步行。 做一些轻柔的瑜伽动作。 练习深呼吸。 舒展背部。 去按摩店按摩或自己给自己按摩。 针灸或指压按摩。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Berjalan kaki dengan santai tidak hanya berfungsi meregangkan otot melalui gerakan dan membantu Anda rileks, tetapi juga dapat meredakan kram. Pastikan Anda melakukan jalan kaki yang bersifat benturan ringan sehingga otot-otot Anda tidak semakin tegang.  Berjalanlah hanya jika kondisi Anda memungkinkan dan jangan memaksakan diri. Anda mungkin baru dapat melakukannya setelah melakukan beberapa peregangan ringan. Berjalan kaki santai dapat membantu meregangkan otot. Ayunkan tangan dengan ringan da