Article in Vietnamese: Muối epsom giúp thải độc tố và nước thừa vốn gây đầy hơi ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Việc ngâm trong bồn tắm muối epsom trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân qua đêm. Tích đầy bồn tắm nước ấm và pha vào nước 2 cốc (500 ml) muối epsom. Ngâm minh trong bồn tắm 15 phút và lặp lại thông lệ này mỗi tuần 2-3 lần. Trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn hãy pha cho mình một tách trà xanh ấm nóng. Trà xanh là một chất lợi tiểu tự nhiên có tác dụng thức đẩy quá trình trao đổi chất. Khi được uống trước khi ngủ, chất lỏng ấm và có tính xoa dịu này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn qua đêm. Để loại bỏ trọng lượng nước và carbon trong đêm, bạn cần phải ngủ được. Để đảm bảo đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon cả đêm, bạn hãy tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ và giúp giảm cân. Hạ nhiệt độ trong phòng ngủ xuống đến 19 độ C. Khi ngủ trong phòng lạnh, cơ thể sẽ buộc phải đốt cháy mỡ dự trữ để làm ấm. Ánh sáng ban đêm không chỉ làm bạn ngủ không ngon giấc mà còn khiến bạn tăng cân. Bạn có thể hạn chế tiếp xúc với ánh sáng không cần thiết bằng cách dùng rèm cửa sổ chắn sáng, tắt hết đèn trong phòng, tắt ti vi, máy tính và máy tính bảng, cất cả điện thoại. Giấc ngủ giúp điều hòa các hoóc môn điều khiển lượng thức ăn bạn ăn vào, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất. Trong khi ngủ, bạn cũng giảm được 1 kg nước và carbon qua hơi thở. Một người trưởng thành trung bình cần ngủ 7-8 tiếng rưỡi mỗi đêm. Nếu bạn không ngủ đủ 7-8 tiếng, hãy điều chỉnh thời gian biểu để có thể đạt được mục tiêu này.  Nếu đã ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, có thể bạn không thấy sự khác biệt lớn về cân nặng nếu bạn tăng thời gian ngủ lên 30-60 phút. Nếu bị thiếu ngủ trầm trọng, bạn sẽ thấy dễ giảm cân hơn một khi bắt đầu ngủ nhiều hơn.

Summary in Vietnamese:
Ngâm bồn tắm muối epsom 2-3 lần một tuần. Uống trà xanh trước khi đi ngủ. Tạo môi trường yên tĩnh khi ngủ. Hạn chế ánh sáng. Ngủ đủ giấc.