Karena setiap hari kita dibombardir dengan arti cantik yang “seharusnya” di masyarakat, kita mudah teperdaya untuk menerima bahwa definisi stereotip itu benar. Ingatlah bahwa definisi itu sempit, artifisial, dan eksklusif. Sering kali, “cantik” menurut definisi itu berarti tinggi, putih, kurus, dan muda. Anda tidak harus menerima standar orang lain. Belajar menyadari bahwa standar tersebut artifisial dan tidak realistis dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda cantik terlepas dari anggapan orang lain.  Standar kecantikan yang dipromosikan oleh media yang kita lihat setiap hari sangat berpengaruh pada diri kita. Studi menunjukkan bahwa ekspos terhadap gambaran tubuh yang tidak realistis dapat mengakibatkan peningkatan gejala depresif dan ketidakpuasan pada penampilan.  Lakukan pencarian “kegagalan Photoshop majalah” atau “airbrush model” untuk melihat betapa banyak dari kecantikan ideal itu yang sepenuhnya dibuat-buat. Supermodel sekalipun tidak dapat mengikuti standar kecantikan tersebut tanpa penyesuaian. Menulis di buku harian atau jurnal dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir yang tidak menolong. Ingatlah bahwa stres dan kecemasan dapat memengaruhi cara Anda melihat dan menilai diri sendiri, jadi Anda lebih sering berpikir negatif. Tuangkan pikiran atau perasaan negatif Anda di atas kertas. Uraikan sespesifik mungkin. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat membantu:  Pikiran atau perasaan apa yang Anda miliki? Apa yang Anda lakukan atau fokuskan ketika memiliki pikiran atau perasaan itu? Apa yang terjadi tepat sebelum dan tepat sesudah pikiran atau perasaan itu timbul? Apa menurut Anda alasan yang menimbulkan pikiran atau perasaan itu? Bagaimana cara lain untuk merespons pikiran atau perasaan seperti itu di masa mendatang? Syukur lebih dari sekadar perasaan, tetapi kebiasaan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu bersyukur setiap hari lebih bahagia dan optimis daripada orang yang tidak bersyukur. Untuk membangun kepercayaan diri, berfokuslah pada hal-hal positif dalam hidup Anda. ...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Đặt nghi vấn về các tiêu chuẩn về cái đẹp. Viết nhật ký. Thực hành thái độ biết ơn tích cực. Chú ý cách ăn mặc sao cho đẹp. Chăm sóc cơ thể.