Trước khi dành thời gian để chinh phục một điều gì đó, chúng ta thường đặt ra mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Tuy nhiên, bạn cần đặt ra mục tiêu thiết thực để không vội nản lòng khi chưa đạt được những gì mình mong muốn. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể thúc ép và thách thức bản thân vì nếu không thử thách bản thân thì đó không phải là mục tiêu. Nếu cảm thấy mơ hồ về mục tiêu của mình thì bạn sẽ dễ bị mất động lực hơn so với việc thường xuyên kiểm tra để biết bạn đang ở giai đoạn nào của tiến trình. Theo dõi mục tiêu và kiểm tra tiến độ có thể giúp bạn duy trì động lực mỗi ngày. Để duy trì động lực, mọi người cần phải nhìn thấy các bước tiến của họ trong việc hoàn thành mục tiêu. Nếu thấy bản thân đang đi đúng hướng hoặc có bước tiến vượt trội mỗi khi kiểm tra tiến độ thì bạn sẽ có thêm động lực và vui sướng vì sự tiến bộ của mình. Nếu thấy bản thân vẫn ở xa mục tiêu thì đây có lẽ là cú thúc để bạn xông xáo hơn với mục tiêu đã đặt ra. Phần thưởng chỉ cần đơn giản là bát kem sau một tuần tập luyện vất vả hoặc một buổi chăm sóc bản thân tại spa sau mọi nỗ lực. Bất kỳ phần thưởng nào làm cho bạn có thêm động lực đều là thứ mà bạn cần để dành cho bản thân. Đôi khi người có ý chí kiên cường cũng cảm thấy quá sức. Bạn có thể sẽ kiệt sức và nghỉ ngơi là tất cả những gì bạn cần. Nếu đặt ra mục tiêu rèn luyện sức khỏe thì bạn sẽ cần ba hoặc bốn ngày nghỉ thay vì một hoặc hai ngày nghỉ thông thường. Với mục tiêu học tập, đừng cố gắng làm hết mọi thứ trong một lần mà bạn nên chia đều mọi việc trong một ngày hoặc một tuần nếu được. Ai cũng có lúc gặp phải những trở ngại nhỏ. Nếu không thể đạt được mục tiêu trong một tuần, bạn nên xem đó là một bài học. Cố gắng hoàn tất mục tiêu tiếp theo trước thời hạn để bạn có dư thời gian hoàn thành công việc còn tồn đọng trong lần trước. Như vậy, bạn sẽ đi đúng tiến độ kể cả khi có va vấp nhỏ. Vấn đề ở đây không phải là bạn đã thất bại như thế nào mà là cách bạn xử lý những thất bại đó và kiên quyết không bỏ cuộc. Đừng mãi trách móc bản thân vì lỗi sai nào đó; bạn nên xem đó là...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Nhắc nhở bản thân về những mục tiêu đã đặt ra. Kiểm tra công việc hàng tuần để theo dõi tiến độ. Đừng quên tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành mục tiêu tuần. Cho bản thân nghỉ ngơi. Đừng quá khắt khe với bản thân. Xem và đọc những câu chuyện hoặc bài diễn văn truyền cảm hứng.