Article in Indonesian: Meregangkan dan melatih otot wajah dapat melancarkan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan kerut dan keriput. Ulangi latihan ini satu atau dua kali sehari untuk membuat kulit lebih kencang dan tampak awet muda.  Tempatkan tangan di dahi dan dorong kepala ke depan menekan tangan. Tahan posisi ini selama 10 detik. Duduk tegak dan tengadahkan kepala sehingga dagu mengarah ke langit-langit dengan bibir tertutup. Lakukan gerakan mengunyah dan rasakan otot-otot wajah Anda bekerja. Ulangi latihan ini sekitar 20 kali. Tengadahkan lagi kepala ke arah langit-langit dan majukan bibir seperti gerakan mencium. Ulangi latihan ini dua kali, masing-masing selama 20 detik. Setiap kali Anda menggunakan otot-otot wajah, di bawah kulit terbentuk semacam lekuk. Kulit yang menua dan kehilangan elastisitasnya tidak lagi bisa mengisi lekukan ini sehingga menyebabkan kerut dan keriput. Memvariasikan ekspresi wajah dapat membantu kulit wajah agar kencang lebih lama. Masukkan juga olahraga teratur dalam gaya hidup Anda. Olahraga tidak hanya menunjang sirkulasi darah dan menjaga kesehatan, tetapi juga membuat kulit tampak lebih muda. Beberapa studi menunjukkan bahwa pola makan seimbang dan bergizi dapat melindungi kulit dan menunda penuaan serta hilangnya elastisitas. Mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk kulit wajah seperti buah dan sayur akan membuat kulit lebih muda.  Hindari makanan tinggi lemak dan gula yang memperlambat pergantian sel dan membuat kulit tampak lebih tua. Konsumsi makanan tinggi vitamin A dan betakarotena seperti buah dan sayur dapat meningkatkan pergantian sel agar kulit lebih sehat. Buah dan sayur berwarna kuning dan oranye mengandung vitamin A dan betakarotena dalam jumlah besar. Sertakan juga makanan tinggi vitamin C seperti buah citrus yang oleh beberapa studi dibuktikan dapat menunjang kemudaan kulit. Santaplah makanan tinggi asam lemak esensial untuk menjaga hidrasi kulit, seperti walnut atau minyak zaitun. Hindari makanan tinggi kandungan lemak tidak sehat yang dapat membuat kulit terlihat lebih tua....

Summary in Vietnamese:
Tập luyện cho cơ mặt. Thay đổi biểu cảm trên gương mặt. Chọn chế độ ăn uống tốt cho da. Uống nhiều nước. Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng. Dừng hút thuốc. Kiểm soát căng thẳng. Chấp nhận vẻ đẹp của tuổi tác.