First, read the Portuguese article below.

Estar próximo de outras pessoas aumenta o senso de autovalorização e cria um sentimento de pertencimento, melhorando o seu bem-estar geral. Portanto, estabeleça contatos regulares com amigos e familiares para manter e fortalecer os relacionamentos. Reserve horários para ligar e visitá-los toda semana. Marque caminhadas com amigos para juntar exercícios físicos com interação social. Fazer serviço voluntário aumenta a autoestima. Além de colocá-lo em outra perspectiva, já que o faz perceber que tem algo a oferecer. Desse modo, você começa a se concentrar mais nos seus pontos fortes e nos recursos que já possui, e isso o deixará de bom humor. Procure serviços voluntários na sua comunidade local ou na internet. Nada melhor do que praticar um hobby ou um exercício e socializar-se ao mesmo tempo. Quando você se sente parte de um grupo, o seu humor melhora – afora todos os benefícios extras de estar fazendo algo que gosta. Encontre grupos e clubes da sua cidade na internet, eles devem disponibilizar as datas dos próximos eventos agendados. Essa é uma forma rápida de turbinar o humor sem precisar estabelecer um compromisso recorrente. Não precisa fazer nada grandioso. Pequenos gestos como comprar um café ou um almoço para um mendigo já são o suficiente.  Estabeleça uma meta diária ou semanal de atos de bondade aleatória. Para uma segunda injeção de bom humor, escreva cada ato e como se sentiu ao realizá-lo. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
参与社交。 服务他人。 参加群体活动。 多行善举。