First, read the French article below.

. Appliquez les pommades sur ordonnance ou en vente libre avec des bouts de coton et ne touchez à la zone infectée que pour la nettoyer ou pour la soigner. Quand vous aurez fini, lavez-vous correctement les mains avec du savon antiseptique et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes .   N'essayez jamais de percer les cloques au risque d'aggraver les démangeaisons et la douleur et pour ne pas propager l'infection. Il est très important d'adopter une bonne hygiène des mains. L'herpès se propage facilement aux autres personnes ou aux autres parties du corps durant une poussée. Mangez vos portions journalières recommandées de légumes, de fruits, de grains, de protéines et de produits laitiers. Pour maximiser votre apport nutritif, ajoutez une variété de légumes à votre alimentation (par exemple des légumes feuilles, des légumes racines et des légumineuses). Les fruits et les sources maigres de protéine (comme la volaille et le poisson) sont également importants pour votre santé immune .   Une alimentation saine peut garder votre système immunitaire fort et réduire le risque de récurrence des poussées. Des sites comme celui-ci vous donneront plus d'informations sur les valeurs journalières recommandées. 7 à 9 heures chaque nuit. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Dormez tôt pour être sur(e) d'avoir un sommeil suffisant et évitez la caféine ou les repas copieux 4 à 6 heures avant d'aller dormir .  Un sommeil suffisant vous aidera à garder sain votre système immunitaire. Le stress peut affaiblir le système immunitaire et déclencher les poussées, c'est pourquoi vous devez vous efforcer de le contrôler. Chaque fois que les responsabilités commencent à vous oppresser ou que vous vous sentez surmené(e), prenez de profondes respirations et essayez de vous détendre .   En cas de stress, inspirez et expirez lentement, fermez vos yeux et imaginez-vous dans un endroit reposant et confortable. Contrôlez votre respiration et visualisez des décors apaisants pendant 1 ou 2 minutes ou... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
护理患处后要洗手。 确保饮食均衡、营养丰富 每晚睡7到9小时。 控制压力 涂防晒霜有助于防止口腔疱疹爆发。