Durante las primeras horas de la desintoxicación, puedes escribir una carta de tu yo ebrio para tu yo sobrio, en la que reflexiones sobre tus motivos para dejar el alcohol y lo que esperas para el futuro. Esta carta te servirá como motivación cuando los síntomas físicos de abstinencia dificulten el proceso. ¿En quién esperas convertirte? ¿De qué te sientes avergonzado? No rechaces las emociones negativas. Escribe por quién deseas dejar de tomar, a quién has hecho daño, de qué manera te has lastimado a ti mismo y a tus seres queridos. Escribe en base a qué valores te gustaría vivir y cuáles son los motivos. La conexión con la tierra es similar a la conciencia plena y consiste en un conjunto de técnicas basadas en investigaciones que pueden ayudarte a superar las ganas intensas de tomar centrándote en el momento presente. Cuando te vengan las ganas de alcohol, usa tus sentidos para conectarte con la tierra notando lo que está delante de ti. Hazlo hasta que pasen las ganas. Puedes probar varias técnicas si una no te funciona. Practica las siguientes:  Describe los detalles del ambiente que te rodea sin juzgarlos. Por ejemplo, podrías notar que tu alfombra es gruesa y suave, que las paredes son azules, que hay grietas en el techo y que el aire huele fresco. Distráete nombrando objetos de una categoría, por ejemplo, los tipos de frutas o los países en orden alfabético. Conéctate físicamente realizando un ejercicio sencillo o pasando tus manos sobre una superficie texturizada. Piensa en cosas agradables, como tus platos favoritos o tus personajes de televisión favoritos. Piensa o di en voz alta una frase que te motive a superar las ganas de tomar, por ejemplo, "Sé que puedo manejarlo". La abstinencia muchas veces provoca vómitos y diarrea, lo que puede deshidratarte con facilidad. Toma suficiente agua para reponer la pérdida de líquidos. También podrías consumir bebidas deportivas para reponer la pérdida de electrolitos, pero tú o la persona que te ayuda deben limitar su consumo a una o dos al día como máximo. El...

TL;DR in Vietnamese:
Viết thư cho chính mình. Luyện tập kỹ thuật “kiểm soát”. Uống nhiều nước. Ăn nhiều nhất có thể. Hít thở không khí trong lành. Tập thể dục. Đánh giá tình trạng của bạn. Cân nhắc sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn phải thực hiện lại việc cắt cơn.