Article in French: Il est difficile de sortir et d'avoir un repas sain. Les aliments proposés par de nombreux restaurants sont remplis de glucides, de graisses et de sel. Évitez de prendre vos repas à l'extérieur pendant cette semaine-là et suivez votre plan de repas pour vous assurer que vous ne consommez que des aliments qui vont vous aider à rester rassasié et à perdre du poids. Préparez votre propre déjeuner avant de partir au travail et évitez de manger à l'extérieur au milieu de la journée. Préparez vos repas en avance pour ne pas être tenté de manger autre chose. Vous pourriez arriver à rester plus motivé à suivre votre plan de régime si vous le suivez pendant une semaine avec un ami ou avec votre partenaire. Vous pouvez aussi vous surveiller l'un l'autre pendant que vous faites des efforts pour perdre du poids pendant cette semaine-là. Une fois que vous savez à quoi ressemble une semaine de repas sains, d'exercices physiques et de changements de style de vie, vous pourriez envisager de continuer à suivre ces habitudes. Faites des efforts pour essayer de suivre ce régime alimentaire pendant un mois, ainsi que vos exercices physiques et ne perdez pas courage.

Summary in Vietnamese:
Tránh ăn ngoài trong vòng một tuần. Giảm cân cùng một người bạn hoặc bạn đồng hành. Duy trì thói quen ăn uống và lối sống sau khi hết một tuần.