Article in Indonesian: Anda bisa mengetahui penyebab munculnya rasa kesepian dengan membuat jurnal. Sebagai contoh, jika Anda punya banyak teman, mungkin Anda tidak bisa mengerti mengapa Anda tetap merasa kesepian. Cobalah menelusuri jurnal ini untuk mencari tahu kapan Anda merasa kesepian. Pada saat seperti apa perasaan ini muncul? Bagaimana bentuknya? Apa yang sedang terjadi di sekeliling Anda pada saat merasa kesepian?   Sebagai contoh, misalnya Anda baru saja pindah dari rumah orang tua dan tinggal di kota lain. Saat ini Anda sudah memiliki teman-teman baru di tempat kerja yang menyenangkan, tetapi Anda masih saja merasa kesepian pada saat pulang ke rumah yang suasananya sepi. Hal ini menunjukkan bahwa Anda sedang mencari seseorang yang bisa menjalin hubungan emosional yang stabil dengan Anda. Ketahuilah bahwa penyebab kesepian bisa membantu Anda melakukan tindakan untuk mengatasinya. Cara ini juga akan membuat Anda merasa lebih baik tentang perasaan Anda. Dalam contoh tadi, Anda akan mampu menerima bahwa apa yang Anda rasakan ini adalah hal yang wajar jika Anda bisa menerima kenyataan bahwa saat ini sudah ada teman-teman baru yang menyenangkan, meskipun Anda harus kehilangan hubungan dengan keluarga yang selama ini hidup bersama Anda. Berusahalah memperhatikan pola pikir Anda sepanjang hari. Fokuskan perhatian Anda pada pikiran-pikiran tentang diri sendiri atau orang lain. Jika pikiran Anda negatif, ubahlah susunan kalimatnya dan alihkan menjadi pernyataan yang positif. Contohnya: ubahlah jika pikiran Anda mengatakan "Tidak seorang pun di tempat kerja yang mau memahami aku" menjadi "Aku belum juga mulai menjalin hubungan dengan seorang pun di tempat kerja". Mengubah pembicaraan dengan diri sendiri bisa menjadi pekerjaan yang sangat menantang. Sering kali, kita bahkan tidak menyadari bahwa kita sedang berpikiran negatif. Sisihkan waktu sepuluh menit sehari khusus untuk mengamati pikiran negatif. Setelah itu, ubahlah pikiran negatif ini menjadi pikiran positif. Selanjutnya, berusahalah lebih keras lagi sampai Anda bisa memantau...

Summary in Vietnamese:
Thể hiện cảm xúc với bản thân. Sắp xếp lại suy nghĩ tiêu cực. Ngừng suy nghĩ trắng đen rạch ròi. Suy nghĩ tích cực. Gặp chuyên gia.