First, read the Indonesian article below.

Orang-orang yang berolahraga merasa lebih baik dengan penampilan mereka, bahkan jika tidak menurunkan berat badan.  Ambil langkah kecil. Jika Anda tidak bisa mematikan televisi dan berjalan-jalan di luar rumah, setidaknya berdiri dan berjalanlah di tempat selama beberapa menit di depan televisi. Olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Sekali sudah membentuk kebiasaan (yang mungkin membutuhkan waktu sampai dua bulan), Anda bisa merintis kesuksesan. Lakukan latihan kekuatan dann aerobik. Keduanya bisa membantu membakar lemak dan membentuk otot. Jangan berdiet dengan niat menurunkan berat badan dengan cepat. Alih-alih, modifikasi pola makan Anda. Pendekatan yang kedua akan menghindarkan Anda dari merasa gagal (jika Anda tidak menurunkan berat badan secepat keinginan Anda). Siklus penurunan dan kenaikan berat badan kembali juga terbukti tidak sehat.  Saat meninjau rencana penurunan berat badan, pastikan rencananya mencakup makanan dari semua kelompok besar makanan sehingga Anda tidak kekurangan nutrisi esensial.  Pastikan penurunan berat badan Anda sesuai dengan gaya hidup dan bujet. Jika Anda tidak mampu atau tidak bisa menemukan makanan yang ingin Anda makan di toko setempat, atau rencana Anda mengharuskan Anda untuk sering memasak (padahal Anda tidak suka memasak), peluang Anda untuk mencapai target penurunan berat akan menjadi lebih kecil. Anda bisa menjaga penampilan dan merasa lebih nyaman saat bertelanjang dengan merawat tubuh. Itu mencakup mandi, mencukur atau menyingkirkan bulu, dan merawat kulit, kuku, dan gigi. Banyak prosedur kosmetik tersedia untuk mengubah penampilan, mulai dari semprotan penggelap warna kulit (tanning), pencabut bulu (waxing), sampai operasi plastik. Beberapa prosedur tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan (contohnya, penggunaan alat penggelap warna kulit dalam jangka waktu yang lama), jadi, pastikan untuk mempelajari dan mempertimbangkan risikonya jika Anda memutuskan untuk menjalani salah satu prosedur tersebut. Anda bisa memodifikasi penampilan dengan... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tập thể dục. Điều chỉnh chế độ ăn uống. Tạo thói quen vệ sinh cá nhân và chăm sóc bản thân. Điều chỉnh cử chỉ và dáng đi.