Une fois que vous sortez de l'hôpital, vous devrez relever la fracture et y mettre de la glace, même si vous avez un plâtre ou une attelle, pour pouvoir faire diminuer l'inflammation et le gonflement . Selon votre emploi et l'emplacement de la fracture, vous allez devoir prendre du temps libre pour récupérer. Il vous faudra aussi peut-être utiliser des béquilles ou une cane pour vous aider à marcher.  Il n'est pas conseillé de rester au lit pour la plupart des fractures stabilisées, car il vous faut faire un peu de mouvement (même dans les articulations périphériques) pour stimuler l'afflux sanguin et la guérison. Vous devez appliquer de la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les deux ou trois heures pendant deux ou trois jours, puis réduisez la fréquence d'application de glace au fur et à mesure que la douleur et l'inflammation diminuent. N'appliquez jamais de la glace directement sur la peau, enroulez-la d'abord dans une serviette fine. En plus de mouvements légers au niveau des articulations autour de l'os cassé, il pourrait être utile d'y mettre un peu de poids dessus après une ou deux semaines, surtout si la fracture se situe au niveau des os de la jambe ou du pelvis qui portent du poids. Assurez-vous que votre médecin est d'accord avant de porter du poids sur l'os. Un manque d'activité et une immobilisation complète, proportionnellement au temps passé à guérir, vont entrainer une déminéralisation des os, ce qui n'est pas désirable pendant que l'os essaye de retrouver de la force . Un peu de mouvements et de poids sur l'os ont l'air d'attirer les minéraux dans celui-ci, ce qui le rend plus fort et moins enclin aux fractures dans le futur.  Il existe trois étapes de guérison d'une fracture : l'étape réactive (un caillot sanguin se forme entre les deux parties de l'os cassé), une étape de réparation (des cellules spécialisées forment un tampon entre les deux parties de l'os) et l'étape de remodelage (de l'os est créé et la blessure est lentement resculptée pour retrouver sa forme originelle) . Les os...

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Không vận động chỗ chấn thương và chườm nước đá. Tạo một chút sức nặng lên chỗ gãy. Chăm sóc chỗ bó bột. Tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.