在下蹲使用蹲厕前，首先要解决衣服问题。与马桶相似，在大小便前要先解开裤子。然而，对于初次使用蹲厕的人来说，只解一半裤子上厕所可能比较困难。  如果你是第一次使用蹲厕，最好完全褪下裤子和内裤。 如果习惯蹲厕了，则可以穿着裤子，然后只褪到膝盖。 解决裤子问题后，站到合适的位置上。站在蹲厕上方，两脚分立两边，这种站姿有利于下蹲时对准蹲厕。  面向正确的方向，如果蹲厕有前挡水结构，则面向该方位。 最好离前挡水结构近一些。 最好不要直接蹲在洞上方，因为使用厕所时可能会溅到身上水。 下。在蹲厕上方站好位置后就可以蹲下了。弯曲膝盖，慢慢下蹲至深蹲状态。膝盖朝上，臀部刚好在蹲厕上方。  一直下蹲，臀部大约到踝关节位置，靠近蹲厕。 如果感觉下蹲困难，可以抱住膝盖保持平衡。

TL;DR 用中文：
解裤子。 站在蹲厕上方。 蹲