Thực hiện chế độ ăn ít béo và lành mạnh. Uống nhiều nước. Cân nhắc tập với trở lực. Tăng cường độ vận động chung. Quyết tâm và kiên nhẫn.

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Até mesmo os músculos abdominais mais fortes e desenvolvidos ficarão invisíveis se estiverem escondidos atrás de gordura – a maioria dos levantadores de pesos pesados possuem abdomes fortes, mas eles podem parecer gordos por conta dos altos níveis de gordura corporal. Caso você possua gordura na região abdominal, diminuir o nível de gordura corporal é essencial para se obter uma forma em V e o melhor modo de se fazer isso é com uma dieta de perda de peso. Consuma menos calorias do que queima diariamente, sem se esquecer de fornecer todos os nutrientes necessários para seu corpo, e você perderá peso de modo saudável e controlado.   Existe infinitas dietas que podem ser encontradas na Internet e em revistas. Algumas são saudáveis e sensíveis, enquanto outras são amadoras, irreais e nada saudáveis. A maioria das boas dietas recomendará uma alimentação baseada em alguma combinação dos seguintes conselhos:  Coma poucos alimentos ricos em açúcar e gordura. Elimine as sobremesas de sua alimentação, com poucas exceções. Coma proteínas magras. Peito de frango é uma ótima opção, assim como alguns tipos de peixe e alguns cortes magros de carne vermelha. Laticínios com baixo teor de gordura, nozes e sementes também são ótimas opções. Coma furtas e vegetais frescos. Esses alimentos ricos em nutrientes e com poucas calorias são essenciais para a manutenção da saúde de seu corpo. Coma quantidades sensíveis de carboidrato. Sempre que possível, opte por variedades mais saudáveis e integrais de pães e produtos de amido nutritivos.   Sua perda de peso não deve se basear em passar fome ou vomitar. Todo mundo precisa comer uma determinada quantidade por dia. Privar seu corpo de alimentação fará com que você fique cansado e irritado. Você não será capaz de realizar os exercícios necessários para a criação da forma em V e você pode experimentar uma diminuição na musculatura. Em casos sérios, você pode até mesmo prejudicar sua saúde. Há anos acredita-se que a água ajuda, ou facilita, a perda de peso.  O mais importante, é claro, é a...