First, read the Arabic article below.

البلطجة أكبر من مجرد استبعادك من مجموعة أو المضايقات العادية وتمثل مشكلة حقيقية. تتضمن البلطجة المضايقات المؤذية والقاسية والمستمرة.  البلطجة هي التعذيب المتعمَد ويمكن أن تتضمن التعذيب البدني أو اللفظي أو النفسي. يمكن أن تتراوح البلطجة من الضرب والدفع والإهانات والتهديدات والاستهزاء إلى أخذ أموال أو ممتلكات الضحية، كأخذ مصروف طفل أو حذاءه.  يقوم بعض الأولاد بالبلطجة عن طريق نبذ الآخرين وإطلاق الشائعات عنهم.  يمكن أن تتضمن البلطجة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل الإلكترونية للسخرية من الآخرين أو إيذاء مشاعرهم. أصبح التنمّر الإلكتروني شائع على نحو متزايد. تحدث البلطجة لعدة أسباب، ففي بعض الأحيان يضايق البلطجي الآخرين لأنه يحتاج إلى الشعور بأنه أكثر أهمية أو شعبية أو سيطرة. بعض الأولاد يضايقون الآخرين لأنهم تلقوا المعاملة ذاتها من أولاد آخرين أو من أسرهم. قد يعتقدون أن سلوكهم طبيعي لأنهم أتوا من عائلات يهين أفرادها بعضهم بعضًا أو يستخدمون العنف. في بعض الأحيان يتعلم البلطجية هذا السلوك من الثقافة السائدة والتي تجعلهم يعتقدون أن البلطجة أمر طبيعي أو مرِح. تعزز بعض برامج تليفزيون الواقع ومواقع الإنترنت وتنشر هذا السلوك الدنيء. إذا تعرضت للبلطجة فأخبر أحدًا. لدى معظم المدارس والمجتمعات سياسات مضادة للبلطجة. إبلاغ شخص بالغ سيدفع هذا الشخص لتتبُّع الإجراءات المتبعة في المكان لإيقاف البلطجة. يمكن لأحد الوالدين أو معلم أو مدرب أو مدير أو مشرف على غرفة الطعام أو أي شخص بالغ آخر مساعدتك على التعامل مع البلطجة. أنت لست وحدك. برغم أن الأمر قد يكون عصيبًا، فإن الحصول على شخص مساند لك في حياتك – الذي سيكون مستمعًا جيدًا، كوالديك أو معلّمك المفضل أو أشخاص مقربين آخرين – أمر مساعد لك. عندما يتعرض صغار السن للأذى النفسي بسبب علاقاتهم مع أقرانهم، فإن عليهم وضع ثقتهم في أشخاص بالغين داعمين.  تحدّث عما تشعر به حينما تتعرض للبلطجة.  يمكن أن يساعدك شعورك أن هناك من يسمعك ويفهمك على التحسن نفسيًا.  سيجعلك التحدث إلى أحد البالغين تشعر أيضًا أنك لست وحيدًا وسيساعدك على التعامل مع محنتك الشعورية. حدد خمسة بالغين على الأقل يمكنك طلب مساعدتهم حينما تتعرض للبلطجة. ابحث عن مكان يمكنك الذهاب إليه لتكون في أمان من البلطجية، كأماكن العبادة أو مركز اجتماعي أو منزلك.. إلخ. يمكن أن يساعدك الابتعاد عن الشخص البلطجي وتجنب البقاء وحدك على... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhận diện hành vi bắt nạt. Nắm được lí do của việc bị bắt nạt. Báo với người lớn. Tâm sự với người thân yêu. Tìm một nơi ẩn náu an toàn. Tránh xa kẻ bắt nạt và có một nhóm đi kèm. Luôn giữ bình tĩnh. Thiết lập ranh giới rõ ràng với kẻ bắt nạt. Bỏ đi. Thông báo với chính quyền. Giành lại sự tự tin.