Hiểu rõ về sự kiên cường. Thừa nhận cảm giác của bản thân. Chấp nhận rằng cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Kiên cường là khả năng vực dậy sau khó khăn, nỗi thất vọng và căng thẳng nặng nề. Kiên cường không có nghĩa là bạn phải trở nên cứng rắn quá mức đến nỗi bạn không thể trải nghiệm sự kiện tiêu cực, chỉ là bạn có khả năng tiến bước.  Thích nghi với hoàn cảnh mới là yếu tố then chốt của sự kiên cường. Nhân tố thiết yếu trong việc phát triển tính kiên cường là sở hữu mạng lưới hỗ trợ về mặt cảm xúc, tự tin vào bản thân và vào khả năng của mình, và sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề. Hiểu rõ nguồn gốc hình thành nỗi đau sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với vấn đề ngay từ đầu. Viết nhật ký để theo dõi cảm giác của mình là biện pháp khá tốt để nhận thức mức độ thường xuyên, và quan trọng hơn là, lý do vì sao bạn lại cảm thấy thất vọng hoặc buồn bực. Một khi bạn nhận thức rõ được vấn đề, bạn có thể quyết định nên tập trung vào yếu tố nào. Thay vì cố gắng phủ nhận hoặc loại bỏ chúng, bạn cần phải nhận thức được rằng bản thân việc chấp nhận đau khổ chính là cách để đối phó với thăng trầm trong cuộc sống.  Bạn không cần phải là siêu anh hùng. Thật ra, lảng tránh cảm xúc sẽ gây hại cho bạn bằng cách gia tăng sự căng thẳng bên trong. Kìm nén nỗi đau có thể gây phản tác dụng và loại bỏ cảm giác khỏe khoắn của bạn. Cho phép bản thân có thời gian phù hợp để suy nghĩ về cảm xúc của mình, thừa nhận và cảm nhận chúng trước khi tiến bước. Đôi khi, chỉ cần khóc thật to hoặc hít thở sâu cho đến khi cơn giận qua đi là bước đầu tiên và rất cần thiết.