Xác định thực phẩm làm bạn đầy hơi. Ăn chậm. Đánh răng giữa các bữa ăn thay vì nhai kẹo cao su hay kẹo bạc hà. Uống nước từ cốc, mà không dùng ống hút. Bảo đảm răng bạn khít.

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Um indivíduo pode até já saber quais pratos e comidas são responsáveis pelo desconforto; do contrário, é uma boa ideia registrar todos os alimentos consumidos diariamente para determinar o que parece causar o excesso de gases. Após encontrar os "culpados", limite o consumo de tais alimentos ou evite-os totalmente. Os alimentos a seguir são conhecidos pela produção de gases:  Legumes, como brócolis, repolho, couve-flor e couve de Bruxelas. Feijões e outras leguminosas. Frutas, como peras, pêssegos e maçãs cruas. Produtos com trigo integral e farelo de trigo. Ovos. Bebidas gaseificadas, sucos, cerveja e vinho tinto. Alimentos gordurosos e fritos. Alimentos e bebidas ricas em frutose. Açúcar e seus derivados. Leite e laticínios. Comer com muita voracidade faz com que o indivíduo degluta ar, o que contribui para o excesso de gases. Evite esse efeito colateral comendo lentamente; mastigue bem o alimento e entre cada mordida, faça pequenos intervalos para diminuir a quantidade de ar deglutido. Mascar e chupar tais doces pode aumentar a deglutição de ar, causando o excesso de gases. Tente escovar os dentes entre as refeições para reduzir a quantidade de ar engolida. Os canudos também contribuem para a entrada de ar e o aumento de gases. Beba diretamente do copo e não por canudos. Dentaduras que não se encaixam adequadamente fazem com que o indivíduo degluta ar extra ao comer e beber; caso elas estejam soltas, marque uma consulta com o dentista para que ele as ajuste.