Si tienes baja autoestima, es posible que hayas olvidado todas las cosas buenas que has logrado. Establece un cronómetro por 20 minutos y, en papel, anota todos tus logros. Nada es muy grande ni muy pequeño para incluirlo en tu lista.  Por ejemplo, pasar un examen, terminar un proyecto de la escuela, entrar en el cuadro de honor o excelencia, o entrar en una banda, son logros. Puedes repetir el ejercicio cuando quieras si te sientes mal contigo mismo. Mientras más escuches los pensamientos negativos sobre ti mismo, más los creerás. Por lo general, estos no son ciertos. Haz una lista de los pensamientos negativos que tengas sobre ti mismo y luego escribe uno positivo para refutar cada uno de ellos.  Si piensas “soy un fracasado”, refútalo diciendo “soy exitoso en muchas cosas”. Si escribes “a nadie le importo”, refútalo diciendo “hay personas que se preocupan por mí”. Lee las respuestas positivas en voz alta. Mantén la lista cerca de tu cama. Es posible que la necesites ver a diario. Puede ser fácil mirar a otras personas y sentirse menos importante, menos atractivo o menos exitoso. Sin embargo, realmente no sabes cómo es la vida de los demás ni lo que sienten. La única persona con la que compites es contigo mismo.  Haz una lista de tus fortalezas y debilidades. Puedes mejorar algunas de tus debilidades si trabajas en ello. Por ejemplo, una de tus debilidades puede ser llegar tarde a todos lados. Aprender a llegar a tiempo es algo que definitivamente puedes mejorar. Concéntrate en ti mismo. De esta forma, pasarás menos tiempo pensando en los demás. Tus metas deberían ser pequeñas y algo que realmente puedas lograr. No querrás plantearte algo que sea un fracaso. Lograr tus metas toma tiempo, y puedes tener algunos obstáculos o no llegar a alcanzar tus metas en el tiempo esperado. No obstante, sigue intentándolo: nunca te rindas.  Si no te has ejercitado últimamente y tu meta es correr una maratón en un mes, podría significar un fracaso. Una meta más razonable puede ser correr 5 kilómetros en 3 meses y tener una...

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Liệt kê danh sách thành quả đạt được. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Đặc mục tiêu thực tế. Chăm sóc sức khỏe thể chất. Thực hiện các hoạt động ưa thích.