Biết bản thân bạn cần bao nhiều protein trong chế độ ăn uống của mình. Biết cách tính protein. Đọc kỹ bảng dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm.

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El grupo de los alimentos ricos en proteínas conforman una parte muy importante en la pirámide alimentaria. Las carnes rojas, los mariscos, las aves, los huevos, los productos a base de soja, las nueces y las semillas son parte de este grupo.  La cantidad de proteínas necesarias depende de la edad y el sexo. Las mujeres adultas deben consumir cerca de 140 g (5 onzas) de proteína por día. Las mujeres embarazadas deben consumir una mayor cantidad de proteína, según el peso y la etapa del embarazo.