Anda bisa mengganti kedua jenis makanan tersebut dengan jenis buah-buahan dan sayuran sehat lain yang tidak akan mengganggu pencernaan dan menyebabkan kembung yang menyiksa. Selain itu, konsumsi biskuit yang diproduksi pabrik secara teratur dapat menyebabkan kembung karena produk biskuit tersebut mengandung banyak gula dan lemak keras tahan panas (mis. minyak palem). Kombinasi gula dan minyak berlebih dapat memperburuk kondisi mikroflora usus. Cobalah kurangi konsumsi jenis makanan tersebut dan perhatikan apakah kondisi Anda membaik. Beberapa jenis makanan berikut sering menghasilkan gas ketika dicerna:  Kol Kubis Brussel (Brussels sprouts) Kembang kol Brokoli Buncis Selada Bawang bombai Apel Persik Pir Meskipun menyehatkan dan membantu pergerakan makanan pada saluran pencernaan, serat juga meningkatkan jumlah gas dalam usus. Makanan-makanan berserat tinggi mencakup roti gandum utuh, beras merah, gandum utuh, dan dedak. Jika Anda baru saja mengubah pola makan dan menambahkan lebih banyak asupan serat, baik melalui suplemen atau dengan beralih ke makanan gandum utuh, ada baiknya Anda menjalani perubahan tersebut secara lebih perlahan. Kurangi jumlah serat yang dikonsumsi, kemudian tingkatkan kembali secara perlahan. Dengan perubahan seperti ini, tubuh memiliki kesempatan untuk menyesuaikan diri. Tubuh mencerna makanan berlemak secara perlahan. Waktu pencernaan tambahan ini menandakan jangka waktu yang lebih lama bagi makanan untuk mengeluarkan gas ketika dihancurkan. Namun, ada beberapa cara untuk mengurangi asupan lemak:  Kurangi konsumsi produk roti atau kue yang diproduksi secara industrial karena produk tersebut biasanya mengandung kombinasi gula (yang sudah dihaluskan), ragi, dan lemak jenuh (mis. lemak pohon palem dan/atau sirop pati jagung). Gabungan ini dapat memengaruhi komposisi mikroflora usus. Konsumsi daging rendah lemak seperti daging ikan dan unggas sebagai pengganti daging merah berlemak. Jika Anda ingin mengonsumsi daging merah, potong bagian berlemak dari sisi atau sudut-sudut daging. ...

TL;DR in Vietnamese:
Tránh ăn hoa quả và rau củ gây đầy hơi. Giảm tiêu thụ chất xơ. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo. Đánh giá xem liệu chất tạo ngọt nhân tạo có gây chướng bụng không. Xem xét xem bạn có mắc chứng không dung nạp lactose không. Ăn chế phẩm từ sữa lên men. Ngăn cơ thể giữ nước bằng cách giảm tiêu thụ muối.