Article in Portuguese: Saber por que tende a sonhar acordado é fundamental para mudar esse hábito. Se não sabe por que algo acontece, ou seja, qual é o problema de verdade, você provavelmente terá mais dificuldades para encontrar uma solução. Às vezes, as pessoas sonham acordadas para evitar o estresse e outros sentimentos dolorosos. Esse mundo imaginário permite que escapem e não tenham que lidar com estados emocionais negativos. A fantasia também pode ser usada como uma maneira de se acalmar, imaginando seus desejos atendidos. Além disso, ela pode estar conectada a uma necessidade de esquecer certas informações, como traumas, situações dolorosas, etc. Tal devaneio pode, na verdade, fazer com que a pessoa se esqueça de informações ou memórias adquiridas anteriormente.  Faça uma lista do tipo de devaneio que tem e anote qual acredita ser a função de cada fantasia. Por exemplo, você pode perceber que costuma imaginar conversas com amigos, o que o ajuda a antecipar o que pode acontecer e a praticar como responder. Outro exemplo é sonhar com a compra de uma casa, o que pode ajudar você a pensar em dias melhores e a ter esperança no futuro. Pergunte a si mesmo: "qual o propósito dos meus devaneios, no geral?". Você sonha acordado para fugir, se distrair, sentir-se melhor ou fazer o tempo passar? Entender os padrões dessas fantasias que você tem pode ajudá-lo a desenvolver uma melhor maneira de diminuir cada uma delas. Você sonha acordado com mais frequência quando está na aula ou no trabalho? Há situações que desencadeiam seu comportamento? Reconheça quantas vezes você sonha acordado. Coloque um alarme para tocar em uma hora. Durante esse tempo, registre quantas vezes começou a sonhar acordado. Por exemplo, quando perceber que está sonhando acordado, faça um risquinho em uma folha de papel. Isso vai aumentar sua percepção do quanto sonha acordado de verdade. Às vezes, você pode demorar alguns minutos até perceber que estava em um devaneio. Não tem problema: é só marcar sempre que notar que estava "viajando". Se essa sua mania causa...

Summary in Vietnamese:
Hiểu mục đích mơ mộng của bạn. Nhận ra những dấu hiệu mơ mộng. Xác định hệ quả tiêu cực.