Nếu muốn quên đi người mình thích, điều đầu tiên bạn cần làm là tự thừa nhận rằng bạn có tình cảm với người đó. Nếu phủ nhận việc người đó có ý nghĩa như thế nào đối với mình, bạn sẽ chỉ giữ mãi những cảm xúc mãnh liệt đó trong lòng thay vì giải tỏa chúng. Hãy dành thời gian để khóc, để nói chuyện với một người bạn thân thiết về điều đó, để thừa nhận rằng bạn đã bị tổn thương đến thế nào và để chấp nhận cảm xúc của bản thân.  Viết ra những điều mà bạn đang cảm nhận, nếu điều đó hữu ích. Nếu không muốn thổ lộ với một người bạn, việc trải lòng qua một cuốn nhật ký cũng có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn định buồn bã trong một thời gian bởi tình cảm của bạn dành cho người đó đã không đi đến đâu thì cũng không sao cả. Hãy để bạn bè biết rằng bạn sẽ nằm bẹp ở nhà một thời gian và đừng ép buộc bản thân trở nên hòa đồng nếu bạn chỉ đơn giản là không có tâm trạng. Người ta nói rằng, sau một vài tuần hoặc hơn là lúc bạn nên ngừng chìm đắm trong nỗi buồn và bắt đầu thực hiện một số tương tác xã hội. Nếu dành quá nhiều thời gian ở một mình với cảm xúc của bản thân, có lẽ bạn sẽ chỉ cảm thấy tồi tệ hơn. Có lẽ bạn có rất nhiều lý do để cảm thấy giận dữ hoặc đau khổ. Có lẽ người bạn thích đã thật sự khiến bạn tổn thương. Có lẽ bạn đã khá chắc chắn rằng mọi chuyện sẽ có kết quả nhưng đến cùng chúng lại không như vậy. Có lẽ cuối cùng thì người bạn thích đã hẹn hò với một trong những người bạn của bạn và bạn cảm thấy tức giận với cả hai người đó. Những cảm xúc này dĩ nhiên sẽ hiện diện trong hoàn cảnh của bạn hiện tại, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc chúng có lợi hoặc chúng có thể giúp bạn buông bỏ và bước tiếp.  Viết ra tất cả những lý do tại sao bạn lại cảm thấy tức giận và đau đớn. Thừa nhận nỗi đau của bản thân là điều thiết yếu để có thể quên đi chúng. Một khi bạn đã hiểu rõ tất cả những cảm xúc tiêu cực của mình tới từ đâu, bạn sẽ có thể bắt đầu giải quyết chúng, từng việc một. Nếu bạn có tiếp xúc với người mà bạn thích, đừng để họ thấy được bạn đang cảm thấy giận dữ và đau buồn đến thế nào. Điều tốt...

TL;DR in Chinese:
不要情绪化。 忘掉你的愤怒和痛苦。 把注意力集中在前任的缺点上。 知道自己值得更好的人。 记住你是一个富有魅力的人。