Article in Vietnamese: Chất lỏng sẽ làm loãng chất nhầy, nhờ vậy đờm sẽ không tich tụ trong cổ họng. Bạn cần đảm bảo đáp ứng nhu cầu về nước mỗi ngày bằng cách uống nhiều nước, trà và các thức uống khác. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhẹ bằng các thức ăn chứa nước như súp hoặc hoa quả. Nữ giới cần khoảng 2,7 lít nước, và nam giới cần 3,7 lít nước mỗi ngày. Thử thêm hương vị cho nước hoặc trà bằng chanh, một nguyên liệu có thể làm tan chất nhầy. Bạn có thể thả các lát chanh vào nước uống hoặc vắt chanh vào cốc nước. Chọn chất lỏng nóng như nước ấm, trà hoặc nước táo lên men để giảm đờm. Hơi nóng sẽ làm mềm và loãng chất nhầy để tống ra ngoài dễ dàng hơn.  Cách này sẽ làm thông cổ họng. Các chất lỏng ấm cũng có tính xoa dịu, do đó bạn sẽ thấy khá hơn. Dùng 1 gói trà chanh hoặc pha 2 thìa cà phê (10 ml) nước cốt chanh vào 1 cốc (240 ml) nước nóng. Khuấy thêm 1 thìa canh (15 ml) mật ong vào cốc nước chanh và uống khi còn ấm.  Chất axit trong nước cốt chanh giúp làm loãng và loại bỏ đờm, còn mật ong giúp làm dịu cổ họng. Bạn có thể thưởng thức trà chanh với mật ong bao nhiều lần tùy thích. Súp sẽ làm cho chất nhầy ấm lên và loãng ra để có thể được tống ra ngoài dễ dàng hơn. Nước dùng thịt cũng có thể làm loãng chất nhầy và thông cổ họng. Ngoài ra, các loại súp nấu bằng nước dùng gà như súp mì gà cũng có tác dụng như chất kháng viêm. Bạn nên chọn loại súp nấu bằng nước dùng gà nếu có thể. Tuy nhiên, bất cứ loại súp nào cũng có tác dùng làm ấm người và tăng lượng chất lỏng trong cơ thể. Bạn có thể chọn các món ăn có gia vị cay như ớt cayenne, ớt đỏ, mù tạt wasabi, cải ngựa hoặc hạt tiêu. Các gia vị này đóng vai trò như chất làm thông mũi tự nhiên, nhờ đó chất nhầy loãng ra và bạn sẽ bắt đầu chảy nước mũi. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ đờm. Các gia vị cay có thể làm bỏng rát cổ họng, vì vậy có thể bạn không muốn thử cách này khi đang bị đau họng.

Summary in Vietnamese:
Cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống ít nhất 2,7 lít nước mỗi ngày. Uống thức uống ấm để thông cổ họng và tan chất nhầy. Nhấp trà chanh với mật ong để làm dịu cổ họng và giảm chất nhầy. Ăn súp nóng để làm loãng và tan chất nhầy. Ăn các thức ăn cay để làm long đờm và dễ thoát ra ngoài.