Article in Vietnamese: Theo dõi thời điểm trong ngày khi bạn hay bị co thắt, hoặc rỉ nước tiểu. Lập thời gian biểu đi vệ sinh trong ngày. Tuân thủ theo lịch trình trong vài tuần để bài tiết hết toàn bộ nước tiểu nhằm tránh hiện tượng co thắt và rỉ nước tiểu.  Từ từ tăng dần khoảng thời gian giữa những lần đi tiểu. Như vậy bàng quang sẽ có thể tập kiểm soát tốt hơn, đồng thời tăng cường cơ bắp để ngăn chặn co thắt.  Tránh uống nước trong vòng hai tiếng trước khi ngủ để hỗ trợ kiểm soát bàng quang vào ban đêm. Một vài món ăn có thể gây co thắt bàng quang. Bạn cần theo dõi thực phẩm và loại bỏ những món có khả năng kích thích tình trạng của mình.  Thực phẩm có hàm lượng axit cao như là cam chanh và cà chua, và những món ăn cay có thể dẫn đến tình trạng co thắt bàng quang.  Sô-cô-la và đồ ăn thức uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể gây co thắt bàng quang. Các loại đồ uống có hàm lượng cà-phê-in cao chẳng hạn như cà phê, trà, và nước giải khát có thể gây co thắt. Ngoài ra đồ uống có nồng độ axit cao như nước cam chanh cũng có ảnh hưởng tương tự.  Rượu bia và cà-phê-in làm cho bàng quang chóng đầy dẫn đến tình trạng rỉ nước tiểu và co thắt.  Đồ uống có thành phần chính là cam chanh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt bàng quang. Uống nhiều lần trong cả ngày thay vì uống liên tục trong thời gian ngắn. Xà phòng chứa chất tẩy rửa mạnh và các thành phần trong sản phẩm tạo bọt được cho là gây co thắt bàng quang. Thành phần trong sữa tắm tạo bọt và xà phòng có chứa hương liệu hoặc có tính tẩy rửa mạnh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt. Tình trạng thừa cân làm gia tăng áp lực lên bàng quang. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình giảm cân lành mạnh nhằm hỗ trợ kiểm soát co thắt bàng quang. Ngoài tác dụng xấu đối với sức khỏe nói chung, thuốc lá còn gây kích ứng cơ bàng quang và gây nên tình trạng ho mãn tính do phổi bị kích ứng bởi khói thuốc, một tác nhân khác cũng làm co thắt bàng quang và rỉ nước tiểu. Trao đổi với bác sĩ về kế hoạch cai thuốc lá. Để tìm hiểu thêm thông tin bạn có thể đọc...

Summary in Vietnamese:
Lên kế hoạch đi vệ sinh. Lưu ý các loại thực phẩm sử dụng. Hạn chế đồ uống có cồn hoặc cà-phê-in. Tránh tắm bồn với sữa tắm tạo bọt. Theo dõi cân nặng. Cai thuốc lá.