First, read the Arabic article below.

على الرغم من التقليل من أطعمة معينة والسعرات الحرارية اليومية، من المهم الاستمرار في أداء تمارينك اليومية.  التمرن هو طريقة رائعة لدعم خسارة الوزن ومساعدة الجسم على التعرق والتخلص من السوائل الزائدة. هذا سيساعدك على الشعور بالرشاقة وتجنب الانتفاخ. قم بالمشي حوالي 10 آلاف خطوة يوميًا. هذا هو الكم المرجح للتمرينات اليومية بواسطة متخصصي الصحة. إذا لم تستطع حساب خطواتك اليومية، اشتر عداد للخطوات وارتديه طوال اليوم. القيام ببعض التمارين الخفيفة في نفس يوم الحدث المميز أو قبله بيوم سيساعدك على الشعور والظهور بمظهر أنيق.  أضف بعض تمارين المعدة والذراع والقدم لتساعدك في الحصول على مظهر متناغم. قم بتلك التمرينات في نفس اليوم أو اليوم السابق للحدث. ستلاحظ أن جسدك يستعيد لياقته وتناغمه في وقت قصير. بعض التمارين التي يمكنك القيام بها: تعليق القدمين، وتمارين القرفصاء، والانثناءات، ورفع الأثقال، والانخفاضات الثلاثية. هذه التمارين تغطي معظم العضلات الأساسية وتمدك بالتناغم اللازم. إذا كنت سترتدي شيئًا محددًا في يومك المميز، ضع في اعتبارك مناطق جسدك التي ستظهر. كمثال، إذا كنتِ ستظهرين ذراعيكِ في فستان بلا أكمام، ربما عليكِ التركيز على تلك المنطقة أثناء التمارين. فترات التدريب المتقطع تقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية. وستساعدك على التعرق والتخلص من الماء الزائد في جسدك وتدعم خسارتك للوزن الزائد بسرعة.  تلك التدريبات قد تكون: الجري بسرعة كبيرة لدقيقة واحدة ثم ثلاث دقائق متتالية من المشي السريع. كرر هذه العملية لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات. هذه التمرينات قد تزيد من عملية التمثيل الغذائي وقدرة جسدك على حرق السعرات والدهون لمدة 24 ساعة بعد الانتهاء من التمرين. وهذا ما يجعلها نشاط رائع يجب تضمينه في حميتك. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Duy trì việc tập luyện. Thực hiện bài tập làm săn chắc cơ thể. Kết hợp bài tập ngắt quãng vào chế độ giảm cân.