First, read the Indonesian article below.

Sebelum Anda berusaha menurunkan laju denyut jantung, penting untuk mengetahui titik awalnya dahulu. Caranya mudah, yaitu hanya dengan menekan denyut pembuluh nadi Anda dan menghitung frekuensi denyutannya. Anda dapat melakukannya pada pembuluh arteri karotid, yaitu pembuluh nadi di leher atau di dekat pergelangan tangan.  Pastikan bahwa Anda beristirahat atau rileks sebelum memulai hal ini. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah saat Anda baru bangun tidur di pagi hari. Cara memeriksa denyut nadi pada bagian pembuluh arteri karotid adalah menempatkan ujung jari telunjuk dan jari tengah pada bagian samping leher Anda, di samping batang tenggorokan Anda. Tekan dengan lembut sampai Anda menemukan denyutnya. Agar terhitung dengan lebih akurat, hitunglah frekuensinya dalam waktu 60 detik.  Cara alternatif lainnya adalah menghitung laju denyut jantung dalam waktu 10 detik, lalu hasilnya dikalikan enam, atau selama 15 detik dan hasilnya dikalikan empat. Untuk mengukur laju denyut jantung Anda di pergelangan tangan, letakkan salah satu tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas. Lalu, dengan tangan yang lainnya, tempatkan ujung jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis Anda pada pembuluh nadi yang berada di dekat pergelangan tangan Anda. Setelah Anda menemukan laju denyut jantung istirahat, tentukan apakah laju denyut jantung Anda berada pada skala sehat atau tidak sehat. Laju denyut jantung yang sehat adalah yang menunjukkan frekuensi antara 60 sampai 100 denyutan per menit (bpm). Angka yang lebih dari 90 termasuk angka yang tinggi.  Jika angka laju denyut jantung Anda di bawah 60 bpm,  Anda akan mengalami gejala-gejala berikut ini: pusing, napas yang pendek-pendek, dan penglihatan yang kabur. Ini berarti Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Angka laju denyut jantung istirahat bagi seorang atlet stamina yang berlatih dengan aktif adalah antara 40 sampai 60 bpm. Namun, atlet-atlet ini tidak akan mengalami gejala-gejala yang dijelaskan di atas, seperti pusing. Periksalah laju denyut jantung Anda selama... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tìm ra nhịp tim lúc nghỉ hiện tại. Bắt mạch. Đánh giá nhịp tim lúc nghỉ. Biết khi nào nên đi khám bệnh.