Ngừng tự kiểm điểm bản thân. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Luyện tập tự khẳng định.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Anda harus merasa nyaman dengan diri sendiri agar bisa menjaga kesehatan mental. Rasa khawatir dan pikiran negatif membuat Anda lemah dan tidak mampu merasakan yang terbaik dari diri Anda. Meragukan diri sendiri juga menimbulkan stres negatif (distres). Hilangkan kebiasaan mengkritik diri sendiri dan rasa khawatir dengan melakukan latihan berikut:  Jika Anda mulai merasa khawatir dan/atau berpikir negatif tentang diri sendiri, ajukan pertanyaan berikut: “Apakah aku menjadi lebih baik dengan berpikir seperti ini?” atau “Apakah pikiranku benar?” atau “Apakah aku akan mengatakan hal yang sama kepada orang lain?” Jawaban atas pertanyaan tersebut bisa mengatasi keraguan kepada diri sendiri. Ubahlah pikiran negatif agar menjadi pikiran yang benar dan baik. Contohnya, jika Anda berpikir tentang diri sendiri: “Aku tidak pernah bisa bekerja dengan baik.” Ubahlah pikiran ini dengan membuat pernyataan yang mengandung kebenaran, misalnya: “Kadang-kadang, aku tidak bekerja dengan baik, tetapi aku juga mampu bekerja dengan hasil yang memuaskan. Aku sadar bahwa aku tidak bisa mengerjakan semuanya dan aku bangga dengan kemampuanku.” Saat menghadapi kesulitan, berfokuslah pada kemampuan yang bisa membantu Anda mengatasi tantangan dalam kehidupan sehari-hari.  Contohnya, jika Anda berpikir: “Aku ingin tahu apa yang akan terjadi. Bagaimana jika terjadi sesuatu yang buruk?” pikirkan kekuatan Anda lalu katakan kepada diri sendiri: “Aku ingin tahu apa yang akan terjadi, tetapi aku pernah mengatasi kejadian tidak terduga di waktu yang lalu. Aku merasa yakin bahwa aku mampu mengatasi semua tantangan.” Mengakui apa yang Anda hargai dari diri sendiri mengingatkan Anda bahwa Anda layak dihargai. Hal ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental. Menghargai kekuatan adalah cara mengingatkan diri sendiri betapa andal dan kompetennya Anda.  Tulislah atau buatlah jurnal untuk mencatat hal-hal yang menjadi kekuatan Anda. Mulailah dengan mengajukan pertanyaan: Apa yang membuat Anda merasa kuat? Apakah karena Anda melakukan sesuatu...