First, read the Hindi article below.

ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो अपनेआप के बारे में नकारात्मक सोच रखते हैं और अपनी नकारात्मक सोच से छुटकारा पाना उन्हें असंभव सा लगता है | अक्सर अपनेआप के लिए इस तरह की नकारात्मक सोच बाहरी लोगों की बातों के कारण बन जाती है, क्योंकि हम उन लोगों के विचारों को बहुत ज्यादा महत्व देते हैं और हमे उनसे प्रेम और स्वीकृति की अपेक्षा होती है | कुछ लोग अपनेआप से हमेशा सबसे अच्छे व्यवहार की उम्मीद रखते हैं |  अगर आप भी हमेशा एक आदर्शवादी बने रहते हैं, और जब आप किसी काम को आदर्श रूप से ना कर पायें तो अपने लिए नकारात्मक भावनाएं आपके मन में आने लगती हैं तो तीन आसान चरणों का अनुसरण करें | अभी आप जिस तरह से सोचते हैं उस तरह से सोचना बंद करें और किसी लक्ष्य की प्रप्ति के लिए जो प्रयास करने की जरूरत है, उसपर ध्यान दें और धीरे-धीरे उस लक्ष्य की प्रप्ति के लिए प्रयास करते रहें | अगर आप अपना ध्यान अंतिम उत्पाद (जिसका आकलन “पूर्णता” के आधार पर किया जा सकता है) से हटाकर किसी काम के लिए जो प्रयत्न (जिसका आकलन “पूर्णता” के आधार पर करना मुश्किल है) करना पड़ता है, उसपर लगायें तो आप जो अच्छा काम कर पा रहे हैं, उसके लिए अपनी प्रशंसा कर सकेंगे | अगर आप हमेशा अपने जीवन से जुड़ी नकारात्मक बातों पर ही ध्यान देते रहते हैं तो ये एक बुरी आदत है | अगर आप अपने जीवन से जुड़ी नकारात्मक बातों पर जरूरत से ज्यादा ध्यान देते हैं तो ये आपके जीवन में असंगत रूप से महत्वपूर्ण बन जाती हैं |  अगर आपको हमेशा यही शिकायत रहती है कि आपके साथ जो भी होता है बुरा ही होता है तो इस बात के विरोध में कुछ प्रमाण जमा करने की कोशिश करें | इस बात की संभावना बहुत कम है कि आपके साथ सबकुछ बुरा ही होता होगा | अगर आप अपनेआप के लिए भद्दे शब्दों का प्रयोग करते हैं तो इसका मतलब है आप अपनेआप को एक इंसान समझने की बजाय सिर्फ वो एक आदत, सोच, या व्यवहार समझ रहे हैं जो आपको पसंद नहीं है लेकिन आपके व्यक्तित्व का हिस्सा है |  अगर आपको किसी कारण से नौकरी से निकाल दिया जाए तो ऐसा कहना या सोचना कि “मैं एक बहुत बड़ा नालायक इंसान हूँ” अनुचित है | ऐसा कहना स्वयं के प्रति अन्याय करने के जैसा है | इसकी बजाय आपको कुछ ऐसा कहना चाहिए, “मैंने भले ही अपनी नौकरी गँवा दी है लेकिन इस नौकरी से मैंने जो अनुभव प्राप्त किया है उसका उपयोग मैं नयी नौकरी पाने और उसे बनाये रखने में कर सकता/सकती हूँ” | “मै बेवकूफ हूँ”,... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Vượt qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Tránh cầu toàn. Từ bỏ việc lọc thông tin một cách tiêu cực. Đừng bao giờ tự lăng mạ mình. Đừng cho rằng điều xấu nhất có thể xảy ra. Viết lại suy nghĩ của bạn.