使用者一定要感到舒适自如。 准备好取出棉条。 扔掉棉条。 每8个小时或者更短的时间更换一次棉条。 根据经血流量选择合适的棉条。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
如果体内的棉条让你感觉不舒服，有可能是棉条放得不对。如果方法得当，你根本感觉不到棉条的存在。如果感觉不适，或者好像棉条没有完全进入阴道，那就将棉条取出来。如果你能在阴道开口处看到棉条的末端，也说明棉条插入的方法有问题。这种情况下，只有将棉条取出来，再试一次。 使用棉条的时候，你可以跑步、远足、骑车、游泳，只要是喜欢的体育活动，你都可以照常参与。 虽然棉条最久能在体内停留6到8 个小时，但是量多的时候，根本等不了那么久就得将棉条取出。你必须每隔一两个小时检查一次棉条，初次使用棉条的人更要做到这一点。用纸巾擦拭下身时，如果纸上沾了不少血，或者马桶里有大量的血，说明棉条已经达到饱和，该取出来换上新的了（如果棉条没有完全插入阴道，也会出现上述情况，但你还是需要先将其取出）。 阅读包装盒里的说明书时，你可能读到“可扔进马桶冲走”这样的内容。为了不让你的老式马桶堵塞，免去请人疏通的麻烦，最好还是用厕纸把棉条包起来扔掉，这样更加安全。如果你在公共厕所更换棉条，厕所格间的地上或者门上应该有一个垃圾桶或垃圾盒，用来放置更换下来的棉条。 取出旧的棉条后，立即插入新的棉条。大多数人睡觉时会选择卫生巾，而不是棉条。如果你的睡眠时间少于8小时，也可使用棉条。  如果棉线被经血打湿，表示是时候更换棉条了。 如果棉条像是被卡住了，不容易取出，说明棉条还没有吸满血。如果距离插入棉条还不到8个小时，你可以稍后再试着取出。可能的话，下次试试吸收力不那么强的棉条。 棉条在体内停留超过8个小时可能导致中毒性综合休克症（TSS）。这种情况虽然非常少见，但棉条在体内的时间过长的确会有致命的可能。如果使用棉条的时间超过了建议值，而且开始发热、出疹子或者呕吐，那么就得马上寻求帮助。 你最好选择吸收力稍微弱于你经血流量的棉条。先使用常规款棉条。如果你更换棉条的频率大于每四个小时一次，说明你需要使用吸收力更强的棉条。随着月经量越来越少，所用棉条的吸收力也要由强到弱。月经快要结束的时候，你会发现棉条很难插入阴道。月经一结束，立即停止使用棉条。 如果觉得月经还没有彻底干净，就再多用一天。