Article in French: Vous pourriez aussi avoir tendance à vous retrouver dans des humeurs incontrôlables ou difficiles si vous manquez de sommeil . Si vous avez pris l'habitude de ne pas dormir suffisamment, cela va vous rendre léthargique, irrité et moins en contrôle de votre esprit et de votre corps. Même si chaque personne demande une quantité de sommeil différente, la plupart d'entre nous avons besoin d'entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Une fois que vous avez trouvé la quantité de sommeil qui vous convient, essayez de dormir pendant ce nombre d'heures et assurez-vous de vous mettre au lit et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Vous pourriez même réaliser que vous manquez tellement de sommeil que vous buvez beaucoup de caféine pour pallier ce manque de sommeil. Vous vous sentirez beaucoup mieux et meilleure humeur si vous dormez plus et consommez moins de caféine. Même si de nombreuses étapes dans cette section peuvent vous aider à réduire votre stress, la première chose à faire est de simplement prendre conscience de votre niveau de stress pour que vous puissiez agir pour le faire baisser. Nos émotions fonctionnent comme des indicateurs qui nous signalent que quelque chose de physiquement ou psychologiquement mal se passe, c'est pourquoi il est important que vous pensiez aux choses qui se passent dans votre vie et qui vous apportent le plus de stress, d'angoisses ou même de colère et que vous développiez une façon de les gérer. Il existe de nombreuses méthodes pour faire baisser votre niveau de stress et augmenter votre bonne humeur .  Si votre emploi du temps est trop chargé, jetez un oeil à votre calendrier et trouvez les évènements ou les obligations de travail auxquels vous pouvez échapper. Des recherches ont montré que le manque de temps à passer avec ses amis ou sa famille est directement lié à des niveaux de stress plus élevés, mais aussi à un manque d'efficacité au travail. C'est pourquoi il est essentiel que vous vous donniez suffisamment de temps pour passer des moments avec vos amis et les...

Summary in Vietnamese:
Ngủ đủ giấc. Giảm áp lực cho bản thân. Hạn chế tiêu thụ cà phê quá mức. Tránh uống quá nhiều rượu và đồ uống có cồn. Tăng cường tập luyện. Tìm một lối thoát về mặt cảm xúc. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày thảo mộc, vitamin và thực phẩm chức năng.