Đó là cách tuyệt vời để giảm lượng thức ăn nhanh nạp vào. Thay vì ra ngoài, bạn đã có những bữa ăn lành mạnh được chuẩn bị trước và sẵn sàng cho sử dụng.  Mua hộp cơm trưa hoặc túi giữ nhiệt nhỏ nếu cần. Nhờ đó, bạn có thể tránh tạt vào cửa hàng thức ăn nhanh. Làm đầy chúng bằng những tùy chọn tốt cho sức khỏe như sữa chua, trái cây tươi hoặc cà rốt và sốt hummus có thể giúp bạn kiên trì với kế hoạch ăn uống hay kiểm soát cơn đói cho đến khi về nhà và dùng bữa chính. Giữ món ăn vặt tiện lợi, tốt cho sức khỏe như phần trái cây hay đậu trong túi, cặp hay xe của bạn. Ăn trong suốt cả ngày. Đừng bỏ bữa. Dùng một món ăn vặt tốt cho sức khỏe nếu cảm thấy đói. Khi vô cùng đói, bạn dễ có những lựa chọn tồi hơn. Đây có thể sẽ là thử thách lớn nhất với nhiều người. Hãy tránh mọi loại soda. Kể cả soda ăn kiêng cũng cần tối thiểu hóa trong chế độ ăn của bạn. Soda ăn kiêng có thể khiến cơ thể nhầm lẫn và cảm thấy đói dù không hề cần ăn.  Hướng đến 2 lít thức uống trong, không đường mỗi ngày. Đó có thể là nước lọc, nước có vị trái cây và thảo mộc, trà đá không đường hoặc cà phê khử caffein không đường. Nếu cảm thấy khó khăn, hãy tiến hành một cách chậm rãi. Bắt đầu giảm lượng soda bằng cách dùng một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn (như nước lọc hoặc trà không đường) để thay thế lúc này hay lúc khác. Tiếp tục thay thế dần soda bằng những thức uống khác cho đến khi soda được loại bỏ hoàn toàn. Đôi khi, chỉ chạy xe qua (hoặc biết rằng sẽ chạy qua) cửa hàng thức ăn nhanh yêu thích cũng đủ để kéo bạn lại. Dùng đường khác để đến cơ quan hay về nhà có thể giúp bạn loại bỏ thói quen tạt vào cửa hàng ăn nhanh.  Kiểm tra bản đồ trực tuyến. Nhiều chương trình cho phép thiết lập điểm đầu, điểm cuối hành trình và đưa ra nhiều gợi ý đường đi. Nếu không có đường khác, hãy thử dán ghi chú mang tính khích lệ trên xe. "Bạn có thể làm được!" hay "Hãy tập trung vào mục tiêu!" là những câu tuyệt vời giúp bạn đi thẳng về nhà. Từ bỏ thức ăn nhanh có thể sẽ không dễ dàng. Tuy nhiên, một danh sách những điểm tích cực để tham khảo mỗi khi bị hấp dẫn...

TL;DR in Vietnamese:
Chuẩn bị sẵn những bữa ăn chính và phụ tốt cho sức khỏe. Dừng uống soda. Sử dụng cung đường khác. Liệt kê lợi ích của việc loại bỏ thức ăn nhanh. Dùng bữa tại những nhà hàng tốt hơn cho sức khỏe.