First, read the French article below.

Dans la plupart des cas, changer signifie faire les choses différemment. Souvent, cela signifie apprendre de nouvelles compétences. Dès que vous commencez, saisissez chaque occasion pour vous entrainer à ces nouvelles compétences ou à ces nouvelles façons de faire .  Intégrez ces changements dans vos communications quotidiennes. Faites des efforts pour interagir avec la personne que vous essayez de devenir. Par exemple, imaginez que vous essayez de devenir plus sûr de vous. Vous pouvez commencer par remarquer les situations dans lesquelles vous auriez pu partager votre opinion de manière plus ferme ou dans lesquelles vous n'avez pas affirmé vos propres besoins. Vous pouvez vous entrainer à affirmer vos besoins d'une façon qui n'est ni agressive ni menaçante. Ces compétences vont devenir plus faciles et plus confortables avec de la pratique. Cela peut être effrayant au début, mais ces changements vont vous rapprocher de ce que vous voulez devenir. Tout changement ou objectif majeur demande des efforts permanents et concertés. Vous devez travailler tous les jours à devenir le nouveau vous.  Vous pouvez créer des progrès constants en réservant un peu de temps tous les jours à travailler sur vos objectifs . Par exemple, vous pourriez prendre une heure tous les jours pour lire des livres ou participer à des cours. N'oubliez pas que pour faire de grands changements, vous devez investir du temps et des efforts. En travaillant dur et de manière constante sur une certaine période, vous deviendrez la personne que vous voulez devenir . N'oubliez pas que ceux-ci font partie du travail à accomplir pour atteindre un objectif. Il est courant de faire un pas en avant et deux pas en arrière lorsque vous travaillez pour atteindre un objectif. Si vous faites une erreur ou si vous n'arrivez pas à un résultat, essayez de considérer votre échec comme une expérience d'apprentissage et de progresser à partir de là. Par exemple, si vous voulez de perdre du poids, vous pouvez stagner pendant une semaine ou même prendre quelques kilos.... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Rèn luyện kỹ năng và thói quen mới. Kiên định trong quá trình tiến đến mục tiêu. Duy trì động lực. Cởi mở trong việc thay đổi.