尝试通过饮用绿咖啡来减肥。 记录下你每周的饮用量。 留意喝完绿咖啡后出现头疼、腹泻、焦躁等副作用。 绿咖啡要在饭前30分钟喝。

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Alguns estudos sugerem que o café verde impede o ganho de peso, pois contém ácido clorogênico, que reduz a absorção dos carboidratos dos alimentos pelo organismo. Ainda faltam mais pesquisas para comprovar, mas acredita-se que o café verde abaixe a pressão sanguínea e melhore a glicemia. Se você comprar café verde em pó para diluir na água fervida, siga as orientações de dosagem da embalagem. Infelizmente, como não há uma dose específica de ácido clorogênico recomendada para consumo diário, você precisa monitorar a quantia de extrato de café verde que ingere diariamente. Ao apresentar algum efeito colateral, reduza as doses diárias. Alguns estudos indicam o consumo de 120 mg a 300 mg de ácido clorogênico (contido em 1.200 mg a 3.000 mg de extrato de café verde), mas não há como saber a quantia desse ácido no extrato caseiro. Como o café verde contém mais cafeína do que café torrado e moído tradicional, há mais chances de desenvolver um dos efeitos colaterais da cafeína. Você pode sentir ansiedade, nervosismo ou batimentos cardíacos acelerados. Se tiver algum efeito colateral, reduza a quantia de café verde diária e consulte um médico. Outros possíveis efeitos colaterais são diarreia, dor de cabeça e infecções urinárias. Seja o extrato de café verde caseiro ou o suplemento em pó, é melhor tomá-lo de estômago vazio. Espere 30 minutos para fazer uma refeição ou um lanche. Siga as instruções do produto se você comprar um suplemento. Algumas marcas recomendam apenas duas doses diárias.