Article in Portuguese: A inflamação causada pelo Cisto de Baker pode deixar os músculos e as articulações rígidas. Exercícios de fortalecimento e flexibilidade (que não causem dor) devem ser realizados para auxiliar na reabilitação do local, mantendo-os ativos. Isso evitará que os músculos e articulações não se enfraqueçam ou percam a flexibilidade. Concentre-se no fortalecimento dos músculos do quadríceps, da panturrilha, dos glúteos e tendão do jarrete. Pegue um banquinho ou qualquer objeto com altura de cerca de 50 cm. Coloque o pé da perna que não possui o cisto sobre o banquinho, deixando o joelho levemente dobrado. Incline-se para frente e para baixo — mantendo as costas retas — até sentir que o músculo da coxa está esticado. Fique na posição por 30 segundos.  Faça três repetições duas vezes por dia, além de antes e depois de outros exercícios. Caso não sinta os músculos se esticando, tente inclinar-se levemente para frente e para o lado da perna que está sendo alongada. Deite-se de costas e dobre o joelho da perna que deve ser alongada. Coloque uma mão na parte traseira da coxa e a outra atrás da panturrilha. Puxe a perna em sua direção usando as mãos, mantendo o joelho dobrado em um ângulo de cerca de 20°. Na parte de trás da coxa, você deverá sentir o músculo sendo alongado. Fique na posição por 30 segundos.  Faça três repetições duas vezes por dia, bem como antes e depois de exercitar-se. Caso não consiga alcançar e trazer a perna para perto, tente colocar uma toalha em volta da perna. O mesmo tipo de alongamento será feito ao puxar a toalha ao invés da perna. Sente na borda de uma cadeira para realizar esse exercício. A perna sem dor deve ser dobrada ao sentar-se normalmente, enquanto a outra deverá ficar a sua frente, com o joelho levemente dobrado. Incline-se para frente, a partir dessa posição (mantendo as costas retas e cabeça para cima) até sentir que o tendão está sendo alongado na parte de trás da coxa. Mantenha a posição por 30 segundos. Faça três repetições duas vezes por dia ou antes e depois de realizar...

Summary in Vietnamese:
Tập vật lý trị liệu. Thực hiện thế đứng căng cơ gân kheo. Thực hiện thế nằm căng cơ gân kheo. Thực hiện thế ngồi căng cơ gân kheo. Tập cong đầu gối. Tập co cơ tĩnh cơ tứ đầu đùi.