First, read the Arabic article below.

كن منفتحًا تجاه عمل تقييم لنفسك الأمر الذي يمكن أن يكون أداة لحل المشكلة، وينبغي أن تبدأ في ذلك دون شعور باللوم أو الخجل،  وليس عليك أن تكون صادقًا مع نفسك لدرجة القسوة،  بل كن لطيفًا وطيبًا مع نفسك مع الحفاظ على المصداقية. اعتبر نفسك أحد أصدقائك الذين ينصحونك، فهذا الأمر سيمنعك من أن تكون قاسيًا مع نفسك. فلا ينبغي أن تقوم بتقييم جميع جوانب حياتك كي تصبح صادقًا مع نفسك، بل فكر في الأشياء التي تؤرقك ويمكنك تغييرها،  وتتضمن الأشياء التي يمكن أن تركز عليها: أهدافك، ومستقبلك المهني، والأسرة، والروحانيات، والحب، والمال.  كما يمكنك أن تكتشف كيف تقضي الوقت، مثل مع من تقضي وقتك؟ ما جودة الوقت الذي تقضيه مع الآخرين؟ يمكنك أن تنتبه للاختيارات التي ختارها لنفسك مثل: ما أهدافك، أو أنواع الرياضة التي تتمرن عليع=ها، أو عاداتك في تناول الطعام والشراب، أو عاداتك في العمل؟ كما يمكنك الانتباه لأدائك في دور معين كونك موظفًا مثلًا، أو أب، أو ابن، أو زوج، وهكذا قم بتقييم أهدافك وتقدُّمك تجاه تحقيق تلك الأهداف. ومن الجيد أن تبدأ بالأشياء التي تشعر بالراحة تجاهها ثم المضي في التقييم وصولًا إلى الأشياء التي تقلقك أو التي لا تشعرك بالراحة، وكلما اكتسبت الثقة كي تصبح أكثر مصداقية مع نفسك حاول أن تستكمل تحدِّي نفسك في الأمور التي لا تشعر بالراحة في الخوض فيها. لكن انتبه ألا تختار الجوانب التي تقوم تقييمها بناءً على شعورك بالراحة تجاهها فقط، لأنك إن تجاهلت الجوانب التي تخشاها قد تكون تتجاهل الجوانب الأهم في حياتك أو التي تستدعي أن تكون صادقًا مع نفسك فيها أكثر من غيرها. انهض قبل أسرتك أو اسهر قليلًا بعد أن يناموا، أو جِد لنفسك مكانًا هادئًا حيث تستطيع أن تخلو بنفسك لتجلس وتفكر. وبعض الأشخاص يفكرون بشكل أفضل أثناء قيامهم بمهام صغيرة أو روتينية (مثل غسيل الملابس) أو أثناء المشي، فافعل ما يريحك أكثر. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hình thành tư duy phù hợp. Xác định lĩnh vực mà bạn muốn tiến hành tự đánh giá bản thân. Trở nên cam đảm. Dành thời gian cho bản thân.