Tìm kiếm yếu tố gây xao nhãng lành mạnh. Giữ cho cả hai tay luôn bận rộn để ngăn bản thân nghịch tóc. Đánh giá mức độ lo lắng hoặc chán nản của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Ketika Anda merasakan dorongan untuk memainkan rambut, alihkan diri Anda. Pilihlah kegiatan yang mengharuskan Anda untuk berfokus, tetapi jangan sampai kehilangan kewaspadaan terhadap perilaku memainkan rambut. Kegiatan seperti membaca, bermain permainan video, menonton film, dan menulis bisa menjadi kegiatan yang meningkatkan kemungkinan memainkan rambut. Bermain permainan di luar ruangan atau mengajak anjing berjalan-jalan dapat menjadi pengalihan yang bagus.  Beberapa kegiatan, pikiran, dan perasaan dapat meningkatkan keinginan untuk memainkan rambut. Jika Anda menyadari diri Anda melakukan kebiasaan tersebut, segera katakan "Berhenti”,  kemudian carilah aktivitas pengganti. Misalnya, jika Anda sedang berbicara dengan seseorang dan Anda mulai memainkan rambut, ambil pulpen untuk dipegang atau duduklah di atas tangan.   Amati berapa kali Anda perlu mengalihkan perhatian agar tidak memainkan rambut. Hal ini akan membantu Anda memahami tingkat keparahan kebiasaan Anda.  Anda akan melihat frekuensi yang tinggi dalam tahap-tahap awal; tetapi banyak kesempatan untuk merayakan keberhasilan. Ada banyak kemungkinan yang bisa dilakukan seperti membuat kue, memainkan sebuah permainan olahraga, membuat sesuatu dari logam atau kayu, melapisi kue kering, berbelanja pakaian, membuat taman batu, melukis dengan kedua tangan (coba saja!), berdiri dengan tangan, membersihkan hewan peliharaan, atau memainkan alat musik, dan lain sebagainya.  Tidak hanya bisa menghentikan kebiasaan memainkan rambut, tetapi Anda juga bisa bersenang-senang. Carilah hal-hal baru dan menyenangkan yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Bersikaplah berani. Anda bisa menemukan aktivitas baru dan bermanfaat. Batu worry stone dapat membantu menghilangkan energi gelisah yang menyebabkan Anda memainkan rambut. Ini adalah batu halus yang dibuat untuk dimainkan dan digosok. Batu ini juga telah berhasil digunakan untuk membantu perokok yang gelisah karena berhenti merokok.  Anda bisa mendapatkannya secara daring, di toko-toko kesehatan, atau toko-toko...