Chịu trách nhiệm cho hành động và cảm xúc của bạn. Chia sẻ câu chuyện của bạn với ai đó mà bạn tin tưởng. Chăm sóc bản thân Thiết lập ranh giới cá nhân cho tương lai.

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如果发生在你身上的事情有一部分责任在你，那么你可以借此机会变得更加强大，吸取经验，让自己得到成长。这并不意味这你必须承担所有责任，或对发生的事情感到羞耻。相反，你应该诚实地看待自己所犯的任何错误，或者自己从中吸取的任何经验教训。 知道自己未来可以做哪些改变来避免重蹈覆辙，可以让你得到解脱。使用这种方法，你可以收回自己的权力，降低其他人或所处的环境对你的影响力。 有时候，谈论对自己造成伤害的事情可以减轻痛苦。给自己一点时间和自由，让自己能够哭、能够笑，能够讲述自己需要分享的往事。和朋友分享自己的经历时，你会发现那些看似巨大的问题突然变得没有那么严重。  感到悲伤或痛苦时，你无须对身边的人隐瞒自己的感受。而在需要支持时，你应该直接告诉亲朋好友，否则你的需求将很难得到满足。 寻求支持时，你可以这样说：“我一直想将我经历的事情原原本本地告诉你。你可能不知道，但你的支持对我来说一直非常重要……” 你还可以找一个帮助类似经历的人的支持小组，加入进去，并与他们分享你的故事。 只有照顾好自己的身体，你的心情才能开始好转。即使什么都不想做，你也应该提醒自己按时吃饭、睡觉、做一点运动。你应该照顾好自己，努