Article in Spanish: Es posible que no te enorgullezcas de tu apariencia porque crees que debes ganarte la autoestima por medio de algunos estándares. Quieres bajar 10 kilos (20 libras), atraer la atención de una persona especial o que tu madre por fin apruebe la ropa que elijas. Lo que debes saber es que, sin importar cómo luzcas, quién se fije en ti o cómo te vistas, eres suficiente.  Quizás esto sea mucho más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, si decides creerlo y tomas acciones casi todos los días, empezarás a internalizar esta creencia. Cuando no te sientas suficiente, repite esta frase como si fuera un mantra: “Soy lo suficientemente bueno”. Dilo varias veces hasta que empieces a creer que es verdad. Quizás esto también sea más fácil decirlo que hacerlo, pero no hay nada como amarte por lo que eres en este momento. Supongamos que no te gusta una cicatriz que tienes en la barbilla. ¿Quieres amarla? Piensa en el hecho de que esa cicatriz indica que fuiste más fuerte que lo que haya intentado dañarte. Estas son algunas otras formas para aprender a amar tu cuerpo:  Párate frente al espejo, mira la parte de tu cuerpo que no te gusta e identifica un aspecto positivo. Por ejemplo, si no te gusta la forma de tu nariz, quizás te agrade el hecho de que no tienes puntos negros. Hazlo todos los días hasta que critiques esta parte cada vez menos. Tranquiliza tu cuerpo con frecuencia, toma baños relajantes y largos, hazte una manicura o una pedicura, prueba un nuevo peinado o corte de cabello, visita un spa para recibir un masaje, etc. Usa ropa cómoda que te favorezca. No sientas que debes ocultarte detrás de la ropa. Elige las telas, los estilos y los colores que realcen tus mejores atributos. Si usas ropa moderna y que te quede bien, de inmediato te sentirás más arreglado. Ves a tu mejor amigo y te das cuenta de que ha crecido mucho, y piensas “Soy muy bajo”. Ves el nuevo atuendo de tu hermana y dices que el tuyo es “feo”. Quizás no sepas por qué lo haces, pero una cosa es segura: las comparaciones sabotean tu autoestima y tu...

Summary in Vietnamese:
Nhận ra bạn là "đủ". Học cách yêu cơ thể của bản thân. Ngừng so sánh. Tránh xa người hay phê bình. Thử thách định nghĩa vẻ đẹp của truyền thông. Từ bỏ chủ nghĩa cầu toàn.