Vous devez boire beaucoup de liquide pour récupérer l’eau que vous avez perdue en transpirant. Par exemple, vous pouvez vous préparer un frappé aux fruits rafraichissant. Ce n’est pas le moment de vous exercer, de faire du sport ou d’aller courir. Attendez plutôt le soir, quand l’air sera plus frais et que le soleil sera couché.  Respirez profondément pour ralentir votre rythme cardiaque. Cela vous aidera à vous calmer et à rafraichir votre corps. Cette méthode est efficace pour se rafraichir instantanément.  Lavez-vous le visage et allongez-vous face à un ventilateur. Trempez vos pieds dans de l’eau très froide, car refroidir les pieds permet d’abaisser la température du corps. Toutes les demi-heures, mouillez vos cheveux avec de l’eau froide.      Trempez un gant de toilette dans de l’eau froide. Retirez l’excès d’eau et posez-le sur votre cou. Recommencez aussi souvent que nécessaire.      Toutes les demi-heures, trempez une serviette dans de l’eau froide et placez-la sur votre front pendant 5 minutes. Cela soulagera la chaleur qui remonte vers votre tête et vous donnera une agréable sensation !      Passez l’intérieur de vos poignets sous un filet d’eau froide. La température de vos veines principales régule celle de votre corps.      Trempez un bandana dans de l’eau froide et enroulez-le autour de votre tête. Remettez-le régulièrement dans l’eau, car il sèchera vite sous la chaleur et faites de même avec votre chapeau. Placez un sac de glace sur votre front pendant 30 minutes.   Sucez des glaçons. C’est exactement comme si vous buviez de l’eau, mais en plus froid !      Remplissez votre gant de toilette de glaçons et placez-le sur votre front pendant que vous restez couché sur le dos. Remplissez une grosse tasse d’eau froide et mettez-la au congélateur. Attendez que le liquide gèle avant de prendre votre bloc de glace et de l’appliquer sur la partie de votre corps qui transpire ou qui a chaud. Durant les heures les plus chaudes de la journée, restez à l’intérieur ou à l’ombre et évitez de sortir entre 11...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi. Không vận động nhiều. Làm ướt các bộ phận trên cơ thể. Sử dụng đá lạnh. Ở trong nhà hoặc trong bóng râm khi mặt trời đang lên cao. Cố gắng làm quen với cái nóng.