Article in French: Si vous désirez être prêt et opérationnel dès 6 heures du matin, génial ! Vous avez votre objectif. Vous allez donc tenter d'atteindre ce but en y travaillant tous les jours de la semaine. Vous y parviendrez progressivement pour éviter de traumatiser votre organisme. En effet, tous les jours de la semaine, même le weekend. Jusqu'à ce que vous soyez reprogrammé, il n'y aura pas de grasse matinée. Et une fois que vous serez réglé comme une horloge, vous n'en aurez plus besoin ! Si normalement vous dormez jusqu'à 9 heures, un réveil soudain et brutal à 6 h 30 n'est pas recommandé. Bien sûr vous pouvez essayer, mais vous allez ensuite passer la journée à boire du café et à regretter les décisions de votre vie. Pour le lendemain matin, programmez le réveil à 8 h 45. Au jour suivant ? Pour 8 h 30. Et même une fois arrivé au si précieux samedi, sortez du lit 15 minutes avant la veille jusqu'à ce que votre objectif soit atteint. Si émerger le matin est un problème sérieux pour vous, réveillez-vous à la même heure deux jours de suite. Le lundi et mardi à 8 h 00 par exemple et  ensuite , le mercredi, réveillez-vous à 7 h 45. Si vous êtes habitué à dormir de minuit à 9 h, vous ne pouvez pas espérer vous lever pimpant à 6 heures de matin en vous étant couché aussi tard que d'habitude. De même que vous allez vous lever de plus en plus tôt, couchez-vous de plus en plus tôt. L'objectif n'est pas d'avoir besoin de dormir moins (après tout, dormir c'est merveilleux), le but est simplement de vous lever plus facilement le matin. La science le prouve, c'est plus facile d'y arriver lorsqu'on dort assez pendant la nuit . Si pour vous, passer à ces heures de sommeil nocturne est aussi dur que d'abandonner votre premier enfant, vous pouvez essayer de conditionner votre corps pour qu'il ait besoin de moins de sommeil, en maintenant tout de même une heure de coucher régulière. Pour pouvoir sauter du lit avec plaisir dès le petit matin, vous avez peut-être besoin d'une motivation particulière qui vous en donne envie. Trouvez ce qui...

Summary in Vietnamese:
Đặt mục tiêu thời gian để thức dậy. Điều chỉnh đồng hồ báo thức sớm hơn 15 phút so với thông thường. Dành đủ thời gian để ngủ. Tạo sự hào hứng cho bản thân. Chuẩn bị đón nhận những lợi ích mà hành động thức dậy sớm dành tặng cho bạn. Chuẩn bị tinh thần để thức dậy sớm.