Article in Arabic: أحيانًا يؤدي نمط الحياة الانشغالية إلى الشعور بالفراغ أو الوحدة الداخلية، وربما ما ينقصك هو الحب والدعم. زيارة الأصدقاء والعائلة تساعدك في ملء هذا الفراغ عبر مساعدتك على الاسترخاء وإعادة التوازن لحياتك المشغولة.   الحديث إلى الناس الذين تحبهم وتثق بهم يزيل التوتر ويساعد على التفكير الإيجابي وتشتيت عقلك عن التفكير بالعمل والأمور الأخرى الملحة. بغض النظر عن مدى انشغالك أسبوعيًا فعليك قضاء يوم مع الأصدقاء والعائلة، فجسدك ودماغك سيقدران لك ذلك. العائلة والأصدقاء يقدمون كذلك الصحبة والرفقة والمقابلات السعيدة التي تقلل مشاعر الوحدة والتوتر. أظهرت أبحاث حديثة أن المشاركة في أعمال ذات معنى كالتطوع ترتبط بزيادة حس الوجود وانخفاض معدلات الاكتئاب وخطر الموت.   بدلًا من الجلوس في المنزل طوال اليوم، اخرج للتطوع. فوائد النشاط الجسدي ومساعدة الآخرين ستحسن ذهنك. التواصل الاجتماعي مع البشر وليس الكمبيوتر أو الهاتف سيحسن شعورك لأن البشر خلقوا لينظروا ويلمسوا ويتفاعلوا مع بعضهم البعض. هذا التفاعل يؤدي لإفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن الارتباط والرعاية وقلة التوتر. التطوع هو نشاط يحسن شعورك ويمنحك حسًا عميقًا بالجدارة والسعادة. ثمة أوقات يتصرف فيها أفضل الناس بناء على حوافز غير صافية. نحن نكذب كذبات صغيرة لتجنب مشاكل جمة، ونتصرف دون لياقة لنيل الموافقة الاجتماعية أو نواسي صديقًا من اجل الحصول على معروف في المقابل. رغم أن تلك الأفعال قانونية، فهي تشعر المرء بالذنب ومشاعر أخرى بغيضة.   فكر في محفزات أفعالك الحقيقية عبر سؤال نفسك عن السبب الحقيقي لقيامك بتلك الأفعال. بمعنى آخر، لا تكذب على نفسك أو الآخرين، وثق بأن دافعك جيد. الثقة بنفسك وقول الحقيقة عن سبب قيامك بفعلك سيؤدي لتطهير نفسك الداخلية تدريجيًا. من الجيد فصل نفسك عن الأشخاص الدؤوبين على الكذب والخداع كيلا تنجذب لذلك النمط. استمر في تنظيف عقلك وروحك من الأفكار غير اللائقة أثناء مضيك في حياتك، وفي النهاية ستختار أنشطة تصلك بأشياء تستمتع بها وأشخاص تحبهم. إن شق عليك إيجاد السلام الداخلي بنفسك فابحث عن معالج نفسي. يمكن للمستشارين المختصين فحص مزاجك ومسببات القلق وتركيزك وعلاقاتك من أجل إيجاد خطة علاجية مناسبة لمشاكلك.   المعالجون النفسيون المختصون مدربون على التقييم الإكلينيكي لمساعدة الأشخاص في التأقلم بفعالية أكبر لإيجاد السلام. يجب ألا تخشى طلب مساعدة المختصين. العديد...

Summary in Vietnamese:
Dành thời gian ở bên gia đình và bạn bè. Tham gia các công việc có ý nghĩa. Tin vào bản thân. Tìm lời khuyên của chuyên gia.