First, read the Spanish article below.

Una de las formas más rápidas de enfermarte es al interactuar con una persona enferma o salir a un lugar público sin lavarte las manos antes de tocarte la cara. Las bacterias y los virus pueden propagarse con rapidez por medio del contacto directo, de modo que es importante que te laves las manos frecuentemente con agua tibia y jabón. Esto también evitará que propagues tus gérmenes a las demás personas en caso de que tengas una tos. Siempre lleva contigo un gel antiséptico para desinfectarte las manos cada vez que estés en un lugar público o en el trabajo. Recuérdale a tu hijo que no debe tocarse la boca ni los ojos con los dedos, pues los gérmenes suelen propagarse por este medio. Utiliza un pañuelo cada vez que estornudes o tosas para evitar la propagación de gérmenes en el aire. De esta manera, también evitarás dejar que otras bacterias o virus ingresen en tus pulmones al inhalar. Si no tienes un pañuelo a la mano, estornuda o tose en el interior del codo en lugar de ahuecar las manos sobre tu cara. De esta manera, evitarás la propagación de gérmenes hacia tus manos y, con ellas, hacia otros objetos. Los alérgenos irritan los senos paranasales, lo que produce congestión que puede dar lugar a dificultad para respirar, generar un goteo posnasal y empeorar el dolor de garganta. Las alergias se producen cuando el sistema inmunitario produce anticuerpos para combatir los radicales libres al liberar una sustancia química como la histamina, la cual produce inflamación y síntomas de alergia. El polen de las flores, el polvo y el moho son algunos de los alérgenos más comunes. Otros alérgenos comunes son los gases peligrosos, el humo del cigarrillo, los mariscos, el camarón, el pescado, los huevos, la leche, el maní, el trigo, la soya, las alergias a las mascotas causadas por la muda de piel, las picaduras de insectos, algunos medicamentos, determinadas sustancias que usas o tocas, y sustancias químicas y tintes de telas. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Rửa tay thường xuyên. Dùng khăn giấy mỗi khi ho. Tránh các dị nguyên phổ biến.