Article in Chinese: 要加强眼部肌肉，首先我们半闭着眼，保持住。然后可能会感觉到眼皮在颤抖，集中精力控制住颤抖的眼皮。  小提示：盯着远处的物体不动能帮你更好地抑制颤抖。 保持10-15后，慢慢地闭上眼睛。深吸气，想象充足的氧气正顺着你血液涌向眼部，呼吸。重复吸气呼吸一至两分钟。 这里我们将介绍两种练习方法：  1）手里握只笔，伸直手臂，眼睛盯着笔尖，慢慢地匀速将笔移到鼻尖的位置。重复练习5-10次。  2）眼睛盯住你的鼻尖，然后目光移向较远处的物体，可以是一臂远或者是6米以上的距离，最后目光再移回鼻尖。重复十次。 自己选择适合的目标，把视线转移到不同位置的物体上，不断练习。 比方说，你在向左看的时候，你使用的是右眼的外直肌和左眼的内直肌。当你望向右边的时候，用的就是左眼的外直肌和右眼的内直肌了。  放松坐直。眼睛转向最左边，头保持不动，拉伸你的眼部肌肉。默数五下，眨眨眼然后把视线转回正中。然后再看向最右边，默数五次。整个过程重复3次，记得每次间隙要眨眼。 同样的方法，练习向上向下看，不要忘了眨眼。 当你向左上方看的时候，会拉伸到左眼的上斜肌和右眼的下斜肌。 放松坐直。眼睛向左上方看，保持5秒，视线回到正中，再依次重复，像右上方、左下方和右下方看，每次保持5秒。整个过程重复3次。 想象你的眼前横放着一个阿拉伯数字8，像是画画一样，缓慢地移动你的视线，想象你用你的眼睛临摹这个8。头部保持不动，整个过程重复10次，每次间隙记得眨眼。 想象你眼前有个巨大的时钟，首先看到顶端12的位置，慢慢地沿着其他数字移动你的视线。然后视线朝着反方向移动。

Summary in Vietnamese:
Làm chắc khỏe mí mắt. Rèn luyện sự tập trung. Căng mắt sang hai bên và ở giữa. Giãn cơ theo đường chéo. Dùng mắt vẽ dấu vô cực. Dùng mắt vẽ hình tròn.