Tìm một chuyên gia trị liệu. Học các phương pháp thư giãn. Tìm ra các nguyên nhân tiềm ẩn. Nhận biết những tác nhân kích thích cảm xúc. Đặt ra các mục tiêu trị liệu. Thay đổi niềm tin về sự lo lắng của bạn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Si evitas el contacto social, o sientes una cantidad excesiva e irracional de ansiedad o pánico, considera buscar la ayuda de un terapeuta profesional. Hay ocasiones en las que un temor normal se vuelve un fobia y debe ser enfrentado. Considera seleccionar un terapeuta que practique métodos de tratamiento como:  Desensibilización sistemática: una forma de condicionamiento clásico que elimina una respuesta al temor y la reemplaza por una respuesta relajante.  Hipnoterapia: una forma de comunicaci