Lưu tâm hơn đến mọi thứ. Đánh giá mạng lưới xã hội của bạn. Tìm kiếm người giám sát bạn. Kiên nhẫn.

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L'état de pleine conscience peut avoir une bonne influence tant sur votre physique que sur le moral. L'apprentissage de cette technique peut vous aider à avoir une meilleure conscience de vous-même et peut finir par limiter les comportements indésirables que vous avez développés. L'état de pleine conscience vous permet de mieux réagir au stress, d'améliorer la qualité de votre sommeil, de réduire vos soucis et angoisses et de vous investir dans votre vie . Il existe toutes sortes de techniques d'état de conscience très utiles.  L'état de conscience sous forme de méditation classique permet de favoriser le calme et la détente. Installez-vous confortablement dans une pièce tranquille et dépourvue de distractions. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche en vous concentrant sur votre respiration. Laissez vos pensées entrer et sortir librement de votre esprit sans les juger. Il est inutile de vous critiquer parce que vous laissez vagabonder votre esprit. Il vous suffit de remarquer que vous avez été distrait et de vous concentrer à nouveau rapidement sur votre respiration. Une excellente technique pour les personnes qui veulent se défaire d'une dépendance ou d'un autre comportement indésirable est de parer au plus pressé. Il vous suffit de vous installer en silence tout en respirant à fond quand une envie se manifeste. Vous remarquerez dans votre corps les sensations physiques liées à ce besoin. Dites-vous mentalement que cela va s'évanouir dans quelques instants, un peu comme les vagues de la mer qui se retirent, plutôt que de souhaiter de voir disparaitre cette tentation. Vous devriez impliquer aussi ceux qui vous entourent quand vous espérez procéder à un changement important dans votre vie. Vos proches et collègues n'ont évidemment pas besoin de s'embarquer avec vous dans ce périple, mais vous devriez savoir s'ils peuvent vous aider à progresser ou s'ils vous freinent.  Les proches ont parfois l'habitude de nous voir nous comporter d'une certaine façon, au point qu'ils s'opposent à...