Cho một quả chuối bóc vỏ và cắt lát vào máy xay. Cho sữa, sữa chua và yến mạch vào. Cho thêm bột quế, mật ong và bơ lạc. Xay các nguyên liệu cho đến khi mọi thứ quyện đều và sánh mịn. Rót sinh tố vào cốc cao và thưởng thức.

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Para un licuado más espeso, usa un plátano congelado. Si no tienes licuadora, usa un procesador de alimentos con cuchillas de metal. Para un licuado más dulce, usa yogur de vainilla. Pero si lo prefieres menos dulce, usa yogur natural. También puedes omitir la leche y usar más yogur para un licuado aún más espeso. La canela le dará un toque especiado y sabor al licuado, mientras que la miel le dará un toque de dulzor. La mantequilla de maní le dará más proteína. Si usas mantequilla de maní, asegúrate de que sea suave, ya que será más fácil de licuar que el tipo que viene con trocitos. Si lo prefieres más frío y espeso, agrega unos cuantos cubitos de hielo. De vez en cuando, detén la licuadora y empuja hacia abajo los ingredientes pegados a los costados de la licuadora para asegurarte de que todo quede bien mezclado y no haya ningún grumo. Disfrútalo tal como está o decóralo con un poco de avena, una pizca de canela o un chorrito de miel.