Por exemplo: quando a porta fica aberta, um pouco de luz pode entrar no quarto, ou simplesmente diminuirá a sensação de claustrofobia. Portanto, deixe-a aberta para que o ambiente fique mais agradável enquanto tenta adormecer. Por outro lado, fechar a porta poderá dar uma sensação de maior segurança, permitindo que durma melhor. Qualquer coisa que possa fazer para sentir-se confortável e à vontade ao deitar contribuirá com sua capacidade de pegar no sono após ler um livro assustador ou ver um filme de terror. Situações que causam medo em filmes e programas de televisão estão, geralmente, associadas com o escuro. Acender uma luz para o momento em que deseja dormir poderá mitigar os pavores e permitir que adormeça facilmente. No entanto, deixar muitas luzes acesas poderá ser prejudiciais à saúde , logo, não transforme isso em um hábito.  Um abajur ou uma luz baixa já será o suficiente para que você não se sinta mal, sem luz em excesso ao ponto de mantê-lo acordado. Até mesmo a TV pode funcionar como uma luz leve para adormecer (colocando no mudo). Pense se há alguma coisa ou um ritual que considera reconfortante. Pegar um pé de coelho, cobrir-se com um cobertor bem macio ou ficar agarrado a um animal de pelúcia são algumas das opções. Faça um carinho em seu pet ou coloque um filtro de sonhos no seu quarto; algumas pessoas até gostam de preparar um chá quentinho, para bebericarem calmamente e se sentirem mais à vontade. Identifique esses comportamentos que acalmam a si próprio (talvez seja necessário experimentar vários deles) e utilize-os para tranquilizar-se. Pessoas religiosas podem colocar algo que represente suas fés perto da cama, como na mesa de cabeceira ou embaixo do travesseiro. Um rosário ou crucifixo são exemplos.

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Mở cửa phòng hoặc đóng cửa – tùy thuộc vào hành động nào sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Để đèn sáng khi ngủ. Cất bùa may mắn hoặc vật hộ mệnh (tchotchkes) gần bên mình.