First, read the Spanish article below.

Correr 100 m requiere que empieces en una determinada postura de forma que puedas impulsarte con máxima fuerza hacia adelante. A fin de lograrlo, muchos entrenadores y profesionales recomiendan y utilizan los bloques de salida que están diseñados para que tus pies y piernas empiecen en la mejor posición para desarrollar impulso. Cuando tengas los bloques, practica la postura inicial:  El pie delantero estará a alrededor de 60 cm (2 pies) de la línea de partida. Tu pie trasero estará en una posición de la punta al talón en relación con el pie delantero. Tu cuerpo estará inclinado hacia adelante hacia la línea de partida. Tus brazos estarán separados a la altura de los hombros. Tus manos tocarán la línea de partida con los dedos índice y pulgar extendidos sobre la línea. Fundamentalmente, tu postura y tu técnica iniciales pueden ocasionar que ganes o pierdas la carrera de los 100 m ya que esta no solo es más intensa sino que exige que uses más grupos musculares que las carreras regulares. Además, requiere una determinada técnica de forma que emplees tu energía y poder para impulsarte hacia adelante en la pista. Tienes que practicar tu técnica utilizando tu postura inicial de forma que puedas desarrollar el mayor impulso al empezar la carrera. Para empezar los 100 m:  La pierna trasera, la cual empieza extendida, dará el primer paso rápido e irá hacia adelante. La pierna delantera luego se moverá rápidamente hacia adelante y te impulsará en esa dirección. Tus caderas se extenderán y te catapultarán hacia arriba y hacia adelante. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chuẩn bị khối kê chân để học tư thế xuất phát. Tập tư thế xuất phát.