Article in Vietnamese: Nếu bạn lo ngại rằng mình đang nạp vào quá nhiều muối qua thức ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn xác định liệu bạn có cần giảm lượng natri nạp vào không, và lượng natri nên nạp vào qua từ thức ăn là bao nhiêu.  Có khả năng bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ yêu cầu bạn giảm lượng muối ăn vào nếu bạn có một số vấn đề về sức khoẻ như cao huyết áp hoặc tiểu đường. Theo khuyến cáo của bác sĩ, phần lớn người trưởng thành khoẻ mạnh nên tiêu thụ không quá 2,300 mg muối mỗi ngày. Nếu bạn ăn theo chế độ ăn kiểu Mỹ thì khả năng là bạn đang nạp vào lượng muối cao hơn khuyến cáo. Bạn có thể giảm bớt lượng muối nạp vào bằng một vài thay đổi đơn giản như:  Mua thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn. Các loại thịt chế biến sẵn như thịt hộp, thịt lợn xông khói hoặc xúc xích thường chứa nhiều muối. Tìm các sản phẩm ghi nhãn “low sodium” (ít muối). Kiểm tra kỹ trên bao bì để biết hàm lượng natri trong sản phẩm. Giảm lượng muối trong công thức nấu ăn, nếu bạn có thể. Thử tăng hương vị cho món ăn bằng các gia vị khác, chẳng hạn như hạt tiêu không có muối hoặc bột tỏi. Cũng như natri, kali là một chất điện giải quan trọng cần thiết để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh. Đa số chúng ta đều ăn quá nhiều natri và không đủ kali. Việc nạp đủ kali qua thực phẩm có thể giúp bạn đào thải bớt natri. Các nguồn thực phẩm giàu kali bao gồm:   Khoai tây nướng cả vỏ Quả bơ Chuối Rau lá xanh như rau bó xôi hoặc cải cầu vồng Các sản phẩm sữa như sữa hoặc sữa chua Đậu và đậu lăng Chế độ ăn ngăn chặn cao huyết áp (DASH), là chế độ ăn tập trung vào việc giảm lượng natri nạp vào và ăn khẩu phần phù hợp. Dựa vào nhu cầu của bạn, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể đưa ra một chế độ ăn DASH tiêu chuẩn hoặc chế độ ăn DASH ít natri. Với chế độ tiêu chuẩn, bạn có thể ăn đến 2,300 mg natri mỗi ngày. Với chế độ ít natri, bạn có thể ăn không quá 1,500 mg natri mỗi ngày.

Summary in Vietnamese:
Trao đổi với bác sĩ về lượng muối mà bạn nạp vào cơ thể. Giảm lượng muối trong thực phẩm. Ăn nhiều kali hơn. Thử áp dụng chế độ ăn DASH.