Đặt ra thời gian dành để lo lắng và trì hoãn suy nghĩ xấu. Quan sát những ý nghĩ xấu nhưng không bị cuốn vào đó.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Définissez un moment dans la journée pour vous inquiéter et remettez les pensées négatives à plus tard . Des études ont montré que l'une des manières les plus efficaces de gérer les pensées indésirables est de simplement les laisser suivre leur cours. Cependant, on n'a pas toujours le temps pour ça. C'est pourquoi il est si utile de réserver un moment dans la journée durant lequel vous vous autorisez à vous faire du souci. Considérez ensuite le reste de votre journée comme une période durant laq