Không có gì bất ổn khi dương vật tự nhiên cương cứng và bạn không cần phải lo lắng, dù sao cũng chưa chắc đã có người để ý. Hít vài hơi thở sâu và giữ bình tĩnh. Lo lắng về sự cương cứng có thể khiến bạn tập trung nhiều hơn vào nó và tình trạng này càng khó hết.  Nói là thế nhưng sự bồn chồn thật sự có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng cương cứng. Sự căng thẳng sẽ gây ra phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" trong cơ thể, mà phản ứng này giúp phân bổ lại lượng máu đến tay và chân. Hệ thần kinh giao cảm cũng có tác động đến sự cương cứng. Khi máu rút khỏi bộ phận sinh dục thì dương vật sẽ hết cương cứng.  Vì vậy, lời khuyên cho bạn là đừng lo lắng về tình trạng đó, mà hãy cố gắng suy nghĩ nhiều về các việc khác để gây xao nhãng và giải tỏa vấn đề của bạn. Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói đùa rằng đàn ông không có đủ máu để đồng thời dồn lên não và chạy xuống dương vật, nhưng ý tưởng này cũng có phần đúng vì tâm trí xao nhãng có thể giúp dương vật bớt cương cứng (đưa dương vật về trạng thái mềm nhũn).  Cố gắng làm đầu óc bận rộn với các việc khác ngoài tình dục, nhưng đừng cố gắng quên sự cương cứng. Nói một cách khác, bạn đừng nghĩ rằng "Không sao, bây giờ mình sẽ nghĩ về bóng đá. Phải quên đi tình trạng cương cứng". Dương vật sẽ không hết cương cứng đến khi bạn hoàn toàn tập trung vào việc khác. Tự ép mình làm công việc nào đó đòi hỏi sự tập trung cao độ: chơi nhạc cụ, đọc sách, tập thể dục hay giải một bài toán. Nếu bạn không thể gây xao nhãng bằng một hoạt động khác thì cố gắng tưởng tượng ra hoạt động đó trong đầu. Nếu bạn đang ở trong tình huống mà sẽ khiến người khác nghi ngờ nếu cố tìm cách gây xao nhãng, khi đó bạn hãy tưởng tượng ra một hoạt động. Nếu bạn thích chơi ghita, hãy tưởng tượng ra từng chi tiết nhỏ: nơi đặt các ngón tay, cách đánh dây đàn và nhịp điệu của bài hát. Đôi khi, cách tốt nhất để làm mình xao nhãng là đi ra chỗ khác một lúc. Nếu dương vật bị cương cứng do một người hoặc vật nào đó trong phòng, có lẽ tình trạng này sẽ khó hết đến khi bạn rời khỏi phòng. Hãy ra ngoài năm phút để lấy lại...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Thư giãn hoặc lợi dụng chính sự bồn chồn của bạn. Cố gắng tập trung vào việc gì đó phức tạp nhưng không gợi dục. Thay đổi khung cảnh. Tự làm mình đau nhẹ.