Tránh các vật dụng hoặc địa điểm khơi gợi về ký ức. Không ngừng nghĩ về kỷ niệm cho đến khi nó mất đi sức ảnh hưởng. Hãy thử thay đổi ký ức. Tập trung vào các kỷ niệm đẹp. Học cách sống trong hiện tại.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Você percebeu que aquele acontecimento ruim vem à mente quando você está em determinados lugares ou próximo a alguns objetos? Talvez você ainda não tenha notado que eles estão acionando a lembrança. Por exemplo, se a memória negativa tem a ver com um evento do ensino fundamental, pode ser que ela seja despertada toda vez que você passa pela escola. Experimente um caminho diferente para o trabalho e evite a rua da escola, assim você dá um descanso para a cabeça.  Você consegue eliminar completamente da sua vida tudo que ativa os pensamentos ruins? É provável que se livre deles em algum momento. Quando nada os ativa e você continua vivendo normalmente, as lembranças acabam sendo substituídas por coisas mais importantes. É claro que nem sempre dá para evitar tudo e talvez você não queira ou não possa mudar o trajeto de casa ao trabalho, doar a coleção de livros de ficção científica ou parar de escutar as músicas da banda preferida só porque o seu ex terminou com você em um show dela. Não dá para evitar as coisas que despertam a lembrança porque a quantidade é muito grande ou teria que mudar demais a sua vida? Existem outras maneiras de lidar com o problema. Essa técnica funciona para muitas pessoas. Quando aparece a recordação ruim, você é pego de surpresa e fica ansioso e triste, de modo que a primeira reação é tentar esquecê-la. Porém, esse esforço de tirá-la da cabeça costuma reforçá-la ainda mais. Faça o oposto: procure se lembrar do que ocorreu realmente e só pare quando os pensamentos negativos se enfraquecerem. A frequência da memória deve reduzir com o tempo e ficar mais fácil de lidar. Caso esteja muito difícil suportá-la, faça uma caminhada ou exercício intenso.  Lembre-se de que o evento que você fica recordando já passou. O que quer que tenha acontecido, como pessoas rindo da sua cara ou uma situação em que você correu risco de vida, ficou no passado. Em alguns casos, você pode nutrir um pensamento obsessivo. Preste atenção nas próprias emoções nos momentos em que se lembra de um acontecimento...