Independentemente do medo que sente, é importante tentar garantir a sua segurança e a daqueles ao redor. Para tal:  Tranque portas e janelas. Deixe luzes acesas durante a noite. Mantenha sempre um celular consigo. Instale um sistema de alarme em casa. Algumas áreas são mais propensas à violência; infelizmente esta é uma realidade. Seja cauteloso para criar uma sensação de segurança para si mesmo. Além dos itens acima, você pode:  Andar sempre acompanhado. Evitar áreas escuras e becos. Se precisa andar no meio da rua, tome cuidado, pois os carros podem não vê-lo. Utilizar roupas com reflexo ao andar à noite para ser visto pelos faróis dos veículos. Participar de vigílias da vizinhança que trabalham para manter as ruas seguras. Você acabará fazendo amigos e sem dúvida gostará da experiência de combater o crime. Quando estiver chegando em seu carro estacionado, carregue as chaves entre os dedos, como as garras de um gato. Se precisar, use-as como arma de defesa pessoal. Levar consigo um alarme barulhento para tocar caso alguém o aborde. A sensação de vulnerabilidade física é capaz de causar ansiedade. Algumas técnicas de autodefesa podem ajudá-lo a sentir-se mais capaz de se proteger dos perigos em potencial. Participe de aulas de artes marciais ou kickboxe, pois a atividade física ajuda a controlar o estresse e a construir confiança. Ao se pegar pensando nos medos, tente se distrair. Os pensamentos obsessivos piorarão se você se deixar consumir por eles. Distraia-se para interromper o ciclo de ansiedade causado pelos pensamentos. Saia para caminhar ou converse com um amigo para ocupar a mente com algo mais agradável. Leia estatísticas sobre incidentes reais de crime próximos de sua casa. Você verá que há um número pequeno de assassinatos levando-se em conta o tamanho da população. A ideia é criar um choque de realidade para construir pensamentos mais saudáveis. Pesquisas indicam que os fatores que contribuem para o medo do crime são: idade, gênero, raça, falta de coesão na vizinhança, falta de confiança na...

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Thực hiện các bước để đảm bảo an toàn thể chất. Đề phòng khi bạn ở khu vực nguy hiểm. Học cách tự vệ. Thay đổi các ý nghĩ. Tự nghiên cứu. Đối mặt với nỗi sợ. Lên kế hoạch hành động. Rèn luyện để không sợ hãi. Cởi mở với những cảm xúc của mình. Chú ý nếu nỗi lo sợ của bạn leo thang thành chứng ám ảnh sợ hãi.