Ngắm hình ảnh về thiên nhiên. Ngủ/chợp mắt chốc lát. Hạn chế hành động bốc đồng. Thực hành bài tập hít thở.

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Estudos apontam que quem recorre a esses recursos fica menos propenso a tomar decisões impulsivas. Fotos que incluam montanhas, florestas, praias etc. são úteis.  Ponha um cartão postal ou uma foto do seu ambiente natural favorito sobre ou próximo a um bloco de notas ou à sua mesa de trabalho. Antes de tomar uma decisão, faça uma pausa e reflita, enquanto encara a imagem do mundo natural. Assim, essa escolha provavelmente não será impulsiva. Esses breves descansos ajudam a diminuir a impulsividade em adultos, segundo uma pesquisa publicada na Universidade de Michigan, nos Estados Unidos. O tempo de descanso estudado era de 60 minutos. No entanto, você não precisa dormir por uma hora para se beneficiar dessa estratégia.  Cochilar também parece ajudar a manter as pessoas calmas e menos frustradas durante uma tarefa. Quem tem esse hábito fica mais propenso a manter o foco nas atividades que executa — até terminá-las. Os benefícios do cochilo não se limitam às pessoas que não conseguem dormir 7-9 horas por noite. Todos os sujeitos do experimento conduzido na universidade os receberam. Estabelecer limites para si próprio o protegerá de atos e decisões impensados. Por exemplo: se não conseguir evitar falar tudo o que pensa, considere escrever todos os seus comentários e perguntas em um pedaço de papel antes de expressá-los. Dessa forma, você pode até deixar de fazer declarações impulsivas e inadequadas.  Se tiver o impulso de gastar demais, deixe seu cartão de crédito em casa quando for às compras; use dinheiro vivo. Deixar suas decisões "em banho-maria" por 24 horas o ajudará a evitar compras impulsivas, além de dar a você uma chance de pensar se precisa mesmo desses itens. Uma pesquisa da Universidade da Califórnia apontou que recorrer ao Sudarshan Kriya (programa de respiração baseado na yoga) gera uma redução significativa de comportamentos impulsivos entre adolescentes. Esse programa inclui quatro tipos básicos de movimentos:  Ujjayi ou "Respiração Vitoriosa": tipo de exercício lento e intencional em que o...