Si te pellizcas las espinillas y los granos, puedes dañarte los poros haciendo que luzcan más grandes. Una vez que se dañen, no podrás hacer que se cierren sin tratamientos profesionales (que podrían no funcionarte). Aunque el agua no reduce el tamaño de los poros directamente, ayuda a mantener la piel hidratada y tersa, lo que hace que los poros se vuelvan menos visibles. Además, puede ayudarte a evitar las erupciones, lo que a su vez evita que los poros se dilaten. Si duermes con el rostro maquillado, harás que tus poros se obstruyan y luzcan más grandes y oscuros. Con el tiempo, también se agradarán debido al maquillaje obstruido, lo que los volverá más visibles.  Debes desmaquillarte antes de acostarte todos los días. Si tienes problemas para recordar que debes sacarte el maquillaje, puedes colocar tus paños limpiadores junto a la cama para facilitar la limpieza de tu rostro. Aunque el ejercicio te ayuda a mantenerte sano, puede afectar negativamente tus poros si no te lavas el rostro. El uso de maquillaje o loción durante un entrenamiento puede hacer que tus poros se obstruyan. Si no te lavas el rostro después de hacer ejercicio, el sudor y las bacterias pueden filtrarse por los poros. Para evitar que tus poros se obstruyan, debes realizarte un lavado rápido. Los paños limpiadores son una excelente opción para limpiarte la piel del rostro rápidamente. Estos componentes pueden inflamarte la piel y agrandar tus poros. Debes reducir tu ingesta de grasas y aceites para mantener tu piel saludable. Entre los aceites saludables se cuentan las grasas monoinsaturadas, las poliinsaturadas y los ácidos grasos omega-3, mientras que los aceites insalubres incluyen las grasas saturadas y las grasas trans. Estos materiales pueden albergar grasas y bacterias. Si no los mantienes limpios, estas impurezas pueden causar erupciones, obstruir los poros y hacer que luzcan más grandes. Debes utilizar un limpiador de brochas para eliminar la suciedad y mantener tu piel limpia. Debes limpiar tus brochas de maquillaje una vez al...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tránh cậy các đốm thâm. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Rửa sạch mỹ phẩm trang điểm trước khi ngủ. Rửa mặt trước và sau khi tập thể dục. Tránh các thức ăn có nhiều mỡ và các loại dầu không tốt cho sức khỏe. Làm vệ sinh cọ trang điểm. Tránh hút thuốc lá.