Cai thuốc lá Tập thể dục đều đặn. Tập luyện cơ sàn chậu. Giảm mỡ bụng Sử dụng dụng cụ tăng kích thước dương vật.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
. Kích thước dương vật, cho dù khi mềm hay cương cứng, đều phụ thuộc vào lượng máu chứa trong đó. Sử dụng sản phẩm thuốc lá khiến động mạch co hẹp, từ đó giảm lượng máu chảy về dương vật. Nếu có hút thuốc nghĩa là bạn đang ức chế dương vật không thể lớn đến mức mà lẽ ra có thể đạt được. Chuyển động cơ thể giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường sức khỏe động mạch là đường dẫn máu đến dương vật. Nếu bạn hoàn toàn không tập thể dục, dương vật có thể không đạt được kích thước tối đa. Cố gắng tập thể dục khoảng một giờ mỗi ngày, cho dù là bơi lội, đi bộ, chạy bộ hay đạp xe. Bất kì cách tập thể dục nào cũng giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Tuy nhiên không có cách nào tập thể dục cho riêng dương vật để làm nó lớn hơn. Dương vật có cấu tạo gồm cơ trơn, là cơ không thể phát triển khối lượng khi tập thể dục. Bạn không thể tăng kích thước dương vật bằng cách tập thể dục cho riêng nó, nhưng nếu tăng sức mạnh cơ sàn chậu thì lượng máu ở dương vật có thể lưu lại lâu hơn. Cơ sàn chậu ép vào tĩnh mạch và hạn chế không để máu rời khỏi dương vật khi cương cứng. Bạn có thể tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu bằng bài tập Kegel. Một thử nghiệm tiến hành ở Anh kết luận đàn ông tập Kegel đạt được chức năng tình dục tốt hơn những người thực hiện các thay đổi khác nhưng không tập Kegel.  Cơ sàn chậu chính là cơ bạn co thắt nhằm nín tiểu giữa chừng. Thắt chặt và thả lỏng cơ này 8 lần. Nghỉ ngơi và tập lại 8 lần nữa, tiếp tục lập lại cho đến khi bạn thực hiện được 3-4 chu kỳ. Mỗi ngày tập 3-4 chu kỳ (mỗi chu kỳ 8 lần thắt-thả lỏng) để đạt kết quả tốt nhất. . Dương vật sẽ trông nhỏ hơn thực tế nếu nó bị chèn lấn phần nào bởi phần da bụng tràn xuống. Giảm mỡ bụng không phải nhiệm vụ đơn giản nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi nói đến vấn đề kích thước dương vật. Bắt đầu các biện pháp giảm cân và bạn sẽ thấy hiệu quả ở cả các phần khác. Theo một báo cáo của Đại học Harvard, đàn ông có vòng eo 105 cm có nguy cơ rối loạn cương cứng cao hơn 50% so với đàn ông có eo 80 cm.  Chế độ tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân. Cố...