First, read the Spanish article below.

Entender quién eres y por qué haces las cosas que haces no siempre es fácil. Mucho de lo que dirige la conducta y la autopercepción es el resultado de actitudes y de creencias inconscientes. Es importante ahondar profundamente para averiguar cómo te ves realmente a ti mismo a nivel subconsciente. Aquí hay algunas preguntas que quizás quieras hacerte a ti mismo:  Como niño, ¿me sentía escuchado o fui duramente criticado? ¿Me respetaban al hablar o me ignoraban, me criticaban y se burlaban de mí? ¿Recibí la atención y el afecto apropiados o me descuidaron? ¿Sufrí abuso físico, verbal o sexual? ¿Se reconocían mis logros? ¿Se aceptaban mis defectos y mis fallas o me reprendían? ¿Se esperaba todo el tiempo que fuese perfecto? Lleva un diario contigo por un día entero. Cada vez que sientas un cambio en tu estado de ánimo, escribe lo que sientes. Este es el primer paso para identificar lo que tu voz interior te trata de comunicar.  La voz interior no es una voz real que escuchas con tus oídos. En vez de eso, es la colección de pensamientos que experimentas. Estos pensamientos suelen estar tan profundamente incrustados en el subconsciente que es probable que ni siquiera los reconozcas cuando aparecen. En cambio, es probable que simplemente experimentes un cambio en tu estado de ánimo. Tu voz interior puede ser edificante o autodestructiva. Las personas con una autoestima saludable generalmente experimentan una voz interior comprensiva y tranquilizadora. Sin embargo, las personas con baja autoestima generalmente experimentan una voz interior dura, punitiva y crítica. Usar un diario puede ser duro para algunas personas, especialmente si se escribe acerca de traumas del pasado que no se han procesado del todo. Si crees que usar un diario es frustrante o hace que sea difícil que asimiles la vida rutinaria ese día o esa semana después de tratar de escribir en él, habla con un consejero que pueda ayudarte a usarlo productivamente mientras te mantienes saludable. Los pensamientos que experimentaste justo antes de que tu... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhớ về các trải nghiệm thời thơ ấu. Theo dõi tâm trạng của bạn. Viết ra những điều bạn đã suy nghĩ. Xem xét những kiểu suy nghĩ. Nghiền ngẫm xem lòng tự trọng của bạn ở mức cao hay thấp.