Suy nghĩ những điều tích cực. Tìm đến nơi khiến bạn hạnh phúc. Hãy tự tin với nụ cười của bạn. Đừng e dè khi bạn nói chuyện với mọi người.

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Un sourire authentique vient d'une joie authentique. Des études sur les éléments qui rendent les gens vraiment heureux révèlent que le bonheur ne vient pas des possessions matérielles ou des grandes réalisations. Il semble se réduire à notre vision de la vie. En d'autres termes, apprenez à être optimiste et les véritables sourires couleront à flots.  Pensez aux personnes qui ont le sourire le plus authentique : les enfants ! Ils n'ont pas d'inquiétudes, car la vie est un jeu pour eux. Suivez leur exemple. Soyez décontracté et amusez-vous ! Arrêtez de vous forcer à sourire si vous ne vous sentez pas joyeux. Arrêtez de vouloir faire plaisir aux gens autour de vous. Si vous êtes constamment en train de sourire pour paraitre poli et agréable, vous contrôlez de près votre physionomie et vous empêchez votre sourire de Duchenne de s'exprimer. Un vrai sourire vient de votre propre bonheur, pas du bonheur des autres. Lorsque vous vous retrouvez dans une situation qui ne vous donne pas envie d'être joyeux, mais si vous ne voulez pas avoir l'air de passer un moment désagréable, vous devez trouver votre coin de bonheur. Pensez à quelque chose qui vous donne envie de sauter de bonheur, quelque chose qui vous donne le sourire sans jamais échouer. Cet exercice vous aidera à reconnaitre ce qui vous rend vraiment heureux. Regardez-vous dans un miroir et couvrez à l'aide d'un mouchoir ou autre chose, tout ce qui se trouve sous vos yeux. Puis commencez à penser ou à dire à voix haute les souvenirs que vous associez à des moments joyeux, tout en souriant. Vous remarquerez qu'à certains moments, vos yeux « pétilleront » et vous aurez des plis qui se forment au niveau des tempes. Voilà votre sourire de Duchenne ! La manière de se rapprocher le plus d'un sourire avec les yeux sur commande est de penser à des souvenirs joyeux et de laisser votre visage faire le reste. Si vous vous préoccupez de la couleur ou de la position de vos dents, de la protubérance de vos gencives, de votre haleine, etc., vous risquez d'étouffer...