Article in Arabic: إن حياتنا مليئة بالأشخاص الذين نجبر على العمل معهم أو مشاركتهم آرائنا، ممن لهم أولويات وأهداف غيرنا. هل أردت ذات مرة أن تجري حوارًا مع أحد ولكنك تراجعت لخوفك من رد فعله؟ تحدث إليه عن اختلافاتكما بهدوء ودون الحكم عليه أو اتهامه بشيء. ومن ثم، يمكنك التفكير بعمق كيف يمكنك التقدم في علاقتكما بدءا من وضع تلك الاختلافات في الاعتبار، فأحيانا يتم حل تلك الخلافات بأمور بسيطة وسريعة تزيل الإحباط والسخط من حياتك اليومية.  على سبيل المثال، إذا كان زميلك في العمل يترك لك مسئولية أداء أكثر مهمة لا تحبها، يمكنك أن تخبره كم تضايقك هذه المهمة وتطلب منه أن يشاركك العبء الثقيل، وقد يكون زميلك ينسى أداء تلك المهمة بكل بساطة وهو في الأصل لا يمانع أن يقوم بها، في كلا الحالتين، ستتمكن من إنجاز مهامك وتوفير وقت فراغ لممارسة الأنشطة الممتعة. تحقق من أفكارك وأولوياتك بشكل منتظم. تخيل نفسك تتحدث لصديق مقرب عن همومك وأهدافك في الحياة، كن أنت هذا الصديق، إذا كنت تفهم نفسك كما يفهمك صديقك المقرب، فسيؤدي ذلك إلى حصولك على حميمية وفهم أكثر مع نفسك مقارنة بأي شخص أو صديق آخر.  يفضل قضاء وقتك مع نفسك في الخارج إن أمكن، اقض وقتك مع نفسك في حديقة المنزل أو متنزه قريب منك، فإن ذلك يقلل من رؤيتك للأشياء التي تذكرك بما يجب عليك فعله، ويزيد من رؤيتك للأشياء الجميلة التي يمكنك أن تستمتع برؤيتها. يفكر العديد منا دون إدراك في أفكار سلبية مثل: لا يمكنني فعل ذلك أو أنا لست جيدًا كفاية، لاحظ نفسك كلما تفكر بمثل هذا الكلام، ثم أبطل مفعوله بالكلام التشجيعي والتحفيزي عن قدراتك ومواهبك.  على سبيل المثال، إذا استلمت ورقة في الفصل فيها موضوع أو مهمة كبيرة وصعبة، قد يخرج صوت من بين زملائك يثبط عزيمتك ويقول إنك لن تقدر على تلك المهمة، رد عليه بأنك تفعل أفضل ما لديك تحت الضغط أو أنك كاتب ذكي بغض النظر عن الموضوع. إن ترتيب حياتك مستحيل إذا لم تتحرر من الندم والأسى على الماضي. إن أمكنك، أصلح العلاقة بينك وبين الآخرين، كوالديك الذين لم تراهما لسنين أو صديقك الذي لم تراه أبدًا بعد شجاركما. إذا كنت ما زلت تعاني من الغضب أو الحزن والإحباط بسبب علاقة فاشلة أو عدم ترقيتك في العمل، فستنقصك الطاقة اللازمة للمضي قدما وتغيير حياتك.  عند إصلاح علاقتك بالآخرين، لا داعي لمواجهتهم بما دار بينكما في الماضي، فقط أعلم ذلك الشخص أنك تريد حل المشاكل بينكما وتريد استمرار علاقتكما...

Summary in Vietnamese:
Trân trọng sự thảo luận khó khăn. Dành thời gian cho bản thân. Biến đổi quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực thành lời khích lệ. Nuôi dưỡng sự chấp nhận đối với quá khứ.