Uống nhiều nước. Giảm lượng muối. Nạp ít carbohydrate từ tinh bột. Chọn cách giảm cân lành mạnh và lâu dài.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
如果你想要降低身体的含水量，就应该不停地大量喝水。提高饮水量，能帮助你的身体快速排出多余的盐分，就是这些盐分锁住了你身体中的很多水分。如果每天不间断地摄入至少8杯水，你的身体就会认为它不再需要存留大量的水来处理体内的盐分。  每天摄入大量水分能帮助你提高身体的新陈代谢水平，久而久之，就能帮助你的身体快速燃烧脂肪。  一下子喝太多水会导致水中毒，危及生命。这种情况多发生在人体短时间内摄入过多水分以及热疾病引起的身体低渗性脱水的时候。  多喝水，这样你也不太会觉得饥饿，这时候尿液多呈浅黄色或无色。  如果你想很快减掉一定的重量，那么你最好一天之内都不要喝水。这样做可以减去身体中一部分水的重量，但是对身体健康没有什么益处。 体内的盐含量会影响身体的保水量，也就会影响我们的体重。人体每天需要约2000–2500mg的盐分来维持正常生理活动，如果你摄入了更多的盐分，就需要留存更多水分来平衡盐分。如果每天将盐分摄入量限制在500到1500毫克（大约两茶匙）之间，就能让身体少存留水分，从而减轻体重。 饮食方面，可用其它调味品代替食盐来调味，如生姜和黑胡椒。 总所周知，减肥计划里都会削减淀粉类食物和碳