Xác định cơ nào của đùi bị co thắt. Giãn cơ đùi sau. Giãn cơ đùi trước. Tập một số bài tập nhẹ nhàng.

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Antes de tratar uma cãibra através do alongamento, é importante identificar qual é o músculo contraído. A coxa possui vários músculos que podem ser afetados pela cãibra, e identificar os mais importantes permitirá que o alongamento seja mais eficaz. Geralmente, um profissional da saúde – como um médico, fisioterapeuta ou personal trainer – deverá realizar o procedimento.  O tendão do jarrete está localizado na parte de trás da coxa e afeta os movimentos do quadril e do joelho. A parte superior d