First, read the Vietnamese article below.

Sử dụng sự mường tượng để bao quanh bản thân với hình ảnh bình dị có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Để bắt đầu, hãy tìm một địa điểm riêng tư để thư giãn trong 10 phút.  Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể ở một mình. Đó có thể là nơi nghỉ giải lao ở công ty, trong xe (được đỗ), trong nhà tắm, hoặc ở nhà. Tắt điện thoại để không có gì khiến bạn phân tâm. Đây là thời gian dành cho bạn và để bạn ở một mình. Nghĩ về nó như một kỳ nghỉ 10 phút thoát khỏi các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Hãy tập trung nghĩ về một nơi mà bạn cảm thấy an toàn và bình tĩnh. Đó có thể là một bãi biển ở Hawaii. Đó cũng có thể là một khu rừng, một khu cắm trại vào buổi tối với tiếng nổ lốp đốp của lửa trại, hay bất cứ nơi nào mà bạn cảm thấy yên tĩnh. Đó có thể là nơi trong đời thực hoặc trong tưởng tượng. Bạn có thể dùng bất cứ hình ảnh nào có tác dụng giúp bạn tập trung sự chú ý vào cảm giác thư giãn. Địa điểm an toàn có thể là ký ức về bất cứ nơi nào đó làm cho bạn cảm thấy dễ chịu. Hoặc bạn có thể tưởng tượng một nơi thần kỳ, như ở trên những đám mây hoặc các vì sao. Hãy cố gắng để mường tượng càng rõ ràng càng tốt về cảm giác cơ thể của bạn liên quan đến nơi an toàn. Tưởng tượng các chi tiết cảm giác nhiều nhất có thể. Suy nghĩ xem muối biển có vị ra sao. Mường tượng cảm giác đi trên cát, âm thanh của tiếng sóng vang lên trong tai, sự ấm áp của mặt trời trên làn da bạn. Sử dụng tất cả các giác quan trong việc tạo ra trải nghiệm mường tượng. Khi bạn mường tượng về một nơi thư giãn, hãy chú ý đến những khu vực trên cơ thể đang bị áp lực và căng thẳng. Chủ động mang cảm giác về nơi trú ẩn an toàn trong tưởng tượng đến các khu vực bị căng trên cơ thể. Ví dụ, nhiều người bi đau nhức ở vai và cổ. Nếu bạn tưởng tượng mình đang ở bãi biển, hãy tập trung chuyển các tia nắng, không khí muối biển, hoặc cảm xúc đang ở trong nước tới hai vai của bạn. Cảm nhận chúng thư giãn trong quá trình mường tượng. Khi bạn hít thở và tưởng tượng bản thân ở một nơi thư giãn, hãy bắt đầu kiểm tra toàn bộ cơ thể. Bắt đầu ở phần đầu và... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tìm một nơi riêng tư. Tạo một nơi an toàn trong tâm trí. Hình dung địa điểm an toàn của bạn mang lại cảm giác ra sao. Mang cảm giác của nơi an toàn đến những khu vực căng thẳng trên cơ thể của bạn. Lan tỏa cảm xúc xuyên suốt cơ thể. Thư giãn và giữ yên một lát.