Você deve sempre começar por evitar coisas que aumentem seus seios naturalmente. O culpado mais comum é a pílula anticoncepcional, que pode adicionar até dois tamanhos de taça ao seu sutiã! Você terá que falar com o seu médico sobre alternativas não baseadas em hormônios.  Uma boa opção alternativa aos anticoncepcionais é o dispositivo intrauterino (DIU). Gravidez e amamentação também são causas naturais de seios maiores, mas você não deve agir contra esses estados, já que são naturais e temporários. As calorias são o combustível que nosso corpo usa e, a fim de queimar gordura (que é o principal contribuinte para seu busto), você precisa dar menos combustível do que o necessário. Isso não significa morrer de fome, apenas equilibrar o seu nível de atividade com a quantidade de combustível que necessita. Diminuir um pouco a quantidade de alimento que consome e aumentar um pouco sua atividade pode ser o suficiente para ajudá-la a perder peso.  Use uma calculadora de calorias on-line para descobrir como ajustar sua dieta. No entanto, esse déficit calórico deve ser apenas temporário. Uma vez que você tenha alcançado a meta de peso saudável, equilibre sua ingestão de calorias com o seu nível de atividade. Desse modo, sua ingestão de calorias funcionará! Ingerir poucos itens não saudáveis e aumentar o valor nutricional dos alimentos que consome pode fazer você se sentir mais satisfeita com menos alimentos e facilmente diminui o número de calorias que você consome em um dia.  Adicione itens saudáveis à sua dieta. Consuma alimentos saudáveis, como couve, espinafre, brócolis, quinoa, aveia em grãos inteiros, batata, lentilha, edamame, feijão branco, peixe, ovos, queijo cottage e muitos outros alimentos. Evite frutas, que adicionam uma grande quantidade de açúcar à dieta, e dobre a ingestão de legumes e leguminosas, já que esses listados acima contêm todos os mesmos nutrientes vitais das frutas (muitas vezes em maior quantidade). Corte itens não saudáveis da sua dieta. Corte gorduras trans e saturadas, excesso de sal e...

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Ngừng bất cứ việc gì khiến đôi gò bồng đảo to hơn. Tạo sự thiếu hụt calo (năng lượng nạp < năng lượng tiêu thụ). Ăn uống lành mạnh hơn. Chia khẩu phần ăn cân bằng. Luôn tích cực hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục hiệu quả. Duy trì động lực.