Article in Indonesian: Saat ada pikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan muncul, hadapilah. Saat Anda merasa gelisah, tanyakan kepada diri sendiri "Kenapa tiba-tiba aku merasa tidak enak hati?" Lalu carilah pemicunya, misalnya Anda terlalu banyak memperhatikan iklan, tidak dihiraukan teman, atau sedang merasa lapar atau lelah. Setelah itu, telaah perasaan Anda. Ketahui apakah Anda sedang merasa "Aku jelek!" atau "Aku harus menurunkan berat badan" atau "Hanya orang yang menarik bisa bahagia."  Anda tidak harus melawan perasaan-perasaan ini. Anda tinggal menghadapinya lalu membiarkannya pergi. Jika perasaan ini terus ada, katakan kepadanya untuk pergi. "Pergilah perasaan yang membuatku berpikir hanya orang cantik yang bisa bahagia. Aku lelah dan kamu selalu muncul saat aku lelah. Sekarang aku mau istirahat dan aku perlu kamu berhenti menggangguku dengan omong kosongmu." Cintai diri sendiri sebelum Anda berusaha mengubah sesuatu. Terimalah penampilan Anda dan perasaan Anda. Jika Anda berusaha mengubah atau "memperbaiki" diri tanpa terlebih dahulu memikirkan nilai-nilai manusia Anda, Anda tidak akan memiliki kemajuan.  Tanyakan kepada diri sendiri "Apakah aku berhak bahagia? Apakah aku penting, diriku apa adanya?" Jika Anda bisa berkata ya kepada pertanyaan ini, Anda berada pada jalan yang benar. Saat orang-orang menghina atau mencoba untuk memperbaiki Anda, buat mereka menutup mulutnya atau jangan hiraukan. Saat seseorang menghina Anda, artinya ada sesuatu yang sedang terjadi kepadanya. Orang yang bahagia, sehat dan percaya diri tidak mau repot-repot menghina orang lain. Alih-alih membalas hinaannya atau merasa kesal, hentikan interaksi ini dengan singkat. Katakan sesuatu seperti "cobalah untuk dewasa" atau "urus urusanmu sendiri."  Jangan menghinanya dengan memasukkan hinaan ini ke dalam hati, tetapi biarkan diri Anda kesal seperti yang Anda inginkan. Cobalah ingatkan diri bahwa Anda kesal karena seseorang bersikap tidak baik dan mencoba untuk memicu ketidakpercayaan diri Anda. Telaah perasaan Anda. Singkirkan "teman-teman" yang...

Summary in Vietnamese:
Nêu lên cảm giác của mình. Phớt lờ kẻ ganh tị. Sử dụng ngôn ngữ yêu thương để mô tả bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.