Thay đổi chế độ ăn uống. Quan sát trẻ nhỏ để đảm bảo các em vui chơi an toàn. Tránh phơi nắng trong thời gian dài.

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Adotar uma dieta saudável – rica em vitaminas e minerais – ajudará o corpo a tratar naturalmente o hematoma, além de evitar esse tipo de lesão. As vitaminas C e K, em particular, são importantes para não sofrê-las.  A vitamina C diminui a gravidade dos hematomas ao fortalecer as paredes capilares, deixando-as menos suscetíveis ao vazamento de sangue ao sofrerem choques ou pancadas. A deficiência grave de vitamina C (escorbuto) pode acarretar no aparecimento de hematomas, em especial em pessoas malnutridas, alcoólicos e pacientes internados há muito tempo. Boas fontes de vitamina C são: frutas cítricas, morangos, pimenta e tabletes multivitamínicos.  A vitamina K promove a coagulação sanguínea, permitindo que os hematomas cicatrizem mais rapidamente. Indivíduos com níveis baixos de vitamina K se machucam com muito mais frequência, enquanto as com deficiência do mesmo nutriente poderão sofrer um crescimento bacteriano exagerado nos intestinos, uma doença celíaca, pancreatite crônica, doenças inflamatórias intestinais e abuso de álcool. A vitamina K é encontrada em brócolis, espinafre, couve de Bruxelas e repolho. As crianças sofrem quedas, caem da bicicleta, se chocam contra outros objetos e se acidentam com maior frequência que os adultos, ficando com lesões e hematomas na pele. A melhor maneira de evitar que elas sofram hematomas é não deixar que brinquem de forma muito “bruta”.  Sempre verifique o equipamento de proteção que a criança está usando. Ele deve servir e ser bem confortável, protegendo-o contra contusões ao praticarem esportes ou brincarem fora de casa. Coloque almofadinhas de espuma em quinas e pontas agudas ou cortantes de mesas e balcões. Outra opção é retirar as mesas quando a criança for brincar, se possível. Verifique se ela está usando calçados que protejam os pés. Tênis de cano alto fornecem apoio ao tornozelo para não deixar que machuquem os pés. O dano que os raios de sol causam na pele poderá facilitar o aparecimento de hematomas após simples pancadas, em especial em idosos, que possuem...