También podrás incrementar la sesión de ejercicio físico en cada antebrazo aumentando el agarre de la haltera y las mancuernas. Puedes comprar un producto especial para que vaya sobre la barra o solo envuelve una toalla alrededor. Un área de agarre más grande te obligará a apretar con más fuerza para mantener el agarre, lo cual trabajará los antebrazos aún más. Hacer este tipo de agarre en los demás ejercicios también incrementará el trabajo de los antebrazos. El agarre martillo, o neutro, se refiere a cuando la palma de la mano está hacia dentro y no hacia arriba. Podrás hacer un agarre martillo con mancuernas o incluso con ejercicios de dos manos como las dominadas. Al usar este tipo de agarre, habrá menos peso en las palmas, lo cual te obligará a agarrarlas con más fuerza. Un buen par de las clásicas correas de mano con el resorte metálico de tensión en la parte superior es una solución sencilla para trabajar los músculos de los antebrazos mientras haces varias cosas a la vez. Otra opción es que también estrujes una pelota de tenis o de raquetbol que te sobre. Todo lo que implique aislar y ejercitar el agarre de la mano trabajará los músculos del antebrazo.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tăng chu vi thanh nắm tay. Sử dụng cách nắm tay hình búa bất kì khi nào có thể. Sử dụng dụng cụ bóp tay khi rời phòng tập.