Uống nhiều nước. Giữ gìn vệ sinh. Đừng quên giữ gìn vệ sinh cho tay và chân. Chải răng và sử dụng chỉ nha khoa. Chú ý đến sức khỏe của bản thân. Tập thể dục để giữ dáng.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
पानी पीना न कि सिर्फ़ आपका वज़न घटाता है, बल्कि आपकी त्वचा को साफ़ और चमकदार भी बनाता है। लक्ष्य 2 से 3 लीटर एक दिन (उसमें से कुछ खाने में लग जाता है)। आप जितने बड़े होते जाते हैं उतना ही अधिक पानी आपको पीना चाहिए। उस तरह के पेयों से दूर रहिए जो आपको निर्जलित करते हैं, जैसे काफ़ी और सोडा। उनमें शर्करा होती है, चाहे जैसे भी कैलरी नहीं होती हैं। सुंदर बनने के लिए पानी सबसे बड़ी शर्त है। अच्छा दिखने के लिए सबसे आसान तरीका है कि अपना शारीरिक रखरखाव करें। यह विस्तृत विवरण बहुत फ़र्क़ लाते हैं; आख़िरकार उनके पास कौन रहना चाहेगा जो अपनी भी परवाह नहीं कर सकते? प्रकाश डालें:  सफ़ाई: रोज़ शावर के नीचे नहाएँ, नियमित रूप से हाथ धोएँ सुगंध: डीयोडरंट कपड़ों में लगाएँ; यदि चाहें तो हल्का कोलोन या परफ़्यूम लगाएँ। त्वचा: सनब्लॉक पहनें; हर दिन त्वचा को मुलायम रखने के लिए लोशन लगाइए; अगर आपके मुहाँसे हैं, तो उन्हें नियंत्रण में रखने का प्रयास करें। बाल: इन्हें व्यवस्थित और साफ़ रखें; अगर आपके शरीर पर अवांछित बाल हैं, तो बाल बनवाने या वैक्सिंग करवाने के बारे में विचार करें। अपने नाखूनों को ट्रिम और साफ़ करके सुंदर बनाइये;  अगर आपकी उँगलियों के नाखून लंबे हैं, तो उन्हें रंगा हुआ और आकार में रखिए। अक्सर ये छोटी-छोटी बातें  बहुत बड़ी हो जाती हैं।   बाकी के हाथों में, जब भी आप हाथ धोएँ अपने हाथों को मुलायम और चिकना बनाने के लिए लोशन लगाएँ। पैर भी महत्वपूर्ण हैं, नहाने के बाद पैरों में भी लोशन लगाइए; उन्हें साफ रखिए, और पैरों की दुर्गंध के बारे में सजग रहिए। दिन में कम से कम दो बार ब्रश कीजिये, विशेषकर काफ़ी और धूम्रपान के बाद। किसी को भी बदबूदार श्वांस वाले के पास रहना अच्छा नहीं लगता है। दंतधागे का प्रयोग भी महत्वपूर्ण है; क्या आप जानते थे कि इससे आपको दिल की बीमारियाँ होने की आशंका कम हो जाती है और आपकी साँसें पेपरमिंट की  तरह ताज़ी हो जाती हैं? इससे अधिक, नियमित रूप से दंतचिकित्सक के पास जाएँ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दांतों में छेद तो नहीं हैं और यदि आवश्यकता हो तो दांतों को और अधिक सफ़ेद करने के लिए। आप घर पर भी दांतों को और  सफ़ेद कर सकते हैं या दंतचिकित्सक से भी सहायता ले सकते हैं। जो लोग स्वस्थ होते हैं सुंदर दिखते हैं। स्वस्थ दिखने का इससे बेहतर तरीक़ा और क्या होगा कि आप स्वस्थ हों? अगर आप अपने शरीर की ठीक से देखरेख...