Đây là hướng dẫn của bài tập thư giãn trong một ứng dụng có tên gọi Clarity. Nó được thiết kế bởi Galvanic, công ty đứng đằng sau 'Pip', một thiết bị đo hoạt động dẫn điện của da tám lần mỗi giây trong lúc một giọng nói nhẹ nhàng hướng dẫn tôi cách thư giãn trong tiếng mưa.

Thiết bị này theo dõi độ căng thẳng của tôi dựa và độ dẫn điện trên da để đo độ khuấy động của hệ thần kinh tự chủ, vốn điều khiển nhịp tim, hơi thở và các chức năng khác trong cơ thể. 

Ở sạch mau chết?

Cách tránh bị nghe dối trá và xem 'tin vịt'

Những thành phố kỳ quặc không bóng người ở TQ

Mục tiêu của Pip là hướng dẫn cách kiểm soát độ căng thẳng bằng việc thông báo các tín hiệu ẩn trong cơ thể của người được hướng dẫn, là những tín hiệu mà người đó có thể không nhận thấy. Bạn được cho chơi các trò chơi trên ứng dụng liên quan, vốn được thiết kế để thay đổi các tín hiệu này và hạ độ căng thẳng của bạn.

Đây là một ví dụ của một thiết bị 'phản hồi sinh học'. Trong lúc Pip đo độ dẫn điện trên da, một số nhà cu ... Tiếp tục bài viết cho tối đa 4000 ký tự khác:
ng cấp khác lại theo dõi cách hoạt động trong mạch máu như sóng não, độ căng của cơ hoặc hoạt động của tim. 

Inner Balance Transformation System là một ví dụ. Ứng dụng này được quảng bá là sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ và giảm sự lo lắng bằng cách thông báo cho bạn diễn biến của nhịp tim trong ngày. Các kỹ thuật phản hồi sinh học cũng được sử dụng để huấn luyện các vận động viên.

Vậy, khoa học đằng sau các thiết bị phản hồi sinh học là gì, và liệu nó có thực sự hiệu quả?

"Trong phản hồi sinh học, các cá nhân được yêu cầu kiểm soát những phản hồi về tâm lý mà họ thường không để ý tới," Andrian Meule, một nhà nghiên cứu tại Đại học Salzburg nói. "Ví dụ, các cá nhân có thể được yêu cầu hạ huyết áp của họ và có khả năng theo dõi huyết áp của mình trên màn hình. Vì vậy, họ có thể đánh giá mức độ thành công của phương pháp mà mình đang sử dụng - ví dụ như hít thở chậm lại hoặc thư giãn theo những cách khác."

Meule nói nhiều kỹ thuật phản hồi sinh học đã được sử dụng đối với trẻ em. Những phản ứng về tâm lý của chúng thường được hiển thị dưới dạng một trò chơi, và chúng ghi điểm khi kiểm soát thành công tâm lý của mình.

Kiểm soát được những tín hiệu ngầm của cơ thể có thể sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng stress

"Vì vậy, kết quả của việc kiểm soát thành công những phản ứng về tâm lý sẽ trở nên tích cực hơn, đồng thời củng cố phương pháp mà những đứa trẻ đang sử dụng để kiểm soát tâm lý," ông nói.

Máy Pip sử dụng những phương pháp này và sử dụng các trò chơi để huấn luyện về phản hồi sinh học. Trong ứng dụng Clarity được đề cập đến ở phần đầu bài viết này, người sử dụng được cho nghe tiếng mưa trong rừng sâu. Trong lúc người sử dụng thư giãn (độ thư giãn được đo bằng thiết bị cảm ứng cầm tay), âm thanh trở nên yên tĩnh hơn và vào cuối bài huấn luyện, họ được cho điểm đánh giá.

Ứng dụng giống với trò chơi nhất của máy Pip là Relax and Race, vốn được thiết kế để huấn luyện người chơi bình tĩnh trong các tình huống căng thẳng. Trò chơi là một cuộc đua và người chơi vào vai một con rồng; con rồng này bay...