First, read the Chinese article below.

它需要专业的医学治疗，通常不会自愈。  而悲伤情绪是一种正常的情绪，可以是失去后的反应，也可以是不良体验或不舒适感觉引发的情绪。悲伤情绪会随着时间的流逝而自行缓解，也会反反复复地出现。但悲伤情绪往往会有引发的源头，如某种经历或某件事件。  抑郁症比悲伤情绪严重，会严重到影响你的工作和生活。它不能随着时间的推移而“自行恢复”。若没有经过治疗，症状不会减轻，只会持续。此外，抑郁症不一定是由某一种经历或事件引发的。 每个抑郁症患者表现出来的症状有所不同，有些患者只会表现抑郁症的几项临床症状。抑郁症状会影响患者日常活动，会导致身心痛苦或机能障碍。如果你有以下五种以上症状，那么可能患了抑郁症：  睡眠障碍 饮食障碍 注意力无法集中，“感觉精神涣散” 疲惫不堪 对一直以来的兴趣爱好提不起兴趣 易怒、坐立不安 体重减少或增加 失望、绝望、无价值感 身体疼痛、头痛、抽筋等没有明确原因的疼痛 造成症的原因有很多，至今没有得出统一结论。生活早期的创伤或许会为后续的抑郁埋下祸根，因为它改变了你对事物的看法和大脑处理压力、恐惧的方式。也有研究提出，抑郁症可能跟遗传有关。此外，重大的生活创伤，如爱人的突然离世、婚变等事件也是导致抑郁的原因。  抑郁症的病理很复杂。有提出，可能是由于大脑递体（如5-羟色胺、多巴胺等）的异常而导致的。 药物治疗有利于这些物质恢复到正常水平，从而减轻症状。 酗酒、吸毒也是导致抑郁症的重要原因。  研究表明，同性恋和双性恋人群比正常异性恋人群患抑郁症的概率更高。原因可能是，这些人群不被社会普遍认可，缺少社会支持。 如果你已表现出影响日常生活的抑郁症状，不妨咨询下专业的医生。他/她会建议你服用一些让脑中激素恢复到正常水平的药物，帮助你改善情绪。  一定要向医生如实描述你的病症。因为治疗抑郁症的药物种类很多，只有让医生清楚了解你的症状了，才能给你对症下药。 但每人对药物的反应是不一样的。你可能需要在医生的指导下，尝试多种药物后才能找到合适你的。如果服用了一段时间后感觉没有疗效，要及时向医生反映。  一定要遵医嘱服药，不要擅自停药，不然可能使病情恶化。  如果一直不能对症下药，建议咨询精神病医生。精神病医生有心理方面的专业知识，而且也会看普通病症。精神病医生能够帮助你找到合适的药物。 抑郁症的成因很多，因此最好找专业的精神专家帮你治疗。他们可以帮助你理解病情，并引导你治疗。除了建议你服用药物之外，还会给你心理辅导，两种方法结合使用促使你更快康复。  关于抑郁的治疗有两个悖论。一是“你只要振奋精神，就能摆脱”，二是寻求帮助是弱者的表现。这两种说法都是不对的。寻求帮助是强者的表现，因为你敢于鼓起勇气让自己变得更好。  精神专家也有很多种类，如精神病专家和精神护士，他们是有处方权的，也可以实施一定的心理疗法。  心理学家是拥有心理学（临床心理学、教育心理学或咨询心理学）博士学位的人，在心里疗法上有专业而系统的知识。收费仅次于精神病专家。 执业临床社工是拥有社会学硕士学位的人，他们也可以实施一定的心理学疗法，还可以帮助你在当地社区找到其它相关的治疗服务。但执业临床社工的工作场所通常是社区的小诊所或学校的健康中心。 执业婚姻家庭治疗师专门解决家庭和情侣之间的问题。他们有些可以单独实施心理疗法，有些则不可以。 执业辅导专家是拥有咨询硕士学位的人，他们不能单独实施心理疗法，只能在督导的指导下才可以进行。而且他们的工作场所通常在社区的小诊所内。 如果你生活在美国，可以向你的医疗保险公司咨询，根据你所投保的险种，在当地可以提供你哪些心理咨询服务。有些保险公司可以报销你家庭医生所推荐的所有心理咨询服务费用，但有些只能报销特定机构提供的心理咨询服务。 抑郁症患者的一个常见症状就是社交功能减弱。如果你主动与自己亲近的人接触，他们的爱和支持会帮助你恢复。 一开始，你可能并不愿意与他人见面和交往。所以，你需要鼓励自己，提醒自己孤立只会让自己变得更糟。 改善饮食并不会“治愈”你的抑郁，但可以得到一定程度的改善。  多摄入复杂的碳水化合物。例如，全麦、糙米、大豆、小扁豆等，都是很好的复杂碳水化合物。这些食物会让你产生更持久的饱腹感，并有效降低血糖浓度。  不要摄入糖和简单碳水化合物。吃了这些食物，你会在短期内感觉到“亢奋”，但长期来讲只会使抑郁状况变得更糟。  多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有丰富的维生素C和β－胡萝卜素，这些都是抗氧化剂，帮助清除体内有害的自由基。因此，尽量在每餐中搭配不同的蔬菜和水果。  摄入充足的蛋白质。几项研究表明，多摄入蛋白质有助于提高你的警戒性， 同时也可以改善你的情绪。  配合摄入ω-3脂肪酸。很多坚果类食品，亚麻籽油、大豆油等油类，深绿叶蔬菜等都含有ω-3脂肪酸。此外，金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等脂质鱼中也含有ω-3脂肪酸。有些研究表明，经常食用脂质鱼有助于抑郁症的预防。... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
So sánh giữa bệnh trầm cảm và “u sầu”. Nhận biết những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Biết nguyên nhân gây nên trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ. Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Liên lạc với nhà cung cấp bảo hiểm. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè. Ăn đúng cách. Ngủ tốt. Tập thể dục.