Rung lắc cơ thể giải tỏa năng lượng. Tìm ai đó đáng tin cậy để trút bầu tâm sự. Tìm hiểu vì sao người cũ không phù hợp với bạn. Thay đổi niềm tin rằng bạn sẽ không thể yêu một lần nữa, nếu bạn có nghĩ đến điều đó. Viết nhật ký biết ơn để nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Quando sentimos emoções muito fortes, como tristeza, raiva e ansiedade, a reação natural do corpo é liberar energia negativa — que, quando acumula, faz muito mal. Por isso, mexa o corpo, começando nos ombros e terminando nos pés, e imagine tudo o que é ruim saindo de dentro de você.  Se não gosta de agitar o corpo demais, faça exercícios mais lentos e pesados para liberar essa energia. Conversar com alguém de quem gostamos já faz muito bem ao coração. Desabafe sobre o que você está sentindo e o que acha que vai acontecer daqui para frente.  Peça para a pessoa ouvir o que você tem a dizer sem tentar dar conselhos. Diga "Não está sendo fácil desde que eu terminei. Posso desabafar com você?" Não idealize a pessoa depois do término. Concentre-se nas características dela que não combinavam com você, bem como nas coisas ruins que ela fazia. Assim, fica mais fácil entender que o fim foi o melhor a acontecer. Pense nas qualidades que você busca em uma pessoa e use essa lista para achar alguém melhor no futuro. O fim do relacionamento vai ser ainda mais difícil se achar que perdeu "o amor da sua vida". É complicado se imaginar com outra pessoa, mas isso vai acontecer. Pare de pensar que perdeu a sua alma gêmea e anime-se com as possibilidades para o futuro.  Ninguém nasce com um único par compatível no mundo. Todos têm potencial de achar alguém para amar. Terminar não precisa ser tão traumático. Concentre-se nas coisas boas da sua vida para não dar tanta bola para as coisas ruins que surgem de vez em quando. Por isso, passe a listar de três a cinco itens positivos no seu dia a dia — grandes ou pequenos! Releia tudo quando estiver triste.  Por exemplo: escreva "Meus amigos, meu gato de estimação e o clima agradável de hoje".