Article in Indonesian: . Kaum remaja harus tidur malam minimal 9 jam setiap hari. Karena sulitnya menerapkan pola tidur yang baik, mulailah membentuk rutinitas harian dengan membuat jadwal tidur agar kamu terbiasa pergi tidur di waktu yang sama setiap malam. Kemampuan berkonsentrasi akan menurun jika otak belum mendapatkan kesempatan beristirahat. Pikiran juga butuh istirahat! Walaupun saran ini terkesan tidak berkaitan dengan kemampuan berfokus saat belajar, menyantap sarapan pagi bernutrisi merupakan sumber energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Ingatlah bahwa sarapan yang sehat bukan sekadar makan banyak. Contoh menu sarapan yang sehat: dua potong kecil roti panggang, segelas jus jeruk segar (lebih baik dengan bulirnya), dan telur matang sesuai kebutuhan. Dengan mengonsumsi menu tersebut, kamu akan lebih berenergi dan tidak merasa grogi sehingga lebih mudah berkonsentrasi sepanjang hari.

Summary in Vietnamese:
Ngủ đủ giấc Ăn bữa sáng lành mạnh.