La mayoría de las personas que tienen problemas para desahogarse prefieren experimentar sus emociones a solas, lejos de los demás. Puede serte más sencillo desahogar tus sentimientos completamente cuando no estás preocupado por lo que los demás pudieran pensar de ti. Ciertamente no está mal llorar delante de otras personas, pero puede resultarte más relajante si lo haces a solas.  Si buscas un lugar privado y tranquilo, tu dormitorio puede ser una buena opción. Si vives con muchas personas, trata de desahogarte en el auto mientras buscas un lugar privado. Pero asegúrate de sentirte lo suficientemente bien durante el viaje, ya que puede ser peligroso llorar mientras conduces. También, puedes llorar mientras te duchas, ya que nadie te escuchará dentro del baño. Camina al aire libre para liberar tu mente y procesar tus emociones. Busca un lugar privado en el parque o en la playa. Muchas personas ignoran sus sentimientos y buscan distraerse para no llorar. Esta técnica es tan efectiva que puede resultar en meses o años sin llorar. A la primera señal de tristeza, ¿tiendes a encender el televisor y pasar la noche entera riéndote con tu programa favorito? La próxima vez que empieces a sentirte deprimido, resiste ese impulso y experimenta tus emociones. Este es el primer paso para desahogarte completamente. Existen muchos otros tipos de distracciones. Puedes quedarte hasta tarde en el trabajo todas las noches, preferir salir en lugar de quedarte solo en casa, o leer artículos en Internet hasta quedarte dormido. Piensa en todo lo que tiendes a hacer cuando no estás de humor para ponerte emocional y toma la decisión de dejar eso y concentrarte mejor en tus emociones. En lugar de ocuparte de cosas menos importantes, concéntrate en las principales emociones que te agobian. Analízalas detalladamente en lugar de negarlas.  Si estás triste, reflexiona sobre el evento que provocó ese sentimiento. Piensa en cuánto deseaste que no hubiera ocurrido, cómo era tu vida antes de que eso pasara y cómo será tu vida de ahora en...

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Tìm một nơi thích hợp để khóc. Rũ bỏ mọi sự bận tâm. Suy nghĩ sâu sắc về nguyên nhân khiến bạn buồn. Hãy để cảm xúc lên đến đỉnh điểm cho đến khi bạn có thể khóc. Khi bạn khóc xong, hãy thử cảm nhận xem tâm trạng đã khá hơn chưa.