Avant de commencer à essayer de diminuer votre fréquence cardiaque au repos, il est important de savoir quel est votre point de départ. Pour cela, vous devez simplement prendre votre pouls et compter les battements. Vous pouvez prendre votre pouls au niveau de l'artère carotide (au niveau du cou) ou sur votre poignet.  Assurez-vous d'être reposé(e) et détendu(e) avant de commencer. Vous devriez faire cela le matin avant de sortir du lit, car c'est le meilleur moment pour cela . Pour prendre votre pouls au niveau de l'artère carotide, déposez doucement votre index et votre majeur sur un côté de votre cou, près de votre trachée. Appuyez doucement jusqu'à ce que vous sentiez votre pouls. Comptez le nombre de battements que vous sentirez sur 10 secondes et multipliez le résultat par six .  Alternativement, vous pouvez compter les battements sur 15 secondes et multiplier le résultat par 4. Pour mesurer votre pouls au niveau de votre poignet, placez une main paume vers le haut. Avec l'autre main, placez la pointe de votre index, de votre majeur et de votre annulaire sous la base de votre pouce et attendez de sentir le pouls. Une fois que vous aurez découvert votre fréquence cardiaque au repos, vous devrez identifier si celle-ci est plutôt signe d'un bon état de santé ou d'un mauvais état de santé. Une fréquence cardiaque normale au repos devrait se situer entre 60 et 100 battements par minute . Cependant, sachez qu'une fréquence cardiaque est considérée comme élevée lorsqu'elle est supérieure à 90 .  Les athlètes très bien entrainés(es) et très endurants(es) peuvent avoir une fréquence cardiaque située entre 40 et 60 battements par minute . Testez votre fréquence cardiaque sur plusieurs jours pour obtenir une valeur moyenne. Une fréquence cardiaque élevée ne représente pas un danger immédiat, mais cela peut causer des problèmes de santé à long terme. Dans ce cas, vous devriez diminuer petit à petit votre fréquence cardiaque en faisant de l'exercice . Cependant, si vous avez un pouls vraiment faible ou si vous...

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了解你当前的静息心率。 如果你有听诊器，你可以用听诊器来估算你的静息心率。 评估静息心率。 了解何时就医。