Les personnes suivant une alimentation pauvre en fibres le font en général pour des raisons médicales. Si cela est votre cas, il est important que vous consultiez votre médecin avant d'augmenter votre consommation de fibres, voire même de mettre fin à votre régime pauvre en fibres.   Votre médecin vous aidera surement à déterminer un rythme adapté pour réintroduire davantage de fibres dans votre alimentation ou vous indiquera la quantité de fibres qu'il vous est recommandé de consommer au cours de la journée. Pensez à demander à votre médecin quels types de fibres vous devriez consommer. Demandez-lui également conseil concernant la réintroduction des fibres dans votre alimentation et vos objectifs sur le long terme en termes de consommation quotidienne de fibres. Souvenez-vous qu'une modification brutale de votre consommation de fibres à de grandes chances d'impacter votre organisme, en particulier au niveau gastrique (ballonnements ou constipation par exemple). Dans le cas où vous suivez depuis longtemps un régime pauvre en fibres et que vous souhaitez y mettre fin, il est important que la réintroduction des fibres dans votre alimentation se fasse de façon progressive . Augmenter brutalement votre consommation de fibres peut engendrer des troubles gastriques et d'autres effets secondaires indésirables, comme des flatulences, des ballonnements et des crampes d'estomac . Il est extrêmement important de boire davantage de liquides au moment où vous augmentez votre consommation de fibres. Comme évoqué précédemment, les fibres sont capables d'absorber beaucoup d'eau et il est donc important de consommer assez de liquides pour couvrir ces besoins supplémentaires . En somme, n'oubliez pas de consommer davantage d'eau (et de liquides en général) si vous décidez de consommer plus de fibres.   Pour calculer la quantité d'eau (en litres) que vous devriez consommer quotidiennement, il vous suffit de diviser votre poids (en kilogrammes) par 30. Par exemple, une personne pesant 90 kilogrammes devrait consommer 3 litres...

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Tham khảo ý kiến bác sĩ. Bổ sung chất xơ một cách từ từ. Uống nhiều nước.