想要缓解腹部胀痛，最直接的方法就是排气，也就是放屁。大多数种族和文化都认为在公共场合放屁没有礼貌，所以不要做得太明显，最好去厕所放屁。为了促进放屁，不妨在屋外悠闲地散步，同时也可以轻轻地向下按摩腹部，或许就能把大肠内的气体推出来。  大肠里的发酵菌会产生由氮、二氧化碳、甲烷和硫化物组成的气体。屁的臭味正是来自硫化物。  随着年龄增长，消化酶分泌减少，会更常发生胀气。 除了放屁，你还可以通过打嗝排气。打嗝对肠道下部的气体影响不大，但是能排出胃部和肠道上部的多余气体。太快吞咽液体或固体食物、用吸管喝水、嚼口香糖和抽烟，都会把空气带入胃部。打嗝能将这些积聚的空气轻松、迅速并且无痛地排出去。虽然喝太多碳酸饮料会造成胀气，但是小口小口地喝却会对打嗝和排气有帮助。  有的人也使用姜、木瓜、柠檬汁和胡椒薄荷来促进打嗝。 和放屁一样，大多数种族和文化认为在大庭广众大声打嗝没有礼貌，所以一定要根据情况行事。 有些食物很难消化，或是含有刺激肠胃的化合物，容易引起胀气。这些食物包括豆类、豌豆、扁豆、卷心菜、洋葱、西兰花、花椰菜、西梅干和蘑菇。吃太多不溶性纤维、果糖和麸质也会引起胀气、腹胀和腹泻。大部分蔬菜和某些水果的果皮均含有不溶性纤维；所有水果都有果糖，尤其是甜浆果；而麸质则存在于大部分谷物中，比如小麦、大麦和黑麦。如果你喜欢生吃蔬菜和水果，可以减少食量，慢慢咀嚼，让身体有更多时间来消化它们。  乳糜泻患者对麸质尤其敏感，它们会刺激肠道，引起腹痛和腹胀。 肠道易激综合症、溃疡性结肠炎和克隆氏症等肠道疾病，也会让人更容易腹胀。 会引起胀气的饮料包括咖啡、高果糖饮料、啤酒和含有阿斯巴甜、山梨糖醇等人造甜味剂的碳酸汽水。 其中包括姜、原蜜、胡椒薄荷、甘菊、肉桂、黄瓜、香蕉、菠萝、茴香和亚麻籽、含有益生菌的酸奶和羽衣甘蓝。 乳糖不耐症是身体不能产生任何或充足的乳糖酶，所以无法好好消化和分解乳糖。未消化的乳糖最后积聚在大肠，被有益细菌发酵和食用。气体则是发酵过程产生的副产品。乳糖不耐症的症状包括胀气、腹胀、腹部绞痛和腹泻。 如果你怀疑自己有这种问题，那就试着减少或完全不吃乳制品，尤其是牛奶、乳酪、鲜奶油、冰淇淋和奶昔。  儿童期过了之后，身体分泌乳糖酶的能力迅速下降。这意味着随着年龄增长，患上乳糖不耐症的风险越高。  如果你想要继续食用乳制品，又不希望乳糖不耐症引起胀气和腹痛，可以在健康食品店或药房买一些乳糖酶胶囊。要吃含有乳制品的食物之前，先服用几粒乳糖酶胶囊。 腹部胀痛可能是胃酸造成。小苏打是碱性的，能抵消胃酸的作用，缓解胀痛。

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Đừng ngại đẩy khí ra ngoài. Cố gắng giảm cơn đau bằng cách ợ hơi. Tránh thực phẩm gây đầy hơi. Ăn thức ăn không làm tăng đầy hơi và đau bụng do chướng bụng. Tránh chế phẩm từ sữa động vật nếu bạn không dung nạp lactose. Hòa 1-2 thìa cà phê muối nở vào một ít nước.