Si tienes dificultades para salir de una situación, prueba modelar tu comportamiento al de alguien más que haya enfrentado adversidades. Esto no solo puede darte una buena dosis de perspectiva ("Vaya, por lo menos mi problema no es tan malo como eso") sino que también puede inspirarte a ser más valiente.  Busca un modelo a seguir entre las personas que ya conozcas. Si te sientes lo suficientemente cómodo, considera preguntarles cómo lidiaron con situaciones que requirieron valentía. Lee sobre personajes históricos valientes. Busca las biografías de personas que sean renombradas por enfrentarse a la adversidad con valentía, como Nelson Mandela, Juana de Arco, los revolucionarios, los insurgentes, etc. La valentía requiere que seas "fuerte" cuando te encuentres con situaciones difíciles o que te den miedo. Sin embargo, la resistencia mental es más que solo una fachada fuerte. Para ser realmente resistente, tienes que practicar lo siguiente:  Flexibilidad. La flexibilidad cognitiva es la habilidad para adaptarse a situaciones cambiantes. Es la habilidad para evitar la actitud defensiva si algo sale mal. Es la habilidad para buscar nuevas formas de abordar un problema o situación. Puedes desarrollar flexibilidad reconociendo el potencial para aprender en todas las situaciones y desarrollando una mentalidad de curiosidad en lugar de una de preocupación.  Compromiso. A fin de ser valiente en una situación, tienes que encararla de frente. Las personas realmente valientes examinan la situación e identifican cómo abordarla en lugar de tratar de huir o ignorar el problema. Dividir una situación en elementos más pequeños puede ayudarte a enfrentar situaciones alarmantes. También puedes tratar de imaginar el mejor escenario posible en lugar del peor.  Persistencia. Es posible que las cosas no siempre vayan sobre ruedas. Las personas valientes comprenden esto y se levantan cuando se caen. Puedes ayudarte a ti mismo a volverte persistente definiendo los pasos que tienes que dar en cada momento. Es mucho más fácil enfrentar...

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Tìm cho mình một tấm gương sáng để học hỏi. Bồi đắp ý chí kiên cường. Thử thách suy nghĩ tiêu cực. Từ chối chủ nghĩa hoàn hảo. Bắt đầu mỗi ngày bằng việc tự khẳng định chính mình. Cách biệt bản thân với sự lo sợ. Tìm đến sự giúp đỡ của bạn bè xung quanh. Nỗ lực hoàn thành nhiệm vụ khó khăn. Thực hành chánh niệm.