Ăn uống lành mạnh hơn. Tập thể dục. Thư giãn nhiều hơn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
如果你得了单纯疱疹病毒感染，应该尽量吃有营养的食物，保持身体健康。不要吃加工、包装和预制食品。多吃水果、蔬菜、油、坚果和种子。少吃红肉。多吃去皮家禽肉和鱼。只从全谷类、扁豆、菜豆和蔬菜中摄取复合碳水化合物。 除了食物本身的糖分，不要再摄取额外的糖，包括加工食品（比如高果糖玉米糖浆）里的糖分。想要吃点甜的东西？那就试一试甜叶菊。这种药草比糖甜60倍。另外，不要摄取人工甜味剂。 身体在做运动时的状态最好。一开始先慢慢来，你可以从多走路做起。试着将车子停在远一点的位置。放弃搭乘手扶梯或电梯，改走楼梯。遛狗或是晚饭后出去散散步。你也可以成为健身中心会员，找一个健身教练，在他的指导下举重、做有氧运动、练瑜伽或使用椭圆机。做自己喜欢的活动，并持之以恒。 一定要先问过医生，了解自己应该做和不应该做的事情。 生殖器疱疹会影响生活的各个方面，使你每天都感到压力很大。但是，压力对病情一点帮助都没有，反而会引起疱疹发作。所以，你得设法让自己好好放松。每天抽时间放松和减压。做让自己开心的活动，比如看喜欢的书或电视节目。做瑜伽也是放松和减压的好方法。  冥想也能帮助放松，而且随时随地都能做。你需要多练习和多点耐