Article in Spanish: Cada vez que comiences una nueva dieta, es importante entender por completo exactamente qué puedes comer y qué no. Esto hará que tu transición a la dieta sea mucho más fácil.  La dieta Atkins es un tipo muy específico de dieta baja en carbohidratos. Se divide en 4 fases con una lista específica de alimentos y tamaños de porciones aprobados en cada fase. En la fase 1, puedes comer: nueces, semillas, queso graso, grasas y aceites, pescado y mariscos, aves de corral, huevos, carne, hierbas y vegetales verdes y no almidonados (conocidos como vegetales base). Abastécete de estos alimentos en tu casa de tal manera que tengas todos los alimentos aprobados a tu disposición para preparar comidas y aperitivos. Comer cada pocas horas es una buena forma de prevenir el hambre, pero también es una recomendación específica de la primera fase de la dieta Atkins.  En esta dieta, se recomienda comer 3 comidas al día más 2 aperitivos u optar por 5 a 6 comidas pequeñas al día. No pases más de 3 horas sin comer. Esperar mucho tiempo entre comidas u omitir aperitivos puede provocarte más hambre y puede aumentar las probabilidades de que comas un alimento no aprobado ya que estarás muy hambriento.  Empaca comidas y aperitivos con anticipación para tener contigo en todo momento. Esto puede ayudarte a prevenir una situación en la que sea hora de comer, tengas hambre pero no tengas nada que sea adecuado para la lista de alimentos aprobados de la fase 1. Durante cada fase de la dieta Atkins notarás que te proporcionan una cantidad muy específica de carbohidratos a comer por día. Es importante seguir estas pautas estrictamente.  La primera fase de la dieta te limita a un total de 20 g de carbohidratos al día. Se recomienda no excederse de los 20 g de carbohidratos por día, pero también garantizar que comas por lo menos 18 g de carbohidratos al día.  Comer menos de 18 g de carbohidratos al día no aumenta ni acelera tu pérdida de peso, asimismo lo más probable es que signifique que no estás comiendo suficientes vegetales base.  Reparte...

Summary in Vietnamese:
Nghiên cứu những thức ăn được phép và các công thức được chấp nhận. Cách hai đến ba tiếng ăn một lần. Ăn đúng lượng tinh bột. Uống đủ nước. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung.