Gặp chuyên viên mát xa trị liệu. Đến thầy thuốc về xương khớp để khám bệnh. Tập vật lý trị liệu. Thử châm cứu. Nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần hỗ trợ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Bạn bị căng cơ khi một thớ cơ riêng lẻ nào đó bị kéo quá sức đàn hồi của nó và rách, gây ra đau, viêm và căng ở mức độ nhất định (sự co rút cơ nhằm ngăn ngừa tổn thương nặng hơn). Phương pháp mát xa mô sâu thường có hiệu quả đối với cơ bị căng nhẹ đến trung bình nhờ tác dụng giảm co rút cơ, kháng viêm, và giúp cơ thả lỏng tốt hơn. Bắt đầu với thời gian mát xa 30 phút, tập trung vào lưng trên và vùng dưới cổ. Yêu cầu họ mát xa sâu đến mức tối đa mà bạn còn có thể chịu đựng được.  Luôn uống nhiều