白日幻想总被称作白日梦，名声不好，有些人觉得是浪费时间。当你有20分钟空闲时间，你应该好好利用。研究表明，其实白日幻想是有积极意义的。它可以激发你的创造力，且能激励你实现目标。所以，允许自己白日幻想吧。  加利福尼亚大学做过一项研究，芭芭拉教授发现，白日幻想者们在创造性思维测验中的得分高于普通人41%。  然而，要是你胡思乱想，总幻想那些不可能实现的事情，比如中彩票之类，那么这种白日幻想是消极的。研究表明，懂得关注当下的人更为快乐，所以不要用白日幻想来逃避现实。 白日幻想，或者称作白日梦，类似夜晚做梦，最适宜在静谧的没有干扰的环境下进行。在开始白日幻想前，试着为自己创造安静、放松的氛围，即使只有几分钟空闲时间。任何地方、任何时间，不管是在家里还是外面都可以进行白日幻想。  尽量找一个安静的环境，比如一个空房间，甚至洗手间。如果你打算在公共场所进行白日幻想，建议戴耳机，制造静谧的环境让思维去漫游。 进行白日幻想前，确保自己不饿、不渴，满足了基本需求才能专注。 听音乐有助于排除其他干扰，有益于白日幻想，因为音乐是充满情感的。选择与你的心情匹配的歌曲。 每个人习惯的白日幻想方式不同。有人喜欢眺望窗外或远方，有人喜欢闭上眼睛。选择你觉得最舒适的思考方式，排除干扰。 白日幻想有几种，并不是全都对大脑和心情有积极作用。如果你让大脑被消极情绪控制（如报复前任），你会萎靡不振。相比夜晚做梦，白日梦的好处在于你能够控制思维，能够让自己往积极方面想。  积极的白日幻想能为生活带来新鲜体验、幸福感和创造力。  不过，消极的白日幻想，如想像失败、灾难或伤害别人，会带来焦虑、罪恶感等负面情绪。 第三种白日幻想在你注意力分散时发生，你无法关注当下，所以思绪非常凌乱。这种不受控制的白日幻想也不会带来积极影响。

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Cho phép bản thân được mơ mộng. Giải phóng bản thân khỏi những điều phân tâm khác. Nhìn ra bên ngoài cửa sổ hay nhắm mắt lại. Hãy mơ mộng theo hướng tích cực.