Même s'il pourrait être tentant de moins vous habiller à cause de la chaleur pendant vos activités en extérieur, vous allez bronzer et peut-être même développer des coups de Soleil si vous exposez trop de peau. N'oubliez pas que les tissus légers à mailles serrées vous protègeront pendant que vous courez, faites du vélo, jouez au golf ou faites d'autres activités d'extérieur. Selon le type d'activité que vous vous préparez à faire, vous pouvez prendre différentes mesures pour améliorer votre protection contre les rayons UV nocifs.  Pour le golf : à cause des longues heures passées sur le green et les UV qui se réfléchissent sur les étangs et le sable, vous pourriez y être beaucoup plus exposé. Assurez-vous de toujours porter un chapeau à bords larges (pas avec une visière !) et des lunettes, un pantalon long ou un bermuda et un haut qui couvre au moins les épaules et le haut des bras. Pour le tennis, la course et la randonnée : à cause de la transpiration excessive qu'entrainent ces activités, vous présentez un risque plus important de faire couler la crème solaire. À cause de cela, il ne va pas suffire d'en appliquer et vous devez porter des vêtements et un chapeau qui offrent un IPS d'au moins 30 pour vous protéger contre une exposition prolongée. Pour le vélo : à cause de la position que vous avez pendant que vous en faites, la nuque, les avant-bras et le dessus des cuisses reçoivent plus de rayons UV que le reste du corps. Pour éviter le bronzage ou les coups de Soleil si vous faites du vélo pendant une longue période, vous devriez porter un bas qui descend jusqu'aux genoux, de longues manches et un chapeau à bord large sans oublier de couvrir votre nuque avec le col de votre haut ou un bandana. Pour le bateau et la natation : ces activités vont vous exposer au degré le plus intense d'UV à cause des reflets sur la surface de l'eau. En plus des vêtements de protection et d'une bonne application de crème, les personnes qui passent du temps sur la mer ou dans la mer devraient choisir des crèmes qui...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Mặc quần áo che chắn ngay cả khi trời nóng. Xem xét điều kiện xung quanh. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ.