Article in French: Un exercice aussi simple que la marche rapide permet de perdre du poids rapidement et efficacement sur tout le corps, y compris le ventre. Il y a plusieurs façons amusantes de rester active tout en prenant soin d’un bébé qui tète.   Faites de la marche rapide ou courez en poussant votre bébé dans une poussette autour du pâté de maisons. C’est une bonne façon de vous exercer et de permettre en même temps à votre enfant de profiter d’un peu d’air frais. Il existe de nombreuses poussettes d’exercice disponibles sur le marché. Certaines sont conçues pour la course quand d’autres sont plus adaptées pour la marche rapide. Choisissez un modèle qui répond à vos besoins. Si vous n’aimez pas l’idée de devoir courir avec une poussette, achetez un porte-bébé ou une écharpe que vous utiliserez pour vous exercer et sortir avec votre bébé. Faites de vos exercices de cardiotraining un évènement social. Si vous connaissez d’autres mères avec de jeunes enfants dans votre quartier, invitez-les à vous joindre. C’est une bonne façon de sortir et de fréquenter des gens, ce qui ne sera pas possible si vous restez à la maison pour prendre soin de votre bébé. Entrainez-vous avec modération. Vous ne devez jamais vous exercer jusqu’à l’épuisement, toutefois il reste possible de faire des exercices vigoureux durant la période d’allaitement (après avoir obtenu le feu vert de votre médecin bien sûr ). Il y a plusieurs mesures supplémentaires que vous pouvez prendre en tant que mère allaitante avant de pratiquer une activité physique (pour votre bienêtre et celui de votre bébé). Ces mesures vous aideront à garder votre corps ainsi que vos seins en pleine forme pour l’allaitement et la production de lait.   Portez des soutiens-gorge de sport quand vous pratiquez une activité vigoureuse. Un soutien-gorge bien ajusté réduira la friction et l’inconfort de vos seins. De nos jours, il est facile de trouver des soutiens-gorge d’allaitement pour les mères actives. Buvez plus d’eau avant et durant vos exercices. 2 ou 3 verres d’eau supplémentaires...

Summary in Vietnamese:
Tập Cardio thường xuyên. Chuẩn bị cho buổi tập thể dục. Thử tập sức bền/tập tạ. Tập thể dục cho săn chắc vùng bụng hoặc cơ trung tâm.