Si cuentas con una computadora o un teléfono inteligente, tienes muchas herramientas útiles para contar calorías al alcance de la mano. Algunos recursos como la base de datos de composición de alimentos del Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos o la calculadora de calorías de WebMD almacenan la información nutricional de prácticamente todos los alimentos imaginables y facilitan su búsqueda con solo presionar un botón.  No puedes revisar la información nutricional relevante de los productos no envasados (por ejemplo, frutas y verduras frescas o comidas preparadas en restaurantes). Puedes utilizar un contador de calorías virtual si deseas informarte sobre lo que contienen estos alimentos. Algunos contadores de calorías solo ofrecen el número de calorías y los tamaños recomendados de las porciones de los alimentos que buscas. Otros también pueden ofrecerte los valores de los macronutrientes. Como alternativa a las herramientas virtuales, también existen publicaciones tradicionales que documentan el valor nutricional de los alimentos comunes. Puedes llevar contigo una guía si sales a comer o si vas de compras para que tengas una idea de cómo tu cuerpo utiliza los diferentes alimentos.  Entre las guías de composición de alimentos más populares se encuentran “The Complete Book of Food Counts” (el libro completo para el recuento de alimentos) de Corinne T. Netzer, “Nutritive Value of Foods” (el valor nutritivo de los alimentos) de Susan E. Gebhardt, y el “Handbook of the Nutritional Value of Foods in Common Units” (manual del valor nutricional de los alimentos en unidades comunes) del Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos. Algunas guías incluso ofrecen el valor nutricional de las opciones del menú de algunos restaurantes famosos. Si alguna vez quisiste informarte sobre cuántas calorías contienen las flores de cebolla fritas de Outback Steakhouse, esta es tu oportunidad. Puedes digitar el nombre del producto u hojear la guía de composición de alimentos hasta que encuentres la lista correcta. Debes...

TL;DR in Chinese:
使用在线卡路里计算器来快速查找营养信息。 出门在外时，你可以随身携带一本食物成分指南。 搜索食物或者配料。 分别查找自制食物的配料。 考虑相似食物之间的营养差异。