Demandez-vous si vous vous mettez souvent et assez violemment en colère. Le fait de casser des objets, d'agresser des gens ou tout autre comportement agressif peut être l'un des signes d'avertissement les plus importants d'un défaut de maitrise de la colère. Vous devriez vous faire traiter par un psy avant de vous blesser ou de faire du mal à d'autres.  Voyez si vous vous disputez souvent avec des proches, des membres de la famille ou des connaissances. Bien que les disputes soient assez courantes dans une relation amoureuse, celles qui dégénèrent rapidement et se produisent souvent peuvent être des signes de problèmes de maitrise de la colère. Passez en revue vos antécédents de problèmes avec la loi. Vérifiez si vous avez souvent des problèmes avec la loi ou si votre conduite rageuse vous fait collectionner les amendes. Toutes les formes de colère ne s'expriment pas ouvertement. Vous pourriez bénéficier d'un traitement de la gestion de la colère si vous vous retrouvez souvent à ressentir une colère rentrée.  Tenez compte de votre façon de réagir aux situations les plus évidemment susceptibles de provoquer de la colère, comme une personne grossière, ainsi que dans vos activités de tous les jours, comme de regarder la télévision, de vous déplacer, de conduire ou de travailler en général. La colère est une émotion puissante et extrêmement viscérale, laquelle laisse souvent des traces sur votre corps. Remarquez ce que votre corps ressent et faites attention à des signes de colères bien précis.  Il existe plusieurs signes physiques de la colère. Ils comprennent le fait de grincer des dents, de serrer les poings, de ressentir des maux de tête ou d'estomac, d'avoir un rythme cardiaque accéléré, de ressentir des bouffées de chaleur ou des étourdissements, de rougir violemment, d'avoir les mains moites ou d'autres signes de tension physique. Les personnes souffrant d'un manque de maitrise de la colère peuvent avoir du mal à se concentrer une fois qu'elles sont furieuses. Elles peuvent être incapables de faire un...

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Xem xét lại hành vi của bạn từ trước tới giờ. Xác định xem bạn có thường xuyên kìm nén cơn giận hay không. Chú ý đến thể trạng. Cố gắng khống chế cảm giác giận dữ.