En lugar de sentarte a pensar en lo mucho que necesitas orinar, concéntrate en tu respiración o la sensación del sol en tu rostro o el suelo bajo tus pies. Dirige tu mente hacia el sonido de los niños jugando en la habitación de al lado, o la vista y el sonido de las abejas zumbando entre las flores de primavera.   Medita, repite un mantra o realiza ejercicios de respiración profunda. Algunas personas se benefician al enfocarse de manera consciente en la sensación de ajustar los músculos que rodean la uretra, la cual es la abertura por donde la orina sale del cuerpo. Para otras, ¡este tipo de plenitud mental podría ser contraproducente! ¡Haz lo que requieras para despejar la mente de los pensamientos de orinar o ir al baño! Las distracciones simples e incluso absurdas pueden funcionar. Prueba algo como lo siguiente:  contar hacia atrás desde 99 de forma reiterada recitar poemas y letras de canciones que conozcas desde que eras un niño mencionar los nombres completos de todas las personas que conozcas en la habitación en la que estés e inventar nombres para las que no conozcas darte direcciones para llegar a casa, la oficina, la tienda de abarrotes, etc. ¡Estas no son buenas opciones para distraerte cuando quieras ir al baño! Salvo que seas muy habilidoso para mantener tu mente totalmente concentrada en algo como un grifo goteando, definitivamente tu mente pensará en lo mucho que quieres vaciar tu vejiga. Tus amigos podrían pensar que es divertido describir cataratas, ríos e inodoros luego de jalar la cadena si saben que necesitas ir al baño. Puedes decirles “Está bien chicos, es algo divertido. Lo entiendo”, y luego cambiar de tema. Si continúan, aléjate del lugar con calma. Reír podría hacer que contraigas más los músculos y ejerzas más presión en la vejiga. Asimismo, la risa podría hacer que reduzcas la tensión en el músculo y liberes orina.  Evita a los amigos y las situaciones que podrían hacerte reír. ¡Mira un drama cargado en lugar de una comedia revoltosa en la televisión! Si liberas un poco de orina...

TL;DR in Vietnamese:
Thực hành chánh niệm bằng cách tập trung vào những khía cạnh khác của khoảnh khắc hiện tại. Đánh lạc hướng bản thân bằng cách suy nghĩ về những thứ không liên quan đến tiểu tiện. Tránh nghĩ đến nước, thác nước hoặc mưa. Đừng nghĩ đến những chuyện khôi hài khiến bạn bật cười.