Article in Arabic: ابحث عميقًا بداخلك ودوّن عن الأشياء التي تقدّرها حول نفسك بشكل كبير. قد تكون شديد الحنان أو التفهّم أو التعاطف. فكّر في مدى الخسارة الحادثة إن لم يتمكن بقية العالم من مشاركة هذه الميزات معك.  اعرف الأشياء التي تجيد فعلها. يؤدي التعرّف على نقاط قوتك إلى تعزيز تقديرك لذاتك، لذا إن علقت في لحظة من الشك في النفس أو الخزي، ستصل نقطة قوة دائمًا إلى ذهنك. ركّز على طريقة الاستفادة من عاداتك. على سبيل المثال، يمكن أن تكون شخصًا يفضّل  الأحاديث الشخصية وقضاء الوقت في الطبيعة وقد يجعلك كل هذا الوقت الحميمي الذي تقضيه مع نفسك والآخرين مستمعًا أفضل وأكثر إدراكًا لمشاعرك. هذه الأشياء عبارة عن نقاط قوة يصعب حصدها بشكل جلي في مجموعة اجتماعية كبيرة. تقبّل نفسك كشخص لديه الكثير لتقديمه، حتى وإن لم تكن تحب حياة الاحتفال. يؤدي فعل ذلك إلى منحك بعض التوقعات الواقعية لما سيحدث عند الانفتاح. قد تجد مثلًا أن انفتاحك سيؤدي إلى إيجاد روابط وثيقة مع أشخاص معيّنين عوضًا عن ملء جهات اتصال هاتفك بأشخاص بالكاد تتذكر وجوههم.  ملاحظة تحذيرية حول تصنيف نفسك: احرص على عدم حصر نفسك في إطار ما. يصف الكثير من الأشخاص أنفسهم بالخجل كعذر لتجنّب مواجهة صعوبات الانفتاح. فكّر في الخجل كأسلوب مختلف للترابط يمثّل بعض الصعوبات التي يجب التغلب عليها عوضًا عن تمثيل حقائق بيّنة حول محدودياتك. ما يجب فهمه هو أن الكثير من الأشياء التي تجعلك تصنّف نفسك كشخص خجول (مثل الاستمتاع بوقتك وحدك أو التعرض للإرهاق من نقاشات الحفلات السخيفة أو عدم امتلاك ما تقوله دائمًا) عبارة عن تجارب يمتلكها معظم الأشخاص، سواءً أكانوا خجولين أم لا. تجنّب قضاء الوقت في تحليل المواقف التي تركتك في مواقف محرجة أو غير مريحة وتجنّب تأنيب نفسك جزءًا من السبب.  اعلم أن العالم لا يراقبك. إضافة إلى ذلك، معظم الناس مشغولون جدًا بالنظر إلى أنفسهم. عوضًا عن مشاهدة نفسك وكأنك مراقب خارجي، اجتذب وعيك للداخل. مسلحًا بفهمك لما يجعلك خجولًا، ابحث داخل نفسك وكن المراقب لأفكارك. الشفقة على النفس ستوجّه طاقتك لتأنيب نفسك عوضًا عن فعل أ شيء يتعلّق بما حدث. تقبّل العزاء في حقيقة عدم انتباه شخص لتخبّطك في تعليقك الأخير. بما أنك الشخص المنتبه، تعامل مع نفسك بالطريقة التي ستعامل بها شخص آخر خجول حقيقة. تبسّم لنفسك بحب لمحاولتك بشدة، وحاول مجددًا. تذكّر أن الرفض جزء من الحياة وكيفية فهمنا هي ما يفرّقنا عن...

Summary in Vietnamese:
Khám phá giá trị của bạn. Trân trọng sự nhút nhát của mình. Bước tiếp sau khi phạm lỗi. Xem xét sự từ chối theo đúng bản chất của nó. Loại bỏ tính cầu toàn. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực. Viết nhật ký.