Essa medida indica o risco de obesidade, síndromes metabólicas e outras doenças crônicas.  Se a medida for muito alta, é possível que haja uma quantia maior de gordura visceral.  A circunferência da cintura das mulheres deve ser menor do que 90 cm e a dos homens, inferior a 105 cm.  Para medir a circunferência da cintura de forma precisa, coloque uma fita métrica sem elástico ao redor da cintura, logo acima dos ossos do quadril. Tire a medida ao expirar e não ao inspirar. Embora o objetivo principal seja diminuir os níveis de gordura visceral, é preciso monitorar as mudanças que ocorrem no seu peso com o tempo. A perda de peso ocorrida com a alteração da alimentação e a incorporação de exercícios pode indicar a diminuição da gordura visceral.  Pese-se cerca de uma ou duas vezes por semana para ter uma estimativa mais precisa do seu progresso. Uma quantia segura de peso para perder (mesmo quando se tenta diminuir a gordura visceral) é de cerca de 500 gramas a 1 kg por semana. Qualquer quantia maior do que essa pode levar a deficiências de nutrientes ou pode não se sustentar em longo prazo.

How would you rephrase that briefly using Chinese?
测量腰围。 每周称体重。