中文文章： 很多人认为小孩子才会做噩梦，长大了就不做了。但是，成年人和青少年做噩梦的现象也并不少见。  实际上，每两个成年人中，就有一个会时不时地做噩梦，2%-8%的成年人会反复做噩梦。  噩梦的特点是场景生动、真实，你的想法和情绪会导致心率加快，有时甚至会惊醒。有时候你会记住噩梦中的一些细节，那些恐怖、恼人的画面会在你脑海里萦绕，挥之不去。 因此，噩梦会影响你的睡眠质量，导致身体疲惫、精神焦虑紧张。如果你的睡眠经常被噩梦打断，这会对你生活的其他方面造成影响，甚至导致长期的健康问题。因此，你要知道自己为什么做噩梦，并且逐渐地去避免它们。 噩梦和夜惊是两种不同的睡眠障碍，有时候会被混淆。  “噩梦”比较容易在快动眼睡眠时发生，因此你通常会在快到早上时做噩梦。它们是一种恐怖、令人不安的梦境，并且非常生动真实。梦境的内容因人而异，虽然很多成年人会做被追逐、从高处坠落的梦。经历过创伤性事件的人可能会在梦里重现当时的情景。 “夜惊”比较容易在深度睡眠阶段发生，因此你通常会在刚睡着的几个小时里发生夜惊。它是一种突然地、强烈的恐惧感，没有梦境的场景。但是夜惊通常伴有某种动作（震颤或突然坐起），会使人惊醒。一般人们在醒来时记不清自己为什么感到恐惧。 虽然大多数情况下，成年人的噩梦是自发的，没有什么深层的原因，但有时候噩梦是一些心理问题的结果，例如焦虑症、抑郁症或创伤后应激综合征（PTSD）。  如果患者最近经历了创伤性事件或重大变故，例如失去爱人、失业、生孩子、做手术或发生意外事故等，那么这种可能性会更大。 有时候，噩梦是另一种睡眠障碍的症状，例如睡眠呼吸暂停或睡眠脚动综合征。另外，有些人天生就容易做噩梦，研究发现这种倾向有家族聚集性。

中文摘要：
要知道，成年人做噩梦是很正常的。 要知道噩梦和夜惊的区别。 要知道，噩梦可能是某个更大的问题的症状。