Xác định điều gì khiến bạn ngượng ngùng. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
¿Se trata de algún aspecto de tu apariencia? ¿De algún tic en tu ojo? ¿Tu acento? ¿Alguna discapacidad (mental o física)? ¿Tus habilidades intelectuales? Haz una lista de todos los desencadenantes. Deja una columna libre al lado de esta lista para que, después de haber identificado los desencadenantes, escribas acciones que puedas tomar para minimizar la sensación de ser acomplejado respecto a cada punto. A menudo, la razón de sentirse acomplejado proviene de nuestras preocupaciones sobre que otros confirmen que nuestra apreciación personal negativa es cierta o se centren sobre aquel aspecto del cual nos sentimos inseguros. En caso de que tus pensamientos negativos afirmen que tienes sobrepeso, y lo creas así, te sentirás fuertemente dolido y acomplejado si alguien te dice que debes bajar un par de kilos. Esto es debido a que tus pensamientos negativos te han convencido de que tienes sobrepeso y que estar así es malo.  Cuando tengas esos pensamientos negativos, no luches contra ellos, pero tampoco los aceptes. En lugar de eso, actúa como si se trata de un mensaje ridículo como “Eres un unicornio volador”, algo que no sea verdad ni sea malo para ti. Demuestra completa indiferencia al decir “Sí, como sea, cerebro”. Recuerda que tu crítico interno, la parte que expresa esos pensamientos negativos, no es confiable ni razonable. A diferencia de lo que varias personas acomplejadas creen, no expresa la realidad.