A menudo se les enseña a las mujeres a ser “cuidadoras” y las que se  comunican de manera asertiva podrían parecer “estridentes”, “enfadadas” o “agresivas”. Sin embargo, aprender a comunicar tus necesidades e ideas de una manera asertiva te ayudará a sentirte más fuerte y más segura. Estas son algunas formas en las que puedes comunicarte asertivamente:  Utiliza afirmaciones en primera persona para transmitir tus reacciones y sentimientos. Por ejemplo: “No me gusta cuando olvidas sacar la basura. Me hace sentir como si no compartieras las responsabilidades del hogar conmigo”. Brinda críticas constructivas sin juzgar. Por ejemplo: “Me siento frustrada cuando me apresuras. Me hace sentir ansiosa y es más difícil disfrutar nuestro tiempo juntos. Me gustaría que te quedes fuera de nuestra habitación mientras me preparo”. Emplea frases cooperativas tales como “¿Qué piensas de esto?” o “¿Qué harías tú?”. Haz afirmaciones claras acerca de tus deseos y necesidades. Por ejemplo: “Quiero tomar una clase de baile” es una afirmación clara, mientras que “Creo que sería bueno si tomáramos una clase de baile” no lo es. Habla con una voz clara y tranquila. No grites o murmures. Mantén tu tono de voz relajado y estable. No utilices técnicas de evasión o distracción tales como el sarcasmo, el humor falso o el autodesprecio. Estas técnicas harán más difícil que los demás sepan cuando hablas en serio y cuando “bromeas”. A veces puede ser difícil sentir que los demás te toman en serio. Si bien no puedes cambiar sus creencias y algunas personas seguirán teniendo prejuicios de manera obstinada contra las mujeres, puedes modificar la manera en la que te presentas para comunicar fuerza y confianza.  Reclama tu espacio. No es necesario que tomes más de lo que necesitas, pero las mujeres podrían hacerse más pequeñas de manera inconsciente al meter sus pies por debajo de sus sillas, doblar sus manos en su regazo o cruzar las piernas o tobillos. Los estudios demuestran que estas posturas corporales tímidas en realidad pueden hacerte...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Giao tiếp bằng sự quả quyết. Dùng ngôn ngữ cơ thể một cách quả quyết. Lên tiếng bảo vệ người khác. Giúp đỡ những phụ nữ khác trong văn phòng. Để ý tới hoàn cảnh khi đưa ra đề nghị của mình. Chấp nhận những lời khen. Chia sẻ trách nhiệm với người yêu.