Article in Portuguese: O uso da literatura para tratar a saúde mental é chamado de biblioterapia, e essa é uma forma surpreendentemente eficiente de tirar os próprios problemas da mente para se concentrar na história de outra pessoa. Escolha um livro de um gênero interessante e mergulhe na vida dos personagens — faça uma visita à biblioteca do seu bairro ou confira a página Good Reads para encontrar sugestões de outros leitores. Manter a mente livre de pensamentos indesejados é mais difícil quando não estamos fazendo nada; além disso, estudos demonstram que o exercício físico pode aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e melhorar a depressão. Procure atividades que você ache divertidas, não importa se é um exercício cardiorrespiratório na academia, ou um jogo de basquete no parque. Aprenda mais sobre estas ótimas atividades físicas que qualquer um pode praticar sozinho:   Musculação; Crossfit;  Corrida;  Natação;  Basquete;  Boxe. Concentrar-se em ajudar os demais é uma ótima forma de tirar a mente dos próprios problemas.  Telefone para um albergue para pessoas em situação de rua, um abrigo de animais, um sopão beneficente, ou qualquer outro tipo de organização sem fins lucrativos — todos os bairros oferecem possibilidades de trabalho voluntário. Estudos demonstram que 100 horas de trabalho voluntário por ano aumentam nosso sentimento de satisfação com a vida, aliviam o estresse, e podem até melhorar a saúde física. Com essa sugestão, você poderá ocupar a mente, as mãos, e o paladar; encontre uma receita diferente e deliciosa que você queira experimentar, selecione todos os ingredientes necessários, e coloque as mãos na massa! Doe a comida para uma família carente se estiver com medo de ganhar alguns quilos a mais com suas explorações gastronômicas. Comece experimentando algumas destas receitas incríveis:   Carne refogada;  Caçarola;  Torta de maçã;  Frango frito;  Cupcakes veganos. Em vez de ficar pensando nos problemas, use o tempo para fazer algo produtivo e ocupar o cérebro e as mãos, escolhendo um projeto que sempre tenha...

Summary in Vietnamese:
Đọc một cuốn sách hay. Tập thể dục. Tham gia tình nguyện. Thử một thực đơn mới. Làm một việc gì đó. Dọn dẹp nhà cửa.Lấy máy hút bụi ra, lau dọn đồ đạc và vệ sinh chỗ ở của bạn.