First, read the Portuguese article below.

Você não pode comer as sementes inteiras e cruas. Elas devem ser esquentadas para proteger o estômago e melhorar o sabor. Coloque-as em uma panela e esquente em fogo baixo, mexendo ocasionalmente. Será possível saber quando estão prontas quando tiverem um sabor brando. Prove-as depois de esquentá-las por aproximadamente cinco minutos. Se ainda tiverem um sabor muito forte, precisam ser aquecidas por mais tempo. Transfira-as para um moedor de café ou de tempero. Triture-as até ficarem com um tamanho bem pequeno, o suficiente para que você possa ingeri-las facilmente. Transformar as sementes em uma substância em pó geralmente é a forma mais fácil de consumi-las. Outra opção é triturá-las em um pilão e almofariz. É necessário transferir as sementes moídas para um recipiente que impeça o contato com a umidade. Você pode colocá-las em cápsulas de pílulas ou pode manter o pó em um frasco para ter fácil acesso sempre que precisar. Se não quiser esquentá-las e triturá-las, compre o produto pronto, que pode ser encontrado na internet ou em lojas de produtos naturais. Evite comprar produtos que sugerem a ingestão de grandes quantidades. Você precisa tomar só um pouco, como uma colher de chá, uma ou duas vezes por dia. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Rang hạt thìa là trước khi ăn. Xay hạt thìa là sau khi rang. Đựng bột thìa là trong lọ đậy kín. Mua dầu hạt thìa là đen hoặc hạt đã chế biến.