清单简单的食物也许会让胃舒服些。尝试吃点酸奶、清淡的薄脆饼干或高纤维食品。避免辛辣食物、奶制品（酸奶是唯一的例外，因为酸奶富含益生菌）或者任何有强烈气味的东西。 如果一想到吃得就恶心，那就不要勉强。那样可能会让情况更糟。 你的胃疼可能是脱水引起的。如果你愿意的话，试试用草本茶代替水。也可以试试佳得乐，含有很多可以帮助缓解胃疼的矿物质。  如果你在呕吐或者腹泻，补充水分尤为重要。你的身体正以极快的速度丧失水分，应该尽快补充。 如果上述的饮品都不在你的选择范围，试试姜汁啤酒或者跑了气的苏打水。必须是跑了气的！不要喝新鲜的。 BRAT代表香蕉（banana）、米饭（rice）、苹果酱（applesauce）和土司面包（toast）。你也可以把其他清淡的食物添加到BRAT食谱中。比如，你可以试试苏打饼干、水煮土豆或清汤。不要马上吃奶制品、含糖或脂肪的食物。这些食物会让你觉得更恶心。 但是这对儿童不太有好处。因为BRAT食谱的纤维、蛋白质和脂肪含量比较低，不足为儿童胃肠道粘膜的恢复提供足够的营养。美国儿科学会现今建议，儿童在患病的24小时之内应该继续摄入均衡的适合他们年龄的正常饮食。应该包括水果、蔬菜、肉类、酸奶和复合型碳水化合物。

你会如何用中文简单地改述一下？
尝试只吃一点。 喝点东西。 试试BRAT食谱。