Il est très important de boire de l'eau pour votre santé en général. Saviez-vous aussi que l'eau que vous buvez vous aide à obtenir une peau douce et lisse ? Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, le premier organe à en souffrir est votre peau. Votre peau se déshydrate, ce qui provoque l'apparition de rougeurs, de démangeaisons et une sensation de peau qui tire. Ce n'est pas agréable. Mais vous pouvez facilement résoudre ce problème en buvant quelques verres en plus d'eau par jour. En règle générale, vous pouvez savoir que vous donnez suffisamment d'eau à votre corps lorsque votre urine est plutôt pâle, voire très claire. Plus elle prend une couleur sombre, plus il y a de chances que vous soyez déshydraté. Votre peau, tout comme toute autre partie de votre corps, a besoin de certains nutriments spécifiques pour se développer. Vous pouvez rendre service à votre peau sur le long terme en la nourrissant des nutriments qu'elle désire. Même si les effets ne seront pas immédiats, vous verrez des changements plus sérieux avec le temps. Les nutriments les plus importants pour votre peau sont les vitamines A, C et E, ainsi que les omégas 3, le zinc et le sélénium. Le saumon possède aussi nombreux de ces nutriments. La plupart des fruits sont une excellente source de vitamine C et les carottes une excellente source de vitamine A. Cela ne vous est probablement jamais venu à l'esprit, mais vous pouvez garder votre peau en bonne santé en faisant de l'exercice. Des études ont montré que l'exercice physique contribue à la santé de votre peau en la gardant ferme et en réduisant ou en inversant les effets du vieillissement. Si vous ne faites pas d'exercice en ce moment, vous devriez envisager de devenir plus actif.  Il est important de comprendre qu'il n'existe pas d'exercice qui peut cibler une certaine partie du corps. Il n'existe pas d'exercice magique qui va vous aider à avoir une belle peau. Il vous faut simplement être plus actif et faire de l'exercice régulièrement. Afin d'intégrer plus d'exercices dans votre...

TL;DR in Chinese:
多喝水 吃适当的食物补充皮肤所需的营养。 坚持锻炼，以保持皮肤紧致。 保证睡眠充足。 平衡荷尔蒙水平来预防皮肤问题。