不要只裸上身，也不要穿着内衣裤，要全裸睡觉。裸睡促进放松，更能提高睡眠质量。在温暖的晚上，全裸着睡觉，不盖被子，去感受皮肤暴露在空气中的感觉。  如果直接裸睡比较困难，那就一步一步来。先去掉一部分，例如睡裤，等到适应以后，再脱掉一部分，直到你习惯裸睡。 将卧床附近的窗户打开（记得关上百叶窗）让晚风吹进来，记住成为自然主义者的一部分就是去亲近自然。 洗完澡后光着身体，毛巾擦干身体，然后接下来的时间都裸着。在你吃饭的时候，打扫卫生的时候，特别是休息的时候，坐在电视前面，沐浴在照进屋里的阳光里。  如果在家运动，也裸着吧，除非不穿运动服让你感到不舒服。 记住选择裸体的时候尊重他人能接受的范围。在家里裸着的时候一定要关好百叶窗和其他窗帘。要是没有比较私密的空间，千万不要裸着出去享受日光浴。 能够赤身相对，即使没有性生活可以让你们的关系更亲密。与伴侣讨论是否两人都能够如此，如果对方不能做好，应该询问一下是否能接受你这么做。

你会如何用中文简单地改述一下？
裸睡。 在屋子里尽可能的裸着身体。 跟伴侣讨论裸体主义。