Tập thể dục thường xuyên. Ngồi thẳng lưng. Ngẩng cao đầu khi đi bộ. Nhảy múa.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Sit-up, push-up, serta gerakan-gerakan lain dapat membantu menjaga tubuh Anda tampak baik. Namun demikian, olahraga adalah aktivitas menyegarkan yang harusnya tidak dilakukan semata-mata untuk hasilnya. Hormon endorfin yang diproduksi tubuh saat olahraga dapat memperbaiki perasaan Anda. Aktivitas fisik teratur juga memperbarui kesehatan jiwa dan raga Anda, membuat Anda mampu menantang diri sendiri dan membangun rasa percaya diri. Bagaimana Anda dapat merasa tidak percaya diri mengenai tubuh Anda sendiri setelah sejam melakukan yoga atau berhasil naik gunung yang sangat sulit? Cobalah beberapa aktivitas yang Anda sukai dan lakukanlah secara sering. Olahraga sendiri sudah menyegarkan, apalagi olahraga yang Anda sukai! Rasanya jauh lebih nikmat dan produktif. Postur tubuh yang baik dapat memengaruhi rasa percaya diri Anda. Anda tidak hanya mengubah pandangan orang lain terhadap diri Anda, tetapi juga mengubah pandangan Anda mengenai diri sendiri. Suatu penelitian menunjukkan bahwa orang-orang merasa lebih percaya diri mengenai kualifikasi mereka untuk sebuah pekerjaan saat duduk dengan postur yang baik, dibandingkan saat duduk dengan postur yang tidak baik. Ketika mereka duduk membungkuk, pikiran-pikiran positif tersebut lebih sulit mereka bayangkan. Postur dapat memengaruhi imaji tubuh Anda baik saat duduk maupun saat berdiri dan berjalan. Kalau Anda merasa kurang percaya diri mengenai tubuh Anda, hal tersebut akan tampak melalui postur Anda saat berjalan. Tunjukkanlah rasa percaya diri. Berjalanlah dengan bahu yang ditarik dan dagu yang diangkat. Anda akan merasa lebih percaya diri. Psikolog Amy Cudy menggambarkan berbagai 'pose percaya diri' yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan rasa percaya diri. Salah satu pose tersebut adalah berdiri dengan kaki dan tangan terbuka lebar. Pose "Wonder Woman" adalah pose berdiri berkacak pinggang dengan dada yang dikedepankan. Pose-pose tersebut membuat Anda merasa percaya diri, memperbaiki persepsi diri Anda, serta membuat Anda merasa mampu dan memiliki kendali....