First, read the Chinese article below.

如果过去的问题一直被搁置，没有妥善解决，很可能对你的身心产生持久的影响。你可以思考下过去的生活经历对你现在的气质或习惯产生了哪些影响。  首先，你必须承认过去的经历的确塑造了现在的你。只有真正接受了过去，你才能放下过去。如果回忆过去让你受到很大的创伤，情绪波动剧烈，那么试着让自己平静下来。倾听自己内心的声音。文中后面部分将向你介绍这方面更具体的方法。 例如，你发现自己一到某一社交场合就会不自觉地勾起过去不愉快的回忆，不要试图逃避。你可以请求出去一会儿，让自己冷静一下。回想过去的那件往事，思考它带给你什么不良的影响，等自己冷静之后再回去。 如果你的周围没有家人、朋友支持，过去的伤痛更难以愈合。  假如一直放不下过去，你跟自己所爱的人的关系也会受到影响，还会阻碍你追逐梦想的脚步。久而久之，对你的容貌、生活习惯都会有负面效应，还会减弱你解决问题的能力。 创伤会影响大脑内的神经化学，有时甚至会改变大脑的构造。  如果你不断告诉自己“一定要忘掉这件事”，很可能会适得其反。给自己耐心和时间，相信自己肯定可以做到。 神经科学最新研究表明，我们的大脑具备一定的“可塑性”。某些特定的生活经历甚至可以改变身体基因，也就是说，我们的大脑是可以改变的。 大脑除了受基因控制以外，还受生活经历的影响。 过往经历对身心的影响虽然在你的身上产生了烙印，但你现在的经历是可以改变这些烙印的。即使过去的经历对你产生的是负面影响，但通过你的努力，仍然可以让自己往好的方向转变。 如果你不尝试做出这样的改变，那么你会把自己的痛苦带到今后的生活中，影响新的生活体验和人际关系。  而你需要做的只是接受过去发生的事实，从心底原谅那些可能错怪了你的人。 在此过程中你可能会出现各种负面情绪，都要坦然接受它，然后试着释怀。  如果你沉浸在过去的愤怒和悲伤中不能自拔，试着提醒自己这样下去没有任何好处，它们无力改变过去。接受了已发生的过去之后，尝试原谅那些伤害过你的人，放下过去。  整个过程需要一段时间，而且时间长短因人而异。下文中还会提到一些方法帮助你完成这个过程。 一直沉浸在过去的负面事件中，会在不知不觉中带给你负面影响。 有一些运动可以让你在回顾过去时，保持内心平静，例如冥想和瑜伽。这些方法还可以提高你解决问题的能力，让你变得更善于捕捉负面情绪对你身体各部分的影响。  练习瑜伽最好由专业的教练指导。如果你从来没有练习过瑜伽，建议你上网找找周围有无免费或便宜的瑜伽课。不少地方都提供试训班，选择合适自己的瑜伽课。 冥想你可以一个人在家里做。找一个舒适的地方，盘腿而坐，双手搭在大腿上。闭上眼睛，开始缓慢的深呼吸，如果大脑还在胡思乱想，重新将注意力集中在你的呼吸上。可以试着播放适合冥想的音乐，引导着你完成冥想。  这两项活动能让你关注到自己在回顾过往事件时的情绪变化，还能帮助你突破这些情绪障碍，进而影响你的行为和思维模式。 将你每天的生活记录成日志，或写下对过去的感想。这是你跟自己对话的方式，帮助你梳理不平的情绪。  你可以先从记录当天发生在自己身上的事情开始。叙述也不用按时间顺序，也无需很有逻辑，不要想得太费劲，保持开放的头脑，想到什么写什么。顺其自然地写，不要给自己太大的压力。 日积月累形成习惯之后，记日志就会变成一件容易的事。这时，你就可以开始写过去的经历。 重点描述你的想法和感觉。你只是通过日志在表达自己，而不是在讲述什么美好的故事。  写下令你懊恼的过去，会让它们在你的日常生活中慢慢消逝。通过日志表达自己给你的身心都会带来好处，不禁可以改善你的情绪，还能改善睡眠质量。  这种情绪释放的方法需要一段时间和努力才能奏效，不过只要坚持下去就会看到效果。 过往不愉快的经历可能会让你更想要疏远社交活动，也不再容易相信新的朋友，这样有碍你健康人际关系的建立。另一方面，强有力的社交系统是一个人度过难关的重要因素。  获得他人的支持很重要。一开始，你不能急于求成，可以从约见一位新朋友喝咖啡开始。 参加志愿者活动也是你结交新朋友的重要方式。同时，通过志愿者活动你会看到其它人正在经历各自的苦难，你也就更容易对自己的困难释怀了。 如果你感觉无计可施，痛苦难以言喻，采用了上述所说的方法后仍然不见任何效果，建议你找专门的心理咨询师或治疗师帮忙。  过去的经历令你丧失了对当前生活的热情，专业的心理咨询师已处理过很多类似的案例，所以可以提供有效的帮助。 如果你一时找不到合适的心理医生，不妨问问你的家庭医生，或许他/她可以提供给你建议。 看心理医生的费用有些可以在你的医疗保险中报销，具体查看你的保险协议。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chấp nhận những thách thức trong quá khứ. Hiểu được những thương tổn ảnh hưởng tới não bộ như thế nào. Chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi những gì đã xảy ra, mà chỉ có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận nó. Thử ngồi thiền hoặc tập yoga. Viết nhật ký. Dành thời gian với mọi người. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.