First, read the Spanish article below.

Incluso los acontecimientos positivos pueden provocar un estrés físico o mental. Practicar cualquier actividad física te permitirá utilizar la mente y el cuerpo para obtener una sensación de calma. Si estás demasiado entusiasmado, realiza algún ejercicio físico para relajarte y para liberar la excitación excesiva.  Sal a caminar o correr durante 20 minutos. Quizás te parezca que es poco tiempo, pero no se necesita demasiado ejercicio para aliviar el estrés.  Si tu mente simplemente no te da descanso, practica una actividad más intensa como, por ejemplo, un deporte, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o yoga del poder. Estar encerrado difícilmente te permita calmar la mente. Tómate una pausa, deja de hacer lo que sea que estés haciendo y disfruta de la naturaleza.  Las personas son más felices cuando disfrutan un tiempo al aire libre. Algunos estudios han demostrado que incluso las breves caminatas por la naturaleza pueden reducir los sentimientos depresivos, mejorar la perspectiva de la vida y la capacidad del sistema inmunitario para combatir las enfermedades, además de promover la concentración (que es exactamente lo que necesitas en este momento).  Si bien puedes salir solo, también puedes invitar a un amigo para distraerte aún más. Pueden caminar por el parque o jugar a la pelota en el patio. Si lo prefieres, puedes escuchar música más tranquila para disminuir la excitación mientras realizas otra tarea. También puedes escuchar algo divertido, pararte y saltar, aplaudir, gritar o bailar.  Bailar al ritmo de la música tiene el mismo efecto que los ejercicios, ya que el cuerpo libera endorfinas durante el proceso. Además, este ejercicio te permitirá liberar energías y cansarte físicamente para combatir el entusiasmo excesivo. Quizás después de una sesión divertida de baile quieras tomar una pequeña siesta. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tập thể dục để đốt cháy nguồn năng lượng gây lo âu và giúp bản thân bình tĩnh lại. Ra khỏi nhà và tận hưởng không khí trong lành để thay đổi cách nhìn nhận về vấn đề. Nghe nhạc và nhảy nhót.