被忽视的感觉很不好受，而且很容易让人作出最坏的假设。但是，不要认定对方怀有恶意或在故意冷落你。思考一下他们忽视你是否可能有其他原因。例如：  他们被其他事情分散了注意力，比如家里或工作上的问题。 你惹他们生气了，并且让他们感到伤心，只是你还没有意识到而已。 他们只是和你不“投缘”而已，所以选择与其他人来往。 他们对你隐瞒了什么事情，比如一个惊喜派对，因此担心和你说话会露出马脚。 他们在你周围时会因为某种原因而感到紧张，比如喜欢你或害怕你。 他们只是不擅交际而已，对所有人都是这样。 这可能颇具挑战性。人们通常不愿承认自己的错误，甚至很难察觉自己做了什么冒犯其他人的事情。做几次深呼吸，想想你最近与他们的往来情况。你们之间是否有任何矛盾？他们的感情受到伤害了吗？  如果你意识到自己做了错事，做好道歉的准备。即使对方的行为也不是无可挑剔，你最好还是高姿态地处理问题。 如果你觉得反思很困难，可以练习各种冥想技巧。 如果无法客观地看待问题，试着向了解情况的外人征求意见。 有时，找到问题根源的最好方法就是和对方坐下来，一起消除误会。给他们发一封电子邮件或写封信，问问对方你们能不能在特定的时间和地点见个面，私下聊一聊。  选一个安静的时间交谈，这时你们两人应该都有空，不会为了其他事情而分心。 如果彼此之间有任何问题，那么私下见面可以让你们解决这些问题，不会因为公开冲突而造成尴尬的局面。 如果非常紧张，或者认为事情可能会不顺利，你可以请共同的朋友、辅导员或权威人士等第三方来帮忙调解。 看到你的努力后，他们可能不再忽视你。而对他们无礼只会激起更大、更复杂的矛盾。 以“我”为主语，陈述自己的感受。不做任何判断地描述情况，说明你对此的感受。以下是一些你可以使用的措辞：  “最近我们三个人出去玩的时候，你几乎只和张思说话，而我只能在一边静静地听着。我觉得自己被忽视了。” “妈，我多次看到你和哥哥弟弟一起玩电子游戏。你和他们关系好，我很高兴，但是有时我觉得自己被忽视了。我希望你能多陪陪我。” “亲爱的，最近我发现你下班后都会和朋友聚会，很晚才回家。我想你了，希望你能花更多时间陪我。” “你在生我的气吗？我发现你最近2周都不接我的电话，也不回我的信息。” 他们可能并未意识到自己让你有被忽视的感觉，或者他们正在处理你不知道的问题。你应该大度地接受合理的解释。 讨论你们两人为了改善关系可以做出的调整。坦率地交流并达成共识，可以帮助你们两人找到解决问题的方向。  “看了你们说的那套书，能够让我们三人有共同语言吗？我想看一看，那套书的内容听起来还蛮有趣的。” “所以，你的意思是你和哥哥弟弟玩的次数比较多，是因为他们邀请你玩游戏。如果我邀请的话，你也会同意的。是这样吗？” “我没有意识到自己太粘你了。也许我们每周可以留出两个晚上来约会，我会多和朋友外出聚会，以免自己像现在这样，常常感到孤独。” “我无法改变自己的性取向。如果你对我是同性恋感到介意，这是你的问题，你不必再花时间来陪我。” 如果他们不愿意谈论问题，或者现在时机不对，又或者你们的聊天变成了尖叫或指责，那么你应该转身走开。等待一个更合适的时间再谈起这个话题，或者重新评估你们之间的关系是否值得维持。  “你现在似乎心不在焉。今天晚些时候再谈这个问题会不会好一点？” “我想和你关系更亲密一点。但是如果你没有这种意愿，那么我们不必进行这次谈话。” “我不想和你吵架。也许我们现在应该休息一下。” “如果你骂我，我现在就离开。” “我们先冷静一下，晚点再谈这个问题。”

TL;DR 用中文：
不要轻易下结论。 反思自己最近的行为。 邀请他们私下聊一聊。 态度友善。 说明自己的感受。 听听他们怎么说。 尽量积极合作，共同找出解决方案。 知道什么时候应该放弃。