Procure dormir de oito a dez horas por noite. Caso ainda esteja cansada, suplemente o sono com alguns cochilos durante o dia. Um sono regular ajuda a controlar o ganho de peso. O sono é importantíssimo, principalmente durante a adolescência. Durma bem todas as noites para que o corpo possa descansar e produzir os hormônios necessários para manter um peso saudável. Tente dormir mais cedo para não precisar de um alarme na hora de acordar, pois os despertadores prejudicam o ciclo REM do sono, fazendo com que você acorde e continue sonolenta. Acorde lentamente e em seu próprio ritmo; para tal, descubra quanto tempo você costuma dormir e tente deitar em uma hora adequada. Acordar repentinamente quebra o ciclo que destrói a gordura no organismo, causando acumulo de gordura. Muitas pessoas costumam acordar durante a noite por conta da sede e o corpo precisa da energia da água para queimar ainda mais gordura. Dormir de lado prejudica a circulação sanguínea, que ajuda na perda de peso. Deite reta na cama, inspire profundamente e prenda a respiração. Solte o ar lentamente para "forçar" o corpo a pegar no sono e começar a controlar o acúmulo de gordura.

TL;DR in Vietnamese:
Đảm bảo ngủ đủ giấc. Tránh dùng báo thức. Để một li nước bên cạnh giường. Nằm thẳng và hít thở sâu.