लोग हमेशा कहते हैं कि हँसना सेहत के लिए अच्छा है, और हैरत की बात यह है कि, ऐसा करने से यह आपके मूड और स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। हँसने से आपके शरीर में रक्त प्रवाह ज्यादा होता है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भी बढ़ जाती है और यह सोने और आराम करने में भी मदद करता है। और हँसते रहने से एक और फायदा यह है कि, इस वजह से रक्त में शर्करा की मात्रा को भी कम करने में मदद मिलती है।  यदि आप तनाव महसूस कर रहें हैं तो कोई अपनी पसंद की हास्य धारावाहिक लगाकर देखें या यूट्यूब पर कोई हास्य कार्यक्रम देखें। हँसने से आपका तनाव कम हो जाएगा। अपने दोस्तों से मिलें और अपने पुराने मनपसंद, हास्यास्पद पलों को याद करके उस पर हँस कर मजे लें। दूसरों के साथ हँसने से आपको प्रोत्साहन मिलेगा और साथ ही यह आपको सबके प्रति सकारात्मक रवैया अपनाने में भी मदद करेगा। आपकी सेहत का सबसे अधिक प्रभाव आपकी भावनाओं तथा दूसरी बातों के प्रति आपका दृष्टिकोण इस बात पर है। जब आप फ्लू या बहुत ज्यादा जुकाम से पीड़ित है, उस समय जिंदगी से प्यार करना बड़ा ही कठिन लग सकता है। पर अगर आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, तो अपने आप जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण बना रहेगा।  कसरत करते समय आपका शरीर कुछ केमिकल बाहर निकालता है जो आपके मूड को प्रोत्साहित करता है, उदासी से लड़ने में मदद करता है और आपको शान्त नींद आने में भी मदद करता है। हर रोज़ थोड़ी सी कसरत करने से भी आपको फायदा होगा। तो बाहर टहलने के लिए  जाएं, दौड़ने जाएं, थोड़ा योगा करें या कोई संगीत लगाकर उस धुन पर नाचें।  ज़्यादा मात्रा में पानी पीयें। आपकी सेहत के लिए पानी पीना ज़रूरी है। कम पानी पीने से आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है और आपको थकावट महसूस होती है। प्रतिदिन 250 मिली लीटर पानी पीने की कोशिश करें, (ऐसे पेय न ले जिसमें चीनी या कैफीन ज़्यादा मात्रा में होती है, क्योंकि यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम कर देते हैं)। संतुलित आहार लें: जहां तक संभव हो मीठे व प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाने से दूर रहें। (कभी-कभी इन पदार्थों का सेवन कर सकते हैं!) फल व सब्जियां, और प्रोटीन या अच्छे कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्राउन राइस, दलिया, और साबुत ओटस)। पूरी नींद लें। पूरी नींद लेने से आपका प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ जाती है और यह  उदासी और बीमारी से जुझने में भी मदद करती है। सबसे अच्छा है यदि आप रोज़ रात को 8-9 घंटे की...

How would you rephrase that briefly using Chinese?
笑。 练习做自己喜欢的事。 走出自我舒适区。 唱歌，尤其是和很多人一起唱歌，能激发安多芬和催生素的分泌，从而释放压力，让人快乐。 帮助他人。