Article in Indonesian: Depresi dapat disebabkan oleh kekurangan asupan magnesium. Karena kondisi ini mudah untuk diperiksa, mintalah dokter untuk melakukan tes darah untuk memeriksa apakah Anda mengalami kekurangan asupan magnesium. Dokter yang menangani dapat menyediakan petunjuk untuk meningkatkan asupan magnesium. Selain itu, gangguan perut atau lambung tertentu juga dapat memengaruhi jumlah magnesium yang diserap oleh tubuh. Di Amerika Serikat sendiri, kebanyakan orang tidak mendapatkan asupan magnesium yang cukup jika dibandingkan dengan jumlah asupan yang disarankan.   Gejala-gejala kekurangan asupan magnesium, di antaranya adalah munculnya kecemasan, insomnia, mudah merasa kesal, sering merasa bingung, ritme detak jantung yang tidak normal, keadaan napas yang berlebihan, munculnya rasa gelisah, rasa mual, kelelahan, kejang otot, tekanan darah rendah, muntah-muntah, dan kejang-kejang tubuh.   Penurunan tingkat magnesium dalam tubuh juga dapat disebabkan oleh konsumsi minuman seperti kopi dan soda, atau makanan yang mengandung garam secara berlebihan. Penurunan tingkat magnesium juga dapat disebabkan oleh seringnya buang air kecil. Selain itu, keringat berlebih, periode menstruasi yang berat, serta stres jangka panjang juga dapat mengurangi tingkat magnesium dalam tubuh. Magnesium terkandung dalam beragam jenis makanan, terutama sayur-sayuran berdaun hijau. Untuk meningkatkan tingkat magnesium dalam tubuh, Anda perlu meningkatkan asupan magnesium melalui makanan yang dikonsumsi. Ada banyak jenis makanan yang merupakan sumber magnesium (terutama makanan berbahan dasar tanaman atau sayur-sayuran). Anda dapat menambahkan jenis-jenis makanan yang kaya akan magnesium tersebut ke resep atau masakan Anda sehari-hari.   Jenis-jenis makanan yang kaya akan magnesium, di antaranya, adalah tahu, kacang-kacangan (polong), gandum utuh, sereal yang mengandung kulit ari biji-bijian atau gandum (mis. All-Bran Cereal), tepung gandum utuh, tepung haver, beras merah, haver, cokelat, dan bubuk kakao. Sayur-sayuran berdaun hijau yang perlu...

Summary in Vietnamese:
Tiếp nhận xét nghiệm máu. Ăn thực phẩm giàu magie. Uống nước khoáng. Uống thực phẩm chức năng bổ sung magie. Nhận thức tác dụng phụ.