Sebaiknya jangan berteman dengan orang-orang yang membuat Anda terfokus pada masa lalu. Lingkungan sosial kehidupan kita merupakan aspek yang sangat penting dalam membentuk diri kita. Selain itu, lingkungan sosial juga bisa memengaruhi cara kita menerima pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan.  Sediakan waktu untuk memikirkan (atau menulis catatan harian) tentang orang-orang yang sering Anda temui dan cara mereka memengaruhi perasaan Anda. Jika ada orang-orang yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau membentuk kebiasaan negatif, jangan sering-sering bertemu dengan mereka. Contohnya, orang-orang yang selalu membuat Anda sedih mungkin sebaiknya tidak Anda temui lagi. Teman-teman yang membuat Anda sulit melakukan apa yang harus Anda lakukan agar bisa menerima pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan juga bisa menimbulkan masalah. Cobalah mencari teman baru atau setidaknya mencari pemandangan baru. Cara ini tidak selalu mudah, tetapi bisa sangat membantu agar Anda bisa keluar dari zona nyaman dan menjadi pribadi yang berkembang. Carilah hobi baru dengan kenalan baru. Jika Anda sudah siap, tinggalkan zona nyaman Anda dengan bergabung dalam tim olahraga atau ikutilah kursus di bidang seni. Arah kehidupan Anda yang baru -yang selama ini mungkin terasa sama sekali tidak mungkin-lambat laun akan muncul dengan sendirinya. Tidak perlu membuat diri Anda kecewa dengan memikirkan orang-orang yang tidak menghormati dan tidak menghargai Anda. Alih-alih, pusatkan perhatian Anda pada orang-orang yang selalu mendampingi Anda dan buatlah agar mereka tahu bahwa Anda menghargai bantuan mereka.  Membebaskan diri dari kenegatifan memang bukan hal yang mudah, tetapi teman-teman yang selalu mendukung Anda adalah orang-orang yang layak Anda perhatikan. Pastikan Anda tetap menjaga keakraban dengan teman-teman karib pada saat-saat seperti ini. Anda akan tetap kuat jika ada komunitas yang suportif di sekeliling Anda. Selain itu, Anda juga akan merasa lebih percaya diri dan lebih siap menghadapi pengalaman masa lalu atau...

===
Write a summary of the previous text in Chinese:
重新审视你的社交圈。 对帮助你的朋友心存感激。 尝试系统脱敏法。 改变生活习惯。 列下你需要改变的行为清单。