First, read the Spanish article below.

El masaje es un tratamiento común para aliviar la tensión y el estrés, ya que ayuda a activar el flujo sanguíneo en zonas localizadas. Empieza masajeándote los párpados superiores durante 10 segundos. A continuación, masajéate los párpados inferiores.  Aplica una ligera presión durante el masaje y utiliza los tres primeros dedos de la mano. Realiza movimientos suaves y circulares. La presión suave sobre las glándulas lagrimales, que producen la mayor parte de las lágrimas, ayudará a estimular la secreción lagrimal y a aumentar la humedad de los ojos. De esta forma, los ojos cansados quedarán calmados e hidratados.  Cuando te masajees los párpados inferiores, asegúrate de pasar por todo el hueso lagrimal, que está situado cerca del extremo interior del ojo. El parpadeo permite que los ojos descansen y se relajen cuando más lo necesitan, aunque mucha gente no le da importancia, ya que es un movimiento tan natural que normalmente se hace involuntariamente. Sin embargo, realizar un esfuerzo para parpadear con más frecuencia puede ayudar a aliviar las molestias producidas por la vista cansada.  Parpadear ayuda a lubricar e hidratar los ojos. Parpadear no solo sirve para expulsar toxinas a través de las lágrimas, sino que también ayuda a extender uniformemente la capa de lágrimas sobre toda la superficie del ojo. Por lo tanto, parpadear también puede ayudar a mejorar la sequedad ocular.  Intenta parpadear una vez cada cuatro segundos para evitar que se te sequen los ojos. Si descansas los ojos con más frecuencia durante periodos en los que tengas que forzar la vista, especialmente frente a una pantalla de computadora, aliviarás las molestias producidas por la vista cansada.  Prueba el método 20-20-20. Cada 20 minutos, mira hacia fuera de la pantalla, enfocando la vista hacia un objeto situado a 20 pies (7 metros) durante 20 segundos.  Si tienes dificultad para acordarte de los descansos, pon una alarma que te recuerde que debes parar y relajar los ojos. También puedes abrir y cerrar al máximo los ojos de vez en... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Mát xa mắt. Chớp mắt nhiều hơn. Nghỉ ngơi. Áp lòng bàn tay vào mắt để thư giãn.