Có thể bạn sẽ quá bận rộn đối phó với cuộc chia tay nghiêm trọng, mất việc, hoặc sự kiện đáng kể khác trong cuộc sống đến nỗi không có thời gian để tắm hoặc chợp mắt mỗi đêm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, thể chất của bạn cũng phải có đủ khả năng để thực hiện điều này. Nếu cơ thể bạn đang cảm thấy hoảng sợ hoặc chỉ đơn giản là nhếch nhác, bạn sẽ khó có thể xử lý thử thách hơn. Bất kể bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào, bạn cần phải cố gắng đi tắm, đánh răng, ngủ, và thực hiện thói quen thông thường để có thể trở nên "bình thường" hết mức có thể. Bạn cũng nên nhớ dành thời gian thư giãn tâm trí khi chăm sóc bản thân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho tâm trí nghỉ ngơi, cho dù là thông qua việc mơ mộng hoặc nhắm mắt và lắng nghe bài nhạc mà bạn yêu thích, sẽ giúp xóa tan chất hóa học gây căng thẳng và giúp bạn không cảm thấy rối ren. Giữa vô vàn yếu tố khác, lòng tự trọng phụ thuộc vào cách bạn quý trọng chính mình. Bạn cần phải hình thành cái nhìn tích cực về bản thân và về cuộc sống nói chung để xây dựng tính kiên cường. Trong quá trình thực hiện khả năng và trách nhiệm, bạn sẽ nuôi dưỡng lòng tự trọng của bạn, vì vậy, bạn cần phải tham gia vào cuộc sống và không nên thu mình lại cũng như có cảm giác bị đe dọa. Nếu bạn nghĩ rằng bạn thật vô dụng, bạn sẽ không có khả năng đương đầu với thử thách.  Nâng cao bản thân bằng cách chú ý đến phẩm chất tích cực của chính mình, trong khi giảm thiểu sự tiêu cực. Bạn có thể bắt đầu liệt kê danh sách mọi đặc điểm mà bạn yêu thích ở chính mình. Tìm kiếm giá trị thông qua việc sử dụng hết mức tài năng và khả năng của mình, cho dù là trong công việc, tình nguyện, kinh doanh, hậu phương, hoặc nhân tố khác. Học hỏi kỹ năng và khả năng mới càng thường xuyên càng tốt. Phương pháp này sẽ giúp bạn củng cố lòng tự trọng và xóa tan nỗi sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn sợ rằng một ngày nào đó, con của bạn sẽ bị thương, bạn nên tham gia khóa học sơ cứu để giảm cảm giác lo sợ và gia tăng sự tự tin trong khả năng đối phó khi một điều gì đó xảy đến. Hội thảo, hội...

TL;DR in Vietnamese:
Chăm sóc bản thân mỗi ngày. Duy trì lòng tự trọng. Nuôi dưỡng sự sáng tạo. Giữ cho cơ thể luôn cân đối. Hòa giải với quá khứ.