Stres meningkatkan produksi kortisol, yaitu hormon yang membuat tubuh menyimpan kelebihan lemak, khususnya di bagian tengah tubuh. Stres juga bisa menyebabkan seseorang makan secara emosional, atau makan untuk mendapatkan rasa nyaman, bukan karena lapar.  Jika memungkinkan, cobalah menghindari orang atau benda yang bisa memicu stres dalam kehidupan Anda. Anda juga bisa mengurangi kadar stres dan rasa cemas yang Anda rasakan setiap hari dengan mengelola waktu secara lebih baik agar Anda tidak harus selalu terburu-buru untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda. Apabila Anda sedang berjuang keras untuk mengatasi stres, luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk, menutup mata, memfokuskan diri pada napas Anda, dan menghilangkan semua pikiran dan kesibukan dari kepala Anda. Beberapa studi menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan dan menambah lemak tubuh. Jika Anda tidak tidur dalam jumlah yang cukup, Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan dan peningkatan lemak di sekitar perut.  Orang dewasa disarankan agar tidur minimal 7 hingga 9 jam setiap malam. Selain bisa membantu menjaga kesehatan, jumlah tidur ini juga membantu Anda agar bisa beristirahat dengan baik. Pastikan Anda mematikan semua lampu dan perangkat elektronik (misalnya komputer, ponsel, atau tablet).

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc.