想要自然地加强肺部功能，最好的方法就是学会正确呼吸。用横膈膜呼吸，让下腹肌肉随着空气进入慢慢扩张和鼓起来。呼气时，让肌肉往内缩回去。 不要用喉咙呼吸，改用横膈膜呼吸。这样有助于提高肺活量，让肺部功能更加强大。 吸气，然后吐气，并在这过程中计算呼吸的秒数。之后试着多数一两秒，逐渐延长吸气和呼气的时间。 不要让自己过度劳累或屏气太久，以免造成大脑缺氧，引起头晕或昏厥。 坐直和站直能改善呼吸，增加肺部力量。。 这里介绍一项帮助提高肺活量的运动。坐在椅子上，挺直背部，一边深呼吸，一边将手臂高举过头。

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Học cách thở có hiệu quả. Theo dõi hơi thở. Cải thiện tư thế.