锻炼全身来减肥最终也会减少面部脂肪。实际上，面部局部减肥是非常困难的，脸部通常是最后瘦下来的部位。开始进行一项比较稳定持久的常规运动，包括心肺运动和力量训练来走上瘦脸的正道上  跑步，游泳，骑自行车都是非常好的心肺运动。每周计划做其中一项至少4次，每次至少半个小时。 去健身房，请私人教练进行力量训练。学习如何提重物，来锻炼各种肌肉群。 这会减少储存在体内和脸部脂肪。用水果，沙拉和低热量食物来充饥。如果你真心想摆脱双下巴，减轻体重是绝对有用的方法。   不要盲目跟风，或者尝试限制性非常大的食谱。你必须采取你可以一直坚持下去的方法。减肥是需要循序渐进慢慢实现，并一直维持下去的。 你的饮食中应当包含充足的纤维，水果，蔬菜和水。找一个营养师或者这方面的专业医生来指导你。

TL;DR in Vietnamese:
Tập thể dục. Hạn chế hấp thụ nhiều calo.