Hiểu rằng những suy nghĩ tiêu cực cũng có vai trò của chúng. Biết khi nào những suy nghĩ tiêu cực trở nên rắc rối. Lưu ý về các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Ghi nhật ký suy nghĩ để hiểu rõ hơn điều gì đã thúc đẩy các ý nghĩ tiêu cực ở bạn. Xác định những ý nghĩ vô thức của bạn. Xác định kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang có. Xác định những lo âu tiềm ẩn. Xem xét gốc rễ của những ý nghĩ tiêu cực. Thách thức những ý nghĩ của bạn. Xác định những lĩnh vực cần thay đổi.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Meskipun mungkin mengganggu dan menumbuhkan rasa tak berdaya, pikiran negatif memiliki manfaat. Beberapa psikolog bahkan percaya bahwa sedikit pesimisme pun menyehatkan karena memaksa kita untuk lebih berusaha dan berpikir saat mengalami situasi yang buruk. Jika selama ini Anda memiliki pikiran negatif, ketahui bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang mengalaminya. Pikiran negatif menempati porsi besar dalam keseluruhan pikiran kita. Bahkan pikiran negatif mungkin memang merupakan bagian psikologis manusia. Seperti nenek moyang kita dahulu, kita terus-menerus mengamati lingkungan dan berusaha memperbaikinya. Proses tersebut menjadi masalah saat kita mulai berpikir bahwa pikiran-pikiran negatif itu benar. Jika pikiran negatif memengaruhi perilaku atau mengganggu kehidupan sehari-hari, itulah saat pikiran negatif menjadi masalah dan Anda mungkin harus mencari bantuan profesional kesehatan mental. Terlalu banyak berpikir negatif dapat memperparah masalah karena Anda menyangka hal buruk akan terjadi. Penjelasan bagi fenomena itu terletak pada ramalan yang tergenapi dengan sendirinya, yang merujuk pada siklus memiliki prasangka atau pikiran tentang sebuah situasi, yang kemudian menyebabkan munculnya perilaku baru, yang selanjutnya menggiring prasangka tersebut menjadi kenyataan. Misalnya: Anda memperkirakan akan gagal dalam ujian bahasa Inggris besok. Oleh karena berpikiran bahwa Anda pasti akan gagal besok maka perilaku atau tindakan Anda adalah tidak belajar. Lalu, esoknya, Anda gagal dalam ujian. Konsekuensi jangka panjangnya adalah Anda mulai berpikir bahwa Anda bodoh atau buruk dalam mengerjakan ujian, yang menyebabkan lebih banyak masalah terkait ujian. Pikiran negatif memiliki banyak bentuk. Menyadari bentuk-bentuk tersebut membantu Anda mengetahui kapan pikiran negatif muncul, serta cara mengatasinya. Tidak semua pikiran negatif cocok dengan kriteria sebuah kategori, tetapi ada beberapa jenis umum yang mungkin Anda alami.   Penyaringan adalah saat Anda mengabaikan aspek positif apa pun yang ada pada sebuah...