心理状态和身体状态一样重要，心理健康不容忽视。人的心理需求也需要得到满足。满足心理需求有助于你做出积极改变。和你所信任的人相处，确保自己处于舒适安心的环境之中，就能够让心境平和，从而提升心理健康。  当你情绪不好，比如感到悲伤或孤单时，和心理专家谈谈心会有不少帮助。向那些名声好的心理咨询师求助。  每周至少计划进行1次有趣的活动。这样的活动可以很简单，比如和好朋友喝一次咖啡。有所期盼能让人达到心理上的平衡。 压力是妨碍精神健康的最大绊脚石。在压力大的时候，不妨用一些小技巧减压，如深呼吸或数到十。 让自己生活得更有条理。列出待办事项清单，在日历上记录日程安排，这样能帮你在忙碌的生活中找到秩序，是缓解压力的好方法。 照顾好身体才能确保身体健康。一般来说，身体越健康，压力越小，幸福指数越高。身体健康有赖于合理的饮食和勤加锻炼。  活动起来。加入一个健身中心，既能和人互动，又能提升身体健康。找一个邻近的健身房。每天散步也是一种合宜的运动。适当锻炼使你在工作之余得到必要的放松。 多吃蔬菜水果。饮食均衡的人往往很少生病，患有高胆固醇和糖尿病的可能性也小。 精神健康意味着你的生活状态必须和价值观信、仰保持一致。为了做到这一点，你需要想明白对于你来说最重要的是什么，从而有意识地关注这些重要的事物。你也应该想一想你的人生目标是什么。 精神健康也意味着怀有正念。尝试冥想或做瑜伽。 和他人的互动交往和幸福指数也有很大的关联。和积极的人来往，压力就小了，自然更幸福。假如你被消极的人围绕着，很容易不开心、不健康。 如果你正处于恋爱中，增进二人之间的感情尤为重要。努力和伴侣一起度过有意义的时光，大方地用动作表达爱意。 工作关系也非常重要。试着找出你和同事的共同爱好，借此增进联系。在他们需要的时候，主动提供帮助。 注重家人和朋友。他们是你最亲近的人。你应该安排时间和他们相处。 头脑和肌肉一样需要锻炼。智力健康意味着挑战和运用头脑。你应该拥有一颗好奇心，勇于探索新鲜事物。  去新的地方旅行。这是学习新知识，刺激大脑的好办法。 猜谜。有很多小练习在家就可以做。猜谜、数独、棋盘游戏是不错的选择。

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Cải thiện sức khỏe tâm thần. Học cách đối phó với căng thẳng. Giữ gìn sự khỏe mạnh về mặt thể chất. Duy trì đời sống tinh thần khỏe mạnh. Cải thiện mối quan hệ với mọi người xung quanh. Cải thiện các mối quan hệ khác. Tăng cường sức khỏe trí tuệ.