La méditation est une forme de réflexion apaisante. Commencez alors par trouver un endroit adapté à cette pratique : il pourrait s'agir d'une pièce calme, d'un champ ou d'un ruisseau dans les bois. Retirez-vous autant que possible du monde qui vous entoure. Vous pourriez méditer avant d'aller vous coucher. Fermez les portes et les fenêtres et tamisez les lumières trop fortes. Rangez le désordre, limitez le bruit et mettez-vous à l'écart du passage. Si vous le voulez, allumez une bougie aromatique.  Demandez aux autres de vous laisser seul. Placez une pancarte « ne pas déranger » sur votre porte. Si vous le voulez, vous pourrez écouter de la musique lente et apaisante . Les morceaux de harpe, de guitare et de piano sont particulièrement apaisants. Si possible, évitez la musique avec des paroles, car celles-ci pourraient vous distraire et il vous serait alors difficile de vous concentrer . Installez-vous sur votre lit, sur un fauteuil, sur l'herbe ou sur une couverture. Vous pourrez choisir de vous allonger ou bien de vous assoir en tailleur . La méditation se pratique avec les yeux ouverts comme avec les yeux fermés, mais pour les débutants, il sera plus facile de fermer les yeux afin de se couper des distractions du monde.  Lorsque vous commencez à méditer, essayez de ne penser à rien d'autre qu'à la paix intérieure (quoi que cela signifie pour vous). Si vos pensées commencent à divaguer, utilisez des mots encourageants pour vous reconcentrer ou ramenez simplement votre esprit à la méditation. Il est bien naturel que votre esprit divague, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous pourriez même avoir des idées brillantes dans ce contexte. Après avoir médité, notez les pensées ou les sentiments qui pourraient vous être utiles ou qui vous intéressent. Notez la date du jour et l'heure, afin de pouvoir suivre vos progrès. D'autres types de méditation, tels que la visualisation ou l'imagination, peuvent s'avérer utiles pour certaines personnes . Essayez de contrôler ce que vous imaginez ou ce que vous pensez....

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Tìm khu vực yên tĩnh. Hạn chế tác nhân gây xao nhãng và cố gắng thoải mái. Nhắm mắt lại và bắt đầu thiền. Cố gắng tưởng tượng hoặc hình dung. Thiền dựa trên nghệ thuật. Khám phá loại hình khác của thiền.