首先，阅读下面的中文文章。

就像我们说的，你必须是切实的希望这些变化得以发生在生活中，否则它们永远都不会实现。当然你可以暂时地假装能以这样或那样的方式改变自己，但如果不是真心的话，这样的美梦总会破碎的。你要做的改变必须是为了自己的，而不是别人强迫你的，只有这样才是真正改变的唯一途径。 不要简单的认为只要改变了自己就可以立即让生活变的更好更完美。这并非生活的本质。改变不是容易的事情。你得先设定一个合理的期望，这样才会使得你在改变的过程中坚持并最终获得胜利。 找出那些会让你做自己不喜欢做的事情的“导火索”。比如说，你一紧张就吃东西？你一生气就朝家人乱发脾气？找到类似这样的点，然后试着以其他适当的方式去处理这些问题。 设置障碍以阻止你做那些你不希望自己再做的事情。如果你想花更少的时间在互联网上，你可以定个网速慢或更少流量的套餐，或只允许在你的手机上互联网，而电脑不可以。这些基础性的障碍会阻止你回归到之前的习惯中去，因为这些障碍的存在会让人意识到自己是在有意识而不只是偶然的做错事。 找到能够替代目前你想停止不做的事的替代品。你可以从第一部分中列明的活动中选择一种用来代替，当然你也可以采取其他小技巧。如果你觉得自己快要发火了，你可以先在脑海里默唱一首歌，当然如果这首歌本身就足以引你发笑就更好了。 给自己点奖励，从而进一步激励自己。激励只要足以保持自己的积极想法就可以了，不能太大。因为你不能太过于依赖奖励，奖励能使得你对投入的工作抱有好感，这就可以了。 要有耐心！改变是需要时间的。它不会在一夜之间发生，如果你期望它一下子见效的话，你可能会对自己很失望。等待，并继续努力，最终你一定会成功的！

现在，请用中文为它写一个简短的摘要。
有改变的欲望。 有现实的期望。 了解你的爆点。 设置障碍。 找到替代品。 奖励自己。 给自己点时间。