Uống 9-13 cốc nước mỗi ngày. Chống chọi với cơn đói. Thoát khỏi chế độ nhịn ăn một cách chậm rãi. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
En general, los hombres deben beber alrededor de 13 vasos de agua y otros líquidos al día (aproximadamente 3 L); y las mujeres, 9 tazas (2 L). Puedes ceñirte a la cantidad diaria de agua recomendada durante tu ayuno. Bebe el agua más pura posible o agua destilada.  ¡No consumas toda el agua de una sola vez! Divide tu consumo de agua para el transcurso del día. Alista 3 jarras de 4 L (1 galón) todos los días, así podrás observar la cantidad de agua que debes consumir. No bebas una cantidad de agu