Chuẩn bị tư thế thoải mái. Ngậm miệng và bắt đầu hít vào qua mũi. Hít thở sâu Thở ra qua mũi hoặc miệng.

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Te será más fácil respirar profundo y lento si estás acostado o sentado en una silla cómoda. Acuéstate boca arriba en una manta, un sofá o tu cama. Deja los brazos sueltos a los costados y mantén las piernas derechas o dobla ligeramente las rodillas. También puedes apoyar la cabeza y las rodillas en almohadas si así te sientes más cómodo. La respiración por la nariz regula la temperatura del aire que inhalas y elimina los irritantes dañinos, lo que te hace respirar con más eficacia. Evita inhala