Article in French: Ce n’est pas parce que vous essayez de prendre du poids que vous devez vous empiffrer de malbouffe toute la journée. Vous devez vous concentrer sur les aliments riches en calories et riches en graisses qui sont bons pour la santé. Les sucres raffinés n’ont aucune valeur nutritionnelle et sont susceptibles d’entrainer du diabète, des problèmes cardiaques, des caries, des problèmes hormonaux et d’autres problèmes de santé.  Limitez les aliments sucrés que vous consommez. Il y a du sucre dans les bonbons, les gâteaux, les cookies et les autres desserts. Limitez ou évitez les boissons sucrées. Une canette de soda contient plus de sucre que votre dessert moyen. Lorsque vous dormez, votre corps a besoin de mois de calories. La nourriture que vous consommez juste avant de dormir sera probablement stockée en graisses. Tirez avantage de cette propriété en dinant tard, ou en faisant une sieste après le déjeuner. Les liquides remplissent l’estomac, et vous risquez de vous sentir rassasié prématurément. Pour éviter cela, évitez de boire dans la demi-heure qui précède vos repas. Ainsi, vous serez sûr que votre estomac est vide, et vous parviendrez à ingérer votre repas en entier. Ce n’est pas parce que vous essayez de prendre du poids que vous ne pouvez pas faire de sport. En fait, il est mauvais pour la santé d’arrêter de bouger et de devenir sédentaire.  La musculation, si elle n’est pas réalisée correctement, est susceptible de freiner votre prise de graisse. Les entrainements de résistance stimulent votre métabolisme, ce qui permet de bruler davantage de calories. Après un entrainement, alimentez votre corps suffisamment pour remplacer les calories perdues et continuer à prendre du poids. Étirez-vous régulièrement. Un manque d’activité est susceptible de contracter les muscles et de vous faire perdre de la mobilité. Pensez à étirer vos jambes, vos bras, vos hanches et votre dos quotidiennement de façon à ce que votre corps soit en bon état de fonctionnement. En plus de manger davantage, vous pouvez également augmenter...

Summary in Vietnamese:
Tránh tiêu thụ đường tinh luyện và đã qua xử lý. Ăn trước khi ngủ. Tránh uống nước 30 phút trước khi ăn. Tập luyện đúng cách. Dùng sữa lắc protein để tăng cân.