First, read the Arabic article below.

عندما تكون في مرحلة التعافي من الاكتئاب فإنه من المهم بشكل خاص أن تحصل على مساعدة متخصصة للتأكد من عدم ارتداد المزاج الكئيب مرة أخرى، أو حتى لا يعود بنفس الضراوة التي كان عليها من قبل. ولهذا فإن كنت تحضر جلسات علاجية بالفعل فاستمر في العمل على خطتك العلاجية.  إن كان لديك معالج نفسي بالفعل، ناقش معه أهدافًا جديدة تود العمل عليها معه، وتأكد من أنك تتبع ذلك، ومن استمرارك في حضور مواعيد الجلسات معه. إن لم تكن تستعين بمختص لتخطي الاكتئاب جرّب طلب المساعدة من أحد المتخصصين. فالمعالج النفسي أو المختص يمكنه المساعدة في تقليل احتمالية توحش الاكتئاب أكثر باستخدام تدخلات معينة مثل التي تساعد على تغيير طريقة تفكيرك لتطوير البقاء في حالة جيدة.  استمر في رؤية طبيبك النفسي وأخذ الأدوية الموصوفة لك. تحدث إلى طبيب عن صحتك العامة، ونظامك الغذائي، والروتين الرياضي. يمكن للإدمان أن يزيد أعراض الاكتئاب سوءً وكذلك أن يصعّب التعافي منه وأيًا كانت طبيعة الإدمان سواء على الطعام، أو المقامرة، أو التسوق، أو أذى النفس، أو الجنس، أو اضطرابات الطعام، فيمكنك أن تستدعي مساعدة مستشار متخصص في الإدمان، وقد يكون من المهم علاج الاكتئاب والإدمان معًا، لأن الإدمان والاكتئاب غالبًا ما يتصلان ببعضهما.  يمكنك التحدث مع طبيبك أو المتخصص أو المعالج النفسي كطريقة لاستدعاء المساعدة، فيمكنهم أن يحيلونك للعلاج من الاعتماد على الكيماويات _الإدمان_ وهناك بعض المتخصصين في علاج الإدمان على العقارات، وباستطاعتك المشاركة في برنامج علاج المريض الخارجي، أو الداخلي. يمكنك كذلك أن تنشد المساعدة بالانضمام إلى المجموعات ذات الـ12 خطوة للتعافي من الإدمان مثل زمالة المدمنون على الكحول المجهولين، أو زمالة المدمنون على المخدرات المجهولين (بالولايات المتحدة).  التعافي من أي إدمان يستغرق وقتًا، ولكنه يستحق هذا الجهد في النهاية، فسوف يساعدك في تعزيز صحتك بشكل عام وتقليل الاكتئاب الذي تعانيه. أحيانًا يفقد الناس اتصالهم بذويهم من أصدقائهم المهمين أو أعضاء عائلتهم، وغيرهم ممن تربطهم علاقات شخصية وذلك خلال نوبات الاكتئاب، لأن الدعم المجتمعي مهم جدًا للحفاظ على الحياة الخالية من الاكتئاب، وكذلك التقليل من احتمالية الانتكاس وارتداد الاكتئاب مرة أخرى، والنهوض بسرعة من المواقف الحياتية الصعبة.  أرسل رسالة إلكترونية، أو نصًا، أو خطابًا، تسأل فيه عن حال صديقك، ركز على الأشياء... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Tìm sự giúp đỡ nếu chứng nghiện tác động lên cuộc sống của bạn. Kết nối lại. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Kết bạn mới.