El objetivo no es que te despiertes repentinamente con un sonido fuerte y desagradable, lo cual solo te hará sentir aturdido. En cambio, prueba un despertador más gradual, cuyo volumen incremente de a poco. Prueba una aplicación de despertador para que te despierte de manera gradual. Procura exponerte a la luz solar tan pronto como sea posible en la mañana. Si lo deseas, puedes salir o permitir que la luz solar ingrese en la habitación. Esto le indicará al cerebro que es momento de despertarse para comenzar el día. El ritmo natural del cuerpo está determinado por el sol y la noche. Básicamente, la luz solar le indica al cuerpo que es momento de despertarse y comenzar el día. El cuerpo pierde líquidos por la noche a través del sudor y la respiración. Por lo tanto, asegúrate de beber un vaso con agua temprano por la mañana para prepararte para el resto del día. Aunque es aconsejable evitar la cafeína al final del día, puedes beber un café por la mañana para comenzar el día. De todas formas, asegúrate de hacerlo con moderación; una o dos tazas serán más que suficientes. Programa la cafetera para que empiece justo antes de que suene la alarma. De esta forma, cuando suene, el café estará listo y su aroma te ayudará a levantarte. De la misma manera en que un coche necesita combustible para avanzar, el cuerpo necesita alimentos para funcionar. Por lo tanto, asegúrate de darle lo que necesita al preparar un desayuno rico en proteínas y carbohidratos complejos, como una tostada de pan integral con mantequilla de maní. Evita los alimentos con un alto contenido en azúcar, como los cereales azucarados o los gofres con jarabe. Sin embargo, ten en cuenta que el azúcar puede estar oculto en muchos alimentos. Por ejemplo, algunos estudios han descubierto que el pan, incluyendo el integral, puede incrementar el nivel de azúcar en sangre tanto como dos cucharadas de azúcar. Comprueba la lista de ingredientes antes de consumir cualquier producto.   La avena es un alimento rico en fibra y carbohidratos complejos. Endúlzala con...

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试着用舒缓的闹钟。 沐浴在阳光之下。 喝点水。 喝点咖啡。 补充能量。 做些运动。