Pada umumnya, manusia sangat rentan terhadap “penularan emosi” dan ini berarti bahwa perasaan di sekeliling kita akan memengaruhi perasaan kita. Jauhi orang-orang yang berperilaku buruk dan negatif agar tidak menulari Anda.  Pilihlah teman dengan bijak. Teman-teman yang sering kita temui bisa berpengaruh besar pada cara pandang kita, entah pengaruh baik maupun buruk. Jika ada teman yang selalu berpikiran negatif, cobalah berbagi cara pandang positif dengan mereka. Doronglah mereka agar mau belajar untuk bersikap positif. Jika mereka tetap saja bersikap negatif, mungkin Anda yang harus menjauhi mereka demi kebaikan Anda sendiri. Lakukan hanya apa yang membuat Anda merasa nyaman. Anda akan merasa tidak senang, bersalah, atau khawatir pada saat melakukan sesuatu yang tidak terasa nyaman sehingga tidak bisa membuat Anda merasa positif. Belajar mengatakan "tidak" jika Anda memang tidak mau akan membuat Anda merasa lebih kuat dan lebih mudah menerima diri sendiri. Hal ini berlaku pada saat Anda harus menghadapi teman-teman, orang terkasih, dan orang-orang di tempat kerja. Pada umumnya, kita sangat mudah terbawa oleh pola pikir “otomatis” atau kebiasaan berpikir negatif, terutama tentang diri sendiri. Kita bahkan bisa menjadi pengkritik paling keras bagi diri sendiri. Tantanglah setiap kali Anda menyadari munculnya pikiran negatif dan ubahlah menjadi pikiran positif atau cobalah mencari logika yang salah dalam pikiran negatif. Cara ini akan membentuk sebuah kebiasaan jika Anda lakukan dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, cara ini akan membawa perubahan besar dalam meningkatkan kemampuan Anda berpikir positif. Katakan "Aku bisa!" lebih sering ketimbang "Aku tidak bisa!" Ketahuilah bahwa segala hal bisa diubah secara positif. Teruslah berusaha!  Sebagai contoh, jika Anda marah dan membentak teman, akan muncul suara yang mengatakan, “Aku orang jahat”. Inilah yang disebut distorsi kognitif, yaitu proses generalisasi berdasarkan kejadian spesifik. Proses ini hanya menimbulkan rasa bersalah dan tidak ada manfaatnya...

TL;DR in Vietnamese:
Tránh các ảnh hưởng tiêu cực. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Đối phó với những chấn thương trong quá khứ. Đừng sợ thất bại.