听一些振奋人心的音乐。 写下你的想法。 做一些你一直在拖延的事情。 花时间与你的宠物在一起。 享受当下。 做好事。 散步。 休息一会。 社交（与任何人）。 列一个感恩清单。 触摸你的脚趾。 回忆一下过去。 在日历上记下即将发生的事情。 谢谢某人。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Việc này thật sự rất hiệu quả, chỉ cần dành vài phút trong ngày để nghe thể loại nhạc yêu thích khi cảm thấy bực tức là bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Thể loại nhạc làm thay đổi tâm trạng của bạn có thể là nhạc rock hay nhạc rap, hãy vặn to âm lượng hoặc dùng tai nghe, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay sau đó. Nếu hát hoặc nhún nhảy theo nhạc, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy vui vẻ hơn! Bất kể là viết trong nhật ký hay blog, việc tập thói quen viết ra suy nghĩ của mình vài lần một tuần sẽ giúp b