Article in Spanish: Por lo general, la goma de mascar hace que tragues más aire, lo cual puede producir o empeorar la hinchazón. La efervescencia también puede hacerte sentir hinchado.  En lugar de la goma de mascar, usa una menta, cepíllate los dientes o usa un enjuague bucal para refrescar el aliento. En lugar de las bebidas carbonatadas, toma únicamente líquidos hidratantes no carbonatados como: el agua, el agua con sabor, el café descafeinado o el té descafeinado. El descanso adecuado también es muy importante para lograr resultados rápidos. Trata de dormir al menos de siete a nueve horas cada noche. El sueño no solo te ayuda a liberar el estrés y a llenar el cuerpo de energía, sino también a evitar las ganas de consumir carbohidratos.  Trata de acostarte temprano todas las noches. Apaga todas las luces, los aparatos electrónicos y cualquier otra cosa que emita sonidos que te distraigan. Al hacer estas cosas, te asegurarás de tener un sueño profundo y reparador.  Al dormir, también te relajarás y te liberarás del estrés, así que si te sientes nervioso o estresado por el evento, dormir bien puede ayudarte a controlar mejor las emociones. Al tratar de bajar de peso en pocos días, quizás te sientas un poco estresado o preocupado. Sin embargo, el exceso de estrés puede hacer que te sientas más cansado, soñoliento o incluso más propenso a comer por el estrés.  Cuando estás estresado, se libera una hormona llamada cortisol. Al tener niveles bajos de esta hormona en el cuerpo, quizás tengas más dificultad para bajar de peso.  Cada día de la dieta de dos días, planifica un momento de autoreflexión y de relajación. Escucha música relajante por unos minutos, lee un libro, medita o sal a dar una caminata relajante.

Summary in Chinese:
不要嚼口香糖，喝碳酸饮料。 睡眠充足。 减轻压力。