Article in Chinese: 当你忽视自己的感受时，恶言恶语更容易伤到你。如果你可以好好爱自己，就能抵御别人的任何消极言行。爱自己可以体现在很多不同方面。你最喜欢做哪些积极的活动，列一张清单，然后每天花些时间来做清单上的几件事。 举个例子，如果你喜欢的话，可以给自己做健康餐，到湖边遛狗或者睡前冥想。 任何一次矛盾或痛苦的经历都包含着值得学习的经验教训。事情发生一段时间后，如果你已经克服了最初的伤痛，可以花些时间反思一下这件事。你可以考虑以下几个问题：  对方的生活或者你们之间的关系出现了什么问题，才导致他说出那些不友善的话？ 尽管对方言辞刻薄，那番话听起来一无是处，但其中是否也有一部分属于对你有用的事实？ 如果以后再有人跟你这样说话，你可以如何更好地应对？ 积极的人创造积极的氛围，消极的人创造消极的氛围。对于那些批评贬低你的消极人士，你可以主动减少跟他们待在一起的时间。一定有一些其他人愿意支持你，珍惜你的价值，你要花更多时间和这样的人相处。 还有一个好办法可以治愈恶言恶语造成的伤害，那就是参加让你感到愉快的活动。找一项兴趣活动，加入一个新的俱乐部或组织，或者重拾你放弃了很久的一项活动。在每日计划和周计划中，留出更多时间给那些带给你快乐的活动。 比如你可以学习自己特别感兴趣的内容，或者教别人你擅长的一项技能，或者进一步扩充某一方面的知识，比如缝纫或者园艺。 为别人做更多好事，也是自我情感疗愈的一个办法。花更多时间跟周围的人和同一个社区的人友好相处。  与你爱的人积极沟通，比如你可以表达你对他们的欣赏之情，让他们知道你看到了他们的哪些优点。你可以说：“小明，你真的很热心。我都不知道没有你该怎么办。”   你可以随性做一些善事，比如帮邻居整理园子，或者在咖啡厅为你后面的人买午餐。还可以参加志愿活动或者为慈善活动捐款，在邻里之间播撒善意的种子。 写下你的想法可以让你清晰地了解自己的内心世界。此外，当你写下伤害你的话语时，它们失去了让你更难过的威力。慢慢养成记日记的习惯，每天花几分钟写写日记。 你可以写一写当天发生了哪些事，可以参考网上的日记模板，也可以记下值得感恩的几件事。

Summary in Vietnamese:
Tập yêu bản thân Rút kinh nghiệm. Ở cạnh những người tích cực. Làm những việc mà bạn thích. Cho đi nhiều hơn. Viết nhật ký để hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn.