Article in Portuguese: Procure não sair de casa entre as 10 da manhã e as 3 da tarde, quando os raios de sol estão mais quentes. Você também pode evitar uma queimadura dessa forma. Em vez disso, faça exercícios ou o que tiver de fazer cedo ou no fim da tarde. O começo da manhã e da noite costumam ser frescos o bastante para você aproveitar sua caminhada, corrida, trilha, bicicleta, jardinagem ou o trabalho no quintal. Prefira tecidos naturais e soltos, como algodão, seda e linho, em vez de poliéster, raiom ou outras fibras artificiais, com exceção dos tecidos esportivos. Escolha roupas de cores claras. As colorações mais escuras absorvem o calor do sol e se mantêm quentes por mais tempo do que as claras ou brancas, que refletem a luz e o calor. Tire os sapatos e as meias, principalmente nos dias muito úmidos. O uso dessas peças fará seus pés suarem e elevará a temperatura geral do seu corpo. Ande descalço o quanto puder. Compre alguns picolés no mercado (ou faça os seus) ou congele um saco de frutas picadas, como melancia, abacaxi ou limão. Refrescar-se pode ser uma experiência gostosa também! Ela refresca a pele e deixa uma sensação gostosa. Experimente alguns produtos com menta ou mentol para refrescar a pele. Passe um creme com menta (evite o rosto e os olhos), tome banho com um sabonete de menta, faça um banho para os pés com menta ou procure por outros produtos com esse elemento. Existem até algumas receitas com menta que você pode experimentar, por exemplo:   Vitamina de melancia, iogurte e menta; Drinque irlandês de menta, creme e chocolate; Trufas de menta; A roupa de cama suave ajuda a manter você fresco, portanto, optar pela seda ou pelo cetim pode deixar você mais confortável. Lençóis de algodão cru são melhores do que os de flanela, que devem ser guardados durante os meses de verão. O algodão, a seda e o cetim serão mais frescos e mais macios para dormir.

Summary in Chinese:
避开阳光最强的时段。 穿天然纤维面料的夏季服饰。 赤脚活动。 在冰箱里放满各色冰冻美食。 使用少量薄荷。 使用丝绸枕套和床单。