不要就讲你怎么出轨了，然后一把鼻涕一把眼泪，最后什么也没谈成。事先想想应该怎么说，才能让对方知道你的意图，如果他/她也想让婚姻继续的话，就会按照你的期待去做。不要让对方觉得是对自己的惩罚，而是双方需要为之奋斗的共同目标。  让对方了解如果想让婚姻继续的话，他/她应该做什么。例如，一起或分别参加家庭心理咨询，用心发现你的爱好然后一起从事，每晚都要留出时间来交流，或先分房睡等你修复了心理创伤再合回来。 假如你决定离婚，那么你最好早点请一个律师。越早请律师，对你离婚财产分配越有利。 即使你觉得自己已经做好了彻底原谅对方、恢复到正常生活的准备，但心灵创伤的愈合可能不会像你想象的那么快，需要很长时间你才会真正重拾对对方的信心和爱。就算你们双方达成共识共同努力，也要很长时间才能恢复到“正常”的生活，让你们之间恢复原有的信任和喜爱。这很自然，反倒是你急于求成，却会适得其反。  你不可能一夜之间就原谅了对方，心里也没有了任何隔阂。至少需要几个月，甚至几年的时间，才能重建你们之间的信任。 你要做好慢慢来的准备。至少要好几天，你跟另一半睡在同一张床上才不会感觉别扭，才愿意一同出去吃饭或干你们喜欢做的事。所以你要做好心理准备。 让对方知道你的感觉，向他说出因为他的背叛，你所承受的愤怒、心碎、心痛的感觉。千万不要假装坚强，跟个没事人似的，让他看到并听到你的痛苦。如果你对自己的感受不坦诚，你就无法将自己从痛苦中尽快解救出来。不管你是因为内向还是担心婚姻破裂而不敢表达，这里都鼓励你将自己的感觉说出来。  如果你担心面对配偶的时候会紧张，而不知道说些什么，不妨先把自己要说的话全部写下了。那么说的时候就不会忘记自己要讲的话了。 如果你当即无法控制自己的情绪，先不要急着找对方说，可以给自己缓上几天。当然，谈论这个话题肯定不会不紧张，也不会轻松，所以也不宜搁置太久。大概心情平复了，就可以找对方谈了。 你可能需要理清另一半出轨的事实，如发生过几次，都是在怎样的情况下发生的，怎么开始的，他/她对第三者的感觉怎么样等等。不过，如果你希望婚姻能继续，你最好不要了解其中的过程。 尽量多问些能让你看清你们当前婚姻状况的问题。不要为了满足自己的好奇心，口无遮拦地提问，不然会给你们双方都带来很大的伤害。 这听起来会有些尴尬，一旦你知道对方出轨了，做好立马让对方去医院做个体检。你不知道第三者是否会有什么性病，万一传染给你可就麻烦了。你的另一半可能会拒绝，认为没什么必要，但你一定要坚持，因为这涉及到你们双方的健康问题。 通过这个检查，还可以让对方意识到自己每一个行为的重要性。与他人上床有可能将性病传染给你，他/她应该知道问题的严重性。 当然，你感觉很受伤、被背叛、很生气、很烦恼等等千万种痛苦的情绪，你希望将自己的情绪释放出来，但建议你也听听对方的感受。你可能认为他/她都犯错了，还需要别人听他/她的辩词，简直荒唐，但如果你想婚姻得以持续，把事实搞清楚的话，你确实需要听听他/她是怎么说的。你或许可以了解到你之前所不了解的他/她的痛苦和压力。 其实，你认为他/她犯错了，就不应该值得你去倾听，这也是不公平的。你可以不赞同对方的想法，但如果要婚姻继续，你就必须听听他/她是怎么想的。 一旦你跟对方开始谈论出轨的事，你就要记住在今后的对话当中，一定要让自己坦诚、开放，经常交流，不要表现得消极或对对方进行人身攻击。这做起来很难，但为了能让婚姻继续，你只能逼着自己改变。  开始谈论出轨的事之后，你俩每天必须抽出一段时间交流对婚姻的感受，看看感情修补得怎么样了。如果你发现自己身心俱疲，没有任何进展，建议你尽量关注当前的感受，并展望未来，不要让自己一直沉浸在过去的痛苦里。 每天与配偶讨论自己的感受，这一点非常重要。这段时间里你们可以自我反省，将精力集中在婚姻关系上。如果没有较好的沟通，要修复一段破裂的感情是很难的。 用第一人称来表述。例如，你可以说“下班回到家，你不跟我打招呼，我很伤心”，而不要说“你下班回到家从来都不跟我打招呼”，第二句话听起来就有责怪的情绪，是挑衅。 开始谈论出轨的事情之前，你就应该做好是离婚还是继续的决定。你有信心自己可以完全原谅对方，并将婚姻修补得天衣无缝吗？还是你觉得这根本不可能？坦诚地面对自己，询问自己这段婚姻是否值得挽救。你可以给自己找一个僻静的地方，容自己好好地想想。  假如你已经跟另一半谈过了，也表达了自己的感受，还听到了对方的解释，你觉得自己需要安静一下理理思路。你可以慢慢地开始考虑需不需要为复合而努力。 如果你决定继续，那么下一步你要考虑的是该怎么做，并做好打艰苦战的准备。如果你打算放弃，那就提出离婚吧。你可以看看当地的离婚法，了解里面的具体内容。

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Đưa ra yêu cầu của bạn. Cho bản thân thời gian. Nói ra cảm xúc của bạn. Đặt những câu hỏi bạn muốn có lời giải đáp. Đi xét nghiệm. Lắng nghe vợ/chồng. Cải thiện giao tiếp hằng ngày. Xác định xem liệu bạn có muốn giải quyết vấn đề ổn thỏa.