Ter consciência das próprias razões para querer mudar vai aumentar suas chances de atingir um objetivo, portanto, procure determinar e compreender por que você quer mudar, não importa se o motivo é vago ou extremamente específico. Talvez você queira:  Parar de chegar atrasado no trabalho. Abandonar o cigarro. Ser mais gentil com as outras pessoas. Ser mais ativo. Ter mais sucesso profissional. Entrar em sintonia com seu lado espiritual. O aumento da força de vontade em qualquer área da vida terá uma influência positiva no seu autocontrole geral, mas é provável que você tenha mais sucesso se procurar concentrar-se em um objetivo por vez. Priorize suas metas e divida-as em passos menores para decidir por onde começar. Por exemplo:  Talvez você tenha o objetivo geral de ter mais sucesso na vida, e tenha decidido que se esforçar mais no seu emprego atual é o melhor ponto de partida. Você sempre chega atrasado no trabalho, logo, decidiu que seu primeiro passo será começar a ser pontual. Exercite a força de vontade acordando mais cedo para conseguir sair de casa na hora certa. Não mude de objetivo até ter conseguido realizar a meta anterior. Monitorar o próprio progresso é importante para a prática do autocontrole, já que você saberá dizer se está no caminho certo e se precisa ou não fazer quaisquer ajustes para melhorar.  Uma pessoa que deseja ser mais pontual no trabalho, por exemplo, poderia manter um registro diário do horário em que acorda e vai dormir. Observe se você está progredindo ou se precisa fazer alguma alteração na rotina — caso perceba que consegue acordar no horário certo quase todos os dias da semana, menos na segunda-feira, concentre sua força de vontade na resolução desse problema. Existem muitos sites, aplicativos e softwares que poderão ajudá-lo a acompanhar seu progresso em direção a um objetivo, mas tome cuidado para não exagerar ou começar a perder tempo demais nessas plataformas, já que elas poderiam transformar-se em uma fonte de distração, reduzindo sua força de vontade. Recompensar-se...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tạo động lực để thành công. Tập trung vào từng mục tiêu. Quan sát hành vi. Tự thưởng chính mình. Ngủ nhiều.