明确动机。 每次关注一个目标。 监督自身行为。 奖励自己。 保证充足的睡眠。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Vous augmentez vos chances de parvenir à vos objectifs en sachant pourquoi vous voulez changer quoi que ce soit. Vous devriez savoir pourquoi vous le faites, que la raison soit précise ou plus générale, si vous voulez avoir plus de volonté. En voici quelques exemples :   vous voulez arriver à l'heure sur votre lieu de travail vous voulez arrêter de fumer vous voulez être plus gentil avec les autres vous voulez être plus actif vous voulez mieux réussir vous voulez entrer en contact avec votre spi