Ngâm bồn tắm muối epsom 2-3 lần một tuần. Uống trà xanh trước khi đi ngủ. Tạo môi trường yên tĩnh khi ngủ. Hạn chế ánh sáng. Ngủ đủ giấc.

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O sulfato de magnésio retira naturalmente as toxinas e o excesso de líquido que causa inchaço do organismo. Relaxar em uma banheira com a substância antes de ir dormir pode ajudá-lo a alcançar a meta de emagrecimento durante a noite. Encha a banheira com água morna, coloque 2 xícaras (500 ml) de sulfato de magnésio e fique mergulhado nessa solução por 15 minutos, repetindo o procedimento de duas a três vezes por semana. Antes de pegar no sono, tome uma boa xícara de chá verde quentinho. Esse chá é um diurético natural que ajuda a acelerar o metabolismo. Se for consumido antes do sono, essa bebida calmante e morna pode ajudar a queimar gorduras durante a noite com mais eficácia. Para eliminar o excesso de líquido e peso no decorrer da noite, você precisa dormir bem. Transforme o ambiente do seu quarto em um local acolhedor que propicie um descanso de qualidade e favoreça o emagrecimento, garantindo que você caia no sono rapidamente e continue dormindo com os anjos a noite inteira. Deixe a temperatura do quarto em torno de 20 ºC. Quando dormimos em um local mais fresco, o corpo é obrigado a queimar a gordura armazenada para gerar calor. A presença de luz durante a noite, além de atrapalhar o sono de qualidade, ainda pode fazer com que você ganhe peso. É possível controlar a entrada desnecessária de luminosidade cobrindo a janela com cortinas blackout, apagando todas as luzes do cômodo, desligando a TV, computador e tablet, além de deixar de lado o celular. O sono regula os hormônios corporais que controlam a fome e que melhoram o desempenho metabólico. Durante a noite, você também perde cerca de 900 ml de água e de gás carbônico por meio da respiração. Os adultos em geral precisam dormir sete horas e meia por noite. Se você não estiver dormindo de sete a oito horas por noite, adapte os seus horários para conseguir bater essa meta.  Se você já dormir esse tanto de horas, pode ser que não perceba muita diferença no peso ao aumentar a quantia de sono em meia ou uma hora. Se você estiver com problemas sérios de...