Buscar o auxílio de outras pessoas pode ter diversas facetas, e você deve ter consciência de como se sente e quando deve fazer isso. Assim como qualquer atitude em relação à sua própria saúde, essa é uma decisão pessoal; no entanto, é importante salientar que recusar ajuda médica e até de amigos e familiares pode ser um sintoma da depressão. Isso acontece porque o indivíduo acredita que é um incômodo ou um fracote e acaba por se isolar e não pedir ajuda. Outras opções de ajuda externa são:  O uso de medicamentos psicotrópicos para controlar a depressão e outros transtornos pode ser considerado um auxílio externo. Outra ideia seria procurar a ajuda de um terapeuta, mas sem o uso dos remédios. Há pessoas que recusam a ajuda de um profissional por medo de serem taxadas como loucas e problemáticas. Muitas pessoas simplesmente não querem a interferência de médicos, amigos ou familiares. Você não é definido pela sua depressão; ela é uma doença que o acometeu e, assim como uma gripe, tem tratamento e cura. Não se deixe convencer por seus pensamentos automáticos, você não é um incômodo ou um fracote e isso não deve impedi-lo de buscar conexões sociais profundas. Relacione-se com seus amigos e familiares, peça ajuda quando for necessário. Eles têm um papel fundamental no processo de recuperação e cura da depressão e da solidão.  De acordo com pesquisas, ter uma rede de apoio reduz consideravelmente o estresse e contribui para a solução de problemas, ainda mais relacionados à depressão.  Desse modo, o apoio social é a primeira medida a se tomar para combater a solidão; a conexão com outras pessoas cria perspectivas diferentes de vida, além de aliviar a carga emocional que a depressão causa. Todo mundo quer sentir que tem controle sobre a depressão e que pode simplesmente lutar contra ela. Isso é lindo, mas você deve lembrar que sua saúde mental faz toda a diferença nesse processo e você deve priorizá-la.  Determine para quem poderá ligar e qual o tipo de ajuda externa que adotarão quando um momento crítico da depressão...

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Nhận ra "sự giúp đỡ từ bên ngoài" có ý nghĩa gì đối với bạn. Cố gắng không lẩn tránh sự hỗ trợ từ xã hội. Tạo kế hoạch an toàn. Nói với người liên hệ về kế hoạch của bạn. Nhờ giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn tự tử.