Đặt nhu cầu của bạn lên trên hết. Nhờ giúp đỡ khi cần. Biết từ chối và đưa ra giới hạn cho người khác. Học cách quản lý thời gian.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Bạn không trở nên ích kỷ khi ưu tiên cho nhu cầu của bản thân. Thực tế thì bạn sẽ giúp đỡ người khác hiệu quả hơn khi tập trung chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi nhờ vả hoặc chấp nhận sự giúp đỡ khi cần. Tuy nhiên, tạo ra “vỏ bọc cứng rắn” khi bạn căng thẳng và cảm thấy mình đang ôm đồm quá nhiều thứ sẽ chỉ làm bạn gục ngã. Hãy để bạn bè và gia đình giúp đỡ bạn. Bạn sẽ dễ dàng nhờ người khác giúp đỡ hơn khi:  Lên danh sách những thứ mà bạn cần g