First, read the French article below.

Des études de psychologie positive indiquent un lien direct entre l'appréciation reconnaissante ou gratitude et le bonheur . Il a été prouvé que la gratitude entraine également un impact bénéfique sur la santé physique. Les gens qui savent faire preuve de reconnaissance ont une pression artérielle plus basse, un système immunitaire plus résistant et se sentent plus proches des autres .  Faire la liste des choses, petites ou grandes, pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un bon moyen de cultiver activement la gratitude dans votre vie. Certaines personnes tiennent un journal de gratitude, où elles notent toutes les merveilles de leurs vies. D'autres incluent la liste de toutes les choses pour lesquelles elles éprouvent de la reconnaissance, dans leur prière ou leur méditation quotidiennes. Disposer des photos, des images ou des messages de gratitudes écrits un peu partout chez vous est aussi un bon moyen de vous rappeler d'être reconnaissant. Des études de psychologie positive démontrent que le fait d'exprimer sa gratitude pour les efforts des autres est directement lié à une vie meilleure .  Vous pourrez écrire une carte de remerciement pour n'importe quelle occasion, petite ou grande. Ce message pourrait être aussi court qu'une émoticône ou aussi long qu'une lettre détaillant un évènement majeur. Parfois, certaines personnes sont sorties de votre vie. Vous pourriez alors leur écrire une lettre pour les remercier de l'influence positive qu'elles ont eue dans votre existence. Si vous n'enverrez peut-être jamais cette lettre, le simple fait de l'écrire pourrait déjà vous faire du bien. La gratitude est une discipline et elle doit être pratiquée pour être efficace. Il est bien facile d'éprouver spontanément de la gratitude lorsque les circonstances sont plaisantes. Pour développer votre pratique de la gratitude, développez votre capacité à voir des raisons d'être reconnaissant dans de petits évènements de la vie.  Vous pourriez régler une alarme qui vous rappellera d'être reconnaissant, à plusieurs reprises... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Lập danh sách về yếu tố mà bạn biết ơn. Gửi thư cảm ơn. Thiết lập nhắc nhở về việc trở nên biết ơn.