Realizar exercícios de Kegel (ou do assoalho pélvico) pode ajudar a fortalecer o grupo de músculos que dá suporte à bexiga. Tanto homens quanto mulheres podem fazê-los! Para começar a fortalecer a pélvis, é preciso identificar os músculos do local.  Ao urinar, use os músculos para interromper o fluxo da urina no meio do jato. Ao fazer isso, você “encontrou” um dos músculos envolvidos com o suporte vesical e pélvico. No entanto, não fique interrompendo o fluxo da urina; isso pode aumentar a chance de desenvolver outros transtornos, como infecções do trato urinário (ITU).  Outra maneira de localizar os músculos é imaginar que você está tentando evitar a expulsão de gases em um lugar público. Contrai-los fará com que você saiba quais são os que devem ser utilizados para “treinar” a musculatura do assoalho pélvico. Ambos poderão ajudá-lo a encontrar outras formas de identificar os músculos que devem ser exercitados para fortalecer a musculatura pélvica.  Assim que souber bem quais são os músculos certos, será preciso apenas tomar cuidado para não contrair outros grupos musculares ao realizar os exercícios. Isso pode acabar aumentando a pressão na bexiga.  Procure não segurar a respiração ao fazer as atividades. Caso o médico concorde que esse tipo de exercício pode ajudar, pratique-os três vezes por dia e em três posições distintas.  Eles podem ser feitos enquanto sentado, deitado ou em pé.  Mantenha cada contração por cerca de três segundos e depois relaxe pelo mesmo tempo. Procure realizar 15 repetições da mesma atividade em cada posição.  À medida que se adapta a elas, aumente a duração da contração. Podem ser necessários até dois meses para começar a ver alguma diferença na frequência ou intensidade dos espasmos vesicais. Lembre-se de que o fortalecimento dos músculos pélvicos pelos exercícios pode ser apenas uma parte de um plano de tratamento eficaz para diminuir (ou livrar-se) dos espasmos na bexiga.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tăng sức mạnh cơ vùng chậu. Trao đổi với bác sĩ. Tập luyện thường xuyên với nhiều tư thế khác nhau. Kiên trì.