Nhiều người có cuộc sống nội tâm, tức là bạn thấy thoải mái hơn khi ở một mình hay tự mình suy nghĩ. Nếu bạn là người như vậy, đừng bắt ép bản thân trở thành người cởi mở, hòa đồng ngay lập tức. Hành động này có thể dẫn tới căng thẳng, lo âu và mắc bệnh tim. Thay vào đó, hãy dành thời gian tham gia hoạt động xã hội bạn thích và cố gắng trò chuyện với mọi người. Chấp nhận bản chất hướng nội của bản thân thì bạn có thể tập trung vào chất lượng của các mối quan hệ xã hội thay vì cố gắng gia tăng số lượng quan hệ bạn có. Bạn tự tin giao tiếp xã hội là khi bạn làm người khác thấy hứng thú và cảm giác được lắng nghe. Những kỹ năng này, cùng với khả năng làm người khác cảm thấy như được lắng nghe chính là năng lực xã hội. Nghiên cứu chỉ ra rằng cải thiện năng lực xã hội sẽ làm tăng nhận thức tích cực và sự chấp nhận trong tình huống xã hội. Rèn luyện năng lực xã hội có thể tạo cơ hội cho bản thân vì bạn có nhiều khả năng tiếp cận người khác hơn. Cách nhìn nhận con người của chính bạn là một trong những yếu tố phổ biến nhất ảnh hưởng tới sự tự tin. Bạn nghĩ rằng mình để lại ấn tượng không tốt với người khác trong các tình huống xã hội, nhưng có lẽ bạn chỉ đang cố tìm kiếm bằng chứng để xác thực niềm tin của chính bạn. Nếu nhận thấy bản thân không tự tin giao tiếp xã hội, bạn có thể dễ dàng tìm ra bằng chứng để xác nhận điều đó vì mọi người có xu hướng trải nghiệm những điều tương tự như dự đoán của họ. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh lại tình huống để thách thức cách bạn nhìn nhận bản thân. Nắm được suy nghĩ tiêu cực của bản thân và tự hỏi xem bạn có nghe hay nhìn thấy bằng chứng nào chứng minh suy nghĩ đó hay không. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang ở ngoài và suy nghĩ như sau: "Tôi biết mọi người ở đây đều nghĩ tôi là một kẻ nhàm chán vì tôi nói chuyện chán ngắt.” Hãy ngừng suy nghĩ tiêu cực và tự hỏi bản thân điều gì chứng minh suy nghĩ đó là đúng. Một khi bạn bắt đầu tìm kiếm bằng chứng bổ trợ cho cảm giác của mình, hãy xác thực bằng chứng đó xem nó có phải là kết quả của mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát hay không. Đừng...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Chấp nhận cá tính của bản thân. Hiểu được tầm quan trọng của sự tự tin. Tránh suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra niềm tin. Bày tỏ sự cảm thông với người khác. Duy trì kỳ vọng lành mạnh.