Les endorphines produites lors des exercices physiques peuvent vous aider à vous calmer et bouger votre corps vous aide à trouver un exutoire à votre colère. De cette façon, l'exercice physique peut vous aider sur le moment. Cependant, un programme d'exercices physiques réguliers peut aussi vous aider à réguler vos émotions en général . Pendant que vous faites de l'exercice, concentrez-vous sur l'exercice que vous faites et sur votre corps, pas sur ce à quoi vous pensiez juste avant. Certaines formes d'exercices pourraient vous paraitre plus attirantes et vous aider à contrôler votre colère. En voici quelques-unes.  La course ou le jogging Les haltères Le vélo Le yoga Le basketball Les arts martiaux La natation La danse La boxe La méditation La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour se sentir bien . Le manque de sommeil peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, y compris l'incapacité de gérer correctement ses émotions . Une quantité de sommeil adéquate peut vous aider à améliorer votre humeur et à diminuer votre colère. Si vous avez des problèmes de sommeil chroniques, consultez votre docteur. Il vous faudra peut-être faire des changements alimentaires ou de style de vie pour améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pourriez aussi essayer de prendre des compléments alimentaires à base de plantes ou des médicaments pour mieux dormir. Écrivez les détails de vos accès de colère. Si vous êtes passé par un épisode ou un évènement pendant lequel vous avez perdu le contrôle de vos émotions, notez-le. Assurez-vous d'inclure aussi ce que vous avez ressenti, ce qui a provoqué votre colère, la façon dont vous avez réagi et ce que vous avez ressenti après . Une fois que vous avez tenu votre journal pendant un moment, vous devriez y trouver des éléments récurrents concernant les personnes, les endroits ou les choses qui vous ont mis en colère.  Un exemple d'un passage de votre journal devrait ressembler à cela : « aujourd'hui, je me suis mis en colère contre un collègue...

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