Chú tâm vào hiện tại. Gia tăng khả năng nhận thức. Quan sát suy nghĩ của bạn. Thực hiện bài tập chánh niệm.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
La atención plena puede ayudar a aumentar la paz interior. Se trata de ser consciente del momento presente, del aquí y ahora, en vez de pensar en el futuro o en el pasado. Pensar en el pasado puede conducir a la depresión o al arrepentimiento, y pensar en el futuro puede aumentar la ansiedad y la preocupación. Estar totalmente presente en el momento actual puede aumentar los sentimientos de satisfacción. Trata de valorar el momento actual. Busca los aspectos positivos con respecto a lo que suced