保持良好的饮食习惯，以保护牙齿和牙龈。 喝足够的水。 不要使用烟草产品。 尽快治疗胃灼热和饮食障碍。 定期检查口腔。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
تأكد من تناول أطعمة صحية متنوعة، وأن تقلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والنشويات، لأنها تزيد من حموضة الفم ويمكن أن تؤذي أسنانك.   قلل من تناولك للطعام المعالج والسريع والمشروبات الغازية والأطعمة التي تلتصق بسهولة بالأسنان، لأنها تلتصق بالأسنان وتتحول إلى أحماض من خلال البكتريا التي تعيش في الفم، وكل من البكتريا والأحماض وبقايا الطعام واللعاب تساعد على تكون البلاك الذي يعتبر النواة التي يتكون عليها الجير الذي يلتصق بالأسنان، كما أن الأحماض الموجودة في البلاك تتسبب في تآكل طبق