Chú ý đến suy nghĩ. Giữ nhật ký về suy nghĩ. Tạo danh sách các điểm tích cực. Xoa dịu sự phê bình nội tâm bằng cách tập trung vào điều tích cực. Có câu thần chú riêng. Không nên từ bỏ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Các chuyên gia về liệu pháp điều trị hành vi nhận thức tin rằng chúng ta có khả năng thay đổi hành vi bằng cách thay đổi suy nghĩ.  Suy nghĩ chính là chất xúc tác dẫn đến hành vi tương ứng.  Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn là kẻ thất bại khi không thể làm tốt bất cứ điều gì, thì bạn sẽ cảm thấy thất vọng bởi vì bạn không tin là bạn có khả năng thay đổi cảm xúc. Lối suy nghĩ này sẽ khiến bạn bị bế tắc và đầu hàng kiểu suy nghĩ tiêu cực. Hành vi thật sự của bạn sẽ bị tác động đến mức bạn có thể bị tr