Loại bỏ những thứ nhắc bạn nhớ về mình và người yêu cũ, chẳng hạn như những bức ảnh của bạn và người ấy, bài hát 'chỉ dành cho bạn' và món quà mà anh ấy/cô ấy đã tặng bạn. Ngừng mọi liên lạc với người yêu cũ. Tham gia những hoạt động mới. Giúp đỡ người khác. Gặp gỡ những người mới. Hãy bình tĩnh.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Isso inclui fotos de vocês, as músicas que ouviam juntos e os presentes que ganhou. Não é preciso jogar tudo fora (aquele livro de receitas que usavam juntos pode ser útil no futuro, afinal de contas), mas é importante tirar tudo do seu campo de visão. Não importa o quanto esteja nervoso, não destrua nada que possa ter valor financeiro ou sentimental para o outro (itens caros ou lembranças da família). Se tiver ficado com algo assim, o melhor é juntar tudo e combinar para a pessoa ir buscar as caixas. Não use isso como desculpa para se reconectar! Manter contato com a pessoa vai piorar ainda mais o que você está sentindo, portanto, nada de ligar chorando ou mandar mensagens passivo-agressivas. Pior ainda: nada de mandar mensagens sob efeito do álcool. O seu ex-parceiro já deixou claro que está seguindo em frente, e você deve fazer o mesmo.  Delete-o das redes sociais. Você não precisa de lembretes constantes do que ele está fazendo por aí. Parar de ver fotos dele no Facebook e no Instagram vai ajudá-la a parar de pensar nele.  Peça ajuda para seus amigos. Não deixe que eles a atualizem sobre as novidades do cara. Em vez disso, peça que a ajudem a espairecer as ideias conversando sobre outras coisas interessantes. A melhor forma de se superar o passado é criar um novo futuro longe da pessoa com quem se relacionou. Agora é hora de realizar seus desejos de aprender novas habilidades ou experimentar coisas diferentes. Matricule-se em um curso, participe de um treino esportivo ou simplesmente jogue um jogo de videogame novo toda semana. O objetivo é se distrair com novas ideias e conhecer novas pessoas. Uma das melhores formas de se distrair dos seus problemas é ajudar os outros. Pergunte o que há na vida dos seus amigos ou de seus familiares. Não deixe que suas emoções o deixem cego: todos têm os próprios problemas. Não é preciso ficar apenas nas pessoas conhecidas. O trabalho voluntário é uma ótima forma de ver as coisas sob outro ponto de vista. Voluntarie-se para um abrigo comunitário e foque em melhorar as...