耐心等待。 改变工作或运动习惯。 服用非处方药。 采用冷疗法。 试试泻盐浴。 试着轻轻伸展颈部。

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Les nerfs pincés dans le cou apparaissent généralement d'un seul coup après un mouvement inhabituel du cou ou un traumatisme de type cou du lapin . S'ils sont provoqués par un mouvement inhabituel, la douleur dans le cou pourrait disparaitre rapidement sans aucun traitement. Ainsi, essayez d'être patient pendant quelques heures ou quelques jours et espérez que la douleur disparaisse.  Le risque de blessure au cou est plus important si les muscles vous semblent refroidis et tendus, c'est pourquoi vous devez pas trop faire bouger votre cou jusqu'à ce qu'il se réchauffe au travers de la circulation sanguine ou en le recouvrant avec une écharpe ou un col roulé s'il fait froid. Vous pourriez inverser naturellement le nerf pincé en continuant de faire bouger votre cou malgré la douleur que vous ressentez. Si votre problème au cou est provoqué par vos conditions de travail, discutez avec votre chef pour voir s'il est possible de changer d'activité ou de modifier votre station de travail pour que votre cou n'en souffre plus. Les emplois physiquement difficiles comme dans la soudure ou la construction provoquent souvent des douleurs dans le cou, mais aussi les emplois de bureau où le cou est tourné ou tordu en permanence. Si la douleur est apparue après des exercices physiques, vous y allez peut-être trop fort ou vous n'avez pas la bonne posture. Renseignez-vous auprès d'un coach personnel.  Il n'est pas recommandé de ne rien faire lorsque vous souffrez de douleurs dans le cou (par exemple se reposer au lit). Les muscles et les articulations ont besoin de bouger et d'obtenir suffisamment de sang pour guérir . Adoptez une meilleure posture au travail et à la maison. Assurez-vous que l'écran de l'ordinateur est au niveau de vos yeux, ce qui empêche les entorses au cou. Réfléchissez à votre sommeil. Les oreillers trop épais pourraient contribuer à vos problèmes de cou. Évitez de dormir sur le ventre, car cela pourrait vous faire tordre la tête et le cou et aggraver vos douleurs. Les AINS comme l'ibuprofène, le naproxène...