O silêncio dos seus desejos é um inimigo quando se trata de viver uma vida plena. Para encontrar a sua voz e parar de sofrer calado, é preciso reconhecer que você não a está utilizando. A consciência do problema é o primeiro passo em direção à mudança. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar muito quieto:  Você costuma ficar com o trabalho que ninguém quer fazer. Outras pessoas levam crédito pelo seu trabalho e ideias. Você sempre faz coisas porque os outros querem e não pela própria vontade. Você se sente insatisfeito por não viver a vida a seu modo. Os valores pessoais são as crenças, ideias e princípios que guiam as decisões. Pense nos valores como um mapa — eles direcionam a vida no caminho que se quer estar. Você pode estar vivendo de um modo oposto aos seus valores caso você sempre sinta que está sofrendo em silêncio. É possível aprender a identificar os valores caso eles não sejam claros ao fazer uma lista. Ao ser assertivo, você tem a oportunidade de ser mais aberto, honesto e direto na comunicação. Desse modo, os outros conseguem reconhecer as suas necessidades e você tem a impressão de que a sua voz está sendo ouvida. A prática da assertividade pode ajudar a superar o sofrimento em silêncio e aumentar a autoconfiança. Ao falar com outra pessoa, fique de frente para ela. Mantenha os pés bem firmes no chão. Exiba uma expressão facial agradável, mas firme. Fale com uma voz calma e suave, mas não excessivamente baixa ou débil. Formule as frases com ênfase no "eu". Ou seja, expresse o que você precisa de modo que se tome posse do que está sendo dito sem ficar na defensiva. Por exemplo, em vez de falar: "Você nunca me ouve!", é possível dizer: "Eu adoraria que você me deixasse terminar de falar antes de interromper ou mudar de assunto".

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Thừa nhận vấn đề. Xác định giá trị của bản thân. Học cách giao tiếp quyết đoán. Dùng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện nhu cầu. Hãy sở hữu mong muốn và nhu cầu của bạn.