Article in Spanish: Muchos de los logros realmente dependen más del estado de ánimo. Si te encuentras cerca del objetivo de los 6 minutos, es probable que tu mentalidad sea lo que principalmente se interponga en tu camino. Así que debes invertir en ti mismo y en este pasatiempo divertido y saludable.  Consigue ropa deportiva. Existen piezas que se comercializan como específicamente para “corredores”. Sin embargo, si te sientes cómodo moviéndote dentro de ellas después de todo, entonces está bien. Consigue una buena toalla, una botella de agua, un cinturón de hidratación, un cronómetro, etc. Es probable que las cosas materiales no sean necesarias, pero es bueno que cuentes con herramientas que definitivamente te alienten durante el entrenamiento. Debes crear una lista de reproducción para este objetivo y llenarla con canciones de alrededor de 190 bpm. Si tus oídos están acelerados, es probable que descubras que tus pies no pueden evitar mantener el ritmo. Al reproducir las canciones, vas a experimentar ese estallido adicional para levantarte y correr que simplemente no podrás resistir. El internet está lleno de listas de reproducción entre las que puedes escoger si no sabes por dónde empezar. Por supuesto, vas a necesitar un iPod o algún tipo de reproductor de música. A todo el mundo le encanta una buena dosis de competencia para que la vitalidad fluya. Tan solo asegúrate de que tu amigo corra a la misma velocidad que tú, o mejor, un poco más rápido. Si te desmoraliza o está dando vueltas a tu alrededor, es mejor que corras solo. Puedes turnarte con tu amigo para facilitar el cronometraje. Es un buen comienzo que sepas que alguien está parado en la línea de meta vigilándote. Trata de establecer objetivos pequeños y alcanzables por cada semana que corras. Cuantos más alcances, más motivado te sentirás para seguir adelante. Ya sea que desees recorrer una cantidad determinada de millas, completar varios intervalos o correr al máximo durante 10 segundos cada semana, debes programar estas actividades y mantener los ojos en el premio....

Summary in Chinese:
买些好装备。 听听音乐。 找一个“跑友”。 制定目标。