Commencez à écrire vos émotions dans un journal intime. Vous pouvez vous servir d'un carnet de notes ou même de votre appareil mobile. Essayez cela la prochaine fois que vous suivrez un film mélodramatique pour savoir à quel moment vous êtes triste. Notez la façon dont votre corps réagit à la tristesse. Avez-vous du mal à pleurer  ? Que se passe-t-il dans votre cœur lorsque vous vous sentez triste ?  Essayez de ne pas rester sous l'emprise de vos émotions pendant que vous faites cet exercice. Restez plutôt concentré sur les réactions de votre corps. Cela vous aidera à être plus en connexion avec vos véritables sentiments au lieu de les ignorer . Vous avez peut-être l'habitude de vous dire que vous devenez tout simplement stupide quand vous vous sentez ainsi. Vous pourriez aussi vous obliger à ne pas rester dans un certain état émotif. Au fur et à mesure que vous vous habituez à comprendre la réaction de votre corps aux émotions, il sera plus difficile de les ignorer. Votre corps réagit pour une raison donnée et il est important de l'accepter. Prenez votre journal et commencez par noter les différents sentiments que vous avez tout au long de la journée.   Écrivez des choses comme ceci : « Aujourd'hui au travail, mon patron m'a vraiment mis en colère. » Confirmez ce sentiment de colère et écrivez la raison pour laquelle vous étiez dans cet état. Faites cela pour toutes les émotions que vous ressentez chaque jour. Vous pourriez être surpris du grand nombre d'émotions que vous gardez en vous, une fois que vous commencez à y prêter attention. L'homme est naturellement sensible et il est très facile surtout dans ce monde qui tourne à 1000 à l'heure d'être déconnecté de vos véritables sentiments . Pour mieux exprimer vos émotions chaque jour, écrivez la façon dont vous voulez gérer chaque situation. Ensuite, vous pouvez vous entrainer sur la manière dont vous voudriez réagir à certaines situations. Prenez l'exemple de votre patron ou d'une autorité et commencez à écrire exactement la façon dont vous voudriez vous...

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Bắt đầu viết nhật ký về cảm xúc. Làm chủ cảm xúc. Viết ra cách bạn muốn thể hiện bản thân.