Kỳ vọng thực tế là một yếu tố đóng góp vào cảm nhận thoải mái về bản thân và cuộc sống. Thử thách giúp bạn hiểu con người mình và nhìn nhận được những phẩm chất tốt đẹp. Mọi người đều đối mặt với thách thức, mắc sai lầm và đôi khi phải đối phó với nỗi thất vọng. Chấp nhận con người mình sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống. Bạn không thể kiểm soát những đặc điểm thể chất mà mình có, vậy nên cách tốt nhất để bắt đầu cảm thấy vui về bản thân là giải thoát bản thân khỏi những tiêu chuẩn không thực tế.  Thử nhìn nhận bản thân như một người độc đáo. Viết nhật ký về sự độc đáo về hình thể và cách nó khiến bạn là chính mình. Bạn có thể cắt dán hình người nổi tiếng hay người bạn ngưỡng mộ, những người đã sử dụng sự độc đáo của mình để tạo lợi thế. Bạn làm nghề gì ảnh hưởng đến cảm nhận về bản thân và cuộc sống. Bắt đầu viết nhật ký về đam mê của bạn. Bạn càng cân bằng được giữa trách nhiệm và điều bạn thật sự yêu thích thì bạn càng cảm thấy thoải mái về cuộc sống của mình.  Ví dụ, bạn thích làm phim. Hãy tổ chức chiếu phim cho bạn bè và chia sẻ tác phẩm trên youtube. Có thể đam mê của bạn là xe máy. Nếu bạn không thể làm việc toàn thời gian ở tiệm sửa xe máy, hãy biến nó thành sở thích và chiều theo sở thích của bản thân. Luôn làm hết sức trong mọi tình huống, nhưng hãy nhớ rằng không phải cứ nỗ lực hết mình là sẽ tạo ra thành quả hoàn hảo. Đôi khi mọi thứ không cần phải hoàn hảo để trở nên tuyệt vời. Đây là cách hay để cảm thấy vui về bản thân. Chỉ cần bạn biết mình đã làm hết sức là bạn có thể yên tâm.  Chẳng hạn bạn có một buổi thuyết trình ở công ty nhưng bạn thức dậy và bị cảm lạnh. Có thể buổi diễn thuyết không suôn sẻ như bạn muốn bởi vì bạn không khỏe. Thay vì cảm thấy bi quan, hãy tự hỏi bản thân một cách trung thực: trong hoàn cảnh bị nghẹt mũi và đầu óc không tỉnh táo, bạn đã cố gắng hết sức chưa? Nếu câu trả lời là có thì hãy quên mọi chuyện đi và giải phóng kỳ vọng về một bài diễn thuyết hoàn hảo. Có thể bài diễn thuyết vẫn rất tuyệt, đặc biệt là với tình huống như trên. Chấp nhận và...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hình thành kỳ vọng thực tế cho bản thân. Lên danh sách những phẩm chất độc đáo của bản thân. Thử viết nhật ký về đam mê của bản thân. Làm hết mình và chấp nhận nó. Học hỏi từ thất vọng. Thể hiện sự biết ơn.