First, read the Hindi article below.

आप अपनी वोकल कॉर्ड्स पर जितना दबाव डालेंग, उतनी जल्दी वे थक जाएंगी। चीख़ने और चिल्लाने से आपकी वोकल कॉर्ड्स पर, साधारण बातें करने की तुलना में, कहीं अधिक दबाव पड़ता है और इससे बहुत कम समय में ही गला बैठ सकता है या आवाज़ खो सकती है। सबसे अधिक प्रभाव के लिए जितनी ज़ोर से संभव हो, चिल्लाइए। हालांकि, यह ध्यान रखीय, इस तरह चिल्लाना तकलीफ़देह हो सकता है और इससे स्थाई नुकसान भी हो सकता है। अगर आपको यह चिंता हो कि आपके चिल्लाने से दूसरों को परेशानी होगी, तब ऐसे कार्यक्रमों में जाइए जहां लोगों को चिल्लाने के लिए प्रेरित किया जा है, जैसे किसी खेल के मैदान में या किसी रॉक कंसर्ट (rock concert) में। अक्सर, लोग जब अपनी आवाज़ गँवाते हैं, तब उसका कारण हाल फिलहाल में हुआ ज़ुकाम होता है।  अगर आप अपनी आवाज़ गँवाने के मामले में गंभीर हैं, तब आपको स्वयं को ऐसी परिस्थिति में डालना चाहिए जहां आपको ज़ुकाम लग सके। जैसे कि, आप ऐसे दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं जिनको ज़ुकाम हुआ हो और आप जितनी नींद लेते हैं, उससे कम सोइए। वैसे यह तो ज़ाहिर है, कि अगर आप जान बूझ कर आवश्यक नींद से कम सोएँगे, तब उसके अनेक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जिनमें बुखार, चक्कर आना, बदन में दर्द, और आम तौर पर तबीयत खराब होना शामिल हैं, इसलिए, तब तक ज़ुकाम के वायरस से बचे रहिए, जब तक कि आप सचमुच में अपनी आवाज़ गँवाने के बारे में गंभीर न हों! यह कहने की बात तो नहीं है, मगर तब भी बात पूरी तरह स्पष्ट करने के लिए यह कह दिया जाये, अपने लिए गंभीर बीमारियों का निमंत्रण देना कभी भी अच्छी बात नहीं होती है। ज़रा मामूली समझदारी से काम लीजिये। माना जाता है कि कुछ परिस्थितियों में अलर्जीज़ के कारण गला बैठ जाता है और उसमें जलन होती है। अगर आपको पहले भी अलर्जीज़ होती रही हैं और उनकी वजह से आपका आपके गले में ख़राश होती रही है, तब शायद अपनी आवाज़ गँवाने के लिए अलर्जीज़ का जोखिम उठाना चाहेंगे। जैसे की, अगर आपको पॉलेन (pollen) के कारण मौसमी अलर्जीज़ होती हों, तब शायद ऊपर दिये गए तरीकों के अलावा, आप पार्क की सैर करते हुये कुछ फूलों को सूंघना चाहेंगे! अगर आपको गंभीर अलर्जी हो, तब सिर्फ अपनी आवाज़ गँवाने के लिए, अलर्जिक प्रतिक्रिया का जोखिम मत ही उठाये। गंभीर अलर्जी आक्रमण प्राणघातक हो सकते हैं।. समय के साथ, शरीर, गले की अधिकांश जलन का इलाज अपने आप कर देता है। अगर आप अपनी आवाज़ गंवाना... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
大喊。 感冒。 加重你的过敏。 不要给嗓子休息的时间。