Cuando tu cuerpo se despierta de repente y vuelve a dormirse, solo para despertarse otra vez después de unos minutos, se crea una especie de disonancia llamada “inercia del sueño”, lo cual provoca pereza y aturdimiento, y puede durar hasta dos horas después de despertar.  Elige un sonido para la alarma que te ayude a levantarte menos malhumorado. Para evitar la tentación de volver a dormirte unos cuantos minutos después de que suene la alarma, déjala en un estante o en una mesa que esté al otro lado de la habitación para obligarte a levantarte para apagarla. Se ha demostrado en algunos estudios que la luz de las seis a las diez de la mañana libera melatonina en el cerebro y provoca un efecto antidepresivo, más que la luz de las horas posteriores. Para asegurarte de recibir la dosis diaria, siéntate en el exterior durante media hora. Además de que las flores son hermosas durante todo el día, la psicóloga de Harvard Nancy Etcoff descubrió que las mujeres que contemplaron las flores al despertar afirmaron tener un mejor estado de ánimo, menos ansiedad y más energía durante todo el día. Un arreglo de flores frescas o artificiales sobre la mesa de noche iluminará la habitación y, sobre todo, será algo positivo y refrescante que podrás ver cuando te despiertes. La hipótesis termogénica indica que el aumento de la temperatura corporal relaja los músculos, lo cual calma la tensión y estimula una mayor sensación de bienestar. Las duchas con agua tibia también aumentan la circulación. Asimismo, los psicólogos afirman que terminar la ducha con un enjuague de agua fría durante cinco minutos puede duplicar algunos de los efectos antidepresivos de la terapia electroconvulsiva, lo cual aumenta la función cerebral y la segregación de serotonina. Agrega algunas posturas a la rutina de la mañana para sentirte con energía y aumentar tu capacidad de enfrentar el estrés a lo largo del día. Aunque tengas la tentación de dormir unos cuantos minutos más, la prisa para compensar el tiempo puede aumentar el estrés, provocar tensión en...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
不要贪睡。 沐浴在清晨的光下。 摆放鲜花。 洗个热水澡，最后再冲冲凉水。 醒来做做瑜伽或舒展身体。 不要着急忙乱。