Menggunakan teknik relaksasi adalah bagian besar dari menghadapi situasi dengan positif. Itu membantu Anda untuk tetap tenang dan mengurangi rasa cemas atau khawatir yang mungkin Anda miliki terkait prosesnya. Sebelum proses dimulai, berfokuslah pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam dan embuskan dengan panjang. Membahas pemikiran dan perasaan dengan orang lain yang telah menghadapi situasi yang sama bisa membantu meredakan rasa cemas, bukan hanya terhadap prosedurnya, tetapi juga terhadap keputusan untuk menggugurkan kandungan. Dengan mendapatkan dukungan selama proses berlangsung, Anda tidak akan merasa sendirian saat melewatinya.  Bicaralah dengan teman-teman yang keyakinannya sama dengan Anda, terutama jika mereka juga sudah pernah melakukan aborsi sebelumnya. Waspadalah terhadap organisasi pro kehidupan. Mereka mungkin menggunakan manipulasi dan informasi yang salah untuk mendesak Anda tidak menggugurkan kandungan. Hindari penggunaan hal-hal berbahaya seperti minuman beralkohol atau narkotika untuk menghadapi situasinya. Itu mungkin membantu untuk jangka pendek, tetapi jika Anda menghadapi perasaan yang memberatkan (depresi, rasa berduka, rasa kehilangan), hal-hal tersebut hanya akan memperpanjang dan memperparah luka emosional untuk jangka panjang.  Cobalah berolahraga, menulis jurnal, berkonsultasi dengan ahli terapi, berbincang dengan teman, menghasilkan karya seni, atau apa pun yang bisa membantu Anda untuk memproses atau menghadapi perasaan negatif. Buat janji dengan dokter atau ahli terapi jika Anda merasa kewalahan atau takut akan menggunakan cara yang berbahaya untuk menghadapi situasinya.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Thư giãn. Trò chuyện với người có cùng chí hướng. Tránh xa phương pháp đối phó không tốt.