First, read the Portuguese article below.

Separar suas roupas na noite anterior a um grande evento pode ajudá-lo durante o evento. Ao separá-las com antecedência, você pode identificar alguns problemas com a roupa que planejou usar (como fios soltos). Esse costume também pode aumentar sua confiança ao permitir que você consiga imaginar como vai parecer no evento. Tente caminhar 30 minutos por dia, pelo menos três vezes na semana, para melhorar sua passada. Conforme você pratica a caminhada, lembre-se de manter a postura correta, mantendo seus braços alinhados ao corpo e dando passos longos e decididos. Esse exercício vai fazer bem para você, e sua forma de andar também vai melhorar. Ficar com a postura ereta com braços e pernas soltos e esticados o ajudará a se sentir mais confiante.  Essa postura mais “dominante” ainda reduz o hormônio causador do estresse e aumenta a testosterona, o que vai ajudar na sua confiança. Quando precisar andar com confiança, procure um quarto vazio ou algum box no banheiro e faça o “power pose” por um minuto antes de começar a caminhar. Caso esteja nervoso, não fique pensando nisso porque só vai fazê-lo ficar ainda mais irritado. Em vez disso, procure se distrair olhando para imagens engraçadas na internet ou conversando com algum amigo que você considera engraçado. Mantenha sempre uma pequena garrafa de enxaguante bucal por perto para eliminar rapidamente o mau hálito e clarear seu sorriso. Esse simples hábito vai acabar com qualquer preocupação que você possa ter sobre mau hálito ou comida presa no dente, e permitirá que caminhe com maior confiança. Saber o que está acontecendo também pode aumentar sua confiança ao fornecer alguns tópicos interessantes para conversar com pessoas que você não conhece. No entanto, não fale sobre assuntos muito depressivos ou que possam causar grandes controvérsias, como política. Escolha tópicos mais tranquilos que você acha que os outros podem achar interessantes. 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
养成打点衣着的习惯。 练习走路。 练习力量姿势。 抛开负面情绪。 随身携带漱口水，保持口气清新。 了解趣闻。