Nhìn nhận cơn giận dưới góc độ khác. Đừng quá khe khắt với bản thân. Lưu ý về mức độ giận dữ của bạn. Nói với anh ấy về cảm giác của bạn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
从另一个角度来看待对方的愤怒，可以消除大脑引起的负面情绪。你可以对自己说：“他今天一定过得很糟。”有意识地对愤怒采取不同的看法，可以改变自己的情绪反应，也能避免变得消极。  一般来说，我们很难与愤怒而刻薄的人共情，但当你换一个角度去理解对方的愤怒时，就不会产生抵触情绪了。 你可以对自己说：“他已经尽力了”，或者“这只是他应对愤怒的方式”，这样就不会觉得自己应该为此负责了。 理解对方的愤怒不代表你必须接受它。一旦认识到自己不应该受到责备，你就应该采取合适的方法来处理，比如定好底线，或者等到冷静下来之后再处理。 男朋友的话可能会让你生气、害怕或者感到挫败无力。接受自己和你应对对方愤怒的方式，可以避免这些负面情绪的产生。你要和自己的内心对话，告诉自己“无法平息男朋友的怒气也没什么关系”。 比如，如果因为无法为对方做某些事情而感到内疚，你要告诉自己：“我知道他还在生气，也希望能帮到他，但我也需要照顾好自己”。 男朋友的愤怒和刻薄可能会让你很生气。你稍不留意就会开始挑刺、发火，进一步激怒对方。注意自己的措辞和肢体语言，不要把自己的怒火再发泄到男朋友身上。  不要用“你总是……”作为开头，也不要批