Tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse al hacer ejercicios de Kegel, los cuales fortalecerán el suelo pélvico y mejorarán la continencia y el flujo urinario. Podrás realizarlos en cualquier lugar, tan solo deberás seguir estas instrucciones:  Al miccionar, aprieta los músculos que detengan el flujo a medio chorro. Estos serán los músculos que tendrás que aislar. Podrás hacer el ejercicio en cualquier posición. Mantenlos apretados por 5 segundos y luego relájalos. Repítelo varias veces seguidas. Aumenta el tiempo poco a poco hasta que puedas mantener la contracción por 10 segundos, luego reposa por otros 10 segundos. Trata de hacer tres series de diez repeticiones todos los días. No aprietes otros músculos como los abdominales, las piernas o el trasero. Concéntrate en flexionar solo los músculos del suelo pélvico. En ocasiones, el parto vaginal, la tos fuerte o el esfuerzo intenso pueden debilitar los músculos que mantienen a la vejiga en su posición, lo que puede hacer que descienda a la vagina (a esto también se le conoce como prolapso de vejiga). Esto puede afectar lo bien que puedas miccionar, y podría ser tu problema si te sientes llena o tensa en la vagina o la pelvis, te sientes peor al hacer esfuerzo o presionar hacia abajo, tienes la sensación de no haber vaciado la vejiga por completo luego de miccionar, tienes fugas de orina durante el sexo, o puedes ver o sentir una protuberancia de tejido en la vagina.  Consulta con el doctor sobre la opción de conseguir un pesario. Este es un soporte para la vejiga que se coloca en el interior de la vagina. En los casos graves, podrás someterte a una cirugía para reforzar los músculos y los ligamentos pélvicos. La mayoría de las mujeres con fugas o chorro de orina débil sufren el problema luego de la menopausia. Esto se debe a que la piel y los tejidos se adelgazan y debilitan conforme el estrógeno disminuye. Una crema de estrógeno diseñada para la vagina puede ser de utilidad para fortalecer la piel y los tejidos cercanos. Consulta con el doctor,...

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Tập bài tập Kegel. Dùng dụng cụ nâng đỡ bàng quang. Dùng kem estrogen. Chườm ấm lên vùng bụng dưới. Trao đổi với bác sĩ về thuốc cholinergic.