. Remojar tus pies y la parte inferior de las piernas en un baño caliente con sal de Epsom puede reducir significativamente el dolor y la hinchazón. El magnesio de la sal ayuda a relajar los músculos. Si la inflamación y la hinchazón es un problema para ti, entonces luego del baño caliente con sal sigue con un baño de hielo hasta que tus pies se adormezcan (más o menos por 15 minutos).  Siempre sécate los pies cuidadosamente antes de levantarte y dejar el baño de pies para prevenir los resbalones y las caídas. Los baños con sal de Epsom también son beneficiosos para aliviar el síndrome de la pierna inquieta por la noche, que impacta negativamente al ciclo de sueño. Pide a un masajista o a un amigo cercano que te de un masaje al pie y a la pantorrilla. Los masajes reducen la tensión muscular y promueven un mejor flujo sanguíneo. Empieza frotando desde los dedos del pie y sigue hasta la pantorrilla para ayudar a la sangre venosa a volver al corazón. Puedes hacerte un masaje decente poniendo un rodillo de madera bajo tus pies sin necesidad de usar las manos. También considera ponerte una loción de menta en los pies, ya que hará que sientas un hormigueo y fortalecerá tus pies. Después del masaje, realiza algunos estiramientos del pie y de la pantorrilla en ambas piernas.  Estira los músculos de la pantorrilla reclinándote contra una pared con una rodilla doblada y con la otra pierna derecha detrás de ti con ambos pies apoyados en el suelo. Mantente así por 30 segundos y repite el ejercicio unas cuantas veces. Estira la parte inferior del pie envolviendo una toalla alrededor del final de los dedos del pie y luego tratando de estirar la pierna. Mantente así por 30 segundos y repite el ejercicio unas cuantas veces. Las ortesis son plantillas a la medida para tus zapatos diseñadas para proveer un respaldo al arco, una absorción del impacto y una mejor biomecánica del pie, lo cual se puede traducir en menos dolor en los pies, en las piernas y en la espalda y un riesgo reducido de varias condiciones de los pies y de...

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