First, read the Portuguese article below.

Em momentos desafiadores, às vezes parece que nada está dando certo. Generalizar é algo que as pessoas costumam fazer, pois olham o mundo de forma negativa.  A verdade é que ainda existem muitas coisas boas na sua vida.   Se você tem uma moradia e alimentação, isso já é mais do que muita gente tem no mundo. Se você tem amigos e família que se importam com você, eis algo pelo qual se deve ser grato agora mesmo. Se você tem um emprego e recebe um salário que o ajuda a pagar suas contas, agradeça mesmo que não seja seu emprego dos sonhos. Esses pontos positivos podem ser algo grande ou não, você quem decide. Se estiver com dificuldade para listar esses pontos, comece praticando a gratidão, mesmo pelas coisas pequenas em sua vida.   Emprego. Comida. Moradia. Roupas. Entes queridos. Veículo. Saúde. Essa atividade tem um efeito positivo em seu bem-estar físico e mental. Ao escrever sobre todas as coisas boas da sua vida, você começa a lembrar de muitas outras. Depois de reunir esses pontos positivos, você pode começar a se sentir melhor, lembrando-se de que a vida não é tão ruim assim.   Para melhores resultados, escreva em seu diário todos os dias. Dessa forma, você terá um histórico para rever sobre todos esses acontecimentos positivos. Reserve um diário para as coisas pelas quais você e grato, para ler quando estiver se sentindo triste. Se quiser escrever também sobre os momentos ruins, faça-o e outro diário. Caso lhe falte inspiração sobre o que escrever, tente um dos seguintes tópicos: "o que eu gosto em mim", "minhas necessidades básicas atuais", "coisas pelas quais sou grato hoje" e "por quê meus amigos me amam". As amizades existem para termos com quem contar nos momentos difíceis. Elas ajudarão a lembrar o porquê de você ser tão excelente. Se a pessoa é sua amiga, então ela deve considerá-lo alguém especial. Para ajudar a manter o foco nas coisas positivas, peça ajuda a um amigo. Ele também poderá lhe ajudar a listar mais itens na hora de escrever em seu diário.   Convide um amigo para almoçar e converse... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tập trung vào những điều tích cực. Lên danh sách những điều đang đi đúng quỹ đạo trong cuộc sống của bạn. Ghi chép lại những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhờ một người bạn giúp đỡ. Làm điều khiến bạn hạnh phúc.