Terkadang yang perlu dilakukan untuk menghindari dipermalukan hanyalah mengenali situasi dan orang-orang yang mungkin mempermalukan Anda. Kenali pemicu ini dan jauhkan dari hidup Anda. Pemicu ini bisa saja berupa teman yang berpandangan sangat negatif dan selalu meremehkan, lingkungan kerja yang melemahkan semangat dan tidak pernah puas dengan kinerja Anda, atau keluarga yang mencoba mempermalukan Anda di setiap kesempatan. Kerendahan hati berarti belajar menerima dan mengevaluasi kelebihan dan kekurangan Anda secara realistis. Berpandangan realistis terhadap karakter diri adalah cara yang ampuh untuk melindungi diri dari dipermalukan yang membuat Anda terhina. Seseorang yang rendah hati tidak akan jatuh dalam bayangan rasa tidak berharga akibat pengalaman yang memalukan.  Buatlah daftar kelebihan dan kekurangan Anda. Mintalah teman baik atau orang yang Anda sayangi melihatnya dan membahasnya bersama Anda. Mintalah pendapat jujur dari orang tersebut dan bersiaplah menerima sarannya. Penelitian menunjukkan bahwa harga diri bisa menjadi pertahanan yang ampuh terhadap dipermalukan akibat kegagalan.  Ikuti langkah berikut ini untuk memperbaiki harga diri Anda:  Hindari membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Pesaing Anda seharusnya adalah diri Anda sendiri. Alasannya adalah karena Anda tidak mengetahui apa yang sebenarnya terjadi dalam kehidupan orang lain. Akibatnya, Anda mungkin membandingkan diri sendiri dengan cara mereka menampilkan diri, dan bukannya identitas mereka yang sebenarnya.   Sesuaikan self-talk Anda. Gantikan pikiran negatif seperti "Aku tidak bisa melakukannya" dengan pernyataan yang penuh harapan seperti, "Hal ini sulit, namun aku bisa melaluinya." Hindari membebani diri dengan pikiran apa yang "seharusnya" atau "harus" Anda lakukan. Beberapa kondisi kejiwaan bisa membuat Anda lebih rentan terhadap dipermalukan. Fobia sosial, gangguan kepribadian narsisistik, dan depresi mayor dapat membuat Anda lebih rentan terhadap pengalaman dipermalukan daripada mereka yang tidak mengalami masalah...

TL;DR in Chinese:
不要让自己置身于不利的环境。 谦逊做人。 提升自尊。 积极治疗其他心理问题。