Eles deverão ter o mesmo tamanho e forma – todos vazios. Não utilize balões de água, pois eles são muito finos e fracos para esta finalidade. Para uma bola antiestresse típica (do tamanho da palma da mão), você precisará de cerca de ⅔ a 1 xícara (160 a 240 mL) de recheio. Qualquer uma das opções a seguir servirá:  Para uma bola antiestresse firme, use farinha, bicarbonato de sódio ou amido de milho (um pó branco conhecido como maisena). Para uma bola mais solta, use arroz, lentilhas, feijões pequenos, ervilhas ou areia fina comprada em uma loja de materiais de construção. Misture uma pequena quantidade de arroz seco na farinha para ter uma consistência média. Essa mistura também é mais durável do que a farinha sozinha.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
准备三只气球。 选择填充物。