吃富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸的健康食物。 多做运动。 运用放松或冥想技巧来应对压力。 晚上获取充分休息。 喝大量水来滋润皮肤。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
ये फूड्स स्किन के टेक्सचर और अपीयरेंस को सुधारेंगे | हाई फैट और शुगर वाले फूड्स खाने से बचें क्योंकि इनके कारण स्किन ऑयली हो जाती है |  एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए, ब्लूबेरी, बीन्स, क्रैनबेरी, सेव, समग्र अनाज, पालक, और मिर्च खाएं | आमतौर पर ब्राइट कलर वाले फल और वेजिटेबल में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं | ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के लिए, सामन, टूना जैसी फिश, अखरोट और अलसी खाएं | विशेषरूप से अगर आप फिश नहीं खाते तो सप्लीमेंट के तौर पर फिश ऑइल लेने पर विचार कर सकते हैं | ऑयली और चिकनाई वाले फूड्स खाने से