First, read the Indonesian article below.

Pemikiran adalah bagian integral diri Anda. Pemikiran umumnya memandu perasaan dan sikap, serta persepsi Anda terhadap suatu situasi. Pantau pemikiran Anda dan sadari segala hal yang ada di dalamnya. Apakah pemikiran Anda negatif? Apakah Anda menyepelekan diri sendiri atau selalu berpikir bahwa ada sesuatu yang akan menimbulkan masalah? Bagian mana dalam hidup Anda yang paling membuat Anda terbebani? Lakukan ini untuk setiap aspek kehidupan Anda. Anda harus memastikan bahwa Anda memantau pemikiran Anda setiap harinya dan selama melakukan berbagai kegiatan. Untuk membantu Anda memantau pemikiran setiap hari, mulailah menulis jurnal dan tulis segala hal yang Anda lalui, perjuangan, tujuan, dan impian Anda. Analisis tulisan pada jurnal dan catat nuansa tulisan pada jurnal. Apakah nuansanya penuh harapan atau putus asa? Apakah Anda merasa jenuh atau penuh semangat? Lanjutkan analisis pemikiran Anda agar semakin menyadari jati diri Anda. Terkadang, persepsi kita terhadap suatu situasi membuat kita salah menyimpulkan apa yang sebenarnya terjadi atau apa yang kita lihat. Contohnya, jika menganggap teman Anda marah kepada Anda setelah makan siang, Anda mungkin bingung dan secara otomatis akan berpikir bahwa karena suasana hati teman tersebut sedang buruk, Anda telah melakukan suatu kesalahan. Menyadari persepsi Anda terhadap suasana hatinya bisa membantu Anda menganalisis alasan di balik kesimpulan bahwa dia marah kepada Anda. Saat Anda menghadapi situasi semacam ini, luangkan waktu untuk menganalisis tindakan dan keyakinan Anda terhadap kejadiannya. Tuliskan apa yang Anda lihat, dengar, atau rasakan yang membuat Anda menginterpretasi situasinya seperti itu. Tanyakan kepada diri Anda, adakah penyebab lainnya yang mungkin memengaruhi suasana hati teman Anda atau adakah faktor eksternal yang tidak Anda sadari. Perasaan Anda juga bisa memberikan petunjuk akan jati diri dan alasan Anda memiliki reaksi spesifik terhadap situasi atau orang-orang tertentu. Analisis perasaan Anda dengan menyadari reaksi Anda terhadap suatu... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chú ý đến suy nghĩ. Viết nhật ký. Hiểu rõ nhận thức của mình. Nhận ra cảm xúc của bạn.