First, read the Chinese article below.

经常嚼口香糖会吸入更多的空气，导致浮肿或更糟的情况。碳酸饱和也会导致浮肿。  不要嚼口香糖，可以吃薄荷糖、刷牙或者用漱口水漱口，清新口气。 不要喝碳酸饮料，可以喝非碳酸饮料，比如清水、调味水、不含咖啡因的咖啡或茶。 要想快速见效，还得保持充足睡眠，每天晚上至少睡7到8小时。睡眠不仅能减压、恢复活力，还能减少对碳水化合物的渴望。  每天晚上尽量早点睡。关灯，关掉电子设备，关掉所有能让你分心的东西，这样就能睡个好觉。  睡眠还能帮你放松、减压。如果你紧张或者有压力，充足的睡眠能帮你更好地管理情绪。 如果你想在几天内减掉多余的体重，你可能会有一点压力或担心。但是压力会让你更累，昏昏欲睡，或者吃得更多。  有压力时，身体会释放皮质醇这种激素。但是如果这种激素水平太低，可能会更难减肥。  在这两天中，留出反思、放松的时间。花几分钟听轻松的音乐、读书、冥想或者散步。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bỏ kẹo cao su và nước uống có ga. Ngủ đủ giấc. Giảm căng thẳng.