Article in Indonesian: Dunia akan menjadi tempat yang agak membosankan jika kita semua terlihat sama. Tidak ada gunanya membandingkan diri sendiri dengan orang lain, terlepas dari apakah orang itu selebritas atau teman sekelas yang duduk di samping Anda. Sebaliknya, bandingkan diri Anda dalam hal kemajuan yang sudah Anda capai, karena sekarang Anda telah menciptakan tujuan yang realistis. Misalnya, mungkin menurut Anda sekarang Anda telah berhasil memperbaiki penampilan bila dibandingkan dengan beberapa tahun lalu. Jangan lupa bersabar dan bersikap baik pada diri sendiri. Jangan memperlakukan atau menilai diri sendiri lebih keras daripada yang akan Anda lakukan terhadap teman atau siapa pun. Penting bagi Anda untuk menerima dan lebih baik lagi jika mencintai tubuh Anda, tetapi yang tak kalah penting adalah menyadari bahwa harga diri Anda tidak ditentukan oleh penampilan luar. Ketika memikirkan tentang orang yang paling Anda kagumi, cintai dan/atau Anda hargai, kualitas apa yang muncul dalam benak Anda? Apakah Anda menilai orang lain atau diri sendiri hanya berdasarkan kualitas fisik atau karena karakter dan kepribadian? Pahami bahwa hampir semua orang mengalami kesulitan mempertahankan citra tubuh positif sepanjang waktu, dan naik turun seperti ini normal. Akan tetapi, Anda juga harus mempertimbangkan dengan jujur bila Anda harus berbicara dengan konselor, dokter, atau profesional kesehatan mental. Ada berbagai tanda yang menunjukkan masalah tubuh yang parah dan membutuhkan bantuan profesional. Ajukan pertanyaan berikut pada diri Anda sendiri:  Apakah Anda tidak bisa mengendalikan pikiran negatif mengenai diri sendiri? Apakah Anda menghabiskan berjam-jam memikirkan tentang kekurangan yang Anda rasakan? Apakah ketidakbahagiaan Anda dengan penampilan mengganggu kehidupan Anda? Misalnya, apakah Anda menghindari keluar rumah atau berbicara di depan umum? Apakah Anda cemas berangkat kerja karena Anda takut dilihat orang dan dinilai? Apakah Anda menghabiskan banyak sekali waktu di depan cermin setiap harinya dan/atau berdandan...

Summary in Chinese:
只与自己作比较。 记住一点，体型只是一个健康的自我形象的一部分。 知道何时去寻求帮助。 寻找有效的专业帮助。