Un corps chaud transpirera pour se rafraichir. C'est pourquoi il est important que vous restiez hydraté(e) pour permettre à votre organisme de réguler sa température. En outre, les boissons fraiches (plutôt que les boissons tièdes ou à température ambiante) vous aideront à prévenir l'excès de sueur, car la consommation de fluides froids garde basse votre température corporelle.   L'eau est l'idéal, mais rien ne vous empêche de boire des tisanes ou d'autres boissons non caloriques réfrigérées qui ont bon gout. Plus elles seront délicieuses, plus vous aurez envie de les boire . Vous pouvez également boire des boissons énergisantes, toutefois, sachez que ces fluides sont conçus à l'intention des athlètes qui pratiquent une activité intensive. Ils contiennent des glucides et des électrolytes dont vous n'avez probablement pas besoin si vous ne vous exercez pas. Les aliments bourrés de sucres peuvent augmenter la glycémie, provoquant des vertiges, de la somnolence et de la transpiration. Si vous êtes sensible au sucre, manger plus que nécessaire peut entrainer une production excessive de sueur. En outre, des phénomènes comme une hypoglycémie réactionnelle peuvent provoquer de la transpiration, de la nervosité et des maux de tête après une ingestion de sucre .  Les autres aliments composés de sucres simples (comme le pain blanc ou les pommes de terre) peuvent aggraver de telles réactions même s'ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Supprimez-les de votre alimentation ou remplacez-les par d'autres aliments comme le pain de blé ou les ignames qui contiennent plus de glucides complexes. Vous devez éviter les aliments épicés et les liquides caféinés, notamment quand il fait chaud. Les épices et la caféine activent des neurotransmetteurs spécifiques qui demandent à votre corps de produire de la sueur . Choisissez des aliments plus doux et des boissons ou des friandises moins caféinées.  Sachez que même le café décaféiné contient des traces de caféine, ce qui peut être problématique pour les individus allergiques. Ces...

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Uống nhiều nước để giúp cơ thể hạ nhiệt. Tránh thức ăn có chứa nhiều đường phụ gia. Nói không với đồ ăn cay và nước uống chứa caffeine. Cung cấp cho cơ thể nhiều hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế hấp thụ thực phẩm chứa nhiều iốt. Luôn cân bằng trọng lượng cơ thể ở cấp độ khỏe mạnh.