Ironisnya, memiliki hari yang sempurna dimulai dari malam sebelumnya! Akan lebih sulit untuk menikmati jika Anda menderita akibat kurang tidur dan, jika Anda harus beristirahat pada tengah hari, Anda akan kehilangan waktu yang Anda “bisa” habiskan melakukan sesuatu yang lebih penting. Cobalah untuk tidur sepanjang malam sebelum hari besar Anda — meskipun kebutuhan tidur setiap orang berbeda, kebanyakan orang dewasa butuh sekitar tujuh hingga sembilan jam tiap malam. Idealnya, mendapatkan tidur yang cukup bukan sesuatu yang Anda harus lakukan pada hari setelah “hari bahagia” Anda — Tidak cukup tidur akan berdampak pada berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan sakit jantung. Jika Anda seperti kebanyakan orang, saat Anda bangun tidur pagi hari, Anda langsung mandi atau bekerja tanpa memperhatikan waktu. Hari ini, lebih baik, mulailah pelan-pelan dengan baik, pemanasan. Lakukan pemanasan dengan tubuh Anda, meningkatkan aliran darah pada otot, dan membantu menjernihkan pikiran Anda pada awal hari. Ditambah, itu akan “terasa enak”, jadi, mulailah pagi Anda dengan benar, jangan lewatkan pekerjaan sederhana ini.  Jika Anda suka, Anda bahkan bisa mulai pemanasan di kasur sebelum Anda membuka mata. Angkat telapak tangan Anda dan regangkan setiap jari. Angkat pergelangan tangan dan lalu lengan Anda untuk diregangkan. Lakukan hal yang sama dengan tangan satunya. Lalu berikutnya tumit, kaki, pergelangan kaki dan kedua kaki. Untuk efek tambahan, cobalah mendengarkan musik saat Anda pemanasan. Gantilah simfoni Dvroak atau grooving favorit Anda ke musik Bob Marley yang bisa membuat Anda fokus ke pemanasan Anda dan membuat Anda memiliki mood yang bagus untuk mengawali hari Anda. Jika Anda bekerja rata-rata pukul sembilan hingga pukul lima, ada kesempatan baik ketika kata “sarapan” berarti “apapun yang Anda bisa dapat di luar”. Hari ini, cobalah sesuatu yang berbeda: ambil waktu untuk membuat sarapan yang berisi dan bernutrisi. Tidak ada sarapan yang “benar” untuk memulai hari Anda — apapun yang Anda pilih untuk...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Bắt đầu ngày mới bằng cách co giãn các cơ. Hãy ăn sáng thật ngon. Mặc trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái. Hãy tập thể dục. Theo đuổi những sở thích của mình. Viết một lá thư. Bạn cũng có thể dành thời gian để đọc sách.