记录情绪变化的规律。 试着坚持每天写日记。 随身携带纸笔。 想写什么都行。 想分享，才分享。

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
अपने मूड, एनर्जी, हेल्थ और नींद पर असर डालने वाले पैटर्न को लिखने के लिए एक डायरी बनाइये। डायरी आपके भावनाओं की प्रक्रिया को समझने में मदद करेगी और इस बारे में अंतर्दृष्टि देगी कि क्यों कुछ बातें आपको वह ख़ास किस्म का अहसास कराती हैं, जिससे होकर आप बार-बार गुजरते हैं। ऐसे लोग हैं, जो डायरी लिखना सिखाते हैं, डायरी लिखना सिखाने वाली किताबें भी हैं और यहाँ तक कि अगर आपको ज्यादा स्ट्रक्चर की जरूरत है, तो ऑनलाइन डायरी बनाने के लिए वेबसाईट भी हैं। रोज लिखने की हैबिट बनाइये, भले ही कुछ मिनट ही सही। कुछ दिन तो आप  काफी लिखना चाहेंगे, लेकिन दूसरे दिनों में आप लिखने में कम ऊर्जा और उत्साह महसूस करेंगे। आप जितनी बार लिखेंगे, लिखना उतना ही आसान हो जाएगा, इसलिए लिखने के लिए डंटे रहें जिससे कि यह आपकी मदद कर सके। अपने साथ हमेशा एक पेन और एक जर्नल या नोटपैड रखिए जिससे कि जैसे ही आपको लिखने की जरूरत महसूस हो, लिख सकें। या फिर, अपने फोन, कंप्यूटर टैबलेट या दूसरी डिवाइस पर एक साधारण नोट लेने वाला एप्लीकेशन रखिये। शब्दों को बाहर निकलने दीजिए और अगर इनका कोई अर्थ न निकले, तो भी इसकी परवाह मत कीजिये। स्पेलिंग, व्याकरण, या स्टाइल की फ़िक्र मत कीजिए; और यह भी फ़िक्र मत कीजिए कि दूसरे लोग इसके बारे में क्या सोचेंगे। अगर आप चाहें, तो अपने जर्नल को प्राइवेट भी रख सकते हैं। चाहें तो अपनी फैमिली, फ्रेंड्स या एक दोस्त से कुछ चीजें शेयर कर सकते हैं। आप एक ब्लॉग भी शुरू कर सकते हैं। यह आपके ऊपर है कि अपने जर्नल के किस तरह के इस्तेमाल में आप सहज महसूस करेंगे।