Article in Portuguese: Se se trata de uma transformação completa, a lista pode ser longa. Se a sua ideia de vida nova é, por outro lado, mais modesta, como trocar de carreira ou praticar novas crenças, a lista será menor. Considere o impacto dessa transformação em todos os aspectos da sua vida: físico, emocional, geográfico, social, financeiro, profissional. Para muitas pessoas, sentir-se mais saudável ou apto fisicamente já seria uma vida nova. Você pode ser alguém que lida com o sobrepeso há algum tempo e deseja uma vida mais saudável. Pode ser um sedentário que recentemente se deu conta de que quer correr maratonas. Felizmente, as mudanças físicas são as mais fáceis de se implementar. Com acompanhamento médico, é possível desenvolver um estilo de vida mais saudável.  Perder peso é uma das mais populares — e mais rapidamente abandonadas — resoluções de ano novo. Se você gostaria de emagrecer ou tem enfrentado problemas de saúde devido à forma física, discuta um plano seguro de perda de peso com o seu médico, que recomendará uma combinação adequada de dieta e exercícios. Alguns casos mais sérios podem necessitar de intervenção cirúrgica e medicamentos. Não comece um plano de emagrecimento sem antes conversar com um médico.  Comer melhor é fácil, se você souber o que fazer. Antes de pensar que está se privando de comer bem, lembre-se que você assumiu um compromisso vitalício com hábitos alimentares mais saudáveis. Passe a comer frutas e vegetais frescos, proteínas magras e produtos integrais. Evite comida processada e junk-food.  Uma pesquisa atestou que emagrecer é a quinta resolução mais popular de ano novo, tendência que infelizmente não se reflete nos hábitos de vida da população. Toda semana, procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados e duas sessões de exercícios fortalecedores.  Expresse-se por meio do estilo. O modo de se vestir muda a percepção dos outros a seu respeito. Foi demonstrado que quem se veste em congruência com os próprios objetivos tem uma probabilidade maior de alcançá-los....

Summary in Vietnamese:
Xác định những thay đổi mà bạn cần làm. Chọn cách ăn mặc thể hiện con người bạn. Thay đổi cảm xúc. Xác định những thay đổi địa lý mà bạn muốn thực hiện. Kiểm tra các mối quan hệ của bạn. Thanh lọc đời sống xã hội. Bắt đầu một đời sống tài chính mới. Lên kế hoạch cho một vài thay đổi trong công việc. Nói chuyện với người khác. Nhận hỗ trợ.