Si tienes la espalda o la columna muy encorvada y tienes dificultades para enderezarte, habla con el médico. Podrías tener escoliosis o muchos otros problemas relacionados con la columna vertebral. Es posible que el médico te indique que debes usar una faja para la espalda. Únicamente en los casos más extremos el médico recomendará una cirugía de la columna. Existen muchas otras técnicas para aliviar el dolor de espalda. Los profesionales de Egoscue se especializan en las terapias de postura. Se enfocan en los síntomas (si los tienes), en la postura, la forma de caminar y en muchos otros problemas. Esta persona te enseñará a estirar la espalda y a enfocarte en las áreas problemáticas. Luego, creará un régimen de ejercicios y estiramientos que podrás hacer en casa.  La mayoría de los ejercicios se enfocarán en aumentar la amplitud del movimiento en las caderas y en alargar la columna vertebral, lo cual liberará la tensión comprimida en la columna.  Si el problema no es tan grave, puedes simplemente trabajar con un entrenador personal. Infórmale al entrenador que quieres enfocarte en los músculos que te ayudarán a tener una mejor postura (sobre todo, los músculos laterales). El entrenador te mostrará las series de ejercicios y estiramientos generales para mejorar la postura. El quiropráctico te tomará varias radiografías de la espalda y de la columna. Luego, te medirá la curvatura exacta de la columna para determinar si tienes un problema grave. También es posible que te examine las vértebras individuales para detectar alguna malformación, deslizamiento o desalineación. Muchos de estos problemas pueden tratarse en la clínica, pero si el quiropráctico detecta un problema más grave, te referirá con un especialista. El estrés y la presión constante pueden hacer que los músculos de la espalda se tensen y que la espalda se encorve. Si tienes una vida muy estresante, puedes incluir los masajes frecuentes en tu vida diaria. Como alternativa, puedes sentarte con frecuencia en una silla de masajes, la cual calmará el...

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