First, read the French article below.

De nombreuses personnes souffrent de torticolis, car leur espace de travail n'est pas ergonomique. Positionnez votre chaise pour pouvoir vous assoir avec les pieds posés à plat sur le sol et les bras posés sur votre bureau. Si vous avez un écran d'ordinateur en face de vous, assurez-vous qu'il soit au niveau de vos yeux. Si vous passez la journée assis à votre bureau ou si vous passez beaucoup de temps assis dans la voiture. Faites de petites pauses. Quelques mouvements donnent l'occasion à vos muscles de s'étirer au lieu de rester rigides pendant des heures. En baissant votre tête pour regarder votre téléphone, vous pourriez faire souffrir les muscles de votre cou. Au lieu de cela, essayez de tenir votre téléphone ou votre tablette au niveau de vos yeux. En portant une charge très lourde sur l'une de vos épaules, vous stressez un des côtés de votre corps plus que l'autre. Votre cou et votre dos vont compenser et vous pourriez vous retrouver avec un torticolis. Au lieu de cela, portez un sac sur les deux épaules ou utilisez un sac avec des roulettes. Si vous n'utilisez pas la bonne technique, vous pouvez provoquer un torticolis en soulevant des poids de manière incorrecte. Vous pouvez mettre à rude épreuve vos muscles ou vous coincer un nerf. Travaillez avec un coach pour vous assurer de bien faire vos exercices.  N'essayez pas de soulever plus de poids que vous ne le pouvez. Ce ne devrait pas être un exercice trop facile, mais pas tellement dur que vous avez l'impression de tomber en avant. Trouvez des haltères appropriés pour votre corps et votre force. Ne faites pas de soulever d'haltères trop souvent. Vos muscles ont besoin de se réparer entre deux sessions d'exercices. Vous pourriez vous épuiser en faisant des exercices physiques trop souvent. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Thiết kế nơi làm việc của bạn một cách khoa học. Đừng ngồi quá lâu. Đừng cúi xuống nhìn điện thoại quá thường xuyên. Cặp sách nặng phải đeo trên hai vai. Rèn luyện thể chất đúng kĩ thuật.