Membaca merupakan cara yang tepat untuk menenangkan pikiran dan mendapatkan pengetahuan. Selain itu, membaca juga merupakan cara yang hebat untuk “membangunkan” pikiran di pagi hari dan membantu Anda untuk mengantuk dan tidur di malam hari. Baik fiksi sejarah maupun romansa yang “panas”, Anda bisa merilekskan pikiran dengan “tenggelam” dalam dunia bacaan. Bahkan, membaca selama enam menit saja dapat mengurangi tingkat stres hingga dua pertiganya.  Jika membantu, Anda bisa membaca sambil mendengarkan musik klasik yang menenangkan sebelum tidur. Siapkan sumber cahaya yang mencukupi di dekat Anda untuk melindungi mata, tetapi redupkan lampu-lampu lain di sekitar ketika membaca agar Anda merasa lebih tenang dan mudah beristirahat dan merilekskan diri. Jika Anda senang membaca dan ingin menjadikannya sebagai kegiatan yang lebih bersifat sosial, bergabunglah dengan klub buku. Ini merupakan cara yang tepat untuk mendorong diri sendiri agar mau membaca dan berteman dengan orang lain. Sekali lagi, Anda bisa mendapatkan dua manfaat dalam satu aktivitas untuk menurunkan tingkat stres: melakukan hal yang disukai dan menjalani interaksi yang bermakna dengan orang lain. Jadilah pemikir positif dan bawalah lebih banyak kebahagiaan dalam interaksi sehari-hari. Para psikologi menyatakan bahwa sosok yang optimis dan pesimis sering kali mengalami kemunduran atau tantangan yang sama, tetapi mereka yang bersikap optimis bisa menghadapinya lebih baik. Setiap hari, pikirkan tiga hal kecil yang Anda syukuri. Ini dapat mengingatkan Anda akan semua hal-hal positif dalam hidup, bahkan ketika Anda merasa tertekan. Pola pikir positif membantu memberikan sedikit perspektif baik dalam kehidupan. Tertawa terbukti dapat mengurangi stres. Banyak dokter, seperti Patch Adams percaya bahwa humor dapat memberikan dampak positif pada proses pemulihan penyakit dan operasi. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa tersenyum dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih bahagia.  Tertawa melepaskan hormon endorfin, zat kimia pada...

TL;DR in Vietnamese:
Đọc sách. Suy nghĩ tích cực. Cười nhiều hơn. Luyện tập hít thở sâu. Luyện tập chánh niệm.