First, read the Arabic article below.

ابعدي ما بين ركبتيكِ أكثر من المعتاد حتي تستطعين الرؤية قدر المستطاع. أو يمكنك كذلك الجلوس في وضع القرفصاء علي المرحاض. هذه أسهل وأقل الطرق إيلامًا. يمكنك كذلك الوقوف ووضع قدم في درجة أعلي من القدم الأخري، مثل وضعها علي المرحاض. إذا كان ذلك الوضع أنسب لكِ جربيه. ولكن معظم النساء يفضلن الجلوس علي المرحاض لإحتواء أي نزيف. هذه أكبر مشكلة تواجه الفتيات اللاتي يستخدمن التامبون لأول مرة أنهن لا يعرفن بالظبط مكان المهبل. إذا عرفتِ مكانه و فهمتيه سيهل عليكِ حياتك:  افهمي تشريح جسدك. هناك ثلاث فتحات: فتحة البول في المقدمة وفتحة المهبل في المنتصف وفتحة الشرج في المؤخرة. إذا كنت تعرفين أين هي فتحة البول، تحسسي أين تقع فتحة المهبل خلفها عدة سنيتيمترات. دعي الدم يرشدك. هذا يبدو غريبًا ولكنه مهم إذا كنت لا تعرفين أين فتحة المهبل سيساعدك كثيرًا. بللي منديل ورقي وامسحي بيه الدم من الأمام إلي الخلف، ثم استخدمي منديلًا نظيفًا وتتبعي به من أين يأتي الدم. اطلبي المساعدة. إذا كنت لا تستطيعن استيعاب أين هي فتحة المهبل، لا تقلقي العديد من الفتيات كذلك. أطلبي من شخصية نسائية موثوق بها أن تُريكِ أين هي الفتحة مثل أمك أو جدتك أو خالتك أو أختك الكبيرة.لا تشعري بالحرج فأنت لست وحدك، وفي حالة عدم توفر شخص نسائي محل ثقة يمكنك الاستعانة بممرضه أو دكتور. في منتصف التامبون حيث يلتقي الأنبوب الأصغر بالأنبوب الأكبر وامسكيه بين الإبهام والسبابة. وبالأصبع الأوسط امسكي نهاية الجهاز جيث يتدلي منه الخيط. ادخليه لعدة سنتيمترات حتي يلمس إصبعك المهبل. لا تقلقي من الدم أن يلمس أصابعك لأن دم الحيض نظيف وخالي من البكتريا ويمكنك غسل يديك بعد الانتهاء. توقفي عندما يدخل الأنبوب الرفيع في الأنبوب السميك بالكامل. اخرجيه من داخل المهبل برفق ولا تقلقي هذا لن يُخرج التامبون أيضًا إذا كنت اتبعتِ التعليمات بشكل سليم، ثم لفي الجهاز في غلاف التامبون وألقيه في سلة المهملات. لا تلقي أبدًا الجهاز المصاحب للتامبون في المرحاض، هذا قد يفسد لك سباكة المنزل. من المفترض ألا تشعري بالتامبون بداخلك، فإذا كنت متألمة عند الجلوس أو المشي فهذا مؤشر أن هناك خطوة تمت بشكل غير صحيح. تحسسي أين يوجد التامبون بداخلك وادفعيه للداخل برفق ثم جربي المشي مرة أخري. إذا استمر الألم أخرجيه وجربي بتامبون جديد. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
坐在马桶上。 找到阴道的位置。 用正确的手法拿住月经棉塞。 缓慢地将顶端，粗管的部位先插入。 用食指继续将细管部位也推进去。 拉出插入器具。 检查是否舒适。