First, read the French article below.

Pendant la guérison de votre cheville, il faut éviter d'y appliquer de la chaleur. Cette dernière augmente l'afflux sanguin vers la région douloureuse, aggravant ainsi l'inflammation. Les douches vapeur, les compresses chaudes et les saunas ne feront qu'empirer les choses lors des trois premiers jours suivant la blessure. Pendant cette période, n'exposez pas votre cheville à la chaleur et contentez-vous d'y appliquer du froid afin de réduire le gonflement et de soulager la douleur . Pendant votre guérison, il ne faut pas que vous buviez d'alcool. Les boissons alcoolisées ont tendance à ouvrir les vaisseaux sanguins. Une fois que ces derniers sont ouverts, ils peuvent aggraver le gonflement de votre cheville. Par ailleurs, l'alcool retarde la guérison, c'est pourquoi il vaut mieux ne pas en consommer pendant cette période. Afin de vous assurer que votre cheville guérisse, ne courez pas et ne pratiquez pas d'activité physique. Ce type d'activités a tendance à aggraver les choses. Il faut que vous vous reposiez pendant au moins une semaine avant de reprendre le sport. Évitez de le faire pendant au moins une semaine. Il est vrai qu'on pourrait penser que masser une cheville douloureuse pourrait la soulager, alors qu'en réalité, vous ne ferez qu'exercer davantage de pression sur elle et la pression extérieure ne fera qu'augmenter le gonflement. Vous pourrez masser délicatement votre cheville une semaine après l'avoir laissée au repos. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Dùng băng gạc lạnh. Không uống rượu bia. Hoạt động nhẹ nhàng. Tạm ngưng mát-xa mắt cá chân.