Bạn không cần phải thay băng chính xác sau bốn giờ, nhưng hãy cố gắng đừng thay băng trễ hơn sáu giờ.  Hội chứng sốc độc tố (TSS) dù hiếm gặp nhưng có thể gây tử vong nếu bạn để tampon quá lâu trong cơ thể. Nếu bạn vô tình để tampon trong cơ thể quá tám giờ và bạn đang gặp phải các triệu chứng ví dụ như sốt cao, phát ban đột ngột, hoặc nôn mửa, hãy kéo tampon ra khỏi cơ thể và đến bệnh viện ngay lập tức. Lấy băng ra khỏi cơ thể nghe có vẻ đau đớn, nhưng nó thật sự không gây đau. Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể, và hãy nhớ rằng có thể sẽ không thoải mái đôi chút nhưng chắc chắn sẽ không đau đớn. Bạn có thể sẽ cảm thấy một chút ma sát nhỏ do sợi cotton của băng gây ra, nhưng nó sẽ không gây đau đớn.   Nếu bạn không muốn dùng “tay không” để kéo dây tampon, bạn có thể dùng giấy vệ sinh. Nếu bạn cảm thấy khó khăn hoặc cơ thể có chút kháng cự khi lấy tampon ra, có thể là vì băng bị khô. Hãy dùng loại băng có độ thấm hút ít hơn để giải quyết vấn đề. Nếu băng quá khô, hãy sử dụng một ít nước để băng không bị dính. Một vài loại băng vệ sinh dạng ống được thiết kế để có thể “xối trôi” với nước, chúng có thể bị phân nhỏ bởi nước và dễ dàng di chuyển trong đường thoát nước. Tuy nhiên, nếu bạn dùng bồn vệ sinh tiết kiệm nước, bể tự hoại, hoặc bạn biết rằng đường thoát nước nhà bạn đã từng bị nghẽn trong quá khứ, tốt hơn hết bạn nên bọc tampon trong giấy vệ sinh và vứt bỏ nó vào sọt rác.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
月经棉塞最好每隔6到8个小时更换一次。 放轻松。 轻轻地将月经棉塞后面的那一条线牵引出来。 处理用过的月经棉塞。