Saat Anda mual karena mengidam, kadang hal terakhir yang Anda inginkan adalah makan. Tetapi, makan itu penting supaya tubuh Anda mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan Anda dan bayi Anda.  Usahakan supaya perut Anda tidak kosong dengan cara makan makanan dalam jumlah sedikit tetapi sering. Anda juga harus mencoba makan lebih lambat dari biasanya untuk menghindari kelebihan makan, yang akan membuat perasaan Anda semakin tidak enak. Sangat penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi, terutama jika Anda kerap kali merasa mual. Bila Anda dehidrasi, Anda akan makin merasakan mual. Minumlah air sepanjang hari, gunakan sedotan untuk membantu. Tetapi cobalah menahan diri untuk tidak minum 30 menit sebelum atau sesudah makan.  Anda harus berusaha minum sekitar 6 sampai 8 gelas air sehari. Tetapi, bila Anda terlalu sering merasakan mual dan muntah, Anda bisa coba mengganti air dengan minuman olahraga yang mengandung glukosa, garam, atau potassium untuk mengembalikan elektrolit yang hilang.  Atau, Anda dapat mencoba minuman dingin berkarbonasi, karena beberapa wanita merasa minuman ini lebih enak di perut. Beberapa wanita juga merasa minuman asam, seperti limun, dapat meredakan mual. Meskipun begitu, hindari minum terlalu banyak. Cairan dapat memberikan perasaan kenyang yang palsu sehingga Anda tidak begitu merasa lapar sepanjang hari itu. Beberapa wanita yakin bahwa cracker harus ada untuk mengatasi rasa mual. Cracker adalah cemilan yang sangat cocok karena mudah dibawa, murah, dan mudah dicerna. Siapkan cracker kering di samping tempat tidur Anda dan makan beberapa sebelum bangun di pagi hari, dan terus mengudapnya sepanjang hari.  Bila Anda harus bangun tengah malam untuk ke kamar mandi, makanlah juga satu atau dua keping cracker. Itu akan membantu menunda rasa lapar dan menenangkan perut sebelum pagi menjelang.  Tidak masalah jenis cracker yang Anda makan, biskuit asin, biskuit gandum tipis, atau kue beras - semua soal selera pribadi. Bila Anda tidak terlalu suka cracker, cobalah cereal kering...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
少食多餐。 喝大量的水。 吃饼干。 吃清淡的食物。 避免那些让你恶心的食物和气味。 倾听你的渴望。 吃碳水化合物。 吃含高蛋白的食物。 吃冷的食物。 避免吃高脂肪的食物。 刷牙。 吃完避免躺着。