Manter a postura ao sentar, caminhar e dormir é provavelmente o mais importante que você pode fazer pela saúde de sua coluna. Muitas pessoas têm trabalhos sedentários, nos quais estão assentadas durante a maior parte do dia — por isso, a altura, o conforto e o apoio das cadeiras é crucial. A sua cadeira profissional deve ser ajustável (permitindo a você adequá-la às suas dimensões) e tente comprar uma que ofereça apoio lombar para a parte inferior das costas. Em casa, use almofadas para apoiar as costas e eleve as pernas quando assistir televisão.  Tente não cruzar as pernas ou os pés ao sentar, pois isso deixa os quadris desalinhados e aplica pressão na região lombar. Mantenha a tela do computador à altura dos olhos e centralizada à frente da cadeira, ou você causará tensão no pescoço, podendo até mesmo desenvolver uma curvatura anormal. Os pés são cruciais para a boa postura, uma vez que são a base de todo o corpo. Por essa razão, lembre-se de usar calçados resistentes com bom suporte do arco, o calcanhar levemente elevado (1 a 2 cm) e espaço suficiente para os dedos. Em contrapartida, evite usar sapatos de salto com frequência, pois eles interferem no centro de gravidade do corpo e forçam um alinhamento compensatório de todo o organismo — como resultado, podem causar uma extensão excessiva (chamada de hiperlordose) na coluna lombar.  Se é uma pessoa pesada, com pés chatos ou pernas curtas, considere a aquisição de palmilhas ortopédicas (feitas de modo personalizado). Palmilhas ortopédicas aprimoram a saúde da coluna apoiando os arcos e possibilitando uma melhor biomecânica ao correr ou caminhar. As palmilhas ortopédicas são feitas por podólogos, especialistas médicos e alguns quiropráticos. Você provavelmente investe 1/3 de sua vida na cama e, por isso, vale a pena prestar mais atenção à qualidade de seu colchão e ao modo como você dorme. Para a maioria das pessoas, colchões duros são a melhor estratégia para dar à coluna o apoio de que ela necessita. Lençóis com espuma viscoelástica também podem ser...

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保持良好的姿态。 选择质量好的鞋。 选择硬质床垫。 避免背过重的双肩包或者挎包。 迈开腿，多运动。 为了维护结实、笔直和健康的骨骼，有的营养物质是必要的。