Giải tỏa cảm xúc của bản thân. Quên đi những tức giận và đau khổ. Tập trung vào những khía cạnh tiêu cực nhất của người đó. Hiểu rằng bạn xứng đáng có được những điều tốt đẹp hơn. Hãy nhớ rằng bạn tuyệt vời đến thế nào.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Se quer esquecer uma paixonite, a primeira coisa a fazer é admitir que tem fortes sentimentos por ela. Se está em negação a respeito do quanto o rapaz significa para você, só vai guardar todos esses sentimentos intensos no interior em vez de abandoná-los. Aproveite este momento para chorar, conversar com uma amiga próxima sobre o assunto, admitir o quanto está machucada e reconhecer seus sentimentos.  Anote o que está se sentindo, se isso ajuda. Se não quer se abrir para um amigo, use um diário para sentir-se melhor. Se ficar chateada por um tempo porque as coisas não deram certo, tudo bem. Deixe que seus amigos saibam que vai ficar quieta por um tempo e não se force a ser extremamente social, se não estiver com vontade. Depois dessa fase, após algumas semanas ou mais, é hora de sair do fundo do poço e começar a praticar alguma forma de interação social. Se passou muito tempo a sós com os seus sentimentos, pode sentir-se pior. Você pode ter muitas razões para sentir raiva ou amargura. Talvez sua paixão a tenha machucado demais. Talvez estivesse muito confiante de que as coisas dariam certo e elas não deram. Talvez sua paixonite tenha acabado namorando uma de suas amigas e esteja sentindo raiva de ambos. Esses sentimentos acompanham naturalmente a situação em que você está, mas isso não significa que eles sejam saudáveis ou que possam ajudá-la a seguir em frente.  Escreva todas as razões pelas quais está se sentindo irritada e amarga. Reconhecer a dor é crucial para esquecê-la. Quando tiver descoberto a origem de todos os seus sentimentos negativos, pode então começar a enfrentá-los, um por um. Se acabar em contato com a sua paixão, não deixe que ela veja a raiva ou amargura que você pode estar sentindo. A melhor coisa que pode fazer é agir de forma completamente indiferente, como se não se importasse nem um pouco com aquela pessoa. Se continuar fingindo indiferença, ficará surpresa com o quão rápido vai começar a senti-la de verdade. Pare de pensar em como ele é bonito, engraçado ou doce sempre que se lembrar...