Les aliments riches en fibres solubles feront naturellement diminuer votre cholestérol. Ceux-ci sont faciles à trouver et ont très bon goût, surtout lorsqu'ils sont bien préparés.  Goûtez aux flocons d'avoine. Ne rajoutez pas trop de beurre, car cela annulerait l'effet bénéfique de l'avoine. Goûtez au pumpernickel, au seigle ou tout autre pain aux farines complètes. Ce sont de très bonnes sources de fibres et sont très nourrissantes. Mangez des fruits riches en fibres comme les pommes et les poires. Qui n'aime pas les pommes et les poires ? Vous pouvez aussi manger des pruneaux, qui ont mauvaise réputation, mais ont pourtant le goût de bonbons et sont bons pour la santé. Mangez des haricots. Les haricots rouges en particulier sont riches en fibres. Mangez des noix et des amandes. Les deux sont riches en graisses bénéfiques qui peuvent vous aider à contrôler votre cholestérol. Ils peuvent se présenter sous forme de poudres à mélanger, de tablettes à croquer ou de bien d'autres formes. Suivez les recommandations sur le paquet pour bien en bénéficier. Cela vous aidera à ne pas produire plus de mauvais cholestérol. Au lieu d'utiliser du beurre et de l'huile de coco, utilisez de l'huile d'olive. Évitez aussi de manger de la viande (excepté du poisson), les produits laitiers entiers et les jaunes d'œufs. Les acides gras trans sont souvent contenus dans la margarine, alors essayez d'éviter ça aussi. Ce n'est vraiment pas une alternative saine au beurre. Les gens n'ont souvent pas assez de bon cholestérol. Si votre médecin vous recommande d'augmenter son taux, pensez à changer votre régime alimentaire en fonction. Le meilleur moyen est de manger du poisson. Le poisson contient des acides gras essentiels Oméga-3 qui peuvent vous aider à minimiser les risques de maladies du cœur. Une large dose d'Oméga-3 se trouve dans le saumon, le maquereau, les sardines et le thon. Le poisson grillé ou cuit au four est un choix idéal.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
吃自然降低胆固醇的食物。 服用纤维补品。 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 服用红曲米，但要听取自然疗法医生的建议。