Article in Indonesian: Melakukan aktivitas positif akan membantu mengurangi risiko depresi, dan merupakan strategi yang efektif untuk mengatur emosi. Penelitian menunjukkan bahwa berfokus pada aktivitas positif bisa mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran yang memusingkan. Di sisi lain, berfokus pada hal negatif bisa membuat Anda semakin stres.  Pergilah berjalan-jalan di taman atau di tempat yang menenangkan. Tontonlah film yang lucu. Tawa benar-benar bisa menjadi obat yang paling ampuh; tawa telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan.  Dukungan sosial adalah komponen krusial untuk mencegah depresi. Jika bisa, cobalah habiskan waktu atau mengobrol dengan orang lain untuk mencegah depresi. Hubungi seorang teman, rekan kerja, atau anggota keluarga. Jika Anda pernah depresi sebelumnya karena kesepian, mindfulness bisa membantu mengurangi kecenderungan untuk menderita depresi lagi.Mindfulness telah terbukti dapat membantu seseorang yang merasa kesepian.Mindfulness artinya memberikan perhatian penuh pada apa yang sedang Anda lakukan dan alami. Terkadang, perhatian kita sering teralihkan dari momen masa kini dengan pemikkiran seputar masa lalu (penyesalan) atau masa depan (kekhawatiran terhadap apa yang akan terjadi). Berlatihlah mindfulness sesering mungkin, terutama saat Anda merasa kesepian atau depresi.  Cobalah berjalan dengan mindfulness. Berjalan-jalanlah dan berfokus hanya pada langkah Anda. Sadarilah bunyi-bunyi yang Anda dengar, hal-hal yang Anda lihat, bau-bau yang Anda cium, dan perasaan Anda. Apakah terasa panas atau dingin? Apakah ada angin atau udara sama sekali tidak bergerak? Apakah Anda melihat burung di langit. Apakah sedang mendung atau cerah? Latihan mindfulness lainnya adalah meditasi berbasis mindfulness dan lamunan yang dituntun. Tutuplah mata Anda dan bayangkan Anda berada di tempat yang aman, bisa di pantai, kamar, atau duduk di bawah pohon kesukaan Anda di taman lokal. Bayangkan Anda berada di sana. Alamilah tempat aman Anda sepenuhnya, termasuk bagaimana rasanya (contohnya, pasir di bawah...

Summary in Vietnamese:
Tham gia các hoạt động tích cực. Sử dụng chánh niệm. Giữ gìn sức khỏe. Xem xét nhận điều trị.