Orang sering berkata sesuatu tentang otot “jika tidak dilatih, kekuatannya bisa hilang" tetapi hal yang sama dapat diterapkan terhadap indra tubuh. Semakin sering Anda menggunakan indra tubuh, maka semakin baik! Pelajari cara menggambarkan bau. Anda bahkan mungkin perlu menyimpan jurnal pencium! Untuk latihan ekstra, mintalah seseorang memegang berbagai benda di dekat hidung Anda sementara mata ditutup dan perhatikan apakah Anda dapat mengidentifikasi bau benda-benda tersebut.  Di waktu lain Anda minum secangkir kopi, luangkan waktu untuk menghirup aroma kopi sebelum diminum. Ketika Anda akan memakan keju beraroma tajam, pastikan untuk mencium baunya sebelum dimakan. Jika Anda secara teratur mencium makanan atau minuman sebelum dikonsumsi, lambat laun Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan indra pencium. Selain agar lebih memperhatikan bau yang ditemui dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa berlanjut dan melakukan rutinitas latihan untuk indra pencium. Mulailah dengan memilih empat jenis bau yang Anda sukai, seperti kopi segar, pisang, sabun atau sampo, dan keju biru. Kemudian luangkan waktu satu menit setiap hari untuk mengenali dan mencium satu per satu bau ini untuk merangsang reseptor di dalam hidung. Cobalah untuk mengulang latihan ini empat sampai enam kali setiap hari.  Ada bukti bahwa memvisualisasikan bau dapat membantu meningkatkan kemampuan indra pencium. Luangkan waktu sebentar untuk membayangkan bau favorit Anda.  Ketika mencoba untuk mengidentifikasi bau tertentu, Anda mungkin menyadari hal tersebut berguna untuk mencium dengan mengendus bau tersebut sebentar saja daripada menghirup dalam-dalam. Penelitian menunjukkan bahwa indra pencium kita lebih tajam setelah berolahraga. Hubungan penyebabnya tidak pasti, tetapi dilaporkan bahwa kemampuan indra pencium menjadi lebih baik setelah berolahraga.  Berolahraga secukupnya untuk menghasilkan keringat setidaknya seminggu sekali berhubungan dengan risiko penurunan indra pencium yang rendah seiring bertambahnya usia. Ini bisa jadi karena olahraga...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Chú ý đến những thứ bạn từng ngửi. Luyện tập cho mũi. Tập thể dục. Trao đổi với bác sĩ về thuốc xịt mũi. Tăng cường kẽm và vitamin B12 trong bữa ăn. Ghi chú lại mùi bạn cảm nhận được.