अगर आपके बुरे सपनों के पीछे स्लीप ऐप्नीआ, नार्कलेप्सी (narcolepsy), REM डिसऑर्डर या फिर रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जैसी किसी छिपी हुई परेशानी का हाँथ है, तो ऐसे में इन कंडीशंस के लिए हेल्प लेना, बुरे सपनों को कम करने में आपकी मदद कर सकेगा।  अगर आपके बुरे सपने एंजाइटी, डिप्रेशन या PTSD से जुड़े हुए हैं, कुछ खास तरह की थेरेपी या दवाइयाँ इन कंडीशंस को दूर करने में और बुरे सपनों को कम करने में आपकी मदद कर सकेंगी। आमतौर पर, PTSD, एंजाइटी और पैनिक डिसऑर्डर्स से जूझ रहे पेशेंट्स को राहत देने और बुरे सपनों को कम करने में मदद के लिए Prazosin नाम की दवाई प्रिस्क्राइब की जाती है। अपने डॉक्टर के साथ मिलकर, आपके ऊपर बेस्ट सूट होने वाले ट्रीटमेंट के बारे में तय करने के लिए, बात करना जरूरी होता है। सोने के ठीक पहले खाने से भी बुरे सपने आ सकते हैं, ऐसा इसलिए क्योंकि, खाना आपके मेटाबोलिज़्म को स्पीड दे देता है और आपके ब्रेन को और ज्यादा एक्टिव होने का सिग्नल पहुँचा देता है। इसलिए, खासकर कि वो लोग, जिनकी शुगर हाइ है, उनके लिए बेडटाइम स्नेक्स को अवॉइड करना ही बेस्ट होता है। स्ट्रेस भी बुरे सपनों में अपना हाँथ बंटा सकता है, इसलिए दिनभर में रिलैक्स होने के लिए कुछ वक़्त निकालें और फिर एक शांत और साफ मन के साथ सोने जाने का लक्ष्य करें।  योगा और मेडिटेशन ये दोनों ही एक्टिविटीज स्ट्रेस से राहत दिलाने और मन को साफ करने के लिए बहुत अच्छी होती हैं। क्लास लेने के बारे में सोचें या फिर अपने घर के माहौल में ही, रोजाना कुछ मिनट्स की प्रैक्टिस करें।  रीडिंग, बुनाई करना, रनिंग या अपनी फ़ैमिली या फ्रेंड्स के साथ में बस जरा सा वक़्त बिताना भी, स्ट्रेस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। सोने से ठीक पहले एक हॉट बाथ लेना भी आपको आपके दिनभर के स्ट्रेस को दूर करने में मदद कर सकता है और साथ ही आपको रिलैक्स और ज्यादा शांत भी बना देगा। कुछ खास तरह की दवाइयाँ भी नाइटमेयर्स आने की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं, इसलिए अगर आपको ऐसा लग रहा है, कि ये भी एक वजह हो सकती हैं, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात कर लें।  एंटी-डिप्रेसेंट और कुछ तरह की ब्लड प्रैशर की दवाइयाँ भी बुरे सपनों के पीछे की वजह हो सकती हैं, इसलिए किसी भी अलग तरह की दवाई को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर लें। कभी-कभी डोज़ में किए हुए बदलाव या किसी खास ड्रग को लेने से भी नाइटमेयर्स आ सकते...

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Điều trị những chứng bệnh liên quan. Không ăn uống trước khi đi ngủ. Giảm căng thẳng. Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Cải thiện giấc ngủ. Thử phương pháp tưởng tượng diễn tập.