Thiết lập nếp sinh hoạt hàng ngày. Ngừng các hành vi nguy hại. Tập thể dục nhiều lần trong tuần. Ngủ ngon giấc Học nấu nướng. Giữ vệ sinh cá nhân Tăng cường hệ miễn dịch.

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规律的作息可以帮助你坚持饮食、锻炼和减压方面的目标，确保你有时间做自己想做的事，比如和朋友出去玩，或者从事某项爱好活动。制定一个适合自己的时间表！  你可以根据需要调整某些日子的时间表，不需要每天都一样。 试试不同的时间表，看看哪一个最适合你。 冒不必要的风险会危害身心健康，可能还会带来影响深远的毁灭性后果。严重或习惯性冒险行为也可能意味着你有更深层次的心理问题，应该咨询相关领域的专家。先从下面几点做起：  拥有更安全的性行为 停止酗酒 在不去匿名戒酒会的条件下戒酒 戒烟 战胜药物成瘾 骑自行车的时候戴头盔，乘车时系上安全带。  这些事情很容易做到。虽然看起来很难，但是完全可行。通常只要做到其中一点，其它困难也就迎刃而解了，一切就会水到渠成。 如果你没有上述这些危险行为，那么恭喜你！ 部分2的“制定健康的锻炼计划”已经强调过这一点，不过这里还是要再次提醒你。每日和每周的时间表都需要包括锻炼。锻炼有助于提高代谢率，控制体重，你一整周都会感到神清气爽，可以说是三赢！ 定下一个具体的目标，比如计划每周进行150分钟的有氧运动，或75分钟的剧烈运动，以及每周两次力量训练。 割草也能锻炼身体！ 。身体在睡觉的时候会制造负责对抗感染、炎症和压力的细胞。睡眠不足或睡眠质量差不只会使你容易生病，身体也需要花更多时间才能康复。晚上睡得好，早上醒来就会精神焕发，一整天都活力满满。良好的睡眠对健康很重要！ 除此之外，《美国临床营养学期刊》进行的一项研究表明，只睡4小时的男性比睡足8小时的男性会多摄入500卡路里的热量。 想要轻松减肥，那就确保自己获取充足睡眠！ 参看《睡得更香》一文，了解更多详情。 自己做饭是很美妙的体验，既可以尝试各种不同的食谱，同时还能省钱。而且，你还能控制进入身体的所有东西。这是改善饮食的唯一方法。 做饭时避免使用脂肪油和多余的添加物。用橄榄油代替植物油、黄油或人造黄油，将盐和奶酪的用量控制在最低限度。如果这样吃起来不太美味，不妨尝试新的烹饪方法！ 。勤洗手，尤其是使用了家里或公共厕所后。病菌传播得很快，瞬间就会打倒我们的身体。另外也要经常洗澡。 口腔卫生也很重要，进食后要刷牙，并用牙线洁牙。食物残渣经常会引发口臭和牙龈疾病。定期到牙医诊所清洁牙齿，在问题变严重之前，及时发现及解决它们。 如果你因为免疫力低下，而经常感到疲惫、感冒、受感染或有其它问题，那就很难维持健康的习惯和保持活力。不妨参看《增强免疫力》一文，了解更多详情。 尽量从食物中获取所有必要的营养和矿物质。如果不能，才将补充剂作为辅助措施。当然，做任何重大改变之前，一定要先咨询医生。