Article in Arabic: عادًة ما يتولى الناس مسؤوليات أكبر من طاقاتهم، وبالتالي يشعرون بالغضب والإحباط والتوتر. إذا كنت تشعر أن تلك الصفات تنطبق عليك، فربما تُشعرك مهامك في العمل أو الجامعة أو المنزل بالإجهاد. قد يعني ذلك أنك تحت ضغط كبير جدًا. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الالتزام الزائد عن طاقتك إلى التوتر المزمن، وهو التوتر الذي يبدأ في الظهور مع مرور الوقت.  يمكن أن يتضمن ذلك ضغط العمل والمخاوف المادية المستمرة أو مشاكل العلاقات العاطفية طويلة المدى. أثبتت إحدى الدراسات التي قمت بها الرابطة الأمريكية النفسية أن سبب التوتر عند العديد من الأمريكيين هي العوامل المهنية أو المادية أو الاقتصادية.  يمكن أن يشعرك الإثقال بالالتزامات أو الضغط الخارجي بفقدان العزيمة أو سرعة التهيج أو الغضب. إذا لاحظت أنك تشعر بعدم الرضا أو بالملل أثناء العمل وأنه يسبب لك عدم الراحة والتوتر أو الاكتئاب يمكن أن تكون تلك إحدى علامات التوتر.هناك أبحاث متعارضة بشأن اعتبار الملل أحد مسببات التوتر. أوضحت بعض الدراسات أن الملل من العمل يسبب التوتر وقد يسبب الغضب أو الانسحاب. أوضحت تلك الدراسات أيضًا إصابة جراحي خط الجبهة في الحروب الذين لم يكن لديهم أي مرضى بنقص الكفاءة.  ولكن، أوضحت دراسة أخرى أن الملل في حد ذاته لم يكن سببًا للتوتر، بل أنه إذا كان الشخص يشعر بالملل تحت حالة من التوقّع، مثل في حالة الجراحين، أو إذا كان يحتاج بشدة إلى النشاط، فيمكن لهذا المزيج أن يسبب التوتر. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الدلائل التي تشير إلى أن كمية العمل لا تصلح هذا النوع من الملل، بل مدى جاذبية هذا العمل والشعور بالإنجاز الناتج عنه هو الذي يفعل ذلك. بمعنى آخر، يمكنك أن تكون منشغلًا وشاعرًا بالملل في نفس الوقت. من علامات التوتر الشائعة الأخرى هو الشعور بالقلق أو الاكتئاب، مما يسبب تغيرات مزاجية. قد تشعر بفقدان الطاقة في التفاعل مع الناس، أو أنك لم تعد قادرًا على التواصل معهم. قد تشعر بسرعة التهيج، فتفقد أعصابك مع الناس بسهولة أو أنك تقوم بإبعاد الآخرين عنك. قد تتسبب مشاعر الانفصال في شعورك بالرغبة في عزل نفسك وتجنّب التفاعل مع الآخرين. قد يكون فقدان القدرة على التركيز أحد العلامات المبكرة للتوتر.قد تجد عقلك شاردًا عند محاولة إنجاز المهام اليومية، أو قد تشعر بالتشتت أثناء خوض محادثة مع شخص آخر.  بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه مشاكل في الذاكرة، مثل النسيان الشديد.قد يتمثل ذلك في صورة...

Summary in Vietnamese:
Nhận biết cảm giác quá tải. Xem xét thời điểm bạn cảm thấy chán nản và không hài lòng. Để ý đến các thay đổi về tâm trạng. Nhận biết việc khó tập trung.