बोलने से पहले सोचें, की आप जो कहने वाले हैं वो वाकई ज़रूरी बात है की नहीं | जब आप किसी वार्तालाप में कुछ महत्वपूर्म योगदान नहीं कर रहे हों तो बोलने से परहेज़ करें | लोग उनकी बात को ज्यादा अहमियत देते हैं जो अपने शब्दों को सावधानी से चुनते हैं | अगर कोई हर बात में अपनी राय दे रहा है या कहानियां सुना रहा है तो लोग उसमें समय के साथ ध्यान देना बंद कर देते हैं | अगर आपको ज्यादा बात करने की आदत है, तो आप को भी बेकार जानकारी बांटने की आदत पड़ जाएगी | कई बार लोग सिर्फ चुप्पी तोड़ने के लिए बात करते हैं | हो सकता है की आप ऑफिस या स्कूल में सिर्फ इसलिए बोलने लगे हैं, क्योंकि वो चुप्पी आपसे बर्दाश्त नहीं हो पा रही है | कई बार चुप्पी ठीक होती है और उसे ख़त्म करने के लिए बोलने की ज़रुरत नहीं है |  उदाहरण के तौर पर, अगर आप और आपके साथ काम करने वाला एक समय पर ब्रेक रूम में हैं, तो आपको बातचीत शुरू करने की ज़रूरत नहीं है | अगर वो आपके साथ बातचीत करने में रूचि नहीं दिखा रहा है तो शायद वो आपस में जान पहचान नहीं बढ़ाना चाहता है  | ऐसी स्थिति में, एक विनम्र मुस्कान देकर चुप्पी को बरकरार रखें | अगर आप बहुत ज्यादा बोलते हैं, तो हो सकता है आप वो बोल दें जो सबसे पहले आपके दिमाग में आये | आप एक बार को भी यह नहीं सोच पाएंगे की ये बात उचित है की नहीं | कम बोलने की आदत डालने का मतलब है अपने शब्दों को तोल लें | कुछ भी कहने से पहले ये सोचें, की क्या आपके शब्द सही हैं | इससे आपको खुद ही कई बातों का ज्ञान हो जायेगा, और आप यूँ भी कम बोलना सीख जायेंगे | कई बार लोग ज्यादा बोलने की वजह से ऐसी जानकारी भी दे देते हैं जिसे वह छिपाना चाहते हैं | जब भी आपके मन में कुछ कहने का विचार आये, ख़ास तौर से अगर वो बहुत निजी है, तो एक बार रुक जाएँ | याद रखें की आप बाद में भी नयी जानकारी दे सकते हैं, लेकिन अगर कोई बात सार्वजानिक हो गयी तो उसे फिर छिपा नहीं सकते हैं | अगर आपको इस बात का अंदाज़ा है की आप कितनी देर से बात कर रहे हैं तो आप शायद कम बात करेंगे | मुख्यतः: बोलने के 20 सेकंड के बाद आप सुनने वाले का ध्यान अपनी तरफ से हटा सकते हैं | इस पल के बाद, दूसरे व्यक्ति की बात सुनना शुरू कर दें | ऐसे संकेतों पर ध्यान दें की उनकी रूचि ख़त्म हो रही है |  बॉडी लैंग्वेज पर नज़र रखें: हो सकता है की सुनने वाले की रूचि कम हो रही हो और ऐसे में वह या तो फ़ोन की ओर देखने...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
只发表重要的看法。 不要在聊天的间隙开口说话。 对要说的话仔细斟酌。 注意说话的时长。 焦虑是否在迫使你不停地说话。 不要想通过说话给其他人留下好印象。