O melhor jeito de superar a ansiedade social é confrontá-la de cabeça erguida. Falar com estranhos é como qualquer outra habilidade: quanto mais você treinar, melhor ficará. Com bastante prática, eventualmente será completamente natural para você. Você nem precisará pensar em como manejar essas conversas. O melhor jeito de treinar é estabelecer objetivos semanais.  Não se sobrecarregue. Se falar com estranhos é angustiante demais para você, pegue leve no início. Você pode começar se comprometendo a falar com dois desconhecidos por semana; depois, adicione uma pessoa por semana. Continue se empenhando! Existe uma diferença sutil entre se esforçar demais e não se esforçar o suficiente. Ainda que você não queira se sobrecarregar, também não quer ceder ao seu medo. Saia da sua zona de conforto. Isso mesmo – não chame ninguém para ir com você. Ponha-se em uma situação social em que não conheça ninguém. Sem nenhum amigo para se esconder, você terá de se expor. Vá devagar nas primeiras experiências. Se você não falar com ninguém nas primeiras vezes, não tem problema. Você já saiu e ficou entre estranhos, algo que nunca teria feito. Procure eventos pela cidade em que você poderá iniciar conversas com estranhos, como:  Mostras de arte Saraus Concertos musicais Exibições em museus Festivais ao ar livre Convenções de quadrinhos, RPG, anime, etc. Desfiles/passeatas/protestos Se a simples ideia de falar com um desconhecido a sós é demais para você, solicite a ajuda de um(a) amigo(a) mais extrovertido(a). Assim, você pode praticar enquanto ainda tem um rosto familiar para se sentir confortável. No entanto, não deixe que seu(a) amigo(a) domine a conversa. Certifique-se de que ele(a) saiba que você quer participar mais do que o normal. Se você pirar pensando em como as coisas podem dar errado antes de começar a conversa, vai falhar miseravelmente. Quanto mais pensar a respeito, mais ansioso(a) ficará. Quando vir a pessoa com quem quer conversar, quebre o gelo imediatamente, antes de se convencer do contrário. A adrenalina do...

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Luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy nói chuyện với người không quen biết trở thành bản năng thứ hai. Tham dự các sự kiện xã hội một mình. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Đừng lo lắng quá nhiều. Giả vờ thoải mái cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường. Đừng để sự từ chối khiến bạn thất vọng.