Frutas e legumes frescos são ótimas opções, claro. Alimentos como cenoura, tomate, feijão, frutas e verduras, especialmente, fazem muito bem para a saúde da pele. Outras opções boas são a carne bovina magra, frango e porco, desde que você não abuse.  Estudos mostram que os ácidos graxos de certos alimentos como abacate, chocolate amargo, nozes e óleo de coco também são excelentes para deixar a pele viçosa.  Diminua o consumo de carne vermelha e prefira opções como peixes, ovos e leguminosas para continuar ingerindo uma boa quantidade de proteínas sem prejudicar a pele. Tome um multivitamínico para homens uma vez ao dia para garantir todos os nutrientes essenciais que não consegue obter com a alimentação. Pratique corrida, musculação, ioga, esportes ou qualquer outra atividade do seu interesse para se manter em movimento. O que você faz é menos importante do que se comprometer em fazer algo com regularidade. A atividade física promove a circulação sanguínea adequada, controla o nível de açúcar no sangue e elimina substâncias indesejáveis pelo suor. Além disso, ela também é boa para o coração, metabolismo, cérebro e para quase tudo! Manter-se hidratado é o segredo para ter uma pele boa. A sabedoria popular recomenda cerca de 8 copos de água em 24 horas. No entanto, o melhor método é beber água sempre que tiver sede. Porém, procure não tomar menos do que a quantia recomendada de 2 litros diários.  Um jeito fácil de saber se você está bebendo água suficiente é verificar a cor da urina quando usar o banheiro. Se ela estiver transparente ou bem clara, significa que você está bem hidratado. Se estiver com um tom amarelo escuro, tome um copo de água.  Consuma água, chás e sucos naturais o máximo que puder. Os refrigerantes e outra bebidas adoçadas contêm muito açúcar e podem causar acne e outros problemas de pele. A quantia exata de sono varia de pessoa para pessoa, mas especialistas concordam que é bom dormir essa quantia para melhorar o bem-estar e até a aparência. O sono é fundamental para a saúde da pele, pois...

TL;DR in Vietnamese:
Chọn chế độ ăn cân bằng bao gồm thực phẩm siêu dinh dưỡng và chất béo tốt cho sức khỏe. Tập thể dục khoảng 30-60 phút vài lần trong tuần. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm.