First, read the French article below.

Un corps bien nourri est mieux équipé pour faire face à toutes sortes d'épreuves. Alors pour ménager votre esprit, ménagez votre corps. Commencez votre journée par un petit-déjeuner sain et poursuivez avec de petits repas nutritifs tout au long de la journée, pour être plein d'énergie . Beaucoup de gens mangent en réponse au stress, cela peut se manifester en mangeant trop ou pas assez. Si vous savez que c'est un problème pour vous, prenez-y garde. Cela aggrave probablement votre stress. En dormant 7 ou 8 heures par nuit, vous serez prêt à combattre le stress de n'importe quelle journée bien plus facilement. Si vous êtes fatigué, vous serez probablement moins patient et facilement irrité, ce qui exacerbe simplement le cercle du stress. Bien vous reposer la nuit vous prépare non seulement à une bonne journée, mais une bonne journée vous prépare à une bonne nuit . Si vous avez du mal à dormir, trouvez-en la cause. Les bruits ? Les lumières ? Un emploi du temps surchargé ? Que pouvez-vous faire pour mieux dormir ? Le yoga, l'aérobic ou marcher dans le quartier après le diner peut vous aider à soulager le stress. Pas besoin d'aller courir des kilomètres si vous n'êtes pas en forme. Un petit peu d'exercice peut faire des miracles pour la gestion de votre stress et votre santé.  Si vous ne le saviez pas déjà, le sport est bon pour l'esprit, le corps et le mental. Non seulement cela améliore votre santé en général et votre bienêtre, mais, grâce au sport, votre corps produit également des endorphines. Et ça peut vraiment améliorer votre humeur. Bizarrement, le sport a les mêmes effets calmants que la méditation . Il est humain de répondre au stress de quelques façons différentes. Cependant, ces façons ne mènent généralement pas à l'amélioration du problème. Si vous avez tendance à faire certaines de ces choses, ouvrez l'œil. Demandez aussi aux autres de vous surveiller. Si vous vous surprenez à manger, à fumer ou à boire (entre autres), ce pourrait être en réponse au stress. Vous avez peut-être l'impression que cela... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
吃得健康。 获取充足的睡眠。 运动。 控制自己本身有的成瘾习惯。 暂时停止工作。 练习放松技巧。 处理压力。 获取支持。