如果你打算游泳，月经杯或者卫生棉条是必不可少的。 带上足量的经期用品。 穿深色的泳衣。 为了应对痛经，带上非处方止痛药。 如果你打算去度假，试试将月经延后，或者直接跳过本次月经。

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Băng vệ sinh thông thường hoàn toàn không thích hợp cho việc bơi lội. Miếng băng sẽ nhanh chóng hút nước và không còn khả năng thấm hút máu, đó là chưa kể khi đó nó sẽ nở to đến mức lộ liễu và không còn nằm gọn gàng trong bộ đồ tắm, thậm chí có thể trượt ra ngoài và nổi lềnh bềnh trên mặt nước. Trái lại, tampon và cốc nguyệt san thấm hút các chất dịch trước cả khi chúng chảy ra khỏi cơ thể, vì vậy khả năng rò rỉ là rất thấp.  Tampon có thể đặt trong cơ thể đến 8 tiếng và cốc nguyệt san đến 12 ti