Dès votre réveil, prenez une petite douche froide. L'eau froide fera augmenter votre rythme cardiaque et accélérer votre métabolisme, étant donné que votre corps essaie de se réchauffer de lui-même. Vous n'avez pas besoin de durer sous la douche : quelques minutes suffiront . Dès votre réveil, la première des choses à faire serait de retirer votre pyjama et de mettre de beaux vêtements. Pour préserver votre apparence, continuez avec vos petites habitudes matinales comme le débarbouillage ou le maquillage.   Appliquez au visage une crème contenant de la caféine afin d'atténuer l'apparence des poches sous les yeux. Comportez-vous exactement comme si vous aviez bien dormi pour éviter que votre routine matinale soit gâchée par un manque de sommeil. Pour faire le plein d'énergie et garantir une journée réussie, prenez des aliments riches en glucides complexes et en protéines comme de la bouillie d'avoine et des œufs. Pour éviter d'avoir une perte d'énergie, ne prenez pas de sucreries quelque temps après avoir mangé. Une solution rapide pour conserver votre niveau d'énergie consiste à prendre du café. Si vous n'en avez pas l'habitude, une tasse suffit pour vous ragaillardir. Si par contre vous êtes habitué à en prendre pour bien démarrer la journée après une bonne nuit de sommeil, prenez-en deux tasses si vous aviez eu du mal à bien dormir . Le fait de rester actif tout au long de la journée peut vous aider à rester éveillé. Si vous restez inactif, vous risquez de ressentir une fatigue intense en raison du manque de sommeil. Maintenir votre corps en mouvement peut vous empêcher de somnoler. Maintenez votre niveau d'énergie tout au long de la journée en prenant des collations nutritives. Évitez de prendre des collations très sucrées et de grands repas pour ne pas avoir un gros coup de pompe ou une envie de dormir .

TL;DR in Vietnamese:
Tắm nước lạnh. Thay trang phục và thực hiện các thủ tục buổi sáng. Ăn một bữa sáng giàu năng lượng. Uống cà phê. Hoạt động liên tục. Ăn vặt.