لا ترتدِ حذاءً، وقف مستقيمًا. وبالنسبة للنساء، قومي بقياس محيط خصرك عند المستوى الأقل عرضًا، حيث يضيق خصرك. وبالنسبة للرجال، قم بقياس محيط خصرك في مستوى أفقي حول السرة. لا تسحب معدتك للداخل. ضع شريط القياس تحت الحنجرة واسحبه لأسفل قليلًا إلى الأمام. تجنب أن تؤلم عنقك أو تثنيها. قومي بقياس محيط ما فوق فخذك عند أكبر مستوى أفقي. قم بتقريب الناتج لأقرب نسبة مئوية صحيحة من دون كسور.  صيغة المعادلة للرجال ، بالبوصة:  النسبة المئوية للدهون% = 86.010 * لوغاريتم (البطن - الرقبة) -   70.041 * لوغاريتم (الارتفاع) + 36.76 صيغة المعادلة للرجال، بالسنتيمتر: النسبة المئوية للدهون% = 86.010 * لوغاريتم (البطن - الرقبة) - 70.041 * لوغاريتم (الارتفاع) + 30.30 صيغة المعادلة للنساء، بالبوصة: النسبة المئوية للدهون% = 163.205 * لوغاريتم (البطن + ما فوق الفخذ - الرقبة) - 97.684 * لوغاريتم (الارتفاع) - 78.387 صيغة المعادلة للنساء، بالسنتيمتر: النسبة المئوية للدهون% = 163.205 * لوغاريتم (البطن + ما فوق الفخذ - الرقبة) - 97.684 * لوغاريتم (الارتفاع) – 104.912

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Đo chiều cao. Đo vòng eo. Đo chu vi cổ. Đối với phụ nữ, sẽ đo thêm vòng hông. Thay số đo bạn đã đo được vào một trong các công thức dưới đây, hoặc sử dụng công cụ tính trực tuyến để tính.