你在今天的什么时候想完成第一个任务，项目或活动？列出每一项活动，从最早的一个开始，然后按照上面的顺序进行。确保你参与了任何需要参加的约会或会议。 当然，每个人的日子都不同，所以每个人的计划会有所不同。一个一般的计划可能看起来像这样：  9:00-10:00：到办公室，查看电子邮件，回复邮件 10:00-11:30：与乔治和休进行会议 11:30-12:30：项目#1 12:30-下午1:15：午餐（吃的健康！） 下午1:15- 2:30：回顾项目#1 ，与山姆见面并讨论项目#1 下午2:30-4:00：项目#2 下午4:00-5:00：开始项目#3 ，为明天做准备 下午5:00-6:30：离开办公室，前往健身房 下午6:30- 7:00：准备回家 晚上7:00-8:30：请吃饭，放松 晚上8:30：与科迪看电影 每当完成一段时间的任务之后，停下来看看效果如何，这是很重要的。你是否把所有需要做的事情都做好了？给自己一分钟的时间来休息一下——闭上眼睛，放松。这样的话，你就能更有效地转换到下一个任务中去。 有时候你需要暂停计划并稍后再继续。确保记下你停止的位置。这样就能方便稍后继续完成计划。 当你完成一天之中大部分的任务时，看看你坚持计划是有多么的伟大。你是不是都完成了想完成的事？你在哪儿走神了？什么是有效的、什么无效？什么让你分心，以及将来你要如何避免分心？  要知道，有些计划要花好几天甚至好几周才能完成，这也没关系。想一想你每一步所取得的成绩，而不要总盯着总的目标。

===

用中文写出以上文字的摘要：
为你自己创建一个时间表。 每隔一小时左右重新调整一下。 回顾你的一天。