First, read the Arabic article below.

التوقعات الواقعية هي جزء لا يتجزأ من الشعور بشعور جيد تجاه نفسك وحياتك، فالتحديات التي تواجهك تجعلك هذا الشخص الذي أنت عليه تمامًا مثل صفاتك الإيجابية، وبالطبع يواجع جميعنا التحديات بحياته ويقترف الأخطاء ويتعين عليه أحيانًا أن يتأقلم مع الإحباطات، حينها سيساعدك تقبُّل نفسك كما هي على أن تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك وحياتك. لا يستطيع الإنسان التحكم بمعظم صفاته الجسدية التي اكتسبها بالوراثة، لذلك يُعد تحرير نفسك من فكرة تغيير الأشياء المستحيل تغييرها أحد أفضل الطرق التي ستساعدك على أن تشعر بشعور جيد تجاه نفسك،   لذلك حاول أن تنظر لنفسك على أنك الشخص الفريد الذي أنت عليه بالفعل، واكتب في يومياتك عن صفاتك الجسدية الفريدة وكيف أنها تجعلك ما أنت عليه. ويمكنك أن تقوم بعمل مجموعة من الملصقات الخاصة بالأشخاص المشهورين الذين يعجبونك والذين استخدموا صفاتهم الفريدة لصالحهم. قد يؤثر عملك ومستقبلك المهني على كيفية شعورك تجاه نفسك وحياتك، لذلك ابدأ بالكتابة في يومياتك عن الأشياء التي تشغف بها، وكلما وازنت بين مسؤولياتك والأشياء التي تحب فعلها بحق كلما شعرت بشعور أفضل تجاه نفسك وحياتك.  إن كنت تحب صناعة الأفلام مثلًا فخصص بعض الوقت لأن تقدم عروضًا سينمائية لأصدقائك أو أن تشارك بأعمالك على موقع "يوتيوب". وقد يكون شغفك هو الدراجات النارية، حينها إن لم يكن لديك الوقت الكامل لتُصلح الدراجات النارية، فاجعلها هوايتك وهِب وقت فراغك للاستمتاع بتلك الهواية. افعل كل ما بوسعك دائمًا على حسب متطلبات كل موقف لكن تذكَّر دائمًا أن أفضل ما لديك قد لا يؤدي دائمًا إلى أفضل النتائج، فلا يتعين أن يكون أي شيء كاملًا كي يكون رائعًا، وتلك الطريقة في التفكير ستجعلك تشعر بشعور جيد تجاه نفسك؛ فطالما أنك تعلم أنك فعلت ما بوسعك فاسترِح.  لنفترض أنه كان لديك عرضًا تقديميًا بالعمل واستيقظت لتجد أنك أُصبت بالأنفلونزا، حينها قد لا يسير العرض التقديمي بالشكل الذي أردته له لأنك كنت مريضًا، في تلك اللحظة بدلًا من أن تشعر بشعور سلبي اسأل نفسك بأمانة: في ظل تلك الظروف – رشح أنفي وعقلي شبه الغائب – هل قمت بأفضل ما لديّ؟ إن كان الجواب نعم فتحرر من كل التوقعات التي كنت تنتظرها بأداء عرض تقديمي مذهل، لأنه ربما كان العرض التقديمي رائعًا بالفعل برغم الظروف التي مررت بها. وبالطبع يُعد التقبُّل والتحرر من تلك الأفكار أسهل قولًا لا فعلًا، لكن اعلم أن أهم خطوة من أجل التخلص... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hình thành kỳ vọng thực tế cho bản thân. Lên danh sách những phẩm chất độc đáo của bản thân. Thử viết nhật ký về đam mê của bản thân. Làm hết mình và chấp nhận nó. Học hỏi từ thất vọng. Thể hiện sự biết ơn.