First, read the Vietnamese article below.

Tập thể dục giúp cải thiện khả năng xử lý chất béo và cholesterol của cơ thể. Lưu ý nên bắt đầu tập từ từ và không tập quá sức. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới để đảm bảo bài tập vừa sức. Sau đó, bạn có thể dần tăng cường độ tập luyện lên 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày. Ví dụ, có thể thử tập các bài tập như:   Đi bộ Đi bộ nhanh Bơi lội Đạp xe Tham gia một nhóm tập thể thao cộng đồng, ví dụ như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bóng bàn để cải thiện sức khỏe tức thời. Bỏ thuốc giúp cải thiện nồng độ cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, bệnh phổi. Bạn có thể được hỗ trợ bằng cách:  Yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, các nhóm, diễn đàn hoặc đường dây nóng hỗ trợ bỏ thuốc lá. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine Đến gặp bác sĩ tư vấn. Một số bác sĩ tư vấn cũng chuyên về lĩnh vực giúp đỡ bỏ thuốc lá. Cân nhắc điều trị nội trú. Kiểm soát cân nặng giúp giảm nồng độ cholesterol. Nếu thừa cân, việc giảm 5% cân nặng cũng sẽ giúp hạ cholesterol. Bác sĩ có thể đề nghị bạn giảm cân nếu:  Bạn là phụ nữ có kích thước vòng eo lớn hơn 90 cm hoặc là nam giới có vòng eo lớn hơn 100 cm. Bạn có chỉ số cơ thể BMI lớn hơn 29. Cồn có hàm lượng calo cao và ít dưỡng chất. Uống nhiều thức uống chứa cồn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Tổ chức Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ:  Một phần thức uống chứa cồn mỗi ngày đối với phụ nữ và hai phần mỗi ngày đối với nam giới. Một phần uống là một lon bia, một ly rượu vang hoặc 45 ml rượu mạnh. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bắt đầu tập thể dục. Bỏ thuốc lá Kiểm soát cân nặng. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn.