إذا بدأت التفكير في كل السنوات التي عليك أن تقضيها في ظل غياب هذا الشخص، فستغمرك مشاعر متعددة في نفس الوقت ولن تتمكن من التعامل معها جميًعا، وبدلًا من ذلك عليك أن تفكر لحظة بلحظة، وأن تتعامل مع ما تمر به كل يوم على حدة.  إذا وجدت صعوبة في التفكير في اللحظة الحالية، فيمكنك أن تجرب تقنية التفكير اليقظ، على سبيل المثال، إذا كنت تستحم، حاول أن تركز على ما تفعل في لحظتها، ولا تدع عقلك يتجول ويفكر فيما سيحدث على مدار اليوم لاحقًا، وبدلًا من ذلك ركز على شعورك بالصابون على جلدك وركز على استرخاء عضلاتك بفعل الماء الساخن وعلى رائحة الصابون في الهواء، ركز انتباهك على ما تشعر به حواسك ولا تركز على ما يدور في عقلك. قد تبدو تلك الخطوة معاكسة لما ورد في الخطوة السابقة، إلا أنه يمكنك أن تبقى في اللحظة الحالية مع إدراكك لصعوبة ما ستمر به، على سبيل المثال، قد تبدأ في فقد بعض العلاقات والأصدقاء بسبب ذهاب ذلك الشخص إلى السجن، فقد لا يبدي الناس تسامحًا مساويًا لما تتوقعه منهم.  بالطبع ستشعر بالألم عند فقد أصدقائك، لكن في نفس الوقت عليك أن تدرك أنك سوف تكتسب صداقات جديدة لأناس يمرون بنفس الشيء الذي تمر به، بالإضافة إلى أن الأصدقاء الذين سيظلون إلى جوارك سيظلون معك في الشدة والرخاء على السواء. إذا كان ذلك الشخص يوفر جزء من دخل المنزل، فسيكون عليك أن تضع خطة جديدة لتوفير الدخل، قد يكون عليك أن تبحث عن وظيفة جديدة أو أن تنتقل إلى منزل أصغر، لذلك عليك أن تنظر بعناية إلى ميزانيتك وتحدد الضروريات التي تلزمك للبقاء.   خذ في الاعتبار التكاليف التي تحتاجها لكي تعتني بشريكك في السجن. قد يكون السجن مكلفًا لأقارب المسجون، مثل تكاليف مكالمات التليفون أو شراء بعض الأشياء التي قد يحتاجها أو بعض النقود التي تلزمه للحياة داخل السجن، وقد تتراكم هذه التكاليف لتكون عبئاً إضافيًا لذلك عليك أن تحدد ميزانية للتكاليف التي ستنفقها لرعاية شريكك في السجن كل شهر، والتزم بتلك الميزانية، وإذا لم يكن دخلك كافيًا لسد تلك التكاليف، فيمكنك أن تبحث إذا كان أحد أفراد العائلة يود مساعدتك في ذلك.   سوف تفتقد أيضًا إلى مجهودات شريكك في المنزل وقد تجد نفسك غارقًا في الأعمال المنزلية لوحدك، لذلك لا تقلق من طلب المساعدة من بعض أفراد العائلة عندما تحتاج لذلك. تشابه هذه الحالة التي تمر بها حالة الحداد، فأنت تعاني من فقد شخص مهم في حياتك، ومن المهم أن تمرّ بعملية الحداد على...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Sống trong hiện tại. Chuẩn bị đối phó với những điều đang chờ đợi phía trước. Lên kế hoạch và dự liệu về tài chính. Chăm sóc bản thân. Xác định số lần có thể đi thăm người thân. Dự định trước những điều bạn sẽ nói với mọi người. Cân nhắc xem bạn sẽ nói gì với con cái.