监测你的压力水平。 找出引发压力的诱因。 制定应付压力源的方法。 好好管理时间。 不要一个人承受这一切。 了解减压没有灵丹妙药。

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Afin d'opérer les changements qui vous permettront de vivre une vie moins stressante, vous devrez faire le point sur votre stress. Prenez le temps de surveiller votre niveau de stress et notez le nombre de fois que vous ressentez des montées d'angoisse au cours de la semaine. Bien sûr, le niveau de stress que vous ressentez dépendra de ce qu'il se passe dans votre vie, mais commencer à surveiller votre stress sur une période donnée est une bonne façon de prendre la situation en main.  Un rythme