剪裁的具体长度由你自己决定，但使用这种方法时，保鲜膜长一点会好用一点。裁剪时，你既可以使用保鲜膜包装盒上附带的切割器，也可以用锋利的剪刀。  塑料保鲜膜很容易卷成一团并粘到一起，所以在裁剪前，请先将它平放在桌子上。这样做有助于防止它起皱。 如果手上没有保鲜膜，那么你可以用几种其他塑料薄膜来代替。比如用过的一次性桌布，你可以在它的基础上进行剪裁。你也可以从垃圾袋上剪一条塑料带下来。你甚至还可以使用大包卫生纸的塑料包装。 将乳液挤到塑料带上，挤的量以你认为需要的用量为准。乳液的流动性通常会比你认为的更强，所以不要挤得太多。塑料带上乳液的宽度达到3到5厘米左右应该就足够了。 你还可以将乳液挤到13到15厘米长的细条保鲜膜上。 想把身面前的保鲜膜拿起来可能会把乳液滴得到处都是。你应该转过身去，背朝保鲜膜，但是距离应该足够近，让你的手能够摸到它。 如果放保鲜膜的台子太高，使得你手伸到背后够不到，那就把前面的保鲜膜拿起来，把它放低一点。 两只手抓住保鲜膜的两端，把它从台面上拿起来。将乳液贴到自己的背上，先从下背部开始。 你可能需要转过头去朝后看，以确认保鲜膜的位置，好把它拿起来。 你可以把保鲜膜当做擦背的毛巾，拉着它两边滑动，将乳液涂到自己的背上。你可以使用之字形动作向上移动，让保鲜膜升高到背部中段。  你可以放开一只手，然后让它越过肩膀，再捏住保鲜膜，更大幅度地上下拉动，以覆盖肩胛骨部位，从而涂抹更多背部区域。 如果无法充分移动自己的肩膀或手臂，你可以将保鲜膜粘到平坦的垂直表面上，比如门就很适合。选择时你应该小心一点，最好是使用油漆不容易损坏的表面；溢出的乳液可以轻易洗掉，无须担心。将乳液涂到保鲜膜上，其高度应该与要涂抹的背部登高。转身背对保鲜膜，将身体放低8厘米左右，让肩胛骨贴住保鲜膜，背部接触乳液，站起身来。重复这一动作并左右移动，应该可以将乳液涂到整个目标部位。如果需要，你可以在保鲜膜上的较低位置涂抹乳液，将身体微微前屈，让腰背部能够涂到乳液。

你会如何用中文简单地改述一下？
剪一张5到8厘米长的保鲜膜。 在塑料带中间挤一小块乳液。 站在保鲜膜前面。 手伸到背后，拿起保鲜膜。 左右滑动贴在背上的保鲜膜。