إذا كان لديك أرق حاد وتحول إلى أرق مزمن (طويل المدى) رغم كل محاولاتك مع العلاجات المنزلية، قم بتحديد موعد مع طبيب العائلة. قد يكون لديك حالة صحية تسبب لك مشاكل النوم.  الأسباب الشائعة للأرق تتضمن: الألم المزمن، الاكتئاب، متلازمة تململ الساقين، الشخير الحاد (توقف التنفس أثناء النوم)، المشاكل البولية، التهاب المفاصل، السرطان، فرط نشاط الغدة الدرقية، انقطاع الطمث، أمراض القلب، أمراض الرئة، حرقة المعدة المزمنة.  اسأل طبيبك إذا كان أي من أدويتك يضعك تحت خطر الأرق. الأدوية المسببة للمشاكل تتضمن أدوية الاكتئاب، ضغط الدم، الحساسية، فقدان الوزن وتعديل المزاج (كالريتالين). سيتحقق الطبيب من تاريخك الطبي وأي أعراض أخرى تعاني منها. قد يساعدك تحضير قائمة من المخاوف والأسئلة بشكل مسبق لتسأل طبيبك عنها. لأن الأرق هو أحد نتائج التوتر العاطفي، قد يساعدك العلاج في التحكم في الأرق. العلاج السلوكي المعرفي، هو نوع من العلاج الذي يساعدك على التحكم في المشاعر السلبية وعادًة يكون مفيد لمن يعاني من الأرق.  يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لمحاربة الأعراض التي تحفز الأرق المزمن كعادات النوم السيئة، جدول النوم الغير منتظم، العادات الصحية السيئة للنوم وبعض الفهم الخاطئ بشأن النوم.  يتضمن العلاج السلوكي المعرفي التغيرات السلوكية (الحفاظ على موعد نوم وموعد استيقاظ منتظم، التخلص من قيلولة النهار) ولكنه يضيف عنصر إدراكي (التفكير). سيعمل معالجك معك لمساعدتك على التحكم في أو تجنب الأفكار السلبية، المخاوف أو أي معتقدات خاطئة تتسبب في بقائك مستيقظًا. قد يطلب منك معالجك فعل بعض الأشياء خارج مكتبه أو مكتبها، كتدوين الأفكار السلبية في مفكرة أو الاشتراك في أنشطة معينة للتأقلم مع الأفكار السلبية. يمكنك إيجاد معالج عن طريق طلب التحويل من طبيبك. يمكنك أيضًا إيجاد قائمة من المعالجين خلال تأمينك الصحي. إذا كنت طالبًا، قد يكون لديك علاج نفسي عن طريق كليتك أو جامعتك. إذا قرر الطبيب ضرورة ذلك، قد يصف أو تصف لك دواء للتحكم في عدم القدرة على النوم. لاحظ أن أغلب الأطباء لا يقوم بوصف علاج طويل المدى عند معالجة الأرق لأن الأدوية قد تعالج السبب عن طريق معالجة السبب الكامن. الأدوية-Z هي فئة من الأدوية التي تساعد على الهدوء والنوء. عادًة ما يتم وصفها لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع كل مرة حيث تصبح أقل فعالية مع الوقت. تتضمن الأعراض الجانبية الشخير المتزايد، جفاف الفم،...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Đi khám bác sĩ. Xem xét liệu pháp nhận thức hành vi. Tìm hiểu về các lựa chọn điều trị. Trao đổi với bác sĩ về chất bổ sung bán sẵn tại quầy.