Article in Spanish: Una persona seguirá manipulándote mientras se lo permitas. Necesitas decir “no” por tu propio bien. Mírate al espejo y practica decir “No, no puedo ayudarte con eso” o “No, no es un buen plan para mí”. Debes defenderte, ya que mereces que te traten con respeto.   No debes sentirte culpable por decir “no”. Tienes derecho de hacerlo. Puedes decir amablemente que no. Cuando un manipulador te pide que hagas algo, trata de decir: “Me gustaría, pero estoy muy ocupado por los próximos meses” o “Gracias por pensar en mí, pero no”. El manipulador al que todo le parece injusto y precario, trata de ganar tu compasión para usarla a fin de promover sus propias necesidades. En este caso, el manipulador dependerá del sentido de “desamparo” y buscará tu ayuda económica, emocional o cualquier otro tipo de ayuda. Fíjate en actitudes y comentarios como “Eres el único con quien puedo contar”, “No tengo con quién hablar”, etc. No estás obligado o preparado para suplir las necesidades de esta persona todo el tiempo. Si la persona dice “No tengo con quién hablar”, trata de responder con ejemplos concretos: “¿Recuerdas que Gracia vino ayer para hablar contigo toda la tarde? Además, Silvia dijo que le gustaría mucho hablar contigo por teléfono cuando sea que necesites un consejo. Yo puedo hablar contigo por los próximos cinco minutos, pero después tengo una cita que no puedo perder”. El manipulador tratará de hacerte sentir incompetente. Recuerda que trata de manipularte para que te sientas mal contigo mismo y que tú no eres el problema. Cuando empiezas a sentirte mal contigo mismo, reconoce lo que sucede y examina tus sentimientos.  Pregúntate “¿Esta persona me trata con respeto?”, “¿Esta persona tiene peticiones y expectativas razonables?”, “¿Se trata de una relación unilateral?” y “¿Me siento bien conmigo mismo en esta relación?”. Si has respondido “no” a estas preguntas, el problema en la relación quizás sea el manipulador y no tú. Los manipuladores suelen torcer y distorsionar los hechos para hacerse ver más atractivos. Al...

Summary in Vietnamese:
Biết rằng bạn có quyền từ chối. Vạch ra ranh giới. Tránh tự trách mình. Quyết đoán. Lắng nghe bản thân mình. Cắt đứt sự quy kết để khiến bạn day dứt. Chuyển sự tập trung sang kẻ thao túng. Không quyết định vội vã. Thiết lập hệ thống hỗ trợ. Tránh xa kẻ thao túng.