مفتاح الحفاظ على صحة المهبل هو تناول حميات غذائية صحية ومتوازنة والحفاظ على نسبة الماء في الجسم. أضيفي الأطعمة التالية إلى حميتكِ الغذائية لتعزيز صحة المهبل:  قد يساعد عصير التوت ويمنع عدوى الفطريات.  يساعد الزبادي في الحفاظ على درجة حمضية المهبل.  تساعد منتجات الصويا في مشكلة جفاف المهبل ويعمل كمرطب طبيعي.  تحتوي المكسرات والشعير على فيتامين E الذي يساعد على منع جفاف المهبل مع المساعدة في الحفاظ على صحة الجلد.  يساعد الماء جسمكِ على العمل بشكل سليم ويعد الماء أساسيًا لصحة الأغشية المخاطية كتلك الموجودة في المهبل. تعتمد هذه الأغشية على نسبة الماء في الجسم، لذا فإن الحصول على كمية كافية من الماء أمر أساسي. يساعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على تعزيز الترطيب الطبيعي وتخفيف رائحة المهبل. تساعد ممارسة الجنس الآمن على تجنّب البكتيريا الضارة والأمراض التي تنتقل من خلال الممارسة الجنسية وتعزز صحة المهبل.  استخدمي الواقيات دائمًا عند ممارسة العلاقة الجنسية. احرصي على تغيير الواقيات عند التحول من الممارسة المهبلية إلى الفموية والعكس. يساعد ذلك على منع البكتيريا الضارة من دخول المهبل. استخدمي المزلقات عند ممارسة العلاقة الجنسية. تساعد المزلقات منع تحسس جلد أشفار المهبل وجلد المهبل. يحدث التزليق بشكل طبيعي، إلا أن بعض النساء لا يقدرن على إنتاج ما يكفي من المزلقات. يساعد استخدام المزلقات الصناعية على تجنّب الاحتكاك والتحسس. تجنّبي استخدام الفازلين أو المنتجات الزيتية الأخرى حيث أنها قد تؤدي إلى تمزق المادة المكونة للواقيات الذكرية، مما يجعل الواقيات غير فعالة مما قد يؤدي إلى عدوى المهبل.  يمكنكِ أيضًا الاستحمام بعد ممارسة العلاقة الجنسية حتى تتمكّني من التخلص من السوائل الجسدية والمخلفات الموجودة في الواقي التي قد يؤدي بقاؤها إلى التحسس أو العدوى. للحفاظ على صحة المهبل، من المهم الخضوع لفحوصات منتظمة مع طبيب أمراض النساء.   خلال فحص طبيب أمراض النساء، سيقوم الطبيب بأخذ مسحة للمساعدة على تشخيص الأمراض (مثل السرطان مثلًا) أو الاختلالات التي قد تؤثر على صحة المهبل وعلى النظام التناسلي في الجسم.  عند الوصول إلى عمر 21 سنة، سيبدأ طبيب أمراض النساء بإجراء فحص لعنق الرحم. تبحث هذه الفحوصات عن تغيرات في عنق الرحم تستخدم لتشخيص السرطان. الحفاظ على نظافة المهبل وجفافه أمر مهم لتخفيف خطر العدوى ونمو البكتيريا. قد تزيد بعض الأنسجة...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
吃健康的食物。 采用安全性行为。 定期做检查。 穿舒适、干爽的衣服。 经常更换卫生棉条或卫生巾。