First, read the Portuguese article below.

Deixe seu pé de apoio sobre a prancha e tome impulso com o outro pé, ou deixe ambos sobre o bordo e use qualquer apoio para se lançar para frente (como a parede, por exemplo). Tente manter seu corpo relaxado e seguro quando você empurrar. Se o seu corpo estiver muito tenso ao tomar impulso, será bem mais difícil manter o equilíbrio.  Se você quiser usar o pé da frente para empurrar e ganhar impulso, não há problema algum. Apesar da maioria dos skatistas de longboard não terem este costume, ele é chamado de "mongo" e alguns praticantes andam sim desta forma. Muito porém, trata-se de uma exceção muito específica à regra. Faça aquilo que parecer-lhe mais confortável, e não o que os outros acham estiloso. Depois que pegar o jeito, acelere as coisas tomando impulsos mais fortes. Você verá que, depois de ter chegado a uma certa velocidade, um bom impulso irá manter seu longboard em movimento por um bom tempo. Você precisa praticar suas curvas se quiser andar bem. Virar é bastante fácil: tudo que você tem a fazer é pressionar com os pés um lado da prancha, apoiando seu peso na direção pretendida:  Curvas “para dentro” (ou "Heel edge carving", em inglês): para fazer curvas para dentro, pressione seus calcanhares para baixo e gentilmente incline o seu corpo de forma equilibrada na direção da curva. Pessoas destras para o skate e que treinam este movimento fazem uma curva para a esquerda. Curvas “para fora” (ou "Toe edge carving", em inglês): para fazer curvas para fora, pressione a meia ponta de seus pés para baixo e gentilmente incline o seu corpo de forma equilibrada na direção da curva. Pessoas destras para o skate e que treinam este movimento fazem uma curva para a direita. Frear com os pés, arrastando a sola do sapato no chão, é provavelmente a maneira mais confiável para parar ou abrandar a velocidade de seu skate. Esta forma funciona melhor a partir do momento em que o skate perde a inércia do impulso, e naturalmente diminui sua velocidade. Existem, porém, outras maneiras para você parar ou diminuir a... 

Now, please write a short abstract for it in Chinese. Abstract:
练习使身体向前滑动。 在你的长板上练习转向，或急转。 找到停下或减慢你的长板的方法。 在你掌握这些理论后练习滑行。 在你真正成为快滑好手之前，学会利用手套滑行以减少擦伤。 如果你发现你的板并不像视频里的那种，不要担心。 玩得开心，但要小心。