Tập thể dục ít nhất là ba đến năm ngày mỗi tuần. Thực hiện bài tập làm tăng nhịp tim (cardio). Thực hiện bài tập tạo cơ bắp. Tập trung vào phần bụng, chân và mông. Cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Il est évident que personne, pas même ces Anges favorisés par la nature, ne peut ressembler à un mannequin Victoria's Secret sans travailler dur et s'exercer beaucoup. Ces filles ne sont pas seulement minces. Elles sont en bonne santé, musclées et galbées.  Durant la plus grande partie de l'année, les mannequins Victoria's Secret font entre trois et cinq séances de une à deux heures d'exercice par semaine. Elles essaient habituellement d'alterner le cardio, les exercices de raffermissement et le renforcement musculaire. Néanmoins, avant le défilé, les Anges durcissent leur programme d'exercice pour être à leur meilleur niveau. Elles s'exercent donc six jours par semaine pendant deux heures pendant les deux semaines qui précèdent le défilé, sous la supervision d'un entraîneur personnel. Si vous voulez ressembler à un mannequin Victoria's Secret, le cardiotraining est obligatoire. C'est ce qui procure un travail global, de fond, à tout votre organisme. Cela permet d'éliminer les kilos superflus et d'augmenter la forme.  Choisissez un exercice de cardiotraining que vous appréciez, vous serez de cette façon plus susceptible de vous accrocher. Parmi les exercices recommandés, on trouve la course à pied (sur tapis ou en extérieur), le vélo (les cours de spinning sont formidables !) et la natation. Pour résumer, tout ce qui accélère le rythme cardiaque. Souvenez-vous qu'il ne suffit pas de perdre du poids ! Votre corps doit aussi être ferme et tonique. Comme les Anges Victoria's Secret le savent bien, rien de tel que des exercices spécialement conçus pour sculpter la silhouette.  Les Anges apprécient particulièrement les cours de fitness « Ballet Beautiful. » Il s'agit d'un cours de fitness inspiré de la danse classique et qui permet de développer les muscles en longueur, tout en améliorant le maintien et la souplesse. Lily Aldridge en particulier, ne peut plus s'en passer. La pratique intensive du kickboxing plaît aussi beaucoup, car elle permet un entraînement cardiotraining tout en raffermissant les jambes et le...