Một khi bạn đã nhìn nhận cảm xúc của bản thân, bạn nên cố gắng ngừng suy nghĩ về tình huống bằng cách thực hiện hành động nào đó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đắm chìm trong vấn đề đã diễn ra hoặc trong cảm giác mà nó đem lại cho bạn sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn và thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tập trung vào một hoạt động nào đó ngay lập tức. Ví dụ, bạn có thể tìm kiếm khoảnh khắc tốt đẹp bằng cách viết ra 3 yếu tố mà bạn muốn bày tỏ lòng biết ơn khi có chúng. Hoặc, bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân bằng cách làm những việc mà bạn yêu thích. Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy như thể bạn đang bị mắc kẹt trong ngôi nhà của mình trong khi bạn bè của bạn đang đi chơi vui vẻ, hãy nuông chiều bản thân đôi chút thông qua một vài hoạt động. Ngâm mình trong bồn tắm với bọt xà phòng cùng những chiếc nến thơm và một quyển sách. Đi dạo hoặc chạy bộ với máy iPod. Đi xuống phố và đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là một mình đi ngắm đồ đạc. Bất kể là bạn làm gì, hãy dành riêng chúng cho chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Sự từ chối có thể khá khó chịu và sẽ khiến bạn bối rối hoặc căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành một vài phút để thực hiện bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh.  Để luyện tập phương pháp hít thở sâu, hãy chầm chậm hít sâu không khí vào phổi trong 5 nhịp đếm. Sau đó, nín thở trong 5 nhịp tiếp theo. Và từ từ thở ra trong 5 nhịp. Bắt đầu bài tập này với hai nhịp hít thở theo tốc độ thông thường và lặp lại bằng hành động hít thở sâu một cách chậm rãi. Bạn cũng có thể tập yoga, thiền, hoặc thái cực quyền để giúp bản thân bình tĩnh hơn. Bị bỏ rơi có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và tự trách bản thân. Tự nói chuyện với chính mình một cách tích cực sẽ giúp bạn chiến đấu với cảm xúc tiêu cực và cảm thấy tốt hơn khi bị từ chối. Sau khi người khác gạt bạn ra khỏi cuộc sống của họ, bạn nên dành một vài khoảnh khắc để soi gương và nói một điều gì đó đem lại sự khích lệ cho bản thân. Bạn có thể nói về yếu tố mà bạn tin tưởng ở chính mình hoặc...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Ngừng suy nghĩ về tình huống. Hít thở để bình tĩnh lại. Sử dụng biện pháp tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực sau khi bị phớt lờ. Chăm sóc bản thân thật tốt.