First, read the Vietnamese article below.

Người tự tin không phải là người làm bất cứ việc gì cũng thành công rực rỡ. Người tự tin chấp nhận sự thất bại và học từ sai lầm của họ thay vì bỏ cuộc mỗi khi sự việc không diễn ra như mong muốn. Lần sau, khi bạn không làm tốt bài kiểm tra toán, không được nhận vào làm việc sau buổi phỏng vấn, hay bị từ chối hẹn hò, bạn đừng để thất bại đó khiến bạn nản lòng bằng cách tự hỏi bản thân điều gì đã sai và bạn học được những gì từ đó. Tất nhiên, đôi khi bạn chỉ là nạn nhân của sự thiếu may mắn, nhưng điều quan trọng là bạn có cảm giác kiểm soát được mọi tình huống trong khả năng của mình để lần sau có thể làm tốt hơn.  Câu thần chú “Vạn sự khởi đầu nan…” quả là đúng. Nghĩ thử xem cuộc sống sẽ nhàm chán biết bao nếu bạn cứ đụng tay vào việc gì là cũng làm xuất sắc ngay. Thay vì thế, bạn hãy nhìn sự thất bại như một cơ hội để hoàn thiện mình vào những lần sau. Điều quan trọng là biết mình đã sai ở đâu, đồng thời chấp nhận khi có điều không may xảy ra. Mặc dù việc tập luyện không khiến bạn cảm thấy mình tuyệt vời như một ngôi sao, nhưng việc tạo thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc chỉ cần vài lần mỗi tuần cũng khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn cả về thể chất và tinh thần. Việc vận động sẽ sản xuất ra endorphins, giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn về bản thân và thế giới xung quanh, đồng thời đem lại nhiều lợi ích quý giá về sức khỏe. Như vậy là lợi cả đôi đường, và việc đặt ra mục tiêu tập thể dục vừa sức với mình có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Bạn còn có thể coi việc tập luyện như một cơ hội để bước ra khỏi vùng an toàn và thử điều gì đó mới mẻ. Có thể bạn vẫn e ngại việc học yoga hay nhảy Zumba, nhưng một khi đã tham gia, bạn sẽ thấy rằng nó chẳng đáng sợ như bạn tưởng. Người ta đã chứng minh rằng nụ cười không những giúp bạn thấy hạnh phúc hơn mà nó còn khiến những người xung quanh phản ứng tốt hơn với bạn. Việc mỉm cười, ngay cả khi bạn chẳng muốn chút nào, cũng có thể khiến bạn tự tin hơn trong việc tiếp xúc với mọi người và trong hoạt động thường ngày. Nụ cười cũng khuyến khích mọi người đến... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Học từ những thất bại. Tập thể dục nhiều hơn. Mỉm cười nhiều hơn. Đừng ngại ngần nhờ sự giúp đỡ. Học cách sống trong hiện tại.