Tình trạng căng thẳng làm tăng mỡ nội tạng ở cả nam lẫn nữ.  Sự căng thẳng khiến cơ thể sản xuất nhiều nội tiết tố gây căng thẳng như cortisol. Cortisol gửi tín hiệu tới cơ thể tích trữ mỡ. Sự căng thẳng là tín hiệu cho thấy thực phẩm có thể khan hiếm trong tương lai. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ có triệu chứng căng thẳng hơn nam giới, bao gồm tăng mỡ bụng. Điều tiết căng thẳng trong cuộc sống sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn so với chỉ áp dụng chế độ ăn uống và tập thể dục. Thực hiện bài tập thở 10 giây. Ngồi ở vị trí thoải mái. Hít vào 10 giây, sau đó thở ra 10 giây. Lặp lại từ 2 đến 5 phút. Những người bị căng thẳng thường thở nhanh và nông nhưng không hề nhận ra điều này. Thực hiện bài tập thở 10 giây mỗi lần cảm thấy căng thẳng hoặc 5 lượt cách quãng trong ngày. Nếu bạn không thể nạp đủ vitamin C thông qua thực phẩm, việc bổ sung vitamin C có thể giúp điều tiết cortisol trong máu và điều chỉnh tác động của tình trạng căng thẳng lên cơ thể.  Bạn nên ăn nhiều dưa đỏ, cam, ớt đỏ và xanh, kiwi, bông cải xanh hoặc cà chua. Một phần ăn có từ 40 đến 100 mg Vitamin C. Bổ sung 500 mg vitamin C mỗi ngày. Bạn nên nạp Vitamin C chủ yếu từ nguồn thực phẩm. Nạp 200 mg Vitamin C nếu bạn không đạt được mục tiêu 500mg. Bạn có thể phải bổ sung 500mg trong một tuần, nếu cảm thấy cơ thể hấp thụ rất ít vitamin C trong chế độ ăn uống. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện tình trạng căng thẳng.  Những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày có nguy cơ tăng nồng độ cortisol và ghrelin, khiến bụng tích mỡ nhiều hơn. Ghrelin là nội tiết tố gây cảm giác thèm ăn đồ ngọt và béo. Nếu thở sâu có tác dụng, thì yoga và thiền là cách tốt nhất để điều tiết cortisol, ghrelin và kích thích tố khác làm tăng cân.  Để giảm mỡ bụng nhanh, bạn nên tập yoga dưới nhiều hình thức để giảm căng thẳng. Yoga linh hoạt đốt cháy mỡ thừa và đồng tời giảm bớt căng thẳng. Thiền cũng có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài tập thể dục ra, bạn nên kết hợp thêm hình thức này.

TL;DR in Vietnamese:
Xác định nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Tránh căng thẳng ở nhà và tại nơi làm việc ngay lập tức. Bắt đầu tập luyện thở sâu. Bổ sung vitamin C. Ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Tập yoga hoặc thiền.