Rèn luyện sự tự tin trong tình huống xã hội là một cơ hội quan trọng. Theo thời gian, kỹ năng xã hội sẽ được cải thiện và phát triển giúp bạn tự tin hơn. Thường xuyên tiếp xúc xã hội giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm thiểu lo lắng theo thời gian. Cố gắng đưa mình vào nhiều tình huống xã hội khác nhau và thử thách bản thân bắt chuyện với người khác. Bạn có thể nói xin chào, giới thiệu bản thân hay bàn luận về một người bạn chung, địa điểm làm việc hay cài đặt. Ví dụ, bạn có thể nói, "Xin chào, đây là địa điểm tuyệt vời để tổ chức tiệc. Bạn đã thử món ăn nào chưa?" Nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình giúp bạn rèn luyện kỹ năng xã hội. Bạn của bạn sẽ đóng giả ai đó trong sự kiện và bạn luyện tập giới thiệu bản thân, đứng thẳng và nói chuyện tự tin, sau đó kết thúc câu chuyện. Đây là cách hay để luyện tập từng bước "tiến tới" giới thiệu và kết thúc câu chuyện.  Ví dụ, đoạn giới thiệu có thể như sau “Xin chào, tôi là Hùng, bạn của Mai” và có nhiều chủ đề để bạn bắt đầu câu chuyện. Một vài ý tưởng câu chuyện: bạn chung, hoàn cảnh mọi người gặp và quen nhau, hay hỏi đối phương vài thứ về bản thân họ như sở thích, nghề nghiệp. Kết thúc câu chuyện đơn giản như sau “Rất vui được gặp bạn và tôi mong chúng ta sẽ có cơ hội gặp lại.” Nhờ một người bạn đi cùng đến sự kiện xã hội để bạn có thể gặp gỡ bạn bè của họ. Gặp bạn của bạn bè là cách hay để rèn luyện kỹ năng xã hội mà không phải tiếp cận hay giới thiệu bản thân với người lạ. Bạn của bạn có thể giới thiệu về bạn và bạn tham gia cuộc trò chuyện khi cảm thấy sẵn sàng. Ví dụ, bạn của bạn nói: "Chào Mai, đây là Hoa. Bọn mình học cùng trường." Sau đó, bạn có thể để họ tiếp tục nói chuyện hoặc tham gia vào câu chuyện. Một khi bạn đã bắt đầu cảm thấy tự tin hơn, hãy làm điều gì đó mới và đến những nơi bạn không quen ai cả. Thử đến một địa điểm hay sự kiện mà không tập trung quá nhiều người. Tìm một nhóm nhỏ hay sự kiện làm bạn hứng thú. Như vậy, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để tương tác với nhóm ít người. Điều này còn giúp bạn tránh cảm giác choáng ngợp. Ví dụ, nếu thích leo...

TL;DR in Vietnamese:
Đặt bản thân vào tình huống xã hội. Nhập vai. Giao tiếp xã hội nhờ sự giúp đỡ của bạn bè. Giao tiếp xã hội theo cách mới.