中文文章： 如果是恶心或普通腹痛，通常只要上个大号就能解决。在你尝试其它方法之前，不妨先在马桶上坐几分钟，身体往前倾，膝盖贴近胸口。这个姿势会自然促进排便，不会造成不必要的压力。  不要试着拉紧或推动肌肉来强迫自己排便。不必要的压力会造成严重后果，比如长痔疮。 如果肠道或粪便有血，你应该立刻就医。这两种情况分别被称为便血和咯血。 温敷腹部可以让肌肉放松下来，缓解肌肉紧绷或绞痛。将热水袋、可微波热敷袋或电热垫贴在腹部几分钟。 要是家里没有上面提到的东西，你可以在枕头套或干净的袜子里装一些大米，放进微波炉加热一两分钟，然后敷在腹部。 如果是轻微消化不良，只要稍微排掉胃和肠道里的空气就可以了。站起来试着用手碰碰脚趾头，做一些其它类似的简单运动，都能帮助排气。 举个例子，你可以平躺下来，抬起双腿双脚，或是将膝盖屈起，往上抬高靠近胸口，然后轻轻地摇晃身体。抬高双脚能减轻腹部压力，排出被困着的气体，缓解不适。 严重恶心可能是身体想吐。呕吐的感觉并不愉快，你或许觉得这就是最糟糕的情况了。但是事实上，身体需要通过呕吐来排出你不小心吞食的细菌、病毒或刺激性食物。不过，要是你接下来几天还是一直吐，可能是患上了某些严重疾病，一定要去看医生。  如果你感到恶心，却吐不出来，不妨小口小口地吃一点苏打饼，或戴上抗恶心磁疗手环，缓解恶心想吐的感觉。 呕吐很容易造成身体脱水，如果你吐了不止一次，最好喝一些含有电解质的运动饮料，补充钠和钾，帮助身体对抗疾病。 身体泡在温水里可以促进血液循环，让肌肉放松，帮助减轻腹痛和压力。至少泡15到20分钟，在泡澡水里加一两杯泻盐也能减轻炎症。 胃绞痛可能是肌肉收缩引起的。轻轻地按摩腹部和后背的几个部位，就能缓解胃绞痛。侧重按摩让你感觉尤其酸痛的部位，但是不要太用力推或揉捏肌肉。 按摩的时候，专心地用鼻子吸气，用嘴巴呼气。深呼吸可以放松肌肉，转移你对疼痛的注意力。 市面上有许多非处方药帮助治疗普通恶心、消化不良和绞痛。适度使用通常对身体很安全、有效，但是不能长期依赖这些药物。不管你打算购买哪一种药，都要仔细遵守所指示的剂量，并向药剂师询问更详细的建议和警告。  消化不良可以服用含有铋或碳酸钙的药。这些物质会保护胃黏膜，减轻疼痛和恶心，基本上没有什么副作用或不适用的情况。  如果服用铋之后还是很痛，千万不要吃阿司匹林或布洛芬。试一试低剂量的扑热息痛。不要过量服用扑热息痛，因为它会损坏肝脏。

中文摘要：
上厕所。 进行温敷。 站起来试着用手碰脚趾头。 让自己吐。 泡个热水澡。 按摩胃部。 服用非处方成药。