Il s'agit souvent des conséquences d'un excès d'acide lactique accumulé dans les tissus musculaires . La chaleur va attirer plus de sang dans cette zone quand vous posez une compresse chaude sur un muscle douloureux . L'augmentation de la circulation sanguine va évacuer l'excès d'acide lactique, ce qui va soulager vos muscles. Cela apporte aussi plus d'oxygène à cet endroit, ce qui accélère le processus de rétablissement des tissus endommagés. La sensation de chaleur peut détourner l'attention du système nerveux et diminuer les signaux de douleur envoyés au cerveau . La première chose à faire en cas de spasmes musculaires est de reposer le muscle qui est touché. Détendez-vous et évitez avant toute chose l'activité qui a perturbé le muscle au point de provoquer des spasmes. Attendez 72 heures avant d'appliquer de la chaleur, afin de diminuer l'inflammation dans cette zone. Vous pouvez poser une compresse chaude et humide à cet endroit après trois jours afin d'accélérer le rétablissement musculaire . Les deux méthodes peuvent être efficaces dans le traitement d'articulations douloureuses, bien que certaines personnes préfèrent l'une ou l'autre. Vous pouvez essayer d'alterner entre les deux jusqu'à ce que vous sachiez laquelle vous convient le mieux.   Les sacs de glace vont engourdir la douleur ressentie et réduire l'inflammation et le gonflement de vos articulations en comprimant les vaisseaux sanguins. Un froid extrême peut être assez inconfortable dans un premier temps, mais il est très utile pour engourdir une douleur intense. Une compresse chaude va dilater les vaisseaux sanguins, augmenter la circulation sanguine et accélérer le rétablissement. La chaleur va aussi ramollir les tissus et les ligaments de la zone raidie, ce qui les assouplit . Vous pouvez aussi appliquer de la chaleur en trempant la zone douloureuse dans de l'eau chaude. Cela peut aussi consister à nager dans une piscine très chaude ou simplement de passer un moment dans un bain chaud. Un traitement à la chaleur n'est pas indiqué en cas de...

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温敷酸痛的肌肉。 用温湿敷治疗肌肉痉挛。 用温敷或冷敷治疗关节僵硬和关节炎痛。 了解哪些情况不宜进行温敷。 不要用热敷治疗急性损伤。