First, read the Indonesian article below.

Untuk memulai melatih otot pipi Anda, buatlah ekspresi wajah seperti Anda sedang memakan jeruk nipis atau sesuatu yang sangat asam. Kerutkan bibir Anda atau buatlah ekspresi seperti sedang cemberut dan isap pipi Anda ke dalam. Jangan rapatkan gigi, karena dengan demikian Anda tidak akan bisa mengisap pipi, selain itu bibir Anda harus menutup.   Catatan: cara ini merupakan cara yang bersifat tradisional. Dengan kata lain, cara ini tidak terbukti oleh fakta-fakta ilmiah, namun hanya fakta yang belum teruji. Oleh karena itu, cara ini tidak dijamin keberhasilannya. Pipi Anda harus melekuk ke dalam, dengan bagian terdalam lekukan berada di antara gigi atas dan bawah, hingga hampir ke bagian di antara mulut depan dan belakang Anda. Cobalah untuk memakan dan meminum sesuatu yang asam jika Anda merasa sulit membayangkan ekspresi wajah yang dianjurkan. Reaksi alami Anda ketika merasakan asam inilah yang dianjurkan dalam latihan ini. Tentukan area pipi di mana letak lekukan paling dalam. Pegang bagian tersebut secara perlahan dengan jari telunjuk. Pegang terus bagian tersebut dengan jari telunjuk dan mulai gerakkan mulut Anda. Anda juga dapat memegang bagian ini dengan ibu jari atau ujung belakang pensil jika Anda merasa kesulitan. Secara bertahap buatlah ekspresi menyeringai dan jangan pindahkan jari Anda dari posisinya. Buka mulut Anda dengan lebar saat tersenyum karena lesung pipi yang natural akan tampak apabila Anda tersenyum dengan lebar. Jari Anda harus berada di dekat ujung senyum bibir Anda, di mana lesung pipi akan muncul.  Lihat penampilan Anda di cermin.  Jika ujung jari Anda berada di tempat yang kurang tepat, maka geser jari Anda ke posisi yang telah ditetapkan. Tekan area lesung pipi yang Anda inginkan secara perlahan dengan ujung jari Anda atau dengan ujung belakang pensil. Jika sudah terbentuk lesung pipi, segera lepaskan jari Anda. Ambillah gambar jika Anda mau. Ingat bahwa lesung pipi akan hilang setelah Anda mengistirahatkan mulut Anda. Untuk melatih pipi Anda agar membentuk lesung pipi dengan lebih... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chúm môi lại và hóp má vào. Ấn và giữ điểm lõm. Mỉm cười và chỉnh lại vị trí ngón tay nếu cần thiết. Tiếp tục ấn 30 phút nữa, hoặc lâu hơn. Lặp lại hàng ngày.