First, read the Indonesian article below.

Biasanya, kita merasa bersalah karena sudah melakukan atau mengatakan sesuatu yang menyakiti orang lain. Jenis rasa bersalah ini membantu Anda memahami kapan Anda mungkin melakukan suatu kesalahan, yang merupakan hal yang sehat dan wajar. Misalnya, jika Anda melupakan hari ulang tahun teman Anda, mungkin Anda merasa bersalah karena seseorang diharapkan mengingat dan merayakan ulang tahun temannya. Ini merupakan rasa bersalah yang sehat karena membuat Anda tersadar akan sesuatu yang gagal dilakukan sehingga bisa merusak hubungan Anda dengannya. Terkadang kita dapat merasa bersalah di saat sebenarnya tidak perlu merasakannya. Jenis rasa bersalah ini dikenal sebagai rasa bersalah yang tidak sehat maupun produktif karena tidak menghasilkan apa pun. Ini hanya membuat diri kita merasa buruk.  Misalnya, jika Anda merasa bersalah karena harus bekerja di hari ulang tahun seorang teman dan tidak dapat hadir di pestanya, ini merupakan contoh rasa bersalah yang tidak sehat. Jika menurut jadwal, Anda memang harus bekerja dan tidak dapat mengambil waktu istirahat untuk pergi ke pesta ulang tahunnya, ini adalah hal yang beradadi luar kendali diri Anda. Teman Anda harus mengerti bahwa Anda terpaksa melewatkan pesta ulang tahunnya untuk mempertahankan pekerjaan Anda. Jika Anda merasa bersalah karena suatu hal, penting untuk mengenali apa yang membuat Anda merasa bersalah dan kenapa. Mengenali sumber rasa bersalah dan alasan hal tersebut membuat Anda merasa bersalah bisa membantu Anda menyimpulkan apakah perasaan bersalah Anda sehat atau tidak. Bagaimanapun, Anda perlu berusaha menghadapi perasaan ini untuk melaluinya. Membuat jurnal tentang perasaan bersalah bisa membantu Anda untuk memahami dan menghadapinya. Mulailah dengan menulis alasan dari perasaan bersalah Anda. Jika ini merupakan hal yang Anda lakukan atau katakan pada seseorang, jelaskan apa yang terjadi dengan sebanyak mungkin detail. Masukkan penjelasan Anda, perasaan yang Anda rasakan dari situasi ini dan kenapa. Apa yang menurut Anda menjadikan Anda perlu merasa... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hiểu được kết quả của lỗi lầm đó. Nhận ra những tội lỗi không có ích. Xác định xem bạn cảm thấy tội lỗi về điều gì. Viết về cảm xúc của mình. Hãy xin lỗi nếu cần. Suy ngẫm lại sai lầm của mình để tránh lặp lại.