Despertarte una hora más temprano cada mañana te da tiempo para concentrarte en ti mismo, tus metas y tu intención de cambiar de actitud. Podrías usar este tiempo para meditar o leer un libro favorito. Tener el tiempo separado para planear y reflexionar sobre tu día es una herramienta importante para cambiar de actitud.  Si es más fácil para ti tomar una hora adicional al final del día, puedes probarlo. A la mayoría de las personas, pero no a todas, les parece más productivo tomar tiempo en las primeras horas de la mañana. No te permitas perder el tiempo de la mañana en trampas mentales negativas, como leer noticias deprimentes o revisar las redes sociales. Si hay personas en tu vida que te dejan sintiéndote agotado, improductivo y deprimido, es posible que necesites pasar menos tiempo con ellas si tratas de desarrollar una nueva actitud. Evita las noticias deprimentes y tómate tiempo para leer noticias inspiradoras. Ponte en una dieta de “positivismo” y minimiza la cantidad de negatividad que internalizas al día.  Esto no significa que abandones a un amigo que podría estar pasando por un momento difícil, pero si la vida de tu amigo siempre está llena de drama y adversidades, es posible que necesites tomar un descanso. Si estar cerca de personas negativas es inevitable (por ejemplo, si es tu jefe o supervisor), es posible que seas capaz de aprovechar su negatividad. Trata de entender de dónde viene y contrarréstala con positivismo. Eso suena fácil, pero podría ser algo a lo que no estás acostumbrado a prestar atención. Trata de hacer una lista de cosas que haces todos los días (o la mayoría de los días), luego haz una segunda lista de cosas que te hagan feliz. Compara tus listas y observa qué cambios puedes hacer para incluir más felicidad.  Piensa en qué cambios podrías hacer a tu rutina diaria para incluir más cosas que te brinden felicidad. Detente varias veces al día para observar tu nivel de felicidad. Si te sientes feliz, piensa en las circunstancias que hayan contribuido a este sentimiento. Cuando...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Thức dậy sớm hơn. Dành thời gian với người tích cực. Chú ý điều làm bạn vui. Cố gắng phản hồi thay vì phản ứng. Đừng phụ thuộc vào quá khứ hay tương lai. Tập trung vào một thứ ở mỗi thời điểm.