First, read the Vietnamese article below.

Chàng trai nam tính không cần phải trông như lực sĩ Lý Đức, nhưng họ cần phải biết quan tâm chăm sóc cơ thể của mình. Kể cả phái nam lẫn phái nữ đều yêu thích một thân hình khỏe mạnh và lực lưỡng. Nếu cơ thể của bạn không cân đối, bạn nên nhanh chóng thiết lập thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp bạn có vẻ ngoài cân đối và cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa sự trầm cảm, khiến bạn có thể trở thành ứng viên phù hợp để có thể theo đuổi mục tiêu nam tính khác. Sau đây là một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện để phát triển ngoại hình nam tính của mình.  Nâng tạ. Bài tập rèn luyện sức khỏe sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy lượng mỡ thừa. Sử dụng kỹ thuật phù hợp và tiến hành một cách chậm rãi nếu bạn chỉ là người mới bắt đầu - bạn có thể gây tổn thương cho bản thân nếu không thực hiện theo các bước phù hợp. Nếu bạn không chắc chắn về cách để luyện tập và bạn hoàn toàn có khả năng chi trả, bạn có thể thuê huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn hình thành chế độ rèn luyện phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.  Người đàn ông nam tính nhận thức được hình ảnh mà họ muốn thể hiện - đứng thẳng và bước đi một cách có mục đích rõ ràng. Đứng thẳng sẽ khiến bạn trông tự tin và thậm chí có thể thật sự khiến bạn cảm thấy tự tin hơn. Dáng điệu thõng vai, khom lưng sẽ khiến bạn trông có vẻ ủ rũ và khúm núm. Nếu cơ thể bạn có khá nhiều mỡ, bạn nên tiến hành ăn kiêng. Ăn kiêng không khiến bạn trở nên nữ tính. Nó giúp bạn có trách nhiệm hơn với bản thân. Giảm cân sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác trong tương lai. Người đàn ông thực thụ sẽ không lảng tránh sự thử thách hoặc trốn tránh nghĩa vụ. Thay vào đó, họ rất đáng tin và có trách nhiệm. Nếu người khác cảm thấy rằng họ có thể tin tưởng ở bạn, bạn sẽ nhanh chóng học cách tin tưởng ở bản thân, và điều này có thể làm tăng sự tự tin. Tránh nhiệm đến từ nhiều hình thức, tùy thuộc vào vai trò mà bạn đảm nhận. Sau đây là một số lĩnh vực trong cuộc sống có thể sẽ đòi hỏi bạn phải có trách nhiệm:   Nếu... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Giữ gìn cơ thể cân đối. Nhận lấy trách nhiệm. Trở thành người mạnh mẽ về mặt sinh lý. Cải thiện sức khỏe tinh thần. Trau dồi sự hiểu biết của bạn. Phát triển mối quan hệ đáng quý với mọi người xung quanh. Hãy là người khác biệt.