Tìm hiểu một số nhận thức lệch lạc khác nhau. Xác định cách bạn suy nghĩ quá nhiều. Lưu ý về cảm xúc hiện tại của bạn. Thách thức suy nghĩ tự phát. Thay thế nhận thức lệch lạc với sự thật.

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Antes de tentar superar o hábito de pensar demais nas coisas, é preciso entender os tipos de pensamento que aparecem na sua cabeça quando se coloca esse comportamento em prática. Sempre que se pegar com pensamentos dolorosos ou desagradáveis, saiba que está fazendo isso por conta de distorções cognitivas. O mesmo vale para quando estiver listando motivos para não fazer algo ou inventando desculpas para duvidar de si próprio. As distorções mais comuns são:   Tudo ou nada. Acreditar que as coisas