First, read the Spanish article below.

Si lo sabes, esto podría serte útil para identificar y adoptar comportamientos alternativos que te ayuden a lograr tus objetivos. Las cosas que hagas será clave para arreglar tu vida. En otra hoja de papel haz una lista de todo lo que hagas que evite que logres tus objetivos y arregles tu vida, lo cual puede abarcar hábitos y rutinas grandes o pequeños. Quizás te quedes hasta muy tarde mirando televisión, lo cual ocasione que llegues tarde al trabajo o comas tres porciones de postre después de cada comida y esto tenga un efecto sobre tu diabetes. Debes identificar los lugares y momentos en los que sea más probable que lleves a cabo estos comportamientos, y tener cuidado con estas situaciones y lugares. Por ejemplo, en caso de que tengas el objetivo de "bajar X kilos en X semanas hasta pesar X kilos" pero comas rosquillas cuando te estresas, el estrés constituirá un detonante al cual debas estar atento. Considera lo que ocasione que te comportes de una determinada forma o que te coloque en situaciones que no te gusten. En caso de que tengas el hábito de gastar demasiado dinero y endeudarte, ¿algún pensamiento, emoción u ocasión en particular es lo que te motiva a comprar? En ocasiones, la raíz de estos problemas se encuentra profundamente oculta y, en ocasiones, se encuentra justo frente a nuestros ojos. Debes darte un tiempo para la introspección delicada. Pregúntate por el momento en que haya empezado un problema o comportamiento en particular, ya que allí podrías encontrar respuestas. ¿Intentas evitar algún sentimiento o pensamiento? ¿Veías a alguien que exhibiera un patrón similar cuando eras niño? Una vez que comprendas cuáles son los comportamientos que hagan que tu vida se mantenga como está, debes pensar en lo que puedes hacer para ayudarte a lograr tus objetivos y arreglar tu vida. Cuando vuelvas a estresarte, quizás puedas realizar ejercicios de respiración o llevar a cabo otras técnicas de relajación. Como otra opción, en lugar de pasarte dos horas en Facebook o Tumblr antes de irte a dormir,... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Xác định hành vi ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Xác định kiểu hành vi. Liệt kê các hành vi thay đổi có hiệu quả. Thay thế hành vi không hiệu quả với hành vi hiệu quả.