几十项研究发现，太阳光线是造成皮肤皱纹的罪魁祸首。有一项研究指出，日光照射甚至比基因更容易导致的皱纹的生成。 最好待在阴影里！  如果你不得不顶着太阳外出，出门前一定要做好保护工作：戴墨镜、帽子，涂抹SPF30或以上的防晒霜。 特别是应该避免在上午十点至下午三点之间外出，因为这个时段的光线最强烈。 如果你吸烟，现在又多了一个戒烟的理由：多项研究证实，吸烟会引起皮肤老化；这主要是因为，身体释放的酶会分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对维持皮肤年轻状态至关重要。 过量饮酒会损害皮肤里面的血管，同时还会损伤肝脏，从而引发皮肤皱纹。 身体脱水会让皱纹更明显。多补充水分可以让皮肤看起来更健康。如果你不确定每天应该喝多少水，可以这样计算：体重（公斤）乘以2.2，再除以2，得出的数字乘以28.35，就是你每天应该喝水的克数。  68公斤的女性，每天应该喝2120克水。 如果你有运动习惯，或者住在热带地区（也就是说，你出汗出得多），就应该增加每天的喝水量。 有一个可靠的办法可以帮助你判断自己喝水量是否足够，那就是留意观察小便：如果小便颜色黄、气味重，你可能就应该增加喝水量。 一些医生认为，炎症和癌症、心脏病等疾病一样，会使皮肤变糟糕（包括皱纹）。 平常应该多吃蔬菜、水果、坚果、全谷类食物和精益蛋白质。 远离高糖分食物，特别是那些加工食物。 维生素A、维生素B、维生素C，以及维生素E等抗氧化剂对皮肤健康很重要。为了获取足够的维生素，你应该每天吃5到7份新鲜蔬菜和水果。  如果你一开始不清楚应该吃些什么，建议你食用柑橘类、绿叶蔬菜和胡萝卜。  除了多吃富含维生素C的食物，使用含维生素C的局部用产品也可以帮助淡化皱纹。最有效的局部用维生素C是L-抗坏血酸；购买面霜时，看看面霜是否含该成分。 一些研究发现，维生素K能改善皮肤弹性。可以多食用甘蓝、菠菜和西兰花等绿叶蔬菜来补充维生素K。 如果缺乏睡眠，身体就会产生过多的可的松，对皮肤细胞造成破坏作用。睡眠充足了，身体可以分泌更多的人体生长激素。人体生长激素可以帮助增加皮肤厚度，提升皮肤弹性。  每个成年人每晚平均需要7到9小时的睡眠。青少年每晚需要保证8.5到9.5小时的睡眠时间。  睡觉时，尽量仰卧。如果你习惯侧卧，改换仰卧位可以帮助你预防脸颊和下巴的皱纹；而如果你习惯俯卧，改换仰卧位可以帮助你预防额头上的皱纹。 可的松是人体最主要的应激激素，会破坏皮肤细胞，导致皱纹生成。除此之外，内在压力表现在脸上，也会导致面部皮肤产生深层皱纹：皱眉引起的嘴角、额头细纹，以及眉间的皱纹等。可以试试下面这些解压技巧：  每天做几分钟的冥想。在椅子上坐直身子，也可以盘腿坐在地板上。闭上双眼，专注地念诵积极的咒语，例如“我感到内心的平静”或“吸纳爱，释放恐惧”等。将一只手轻轻地放在左腹部，感受自己深呼吸时腹部的隆起。  练习深呼吸。坐直身子，闭上双眼，一只手放在腹部。用鼻子缓慢地吸气，想象自己的肚子像一只气球一样膨胀起来。用嘴巴缓慢地呼气，感觉呼气时身体的变化。  宠爱自己。点一些蜡烛，在洗澡水中滴入几滴解压的薰衣草精油，舒服地泡个热水澡。外出散步，一边缓步慢行，一边欣赏周围的景色。花十分钟时间，观看可爱的动物视频。只要是能让你开心的事，就去做吧！

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Tránh ánh nắng. Không hút thuốc. Tránh thức uống chứa cồn. Uống đủ nước. Ăn thực phẩm có tính kháng viêm và lành mạnh. Bổ sung đủ chất chống oxy hóa. Bổ sung đủ vitamin K. Ngủ đủ giấc. Giảm căng thẳng.