Article in Indonesian: Membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah salah satu bentuk pikiran negatif yang sering muncul. Kebiasaan ini membuat Anda tidak merasa bangga pada diri sendiri. Jika Anda mulai membandingkan diri sendiri dengan orang lain, hentikan kebiasaan ini dengan memikirkan hal-hal yang layak Anda syukuri. Contohnya, saat memikirkan apa yang bisa Anda syukuri, pikirkan kesehatan yang baik atau teman yang setia. Fokuskan pikiran Anda pada hal-hal positif tersebut selama beberapa menit agar pola pikir Anda menjadi lebih positif. Pikirkan mengapa Anda merasa bersyukur karena hal-hal tersebut. Adakalanya, sedikit mengubah suasana bisa menghilangkan pikiran negatif. Jika Anda merasa terjebak dalam rutinitas yang negatif, bebaskan diri dan pergilah ke tempat lain. Contohnya, pergilah berjalan kaki di luar rumah atau duduklah di ruangan lain di dalam rumah beberapa saat. Pikiran negatif biasanya bersumber dari keyakinan bahwa hanya Anda yang memiliki kekurangan. Ingatlah bahwa semua orang memiliki kekurangan, meskipun tidak terlihat. Contohnya, rekan kerja Anda terkesan memiliki segala-galanya, tetapi sepertinya ia sedang mengalami masalah pribadi yang serius tanpa diketahui orang lain. Jangan biarkan orang lain menyakiti, menghina, atau mengintimidasi Anda sebab tidak seorang pun boleh melakukannya. Jika Anda mengalami perundungan atau dihina dengan mengkritik, mintalah dukungan dari guru, konselor, atau manajer personalia agar Anda bisa membela diri. Ketahui bahwa orang-orang yang suka merundung dan mengkritik orang lain melakukan hal tersebut karena mereka tidak mampu menerima diri sendiri. Menyadari bahwa seseorang menghina Anda karena ia ingin mengatasi penderitaan atau masalahnya sendiri membuat Anda mampu menghadapinya dengan baik. Kritik yang ia tujukan kepada Anda tidak sepenuhnya tentang Anda, tetapi karena ia merasa rendah diri. Anda harus membela diri jika direndahkan, tetapi bersikaplah terbuka terhadap kritik membangun. Kritik biasanya kurang enak didengar, termasuk kritik membangun. Belajar menerima...

Summary in Chinese:
寻找自己感激之事。 远离让自己产生消极想法的事情。 要始终记得人无完人。 捍卫自己的权益。 学着接受建设性的批评。 将消极思想转化为富有成效的质疑。 远离负能量人群。 寻求心理治疗师的帮助。