Xác định niềm tin sai lầm. Cố gắng tiếp cận dần. Tập gắn kết với nỗi sợ. Học kỹ thuật thả lỏng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
De nombreuses peurs sont basées sur des croyances erronées ou sur votre catastrophisme. Lorsque vous voyez une araignée, vous pourriez croire instantanément que l'araignée va vous faire du mal et que vous allez mourir. Identifiez les schémas de votre pensée et commencez à les remettre en question. Faites des recherches en ligne et comprenez bien quels sont les risques que vous prenez pour les comparer aux risques que vous croyez prendre. Admettez que le pire des scénarios possibles a peu de chan