La frustration commence à devenir insurmontable lorsque c'est le sentiment de frustration lui-même qui nous frustre. Quand vous commencez à vous sentir frustré, essayez d'observer calmement votre frustration sans porter sur elle un regard négatif, sans vous dire que c'est une émotion que vous ne « devriez » pas éprouver. Plutôt que d'essayer de le fuir ou de lutter contre lui, acceptez ce sentiment tel qu'il est, pour ce qu'il est. Entrainez-vous à ne pas répondre à la frustration comme vous le feriez spontanément et à apprendre à accepter ce que vous ressentez .  Une fois que vous accepterez le sentiment de frustration, vous aurez assez de maitrise de vous-même pour agir efficacement sur la cause de la frustration, si bien sûr il y a lieu d'agir. N'essayez pas d'ignorer la frustration, cela ne ferait qu'aggraver les choses. Vous risqueriez de vous retrouver pris dans un cercle vicieux où la frustration se nourrit d'elle-même et ne fait que s'amplifier . Dites-vous bien qu'il est inutile de défouler votre frustration sur vous-même ou sur les autres, cela ne fait qu'empirer la situation. On peut voir la colère comme un caprice d'adulte : plutôt que d'essayer de chercher des solutions, la seule chose que vous faites, c'est de faire savoir aux autres à quel point vous êtes contrarié. Sauf qu'à l'âge adulte, ce n'est pas notre entourage qui est chargé de nous apaiser, mais nous-mêmes. La frustration vient souvent du fait que nous avons, envers nous-mêmes ou envers les autres, des attentes démesurées . On a trop souvent tendance à se faire une idée préconçue de la façon dont les choses doivent se dérouler et à éprouver par la suite de la frustration lorsqu'on se rend finalement compte que la réalité n'est pas en accord avec l'idée qu'on s'en faisait. Demandez-vous si vous n'avez pas tendance à être trop perfectionniste ou à avoir des attentes démesurées. Si votre frustration est souvent causée par un sentiment d'abandon ou par une insatisfaction quant aux résultats de certaines choses, c'est probablement le cas. ...

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Chấp nhận cảm xúc thất vọng. Từ bỏ những mong muốn không thực tế. Xác định và thay đổi lối suy nghĩ vô ích. Cải thiện tâm trạng với sự hài hước. Sử dụng lòng biết ơn. Tìm sự an ủi trong những điều nhỏ nhặt.