First, read the Indonesian article below.

Rasa bersalah dapat membuat Anda memikirkan hal-hal yang penuh kesalahan, yang bukan merupakan hal produktif dan tidak memberikan manfaat apa pun yang dapat diterapkan pada perilaku Anda di kemudian hari. Sebaliknya, cobalah ubah pikiran bersalah Anda menjadi pikiran penuh rasa syukur.  Contohnya, jika Anda melupakan hari ulang tahun teman Anda, mungkin Anda berkata pada diri sendiri “Seharusnya aku ingat kemarin adalah ulang tahunnya!”. Pikiran ini tidak membuat diri Anda berkembang dari situasi yang ada. Ini hanya akan menimbulkan perasaan yang lebih buruk karena telah melupakan hari ulang tahun teman Anda. Ubahlah pernyataan bersalah menjadi positif, seperti “Aku bersyukur telah diingatkan bahwa teman-teman sangat penting bagiku dan diberikan kesempatan untuk menunjukkannya pada mereka di kemudian hari”. Memaafkan diri Anda, seperti halnya memaafkan seorang teman, merupakan bagian penting dari belajar cara menghadapi rasa bersalah. Jika Anda menghadapi rasa bersalah atas hal-hal yang telah membuat Anda meminta untuk dimaafkan atau berada di luar kendali Anda, Anda harus belajar cara memaafkan diri Anda. Satu cara untuk dapat mulai meninggalkan rasa bersalah adalah dengan memaafkan diri Anda kapan pun berbuat kesalahan, seperti halnya Anda akan memaafkan teman dekat Anda. Lain kali Anda merasa bersalah karena sesuatu, tariklah napas yang dalam dan berhenti menyalahkan diri sendiri. Sebaliknya, katakan hal seperti “Aku membuat kesalahan, tetapi itu tidak membuatku menjadi orang yang jahat”. Pikirkan kutipan ini, "Lagipula . . . esok adalah hari yang baru". Sadarilah bahwa setiap hari merupakan awal yang baru dan penuh dengan janji, harapan, serta kesempatan untuk memulai kembali. Pahami bahwa perbuatan Anda mungkin memang salah, tetapi itu tidak menentukan masa depan Anda. Walaupun tindakan Anda mungkin memiliki konsekuensi, itu tidak mengendalikan seluruh sisa hidup Anda. Menjangkau orang lain sering kali dapat memberi manfaat bagi orang yang menawarkan bantuan sebesar manfaat bagi orang yang menerimanya.... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chuyển cảm giác tội lỗi thành biết ơn. Tha thứ cho bản thân. Rút ra bài học từ nhân vật hư cấu Scarlett O'Hara. Làm việc tốt. Kết hợp việc luyện tập tâm linh thành một phần cuộc sống của bạn. Cân nhắc tới việc tìm đến sự giúp đỡ của một chuyên gia trị liệu nếu bạn không thể tự vượt qua được tội lỗi của bản thân.