Kết hợp các bài tập Aerobic và các bài tập cơ bắp. Sử dụng những bài tập cách quãng. Tăng cường thực hiện các hoạt động thường ngày. Thường xuyên thay đổi cách luyện tập.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in English about that?
A combination of a variety of exercises can help to speed up weight loss. Both cardio and strength training provide you with different types and amounts of calories burned. Remember that to lose weight, you need to burn fat and build muscle.  Aerobic exercise is primarily used to raise heart rate and burn calories immediately. Types of aerobic exercise include: running, walking, swimming, and biking. Strength training helps boost the metabolism because when muscles contract, they burn much more