Tìm gặp bác sĩ. Thử liệu pháp điều trị. Tham gia nhóm điều trị. Tham gia nhóm hỗ trợ. Uống thuốc.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
如果真觉得自己患有社交焦虑症，不妨去看看医生。医生会尽心提供帮助，看病过程也会简单而轻松。一些医生会与你电话交流病情，也有医生会尽量安排你在上班时间外就诊。多和医生聊聊，开始逐渐改善自己的社交恐惧症。 如果你觉得社交焦虑症太过严重，无法自行应对，也可以咨询专家。治疗也许是克服此症的关键所在。心理医生会采用认知行为治疗法，教你改变思维方式，行为举止以及对社交场合的反应，这样能有效减轻焦虑和恐惧。 认知行为治疗法可以助你通过放松和呼吸掌握身体的症状，去除负面思想，以更好的状态应对社交场合。 团体治疗就是在团体的环境下进行认知行为治疗，包括角色扮演、社交技能训练、表演、录像和模拟面试。这些训练能帮你应对真实生活中引人焦虑的事情，从而更好应对。 支援团和团队治疗不一样，主要在你的康复过程中给予帮助。在支援团的帮助下，你不会因紧张而觉得孤独。不妨在当地寻找这样的支援团。 试着使用基于认知行为治疗法的自我治愈应用程序，如Joyable，网址为：https://joyable.com/ 。这个软件配合认知技术、教育和私人教练，帮你克服社交焦虑症。 虽然有的药物能用来减轻社交焦虑症引发的种种症状，但无