Gợi ý họ dừng những suy nghĩ như “Mình không đủ tốt”, hay “Mình không bao giờ làm được điều này”. Hãy khuyên họ nói với bản thân “Dừng ngay! Đó là các suy nghĩ tiêu cực, chẳng lợi lộc gì, mình có thể thay đổi suy nghĩ của mình”.  Hỏi họ “Bạn có thể nói với một người bạn thân là “Bạn là người xấu” hay chỉ trích họ thậm tệ không? Thường bạn sẽ dùng một cách dễ chịu hơn nhiều để nói bạn bè nên làm gì. Thay vì các ý nghĩ tiêu cực, hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với bạn bè”.  Gợi ý họ thay các suy nghĩ tiêu cực với những suy nghĩ trung lập hay thực tế hơn. Lấy ví dụ, thay vì “Mình thật ngốc, mình không bao giờ học tốt môn toán được”, hãy nói “Môn này thật khó với mình, nhưng mình sẽ cố gắng để học tốt hơn”. Cách này sẽ giúp họ dần có tư tưởng tích cực hơn. Hãy chắc chắn bạn mình thích nghe những lời khuyên về kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Nếu họ không hào hứng, hãy để họ có thêm thời gian chứ đừng thúc ép họ. Nói với họ rằng bạn biết các chướng ngại trong cuộc đời dường như không thể thay đổi, không khắc phục được, và có ở khắp nơi. Hãy động viên họ nghĩ theo hướng lạc quan thay vì để mình chìm đắm trong đó.  Nói với họ “Nghĩ theo kiểu tuyệt đối và tiêu cực không có tính xây dựng chút nào. Thay vì nghĩ “Mình không bao giờ làm được”, hãy nói với bản thân “Nếu mình làm, mình có thể cải thiện được”, hoặc “Có những thứ mình không thể làm tốt được, và điều đó là bình thường””. Hãy nói “Những điều xấu dường như lúc nào cũng có ở khắp nơi, nhưng không có gì là mãi mãi. Hãy nghĩ về những lần bạn giải quyết các vấn đề hóc búa. Mọi thứ dần trở nên tốt đẹp hơn; nói với bản thân rằng “Điều này rồi cũng sẽ qua””. Hãy khuyến khích họ bằng cách nói “Hãy nỗ lực hết sức để nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Bạn đã vượt qua rất nhiều thứ, bạn trở nên mạnh mẽ hơn khi chinh phục các thử thách đã qua”. Hãy bảo họ tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm đã gây ra, từ những lời nói ngu ngốc tới những việc làm sai trái có chủ đích. Thay vì đắm chìm trong quá khứ, khuyên họ nên xem lỗi lầm là cơ hội để mình trưởng thành hơn. ...

TL;DR in Vietnamese:
Giải thích cách nhận biết và định hướng các ý nghĩ tiêu cực. Hãy nhắc họ rằng những tình huống tiêu cực không ở đó mãi. Đảm bảo với người đó rằng ai cũng mắc lỗi. Nói với họ chấp nhận những gì vượt quá khả năng kiểm soát của mình.