Si tienes una uña que luce más dañada que las demás, lo mejor podría ser que empieces con ella. No obstante, si todas lucen iguales, podrás escoger la que desees. Si tienes dificultades para abandonar el hábito por completo, concentrarte en una uña a la vez puede facilitarte las cosas, ya que podrás desarrollar mejores hábitos poco a poco, en lugar de exigirte demasiado de una sola vez. Podrías hacerlo sin requerir ayuda, pero si necesitas un poco de apoyo adicional, puedes envolverte una curita en la yema del dedo que hayas escogido. Esto bloqueará el acceso a la uña, lo que hará que tengas más dificultades para morderla. Luego de unos días, la uña no mordida se desarrollará y hará que te sientas recompensado. No te muerdas la uña elegida durante este lapso. Si no puedes evitarlo, muerde una de las que no estén protegidas. En ocasiones, es de utilidad saber que tienes otra uña que puedes morder, incluso si no llegas a hacerlo. Una vez que la uña no mordida haya crecido por un tiempo, podrás empezar a proteger otra. No obstante, será vital que no toques ni la primera ni la segunda uña durante este tiempo. ¡No deberás arruinar el grandioso trabajo que hayas logrado en la primera mordiéndola luego de enfocarte en otra! Si alguna vez sientes la necesidad de mordértelas, invierte este proceso concentrándote en morder solo una. Esto te ayudará a limitar el daño que inflijas en las demás.

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Chọn từng móng một để ”bảo vệ”. Không cắn móng tay đã chọn trong vài ngày. Chú ý xem móng tay được bảo vệ trông đẹp hơn các móng còn lại như thế nào. Chọn một móng tay khác để ngừng cắn. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn ngừng cắn tất cả các móng tay thành công.