Article in French: Le premier élément déclencheur des troubles de l'anxiété généralisée chez les adultes est l'incertitude et même si toutes les choses de la vie sont basées sur le doute, vous vous inquièterez pour rien . L'anxiété est un mécanisme normal qui, en fait, est utile pour un but : elle nous sert d'alerte lorsque nous sommes en danger et aide à nous maintenir en sécurité. Toutefois, pour ce qui est des troubles de l'anxiété généralisée, une personne s'inquiète d'être en danger lorsqu'elle ne l'est pas et son corps réagit à une angoisse inutile. En identifiant vos inquiétudes, vous pourrez commencer par les gérer .  Ayez sur vous un agenda spécial. Dans un tel agenda, vous aurez en fait à noter quotidiennement à une heure fixe tous vos soucis. Cela peut être une, deux ou trois fois par jour. Notez chaque préoccupation, la cause et le niveau de l'angoisse . Noter toutes vos craintes ne vous affectera pas davantage, comme le pensent d'ailleurs beaucoup de personnes atteintes de troubles de l'anxiété généralisée. En outre, vous pourrez facilement vérifier vos soucis déjà existants. Répertoriez vos soucis en deux groupes : ceux qui sont incertains et ceux qui sont en cours. Ces préoccupations doivent être gérées différemment. Par conséquent, le fait de les séparer vous aidera à trouver le meilleur moyen de les surmonter ou de vous adapter à chaque inquiétude, lorsque celle-ci survient .  Les soucis hypothétiques ou incertains englobent les situations dans lesquelles vous avez peu ou pas de contrôle. Par exemple, vous vous demandez si vous allez souffrir d'une maladie sérieuse lorsque vous serez plus vieux, vous craignez chaque fois qu'une voiture brule un feu rouge et vous renverse, etc . Les inquiétudes en cours concernent les problèmes sur lesquels vous avez un certain contrôle de façon directe. Le paiement des factures, la finition des travaux scolaires ou un mal de dents sont quelques exemples dans lesquels vous devez prendre des décisions pour résoudre ledit problème . Marquez dans votre journal spécial la nature de...

Summary in Vietnamese:
Xác định những lo lắng của bạn. Phân loại các mối lo âu. Chống lại quan niệm cho rằng lo âu là có ích. Cải thiện các kỹ năng giải quyết vấn đề nhằm đối phó với nỗi lo thực tại. Viết kịch bản lo âu để xử lý các nỗi lo giả định. Học cách tăng ngưỡng chịu đựng sự không chắc chắn của bạn.