Saat merasakan sakit, Anda mungkin berpikir, “Nggak bakal ilang ni,” atau “Aku nggak tahan lagi.” Saat berpikir seperti itu, Anda membiarkan diri sendiri mengalami reaksi emosional yang datang bersamaan dengan pemikiran-pemikiran seperti itu, seperti merasa buruk akan diri sendiri, tidak nyaman, marah, atau ketakutan. Ubahlah pemikiran Anda dan Anda pun akan merasakan bahwa perasaan Anda juga mulai berubah.  Saat Anda menyadari bahwa Anda berpikir negatif, pikirkan hal lain untuk menggantikan pemikiran negatifnya. Alih-alih berpikir, “Aku menyedihkan banget,” pikirkan, “Aku membaik setiap harinya.” Alih-alih berpikir, “Rasa sakitnya nggak nahan,” pikirkan, “Aku bisa mengatasi sakitnya dan mikirin hal lain.” Amat mudah berfokus pada rasa sakitnya, tetapi alihkan fokus Anda pada bagian tubuh lainnya yang berfungsi dengan baik dan sehat. Anda bisa mengamati tangan dan jari-jari bergerak dengan mudah atau menggoyangkan jari kaki. Bersantailah selagi mengamati dan merasakan sensasi-sensasi tersebut. Biarkan sensasinya menyebar ke seluruh tubuh. Bahkan jika rasa sakitnya membuat Anda kewalahan, ini bisa mengingatkan bahwa bukan seluruh tubuh Anda yang merasa sakit. Anda bahkan bisa berfokus pada sensasi mengedipkan mata, betapa mudahnya Anda mengedipkannya, dan bagaimana tubuh mengawasi tindakan ini dengan sendirinya hampir sepanjang waktu. Penderitaan adalah pola pikir yang berbasis pada mengenang masa lalu, menyalahkan orang lain, atau mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda menyedihkan. Ingatlah bahwa penderitaan itu relatif dan berdasarkan pada pengalaman emosional, bukan kondisi fisik sekitar. Walaupun tidak bisa memilih untuk hidup tanpa rasa sakit, Anda bisa menentukan cara menanggapi rasa sakitnya.  Alih-alih berpikir, “Aku sial banget,” katakan, “Aku nggak milih ini, tapi akan kuterima situasinya dan nggak bete sendiri.” Buat kegiatan atau ritual yang membiarkan Anda menerapkan pemikiran tidak menderita. Anda bisa memilih mantra untuk dikatakan kepada diri sendiri setiap pemikiran negatif muncul,...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Quan sát suy nghĩ của bản thân. Chuyển hướng sự chú ý. Lựa chọn không cam chịu nỗi đau. Trở nên tích cực. Học cách chấp nhận.