Dengan mengetahui penyakit yang Anda derita, Anda dapat mengetahui langkah yang harus dilakukan untuk menyembuhkan diri. Gejala demam umumnya berpusat di kepala, yaitu batuk-batuk, bersin, dan hidung tersumbat, sementara gejala flu dapat menyerang seluruh tubuh. Umumnya, gejala flu termasuk sakit kepala, nyeri otot, demam dan rasa dingin, serta muntah-muntah. Namun demikian, Anda mungkin tidak mengalami keseluruhan gejala tersebut. Biasanya, flu membuat Anda lebih menderita dibanding demam. Terkadang, infeksi pada tubuh akan hilang hanya dengan meminum cukup air. Anda disarankan untuk minum air putih, namun Anda boleh mengonsumsi minuman apa pun, sesuai selera. Cobalah meminum segelas besar air putih setiap dua jam. Atau, Anda mungkin ingin mencoba mengonsumsi minuman dengan elektrolit, seperti Pocari Sweat. Minuman dengan elektrolit sangat disarankan apabila Anda mengalami diare atau muntah-muntah. Teh hangat dapat memperlancar pernapasan dan meringankan sakit tenggorokan, terutama saat Anda demam. Teh juga mengandung teofilin, yang dapat membantu membersihkan paru-paru dan mengurangi dahak. Minumlah teh apa saja, disertai madu jika ada. Madu akan membantu memperkuat tenggorokan dan meringankan rasa sakit. Jika Anda masih memiliki napsu makan, makanlah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak. Meskipun makanan cepat saji kedengarannya lezat, makanan tersebut tidak akan membuat Anda sehat. Pilihlah makanan sehat yang sesuai dengan gejala yang Anda alami.  Jika tenggorokan Anda sakit, konsumsi makanan lunak, seperti bubur kentang, orak-arik telur, atau sup krim. Konsumsi makanan kaya kalsium, seperti sayuran hijau, yogurt, dan alpukat, untuk mengatasi nyeri otot. Minumlah cukup air jika Anda merasa sakit kepala. Terkadang, sedikit kafein, seperti dalam kopi atau teh, dapat membantu menghilangkan sakit kepala, namun pastikan Anda meminum air putih setelah mengonsumsi kafein. Buatlah golden milk untuk mengatasi masalah pencernaan. Rebus dua gelas santan, satu sdt jahe,  satu sdt kunyit, dan...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Xác định bạn đang bị cảm lạnh hay cảm cúm. Uống đủ nước. Thưởng thức trà nóng. Ăn uống lành mạnh. Tắm nước nóng. Súc miệng giúp xoa dịu cổ họng đau rát.