Article in Chinese: 对自己害怕的事情了解得越多，你就越能把针头和打针视若寻常，从而有效地帮助自己克服恐惧。 查查有关打针的资料，像是打针的历史、目的和危险等。  在网上搜索针头和打针的图片，以降低自己的敏感程度。适应这些图片以后，你不妨来个进阶训练，考虑每天花几分钟把玩一下真正的（干净、未使用过的）注射器。  万事开头难，但这种做法可以帮助你克服恐惧。你看见针头的次数越多，就越不会把它们当一回事。 有些人之所以害怕打针，是因为打针这件事会让他们联想起另一件创伤性事件。那些害怕针头的人往往在童年时接受过许多需要打针的血液检查或治疗。 回顾你的童年，和父母谈谈。了解自己恐惧的根源可以帮助你直面恐惧。 与其一直害怕打针，不如把注意力放在打针的好处上。 不断提醒自己，你是在保护自己，免受比小小的打针更可怕的危险。 假如你要献血，不妨想想你将要帮助的那些人，以此克服恐惧。  把你害怕和担心的事情列出来（如“打针很疼！”），然后针对每件害怕的事提出正面而合理的反击理由（如“打针让我健康！”）。  假如你的孩子害怕针头，你应当诚实地告诉孩子打针有多重要。不要对疼痛避而不谈，你必须坦率。 想要克服恐惧，避免血压骤降引起晕厥，最有效方法之一就是绷紧然后放松肌肉。如果你开始感到头晕或过去曾经晕针，这个方法有助于调节血压，可以帮助你避免再度晕厥。你需要在打针前掌握这套方法。 如果你开始感到害怕，它可以帮助你在打针之前镇静下来。请依照以下步骤使用这套方法：  保持舒适的坐姿。 收紧双臂、双腿和上半身的肌肉，保持肌肉紧张的状态约10至15秒，或者一直持续到脸部感觉发红、发热。 放松肌肉。 30秒后，再次收紧肌肉。 如是重复，直到做完五次。

Summary in Vietnamese:
Đương đầu với nỗi sợ hãi. Truy tìm nguồn gốc của nỗi sợ hãi. Hợp lý hóa nỗi sợ. Thực hành áp lực thực tiễn.