Es natural que te pongas a la defensiva cuando te critican, pero molestarte y mostrar tus emociones no ayudarán a la situación. Recuerda que todos cometemos errores cuando aprendemos una nueva habilidad. Por lo tanto, las críticas son inevitables, y si lidias con ellas de una manera constructiva, podrías aprender algo valioso como resultado. Así que trata de mantener la calma, aunque la persona que te critique parezca inquieto. No muestres las mismas emociones que ella, porque esto podría hacer que parezcas incapaz de lidiar con las críticas e interferirá con tu capacidad de aprender algo de ellas.  Respira hondo. Cuando te critiquen, concentrarte en tu respiración puede ayudarte a mantener la calma. Cuenta hasta 5 (en la cabeza) mientras inhalas y luego sostén la respiración a la cuenta de 5, y después exhala despacio. Sonríe. Incluso una pequeña sonrisa puede ayudarte a sentirte mejor y podría hacer que la persona que te critica también se relaje un poco. Antes de responder e incluso antes de pensar en la críticas que recibiste, date tiempo para calmarte. Haz algo que disfrutes unos 20 minutos, como escuchar tu música favorita, leer un libro o salir a pasear. Darte un poco de tiempo para calmarte después de recibir duras críticas te ayudará a lidiar con ellas de una manera constructiva, más que reaccionar basado en tu respuesta emocional. Cuando aceptes las críticas de una manera saludable para ti, recuerda que debes categorizarlas. No las consideres algo personal ni hables mal de otras cosas que hagas. Tómalas como tal y no agregues cosas para suponer algo sobre oros aspectos de ti mismo según lo que se ha dicho. Por ejemplo, si alguien te critica por una pintura que hiciste, esto no quiere decir que seas un mal artista. Puedes tener algunos defectos en una obra o una pintura que no le gusta a nadie, y aún así puedes seguir siendo un excelente artista. A veces las críticas no están destinadas a ayudar, sino a lastimar. Antes de determinar qué hacer con las críticas que recibas, tómate un poco de tiempo...

TL;DR in Vietnamese:
Giữ bình tĩnh. Cho bản thân thời gian nguôi bớt. Tách sự chỉ trích ra khỏi các vùng khác trong con người bạn. Cân nhắc về động cơ của lời chỉ trích. Nói với ai đó về những điều đã xảy ra. Đổi hướng tập trung.