First, read the Portuguese article below.

Essas palavras dizem muito mais sobre a outra pessoa do que sobre você — um indivíduo pode acabar insultando os outros quando não se sente bem consigo mesmo, e todo mundo faz isso de vez em quando. Frequentemente, tomamos tal atitude de forma impensada e podemos até nos arrepender mais tarde. Caso alguém o ofenda, tente lembrar que talvez a pessoa esteja sofrendo — retribua o comentário dela com compaixão, em vez de levá-lo para o lado pessoal. Quando alguém fizer um comentário ofensivo, ofereça uma resposta gentil que demonstre que você respeita a pessoa, mas não as palavras maldosas dela. Não importa se o outro agiu por impulso ou se realmente teve a intenção de magoar você — sua resposta vai pegá-lo de surpresa e ele estará mais propenso a refletir sobre o efeito prejudicial das próprias palavras. Diga algo como "Nossa, não esperava que uma pessoa tão boa pudesse dizer algo tão cruel". Em vez de ficar remoendo os comentários maldosos de alguém, determine um prazo para se preocupar com tais palavras, e sofra pelo período designado. Depois, deixe isso para trás. Por exemplo, talvez você passe horas ou até mesmo dias remoendo um comentário ofensivo — nesse caso, comece a usar um temporizador, estipulando um prazo de dez minutos para pensar no assunto. Reflita sobre a forma como se sentiu ao ouvir tais palavras e aceite sua mágoa, mas, quando o tempo chegar ao fim, deixe esses sentimentos de lado e não volte a pensar neles. Uma pessoa mais prática poderá destruir as palavras alheias para diminuir a importâncias delas — escreva todos os comentários maldosos em uma folha e acabe por rasgar ou queimar o papel. Você também poderia riscar todas as palavras com um lápis ou caneta. Combata o impacto negativo das palavras alheias, substituindo-as por suas próprias palavras — isso funciona porque você vai cancelar o efeito do comentário ofensivo em sua mente, colocando uma afirmação mais animadora e positiva no lugar. Digamos que alguém tenha dito que "você é feio" — nesse caso, substitua tal comentário com uma... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
不要认为这是针对你的。 肯定伤害你的人。 设定一个难过时段。 把那些伤人的话写下来，然后把纸撕掉。 用一句积极的自我评价代替那些话。