De acordo com estudos, os flavonoides presentes no cacau intensificam e facilitam a circulação do sangue até o cérebro. Os flavonoides também podem ser encontrados no vinho tinto, em uvas vermelhas, maçãs e mirtilos. Os chás verde e branco também são ricos em flavonoides.  Consuma calorias moderadamente, em um nível saudável; comer muita gordura e açúcar faz mal e pode causar consequências no futuro. Os estudos sobre a eficácia dos flavonoides ainda são inconclusivos. O suco da beterraba também pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, pois ela contém nitratos, que são processados pelas bactérias presentes na boca. Eles contribuem para a expansão dos vasos sanguíneos, ajudando o oxigênio a chegar ao cérebro.  Além da beterraba, os nitratos são encontrados no aipo, repolho e outras verduras escuras. Frutas e vegetais ricos em nitratos são fundamentais para melhorar a performance do cérebro e a maneira mais rápida de consumi-los é em suco. Inclua castanhas, sementes, mirtilo e abacate em sua dieta diária. Eles têm esse apelido por sua grande carga nutricional e, de acordo com estudos, eles promovem a saúde cerebral ao longo do envelhecimento.  Nozes, nozes-pecã, amêndoas, castanhas de caju e outras têm muita vitamina E e podem ser consumidas cruas ou torradas. A deficiência de vitamina E está ligada a uma queda nas funções cognitivas. A manteiga feita feita com essas castanhas também é rica em nutrientes. O abacate contém gorduras monoinsaturadas, que favorecem a circulação sanguínea até o cérebro. Essa gordura ajuda a reduzir os níveis de colesterol nocivo no sangue e a pressão arterial. Além disso, o abacate é uma fruta muito nutritiva. Já os mirtilos livram o cérebro da oxidação, responsável por um declínio em suas funções. Uma xícara de chá de mirtilos frescos, secos ou congelados por dia também melhoram o funcionamento da massa cinzenta. O Ginkgo Biloba é usado há milênios para melhorar o fluxo sanguíneo e para a saúde do cérebro, além de revestir as células nervosas relacionadas ao mal de Alzheimer....

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Ăn nhiều sôcôla hơn. Uống nước ép củ dền. Bổ sung "siêu thực phẩm" vào bữa ăn hằng ngày. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.