धूम्रपान के कारण न सिर्फ कैंसर और अन्य कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याएं होती हैं बल्कि यह सीने की जलन या हार्टबर्न का कारण भी बनता है | धूम्रपान का सम्बन्ध हार्टबर्न और GERD से होता है | अध्ययनों में पाया गया है कि धूम्रपान ईसोफेगस के निचले छिद्र (lower esophageal sphincter) को कमज़ोर बना देता है जो आपकी आमाशय के पदार्थों को ईसोफेगस या आहारनाल में वापस आने से रोके रखता है | कमज़ोर लोअर ईसोफेजिअल स्फिन्क्टर से आमाशय के एसिड ईसोफेगस में आने लगते हैं जिसके कारण ईसोफेगस क्षतिग्रस्त होने लगती है | अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो डॉक्टर से अपने एरिया में चलने वाले किसी धूम्रपान-मुक्ति कार्यक्रम के बारे में पूछें | अधिक वज़न को भी हार्टबर्न में सहयोगी माना जाता है क्योंकि आपके पेट पर उपस्थित अतिरिक्त चर्बी आपकी आमाशय पर दबाव डालती है और इसके कारण आमाशय के पदार्थ वापस आपकी ईसोफेगस में आ सकते हैं | अध्ययन दर्शाते हैं कि अधिक वजन के कारण होने वाली सीने की जलन को कम करने में, तेज़ी से कम किया गया वज़न बहुत अधिक काम नहीं करता | बल्कि अपने शरीर के वज़न का 5-10% तक थोडा सा वज़न कम करने से हार्टबर्न या सीने की जलन में राहत मिल सकती है | कसे हुए पैन्ट्स और बेल्ट आपके पेट पर बहुत अधिक दबाव पड़ने के कारण और इसके कारण आमाशय के कंटेंट्स या पदार्थों के वापस ऊपर आने के कारण आपके सीने में जलन हो सकती है | ध्यान दें कि आपके पैन्ट्स आरामदायक रूप से फिट हों और बहुत अधिक कसा हुआ बेल्ट न पहनें | अगर आपका हार्टबर्न या सीने की जलन बहुत गंभीर हो तो बहुत बड़े साइज़ के या कमर पर इलास्टिक बैंड वाले कपड़े पहनें | अगर आपको अक्सर रात में सीने  में जलन की शिकायत रहती हो तो दो प्रकार की पोजीशन से आपको सीने की जलन को कम करने में बहुत लाभ मिल सकता है: बायीं करवट से सोयें और अपने ऊपरी शरीर को थोडा ऊंचा रखकर सोयें | अगर इनमे से कोई आपके सीने की जलन में राहत दे सके तो इनमे से कोई एक या दोनों पोजीशन्स को आजमायें |  बायीं करवट से सोने पर पाचन में भी मदद मिलती है | अगर अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा रखकर सोने से लाभ न मिले तो बायीं करवट से सोने की कोशिश करें | अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा उठाकर सोने से आमाशय के एसिड का प्रवाह आपकी ईसोफेगस की ओर होने की सम्भावना को कम करेगा | अपने पूरे ऊपरी शरीर को ऊंचा रखने के लिए एक वैज (wedge) शेप के तकिये का उपयोग करें | सामान्य...

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Từ bỏ thuốc lá. Giảm cân. Mặc quần áo rộng rãi và phù hợp với cơ thể. Thay đổi tư thế ngủ thông thường. Thư giãn mỗi ngày.