Todos temos pensamentos negativos legítimos e saber enfrentá-los é tão importante quanto saber modificá-los. Por exemplo, a perda de um ente querido pode fazê-lo pensar coisas como "Eu sinto muita falta dele" e esse pensamento não necessariamente precisa ser mudado, já que é real e útil. Portanto, aprenda a enfrentar pensamentos e situações negativas.   Saiba diferenciar os pensamentos que precisam ser modificados daqueles baseados na realidade. Analise se o pensamento se encaixa nas categorias improdutivas como catastrofização, autocrítica interna, generalização excessiva, previsão do futuro, pensamento absolutista e leitura de mentes. Se não conseguir incluir o pensamento em nenhuma dessas categorias, ele talvez não seja negativo ou improdutivo. Situações difíceis como o luto ou um problema médico inerentemente atrairão pensamentos negativos em algum nível. Tente se distrair com alguma atividade divertida e positiva para evitar a ruminação e os pensamentos negativos. Utilize a arte, a escrita e exercícios expressivos (como a dança) para lidar com emoções e pensamentos negativos. Vá para a natureza. Um pouco de ar fresco pode ajudá-lo a mudar de perspectiva e sentir-se melhor. Basta se mover um pouco para melhorar o humor e pensar coisas mais produtivas. Experimente uma oração caso seja religioso. Tente não modificar imediatamente um pensamento que identificou como verdadeiro. A terapia de aceitação e compromisso (ACT) tem a aceitação como componente central. A ideia é mudar o relacionamento que tem com seus pensamentos, não mudá-los diretamente.  Aceite que todos pensamos coisas negativas de tempos em tempos para dar menos força aos pensamentos negativos que possui. Lembre-se de que nem todos os pensamentos são verdadeiros. Não saia pensando que tudo que você pensa é fato. Os pensamentos são ideias de sua cabeça que podem ser ignoradas se você quiser. Sentir-se mal pode aumentar a frequência dos pensamentos negativos, pois a saúde está associada ao otimismo. Não se negligencie, principalmente em tempos de...

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Sử dụng kỹ thuật đối phó. Chấp nhận suy nghĩ. Tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tìm sự hướng dẫn và hỗ trợ. Tiếp nhận điều trị.