La tolerancia a la angustia se refiere a tu habilidad para controlar las emociones incómodas, negativas o estresantes. Piensa en la forma en que reaccionas cuando imaginas que algo malo le sucede a tu familia; ¿sientes pánico y tratas desesperadamente de detener los sentimientos de miedo y ansiedad? ¿Huyes de los sentimientos o los reprimes? ¿Haces algo destructivo? Aumentar tu tolerancia ante estos sentimientos incómodos puede darte un margen para lidiar con ellos de una forma saludable.  De hecho, la preocupación puede ser una forma de evitar las emociones de angustia. Si en tu mente te preocupas por algo malo que pueda sucederle a tu familia, en realidad te distraes de tus emociones. La preocupación puede ser una forma de distraerte de la ansiedad por las cosas que no puedes controlar.  Aprende a tranquilizarte ante la angustia. Cuando empieces a preocuparte por tu familia, averigua lo que puedes hacer para que la emoción sea más tolerable. Esto no significa que huyas del sentimiento, sino que lo vuelvas menos intenso para que puedas lidiar con él. Prueba algunos de los siguientes métodos: ejercitarte, bailar, limpiar la casa, escuchar música relajante, contemplar obras de arte o algo hermoso, jugar con tu mascota, hacer un rompecabezas o jugar a un juego, ver tu programa de televisión favorito, ofrecerte como voluntario, tomar una ducha o un baño de burbujas, orar, leer un libro, reír, cantar, ir a un lugar hermoso y tranquilo, etc.  Empieza a darte cuenta de las cosas que haces que te hacen sentir mejor y las cosas que te hacen sentir peor (como los atracones, aislarte en tu dormitorio, etc.). La gente suele pensar que la preocupación es productiva, ya que si estás demasiado alerta sobre todo lo que podría sucederle a tu familia, podrías protegerlos de cualquier cosa que pudiera hacerles daño. Por desgracia, esto no funciona; esto no hace que la vida sea más predecible. En lugar de eso, simplemente pierdes tiempo y energía, ya que nunca podrás estar 100 % seguro de lo que sucederá en la vida.  Comprende...

TL;DR in Vietnamese:
Cải thiện khả năng chịu đựng áp lực của bạn. Tiếp tục chấp nhận sự không chắc chắn. Rèn luyện sự thích ứng. Trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Khóc. Gọi cho một người bạn.