First, read the French article below.

Puisqu'une périostite tibiale apparait pratiquement toujours suite à un excès d'exercice, la première chose à faire est de ralentir vos activités pour en trouver une qui ne vous fera pas mal. En vous reposant, vous allez permettre à vos muscles gonflés le long de votre os de guérir.  Évitez le sprint, la course ou même la marche rapide pendant votre convalescence. Si vous voulez toujours vous entrainer pendant votre convalescence, faites plutôt des activités à faible impact comme le vélo ou la nage. Les périostites tibiales sont majoritairement causées par une inflammation des muscles. En mettant de la glace dessus vous soulagerez la douleur et réduirez l'inflammation.  Remplissez un sac congélation avec de la glace, fermez-le et mettez-le dans une serviette. Posez-le sur vos tibias par intervalles de 20 minutes. Ne mettez pas la glace directement sur votre peau, car vous pourriez l'abimer. Les médicaments contenant de l'ibuprofène, du paracétamol ou de l'aspirine vont aider à réduire l'inflammation tout en soulageant la douleur.  Ne prenez que la dose recommandée, car les AINS peuvent entrainer un risque accru de saignements et d'ulcères.  Ne prenez pas ces médicaments pour seulement soulager la douleur pour que vous puissiez continuer votre entrainement. Vous ne traitez que le symptôme et pas la cause et vous n'allez faire qu'aggraver votre périostite tibiale. Si votre périostite tibiale vous empêche de vous lever et de marcher sans avoir mal, vous devez voir un médecin. Vous pouvez avoir des fractures qui vous font mal aux jambes. Dans de rares cas, on doit opérer pour soigner les fractures de stress et d'autres causes de la périostite tibiale. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
注意休息。 冰敷胫骨。 服用非甾体抗炎药(NSAIDS)。 去看医生。