Chaque organe du corps a besoin de magnésium pour fonctionner correctement. Il contribue à la bonne marche de plusieurs fonctions importantes. Elles comprennent les suivantes :   la régulation du fonctionnement des muscles et des nerfs une bonne tension sanguine et une glycémie correcte la production de protéines, de cellules osseuses et d’ADN la régulation des niveaux de calcium levels  favorise le sommeil et la détente Le magnésium a son importance, mais l’organisme peut avoir du mal à en avoir assez. Cela est surtout dû au fait que l’on n’en consomme pas suffisamment dans l’alimentation. Mais d’autres facteurs peuvent aussi compromettre cette absorption, dont les suivants.   Une trop grande présence (ou absence) de calcium. Des causes médicales telles qu’un diabète, une maladie de Crohn ou un alcoolisme. Des médicaments qui empêchent cette absorption. Une autre raison pour laquelle trop de gens, surtout les Américains, manquent de magnésium, est que nos sols manquent carrément de magnésium. Cela cause une diminution significative dans les plantes que nous consommons. La quantité varie suivant l’âge, le sexe et d’autres facteurs. En général, un homme ne devrait pas consommer plus de 420 mg par jour et une femme ne devrait pas dépasser 320 mg.   Il est bon d’en parler avec votre médecin afin de savoir combien de magnésium vous devriez consommer, surtout si vous pensez souffrir d’une carence. Assurez-vous de vérifier la dose de magnésium contenue dans vos multi vitamines afin de ne pas dépasser certaines quantités si vous prenez aussi un complément alimentaire à base de magnésium. Cela est aussi valable pour le calcium que l’on trouve habituellement dans les compléments alimentaires au magnésium. Assurez-vous de mentionner aussi toute maladie chronique. Des problèmes de santé tels qu’une entéropathie sensible au gluten et une maladie de Crohn interfèrent avec l’absorption de magnésium. Ces pathologies peuvent aussi causer une fuite de magnésium à travers une diarrhée. Soyez conscient des effets de l’âge. La...

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了解镁的重要性。 了解镁的吸收。 确定你应该摄取多少镁。 留意身体缺镁的各种迹象。 尽量从食物中摄取镁。 选择镁补充剂。 留意镁摄入过多的迹象。