对很多女孩来说，第一次穿胸罩并不是一件简单的事。你可能会担心胸部太大或太小会被其他男生或女生取笑。要明白有这些担心是正常的。但谁能帮你化解呢？当然是你妈妈，而且她可能会主动先和你说。  问问你妈妈或其他成年人有没有青春期女孩可以看的书。这类书籍可以向你解释女孩身体的变化，帮你了解自己的感受。有时男生会取笑女生的胸罩。如果发生了这种情况，不要担心，这很常见。但要把这件事说给大人。  要明白女人的美丽和胸部的大小没有关系。这个时期的女孩可能会担心，她们的胸部太小或太大，会不会被人取笑。要明白不同身材的女性都各有独特的魅力。  不要过分在意尴尬的感觉。要明白，在你这个年龄会遇到很多让自己尴尬的事，这很正常。 如果你是女孩的父母，不要当着她的面与其他亲友谈论这个敏感话题。 你一定要选择合适尺寸的胸罩，这样到位撑托的才能让你感觉舒适。  在美国，胸罩大小取决于两个尺寸：胸围尺寸和杯罩尺寸。胸围尺寸都是偶数，比如32英寸、34英寸、36英寸等。杯罩尺寸用字母表示，比A、B或C罩杯，在其它国家，比如英国，杯罩尺寸用另一套系统表示（AA、A、B、C、D、DD等）。  商场专卖店的店员会为你量胸部尺寸，你也可以自己在家里量，让你妈妈或姐姐来帮你。用软尺量。量胸围时，用软尺在胸部下方绕一圈。将软尺收紧，但也别太紧。以英寸作为计量单位。量完后再加5英寸，这就是你的胸围。  量杯罩尺寸时，把软尺绕胸部最大周长一圈，并收紧。量出的尺寸减去胸围，剩下的数字应该介于1英寸至4英寸之间，这就是你的杯罩尺寸。 如果低于1英寸，那就是AA罩。1英寸是A罩，2英寸是B罩，3英寸是C罩，4英寸是D罩。如果结果是奇数，那么就往上加一个变成偶数。这对于小女孩来说尤为重要，因为这正是她们发育速度最快的时候，如果胸罩尺寸偏小，那她们很快就穿不上了。女孩的胸部达到A罩尺寸时，就可以开始穿胸罩了。 当你不得不向妈妈承认你不会穿胸罩时，不用不好意思。很多女孩都得让人教怎样穿胸罩，所以不会的话尽管去问就好了。  戴胸罩时，将双臂穿过胸罩带，身体向前倾，使乳房贴入杯垫里。然后把后排搭扣扣上（胸罩背心和运动胸罩没有搭扣，所以第一次最好选这样的胸罩）。 如果感觉不舒服，可以调整一下带子，换一排搭扣来扣，确保松紧合适。 你可以让妈妈带着你去内衣店，找人专门为你量一下，选一件合身的胸罩。有些母亲是很享受和女儿一起做这件事的。

你会如何用中文简单地改述一下？
问问大人们关于女孩青春期的事情。 要知道怎样判断胸罩尺寸。 学习怎样穿胸罩。