要是做法不当，自己排掉体内酒精可能会造成危险，所以在开始之前，你应该先咨询医生。他会根据你的具体状况，判断你是否适合自己排掉酒精。如果你严重酗酒，可能需要在医生的帮助下治疗酒精中毒。医生也可以给你开药，或建议你服用对排毒有帮助的维生素和补充剂。 医生也可以给你开病假条，确保你不会因为接受治疗而丢掉工作。 绝对不要自己一个人排掉体内酒精。排毒过程中会出现一些危险状况，你可能需要就医。有的人计划自己排毒，并在需要帮助时，才拨打紧急求助电话，然而这个计划并不安全。戒断症状进展得很快，你可能还未拿起电话，就已经失去意识。所以，你需要有人陪在身边，应付可能出现的紧急状况。他必须至少在头3天24小时陪着你，并在这周剩下的几天定时检查你的状况。 排掉酒精绝对不是什么愉快的体验。对长期酗酒的人来说，做法不当甚至会致命。你和陪伴你的人一定要做好准备，应付以下症状。这些症状可能在停止喝酒后的几个小时内出现，并持续3天左右，有的甚至会持续1周。  严重头痛。 盗汗。 心跳加速。 恶心、呕吐。 脱水。 发抖。 神志不清、易怒、抑郁和焦虑等精神症状。 更严重的症状，比如出现幻觉和癫痫发作。 震颤性谵妄。这通常发生在停止喝酒的24到72小时后，你会非常狂躁不安，分不清时间、空间、人物、地点，身体会颤抖。最常发生在严重酗酒十年或更久的人身上。 陪伴你的人必须知道什么时候需要带你去看医生。要是你出现以下任何一种症状，他们都应该拨打紧急求救电话，或带你到急诊室。  发烧达38摄氏度（101华氏度）或更高。 癫痫发作或抽搐。 幻视或幻听。 持续严重呕吐或干呕。 非常狂躁不安或突然出现暴力行为。 震颤性谵妄。 你可能觉得自己没有办法踏出家门，陪你的人在头几天也不应该留你一个人在家。所以，你得确保家中有够吃几天的新鲜食物和水。将一些小菜冷冻起来，在你觉得不舒服的时候，也能方便对付一餐。吃健康的食物，补充你在排毒过程中流失的营养。购买食物时，不妨选择：  新鲜水果和蔬菜。 高蛋白食物，比如鸡肉、鱼或花生酱。 燕麦，帮助控制血糖。 汤。很多人在戒断酒精期间会食欲不振，汤等容易消化的食物是不错的选择。 维生素补充剂。严重酗酒的人经常会缺乏维生素，所以为了保持健康，你得补充这些维生素。好的选择包括维生素B、C和镁补充剂。只服用医生认同的补充剂。 在排掉酒精期间，你没有办法去上班。最坏的症状可能需要长达7天才会消退。所以如果你从周六开始排毒，应该做好心理准备，接下来的一周都得待在家。如果医生认为的确有必要，你可以要求他开病假条。

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Đến gặp bác sĩ. Nhờ một người bạn hoặc người thân ở bên trong giai đoạn cắt cơn. Nắm được những rủi ro và triệu chứng khi cắt cơn. Gọi trợ giúp y tế đúng lúc. Dự trữ thức ăn và nước uống. Xin nghỉ việc ít nhất một tuần.