First, read the Chinese article below.

试着规定自己和家人看电视、玩电脑和使用电子设备的时间。盯着电子屏幕的时候，身体往往是懈怠的，而看电视、电影时，你也容易乱吃零食。所以，尽量将看电子屏幕的时间放在晚上，这样白天就能保持活跃了。 不要因为跑起来太热，或者室外温度太高，就逃避锻炼。你可以去健身房、在室内跑步或者去游泳。  如果上午或下午太热，你还可以一大早或者在晚上进行户外锻炼。 如果室外温度太高，大家出外行走时速度会变慢。有氧运动的频率降低容易让人发胖。 你可以和孩子或宠物在室外玩耍。你也可以在后院或者附近的公园参加户外集会，玩玩自己最喜欢的运动或者户外游戏。你还可以去远足、散散步，培养游泳、皮划艇等新爱好。 看看周边有什么业余球类比赛，如足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。参加赛前练习或者比赛可以让你保持运动，让自己过得充实，并保持体形。如果你不喜欢运动，也可以参加其它社区活动，比如自行车队或慢跑队。 查查本地社区或休闲中心的网站，给自己和家人找些合适的夏季联赛和活动。你还可以向社区委员会咨询本地的业余自行车或者慢跑俱乐部。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hạn chế thời gian xem màn hình. Tập thể dục trong nhà khi trời nóng. Tích cực hoạt động với gia đình. Tham gia đội thể thao hoặc hoạt động cộng đồng.