Vous avez sans doute appris, plus jeune, que votre voix émane du larynx, lequel comporte des muscles qui sont les cordes vocales recouvertes de muqueuses. Vous devriez donc garder ces muqueuses bien hydratées pour bien faire vibrer vos cordes vocales et produire une voix bien distincte. Il s'agit donc de maintenir une hydratation optimale tout le long des muqueuses de l'organisme.   Il vaut mieux vous hydrater régulièrement plutôt que de le faire à court terme. Avaler de grandes quantités d'eau la veille d'une prestation ne vous sera d'aucune aide. Buvez au moins huit verres d'eau pure par jour – pas de thé, pas de sodas. Évitez les boissons qui contiennent de l'alcool et de la caféine, car elles déshydratent l'organisme. Buvez plus d'eau pour compenser l'effet du café ou de l'alcool, si vous en buvez. Évitez toutes les boissons gazeuses, y compris l'eau, car elles peuvent vous donner des renvois. En plus de garder vos organes bien hydratés, vous pouvez aussi garder des cordes vocales bien humides et saines de l'extérieur.   Buvez vos huit verres d'eau quotidiens à petites gorgées tout le long de la journée, plutôt que d'en boire beaucoup en une seule fois. Cela permettra de vous hydrater aussi de l'extérieur. Mâchez de la gomme ou sucez des bonbons durs pour faire fonctionner vos glandes salivaires. Avalez votre salive de temps à autre pour nettoyer votre gorge sans la racler, ce qui est mauvais pour vos cordes vocales. Gardez une atmosphère humide. Vous pouvez acheter un inhalateur de vapeur personnel en pharmacie ou poser pendant quelques minutes une serviette chaude et humide sur votre visage si vous vivez sous un climat assez sec. Vous pourriez aimer chanter, mais si vous voulez y exceller, vous devriez faire des pauses de temps en temps. Tout comme les athlètes reposent leurs muscles la veille d'un nouvel entrainement, vous devriez reposer vos cordes vocales pour éviter de les abimer en forçant votre voix.   Prenez un jour de congé si vous entrainez votre voix ou chantez en public trois jours d'affilée....

TL;DR in Chinese:
定时给身体补充足够的水分。 饮水也要讲究特定的方法。 要经常给嗓子休息的时间。 不要抽烟。 要保持健康的生活方式。