Chỉ so sánh bạn với chính bản thân bạn. Đừng quên rằng hình ảnh cơ thể chỉ là một phần của hình ảnh lành mạnh về bản thân. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. Tìm sự hỗ trợ chuyên môn nào có hiệu quả với bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Já pensou que chato o mundo seria se todos fossem iguais? Não há razão para se comparar com outras pessoas, sejam elas celebridades ou colegas de classe. Compare-se apenas consigo mesmo, levando em conta o seu progresso com o tempo após estipular metas realistas. Por exemplo, você pode achar que a sua aparência melhorou de uns anos para cá. Seja paciente e pegue leve consigo mesmo. Não se trate ou se julgue de uma maneira dura ou como não trataria mais ninguém. É importante aprender a aceitar, e quem sabe até amar o seu corpo, mas também é fundamental perceber que o seu valor não é definido pela sua aparência de forma alguma. Quando você pensa nas pessoas que mais admira, ama ou respeita, quais qualidades vêm em mente? Você valoriza os outros apenas por qualidades físicas ou por causa do caráter e da personalidade? Entenda que quase todo mundo tem dificuldade em manter uma imagem corporal positiva o tempo todo e que é normal passar por altos e baixos. Porém, você também precisa avaliar com honestidade se é necessário fazer terapia ou ir a um médico. Há vários sinais que indicam que  os problemas com o corpo são graves e que exigem ajuda profissional. Faça as seguintes perguntas a si mesmo:  Você é incapaz de controlar pensamentos negativos sobre si mesmo? Você passa horas pensando nos seus defeitos? A insatisfação com a sua aparência interfere na sua vida? Por exemplo, você deixa de sair ou de falar em público? Você morre de medo de ir para o trabalho, pois não quer ser visto e julgado? Você passa um tempo exagerado na frente do espelho todos os dias ou se cuida em excesso? Não consegue parar de se comparar com os outros? Evita ser fotografado? Entenda que, se você responder “sim” a qualquer uma dessas perguntas, é provável que precise de ajuda para se aceitar. Talvez você até tenha transtorno dismórfico corporal (TDC), uma doença que precisa de ajuda profissional. Sem tratamento, ela pode levar a pensamentos e comportamentos suicidas. Mesmo que você não tenha esse diagnóstico, saiba que não há vergonha...