Hiểu tính cách của bản thân. Tạo một “ngôi đền” của riêng mình. Bảo vệ những thứ mà bạn yêu thích trước những người khác. Học cách nói “không. Làm điều gì đó cho mình! Ăn uống đúng cách và tập thể dục. Tìm khoảng lặng.

Given the above summary, write a detailed text in Chinese for it.
承认自己的情感和过去经历，并下定决心做出改变。你要相信自己是独一无二的，多想想自己取得的成就。这对你有所帮助。爱你自己，别人才会爱你。 在日记里写下取得的进步，帮助你保持积极向上和前瞻性的思维模式。也能给你一些和别人聊天的好素材。比如说，如果你得到了提拔，大部分人都会很乐意真诚地祝贺你。同时，在日记里表达对别人的感激。写日记并没有固定的模式，你想些什么都可以。 在家里或办公室里，将记录着成功和美好时刻的照片贴在墙上，或者摆放点探险或旅行时买下的纪念品。 如果你曾爬上一座著名的大山或去过历史遗迹，在桌上摆放这些照片，别人看到后就很容易打开话匣子。研究显示在空间里摆放个人物品，能让你产生一种归属感，进而促进积极情绪。 有时候为了促进生活和谐，我们会放弃和牺牲自己的兴趣。这种为他人着想的行为是很讨人喜欢，但是如果你一直这样就容易被人忽视。做自己的发言人，努力给别人留下积极的印象，并回应那些针对你的负面攻击。 保持坦率，但不要冲撞别人。为了避免冲突，人们通常选择在社交场合降低自己的存在感。这可以理解，但是长期下来容易造成问题。反之，在紧张的情况下，你应该尽量保持冷静，有一个明确的目标。问问同事：“我们要如何解决这个问题？”或是“你为什么会这样想呢？”日后，当他们需要一个有经验的领导带领他们时就会想到你。 为了引起别人的注意，你可能想抓住每个机会，积极参加活动和争取别人的认可。控制这种冲动。遇到机会时，问问自己它是否符合你短期和长期的个人与职业目标。如果不符合，给自己一天时间考虑清楚后再回复。把自己的需求放在第一位，让别人知道你很看重自己。 买一套新衣服和搭配的配饰。选购凸显自己个性的衣服。比如，挑选有纪念意义或很特别的珠宝，在特定场合佩戴这个标志性的首饰。着装认知指的是穿着会影响人们的行为举止。穿戴你认为可以给自己力量的衣服，就会变得充满自信。有时候，一条项链就能让你自信地游走在社交场合。 准时吃饭，保证饮食健康。你还可以加入烹饪俱乐部，或写美食博客，既能展示自己的个性，还能扩大社交圈。你也可以和别人一起运动，在健身中心报个课程，或者参加线上运动团体，记录和分享运动情况。这些都能增加你的存在感。 运动的另一个好处是刺激内啡肽分泌，让你产生积极情绪。 当你对自己感觉良好的时候，其他人会注意到，也会被你积极的情绪感染。 偶尔离开社交圈，享受不被人注视的感觉。这不仅会让人们更加珍惜你，你也能给自己充充电，重新评估前进的目标。你还可以利用这个机会去探索世界。来一趟长途旅行，在短期内给自己设定一种全新大胆的性格，锻炼自己的社交技能。