Tăng cường tập thể dục. Giảm cân Bỏ thuốc lá Hạn chế hoặc tránh uống đồ uống chứa cồn.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Lối sống lành mạnh rất quan trọng để giảm cholesterol cùng nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn nên cố gắng tập các bài tập Aerobic cường độ từ trung bình đến cao trong ít nhất 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Mỗi tuần, nên cố gắng dành 150 phút để tập các bài tập thể dục có cường độ vừa phải hoặc 75 phút để tập các bài tập thể dục cường độ cao. Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và nhảy dây là những bài tập Aerobic tuyệt vời nhất. . Bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân thừa cân và có nồng độ cholesterol cao nên có kế hoạch giảm cân vì thừa cân sẽ tạo áp lực cho tim và làm tăng huyết áp.  Chỉ cần giảm được vài kg cũng sẽ giúp bạn cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu bị thừa cân và có nồng độ cholesterol cao, bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm ra kế hoạch giảm cân phù hợp. Thay đổi chế độ ăn và tăng cường tập thể dục thường giúp bạn giảm cân và sống khỏe mạnh hơn. . Hút thuốc là một nguyên nhân gây xơ vữa động mạch và bệnh tim. Thậm chí, hút thuốc lá không thường xuyên cũng có thể gây tổn hại tim và mạch máu, đồng thời tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu bạn là người hút thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách giúp bỏ thuốc lá để sống khỏe mạnh hơn. Uống rượu bia nhiều và thường xuyên được chứng minh là làm tăng huyết áp và dẫn đến xơ vữa động mạch. Tiêu thụ quá nhiều rượu bia cũng có thể gây tăng cân – yếu tố gây xơ vữa động mạch. Để kiểm soát quá trình tiêu thụ đồ uống chứa cồn, bạn nên tuân thủ các giới hạn tiêu thụ được khuyến cáo.  Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS) tính đơn vị rượu bằng cách nhân độ nặng của rượu với thể tích (tính bằng mililit), sau đó chia cho 1000. Lượng tiêu thụ tối đa được khuyến cáo mỗi ngày là 1-2 ly rượu vang hoặc bia.