उदास महसूस करना बहुत दर्दभरा होता है, इसलिए आपके लिए अपनी उदासी को भावना को किसी और भावना में बदलना और फिर से खुशी महसूस करने का सोचना नॉर्मल है। आमतौर पर, इसे कहना, इसे करने से कहीं ज्यादा आसान है, लेकिन कभी-कभी आपको सिर्फ अपने नजरिए में बदलाव करने की जरूरत होती है। यदि आप एक मानसिक तनाव में हैं, और आप अब इससे उबरने और कुछ खुली हवा को लेने के लिए तैयार महसूस कर रहे हैं, तो अपनी उदासी की भावना को महसूस करना बंद करने के लिए किसी दूसरी टेक्निक का इस्तेमाल करके देखें। आप जब किसी खास प्रॉब्लम या इवेंट को लेकर उदास महसूस करते हैं, तब इस फीलिंग को ऐसे ही जाने देना आपको जरा मुश्किल लग सकता है। खुद को अपनी उदासी महसूस करने का पूरा वक़्त देने के बाद, अब इसके बोझ को हल्का होना शुरू हो जाना चाहिए। आप हैल्दी रहकर, इसके बारे में बातें करके और उदासी की भावना को कम करने में मदद करने वाली दूसरी मेथड का इस्तेमाल करके अपनी उदासी को और भी तेजी से कम कर सकते हैं। कभी-कभी, आप चाहे कितना भी कोशिश क्यों न कर लें, आप उदासी को महसूस करना नहीं रोक सकते हैं। खुद को डिसट्रेक्ट करना या फिर उस भावना से दूर भागने की कोशिश करना, आपको बहुत पीछे ले आएगा। अगर आप काफी वक़्त से उदास हैं और आपको पता भी नहीं है, कि आखिर ऐसा क्यों है या अगर आपकी उदासी रुक सी गई है, तो फिर ऐसे किसी इंसान से बात करने की कोशिश करें, जो आपकी मदद कर सके। फिर चाहे इसे खत्म करने के लिए कोई आसान तरीका न मौजूद हो, एक थेरेपिस्ट के साथ मिलकर अपनी उदासी की भावना से गुजरना ही आगे जाकर इससे उबरने का सबसे सही तरीका होगा।

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Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Cố gắng chấm dứt cảm giác buồn bã khi bạn muốn cảm nhận một cảm xúc khác. Loại bỏ cảm giác buồn bã khi mọi chuyện diễn ra tự nhiên. Tránh phớt lờ cảm giác buồn dai dẳng.