First, read the Spanish article below.

Con la finalidad de desligarte mejor de las emociones, debes conocer las razones de tus reacciones fuertes. Estas son tres razones por las que tal vez te sientas sensible:  Eres demasiado susceptible. La situación trae un acontecimiento doloroso del pasado. Sientes una pérdida de control por la situación, que te puede provocar mucha ira y frustración. Es natural y normal que a veces quieras desligarte de las emociones, en especial si la emoción es muy dolorosa y abrumadora para lidiar con ella en ese momento. Sin embargo, desligarte emocionalmente de los demás guarda relación con la psicopatía, en la que las personas cometen delitos contra los demás sin remordimiento. La separación emocional extrema también puede ser el resultado de un trauma experimentado.  Si a veces quieres desligarte debido a emociones intensas, está completamente bien. Es posible que no siempre puedas lidiar con emociones fuertes en determinado lugar. Sin embargo, si ves que te aíslas de los demás constantemente o que te paralizas emocionalmente (es decir, no sientes las emociones), podrías sufrir de un problema psicológico más grave. Estas son algunas señales que indican que tal vez necesites una terapia o tratamiento: aislamiento social, alejamiento de las actividades sociales, temor excesivo al rechazo, depresión o ansiedad recurrentes, dificultad para completar los trabajos (escolares o laborales) y conflictos sociales o peleas físicas frecuentes con los demás. Paradójicamente, si aceptas tus emociones como válidas y normales, podrás desligarte mejor de ellas cuando necesites un descanso. A menudo, es posible que quieras sacar tus emociones porque no te sientes bien. No obstante, esas emociones te brindan información valiosa sobre tu situación y tus percepciones. De manera similar al dolor físico, las emociones negativas (temor, ira, tristeza, ansiedad, estrés) son como la manera del cerebro de alertarte que hay un problema.  La próxima vez que sientas una emoción dolorosa como la ira, piensa para ti mismo “Estoy molesto porque... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Khám phá nguyên nhân của phản ứng cảm xúc mãnh liệt trong bạn. Hiểu điểm khác biệt giữa sự tách biệt lành mạnh và sự tách biệt không lành mạnh. Chấp nhận trạng thái cảm xúc. Bày tỏ cảm xúc ở nơi an toàn. Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Làm bản thân phân tâm. Vận động thể chất.