Nếu có một móng nào đó bị hư tổn nhiều hơn những móng khác, có lẽ tốt nhất là bạn bắt đầu với móng đó. Còn nếu các móng đều như nhau, bạn có thể chọn bất cứ móng nào tùy thích. Nếu bạn cảm thấy khó bỏ thói quen ngay một lúc, việc xử lý từng móng một có thể giúp công việc dễ dàng hơn nhờ nó cho phép bạn dần dần thiết lập thói quen tốt hơn thay vì đòi hỏi mình quá nhiều ngay một lúc. Có lẽ bạn sẽ làm được việc này mà không khó khăn lắm, nhưng nếu cần được trợ giúp, bạn có thể quấn băng dính quanh đầu ngón tay đã chọn. Bằng cách này, bạn có thể chặn đường tiếp cận móng tay đó và sẽ khó mà cắn được. Sau vài ngày, móng tay không bị cắn sẽ mọc ra và đền đáp cho nỗ lực của bạn. Cố gắng đừng cắn móng tay đã chọn trong suốt thời gian này. Nếu có cắn thì hãy cắn các móng tay “không được bảo vệ”. Đôi khi ngay cả việc biết rằng mình có móng tay khác để cắn cũng hữu ích, cho dù bạn không thực sự làm vậy. Khi đã nuôi được móng tay không bị cắn một thời gian, bạn có thể bắt đầu bảo vệ một móng tay khác. Tuy nhiên, trong thời gian này, quan trọng là bạn phải không đụng đến cả ngón đầu tiên và ngón thứ hai. Hẳn là bạn không muốn phá hỏng thành quả của mình bằng cách lại cắn móng đầu tiên sau khi chuyển sang mục tiêu mới! Nếu có lúc nào đó quá thèm cắn móng tay, bạn có thể quay lại tập trung vào cắn một móng. Như vậy bạn sẽ hạn chế được hư tổn cho các móng tay khác.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Chọn từng móng một để ”bảo vệ”. Không cắn móng tay đã chọn trong vài ngày. Chú ý xem móng tay được bảo vệ trông đẹp hơn các móng còn lại như thế nào. Chọn một móng tay khác để ngừng cắn. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn ngừng cắn tất cả các móng tay thành công.