要求欺凌者停止他的行为。 记录所有欺凌事件。 寻找证人。 保持冷静并等待一阵子。 安排跟主管或人事部专员会面。 跟进此事。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Claro que hacerlo es más difícil que decirlo, pero podrás recordar unos cuantos gestos y respuestas para emplear cuando te agredan.  Pon tus manos arriba, crea una barrera entre el agresor y tú, así como un policía usa el cartel de “Pare” con su mano. Di algo corto que exprese tu frustración, por ejemplo: “Por favor, silencio, déjame trabajar” o “Deja de hablar, por favor”. Estas frases te ayudarán a defenderte y te dará argumentos para un posible informe, si continúa ese mal comportamiento. Nun