Walaupun kulit Anda kemungkinan terasa gatal, menggaruk hanya akan semakin memperparah iritasinya, dan memperlambat penyembuhan serta bahkan memperluas reaksi alergi. Jangan menggaruk ataupun menyentuh kulit yang mengalami alergi.  Perhatikan bahwa jika Anda sangat ingin menggaruk kulit, coba kenakan sarung tangan selama di rumah. Jika menggunakan sarung tangan terasa tidak nyaman, memotong kuku jari tangan juga bisa membantu. Apa pun yang dapat menghindarkan Anda dari rasa nyaman sekejap setelah menggaruk dapat menjauhkan Anda dari mengulanginya kembali. Pakaian ketat dapat bergesekan dengan ruam pada kulit dan memperparah iritasinya. Kenakan pakaian longgar, atau jika mungkin, kenakan pakaian yang tidak menutupi kulit yang sedang alergi, misalnya celana atau kaus pendek.   Kelembapan dan suhu panas terkadang dapat mengiritasi ruam kulit, jadi pastikan untuk mengenakan pakaian ringan dan terbuat dari bahan yang dapat mengering dengan cepat seperti katun. Jika gejala Anda berat, kompres lembap mungkin juga membantu. Carilah pakaian berbahan katun lembut seperti kaus berlengan panjang atau pakaian dalam panjang, basahi dalam air dingin, peras, kemudian kenakan. Kenakan pakaian longgar melapisi kompres tersebut. Selama ruam, aktivitas yang menyebabkan kontak dengan kulit serta keluarnya keringat sebaiknya dihindari.  Sebagian besar olahraga kontak seperti sepak bola, rugby, dan hoki semuanya harus dihindari karena Anda akan sulit menghindari sentuhan dan semakin parahnya iritasi pada kulit. Olahraga seperti aerobik, lari, dan angkat beban boleh dilakukan. Namun, berkeringat mungkin akan memperparah ruam kulit. Jadi, jika ingin berolahraga, carilah pakaian yang dapat mengering dengan cepat dan tidak banyak bersentuhan dengan kulit yang sedang alergi.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
不要抓痒。 穿宽松的衣服。 不要进行会刺激皮肤的活动。