Para las personas que padecen el TAG, el estrés de la vida cotidiana nunca disminuye. Debido a este trastorno, las preocupaciones que por lo demás serían menores parecen insuperables y esto les dificulta superar el día a día. Asimismo, este trastorno puede desarrollarse de forma lenta con el tiempo y, en ocasiones, es hereditario. Es posible que los síntomas mejoren o empeoren con el tiempo y es importante que aprendas formas saludables de manejarlos. Estos son algunos de los síntomas del TAG:  Te preocupas de manera incontrolable y no te es posible dejar de pensar en aquello que te ocasione ansiedad. Te es imposible relajarte o estar por tu cuenta. Tienes dificultades para dormir al no poder dejar de preocuparte. Experimentas una sensación de temor constante. Tus preocupaciones tienen un efecto sobre tu empleo y tu vida social. No te es posible relajarte a menos que tengas un plan. Es necesario que sepas lo que ocurrirá en el futuro. Te sientes nervioso, inquieto o asustadizo. Según ciertos estudios, las personas que padecen el TAG experimentan una actividad intensificada en la parte del cerebro que controla el miedo. Podrías encontrar un alivio al dirigirte a un lugar que te sea relajante. Por ejemplo, pasar tiempo en la naturaleza conlleva una gran cantidad de beneficios para la salud, entre ellos la disminución del estrés y la ansiedad.  En ocasiones, puedes ayudar a aliviar los síntomas del TAG si cambias de entorno. Por ejemplo, en caso de que hayas pasado toda la tarde dentro de casa preocupándote por las facturas que aún no hayas pagado, podría serte útil salir a caminar por el vecindario para pensar en otras cosas. Podrías designar una habitación en tu casa en donde puedas sentarte tranquilamente y llenarla con cosas que te sean reconfortantes, como velas que tengan aromas tranquilizadores u obras de arte relajantes. Si necesitas un descanso momentáneo de tus preocupaciones, esto podría ser eficaz. Al escuchar música o concentrarte en cantar, no te preocuparás ni sentirás ansiedad, ya que no es fácil...

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Xác định các triệu chứng của rối loạn lo âu lan tỏa (GAD). Đến một nơi bình yên. Nghe nhạc hoặc ca hát. Hít thở không khí trong lành. Tận hưởng một bữa ngon. Chạm vào một thứ gì đó dễ chịu. Vận động cơ thể. Học các phương pháp thư giãn. Dùng phương pháp tưởng tượng.