Ngưng làm những việc đang làm. Tập trung vào các giác quan. Hít thở thật sâu Cố gắng thư giãn cơ. Tập thể dục.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
आप अगर पहले से ही तनाव में हैं, और आप अब और तनाव नहीं झेल सकते, तो ऐसे में अपने आपको शांत करने का एक तरीका ये भी है, कि आप उस इंसान से बात करना ही रोक दें, जो आपके इस स्ट्रेस का कारण है। कभी-कभी, किसी परिस्थिति में एकदम से कूद जाने से पहले, सोचने के लिए मिले कुछ सेकंड भी आपको शांत करने के लिए काफी हो सकते हैं।  किसी भी गर्म माहौल में कुछ भी जवाब देने से पहले दस तक गिनने की कोशिश करें, या फिर 3-5 गहरी साँसें लें। एक ब्रेक ले लें। उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है, कि आपके पति/पत्नी के साथ अब माहौल