Não importa se está acima do peso, seu corpo é maravilhoso! Seu coração não para de bater, seu cérebro é um supercomputador, seu olhos permitem que veja as maravilhas da vida e do mundo! Você tem muito o que agradecer se é capaz de pensar, andar, ver, cheirar e ouvir. Pratique alguns dos exercícios de aceitação abaixo.  Ao levantar da cama todos os dias, pense na força e perseverança do seu corpo. Suas pernas o carregam por aí, seus braços amarram cadarços e seguram objetos. Seu nariz é capaz de sentir o cheiro de café fresco. Você não é um milagre? Vá até um espelho e pense positivamente nas coisas que vê. Antes de entrar no chuveiro ou trocar de roupa, observe seu corpo nu (ou com roupas íntimas) e recite: "Eu me aceito e amo agora do jeito que sou. Sou grato por meu corpo maravilhoso e pelo dom da vida". Não dê ouvido a eles, mas pare e reflita sobre quão maravilhoso é seu corpo.  A ideia é pegar a perspectiva negativa que tem do corpo e transformá-la em positiva. É preciso praticar, mas com o tempo você conseguirá identificar e modificar os pensamentos inúteis ou negativos (obviamente, aqueles que fazem com que sinta-se mal). Por exemplo, caso diga "Fico horrível nessa roupa. Todos vão rir de mim", pergunte se alguém realmente já riu de seu visual. Se a resposta for não, repita: "Todos temos ideias diferentes de estilo. Adoro essa roupa e isso é o que importa". Além de mais realista, o comentário também é positivo. Nós muitas vezes nos sentimos mal por estarmos presos em crenças sobre o que devemos ou não devemos ser. Por exemplo: "Para ser atraente, preciso ser magro". Saiba que não há nada de errado em deixar para lá pensamentos que não o ajudam em nada.  Como reagiria se soubesse que uma pessoa próxima está criticando e julgando o próprio corpo de modo injusto? Provavelmente diria que ela é linda, reforçaria os pontos positivos dela e a lembraria de todas as coisas boas da vida. Faça o mesmo consigo ao perceber que está agindo de modo negativo com relação ao seu corpo. Repita algo como "Eu sou...

TL;DR in Vietnamese:
Học cách để chấp nhận con người hiện tại của bạn. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Đánh giá lại những niềm tin của bạn. Xác định liệu có vấn đề nào nghiêm trọng hơn không.