जब गर्मा-गर्मी चल रही हो तब बातचीत करने का सबसे अच्छा समय नहीं होता है, क्योंकि उस वक़्त गुस्सा अधिक होता है और हो सकता है कि आप दोनों ही ऐसा कुछ कह बैठें जिसके लिए आपको बाद में पछतावा हो।  जैसे ही नीचा दिखाने वाली गतिविधि हो, उसके बाद जल्दी से जल्दी मिलिये। अगर आप बहुत समय गुज़र जाने देंगे, तब हो सकता है कि बात दिमाग़ से उतर जाये और उसका विवरण भी धुंधला पड़ सकता है। घटना के कुछ ही दिनों के अंदर स्पाउस के साथ बैठ कर बात करिए ताकि जब वो ताज़ी हो तभी उस पर चर्चा की जा सके। कोई ऐसी शांत जगह खोज लीजिये जहां पर आप दोनों एकांत में बैठ सकें। अपनी बात को दोस्तों के बीच कहने से ऐसा लगेगा जैसे कि आप पीड़ित हों और आपका(की) स्पाउस दुष्ट है। स्पाउस से ऐसे समय पर बात करिए जब वो काम से वापस आ चुके हों और उन्हें शांत होने का थोड़ा समय मिल चुका हो। बच्चों के सोने का और अपने दोनों के तनाव कम हो जाने तक इंतज़ार करिए। अपने स्पाउस के व्यवहार की ज़िम्मेदारी मत लीजिये मगर कोशिश करिए कि अपनी भावनाओं को उसे ऐसे समझा सकें कि वो सब उसे धमकी न लगे। उसे बताइये कि जब वो आपको नीचा दिखाता(ती) है तब आपको दुख होता है/ परेशानी होती है/ चोट पहुँचती है।  जैसे कि, आप ऐसा कुछ कह सकते(ती) हैं, "जब तुम मुझसे इस टोन में बात करते(ती) हो तब मुझे दुख होता है।" या, "जब तुम मेरी बुद्धिमत्ता को चुनौती देते(ती) हो तब मुझे क्रोध आता है।" अपने स्पाउस से यह कहने से बचिए कि वो आपको किसी खास तरह से महसूस कराता(ती) है क्योंकि इस तरह के शब्द इस्तेमाल करने से वो तुरंत सुरक्षात्मक हो जाएँगे(गी)। जब आप अपने स्पाउस से उसके व्यवहार की बात करेंगे तब विशिष्ट उदाहरण देने से फ़ायदा हो सकता है। कोई हाल की घटना चुनिये और जो भी कहा और किया गया हो उस ख़ास बात को बताइये।  जैसे कि आप कह सकते हैं, "पिछली रात डिनर के समय तुमने जो रिमार्क पास किए वे मुझे नीचा दिखाने वाले थे। तुमने कहा था कि अपने नए प्रोजेक्ट के बारे में तुम्हारा मुझको बताना समय की बरबादी होगा क्योंकि मुझे वह समझ में नहीं आयेगा।" ऐसे उदाहरण देने से बचिए, जहां पर कि आप और/या आपका स्पाउस नशे में रहा हो क्योंकि उसका विवरण आपको स्पष्ट नहीं होगा। हो सकता है कि आपका स्पाउस इस लिए नीचा दिखाने वाले तरीके का इस्तेमाल करता हो क्योंकि या तो वो असुरक्षित महसूस कर रहे हों या किसी कमी की भावना उनके मन में हो। स्पाउस के बुरे...

TL;DR in Vietnamese:
Xác định thời điểm phù hợp nhất để nói chuyện với vợ/chồng. Nói ra vấn đề bằng giọng điệu hòa nhã. Sử dụng những dẫn chứng để làm rõ quan điểm của bạn. Hỏi vợ/chồng nguyên nhân khiến họ coi thường bạn. Đặt ra những hậu quả. Sử dụng tính hài hước để cho qua. Chuyển hướng tập trung.