这对于减肥尤其重要。请记住单纯靠运动是不能减肥的，你必须改变自己的饮食。 水果蔬菜营养丰富又能提供饱腹感。绿叶蔬菜和不含淀粉的蔬菜是最适合的，水果也可以吃，但是不要吃太多。 鸡肉、火鸡和鱼都是低脂蛋白质的重要来源。如果你是素食主义者，就用豆腐和鸡蛋代替。 饮用足够的水会让你的皮肤看起来更水灵，还会带来饱的感觉。 在购买食品时认真阅读成分标签，小心沙拉酱和面包中含的糖分。 远离酒精。如果你想要喝酒，那么尽量喝红酒，而不是含糖过多的鸡尾酒或是卡路里较高的啤酒。

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用中文写出以上文字的摘要：
减少卡路里的摄入。 摄入大量的水果和蔬菜。 摄入优质蛋白质。 每天喝至少8杯水。 减少糖份的摄入。