如果鼻腔干燥，感染会更难痊愈。保持身体水分充足，有助于稀释积在鼻腔的粘液，减轻压迫或堵塞的感觉，还能舒缓喉咙疼痛。  男性应该每天喝至少3公升水，女性每天喝至少2.2公升水。身体在对抗感染时，需要喝更多水。每2小时喝至少240毫升水。 水是最好的选择。你也可以喝不含咖啡因的茶和清汤。如果你一直呕吐，或许需要喝含有电解质的运动饮料，恢复电解质平衡。 不要摄取酒精。它会加重鼻窦肿胀。酒精和咖啡因也会使身体脱水，生病的时候最好不要摄取它们。 欧洲接骨木常被用来治疗呼吸系统疾病。它有抗炎和抗病毒作用，也能增强免疫力。大部分药房和营养品专卖店有卖含有接骨木萃取液的糖浆、锭剂或胶囊。  你也可以将3到5克干接骨木花放进240毫升沸水中，泡10到15分钟。滤掉干花，每天喝不超过3次。 不要用还未熟或没有煮过的接骨木。它们可能有毒。  孕妇或哺乳期妇女不得服用接骨木或接骨木萃取液。 如果你患有自体免疫疾病，比如类风湿关节炎或红斑狼疮，问过医生后，才可以服用接骨木或接骨木萃取液。 接骨木可能会和治疗糖尿病的药、泻药、化疗用的药或免疫抑制剂产生相互作用。如果你有服用上述药物，先咨询医生，才可以摄取接骨木。 菠萝富含菠萝蛋白酶。这种酶在医学上被用来给鼻子和鼻窦消肿、消炎。  每天吃两片新鲜菠萝，或是喝菠萝汁，就能摄取菠萝蛋白酶。 如果你对乳胶、小麦、芹菜、胡萝卜、茴香、柏树的花粉或青草花粉过敏，可能也会对菠萝蛋白酶产生过敏反应。  吃菠萝时，不要同时摄取大豆或土豆，它们均含有会牵制菠萝蛋白酶效果的物质。 想要身体自然痊愈，就得获取充足的睡眠。如果鼻窦充满粘液，不妨仰卧。如果你喜欢侧睡，那就转向没有那么堵塞的那一侧。试着让身体充分休息24小时。  睡觉的时候，头下垫个枕头，以免粘液堵住鼻窦。枕头必须贴合脖子的自然曲线，而且躺得舒服。枕头太高会导致后背、脖子和肩膀肌肉劳损。选择可以让脖子、胸和后腰保持直线的枕头。  不要趴着睡。当鼻腔充满粘液，趴着睡会导致呼吸困难，并使脖子和肩膀肌肉劳累。 在临睡前4到6小时，不要摄取咖啡因、酒精和含糖食物。 在临睡前2小时，不要做运动。定期做适度运动可以帮助你睡得更好，尤其是在下午做运动。  如果你经常睡不好，请去看医生。你可能患有睡眠呼吸中止症，呼吸经常会在睡眠期间中断。医生可能建议你做手术，或接受持续正压通气治疗。 压力使免疫力下降，使你更难对抗感染。减压可以帮助你控制鼻窦炎。  进行可以减压的活动，比如和朋友社交、听音乐或自己一个人静一静。 蜜蜂花对缓解压力十分有用。它也能缓解焦虑和失眠症状。你可以找到蜜蜂花的干叶或新鲜的叶子、茶、胶囊、萃取液、酊剂和精油。将1.5到4.5克（1/4到1茶匙）干蜜蜂花放入热水中泡成茶。每天喝不超过4次。  甘菊也能帮助减压和促进放松。将240毫升沸水倒在2到4克（2到3汤匙）干甘菊，或甘菊茶包上，泡10到15分钟，每天喝3到4次。孕妇、哮喘病患者、低血糖或服用薄血药的人可能不适合服用甘菊。有的人可能对甘菊过敏。

你会如何用中文简单地改述一下？
多喝水。 服用接骨木萃取液。 吃新鲜菠萝。 获取充分休息。 减压。