Thay vì thở từ ngực—hít một hơi chỗ vai nhún lại—hãy thử thở từ cơ hoành. Mường tượng rằng hơi thở đến từ bụng và mở rộng đến các túi khí nhỏ xung quanh bụng. Cách hít thở đều đặn như vậy, nhất là trong lúc căng thẳng, có thể giảm bớt sự thất vọng nhờ nó giúp bạn bình tĩnh để đối phó với nguyên nhân thực sự gây thất vọng. Tập yoga, bài tập chủ yếu hít thở sâu và không phải tập vất vả, có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn luôn có được trạng thái tốt cho cơ bắp thư giãn và nghỉ ngơi. Một yếu tố quan trọng khiến bạn dễ thất vọng là vì có nhiều năng lượng trong cơ thể lúc nào cũng chờ cơ hội để được giải phóng. Nếu nỗi thất vọng lớn hơn bất cứ tác nhân kích động nó, bạn cần áp dụng thói quen tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên sẽ có ích cho việc cải thiện tâm trạng và điều chỉnh năng lượng cơ thể để bạn có thể đón nhận tình huống một cách thích hợp thay vì “chứa” quá nhiều năng lượng từ sự hăng hái dồn nén cho hoạt động. Thử các bài tập tốt cho tim mạch, như chạy, bơi lội, hoặc đạp xe, và nâng tạ với trọng lượng nhỏ. Hình dung là phương pháp thư giãn có liên quan đến việc xây dựng hình ảnh tinh thần để tạo ra cảm xúc về cuộc hành trình đến nơi thanh bình, yên tĩnh. Điều quan trọng của phương pháp hình dung thư giãn là sử dụng càng nhiều giác quan càng tốt (thị giác, thính giác, xúc giác, khứu giác). Bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh để không bị quấy rầy. Cơ thể bạn cũng cần ở tư thế thoải mái như đang ngồi thiền. Ví dụ, nếu bạn đang tưởng tượng cánh đồng bạt ngàn, hãy cố gắng cảm nhận thảm cỏ dưới chân, mùi hương của rừng và nghe tiếng chim hót líu lo khi chúng bay từ cây này sang cây khác. Phương pháp này đòi hỏi bạn nhẹ nhàng làm căng và thư giãn từng nhóm cơ bắp. Một cách để thực hiện bài tập này là là thực hiện từ dưới lên trên, làm căng và thư giãn toàn bộ cơ bắp từ ngón chân và bàn chân đến đầu và cổ.  Làm căng một nhóm cơ bắp khoảng 5 giây rồi thư giãn toàn bộ cơ bắp trong khoảng 30 giây. Lặp lại như vậy đến khi bạn chuyển lên đến hết phần trên cơ thể (hoặc xuống, tùy theo ý thích). Cách này sẽ...

TL;DR in Vietnamese:
Hít thở sâu. Tập thể dục. Sử dụng sự Hình dung. Tìm hiểu bài tập thư giãn căng - chùng cơ. Tạm nghỉ giải lao khỏi máy tính. Lên lịch cho thời gian "cho riêng mình".