Article in Spanish: Cuando sientes furia, tu cuerpo atraviesa un proceso químico que activa tu respuesta biológica de “lucha o huida”. Para muchas personas, un mal temperamento causa una respuesta de “lucha” debido a una respuesta química y hormonal en el cerebro. Muchas personas muestran signos de furia en sus cuerpos, incluso antes de darse cuenta de que están sintiendo furia. Podrías estar a punto de experimentar un arranque de furia si presentas alguno de los siguientes síntomas:   Músculos tensos y mandíbula apretada Dolor de cabeza o de estómago Aumento de frecuencia cardiaca Sudoración o temblores repentinos Sensación de mareo Además de la reacción física a la furia, es probable que empieces a experimentar síntomas emocionales antes de perder los estribos.  Algunas emociones que suelen brotar junto con la furia son:  Irritación Tristeza o depresión Culpa Resentimiento Ansiedad Actitud defensiva Observar tus arranques de furia o pensar en qué es lo que suele afectarte te puede ayudar a identificar lo que desencadena tu furia. Un desencadenante es algo que sucede y hace que tengas una reacción automática. Los desencadenantes suelen estar relacionados con emociones o recuerdos pasados (incluso si no estás consciente de ellos). Algunos elementos comunes que desencadenan la furia son:   Sentir que no tienes el control de tu propia vida, las acciones de otra persona o tu entorno o situación Creer que alguien está tratando de manipularte Enfurecerte contigo por cometer un error Si conoces las circunstancias específicas que podrían desencadenar tu furia, haz todo lo posible por evitarlas.  Es probable que tengas que enfocarte en evitarlos en especial si tienes otros factores que pueden contribuir con un peor temperamento, como la falta de sueño, otro evento que causa presión emocional o un mayor estrés por tu vida personal o laboral. Por ejemplo, si el hecho de que tu jefe te grite desencadena tu furia, puedes evitar ese desencadenante alejándote de la situación o pidiendo un tiempo a solas. También puedes pedirle a tu jefe que...

Summary in Chinese:
怒气是身心双重原因所致。 留意身体反应。 留意情感变化。 了解触发怒气的因素。 避开可能惹你生气的事情。 对造成怒气的因素进行改进。 察觉怒气是否持续恶化。