Article in Indonesian: Beberapa hal juga telah terbukti berguna sebaik dan sekonsisten olahraga untuk melupakan masalah-masalah dan meningkatkan suasana hati Anda. Olahraga juga bisa membantu Anda terfokus dan mengendalikan hidup Anda, di samping mengeluarkan endorfin rasa senang untuk membantu Anda tetap merasa seperti itu.  Menarilah. Datangi klub menari atau cukup menarilah di rumah. Bersepedalah. Banyak kota menawarkan penyewaaan sepeda. Bermainlah tenis dengan rekan, atau seorang diri menghadap dinding. Cobalah ikuti kelas yoga panas. Senam aerobik jenis apa pun telah terbukti dapat meredakan kecemasan dan meningatkan suasana hati. Berjalan kaki dapat menjadi cara yang hebat untuk melupakan masalah-masalah Anda. Bahkan, satu penelitian memperkirakan bahwa berjalan kaki dengan semangat selama 30 menit dapat memberikan hasil yang sama seperti menelan obat penenang yang ringan. Tawa yang tulus terkenal bermanfaat untuk meningkatkan produksi beta-endorfin (hormon bahagia) di dalam otak. Singkirkan masalah Anda dengan tawa yang sungguh-sungguh!  Kunjungi acara komedi. Tontonlah acara sitkom humoris. Ingatlah pengalaman lucu yang Anda alami bersama teman-teman. Satu metode efektif untuk melupakan masalah-masalah Anda adalah dengan berkelana ke alam mimpi. Anda tidak bisa memikirkan hal yang mengganggu jika Anda tertidur! Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan waktu tidur lebih awal cenderung memiliki lebih sedikit gangguan yang disebabkan pikiran negatif.  Targetkan untuk tidur selama 8 jam semalam. Jika biasanya waktu tidur Anda jauh lebih sedikit, mulailah dengan tidur selama 6 jam dan terus naikkan. Sentuhan fisik telah terbukti memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental. Berdekapan akan membuat tubuh kita penuh dengan oksitosin (hormon untuk membangun ikatan). Ini membuat kita merasa lebih aman, dan juga menurunkan tingkatan kortisol kita (hormon stres).

Summary in Vietnamese:
Hoạt động thể chất. Đi bộ. Cười. Đi ngủ. Ôm ấp.