Article in Hindi: कमर के पास ज्यादा वजन जमा होने की वजह से आपके कंधे असल की तुलना में छोटे नजर आ सकते हैं। अपने कंधों की मसल्स को आकार देने के साथ-साथ, अपनी कमर के आकार को कम करने के लिए, अपना वजन कम करने की कोशिश करें। ये एक वी (V) इफेक्ट तैयार करने में मदद करेगा और आपके कंधों को चौड़ा भी दिखाएगा।  वजन कम करने के लिए, आपको अपने पूरे कैलोरी इनटेक को कम करना होगा, ताकि आप आपके द्वारा बर्न की जा रही कैलोरी से कम कैलोरी ले रहे हों। आपके द्वारा दिनभर में कितनी कैलोरी ली जा रही है और किसे कम किया जा सकते है, पर नजर बनाए रखने के लिए, आपके द्वारा खाई हुई सारी चीजों का लॉग रखें। अपनी ओवरऑल कैलोरी इनटेक को कम करने के लिए, ग्रीन बीन्स, कॉलीफ्लावर, पेपर्स (मिर्च) और तुरई जैसी नॉन-स्टार्ची सब्जियाँ खाएँ। आप चाहें तो फैटी प्रोटीन्स को, स्किनलेस चिकन, टर्की बर्गर्स, टोफू और अंडों जैसे लीन प्रोटीन्स से भी रिप्लेस कर सकते हैं। अच्छा पॉस्चर आपको पतला दिखा सकता है और साथ ही आपके कंधों को भी उभरा दिखा सकता है। अपने सीने को सामने निकालते हुए, और कंधों को बड़ा दिखाने के लिए, उन्हें पीछे रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ। दिनभर में हर बार, अपनी डेस्क पर नोट रखकर या फिर अपने फोन पर अलार्म लगाकर, खुद को सही पॉस्चर में खड़े होने की याद दिलाते रहें। कोन्फ़िडेंस के झलकने से, लोगों के आपके तरफ देखने के नजरिए में भी काफी असर पड़ता है। कॉन्फिडेंट होने से, आपको अपने आप को लेकर अच्छा फील करने में मदद मिलती है। अगर आपका कोन्फ़िडेंस कम है, तो फिर खुद को लेकर अच्छा महसूस करने के लिए, पहले अपने कोन्फ़िडेंस के ऊपर काम करें। अपने आपको, किसी ऐसे इंसान के नजरिए से खत लिखने की कोशिश करें, जिसे आपकी परवाह है और जो आपके कोन्फ़िडेंस को बढ़ाना चाहता है। वो व्यक्ति क्या बोलेगा/बोलेगी? आपकी कौन सी स्ट्रेंथ के ऊपर वो ध्यान देगा/देगी? आपके इस खत को लिखने के बाद, अपना कोन्फ़िडेंस बढ़ाने के लिए इसे पूरा पढ़कर देखें।

Summary in Vietnamese:
Giảm cân Đứng thẳng người. Xây dựng sự tự tin