First, read the Chinese article below.

穿着比较暴露的泳衣时，你也许害怕别人看到你的体毛。所以，去海边前，你有必要花些时间将体毛好好刮一刮。除了腿部，腋窝以及三角裤部位也要特别留意。  脱毛的方法包括用刮胡刀刮以及涂抹蜜蜡。如果你不愿意自己动手，还是去美容店找专人帮忙吧。美容店通常有比基尼除毛的服务，但是需要提前预约。 男士需要刮掉背上的毛发，如果你不能自己完成，就找人帮忙。 建议在阳光下检查去毛效果，因为只有在阳光照射下，你才更可能看清那些浅色的毛发。 去角质可以让皮肤焕然一新。如果任由死皮累积，皮肤就会看起来灰扑扑的，粗糙不堪。去角质的方法有化学和物理法。  化学法是利用酸等化学物质分解死去的皮肤组织。 物理法就是在身体上涂抹含有细小珠粒、碾碎的种子或者贝壳等的霜剂，通过摩擦除去死皮的方法。去死皮手套，甚至擦澡巾也是通过同样的原理去角质。 使用去角质的磨砂膏之前，你需要先洗个热水澡，将皮肤润湿。把去角质霜涂在手上、手套上，或者擦澡巾上，然后用划圈的方式摩擦皮肤。擦完后用水把磨砂膏冲掉。如果你用的是专门去死皮的手套或者擦澡巾，就直接抹上香皂，然后用划圈的方式轻轻地摩擦皮肤。 膝盖、胳膊以及脚底都是除角质的重点区域。 角质去除干净后，别忘了在皮肤上涂抹效果明显的润肤霜。 如果你想拥有平坦的小腹，去海边前的几天，你必须避开产气食物，防止腹部因为胀气而鼓起。  避免食用花椰菜、白菜、球芽甘蓝、花菜等十字花科蔬菜。加工食品和碳酸饮料也最好避而远之。 多吃牛油果、鸡蛋、坚果黄油、三文鱼、香蕉、希腊酸奶和柠檬等健康食品。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Dành thời gian cạo lông. Tẩy tế bào chết trên da. Tránh các thức ăn gây đầy hơi.