Visualisasi adalah cara yang sangat efektif. Respons otak terhadap skenario yang kita bayangkan biasanya sama dengan respons yang muncul terhadap kesuksesan dan kegagalan di kehidupan nyata. Untuk mengatasi rasa takut, bentuklah kebiasaan memvisualisasikan keberhasilan, tetapi buatlah skenario yang realistis. Bayangkan Anda mampu mengatasi rasa takut dengan cara yang benar-benar bisa terwujud.  Contohnya, Anda takut berbicara di depan umum, tetapi Anda harus berbicara dalam sebuah seminar di tempat kerja. Jangan membayangkan Anda berpidato dengan penuh semangat sambil menyombongkan diri lalu audiens bertepuk tangan sambil berdiri. Walaupun presentasi berjalan lancar, mungkin Anda tidak mendapat respons seperti ini.  Alih-alih, bayangkan semuanya berjalan baik. Visualisasikan Anda sedang berdiri di depan dengan tenang dan penuh percaya diri. Bayangkan detak jantung Anda stabil dan tetap tenang. Bayangkan juga Anda bisa berbicara dengan lancar dan mampu menjawab pertanyaan secara meyakinkan. Jika Anda merasa kesulitan memvisualisasikan hasil akhir (misalnya berhasil membawakan presentasi dalam seminar), lakukan visualisasi secara bertahap agar persiapan Anda lebih baik. Dengan cara ini, Anda lebih mudah membayangkan sebuah presentasi yang sukses sebab Anda sudah menyelesaikan beberapa langkah sebelumnya yang membuat Anda merasa lebih siap dan sukses.  Contohnya, visualisasikan Anda sudah menyelesaikan riset dan sudah menyiapkan materi presentasi dengan baik. Setelah Anda melakukan kegiatan tersebut di kehidupan nyata, bayangkan Anda sedang membawakan presentasi di ruang kosong lalu lakukan. Lanjutkan dengan memvisualisasikan presentasi yang hebat di depan teman atau rekan kerja yang Anda percayai lalu lakukan. Pilihlah orang-orang yang bersedia memberikan umpan balik positif untuk memperbaiki pidato Anda. Terakhir, satu atau dua hari sebelumnya, bayangkan Anda mampu membawakan presentasi dengan sukses di tempat kerja. Cara ini bisa membantu Anda mencapai hasil akhir langkah demi langkah dengan meningkatkan rasa...

TL;DR in Vietnamese:
Hãy thực tế. Thử dần dần tưởng tượng sự thành công. Mường tượng sự thành công. Đi vào chi tiết. Cung cấp cho bản thân vật nhắc nhở.