Lựa chọn chế độ ăn ít calo. Tập trung vào protein nạc. Ưu tiên rau củ quả trong bữa ăn. Giảm lượng ngũ cốc tiêu thụ. Ưu tiên uống nước lọc. Ăn thực phẩm lên men. Tránh đường phụ gia và chất tạo ngọt nhân tạo.

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Les régimes alimentaires pauvres en calories vous aident à perdre du poids et à réduire votre masse graisseuse. Surveillez le nombre de calories que vous consommez tous les jours et réduisez-en cette quantité de 500 calories. Cela devrait vous permettre de perdre entre un demi-kilo et un kilo par semaine.  Calculez le nombre de calories que vous consommez en ce moment. Vous pouvez tenir un journal, utiliser une application ou un calculateur en ligne pour vous aider à y arriver de manière précise