Vui chơi. Chơi một môn thể thao. Thử một thứ mới mẻ. Hoạt động trong thời gian nghỉ giải lao.

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Debes estar en movimiento al menos una hora al día. Una manera de empezar es dejar el tiempo enfrente de una pantalla. Deja tu teléfono. Aléjate de la computadora. Sal a jugar con amigos y trata de ser más activo. Sin embargo, si no estás acostumbrado a hacer ejercicios, puedes empezar despacio. Empieza con lo que puedas hacer y asciende gradualmente. No necesitas estar en el equipo de baloncesto altamente competitivo de la escuela para practicar un deporte. Puedes unirte a un club de fútbol des