中文文章： 摒弃古典乐或者流畅的爵士乐等舒缓的音乐，选择最新的流行音乐或者电子舞曲。在欣赏欢快音乐的同时，你的脚会随着节奏点击地面，大脑也会保持警惕。你可以上网搜索欢快音乐合集，这样的合集有的可持续播放好几个小时。只要带上耳机，把音量调高。 蛋白质能刺激人类大脑生成一种叫做食欲肽的神经传递素。食欲肽的作用是调节人体的觉醒以及食欲。不时补充蛋白质能够刺激大脑，让身体随时保持警觉。  建议选择健康的蛋白质零食，比如一把杏仁、花生或者开心果。米饼、奶酪和切片的火鸡午餐肉不仅富含蛋白质，也更具饱腹感。 苹果富含纤维素，橘子含有天然糖分，这样的水果也是不错的零食，能让你保持清醒、警觉。 褪黑激素能引起倦意，而光亮能将褪黑激素控制在较低的水平，让你即使没睡够，也能一直睁开双眼，不打瞌睡。为了达到亮度的平衡，在头顶开一盏较亮的灯，再在书桌上开一盏暗点的灯。 每30分钟做一次强度较低的运动，帮助你的身体和头脑保持活跃。尤其是当你需要长时间坐在电脑前工作或学习时，穿插运动就显得更有必要了。你可以走路到附近的公园逛一逛，或者围着小区走几圈。短跑等稍微剧烈一些的运动，也能提升你体内的荷尔蒙含量，帮你赶走瞌睡虫。

中文摘要：
听欢快的音乐。 吃富含蛋白质的零食。 将灯光调亮。 尝试30分钟的快走或者拉伸运动。