Đánh giá cao giá trị của sự phản chiếu. Nhận biết sự phản chiếu đang ảnh hưởng hành vi của bạn ra sao. Nhờ một người bạn để quan sát bạn tương tác với người khác và ghi chú các biểu hiện phản chiếu có tính cường điệu hoặc gượng gạo. Giảm kiểu phản ứng dữ dội.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Sebenarnya secara biologi kita dirancang untuk meniru satu sama lain. Saraf meniru menjadi bersemangat ketika kita berhubungan dengan orang-orang lain. Terkadang hal ini menghasilkan ekspresi fisik yang ditiru, dan memungkinkan kita untuk merasakan keadaan emosional orang lain secara internal. Meniru adalah dasar biologis untuk empati. Kita memahami emosi dari orang lain dengan merasakannya sendiri. Hal inilah yang menyebabkan timbulnya koneksi yang kita rasakan ketika berbagi cerita pribadi dengan satu sama lain. Empati membantu kita untuk mengembangkan rasa iba dan menjalin hubungan. Pengalaman internal dari meniru ini biasanya terjadi secara otomatis dan di luar kontrol kesadaran kita. Artinya hal ini biasanya terjadi entah Anda mau atau tidak, dan dapat memengaruhi perilaku lahiriah Anda, tanpa sadar. Selagi Anda menjadi semakin sadar diri, Anda akan menyadari bahwa meniru orang lain akan memengaruhi postur, sikap, perkataan, emosi dan bahkan pernapasan Anda. Meskipun hal ini biasanya baik, dalam beberapa kasus Anda mungkin menyadari bahwa Anda mengadopsi emosi negatif dari orang lain dan pengalaman emosional Anda semakin kuat seiring dengan semakin terusiknya orang-orang di sekeliling Anda. Jika Anda sadar bahwa pikiran atau perasaan Anda tentang orang atau subjek tertentu menjadi lebih negatif setelah berinteraksi dengan orang lain, renungkan apakah ada perubahan yang nyata dalam keadaan tersebut atau apakah Anda mungkin telah mendapat asupan negatif dari orang lain itu. Meskipun pengalaman batin dari meniru sering kali otomatis, Anda memiliki kendali atas ekspresi lahiriah dari meniru. Anda dapat memilih untuk memberi tanggapan yang sebaliknya pada meniru. Catatan ini akan menjadi penting untuk membantu Anda dan sang teman menjadi lebih sadar tentang perilaku khusus yang ingin Anda ubah. Kemudian buatlah semacam tanda, seperti menarik daun telinga, sehingga sang teman dapat memperingatkan dan membuat Anda lebih sadar ketika Anda sedang meniru secara tidak pantas. Anda kemudian dapat mengubah perilaku...