决定四旬斋的牺牲方式。 除了牺牲某件事情，四旬斋也可以做些特别的事情。 尽可能地经常做弥撒。 忏悔。 花时间祷告。 花时间自我检查和反思。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
四旬斋需要用严肃和自我牺牲的方式，纪念耶稣被流放到沙漠；牺牲用于提醒大家耶稣为了拯救我们的罪过做出的自我牺牲。因此，去牺牲某样东西度过四十天是四旬斋的传统。  想想所有生活琐事，哪些导致自己的注意力远离上帝。你是不是发现自己用更多的时间发短信，或者时不时更新状态，而不是花时间追随上帝并祈祷？你是不是热衷于吃垃圾食品？你是不是可以丢掉一些陋习？     据记载，2014年的四旬斋开始于3月5日，或者被称为圣灰星期三，并结束于4月17日，也就是神圣星期四。接下来的周日就是复活节了。    40天断绝巧克力或者不上facebook是好主意，但是相比于丢掉陋习，为什么不主动做些事呢？可以花更多的时间做志愿者，和家人在一起，多一些祷告，或者反思自己的信仰。 一些家庭决定在这40天节省零花钱用来做其他事。要么捐给教堂或者慈善机构，要么为需要的人买些东西。这些事情特别适合那些没有什么可以牺牲的人。    除了每周周末的礼拜，四旬斋的时候经常去教堂也是个好主意。四旬斋开始于圣灰星期三，由此我们可以记住自己来自尘埃，终归尘埃。有些传统会在周三周四有额外的礼拜服务，此时做礼拜是庆祝四旬斋的好方式。 如果你想多做几次礼拜，显而易见，圣灰星期三和神圣星期四/耶稣受难日（或者两者）都是不错的选择。    做告解或者忏悔是化解罪过和通过基督更新自己的好方式。如果你没有做过，试着开始忏悔的习惯。天主教要求所有的信徒至少每年向基督坦白一次，四旬斋时，如果有可能，建议你至少每月忏悔一次。 如果此时没有更多的服务，你的教堂可能提供的是每周忏悔。如果你不确定什么时候去，看看地方通知或者快速地打个电话！你也可以要求私下里忏悔。    虽然不要求如此，祷告仍是纪念四旬斋的好方式。教堂非常鼓励向上帝或者圣母圣徒朝拜。你的教区可能有规律的朝拜活动，此时在圣体存在的时候，你要坐下来，进行深入的祷告。为了表现你的尊敬，你可以用十年时间每日祷告，或者向你的守护神祈祷。 任何祈祷，只要对你来说意味着什么，就是上帝想要你迈出的方向。如果你有伴随自己长大的祷告词，开始花更多时间关注它的真正含义，想想如何将它融入到日常生活中。    圣诞节和复活节都是快乐和幸福的日子；也就是说，四旬斋前后的节日都是愉快和明朗的，而四旬斋不是这样。它是朴实庄重的时间，是反思自己是不是得到了上帝的宽恕以及理解信仰的时候。花时间想想你是否践行了基督徒的信条。 最重要的是，大多数地方的四旬斋发生于冬天——窗外就是耶稣为了我们的欢乐经历的苦痛的提醒。