Việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm huyết áp và có thể giúp động mạch bớt xơ cứng, một tình trạng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch. Tập thể dục cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe tâm thần, cải thiện tâm trạng và nâng cao lòng tự trọng. Bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, bơi lội hoặc các hoạt động yêu thích khác của mình.  Các dạng bài tập kháng lực (weight-bearing) giúp xương chắc khỏe, trong khi các bài tập aerobic tốt cho nhịp tim và huyết áp. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục, có lẽ bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn. Khi bạn có tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của bạn cũng thay đổi. Các chuyên gia khuyên rằng những người trên 50 tuổi nên chọn các thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ cho hệ tim mạch, phòng chống cao huyết áp, chứng loãng xương và bệnh tiểu đường. Chế độ ăn lành mạnh cần phải phong phú với nhiều loại rau, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn đạm gầy như cá.  Tránh chất béo chuyển hóa và cắt bớt các thực phẩm có hàm lượng sodium và chất béo bão hòa cao. Bạn có thể nhận ra mình ít đói hơn hoặc cần ít calorie hơn, nhất là đối với phụ nữ. Cố gắng gạt bỏ mọi thức ăn chứa “calorie rỗng,” hoặc các thực phẩm có rất ít giá trị dinh dưỡng, bao gồm các món như khoai tây chiên, bánh ngọt và các thức uống như soda và rượu bia. . Thuốc lá góp phần làm xơ cứng động mạch, tăng huyết áp và nhịp tim. Nếu bạn đang hút thuốc lá hoặc các sản phẩm thuốc hút khác thì bây giờ là lúc bạn cần bỏ thuốc. Bạn có thể nhờ bác sĩ giúp đỡ.  Hút thuốc lá sẽ khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Bạn sẽ có nhiều vết nhăn trên mặt hơn nếu hút thuốc lá. Hút thuốc cũng làm tăng nếp nhăn và tổn hại trên các vùng da khác của cơ thể.  Hút thuốc tăng nguy cơ phát triển chứng loãng xương. Nếu cần được giúp đỡ để bỏ thuốc lá, bạn có thể hỏi dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Chủ lao động của bạn cũng có thể đưa ra chương trình ngừng hút thuốc. Mặc dù là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng stress có thể gây hại nếu không được kiểm soát. Nếu cảm thấy quá tải bởi...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Rèn luyện thân thể. Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh. Không hút thuốc Học cách kiểm soát stress. Ngủ đủ giấc.