Uống thật nhiều nước mát, từ 2 đến 3 lít nước một lúc, là một cách hay để giảm thân nhiệt của bạn nhanh chóng và an toàn.  Uống đủ nước có thể ngăn cơ thể bị mất nước, điều này rất quan trọng trong môi trường nắng nóng và trong các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực.  Nước ngọt hay kem không tốt bằng nước tinh lọc vì nước ngọt không được cơ thể hấp thụ đầy đủ và có thể làm tăng việc mất nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu hóa đá vụn là một cách hiệu quả để giảm thân nhiệt của bạn nhanh chóng và đơn giản. Đá vụn cũng cung cấp đủ nước cho cơ thể. Các bác sĩ đều đồng ý rằng làm mát da là phương pháp hiệu quả nhất để làm giảm nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi một người có nguy cơ bị say nóng. Tắm nước lạnh hoặc ngâm người trong nước đá đặc biệt có hiệu quả trong việc làm mát da nhanh chóng, nhất là trong môi trường có độ ẩm cao khiến cơ thể không thể tiết đủ mồ hôi. Dội nước lạnh vào đầu, vì đó là nơi tập trung của các mạch máu. Làm mát da đầu sẽ nhanh chóng làm mát phần còn lại của cơ thể. Một vài khu vực trên cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn để giúp làm giảm thân nhiệt. Những khu vực này, được gọi là những điểm nóng, bao gồm cổ, nách, lưng và háng. Đặt các túi đá vào những khu vực quan trọng này có thể giúp bạn hạ thân nhiệt. Các chuyên gia cho rằng điều hòa không khí là một trong những nhân tố lớn nhất giúp ngăn ngừa say nóng và tử vong liên quan đến nhiệt. Nếu bạn không có điều hòa tại nhà, cố gắng ở chung nhà với bạn bè hoặc họ hàng trong những đợt nắng nóng hoặc ẩm ướt. Khi chất lỏng, trong trường hợp này là mồ hôi, bốc hơi khỏi cơ thể, những phân tử nóng nhất trong chất lỏng sẽ bốc hơi nhanh nhất. Vì nhiệt độ không khí thường mát hơn nhiệt độ trên da của bạn, việc ngồi thẳng hướng gió của quạt khi đang đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn không tiết đủ mồ hôi để làm mát cơ thể do các vấn đề liên quan đến tuổi tác và sức khỏe, bạn có thể làm ẩm cơ thể với nước mát khi ngồi trước quạt. Chỉ cần đổ đầy bình xịt với nước và xịt lên cơ thể bạn khi gió quạt thổi vào người. Thuốc hạ sốt là cách an toàn...

TL;DR in Vietnamese:
Uống nước mát. Ăn đá vụn. Tắm bằng nước lạnh hoặc nước đá. Đặt túi đá trên cơ thể. Thư giãn trong môi trường có điều hòa. Ngồi trước quạt. Uống thuốc hạ sốt.