Tìm ra tác nhân hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Đề phòng những kiểu suy nghĩ bào mòn lòng tự trọng của bạn. Lùi một bước để đánh giá lại những suy nghĩ của bạn. Chấp nhận toàn bộ suy nghĩ của bạn – ngay cả các ý nghĩ tiêu cực! Đặt những ý nghĩ tích cực bên cạnh ý nghĩ tiêu cực. Ngừng so sánh.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Pensez à tous les évènements ou toutes les conditions malheureuses qui pourraient avoir un rapport à ce pour quoi vous vous culpabilisez. Pour un grand nombre de personnes, les éléments déclencheurs typiques pourraient inclure les réunions professionnelles, les exposés à l'école, les problèmes interpersonnels à la maison ou au travail et les transitions importantes qui surviennent dans la vie notamment les déménagements, le changement de votre lieu de travail ou la rupture avec un partenaire .   Vous devrez également penser aux personnes qui vous culpabilisent. Vous n'avez pas la possibilité de contrôler le comportement des autres. Ce sur quoi vous pouvez plutôt avoir la main mise, c'est la façon dont vous réagissez et la façon dont vous permettez que leur attitude vous affecte. Si quelqu'un se montre injustement grossier, méchant, hautain ou irrespectueux envers vous, comprenez qu'il pourrait avoir ses propres problèmes ou des difficultés émotionnelles qui pourraient l'amener à se comporter de la sorte à votre égard. Toutefois, si l'intéressé déclenche ces sentiments négatifs qui vous animent souvent, il est préférable que vous vous éloigniez de lui ou que vous vous retiriez de tout endroit ou sur tout sujet où il est impliqué, surtout si ses réponses ont un effet négatif et que vous essayez de le lui faire comprendre. Même si les opinions et les idées des autres ont leur importance dans votre vie, ne menez pas votre vie en tenant compte de ces personnes. Écoutez et prenez en compte ce qui vous sera le plus utile. Vous êtes responsable de votre propre vie et personne d'autre ne peut la mener à votre place. Pour beaucoup d'entre nous, les pensées et les croyances négatives peuvent devenir quelque chose de tellement normal que nous les assumons simplement comme étant des observations précises de la réalité. Faites l'effort de tenir compte de quelques modes de pensées clés qui affectent votre autoestime .    Vous transformez tout ce qui est positif en négatif. Vous accordez peu de valeur à vos avancées et...