Diversos estudios sugieren que los ejercicios aeróbicos regulares pueden evitar y revertir la formación de coágulos sanguíneos aumentando el flujo sanguíneo. Prueba los siguientes ejercicios: caminar, montar bicicleta, remar, correr, nadar o saltar la soga (cualquier cosa que te mantenga en movimiento). Hazlo cuarenta y cinco minutos al día. La deshidratación espesa la sangre y daña los vasos sanguíneos. Asegúrate de beber mucha agua, ya que permanecer hidratado puede evitar la formación de coágulos. La natokinasa es una enzima que descompone la fibrina, lo cual puede evitar la formación de coágulos y disolver los que ya han comenzado a formarse. La natokinasa se encuentra en el natto (alimento japonés elaborado a partir de semillas de soya fermentadas), frijoles negros fermentados, pasta de camarón fermentada y tempeh. La rutina inhibe la proteína disulfuro isomerasa (PDI), una enzima involucrada en la coagulación sanguínea. Esta se encuentra en las manzanas, naranjas, limones, toronjas, limas, trigo sarraceno, cebolla y té. Consume una de estas frutas como postre después de cada comida o incorpóralas a tus comidas. La bromelaína le permite al cuerpo producir plasmina, la cual ayuda a eliminar la fibrina que mantiene juntos a los coágulos sanguíneos. La bromelaína se encuentra en las piñas. Si corres un alto riesgo de sufrir de coágulos sanguíneos, considera incluir las piñas en tu postre después de la mayor cantidad de comidas que sea posible. El ajo inhibe la producción de tromboxano, el cual está involucrado en el desarrollo de coágulos sanguíneos. También contiene ajoeno y adenosina, lo que ayuda a evitar y disolver los coágulos. Las cebollas también incluyen adenosina. En consecuencia, también debes incorporarlas a tu dieta. Al parecer, consumir una gran cantidad de proteína (en especial la carne roja y los productos lácteos) estimula la formación de coágulos. En vez de ello, come abundante pescado. Los ácidos grasos omega 3 reducen el colesterol, disuelven la sangre y reducen la coagulación. Para...

TL;DR in Chinese:
每天运动至少45分钟。 多喝水。 吃富含纳豆激酶的食物。 吃富含芦丁的食物。 摄取大量菠萝蛋白酶。 吃大蒜。 多从鱼中摄取蛋白质。