你认为自己需要道歉？那就详细说明你为了什么而道歉。一定要真诚。你究竟为了什么感到抱歉？ 举个例子，如果你总是和新情人腻在一起，忽略了朋友，为自己花时间陪情人而道歉并不合适。道歉的理由应该是你没有腾出时间陪朋友。 如果可以，最好是当面交谈。肢体语言传达的信息比声音多，或许能帮助避免误会。如果没办法见面，那就打电话给朋友。 要求见面时，尽量不要使用模糊的句子，像是“我们需要谈一谈”。这会让朋友摆出防备的姿态。试着激发对方的情感，说“我想你”，或是“我只是希望我们可以抽出一些时间聚一聚”。 你太害羞？朋友不愿意见面？写一张小便条有助于打破彼此的隔膜。有时候，写信比当面交流更容易表达自己。尽量写得简单直白，最后提议来个轻松随意、没有压力的会面，像是一起喝杯咖啡或散步。

TL;DR 用中文：
事先想好你要说的话。 打电话给朋友，或要求碰面。 写信。