First, read the Indonesian article below.

Soda kue dapat digunakan untuk memutihkan gigi secara efektif dalam waktu beberapa menit! Ini karena soda kue merupakan pengampelas ringan yang membantu untuk menggosok noda dari gigi Anda.  Untuk menggunakannya, basahi sikat gigi Anda dan benamkan ke dalam sedikit soda kue. Kemudian sikat gigi Anda seperti biasa, beri perhatian khusus pada 16 gigi yang terlihat dari depan. Anda harus menyikatnya selama sekitar tiga menit. Perlu diketahui bahwa, seiring berjalannya waktu, soda kue dapat mengikis enamel pelindung pada gigi Anda. Oleh karena itu, bukanlah ide yang baik untuk melakukan perawatan ini setiap hari. Tetaplah melakukannya sekali atau dua kali seminggu agar gigi lebih putih tanpa risiko terjadinya kerusakan pada gigi. Hidrogen peroksida dapat digunakan untuk memutihkan gigi, membuat gigi menjadi lebih putih. Ini benar-benar aman untuk digunakan, asalkan jangan ditelan.  Salah satu cara untuk menggunakan hidrogen peroksida yaitu dengan mencelupkan handuk wajah yang bersih ke dalam cairan hidrogen peroksida, kemudian gunakan kain yang dibasahi tersebut untuk menggosok gigi Anda dengan lembut. Hidrogen peroksida akan menghilangkan noda kimiawi, sedangkan handuk akan membantu untuk menghapus noda yang terlihat. Selain itu, Anda dapat berkumur dengan sewadah penuh hidrogen peroksida (yang juga membantu untuk membunuh bakteri dan menyegarkan napas) atau celupkan sikat gigi Anda ke dalam hidrogen peroksida dan gunakan untuk menyikat gigi Anda. Setelah makan, Anda harus mengunyah beberapa stroberi sebagai pencuci mulut. Stroberi mengandung asam folat, yang sebenarnya membantu untuk membersihkan dan menggosok gigi, membuatnya tampak lebih putih.  Anda juga dapat menumbuk stroberi dan mencampurnya dengan sedikit soda kue sebagai pasta gigi pemutih alami. Makanan lain yang membantu untuk membersihkan dan memutihkan gigi secara alami antara lain apel, pir, wortel dan seledri. Jika Anda ingin gigi Anda tetap terlihat putih, hindari makanan dan minuman tertentu yang bisa menodai gigi Anda, seperti kopi, teh hitam,... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Dùng muối nở. Sử dụng ô-xy già (hydrogen peroxide). Ăn dâu tây. Tránh các thức ăn hay đồ uống có thể làm ố răng.