可是，僅僅因為成功人士有早起的習慣，就表示我們多數人都應該效仿這種做法嗎？早晨8點之前起牀鍛煉、好好計劃一天、吃好早餐、設想並完成一項任務，如果這樣的想法讓你感覺昏昏欲睡，一直到下個星期六才能回過神來，那麼你的人生是否注定無法成就大業？

對於一半的人來說，這其實不是問題。據估計，大約有50%的人既不是"百靈鳥"，也不是"貓頭鷹"，而是介於二者之間。

"貓頭鷹"記憶力更好，處理事情的速度更快，認知能力也更強。接招吧，"百靈鳥"（圖片來源：Alamy）

大約四個人中就有一個喜歡早睡早起，還有一個人喜歡晚睡晚起。對他們來說，這種特點產生的影響可不只是晚上10點在電視機前昏昏欲睡，或者常年上班遲到這麼簡單。研究表明，"百靈鳥"和"貓頭鷹"的差異顯示了典型的左右腦分割狀態：一邊偏重分析和合作，另一邊偏重想像力和個人主義。

很多研究都發現，"百靈鳥"更固執，更自我，也更和藹。他們會給自己制定較高的目標，也會對未來展開更多規劃，幸福感也更強。與"貓頭鷹"相比，他們不太容易抑鬱、酗酒或抽煙。

雖然"百靈鳥"的學術成就可能更高，但"貓頭鷹"往往更擅長記憶、處理速度和認知能力，即便是當他們不得不在早晨完成這些任務時也不例外。"貓頭鷹"對新的體驗更加開放，也希望探索更多東西。他們可能更有創造力（儘管並非總是如此）。雖然俗語說"早睡早起，健康、聰明又富有"，但有一項研究表明，"貓頭鷹"跟"百靈鳥"一樣健康，一樣聰明，甚至更加富有。

人們在20歲左右達到早睡早起的頂峰後，便開始轉向晚睡晚起，到了50歲左右又開始重新向早睡早起轉變（圖片來源：Getty Images）

你是否仍然覺得早起的人更像是首席執行官的材料？別急著把鬧鈴調到早晨五點。實際上，調整睡眠時間可能不會產生太大效果。

"如果人們可以自由選擇他們喜歡的時間，感覺就會好得多。他們表示，這樣的效率會高得多。心智能力也會大得多。"牛津大學生物學家凱瑟琳娜·伍爾夫（Katharina Wulff）說，她專門研究時間生物學和睡眠。另一方面，她表示，如果迫使人們過分偏離自然偏好，可能會產生破壞。例如，"貓頭鷹"早起的時候仍在生成褪黑素。"然後，你終止了這個過程，讓自己的身體進入日間模式。這會產生很多對身體不利的影響。"伍爾夫說，例如對胰島素和葡萄糖的敏感度改變——這會導致體重上升。

在很多情況下都是這種道理，因為研究表明，我們的睡眠類型（或者生物鐘）主要是一種生物現象。（研究人員甚至發現，人類細胞在體外的晝夜節律與它的主人相同。）高達47%來自遺傳，也就是說，如果你想知道自己為什麼每天凌晨起牀（或者從來都不這樣），那就應該看看自己的父母。其中一個遺傳因素似乎是晝夜週期的長度：人體的晝夜週期平均為24.2小時，表明所有人都要略作調整才能適應每天24小時的節律。但對於"貓頭鷹"來說，晝夜週期往往更長——也就是說，如果不用外部信號對其進行調整，他們入睡和起牀的時間就會越來越晚。

"百靈鳥"不太容易抑鬱、酗酒或抽煙，而且有可能取得更大的學術成就（圖片來源：Getty Images）

偏好的確會隨著年齡而改變。兒童傾向於早起，20歲左右達到頂峰，之後開始轉向晚睡晚起，到了50歲左右又開始重新向早睡早起轉變。但與同年齡段的人相比，你所處的大致區間可能不會改變。

明亮的眼睛

在我們爭相探索"成功秘訣"時，往往會忘記一件事情。首先，並非所有成功人士都是"百靈鳥"，也並非所有"百靈鳥"都能成功。（著名的"貓頭鷹"包括Box首席執行官阿隆·萊維（Aaron Levie）和Buzzfeed首席執行官喬娜·佩雷蒂（Jonah Peretti），另外還有詹姆斯·喬伊斯（James Joyce）、格特魯德·斯泰因（Gertrude Stein）和古斯塔夫·夫勞博特（Gustave Flaubert）等創意人士）。

但更重要的是，套用學者最喜歡說的一句話：相關性不代表因果關係。換言之，無法判斷是不是早起本身帶來了這些好處。相反，有可能是我們多數人都希望早晨八點或九點開始工作。如果你是一個喜歡早起的人，再結合激素和體溫等生物學上的變化，就會促使你早起，而且遠早於同齡的"貓頭鷹"。這意味著享受早起的人更容易契合自己的工作日程，也更有可能實現更大的成就。對於早晨7點起牀的"貓頭鷹"來說，她的身體可能認為她在睡覺，並作出相應的反應，所以她睡眼朦朧的時間會比同時間起牀的"百靈鳥"更長。

研究人員還指出，由於"貓頭鷹"往往要在身體不想工作時工作，所以他們的情緒可能比較糟糕，生活滿意度也較低。這可能也意味著他們必須想辦法提高創意，尋找捷徑——這或許會鼓勵他們提高創造力和認知技巧。

據估計，約有50%的人並非"百靈鳥"或"貓頭鷹"，而是介於二者之間。但有四分之一的人是"貓頭鷹"（圖片來源：Getty... \n\n給我上面文章的好標題。
為什麼不應該強迫自己早睡早起？