Article in French: Le stress est une réponse physiologique à un élément qui est potentiellement nuisible. Autrement dit, il s'agit d'une réponse de votre corps pour vous protéger d'une menace qu'il perçoit. Tout le monde réagit différemment au stress. Certaines personnes entrent dans un mode de « combat » lorsqu'elles sont stressées, devenant frustrées et agitées. D'autres adoptent plutôt un mode de « fuite » et deviennent réservées et déprimées. D'autres encore, lorsque stressées, vont plutôt entrer en mode « figé » et semblent incapables de faire quoi que ce soit. Selon la manière dont vous réagissez au stress, cela peut vous empêcher de dormir la nuit . Par exemple, vous pouvez avoir peur de rater un examen, ce qui serait une menace à votre réussite académique, et, en conséquence, entrer dans le mode de combat. Ainsi, vous vous sentez stressé et vous étudiez très fort et très tard la nuit. Mais, après avoir terminé votre étude, les effets du stress peuvent continuer à se faire sentir et vous empêcher de vous endormir. Dans cette situation, le stress est à la fois bénéfique et néfaste. Alors qu'il vous permet de mieux étudier, vous avez d'autant plus besoin de vous reposer pour vous sentir bien. Si vous êtes tellement stressé que vous ne pouvez pas dormir, il est important de mettre le doigt sur la (ou les) source de votre stress. En comprenant ce qui vous dérange et en prenant les moyens nécessaires pour régler la situation, vous allez vous endormir beaucoup plus facilement et dormir plus longtemps. Réfléchissez à ce qui vous stresse et comment vous pouvez régler ce problème .  Par exemple, si votre stress est dû à un examen, vous pouvez diminuer votre anxiété en commençant votre étude plusieurs jours avant celui-ci, plutôt que la veille. Si votre stress est dû à une situation qui échappe à votre contrôle, tel qu'une maladie, vous vous sentirez mieux après en avoir discuté avec un ami de confiance ou avoir écrit dans un journal intime. Tenir un journal intime est une façon efficace de gérer les choses que vous ne contrôlez...

Summary in Chinese:
搞清楚为什么压力会让你失眠。 认识到自己的压力来源。 在一天早些的时候写焦虑日记。 解决问题。 设定一个“担心时间”。 在睡觉之前把明天要做的事都安排好。 试试冥想之类的心理技巧帮助睡眠。 从医学的角度找一找失眠的原因。 请睡眠问题的专家帮忙。