Article in French: Adopter la mauvaise posture ou s’exercer trop dur peut entrainer des blessures aux genoux, un tassement de la colonne vertébrale et des blessures au dos. Pour chaque exercice, vous devez toujours vous entrainer à réaliser correctement le mouvement avec des charges légères pour commencer. N’augmentez les charges que lorsque vous aurez acquis la bonne technique.

Summary in Chinese:
首先从较轻的重量开始。