Um organismo bem hidratado tem menos chance de reter água. Beba pelo menos 900 a 1500 ml de água por dia para manter as células limpas. Se pretende fazer exercícios ou estiver grávida, será necessário tomar mais água todos os dias. Os líquidos com muita cafeína desidratam e promovem o inchaço. Afaste-se de cafés e chás e substitua-os por água aromatizada caso esteja procurando por alguma coisa com um pouco de sabor. Além de se manter propriamente hidratado, é muito importante alimentar-se corretamente. Algumas mudanças podem fazer uma grande diferença no inchaço.  Obtenha bastante vitamina B6 e B5, além de cálcio. Esses elementos podem ser encontrados no arroz integral e nas frutas frescas.  Evite os alimentos processados. As refeições congeladas e enlatadas contêm bastante sal. Prefira os alimentos frescos e, se precisar de comida processada, compare as marcas para encontrar a melhor para você. Esse mineral estimula o inchaço, e portanto a redução dele na dieta diminuirá o problema. Evite alimentos como batatas fritas e amendoins salgados, não coloque sal na comida ao cozinhar e não salgue as refeições na mesa.

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Cung cấp nước cho cơ thể. Tránh các thức uống gây mất nước. Áp dụng chế độ ăn phù hợp. Chế độ ăn ít muối (ít hơn 1 thìa cà phê) là rất quan trọng.