Article in Indonesian: Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar, biarpun hanya 20 menit sehari dapat meningkatkan rasa bahagia.  Berjalan di taman atau berbaring di tepi pantai  sangat penting untuk kesehatan mental Anda, jadi berhentilah melihat waktu di luar sebagai kemewahan. Ini adalah kebutuhan dasar.   Jika Anda tidak terbiasa menghabiskan waktu di luar, karena Anda sibuk dengan hal lain, masukkan ini dalam daftar prioritas Anda. Jadwalkan berjalan sebelum atau sesudah sekolah atau kerja, atau rencanakan untuk menghabiskan sore di halaman rumah. Cobalah cari tempat untuk menghabiskan waktu dalam keadaan alami; jalanan beraspal akan memiliki efek berbeda dengan taman. Studi menunjukkan bahwa orang dengan waktu perjalanan yang panjang lebih tidak bahagia daripada orang yang tinggal dekat kerja. Perbedaannya begitu menyolok sehingga Anda mungkin bisa mempertimbangkan pekerjaan yang kurang prestisius atau dibayar lebih sedikit untuk waktu perjalanan yang lebih singkat. Hal ini bisa meningkatkan kebahagiaan, jika Anda cukup berani mengambil langkah ini.  Mengurangi waktu perjalanan ke kantor akan memberikan waktu lebih banyak bersama keluarga, memasak makanan yang sehat, atau berjalan keluar. Semua aktivitas ini mengurangi tingkat stress dan meningkatkan kebahagiaan. Jika Anda tidak cukup tidur malam hari, Anda lebih sensitive terhadap komentar negative. Komentar yang biasanya Anda biarkan berlalu  bisa membuat Anda sedih atau membuat panik. Cobalah tidur tujuh hingga delapan jam sehari untuk hasil terbaik. Anda akan merasa lebih segar dan baik untuk menghadapi isu apapun sepanjang hari. Berolahraga mengeluarkan endorphin yang secara fisik akan mengubah suasana hati Anda menjadi lebih riang. Melakukannya tiap hari bisa meningkatkan efeknya. Jika Anda pikir Anda benci olahraga, cobalah mengerjakannya secara bertahap. Mulailah dengan 30 menit lalu sejam olahraga, meski hanya berjalan setiap hari.   Berolahraga juga bisa meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih yakin dengan kemampuan tubuh Anda....

Summary in Vietnamese:
Hãy dành thời gian để ra ngoài. Hãy chuyển nhà tới gần nơi làm viêc. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục đều đặn.