Thực hiện bài tập hít thở. Thử tắm nước nóng. Giãn cơ nhẹ. Trải nghiệm với kỹ thuật vỗ nhẹ. Thử các bài tập tưởng tượng. Làm một hộp lưu niệm để lưu giữ những vật nhắc rằng bạn là người mạnh mẽ. Hãy nhớ tự thưởng cho chính mình.

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La primera medida para mantener la calma durante tiempos difíciles es relajar la mente y el cuerpo para que puedas pensar claramente, ser racional y hacer tu mejor esfuerzo para navegar a través de los retos que enfrentes. Respirar es tu mejor opción, siempre. Dejar que el cuerpo se oxigene no solo ayuda a que los músculos se relajen, sino que también hace que llegue oxígeno al cerebro. Al enfocar en la respiración, le das a tu mente y a tus emociones un descanso muy necesario.  Puedes tomar respiraciones profundas en cualquier lugar (por ejemplo, en el trabajo, en tu casa, en el coche, lavando los platos, en la ducha o cuando sientes que los nervios te acechan). Si puedes, trata concentrarte en respirar hasta el final del vientre y exhalar de nuevo desde el vientre. El agua caliente ayuda a calmar la tensión que se acumula en los músculos durante los tiempos de estrés. Puede ser muy útil para asegurarte de cuidar tu cuerpo y mantener tus extremidades, tus músculos y tus huesos tan libres de estrés como sea posible. Libera la tensión del cuerpo moviéndote. Sacude las extremidades y haz estiramiento ligero. No te excedas y asegúrate de no forzarte a hacer nada que duela o que sea incómodo. La meta es mantener la calma en el cuerpo y en la mente, no crear más estrés. El golpeteo o la técnica de libertad emocional (TLE), es una técnica en la que la persona golpea un punto de acupresión para aliviar el estrés y las emociones agobiantes.,  Identifica el problema más inmediato que te molesta. Ubica los puntos en el cuerpo en los que debas golpear. Los siguientes son algunos de estos: la parte exterior de la mano, en la parte carnosa en el centro superior de la cabeza el punto en el que la ceja empieza en el hueso exterior de la esquina del ojo debajo de la nariz, sobre el labio superior   Usa dos dedos para golpear ligeramente uno de los puntos. Golpea aproximadamente cinco veces en el punto. Pasa al siguiente punto. Repite la aceptación a ti mismo. Por ejemplo, al dar golpes ligeros, debes decirte algo como...