Hoạt động tình dục lành mạnh thừa nhận tình dục là hình thức giao tiếp tích cực và phong phú, trong đó chúng ta cung cấp, tiếp nhận, và đích thân trải nghiệm niềm vui và cảm xúc. Nó là một biểu thức có lợi cho con người về thể chất, tình cảm và tinh thần. Tình dục không lành mạnh bao gồm cảm giác xấu hổ xoay quanh tình dục, nhận thấy năng lượng tình dục không thể kiểm soát được, sử dụng tình dục để lợi dụng hoặc làm tổn thương một ai đó, sử dụng quyền lực hoặc sự ép buộc lên một người nào đó mà không được hai bên đồng ý.  Người nghiện sex ảo sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm như một cách để đối phó với sự buồn chán, lo lắng, hoặc cảm xúc mạnh mẽ khác. Họ có thể dùng sex ảo để cảm thấy mình là người quan trọng, được thèm muốn, hoặc hùng mạnh. Không có hướng dẫn cố định nào cho thấy sử dụng internet sẽ trở thành chứng nghiện ở thời điểm nào. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cho thấy rằng việc sử dụng Internet và nội dung khiêu dâm trở thành vấn đề gây trở ngại với cuộc sống của bạn. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:  Không kiểm soát được lượng thời gian xem phim ảnh khiêu dâm Gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc tại nơi làm việc hoặc ở nhà Cô lập khỏi gia đình và bạn bè Cảm giác tội lỗi hay phòng thủ về việc sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm Cảm thấy hưng phấn khi tiếp xúc với sex ảo Tiếp tục sử dụng bất chấp hậu quả tiêu cực Việc sử dụng sex ảo vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân; nỗ lực ngăn chặn không thành công Việc xem phim ảnh khiêu dâm xâm chiếm toàn bộ tâm trí; bạn ngăn chặn hành động này khi không có sẵn sách báo khiêu dâm Cảm thấy căng thẳng khi gần gũi với đối tác do việc sử dụng sex ảo Một khi đã nhận ra mình gặp phải vấn đề, bạn cần phải xác định chính xác muốn thay đổi điều gì. Một số người có thể muốn ngừng hoàn toàn việc tiếp xúc với phim ảnh khiêu dâm, trong khi những người khác có thể muốn thay đổi cách thức và thời điểm xem nội dung khiêu dâm. Bạn có thể muốn ngừng xem thể loại phim ảnh khiêu dâm nào đó. Bạn cần chỉ rõ những điều muốn thay đổi để tiến lên phía trước.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hiểu rõ tình dục lành mạnh. Xác định các dấu hiệu của nghiện Internet. Xác định những điều cần phải thay đổi.