Article in Portuguese: Crie o hábito de reservar uns 30 minutos por dia para fazer algo de que realmente goste, seja tomar um belo café da manhã na sua cafeteria preferida ou assistir a um novo episódio de um seriado na TV, por exemplo. Pare de comparar a sua vida com a dos outros, pois cada pessoa é única e tem as suas próprias peculiaridades. Por exemplo, se você estiver preocupado com a sua situação financeira, procure maneiras de aumentar a sua renda em vez de só ficar se perguntando como é que o seu amigo que ganha mais pode ter tanto dinheiro assim.  Quando se compara com os outros, você geralmente acaba se julgando desfavoravelmente e, consequentemente, se sentindo pior. Isso acontece, porque a maioria das pessoas se compara com aquelas que consideram ser "melhores", sendo que, na verdade, você pode estar se comparando somente com a visão idealizada que tem delas, ignorando o fato de que os outros também são humanos, com falhas e defeitos como todo o mundo.  Em vez de se comparar com os outros, compare-se consigo mesmo, lembrando de como você era e como é hoje. Você acha que evoluiu nesses anos? Em que aspectos você melhorou em relação a como era anos atrás?  Comparar-se com outra pessoa é como comparar uma maçã com uma laranja. É uma medida imprecisa e irrelevante, pois cada um é único com suas próprias habilidades, conhecimentos e capacidade. Pesquisas apontam que o ar fresco também tem um impacto positivo na sua saúde, tanto mental quanto física. Por isso, organize a sua agenda para conseguir passar algum tempo ao ar livre, seja caminhando todos os dias ou pedalando aos finais de semana, por exemplo, dependendo das suas possibilidades. Quanto mais crítico você for consigo mesmo, mais difícil será ter prazer na sua vida. Portanto, dedique algum tempo todos os dias para focar nas suas qualidades e nos seus pontos fortes e crie o hábito de se elogiar. Se for preciso, deixe recadinhos para você mesmo para se lembrar de como você é uma ótima pessoa. Abraçar a sua criança interior pode ajudá-lo a sentir como se estivesse...

Summary in Vietnamese:
Trân trọng một điều gì đó mỗi ngày. Tránh so sánh. Bước ra khỏi nhà. Rèn luyện khả năng tự chấp nhận. Trở nên vui vẻ.