Pour un support optimal, dormez sur votre dos. Cette position permet d'aligner le cou avec la colonne vertébrale et donne plus de support au reste du corps. Elle vous évitera également de vous tourner ou de vous pencher vers un côté durant la nuit .  Dormir sur le dos aggrave le ronflement chez les personnes qui ronflent. Si vous êtes concerné(e), essayez plutôt de dormir sur le côté. Dormir sur le côté permet également de soulager la douleur au cou, notamment si vous trouvez cette position plus confortable que dormir sur le dos. Avec un oreiller sous votre tête, votre cou aura un meilleur support .   Si vous avez du mal à vous coucher sur le côté à cause de votre douleur au cou, tournez-vous du côté où vous pourrez dormir sans ressentir quoi que ce soit. Dormir sur le côté permet aussi de soulager la douleur au bas du dos, car la colonne vertébrale peut se courber naturellement durant le sommeil. Parce que vous risquez de fatiguer votre cou, vous ne devez pas dormir sur votre ventre. Cette position fatigue non seulement votre cou, mais aussi votre dos et votre colonne vertébrale. Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre, efforcez-vous de vous coucher sur le dos ou sur le côté .   Pour vous aider à ne pas rouler sur le ventre durant votre sommeil, vous pouvez placer des oreillers de chaque côté de votre corps. Certaines personnes pensent que les balles de tennis placées dans les vêtements permettent de ne pas se retourner sur le ventre ou d'arrêter les ronflements. Or, cette solution risque surtout de vous causer un mal de dos supplémentaire .

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Nằm ngửa để được nâng đỡ tốt hơn. Nằm nghiêng để có tư thế dễ chịu. Tránh nằm sấp, vì tư thế này có thể làm căng cổ.