Utiliser des capacités d'adaptation personnelles et être en mesure de vous calmer lorsque vous n'êtes pas heureux d'être seul est important. Il existe plusieurs façons par lesquelles vous pouvez vous détendre et le choix est entièrement personnel. Plus vous explorerez d'options, plus vous serez apte à changer votre mauvaise humeur et à être heureux même en étant seul.   Essayez d'écrire dans un journal. Écrivez tout ce que vous voulez. Écrivez sur vos pensées, vos sentiments, vos objectifs et vos projets. N'oubliez pas non plus vos rêves et aspirations. Pensez aux souvenirs positifs. Souvenez-vous des occasions passées où vous avez profité de la compagnie d'autres personnes. Souvenez-vous ce temps et revivez-le. Cela peut augmenter provisoirement votre sentiment de bonheur. Certaines personnes trouvent qu'elles sont plus heureuses et moins seules lorsqu'elles participent à des activités spirituelles comme la prière ou lorsqu'elles observent des traditions religieuses comme se rendre à l'église . Appréciez les moments où vous êtes seul. Dites-vous que vous avez décidé de passer du temps avec vous-même. Si vous avez l'impression que vous avez choisi de rester seul, vous pourriez d'office voir cela de façon positive.   Réalisez que vous faites le choix de rester seul et que vous avez le contrôle. Évitez d'adopter la mentalité d'une victime. Dites-vous ceci : « C'est normal d'être seul. Cela arrive de temps en temps à tout le monde. Je peux gérer cette situation. » Si vous vous rendez compte que vous faites une fixation sur des pensées négatives par exemple quand vous vous dites « Je suis seul parce que personne ne veut de moi », sachez que vous êtes en train de tomber dans des schémas de pensées négatives. Essayez de recadrer la situation avec un état d'esprit positif. Lorsque ces pensées négatives vous viennent à l'esprit, acceptez-les, mais pensez au côté positif de votre situation. Dites-vous quelque chose comme ceci : « Un instant, je suis peut-être seul maintenant, mais cela n'est pas une mauvaise chose....

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Tự xoa dịu. Thay đổi cách bạn suy nghĩ về khái niệm một mình. Có "khoảng thời gian một mình" chất lượng. Giữ cho bản thân bận rộn. Nuôi thú cưng. Tránh các chiến lược đối phó có hại.