Article in French: Rendez-vous chez un préparateur physique ou un médecin. Avant de commencer des exercices de musculation, rendez-vous chez un médecin. Les exercices de musculation sont particulièrement contraignants pour le corps et les personnes souffrant de certaines maladies chroniques (comme les affections cardiaques, l'hypertension artérielle ou l'AVC) ne doivent pas s'y adonner . Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous ne devez pas faire d'haltérophilie sans avoir consulté un médecin. Si votre tension est supérieure à 180/110 mmHg, ne faites pas d'haltérophilie tant que vous n'aurez pas pris de médicaments pour la faire baisser . La musculation engage les muscles de votre corps et les fait lutter contre une résistance. Lorsque vos muscles luttent contre une résistance, vous obligez leurs fibres à réagir au stress subi, ce qui augmente la taille et la définition musculaire. Pour construire du muscle, vous devez faire de la musculation (également appelée exercices de résistance) en plus de votre programme d'exercices hebdomadaire .  Les programmes de musculation classiques utilisent des poids libres (haltères ou barres), des machines de musculation, des tubes élastiques ou tout simplement le poids du corps (pompes, tractions, enroulement vertébral, etc.). Planifiez un programme de musculation complet et équilibré pour muscler votre corps (voir la 3e partie). Se muscler et bruler de la graisse sont des choses différentes. La meilleure façon d'augmenter la masse musculaire est l'entrainement avec des poids et le moyen de faire fondre les muscles est la pratique prolongée d'exercices de cardiotraining (vous n'avez jamais vu un marathonien avec de gros muscles, n'est-ce pas  ?).  Cependant, vous ne devez pas complètement délaisser les exercices de cardio, car ils renforcent votre système cardiovasculaire et ont de nombreux autres bienfaits sur la santé. Par exemple, ils renforcent les os, réduisent la pression artérielle, préviennent les maladies chroniques (diabète, cancer et affections cardiovasculaires) et mettent...

Summary in Vietnamese:
Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên và/hoặc bác sĩ. Lên kế hoạch thực hiện bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp. Không nên tập quá nhiều bài tập tim mạch (cardio). Nghỉ ngơi thật nhiều. Tìm hiểu về kỹ thuật chính xác và hiểu rõ về rủi ro.