Article in Vietnamese: Nhiều liệu pháp tự nhiên đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh. Một trong những phương pháp phổ biến và dễ dàng nhất là sử dụng nhiệt. Sức nóng cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau không cần kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen. Sức nóng sẽ giúp thư giãn cơ bắp đang bị co thắt gây đau bụng. Bạn nên chườm ấm vùng bụng dưới. Bạn cũng có thể chườm ấm vùng lưng dưới. Hãy thử áp túi chườm nóng hoặc dán míe6ng dán nhiệt lên vùng bụng. Miếng dán nhiệt là các miếng dán dính và không tẩm thuốc, có tác dụng tỏa nhiệt lên đến 12 giờ. Bạn có thể dán chúng vào da hoặc quần áo, nhưng hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.  Miếng dán nhiệt có khá nhiều hình dạng, kích cỡ và được sử dụng cho những mục đích khác nhau, tuy nhiên, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại miếng dán nào để xoa dịu cơn đau bụng kinh. Tại Việt Nam, một vài nhãn hiệu có chế tạo cao dán dành riêng cho việc làm giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như Therma Plast hoặc Lady’s Day Hydrogel Magic Pad . Miếng dán thường tiện lợi hơn túi chườm nóng bởi vì chúng khá linh động, do đó, bạn có thể dán chúng lên da và tiếp tục với công việc hằng ngày của mình. Nếu không có sẵn túi chườm nóng hoặc miếng dán nhiệt, bạn có thể thử ngâm mình trong nước nóng hoặc tắm nước nóng để thư giãn cơ thể và xoa dịu cơn đau bụng. Sẽ khá hữu ích nếu bạn có thể áp dụng một số biện pháp can thiệp hành vi, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh mức độ nặng. Những biện pháp này bao gồm tập thư giãn bằng cách sử dụng hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như hít thở sâu, cầu nguyện, hoặc lặp lại một từ ngữ hoặc một âm thanh nào đó, kết hợp với hành động làm trống tâm trí, phớt lờ mọi phiền nhiễu, và hình thành thái độ tích cực. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi cơn đau.  Bạn cũng có thể sử dụng biện pháp can thiệp bằng hình ảnh. Biện pháp này sử dụng suy nghĩ và trải nghiệm tích cực để thay đổi trạng thái cảm xúc và làm bạn phân tâm để xoa dịu cơn đau. Liệu pháp thôi miên sử dụng trạng thái thôi miên để...

Summary in Vietnamese:
Dùng nhiệt. Thử áp dụng biện pháp can thiệp hành vi. Gây xao nhãng cho bản thân. Sử dụng phương pháp châm cứu. Mát-xa vùng bụng nhẹ nhàng.