Luôn bận rộn. Làm những điều vui vẻ và tự thưởng cho bản thân. Bắt đầu viết nhật ký vượt qua bệnh trầm cảm. Giúp đỡ người khác.

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Mantenerte ocupado es una excelente forma de evitar que los pensamientos negativos circulen por tu cabeza repetidamente. En el caso de las personas deprimidas, el primer paso suele ser el más complicado, de modo que forzarte a hacer cosas que hacer una gran diferencia en tu vida cotidiana e impulsarte a empezar el cambio.  Realiza un  pasatiempo que disfrutes o que creas que disfrutarás y sumérgete en dicha actividad. No es necesario que sea algo costoso o difícil. Bastará con que sea interesante. Cuida mascotas. La rutina que consiste en la alimentación, arreglo y juegos con las mascotas puede ser muy gratificante para una persona deprimida. Esto es especialmente cierto debido a que los animales no juzgan, sino que solo devuelven el amor y la aceptación. Establece una estructura en tu vida diaria. Elabora un horario de lo que harás a diario, sin importar lo mundano que sea, y expándelo gradualmente a medida que comiences a sentirte mejor. Sin importar si en realidad funciona o no, un horario establecido puede hacerte retomar la dirección hacia un día que de otro modo podría sentirse vacío o sin sentido. La tristeza se alimenta por sí sola y pronto se convierte en un círculo interminable cuando te convences de que no mereces disfrutar nada. El antídoto es hacer cosas que solías disfrutar o que son divertidas para las personas a tu alrededor. Por ejemplo, algo divertido sería mantener controlada a la tristeza.  Al igual que con todo lo demás, hazlo de manera regular. Hacer algo divertido al día, como mirar una comedia de tu agrado o leer un libro divertido, puede darte un sentido de diversión durante un rato. Programa eventos positivos en tu vida. Sal a cenar, ve al cine o da un paseo con tus amigos. Toma las cosas con calma. Si solía gustarte la jardinería, siembra una planta. SI te gustaba dar paseos largos, da uno corto. Desarrolla gradualmente las experiencias agradables. de lo que haces para superar la depresión. Documenta tus sentimientos en un lugar personal y en estricto privado. Este será el lugar en...