Article in Indonesian: Pada jam-jam awal detoksifikasi, Anda dapat menulis surat dari diri Anda yang peminum kepada diri Anda yang tidak mabuk berisi perenungan mengapa Anda ingin berhenti minum, dan harapan untuk masa depan. Ketika gejala putus zat yang memengaruhi fisik membuat proses detoksifikasi menjadi berat, Anda dapat membaca surat ini untuk motivasi. Anda mengharapkan diri Anda seperti apa? Apa yang membuat Anda malu? Jangan menepis emosi negatif. Tuliskan untuk siapa Anda berhenti minum, siapa yang telah Anda sakiti, bagaimana Anda menyakiti diri sendiri dan orang-orang yang Anda cintai. Tuliskan nila-nilai yang ingin Anda jadikan pedoman hidup dan apa alasannya. “Grounding”, yang mirip dengan kesadaran diri adalah serangkaian teknik yang didukung oleh penelitian yang dapat membantu Anda melalui fase ketagihan ekstrem dengan berfokus pada masa sekarang. Saat Anda dilanda ketagihan, gunakan akal sehat untuk membuat diri Anda tetap berpijak pada masa sekarang dengan memperhatikan apa yang ada tepat di hadapan Anda. Teruslah berjuang selama dibutuhkan sampai ketagihan itu berlalu. Anda dapat merotasi beberapa teknik jika salah satu teknik yang digunakan tidak berhasil. Praktikkan teknik-teknik berikut:  Gambarkan hal-hal kecil tentang lingkungan Anda tanpa membuat penilaian. Misalnya, Anda bisa memperhatikan bahwa karpet itu tebal dan lembut, dinding berwarna biru, ada retak di dinding, dan udara beraroma segar. Alihkan perhatian Anda dengan menyebutkan barang-barang berdasarkan kategori, misalnya jenis-jenis buah atau nama-nama negara berdasarkan urutan abjad. Usahakan untuk tetap berpijak pada masa sekarang secara fisik dengan melakukan olahraga sederhana atau menelusurkan tangan di atas permukaan bertekstur. Pikirkan pikiran yang menyenangkan: sebutkan makanan favorit atau karakter TV favorit Anda. Pikirkan atau ucapkan keras-keras pernyataan yang membantu Anda bertahan, seperti “Aku bisa melakukannya." Penarikan diri dari alkohol sering kali menyebabkan muntah dan diare, yang dapat membuat Anda mudah terserang dehidrasi....

Summary in Vietnamese:
Viết thư cho chính mình. Luyện tập kỹ thuật “kiểm soát”. Uống nhiều nước. Ăn nhiều nhất có thể. Hít thở không khí trong lành. Tập thể dục. Đánh giá tình trạng của bạn. Cân nhắc sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn phải thực hiện lại việc cắt cơn.