不要挤捏皮肤。 只化淡妆或不化妆。 运动后洗脸。 减少摄入加工糖和乳制品。 不要用力擦拭皮肤。 避免使用有研磨或抗菌作用的肥皂。 不要使用油性或油基化妆品。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
不要挤黑头、白头或任何痘痘，这会增加疤痕和感染发生的风险，也会导致痘痘扩散。 化妆品会堵塞毛孔，导致痘痘恶化。如果要化妆，那就选择不致粉刺的化妆品。每晚临睡前，一定要将化妆品卸干净。 出汗过多会堵塞毛孔，增加痘痘。运动后，用温和的洁面乳洗脸。之后涂上保湿霜。 虽然饮食不会直接引发痘痘，但是特定食物会导致某些人更容易长痘。乳制品和含有大量加工糖的食品可能增加炎症，形成适合细菌滋生的环境。 不要用力擦洗任何长痘的皮肤部位。这只会刺激皮肤，使痘痘恶化。 这类洁面乳和肥皂对改善皮肤没有任何作用，甚至可能进一步刺激皮肤。 在皮肤上涂抹更多油容易堵塞毛孔，使皮肤情况恶化。改用无油的产品。