Article in French: Les humeurs négatives comme la tristesse et le stress peuvent vous amener à trop manger. Si vous arrivez à trouver des techniques de gestion de ces humeurs qui n'impliquent pas la nourriture, vous ferez un pas en avant vers l'arrêt de votre consommation excessive d'aliments.  Essayez des activités amusantes ou créatives comme la musique, le chant, l'écriture, le coloriage, la peinture, le théâtre ou la danse. Explorez différentes formes d'exercices physiques comme la randonnée, la natation, le yoga, l'escalade, la danse ou le kayak. Le stress excessif est un facteur de risque significatif qui amène les gens à trop manger. Cela se produit, car lorsque vous mangez, cela libère des endorphines dans le cerveau, ce qui l'apaise pendant les moments de stress. Les exercices de respiration profonde sont une façon de réduire le stress d'une manière naturelle et saine. En plus, ils sont garantis zéro calorie. Asseyez-vous dans une position confortable. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Concentrez-vous sur votre ventre qui se gonfle et se dégonfle au fur et à mesure que vous respirez. Les personnes qui mangent dans les moments de stress émotionnel ont aussi tendance à avoir une personnalité qui les rend sensibles aux récompenses. Si vous vous récompensez avec autre chose que de la nourriture, vous pourrez commencer à modifier vos habitudes. Vous pouvez aussi vous aider à vous sentir plus heureux et à vous sentir mieux en faisant quelque chose de positif. Par exemple, lorsque vous êtes stressé ou lorsque vous célébrez quelque chose, achetez-vous quelque chose que vous vouliez, sortez dans un lieu qui vous plaît ou offrez-vous un massage.

Summary in Vietnamese:
Đối mặt với tâm trạng tiêu cực. Vận động cơ hoành khi thở. Tự thưởng.