Đặt nghi vấn về các tiêu chuẩn về cái đẹp. Viết nhật ký. Thực hành thái độ biết ơn tích cực. Chú ý cách ăn mặc sao cho đẹp. Chăm sóc cơ thể.

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Puisque nous sommes bombardés tous les jours avec des images qui représentent ce que la beauté devrait être, il peut être facile d'accepter ces définitions stéréotypées comme la vérité. Souvenez-vous que ces définitions sont étroites, artificielles et excluantes. Trop souvent, « beau » signifie grand, blanc, mince et jeune. Vous n'êtes pas obligé d'accepter les standards de beauté de quelqu'un d'autre. En apprenant à reconnaître combien ces standards de beauté externes sont irréalistes et artificiels, vous arrivez à reconnaître que vous êtes beau quoi qu'en disent les autres.  Les standards de beauté mis en avant par les médias ont des effets réels sur nous. Des études ont montré qu'une exposition à des représentations irréelles des corps entraînent une augmentation des symptômes de la dépression et un manque de satisfaction vis-à-vis de son propre corps. Faites des recherches sur Internet pour trouver des erreurs de Photoshop et d'autres outils de retouche pour vous rendre compte que ces idéaux de beauté sont créés de toutes pièces. Même les modèles les plus beaux ne peuvent pas se conformer à ces standards sans quelques retouches. Le journal peut vous aider à identifier les schémas inutiles de vos pensées. Souvenez-vous que le stress et l'anxiété peuvent affecter la façon dont vous vous voyez et ce que vous ressentez, c'est pourquoi vous pourriez noter plus de pensées négatives lorsque vous ne vous trouvez pas beau. Écrivez dans votre journal lorsque vous luttez contre des pensées ou des sentiments négatifs à propos de votre apparence. Soyez le plus précis possible. Voici quelques questions pour vous aider.  Quel est la pensée ou le sentiment que vous avez eu ? Qu'étiez-vous en train de faire lorsque cette pensée ou ce sentiment est apparu ? Que s'est-il passé juste après cette pensée ou ce sentiment ? Pourquoi pensez-vous que cette pensée ou ce sentiment est apparu ? Comment pensez-vous pouvoir répondre à cette pensée ou ce sentiment dans le futur ? La reconnaissance est plus qu'un sentiment, c'est une...