First, read the Spanish article below.

El ejercicio beneficiará tanto tu estado físico como mental. Además, fortalecerá tu cuerpo, te ayudará a controlar tu peso, acelerará tu metabolismo y mejorará tu digestión.   Los ejercicios aeróbicos elevan el ritmo cardiaco y ayudan a mantener el movimiento en el tracto digestivo. Algunas actividades excelentes y placenteras incluyen trotar, caminar rápido, nadar, entre otros deportes. Para obtener mejores resultados, intenta realizar estas actividades durante 75 minutos por semana, distribuidos en varios días. Estas bebidas liberan dióxido de carbono y podría causar una acumulación de gases en el tracto digestivo.  La cantidad máxima será diferente para cada persona, pero debes evitar exagerar. Beber en exceso puede aumentar tus probabilidades de desarrollar cáncer en el tracto digestivo, pancreatitis, enfermedades del hígado y otros problemas relacionados con la salud digestiva. Fumar puede causar que las personas traguen aire e incrementará las probabilidades de presentar otros problemas de salud. Incluso si has fumado por varios años, dejar de hacerlo mejorará tu salud y te hará sentir más cómodo. Fumar ocasiona el riesgo de sufrir de cáncer en los siguientes órganos:   esófago; boca; vejiga; páncreas; riñón; hígado; estómago; intestinos. Existen varias ocasiones en las que las personas lo hacen sin darse cuenta. Las más comunes incluyen:  Comer demasiado rápido. La mejor manera de prevenir esto es comer más lentamente y masticar los alimentos con rigurosidad. Asimismo, hará que las comidas sean más agradables. Masticar goma de mascar. Cuando masticas goma de mascar, estimulas la producción de saliva en tu cuerpo, haciendo que la tragues con frecuencia. Naturalmente, la saliva va acompañada de aire. Chupar caramelos duros. Esto también estimula la producción de saliva y hace que la tragues con mayor frecuencia. Beber líquidos con un sorbete. Cuando absorbes el líquido por medio del sorbete, se incrementa la probabilidad de que tragues mucho aire junto con él. El estreñimiento puede bloquear el paso de... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Duy trì sức khỏe bằng việc rèn luyện thân thể. Không uống nhiều bia hoặc nước ngọt có ga. Không hút thuốc lá. Tránh nuốt không khí. Chống táo bón bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ.