First, read the Vietnamese article below.

Tội lỗi là cảm xúc hữu ích khi nó giúp chúng ta phát triển và rút ra bài học từ hành vi xúc phạm hoặc gây tổn thương cho bản thân chúng ta hoặc cho người khác. Khi cảm giác tội lỗi xuất phát từ hành động gây tổn thương cho người khác hoặc đem lại tác động tiêu cực mà chúng ta hoàn toàn đã có thể ngăn ngừa, chúng ta đang nhận được báo hiệu về việc phải thay đổi hành vi (hoặc nếu không, chúng ta sẽ có nguy cơ lãnh nhận hậu quả). Loại tội lỗi "tương xứng” có thể là hướng dẫn giúp chúng ta chuyển hướng hành vi và điều chỉnh cảm giác của chúng ta trước yếu tố có thể và không thể chấp nhận được. Ví dụ, nếu cảm giác tội lỗi của bạn xuất phát từ việc tung tin đồn về người đồng nghiệp để bạn có thể được thăng chức thay vì người đó, bạn đang trải nghiệm cảm giác tội lỗi tương xứng. Nếu bạn chỉ đơn giản là được thăng chức bởi vì bạn đủ điều kiện và vẫn cảm thấy có lỗi, bạn đang đối mặt với tội lỗi không tương xứng. Tha thứ cho bản thân, tương tự như tha thứ cho người khác, là quá trình khá khó khăn. Các bước quan trọng trong quá trình tha thứ cho bản thân bao gồm:  Nhìn nhận nỗi đau thật sự mà không phóng đại hoặc nói giảm về điều đã xảy ra. Giải quyết mức độ tổn hại mà bạn chịu trách nhiệm – có lẽ là có một vài hành động mà bạn có thể đã thực hiện khác đi, nhưng bạn không hoàn toàn chịu trách nhiệm cho mọi việc. Đánh giá quá cao trách nhiệm của mình có thể kéo dài cảm giác có lỗi hơn mức cần thiết. Hiểu rõ tình trạng tinh thần của bạn trong thời điểm diễn ra hành động gây hại. Trò chuyện với người đã bị tác động tiêu cực bởi hành vi của bạn. Lời xin lỗi chân thành sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Điều quan trọng là bạn và người khác phải biết rõ rằng bạn nhận thức được tổn hại mà bạn đã gây ra và hiểu rõ hành động mà bạn sẽ phải thực hiện (nếu có) ngoài việc xin lỗi. Đắm chìm trong cảm giác tội lỗi thay vì thực hiện biện pháp cần thiết để sửa chữa hoặc chuộc lỗi là cách chúng ta tự trừng phạt bản thân. Không may mắn thay, hành vi này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy quá xấu hổ để tiến hành hành động có thể giúp ích cho bạn.... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhận thức loại tội lỗi mà bạn đang gặp phải và mục đích của nó. Tha thứ cho chính mình. Sửa lỗi hoặc thay đổi càng sớm càng tốt. Viết nhật ký. Chấp nhận rằng bạn đã làm sai và tiến bước.