Antes de tomar qualquer decisão quanto às alterações na alimentação, procure um profissional para fazer as mudanças adequadas de acordo com seu histórico médico pessoal e familiar. É necessário que ele saiba quais os sintomas associados aos baixos níveis de ferritina que você está sentindo. Alguns dos sintomas são:  Fadiga; Dor de cabeça; Irritabilidade; Queda de cabelo; Unhas frágeis; Falta de ar. Uma vez que a ferritina é o ferro que foi absorvido pelo tecido corporal, a primeira solicitação do médico será a de verificar a quantidade de ferro presente no sangue. Isso o ajudará a determinar se não está consumindo ferro suficiente ou se tem alguma condição que inibe a absorção dessa substância. Se não tiver ferro o suficiente na corrente sanguínea, seu corpo poderá retirá-lo dos tecidos, reduzindo os níveis de ferritina. Dessa forma, um único exame de sangue consegue detectar ambas as quantidades de ferro e ferritina.  Os níveis ideais de ferritina devem estar entre 30 e 40 ng/mL de sangue. Quantidades abaixo de 20 ng/mL são consideradas levemente deficientes e abaixo de 10 ng/mL, deficientes. Alguns laboratórios usam procedimentos diferenciados que afetam a maneira como eles relatam os níveis e intervalos de ferritina, portanto, sempre leve os exames ao médico para ele ajudá-lo a entender os resultados. Ele medirá a quantidade máxima de ferro que seu sangue consegue armazenar. Assim o médico saberá se seu fígado e outros órgãos estão funcionando adequadamente. Caso não estejam, os baixos níveis de ferritina ou de ferro podem estar relacionados a um problema maior. Depois de fazer os exames de sangue, o médico verificará se você tem condições médicas que levaram à queda dos níveis de ferritina ou que possam alterá-los. Algumas doenças relacionadas à dificuldade de produção ou absorção do ferro são:  Anemia; Câncer; Doença renal; Hepatite; Úlceras gástricas; Distúrbios enzimáticos.

TL;DR in Vietnamese:
Trao đổi với chuyên gia y tế. Kiểm tra nồng độ sắt trong máu. Kiểm tra nồng độ ferritin. Đăng ký xét nghiệm khả năng gắn kết sắt. Xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nghiêm trọng nào không.