Una vez que hayas revisado el tipo de sentimientos que tienes y por qué los sientes, escribe en una lista las malas conductas específicas que te gustaría cambiar. Esto puede hacerte sentir avergonzado de tus acciones pasadas, pero siempre es mejor ser honesto contigo mismo para que puedas seguir adelante. Escribe en una lista cuáles podrían haber sido las consecuencias. Sé lo más específico posible:  “tengo el mal hábito de usar la palabra ‘gay’ para describir cosas; creo que esto puede ofender a las personas que se identifican como gais”; “me he burlado de alguien en la escuela y lo he llamado ‘gay’; tal vez haya lastimado sus sentimientos”; “fui tan malo con mi hermana cuando salió del clóset; arruiné una relación importante en mi vida por mis sentimientos de odio”. Sé lo más específico posible. Una vez que hayas identificado esos malos hábitos y sentimientos negativos, será momento de considerar lo positivo. Haz una lista de las metas que te gustaría alcanzar. Por ejemplo:  “quiero dejar de usar la palabra ‘gay’”; “quiero pedirles perdón a las personas de las que me burlé”; “quiero reavivar mi relación con mi hermana y pedirle perdón”. Debes reconocer que convertir tus malos hábitos en buenos hábitos toma tiempo. Los especialistas indican que toma más o menos un mes desarrollar un nuevo hábito. Puedes cometer errores. Puedes volver a comportarte mal. El truco está en seguir adelante y en seguir esforzándote.

TL;DR in Vietnamese:
Liệt kê những thói xấu của bạn. Liệt kê những điều bạn muốn thay đổi một cách cụ thể nhất. Hiếu rằng bạn cần thời gian để thay đổi.