Article in Portuguese: É óbvio que ninguém (mesmo Anjas geneticamente abençoadas) pode parecer uma modelo da Victoria’s Secret sem trabalho duro e exercícios intensos. Essas garotas não são magras – elas são saudáveis, tonificadas e estão sempre em forma.   Durante a maior parte do ano, as modelos da Victoria’s Secret se exercitarão entre três e cinco vezes por semana, uma ou duas horas por sessão. Elas normalmente tentam variar as sessões de exercícios ao alternarem entre resistência, tonificação muscular e fortalecimento. Porém, perto da época do Show de Moda, as Anjas aumentam o nível para exibirem o melhor corpo possível. Duas semanas antes do espetáculo, elas buscarão se exercitar seis vezes por semana, duas horas por dia, sob a supervisão de um personal trainer. Se você quiser parecer uma modelo da Victoria’s Secret, precisará ter resistência. Exercícios de resistência melhoram todo o corpo, ajudando a derreter quilos extras e a aumentar a qualidade de seu físico.   Escolha um exercício de resistência de acordo com sua preferência pessoal – se encontrar um tipo de exercício realmente interessante, você se sentirá inclinada a segui-lo. Algumas boas opções incluem correr (na natureza ou numa esteira), pedalar (aulas de pedalada são fantásticas!) e natação. Basicamente, busque qualquer coisa que eleve seu ritmo cardíaco! É importante lembrar que perder peso não é o suficiente. Você também precisará fazer o corpo parecer tonificado e firme. A melhor maneira de fazer isso (como as Anjas sabem) é através de exercícios modeladores.   As anjas particularmente adoram Ballet Beautiful – uma aula de exercícios inspirada em movimentos de balé que ajuda a criar músculos magros e fortes, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade. Lily Aldridge, em especial, é uma fã: “É vital pra mim”. Kickboxing de alta intensidade é outro exercício favorito, pois atua como um exercício de resistência enquanto tonifica as pernas e o bumbum. Candice Swanepoel não larga o Kickboxing. As garotas também são fãs de ioga e pilates, que ajudam a estender e...

Summary in Vietnamese:
Tập thể dục ít nhất là ba đến năm ngày mỗi tuần. Thực hiện bài tập làm tăng nhịp tim (cardio). Thực hiện bài tập tạo cơ bắp. Tập trung vào phần bụng, chân và mông. Cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần.