Thay vì ngồi đó nghĩ xem mình buồn tiểu đến mức nào, bạn hãy tập trung vào hơi thở, hoặc cảm nhận ánh nắng mặt trời trên mặt hoặc mặt đất dưới chân. Hướng tâm trí vào tiếng bọn trẻ đang chơi đùa ở phòng bên hoặc hình ảnh và âm thanh những chú ong vo ve quanh những bông hoa mùa xuân.   Thiền, niệm thần chú hoặc thực hành các bài tập hít thở sâu. Một số người thấy hữu ích khi tập trung vào cảm giác siết các cơ xung quanh niệu đạo – đường dẫn nước tiểu ra ngoài cơ thể. Với một số người khác, sự tập trung này lại gây phản tác dụng! Làm bất cứ việc gì để xua tan ý nghĩ đi tiểu hoặc vào nhà vệ sinh! Các mẹo đánh lạc hướng đơn giản, thậm chí vớ vẩn cũng có thể giúp ích Hãy thử các mẹo sau:  Đếm ngược từ 99 lặp lại nhiều lần. Đọc thơ hoặc ngân nga lời bàì hát quen thuộc từ thời thơ ấu. Đọc tên đầy đủ của tất cả những người trong phòng mà bạn biết và đặt tên cho những người khác. Tự hướng dẫn mình đường đi về nhà, đến văn phòng, đến siêu thị, v.v… Những hình ảnh này không phải là lựa chọn thích hợp để giúp bạn phân tâm khi đang buồn đi tiểu! Trừ khi bạn có kỹ năng cực tốt trong việc tập trung tâm trí vào những hình ảnh như vòi nước nhỏ giọt, sẽ rất khó để bạn ngăn những ý nghĩ lan man đến việc bạn đang muốn trút cạn bàng quang đến mức nào. Bạn bè bạn có thể thấy rất vui nhộn khi mô tả thác nước, sông suối và bồn cầu giội nước khi họ biết bạn đang buồn tiểu. Hãy thử nói “Được rồi các cậu, vui lắm”, và nói sang chuyện khác. Nếu họ vẫn tiếp tục đùa giỡn, bạn hãy lẳng lặng rời khỏi nơi đó. Khi cười, các cơ sẽ bị co thắt và tạo thêm áp lực lên bàng quang. Mặt khác, các cơ cũng có thể lỏng ra và xả nước tiểu khi bạn cười.  Tránh những con người và tình huống khiến bạn buồn cười. Xem chính kịch thay vì xem hài kịch trên ti vi! Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên són nước tiểu khi cười, ngay cả khi bàng quang không đầy. Có thể bạn bị mắc một chứng gọi là “tiểu không tự chủ khi cười.”

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Thực hành chánh niệm bằng cách tập trung vào những khía cạnh khác của khoảnh khắc hiện tại. Đánh lạc hướng bản thân bằng cách suy nghĩ về những thứ không liên quan đến tiểu tiện. Tránh nghĩ đến nước, thác nước hoặc mưa. Đừng nghĩ đến những chuyện khôi hài khiến bạn bật cười.