First, read the Indonesian article below.

Ketika Anda merasa sadar diri, seolah ada lampu sorot yang diarahkan kepada Anda. Setiap aspek dari diri Anda seolah dipamerkan untuk orang lain, terutama kekurangannya. Ketahuilah bahwa sadar diri hanya merupakan sebuah perasaan dalam diri Anda. Kebanyakan waktu, orang-orang terlalu sibuk dengan diri mereka sendiri sehingga tidak terlalu memedulikan Anda. Ketika Anda merasa semakin sadar diri akan tubuh Anda, ungkapkan saja daripada memendam perasaan ini. Katakan kepada seorang teman atau saudara dekat tentang perasaan Anda. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan opini yang benar di luar diri sendiri. Untuk mulai melawan rasa kurang percaya diri yang muncul, Anda harus mencari akarnya. Apakah waktu kecil Anda diejek karena berat badan? Apakah ada orang tertentu yang selalu membuat Anda terlalu sadar diri? Apakah ibu atau ayah Anda terus-menerus menyuruh Anda menurunkan berat badan? Jika kerisauan Anda berakar dari penilaian orang lain, ada satu atau dua solusi. Anda perlu melihat jauh ke dalam diri sendiri untuk menentukan apakah hubungan Anda dengan orang ini seharga dengan rasa sakit yang mereka timbulkan melalui penilaian atau kata-kata yang jahat.  Jika orang ini merupakan teman jauh atau kenalan yang hinaannya membuat Anda merasa tidak puas terhadap diri sendiri, mungkin Anda perlu memutuskan hubungan dengan orang tersebut. Anda pantas mendapatkan hubungan yang mendukung bukan yang menghancurkan diri Anda. Jika orang yang menghakimi berat badan Anda adalah sahabat dekat atau anggota keluarga, Anda perlu mengonfrontasi mereka. Orang ini harus sadar bagaimana perkataannya memengaruhi Anda. Setelah Anda mengonfrontasinya, orang ini dapat menyadari bahaya dari perkataannya dan tidak lagi mengejek atau menghakimi Anda. Jika Anda memutuskan untuk mengonfrontasi orang tersebut, Anda harus memberitahunya terlebih dahulu bahwa Anda ingin bicara dan pilih tempat yang netral untuk bertemu. Gunakan pernyataan "aku" dan hindari menyalahkan orang tersebut. Cukup curahkan perasaan Anda dengan fakta. Contoh pernyataan... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhắc nhở rằng sự ngượng ngùng là cảm giác chứ không phải là sự thật. Tìm ra nguồn gốc của sự ngượng ngùng. Đối phó với những người mà khiến bạn mặc cảm về cân nặng. Tự hỏi bản thân liệu người khác có thực sự đang chỉ trích bạn hay không.