First, read the Spanish article below.

Las palabras de esa persona reflejan cómo es ella, no tú. Si fuera una persona feliz, no pasaría demasiado tiempo menospreciando a otras en su entorno. Además, es más probable que lo haga con otras personas y no solo contigo. Si dejas que sus menosprecios te lastimen, habrá ganado. No permitas que lo que te diga baje tu autoestima o te haga sentir mal contigo mismo.  Recuérdate a ti mismo todas las cualidades grandiosas que tienes al hacer una lista de tus características positivas. Escribe lo que esa persona dijo sobre ti. Por cada menosprecio, escribe tres cosas que prueben que eso no es verdad. Haz una lista de todas las cosas agradables que otras personas dicen sobre ti. Puede ser estresante que alguien nos menosprecie, sobre todo si es de forma regular. Aprende y usa algunas técnicas de reducción del estrés para ayudarte a lidiar con la persona que te menosprecia y con el estrés que te estás causando.  Practica meditar y respirar profundamente para ayudarte a mantener la calma cuando la persona esté cerca de ti. Practica la conciencia plena ya que puede ayudarte con el estrés e incluso ayudarte a ignorar a la persona cuando te moleste. Intenta realizar algún ejercicio físico como trotar o nadar para liberar la tensión. Debes decirle a alguien y pedir ayuda si esa persona te menosprecia todo el tiempo o si es verdaderamente mala. Dile a alguien si se trata de una figura de autoridad como un profesor, padre o supervisor. Utilizar tus sistemas de apoyo ayuda de varias maneras. Ellos pueden defenderte cuando pase o incluso informar lo que sucede.  Dile a alguien de confianza lo que ocurre. Dale tantos detalles como sea posible para que pueda entender la situación. Pídele ayuda respecto a lidiar con la persona que te menosprecia. Esto puede ser tan simple como pedirle a un amigo que esté contigo cuando le pidas a esa persona que se detenga. Podría significar tener que denunciar a esa persona antes las autoridades apropiadas. Pasar tiempo con personas que tienen una buena actitud es una gran forma de manejar... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đừng để bụng. Dùng các phương pháp kiểm soát sự căng thẳng. Nhờ giúp đỡ. Gặp gỡ những người tích cực.