No debes avergonzarte por pensar de manera negativa, ya que los pensamientos negativos surgen por la ansiedad y no por tu identidad como persona. Si deseas que tus pensamientos negativos desaparezcan, lo más probable es que esto solo agrave la situación. Se requiere práctica y tiempo para reducir los pensamientos negativos. Podrás controlar la manera en la que te afecten si analizas tus pensamientos y el papel que tengan, ya sea por protegerte o evitar que sientas ansiedad. Si te mantienes ocupado, tendrás menos tiempo para ahondar en tus pensamientos y también podrás recordar las cosas que disfrutas. Busca actividades que sean de tu agrado o prueba algo nuevo. Por ejemplo, podrías hacer lo siguiente:  Sal a trotar. Esto hace que la actividad física agote tu mente y alivie el estrés. Sal a pasear a algún lugar que te guste, como el parque. Mira una película o un programa de televisión divertidos, lee un libro divertido o escucha un podcast de tu programa de radio favorito.  Pasa tiempo con un amigo, familiar o una comunidad social. Si te mantienes en contacto con otros, esto puede permitir que te sientas más positivo y hará que dejes de pensar en ti. Si cuidas bien de tu persona, esto también puede ser de utilidad para afrontar tus pensamientos negativos. Podrás sentirte mejor a nivel mental y físico si comes bien, duermes lo suficiente y haces ejercicio con frecuencia. Debes comer bien, dormir lo suficiente y ejercitarte con frecuencia para sentirte lo mejor posible.  Consume una dieta equilibrada que cuente con muchas frutas y vegetales frescos, granos integrales y proteínas magras. No consumas comida chatarra ni una cantidad excesiva de azúcar y grasa.  Duerme 7 u 8 horas todas las noches. Recuerda que esta recomendación solo está dirigida a los adultos. Algunas personas podrían dormir menos de 7 horas o podrían necesitar más de 8.  Haz ejercicio por 30 minutos tres veces a la semana. Incluso una caminata de 30 minutos o dos paseos de 15 minutos cada uno pueden ser de utilidad. Estas pueden ser de utilidad...

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Chấp nhận rằng những suy nghĩ tiêu cực vẫn tiếp tục xuất hiện. Đánh lạc hướng mình bằng những hoạt động tích cực. Chăm sóc bản thân. Khích lệ bản thân với những lời khẳng định tích cực. Tha thứ cho chính mình khi mắc sai lầm. Chúc mừng bản thân vì những thành công nho nhỏ.