First, read the Spanish article below.

El mundo es un lugar que distrae y quizás esta no sea una petición sencilla. Sin embargo, un lugar tranquilo en el que puedas meditar sin interrupciones es algo valioso al aprender a meditar para reducir el estrés. A medida que seas más hábil con la meditación, las distracciones externas te molestarán cada vez menos.  Al principio, probablemente te distraerán muchas cosas. Escucharás autos que pasan cerca, pájaros y personas hablando. Es mejor apagar todos los dispositivos electrónicos como los celulares y la televisión para minimizar las cosas que puedan distraerte de la tarea meditativa. Por lo general, una habitación con una puerta que puedas cerrar funcionará bien, pero también puedes conseguir unos tapones para los oídos si es necesario. A medida que desarrolles mejores habilidades de meditación, notarás que puedes meditar en cualquier lugar, incluso en situaciones de mucho estrés como el tráfico, el trabajo o las tiendas atestadas. La meditación se puede hacer echado, mientras caminas, sentado o en cualquier posición. La clave es estar cómodo para que la incomodidad no te distraiga. Algunas personas pueden sentirse más conectadas en la posición tradicional de las piernas cruzadas. Sin embargo, esta puede ser incómoda para los principiantes, así que considera la posibilidad de poner tu trasero sobre una almohada, de sentarte en una silla o de usar una pared para apoyar la espalda. Toda meditación emplea la respiración controlada. Respirar profundamente ayuda a tu cuerpo y a tu mente a relajarse. De hecho, puedes practicar una meditación efectiva enfocándote solo en la respiración.  Inhala y exhala por la nariz. Mientras respiras, debes tener la boca cerrada, pero relajada. Escucha el sonido que hace tu respiración. Usa el músculo del diafragma para expandir los pulmones. Pon una mano sobre el estómago. Debe inflarse cuando inhalas y desinflarse cuando exhalas. Inhala y exhala en intervalos regulares. Controlar el aliento te permite desacelerar la frecuencia de la respiración y llenar los pulmones con más... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tìm nơi yên tĩnh. Chọn vị trí thoải mái. Kiểm soát hơi thở. Tập trung vào cái gì đó. Cầu nguyện. Biết rằng không có “cách đúng” để thiền. Hãy thoải mái.