净化结肠最好的方法就是不吃会造成问题的食物。避开所有会增加肝脏和结肠负担的食物，包括咖啡、白糖、白面粉、乳制品和酒。 停止吃经过加工的甜食。它们是白糖和白面粉制成的。另外，不要吃太多乳酪或冰淇淋。 某些食物可以帮助身体排毒，包括芸苔属蔬菜，像是西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。它们含有许多营养和被称为萝卜硫素的复合物。后者可以帮助身体排毒。  你也要摄取大量纤维，因为高纤维食物可以清理结肠壁，让食物迅速通过肠道。纤维含量高的食物有绿色蔬菜、苹果、浆果和糙米。  摄取大量纤维也能帮助排出结肠里的食物残渣，改善结肠健康。 如果你从未测试过自己对哪些食物耐受不良，不妨去看医生或自然疗法医师，做一下这项检查。吃身体耐受不良的食物会导致结肠运作变慢，增加肠中毒的几率。 某些食物可以帮助减少血液里的毒素。研究显示叶绿素可以降低毒素吸收，帮助身体排出毒素。深绿叶蔬菜的叶绿素含量非常高。多吃菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝菜叶、欧芹、小麦草和海藻。 试着每一餐都吃一点富含叶绿素的蔬菜。将羽衣甘蓝和鸡蛋一起蒸熟，或是在制作思慕雪（水果冰沙）时，加一些菠菜和小麦草。你也可以买干海藻脆片作为零食。 益生菌对结肠整体健康有益，尤其有助于排毒。体内有一种酶会使结肠紧紧抓着毒素，而不是把它们排出去。益生菌正好可以减少这种酶。每天服用1个益生菌胶囊对整体健康有益，但是在净化结肠期间，或许可以每天多吃1到2个胶囊。 你也可以从酸奶和其它食物中摄取益生菌。 身体需要大量水来排掉毒素。那么每天需要喝多少水，才能确保肠道处于最佳状态？这视体重而定。一般来说，每公斤体重必须摄取30毫升水。如果你的体重是70公斤，每天得喝约2100毫升水（如果你想促进结肠健康，更要这么做）。  虽然看起来好像很多，但如果你每隔数小时就喝一两杯水，其实也不算多。不要一次喝完，这只会让你不舒服。 增加纤维摄入量或服用纤维补充剂时，一定要增加饮水量，这样身体才能好好地消化纤维。

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用中文写出以上文字的摘要：
避开特定食物。 吃帮助身体排毒的食物。 不吃会引起过敏和耐受不良的食物。 吃富含叶绿素的食物，减少身体毒素。 服用益生菌。 多喝水。