Poussez votre vélo sur une pente, montez-le et roulez jusqu'en bas. Laissez le vélo ralentir tout seul. Descendez et recommencez aussi souvent que nécessaire jusqu'à ce que vous sachiez comment contrôler le vélo et rester en équilibre dessus .  Déplacez votre poids vers vos pieds. Restez sur la selle, gardez vos coudes pliés et votre corps détendu . Quand vous serez suffisamment à l'aise avec cet exercice, recommencez, mais avec vos pieds sur les pédales. Freinez durant la descente. Quand vous serez suffisamment à l'aise avec vos pieds sur les pédales, essayez une nouvelle fois, mais cette fois en appuyant doucement sur les freins durant la descente. Vous apprendrez à ralentir le vélo sans perdre le contrôle ou passer par-dessus le guidon. Une fois que vous saurez descendre, pédaler et freiner en ligne droite, descendez une nouvelle fois la pente. Bougez le guidon jusqu'à pouvoir changer la direction du vélo sans perdre le contrôle. Voyez comment la pente modifie le comportement du vélo et adaptez votre centre de gravité en conséquence. Pédalez une fois en bas de la pente. Utilisez les techniques apprises précédemment pour descendre la pente en pédalant et en dirigeant le vélo sans vous arrêter en bas. Arrivé sur la surface plane, virez serré avant de vous arrêter. Pédalez depuis le bas de la pente. La montée nécessite un effort supplémentaire. Penchez-vous en avant quand vous pédalez ou levez-vous carrément pour pousser plus fort. Montez et descendez plusieurs fois la pente jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec cet exercice. Quand vous serez suffisamment à l'aise, pédalez jusqu'au milieu de la pente, arrêtez-vous puis recommencez à pédaler.

TL;DR in Vietnamese:
Tập lướt xe xuống sườn dốc thoai thoải. Phanh xe khi đang lướt xuống dốc. Thử đánh tay lái. Đạp xe qua chân dốc. Đạp xe lên dốc.