中文文章： 呼吸新鲜的空气，感受自然，沐浴在阳光下并恢复身体的维他命D水平对于提振精神很有好处。每天花点时间呆在户外。如果有可能，离开城市去在森林里走走，或在最近的湖或池塘里游个泳。  如果在外面呆时间长了会冷，就打开窗户让自然光照进你的房子。 在天气更暗的冬日的几个月里，点一些香薰理疗的产品更帮助弥补阳光的不足。这些在很多药店和网上都可以买到。 坚持紧张忙碌的日程是摆脱忧郁的重要方式。如果你没有工作或课程要参加，带上你的笔记本或一本书去当地的咖啡厅。不要让自己只是因为自己有一点不开心就虚度光阴。  每周列出要完成的杂事，并在完成后在列表上划掉。 承担责任。在你抑郁的时候放弃责任会导致能力不足和无助的感觉。每周主动带你年长的亲戚去一次百货商店，并保证要让自己很可靠。 运动身体有放松精神的作用-事实上，锻炼被证实能够缓解焦虑和抑郁的感觉。找到吸引你的运动方式，像是走路，瑜伽，游泳或者骑自行车，并每天运动。  不要担心运动能不能减肥。集中注意于运动能让你的身体感觉有多好，感受你的心跳和呼吸加速。 和伙伴一起锻炼能让这更有趣。试着和一位朋友或亲戚相约每周一起走一走。

中文摘要：
在外面多呆一会儿。 保持忙碌的状态。 每天运动。