Article in Portuguese: Caso fique preocupado com a ingestão excessiva de sais na dieta, discuta os pontos em questão com uma nutricionista ou com seu médico. Os profissionais poderão auxiliá-lo a saber se é preciso cortar a ingestão de sódio e a quantidade certa que deve incorporar na dieta.  O médico (ou nutricionista) provavelmente recomendará que você corte o consumo de sal ao apresentar certos problemas de saúde, como pressão alta ou diabetes. Os médicos recomendam a ingestão de, no máximo, 2.300 mg de sais diariamente, para a maioria dos adultos saudáveis. Se você come muita “junk food” (lanches, salgados e alimentos de fast-food, por exemplo), é provável que consuma um valor bem maior do que o indicado. Com algumas simples medidas, você pode afastar o excesso de sal:  Troque alimentos industrializados pelos frescos. Bacon, salsicha e carnes que já vêm embaladas são cheias de sódio. Procure por produtos com o rótulo de “pouco sódio” e leia a tabela nutricional dos alimentos para saber a quantidade de presente neles. Ao preparar pratos, corte o sódio quando possível. Tempere o alimento com outros condimentos, como pimenta sem sal ou alho em pó. Assim como o sódio, esse é um importante eletrólito, que o corpo precisa para se manter saudável. A grande maioria das pessoas exagera na ingestão de sódio e ignora alimentos com potássio; no entanto, ele pode ajudar o organismo a se livrar do excesso de sódio. Boas fontes de potássio são:   Batatas assadas (deixe a casca). Abacate. Bananas. Legumes com folhas verdes (espinafre ou acelgas). Laticínios (iogurte ou leite). Feijão e lentilha. Ela é voltada para a diminuição da ingestão de sódio, de forma que as porções dos alimentos sejam mais saudáveis. Dependendo das necessidades, o médico poderá recomendar a dieta DASH padrão ou com níveis de sódio reduzidos. No primeiro tipo, você poderá ingerir até 2.300 mg por dia; no segundo, não é permitido consumir mais do que 1.500 mg de sódio diariamente.

Summary in Vietnamese:
Trao đổi với bác sĩ về lượng muối mà bạn nạp vào cơ thể. Giảm lượng muối trong thực phẩm. Ăn nhiều kali hơn. Thử áp dụng chế độ ăn DASH.