First, read the Vietnamese article below.

Tình trạng thèm đồ ngọt thường bùng phát khi bạn cảm thấy đói. Thông thường, cơn thèm này bị châm ngòi bởi cảm xúc. Hãy nghĩ xem lần cuối cùng bạn bắt đầu thèm ăn ngọt là khi nào. Lúc đó cảm giác của bạn ra sao? Có phải bạn đang chán nản, stress, cô đơn, ăn mừng chiến thắng nào đó, hay thậm chí lo lắng bất an? Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn nắm rõ bất cứ nguyên nhân khởi phát nào vì điều này sẽ giúp bạn lên kế hoạch tốt nhất để chế ngự cơn nghiện đồ ngọt.  Để tìm hiểu nguyên nhân khởi phát liên quan đến cảm xúc, hãy chú ý xem khi nào bạn muốn ăn đồ ngọt. Bất cứ khi nào bạn có cảm giác thèm ăn, đừng quên viết vào sổ nhật ký việc bạn cảm thấy như thế nào vào khoảnh khắc đó. Cố gắng xác định chính xác cảm giác thực sự mà bạn đang trải qua. Chẳng hạn như, bạn có thể muốn ăn đồ ngọt ngay sau khi biết rằng bạn nhận điểm xấu trong một kỳ thi. Hoặc, tình trạng thèm ăn có thể kết quả của việc bạn cảm thấy buồn bực và thất vọng. Cơn thèm đồ ngọt cũng thường bùng phát khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol. Cortisol thường gán với một danh sách dài bao gồm những tác động tiêu cực lên cơ thể, từ việc tăng cân cho đến việc suy giảm hệ miễn dịch. Stress được xem như là một phần của phản ứng sinh học trước tình trạng căng thẳng cấp tính. Và một trong những cách để vượt qua tình trạng căng thẳng là ăn đồ ngọt vì hành động này có thể giúp xoa dịu phản ứng trên. Nếu bạn đang cảm thấy stress, hãy cố gắng tránh ăn đồ ngọt. Thay vào đó, hãy tìm giải pháp khác, chẳng hạn như luyện tập thể lực hoặc thở sâu. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ tìm cách nào đó nhanh chóng và dễ dàng để lấy lại năng lượng. Thông thường, đường chỉ có thể cung cấp cho bạn năng lượng tạm thời và năng lượng này sẽ không kéo dài được lâu. Một phần phản ứng phụ của đường là năng lượng trong cơ thể sẽ thực sự đi xuống ngay sau đó bởi vì đây không phải là nguồn năng lượng vững bền. Đường được xem là một trong những chất mà cơ thể có thể biến thành nhiên liệu hay năng lượng nhanh nhất. Tuy... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Theo dõi yếu tố khởi phát liên quan đến cảm xúc. Chú ý triệu chứng thèm ăn khi bị stress. Nhận biết khi nào cơ thể cần được cung cấp năng lượng. Chú ý tình trạng thèm ăn do rối loạn hormone.