Giữ yên để tránh va chạm hoặc rung lắc cơ thể. Hạn chế lượng nước uống vào khi buồn đi tiểu. Thay đổi tư thế sao cho bàng quang không bị chèn ép. Xì hơi nếu cần. Làm ấm cơ thể và tránh vào nước.

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Si te mueves mucho, esto puede ejercer presión en tu vejiga y causarte incomodidad. ¡Este no será el momento de ir a trotar o practicar tus movimientos de baile!  Permanece sentado si ya lo estás. Si notas que estás en una posición cómoda, permanece así hasta que se vuelva incómoda y tengas que cambiar de posición. No cambies de posición de manera muy abrupta; no hagas movimientos repentinos. Mantén tus movimientos lo más fluidos y delicados posible cuando camines o realices otras actividades. Bebe lo suficiente como para mantener una hidratación normal, pero evita todo líquido innecesario. De lo contrario, ¡solo contribuirás a sobrecargar la vejiga!  La vejiga del adulto promedio solo puede retener alrededor de 350 a 470 ml (de 12 a 16 oz) de orina sin sentir incomodidad. No evites tomar líquido con el fin de evitar que la vejiga se llene. La deshidratación es una afección muy real y peligrosa. Podrías tener que hacerlo varias veces mientras aguantas la orina. Las posiciones diferentes pueden aliviar parte de la presión en la vejiga, lo que te permitirá aguantarla con más facilidad. Haz lo siguiente:  Siéntate erguido o inclínate hacia atrás mientras permaneces sentado. Inclinarte hacia adelante, sobre todo si tus pantalones son ajustados, ejercerá más presión en la vejiga. Cruza las piernas cuando estés parado. Esto puede ayudarte a sentir que estás cerrando la uretra. Cruza y luego pon las piernas derechas mientras estés sentado. Estos cambios en la posición pueden aliviar la presión en la vejiga. Levanta la parte superior del cuerpo y deja que tu espalda se arquee, pero no estires el abdomen, ya que esto puede ejercer presión en la vejiga. si tienes que hacerlo. La acumulación de gases en los intestinos puede ejercer una presión adicional en la vejiga. Aliviar esta presión al expulsar gases podría hacerte sentir más cómodo y permitir que aguantes la orina por más tiempo. No obstante, expulsar gases también podría hacer que pierdas el control de la vejiga de forma temporal, ¡así que no uses este método si...