Hoje, todo restaurante de fast food tem um site que disponibiliza o cardápio completo na internet. Acesse a página da rede do seu interesse e veja quais são as opções.   Pense no que você quer comer antes de sair de casa ou pedir delivery. Desse jeito, vai ser mais fácil evitar a tentação de produtos e lanches que são menos saudáveis. Dependendo do local, pode ser até que a rede informe a quantidade de calorias do lanche que você montar. Frituras contêm mais calorias e gorduras que produtos grelhados. Por exemplo: troque as batatas fritas por um balde de nuggets grelhados. O teor calórico pode explodir com combos completos (batatas fritas, sanduíche e refrigerante). Compre só o sanduíche para pelo menos reduzir o baque.   Compre produtos do cardápio à la carte em vez de pedir o combo. Não aceite as ofertas que aumentam o tamanho do pedido por valores pequenos. Muitos restaurantes de fast food estão se conscientizando com a questão da saúde aos poucos. Alguns chegam a oferecer cardápios só com produtos saudáveis. Veja alguns exemplos:   Salada ou wrap de frango grelhado. Use pouco molho, que também é altamente calórico. No café da manhã, toma aveia, iogurte com uma fruta ou um sanduíche especial com queijo e clara de ovo. Compre um sanduíche que venha acompanhado de uma fruta ou verdura, em vez da batata frita normal.

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Đọc thực đơn trực tuyến. Chọn nướng thay vì chiên. Tránh bữa ăn trọn gói. Lựa chọn phần ăn tốt hơn cho sức khỏe.