Muitas pessoas tendem a forçar seus corpos a segurarem os gases para evitar embaraços, mas libertar os gases é uma função corporal natural que ocorre para facilitar a liberação de um subproduto da digestão. Evitar segurar os gases apenas gera mais dor e desconforto. Em vez de segurá-los, encontre um lugar confortável para liberá-los.   Se você estiver em público quando um problema de gases ou de inchaços surgir, encontre um banheiro onde você possa ficar até que toda a dor tenha desaparecido. Se você achar difícil liberar os gases, tente ajustar o posicionamento do seu corpo para permitir que eles sejam liberados. Deite-se e relaxe completamente seus músculos até que a pressão no estômago e nos intestinos desapareça. Mover-se pode ajudar também. Dê uma caminhada ao redor da rua ou suba e desça escadas para facilitar a saída dos gases. Para alívio rápido de pressões abdominais causadas por gases e inchaços, deite-se e coloque uma garrafa de água quente ou uma compressa aquecida em seu estômago. Permita que o calor e o peso ajudem os gases a deixarem o seu corpo, eliminando a pressão. Tanto a menta quanto a camomila possuem propriedades que ajudam na digestão e contribuem para aliviar dores estomacais.  Compre saquinhos de chá de menta ou de camomila, ou use folhas frescas de menta ou flores secas de camomila. Misture os ingredientes em água quente e deguste a bebida para obter eliminar rapidamente os sintomas dos gases e dos inchaços. O alho também possui propriedades que estimulam o sistema gástrico, contribuindo para aliviar gases e inchaços. Suplementos de alho estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis, mas alhos frescos podem oferecer alívio mais rápido.   Experimente sopa de alho, visto que água quente ajuda a espalhar o alho pelo seu sistema rapidamente. Esmague alguns dentes de alho e salteie-os em azeite de oliva no fogão. Adicione vegetais ou caldo de frango, deixe cozinhar em fogo brando por um tempo, e coma enquanto está quente. Evite comer alho com outros alimentos que possam causar mais...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tránh giữ hơi trong người. Dùng gạc hoặc túi chườm nóng. Uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc La Mã. Ăn tỏi. Uống thuốc giảm đầy hơi không kê đơn.