Reconheça o evento negativo e os sentimentos relacionados. Por mais que pareça contraproducente, a catarse é importante para curar as feridas. Ao ficar fingindo que não houve nada, a lembrança acaba reaparecendo mais tarde e com maior intensidade. Fique com raiva, triste, envergonhado ou magoado. Você precisa chorar ou gritar? Não segure as emoções. Assim, será muito mais fácil lidar com os sentimentos do que se você os ignorasse. Converse com um amigo ou um parente de confiança. As outras pessoas podem dar um conselho, contar uma história parecida que aconteceu com elas ou mesmo mostrar que o evento não foi tão ruim quanto você acha. É melhor falar com alguém que não tenha relação com o incidente para ter uma perspectiva diferente.  Pense na possibilidade de participar de um grupo de apoio. Faça uma pesquisa dos grupos que existem na sua região e que trabalham com o problema que você está enfrentando. Existem vários deles e sobre os mais diversos temas, como divórcio, términos, doenças crônicas etc. Você não se sente bem falando da sua vida com outras pessoas? Escreva em um diário e guarde-o em um local seguro para que ninguém possa lê-lo. Você precisa de mais do que o apoio de um amigo ou membro da família? Talvez a escolha certa para você seja a ajuda profissional. Como a relação que existe entre psicólogo e paciente é confidencial, você não precisa se preocupar com o que quer dizer ou ter vergonha.  O terapeuta pode ajudá-lo a identificar o que desencadeia as lembranças e como superar o problema. Ele deve ensinar técnicas para acabar com as recordações negativas que o atormentam. A terapia cognitivo-comportamental é útil para as pessoas que precisam lidar com um trauma. Dessa maneira, procure um profissional que trabalhe com essa abordagem. Ele pode se desenvolver após uma experiência aterrorizante ou violenta, como o abuso sexual, um acidente grave, uma agressão violenta ou uma doença debilitante. As pessoas que têm TEPT não conseguem se livrar das memórias relacionadas com o trauma e sentem uma...

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Hãy đối mặt với ký ức đau buồn. Chia sẻ với ai đó. Xem xét việc sử dụng phương pháp tâm lý trị liệu. Tìm hiểu xem nếu bạn bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD). Tìm kiếm phương pháp điều trị đặc biệt.