First, read the Portuguese article below.

O nariz de todo mundo muda de forma com o passar do tempo, pois a base dele enfraquece com a idade e a pele começa a cair. Ele pode parecer mais comprido ou largo conforme você envelhece. Não importa o que acha de seu nariz agora, ele mudará constantemente, assim como todas as partes do corpo. Esses exercícios o ajudarão a se lembrar das coisas que você considera mais importantes em si mesmo. Por exemplo, pergunte-se o que mais gosta em você e a resposta provavelmente será uma característica interna e não externa. Isso o lembrará de que a personalidade e as capacidades são mais importantes do que a aparência.  Você reconhecerá também que possui o poder de definir seus valores e não precisa seguir aqueles impostos pela sociedade em que vivemos.  Faça uma lista com as três características físicas de que mais gosta. Treine-se a pensar de modo positivo para aceitar seu nariz e vê-lo como algo belo. Por exemplo, diga "Eu gosto de meus olhos, eu possuo cílios compridos e tenho belos dedos". Liste as partes preferidas de sua personalidade. Talvez você diga "Eu sou trabalhador, um ótimo amigo e possuo um bom senso de humor". Junte as listas e organize-as em ordem de importância. Escreva uma frase para cada item. A maioria das pessoas que realiza esse exercício tende a dar mais importância para os traços de personalidade. Escreva novamente uma lista com as características físicas que mais gosta em você. Caso tenha dificuldade em encontrar algo, pense nos pontos que o incomodam menos.   Escreva uma frase positiva sobre cada uma das características. Por exemplo, diga algo como "Eu gosto dos meus olhos azuis, pois eles brilham". Utilize essas informações para realizar mudanças sutis no modo com o qual você age. Caso pense que seus olhos sejam uma ótima característica física, vista roupas que os destaquem ou aplique uma maquiagem que acentue o olhar. Após identificar a fonte dos pensamentos negativos, tente modificar o modo com o qual vê seu corpo. Ao se pegar fazendo comentários negativos sobre si mesmo, pare e se... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhận ra rằng mũi sẽ thay đổi theo thời gian. Thử một bài tập về nhận thức niềm tin. Tăng sự tự tin về vẻ đẹp của bản thân. Ngừng việc tự chỉ trích. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Hiểu rằng vẻ đẹp được xây dựng nên bởi xã hội.