Ngủ đủ giấc Ăn bữa sáng lành mạnh.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
. Học sinh - sinh viên cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, thói quen ngủ lành mạnh này lại tương đối khó duy trì. Hãy thiết lập khung giờ ngủ và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Tâm trí của bạn không thể tập trung nếu không được nghỉ ngơi… vì tâm trí cũng cần thư giãn! Mặc dù việc này nghe có vẻ không liên quan đến khả năng tập trung trong giờ học, nhưng bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ tiếp thêm năng lượng cho ngày mới của bạn. Lưu ý: bữa sáng lành mạnh không đồng nghĩa với việc ăn nhiều. Hai lát bánh mì nướng, nước ép cam tươi (có tép cam càng tốt) và một quả trứng luộc là ví dụ điển hình cho bữa sáng dinh dưỡng.