. Stres ada adalah satu penyebab utama gemeretak gigi, maka Anda harus berusaha mengenyahkan stres Anda. Anda dapat mengenyahkan stres dalam kehidupan Anda dengan cara mengikuti konseling stres, berolahraga, atau meditasi. Berikut ini beberapa cara lain untuk mengurangi stres Anda:   Singkirkan sumber-sumber utama stres dalam kehidupan Anda. Jika Anda stres karena teman satu kamar yang membuat Anda tidak tahan atau hubungan yang buruk, kini saatnya untuk menyingkirkan sumber-sumber negatif ini keluar dari kehidupan Anda, dan lanjutkan hidup. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan memberi Anda lebih banyak energi untuk menghadapi kehidupan Anda sehari-hari. Bersenang-senanglah dengan teman-teman Anda. Tertawalah, berbuatlah konyol, dan sekedar tidak melakukan apapun dengan teman-teman Anda. Hal ini akan membantu Anda melepas lelah. Makanlah dengan baik. Makan makanan sehat dengan gizi seimbang setiap hari akan membuat Anda merasa lebih seimbang dan tidak mudah tersinggung (marah). Berhentilah meminum soda, kopi, dan minuman berenergi, serta cobalah untuk tidak makan cokelat terlalu banyak. Kafein merupakan perangsang yang akan membuat Anda semakin sulit untuk membuat pikiran dan otot rahang Anda rileks, terutama pada malam hari. Alkohol adalah penyebab stres, yang akan membuat Anda semakin sulit untuk tidur sehat. Gemeretak gigi cenderung akan memburuk setelah Anda mengonsumsi alkohol. Meskipun alkohol mungkin membuat Anda lebih mudah untuk tertidur, alkohol akan membuat Anda tidur kurang nyaman, lebih tidak nyenyak, dan akan meningkatkan gemeretak gigi Anda. Hentikan kebiasaan Anda yang terkait dengan stres yang Anda lakukan dengan mulut Anda. Misalnya, jika Anda cenderung untuk mengunyah pensil atau pulpen ketika Anda stres, Anda harus menyingkirkan kebiasaan itu.  Jika kebiasaan mengunyah ini cukup menantang, Anda dapat mengunyah permen karet atau menghisap permen mint kapanpun Anda memiliki dorongan untuk mengunyah sesuatu selain makanan, dan pelan-pelan hentikan...

TL;DR in Vietnamese:
Giải tỏa căng thẳng Nói không với caffeine trong khẩu phần ăn. Tránh xa đồ uống có cồn. Ngừng nhai đồ vật không phải là thức ăn. Tập cho bản thân thói quen không siết quai hàm vào ban ngày. Thêm chất bổ sung canxi và magie vào khẩu phần ăn của bạn. Thư giãn trước khi đi ngủ.