Mang giày dép phù hợp. Giữ cho chân luôn khô ráo và sạch sẽ. Tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Jamur berkembang biak dengan baik di tempat yang lembab dengan ventilasi buruk. Jadi pakailah sepatu ringan yang berpori-pori dan sering ganti sepatu Anda.  Buang sepatu lama yang mungkin menjadi sarang jamur. Gantilah kaus kaki dua kali sehari jika kaki Anda mudah berkeringat. Kenakan pakaian dari bahan alami seperti katun atau wol, atau pakaian yang terbuat dari bahan sintetis yang didesain khusus untuk mengeluarkan kelembapan dari tubuh pemakainya. Jika memungkinkan, biarkan kaki Anda terkena paparan sinar matahari dan udara segar. Cucilah kaki Anda dengan sabun antibakteri dan keringkan secara menyeluruh, terutama di sela-sela jari kaki.  Setiap kali mencuci kaki, gunakan handuk yang bersih agar Anda tidak terinfeksi kembali oleh handuk yang kotor. Oleskan bedak kaki antijamur di sela-sela jari kaki dan di sekitar kaki. Potong pendek kuku Anda dan jagalah agar kuku tersebut tetap bersih, terutama jika Anda terserang jamur kuku jari kaki. Sistem kekebalan tubuh yang lemah membuat Anda memiliki risiko yang tinggi terserang "kaki atlet" dan jamur kuku jari kaki.  Tidurlah dengan jumlah cukup di malam hari. Konsumsi makanan yang seimbang dengan banyak buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Minum suplemen multivitamin setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu. Luangkan waktu untuk beraktivitas di luar rumah, terutama di bawah sinar matahari untuk mendapatkan dosis vitamin D yang Anda perlukan. Kendalikan stres dan kecemasan dengan melakukan latihan, meditasi, atau bentuk relaksasi yang lain. Semua orang tahu bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan, namun olahraga juga sangat penting untuk melawan infeksi dan mencegah kemunculannya kembali. Karena sirkulasi darah di kaki Anda telah berkurang jika dibandingkan dengan bagian tubuh yang lain, sistem kekebalan tubuh Anda akan lebih sulit mendeteksi dan menghilangkan infeksi yang terjadi pada kaki.  Mulailah dengan perlahan bila Anda tidak biasa melakukan latihan secara teratur. Alirkan sirkulasi tubuh Anda dengan berjalan, berenang, atau melakukan senam...