Tìm hiểu việc các kí ức tác động đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào. Xem xét sự chìm đắm trong kí ức sẽ ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của bạn. Xác định nếu nghĩ về quá khứ sẽ ảnh hưởng đến khả năng bạn nghĩ về tương lai. Thực hành chánh niệm để loại bỏ muộn phiền gây ra bởi kí ức buồn.

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Ils peuvent vous empêcher de vous concentrer sur le présent par exemple. Réfléchissez au temps que vous passez à ressasser ces souvenirs.  Cela peut également vous empêcher de résoudre vos problèmes . Par exemple, vous pouvez vous sentir démuni au travail alors qu'il vous serait facilement possible de trouver une solution. Ruminer peut également vous pousser à boire ou prendre des médicaments afin de faire taire ces pensées négatives . Cela conduit également à des pensées négatives nourries par la dépression et l'anxiété . Si ces souvenirs sont associés à une personne, il vous sera difficile de passer du temps avec elle. Ruminer d'anciens souvenirs peut également vous isoler de vos proches . Se remémorer ces souvenirs peut vous empêcher de forger de nouvelles amitiés. Une mauvaise rupture peut par exemple vous rendre plus réticent à l'idée de vous remettre en couple . Si vous vous concentrez uniquement sur votre passé, vous aurez moins d'énergie à consacrer au présent et à votre avenir.  Les mauvais souvenirs répétitifs, en particulier les épisodes traumatisants, peuvent créer une impression d'impuissance et de négativité. Vous aurez ainsi la sensation que ces moments difficiles sont amenés à se reproduire . Vous risquez de prendre moins soin de vous et de négliger votre avenir . Vous vous concentrerez ainsi sur le moment présent et pourrez soulager votre anxiété . La méditation vous permet de faire face à ces mauvais souvenirs, mais de choisir de vous tourner vers le présent afin de combattre vos pensées négatives.  Concentrez-vous sur vos sensations physiques, sur la température ou la pression de vos pieds contre le sol. Cela vous permettra de ne plus penser à ces mauvais souvenirs. Vous pouvez également vous répéter des mantras positifs comme « Je n'ai pas à penser à cela pour l'instant ».