. Si quieres dejar de fumar, vas a tener que mantener tu cuerpo activo para que tengas menos tiempo de pensar en dejarte llevar por un antojo. Mantener tu cuerpo activo no sólo te mantiene saludable sino también va ayudarte a remplazar tu rutina de fumar con otras rutinas. Esto es lo que debes hacer:  Mantén tu boca activa. Toma mucho agua, té, jugo o cualquier cosa para mantener tu mente ocupada. Mastica chicle o chupa mentas cuando lo necesites. Mantén tus manos ocupadas. Aprieta una pelota para aliviar estrés, dibuja, juega con tu teléfono o encuentra otra manera de mantener tus manos ocupadas para que no quieras agarrar un cigarrillo. Haz ejercicio. Si no tienes una rutina de ejercicio, empieza una. Hacer ejercicio por sólo 30 minutos al días puede hacer que tu cuerpo y mente se sientan más saludables y relajados. Ve a caminar. Esto es algo buenísimo, en especial si tienes un antojo de cigarro. Si estás tratando de dejar de fumar, no es el tiempo de encerrarte en tu cuarto o vas a batallar mucho más para dejar de pensar en fumar otro cigarrillo. Toma esto como la oportunidad de pasar más tiempo con amigos y familia y así no sólo vas dejar de pensar en fumar sino que también estarás más feliz   Acepta más invitaciones. Toma esto como la oportunidad de asistir a más eventos, aun si los has evitado en el pasado. Invita a un amigo a tomar café, a caminar, o por un trago. Convierte a un conocido o amigo casual en un amigo más cercado al tomarte el tiempo de platicar con él y conocerlo. Trata de invitarlo a una actividad que no va a desencadenar uno de tus agentes detonantes. Cuando estés pasando tiempo con amigos y familia, platícales que estás tratando de dejar de fumar. Esto te va a hacer sentir menos solo y más apoyado. Haz algo divertido que involucre actividad. Ve a clase de yoga con un amigo, ve a bailar o invita a un amigo a escalar o a la playa para ir a nadar. Recuerda evitar tentación mientras estás siendo socialmente activo. No vayas a fiestas donde todos estén fumando o pases todo tu tiempo con tus...

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Write a summary of the previous text in Chinese:
保持身体活动起来。 参与社会活动。 避免诱惑。 培养一种新的习惯和兴趣。