Des études scientifiques ont montré qu'il y a un lien entre les cycles de sommeil irréguliers et la probabilité de ressentir une paralysie du sommeil, et il est possible que des facteurs génétiques entrent en jeu. Les personnes qui ont des horaires de travail irréguliers et qui ont donc des horaires de sommeil irréguliers sont plus susceptibles de vivre des paralysies du sommeil. En général, les paralysies du sommeil sont plus communes chez les personnes qui dorment peu ou ont des problèmes de sommeil.  Gardez à l'esprit qu'un adulte devrait avoir entre 6 et 9 heures de sommeil par nuit, et il est déconseillé de prendre la mauvaise habitude d'avoir moins d'heures de sommeil. Un manque de sommeil régulier augmente les risques d'avoir des problèmes de santé, comme du diabète ou bien un problème cardiaque ou de surpoids. On a alors aussi énormément de mal à se concentrer et on est moins alerte, ce qui augmente les risques d'accident. Il n'y a pas de méthode infaillible pour induire une paralysie du sommeil. Bien que ce phénomène arrive fréquemment, les causes qui peuvent en être à l'origine ne sont pas encore connues. Casser votre cycle du sommeil par des périodes de sommeil plus courtes pendant la nuit et avec des siestes dans la soirée est une façon de provoquer ce phénomène. Cela ne donne pas des résultats consistants, mais cela peut suffisamment vous perturber pendant que vous dormez pour induire une paralysie du sommeil.  Levez-vous plus tôt que d'habitude avant de vous adonner à vos activités quotidiennes. Vous devez faire en sorte de rester actif pendant la journée même si vous êtes fatigué. Faites alors une sieste dans la soirée de moins de deux heures, en général entre 19 et 22 heures. Faites en sorte de rester éveillé et actif après la sieste pendant au moins une heure avant d'aller à nouveau vous coucher. Si vous tentez d'induire une paralysie du sommeil, il va vous falloir vous coucher confortablement dans votre lit. Si vous vous étendez sur le dos pour dormir, vous devriez avoir plus de facilité...

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Thực hiện giờ giấc ngủ không ổn định. Phá vỡ chu kỳ ngủ bằng những giấc ngủ ngắn. Nằm trên giường và thư giãn. Thức dậy trong đêm.