Tập thể dục. Điều chỉnh chế độ ăn uống. Tạo thói quen vệ sinh cá nhân và chăm sóc bản thân. Điều chỉnh cử chỉ và dáng đi.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Las personas que se ejercitan se sienten mejor con su apariencia, incluso si no bajan de peso.  Da pasos pequeños. Si no puedes animarte a apagar la televisión y salir a dar una caminata, al menos párate por unos minutos frente a la televisión. Cualquier ejercicio es mejor que no hacer ninguno. Cuando hayas desarrollado el hábito (lo que puede tardar alrededor de dos meses), podrás aprovechar tu éxito. Haz ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza. Ambos tipos de ejercicios pueden ser de