First, read the Portuguese article below.

A assertividade é um ponto-chave na defesa pessoal. Ela não é um mero cliché, e sim um meio legítimo de aumentar as chances de você conseguir o que quer e de ser ouvido prontamente.  Ser assertivo lhe permite expressar desejos, necessidades e preferências de modo a lhe mostrar como alguém preparado para se defender por conta própria, sempre com respeito às outras pessoas. A assertividade consiste em ter abertura e honestidade com respeito aos seus próprios pensamentos e sentimentos, na busca por sempre trabalhar rumo a uma solução que seja satisfatória a ambas as partes. Ao afirmar sentimentos e opiniões, recomenda-se usar afirmações com “eu” no lugar de “você”. Esse é um modo menos acusatório capaz de evitar que a outra pessoa se coloque em uma posição defensiva. Por exemplo, em vez de dizer “você nunca pede a minha opinião”, faça uma afirmação do tipo “eu me sinto ignorado quando você toma decisões sem me consultar”. A assertividade é, de fato, uma habilidade aprendida. Por isso, não se sinta mal se ela não surgir naturalmente. Você pode ler os artigos Como Ser Assertivo e Como se Comunicar de Maneira Assertiva para obter mais informações. Aprender a dizer não é uma das mais difíceis e mais importantes formas de afirmação pessoal. Se você tende a ser uma pessoa que diz “sim” para não entristecer a ninguém, você corre o risco de se tornar um capacho, ignorado por todos e do qual outros tirarão vantagem.  Por exemplo, se o seu chefe continua pedindo para que você trabalhe até tarde, e o seu colega de trabalho sempre faz horas extras sem qualquer problema, pode ser difícil dizer não. No entanto, se essa carga horária adicional estiver pressionando a sua vida pessoal e os seus relacionamentos, é importante ser mais assertivo. Não coloque as necessidades dos outros acima de suas próprias — aprenda a dizer não quando for necessário. Aprender a dizer não lhe ajudará a se defender entre amigos ou entre pessoas intimidadoras. Pense naquele amigo que sempre lhe pede dinheiro emprestado, mas jamais paga o que deve;... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Giữ thái độ quả quyết. Học cách nói không. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Tập tranh đấu cho bản thân. Tránh xa những người tiêu cực.