First, read the French article below.

Des recherches menées sur le cancer ont souligné l'importance d'ingérer les nutriments par le biais des aliments et non par les suppléments en vitamines chaque fois que cela est possible . Cependant, il peut y avoir des cas où les suppléments s'avèrent être une meilleure option pour vous. Demandez l'avis de votre médecin en ce qui concerne les compléments ou suppléments alimentaires que vous prenez déjà ou que vous envisagez de prendre.  Prenez des suppléments de zinc. Puisque la plupart des hommes ne consomment pas assez de zinc dans leur alimentation, les suppléments peuvent les aider à garder leur prostate en bonne santé. Certaines recherches ont démontré que les carences en zinc peuvent conduire à l'hypertrophie de la prostate et que le zinc joue un rôle dans la progression des cellules malignes de la prostate. Vous pouvez prendre entre 50 et 100 (ou même jusqu'à 200) milligrammes de zinc par jour sous forme de comprimé pour réduire l'hypertrophie de la prostate . Prenez le chou palmiste, provenant des baies du palmier nain. Ce supplément a reçu des avis controversés de la part des utilisateurs et du personnel médical, donc parlez-en à votre médecin avant de le consommer. Certaines recherches ont suggéré qu'il peut aider à décroitre la cytotoxicité (mort cellulaire) des cellules du cancer de la prostate humaine . Sachez que certaines études ont suggéré que la prise de certains compléments alimentaires, tels que la vitamine E, peut plutôt augmenter le risque de cancer de la prostate. D'autres études ont démontré que la prise de plusieurs (notamment plus de 7) suppléments à la fois, même s'il s'agit de ceux qui sont supposés prévenir le cancer de la prostate, peut augmenter le risque de développer un cancer de la prostate avancé . Bien que la relation entre le cancer de la prostate et le tabagisme soit encore l'objet de plusieurs débats, l'usage du tabac est considéré comme pouvant causer des dommages oxydatifs aux cellules de l'organisme par le biais des radicaux libres, ce qui rend ainsi le lien entre... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
服用补充剂。 不要抽烟。 维持健康体重。 经常运动。 做凯格尔运动。 经常射精。