Thực hiện chế độ ăn cân đối và lành mạnh trong thai kỳ. Tập thể dục trong suốt thai kỳ. Nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt trong tam cá nguyệt cuối cùng. Yoga cho phụ nữ mang thai.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Persalinan dan melahirkan sangat berat secara fisik, dan Anda harus mampu melalui tantangan tersebut. Menjalani diet sehat kaya protein, buah, sayuran, dan karbohidrat kompleks akan membantu mempersiapkan tubuh Anda semaksimal mungkin sebelumnya.   Obesitas adalah salah satu faktor risiko terbesar penyebab operasi caesar. Mengoptimalkan kesehatan sebelum kehamilan dengan membatasi peningkatan berat badan dengan berolahraga dan konsumsi pola makan sehat dapat membantu menurunkan peluang Anda menj