Trò chuyện về những gì đang làm phiền bạn hoặc khiến bạn căng thẳng sẽ giúp bạn có ý thức về vấn đề. Nhận phản hồi từ bạn bè hoặc người thân cũng có thể giúp bạn xem vấn đề là bình thường, khiến bạn cảm thấy ít cô đơn hơn. Đảm bảo bạn chọn đúng người để trò chuyện; nếu căng thẳng đến từ vấn đề gia đình, có lẽ bạn nên trò chuyện với một người bạn thân và đáng tin cậy. Chỉ cần chơi với cún hoặc mèo cũng có thể nâng cao mức độ của chất serotonin và dopamine—hóa chất thần kinh giúp tăng cường tâm trạng và tạo ra cảm giác hưng phấn. Chỉ một vài phút vuốt ve thú cưng có thể giảm huyết áp và nhịp tim. Nếu trạng thái thần kinh kích động và sự căng thẳng đang khiến bạn lo lắng hoặc bạn đang gặp vấn đề về kiểm soát cảm xúc, thử tìm gặp chuyên gia tư vấn để trò chuyện về những gì đang làm phiền bạn. Kiểm tra bảo hiểm sức khỏe để xem chương trình chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ thanh toán cho những vấn đề gì.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Gọi điện thoại cho một người bạn. Ôm thú cưng. Tìm gặp chuyên gia tư vấn.