客观上防止自己喝得太醉，以至于无法假装清醒。你必须知道自己的极限。开始喝酒时，在心里记下时间。然后数一数，自己从那时起喝了多少酒。如果你知道自己已经醉态难掩，就记住自己的饮酒量，下次尽量少喝一点。  身体处理酒精的方式会因饮酒量、时间、体重和生理性别而异。你的身体会不断代谢酒精，但速度是一定的。如果你在一段时间内持续饮酒，可以计算自己的血液酒精含量（BAL）。这样做可以帮助你确定自己在BAL达到多少时，无法掩饰醉态。让自己的BAL不要超过那个值。 酒精饮料的分量有大致标准。罐装啤酒的酒精含量和一杯红酒或一小杯烈酒相近。如果你在一个聚会上喝啤酒，就保留瓶盖或拉环，来记录自己的饮酒量。如果你在酒吧，就问问酒保你已经喝了多少。 这样做不仅可以避免喝得太多，还能减轻宿醉的严重程度。其目的是不断摄入水分，让血液中的酒精得到稀释。酒精会导致身体失水。交替喝两种饮料可以防止身体脱水。 你会发现，有一个人负责开车可以帮助你避免醉酒行为，比如找不到自己的车。有些手机应用可以解决这类问题。但是，身边有一位清醒的朋友，还意味着有人在你喝太多时提醒你。他们可以在适当的时候告诉你，再喝下去你就真的醉了。请他们盯着你，这样你就知道自己的极限在哪里。通过这种方式，你可以控制饮酒量，让自己能够显得清醒。 喝酒的次数多了，身体对酒精会慢慢产生耐受性。如果一段时间不喝酒，你可能会注意到自己的酒量不如从前。经常喝酒可以提高酒量。而酒量的提高可以让你一次性喝更多的酒，并继续保持清醒。 当然，不要仅仅为了提高酒量而去喝酒。医生建议男性每天最多喝两杯，女性每天最多喝一杯。

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用中文写出以上文字的摘要：
喝酒前吃点东西。 密切注意自己的饮酒量。 交替喝酒精饮料和无酒精饮料。 有一位保持清醒的朋友。 以健康的方式提高自己的酒量。