Article in Indonesian: Saat Anda bangun dari tidur dan merasa ingin muntah, jangan tahan rasa mual yang mengganggu tersebut. Rasa mual dan ingin muntah dapat menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi sesuatu yang perlu dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, perhatikan apa yang tubuh Anda rasakan dan lakukan atau ikuti langkah terbaik. Meskipun memang tidak nyaman, pada akhirnya setelah Anda muntah, perut Anda akan terasa lebih baik.  Menahan muntah dapat menyebabkan luka pada esofagus karena asam lambung tertahan di kerongkongan Anda. Salah satu alasan mengapa Anda mengalami sakit perut di pagi hari adalah karena Anda merasa cemas terhadap sesuatu. Jika Anda merasa terlalu cemas terhadap sesuatu, cobalah tenangkan diri Anda. Kecemasan sering kali menyebabkan rasa mual dan sakit perut. Oleh karena itu, menurunkan atau menghilangkan kecemasan dapat menghilangkan rasa sakit pada perut Anda dengan segera. Kenali apa yang membuat Anda cemas dan lepaskan semua hal atau pikiran yang mengganggu Anda.  Cobalah bermeditasi atau mengambil napas dalam-dalam. Keduanya dapat melemaskan otot-otot sehingga Anda merasa lebih nyaman. Sakit perut yang dirasakan saat Anda bangun tidur di pagi hari dapat disebabkan oleh otot-otot tubuh yang terlalu kencang. Pengencangan ini dapat terjadi karena posisi tidur yang salah atau aktivitas yang berat di hari sebelumnya. Untuk mengatasi hal ini, cobalah tidur tengkurap di atas permukaan yang datar dan padat. Dorong kedua lengan Anda sehingga tubuh bagian atas dan punggung Anda terangkat. Latihan ini dapat meregangkan punggung dan melemaskan otot-otot di daerah perut.  Untuk meregangkan otot leher, tundukkan kepala Anda dan tekankan dagu Anda ke dada. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik. Setelah itu, miringkan kepala Anda ke salah satu sisi dan tekan telinga Anda ke bahu, kemudian tahan posisi tersebut selama 10-15 detik. Lakukan hal yang sama pada sisi yang lain. Anda dapat menggunakan botol air panas atau heating pad untuk meredakan rasa sakit pada perut. Rebahkan tubuh Anda dan letakkan botol berisi air...

Summary in Vietnamese:
Nôn mửa. Giảm lo lắng. Giãn lưng và cổ. Dùng nhiệt. Thử bấm huyệt. Dùng thuốc không kê đơn. Tiếp nhận chăm sóc y tế.