Laissez tomber de la musique apaisante telle que du classique ou du jazz langoureux. Optez pour le dernier air pop à la mode ou le mix électro le plus déchaîné pour vous garder bien frétillant avec un esprit délié. Voyez en ligne des morceaux musicaux déchaînés, dans le genre de ceux qui durent des heures et mettez-les en route dans vos écouteurs. Les protéines stimulent dans votre cerveau un neurotransmetteur nommé orexine. Ces orexines régulent la libido, l’état de veille et l’appétit dans l’organisme. Le fait de consommer des en-cas aux protéines tout le long de la journée va stimuler votre cerveau et garder votre corps en forme et réceptif.   Optez pour des en-cas aux protéines assez sains comme une poignée d’amandes, de cacahuètes ou de noix de cajou. Les petits gâteaux au riz, le fromage et du blanc de dinde en tranches constituent aussi des en-cas aux protéines plus rassasiants. Les fruits riches en fibres comme les pommes et contenant du sucre naturel comme les oranges, sont aussi de bons en-cas pour vous garder réveillé et en forme. La lumière va réduire les taux de mélatonine dans votre organisme, cette dernière favorisant le sommeil, et va vous garder les yeux ouverts en dépit de votre fatigue. Tâchez de trouver un équilibre entre un éclairage vif et un autre, plus atténué pour votre bureau. Vous allez garder un corps et un esprit alertes en ayant une activité physique légère toutes les demi-heures, surtout si vous devez rester assis derrière un bureau ou devant un ordinateur. Rendez-vous dans un parc à proximité ou faites le tour du pâté de maisons. Des activités plus vigoureuses comme un petit sprint ou un peu de course à pied peut aussi garder vos taux hormonaux assez élevés et vous empêcher de vous endormir dans la journée.

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Nghe nhạc vui. Ăn thức ăn vặt giàu protein. Bật đèn sáng. Đi dạo một chút hoặc làm vài động tác giãn cơ 30 phút một lần.