First, read the Portuguese article below.

Eles são feitos de um tecido especial para a produção de leite que é separado em lóbulos e envolto por tecido adiposo. Os vasos sanguíneos fornecem a circulação para os seios. O tecido conjuntivo, feito de uma proteína chamada colágeno, ajuda a mantê-los erguidos. Isso não resultará em uma grande mudança, já que as vitaminas ajudam na saúde geral dos seios, e não a aumentá-los. Mas consumir as vitaminas certas pode ajudar a manter e dar suporte aos seios no tamanho atual.  A vitamina C ajuda o colágeno a se restaurar. O colágeno ajuda os seios a ficarem levantados e dá o formato bonito deles, então restaurar e dar força a essa proteína pode ajudar a deixar o busto bem erguido. A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir mais células vermelhas. Aumentar o número de células vermelhas melhorará a circulação para todo o corpo, incluindo os peitos. A vitamina E é importante para o controle do colesterol e pode ajudar a regular as reservas de gordura no corpo, incluindo os seios. Estudos mostram que as mulheres com baixos níveis de estrógeno (o hormônio feminino) em relação à testosterona (o hormônio masculino) tendem a ter seios menores. Mesmo que os cientistas estejam divididos sobre o efeito dos alimentos que contém fitoestrógenos, ou estrógenos dietéticos, muitas mulheres dizem ter tido aumento mamário ao suplementar suas dietas com esses alimentos. Os alimentos que contém fitoestrógenos incluem:  Nozes e sementes oleosas, como erva-doce, nozes, castanha de caju e gergelim. Produtos de soja como tofu, leite de soja e a própria soja. Grãos integrais como arroz, quinoa, aveia e cevada. Leguminosas. Certos vegetais, como beterraba, couve, cenoura e pepino. Certas frutas, como ameixas, framboesas, maçãs e romãs. Algumas bebidas como café, vinho tinto ou branco e chá preto ou verde. Ganhar ou perder peso pode fazer uma grande diferença, dependendo do seu tipo de corpo. Ganhar peso fará seu corpo armazenar mais gordura nos seios; já perder peso pode deixar sua cintura mais fina, o que fará os peitos parecerem maiores.  ... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Trước tiên, ta cần tìm hiểu về cấu tạo bộ ngực của phụ nữ. Chọn chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng phù hợp. Chọn thực phẩm có chứa phytoestrogens. Theo dõi cân nặng.