First, read the Vietnamese article below.

Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ một người quen đang tự hành hạ bản thân, đừng bỏ qua những nghi ngờ đó. Hãy dựa vào mối quan hệ với người đó và khả năng nhìn nhận của mình để xác định liệu có gì đó bất ổn không. Nghĩ xem liệu người đó có đang:  Kiểm soát hay làm giảm lo âu và đau buồn và tìm cách để giải toả ngay lập tức. Đánh lạc hướng khỏi những cảm xúc đau đớn thông qua nỗi đau thể xác. Có ý thức kiểm soát cơ thể, cảm giác hoặc cuộc sống, nhất là khi họ là người cầu toàn. Không cảm nhận được bất cứ cảm giác nào. Đôi khi, người đang tự gây tổn thương cho chính họ sẽ cảm thấy trống rỗng và tê liệt cảm xúc, việc nhìn thấy máu của mình có thể giúp họ cảm thấy mình còn sống.  Bày tỏ cảm giác không thể chịu đựng được bằng cách thể hiện ra bên ngoài, thể hiện nỗi buồn và nỗi đau tinh thần với mọi người. Trừng phạt chính mình vì sai lầm về nhận thức. Có dấu hiệu và các vết sẹo trên cơ thể để thể hiện nỗi đau tinh thần. Dấu hiệu tự gây tổn thương thường xuất hiện trên cánh tay, chân, hoặc thân trên vì đây là những phần dễ che giấu nhất. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát kỹ, bạn có thể thấy được các vết thương. Tuy nhiên, bạn nên tôn trọng và không theo dõi ai đó chỉ để nhìn thấy những phần cơ thể mà họ che giấu. Tốt hơn là nên thẳng thắn và hỏi họ có đang tự hành hạ bản thân hay không. Một số dấu hiệu mà bạn bè hay người yêu đang tự ngược đãi bản thân gồm có:  Vết thương hoặc sẹo không rõ nguyên nhân Thường xuyên mặc quần áo kín, ngay cả khi thời tiết hoặc tình huống bắt buộc phải lựa chọn quần áo khác Việc cớ bị tai nạn thường xuyên (để giải thích cho các vết thương và sẹo) Vết máu xuất hiện trên quần áo, khăn giấy hay một số nơi khác Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi như tự cô lập hoặc nóng tính hoặc trầm cảm Im lặng trong khoảng thời gian dài Dù những cách để tự hành hạ bản thân thường thay đổi, người tự ngược đãi bản thân thường áp dụng một hoặc nhiều phương pháp dưới đây:  Cắt hoặc làm trầy da Làm phỏng da (với diêm cháy, thuốc lá hay vật nóng) Khắc chữ hoặc biểu tượng lên da Đâm vật nhọn qua da Làm gãy xương, đánh hoặc đấm... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tin vào bản năng của bạn. Chú ý những dấu hiệu của tự ngược đãi bản thân. Xem xét nhiều phương pháp tự gây tổn thương khác nhau. Cố gắng hiểu hội chứng tự ngược đãi bản thân. Đối phó với cảm xúc của bạn trước.