Thay đổi tư thế chân. Đứng dậy. Đi lại. Mang giày vừa chân. Ngâm chân trong nước ấm.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Em grande parte dos casos, a dormência ocorre devido à interrupção da circulação do sangue às pernas. Os vasos sanguíneos em volta dos joelhos podem ser comprimidos ao cruzar as pernas ou ao contorcê-las. Além disso, os nervos dos músculos do pé estão posicionados ao lado dos vasos sanguíneos, logo, a compressão de nervos não é algo incomum. Mude a posição e descruze as pernas para que a circulação ao pé seja normalizada e os nervos não sejam pressionados.  O pé que é cruzado geralmente é o que acaba “dormindo”. À medida que o sangue começa a circular normalmente, o pé deve formigar menos, mas a sensação persistirá por alguns minutos. Além de mudar a posição da perna (se cruzá-las foi o que causou o formigamento), fique em pé para promover uma melhor circulação. A gravidade ajuda a levar o sangue na parte superior da perna até os pés; as artérias possuem fibras musculares bem macias, que se contraem em bombeiam o sangue em sincronização com os batimentos cardíacos; ficar em pé pode acelerar um pouco o processo.  Mover o pé em todas as direções (movimentos circulares por 15 a 20 segundos) provavelmente auxiliará a promover circulação e reduzirá a sensação de formigamento ou dormência um pouco mais rapidamente. Ao ficar em pé, um alongamento leve (como inclinar-se na altura da cintura e tentar tocar os dedos do pé) ajuda a “acordar” os pés. Depois de mudar de posições e desbloquear os vasos sanguíneos ou nervos na parte inferior da perna, ande para promover melhor circulação. Porém, veja se é possível andar; às vezes, a dormência impossibilita que o indivíduo caminhe, aumentando o risco de uma queda ao tentar andar sem força e sensibilidade na perna.  Ao mudar a posição, o formigamento não deverá durar mais do que alguns minutos. Danos podem ser causados aos nervos se ficarem comprimidos demais e não houver circulação por muito tempo.  Chacoalhar o pé dormente pode ser uma alternativa mais segura em vez de andar, principalmente se os sintomas ainda forem intensos. Em muitos casos, as dormências e formigamentos...