إن تحديد مدى إصابتك بإدمان الأخبار سيرشدك في رحلتك نحو مساعدة نفسك وعلاجها. اطرح على نفسك سلسلة من الأسئلة ودون إجاباتك. حالما ترى القائمة التي كتبتها فخذ وقتك في التفكير بكيفية تأثير أسلوبك سلبًا على حياتك. سبر الأغوار هو السعي المباشر لاستبطان عملياتك الداخلية.  عندما تكتشف كيف ولماذا تتصرف بالطريقة التي تتصرف بها فستتمكن من حل العديد من الصراعات الشخصية. إن مستوى عدم الراحة سيلهمك لتغيير أساليبك. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك بشأن إدمان الأخبار:   هل تأثرت أيٌ من علاقات سلبًا بأسلوب مشاهدتك للأخبار؟ اسأل المقربين منك عن آرائهم حيث أنك قد لا تكون على دراية كاملة بمدى تأثير سلوكياتك على الآخرين. ذلك سيظهر لك أن مشاهدة الأخبار تؤذي الآخرين كما تؤذيك. هل تحدد أخبار الصباح تصرفاتك وشعورك خلال اليوم؟ هل تحدد أخبار المساء كيفية نومك؟ إن كنت تسمح للأخبار بتحديد كيفية قضاء يومك وليلك فأنت أسير للإدمان. هل تقاطع المحادثات بوقاحة من أجل سماع الأخبار عندما تخرج للتسوق أو تناول الطعام أو قضاء الوقت مع الآخرين؟ إيذاء مشاعر الآخرين من أجل سماع الأخبار يظهر أنها ذات أولوية عليا بالنسبة لك مقارنة بالآخرين. هل تظن أن قنوات الأخبار التي تبث على مدار اليوم أهم من أي محطات تلفازية أخرى؟ هل يمكنك نسيان كل شيء آخر في حياتك من أجل الاستمرار في تلك العادة؟ هذا السلوك يقلل إدراكك العالم وبالتالي خبراتك. هل تشعر بالحرمان إن لم تتطلع على ما يحدث حاليًا في العالم؟ هل تعاني من خوف تفويت الأحداث؟ أظهرت دراسات حديثة أنك إن كنت تعاني من ذلك الخوف فإنك ستشعر بعدم الاتصال وعدم الرضا عن حياتك.   هل تكافح من أجل أن تكون أول من يسمع الأخبار؟ إن الحاجة الملحة لتحديث معلوماتك بالأخبار تضع عليك الكثير من الضغوط وتؤثر على تصرفاتك. مشاعرك تعد مؤشرًا حقيقيًا على تركك للأخبار تتحكم بحياتك. إن شعرت بالضغط أو القلق والاقتناع بخروج العالم عن السيطرة فأنت تفرط في الاعتماد على الأخبار. إن كنت متفائلًا وإيجابيًا ثم فجأة شعرت بالغضب عند سماع الأخبار فهذه علامة على الاكتئاب.   هل تحولت نفسك المتفائلة إلى متشائمة ومكدرة لا ترى إلا الأخطار والهلع والمخاوف والمستقبل المريع؟ الإفراط في مشاهدة الأخبار يؤدي لذلك. هل أنت غير قادر على التعامل مع المواقف الموترة بعقلانية؟ هل تغضب بأفراد عائلتك عندما يجرؤ أحدهم على قول إن الأمور ليست بالسوء الذي تظنه؟ هل...

TL;DR in Vietnamese:
Đánh giá mức độ vấn đề. Đánh giá tâm trạng của bạn sau khi xem các chương trình tin tức. Xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Lập một kế hoạch để xây dựng kỹ năng đối phó. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.