يُعتبر القلق والتوتر من أحد الأسباب الأساسية للقذف المبكر لدى الرجال.لذلك عليك بالاسترخاء، والتركيز على علاقتك الحميمية بشريكك. تذكر أن ممارسة الجنس تتمحور حول الحميمية مثلها مثل اللذة، وأن الجنس الممتاز يأتي بسبب التناغم بين الشريكين، وليس بسبب القدرة والتحمل. في حالة شعرت بالتوتر، خذ نفسًا عميقًا، وتحدث مع شريكك لبعض الوقت. إحدى الطرق التي يستخدمها الرجال والنساء لإطالة زمن الوصول إلى النشوة، هي التفكير في مواضيع مختلفة أثناء ممارسة الجنس. فكر في بعض المسائل الحسابية الصعبة، بينما تدع الإثارة التي تشعر بها تتسلل إلى مؤخرة عقلك.  تجنب التفكير في المواضيع أو المشاهد التي تقلقك أو تثبط من إثارتك. في المقابل فكر في شيء ما تجريدي مثل تخيل الأشكال الهندسية، أو تذكر كلمات أغنيتك المفضلة. لا تزد من قدرتك الجنسية على حساب تواصلك مع شريكك. فالجنس المطول قد يكون مملاً بسبب عدم التركيز بينكما.

TL;DR in Vietnamese:
Không nên lo lắng. Nghĩ về chuyện khác.