Article in Vietnamese: Một trong những cách dễ nhất và nhanh nhất để tăng sức mạnh bàn tay là thực hiện các bài tập phát triển sức nắm đơn giản. Sử dụng kìm hay bóng (tùy lựa chọn) thực hiện vài lần tập, mỗi lần 30 - 50 nhịp nắm cho mỗi bàn tay.  Bóng áp lực thường có kích thước cỡ lòng bàn tay và bạn có thể bóp bóng để tập cho bàn tay. Bạn không có bóng áp lực phải không? Vậy hãy sử dụng bóng tennis. Kìm lò xo, dây đàn hồi, găng tay lò xo, và các dụng cụ tập tay khác đều có sẵn trên thị trường. Hãy tìm xem các cửa hàng bán đồ thể thao tại khu vực của bạn có loại nào, hoặc tìm trực tuyến. Bóng Baoding là loại bóng trị mỏi tay do Trung Quốc sản xuất, được sử dụng để tập cho bàn tay. Để sử dụng, bạn hãy xoay hai quả bóng xung quanh trong lòng bàn tay. Chúng tạo ra âm thanh vui tai và giúp bạn tập luyện cho bàn tay. Bài tập phát triển sức mạnh cổ tay còn có lợi ích ở chỗ giúp tăng cường sức nắm, vì bạn phải cầm tạ trong khi tập. Bạn có thể dùng dây đàn hồi, tạ tay hay các dụng cụ gia dụng khác để tập cho cổ tay.   Tạ tay:Mỗi tay cầm một quả tạ nhỏ (1,5 - 2 kg), lòng bàn tay hướng xuống đất. Gập khuỷu tay lên để cánh tay vươn thẳng ra phía trước, để cổ tay rũ xuống. Từ từ uốn cổ tay lên để cánh tay tạo thành một đường thẳng. Sau đó từ từ gập cổ tay xuống. Tập 3 lần, mỗi lần 10-15 nhịp cho từng bàn tay. Nếu bạn không có tạ tay thì có thể dùng can nước, gạch, hay bất kỳ thứ gì vừa tay cầm.  Dây đàn hồi:Đứng lên một đầu dây và cầm dây với lòng bàn tay hướng xuống. Nâng cánh tay thẳng ra phía trước, sau đó từ từ uốn cổ tay lên để cánh tay tạo thành một đường thẳng. Tập 3 lần, mỗi lần 10-15 nhịp cho từng bàn tay. Nếu bạn có sức khỏe khá tốt nhưng vẫn chưa vừa ý với bàn tay mũm mĩm của mình thì hãy thực hiện động tác chống đẩy nâng cao. Thay vì chống đẩy với lòng bàn tay đặt bằng trên sàn, bạn hãy nâng lòng bàn tay lên và để các đầu ngón tay chịu trọng lượng cơ thể. Thực hiện vài lần tập, mỗi lần 5 - 10 nhịp. Tập thêm vài lần chống đẩy thông thường bên cạnh việc chống đẩy trên đầu ngón tay. Chống đẩy giúp phát triển cổ tay và cơ ngực, vừa...

Summary in Vietnamese:
Thực hiện bài tập tăng cường sức nắm. Thực hiện bài tập cổ tay. Chống đẩy trên ngón tay. Phát triển sự khéo léo của bàn tay. Ngừng bẻ khớp ngón tay.