First, read the Arabic article below.

هذه أول خطوة لبناء الثقة في النفس. بما أن الاحراج مرتبط بالشعور بالنقص، تذكير نفسك بصفاتك الإيجابية يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالاحراج في المواقف الاجتماعية.  فيما أنت بارع؟ ما هي أفضل صفاتك؟ اصنع قائمة. احصل على معلومات من أصدقائك المقربين وأفراد أسرتك. تذكّر أن تضع الصفات الشخصية، المهارات والمواهب، الملامح الجسدية، مهارات شخصية أو اجتماعية، وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه. اقرأ القائمة كل صباح، وأضف عليها! كن لطيفًا مع نفسك، ومارس التحدث مع النفس الإيجابي. عندما تنظر في المرآة في الصباح، ابتسم لنفسك وقل، “أنت تستحق أن تكون سعيدًا اليوم!” يمكنك أيضًا أن تختار صفة جسدية تحبها في نفسك، وأن تجامل نفسك. “جرّب، “صباح الخير يا رائع! لديك أفضل ابتسامة!” تعرّف على الصعوبات التي قد تسبب لك الشعور بعدم الأمان أو النقص. حاول أن تعمل على هذه التحديات واصنع أهدافًا يمكن قياسها، والوصول إليها لتحسين هذه المناطق قدر الإمكان.  كمثال، إذا كنت تشعر بالحرج بسهولة بالمحادثات الصغيرة لأنك لا تعتبر أنك لديك مهارات التعامل مع الآخرين، يمكنك العمل على تحسين مهارات التعامل مع الآخرين الخاصة بك، ثم اصنع هدفًا لتحدي نفسك في هذه المنطقة. تطوير مهارات التعامل مع الآخرين يبدأ بأن تكون على علم بالرسالة التي ترسلها وثم ممارسة إرسال رسائل أخرى. يمكنك أن تشترك مع صديق (يُفضل شخص يتميز بالمهارات الاجتماعية العظيمة وقم ببعض تمثيل الأدوار لتحسين مهاراتك. تأكد أن تتحقق من كيفية تطوير مهارات التعامل مع الآخرين لتتعلم المزيد عن تنمية مهارات التعامل مع الآخرين. اصنع هدفًا صغيرًا لتبدأ محادثة مع ند واحد كل اسبوع. بالتدريج ستزيد عدد المحادثات حتى تصل إلى واحدة كل يوم.  تحقق من التحلي-بالثقةلمزيد من النصائح عن كيفية تطوير ثقتك بنفسك. أحيانًا نقص الثق في النفس يمكن أن يعود للأصدقاء أو لأفراد الأسرة اللذين يحطون من شأنك أو يضعون تركيز كبير على أشياء سطحية مثل اقتناء أفضل ملابس أو أكثر مستحضرات تجميل أنيقة. اعرف ما إذا كان أصدقائك وأفراد أسرتك يقومون ببنائك أم بهدمك، ولا تخف من البحث عن أصدقاء جدد إذا كان أصدقائك يسببون لك الألم.   الأصدقاء الجيدون يحتفلون بك عندما تنجح ويتحدونك لتجربة أشياء جديدة.  بعد قضاء بعض الوقت مع صديق، اسأل نفسك عما تشعر به: هل تشعر بالتجدد والطاقة، مستعدًا لمواجهة يوم آخر؟ أم تشعر بالاستنزاف والتعب، كأنك اضطررت أن تدعي أنك... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tập trung vào sức mạnh của bản thân. Chỉ ra thách thức và đặt mục tiêu. Duy trì mối quan hệ. Hiểu rằng mọi người đều có lúc lúng túng.