Article in French: Calculez votre IMC (Indice de masse corporel) pour savoir si votre poids est correct ou pas. L’IMC mesure la corpulence d’une personne en fonction de sa taille et de son poids. Utilisez un outil en ligne comme celui-ci pour trouver le vôtre : http://www.bmi-calculator.net/. Sachez que même si l’IMC ne donne pas de mesure précise (il ne tient pas compte de la masse musculaire), ses estimations sont communément acceptées. Si vous avez un poids inférieur à la normale, vous n’aurez pas besoin de perdre du poids.  Si votre IMC est égal ou inférieur à 18,5, votre poids est insuffisant. S’il se situe entre 18,5 et 24,99, votre poids est normal. Si votre IMC se situe entre 25 et 29,99, vous souffrez de surpoids. S’il se situe entre 30 et 34,99, vous souffrez d’une obésité de classe 1. Si votre IMC se situe entre 35 et 39,99, vous souffrez d’une obésité de classe 2. S’il est de 40 ou plus, vous souffrez d’une obésité morbide. Pour perdre du poids, il est utile de connaitre son métabolisme de base. Le métabolisme de base vous indique combien de calories par jour vous brulez en restant en vie. Il dépend de votre taille, de votre poids, de votre âge et de votre sexe. Là encore, utilisez un calculateur en ligne comme celui-ci pour vous aider : http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/  Voici comment calculer vous-même votre métabolisme de base. Pour les femmes, le calcul se fait comme suit = 655 + (9,56 x poids en kilogramme) + (185 x taille en mètre) - (4,68 x âge en années). Pour les hommes = 66 + (13,75 x poids en kilogramme) + (500 x taille en mètre) - (0,13 x âge en années). Le résultat diffère largement d’une personne à une autre. Par exemple, une femme de 50 ans qui mesure 1,50 m pour 45 kg ne brûle que 1 128 calories pour survivre. En comparaison, un garçon de 20 ans qui mesure 1,80 m pour 90 kg brûle 2 200 calories uniquement pour rester en vie. La quantité de calories brûlée par votre corps chaque jour varie en fonction de votre niveau d’activité. Plus vous êtes actif, plus votre métabolisme est rapide et...

Summary in Vietnamese:
Hiểu rõ điều gì là tốt cho cơ thể. Tính toán lượng calo có thể ăn. Điều chỉnh chỉ số BMR theo mức độ hoạt động. Tính toán lượng calo cần thiết để giảm cân.