瘀伤一般是因摔倒或受击打时血管破裂，血液流向皮肤表面而造成的。一旦发现有瘀伤后要马上用冰块冷敷。冰块可以使皮下血管收缩，快速治疗瘀伤。  可以用冰袋、冷冻蔬菜或一袋冰块来冷敷。记住，冰袋不能直接接触皮肤，要先用布或毛巾包好再敷。  每小时冷敷20分钟以上。从发现瘀伤算起，持续48小时。 48小时后把冷敷改成热敷，这样可以加速血液流向受伤区域，让皮肤更快愈合。你可以把毛巾在温水中打湿后热敷，每天热敷两到三次，每次十分钟。 非处方止痛药可能有助于治疗瘀伤。大部分的非处方止痛药都能减轻肿胀，让瘀伤不那么明显。  扑热息痛（泰诺）或布洛芬（艾德维尔和美林）是最适合治疗瘀伤的药物。根据建议的间隔时间服用推荐剂量的药物。  在服用非处方药前，咨询医生或药剂师以确保它们不会和你目前的用药产生相互作用。 在受伤的24小时内尽可能的抬高淤伤部位。如果腿部或脚部有大面积的瘀伤，更应如此。同时也要充分休息，避免使用淤伤部位。

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Chườm đá trong 48 giờ đầu tiên. Điều trị bằng hơi nóng. Thử dùng thuốc không kê đơn. Nâng cao vết bầm và nghỉ ngơi.