Gối cao đầu khi ngủ. Tập thể dục đều đặn. Dùng kem chống nắng và son dưỡng môi chống nắng. Kiểm soát stress. Tránh hôn và quan hệ tình dục bằng miệng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
إذا كنت تعاني من قرحة برد، ضع عدة وسادات خلف رأسك ليلًا حتى تسمح للجاذبية الأرضية بمساعدة القرحة على التصفية وإلا قد تتجمع السوائل داخل القرحة ليلًا أثناء النوم. يجب أن تدعم وسادة رأسك المنحنى الطبيعي لعنقك ويجب أن تكون مريحة. يمكن أن تتسبب الوسادة العالية في وجود عنقك في وضع يسبب شدًا عضليًا في ظهرك وعنقك وكتفيك. اختر وسادة تبقي عنقك على نفس المستوى مع صدرك وأسفل ظهرك. تساعد ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع أو في اليوم على تعزيز جهازك المناعي مما يقلل من فرص عودة نوبات قرح البرد. حتى الرياضة