First, read the French article below.

Lorsque vous êtes anxieux(se) à cause de quelque chose, il peut être extrêmement facile d'en voir seulement les aspects négatifs. Cependant, comme pour tout le reste, il y a aussi un côté positif à cette situation angoissante. Ne vous concentrez pas sur un seul évènement négatif en ignorant complètement les autres aspects positifs en même temps . Quel que soit le résultat de la situation, il ne va jamais être complètement noir ou complètement blanc. Ne vous laissez pas ignorer les zones de gris et ne rendez pas les choses plus dramatiques qu'elles le sont. Par exemple, imaginons que si votre candidature à une certaine université a été rejetée, vous croyez que vous êtes nul et que personne ne veut de vous. Ce genre de pensées accompagne souvent l'anxiété, mais elles sont complètement irrationnelles . Si vous avez peur de quelque chose d'inoffensif et que vous auriez peut-être même imaginé, une des meilleures façons de le faire empirer est de le transformer en une catastrophe. Si vous avez des angoisses parce que vous allez prendre l'avion et si les premiers signes de turbulences signifient pour vous un crash imminent, vous faites empirer votre anxiété. Essayez de voir chaque situation pour ce qu'elle est vraiment, pas pour ce qu'elle pourrait devenir. Si vous n'avez pas tous les faits ou si votre inquiétude ou votre peur ne s'est pas encore déclarée, vous n'allez pas améliorer la situation en tirant des conclusions hâtives. Si vous êtes pris(e) d'incertitude, vous pouvez réduire votre anxiété en comprenant (en en admettant) que vous ne savez pas ce qu'il va se passer. Réfléchissez à tous les résultats possibles au lieu de ne sélectionner que les plus morbides ou les moins probables . Lorsque vous vous sentez effrayé et anxieux, il est facile d'enterrer sa logique sous une couche épaisse d'émotions. C'est ce qu'elles vont faire et elles vont vous faire croire que vous faites face à un danger plus grand ce qu'il est vraiment. Ne laissez pas votre peur vous convaincre que vous êtes en danger à moins que ce soit... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
既要关注积极的一面，也要关注消极的一面。 不要陷入“非黑即白”的思考模式。 不要让担忧灾难化。 不要过早下定论。 不要让情绪控制你的理智。 不要所有的事情都怪自己。