Uống tối thiểu 8-10 cốc nước mỗi ngày. Ăn các loại hoa quả chứa nhiều nước. Tránh uống các thực phẩm chức năng làm mất nước. Tránh xa rượu bia. Tập thể dục nhẹ hằng ngày nếu bác sĩ không yêu cầu bạn nghỉ trên giường. Nằm nghiêng bên trái khi bạn nghỉ ngơi. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi đơn thuốc nếu bạn đang uống thuốc ức chế men chuyển angiotensin (thuốc ức chế ACE).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
身体总有充足的水分，就是增加羊水的最简单方法。只要增加身体水分，羊水量也会随之增加。 一整天都要喝水，尽量做到每天至少喝8到10杯水。 吃含水量高的蔬果，既能保持身体水分充足，还能获取营养。如上所述，增加身体水分，就能增加羊水量。适合补充水分的蔬果包括：  蔬菜：黄瓜（含水量96.7%）、结球莴苣（含水量95.6%）、芹菜（含水量95.4%）、萝卜（含水量95.3%）、青椒（含水量93.9%）、花椰菜（含水量92.1%）、菠菜（含水量91.4%）、西兰花（含水量90.7%）和小胡萝卜（含水量90.4%）。 水果：西瓜（含水量91.5%）、番茄（94.5%）、杨桃（含水量91.4%）、草莓（含水量91%）、葡萄柚（含水量90.5%）和哈密瓜（含水量90.2%）。 有些草药补充品有利尿作用，使排尿量增加。排尿次数越多，身体越容易脱水。如果你担心羊水量，那就一定要保持身体水分充足。需要避开的草药补充品有： 蒲公英提取物、芹菜籽、西洋菜和欧芹。 怀孕了，就完全不能碰酒精，因为它对胎儿健康不利。酒精也会使身体脱水，减少羊水量。 每天应该至少做30到45分钟的非负重运动。运动促进血液流向身体各个部