这天和你开始断食的前一天相似，你将只吃色拉和水果。坚持吃少量食物，以免造成胃部和消化系统的负担。 适应期过后，你可以逐渐回到平日的饮食，先引入鸡蛋、乳制品、全麦粗粮和谷类和牛肉等食物。应避免食用加工食品，以免破坏了排毒期间取得的效果。 在断食结束后马上吃比萨或其它加工食品并非好主意，可能还会让你觉得不舒服。 每周一次断食能帮助你维持先前取得的排毒水平。这很简单，你可以把二十四小时分为两天进行。在某个傍晚提早吃晚餐，第二天的早午餐都只喝果蔬汁，直到晚上才再度摄取固体食物。 一旦你成功进行三天断食，你可以定期进行更长时间的排毒，可能是朝七天迈进。如果你想要，甚至可以是十四天。虽然这么长的时间可能听起来令人却步，但很多经验丰富的断食者声称不吃固体食物的时间越长，断食就变得越容易。当你的身体意识到它从果蔬汁得到的所有营养，它将训练自己不感到饥饿。  然而还是要小心注意。在长时间的断食中，你的身体将开始通过皮肤和肺部排出毒素，因此你可能察觉自己身上散发出一些难闻的异味。  若进行长时间断食，你也许能把蛋白质和铁质补充品加到果蔬汁里，给你更多精力并避免贫血。这些补充品均可以在健康食品店购得。

TL;DR 用中文：
抽出一天让你的身体慢慢退出断食。 逐渐回到正常食物。 可考虑每周进行一次二十四小时的果蔬汁断食。 下一次断食可尝试较长的时间。