Article in Portuguese: Uma manifestação colateral comum das dietas com pouquíssimos carboidratos é a cetose, em que o corpo utilizará cetonas para produção de energia em vez da glicose (um carboidrato). Sofrer com dores de cabeça é muito comum na dieta Atkins.  Uma forma simples e natural de melhorar as dores de cabeça é beber um líquido cafeinado. Estudos demonstram que a cafeína auxilia a aliviar esse tipo de desconforto.  Em muitos casos, as dores de cabeça surgem devido ao aumento dos vasos sanguíneos no cérebro, que pressionam o crânio. A cafeína funciona como um vasoconstritor, diminuindo o tamanho das veias e melhorando a dor.  A cafeína tem efeito rápido (cerca de 30 minutos), que pode durar de três a cinco horas.  Tanto chá como café são fontes de cafeína; esta última possui níveis mais altos. Uma xícara de café com 240 ml terá cerca de 80 a 200 mg de cafeína. Consuma uma ou duas xícaras para melhorar a dor. Apesar de a cafeína estar presente em refrigerantes, isotônicos e energéticos, essas bebidas não são recomendadas para a dieta Atkins. Além das dores de cabeça, a cetose e o baixo índice de carboidratos das dietas poderão deixá-lo com os intestinos levemente desregulados e com uma sensação de náusea. Tome medicamentos de venda livre para auxiliar a diminuir tais efeitos colaterais.  Quando uma xícara quente de café não ajudar com as dores de cabeça, procure por remédios de venda livre. Na maioria dos casos, eles são seguros para pessoas saudáveis, fornecendo alívio. Ademais, procure por medicamentos que demonstram que possuem cafeína, fazendo com que sua ação seja mais eficaz e rápida.  Ao notar constipação ou diarreia, é uma boa ideia tomar alguma medicação para minimizar esses efeitos colaterais. Um leve laxante ou um amolecedor de fezes devem ser consumidos ao menor sinal de constipação. Ao permitir que a condição demore para ser combatida, pode ser necessário utilizar um tratamento mais agressivo, como um enema.  A náusea é outro efeito colateral que dificulta os primeiros dias ou semanas da dieta Atkins. Beba...

Summary in Vietnamese:
Uống cà phê và trà. Thử dùng thuốc không kê toa. Chuẩn bị kẹo cao su bạc hà hoặc kẹo cao su không đường. Hoạt động thể chất ở mức tối thiểu. Đi ngủ sớm. Thiết lập nhóm hỗ trợ. Xây dựng một nhóm hỗ trợ. Viết nhật ký.