在大多数日子进行至少30分钟的有氧运动。 一整天设法让自己多走路。 进行高强度间歇训练，以消耗更多热量。 通过抗阻力训练来锻练肌肉。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Il est recommandé de faire un total de 150 minutes d'exercices de cardiotraining pour rester en bonne santé. Cependant, si vous essayez de perdre du poids, vous allez peut-être devoir en faire plus. Visez une demi-heure pendant cinq jours au minimum. Cela vous aidera à atteindre votre déficit de 1 500 calories par jour .  Choisissez une activité qui vous plait. Il vous sera plus facile de la continuer. Essayez de diviser vos séances d'exercice en périodes plus courtes. Par exemple, vous pourriez