Hình dung một người thiếu tự tin trông như thế nào. Đứng thẳng và đầu ngẩng cao. Học cách đứng yên. Chiếm không gian. Dùng sự đụng chạm một cách hiệu quả. Để tay ở tư thế tự tin. Cẩn thận với cử chỉ của bàn tay.

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她可能会垂头丧气、弯腰驮背、拘谨且避开眼神交流。 此类姿势是屈服和焦虑的表现，显示出紧张、弱小和不自信。改变你的姿势，就能相应改变你给别人的印象，改变别人对你的态度，最终改变你对自己的看法。 假如你暂时还不习惯在公众场合做出上述改变，你可以在镜子前练习，或者给自己拍视频，直到慢慢觉得自然。另外，你也可以让好友帮助练习，请他给一些反馈和建议。 站立和走路时双肩自然打开，保持在水平线上。下巴持平，目视正前方。就像拥有了全世界那样自信地行走，即使你心里还没那么认可自己。 想像一下有一根线向上牵引着你。 选择一个关注点，避免心神不宁地把头转来转去。 人们在紧张焦虑时往往会左右摇摆、坐立不安或者用脚拍打地面。两脚与肩同宽。让身体重量平均分配在双脚上。 达到平衡之后，你就能站得端正，不会晃来晃去。 在坐着的时候也要保持双脚平衡。因为扭曲的坐姿或者用脚拍打地面显示出紧张的情绪。 坐着时不要前倾太多或者双臂夹紧。应该大方自然地占据身边的空间。这是一种有影响力的坐姿。研究表明，采取这种坐姿的应聘者更为自信。 以下建议供参考：  自然地靠椅背。如果有扶手的话可以搭着。 站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂在身体两侧。 站姿端正，不要懒散地靠在墙上。这样你会自带气场。 当需要引起某人注意，你会碰触对方的肩膀。你需要根据具体情境来衡量怎样的肢体接触最为合适。比如，假设你叫某人名字就能得到他的注意，那就没有必要肢体接触。但如果你在一个比较喧闹拥挤的场合，你可以轻轻碰一下对方的肩膀。 注意是轻轻碰一下。太用力的话有违你冷静自信的初衷。 无论是站还是坐，手在大部分情况下是静止的。自信的姿势应当是大方自然而不是忸怩拘谨的。以下建议供参考：  两手相握放在背后或脑袋后面。 手插口袋，拇指露在外面。 手指交叉，手肘搁在桌子上。这个姿势比较激进，最好用在谈判、面试和会议场合。 不需要每个词都配合手势，那样会显得不安，具体还要依你所在的地区文化而定。有选择地使用手势。让胳膊处于腰的水平线，手势幅度控制在这个范围内。如此显得更为可靠。  在社交场合手掌自然放松。握拳的手势支配性太强，一般是政治家常用。 手肘放在身体两侧。双手动作适度，不要阻挡身体。