Considera comprar un diario en el que puedas escribir tus pensamientos y sentimientos. Por lo general, es de utilidad documentar tus sentimientos de tristeza por escrito para interpretarlos mejor. Esto te ayudará a “sincronizarte” contigo mismo y lograr un nivel más profundo de autoentendimiento.  Escribir un diario (incluso solo 20 minutos al día) permite aclarar y organizar tus pensamientos sobre tu tristeza, lo cual puede ayudarte a identificar mejor las razones por las que te sientes triste. Esto también ayuda a monitorear tus patrones conductuales y emocionales. Asimismo, algunas investigaciones han descubierto que escribir un diario incluso puede ayudar a tu salud física y fortalecer tu sistema inmunológico debido a que reduce el estrés.  Cuando escribas, concéntrate en lo que estás escribiendo, no en la forma en la que lo haces. En otras palabras, no te enfoques en tu gramática o tu ortografía. Un ejemplo de una entrada en un diario puede ser algo similar a esto: “Hoy he tenido un día muy difícil, mis pensamientos tristes sobre el divorcio no me dejan en paz. En ocasiones, no estoy seguro si aún debería sentirme triste por ello, ya que a pesar de que ocurrió hace un año, el matrimonio había estado muerto por un largo tiempo. Eso lo sé, pero lo que sí me preocupa es que estoy atrapado en el pasado y que mis hijos sufren por ello. También estoy enojado conmigo por no poder olvidarme del pasado de tristeza. Las personas se divorcian a cada momento, así que ¿por qué tengo tantas dificultades? Conversar con mi hermana me ayudó la última vez que tuve un día difícil; creo que la llamaré. Sé que mañana será otro día”. Los estudios han demostrado que el propio acto de sonreír puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más feliz. Además, la risa libera endorfinas, las cuales son químicos del cerebro que mejoran tu estado de ánimo.  Si bien es probable que no tengas ganas de hacerlo, tan solo usar esos músculos pequeños que permiten reír y sonreír puede hacerte más feliz, así que trata de fingirlo. Al...

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Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Viết ra cảm xúc của bản thân. Mỉm cười và cười lớn. Khóc thật nhiều. Cố gắng nhìn nhận vấn đề với cái nhìn tổng quát hơn. Gây xao nhãng cho tâm trí. Đọc sách.