First, read the Portuguese article below.

A massagem promove a circulação no couro cabeludo, o que faz os fios crescerem fortes e saudáveis. Adote o hábito de massagear o couro cabeludo todos os dias, usando os dedos em movimentos circulares suaves. Esse truque também é bom para reduzir o estresse e dores de cabeça.  Melhor ainda é usar um óleo para a massagem, como o de coco, amêndoas, jojoba ou azeite de oliva. Faça isso no banho e depois passe xampu para terminar.  Certos óleos essenciais são conhecidos por incentivar o crescimento dos fios. Experimente o óleo de melaleuca, o de lavanda ou o de alecrim. Os ingredientes de muitos xampus e condicionadores podem danificar ainda mais os fios. Troque o seu xampu e condicionador habituais por opções naturais que nutram o cabelo em vez de fazer uma limpeza excessiva e sobrecarregá-lo com substâncias químicas agressivas e desnecessárias. Procure os seguintes produtos:  Xampu sem sulfato. O sulfato é um agente de limpeza agressivo usado em muitos produtos, até em detergentes e no sabão em pó, que faz mal para o cabelo danificado. Procure um xampu "sem sulfato", feito com ingredientes naturais.  Condicionador sem silicone. O silicone é um ingrediente usado em condicionadores para dar brilho e maciez após algumas aplicações. No entanto, com o tempo, ele vai acumulando nos fios e faz com que eles tenham um aspecto pesado e opaco. Os seus hábitos cotidianos podem afetar bastante a saúde do cabelo. Uma dieta deficiente em nutrientes e a falta de água refletem no cabelo. Procure ser saudável por dentro e por fora fazendo o seguinte:  Coma muitos alimentos que contenham proteína, ômega 3 e ferro. Procure combinar fontes de amido e de proteína para obter melhores resultados. O salmão, a sardinha, o abacate, nozes e a linhaça são ótimos para promover o crescimento saudável do cabelo.  Mantenha-se hidratado tomando bastante água. Quando o corpo fica desidratado, o cabelo resseca e fica quebradiço. Evite fumar. O cigarro tira o brilho e resseca as madeixas. Assim como o sol ou as temperaturas muito baixas podem... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Mát xa da đầu. Nên chọn sản phẩm tóc tự nhiên. Giúp tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài. Bảo vệ tóc khỏi những nhân tố độc hại khác. Thường xuyên tỉa tóc.