Sesuatu dari penampilan fisik Anda? Keanehan di mata Anda? Logat Anda? Ketidakmampuan Anda (secara mental atau fisik)? Kemampuan intelektual Anda? Buat daftar hal-hal yang memicu Anda menjadi cemas akan diri sendiri.  Biarkan kolom di sebelah daftar ini kosong. Setelah selesai menulis apa saja yang membuat Anda merasa minder, Anda bisa menuliskan tindakan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir perasaan tidak percaya diri yang berhubungan dengan masing-masing hal. Perasaan tidak percaya diri sering kali berasal dari perasaan khawatir bahwa orang lain akan mengonfirmasikan pikiran negatif akan diri kita sendiri atau terpaku pada hal-hal yang membuat kita minder. Jika pikiran negatif berkata bahwa berat badan Anda berlebih dan Anda percaya kepada pikiran tersebut, Anda pun akan merasa sangat sakit dan menjadi minder saat seseorang berkata sebaiknya Anda menurunkan beberapa kilogram. Ini karena pikiran negatif Anda telah meyakinkan diri Anda bahwa berat badan Anda berlebih dan itu bukan hal yang baik.  Saat pikiran-pikiran negatif tersebut datang, jangan lawan ataupun terima. Alih-alih, cobalah untuk bertindak seakan-akan pikiran tersebut baru saja mengatakan sesuatu yang sangat konyol seperti "Kamu itu unicorn yang bisa terbang", sesuatu yang Anda percaya tidak benar atau menurut Anda bukanlah hal yang buruk.. Ingatlah bahwa si tukang kritik di dalam diri, bagian dalam diri Anda yang menyuarakan hal-hal negatif ini, bukanlah suara yang bisa diandalkan atau dapat dipercaya. Banyak orang yang minder percaya bahwa suara ini merupakan suara kenyataan, padahal bukan.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Xác định điều gì khiến bạn ngượng ngùng. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực.