First, read the Spanish article below.

Asegúrate de ir al médico antes de comenzar cualquier programa de levantamiento de pesas o de pérdida de peso. Esto es especialmente importante si tu objetivo es eliminar los senos masculinos. Tu médico te examinará para determinar si padeces una condición conocida como ginecomastia, la cual hace que el tejido mamario en los hombres crezca como consecuencia de un desequilibrio hormonal. La ginecomastia también puede ser un indicador de una enfermedad más grave, como el cáncer de mama masculino.  Dile a tu médico la razón por la que programaste la cita. Bríndale información sobre la primera vez que notaste el exceso de tejido mamario, si has sufrido algún tipo de dolor e incluso si has engordado. Dependiendo del examen y de las pruebas a las que puedas someterte, tu médico podría diagnosticarte un caso de ginecomastia o pseudoginecomastia, la cual se produce a causa de la presencia de depósitos de grasa sin un desequilibrio hormonal subyacente.  Escucha los consejos de tu médico con respecto al tratamiento de cualquier condición. En la mayoría de los casos, los hombres que padecen una ginecomastia o pseudoginecomastia leve pueden recurrir a la dieta y el ejercicio para reducir los depósitos de grasa en el pecho. Tu médico podría citarte cada 3 a 6 meses para asegurarse de que no sufres de alguna condición subyacente. Así como el ejercicio es importante para eliminar el exceso de tejido en tu pecho, también lo es el descanso. De hecho, no descansar lo suficiente puede hacer que subas de peso. Descansar por completo uno o dos días por semana y dormir al menos siete horas por noche puede ayudarte a bajar de peso y reducir la grasa no deseada en tu pecho.  Descansa por lo menos un día completo a la semana de cualquier actividad física. Un día de descanso no significa que solo te quedes sentado en el sillón. Prueba a hacer algo suave y que ayude a restaurar, como el yoga o una caminata sin esfuerzo mayor en estos días. Procura dormir entre 8 y 9 horas por noche y no menos de 7 horas. Toma una siesta de 30 minutos... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đi khám bệnh để loại trừ chứng vú to ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn uống đúng giờ giấc và đầy đủ dinh dưỡng. Chọn thực phẩm toàn phần đa dạng từ năm nhóm thực phẩm. Tránh xa thức ăn vặt. Thay đổi chế độ ăn một cách từ từ. Có kế hoạch ăn uống hằng ngày. Cung cấp đủ nước.