Article in French: Un thérapeute pourra vous aider à traverser les problèmes que vous rencontrez dans votre vie. Un thérapeute pourra aussi vous donner plus d'informations à propos de la dépression, c'est une étape importante qui permet de réduire la dépression .  Si l'idée de thérapie traditionnelle ne vous plait pas, vous pouvez toujours faire des recherches pour en trouver des variations. La thérapie par les animaux, par l'art, par le théâtre et par la musique  peuvent être combinées à une thérapie traditionnelle avec un thérapeute en mettant en place une activité qui permet de surmonter votre dépression. Demandez à des amis ou des membres de votre famille de vous recommander un psychologue. Vous pourriez être surpris du nombre de personnes que vous connaissez qui consultent régulièrement un psychologue. En demandant cette information à une personne en qui vous avez confiance, vous arriverez à transférer un peu de cette confiance au thérapeute avant même de le rencontrer, ce qui augmentera vos chances de guérison. Un soutien social est une chose cruciale pour vous sortir de la dépression et cela peut vous aider à gérer les évènements stressants de votre vie (les changements de travail ou la perte de votre emploi, etc. ). Le soutien que les autres vous apportent peut aussi réduire les pensées négatives qui peuvent mener à la dépression . Trouvez des personnes dans votre vie, des amis, des membres de votre famille ou des collègues de bureau, qui ont un impact positif sur votre fonctionnement journalier. Ces personnes vous encouragent-elles ? Appréciez-vous leur compagnie ? Pouvez-vous sortir avec ces personnes et partager des activités ? Ce sont les personnes avec lesquelles vous voulez passer du temps.  Planifiez des activités régulièrement, une à deux fois par semaine, avec un des amis qui vous soutiennent. Vous pourriez tout simplement aller boire un café ou aller déjeuner ensemble, mais vous pouvez aussi aller visiter une autre ville pendant une journée ou passer l'après-midi à faire du kayak. Vous pouvez faire des plans...

Summary in Chinese:
和心理医生谈谈。 花时间和积极向上的人相处。 接受并给予肢体接触。