A atividade física pode ajudar a liberar qualquer estresse ou tensão presentes no corpo, além de estimular a produção de endorfinas pelo cérebro, que combatem a dor sentida pelo organismo. Faça trinta minutos de caminhada, ciclismo ou corrida pelo menos três vezes por semana, mantendo-se sempre consistente em sua rotina de exercícios. Ter uma boa postura o ajudará a evitar que os músculos acumulem tensão, ainda liberando toda a tensão já existente em sua cabeça. Fazer poses da ioga como a Pose da Montanha melhorará a sua postura e relaxará a sua mente.  Coloque-se de pé com os pés separados à distância do quadril. Role os ombros para trás e ponha as mãos ao lado do corpo. Contraia o abdômen e direcione o cóccix rumo ao chão. Traga o queixo em direção ao peito, tentando manter esta posição por, pelo menos, entre cinco e dez respirações. Esta é outra pose de ioga excelente que melhorará a sua postura e praticará a respiração profunda.  Assente-se com as pernas esticadas à sua frente. Flexione os pés, colocando-os voltados em sua direção. Role os ombros para trás e ponha as mãos no chão, ao lado do corpo. Contraia o abdômen e direcione o cóccix rumo ao chão. Encoste o queixo no peito e tente manter a pose por, pelo menos, de cinco a dez respirações. Você pode cruzar as pernas se deixá-las esticadas parecer desconfortável. O glutamato monossódico é uma substância que intensifica o sabor dos alimentos usada frequentemente na culinária chinesa. Algumas pessoas reagem à sua ingestão desenvolvendo dores de cabeça. Ainda assim, não existe conexão científica entre o glutamato monossódico e o surgimento de dores de cabeça. Outros alimentos que podem causar tal problema incluem:  Chocolate. Queijo. Alimentos contendo o aminoácido tiramina, encontrado no vinho tinto, em queijos envelhecidos, peixes defumados, fígado de aves, figos e alguns feijões. Nozes. Manteiga de amendoim. Algumas frutas, como abacate, banana e cítricos. Cebolas. Laticínios. Carnes contendo nitratos, como bacon, salsicha, salame e carnes curadas....

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Write a summary of the previous text in Chinese:
经常做运动。 做瑜伽的山式站立来改善姿势。 练习杖式坐姿。 不吃含有味精和咖啡因的食物。 每晚至少睡8小时。