L'autonomie affective signifie que vous pouvez assumer vos propres émotions sans l'intervention d'une autre personne pour endosser la responsabilité à votre place. Pour connaitre vos propres sentiments et vos émotions, vous avez besoin d'être introspectif pour trouver des raisons moins évidentes qui ont créé vos sentiments, au lieu de ne considérer que des facteurs apparents.  Cette démarche peut vous conduire à identifier les raisons profondes de vos sentiments et de vos comportements, vous permettant ainsi d'éviter les attitudes négatives. Les méthodes d'introspection et de méditation comprennent la thérapie professionnelle, l'étude du développement personnel et certains enseignements religieux, par exemple l'enseignement bouddhiste sur l'identité et la façon dont elle peut contribuer à la souffrance . Si vous êtes déjà autonome dans une relation, vous pourrez renforcer ce sentiment, même dans la perspective d'un changement majeur, comme la naissance d'un bébé . Souvent, les individus réagissent à un préjudice moral en sollicitant l'aide des autres pour faire face à une situation difficile. De plus, ils évitent de parler avec la personne qui les persécute directement . Le psychologue Murray Bowen désigne ces situations par le terme « triangles  ». Si votre relation devient intolérable, exprimez vos inquiétudes et partagez vos expériences sans donner la possibilité à d'autres personnes d'aggraver votre anxiété, de la rendre chronique ou de résoudre la difficulté à votre place . Autrement dit, les gens doivent s'entraider au lieu d'envenimer la situation et ils devraient s'abstenir de réfléchir à la place d'une autre personne. Dans l'exercice d'une responsabilité partagée, les partenaires doivent chercher à être autonomes en exerçant honnêtement leur part de responsabilité .  Ils doivent également exercer leurs responsabilités individuelles, sans pour autant négliger les responsabilités partagées. Dans une relation, chacun doit avoir confiance dans la loyauté et l'engagement de son partenaire, ainsi que dans...

TL;DR in Chinese:
学会照顾自己的情绪和感受。 保持自力更生的心态。 尽可能地避免“三角关系”。 合理地表达你的焦虑。 公平地分摊责任。 在需要的时候寻求帮助。 评估一下新的挑战需要共同承担还是独自面对。 用做日志的方法处理情绪。 坚持写日志。 阅读你的日志条目。 必要的情况下找人咨询。