Uống lượng nước bằng một nửa cân nặng của bạn. Thường xuyên uống nước. Xác định loại nước uống. Mua chai đựng nước. Kết hợp tập thể dục nhẹ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
La cantidad de agua que consumas en total cada día depende de ti, pero los especialistas recomiendan tomar una cantidad equivalente a la mitad de tu peso corporal en onzas (es decir, si pesas 68 kg o 150 libras, debes tomar 75 onzas o 2,2 litros de agua al día). Si te olvidas de tomar agua antes de las comidas (algo inevitable ya que vas a usar un método nuevo), no te mortifiques. Vuélvelo a intentar en la siguiente comida. Le cogerás el truco. Tómala a primera hora cuando te despiertes y 30 min