制定时间表。 高效地工作。 奖励自己休息一会。 回归正常的睡眠作息。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
把当天需要做的所有事情按照重要程度排序。这会让你记得要做的事情。它会提醒你哪些事已完成，哪些事待做。 把难度高的复杂的任务安排在早上做，早上能量比较充沛。 工作或学习过程中适当地休息一会，能让你重新焕发活力，更好地完成接下来的任务。. 通宵熬夜后，应该回到正常的睡眠习惯。和平常一样时间睡觉，可以稍早一些，闹钟定好通常起床的时间。