Bạn nên bắt đầu bằng cách ngừng một số thói quen nhất định làm ngực to hơn một cách tự nhiên. Thủ phạm phổ biến nhất là thuốc tránh thai – loại thuốc có khả năng làm vòng ngực bạn to hơn! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sự lựa chọn khác không chứa hóc môn kích thích.  Một sự lựa chọn tuyệt vời có thể thay thế thuốc ngừa thai là vòng xoắn tránh thai. Giai đoạn thai kỳ và nuôi con bằng sữa mẹ cũng là nguyên nhân làm ngực to hơn. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng bất kỳ cách nào để chống lại tình trạng này vì chúng hoàn toàn tự nhiên và chỉ mang tính tạm thời. Calo là nhiên liệu mà cơ thể chúng ta thường sử dụng và có nhiệm vụ đốt cháy mỡ dư thừa (và cũng là nguồn đóng góp chính cho vòng ngực của bạn). Do đó bạn nên hạn chế cung cấp calo vào cơ thể. Điều này không có nghĩa là bắt bản thân phải nhịn đói, mà chỉ đơn giản là cân bằng mức độ hoạt động của bạn với một lượng calo cần thiết. Giảm một ít lượng thức ăn xuống trong khi đó tăng cường hoạt động thêm một chút cũng đủ để giúp bạn giảm cân.  Sử dụng bảng tính toán calo trên mạng để biết được bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn như thế nào cho hợp lý. Mặc dù vậy, quá trình tạo sự thiếu hụt calo chỉ mang tính chất tạm thời. Một khi bạn đã đạt được cân nặng một cách khỏe mạnh, đừng quên cân bằng sự hấp thụ calo với mức độ hoạt động hàng ngày. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh hơn để việc hấp thụ calo có tác dụng với cơ thể! Bằng cách hấp thụ ít thức ăn không tốt cho sức khỏe đồng thời tăng thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bạn có thể làm bản thân cảm thấy no mà không phải ăn quá nhiều đồ ăn. Từ đó, sẽ giảm bớt được lượng calo bạn hấp thụ một cách dễ dàng trong suốt một ngày.  Thêm thực phẩm khỏe mạnh vào khẩu phần ăn của bạn. Hấp thụ nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe, như cải xoăn kale, cải bó xôi, bông cải xanh, hạt diêm mạch, bột yến mạch nguyên hạt, cà chua, đậu lăng, đậu nành Nhật Bản (edamame), đậu trắng, cá, trứng, phô mai tươi, và nhiều loại khác. Bỏ qua hoa quả vì chúng có thể thêm lượng đường vào khẩu phần ăn của bạn. Thay vào đó, hãy tăng cường gấp đôi...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Ngừng bất cứ việc gì khiến đôi gò bồng đảo to hơn. Tạo sự thiếu hụt calo (năng lượng nạp < năng lượng tiêu thụ). Ăn uống lành mạnh hơn. Chia khẩu phần ăn cân bằng. Luôn tích cực hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục hiệu quả. Duy trì động lực.