First, read the Portuguese article below.

. Tome pelo menos oito copos de água ou outros líquidos para manter o organismo hidratado. Além disso, tome sopas, coma frutas e legumes, que também contêm água. Assim, o seu corpo e o seu cabelo ficam com a saúde em dia.  A água é a melhor opção, mas você também pode tomar chás e sucos. Tome mais água se você se exercitar. da sua vida. Com uma vida cheia de tensão, o seu cabelo nunca alcançará a plenitude. O estresse derruba os fios, portanto não permita que ele tome conta. Encontre formas de extravasar, que podem ser: ioga, ciclismo, meditação ou outros tipos de exercícios. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Uống nhiều nước. Loại bỏ căng thẳng