First, read the Portuguese article below.

Todos exibimos diversos sinais quando nos sentimos ansiosos ou estressados. Saiba o que procurar para evitar ficar estressado subitamente. Cada pessoa apresenta respostas diferentes, mas alguns sintomas são comuns:  Sinais psicológicos: problemas com memória, pensamentos negativos ou de preocupação, dificuldade de concentração, sentir-se menos criativo e distrair-se facilmente. Sinais emocionais: irritabilidade, problemas de baixa autoestima, nervosismo, agressividade, frustração, falta de motivação, mudanças de humor e defensividade. Efeitos físicos: diminuição do sistema imunológico, fadiga, mudanças na libido, alterações no peso, dores e ataques de pânico. Efeitos comportamentais: isolamento social, problemas com relacionamentos, dificuldade de gerenciar o tempo, autonegligência, esquecimento, dificuldade para dormir e abuso de substâncias, como álcool, nicotina e drogas ilícitas. Pense por um momento para descobrir o que está causando o aceleramento nos batimentos cardíacos. Você ficou nervoso porque foi fechado no trânsito ou por conta da reunião que terá mais tarde? Escreva diversas coisas no papel e atribua valores a elas para descobrir o que o está incomodando mais. As fontes comuns do estresse podem incluir:  Família: conflitos com entes queridos, pais ou parceiros românticos. Escola ou trabalho: você pode sentir-se pressionado para cumprir prazos ou realizar determinadas tarefas. Você também pode sentir uma certa pressão para equilibrar a vida profissional e pessoal ou tomar decisões importantes. Pessoal: você pode se preocupar em não ser "bom o suficiente" ou estressar-se com relacionamentos, saúde ou finanças. Você também pode estar sofrendo de tédio ou solidão ou ter pouco tempo para cuidar de si mesmo. Às vezes, o estresse torna-se inerente a você e o incapacita de reconhecer quão preso está. Pare e analise como pensa sobre o estresse.  Você se sente estressado frequentemente, mesmo se o estresse sempre parece temporário? Por exemplo, você pode se pegar dizendo algo como "Esta semana está uma... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhận ra khi căng thẳng bạn trông như thế nào. Xác định nguyên nhân căng thẳng. Thừa nhận vai trò của bạn. Xác định nếu bạn bị căng thẳng vì chuyện quá khứ. Liệu bạn đang căng thẳng về tương lai.