Nâng cao chân khi nghỉ ngơi. Thay đổi loại giày mà bạn sử dụng. Sử dụng đệm giày. Giảm cân, đặc biệt nếu bạn bị béo phì. Uống thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) thông thường. Ngâm chân trong bồn tắm với muối Epsom. Sử dụng bàn lăn chân bằng gỗ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
تورم القدمين يعد من أهم مسببات التعب، ورفع قدميك أثناء الجلوس سيساعد في تحييد أثر الجاذبية والسماح للدورة الدموية والليمفاوية بالخروج بشكل جيد من أسفل القدمين والعودة للدوران في سائر الجسد،  وسيساعد خلع الجوارب كذلك في تبريد القدمين مما سيؤدي إلى تلطيفهما بدرجة أكبر.   رفع القدمين إلى مستوى القلب – على الأقل – سيساعد في تعزيز الدورة الدموية. يمكنك استخدام الوسائد لرفع قدميك أثناء الرقود على الكنبة، لكن انتبه حتى لا تؤثر على سريان الدم بوضع إحدى قدميك فوق الأخرى. يمكن أن تؤدي الأحذية الثقيلة أو غ