. Không những gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe, hút thuốc lá còn làm tăng nồng độ triglyceride.  Bước đơn giản và tốt nhất mà người hút thuốc có thể áp dụng để phòng ngừa bệnh tật đó là bỏ thuốc lá. Mặc dù vậy, việc bỏ thuốc đột ngột hiếm khi có tác dụng. Bạn nên bỏ thuốc một cách từ từ bằng cách dùng phương pháp hỗ trợ, ví dụ như kẹo nhai nicotine và các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc khác. Ngoài ra, bạn có thể tìm đọc các bài viết về cách bỏ thuốc lá. Đốt cháy calo cũng giúp đốt cháy lượng triglyceride dư thừa trong cơ thể.  Ít hoạt động thể chất (kết hợp với thừa cân) là hai nguyên nhân làm tăng nồng độ triglyceride. Nếu bạn bị thừa cân, việc giảm 5-7 kg cũng giúp hạ nồng độ triglyceride. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi tuần nên tập 150 phút các bài tập tim mạch cường độ vừa (hoặc 75 phút tập bài tập cường độ mạnh). Tức bạn nên tập 30 phút mỗi ngày những bài tập làm tăng nhịp tim – ví dụ như đi bộ nhanh hoặc các môn thể thao như bơi lội. Người bị nhạy cảm với cồn nếu tiêu thụ đồ uống chứa cồn có thể khiến nồng độ triglyceride tăng cao.  Đối với họ, chỉ một lượng cồn nhỏ cũng sẽ làm tăng nồng độ triglyceride. Do đó, nên tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn để xem liệu cách này có giúp giảm nồng độ triglyceride hay không. Không may là bất cứ đồ uống chứa cồn nào cũng có thể làm tăng nồng độ triglyceride. Vì vậy, bạn nên giảm tiêu thụ bia, rượu vang và thức uống chứa rượu mạnh.

TL;DR in Vietnamese:
Bỏ thuốc lá Thường xuyên tập thể dục. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn.