Pour commencer, vous devez passer vos bras autour de la fille que vous voulez soulever. Vous pouvez en mettre un dans son dos et un autre sous ses genoux. Demandez-lui de mettre ses bras sur vos épaules pour qu'il vous soit plus facile de la porter. Lorsque vous soulevez quelque chose d'un peu lourd, vous devez pousser avec vos jambes au lieu de vous servir de votre dos. Cela empêche l'apparition de douleurs dans le dos. Accroupissez-vous et passez vos bras autour de la fille. Ensuite, relevez-vous en poussant sur vos jambes au lieu de tirer sur votre dos .  Vous pouvez garder votre équilibre en écartant légèrement vos pieds avant de la soulever, ce qui vous fournit une base plus large. Si vous sentez que vous perdez l'équilibre, vous devriez la poser par terre et recommencer pour ne pas prendre de risques. Lorsque vous portez un objet lourd, vous devez le garder près de votre corps . Il en va de même avec une personne. Si vous portez la fille près de vous, cela pourrait aussi avoir l'air plus intime et romantique.  Rapprochez-la de votre corps. Demandez-lui de se rapprocher en se mettant à l'aise dans vos bras. Vous pouvez resserrer ses jambes et la rapprocher de vous. Lorsque vous transportez un objet lourd, gardez votre dos, vos épaules et votre cou droits. Faites un effort pour ramener vos épaules en arrière pendant que vous la portez tout en gardant le dos droit. Vous pourriez trébucher un peu en la portant, mais faites de votre mieux pour garder le dos droit. Imaginez une ligne verticale qui part de vos chevilles vers le haut de votre tête . Vous ne voulez pas la faire tomber pendant que vous la portez. Elle pourrait se blesser. Pour plus de sécurité, demandez-lui de se tenir à vous. Elle peut passer doucement ses bras autour de votre cou. Comme la plupart des gens pèsent plus de 50 kg, il peut être fatigant de porter quelqu'un. Ne la gardez dans vos bras que si vous sentez que vous pouvez la garder. Lorsque vous commencez à sentir vos muscles faiblir, remettez-la doucement par terre.  Accroupissez-vous...

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Choàng tay qua người cô gái. Nâng bằng đôi chân. Giữ nàng gần với cơ thể bạn khi bế cô ấy. Giữ lưng, vai và cổ thẳng. Bảo cô ấy bám vào để hỗ trợ thêm cho bạn. Đặt nàng xuống khi cảm thấy mệt.