Article in Portuguese: A prática de atividade física, principalmente dos treinos de resistência, diminui o risco de formação de cálculos biliares, além de ajudar na manutenção de um peso saudável, o que também previne a formação de pedras na vesícula. Escolha um exercício de que você goste, como caminhada, corrida ou dança, por exemplo. Estudos apontam que o excesso de peso aumenta o risco de formação de cálculos biliares, sendo essencial ficar dentro do seu peso ideal por meio de dieta e exercícios físicos para evitar pedras na vesícula, entre outros problemas de saúde. Embora seja importante manter um peso saudável, a perda rápida de peso também pode levar à formação de cálculos biliares, aumentando, inclusive, em até 40% a 60% o risco de pedras na vesícula. Por isso, evite dietas radicais, que são caracterizadas por um consumo muito baixo de calorias, e também as cirurgias para perda de peso (ou bariátricas) e volte às velhas dicas de emagrecer gradualmente para perder peso de maneira mais saudável. Pular refeições resulta na produção esporádica da bile, o que aumenta o risco de formação dos cálculos biliares. Por isso, é mais saudável comer em intervalos regulares e, de preferência, seguindo uma rotina de alimentação para evitar as pedras na vesícula.

Summary in Chinese:
经常做运动。 维持健康体重。 不要速成节食。 按时用餐。