Contar o seu problema a alguém é assustador e muito difícil. Por isso, você pode ensaiar em frente ao espelho até conseguir passar a mensagem com confiança e determinação. Ao ensaiar em casa, você também vai poder traçar um roteiro do que precisa dizer, bem como treinar as suas reações ao que a pessoa fizer ou disser. Pense em como seus amigos podem reagir. Conversar com alguém cara a cara sempre é mais difícil, mas também mais prático — principalmente com problemas sérios, como esse, que podem provocar abraços e lágrimas terapêuticos.  Contar o problema a alguém pessoalmente pode ser libertador e tranquilizador. Talvez a primeira reação da pessoa não seja o que você esperava; prepare-se para vê-la ficar com raiva, triste e chocada. O assunto é muito sério e você merece estar em um lugar confortável e privado quando falar dele. Embora a pessoa não tenha a chance de reagir à novidade com este método, esse distanciamento pode ser saudável, já que vai ter tempo para ela processar tudo. Você também pode escolher exatamente o que e como quer falar sem ser interrompido. Ligue ou marque um encontro com a pessoa após enviar a carta ou o e-mail; ela pode ficar preocupada e ansiosa se tiver de esperar um contato seu. Termine a carta dizendo que vai ligar para ela dentro de alguns dias ou peça que ela lhe envie um e-mail quando estiver pronta. Se optar por contar a um amigo ou outro alguém de confiança por telefone, você ainda vai poder conversar em tempo real, sem ter de encarar o seu confidente.  Com esta estratégia, você não vai ter o benefício de uma comunicação não verbal; portanto, tenha cuidado para evitar enganos e confusões. Se a pessoa morar muito longe, ela pode achar que não tem como ajudar. Tente sugerir outras maneiras de apoio. Ligar para uma central de atendimento e apoio à vida é uma opção sólida de começar a se abrir, além de dar coragem, determinação e confiança para desabafar com os seus conhecidos. Se não conseguir encontrar as palavras certas para começar a conversa, mostre à pessoa o que faz com o...

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Thực hành trước gương. Đích thân nói với họ một cách riêng tư. Chọn một địa điểm mà bạn thấy thoải mái. Viết thư hoặc email. Gọi điện thoại cho ai đó. Cho ai đó mà bạn tin tưởng xem các vết sẹo. Viết, vẽ hay phác thảo về nó. Đừng bao giờ trò chuyện với ai đó khi đang giận dữ. Sẵn sàng đối mặt với câu hỏi. Ngược đãi bản thân bằng việc uống rượu.