Tìm kiếm hành vi mà bạn muốn thay đổi. Khám phá yếu tố kích hoạt hành vi của bạn. Tìm kiếm yếu tố để thay thế thói quen cũ. Viết về mục tiêu của mình. Đừng nóng vội. Đừng lo lắng khi gặp trở ngại.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Trước khi bạn có thể tránh lặp lại sai lầm hoặc hành vi cũ, bạn cần phải xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Tìm kiếm bất kỳ một hành vi nào trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện.  Bạn nên tìm thói quen và hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng quan trọng nhất để tiến hành cải thiện chúng trước tiên. Không nên ôm đồm quá nhiều thứ cùng một lúc. Chỉ nên lựa chọn một vài vấn đề mà bạn nghĩ rằng chúng xứng đáng nhận được nhiều sự chú ý nhất. Xem xét tình huống hoặc sự kiện có thể khiến bạn tái thực hiện sai lầm hoặc hành vi cũ mà bạn không hề mong muốn. Thông thường, sẽ có lý do tiềm ẩn khiến bạn muốn thay đổi hành vi nào đó. Một khi bạn xác định được chúng, bạn sẽ dễ dàng thay đổi phản ứng của bản thân trước tình huống cũng như tránh xa chúng trong tương lai.  Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng căng thẳng khiến bạn thèm hút thuốc lá hoặc ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi đang trong bối cảnh xã hội, bạn có thể nhận thức được rằng hoàn cảnh này khiến bạn bắt đầu uống rượu bia mặc dù đây không phải là hành động thông thường của bạn. Khi hình thành mục tiêu ngừng lặp lại hành vi cũ, bạn cần phải thay thế nó với hành vi mới. Không có chúng, bạn sẽ dễ quay về với hành vi không mong muốn ban đầu của bản thân.  Ví dụ, bạn có thể ăn nhẹ với cần tay thay cho khoai tây chiên hoặc tiến hành thực hiện 10 lần chống đẩy. Nếu bạn dễ nổi nóng, bạn nên xây dựng thói quen hít thở sâu trước khi cho phép sự tức giận chiếm lấy bạn. Sau khi bạn đã suy nghĩ về hành vi mà bạn muốn kết thúc và yếu tố thay thế phù hợp, bạn có thể viết về chúng. Hành động này sẽ đóng vai trò như lời nhắc nhở về mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành và bạn có thể kiểm tra lại chúng bất kỳ khi nào bạn muốn. Cất giữ danh sách mục tiêu tại nơi mà bạn sẽ thường xuyên và dễ dàng trông thấy chúng. Ví dụ, bạn có thể dán chúng tại bàn làm việc hoặc cài đặt nhắc nhở trên điện thoại. Sẽ khá khó khăn và tốn nhiều thời gian để bạn thay đổi thói quen cũ với những điều mới mẻ mà bạn đã lựa chọn. Bạn nên theo sát kế hoạch, duy trì sự tích cực, và cố gắng hoàn thành...