First, read the Spanish article below.

Roma no se construyó en un día y probablemente tampoco te deshagas de este hábito en una semana; sin embargo, esto es perfectamente normal. Recuerda que las pequeñas victorias son las más grandes. Al principio, simplemente trata de reducir la cantidad de alcohol que consumes. Pasar de ser un bebedor excesivo a no tomar absolutamente nada es la receta perfecta para el desastre físico y emocional.  Imagina que, debido al exceso de alcohol, vomitarás y tendrás dolores de cabeza. Si ya te has sentido de esta manera antes, trata de recordar estos momentos. El dolor que sientes es bueno; es la voluntad de cambiar tus hábitos y ese es el primer paso. Incluso si solo reduces tu consumo diario a una bebida, será un triunfo. Ningún paso es muy pequeño a estas alturas. Un error aquí sería estar cómodo con solo reducir tu consumo de alcohol a una bebida. Sigue trabajando en reducir el alcohol que consumes. Cada semana, reduce el número total de bebidas a por lo menos una. Si quieres ser más ambicioso, intenta reducir a la mitad el número de bebidas que te permites cada semana. Comer antes de beber reducirá tu interés por una bebida y además hará que sea más difícil emborracharte. Si haces esto, no te engañes a ti mismo y te emborraches como lo harías si no hubieses comido. Si bien es cierto que esto es muy astuto, ¡es una trampa! El agua te ayudará a mantenerte hidratado, te hará sentir mejor y te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo. En el caso de los hombres, es recomendable beber doce tazas (tres litros) de agua al día; para las mujeres, lo recomendable es nueve tazas (dos litros). Esto hará que sea más difícil para ti justificar el hecho de tener alcohol en tu casa. Como alternativa, usa un vino espumoso sin alcohol u omite esa parte de la receta. La mayoría de las personas no beben como los alcohólicos lo hacen y, por lo tanto, no pueden entender el hecho de que realmente tienen un problema con el alcohol. Por supuesto, también hay otras que tienen este problema. De cualquier manera, la gente te dirá “¡Pero... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Trong giai đoạn đầu, giảm đi lượng chất cồn bạn đưa vào cơ thể. Ăn trước khi uống. Uống thật nhiều nước. Sửa đổi những công thức nấu ăn có thành phần rượu trong thực đơn của bạn. Đừng cố giải thích việc bỏ rượu với người khác. Nếu bạn là người uống rượu theo giờ giấc, hãy thay đổi thói quen. Đừng từ bỏ. Đừng để cảm giác tội lỗi chiếm lấy bạn.