Article in French: Cela peut vous aider à identifier la source de vos maux de tête et à ajuster en conséquence votre environnement et vos habitudes pour les éviter . Lorsque vous commencez à ressentir des maux de tête. Écrivez la date et l'heure à laquelle cela se produit. Notez aussi ce que vous avez mangé ou bu les heures précédant les maux de tête. Écrivez aussi la durée du mal de tête et la méthode que vous avez utilisée pour qu'il cesse. Vous pourriez faire des exercices de yoga le matin, 15 à 20 minutes de méditation ou de respiration profonde avant de vous coucher . Faites des exercices au moins trois fois par semaine pour contrôler votre anxiété et votre stress. Évitez la caféine, l'alcool et le tabac. Dormez au moins 8 heures par nuit et prenez soin de vous en évitant le stress autant à la maison qu'au travail .  Prenez des repas équilibrés qui ne contiennent pas de GMS ou d'autres aliments qui entrainent des maux de tête. Buvez beaucoup d'eau pendant la journée pour rester hydraté. Votre médecin vous examinera pour s'assurer que vos migraines ne sont que des migraines et pas un symptôme d'une maladie plus grave. Si vos maux de tête continuent malgré les analgésiques ou les thérapies que vous suivez, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments préventifs parmi les suivants .  Les antidépresseurs tricycliques. Ce sont les médicaments les plus utilisés pour prévenir les maux de tête. Les effets secondaires provoqués par ces médicaments sont la prise de poids, la somnolence et la bouche sèche. Les anticonvulsifs et les décontracturants musculaires comme le topiramate. Cependant, des études supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer l'efficacité des anticonvulsifs et des décontracturants pour les maux de tête. N'oubliez pas que les médicaments préventifs peuvent prendre plusieurs semaines avant de s'accumuler dans l'organisme et de faire leur effet. Vous devez être patient et continuer de prendre le dosage prescrit même si vous observez des améliorations dès que vous commencez à prendre le...

Summary in Vietnamese:
Ghi nhật ký về các cơn đau đầu. Thực hành các phương pháp thư giãn và kiểm soát stress hàng ngày. Duy trì lối sống lành mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc ngăn ngừa nếu bạn bị đau đầu mạn tính.