Article in French: Ne passez pas votre temps à vous concentrer sur les choses que vous ratez ou sur ce que vous pourriez être en train de faire si vous ne souffriez pas. Concentrez-vous plutôt sur le bonheur que vous pouvez ajouter au moment. Le bonheur se retrouve souvent dans les petites choses, lorsque vous prenez le temps . Lorsque vous ne vous sentez pas bien, recherchez du bonheur dans les petites choses : un message gentil d'un de vos amis, une couverture chaude et confortable pour vous y emmitoufler, un câlin avec votre chat.  Faites des choses qui vous rendent heureux, par exemple le coloriage, la danse ou les jeux avec votre chien. Lorsque vous commencez à vous sentir plus négatif, faites quelque chose qui vous donne du plaisir, même si ce n'est qu'une tasse de thé. Il pourrait vous être difficile de trouver des choses qui vous rendent reconnaissant lorsque vous souffrez ou lorsque vous ne vous sentez pas bien, mais faites un effort. Votre reconnaissance vous permet de voir plus loin que votre expérience négative actuelle et d'apprécier la vie depuis un point de vue plus large .  En faisant preuve de reconnaissance, vous pouvez vous concentrer sur des sensations positives et pas sur la douleur ou des sentiments tristes. Commencez un journal de la gratitude et écrivez-y tous les jours les choses qui vous rendent reconnaissant. Cela pourrait inclure votre linge propre, un repas délicieux ou trouver un objet que vous aimez en promotion. Saviez-vous que le sourire a la capacité d'améliorer votre humeur ? En souriant, vous pouvez commencer à améliorer votre sentiment de bonheur, comme le bonheur provoque le sourire . Même si vous avez mal et si vous vous sentez en colère ou énervé, souriez pour voir si vous commencez à ressentir votre douleur et vos émotions négatives différemment. Connectez-vous aux sensations associées au sourire et commencez à ressentir le bonheur qui vous envahit. Le rire permet de détendre tout votre corps, d'améliorer votre humeur et possède de nombreux avantages pour votre esprit et votre corps ....

Summary in Vietnamese:
Tập trung vào niềm hạnh phúc. Bộc lộ sự biết ơn. Mỉm cười. Cười vang. Giữ liên lạc với bạn bè. Tìm kiếm sự trợ giúp.