Article in French: Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de venir avec vous à l'endroit où vous allez subir une injection. Cela vous permettra de rester relativement serein . Demandez à cette personne de vous tenir la main au moment où le médecin ou l'infirmière va vous faire la piqure. Expliquez au médecin ou à l'infirmière ce que vous ressentez, et cette personne saura vous rassurer en prenant certaines précautions. Elle pourra aussi vous rassurer en vous parlant pour vous aider à relativiser la situation et elle pourra vous indiquer ce que vous devez faire pour détendre vos muscles afin de rendre la piqure moins douloureuse .  Vous pourriez aussi atténuer votre peur en expliquant à la personne qui vous fait l'injection que vous avez confiance en elle . Cela vous permettra de vous sentir plus maitre de la situation. Si vous parvenez à ne pas vous focaliser mentalement sur l'injection que vous allez subir, votre peur ne peut que s'atténuer . Essayez de lancer une conversation avec une autre personne qui se trouve dans la pièce, que ce soit le docteur, l'infirmière, l'ami(e) ou le membre de votre famille qui vous a accompagné . Des études scientifiques ont montré qu'un patient est nettement moins angoissé lorsque le médecin lui parle de quelque chose qui n'a rien à voir avec sa blessure, sa maladie ou le traitement qu'il va subir .  Concentrez-vous sur quelque chose que vous pouvez voir dans la pièce autre que la seringue et l'aiguille. Par exemple, vous pourriez vous distraire en tentant de constituer de nouveaux mots par le réarrangement de lettres qui se trouvent sur un panneau . Vous pourriez jouer à un jeu sur votre téléphone, écouter de la musique relaxante ou bien lire un livre ou un magazine . Vous devriez ressentir moins de stress pendant l'injection si vous êtes en position allongée avec les jambes légèrement relevées. Si votre buste et votre tête sont à l'horizontale et légèrement en dessous de vos pieds, il y aura nettement moins de risques que vous vous évanouissiez. Restez immobile un peu de temps après...

Summary in Vietnamese:
Dẫn theo bạn bè hoặc người thân. Bày tỏ nỗi sợ hãi. Tự làm xao nhãng bản thân. Điều chỉnh tư thế phù hợp. Cố gắng thư giãn.