Article in Portuguese: Muita gente não sabe, mas o estresse tem ligação direta com o aumento da cintura. Isso acontece devido ao aumento da secreção do hormônio cortisol, associado ao ganho de peso na barriga.   O estresse também faz muitas pessoas comerem de forma exagerada. Nesse caso, você pode meditar e praticar yoga para reduzir a tensão. Sabe por que perder cintura é tão mais difícil que perder peso de forma geral? Porque a circunferência da cintura está associada aos hormônios cortisol e insulina, não só à alimentação. Ou seja: reduza o estresse para conseguir o efeito que quer na região. Especialistas acreditam que a insônia está ligada ao ganho de peso, sobretudo na região da barriga, por motivos hormonais.   Você tem que tentar dormir de sete a nove horas por noite para reduzir a produção de hormônios e controlar o apetite. O descanso está associado ao aumento da secreção do hormônio do crescimento humano — que queima gordura e aumenta a musculatura. A insônia está ligada a altos níveis de estresse, o que também aumenta a produção de cortisol (hormônio que causa o aumento na circunferência da cintura). Fumar não faz mal só aos pulmões, mas também à barriga. Pare imediatamente para reduzir a circunferência da cintura de fato.   Estudos indicam que fumar aumenta a circunferência da cintura. Nunca é legal fumar para perder peso (como muitos coitados acreditam), ainda mais na região específica da cintura.

Summary in Vietnamese:
Giảm căng thẳng. Ngủ ngon. Không hút thuốc.