Tìm hiểu về Thiền Tâm từ (Loving-Kindness Meditation). Nắm bắt nguyên lý của Thiền tâm từ. Hít thở sâu. Hỗ trợ bằng những khẳng định tích cực. Xác định phản ứng tiêu cực của bạn đối với những khẳng định tích cực đó. Nghĩ về người nào đó bạn cảm thấy yêu quý. Nghĩ về người mà bạn không có cảm xúc. Hãy để cảm xúc tích cực từ những lời khẳng định lan tỏa hoàn toàn trong bạn. Kết thúc bằng việc đọc câu thần chú về tình yêu thương.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Meditasi cinta kasih adalah cara bermeditasi yang membuat Anda lebih mengasihi diri sendiri dan orang lain. Selain itu, meditasi ini juga bisa menjadi sarana yang membuat Anda lebih mampu mencintai diri sendiri. Meditasi ini melatih kita untuk mencintai tanpa pamrih atau tanpa syarat dan membuat Anda mampu mencintai tanpa menilai (diri sendiri dan orang lain). Penilaian atas diri sendiri atau orang lain biasanya akan menimbulkan kesedihan dalam menjalin hubungan dengan orang lain atau di dalam pikiran kita sendiri. Belajar mencintai tanpa menilai berarti belajar mencintai tanpa mementingkan diri sendiri. Mulailah dengan menarik napas panjang perlahan-lahan dan dalam. Duduklah dengan nyaman di kursi dan biarkan dada Anda terisi penuh oleh udara sambil mengembangkan diafragma. Lalu buanglah napas perlahan-lahan sampai habis. Sambil terus bernapas dalam-dalam, mulailah mengulangi afirmasi berikut:  Semoga aku bisa mencapai cita-citaku, hidup bahagia dan damai. Semoga aku mampu mencintai orang lain dengan segenap hatiku. Aku berharap agar diriku dan keluargaku terlindung dari bahaya. Aku mengharapkan kehidupan yang sehat dan sejahtera untuk diriku, keluargaku, dan teman-temanku. Semoga aku bisa mengampuni diriku sendiri dan orang lain. Jika ada pikiran-pikiran negatif pada saat Anda mengucapkan afirmasi positif, coba pikirkan siapa yang memicu pikiran negatif ini. Ingatlah siapa saja yang sulit Anda cintai tanpa pamrih. Ulangi lagi afirmasi ini sambil memikirkan mereka. Ulangi afirmasi positif ini sambil membayangkan orang yang membuat Anda merasa positif. Ulangi afirmasi positif ini sambil membayangkan orang yang membuat Anda merasa netral. Ulangi lagi afirmasi ini tanpa memikirkan siapa pun. Berfokuslah hanya pada kepositifan dari afirmasi ini. Biarkan perasaan positif memenuhi diri Anda dan sebarkan perasaan positif dari dalam diri Anda ke seluruh bumi. Setelah Anda menyebarkan perasaan positif ke segala arah, ulangi mantra berikut: “Semoga semua manusia hidup senang, bahagia, dan sehat”. Ulangi afirmasi ini...