Article in Spanish: Muchas de las personas que sufren de ansiedad social tienden a evitar sus miedos en lugar de enfrentarse a ellos. Aunque esto podría ayudar a aliviar la ansiedad social en el corto plazo, puede empeorarla en el largo plazo. Enfrentar los miedos siempre es difícil y requiere de mucha valentía y determinación, pero debes hacerlo si quieres curar tu ansiedad. Una vez que hayas identificado los factores desencadenantes, escríbelos. Luego, revisa la lista y organízalos de menor a mayor: empieza con el menos amenazante y concluye con el más severo. Hacer contacto visual al hablar podría estar al comienzo de la lista; en el medio quizá este el pedirle indicaciones a un extraño; al final podría estar invitar a alguien a cenar o cantar en un karaoke. Si tuvieras dificultades para clasificar tus miedos, trata de asignarles números. Dale un 1 a los factores “intimidantes”, un 2 a los factores "muy intimidantes" y un 3 a los factores "aterradores". Que tu objetivo sea enfrentar un elemento de la lista cada semana. Empieza con los factores que hayas calificado con "1" y trabaja la lista. Será mejor que empieces primero con los factores más manejables y que fortalezcas tu confianza antes de que intentes dominar los factores más desafiantes.  Recuerda que el hecho de solo intentarlo ya tiene valor y que quizá debas intentarlo más de una vez antes de triunfar. Cada "fracaso" será un paso más que te acercará al éxito.  Las personas ansiosas tienden a enfocar las cosas como "todo o nada": te armas de valor para preguntarle a alguien si te puedes sentar a su lado en la cafetería o fracasas para siempre. Si no lo haces hoy, inténtalo nuevamente mañana o la próxima semana. Probablemente tengas que dividir las metas grandes en objetivos más pequeños. Por ejemplo, si te resulta difícil preguntarle a alguien si te puedes sentar a su lado en la cafetería, quizá tengas que encontrar una meta más pequeña y que se relacione con la primera. ¿Qué te parece sonreírle a un desconocido en la cafetería? ¿Tal vez sentarte cerca de un extraño?...

Summary in Vietnamese:
Đối mặt với những nỗi sợ của bạn. Lập một danh sách những tình huống khiến bạn bị lo âu xã hội. Bắt đầu xử lý danh sách này.