Devenir émotionnellement plus fort ne signifie pas que vous devez devenir invulnérable. En réalité, votre vulnérabilité est essentielle pour vous permettre d'apprendre à écouter ceux qui vous entourent, pour vivre vos expériences pleinement et vous accepter tel que vous êtes . Être vulnérable signifie être ouvert aux expériences tout en acceptant qu'elles puissent ne pas se dérouler comme vous l'espériez.  Sans vulnérabilité, il est compliqué de s'ouvrir aux expériences qui ont fondamentalement un degré d'incertitude, comme l'amour, la confiance et la créativité . Essayez de vous défaire du perfectionnisme. Le perfectionnisme est souvent confondu avec des ambitions saines ou l'envie d'exceller. En réalité, le perfectionnisme est souvent une forme de peur d'être vulnérable. On désire être « parfait » afin de ne pas connaitre la perte ou la peur. Le perfectionnisme met la barre trop haut et exige que vous soyez encensés par ceux qui vous entourent. La vulnérabilité vous permet de viser le succès et les réussites, tout en comprenant que des obstacles sont possibles. Afin de devenir plus fort émotionnellement, vous allez devoir comprendre ce que vous pensez (et pourquoi) sur vous-même et le monde qui vous entoure. Ces pensées se sont développées au fil du temps et ont eu un impact sur vos réponses émotionnelles. Il arrive parfois que ces convictions soient trop rigides et qu'elles vous empêchent de devenir plus fort émotionnellement .  Quelles convictions avez-vous qui contiennent des mots comme « toujours » ou « jamais » ? La plupart des évènements dans une vie se situent sur une échelle. Si vous maintenez vos convictions dans une optique de « tout ou rien », vous allez vous imposer des objectifs impossibles à atteindre. Prenez par exemple vos convictions sur la responsabilité. Pensez-vous être responsable de vos actions et de votre comportement ? C'est parfaitement normal. Pensez-vous également être responsable des actions et des comportements des autres ? Il est courant de penser que nous sommes responsables...

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Chấp nhận đặc tính tổn thương. Khám phá những niềm tin cốt lõi của bạn. Xem xét “những điều nên làm” trong cuộc sống của bạn. Thực hành đồng cảm với chính mình. Thực hành "Đối xử tốt với chính mình. Thừa nhận "Cộng đồng nhân loại. Thực hành "Sự chú tâm". Nhận ra “bản thể tốt nhất của chính mình. Đừng cá nhân hóa mọi chuyện.