. Biasanya, orang-orang dengan harga diri yang rendah akan lebih kesulitan menyikapi ejekan atau godaan. Meningkatkan harga diri memang membutuhkan waktu, namun tidak mustahil untuk dilakukan. Faktanya, Anda bisa melakukannya lewat hal-hal sederhana seperti:  Memuji diri sendiri. Setiap pagi, tatap pantulan diri Anda di kaca dan sampaikan satu hal positif mengenai penampilan Anda pagi itu. Misalnya, “Pagi ini matamu terlihat lebih bercahaya dari biasanya. Penampilanmu pun terlihat lebih cantik.”. Menuliskan segala kekuatan, pencapaian, dan hal-hal yang Anda kagumi dari diri Anda sendiri. Setidaknya, isi masing-masing kategori dengan lima hal. Simpan daftar tersebut baik-baik dan pastikan Anda membacanya setiap hari. Melatih kepedulian diri adalah strategi ampuh untuk menyikapi ejekan atau pelecehan yang Anda terima. Cobalah mandi air hangat, berjalan-jalan di taman kota sendirian, atau melakukan hal-hal lain yang menyenangkan seperti merawat diri di salon. Kegiatan-kegiatan di atas adalah strategi untuk melatih kepedulian dan meningkatkan harga diri Anda; niscaya, Anda akan merasa lebih baik dalam sekejap. . Dengan melakukannya, niscaya Anda akan lebih mudah memulihkan diri setelah menerima ejekan atau godaan dari orang lain. Perbaiki pertahanan Anda agar Anda mampu membentengi diri dari ejekan dan pelecehan yang Anda terima. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengokohkan pertahanan diri meliputi:  Memandang kesalahan sebagai kesempatan untuk belajar. Mengingatkan diri Anda bahwa Anda mampu memilih respons.  Menentukan tujuan yang realistis.  Membangun kepercayaan diri. . Menunjukkan ketegasan ampuh mengurangi ejekan dan pelecehan yang Anda terima. Untuk melakukannya, pastikan Anda mampu berkata “tidak” kepada orang lain; pastikan Anda juga mampu mengekspresikan kebutuhan dengan jelas dan lugas.  Jelaskan hal-hal yang mengganggu Anda secara spesifik. Misalnya, “Kau selalu mengejek rambutku dengan memanggilku pudel atau rambut singa.”. Ekspresikan perasaan Anda terkait ejekan tersebut. Misalnya, Anda...

TL;DR in Chinese:
培养自尊。 试着对自己好一点。 努力让自己振作起来。 学会变得坚定自信地表达自己。