First, read the Portuguese article below.

Abandonar o açúcar exige atenção total no que estamos comprando no supermercado, já que o ingrediente é adicionado em muitos tipos de comidas industrializadas.  As informações nutricionais mostram quantas gramas de açúcar estão presentes em cada porção do alimento, mas não informam se o açúcar é natural ou artificialmente adicionado. Fique atento durante as compras! Provavelmente, você esperaria encontrar açúcar em biscoitos e outros doces, mas poderá surpreender-se ao descobrir o quanto ele também é comum em alimentos salgados, como pães, molhos para salada e molho de tomate. Confira os rótulos minuciosamente para evitar produtos que contenham o ingrediente. Verifique a lista de ingredientes para descobrir se qualquer tipo de açúcar foi adicionado ao alimento. Lembre-se, alguns produtos informarão a presença do ingrediente no quadro nutricional mesmo que ele não tenha sido adicionado artificialmente, como é o caso do iogurte natural e do purê de maçã sem açúcar. Os açúcares adicionados incluem o açúcar refinado, turbinado e o mascavo, o açúcar de beterraba, de cana-de-açúcar, o melaço, o xarope de agave, o xarope de milho rico em frutose, o mel, o xarope de ácer (ou bordo), os concentrados de sucos de fruta e muito mais. O açúcar adicionado não contém nenhum valor nutricional e é acrescentado aos alimentos para adoçá-los, já os açúcares naturalmente presentes nas frutas e no leite são muito mais nutritivos porque contêm vitaminas, minerais e fibras.  Os açúcares naturais incluem a frutose (encontrada nas frutas) e a lactose (encontrada no leite). Todas as frutas e derivados de frutas (como purê de maçã sem açúcar), e produtos lácteos (como leite, iogurte e queijo cottage) contêm diferentes quantidades de açúcares naturais. Pense em diversos substitutos saudáveis, trocando os alimentos com açúcares adicionados por aqueles com açúcares naturais. Quando sentir vontade de comer um doce, opte por algo natural, como uma fruta ou iogurte. O açúcar é frequentemente acrescentado aos alimentos processados e... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đọc kỹ thông tin trên bao bì mỗi khi mua thực phẩm. Thay đường phụ gia bằng đường tự nhiên. Tránh thực phẩm đã qua chế biến sẵn.