额窦位于额头部位。将双手搓热后，涂一点乳液或按摩油，让手指流畅地沿着脸部移动，不会产生摩擦力。将两只手的食指放在额头中间的两眉之间。以画圈动作往外朝太阳穴方向按摩。  持续用力按摩10次。 按摩之前，一定要先搓热双手。两手互搓，直到产生一些摩擦力和热气。 这些都是鼻窦。将少量按摩油或乳液倒在手上，将双手搓热。食指沿着鼻梁侧边往下滑动，促进鼻窦引流。往上滑动到鼻梁时，用食指以画小圈动作按摩眼角旁边。  不要碰到眼睛，或让油进入眼睛。油对眼睛无害，但是会引起刺痛感。 持续用力重复这个动作10次。 再次将一些乳液或按摩油倒在手上，将双手搓热。用食指向下按压两侧脸颊（靠近鼻孔外角）。手指以画小圈动作沿着颊骨朝耳朵方向按摩。 持续用力重复这个动作10次。 建议有鼻窦问题和鼻塞的人使用这个方法。将少许油倒在手上，双手互搓。用手掌以画圈动作揉搓鼻尖，重复15到20次。 换个方向继续以画圈动作揉搓鼻尖15到20次。比如说，如果你之前顺时针方向揉搓鼻尖，现在就以逆时针方向揉搓它。 将少量乳液倒在手上，双手互搓。拇指以中等力度从额头中间往耳朵方向按摩。重复两三次。  将拇指放在鼻子中间，开始往耳朵方向按摩。 将两只拇指放在下颌，沿着脖子两侧一路按摩到锁骨。

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Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Mát-xa xoang trán. Mát-xa khoang bướm/gốc mũi. Học cách mát-xa xoang hàm trên. Làm dịu khoang mũi  bằng kỹ thuật xoa bóp. Thông mũi bằng việc mát-xa.