Thừa nhận sức mạnh của sự lạc quan, và lựa chọn nó. Xác định suy nghĩ tiêu cực. Thách thức suy nghĩ vô ích. Đưa ra lời khẳng định tích cực. Thực hành lòng biết ơn. Thay đổi quan điểm.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
On dit souvent que votre attitude et pas vos aptitudes, décide de votre latitude. En d'autres termes, la distance que vous parcourez dans la vie est reliée étroitement à la façon dont vous choisissez de voir la vie, les situations et les gens. En adoptant une attitude positive, vous pouvez améliorer votre santé physique et mentale ainsi que votre espérance de vie . Vous pouvez devenir plus optimiste en changeant simplement ce que vous vous dites. Pour avoir des pensées plus positives, vous devez prendre conscience de vos pensées négatives.  Prenez une feuille de papier et pliez-la en deux. Sur le côté gauche, écrivez toutes les pensées négatives qui vous limitent qui vous viennent à l'esprit. Cela pourrait être par exemple : « ma vie est horrible » ou « je ne vais jamais trouver l'amour ». Sur une période de plusieurs jours, « écoutez » vos pensées. Remarquez les choses qui vous amènent à vous sentir mal ou particulièrement négatif et ajoutez-les à votre liste . Les pensées négatives pourraient avoir le pouvoir de vous vider de tout espoir. Cependant, lorsque vous regardez ces pensées à la loupe, vous allez vous rendre compte qu'elles ne sont pas rationnelles. Pour chaque pensée négative sur le papier, posez-vous des questions à voix haute pour les contrer .  Y a-t-il une raison rationnelle à cette pensée ? Puisque vous ne pouvez pas prédire le futur, vous ne pouvez pas dire de manière rationnelle que vous ne trouverez jamais l'amour. Quelles sont les preuves que vous avez que cette idée est fausse ? Avez-vous déjà aimé quelqu'un dans le passé ? Y a-t-il des preuves qui indiquent que cette pensée est vraie ? Une fois de plus, vous ne pouvez pas prédire le futur. Quelles sont les pires choses qui pourraient arriver si cette mauvaise situation se produisait ? Si cela se produit, vous serez seul. Quelles sont les bonnes choses qui pourraient arriver si cette mauvaise situation se produisait ? Vous pourriez apprendre à mieux vous aimer et à vivre vos passions. Les affirmations sont des phrases positives et utiles...