First, read the Chinese article below.

。每晚睡眠不足可能导致脱发，或让头发更难生长。试着每天晚上睡七到九小时。如果难以入睡，你应该去看医生。 。压力也会导致一些人脱发。如果你经常觉得压力很大，可以试着找一些健康的方法来管理这种感受。好的选择包括：  练瑜伽 冥想 做深呼吸练习 给朋友打电话 。经常锻炼对身体健康非常重要，也有助于防止进一步脱发。你应该每周运动五次，每次运动30分钟。 如果觉得一次运动30分钟太过困难，可以分两到三次进行，每次时间可以较短，在一天内完成即可。例如，你可以在一天中做两次15分钟的锻炼或三次10分钟的锻炼。 。吸烟会使脱发男性掉更多的头发。如果你有吸烟的习惯，现在正是戒烟的大好时机。向医生咨询相关药物和当地戒烟计划的有关信息，这些信息可能有助于戒烟。 饮酒也被认为会导致男性脱发。如果你是男性，请将每天的饮酒量限制在两杯以内，如果你是女性，请限制在一杯以内。 如果你在减少饮酒量方面有困难，请咨询医生。除脱发外，酗酒还会导致高血压、某些癌症和抑郁症等其他严重的健康问题。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Ngủ đủ giấc Kiểm soát stress Tập thể dục nhiều hơn. Cai thuốc lá Hạn chế uống rượu bia.