锻炼全身。 多走路。 通过正常的日常活动消耗热量。 把运动当作交通方式。 有效地运动。 保持动力。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Sangat penting untuk mengerti bahwa beberapa jenis diet, latihan, dan olahraga menjanikan bahwa lemak akan hilang hanya pada satu area saja: ini semua bohong. Sangat mustahil hanya menghilangkan lemak di tubuh melalui olahraga. Hal yang harus Anda lakukan adalah menghilangkan semua lemak tersebut. Hal yang sama juga beralaku ketika Anda ingin mengecilkan perut dan lingkar dada. Anda hanya perlu berolahraga untuk meraih tujuan Anda. This is why if you're already pretty thin, exercise and diet can