Os exercícios oferecem diversos benefícios para a saúde física e mental, e estudos demonstram que eles também podem melhorar nossa imagem corporal. Procure alguma atividade agradável e a incorpore no seu estilo de vida — pratique 30 minutos diários de exercícios físicos moderados para conseguir aproveitar todos os benefícios da prática. Alguns alimentos, como aqueles ricos em gorduras e carboidratos simples, podem provocar preguiça e influenciar negativamente o humor.  Por outro lado, os ingredientes que apresentam baixos níveis de gordura e liberam a energia lentamente podem melhorar nossa sensação de bem-estar — esses alimentos fornecem energia por períodos mais prolongados, e não apresentam o risco de ganho de peso, inchaço e irritabilidade. Eles também podem fortalecer as unhas e os cabelos e, consequentemente, melhorar sua autoimagem geral. A privação de sono pode influenciar as emoções e o funcionamento do organismo, e a combinação desses efeitos poderá provocar um efeito negativo na sua tentativa de melhorar a autoimagem corporal. Portanto, faça questão de dormir oito horas por noite para conseguir sentir-se tão bem quanto for possível durante esse processo. O guarda-roupa também pode influenciar a forma como enxergamos nossos corpos, portanto, lembre-se de sempre escolher peças nas quais se sinta bem. Opte por roupas confortáveis e que caiam bem no seu corpo, e não adie as compras para quando você já tiver uma autoimagem positiva — mime-se com uma nova roupa para dizer a si mesmo que você merece o melhor. A baixa autoestima poderá convencê-lo de que você não merece um tempo para relaxar, mas isso não é verdade. Esse é um elemento fundamental da vida cotidiana que poderá ajudá-lo a desenvolver uma imagem corporal mais positiva, portanto, reserve pelo menos quinze minutos por dia para sentar e relaxar. Medite, pratique alguns exercícios de respiração profunda, ou simplesmente fique sentado por um momento, contemplando os próprios pensamentos.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Rèn luyện cơ thể. Bồi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh. Nghỉ ngơi nhiều. Lựa chọn trang phục phù hợp. Thư giãn mỗi ngày.