Article in Indonesian: Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak. Dalam kondisi gelap, kelenjar pineal mengubah serotonin menjadi melatonin, tetapi saat ada cahaya, melatonin akan kembali teroksidasi menjadi serotonin. Berkonsultasilah dengan dokter tentang konsumsi melatonin sebagai cara alami memicu kantuk, terutama ketika Anda tidak bisa tidur, padahal tubuh sangat lelah di malam hari. Meskipun melatonin adalah hormon alami (seperti estrogen atau testosteron), bukan berarti tidak berbahaya. Obat antihistamina aman dikonsumsi jika tidak mengandung bahan lain, misalnya pereda nyeri, dekongestan, ekspektoran, dan lain-lain, tetapi hanya boleh digunakan 1-2 malam sebagai cara cepat memicu kantuk.  Bacalah kemasan obat. Konsumsilah obat maksimal setengah dosis yang disarankan agar Anda tidak mabuk obat tidur sehingga masalah semakin parah. Pastikan Anda sudah berbaring di tempat tidur saat mulai mengantuk. Jika Anda sedang mengonsumsi obat dari dokter, sempatkan berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat yang lain. Jangan sembarangan mengonsumsi beberapa obat secara bersamaan sebab bisa berbahaya jika kombinasinya tidak tepat. Jangan menyalahgunakan obat penenang. Pastikan Anda mengonsumsi obat tidur sesuai dosis yang diresepkan dan tidak melebihi batas waktu yang ditentukan. galami gangguan tidur. Pada umumnya, gangguan tidur bisa berupa insomnia, narkolepsi (penyakit kronis yang ditandai oleh serangan kantuk), dan parasomnia (berjalan saat tidur, mimpi buruk). Jika Anda sangat terganggu dan didiagnosis mengalami masalah tersebut, dokter akan menyarankan terapi yang paling tepat untuk mengatasinya.  Kecemasan, depresi, sindrom pramenstruasi, dan terapi tertentu bisa memicu insomnia dan harus segera diatasi.

Summary in Vietnamese:
Thử dùng melatonin. Thử dùng thuốc kháng histamine gây buồn ngủ. Nói với bác sĩ