Escoge tu ropa, incluyendo los accesorios y la ropa interior, antes de acostarte. Acomoda todo en un lugar conveniente para que puedas iniciar tu día sin tener que preocuparte por lo que vas a usar o dónde encontrar un arete o un calcetín perdido.  Si llevas tu comida a la escuela o al trabajo, prepárala antes de acostarte, así podrás utilizar tu tiempo matutino para concentrarte en otras cosas. Asegúrate de lavar la ropa con frecuencia a fin de tener disponible la suficiente ropa limpia como para elegir un atuendo bonito para cada día de trabajo o escuela. La luz natural del amanecer podría ayudar a tu cuerpo a prepararse para despertar. Si mantienes tus cortinas o persianas cerradas toda la noche perderás este importante indicio. Si dejas entrar la luz natural de la mañana, estarás más dispuesto a despertar con energía cuando suene el despertador. En promedio, el ser humano necesita alrededor de ocho horas de sueño todas las noches. Algunos pueden vivir durmiendo seis horas y otros descubren que necesitan nueve horas. Tómate el tiempo de averiguar qué necesitas para tener un día productivo y luego organiza tu rutina de manera tal que puedas dormir la cantidad de horas que requieras. Los expertos concuerdan en que despertarse todos los días a la misma hora es importante, debido a que te ayuda a obtener el descanso necesario, porque tu cuerpo sabe cuándo decirte que llegó la hora de dormir. Los psicólogos dicen que algunas personas con ansiedad y depresión pueden aliviar algunos de sus síntomas si se despiertan a la misma hora todos los días. Despiértate a la misma hora también los fines de semana, no solo los días de escuela o trabajo. En ocasiones es tentador tocar el botón de posponer, pero nueve minutos extras de sueño de baja calidad en realidad no son de gran ayuda para iniciar bien la mañana. Si tiendes a usar el botón de posponer mientras no estás demasiado despierto, utiliza una aplicación para el teléfono inteligente que te obligue a resolver un enigma matemático u otro acertijo antes de que puedas...

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Chuẩn bị cho buổi sáng vào tối hôm trước. Mở màn cửa hoặc màn sáo trước khi đi ngủ. Ngủ đủ giấc. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Không dùng nút báo lại (snooze).