Article in Chinese: 如果你不明白自己的情绪，或者在抑郁情绪中挣扎，那就接受治疗。医生可以帮你了解抑郁，寻找方法应对抑郁，并防止其复发。专业的治疗能有效应对抑郁。它能帮你找到可能导致抑郁的原因，战胜消极情绪，并让你的感觉和行为都恢复正常。 认知行为治疗（CBT）能有效治疗抑郁。它让你面对消极的想法和思维方式，并将它们转化为积极的想法和思维方式。你可以从更积极的角度来解读你所处的环境，和你们之间相互的影响。 对于某些人来说，心理治疗配合恰当的药物能很好地缓解抑郁的症状。但你要明白药并不是万能的，并且伴有一定的风险。向医生或者药剂师了解更多抗抑郁药物的信息。  和医生讨论一下药物的副作用，以及服药所带来的风险。 如果药物增加了你的自杀倾向，赶快告诉给你开药的医生。 如果你开始服用抗抑郁的药物了，不要一见效就停止服药。 要让自己感受到爱和支持。这对于抑郁症患者来说尤为重要。当你抑郁的时候，你很容易疏远朋友和家人。但是和朋友们待在一起能改善心情。感到极度抑郁的时候，即使你的身心极度抗拒和朋友们相处，还是要花点时间和他们待在一起。 你还可以加入抑郁互助小组。你可以登录“全国心理援助联盟”http://napa.psych.ac.cn/ 了解更多抑郁的信息，以及查找互助小组的方法。 有大量的研究表明，运动对治疗抑郁有益。有的研究显示，光靠运动就可以减轻抑郁的症状，并防止抑郁再次复发。要鼓励自己去健身房或者散步并不容易，特别是在你因为抑郁而精疲力尽的时候。为自己找点动力，让自己动起来。  每天散步20到40分钟也是一种运动。如果家里有狗，每天带狗狗去散步，让快乐得到双倍的提升。 如果你很难找到运动的动力，那就告诉自己一旦你开始运动，你便不会为此后悔。在健身房里锻炼完身体的人，很少会觉得自己是在浪费时间，并为此后悔。 找个一起锻炼的人，以此增加你的动力。多一个约定就多一个去健身房的动力。 控制压力是应对和预防抑郁的方法之一。每天做一点可以放松的事情（社交媒体并不包含在内）。试试瑜伽、冥想、太极和肌肉放松术。你还可以试试写日记，或者在绘画和缝纫方面发挥你的创造力。 阅读《如何减少压力》来了解更多的信息。

Summary in Vietnamese:
Tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cân nhắc tìm đến bác sĩ tâm thần để được tư vấn. Tránh cô lập bản thân. Rèn luyện sức khỏe. Kiểm soát căng thẳng của bạn.