Si te sientes a gusto haciéndolo, habla con amigos de confianza y familiares sobre cómo te sientes. También puedes solicitar la ayuda de un consejero, terapeuta u otro profesional de la salud independiente. Si no puedes costearlo, busca consejos en Internet sobre servicios o presupuestos (puedes buscar las palabras “terapia + [el nombre de tu ciudad]”). Siempre habrá algo disponible para ayudar a una persona afligida.  Otra cosa que puedes hacer es hablar con personas que se autolesionen, pues podrían brindarte un sentido único de apoyo social que te ayude a tranquilizarte.  Puedes comunicarte con varias líneas de apoyo de tu país tales como la línea de prevención del suicidio y las líneas para momentos de crisis emocionales dirigidas a personas que están considerando la posibilidad de autolesionarse o suicidarse. Busca un pasatiempo, actividad u ocupación que te permita brillar y participa en ellos de manera regular. Esto puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y distraerte de los pensamientos de autolesión.  Prueba varios pasatiempos hasta encontrar uno que sea de tu agrado. Puedes visitar el sitio web a continuación para obtener algunas ideas: http://discoverahobby.com/  También puedes preguntarles a tus amigos o familiares cuáles son sus pasatiempos. En ocasiones, es más divertido tener un pasatiempo que compartes con otras personas. Puedes tranquilizarte más con solo sonreír, aun cuando no tengas ganas de hacerlo. A esto se le conoce como hipótesis de retroalimentación, la cual sugiere que la relación entre las emociones y la cara es bidireccional. Aunque normalmente sonreímos cuando estamos felices, el solo hecho de sonreír puede hacernos sentir más felicidad o ayudarnos a sentirnos menos afligidos. En lugar de pensar en lo que te genera angustia, procura tranquilizarte al mirar una película, leer un libro o pasar tiempo con amigos. Si utilizas las redes sociales, haz tu mejor esfuerzo para evitar todo lo que haga que la autolesión parezca aceptable o genial. Si bien no es un sustituto para el...

TL;DR in Vietnamese:
Trò chuyện với mọi người khi cảm thấy xuống tinh thần. Làm điều mà bạn tự hào. Thử mỉm cười. Làm bản thân phân tâm. Thử tổ chức lại nhận thức. Thử kỹ thuật đặt câu hỏi Socrate. Thử phương pháp thay thế. Thực hiện "Hành động Đối ngược. Tham gia nhóm hỗ trợ.