First, read the Indonesian article below.

Usahakan mengendalikan dan mengurangi stres Anda. Sumber stres meliputi banyaknya pekerjaan, tugas sekolah, atau keharusan mengurus orang lain. Ketahui apa yang dapat Anda kendalikan, yang biasanya adalah reaksi terhadap stres. Penerapan teknik relaksasi akan dapat meningkatkan energi, motivasi, dan produktivitas. Beberapa teknik sederhana untuk mengurangi stres adalah:  Duduk diam atau bermeditasi 5–30 menit setiap pagi. Visualisasi dengan mencari tempat tenang, menutup mata, dan menggunakan semua indra untuk membayangkan tempat yang damai dan tenang. Bayangkan tempat yang menenangkan dan berarti untuk Anda. Relaksasi otot progresif untuk mengencangkan dan mengendurkan seluruh otot tubuh secara bergantian. Napas dalam. Taici atau yoga. Menulis buku harian. Mandi air panas. Nikmati waktu bersama teman, keluarga, dan orang-orang yang membuat Anda merasa senang. Pilih orang yang menghargai kebutuhan dan batasan Anda. Pastikan mereka perhatian, dapat diandalkan, dan mendukung tujuan Anda. Hindari orang-orang yang menguras energi, merendahkan, atau membuat Anda stres. Anda juga harus meluangkan waktu untuk santai dan bersenang-senang, khususnya saat stres. Ingatlah untuk melakukan berbagai hal seru dan libatkan orang lain. Cobalah ide berikut ini:  Keluar sekali seminggu bersama pasangan atau teman-teman.  Membaca ulang buku favorit. Menonton film favorit. Menemukan hobi yang bisa dinikmati. Mendengarkan musik yang menenangkan. Membeli buku mewarnai untuk dewasa. Ketahui kapan Anda merasa tidak sanggup lagi dan jangan takut mencari bantuan profesional. Kebutuhan untuk berbicara dengan orang lain tidak membuat Anda putus asa, tetapi menjadikan Anda manusia. Carilah seseorang yang bisa dipercaya dan dapat terhubung dengan Anda. Jika Anda tidak mampu membentuk hubungan dengan terapis, sesi Anda tidak akan bermanfaat. Konseling sangat bermanfaat karena:  Menyediakan tempat aman untuk berbicara dan memproses. Membantu Anda menghadapi penyebab stres dan kekhawatiran sehari-hari. Memungkinkan Anda mendapat opini... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Kiểm soát căng thẳng. Ở bên cạnh những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Dành thời gian cho việc giải trí. Nhờ tư vấn tâm lý. Đưa ra những câu khẳng định cho bản thân.