Il faut les diminuer, non les supprimer. Consommez des aliments riches en glucides, ils doivent représenter environ 50 % de vos repas. Le corps en a besoin pour produire de l'énergie, il a besoin en particulier de glucose. Si vous supprimez les glucides, vous serez sans force, sans cesse fatigué et quand vous reprendrez une alimentation normale, vous prendrez plus de kilos que vous n'en avez perdus.  Supprimer les glucides dans cette phase de la vie où il y a croissance serait dommageable pour le cerveau et la production hormonale. Ne suivez pas ces régimes pauvres en glucides, comme le régime Atkins. Ce dernier repose sur l'absorption de viandes et de poisson fortement protéinés. Le seul problème est que ces aliments sont aussi fortement chargés en graisses saturées et en cholestérol. Il a été prouvé que cette forte consommation de protéines d'origine animale (œufs, beurre, poulet, poisson, yaourt, lait, bœuf, agneau, porc, dinde…) conduisait à des problèmes cardiaques et à certains cancers. Sous ce terme, on trouve les fruits, les légumes, les racines, mais aussi les légumineuses et les céréales. Consommez aussi beaucoup de fibres en cuisinant du riz, de l'avoine, de la semoule, du quinoa, des patates jaunes ou douces. Le riz et les pommes de terre ont la réputation de faire grossir, mais en fait elles ne vous feront pas grossir si vous les associez avec les bons aliments. Certes, il y a la génétique, mais les peuples d'Asie consomment beaucoup de riz, ils n'ont pas la réputation d'être gros. Mangez afin d'assouvir votre faim, mais sortez de table en ayant une toute petite faim. Il ne faut pas avoir faim en permanence parce que vous faites trop attention. Ils entrainent de graves troubles alimentaires et sur le court terme, ne font pas perdre de poids… au contraire. Tout adolescent est en phase de croissance et a donc besoin de manger, et ce, en fonction de son âge, de sa taille et de son poids actuel. Ainsi, une jeune fille active, encore en croissance, a besoin de 2 000 calories par jour.  Il existe des...

TL;DR in Vietnamese:
Đừng cắt bỏ tinh bột hoàn toàn. Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như: Không nên ăn theo chế độ ít calo. Cân bằng chất béo, tinh bột và đạm.