Faktor utama untuk mencegah infeksi H. pylori adalah mencuci tangan dengan baik dan menjaga kebersihan dengan benar. Anda harus mencuci tangan, terutama setelah menggunakan toilet, atau sebelum memegang makanan. Cucilah tangan Anda dengan cara berikut: Gunakan air hangat (49 derajat celsius) dan 3-5 ml (sekitar 1 sendok teh) sabun cair. Sabun yang Anda gunakan tidak harus sabun antibakteri. Cucilah tangan Anda selama 15-30 detik. Aturlah pola makan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air dalam proporsi yang cukup. Pola makan ini akan membantu Anda mempertahankan kesehatan yang baik. Memiliki sistem imun yang kuat dapat mengurangi risiko infeksi yang disebabkan bermacam-macam bakteri.  Proporsi yang tepat bervariasi tergantung pada berat badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dll. Namun, asupan kalori haruslah sekitar 2000 kalori dalam sehari, untuk sebagian besar orang. Dapatkan sebagian besar asupan kalori harian dari buah dan sayuran segar, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan protein rendah lemak. Meskipun telah mengonsumsi pola makan yang seimbang, 67% ahli diet menganjurkan untuk mengonsumsi suplemen makanan. Suplemen ini akan mengisi nutrisi yang kurang yang tidak dapat dipenuhi oleh makanan saja. Vitamin C sangatlah penting untuk sistem imun yang sehat. Para dokter umumnya menganjurkan untuk mengonsumsi vitamin C dengan dosis sekitar 500 mg per hari.  Perlu diketahui bahwa vitamin C bersifat asam dan dapat mengiritasi lambung. Alangkah baiknya jika Anda untuk mengonsumsi vitamin C dalam bentuk buffered (campuran bentuk asam dan garamnya) atau cobalah mengonsumsi vitamin C melalui makanan. Pilihan makanan yang baik yang mengandung vitamin C antara lain cantaloupe (melon kuning), kubis, buah-buahan sitrus, dan paprika merah.  Karena sifatnya yang asam, alangkah baiknya jika Anda membicarakan dengan dokter mengenai suplemen vitamin C yang Anda konsumsi jika Anda sedang dalam pengobatan infeksi H. pylori. Penelitian menunjukkan bahwa bakteri H. pylori dapat ditularkan...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Rửa tay thường xuyên. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Bổ sung vitamin C. Tránh tiếp xúc qua nước bọt. Đề phòng khi đi du lịch nước ngoài.