عندما نرغب في أن نكون على علاقة مع أحدهم، فيعني ذلك أننا نريد بعض الأشياء من هذا الشخص، مثل الرعاية، والألفة، والرفقة. حاولي اكتشاف ما كنتِ تنتظرينه، ثم ابحثي عن طرق أخرى للحصول على نفس الأشياء. على سبيل المثال، هل لديكِ أصدقاء مقربين يُمكنكِ قضاء المزيد من الوقت معهم؟ هل يوجد شخص آخر سيكون في الحقيقة أكثر ملائمةً من الناحية العاطفية لهذه الاحتياجات؟ متى ما عرفتِ احتياجاتكِ، يُمكنكِ تلبية هذه الاحتياجات بشكل مباشر. رفض شاب للخروج معكِ لا يعني أنه سيرفضكِ الجميع. تجنبي التعميم أو التفكير أنكِ غير مرغوب فيكِ فقط لأن الأمر لم ينجح مع شخص واحد. من الممكن حتى أنه لا يكرهكِ، في بعض الأحيان يكون الشاب غير مستعد للدخول في العلاقة أو بسبب التوقيت الخاطئ. تجنبي وضع افتراضات حول ذاتكِ بسبب هذا الرفض. عندما يرفضكِ الرجل، لا يعني ذلك شيئًا على الإطلاق بشأنكِ. كل ما يعنيه ذلك هو أنكما لم تكونا متوافقين. سيقدر بعض الشباب الآخرين ما لديكِ لتقديمه. اكتبي قائمة بهذه الأشياء لتذكير نفسكِ بقيمتكِ الخاصة ورغبتكِ. إليكِ بعض الأمثلة المحتملة:  هل أنت طباخة رائعة؟ هل أنتِ واثقة من نفسكِ؟ هل أنتِ مستقلة ماديًا؟ هل أكملتِ تعليمكِ؟ هل لديك بالفعل واحدة؟ هل يُمكنكِ التعامل مع العناكب والحشرات؟ بعض الشباب يخافون منهم! تجنبي الإغراء في محاولتكِ لمعرفة "ما الخطأ الذي فعلته" أو كيف لم تكوني "جيدة بما فيه الكفاية." سيتقبلكِ بعض الشباب لما أنتِ عليه، لذلك لا تعتقدي أنكِ بحاجة للتغيير حتى يتقبلكِ الآخرون أو يحبونكِ. إذا رفضكِ أحد الشباب، بكل بساطة لم يكن هو الشخص المناسب لكِ. إحدى الأخطاء النفسية الشائعة هي "التعامل مع الأمر بصورة شخصية". ويشمل ذلك اعتقاد أن كل ما يفعله الشخص هو رد فعل شخصي لكِ. تجنبي التعامل مع ردود أفعال الشاب بشكلٍ شخصي عن طريق اعتقاد أنها تؤثر عليكِ مباشرةً وعلى ذاتكِ. قد يبدو ذلك سخيفًا، ولكن الرفض المجتمعي يحفز نفس المسارات في المخ التي يحفزها الألم الجسدي. إذا كنتِ تواجهين الكثير من الآلام نتيجة هذا الرفض، تناولي بعض الاسيتامينوفين (تايلينول). قد لا يزيل الألم بشكل نهائي، ولكن أظهرت الدراسات أنه قد يساعد في تخفيف الألم.  لا يوجد بديل عن إشراك عائلتكِ وشبكة دعمكِ أيضًا. تجنبي محاولة التعامل مع المخدرات أو الأدوية المسممة. لن يساعد هذا على المدى الطويل.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hỏi bản thân bạn đã hy vọng nhận được điều gì. Nhận ra mỗi tình huống và mỗi người là duy nhất. Lập danh sách những điều bạn yêu thích ở bản thân. Tránh đổ lỗi cho bản thân. Dùng thuốc giải tỏa nỗi đau.