Nói một điều tích cực về bản thân vào mỗi buổi sáng. Làm tình nguyện viên. Hoàn thành mục tiêu nhỏ. Tìm lý do để cười. Tập thể dục. Có chế độ ăn uống lành mạnh. Nghỉ ngơi đầy đủ. Cầu nguyện.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Pode ser mental ou verbalmente e você pode repetir essa qualidade (já que talvez não consiga pensar em coisas diferentes com tanta frequência, principalmente no início do processo). É provável que, quando você começar a se sentir mais positivo, vai encontrar mais coisas boas para dizer. É importante que você sinta que está ajudando os outros, principalmente se estiver insatisfeito com a sua vida pessoal e/ou profissional. Estudos apontam que a sensação de que fazemos a diferença pode nos deixar