Đừng chịu đựng trong im lặng. Cố gắng xây dựng lòng tự trọng thêm lần nữa. Tiết chế cơn giận Dành thời gian với người thân yêu.

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Fale com um especialista em saúde mental. A violência doméstica é um enorme desafio para quem a vive. Inúmeras são as razões que levam alguém a permanecer num relacionamento abusivo, algumas delas possivelmente relacionadas a episódios vividos na infância. Contar com ajuda profissional diminui as chances de que você se coloque nessa mesma situação outra vez. Peça ajuda ao seu psicólogo para encontrar um grupo de apoio a vítimas de violência e comece a comparecer às reuniões o mais cedo possível.  Telefone para as universidades da região para obter referências de psicólogos próximos ou, se você vive nos Estados Unidos, visite http://locator.apa.org/. Ter apoio vai ajudar na sua cura psicológica e a planejar o seu futuro. Ambos os pontos são importantes para a sua felicidade e autoestima.  Cerque-se de influências positivas, faça amizade com pessoas prestativas e, sobretudo durante o seu período de recuperação, conviva com pessoas que queiram o melhor para você. Por mais difícil que lhe pareça acreditar nisto agora, diga para si: "Eu sou importante". Abandone as mentiras a seu respeito que o seu ex-companheiro possa ter tentado incutir em você. Você é uma pessoa dotada de dignidade e direitos, e sua felicidade é importante. Se tiver dificuldade para se convencer disso, faça, com a ajuda dos seus parentes, amigos e do seu psicólogo, uma lista dos seus bons atributos, e você certamente se surpreenderá.  Encontrar um passatempo que exija prática e com o qual você consiga expressar-se pode ajudar a reconstruir a autoestima. Algo como dança, artes plásticas, poesia, desenho ou fotografia. A autoestima também pode ser melhorada por meio de mudanças simples: usar mais roupas com que você se sinta bem, melhorar a higiene pessoal, listar as suas boas qualidades e grandes conquistas que obteve ao longo da vida.  É normal que, durante o processo, você sinta que a sua autoestima está piorando apesar de todo o seu empenho, mas lembre-se: recuperar-se de um relacionamento abusivo é um processo longo e complicado. Com todo o...