Pour trouver son bonheur dans la vie, il faut savoir exprimer ses désirs. Pour trouver comment vous exprimer et arrêter de souffrir en silence, vous devrez reconnaitre que vous ne vous faites pas entendre. Prendre conscience de votre problème est le premier pas vers le changement. Voici quelques signes qui pourraient indiquer que vous ne vous faites pas entendre.  Vous vous retrouvez souvent à devoir faire le travail que personne ne veut faire. D'autres gens s'attribuent le mérite de votre travail ou s'approprient vos idées. Vous faites souvent des choses que les autres veulent que vous fassiez, mais que vous ne voulez pas faire. Vous n'êtes pas satisfait de la vie, car vous suivez les règles des autres. Vos valeurs personnelles sont les croyances, les idées et les principes qui guident vos décisions. Pensez à vos valeurs comme à une carte routière : elles vous dirigent sur le chemin de la vie que vous souhaitez vivre. Si vous avez souvent l'impression de souffrir en silence, peut-être vivez-vous à l'encontre de vos idées personnelles. Si vos valeurs personnelles ne sont pas claires, apprenez à les identifier en remplissant un questionnaire en ligne . Vous affirmer vous permettra d'être plus ouvert, plus honnête et plus direct dans votre communication. Les autres prendront ainsi mieux conscience de vos besoins et vous vous ferez enfin entendre. En vous entrainant à vous affirmer, vous développerez votre amour-propre et arrêterez de souffrir en silence . Lorsque vous parlez avec quelqu'un, placez-vous face à lui. Tenez-vous droit, les pieds fermement ancrés au sol. Affichez une expression faciale plaisante, mais ferme. Parlez d'une voix calme et douce, mais veillez à ce qu'elle ne soit pas trop faible ou plaintive . Formulez vos phrases à la première personne du singulier. Vous devrez alors apprendre à faire part de vos besoins de façon à les assumer, sans pour autant paraitre agressif . Par exemple, au lieu de dire « tu ne m'écoutes jamais ! », dites plutôt « j'apprécierais que tu me laisses finir de parler...

TL;DR in Vietnamese:
Thừa nhận vấn đề. Xác định giá trị của bản thân. Học cách giao tiếp quyết đoán. Dùng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện nhu cầu. Hãy sở hữu mong muốn và nhu cầu của bạn.