First, read the Chinese article below.

颈椎神经受压（有时也称落枕）一般是突然发生，与颈部动作不协调或挥鞭样损伤等创伤有关。 如果是由异常动作引起的，颈部疼痛可能很快消失，无需任何治疗。不妨耐心等待几小时到几天，尽量往好处想。  如果肌肉发冷和紧绷，颈部损伤的风险更大，所以在正常血流促使肌肉回暖以前，不要太用力移动颈项。如果环境温度很低，也可以用围巾或高领毛衣遮盖颈项，帮助肌肉回暖。 即使疼也要正常活动颈项，这样可以自然地消除神经受压。 如果颈部问题是工作引起的，就与老板协商调换到不同的工种或岗位，从而避免颈部问题恶化。焊接和建筑等蓝领工作的颈部疼痛发生率相对较高，当然，颈部经常处于扭曲或弯曲状态的办公室工作也是如此。如果颈部疼痛与运动有关，就说明运动强度过大或方式不对，最好咨询私人教练。  颈部疼痛不建议完全不活动，如卧床休息。肌肉和关节需要活动，并获得充足的血液供给才能痊愈。  改善工作和在家的姿势。计算机显示器与眼睛处于同一水平线，这将有助于防止颈部拉伤或扭伤。 检查睡眠状况。枕头太高可能会使颈项出问题。避免趴着睡，这样会加重头部和颈部承受的压力，引起扭曲。 非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以在短期内帮助治疗颈部疼痛或炎症，如布洛芬、萘普生或阿司匹林。 但要记住，这些药物会损害胃、肾脏和肝脏，最好不要服用超过两周。不要服用超过所规定的剂量。  成人剂量通常为200-400毫克，每4-6小时口服一次。 你也可以试试乙酰氨基酚（泰诺）或肌肉松弛剂（如环苯扎林）等非处方止痛药，但不能同时服用非甾体类抗炎药。 不要空腹服用任何药物。药物会刺激胃粘膜，增加溃疡的风险。 冰敷能有效治疗几乎所有轻微肌肉骨骼损伤，包括颈项疼痛。 冰敷颈部一触碰就痛的部位，以减轻肿胀和疼痛。每隔2-3小时冰敷20分钟，持续几天，随着疼痛和肿胀的消退，可以减少冷敷频率。  使用弹性护带或绷带将冰袋压在脖子上，也有助于控制炎症。 一定要将冰块或冷冻凝胶包裹在薄毛巾中，以防皮肤冻伤。 用温盐浴浸泡上背和颈部可以显著缓解疼痛和肿胀，特别是肌肉拉伤引起的疼痛。 盐中的镁有助于肌肉放松。盐浴温度不宜太高，以防止烫伤。浸泡时间不宜超过30分钟，因为盐水会抽走体液，可能引起脱水。 如果颈项肿胀，可以在进行温盐浴后进行冰敷，直到颈部麻痹，也就是约15分钟左右。 伸展颈部或许能改善颈部状况，缓解神经压力或打通椎间关节，特别是在问题刚刚出现时。 缓慢稳定地伸展颈项肌肉，并在伸展时深呼吸。一般来说，保持伸展动作约30秒，每天重复三到五次。  站立并直视前方，慢慢地横向弯曲颈部，使耳朵尽可能靠近肩膀。休息几秒钟后，再伸展另一侧。 建议在用温水淋浴或进行湿热敷后立即做伸展运动，因为这时候的颈部肌肉会更柔软。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chờ đợi và kiên nhẫn. Điều chỉnh thói quen làm việc hoặc tập luyện. Uống thuốc không kê đơn. Chườm lạnh. Cân nhắc tắm bồn với muối Epsom. Thử nhẹ nhãng giãn cổ.