First, read the Spanish article below.

Estar sentada utiliza muy poca energía que consume el cuerpo. Estar de pie quema más energía que estar sentada. Si puedes ponerte de pie y moverte más que eso, estarás mejor.  Cámbiate a un escritorio de pie, si puedes. También podrás caminar un rato por tu estudio o grabar un audio en vez de estar sentada escribiendo en la computadora. También se ha demostrado que los periodos largos de estar sentada están relacionados a muchas afecciones negativas para la salud. Caminar podría no ser tan efectivo como correr, pero te ayudará a quemar algunas calorías y a ayudarte a mantener tu peso. Aunque no tengas tiempo de caminar, por lo menos trata de inventarte motivos para hacerlo un poco más durante el día, por ejemplo, podrías hacer lo siguiente:  Estaciónate más lejos de tu lugar de destino. Toma el bus en vez de ir conduciendo. Siempre sube por las escaleras en vez de ir por el ascensor o las escaleras mecánicas. Ten un almuerzo o reunión caminando. Da unas cuantas vueltas por tu edificio mientras comen o conversan. Hacer algo divertido que también queme calorías puede hacer mucho para mantenerte delgada sin tanto esfuerzo. Procura buscar un pasatiempo nuevo que puedas hacer sola o como parte de un club.  Podrás encontrar muchas actividades en los clubes universitarios (incluso para los que no son alumnos), en los centros comunitarios y los centros de educación terciaria. Muchas veces hay becas para los que tienen bajos recursos. Prueba pasatiempos como la escalada, la fotografía de aventura o la danza. Incluso en un teatro se puede hacer mucha actividad física. Cuando estés esperando algo, trata de incluir un poco de actividad física. Incluso hacerlo unos cuantos minutos, aunque quizá no sea lo suficiente para gozar de los beneficios plenos a la salud, te ayudará a quemar más calorías que si solo estuvieras sentada refrescando Tumblr.  Haz sentadillas mientras esperas que tu cena esté lista. Haz planchas o saltos de tijera mientras esperas que los comerciales de tu programa favorito terminen. Si te puedes hacer... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
不要久坐不动。 多走路。 找一个和运动有关的爱好，养成有益于减肥的生活习惯。 等待的时候也可以用来锻炼。 多锻炼可以帮助你自然变瘦。