每天刷两次牙。 用牙线清洁牙缝。 使用针对牙菌斑的漱口水。 避免吃含糖和淀粉的食物。 定期进行专业的清洁。

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迄今为止刷牙是去除牙菌斑最有效的方式，合理和有规律的刷牙会有助于确保更少的牙菌斑形成。值得重视的是形成的牙菌斑会转化成更难以去除的牙结石。至少每天刷一次牙，但牙医推荐每天刷两次，早上一次，睡前一次。 用牙线清洁牙齿是有效保持口腔卫生中重要的一环，尽管它很不幸的经常被忽略。牙线可以清除牙缝间的牙菌斑和食物碎片，有助于防止牙菌斑形成。这应该每天在睡觉时刷牙前进行一次。牙线在牙齿间做拉锯运动，避免猛的把牙线拉入牙缝，这样会刺激到脆弱的牙龈组织。  确保在每个牙缝间都是用干净的一节牙线，否则你会把刚从一个牙缝里剔除的细菌带到另一个牙缝里去。 如果觉得牙线不好用，也可以用牙签代替。牙签是一种由木头或塑料做成的小棍，可以插入牙缝间，达到与牙线同样的效果。 虽然只靠抑制牙菌斑的漱口水不足清除所有牙菌斑，但配合日常的刷牙和牙线清洁一起使用，它可以有助于牙菌斑松动，给你一个薄荷味的清新口气。 牙菌斑里的细菌是靠糖分和淀粉食物生存的。实际上，每次在吃这些食物时，细菌就会释放出一种造成坏牙和蛀牙的酸性物质。为了避免这样，可以减少吃这种食物，如果实在要吃，那就特别注意日常好好刷牙和用牙线剔牙。 尽管在家进行了最严格的口腔卫生日常清理，但大约每六个月去看一次牙医还是对你有好处的。只有牙医可以给你的牙齿进行专业全面的清洁，可以去除最难以触及到的牙菌斑和顽固的牙结石。