Ce type d'activités permet d'accélérer le cœur et vous aidera à bruler plus de graisse. Focalisez-vous sur ces types d'activités pour une perte de poids plus rapide. Voici un exemple de programme d'exercices cardiovasculaires que vous pouvez considérer .   Le cross Jack. Pour réaliser cet exercice, restez debout les jambes écartées et les bras tout au long du corps. Sautez en ayant les pieds écartés, pendant que vous croisez vos bras au-dessus de votre tête. Ensuite, sautez les pieds joints, avec un pied devant l'autre au fur et à mesure que vous croisez vos bras devant vos hanches. Faites ces mouvements pendant 30 secondes à une minute, en changeant de position à chaque saut. Le balancement d'une jambe. Tenez-vous en équilibre sur une seule jambe, en ayant la seconde jambe pliée et le pied légèrement au-dessus du sol. Placez vos mains sur vos hanches et mettez-vous en position accroupie, tout en maintenant les pieds au sol. Restez dans la position accroupie pendant quelque temps. Faites 10 mouvements sur chaque côté. Le crawl. Pour réaliser cet exercice, abaissez-vous en position de pompes. Envoyez un pied en avant de sorte à balancer vos genoux au niveau de vos coudes, puis placez la main opposée en avant. Changez de côté et répétez ces mouvements plusieurs fois. Restez en position accroupie et rampez pendant 30 secondes puis inversez le mouvement. Faites des exercices contre le mur. Tout en vous adossant au mur, allongez-vous sur le côté gauche et faites reposer votre tête sur votre main gauche. Mettez votre main droite au sol de sorte à ne pas tomber. Placez votre talon droit sur le mur qu'il y a derrière vous, glissez votre pied aussi loin que vous le pouvez. Puis descendez-le lentement. Répétez cet exercice en 10 mouvements, puis changez de côté. Faites des pompes avec des bonds. En maintenant vos jambes écartées, placez vos bras sur la hanche. Faites un pas en avant avec votre pied droit et faites un bond. Penchez-vous en avant en vous appuyant sur votre cuisse et placez vos mains au sol au-dessus de...

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Tập trung tập cardio. Đi bộ nhiều hơn. Nỗ lực.