Meskipun Anda terdorong untuk mengenakan pakaian minimal karena panas, terlalu banyak kulit yang terbuka menambah risiko gosong dan mungkin terbakar. Ingat bahwa kain ringan dengan tenunan padat akan menyediakan perlindungan dan menutupi kulit ketika Anda lari, bersepeda, bermain golf, dan aktivitas luar ruang lainnya. Untuk menambah perlindungan terhadap sinar UV yang berbahaya, mungkin Anda perlu mengambil langkah pencegahan lain tergantung tipe aktivitas yang dilakukan.  Golf: Karena menghabiskan berjam-jam di lapangan dan ada pantulan UV dari kolam dan pasir, Anda menerima eksposur sinar UV yang lebih tinggi. Pastikan Anda selalu memakai topi bertepi lebar (bukan visor atau topi pet) dan kacamata hitam, serta celana panjang atau celana pendek yang agak panjang, dan baju kaus yang  minimal menutupi bahu dan lengan atas. Tenis, lari, dan hiking: Penggiat aktivitas ini akan mengeluarkan banyak keringat yang menembus tabir surya yang digunakan. Oleh karena itu, mengoleskan tabir surya berkali-kali tidak cukup, yang dibutuhkan adalah pakaian dan topi dengan UPF 30 ke atas untuk menyediakan perlindungan dari eksposur sinar matahari yang berlangsung lama. Bersepeda: Karena postur dalam mengendarai sepeda, belakang leher, lengan, dan paha atas menerima lebih banyak eksposur sinar matahari daripada bagian tubuh lainnya. Untuk menghindari kulit gosong atau terbakar selama bersepeda jarak panjang, pakailah celana bersepeda sepanjang lutut, baju kaus lengan panjang, dan topi bertepi lebar dan/atau lindungi leher dengan kerah kaus atau bandana. Berlayar dan bersepeda: Aktivitas ini menerima eksposur sinar UV paling tinggi karena adanya pantulan sinar UV yang sangat besar pada air. Selain pakaian pelindung dan banyak-banyak mengoleskan tabir surya, pelaut dan perenang dianjurkan untuk memilih merek tabir surya yang mengandung zink oksida atau titanium dioksida karena kedua bahan itu mampu memblokir dan memantulkan sinar UV lebih baik daripada bahan tabir surya yang menyerap sinar UV. Mudah sekali melupakan tabir surya...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Mặc quần áo che chắn ngay cả khi trời nóng. Xem xét điều kiện xung quanh. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ.