Saat menyadari munculnya pikiran negatif, bahkan ketika Anda baru merencanakan ingin mengatakan sesuatu yang nantinya Anda sesali, perintahkan agar pikiran Anda diam. Jika Anda ingin mengucapkan sesuatu yang tidak bermanfaat atau tidak bijaksana, pertimbangkan lagi apa yang sebenarnya ingin Anda sampaikan. Jika Anda hanya ingin membesar-besarkan hal kecil atau berpikir negatif, pikirkan hal-hal lain yang membuat Anda merasa damai atau bahagia. Gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif. Contohnya, jika Anda tidak lulus ujian, alih-alih mengatakan, “Aku tidak lulus pelajaran kimia, buat apa dipikirkan lagi?” sebaiknya Anda mengatakan, “Nilai ujianku buruk, tetapi aku akan belajar lebih giat agar nilai ujianku semakin baik.” Penerimaan bersifat proaktif, bukan berarti menyerah. Katakan kepada diri sendiri bahwa Anda ingin memperbaiki berbagai aspek kehidupan Anda. Akan tetapi, Anda juga harus memulainya dengan menerima diri sendiri sambil melakukan perbaikan. Berusahalah menerima diri sendiri dengan menulis semua kekuatan Anda. Mintalah teman-teman dan anggota keluarga menulis apa yang mereka anggap sebagai kekuatan Anda. Jika Anda tidak yakin bahwa Anda mampu mengubah kondisi saat ini dan akibat yang akan terjadi, mungkin Anda tidak mau berusaha. Akan tetapi, jika Anda percaya bahwa: “Aku pasti bisa melakukan perubahan dan berubah”, Anda akan menemukan kesempatan untuk berubah dengan penuh harapan dan keyakinan akan masa depan yang lebih baik dan mewujudkannya. Inilah yang disebut “ramalan tentang diri sendiri yang pasti terwujud”. Kepastian bahwa Anda mampu mengubah kehidupan mental dibentuk oleh pemahaman dan berbagai teknik yang bisa diterapkan untuk mencapai progres dan akan dijelaskan lebih lanjut di bawah ini. Jangan mengungkit-ungkit kesalahan orang lain, kecuali jika tidak bisa dihindari. Penelitian menunjukkan bahwa memaafkan orang lain bermanfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan seseorang. Jadi, jika orang lain berbuat salah kepada Anda, berusahalah menerima keadaan dan maafkan orang tersebut....

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tránh suy nghĩ và hành động tiêu cực. Chấp nhận hoàn cảnh và con người bạn. Tin rằng bạn có thể thay đổi thói quen tinh thần của mình. Tha thứ và quên đi. Tìm gặp bác sĩ tâm lý.