Lập một danh sách những điều tích cực. Bắt đầu ghi nhật ký. Đọc thông tin về cá tính của bạn. Cố gắng thoải mái khi là chính mình. Tìm hiểu về những người sống nội tâm thành đạt.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Mặc dù xã hội thường ưu ái tính hướng ngoại và ưa giao tiếp, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không có nhiều giá trị. Hãy liệt kê mọi tác động tích cực của tính trầm lặng và kín đáo của bạn.  Bạn có thể là người biết lắng nghe tuyệt vời. Bạn xử sự thận trọng và khôn ngoan.  Bạn có thể giỏi quan sát tình huống và con người. Bạn có thể được coi là khiêm tốn. Bạn có thể được coi là sâu sắc. Còn ưu điểm nào của tính trầm lặng và kín đáo mà bạn có thể nghĩ đến? Nếu thấy khó khăn khi liệt kê những điểm tích cực của tính trầm lặng và kín đáo, bạn hãy ghi lại những dẫn chứng cho thấy tính cách đó đã giúp bạn như thế nào. Bạn có thể thấy rằng ký ức thường có xu hướng nhớ những điều tiêu cực, nhưng phương pháp này có thể giúp bạn tìm thấy những điều tích cực về cá tính của mình.  Nếu bạn có điện thoại thông minh, hãy ghi chú vài dòng rồi chuyển sang phần văn bản, hoặc bạn có thể ghi lại trong nhật ký. Nếu không có loại điện thoại có thể ghi chú khi đi ra ngoài, bạn nên đem giấy và bút theo mình để viết ra những suy nghĩ trong ngày trước khi quên mất những sự kiện đã xảy ra. Người ta đã nghiên cứu về sức mạnh của tính trầm lặng và kín đáo. Nhiều nguồn thông tin có thể cho bạn cách nhìn nhận mới mẻ và mạnh mẽ về bản thân, ví dụ như:  Thử đọc quyển Quiet (Trầm lặng) của Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking  Thử đọc về logic tiến hóa đằng sau cá tính của bạn. Trong một số hoàn cảnh, người trầm lặng có ưu thế hơn người hướng ngoại, nhất là khi tính hướng ngoại đi kèm với rủi ro (ví dụ như ở trong môi trường dễ lây nhiễm bệnh tật, vì sự hòa đồng khiến bạn tiếp xúc với nhiều nguồn bệnh hơn).  Nói cách khác, không có một cá tính nào là “tốt nhất” dưới góc nhìn về thành công hoặc sinh tồn, mà điều này dựa trên một loạt những yếu tố phức tạp, chẳng hạn như hoàn cảnh của từng người: http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html Một khi đã nhận ra rằng trầm lặng và kín đáo cũng có thể có nhiều ưu điểm, bạn hãy cố gắng chấp nhận...