First, read the Chinese article below.

天然的维生素E油更容易被身体吸收和使用。人工合成的维生素E油被称为生育酚乙酸酯，可能会和一些美容产品起反应，所以最好选择天然的维生素E油。健康食品店、百货商店的维生素区或网上，都能买到天然的维生素E油。有些食品级油也含有维生素E，比如麦胚油、葵花油和杏仁油。 查看包装上的成分列表是否有d-α-生育酚、d-α-生育酚乙酸酯或d-α-生育酚琥珀酸酯。 有的人会对维生素E油过敏，用它护发之前要先在皮肤上进行测试。即使测试的时候没有问题，也有可能之后才慢慢出现过敏反应，所以用了维生素E油护发后，接下来几天都要密切留意头皮状况。 测试方法是将1-2滴油滴在手腕内侧，按摩直到被皮肤吸收。24小时后检查手腕的状况。如果皮肤发红、干燥、发痒或肿胀，那就不要继续使用。如果皮肤看起来和感觉正常，那就可以继续用它来护发。 研究显示口服维生素E补充剂对促进头发生长很有效。不妨每天餐后服用2个50毫克的维生素E油胶囊。举个例子，你可以分别在早餐和晚餐后服用一个胶囊。  和其它补充剂一样，服用前一定要先问过医生。 将天然的维生素E来源纳入饮食中。吃坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油，尤其是麦胚油和葵花籽油。 从高维生素E食物中摄取到的维生素比服用补充剂还要多。 维生素E和C适合搭配服用，因为它们可以协同作用，更有效地保护皮肤和头发，避免受有害的紫外线伤害。外用维生素E产品应该与外用维生素C产品搭配使用；口服维生素E也应该与口服维生素C搭配服用。两种维生素搭配使用比单独使用更有效。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chọn dầu vitamin E dạng tự nhiên. Thử dầu trên da trước khi sử dụng. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung vitamin E để kích thích mọc tóc. Cân nhắc bổ sung vitamin C.