आवाज़ गँवाने का सबसे सरल तरीका है कि वॉइस बॉक्स का तब तक इस्तेमाल किया जाए जब तक कि उसके बाद उसका इस्तेमाल न हो सके। बातें करने, चिल्लाने, गाने जैसी वोकल (Vocal) गतिविधियों में लैरिंक्स को स्मूथली (smoothly) वाइब्रेट (vibrate) करने की ज़रूरत होती है- बहुत अधिक इस्तेमाल के कारण, ये कॉर्ड्स (cords) सूज सकती हैं, जिनसे आपके द्वारा ये सब गतिविधियां करने में बाधा पड़ सकती है। आप जिस जगह पर भी हों, उसके अनुसार, जितनी ऊंची आवाज़ में बोल सकते हों उतनी ऊंची आवाज़ में लगातार बोलकर देखिये। ज़िद कर के वही करते रहने से, आपकी आवाज़ में थकान शुरू हो जाएगी। अगर आप देर तक ज़ोर-ज़ोर से बोलने के अवसरों की खोज में हैं, तब किसी सार्वजनिक भाषण देने की क्लास में भर्ती हो कर या किसी भीड़-भाड़ वाले बार या क्लब में बातें करके देखिये। गाने से वोकल कॉर्ड्स पर गंभीर दबाव पड़ सकता है – ऊंची आवाज़ में, या बहुत ही नीचे या ऊंचे रजिस्टर (register) पर गाने से तो और भी अधिक। ये ख़तरे तब और भी बढ़ जाते हैं, जब आप प्रशिक्षित या अनुभवी गायक नहीं होते हैं। इसलिए, आवाज़ गँवाने का एक अचूक तरीका तो यह है कि ऐसे वोकल रजिस्टर पर ऊंची आवाज़ में गाइए, जो कि आपके लिए कठिन हो।  ज़ाहिर है, कि आप यह ध्यान तो देंगे ही कि गाने से पहले आप कोई वॉर्म-अप (warm-up) अभ्यास नहीं ही करें। अगर आपको ज़ोर से गाने में शर्म आती हो, तब कार में दरवाज़े बंद करके और शीशे चढ़ा कर गाने की कोशिश करिए। अन्य मोटरिस्ट (motorist) समझेंगे कि आप रेडियो के साथ गा रहे हैं। हालांकि यह असामान्य नहीं है कि जिन लोगों को सर्दी लगी हो और वे इतना खाँसें कि उनकी आवाज़ ग़ायब हो जाये, मगर खाँसने के लिए यह ज़रूरी नहीं है कि आपको सर्दी लगी ही हो। किसी भी तरह की लगातार खांसी धीरे-धीरे आपके लैरिंक्स में जलन पैदा करेगी और वही सूजन ला देगी जिससे आपकी आवाज़ चली जाएगी। सबसे अधिक प्रभाव के लिए इस आर्टिकल में दिये गए अन्य तरीकों को भी खांसी के साथ शामिल कर लीजिये। जैसा कि चिल्लाने और गाने से होता है, उसी प्रकार से बहुत खाँसने से थोड़े समय के बाद आपके गले में स्थाई दर्द और नुकसान हो सकता है। जैसा कि पहले कहा गया है, गला सूखने से उसमें जल्दी ही थकान हो सकती है। आवाज़ जल्दी से गँवा देने के लिए, पूरे दिन अपने मुंह को खुला रख कर अपने गले और मुंह को सूखने दीजिये। यह तरकीब और भी प्रभावी तब हो जाएगी जब आप किसी शुष्क...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Nói, nói và nói. Hát. Ho. Mở miệng. Đừng uống nước. Ăn thức ăn có tính a-xít và/hoặc sữa. Uống nước thật lạnh.