Kebanyakan robek otot betis adalah cedera ringan dan dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu satu minggu – tingkat rasa nyeri, berkurang/hilangnya fungsi otot, dan memar adalah faktor-faktor indikator yang baik untuk menentukan tingkat keseriusannya. Robek otot betis tingkat I termasuk robek kecil pada otot, yaitu sampai 10% dari serat otot. Ciri-cirinya adalah denyut nyeri ringan di bagian belakang tungkai bawah, biasanya di area tungkai bagian tengah sampai di dekat lutut. Penderita akan mengalami sedikit hilang/berkurangnya kekuatan tungkai dan tungkai menjadi agak sulit digerakkan. Anda mungkin masih dapat berjalan, berlari, atau berolahraga, walaupun terasa tidak nyaman dan sedikit kaku.  Robek otot terjadi saat terjadi paksaan pada otot yang menyebabkan jaringannya robek, yang biasanya terjadi pada sendi di antara letak sambungan otot yang menempel pada tendon. Kebanyakan ketegangan tungkai bagian bawah tingkat I menyebabkan rasa tidak nyaman selama antara dua sampai lima hari setelah mengalami cedera, tetapi mungkin memerlukan beberapa minggu untuk pemulihan hingga tuntas, tergantung pada seberapa besar bagian dari serat otot yang terkena dan jenis penanganannya. ”. Protokol penanganan yang paling efektif untuk kebanyakan kasus keseleo/cedera robek otot disingkat menjadi R.I.C.E. dengan kepanjangan “rest (istirahat)” , “ice (es batu)” , “compression (kompres)” , dan “elevation (pengangkatan)”. Langkah pertama adalah beristirahat – hentikan semua aktivitas untuk sementara agar cedera Anda dapat ditangani. Lalu, penanganan dilakukan dengan terapi dingin (menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk tipis atau kantong gel beku sebagai metode kompres) pada cedera sesegera mungkin untuk menghentikan pendarahan bagian dalam dan mengurangi pembengkakan, dan selanjutnya lebih baik lagi jika kaki Anda dinaikkan ke bangku atau tumpukan bantal (sehingga juga membantu mengatasi pembengkakan). Kompreskan es selama 10-15 menit setiap jam, lalu kurangi frekuensinya dalam beberapa hari setelah rasa nyeri dan...

TL;DR in Chinese:
确定拉伤的严重程度。 运用R.I.C.E疗法。 服用非处方药。 做小腿拉伸练习。 做这些练习有时会使病情恶化，延长康复时间，一定要先咨询医生或理疗师。