अपने दर्द को परिभाषित करें और इसे आपको परिभाषित करने देने के बजाय, इसे लेबल करें। एक बहुत बड़ी निराशा या अनचाहे दुख को झेलना मुश्किल हो सकता है। आपके लिए उसका सामना करना बहुत दर्दभरा हो सकता है। फिर भी, अपने दर्द को स्वीकार करना, आपको राहत देने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।  कुछ पल लेकर गहरी साँसें लें और अपनी भावनाओं को जज किए बिना या उसके ऊपर छानबीन किए बिना, उनके बारे में सोचने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप ऐसा सोच सकते हैं, “मैं श्रेया के साथ में झगड़ा होने की वजह से उदास और नाराज महसूस कर रहा हूँ।” अपनी भावनाओं को नाम देना आपको उन भावनाओं को आपके असली व्यक्तित्व से अलग करने में मदद करेगी। खुद को याद दिलाएँ कि आप चाहे जैसा भी महसूस कर रहे हैं, वैसा महसूस करने में कुछ बुराई नहीं है-आपके नेगेटिव इमोशन्स आपको बुरा इंसान, एक फेलर या फिर किसी भी मायने में एक छोटा इंसान नहीं बना देते। जहां तक हो सके, कोशिश यही करें कि अपनी भावनाओं को इग्नोर नहीं करें या आप जैसा महसूस कर रहे हैं, उसे अस्वीकार न करें। आखिर में, ये आपके लिए उससे निपट पाना केवल और मुश्किल ही बनाएगा। अगर आपने किसी बहुत बड़े दुख का सामना किया है, तो फिर आपको दुखी, फ्रस्ट्रेट, कनफ्यूज या नाराज होने देने का टाइम देना होगा। आपके साथ में क्या हुआ है, उसके अनुसार, हो सकता है आप शायद कई महीनों या शायद सालों से इन्हीं भावनाओं से जूझ रहे हों। खुद को याद दिलाएँ कि कुछ खोने या धोखा मिलने के बाद नेगेटिव फीलिंग महसूस करना नॉर्मल होता है और खुद के ऊपर इससे उबरने का दबाव भी न डालें या फिर तैयार होने के पहले आगे न बढ़ें।   जब आप दुख मना रहे हों, तब आप दुखी, नाराज, कनफ्यूज्ड, निराश या शायद अपने मन में महसूस हो रही भावनाओं (या नहीं महसूस करने) को लेकर गिल्टी महसूस कर सकते हैं। आप शायद खुद को किसी बुरी घटना के ऊपर ध्यान देते या उसी के बारे में सोचता हुआ भी पा सकते हैं। आप शायद उतार और चढ़ाव महसूस करेंगे, एक दिन शायद अच्छा महसूस करेंगे और अगले दिन शायद फिर से बुरा महसूस करेंगे। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अपने दुख का सामना नहीं कर सकते हैं या फिर ऐसा कि ये आपके लिए आपकी डेली के काम को पूरा करना मुश्किल बना रहा है, तो फिर आप जिस से भी गुजर रहे हैं, उसके बारे में आपके डॉक्टर या काउन्सलर से बात करें। आप शायद आपके दुखी होने के बाद में आपको महसूस होने वाली भावनाओं को...

TL;DR in Vietnamese:
Thừa nhận và chấp nhận điều khiến bạn tổn thương. Cho phép bản thân đau khổ. Kiểm soát cảm xúc. Thực hiện một phương pháp giúp bạn khép lại trải nghiệm đau thương. Tránh bám víu vào quá khứ.