获取社会支持。 增加有关方面的知识。 提高好胆固醇水平。 寻找和你一样试图降低坏胆固醇的朋友。 咨询医生。

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Todo se vuelve más fácil cuando tienes una red de apoyo. No tengas vergüenza de lo que estás atravesando. En la actualidad, es tan común que la Asociación estadounidense del corazón recomiende a todos los mayores de 20 años de edad realizarse exámenes médicos cada 5 años y eso es desde los 20. Así que infórmales a tus amigos y familiares, ya que ellos pueden ser de gran ayuda. La alimentación, los ejercicios y los hábitos de estilo de vida tienen mucho que ver con los esfuerzos sociales. Los amigos fumadores te tientan a fumar, los que comen mucho te incitan a hacer lo mismo y los que hacen planes para tomar cerveza alrededor de la mesa de póquer te impiden ejercitarte. La única forma de que puedan adaptarse a ti para ayudarte a tener éxito es hacérselos saber. ¡Ellos te apoyarán al 100 %! El NIH (Instituto estadounidense de salud) ofrece un excelente libro pequeño para comprender el colesterol que es de fácil uso. Está disponible aquí. El libro describe la dieta TLC (cambios de estilo de vida terapéuticos), lo que este artículo ha hecho en mayor o menor medida. Después de todo, saber es poder. Cuando sabes a qué te enfrentas, sabrás cómo combatirlo. Al buscar información en Internet, ya estás por buen camino. El siguiente paso debe ser hablar con tus amigos, familiares y tu médico. ¡Solo asegúrate de verificar tus fuentes! Aumenta el ritmo al que el cuerpo envía el colesterol LDL al hígado para excretarlo o reutilizarlo. Para hacerlo, aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL), es decir el colesterol bueno. El HDL le permite al cuerpo transportar el colesterol y los triglicéridos por el torrente sanguíneo. En ocasiones, pero no siempre, ambos trabajan en conjunto.  Puedes aumentar tus niveles de HDL consumiendo chocolate oscuro, té verde y vitamina D. Aunque la mayor parte de las personas pueden tomar de forma segura 1 vaso de vino tinto u otra bebida alcohólica al día para aumentar sus niveles de HDL, esto puede ser perjudicial para los alcohólicos, las personas de edad avanzada y las personas con...