Kiểm tra huyết áp. Tập thể dục thường xuyên. Tránh căng thẳng. Hạn chế rượu bia. Cai thuốc lá. Hạn chế tiêu thụ caffein. Sử dụng thảo dược.

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Si bien es posible padecer presión alta durante meses o años sin mostrar ningún síntoma, el daño que ocasiona la hipertensión a la larga puede ocasionar problemas graves de salud e incluso la muerte. En general, los problemas de salud ocasionados por la presión alta ocurren a raíz de dos etapas principales de salud. En primer lugar, los vasos sanguíneos del cuerpo se estrechan y se tornan rígidos. En segundo lugar, como consecuencia de ello, se reduce el flujo de sangre a distintos órganos y partes del cuerpo (por ejemplo, el corazón, el cerebro, los riñones, los ojos y los nervios), lo cual, si se deja sin tratar, puede dar como resultado complicaciones graves y situaciones que pongan en riesgo la vida. Puedes medirte la presión arterial ya sea en una farmacia o bien comprarte un monitor casero para la presión para así poder observar la forma como esta fluctúe En caso de que consideres que está alta, debes consultarlo con un doctor para que te la monitoree. Si quieres ayudar a reducir la presión, es necesario que incorpores una mayor cantidad  de ejercicio a tu rutina diaria. Puedes probar con ejercicios aeróbicos (por ejemplo, caminar, trotar o nadar) y también con entrenamiento de resistencia o de fuerza. La recomendación de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) es que, para la salud cardiovascular general, los adultos deben hacer, como mínimo, 30 minutos de actividad de intensidad moderada por lo menos 5 veces por semana hasta un total de 150 minutos. Asimismo, puedes hacer actividad aeróbica vigorosa por lo menos durante 25 minutos 3 veces por semana, como mínimo, hasta un total de 75 minutos, así como también actividades de intensidad de moderada a alta que fortalezcan los músculos durante por lo menos 2 veces por semana.  En caso de que consideres que esto es más de lo que puedas manejar, la AHA insiste en que debes hacer lo más que puedas para empezar. Cualquier actividad es mejor que ninguna. Haz tu mejor esfuerzo por ejercitarte lo más que puedas. Aunque salgas a...