Tránh những tình huống gây tổn thương lên ốc tai vì tiếng ồn. Giải tỏa hết căng thẳng. Hạn chế sử dụng cồn, cafein và nicotin. Giảm sử dụng muối.

Given the above summary, write a detailed text in Chinese for it.
耳鸣很难治疗，所以最好的选择就是积极预防，或者说防止恶化。以下情况会加重耳鸣，要注意避免：  噪声过强。音乐会往往是罪魁祸首，不过，工地施工、汽车、飞机、枪击、烟火等的噪声也都会对耳朵造成损伤。 游泳。游泳池里的水和其中的氯会在你游泳时进入内耳，引起（或恶化）耳鸣。戴耳塞是一种可采取的预防措施。 如果你长期耳鸣，压力可能会使病情加重。一定要借助运动、药物治疗、按摩等方法解压。 酒精、咖啡因和尼古丁会使血管扩张而增高血压，这种情况在内耳尤其容易发生，所以一定要控制酒精饮料、咖啡、茶及烟草产品的摄入量。 盐会弱化血液循环，引起高血压，使耳鸣加重。