Hay 4 etapas de cambio, según el modelo transteórico del cambio de comportamiento. Identificar en qué etapa estás puede ayudarte a determinar si estás listo para hacer un cambio o si necesitas más motivación.   Etapa de pre-contemplación: Esta etapa es cuando hay un problema, pero no estás consciente del mismo o lo niegas.  Contemplación: Estás consciente de que hay un problema y estás pensando en cambiarlo. Algunas personas pueden quedarse atascadas en este paso por mucho tiempo hasta que siguen adelante. Puede ser que estés en esta etapa si aún estás decidiendo qué cambiar de ti mismo.  Preparación: Te comprometiste a cambiar y estás realizando un plan de acción. Puede ser que estés en esta etapa si estás trabajando en tus metas.  Acción: Haz los cambios. Estás en esta etapa si trabajas en el plan todos los días. Tienes un plan y actualmente avanzas hacia la meta.  Mantenimiento: Has alcanzado la meta y estás manteniendo tu progreso. Entrenarte a ti mismo o reflexionar en tu propia vida todos los días tiene relación con la superación personal, sobre todo en cuanto a las cualidades de liderazgo. Las reflexiones diarias facilitarán la concientización de tu desempeño actual y tu capacidad para alcanzar las metas. Hazte preguntas como: “¿Hoy me concentré o trabajé para lograr mis metas? ¿Hoy tuve una actitud positiva? ¿Hoy fui amable conmigo mismo? ¿Hoy acepté mis retos? ¿Hoy mejoré algo?”. Si te das cuenta de que entrenarte a ti mismo no te está ayudando y necesitas algún tipo de apoyo exterior, el entrenamiento de vida tiene relación con los cambios positivos y la realización de las metas. Además, los terapeutas y los psicólogos suelen recibir entrenamientos sobre las intervenciones para ayudarte a alcanzar tus metas personales, como la terapia breve centrada en soluciones. El cambio puede llegar lentamente, sobre todo si es una gran superación personal. Sigue adelante hasta que tu meta sea tu nueva realidad (la versión ya cambiada de ti mismo).  Recuérdate de tus metas específicas todos los días.

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Write a summary of the previous text in Chinese:
为自我提升做好准备。 坚持自我。 寻求外界帮助。 多多历练。