Nói một điều tích cực về bản thân vào mỗi buổi sáng. Làm tình nguyện viên. Hoàn thành mục tiêu nhỏ. Tìm lý do để cười. Tập thể dục. Có chế độ ăn uống lành mạnh. Nghỉ ngơi đầy đủ. Cầu nguyện.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Puedes decirlo en voz alta o en tu mente. Puedes decir lo mismo más de una vez. Es probable que no puedas idear algo diferente todos los días, en particular en las primeras etapas de este proceso. Cuando empieces a sentirte más positivo con tu persona, es probable que encuentres más y más cosas positivas que decir. Es esencial sentir que ayudas a otros, en particular si te sientes insatisfecho con tu trabajo y tu vida personal. Los estudios han demostrado que sentir que marcas una diferencia puede ser de mucha utilidad para mejorar tu felicidad en general y tu autoestima. Debes tener en cuenta una actividad de voluntariado en la que llegues a tener éxito.  Si eres bueno con los niños, puedes brindar tutorías. Si eres organizado y eficiente, puedes trabajar en un comedor de beneficencia o una tienda de artículos usados que done sus ganancias a la caridad. Si eres habilidoso con las herramientas, puedes unirte a una organización como Habitat for Humanity o una similar en tu región. Si cumples objetivos pequeños todos los días, esto hará que te sientas victorioso de manera reiterada y mejorará tus sentimientos de valor propio.  Por ejemplo, la meta “Quiero bajar 10 kg (20 lb) antes de la temporada de trajes de baño” podría ser poco realista, y podría hacerte sentir que has fracasado si no la alcanzas. Por otra parte, la meta “Quiero consumir un desayuno sin azúcar todos los días de esta semana” es más realista, y si puedes seguirla, esto te brindará una oportunidad diaria para sentirte exitoso. La risa libera los químicos de las “sensaciones agradables” llamados endorfinas. Si ríes con más frecuencia, podrás mejorar tus sentimientos de bienestar en general. Además, si analizas una situación con humor, esto puede ser de utilidad para hacerla lucir menos amenazante y abrumadora. Puedes hacer lo siguiente:  mirar monólogos humorísticos en la televisión o en un club; mirar una comedia televisiva que hayas visto desde tu juventud; asistir a una clase de yoga para la risa; leer un libro de bromas; jugar con niños...