First, read the Spanish article below.

Si estás pensando en cometer suicidio, póntelo más difícil y deshazte de todo lo que podrías usar para quitarte la vida.  Por ejemplo, armas de fuego, cuchillos, cuerdas o pastillas. Si no puedes tirar las pastillas porque las necesitas, dáselas a un familiar o amigo de confianza para que solo te las dé según la receta. Escribe todo lo que consideres que te llena de alegría o tus recuerdos asociados con la alegría y el amor. Podrían ser los nombres de tus familiares, de tus mascotas, de tu deporte favorito, de tu autor favorito, de tus películas favoritas, de los platillos que te hagan recordar a tu infancia, un lugar que se sienta como en casa, las estrellas, la luna o el sol. Si es bueno, escríbelo.  Escribe los aspectos que admires de ti mismo. Escribe los rasgos más especiales para ti, como ciertos rasgos físicos, de personalidad, etc. Escribe tus logros. Escribe las veces en que te has sentido orgulloso de ti mismo. Pon las cosas que te dan ilusión. Escribe dónde te gustaría vivir algún día, qué tienes pensado inventar, qué trabajo te gustaría tener, cuántos hijos te gustaría tener, qué pareja te gustaría encontrar. ¿Qué te ha ayudado a convencerte de no suicidarte en el pasado? Anótalo. Toda distracción que aleje del deseo de hacerte daño será buena. Tener una lista adonde acudir cuando te mente se enrede que te recuerde qué hacer será útil en el futuro. A continuación, algunas ideas:  Llama a un amigo para hablar con él. Come un platillo saludable. Haz una caminata o haz ejercicio. Pinta, escribe o lee. Pon los nombres y los números telefónicos de 5 personas como mínimo, en caso de que alguien no esté disponible cuando necesites hacer la llamada. Pon nombres de amigos, familiares y conocidos que muy probablemente contesten y te ayuden.  Incluye los nombres de consejeros, siquiatras y miembros de tu grupo de apoyo de confianza. Escribe las líneas telefónicas adonde te sentirías cómodo llamando. Este plan es un plan que tendrás que leer y poner en marcha apenas tengas pensamientos suicidas. Este plan es... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
收起一切可能导致自杀的器具。 将自己心爱之物罗列出来。 列出能分散自己注意力的事情。 列出你的联系人。 制定一个安全计划。