First, read the Portuguese article below.

Monitorar o progresso é importante nessa jornada. Assim, você vai saber se a dieta está realmente funcionando ou precisa de algumas alterações.  Lembre-se: uma perda de peso saudável se trata de emagrecer de 450 a 900 g por semana. Tenha paciência! Seu lema deve ser “devagar e sempre”.  Para uma pesagem mais precisa, suba na balança na mesma hora do dia, no mesmo dia da semana e com a mesma roupa (ou sem roupa nenhuma). Se a balança empacou ou está aumentando, volte a analisar o plano alimentar e veja o que mais pode ser cortado para ajudar no emagrecimento. O apoio de amigos, familiares e colegas de trabalho durante o processo só vai ajudá-lo a se manter nos trilhos por mais tempo. Isso é fundamental!  Você conhece outras pessoas que desejem perder peso? Muitas vezes, é mais fácil encarar o desafio com a ajuda de alguém. Uma dica interessante é procurar grupos de apoio na internet. Há também grupos “ao vivo” que se encontram semanal ou mensalmente. Dê uma pesquisada. Outra ideia é se consultar com uma nutricionista e seguir a dieta passada por ela. Isso é muito bacana para que você consiga se motivar ainda mais a alcançar os objetivos traçados. Pense em alguma coisa bem legal! Algumas ideias incluem:  Comprar roupas ou sapatos; Praticar algum esporte favorito; Receber uma massagem ou algum outro tratamento de spa; Evite recompensas relacionadas a comidas. Isso só vai atiçar os hábitos que você tinha antigamente sem ajudar em nada no processo. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Kiểm tra cân nặng một hoặc hai lần mỗi tuần. Tìm nhóm hỗ trợ. Tự thưởng cho bản thân.