电脑的摆放要符合人体工学。 不要提很重的包或手提袋。 坐在办公桌、电脑或电视前面的时候，每30分钟做一次拉伸运动。 购买支撑性能好的颈枕。 保持良好的站姿。 走路姿势也要正确。 使用矫正背带。

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Nâng màn hình lên sao cho 1/3 phần trên cùng của màn hình ngang với tầm mắt. Đảm bảo màn hình được đặt cách mắt 45 đến 60 cm. Bạn có thể dùng vài quyển sách để nâng máy tính lên, hoặc sử dụng một chiếc bàn cao hơn hoặc thấp hơn hoặc điều chỉnh chiều cao của ghế. Sử dụng thước dây để xác định khoảng cách từ mặt bạn đến màn hình máy tính và điều chỉnh vị trí ghế cho phù hợp. Cố gắng giữ túi xách đeo vai ở trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ nhất. Nếu bạn phải mang theo nhiều thứ, hãy sử dụng balo thay cho vật dụng chỉ có một dây đeo. Bạn nên mua một chiếc ba lô được thiết kế để phân bổ trọng lượng. Tránh mang nhiều túi xách ở một bên vai trong thời gian dài, vì điều này sẽ làm phá vỡ các mô liên kết. Bạn nên thường xuyên đổi vai qua lại. Nếu phải ngồi nhiều tại bàn hoặc làm việc trước máy tính, bạn nên đứng dậy và di chuyển thường xuyên để giảm thiểu áp lực lên vùng cổ và lưng. Tốt nhất, hãy tạm dừng công việc lại để vận động sau mỗi nửa giờ. Cố gắng dành ra 30 giây hoặc một phút để kéo giãn cơ cổ sau mỗi 2 giờ. Áp dụng tương tự khi bạn ngồi lâu trên ghế dài và xem tivi. Nếu bạn thường cảm thấy đau cổ sau khi thức dậy, có thể bạn đã ngủ sai tư thế. Phần giữa của gối hỗ trợ cổ giúp cố định vùng đầu, phần cong và chắc chắn ở đáy gối sẽ nâng đỡ vùng cổ của bạn. Khi đi lại, bạn nên giữ vai thẳng và hơi ngả về phía sau. Siết chặt các nhóm cơ trung tâm (cơ bụng) để giữ thẳng cơ thể. Hơi gập đầu gối xuống để tránh áp lực lên phần hông. Việc đầu tư một đôi giày tốt có hỗ trợ nâng cung bàn chân sẽ khiến bạn ngạc nhiên bởi điều này có thể cải thiện tư thế của bạn. Khi đi bộ, bạn nên giữ cằm song song với sàn nhà, và sử dụng cả bàn chân, từ gót cho đến ngón chân. Không nên nhìn xuống bàn chân hoặc khom lưng; giữ mông và bụng thành một đường thẳng với cơ thể. Dụng cụ điều chỉnh tư thế đã được chứng minh giúp cải thiện tư thế bằng cách ép vai trở lại đúng vị trí và giữ cho phần đầu của bạn thẳng với cột sống. Thực tế, việc sử dụng dụng cụ điều chỉnh tư thế hàng ngày không chỉ giúp duy trì tư thế thích hợp mà còn giúp định vị...