First, read the Portuguese article below.

. O primeiro e mais importante passo a ser dado em prol de seus pulmões é parar de fumar (não começar é ainda melhor). O tabagismo é a principal causa de câncer de pulmão e DPOC e, como é de se esperar, fumantes correm 20 vezes mais riscos de contrair essas doenças do que não fumantes.  O câncer de pulmão ocorre quando as células crescem desordenadamente e formam tumores no órgão. Esses tumores atrapalham a função pulmonar, que é respirar; se ocorre uma metástase, o câncer passa para outros órgãos e tecidos, como as mamas.   A DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) cria um excesso de muco, o que dificulta a respiração e desenvolve chiados ao respirar, tosse e pressão no peito. Além de tudo isso, ela não tem cura e evolui com o tempo.  Os cigarros são os vilões mais temidos, mas outras formas de tabagismo também são prejudiciais. Narguilés, cachimbos, maconha, charutos, etc. também devem ser evitados. Não fumar é um ótimo começo, mas é necessário também evitar ambientes como bares, casas noturnas, casas de amigos fumantes e qualquer lugar em que a fumaça esteja presente. Não fumantes que convivem com o tabaco têm 20% mais chances de desenvolver câncer de pulmão do que aqueles que não têm contato nenhum com ele. Estudos recentes demonstraram que bebês e crianças não devem ficar em ambientes em que existe o simples cheiro de cigarro. Mesmo depois que o cigarro é apagado e a fumaça é dissipada, resíduos tóxicos continuam impregnados nas paredes, roupas, cabelos, chão, almofadas, etc. Portanto, mesmo que não haja um cigarro aceso, um ambiente em que se fuma sempre não deve ser frequentado por crianças, pois as toxinas continuam lá. Impedir o contato com o dióxido de carbono e outras substâncias comumente encontradas no ar que respiramos é impossível, mas existem métodos de amenizar esse contato. O site do CPTEC visa informar a qualidade do ar no país inteiro em tempo real. Antes de planejar atividades ao ar livre, verifique através dele como estará o ar. O ozônio é outro componente encontrado no ar e é... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bỏ thuốc lá Tránh tiếp xúc gián tiếp với khói thuốc. Tránh tiếp xúc với không khí ô nhiễm ngoài trời. Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm trong nhà. Tránh tiếp xúc với chất gây ung thư và chất gây ô nhiễm khi làm việc. Tránh hít phải các tác nhân khác gây kích thích.