Banyak cara yang dapat digunakan untuk mengencerkan ingus yang menyumbat hidung Anda. Meluangkan sedikit waktu untuk mencoba cara-cara itu akan meningkatkan efisiensi usaha Anda mengeluarkan ingus. Lama-kelamaan, frekuensi Anda mengeluarkan ingus akan berkurang, sehingga lecet pada hidung pun berkurang. Cobalah cara melegakan hidung tersumbat ini sepanjang hari, dan segera keluarkan ingus Anda setelahnya. Jika Anda terdaftar sebagai anggota pusat kebugaran yang dilengkapi sauna, inilah tempat yang tepat untuk melegakan hidung tersumbat sekaligus bersantai setelah berolahraga. Nyalakan air panas di pancuran, dan tutup pintu kamar mandi sehingga uapnya tidak keluar. Berdiamlah di kamar mandi selama 3-5 menit atau hingga ingus terasa encer dan lembap. Tiup hidung dengan lembut sebelum keluar dari kamar mandi beruap.  Untuk menghemat air, Anda bisa mengeluarkan ingus setelah keluar dari kamar mandi. Ambil waslap basah, kemudian masukkan ke dalam microwave hingga hingga hangat namun tidak terlalu panas. Waktu yang diperlukan ditentukan oleh microwave Anda, jadi cobalah 30 detik terlebih dahulu, kemudian tambahkan 15 detik dan ulangi bila perlu. Waslap yang digunakan sebaiknya cukup panas namun masih dapat Anda tahan. Letakkan waslap di wajah, dan biarkan hingga suhunya turun. Sekalipun diberikan dari luar rongga hidung, panas seharusnya dapat mengencerkan ingus.  Ulangi langkah ini jika perlu sebelum mencoba mengeluarkan ingus. Anda harus membasahi rongga hidung dengan semprotan salin yang dapat dibeli di toserba atau apotek. Semprotkan 2 kali ke dalam masing-masing lubang hidung untuk mencairkan dan mengencerkan ingus. Jika tidak ingin membeli larutan salin, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah:  Campur 240 ml air hangat dengan 1/2 sendok teh garam. Beli pipet dari toserba atau apotek, dan gunakan untuk membasahi lubang hidung dengan larutan salin. Neti pot menyerupai teko kecil. Alat ini dapat melegakan saluran sinus yang tersumbat dalam hidung dengan mengalirkan air hangat dari salah satu lubang hidung ke...

TL;DR in Vietnamese:
Làm loãng dịch nhầy trong mũi. Ngồi trong phòng có hơi nước. Chườm ấm vào sống mũi. Rửa mũi bằng nước muối. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Thường xuyên uống trà ấm. Tập thể dục nếu sức khỏe cho phép. Ăn thực phẩm cay. Mua máy tạo ẩm. Xoa bóp khu vực xoang.