Article in Indonesian: Banyak di antara penyebab penyakit ini yang, sayangnya, tidak dapat dikendalikan. Contoh: hipertrofi prostat jinak, kelainan saraf, strok, kanker prostat atau kandung kemih, dan masih banyak lagi. Namun, Anda tetap bisa mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengurangi risiko Anda menderita penyakit tersebut. Salah satu cara yang sangat efektif untuk mengurangi risiko terkena inkontinensia adalah dengan berhenti merokok. The National Health Institute dari Amerika Serikat melaporkan bahwa 50% kanker kandung kemih disebabkan oleh merokok. Tekanan pada kandung kemih yang ditimbulkan oleh tumor akan mengakibatkan inkontinensia. Apabila Anda perlu bantuan untuk berhenti merokok, jadwalkan pertemuan dengan dokter untuk berkonsultasi. Saat ini, terdapat beberapa obat-obatan yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok. Apabila berat badan Anda berlebih, tekanan ekstra akan dibebankan pada kandung kemih. Hal ini akan mengarah pada timbulnya inkontinensia. Walaupun penurunan berat badan terdengar sulit dilakukan, apabila berhasil dijalani, hasil yang diperoleh akan setimpal. Mulailah dengan lebih banyak berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi. Cara-cara lain untuk membantu menghilangkan berat badan yaitu:  Pastikan Anda memperoleh asupan protein, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, dan karbohidrat yang sehat setiap hari. Asupan harian untuk tiap-tiap kelompok makanan tersebut akan bergantung pada berat badan, usia, dan kesehatan Anda. Apabila Anda harus mengonsumsi 2000 kalori per hari, makanlah enam hingga delapan porsi karbohidrat, empat hingga lima porsi sayur, empat hingga lima porsi buah-buahan, 0,09 hingga 0,20 kg protein, dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak, dan dua hingga tiga porsi minyak dan lemak.  Lakukan olahraga secara rutin yang terdiri atas latihan kardiovaskuler (lari atau berenang), angkat beban (seperti push-up atau angkat besi), dan fleksibilitas (yoga atau peregangan). Batasi porsi makan Anda setiap hari. Pilih makanan ringan rendah kalori seperti buah-buahan dan...

Summary in Vietnamese:
Xác định các dạng tiểu không tự chủ mà bạn có thể ngăn ngừa được. Cai thuốc lá Giảm cân để ngăn ngừa tiểu không tự chủ. Tăng cường lượng kẽm trong chế độ dinh dưỡng. Tăng lượng lycopene nạp vào. Ăn đậu nành nhiều hơn. Bổ sung a-xít béo omega-3 trong chế độ ăn. Giữ đủ nước cho cơ thể. Tập đi tiểu theo giờ. Tránh những thức ăn và nước uống gây són tiểu. Thử các bài tập Kegel. Tránh thuốc lợi tiểu. Cân nhắc tránh các loại thuốc giãn cơ. Xác định các thuốc điều trị cao huyết áp có thể gây són tiểu.