Adanya dukungan sosial dapat membantu orang-orang untuk mengatasi pikiran-pikiran negatif yang muncul.   Mintalah teman, anggota keluarga, pasangan, guru, teman kuliah, atau orang yang Anda percaya untuk memberikan dukungan atau membantu Anda menangani pikiran-pikiran negatif yang muncul. Mintalah opini yang berbeda. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengubah pikiran negatif yang muncul, mintalah orang lain untuk memberikan cara atau pola pikir yang berbeda. Anda akan terkejut ketika mengetahui betapa bergunanya pola pikir yang berbeda tersebut. Jika Anda terus menerus bersama atau berada di dekat orang yang banyak mengeluh dan selalu memikirkan hal terburuk dari suatu situasi, Anda juga memiliki kecenderungan untuk bersikap seperti itu. Buanglah pengaruh-pengaruh negatif dari hidup Anda, dan luangkan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda berpikir secara positif. Ketika pikiran-pikiran buruk tidak lagi menjadi topik pembicaraan, pikiran-pikiran tersebut juga tidak akan lagi menjadi bagian dari pola pikir Anda. Jika pikiran-pikiran buruk yang muncul membuat Anda tidak dapat hidup dengan tenang dan bahagia, dan segala sesuatu yang Anda upayakan tidak memberikan hasil signifikan, cobalah cari bantuan dari pihak profesional (mis. terapis atau psikolog). Terapis dapat membantu Anda menangani pikiran-pikiran buruk yang muncul dalam cara yang aman dan terstruktur.   Terapi perilaku kognitif merupakan pendekatan penanganan yang berfokus secara khusus pada perubahan pikiran negatif untuk memperbaiki emosi dan perilaku. Terapi ini lebih tepatnya merupakan jenis penanganan yang dapat membantu Anda mempelajari cara menangani pikiran-pikiran buruk yang mengganggu. Terapi ini juga telah terbukti berhasil menangani berbagai masalah kesehatan jiwa seperti gangguan depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan tekanan pasca-trauma. Tanyakan terapis yang menangani Anda apakah ia dapat menerapkan terapi ini pada perawatan yang Anda jalani. Perlu diingat bahwa terapi bukanlah cara cepat untuk menyelesaikan masalah. Bahkan,...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tìm hỗ trợ của xã hội. Ở bên cạnh bạn bè có tính lạc quan. Dùng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT).