为了自己设定目标，不要太在意别人的期待。研究表明，只有设定对你自己来说有意义的目标，才会更可能实现。  想清楚你想要什么通常是最难的一步。你想要什么？答案会包括内部和外部的诸多因素。“保持本色”有时候会和家庭、工作责任相冲突。你所制定的目标应该能促使你的生活达到某种平衡，既能让你个人开心，也能对亲人爱人有益。 问自己一些问题，如“我想要给家庭/社会/世界带来什么？”或“我想要在哪些方面获得提高？”这些问题能帮助你定位。  如果目前你的目标还不够具体，没关系，接下来你可以进一步细化。 想好一系列你想做的事情之后，你需要排出优先顺序。每次专注于一个目标。如果一次性顾虑多个目标，那是不切实际的。  把目标分为三类：第一层次、第二层次、第三层次。第一层次的目标是对你来说最为重要的目标，是你自然而然想要实现的事情。第二和第三层次目标的重要性次于第一层次，它们可能更为具体和局限。 例如，第一层次的目标也许包括“改善健康，多陪伴家人。”第二层次目标也许包括“保持房间整洁，学会冲浪。”第三层次目标也许有“学会编织，多做家务。” 设定具体而实际的目标。研究表明，把目标具体化会提升成功几率，也会让你更开心。尽量具体化，把大目标细化成小目标。  问自己一些相关问题。你需要怎么做才能实现目标？你需要哪些人的帮助？你的目标应该分为几个实现阶段？ 举例来说，“变得更健康”这个目标太大太模糊，不利于实现。而“改善饮食结构、多运动”稍好些，但仍然不够具体。 “每天吃三份果蔬，每周锻炼三次”这个目标就足够具体，利于实现。 还要制定具体可行的措施。例，为了实现每天三份果蔬的目标，是否应该带一些健康零食去上班？下次外食时应该吃水果，不要点油炸食品？至于运动，是否应该多去健身房，多去周边散步？根据你的目标，想出具体可行的策略。 如果你把总目标分为几个实现阶段，那每个阶段的截止日期是何时？例，要跑马拉松，你就得制定每个阶段跑的路程，循序渐进。 如果你的经济能力只能负担郊区的单身公寓，那就没必要做梦买市中心的三室一厅。目标必须切合实际。你可以制定比较远大的目标，但你得想好具体怎么做才能够实现。 例，若你的目标是买个大房子，你就要把它分为几个阶段性目标。你得存钱、提高信用、增加收入。写出阶段性目标和实现每个目标的具体步骤。 写得清楚、具体，包括预计实现目标的日期。写在纸上会让目标感觉更实际。把目标单放在一个你经常看见的地方。这会使你保持动力。 用积极的措辞。积极的话语更能激励你实现目标，如“多吃水果和蔬菜”，而不要写“禁止吃垃圾食品”。 怎样才能知道目标已经实现？如果你的目标是搬进新房子，当你签下租约合同或房产证明就表明实现了。有些目标不容易量化，不方便判断是否已经实现。你应该设定能够量化的目标。  如，你可以记住一首歌怎么唱，并把它唱得完美。你可以边唱边演奏乐器。你可以学一篇新乐章。可量化的目标能给你成就感，有助于你实现更大的目标。  拓展思维，想出实现目标的各种途径。是否有不同的路径？思考三分钟，把你能想到的方法都写下来，不管看起来有多傻。假设你的目标是塑形，你可以尝试健身、调整饮食、多散步、骑行上下班、自己下厨代替吃快餐或爬楼梯代替电梯。实现目标有各种各样的方式。你选择哪几种？ 你只能控制自己的行为，无法控制别人的行为。“成为摇滚明星”不是一个可行的目标，因为实现这个目标需要别人的回应和支持，不是你个人可以决定的。而“成立乐队，勤加练习，直到成为优秀的乐手”是能靠你的努力实现的。  学会关注个人的行为有助于更好地应对挫折。因为你知道一路上会遇到一些不可控的因素。 有时候目标也是过程。例，“成为参议员”不是仅靠自身努力就可以的，你无法控制别人的反应。要是你没成功，就算你很努力也会觉得自己失败。而“竞选公职”是一个可以实现的目标，即使你没赢得竞选，你可以告诉自己已经尽最大努力了。 不需要非常精确，但应该尽量具体。结合目标的难度来制定预计实现目标的日期。如果你没有稳定的工作而且收入低，别把目标定为年底挣一百万，那只是空想。给自己合理的时间来实现目标。  设定预计实现目标的日期。我们都会拖延。拖延是人的本性，但当截止日期临近，我们会加倍努力实现目标。想想你的学生时代。在考试临近时，每个人都知道要努力看书，你也确实努力了。同样道理，你需要设定一个实现目标的期限。  有些目标需要更长的时间来实现。“多吃蔬菜水果”可以很快实现。而“变得更健康”则需要更多时间和努力。设定期限需要考虑实际情况。  考虑外在的期限和日程。例，你的目标是“找份新工作”，你得考虑公司职位的申请截止日期。 启动奖励机制。人们天生爱奖励。当你实现一个阶段性目标，就算进步很小，也要奖励自己。例，你的目标是勤加练习乐器，那么每天完成了任务之后可以奖励自己看一会漫画或电视。 如果没有实现目标也不要惩罚自己。因为没能实现而惩罚自己会降低积极性，反而阻碍目标的实现。...

你会如何用中文简单地改述一下？
明白你真正想要什么。 排先后顺序。 把目标具体化。 实际一点。 把目标写下来。 把目标量化。 制定自己能力范围内的目标。 制定切合实际的日程。 明确可能出现的障碍。 和他人分享你的目标。 找一群志同道合的人。