Nos dias e nas semanas que seguem a morte de uma pessoa querida, é normal que a rotina vá pelos ares. Você provavelmente terá dificuldade para comer, dormir e se exercitar, o que é esperado. Depois de um tempo, esforce-se para restabelecer hábitos saudáveis e retomar sua vida. Mesmo que não esteja com fome, tente se alimentar em intervalos regulares. O consumo frequente de comidas nutritivas elevará o seu humor e restaurará a sensação de normalidade após um evento traumático. Resista à tentação de se "medicar" com álcool e drogas. Por mais que essa pareça uma boa opção, vai ser mais difícil se recuperar em longo prazo. Hábitos saudáveis vão ser mais eficazes no dia a dia. As atividades físicas funcionam como distração para o luto, pois você focará no corpo físico e se esquecerá um pouco da dor, mesmo que apenas por alguns minutos. Os exercícios também ajudam a melhorar o humor, principalmente quando feitos ao ar livre em dias ensolarados. Por mais que seja difícil dormir direito durante o luto, é possível melhorar o ambiente e tentar restabelecer bons padrões de sono. Algumas sugestões.  Deixe o seu quarto escuro e fresco. Evite o uso de eletrônicos antes de deitar. Crie rituais noturnos, como ler livros ou ouvir músicas relaxantes antes de dormir. Evite a cafeína e o álcool durante a tare. Se a pessoa dormia na mesma cama que você, tente dormir no lado dela por um tempo. Isso criará uma conexão entre vocês, e você não se assustará ao acordar de madrugada e ver que o lado dela está vazio. Se os seus hábitos não permitem que siga com a vida, tente encontrar novos padrões. Isso não significa que está abandonando a pessoa que se foi, mas sim que está planejando o seu futuro.  Caso sinta que não consegue seguir em frente, pois tudo que vê o lembra da pessoa que partiu, experimente reorganizar a decoração da casa. Se assistia a um programa de TV com o ente querido, chame um amigo para assistir com você. Se um lugar específico da cidade sempre o lembra da pessoa, faça um caminho diferente. Lembre-se de retomar suas...

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Write a summary of the previous text in Chinese:
照顾好自己的身体。 保证一日三餐，吃得健康一点。 经常运动。 每天晚上睡7到8小时。 建立新的生活模式。 重新开始做你最喜欢做的事情。 回去工作。 不要急于做出足以改变生活的永久性改变。 体验新鲜事物。 原谅自己。 悲伤不会完全消失。