Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tinh thần có giấy phép hành nghề. Bạo lực gia đình không phải là một thử thách đơn giản. Thông thường, có nhiều nguyên nhân khiến mọi người bị bạo hành gia đình, rất nhiều người trong họ bị ngược đãi từ khi còn nhỏ. Cách để ngăn chặn vòng tròn bạo lực là nhận sự giúp đỡ từ chuyên gia ngay lập tức. Tìm hoặc nhờ bác sĩ giúp bạn tìm nhóm hỗ trợ bạo lực gia đình địa phương và tham gia vào nhóm sớm nhất có thể để bắt đầu quá trình điều trị.  Ở Mỹ, để tìm chuyên gia tâm lý trong khu vực, hãy truy cập trang: http://locator.apa.org/  Tìm sự hỗ trợ có thể giúp bạn hồi phục cảm xúc và lên kế hoạch tiếp cho tương lai. Cả hai điều này rất quan trọng trong việc xây dựng hạnh phúc và giá trị bản thân.  Luôn ở bên cạnh những người tích cực, kết bạn với người luôn ủng hộ, và dành thời gian để xây dựng hệ thống bạn bè gồm những người bạn tri kỷ. Nói với bản thân rằng bạn là người quan trọng, dù bạn không tin nó vào lúc này. Ngừng tin vào những gì người bạo hành nói về bạn. Bạn đáng được tôn trọng, bạn có quyền, và sự hạnh phúc của bạn rất quan trọng. Nếu bạn khó lòng tin chúng, hãy tạo danh sách gồm những điểm mạnh như bằng chứng về giá trị của bạn. Nhờ những người thân yêu hoặc bác sĩ bổ sung thêm danh sách này.  Một cách để xây dựng giá trị của bản thân là theo đuổi sở thích mới cho phép bạn vừa được thể hiện mình vừa thành thạo kỹ năng mới. Thử những điều mới mẻ, như lớp học nhảy, lớp nghệ thuật, thơ ca, hội họa, hoặc nhiếp ảnh. Bạn thậm chí có thể làm những điều đơn giản hơn để nâng cao lòng tự trọng, như mặc quần áo mới để giúp bạn thấy bản thân tuyệt vời hơn, quan tâm đến vệ sinh cá nhân, hay tạo danh sách những thế mạnh và thành tựu nổi bật.  Nếu cảm thấy như thể lòng tự trọng đang xuống thấp và không thể nâng lên, nên nhớ rằng cải thiện giá trị bản thân có thể là một quá trình dài và chông gai. Xét cho cùng, bạn sẽ xuống tinh thần trong một khoảng thời gian dài và sẽ cần một khoảng thời gian để bản thân cảm thấy có giá trị và lấy lại sự kiểm soát. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực sự trở...

TL;DR in Vietnamese:
Đừng chịu đựng trong im lặng. Cố gắng xây dựng lòng tự trọng thêm lần nữa. Tiết chế cơn giận Dành thời gian với người thân yêu.