Article in Spanish: Si bien puede ser fácil identificar los desencadenantes específicos o situacionales, como los mencionados anteriormente, determina si puedes aislar los patrones que los originan. Conocerlos puede ayudarte a ser más proactivo con respecto a los tipos de cosas que debes evitar al momento de tratar de disminuir la frecuencia de tus pensamientos sexuales. ¿Tus factores desencadenantes tienden a ser más visuales o verbales? Por ejemplo, los hombres tienden a excitarse más por medio de los estímulos sexuales, mientras que las mujeres lo hacen más por medio de los verbales. Si una persona, hora del día o emoción en particular siempre te hace pensar en el sexo, aprende a identificar estos factores desencadenantes y elabora una lista de ellos. Quizás siempre piensas en sexo cada vez que se dan los siguientes casos:  al despertar por la mañana; durante una clase en particular, como el gimnasio, yoga, etc.; en el autobús; cuando se supone que estás estudiando o trabajando; al estar cerca de una persona del sexo opuesto; en la cama. Si bien pueden parecer una forma de satisfacer tus impulsos sexuales de manera temporal, desarrollar una dependencia poco saludable en la pornografía podría hacerte tener cada vez más pensamientos sexuales, lo que te dificulta la posibilidad de salir de esa espiral.  Deshazte de los videos, las revistas, los calendarios y otros materiales pornográficos que tengas en casa y, en lo posible, evita echarles un ojo. Si tienes un cortafuegos en tu computadora, intenta habilitar el control parental y coloca el perfil de un adolescente con la finalidad de que no te topes accidentalmente con material pornográfico. El control parental no necesariamente debe estar dirigido únicamente a los niños, así que puedes colocarlo en todos tus navegadores y otros dispositivos. Básicamente, esto es lo opuesto a lo que consideras sexi. Podrías tratar de apagar tu deseo sexual al entrenarte para pensar en cosas poco sexis cada vez que tu mente se adentra en el territorio sexual. Cualquier cosa que considerarías una...

Summary in Vietnamese:
Nhận biết và dự đoán tác nhân gây kích thích. Nhận biết tác nhân gây kích thích của riêng bạn. Ngăn bản thân đọc sách báo hoặc xem phim ảnh có nội dung không lành mạnh. Thiết lập một danh sách các chủ đề kém hấp dẫn. Thay thế tác nhân gây kích thích bằng suy nghĩ và chủ đề khác. Thiết lập cam kết với bản thân. Không nên quá nghiêm khắc với bản thân.