First, read the Indonesian article below.

Pastikan buku ini pribadi agar Anda bisa menulis semua hal dengan jujur. Tuliskan tentang orang-orang, tempat-tempat, kejadian di dunia dan kehidupan, atau apa pun yang memicu perasaan negatif di sepanjang hari. Lakukan di malam hari dan menulislah secara terbuka serta jujur tentang mengapa Anda merasa negatif. Awasi buku harian dan cari pola-pola perasaan negatif. Dengan begini, Anda terbiasa memiliki peta masalah mengenai apa yang membuat Anda sensitif, tertekan, dan apakah ada hal-hal yang tidak bisa Anda kontrol. Sebaliknya, Anda juga dapat mengetahui hal-hal apa saja yang bisa Anda ubah.  Sebagai contoh, Anda mungkin menulis bahwa Anda sangat membenci pekerjaan Anda. Gunakan buku harian sebagai panduan untuk pikiran dan pertimbangkan jenis perubahan apa yang bisa Anda jalankan dalam kehidupan untuk mengurangi perasaan negatif harian saat bekerja. Hubungan interpersonal yang beracun bisa menimbulkan perasaan stres, cemas, depresi, serta emosi negatif lainnya. Berdiskusilah dengan teman atau keluarga dan siapa pun yang dekat dengan Anda. Pertanyakan semua hal yang Anda rasakan tentang seseorang yang memiliki hubungan dengan Anda. Apa ia merupakan pasangan yang tepat untuk Anda? Apa hubungan tersebut adalah penyebab rasa sakit serta cemas ini? Cobalah menyelesaikan masalahnya dengan bercakap-cakap secara sehat bersama pasangan. Cobalah melepas hubungan jika hubungan tersebut bukanlah yang Anda cari. Periksa juga cara Anda berinteraksi dengan orang lain daam kehidupan. Tentukan apakah kehidupan sosial atau pribadi Anda merupakan sumber perasaan negatif. Jangan memikirkan siapa yang salah, tetapi jelajahi kontribusi hubungan Anda terhadap perasaan negatif dalam diri. Jika Anda menemukan hubungan yang sebagian besar menghasilkan perasaan negatif, bertanyalah kepada diri sendiri tentang cara mengubahnya.  Beberapa tanda hubungan interpersonal beracun termasuk memandang pasangan dengan rasa benci dan secara kritis, mengambil langkah-langkah yang tidak diperlukan untuk menghindarinya, dan merasa seolah-olah... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bắt đầu viết nhật ký. Tìm điểm chung. Nhìn nhận mối quan hệ một cách trung thực. Nhìn nhận bản thân một cách trung thực. Luyện thiền chánh niệm. Giữ danh sách thành tựu. Giữ vững quan điểm. Kết hợp cảm giác tâm linh.