Thiết lập mục tiêu. Kiểm tra số đo. Sử dụng sổ theo dõi.

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Fijarse un objetivo de peso o de salud realista es empezar con buen pie un plan de pérdida de peso. Te dará algo que monitorear y por lo que esforzarte durante el transcurso de un mes.  Piensa en la cantidad de peso que deseas perder, en qué plazo y en otros objetivos de salud y bienestar. Fíjate un objetivo para cuánto peso quieres bajar y a qué peso te gustaría llegar en un mes. Un ritmo saludable se considera 1/2 o 1 kg (1 o 2 libras) por semana. ¿Pero qué significa esto? Por lo general, pued