يكذب الناس على أنفسهم أثناء أو بعد خروجهم من علاقة غير صحية. يحاولون إقناع أنفسهم أن الأمور كانت جيدة وأن من كانوا معه في العلاقة يهتم بهم ويتساءلون إذا كان إنهاء العلاقة خطأً. هناك بالتأكيد سبب لإنهاء العلاقة حتى إذا كان أجزاء منها مريح لا يعطي أعذارًا أو يبرر الأوقات السيئة. إذا وجدتِ نفسك تتساءلين إذا كان إنهاء العلاقة أمرًا سليمًا، فكري في كل الأشياء التي جعلتك غير سعيدة. ستتعرفين على اللحظات التي كان من غير الواقعي التعايش معها مثل فقدان المشاعر أو الدعم. من الطبيعي أن تشعري بالحزن أو التعاسة بعد إنهاء عاقة خصوصًا إذا كان شريكك في العلاقة لا يهتم بك أو لا يحترمك. قد تشعرين بالحزن أو الوحدة أو تمتلكين شعورًا بانعدام القيمة أو التشكيك في الذات. من الطبيعي أن تشعري بهذه المشاعر بعد إنهاء العلاقة ومن الصحي أن تنتحبي فقدان العلاقة ولكن من المهم ألا تعتقدي في أي من الأفكار التي تشكك في نفسك التي تشعري بها.  تذكري أنه ليس خطأك إذا كان يتم معاملتك بطريقة غير لائقة. أنت تشعرين بالحزن بسبب مرورك بكل هذه الأشياء التي اختبرتها بدون التصديق في كونك مسؤولة بشكل ما عما حدث. إذا لم تسمحي لمشاعر الفقد بالظهور قد يزداد الأمر سوءًا لحالتك النفسية بما في ذلك مشاعر الاكتئاب والقلق. لا تكتمي مشاعرك، يمكنك إيجاد مخارج صحية لمشاعرك. عند انتهاء أي علاقة، من السهل الشعور بأنك ستشعرين بهذا الحزن إلى الأبد. ولكن هذا ليس حقيقيًا. ما تشعري به أثناء إنهاء العلاقة مؤقت وكل التشكيك في ذاتك ليس له أساس من الصحة. مشاعر الشك أو السلبية تأتي من الإحساس بعدم الأمان أو الحزن أو الخوف، لا تأتي من تجارب حقيقية وليست انعكاسًا دقيقًا عنك أو عما تستحقيه. بعد علاقة سيئة، ربما يكون كل ما تشعري به مشاعر سلبية وتشكيك في الذات. خلال هذا الوقت من المهم أن تقومي بفعل أشياء تشعرك بالتحسن أكثر من ذي قبل. حاولي القيام بأنشطة بدنية والخروج بكثرة حتى تقومي بتحفيز هرمونات السيروتونين والدوبامين بشكل طبيعي. لا تمري على مشاعرك المتألمة في الليل، وأنت لن تجدي علاقة رائعة في يومٍ وليلة كذلك. كل ما عليك فعله هو التعامل مع الحظة الحاضرة وكل يوم بيومه. لا تقلقي بشأن المضي قدمًا أو إيجاد علاقة جديدة حتى تخرجي بسلام من الأوقات الصعبة التي تمري بها.  قومي بعمل أشياء صغيرة مبهجة يوميًا لنفسك تشعرك بالتحسن والثقة في نفسك. لا تحاولي تعجيل أي جزء من العملية. كل ما عليك فعله...

TL;DR in Vietnamese:
Thừa nhận vấn đề. Cho phép bản thân buồn bã. Nhớ rằng mọi tổn thương chỉ là tạm thời. Tìm kiếm những thứ nuôi dưỡng sức khoẻ của bạn. Tập trung vào ngày hôm nay. Đừng đánh mất hy vọng.