Si vous avez tendance à fondre en larmes facilement, vous pouvez prévenir certains problèmes en en parlant avec votre chef, vos collègues, votre famille et vos amis. Dites-leur que ce n’est pas vraiment important et expliquez-leur comment réagir si cela se produit . Par exemple, vous pourriez leur dire : « j’ai tendance à pleurer facilement, ne vous inquiétez pas si cela arrive, c’est normal. J’essaye de le contrôler, mais si cela se produit, attendez quelques minutes que cela passe ». Une fois que vous vous êtes calmé, demandez à la personne qui vous a crié dessus si vous pouvez lui parler en privé. Occupez-vous du problème, et excusez-vous si vous avez fait quelque chose de mal. Dites-lui ensuite ce que vous avez ressenti lorsqu’elle vous a crié dessus et demandez-lui poliment de vous parler plus calmement à l’avenir . Dites-lui par exemple : « je m’énerve facilement lorsqu’on me crie dessus, c’est pourquoi j’ai eu beaucoup de mal à trouver une solution à ce problème. La prochaine fois qu’il y a ce genre de problème, est-il possible d’en parler ensemble plus calmement ? » Essayez de comprendre ce que vous ressentez lorsque quelqu’un vous crie dessus. Si vous pouvez identifier la chose qui déclenche vos larmes, vous pourriez arriver à trouver des stratégies pour le gérer .  Par exemple, si vous sentez l’adrénaline monter, vous pourriez serrer une boule de stress pour soulager la tension. Si vous vous sentez tout petit et inférieur lorsqu’on vous crie dessus, essayez de vous souvenir que l’autre personne est un être humain qui fait aussi des erreurs, et il n’a peut-être même pas le droit de vous crier dessus. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire ou dire les prochaines fois que quelqu’un s’énervera contre vous. Visualisez-vous en train de rester calme pendant que vous utilisez ces stratégies . Par exemple, si votre chef a tendance à crier souvent, vous pourriez vous imaginer en train de dire : « je suis désolé que cela ne vous plaise pas et je vais trouver une solution. Pendant ce temps-là, j’ai beaucoup de...

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