Đứng tựa lưng vào tường. Giữ đầu đúng tư thế bằng cách chạm mặt sau đầu vào tường. Giữ tư thế này trong 1 phút.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Buka kedua tumit selebar bahu, tempelkan bokong ke dinding, dan pastikan tulang-tulang belikat Anda menyentuh dinding (hal ini lebih penting daripada sekadar menyentuhkan bagian atas bahu Anda ke dinding).   Sebaiknya Anda meremas tulang-tulang belikat supaya posisinya lebih alami dan lurus pada dinding. Postur ini juga dikenal dengan “membusungkan dada”. Saat menyesuaikan posisi, perhatikan postur kepala Anda. Rasakan apakah punggung kepala Anda menyentuh dinding atau tidak. Jika kepala tidak m