. Vous ne pouvez pas changer la façon dont vous pensez si vous ne pouvez pas identifier votre problème. En acceptant que vous ayez des pensées et des émotions négatives et que vous n'aimiez pas la façon dont vous y répondez pour l'instant, vous pouvez mettre les changements en route .  Essayez de ne pas vous juger pour ce que vous pensez ou ce que vous ressentez. Souvenez-vous que vous ne pouvez pas vraiment contrôler ce que vous pensez ou ce que vous ressentez. Ce ne sont pas des choses intrinsèquement bonnes ou mauvaises, ce ne sont que des pensées et des émotions. Ce que vous pouvez contrôler est votre façon de les interpréter et d'y répondre. Acceptez les choses à propos de vous-même que vous ne pouvez pas changer. Par exemple, si vous êtes une personne introvertie qui a besoin de temps seule au calme pour recharger ses batteries, vous allez probablement vous sentir épuisé et malheureux en essayant de vous comporter comme un extraverti en permanence. Acceptez-vous comme vous êtes maintenant, tout simplement. Vous pouvez alors vous sentir libre de développer une meilleure version de vous-même. . Les objectifs vous permettent d'avoir un meilleur point de vue sur la vie. Des recherches ont montré que vos objectifs peuvent vous aider à vous sentir plus sûr de vous et vous donner de l'espoir, même si vous n'arrivez pas à accomplir cet objectif tout de suite . La mise en place d'objectifs qui ont un sens personnel et qui s'alignent avec vos valeurs vous aidera à les accomplir et à avancer dans votre vie.  Commencez par de petits objectifs. Ne visez pas trop gros au début. La tortue finit toujours par gagner la course contre le lièvre. Trouvez-vous des objectifs spécifiques. Un objectif comme être plus positif est une excellente chose, mais c'est trop gros et vous n'aurez probablement aucune idée de là où vous devez commencer. À la place, fixez-vous de petits objectifs plus spécifiques, par exemple méditer deux fois par semaine ou sourire à un inconnu une fois par jour . Exprimez vos objectifs de manière...

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Chấp nhận bản thân. Thiết lập mục tiêu cho bản thân. Luyện tập phương pháp thiền “quán từ bi”. Viết nhật ký. Luyện tập lòng biết ơn. Tự khẳng định mình. Nuôi dưỡng sự lạc quan. Tìm hiểu về cách để điều chỉnh những trải nghiệm tiêu cực. Sử dụng cơ thể. Tập thể thao. Tạo dựng cuộc sống từ bên trong tâm hồn. Không nên để ý đến những chuyện nhỏ nhặt.