Đăng ký thư điện tử cảnh báo dị ứng hoặc tìm để xác định lượng phấn hoa trong khu vực. Ở trong nhà vào khoảng thời gian 5-10 giờ sáng. Cẩn trọng để hạn chế tiếp xúc với dị nguyên khi bắt buộc phải ở ngoài trời. Thay quần áo trước khi vào nhà.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Inscrivez-vous aux emails d'alerte antiallergie ou renseignez-vous sur le taux de pollen autour de chez vous. Ces informations vous permettront de savoir quand sortir ou pas de la maison. Ainsi, il vous sera plus facile de planifier les jours consacrés aux activités extérieures . C'est entre 5 h et 10 h du matin que le niveau de pollen dans l'air est le plus élevé. Étant donné que le pollen est responsable des différents types d'allergie, vous réduirez les symptômes d'allergie en restant chez vous à ces heures de la journée .  Restez chez vous les matins secs et chauds, mais également les jours de vent, car le niveau de pollen dans l'air est là aussi plus élevé. Sortez après la pluie. Les heures qui suivent la pluie sont le moment parfait pour sortir. La pluie élimine le pollen dans l'air et le risque de ressentir les symptômes d'allergie est donc moindre. Prenez des précautions pour réduire tout contact avec les allergènes lorsque vous sortez. Il n'est pas toujours facile de rester à la maison durant la saison des allergies. Vous pouvez cependant réduire votre exposition aux allergènes quand vous êtes dehors .  Si votre allergie est grave, portez un masque chirurgical pour ne pas inhaler de pollen. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen. Portez un chapeau pour empêcher les allergènes de se coincer dans vos cheveux. Après avoir passé du temps dehors, vous pouvez réduire la quantité d'allergènes répandus autour de vous en changeant de vêtements avant d'entrer dans votre maison. Changez-vous et lavez tout de suite les vêtements que vous venez de porter. Prenez ensuite un bain ou une douche puis enfilez de nouveaux vêtements propres .