Article in French: Vous devriez connaitre les comportements que vous voulez changer, avant d'être en mesure d'éviter de refaire les mêmes erreurs ou de répéter des comportements identiques. Observez votre vie pour y trouver tout comportement que vous voudriez traiter .  Essayez de trouver les vieilles habitudes ou comportements qui vous paraissent être les plus importants à traiter en premier. N'en faites pas trop à la fois. Concentrez-vous sur une sélection de quelques problèmes qui vous semblent devoir mériter toute votre attention. Observez les situations ou évènements susceptibles de vous faire refaire la même erreur ou d'adopter le même comportement indésirable. Il y a toujours une raison derrière le comportement que vous voulez changer. Quand vous l'avez trouvée, vous serez en mesure de changer votre réaction à cette situation et aussi de l'éviter à l'avenir.   Vous pourriez découvrir que vos tensions vous donnent envie de fumer une cigarette ou de manger un encas malsain. Vous pourriez découvrir que votre nervosité en société vous encourage à boire, alors que vous ne le feriez pas dans d'autres situations. C'est ce que vous devriez faire quand votre objectif consiste à ne plus répéter un certain comportement. Vous serez plus enclin à répéter votre ancien comportement si vous n'en trouvez pas un nouveau .  Vous pourriez, par exemple, remplacer les chips par du cèleri râpé ou faire quelques pompes. Essayez de prendre l'habitude de respirer en profondeur avant de vous laisser submerger par la colère, si vous vous fâchez facilement. Cela peut être utile après avoir réfléchi aux comportements que vous voulez faire cesser et à ceux qui vont les remplacer. Cela vous servira de rappel au sujet de ce que vous voulez obtenir et vous pouvez le relire à n'importe quel moment . Essayez de mettre vos objectifs écrits à des endroits où vous pouvez les voir facilement et souvent. Gardez-les accrochés sur votre lieu de travail ou programmez une sonnerie sur votre téléphone pour vous en souvenir. Il peut être difficile de changer...

Summary in Vietnamese:
Tìm kiếm hành vi mà bạn muốn thay đổi. Khám phá yếu tố kích hoạt hành vi của bạn. Tìm kiếm yếu tố để thay thế thói quen cũ. Viết về mục tiêu của mình. Đừng nóng vội. Đừng lo lắng khi gặp trở ngại.