Article in Spanish: El aumento de azúcares y almidones puede contribuir a la hinchazón. Para ayudar a controlarlo, sigue una dieta saludable y bien balanceada que incorpore proteínas de alta calidad y verduras sin almidón, como las verduras de hoja verde. Trata de comer por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día y minimiza tu consumo de alcohol, bebidas azucaradas y alimentos procesados. La falta de actividad puede causar la acumulación de líquido que puede causar o aumentar la hinchazón. Incorpora al menos 20 minutos de actividad física moderada, como trotar o caminar, en tu rutina diaria para ayudar a controlar la inflamación crónica. Los ejercicios faciales como absorber las mejillas y fruncir los labios pueden ayudar a mantener el rostro tonificado y firme. Otros ejercicios faciales potencialmente efectivos incluyen: tocarte suavemente el rostro con ambos dedos del medio al mismo tiempo; colocar los dedos en forma de señal de paz y mover suavemente las cejas hacia arriba y hacia abajo; juntar los dientes y luego hacer movimientos exagerados (como tratar de pronunciar las vocales “O” u “E”).

Summary in Chinese:
确保饮食健康，营养均衡。 保持活跃。 经常做脸部运动。