Menyikat dan membersihkan gigi setiap hari dan setelah selesai makan dapat memelihara kesehatan gigi, tambalan dan gusi Anda. Keadaan mulut yang bersih dapat membantu Anda terhindar dari gigi berlubang juga noda gigi yang tidak sedap dipandang.  Pastikan bahwa Anda sebisa mungkin menyikat dan membersihkan gigi setelah makan. Jika ada sisa makanan yang melekat pada gigi Anda, ini dapat menimbulkan masalah gigi berlubang dan dapat merusak tambalan gigi yang ada. Jika Anda sedang tidak membawa sikat gigi, gantilah dengan mengunyah permen karet.  Kopi, teh dan minuman anggur dapat menodai tambalan dan gigi Anda. Jika Anda mengkonsumsi minuman-minuman ini, sikatlah gigi Anda setelahnya untuk menghindari noda pada gigi. Tembakau dan rokok juga dapat menodai tambalan dan gigi Anda. Makanan dan minuman yang manis dan asam dapat merusak tambalan gigi, maka mengendalikan asupan gula dan asam dapat membantu kesehatan gigi. Kerusakan gigi dapat mudah terjadi pada bagian bawah dari tambalan gigi yang ada. Berangsur-angsur, tambalan dapat menjadi rusak dan rembes, maka sangatlah penting untuk mempertahankan konsumsi makanan yang sehat dan bersih agar Anda terhindar dari kerusakan pada bagian bawah tambalan gigi. Menyikat gigi Anda setelah mengkonsumsi jenis-jenis makanan di bawah ini dapat membantu Anda terhindar dari masalah gigi berlubang:  Jika Anda tidak dapat menyikat gigi, karena misalnya sedang berada di sekolah dan tidak membawa sikat gigi, bersihkan mulut Anda dengan cara berkumur dengan air. Tambahkan asupan air minum. Batasi frekuensi mengemil, dan hindari makanan yang lengket. Makanlah makanan yang sehat dan seimbang, seperti makanan tidak berlemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta kacang-kacangan, yang dapat mendukung kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh, termasuk kesehatan gigi Anda. Beberapa makanan sehat bersifat asam, seperti jeruk. Anda boleh saja tetap memakan jeruk, tetapi batasi jumlahnya dan sikatlah gigi Anda setelah selesai makan jeruk. Pertimbangkan untuk mencampurkan air ke dalam jus jeruk...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Đánh và xỉa răng mỗi ngày, bao gồm sau mỗi bữa ăn. Kiểm soát việc tiêu thụ đồ ăn hay thức uống chứa đường và axít. Sử dụng chất gel chứa flo. Tránh dùng nước súc miệng và kem đánh răng chứa cồn. Không nghiến răng. Kiểm tra và vệ sinh răng định kỳ tại phòng khám nha khoa.