First, read the French article below.

Les gens disent souvent « utilisez-les ou vous les perdrez » à propos des muscles, toutefois, la même règle s'applique également aux sens. Plus vous les utilisez, mieux ils se portent ! Apprenez par exemple à décrire une odeur. Vous pouvez même tenir un journal olfactif ! Pour affiner votre odorat, demandez à quelqu'un d'approcher différentes choses de votre nez pendant que vous bandez vos yeux et essayez d'identifier les odeurs.  La prochaine fois que vous commanderez un café, prenez réellement le temps d'inspirer son odeur avant de le boire. Avant de croquer à pleines dents dans un fromage dur, sentez-le. Si vous prenez l'habitude de sentir vos aliments avant de les manger, vous améliorerez votre odorat avec le temps . En plus d'être plus attentif aux odeurs que vous rencontrez au quotidien, vous pouvez aller plus loin et suivre un programme d'entrainement pour améliorer votre odorat. Commencez par choisir 4 odeurs qui vous plaisent comme du café frais, de la banane, de la soupe ou du shampoing et du fromage bleu. Prenez une minute par jour pour les sentir une à une et stimuler les récepteurs dans votre nez. Pratiquez cet exercice 4 à 6 fois par jour .  Il s'avère que visualiser les odeurs aide à améliorer l'odorat. Prenez une minute pour imaginer vos odeurs préférées . Quand il s'agit d'identifier une odeur spécifique, vous remarquez sans doute qu'il est plus utile de sentir en inspirant superficiellement qu'en inspirant profondément . Des études affirment que l'odorat est plus aiguisé après une activité physique. Le lien de causalité est encore méconnu, mais il apparait que l'odorat s'améliore après avoir fait des exercices . La pratique hebdomadaire d'une activité physique suffisante pour faire transpirer réduirait le risque de perdre l'odorat en vieillissant. Cela s'explique sans doute par le fait que les exercices améliorent les fonctions cérébrales ou parce qu'ils améliorent la santé générale . Si votre odorat est affaibli par des troubles obstructifs comme une congestion ou un rhume des foins, une... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chú ý đến những thứ bạn từng ngửi. Luyện tập cho mũi. Tập thể dục. Trao đổi với bác sĩ về thuốc xịt mũi. Tăng cường kẽm và vitamin B12 trong bữa ăn. Ghi chú lại mùi bạn cảm nhận được.