First, read the Portuguese article below.

Isto cria uma passagem de ar ao longo do céu da boca. Certifique-se de não permitir que nenhum ar escape pelas laterais. Ao forçar o ar através deste canal, você será capaz de produzir um assobio agudo em vez de sons de sopro.  Posicione a língua perto do céu da boca trazendo a ponta em direção à parte traseira do dente da frente. Coloque as laterais da língua junto aos dentes molares. Isto dará volume à língua, estreitando a passagem de ar ao longo do palato e simultaneamente criará um vão mais largo na frente da boca por onde o ar sairá. O posicionamento é crucial aqui. Para produzir um assobio, você deve forçar o ar por uma curva acentuada, que neste caso é criada pelo dente da frente e pela língua. Empurrar o ar mais alto ao longo do palato torna esta curva ainda mais fechada. Este passo reforça a curva fechada produzida pelos dentes anteriores na passagem de ar. Resista à vontade de projetar os lábios, pois isto produzirá um som de sopro.  Faça um bico com os lábios como se fosse dar um beijo e crie um pequeno buraco, menor do que a circunferência de um lápis. Os lábios devem ficar meio duros e tensos, com várias rugas, especialmente o lábio inferior. Ele deve se sobressair um pouco mais do que o superior. Não deixe que a língua toque a parte superior ou inferior da boca. Em vez disso, deixe-a pairar na boca, próxima à parte de traseira dos dentes da frente. Para assobiar, o ar precisa ficar no meio deste caminho; ele não pode repousar nas laterais da face. Antes de qualquer coisa, as bochechas devem ficar ligeiramente para dentro, resultado do beiço. Imagine sugar através de um canudo: esta é a aparência que você deve ter sempre. Deve ser difícil conseguir ar ao inspirar. O buraco formado pelos seus lábios deve ser pequeno assim. Você então será capaz de controlar a respiração através deste buraco, fazendo com que ela dure muito mais do que ao falar ou cantar. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Mở rộng lưỡi sao cho hai bên của lưỡi tựa vào mặt trong của răng hàm trên ở hai bên miệng. Cố định vị trí môi sao cho môi dựa vào răng. Luyện tập thở mà không cần phồng má.