Không ngồi hoặc đứng quá lâu. Chọn đúng tư thế giúp tăng cường tuần hoàn. Bắt đầu thói quen tập thể dục. Mang giày thoải mái. Mang vớ (tất) y khoa. Ngừng hút thuốc lá.

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É importante se movimentar durante o dia para que o sangue flua através de suas pernas. Ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo prejudica a circulação sanguínea e isso é prejudicial para a sua saúde ao longo do tempo. Se você perceber que está na mesma posição durante uma hora ou mais, movimente-se por alguns minutos antes de retomar sua posição.  Se você trabalha em um escritório e é obrigado a ficar sentado para fazer o seu trabalho, levante-se e faça pausas a cada hora e meia, mais ou menos. Mesmo que tudo o que você faça seja levantar, ir ao banheiro e voltar para sua mesa, você está movimentando suas pernas, o que ajuda a circulação. Você também pode procurar obter uma mesa alta que lhe permita trabalhar em pé em vez de sentado. Você tende a cruzar as pernas quando se senta? Essa posição tão usual corta a circulação de suas pernas, tornando mais difícil a chegada do sangue aos tecidos das pernas para mantê-los saudáveis. Crie o hábito de sentar-se em uma posição que seja melhor para a circulação sanguínea.  Sente-se com as pernas ligeiramente separadas e os pés no chão. Lembre-se de levantar-se de vez em quando para que você não fique na mesma posição por muito tempo. Você também pode elevar um pouco as pernas para ajudar a sua circulação. Coloque seus pés em um banquinho de 6 a 12 centímetros acima do solo.    Se você conseguir acrescentar um pouco de exercício em sua rotina, sua circulação irá certamente se beneficiar. Todos os exercícios que utilizam as pernas vão ajudar a sua circulação. Tente fazer cooper, caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, fazer trilhas e outros exercícios que você goste e que coloquem os pés em movimento.  Exercite-se diariamente para o máximo de benefícios. Mesmo uma caminhada de 1/2 hora vai melhorar a saúde das suas pernas. Se você está procurando um exercício de baixo impacto, tente yoga. Muitas posições de yoga envolvem suas pernas e estimulam o sistema circulatório.    Usar saltos altos, sapatos de bico fino ou outros sapatos apertados pode impedir o...