杜绝速食或者垃圾食品。 永远不要禁食。 转移注意力。 寻求支持。 记录饮食。 调整饮食计划。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Bila Anda melakukan diet dengan meminum sirup maple dan bubuk cabe, bisa diperkirakan bahwa Anda tidak akan bertahan lama untuk tetap melakukan diet. Ketika sesuatu bersifat tidak natural namun tetap bisa dilakukan, bisa dipastikan tidak akan bertahan lama. Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Bila diet Anda dengan mengurangi jumlah kalori, membuat diri untuk muntah-muntah, menekan jumlah kalori pada asupan makanan, meminum obat pencahar atau obat penurun berat badan, sangat tida