يمكن أن يزيد التوقف والإدراك في بعض الأحيان من حدة الألم لذا عليك أن تصرف انتباهك لأي شيء آخر أثناء أخذ الحقنة لتقليل شعورك بالألم.   تظاهر بأنك في مكان آخر. تخيل أنك تقضي عطلة جميلة وتستمتع بأشعة الشمس أو أنك تحتسي فنجان قهوة مع صديقك؛ جهز سيناريوهات سعيدة مختلفة في ذهنك قبل الدخول وأطلق العنان لخيالك. ركز على جزء آخر من جسمك. تخيل أن الحقن في مكان مختلف عن المكان الحقيقي فبهذه الطريقة ستتوقع الألم في منطقة أخرى وهذا سيشتتك عن الحقن الحقيقي.  اسرد قصيدة أو كلمات أغنية. إذا كان هناك أي شيء عالقٌ بذاكرتك فهذا هو الوقت المناسب لقوله. ستتحول طاقتك وتركيزك إلى محاولة تذكر كلمات وأبيات معينة بدلا من اللحظة الراهنة. يمكن أن يمنحك الدخول في حديث مع الطبيب أو الممرضة قبل الحقن أو أثناءه التشتيت المطلوب إذا كانوا من النوع الثرثار. موضوع الحديث لا يهم لكن الإصغاء لحديثه قد يتحول انتباهك. سيزيد توقعنا للألم حدته. لقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة بالدليل التجريبي أن عدم النظر إلى سن الإبرة أثناء الحقن يقلل الشعور بالألم، لذا لا تنظر إلى سن الإبرة أثناء الحقن، إما أن تغمض عينيك أو تنظر بعيدًا. احبس أنفاسك لبضع ثوان قبل الحقن وأثناءه، فهذا يزيد ضغط الدم والذي بدوره يقلل حساسية الجهاز العصبي. سيؤدي هذا إلى تقليل الألم بدرجة طفيفة لكنه قد يقلل الألم كثيرًا إذا جمع مع النصائح الأخرى. يمكن أن يجعلك خوفك وتوجسك من الإبر والحقن والألم المصاحب لهما تركز تركيزا مهولًا على الحقن. الخوف من الإبر طبيعيٌ جدًا في الحقيقة، لكن معرفتك بأنك لست وحدك وأن هذا الخوف طبيعيٌ قد تساعدك في الاسترخاء أثناء تلك العملية. يمكن أن يزيد الشد العضلي من قوة الألم خاصة عند الحقن العضلي، لذا احرص على إرخاء عضلاتك. من الطبيعي أن تشد عضلاتك حين تخاف لذا قد تساعدك طرقٌ معينة.  تساعد تمارين التنفس (مثل أخذ نفس عميق وكتمه لعشر ثوان ثم إخراجه) إذا مارستها قبل الحقن بفترة قصيرة. فكر في " أنا ذاهب لآخذ حقنة " بدلًا من "هذا لن يؤلمني" تساعدك الجملة الأولى على تقبل ذلك الأمر الحتمي ما يمكن جسدك من الاسترخاء بدل من الشد نتيجة الخوف. ناقش مخاوفك من الحقن مع الممرضة مسبقًا فالطاقم الطبي على استعداد تام لمساعدة المرضى المحتاجين.  يمكن أن تعطيك الممرضة كريم تخدير موضعي يوضع على ذراعك ليخدره ويقلل ألم الحقن. اطلب المخدر قبل مقابلة الطبيب حيث يحتاج الكريم وقتًا يصل إلى...

TL;DR in Vietnamese:
Tập trung chú ý sang khu vực khác. Không nhìn vào kim tiêm. Nín thở. Bình thường hóa nỗi sợ. Không siết cơ bắp. Trao đổi với y tá về nỗi sợ của bạn.