Article in Indonesian: Jika Anda akan bersikap sensitif terhadap perasaan orang lain, cara terbaik untuk memulainya adalah dengan menyadari perasaan sendiri. Jika Anda tidak menyadari perasaan Anda saat percakapan yang panas dan sensitif sedang berlangsung, Anda tidak akan bisa merespons dengan penuh kesensitifan kepada orang lain.  Mempelajari cara untuk mengenali tanda-tanda rasa takut, marah, cemas, dan sedih dalam diri Anda akan membantu Anda lebih mudah berempati dengan perasaan orang lain. Perhatikan tanda-tanda perasaan Anda yang terlihat jelas. Contohnya, sadarilah jika telapak tangan Anda mulai berkeringat atau jika Anda mulai gemetar. Apakah perut Anda terasa sakit saat kecemasan semakin menjadi-jadi? Apakah napas Anda semakin pendek? Saat menyadari ciri-ciri emosi yang kuat, Anda harus mengetahui cara untuk mengatur perasaan sehingga perasaan itu tidak akan membuat Anda kewalahan. Baik mengatur perasaan dengan mengambil napas panjang, berbicara dengan terapis atau teman tepercaya, atau kombinasi beberapa metode, hal terpenting yang harus dilakukan adalah membiarkan diri sendiri menyadari perasaan dengan cara yang baik.  Mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan yang kuat tidak salah atau buruk bisa membantu Anda. Jika Anda merasa bersalah karena memiliki perasaan yang kuat, hal ini hanya akan membuat stres Anda menumpuk. Memiliki rutinitas latihan yang teratur juga akan membantu Anda mengatasi emosi yang kuat. Jika Anda mulai merasa kewalahan, tidak apa-apa untuk mengambil jeda sejenak. Kemampuan Anda untuk bersikap sensitif terhadap perasaan orang lain akan hilang jika Anda tidak bisa menjaga perasaan Anda sendiri.  Jika ada orang atau topik lain yang tidak bisa dihindari, pastikan Anda menyediakan waktu sendiri untuk memulihkan diri. Menyadari bahwa terkadang beberapa topik terasa sulit karena Anda harus memperhatikannya bisa membantu Anda melihat perasaan Anda dari sisi lain. Berjalan-jalanlah dengan tenang, habiskan waktu untuk bermain dengan anjing Anda, atau habiskan waktu untuk duduk dan bernapas dalam-dalam.

Summary in Vietnamese:
Nhận thức rõ cảm giác của bạn. Tìm hiểu kỹ năng đối phó. Bảo vệ bản thân.