"Trao đổi chất chậm" không có nghĩa là nguyên nhân làm tăng cân. Làm giảm trao đổi chất không phải là cách tăng cân lành mạnh nhất. Bỏ bữa ăn. Ăn ít calo hơn. Ngủ. Thay thế carbohydrate đơn giản (đường) với carbohydrate phức hợp (tinh bột và chất sợi) nếu được. Bổ sung hạt vào bữa ăn.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Para dokter umumnya sepakat bahwa faktor-faktor lain lebih bertanggung jawab menambah berat atau mengurangi berat badan daripada metabolisme. Faktor-faktor tersebut antara lain:  Berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sehari-hari. Berapa banyak dan seberapa intens Anda berolahraga. Genetika Anda dan riwayat keluarga. Obat-obatan yang Anda konsumsi. Kebiasaan tidak sehat lainnya, misalnya kurang tidur. Memperlambat metabolisme dapat termasuk dari sebagian hal yang tidak menyenangkan: melewatkan makan, makan sedikit kalori dll. Saran menambah berat badan secara medis yaitu:  Meningkatkan asupan kalori. Memakan lebih banyak kalori daripada yang dapat dibakar tubuh dalam sehari. Mengatasi masalah medis apa pun yang mungkin menyebabkan berat badan turun, misalnya masalah tiroid, diabetes, anoreksia nervosa. Lewatkan makan Anda untuk menurunkan tingkat metabolisme. Inilah bukan cara sehat untuk menurunkan metabolisme Anda, tapi efektif. Melewatkan makan menyebabkan tubuh berpikir untuk harus mulai mempersiapkan lapar, sehingga tubuh menurunkan metabolisme dalam upaya untuk menghemat energi. Ketika Anda memberi tubuh lebih sedikit kalori, tubuh mengimbanginya dengan cara menurunkan keseluruhan  tingkat metabolisme. Dan ini masuk akal: . Dengan lebih sedikit kalori untuk diolah, tubuh Anda tidak dapat menggunakan jumlah energi sama yang ketika mendapatkan lebih banyak kalori.  Catatan: Ketika Anda memberi tubuh lebih sedikit kalori, maka tubuh mungkin mulai membakar otot atau jaringan tubuh untuk mengkompensasi kekurangan kalori. Jika tubuh Anda sudah kurus, ini bukanlah cara yang baik untuk menambah berat badan. Setiap kali Anda tidur, tingkat metabolisme akan menurun dan kemudian tetap ditekan sampai Anda terbangun. Studi menunjukkan bahwa gula dan buah dicerna dan diserap lebih cepat daripada karbohidrat kompleks seperti roti, menghasilkan gula darah naik turun dengan puncak tinggi dan palung rendah. Hal ini juga telah ditunjukkan  bahwa total oksidasi karbohidrat selama enam jam lebih rendah dengan karbohidrat...