Mất nước cũng gây đau đầu do làm giảm tuần hoàn oxy và máu đến não. Ngay khi cảm thấy cơn đau đầu đến, bạn nên uống một cốc nước mát. Đối với đau đầu do thiếu nước, uống nước có thể giúp xoa dịu và chữa đau ngay vòng vài phút.  Nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày để ngừa mất nước.  Tuy nhiên, 20% lượng nước có thể được bổ sung từ thức ăn dạng lỏng (ví dụ như các loại hoa quả như nho và dưa hấu,…)  Uống nhiều nước là bước cực kỳ quan trọng sau khi uống thức uống chứa cồn, vì cồn gây mất nước dẫn đến cơn đau đầu do say. Xoa 3-5 giọt dầu bạc hà vào thái dương và trán. Nằm xuống và thư giãn đê dầu phát huy tác dụng. Hương thảo là nguyên liệu hữu ích dùng để chữa đau đầu. Bạn có thể dùng một chút tinh dầu hương thảo (với đặc tính kháng viêm) mát-xa đầu để nhanh chóng giảm cơn đau. Hoặc bạn có thể pha trà hương thảo và lá xô thơm để uống giúp xoa dịu cơn đau đầu.  Để pha trà hương thảo và lá xô thơm, bạn cho 1 thìa cà phê lá hương thảo nghiền nhỏ và 1 thìa cà phê lá xô thơm nghiền nhỏ vào cốc nước sôi. Đậy nắp và ủ đến khi nước nguội đến nhiệt độ phòng. Uống trà hương thảo và lá xô thơm 3 lần mỗi ngày. Có nhiều cách dùng lá đinh hương để chữa đau đầu do căng thẳng. Một số gợi ý cho bạn:  Nghiền một vài lá đinh hương rồi cho vào túi giấy hoặc khăn tay sạch. Hít lấy hương thơm tỏa ra để giảm cơn đau đầu. Hòa tinh dầu đinh hương với muối biển rồi mát-xa lên trán, thái dương. Tinh dầu đinh hương có tác dụng làm mát, còn muối biển sẽ giúp tăng hiệu quả của động tác mát-xa. Húng tây là thảo mộc có mùi hương nồng giúp chữa đau đầu hiệu quả. Húng tây hoạt động như một chất giúp giãn cơ, nhờ đó giúp ích trong việc chữa đau đầu do căng thẳng và căng cơ. Uống trà húng tây 2 lần mỗi ngày là cách chữa đau đầu tuyệt vời nhất.  Cho vài lá húng tây tươi đã rửa sạch vào cốc nước nóng và ủ vài phút trước khi uống. Uống từng ngụm nhỏ và bạn sẽ thấy cơn đau dần thuyên giảm. Khi bị nhức đầu nhẹ, bạn có thể nhai vài lá húng tây tươi hoặc dùng tinh dầu húng tây tinh khiết để mát-xa đầu. Gừng giúp giảm viêm trong mạch máu nên thường được...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
多喝水。 使用薰衣草精油。 使用迷迭香。 使用丁香。 使用罗勒精油。 使用姜。 使用肉桂。 使用薄荷。 吃苹果。