Article in Portuguese: A manutenção da saúde, com ênfase no bem-estar, o ajudará a assumir o controle do seu corpo. Procure um médico e diga que gostaria de marcar um exame de check-up geral para avaliar os riscos de certas doenças. Este passo é muito importante para idosos, homens e mulheres homossexuais, gestantes e pessoas com câncer ou diabetes. Antes da consulta, experimente preparar as seguintes coisas:  Escreva os seus motivos para querer criar um plano de manutenção da saúde para facilitar a conversa com o médico. Escreva uma lista de objetivos. Por exemplo, talvez você queira perder peso ou abaixar sua pressão arterial. Ter um plano para seguir é muito útil e ajuda bastante na execução de objetivos de curto prazo. Converse com o médico e peça que ele o ajude a dividir cada uma das suas metas em passos que possam começar a ser executados agora.  Dependendo do ponto inicial, assumir o controle da saúde pode ser um projeto para um ou cinco anos. O seu plano deve sempre incluir objetivos específicos que deseja alcançar durante esse período, divididos em metas menores e que possam ser executadas mensal ou trimestralmente. O plano criado deve funcionar como ponto de partida, não como regra imutável. Se acontecer algo ou você passar por uma mudança grande, atualize o plano. Comece a escrever um diário para manter-se a par de seus objetivos de curto e longo prazo. Se não conseguiu cumprir um objetivo, identifique o que aconteceu e substitua-o por um novo objetivo. É muito importante fazer exames regulares para checar doenças cardiovasculares, hipertensão e câncer. Converse com seu médico e descubra com qual frequência você deveria fazer o check-up.  Faça um exame para doenças cardiovasculares aos 20 anos, e a cada dez anos após isso. O médico provavelmente utilizará o Escore de Framingham para avaliar quais os fatores de risco para problemas cardíacos que você apresenta, como alimentação, tabagismo, hipertensão, dislipidemia, obesidade, diabetes e atividades físicas. O exame de triagem para hipertensão é recomendado para adultos...

Summary in Vietnamese:
Trao đổi với bác sĩ về việc duy trì sức khỏe. Làm việc với bác sĩ để lên kế hoạch. Kiểm tra định kỳ để theo sát các vấn đề về sức khỏe. Loại trừ các nguồn gây tác động tiêu cực. Uống đủ nước và chất lỏng. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục thường xuyên. Thưởng thức món ăn. Khám mắt định kỳ hàng năm. Khám răng định kỳ hàng năm. Ngừng hút thuốc lá.