Tentukan jangka waktu untuk tidak berinteraksi dengan mantan kekasihmu.  Interaksi tersebut mencakup komunikasi melalui panggilan telepon, pesan singkat, media sosial, atau pertemuan langsung. Kamu tidak boleh memulai kontak atau menanggapinya sama sekali. Dengan begini, kamu dan mantanmu memiliki kesempatan untuk menyembuhkan luka hati. Selain itu, kamu juga bisa memperbaiki perasaanmu.   Periode tanpa kontak biasanya berlangsung selama 3 minggu, satu bulan, atau 45 hari. Terlepas dari jangka waktu yang ditentukan, kamu harus tetap mengikuti rencana yang dibuat. Tanpa adanya kontak, kamu berdua bisa memiliki waktu untuk sembuh dari luka hati.  Selain itu, akan ada kesempatanya baginya untuk merindukanmu. Jika hubungan yang dijalani berakhir dengan buruk, period tanpa kontak tersebut memungkinkan kamu berdua untuk menenangkan diri dan meredakan perasaan negatif yang muncul. Meskipun kamu tidak lagi berbicara atau mengobrol dengannya, melihat foto-fotonya dan mengetahui apa yang ia lakukan bisa mendorongmu untuk menghubunginya. Terus menerus mendapatkan informasi baru mengenai kehidupannya melalui media sosial akan membuat segalanya terasa lebih sulit. Kamu juga mungkin mengetahui informasi yang tidak ingin kamu ketahui (mis. berita tentang kencannya bersama lelaki yang baru).   Jika kamu merasa perlu berhenti berteman atau memblokir profilnya di media sosial, lakukanlah. Kamu tidak boleh membiarkannya tahu bahwa kamu mengambil langkah-langkah ini. Jangan unggah kiriman tentang betapa sedih dan tertekannya dirimu setelah putusnya hubungan yang dijalani. Karena kamu tidak lagi berbicara dengannya, kamu memiliki waktu untuk memikirkan tentang hubungan yang dulu dijalani. Pertimbangkan sisi positif dan sisi negatif dari hubungan tersebut. Pikirkan juga tentang hal-hal positif dan hal-hal buruk yang pernah kamu lakukan. Selain itu, pertimbangkan hal-hal yang bisa (dan akan) kamu ubah jika kamu berhasil mendapatkan kesempatan untuk bersamanya lagi.  Ada baiknya kamu menulis hal-hal positif dan hal-hal negatif...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Thử không liên lạc với cô ấy. Dừng tương tác với cô ấy trên mạng xã hội. Nhìn lại mối quan hệ. Chăm sóc bản thân. Tránh nói về cô ấy một cách tiêu cực.