First, read the Vietnamese article below.

Trước khi uống thảo dược và axit amin, bạn cần tìm hiểu tình trạng thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng (kém dinh dưỡng) gây ảnh hưởng đến tâm lý vì não thiếu dưỡng chất quan trọng để hoạt động bình thường.   Vitamin B. Nhóm này bao gồm Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, axit folic và một số thành phần liên quan khác. Vitamin B được bán riêng hoặc kết hợp trong viên tổng hợp các loại vitamin hỗ trợ hệ thần kinh và giảm căng thẳng, có tác dụng đối với trầm cảm dạng nhẹ.  Vitamin C. Vitamin C là loại vitamin có lợi cho sức khỏe tổng thể và được xem là có khả năng giảm thiểu ảnh hưởng của bệnh cảm lạnh và cúm. Vitamin C dạng viên nhai có giá thành rẻ và là chất bổ sung cần thiết trong chế độ ăn uống chữa trầm cảm.  Vitamin D. Nhiều người hấp thụ Vitamin D cần thiết thông qua ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp loại vitamin này. Tuy nhiên, những người ít tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt là trong mùa đông, thường gặp phải vấn đề liên quan đến tâm thần. Bổ sung bằng Vitamin D3 được chứng minh là cải thiện tinh thần khi bị thiếu hụt dưỡng chất và thậm chí những người tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời vẫn có thể sử dụng thêm loại Vitamin này. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất bằng thức ăn với một lượng nhỏ, cũng như mua bổ sung liều lượng, chẳng hạn như 4000IU .  Hỗn hợp vitamin. Sử dụng hỗn hợp vitamin để bổ sung dinh dưỡng quan trọng thiếu hụt trong thực phẩm hằng ngày. Dầu cá omega-3 không những điều hòa hoạt động của tim mà còn hỗ trợ chức năng não. Bạn nên chọn loại dầu có chứa tỷ lệ cao DHA (sức khỏe tâm thần) và EPA (sức khỏe tim mạch) – axit béo có trong dầu cá. Ví dụ, 1 viên nang dầu cá chứa 300 mg DHA và 200 mg EPA. Một số thảo dược bổ sung như St John’s được chứng minh là có tác dụng chữa bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, loại này lại tương tác với một số loại thuốc chống trầm cảm phổ biến chẳng hạn như Zoloft và Celexa. Hầu hết chất bổ sung có bán sẵn tại quầy thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng, nhưng vẫn có thể được bác sĩ kê toa. Các loại thảo mộc khác... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Sử dụng vitamin. Uống dầu cá hằng ngày. Cân nhắc sử dụng chất bổ sung thảo dược một cách thận trọng. Sử dụng L-Tryptophan để hỗ trợ giấc ngủ và chống lại tình trạng căng thẳng. Chữa trầm cảm bằng SAM-e.