吃抗炎食物。 获取充足的维生素E。 摄取更多钙质。 停止进行伤害膝盖的活动。

我对此很感兴趣，但我只有几分钟的时间。 你能不能给我最多前500个字符的详细解释关于那个？
关节发炎时，会变得虚弱、疼痛，吃抗炎食物有助于保持膝盖强壮。 据知，鱼、亚麻籽、橄榄油、鳄梨和完整的蔬菜水果均有抗炎作用。 维生素E被认为能抑制分解关节软骨的酶。菠菜、花椰菜、花生、芒果和猕猴桃均含有丰富的维生素E。 骨骼健康对膝盖力量十分重要，所以你必须采取措施，预防骨质疏松症。牛奶、酸奶、乳酪和羊奶都是很好的钙质来源。杏仁和绿色菜叶也含有丰富的钙质。 如果进行某项活动时，膝盖非常疼痛，那么继续做下去，也无法锻炼膝盖。不妨先做一会儿的低冲击运动，让膝盖好好休息。专注锻炼腿部肌肉力量和灵活性，几个月后，你可能发现做自己喜爱的活动时，膝盖不再疼痛。