La lectura es una manera grandiosa de relajarte luego de un largo día. Asimismo, esto puede ser de utilidad para relajar el cuerpo y la mente, y alistarte para dormir.  No leas libros y revistas sobre temas estresantes como la guerra, el crimen o el terrorismo. Escoge un libro cuyas páginas te permitan ahondar en un mundo ficticio. La música suele emplearse como una herramienta que permite controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. Si intentas calmarte luego de un largo día, puedes escuchar música que te relaje. Puedes hacerlo en casa o en el auto cuando regreses a casa del trabajo o la escuela.  Escoge algo que te relaje. No es necesario que escuches música clásica, pero puedes hacerlo si te gusta. El objetivo es dedicar tiempo a escuchar música que te libere de un momento estresante. Si no cuentas con ninguna canción relajante, puedes escuchar jazz. Este género puede ser muy relajante y a la vez alegre, y podría ser de utilidad para hacer que tu mente se libere de tu día estresante debido a que suele ser totalmente instrumental. El ejercicio es una manera grandiosa de pasar tiempo al aire libre; sin embargo, no es necesario mantenerse activo para estar en un área abierta y disfrutar el aire fresco. En ocasiones, para calmar tu mente ansiosa y disminuir tus niveles de estrés, tan solo basta con estar fuera de casa, en particular si vives cerca de la naturaleza.  Intenta sentarte al aire libre. Puedes contemplar el ocaso o tan solo pasar 30 minutos fuera de casa antes o después de la cena para disfrutar una taza de té descafeinado. Si cuentas con un pórtico o un patio, puedes sentarte allí. Si no cuentas con uno, tan solo puedes sentarte en el césped o colocar una silla de jardín en tu patio. Si te sientes tenso luego de un largo día, podrás aliviar los músculos adoloridos y disminuir tus niveles de estrés si tomas una ducha o un baño calientes. Tan solo cerciórate de que el agua no esté demasiado caliente, así evitarás las quemaduras. Es probable que no siempre puedas hacerlo, pero lo mejor es...

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Đọc sách hoặc tạp chí để xoa dịu tinh thần. Nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng. Dành thời gian nghỉ ngơi bên ngoài. Tắm hoặc ngâm bồn nước nóng. Không suy nghĩ về công việc để tránh gây căng thẳng.