Trò chuyện với bạn tình về nỗi lo lắng của bạn. Tin tưởng người bạn yêu. Trở nên tự tin. Luôn ghi nhớ bản chất của mình.

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Fale o que você está sentindo e trabalhe junto com ele para encontrar uma solução para esses problemas. Permita-se ser vulnerável. Quando você perceber que a outra pessoa não o julga nem o vê com maus olhos nos momentos em que mostra seu lado mais vulnerável, poderá começar a desenvolver confiança no relacionamento e em si mesmo. Alguns especialistas acreditam que a ansiedade relacionada ao desempenho sexual pode ter raízes na ansiedade social. Todos os pensamentos tipicamente associados à ansiedade do desempenho sexual, como sentir vergonha do próprio corpo ou sentir-se pouco feminina, relacionam-se ao medo do julgamento alheio. Embora demande tempo e esforço, a terapia individual ou em casal poderá ajudá-lo a livrar-se das inseguranças, permitindo que confine no seu parceiro. Concentre-se nas coisas que ama em si mesmo e no seu corpo. De acordo com especialistas, se você se sente inseguro em relação ao seu peso, aparência, ou qualquer outra característica física, o primeiro passo para superar esses problemas de autoestima é aceitar-se como você é: um ser humano incrível que merece ser feliz. Você é muito mais do que uma criatura sexual. Pense nas qualidades positivas que seu parceiro enxerga em você e permita-se sentir orgulho delas. Uma das causas mais comuns da ansiedade relacionada ao desempenho sexual é sentir-se mal ou culpado devido ao conteúdo das fantasias sexuais. Há um medo de que essas fantasias definam o indivíduo e de que ele acabe agindo assim na vida real. Os especialistas concordam que fantasiar com um determinado ato ou até mesmo com uma pessoa específica não significa necessariamente que haja qualquer intenção de colocar tais fantasias em prática na vida real.  Fale com seu parceiro sobre o que você gosta e não gosta, de forma aberta e honesta, e peça para ele fazer o mesmo.   Não há nada errado em ter fantasias e desejos sexuais, e vocês dois podem colocá-los em prática com segurança, encenando ou fazendo uso de outras táticas para casais.