First, read the Chinese article below.

习惯性熬夜和睡眠不足容易导致双眼发红和干涩。想要拥有一双大眼睛，首先要做的就是保证充足的睡眠。我们的眼睛每晚至少要休息五个小时，才能够摆脱眼疲劳。而每晚至少七个小时的睡眠时间，才能够让身体保持良好状态。 眼部浮肿说明身体缺水。要想有效地防止眼部浮肿，首先要满足身体每天必需的水分，理想的状态就是每天喝八杯水。如果你的工作环境不能满足喝水需求，可以带上水瓶，每天装好水出门，随时随地补充水分。保持身体水分充足不仅对眼睛有好处，身体也会受益颇多。当水分充足的时候，我们能够明显感受到身体和精神都被唤醒的感觉。 做好眼周补水工作能够有效改善眼部状态，当然整个面部的保湿工作都不能忽视。面部水润让人看起来更有活力，同时也能改善眼部状态。建议使用保湿面霜进行面部护理，而眼周则用专门的眼霜进行保养。因为眼周的皮肤比较敏感，所以市面上的眼霜通常性质比较温和，即使是敏感肌肤使用也不用担心。 虽然你可以只用普通的保湿面霜，但是用过功能性的保湿眼霜之后，就会发现眼霜和普通面霜的效果有多不一样。比起面霜，眼霜能够更有效地帮助抚平眼周细纹。 适当的眼部按摩能够促进血液循环，改善眼部状况，还能淡化黑眼圈。轻轻地以打圈的方式按摩眼周。建议使用专门的眼部按摩仪，养成按摩眼睛的好习惯。 普通的眼部按摩仪通常不会太贵，还能够减少手和脸部的油脂交换。另外，根据眼周皮肤设计的按摩仪还能促进眼周血液循环。 当然，你也可以用手按摩。但是在用手按摩眼周时，手上不能有多余油脂，包括油性较强的面霜。否则，手和面部皮肤之间的油脂交换很可能刺激皮肤，引起其它皮肤问题。 。无论是身体哪个部位，想要变得更好看，最好的方法就是锻炼。眼部锻炼并不会真的让眼睛变得更大，但是能让眼睛看起来更加健康有神。所以眼部锻炼是放大双眼的关键，是不能忽视的环节。  让视线在远近事物之间快速转换，这样做有助于缩短眼睛看东西时的聚焦时间。 眼球定向运动可以提高眼睛的转动能力，缩短眼睛的反应时间。首先，将头部固定在某个方向，静止不动，然后将视线依次转向上下左右四个方向。在每个方向尽可能将视线放远，看得越远越好。这样锻炼出来的效果会很明显。 我们都知道瞳孔会根据人所处环境的光线强度调节大小。在昏暗环境下瞳孔会放大，以便于捕捉光线。所以让眼睛适应昏暗光线能够自然地放大瞳孔，从而在视觉上放大我们的双眼。相反，光线越强，瞳孔越小。所以，想要保持瞳孔自然放大，尽量避开光线强的地方。 相关研究表明除了周围环境实际的光线强度外，大脑想象的光线强度也能控制瞳孔大小。假设你处在光线亮度一定的地方，瞳孔是自然大小；这时候想象周围环境灯光变暗，瞳孔会受到大脑的影响，从而放大。 每天敷十分钟眼膜，能够减少眼周发炎的几率。定期敷眼膜能够软化眼周皮肤，让眼睛看起来炯炯有神，闪闪发光。如果你没有眼膜，可以用冰块轻轻地在眼周打圈按摩几分钟，也会有同样的效果。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Ngủ đủ giấc. Uống nước. Dưỡng ẩm da mặt. Mát-xa mắt. Tập thể dục cho mắt Điều chỉnh mắt theo ánh sáng mờ. Sử dụng mặt nạ thư giãn mắt.