क्योंकि आप शादीशुदा हैं, इसलिए आपको सामने उठने वाले मुद्दों के ऊपर खुलकर और ईमानदारी के साथ में बात करते आना चाहिए। उससे बात करते वक़्त, अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें। एक आश्वस्त स्वर (convincing tone) में बात करने की पुष्टि करें, और उसे विरोधी आवाज उठाए बिना, उसे समझाएँ, कि आपका रिश्ता जिस दिशा से चला जा रहा है, आप उसे लेकर नाखुश हैं। दोष लगाने वाले स्वरों और शब्दों का इस्तेमाल करने से बचें; नार्सिसिस्टिक लोग आलोचना का सामना नहीं कर पाते हैं।  उसे बताएं, उसका सेल्फ़िश बर्ताव आपको कैसा महसूस कराता है। ऐसा कुछ बोलकर देखें, "मैं तुम से तुम्हारे सेल्फ़िश बिहेवियर के बारे में बात करना चाहती हूँ। इससे मुझे इसलिए दुख होता है, क्योंकि..." अगर आपको इस बात डर है, कि वो आपको धोखा दे रहा है या फिर वो दूसरी महिलाओं के साथ में ज्यादा वक़्त बिता रहा है, तो ऐसा बोलें, "तुम मेरे लिए बहुत मायने रखते हो; मैंने तुम्हें उससे बातें करते हुए सुना और मुझे ऐसा लगा, जैसे मैं तुम्हारे लिए काफी नहीं हूँ।" अगर आपका पति आप से दिल दुखाने वाली बातें कहता है, तो उसे कहें, "तुम्हारे विचार मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं; जब मैं तुम्हें मुझ से इस तरह से बात करते हुए देखती हूँ, तो मैं खुद को तुम्हारी नजरों में बहुत छोटा और बेकाम महसूस करती हूँ।" अपने स्पाउज के ऊपर गुस्से से मत चिल्लाएँ। अपने दिल दुखने और अपने डर के बारे में खुलकर बात करना, बातें करने का सबसे ज्यादा प्रभावी तरीका होता है।  अपने पति की प्रतिक्रियाओं और मूड्स के बारे में 1-10 के स्केल में सोचकर देखें। अगर वो लेवल 3 या और ज्यादा पर नाराज या दुखी होता है, तो फिर थेरेपी की सलाह देने से पहले इंतज़ार कर लें। उसके इमोशन्स के हाइ होने पर इसके बारे में बात करना, विपरीत प्रभाव दे सकता है। सवाल पूछना एक ऐसी टेक्निक होती है, जिससे क्योंकि वो अपने ऊपर होने वाली बातचीत पर ध्यान दे रहा होगा, उसे ऐसा लगेगा जैसे वो खुश होगा।  जब वो बात करे, तब उसकी बातों को दोहराना, उसे ये दिखाने का तरीका है, कि आप उसे सुन रही हैं। ये उसे सेंटर में बनाए रखने में भी मदद करेगा, जो आपको बाद में आपकी चिंता को व्यक्त करने में मदद कर सकता है। वो जो कहता है, उसकी नकल करें। अगर आपका पति कहता है, "मुझे ऐसा लगता है, जैसे मैं चाहे जो भी कर लूँ, कोई उसकी कभी तारीफ नहीं करने वाला है," इसके लिए ऐसे रिस्पोंड करें, "मुझे...

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Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Nói chuyện với chồng. Đặt câu hỏi để biết do đâu mà chồng bạn cư xử như vậy. Dùng đại từ chúng ta thay vì anh. Lựa lời để khiến mọi thứ dường như vì lợi ích của anh ấy. Tiếp cận chuyên viên tư vấn một cách thận trọng. Xin lời khuyên một người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy. Cố gắng tìm ra gốc rễ của vấn đề. Thăm dò xem liệu chồng bạn có chịu thay đổi không. Thưởng những thứ nho nhỏ cho anh ấy. Quan tâm đến anh ấy. Hãy kiên nhẫn.