Ghi nhật ký ăn uống. Theo dõi tiến độ giảm cân của bạn. Ghi lại ghi chú. Tìm bạn đồng hành. Kiểm soát căng thẳng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Mencatat semua makanan yang disantap tidak hanya membantu mendisiplinkan diri, tetapi juga memotivasi.  Anda akan bersemangat jika bisa melihat kemajuan dan keberhasilan mematuhi rencana diet.   Kebanyakan orang percaya mereka makan lebih sedikit daripada yang sebenarnya. Jurnal makanan merupakan cara jitu untuk memastikan Anda tetap bertanggung jawab. Gunakan buku catatan atau aplikasi buku harian di ponsel. Catatlah makanan (termasuk asupan kalori), olahraga, dan ukuran pelacakan lainnya. Anda