Avant de démarrer un nouveau régime ou un programme d'activité physique, parlez-en à votre médecin. Ce dernier saura vous dire si ce programme est sans danger et adapté à votre cas. La graisse du ventre en excès est typiquement associée à de nombreuses maladies, comme le diabète ou les problèmes cardiaques . C'est pour cela qu'il est vraiment très important que vous avertissiez votre médecin de ce que vous vous apprêtez à faire, de façon à être certain que cela ne pose pas de problème par rapport à vos maladies spécifiques. Des études ont montré que les aliments riches en glucides sont susceptibles d'augmenter la graisse du ventre et le tour de taille. Si vous voulez perdre du poids et réduire votre graisse du ventre, limitez les quantités de ce type d'aliments dans votre alimentation .  Limitez vos apports en glucides vides comme le pain, le riz, les biscuits ou les pâtes. Ces aliments ne sont pas nécessairement mauvais pour la santé, particulièrement s'ils sont composés de céréales complètes, toutefois ils ne sont pas considérés comme des aliments à haute teneur nutritive. Si vous prévoyez de consommer un aliment riche en glucides, choisissez-en un qui soit composé à 100 % de céréales complètes. Ces aliments contiennent plus de fibres et certains de leurs nutriments sont considérés comme étant plus sains . Voici des exemples d'aliments à base de céréales complètes : le riz complet, les pâtes et le pain complet à 100 %, l'orge ou le quinoa. Votre régime devrait être principalement constitué de protéines maigres, de légumes, de fruits et de produits laitiers pauvres en matières grasses. Les aliments riches en protéines peuvent favoriser la perte de poids chez les hommes, réduire la graisse abdominale et maintenir la masse musculaire maigre . Le fait de consommer suffisamment de protéines permet également de se sentir rassasié plus longtemps.  Les hommes ont besoin de consommer 50 à 60 grammes de protéines chaque jour. Vous aurez peut-être besoin d'un peu plus si vous faites beaucoup de sport . Le poulet, la...

TL;DR in Vietnamese:
Trao đổi với bác sĩ. Ăn ít cacbon-hydrat. Tăng cường protein. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Giảm tiêu thụ đường. Không uống thức uống chứa cồn.