Plutôt que de rechercher les critiques, appréciez les compliments que vous recevez. Faites attention cependant au contenu de ces compliments et souvenez-vous-en. Notez-les dans un journal pour ne pas les oublier après, surtout dans vos moments les plus difficiles.  Au lieu de rejeter les compliments des autres ou de vous dire qu'ils essaient juste d'être polis avec vous, croyez-les sur parole et dites-vous qu'ils n'essaient pas juste de vous vexer . Sachez toutefois que d'autres personnes seront honnêtes avec vous. Acceptez gentiment leurs commentaires positifs. Chaque fois que vous avez des pensées négatives concernant votre physique, souvenez-vous d'une des choses que vous appréciez sur votre corps. Faites une liste d'au moins dix aspects positifs de votre personnalité, sans oublier de votre physique. Mettez fréquemment à jour cette liste.  Cette astuce vous aidera à comprendre et à apprécier tous les aspects intéressants de votre personnalité. Vous vous rendrez certainement compte que votre physique n'est qu'une partie de toute votre individualité . Si vous passez trop de temps devant le miroir, fixez-vous comme règle de ne pas dire ou de ne pas vous imaginer quelque chose de négatif sur vous-même quand vous êtes face au miroir. Au lieu de cela, utilisez votre miroir pour identifier vos aspects positifs. Si vous avez encore du mal avec cette technique, laissez tomber pendant un certain temps. Des études ont montré qu'il est plus facile de vous concentrer sur votre carrière ou vos relations, plutôt que sur votre physique . Formulez des affirmations positives. Lorsque vous vous tenez droit devant votre miroir, dites-vous ceci : « Tu es beau », « Tu es incroyable » . Vous pourrez avoir l'impression d'y être forcé et vous pouvez ne pas croire dès le début ce que vous vous dites. Cependant, d'après les experts, ce processus que l'on appelle la thérapie cognitivo comportementale ne fonctionne pas vraiment à long terme.

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Tập trung vào những lời khen ngợi mà bạn nhận được. Không ngừng tìm những điểm mà bạn yêu thích ở bản thân. Cải tổ mối liên hệ giữa bạn và chiếc gương.