Choisissez une tasse à fond large et plat avec des bords hauts. Prenez un essuietout et trempez-le dans un peu d'huile végétale ou d'olive et enduisez l'intérieur de la tasse. Vous pouvez également utiliser un aérosol de cuisson antiadhésif que vous vaporiserez à l'intérieur. Sinon, vous pouvez faire fondre du beurre dans la tasse. Ceux-ci formeront la « croute » de la quiche. Écrasez les biscuits et versez-les dans le bol. Dans un autre bol, battez ensemble 2 œufs et une cuillère à soupe de lait. Ajoutez une pincée de sel, un peu de poivre et une poignée de votre garniture à quiche préférée. Il peut s'agir :   de jambon, de bacon ou de saucisse hachés précuits ; de morceaux de fromage feta ; de gruyère râpé ; d'épinards hachés ; de tomates hachées. Il recouvrira les biscuits et remontera sur les côtés du récipient. Utilisez une assiette ou un essuietout. Mettez-la au microonde à puissance élevée pendant 3 minutes. Passé ce délai, vérifiez la quiche pour vous assurer qu'elle est bien cuite. Prenez-en une cuillérée et dégustez-la sans compter .

TL;DR in Vietnamese:
Chuẩn bị cốc lớn dùng được trong lò vi sóng. Phết dầu lên đáy và mặt trong của bát. Xếp bánh quy bơ nghiền dưới đáy cốc. Trộn nhân trứng. Đổ hỗn hợp trứng vào cốc. Đậy cốc. Nướng bánh Quiche. Ăn bánh Quiche ngay trong cốc.