Đọc một cuốn sách hay. Tập thể dục. Tham gia tình nguyện. Thử một thực đơn mới. Làm một việc gì đó. Dọn dẹp nhà cửa.Lấy máy hút bụi ra, lau dọn đồ đạc và vệ sinh chỗ ở của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Sử dụng văn học để cải thiện sức khỏe tâm thần được biết đến với tên gọi Bibliotherapy (phương pháp điều trị bằng văn học) và thật đáng ngạc nhiên là đây cũng là một cách hữu hiệu để giúp bạn quên đi những vấn đề của bản thân và tập trung vào câu chuyện của người khác. Chọn một thể loại sách mà bạn cảm thấy hứng thú và cho phép bản thân hòa vào với cuộc sống của các nhân vật. Thử tìm tại thư viện địa phương hoặc trang www.wattpad.com để nhận được gợi ý từ những người đọc khác. Nếu bạn không làm gì, rất khó để bạn có thể quên đi những vấn đề mà bạn đang muốn trốn tránh. Thêm vào đó, vận động có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng và ngăn ngừa trầm cảm. Tìm một loại hình vận động mà bạn thích, cho dù là tập thể dục nhịp điệu ở trung tâm thể thao hay chơi bóng rổ trong công viên. Dưới đây là một số phương pháp vận động bạn có thể áp dụng:  Nâng tạ Bài tập tuần hoàn Đi bộ Bơi lội Chơi bóng rổ Đấm bốc Một cách tuyệt vời để khiến bạn quên đi vấn đề của bản thân đó là giúp đỡ người khác.  Bạn có thể gọi điện tới mái ấm tình thương, trại nuôi động vật bị bỏ rơi, ngân hàng thức ăn hoặc các tổ chức khác. Mỗi cộng đồng đều có cách để bạn tham gia. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm từ thiện 100 tiếng một năm sẽ gia tăng cảm giác hài lòng với cuộc sống, giảm căng thẳng và thậm chí là cải thiện sức khỏe. Bạn sẽ có thể sử dụng cả tâm trí, sức lực và vị giác của bản thân. Tìm một thực đơn ngon miệng mới mà bạn muốn thử, mua nguyên liệu và bắt đầu nấu nướng. Và nếu bạn không muốn tăng cân trong quá trình khám phá ẩm thực này, bạn có thể quyên góp nó cho một gia đình khó khăn trong khu phố của bạn. Dưới đây là một số món ăn bạn có thể thử:  Thịt bò kho Thịt hầm Bánh nướng Thịt gà rán Bánh nướng (cupcake) chay Thay vì tập trung vào những vấn đề đang khiến bạn phiền lòng, hãy dành thời gian để làm điều gì đó hữu ích khiến tâm trí và cơ thể bạn bận rộn. Bạn có thể chọn một dự án mà từ trước đến giờ bạn luôn muốn thử.  Vẽ tranh hoặc tô màu. Cho dù bạn không cho rằng bạn có năng khiếu nghệ thuật, nhưng dành thời gian để bắt...