Ăn nhiều hơn ba bữa ăn mỗi ngày. Thức ăn trong mỗi bữa phải chứa nhiều calo. Trung thành với những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tập trung vào những thực phẩm có hàm lượng protein, chất béo và carbohydrates cao. Uống nhiều nước.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Nếu quá trình trao đổi của cơ thể bạn bẩm sinh xảy ra quá nhanh, thì ba bữa ăn/ngày sẽ không thể nào giúp bạn tăng cân. Cơ thể bạn đốt cháy calo khá nhanh, vì vậy bạn cần phải cung cấp đủ calo cho cơ thể sử dụng ngay lập tức. Điều đó có nghĩa là bạn không chỉ ăn khi bạn đói mà hãy ăn nhiều bữa trong ngày. Bạn có thể ăn 5 bữa ăn/ ngày để tăng cân.  Đừng đợi cho đến khi dạ dày của bạn bắt đầu biểu tình mới ăn. Lên kế hoạch ăn 5 bữa/ngày để bạn không bao giờ bị đói. Để ăn được nhiều như vậy thì chắc chắn bạn cần rất nhiều nổ lực, do đó bạn cần phải mua đủ thức ăn để bạn có thể thường xuyên ăn. Bạn có thể ăn những thức ăn giàu calo để bổ sung năng lượng, như chuối và bơ đậu phộng hoặc thanh granola (ngũ cốc). Chia làm 5 bữa nhỏ, các bữa ăn ít calo sẽ không đủ để cung cấp cho cơ thể; bạn cần có những bữa ăn giàu hàm lượng calo. Thực đơn mỗi bữa ăn phải giống ở nhà hàng, với khẩu phần chủ yếu là thịt, rau và carbohydrate. Ăn nhiều loại thực phẩm này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng đó là cách tốt nhất để giúp bạn tăng cân.  Một bữa ăn sáng được cho là đầy đủ khi có ba quả trứng ốp la, hai miếng thịt ba rọi hoặc xúc xích, một chén khoai tây nướng dành cho bữa sáng và một ly nước cam. Vào buổi trưa, thử dùng hết một bánh mì kẹp gà tây, hai quả chuối và dĩa rau trộn Buổi tối bạn có thể ăn miếng thịt nướng, kèm khoai tây nướng và một vài chén củ quả nướng. Để tăng trọng lượng cơ thể, hãy dùng những thức ăn phong phú và giàu chất dinh dưỡng. Trong khi đó bạn có thể dễ dàng tăng cân bằng cách uống nước ngọt có đường và ăn pizza mỗi ngày, nhưng cách ăn uống như vậy có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất của bạn và khiến bạn phát phì thay vì tăng cường cơ bắp. Khi chọn thức ăn, bạn hãy tuân theo các bước sau:  Sử dụng các thực phẩm chưa qua chế biến. Ví dụ, hãy chọn bột yến mạch kiểu cũ thay vì bột ăn liền, và sử dụng gà sống để chế biến cho bữa trưa. Chế biên nhiều món ăn từ các thực phẩm bạn đã chọn. Tránh ăn đồ ăn lạnh vào buổi tối, thức ăn nhanh và thức ăn nhẹ, có chứa nhiều muối, đường và những chất...