Tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cân nhắc tìm đến bác sĩ tâm thần để được tư vấn. Tránh cô lập bản thân. Rèn luyện sức khỏe. Kiểm soát căng thẳng của bạn.

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Si no estás seguro de tu estado emocional o te cuesta mantenerte a flote en medio de un episodio depresivo, busca una terapia. Un terapeuta puede ayudarte a comprender tu depresión y a encontrar maneras de lidiar con ella para prevenir episodios depresivos en el futuro. La terapia es un tratamiento muy eficaz para la depresión, ya que te ayuda a explorar las posibles causas, a superar tus sentimientos negativos y a empezar a comportarte con normalidad de nuevo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz para tratar la depresión. Te ayuda a hacerles frente a tus pensamientos negativos y a los patrones de pensamiento para convertirlos en patrones más positivos. Puedes aprender a reinterpretar tu ambiente e interacciones de una manera que te apoye más. Para algunas personas, la terapia junto con la medicación puede ser una manera útil de tratar los síntomas de la depresión. Debes reconocer que la medicación no lo cura todo y que supone riesgos. Busca a un profesional de la salud o a un psiquiatra para aprender más acerca de la medicación antidepresiva.  Conversa con el doctor acerca de los posibles efectos secundarios y conoce los riesgos de recibir una medicación. Si tienes más pensamientos suicidas por la medicación, habla con el doctor de inmediato. Si empiezas a tomar medicamentos para combatir tu depresión, no dejes de tomarlos de inmediato después de ver algunos resultados. Úsalos según te lo indique el doctor. Es importante que te sientas querido y apoyado, pero esto es aun más importante si estás lidiando con la depresión. Puede ser fácil alejarte de tus amigos y familiares cuando te sientes deprimido, pero pasar tiempo con ellos puede mejorar tu estado de ánimo. Cuando sientas una profunda depresión, haz tiempo para reunirte con tus amigos, aunque tu cuerpo o mente se nieguen a hacerlo. También puedes unirte a un grupo de apoyo. Revisa la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) en http://espanol.nami.org/ para recibir información acerca de la depresión y...