First, read the Indonesian article below.

Jika Anda sedang berusaha mengurangi konsumsi kafeina, pilihlah teh hasil "dekafeinasi" (decaffeinated tea). Jika Anda sangat menyukai makanan yang manis, makanlah dark chocolate (jenis cokelat dengan kandungan susu yang lebih rendah daripada milk chocolate), madu, yogurt, dan/atau buah daripada es krim, biskuit, dan kue. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati makanan manis tanpa harus cemas dengan kemungkinan bertambahnya ukuran pinggang Anda! Orang-orang yang membuat jurnal diet tentang makanan dan latihan berhasil menurunkan berat badan lebih banyak dibanding yang tidak membuat jurnal. Mencatat tingkah laku dalam diet akan membantu Anda melihat pola-pola diet, dan menentukan pola diet apa yang berhasil dan pola diet apa yang gagal. Hal ini hanya akan membuat Anda resah, dan bersifat menyesatkan karena berat badan setiap orang dapat berfluktuasi sekitar 1 sampai 1,5 kilogram setiap harinya. Hal ini akan membantu memenuhi perut Anda sehingga Anda merasa lebih cepat kenyang. Anda berdua dapat berbagi ide dan petunjuk, dan saling memotivasi satu sama lain ketika ada yang ingin menyerah menguruskan badan. Hal ini akan membantu Anda terus termotivasi, dan memberikan perasaan sangat puas ketika akhirnya mengambil foto keberhasilan Anda dalam menguruskan berat badan. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Dùng đồ uống nóng. Tìm các thực phẩm thay thế lành mạnh cho những món mà bạn thèm. Làm nhật ký ăn uống. Không cân hàng ngày. Uống một cốc nước đầy và/hoặc một miếng hoa quả trước mỗi bữa ăn. Tìm bạn đồng hành để giảm cân. Chụp ảnh "trước và sau khi giảm cân".