First, read the Chinese article below.

即使你限制了热量或某些食物的摄入量，也要保持日常锻炼。  运动是减肥的好方法，帮助身体排汗，让你看起来更苗条，不会水肿。 每天走一万步，这是保健专家推荐的活动量。如果你不知道自己每天的步数，买一个计步器，戴在身上。 在截止日期当天或之前做一些轻微的强化训练，让你看起来更强健。  在截止日期当天或之前加入腹部、手臂、腿部锻炼，塑造更好的身材，这样能在短期内保持住好身材。 推荐的锻炼有仰卧起坐、悬垂抬腿、跨步下蹲、深蹲、二头肌弯举、哑铃侧举、三头肌撑体，它们可覆盖基本的肌群，适度塑形。 如果出席活动要穿特别的衣服，想一想会露出的身体部位。如果你穿无袖连衣裙，要特别锻炼手臂。 可以短跑或快跑一分钟，然后再慢跑三分钟。重复几次，总共锻炼15-20分钟。 研究表明间歇训练可以促进新陈代谢，在24小时内，提高消耗卡路里的能力，它是很棒的锻炼方法。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Duy trì việc tập luyện. Thực hiện bài tập làm săn chắc cơ thể. Kết hợp bài tập ngắt quãng vào chế độ giảm cân.