Transformar um comportamento codependente é algo gradual, mas saiba que a forma como você acredita nisso pode encorajar a mudança. Lembre-se de que vai ser preciso lidar com muitas emoções e com medos pessoais. Isso não é fácil e vai levar tempo.  No início, os indivíduos codependentes podem reagir com agressividade e raiva, mas tente não devolver na mesma moeda. As reações deles são movidas pelo medo e você não deve deixar que o impactem. Mesmo nos momentos de frustração, tente ao máximo não recorrer à raiva. Respire fundo e pense muito no que vai dizer. Se precisar, peça licença por um minuto, até se sentir calma o suficiente para retornar à conversa. Quando estiver lidando com um familiar codependente, é muito fácil se esquecer de cuidar de si. Não deixe que as ações do seu parente o distraiam de deveres cotidianos como o trabalho e a escola. Além disso, escolha algumas coisas para fazer por que quer, e faça!  Por exemplo, você pode criar a rotina noturna de sair para correr e tomar um banho quente depois. Procure coisas que priorizem a saúde e ajudem a relaxar, criando distância do estresse associado ao parente codependente. Essas práticas se tornarão um tipo de autocuidado, imprescindível para seguir em frente com a sua vida. O fato de um parente ser codependente não significa que a família inteira também será. Não deixe que o comportamento da pessoa nociva dite suas interações com os outros! A menos que um indivíduo dê indícios de imaturidade, presuma que ele é maduro. Por exemplo, você pode simplesmente pedir diretamente o que quer, sem passar por todo o processo de desapego para evitar manipulação.

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Write a summary of the previous text in Chinese:
做好心理准备，因为转变可能很慢。 把注意力放在你自己的健康和幸福上。 要把其他家庭成员当作心智成熟的人来对待。