吃富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸的健康食物。 多做运动。 运用放松或冥想技巧来应对压力。 晚上获取充分休息。 喝大量水来滋润皮肤。

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Ces aliments vont améliorer l'apparence et la texture de votre peau. Évitez les aliments riches en graisses et en sucre qui provoquent l'apparition de peau grasse.  Pour obtenir des antioxydants, consommez des aliments comme des myrtilles, des haricots, des canneberges, des pommes, des céréales complètes, des épinards et des poivrons. En général, les fruits et légumes de couleurs vives sont riches en antioxydants. Pour obtenir des omégas-3, consommez des aliments comme le saumon, le thon, les noix et les graines de lin. Si vous n'aimez pas le poisson, vous devriez envisager de prendre un complément alimentaire à base d'huile de poisson. Évitez les aliments huileux et gras qui font empirer la peau grasse. Évitez toutes les graisses malsaines comme le beurre, le boeuf et les aliments frits. Remplacez-les par des graisses saines comme celle qu'on trouve dans les fruits à coque, les graines, les avocats et le poisson Consommez des produits naturels et des fruits et légumes frais le plus souvent possible. Certains légumes sont connus pour être particulièrement bons pour la peau comme les épinards, les tomates et les carottes. En petite quantité, il a aussi été démontré que le chocolat est bon pour la peau ! Les exercices physiques sont connus pour avoir beaucoup de bénéfices sur la santé de votre peau, y compris en évitant la peau grasse . Les exercices réguliers vous aident à garder la peau saine et belle.  Éliminez le stress de votre vie en faisant des exercices régulièrement. Fixez-vous pour objectif de faire du sport au moins 4 fois par semaine. Allez à la salle de sport, allez vous promener à vélo ou jouez au basketball avec des amis. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous de faire de l'exercice physique régulièrement. N'oubliez pas de toujours prendre une douche après avoir fait de l'exercice pour éliminer la sueur et les bactéries. Si vous les laissez s'accumuler, vous pourriez avoir des problèmes de peau supplémentaires. Le stress physique peut aussi déclencher un taux d'androgènes plus élevé, ce qui...