Apabila Anda merasa kurang nyaman dengan keberadaan tampon, dapat dipastikan apabila Anda belum memasang tampon tersebut secara benar. Apabila Anda merasa tampon yang Anda pasang itu mengganjal atau belum sepenuhnya masuk, maka Anda harus mengeluarkan tampon tersebut dan menggantinya dengan yang baru. Apabila tampon telah terpasang dengan benar, Anda dapat melakukan berbagai kegiatan seperti berlari, mendaki gunung, bersepeda, berenang dan kegiatan fisik lainnya. Tampon mampu menyerap cairan selama 6-8 jam, namun Anda harus segera mengganti tampon Anda apabila cairan yang keluar terlalu deras. Anda harus mengecek tampon setiap satu atau dua jam, terutama jika Anda baru belajar memakai tampon untuk pertama kali. Anda juga harus sesegera mungkin mengganti tampon apabila Anda mendapati darah ketika Anda mengelap bagian vagina Anda setelah buang air kecil maupun apabila Anda mendapati darah menempel di toilet.) Beberapa jenis tampon memang boleh dibuang ke dalam toilet, namun akan lebih aman apabila Anda membuangnya ke tempat sampah. Bungkuslah tampon dengan beberapa lembar tissue toilet sebelum Anda buang ke tempat sampah. Membuang tampon ke dalam toilet dapat beresiko menyumbat saluran air. Anda dapat mengganti tampon dengan yang baru segerea setelah Anda mengeluarkan tampon yang ada di dalam. Kebanyakan orang tidak menggunakan tampon ketika tidur dan memilih untuk memakai pembalut, kecuali apabila Anda tidur kurang dari 8 jam.  Apabila Anda mendapati benang tampon basah, segeralah ganti tampon dengan yang baru! Apabila tampon masih susah untuk dikeluarkan dan terasa menyangkut, hal tersebut berarti tampon belum menyerap cukup banyak cairan. Cobalah untuk melakukannya lagi nanti apabila lama pemakaian masih kurang dari 8 jam. Pertimbangkan juga untuk memakai tampon dengan daya serap yang lebih sedikit. Hal yang sangat berbahaya apabila Anda memakai tampon selama lebih dari 8 jam tanpa menggantinya, karena Anda bisa terjangkit Toxic Shock Syndrome (TSS) yang bisa saja mematikan. Walaupun kasus tersebut cukup...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Hãy chắc chắn rằng bạn đang cảm thấy thoải mái. Thay tampon khi thực sự sẵn sàng. Vứt bỏ tampon. Thay băng vệ sinh sau mỗi 8 tiếng hoặc sớm hơn khi cần thiết. Sử dụng loại băng có khả năng thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt.