吃高热量食物。 获取大量蛋白质。 喝大量水。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Pour obtenir des muscles plus gros, vous avez besoin de plus d’énergie. Toutefois, les calories que vous consommez ne doivent pas provenir de la malbouffe ou de « cochonneries », qui risquent uniquement de vous ralentir. Pour maintenir votre niveau d’énergie, vous devez manger beaucoup de calories provenant d’aliments sains et entiers.   Mangez des viandes maigres, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Vous pouvez également manger des noix, des avocats et des grains entiers. Mangez auta