Além disso, eles também informarão como usar o valor calórico diário para controlar melhor sua saúde. É muito importante consultar um nutricionista ao apresentar transtornos de saúde ou problemas médicos que devem ser levados em consideração.  Procure por um nutricionista que atenda em sua região ou peça uma recomendação ao seu médico. Caso o seu plano de saúde possibilite consultas com tais especialistas, procure também no site do convênio.  Cada nutricionista se concentra em uma área de atuação. Caso tenha interesse em uma delas — como perda de peso, alimentação adequada para esportistas ou a melhor forma de controlar problemas crônicos de saúde —, procure profissionais com especialização em um campo. Várias pessoas querem saber quantas calorias queimam diariamente para que possam emagrecer; ajuste o valor recomendado para continuar no caminho certo e atingir o objetivo.  Caso queira perder peso, recomenda-se cortar cerca de 500 calorias diárias para perder massa de forma segura (cerca de 500 g a 1 kg por semana).  Cortar mais calorias não é normalmente recomendado. Ao não se alimentar suficientemente, o emagrecimento poderá ficar mais lento, aumentando o risco de deficiências nutritivas. Quando você e o nutricionista concordarem que é necessário obter mais massa, o índice de calorias totais diárias pode ser utilizado para tal objetivo.  Profissionais da saúde recomendam consumo extra de 250 a 500 calorias por dia, resultando em cerca de 250 a 500 g a mais por semana. Para manter o peso, basta consumir a quantidade de calorias indicadas nos resultados dos cálculos. Ao perceber que há perda ou ganho de peso indesejados, analise o consumo calórico e faça os ajustes necessários.

TL;DR in Chinese:
预约注册营养师。 运用总热量需求来减肥。 增加卡路里来增肥。