La culpabilité est une émotion utile quand elle nous apprend à évoluer et à tirer des leçons d'un comportement qui a été blessant ou insultant pour nous-mêmes ou pour les autres. Une culpabilité qui se manifeste après avoir blessé autrui ou eu une mauvaise influence que l'on aurait pu éviter nous indique qu'il faut changer de comportement (sinon, on en risque les conséquences). Cette forme de culpabilité proportionnelle peut être un indice qui nous demande de changer ou d'adapter notre comportement ou notre estimation de ce qui est tolérable ou non.  Si, par exemple, vous vous sentez coupable d'avoir répandu des rumeurs au sujet d'un collègue de travail afin que vous ayez un avancement à sa place, votre culpabilité sera proportionnelle à l'évènement. Par contre, vous avez affaire à une culpabilité disproportionnée si vous vous sentez coupable simplement parce que vous avez eu cet avancement grâce à vos meilleures qualifications. Il peut être difficile de se pardonner tout comme il l'est de pardonner à autrui. Voici quelques-unes des mesures à prendre lors de ce processus de pardon .  La reconnaissance du dégât causé sans exagérer ni minimiser ce qui s'est passé. Corriger le degré de votre responsabilité du tort. Vous auriez pu faire quelque chose autrement, mais vous n'êtes pas forcément le seul responsable. Vous pouvez prolonger votre culpabilité plus que nécessaire en surestimant votre responsabilité. Comprendre votre état d'esprit au moment où s'est produit cet acte nuisible. Entretenez-vous avec ceux qui ont eu une mauvaise influence sur vos agissements. Des excuses sincères peuvent être très utiles. Il est important que vous et les autres soyez conscients des dégâts commis et sachiez clairement ce qu'il faut faire au-delà des excuses. Nous nous punissons nous-mêmes en continuant à nous sentir coupables au lieu de procéder aux réparations ou dédommagements nécessaires . Ce comportement vous rendra malheureusement trop honteux pour prendre les mesures qui peuvent être utiles. Il s'agit ici de ravaler votre...

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