First, read the Indonesian article below.

Biotin menunjang pertumbuhan dan kekuatan kuku, rambut, dan kulit. Usahakan memperoleh 30 sampai 40 mikrogram biotin per hari melalui makanan atau suplemen. Sumber biotin adalah serealia utuh, jamur, pisang, salmon, dan alpokat. Asam folat, atau vitamin B9, membantu mencegah kerusakan sel-sel saraf dan menjaga kesehatan sel darah merah. Vitamin B9 merupakan vitamin terbaik untuk pertumbuhan kuku, dan asupan berlebihan tidak akan terjadi karena tubuh mengeluarkan kelebihannya secara alami. Contoh makanan kaya asam folat adalah ikan, daging merah, keju, dan produk kedelai yang diperkaya. Vitamin A dapat membantu memperkuat kuku. Dosis harian yang dianjurkan adalah 700 sampai 900 mikrogram sehari. Contoh makanan yang kaya vitamin A adalah ubi jalar, wortel, lobak, dan sayur berdaun hijau. Vitamin C sudah lama diketahui membantu kesehatan imun. Artinya, vitamin C dapat membantu pemulihan di dalam tubuh. Pemulihan menunjang pertumbuhan dan menguatkan kuku. Makanan yang tinggi kandungan vitamin C adalah jeruk, kale, stroberi, dan paprika. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tăng cường vitamin H (biotin). Ăn thực phẩm chứa axit folic. Tiêu thụ vitamin A. Tăng cường vitamin C.