First, read the Hindi article below.

बुखार या बलगम के रूप में बदलने के लिए भरपूर फ्लुइड्स लें।  अपने आपको हाइड्रेटेड रखने से आपको बेहतर फील करने में मदद मिलेगी और ज्यादा बीमार होने का रिस्क भी कम हो जाएगा।  महिलाओं को अपने शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने के लिए डेली कम से कम 9 कप लिक्विड लेने की जरूरत होती है, वहीं पुरुषों को कम से कम 13 कप की जरूरत होती है।  पानी, जूस, ब्रोथ या नॉन-कैफीनेटेड सोडा या चाय लें।  कैफीनेटेड ड्रिंक्स से दूर रहें, जिनमें कॉफी और चाय भी शामिल है, क्योंकि ये आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं और आपके लक्षणों को भी बदतर कर सकते हैं। स्टडीज़ से अब मालूम हुआ है, कि चिकन सूप की लंबे वक़्त से चली आने वाली होम रेमेडी जुकाम को आप से दूर रखने में और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। चिकन सूप पीना आपको जमे हुए कफ तोड़ने घोलने या सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यहाँ तक कि हॉट सूप की स्टीम भी आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।  सर्दी और फ्लू की वजह से हुए कंजेशन से राहत पाने में मदद के लिए चिकन सूप लें। चिकन सूप डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद कर सकता है।  इस बात से भी अवगत रहें, कि चिकन सूप आपके शरीर के लिए एक एंटी-इन्फ़्लैमेट्री की तरह काम करता है। साथ ही ये आपकी नाक में कफ के मूवमेंट को भी बढ़ा देता है, जिसकी वजह से आपकी नाक के अंदर मौजूद वायरस की मात्रा में कमी आती है। अल्कोहल और टोबेको (तंबाकू) प्रोडक्ट्स जुकाम या फ्लू को और भी बदतर बना देते हैं। इन प्रोडक्ट्स को लेना बंद या कम करने से लक्षणों के ड्यूरेशन में कम आती है और किसी भी कोंप्लीकेशन को भी रोके रखने में मदद करता है। एक सिंपल सलाइन वॉटर से कुल्ला करने से दबे हुए गले को राहत देने में मदद मिलती है। हालांकि इसके लाभ टेंपररी होते हैं, आप जब चाहें तब, इन्फ़्लैमेशन से राहत पाने के लिए इस रेमेडी का यूज कर सकते हैं।  सलाइन सोल्यूशन को बनाने के लिए, आधे लीटर पानी में 1/2 चम्मच साल्ट मिलाएँ। दिन में दो बार 30 सेकंड्स के लिए इस सोल्यूशन को अपने मुंह में भरें। ये सर्दी या जुकाम की वजह से आपके गले में हुई इन्फ़्लैमेशन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। माइल्ड एनाल्जेसिक (analgesics) दबे हुए गले से राहत दिला सकती हैं। मीठी गोलियां और यूकेलिप्टिस या कपूर वाले स्प्रे भी फ्लू या सर्दी से जुड़े हुए कंजेशन से राहत देने में मदद करती हैं।  हर दो से तीन घंटे के... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
保持身体水分充足。 喝鸡汤。 不要抽烟和喝酒。 用盐水舒缓喉咙。 使用喉糖或喷雾。 服用止痛药。 充分休息。