Os ingredientes quentes podem incentivar produção das glândulas sudoríparas, além de acelerar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico, ou seja, apenas efeitos benéficos. As culinárias mexicana, indiana, tailandesa e vietnamita são famosas por gostarem de fortes temperos.  Para começar a refeição, coma pimentas fatiadas com um pouco de molho picante ou uma pitada de pimenta caiena. Caso a ardência seja muito grande, você pode neutralizá-la com um copo de leite. Faça uma caneca de café pelando, chá ou chocolate quente e beba enquanto fresca; o calor aumenta a temperatura do organismo agindo “de dentro”. Se já estiver em um ambiente quente, não demorará para que os poros da pele se abram. As bebidas quentes são uma ótima forma de aquecer o corpo rapidamente. É só uma das razões por serem tão populares com esquiadores, alpinistas e outros atletas de esportes de inverno. Faça com que alimentos e bebidas que fornecem energia, como café, refrigerante e chocolate se tornem parte da dieta. A cafeína estimula diretamente o sistema nervoso central, e suar é uma resposta dele; porém, tome cuidado para não exagerar, ou há chance de sofrer com sintomas de ansiedade.  Caso não se dê muito bem com café, consuma chá verde e bebidas semelhantes, que têm quantidades de cafeína menos concentradas. Quando nada funcionar, compre uma bebida energética. Elas podem ter até mesmo 200 mg de cafeína por lata. No fim do dia, você pode “desestressar” consumindo uma ou duas cervejas ou até uma taça de vinho tinto. Pequenas quantidades de álcool fervem o sangue e, com o passar do tempo, poderão deixá-lo com mais calor, consequentemente fazendo-o transpirar.  É claro que essa opção é apenas para maiores de 18 anos. Não consuma bebidas alcoólicas em excesso. Além de não ajudar a suar mais, sua capacidade de tomada de decisões será prejudicada e poderá se envolver em situações constrangedoras.

TL;DR in Vietnamese:
Ăn đồ ăn cay. Dùng đồ uống nóng. Tiêu thụ nhiều cafein hơn. Dùng đồ uống có cồn.