吃一顿丰盛的早餐。 寻找天然的兴奋剂。 运动。 晚上好好睡觉。 摇滚。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Los estudios demuestran que tomar un buen desayuno saludable y rico en proteínas (por ejemplo, la avena, la clara de los huevos y la carne magra) versus un paquete de donuts puede tener un efecto duradero y energizante todo el día. Es posible que pienses que el azúcar de esas donuts te pondrán en marcha, y así es, hasta que te quedas dormido unas horas después y luego tienes hambre de nuevo. Así que debes tomar un desayuno saludable por el bien de tu día entero. Además de tomar un desayuno salud