Hiểu được tầm quan trọng của magiê. Hiểu được việc hấp thụ magiê. Xác định lượng magiê bạn cần dung nạp. Tìm những dấu hiệu cho thấy bạn không dung nạp đủ magiê. Thử dung nạp magiê qua đường ăn uống. Chọn thực phẩm bổ sung magiê. Để ý những dấu hiệu cho thấy bạn sử dụng quá nhiều magiê.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
يحتاج كل عضو من أعضاء جسمك إلى المغنيسيوم حتى يعمل بشكل سليم. يساهم المغنيسيوم في العديد من الوظائف الجسدية المهمة، التي تتضمّن:  تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب الحفاظ على مستوى ضغط دم مناسب ومستوى سكر مناسب في الدم. إنتاج البروتينات، والحمض النووي (DNA). تنظيم مستويات الكالسيوم  المساعدة على النوم والاسترخاء على الرغم من أهمية المغنيسيوم الكبيرة، يصعب على أجسامنا أحيانًا الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم، ويكون السبب الرئيسي في ذلك هو أن العديد من الأشخاص لا يتناولون المغنيسيوم في حمياتهم الغذائية