Article in Indonesian: Tubuh menganggap rasa malu adalah rasa takut, dan memulai gejala respons terhadap takut: jantung berdegup kencang, pergelangan tangan yang berkeringat, pipi yang memerah, dan gagap bicara. Anda perlu banyak latihan untuk mengendalikan respons fisiologis ini. Caranya adalah dengan memusatkan perhatian dan menenangkan pikiran Anda, menggunakan teknik yang sama dengan yang digunakan untuk menenangkan serangan panik.  Pusatkan perhatian Anda pada suatu hal dalam ruangan tersebut yang tidak menakutkan, seperti jam, poster, atau bahkan retakan di dinding. Pikirkan hal tersebut secara mendetail. Kemudian, lakukan teknik pernapasan dalam.  Tariklah napas secara perlahan dan dalam. Hitunglah sampai tiga tiap kali menarik dan melepaskan napas. Pusatkan perhatian Anda pada sensasi udara mengisi dan meninggalkan dada Anda. Bayangkan rasa stres dan kegelisahan Anda pergi dengan napas.  Apabila situasi memalukan yang Anda alami adalah sesuatu yang direncanakan (seperti pidato atau pertemuan dengan orangtua kekasih Anda), lakukan sesuatu yang menenangkan tepat sebelum acara tersebut mulai. Banyak aktor yang punya upacara yang harus mereka lakukan tepat sebelum suatu pertunjukan, yang membuat mereka fokus dan menghilangkan demam panggung di saat-saat terakhir. Misalnya, Brian Wilson dari band Beach Boys, akan melakukan pijat refleksi dan berdoa sebelum setiap konser. Kalau Anda melakukan sesuatu yang tak terduga dan memalukan, misalnya seperti menumpahkan minuman Anda di meja rapat atau salah memanggil nama bos, akuilah bahwa Anda merasa malu. Pengakuan ini akan meringankan suasana.  Jelaskan alasan terjadinya situasi tersebut. Misalnya, katakan: "Wah, maaf, saya salah memanggil nama Anda! Belakangan ini saya tak dapat berhenti memikirkan orang dengan nama itu."  Anda juga dapat meminta bantuan. Misalnya, kalau Anda menjatuhkan sesuatu atau tersandung di trotoar, mintalah bantuan seseorang yang sedang lewat. Ketimbang mengetawai Anda, mereka akan sibuk membantu Anda. Jika Anda melakukan sesuatu yang memalukan ketika rapat...

Summary in Vietnamese:
Kiểm soát phản ứng cơ thể. Nhận thức được sự lúng túng. Cùng cười. Nhìn nhận nếu tình huống trở nên tệ hơn.