सेल्फ टॉक आपके फोकस को दूसरे लोगों के मन में आपके बारे में क्या चल रहा है, से दूर ले जाने में मदद करेगा और साथ ही आपको खुद को शांत करेगा, ताकि आप अपने साथ में सहजता के भाव रख सकें। सोशल एंजाइटी के पलों से उबरने में मददगार कुछ तरीकों में, ये शामिल हैं:  "मैं एकदम ठीक होने वाला हूँ। मेरी फीलिंग्स हमेशा सही या तर्कसंगत नहीं हो सकती, इसलिए मैं रिलैक्स कर सकता हूँ और खुद को शांत कर सकता हूँ।" "मैं अपने शरीर में बुरी फीलिंग्स की ओर बहुत ज्यादा अटेन्शन दे रहा हूँ।" "लोग अच्छे हैं और मुझे उनके साथ रहकर मजा ही आने वाला है।" "मैं यहाँ पर खुद को एंजॉय करने के लिए हूँ।" रिलैक्स होना सीखना, घर से ही शुरू होना चाहिए, जहां आप सबसे ज्यादा कम्फ़र्टेबल रहते हैं। किसी भी परिस्थिति में जाने से पहले रिलैक्स करना, आपको और ज्यादा खुलने, लोगों के साथ में ऑनेस्ट होने और सोशल सेटिंग्स में अपने मन को शांत रखने में मदद करते हैं। अगर आप टेन्स फील नहीं कर रहे होंगे, तो फिर आप सोशल परिस्थिति में डरे बिना, उन्हें और भी अच्छी तरह से अपनाना शुरू कर देंगे। साथ ही, रिलैक्सेशन आपको महसूस हो रही चिंता को शांत करने में मदद करेगी।  एंजाइटी के पलों से उबरने के लिए गहरी साँसें लेने की प्रैक्टिस करें। और ज्यादा जानकारी पाने के लिए, अवेयरनेस मेडिटेशन करना और मेडिटेट करना देखें। कभी-कभी अनचाही और शर्मनाक चीज़ें हो जाती हैं। हल्का मन कर लें और ऐसे ऑक्वर्ड पलों के मजेदार साइड की ओर देखना शुरू कर लें। ऐसा करने से न सिर्फ ऐसी बातों को बेहतर नजरिए से देखने में मदद करेगा, बल्कि ह्यूमर अक्सर टेंशन को कम करता है, जो लोगों को आपके साथ, न कि आपके ऊपर हँसने भी देगा। अपने आप को ऐसे ऑक्वर्ड पलों से बचाने के लिए एक और चीज़ आप कर सकते हैं और वो है, अपने आप को बहुत ज्यादा भी सीरियसली नहीं लेना। ये प्रैशर को दूर कर देगा और आपको रिलैक्स होने में मदद भी करेगा। अक्सर ऑक्वर्ड परिस्थिति के ऊपर हमारा कंट्रोल नहीं रहता है, जैसे कि बातचीत के बीच में एक लंबी खामोशी, हमारी उम्मीद के विपरीत अनचाही हवा का गुजरना और किसी की ओर जाते वक़्त किसी चीज़ में पैर का फँस जाना। ऐसे वक़्त पर खुद पर हँस लेना ही चुनें। भले ही ऐसे सोशली ऑक्वर्ड पल हमें उस वक़्त पर हो रही सारी गलत चीजों के ऊपर फोकस करने के लिए मजबूर कर देते हैं, लेकिन तब भी धीरे से खुद के फोकस को पॉज़िटिव बातों के ऊपर करने की...

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Thử nói chuyện một mình. Học cách thư giãn. Lạc quan lên. Tập trung vào những thứ tích cực. Tăng cường lòng tự tin. Tử tế với bản thân.