Tưởng tượng bạn sẽ phản ứng thế nào với người bạn ở trong tình huống giống bạn. Hãy tạo ra một kịch bản về lòng trắc ẩn với bản thân. Viết một lá thư tử tế cho bản thân. Dành cho bản thân những cử chỉ vỗ về. Tập thiền

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Para empezar a practicar la autocompasión, puede ser útil que comiences a pensar en cómo le responderías a un amigo que estuvo en tu situación. Trata de imaginar las palabras y el comportamiento que usarías para consolar a un amigo que pasó por el mismo problema que tú, y escríbelos. Algunas buenas preguntas como parte del ejercicio incluyen:  ¿Qué le dirías a un amigo que acudió a ti con el problema que estás teniendo? ¿Cómo lo tratarías? ¿Cómo sueles tratarte a ti mismo? ¿De qué forma es difer