Article in Spanish: Existe un dicho: “La sonrisa y el mundo sonríen contigo”. Es un consejo excelente. Incluso es mejor cuando te das cuenta de que la sonrisa puede en verdad cambiar las reacciones químicas del cerebro de una buena forma. De hecho, sonreír cuando estás triste puede hacer que te sientas bien. Aunque no tengas ganas de sonreír, inténtalo de todas formas. Es posible que tengas que empezar por fingir una sonrisa, pero antes de que te des cuenta, se convertirá en una sonrisa verdadera. Sonreír tampoco te hará daño. Sonreír aumenta los niveles de oxígeno en el cerebro, lo que a su vez libera unas sustancias químicas buenas llamadas endorfinas, las cuales te hacen sentir fenomenal. Mantente lo más saludable que puedas al comer de una forma adecuada, dormir lo suficiente todas las noches y hacer ejercicio con regularidad. Pero tampoco debes castigarte si dejas de hacerlo un día o dos; tienes permiso para tomar un descanso. Para mantenerte saludable también debes controlar los niveles de estrés. Mantener el estrés en tu vida lo más bajo que puedas tendrá muchos efectos saludables y tendrás un mejor estado de ánimo con mayor frecuencia.  Toma todos los días un momento para estar a solas. Puedes hacerte un masaje, una pedicura, etc., lo que sea que te haga sentir tranquila de forma regular. No uses la báscula. Algunas veces, ver un número en una báscula puede tener un impacto emocional enorme; sin embargo, ese número no se relaciona necesariamente con la forma en que te sientes o piensas de ti. No te destines a la decepción. La autoimagen es la imagen mental que tienes de ti misma. Se relaciona directamente con la autoestima y la seguridad en ti misma. Tu autoimagen se desarrolla con el tiempo dependiendo de tus experiencias personales de vida. Si la mayoría de tus experiencias han sido positivas, lo más probable es que tengas una autoimagen positiva y viceversa. Si has tenido experiencias negativas y una autoimagen negativa como consecuencia, es más probable que dudes de tus capacidades. Tener una autoevaluación positiva...

Summary in Vietnamese:
Mỉm cười. Luôn khỏe mạnh. Có sự tự đánh giá tích cực. Cắt kiểu tóc đẹp. Thay đổi tủ quần áo. Đứng thẳng.