Article in Spanish: Una de las mejores cosas que puedes hacer si eres propenso a los desmayos es aprender a reconocer los signos. Anota o registra tus síntomas si eres propenso a los desmayos. Si puedes notar que estás por desmayarte con anticipación, puedes tomar las medidas de seguridad apropiadas y evitar potencialmente una lesión grave. Los signos de que estás a punto de desmayarte incluyen los siguientes:  náuseas, vértigo o mareo ver manchas blancas o negras, o tener visión borrosa o de túnel sentir mucho calor o sudar mucho tener malestar estomacal Levanta las piernas para estimular el flujo sanguíneo al cerebro.  Si no es posible recostarte en el piso, siéntate y pon la cabeza entre las rodillas. Descansa aproximadamente por 10 a 15 minutos. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Esta medida también puede tener un efecto relajante. Pedir ayuda es una buena idea, pues alerta a otras personas de tu situación. Otra persona puede atraparte si caes, colocarte en la posición de recuperación y llamar a un médico, si es necesario. Si has reconocido que estás a punto de desmayarte, es importante que evites cualquier peligro potencial y que tomes medidas para minimizar la gravedad del desmayo. Por ejemplo, trata de posicionar tu cuerpo de tal manera que no caigas sobre objetos punzantes. En algunos casos, es posible prevenir un desmayo potencial tomando las precauciones apropiadas y evitando los desencadenantes posibles. Algunas medidas preventivas incluyen las siguientes:   Mantenerte hidratado y comer regularmente. Es esencial mantenerte hidratado tomando abundante agua y otros líquidos, especialmente en días calurosos. Comer comidas regulares y saludables puede ayudar a aliviar las sensaciones de mareo y la debilidad asociadas al hambre.  Evitar situaciones estresantes. Para algunas personas, los desmayos son producto de situaciones estresantes, inquietantes o que causan ansiedad. Por tanto, es importante que te mantengas tranquilo para evitar este tipo de situaciones en la medida de lo posible,  Evitar las...

Summary in Vietnamese:
Học cách nhận biết dấu hiệu sắp bị ngất. Tìm nơi nào đó nằm xuống nếu có cảm giác sắp ngất. Thở sâu. Gọi giúp đỡ. Cố giữ an toàn khi bị ngất. Thực hiện các bước phòng tránh để không bị ngất trong tương lai. Trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng ngất xỉu tiếp diễn.