Você talvez esteja tão ocupado em lidar com um término de namoro, a perda de um emprego ou outro evento importante de sua vida que não tem tempo para tomar um bom banho ou dormir mais do que algumas horas por noite. No entanto, se você quer ser mentalmente forte, é preciso também estar fisicamente apto. Se o seu corpo estiver em frangalhos e você se sentir esgotado, estará também muito menos capaz de lidar com os desafios que surgirem pela frente. Não importando quão mal você se sinta, é preciso se esforçar para tomar banho, escovar os dentes, dormir e seguir uma rotina regular para que você se sinta tão “normal” quanto possível. Lembre-se também de guardar tempo para algumas pausas mentais quando você estiver cuidando de si mesmo. Estudos revelam que fazer pausas mentais, quer se trate de um devaneio ou fechar os olhos e ouvir uma música que você ama, pode ajudar a expulsar as substâncias químicas relacionadas ao estresse e impedir que você se sinta esgotado. A sua autoestima depende, entre outras coisas, de como você se valoriza. É importante formar uma perspectiva positiva a respeito de si mesmo, e da vida em geral, para desenvolver resiliência. Ao conquistar competências e responsabilidades, você nutre a sua autoestima e, por isso, é importante envolver-se com a vida em vez de se aprisionar e sentir-se ameaçado pelo que está ao redor. Ao pensar que é alguém inútil, você se sentirá incapaz de vencer os desafios.  Pratique o autoaperfeiçoamento, prestando atenção em suas características positivas e minimizando as negativas. Você pode começar criando uma lista de tudo o que gosta a seu respeito. Procure aumentar seu valor, usando seus talentos e habilidades ao máximo, na área profissional, voluntária, econômica, militar ou outra. Aprenda novas habilidades e capacidades sempre que possível. Isso fortalecerá a sua autoestima e também expulsará os medos. Por exemplo, se você teme que os seus filhos se machuquem um dia, faça um curso básico de primeiros socorros para diminuir a sensação de medo e aumentar a sua...

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Chăm sóc bản thân mỗi ngày. Duy trì lòng tự trọng. Nuôi dưỡng sự sáng tạo. Giữ cho cơ thể luôn cân đối. Hòa giải với quá khứ.