Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể để giảm tình trạng tích trữ nước. Cắt giảm carbohydrate để giảm cân nặng nước nhanh chóng. Uống nhiều nước để thải lượng nước thừa trong cơ thể. Chọn thực phẩm cấp nước để bổ sung nước. Vận động để đổ mồ hôi. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc lợi tiểu.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
La consommation excessive de sel favorise la rétention d’eau qui contribue à la prise de poids indésirable et à la sensation de ballonnements. Pour perdre votre poids en eau, efforcez-vous de ne pas ajouter du sel à vos repas. Évitez les aliments et les boissons riches en sel (comme les viandes transformées), les collations salées (comme les chips ou les noix) et les boissons énergisantes .   Vous pouvez éviter la plupart des sources cachées de sel en cuisinant vos propres repas à partir d’ingrédients frais et non transformés. Quand vous cuisinez, essayez de remplacer le sel par d’autres condiments savoureux comme du poivre noir ou de l’ail. Manger plus d’aliments riches en potassium, comme des bananes, des tomates et des pommes de terre, peut également vous aider à éliminer l’excès de sel de votre corps. La consommation excessive de glucides simples pousse le corps à retenir plus d’eau. C’est la raison pour laquelle beaucoup de gens perdent rapidement du poids aussitôt qu’ils adoptent une alimentation pauvre en glucides . Pour vous débarrasser rapidement de votre poids en eau, arrêtez de consommer des collations riches en glucides comme le pain blanc, les pâtes, les pâtisseries et les pommes de terre.    Remplacez les aliments riches en glucides de votre alimentation par des fruits et des légumes riches en fibres comme les baies, les haricots et les légumes verts feuillus. Suivre un régime très pauvre en glucides ou dénué de glucides pendant plus de quelques mois peut être mauvais pour la santé. Demandez à votre médecin de vous aider à ajuster sans risque votre consommation de glucides . Ça peut sembler contrintuitif, mais une bonne hydratation permet au corps de retenir moins de fluides. La plupart des adultes doivent boire 2 à 2,5 l d’eau par jour pour rester en bonne santé, pour s’hydrater et pour prévenir la rétention d’eau. Vous aurez besoin de boire encore plus d’eau si  :   vous vous exercez beaucoup ; vous vous trouvez dans un environnement chaud ; vous êtes enceinte ou vous allaitez ; vous êtes...