Article in Portuguese: Coletes com pesos são uma ótima forma de aumentar a resistência nas flexões e desenvolver ainda mais os seus músculos. Vista o colete de forma justa, mas confortável. Dessa forma, você evitará que ele se mova, atrapalhando os movimentos. A seguir, faça flexões normais. Você poderá encontrar coletes pesados à venda em lojas esportivas. Tal é uma ótima alternativa ao colete pesado. Encha uma mochila com livros, sacos de arroz ou outros objetos pesados. No fim, ela deve ter peso igual a 20% de seu peso corporal. A seguir, faça as flexões normalmente. Por exemplo, se você pesa 80 kg, a mochila deve estar com pelo menos 16 kg em peso. Enquanto faz as flexões normais, peça a um amigo que coloque a mão em suas costas. A seguir, ele deverá aplicar pressão enquanto você sobe. Ele deve aplicar pressão constante em cada flexão.

Summary in Vietnamese:
Mặc áo tạ. Sử dụng ba lô tập thể lực. Nhờ một người bạn tạo áp lực lên lưng của bạn.