Pertama-tama, cari pemicu yang menyebabkan nyeri maag. Pemicu ini dapat berupa makanan atau minuman yang memperparah nyeri maag Anda. Setelah mengetahui pemicu nyeri maag Anda, hentikan konsumsi makanan atau minuman terkait. Anda mungkin perlu memantau makanan dan minuman yang menyebabkan nyeri. Mulailah dari pemicu yang lazim, misalnya makanan pedas, sangat asam, alkohol, kafeina, atau makanan berlemak tinggi.  Sertakan semua makanan atau minuman yang memicu nyeri maag. Anda cukup menuliskan makanan yang dimakan dan melihat reaksi tubuh Anda satu jam setelah makan. Jika makanan Anda membuat tubuh terasa tidak enak, sebaiknya hapuskan dari daftar menu Anda. Makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, dan gandum asli dapat membantu meredakan nyeri maag dan iritasi perut. Kebanyakan buah dan sayuran (kecuali keluarga sitrus dan tomat) tidak akan mengiritasi perut. Selain itu, vitamin dari buah-buahan akan membantu pemulihan tubuh untuk menyembuhkan maag.  Jauhi alkohol dan kopi. Perbanyak asupan serat dari buah dan sayuran untuk mencegah perkembangan dan mempercepat penyembuhan maag.  Makanan yang kaya probiotik dapat membantu menyembuhkan maag. Sumber-sumber probiotik di antaranya yoghurt, acar kubis (sauerkraut), cokelat gelap, acar, dan susu kedelai. Jangan konsumsi susu untuk meredakan maag Anda.   Pada akhirnya, Anda akan menemukan makanan yang memperparah maag. Hentikan konsumsi makanan tersebut untuk menghilangkan nyeri maag Anda secepatnya. Salah satu cara untuk meredakan nyeri maag adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Cara ini akan mengurangi stres, jumlah asam, dan rasa nyeri di perut Anda. Jangan makan selama 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini membantu meredakan risiko refluks asam ke esofagus saat tidur. Anda juga dapat memakai pakaian longgar untuk mengurangi maag. Pakaian longgar tidak akan mengekang perut dan abdomen Anda sehingga tidak menambah beban yang dapat mengiritasi maag. . Nyeri maag Anda akan mereda setelah berhenti merokok. Kebiasaan ini memiliki banyak dampak...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Xác định yếu tố gây đau. Thay đổi chế độ ăn. Hạn chế lượng thức ăn nạp vào cùng lúc. Cố gắng tránh ăn trước khi đi ngủ. Mặc quần áo rộng rãi. Ngừng hút thuốc. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau không thuyên giảm.