Hacer trabajo voluntario es una buena forma de sentirte bien contigo mismo y una manera grandiosa de retribuir a la comunidad y de determinar que tienes mucho que ofrecerle al mundo. Busca una forma de hacer trabajo voluntario que concuerde con tus talentos, ya sea enseñándole a las personas a leer o tan solo hablando con ellas. Adopta el hábito de hacerlo al menos un par de veces al mes. Cuando empieces a hacer trabajo voluntario, notarás que hay muchas personas que te consideran valiosa y que no deberías haber pasado tanto tiempo menospreciándote.  Puedes participar enseñándole a leer a personas adultas o a niños, limpiando un parque local, haciendo trabajo voluntario en una biblioteca o tienda de libros local, en un comedor de beneficencia o en un refugio para personas sin hogar. Dependiendo de tus habilidades, podrían haber formas específicas de trabajo voluntario disponibles para ti. Por ejemplo, los abogados suelen encargarse de ciertos casos de forma gratuita y los arquitectos pueden ayudar a construir casas gratis. Continúa escribiendo en tu diario después de haberte sometido a una terapia cognitivo conductual (o si aún no lo has hecho), ya que puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. Debes escribir al menos una o dos veces a la semana y registrar tu progreso, teniendo en cuenta las cosas que haces para sentirte mejor y las que te hacen sentir peor. Esto puede ser de ayuda para empezar a alcanzar la felicidad, pero siempre habrá algunos obstáculos o días en los que te sientas mal. Es importante ser sincera y siempre preguntarte qué es lo que puede hacerte sentir mejor.   Recuerda que estás en una travesía y que te tomará algo de tiempo. Sé paciente y amable contigo mismo. Ten en cuenta que necesitarás tiempo para que esto funcione. Tómate un tiempo para revisar tu diario al menos una vez al mes. Esto te ayudará a observar cuánto has crecido. Si te sientes triste, acepta que sentirte así es normal y, en ocasiones, incluso es bueno. Sin embargo, también puedes controlar tus emociones y decidir no...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Làm từ thiện. Tiếp tục viết nhật ký. Động viên chính mình mỗi khi bạn cần. Lập một danh sách ước mơ. Lấy cảm hứng từ một hình mẫu nào đó. Giữ vững một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ.