First, read the Portuguese article below.

Diga para si mesmo, por exemplo, que, se prestar atenção na aula pelos próximos 15 minutos, você poderá comer parte do pacote de M&Ms com amendoim que está na sua mochila. Para cada 15 minutos adicionais, coma um pouquinho mais do chocolate. Caso prefira, você também pode trocar os M&Ms por olhadinhas rápidas no celular. Outra opção é prometer a si mesmo que você vai jogar aquele seu videogame novo por uma hora quando chegar em casa se conseguir tomar notas de toda a aula. Essa pode ser uma excelente fonte de motivação se a aula for longa ou se você tiver dificuldade para aguentar até o fim. Afinal, não há pacote de M&Ms ou celular capaz de sustentar alguém por uma aula chata de três horas. Antes da aula de física começar, por exemplo, diga a si mesmo que você poderá comprar um milk-shake ou ir ao fliperama assim que bater o sinal se prestar bastante atenção. Suponhamos que você ache a aula de inglês insuportável. Você não é o único! Para contornar o problema, diga a si mesmo que você vai ver aquele filme americano superaguardado depois da aula se conseguir prestar atenção. Ou simplesmente caia de boca em um hambúrguer.  Você provavelmente vai se sentir bem por ter aproveitado a aula e comido um hambúrguer gostoso. Viu como a aula de inglês não é tão ruim assim? Essa técnica vai ajudar você a associar a aula com coisas positivas. Assim, você se sentirá mais motivado a prestar atenção. Caso você já chegue na sala reclamando do quão chata a aula vai ser e de como é impossível prestar atenção na matéria, não vai ter motivação que aguente. Em vez de ser negativo, mentalize que você vai prestar bastante atenção na aula de hoje. Foque no seu objetivo! Em vez de pensar “Eu odeio essa aula! Ela é insuportável”, pense “Talvez eu aprenda algo interessante, hoje”. Caso tenha algum amigo na sala, peça para ele avisar quando perceber que você está com a cabeça em outro lugar. Diga para ele lhe dar um tapinha no ombro ou fazer algum outro gesto sutil para ajudar você a recuperar a concentração.  Um bom amigo pode ficar de... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đặt ra các mục tiêu và các phần thưởng nhỏ cho các mục tiêu đó. Chọn một phần thưởng mà bạn có thể có ngay sau giờ học. Tự đãi mình món quà gì đó có liên quan đến môn học. Chuẩn bị tâm thế đúng đắn trước khi bước vào lớp. Nhờ một người bạn giúp đỡ để khỏi đi chệch hướng. Đừng nản lòng nếu bạn vẫn thấy khó khăn trong việc tập trung chú ý.