Cela stimulera votre système immunitaire contre les souches de virus que les médecins pensent être les plus répandues l'année suivante .  Ce vaccin n'est pas parfait, mais il vous permet de réduire la fréquence d'apparition de cette maladie. Vous pouvez vous faire vacciner en recevant une injection ou à l'aide d'un vaporisateur nasal. Cela vous évitera de vous infecter vous-même avec des virus que vous auriez pu contracter en serrant des mains, en touchant des mains courantes, etc. Vous pouvez aussi utiliser des gels désinfectants à base d'alcool. Si vous vous retrouvez dans un petit espace confiné avec beaucoup d'autres personnes, vous augmentez les risques d'être en contact avec au moins une personne contaminée. Cela inclut  :   les écoles, les bureaux, les transports en commun, et les salles de conférence. En mangeant bien, vous pouvez donner à votre système immunitaire l'énergie dont il a besoin pour combattre rapidement les infections .  Consommez suffisamment de vitamines en mangeant beaucoup de fruits et de légumes. On retrouve beaucoup de vitamines dans les pommes, les oranges, les bananes, les raisins, les brocolis, les petits pois, les haricots, les épinards, les choux-fleurs, les courges et les asperges. Consommez suffisamment de fibres en consommant des pains complets qui contiennent du son, de la farine d'avoine ou du blé complet. Donnez à votre corps suffisamment de protéines en consommant des viandes maigres, de la volaille, des haricots, du poisson et des œufs. Évitez les viandes grasses. Évitez les aliments transformés emballés. Il y a de fortes chances qu'ils contiennent beaucoup de sucre, de sel et de graisses. Ils vous apportent beaucoup de calories sans vous donner les nutriments dont vous avez besoin. Le stress peut faire baisser votre système immunitaire et vous rendre plus enclin aux infections. Vous pouvez réduire votre stress en faisant les choses suivantes .  Faites de l'exercice : essayez de faire de l'exercice au moins cinq fois par semaine, cela permet à votre corps de libérer...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tiêm vắc-xin cúm hàng năm. Rửa tay thường xuyên. Tránh xa đám đông để giảm nguy cơ tiếp xúc với bệnh. Tăng cường hệ miễn dịch bằng chế độ ăn lành mạnh. Kiểm soát căng thẳng. Thử dùng nguyên liệu tự nhiên. Hạn chế hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc.