सर्दियों के दौरान दौड़ कराने वाली कुछ क्रॉस कंट्री, शरीर के ऊपरी हिस्से की मज़बूती के लिए जिम वालों से जुड़ गए हैं जो कि रनिंग सीज़न के लिए सबसे सही तैयारी है. The previous text is in Hindi. Here is a translation to Chinese (Traditional):
冬天適度的越野長跑，加上強化上身的體操訓練，是為跑季準備的最佳方式。