Cette attitude peut vous aider à développer une plus grande confiance en vous. Prenez un peu de temps chaque jour pour vous regarder dans un miroir et vous dire quelques phrases encourageantes. Vous pourriez dire quelque chose que vous pensez vraiment sur vous-même ou bien quelque chose que vous souhaiteriez penser de vous-même. Voici quelques phrases que vous pourriez vous dire pour vous renforcer .  Je suis une personne intelligente. Je suis un bon père (ou une bonne mère). J'ai fait beaucoup de choses intéressantes dans ma vie. Les gens aiment être en ma compagnie. Tout le monde en a, mais elles sont plus fréquentes lorsqu'on a une faible estime de soi. Il est important d'avoir conscience de ces pensées et de prendre la décision de les combattre pour augmenter sa confiance en soi. Apprenez à saisir ces pensées et à y réagir en vous disant que vous ne les acceptez pas . Par exemple, si vous vous rendez compte que vous venez de vous dire que vous êtes un idiot, réalisez qu'il ne s'agit que d'une pensée et d'un jugement que vous portez sur vous-même. Remplacez cette pensée négative par une pensée positive en vous disant, par exemple, que vous êtes intelligent. Pour cela, fermez vos yeux et imaginez-vous en train de réussir dans un domaine où vous excellez. Essayez de vous souvenir des détails dans une situation de réussite que vous avez vécue, de l'endroit où vous étiez, des personnes qui étaient présentes, de ce qui s'était dit et de ce que vous aviez alors ressenti. Rejouez ce moment dans votre tête une fois par jour pour vous aider à acquérir plus de confiance . Vous pourriez les mettre en évidence dans de nombreux endroits de votre habitation pour que vous puissiez les lire régulièrement et vous en servir pour stimuler votre moral. Écrivez-vous des messages positifs sur de petits papiers autocollants que vous allez placer sur des meubles de votre maison, sur un tiroir de votre bureau au travail ou dans votre casier à l'école. Plus vous lirez ces messages, plus vous aurez tendance à les intégrer dans votre...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Sử dụng tự trò chuyện tích cực. Nhận thức và thách thức suy nghĩ tiêu cực. Hình dung bản thân trở nên tự tin. Viết ghi chú thúc đẩy sự tự tin cho bản thân. Ở cạnh những người lạc quan. Chăm sóc tốt cho bản thân.