Tập treo người. Treo người chuyển sang hít xà đơn. Đẩy người bằng ngón tay và cổ tay.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Beberapa orang akan memilih menggunakan berat badan mereka sebagai penghambat ketika melatih otot karena latihan berat badan lebih mudah dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan peralatan gym. Dead hangs cukup dilakukan dengan memegang sesuatu di atas Anda dan menggantungkan berat badan Anda pada pegangan. Karena tekanan berada pada pegangan Anda, semakin lama Anda menggantung, semakin terlatih pula lengan bawah Anda. Semakin besar permukaan pegangan yang Anda pilih, semakin sulit Anda untuk mem