对自己的消极思想和观念建立认识。 确定在哪些情况下，你的信心会受到影响。 确定你的自信心有没有受到其他人的影响。 考虑自己的生活方式。 考虑自己的环境。

鉴于上述总结，为它写一个详细的文本。
要想增强自信，你必须摒弃自己的某些消极想法和观念。随身带一本日记本，如果脑海中冒出什么消极想法或观念，把它们记录下来。然后，回顾自己记录的内容，试着确定这些想法或观念是如何产生的。什么样的情况或哪些人会让你产生这些想法和观念？ 有些因素会对人的信心造成消极影响。试着确定那些会让你产生自我怀疑的情况和场合。意识到问题的存在，可以帮助你更好地应对它们带给你的感觉。 例如，你可能会发现，自己去健身房时信心会受到打击。试着分析一下，为什么这种环境会让你局促不安，然后做出调整，让自己更加自信。如果你换身衣服，会不会感觉好一点？换种不同的健身器材呢？或者在人少一点的时候去健身房？ 亲朋好友的批评也会打击你的自信心。如果你觉得某位朋友或亲人会影响你的自信，一定要想方设法摆脱对方的影响。 锻炼、健康饮食和充分休息，都能影响你对自己的感觉。如果你不好好照顾自己，大脑会觉得你对自己缺乏重视。满足自己的身理需要，保持健康，通过这种方式来向大脑发送积极的信号。 令人身心愉悦的环境有助于提升信心。脏乱的居住环境会影响你对自己的感觉。让家里干净整洁，如果无法顾及整间住宅，至少把自己的房间整理好。把重要的物品摆出来，让房间显得别致整洁。