Chế độ ăn kiêng Atkins đòi hỏi thay đổi lớn trong cách sống của hầu hết mọi người. Bạn nên cố gắng làm sao cho việc chuyển tiếp được dễ dàng hết sức có thể.  Đặt ra một mục tiêu cân nặng lành mạnh và tìm các công cụ thích hợp. Dùng các công cụ như nhật ký thực phẩm và bản hướng dẫn tính toán lượng tinh bột. Tham vấn bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins đơn giản nhưng độc đáo. Việc tìm hiểu về các giai đoạn của chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn hiểu những gì đang chờ đợi phía trước. Sau đây là tổng quan cơ bản về bốn giai đoạn:  Làm quen. Loại bỏ carbs (tinh bột) và bắt đầu chế độ ăn kiêng. Bạn cần hiểu rằng phần này là khó khăn nhất trong chế độ ăn kiêng. Đây là giai đoạn loại bỏ tinh bột có thể và sẽ xảy ra. Chú ý vào cơ thể mình và nhớ rằng những triệu chứng này sẽ qua. Tiếp tục giảm cân (OWL). Dần dần đưa tinh bột quay trở lại thực đơn trong khi vẫn duy trì giảm cân. Trước khi duy trì. Quá trình giảm cân chậm lại và chuẩn bị giữ vững chế độ ăn kiêng. Duy trì. Sau khi đạt được mục tiêu cuối cùng, bạn cần duy trì sao cho không lên cân. Cũng như mọi chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng Atkins có thể đem lại cho bạn lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có thể có một vài rủi ro liên quan đến những phương pháp này. Bạn có thể xem xét các lợi ích và rủi ro sau:  Lợi ích:  Giảm cân Cải thiện sức khỏe tim mạch Cải thiện mức cholesterol   Rủi ro:  Đau đầu Chóng mặt Yếu sức Mệt mỏi Táo bón Đau hoặc yếu ở bắp chân và chân, nhất là khi nằm ngủ ban đêm   Những biểu hiện này có vẻ nghiêm trọng, nhưng chủ yếu là do việc loại bỏ tinh bột và thiếu chất xơ, và cơ thể sẽ nhanh chóng duy trì sự cân bằng. Trong thời gian quá độ này, bạn hãy thử dùng thực phẩm bổ sung chất xơ để giảm táo bón và vitamin B12 để bớt mệt mỏi. Chế độ ăn kiêng Atkins không chỉ tập trung vào tổng lượng tinh bột hàng ngày mà còn chú trọng lượng tinh bột thực hàng ngày. Học cách tính lượng tinh bột thực bằng cách trừ đi lượng chất xơ và đường ăn kiêng trong tổng số lượng tinh bột được tính.  Tìm tổng lượng tinh bột...

TL;DR in Vietnamese:
Chuẩn bị áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Hiểu về chế độ ăn kiêng. Tìm hiểu về những lợi ích và rủi ro. Tính toán lượng tinh bột trong chế độ ăn kiêng Atkins. Chọn các sản phẩm của Atkins và các thực phẩm đã được xác nhận.