Si hay cosas pequeñas que te molestan y que optas por contener, estas explotarán cuando pases un mal momento. Si las afrontas en el momento en el que surjan, no serán un problema considerable. Si notas que inicias una discusión cuando estás enojado o que te enojas cuando tienes una discusión, es probable que requieras un tiempo para calmarte. Solo tú sabes qué es lo que te calma. Quizás debas dar una caminata breve, escuchar música o tomar una ducha relajante. Asimismo, puedes contar hasta diez o respirar profundo un par de veces. Sin importar lo que sea, tómate unos minutos para tranquilizarte, antes de proseguir con la discusión. Identifica lo signos de advertencia. Si notas que sientes la necesidad absoluta de ganar una discusión, es el momento de tomarte un descanso. Si llegas a este punto, es probable que digas algo de lo que podrías arrepentirte o que haga que la discusión se extienda más de lo aconsejable. Si estás enojado, solo pensarás en la manera en la que te han ofendido. No obstante, abandonarás esos pensamientos tan pronto como te obligues a tener en cuenta la situación que la otra persona está afrontando. Si muestras empatía, esto puede ser de utilidad para reducir tu furia. Es esencial que muestres respeto por lo que tu pareja sienta, ya que tiene derecho a sentir y expresar sus emociones, sin importar cuales sean. Puedes pensar que tu pareja tiene razón con respecto al problema o que está equivocada; en cualquier caso, debes validar lo que sienta. Si escuchas lo que la otra persona desea decir, esto puede ser de utilidad para empezar a sentir empatía por lo que siente. No ignores sus palabras. Tienes que reflexionar sobre lo que dice y quizás también intentar comprender el significado de sus palabras.  Una manera de demostrar que la escuchas consiste en resumir lo que ha dicho. Por ejemplo, puedes decir algo como “Escuché que dices que te frustra tener que realizar la mayor parte de las tareas domésticas”. Otra manera de demostrar que la escuchas consiste en hacerle preguntas pertinentes para...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Ngừng giữ mọi việc trong lòng. Kìm nén cảm xúc. Nghĩ về những điều mà người kia đang trải qua. Chăm chú lắng nghe. Thảo luận quan điểm của bạn một cách bình tĩnh và rõ ràng. Tìm cách để thỏa hiệp. Bỏ qua quá khứ.