Chờ đợi và kiên nhẫn. Điều chỉnh thói quen làm việc hoặc tập luyện. Uống thuốc không kê đơn. Chườm lạnh. Cân nhắc tắm bồn với muối Epsom. Thử nhẹ nhãng giãn cổ.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Por lo general, los nervios pinzados en la columna cervical (también llamados radiculopatía cervical) aparecen de forma repentina y se relacionan con los movimientos inusuales o traumatismos en el cuello como una lesión por latigazo. Si la causa es un movimiento inusual, el dolor de cuello podría desaparecer rápidamente por sí solo, sin ningún tratamiento. Por lo tanto, debes tener paciencia por unas horas hasta unos días y esperar lo mejor.  El riesgo de lesión en el cuello es mayor si los músculos se enfrían o se tensan, así que no muevas muy fuerte tu cuello hasta que se caliente a través del flujo sanguíneo normal o cubriéndolo con una bufanda o un cuello alto si la temperatura del ambiente es fría. Continuar con los movimientos normales del cuello, a pesar del dolor, puede revertir naturalmente un nervio pinzado. Si tu problema en el cuello se debe a tus condiciones de trabajo, habla con tu jefe sobre la posibilidad de cambiarte a una actividad distinta o de alterar tu lugar de trabajo para que tu cuello no sufra más abuso. Los empleos de obreros como los de soldadura y construcción tienen una incidencia relativamente alta de dolor en el cuello, pero también los empleos de oficina si el cuello se encuentra en una constante posición torcida o flexionada. Si el dolor de cuello se relaciona con el ejercicio, es posible que estés ejercitándote con mucha fuerza o de mala forma. Consulta con un entrenador personal.  La inactividad total (como el reposo en casa) no es recomendable para el dolor de cuello, ya que los músculos y articulaciones necesitan moverse y también abundante suministro de sangre para recuperarse.  Practica una mejor postura en el trabajo y la casa. Asegúrate de que el monitor de tu computadora esté al nivel de tus ojos para ayudar a evitar una distensión o esguince de cuello. Examina tus condiciones para dormir. Las almohadas muy gruesas pueden contribuir a los problemas de cuello. Evita dormir boca abajo porque esto puede hacer que la cabeza y el cuello se tuerzan de modo que se agrave tu...