هذه هي الطريقة الأمثل للتخلص من أي أوساخ أو عرق و/أو جراثيم تراكمت على جسدك طوال اليوم، ولمنع الأمراض التعلقة بالنظافة.  بالإضافة إلى أن الاستحمام كل يوم يجعلك تنتعش وتحظى بأفضل مظهر ورائحة خلال اليوم.   استخدم ليفة أو اسفنجة أو منشفة يدوية لكي تفرك جسمك كله برفق، بحيث تتخلص من الجلد والخلايا الميتة والأتربة. تذكر أن تُغير أدوات النظافة هذه بانتظام لأنها من الممكن أن تتحول لملجأ للبكتيريا بسهولة. إذا لم ترغب بغسل شعرك كل يوم، اشترِ قبعة استحمام واغسل جسمك بالماء والصابون. إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام، استعمل منشفة يدوية لتنظف وجهك وإبطيك في نهاية اليوم. تذكر أن بشرة وجهك أكثر حساسية من المناطق الأخرى في جسدك. يمكنك إما أن تستعمل غسول الوجه أثناء الاستحمام أو أن تغسل وجهك على حدة عند الحوض.   ضع نوعية بشرتك بعين الاعتبار وأنت تختار غسول الوجه. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، تجنب المنتجات الغنية بالكحول في تركيبها لأنها ستفاقم من جفاف بشرتك. إذا كانت بشرتك حساسة جدًا، اختر المنتجات ضعيفة التاريج (لا تسبب حساسية) والتي تحتوي على مواد كيميائية أقل شدة. إذا كنت تضعين الكثير من مساحيق التجميل، اعثري على غسول خاص بإزالة المكياج. إما هذا وإما أن تقومي بشراء مزيل مكياج وتستعمليه لإزالة مساحيق التجميل قبل أن تغسلي وجهك في نهاية اليوم. يساعد تفريش الأسنان بانتظام على منع أمراض اللثة، التي ترتبط بأمراض أخرى متعلقة بأجزاء مختلفة من الجسم مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر.  يكون غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون هام على الأخص بعد تناول حلوى أو أطعمة حمضية تتسبب بتآكل الأسنان.   لكي تحافظ على قوة لثتك أكثر، احمل معك فرشاة ومعجون أسنان صغيرين وأنت في الخارج واغسل أسنانك بين الوجبات. نظف أسنانك بالخيط السني كل ليلة للوقاية من الإصابة بالتهاب اللثة. يساعد مضاد التعرُّق على التحكم في العرق الزائد، في حين يغطي مزيل العرُّق على الرائحة المزعجة للجسم الناتجة عن العرق. ضع في اعتبارك أن تستخدم مزيل عرق طبيعي خالي من الألمونيوم لتقلل من الأخطار الصحية المحتملة بسبب مزيلات العرق التقليدية.   إذا اخترت ألا تضع مزيل عرق كل يوم، فكر في استخدامه في الأيام التي ستتعرق فيها كثيرًا أو في المناسبات الخاصة. ضع مزيل العرق قبل ممارسة الرياضة أو الذهاب للجيم أو حضور مناسبة رسمية. إذا لم تستخدم مزيل عرق، قم بغسل إبطيك بالماء والصابون أثناء اليوم...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
每天洗澡。 选择一款合适的日常洁面乳。 每天早晚刷牙。 使用香体剂。 穿过的衣服需要清洗。 每隔4-8周修剪一次头发。 经常剪指甲。