Faire régulièrement de l'exercice aura un effet antidépresseur sur votre cerveau, vous permettra de vous défaire de votre stress et ainsi de vivre une vie meilleure. Le sport présente ces bienfaits en partie parce que l'activité physique déclenche la production d'endorphines par le cerveau, l'une des hormones du plaisir . Lorsque vous faites du sport, écoutez de la musique qui vous incite à vous dépasser. Veillez cependant à écouter votre corps et ne vous blessez pas. Lorsque votre alimentation n'est pas saine, vous ne vous sentez pas bien dans votre corps. Pour cela, pour améliorer sa qualité de vie, il est important de manger sainement . Consommez des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes et ayez une alimentation équilibrée (consommez toute chose avec modération ). Le manque de sommeil peut contribuer à une mauvaise qualité de vie, alors que vous vous sentez épuisé, triste et anxieux . Si vous avez du mal à trouver le sommeil, essayez de dormir dans une chambre plus sombre. Essayez également d'éliminer toute source de bruit ou de porter des bouchons d'oreille. Faites de votre mieux pour adopter un rythme de sommeil régulier. Notez le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin au quotidien pour vous sentir reposé au réveil et essayez de dormir suffisamment chaque nuit . La caféine rend anxieux, ce qui contribue aux sentiments de stress et d'anxiété. Si votre définition d'une vie meilleure implique également de vous sentir moins stressé et moins anxieux, essayez de réduire votre consommation de caféine . Si nécessaire, faites des compromis. Si vous remarquez que vous êtes plus productif après avoir consommé une certaine dose de caféine et que votre productivité est plus importante pour vous que vous libérer de votre anxiété, peut-être que réduire votre consommation de caféine ne sera pas l'option la mieux adaptée pour vous. Faites des essais avec des doses de café plus ou moins importantes et voyez quel impact votre consommation de caféine a sur votre qualité de vie. Consulter un...

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Tập thể dục. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ngủ đủ giấc. Tránh sử dụng quá nhiều lượng caffeine. Thử phép chữa bằng tâm lý. Ra khỏi vùng thoải mái của bạn. Làm tình nguyện.