Article in French: Les personnes qui font de l'exercice se sentent mieux dans leur peau même si elles ne perdent pas de poids .  Faites de petits efforts. Si vous n'arrivez pas à éteindre la télévision et à sortir vous promener, essayez au moins de vous lever et de marcher sur place devant la télévision. N'importe quel exercice vaut mieux que pas d'exercice du tout. Une fois que vous en avez pris l'habitude (ce qui peut prendre jusqu'à deux mois), vous pourrez arriver au succès. Faites des exercices d'aérobic et de force. Ces deux types d'exercices peuvent vous aider à bruler de la graisse et à améliorer le tonus de vos muscles . Ne suivez pas un régime alimentaire draconien dans l'espoir de perdre du poids rapidement. Changez plutôt vos habitudes alimentaires. Cette approche vous aide à éviter le sentiment d'échec (car vous ne perdez pas autant de poids que vous le voulez). Les cycles de prise et de perte de poids sont très mauvais pour votre santé.  Lorsque vous réfléchissez à un plan de perte de poids, assurez-vous d'y inclure des aliments de tous les groupes principaux pour ne pas manquer de nutriments essentiels . Assurez-vous que votre régime pour perdre du poids est adapté à votre style de vie et à votre budget. Si vous ne pouvez pas vous permettre les aliments ou si vous ne pouvez pas les trouver près de chez vous ou si votre régime vous demande de passer beaucoup de temps aux fourneaux (alors que vous n'aimez pas cuisiner), vous allez prendre plus de risques de ne pas arriver à perdre le poids que vous voulez . Occupez-vous de votre apparence et sentez-vous plus à l'aise lorsque vous êtes nu en prenant soin de votre corps. Cela inclut les bains, les épilations et les soins de la peau, des ongles et de dents. Il existe de nombreux soins cosmétiques pour changer votre apparence, que ce soit des autobronzants ou des épilations à la cire. Certains de ces soins peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé (par exemple l'utilisation sur le long terme de bains de soleil), c'est pourquoi vous devez vous assurer d'en...

Summary in Vietnamese:
Tập thể dục. Điều chỉnh chế độ ăn uống. Tạo thói quen vệ sinh cá nhân và chăm sóc bản thân. Điều chỉnh cử chỉ và dáng đi.