有改变的欲望。 有现实的期望。 了解你的爆点。 设置障碍。 找到替代品。 奖励自己。 给自己点时间。

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Seperti yang sudah dikatakan, Anda harus mau membuat perubahan dalam hidup, atau tidak akan ada yang berubah. Anda dapat berpura-pura menjadi lebih baik, tapi itu tidak akan berhasil jika Anda tidak benar-benar menginginkannya. Buatlah perubahan untuk diri Anda sendiri, daripada berubah karena orang lain memaksa Anda. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat berubah. Jangan kira satu perubahan akan langsung membuat hidup Anda lebih baik dalam sekejap dan segalanya berjalan sempurna. Hidup tidak seperti itu. Dan berubah tidak mudah juga. Jika Anda memiliki target yang masuk akal, akan lebih mudah bagi Anda menghadapi segala masalah yang terjadi. Kenali hal-hal yang membuat Anda melakukan hal yang tidak Anda sukai atau Anda rubah. Apakah Anda makan saat stres? Memarahi orang tercinta saat marah? Temukan pemicu Anda agar Anda dapat menemukan cara yang paling tepat untuk mengatasinya. Buatlah penghalang untuk menjaga Anda tidak melakukan hal yang tidak Anda sukai. Jika Anda ingin menghabiskan waktu lebih sedikit dengan internet, biarkan internet Anda berjalan sedikit lebih lambat, atau biarkan internet ada di ponsel Anda saja. Penghalang dasar seperti ini akan menjauhkan Anda dari kebiasaan lama, dan mereka akan meyakinkan bahwa kebiasaan buruk terjadi secara sadar, bukan dengan tidak sengaja. Temukan sesuatu yang dapat Anda lakukan daripada melakukan hal-hal yang ingin Anda hentikan. Aktivitas yang tertera di bagian pertama bisa dikerjakan, tetapi Anda juga harus menggunakan sedikit trik. Jika Anda cenderung sering marah-marah, cobalah bernyanyi dalam hati. Hal ini berhasil dengan lebih baik jika lagu yang Anda nyanyikan adalah lagu yang bisa membuat Anda tertawa. Beri diri Anda hadiah yang memotivasi. Jaga agar hadiah Anda tetap kecil, dan memicu perasaan positif. Anda tidak ingin tergantung pada hadiah, cukup biarkan mereka menjadi perasaan gembira atas semua pekerjaan yang sudah Anda lakukan. Sabarlah! Perubahan perlu waktu. Itu tak bisa dilakukan dalam semalam dan jika Anda mengharapkannya, Anda akan kecewa...