Article in Hindi: कॉफ़ी और चाय जैसे कैफीनेटेड पेय नेचुरल डाययूरेटिक्स का काम करते हैं | ये कॉलोनिक मसल्स को उत्तेजित करते हैं जिससे ये मसल्स संकुचित होने लगती हैं | इनका संकुचन आपके सिस्टम से वेस्ट प्रोडक्ट्स और पानी को बाहर निकालने में शरीर की मदद करता है | अपने सिस्टम को रेगुलेट करने के अलावा, रोज़ सुबह या दिन में कभी भी एक या दो कप कॉफ़ी या चाय पीने से गैस बहुत कम बनती है | हालाँकि कुछ लोग दो भोजन के बीच पहले से तैयार मीठे या फैटी स्नैक्स लेते हैं जबकि कुछ लोग स्नैक्स लेते ही नहीं हैं | लेकिन यह वज़न करने में मदद कर सकता है | अगर आपको स्नैक्स लेने की आदत है तो मीठे, नमकीन या फैटी स्नैक्स की बजाय ऐसे हेल्दी स्नैक्स लें जो दोपहर के खाने तक आपको भूख का अहसास न होने दें | अगर आप दो भोजन के बीच कोई भी स्नैक्स लेना पसंद नहीं करते तो संभवतः आप भी मीलटाइम पर खाना ठूस-ठूस कर खाते होंगे |  लंच में ज्यादा खाने से बचने के लिए हेल्दी मिड- मॉर्निंग स्नैक्स लेना शुरू करें जिससे आपको खाने के समय पर भूख कम लगेगी | हेल्दी स्नैक्स के ऑप्शन के रूप में एक फल, एक कप दही या एक छोटी कटोरी ओट्स लिए जा सकते हैं | कार्डियो एक्सरसाइज से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं | सबसे पहला लाभ तो यही है कि जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो पसीना आता है | शरीर से अतिरिक्त पानी के वज़न को कम करने का सबसे आसान और प्रभावशाली तरीका पसीना बहाना ही है | दूसरा लाभ है कि एक्सरसाइज से मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है | जब मेटाबोलिक रेट बढ़ता है तब ज्यादा फैट बर्न होता है और शरीर के उन टोक्सिन को बाहर निकालता है जिनसे वॉटर रिटेंशन होता है | अंत में यही कहा जा सकता है कि फिजिकल एक्टिविटी करना, स्ट्रेस कम करने का सबसे कारगर तरीका हैं | चूँकि स्ट्रेस फील होने पर आप ज्यादा खाने लगते हैं, जिससे शरीर में ज्यादा पानी जमा होने लगता है या आवश्यकता से अधिक फैट इकट्ठा होने लगता है |  हर दिन कम से कम आधा घंटे वर्कआउट करने का लक्ष्य बनायें | इसके लिए आप वाक, बाइक, रनिंग, स्विमिंग कर सकते हैं या कोई एक्सरसाइज क्लास ज्वाइन कर सकते हैं | सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले वर्कआउट करें | चूँकि इस समय मेटाबोलिक रेट हायर होगा जिससे पूरी रात फैट बर्न होता रहेगा | जब स्ट्रेस होता है, तब शरीर से कॉर्टिसोल हार्मोन रिलीज़ होता है | जब शरीर फिजिकली स्ट्रेस और/या इमोशनली स्ट्रेस में होता है तब कॉर्टिसोल रिलीज़...

Summary in Vietnamese:
Bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước lợi tiểu tự nhiên. Ăn các món ăn nhẹ lành mạnh vào giữa buổi sáng. Tập các bài tập cardio trong 30 phút. Dành ra mỗi ngày 30 phút để xả stress. Ăn bữa tối sớm.