Đánh giá sự thất vọng. Nhận biết nguồn gốc của sự thất vọng. Xử lý nguồn gốc gây thất vọng một cách thận trọng. Hiểu nhịp điệu tự nhiên của bạn. Đặt lịch trình cho bản thân. Dành thời gian cho vấn đề quan trọng. Cải thiện kỹ năng giao tiếp. Giải toả sự thất vọng một cách lành mạnh.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Untuk mengetahui apakah Anda mengalami frustrasi yang melebihi kadar normal, jawablah beberapa pertanyaan berikut ini. Mungkin Anda merasa mengalami frustrasi yang ekstrem, dan jika benar demikian, mengikuti terapi atau pelatihan pengendalian amarah mungkin dapat dijadikan pilihan.  Apakah Anda kini biasa mudah marah? Apakah Anda biasa berespons terhadap frustrasi dengan menyalahkan atau memarah-marahi orang lain? Apakah Anda berusaha “menyembuhkan” kegalauan dengan alkohol, obat-obatan, atau ma