A la hora de perder peso, no hay forma de tratar puntualmente una zona ni de perder peso en determinada área específica del cuerpo. Para eliminar la grasa abdominal, es necesario perder peso corporal al reducir la ingesta de calorías diarias.   Reduce entre 500 y 750 calorías diarias. Esta pequeña reducción te ayudará a perder entre 450 y 700 g (1 a 1,5 libras) por semana.  Los médicos no recomiendan perder más de esta cantidad por semana. Lleva un diario de comidas o usa una  aplicación para saber cuántas calorías consumes por día. A este valor, réstale de 500 a 750 para tener una idea de tu ingesta calórica ideal para una pérdida de peso moderada. Algunos estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohidratos ayudan a bajar de peso rápidamente y permiten reducir la grasa abdominal.  Consume de 85 a 115 g (3 a 4 onzas) de proteínas magras por comida. La porción debe ser equivalente a un mazo de cartas. Siempre que puedas, escoge vegetales sin almidón (como pimientos, tomates, pepinos, berenjena, coliflor o lechuga) y come dos porciones por refrigerio. Además, procura incorporar entre 1 y 2 tazas de hojas verdes. Come 1 o 2 porciones de frutas por día. Dado que las frutas contienen azúcares naturales, es importante cuidar las porciones. Lo ideal es consumir 1/2 taza o 1 porción mediana, según el tipo de fruta. Algunas comidas bajas en carbohidratos incluyen ensaladas mixtas con vegetales crudos, 150 g (5 onzas) de pollo asado sazonado con aceite, 1 taza de yogur griego con nueces y 1/2 taza de frutas, o salmón grillado con una pequeña ensañada y brócoli cocido al vapor. Los alimentos como el pan, el arroz y la pasta pueden ser parte de una dieta saludable. Sin embargo, cuentan con una mayor cantidad de carbohidratos que otras comidas. Por lo tanto, es importante que limites su consumo para no sobrepasar la cantidad de calorías diarias.  Por ejemplo, evita el pan, el arroz, la pasta, las galletas, las papas fritas, las tortillas, las magdalenas, etc. Limita el tamaño de las porciones a 1/2 taza o 30 g...

TL;DR in Vietnamese:
Giảm tiêu thụ calo. Tập trung tiêu thụ chủ yếu protein, rau củ quả. Hạn chế tiêu thụ ngũ cốc. Loại bỏ đường phụ gia. Uống nhiều nước.