喝足够的水来满足身体需求。 多吃鱼并摄取健康脂肪。 多吃水果和蔬菜。 不吃含有大量糖或盐的食物。 努力减肥。

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Además de que es vital para la salud en general, debes mantenerte hidratado para ayudar a lubricar y amortiguar las articulaciones. La cantidad correcta dependerá de tu edad, sexo y otros factores. Como regla general, los hombres deberían tomar alrededor de 4 litros (15 vasos) de agua al día. Las mujeres deberían tomar alrededor de 3 litros (11 vasos) de agua al día. El salmón, la trucha y otros pescados grasos se consideran excelentes para la salud de las articulaciones, por lo que debes tratar