Sử dụng thực phẩm chức năng. Ăn tỏi. Bổ sung thêm kẽm. Ăn mật ong nguyên chất. Bổ sung thêm nhiều vitamin C. Sử dụng echinacea (cúc dại). Dùng xi rô elderberry (cây cơm cháy). Ngăn ngừa mầm bệnh lây lan.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Tomar um suplemento cheio de nutrientes e vitaminas essenciais é uma forma fácil de melhorar seu sistema imunológico. Você pode tomar os individuais, como os de vitamina C ou zinco, ou procurar por um multivitamínico que tenha de tudo. Se não for fã de peixe, ainda pode obter os benefícios dos ácidos graxos que ele contém tomando um suplemento de Ômega-3, que já se mostrou efetivo no fortalecimento do sistema imunológico.  Uma grande quantidade de suplementos pode ser encontrada em farmácias, supermercados e lojas de produtos naturais. Tomar um que aumente a imunidade provavelmente não fará com que seu resfriado vá embora mais rápido, mas pode ajudar você a não ficar doente de novo. Ele promove o bem estar do coração e do sistema imunológico com suas propriedades antioxidantes e ajuda a manter uma circulação sanguínea saudável. Um dos benefícios mais potentes que o alho fornece à saúde é a habilidade de melhorar a atividade das células de defesa do corpo. Tente esmagar um dente fresco com uma colher de chá de mel, mastigar e engolir rápido. Novas pesquisas sugerem que, se começar a tomar esse mineral no mesmo dia em que sentir os sintomas, provavelmente se recuperará um dia mais cedo do que o esperado e seus sintomas serão menos severos. Ele é um melhorador natural do sistema imunológico com propriedades antivirais e tem o benefício adicional de ser bom para acalmar dores de garganta, o que é ótimo para quem está resfriado. Você pode comer uma colher de mel puro ou misturá-lo à água quente ou a um chá. Considere tomar um suplemento, beber suco de laranja e comer frutas com uma alta concentração dessa vitamina, como laranjas, kiwis e morangos. Embora a eficácia dela no tratamento de resfriados seja bastante questionada, muitos de seus defensores aconselham tomá-la diariamente para reduzir a duração da doença. Ela é um suplemento de ervas que muitos dizem ser eficaz como melhorador do sistema imunológico e antiviral. Apesar de suas propriedades de combate ao resfriado serem questionadas por especialistas,...