Mọi người thỉnh thoảng đều trải nghiệm nỗi sợ. Đó là điều bình thường trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn chịu đựng căng thẳng hoặc nỗi sợ hãi và lo âu thường xuyên mà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị rối loạn lo âu tiềm ẩn. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa để đánh giá. Bạn có thể gọi người cung cấp dịch vụ bảo hiểm để có danh sách các bác sĩ chuyên khoa trong hệ thống. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ quen để có giấy giới thiệu. Nếu là sinh viên đại học, bạn có quyền được nhận tư vấn miễn phí từ trường cao đẳng hay đại học. Mường tượng là một kỹ năng. Giống như tất cả các kỹ năng, mường tượng cần thực hành. Lần đầu bạn thử vượt qua nỗi sợ bằng cách tưởng tượng, bạn có thể cảm thấy nó không thực sự thành công. Tuy vậy, tiếp tục cố gắng và cuối cùng mọi việc sẽ cải thiện.  Thực hành tưởng tượng thường xuyên. Thậm chí khi bạn không bị căng thẳng, thử kết nối với các giác quan để hình dung tình huống yên bình.  Mường tượng là một trong những phương pháp thư giãn. Nó có thể không hiệu quả với mọi người. Nếu mường tượng không hiệu quả với bạn thậm chí sau khi thực hành, hãy thử phương pháp khác. Bạn có thể thử thiền, yoga, hít thở sâu hay nhiều phương pháp thư giãn khác. Thông thường, điều mà bạn sợ nhất lại không hợp lý. Tìm hiểu nỗi sợ, và bản chất không hợp lý của nó, đôi khi có thể chế ngự sự lo lắng. Ví dụ, nếu sợ máy bay, sẽ có ích khi bạn biết nguy cơ xảy ra tai nạn rơi máy bay thảm khốc là 1 trong 7 triệu. Tuy nhiên, một số lo lắng trở nên nghiêm trọng hơn khi nghiên cứu thông tin. Ví dụ, nỗi sợ vấn đề sức khỏe có thể khiến sự lo lắng tệ hại hơn nếu bạn tra Google các triệu chứng hoặc bệnh tật. Nếu bạn lo lắng hơn khi tìm hiểu về nỗi sợ, hãy ngừng tìm kiếm thông tin và làm việc khác.

TL;DR in Vietnamese:
Trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa nếu cần. Kiên nhẫn. Tìm hiểu nỗi sợ của bạn.