自私的人没有很好的聆听能力。如果你想不再自私，那么你就要学习倾听别人的话。这意味着你要认真地听，而不只是点头、哼哈着答应，直到轮到自己说话。倾听意味着听得进去、记得住别人说了什么，而且要理解你朋友、某个重要的人物或者同事们面临的难题。  不要打断别人。这是差劲的倾听者的典型行为。 听出什么话没说出口，和听到人家说了什么是一样重要的。如果你的朋友很明显对某件事情很沮丧，但是却不与你直接谈论，你应该知道如何识别出对方的求救信号。 你的朋友或者交谈对象说完了，你要做出体贴的回应。在对话中给对方参考意见，说明你是真的在意对方。 如果你的朋友面临一个问题，不要立刻和你自己的问题相比，还坚持认为自己的问题更糟。单独地看待每个问题，可能的话给出相关的建议，不要把什么事都扯到自己身上。 这个小而简单的姿态会让你的友情升温，让你的自私程度大大降低。如果你比较自私，可能是你习惯了在任何场合掌控一切，每次都一味获取自己想要的一切、做自己想做的事情。那么，下次你和朋友出去玩儿的时候，让她选电影，选吃饭的地点，选正在减价供应饮料的酒吧，或者是你们要一起参加的活动。你的朋友是不是想打迷你高尔夫想了几个月了？那就实现他的愿望吧。  一旦你有了这样的习惯，你就会发现，在某个场合下放弃一些控制权，其实是件让人轻松的事情。 你和朋友可以实行轮番决定制。这一周你们做什么由他选，下一次就可以由你来选。 去市场、商店买你的朋友会喜欢的东西，然后花至少一个小时做一顿可口的饭菜、布置桌子。为你的朋友准备一顿饭耗费时间、金钱和努力，你会知道为别人做些好事感觉有多好。当你的朋友很疲惫、受伤或者需要某种安慰的时候，这更是一种非常友好的姿态了。  别让你的朋友带东西过来，除非是饮料。那个晚上的一切工作都要你来做。 如果你发现你真的很喜欢为别人做饭，你甚至可以开始烤曲奇或者炖肉，然后晚上送到你朋友的家里去。 停下来，给朋友提出好的、由衷的、有意义的建议，能让你感到更加乐于付出、更不自私。不是所有的礼物都是实体的；有时候你能为一位朋友所做的最好的事情，就是帮她指出她和父母之间的问题，针对如何在她的领域找到好工作给出建议，或者帮她解决一个比较棘手的室友的问题。不要只是告诉你的朋友她想要听的话，而是把时间用来说些有意义的、能改变她的生活的话。 给你的朋友提出有益的建议，会让你进一步意识到你的朋友真正需要什么，而不是“你”的需要。 说起来容易做起来难。如果你是自私的人，那你很可能花了大部分时间谈论自己喜欢的话题：也就是你自己的事。自私和自我不完全相同，不过这两者经常是联系在一起的。所以，你和朋友在一起的时候，特别注意，只有10%的时间可以用来谈论你自己；剩下的时间用来讨论你的朋友，说说你知道的其他人，或者其他别的话题。 你和朋友通过电话之后，问问你自己，“我花了多少时间来谈论自己？”如果你感觉你几乎完全在说自己，那你俩的对话可能并没有做到互相体贴。 如果你通常不这样做，你应该培养自己这样的习惯。下次你再和朋友在一起的时候，问问他们最近怎么样，他们最近心情如何，他们这些天怎么过的，或者他们这周有什么安排。不要太过明显地转变话题，然后立刻用大批的问题轰炸他们；而是要渐渐地转回来问他们关于他们自己的情况和他们正在做的事情。  对别人表现出兴趣是降低自私程度的好方法。 不要把这些理解得过于肤浅。你之所以应该问你的朋友们他们的情况，是因为他们是你的朋友，而且你在意他们。 不要因为你之后想得到些什么而把帮忙作为一种算计的策略，只因为你心里的善意而这样做。帮忙可大可小，可以是任何事，比如当你的朋友身处某大型学术研讨会时，为她接杯咖啡，或者是晚上花三个小时为她解释化学方程式。如果你发现你的朋友真的需要些什么但是不敢开口，你应该是在她开口之前首先提出建议的人。 而且有些时候，即便他并不需要什么，你也能够为你的朋友做点事情。只是因为你此刻心情很好，或者你看到了什么东西就想到了他。

你会如何用中文简单地改述一下？
做个更好的聆听者。 让你的朋友选择要一起做的事情。 为你的朋友准备一顿家常菜。 给出好的建议。 不要总是谈论你自己。 问你的朋友们关于他们的情况。 不为什么，去帮朋友的忙。