Nhận thức rõ môi trường xung quanh. Sống chậm lại. Thay đổi thói quen hàng ngày. Chú tâm đến khoảnh khắc yên bình. Để lại lời nhắc nhở cho bản thân. Tập trung vào từng nhiệm vụ một. Thiền

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Arrêtez de vous précipiter et de laisser votre esprit être coincé dans le passé. En lieu et place, faites attention à tout ce qui vous entoure, que ce soit une création humaine ou une œuvre de la nature. Faites l’effort d’accorder de l’attention à chaque aspect de votre vie actuelle.  Par exemple, faites une promenade et observez tout ce qui vous entoure. Si vous vous retrouvez en plein air, regardez le sol, les arbres, la nature, etc. Ressentez la brise qui caresse votre peau. Si vous êtes à l’intérieur d’une maison, observez la couleur des murs, faites attention à toutes les sonorités qui vous parviennent ou à l’effet de la terre sous vos pieds. Cela vous permettra de rester concentré sur le présent et de ne pas perdre de vue ce qui vous entoure . Les gens agissent souvent avec précipitation lorsqu’ils passent d’une étape à une autre. Allez-y doucement et profitez de tout ce que vous faites, même si cela vous ennuie. Par exemple, faites attention à la façon dont vous vous comportez lorsque vous mangez un morceau. Prenez quelques raisins et observez-les attentivement. Faites attention à leur taille ainsi qu’à leur forme. Mangez-en une et évaluez le goût. Savourez le goût sucré sur votre langue et la valeur nutritive que le fruit vous apporte. Il est normal de ne pas être très excité par tout ce qui vous arrive quotidiennement. Si vous devez gérer un projet que vous n’aimez pas au boulot, ou si vous devez accomplir une obligation que vous n’aimez pas, c’est normal de vous sentir ainsi. Cependant, au lieu de vous presser d’en finir avec cela, pensez à ce que vous faites chaque jour et vivez cette expérience . S’accrocher à une routine est une façon inconsciente de s’enliser toujours dans le passé. Vous faites peut-être la même chose à la même heure au même jour de la semaine. Même si la routine peut être réconfortante, elle peut vous amener à vous sentir coincé et à oublier tout ce qui a rapport au présent. Changez plutôt de routine. Rendez-vous au travail en prenant un autre chemin, ou allez à un autre arrêt...