Kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh thuốc lá. Giảm tiêu thụ caffein. Tránh uống rượu bia. Giảm căng thẳng.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Lorsque vous êtes en surpoids, votre cœur travaille plus dur pour pomper votre sang à travers tout votre corps. Si vous êtes en surpoids, c'est une raison supplémentaire pour adopter une alimentation saine afin de perdre quelques kilos et diminuer la pression que subit votre cœur et ainsi diminuer votre fréquence cardiaque au repos . En plus des autres dommages que le tabac provoque sur votre corps, il est connu que les fumeurs possèdent une fréquence cardiaque plus élevée que les non-fumeurs. Diminuer votre consommation de tabac ou, encore mieux, arrêter complètement de fumer peut vous aider à diminuer votre fréquence cardiaque et à améliorer votre santé cardiaque . La caféine et les produits à base de caféine comme le café et le thé sont connus pour augmenter la fréquence cardiaque . Si vous pensez que votre fréquence cardiaque au repos est légèrement élevée, diminuez votre consommation de caféine pour aider à la faire baisser .  Une consommation supérieure à deux tasses de café par jour peut contribuer à créer des effets secondaires, y compris une augmentation du rythme cardiaque . Les boissons décaféinées peuvent vous aider à diminuer votre consommation de caféine. Un lien a été démontré entre la consommation d'alcool et l'augmentation de la fréquence cardiaque ou une fréquence cardiaque élevée en général. En diminuant la quantité d'alcool que vous consommez, vous pouvez diminuer votre fréquence cardiaque . Il n'est pas facile de diminuer son niveau de stress, mais avec le temps, cela peut vous aider à abaisser votre fréquence cardiaque. Faites des activités qui vont vous aider à vous détendre, comme la méditation ou le taïchi . Essayez de prendre un peu de temps chaque jour pour vous relaxer et respirer profondément.  Nous sommes tous différents. C'est donc à vous de trouver ce qui vous détend. Peut-être que cela consiste à écouter de la musique douce ou à prendre un long bain.