Selain obat atau psikoterapi, latihan fisik bisa sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan mental orang-orang yang depresi. Tetap aktif menghasilkan bahan kimia yang memperbaiki suasana hati dan disebut dengan endorfin. Bahan kimia ini dapat membuat kekasih merasa lebih percaya diri. Selain itu, endorfin juga membantu menyediakan pengalihan positif dari beberapa pemikiran negatif dan perasaan yang berkaitan dengan suasana hatinya. Pertimbangkan aktivitas bersama yang bisa Anda lakukan dengan kekasih Anda untuk menciptakan keuntungan yang baik bagi kesehatan Anda berdua. Ajakan ini bisa berupa kelas fitnes baru di pusat kebugaran, program olahraga di rumah, berlari di taman, atau berpartisipasi dalam olahraga regu. Peneliti meyakini bahwa ada hubungan antara pola makan dan depresi. Hal ini bukan berarti kebiasaan mengonsumsi camilan nirnutrisi di malam hari membuatnya merasa tidak bergairah, tetapi jika ia terus mempertahankan kebiasaan yang tidak sehat ini, ia akan terjebak dalam suasana hati yang buruk. Bantulah kekasih Anda mengisi lemari esnya dengan makanan yang menyehatkan untuk hati dan otak seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan sedikit daging serta produk susu yang berhubungan dengan penurunan tingkat depresi. Anda bisa membantu kekasih Anda mengurangi stress dalam kehidupan sehari-harinya dengan mengenalkannya pada kemampuan untuk menghadapi stres atau kecemasan. Lalu, bekerja bersama-samalah untuk memikirkan cara agar Anda bisa mengurangi atau menghilangkan penyebab stres ini. Selanjutnya, buatlah sebuah daftar strategi yang ia bisa masukkan ke kehidupan sehari-harinya untuk bersantai dan menjauhi stres. Aktivitas yang bisa membantunya mengatur stres termasuk bernapas dalam-dalam, berjalan-jalan di alam, mendengarkan musik, bermeditasi, menulis jurnal, atau menonton film atau video lucu. Membuat bagan suasana hati bisa membantu kekasih Anda mengenali perasaannya dan menjadi lebih waspada terhadap apa yang ia rasakan dari hari ke hari. Orang-orang yang depresi bisa mencatat kebiasaan tidur dan...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Đề xuất hoạt động thể chất mà hai bạn có thể thực hiện cùng nhau. Đảm bảo là chàng đang ăn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Giúp anh ấy tìm ra cách kiểm soát căng thẳng. Khuyên chàng nên viết nhật ký tâm trạng. Giúp chàng kết nối với những người khác. Tránh tạo áp lực cho bạn trai.