Xác định điều mà bạn có thể thay đổi. Thiết lập ranh giới. Kiên quyết với ranh giới của mình. Tìm kiếm sự trợ giúp cho chính mình. Luyện tập cách tự chăm sóc bản thân. Chấp nhận giới hạn của mình.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Tentar mudar as atitudes e ações dos outros apenas o deixará frustrado, pois cada um controla a própria vida. O que você pode fazer, entretanto, é mudar seu próprio comportamento.  Por exemplo, se tem um amigo com problemas com as bebidas, evite beber álcool próximo dele. Ofereça outras opções para socialização que não envolvam bares e bebidas. Lembre-se de que você não é responsável pelo comportamento da outra pessoa ou pelas consequências dele. Por exemplo, se a dependência química da pessoa e