Xác định cơ nào của đùi bị co thắt. Giãn cơ đùi sau. Giãn cơ đùi trước. Tập một số bài tập nhẹ nhàng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Avant de pouvoir guérir la crampe avec des étirements, il est important d'identifier le muscle en question. La cuisse possède différents muscles qui peuvent avoir des crampes. Vous arriverez à mieux l'étirer en sachant quel muscle est responsable de la crampe.Cela devrait en général être fait par votre docteur, votre kinésithérapeute ou votre entraineur sportif.  Le muscle ischiojambier parcourt l'arrière de la cuisse et affecte le mouvement de la hanche et du genou. La partie supérieure du musc