Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm tới chuyên gia trị liệu. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục thể thao. Học cách để thư giãn. Học cách để ngăn ngừa suy nhược thần kinh trong tương lai. Lên kế hoạch cho tương lai.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Si has identificado los síntomas de una crisis nerviosa, es importante que hables con alguien al respecto. Quedarte callado y guardarte el estrés solo empeorará tus problemas. Una manera de aliviar el estrés y salir de los patrones de pensamientos negativos es reducir el aislamiento social e incrementar el contacto con amigos. Quizás sientas que no tienes energías para verlos, pero supera este pensamiento y separa tiempo para ellos, pues te ayudarán a sanar.  El aislamiento puede conducir al est