Hiểu rằng nhịn ăn để giảm cân bằng nước không đem lại kết quả vĩnh viễn. Xem xét hạn chế về mặt sức khỏe của việc giảm cân bằng nước. Chỉ nên nhịn ăn trong một vài ngày. Nhịn ăn trong giai đoạn bạn không gặp phải căng thẳng. Ngừng nhịn ăn trước ngày diễn ra sự kiện nào đó mà bạn đang chuẩn bị.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Đây là phương pháp mà người muốn giảm cân sẽ không ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì ngoài nước trong một khoảng thời gian. Hành động này sẽ khiến bạn giảm cân một cách nhanh chóng bởi vì cơ thể của bạn không nhận được bất kỳ một lượng calo nào từ thức ăn. Tuy nhiên, khi bắt đầu ăn uống trở lại, bạn sẽ quay về với cân nặng cũ. Sự thật là, bởi vì sự trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại để đối phó với sự thiếu hụt năng lượng do thức ăn cung cấp, và khi bắt đầu ăn uống trở lại, bạn có thể sẽ tăng cân nhiều hơn số cân nặng mà bạn đã giảm được trước đó.  Nếu đang cố gắng để giảm cân lâu dài, bạn nên uống nhiều nước kèm theo chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên tập luyện thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn cần phải giảm một vài kg cho một sự kiện nào đó, nhịn ăn để giảm cân bằng nước có thể sẽ là giải pháp nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện. Cơ thể con người rất kiên cường, và có thể tồn tại trong một khoảng thời gian dài mà không có thức ăn - miễn là nó không bị mất nước. Đối với nhiều người, nhịn ăn trong một vài ngày sẽ không có hại gì, miễn là họ uống nhiều nước - và dù sao thì bạn cũng sẽ muốn thực hiện điều này để đánh lừa dạ dày của bạn nghĩ rằng nó đã ăn một loại thực phẩm nào đó.   Tuy nhiên, những người đang gặp phải vấn đề sức khỏe không được phép nhịn ăn dưới mọi hình thức. Ví dụ, người bị bệnh tiểu đường cần phải điều chỉnh lượng đường huyết của họ trong ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu nhịn ăn. Trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, và những người mắc phải các căn bệnh mãn tính không nên nhịn ăn. Ngay cả người khỏe mạnh cũng có thể gặp phải tác dụng phụ của việc nhịn ăn. Khi bạn ngừng ăn, cơ thể của bạn sẽ mất đi nguồn năng lượng; và kết quả là bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và choáng váng. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc bị táo bón, và tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đói bụng. Thay vào đó, bạn có thể xem xét thực hiện chế độ ăn lành mạnh để thanh lọc cơ thể. Tập trung vào việc tiêu thụ protein nạc, rau củ, hoa quả, đậu hạt (ví dụ, hạt hạnh nhân và hạt điều),...