Nếu bạn thừa cân hay béo phì thì nên giảm cân bằng cách ăn ít calo hơn và tập thể dục vừa phải. Thừa cân khiến các khu vực vốn đã yếu trong ổ bụng phải chịu nhiều sức nặng hơn bình thường, từ đó dẫn tới tăng khả năng thoát vị tại các điểm yếu này. Nhớ chọn cách tập thể dục không tạo nhiều áp lực lên thành bụng. Bạn thử thực hiện các bài tập vừa phải như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và làm trống ruột, chế độ ăn giàu chất xơ cũng làm mềm phân hơn và bạn bớt phải rặn khi đi vệ sinh. Ăn các thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì, hoa quả và rau. Bạn cũng nên uống nhiều nước xuyên suốt ngày để giữ chức năng ruột hoạt động tốt hơn. Chất xơ đặc biệt quan trọng nếu bạn vừa phẫu thuật trị thoát vị xong, vì bản thân việc phẫu thuật và sử dụng thuốc giảm đau làm ruột chuyển động chậm lại. Điều này dẫn tới táo bón và tạo áp lực lên ổ bụng. Tránh hoặc phải cẩn thận khi nâng vật nặng. Bạn có thể bắt đầu nâng vật nặng trên 5 kg khoảng 6 tuần sau phẫu thuật. Muốn nâng đúng cách thì bạn phải gập đầu gối để hạ thấp người trước, nắm kéo vật lại gần và nâng lên, dùng đầu gối nâng thay vì dùng eo. Cách nâng này giảm khối lượng và áp lực đè lên bụng khi cong người. Bạn có thể mang trang phục hỗ trợ vận động quanh eo, nó giúp nâng đỡ cơ bụng đặc biệt khi nâng. Hút thuốc là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng ho mãn tính, dẫn tới và làm trầm trọng thêm vấn đề thoát vị bẹn. Nếu đã từng bị thoát vị bẹn, bạn phải tránh tuyệt đối những hành động có thể gây ra vấn đề đó, ví dụ như hút thuốc.

TL;DR in Vietnamese:
Giảm cân. Ăn nhiều chất xơ hơn. Học cách nâng đồ vật. Ngừng hút thuốc.