Phát triển dung tích dạ dày từ từ. Tập luyện với nước. Làm ướt thức ăn. Tập ăn rau họ cải. Nhai kẹo cao su để rèn luyện sức mạnh cơ hàm. Thường xuyên tập cardio. Chuyên môn hoá.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Quiconque a déjà tenté de reproduire le Nathan's Hotdog compétition s'est certainement vite heurté à la dure réalité : on ne peut manger autant de hotdogs sans préparation préalable. L'estomac est un muscle comme les autres. Il a besoin d'entrainement et d'une période de rétablissement au risque de se blesser. Si vous voulez augmenter la capacité de votre estomac, allez-y en douceur.  Selon certaines études, l'estomac humain moyen peut contenir 1,5 litre d'aliments avant d'en être écœuré. Il peut toutefois contenir 3 à 5 litres d'aliments s'il est bien entrainé. Vous pouvez rompre votre estomac en mangeant trop et trop vite, néanmoins c'est assez rare. Vous vomirez avant que votre estomac ne se déchire ou que vous ne ressentiez une quelconque douleur physique. Le moyen le plus sûr et sans danger pour augmenter la capacité de son estomac est de consommer de l'eau et non des aliments. Les mangeurs de compétition sont capables de boire plus de 3,5 litres d'eau en une seule fois et en moins de 20 minutes. Ils augmentent ainsi la capacité de leur estomac et réduisent les risques sur leur santé, ce qui n'est pas le cas si l'on mange une quantité importante d'aliments en une seule fois. Allez-y doucement. Augmentez progressivement le nombre de verres d'eau que vous buvez chaque jour. Buvez ensuite plus vite chaque verre. Il est la plupart du temps conseillé de boire huit verres d'eau par jour pour commencer. Vous pouvez donc débuter de cette manière et augmenter petit à petit la capacité de votre estomac. Comme pendant l'entrainement, l'eau est utilisée dans un but précis en alimentation sportive. Bien que plonger un hotdog dans l'eau est tout sauf appétissant, ça aide à le ramollir avant qu'il n'entre dans la bouche. L'aliment est ainsi plus facile à avaler et digérer. Plus vos aliments seront mous, plus vous pourrez en avaler. L'eau vous aidera à y parvenir. Ne buvez pas trop d'eau en dehors des repas. Si vous pouvez humidifier vos aliments pour faciliter leur digestion, vous ne devez pas boire pour étancher votre...