Sau khi ăn, chờ 20 phút trước khi ăn tiếp. Tránh ăn ngoài quá nhiều. Vận động liên tục suốt cả ngày. Ngủ đủ giấc. Cắt giảm đồ uống chứa cồn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Il est prouvé que l'impression de satiété ne survient que 20 minutes après l'ingestion. Si vous mangez durant cet intervalle, il est possible que vous mangiez alors que vous n'avez peut-être pas besoin de manger. Si vous le pouvez, forcez-vous à espacer vos différents plats de 20 minutes. Au terme de ce délai, si vous avez encore faim, mangez quelque chose d'autre . Les portions servies dans les restaurants sont généreuses, bien au-delà des apports nécessaires. Les plats préparés sont généraleme