喝水可以减掉体内水分？虽然看似自相矛盾，但你必须保持体内水分充足，才能帮助身体排出液体（包括水）和可能导致浮肿的食物。身体脱水时，会囤积水分，导致体内水分重量增加。记得每天至少喝8杯水。 试着小口啜饮，而不是一口气喝光，让身体好好消化食物。事实上，一口气喝光水会使腹部鼓起来。 吃大量盐会导致身体囤积水分，造成水肿。每日盐的摄入量不应该超过2000到2500毫克，这样新陈代谢才能好好运作，而不会导致身体囤积水分。  不要吃罐头汤和冷冻食品，因为这些食物使用盐作为防腐剂。向肉贩购买新鲜的肉，不要买充满盐的熟肉。 烹饪时少放点盐，食物中少加香料，减少所摄入的盐。 不要吃预制的色拉酱调料和酱汁，它们的含盐量通常很高。奶酪也含有大量盐，尽量少吃。 吃高纤维食物帮助净化尿道、肾脏和结肠，进而排出多余水分。  吃高纤维早餐，比如一碗全谷物，或是在早餐谷物食品、酸奶或思慕雪中添加数匙亚麻籽。亚麻籽富含纤维和欧米茄-3脂肪酸。你可以用咖啡研磨机或食品加工机磨碎亚麻籽，然后加到食物中。 将蒸或生蔬菜纳入午餐和晚餐中。不要用水煮或烤蔬菜，以免流失大量营养和健康纤维。  用蓝莓、草莓、覆盆子和黑刺莓等水果代替零食，它们含有大量纤维和其它抗氧化成分。 众所周知，咖啡和茶有利尿作用，可以帮助排出体内水分。喝咖啡或茶后，必须多喝几杯水保持平衡，防止身体脱水。 你也可以喝蔓越莓汁。它是天然利尿剂，可以帮助身体排出毒素和液体。

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Uống nhiều nước. Giảm tiêu thụ muối. Tăng cường ăn chất xơ. Tăng cường tiêu thụ cà phê, trà hoặc nước ép nam việt quất.