First, read the French article below.

En prévoyant vos repas en avance, vous éviterez de revenir à vos mauvaises habitudes. Cela vous assurera d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin et vous pourriez même économiser de l'argent. Par exemple, prévoyez vos petits déjeuners pour vous aider à commencer la journée du bon pied. Si vous êtes libre au déjeuner, un repas propre non transformé vous évitera la tentation des fast-foods. Si vous avez une réunion, commandez le repas le moins transformé et le plus naturel du menu. Les salades sont un excellent choix propre. Personne n'est parfait et vous allez parfois avoir envie d'aliments malsains. Laissez-vous tricher pendant certains jours pour savourer des aliments transformés que vous ne mangeriez pas les autres jours.  Il a été prouvé qu'en vous laissant tricher sur votre régime de temps en temps, vous arriverez à mieux le suivre sur le long terme, car vous savez que vous ne vous privez de rien. Vous pourriez même vous rendre compte que vous ne voulez plus manger aussi souvent d'aliments malsains depuis que vous suivez un régime alimentaire propre. Ne vous punissez jamais et ne laissez jamais vos erreurs ou vos jours de pause vous faire dévier de vos habitudes alimentaires. Les contretemps sont un élément normal. Les repas à l'extérieur sont une cause majeure de consommation de produits malsains chez les personnes qui suivent une alimentation propre à cause des plats riches en aliments transformés, en graisses et en calories. En évitant certains aliments et en faisant de bons choix au restaurant, vous renforcerez vos bonnes habitudes alimentaires.  Évitez les pièges malsains comme la corbeille à pain, les aliments frits ou les plats dans des sauces épaisses comme les fettuccine alfredo. Les salades, les légumes à la vapeur et les steaks sont d'excellents choix d'aliments propres peu transformés. Évitez les buffets, car ils sont souvent remplis d'aliments peu sains et transformés et ils peuvent vous encourager à trop manger. Mangez des fruits entiers au dessert, ils sont sains et propres. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Lên kế hoạch cho bữa ăn một cách thường xuyên và đều đặn. Cho phép bản thân có một vài ngày thoải mái. Ăn sạch ở nhà hàng.