Para empezar, mantente alejado de los alimentos con azúcar añadida. Las bacterias adoran el azúcar y son responsables del acné. Además, diversos estudios han demostrado que los alimentos con un índice glucémico (IG) bajo pueden reducir la gravedad del acné. Se trata de alimentos que liberan azúcares en la sangre con mayor lentitud. Los de IG más bajo son los siguientes:  Cereales de salvado, muesli natural, copos de avena. Trigo integral, pumpernickel, panes de granos enteros. La mayor parte de las verduras menos las remolachas, la calabaza y las chirivías. Frutos secos. La mayor parte de las frutas menos la sandía y los dátiles. El mango, el plátano, la papaya, la piña, las uvas y los higos presentan un IG medio. Legumbres y frijoles. Yogur. Los granos enteros tienen un IG de bajo a medio. El arroz integral, la cebada y las pastas de granos enteros presentan el IG más bajo. Los estudios han descubierto una pequeña relación entre estos alimentos y el acné. Si comes muchos lácteos y sufres de acné en la frente, trata de disminuir la cantidad. La vitamina A fortalece el sistema inmunitario y constituye un antioxidante natural. La vitamina D también fortalece el sistema inmunitario, reduce la inflamación, tiene propiedades antimicrobianas y reduce la producción de aceite. La mejor forma de aumentar la ingesta de dichas vitaminas es por medio de los alimentos.  Entre los alimentos con alto contenido de vitamina A figuran las verduras, como los camotes, la espinaca y otras verduras de hoja verde oscura, las zanahorias, la calabaza, el brócoli, los pimientos rojos y el calabacín; las frutas como el melón, los mangos y los albaricoques; las legumbres, la carne, el hígado y el pescado.  Los alimentos cargados de vitamina D son el pescado, como el salmón, el atún, la caballa y el aceite de hígado de bacalao; los huevos, los champiñones; y las ostras. Muchos alimentos también vienen enriquecidos con vitamina D.  También es posible obtener la vitamina D mediante la exposición a la luz del sol, puesto que ella estimula...

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Giảm ăn đường. Giảm tiêu thụ sữa. Bổ sung vitamin A và D. Ăn các thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao.