Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn nên thực hiện việc giảm cân như thế nào để tốt cho sức khỏe. Giảm cân là một việc tốt nếu nó giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái nhưng bạn nên biết rằng chúng ta có thể khỏe mạnh dù béo, gầy hay thon thả.  Phải đảm bảo việc giảm cân không ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe vốn có của bạn. Kiểm tra Chỉ số cơ thể (BMI) để biết xem việc giảm cân sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn. Bạn hãy dùng lời khuyên của bác sĩ và sự am hiểu về cơ thể của mình để đặt ra mục tiêu. Nó sẽ giúp bạn vẽ ra một kế hoạch giảm cân để duy trì trong 6 tháng tiếp theo. Đặt ra cột mốc mà bạn cần đạt được trong suốt quá trình giảm cân để được tiếp thêm động lực.  Đặt mục tiêu giảm 0.5 – 1kg mỗi tuần nếu bạn có cân nặng trung bình. Cố gắng giảm nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.  Đặt ra những mục tiêu hợp lý và nằm trong khả năng. Cố gắng giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn hoặc đặt ra mục tiêu không thực tế sẽ làm bạn cảm thấy thất vọng khi không làm được. Giảm cân cần rất nhiều thời gian, sức lực và những lựa chọn khó khăn. Sẽ có lúc bạn cảm thấy như bị cướp mất những món ăn mà bạn yêu thích hay cảm thấy mệt mỏi với những buổi tập luyện. Lòng quyết tâm là một yếu tố quan trọng để giảm cân thành công. Không có nó, bạn sẽ quay về với những thói quen cũ có thể khiến bạn tăng cân trở lại.  Suy nghĩ tích cực về cơ thể của bạn. Hãy tự xem mình như một người khỏe mạnh, tràn đầy sức sống để trải nghiệm thế giới xung quanh. Yêu thương cơ thể của mình sẽ làm bạn có thêm động lực chăm sóc nó tốt hơn. Trái lại, nếu bạn đánh giá thấp bản thân chì vì bạn không có được cơ thể như mình mong muốn thì sẽ rất khó để có quyết tâm chăm sóc bản thân và chú ý đến việc giảm cân.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Nhờ sự tư vấn của bác sĩ. Đặt ra những mục tiêu. Tự hứa với bản thân.