Thừa nhận sức mạnh của sự lạc quan, và lựa chọn nó. Xác định suy nghĩ tiêu cực. Thách thức suy nghĩ vô ích. Đưa ra lời khẳng định tích cực. Thực hành lòng biết ơn. Thay đổi quan điểm.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Dizem que é a atitude, não a aptidão, que determina a que ponto se pode chegar na vida. Em outras palavras, seu potencial está diretamente ligado à maneira com que escolhe enfrentar a vida, as situações e as pessoas. Adotar uma perspectiva positiva pode deixá-lo mais longevo e saudável (física e mentalmente). Para ser otimista, basta passar a pensar de maneira diferente. Nesse processo, você deverá se conscientizar em relação às ideias negativas que tem de si próprio.  Dobre uma folha de papel a