Les problèmes d'estime personnelle viennent souvent d'éléments angoissants dans votre entourage immédiat. Vous ne serez pas toujours capable de les éviter, mais pouvez par contre contrôler la façon dont vous les percevez. Lorsque vous aurez une pensée négative, faites de votre mieux pour la transformer en une pensée positive .  Lorsque vous avez une pensée critique à votre égard (par exemple, « je suis si stupide »), posez-vous les questions suivantes : « est-ce vrai ? », « est-ce que je penserais la même chose d'une autre personne ? », « est-ce que penser ainsi m'apporte quelque chose ? », « et qu'est-ce que je pourrais gagner si j'arrêtais de penser ainsi ? ». Reformulez subtilement ces pensées afin de mettre en avant votre vision positive des choses. Par exemple, plutôt que de penser que vous ne souhaitez plus être aussi distrait à l'école, essayez de vous convaincre que vous pouvez travailler sur votre éthique au travail dans les prochaines semaines. Essayez cet exercice très simple. Pliez une feuille de papier en deux. Sur un des côtés, écrivez une pensée négative que vous avez à votre égard. De l'autre côté, écrivez une pensée positive qui pourrait remplacer la première. Il est impossible de toujours réussir ce que l'on entreprend. L'échec fait partie de la vie. Vous pouvez cependant reconnaitre vos efforts et vous en féliciter. Vous pouvez également penser à la façon dont nous apprenons tous de nos échecs . Par exemple, si vous n'avez pas réussi un contrôle (même en ayant passé la semaine à réviser) prenez un moment pour reconnaitre vos efforts. Vous auriez certainement eu une plus mauvaise note si vous n'aviez pas du tout révisé et vous pouvez relire votre travail afin de mieux faire la prochaine fois. Votre corps et votre esprit vous suggèrent souvent ce que vous devez faire et écouter vos besoins peut vous aider à vous sentir mieux. Cela peut être aussi simple que de dormir plus longtemps si vous vous sentez fatigué. Cependant, s'écouter signifie également faire confiance et suivre ses pensées et...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực. Chấp nhận thất bại. Lắng nghe bản thân. Đừng so sánh bản thân với người khác. Tìm sự hỗ trợ. Xác định nguyên nhân của vấn đề.