Cắt giảm cacbon-hydrat có hại. Ăn nhiều protein nạc. Không uống thức uống chứa cồn. Uống trà xanh và cà phê thay thức uống chứa cồn. Chọn thực phẩm đốt cháy mỡ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Mỡ thực chất là thức ăn được tích trữ; nói cách khác, nó là năng lượng cho cơ thể. Cacbon-hydrat là nguồn năng lượng chính từ bên ngoài và cơ thể có thể đốt cháy cacbon-hydrat hoặc mỡ tương tự nhau. Do đó, nếu bạn cung cấp cacbon-hydrat, cơ thể sẽ không đốt cháy mỡ.  Tuy nhiên, việc chỉ cắt giảm cacbon-hydrat sẽ không giúp giảm cân, trừ khi kết hợp cùng việc cắt giảm lượng calo tổng thể. Nên nhớ không phải cacbon-hydrat nào cũng giống nhau (ví dụ như đường tinh luyện với ngũ cốc nguyên hạt). Vẫn