تختلف أجزاء اليد التي تصاب بالتنميل على حسب نوع إجهاد الأعصاب أو تلفها، ويستطيع الطبيب إجراء اختبارات لتشخيص ضغط الأعصاب أو تلفه بدقة بناءً على هذا النوع من المعلومات. سوف يفحص ساعديك ويديك ويجعلونك تحرك يديك وأصابعك، ويطلب منك أشعة سينية إذا لزم الأمر.  التنميل في أصابع الإبهام والسبابة والوسطى والخنصر (وجانب الكفّ الذي به هذه الأصابع) من أعراض متلازمة النفق الرسغي. إذا كنت تشعر بتنميل إصبعيك الخنصر والبنصر عند ثني المرفق، فقد تكون متلازمة النفق المرفقي هي السبب. التنميل أو الألم المركّز في الجزء العلوي من اليد يمكن أن يكون بسبب عصب كعبري منضغط. كل 20 إلى 30 دقيقة، ثبت يديك في وضعية الصلاة بعيدًا عن صدرك بحوالي 15 سم، وارفع مرفقيك مع إبقاء يديك كما هما إلى أن تشعر بشدّ في ساعديك، وثبّت تمرين التمدد هذا لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم استرخِ.  يمكنك أيضًا تمديد ذراعك الأيمن أمامك مع ثني معصمك بحيث يكون الجزء الخلفي من يدك في مواجهتك. استخدم يدك اليسرى لسحب أصابعك اليمنى برفق باتجاهك حتى تشعر بتمدّد عضلات الساعد في هذه الذراع. ثبّت التمدّد لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم نفذ الحركة في الذراع الأخرى. املأ دلوًا بماء بارد وآخر بماء دافئ (وليس ساخن)، وانقع يديك وساعديك في الماء البارد لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم انقلهما للماء الدافئ، واستمر بهذا التناوب حتى تكون كلتا يديك قد مرتا على كل دلو لنفس المدة 3 مرات. حاول نقع يديك في ماء بارد ودافئ 3 إلى 4 مرات يوميًا، أو كلما شعرت بالتنميل أو الوخز. تحافظ هذه الدعائم على يديك وساعديك في وضع محايد أثناء النوم. اطلب من طبيبك أن ينصحك بالدعامة الأنسب لحالتك المريضة تحديدًا. يؤدي ثني الكوع إلى تفاقم متلازمة النفق المرفقي، لذا فإن ارتداء دعامات للكوع ليلًا هو الحل الأفضل لهذا المرض. اطلب من طبيبك توصية بنوع الدعائم الأفضل لك. يمكنك أيضًا لفّ منشفة حول المفصل المناسب ثم استخدام شريط لاصق لتثبيته. إذا تداخل التنميل والوخز والألم مع أنشطتك اليومية، يمكن لحقنة كورتيكوستيرويد أن تريحك من الألم، لكن حقن الكورتيزون هذه مؤقتة الأثر وتكون مفيدة فحسب لتهدئة الألم القوي المفاجئ.  قد تصاب بألم أو تورم في موضع الحقن لأول يوم أو يومين بعد حقنة الكورتيزون. ضع ثلجًا على المكان لمدة 15 دقيقة كل 3 ساعات إذا لزم الأمر. قد يوصي الطبيب أيضًا بدواء كورتيكوستيرويد عن طريق الفم، مثل بريدنيزون. أخبره إذا كنت مصابًا...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
告诉医生手的哪些部位有麻木感。 做打字等重复活动时，经常伸展双手。 交替用冷水和温水浸泡双手。 如果患有腕管综合征，在睡觉时佩戴腕关节矫形器。 如果患有肘管综合征，在睡觉时佩戴肘关节矫形器。 问问医生是否建议注射可的松。 治疗颈部问题引起的麻木，可以去看理疗师。 如有必要，戒烟戒酒。