Article in Hindi: यह आपके बॉयफ्रेंड से संबंध विच्छेद हो सकता है, कक्षा में प्रस्तुति हो सकती है, या नौकरी के लिए साक्षात्कार। अब तैयार होना एक बात है – पढ़ाई, अभ्यास, जो भी आपको कहना है वह भली भांति मालूम होना – परंतु जब आप कमरे में घुसें, तब विश्वस्त महसूस करना और आत्म विश्वास होना, बिलकुल दूसरी बात है। स्वयं को यह बताने का प्रयास करिए कि आपको पता है कि आपको करना क्या है, और आप उसको प्राप्त करने में सक्षम हैं। स्वयं को उस कठिन परिश्रम की याद दिलाइये जो आपने उस दिन के लिए किया है और यह भी, कि आप सफलता के पात्र हैं। तैयार रहने की भावना महत्वपूर्ण है, मगर इसी प्रकार तैयार “रहना” भी। यदि आप परेशानी के स्तर को न्यूनतम पर रखना चाहते हैं, तब आपको महसूस करना होगा कि आप माहिर हैं। आप यह सोचते हुये वहाँ नहीं जा सकते हैं कि आप अपने नोट्स भूल गए हैं, आपको अपनी पंक्तियाँ याद नहीं हैं, या जो भी आपको अपने मित्र या बॉयफ्रेंड से कहना था, आप उसे भूल गए हैं। सुनिश्चित करिए कि आपको जो कहना है, आपने उसका अभ्यास किया हुआ हो और आपको उसकी पृष्ठभूमि की जानकारी हो ताकि आप किन्हीं भी प्रश्नों का उत्तर दे सकें, और यह लगे कि आपको मामले की पूरी समझ है न कि ऐसा कि आप किसी रटे रटाये भाषण का पाठ कर रहे हैं। किसी परिस्थिति के बारे में कम परेशान होने की अन्य विधि यह है कि आप वहाँ पहुँचने से पहले जितना हो सके उतना जान लीजिये। हालांकि आपका सामना एक न एक अप्रत्याशित घटना से तो सदैव ही होगा और आपको सदैव ही यह नहीं पता चल पाएगा कि अपेक्षित क्या है, परंतु आप घटना के संबंध में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि आपको लगे कि स्थिति यथासंभव आपके नियंत्रण में है। ये ऐसी कुछ विधियाँ हैं जिनसे आपको यह जानने में सहायता मिल सकती है कि परेशानी कम होने के लिए आपको क्या अपेक्षा करनी चाहिए:   यदि आप डेट पर जाने वाले हैं, तब यह जानने के लिए कि वह लगता कैसा है, वहाँ पर लोग कपड़े कैसे पहनते हैं, या ऐसी कोई भी चीज़ जिसकी जानकारी आपकी व्यग्रता को कम कर सके, स्थान को एक दिन पहले ही देख आइये। आप यह भी देख सकते हैं कि मेनू में क्या है ताकि जब आप आदेश दें तब आपको उसकी चिंता करने की आवश्यकता न हो। यदि आपको किसी ऐसी जगह पर प्रस्तुति करनी है जहां पर आप पहले कभी नहीं गए हैं, तब देखिये कि क्या आप वहाँ कुछ दिन पहले जा सकते हैं ताकि आप स्थान की बनावट जान सकें। इससे...

Summary in Chinese:
无论你因为什么事情而紧张，都要先在心理上做好准备。 做好准备。 知道自己将面对什么。 正确看待你的顾虑。 想想过往的成就。