First, read the Chinese article below.

R.I.C.E.是休息、冰敷、加压和抬高的英文缩写。如要在家中治疗手臂和腿上的血肿，可以采用这些方法，但要每天坚持才能获得最佳效果。 在血肿刚刚出现时就采用R.I.C.E.治疗，可以达到最佳的恢复和愈合效果。 在发生血肿后的头24-72小时内，一定要让患处静止休息。这样可以防止出血量增多，使患处得以痊愈。 有些医生会让发生血肿的下肢静止休息至少48小时，比如腿部。休息时间的长短视血肿的严重程度而定。 用毛巾包裹冰袋放在患肢上，也可以用冰块按摩患肢。这样可以减少血肿引起的疼痛和肿胀。  如果用冰块按摩，先用一个泡沫塑料杯装满水，然后放进冰箱的冷冻室，等结冰后在患肢上铺一块布或纸巾，然后才放上冰块。 千万不能将冰块或冰袋直接放在皮肤上，这样会增加热灼伤或冻伤的危险。 在最初的48小时后，你可以每天用加热垫或热毛巾热敷两到三次，这样可以帮助身体重新吸收流出来的血液。 用加压带或弹性加压绷带包扎血肿处，使它看起来不那么肿。加压带或弹性加压绷带在本地药房就可以买到。  患处加压包扎至少二到七天。确保加压绷带正好贴合患处，但不能阻断血液往肢体的循环。 如果阻断血液循环，会导致患处出现跳痛或肤色变化，比如皮肤变成深紫色或毫无血色。 这有助于减轻疼痛和肿胀。借助椅子或枕头将患肢抬高到心脏高度以上。 这类药物可以缓解血肿愈合时的疼痛和肿胀。  布洛芬（Advil、Motrin）是非常有效的止痛和消炎药。按照药瓶上的剂量说明，一次服用不能超过2粒。每4-6小时服用1次。 萘普生钠（Aleve）也是一种消炎药。根据需要每12小时服用1次，缓解疼痛和肿胀。 对乙酰氨基酚（Tylenol）是一种有效的止痛药，可用于缓解任何不适或疼痛。 如果你患有出血性疾病，要避免服用非甾体类消炎药（NSAID），包括阿司匹林，因为这类药物会干扰血小板，延长出血时间。 如果血肿发生在手臂、腿或手上，应该坚持进行家庭治疗，耐心等待血液被重新吸收回体内。几个月后，血肿应该会自行消退，疼痛也会随之消失。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Thực hiện phương pháp R.I.C.E. Duy trì trạng thái nghỉ ngơi ở tay hoặc chân. Chườm đá lên vùng tổn thương mỗi ngày nhiều lần, mỗi lần 20 phút trong 48 giờ đầu. Sử dụng băng ép để giảm sưng. Nâng cao vùng tổn thương. Uống thuốc giảm đau hoặc kháng viêm không kê toa. Chờ vài tháng để khối tụ máu thuyên giảm.