Article in French: Il existe de nombreuses activités qui vous aident à améliorer votre équilibre. Essayez par exemple de faire du yoga, des Pilates ou du tai-chi.   Le taïchi est une forme d'entrainement au mouvement qui met en avant la coordination, la force et l'équilibre. De nombreux centres de sport proposent cette activité. Essayez de trouver des cours de taïchi près de chez vous en feuilletant les pages jaunes, en cherchant en ligne ou dans des petites annonces sur les panneaux d'affichage. Si vous ne trouvez pas de leçons, vous pouvez toujours acheter ou louer des DVD ou trouver des vidéos sur YouTube pour apprendre les postures de base du taïchi . Le yoga et les Pilates sont tous les deux des formes d'exercices qui aident à renforcer les muscles du tronc en prenant différentes positions. Le yoga permet en plus d'apprendre à méditer. En plus de l'amélioration de votre équilibre, le yoga permet de réduire votre stress général. Comme le taïchi, vous pouvez trouver des cours de yoga dans des centres de sport. Vous pouvez aussi acheter ou louer des DVD ou suivre des vidéos sur YouTube . Pendant que vous vaquez à vos activités quotidiennes, entrainez votre équilibre. Essayez de rester sur un pied pendant que vous vous brossez les dents, pendant que vous attendez le bus, pendant que vous vous maquillez ou que vous brossez vos cheveux ou pendant vos autres activités quotidiennes . Vous arriverez à améliorer de beaucoup votre équilibre si vous pouvez renforcer vos fesses, vos muscles ischiojambiers et vos quadriceps. Les activités d'aérobic comme la course peuvent vous aider. Vous pouvez aussi faire des entrainements au poids à impact faible comme soulever des haltères à la maison ou faire des pompes, des flexions ou d'autres types d'exercices qui ne demandent pas d'équipement important . Essayez d'incorporer une balle d'exercice pendant que vous renforcez les muscles de votre tronc.

Summary in Vietnamese:
Tham gia một lớp học. Luyện tập giữ thăng bằng khi rảnh rỗi. Trở nên mạnh mẽ hơn.