Tan pronto como te lesiones la rodilla necesitas protegerla de un daño mayor. Cuando ocurra el esguince, no muevas tu rodilla ni continúes con la actividad que estabas realizando cuando te lastimaste. Esto solo hará que tu esguince empeore. Si es posible, siéntate inmediatamente y alivia la presión de tu rodilla.  Si estás en un lugar público, pídele a alguien que te ayude a conseguir un médico. No debes caminar mucho hasta que puedan evaluar cuál es la gravedad de tu esguince. Consulta con un médico tan pronto como sea posible. Debido a que es el método más popular para tratar un esguince, tu médico probablemente te dirá que continúes con el resto del método P.R.I.C.E. después de tu visita. Sin embargo, si se trata de un esguince grave, asegúrate de seguir sus instrucciones al pie de la letra. Dentro de las primeras 48 horas, lo más importante que puedes hacer por tu rodilla es descansar. Esto le dará al ligamento tiempo para que sane y se repare a sí mismo. Tu médico probablemente te dirá que te abstengas de cualquier actividad tanto como sea posible en los días posteriores a tu lesión. Para lograrlo, es posible que te dé muletas. Es posible que tu médico también te recomiende una férula o un aparato ortopédico si tienes problemas para mantener tu rodilla quieta en los primeros días después de tu lesión. En los primeros días, debes aplicar hielo a tu rodilla para ayudar a aliviar la inflamación y el dolor. Pon cubos de hielo o hielo picado en una bolsa de plástico sellada. Envuelve la bolsa en una toalla o un paño. Luego, colócala en tu rodilla durante 20 minutos a la vez. Puedes repetir este procedimiento de 4 a 8 veces al día.  No te apliques el hielo en la pierna por más de 20 minutos. Podrías causar lesiones por frío o congelación si lo haces. También puedes usar una compresa fría en lugar de hielo.  Debes continuar con el tratamiento con hielo durante 48 horas o hasta que baje la hinchazón. Para ayudar a reducir la hinchazón debes vendar tu rodilla los días después de tu lesión. ¡Necesitas envolver tu...

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Bảo vệ đầu gối. Để đầu gối nghỉ ngơi. Chườm nước đá. Ép đầu gối. Nâng cao đầu gối.