Puedes manifestar una serie de indicios cuando te sientes estresado o ansioso. Si sabes a qué atenerte, lograrás impedir que el estrés te tome por sorpresa. Todos experimentan y responden al estrés de manera diferente, pero existen algunos síntomas comunes que puedes esperar:  Los indicios psicológicos pueden incluir dificultad para concentrarse, dificultad con la memoria, distraerse con facilidad, sentirse menos creativo o decidido, estar preocupado o tener pensamientos negativos con frecuencia. Los indicios emocionales pueden incluir ojos llorosos, irritabilidad, cambios de humor, sentimientos inusuales, actitud defensiva, falta de motivación o deseo de posponer las cosas, desconfianza o baja autoestima, frustración, sensación de nerviosismo e ira inusual. Los indicios físicos pueden incluir dolores, sistema inmunológico debilitado, subir o bajar de peso, trastornos del sueño, ataques de pánico, agotamiento y cambios en el impulso sexual. Los indicios conductuales pueden incluir la falta de memoria, la autonegligencia, el aislamiento social, los problemas para dormir, los problemas en las relaciones, los problemas con la administración del tiempo, la falta de automotivación y el abuso de sustancias como el alcohol, la nicotina o las drogas para sobrellevar el estrés. ¿Te late con fuerza el corazón cuando una persona te cierra el paso en la autopista o cuando tienes que realizar una presentación para tu jefe? Reflexiona por un momento y descubre lo que realmente te está molestando. Si te sirve, puedes escribir una serie de cosas en un pedazo de papel y luego clasificarlas. Las fuentes de estrés más comunes incluyen:  La familia. Los conflictos con tus padres, los seres queridos o tu pareja pueden ser realmente estresantes. La escuela o el trabajo. Puedes sentir presión para desenvolverte, cumplir con los plazos o lograr ciertas tareas. Además, puedes sentirte estresado al buscar un equilibrio entre el trabajo y tu vida personal o cuando tienes que tomar decisiones importantes. El plano personal. Esta fuente...

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Nhận ra khi căng thẳng bạn trông như thế nào. Xác định nguyên nhân căng thẳng. Thừa nhận vai trò của bạn. Xác định nếu bạn bị căng thẳng vì chuyện quá khứ. Liệu bạn đang căng thẳng về tương lai.