练习憋气时，找个人在旁边看着。 先在浅水区练习。 注意身体的反应。

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Berlatih sendirian sangat berbahaya karena Anda tidak bisa menyelamatkan diri jika pingsan atau mulai tercekik atau tenggelam. Untuk menambah pelindungan, pastikan teman Anda terlatih dalam melakukan CPR sehingga bisa membantu jika ada keadaan darurat. Dengan demikian, Anda bisa berdiri atau duduk selagi berada dalam air. Berjalan di air membutuhkan energi ekstra yang menghabiskan oksigen berharga. Anda juga lebih mudah naik ke permukaan seandainya perlu menghirup udara atau mengalami keadaan darurat. Jika pandangan mulai mengabur atau kepala terasa pusing, segera keluar dari air. Mengorbankan keselamatan pribadi tidak sepadan dengan beberapa detik ekstra di dalam air.