Durante a menstruação, é possível se sentir mais cansada do que o normal. As dores e desconfortos das cólicas e do inchaço podem dificultar a noite de sono, enquanto a fadiga abaixa a tolerância à dor. Tente dormir pelo menos oito horas por noite e tire um cochilo durante o dia se for o caso.  Pratique exercícios leves, como meditação, ioga e alongamento para ajudar a melhorar a qualidade do sono. A temperatura corporal aumenta durante esses dias, fazendo com que você se sinta mais quente. Sentir-se mais quente do que o normal prejudica o sono, portanto deixe a temperatura do quarto entre 15,5 ºC a 19 ºC. A maioria das mulheres prefere não usar roupas apertadas, justas e desconfortáveis durante a menstruação. Você deve usar a roupa mais confortável que tiver sempre que puder. As mulheres que têm retenção de líquido devem preferir usar blusas e calças mais soltas com elástico na cintura. Nesse momento, você deve usar calcinhas que possam manchar. Mesmo quando os absorventes são certos, pode acontecer um vazamento na roupa íntima. Algumas mulheres preferem separar algumas calcinhas para usar só nesses dias. Você pode se sentir mais confortável usando calcinhas maiores em vez de usar um fio dental durante a menstruação, ainda mais se estiver usando um absorvente convencional.  As manchas são menos evidentes em roupas de cor escura. As roupas de baixo devem ser de algodão, pois ele permite que a região respire, além de ser mais delicado em contato com a pele. A menstruação pode estressar e ser inconveniente. Dê um tempo a si mesma para relaxar depois de um dia fora e encontre um lugar silencioso para colocar os pensamentos e sentimentos em ordem. Encontre meios de relaxar e distrair a mente da dor que possa estar presente.  Faça coisas que a deixem mais feliz. Por exemplo, ouça suas músicas e artistas favoritos e dance no quarto. Encontre atividades que a façam relaxar ou a acalmem, como meditar, escrever em um diário, desenhar ou assistir à televisão. As mudanças hormonais podem afetar o humor na menstruação....

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Nghỉ ngơi thật nhiều. Mặc quần áo thoải mái. Mặc quần lót phù hợp. Tìm biện pháp thư giãn. Dự kiến thay đổi cảm xúc trong thời gian đèn đỏ. Thay sản phẩm vệ sinh khi cần.