Separa tus rodillas más de lo que normalmente lo haces, para que tengas el mayor acceso y visibilidad mientras aprendes a hacerlo. También puedes ponerte en cuclillas y sentarte como una rana en el asiento del inodoro. Para algunas mujeres, esta es la forma más sencilla e indolora. También puedes insertar el tampón mientras estás de pie. Coloca un pie en una superficie más alta, como el asiento del inodoro. Si funciona mejor para ti, inténtalo. Sin embargo, la mayoría de las mujeres prefieren sentarse en el inodoro para contener cualquier sangrado. Este es el problema más común con el que se enfrentan las que usan tampones por primera vez y puede parecer realmente desalentador. Una vez que aprendas a hacerlo, ¡estarás lista de por vida! Esta es la forma de hacerlo un poco más sencillo:  Conoce tu anatomía. Hay tres orificios: la uretra (por donde sale la orina) en la parte delantera, la vagina en el medio y el ano en la parte posterior.  Si ya sabes dónde está tu uretra, palpa 2,5 o 5 cm (una pulgada o dos) detrás de ella para encontrar la abertura de la vagina. Utiliza la sangre como guía. Esto puede sonar extraño, pero ayuda si te cuesta trabajo encontrar el orificio vaginal. Moja un pedazo de papel higiénico y limpia completamente toda la sangre menstrual de la zona, de adelante hacia atrás (o toma un baño). Una vez que todo esté limpio, coloca papel higiénico hasta que descubras de dónde proviene la sangre.  Pide ayuda. Si estás verdaderamente perdida, no te preocupes, ¡hay muchas chicas en la misma situación! Confía en un pariente femenino (como tu madre, hermana, abuela, tía o prima mayor) para que te ayude a resolver esto la primera vez. No te sientas avergonzada y recuerda que cada mujer ha pasado por lo mismo. También puedes pedirle ayuda a tu médico o enfermera. En la mitad del tampón, donde el tubo más pequeño del aplicador se une con el tubo más grande, sostenlo entre tu pulgar y tu dedo medio. Coloca el dedo índice en el extremo del aplicador por donde sale el hilo. Apunta hacia la parte baja de...

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坐在马桶上。 找到阴道的位置。 用正确的手法拿住月经棉塞。 缓慢地将顶端，粗管的部位先插入。 用食指继续将细管部位也推进去。 拉出插入器具。 检查是否舒适。