First, read the Indonesian article below.

Semua orang memiliki kebiasaan tidak sehat, mulai dari minuma alkohol berlebihan, merokok, kebiasaan berpesta berlebihan sampai mengonsumsi makanan tidak sehat atau memiliki kebiasaan emosional yang tidak sehat seperti membenci diri sendiri atau kepercayaan diri yang rendah. Cobalah untuk meluangkan waktu menuliskan segala kebiasaan tidak sehat yang Anda miliki saat ini. Coba pikirkan kebiasaan apa yang membuat Anda tidak bahagia dan menyedot seluruh energi Anda. Kebiasaan tidak sehat seperti senang berpesta dan minum-minum jelas menjadi masalah, tetapi kebiasaan lain seperti pola makan tidak sehat atau hubungan yang tidak sehat dengan orang lain juga bisa membuat Anda kecewa dan menambah hal negatif dalam hidup Ana. Aktivitas seperti minum alkohol berlebihan, merokok dan berpesta mungkin terasa menyenangkan saat dilakukan, tetapi kemungkinan besar Anda akan bangun keesokan paginya dengan kepala yang begitu pusing dan perasaan negatif. Mengurangi kebiasaan tidak sehat memungkinkan Anda untuk menggunakan waktu untuk aktivitas lain yang bisa membawa kemajuan ke karier, passion pribadi, dan perkembangan Anda sebagai individual.  Alih-alih langsung menghentikan seluruh aktivitas ini, Anda bisa mencoba mengurangi waktu untuk melakukannya. Cobalah untuk pergi hanya satu atau dua kali seminggu, alih-alih setiap malam setelah kantor. Atau coba untuk memilih satu malam dalam satu minggu untuk pergi keluar dengan teman-teman atau pasangan Anda. Mengatasi stres dengan bersosialisasi dengan teman tidak selalu dilakukan dengan minum-minum di bar. Anda bisa mencoba menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dan mengundang teman Anda untuk menikmati malam yang santai atau memasak untuk mereka. Kebiasaan ini sama merusaknya dengan kebiasaan negatif lainnya. Anda melakukan ini karena hanya fokus pada aspek negatif dari sebuah situasi atau kejadian, alih-alih aspek positif. Contohnya, mungkin Anda baru saja melalui hari yang hebat dan produktif di kantor. Akan tetapi, alih-alih pulang ke rumah untuk merayakannya, Anda malah... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Xác định thói quen không lành mạnh của bản thân. Giảm bớt các thói quen không tốt. Tránh xa hành động tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực. Sử dụng sự khẳng định tích cực.