First, read the Spanish article below.

Es obvio que no querrás tener que ir corriendo al dentista en tu día de relajación. Reprograma las citas que tengas para ese día, pues así, lo tendrás completamente libre. Si será un día de semana, pide tiempo libre en el trabajo y crea un mensaje de correo electrónico que diga “fuera de la oficina” con el fin de comunicarle a los demás que volverás al día siguiente. Dile a tus amigos y familiares que no estarás la mayor parte del día, a menos que quieras mimarte con algunos de ellos, lo que también podría ser divertido. La manera en que te tomas ese día libre dependerá de ti. Sería bueno programarlo con unas semanas de anticipación y utilizar uno de tus días de vacaciones remuneradas. Sin embargo, también podrías tomarte un día por enfermedad para atender tu salud mental, si tu jefe está dispuesto a aceptar la idea. Muchos teléfonos inteligentes tienen la opción de permitir que entren solo algunas llamadas (de tus amigos cercanos y familiares) o de solo registrar una llamada cuando una persona ha llamado en múltiples ocasiones (como sucede cuando estamos en una emergencia). Intenta configurar tu teléfono con una programación así para que nadie pueda comunicarse contigo a menos de que sea realmente necesario. Al comienzo del día, debes cerciorarte de que tu estado mental sea el adecuado para relajarte, lo que quiere decir que debes dejar de aferrarte a tus preocupaciones. Una forma de desestresarte es tomarte un tiempo para respirar profundamente varias veces. Prueba cerrar los ojos y concentrar toda tu atención en tu respiración. Inhala lentamente y cuenta hasta cuatro antes de exhalar. También debes contar hasta cuarto durante la exhalación. Asegúrate de que tu respiración sea profunda y que salga de tu diafragma. Concentra tu atención en ella hasta que sientas que tu estrés se vaya atenuando. Sin duda es posible que quieras ver televisión o una película en un día de relajación; pero trata de apagar cualquier otro dispositivo tecnológico, como tu laptop y tu tableta. Cuando tienes acceso a la tecnología,... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Thay đổi lịch hẹn của bạn. Cho mọi người biết rằng bạn sẽ vắng mặt. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ khẩn cấp. Dành thời gian để thư giãn đầu óc một chút. Tắt các thiết bị điện tử. Không dùng đồng hồ. Chọn nhạc phù hợp. Chọn mối quan tâm chính trong ngày nghỉ.