Lắng nghe bản thân. Thừa nhận cảm xúc. Tập trung vào cách cơ thể phản ứng.

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A autoexpressão — a capacidade de se expressar e demonstrar os sentimentos de forma honesta — é um fator importante na jornada do autodescobrimento. Comece a se ouvir, a entender o que sente e a decidir como é melhor reagir a cada situação. Tudo isso vai ajudá-lo a compreender melhor suas emoções e a se manifestar. As emoções podem ser complicadas, e nem todo mundo consegue entender e honrar o que sente — ou até se expressar de forma segura. Talvez você não tenha tanta experiência no assunto, por exemplo. É normal querer sufocar esses sentimentos, ter vergonha deles ou disfarçar tudo.  Por exemplo: digamos que um amigo se esquece de um compromisso que tinha com você e não dá notícias. É normal ficar com raiva. Entenda que os seus sentimentos são válidos e compreensíveis e não os descarte, mesmo que a pessoa peça desculpas. Você tem todo o direito de legitimar o ocorrido. Você vai se entender melhor e ficar menos ansioso, deprimido ou frustrado com a sua vida no geral se refletir sobre as suas emoções. Essa experiência pode ser nova para você, mas prestar atenção ao corpo é uma das melhores formas de entender o que está sentindo. Por exemplo: observe como o seu organismo reage a uma situação emocional. Comece com algo simples, como a raiva expressada pela impaciência no trânsito. Quando você andar de carro, provavelmente vai ficar frustrado com o congestionamento. Observe as partes do corpo que ficam tensas, o que acontece com a respiração e o que sente no estômago ou na barriga.