Article in Hindi: एडेड और रिफाइंड शुगर ट्राईग्लिसराइड्स को बढ़ा सकती हैं, इसलिए अपनी डाइट से शुगर इनटेक में कटौती करना, अपने ट्राईग्लिसराइड्स के लेवल को कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। ऐसा इसलिए भी होता है, क्योंकि शुगर एक ऐसी गैर-जरूरी कैलोरी होती है, जो आपके शरीर में स्टोर होने लायक ट्राईग्लिसराइड्स (एक तरह का फेट) में बदल जाती है।  अपनी एडेड शुगर को आपकी कैलोरी के 5 से 10 परसेंट से भी कम ही रहने दें। महिलाओं के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना कुछ 100 से 200 कैलोरी तक ली जा सकती है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना 150 से 250 तक कैलोरी तक ली जा सकती है। स्वीट डेजर्ट्स और कॉन्सन्ट्रैटेड फ्रूट जूस बगैरह लेने से बचें। व्हाइट राइस (सफेद चावल) और सफेद आटे या सेमोलिना (semolina) से बनी बेक्ड चीज़ें, कुछ लोगों में ट्राईग्लिसराइड्स को बढ़ा देती हैं। अगर आपके डॉक्टर को इसके बढ़ने के पीछे की वजह होने का शक है, तो कार्बोहाइड्रेट्स को कम करने से आपके ट्राईग्लिसराइड्स पर भी काफी अच्छा असर देखा जा सकता है।  रिफाइंड व्हाइट फ्लोर से बनी हुई खाने की चीज़ें खरीदने के बजाय, होल ग्रेन्स से बने हुए ब्रेड और पास्ता को चुनें। अपने कार्बोहाइड्रेट्स के ओवरऑल इनटेक को ही कम कर दें और अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन कंज्यूम करें। प्रोटीन्स में, कार्बोहाइड्रेट्स के मुक़ाबले कम "ग्लाइसेमिक इंडेक्स" होता है, जिसका मतलब, ये ब्लडस्ट्रीम में धीरे-धीरे एब्जोर्ब होते हैं। ये, ब्लड शुगर को कम करने में मददगार होने के साथ-साथ ब्लड "लिपिड (lipid)" लेवल्स (जिसमें ट्राईग्लिसराइड्स भी शामिल हैं) को भी कम करता है। हैल्दी फेट्स भी एक अच्छा डाइटरी एडिशन माना जाता है, क्योंकि ये ब्लड शुगर को स्टेबल करने में तो मदद करते ही हैं, साथ ही ये ट्राईग्लिसराइड्स को भी कम कर सकते हैं। अल्कोहल से ट्राईग्लिसराइड्स बढ़ सकता है, खासकर पर इसके लिए ज्यादा सेंसिटिव लोगों में, ऐसा ज्यादा होता है। ट्राईग्लिसराइड्स को कम करने की कोशिश के दौरान, आपके लिए अपनी से डाइट में अल्कोहल को लेना पूरी तरह से बंद करने की सलाह दी जाती है। जब आपके ट्राईग्लिसराइड्स का लेवल स्वीकार योग्य लेवल पर आ जाए, फिर आप वापस अल्कोहल को आपकी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, अभी भी बहुत ज्यादा और बार-बार ड्रिंक करना अवॉइड करें, जैसे कि ज्यादा ड्रिंक करने की वजह से ये फिए से भी बढ़ सकता है।...

Summary in Vietnamese:
Cắt giảm đồ ngọt. Giảm lượng cacbon-hydrat tinh chế. Không uống đồ uống chứa cồn. Bổ sung thêm axit béo omega-3. Bổ sung thực phẩm từ thực vật. Bổ sung chất xơ. Theo dõi lượng chất béo tiêu thụ. Giới hạn lượng frutose mà bạn tiêu thụ.