Selama proses perubahan diri ini, Anda akan merasakan kemerosotan sehingga sulit melanjutkan langkah. Jagalah kesadaran Anda pada saat-saat ini dan atasi semua rintangan tersebut.   Pertanggungjawabkan tindakan Anda. Tunjukkan kemajuan Anda pada keluarga atau teman-teman, atau bergabunglah dengan forum dunia maya. Jangan menguras tenaga. Mungkin Anda sanggup berlari 16 km pada hari pertama, tetapi hari berikutnya Anda akan terlalu lelah untuk bergerak. Pelan-pelan saja. Awasi kata-kata yang Anda ucapkan dalam kepala. Jika suara-suara itu negatif, hentikan! Buang semua pikiran negatif dan ganti dengan pikiran positif. Potong pikiran itu untuk mengakhirinya. Temukan orang-orang yang berpikiran sama. Kelompok pendukung yang kuat dapat membuat perjalanan Anda relatif lebih mudah. Mencatat perilaku dan mencari polanya akan membantu Anda menemukan cara paling efisien untuk mencapai tujuan.  Jika Anda menyerah pada kebiasaan lama, tuliskan kapan, bagaimana, dan mengapa. Lakukan analisis terhadap kemungkinan penyebabnya. Mungkin Anda lapar, lelah, atau frustrasi karena pekerjaan. Catat kemajuan Anda! Jika hari Anda produktif, tuliskan! Jika Anda dapat melihat kembali kemajuan yang telah Anda lakukan, Anda akan terdorong untuk terus maju. Apa pun pasti akan lebih mudah dihadapi ketika Anda sehat. Selain dari manfaat kesehatan lain yang tak terhitung jumlahnya pada kualitas hidup Anda secara keseluruhan, tubuh yang sehat juga membuat sikap positif lebih mudah dipertahankan.  Makan dengan baik, istirahat cukup di malam hari, dan menjalani hidup aktif adalah awal hari yang baik. Tujuan yang memancing frustrasi dan susah dicapai sudah cukup berat—Anda membutuhkan kesempatan terbaik untuk mencapainya. Perhatikan pikiran dan tubuh Anda sebelum menghadapi masalah besar. Jika Anda sering merasa tidak fit, masalah yang lebih besar harus ditangani terlebih dahulu. Kesehatan dan kebahagiaan harus menjadi prioritas utama, sebelum Anda dapat mengelabui pikiran, berpikir positif, dan menetapkan tujuan. Seiring kemajuan, Anda...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
保持动力。 记录并追踪感受。 保持健康。 调整目标。 坚持。