Cuando te sientes ansioso, puedes recurrir a tus amigos y familiares. Sin embargo, podría serte útil identificar personas específicas con las que te sientas más cómodo para hablar y confiarles tus sentimientos. Descubre de qué manera te afectan las personas de tu vida. Algunas pueden empeorar tu ansiedad porque también se sienten ansiosas. Por ejemplo, si tienes un amigo que se preocupa tanto como tú, tal vez no sea la persona más indicada a quien llamar cuando estás ansioso. Los estimulantes como la cafeína y la nicotina solo agravan la ansiedad. Si tomas muchas bebidas con cafeína, trata de reducir tu consumo de esta sustancia. Si usas o fumas otros productos del tabaco, haz todo lo posible por dejar de fumar.  Si eres un fumador, deja de fumar lo más pronto posible. Además de aumentar la ansiedad, fumar puede provocar graves problemas de salud como un infarto, derrame cerebral, cáncer y enfisema. Consulta con el doctor sobre los programas para dejar de fumar que están disponibles en tu zona. Trata de no superar los 200 mg de cafeína por día. Esto equivale más o menos a dos tazas de 250 ml (8 onzas) de café. . El alcohol puede hacerte sentir mejor por un rato, pero también puede agravar tu ansiedad posteriormente. Limita tu consumo de alcohol y no tomes para lidiar con los sentimientos de ansiedad. Si tiendes a emborracharte o tomar en exceso para afrontar tu ansiedad, necesitarás buscar ayuda para dejar de tomar. Consulta con tu doctor para conocer las opciones de tratamiento. . Algunos estudios han demostrado que existe una relación entre los hábitos alimenticios y los niveles de ansiedad. Por lo tanto, evitar los alimentos procesados y poco saludables y optar por los alimentos enteros y saludables, puede afectar tus niveles de ansiedad de forma positiva. Trata de consumir comidas equilibradas y saludables que incluyan frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.   Incluye en tu dieta algunos pescados con omega 3, como el salmón. Consumir regularmente alimentos ricos en omega 3 puede...

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