. El estrés es una causa principal de rechinar los dientes, así que intenta calmar tu estrés. Puedes hacerlo yendo con un consejero, ejercitarte o meditar. Aquí tienes otras maneras para reducir tu estrés:  Elimina cualquier fuente grande de estrés en tu vida. Si estás estresado por algún compañero de cuarto insoportable o una relación terrible, es hora de que te deshagas de estas fuentes negativas y sigas adelante. Vete a dormir y levántate a la misma hora a diario. Esto te dará más energía para lidiar con tu vida diaria. Diviértete con tus amigos. Deja tiempo para reír, hacer tonterías y simplemente hacer nada con tus amigos. Esto te ayudará a relajarte. Come bien. Comer tres comidas saludables y bien balanceadas a diario te hará sentir más balanceado y menos irritable. Deja de tomar soda, café y bebidas energéticas e intenta no comer mucho chocolate. La cafeína es un estimulante que hará más difícil que relajes tu mente y los músculos de tu quijada, sobre todo en la noche. El alcohol es un depresivo que dificultará que duermas sanamente. Rechinar los dientes suele empeorar después de que consumes alcohol. Aunque el alcohol puede hacer que duermas con más facilidad, hará que no descanses y tengas un sueño menos profundo, lo que hará que rechines más tus dientes. Elimina los hábitos relacionados al estrés que tengan que ver con tu boca. Por ejemplo, si sueles morder lápices o plumas cuando estás estresado, debes eliminar ese hábito. Si esto es particularmente difícil, puedes masticar chicle o chupar una menta cuando tengas la necesidad de masticar algo que no sea alimento, y lentamente quitarte el hábito. Si te das cuenta que tu quijada está tensa o que estás rechinando tus dientes, practica relajar la quijada poniendo la punta de tu lengua entre tus dientes. El calcio y magnesio son necesarios para la función muscular y la salud del sistema nervioso. Si no tienes suficiente, puedes tener problemas con apretar, tensar y otros problemas musculares. Puede tomarte hasta cinco semanas para que este remedio...

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Giải tỏa căng thẳng Nói không với caffeine trong khẩu phần ăn. Tránh xa đồ uống có cồn. Ngừng nhai đồ vật không phải là thức ăn. Tập cho bản thân thói quen không siết quai hàm vào ban ngày. Thêm chất bổ sung canxi và magie vào khẩu phần ăn của bạn. Thư giãn trước khi đi ngủ.