Essa é a parte mais importante em se sentir bonita. Você tem de entender que a sua beleza vem de você, não de nenhuma fonte externa. Mas este sentimento precisa ser praticado.   Escreva uma lista com todas as coisas boas que você vê em si mesma. Isso inclui coisas como ajudar alguém a carregar as compras, ouvir um amigo ou ser a melhor nas piadas. Toda manhã, quando você acordar, vá até o espelho e diga em voz alta: “Eu sou incrível” e “eu sou feliz”. Quanto mais você falar isso, mais você convencerá seu cérebro de que é verdade. Faça uma lista com todas as coisas bonitas que você vê em si mesma. Talvez você tenha belos olhos castanhos, um nariz delicado, lábios carnudos ou um sorriso lindo. Se você não conseguir pensar em nada, peça para um amigo de confiança ou algum membro da sua família. Quando você começar a ter pensamentos negativos sobre si, lembre-se das listas. Pensamentos negativos fazem com que o nosso cérebro acredite no negativo. Se nós pensarmos que somos feias, nosso cérebro se convencerá disso. Você tem de convencer seu cérebro de que estes pensamentos não são verdadeiros.   Quando você tiver algum pensamento negativo, classifique-o como tal. Por exemplo: “Meu nariz é horrível”. Diga para si própria: “Eu estou pensando que meu nariz é horrível”. Isso faz com que seu pensamento negativo seja uma figura separada  de você. Deixe os pensamentos negativos irem embora. Você não é esses pensamentos, mas eles podem causar muitos danos à sua autoestima. Substitua o pensamento negativo por um positivo. Mesmo que você não acredite no positivo, você pode fazer com que seu cérebro acredite nele. Todo mundo tem boas qualidades, tanto por dentro quanto por fora, mas é importante perceber que as pessoas são mais do que a aparência. É muito bom admirar as pessoas (e se admirar) pelos atrativos físicos, mas é ainda melhor admirar as pessoas pelo que elas são por dentro. Sempre haverá alguém mais bonito, mais bem sucedido, com parceiros mais românticos.   Não se julgue tanto. Você é seu pior inimigo. Se dê a...

TL;DR in Chinese:
了解自己的漂亮之处。 停止消极想法。 建立自信。