Chà xát hai bàn tay và các ngón tay để chúng ấm lên. Xác định vị trí của hốc mắt. Đè lực của ngón tay trực tiếp lên vùng lõm của hốc mắt. Dùng áp dụng lực lên 2 bên má. Ngừng mát-xa nếu bạn cảm thấy đau đớn.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
ठन्डे हाथ और अँगुलियों की बजाय गर्म हाथ और अंगुलियाँ साइनस के लिए ज्यादा आरामदायक होते हैं | ठन्डे हाथ और अँगुलियों के कारण मसल्स टेंशन हो सकता है | एक ऑप्शन यह है कि अपनी हथेली पर थोड़ा सा (लगभग एक चौथाई मात्रा में) ऑइल लें | हाथ से चेहरे को मलने पर ऑइल के कारण घर्षण कम हो जाता है | ऑइल की खुशबू से भी रिलैक्सेशन मिल सकता है | साइनस मसाज के लिए इस्तेमाल किये जाने वाले कुछ अच्छे ऑयल्स में शामिल हैं; आलमंड ऑइल, बेबी ऑइल या कैस्टर ऑइल | ध्यान रखें कि इन एरियाज के नज़दीक मसाज करने पर ऑइल आँखों के अंदर न जाएँ | दोनों अक्षिगोलक के उन खाली हिस्से को पहचानें जहाँ आई ब्रो से नासासेतु (नोज ब्रिज) मिलता है | इस एरिया में प्रेशर डालने से जुकाम, साइनस कंजेशन (sinus congestion), फ्रंटल साइनस का सिरदर्द (frontal sinusheadache) और आँखों की थकावट में राहत मिल सकती है | अपने अंगूठों का इस्तेमाल करें | अंगूठों के इस्तेमाल की सिफारिश की जाती है क्योंकि ये दूसरी अँगुलियों से ज्यादा स्ट्रोंग होते हैं | दूसरे लोगों के लिए इंडेक्स फिंगर का इस्तेमाल ज्यादा आरामदायक हो सकता है | जिस अंगुली से आपको ज्यादा आराम मिले, उसका इस्तेमाल करें | यह प्रेशर एक मिनट तक लगायें और यह प्रेशर सुखद और दृढ़ होना चाहिए |  अब, इस एरिया में अँगुलियों को दबाएँ और दो मिनट तक सर्कुलर मोशन में घुमाएँ | इस एरिया की मसाज करते समय अपनी आँखें बंद रखें | अंगूठे को नीचे की ओर लायें या अल्टरनेटिवली अपनी इंडेक्स और मिडिल फिंगर का इस्तेमाल करें जिससे ये दोनों साइड के गालों पर प्रत्येक नासाछिद्र के बिलकुल बाहर की ओर रखी जा सकें | इससे नेसल कंजेशन और साइनस पैन में आराम मिल सकता है |  अपने गालों पर लगभग एक मिनट तक दृढ़ और स्थिर प्रेशर लगायें | अब, अपनी अँगुलियों को दो मिनट तक सर्कुलर मोशन में घुमाएं | अगर आपके साइनस पर दबाव बनने लगे और यह बेसिक मसाज थोड़ी इंटेंस फील होने लगे तो यह नॉर्मल है | लेकिन, अगर आपको डीप पैन हो तो मसाज रोक देना चाहिए और कोई और रेमेडी आज़माना चाहिए या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए |