Esse é um jeito garantido de deixar as lágrimas rolarem se estiver triste por causa de uma pessoa em particular, por sua família ou porque sua vida mudou muito. Olhe um álbum de fotos antigo ou procure-as online e permita-se ver cada uma delas, pelo tempo que quiser. Lembre-se dos bons momentos que passou com as pessoas das fotos, ou como gostava de um determinado lugar. Assistir um filme com uma trama triste a ponto de fazer chorar é catártico. Mesmo que os personagens estejam em uma situação totalmente diferente da sua, vê-los passar por situações tristes e chorar pode ajudar suas lágrimas a caírem. Quando começar a chorar assistindo um filme, deixe que seus pensamentos se dirijam à sua situação, para que você possa processar os sentimentos sobre sua própria vida. Eis uma lista com sugestões de filmes bem tristes:  Flores de Aço. Stella Dallas, A Mãe Redentora. Ondas do Destino. Namorados para Sempre. Rudy. À Espera de um Milagre. A Lista de Schindler. Titanic. O Menino do Pijama Listrado. Meu Primeiro Amor. Marley e Eu. O Pianista. A Culpa é das Estrelas. A música certa pode ser o gatilho ideal para ajudar as emoções a tomarem conta do seu cérebro. Um dos melhores jeitos de usar a música para chorar é escolher um álbum ou canção que costumava ouvir em uma época diferente, ou que lembre alguém que já partiu. Caso não haja uma música ou um artista em particular com esse tipo de conexão, dê uma olhada nessa lista de músicas tristíssimas:   "Vento no Litoral" – Legião Urbana. "The Sound of Silence" – Simon and Garfunkel. "O Astronauta de Mármore" – Nenhum de Nós. "Hurt" - Johnny Cash. "Tears in Heaven" - Eric Clapton. "Yesterday" – The Beatles. "Há Tempos" – Legião Urbana. "What a Wonderful World" – Louis Armstrong "Construção" – Chico Buarque "How Could This Happen To Me" - Simple Plan "I Know You Care" - Ellie Goulding "Conqueror" - Estelle Ponha a caneta no papel e tente captar a essência de suas emoções. Você pode começar descrevendo a origem delas. Relate os detalhes de sua separação, ou os últimos meses...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
看看旧照片。 看一部悲剧电影。 听动人的音乐。 写下你的感受。 如果你愿意，可以和朋友谈心。