First, read the Spanish article below.

Sentirte bien respecto a ti mismo es fundamental para la salud mental. La preocupación y los pensamientos negativos pueden estancarte y evitar que te sientas lo mejor posible. Dudar de uno mismo puede ser particularmente angustiante. Los siguientes ejercicios te ayudarán a callar a tu crítico interior y a aliviar tus preocupaciones:  Si empiezas a preocuparte o a pensar de forma negativa respecto a ti mismo, hazte algunas preguntas. Por ejemplo: "¿Este pensamiento es amable conmigo?", "¿Este pensamiento es verdad?", "¿Se lo diría a alguien más?". Las respuestas a dichas preguntas a menudo contribuyen a reducir la duda en uno mismo. Cambia un pensamiento negativo para hacerlo más verdadero o más amable. Por ejemplo, podrías pensar: “Nunca hago nada bien”. Trata de convertirlo en algo más verdadero pensando: “A veces no hago bien las cosas, pero otras veces hago un excelente trabajo. Es normal no poder hacer todo y me siento orgulloso de lo que puedo hacer”. En momentos de dificultad, céntrate en las cualidades que pueden ayudarte a superar los desafíos de la vida.  Por ejemplo, si piensas: “No me gusta no saber lo que va a pasar. ¿Y si ocurre algo terrible?”. En este caso, recuérdate a ti mismo tus fortalezas. Podrías decirte a ti mismo: “No me gusta no saber lo que pasará, pero sí sé que he superado eventos impredecibles en el pasado. Confío en mi capacidad de manejar cualquier cosa que se presente en mi vida”. Reconocer lo que valoras de ti mismo te recordará lo que vales, lo cual es esencial para el bienestar mental. Valorar tus fortalezas puede recordarte lo capaz y competente que eres.  Es útil anotar tus pensamientos respecto a tus fortalezas o incluso escribir en un diario. Estas son algunas preguntas útiles para empezar: ¿Qué te hace sentir fuerte? ¿Es algo que haces o es cierto ambiente? Describe lo que sientes en los momentos de fortaleza. ¿Confianza? ¿Orgullo? Enumera 5 cualidades respecto a ti mismo que sean fortalezas. ¿Cuál de estas es la más importante? ¿Por qué? La autoafirmación es un... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Ngừng tự kiểm điểm bản thân. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Luyện tập tự khẳng định.