Bỏ qua những ảnh hưởng của người khác tới bạn. Để bản thân tiếp xúc với sự hỗ trợ xã hội tích cực. Luôn dang rộng vòng tay giúp đỡ người khác. Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
É bem provável que você vive rodeado de pessoas (incluindo amigos e parentes) que também têm pensamentos negativos — já que, nesses casos, pode haver certa "atração". Minimize a companhia de indivíduos tóxicos e que não contribuem com a sua saúde emocional.  Imagine que as coisas negativas que essas pessoas falam pesam 10 quilos. Com cada frase nova, fica mais difícil se levantar. Livre-se dessa carga e lembre-se de que só você pode definir a sua vida. Reflita também sobre as pessoas que despert