Article in Hindi: कुछ लोगों के लिए, इंटरनेट और पोर्नोग्राफ़ी का बहुत ज्यादा यूज, खुद को अच्छा महसूस कराने के एक तरीके की तरह होता है। स्ट्रेस, डिप्रेशन, और चिंता भी इंटरनेट और पोर्नोग्राफ़ी के यूज के पीछे की असली वजह हो सकती है। हो सकता है, आपने पहले कभी ड्रग्स या अल्कोहल का सामना किया हो। हो सकता है, इंटरनेट का और पोर्नोग्राफ़ी का ये काफी ज्यादा यूज अब आपको उसी तरह से मदद कर रहा हो, जैसे कभी ड्रग्स ने आपकी मदद की थी।  डिप्रेशन का सामना करने, चिंता से निपटने, स्ट्रेस से राहत पाने और खुद को ऐसे नशीले पदार्थों से मुक्त करने के तरीकों को तलाशने की कोशिश करें। अगर आप अपने इमोशन्स का सामना करने के लिए पॉर्न का यूज करते हैं, तो फिर आपके लिए इनसे निपटने के और भी कुछ प्रोडक्टिव तरीके मौजूद हैं। अगर आप पोर्नोग्राफ़ी का यूज इस वजह से करते हैं, क्योंकि आप उस इंसान के साथ बात करने में शर्माते हैं, जिसकी तरफ आप रोमांटिकली इंट्रेस्टेड हैं, तो अपनी सोशल स्किल्स तैयार करने के बारे में सोचें। हो सकता है, शायद आप अपनी नाराजगी या फ्रस्ट्रेशन का सामना करने के लिए इंटरनेट और पॉर्न का यूज करते हों। अपनी लाइफ के इन क्षेत्रों को स्वीकारने के तरीकों की तलाश करें, जिनमें पोर्नोग्राफ़ी शामिल न हो।  अपने गुस्से पर काबू पाने और फ्रस्ट्रेशन का सामना करने के हैल्दी तरीकों के बारे में सीखें। फिजिकल एक्टिविटी या स्पोर्ट्स, मेडिटेशन, रिलेक्सेशन, योगा, गहरी साँसें लेने जैसी हैल्दी डेली एक्टिविटीज़ में शामिल होने के बारे में विचार कर लें। चूंकि बहुत ज्यादा पॉर्न देखना एक ऐसी आदत होती है, जिसके पीछे बोरडम का भी अपना हाँथ होता है। आपके पास में असल में इस काम के अलावा, करने लायक कोई दूसरा काम नहीं होता, इसलिए आप एंटरटेनमेंट के लिए पोर्नोग्राफ़ी और इंटरनेट का यूज करने लगते हैं। अगर आप अपने बोरडम का सामना कर लेते हैं और अपने वक़्त को कुछ दूसरी एक्टिविटीज़ से भर लेते हैं, तो आप आपकी पॉर्न हैबिट को ऐसे ही भूल जाएंगे। कम्यूनिटी में शामिल हो जाना भी बोरडम से निपटने का एक बहुत अच्छा तरीका है। ये एक हॉबी चुनने से भी ज्यादा बेहतर है, क्योंकि इसमें आपके सामने कुछ लोग मौजूद होते हैं, जो आपकी तरफ ध्यान दे रहे हैं और अगर आप कुछ भी करते हैं, तो लोगों की नजर इस पर पड़ ही जाएगी। आप चाहें तो एक स्पोर्ट्स क्लब, रीडिंग ग्रुप जॉइन कर सकते हैं या वॉलंटियर करना शुरू कर सकते हैं। अकेलापन...

Summary in Vietnamese:
Giải quyết vấn đề cơ bản. Xây dựng kỹ năng đối phó. Khắc phục sự nhàm chán. Vượt qua nỗi cô đơn. Tăng cường mạng lưới hỗ trợ. Vượt qua chấn thương.