First, read the Arabic article below.

يحتوي الكركم على مادة تسمّى الكركمين وتقوم هذه المادة بمنع إفراز الهيستامين في الجسم (مما يؤدي إلى أعراض الحساسية). تعمل هذه المادة أيضًا كمادة مضادة للالتهاب بحيث تقوم بتهدئة المجاري الهوائية الملتهبة في الحلق بعد تفاعل الحساسية.  يمكنك زيادة استهلاكك من الكُركُم عن طريق إضافة القليل منه إلى أي خضراوات أو أسماك أو لحوم تحضّرها. لا يمتلك الكركم نكهة قوية، إلا أنه يمنح الطعام اللون الأصفر/البرتقالي الرائع. الاستهلاك اليومي الذي يُنصح به من الكُركُم هو 300 مجم يوميًّا. حبوب لقاح النحل الموجودة في العسل الخام تساعد على تعزيز المناعة ومنع الحساسية والعدوى، ويؤدي استهلاك كمية صغيرة من حبوب اللقاح يوميًا إلى إحداث مناعة في الجسم تجاه حبوب اللقاح.  يفضّل تناول العسل المحلّي حيث أن حبوب اللقاح الموجودة فيه تكون خاصة بمنطقتك المحلية مما يجعلها أكثر إفادة كبديل لمضادات الهيستامين. حاول أن تتناول ملعقتين كبيرتين من العسل الخام المحلي يوميًّا للحصول على أفضل النتائج. يحتوي الحبق على خواص مضادة للهيستامين تساعد على منع الالتهاب الحادث بسبب الحساسية، ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج لدغات الحشرات أو النحل بعد التعرّض للدغة.   لزيادة استهلاك الحبق، يمكنك تقطيع أوراق الحبق الطازجة وإضافتها إلى السلطة والحساء والإضافات. كحل بديل، يمكنك تحضير شاي الحبق عن طريق تقطيع أوراق الحبق الطازجة وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي. اسمح للأوراق بعد ذلك بأن تنتقع لمدة 5 دقائق ثم قم بتصفية الشاي وإضافة العسل لإضفاء مذاق. يحتوي البصل على مركّب كيميائي يسمّى كيرسيتين (quercetin)، ويساعد هذا المركّب على ضبط إنتاج الجسم للهيستامين وتخفيف أعراض حساسية حبوب اللقاح.  حاول أن تضمّن المزيد من البصل في الطعام الذي تتناوله. تناول البصل النيئ عند التمكّن من ذلك لأنه يحتوي على كمية أكبر من مادة كيرسيتين. تساعد مادة كيرسيتين أيضًا على فتح مجرى الهواء مما يسهّل عملية التنفّس. يمتلك الزنجبيل خواصًا مضادة للالتهاب ومضادة للهيستامين، وتساعد هذه الخواص على منع تفاعلات الحساسية.  لتحضير شاي الزنجبيل، اقطع 2.5 سم من جذور الزنجبيل واسحقها ثم أضِف كوبًا من الماء المغلي. اسمح بعد ذلك للشاي بأن ينتقع لمدة 5 دقائق قبل تصفية الزنجبيل وشرب الشاي. يمكنك أيضًا أن تضيف الزنجبيل الطازج المسحوق إلى الكاري والمأكولات المقلية في كمية قليلة من الزيت والسلطات لإضافة القليل من النكهة... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Dùng nghệ để làm dịu tình trạng viêm đường hô hấp. Ăn mật ong để tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung húng quế tây để giảm viêm. Ăn hành tây để giảm sản sinh histamin. Chế biến món ăn với gừng để giảm phản ứng dị ứng. Dùng tỏi để tăng cường khả năng đề kháng. Uống trà xanh để chống lại mọi loại dị ứng. Ăn táo để kiểm soát quá trình tiết histamin. Tăng cường bổ sung vitamin C vì vitamin C giúp phân giải histamin. Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 để giảm viêm xoang. Uống trà bạc hà để cải thiện nhịp thở.