Positionnez vos pieds pour pratiquer votre position de départ. Le départ du 100 mètres doit se faire dans une certaine position pour permettre une propulsion avec un maximum de force et d'élan. Pour y parvenir, la plupart des entraineurs et professionnels recommandent et utilisent un bloc de départ personnalisé pour commencer dans la meilleure position et créer de l'élan. Quand vous aurez le vôtre, pratiquez votre position de départ :   le pied avant doit être à environ 60 cm de la ligne de départ ; l'autre pied doit se trouver juste derrière ; votre corps doit être penché vers la ligne de départ ; vos bras doivent être écartés à la largeur des épaules ; vos mains (notamment le pouce et l'index) doivent se trouver sur la ligne de départ . Fondamentalement, la position et la technique de départ sont ce qui détermine la victoire ou la défaite. Non seulement le sprint est plus intense, mais il sollicite également plus de muscles que la course et requiert de la technique pour exploiter votre énergie et votre puissance sur la piste. Vous devez pratiquer votre technique en fonction de votre position de départ pour développer un maximum d'élan au départ. Pour commencer le 100 mètres :   la jambe arrière, tendue au départ, fait un premier pas rapide et part en avant ; l'autre jambe suit en un mouvement rapide et vous propulse également en avant ; vos hanches s'étirent pour vous soulever et vous catapulter sur la piste .

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Chuẩn bị khối kê chân để học tư thế xuất phát. Tập tư thế xuất phát.