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尽管你工作到很晚，甚至凌晨三四点才睡觉，但早上9点钟，你照样得打扮整齐、精神抖擞地准时上班。日复一日，夜复一夜，如何解决睡眠不足的问题呢?一到周末，李先生和他的同事们坚决拔掉电话线，关掉手机，然后在舒服的席梦思上进行连续20个小时以上的深度睡眠。一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下周“上夜班”做好精力上的准备。所以，李先生他们管自己叫“睡眠骆驼”。
当然，你也可以利用旅途来储备睡眠。长途可以包括坐飞机、坐火车，短途则可以包括打的、坐地铁，甚至在从1层到25层的电梯上升过程中，你都可以站在那儿打个“猫盹”。据说“猫盹”还是大科学家爱因斯坦常用的休息方法。不过，令人遗憾的是，当你打“猫盹”的时候，往往会出现以下两种情况：一是你刚刚闭上眼睛，突然想起还有一份电子邮件应该马上回复；二是你“盹”得正香时，手机突然响了。
现在许多公司都配备了咖啡机，向员工提供免费咖啡。“睡眠骆驼”们为保持充沛的工作精力，往往喜欢通过喝大量咖啡来刺激大脑皮层，促使思维活跃，这就不免会使公司的咖啡消耗量大大增加。不过，这笔账老板也划得来——喝咖啡可以提高员工的工作效率嘛!
今天，越来越多的白领阶层自觉地为自己上紧发条，把“上夜班”作为一种生存方式，把“睡眠骆驼”作为一种生存能力，日出而作，日落而不息，以全天候姿态向成功冲刺。然而，医学实践证实：一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30%，工作质量下降20%，能力的发挥程度只能达到76%。如果每晚比正常睡眠时间减少一小时，一周累计起来，可能会使智商系数降至100。由此可见，“上夜班”是一把双刃剑：一方面，由于延长了工作时间，今天的工作效率可能会提高；但另一方面，由于缩短了睡眠时间，明天的工作效率则可能会降低。从健康的角度来看，长期睡眠不足，将会损害肾脏功能，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。减少睡眠，不但是在透支时间，其实也是在透支生命。

问题：“第4段中词语“双刃剑”指的是：”
答案选择：有好处也有坏处, 会损害身体健康, 既保证工作又照顾身体 还是 既降低工作效率又缩短睡眠时间？
有好处也有坏处