Sống vì hiện tại. Hít thở sâu. Nói câu khẳng định. Mỉm cười. Thực hiện “soi cơ thể”.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Kegelisahan sering timbul saat kita khawatir dengan masa depan atau masa lalu. Habiskan beberapa menit untuk secara aktif memfokuskan pikiran di masa kini. Lakukan satu aktivitas sederhana seperti mencuci piring atau meminum teh. Fokuskan pikiran pada aktivitas tersebut selama 5 menit dengan sedetail mungkin. Setelah berakhir, pikiran akan menjadi lebih tenang. Menarik napas dengan dalam adalah cara yang bagus untuk memfokuskan diri. Selain itu, pernapasan yang fokus juga terbukti bisa memperlam