Quel que soit le sujet qui vous préoccupe, qui vous stresse ou qui vous occupe l'esprit, mettez-le de côté un petit moment et ignorez-le.   Lorsque vous rentrez du travail, mettez de côté votre téléphone, votre ordinateur, les factures en retard et tout ce qui pourrait vous rappeler votre environnement de travail. Si vous venez de rompre, éloignez tous les objets qui vous rappellent cette personne. Faites en sorte qu'il soit plus difficile de penser à ce qui vous préoccupe. Les personnes souffrant d'anxiété généralisée voient souvent leur état s'améliorer lorsqu'elles se coupent de la télévision et des sites d'information en ligne. En effet, les informations sont souvent présentées de telle sorte qu'elles favorisent l'anxiété . Il peut être profitable de passer du temps dans les bois, dans un parc, au bord d'un lac ou dans une prairie. Cela permet de s'ancrer dans son environnement et par là même de penser à autre chose que ses soucis habituels. Passer du temps dehors est non seulement bon pour la santé, mais permet aussi d'améliorer la concentration et de rendre plus heureux .  Une promenade en plein air ne doit cependant pas être passée à ressasser vos soucis. Prenez le temps de remarquer la texture de l'herbe, la façon dont la lumière joue avec les branches d'un arbre, les rides à la surface de l'eau du lac. Il est possible d'atteindre la sérénité dans son esprit, et certains endroits sont plus propices à cela que d'autres. Souvenez-vous-en. Si vous éprouvez des difficultés à vous concentrer sur votre environnement et que votre esprit vagabonde sans cesse, cela vous aidera peut-être de partir faire une promenade dans un but précis : pour ramasser des graines à semer, apprendre à reconnaitre les oiseaux ou à pister des animaux sauvages, etc. Si vous avez une tâche à accomplir, il sera plus facile d'arrêter de penser à vos soucis. La musique permet de se défouler en dansant comme de méditer en se relaxant. Quel que soit votre style de musique favori, l'écoute attentive peut vous aider à vous vider la tête et...

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Cất những đồ vật khiến bạn suy nghĩ. Đi bộ. Nghe nhạc.