Article in Indonesian: Siapkan buku catatan yang bisa Anda gunakan khusus sebagai jurnal untuk mencatat pikiran dan perasaan Anda. Sering kali, Anda akan lebih mudah menerima kesedihan dengan membuat catatan tentang apa yang sedang Anda rasakan. Dengan cara ini, Anda akan mampu merasakan adanya keselarasan dan membuat Anda lebih mampu memahami diri sendiri.  Membuat jurnal-walaupun hanya 20 menit per hari-adalah cara menjernihkan dan mengendalikan pikiran tentang kesedihan guna mencari tahu penyebabnya. Anda juga bisa menemukan pola perilaku dan emosi dengan menulis jurnal. Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa penulisan jurnal adalah cara mengurangi stres yang bermanfaat memperbaiki kesehatan fisik dan sistem kekebalan tubuh.  Saat menulis jurnal, pusatkan perhatian pada apa yang sedang Anda tulis, bukan pada cara Anda menulis. Jadi, jangan sibuk memikirkan tata bahasa atau ejaan kata. Mulailah menulis jurnal seperti: "Hari ini rasanya melelahkan sekali sebab kegalauan tentang perceraianku tidak bisa hilang juga. Terkadang, aku ragu apakah harus terus bersedih sebab bahtera pernikahanku sudah lama kandas, walaupun aku baru bercerai setahun yang lalu. Aku menyadari hal ini, tetapi aku khawatir akan tetap terbawa oleh pengalaman masa lalu dan anak-anakku menderita karena masalah ini. Aku juga marah kepada diri sendiri karena tidak bisa menghilangkan kesedihan. Banyak orang yang mengalami perceraian. Kenapa aku harus terus bersedih? Lega sekali rasanya setelah mengobrol dengan kakakku waktu itu. Lebih baik aku telpon dia saja. Aku tahu, keadaan bisa saja berubah setiap saat”. Penelitian membuktikan bahwa tersenyum bisa memperbaiki suasana hati dan membuat Anda merasa bahagia. Selain itu, saat tertawa, otak kita akan melepaskan hormon endorfin, senyawa kimia yang bisa memperbaiki suasana hati.  Walaupun Anda mungkin tidak suka tertawa, Anda akan lebih bahagia dengan mengaktifkan otot kecil di wajah yang bekerja saat Anda tertawa dan tersenyum. Walaupun awalnya mungkin terpaksa, cobalah berpura-pura sebab tawa dan senyum bisa...

Summary in Vietnamese:
Viết ra cảm xúc của bản thân. Mỉm cười và cười lớn. Khóc thật nhiều. Cố gắng nhìn nhận vấn đề với cái nhìn tổng quát hơn. Gây xao nhãng cho tâm trí. Đọc sách.