Ăn nhiều hơn. Giảm tập cardio. Tập nâng tạ. Tập cường độ cao. Luân phiên các nhóm cơ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Jika Anda sedang menjalankan diet, Anda akan mengalami masalah untuk membentuk otot kaki. Kenyataannya, Anda tidak dapat membentuk otot kecuali Anda mengonsumsi cukup kalori untuk pembentukan otot di kaki Anda. Hal ini tidak berarti Anda bebas memakan semua yang Anda mau, tetapi ketika Anda bertujuan memperoleh kaki yang lebih besar, mengonsumsi banyak kalori sangatlah penting. Mengonsumsi makanan berkualitas tinggi dalam porsi besar juga akan membantu Anda memperoleh berat yang ideal, dan menam