Tập trung vào điều tích cực lẫn tiêu cực. Tránh nghĩ theo hướng "được ăn cả, ngã về không. Đừng biến mọi thứ thành thảm kịch. Đừng vội đưa ra kết luận. Đừng để cảm xúc kiểm soát lý trí của bạn. Tránh việc đổ lỗi cho bản thân.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Saat merasa cemas akan suatu hal, akan sangat mudah untuk melihat berbagai sisi negatifnya. Sama halnya saat suatu hal berlangsung sulit, pasti ada bagian positif di dalam situasi yang dipenuhi oleh ketakutan ini. Jangan hanya fokuskan pikiran pada satu hal negatif saja dan mengabaikan hal yang positif di waktu yang sama. " Bagaimanapun suatu situasi akan berlangsung, jarang sekali terjadi akhirnya akan sama sekali "hitam atau putih." Jangan biarkan diri Anda mengabaikan wilayah "abu-abu" dan te