Có thể bạn không thể cảm thấy tự hào với ngoại hình vì bạn nghĩ bản thân cần đạt được một số tiêu chuẩn. Bạn muốn giảm cân. Bạn cần thu hút ánh nhìn của ai đó. Hay mẹ bạn cần thông qua phong cách lựa chọn trang phục của bạn. Điều bạn cần nhìn nhận là cho dù ngoại hình của bạn thế nào, ai chú ý đến bạn hay bạn ăn vận thế nào thì chỉ cần thế là đủ.  Tin tưởng bản thân đủ tốt thì nói vẫn dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tin tưởng bản thân và hành động hàng ngày, bạn có thể bắt đầu tin tưởng thật sự. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình không đủ tốt, hãy đọc câu thần chú này: “Tôi đủ tốt”. Lập đi lập lại câu nói này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nó đúng. Tất nhiên điều này nói vẫn dễ hơn làm. Khi bạn yêu con người mình ở thời điểm hiện tại thì điều đó là vô giá. Chẳng hạn có vết sẹo ở cổ khiến bạn mất tự tin. Bạn muốn thích nó? Hãy nghĩ về vết sẹo như biểu tượng chứng tỏ rằng bạn mạnh mẽ hơn thứ cố làm bạn tổn thương. Sau đây là một vài hướng dẫn tìm hiểu cách yêu bản thân:  Đứng trước gương và quan sát phần cơ thể bạn không thích. Tìm kiếm điểm tích cực về phần đó. Nếu bạn không thích dáng mũi, hãy nghĩ đến điểm tích cực rằng mũi bạn không có mụn đầu đen. Thực hiện việc này hàng ngày đến khi bạn ít phê bình cơ thể của mình hơn. Thường xuyên làm dịu cơ thể. Tắm lâu và thư giãn. Làm móng tay hoặc móng chân. thử một kiểu tóc mới hoặc cắt tóc. Đến spa để mát xoa cơ thể. Mặc quần áo thoải mái, tôn dáng. Chọn chất liệu, kiểu dáng và màu sắc phù hợp với bạn. Nếu bạn mặc quần áo thời trang và phù hợp với vóc dáng của bản thân, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mọi thứ hài hòa. Khi gặp người bạn thân nhất và nhận ra cậu ấy cao quá, bạn nghĩ về bản thân “Tôi quá thấp”. Bạn thấy bộ đồ mới của em gái và nghĩ bộ đồ của mình trông thật “xấu xí”. Có thể bạn không chắc vì sao mình lại làm thế, nhưng có một điều chắc chắn: so sánh sẽ phá hoại niềm vui và sự tự tin của bạn. Hãy cân nhắc những lý do sau để biết tại sao bạn nên dừng ngay thói quen phá hoại này lại:  Bạn chẳng được gì khi so sánh mà còn đánh mất niềm nam mê, cái tôi...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Nhận ra bạn là "đủ". Học cách yêu cơ thể của bản thân. Ngừng so sánh. Tránh xa người hay phê bình. Thử thách định nghĩa vẻ đẹp của truyền thông. Từ bỏ chủ nghĩa cầu toàn.