First, read the Portuguese article below.

Obter apoio social é um componente crucial para a manutenção de uma boa saúde mental.  Ter uma rede de amigos e parentes que o apoiam aumenta a sensação de segurança e vínculo, componentes importantes ao pensar em limitar o uso de celular, já que ele pode ser, ao menos em parte, baseado em conexões sociais (envio de mensagens, uso de redes sociais). Mesmo que o uso do celular pareça ser positivo, ele pode limitar as pessoas, evitando que elas mantenham relações íntimas.  Conte a amigos e família, sem maiores rodeios, que você acha que utiliza o celular em excesso e quer cortar um pouco do uso. Explique que seria bom se eles o apoiassem nesta “empreitada”. Além disso, dê sugestões a eles e envolva-os no plano, pedindo que liguem ou enviem mensagens apenas em certas horas do dia. Peça conselhos. Seus parentes o conhecem bem e poderão auxiliá-lo a desenvolver um plano voltado a reduzir o uso do celular. Amigos e familiares precisam saber que, em alguns casos, você não ligará, enviará mensagem ou responderá a eles imediatamente por estar tentando reduzir a quantidade de tempo passada mexendo no aparelho. Se eles souberem da situação, provavelmente o compreenderão e não ficarão irritados. Em vez de conversar mais usando o celular, é importante ter uma relação com as pessoas em um nível pessoal e íntimo, o que pode ser feito apenas pessoalmente.  Faça um plano com amigos e parentes. Todo o tempo limitado que você passar usando o celular deve ser usado para conseguir fazer com que esse evento aconteça; desta forma, sua energia será usada de forma produtiva e por uma boa causa. Isso pode ser útil ao sentir muita vontade de usar o telefone após a escola, após jantar e durante o fim de semana. Apesar de não ser considerada uma doença, o vício no uso de celulares pode ser combatido com o auxílio de um profissional; existem centros de tratamentos e terapeutas que se especializam em tais problemas.  Quando o problema for grave e atrapalhar sua vida cotidiana, o auxílio de um terapeuta ou especialista em saúde mental pode... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
告诉别人你打算戒除手机瘾。 请求谅解。 为面对面的聚会做计划。 把你的手机交给别人保管。 考虑寻求治疗。