Article in Portuguese: Ser alegre não é algo que acontece simplesmente pelo desejo. Para espalhar a alegria, é preciso realmente amar a vida. Isso significa buscar e praticar atividades pelas quais você é apaixonado.   Faça uma lista das vezes em que você se sentiu realmente feliz na sua vida. Inclua o máximo de detalhes possíveis. Inclua também as pessoas que estavam presentes no momento, se você estava dentro ou fora de casa, quais atividades estava praticando e até mesmo como estava o clima naquele dia. Esses detalhes são diferentes para cada pessoa, então é importante incluir todos eles. Em seguida, busque padrões nesses detalhes. Os momentos de maior felicidade foram ao ar livre na natureza? Ou aconteceram quando você estava rodeado de pessoas que o desafiam? Observe quais condições produzem mais alegria. Depois, busque compartilhá-las com outras pessoas. Maximize o tempo gasto nessas circunstâncias. Antes que possa perceber, a alegria pode surgir de forma natural. Se não conseguir identificar suas paixões, pode ser preciso um pouco mais de tempo e esforço. Fique tranquilo, pois todas as pessoas possuem potencial para ter uma paixão. Experimente algumas atividades e situações até que a paixão surja. inta-se confortável com você mesmo. Para ser alegre, é preciso estar confortável sendo quem você é. Você é uma pessoa única com seus traços, forças e desafios. Fique orgulhoso das suas habilidades e busque ser feliz com quem você é.  Evite alcançar a perfeição. Em vez disso, imagine sua vida como sendo uma obra em progresso.  Isso pode facilitar a autoaceitação. Os seres humanos são bastante complexos. Até mesmo as pessoas que aparentam ser alegre a maioria do tempo experimentam uma grande variedade de emoções durante o dia.  Não se force a ficar feliz o tempo todo.   Às vezes, você pode perceber que não é possível ficar alegre em certos momentos, e não há nada erro com isso. O mais importante é aprender a aceitar suas emoções. Aprenda a lidar com suas emoções em vez de se concentrar somente naquelas que você considera mais...

Summary in Vietnamese:
Tìm kiếm niềm đam mê. Thoải mái khi là chính mình. Thừa nhận cảm xúc của bản thân. Nhìn vào mặt tích cực của vấn đề, nhưng phải trung thực. Hiểu được tầm ảnh hưởng của những sự việc tiêu cực trong quá khứ đối với hiện tại. Ghi nhật ký. Tập ngồi thiền. Sống lành mạnh.