Article in Arabic: بمجرد تحديدك للتفكير السلبي، واجه ذلك بقولك شئ إيجابي لنفسك. علي سبيل المثال، بدلاً من قول، إنه صباح سئ للغاية، حاول قول شئ مثل، هذا الصباح صعب إلا أن يومي سيتحسن. حافظ علي عقلك في الجهة الإيجابية.  إن كنت تعاني من هذا، حافظ علي هذه الحيلة في عقلك وهي أن تقول لنفسك لن تقوله لشخص آخر علي الإطلاق.  ذكر نفسك بالبقاء إيجابياً وقد يصبح الأمر عادة. ذكر نفسك بالبقاء إيجابيا وقد يصبح الأمر عادة. هل تجد نفسك مستخدما مصطلحات مطلقة باستمرار كقولك علي سبيل المثال، "لن أكون قادراً علي القيام بهذا علي الإطلاق"، أو "أفسد هذا الأمر دائماً". غالباً ما تكن المصطلحات المطلقة مبالغ فيها ولا تدع مجالاً للتفسير أو الفهم. تشمل كلماتك ما تنطقه بصوت عال مع الآخرين، كما هو الحال في ما تُحدث به نفسك، سواء كان لفظياً أو عقلياً. ينبغي ألا تُقال المصطلحات المبالغة في مواقف المضايقات الطفيفة أو الإنزعاج. فالتخفيف من حدة كلماتك أمر يساعدك علي وضع التجارب السلبية في منظور صحي. استبدل هذه الكلمات بأفكار مشجعة أو ثناء. عند ملاحظة نفسك مستخدماً إحدي هذه الكلمات، استبدلها في أفكارك بأحد المصطلحات الأقل حدة. فكلمة رهيب قد تصبح مؤسف أو ليس جيداً كما كنت آمل. يمكن أن تستبدل كلمة كارثة بمزعج أو تحدي." هي بضعة مواقف التي تكن جيدة كلية أو سيئة كلية. وإيجاد الخير في المواقف المحزنة يساعد التجارب السيئة علي أن تبدوا أقل قسوة. إن وجدت نفسك تبدأ في التفكير السلبي، توقف علي الفور وانظر للجانب الإيجابي. تخيل علي سبيل المثال أن توقف حاسوبك عن العمل، مما أجبرك علي استبدال مكون داخلي. في المواقف المرهقة، تعطيك التجربة فرصة لتعلم مهارة جديدة أو إصقال مهارة موجودة بالفعل..

Summary in Chinese:
立刻停止负面的情绪。 注意你的措辞。 不要使用过于负面的语言。 转忧为喜。