. Una de las formas más sencillas de aumentar el líquido amniótico es asegurarte de estar siempre hidratada. Cuando aumentas la cantidad de agua en tu cuerpo, también aumenta el líquido amniótico. Bebe agua durante el día e intenta beber entre 8 a 10 vasos como mínimo. Una manera extraordinaria de mantenerte hidratada al mismo tiempo que adquieres nutrientes es consumir frutas y verduras con altas concentraciones de agua. Como se mencionó anteriormente, cuando aumentas la hidratación de tu cuerpo, aumentas la cantidad del líquido amniótico. A continuación, algunas frutas y verduras buenas que puedes consumir cuando necesitas hidratarte.:  Verduras: Pepino (96,7 % de agua), lechuga americana (95,6 %), apio (95,4 %), rabanitos (95,3 %), pimientos verdes (93,9 %), coliflor (92,1 %), espinaca (91,4 %), brócoli (90,7 %) y zanahorias bebés (90,4 %). Frutas: Sandía (91,5 %), tomates (94,5 %), carambola (91,4 %), fresas (91 %), uvas (90,5 %) y melón (90,2 %). Algunos de estos suplementos pueden actuar como diuréticos que provocan que orines más. Mientras más vayas al baño, más probabilidades de que te deshidrates. Cuando estés preocupada por el volumen del líquido amniótico, es muy importante mantenerte hidratada. Algunos de los suplementos de hierbas que debes evitar son: Extracto de diente de león, semillas de apio y perejil. Si estás embarazada, no debes consumir alcohol en lo absoluto porque no es bueno para la salud de tu bebé. Asimismo, el alcohol puede deshidratarte y disminuir el volumen del líquido amniótico. Haz ejercicios que no te exijan cargar peso por lo menos entre 30 y 45 minutos al día. Hacer ejercicios promueve el flujo sanguíneo en distintas áreas del cuerpo. Si hay un aumento de la circulación sanguínea en el útero y placenta, entonces también habrá un aumento del índice del líquido amniótico y del ritmo de producción de orina fetal (la cantidad que tu bebé orina). Mientras más orina deposite tu bebé en el saco amniótico, más volumen del líquido amniótico. Algunos de los ejercicios que debes...

TL;DR in Chinese:
每天至少喝8到10杯水。 吃含水量高的水果。 不吃使身体脱水的草药补充品。 远离酒精。 如果医生并未要求你卧床休息，不妨定期做些轻松的运动。 休息时，往左侧躺。 如果你有服用血管紧张素转化酶抑制剂，可以和医生商量换药。