First, read the Spanish article below.

Evalúa la situación cuando no sientas que te traten con respeto. Piensa acerca de situaciones en las que te sientas presionado. Luego, considera cómo te gustaría que te traten en esas situaciones.  Una vez que identifiques tus necesidades y sentimientos, podrás desarrollar expectativas de cómo deseas que te traten en el futuro. . Reconoce lo que eres capaz de hacer o lo que significa ir más allá de tus límites. Si conoces tus límites, no tendrás que buscarlos en medio de una situación estresante. Por ejemplo, si tu hermano siempre te pide prestado dinero y no estás seguro de cómo manejar la situación, ten en mente un número exacto del monto que puedes prestarle. Antes de hablar con él, ten en claro si puedes darle más dinero y mantente listo para reafirmar tus límites. Cuando eres asertivo, puedes explicar cómo te sientes y lo que necesitas sin ser descortés o agresivo. Estas habilidades pueden ayudarte a defenderte y aún así tratar a las personas con respeto.  Expresa tus opiniones, pensamientos y sentimientos de manera respetuosa. Si te sientes inseguro de explicar tus sentimientos, escríbelos primero o practica lo que podrías decir. Por ejemplo, quizá quieras un aumento en el trabajo pero aún no encuentras una buena forma de hablar al respecto. El mejor resultado será tener la oportunidad de que te escuchen y y acepten tu solicitud de aumento. Puede ser difícil simplemente decirle a alguien lo que quieres, especialmente si ser amable es una de tus mejores cualidades. Es posible que decir lo que piensas te parezca descortés. Sin embargo, hacerlo no es nada descortés en realidad. Andar con rodeos te hará parecer pasivo o flexible. Proyecta confianza en ti mismo y fuerza para que puedas conseguir tu objetivo sin discutir. No suavices tu posición para hacer que parezca más agradable. Por ejemplo, si quieres que tu tía deje de ir a tu casa sin avisarte, dile algo como: "tía Ida, por favor llama antes de venir. Así tendré tiempo para prepararme para tu visita". No digas lo siguiente: "tía Ida, ¿te parece bien si... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Xác định nhu cầu và cảm xúc của bản thân. Thiết lập ranh giới rõ ràng trong tâm trí. Giải thích cảm xúc và nhu cầu của bản thân. Hãy thẳng thắn. Không nên xin lỗi khi bạn đưa ra ý kiến hoặc nhu cầu riêng của bản thân. Thực hành phương pháp giao tiếp quyết đoán phi ngôn ngữ. Bày tỏ sự cảm kích đối với người khác. Quản lý sự căng thẳng của bản thân. Lựa chọn thời điểm phù hợp để bắt đầu cuộc trò chuyện. Luyện tập và kiên nhẫn.