Chú ý đến những thứ bạn từng ngửi. Luyện tập cho mũi. Tập thể dục. Trao đổi với bác sĩ về thuốc xịt mũi. Tăng cường kẽm và vitamin B12 trong bữa ăn. Ghi chú lại mùi bạn cảm nhận được.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Mọi người thường nói "sử dụng hoặc mất nó" khi đề cập đến cơ bắp, điều này cũng được áp dụng với các giác quan. Bạn càng thường xuyên sử dụng giác quan thì chúng càng trở nên nhanh nhạy hơn! Học cách mô tả mùi. Có thể bạn muốn viết một cuốn nhật ký hành trình. Để tập luyện thêm, bạn có thể đặt nhiều thứ trước mũi khi bịt mắt để kiểm tra xem bạn có nhận ra mùi của chúng hay không.  Lần tới khi uống cà phê, bạn nên dành thời gian ngửi mùi cà phê trước khi uống. Khi chuẩn bị cắn miếng phô mai, bạn cũng nên ngửi nó. Nếu thường xuyên ngửi đồ trước khi ăn, bạn có thể cải thiện khứu giác dần dần theo thời gian. Khi bạn chú ý nhiều hơn đến mùi hương bạn bắt gặp mỗi ngày, bạn có thể luyện tập nâng cao khứu giác. Bắt đầu bằng cách chọn 4 mùi hương mà bạn thích, chẳng hạn như cà phê, chuối, xà phòng hoặc dầu gội đầu, phô mai xanh. Mỗi ngày đều dành vài phút ngửi những mùi đó để kích thích các thụ thể bên trong, lập lại quá trình này 4 đến 6 lần một ngày.  Hình dung ra mùi hương có thể giúp cải thiện khứu giác. Dành vài phút để tưởng tượng mùi hương yêu thích của bạn.  Khi bạn cố gắng xác định một mùi cụ thể, bạn nên hít từng hơi ngắn thay vì hít thở sâu. Nghiên cứu cho rằng khứu giác được hình thành sắc nét hơn sau khi vận động. Mắc dù các liên kết không chắc chắn nhưng báo cáo cho rằng khứu giác hoạt động tốt hơn sau khi tập thể dục. Vận động vừa đủ để vã mồ hôi ít nhất một lần một tuần để giảm nguy cơ lão hóa khứu giác. Bởi vì tập thể dục cải thiện chức năng của não bộ và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nếu khứu giác của bạn suy yếu do sự rối loạn tắc nghẽn như khi bị sốt, dị ứng, nhiễm trùng xoang hoặc polyp mũi thì bạn cần điều trị các vấn đề này để cải thiện khứu giác. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng một loại thuốc xịt mũi để làm sạch lỗ mũi, giúp bạn thở và ngửi dễ dàng hơn. Hyposmia (thuật ngữ y học chỉ việc suy giảm khứu giác) đôi khi là do thiếu kẽm và vitamin B12 ở người ăn chay.  Để cải thiện khứu giác, bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm: hàu, đậu lăng, hạt hướng dương, hạt đào và cân nhắc việc bổ sung 7mg kẽm...