Diet Atkin bersifat rendah karbohidrat dan membatasi asupan karbohidrat bersih serta mendukung protein dan bahkan lemak tertentu. Pelaku diet Atkin didorong untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Contohnya makan hamburger dengan pastel dan sayuran tetapi tanpa roti. Meski diet pantai selatan sangat mirip dengan diet Atkin, terdapat dua perbedaan penting:  Diet pantai selatan melarang lemak "tidak sehat" tetapi mendorong konsumsi lemak sehat; Diet pantai selatan tidak menghitung karbohidrat. Sebaliknya, mendorong pelaku diet untuk hanya mengonsumsi karbohidrat rendah gula atau memiliki indeks glikemik rendah. Diet Mediterania berusaha untuk mengekspos para pelaku diet dengan makanan yang biasa dimakan di tempat-tempat seperti Spanyol, Italia, Yunani, dan Kreta. Masyarakat di daerah ini secara teratur mengonsumsi:  Ikan dan unggas jumlah sedang dan sedikit daging merah Banyak makanan nabati musiman dan sayuran Buah-buahan segar sebagai hidangan penutup Minyak zaitun Keju dan yoghurt sebagai makanan susu utama Anggur dengan jumlah kecil atau sedang Weight watchers adalah program penurunan berat badan yang populer diikuti. Di dalamnya, pelaku diet diberi "pro points" didasarkan pada beberapa faktor kunci seperti usia, jenis kelamin, dan berat; makanan diberikan poin berdasarkan skala. Setiap orang diizinkan untuk makan makanan apapun, asalkan tetap dalam kisaran poin. Meskipun ini bukan "diet" tradisional, vegetarian memiliki manfaat dalam hal menurunkan berat badan. Studi telah menemukan bahwa berat badan Vegetarian lebih rendah selama periode lima tahun dibandingkan dengan mereka yang makan daging. (Vegan bahkan lebih kurang daripada vegetarian.) Dan jika Anda seorang vegetarian bukan berarti Anda tidak harus makan dengan baik. Ada banyak makanan sampah yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan untuk para vegetarian ketat. Anda bisa mencoba menjadi seorang vegetarian jika Anda pikir akan membantu dalam makan lebih sehat.

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
尝试阿特金饮食。 尝试南滩饮食。 地中海减肥套餐，让减肥有一点乐趣。 试一试锻炼减肥方案。 考虑成为素食主义者。