Puede ser una buena idea examinar los ingredientes de los productos capilares. Los champús comerciales, acondicionadores y productos para peinarlo tienen muchos químicos que van a dañar tu cabello a largo plazo. Elige productos naturales.    No uses champú con sulfato. Este químico se encuentra en los detergentes para lavar platos, y pueden dañar mucho tu cabello. Busca uno que no lo contenga, o fabrica tu propio champú. No uses acondicionadores y productos con silicona. Estos ayudan a peinar tu cabello, o ayudan a que tenga brillo, pero el uso eventual trae consecuencias. Sólo se pueden quitar con champús a base de sulfato, es mejor evitarlos. Trata de no aplicarte tratamientos químicos o permanentes. No tiñas o decolores tu cabello si quieres que crezca. Una dieta saludable y la hidratación corporal ayudarán a que tu cabello esté mucho más brillante, además que lo ayudará a crecer.   Toma 8 vasos de agua por día. Evita los líquidos para evitar la deshidratación. Consume mucha vitamina B. Lo encuentras en las frutas, verduras y nueces; esta vitamina ayudará a mantenerlo saludable y fuerte. Come mucha proteína. Ayuda mucho a que tu cabello crezca, así que vas a necesitarlo. Come carne, pescados, legumbres o muchas hojas verdes. Consume Omega-3. Esta grasa saludable ayudará a mantener tu cabello saludable. Come salmón, aceitunas, nueces y aguacates.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
不要在头发上用过多的化学品。 吃好喝好。