Lors des six premières semaines suivant l'accouchement, n'essayez pas de faire de l'exercice ou de vous mettre au régime. Prévoyez de perdre ce poids graduellement sur toute la durée de l'année à venir, avant de revenir à votre poids d'avant bébé . Les célébrités donnent peut-être l'impression de retrouver leurs silhouettes d'avant la grossesse en quelques semaines, mais ce changement immédiat n'est pas réaliste. Essayer de perdre du poids tout de suite peut être néfaste pour plusieurs raisons.  Vous pourriez abimer vos muscles, qui sont encore affaiblis par l'accouchement. Si vous allaitez, limiter votre apport calorique rendra votre lait moins nourrissant. Après l'accouchement, vous aurez besoin de beaucoup d'énergie pour subvenir aux besoins de votre bébé. Faire de l'exercice ou restreindre votre apport calorique trop tôt pourrait vous rendre faible et fatiguée . Les études ne s'accordent pas sur l'impact de l'allaitement sur la perte de poids des femmes après l'accouchement, mais cela pourrait être bénéfique dans votre situation personnelle. Si vous tirez votre lait au lieu d'allaiter, vous pourriez tout de même profiter de certains des avantages métaboliques, mais les études ne sont pas concluantes sur ce point. Lorsque vous vous sentez prête (et que votre médecin vous donne son feu vert), commencez à faire de petites promenades avec votre bébé et à faire des exercices faciles chez vous. Les sessions d'exercice intenses seraient toujours trop éreintantes pour votre corps, concentrez-vous alors sur des exercices qui vous semblent faisables et ne vous épuisez pas trop.  Trouvez des activités pour bébé qui soient à la fois distrayantes pour l'enfant et efficaces pour vous. Vous pourriez par exemple sortir votre bébé et vous promener en poussette ou danser avec votre bébé dans les bras. Le simple fait de porter votre bébé à longueur de journée dans un porte-bébé peut tenir lieu de session de musculation, car le poids du bébé accroit l'effort que vous faites en marchant. Ce sera en plus une expérience...

TL;DR in Chinese:
慢慢来。 考虑母乳哺育的好处。 六星期以后开始轻微运动。