Cắt giảm chất ngọt trong thức uống hằng ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Xem xét phương pháp giảm cân low-carb (giảm cân bằng cách cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, bắt nguồn từ phương pháp giảm cân Atkins). Bạn nên biết những loại thực phẩm nào nên tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Xem xét phương pháp ăn kiêng ít calo (low-calo) (phương pháp cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn). Xem xét dùng chế độ giảm cân ketogenic (keto).

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Tetaplah minum air putih. Air putih itu sehat, berlimpah, murah, dan benar-benar enak. Air membilas dan mengeluarkan racun berbahaya, membawa nutrisi ke sel-sel, dan menyediakan lingkungan yang lembab untuk jaringan tubuh yang membutuhkannya. Dokter menyarankan agar kita minum 1,9 liter air per hari.  Hindari soda, minuman energi, jus terkonsentrasi, dsb. Kita semua memang menyukainya, tetapi minuman tersebut sangat menyulitkan kita untuk menurunkan berat badan. Semua minuman ini mengandung banyak gula di dalamnya, kadang-kadang sebanyak 300 kalori, yang bisa membuat semua latihan Anda menjadi sia-sia. Minumlah teh hijau yang merupakan sumber antioksidan yang baik dan kalori yang sangat sedikit.Teh hijau mengandung polifenol sekitar sepuluh kali lebih banyak daripada kebanyakan sayuran lainnya, dan membantu tubuh dalam melindungi sel-sel dari radikal bebas. Yang terbaik dari semua itu, teh mengandung 1-2 kalori per liternya, yang berarti bahwa secangkir teh biasa (tanpa gula) benar-benar bebas kalori! Minum secangkir teh atau segelas air tepat sebelum Anda menyantap makanan. Ini akan mengelabui tubuh Anda agar tubuh percaya bahwa Anda lebih kenyang daripada kenyataan yang sebenarnya, yang berarti bahwa nafsu makan Anda akan menurun sehingga Anda akan cenderung makan lebih sedikit. Anda tidak perlu melakukan diet untuk makan dengan sehat. Dengan hanya melihat apa yang Anda makan akan membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan bugar. Ketika makan dengan sehat Anda harus mempertimbangkan bahan apa saja dari setiap kelompok makanan yang harus Anda makan. Cobalah untuk menyantap makanan yang seimbang setiap kali Anda makan.  Karbohidrat: Karbohidrat kompleks diserap lebih lambat oleh tubuh Anda sehingga tidak membebani sistem Anda. Karbohidrat ini diantaranya adalah gandum, produk gandum utuh, dan biji-bijian yang belum diolah seperti beras merah. Protein: Pilihlah daging tanpa lemak untuk memenuhi asupan protein Anda. Daging tanpa lemak diantaranya ikan dan unggas. Bentuk protein lain yang baik...