Une étude menée en 2011 pour le magazine Sleep and Biological Rhytms a déterminé que les étudiants qui veillent tard ont tendance à faire des rêves moins plaisants que ceux qui se couchent tôt. Essayez alors de vous coucher au moins une heure plus tôt que d'habitude et voyez si cela a un impact positif sur vos rêves . Une explication potentielle à ce phénomène est que le cortisol, l'hormone du stress, est produit par le corps très tôt le matin, période pendant laquelle les oiseaux de nuit sont encore en phase de MOR (mouvement oculaire rapide), c'est-à-dire en train de dormir et de rêver . Les cauchemars peuvent être déclenchés par différents facteurs, dont les encas de fin de soirée, l'alcool, la caféine et la cigarette . Si vous avez des cauchemars récurrents, essayez de vous passer de ces substances et ne mangez pas dans les deux ou trois heures précédant votre coucher. Vous aurez ainsi suffisamment de temps pour digérer et dormirez plus calmement.  Si vous souhaitez réellement avoir un sommeil plus profond et faire des rêves plus agréables, ne consommez pas de caféine après midi. Vous pensez peut-être en avoir besoin pour vous donner de l'énergie, mais cette substance vous empêchera plus tard de trouver le sommeil. Vous pensez peut-être qu'un verre de vin avant de vous coucher vous aidera à vous endormir, mais votre sommeil sera en fait moins bon. Et en dormant mal, il vous sera difficile de contrôler vos rêves. Évitez le sucre lorsque l'heure d'aller dormir s'approche, car il peut vous stimuler en vous maintenant éveillé(e) ! Bien souvent, les cauchemars traduisent le stress ou l'anxiété que nous ressentons au quotidien . Essayez de ne pas ressasser vos ennuis alors que vous êtes allongé dans votre lit et tentez de vous endormir. Prenez plutôt quelques minutes pour libérer votre esprit et penser à des choses positives. Plus votre esprit sera apaisé, meilleurs seront vos rêves. Faire régulièrement de l'exercice vous aidera à gérer votre stress, à faire de meilleurs rêves et à vous endormir plus...

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Đi ngủ sớm hơn. Kiểm soát chế độ ăn. Giải quyết căng thẳng. Có thói quen ngủ nghỉ thoải mái. Để hoa hồng trong phòng ngủ.