出去散步，呼吸新鲜空气，释放心理压力，减少盯着屏幕的时间。 用冰敷。 洗个放松澡。 自己做头部按摩。 睡一会儿。 吃东西。

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Dạo bộ và hít thở không khí trong lành có thể giúp giảm đau đầu đáng kể, đặc biệt là đối với trường hợp đau đầu do căng thẳng hoặc do nhìn vào màn hình thiết bị điện tử quá lâu. Bạn có thể đến một nơi yên tĩnh, hít thở sâu và để đầu óc được thư giãn. Cơn đau đầu sẽ nhanh chóng biến mất.  Hòa mình vào thiên nhiên. Một con đường quê yên tĩnh hay bãi biển đầy cát ở nơi hẻo lánh là lý tưởng nhất. Nhưng nếu không thể rời xa thành phố, bạn có thể đến công viên gần nhà. Tập đi bộ nhanh nếu thích. Nghiên cứu cho thấy các bài tập aerobic có thể giúp giảm cường độ cơn đau và tập luyện thường xuyên sẽ giúp giảm tần suất của cơn đau đầu. Bạn có thể thử dùng đá viên để giảm cơn đau nhói đầu bằng cách chườm túi đựng đá lên trán, thái dương hoặc sau gáy. Tác dụng làm mát của túi đá viên giúp giãn cơ và giảm đau. Bạn có thể giảm được cơn đau đầu do căng thẳng đơn giản bằng cách giúp bản thân cảm thấy thư giãn. Tắm bồn nước nóng pha một chút tinh dầu thơm với tác dụng xoa dịu có thể giúp giảm đau đầu đáng kể. Nếu không thể ngâm mình trong bồn tắm, bạn cũng có thể tắm bằng vòi hoa sen để xua tan cảm giác căng thẳng. Dùng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng ấn lên vị trí đau, có thể là thái dương, trán, đỉnh đầu hoặc sọ. Mát-xa theo chuyển động tròn đều, kết hợp với động tác ấn nhẹ. Thực hiện bước này 10-15 giây hoặc lâu hơn nếu cần. Nếu được, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân mát-xa giúp phần đầu, cổ, lưng hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa. Sau một giấc ngủ ngắn, cơn đau đầu có thể giảm bớt đáng kể. Bạn có thể tìm một căn phòng yên tĩnh, kéo rèm cửa lại và nằm xuống giường hoặc ghế. Nhắm mắt lại và tập trung tìm cách giải tỏa cảm giác căng thẳng ở vai, cổ và lưng. Tâm trí không được nghĩ đến việc gì khác ngoài việc tập trung vào nhịp thở và tìm cách thả mình vào giấc ngủ yên bình. Đói cũng có thể gây đau đầu. Bạn có thể ăn một bữa ăn nhỏ, lành mạnh và sẽ thấy cơn đau thuyên giảm sau 30 phút.  Cố gắng duy trì thời gian ăn đều đặn mỗi ngày để tránh đau đầu, không được ăn quá trễ hoặc bỏ bữa. Luôn nhớ nên ăn chậm để tránh vừa bị đau...