First, read the French article below.

Vous pouvez apprendre une discipline nouvelle pour améliorer votre confiance en vous-même et parler plus facilement à d'autres personnes. Il peut s'agir de patinage artistique, d'écriture créative ou de cuisine italienne. Vous n'avez pas à être le meilleur dans la discipline choisie. En fait, l'important est de bien travailler et de reconnaitre vos réussites. En maitrisant une nouvelle compétence, vous réussirez à améliorer plus facilement votre confiance en vous-même. De plus, vous aurez de meilleures chances pour nouer de nouvelles amitiés en cours de route .   Si vous avez déjà une compétence bien en main, c'est formidable. Ajoutez-la aux choses qui font de vous un être unique. Et de toute façon, n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles activités. Ce genre d'apprentissage vous aidera aussi à garder l'esprit alerte. Lorsque vous êtes aux prises avec de nouvelles activités et de nouvelles tâches, vous renforcerez votre souplesse et votre faculté d'adaptation. Ce sont des qualités qui aident quelqu'un à sortir de sa coquille . Inscrivez-vous à une formation ! Les choix sont nombreux ! Pensez au yoga ou à la cuisine italienne. Quelle que soit la formation choisie, elle vous offrira aussi la possibilité d'avoir de nouveaux amis parmi vos camarades de cours. Vous verrez que tout le monde peut se tromper en cours d'apprentissage et vous aurez même la possibilité de créer des amitiés solides avec des personnes qui ont la même passion que vous. Vous pouvez choisir de rester dans votre coquille. Vous connaissez vos limites et vous ne ferez jamais quelque chose qui vous effraie ou qui vous met mal à l'aise. La vérité est que la routine est le pire ennemi de la créativité et du désir de se cultiver. Vous quitterez votre coquille plus facilement si vous pratiquez de nouvelles activités .  En faisant un effort pour abandonner votre routine, vous reconnaissez l'existence de la peur et de l'incertitude. Cependant, vous démontrez aussi que ces sentiments ne vous empêchent pas d'explorer le monde. Si vous apprenez à vaincre... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Giỏi một việc nào đó. Buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn. Đặt ra một vài mục tiêu “dễ”. Hiểu rằng bạn có khả năng thất bại.