Ngủ đủ giấc. Ăn uống đúng cách để nuôi dưỡng não bộ. Uống nhiều nước. Tập thể dục để giảm căng thẳng. Rèn luyện khả năng tập trung.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
O sono é incrivelmente importante para manter-se concentrado na escola. Se você ficar muito tempo acordado ou dormir de uma forma que não descanse totalmente seu cérebro, não há basicamente nada que você possa fazer para manter o foco durante o dia.    Dê uma olhada em seu horário de sono e veja se há alguma mudança que você possa fazer. Para qualquer pessoa com menos de 12 anos de idade, os médicos recomendam cerca de dez horas de sono. Para quem for mais velho, recomenda-se oito ou nove horas