Pour maigrir rapidement, vous devriez éliminer le sucre présent dans la plupart des aliments riches en glucides. Qu'ils soient simples ou complexes, les glucides comprennent les aliments comme le pain, les pâtes alimentaires et les pommes de terre. Tous les glucides se décomposent en glucose encore appelé sucre, dont le rôle principal est de fournir de l'énergie à l'organisme. Dans le cadre d'une recherche menée par des scientifiques à propos des facteurs favorisant la perte de poids, des sujets ayant supprimé les aliments glucidiques de leur régime étaient plus susceptibles de perdre du poids que ceux qui avaient un régime pauvre en gras .   Le fait de supprimer les glucides de votre alimentation contribuera à éliminer votre appétit et à réduire la quantité de sucre dans votre sang . Les glucides complexes se retrouvent dans le blé complet, les légumes, les fruits et les haricots. Vous ne devez pas éliminer entièrement ces glucides de votre alimentation, mais plutôt en consommer avec modération . Ce type de repas vous empêchera d'atteindre votre objectif. Supprimez-les totalement, aussi bien de votre alimentation que de votre maison. Vous devriez vous en débarrasser à la maison pour éviter toute tentation en nettoyant votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre congélateur . Évitez de manger dans les restaurants où ces aliments vous seront servis, notamment :   les boissons sucrées : cette catégorie prend en compte toutes les boissons dont le sucre entre dans la composition. Il s'agit surtout des boissons gazeuses généralement sucrées. Par ailleurs, il y a certains jus de fruits qui contiennent du sucre ; la pizza ; le pain blanc et les pâtes alimentaires ; le beurre ou la margarine ; les pâtisseries, les cookies et les gâteaux ; les frites et les chips à base de pomme de terre ; les crèmes glacées ; les viandes transformées et les fromages traités ; les boissons au café riches en calories ; la plupart des fastfoods ; la plupart des aliments transformés ; les aliments riches en sucre. L'American Heart...

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减少摄入碳水化合物。 不吃垃圾食品。 减少摄入糖。 增加蛋白质摄入量。 多喝水。 限制盐的摄入量。 每天消耗的热量要比摄入的热量多500卡。 少吃多餐。 留意营养标签。