Tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tập thích nghi. Tránh không gian kín.

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Esse é o primeiro passo para evitar a insolação, cuja principal causa é a exposição a raios do sol e a temperaturas extremas. Isso vale principalmente para dias quentes. Sempre que possível, proteja a sua pele. Se tiver de se expor, use um chapéu ou guarda-sol leve. Viagens à praia e outros locais com ambientes abertos são muito comuns no verão. Nessas situações, tente evitar o sol ao máximo. Sente-se sob um guarda-sol de praia ou entre em lojas próximas com aparelhos de ar condicionado para ali