Giảm lượng calo tiêu thụ. Hạn chế thực phẩm đã qua xử lý và đồ chiên. Thay thế thực phẩm giàu cacbon-hydrat bằng rau củ không tinh bột. Thay thế thịt mỡ bằng thịt nạc. Uống nhiều nước.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Para que los hombres pierdan peso corporal y eliminen el exceso de grasa, en especial en las llantitas, deben disminuir el consumo total de calorías.  No se puede perder grasa de una zona específica del cuerpo. Sin embargo, la pérdida de peso total, puede reducir los niveles generales de la grasa corporal. Con el tiempo, notarás que tus llantitas se hacen más pequeñas. Reduce unas 500 calorías diarias. En general, esto se traduce en una pérdida de 0,45 a 0,9 kg (1 a 2 libras) por semana.  Comien