Uống lượng nước bằng một nửa cân nặng của bạn. Thường xuyên uống nước. Xác định loại nước uống. Mua chai đựng nước. Kết hợp tập thể dục nhẹ.

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La dose quotidienne totale peut varier selon plusieurs facteurs, mais les experts conseillent de se conformer à cette règle. Par conséquent, si vous pesez 70 kg, vous devriez boire environ 2 litres par jour.  Ne vous inquiétez pas si vous avez oublié de boire de l’eau avant les repas. C’est inévitable, puisque vous essayez quelque chose de nouveau. Essayez à nouveau au prochain repas, et avec le temps, vous vous y habituerez. Buvez de l’eau dès que vous vous levez le matin et une demi-heure avan