Cet acronyme anglais, facilement mémorisable, vous aidera à conserver votre calme dans bien des circonstances Cette méthode se décompose en 5 étapes.  « Stop » pour « stoppez » votre réaction immédiate. Face à des situations récurrentes, vous réagissez de la même façon, systématiquement, et il devient très difficile de se sortir de ces pensées automatiques. Bien souvent, elles sont néfastes pour votre équilibre émotionnel. Arrêtez ce que vous êtes en train de faire et attendez un moment avant d'agir à nouveau. « Take » pour « prenez » une grande respiration. Vous utiliserez la technique des respirations profondes développées plus haut. Ces quelques respirations vous permettra de garder vote calme et vous vous sentirez mieux par la suite. « Observe » pour « observez » ce qui se passe. Interrogez-vous et concentrez-vous sur la situation. Quelles réactions constatez-vous et quels impacts ressentez-vous sur votre corps ? « Pull back » pour « sortez » de cette situation. Imaginez une grande photo en face de vous et observez-la. D'après la simple observation des faits, vos pensées semblent-elles être en cohérence avec ce déroulé objectif ou bien les émotions prennent-elles le dessus ? Existe-t-il une autre façon de percevoir les évènements ? Comment réagissent les autres acteurs de la scène face à vos réactions ? Comment voulez-vous que votre entourage réagisse à son tour ? Est-ce vraiment important ? « Practice » pour « appliquez » ce qui fonctionne. Analysez quelles sont les conséquences de vos actes pour les autres et pour vous. Quelle méthode fonctionne le mieux ? Adoptez ce qui vous aidera le plus. Il est fréquent, mais à tort, d'endosser l'entière responsabilité des évènements. Ce comportement conduit inexorablement à la colère et la contrariété, car il est quasiment impossible de contrôler les réactions de chacun. Néanmoins, vous pouvez contrôler vos propres réactions.  Par exemple, imaginez que votre collègue de travail, connu pour ses comportements excessifs, se mette à vous hurler dessus à propos d'un...

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Luyện tập STOPP. Cẩn thận sự cá nhân hóa. Lái cuộc trò chuyện tránh những vấn đề gây tranh cãi. Tránh những điều tiêu cực.