Article in Vietnamese: Dùng dây ga rô cầm máu để tăng áp lực và làm đầy tĩnh mạch, khiến cho chúng hiện rõ hơn.  Cột thứ gì đó quanh phần cánh tay hoặc chân mà bạn muốn tĩnh mạch nổi rõ lên.  Một phương pháp khác là đặt tay phải ngay phía trên cổ tay trái (hoặc ngược lại) và nắm chặt. Việc này tương tự như khi bạn đi hiến máu hoặc lấy máu làm xét nghiệm. Y tá sẽ cột dây quanh cánh tay làm tĩnh mạch hiện lên để thấy rõ vị trí cần đâm kim vào. Sau khi cột dây quanh cánh tay, bạn sẽ giữ chặt và thả lỏng nắm tay nhiều lần. Thực hiện việc này với dây ga rô cầm máu sẽ giúp giữ máu trong tĩnh mạch để tĩnh mạch phình ra. Quá trình này sẽ mất khoảng 10 đến 15 giây. Giống như khi bạn nín thở, bạn sẽ biết khi nào cánh tay và chân cần oxy. Lúc này, tĩnh mạch sẽ hiện ra. Thả tay và dây ga rô cầm máu khi tay chân cần oxy. Tĩnh mạch sẽ từ từ trở về trạng thái ban đầu ngay khi bạn thả tay. Việc nín thở sẽ ngăn cản oxy lưu thông trong cơ thể và làm tăng huyết áp. Khép miệng và mũi rồi gồng mạnh. Đôi khi các vận động viên thể hình dùng kỹ thuật này khi muốn tạo dáng làm nổi tĩnh mạch. Phương pháp này có thể nguy hiểm. Làm cho tĩnh mạch nổi lên theo cách này đôi khi sẽ làm đứt mạch máu. Tình trạng này có thể xảy ra ở những vùng ít nguy hiểm hơn như mắt hoặc vùng nguy hiểm như não. Bạn cần nhớ hít thở sau khoảng 30 giây. Trong khi tập luyện, tĩnh mạch da được đẩy lên bề mặt da, khiến cho chúng hiện rõ hơn. Hiện tượng này càng rõ trên cơ thể có tỷ lệ mỡ thấp. Nâng tạ giúp tĩnh mạch hiện rõ hơn so với các bài tập rèn luyện cơ bắp khác. Tĩnh mạch thường hiện rõ sau khi tập luyện vì cơ thể bị mất nước. Khi cơ thể nóng lên, máu được đẩy lên bề mặt da, làm tăng sự xuất hiện của tĩnh mạch. Một mẹo mà các vận động viên thể hình thường dùng là lấy máy sấy tóc thổi lên da để làm tĩnh mạch nổi lên. Một cách khác an toàn hơn là làm nóng cơ thể bằng thực phẩm. Ăn các loại ớt cay nồng hoặc ớt cayenne. Một số loại thực phẩm bổ sung cũng tạo ra hiệu quả tương tự.

Summary in Chinese:
用东西绑紧手臂。 把手握成拳。 继续握拳并松开，直到手臂感受到压力。 试着屏住呼吸。 运动。 提高体温。