Antes de levantar os pés, tire os sapatos ou tênis que estiver usando. Calçados podem acumular sangue nos pés e aumentar o inchaço local. As meias também fazem isso, especialmente se forem muito apertadas ao redor do calcanhar. Mexa os dedos dos pés por algum tempo para estimular a circulação sanguínea. Alongue o corpo em um sofá ou em uma cama, colocando-se de costas. Você deve ter muito espaço e evitar a sensação de estar prestes a rolar para fora. Eleve as costas e o pescoço com um ou dois travesseiros se essa posição parecer mais confortável. Evite deitar-se de bruços se você estiver grávida e houver passado do primeiro trimestre. O útero pode acabar com muita pressão sobre uma de suas artérias centrais, suprimindo o fluxo sanguíneo, o exato oposto do que você quer agora. Coloque alguns travesseiros atrás das costas para manter o corpo em um ângulo de 45 graus. Coloque-os abaixo dos pés e dos calcanhares para elevá-los. Isso ajuda a drenar o sangue acumulado nos pés e facilita o aumento da circulação cardíaca. Você talvez esteja mais confortável colocando um ou dois travesseiros abaixo das panturrilhas e apoiando os pés elevados. Esses intervalos deverão diminuir o inchaço. Você pode aproveitar essa oportunidade para ler e-mails, assistir um filme ou realizar outras tarefas nas quais não é necessário estar em pé.  Caso tenha sofrido uma lesão, como no caso de um tornozelo torcido, você terá que levantar os pés com maior frequência. Tente mantê-los elevados por duas a três horas todos os dias.  Se o inchaço não sumir com essa rotina depois de alguns dias, marque uma consulta com o seu médico. Mesmo a mais leve elevação diminui o inchaço cotidiano. Use um pufe ou um apoio para pés a fim de deixá-los elevados sempre que você estiver sentado. Isso também serve para aumentar a circulação sanguínea. Caso passe muito tempo sentado no trabalho, você pode comprar um suporte pequeno para usar debaixo da mesa. Coloque uma bolsa de gelo envolvida por um pano e use-a para resfriar os pés elevados por dez minutos de...

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Cởi giày. Nằm trên ghế dài hoặc giường thoải mái. Dùng gối để nâng chân cao bằng tim. Nâng cao bàn chân từng đợt 20 phút trong suốt cả ngày. Đặt chân lên ghế gác chân khi ngồi. Chườm đá viên nếu thấy dễ chịu.