如果你经常因为恐高而错失机会，并且已经在试着应对它，那么你可以考虑更进一步的治疗。深入了解各种疗法有助于你找到治愈的机会。 研究表明，你可能会遇到各种形式的心理疗法，比如认知行为疗法（CBT），这种疗法有助于应对恐高等特定恐惧症。 心理治疗有很多派系，从传统的精神疗法到存在主义心理治疗，以及替代心理疗法。所有治疗的目的都是安全地帮你逐步减轻恐惧，同时教你控制焦虑情绪。治疗有可能需要结合药物，也有可能不用。总之，你必须确定哪种疗法最适合你。但是，选择医生时要考虑一些注意事项，包括：  资格认证。治疗开始前，研究你备选的治疗师或咨询师的教育背景和资格证书，确保他们取得了执业许可，并且有治疗恐惧症或焦虑方面的专业知识。 经验。寻找经验丰富的治疗师，经他治疗的病人都恢复了健康。如果可以，和其中一些已经恢复的病人聊一聊，问问治疗过程是否舒适有效，以及他们是否推荐该治疗师。要是治疗师经验不足，能力有限，你就要三思而后行了。 治疗方法。知名的治疗师大都采用现代的科学疗法，这些疗法发表在正规的医学书刊上，经过了业内人士的检验。但是研究表明，整体心理疗法和替代心理疗法对很大一部分人都是非常有效的。 找好了合适的治疗师后，约个时间跟他见面，看他是否真的适合你。不同的治疗师可能会采用不同的方法来治疗你的病症。但是，所有治疗师一般都会先让你描述症状，问你一些问题，比如症状持续了多久，造成了哪些影响等。务必对治疗师坦诚相告，你向他提供的信息越多，治疗也会越容易。 同时，和你的治疗师沟通哪些疗法可行，哪些不太可行。 你要学习如何面对和控制焦虑情绪。这些知识虽然不能消除焦虑情绪，但是可以帮你管理它。在治疗师的帮助下，你会学习如何用不同的方式面对自己的想法和情绪，并且试着掌控它。最后，你会更平静，并且学会尽可能地面对你必须接受的东西。 有些（不是所有的）治疗师治疗恐惧症的方法是逐步将患者暴露在恐惧的刺激源下，让患者变得不那么敏感。一般从较轻的刺激开始缓慢增加，引导患者建立耐受性。打个比方，一开始你可能只是想象一下站在悬崖边缘。当你情况好转一些后，就可能要看从高空拍摄的照片。近些年来，VR技术为治疗师提供了更多的可能，使他们能够在可控的环境中帮助患者安全地克服恐惧。 最后，患者取得重大进步后，可能会去乘坐飞机或者进行其他会引起恐惧的活动。 许多治疗师都会布置一些阅读和练习任务，来巩固心理和生理治疗。他们可能会要求你挑战自己的负面思维，并且针对日常生活中的情况提出解决策略。 家庭作业可能会包括呼吸训练，思维实验等等。

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Biết giới hạn của bản thân. Tìm chuyên gia trị liệu phù hợp với nhu cầu. Gặp chuyên gia và thảo luận về chứng sợ độ cao của bạn. Học các phương thức kiểm soát lo lắng. Điều trị từ từ. Chuẩn bị “bài tập về nhà”.