Quando estamos prestes a derramar uma lágrima, uma das formas de assumirmos o controle sobre as reações emocionais é dizendo para nós mesmos que não podemos chorar agora, mas que as lágrimas serão permitidas mais tarde. Respire fundo e concentre-se em acalmar as emoções responsáveis pela vontade de chorar. Embora possa ser difícil no início, o reconhecimento cognitivo das emoções e o condicionamento do corpo para reagir de forma adequada é uma solução em longo prazo para o problema do choro em momentos impróprios. Tenha em mente que adiar o choro para sempre nunca é uma boa ideia, já que a supressão das lágrimas pode provocar um dano emocional duradouro e intensificar os sintomas de ansiedade e depressão. Lembre-se sempre de criar oportunidades para expressar as emoções. . A meditação é uma técnica milenar usada para reduzir o estresse, combater a depressão e aliviar a ansiedade, e ninguém precisa da ajuda de um iogue para colher os benefícios da prática. Apenas procure um local tranquilo, feche os olhos e concentre-se na respiração, inspirando longa e profundamente e expirando de forma lenta e controlada. Os sentimentos negativos desvanecerão quase que imediatamente. Concentre-se em algo além das emoções negativas. Pense em coisas felizes ou que provoquem risadas. Assista a vídeos engraçados de animais na internet. Outra opção é direcionar o foco para alguma coisa ou evento futuro que você esteja esperando ansiosamente. Caso goste de resolver problemas, solucione equações matemáticas ou assuma um pequeno projeto. Se nada disso surtir efeito, imagine um ambiente calmo e relaxante e permita que a mente se concentre nos detalhes felizes da paisagem.  Essa medida forçará o cérebro a sentir uma emoção diferente da raiva, medo ou tristeza. A música apresenta diversos benefícios na gestão do estresse. Uma melodia suave pode acalmar, e uma canção com letras cheias de empatia pode fortalecer e tranquilizar. Decida qual estilo musical é o melhor para o seu caso e crie uma lista de reprodução bem elaborada....

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Hoãn khóc. Tập thiền. Tìm những thứ giúp bạn xao lãng. Nghe nhạc. Hãy cảm nhận. Biết ơn.