Por mais que pedir ajuda pareça algo difícil, esse é um dos modos de você assumir responsabilidade pelo que está sentindo. Ao deixar alguém ciente de que está tentando mudar aspectos específicos de sua vida, é mais provável que você tenha sucesso. É importante informar os outros do que você deseja conquistar. O processo de conversar com alguém o ajudará a focar seus pensamentos no progresso. Você criará uma expectativa que será alcançada, o que o deixará sentindo-se bem consigo mesmo e com seus esforços. Se desejar, peça para que a pessoa cheque seu progresso de tempos em tempos. Por exemplo, você pode combinar de relatar o progresso uma vez por semana para ela. Indique que tipo de feedback deseja ouvir da pessoa. Você tem muito tempo livre no dia, mas talvez não perceba isso. Quando se está sentindo depressivo, encontrar um novo hobby ou projeto para completar deve ajudá-lo a melhorar sua saúde mental e física.  Por exemplo, todos têm listas de coisas que gostariam de conquistar, mas não possuem tempo. Agora você tem tempo: sente-se e monte uma nova lista. Experimente um novo hobby, como pintura, fotografia ou culinária. Descubra seu amor pela literatura: leia todos os livros que sempre quis, mas nunca teve tempo. Um ótimo modo de lidar com a dor emocional é voluntariar seu tempo, seu conhecimento ou seus recursos a uma causa válida. Você desenvolverá novas habilidades, iniciará – ou fortalecerá – sua conexão com a comunidade e terá a oportunidade de conhecer muitas pessoas diferentes. O voluntariado também pode aumentar sua autoestima e a sensação de desenvolvimento pessoal, além de equilibrar suas ações com seus valores.  Você certamente se sentirá bem por ajudar.  Entre em contato com organizações não lucrativas na região para participar de algum projeto. Existem diversas opções, que variam de ajudar abrigos locais a visitar idosos em casas de repouso. As oportunidades estão por aí! Visite o site [www.worldvolunteer.org World Volunteer], patrocinado pela ONU, para encontrar diversos recursos associados ao...

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Tìm đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Tìm một sở thích hoặc dự án mới. Tham gia tình nguyện vì một mục đích nào đó. Vận động. Lấp kín lịch trình của bạn với những hoạt động mới. Phát triển những cách khác nhau để xoa dịu bản thân. Lập kế hoạch xây dựng kỹ năng đối phó. Học cách thư giãn.