Elige pan integral y pasta integral en lugar del pan blanco y pasta regular. Asegúrate de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras cada día. Incluye productos altos en licopeno, un antioxidante potente, presente en los pimientos rojos y los tomates (jitomates). El licopeno es lo que hace que las frutas y verduras adquieran el color rojo, y se ha demostrado que es un ingrediente que combate el cáncer. En general, cuanto más profundo y brillante sea el color del vegetal, será mejor.  Actualmente no hay pautas acerca de la cantidad de licopeno que debes consumir cada día. Sin embargo, las investigaciones indican que para que el licopeno haga alguna diferencia, tendrías que consumirlo todos los días para obtener las cantidades necesarias.  Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la col china y la col rizada también son buenas defensas contra el desarrollo del cáncer. Algunos estudios controlados han encontrado una relación entre el aumento de la ingesta de verduras crucíferas y un menor riesgo de cáncer de próstata, aunque la evidencia es simplemente asociativa a estas alturas. Reduce la cantidad de carne roja que comes, incluyendo la carne de res, cerdo, cordero y cabra. También es una buena idea limitar tu consumo de carnes procesadas, como los embutidos  y las salchichas .  En lugar de consumir carne roja, come pescado con altos niveles de ácidos grasos omega 3, incluyendo salmón y atún. Estos alimentos ayudarán a tu próstata, así como a tu corazón y sistema inmunológico. Las investigaciones acerca de la relación entre el consumo de pescado en la dieta y la prevención del cáncer de próstata se basan en gran medida en los datos correlativos y concretamente en el hecho de que los japoneses tienen tan pocos casos de cáncer de próstata y comen grandes cantidades de pescado. Si bien existe una relación causal, aún está en debate.  Los frijoles, las aves de corral sin pellejo y los huevos también son opciones saludables para obtener proteínas. Las...

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Ăn ngũ cốc nguyên hạt, nhiều hoa quả và rau. Chọn lọc thực phẩm cung cấp protein. Bổ sung thêm đậu nành vào bữa ăn. Giới hạn tiêu thụ rượu bia, caffein và đường. Hạn chế ăn muối. Duy trì chất béo có lợi và loại trừ chất béo có hại.