Tập trung vào niềm hạnh phúc. Bộc lộ sự biết ơn. Mỉm cười. Cười vang. Giữ liên lạc với bạn bè. Tìm kiếm sự trợ giúp.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Não perca tempo pensando em tudo o que você está perdendo, ou no que poderia estar fazendo se não estivesse sofrendo. Em vez disso, concentre-se em acrescentar felicidade ao momento atual. Muitas vezes, a felicidade pode ser encontrada nas coisas mais simples, como quando "paramos para sentir o perfume das flores”. Quando estiver desanimado, procure a felicidade nas pequenas coisas: uma mensagem gentil de um amigo, um cobertor confortável e quentinho para se enrolar, ou um gatinho com quem se ac