Chịu trách nhiệm trước sự đau đớn của bản thân. Thiền Suy nghĩ về thức ăn. Gây xao nhãng cho bản thân. Hình dung rằng cơn đau của bạn đang trở nên khá hơn. Duy trì thái độ tích cực Sử dụng thuốc không cần kê toa để xoa dịu cơn đau. Nghiên cứu về tình trạng của bản thân.

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La gestion de la douleur vous demande d'apprendre de nouvelles techniques et de mettre en pratique ce que vous avez appris. . La méditation est une façon puissante et reconnue de s'occuper des problèmes de douleurs. Vous devez apprendre à méditer et avoir une attitude positive pour continuer à le faire. Des études ont montré que l'intensité de la douleur peut être réduite de 11 à 70 % et la gêne provoquée par la douleur de 20 à 93 %. Des études ont montré qu'en vous concentrant sur votre nourriture préférée, vous pouvez faire diminuer la sensation de douleur. Le chocolat est l'un des aliments favoris. La douleur chronique demande votre attention. En vous concentrant sur d'autres choses, par exemple en regardant un film, en participant à des activités avec vos amis et votre famille, en lisant ou en vous lançant dans un nouveau passe-temps, vous arriverez à tourner votre concentration vers autre chose. Simplement en vous concentrant sur d'autres parties de votre corps, vous déplacerez votre attention sur autre chose que votre douleur. l'amélioration de votre douleur. Essayez de visualiser à quoi ressemble votre douleur, par exemple en imaginant votre arthrose, un nerf pincé dans le cou ou un os fracturé dans le pied. Ensuite, imaginez ou visualisez la guérison de cette zone ou la disparition de l'inflammation. Pendant que vous le visualisez, vous devez aussi vous évader mentalement. Flottez dans votre esprit vers un espace apaisant et calme ou vers votre expérience passée préférée. . La douleur chronique est difficile à gérer, car elle vous accompagne en permanence et peut vous priver de votre attitude positive. En laissant vos pensées devenir négatives, en ressassant votre douleur et en laissant la frustration augmenter, vous allez en fait faire empirer la douleur. Essayez de rester positif et d'éviter d'imaginer le pire. Envisagez de discuter avec un conseiller ou un thérapeute si vous pensez sombrer dans la négativité ou  tomber en dépression à cause de vos douleurs chroniques. Vous pouvez acheter des...