Suy ngẫm xem ai đã ở bên cạnh bạn trong suốt thời điểm khó khăn trong quá khứ. Chọn người mà bạn tin tưởng. Nghĩ về mục đích của bạn khi trò chuyện với đối phương.

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Habla con alguien que te haya ayudado y comprendido en el pasado.  Quizás un amigo que te ha apoyado en el pasado ya no pueda hacerlo nuevamente. A veces, un amigo puede sentirse tan impactado al conocer la verdad que podría ser incapaz de reaccionar de la forma en que esperas que lo haga. Sin embargo, entiende que el hecho de que te haya apoyado en el pasado no quiere decir que vuelva a reaccionar de la misma forma, dado que podría estar conmocionado. Esta es la parte más importante. Es necesario que tengas la seguridad de que puedes contar con esta persona y que te sientes lo suficientemente cómodo como para confiarle tu problema. De todas formas, ten en cuenta que el hecho de que haya guardado tus secretos en el pasado no significa que haga lo mismo en este caso. Por lo general, las personas se asustan al enterarse que un amigo se autolesiona y quizás se sientan obligadas a hablar con alguien más para poder ayudarte. Si lo que necesitas es desahogarte, escoge a un amigo de confianza. Si crees que necesitas ayuda médica, pide una cita con un profesional. Evaluar qué es lo que esperas obtener a partir de la conversación te ayudará a decidir con quién hablar.  Si eres adolescente, considera la idea de hablar con un adulto de confianza antes de conversar con tus amigos. Por ejemplo, puedes hablar con alguno de tus padres, con el consejero de la escuela o con un profesor. De esta forma, contarás con una red de apoyo antes de hablar con tus amigos. Si actualmente haces terapia por otro asunto, habla con tu terapeuta en primer lugar. El profesional te ayudará a identificar la mejor forma de hablar con tus amigos y familiares. Si no haces terapia, quizás sea el momento de hacerlo, dado que es mejor atravesar este proceso junto a un profesional que tenga experiencia con este problema en particular. Puedes hablar con un cura o un pastor en el caso de que tus problemas estén relacionados con la fe. Antes de hablar con tu médico, piensa en los servicios que podría ofrecerte. De esta forma, estarás más preparado para...