自带柔软的毛毯和枕头，或是护颈枕，能让旅途更舒适。有些航空公司会提供扁平的小枕头和毛毯（可能会让皮肤发痒），但最好还是自备这些东西。你可以寻找小巧、方便携带的枕头和毛毯。必要时，你可以在航站楼内的商店购买它们（价钱会比较昂贵），这样就无需带着它们过安检。 自备毛毯和枕头，就无需担心保暖或脖子发僵等问题。 你可以用湿纸巾清洁双手和折叠式餐桌。享用过第一顿食物后，立刻清理肮脏或粘腻的餐桌，否则你将在接下来的旅途中感到难受。有了自备的湿纸巾，就不需要在每次吃过东西后到洗手间洗手。 有的航空公司会提供眼罩（尤其是长途班机），但不保证一定会有。眼罩帮助你入睡，让眼睛好好休息。虽然机舱里的灯会在夜间调暗，但眼罩能给双眼提供额外保护。 耳机能在你休息时帮助隔绝机上的噪音。你可能坐在哭闹不停的小孩附近，或是夹在不停说话的两人之间，因此想要保护自己免受噪音影响。有的航空公司会提供耳塞，但最好别凡事都指望他们。消音耳机比耳塞大得多，但的确可以让周围世界静下来，给你一个平静与安宁的空间。 如果你带了听音乐的耳机，听iPod里的歌曲也能帮助隔绝周围噪音。 考虑自己在机上的舒适问题，而不是穿得像周游世界的国际名模。说真的，别穿紧身、让皮肤发痒或行动不便的衣服，否则你很快就会后悔。穿容易清洁的宽松衣服。避免穿容易过热的合成布料以及昂贵名牌，以免吸引不必要的注意力。靴子、珠宝和腰带等多余服饰，则会让你花更多时间才能通过安检，在某些地方更会成为扒手的目标。记住，带的贵重物品越少，需要挂虑的事就越少。下面有一些关于衣服方面的建议，能帮助你在长途飞行中更舒适：  带上保暖衣服，以防机舱变冷。有些飞机上的空调很冷，所以记得带上抓绒外套、围巾或针织帽，保持身体暖和。 穿多层衣服。记得先穿一件背心或T恤打底，才套上长袖衫或毛衣。飞机在起飞和着陆时会变得非常热，没有薄衣服打底的话，你无法脱下厚衣服，只能一直穿着它熬过这段时间。 带上保暖袜子。如果你穿凉鞋，袜子能帮助保持双脚暖和，也能代替包鞋裹着脚，让双脚在旅途中感到舒适。 与其穿让人行动不便的长裤或牛仔裤，不如穿内搭裤、卫裤或宽松的裤子，让双脚舒适。 如果你下机后立刻前往落脚的城市游玩，最好在随身行李中准备一套换洗衣服。 真丝保暖内衣很轻，而且不占空间。如果你要到气候比较冷的地方，又不想带上太多内衣，这是很好的选择。 最好也带上一件黑色羊绒衫（理由同上）。 要是你每顿饭后必须刷牙，或不想口腔因为好久没刷牙而有点恶心，最好自带小牙刷和牙膏上机。虽然在机上窄小的洗手间里刷牙并不容易，但总比口腔长满苔藓好。 你也可以带一些口香糖，保持口气清新（如果你认为这样比较简单）。口香糖不但能让口气清新，在飞机起飞和降落时嚼口香糖，还能避免耳朵因为气压快速转变而疼痛不已。

===

用中文写出以上文字的摘要：
带上毛毯和枕头。 带湿纸巾。 带上眼罩。 携带耳塞或消音耳机。 穿上及带上舒适的衣服。 带小牙刷和牙膏。 带口香糖。