ये आपको एनर्जी देगा, साथ ही आपके शरीर को भी हाइड्रेट कर देगा। सोने जाने के पहले अपने बेड के साइड में एक ग्लास पानी रख लें या फिर उठें और उठने के तुरंत बाद जितना हो सके, उतनी जल्दी एक ग्लास पानी भर के पी जाएँ। इसमें अपने दांतों को ब्रश करना, अपने फेस को धोना और अपने बालों पर ब्रश करने जैसे काम शामिल हैं। ठंडा पानी लोगों की नींद खोलने के लिए अच्छा होता है, इसलिए अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारकर देखें या फिर अगर जरूरत हो, तो जल्दी से एक ठंडे पानी का शावर ले लें। अपने बाथरूम रूटीन को भी नियमित रखने की कोशिश करें, ताकि ये आपकी आदत में शामिल हो जाए। एक सही ब्रेकफ़ास्ट आपको जागने में और पूरे दिन के दौरान हेल्दी और एनर्जेटिक फील करने में मदद कर सकता है। अंडे, जिनमें काफी प्रोटीन होता है या फिर अगर आप जल्दी में हैं, तो टोस्ट और कुछ फ्रूट्स खाने की कोशिश करें।  ग्रेनोला (Granola) और ओटमील (oatmeal) अच्छे हेल्दी ऑप्शन होते हैं। हेल्दी फ्रूट्स, वेजिटेबल्स और योगर्ट से भरपूर एक स्मूदी बनाने की कोशिश करें। एक्सरसाइज अपने शरीर को हिलाने का, अपने एनर्जी लेवल को बेहतर करने का और आपको मजबूत बनाने का एक अच्छा तरीका होता है। अगर आपके पास में एक फुल वर्कआउट का टाइम नहीं है, तो फिर अपने ब्लड को पंप करने के लिए एक शॉर्ट वॉक के लिए जाएँ या फिर कुछ जम्पिंग जैक्स करें। अपने आसपास जॉगिंग करने निकल जाएँ या फिर कुछ मॉर्निंग योगा ट्राय करें। अपने दिन की शुरुआत टीवी के सामने बैठकर या फिर घर में ही फालतू समय बर्बाद करने की बजाय, सुबह घर के छोटे-मोटे काम या जरूरी चीज करने जैसी कुछ चीजें करने की कोशिश करें। आप आपके बाकी के दिन में कुछ हासिल किया और प्रेरित महसूस करेंगे।  सोने जाने के पहले या फिर जब आप सुबह उठें, तब एक टू-डू लिस्ट बना लें, ताकि आपको पता रहे कि आपको क्या-क्या करना है। इसमें अपने डॉग को वॉक पर ले जाना, बर्तन साफ करना या फिर पोस्ट ऑफिस पर रुकने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।

TL;DR in Vietnamese:
Uống một cốc nước ngay khi bạn thức dậy. Vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như đánh răng, rửa mặt và chải tóc. Ăn bữa sáng lành mạnh. Tập thể dục. Bắt đầu ngày mới thật sung sức và hiệu quả.