Tomar um banho é uma ótima forma de relaxar, parar a ansiedade e reduzir o estresse. Principalmente se você estiver deprimido, tomar uma ducha é uma excelente forma de praticar o cuidado pessoal e elevar a autoestima. Além do mais, a sensação física do banho (água quente, cheiro agradável e o contato próprio) são ótimas medidas antiestresse. A posição de deitar e pôr as pernas na parede, ou "viparita karani", é uma posição redutora de estresse do yoga. Ela melhora a circulação para a cabeça e parte superior do corpo. Além disso, essa posição fornece descanso ao sistema nervoso central.   Sente no chão e chegue a parte inferior do corpo o máximo que puder para perto da parede. Relaxe a parte superior do corpo no chão. Eleve as pernas e descanse-as contra a parede. Fique nessa posição por 10 minutos. A dança é uma excelente forma de aliviar o estresse de duas formas: ela o expõe a uma música animada e fornece todos os benefícios do exercício físico.  É possível alcançar esses benefícios em apenas alguns minutos. Quando estiver começando a se sentir estressado, levante-se e dance durante a duração de uma música. Você pode até mesmo agendar esses breves intervalos de dança durante o seu dia de trabalho para obter um alívio regular. Foi comprovado que qualquer forma de exercício aeróbico pode acalmar os nervos e melhorar o humor. Caminhar pode ser uma forma rápida e simples de receber esses benefícios. Um estudo mostrou que uma caminhada de 30 minutos é tão eficaz quando tomar um calmante.  Porém, até mesmo cinco ou dez minutos podem fazer maravilhas no alívio ao estresse.  Sempre que estiver se sentindo estressado, dê uma volta rápida. Aumente a duração das caminhadas até chegar a 30 minutos. Faça isso algumas vezes na semana (ou até mesmo todos os dias) para minimizar o estresse e aumentar o sentimento de bem-estar. Foi comprova que a massagem alivia o estresse e promove o bem-estar. Porém, não é preciso ir até um profissional! Você pode obter os mesmos benefícios massageando a si mesmo.  Comece massageando os...

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Tắm vòi sen. Nằm với tư thế chân tựa lên tường. Nhảy múa. Đi bộ. Mát xa bản thân.