Banyak orang yang terlalu banyak berpikir dan memiliki distorsi kognitif merasa bahwa teknik relaksasi membantu mereka keluar dari pola pikir yang berbahaya. teknik relaksasi juga dapat memiliki manfaat fisik, seperti menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, memperlambat laju pernapasan, dan mengurangi aktivitas hormon stres dalam tubuh. Ada banyak jenis teknik relaksasi yang dapat dilakukan, termasuk:  Relaksasi otogenik: mengulang-ulang kata atau saran untuk diri sendiri secara internal supaya membantu Anda bersantai. Anda dapat membayangkan lingkungan yang tenang lalu mengulangi afirmasi positif, atau hanya berfokus pada pernapasan Anda.  Relaksasi otot progresif: berfokus pada menegangkan, memegang, lalu merilekskan setiap kelompok otot besar di tubuh. Mulai dari otot-otot wajah Anda lalu turun hingga jari-jari kaki (atau sebaliknya), tegangkan dan tahan setiap kelompok otot selama 5-10 detik sebelum relaksasi otot.  Visualisasi: biarkan imajinasi Anda membentuk citra mental yang menenangkan dan memvisualisasikan tempat-tempat atau situasi yang tenang.  Pernapasan sadar: letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut. Sambil duduk, berbaring, atau berdiri (mana yang paling nyaman), hirup napas dalam-dalam dan lambat agar udara masuk ke dalam perut dan bukan hanya dada. Anda akan merasa perut Anda melebar saat menarik napas. Tahan napas selama beberapa detik, lalu buang perlahan-lahan sampai seluruh nafas keluar. Ulangi sebanyak yang diperlukan sampai Anda mulai merasa tenang.  Meditasi: mirip dengan pernapasan sadar, meditasi berfokus pada menghirup dan mengembuskan napas dalam-dalam dan lambat, ditambah dengan unsur kesadaran meditatif. Anda dapat membaca mantra (kata atau frasa yang membantu Anda tetap tenang/fokus), atau memfokuskan perhatian pada sensasi fisik, seperti perasaan duduk di tempat Anda berada, atau sensasi menghirup dan mengembuskan napas melalui lubang hidung. Jika Anda merasa terus-menerus meragukan diri sendiri atau menganalisis situasi terlalu dalam, sebaiknya temukan cara...

TL;DR in Vietnamese:
Thực hành phương pháp thư giãn. Tìm cách để khiến bản thân phân tâm. Khám phá suy nghĩ thông qua viết lách. Làm những việc khiến bạn hạnh phúc.