Article in Spanish: No tienen que ser cosas muy idealistas o ambiciosas. Pueden ser simplemente el aroma de una taza de café o el sonido de tu canción favorita. Pensar estas cosas y decirlas en voz alta significa que empiezas a enfocarte en lo positivo. Esto crea una base inspiradora para el resto del día y hace que sea más difícil que crezca la negatividad. Si bien podrías sentirte tonto al verbalizar declaraciones o afirmaciones positivas, los estudios han mostrado que decir cosas positivas en voz alta en realidad hace más probable que creas lo que dices. Esto te puede hacer más feliz y enfocarte más en vocalizar los pensamientos positivos. A pesar de que puedas estar muy ocupado, cosas pequeñas pueden mantener tu ánimo en alto y darle a tu mente menos razones para desviarse hacia hábitos negativos. No te tomes las cosas tan en serio. Permítete relajarte, reír y sonreír. Aprovecha las oportunidades para socializar y rodéate de personas comprensivas y positivas. Si te sientes estrado, tómate un descanso corto y piensa en otra cosa que no sea la fuente de tu estrés. El pensamiento negativo y el estrés se refuerzan entre sí. Si bien el pensamiento negativo puede crear estrés, otros hábitos de vida no saludables pueden contribuir con el problema. Haz el esfuerzo de comer comida fresca y nutritiva siempre que sea posible, ejercitarte regularmente y dormir las horas suficientes.  Es posible que descubras que el ejercicio es una buena manera de distraer tu mente de los pensamientos negativos.  Evita fumar, beber demasiado o cualquier otro hábito con sustancias que ocasionen tensión en tu cuerpo. No eres alguien indefenso frente a tus pensamientos. Si no estás feliz con algo, cámbialo. Tocar música, colocarte ropa de forma que no tengas ni mucho calor ni mucho frío y ajustar la luz son algunas maneras en las que puedes fortalecerte contra los sentimientos de desamparo asociados con el estrés. Después de hacer los cambios, felicítate por la mejora de tu ánimo. Rectificar activamente tu mentalidad hará que te sea más fácil retirar los...

Summary in Vietnamese:
Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách suy nghĩ về 5 điều tốt đẹp. Tận hưởng một ngày của bạn. Luyện tập thói quen lành mạnh. Kiểm soát môi trường xung quanh. Giải tỏa căng thẳng và thư giãn vào buổi tối.