Embora seja ótimo se comunicar de forma autêntica e compartilhar pensamentos íntimos com outros, ainda é preciso levar em consideração onde e quando se dá essa abertura. Pode ser adequado e saudável conversar com o seu melhor amigo sobre o divórcio, mas não tanto com quem acaba de se sentar ao seu lado no ônibus. Pense em quão bem você conhece a pessoa e pergunte a si mesmo se ela é confiável.  Ao se abrir com outros, reflita sobre os níveis de intimidade e conforto entre vocês. Tente começar com pouco — compartilhe apenas coisas pequenas com estranhos ou conhecidos. E, se esse processo ainda for uma novidade, você pode começar falando de forma leve também com amigos próximos, aprofundando-se pouco a pouco até chegar na conversa sobre o divórcio. Tenha em mente que compartilhar detalhes pessoais fortalece as relações, mas não as estabelece. Isso significa que você não pode forçar uma conexão próxima com alguém que acaba de conhecer meramente compartilhando algo íntimo — essa prática pode inclusive trazer efeitos negativos, pois o compartilhamento precipitado de intimidades pode causar desconforto em outras pessoas. Espere até ter estabelecido um certo nível de confiança antes de começar a se abrir. Em um mundo ideal, uma pessoa se sentiria segura ao se abrir com amigos e familiares e receberia conforto e validação como retorno. Infelizmente, essas relações nem sempre são saudáveis. Embora você possa desejar ter mais abertura com a sua mãe, o seu irmão ou o seu amigo mais antigo, reflita e pergunte a si mesmo se essa pessoa demonstrou ser capaz de ouvir sem julgar.  Ela é paciente ou desdenhosa? Quando você ou outros vêm com um problema, ela ouve com compreensão ou diz algo como "isso não é nada e não sei por que está tão preocupado, só lide com isso de uma vez". Ela quase sempre interrompe os outros ou permite que se expressem livremente? Faz contato visual, acena e pergunta para saber mais? Ou apenas olha para o telefone, mexe nas unhas e começa a conversar sobre si mesma? Se ela não demonstra ser um ouvinte...

TL;DR in Vietnamese:
Nhận thức rõ cấp độ khác nhau của sự thoải mái. Đánh giá mối quan hệ. Cố gắng trò chuyện với bạn bè và gia đình thường xuyên hơn. Chấp nhận cảm giác dễ bị tổn thương. Viết nhật ký. Trò chuyện với chuyên gia nếu bạn không thể cởi mở.