Article in Vietnamese: Hãy tưởng tượng ra một nơi vui vẻ và bình yên – như một bãi biển nhiệt đới hoặc ngọn núi hẻo lánh. Bạn có thể tự tưởng tượng ra hoặc dựa vào một hình ảnh có thật. Dù nó là gì và ở đâu, nó phải là một nơi yên tĩnh và thanh bình. Ngoài việc tưởng tượng ra khung cảnh, bạn có thể tưởng tượng ra cả âm thanh, mùi vị và toàn bộ bầu không khí ở đó. Vào lúc đang chìm vào giấc ngủ, hãy có những suy nghĩ vui vẻ. Bạn có thể nghĩ về mọi điều bạn thích, ví dụ như: bạn là siêu anh hùng giải cứu thế giới, một diễn viên nổi tiếng hoặc đang có một kì nghỉ trong mơ. Bạn cũng có thể tập trung nghĩ về những mục tiêu của mình và mường tượng ra lúc bạn đạt được chúng, ví dụ như có một công việc mơ ước, đạt được cân nặng lí tưởng hoặc tìm được tình yêu đích thực của mình. Tìm một người mà bạn tin tưởng và kể về những giấc mơ. Hãy giải thích cho họ biết vì sao chúng làm bạn sợ hãi. Kể ra những cảm xúc của mình có thể khiến mọi thứ tốt hơn. Bạn có thể ghi lại những giấc mơ của mình trong sổ để theo dõi, nhưng có thể trò chuyện với người khác sẽ hiệu quả hơn. Thử tìm cách để làm chủ cơn ác mộng bằng cách tạo ra vài sự kiện làm thay đổi kết cục của chúng để khiến chúng bớt đáng sợ hoặc bi thảm hơn. Vài người có thể nắm bắt được kĩ năng này nhanh hơn những người khác, vì vậy, đừng nản chí nếu lần đầu tiên bạn thất bại. Âc mộng có thể là kết quả của sự căng thẳng, ví dụ như lúc bạn lo lắng không biết có nhận được việc làm mới hay không. Hãy ngừng lo lắng để bắt đầu có những giấc mơ đẹp. Bạn có thể thư giãn bằng cách thiền hoặc ra biển chơi. Nên nhớ, đó phải là một nơi yên tĩnh để bạn có thể ngồi thư giãn và tĩnh tâm.

Summary in Vietnamese:
Tìm một nơi vui vẻ. Có những suy nghĩ vui vẻ. Kể với ai đó vể những giấc mơ của bạn. Học cách làm chủ những cơn ác mộng. Thư giãn.