Setelah mengetahui aspek kehidupan yang paling sering Anda kritik, inilah saatnya menghilangkan kritik yang muncul dari diri sendiri. Kritik dari dalam diri mungkin mengatakan bahwa “Ukuran tubuhku kurang ideal” atau “Aku tidak pernah melakukan hal yang benar.” Dengan menghilangkan kritik tersebut, Anda mampu melawan kekuatan pikiran negatif tentang diri Anda. Dengan demikian, Anda bisa menumbuhkan kasih sayang, pengampunan, dan penerimaan. Untuk menghilangkan kritik dari dalam diri, berlatihlah menyadari setiap pikiran negatif yang muncul. Contohnya, jika Anda menyadari munculnya pikiran yang mengatakan “Aku bodoh sekali”, bertanyalah kepada diri sendiri:  Apakah pikiran ini baik? Apakah pikiran ini membuat saya merasa senang? Apakah saya mau mengatakan pikiran ini kepada teman atau kekasih? Jika jawabannya semua “tidak”, Anda tahu bahwa kritik dari dalam diri sedang berbicara. Saat Anda tersadar sedang berpikir negatif tentang diri sendiri, lawan dan hilangkan kritik ini. Siapkan pikiran positif atau mantra untuk melawannya. Gunakan kekuatan yang sudah Anda kenali di langkah sebelumnya.  Contohnya, jika Anda tersadar sedang mengatakan kepada diri sendiri “Aku bodoh”, ubahlah pikiran ini menjadi pernyataan yang lebih menyenangkan, misalnya: “Walaupun aku tidak mengerti topik ini, aku pandai dalam hal yang lain dan semuanya baik-baik saja.” Ingatlah kekuatan Anda: “Bakat kita berbeda. Aku memiliki bakat atau keahlian di bidang yang lain dan merasa bangga karenanya.” Katakan kepada kritik dari dalam diri bahwa pernyataan negatif tersebut tidak benar. “Baiklah kritik, aku tahu kamu biasa mengatakan aku bodoh, tetapi itu tidak benar. Aku sudah menyadari bahwa aku punya kecerdasan yang baik dalam hal-hal yang penting dan spesifik.” Bersikaplah baik kepada kritik dari dalam diri. Ingatkan dan ajari diri sendiri sebab Anda masih belajar mengubah pikiran tentang diri sendiri. Penerimaan diri berarti menerima diri sendiri apa adanya saat ini. Perbaikan diri berfokus melakukan perubahan yang diperlukan agar Anda bisa...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
负面想法浮现时要提高警惕。 质疑内心的批判之声。 在努力提高自我之前，先学会接纳自我。 改变自我期望。