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Los suplementos que los especialistas recomiendan para curar la migraña incluyen la vitamina B2, la matricaria, la melatonina, la petasita, la coenzima Q10 y el magnesio.  Los suplementos de petasita se encuentran entre los más útiles para prevenir las migrañas y reducir su intensidad. Estos disminuyen la inflamación, regulan el flujo sanguíneo y actúan como beta bloqueadores. Por ende, previenen los espasmos en los vasos sanguíneos. Puedes tomar una dosis de 50 mg, pero debes asegurarte de que la etiqueta de los suplementos que uses indique que estos no contienen alcaloides pirrolizidínicos. La vitamina B2, también conocida como riboflavina, reduce la frecuencia y la gravedad de las migrañas. Tomar 400 mg de esta vitamina a diario puede reducir la frecuencia de tus síntomas a la mitad y, si la tomas mientras tienes una migraña, puedes calmar el dolor temporalmente. La matricaria, la melatonina y la coenzima Q10 pueden o no reducir la gravedad de tus migrañas después de que estas se inician. Sin embargo, la buena noticia es que las dosis constantes de cualquiera de estas sustancias pueden ayudarte a reducir la frecuencia de los episodios de migraña. Los resultados del magnesio son contradictorios. Un suplemento de 500 mg puede reducir la intensidad de una migraña si esta se relaciona con el ciclo menstrual. De otro modo, su utilidad es debatible. Las infusiones de hierbas pueden relajar tu cuerpo y reducir la tensión responsable de todas tus migrañas o parte de ellas. En consecuencia, podrías sentir que tu migraña se alivia con mayor rapidez. Se cree que la lavanda, el jengibre, la menta, y la pimienta roja pueden ser útiles en estos casos.  La lavanda reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y, por lo general, se considera como la terapia a base de hierbas más efectiva para la ansiedad, el estrés y las migrañas causadas por estrés. Además de beber una infusión de lavanda, puedes colocar una bolsita o una compresa caliente de lavanda seca sobre tus ojos para calmar la migraña cuando esta se presente. El... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Uống đúng thực phẩm chức năng. Pha trà từ hoa oải hương hoặc các thảo mộc có lợi khác. Cân nhắc việc tiêu thụ một ít caffeine. Mát-xa thái dương và cổ. Điều trị chứng đau nửa đầu nhẹ bằng các bài tập aerobic nhẹ nhàng.