小立：小明，我向你请教，有没有减肥的好方法？

小明：方法倒是有，但是不知道哪种适合你。

小立：那你给我介绍介绍。

小明：我觉得你可以试着节食，每天只吃一点水果和蔬菜，主食尽量少吃。

小立：恐怕不行，这种方法我试过，开始几天还行，可是时间一长，浑身没劲，什么也干不下去，我觉得不利于健康。有没有不损害健康的方法？

小明：当然有了，你可以跑步、打球、游泳、爬山，也就是靠运动减肥。

小立：好是好，不过，一是我没毅力，二是听说总运动的人，一旦停下来，会更胖的。

鉴于上面的对话/段落，问题“小明首先向他介绍的减肥方法是什么？”的答案是什么
答案选择：爬山, 节食, 打球 还是 游泳？
节食