A mente pode não ser um músculo, mas ainda é bastante forte e pode fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso na busca por seus objetivos. Entrar em forma é uma maratona, não uma corrida curta, e exige fazer mudanças em todo o seu estilo de vida. Não aborde esse tema pensando que você pode abandonar as transformações obtidas assim que alcançar o objetivo de forma ideal, ou você correrá o risco de deslizar de volta para os hábitos ruins de antes. Manter-se em forma significa incorporar em sua vida práticas que passarão a ser realizadas habitualmente. É uma boa ideia começar um 'diário de exercícios', de modo que você possa manter o registro de seu treinamento, ou seja, do que foi feito e durante quanto tempo. Você também poderá registrar o que é comido em cada dia. Ao ter que registrar o que consumiu ou não, você poderá ter menos tendência a beliscar guloseimas fora de hora. Não pense que, apenas por sofrer um atraso, você pode abandonar a prática e desistir do dia. Não se sinta desencorajado se parar de perder peso ou se algumas dificuldades surgirem — lembre-se de que, no geral, você se colocou em uma trajetória de aprimoramento, e isso é algo de que se orgulhar. Esses contratos são também conhecidos como sistema de recompensas. Determine um objetivo para si mesmo e decida presentear-se com uma recompensa. Escolha algo que você realmente queira ter ou fazer. Por exemplo, faça um contrato consigo mesmo determinando que, se você correr durante 30 minutos por dia, poderá comprar aquela linda blusa que você viu na loja ou as novas chuteiras de futebol que você vem desejando há semanas. É muito mais fácil atingir os seus objetivos quando se tem alguém com quem compartilhar a dor e os resultados. Crie uma agenda a qual ambos possam comprometer-se e continuem ajudando um ao outro durante o processo. Você pode até mesmo fazer um grupo de pessoas com o propósito de entrar em forma. Peça a todos que depositem R$ 10 em uma vasilha e a pessoa que mais treinar durante o período de tempo determinado ganhará o dinheiro...

TL;DR in Vietnamese:
Có thái độ phù hợp. Theo dõi sự tiến bộ của mình và tự hào về những chuyển biến tích cực dù là nhỏ. Tạo ra một bản cam kết với chính mình. Tìm một người cùng theo đuổi mục tiêu với bạn.