La mayoría de las personas pueden ponerse de pie para ser un poco más saludables. Fíjate si tu familia desea ponerse en acción. Habla con tus padres acerca de hacer cambios saludables para toda la familia. Por ejemplo, puedes decir a tus padres "Creo que no tengo un peso saludable y me gustaría hacer algunos cambios. ¿Qué piensan sobre la posibilidad de involucrar a toda la familia? Creo que todos podríamos estar un poco más saludables". Si es posible, es mejor mantener la comida chatarra totalmente fuera de la casa. Sin embargo, si otras personas en la casa la siguen comiendo, entonces simplemente no hagas lo mismo. Puedes pedirles que la oculten de ti. Tal vez los demás miembros de tu familia podrían tener un armario especial para la comida chatarra al que no tengas acceso o quizás podrían guardar los bocadillos especiales en sus dormitorios, cuando sea posible. Si no puedes verla, serás menos propenso a comerla. No harás lo que se supone que debes hacer de vez en cuando. Es la naturaleza humana. La clave es ceder solo un poco. Trata de hacer lo correcto alrededor del 90 % de las veces y estarás bien. No harás nada con torturarte a ti mismo. Es mejor si puedes sentarte para una comida con la familia, ya que pueden disfrutar juntos de una comida saludable. Sin embargo, el solo hecho de sentarte para una comida en vez de comer de pie o enfrente de la televisión puede ayudarte a prestar atención a lo que estás comiendo y a aprender a no tragar la comida sin pensar. Si tus padres no están muy interesados en la cocina, quizás puedas aprender la receta de unas cuantas comidas saludables y sencillas para cocinar a tu familia de vez en cuando. Por ejemplo, cocinar en el horno el pescado es muy simple. Además, quizás puedas aprender a hervir verduras. Si estás interesado, pregunta a tus padres si puedes tomar una clase básica de cocina. El desayuno te da la energía necesaria para empezar el día. Además, si tomas desayuno, no tendrás tanta hambre más tarde. Eso quiere decir que no estarás tan tentado a comer un...

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Nhờ sự giúp đỡ từ gia đình. Giấu thức ăn không tốt cho sức khỏe. Tha thứ cho bản thân. Ngồi ăn cơm. Đừng bỏ bữa sáng. Ngủ đủ giấc. Dành thời gian để giảm căng thẳng.