Tener un objetivo en mente te dará la motivación necesaria para completar tu trabajo y tendrás más éxito en mantenerte enfocado. Parte de la razón por la que perdemos el enfoque es porque no podemos ver el objetivo de cualquier tarea que tengamos que realizar y porque preferiríamos estar haciendo otra cosa.  Por ejemplo, si estás estudiando, recuerda por qué es importante. Es posible que no sea importante para ti realizar una prueba o examen, pero es importante que tengas éxito en el curso donde se tomará la prueba. Asimismo, es importante que obtengas buenas calificaciones para poder graduarte. También, si estás trabajando, recuerda por qué tu trabajo es importante. Si es un medio para un fin, recuerda todo lo que puedes comprar con la paga o todas las cosas divertidas que puedes hacer una vez que termine tu día de trabajo. Es fácil sumirte en una serie de pequeñas tareas que te distraigan si no estás trabajando para alcanzar un objetivo único y grande. Tener un objetivo por el que trabajar, puede ser la cereza del pastel que haga que la tarea valga la pena.  Por lo tanto, ¿cuál es tu meta para completar tu tarea? ¿Solo se trata de terminar el trabajo o el día escolar, ahorrar el dinero suficiente para comprar un bote o avanzar en tu carrera? Por ejemplo, tu meta podría ser simplemente limpiar toda tu casa para que puedas organizar una fiesta divertida o correr durante 40 minutos sin darte por vencido para que puedas estar en mejor forma. Cuando sepas exactamente cuáles son tus propósitos y metas, podrás crear un mantra de enfoque que puedas repetir cada vez que te distraigas. Puede tratarse de una frase simple que repitas cuando te distraigas y que te ayude a enfocarte nuevamente. Si repetirlo en voz alta te hace sentir incómodo, intenta escribir el mantra en una nota adhesiva y colócala en tu escritorio. Tu mantra podría ser algo como “No más Facebook y no más mensajes de texto hasta que termine mi trabajo. Cuando lo termine, estaré listo para pasar la prueba de química. Cuando pase el examen de química,...

TL;DR in Chinese:
用工作的目标提醒自己。 明确一个具体的、可以为之奋斗的目标。 写下或者重复一句“专注口头禅”。