Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cần phải uống vitamin bổ sung và những vitamin này khiến bạn đau bụng. Xác định đúng loại và đúng liều lượng vitamin. Biết bạn cần uống những loại nào và lý do tại sao.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
如果你的饮食已经比较均衡了，那么某些维生素可能就不需要了。如果肠胃不适的症状仍然存在，最好向医生咨询维生素补充剂的替代品。 这样做既能避免肠胃不适，又可以有助于身体健康。在第一次服用维生素之前，一定要先咨询医生。 如果你的饮食比较单一，或者患有慢性疾病，那么你需要在日常饮食中补充身体所缺乏的维生素。  素食主义者需要每天补充铁元素。肉中含有的铁元素可以帮助人体合成所需的蛋白质。 缺乏日晒，或者不经常外出的人，需要补充维生素D。晒自然光可以促进合成人体所必需的维生素。经常坐办公室或者身处缺乏自然光的环境中的人，会有患上维生素D缺乏症的风险。 如果你的免疫系统受抑制，或者现在正处于流感季节，你可以考虑补充维生素C。维生素C可以增强免疫力，帮助你抵抗疾病。