La respiración puede ser muy relajante y terapéutica. Tomas muchos respiros al día sin siquiera pensarlo; no obstante, la mayor parte de esa respiración es poco profunda y solo llega al pecho. Para llevar a cabo la respiración profunda, tendrás que medir tus patrones de respiración y tomar respiros largos y lentos que se extiendan hasta el vientre.  Inhala con lentitud a través de las fosas nasales y cuenta hasta cuatro. Aguanta la respiración y cuenta hasta cuatro. Exhala con lentitud contando hasta cuatro, puedes hacerlo por las fosas nasales o por los labios fruncidos. Descansa por cuatro segundos sin respirar hasta llegar al cuatro. Respira con normalidad dos veces. Vuelve a realizar todo el proceso. Debes empezar a sentirte más tranquilo con bastante rapidez. La meditación es una manera excelente de reducir el estrés y la fatiga, aliviar los síntomas de las condiciones mentales y emocionales (como la ansiedad y la depresión), e incluso aliviar los síntomas del dolor o malestar físico. No importa la manera en la que medites, sentirás con rapidez lo efectos relajantes si te sientas a meditar en silencio.  Busca un lugar silencioso y tranquilo que esté libre de distracciones. Apaga la televisión y deja en silencio tu celular. Adopta una posición cómoda. Puedes sentarte en un cojín o en el piso con las piernas dobladas, puedes sentarte erguido en una silla o incluso puedes recostarte. Respira profundo y lento hasta el diafragma (por debajo de la caja torácica). Respira a un ritmo constante y uniforme. Centra tu atención en tu respiración. Percibe las sensaciones de la respiración: la manera en la que sientes el aire cuando pasa por tus fosas nasales, la sensación de tu vientre elevándose y descendiendo, etc. Siempre que tu mente se distraiga y empieces a tener otros pensamientos, tan solo vuelve a concentrarte en tu respiración. Puedes sentarte a meditar por el tiempo breve o prolongado que desees. Lo importante es reservar un tiempo sin interrupciones en el que puedas practicar la respiración y la...

TL;DR in Vietnamese:
Hít thở sâu để thư giãn. Dùng phương pháp thiền để trấn an tinh thần và giảm căng thẳng. Thực hành chánh niệm để cảm thấy trấn an và hạnh phúc hơn.