Pour mesurer votre tour de taille de façon précise, vous devez poser le mètre-ruban contre votre ventre nu. Retirez ou relevez les vêtements qui couvrent votre taille. Enlevez votre t-shirt ou relevez-le pour qu'il se trouve juste en dessous de votre poitrine. Si votre pantalon vous gêne, défaites-le et baissez-le légèrement. Avec vos doigts, cherchez le haut de vos hanches et le bas de vos côtes. La partie charnue et molle qui se trouve entre les deux parties osseuses est votre taille naturelle . Il s'agit également de la partie la plus étroite de votre torse, généralement au même niveau ou au-dessus de votre nombril. Enroulez-le autour de votre taille. Tenez-vous debout droit et respirez normalement. Placez l'extrémité du mètre-ruban sur votre nombril et faites tout le tour de votre taille en passant dans votre dos. Le mètre doit être parallèle au sol et plaqué fermement contre votre peau sans s'enfoncer dedans .  Assurez-vous que le mètre est parfaitement droit et n'est pas tordu à un endroit, surtout dans votre dos. Expirez et regardez la mesure sur le ruban au niveau où il croise l'extrémité avec le 0 . Le chiffre que vous voyez à ce point correspond à votre tour de taille et devrait être en centimètres. Assurez-vous qu'il n'est pas en pouces, car certains mètres ont les deux types de mesures. Répétez le procédé pour mesurer votre tour de taille afin de vous assurer que la première mesure que vous avez prise était juste. Si la deuxième est différente, répétez à nouveau le procédé et calculez la moyenne des trois nombres.

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Cởi quần áo hoặc kéo áo lên. Tìm vòng eo. Vòng thước dây xung quanh eo. Đọc số đo. Kiểm tra số đo lần nữa.