发现自己的天赋和优点，写下来。 是什么阻碍了你的自信？把阻碍你自信的因素写在另一张纸上，比如成绩差、内向、朋友少等。 每个人都不会永远自信。 把自信看作过程，不是终点。 自信是天生的吗？不是。 别多想。

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चाहे आपको मन में कैसा भी महसूस हो रहा है, अपने आप को शाबाशी दें और याद रखें की आप कौनसी चीज़ें अच्छे से कर सकते हैं | अपने गुणों पर ज्यादा ध्यान देकर आप अपनी बुराइयों को हटा कर अपनी कीमत को बढ़ा पाएंगे | अपनी अच्छे गुणों जैसे आपका चेहरा, दोस्ती, हुनर और सबसे ज्यादा अपने व्यक्तित्व पर थोड़ा सा ज्यादा ध्यान दें |  लोगों द्वारा की गयी तारीफ़ पर गौर फरमायें | उन्होंने ऐसा क्या बोला है जो अब तक आपने या तो देखा नहीं या समझा नहीं ? शायद उन्होंने आपकी मुस्कराहट, या आपके शांत स्वभाव  या आपके बिना तनाव के रहने की आदत के बारे में कुछ कहा है | अपनी पुरानी उपलब्धियों को याद करें | याद करें कैसे आपने पहले किसी के लिए कोई अच्छा काम किया था या आपने कहीं बहुत अच्छे अंक प्राप्त किये थे कुछ भी ऐसा जिसमें लोगों ने आपको पहचाना हो | इस बात को याद करें की आपको तब कितना अच्छा लगा था | आप कौनसे गुणों को बढ़ावा देना चाहते हैं उनके बारे में सोचें: कोई भी संपन्न नहीं होता है पर अगर आप एक इज्ज़तदार और अच्छे इंसान बनने की लगातार कोशिश कर रहे हैं तो अपने आपको इस मेहनत के लिए श्रेय दें | ये कोशिश बताती है की आप अपने आप को और बेहतर बनाना चाहते हैं और आप कितने नम्र और अच्छे दिल के मालिक हैं | जो भी आप सोच पाएं इस कोशिश में उसे कहीं लिख लें और अगली बार जब मन उदास हो तो उस को पड़ें | जैसे जैसे याद आती जाएँ तो इसमें और ऐसी चीज़ें जोड़ते जाएँ | एक कागज़ पर उन सब चीजों का नाम लिखें जो आपको आत्मविश्वासी बनने से रोक रहे हैं उदाहरण के तौर पर बुरे अंक, ज्यादा दोस्त न होना या आत्मलीनता | अब य पूछें की क्या ये वैध है ? या फिर आप सिर्फ अटकलें लगा रहे हैं ? आपके जानकारी के लिए इन दोनों प्रश्नों का उत्तर क्रमशः "नहीं" और "हाँ" है | क्या ऐसा हो सकता है की एक चीज़ से आप अपनी कीमत का अंदाज़ा लगा पाएं ? नहीं !  उदाहरण के तौर पर : आपको अपने गणित की परीक्षा में अच्छे अंक प्राप्त नहीं हुए जिसका नतीजा ये है की आप अगली परीक्षा के लिए आत्मविश्वासी महसूस नहीं कर रहे हैं | पर अपने आप से ये सवाल करें : अगर आप फिर से जी तोड़ मेहनत करें, अपने अध्यापक के साथ अच्छे से पढाई करें तो क्या बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं ? हाँ | ये सिर्फ एक बार की बात है और इसमें आपकी कोई गलती नहीं है | अब आपके पास आत्मविश्वासी न होने के कोई कारण नहीं हैं | कई लोग ऐसा दिखाते नहीं हैं, पर सच में हर...