Hãy thử và thư giãn nhiều nhất có thể Tập trung nhìn vào một bên mắt người đối diện. Tìm một điểm gần đó để chỉnh tầm nhìn. Ngừng nhìn vào mắt người kia và gật đầu hoặc làm những cử chỉ khác khi lắng nghe. Cố gắng để mắt tập trung khi nói chuyện và lắng nghe.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Como aconteceria em qualquer atividade, quanto mais se pensa sobre ela, maior a ansiedade e o constrangimento. Tal nervosismo pode ser erroneamente interpretado como desonestidade, fazendo com que você perca o progresso que atingiu.  Tipicamente, manter contato visual é difícil na mesma medida em que o interlocutor é autoritário ou intimidante. Infelizmente, essas situações costumam ser as mesmas onde se precisa demonstrar confiança para prender a atenção da audiência, tornando mais essencial do que nunca que você relaxe. Se você vai a uma importante conferência ou entrevista, faça alguns exercícios respiratórios logo antes de começar para diminuir os batimentos cardíacos e deixar-se relaxar pelo efeito do oxigênio. Na realidade, é bem difícil manter o olhar fixo nos dois olhos da outra pessoa. O mais comum é focar apenas um deles ou um ponto fixo do rosto em vez de ambos de uma vez. Se ajudar, tente alternar o olhar entre um olho e outro em vez de fixar apenas um. Passe dez segundos, ou algo assim, olhando para um, depois olhe para o outro. Olhar para o dorso do nariz, uma sobrancelha ou para a região abaixo dos olhos cria a ilusão de contato visual sem gerar a ansiedade que o verdadeiro contato visual traz. A outra pessoa será incapaz de notar a diferença, e você poderá se concentrar melhor no que o interlocutor diz e nas habilidades necessárias para ser um bom debatedor. Será preciso interromper o contato visual de vez em quando, e fazer algum tipo de gesto o ajudará a disfarçar isso sem causar desconforto. Risadas, acenos de cabeça e sorrisos são boas oportunidades para se desviar o olhar. Assim, você parecerá natural e confortável, ao mesmo tempo em que terá uma oportunidade para fazer uma tão necessária pausa do contato visual. Uma coisa é fixar os olhos ao ouvir o interlocutor, mas é mais difícil manter o contato quando se está pensando no que responder. Não tenha medo de interromper o contato ocasionalmente, porém tentando manter face e olhos virados para a frente enquanto você fala. Olhar para cima...