Tu dieta debe contar con una cantidad abundante de frutas y vegetales ricos en antioxidantes, ya que esto mejorará tu salud e incluso podría hacer que tu cabello vuelva a crecer. Estos son algunos tipos de frutas y vegetales que puedes consumir:  cerezas arándanos tomates calabacín pimientos Si te mantienes hidratado, esto será esencial para tener una buena salud general, y podría ser de utilidad contra la caída del cabello. Para mantenerte hidratado, debes beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días. Si eres activo a nivel físico, tendrás que beber más agua para mantenerte hidratado. En comparación con otras fuentes de proteínas, la carne roja tiene un contenido más elevado de colesterol y grasas saturadas; por ello, lo mejor es restringir su consumo. En lugar de ello, consume fuentes magras de proteínas, como la carne de ave sin pellejo, el pescado, el tofu y los frejoles; esto hará que tu cuerpo (y tu cuero cabelludo) cuente con las proteínas que requiere. Los alérgenos pueden afectar a diversas partes de tu cuerpo e incluso podrían ralentizar el crecimiento del cabello. Si sabes que tienes una alergia a un alimento, debes evitar todo lo que cuente con ese alimento como ingrediente. Si crees que podrías ser alérgico a algo, es probable que debas acudir a un doctor para que realice un examen de alergias. Si identificas alguna alergia a un alimento, esto puede ser de utilidad para evitar los alimentos que podrían contribuir con tu caída del cabello. Estos son algunos alimentos a los que las personas suelen ser alérgicas:  productos lácteos trigo maíz soya aditivos alimenticios conservantes Si consumes alimentos más saludables y evitas los menos saludables, esto también podría ser de utilidad para disminuir la caída del cabello. Intenta eliminar los siguientes alimentos de tu dieta:  papas fritas y otros alimentos fritos; productos de pastelería preenvasados, galletas saladas y dulces, y papitas fritas; alimentos refinados como la azúcar, la harina, el pan, la pasta y el arroz blancos; margarina.

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吃更多的水果和蔬菜。 每天足量饮水。 摄入更多的优质蛋白质。 不吃疑似过敏原的食物。 少吃加工食品和富含反式脂肪的食品。