Article in Hindi: आपको हाइपोथायरायडिज्म के लिए दवा लेने की आवश्यकता है या नहीं, आपके डायग्नोसिस (diagnosis) पर निर्भर है। अगर यह वास्तविकता है, तो डायट और व्यायाम प्लान शुरू करने से पहले, वज़न कम करने के सही तरीकों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हालांकि आहार और व्यायाम आमतौर पर आपके संपूर्ण सेहत के लिए आवश्यक है, अपने डॉक्टर से मिलकर अतिरिक्त वज़न कम करने की उनकी राय लेना भी महत्वपूर्ण है। जब आपने हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर ली है तो आप अपने वजन को कम करने के लिए अपने आहार और व्यायाम प्लान पर अमल कर सकते हैं। एकदम से बहुत ज्यादा वज़न कम करने की उम्मीद न रखें।  एकदम से वजन में गिरावट होने की उम्मीद न करें: कुछ लोग डायग्नोसिस (diagnosis) के बाद भी, अतिरिक्त वज़न कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। लंबे समय तक उचित वज़न रखने के लिए, धीरे-धीरे वज़न कम करना सबसे अच्छा तरीका है। कुछ लोगों में वज़न कम नहीं होता। अगर आप गौर करते है कि आपका वज़न कम नहीं हो रहा है, तो अपने आहार में सुधार और व्यायाम में बदलाव लाएं, जिससे आपको अपने वज़न में से कुछ किलो कम करने में मदद मिलें। स्वस्थ, संतुलित और नियमित रूप से आहार लेने से न सिर्फ थायरॉयड (thyroid) की वजह से बढ़ी वज़न को कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि असंतुलित आहार और व्यायाम की कमी से होने वाली वज़न की बढ़ोतरी से भी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, खाद्य पदार्थ जिनमें मॉडरेट वसा (fat), कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट (complex carbohydrates), और कम सोडियम मौजूद है इस बीमारी में सेवन करने और आपके समुच्चय स्वास्थ्य के लिए उचित है।  प्रतिदिन अपने आहार में 1,200 पोषक तत्वों से भरपूर कैलोरी को लेने पर कायम रहें, जो थायरॉयड के बीना भी बढ़ने वाले वज़न को कम करने भी मदद करता है।  लीन प्रोटीन (lean proteins) जैसे चिकन, कीमा, या सोयाबीन को अपने अधिकतर आहारों में शामिल करें, जो आपके चयापचय को थोड़ा बढ़ाने में और ज्यादा कैलोरी के इस्तेमाल में मदद करेगा। इससे फैट के कारण अतिरिक्त वज़न को कम करने में मदद भी मिलेगी। स्टार्च से भरपूर खाद्यपदार्थ जैसे ब्रेड खाने के बजाय साबुत अनाज जैसे गेहूँ, जई, क्विनोआ खाएं। अगर आप अपना वज़न घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अस्वस्थ या जंक फूड खाने को छोड़ना एक अच्छा विचार है, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में सोडियम की...

Summary in Vietnamese:
Tham khảo ý kiến bác sĩ. Không nên ảo tưởng và mong đợi quá nhiều. Dùng bữa đều đặn và lành mạnh. Tránh thức ăn không tốt cho sức khỏe. Cắt bỏ lượng Natri ra khỏi bữa ăn. Uống nhiều nước. Cân nhắc đến việc dùng chất dinh dưỡng bổ sung. Duy trì thói quen đi toilet. Rèn luyện sức khỏe. Luyện tập với mục đích tăng sức mạnh cơ bắp.