要尽力而为，但不要苛求完美。 接受失误。 停止自责。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Muitas pessoas cultivam o estresse internamente por causa do perfeccionismo. Estipular um padrão alto é bom para melhorar a qualidade do trabalho e desenvolver ética e caráter, mas o perfeccionista exagera nesse padrão, criando metas inatingíveis (ou só atingíveis sob muita pressão). O seu objetivo deve ser concluir um trabalho bem-feito, sem pirar com detalhes desnecessários. Aprenda a ser mais realista na hora de estipular metas para superar o perfeccionismo. Fale em voz alta algumas frases re