Bạn nên cố gắng đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ chậm 30 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu, giúp đưa dưỡng chất đi khắp cơ thể. Hoạt động tthể dục thể thao còn giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết để trẻ hóa và luôn khỏe mạnh. Hút thuốc lá làm tăng nồng độ nicotine trong cơ thể và giảm tuần hoàn máu. Kết quả là da hấp thụ được ít dưỡng chất, đào thải ít độc tố hơn, làm suy giảm quá trình trẻ hóa và phát triển của da. Hút thuốc còn gây mất nước, lấy đi các vitamin thiết yếu trong da, bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm. Bạn nên giảm tiêu thụ hoặc bỏ hoàn toàn thức uống chứa cồn nếu có thể. Thức uống chứa cồn làm tăng nồng độ độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da, góp phần khiến da mỏng đi và lão hóa. Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, đưa các dưỡng chất quan trọng đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng và giúp da dày lên.  Thoa dầu mát-xa lên da rồi xoa bóp nhẹ nhàng ít nhất 90 giây. Thực hiện 2 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến da mỏng đi. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi tia UV. Tia cực tím từ ánh nắng có thể phá vỡ collagen trong da, khiến da mất đi độ đàn hồi, trở nên mỏng hơn và dễ bầm tím.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Bỏ thuốc lá. Giảm tiêu thụ thức uống chứa cồn. Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da.