Học các phương pháp thư giãn. Sử dụng hình ảnh. Tập chú tâm vào cơn thèm rượu qua phương pháp lướt qua khao khát. Thử dùng việc viết lách như một hình thức tự trị liệu.

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Muchas personas usan el alcohol para ayudarse a relajarse o liberarse del estrés. El estrés puede aumentar la probabilidad de tener ansias de beber alcohol. Si estás acostumbrado a beber unos cuantos tragos después de un día duro de trabajo o después de una discusión con un ser querido, podría ser difícil detener las ansias cuando ocurran esas situaciones. Las técnicas de relajación son formas útiles de calmarte y pueden servir como un recurso de defensa para las ansias y un reemplazo para el consumo de alcohol.   Si aprendes a aliviar tu tensión, no solo será menos probable que bebas impulsivamente, también tendrás mejores oportunidades de estar más feliz y estable. Una ventaja adicional es que literalmente hay miles de técnicas de relajación y puedes encontrar la que funcione mejor para ti.  Una técnica muy popular, la relajación muscular progresiva, consiste en sentarte en un lugar tranquilo y cómodo, y cerrar los ojos. Luego, concéntrate en cada parte de tu cuerpo, comenzando desde los dedos de tus pies y terminando en la parte superior de tu cabeza. Concéntrate en una parte a la vez, ténsala y luego suéltala; repite unas cuantas veces. Esta técnica podría ayudar mucho en situaciones donde te sientas enojado o frustrado. Sin embargo, debes tener en cuenta que los métodos de relajación no son algo que pueda curar mágicamente tus ansias de beber alcohol. Necesitas ser persistente y seguir practicando. Si los usas correctamente, los poderes visuales de tu cerebro son increíblemente fuertes y pueden ayudarte mucho a lidiar con tus ansias de beber alcohol. Ver algo, o imaginar algo vívidamente, permanece en tu mente por mucho más tiempo que simplemente pensar o escuchar algo. Es por ello que tu imaginación puede ser de gran ayuda cuando luchas contra las ansias de beber alcohol. Hay muchas formas de usar tu imaginación y aunque al principio podrían parecer tontas o difíciles de hacer, con el tiempo tu cerebro se acostumbrará a la idea y emplear las imágenes correctas se volverá cada vez más fácil.   Si...