Article in Chinese: 应对死亡恐惧，首先要清楚这种恐惧是如何影响你的生活，影响程度多大。我们往往无法立刻意识到激发恐惧和焦虑的环境因素或原因，所以记下当时的情况，才能更好应对。  先问问自己：“当我感到害怕或焦虑时，周围发生了什么事？”出于种种原因，这个问题并不好回答。从基础做起，回想过去几天，尽可能写下死亡想法出现时发生的所有事情，包括当时你在做什么。 对死亡恐惧的现象十分普遍。纵观历史，人类一直关注，甚至专注于探索死亡与临终的奥秘。引起死亡恐惧的原因有很多，包括年龄、宗教信仰、焦虑度和得失心理等。比方说，人处于过渡期时往往会更担忧死亡，这些阶段包括4至6岁、10至12岁、17至24岁以及35至55岁。长期以来，学者们致力于探讨死亡这件事。根据存在主义哲学家让·保罗·萨特的观点，人们之所以害怕死亡，是因为死亡“从外界而来，又将我们变回外界”。因此，死亡也向我们展示能想象到的（或在某种意义上，难以想象的）未知世界的根本。正如萨特所言，死亡能将我们的肉身变回最初呈现的非人类状态。 接着，凡是有因为焦虑或恐惧而放弃做的事情，也记录下来。即使你不确定负面情绪的产生是否和死亡或临终相关，也详细记录下来。 分别列出关于死亡的想法和引发焦虑的情景，寻找两者的共性。例如，你可能会注意到，每当看到某个品牌的糖果，就会没来由地感到焦虑，而同样的情况下也会想到死亡。这时，你可能会记起这个牌子的糖果曾在祖父或祖母的葬礼上出现，这让你想到死亡，多多少少感到恐惧。 物品、情感和情景之间的联系相当微妙，有时甚至比上述情况有更密切的关系。因此，用文字记录能帮助你更好地留意到它们，之后再受到这些事情影响时，就能更好地应对。 恐惧的威力不容小觑，它能影响你所做的任何事情。 如果你将眼光放长远一些，就会发现你所害怕的事情根本没有想象的那么糟糕。我们预判事情未来走向时，经常夹杂着焦虑，而这种情绪又关乎未来。时刻提醒自己，对死亡的恐惧有时比死亡本身更糟糕。谁知道呢，也许死亡压根不像你想得那么凄惨。 老老实实、坦坦荡荡地直面死亡的宿命，不然对死亡的恐惧会一直困扰你。让有限的生命绽放光辉，生命才更有价值。你清楚自己终有一死，但不必生活在恐惧之中。当你能诚实面对自己，直面死亡时，对死亡的恐惧就会慢慢消散了。

Summary in Vietnamese:
Viết ra các thời điểm khi bạn nghĩ về cái chết. Ghi chú về thời gian bạn cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. So sánh sự lo âu với suy nghĩ về cái chết. Nhận diện mối liên hệ giữa sự lo âu và việc đoán trước. Thành thật với chính mình.