摄入能提高脑力的食物。 获得充足的睡眠。 多锻炼。 学习冥想 补水。 减少压力。 学习新东西。

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有很多食物有助于提高脑力。也有一些食物会让大脑运转速度放慢，让你变得糊涂、呆滞，比如含糖量很高的食物和经过提炼的碳水化合物，垃圾食品和碳酸饮料。  吃一些欧米茄-3脂肪酸含量高的食物，比如核桃和三文鱼，但也不能太多，以免摄入过多汞。你还可以吃亚麻籽、南瓜、腰子、花豆、菠菜、西兰花、南瓜子和大豆。欧米茄-3脂肪酸可以促进血液循环，增强神经递质的功能，增强大脑处理信息和思考的能力。 吃含镁量高的食物非常重要，比如鹰嘴豆，可以促进大脑内的信息传递。 科学家认为多吃蓝莓可以使学习速度加快，能够提高思维能力和记忆力。 西兰花和菜花等蔬菜中所含的胆碱，可能会促进新的脑细胞生长，并延缓年长者的智力衰退。 复杂的碳水化合物能帮助大脑和身体长时间维持能量。建议食用全麦面包、糙米、燕麦粥、高纤维谷物、扁豆等。 睡眠不足时，大脑各个区域的表现都会变差。创造力、思考力、认知功能、解决问题能力、记忆力，所有这些都跟充足的睡眠有关。睡眠对记忆力格外重要，因此一定要进入深度睡眠，才能开启记忆存储过程。  睡觉前，至少提前30分钟关掉所有电子设备，包括手机、电脑、音乐播放器等。否则大脑会在培养睡意的过程中受到过多刺激