Cố rắng rèn luyện thói quen. Thực hiện nhiều bài tập tăng nhịp tim. Nhớ tập luyện đúng phần cơ trung tâm. Thực hiện bài tập định hình vòng eo. Xây dựng cơ ngực và vai. Thử điều gì đó mới mẻ.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Si vous souhaitez réellement maigrir de la taille, vous aurez besoin de suivre une routine régulière et rigoureuse d'exercices. Vous n'obtiendrez des résultats palpables qu'en travaillant dur et en faisant preuve de dévouement, c'est pourquoi vous devez vous préparer à faire des efforts avant de commencer. D'un autre côté, si vous commencez à vous exercer trop dur dès le départ, vous risquez de finir découragé(e) et désabusé(e) et donc de baisser rapidement les bras.   Au final, vous finirez par vous exercer régulièrement sans vous sentir épuisé(e) ou désabusé et votre taille (ainsi que votre santé et votre niveau de forme physique en général) en sera la première bénéficiaire. Comme indiqué précédemment, la perte de poids est essentielle quand il s'agit de maigrir de la taille. Malheureusement, il n'y a aucun moyen de cibler la perte de poids dans une partie spécifique du corps, c'est pourquoi la perte de poids globale reste l'unique option. Les exercices cardiovasculaires sont la meilleure forme d'entrainement pour bruler des calories et ils sont indispensables à n'importe quelle routine de perte de poids.   La course, le saut ainsi que le vélo sont d'excellents types d'exercice de cardiotraining qui ne nécessitent même pas d'adhésion à une salle de sport. Ils sont à la portée de toutes les bourses et sont extrêmement efficaces, donc vous n'aurez aucune excuse pour ne pas inclure d'exercices de cardiotraining dans votre routine d'entrainement. Les entraineurs recommandent de surveiller la fréquence cardiaque durant les exercices de cardio. Par exemple, la meilleure façon de perdre de la graisse est de marcher sur un sentier et de garder votre fréquence cardiaque à un niveau bas-moyen. Pratiquez cet exercice après une séance d'endurance et vous serez sure de vous débarrasser de cette graisse. Vous devez faire au moins 150 minutes de cardiotraining d'intensité modérée ou 75 minutes de cardiotraining de forte intensité chaque semaine. Vous pouvez même combiner les exercices d'intensité modérée et intense. Pour...