Đi tắm. Uống một cốc cà phê. Tập thể dục nhẹ nhàng để tỉnh táo hơn. Đi dạo. Nhỏ nước nhỏ mắt nếu cảm thấy chao đảo.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
शावर लेने से सारी नींद भाग जाती है जिससे आप ज्यादा अलर्ट हो जाते हैं और हाई फील नहीं करते | हालाँकि कोल्ड शावर से चेतना जल्दी आ जाती है लेकिन फिर भी वार्म शॉवर बेहतर काम करेगा | जब शॉवर लें तब, थोड़ी देर तक चेहरे पर पानी की बौछार गिरने दें क्योंकि इससे बहुत जल्दी अलर्टनेस आती है | अगर आपको सुबह जल्दी उठने की आदत नहीं है तो आपको पता होगा कि एक कप कॉफ़ी का प्याला नींद भगाने में कितनी मदद करता है | अपने लिए एक कप कॉफ़ी बनायें और इसे पियें जिससे आपकी मदहोशी कम हो और आप अलर्ट हो जाएँ | ध्यान रखें कि कॉफ़ी में मौजूद कैफीन हार्ट रेट को बढ़ा देता है और ऐसा होने पर घबराहट और बढ़ जाती है | अगर आप नशे की वज़ह से पहले से ही काफी घबराहट अनुभव कर रहे हैं तो आपको कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए या फिर नशा उतरने तक इंतज़ार करना चाहिए | एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं जो एंग्जायटी को कम करने और आपको अलर्ट करने में मदद करते हैं | जमीन पर कोई आरामदायक जगह चुनें और पुश-अप, सिट-अप्स, स्क्वेट और स्ट्रेचेस जैसी एक्सरसाइज करें | अगर एक्सरसाइज करने का मन न हो तो योगा करें | अगर आपको सच में काफी नशा चढ़ रहा हो तो हैवी वेट या उपकरण के साथ एक्सरसाइज करने से बचें अन्यथा आपको चोट लग सकती है | एक्सरसाइज के समान ही, वॉक करने से भी एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं और आप ज्यादा अलर्ट हो जाते हैं | बाहर की फ्रेश हवा और नेचुरल लाइट आपके नशे को कम करने में काफी मदद कर सकते हैं | अगर आप इस बात से परेशान हैं कि नशे की हालत में भी आपको किसी से मिलने जाना पड़ रहा है तो कोई कम ट्रैफिक वाला रास्ता चुनें और भीड़-भाड़ वाले रास्ते पर पैदल चलकर जाने से बचें | आई ड्रॉप आँखें साफ़ करने में मदद करती है और आपको अलर्ट फील कराती है | यह नशे के कारण आँखों में आने वाली रेडनेस को भी कम करने में मदद करती है |