Nhận ra suy nghĩ tiêu cực. Tìm ra nguyên nhân của lối suy nghĩ tiêu cực. Đấu tranh và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Tôn trọng cảm xúc của bản thân. Đừng để bất cứ ai xem thường cảm xúc của bạn.

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Muitas pessoas têm pensamentos negativos sobre elas próprias, certas situações ou até o futuro — mas, na maioria das vezes, eles não passam de distorções da verdade. Você precisa aprender a enfrentar e afastar essas ideias para ter uma vida saudável, pois eles levam até à depressão.  Por exemplo: talvez esteja triste porque acabou de terminar um relacionamento. Muita gente pensa coisas como "Eu não sou um bom namorado" (ou uma boa namorada) ou "Eu nunca vou fazer ninguém feliz". Se começar a acr