फिजिकल एक्टिविटी शरीर के टेंशन या स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है और इससे ब्रेन में एंडोर्फिन प्रोड्यूस होते हैं जो शरीर में होने वाले दर्द का सामना करते हैं | सप्ताह में कम से कम तीन बार 30 मिनट के लिए वाकिंग, बाइकिंग, या रनिंग करें | सही पोस्चर में रहने से मसल्स में होने वाले टेंशन को दूर रखा जा सकता है | इससे सिरदर्द भी कम किया जा सकता है | ताड़ासन जैसे योग से पोस्चर में सुधार आता है और रिलैक्सेशन मिलता है |  पैरों को कूल्हों की चौड़ाई में फैलाते हुए सीधे खड़े हो जाएँ | अपने कन्धों को पीछे घुमाएँ और हाथों को अपनी ओर रखें | अपने पेट को अंदर खींचें और पीठ को जमीन की ओर सटायें | अपनी ठुड्डी (chin) को अपनी छाती की ओर खींचें। कम से कम 5 से 10 सांसों के लिए इसी पोज़ में रहने की कोशिश करें। यह आपका पोस्चर सुधारने और डीप ब्रीथिंग की प्रैक्टिस करने के लिए एक बेहतरीन योग है |  अपने पैर सामने फैलाकर सीधे बैठें | अपने पैर की अँगुलियों को अपनी ओर मोड़ें | अपने कन्धों को पीछे ले जाएँ और हाथों को जमीन पर अपनी साइड्स में रखें | पेट को अंदर खींचे और कमर के निचले हिस्से को जमीन से सटाएँ | अपनी ठोड़ी को छाती से सटाएँ | इसी पोज़ में रहकर कम से कम 5 से 10 सांस लें | अगर स्ट्रैट लेग्स रखने में परेशानी हो तो आप क्रॉस लेग्स या पालथी बनाकर भी रख सकते हैं | MSG या मोनोसोडियम ग्लूटामेट एक फ्लेवर इन्हेंसर है जो आमतौर पर चाइनीज़ फ़ूड में पाया जाता है | कुछ लोगों को MSG के कारण सिरदर्द होने लगता है | लेकिन MSG और सिरदर्द के बीच कोई साइंटिफिक लिंक नहीं है | सिरदर्द का कारण बनने वाले अन्य फूड्स में शामिल हैं: इस नियमित स्लीप शिड्यूल आपके ब्रेन और शरीर को एंग्जायटी और स्ट्रेस से फ्री रखेंगे क्योंकि ये टेंशन हेडेक के ये दो बड़े कारण हैं |

TL;DR in Vietnamese:
Tập thể dục thường xuyên. Đứng ở tư thế “ngọn núi” để cải thiện dáng dấp. Ngồi ở tư thế “thanh gậy”. Tránh thức ăn có bột ngọt và caffeine. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.