Mesmo que não percam peso, pessoas que praticam atividades físicas se sentem melhores quanto à sua aparência.  Avance com muita calma. Se for incapaz de se forçar a desligar a TV e fazer uma caminhada, pelo menos levante-se do sofá e ande sem sair do lugar por alguns minutos. Exercícios ínfimos são melhores que exercício nenhum. Assim, quando cultivar o hábito (o que pode demorar cerca de dois meses), suas chances de obter sucesso vão aumentar. Faça exercícios aeróbicos e de treino de força. Ambos esses tipos podem ajudar a queimar gorduras e melhorar o tônus muscular. Não mude todo o seu cardápio de uma vez para perder peso rapidamente. Opte por alterar seus hábitos alimentares aos poucos. Essa estratégia pode ajudá-lo a evitar a sensação de falha (caso não emagreça no tempo curto que imaginava). Ciclos de perda e ganho de peso também são nocivos.  Ao estudar um plano de perda de peso, veja se ele inclui itens de todos os principais grupos alimentares — para não deixar de consumir nutrientes essenciais.  Veja se seu plano de perda de peso funciona para o seu estilo de vida e seu orçamento. Se não tiver condições financeiras, se for incapaz de encontrar os alimentos que precisa consumir em um mercado local ou se o plano exigir que você cozinhe bastante (caso não goste de ficar muito tempo na cozinha), atingir seu objetivo vai ficar mais complicado. Cuide do seu corpo para manter sua aparência e sentir um conforto maior estando nu. Tome banhos regulares, apare ou remova pelos do copo e cuide da pele, das unhas e dos dentes. Existem inúmeros procedimentos cosméticos que podem mudar a sua aparência, desde bronzeamentos a jato à cera quente e a cirurgias plásticas. Alguns deles podem ter efeitos negativos na sua saúde (se você usar câmaras de bronzeamento de forma exagerada, por exemplo). Assim, estude bem o que quer fazer e entenda as possíveis consequências que pode sofrer se optar por recorrer a esses processos. Até o modo com que você se porta pode promover mudanças na sua aparência.  Mantenha uma postura...

TL;DR in Vietnamese:
Tập thể dục. Điều chỉnh chế độ ăn uống. Tạo thói quen vệ sinh cá nhân và chăm sóc bản thân. Điều chỉnh cử chỉ và dáng đi.