Thay đổi những gì bạn đang làm. Ra ngoài trời. Tập thể dục. Làm điều gì đó khiến bạn nở nụ cười.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Se você estiver infeliz porque se sente preso em um buraco, tente fazer algo diferente. Às vezes, simplesmente sair da rotina atual poderá melhorar o humor. Por exemplo, se você passou o dia inteiro preso em reuniões, sem nenhum tempo livre, recompense-se com um filme engraçado ao final do dia. Fazer algo diferente poderá fazer maravilhas para o seu estado de espírito. Por exemplo, se passou o dia inteiro sentado ou no sofá, seu humor pode estar em baixa porque o corpo precisa de alguma atividad