Xác định bạn đang bị cảm lạnh hay cảm cúm. Uống đủ nước. Thưởng thức trà nóng. Ăn uống lành mạnh. Tắm nước nóng. Súc miệng giúp xoa dịu cổ họng đau rát.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
No resfriado, os sintomas aparecem, em sua maioria, na cabeça: tosse, espirros e nariz escorrendo. A gripe, por outro lado, ataca o corpo todo, causando dores de cabeça, desconforto muscular, calafrios, febre e vômitos (mas é raro que todas as manifestações surjam ao mesmo tempo). É mais frequente que a gripe deixe-o bem mais abatido do que um resfriado. Às vezes, beber muito líquido já será de muita ajuda no combate à infecção do organismo; normalmente, a água é a melhor escolha, mas beba o que apetecer mais. Ao optar por água, consuma 1 copo cheio a cada duas horas; outra boa opção é ingerir um líquido com eletrólitos, como Pedialyte, principalmente quando há vômitos e diarreia. Principalmente nos resfriados, o chá pode melhorar a congestão e a dor de garganta, além de possuir teofilina, que combate o catarro nos pulmões e no sistema respiratório. Qualquer tipo de chá será útil, e o mel ajudará a proteger a garganta e deixá-lo mais confortável. Caso tenha apetite, coma grãos integrais, frutas, legumes e carnes magras; é normal que doces ou comida de “fast-food” pareçam mais aprazíveis nesse momento, mas elas não ajudarão o corpo a funcionar adequadamente e a expulsar a infecção. As melhores escolhas dependem dos sintomas.   Se a garganta estiver inflamada, consuma purê de batata, ovos mexidos ou sopas cremosas. Dores no corpo, por outro lado, podem melhorar com salada de folhas verdes escuras, iogurte e abacate (todos ricos em magnésio ou cálcio). Beber água já será muito bom para combater as dores de cabeça. Em certos casos, um pouco de cafeína ajudará (em especial de chá ou café), mas sempre reidrate-se com água após “secar” com a cafeína. Para casos de congestão, experimente preparar "golden milk" (leite dourado). Coloque 2 xícaras de leite de coco para fervilhar no fogão, adicionando 1 colher de chá com gengibre e cúrcuma em cada além de uma pitada de pimenta-do-reino. Depois de alguns minutos fervilhando, deixe o “Golden milk” assentar por 10 minutos, e beba. A cúrcuma possui propriedades...