Um dos melhores exercícios para ajudar a firmar a pele é a musculação. Faça levantamento terra e supino para desenvolver uma musculatura que sustente a pele do abdômen, braços, costas e coxas. Comece levantando pouco peso na academia ou em casa com regularidade e vá progredindo. Faça cinco séries de seis a oito repetições e não se esqueça de aquecer antes de começar com um treino cardio e com pesos mais leves.  Monte uma rotina fácil no começo. Comece levantando pouco peso e vá aumentando conforme a sua evolução. Se ficar cansado, faça uma pausa. É uma boa ideia conversar com um médico antes de começar a fazer musculação ou treino de resistência. . Se você não costuma beber muita água, comece a fazer isso. Tenha a meta de tomar aproximadamente 2 litros por dia. A ingestão de água melhora a elasticidade da pele, além de ajudar a firmá-la. É possível descobrir se a pele está hidratada com um beliscão leve, observando quanto tempo ela leva para voltar ao normal, o que é conhecido como turgor cutâneo. Belisque um local do antebraço ou do abdômen usando o indicador e o polegar. Segure a pele por alguns segundos e, em seguida, solte-a. Se ela voltar ao normal imediatamente, é sinal de que você está bem hidratado, já que a pele desidratada leva alguns segundos a mais. Se você for fumante, mesmo que ocasional, largue o cigarro. Além de envelhecer a pele e provocar a perda da elasticidade, o cigarro traz uma série de riscos à saúde. Converse com um médico sobre métodos para parar de fumar caso queira ser mais saudável e ter uma pele mais firme. Superar a dependência em qualquer substância não é algo simples, portanto busque ajuda. Participe de um grupo de apoio local ou na internet e deixe os seus amigos e familiares o ajudarem. Alimentos ricos em proteína são vitais para a firmeza da pele. Procure escolher opções saudáveis, como o queijo cottage, o tofu, leite, leguminosas, sementes, nozes e peixes. Esses alimentos contêm nutrientes que ajudam o organismo a produzir colágeno e elastina.

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Tập thể hình. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Không hút thuốc. Bổ sung chất đạm.