First, read the Hindi article below.

ऐसी कई आदतें हैं जो निर्जलीकरण को बढ़ावा देती हैं जिनको बार-बार प्रयोग करने से गले में खुजली या जलन होती है।  वे पेय पदार्थ जिनमें कैफीन (caffeine) होता है जैसे चाय, कॉफी या सोडा, इनसे भी निर्जलीकरण होता है (और यह नींद को भी प्रभावित करता है), इसलिए इनका सेवन बंद कर दें या बिल्कुल कम कर दें। रिक्रिऐशनल दवाओं (recreational drugs) और अन्य दवाओं जैसे कि एंटीडिप्रेसेंटस (antidepressants) के कारण भी निर्जलीकरण और गले में जलन होती है। धूम्रपान के कारण भी गला सूख जाता है और इससे भी गले में खराश और जलन होती है (साथ ही अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ भी होती हैं), इसलिए इसे छोड़ने का प्रयास करें या कम से कम इसमें कटौती करें। कुछ बातें जैसे कि बहुत ज्यादा बोलना, चिल्लाना, या गाना गाने से गले का ज्यादा इस्तेमाल होता है जिससे निर्जलीकरण और गले में खराश होती है।  यदि आपको विश्वास है कि इसके कारण आपके गले में खराश होती है तो अपनी आवाज को आराम दें (बात न करें, गाएँ नहीं और चिल्लाएँ नहीं) कम से कम रोजाना एक या दो घंटों के लिए । यदि आपके काम में आपकी आवाज ज्यादा प्रयोग में लाई जाती है तो याद से अपने साथ पानी कि एक बोतल हमेशा रखें, ताकि आप अपने गले को गीला करते रहें और पूरा दिन हाइड्रेट (hydrate) रहें। किसी भी खाने, पौधे या पोलन (pollen) से एलर्जी हो सकती है, इसके लक्षण इस प्रकार हैं जैसे कि आँखों से पानी आना (watery eyes), छींके आना, कन्जेस्शन (congestion) और गले की खारिश।  रोजाना एक एंटीहिस्टामिन (antihistamine) की गोली लें और देखें कि क्या यह आपके लक्षण कम कर पा रही है। एलर्जी का सही कारण पता करने के लिए एक फूड डायरी (food diary) बनाएँ या अपने डॉक्टर से एलर्जी टेस्ट कराएँ। 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Từ bỏ thói quen xấu. Bảo vệ giọng nói. Xử lý chứng dị ứng.