要知道体重的增加并不一定就是低代谢的错。 要明白降低你的代谢可能并不是增重最健康的方式一些不好的做法会降低你的代谢：不吃早餐，摄取极少的热量等等，医疗体重增加也经常是原因之一: 不吃饭。 摄取更少的卡路里。 打盹。 用复杂的碳水化合物（淀粉和纤维）在代替简单的碳水化合物（糖）。 饮食中包含的坚果和种子类食品，你可以吃的所有这类产品中没有水分，而且富含不饱和脂肪，热量很高，每28g包装里所含的热量十分惊人，坚果当中的多种不饱和脂肪比单种不饱和脂肪的氧化速度要慢得多。

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Si quieres subir de peso, puedes consultar aquí sobre cómo hacerlo de una manera saludable. Los médicos están de acuerdo en que otros factores tienen más responsabilidad en el aumento de peso o pérdida de peso que tu metabolismo. Estos factores incluyen:  Cuántas calorías consumes diariamente. Cómo y qué tanto ejercitas intensamente. Tu genética y tu historia familiar. Los medicamentos que estás tomando. Otros hábitos no saludables como no dormir lo suficiente. La desaceleración de tu metabolism