L'idéal est de dormir 8 à 10 heures par nuit . Si cela ne suffit pas, faites des siestes de 5, 20 ou 45 minutes. C'est étonnant, mais bien dormir fait maigrir ! Quand on va à l'école, il n'est pas toujours facile de dormir son soul à cause de l'emploi du temps. Essayez de vous coucher tôt pour avoir votre compte de sommeil, votre corps pourra se réparer et produire les hormones qui permettent de garder son poids. Ce n'est pas toujours possible, mais essayez de vous réveiller par vous-même en vous couchant tôt. Ainsi, vous pourrez vous réveiller tranquillement, sans hâte. L'autre avantage, c'est que vous ne vous réveillerez pas au milieu d'un cycle, ce qui est toujours très perturbant. Si vous savez combien de temps de sommeil vous est nécessaire, essayez de caler l'heure de votre coucher sur cette durée de sommeil. Se réveiller au milieu d'un cycle rompt non seulement le processus d'élimination de la graisse, mais relance celui du stockage avec la rupture du jeûne. Le corps réclame alors des calories. Il est assez fréquent qu'on se réveille durant la nuit et que l'on ait soif. Cette eau aide à bruler les calories. Dormir sur le côté empêche une bonne circulation sanguine, laquelle est essentielle à l'élimination des graisses. Allongé sur le dos, respirez de plus en plus calmement et profondément. Augmentez progressivement la durée entre chaque mouvement respiratoire. La respiration devient plus lente, plus profonde. Le corps comprend qu'il est temps de dormir, l'endormissement est alors plus facile. Une fois endormi, commence l'élimination des graisses superflues.

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Đảm bảo ngủ đủ giấc. Tránh dùng báo thức. Để một li nước bên cạnh giường. Nằm thẳng và hít thở sâu.