Uống nhiều chất lỏng như nước, nước quả hoặc trà – tốt nhất vẫn là nước. Tập thể dục. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Không uống rượu bia. Uống thực phẩm bổ sung kẽm (zinc). Mua sản phẩm thải độc trên mạng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
多喝水、果汁或茶——最好是水，这样有助于更快地将可卡因的代谢物排出体外。由于可卡因在体内停留的时间比较长，而喝水排毒的作用比较短暂，因此你必须让身体始终保持充足的水分。 如果你的身体健康并且经常运动，可能就会比超重或久坐的人更快地清除可卡因。在清除你体内的可卡因的同时，每天都要积极锻炼身体。 做一些加速血液循环的有氧运动，比如游泳、跑步、骑自行车或体育运动。 在你排毒的时候，每顿饭都要吃些新鲜水果和蔬菜。健康饮食有助于新陈代谢，从而让你能更快地排出可卡因及其代谢物。 当你正在戒除可卡因时应戒酒。如果吸食的同时饮酒，清除可卡因需要更长的时间；同样，之后饮酒也会减缓清除过程。 人们认为锌这种矿物质能帮助人体进行自我清洁，但并没有科学证明它是否能清除体内的可卡因。向医生咨询服用锌补充剂是否安全。如果可以，按推荐的每日剂量每天服用一次（成年女性服用8mg，成年男性服用11mg）。 不要为了清除体内的可卡因而过量服用锌，否则会导致恶心、呕吐、腹泻和头痛。 互联网上声称可以清除体内可卡因的药片、药粉和饮料有很多，不管效果是永久性的还是仅仅可以持续几个小时，或许都能让你通过药检。许多产品声称是天然的