Tìm một nơi riêng tư. Tạo một nơi an toàn trong tâm trí. Hình dung địa điểm an toàn của bạn mang lại cảm giác ra sao. Mang cảm giác của nơi an toàn đến những khu vực căng thẳng trên cơ thể của bạn. Lan tỏa cảm xúc xuyên suốt cơ thể. Thư giãn và giữ yên một lát.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Le fait de vous servir de votre imagination pour créer dans votre tête un scénario de calme peut vous aider à réduire votre stress . Trouvez pour commencer un endroit calme où vous vous relaxerez pendant 10 minutes.  Trouvez un endroit tranquille et privé. Cela peut être au cours de votre pause au boulot, dans votre voiture (sur le parking), à la maison ou dans la douche. Éteignez votre téléphone afin que rien ne vienne vous distraire. C'est le moment où vous êtes complètement seul. Considérez cela comme une vacance de 10 minutes loin du stress de la vie quotidienne. Focalisez-vous sur un lieu où vous vous sentez calme et en sécurité. Il pourrait s'agir d'une plage à Hawaii, d'un camp de nuit avec le feu qui fait craquer les buches ou encore d'une forêt, bref, n'importe quel endroit qui vous permet de vous calmer. Il peut être imaginaire ou réel . Vous pouvez vous servir de n'importe quelle vision qui vous permettrait de vous concentrer sur les sentiments de relaxation. Votre endroit sécurisé pourrait être le souvenir d'un endroit où vous vous êtes senti détendu. Ou encore, vous pouvez vous imaginer dans un endroit fantastique, comme être assis sur un nuage ou être au milieu des étoiles. Essayez d'imaginer d'une manière aussi dynamique que possible le sentiment physique que vous procure votre endroit fiable. Impliquez autant de détails sensoriels que possible . Pensez à l'odeur salée de la mer. Imaginez le sable sous vos pieds, le son des vagues, la chaleur des rayons du soleil sur votre peau. Impliquez tous vos sens dans la création de votre expérience de visualisation. Faites attention à toutes les parties de votre corps qui sont toujours tendues pendant que vous visualisez votre endroit calme. Étendez toutes les sensations de votre vision de votre retraite imaginaire aux endroits de votre corps qui sont physiquement stressés . Par exemple, certaines personnes ressentent beaucoup de tensions au niveau de leur cou et de leurs épaules. Si vous vous imaginez à la plage, focalisez les sentiments qu'apportent...