Article in Chinese: 泻盐可以自然地排出体内毒素和多余水分，防止身体浮肿。睡前泡泻盐浴有助于实现一夜之间减轻体重的目标。在浴缸中放满温水，加入500毫升的泻盐。然后进入浴缸泡15分钟，每周重复两到三次。 睡觉前，给自己泡一杯热腾腾的绿茶。绿茶是一种天然利尿剂，有助于促进新陈代谢。睡前喝下这种温暖的液体，可以帮助身体在晚上更高效地燃烧脂肪。 为了减轻水和碳的重量，你必须睡觉。而为了确保自己能够尽快入睡并整晚熟睡，你应该将自己的卧室打造成有利睡眠和减轻体重的环境。 让卧室温度降低到19摄氏度。睡在凉爽的房间时，身体会被迫燃烧储存的脂肪来取暖。 夜间的光照不仅会让你睡不好，还会导致体重上升。你可以使用遮光窗帘遮住窗户，移走房间里的所有夜灯，关掉电视、电脑和平板电脑，将手机放到一边，从而减少不必要的光照。 睡眠可以调节体内激素水平，这些激素决定你什么时候吃，吃多少，并提高你的新陈代谢率。睡觉时，你还会通过呼吸减掉一公斤水和碳的重量。成年人平均每晚需要7.5小时的睡眠。如果没有睡足7到8小时，那么你应该改变自己的作息习惯，获得充足的睡眠。  如果你每晚已经睡足了至少7小时，那么增加30到60分钟的睡眠时间，可能无法带来明显的体重改变。 严重睡眠不足时，增加睡眠时间会让你的减肥过程变得更加轻松。

Summary in Vietnamese:
Ngâm bồn tắm muối epsom 2-3 lần một tuần. Uống trà xanh trước khi đi ngủ. Tạo môi trường yên tĩnh khi ngủ. Hạn chế ánh sáng. Ngủ đủ giấc.