如果瘙痒是晒伤造成的，外出时一定要给外露的皮肤涂抹防晒霜。  如果你的皮肤对阳光特别敏感，在正午阳光最猛烈的时候，也就是早上10点到下午2点之间，千万不要晒到太阳。所谓的阳光最猛烈指的其实不是阳光本身，而是紫外线辐射最强的时候，所以一年到头的的时间都一样。  防晒系数有点迷惑性。比如说，防晒系数50并不代表保护效果比防晒系数25高出一倍。选择产品时，注意它们能抵抗的光线，而不是防晒系数。寻找能同时抵挡紫外线A和B的产品。它们通常被标注为“广谱”防晒霜。 虽然防晒系数并非衡量防晒霜强度的最佳方式，但大多数皮肤科医生都还是推荐使用防晒系数30以上的防晒霜。 干燥的皮肤容易发痒，涂抹优质保湿霜可以减少皮肤发痒的可能性。  优质保湿霜包括丝塔芙、优色林和丝若薇。大多数药房都有出售，不需要处方就能买到。  每天使用一或两次保湿霜，尤其是洗澡、剃须、做运动、做了其它会刺激皮肤或使皮肤干燥的活动之后，更是要做好保湿。 皮肤瘙痒可能是因为接触了过敏原或刺激物。如果你怀疑皮肤瘙痒是某个刺激物造成的，那就减少接触它。  经常引起皮肤过敏的物质包括镍、首饰、香水、含有香精的护肤品、清洁用品和某些化妆品。如果瘙痒看起来像是身体对某个产品的反应，那就停止使用它。  众所周知，带香味的洗衣精会引起皮肤瘙痒。尽量买没有添加香精的天然洗衣精。  尽量使用没有香味的温和肥皂、润肤霜和乳液。

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Bôi kem chống nắng khi cần thiết. Sử dụng kem dưỡng ẩm. Tránh các chất kích thích.