Inicia tu recuperación personal escribiendo un diario sobre tu adicción. Ten en cuenta la forma en la que la adicción al sexo ha afectado a tu familia, tus relaciones personales y otros ámbitos de tu vida. Señala la forma en la que tu adicción ha afectado tu salud mental y física. Lo que escribas puede recordarte los aspectos negativos de tu adicción y te brindará más incentivos para seguir adelante. Después de describir tus problemas, escribe cómo te gustaría que fuera tu vida después de haber superado la adicción. ¿Qué cambios positivos ocurrirán después de haber retomado el control? Por ejemplo, podrías:  Desarrollar un nuevo sentido de libertad Preocuparte por otras cosas no relacionadas con el sexo y dedicarle más tiempo a lo que amas Concentrarte en entablar vínculos más profundos con las personas Arreglar tus relaciones Sentirte orgulloso de haber podido superar una adicción Tu declaración de objetivos es una síntesis de los motivos por los que combates tu adicción. Es un compromiso personal para abandonar tu adicción. Contar con una lista de motivos te servirá como recordatorio para los momentos en los que vaciles. Conoces los motivos por los que quieres abandonar tu adicción y puedes sortear los obstáculos mentales y físicos. Aquí te indicamos algunos motivos:  Voy a abandonar mi adicción porque quiero arreglar la relación que tengo con mi pareja y reincorporarme a mi familia. Voy a abandonar mi adicción porque he contraído una ETS y sé que debo tomar decisiones más acertadas. Voy a abandonar mi adicción porque quiero ser un buen ejemplo para mis hijos. Elabora un cronograma para recuperarte. Agrega objetivos como acudir a terapia o unirte a un grupo de ayuda. Tu recuperación podría requerir un tiempo mayor o menor al planeado; no obstante, podrás orientarte si cuentas con objetivos alcanzables. Reserva las citas para tu terapia. Planifica cuándo te unirás a un grupo de ayuda. Determina en qué momento conversar con las personas que hayas lastimado.

TL;DR in Vietnamese:
Viết về những tác hại của chứng nghiện tình dục. Liệt kê những thay đổi tích cực mà bạn muốn thực hiện. Viết tuyên bố nhiệm vụ cai nghiện. Đặt mục tiêu theo thời gian.