Thay đổi không khí. Ăn một quả cam hoặc bưởi. Uống trà nhân sâm. Tránh sử dụng caffein và đường quá muộn trong ngày. Nghe những bản nhạc với giai điệu vui tươi. Ngủ lấy lại sức.

Given the above summary, write a detailed text in Chinese for it.
把自己放在不同的环境中有助于你的大脑保持活跃，即使只是在你的办公楼步行10分钟的路程也是有效的。当你发现自己越来越昏沉的时候，如果休息一下换个环境，你就会更加有活力。  如果可以的话，去外面遛遛——即使在下雨或者是下雪。温度的变化会让你的身体从午后昏昏欲睡的状态中清醒过来。 起床，频繁地走动。当你在一个地方坐得太久，你的血液循环会受到影响——这对你的心态有很大的影响。 柑橘的香味能提升血清素水平，这是让你变得积极的一种激素，可以振奋情绪。吃一些橙子或者柚子，或任何其他类型的柑橘，这是一种克服午后困倦的好方法。甚至把柠檬水挤在玻璃杯中都是有效果的。 人参是一种天然的兴奋剂，可以改善大脑功能。喝一杯人参茶或服用100毫克人参提取物可以帮助提高你的注意力。 服用补充剂之前询问你的医生。如果你有高血压，应避免食用人参。 你可能在下午四点的时候想喝拿铁、吃饼干，但是咖啡因和糖只会让你在短时间内兴奋。为了持久地提高精神，喝水或茶来代替咖啡， 吃一些高蛋白食物比如杏仁。 也许你觉得自己没有这个心情，但是试一试也没有坏处！播放平时周五晚上可以跟着跳舞的音乐。不久，你的脚和头就会跟着摇摆——你无法控制住自己。心脏频率的轻度升高可以让你兴奋起来。 实在抵制不住困倦，就睡一会儿吧。小睡12-15分钟可以让你更加精神，帮助你干更多的事情。午睡可以帮助你在这一天的其余时间内保持活力，特别是如果你前一天晚上没有睡好的话。