ركز على المضي قدمًا من سلبيات الماضي التي ستحسن حياتك. على سبيل المثال، ستكون أكثر شجاعة لأنك لم تعد تخاف من المتنمر. ستكون أكثر قدرة على حب نفسك لأنك غير مملوء بالذنب بسبب عدم حماية أخيك الأصغر. حاول التعرف على الإيجابيات التي ستخرج بها من هذا الختام. فكر في عبارات مانترا تساعدك على التركيز على الإيجابيات. كرر لنفسك "أنا مؤمن أن هذه التجربة جعلتني شخصًا أقوى" أو "كل شيء يحدث لسبب". طريقة أخرى جيدة للبقاء إيجابيًا هي ممارسة الامتنان. ممارسة الامتنان تتسبب في صحة نفسية وبدينة أفضل. يمكن أيضًا أن تكون جزء من عملية الحصول على ختام.  حاول كتابة خمسة أشياء أنت ممتن لها يوميًا. يمكنك كتابتها في مفكرة أو على أي ورقة. جرب أيضًا كتابة لماذا أنت ممتن لحدوث هذه التجربة لك. علي سبيل المثال إذا رأيت ختامًا للألم الذي سببه المتنمر لك، قد تشعر أنك ممتن للتجربة التي جعلت منك شخص أكثر تعاطفًا وتسامحًا. أو أنها عدم الوقوف أمام الاعتداءات على أخيك جعلتكما أقرب في النهاية. على الرغم أن التسامح لا يعني إصلاح العلاقات، قد تجد الختام في إعادة بناء العلاقات. افعل ذلك بحذر لأن ليست كل العلاقات عليك السعي في إصلاحها. إذا اخترت إصلاح العلاقات، أصلحها ببطء. عليك أن تكون صادقًا في مشاعرك وعلى الأشخاص الذين تعيد بناء علاقتك بهم أن يكونوا صادقين معك كذلك.  بدلًا من السعي لنفس عمق العلاقة السابقة، حاول وضع مواعيد لأنشطة وبينها وقت للابتعاد ليكون لديك وقتًا كافيًا لاختبار مشاعرك بين الزيارات.  حتى إذا كنت تعيش مع الشخص الذي تسعى لإصلاح العلاقة معه، يمكنك عمل ذلك. على سبيل المثال، خطط للخروج على العشاء مع شريكتك وفي اليوم التالي خطط مع صديق واحصل على المساحة في علاقتكما حتى تثق في مشاعرك تجاهها مرة أخرى. في حالة العلاقات القصيرة المؤلمة أو الطويلة التي سببت لك في صدمة، خذ قرارًا معلنًا بإزالة هذا الشخص من حياتك. تذكر أن لديك الحق في إنهاء علاقتك بشخص آذاك أو استغلك في الماضي حتى لو كان فرد من العائلة. ليس عليك أي التزام تجاه من حاولوا أذيتك.  يمكن أن يكون الأمر صعبًا خصوصا من عليك تجاههم التزام عائلي. اشرح للآخرين في حياتك لماذا اتخذت هذا القرار، اطلب منهم احترام هذا القرار واطلب ألا تستقبل أي معلومات عن الشخص الذي تود أن تقطع صلتك به. أنت غير ملزم بمشاركة معلومات عن حياتك مع من لا يحترم قراراتك. الحصول على ختام من تجربة سلبية أو صدمة نفسية...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Nhìn vào mặt tích cực. Rèn luyện lòng biết ơn. Hòa giải mối quan hệ nếu có thể. Cắt đứt quan hệ. Kiên nhẫn.