Parte da razão pela qual os pés ficam doloridos decorre do inchaço, de modo que levantar os pés enquanto você estiver assentado ajudará a contrabalancear os efeitos da gravidade e permitirá que o sangue e o fluido linfático saiam da parte baixa das pernas e volte à circulação geral. Tirar as meias ou meias-calças também ajudará a resfriar os pés, aliviando-os ainda mais.  Elevar os pés à altura do coração é bom para promover a circulação. Use travesseiros para elevar os pés enquanto se deita no sofá, mas evite cruzá-los para não cortar a circulação na altura dos tornozelos. Calçados com ajuste ruim, ventilação inadequada ou peso excessivo também podem resultar em pés cansados e doloridos. Assim sendo, prefira opções estáveis e leves que se ajustem bem ao, trabalho, esporte ou atividade que você pretende realizar. Evite usar saltos com mais de 12 milímetros — saltos altos amontoam os dedos e promovem a ocorrência de joanetes. Se você for um corredor sério, substitua sempre os calçados depois de 550 a 800 quilômetros ou três meses — o que vier primeiro.  Lembre-se de sempre amarrar os cadarços de forma justa, pois calçados frouxos e chinelos causam maior desgaste nos pés e nos músculos inferiores das pernas. Tome as medidas dos pés por um vendedor de calçados no final do dia, já que esse é o período em que eles estão em seu maior tamanho, geralmente devido ao inchaço e à leve compressão dos arcos. Se você tem pés chatos e fica muito tempo em pé ou caminhando, considere um par de órteses. Elas são inserções personalizadas para calçados que dão apoio ao arco dos pés e promovem melhorias em sua biomecânica ao levantar-se, caminhar e correr. Órteses também diminuem o risco de problemas que podem se desenvolver em outras articulações, como tornozelos, joelhos e quadris.  Profissionais da área da saúde que desenvolvem órteses personalizadas incluem podólogos e alguns osteopatas e quiropráticos Alguns planos de seguro cobrem o custo de órteses personalizadas. Entretanto, se esse não for o seu caso, considere comprar...

TL;DR in Vietnamese:
Nâng cao chân khi nghỉ ngơi. Thay đổi loại giày mà bạn sử dụng. Sử dụng đệm giày. Giảm cân, đặc biệt nếu bạn bị béo phì. Uống thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) thông thường. Ngâm chân trong bồn tắm với muối Epsom. Sử dụng bàn lăn chân bằng gỗ.