Garam epsom merupakan obat alami untuk membuang kelebihan racun dan cairan yang berisiko membuat tubuh terasa membengkak. Itulah mengapa, berendam di dalam campuran air dan garam epsom sebelum tidur malam ampuh mempercepat kemampuan tubuh untuk mengurangi bobotnya. Tertarik mempraktikkan metode ini? Pertama-tama, isi bak mandi dengan air hangat dan 500 ml garam epsom. Setelah itu, berendamlah di dalam campuran tersebut selama 15 menit. Ulangi proses tersebut 2-3 kali setiap minggu. Sesaat sebelum Anda tidur, cobalah menyeduh segelas teh hijau hangat. Sejatinya, teh hijau adalah diuretik alami yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh Anda dengan cepat. Jika diminum sebelum tidur, cairan hangat dan lezat tersebut akan membantu tubuh untuk membakar lemak dengan lebih efisien di malam hari. Ingat, Anda harus tidur jika ingin membuang kelebihan bobot air dan karbon tubuh. Untuk memudahkan Anda tertidur dan menjaga kualitasnya sepanjang malam, cobalah menciptakan lingkungan tidur yang kondusif. Set AC di suhu 18°C pada malam hari. Sejatinya, jika Anda tidur di suhu yang sangat dingin, tubuh akan “dipaksa” untuk melakukan pembakaran lemak demi menjaga kehangatannya. Selain akan mengurangi kualitas tidur di malam hari, cahaya yang terlalu terang juga akan membuat berat badan Anda naik, lho! Oleh karena itu, kurangi paparan cahaya di malam hari dengan menutup gorden kamar, mematikan lampu, mematikan televisi, serta menjauhkan komputer, laptop, tablet, dan ponsel dari tempat tidur Anda. Ingat, tidur merupakan salah satu faktor penting untuk mengatur kadar hormon dalam tubuh. Alhasil, pola makan dan tingkat metabolisme tubuh pun sangat ditentukan oleh kualitas tidur Anda! Ketika tidur, tubuh manusia umumnya akan membuang 1 kg bobot air dan karbon tubuh melalui napasnya. Itulah mengapa, rata-rata orang dewasa perlu tidur 7½ jam setiap malamnya. Jika Anda selalu kesulitan tidur selama 7-8 jam setiap malam, cobalah mengubah rutinitas untuk memenuhi durasi tersebut.  Jika selama ini Anda selalu tidur 7 jam atau lebih di...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Ngâm bồn tắm muối epsom 2-3 lần một tuần. Uống trà xanh trước khi đi ngủ. Tạo môi trường yên tĩnh khi ngủ. Hạn chế ánh sáng. Ngủ đủ giấc.