Tiếp xúc với nắng mạnh và nhiệt độ cao là nguyên nhân trực tiếp của say nắng. Bước đầu tiên để ngăn ngừa say nắng chính là tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là vào những ngày nóng. Đảm bảo rằng bạn đã che chắn làn da hết mức có thể. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy đội mũ hoặc che dù. Du lịch biển và những điểm đến ngoài trời khác rất phổ biến vào hè. Trong trường hợp này, hãy cố sắp xếp thời gian nghỉ trong bóng mát càng nhiều càng tốt. Ngồi dưới dù hoặc đi bộ đến cửa hàng có máy lạnh gần kề để làm dịu ảnh hưởng của nắng nóng lên cơ thể. Thời gian nguy hiểm nhất là từ giữa ngày đến chiều. Đó cũng là khoảng thời gian nhiệt độ lên cao nhất. Hãy đi sớm hoặc trễ hơn nếu muốn hít thở không khí hay phải làm việc ngoài trời. Đồng thời, tránh tập thể thao ngoài trời vào thời điểm này. Tập luyện làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến nguy cơ say nắng càng cao, đặc biệt là khi bạn ở dưới ánh nắng trực tiếp. Nắng mạnh nhất là từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu có thể, hãy ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nắng đã dịu bớt. Nếu muốn dành nhiều thời gian hoặc phải làm việc ngoài trời nắng nóng, hãy tập thích nghi trước. Bắt đầu bằng những quãng thời gian ngắn để cơ thể quen dần với sự gia tăng nhiệt độ. Một khi đã quen, chỉ cần luôn nhớ sắp xếp để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi trong bóng mát, bạn có thể bắt đầu tăng dần thời gian ở ngoài trời.  Có thể mất vài tuần để cơ thể hoàn toàn quen với nắng nóng. Hãy kiên nhẫn và đừng vội vã.  Bạn cũng có thể tập thích nghi từng chút một. Tắt điều hòa trong nhà khi phải ra ngoài trong ngày. Nó sẽ nâng dần nhiệt độ cơ thể và giúp bạn làm quen với sức nóng mặt trời ngay cả khi chưa bước chân ra ngoài. Một nguyên nhân khác khiến bạn bị say nắng chính là ở trong không gian kín và không có khí lưu thông. Đó có thể là một căn nhà không có điều hòa hay quạt, xe hơi đóng kín hay bất kỳ căn phòng kín, nhỏ nào không có sự thoáng khí. Nếu chỗ ở không có máy điều hòa, hãy dùng quạt để lưu chuyển không khí. Nó giúp phòng trở nên mát hơn và hạ nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng nên mở cửa sổ...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tập thích nghi. Tránh không gian kín.