Pour des raisons médicales expliquées dans la section suivante, c'est la première chose à faire lorsque vous refermez la porte sur votre main. En mettant de côté les raisons médicales, le froid de la glace permet d'engourdir la main si vous la gardez en place suffisamment longtemps. Même si le froid pourrait être désagréable et même douloureux au début, forcez-vous à garder la glace en place. Éventuellement, vous arriverez à diminuer vos sensations (y compris celles de la douleur) au niveau de la blessure. Votre première réaction pourrait être de paniquer, mais vous devez essayer de ne pas le faire. Votre panique pourrait provoquer une augmentation de votre flux sanguin, ce qui pourrait provoquer un gonflement au niveau de la blessure. En plus, des recherches ont montré que l'anxiété fait augmenter la sensation de la douleur, même si ces recherches ont été plutôt faites sur les douleurs chroniques que sur les douleurs passagères . Quoi qu'il en soit, en restant calme, vous arriverez à rester mieux concentré et vous pourrez mieux gérer votre douleur sur le court terme. Dans le cas d'une blessure grave, vous devez consulter un médecin qui pourra vous prescrire un traitement et des analgésiques plus forts. Si votre blessure est moins grave, les analgésiques vendus sans ordonnance pourront vous aider à gérer la douleur. En règle générale, ces médicaments sont soit du paracétamol soit de l'ibuprofène.  Prenez les médicaments comme indiqué. Prenez le paracétamol toutes les quatre à six heures et l'ibuprofène toutes les six à huit heures. Si vous avez des problèmes d'estomac, de reins ou si vous êtes enceinte, ne prenez pas d'ibuprofène sans en parler avec votre médecin. Les personnes qui souffrent de maladies du foie ne doivent pas prendre de paracétamol . Une respiration profonde et contrôlée vous aidera à rester calme et à diminuer votre rythme cardiaque. Concentrez-vous sur la sensation de l'air à chaque étape de la respiration : lorsqu'il entre par votre nez, pendant que vous le maintenez dans votre poitrine et...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
冰敷。 保持镇定。 口服非处方止疼片。 把注意力集中在呼吸上。 分散注意力。 幻想食物。