Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập cardio. Thực hiện bài tập dưới nước thay cho bài tập cardio.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Choisissez une activité qui augmente votre fréquence cardiaque et vous fait respirer plus vite. Les exercices de cardiotraining améliorent votre fonction pulmonaire en renforçant avant tout votre cœur. Un cœur sain et puissant est capable de pomper du sang plus efficacement, permettant d’envoyer de l’oxygène à travers le corps .   Faites des exercices aérobiques. Faites du vélo . Courez. Dansez. Participez à des activités de groupe. Les exercices dans l’eau offrent une résistance supplémentaire qui augmente la difficulté de l’entrainement. Puisque vous êtes dans l’eau, vous ne ressentirez pas trop la difficulté. Votre corps devra travailler plus longtemps pour envoyer suffisamment d’oxygène dans votre sang, ce qui est idéal pour les poumons . Voici quelques exemples d’exercices que vous pouvez faire dans l’eau :   de l’aérobic aquatique ; de la natation ; pousser des dispositifs de flottaison et des bouées dans la piscine ; de la plongée ; courir dans l’eau le long du périmètre de la piscine ; faire des sauts avec écart et des relevés de jambes.