Vérifiez les préférences de votre navigateur et modifiez les paramètres. Certains navigateurs disposent d'extensions pour vous aider à éviter de visiter certains sites en bloquant leur accès. Essayez de trouver un moyen dans les paramètres de votre navigateur pour vous protéger contre tout comportement que vous cherchez à éviter. Faites le suivi de votre utilisation de l'accès à Internet, que ce soit en dehors du travail ou pour toute autre raison non essentielle. Sachez si à un moment précis de la journée, vous avez tendance à plus utiliser Internet ou si vous avez tendance à y recourir après une situation donnée. Notez tout ce qui déclenche en vous l'envie de rester en ligne pendant des heures au lieu de quelques minutes . Essayez d'utiliser Internet pendant une durée donnée. Réglez votre chronomètre lorsque vous êtes en ligne pour vous distraire ou pour naviguer. Lorsque le temps s'écoule, coupez votre connexion . Regarder des vidéos pornographiques dans un lieu public est généralement mal apprécié par les gens. Utilisez cela à votre avantage et cherchez à vous protéger de toute tentation en n'utilisant votre ordinateur que dans des lieux publics. Si vous voulez utiliser Internet, faites-le seulement dans des endroits où l'on pourrait vous voir.   Allez dans un café ou dans une bibliothèque ou installez votre ordinateur au salon et non dans la chambre à coucher. L'objectif ici est d'éviter que vous vous retrouviez complètement seul afin de diminuer votre envie d'avoir accès au porno. Parfois, la cause de votre dépendance à la pornographie se trouve dans votre entourage. Évitez les amis qui vous encouragent à regarder constamment des vidéos à caractère pornographique et nettoyez votre ordinateur s'il est rempli de fichiers facilement accessibles et d'annonces publicitaires ou de fenêtres intruses qui pourraient vous tenter. La plupart des gens qui souffrent d'une dépendance à la pornographie sont mariés ou sont en couple. Si tel est votre cas et que vous vous sentez néanmoins attiré par le porno, vous...

TL;DR in Vietnamese:
Sử dụng chức năng kiểm duyệt internet. Ghi mức sử dụng internet. Sử dụng bộ đếm thời gian để theo dõi việc sử dụng Internet. Sử dụng máy tính ở địa điểm công cộng. Trau dồi một môi trường tốt hơn. Tìm đến tình dục giúp thỏa mãn hơn.