Lo que comes puede tener un gran impacto en cómo te sientes. La depresión puede ser un síntoma de no recibir una cantidad suficiente de los nutrientes esenciales. Fíjate en lo que comes.  Lleva un diario alimenticio. A veces la vida se vuelve ajetreada y puedes olvidarte de lo que comes o incluso de hacerlo. Llevar un diario alimenticio te permite registrar información alimenticia importante, como las calorías, vitaminas y nutrientes. Evita los alimentos procesados. Una buena manera de comer más sano es evitando los alimentos procesados o falsos. Llena tu plato con alimentos frescos, como las verduras y frutas.  Se ha demostrado que los alimentos ricos en triptófano ayudan a combatir la depresión. Estos alimentos son los proteicos como los frejoles, el pescado, los huevos y los frutos secos. Algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. El ejercicio puede ayudar a regular y liberar las hormonas que promueven un buen estado de ánimo en el cerebro para ayudarte a sentirte mejor. Anotar tus sentimientos en un diario o en un foro en línea puede ayudarte a expresarlos. Puedes usar este medio para preguntarles a los demás sobre la enfermedad o incluso averiguar de los suplementos. Existen bastantes recursos disponibles para que te comuniques con otras personas que sufren de depresión.

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Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Thúc đẩy sản sinh kích thích tố có lợi bằng cách tập thể dục. Ghi lại cảm xúc vào sổ nhật ký hoặc blog.