First, read the Spanish article below.

Una buena postura te ayudará a mantener una voz grave y autoritaria. En lugar de dejar que tu cabeza caiga o se vaya de costado mientras hablas, debes tratar de mantenerla derecha y tu barbilla levantada. La postura es importante para lograr una buena voz. Un truco para alcanzar una voz más grave es hacer un movimiento de tragar justo antes de hablar. En realidad no tienes que tragar nada. Imagina que estás tragando algo y luego di las palabras. Tu voz debe estar ligeramente más grave que de costumbre. Trata de hablar más lento que de costumbre. Baja tu voz al principio de una oración y luego habla lentamente. Si te das cuenta que deseas hablar más rápido, ten en cuenta que podría aumentar el tono de tu voz. Esta práctica puede dañar tus cuerdas vocales. También podría ser un síntoma de una condición médica, como la faringitis estreptocócica.  Evita fumar. Si bien fumar te puede dar una voz rasposa o áspera, le causará daño a largo plazo a tu salud, incluyendo las cuerdas vocales y los pulmones.  Si tienes una voz rasposa que no se va, debes buscar atención médica. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Giữ cằm hướng lên trên. Nuốt trước khi nói. Nói chậm rãi. Tránh giọng nói lớn hoặc cáu kỉnh.