学习如何停止反刍。 学会宽恕。 控制自己的压力水平。 寻求生活中积极的一面。 与积极、快乐的人待在一起。 经常锻炼。 考虑每天冥想。 用按摩犒劳自己。 饮食得当。 不要喝酒精饮料或使用毒品。 睡眠充足。

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Ini terjadi ketika Anda terus-menerus memikirkan hal-hal negatif. Anda mungkin memutar kembali percakapan menyakitkan atau memikirkan kenangan buruk secara berulang hingga hal tersebut menjadi semacam obsesi. Kebiasaan seperti ini justru memunculkan lebih banyak pikiran dan emosi negatif sehingga semakin sering Anda memikirkan kesedihan, semakin buruk perasaan Anda. Terlalu sering memikirkan kesedihan juga dapat menimbulkan depresi.  Cobalah langkah-langkah berikut untuk berhenti mengingat-ngingat kesedihan:  Berusahalah untuk menyelesaikan masalah yang terus Anda pikirkan. Sebagai contoh, jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan betapa besarnya keinginan Anda untuk mendapatkan pekerjaan, buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan (termasuk mencari lowongan pekerjaan) dan mulailah menyelesaikan tugas-tugas secara satu persatu. Latihlah refleksi diri positif. Jika Anda sering memikirkan hal-hal negatif yang ada pada diri, lawan pikiran-pikiran tersebut dengan pujian untuk diri sendiri. Katakan kepada diri sendiri, “Aku berhasil mengerjakan proyek itu dengan baik” atau “Aku sudah berusaha sebaik mungkin dalam percakapan tersebut." Menyimpan dendam dan memikirkan diri sendiri secara negatif hanya akan memperdalam kesedihan yang dirasakan. Kemampuan untuk memaafkan dan merelakan sesuatu bisa membantu Anda merasa lebih bahagia.  Pemaafan dapat membuang sikap negatif dan menciptakan ruang untuk sikap positif. Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi stres yang memperdalam kesedihan, serta meningkatkan kedamaian dan ketenangan dalam hidup.   Para ilmuwan saat ini sedang mempelajari berbagai cara yang bisa diikuti seseorang untuk belajar memaafkan. Namun, mereka menunjukkan bahwa terapi dan penerimaan pemulihan atau permohonan maaf membantu seseorang untuk dapat memaafkan orang lain. Stres dapat memicu munculnya kesedihan secara signifikan. Hindari situasi yang penuh dengan tekanan sebisa mungkin agar Anda bisa melewati kesedihan.  Kelola hari Anda dan luangkan waktu untuk bersantai agar Anda bisa merasa lebih...