Quando sai da rotina e se permite ser surpreendido pelas pequenas surpresas da vida, fica cada vez mais fácil aceitar os imprevistos do dia a dia. Além disso, você aprende a aproveitar as coisas boas que acompanham essas quebras de rotina, como fazer novos amigos em um barzinho novo que você decide experimentar. Até mesmo as pequenas mudanças na rotina, como fazer outro trajeto para ir ao trabalho, fazem você se atentar a coisas que geralmente não repararia devido à correria do dia a dia. Essas pequenas mudanças ajudam você a se distrair das preocupações que o mantêm sério demais. . É muito mais provável levar as coisas a sério quando se está estressado, porque esse estado de tensão nada mais é do que o seu corpo pronto para reagir de uma maneira mais intensa. Isso cria um ciclo de ficar estressado por levar as coisas a sério demais, e levar as coisas a sério demais por estar no limite da tensão. Portanto, é essencial aprender algumas maneiras práticas de controlar e aliviar o estresse, como, por exemplo:  Fazendo mudanças mais saudáveis no seu estilo de vida a longo prazo, como seguindo uma dieta balanceada e fazendo exercício; Fazendo um cronograma ou uma lista de tarefas; Evitando as autocríticas; Praticando o relaxamento muscular progressivo; Aprendendo meditações baseadas em mindfulness e em técnicas de visualização. Relaxar - literalmente – o ajudará a encarar a vida com mais humor e leveza. Existe uma grande variedade de artes e exercícios focados no movimento corporal que ajudam a aliviar parte da tensão física, que geralmente acompanha uma mente séria. Dependendo dos seus interesses, você pode experimentar fazer dança, ioga, alguma atividade aeróbica ou teatro, por exemplo. Participar de uma aula desse tipo pode ser mais útil do que tentar aprender sozinho, porque se libertar na presença de outras pessoas é muito mais encorajador. Ouvir música com mais frequência é uma ótima maneira de melhorar o seu humor, pois ela ajuda a extravasar os sentimentos. Isso significa que, se estiver tentando relaxar e...

TL;DR in Vietnamese:
Thỉnh thoảng phá vỡ thói quen. Tìm hiểu phương pháp để đối phó với căng thẳng. Thể hiện bản thân thông qua cử động. Mang âm nhạc vào cuộc sống. Tìm cơ hội để cười. Nói đùa để chống lại sự thất vọng nhỏ. Đắm mình với những bài hát dân ca vui nhộn và mang tính động viên.