First, read the Arabic article below.

تعد طريقة الانبطاح وحماية الرأس والتمسك طريقة مشابهة للطريقة الشهيرة في الحرائق المتمثلة في "التوقف والالانخفاض والتدحرج" وعلى الرغم من أنها ليست الطريقة الوحيدة لحماية نفسك من الزلازل إلا أنها تعد الطريقة المُفضلة لدى جمعية الصليب الأحمر. تحدث الزلازل الكبيرة بدون الكثير إن لم يكن بدون أي إنذار لذلك ينصح بأن تنزل إلى الأرضية في أقرب وقت عقب وقوعه حيث قد يتحول الزلزال الصغير إلى ضخم في أقل من ثانية فمن الأفضل أن تبقى في الجانب الآمن بدلًا من الأسف. لقد أثبتت الأبحاث أن أغلب الجروح والإصابات تحدث عند محاولة الأشخاص تغيير مكان الاختباء أو عند تزاحم المكان وسعي كل شخص إلى الخروج بأمان. قد تهتز الأرضية ويسقط الحطام لذلك تمسك بأي سطح أو منصة قد انبطحت أسفلها وانتظر حتى يقل الاهتزاز وإذا لم تتمكن من إيجاد سطح للتستر أسفله، استمر في إبقاء رأسك محمية بذراعيك ومنحنية لأسفل. تمسك وغطِ رأسك بوسادة إلا إذا كنت تجلس أسفل تركيب إضاءة ثقيل قد يسقط عليك. في تلك الحالة، انتقل إلى أقرب مكان آمن. تحدث أغلب الإصابات عندما يترك الأشخاص الفراش ويسيروا على الزجاج المكسور بأقدامهم العارية. لقد أثبتت الأبحاث أن معظم الإصابات تحدث عندما يشرع الأشخاص الموجودين بالبناء للخروج إلى أماكن مختلفة بداخل البناء أو محاولة مغادرته.  كن حذرًا عند الذهاب إلى الخارج. "سر ولا تركض" في حالة إذا حدثت توابع عنيفة للزلزال واجلس في منطقة بدون أسلاك أو أبنية أو شقوق أرضية. لا تستخدم المصاعد للنزول حيث قد يتعطل التيار الكهربائي وينتج عن ذلك احتباسك لذلك من الأفضل أن تستخدم بئر السلم إذا كان خاليًا. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
快速卧倒在地面上。 寻找掩护。 抓紧了。 如果地震时你还在床上，就待在床里。 一直等到地震消停，足够安全了，才可以出门。