Penolakan bisa memberi dampak yang serius pada harga diri, dan membuat Anda sering menyalahkan diri sendiri atau yakin bahwa Anda tidak akan pernah sukses atau bahagia. Berlatih menyayangi diri sendiri akan membantu Anda belajar untuk menerima kesalahan dan kegagalan sebagai bagian dari hidup, dan tidak terus menerus dihantui olehnya. Menyayangi diri punya tiga elemen mendasar:  Baik hati pada diri sendiri. Ini berarti Anda melakukan kebaikan yang sering Anda lakukan ke orang yang Anda cintai ke diri sendiri. Ini bukan berarti Anda memaklumi kesalahan dan mengabaikan masalah yang dialami, tapi menerima fakta bahwa Anda bukanlah orang yang sempurna. Mencintai diri sendiri juga memungkinkan Anda untuk lebih mencintai orang lain. Sisi kemanusiaan umum. Menerima sisi kemanusiaan umum berarti menerima fakta bahwa pengalaman buruk termasuk penolakan adalah bagian dari kehidupan seorang manusia dan tidak selamanya disebabkan oleh tindakan Anda. Memahami aspek ini bisa membantu Anda move on dari penolakan, karena Anda akan sadar bahwa penolakan akan terjadi pada semua orang. Kesadaran diri. Melatih kesadaran diri berarti menyadari dan menerima bahwa pengalaman yang Anda dapatkan tanpa memberi penilaian lain. Melatih kesadaran diri melalui meditas bisa membantu memproses emosi negatif yang Anda miliki tanpa terlalu berfokus pada emosi tersebut. Anda bisa dengan mudah melihat penolakan sebagai bukti atas ketakutan bahwa Anda tidak ahli dalam melakukan sesuatu, tidak pantas dicintai, tidak akan pernah sukses, dan sebagainya. Tapi, belajar menghindari tindakan mempersonalisasi penolakan yang Anda alami bisa membantu Anda mengambil hikmah dari pengalaman yang dialami dan tidak merasa sakit hati secara berlebihan. Jangan memandang penolakan sebagai bencana besar. Tindakan ini berarti Anda melebih-lebihkan kesalahan atau kegagalan yang Anda lakukan dan mengabaikan sisi positif yang Anda miliki. Jika lamaran kerja Anda ditolak, bukan berarti Anda tidak akan pernah mendapat pekerjaan dan akhirnya menjadi gelandangan. Jika...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Luyện tập tính tự cảm thông. Tránh cá nhân hóa sự từ chối. Liệt kê danh sách đặc điểm tích cực của bạn. Nhìn nhận sự từ chối như chính bản chất thật sự của nó. Hãy để thời gian chữa lành nỗi đau. Học hỏi điều mới lạ. Tự thưởng cho bản thân.