Tìm phương pháp trị liệu. Xem xét các tiềm thức. Tự học hỏi về những cảm giác bình thường. Hạn chế nghĩ đến cảm giác. Ngừng tìm kiếm sự trấn an. Áp dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ. Cân nhắc uống thuốc.

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Faites-vous aider par un professionnel qui vous permettra de travailler sur vos problèmes. Les personnes qui souffrent d'hypocondrie peuvent parfois avoir des problèmes d'anxiété sous-jacents ou une dépression qui une fois traités peuvent les aider à surmonter leur peur des maladies. Un thérapeute peut aussi les aider à déterminer la cause de leurs peurs et travailler avec eux dans un environnement sûr.   Faites une recherche en ligne pour trouver un psychologue qualifié. Un thérapeute pourra vous aider en utilisant différents types de thérapies, par exemple la thérapie cognitivo-comportementale. Une des causes de l'hypocondrie est une incompréhension du fonctionnement des sensations corporelles ou des signaux de douleur. Cette incompréhension ou ce manque de connaissances peut mener certaines personnes à mal interpréter leurs signaux corporels et à les voir plus graves qu'ils ne sont. Demandez-vous ce que vous avez appris à propos de votre corps et de votre cerveau. Si vous n'en avez pas appris beaucoup, une des façons de surmonter l'hypocondrie pourrait être d'en apprendre plus sur les sensations corporelles de base. Renseignez-vous sur les sensations corporelles normales pour ne pas avoir peur d'attraper une maladie grave lorsque vous les ressentez. Il peut être utile de demander à vos amis ou à votre partenaire de vous décrire les sensations qu'ils ont parfois.  Par exemple, vous pourriez demander à vos amis s'ils ont déjà eu des palpitations cardiaques (par exemple la sensation que leur cœur se met à battre plus vite ou qu'il saute un battement). Vous allez probablement trouver des gens qui ont déjà eu cette sensation auparavant, car les palpitations cardiaques sont un phénomène commun. En plus, vous pourriez utiliser ce site Internet qui vous montre le type de sensations que les gens ressentent en général lorsqu'ils ressentent certaines émotions : http://www.pnas.org/content/111/2/646.full. Vous pourriez vous rendre compte que vous vérifiez souvent pendant la journée vos sensations physiques pour...