计划改变生活方式10天到2周。 有任何健康问题都要去看医生。 服用综合维生素。 找个伴一起减肥10天。 不要挨饿。 保持忙碌。 持之以恒！10天减10斤非常很难。

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Se possível, comprometa-se com a mudança por diversos meses, pois a mudança repentina pode ajudá-lo a perder peso, mas é bem provável que você ganhe peso novamente após um tempo. Não é possível mudar os hábitos por dez dias e retomá-los novamente. A perda rápida de peso requer um grande compromisso com a saúde. Caso contrário, você ficará doente ou desnutrido, o que pode causar até mesmo danos de longo prazo. Como você fará mudanças rápidas no corpo, é importante manter a saúde, tomando um complexo multivitamínico para complementar a alimentação. Segundo estudos, as pessoas têm mais sucesso na perda de peso e na manutenção do peso quando se exercitam com um parceiro. Procure um amigo, um colega de trabalho ou até mesmo um cônjuge para se exercitar com você. Você precisa comer, pois o seu corpo precisa de força e energia para queimar a gordura de modo saudável. Siga uma alimentação saudável e com calorias contadas. É tentador passar fome ou comer demais, portanto, mantenha-se ocupado para resistir. Se possível, exercite-se no decorrer do dia, nas horas em que sabe que ficará tentado. Perder cinco quilos em dez dias é muito difícil, pois trata-se de uma mudança rápida. Siga firme em suas metas e esforce-se. No fim, você agradecerá!