First, read the Indonesian article below.

Ini adalah langkah paling penting untuk merasa cantik. Anda harus mengerti bahwa kecantikan Anda berasal dari "Anda", bukan dari sumber luar manapun. Namun Anda harus berlatih untuk merasa seperti ini.  Tulislah daftar dari semua hal yang baik tentang diri Anda. Daftar ini termasuk hal-hal seperti membantu seseorang membawakan belanjaannya, mendengarkan teman, atau menjadi yang terbaik dalam membuat permainan kata. Setiap pagi, ketika Anda bangun tidur, datangilah cermin di kamar mandi, tersenyum pada diri Anda sendiri dan katakan dengan lantang "Aku luar biasa" dan "Aku bahagia." Semakin sering Anda mengucapkannya semakin Anda meyakinkan otak Anda bahwa hal tersebut benar. Tulislah daftar dari hal-hal yang Anda pikir cantik tentang diri Anda sendiri. Mungkin Anda memiliki mata coklat yang besar, hidung yang imut, bibir yang penuh, atau tawa yang bagus. Apabila Anda tidak bisa memikirkan satupun tentang hal-hal itu, tanyakan pada teman terpercaya atau anggota keluarga. Ketika Anda mulai berpikir negatif tentang diri Anda sendiri, ingatlah tentang daftar yang Anda buat. . Pikiran negatif menyebabkan otak Anda percaya akan hal-hal negatif tersebut. Apabila kita berpikir kita buruk rupa, otak kita akan diyakinkan tentang hal itu. Anda harus meyakinkan otak Anda bahwa pikiran-pikiran buruk tersebut tidak benar.  Ketika Anda mulai memiliki pikiran negatif, segera beri label pikiran tersebut sebagai pikiran negatif. Contoh: "Hidungku nampak mengerikan." Katakan pada diri Anda: "Aku berpikir bahwa hidungku mengerikan." Langkah ini membuatnya sehingga pikiran tersebut bukanlah diri Anda. Buang pikiran negatif. Anda bukanlah pikiran Anda, namun pikiran Anda bisa menjadi sangat berbahaya untuk rasa percaya diri Anda. Gantik pikiran negatif dengan pikiran positif. Meskipun Anda tidak percaya pada pikiran positif tersebut, Anda dapat mengelabui otak Anda agar mempercayainya. Semua orang memiliki sifat-sifat yang baik, baik di dalam maupun di luar, namun penting bagi kita untuk menyadari bahwa manusia memiliki nilai yang... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
了解自己的漂亮之处。 停止消极想法。 建立自信。