Le sport est très bénéfique pour vous et vous pouvez le faire chez vous ! Faites du sport pendant au moins 30 minutes par jour, même si c'est juste par intervalles de10 minutes. Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas faire du sport quotidiennement, efforcez-vous juste de pratiquer une activité physique presque tous les jours de la semaine. Choisir des activités amusantes qui vous intéressent. Essayez de faire une panoplie d'activités visant à rendre les choses intéressantes .   Promenez-vous avec votre chien. Dansez. Faites du jardinage. Participez à un cours d'exercices au gymnase. Faites des étirements ou du yoga. Manger des aliments équilibrés vous aidera à rester en pleine forme et en bonne santé. Quand vous avez trop de travail à faire ou quand vous devez prendre soin de quelqu'un d'autre, vous pourriez avoir du mal à planifier et cuisiner des repas sains pour vous-même. Cependant pour finir, les aliments prêts-à-manger que vous avez tendance à prendre vous épuisent et vous rendent malade. Voici quelques astuces visant à apporter des modifications à votre alimentation pour vous permettre de prendre soin de vous-même .   Optez pour des grains entiers. Consommez plus de légumes vert foncé. Mangez une variété de fruits frais ou frais. Optez pour des produits laitiers pauvres ou sans matières grasses. Mangez une variété de protéines maigres. Mangez régulièrement des repas et des collations. Assurez-vous de bien dormir chaque nuit. La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour se sentir mieux le lendemain. Vous pourriez avoir du mal à bien gérer votre planning de sommeil lorsque vous êtes stressé, débordé, êtes occupé avec le travail ou les études ou prenez soin d'un malade. Essayez ce qui suit.   Définissez l'heure à laquelle vous dormirez tous les soirs et essayez de respecter cette routine. Assurez-vous qu'il n'y ait aucune source de distractions dans votre chambre, comme la télévision. Procurez-vous un traqueur de sommeil et d'activité, comme un accessoire de la marque Fitbit, pour...

TL;DR in Vietnamese:
Tập thể dục thường xuyên. Ăn uống khoa học. Ngủ đủ giấc. Theo dõi sức khỏe thể chất. Nghỉ dưỡng. Dành thời gian cho đời sống tình cảm.