Inhala lentamente por la nariz. Luego, exhala suavemente, contando hasta diez hasta que dejes salir todo el aire de tus pulmones. Repítelo cuantas veces sea necesario. Si te estás sintiendo ansioso, sobre todo durante el despegue o el aterrizaje, aprieta el reposabrazos lo más fuerte que puedas. Al mismo tiempo, tensa los músculos de tu estómago y sostén esta posición durante 10 segundos. Golpéala contra tu muñeca cuando te sientas ansioso. Este pequeño impacto de dolor ayudará a regresarte a la realidad. Si buscas tantas formas de distraerte como sea posible, te irá mejor cuando llegue el momento de volar. Lleva revistas o descarga episodios de tu serie de televisión favorita en la que hayas tenido la intención de ponerte al día y míralos en tu computadora. Puedes probar jugar un juego en tu computadora. También puedes llevar contigo trabajo de la oficina o tareas escolares. Encuentra lo que funcione para ti. Considera tu tiempo en el aire como tiempo para hacer algunas de las cosas que hayas querido o necesites hacer en lugar de simplemente considerarlo como varias horas de ansiedad absoluta.

TL;DR in Vietnamese:
Hít thở sâu. Siết chặt tay vịn của ghế ngồi. Đeo dây chun vào cổ tay. Mang theo vật dụng giúp bạn tiêu khiển.