Article in Indonesian: Cara terbaik untuk mengatasi kegelisahan sosial adalah menghadapinya. Berbicara dengan orang yang belum dikenal membutuhkan keahlian tersendiri: semakin sering Anda melakukannya, semakin baik kemampuan Anda. Dengan latihan yang cukup, hal ini akan terasa alami untuk Anda. Anda bahkan tidak perlu “berpikir” harus berkata apa kepada orang yang belum Anda kenal. Cara terbaik untuk melatihnya adalah menentukan target mingguan.   Jangan membuat diri Anda sendiri kewalahan! Jika berbicara dengan orang yang belum dikenal membuat Anda kewalahan, mulailah dengan perlahan-lahan. Anda mungkin dapat mulai dengan berjanji pada diri sendiri untuk berbicara dengan dua orang yang belum dikenal dalam waktu satu minggu. Tambahkan satu orang setiap minggunya. Terus dorong diri Anda sendiri! Ada garis tipis antara berbicara terlalu banyak dan kurang banyak berbicara. Anda memang tidak ingin merasa kewalahan, tetapi Anda tentu juga tidak ingin kalah oleh ketakutan. Keluarlah dari zona nyaman Anda. Benar, jangan mengajak siapa pun. Tempatkan diri Anda di dalam situasi pergaulan tanpa Anda mengenal siapa pun. Tanpa seorang teman yang dapat “melindungi”, Anda akan lebih berusaha untuk dapat berbaur. Jangan terburu-buru, dan jangan khawatir jika Anda belum berbicara kepada siapa pun di awal acara. Anda toh masih ada di sana dan di tengah orang-orang yang tidak Anda kenal, yang merupakan hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya! Carilah acara-acara terdekat yang memungkinkan Anda untuk memulai pembicaraan dengan orang yang belum Anda kenal, misalnya:  Pagelaran seni Bedah buku Konser musik Pameran di museum Festival Perkumpulan pecinta buku Parade/aksi unjuk rasa/demonstrasi Jika Anda berpikir bahwa berbicara dengan orang yang belum dikenal adalah tantangan yang berlebihan, mintalah bantuan dari teman yang suka bergaul. Dengan bantuannya, Anda dapat berlatih untuk berbicara dengan orang yang belum Anda kenal sementara ada seorang teman di sebelah yang membuat Anda lebih nyaman. Jangan membiarkan teman Anda mengambil alih semua...

Summary in Vietnamese:
Luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy nói chuyện với người không quen biết trở thành bản năng thứ hai. Tham dự các sự kiện xã hội một mình. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Đừng lo lắng quá nhiều. Giả vờ thoải mái cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường. Đừng để sự từ chối khiến bạn thất vọng.