Intenta concertar una consulta con un entrenador personal para que te ayude a comenzar con un programa de ejercicios. Estos profesionales te ayudarán a encontrar el tipo de ejercicio que puede ayudarte a bajar de peso y a mantenerlo de forma permanente.  Cuéntale a tu entrenador acerca de tu meta de pérdida de peso y tu dieta para que pueda ayudarte a lograr lo que te has propuesto. Además, pregúntale qué ejercicios podrían ser más cómodos para ti. Si tu exceso de peso te provoca dolor en las articulaciones, podría enseñarte ejercicios que disminuyan dicho dolor. Muchas veces puedes obtener una consulta gratuita o promocional con un entrenador cuando adquieras una membresía para un gimnasio. Asimismo, trata de recurrir a un entrenador unas cuantas veces o hasta que domines el entrenamiento. No es necesario que tengas un entrenador personal a largo plazo si no lo quieres. El entrenamiento aeróbico es un ejercicio excelente para quemar calorías. Esto no solo te ayudará a promover tu pérdida de peso, sino que también notarás una variedad de otros beneficios tales como un aumento de la energía y una mejoría en tu desplazamiento.  Se recomienda que incorpores 150 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana. No obstante, mientras más ejercicio hagas, más calorías podrás quemar, lo que a su vez aumentará tu pérdida de peso.  Si tienes un exceso significativo de peso, comienza gradualmente con este ejercicio. Si no puedes ejercitarte 150 minutos a la semana, no hay problema. Comienza con solo unos 10 minutos al día. Incluye ejercicios cardiovasculares como caminar rápidamente, manejar bicicleta, utilizar la elíptica, nadar o realizar aeróbicos en agua. El entrenamiento de fuerza es otra forma de ejercicio que te ayudará a promover tu pérdida de peso. Realiza un entrenamiento de fuerza 1 o 2 días a la semana.  El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular magra que, con el tiempo, quema más calorías en comparación con la masa de grasa del cuerpo. Aumentar tu masa muscular te ayudará a quemar más...

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