First, read the Spanish article below.

Los masajes perineales pueden ser perjudiciales si empleas mucha fuerza, si no utilizas suficiente lubricante o si los haces de forma incorrecta. Para estar segura, habla con tu doctor acerca de tus planes. Esto podría ayudar a que te relajes antes del masaje y a distender los músculos que rodean el periné. Intenta agregar aceites de baño para suavizar la piel y calmar tu mente. Los tejidos de la vagina y del periné son muy delicados. Cortarte las uñas evitará desgarros en la piel o incomodidad en el cuerpo. No querrás introducir gérmenes en el canal del parto, así que asegúrate de lavarte las manos correctamente antes de empezar. El mejor lugar para realizar este masaje es en la cama. Apóyate en algunas almohadas para sostener la espalda y flexiona las rodillas. Tienes que estar relajada durante el masaje, así que es importante que encuentres un lugar donde puedas estarlo. También puedes realizar el masaje sentada en el inodoro con las piernas levantadas. Tendrás que lubricar tus pulgares y el tejido perineal con un lubricante soluble en agua. Los mejores lubricantes que puedes utilizar son el aceite con vitamina E, el aceite de almendras y el aceite de oliva. Apoya los demás dedos en las nalgas. Presiona hacia el ano y hacia los lados de la pared vaginal. Mantén los pulgares en esta posición por alrededor de un minuto. Empezarás a sentir un ligero ardor o una sensación de estiramiento.  Recuerda respirar profundamente durante el masaje. Relaja los músculos conscientemente si sientes que uno de ellos está tenso. Utiliza un movimiento en forma de u para ir de atrás hacia adelante y de arriba a abajo. Mientras realizas el masaje, trata de relajar los músculos. Realiza este movimiento por dos o tres minutos. Al final, debes dedicar alrededor de diez minutos al masaje. Podría tomar varias semanas, durante las cuales realices este masaje, antes de que notes que tu área perineal tiene más elasticidad. Después del masaje, quizá quieras tomar una ducha o un baño para eliminar el lubricante. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu. Ngồi trong bồn nước ấm mười phút. Cắt ngắn móng tay để hạn chế gây trầy xước. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Chọn tư thế thoải mái. Sử dụng dung dịch bôi trơn. Đưa hai ngón cái vào sâu trong âm đạo khoảng 3 cm. Nhẹ nhàng mát-xa nửa dưới vùng âm đạo. Lặp lại bài mát-xa. Rửa lại.