Tìm cách vận động nhiều hơn trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Theo đuổi một chế độ tập. Đảo lộn mọi thứ. Tham gia các hoạt động ngoại khóa như chơi thể thao.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
अपने आप को रोज़ चुनौती देने से आप अपने शरीर को एकदम बढ़िया हाल में कर पाएंगे | अगर चुस्त होने का मतलब वज़न घटाना है तो ये आपकी मदद करेगा वजन कम कर के बनाये रखने में | अगर आपको अपनी सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं तो व्यायाम से आप ऐसा ज़रूर कर पाएंगे |  कार से जाने से अच्छा है दफ्तर के लिए बाईक से या मेट्रो या बस से जाएँ | अगर ऐसा कर पाना संभव न हो तो कार को अपने दफ्तर से थोड़ी दूर पार्क करें और रोज़ अपने आप को दो बार 15 मिनट चलने के लिए मजबूर करें | जब आप मॉल , मूवीज , पार्क या खरीदारी के लिए जाएँ तो