Article in Vietnamese: Đây là loại gối có phần giữa lõm xuống mà bạn có thể đặt đầu vào và nâng đỡ cổ bằng cách hơi nâng cao cổ hơn một chút. Loại gối này thường làm bằng mút xốp nên êm và có độ nâng đỡ tốt.  Tìm gối cao su latex tự nhiên nếu bạn không thích tính giữ nhiệt của gối làm bằng mút đàn hồi chậm. Nếu dị ứng với latex, bạn hãy dùng gối mút đàn hồi chậm để thay thế. Tránh gối nhồi lông vũ hoặc gối kiều mạch, vì các loại gối này thường quá mềm và không nâng đỡ được cổ khi ngủ. Dùng chiếc gối dày hơn để lấp đầy khe hở giữa đệm và đầu. Chiếc gối sẽ giúp cho hai vai sát xuống giường, nhờ đó cổ và đầu thẳng hàng với nhau và được nâng đỡ tốt. Bạn cũng có thể thử chồng vài chiếc gối lên nhau sao cho cổ có cảm giác dễ chịu và được nâng đỡ. Bạn có thể điều chỉnh gối tùy vào tư thế nàm nghiêng hay nằm ngửa, vì có thể bạn cần nhiều hơn một chiếc gối. Nếu có tấm đệm mềm và gối mút đàn hồi chậm, bạn nên dùng gối mỏng hơn để lấp khe hở giữa đầu và đệm. Thường thì bạn chỉ cần 1-2 chiếc gối để nâng đỡ cổ và đầu đúng mức. Tránh kê quá nhiều gối dưới đầu hoặc chồng gối quá cao khiến cho đầu gập vào ngực hoặc cổ bị đưa về phía trước quá nhiều. Cổ của bạn phải uốn theo đường cong tự nhiên của cột sống khi bạn nằm xuống và đặt đầu trên gối. Cuộn chiếc khăn tắm và đặt dưới gáy để nâng đỡ cổ khi ngủ. Bạn cũng có thể dùng một chiếc gối nhỏ hình trụ. Nếu lo rằng chiếc khăn hoặc gối bị xê dịch trong khi ngủ, bạn có thể nhét vào vỏ gối để giữ cố định. Nếu thường nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc gối dưới kheo chân để cho dễ chịu hơn. Chiếc gối sẽ giúp bạn giữ thẳng cột sống và cổ thẳng hàng trong khi ngủ. Những người có thói quen nằm nghiêng thường cảm thấy dễ chịu khi kẹp chiếc gối ôm giữa hai chân trong lúc ngủ. Ôm chiếc gối vào ngực và kẹp giữa hai chân sao cho chân gập lại và giữ thẳng cột sống.

Summary in Vietnamese:
Dùng gối uốn theo đường cong của cổ. Chọn gối dày nếu ngủ trên đệm cứng. Dùng gối mỏng nếu bạn ngủ trên đệm mềm. Tránh chồng gối quá cao để tránh gây chấn động cổ. Đặt một chiếc khăn tắm hoặc chiếc gối nhỏ dưới gáy làm lớp đệm. Đặt một chiếc gối bên dưới kheo chân khi nằm ngửa. Đặt gối giữa hai chân nếu bạn hay nằm nghiêng khi ngủ.