慢慢地、深深地吸气。 让你的胃部扩张。 彻底呼出气体。 试着进行一组5次深呼吸。 随时随处进行深呼吸。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Biarkan udara mengisi paru-paru Anda, dan sebelum paru-paru Anda penuh, tahan dulu napas Anda sebentar, jangan langsung buang napas. Cara ini tentu saja membutuhkan latihan, sebab banyak di antara kita yang terbiasa menarik napas pendek dengan irama yang cepat, bukannya bernapas panjang dan dalam. Usahakan sedapat mungkin menarik napas melalui hidung, sebab bulu-bulu halus yang ada di dalam hidung akan menyaring debu dan racun-racun agar tidak masuk ke paru-paru Anda.  Dalam melakukan aktivitas