Khởi động và thả lỏng cơ thể mỗi lần 5-10 phút. Kiểm tra tư thế cơ thể khi bạn đang dùng sức. Ngừng tập trước khi cơ thể bị kiệt sức hoặc đau nhức.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Avant et après votre entrainement, exécutez une version lente de votre exercice. Si vous envisagez de courir, faites de la marche rapide. Si vous comptez faire du conditionnement musculaire, échauffez-vous et rafraichissez-vous avec une forme modérée d’exercice de cardio. Pour détendre vos muscles et stimuler votre circulation sanguine, vous pouvez faire de la corde à sauter ou du vélo elliptique. L’échauffement vous permet littéralement de chauffer vos muscles en prévision des exercices tandis