Meskipun terasa menyakitkan untuk mengingat kembali hal paling memalukan yang terjadi kepada Anda, hal itu bisa membantu Anda melihat sisi lain dari kejadian memalukan yang lain. Buatlah sebuah daftar berisi 5 hal paling memalukan yang pernah terjadi kepada Anda dan bandingkan dengan rasa malu yang baru saja Anda rasakan. Setelah membuat daftar hal memalukan, biarkan diri Anda menertawakan diri sendiri. Menertawakan hal-hal yang Anda lakukan bisa menjadi pengalaman yang menyucikan diri. Dengan melihat hal-hal tersebut sebagai sesuatu yang konyol yang terjadi di masa lalu Anda, Anda bisa membantu diri sendiri untuk merelakan rasa malu.  Contohnya, jika Anda pernah berjalan ke kantin dengan rok yang menyangkut pada celana dalam, cobalah untuk menertawakan pengalaman itu. Berusahalah untuk melihatnya dari perspektif orang lain dan jauhkan diri dari perasaan negatif. Sadarilah bahwa itu hanyalah kesalahan bodoh yang mungkin membuat orang lain melihat dua kali atau menyemburkan minuman dari mulutnya. Berusahalah untuk mendiskusikan saat-saat memalukan dengan teman tepercaya. Anda akan merasa lebih mudah untuk tertawa jika Anda menceritakan momen memalukan Anda kepada seseorang yang tidak melihat secara langsung dan Anda juga bisa mendengarkan cerita memalukan orang lain. Jika Anda tidak bisa menertawakan apa yang Anda lakukan, berusahalah untuk mengasihani diri sendiri. Sadarilah rasa malu Anda dan berbicaralah kepada diri sendiri seperti layaknya teman yang baik. Izinkan diri sendiri untuk merasa malu dan pahamilah rasa sakit yang disebabkan situasi itu. Cobalah ingatkan diri sendiri tentang siapa diri Anda sebenarnya dan nilai-nilai apa yang Anda pegang teguh. Ini bisa membuat diri Anda tegar dan menyingkirkan rasa malu. Setelah Anda menenangkan diri melalui tawa dan kasih, bawa kembali diri Anda ke masa kini. Sadarilah bahwa momen memalukan sudah menjadi masa lalu. Cobalah fokuskan perhatian Anda pada apa yang sedang terjadi di hidup Anda sekarang. Di manakah Anda berada? Apa yang sedang Anda lakukan? Dengan...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Suy ngẫm về thời điểm gây lúng túng nhất. Cười chính mình. Yêu thương bản thân. Tập trung vào hiện tại. Tiếp tục cố gắng trở thành con người tốt nhất của bạn. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa.