Quan sát xem liệu táo bón có phải là một triệu chứng khác không. Thay đổi lối sống. Uống thuốc hiệu quả. Thử dùng nguyên liệu thảo mộc.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
فالإمساك قد يسبب ألم المعدة أيضًا، ومن علامات الإصابة بالإمساك، التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا وصعوبة عملية التبرز وخروج براز جاف وصلب. سيساعدك التغيير من أسلوب الحياة على تجنب الإصابة بالإمساك، والتعديلات تتضمن:   إضافة المزيد من الألياف، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب، إلى غذائك. الإكثار من تناول الماء (حوالي 8 – 13 كوبًا على الأقل يوميًا). ممارسة التمرينات بانتظام. يوجد العديد من أنواع الملينات ومكملات الألياف التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب إلا أن الكثير من هذه الملينات قد تسبب آثارًا جانبية،