Soyez attentif(ve) à vos amis et à l'impression qu'ils vous donnent. Entourez-vous de personnes qui ne vous critiquent pas ni ne vous jugent, car cela peut avoir un impact négatif sur l'image que vous avez de votre apparence . Les amis peuvent même vous aider à atteindre vos objectifs de forme et de santé, ce qui peut aussi vous aider à être plus sûr(e) de vous et de votre allure. Trouvez-vous un partenaire pour le sport ou pour faire de la randonnée. Cela parait facile et évident, mais le fait de sourire, même si vous vous forcez, peut diminuer vos tensions et vous sentir mieux dans votre peau . Plus encore, on vous verra comme une personne facile d'accès et fiable . Ne rejetez pas le compliment que l'on pourrait vous faire, acceptez-le  ! Si vous n'êtes pas sûr(e) de votre apparence, vous pourriez avoir du mal à accepter un compliment et votre réaction anxieuse pourrait être de réfuter ou de minimiser ce compliment. Si, par exemple, quelqu'un vous fait un compliment sur votre chemise, vous pourriez répondre qu'il ne s'agit que d'un pis-aller parce que toutes vos autres chemises sont au linge sale. Il s'agit là d'un reflet de votre anxiété au sujet de votre apparence, ce qui peut mettre mal à l'aise la personne qui vous a fait un compliment et vous-même. Dites plutôt merci et appréciez pleinement le compliment que vous avez mérité. Le fait d'avoir une activité physique peut en réalité modifier votre apparence physique. Cela peut aussi changer votre perception de vous-même, ce qui peut conduire à une plus grande confiance en vous. Une enquête nationale aux États-Unis concernant l'activité physique et le poids a montré que les personnes qui n'étaient pas satisfaites par leur physique étaient aussi les moins actives, indépendamment de leur poids. Cette trouvaille suggère qu'une activité physique peut être mise en relation avec une meilleure image de soi . La quantité d'activité physique doit être suffisante pour vous donner un sentiment de plénitude et doit être régulière, mais cela n'a pas besoin d'être...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Chọn bạn một cách sáng suốt. Mỉm cười và cười lớn nhiều nhất có thể. Nhận lời tán dương. Tập luyện thường xuyên. Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe.