Los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel muy importante en la producción hormonal del cuerpo, lo que puede mejorar tus niveles de FSH. Existe cierta evidencia de que el incremento en la ingesta de este nutriente a través de la dieta o los suplementos puede reducir un nivel elevado de FSH en algunos casos.  Habla con tu médico antes de ajustar tus niveles de FSH a través de un programa de dieta, suplemento o cambio de estilo de vida. Por lo general, la intervención médica es la mejor opción, por lo que es importante que hables con tu médico para conocer todos los tratamientos que uses. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 incluyen al pescado graso (salmón, trucha, caballa, sardina, arenque y anchoas), las nueces, las semillas de lino, las algas, los frijoles, etc. También puedes comprar un suplemento de ácidos grasos omega 3. Este alimento le proporciona al cuerpo una gran variedad de vitaminas y minerales que promueven el funcionamiento del sistema endocrino lo que, a cambio, mejora los niveles de FSH. Los vegetales de hojas verdes oscuras incluyen a la col rizada, la espinaca, el brócoli, el repollo, y otras algas como nori, kelp y wakame.  Tu médico podría recomendarte comer al menos cinco porciones de estos alimentos por día. Para ello, puedes licuar col rizada para preparar un batido por la mañana, comer una ensalada de vegetales verdes en el almuerzo e incluir al menos dos porciones de vegetales o algas en la cena. Si tomas algún anticoagulante, es posible que no puedas comer vegetales de hojas verdes oscuras. Lo mejor es que consultes con tu médico. El ginseng promueve el funcionamiento y nutre a la glándula pituitaria y el hipotálamo, que contribuyen a los niveles del FSH. El ginseng se puede comprar como suplemento. Es posible que tu médico te recomiende tomar dos cápsulas de 500 mg dos veces por día, por ejemplo. No debes tomar una dosis mayor a la recomendada, dado que podría afectar la capacidad de la sangre de impedir la coagulación. La maca es una hortaliza crucífera que crece en...

TL;DR in Chinese:
多摄取必需脂肪酸。 多吃深绿色和海洋蔬菜。 多吃人参。 每天服用2000到3000毫克玛卡。 每天服用圣洁莓胶囊。