La soledad puede desencadenar sentimientos de abandono, desamparo o aislamiento. Reconoce cuándo se desencadenan estas emociones y recuerda que tener un sentimiento no necesariamente significa que es un hecho. No estás obligado a sentirte solo. Los sentimientos pueden cambiar rápidamente en base a las circunstancias y actitudes. Puedes sentirte solo por un momento, y luego darte cuenta de que prefieres estar solo a estar con amigos. También podrías recibir la llamada telefónica de un amigo que alivie tu soledad. No ignores tus sentimientos; estos pueden ser señales importantes sobre lo que va bien o mal en tu vida. Al igual que con todos los sentimientos, permítete sentir la soledad. Presta atención a cómo te sientes cuando surge la soledad. Es posible que sientas tu cuerpo pesado o que tengas ganas de llorar. Permítete sentir las asociaciones físicas y emocionales, y permítete llorar. No huyas instintivamente de la soledad. Muchas personas optan por distraerse viendo televisión, trabajando, realizando proyectos u otras actividades para evitar sentir el dolor de la soledad. En lugar de eso, mantente al tanto de tus sentimientos (y la manera de lidiar con ellos), y determina respetar tu cuerpo y emociones. Cuando los pensamientos como “Estoy solo” o “Me siento solo” pasan por tu mente, lo más probable es que tengas una asociación negativa con estos sentimientos. Es fácil caer en los pensamientos negativos desde este punto: puedes cuestionar tu autoestima, sentirte de algún modo menos valioso, o sentirte emocionalmente o físicamente agotado. Antes de caer en ese agujero, considera cambiar tu actitud. En lugar de etiquetar tu experiencia como “solitaria”, adopta la idea de tener un sentimiento de soledad. Acepta tener la oportunidad de experimentar la soledad como pacífica y reponedora. Cuando aprendas a apreciar tu soledad, serás capaz de manejar los momentos en los que estés solo.  Usa tu tiempo para conocerte mejor: escribe un diario, medita y lee un libro que te interese. A veces, tener más tiempo a solas es...

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Chấp nhận cô đơn không phải là một thực tế, nó chỉ là cảm giác. Thừa nhận cảm giác. Thay đổi thái độ. Rèn luyện lòng trắc ẩn. Tự hỏi cuộc sống thiếu thốn điều gì. Vượt qua sự nhút nhát và nỗi bất an. Chinh phục nỗi sợ hãi bị từ chối.