每天散步40分钟或慢跑半小时。这有助于改善血液循环，把营养输送到身体的各个部位。皮肤也可以因此而获得所需的营养，从而恢复活力，保持健康。 吸烟会提高体内的尼古丁含量，阻碍血液循环。这会导致皮肤吸收的营养变少，无法充分排毒，进而减弱皮肤的恢复能力，使它衰老。 吸烟还会导致皮肤缺水，消耗皮肤必需的维生素。这包括维生素A、维生素B复合物、维生素C、维生素E，以及钾、钙、锌等矿物质。 试着减少自己的饮酒量，如果可能的话，干脆彻底戒酒。酒精会增加体内毒素的含量，对皮肤有负面影响，加速皮肤衰老和变薄。 按摩有助于改善血液循环，将重要的营养物质输送到身体各处，滋养皮肤，让它变厚。 在皮肤上涂一点按摩油，按摩该部位至少90秒。为了取得最佳效果，你应该每天按摩两次。 晒太阳会让皮肤变薄。因此，你应该穿长裤、长袖衬衫，戴宽檐帽，来保护皮肤免受紫外线的伤害。 太阳的紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，使它失去弹性。这会导致皮肤变薄，更容易出现瘀伤。

TL;DR in Vietnamese:
Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Bỏ thuốc lá. Giảm tiêu thụ thức uống chứa cồn. Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da.