Antes de que puedas empezar a relajarte y reducir el estrés en tu vida, es momento de sentarte y poner la pluma sobre el papel para escribir tus sentimientos. Si realmente estás estresado, es probable que no has tenido mucho tiempo de sentarte y estar solo con tus pensamientos, por lo que con solo escribir lo que estás sintiendo, ya estás empezando el proceso. Aquí está lo que puedes escribir:  ¿Qué estás sintiendo? ¿Qué pasa por tu mente y tu cuerpo diariamente, y qué tanto estrés estás sintiendo? ¿Dirías que siempre has estado estresado o que estás en un período particularmente estresante de tu vida? Considera las fuentes de tu estrés. ¿Estás estresado por el trabajo, tu relación, una situación con tu familia, o una combinación de muchos factores? ¿Qué puedes hacer para hacer frente a estas situaciones para reducir tu estrés? Si es útil, escribe tus pensamientos casi todos los días. Estar consciente de cómo te estás sintiendo y cuáles son tus activadores de estrés puede hacer mucho para ayudarte a enfrentar el estrés. Una vez que hayas escrito tus sentimientos generales y te sientas más cómodo expresando que tan estresado estás realmente, debes tomar el tiempo de hacer una estrategia que te ayude a enfrentar el estrés en tu vida. Aunque muchos aspectos de la vida son inherentemente estresantes, existen muchas cosas que puedes hacer para que sea más fácil relajarte. Tu estrategia debe tener tres partes principales:  Soluciones a corto plazo. Haz una lista de acciones a corto plazo que puedan reducir tu estrés. Por ejemplo, si tu desplazamiento infernal al trabajo es una fuente principal de estrés, intenta salir del trabajo veinte minutos antes para evitar el tráfico. Soluciones a largo plazo. Haz un plan para ser una persona más relajada en general. Esto incluirá cómo ves tu trabajo, tus relaciones y tus responsabilidades. Por ejemplo, si una de tus mayores fuentes de estrés es que estás comprometido en exceso con el trabajo, haz una estrategia para bajar tus responsabilidades laborales por un largo período...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Viết về những suy nghĩ của bạn. Lập một kế hoạch cụ thể. Hứa với bản thân rằng bạn sẽ tránh các nguồn gây căng thẳng bất cứ khi nào bạn có thể. Tâm sự về các cảm xúc của bản thân. Nhận biết khi bạn cần được giúp đỡ.