अधिकतर मसल्स टिश्यू में अधिक मात्रा में लैक्टिक एसिड बनने  के कारण मसल्स में दर्द होता है | जब आप मसल्स के दर्द में गर्म सेंक का इस्तेमाल करते हैं तो हीट उस एरिया तक और ब्लड खींचकर लाती है | इसके कारण बढे हुए ब्लड सर्कुलेशन फ्लश से अतिरिक्त लैक्टिक एसिड हट जाता है और मसल्स का दर्द कम हो जाता है | यह उस एरिया तक और ज्यादा ऑक्सीजन भी खींचकर लाते हैं जिससे डैमेज टिश्यू की हीलिंग प्रोसेस तेज़ हो जाती है | गर्म सेंसेशन नर्वस सिस्टम को भ्रमित कर सकते हैं और ब्रेन को भेजे जाने वाले पेन (pain) के सिग्नल की मात्रा को कम कर सकते हैं | अगर आपको लम्बे समय से मसल्स में ऐंठन है तो सबसे पहले प्रभावित हिस्से को आराम दें | शांत रहें और प्रभावित हिस्से की मसल्स के ऐंठन वाले पॉइंट पर स्ट्रेस डालने वाली कोई एक्टिविटी न करें | हीट लगाने के लिए पहले 72 घंटे इंतजार करें और उस हिस्से की सूजन को कम हो जाने दें | तीन दिन गुजर जाने के बाद हीलिंग की प्रोसेस को तेज़ करने के लिए प्रभावित हिस्से पर नमीयुक्त गर्म सेंक लगायें | दोनों ही मेथड्स जोड़ों से सम्बंधित परेशानियों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं इसलिए कुछ लोग इन्हें एक के बाद एक इस्तेमाल करते हैं | जब तक आपको पता न चले कि आपके लिए कौन सी मेथड सही है, आप दोनों मेथड्स को अल्टरनेटिवली इस्तेमाल कर सकते हैं |  ठन्डे आइस पैक ब्लड वेसल्स को संकुचित करके प्रभावित हिस्से को सुन्न कर देते हैं और जोड़ों के इंफ्लेमेशन और सूजन को कम कर देते हैं | बहुत ज्यादा ठंडक शुरुआत में असुविधाजनक लगती है लेकिन तुरंत होने वाले दर्द को सुन्न करने के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है | गर्म सेंक से ब्लड वेसल्स फ़ैल (Dilate) जाती हैं, ब्लड फ्लो बढ़ जाता है जिससे हीलिंग की प्रोसेस तेज़ हो जाती है | गर्माहट से जकड़न वाले हिस्से के टिश्यू और लिगामेंट भी ढीले हो जाते हैं जिससे उनके मूवमेंट की रेंज बढ़ जाती है |  आप गर्म पानी में प्रभावित हिस्से को डुबाकर भी हीट लगा सकते हैं | इसका मतलब है कि एक गर्म पानी से भरे पूल में तैरकर या टब में गर्म पानी में भिगोकर भी गर्माहट ली जा सकती है | प्रेगनेंसी, डायबिटीज, सर्कुलेशन में कमी और हार्ट डिजीज (जैसे हाई ब्लड प्रेशर) जैसी कंडीशन में हीट थेरेपी से ज्यादा लाभ नहीं मिल पाता | मसल्स और जॉइंट पेन में राहत पाने के लिए गर्म सेंक के इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से सलाह लें | जलने से बचने के लिए...

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温敷酸痛的肌肉。 用温湿敷治疗肌肉痉挛。 用温敷或冷敷治疗关节僵硬和关节炎痛。 了解哪些情况不宜进行温敷。 不要用热敷治疗急性损伤。