. La deshidratación y la boca seca pueden causar la lengua blanca. Puedes cuidarte de ello al mantenerte hidratado.  La cantidad de agua que necesites al día dependerá de tu peso corporal, tus niveles de actividad y el clima en el que vives. Asegúrate de tomar agua regularmente. Si te sientes sediento, ya estás deshidratado. Fíjate si tienes otros signos de deshidratación como la disminución del gasto urinario, orina oscura, agotamiento o dolores de cabeza. . Fumar puede contribuir a la inflamación de las protuberancias de la lengua, haciendo que sea más fácil que los desechos y las células muertas queden atrapados entre ellas. Esto crea un excelente entorno para que las bacterias se desarrollen. El humo del cigarrillo también contiene químicos que son perjudiciales para los tejidos de la boca. Beber en exceso también puede hacer que las protuberancias de tu lengua se inflamen. Beber alcohol también te hace propenso a la deshidratación, otra causa de la lengua blanca. . Esto reducirá la cantidad de bacterias que tienes en la boca.  Después de cada comida, cepíllate inmediatamente los dientes y la lengua. Cepíllate los dientes y la lengua antes de ir a la cama. Usa un enjuague bucal antiséptico a diario.

TL;DR in Vietnamese:
Tránh để cơ thể mất nước. Bỏ thuốc lá Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ.