Article in Portuguese: Você presta atenção naquela vozinha dentro de sua cabeça? Conversar consigo mesmo pode ser algo produtivo e positivo ou negativo e prejudicial, pois quando o foco da conversa são suas qualidades "negativas", você se manterá em um estado constante de insegurança. Julgar-se demais não faz bem.  Evite julgar-se demais para não produzir uma representação injusta de si mesmo. Implicar consigo mesmo prejudicará seu humor, sua motivação e sua visão da vida.  Olhe-se no espelho todas as manhãs e diga três coisas que gosta em você. Quanto mais apontar o positivo, maiores são as chances de que você conseguirá construir confiança e calar a voz insegura dentro de si. A voz negativa dentro da cabeça pode fazer com que você tenha dificuldade de falar por si mesmo. Uma voz positiva construirá sua habilidade de se impor. Algumas situações fazem com que as pessoas se sintam ansiosas e inseguras: você tem dificuldade de conversar em festas ou de falar na frente dos outros? Quando não nos sentimos confiantes com uma habilidade, acabamos ficando inseguros. A boa notícia: é possível aprender a identificar e resolver esses problemas.  As interações sociais podem desencadear pensamentos improdutivos de que você está fazendo algo errado e de que passará vergonha. Utilize algumas técnicas de visualização para se acalmar: imagine-se em um local confortável simplesmente observando e aproveitando a experiência. Procure ajuda profissional para resolver problemas de ansiedade social. O profissional o ajudará a examinar e desafiar os pensamentos que distorcem a realidade da situação, construindo sua autoestima no processo.  As inseguranças podem se manifestar em situações sociais através do bullying. Trata-se de uma tentativa de controlar a situação e evitar o sentimento de insegurança, mas você deve encontrar outros modos de alcançar o sucesso sem precisar forçar sua opinião sobre os outros. Preste atenção nos momentos em que se sentir desconfortável ao expressar suas necessidades e desejos aos outros, pois isso pode levar ao...

Summary in Vietnamese:
Đánh giá lời độc thoại nội tâm của bạn. Xử trí trong các tình huống xã hội. Xem xét những phản hồi của mọi người. Quan sát phản ứng của bạn trong những lúc xung đột.