尽管科学家还不能完全理解这一现象，但是面部表情的确可以调节人的情绪。微笑会带来幸福感，所以多多微笑吧。 如果你总是微笑，其他人也会对你报以微笑。这可以改善你的情绪，还能够让你与他人的交往更加愉快。 听欢快的音乐可以立刻振奋心情，使你更加积极地看待周遭的人或事物。 你可以每天边穿衣服边听音乐。 随身带着耳机，心情不好的时候就听一听音乐。 每天抽出一点时间做自己喜欢的事情。这样你对每天都抱有期待，还能在短时间内缓解压力。 如果你喜欢做的事情要在户外进行，那就更好了，因为和大自然亲密接触会使人心情愉快。 冥想有助于减轻压力，改善情绪。 你可以每天花二十分钟冥想，或是在压力大的时候抽出时间来冥想。   冥想需要花时间练习，所以你要耐心点。 在安静的地方练习冥想。 闭上眼睛，或者盯住一个物体，比如烛火，以减少视觉干扰。 将注意力集中在呼吸上。如果你总是走神，数呼吸有助于集中注意力。 你可以参加课程提高冥想技巧，瑜伽馆可能有提供相应课程。 每天记下自己想要感恩的一切，有助于你保持积极的态度和愉悦的心情。 你可以和想要感恩的人分享你的日记。

TL;DR 用中文：
时刻保持微笑。 听欢快活泼的音乐。 发掘自己的爱好。 定期冥想。 写感恩日记。