Mascare o ruído ouvindo músicas de fundo ou outros sons. Você pode utilizar fitas ou CDs com sons de ruído branco como oceanos, riachos e cachoeiras, músicas suaves ou qualquer coisa que o ajude a cobrir o zumbido nos ouvidos. Os ruídos brancos e outros sons relaxantes também podem ajudar a tranquilizar o sono. Isso pode ser importante, pois muitas pessoas têm dificuldade para dormir com o tinido. Durante a noite, o som nos ouvidos pode ser a única coisa audível, o que e faz com que seja difícil pegar no sono. Os sons de fundo podem ajudá-lo a criar um ambiente pacífico que o ajude a dormir. Os "ruídos marrons" são sons gerados aleatoriamente e que normalmente são mais profundos do que os brancos. Os "ruídos rosas" utilizam frequências mais baixas e também são percebidos como mais profundos do que os brancos. Ambos são normalmente recomendados para ajudar a dormir. Encontre exemplos na internet de ruídos marrons e rosas. Escolha o que melhor se adeque à sua situação. Um dos gatilhos mais comuns para o tinido é a presença de ruídos altos, portanto, evite-os ao máximo. Algumas pessoas podem não ser afetadas por isso, mas se os sintomas do tinido piorarem após ouvi-los, você saberá que esse é um gatilho para você. Um estudo alemão envolvendo a terapia musical no tratamento do tinido descobriu que esse tipo de abordagem pode evitar que um tinido leve se transforme em uma condição crônica. A terapia envolve ouvir algumas músicas com frequências alteradas para a frequência do zumbido ouvido.

TL;DR in Vietnamese:
Sử dụng âm thanh nền nhẹ nhàng. Nghe âm thanh nhẹ nhàng trong lúc ngủ. Nghe tiếng ồn nâu hoặc hồng. Tránh tiếng ồn lớn. Cân nhắc liệu pháp âm nhạc.