Áp dụng chế độ ăn cân bằng để tăng khả năng sinh sản. Uống thực phẩm bổ sung vitamin D hàng ngày. Bổ sung thực phẩm chức năng DHEA vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Uống thực phẩm bổ sung dầu cá và mầm lúa mạch mỗi ngày. Giảm tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm chế biến.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
اختاري الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية (مثل أوميغا 3) والفيتامينات والبروتين الخالي من الدهون، ذلك لأن تناول الغذاء الصحي كفيل وحده بتحسين صحة المبيض والبيض. تشمل الأطعمة الصحية:  المأكولات البحرية (سمك الهلبوت والسلمون) البذور (اليقطين والسمسم) التوابل (الكركم والزنجبيل) الخضروات الورقية الفاصوليا البروكلي التوت (الفراولة والعنب البري) ثبُت أن فيتامين (د) يرفع مستويات الهرمون المضاد لمولر بشكل مباشر، لذا خُذي مكملاته بجرعة 1000-2000 وحدة دولية مرة واحدة يوميًا. يمكن أن يحافظ فيتام