Ăn chậm. Tạo môi trường thuận lợi khi ăn. Ngừng ăn khi đã no. Uống nước trong bữa ăn. Kiểm soát việc đi ăn ở ngoài.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
La plupart des gens mangent trop vite et ingurgitent trop de nourriture/trop de calories avant de réaliser qu'ils sont rassasiés. Le cerveau met environ 20 minutes à ressentir la satiété, ce qui veut dire que vous devez manger lentement pour avoir le temps de vous sentir rassasié. Et n'oubliez pas, la satiété signifie que vous devez manger moins ou arrêter de manger .   L'alimentation consciente est une astuce que la plupart des gens utilisent pour garder leur poids santé. Il s'agit de manger qu