写头痛日记。 找出你发病的原因。 制定偏头痛控制计划。

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Mặc dù có nhiều tác nhân phổ biến gây đau nửa đầu, bạn cần tìm ra chính xác những tác nhân nào gây ra các cơn đau nửa đầu riêng của bạn. Nhật ký về đau đầu có thể giúp bạn làm việc này, đồng thời cũng giúp bác sĩ theo dõi tác dụng của việc điều trị. Khi xem lại những ghi chú về các việc đã làm, các thức đã ăn và cảm giác của bạn trong 24 tiếng trước khi khởi phát cơn đau đầu, bạn có thể biết về các tác nhân gây đau đầu của mình.  Bắt đầu ghi nhật ký bằng cách tự hỏi những câu sau: Cơn đau đầu xảy ra khi nào? Tần suất của các cơn đau đầu? Có những ngày đặc biệt nào không? Xảy ra vào thời gian nào? Có thể mô tả cơn đau đầu đó như thế nào? Có tác nhân kích thích nào không? Có các kiểu đau đầu nào khác không? Có ai trong gia đình cũng mắc chứng đau đầu không? Cơn đau đầu có xảy ra trong kỳ kinh nguyệt không? Theo dõi ngày, thời gian từ lúc bắt đầu đến lúc chấm dứt, thang đo độ đau từ 0 – 10, các tác nhân kích thích nếu có, các triệu chứng trước đó, các loại thuốc uống để điều trị và sự thuyên giảm cơn đau. Nếu có điện thoại thông minh, bạn hãy dùng một ứng dụng di động để theo dõi chứng đau nửa đầu, tác nhân kích thích, tiền triệu, thuốc men, v.v… Bạn có thể tìm ứng dụng này cho hệ android bằng cách tìm kiếm về chứng đau nửa đầu hoặc bất cứ từ khóa nào liên quan trong google play store. Chứng đau nửa đầu không chỉ do một tác nhân duy nhất gây ra. Nguyên nhân gây đau nửa đầu vẫn chưa được biết rõ, hơn nữa ở mỗi người lại có các nguyên nhân khác nhau. Dường như các tác nhân gây đau nửa đầu rất đa dạng. Đó có thể là một loại thức ăn, mùi vị, âm thanh hoặc hình ảnh. Chứng đau nửa đầu có thể liên quan đến thói quen ngủ hoặc các hoạt động thường ngày. Chú ý ghi lại hết mọi việc bạn làm mỗi ngày để sau một thời gian bạn có thể tìm ra các tác nhân kích thích cho trường hợp riêng của mình. Mặc dù có lẽ không thể hoàn toàn tránh khỏi các cơn đau nửa đầu, nhưng bạn có thể kiểm soát chúng. Xem lại nhật ký về các cơn đau đầu và cố gắng tìm hiểu kiểu thức nào đã diễn ra và tìm ra các tác nhân kích thích. Tìm ngày và thời gian...