Tập thể dục. Luyện tập trí óc. Ngủ đủ giấc. Đọc to. Hãy tinh ý. Ăn những thức ăn bổ dưỡng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
A saúde do corpo e a da mente estão intimamente ligadas. Daí que a sua memória se beneficie de atividade física e uma rotina saudável.  Caminhe 30 minutos todos os dias. Essa é uma maneira simples de se exercitar (e variar os ares!). A saúde mental beneficia-se da atividade física de maneira duradoura. Além da caminhada, há outras maneiras de se exercitar e se divertir: tente praticar ioga ou dançar ao som das suas músicas favoritas. Assim, retarda-se a degradação da memória e eleva-se a capacid