设定合理的短期目标，并在达成后奖励自己。 寻求家人朋友的支持。 照顾好自己。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
. En général, les professionnels de la santé recommandent de perdre entre 500 et 1 000 g par semaine. Cela signifie réduire sa consommation de calories de 500 à 1 000 calories par jour. Si vous vous rendez compte qu'après une ou deux semaines à essayer de prendre 1,5 kg par semaine vous avez du mal à atteindre vos objectifs, envisagez d'essayer de perdre seulement 1 kg. Ce sera un objectif légèrement plus facile à atteindre et vous resterez plus motivé(e) en atteignant vos objectifs. Vous pouvez