Compreender o porquê dos seus ciúmes pode ajudá-lo a superar tal sentimento. Você se sente inseguro e seu autoestima? Já conviveu com um parceiro infiel? Ou está colocando expectativas demais no relacionamento? Assim que identificar os motivos por trás dos seus ciúmes, reflita sobre como resolver esse problema ou ao menos diminuir seus efeitos.  Escrever em um diário todos os dias pode ser útil para você descobrir a fonte de seus ciúmes. Terapia profissional pode ajudar você nesse processo. Um psicólogo ou outro profissional do tipo pode abordar a origem de seus ciúmes e ajudar com tratamento. Odiar as realizações de uma pessoa não fará com que você atinja objetivos. Quando vir pessoas fazendo as coisas que deseja fazer, faça elogios para demonstrar respeito e humildade.  Por exemplo, se o seu amigo tem uma carreira incrível, diga: “Marcos, seu trabalho parece ser muito legal. E parece que sempre ganha prêmios e promoções, também. Você está mandando muito bem! Tem alguma dica?” Talvez seu namorado esteja fazendo um ótimo trabalho ultimamente para ser mais carinhoso. Reconheça o esforço dele. Em vez de se concentrar no que os outros estão fazendo, pense no que você está fazendo! Pare por um momento para pensar em pelo menos três coisas nas quais você é bom. Pode ser desde ter talento para organização ou culinária, até ser um bom ouvinte ou trabalhador. Faça alguma coisa relacionada às suas habilidades para ganhar mais confiança, como cozinhar um prato saboroso. Poder acordar todos os dias de manhã é realmente uma bênção.  Com isso em mente, pense em algo do qual você é grato a cada dia. Isso ajudará a reduzir os sentimentos de ciúmes, porque você se sentirá mais agradecido pelo que tem. Talvez você tenha uma mãe incrível que sempre o apoia ou tenha sido aceito em uma excelente universidade, onde vai começar a estudar em breve. Seja grato por essas bênçãos! diariamente. A meditação pode limpar a mente e ajudá-lo a se concentrar no que é importante. Seus pensamentos de ciúmes podem ocupar sua cabeça diariamente,...

TL;DR in Vietnamese:
Xác định nguyên nhân dẫn đến cảm giác ghen tỵ. Khen ngợi người khác khi họ thành công. Nghĩ về những điểm mạnh của bản thân. Lập một danh sách những điều tốt đẹp mà bạn cảm thấy mình may mắn có được. Tập thiền Nắm quyền quyết định. Đánh lạc hướng cảm giác ghen tỵ bằng những thú vui hàng ngày.