冷敷颈背。 避开强烈或难闻的气味，直到恶心感平息。 不要服用会刺激胃部的口服药。 使用芳香疗法来缓解恶心。 通过深呼吸运动来缓解恶心。

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
ضع خرقة نظيفة تحت الماء الجاري البارد، ثم اعصرها فوق المغسلة واطوها لنصفين. ضع الخرقة على عنقك من الخلف واتركها 5-10 دقائق، فقد يُهدئك ذلك بعد التقيؤ، كما قد يساعد في خفض درجة حرارة جسمك التي ربما ترتفع بعد التقيؤ. قد تسبب الروائح – كدخان التبغ أو العطور القوية أو رائحة الطبخ الحريف – جميعها التقيؤ إذا كنت مصابًا بالغثيان من الأصل. تجنب التعرض لتلك الأنواع من الروائح قدر الإمكان إلى أن تنقضي 24 ساعة على الأقل دون قيء.  لاحظ أن روائح الأطعمة الساخنة أقوى من الباردة، لذا يجب عدم تناول الأطعمة الساخنة بدورها لتجنب تحفيز التقيؤ نتيجة لروائح الطعام. تشمل هذه الأدوية الأسبرين ومضادات الالتهاب اللاسترويدية كإيبوبورفين أو نابروكسين وبعض أدوية ضغط الدم، لكن استشر الطبيب قبل إيقاف أي أدوية تتناولها لعلاج أي أزمة صحية أخرى كنت تعانيها ما قبل التقيؤ.  تُعرف بعض المضادات الحيوية بتسببها في الغثيان، لكنك يجب ألا تتوقف عن تناولها دون استشارة طبيبك. العلاج العطري هو استنشاق رائحة الزيوت العطرية عن طريق مثلًا إضافة بضع قطرات أحد الزيوت العطرية إلى الفواحة أو إشعال شمعة معطرة. من الزيوت العطرية التي قد تساعد في تخفيف الغثيان ما يلي:  الزنجبيل النعناع الخزامى بذور الشمر الليمون لقد أظهرت الدراسات أن التنفس العميق البطئ قد ينشط الجهاز العصبي اللاودي ويخفف شعور الغثيان أو اضطراب المعدة. أغمض عينيك في وضع الجلوس المريح وخذ شهيقًا عميقًا من الأنف لخمس ثوانٍ، ثم أخرج زفيرًا ببطء عبر الأنف لسبع ثوان. كرر تلك العملية إلى أن يبدأ الغثيان بالزوال.  احرص على ملء رئتيك بالكامل بالهواء عند الشهيق لتحقيق أفضل النتائج.