Pode ser fácil identificar algumas situações ou ações que desencadeiam esses pensamentos, como os descritos na introdução, mas o ideal é que você consiga isolar os padrões dos gatilhos. Ao entendê-los, você poderá se tornar mais proativo em relação ao que deve ser evitado enquanto tenta diminuir os pensamentos incômodos. Os gatilhos geralmente são mais visuais ou verbais? Homens, normalmente, são atiçados mais por estímulos visuais, enquanto as mulheres podem ser mais afetadas pelos verbais. Aprenda a identificar se é uma pessoa, a hora do dia ou uma emoção que faz com que o assunto transborde em sua mente. Crie uma lista com eles; talvez você sempre pense sobre sexo:  Logo ao acordar. Durante uma aula de educação física, yoga ou algo semelhante. No ônibus. Em momentos nos quais deveria estar estudando ou trabalhando. Ao ficar perto de uma pessoa atraente. Na cama. Apesar de parecer uma forma de satisfazer, temporariamente, as suas vontades em relação ao sexo, desenvolver “confiança” pouco saudável com a pornografia pode fazer com que os pensamentos sobre o assunto surjam cada vez mais, dificultando sua capacidade de livrar-se deles.  Apague vídeos pornográficos, jogue fora revistas, calendários e outros materiais eróticos que estiverem em sua casa. Faça o possível para não procurar tal conteúdo. Caso tenha um firewall no computador, tente habilitar os controles parentais, protegendo-o para que você não acesse acidentalmente sites com pornografia. Sim, os controles parentais nem sempre precisam ser para crianças, e é possível ativá-los em todos os dispositivos e navegadores. Basicamente, ela deverá ter tudo que considera o oposto de sexy; para esquecer do assunto, você poderá treinar a si próprio a mentalizar coisas que são repulsivas sexualmente quando estiver pensando em sexo. Qualquer coisa que considerar pouco atraente funcionará para distrair a cabeça.  Procure imaginar coisas prazerosas, mas neutras, como belas vistas, o fundo do mar, filhotinhos de cachorro, lances engraçados no futebol ou as...

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Nhận biết và dự đoán tác nhân gây kích thích. Nhận biết tác nhân gây kích thích của riêng bạn. Ngăn bản thân đọc sách báo hoặc xem phim ảnh có nội dung không lành mạnh. Thiết lập một danh sách các chủ đề kém hấp dẫn. Thay thế tác nhân gây kích thích bằng suy nghĩ và chủ đề khác. Thiết lập cam kết với bản thân. Không nên quá nghiêm khắc với bản thân.