As articulações se tornam enfraquecidas e dolorosas quando inflamadas, de modo que agregar alimentos anti-inflamatórios à dieta pode ajudar a manter os joelhos fortes. Considera-se que peixes, sementes de linho, azeite de oliva, abacate e frutas e vegetais integrais contêm propriedades anti-inflamatórias. Acredita-se que a vitamina E bloqueia a ação de enzimas que quebram a cartilagem das articulações. Espinafre, brócolis, amendoim, manga e quiuí são excelentes fontes de vitamina E. A saúde dos ossos também é importante para o fortalecimento dos joelhos, sendo importante tomar medidas para a prevenção da osteoporose. Leite de vaca, iogurte, queijo e leite de cabra são boas fontes de cálcio. Amêndoas e vegetais folhosos são outros excelentes exemplos. Se você tem sentido muita dor ao realizar certas atividades, é possível que os joelhos não estejam sendo fortalecidos no processo. Experimente praticar exercícios de baixo impacto por um tempo, de forma a dar um descanso aos joelhos. Depois de alguns meses concentrando-se na força e na flexibilidade dos músculos das pernas, você descobrirá que está muito mais capaz de realizar as suas atividades favoritas sem dor alguma.

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Bổ sung thực phẩm kháng viêm vào chế độ ăn. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin E. Ăn nhiều canxi hơn. Ngừng các hoạt động gây đau.