First, read the Vietnamese article below.

Trước khi cố gắng bước vào trải nghiệm thoát xác, bạn cần quyết định một cách có ý thức là bạn sẽ có trải nghiệm đó! Hãy thường xuyên nhắc bản thân về mục đích của bạn và càng nhắc lại nhiều hơn khi thời điểm dự định thoát xác càng đến gần. Điều này đặc biệt quan trọng trong vài tiếng cuối cùng trước giờ được ấn định. Bạn có thể thử lặp đi lặp lại một cụm từ hoặc câu thần chú, chẳng hạn như “Hôm nay tôi sẽ rời khỏi thân xác của mình một cách có ý thức và sau đó quay trở về với nó.” Chọn một thời gian cụ thể và tìm một “khu vực thực hành” dễ chịu và quen thuộc bên ngoài chiếc giường bạn thường nằm, nơi mà trải nghiệm thoát xác sẽ diễn ra. Khu vực này phải yên tĩnh và thoải mái mà bạn có thể tập trung mà không bị phân tâm.  Ví dụ, bạn có thể quyết định “Tôi sẽ có trải nghiệm thoát xác vào đêm mai sau khi đi ngủ”, sau đó ấn định chiếc ghế xô pha là nơi bạn dự định thoát xác. Điều quan trọng là chọn địa điểm không phải là giường ngủ thường ngày của bạn. Nếu không, có khả năng bạn chỉ ngủ thiếp đi thay vì bước vào trạng thái thoát xác! Hãy xem như khu vực này là một không gian để khám phá bản thân. Thậm chí bạn có thể trang trí để tạo nên cảm giác đặc biệt hơn. Ví dụ, bạn có thể treo những quả cầu pha lê để tạo ra sự rung cảm thuộc về một thế giới khác. Ngủ trên chiếc giường thường ngày và đúng giờ như thường lệ. Khi chuẩn bị đi ngủ, bạn hãy đặt báo thức trên đồng hồ hoặc trong điện thoại để thức dậy sau 4 tiếng chìm vào giấc ngủ. Dựa vào thời gian đi vào giấc ngủ nhanh hay chậm, có thể bạn phải điều chỉnh báo thức cho phù hợp. Báo thức phải reng sau khi bạn đã có nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ REM sâu (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh). Khi bắt đầu lơ mơ ngủ, bạn hãy cố gắng tập trung hoàn toàn vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Đây sẽ là điều cuối cùng mà bạn nghĩ đến một cách có ý thức trước khi ngủ thiếp đi.  Nếu nhận thấy ý nghĩ đi lan man, bạn hãy nhẹ nhàng hướng suy nghĩ quay về mục đích của bạn. Bạn có thể lặp lại cụm từ hoặc câu thần chú đã chọn để khẳng định mục đích. Khi thức giấc sau tiếng... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đặt ra mục đích tích cực và quả quyết. Ấn định thời gian và địa điểm thoát xác. Đặt báo thức reng sau giờ ngủ 4 tiếng. Chìm vào giấc ngủ trên chiếc giường quen thuộc và suy nghĩ về mục đích của bạn. Chuyển sang “khu vực thực hành” sau khi báo thức reng. Nằm xuống và vẫn tiếp tục tập trung vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Tưởng tượng bạn đang rời khỏi thân xác và khám phá ngôi nhà của mình. Tiếp tục tập trung vào trải nghiệm thoát xác khi bạn chìm lại vào giấc ngủ. Hãy kiên nhẫn và ghi lại các trải nghiệm của bạn trong nhật ký.