选择麦片。 选择牛奶。 添加一些自己喜欢的配料。

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如果你曾经尝试过各种口味的麦片粥，你就会知道麦片粥的选择是无止境的。不同种类的麦片口感也不同。有些含糖，所以比较甜，而另一些含全谷物和纤维，所以比较健康。各种麦片所含的营养成分是不同的，应该根据自己的需要进行选择。  五颜六色的甜麦片味道就像甜点。这些谷类食品包括水果圈、Lucky Charms谷物麦圈、Cookies Crisp、Trix水果味麦片和肉桂吐司脆。虽然这些适合儿童食用的麦片确实很美味，但因含糖太多，所以应适量食用。  要想吃得健康，应该首选富含纤维并标注为全谷物的麦片。蛋白质含量最好也要高一点，因为这会让你在更长一段时间内不会觉得饿。全谷物Total系列、脆乐谷、Life麦片、泡肤球麦片和葡萄干麸都是不错的选择。 仔细挑选非即食麦片。这类麦片包括燕麦片、粗玉米粉、麦乳、大米、藜麦等等！大多数麦片都有不同的口味，但你也可以选择最普通的麦片，然后自己添加喜欢的各种配料。  格兰诺拉麦片粥和果蔬燕麦片粥也很健康，可以用来填饱肚子。你可以在网上学习各种做法！ 就像麦片一样，牛奶也有很多选择。在不同种类的牛奶、无乳糖牛奶和无乳牛奶中，你总会找到与你选择的麦片完美搭配的牛奶。  大