找一个舒服的姿势。 深呼吸。 清空思绪。 试试方形呼吸法。

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Pour pouvoir travailler correctement sur votre respiration, vous devez devenir votre propre point de concentration, pas la douleur que vous ressentez dans vos jambes ou l'envie que vous avez d'accrocher un tableau sur le mur que vous regardez. Choisissez entre une chaise et un coussin sur le sol, n'importe lequel des deux qui vous permettra de vous sentir à l'aise.  Sur la chaise, asseyez-vous avec le dos droit, les pieds à plat sur le sol et les genoux écartés alignés au niveau des épaules. Sur le sol, vous pouvez vous assoir en position du lotus ou vous mettre à genoux. Prenez conscience de votre respiration qui entre et qui sort. Assurez-vous d'utiliser votre diaphragme, pas votre torse. La respiration au moyen du diaphragme (c'est-à-dire la partie basse du torse, près du ventre) vous permet d'inspirer et d'expirer plus d'air. Il est essentiel d'inspirer beaucoup d'air pour développer votre Chi. Continuez de faire ces exercices pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines jusqu'à ce qu'ils deviennent naturels. Ensuite, vous pouvez commencer à essayer ce genre de respiration à n'importe quel endroit où vous vous trouvez et où vous avez besoin de faire circuler votre énergie . Il est difficile de garder un esprit neutre et d'écarter les pensées à propos de tout et n'importe quoi. Cependant, pendant les 5 à 10 minutes d'exercices de respiration, vous devez vous concentrer sur le vide de votre esprit. Vos inspirations et vos expirations sont comme le yin et le yang, ce sont des opposés interconnectés. Cela ne signifie pas que vous devez respirer en forme de carré. La respiration en carré est possible après avoir maitrisé la respiration par le diaphragme. Mettez-vous en position assise confortable avant de commencer. Voici quoi faire pour respirer en carré .  Inspirez. Retenez votre souffle pendant 5 secondes. Expirez. Retenez votre souffle pendant 5 secondes.