Anda dapat meningkatkan efektivitas fungsi ginjal dan membersihkan toksin dari tubuh secara alami dengan minum banyak cairan. Secara umum, Anda harus berusaha minum sedikitnya 8 gelas air putih sehari, tetapi dalam udara panas, Anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk mengembalikan cairan yang hilang melalui keringat.  Perhatikan warna urine untuk menilai apakah Anda harus minum lebih banyak. Urine harus berwarna kuning muda bening. Jika warnanya lebih gelap, berarti Anda dehidrasi dan harus banyak minum.  Minum banyak air dalam sehari akan mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. Diet seimbang dan sehat akan membantu menjaga kesehatan ginjal, yang pada gilirannya membantu tubuh membuang toksin secara alami. Diet sehat harus meliputi banyak buah, sayur, dan serealia utuh supaya Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Gunakan alat seperti "myplate" ini untuk mengevaluasi dan merencanakan diet: http://www.choosemyplate.gov/MyPlate.  Beberapa makanan terbaik untuk kesehatan ginjal adalah apel, blueberry, dan stroberi. Usahakan memasukkan kale dan bayam ke dalam menu makanan. Ubi jalar juga merupakan makanan yang bagus untuk ginjal. Ikan yang kaya asam lemak omega-3 bagus untuk ginjal. Cobalah mengonsumsi salmon, makerel, haring, dan sarden. Dengan mengurangi jumlah makanan asin dan berlemak, Anda dapat membantu ginjal agar berfungsi dengan lebih efektif. Memilih bahan makanan segar ketimbang makanan kalengan akan sangat membantu mengurangi asupan garam. Makanan kemasan biasanya mengandung garam dalam jumlah tinggi, tetapi jika memasak sendiri, Anda bisa mengontrol dan mengurangi pemakaian garam.  Carilah kata-kata berikut dalam label makanan: “bebas sodium”, “bebas garam”, “tanpa garam tambahan”, atau “menggunakan sedikit garam”. Gunakan herba untuk menambah rasa, bukan garam. Pastikan Anda mencuci semua makanan kalengan seperti kacang, daging, sayur, dan ikan sebelum dimakan. Merokok dan minum alkohol sangat berbahaya untuk ginjal. Usahakan berhenti merokok sepenuhnya, dan batasi...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Uống nhiều nước. Có chế độ ăn lành mạnh. Giảm tiêu thụ thức ăn mặn và dầu mỡ. Tránh hút thuốc và uống thức uống chứa cồn. Duy trì lối sống năng động.