Bạn nên áp dụng chế độ ăn giàu protein lành mạnh như đậu phụ, gà và các loại đậu cũng như các thức ăn giàu vitamin B như ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và các loại hạt. Bổ sung một lượng cân bằng hoa quả và rau vào chế độ ăn, đặc biệt là các loại rau biển, vì trong đó có hàm lượng i ốt cao. Thực phẩm giàu i ốt tự nhiên sẽ tốt cho tuyến giáp.  Bạn có thể thử ăn các loại rau biển như tảo bẹ, rong biển khô và tảo kombu ít nhất mỗi ngày một lần. Rắc tảo bẹ lên món rau trộn hoặc súp để bổ sung i ốt. Thêm tảo kombu vào món đậu hoặc thịt và dùng rong biển khô cuốn thức ăn. Thêm quả hạch và các loại hạt vào món xào, hạt quinoa và rau trộn. Thể dục thể thao có thể giúp hỗ trợ qua trình trao đổi chất và chống lại một số tác động của tình trạng kém hoạt động của tuyến giáp, chẳng hạn như mệt mỏi, trầm cảm và tăng cân. Bạn hãy dành thời gian chạy bộ, đạp xe thường xuyên, tập gym và đăng ký các lớp tập thể dục. Tạo thói quen vận động ít nhất mỗi ngày 30 phút. Bạn cũng có thể thử tham gia một lớp học yoga để duy trì sự năng động và giảm căng thẳng. Các lớp học yoga thường có tại các phòng tập gym hoặc phòng tập yoga. Cố gắng dành ra ít nhất 20-30 phút tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tối. Phơi tay, chân, và mặt dưới ánh nắng mặt trời. Mức vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng suy giáp, và bạn có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh suy giáp bằng cách tăng mức vitamin D. Nếu sống trong vùng thiếu ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, bạn hãy hỏi bác sĩ về thực phẩm bổ sung vitamin D. Cố gắng giảm mức căng thẳng và lo âu để tránh kich thích tuyến giáp. Tìm các hoạt động thư giãn như vẽ tranh, đan móc, tận hưởng các thú tiêu khiển mà bạn yêu thích để xả stress và bớt lo âu. Tập thể dục thể thao cũng là một cách hay để giảm mức stress. Bạn cũng có thể tập các bài tập hít thở sâu để giúp giảm stress hoặc tham gia một lớp tập yoga hàng tuần.

TL;DR in Vietnamese:
Duy trì chế độ ăn giàu vitamin B và i ốt. Tập thể dục đều đặn. Nạp đủ vitamin D mỗi ngày. Giảm căng thẳng và lo âu.