了解基础的解剖结构。 了解如何用力。 使用按摩油（也可不用）。 选择一个舒服的姿势。 和对方进行沟通。

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Sebaiknya Anda mengetahui anatomi kaki sebelum memberikan pijatan. Otot paha terdiri dari 4 kelompok utama yang memanjang dari panggul ke lutut, di depan, sisi, dan belakang kaki. Mengetahui lokasi tulang kaki juga akan membantu karena Anda bisa memahami jaringan yang menghubungkan otot ke tulang perlu dipijat.   Jaringan konektif di sekeliling sendi, misalnya panggul, lutut, pergelangan kaki, dan telapak kaki dapat ditarik, diremas, atau dikompresi.  Hamstring dan betis di bagian belakang kaki terkenal sangat padat dan pelari lazim mengalami masalah di area paha luar, TFL, atau IT band. Awali pijatan dengan teknik lembut dan gunakan tekanan ringan di dekat tulang dan area sensitif. Seiring meningkatnya aliran darah, intensitas pijatan juga bisa dinaikkan. Gerakkan jari dan tangan dengan cepat dan ringan atau perlahan dan kokoh, tetapi tidak dengan cepat dan kuat.  Bagian tubuh yang digunakan untuk memijat dapat memengaruhi tekanan. Siku biasanya memberikan tekanan terkuat. Tekanan dari telapak dan jari-jari tangan biasanya cukup ringan.   Pijat jaringan dalam dapat dilakukan dengan menekan pangkal tangan, jempol, menumpukkan satu tangan di atas tangan lainnya, buku-buku jari, tunju, atau lengan bawah. Bermacam-macam jenis pijatan di antaranya gliding (layang), kneading (urut), compression (kompresi), friction (gesekan), percussion (perkusi/ketuk), vibration (getar), jostling (desak) dan gerakan jangkauan gerak. pijat (opsional). Kalau mau, Anda bisa memakai minyak untuk memijat kaki. Minyak akan memudahkan Anda mengusapkan tangan dan jari ke kaki pasien, serta memberikan khasiat penenang. Untuk pijat kaki, pilih minyak seperti zaitun, avokad, atau almon. Anda juga bisa memakai minyak esensial, atau minyak yang diinfusi wewangian seperti lavendel, eukaliptus, dan pohon teh (tea tree) untuk aromaterapi.  Pastikan pasien tidak alergi terhadap minyak yang akan dipakai. Untuk memulai, bantu pasien menemukan posisinya yang nyaman. Untuk pijat kaki, sebaiknya pasien berbaring di tempat tidur. Pasien bisa...