Article in Portuguese: Faça uma caminhada de 40 minutos ou faça uma corrida de meia hora. Isso ajuda a melhorar a circulação, o que permite uma distribuição de nutrientes pelo corpo. Isso garante que a pele receba os nutrientes que ela precisa para se rejuvenescer e se manter saudável. O fumo aumenta o nível de nicotina no corpo e diminui a circulação. Isso resulta em menos nutrientes sendo absorvidos pela pele e menos toxinas sendo liberadas, causando um rejuvenescimento e crescimento da pele reduzidos. Fumar também desidrata a pele e a poupa das vitaminas essenciais. Isso inclui as vitaminas A, do complexo B, C e E, e minerais como potássio, cálcio e zinco. Tente reduzir seu consumo de álcool, ou corte completamente, se possível. O álcool aumenta o nível de toxinas no corpo, o que tem um efeito negativo na pele e contribui para o envelhecimento e afinamento. A massagem ajuda a melhorar a circulação do sangue, permitindo que nutrientes importantes circulem pelo corpo todo, nutrindo e engrossando a pele. Aplique um óleo de massagem na pele e massageie a área por pelo menos 90 segundos. Isso deve ser feito duas vezes por dia para ter melhores resultados. Expor sua pele à luz do sol pode torná-la mais fina. Portanto, você deve usar calças longas, blusas com mangas compridas e chapéus grandes para proteger sua pele dos raios UV. Os raios UV do sol quebram o colágeno da pele, fazendo com que ela perca sua elasticidade. Isso deixa a pele mais fina e a mancha mais facilmente.

Summary in Vietnamese:
Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Bỏ thuốc lá. Giảm tiêu thụ thức uống chứa cồn. Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da.