Le plus important dans le fait de tenir un journal n’est ni le choix du support, ni sa décoration, ni sa sécurité, mais bel et bien le fait d’écrire. Tous ces autres éléments ne sont là que pour que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour écrire. Réfléchissez au genre de journal que vous souhaitez tenir et couchez vos pensées sur le papier .  Notez ce qu’il vous est arrivé aujourd’hui, ce que vous avez fait, où vous êtes allé, à qui vous avez parlé. Écrivez ce que vous avez ressenti, vos joies, vos frustrations, les buts que vous vous êtes fixés. Utilisez l’écriture comme un moyen d’explorer vos pensées. Vous pouvez essayer de tenir un journal de vos rêves.  Tenez un journal d’apprentissage. Notez tout ce que vous avez appris dans la journée. Servez-vous de votre journal pour explorer et organiser vos pensées . Transformez vos expériences en art. Écrivez des poèmes ou des nouvelles dans votre journal, dessinez et projetez vos prochaines œuvres. Vous pouvez parfaitement les intercaler entre vos chroniques quotidiennes. Si vous avez l’intention de tenir régulièrement votre journal, prenez l’habitude de noter la date. Vous pouvez la noter en entier, par exemple « vendredi 2 juin 2017 » ou bien en abrégé, par exemple « 02/06/17 ». Vous pouvez aller plus loin en notant le moment de la journée ou l’heure, votre humeur et l’endroit où vous vous trouvez. Notez tout cela en haut de la page, avant de rédiger vos pensées du jour. Essayez de ne pas vous montrer trop critique envers vous-même. Laissez tomber vos doutes et écrivez votre vérité. Toute la beauté d’un journal réside dans le fait de pouvoir exprimer ce que d’ordinaire on ne dit à personne, c’est-à-dire les sentiments et les pensées qui président aux décisions de la vie de tous les jours. Saisissez cette opportunité de mieux vous connaitre vous-même .  Imaginez que vous êtes en train de parler à quelqu’un. Que vous soyez en train de discuter avec votre meilleur ami ou en train d’écrire dans votre journal, le procédé est le même : en exprimant vos...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Ghi chép lần đầu. Ghi ngày tháng mỗi lần viết nhật ký. Dồn tâm trí vào việc viết lách. Suy nghĩ trước khi viết. Cài đặt thời gian cho bản thân.