Hít thở sâu. Tập yoga hoặc thiền. Mát-xa. Ngủ đủ giấc.

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Les tremblements peuvent venir d'un excès d'adrénaline et se remarquent plus facilement s'ils atteignent vos mains et vos jambes. La meilleure chose à faire consiste à inspirer profondément si vous pensez que la peur ou la nervosité sont à l'origine des tremblements, car cela permettra de stimuler votre système parasympathique, associé au sommeil et à la détente. Quelques inspirations profondes vous aideront donc à vous détendre .  Inspirez longuement et profondément par le nez et maintenez votre souffle quelques secondes. Expirez ensuite par la bouche. Prenez plusieurs inspirations profondes pour vous aider à vous calmer. Si possible, allongez-vous quelques minutes pour respirer le plus profondément possible. Les tremblements peuvent être déclenchés ou aggravés par le stress et l'anxiété, c'est pourquoi ces techniques de relaxation peuvent vous aider à vous calmer et de ce fait, arrêter de trembler. Essayez de vous inscrire à des cours de yoga ou de méditation pour débutants afin de voir si cela fonctionne sur vous . Il a été démontré que les massages sont efficaces chez les personnes atteintes de tremblements dits « essentiels », une maladie qui fait trembler les bras, les jambes et la tête à n'importe quel moment. Selon une étude, l'intensité des tremblements diminue juste après le massage . Que vous trembliez pour des raisons de stress et d'anxiété ou que vous soyez atteint de tremblements essentiels, des massages réguliers vous soulageront. Essayez donc cette méthode pour voir si cela vous est bénéfique. Le manque de sommeil peut faire trembler vos mains et vos jambes ou aggraver les tremblements essentiels . Veillez à respecter chaque nuit le nombre d'heures de sommeil recommandé, allant de 8 h 30 à 9 h 30 pour les adolescents et de 7 h et 9 h pour les adultes .