Si vous souhaitez vous mettre à marcher tous les jours, envisagez de vous procurer une paire de chaussures de marche confortables si vous n'en avez déjà pas une. Une bonne paire de chaussures peut faire des merveilles sur vos performances en améliorant votre allure et en vous permettant de marcher confortablement sur une distance plus longue. Choisissez des chaussures qui vous apportent une bonne stabilité pour aider vos pieds à rester droits pendant la marche, qui les enveloppent pour protéger votre talon pendant que vous marchez et qui soutiennent votre cheville pour éviter de vous blesser. Les employés du rayon chaussures de la plupart des magasins de sport devraient être capables de vous aider à faire un choix. Il n'est pas nécessaire de remettre à plus tard vos exercices de marche parce que vous n'avez pas encore de chaussures de sport faites pour la marche. Même si ce genre de chaussures vous apporteront beaucoup d'avantages, vous pouvez changer en chaussures de marche n'importe quelle paire de chaussures dans laquelle vous vous sentez suffisamment à l'aise lorsque vous l'utilisez pour marcher pendant des heures. Lorsque vous marchez, vous devez vous souvenir de certains points pratiques de base afin de choisir les bons vêtements. Vous devez vous préparer à transpirer au moins un petit peu. En général, un simple t-shirt en coton suffira, il vous donnera une sensation de confort tout en absorbant la sueur. Vous devez aussi choisir un pantalon qui ne vous empêche pas de bouger vos jambes. Essayez par exemple un pantalon de sport, un short, un pantalon de randonnée ou même une paire de jeans amples. Pour terminer, vous devez choisir des vêtements adaptés aux conditions météorologiques pour ne pas avoir à raccourcir votre promenade à cause du vent, de la pluie ou de la chaleur. S'il fait froid, vous devez prendre une veste ou un anorak alors que s'il fait chaud, vous devez porter un short. Comme mentionné plus haut pour les chaussures, vous n'avez pas absolument besoin d'un équipement sportif pour aller...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Chọn giày đi bộ phù hợp. Mặc trang phục phù hợp. Chọn đường đi với độ khó mong muốn. Dành thời gian tập giãn cơ trước khi đi bộ. Đặt mục tiêu tăng dần tốc độ và khoảng cách đi bộ.