Kita semua memiliki kecenderungan berpikir negatif. Selain mengetahui cara mengubahnya, Anda juga harus mampu menghadapi pikiran negatif jika memang pikiran ini benar adanya. Contohnya, jika Anda kehilangan orang terkasih, mungkin Anda berpikir, “Aku sangat merindukannya,” sesuai kenyataan yang sebenarnya. Pikiran ini tidak perlu diubah jika memang benar, sesuai kenyataan, dan bermanfaat. Oleh sebab itu, kita harus belajar cara menghadapi pikiran negatif dan situasi negatif.  Bedakan antara pikiran negatif yang perlu diubah dan pikiran negatif yang sesuai kenyataan. Pastikan apakah pikiran Anda memenuhi kriteria pikiran yang merugikan sesuai penjelasan di atas, yaitu: membesar-besarkan, meramalkan masa depan, mengkritik diri sendiri, menggeneralisasi secara berlebihan, berpikir hitam-putih, dan membaca pikiran. Jika pikiran Anda tidak memenuhi kriteria tersebut, mungkin ini bukan kebiasaan berpikir negatif. Jika Anda sedang menghadapi situasi yang sulit, seperti kesedihan karena kehilangan orang terkasih atau masalah kesehatan, ini adalah situasi yang membuat pikiran negatif bisa diterima. Ubahlah atau alihkan perhatian Anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan sehingga Anda tidak terus berpikir negatif. Gunakan teknik coping untuk menghadapi pikiran dan emosi negatif, misalnya dengan melakukan kegiatan kreatif, menulis, dan latihan yang ekspresif seperti berdansa. Lakukan kegiatan di tempat terbuka. Sinar matahari dan udara segar membuat Anda merasa lebih baik dan bisa mengubah cara pandang. Bangun pagi dan banyak bergerak bisa memperbaiki suasana hati dan membantu Anda berpikir positif. Jika Anda menganut keyakinan atau agama tertentu, biasakan berdoa sesuai keyakinan atau agama Anda. Jangan cepat-cepat mengubah pikiran yang benar. Penerimaan adalah aspek penting dalam terapi penerimaan dan komitmen (Acceptance and Commitment Therapy [ACT]) untuk mengubah hubungan antara diri sendiri dengan pola pikir yang Anda bentuk, bukan dengan langsung mengubahnya.  Terimalah kenyataan bahwa kita sering...

TL;DR in Vietnamese:
Sử dụng kỹ thuật đối phó. Chấp nhận suy nghĩ. Tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tìm sự hướng dẫn và hỗ trợ. Tiếp nhận điều trị.