जब भी आप आलसी होने लगें, रुकिए, देखिये और जाएजा लीजिये कि असल में हो क्या रहा है। आलस्य समान्यतः एक लक्षण है, असल समस्या नहीं। आपमें प्रेरणा की कमी का कारण क्या है? क्या आप थके हुये हैं, अभिभूत हैं, डरे हुये हैं, चोटिल हैं या बस प्रेरित नहीं हैं और अटक गए हैं? बहुत संभव है कि रुकावट आपके विचार से कहीं छोटी हो और जितना आप सोचते हैं उससे कहीं आसानी से आप उससे पार पा सकते हैं। जिसने भी आपको रोका है, पूरा प्रयास कर उसको खोजिए। अधिकांश मामलों में यह कोई एक विशिष्ट समस्या या मुद्दा ही होता है। कारण की खोज ही एकमात्र विधि है इसको संबोधित करने की। एक बार आप इसको संबोधित कर लेंगे तो आप इससे प्रभावशाली ढंग से निबट सकेंगे। अब जब आप अपने आलस्य के कारणों के संबंध में विचार कर रहे हैं तो उन पर ध्यान केन्द्रित करना प्रारम्भ करिए। यह कोई ऐसा  तुरंता समाधान तो नहीं होगा, जैसा आप सोच रहे हैं, परंतु यह स्थायी होगा। निम्न पर विचार करें:  यदि आप थके हुये हैं, तो विश्राम के लिए समय निकालिए। सबको आराम की आवश्यकता होती है। यदि आपका कार्यक्रम इसकी अनुमति नहीं देता तो आपको कुछ त्याग करने होंगे। परंतु आपकी उत्पादकता निश्चय ही बढ़ जाएगी। यदि आप अभिभूत हैं तो ज़रा पीछे मुड़कर देखिये। आप अपने काम का सरलीकरण कैसे कर सकते हैं? क्या आप उसको हिस्सों में बाँट कर छोटा कर सकते हैं? क्या आप अपनी प्राथमिकताओं की सूची बना कर एक बार में एक काम को कर सकते हैं? यदि आप भयभीत हैं, तो किससे भयभीत हैं? स्पष्ट रूप से यह ऐसा कुछ है जो आप “चाहते” हैं कि आप करें। क्या आपको अपनी क्षमता पाने पर संदेह है? या लक्ष्य प्राप्ति से आपको प्रसन्नता नहीं होगी? आप कैसे जान पाएंगे कि आपका भय तर्कहीन है? यदि आप चोटिल हैं तब तो समय ही एकमात्र इलाज है। विषाद, दुख आदि सब प्रतिकूल भावनाएँ मात्र चाहने से ही चली नहीं जाएंगी। हमारे घावों को भरने में समय लगता है। शायद दर्द कम करने के लिए अपने पर कम दबाव डालना ही आपके मनचाहे परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक हो सकता है। यदि आप उदासीन हैं तो आप अपनी दिनचर्या में क्या परिवर्तन ला सकते हैं? क्या आप अपनी परिस्थितियाँ बादल सकते हैं अथवा आपको अपने किसी मानसिक दानव पर ही विजय पानी होगी? आप अपने प्रतिदिन के जीवन का गठन कैसे कर सकते हैं? चेतना से संबंधित विचार करें। संगीत, भोजन, दृश्य, ध्वनियाँ आदि। आसपास की अव्यवस्था – चाहे वह केवल दिखने भर की हो...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tìm xem vấn đề thực sự ở đây là gì. Tập trung giải quyết vấn đề thực sự. Sống gọn gàng. Kiểm soát cách bạn nói chuyện với chính mình. Thực hành chánh niệm. Nghĩ về lợi ích.