Article in Spanish: Es fundamental que te despiertes con una actitud positiva (es decir, “con el pie derecho”) para sentirte fresco y alerta. Trata de tomar el hecho de despertarte como una nueva oportunidad para realizar grandes cosas y no como una obligación. Puedes probar con lo siguiente:  Evita usar el botón de repetición. Esto solo te hará perder el tiempo y te dejará medio dormido durante unos minutos más.  Respira profundamente unas cuantas veces y llena tus pulmones de aire. Levántate y sonríe. No pierdas el tiempo jugando con el teléfono o bostezando y girando en la cama. Cuanto antes comiences tu día, mejor te sentirás. Si aún tienes sueño, puedes salir al aire libre o al balcón para respirar un poco de aire fresco matutino. A algunas personas les gusta comenzar con una ducha, a otras les gusta hacer ejercicio y otras prefieren comenzar con el desayuno. Debes hacer aquello con lo que tu cuerpo y tu mente sientan que estás preparándote para el día, y mantener la misma rutina cada mañana.  La consistencia es la clave. Debes buscar aquello que funciona y hacerlo cada mañana, incluso durante las vacaciones. Es probable que pienses que necesitas tomar una ducha fría para despertarte, ya que una ducha caliente probablemente te dará más sueño. Sin embargo, si una ducha caliente es parte de tu rutina matutina, esto le indicará a tu cuerpo y a tu mente que es hora de levantarse y ponerse en marcha. Considera la posibilidad de colocar una radio en el baño para reproducir tu música favorita, o simplemente cantar mientras te duchas. Siempre y cuando no lo cargues con demasiada azúcar, una taza de café puede proporcionar muchos beneficios para tu salud. La cafeína que proporciona también puede ayudar a que te sientas más despierto. Sin embargo, es probable que consigas un mayor estímulo de esa cafeína si esperas al menos de 1 a 2 horas después de despertarte antes de tomar café, por las siguientes razones: El cortisol se considera, entre otras cosas, la “hormona del estado de alerta”. Sus niveles en el cuerpo aumentan 3 veces al...

Summary in Vietnamese:
Tỉnh giấc một cách sảng khoái. Tỉnh giấc. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh.