Hãy để cuốn nhật ký gần giường vào buổi tối, ghi lại giấc mơ bạn vừa trải qua ngay khi thức giấc, bao gồm cảm xúc và cảm giác bạn gặp phải khi thức dậy. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ giấc mơ của mình, mà điều này là quan trọng đối với giấc mơ có ý thức.  Thêm vào đó, việc kiểm soát giấc mơ sẽ chẳng có ý nghĩa gì  nếu như bạn quên sạch những điều xảy ra trước mỗi buổi sáng.  Một cách khác nữa là để máy ghi âm ở đầu giường. Nếu như bạn ngồi tĩnh tâm trong vài phút và tập trung nhớ lại, bạn sẽ nhớ được thêm nhiều hơn về những gì đã xảy ra trong giấc mơ của mình, sau đó hãy bắt đầu viết. Cứ sau vài giờ, hãy tự hỏi ‘’mình đang mơ chăng?’’ và thực hiện một trong những cách kiểm tra thực tế dưới đây. Khi bạn thực hành đến một mức nào đó, thói quen này sẽ theo bạn vào trong giấc mơ, gợi ý cho bạn rằng bạn đang mơ.  Đọc một trang sách hoặc xem đồng hồ, sau đó quay đi chỗ khác rồi lại nhìn lần nữa. Nếu bạn đang mơ, trang sách hoặc thời gian trên đồng hồ sẽ bị mờ đi hoặc không hợp lý, cũng có thể khác nhau theo mỗi lần bạn nhìn.  Bóp chặt mũi, khép miệng lại, và kiểm tra xem bạn còn có thể thở được không. Nhìn vào tứ chi của bạn. Chân tay bạn thường bị biến dạng trong giấc mơ nếu bị đè quá nặng khi bạn ngủ. Thử đẩy ngón trỏ qua lòng bàn tay kia. Hãy thực sự muốn nó chọc xuyên qua được và tự hỏi xem mình có đang mơ không, kể cả trước và sau khi thử chiêu này. Trong khi mơ, ngón tay bạn sẽ đi xuyên qua lòng bàn tay kia. Tự hỏi mình hai lần cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng việc này không bình thường. Mỗi đêm khi bạn buồn ngủ, hãy tự nhắc lại “Tôi sẽ biết khi nào tôi mơ” hoặc một câu tương tự cho đến khi bạn không còn ý thức được nữa. Cách này có tên gọi là Cảm ứng Mnemonic với giấc mơ có ý thức, được viết tắt là MILD.  Cảm ứng Mnemonic có nghĩa là “sử dụng hỗ trợ ký ức”, hoặc trong trường hợp này, sử dụng một cụm từ đã học thuộc lòng để biến sự nhận thức về giấc mơ của bạn thành một thói quen tự phát. Một số người thích kết hợp bước này với việc kiểm tra thực tế bằng cách nhìn vào bàn tay mình vài phút trước khi đi ngủ. Đọc...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Viết nhật ký giấc mơ. Thực hiện kiểm tra thực tế một cách thường xuyên. Hãy nhắc lại "Tôi biết mình đang mơ gì" mỗi khi bạn buồn ngủ. Hãy học cách xác định tín hiệu giấc mơ của riêng bạn. Ngủ lại sau khi thức giấc từ một giấc mơ. Xem xét việc mua một chiếc đèn báo thức.