Luyện tập để trở nên khách quan. Viết về những nỗi sợ của bạn. Nhớ về những thành công mình đạt được. Tự hỏi, "Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Giờ hãy tự hỏi, “Điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra là gì? Nhớ về những phẩm chất tích cực của bạn. Luyện tập tự thoại tích cực. Đặt ra câu hỏi vì sao bạn nói không với bản thân.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
إذا كنت تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز شيء ما، اتخذ خطوة خارج نفسك لحظة وتخيل أنك شخص مختلف تمامًا. فكر في ما يمكن أن تقوله لشخص آخر في وضعك. على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى حفلة لا تعرف الكثير من الناس بها أو مقابلة لوظيفة جديدة، وفكر في النصيحة التي توجهها للشخص في وضع مماثل. إذا نظرت اليه بهذه الطريقة، سوف ترى أن ليس هناك شيء تخاف منه وسوف تنجح إذا ركزت بها. أكتب كل الأشياء التي تقلقك، وجميع العوامل التي تجعلك تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز أي شيء. اقرأها مرارًا واسأل نفسك كم منهم منطقي،