First, read the Chinese article below.

悲伤真的非常非常痛苦。但是为了从失去亲友的悲痛中恢复过来，继续生活下去，你必须克服这种痛苦。不要自闭、变得麻木或假装心爱之人没有去世。不要否认发生在自己身上的事情，也不要否认自己很痛苦。悲伤是一种健康的情绪，不是软弱的表现。 虽然每个人悲伤的方式都不一样，但经历的各个阶段往往相同。不是所有的心理学家都支持悲伤的阶段理论，但最近的研究表明，它准确概括了大多数悲伤者的经历。了解悲伤的各个阶段后，你可以为它们唤起的强烈情绪做好准备。提前知道这些知识并不能消除你的痛苦，但它会让你做好应对痛苦的准备。 注意，你经历这些阶段的顺序可能和一般情况有所差异。有时，悲伤者会重复经历同一阶段，长时间停留在某一阶段，同时经历多个阶段，或以完全不同的顺序经历各个阶段。有时，逝者的家属能够很快振作起来，恢复正常生活，根本不需要经历这些阶段。记住每个人悲伤的方式是不一样的。但确定悲伤的各个阶段仍然可以帮助你理解自己的经历。 心爱之人刚刚去世时，你可能会感觉麻木。你也许无法相信，自己心爱的人真地走了。如果逝者的死亡比较突然，亲友有这种感觉的可能性会更高。由于难以置信，你可能无法哭泣或表现出太多的情绪。这不代表你不在乎逝者，相反，这说明逝者对你非常重要。否认可以让你策划葬礼，联系死者的亲朋好友或处理财务问题，通过这种方式来熬过早期的悲伤。一般情况下，追悼会或葬礼会让你认识到死亡的真实性。 如果你很早以前就做好了心爱之人去世的准备，可能不会经历否认或不愿相信这一阶段。例如，如果你的亲友得了一种慢性绝症，你可能在他们去世之前就已经度过难以置信的阶段了。 接受亲友去世的现实后，你可能会感到愤怒。愤怒的对象可能是任何人——你自己、你的家人、你的朋友、没有经历过这种伤痛的人、医生、葬礼承办人，甚至死去的亲友。不要因为这种愤怒而感到内疚。它是一种健康的正常情绪。 刚刚失去心爱之人时，你可能会幻想自己本来能够做各种事情，来阻止死亡。你可能会感到懊悔，并试图用某些条件把心爱之人换回来。如果你发现自己在想：“如果我没有这样做……”或“如果他（她）能够活过来，我发誓我会成为一个更好的人”，你可能正在经历悲伤的这一阶段。记住，心爱之人的死亡不是对你的因果报应，你没有做任何事情导致自己应该承担这份痛苦。死亡可能是随机地、突然的、没有道理可讲的。 这一阶段可能是悲伤中最长的一个阶段。它可能还伴有食欲不振、失眠和不停哭泣等身体症状。你可能觉得在哀悼逝者并面对悲伤的过程中，自己需要与外界隔绝。悲伤和消沉是完全正常的，但是如果你发现自己有自残行为或无法正常地工作或学习，一定要去看医生或治疗师。 这通常是悲伤的最后一个阶段，它意味着你已经学会如何在心爱之人逝去的情况下生活。虽然无法忘记亲友的逝世，但你能够建立一种生活中没有逝者的“新常态”。有时，人们会因为自己能够在亲友逝世后恢复正常的生活而感到愧疚，并觉得振作起来活下去，在某程度上是一种背叛。但是一定要记住，逝去的亲友不会希望你永远消沉下去。你应该找到合适的方式生活下去，珍视心爱之人去世之前为你留下的回忆和馈赠。 很多时候，你能够在一年内经历完悲伤的各个阶段。但是，在亲友离世许多年后，悲伤也可能会在某个时刻突然重新涌现出来，比如节假日、周年纪念日或某个特别悲伤的日子。记住你无法按部就班地度过悲伤。不同的人，摆脱悲伤所需的时间也不同，这种悲伤可能会贯穿你的一生。 虽然亲友去世多年以后，有些悲痛和悲伤是正常的，但这些情绪不应该妨碍你的正常生活。如果几年时间过去了，你仍然无法恢复正常生活，可能应该考虑接受悲伤辅导或悲伤治疗。这种悲伤感可能会一直伴随着你，但它们不应该主导你的生活。 悲伤的很多阶段会让你产生隔绝感和孤独感。虽然悲伤的过程大多是孤独的，但是其他哀悼者的陪伴可能会让你得到慰藉，他们和你一样，思念逝去的亲友。向支持你的人倾诉自己的痛苦，以及有关逝去亲友的快乐回忆。他们比其他人更能理解你的痛苦。一起分担这种痛苦，让你们能够克服悲伤，继续生活下去。 其他的哀悼者可以帮助你分担痛苦。但没有陷入悲伤的其他支持者可以帮助你，让你的生活回到正轨。如果你需要其他人帮你照料孩子、料理家务或分散自己的注意力，不要迟疑，向支持你的人寻求帮助。  请求帮助时，你可以说得具体一点。如果冰箱里面的食物吃完了，你可以请朋友带些外卖过来。如果你无法打起精神开车送孩子上学，就请邻居帮帮忙。你会惊讶地发现，有很多人愿意站出来支持你。 不要因为自己的哀痛而感觉难为情。你可能会发现自己突然一下哭了出来，一遍又一遍地讲同一个故事，或者在别人面前流露出愤怒情绪。不要为这些行为感到羞愧，它们是正常的，你的亲朋好友会理解的。... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tự nói với bản thân rằng đau buồn là điều bình thường. Hãy hiểu rằng có thể bạn sẽ trải qua năm giai đoạn đau buồn. Chuẩn bị sẵn cho việc phủ nhận và hoài nghi. Hiểu rằng có thể bạn sẽ cảm thấy tức giận. Hiểu rằng có thể bạn sẽ cảm thấy tội lỗi. Chuẩn bị sẵn tinh thần rằng bạn sẽ cảm thấy buồn bã và tuyệt vọng. Học cách chấp nhận cái chết của người bạn yêu. Đừng ép buộc một khung thời gian cho bản thân. Tìm đến những người có cùng nỗi buồn giống bạn để được giúp đỡ. Nhờ tới sự giúp đỡ của những người không đau buồn vì điều đó. Tìm đến sự giúp đỡ của những người có chuyên môn.