Le régime BRAT est un régime alimentaire qui consiste en des bananes, du riz, de la compote et du pain de mie grillé. Ces aliments passent facilement dans l'estomac, mais on considère souvent que ce régime est trop restrictif et n'apporte pas tous les nutriments dont vous avez besoin. Le régime BRAT est un bon début, mais vous devriez y incorporer d'autres aliments fades comme des biscuits salés, des biscuits au riz ou au sésame, du riz brun, du pain de mie complet grillé ou du poulet sans la peau. N'ajoutez pas d'épices ou d'autres assaisonnements à ce que vous mangez. Évitez les aliments épicés si vous souffrez de nausées. Vous pourrez aussi réduire vos nausées en consommant de petites quantités d'aliments. Par exemple, vous pourriez commencer votre journée en mangeant une demi-banane et une demi-tranche de pain de mie grillé. Ensuite, prenez un bouillon clair et des biscuits secs. Mangez un peu de compote de pommes, puis mangez du poulet bouilli et du riz au dîner. Le sodium pourrait aussi faire augmenter vos nausées, c'est pourquoi il vaut mieux que vous suiviez un régime pauvre en sodium si vous avez des nausées. N'ajoutez pas de sel à vos aliments et évitez ceux qui en contiennent beaucoup. Lisez les étiquettes et essayez de ne pas dépasser 1 500 mg de sodium par jour. Les aliments gras font augmenter les sensations de nausée, c'est pourquoi vous devriez consommer des aliments pauvres en graisse comme des viandes maigres, des produits laitiers écrémés, des fruits, des légumes et des céréales intégrales que vous préparez sans huile et sans beurre. Parmi les aliments gras à éviter, on retrouve les produits frits, les viandes avec du gras ou la peau, l'agneau, les huiles, le beurre, les pâtisseries et la plupart des fast-foods. De nombreuses personnes voient leurs nausées empirer après avoir mangé certains produits, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous les évitiez si vous ne vous sentez pas bien. Rappelez-vous ceux qui vous provoquent des nausées et évitez-les le plus possible. Voici quelques-uns de...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Ăn thức ăn nhạt và áp dụng chế độ ăn BRAT. Ăn một lượng nhỏ thức ăn trong suốt cả ngày. Áp dụng chế độ ăn ít muối (natri). Chọn thức ăn ít chất béo. Tránh xa những thực phẩm có thể gây buồn nôn.