Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Yêu cầu lời khen ngợi từ những người mà bạn tôn trọng. Nói chuyện với bác sĩ đa khoa. Tìm nhóm hỗ trợ. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa. Nhận ra sự trầm cảm.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Entenda que precisa enfrentar essa batalha sozinho. Para algumas pessoas, ter um amigo ou familiar próximo pode ser o bastante para superar a sensação de irrelevância. Estudos recentes apontam que pessoas que recebem elogios de amigos antes de completar determinadas tarefas têm um desempenho melhor que aquelas que não ouvem palavras de apoio. Não há problema em "pedir" esses elogios! Seus amigos e parentes podem lembrá-lo que você merece o que a vida tem de melhor a oferecer. É possível que algu