Todo mundo precisa tomar bastante água, mas ela é ainda mais importante para quem quer chapar a barriga. Assim, o corpo fica hidratado e para de reter líquidos (um dos principais fatores que deixam a barriga inchada) e o apetite diminui. A água também transforma a gordura em energia e transporta nutrientes para os músculos, ajudando a manter o metabolismo ativo. Adicione rodelas de limão, laranja ou pepino ou até ervas e flores (como hortelã e lúcia-lima) à água para dar um sabor especial a ela. Dentre os seus diversos benefícios, o chá verde também reduz o teor de gordura na barriga por causa do antioxidante catequina. Tome-o antes de fazer exercícios para otimizar os efeitos. As vitaminas são excelentes para quem quer se hidratar e chapar a barriga. Além disso, determinadas frutas trazem benefícios extras específicos: a melancia contém o aminoácido arginina, que reduz a gordura e aumenta a massa magra no organismo; o abacaxi, por sua vez, traz bromelaína, enzima que quebra as proteínas, facilita a digestão e controla o inchaço.  Vitamina de melancia: coloque duas xícaras de melancia no liquidificador. Adicione ¼ xícara de leite sem gordura e bata por 15 segundos (ou até não restarem partículas sólidas). Em seguida, adicione 2 xícaras de gelo e bata por mais 20 segundos (ou até a consistência ficar legal). Essa receita serve duas pessoas. Vitamina de abacaxi: coloque 1 xícara de leite desnatado no liquidificador junto de 115 g de pedaços ou rodelas de abacaxi. Bata por um minuto e transfira a um copo. Em seguida, acrescente 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico prensado a frio. Essa receita serve uma pessoa. O gengibre acalma o trato gastrointestinal e reduz o inchaço. Acrescente um pouco da planta ralada ao chá verde ou ferva alguns pedaços da raiz de gengibre para fazer um chá. Não é à toa que muita gente come doces de hortelã depois do almoço ou do jantar: o produto melhora a digestão. Faça um chá ou acrescente folhas da planta à água ou ao chá verde tradicional. O álcool não ajuda em nada quem...

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Đảm bảo nước là số 1. Trà xanh. Pha một ly sinh tố. Bổ sung gừng. Uống trà bạc hà. Tránh xa đồ uống có cồn. Tránh các đồ uống có ga và đã lên men. Nói "không" với sorbitol.