癌症研究强调了我们必须尽量从食物中获取营养，而不是依靠补充剂。 不过，在某些情况下，也许补充剂是更好的选择。一定要先和医生讨论你正在服用或想服用的补充剂。  服用锌补充剂。大多数男性都没有从饮食中摄取足够的锌，服用锌补充剂可以帮助保持前列腺健康。研究显示缺锌会引起前列腺肥大，并使前列腺细胞变成癌细胞。你可以每天摄取50到100毫克（或不超过200毫克）的锌片，减轻前列腺肥大。  服用锯棕榈的浆果制成的补充剂。使用者和医学界专家对这个补充剂反映不一，所以在服用前，最好先咨询医生。一些研究显示它或许能引起前列腺癌细胞的毒性反应，使癌细胞死亡。  注意，一些研究显示摄取某些补充剂可能会增加患上前列腺癌的风险，比如维生素E或叶酸（一种维生素B）。其它研究也显示摄取太多补充剂（比如说超过7种补充剂），即便是用来预防前列腺癌的补充剂，也可能会增加患上晚期前列腺癌的风险。 前列腺癌和抽烟是否有关系？关于这一点一直存在争议。但是人们认为烟草产品会产生自由基，对身体细胞造成氧化性损伤。所以，抽烟会致癌是说得通的。在一个针对24项研究的元分析中，研究员发现抽烟其实是患上前列腺癌的风险因素。 如果你的体重过重，请遵循健康的饮食和运动计划，让体重降至健康范围。我们用身高体重指数（BMI）计算体脂肪率，进而判断一个人是否过重或肥胖。BMI的算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。身高体重指数25到29.9被视为过重，超过30则被视为肥胖。  减少你摄取的热量，并增加运动量。这是减肥的秘诀。  留意食量，努力吃慢一点，尽情享受和咀嚼食物，饱了就停止进食。记住，你只需要吃饱，而不是吃撑。 这么做不止能减少患上某些癌症的风险，也能预防其它健康问题，包括抑郁症、心脏病和中风。我们仍不确定运动和前列腺健康之间是否存在着因果关系，但目前的研究显示运动有助于保持前列腺健康。 每周抽出几天进行30分钟的中等强度至高强度运动。即使只是做低强度到中等强度的运动（例如健步走），也对前列腺健康有益。如果你是运动新手，一开始可以慢慢来，像是走路上班，爬楼梯而不是搭电梯，晚上去散散步。等身体适应后，才逐渐进行更激烈的运动，并纳入骑自行车、游泳或跑步等有氧运动。 首先，收缩骨盆底肌肉（就好像在小便时，试图憋着一样），保持几秒钟，然后放松。经常做凯格尔运动有助于加强和收紧骨盆底肌肉。这项运动不需要特殊器材，随时随地都能做！  收紧阴囊和肛门周围的肌肉几秒，然后放松。每天做3到4次，每次重复10下，以改善前列腺健康。试着逐步将保持肌肉收缩的时间增加到十秒。 你也可以平躺在地上，将骨盆抬至空中，收紧臀部肌肉。保持30秒，然后放松。每天做3次，每次5分钟。 长久以来，研究员们认为经常在性交、自慰甚至是做梦时射精，会增加男性患上前列腺癌的风险。但是，近期的研究发现经常射精实际上能保护前列腺。研究员表示射精或许有助于排出前列腺里的致癌物质，并使前列腺液流通得更快，降低患癌风险。另外，经常射精也能帮助减轻心理压力，减缓癌细胞生长。 尽管如此，这项研究仍处于起步阶段，研究员们认为现在就正式建议男性多射精还为时过早。举个例子，我们仍不清楚男性多久该射精，才能看到效果。不过，研究员们也认为除了经常射精之外，还得养成其它健康的生活方式，包括饮食健康和经常运动，才会起到作用。

TL;DR in Vietnamese:
Uống thực phẩm chức năng. Cai thuốc lá. Duy trì cân nặng lành mạnh. Tập thể dục đều đặn. Thực hiện bài tập Kegel. Xuất tinh đều đặn.