El flujo menstrual en sí puede durar desde dos días hasta una semana, siendo el promedio cuatro días. El goteo que ocurre antes de tu periodo generalmente no cuenta como parte del flujo menstrual. Solo cuenta el sangrado real. Es normal que mujeres en la adolescencia y entre los 20 y los 30 años tengan ciclos ligeramente más largos, que las mujeres a partir de los 30 años tengan ciclos más cortos y que las mujeres de entre 40 y 50 años tengan ciclos aún más cortos. Si el tuyo varía extremadamente de mes a mes y has tenido tu periodo por más de dos o tres años, sería una buena idea consultar a un doctor para asegurarte de que no estés sufriendo de desequilibrios hormonales. Cuenta el número de días entre el primer día de tu periodo y el primer día del siguiente periodo. Este número es la longitud de tu ciclo. Para la mayoría de mujeres, es 28 días, pero un ciclo normal puede oscilar entre los 25 y los 35 días. Anota el primer y el último día de tu periodo en un calendario. De esta forma, puedes tener un estimado de cuándo podría venir tu siguiente periodo. Los periodos de la mayoría de mujeres vienen cada 28 días, pero si monitoreas tus periodos, puedes determinar cuál es la longitud de tu propio ciclo. Considera usar una aplicación en línea, como MyMonthlyCycles o MyMenstrualCalendar, o una aplicación en tu teléfono móvil como Period Tracker. Este tipo de tecnología es muy bueno para ayudarte a monitorear tu periodo desde la comodidad de tu teléfono móvil. Establece un evento en el calendario de Google y envíate un recordatorio alrededor de la fecha para la que tu siguiente periodo esté programado. De esta forma, puedes anotar en el calendario cuándo vino tu periodo en realidad y comparar ambas fechas. Esto te ayudará a aprender las variaciones normales en el ciclo que tu cuerpo experimenta, así como recordarte que debes estar alerta a tu periodo cuando esté programado para venir.

TL;DR in Chinese:
了解正常的生理期。 计算天数。 学会做记录。 使用应用程序。 使用在线日历或规划软件。