Điều chỉnh suy nghĩ. Thực hành chánh niệm. Đặt giới hạn thời gian cho suy nghĩ về quá khứ. Thử thách suy nghĩ về quá khứ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Kenangan masa lalu akan sesekali timbul dalam pikiran. Semakin Anda berusaha untuk tidak merenungkan masa lalu, Anda akan semakin merenungkan masa lalu. Alih-alih berusaha melawan pemikiran, akui dan alihkan pikiran Anda.  Rencanakan apa yang akan Anda katakan kepada diri sendiri saat pemikirannya timbul. Jika Anda mulai merenungkan masa lalu, apa yang akan Anda lakukan? Jika pemikiran akan masa lalu timbul, katakan kepada diri sendiri, “Nggak apa. Itu masa lalu, tapi sekarang aku fokus untuk __