Ngừng lừa dối. Thực hiện những thay đổi cần thiết để tách bản thân khỏi người mà bạn ngoại tình. Thành thật với nửa kia. Thành thật với chính mình.

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如果你是出轨的一方，那么你就得立即停止这段出轨恋情，不然想要修复你原有的感情关系无疑是不可能的。这一步就没有什么好商量的了。 如果你的出轨对象是你的同事，那么你得考虑换份工作。如果你是在健身房之类的社交场所认识对方的，那么你就别再去那个健身房，或者改变你原有的社交习惯。 告诉你的另一半究竟发生了什么，并坦诚地告诉对方你出轨的原因。如果你的另一半想要知道，你不是不可以告诉对方你和出轨对象亲密交往的细节，但说与不说完全取决于你的另一半，而你则应该尊重另一半的意愿。  当你向另一半坦白，对方很可能会大发雷霆。同时，虽然你的出轨行为是对方生气的主要原因，对方也可能处于宣泄情绪的需要提起许多你们之间的其他问题。  如果你的另一半以前有过出轨行为，那么你们谈论你的这次出轨行为的时候，这个问题可能会被提起。当你向对方坦白你的出轨时，对方也有可能向你坦白他/她的出轨行为，所以要做好心理准备。别忘了，对方的出轨行会为对你造成的伤害，你的出轨行为也会给对方带来同样的伤害。这种情况下，双方都需要时间让自己的心理创伤可以愈合。 花一些时间思考自己为什么会出轨。出轨的原因可能有很多，可能是不够自信、饮酒过量、对性成瘾，也可能是婚姻中存在的问题或者一段感情关系中的不足，给你带来了很多压力。  用传统的观点来看，出轨意味着你在原有的这段关系中缺失了什么。但别忘了，如今的专家们相信，造成出轨的原因不止这一种。  不论你出轨的原因是什么，你永远也不应该将责任推到你的另一半身上。即使你觉得的确在你原有的感情关系中有所缺失，出轨也是你自己选择的结果，而你选择了出轨，而不是和你的另一半一起解决问题，所以错误在你，而不在另一半的身上。