饭后散步可以改善血液循环，同时促进肠胃运动，因此建议你每天散步至少30分钟。 如果你有外周血管疾病，比如静脉曲张，一定要穿有辅助作用的内衣，比如静脉曲张袜、长筒袜，或者使用弹力绷带等。医生会帮你选择最适合的东西。 所有能锻炼身体的运动都能改善血液循环。你可以试试以下两种运动：  心肺功能训练：游泳、骑自行车、跑步和球类运动等等。有氧运动可以改善心血管功能。 力量训练：举重等。力量训练可以帮你增肌，从而加强心血管系统和淋巴系统的循环。 每个小时起身活动3到5分钟。这一招特别适用于长期久坐，且很少有机会运动的人。试试向前拉伸手臂，弯腰摸脚尖或者慢速开合跳（到心跳变快的程度就好）等。 按摩和运动一样可以促进血液流经软组织，从而改善局部血液循环。许多研究都表明，按摩能有效促进人体自愈。 阅读这篇文章了解如何坐在办公桌前运动。如果你没有时间运动的话，这个方法能帮你改善血液循环。 用冷水和热水交替冲澡。这叫冷热刺激法，它能让血管膨胀和收缩，从而改善血液循环。热水能迫使血管扩张，并促进血液流动。而冷水能使血管收缩。经常使用冷热刺激法洗澡可以让循环系统更加灵活，改善血液循环。

TL;DR 用中文：
定期散步。 尽可能地多运动。 按摩。 调整洗澡水的温度。