Chọn chỗ yên ắng trong nhà bạn. Tìm một chiếc ghế có tựa lưng thẳng hoặc gối ngồi dưới sàn. Chiếu sáng khu vực thiền với đèn tự nhiên sáng dịu. Chọn thời gian thiền để bạn không bị phân tán bởi những hoạt động khác.

Given the above summary, write a detailed text in Chinese for it.
一个有门的、远离孩子和交通的房间是最好的。 那种不会舒服到让你睡着，却同时又足够舒服，能让你坐上至少20或30分钟的座位是最理想的。 低亮度有助于放松大脑，所以可以考虑用蜡烛或柔灯来代替荧光灯照明。 可以考虑在清晨或者夜晚，因为这些时候孩子们在睡觉，也不太会有电话打扰。