First, read the French article below.

C'est sans doute trop évident pour marcher, mais cela peut faire une sacrée différence si vous mettez en route votre musique préférée seulement pendant quelques minutes chaque jour quand vous vous sentez d'humeur bougonne. Que votre idée de musique entrainante soit Rod Stewart ou Bach, faites cracher vos enceintes (ou servez-vous de votre casque) et voyez que vous vous sentez bien mieux par la suite. Vous vous sentirez encore mieux bien plus vite si vous fredonnez avec la musique ou même si vous vous mettez spontanément à danser dessus ! Que vous teniez un journal ou un blog, vous pouvez améliorer votre humeur en prenant l'habitude de consigner vos pensées au moins deux à trois fois par semaine. La tenue d'un journal vous offre une parenthèse de tranquillité et vous laisse réfléchir à ce qui vous est arrivé de telle sorte que vous ne vous sentiez pas submergé(e) par les évènements plus tard. Cela vous aide à vous concentrer sur ce qui est important pour vous et vous permet d'oublier votre téléphone, votre compte Facebook ou toute autre distraction de votre vie pendant que vous vous mobilisez sur ce qui vous importe vraiment. Faire la même chose ou se trouver dans le même environnement tous les jours peut rendre la vie morose. En faisant de petits changements, comme prendre une nouvelle route pour aller au travail ou changer vos meubles de place à la maison peut vous rendre de meilleure humeur et vous stimuler. Si vous êtes chez vous et sentez monter en vous de la mauvaise humeur ou si vous voulez prendre de bonnes habitudes, vous serez tout de suite de meilleure humeur en passant de bons moments avec votre animal de compagnie. Le simple fait de lui faire des papouilles et de le caresser peut vraiment vous remonter le moral. Et si vous n'avez pas d'animal de compagnie, mais connaissez quelqu'un qui en a un, fréquentez cette personne et son adorable ami à quatre pattes. Vivre chaque jour à l'instant présent peut vraiment vous aider à rester de bonne humeur. Au lieu de vous faire du souci à propos de ce que vous... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
听一些振奋人心的音乐。 写下你的想法。 做一些你一直在拖延的事情。 花时间与你的宠物在一起。 享受当下。 做好事。 散步。 休息一会。 社交（与任何人）。 列一个感恩清单。 触摸你的脚趾。 回忆一下过去。 在日历上记下即将发生的事情。 谢谢某人。