سيكون التوقف عن الدواء النفسي صعبًا على الأرجح إذا كنت تحت ضغط كبير، وإذا كان جسدك غير سليم. لممارسة الرياضة أثر في تخفيف الاكتئاب وتهدئة التوتر وجعل عملية التوقف عن الدواء أكثر سلاسة عليك. عندما تمارس الرياضة، يمكنك الاستماع إلى موسيقى حماسية تحفزك على المواصلة إذا فترت همتك. احرص مع ذلك على ألا تجهد نفسك بما لا تطيق. تذكر أن الهدف من التوقف عن الدواء هو رغبتك في التحسن صحيًا وليس التوقف في حد ذاته. إذا ساء وضعك كثيرًا بعد إيقاف الدواء، فلا تعاند الطبيب إن رأى أن الأفضل لك أن تعاود تناوله. احرص على استشارة طبيبك إذا غيرت رأيك واتبع توصياته بدقة. قد يضر الطعام غير الصحي حالتك النفسية ويعرقل سعيك للتوقف عن الدواء بأمان؛ ولهذا من المهم الحرص على أن يكون طعامك صحيًا.  من الأطعمة الصحية: اللحوم قليلة الدهون والمكسرات والفواكه والخضراوات.  يكمن جزء كبير من النظام الصحي في الغذاء المتوازن. لا تسرف في تناول نوع معين من الطعام. قد تسبب قلة النوم تدهور الصحة العقلية نتيجة ما تسببه من إحساس بالإرهاق والكآبة والتوتر. ستحول هذه الأمور دون إيقاف الدواء بشكل آمن.  إذا جانبك النوم، فحاول أن تجعل غرفة النوم مظلمة تمامًا، وأن تحد من الضوضاء في محيطك أو أن تضع سدادتي أذن. حاول كذلك أن تضع روتينًا للنوم وتثبت موعده كل ليلة. حدد عدد ساعات النوم الذي يجعلك نشيطًا مستريحًا في الصباح واحرص على أن تنام تلك المدة كل ليلة. على سبيل المثال، إذا كنت ترقد في فراشك في العاشرة والنصف مساءً وتقرأ لنصف ساعة ثم تغوص في النوم، فحاول أن تلتزم هذا الروتين قدر إمكانك؛ فهذا سيدرب جسدك على التأهب للنوم. قد يجعلك الكافيين تشعر بالقلق والتوتر ويجعل عملية التوقف أصعب ويقلل من فرص نجاحها. وُجد أن للعلاج النفسي الحواري أو الإرشاد النفسي دورًا فعالًا مع الدواء أو بدونه. إذا كنت تريد التوقف عن الدواء لكنك ترغب في العلاج بطريقة أخرى، فجرب مثل تلك المداخل.  يمكن إيجاد معالج أو مرشد نفسي في منطقتك بأن تبحث في الإنترنت عن "معالج نفسي + محل إقامتك"، ويمكن أن تضيف عليهما في البحث تشخيصك الدقيق. يمكن كذلك سؤال الأقارب والمعارف أو طبيب العائلة.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tập thể dục. Sẵn sàng thay đổi quyết định. Ăn uống lành mạnh. Ngủ nhiều. Không tiêu thụ caffein quá nhiều. Áp dụng liệu pháp tâm lý.