Article in Spanish: Es importantísimo para la salud general que duermas por lo menos de 8 a 9 horas todas las noches. La falta de sueño se evidenciará en tu cara, específicamente con una piel opaca y ojeras. También, cuando tengas una mala noche ya no podrás compensarlo después durmiendo más, porque el daño ya estará hecho. Para que tu piel se siga viendo fresca y vibrante, ten un mismo horario para irte a dormir. Planifica tu horario para dormir de modo que puedas incluir la cantidad recomendada de sueño todas las noches. Al seguir las recomendaciones de la pirámide nutricional, estarás preparándote para estar saludable por dentro y radiante por fuera. Tus elecciones de comida se reflejan al exterior mediante la piel y el cabello. La piel se nutre de las vitaminas y los minerales de los alimentos que consumimos, así que asegúrate de comer frutas, verduras, granos y proteínas (las proteínas son esenciales para la piel, ya que esta se compone de ellas). Una nutrición apropiada ayudará a que tu piel no tenga acné y espinillas, mientras que el exceso de azúcar puede causarte la aparición de granitos. El agua ayuda a curar muchos problemas asociados con la piel. Elimina granitos, hace que la piel esté más reluciente, suaviza e hidrata la piel y ayuda a uniformizar el cutis. La cantidad mínima de agua recomendada por día es de 8 vasos, pero si puedes, toma más. Este paso es vital para tener una cara bonita.  Siempre lleva contigo una botella de agua durante el día. Así tendrás el ánimo de tomar más agua. El agua ayuda a mejorar la flexibilidad y promueve el rejuvenecimiento celular. La sonrisa es una de las mejores maneras de conseguir una cara bonita. Lo primero que ve la gente es la cara y lo primero que nota es la expresión. Deja que todos vean tu belleza interior con una sonrisa dibujada en el rostro lo más que puedas. También ríete seguido.  Cuando saludes o converses con alguien, sonríele para mostrarle que tienes autoconfianza y eres feliz. La felicidad es contagiosa y muchas veces la personalidad de alguien llama la atención...

Summary in Chinese:
获取充足睡眠。 吃对皮肤健康有益的食物。 多喝水。 用笑容体现你的内在美。