Lên lịch đánh răng. Sử dụng bàn chải lông mềm. Dùng một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu. Dùng bàn chải đánh tất cả các bề mặt của răng. Súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Idealnya, Anda harus menyikat gigi setelah tiap waktu makan, tetapi setidaknya lakukanlah dua kali sehari: sekali setelah sarapan, dan sekali sebelum tidur.  Buatlah menyikat gigi menjadi rutinitas setiap pagi dan sebelum tidur. Jika kegiatan ini telah menjadi rutinitas setiap hari, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat waktu menyikat gigi. Menyikat gigi yang benar hanya memakan waktu beberapa menit. Orang paling sibuk sekalipun masih sempat meluangkan waktu untuk menyikat gigi. Ukuran dan bentuk sikat gigi tergantung pada ukuran mulut, tetapi sebagian besar dokter gigi menyarankan menggunakan sikat gigi elektrik yang bulunya berbentuk bulat.   Ukuran dan bentuk sikat harus bisa mencapai semua area di dalam mulut dan permukaan gigi. Gantilah sikat gigi Anda tiap 3-4 bulan sekali. Jika sikat gigi sudah terurai, mungkin sebaiknya sikat gigi diganti lebih cepat karena tidak efektif membersihkan gigi. Pastikan Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida yang disetujui oleh Ikatan Dokter Gigi Indonesia. Fluorida akan menguatkan enamel gigi dan mencegah karies gigi.  Anak-anak belum boleh menggunakan fluorida sebanyak orang dewasa. Bicarakan dengan dokter gigi perihal jumlah fluorida yang pas digunakan untuk menyikat gigi.  Anak-anak membutuhkan khasiat perlidungan dan pencegahan dari fluorida tanpa menggunakannya terlalu banyak. Sikatlah pada sudut 45 derajat dari gigi dan gusi. Jangan beri terlalu banyak tekanan supaya tidak mencederai gusi. Jika saat menyikat gigi bulu-bulu sikat tampak berurai dengan cepat, berarti Anda menekan sikat gigi terlalu kuat.  Mulailah dari semua permukaan depan gigi. Gunakan sisi sikat yang kecil untuk gerakan menyamping. Setelah semua permukaan depan gigi selesai disikat, pindahlah ke sisi pengunyah dan sisi belakang gigi. Pegang sikat gigi secara vertikal dan gerakkan ke atas dan bawah untuk membersihkan bagian dalam gigi depan. Pastikan Anda juga menggosok gusi mulut Anda. Anda juga perlu menggosok lidah untuk membersihkan bakteri dan menghilangkan bau napas. Obat...