First, read the Portuguese article below.

Entenda que precisa enfrentar essa batalha sozinho. Para algumas pessoas, ter um amigo ou familiar próximo pode ser o bastante para superar a sensação de irrelevância. Estudos recentes apontam que pessoas que recebem elogios de amigos antes de completar determinadas tarefas têm um desempenho melhor que aquelas que não ouvem palavras de apoio. Não há problema em "pedir" esses elogios! Seus amigos e parentes podem lembrá-lo que você merece o que a vida tem de melhor a oferecer. É possível que algum componente da sua saúde esteja causando essa baixa autoestima. Um médico pode recomendar suplementos, desenvolver um regime de exercícios e até indicar especialistas para o seu caso. Você não é a única pessoa que sente que não merece coisas boas. Busque grupos na internet ou na sua comunidade local. Eis alguns exemplos de ferramentas úteis (para quem vive nos Estados Unidos) que podem servir de base para uma pesquisa:  http://online.supportgroups.com/ http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups Eis alguns exemplos dos muitos sinais que podem indicar que você precisa de terapia profissional:  Ficar exacerbado frequentemente por emoções. Passar por situações intensas de trauma. Sentir dores de cabeça ou estômago ou outros incômodos inexplicáveis com frequência. Ter relacionamentos tensos. Se a sensação de que não merece nada de bom durar muito tempo, você pode estar com um quadro de depressão clínica. A depressão é diferente da tristeza; envolve sensações frequentes e longas de desesperança e falta de valor ou utilidade. Eis alguns sinais que podem deixar clara a necessidade de terapia:  Perder o interesse pelas coisas e pessoas que antes eram agradáveis. Sensação de apatia por longos períodos de tempo. Mudanças drásticas no apetite e no sono. Incapacidade de se concentrar. Mudança drástica no humor (principalmente uma maior irritabilidade). Pensamentos negativos persistentes. Abuso de substâncias. Dores inexplicáveis. Autodepreciação ou a sensação de completa falta de valor. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Yêu cầu lời khen ngợi từ những người mà bạn tôn trọng. Nói chuyện với bác sĩ đa khoa. Tìm nhóm hỗ trợ. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa. Nhận ra sự trầm cảm.