Produk kopi spesial memang enak, tetapi kadang mengandung kalori ekstra yang tidak perlu atau lemak dan gula, yang berkontribusi pada kenaikan berat badan. Selain itu, bahan tambahan kopi seperti krim atau gula akan meningkatkan kandungan kalori kopi. Dengan membaca label produk kopi yang dibeli, Anda dapat menghindari kopi yang mungkin menghalangi usaha menurunkan berat badan. Ingat bahwa dalam program penurunan berat badan, tiap kalori itu dihitung walaupun bentuknya cair. Kopi hanya mengandung dua kalori per cangkir. Tambahan krim dan gula dapat meningkatkan kandungan kalori secara signifikan. Jika Anda tidak bisa minum kopi hitam, gunakan susu skim dan pemanis bebas gula.  Sadari bahwa krim kocok (whipped cream) dan campuran krim dan susu murni (half-and-half) masing-masing mengandung 52 dan 20 kalori per satu sendok makan. Krim tersebut juga mengandung banyak lemak. Gula pasir mengandung 49 kalori per satu sendok makan. Menambahkan masing-masing satu sendok makan tambahan tersebut berarti sama dengan menambahkan 100 kalori kosong. Jika biasanya Anda menggunakan lebih dari satu sendok makan, itu akan jadi kalori tambahan yang menyebabkan kenaikan berat badan. Jangan gunakan butter jika Anda menggunakan butter (seperti dalam bulletproof coffee). Satu sendok makan butter mengandung 102 kalori dan hampir 12 gram lemak. Keduanya dapat menghalangi penurunan berat badan. Cobalah mengganti butter dengan susu skim atau susu kacang tanpa pemanis atau santan untuk rasa yang kaya.  Pastikan Anda menggunakan krim dan susu tanpa pemanis. Susu manis biasanya menggunakan gula atau aditif lain yang menambahkan kalori kosong. Bacalah informasi nilai gizi di kemasan produk untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam tiap saji produk tersebut.  Pertimbangkan untuk minum es kopi jika rasa kopi hitam terlalu kuat. Rasa es kopi biasanya lebih ringan. Pastikan Anda tidak menambahkan gula. Tambahkan rasa pada kopi reguler. Taburkan sedikit kayu manis bubuk, kakao, atau madu untuk mempermanis kopi dan membantu Anda menikmati...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Đọc kỹ nhãn sản phẩm. Loại bỏ kem và đường. Tránh các thức uống cà phê đặc biệt. Tìm cách giảm lượng calorie.