Le massage est une technique classique pour soulager toutes les douleurs et tensions. Vous activerez la circulation du sang dans les zones concernées . Commencez par masser votre paupière supérieure pendant 10 secondes. Passez ensuite à la paupière inférieure et reproduisez les mêmes gestes.  Lorsque vous massez, effectuez de légères pressions à l'aide de vos trois premiers doigts . Vos massages seront circulaires et doux. Ces massages légers sur la glande lacrymale, produisant la plupart de vos larmes, permettent de stimuler la production de ces dernières et d'humidifier vos yeux. Cette pratique permettra d'apaiser et d'hydrater les yeux fatigués . Quand vous massez votre paupière inférieure, assurez-vous de passer sur l'os lacrymal situé au niveau de l'œil interne . Cette action apporte un temps de pause et favorise la détente de vos yeux. Cependant, beaucoup de gens méconnaissent cette fonction, puisque le clignement d'œil se fait souvent naturellement et ne nécessite pas d'efforts particuliers. Si vous pensez à cette action en pleine conscience finalement, vous soulagerez votre fatigue oculaire.  Cligner permet de lubrifier l'œil tout en l'hydratant. Vous ne repousserez pas seulement les poussières et autres particules, mais vous maintiendrez également le film lacrymal déposé sur vos yeux . Cligner lutte contre la sècheresse des yeux . Essayez de cligner des yeux une fois toutes les 4 secondes, afin d'humidifier l'œil. Organisez-vous des pauses, pendant vos moments nécessitant une concentration intense, en particulier si vous travaillez en fixant longtemps votre écran. Vous réduirez la fatigue oculaire générée par ce comportement grâce à ce temps de pause.   Appliquez la méthode des trois 20. Toutes les 20 minutes, détournez votre regard de l'écran et fixez un objet plus éloigné de quelques mètres . Si vous avez du mal à stopper votre activité, mettez une alarme comme rappel pour vous avertir qu'il est temps de faire une pause et reposez vos yeux. Vous pouvez alterner en ouvrant en grand vos yeux, puis...

TL;DR in Chinese:
按摩双眼。 增加眨眼的次数。 适当的休息十分重要。 敷眼可以放松眼睛，方法也很简单，用手掌盖住眼睛，休息几分钟。