يمكن أن يعطي العصف الذهني عقلك الدعم الذي يحتاجه ليبدأ العمل. يعد العصف الذهني تمرينًا رائعًا قبل الدخول في أي مهمة أساسية ككتابة مقال أو المذاكرة للفحص، كما يمكن له أيضًا أن يعزز جانبك الإبداعي. إذا كنت تحاول أن تكتب مقالًا، قم بالعصف الذهني للتوصل إلى ما ترغب في تغطيته في هذا المقال قبل البدء في الأجزاء التقنية مثل جملة الموضوع أو جملة الأطروحة. لا تحتاج بالضرورة إلى استخدام كل ما خطر على بالك في المقال. ستساعد عملية العصف الذهني على تحفيز عقلك لبدء العمل ببساطة. . يساعد التنفس العميق على زيادة تدفق الدم وارتفاع مستويات الأكسجين مما يساعد بدوره على قيام عقلك بوظائفه على نحو أفضل. يمكن أن يساعدك التنفس العميق لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على المدى البعيد، لكنه يساعد أيضًا قبل وبعد المذاكرة (وحتى أثناء وقت الفحص) على خفض مستوى التوتر وعمل عقلك بشكل أفضل، بجانب رفع مستوى الأكسجين وتدفق الدم. عند التنفس، تأكد أنك تتنفس إلى أسفل رئتيك. فكر في الأمر كبالونة تتمدد، أولًا بطنك ثم صدرك ثم عنقك. عندما تخرج هذا النفس، سيخرج في الاتجاه المعاكس، العنق ثم الصدر ثم البطن. تقول "المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية" أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر أو أكثر يوميًا يقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية بمقدار 20%؛قد يعطيك هذا دفعة جيدة أيضًا كالكافيين لمساعدة عقلك على العمل طوال اليوم. من طرق مساعدة عقلك على أن يظل نشيطًا هي أخذ فترة استراحة. قد يعني ذلك تصفح الإنترنت لمدة 15 دقيقة أو فعل شيء مختلف لفترة قصيرة لتغيير وتيرة عمل عقلك. يفضل أيضًا ألا تقضي أكثر من ساعة في فعل شيء واحد قبل الانتقال لفعل شيء آخر لفترة. إذا لم تنته من فعل شيء ما في ساعة، خصص للأمر وقتًا آخر للعمل عليه لاحقًا. . يقول الناس دائمًا أن الضحك هو خير دواء، لكنه يحفز أيضًا مناطقً في المخ، مما يتيح للناس فكرة التفكير من منظور أوسع وأكثر حرية. يعد الضحك خافضًا طبيعيًا للتوتر والتوتر هو شيء يعرقل ويحد من القوة العقلية. ذكّر نفسك بالضحك، خاصةً قبل الامتحانات الهامة أو كتابة المقال الأخير. ضع خلفية مضحكة على حاسوبك أو اترك نكتة مضحكة في متناول اليد أثناء الدراسة. عد إليها من حين إلى آخر لتشجيع نفسك على الضحك.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Động não. Hít thở sâu. Uống trà xanh. Nghỉ giải lao. Cười.