First, read the Spanish article below.

Habla con tu doctor antes de comenzar cualquier plan de dieta o de actividad física. Podrá decirte si tu plan es seguro y adecuado para ti. Normalmente, el exceso de grasa abdominal se relaciona con muchos problemas de salud, como la diabetes o las enfermedades cardiacas. Esto hace que sea aún más importante que le informes a tu doctor tu plan y asegúrate de que sea seguro para las condiciones específicas de tu salud. Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar un aumento en la grasa corporal y la circunferencia de la cintura. Reduce la cantidad de estos alimentos en tu dieta para que te ayude a bajar de peso y disminuir la cantidad de tu grasa abdominal.  Limita tu consumo de carbohidratos vacíos como el pan, arroz, galletas saladas o pasta. Estos alimentos no son necesariamente poco saludables, en especial si son alimentos integrales; sin embargo, no son considerados alimentos ricos en nutrientes. Si vas a comer un alimento rico en carbohidratos, escoge alimentos 100 % integrales. Estos alimentos tienen una mayor cantidad de fibras y algunos nutrientes, y son considerados una opción más sana.  Los alimentos integrales son el arroz, pan y pasta integral, la cebada o la quinua. Tu dieta debe consistir principalmente en proteínas magras, verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasas. Los alimentos a base de proteínas pueden ayudarles a los hombres a bajar de peso, reducir su grasa abdominal y mantener masa muscular magra. Consumir cantidades adecuadas de proteínas también te ayudará a mantenerte satisfecho por más tiempo.  Los hombres deben consumir entre 50 y 60 gramos de proteínas a diario. Tal vez necesites un poco más si realizas muchas actividades físicas.  Las proteínas magras se encuentran en el pollo, pavo, huevos, productos lácteos bajos en grasas, mariscos, carne de cerdo, carne de res magra y queso de soya. Estos alimentos te brindan la energía que necesitas y te ayudan a mantenerte lleno sin que acumules calorías innecesarias. Disminuye tus calorías... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Trao đổi với bác sĩ. Ăn ít cacbon-hydrat. Tăng cường protein. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Giảm tiêu thụ đường. Không uống thức uống chứa cồn.