Para conseguir una medida precisa, debes asegurarte de que la cinta métrica quede apoyada directamente contra tu abdomen desnudo, por lo que tendrás que quitarte o subirte cualquier capa de ropa que cubra esta zona del cuerpo. Quítate la camisa o levántatela por debajo del pecho. Si los pantalones te cubren la cintura, desabróchatelos y bájatelos hasta las caderas. Utiliza los dedos para localizar la parte superior de las caderas y la base de la caja torácica. La cintura es la parte suave y carnosa que hay entre estos dos límites prominentes. También se trata de la parte más estrecha del torso y se suele localizar a la altura o justo por encima del ombligo. Ponte de pie en posición erguida y respira con normalidad. Mantén el extremo de la cinta métrica sobre el ombligo y pasa el resto alrededor del abdomen y la espalda hasta llegar de nuevo al ombligo. La cinta métrica debe quedar paralela al piso y ajustarse bien alrededor del torso sin hundirse en la piel. Asegúrate de que la cinta métrica esté recta a lo largo de todo el trayecto alrededor de la cintura, sin retorcerse en ningún punto, especialmente por la parte de la espalda. . Exhala y, después, comprueba la medida que indica la cinta. La medida de tu cintura estará en el lugar de la cinta métrica donde el extremo inicial se une con el extremo suelto de la cinta métrica. El número indicará la medida de tu cintura en centímetros o en pulgadas, dependiendo del tipo de cinta métrica que utilices. Repite el proceso una vez para comprobar la precisión de la primera medida. Si la segunda vez es diferente, mídete la cintura una tercera vez y saca la media de los tres resultados.

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Cởi quần áo hoặc kéo áo lên. Tìm vòng eo. Vòng thước dây xung quanh eo. Đọc số đo. Kiểm tra số đo lần nữa.