中文文章： 拉伸和锻炼脸部肌肉可以保持血液循环，防止细纹和皱纹形成。每天重复这些运动一两次，让皮肤更紧实，看起来更年轻。  一只手放在额头，头往手的方向顶，手也要用力抵住额头。保持这个姿势10秒。 坐直，头往后仰，下巴指向天花板，嘴巴紧闭。用嘴巴做出嚼口香糖的动作，感受脸部肌肉在运动。重复20次。 再次将头偏向天花板。撅嘴做出亲吻的动作。重复这个运动两次，每次撅嘴20秒。 每当你使用脸部肌肉的时候，皮肤底下会形成凹槽。随着皮肤衰老和失去弹性，它们无法再弹回到原本的状态，并会形成细纹和皱纹。做各种脸部表情可以让皮肤的紧实感维持更久。 养成经常做运动的习惯。这不仅能促进血液循环，保持健康，还能使皮肤更显年轻。 一些研究显示摄取均衡的营养有助于保护皮肤，延缓衰老和弹性流失。吃水果、蔬菜等对皮肤有益的食物，可以让脸更显年轻。  不要吃高脂肪和高糖分食物。它们会减缓细胞更新速度，使皮肤显老。 吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，比如水果和蔬菜，以促进细胞更新，让皮肤更健康。这类食物包括黄色和橙色的蔬菜和水果。 吃含有大量维生素C的食物，比如柑橘类水果。研究显示它们能让皮肤看起来更年轻。 吃富含必需脂肪酸的食物，比如坚果和橄榄油，以保持皮肤细胞滋润。 避开含有大量有害脂肪的食物，它们会让皮肤显老。 吃不健康的食物会占据胃部空间，使你无法再大量摄入营养丰富的食物来促进皮肤健康。 由外至内得到充分滋润的皮肤会看起来更丰满紧实。每天喝足够的水或其它液体，帮助皮肤保持健康和青春。  女性每天应该至少喝9杯水来保持身体水分充足。男性则要喝13杯。 选择喝水，以帮助皮肤保持青春。果汁、不含咖啡因的茶和汽水也是很好的选择。 吃大量水果和蔬菜也能补充水分。 咖啡、不含咖啡因的茶和汽水会造成身体脱水，不过偶尔喝一喝没问题。 阳光中的紫外线会分解保持皮肤紧致的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，加快自然衰老。长时间晒太阳会让皮肤衰老得更快，所以尽量避免或减少晒太阳的时间。  每天使用防晒系数高的广谱防晒霜。 戴宽边帽保护皮肤免受日晒。 在海滩、泳池或高尔夫球场的时候，坐在伞下躲避紫外线。 吸烟和晒太阳一样，会加快自然衰老过程。停止吸烟可以让皮肤保持紧实久一些，让你看起来更年轻。  注意看烟民的皮肤，尤其是嘴巴周围。吸烟不仅会使皮肤干燥，也会加快脸部细纹和皱纹的形成。  向医生咨询戒烟方法。他可以帮助你制定有效的治疗计划。 压力太大会让皮肤变得敏感，容易出现包括衰老在内的各种问题。减少生活中的压力能帮助皮肤保持青春。  管理好日程安排，设定限制，并减少待办事项。安排放松的时间，避免不必要的压力。 尽量远离给你带来压力的情况。 每天在规定的时间内放下手机，关掉电脑和其它电子设备，暂时远离现实世界，好好放松下来。泡个温水澡有助于放松和减压。 出去散散步或做些轻松的运动，可以缓解导致肌肉紧绷的压力。做瑜伽之类的轻度运动，以免肌肉更加紧绷。 试一试冥想。它有不同的健康益处，包括降低血压和心率，减轻焦虑和抑郁，减少压力，让你感觉更放松和幸福。 衰老也有它积极的一面，其中之一就是让你了解自己和有自信。接受自己的脸部曲线和轮廓，把它们看作是经验和智慧的勋章。 展现你的内在美。它们会反映在脸上，让你看起来更年轻。健康的皮肤和幸福的笑容可以大大改善容貌。

中文摘要：
锻炼脸部肌肉。 做各种脸部表情。 吃对皮肤有益的食物。 喝大量水。 避免或减少晒太阳。 停止吸烟。 调节压力。 接受衰老的美丽。