लूसिड ड्रीम्स और सामान्य रूप से सुस्पष्ट ड्रीम्स, लगभग हमेशा नींद के  REM स्टेज के दौरान आते हैं। पहला REM फ़ेज़ विशिष्ट रूप से आपके पहले सोने के 90 मिनट बाद आता है, इसके अतिरिक्त "मोटे तौर पर" (roughly) हर 90 मिनट बाद आता है। इस गोल का उद्देश्य REM फेज़ के दौरान जगना है, फिर पुनः सो जाना है और ड्रीम को जारी रखना है यह जानते हुए कि आप ड्रीम देख रहे हैं। जब तक आप स्लीप लैब में नहीं जाते हैं या पूरी रात आपकी पलकों को देखने के लिए एक बहुत समर्पित नाइट आउल नहीं है, तब तक आप अपने फेज़ेज़ को ठीक समय पर टाइम नहीं कर पाएंगे। अधिक यथार्थ रूप से, बस नीचे दिये गए मेथड को दोहराते रहें, जब तक कि आप REM फेज़  में स्वयं को न पकड़ लें। कई तरीक़े  हैं जिनसे आप अपनी REM स्लीप को बढ़ा सकते हैं, जैसा कि लिंक्ड लेख में वर्णित किया गया है। सर्वाधिक प्रभावी में से एक, और जो  REM स्लीप को नियमित समय पर लाने का कारण बनता है, वह है दैनिक स्लीप शेड्यूल से चिपके रहना और पर्याप्त समय तक सोना ताकि आप अच्छी तरह से आराम के बाद उठें। इसमें नीचे दिये गए क़दम के साथ संतुलन बिठाना कठिन हो सकता है, जो रात के बीच में आपकी नींद को बाधित करता है। अगर आपको फिर से सोने में समस्या है तो आप, इसके बजाए एक भिन्न विधि पर कोशिश करें, या अपने प्रयासों को सप्ताह में एक या दो बार सीमित करें। एक एलार्म अपने सोने के बाद "किसी एक" (either) 4,5,6, "या" (or) 7 घंटों के बाद सेट करें। इन समयों में आपके  REM स्लीप में होने की अधिक संभावना है, जबकि अभी से इसकी भविष्यवाणी करना कठिन है। इसके छह या सात घंटों तक काम करने की अधिक संभावना है, क्योंकि बाद में REM फेज़ेज़ लंबे समय तक चलते हैं, 'और' (and) इनमें चमकीले और ल्युसिड ड्रीम्स होने की अधिक संभावना है। यदि आप ड्रीम देख रहे थे तो उसके बारे में लिखें, अपने लिए एक स्नैक बनाएँ, या उठें और कुछ देर के लिए टहलें। आपका लक्ष्य है अपने चेतन मन को सक्रिय और सजग बनाना, जबकि आपका शरीर अभी भी स्लीप हार्मोन्स से भरा हुआ है। एक अध्ययन दिखाता है कि 30 और 60 मिनटों के बीच जगना सबसे अधिक ल्युसिड ड्रीम की संभावना को बढ़ाता है। अपनी आँखें बंद करें और फिर से सो जाएँ। यदि आपको वह ड्रीम याद है जो आप देख रहे थे, तो उसे फिर याद करें और सो जाएँ, अपने आप सोचें कि ड्रीम जारी है। यद्यपि इसमें कुछ समय लग सकता है, तो भी आपको ल्युसिड ड्रीम का एक...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Bạn cần biết rằng giấc mơ có ý thức thường xuyên xảy ra. Khuyến khích cơ thể ngủ REM nhiều hơn. Thức dậy lúc nửa đêm. Hãy thức một lúc. Tập trung vào giấc mơ và ngủ lại. Thử những kỹ thuật tập trung khác.