Sadarilah kalau Anda mungkin adalah kritikus terburuk itu sendiri dan Anda memperhatikan lemak paha dalam lebih daripada orang lain. Tanyakan pada diri sendiri: apakah paha saya perlu dikurangi lemaknya seperti yang dilakukan orang lain, atau apakah saya melihat lemak paha dalam lebih banyak dari yang sebenarnya ada? Lakukan evaluasi apakah Anda mengkritik tubuh Anda secara berlebihan.   Anda perlu bertanya pada anggota keluarga atau teman dekat yang bisa dipercaya untuk mendapatkan penilaian yang jujur tentang lemak paha dalam Anda. Ia bisa membantu Anda mengidentifikasikan apakah ini adalah bagian yang perlu dirampingkan dan dikuatkan atau apakah Anda hanya terlalu berlebihan menilai tubuh. Untuk mendapatkan evaluasi medis yang benar terhadap kondisi tubuh, kunjungilah dokter. Dokter bisa memberikan informasi yang akurat tentang bagian-bagian tubuh yang berlemak dan bisa membantu mengkalkulasikan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan memahami maksudnya dengan tepat. Meskipun paha Anda memiliki lebih banyak lemak dari yang diinginkan, ada bagian-bagian tubuh lain yang harus menjadi sumber kebanggaan. Jangan menghabiskan waktu untuk berkonsentrasi pada “bagian-bagian yang bermasalah.” Sebaliknya, pastikan Anda menghabiskan waktu untuk mengenali bagian-bagian tubuh yang membuat Anda merasa menawan dan menonjolkan bagian-bagian ini jika memungkinkan.  Sebutkan tiga bagian tubuh yang menarik dan membuat Anda merasa nyaman. Anda mungkin memiliki lengan yang kuat, perut yang rata, gigi yang rapi, atau mata hijau yang berkilau. Bagian tubuh apa pun yang paling Anda sukai, pastikan untuk menonjolkannya. Tubuh Anda adalah mesin yang mengagumkan yang membawa Anda menjalani kehidupan sehari-hari. Hal ini bisa membantu Anda untuk lebih memerhatikan apa yang bisa dilakukan tubuh sehari-hari. Ingat, tubuh adalah instrumen, bukan ornamen. Hargailah jika paha Anda yang kuat memungkinkan Anda untuk mengangkat anak atau cucu Anda, menaiki tangga, dan bermain dampu di halaman.

TL;DR in Vietnamese:
Hãy thực tế. Tìm kiếm điểm mạnh trên cơ thể. Hiểu rõ giá trị của cơ thể.