摄取充足的蛋白质。 多摄取B族维生素，减少摄入维生素A。 不要进行低热量饮食。 仔细护理头发。 不要过度使用造型工具。

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Vos cheveux sont composés essentiellement de protéines, donc avoir une alimentation riche en protéines est essentiel pour la santé de vos cheveux. Si vous n'en prenez pas suffisamment, votre corps ira chercher le supplément de protéines dans vos cheveux et s'en servira pour de nombreuses autres fonctions essentielles de votre corps.  Lorsque vos cheveux n'ont pas suffisamment de protéines, leur croissance est stoppée. Par conséquent, lorsque les cheveux auront atteint la fin de leur cycle et tomberont naturellement (le processus est connu sous le nom de catagène) il pourra vous sembler que vous avez moins de cheveux que d'habitude. Ne vous inquiétez pas – à partir du moment où vous commencez à introduire plus de protéines dans votre alimentation et que vous vous y tenez, vos cheveux vont se remettre à pousser en un rien de temps. Les meilleures sources de protéines se trouvent dans le poisson (le thon, le saumon et le flétan), la viande blanche (la dinde et le poulet), les œufs, les produits laitiers (le lait, le fromage et les yaourts), les haricots (les haricots blancs, les haricots de Lima et les haricots noirs), le bœuf, le veau, le porc et le tofu. Les vitamines B sont essentielles pour une croissance de cheveux en bonne santé, donc si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines B, vos cheveux pourront en être affectés. D'un autre côté, un excès de vitamines A peut provoquer la perte des cheveux, diminuez donc la consommation de vitamines A.  Avoir un taux de vitamines B assez faible dans votre alimentation est peu fréquent, mais cela peut être un problème pour certaines personnes. Pour augmenter naturellement votre apport en vitamines B, consommez plus de poissons et de viandes maigres, de légumes riches en féculents et de fruits qui ne sont pas des agrumes. Pour diminuer votre apport en vitamines A, essayez de diminuer tous les compléments ou médicaments contenant de la vitamine A. Gardez à l'esprit que l'apport journalier en vitamines A recommandé (pour les personnes de plus de 4 ans) est de 5000...