Article in Portuguese: Durante as primeiras horas da desintoxicação, você pode escrever uma carta do seu "eu" alcoólatra para o seu "eu" sóbrio, refletindo sobre os motivos de parar de beber e suas expectativas futuras. Assim, quando os sintomas físicos da abstinência aparecerem, você pode ler a carta e usá-la como fonte de motivação.  Quem você espera ser? Do que você tem vergonha? Não se desfaça das emoções negativas. Escreva por quem você está parando de beber, quem você machucou, o quanto você machucou a si mesmo, amigos e familiares queridos. Escreva os valores pelos quais você quer viver, e também os motivos. O "aterramento", que é similar à consciência plena, é uma serie de técnicas baseadas em pesquisas que podem ajudá-lo a superar fissuras extremas por meio do foco no momento presente.  Quando tiver vontade de beber, use seus sentidos para aterrar-se prestando atenção no que está na sua frente. Faça isso durante o tempo necessário até que a vontade de beber passe. Você pode alterar entre outras técnicas caso esta não funcione. Pratique as seguintes técnicas:  Descreva os detalhes do seu ambiente sem julgá-los. Por exemplo, você pode reparar que o carpete é grosso e macio, as paredes são azuis, existe uma rachadura no teto e o ar está fresco. Distraia-se pensando em nomes de itens por categorias, como tipos de frutas ou países em ordem alfabética. Aterre-se fisicamente fazendo um simples exercício físico ou passando suas mãos sobre uma superfície texturizada. Pense em coisas agradáveis, como suas comidas favoritas ou os personagens de programas de televisão que mais gosta. Pense ou diga afirmações em voz alta que possam ajudar, como "Eu vou conseguir fazer isso!". A abstinência geralmente causa vômito e náusea, podendo deixá-lo desidratado. Lembre-se de beber muita água para repor os fluídos perdidos. Você também pode consumir alguma bebida esportiva para repor os eletrólitos, mas você ou seu acompanhante devem limitá-las a uma ou duas por dia, no máximo. O alto teor de açúcar contido nessas bebidas pode piorar os sintomas...

Summary in Vietnamese:
Viết thư cho chính mình. Luyện tập kỹ thuật “kiểm soát”. Uống nhiều nước. Ăn nhiều nhất có thể. Hít thở không khí trong lành. Tập thể dục. Đánh giá tình trạng của bạn. Cân nhắc sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn phải thực hiện lại việc cắt cơn.