Il existe différentes thérapies naturelles qui ont été étudiées et qui ont démontré qu'elles pouvaient soulager les crampes menstruelles. Une des méthodes les plus répandues et les plus simples consiste à utiliser de la chaleur. La chaleur peut parfois être aussi efficace que les médicaments vendus sans ordonnance, comme l'ibuprofène ou le paracétamol . La chaleur permet de détendre les muscles qui se contractent et provoquent les crampes. Vous devez appliquer la chaleur sur le bas de votre abdomen. Vous pouvez aussi l'appliquer dans le bas de votre dos. Essayez d'utiliser une compresse chauffante ou un patch chauffant. Les patchs chauffants sont adhésifs, ne contiennent pas de médicaments et libèrent de la chaleur jusqu'à 12 heures. Vous pouvez les appliquer sur votre peau ou sur vos vêtements, mais assurez-vous de bien lire le manuel d'instructions auparavant.  Il existe des patchs chauffants de toutes les formes, de toutes les tailles et pour des utilisations différentes, mais vous pouvez utiliser n'importe quel type de patch pour les crampes menstruelles. Certaines marques commercialisent même des patchs spéciaux pour les crampes menstruelles, par exemple ThermaCare. Les patchs sont plus pratiques que les compresses, car vous pouvez les prendre avec vous, les appliquer quand vous le voulez et continuer votre journée normalement. Si vous n'avez pas de compresse ou de patch chauffant, vous pouvez tremper une serviette dans un bain chaud ou prendre une douche chaude pour vous détendre et soulager les crampes. Il pourrait être utile de développer certains types de stratégies d'intervention comportementale pour vous soulager, surtout si vous avez des crampes aigües persistantes. Ces stratégies incluent l'entrainement à la relaxation, qui utilise une activité répétitive comme la respiration profonde, la récitation d'une prière ou la répétition d'un mot ou d'un son, en plus de vous vider la tête, d'ignorer les distractions et de prendre une attitude positive. Ces techniques sont supposées vous détendre et vous...

TL;DR in Vietnamese:
Dùng nhiệt. Thử áp dụng biện pháp can thiệp hành vi. Gây xao nhãng cho bản thân. Sử dụng phương pháp châm cứu. Mát-xa vùng bụng nhẹ nhàng.