Vous ruminez lorsque vous pensez en permanence à des choses négatives. Vous pourriez vous repasser une conversation ou penser à un mauvais souvenir jusqu'à en être obsédé . Cette habitude provoque l'apparition de plus de pensées et d'émotions négatives, donc plus vous le faites et plus vous vous sentez mal. Vous pourriez même en arriver à la dépression en ruminant trop souvent . Essayez les choses suivantes pour arrêter de ruminer.  Faites un travail sur les problèmes sur lesquels vous ruminez . Par exemple, si vous n'arrivez pas à vous arrêtez de penser que vous avez besoin d'un travail, retroussez-vous les manches et résolvez ce problème une étape à la fois. Pratiquez l'introspection positive. Si vous passez beaucoup de temps à penser à vos caractéristiques négatives, interrompez ces pensées avec des louanges pour vous-même. Dites-vous : « j'ai fait un super travail » ou alors « j'ai fait de mon mieux pendant la discussion ». La rancune et les pensées négatives à votre propos ne font qu'exacerber le sentiment de tristesse. Vous vous sentirez beaucoup plus heureux en étant capable de pardonner et laisser partir les pensées négatives .  Le pardon vous permettra de vous débarrasser des attitudes négatives et de faire de la place pour les attitudes positives. Il permet aussi de réduire le stress qui peut amplifier la tristesse et d'augmenter la sensation de calme et de paix dans votre vie . Les scientifiques étudient la façon dont une personne peut apprendre à pardonner, mais ils ont déjà suggéré qu'une thérapie et l'acceptation de réparations ou d'excuses peuvent aider une personne à pardonner . Le stress peut contribuer de manière significative à la tristesse. Évitez les situations stressantes autant que possible pour vous aider à surmonter votre stress .  Vous pourrez éviter le stress inutile en sachant organiser votre journée et vous donnant du temps pour vous détendre . Retirez-vous de toute situation stressante dès que possible. Si ce n'est pas possible, essayez de prendre une grande respiration et de ne...

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Học cách ngừng trầm ngâm suy nghĩ. Học cách tha thứ. Quản lý mức độ căng thẳng. Tìm kiếm điều tích cực trong cuộc sống. Hãy ở cạnh những người lạc quan và vui vẻ. Tập thể dục thường xuyên. Cân nhắc tập thiền chánh niệm hàng ngày. Xoa bóp cho cơ thể. Ăn uống điều độ. Tránh xa đồ uống có cồn và ma túy. Ngủ đủ giấc.