Hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình. Xem xét kỹ các hậu quả và lợi ích của thói quen. Bắt đầu so sánh các lợi ích trước mắt với hậu quả lâu dài. Không từ bỏ nhiều thói quen xấu một lúc. Không quá dằn vặt với mỗi bước đi thụt lùi.

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Eres el rey o reina de tus acciones, el único responsable de ellas serás tú. Cuando decides no conducir después de demasiados tragos, será tu decisión. De cierta manera, sería más práctico que tomar un autobús o un taxi, pero aun así dependerá de ti. Lo quieras o no, tendrás que reconocer tus decisiones en algún momento.  Darte cuenta de que eres enteramente responsable de tus acciones podría dejarte abrumado o paralizado al principio. Empiezas a darte cuenta de que cada una de tus acciones tiene repercusiones y que estas son sorprendentemente diferentes de las que podrías haberte imaginado cuando actuaste al principio. Da miedo. Pero finalmente, ser completamente responsable por tus acciones es una forma de empoderamiento. Eres el hacedor de tu propio destino. Dentro de ciertas normas, nadie más puede decirte qué hacer. Asumir toda la responsabilidad de tus acciones te dará libertad. Empezarás a comprender la manera en que los hábitos son como cadenas metafóricas y romperlas podría liberarte. Haz una lista sencilla con los pros y los contras de lo que te dan tus hábitos. Procura ser cruelmente honesto contigo mismo. Tú puedes. Por ejemplo, te presentaremos una lista de este tipo sobre el cigarrillo:  Pros:  Siento la calma y la energía de la nicotina Ayuda con el estrés a corto plazo Es una oportunidad para romper el hielo a nivel social Me hace sentir con estilo   Contras:  Numerosos problemas perjudiciales a la salud a largo plazo Sumamente adictivo Costoso Si abuso de su consumo, reducirá varios años de mi vida. Por lo general, justificamos un hábito que sabemos que es perjudicial porque valoramos desproporcionadamente las recompensas a corto plazo más que los efectos a largo plazo. La razón se debe a que no podemos ver los efectos a largo plazo, pues están en un futuro muy lejano, es difícil de juzgar, a veces es incierto. Es mucho más fácil ver y sentir los beneficios a corto plazo. Por ejemplo, quizá eres de los que se saltan el desayuno. Estás tratando de bajar de peso, así que te convences de...