Luyện tập trước gương. Suy nghĩ về kỷ niệm hạnh phúc hoặc về một người nào đó mà bạn yêu mến. Quan sát những người hay cười. Tìm kiếm sự trợ giúp của người khác. Lựa chọn tác nhân kích thích nụ cười. Mỉm cười với người lạ. Viết nhật ký về nụ cười. Luyện tập cơ mặt. Hãy giả vờ cho đến khi điều đó trở thành sự thật.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
إذا كنت تريد أن تصبح جيدًا يجب أن تتدرب، صحيح؟ الابتسام ليس أمرًا مختلفًا. إذا كنت شخصًا لا يبتسم كثيرًا بشكل طبيعي، يجب أن تعتاد على شعور الابتسام وتتعلم كيف تكرر هذا الشعور طبيعيًا. تدرّب على الابتسام عندما لا يكون هناك أحد حولك، في الحمام، على السرير، في سيارتك. بهذا الأسلوب، سوف يقل شعورك بالخجل.   حاول أن تنظر في المرآة كل صباح وابتسم لنفسك. ركّز على أن تجعل الابتسامة تبدو طبيعية، بتمديد عينيك. رسمك قوس خفيف على فمك لن يقنع أي شخص. اعثر على الابتسامة التي تعجبك وحاول أن تتذكر كيف تشعر بوجهك عندما تقوم بها. بهذا الشكل، ستصبح قادرًا على تكرار هذه الابتسامة في كل المواقف اليومية. ليس سرًا أن الشعور بالسعادة يجعلك تبتسم، ولهذا لماذا لا تستغل هذه الحقيقة؟ إذا كنت تجد نفسك في موقف تعلم أنه يتوجب عليك فيه الابتسام وتريد أن تظهر بشكل طبيعي، توقّف لحظة لتتذكر لحظة سعيدة أو وجه شخص تحبه.  ستحسِّن هذه الصور الذهنية الإيجابية مزاجك وتساعدك على الابتسام بشكل طبيعي أكثر. نهاية الأمر: فكّر في أفكار سعيدة! يعرف الكل على الأقل شخصًا واحدًا يبتسم بسهولة جدًا، كأي شيء طبيعي في الحياة. شخص يبتسم في لحظة، على أي شخص ولأي شيء. يعتبر هذا الشخص محبوب جدًا، ويكون معروفًا بسهولة التعامل معه والثقة به. وهذه هي قوة الابتسامة الرائعة. تعامل مع هذا الشخص لبعض الوقت، في وضعية متآلفة ولاحظ كيف ومتى يبتسم.   كوّن ملاحظة ذهنية عن عدد المرات التي يبتسم فيها، بجانب الأشياء التي يبتسم كردة فعل لها. هل يبتسم عندما تقول شيئًا مضحكًا؟ أم إذا لم تقل أيضًا؟ هل يبتسم ليكون مهذبًا، أم لأنه يبدو سعيدًا في الحقيقة؟ قد رأيت الآن كيف تحرك الابتسامة الطبيعية الحوار، ستشعر أكثر بالثقة في فعل تصرفات مماثلة وإدخال ابتسامات أكثر في تعاملاتك اليومية. في مواقف مثل هذه، قد يكون مفيدًا أن يكون لديك شريك يرغب في مساعدتك على تحقيق هدفك في الابتسام أكثر. قد يكون شريكًا رومانسيًا، أوصديقك الأقرب أو زميل عمل – لا يهم ما دام شخصًا يمكنك الاعتماد عليه، لديه حس دعابة جيد. كل ما يحتاج إليه أن يعطيك تنبيه صغير عندما تنسى أن تبتسم. سيكون هذا التنبيه حتى ترسم ابتسامة لامعة.  يمكنك أن تبتكر علامة صغيرة، مثل طرفة عين أو حركة يدوية رقيقة، حيث يمكنكم من خلالها التواصل في الأماكن المزدحمة. يتذمر العديد من الأشخاص غير المبتسمين عندما يُقال لهم "ابتسموا" أو "افرحوا". على الرغم...