Article in Vietnamese: Những công việc, bổn phận và các hoạt động đầy ắp trong ngày thường khiến chúng ta quên đi bản thân mình. Thông qua hành động chú tâm, bạn có thể nỗ lực sống trong hiện tại một cách nhẹ nhàng bằng cách:  Sống trong hiện tại một cách “có chủ ý” qua việc định hướng nhận thức. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Có thể tâm trí bạn đang chạy đua với những việc cần làm hay những người cần gặp gỡ, nhưng thay vào đó, bạn hãy tập trung vào những điều đơn giản hơn. Nhận thức mà không phán xét. Bằng cách chú tâm hơn vào thời điểm hiện tại, bạn sẽ có nhiều trải nghiệm hơn với thế giới quanh mình. Bạn có thể lắng nghe hoặc quan sát nhiều hơn trước kia bởi ý thức của bạn dã được nâng cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thái độ biết ơn cuộc đời và thế giới xung quanh sẽ giúp con người ta sống hạnh phúc hơn. Sự chú tâm đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống và lòng biết ơn thực sự sẽ giúp người ta vui sống.   Hãy ở bên cạnh những người lạc quan, những người không chỉ chăm chăm nhìn vào điều tiêu cực. Tập trung vào thời khắc hiện tại và tìm những hình ảnh khiến bạn hạnh phúc. Ghi nhớ những hình ảnh đó trong đầu và tập trung vào đó với cái nhìn tích cực. Thiền là một cách thực hành chú tâm rất hữu ích để xua tan những ý nghĩ tiêu cực hoặc hoạt động thái quá trong tâm trí. Đây là một hoạt động có thể giúp bạn cảm thấy “cân bằng” trong thế giới hỗn loạn xung quanh. Cách nhìn nhận thế giới xung quanh phụ thuộc hoàn toàn vào bộ não của chúng ta. Não bộ có thể định hình và thay đổi. Một cách để làm việc này là thông qua những phát biểu tích cực về bản thân. Những lời khẳng định này có thể giúp bạn tự tin và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Trong cuộc sống bận rộn đời thường, chúng ta thường mất đi sự gắn kết với thiên nhiên và vẻ đẹp vốn có của nó. Trái đất của chúng ta là một lời nhắc nhở rằng cuộc sống này quý giá biết bao. Bạn hãy tận hưởng những thứ diễn ra xung quanh mình, dù là to lớn hay nhỏ bé:  Dạo bộ dọc bãi biển, bờ sông hay bờ hồ. Âm thanh của nước có tác dụng xoa dịu. Ngắm chim chóc đậu trên cây hay...

Summary in Vietnamese:
Chú tâm đến thế giới xung quanh bạn. Hãy lạc quan và sống vui vẻ hơn. Thiền. Nói những lời khẳng định tích cực. Hòa mình với thiên nhiên. Hãy biết ơn. Dừng bước và tận hưởng hương thơm của đóa hồng – theo nghĩa đen.