Thay đổi môi trường sống. Tạo rào cản cho thói quen. Bắt đầu từ bước nhỏ. Tự thưởng cho thành công của chính mình. Tìm kiếm yếu tố thế chỗ. Hãy kiên nhẫn. Tử tế với bản thân.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Penelitian telah membuktikan bahwa lingkungan kita adakalanya mengarahkan kita pada perilaku tertentu, meskipun kita sudah berusaha menghentikannya. Oleh sebab itu, usaha untuk menghentikan kebiasaan buruk juga harus dilakukan dengan mengurangi pemicu situasional sampai Anda bisa membentuk cara baru untuk menghadapinya.  Situasi dalam sebuah novel bisa membantu kita mendayagunakan bagian tertentu di dalam otak kita yang berperan dalam membuat keputusan secara sadar sehingga kita tidak kembali la