First, read the Portuguese article below.

É comum que pessoas temerosas sintam ansiedade por conta de determinados resultados incertos. Isto é um problema, afinal, nenhuma situação apresenta 100% de certeza. Aprenda a tornar-se confortável com esta informação. É impossível evitar a incerteza, mas é possível mudar sua resposta perante ela.  Experimente agir como se estivesse realmente confortável com a incerteza. Primeiro examine as coisas que faz para evitar a incerteza. Coloque no papel as respostas das seguintes perguntas: Você confere duas ou mais vezes as coisas que faz? Você evita eventos ou procrastina demais? Você precisa de quantidades excessivas e apoio dos outros? Você precisa de muitas informações antes de tomar as menores decisões? Em seguida, identifique as situações onde sente ansiedade por conta da incerteza e pense nas ações que toma para controlar isto. Avalie as situações em uma escala de 1-10. Comece com a atividade que menos causa ansiedade e tente agir "como se" fosse tolerante à incerteza. Por exemplo, vá ao cinema sem conferir a taxa de criminalidade do bairro. Mantenha um registro escrito dos resultados. Pergunte-se o que fez, se a situação foi mais fácil ou difícil do que o que imaginava, se tudo saiu bem e como se adaptou caso as coisas não tenham saído conforme o planejado. Colocar tudo no papel ajudará a ver melhor as melhorias e as mudanças no comportamento. Você é mais forte do que pensa e continuará a melhorar conforme enfrenta mais desafios. Por exemplo, note o modo com o qual lida com um novo medo na vida e aplica as técnicas acima. Observe como alguém que admira lida com situações difíceis e peça sugestões para melhorar.  Seguir um modelo de solução de problemas ajudará a criar uma estrutura para a mudança. Você já identificou o medo e as emoções associadas. Agora basta determinar objetivos claros, colocá-los em prática e fazer os ajustes necessários. Lembre-se de sempre monitorar o progresso.  Um dos objetivos pode ser definir uma agenda e manter um registro do tempo que passa de preocupando com a segurança no... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Học cách chấp nhận điều không chắc chắc. Tiếp tục phát triển kỹ năng đối phó. Có cái nhìn toàn cảnh về cuộc sống. Chấp nhận bản thân. Xua đi những gì cản trở bước tiến của bạn.