First, read the Indonesian article below.

Air biasanya cukup untuk menggantikan cairan yang hilang pada orang dewasa. Pilihan lain meliputi kaldu bening, es lilin, Jello, dan minuman olahraga yang mengandung elektrolit. Minumlah perlahan-lahan; minum terlalu banyak dan terlalu cepat dapat membuat Anda muntah.  Cobalah potongan es. Es larut perlahan-lahan dan efek mendinginkan yang ditimbulkan dapat membantu orang-orang yang kepanasan.  Jika dehidrasi disebabkan oleh aktivitas fisik dalam waktu yang lama, minumlah minuman olahraga yang mengandung elektrolit. Saat Anda mengalami dehidrasi, hindari kafeina dan alkohol. Keduanya memiliki efek dehidrasi pada tubuh. Minuman seperti kopi, teh berkafeina, dan soda tidak boleh dikonsumsi ketika tubuh dalam kondisi dehidrasi. Anda juga harus menghindari jus buah, karena gula dapat menimbulkan efek dehidrasi dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak merasa mual, cobalah menyantap beberapa buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi.  Semangka, melon oranye, jeruk bali, jeruk, dan stroberi memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Brokoli, kembang kol, kubis, seledri, mentimun, terung, selada, paprika manis, lobak merah, bayam, timun jepang, dan tomat juga memiliki kadar air yang sangat tinggi. Hindari olahan susu jika dehidrasi disertai diare atau rasa mual. Olahan susu dapat memperburuk gejala dehidrasi. Teruskan proses rehidrasi dan beristirahatlah selama 24 jam ke depan. Banyak-banyaklah minum cairan. Jangan berhenti minum walaupun Anda tidak merasa haus lagi. Butuh waktu beberapa hari untuk mengembalikan cairan yang hilang sepenuhnya. Jika Anda tidak merasa lebih baik setelah proses rehidrasi, atau jika Anda mengalami demam melebihi 40 derajat Celcius, carilah bantuan medis segera. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Uống nước và chất lỏng trong từng ít một. Tránh một số loại chất lỏng. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể. Tìm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng không được cải thiện.