First, read the Portuguese article below.

Flexione os músculos da coxa por, pelo menos, 30 segundos. Isso vai desviar o fluxo de sangue das coxas e diminuir sua ereção. Se não funcionar imediatamente, continue flexionando e use outro método junto com esse para se livrar da ereção. A água gelada do chuveiro pode ajudá-lo a diminuir uma ereção. Se não estiver em casa ou não puder tomar um banho, tente colocar algo gelado sobre a ereção, como uma lata gelada de refrigerante. O resfriamento geralmente é usado em hospitais para eliminar ereções com duração superior a quatro horas. Às vezes, ficar com a bexiga cheia pode causar ereções. Isso é muito comum na parte da manhã, ao acordar. Fazer xixi pode ajudá-lo a se livrar de uma ereção. Se você estiver com problemas para fazer xixi, tomar um banho quente pode ajudar. Quando a bexiga está cheia, ela exerce pressão sobre o nervo sacral, razão pela qual você fica com uma ereção. Exercícios leves, como flexões ou andar de bicicleta podem desviar o fluxo sanguíneo da ereção, fazendo-a diminuir. Se estiver com muita vergonha de ir lá fora por causa da ereção, faça agachamentos ou polichinelos em casa. Com o tempo, ela vai naturalmente sumir. Se tiver opção, vá até algum lugar reservado até que isso aconteça. Se estiver em um ambiente público, vá ao banheiro mais próximo. Concentre-se em alguma equação matemática ou esporte para evitar quaisquer pensamentos relacionados a sexo e se livrar da ereção. Pense em uma prova ou competição que está por vir para não pensar em sexo. Também ajuda pensar em algo nojento, como alguém vomitando. A dor deve desviar sua atenção e eliminar a ereção. Escolha um ponto do seu braço e se belisque até sua ereção começar a diminuir. Se estiver em casa, basta se masturbar para se livrar da ereção. Vá para algum lugar reservado e pegue uma toalha ou lenço de papel para se limpar depois de terminar. Esfregue seu pênis até atingir um orgasmo. Depois de se masturbar, sua ereção deve sumir. Não se masturbe em público. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Siết cơ đùi để dẫn máu đi khỏi dương vật. Đặt thứ gì đó lạnh vào dương vật đang cương. Đi tiểu. Tập luyện. Đi đâu đó hẻo lánh cho đến khi trạng thái chấm dứt. Tập trung vào điều gì đó không liên quan đến tình dục. Tự véo mình. Thủ dâm.