Cơ thể sẽ đào thải cả nước và muối khi đổ mồ hôi. Vì vậy, các bài tập thể dục cường độ cao hoặc các hoạt động khác khiến cơ thể đổ mồ hôi cũng là những cách hiệu quả để loại bỏ lượng natri thừa  khỏi cơ thể.  Thử tập luyện cường độ cao, chẳng hạn như circuit training (tập luyện xoay vòng), để có vóc dáng đẹp và loại bỏ natri thừa. Ngoài ra, bạn có thể thử các hình thức tập luyện khác cường độ thấp hơn nhưng giúp đổ mồ hôi, chẳng hạn như yoga nóng. Lưu ý rằng yoga nóng có thể gây nguy hiểm cho nhữnng người kém chịu nhiệt, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập. Nếu bạn để mất nước trong khi tập thể dục, lượng muối sẽ bị giữ lại trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm gọi là tăng natri huyết. Hãy luôn uống nước trong khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn đang nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi. Lượng nước nên uống trong khi tập thể dục tùy thuộc vào nhu cầu của từng người cũng như cường độ và thời lượng tập. Với buổi tập nhẹ hàng ngày, chẳng hạn như 30 phút tập trong phòng tập gym, bạn có thể uống thêm 1,5 – 2,5 cốc (400-600 ml) nước là đủ. Tình trạng mất quá nhiều natri trong khi tập luyện có thể gây nguy hiểm. Uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể khiến cho nồng độ natri và các chất điện giải khác hạ xuống quá thấp. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hạ natri huyết do tập luyện thể dục thể thao. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo không mất quá nhiều natri trong lúc tập luyện, nhất là khi bạn đang áp dụng chế độ ăn ít muối. Với các buổi tập trong thời gian dài hoặc cường độ cao, có thể bạn cần uống nước thể thao hoặc nước bù điện giải để nồng độ muối trong cơ thể không hạ thấp đến mức nguy hiểm.

TL;DR in Vietnamese:
Đổ mồ hôi. Cung cấp nước cho cơ thể trong khi tập luyện. Hỏi bác sĩ về việc giữ cân bằng điện giải.