No es egoísta tomar esta medida. De hecho, podrás ayudar mejor a los demás cuando hayas enfocado en tu propia salud física y mental. Puede ser difícil pedir o aceptar ayuda cuando la necesitas. Tratar de tener una imagen “fuerte” cuando estás estresado y sentir que debes encargarte de todo solo hará que te desanimes. Deja que tus amigos y tus familiares te ayuden. Puede ser más fácil pedir ayuda si haces lo siguiente:  Si elaboras una lista de cosas con las que necesites ayuda. Si evitas debilitar tus solicitudes siendo específico. Si tomas en cuenta las capacidades y los intereses de la otra persona cuando le pidas ayuda. Asegúrate de no ser el que siempre ayude a los demás. Solo eres un ser humano y no puedes hacer todo. Practica decir “no” a más responsabilidades y decir “sí” a más oportunidades de diversión y de conexión con los demás. No te disculpes cuando tengas que decir que “no”. A menudo, las personas se imponen demasiado estrés. No es necesario que te disculpes por rehusarte a asumir una tarea que sea demasiado agobiante y que ponga en riesgo tu propio bienestar. Las habilidades de administración del tiempo son esenciales para mantenerte menos estresado y más productivo. Es importante equilibrar las exigencias de varias áreas de tu vida para cuidar mejor de ti mismo.  Haz una lista de deberes. Programa actividades profesionales y personales usando un calendario. Establece metas precisas, realistas y pequeñas. Deja de postergar. Crea un ritual matutino y cíñete a este.

TL;DR in Vietnamese:
Đặt nhu cầu của bạn lên trên hết. Nhờ giúp đỡ khi cần. Biết từ chối và đưa ra giới hạn cho người khác. Học cách quản lý thời gian.