Algumas ervas têm sido usadas para regular a menstruação há centenas de anos. Experimente-as na forma de chá, líquido e pílula para encurtar a menstruação ou deixá-la mais leve.   Vitex: essa erva atua controlando os níveis elevados de prolactina, um hormônio liberado pela glândula pituitária para desencadear a ovulação ou a menstruação. Tome uma dose de 20 mg uma a três vezes ao dia. Ela está disponível em líquido, cápsulas e comprimidos.  Chá de framboesa: experimente tomar de uma a três xícaras de chá de framboesa vermelha por dia para combater o sangramento menstrual intenso e aliviar as cólicas menstruais dolorosas.  Raiz de maca: seu ciclo menstrual pode mudar devido a um desequilíbrio hormonal. A raiz de maca regula os hormônios produzidos pela glândula pituitária e pelo hipotálamo, que, por sua vez, regulam o funcionamento dos ovários. Ela está disponível em pó ou em cápsulas.  Mil-folhas: beba uma tintura (extrato concentrado) de mil-folhas uma semana antes da menstruação. A erva age como hemostático, isto é, reduz o sangramento através da contração de tecidos ou vasos sanguíneos. Para fazer uma tintura de mil-folhas, lave bem flores de mil-folhas brancas e coloque-as em uma peneira para escorrer toda a água. Amasse um pouco a mil-folhas em um pote de vidro limpo, deixando cerca de 2,5 cm de espaço no topo. Encha o pote com vodca pura, tampe e guarde em um local escuro e frio. Agite uma ou duas vezes por dia. A tintura estará pronta em seis semanas. Nesse momento, você pode coar a mil-folhas. Um programa regular de exercícios pode ser benéfico na obtenção de uma menstruação mais curta e mais leve. O exercício pode fortalecer os músculos da região pélvica e melhorar a menstruação irregular. Ele também pode ajudar a regular os ciclos menstruais reduzindo a quantidade de gordura que cerca os ovários e outros órgãos internos. Algumas mulheres que usam produtos reutilizáveis durante a menstruação disseram que esta ficou mais curta e mais leve. Esses produtos incluem absorventes de pano laváveis, esponjas...

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Dùng thảo mộc. Tập thể dục. Cân nhắc sử dụng các sản phẩm có thể dùng nhiều lần trong kỳ kinh nguyệt. Quan hệ tình dục. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Chấp nhận các thay đổi tự nhiên trong chu kỳ kinh nguyệt.