अगर हो सके, तो कपड़ों की अधिक परतों को हटा दें | हलके फैब्रिक जैसे सिल्क, शिफॉन, पतली कॉटन, और लिनन इस तीव्र गर्मी के लिए सबसे उपयुक्त रहते हैं | इसके साथ, सफ़ेद और हलके रंग पहनने की कोशिश करें, क्योंकि वो सूरज की रौशनी को वापस धकेल देते हैं | अगर आप किसी एयर कंडीशनर या बिजली के पंखे के पास नहीं पहुँच सकते हैं, तो हाथ से पंखा करने से आपका तापमान कम हो सकता है | इस के लिए सबसे उपयुक्त है एक चपटी सतह वाला पंखा (या उससे मिलती जुलती बस्तु) इस्तेमाल करना और बहुत जोर से पंखा करने से बचना | अगर आपकी फैन करने की गति बहुत तेज़ है, वो आपके खून का संचार तेज़ कर देंगी और इससे आपको और गर्मी लगेगी | हलकी हरकतोंसे त्वचा का पसीना सूख जायेगा, जिससे तापमान कम हो जायेगा | अपनी त्वचा को ठन्डे पानी से भिगो कर फैन करने से भी बहुत मदद मिलेगी | का प्रयोग करके देखें:  आराम से बैठें और धीमी, गहरी सांसें लें | जैसे आप सांस अन्दर लेंगे, 4 तक गिनती करें, फिर अपनी सांस को रोक कर 7 तक गिनें, और 8 गिनती पर सांस छोड़ दें | इस सांस के व्यायाम को 10-15 मिनट तक करें ताकि दिल की गति कम हो जाए और शरीर का तापमान भी गिर जाए |  अगर इससे मदद मिले तो, कुछ आराम देने वाला संगीत या प्रकृति से जुड़ी आवाज़ों की रिकॉर्डिंग, जैसे लहरों का टकराना या हम्पबैक व्हेल के गीत लगा लें | आप मैडिटेशन करने के बारे में भी सोच सकते हैं | आपको यूटयूब और अन्य सेवाओं पर रिलैक्सेशन के लिए मैडिटेशन विडियोज़ मिल जायेंगे | रिलैक्सेशन तकनीकों से आपको तब भी आराम मिल सकता है जब आप को रुक रूककर गर्मी लग रही है | एक छोटे बेसिन में ठंडा पानी और बर्फ डालें और फिर उसमें अपने पैर रखें | उत्तम नतीजों के लिए, उन्हें कम से कम 60 मिनट तक भिगो कर रखें |  अगर आपको यूँ ही ठंडा होना है, तो जब तक चाहें पैर उसमें रखें | अगर आपको अपने शरीर का तापमान कम करना है (उदाहरण के तौर पर, बुखार की वजह से) तो 60 मिनट से ज्यादा देर तक पैर रखें | 60 मिनट से कम देर तक अपने पैरों को रखने से तापमान कम नहीं होगा |  जब पानी गरम होने लगे तो बेसिन में ठंडा पानी बदल लें या और बर्फ डाल लें | अगर आप बुखार कम करना चाहते हैं, तो ठन्डे पानी के बजाय गुनगुने पानी से नहाएं | खुद को ठन्डे पानी में भिगोने से कंपकंपी महसूस हो सकती है जिससे शरीर का तापमान फिर से बढ़ सकता है |  अगर आप के पास टब नहीं है, तो गीले स्पंज, कपड़े, या...

TL;DR in Vietnamese:
Mặc trang phục rộng rãi, mỏng nhẹ và sáng màu. Quạt tay bằng động tác kéo dài và nhẹ nhàng. Thử dùng phương pháp thư giãn. Ngâm chân trong nước lạnh. Tắm nước ấm hoặc lau người bằng miếng bọt biển.