勇于承担责任。 允许自己犯些小错。 原谅自己。 要知道会觉得丢脸的并非你一个人，有些人将我们的时代称为“丢脸时代”。 保持正念，学会释怀。

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A humilhação é dolorida e você poderá sentir que seu valor próprio está sendo diminuído; no entanto, é importante aceitar a responsabilidade se houver feito algo errado. Uma resposta comum a esse sentimento é negar a responsabilidade e empurrar o problema aos outros. Não permita que essa atitude defensiva evite que enfrente seus próprios equívocos e siga em frente. Caso tenha errado, peça desculpa por suas ações. Muito da humilhação se origina da “expectativa de desempenho”, que está ligada ao q