Bao nhiêu gọi là nhiều. Viết cam kết của mình lên giấy. Ghi lại lượng bia, rượu đã uống. Thỉnh thoảng tạm nghỉ uống rượu bia trong một thời gian. Theo dõi sự tiến bộ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Menghindari kecanduan alkohol lebih sulit bagi sebagian orang daripada bagi orang lainnya. Sebagian orang memang dapat minum setiap hari tanpa merasakan efek negatif apa pun. Namun bagi banyak orang, minum setiap hari akan menaikkan batas toleransi porsi alkohol yang dapat dikonsumsi, sehingga minum satu gelas saja menjadi tidak cukup dan hal ini mengarah pada perilaku banyak minum yang akhirnya mengakibatkan kecanduan alkohol. Anda juga harus berusaha tetap berada pada kisaran porsi minum haria