Article in Spanish: El ejercicio es bueno para todos (incluyendo los que tienen niveles bajos de GR). Además, puede beneficiarte física y mentalmente. Te mantiene saludable y se recomienda para evitar contraer ciertas enfermedades.  Los ejercicios cardiovasculares como trotar, correr y nadar son los más efectivos, aunque cualquier ejercicio es bueno. El ejercicio cumple un papel importante en la producción de glóbulos rojos. Cuando haces ejercicios intensos, te cansas y sudas. El ejercicio intenso requiere que el cuerpo obtenga una gran cantidad de oxígeno. Si esto sucede, el cerebro recibirá la señal de que al cuerpo le falta oxígeno, estimulando la producción de glóbulos rojos y hemoglobina. Esta última transporta y proporciona el oxígeno requerido. Si te importa tu conteo de GR, es mejor evitar fumar y beber alcohol. También es mejor dejar estos hábitos para obtener una salud integral.  Fumar cigarro puede interrumpir el flujo de sangre, ya que esto aprieta los vasos sanguíneos y hace que la sangre tenga una consistencia viscosa. En consecuencia, la sangre no circulará adecuadamente ni enviará oxígeno a otras partes del cuerpo. Además, puede hacer que la médula ósea carezca de oxígeno. Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol también puede hacer que la sangre se vuelva espesa y lenta, privarla de oxígeno, reducir la producción de GR y producirá glóbulos rojos inmaduros. Si tu conteo de GR es tan lento que la comida y los suplementos ya no pueden brindarte grandes cantidades de GR, la transfusión sanguínea podría ser una opción. Puedes hablar con tu médico de cabecera y solicitar que te hagan un examen de diagnóstico. Este se trata de un conteo sanguíneo completo (CSC) que medirá la cantidad de GR que tienes en el cuerpo. El rango normal de GR es de 4 a 6 millones de células por microlitro. Si tienes un conteo muy bajo de GR, el doctor podría pedirte que te sometas a una transfusión sanguínea de concentrado de glóbulos rojos (CGR) o una transfusión de sangre completa para cumplir con los requerimientos de GR y otros...

Summary in Vietnamese:
Tập thể dục hàng ngày. Bỏ thói quen xấu. Truyền máu nếu cần thiết. Đi khám sức khỏe đều đặn.