Article in Spanish: Masticar goma de mascar puede engañarle a tu mente para que se sienta satisfecha, especialmente si tienes antojos de azúcar. Escoge una goma de mascar sin azúcar y saca un pedazo cuando tengas ganas de ceder ante un postre o un cupcake por la tarde.  Masticar goma de mascar también es una buena manera de mantener tu boca ocupada cuando podrías querer un cigarro o una bebida alcohólica. Si sientes que siempre debes tener algo en tu boca, la goma de mascar podría ser una forma relativamente inofensiva de redireccionar tu hábito. Evita usar mentitas o mentas para el aliento como una forma de reprimir tus antojos. Por lo general, contienen más azúcar que la goma de mascar, y esta exposición al azúcar puede empeorar tus antojos. Además, el azúcar dañará tus dientes. Ten cuidado si tienes antecedentes de inflamación en la mandíbula o problemas de salud relacionados. Masticar goma de mascar puede empeorar los trastornos que hacen que tu mandíbula se golpee o haga clic. Como el regusto o la pasta dental no va bien con el sabor de los alimentos, cepillarte los dientes cuando tengas antojos es una forma de detenerlos temporalmente. El sabor en la pasta dental también puede engañarle a tu cuerpo para que crea que ha satisfecho un antojo. Lleva un cepillo y pasta dental para usarlos cuando empieces a tener bastantes antojos. Cepillarte los dientes con demasiada frecuencia puede desgastar el esmalte. No utilices este método demasiadas veces al día. Es común tener antojos cuando tu cuerpo lo que realmente necesita es agua. Si sueles estar un poco deshidratado, empieza a tomar agua cuando sientas que vas a tener antojos. El líquido hará que te sientas más lleno. Como un beneficio adicional, el agua fría estimulará tu metabolismo a medida que tu cuerpo calienta el líquido a la temperatura corporal.  Dale sabor al agua con un chorro o dos de limón para agregarle un poco de sabor y hacer que este truco sea aún más eficaz. Darle un sabor real hará que sientas que has consumido algo que te llena un poco más que el agua.  Toma té...

Summary in Vietnamese:
Nhai kẹo cao su. Đánh răng. Uống nước. Hít nến thơm có mùi thức ăn. Chiều chuộng bản thân một chút. Thử dùng phương pháp “lướt qua cơn thèm”.