First, read the French article below.

Si vous n'avez pas de problème grave qui a provoqué le saignement du nez, vous pouvez prodiguer les premiers soins à votre nez pour que le saignement s'arrête. Pour commencer, asseyez-vous, car vous serez plus à l'aise que si vous restiez debout. Penchez la tête en avant pour que le sang s'écoule par vos narines.  Vous pouvez garder une serviette sous votre nez pour récupérer le sang qui coule. Ne vous allongez pas, car cela pourrait faire couler le sang dans votre gorge. Avec un de vos doigts et votre pouce, pincez la partie basse de votre nez pour fermer complètement les narines. En pinçant à cet endroit-là, vous appliquez directement une pression sur la région où se trouvent les vaisseaux sanguins abimés. Cela rend la procédure plus efficace, car cela aide à arrêter le flux sanguin. Continuez de pincer votre nez pendant 10 minutes, puis relâchez.  Si le saignement continue, appuyez de nouveau pendant 10 minutes. Pendant que vous le faites, respirez par la bouche. En faisant baisser la température de votre corps, vous pourrez réduire le flux sanguin dans votre nez. Pour ce faire, mettez des glaçons dans votre bouche. Cela permet de faire baisser la température de votre corps plus vite que si vous appliquiez du froid sur la partie extérieure de votre nez. Cela vous aide aussi à garder cette température basse pendant plus longtemps.  C'est une méthode beaucoup plus efficace que de mettre une compresse froide sur votre nez. Selon une étude récente, les compresses froides appliquées sur le nez ne sont pas très efficaces. Vous pouvez aussi sucer une glace à l'eau pour obtenir le même effet . Si votre nez saigne, mais si cela arrive rarement, vous pouvez essayer un médicament sous forme de vaporisateur si vous n'avez pas de problème de tension sanguine. Ce médicament provoque le resserrement des vaisseaux sanguins dans le nez. Pour l'utiliser, prenez un petit bout de coton ou une petite gaze, versez-y 1 ou 2 gouttes du vaporisateur dessus, insérez-le dans vos narines, continuez de les pincer et vérifiez si le nez... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Điều chỉnh lại tư thế cơ thể. Bóp chặt mũi. Giải nhiệt và làm mát cơ thể. Sử dụng bình xịt làm thông mũi. Rửa sạch mũi và nghỉ ngơi.