Pikiran atau ketidakpuasan seksual mungkin saja berasal dari ketidakpuasan jenis lain, misalnya rasa lapar. Jadi, jangan lewatkan waktu makan. Usahakan makan makanan seimbang tiga kali sehari per hari, dan ingatlah untuk mencukupi cairan tubuh, terutama selama cuaca panas. Untuk memastikan pikiran Anda cukup kuat dalam mengusir pikiran seksual, cobalah makanan otak seperti seledri, bayam, walnut, biji bunga matahari atau labu, dan bahkan cokelat hitam! Olahraga adalah kebiasaan sehat, itu sudah jelas, tetapi olahraga juga memiliki manfaat tertentu yang dapat membantu meredam hasrat seksual. Olahraga adalah kegiatan yang mengasyikkan dan dapat mengalihkan perhatian, dan bila Anda berolahraga cukup keras, gangguan lain di latar belakang cenderung akan menyurut. Olahraga melepaskan endorfin alami. Endorfin memberikan perasaan senang secara umum, dan membantu meringankan depresi. Endorfin juga dilepaskan selama hubungan seks, bersamaan dengan kimia lain seperti hormon oksitosin. Oleh karena itu, olahraga dapat dijadikan pengganti aktivitas seksual. Mungkin Anda mengalami kesulitan mengusir pikiran ketika berolahraga sendiri dalam olahraga individual. Dengan olahraga tim, Anda cenderung tidak mengalami masalah yang sama karena aktivitas tersebut bersifat sosial. Pilihlah jenis olahraga dan tim yang tepat. Tidak bisa dipungkiri Anda bisa saja tertarik kepada seseorang di dalam tim atau liga yang Anda pilih, tetapi Anda harus mampu menentukan apakah manfaat olahraga lebih besar daripada risiko memburuknya pikiran Anda akan seks. Anda juga dapat mencoba bergabung dengan tim atau liga yang beranggotakan satu jenis kelamin, misalnya. Ketika lelah, Anda mungkin mengalami kesulitan dalam fokus. Kurang tidur dapat mengurangi keawasan dan konsentrasi, dan juga memengaruhi suasana hati. Jadi, Anda akan kesulitan mencegah pikiran mengembara ke arah seks, dan akan lebih sulit menerapkan latihan bebas pikiran seks seperti di atas. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan tidur nyenyak delapan jam atau tidur REM.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Nhớ ăn uống đầy đủ. Tập thể dục. Tham gia vào thể thao đồng đội. Ngủ đủ giấc.