Rửa sạch vùng mông ít nhất một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Tẩy da chết ở mông ít nhất một lần mỗi tuần. Sử dụng giấy vệ sinh không màu và không mùi. Sử dụng các loại xà phòng giặt và thuốc tẩy rửa không gây dị ứng để giặt quần áo và khăn trải giường. Mặc quần áo rộng rãi. Sử dụng vitamin. Uống nhiều nước. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Ngồi ít, đứng nhiều. Đi khám bác sĩ da liễu nếu mụn kéo dài quá lâu. Kiểm tra tình trạng dị ứng thực phẩm của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
استخدمي مقشرات لا تسبب انسداد المسام ولوفة. سيزيل المقشر خلايا الجلد الميتة التي قد تكون السبب في انسداد المسام. استخدمي صابونًا يحتوي على 2% من بروكسيد البنزويل على الأقل للتخلص من الزيوت الزائدة وتخفيف البثور. قد تصيبك هذه المناديل بالحكة وتزيد من معدل نمو البثور. هناك أنواع معينة مخصصة للأشخاص الذين يمتلكون بشرة حساسة، لذا استخدمي تلك المنتجات لتجنب الالتهاب والحساسية التي قد يسببها المنظف الحالي. كلما كانت ملابسكِ واسعة قل احتباس العرق في مناطق جسدكِ. اختاري ملابسًا داخلية واسعة مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن.  قد يحتبس العرق في منطقة الأرداف مما يجعلها منطقة مثالية لتكاثر البكتيريا والزيوت التي تسبب بثور المؤخرة. قومي بتغيير ملابسك الداخلية مرارًا وتكرارًا واحرصي على الاستحمام بعد التعرق. تناولي حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة وأخرى من الزنك يوميًا على الأقل.  تشتهر فيتامينات أ وب5 وج وهـ وأوميجا3 والسيلينيوم بقدرتها على تعزيز صحة البشرة.  استشيري طبيبكِ حول الفيتامينات المناسبة لكِ. يعزز الماء بشرتكِ بشكل ملحوظ لذا تأكدي من شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب جسدكِ من الخارج والداخل. قد تزيد الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية والجاهزة من معدل الأنسولين في جسدكِ مما يجبره على إنتاج المزيد من الدهون المسببة لحب الشباب. جربي نظامًا غذائيًا يعتمد على الطعام النيئ لتنظيف جسدكِ والتخلص من السموم غير المرغوب فيها. قد يمنع الجلوس كثيرًا الهواء عن بشرتكِ ويسبب انسداد مسامكِ بسبب العرق والبكتيريا. حاولي الوقوف لمدة أو اذهبي للتمشية قليلًا بدلًا من الجلوس على مكتبكِ لفترات طويلة من الوقت. يمكنكِ أيضًا القيام بتمارين المؤخرة والساقين في مكتبكِ لتنشيط الدورة الدموية. قد يصف لكِ طبيب الجلدية علاجات تساعد على تنقية بشرتكِ من الحبوب رغم أنه من المعروف ظهور حبوب الأرداف واستمرارها لفترة عند عمر العشرين.