Le contact et le soutien social sont des facteurs majeurs qui permettent d'être heureux . Discutez de votre tristesse avec un ami ou de la situation qui a provoqué cette tristesse pour pouvoir diminuer la douleur parce que vous saurez que cette personne se soucie de vous et de ce que vous ressentez. En exprimant à voix haute vos émotions, vous pourriez aussi les évacuer et mieux comprendre ce que vous ressentez parce que cela vous demande de mettre des mots dessus. Votre tristesse n'est plus quelque chose d'abstrait, mais elle devient réelle, quelque chose que vous pouvez nommer et dont vous pouvez discuter en la caractérisant par des mots .  Des recherches ont montré que les personnes qui traversent des périodes de stress majeures, par exemple lors de la perte d'un conjoint ou d'un travail, ressortent plus facilement de cette épreuve si elles sont entourées d'amis et de membres de leur famille avec lesquels elles peuvent en discuter et sur lesquels elles peuvent compter . Vous pourriez aussi apprendre quelque chose en discutant avec un ami. Par exemple, votre ami a peut-être traversé le même genre de situation et il peut vous offrir son soutien et ses conseils. Autrement, votre ami pourrait vous aider à voir la situation sous un angle différent et il pourrait vous suggérer des méthodes auxquelles vous n'aviez pas encore pensé pour surmonter cette situation. Par exemple, si vous devez surmonter une rupture, un de vos amis pourrait vous rappeler toutes les fois où vous l'avez appelé en vous plaignant que votre petit ami ne faisait pas attention à vous ou qu'il était égoïste. De cette façon, un ami peut vous aider à vous souvenir des raisons de votre rupture lorsque vous êtes bloqué dans la tristesse de la rupture. Les amis peuvent aussi vous aider à vous sentir soutenu et alléger la sensation d'être seul. Ils vous offrent un lieu où vous pouvez être écouté et compris. En plus, vous pourriez améliorer votre humeur en discutant simplement avec un ami, car vous avez de bonnes chances de finir par sourire ou par...

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Trò chuyện với một người bạn. Đi chơi và xã giao với người khác. Dành thời gian với vật nuôi. Tập trung vào người khác.