在许多场合，脸红都有可能不合时宜地出现，比如你正在进行一次重要陈述，或正参加一场重要会议。你若做好准备，胸有成竹，那么讲话过程中磕磕巴巴的机率就会大大降低，从而避免脸红。确保你准备好迎接这一重要时刻了，也做好随机应变的准备了。 例如，你若在准备一场重要报告，那么有这些方法可以顺利完成。组织环节至关重要。确保所有需要的材料已经备好（笔记和视觉工具等）。同样地，牢记这句话：熟能生巧。多彩排几次，对这些材料的运用也会更得心应手。在人前排练，要注意仪态。 这样的大场合不止会在工作中遇到，社交场合也有可能出现因窘迫而脸红的时候。你若是能在社交场上信心十足，则将大大减少尴尬的瞬间。确保自己在出门前对自我形象有信心，自我激励一番。你若自我感觉良好，那这种情绪也会感染别人。表现的自信将对防止尴尬情况的发生大有助益。 赴约就是极有可能会脸红的社交例子。尽量使事情变得对自己有利，在约会前放松心情。寻求朋友帮助。听些不错的音乐。准备些有趣的话题， 以防冷场。现在你准备好了！信心满满的出发，相信自己可以搞定。 控制好压力将有助于降低脸红的倾向。我们越紧张，脸就会变得越红。所以，最好尽量放轻松，特别是当场合对你十分重要，不得不努力避免脸红时。比方说，你若和老板商谈提薪之事，那么会希望自己尽可能地自信，而往往这也意味着不会面红耳赤。 有不少办法可以让你放松身心。尝试深呼吸、冥想或多往积极面想想，这些可以使你更镇定更自信。要想这些放松技巧行之有效，多加练习必不可少。 脸红和体温息息相关。你若是觉得有点热，那么面部就有可能发红。在进入让人倍感压力的环境之前，花点时间平静一下。喝几口冷水，或是吹一会儿风扇。 脸红常是因为感到紧张。很多时候，人们一想到脸红便会神经紧绷。不妨进行简单的自我催眠，来改变自己对脸红的看法。当你放松下来，想象自己正在脸红，接受这幅场景，并练习放松技能直到自己能接受偶尔的脸红。之后，你便会发现脸红的次数变少了！ 你若是做瑜伽或其他常规冥想，那么同时进行自我催眠是再好不过的了。 下次脸红时，多注意当时的情景和环境。你那时压力很大吗？还是觉得很热？明晰自我脸红诱因，且知道如何避开它们。对于一些人而言，压力是最明显的原因，但还有一些人诱因却可能是像阳光或吃辣这样的事情。 不必努力克制脸红，而应积极地看待此事。许多人还觉得脸红扑扑的很迷人呢！ 还有些人认为脸红的人们比较可信，而且人们也不太可能会和脸红的人起冲突。脸红真有可能会把你从一场不愉快的争端中解救出来！

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Chuẩn bị sẵn sàng. Củng cố sự tự tin. Thư giãn. Làm mát cơ thể. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Tránh các tác nhân kích thích. Đón nhận sự đỏ mặt.