Để ý đến nhu cầu cần ai đó đi kèm khi bạn ra nơi công cộng. Suy nghĩ xem có phải bạn thiết lập một tuyến đường cố định không. Lưu ý đến sự sút giảm tương tác xã hội. Xác định xem liệu bạn có sợ hãi hoặc lo lắng khi ở giữa đám đông không. Nhận ra nỗi sợ hãi hoặc lo âu khi bạn ở trong không gian giới hạn. Nghĩ về những tình huống khi bạn kiếm cớ để thoát ra ngoài.

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L'une des stratégies pour éviter l'apparition d'une crise de panique est la recherche d'une compagnie familière et rassurante. La solution la plus simple est alors d'être systématiquement accompagné par un membre de la famille ou un ami . Si vous ressentez le besoin d'être accompagné à la simple idée de devoir vous déplacer seul, vous souffrez peut‑être d'agoraphobie. Pour la différencier de l'autophobie, qui est la phobie d'être seul, d'autres indices sont nécessaires. Le sujet agoraphobe évite les situations dans lesquelles il pourrait paniquer. De ce fait, il s'assure de limiter ses trajets et évite les détours et les parcours alternatifs.  Si vous appréhendez le fait de changer vos trajets habituels, de modifier votre itinéraire ou votre destination, vous êtes peut‑être victime d'agoraphobie. L'une des conséquences de l'agoraphobie est l'incapacité de l'individu à s'épanouir dans sa vie sociale. En effet, l'agoraphobie est souvent associée à la phobie sociale, même si elle s'en distingue . Selon le degré du trouble, la personne agoraphobe peut simplement se sentir mal à l'aise en présence de gens inconnus ou chercher à les éviter. Elle limite alors ses déplacements à ses zones de confort telles que son domicile ou son lieu de travail. Dans le pire des cas, elle se replie complètement sur elle‑même et se confine chez elle. Se détacher de son entourage et éviter les nouvelles rencontres est un signe d'agoraphobie. L'impact de l'agoraphobie sur la vie sociale est généralement graduel. Le premier stade peut être une simple anxiété ressentie en compagnie des amis puis à l'idée de sortir avec eux. L'anticipation d'une crise de panique incite alors l'agoraphobe à décliner toutes les invitations. Progressivement, le sujet se replie sur lui‑même et évite ses amis voire les membres de sa famille. Il reste alors chez lui, son domicile étant le seul endroit où il se sent en sécurité. Si vous ressentez les signes d'une attaque de panique lorsque vous êtes dans un bus, au supermarché ou simplement dans la rue, il peut...