Tham gia vào các hoạt động thể hiện cảm xúc. Ghi chép tự do. Thực hành chánh niệm. Thực hiện một bước tiến lớn. Thực hiện thay đổi nhỏ.

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Elas podem ajudar você a se abrir e revelar seus desejos mais profundos. Meios de autoexpressão usados na terapia da arte, por exemplo, podem deixá-lo mais aberto. Eis algumas ideias:  Música. Participe de um coral ou faça aulas de violão. Arte. Faça aulas de pintura ou aprenda a esculpir. Dança. Matricule-se em aulas de salsa ou que misturem dança e exercícios em academias. Drama. Veja se há grupos abertos de teatro próximos à sua região e tente participar. Atuar é uma ótima maneira de expressar a criatividade. As obrigações e expectativas da vida podem sufocar o dia a dia das pessoas, afastando-as de seus desejos mais profundos. A escrita livre e outras atividades podem facilitar o acesso ao coração e o cultivo de uma relação mais próxima com o seu eu interior. Escolha um assunto — uma só palavra, como "viajar", ou frases inteiras, como "o que eu acho de viajar" — e escreva sobre ele em um pedaço de papel. Marque cinco ou dez minutos no cronômetro e tente elaborar um texto sem pensar muito no que está fazendo. Não planeje nada de antemão; o objetivo é deixar o subconsciente assumir o controle, tomando as rédeas da parte consciente do cérebro. Há duas maneiras de levar a vida: ser e fazer. "Fazer" deixa muitas pessoas sem rumo em boa parte do tempo; é um modo necessário na cultura humana, tão rápida e estressante, e pode nos deixar ritmados. Porém, ele também afasta as nossas necessidades e impossibilita que tenhamos calma para aproveitar o que está à volta. A meditação da atenção plena é capaz de fortalecer o modo de "ser", que, por sua vez, nos ajuda a seguir o coração. Sente-se de modo confortável e com as costas eretas. Espere alguns minutos até se acostumar e, depois, comece a prestar atenção ao que está acontecendo. Você vai ter pensamentos vagos, sensações corporais e desejos emocionais repentinos. Preste atenção a tudo o que se passar à sua volta e adote uma postura "curiosa" — em que não precise reagir. Imagine que é um cientista e quer observar a experiência sem interferir. Depois de fazer isso em...