Se quiser aumentar os músculos, priorize as sessões de treino na sua rotina. No entanto, não deixe que elas consumam todo o seu tempo. Sobrecarregar o corpo o deixará cansado, desmotivado e descontente — se não descansar bem, você também terá mais dificuldade para adquirir músculos. É importante saber que exagerar na atividade física pode provocar vários problemas sérios de saúde, como:  Distensão muscular, rompimento nos ligamentos etc. Dores nas articulações. Problemas de coluna. Mais raramente: ataques cardíacos, derrames ou aneurismas (caso haja uma predisposição genética). Rabdomiólise (que pode ser fatal; se sentir dores extremamente fortes nos músculos ou produzir urina de cor escura, consulte um médico imediatamente) Quando começar a seguir uma rotina de exercícios, o aumento repentino dos seus níveis de energia pode intensificar o apetite — assim, você pode ficar tentado a "devorar" o que vir pela frente sempre que sentir fome. Resista; de alguma forma, a ingestão de calorias pode ser aumentada, mas exagerar nesse consumo deixará o corpo com um excesso de nutrientes (que será convertido em gordura). A longo prazo, isso poderá até "aumentar" os músculos, embora de uma maneira inesperada. Por isso, controle o apetite sempre que possível.  De forma geral, você ficará mais satisfeito se aderir a uma dieta de proteínas magras, cereais integrais, frutas, verduras e gorduras saudáveis (como recomendado anteriormente). Lanches e petiscos processados, por sua vez, não o deixarão "satisfeito" por muito tempo. Se mantiver uma dieta saudável e natural, você não comerá demais (embora até alimentos saudáveis possam ser consumidos em excesso). Para controlar a alimentação, tente usar um aplicativo que gerencie a quantidade de calorias consumidas, como o MyFitnessPal.com. Caso queira aumentar a massa muscular desesperadamente, você pode ficar inclinado a tomar atalhos ilegais para atingir seu objetivo. Resista a esse caminho. Esteroides e outros produtos ilícitos podem gerar resultados rápidos, mas também causam...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Không nên buộc cơ thể làm việc quá sức. Không lơ là vấn đề ăn uống. Đừng lệ thuộc vào thuốc và steroid.