较紧的运动胸罩能起到不错的束胸效果。为了更好地束胸，你甚至可以试穿小码的运动胸罩，但它不能穿起来太难受，或者妨碍你的呼吸。  当你试穿运动胸罩时，做几个深呼吸来确保它不会妨碍你的呼吸。 戴着运动胸罩动一动、弯弯腰、跳一跳。这样你才能知道它在你运动时感觉如何。因为往往会有这样的情况：你在站着的时候会觉得它既舒服又好看，但在做动作的时候却感觉有所不同。 挑选用弹性纤维材料制作的胸罩。弹性纤维材料既可以自由拉伸，又可以很好地贴合你的身体。 如果一件运动胸罩很紧，不要穿太久。公认法则是穿戴束胸的时长不能超过8小时。 如果一个运动胸罩不管用，就多穿一个来更好地束胸。可以试试：  正常地穿上第一件运动胸罩，然后再反着穿第二件。 第二件运动胸罩应该选择尺码大一些的。如果第二件胸罩很难穿在第一件上，不妨找件大码的来试试看。 无论是用哪种方法束胸，安全是最重要的。穿太紧或束胸太久都会造成永久性组织损伤、呼吸不畅、淤青和肋骨骨折等问题。  不要在运动胸罩上缠布织绷带或松紧带。使用任何类型的绷带来束胸都是很危险的，因为它们可能会损伤乳房组织、肺还有肋骨。 不要穿着运动胸罩睡觉。 束胸不能超过8小时。 试穿运动胸罩。专业人士能帮你找到更合适，而且束胸效果更好的胸罩。

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tìm mua áo ngực thể thao loại tốt. Mặc thêm một chiếc áo ngực thể thao nữa. Luôn ưu tiên sự an toàn khi bó ngực.