A massagem aumenta a circulação sanguínea, que estimula assim o crescimento capilar. Ela pode ajudá-lo a manter o cabelo atual e fortalecer também o novo crescimento. Use os dedos para esfregar o couro cabeludo com movimentos circulares, concentrando-se nas áreas em que a perda capilar estiver mais perceptível. Acredita-se que certos óleos podem estimular o crescimento. Experimente massagear o couro cabeludo com óleo de coco, de árvore do chá ou de amêndoas antes da aplicação do xampu. A seguir, lave-o normalmente para eliminar os resquícios de óleo. Ele estará mais propenso a queda e quebras se for esfregado com o xampu, ou lavado sob água quente para sofrer ainda mais atrito com uma toalha. Tome cuidado com o seu cabelo em cada um dos passos de sua rotina. Há alguns nutrientes essenciais que ajudam o cabelo a se manter forte e saudável. A sua dieta deve ser balanceada a fim de nutri-lo de dentro para fora. Usar produtos tópicos trará benefícios muito limitados se a sua nutrição não acompanhar os cuidados de que o seu cabelo necessita. Você precisará de:   Proteínas. Coma carne, ovos, nozes, feijões e outras fontes de proteína para manter a saúde capilar;  Vitaminas B. Encontradas em carne, ovos e vegetais verdes folhosos. Se você for vegetariano, pode ser útil começar a tomar um suplemento de vitamina B;  Ácidos graxos ômega-3. Salmão, sardinhas, abacates e nozes têm grandes quantidades desse nutriente crucial.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Mát-xa da đầu trong khi gội. Không nên tác động mạnh lên tóc. Thực hiện chế độ ăn cân bằng.