First, read the French article below.

Votre mère avait raison lorsqu'elle vous rappelait de vous tenir droit. Se tenir debout et assis avec une bonne posture permet de réduire notablement l'apparence de son ventre gonflé, même avant de commencer à essayer de perdre de la graisse et de tonifier les muscles.  Nous avons presque tous essayé de rentrer le ventre à un moment ou un autre, mais cette technique n'est évidemment pas réalisable sur le long terme. Toutefois, une bonne posture peut aider. Vous pouvez l'apprendre et en faire une habitude. Consultez se tenir droit afin d'avoir des pistes d'exercices pour améliorer votre posture. Il se trouve que vos ancêtres des cavernes ont une petite responsabilité dans votre ventre gonflé. Une partie du réflexe de lutte ou de fuite qui protégeait nos prédécesseurs des tigres aux dents acérées déclenche la libération de cortisol, ce qui indique au corps de stocker de la graisse dans la zone abdominale en vue d'économiser de l'énergie contre les temps durs à venir .  L'un des meilleurs moyens de réduire le niveau de cortisol est de réduire son niveau de stress (il s'agit en fait de réduire le réflexe de lutte ou de fuite). Cela devrait permettre de réduire la quantité de graisse stockée dans la zone abdominale. Consultez calmer son stress afin de découvrir plusieurs stratégies qui vous permettront de reconnaitre votre stress et de le réduire. Le manque de sommeil entraine également un stress dans le corps et augmente en conséquence les niveaux de cortisol, qui déclenchent le stockage de graisse. Dormir suffisamment permet au corps de réduire les niveaux de cortisol et donc de diminuer le mécanisme de stockage de graisse . La plupart des adultes ont besoin d'entre 7 et 9 heures de sommeil par jour, mais les besoins spécifiques de chaque personne peuvent être différents. Comment être une personne matinale pourra vous apporter quelques conseils utiles pour déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin et vous aidera à l'obtenir à coup sûr. En plus de la graisse abdominale, les ballonnements sont... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tập luyện vóc dáng. Vận động để giảm mức độ căng thẳng. Ngủ nhiều hơn. Chống đầy hơi. Uống nhiều nước hơn.