Nhận diện các yếu tố khơi gợi ham muốn tình dục. Tránh xem phim ảnh khiêu dâm. Cân nhắc tránh thủ dâm. Tránh dùng ma túy hoặc rượu bia. Tìm các phương pháp hiệu quả để kiểm soát suy nghĩ. Giảm thiểu căng thẳng. Giữ cuộc sống bận rộn. Tập thể dục.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Luangkan waktu untuk merenungkan perilaku Anda dan apa saja yang memicu impuls seksual tersebut. Pikirkan tentang stimulus yang memicu hasrat seksual, waktu, dan situasi yang cenderung membuat Anda merasakan dorongan tersebut. Amati apakah ada pola tertentu yang muncul dalam perilaku Anda.  Jika Anda menemukan pola tertentu, pikirkan cara untuk memecah siklus tersebut dengan menerapkan perilaku baru atau perubahan gaya hidup. Contohnya, Anda mungkin merasakan dorongan seksual paling kuat pada malam hari atau di akhir pekan karena Anda tidak bekerja dan tidak memiliki kegiatan apa-apa. Anda bisa memulai hobi baru untuk mengalihkan pikiran dari seks. Mungkin hasrat seksual Anda timbul karena rangsangan lingkungan. Contohnya, jika  Anda merasa terangsang melihat adegan percintaan yang penuh gairah di film, mungkin sebaiknya Anda jangan menonton film romantis dahulu sampai Anda bisa mengendalikan dorongan seksual dengan lebih baik. Pertimbangkan untuk menulis jurnal tentang semua tindakan dan perilaku Anda yang memancing hasrat seksual. Menulis jurnal dapat membantu Anda mengenali pemicu dan pola yang ada. Pornografi telah menjadi industri triliunan rupiah, dan dewasa ini konten pornografi cenderung mudah didapatkan. Akibatnya, pornografi menjadi lebih sulit diabaikan. Namun, karena pornografi memicu hasrat seksual, sebaiknya hindarilah menontonnya jika Anda cenderung sulit mengendalikan dorongan seksual.  Anda bisa menginstal ekstensi peramban atau kontrol orang tua (parental control) di komputer sehingga menyulitkan Anda mengakses situs pornografi di komputer. Anda bahkan bisa meminta teman atau pasangan untuk menginstalnya dan memintanya untuk tidak memberitahukan kata sandinya. Buanglah majalah, buku, atau film pornografi yang Anda miliki. Anda bisa menghindari masturbasi selama jangka waktu tertentu  untuk membantu mengendalikan hasrat seksual. Bagi sebagian orang, menghindari masturbasi sama sekali mungkin lebih penting daripada yang lain. Anda bisa meminta saran dari terapis tentang apa yang tepat untuk...