Viết nhật ký. Làm dịu tâm trí bằng cách tập thể dục. Đương đầu với những lo lắng. Bớt nhạy cảm với điều chưa biết. Cho phép bản thân biểu lộ cảm xúc. Điều trị rối loạn trầm cảm và lo âu. Tìm giải pháp điều trị chứng mất ngủ kinh niên.

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Pense em todas as coisas que o incomodam e escreva todos os dias em um diário. Divida suas preocupações entre problemas já solucionados e problemas para os quais você tem um plano para lidar com eles. Ao escrever, imagine-se removendo fisicamente todas essas preocupações da sua mente e transferindo-as para o diário. Isso vai ajudá-lo a se livrar delas no final do dia.   Não deixe nenhuma das suas preocupações sem serem resolvidas. Se não puder lidar com elas antes de ir dormir, faça um plano sim