Xác định sức mạnh của bản thân. Sử dụng sự tự khẳng định. Tử tế với chính mình Tập tha thứ cho bản thân và người khác. Kiên nhẫn. Suy nghĩ về mọi thứ trước khi bắt đầu lo lắng. Sống chậm lại. Ngừng trì hoãn.

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Vous aurez des difficultés pour être calme et recueilli si vous ne connaissez pas vos points forts. Prenez le temps d'examiner votre personnalité et découvrir les traits qui font de vous un être unique. N'oubliez pas que vous êtes capable de réaliser plusieurs choses. La tenue d'un journal vous aidera à découvrir vos traits positifs. Voici quelques points que vous pouvez approfondir .   Pourquoi vous sentez-vous fort ? Quelles émotions ressentez-vous quand vous êtes confiant ou fort ? Quelles sont les qualités qui définissent vos points forts ? Il peut s'agir de compassion, de sens de la famille ou d'ambition. L'essentiel est de trouver des qualités qui correspondent à votre personnalité. Examinez chaque qualité. Quelles sont celles qui vous plaisent le plus ? Vous pouvez aussi essayer de rédiger quotidiennement un texte encourageant pour vous-même. Par exemple, souvenez-vous des actions que vous avez réussies pendant la journée ou pensez à vos qualités . Dès que vous avez défini vos attributs positifs, gardez-les à l'esprit ! À première vue, il peut sembler étrange de dire à vous-même des choses de ce genre, mais vous complimentez probablement vos proches en leur disant tout le temps qu'ils sont des personnes géniales, n'est-ce pas ? Pourquoi ne pas agir de la sorte avec vous-même ? Essayez les techniques suivantes pour être plus confiant et améliorer la maitrise de vos réflexes .  Dites-vous des paroles réconfortantes tout haut devant une glace. Regardez-vous bien en face et répétez des mots encourageants pour vous-même, par exemple « je suis un ami fidèle et plein de tendresse » ou « j'aime mon sourire éclatant quand je suis heureux ». Si vous avez une piètre idée de vous-même, modifiez-la à votre avantage. Par exemple, supposez que vous avez la pensée suivante : « je suis stressé et je ne pourrais jamais m'en sortir ! » Reformulez cette idée d'une manière constructive, par exemple « je suis stressé maintenant, mais je fais des efforts quotidiennement pour m'améliorer ». . Pour devenir une personne calme,...