Diet tinggi protein (terkadang dipasangkan dengan diet rendah karbohidrat) populer untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, diet ini mungkin tidak selalu sesuai untuk semua orang. Dokter akan memberikan bimbingan tambahan atau saran alternatif yang mungkin lebih sesuai untuk Anda.    Diet tinggi protein mungkin memiliki beberapa efek samping. Efek samping langsung termasuk: kekurangan nutrisi, konstipasi, dan sakit kepala. Efek samping jangka panjang termasuk: risiko lebih besar akan penyakit jantung dan mengurangi fungsi ginjal.  Ahli diet terdaftar adalah ahli nutrisi yang akan memberikan diet yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan atau membantu konsumsi sumber protein tanpa lemak yang sehat ke dalam rencana penurunan berat badan tinggi protein, dengan fokus pada daging. Bertemu dengan ahli diet secara teratur juga membantu Anda dalam hal akuntabilitas. Kunjungi situs EatRight – dalam bahasa Inggris dan klik tombol warna jingga “Find an Expert” untuk mencari ahli diet di area Anda (jika Anda tinggal di AS). Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, bahkan dengan diet berdasar daging, Anda harus memiliki rencana makan yang seimbang secara nutrisi. Menuliskan beberapa hari sebagai contoh dapat membantu Anda merencanakan dengan sesuai serta melibatkan beberapa jenis makanan dan daging tanpa lemak.  Luangkan beberapa jam dari waktu bebas Anda untuk menuliskan rencana makan. Masukkan daging tanpa lemak dan protein di kebanyakan atau semua hidangan Anda. Pastikan juga untuk mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan, sayur-sayuran, produk ternak sapi, dan 100% gandum utuh (jika Anda melibatkannya di dalam diet). Mengonsumsi beberapa jenis makanan dari setiap kelompok adalah hal yang penting untuk diet yang seimbang. Pertimbangkan juga gaya hidup Anda. Jika Anda sibuk, sedang pergi, atau tidak punya banyak waktu untuk memasak, pertimbangkan membeli protein atau daging yang sudah dimasak sebelumnya atau beku, untuk membuat hidangan yang lebih mudah. Untuk mengetahui keuntungan asli dari turunnya...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Gặp chuyên gia dinh dưỡng. Lên kế hoạch ăn uống. Hiểu về khẩu phần ăn.