Les liquides chauds vous aident à ramollir les sécrétions dans les sinus pour que le mucus puisse s'en écouler plus facilement, ce qui vous aide à vous sentir mieux plus vite. Des études ont montré que les liquides chauds permettent de soulager les symptômes du rhume comme le nez qui coule, la toux, les éternuements, la gorge irritée et la fatigue .  Essayez les tisanes chaudes décaféinées. Buvez une tisane à la camomille ou à la menthe poivrée pour vous réhydrater. En y ajoutant un peu de miel et de citron, vous apaiserez l'irritation dans votre gorge et vous aiderez les effets à durer plus longtemps. La camomille est aussi très bonne pour réduire le stress et la fatigue tandis que la menthe poivrée permet de soulager la congestion nasale. Le thé japonais traditionnel de benifuuki aide aussi à soulager la congestion nasale et les symptômes de l'allergie si vous en buvez régulièrement . Le thé au citron et à l'échinacée pourrait aussi vous aider à vous sentir mieux en soulager les symptômes du mal de gorge . Le bouillon chaud est aussi un bon choix si vous avez un rhume. Buvez du bouillon de légumes ou de poulet en grande quantité, mais consommez des bouillons pauvres en sodium pour éviter de consommer trop de sel. Le bouillon de poulet vous aidera à soulager le mal de gorge et à ramollir le mucus pour soulager la congestion . Si vous aimez le café, il n'y a pas de raison de l'éviter. Il a été démontré que la consommation de café permet d'augmenter la vigilance chez les personnes atteintes de rhume. Les enfants devraient tout de même éviter la caféine . L'eau chaude, le thé et les bouillons devraient constituer la plus grande partie de votre consommation de liquides, car une consommation trop importante de caféine pourrait vous déshydrater. Évitez l'alcool. Il pourrait faire empirer la congestion nasale et l'inflammation .

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Uống nhiều nước ấm.