Ao piscar, os olhos repousam e são hidratados para que não fiquem ressecados; durante dois minutos, pisque com vagareza, a cada 30 segundos, com os olhos fechados por completo antes de voltar a abri-los. Após piscar lentamente, repita o processo, mas agora ao contrário, piscando a cada com rapidez a cada quatro segundos durante dois minutos. Faça esses exercícios várias vezes durante o dia para condicionar o piscar dos olhos.  Pessoas que ficam o dia inteiro olhando para uma tela de computador ou TV perceberão a melhora, já que a visão fica desgastada com maior facilidade. Os olhos devem fechar totalmente ao piscar, ou eles não se recuperarão. Finja que há um “8” horizontal na sua frente, a cerca de três metros de distância; sem mexer a cabeça, siga os traços do número usando apenas os olhos. Continue a fazê-lo em uma só direção durante dois minutos, e depois mude para a outra. Repita a atividade de duas a três vezes por dia para melhorar a flexibilidade ocular. Caso tenha dificuldade em traçar o “8”, tente apenas “rolar” os olhos. Deixe-os abertos e mova-os no sentido horário; depois de um ou dois minutos, movimente-os no sentido anti-horário por mais dois minutos. Deixe o braço reto na sua frente e faça o sinal de “positivo” com o polegar. Concentre sua visão no polegar por cerca de cinco segundos e mude o foco para algo que esteja a cinco metros de distâncai para relaxá-la. Continue mudando o foco a cada cinco segundos, durante dois minutos, para melhorar a visão de perto.  Treine fora de casa ou na frente de uma janela para que possa olhar e se concentrar em algo que esteja longe. Deixe o polegar na sua frente enquanto foca no objeto mais longe para facilitar com que consiga “refocá-lo”. Ele ficará borrado enquanto na frente do objeto que está olhando ao longe. Estique o braço na sua frente e faça o sinal de “positivo” com o polegar. Leve o braço para perto do rosto, mantendo o foco no mesmo dedo para que ele não fique borrado. Pare quando o polegar estiver a cerca de 7,5 cm do rosto ou até que veja-o...

TL;DR in Vietnamese:
Tập chớp mắt chậm rồi chuyển sang nhanh để giảm tình trạng mỏi mắt. Nhìn theo hình số 8 để tăng cường sức mạnh của các cơ ở mắt. Chuyển sự tập trung từ ngón cái sang thứ gì đó xa hơn để tăng cường thị lực. Di chuyển ngón cái đến gần hoặc ra xa tầm mắt để luyện sự tập trung. Đặt hai lòng bàn tay lên mắt khoảng 5 giây để mắt được thư giãn.