说脏话在很多情况下都会发生，你可能会在自己生气或沮丧的时候说，可能会在试着强调你的观点或者试着搞笑的时候说。说脏话是一个很不好的习惯，原因有很多。首先，它给人一种你很愚蠢或者受教育不佳的印象，就算真实的情况不是这样的。其次，如果是对着另一个人说的话，它能被理解成一种恐吓或欺负人的表现。最后，它也可以非常冒犯听者或者让别人觉得很反感，从而限制你的工作前景或者毁掉你的潜在恋情。  如果你生长在一个说脏话的家庭环境的话，你说脏话的习惯可能从小就养成了。或者可能是在中学的时候形成的，你想通过说脏话在朋友面前显得酷酷的。 不管是什么原因，我们都没有必要回过头去指责谁。最重要的是你意识到你有这个毛病并且努力去改正它。 积极的思维方式对于戒掉说脏话的习惯是很重要的。这是因为人们一般是在抱怨什么事、心情不好或者消极的时候才会想说脏话。通过积极的思维，你将会逐渐减少想说脏话的需求。不过需要承认的一点是，学习如何保持积极向上是很困难的。如果你觉得自己更多地是负面情绪或思想，那么停下来，深呼吸，问问自己“这真的重要吗？”  比如说，问问你自己“如果我开会迟到几分钟，这真的重要吗？”或者“如果我找不到遥控器而需要去电视机上换台的话，这有什么大不了的吗？”用正确的视角去审视一种情况能帮你冷静下来并消除负面情绪。 其次，你需要对你自己能戒掉说脏话习惯保持积极的态度。如果你有一种悲观的想法并且怀疑自己是否能戒掉说脏话的坏习惯，那么你在起跑线上就已经输了。提醒你自己，如果人们能戒掉烟瘾或通过节食来减掉几百磅，那么你是绝对可以戒掉说脏话的习惯的！ 说脏话是一个你可能已经养成很多年的习惯，可能已经变成了你日常语言的一部分了。就好像任何根深蒂固的习惯一样，不可能一夜之间就戒掉。训练自己不说脏话是一个过程，你会经历好的时候和不好的时候，但是坚持最重要。提醒你自己为什么做这件事，想象一下当你最终戒掉这个坏习惯的时候你会觉得多么好。  想想你为什么想戒掉说脏话的习惯。可能你是不想在新工作中留下一个不好的印象或者你不想为孩子们树立一个坏榜样。用这些原因来让你坚持下去。 不管你做什么，一定不要放弃。练习你的自我控制能力，提醒自己你能做你想做的任何事！

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Thuyết phục bản thân rằng nói tục là hành động tiêu cực. Luyện tập cách suy nghĩ tích cực. Kiên nhẫn với chính mình.