First, read the Vietnamese article below.

Sự đụng chạm da thịt vào ban đêm giúp cơ thể tiết ra nội tiết tố oxytocin thúc đẩy cảm xúc và giảm căng thẳng cũng như trầm cảm, thậm chí là huyết áp. Tận dụng lợi ích của việc ngủ khỏa thân bằng cách đề nghị người ấy cùng thực hiện với bạn.  Một lợi ích khác đó là việc cảm nhận làn da trần của người ấy bên cạnh mình giúp thúc đẩy “chuyện ấy” thường xuyên hơn. Khi đó ngủ khỏa thân giúp tăng cường sự thân mật với nửa kia và củng cố mối quan hệ của bạn.  Để cả hai cảm thấy thoải mái, bạn nên chuẩn bị thêm một hoặc hai tấm chăn ở hai bên giường. Khi đó mỗi người có thể sử dụng chăn tùy theo nhu cầu. Con người ngủ sâu hơn ở nhiệt độ mát lạnh. Khi cơ thể nóng nực, thường do quần áo chật chội, bạn sẽ không thể ngủ sâu để duy trì sức khỏe. Cho dù đang ở mùa nào, bạn cũng nên duy trì mức nhiệt trong phòng thấp và ngủ khỏa thân để cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Nếu cảm thấy hơi lạnh vào ban đêm, bạn có thể đắp thêm chăn thay vì mặc bộ đồ ngủ chật chội.  Ngủ ở nhiệt độ mát cũng giúp cơ thể điều hòa melatonin và nội tiết tố tăng trưởng. Nếu không nghỉ ngơi hoàn toàn trong lúc ngủ ở nơi mát mẻ, cơ thể không có khả năng sản xuất những nội tiết tố có tác dụng chữa lành tế bào. Ngủ sâu cũng giúp cơ thể hạn chế sản xuất cortisol, nội tiết tố sản sinh khi cơ thể căng thẳng làm tăng cân và dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác. Để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn giúp ngăn chặn cortisol tích tụ. Khi tận hưởng lợi ích của việc ngủ khỏa thân trong phòng mát, bạn cũng có thể tăng cường lợi ích và có giấc ngủ tốt nhất có thể. Tắt đèn và thiết bị điện tử để phòng ngủ không còn ánh sáng. Ngủ trong bóng đêm giúp não được thư giãn hoàn toàn và mang lại giấc ngủ ngon.  Không nên dùng điện thoại hay laptop ngay trước khi ngủ. Ánh sáng của thiết bị điện tử có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Nếu đèn đường chiếu vào phòng ngủ, bạn có thể trang bị rèm cửa chắn ánh sáng để có giấc ngủ tốt hơn. Không khí khô mát giúp cải thiện tuần hoàn cơ thể. Ngoài ra còn tạo điều kiện tăng cường sức khỏe bộ phận sinh dục ở nam và nữ. Đối với nam giới, giữ vùng kín ở... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Cân nhắc liệu người ấy có muốn ngủ khỏa thân chung hay không. Điều chỉnh nhiệt độ ở mức 21 độ C hoặc thấp hơn. Hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ. Để không khí lưu thông trên cơ thể.