Avant de commencer un programme intensif de perte de poids de quelque sorte que ce soit, il vaut mieux prendre rendez-vous avec votre docteur pour discuter ensemble de ce qui est bon pour vous. Perdre du poids pour vous sentir mieux dans votre peau et plus sûr de vous-même est une bonne chose, mais les gens peuvent être en bonne santé, quel que soit leurs poids.  Assurez-vous que vous n'aggraverez pas de problème de santé préexistant en commençant à perdre du poids. Calculez votre indice de masse corporelle pour vérifier que la perte de poids ne pourrait pas nuire à votre santé. En prenant en compte ce que votre docteur vous a dit et ce que vous connaissez de votre propre corps, écrivez sur un morceau de papier vos objectifs. Il peut être utile de préparer un calendrier de perte de poids que vous suivrez sur les six prochains mois. Placez des objectifs que vous aimeriez atteindre le long de votre chemin pour vous aider à garder votre motivation intacte sur le chemin de la perte de poids.  Fixez-vous comme objectif de perdre 1 kilo par semaine si vous avez un poids moyen. Vous pourriez mettre votre santé en danger en perdant plus que ça.  Fixez-vous des objectifs raisonnables que vous pourrez atteindre. Si vous essayez de perdre trop de poids trop vite ou plus de poids que vous ne pouvez réellement en perdre, vous allez finir par être déçu de ne pas y arriver. La perte de poids demande du temps, de l'énergie et des choix difficiles. Il y aura des moments où vous vous sentirez privé de la nourriture que vous aimez ou fatigué de vous sentir épuisé après avoir fait de l'exercice. Un engagement mental avec vous-même est un des facteurs les plus importants pour réussir à perdre du poids. Sans cela, vous glisserez de nouveau dans vos vieilles habitudes et vous allez même peut-être prendre plus de poids que ce que vous aviez au début.  Ayez un point de vue positif sur votre corps. Voyez-vous comme une personne forte, capable avec un corps que vous pouvez utiliser pour découvrir le monde. En appréciant les forces de...

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Nhờ sự tư vấn của bác sĩ. Đặt ra những mục tiêu. Tự hứa với bản thân.