Les fluctuations hormonales sont l’un des déclencheurs des migraines. Votre corps va produire et libérer des hormones, comme de la mélatonine et du cortisol en fonction de votre temps de sommeil et de l’heure à laquelle vous vous couchez. Le risque de migraine est plus important si la production de ces hormones par le corps est irrégulière. L’alcool et la caféine affectent le système nerveux. Même si la cause exacte des migraines n'est pas encore identifiée, la plupart des médecins s’accordent à dire que ce phénomène est déclenché par les modifications qui surviennent dans le système nerveux. La caféine en petites quantités augmente les effets de l’acétaminophène lorsqu’elle est prise en début de migraine. Une tasse de café avec de l’acétaminophène est généralement suffisante et si vous buvez trop de café (plus de 2 tasses), votre migraine risque de réapparaitre plus tard. Le stress déclenche la sécrétion d’hormones qui affectent le système nerveux qui, à son tour, déclenche une migraine. Les techniques de réduction du stress ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde. Vous devez élaborer une stratégie qui correspond à vos besoins.  Triez vos activités par ordre de priorité et réalisez-les en progressant par étape. Ne vous laissez pas submerger par ce que vous faites. Respirez profondément. La respiration profonde ralentit le rythme cardiaque et réduit le stress. La pensée positive aide également à combattre le stress. Pratiquez une activité physique régulière. Les exercices réduisent le stress, mettent de bonne humeur et améliorent l’estime de soi. Marchez pendant 15 minutes après les repas, allez nager, faites du footing chaque après-midi après le travail ou faites du vélo avec vos amis. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil affecte non seulement le taux d'hormone, mais également le taux de stress. Selon une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Pennsylvanie, quelques heures de sommeil en moins suffisent à provoquer la tristesse, le stress, la colère et l’épuisement....

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Ngủ nghỉ điều độ. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn và caffeine. Kiểm soát căng thẳng. Bỏ thuốc lá Uống thực phẩm chức năng mỗi ngày để ngăn ngừa đau nửa đầu.