Article in French: En général, même de graves maux de dos peuvent être soulagés grâce à des soins personnels et les maux de dos les plus fréquents sont surtout ceux de la partie inférieure du dos. Cependant, si votre mal de dos ne s'améliore pas au bout de 4 semaines, consultez un médecin. Vous serez peut-être obligé d'envisager d'autres traitements . Quelques causes fréquentes des douleurs du dos incluent l'arthrite, la discopathie dégénérative, ainsi que d'autres problèmes musculaires et nerveux. Si votre mal de dos persiste, consultez un médecin . La plupart de maux de dos peuvent être traités par vous-même ou avec quelques traitements complémentaires. Cependant, certains symptômes indiquent que votre mal de dos est le signe d'autres problèmes de santé plus graves. Consultez immédiatement un médecin si vous avez l'un des symptômes suivants :   une douleur qui se prolonge du dos vers la jambe, une douleur qui augmente lorsque vous courbez ou pliez votre jambe, une douleur qui devient plus atroce pendant la nuit ou qui vous empêche de dormir, un mal de dos accompagné de fièvre, un mal de dos accompagné de problèmes urinaires ou intestinaux, des douleurs de dos avec faiblesse et engourdissement des jambes. Des massages réguliers se sont souvent avérés efficaces pour soulager les maux de dos et l'invalidité . Le massage est particulièrement efficace pour ce qui est de procurer un soulagement rapide et immédiat aux douleurs dorsales. Une étude menée a démontré que des massages hebdomadaires ont amélioré considérablement les douleurs du dos au bout de 10 semaines, comparé aux autres méthodes de traitements .  Plusieurs compagnies d'assurance maladie et d'agences de santé couvrent les « massages thérapeutiques » lorsque votre médecin vous recommande un massothérapeute agréé. Parlez-en à votre médecin et déterminez ensemble si cette possibilité peut vous convenir. Lors d'un test où l'on essayait de comparer les traitements de dos comme le massage, l'acuponcture et les méthodes personnelles, le massage s'est avéré de loin plus...

Summary in Vietnamese:
Biết giới hạn của mình. Nhận biết các triệu chứng nghiêm trọng. Áp dụng liệu pháp mát-xa. Áp dụng phương pháp kéo cột sống. Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Cân nhắc liệu pháp nhận thức hành vi.