你可以通过一些途径很轻易地让自己镇定下来，例如用药、酗酒、昏睡、沉迷网络、滥交以及一些其他的嗜好。但是这些都会威胁你的身体健康，会让你变得脆弱混乱，甚至上瘾。也许你身边的一些人能让你暂时忘却痛苦，但这并不能真的治愈你的伤痛。只有当你自己直面你失去它的这个事实，当你自己认识到失去对你意味着什么的时候，你才能真正的走出这件事的阴影。无视失去它带来的伤痛、麻醉自己只能帮你短暂的走出伤痛，这些伤痛最终会把你打垮。所以，面对事实吧，大哭一场或者用别的方式发泄内心的痛苦，而不是麻痹自己。只有了解你的伤痛，你才能真正的摆脱它。 当你刚经历了失去的痛苦，那么你需要引起重视。你需要给自己一段时间用来“伤感”，几天到一周都可以。但是时间太长的话，只会让你沉浸其中无法自拔。 不要压抑自己的眼泪，让眼泪冲走你的痛苦。就算你不是那种善于表达自己情感的人，你依旧有流泪的权利。此外，你要意识到对于如何经历和释放痛苦、尝试走出痛苦来说并没有对错之分。重要的是对痛苦的认知和努力走出痛苦。方法因人而异，所以遵循你的直觉，找到适合你的方式来释放你的苦闷吧。  发泄痛苦。如果你迫切的想要做些什么来发泄你的情绪（只要不是有害于自身和他人的事），那么就去做吧。有些人选择哭泣、捶打枕头和跑步扔东西来释放痛苦，也有人选择呆坐在景色优美的地方冥想、开车兜风、在人烟稀少的地方声嘶力竭的吼叫、画画写诗、健身发泄和跳舞等等方式来释放苦闷。这些方法都是释放内心痛苦非常有效的方法。 不要尝试那些可能会伤害到你的事情。失去不是伤害你自己的借口，更不是让身边一团糟的理由。失去应该是一段让你学会如何控制自己内心情况，学会如何应对伤痛的经历。 当你正处于痛苦的低潮期时，你可以求助于那些关心你的朋友，这样做能很好的帮助你舒缓痛楚。如果你找不到可以帮助你的朋友，你也可以尝试向那些善良富有同情心的陌生人寻求帮助。如果你觉得你的思维很混乱，充满迷惑和不安，那么和你信任的人交谈就是以个很好的倾诉你的痛苦的机会。把谈话当作一个梳理思绪的过程。因为在这种谈话中，你不需要做到通顺有逻辑，而只要做到能表达出真情实感即可。 如果你担心倾听者在听完你的倾诉后会困惑和沮丧，那么你可以在谈话开始就先做好铺垫。让他们知道此时的你感觉很难过、沮丧、困惑等等，让他们意识到你接下来说的一些话也许并没有多少意义，你只是很希望能找到一个倾听者。那么一个真正的好朋友、支持者、好的倾听者丝毫不会因你的倾诉而沮丧。 他们并不了解你真实的感受，所以不要把他们的意见放在心上。告诉他们，“如果你们无法承受我的倾诉和痛苦，那么不必陪我一起去经受痛苦。不论你认为经受这些是否有意义，我都必须经受这些。所以不要烦我了。” 你的一些朋友出于好心可能也会这么说。所以当你变得更加坚定强大时，你可以再次联系这样的朋友，但目前，你并不需要这样急躁的朋友打击你。 你可能会因为失去某人而感到内疚。你也许会这样想”如果我能和他道别就好了“、”如果我能对他好点就好了。“你没有必要这么想，因为无论你反复想多少遍，结果都无法改变，失去他并不是你的错。与其沉湎于”我本应该这么做“或者”我本可以这么做“，还不如专注于”我现在可以做些什么“。平复情绪，继续前行吧。 如果因失去某人或者宠物而内疚的话，那最好找一个了解他/它的人谈一谈。他们会安慰你，告诉你这并不是你的错。 离去不代表你可以忘记。即使他们不在了，但是曾经的友情、爱意、羁绊依旧存在着。没有人可以把这些带走，你和他们之间的关系已经成为你的一部分了。一些纪念品会时刻提醒你鼓起勇气，保持坚韧，向未来前进。 把纪念品放到一个盒子里，然后找个地方放起来。当你需要他们的时候把这个盒子拿出来看一看。不要把这个盒子一直放在身边，这样会让你失去前进的动力。 在当今社会有许多关于情感慰藉的错误观点。看心理医生或者找人安慰，并不意味着你很软弱可怜，这反而是坚强的表现。寻求帮助，表示你希望摆脱伤痛，渴望向前。所以，当你需要的时候抽出时间去看心理医生吧。在2004年，美国有四分之一的成年人看过心理医生。

你会如何用中文简单地改述一下？
直面失去。 释放你的痛苦。 与别人分享你的感受。 不要在意那些总说些毫无帮助的建议的人，例如那些总说“克服这个困难”、“不要这么敏感”、“如果这件事发生在我身上，我肯定能马上克服它”等等的人。 不要后悔。 保留遗物。 寻求帮助。