Trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần. Thử tập thiền. Thử liệu pháp tiếp xúc.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
لن تعالج الأدوية جميع النوبات التي تصيبك. ولكن بدلًا من ذلك، أحد أشهر الطرق هي العلاج السلوكي المعرفي، ويدار بمساعدة من المحترفين في مجال الصحة النفسية مثل الطبيب النفساني. العلاج السلوكي المعرفي يتحدى خوفك. يُعلمك أن تستبدل مخاوفك الخاطئة والتي لا أساس لها بمعتقدات منطقية واكتشاف صوتك الداخلي لتتعايش، بينما يكون الأساس هو طريقة القتال أو الهروب. عندما تشعر بالذعر، يجب أن يكون رد فعلك المطمئن مع العلاج السلوكي المعرفي هو: "أنا لا أواجه خطرًا". تحدث إلى محترفين. ابحث عن خيارات العلاج المتاحة لك.