Lembre-se de que a mudança não é um processo linear, então não tenha medo de voltar para o início e reavaliar seu comportamento. Ao mesmo tempo, não pegue muito pesado consigo mesmo caso não consiga resolver a situação na primeira tentativa. Quanto mais praticar e trabalhar para melhorar suas tendências passivo-agressivas, maiores são as chances de conseguir mudar esse comportamento. Caso esteja se distanciando de sua meta, faça uma pausa e reflita no que está acontecendo. Pergunte a si mesmo:  Você consegue identificar os motivos pelos quais está dando passos para trás? Você precisa fazer uma pausa e experimentar abordagens diferentes para mudar um comportamento específico? Há um sentimento oculto ou uma resposta emocional que não reconheceu ou melhorou? Após identificar o que o está incomodando, você pode começar a falar com os outros e ser sincero. Pratique o que diria para encontrar as palavras corretas fora do calor do momento. É possível ser direto e convincente sem magoar os outros. Assuma a responsabilidade por suas palavras e comunique seus sentimentos de modo positivo. Abrir-se desse modo pode torná-lo mais vulnerável no começo, mas você ganhará confiança ao progredir.   Por exemplo, você pode ficar irritado caso alguém sempre tome todo o café sem colocar mais para coar. Ao invés de ficar nervoso e guardar isso até explodir, fale. Diga "Você pegou o último café, né? Se importa de colocar mais para fazer para que todos possam tomar um pouco? Obrigado!" Em casa, você pode ser claro com suas expectativas. Caso sua parceira deva lavar a louça após a janta mas nunca o faça, tente dizer algo como "Sei que você está cansada depois de trabalhar o dia inteiro, mas concordamos que eu cozinharia e você lavaria a louça. Acredito que temos que dividir as funções, você prefere invertê-las?" Algumas das confrontações encontradas podem ser apenas pequenos desentendimentos e não há problemas em resolvê-los de modo construtivo e positivo. É possível discordar dos outros e obter um resultado vantajoso para todos os...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
给自己改变的时间。 试着成为坚定自信的人，学会不卑不亢地表达自己的想法。 要知道发生冲突不是什么大不了的事情。 主动选择成功。 为自己的成功而骄傲。