Tìm kiểu thức ăn bạn dùng. Hãy đếm số lần ăn vặt trong ngày. So sánh ngày trong tuần và ngày cuối tuần. Ghi lại mối quan hệ giữa cảm xúc của bạn với thức ăn. Khoanh tròn những thức ăn không dung nạp được.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Après avoir noté tout ce que vous mangez et buvez pendant quelques semaines, vous commencerez probablement à remarquer des tendances. Certaines tendances seront évidentes, comme manger la même chose au petit-déjeuner chaque matin, alors que d'autres seront de véritables révélations. Consultez votre journal et posez-vous les questions suivantes.   Remarquez-vous des tendances quant à la façon dont les aliments affectent votre humeur ? Quels repas ne semblent pas vous rassasier et lesquels semblent vous satisfaire ? Dans quelles situations avez-vous tendance à trop manger ? Beaucoup de gens sont surpris lorsqu'ils prennent conscience de tout ce qu'ils grignotent au cours d'une journée. Une poignée d'amandes par ci, un cookie ou deux par là, un paquet de chips devant la télé : tous ces éléments s'accumulent. Consultez votre journal et déterminez si vos habitudes de grignotage sont saines ou si vous devrez travailler dessus.  Avez-vous tendance à choisir des encas sains ou prenez-vous ce qui vous tombe sous la main ? Si vous êtes souvent pressé et n'avez pas le temps de préparer quelque chose de frais chaque fois que vous voulez manger un snack, essayez de les préparer avec anticipation et d'emporter des portions avec vous au lieu de foncer vers le distributeur de bonbons chaque fois que vous avez faim. Les en cas que vous mangez suffisent-ils à vous rassasier ou vous ouvrent-ils l'appétit ? Revenez sur vos notes et voyez si ce café et ce biscuit que vous consommez tous les après-midis vous aident réellement à rester éveillé ou si ce gouter ne fait en fait que vous endormir. Pour beaucoup de gens, le travail et les études ont un effet important sur les habitudes alimentaires. Les jours où vous travaillez, vous pourriez avoir du mal à trouver le temps de cuisiner. Mais vous passez peut-être en revanche beaucoup de temps en cuisine lors de vos jours de repos. Voyez si vous remarquez des tendances qui pourraient influencer vos habitudes alimentaires.  Avez-vous tendance à manger au restaurant plus souvent certains...