Kích thích các giác quan. Giữ cơ thể luôn năng động. Tập thể dục. Nếu không tập thể dục được, bạn nên thử các hoạt động thể chất cường độ nhẹ. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Giữ cho đầu óc luôn hoạt động.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Giác quan chưa được kích thích thì đầu óc bạn cũng không được kích thích và rơi vào trạng thái ngái ngủ. Nếu muốn tỉnh táo, bạn cần đảm bảo tìm cách khiến mắt, tai và thậm chí là mũi được kích thích trong suốt cả ngày. Dưới đây là một số cách kích thích giác quan, ngay cả khi bạn ở nhà, nơi làm việc hoặc trường học:  Giúp miệng hoạt động bằng cách ngậm kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su. Đây là mẹo hay khi bạn cảm thấy mệt khi đi làm buổi sáng hoặc tan sở buổi chiều. Tạo ánh sáng. Bật đèn sáng hết mức có thể nếu bạn làm việc ở vị trí có khả năng điều chỉnh đèn sáng. Hoặc tốt hơn nữa, bạn có thể ngồi gần cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên. Ngồi trực tiếp dưới nắng khiến bạn thấy mệt mỏi nhưng ngồi gần ánh nắng sẽ giúp đánh thức các giác quan. Đánh thức thính giác bằng cách ngửi tinh dầu bạc hà. Bạn có thể mang theo lọ tinh dầu bạc hà bên người. Đánh thức thị giác bằng cách nghỉ giải lao và điều chỉnh tầm nhìn khi mắt mệt mỏi do nhìn vào một vật trong thời gian dài. Nghe nhạc. Nhạc Jazz, hip-hop hay nhạc rock nhẹ có thể khiến bạn tỉnh táo. Nếu có thể, bạn nên thử nghe chương trình trò chuyện trên radio để đánh thức giác quan do phải chủ động lắng nghe một cách tập trung. Kích thích cơ thể là bước quan trọng không kém so với kích thích giác quan. Khi cơ thể luôn vận động, đầu óc bạn cũng được tỉnh táo. Vì vậy, dù ở đâu (ngay cả khi ngồi ở bàn làm việc cả ngày), bạn cũng cần tìm cách khiến cơ thể vận động. Thử các mẹo dưới đây:  Nhẹ nhàng kéo dái tai xuống. Cấu véo mình ở những vị trí nhạy cảm. cấu ở phần cơ thể không có quá nhiều mỡ, ví dụ như ở cẳng tay hoặc dưới đầu gối. Duỗi cổ tay bằng cách kéo ngón tay ngược về sau. Xoay vai và xoay cổ. Nếu cảm thấy đang dần chìm vào giấc ngủ, bạn có thể thử cắn nhẹ vào lưỡi. Có thể bạn nghĩ tập thể dục khiến mình mệt mỏi hơn nhưng thực tế sẽ mang lại hiệu quả ngược lại nếu bạn thực hiện ở mức điều độ. Tập thể dục giúp cải thiện mức năng lượng tổng thể và khiến bạn sung sức hơn. Tập thể dục buổi sáng và chiều là tốt nhất vì đó là khi bạn cần tăng thêm mức năng lượng; nếu tập vào...