Tận hưởng thời gian bên nhau. Thực hiện thói quen trước khi ngủ. Biết trước là bạn sẽ không thể ngủ ngon. Mặc đồ mà bạn cảm thấy thoải mái. Đi ngủ khi bạn sẵn sàng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
第一次在他家过夜，你肯定会紧张。但你要记住一点：你的男友欣赏的是真实的你。不只如此，他肯定也和你一样紧张。你们可以一起放松，做些平时喜欢做的事情，以此来缓解部分的压力。  一想到自己的住处和房间将会暴露在你面前，你的男朋友也许也会忐忑不安。你可以称赞他的居住空间，让他不那么焦虑。你可以说，“我真的很喜欢你墙上的那幅海报，”或者，“喔噢，你家的位置真是太棒了。” 如果他家的环境不是那么舒适，你们可以出去走走，或者开车出去逛逛。约会可以安排在别的地方，你只要回他家睡觉就行了。 这包括洗脸、刷牙、刷头以及任何睡觉前需要做的事情。当然，你在家可能花更多时间来洗漱护肤，但是在男友家的话，还是一切从简吧。这样，你就不会一直霸占着洗手间，让等在外面的男友猜测你到底在里面干什么。  你不用向他解释自己在洗手间里做了什么。如果他感到好奇就随他去吧。 有些女生睡前通常会把头发编起来或者用布条裹起来。如果不弄头发你也能睡得安稳，那么和他一起度过的最初几晚，你还是把这些步骤都略去吧。 当你和其他同床共枕时，你大脑中某个小小的部位会一整晚保持清醒，这是为了保障你的安全。当你的男友翻身或变化睡姿时，你可能会醒来。