Nói chuyện với giáo viên cố vấn tại trường học. Trao đổi với chuyên gia trị liệu nếu bạn bị ám ảnh hoặc trầm uất vì sự ra đi của ông bà. Tham gia một nhóm hỗ trợ.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Kalau Anda masih sekolah dan merasa bahwa kematian ini begitu menyesakkan dan menyedihkan, Anda mungkin dapat bicara dengan guru konselor di sekolah. Sampaikanlah perasaan dan emosi yang timbul dan bagaimana Anda bermasalah dengan memproses perasaan-perasaan tersebut. Rasa sedih dapat berujung menjadi masalah lain, seperti nilai sekolah yang jelek atau merasa terisolasi sosial dari orang lain. Dengan berbagi perasaan, Anda akan lebih mudah memproses perasaan sedih Anda sendiri dan mulai mengikhlaskan.  Guru konselor tersebut mungkin akan menyarankan Anda untuk mengambil aktivitas ekstrakurikuler yang Anda senangi. Ia juga mungkin akan membantu Anda menyadari pemicu dalam lingkungan eksternal Anda yang membuat Anda merasa sedih atau depresi.  Guru konselor juga dapat mengajarkan Anda mengenai cara memproses yang positif, seperti melakukan latihan relaksasi, bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman, tidur yang cukup, serta makan yang seimbang. Anda dapat mencari bantuan profesional dari seorang konselor atau psikolog yang berspesialisasi menangani depresi dan kesedihan. Kalau Anda masih muda, bicaralah dengan orang tua Anda mengenai perasaan kesedihan intens yang tak kunjung pergi atau mengganggu kehidupan keseharian Anda. Ahli terapi tersebut mungkin akan meminta Anda menuliskan berbagai perasaan dan emosi yang Anda alami dalam sebuah catatan harian, bermain peran dengan Anda, serta membantu Anda memproses semua perasaan "belum selesai" yang Anda alami mengenai kakek/nenek Anda. Banyak kelompok dukungan untuk masalah kesedihan akibat kematian yang dapat Anda ikuti, baik di tempat Anda maupun di internet. Carilah kelompok dukungan yang berfokus pada kematian kakek/nenek atau orang tua. Anda dapat merasa nyaman berbicara dengan orang lain yang merasakan perasaan yang hampir sama dalam lingkungan yang aman dan bersahabat.