Article in Spanish: Antes de empezar a tratar tu tendinitis aquilea, debes consultar con tu doctor. Él realizará el diagnóstico adecuado y desarrollará un plan de tratamiento personalizado para tu lesión en particular.  Asegúrate de informarle al doctor sobre cualquier aumento reciente en tu actividad física que involucre la parte inferior de tus piernas, ya que es probable que este sea el origen de la lesión. Él también te dará una idea de la cantidad de tiempo que debes abstenerte de realizar actividad. Si el dolor relacionado con el tendón de Aquiles es intenso o si experimentas una discapacidad repentina al flexionar el pie, acude al doctor de inmediato. Es posible el tendón esté roto o desgarrado, lo que implica un diagnóstico mucho más grave.  Los síntomas más comunes de la tendinitis aquilea que podrían ameritar una visita al doctor incluyen dolores leves a moderados en la parte posterior de la pierna o por encima del talón, sobre todo después de un ejercicio o actividad deportiva. Además, puedes presentar sensibilidad o rigidez en dicha zona a primeras horas de la mañana. Una de las primeras cosas que puedes hacer para ayudar a curar tu lesión es darle mucho descanso al tendón. No es necesario guardar reposo absoluto, pero sí debes evitar correr, subir escaleras y otras fuentes de estrés de alto impacto en el tendón.  Es posible que necesites descansar el tendón de unos días a unos meses, según la gravedad de la tendinitis. Escucha a tu cuerpo y reincorpora las actividades de alto impacto poco a poco. Mientras permites que descanse el tendón de Aquiles, opta por los ejercicios de bajo impacto como montar bicicleta, hacer ejercicios elípticos y nadar. Aplicar hielo en la zona afectada ayuda a reducir la hinchazón, lo que a su vez disminuye el dolor. Coloca una bolsa de hielo en la pantorrilla, en el sitio del dolor, durante 15 minutos. Puedes repetirlo según necesario a lo largo del día, cada vez que sientas dolor.  Si sabes que te va a doler después de un ejercicio, también puedes aplicar hielo en la pantorrilla afectada...

Summary in Chinese:
看医生。 让肌腱休息。 冰敷小腿肌肉来减轻疼痛。 服用非处方止痛药。 使用绑带或压缩绷带。 将脚抬到高于胸部的位置，以减轻肿胀。 不要吸烟或使用其他烟草制品。 穿能够保护肌腱的鞋子。 向医生咨询可的松注射。 向医生咨询手术治疗。