如果你改变的态度不是你想要的（或可以做到的），看你周围是否有人可以帮助你。打电话或发电子邮件给那些总是鼓励你的朋友，尤其是你很长一段时间没有联系的朋友。马上拿起手机，邀请你的朋友出去。  做一些你知道会逗你笑的事情：打保龄球、看电影、吃披萨、去逛街、到朋友家过夜、做一种运动或单纯出去玩！或者，找一个有需要的朋友，分享你们之间可靠的感受和想法。遭遇同样情况的人会更好地聆听和同情另一个人。 如果周围都是酒肉朋友，或者你试图与前任保持联系，会让你养成坏习惯，你可以容许自己放下一切，继续生活。那些人根本不值得的重视。  行为学研究表明，虽然长时间消除习惯的触发点会引起大脑中的习惯模式消失，再恢复会导致这些习惯毫不费力重新出现，就好像什么也没有改变一样。这意味着，一个简单的失误，都会让这些你已经改掉的旧习惯重新出现。这在人和事物之间也是同样道理的！ 现在，你知道人可以带给你坏习惯，因此，确保自己置身于那些鼓舞你的人身边。毕竟，有句俗话说，物以类聚，人以群分。这里好就好在，你很快就会知道那些好的朋友是谁。那模糊、温暖的感觉是相当难以忽视。 你不需要找太多。找到2或3个能鼓舞懈怠之人的朋友，只要是一些能给你带来良好感觉的人的可以。 没有方法能取悦每一个人。有些人不关心你，时间会让你认清这些人。不过，对于每一次发生这种情况，就可能有10次别人会强调你是多棒的人。不要让一个坏苹果毁了一堆苹果。 人类的本性就是喜欢听满分的话，“你真棒！”和“这很好”，这种特质集中在不那么出色的人身上。这只是我们行为的方式。听到这样的话很好，设法提高自己也很好，但陷进去却是荒谬的。这是一个人的意见。这样一个人没有权力——所以不要让他们决定你这个人！ 说的是你的感觉。骗到你了吧！即使你不能解决手头上的问题，告诉你信任的人听，说出来，也是非常好的。把你的遭遇告诉你的朋友，并尽可能诚实。你肩膀上的一个重担将会卸下来。 有时候，问题在我们脑中似乎显得很重大，直到我们大声告诉别人。告诉别人，可能会让你意识到自己有多小气，只是你的大脑无法看到问题本身。你会自动吸收别人的观点，想得会更远一点。很有可能会让你大开眼界。 也许这不完全是利他行为（毕竟，这篇文章的标题不是“如何让别人感觉更好”），但这是充满善意的。当你看到别人感觉良好的时候，鼓舞他人也会让你自我感觉很好。你会惊奇地发现这是很容易做到的。 情人节的花是相当意料之中的事。但是，没有理由花？是感人的。现在，将任何好的行为想象成“花儿”。如果你能在没有很好理由的情况下，用很小的东西，比如一杯咖啡，给别人带去惊喜，会让他们愉悦一天——希望你也会有愉悦的一天。

TL;DR 用中文：
为几个有意义的人际关系而努力。 识别和避开给你带来不良影响的人。 环绕那些让你感觉良好的朋友。 不要变得消极。 脱光。 鼓舞别人。