保证一日三餐。 清理家里的不健康食品。 外食时掌控好饮食。 尽量在家吃饭。

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Melewatkan makan membuat Anda merasa lelah, lesu, dan lapar, yang akan berakibat kehilangan motivasi. Pilihlah makanan seperti havermut untuk sarapan, yang membuat kenyang dalam waktu yang lama dan mencegah keinginan untuk mengonsumsi kudapan tidak sehat sebelum makan siang. Segera makan malam sepulang kerja atau sekolah, agar nantinya Anda tidak makan secara berlebihan.  Ingatlah bahwa sarapan adalah waktu makan paling penting dalam satu hari. Jika melewatkannya, Anda akan merasa jauh lebih lapar dan makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam. Jangan melewatkan makan hanya karena merasa bersalah telah makan banyak pada malam sebelumnya. Ini akan membuat diet semakin kacau. Cobalah membuat rencana di awal untuk makan tiga kali sehari meskipun mungkin Anda memiliki jadwal yang padat. Ini akan membantu Anda menghindari makanan yang menggoda, yang mungkin saja ditemui saat melewatkan makan. Walaupun tidak perlu membuang semua makanan tidak sehat dari dalam kulkas atau dapur, tetapi dengan menguranginya, kemungkinan memakan makanan tersebut akan semakin kecil. Periksalah semua makanan tidak sehat yang ada di rumah dan putuskan apakah akan dibuang, diberikan kepada anggota keluarga, atau dibawa ke kantor dan dibagikan kepada rekan-rekan kerja.  Sebagian makanan yang dianggap tidak sehat akan berdampak buruk hanya jika dimakan secara berlebihan. Misalnya, memakan sebungkus penuh selai kacang akan berakibat buruk pada berat badan, tetapi sah-sah saja jika hanya memakan satu sendok penuh selai kacang dicampur dengan daun seledri. Singkirkanlah makanan-makanan tidak sehat dari rumah dengan cara membuat daftar belanjaan yang hanya berisi makanan sehat yang Anda inginkan. Ketika berbelanja, putuskan hanya membeli makanan yang ada di dalam daftar belanjaan sehingga Anda tidak akan membeli makanan tidak sehat lainnya. Gantilah makanan tidak sehat dengan makanan yang sehat. Singkirkan es krim dan ganti dengan yogurt. Tetap simpan beberapa pilihan makanan ringan di rumah. Triknya adalah jangan berpikir, “Oh, saya...