कब्ज़ के कारण भी पेटदर्द हो सकता है | कब्ज़ के चिन्हों में शामिल हैं; सप्ताह में तीन बार से कम मलत्याग होना, स्टूल (stool) पास करने में परेशानी या हार्ड और ड्राई स्टूल होना | लाइफस्टाइल में बदलाव लाने से कब्ज़ से बचाव भी होता है और कब्ज़ से निजात भी पाई जा सकती है | कुछ इस तरह से आप लाइफस्टाइल में बदलाव ला सकते हैं:  अपनी डाइट में पर्याप्त फाइबर शामिल करें | फ्रूट्स, वेजिटेबल और अनाजों में फाइबर की प्रचुर मात्रा पायी जाती है | खूब पानी पियें (कम से कम 8 से 13 गिलास प्रतिदिन) नियमित एक्सरसाइज करें | बाज़ार में कई तरह के लैक्सेटिव्स (Laxatives) और फाइबर सप्लीमेंट्स मिलते हैं लेकिन इनमे से कई लैक्सेटिव्स के साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं | कब्ज़ से निजात पाने के लिए इनमे से उचित लैक्सेटिव या फाइबर सप्लीमेंट का चयन करें | याद रखें कि लैक्सेटिव्स लम्बे समय तक उपयोग नहीं किये जाते |  मिनरल ऑयल्स जैसे लुब्रिकेंट्स स्टूल (stool) को आसानी से निकालने में मदद करते हैं | डोकुसैट (docusate) जैसे स्टूल सोफ्टनर्स (stool softners) से स्टूल सॉफ्ट हो जाता है | ये ऐसे पेशेंट्स के लिए बहुत अच्छा होता है जो ऐसी दवाओं का सेवन कर रहे हों जिनके कारण कब्ज़ होता है | इसबगोल (psyllium) जैसे बल्क-फोर्मिंग (bulk-forming) लैक्सेटिव्स से स्टूल (stool) बल्क में निकलता है | बिसाकोडायल (bisacodyl) जैसे स्टिमुलेंट लैक्सेटिव्स के कारण आँतों की भित्ति (intestinal wall)की मसल्स में संकुचन हो जाता है जिससे स्टूल को आगे पुश करने में मदद मिलती है लेकिन लम्बे समय तक इनका उपयोग करते रहने से आँतों की भित्ति डैमेज भी हो सकती हैं सेलाइन लैक्सेटिव्स या पॉलीईथीलीन ग्लाइकोल (polyethylene glycol) जैसे ओस्मोटिक लैक्सेटिव्स के कारण पानी आहारनली (GI Tract) में पहुँच जाता है जिससे स्टूल पास करना आसान हो जाता है | लेकिन इनके कारण इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस हो सकता है | मेटामुसिल (metamucil) जैसे फाइबर सप्लीमेंट्स पानी को अवशोषित करने और रेगुलारिटी मेन्टेन करने में मदद करते हैं | वैकल्पिक उपचार कब्ज़ से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं | फ्लेक्ससीड बहुत ही कॉमन हर्बल औषधि है | इसमें घुलनशील फाइबर होते हैं जो कब्ज़ से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं |

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Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Quan sát xem liệu táo bón có phải là một triệu chứng khác không. Thay đổi lối sống. Uống thuốc hiệu quả. Thử dùng nguyên liệu thảo mộc.