Để có thể tìm ra cách tốt nhất giúp giảm kích thích dạ dày, bạn cần phải đánh giá các triệu chứng mà bạn gặp phải. Bằng cách đó, bạn sẽ hiểu được cụ thể dạng vấn đề bạn gặp phải và từ đó tìm được cách tốt nhất để làm thuyên giảm tình hình. Các triệu chứng thường gặp của dạ dày khi bị kích thích bao gồm:  Cảm thấy dạ dày thắt lại Cảm giác cồn cào Cảm giác xóc bụng Thấy lợm giọng, buồn nôn Cảm giác nóng nơi dạ dày Đôi khi bạn có thể làm dịu đi sự bồn chồn của mình bằng cách trở nên tự tin hơn trong tình huống đó. Dù đó là khi bạn thuyết trình, hẹn hò lần đầu, hay phỏng vấn xin việc, tập luyện trước có thể giúp bạn cảm thấy đỡ lo lắng hơn. Hãy thử tưởng tượng bản thân đã hoàn thành xuất sắc và đạt được mục tiêu bạn mong muốn trong hoàn cảnh đó.Tự trang bị thêm kiến thức bằng cách nghiên cứu về đề tài đó và đảm bảo rằng bạn đã đề cập đến tất cả các điểm mà bạn đề ra. Đừng cố gắng sắp xếp mọi thứ theo cách quá đặc biệt bởi như vậy bạn sẽ có xu hướng lo lắng hơn. Trước khi thực hiện một điều gì đó dẫn tới hồi hộp, người ta thường đối diện với những suy nghĩ tiêu cực và do đó dẫn tới lo lắng, bồn chồn. Các kỹ thuật giúp bạn tĩnh tâm lại trong trường hợp này như thiền thì lại cần nhiều thời gian tập luyện để thành thục. Một cách nhanh chóng và hiệu quả để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực là biến chúng thành những lời khẳng định tích cực.  Ví dụ, bạn hãy tự nhủ rằng:  “Mình có đủ khả năng để đối phó với việc này”. “Mình là ứng cử viên nặng ký nhất cho công việc này. Mình có đủ năng lực và chuyên môn cho vị trí này”. “Mình muốn thành công và mình sẽ thành công”. Vội vàng chỉ khiến bạn cảm thấy hồi hộp và lo lắng hơn mà thôi. Nếu bạn dành đủ thời gian để tập hợp tài liệu, giấy tờ và đến sớm hơn một chút, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ trong tầm kiểm soát của mình. Chút ít thời gian dư giả đó cũng đủ để bạn tự trấn an bản thân trong phòng chờ. Cần nhớ rằng nếu bạn đến quá sớm, 15 phút chẳng hạn, bạn sẽ phải đợi ở ngoài hoặc ở một nơi không mấy thoải mái. Cafein là một chất kích thích và sẽ khuyếch đại tác dụng của andrenalin...

TL;DR in Vietnamese:
Đánh giá trạng thái kích động. Tập luyện trước. Tự nói chuyện một cách tích cực. Đừng hấp tấp. Tránh dùng cafein.