Article in Spanish: Ponerte en los zapatos de tu familiar resulta muy útil para comprender mejor su comportamiento además de que alivias las emociones negativas que experimentas debido a su salud mental. Imagina por un momento cómo sería tu vida si al acostarte por la noche no sabes si vas a despertar al día siguiente sumergido en una profunda depresión o atrapado en un estado de ánimo frenético. A veces, el cuidado de un familiar con trastorno bipolar puede ser muy estresante e involucrar síntomas depresivos. Recuerda que para que puedas ayudar a otra persona, primero debes encontrarte en un estado óptimo (física y mentalmente). Debes estar consciente de tu propio comportamiento y los sentimientos subyacentes respecto a tu familiar.  No busques controlarlo todo. Es importante entender y recordar (ya sea en voz alta o en tu mente) que no puedes controlar las conductas de tu familiar. Esta persona padece un trastorno que no se puede curar por completo. En cambio, debes concentrar tu atención en tus propias necesidades. Por ejemplo, puedes redactar una lista de tus metas personales y comenzar a trabajar para lograrlas. Utiliza recursos de afrontamiento. Estos constituyen formas específicas de lidiar con un problema en particular y son vitales para el cuidado personal. Algunos de estos recursos pueden incluir actividades que disfrutes, por ejemplo, la lectura, la escritura, el arte, la música, algunas actividades al aire libre, el ejercicio o el deporte. Las actividades terapéuticas también pueden ayudar con el cuidado personal, por ejemplo, ciertas técnicas de relajación (como la relajación muscular progresiva), la meditación, la terapia de arte y escribir un diario. Otra forma de lidiar con este trastorno es evitar o alejarte de situaciones estresantes que puedan surgir. Si estás pasando por un momento difícil al lidiar con los síntomas del trastorno bipolar de tu familiar, puede ser de gran ayuda que recibas terapia. Existe evidencia que sugiere que recibir terapia familiar (y no solo informarse sobre la enfermedad) puede...

Summary in Vietnamese:
Thể hiện sự đồng cảm. Lưu tâm đến sức khỏe tâm thần của bản thân. Xem xét trợ giúp chuyên môn.