Xác định bạn sẽ dùng những gì để kiềm chế cơn nghiện. Cân nhắc liệu pháp thay thế nicotine. Theo dõi thói quen của bạn. Lên lịch cai thuốc. Lập kế hoạch khi ngày cai thuốc đến gần. Quyết định thưởng cho bản thân. Giảm thói quen từ từ hơn là ngừng ngay lập tức. Luôn bận rộn vào ngày cai thuốc. Cập nhật tiến độ của bạn cho hệ thống người hỗ trợ. Tránh các nhóm tụ tập hút thuốc trong tháng đầu tiên. Hãy mạnh mẽ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in English about that?
Keep some essentials with you at all times. The following will help you anywhere you are:  Alternative "cigarettes" Cinnamon flavored gum Mouthwash and dental floss to get the taste out of your mouth. A pen, a small rock or string of beads to fill the place of the physical action of holding the cigarettes. The phone number of someone who will support you during difficult moments. There are several over-the-counter nicotine replacement products that can help ease you out of smoking. There are typ