Certaines victimes n'aiment pas reconnaitre qu'elles étaient dans une relation de violence. Elles pourraient avoir l'impression d'être jugées ou stigmatisées. Plusieurs victimes d'abus émotionnel ont une réticence à considérer leur relation comme abusive. En l'absence de blessure physique ou d'abus sexuel dans une relation, certaines victimes sont à même de minimiser les violences émotionnelles qu'elles ont endurées . Même lorsque votre relation était abusive, il y a fort à parier que vous aimez toujours votre conjoint. Vous vivez peut-être maintenant toute une série d'émotions, notamment la peur, la culpabilité, la tristesse ou l'engourdissement. Ces réponses émotionnelles concernant votre relation sont normales. Permettez-vous de ressentir ces émotions .   Vous pourriez aussi présenter des symptômes physiques comme l'insomnie, des cauchemars et de la fatigue. Cela pourrait vous soulager de tenir un journal spécial. Faites le deuil de votre relation et des possibilités que vous n'avez jamais pu concrétiser. Au fur et à mesure que vous prenez vos distances, vous pourriez vous rappeler de bons moments que vous avez passés ensemble. C'est une période clé pour vous souvenir des aspects négatifs de votre relation et des raisons de votre rupture .  Noter ces raisons dans un journal peut vous aider à vous en souvenir dès que vous aurez des doutes à propos de votre départ. Lorsque vous étiez dans une relation de violence, vous aviez été préparée à vous sentir et à vivre d'une certaine manière. Vous aviez certainement un niveau de stress posttraumatique. Il est important de comprendre si vos comportements et vos émotions sont des réactions du présent ou du passé. Quand vous avez le stress posttraumatique, vous pourriez avoir une préoccupation sous-jacente qui surgit de façon inespérée .   Suivez vos émotions dans votre journal. Écrivez vos sentiments, surtout si vous avez des émotions intenses. Essayez de savoir ce qui est arrivé juste avant que vous ne vous retrouviez dans cet état, ainsi que votre réaction. Les...

TL;DR in Vietnamese:
Thừa nhận với bản thân rằng bạn đã trải qua sự bạo hành. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc về sự bạo hành. Nhắc bản thân tại sao bạn từ bỏ nó. Xác định tác nhân gây kích động.