理解它的原理。 戴护目镜。 避免以酪氨酸为基础来加速晒黑。 选择晒的时间长短。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
室内日光浴床使用紫外线灯泡来发出类似于太阳光的紫外线。室内日光浴床目前已经被证实会增加你患皮肤癌的风险。皮肤科医生强烈建议不要使用室内日光浴床。然而，如果你需要立即晒黑的话，这是最快最有效的方法了。 在用室内日光浴床晒黑的过程中一定要戴特制的护目镜。你可以在美黑沙龙买到或者租到这种护目镜。 酪氨酸是一种氨基酸，人体用来产生黑色素，这种化学物质会使你的皮肤颜色变深。然而，食品及药物管理局（FDA）没有证明酪氨酸真的能起作用。 如果这是你第一次晒黑，你应该从相对较少的时间开始，大约8分钟。人们通常在室内日光浴床呆8到20分钟，虽然中间休息时间大约为12分钟。如果你有非常白皙的皮肤，选择更短的时间；如果你皮肤较暗，那就要花更多的时间。  把衣服都脱掉，进入室内日光浴床。合上床顶，就好像一个蛤壳一样。找到按钮打开灯光。 灯光都会设定一个定时器，当你的时间到了会自动关闭。在计时开始的时候一定要马上躺倒床上去。