展开新的运动计划之前，一定要先问过医生。 慢慢来，感到痛就调整活动。 进行低冲击有氧运动。 经常做瑜伽和拉伸动作。 如果可以，试着进行肌肉强化训练。 如果其它活动让你感到疼痛，不妨试一试游泳。

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El ejercicio regular es importante para la salud general de las articulaciones y puede mejorar las propiedades lubricantes y amortiguadoras del líquido sinovial. Si tienes un historial de problemas médicos (o estos aún no se han activado), debes consultar con el médico para que te recomiende una rutina de ejercicios que segura para ti. Debes comenzar con períodos pequeños de actividad (por ejemplo, 5 minutos varias veces al día). Si tienes problemas en las articulaciones, es probable que experim