No tener los recursos de afrontamiento adecuados antes de la pérdida de un ser querido se asocia a mayores dificultades y pesares crónicos después de que suceda. Por lo tanto, es crucial hacer uso de ellos cuando tienes este temor.  Normalmente las personas tienen formas de afrontar ciertas emociones como el temor, la pérdida, el dolor y el ánimo deprimido. Algunos ejemplos de formas positivas de enfrentar el temor a perder a un ser querido pueden ser los ejercicios, la escritura, el arte, las actividades en la naturaleza, las conductas espirituales o religiosos (como la oración) y la música. Enfrenta tus sentimientos adecuadamente. Permítete sentirlos y dejarlos salir si es necesario. Tener mayores niveles de depresión (antes de la muerte del ser querido) podría implicar que la adaptación a la pérdida sea mejor una vez que ocurra. El llanto puede ser una manera normal y saludable de liberar la tristeza y el temor acumulados. Escribe un diario de temores. Escribe tus pensamientos y sentimientos sobre la pérdida de tu ser querido. Si notas que sientes pánico o una ansiedad extrema por los pensamientos de perder a un ser querido, los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarte a reducir las reacciones fisiológicas (respiración agitada, latidos acelerados, etc.) y a tranquilizarte. Siéntate o échate en un lugar y una posición cómodos. Inhala profunda y lentamente por la nariz, y exhala por la boca. Concéntrate solo en tu ritmo de respiración. Préstales atención al estómago y el diafragma que se mueven hacia adentro y afuera mientras respiras. Una buena autoestima es un factor que te protege contra la dificultad de enfrentar los problemas relacionados a la muerte. Por el contrario, los problemas en las relaciones, como los conflictos y la dependencia excesiva de otras personas podrían provocar que un individuo sea más vulnerables a los pesares crónicos después del fallecimiento de un ser querido.  Sé más independiente y planifica una vida autosuficiente.  Confía en que la situación se volverá más fácil y...

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Sử dụng nguồn lực mà bạn có. Hít thở sâu. Củng cố lòng tự trọng và sự độc lập của bản thân. Tạo dựng ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống. Liên lạc với thế lực cao hơn.