Một nơi ồn ào với tiếng nhạc lớn và buộc phải giao tiếp liên tục, không khí nồng nặc mùi nước xịt phòng, mùi hoa, thức ăn và hước hoa, những hiệu ứng ánh sáng đến từ màn hình TV và máy tính đều có thể trở nên quá tải đối với người mắc ADHD.  Một môi tường như vậy sẽ khiến người bệnh không thể giao tiếp đơn giản được chứ đừng nói tới việc phải nhạy bén trong kinh doanh hay giao tiếp khéo léo. Khi một lời mời xuất hiện vào khoảnh khắc đó, người bệnh có thể chọn cách khước từ, và việc đó có thể khiến họ để tuột mất cơ hội làm giàu hoặc bị cô lập.  Bị xã hội cô lập có thể dễ dàng dẫn tới bệnh trầm cảm. Bạn có thể tâm sự với một người bạn đáng tin cậy, người có thể đóng vai trò như một “chiếc neo” trong những tình huống đó. Họ sẽ là điểm thu hút sự tập trung của bạn. Họ cũng có thể khuyên bạn bước ra ngoài một chút để tĩnh tâm khi tình huống đạt tới mức độ khó chịu nhất định. Khi mắc ADHD, việc phải ngồi yên hoặc ngừng bồn chồn là rất khó. Ví dụ: bạn có thể kiểm soát điều đó bằng cách bóp một quả bóng xả căng thẳng (stress ball).  Nếu bạn thấy mình hay cựa quậy khi ngồi ở bàn làm việc, có thể bạn nên dùng bóng thể dục để ngồi lên. Người mắc ADHD có xu hướng dễ lạm dụng các chất kích thích và khó cai nghiện hơn.   Ước tính “một nửa số bệnh nhân mắc ADHD đã tìm cách tự chữa cho mình bằng rượu và các chất kích thích”. Thể dục thể thao có thể cải thiện hiệu quả chức năng não bộ của người mắc ADHD vì nó khiến bạn tập trung vào việc tập luyện và giải toả mọi năng lượng dư thừa mà bạn đang có. Hãy thử những hoạt động cần tới nhiều năng lượng như bơi lội hoặc đạp xe.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Nhận ra cách bạn phản ứng với môi trường. Tìm cách để kiểm soát sự bồn chồn. Cẩn trọng khi dùng rượu bia và chất kích thích. Tập thể dục nhiều hơn.