Siapkan selembar kertas lalu mulailah menulis jurnal. Tulislah semua aspek dalam kehidupan Anda yang masih perlu diperbaiki. Walaupun Anda ingin mencapai beberapa tujuan secara bersamaan, para ahli menyarankan agar Anda berusaha mencapai tujuan satu per satu sehingga lebih fokus. Tentukan aspek kehidupan apa saja yang membebani Anda selama beberapa bulan atau beberapa tahun terakhir. Contohnya, jika Anda merokok, mungkin sudah saatnya Anda berhenti merokok dengan pertimbangan berikut:  Kesehatan dan kebugaran Hubungan Karier Keuangan Kebiasaan dan pola hidup Pendidikan Siapkan selembar kertas lalu tulislah apa yang ingin Anda capai. Penelitian membuktikan bahwa menulis tujuan membuat Anda berkomitmen untuk mencapainya. Buatlah lima kolom dengan judul “Aspek Kehidupan”, “Satu Bulan”, “Enam Bulan”, “Satu Tahun”, dan “Lima Tahun”. Jika diperlukan, tambahkan satu kolom lagi dengan judul “Sepuluh Tahun”. Tulislah aspek kehidupan yang ingin Anda perbaiki, misalnya “Karier” atau “Keuangan” di kolom “Aspek Kehidupan” lalu tulislah apa yang perlu Anda ubah dalam rentang waktu tertentu.  Nyatakan tujuan Anda dalam kalimat positif. Contohnya, “Aku akan…” bukannya “Aku bisa…” atau “Aku ingin…” Pernyataan yang lebih meyakinkan membuat Anda lebih termotivasi. Tulislah tujuan yang spesifik. Contohnya, agar lebih spesifik, lengkapi tujuan “Aku akan menurunkan berat badan.” menjadi “Aku akan menurunkan 2 kg berat badan dengan lebih sering berolahraga dan mengurangi asupan kalori”. Setelah itu, sediakan tempat untuk menulis “Tindakan” di bagian bawah lalu tulislah langkah apa yang akan Anda lakukan untuk mencapai tujuan. Contohnya, “Aku akan berjalan kaki 1,5 km setiap hari” atau “Aku akan makan buah dan sayuran setiap hari.” . Apakah Anda memiliki keterampilan, pengatahuan, sarana, dan sumber yang dibutuhkan untuk mewujudkan tujuan? Contohnya, mengikuti kursus di malam hari, membeli alat-alat olahraga, atau membayar jasa konsultan bisnis. Anda akan merasa lebih terinspirasi dan siap melangkah untuk mencapai tujuan jika Anda...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
想清楚你打算改变什么。 写下你的目标。 确保目标在你的能力范围内。 找一位导师。