First, read the Spanish article below.

A los bastoncillos les toma alrededor de 30 a 45 minutos adaptarse a un cambio en la cantidad de luz a tu alrededor. Los bastoncillos solo pueden ver en blanco y negro y tienen una mala resolución pero son muy sensibles en circunstancias de visión nocturna.  Los fotopigmentos son químicos que se encuentran tanto en los bastoncillos como en los conos que son sensibles a la luz y convierten lo que ves en un lenguaje que tu cerebro puede comprender. La rodopsina es un fotopigmento que se encuentra en los bastoncillos y que es crucial para la visión nocturna. Tu capacidad para adaptarte a la oscuridad depende de algunas cosas que podrían estar fuera de tu control, como tu edad, las lesiones o daños anteriores al ojo y cualquier problema ocular existente. A fin de ver en la oscuridad, tienes que comprender lo que se necesita para mejorar el uso de los bastoncillos y manipular tus ojos para que se adapten más rápidamente a un cambio repentino en la luz. Los bastoncillos no detectan el color rojo, así que usar anteojos teñidos de rojo durante 20 a 30 minutos antes de entrar en un área oscura puede ayudarte a detectar más rápidamente el movimiento a tu alrededor.  Al bloquear todo en el espectro visible excepto el rojo, los anteojos les permitirán a los bastoncillos ajustarse a la "oscuridad" de un tipo antes de salir a ella. Este es un truco común que usan los aviadores cuando no tienen tiempo de sentarse en la completa oscuridad y adaptarse a ella antes de volar en la noche. Las fuentes de luz obligarán a tus pupilas a contraerse y disminuirán tu visión nocturna.  La pupila funciona como la apertura de una cámara, haciéndose más pequeña o más grande dependiendo de la cantidad de luz que ingresa al ojo. Mientras más luz haya, la pupila se hará más pequeña. En situaciones de baja luz, la pupila se expande para dejar entrar la mayor cantidad de luz posible. Al mirar directamente a una fuente de luz, extiendes la cantidad de tiempo que le tomará a tu vista ajustarse, o reajustarse, a la baja luz. Si no puedes evitar... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tận dụng tế bào (hình) que. Đeo kính màu đỏ hoặc kính bảo hộ. Tránh nhìn trực diện vào bất kỳ nguồn sáng nào. Cải thiện tầm nhìn ban đêm khi lái xe. Để mắt điều tiết theo bóng tối một cách tự nhiên. Sử dụng tầm nhìn ngoại vị. Cúi xuống thấp để tạo bóng và tìm kiếm tương phản. Mát xa mắt nhẹ nhàng. Sử dụng mọi giác quan để “quan sát”. Cân nhắc cách quan sát bằng âm thanh.