Tập thiền hàng ngày để giúp bạn tĩnh tâm trong vài phút. Ghi nhật ký. Dựa vào chính mình Tìm một sở thích. Dành nhiều thời gian để ở một mình hơn Dành thời gian với những người bạn hướng nội. Cân nhắc gặp bác sĩ trị liệu. Thành thật với bản thân. Nếu bạn đã quyết định, hãy dùng “lời thề im lặng” trong một khoảng thời gian.

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pour vous aider à calmer votre esprit pendant au moins quelques minutes par jour. La méditation va vous aider à avoir un esprit plus clair, plus réfléchi et plus connecté tout en vous aidant à faire baisser votre taux de cholestérol et votre tension sanguine . Dix à quinze minutes de méditation par jour peuvent vous aider à vous sentir plus zen pendant les 24 heures suivantes.  Si la méditation n'est pas votre tasse de thé, il existe d'autres activités qui peuvent remplacer cette expérience. Allez vous promener dans votre parc préféré ou asseyez-vous simplement sur un banc pour lire. Ouvrez votre journal et prenez le temps d'écrire vos pensées. Essayez de trouver une activité que vous faites pour votre bienêtre. Les autres vous taquinent-ils gentiment en vous disant d'aller vous promener ? Vous devriez peut-être leur répondre en le faisant.  Vivez l'instant présent en utilisant plusieurs techniques comme la pleine conscience et la méditation zen. En contemplant les mystères de la science (l'univers, la théorie quantique), vous pourriez aussi vivre une expérience intensément introspective. . Une des façons de changer de point de vue (et de mieux observer le monde comme cela a été mentionné plus haut) est de tenir un journal. Engagez-vous à y écrire tous les jours et à vous poser les questions suivantes.   Qu'ai-je ressenti ? Pourquoi ? Qu'ai-je appris aujourd'hui ? Qui me l'a appris ? Quelles sont les idées qui me sont venues ? À qui ou à quoi ai-je pensé aujourd'hui ? En quoi aujourd'hui a-t-il été différent d'hier ? De la semaine dernière ? De l'année dernière ?  Quelles sont les choses qui me rendent reconnaissant ? Qui dans le monde a l'air seul ? Pourquoi ? . Même s'il n'y a pas de honte à demander de l'aide, votre assurance vous donnera la force de le faire vous-même, ce qui en retour peut vous donner plus de valeur aux yeux des autres. Lorsque vous avez vraiment besoin de demander de l'aide, votre nature introspective vous permettra de vous concentrer et de poser les bonnes questions. . Lorsque vous...