First, read the Chinese article below.

你一定要找一个没人打扰的地方再开始放入棉条。家里的洗手间最合适，因为学校洗手间里总有人进进出出，让你无法集中精力。如果你怕在家也会被打扰，就趁着洗澡的时候尝试放入棉条吧。 用手接触棉条的前后，你都要把手洗干净。 试着放松。你可以先做几次深呼吸，然后从10开始倒数。你也可以在脑子里一次次重复“你可以的” 。用手机播放舒缓的音乐或者伸展四肢也可以帮助你放松。 想象自己正身处另外一个地方，做着喜欢的事情。想想所有那些你曾经觉得很困难，但最终都成功克服的事情。提醒自己，只要再过几年，使用棉条对你来说将会是小菜一碟。如果不能保持身心放松，阴道的肌肉就会收缩，那样棉条就能难插入了。 如果你无论如何都无法放松，就改天再试吧。如果你觉得阴道的肌肉绷得很紧，那可能是阴道痉挛的症状。阴道痉挛是女性面临压力时产生的一种非常正常的生理反应，只要你放松下来，症状就会消失。 不要觉得有人在催你。就算只是花时间检查棉条也是一种进展。只有慢慢来才会有愉快的体验。如果你手忙脚乱，对棉条产生了消极的印象，那么你以后再也不会想尝试棉条了 。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tìm nơi không bị làm phiền. Hít thở sâu. Tập trung trấn tĩnh. Hãy từ từ.