Le monde serait assez fastidieux si nous étions tous identiques. Il ne sert vraiment à rien de vous comparer à d'autres personnes, peu importe le niveau de célébrité de la personne ou le type de relation que vous partagez. Au lieu de cela, évaluez la façon dont vous avez progressé au fil du temps, vu que vous vous êtes fixé vos propres objectifs réalistes. Par exemple, vous pourriez vous dire que vous avez amélioré votre physique par rapport à la situation d'il y a quelques années.  N'oubliez pas d'être patient et d'être gentil avec vous-même. Ne vous dévalorisez pas de manière plus intransigeante que votre ami ou quelqu'un d'autre le ferait . Il est essentiel que vous appreniez à accepter et à aimer votre corps, mais il est également important de comprendre que votre estime de soi n'est pas uniquement déterminée par votre physique .  Quand vous pensez à ceux que vous admirez, aimez ou respectez le plus, essayez d'identifier leurs plus grandes qualités qui vous viennent à l'esprit. Vous verrez probablement que ces valeurs ne sont pas liées à leur apparence physique . Soyez conscient du fait que presque tout le monde se bat tout le temps pour maintenir une image corporelle positive et il est tout à fait normal d'avoir des hauts et des bas. Cependant, vous devriez aussi prendre honnêtement en considération le fait que vous ayez besoin de consulter un conseiller, un médecin ou un professionnel de la santé mentale . Il existe plusieurs signes qui peuvent vous montrer que vos complexes sont assez graves et nécessitent une aide professionnelle. Posez-vous les questions suivantes .   Êtes-vous incapable de contrôler toutes les pensées négatives que vous avez au sujet de vous-même ? Avez-vous l'habitude de passer des heures à ruminer vos défauts ? Est-ce que votre insatisfaction concernant votre physique interfère avec votre quotidien ? Avez-vous peur de sortir ou de discuter avec des gens en public ? Avez-vous si peur de vous rendre au travail parce que vous craignez d'être vu et d'être jugé ? Passez-vous trop de...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Chỉ so sánh bạn với chính bản thân bạn. Đừng quên rằng hình ảnh cơ thể chỉ là một phần của hình ảnh lành mạnh về bản thân. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. Tìm sự hỗ trợ chuyên môn nào có hiệu quả với bạn.