. Los adultos deben beber de 2 a 3 litros (de ½ a ¾ de galón) u aproximadamente 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día, mientras que los niños deben beber de 1 a 2 litros (de ¼ o ½ galón) o alrededor de 5 vasos de 240 ml (8 onzas). Además, cosas como el té y el café también cuentan como agua. Este líquido elemento mantiene los cuerpos a una temperatura adecuada y ayuda a eliminar toxinas.  El agua también ayuda a limpiar la piel y los riñones. Además, controla el apetito y te mantiene con energía.  El agua también ayuda a evitar que ingieras bebidas poco saludables (como gaseosas y jugos) que contienen demasiadas calorías. El cuerpo apenas registra la ingesta de las bebidas poco saludables y aun así tendrás sed después de ingerir cientos de calorías.  Debes ingerir agua caliente para estimular tu sistema digestivo. El agua caliente también ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse de manera natural. Debes asegurarte de que el agua esté caliente, pero que no te queme. . Un desayuno ligero y saludable es suficiente para conseguir los beneficios de comer temprano. Si está compuesto de proteínas magras y granos enteros, esto evitará que te atiborres de comida durante el almuerzo. Las investigaciones demuestran que las personas que se saltan el desayuno en realidad terminan comiendo más. Entonces, para reducir tu apetito, debes evitar saltarte la primera comida del día. En lugar de dos rosquillas de chocolate y un café que se compone más de crema que de cualquier otra cosa, debes optar por huevos, frutas y una bebida (como leche descremada, jugo natural de naranja o té). Cuanto más saludable sea el desayuno, más energía tendrás a lo largo del día y no necesitarás comer más tarde. a lo largo del día. Si la mitad de tu plato está compuesto de frutas y verduras, entonces te encuentras en el camino correcto. Agrega proteínas magras, lácteos bajos en grasa y granos enteros. Una vez que hayas establecido un patrón de alimentación estable, tu cuerpo se sentirá más a gusto. Es probable que exista un momento en el que desees...

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Uống nhiều nước hơn. Ăn sáng. Ăn đầy đủ Ăn đúng giờ. Cân nhắc kiêng ăn thịt ít nhất vài ngày mỗi tuần. Hạn chế đường trong chế độ ăn. Đọc nhãn thực phẩm để chọn thức ăn lành mạnh nhất. Trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp thực phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng. Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát lượng calo và tăng cường sức bền.