吃适当的蔬菜和水果。 不吃加工和精制食品。 避开酒精和烟草产品。 摄取碘。 增加硒的摄入量。 服用维生素A补充剂。 多做有氧运动。

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吃新鲜蔬果有助于维持甲状腺和整体健康。你也应该吃抗氧化成分高的蔬果，像是灯笼椒、樱桃、番茄、蓝莓和瓜类蔬菜。不过，如果甲状腺已经出问题，你需要搞清楚问题性质，因为有的蔬菜弊大于利。  举个例子，患有甲状腺功能减退不能吃甘蓝类蔬菜，例如羽衣甘蓝、菠菜、抱子甘蓝、西兰花和卷心菜。这些食物会影响甲状腺功能。  如果你正在服用促进甲状腺健康的药，没有问过医生，不得摄取大豆。 它们对甲状腺健康无益。白面包、意大利面条、糖、饼干、蛋糕、速食和预包装食品都经过加工处理，对甲状腺健康有害。反之，用新鲜食材做饭，尽量少用预制或经过加工的食材。 试着用新鲜食材代替某些预包装食品。比如说，早上不要吃即食燕麦，改吃钢切燕麦，自己加点坚果和调味料。烹煮新鲜蔬菜，不吃罐装蔬菜。这些小步骤可以帮助你少吃加工食品，保持甲状腺健康。 咖啡因和酒精会影响甲状腺健康。甲状腺机能亢进患者必须先问过医生，才能喝汽水、咖啡和茶等含咖啡因饮料。然而，不管是哪一种甲状腺疾病，患者都必须先问过医生，才能增加咖啡因摄入量。 你需要碘来解决甲状腺问题，所以得从饮食中摄取足够的碘。膳食碘多源于植物。土壤有适量的碘，种出的蘑菇、洋葱和大蒜等植