Vous sentez-vous fréquemment stressé, débordé par le travail, écrasé par la charge de ce que vous avez à faire ? Le stress provoque parfois des poussées d'acné, il faut donc veiller à limiter les facteurs de stress, trouver un moyen de mieux l'évacuer ou de limiter l'impact qu'il a sur vous pour que votre santé n'en pâtisse pas.  Lorsque vous êtes soumis à du stress, votre corps produit certaines hormones, comme le cortisol, qui déclenchent une augmentation de la production de sébum et qui causent donc de l'acné . Dormir correctement permet de faire diminuer le niveau de stress. Lorsqu'il nous manque une seule heure de sommeil, le risque que nous soyons victimes de stress est de 14 %. Imaginez donc ce qu'il en est lorsqu'il nous manque quatre heures de sommeil sur une seule nuit : on passe à un risque de stress de plus de 50 % ! Faites votre maximum pour avoir vos sept heures de sommeil chaque nuit et ainsi éviter que de l'acné causée par le stress n'apparaisse sur votre visage . Pour avoir une belle peau, l'alimentation joue un rôle crucial. Si vous ingérez de façon disproportionnée de la malbouffe et de la nourriture riche et grasse, votre peau va réagir et des boutons vont apparaitre. Soyez plus attentif à ce que vous mangez et observez les conséquences que cela a au niveau de votre teint et de l'apparition de boutons. Une alimentation trop riche en sucre raffiné, que l'on décrit parfois également sous le nom d'alimentation à index glycémique élevé, peut également favoriser les poussées d'acné. Par conséquent, lisez les étiquettes des aliments que vous consommez et essayez d'éviter ceux qui contiennent beaucoup de sucre . Même si la liste des aliments qui contribuent à vous donner mauvaise mine est longue, sachez qu'il existe aussi des aliments qui font du bien à votre teint en fournissant à votre peau tous les nutriments dont elle a besoin et en l'aidant à maintenir son niveau d'hydratation afin qu'elle reste jeune et en pleine santé. Il existe de nombreux nutriments sur lesquels il convient de se pencher...

TL;DR in Vietnamese:
Nghĩ về những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn. Tránh các thức ăn không lành mạnh. Ăn các thức ăn chống ô-xy hóa, vitamin và các dưỡng chất khác. Uống nhiều nước. Thường xuyên tập thể dục. Dùng kem chống nắng. Tránh sờ lên mặt.