Tập trung vào các bài tập aerobic. Thử đạp xe. Thử bơi lội. Tập chạy bộ. Tập tạ nhẹ. Thử tập pilate. Bạn cũng có thể thử tập yoga.

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Certains exercices accélèrent le rythme cardiaque et brulent des calories sans augmenter la masse musculaire . C'est le cas des exercices cardiovasculaires qui vous permettront d'avoir une silhouette mince, car ils nécessitent beaucoup d'énergie et diminuent la masse graisseuse de l'organisme.  Généralement, la majorité des adultes devraient faire des exercices de ce type pendant au moins trente minutes par séance d'entrainement. Par conséquent, afin de remplir vos objectifs hebdomadaires, pratiquez des exercices aérobiques et cardiovasculaires quatre à cinq fois par semaine . Comme nous l'avons signalé plus haut, ces exercices permettent de bruler les calories superflues et favorisent la minceur corporelle et le dynamisme. De plus, ils ont d'autres avantages, parmi lesquels nous citons une meilleure humeur, un poids équilibré et la réduction de la pression artérielle et du taux de sucre dans le sang . L'astuce consiste à varier les entrainements pour traiter l'ensemble des problèmes et éviter de tomber dans la routine. Ainsi, votre organisme sera constamment à l'écoute. . C'est une excellente activité pour devenir mince. Vous pouvez pratiquer à la maison ou dans un gymnase. Il est aussi possible de vous servir d'un vélo fixe ou d'un vélo ordinaire à l'extérieur.  Faire du vélo, c'est aussi se livrer à un grand exercice aérobique, parce qu'il provoque une accélération du rythme cardiaque et aide à tonifier la partie inférieure du corps, les muscles glutéaux, les quadriceps, les mollets et les biceps fémoraux . Lorsque vous roulez dehors à bicyclette ou quand vous faites du vélo en salle, votre organisme fournit tellement d'énergie que vous pouvez bruler jusqu'à cinq-cents calories en une heure. C'est un moyen très efficace pour vous débarrasser d'une grande quantité de calories inutiles . Cette activité permet aussi d'économiser du temps. Une personne pressée peut s'exercer tout en faisant ses déplacements. Donc, allez au travail à bicyclette et mettez en place un programme qui vous permet de vous entrainer...