Puisque les crampes sont causées par l'hypertrophie des vaisseaux sanguins, vous ne devriez pas consommer des produits qui empêchent l'écoulement sanguin tels que les diurétiques et les aliments riches en sel. Évitez la caféine, l'alcool et les malbouffes en cette période . Modifiez votre régime alimentaire quelques jours avant le début des règles et maintenez-le jusqu'à la fin de vos règles.  Vous devriez éviter de fumer durant vos menstruations pour éviter les crampes. Vous ne souhaitez quand même pas comprimer davantage vos vaisseaux sanguins  ! Rester hydratée peut aider à ralentir le saignement par constriction des vaisseaux sanguins. Cette mesure est particulièrement importante si vous avez recours à d'autres méthodes pour limiter les crampes, notamment quand vous faites une activité sportive ou prenez un bain chaud. La camomille permet de réduire l'inflammation, et cela pourrait aider à soulager vos crampes . Le thé à la camomille peut aussi satisfaire vos désirs de prendre des boissons à base de caféiné pendant vos règles. Au lieu de prendre trois repas lourds par jour, essayez de prendre plusieurs repas légers . La consommation de calcium pourrait atténuer la douleur . Parmi les aliments riches en calcium, nous avons les légumes verts comme les choux ou les épinards, le tofu, les amandes, le soja, les sardines, les produits laitiers pauvres en matières grasses. En outre, ils font généralement partie des régimes alimentaires sains .

TL;DR in Vietnamese:
Tránh xa caffein, rượu bia, và thực phẩm quá mặn một vài ngày trước khi diễn ra chu kỳ kinh nguyệt. Uống nhiều nước. Uống trà hoa cúc. Thường xuyên ăn nhẹ. Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi.