Đắm chìm vào thế giới tưởng tượng. Đến “nơi hạnh phúc. Nghe nhạc. Gọi điện cho bạn bè. Nghĩ về những điều tốt. Thực hành chánh niệm.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Ler um bom livro ou assistir um filme é uma ótima tática para esquecer das preocupações do mundo real. Procure uma história instigante em um gênero que o agrade.  Escolha uma história que não seja muito complicada para facilitar a imersão na narrativa. Os livros infanto-juvenis são ótimos por serem fáceis de se ler, estarem disponíveis em séries e por terem adaptações para o cinema. Experimente ler/assistir as séries Harry Potter, Crepúsculo e Jogos Vorazes. Talvez você já tenha visitado este lugar na vida real ou não. Vá até ele por alguns minutos para melhorar o humor e esquecer as coisas que o estão incomodando.  Feche os olhos. Relaxe os músculos. Leve a mente até o lugar feliz. Veja o maior número de detalhes que puder. O que está ouvindo? O que vê? Quais os cheiros? Qual a sensação do ar em sua pele? Fique por alguns minutos no lugar feliz. Repita os Passos acima sempre que precisar de uma folga. Os sons têm uma conexão importante com as emoções humanas. Assim como as canções tristes podem deixá-lo infeliz, as canções felizes ajudam a conter os sentimentos negativos. Esqueça os problemas ouvindo uma música animada; aumente o volume e cante a plenos pulmões para expulsar os problemas! Aumente o poder da música saindo do sofá e dançando! Poucas coisas o ajudam a se distrair mais do que uma conversa com uma pessoa que o compreende. Concentre-se na conversa; faça perguntas e preste atenção nas respostas. Falar com um amigo ajuda a melhorar o humor e o distrairá de seus problemas. Se não for possível se encontrar no momento, use o telefone.  Pergunte sobre o trabalho da pessoa. Pergunte sobre mudanças recentes na vida dela. Peça que ela descreva experiências divertidas pelas quais passou recentemente. Esgote os pensamentos negativos afogando-os em imagens positivas. Pense em tantas coisas felizes e os problemas na mente simplesmente sumirão. Comece elogiando as coisas que gosta em si mesmo (por menores que sejam) e então siga para as coisas que gosta em sua vida.  Por exemplo: "Tenho um cabelo bonito",...