Article in Vietnamese: Cho dù nguyên nhân làm bạn chóng mặt là gì, bạn cũng nên tạm ngừng mọi việc và nghỉ ngơi trong vòng vài phút. Điều này sẽ giúp não và tuần hoàn máu được điều chỉnh lại.  Di chuyển liên tục hoặc di chuyển đột ngột có thể làm cho triệu chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn, và cũng là nguyên nhên khiến bạn mất thăng bằng.  Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy cân nhắc đến việc đặt đầu lên trên hoặc ở giữa hai đầu gối. Hành động này sẽ giúp quá trình lưu thông máu trở nên ổn định và chặn đứng cơn chóng mặt. Đảm bảo rằng bạn hít đủ khí oxy có thể giúp xoa dịu cảm giác chóng mặt. Thở sâu và đều đặn không chỉ giúp cơ thể nhận đầy đủ lượng oxy cần thiết, mà còn giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh.  Cố gắng thở theo nhịp đếm sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc cân bằng lượng oxy và nhịp thở. Ví dụ như, khẽ hít vào bằng mũi sau khi bạn đếm nhẩm đến 4, và thở ra một lần nữa sau khi bạn đếm nhẩm tới 4. Chọn con số đếm nhẩm phù hợp với cơ thể bạn nhất.  Thở chậm và sâu sẽ giúp giảm tình trạng nhịp tim cao và đập nhanh vì đây cũng là nguyên nhân khiến bạn thấy choáng váng và xây xẩm mặt mày. Chỉ số sắt và chỉ số đường huyết thấp đều là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Do đó, đảm bảo rằng bạn ăn uống đều đặn và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp tránh được tình trạng này.  Thực phẩm toàn phần và tự nhiên, như protein nạc, hoa quả, rau xanh, và các loại đậu sẽ giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định trong suốt một ngày, từ đó giúp giảm nguy cơ bị chóng mặt từng cơn. Nếu bạn thường xuyên trải qua chứng chóng mặt do tụt đường huyết, tốt hơn hết là bạn nên cân nhắc đến việc mang theo đồ ăn nhẹ bên mình, như granola bar (bánh làm từ hạt yến mạch) hay một quả táo, để chống chọi với triệu chứng này vì nó có thể đến đột ngột bất cứ lúc nào. Nếu chỉ số sắt trong cơ thể bạn thấp, kết hợp món ăn giàu sắt vào trong khẩu phần ăn để duy trì lượng sắt an toàn, và đồng thời giảm nguy cơ bị chóng mặt. Một số ví dụ điển hình của thức ăn giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ và ngũ tạng, chẳng hạn như thịt bò, gan heo, cải bó xôi, và các loại đậu khô. ...

Summary in Vietnamese:
Luôn có thời gian giải lao trong mỗi hoạt động. Tập thở sâu và đều đặn. Chắc chắn rằng bạn dùng bữa thường xuyên và lành mạnh. Tránh để cơ thể mất nước và nóng trong người. Nói không với chất kích thích có thể làm cho cảm giác chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn. Có sự chuẩn bị trước để nhận sự giúp đỡ trong trường hợp chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn.