First, read the Indonesian article below.

Rasa lapar psikis dapat tampil sebagai rasa lapar fisik sehingga jika Anda mengetahui perbedaan antara keduanya, Anda dapat memilih makanan dengan lebih baik. Berikut ini adalah beberapa perbedaan rasa lapar fisik dan psikis:  Rasa lapar fisik dirasakan secara perlahan, sementara rasa lapar psikis terasa tiba-tiba. Rasa lapar fisik tidak memandang jenis makanan, sementara rasa lapar psikis muncul sebagai keinginan memakan (jenis) makanan tertentu. Rasa lapar psikis mungkin disebabkan oleh rasa bosan, sesuatu yang tidak mungkin menyebabkan rasa lapar fisik. Cobalah mengalihkan perhatian dengan aktivitas lain jika rasa lapar Anda ternyata hanyalah rasa lapar psikis. Jika rasa lapar masih membandel, artinya rasa lapar tersebut mungkin merupakan rasa lapar fisik. Terkadang, Anda benar-benar ingin mengonsumsi makanan tertentu, dan Anda boleh mengikutinya. Namun demikian, ingatlah bahwa keinginan tersebut adalah keinginan emosional, dan tidak terkait rasa lapar fisik.  Makanlah sedikit makanan yang Anda inginkan. Misalnya, jika Anda menginginkan kentang goreng, belilah kentang goreng ukuran kecil dan makanlah secara perlahan. Jika Anda menginginkan cokelat, belilah cokelat ukuran kecil dan nikmati bersama kopi atau teh. Gantikan makanan yang diinginkan dengan makanan yang mirip. Jika Anda menginginkan kentang goreng asin, cobalah mengonsumsi kacang asin. Selain memuaskan keinginan Anda akan makanan asin, kacang asin juga mengandung protein dan lemak sehat yang akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga keinginan Anda mengonsumsi camilan pun akan berkurang. Anda juga dapat menerapkan langkah ini saat Anda menginginkan makanan lain. Ingin ayam goreng? Cobalah melapisi ayam dengan tepung panir dan memanggang ayam tersebut untuk mendapat tekstur yang mirip ayam goreng. Jika Anda menginginkan makanan manis, konsumsilah buah segar musiman. Jika Anda merasa ingin mengonsumsi camilan, cobalah menundanya beberapa saat. Anda dapat mencoba beberapa kiat berikut untuk menunda rasa lapar sebelum waktu makan tiba:   Ciumlah... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Phân biệt giữa cơn đói về mặt cảm xúc và về mặt thể chất. Xoa dịu sự thèm khát trước một loại thức ăn cụ thể. Trì hoãn quá trình ăn uống. Giảm thiểu mức độ căng thẳng. Ngủ đủ giấc.