Article in French: Les Pilates sont un programme d'exercices améliorant la souplesse, la force et l'endurance. Ils se focalisent presque complètement sur les muscles de l'abdomen. Bien qu'il existe des équipements spéciaux pour les Pilates, ils sont inutiles pour la plupart des postures. Tout ce dont vous avez réellement besoin est un plancher et un tapis . Les cours de Pilates sont dispensés un peu partout comme dans les salles de sport, dans certaines auberges de jeunesse ou à travers les programmes d'exercices organisés par les villes . YouTube est également un bon moyen de faire des Pilates si vous vous exercez à la maison, car de nombreux instructeurs agréés enseignent les Pilates dans des vidéos. Le yoga est un ensemble d'exercices qui ciblent à la fois le corps et l'esprit. Si la plupart des postures favorisent la souplesse, l'équilibre et la force, ils réduisent également les niveaux de stress et la pression artérielle .  Vous trouverez facilement des instructions de yoga sur Internet, que ce soit à travers des sites web ou des vidéos. Vous en trouverez même sur des applications que vous pourrez télécharger sur votre tablette et votre smartphone. Toutefois, si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant ou si vous n'en avez pas fait depuis un certain temps, l'idéal reste de suivre un cours. Les cours de yoga sont dispensés dans les ateliers spécialement consacrés au yoga, dans les salles de sport etdans de nombreux autres endroits . Le taïchi a été développé dans la Chine ancienne, c'est un ensemble d'exercices de selfdéfense associés à des mouvements lents. Il ressemble énormément à la méditation à la seule différence que vous bougez. Il nécessite que vous vous focalisiez sur votre respiration et vos mouvements pour réaliser les différentes postures . Le taïchi réduit le stress et l'anxiété, renforce les capacités aérobies, améliore l'énergie, l'endurance, l'équilibre, la souplesse et l'agilité en plus de développer également la force musculaire. Le taïchi est enseigné dans de nombreux endroits comme les salles de...

Summary in Vietnamese:
Đăng kí học lớp Pilates. Đăng kí lớp học Yoga. Tập Thái cực quyền. Thuê huấn luyện viên riêng.