Có một cách hiệu quả để khiến bệnh cảm của bạn ngừng kéo dài nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần, đó là tiếp tục duy trì lịch trình bình thường của bạn và không cho cơ thể nghỉ ngơi hồi phục. Cách điều trị bệnh cảm lạnh tối ưu nhất chính là nghỉ ngơi. Hãy nghỉ phép một vài ngày, tìm đến một nơi ấm áp và thoải mái để cơ thể hồi phục.  Ngay cả khi bạn không muốn trì hoãn công việc của mình, hãy nghĩ đến những đồng nghiệp của bạn, họ không muốn bạn mang vi trùng đến văn phòng! Bên cạnh đó, vi khuẩn gây bệnh cảm lạnh còn tấn công và làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các chứng bệnh khác hoặc khiến bệnh cảm hiện tại của bạn trầm tọng hơn. Vì vậy, nhà ở chính là môi trường an toàn nhất cho bạn, hãy ở nhà ít nhất là đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Hãy lưu ý rằng cơ thể bạn đã cố gắng hết sức để kháng cự với vi khuẩn gây bệnh, và nó cần huy động mọi nguồn năng lượng để chiến thắng. Những việc như: gồng mình làm việc nhà, chơi thể thao, đi du lịch và các hoạt động thể chất khác sẽ khiến bệnh cảm lẫn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 8 tiếng ban đêm và ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày.  Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần ngả lưng trên ghế dài, đắp chăn lại và dùng một thức uống ấm, tranh thủ thời gian này để xem TV hoặc đọc hết bộ truyện Harry Potter. Khi ngủ, hãy kê đầu bạn cao hơn bằng cách chèn thêm gối bên dưới. Có thể bạn sẽ có cảm giác lạ lẫm nếu không quen ngủ như thế này, kê cao đầu sẽ khiến dịch nhầy chảy ngược vào bên trong mũi. Nếu tư thế này thật sự không thoải mái, hãy chèn gối dưới chiếu hoặc nệm, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Trái với lạnh là gì? Đó là ấm!. Mặc dù thời tiết lạnh hay "một cái rùng mình" không phải là thủ phạm gây bệnh (mà là vi-rút cảm lạnh), bạn vẫn cần giữ ấm cơ thể suốt quá trình hồi phục. Vậy nên bạn cần bật điều hòa sưởi ấm và đắp chăn khi đi ngủ - bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn.  Tuy nhiên, nhiệt độ khô lại gây kích thích đường hô hấp đang sưng viêm và cổ họng đang đau rát của bạn. Để tránh tình trạng trên, bạn có thể dùng máy tạo khí ẩm để thêm hơi nước...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Nghỉ ngơi nhiều. Nghỉ giải lao thật nhiều. Giữ ấm cơ thể. Uống nhiều nước.