Nắm được năm cung bậc của sự đau khổ. Chấp nhận nỗi đau. Chia sẻ nỗi đau của bạn với người khác. Tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn thấy cần.

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É mais fácil compreendê-los como ciclos. Talvez você não passe por todos eles, talvez sinta apenas um e pode até ser que não consiga ultrapassar um estágio específico. É importante lembrar que você pode senti-los várias vezes. São eles:  Negação e isolamento. Esse estágio envolve negar a realidade da situação e se afastar de tudo, o que é uma resposta natural à dor excruciante do luto. Raiva. Ela surge assim que a dor negada extrapola os limites e pode ser direcionada a objetos, pessoas estranhas ou queridas. É comum ficar muito bravo com a pessoa que partiu e depois sentir culpa por causa da raiva. Barganha. Nessa etapa surge a necessidade de retomar o controle da situação e parar de se sentir impotente, com pensamentos como “Eu deveria ter sido uma pessoa melhor” ou “Eu deveria ter ajudado antes” e por aí vai. Depressão. É quando se manifestam a tristeza e o arrependimento, causados pela compreensão da separação. Ela é caracterizada por uma tristeza profunda, com crises de choro, etc. Aceitação. Este é o momento em que se alcança serenidade e distanciamento. Algumas pessoas podem nunca chegar a esta etapa. O relacionamento morreu e é natural sentir isso como a morte de alguém muito amado. Você tem direito de lamentar sua perda. Navegue pelas ondas do luto sem ser derrubado ou arrastado por elas. Não nade contra a correnteza. Aceite exatamente o que elas são: ondas de emoções que o levarão por jornadas estranhas durante um tempo, enquanto seu coração sara. O luto é parte da cura. Mesmo que ninguém entenda o que está passando, você pode reconhecer sua própria dor. Quando se sentir pra baixo, pare um momento e pense “Eu estou triste e está tudo bem. Isso vai passar”. As pessoas ao seu redor podem não entender completamente a profundidade do que está sentindo, mas não tenha medo de dividir isso com gente de confiança. Quando sentir que o luto está fazendo mal ou se sentir que está deprimido, procurar um profissional pode ser uma boa ideia. Ele o ajudará a entender sua dor e a causa dela.  Leia Como se Livrar da...