First, read the French article below.

À notre ère électronique, on passe souvent plusieurs heures devant un ordinateur ou à consulter un téléphone mobile. Cela peut sérieusement vous abimer la vue. Lisez l'article suivant de wikiHow : comment protéger ses yeux, pour avoir plus de détails sur la manière d'éviter et de traiter des problèmes oculaires liés à l'électronique. Le fait de vous tenir à une bonne alimentation ne va pas seulement vous aider à améliorer votre vision avec des aliments. Une alimentation équilibrée vous permettra aussi d'éviter des maladies dues au surpoids comme un diabète, lequel est la première cause de cécité chez les adultes. Parlez-en avec votre médecin pour connaitre votre poids idéal. Servez-vous ensuite de l'alimentation et d'une activité physique pour le maintenir du mieux que vous pouvez . Le tabagisme peut conduire à plusieurs problèmes oculaires tels qu'une cataracte, une dégénérescence maculaire et une dégradation du nerf optique. Vous devriez arrêter si vous fumez et ne jamais commencer si vous ne fumez pas . Les rayons UV solaires peuvent augmenter le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire. Achetez-vous une bonne paire de lunettes de soleil qui bloque entre 99 et 100 % des rayons UV et portez-les chaque fois que vous êtes au soleil. Voyez si les lunettes de soleil comportent un autocollant qui indique le degré de protection et l'homologation du produit par les services de santé . Des lentilles sales peuvent abimer vos yeux et conduire à des infections qui menacent votre vision. Vous pouvez protéger vos yeux de tous dégâts en en prenant bien soin .  Lavez vos lentilles après chaque usage à l'aide de la solution de nettoyage recommandée par votre spécialiste de la santé des yeux. Lavez-vous les mains avant de manipuler vos lentilles de contact. Cela vous évite de transférer toute bactérie de votre main à vos lentilles. Lavez-les aussi avec un savon doux et sans parfum. Vous pourriez aussi transférer des substances chimiques et du parfum sur vos lentilles et irriter vos yeux. Maquillez-vous après avoir... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Sử dụng máy tính đúng cách. Duy trì cân nặng bình thường. Tránh hút thuốc. Đeo kính mát khi ra ngoài. Chăm sóc kính áp tròng. Mang kính bảo hộ bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với công cụ hoặc hóa chất. Ngủ thật nhiều.