Muitas pessoas acham que têm que ficar de barriga vazia quando querem comer mais, mas isso não passa de um mito. O ideal é que você comece o seu dia com frutas, cereais integrais ou proteínas magras para ativar o metabolismo e ficar com fome nas horas certas do dia.  Estudos recentes apontam que as pessoas com obesidade mórbida costumam deixar o café da manhã de lado. Nunca passe fome. Muitas pessoas que participam de eventos em que há open food comem de pé. Por quê? Porque, quando comemos sentados, nossos outros órgãos fazem pressão no estômago — que não se expande tanto quando estamos de pé. Além disso, a sensação é bastante desconfortável. O estômago tem espaço para mais comida quando o tronco está alongado. Que tal você usar aquela calça de moletom que comprou no inverno na hora de comer? Vestir peças com caimento legal é essencial para quem quer comer mais sem ficar desconfortável. O estômago expande conforme recebe alimentos e, nessas horas, nem adianta tentar entrar naquele par de calças jeans. O glutamato monossódico é um composto natural usado por muitos fabricantes que querem dar mais sabor aos alimentos. Um dos seus efeitos colaterais é o estímulo à resposta de insulina; ou seja: ele reduz os níveis de glicemia e faz o corpo pensar que tem que comer mais para regular esses níveis.   O glutamato monossódico está presente em alimentos preparados e embalados, como macarrão instantâneo, batata chips, sopa e vegetais enlatados e carnes processadas. O glutamato monossódico é um ingrediente polêmico, já que muitas pessoas acreditam que ele está um pouco ligado à obesidade e a sintomas como dores no peito e dormência no rosto. Embora estudos já tenham comprovado que essa ligação não é real, a substância ainda não deixa de ser controversa. Além do fato de que bebidas alcoólicas e refrigerantes doces complementam bem qualquer refeição, o açúcar presente nessas substâncias pode causar picos de insulina que fazem o corpo pensar que está com mais fome.   Os refrigerantes normais contêm muito açúcar refinado — e...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
一定要吃早餐。 站起来吃。 穿着舒适、宽松的衣服。 吃含有谷氨酸钠（味精）的食物。 用餐时喝适量的酒或碳酸饮料。 不要吃芥末酱。