Cho phép bản thân sống tình cảm. Lên kế hoạch cho tương lai. Dựa vào bạn bè và gia đình. Tăng cường sự tự tin. Tận hưởng điều gì đó mỗi ngày.

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Um ente querido não precisa morrer para que você vivencie o luto — o fim de um relacionamento importante é outro motivo comum para que alguém enfrente esse processo. Por exemplo, você vivenciará um processo de luto semelhante ao da morte de uma pessoa querida caso esteja atravessando um divórcio.  Compreenda que é normal sentir uma grande variedade de emoções. O fim de um relacionamento inclui, tipicamente, sentimentos de raiva, tristeza, rejeição e solidão. Permita-se vivenciar cada emoção e tenha em mente que você poderá precisar de algum tempo para conseguir processá-las. Compreenda que haverá dias bons e dias mais difíceis. É normal se sentir desconcertado ao encontrar uma camisa que seu antigo parceiro deixou para trás, por exemplo. Mesmo enquanto processa as emoções, você já pode começar a seguir em frente. Passe um tempo pensando no futuro. O fim desse relacionamento pode funcionar como um ponto de partida para uma nova fase de sua vida.  Considere suas prioridades. Você sempre quis viajar mais? Se sim, essa pode ser uma boa oportunidade para realizar tal desejo. Concentre-se nas partes positivas da independência. Por exemplo, agora que não precisa mais passar o Natal com os sogros, você poderá finalmente viajar à Europa com sua melhor amiga. Passe algum tempo colocando as metas pessoais no papel. Onde gostaria de estar daqui a um ano? E em cinco anos? Use um pouco desse tempo livre recém-descoberto para fazer alguns planos. O fim de um relacionamento pode provocar muita solidão, portanto, passe bastante tempo na companhia de entes queridos. Todo mundo precisa de um sistema de apoio para conseguir tolerar o processo de luto.  Seja aberto em relação às próprias necessidades. Fale com um amigo e diga que você está atravessando um momento complicado e, portanto, talvez não seja a companhia mais divertida do mundo agora, mas mesmo assim gostaria de passar o tempo ao lado dele. Faça planos com antecedência. Um compromisso na agenda lhe proporcionará um motivo para esperar pelo futuro. Por exemplo, você...