中文文章： 多吃水果、蔬菜、全谷物、精益蛋白和有益脂肪，比如鱼油、橄榄油，以及坚果、植物种子里的脂肪。杜绝精加工食品，不吃含糖、含盐量过高，或者含有有害脂肪（饱和脂肪和反式脂肪）的食物。 白天补充充足的水分，这样可以减少身体器官生成能量和正常运作的负担。你不需要每天狂喝水，但在口渴的时候要及时补充水分。冷水会导致水管收缩，所以建议喝温水。  避免摄入咖啡因。如果没有办法彻底戒掉咖啡，那么至少要减少摄入量。比如说，你本来每天早上要喝两杯咖啡，现在你可以改为一杯。如果你喜欢在咖啡店买咖啡，那么试着换成脱咖啡因咖啡，或者改成小杯的咖啡。 少喝或者不喝含有酒精或者含糖的饮料。汽水和其它含糖量过高的饮料不仅不能改善血液循环，还对身体有害。你很喜欢喝饮料的话，喝一杯葡萄酒可以改善血液循环，但是贪杯的话就会给身体带来负担了。 准备好温暖的洗澡水（可以根据情况添加泻盐，这是一种有治愈功能的矿物质盐），然后泡上20到30分钟。在水瓶里灌进热水，为了防止烫伤，可以在水瓶外裹一层隔热的东西。然后将水瓶放在手脚处，以增加血液流动。 吸烟不仅有害健康，还会影响血液循环。尼古丁是阻碍血液循环的元凶之一。 长期的压力会影响身体的血液循环。用一些简单、健康的方式缓解压力，比如定期锻炼、冥想、接受精神疗法等等。

中文摘要：
保持健康的饮食，不吃对健康有害的食物。 养成正确的饮水习惯。 泡热水澡，或者用其它办法加热身体。 尽快戒烟。 用健康的方法释放压力。