Article in French: Les fruits et légumes de saison ont tendance à être moins chers que les autres. De plus, les supermarchés organisent bien souvent des promotions sur les produits de saison, car ils savent que les clients attendent ces fruits et légumes à cette période de l’année. Les fruits et légumes de saison sont également les plus frais et les meilleurs .  À l’automne, choisissez des citrouilles, des courges, des choux et des pommes. En hiver, consommez des courges, des choux et des tubercules. Au printemps, mangez des betteraves, des légumes verts, des ognons verts et des asperges. L’été, régalez-vous de pastèques, de maïs et de baies, pour n’en nommer que quelques-uns. Vous remarquerez probablement que c’est en été que les fruits et légumes sont les moins chers. Vous pourrez donc en acheter de grandes quantités et les congeler ou les mettre en conserve vous-même. Si vous préférez peut-être les fruits et légumes frais, vous pourrez bien souvent faire des économies en optant pour des produits congelés ou surgelés. Ces options présenteront les mêmes bienfaits diététiques, mais veillez à choisir des produits sans sucre ou sel ajouté . Choisissez vos sources de protéines. Le poulet surgelé est parfois moins cher que le poulet frais et le thon et le saumon en conserve sont également moins chers que le poisson frais . La plupart des supermarchés organisent des promotions hebdomadaires, dont vous pourrez vous tenir informé(e) grâce aux publicités. Lorsqu’un article est en promotion, faites-en le plein. La plupart des viandes et poissons pourront être congelés pour être consommés plus tard. Si votre supermarché propose des blancs de poulet en promotion, achetez-en pour maintenant et aussi pour plus tard . Vous savez probablement déjà chercher les prix les moins chers pour les produits que vous achetez. Cependant, vous avez peut-être pris l’habitude d’acheter une certaine marque et pensez qu’elle est la moins chère, car elle l’a toujours été. Sachez que les prix changent tout le temps ! Une autre marque, une autre forme...

Summary in Vietnamese:
Chọn rau quả đúng mùa. Xem giá trên các sản phẩm đông lạnh và đóng hộp. Để ý đến các món hàng giảm giá hàng tuần. Luôn luôn so sánh giá cả. Mua thực phẩm với số lượng lớn. Sử dụng thẻ giảm giá. Nếu ở Mỹ, bạn có thể đăng ký tham gia SNAP (chương trình trợ cấp bổ sung dinh dưỡng) hoặc WIC (chương trình dành cho phụ nữ, trẻ em và trẻ sơ sinh). Tìm các chợ phiên nông dân hoặc các nông trại ở địa phương.