Đặt một chiếc gối ở giữa tấm nệm với hai chiếc gối yoga ở hai bên.

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Utiliza los bloques y el bolster como apoyos para facilitar la posición de split.  Arrodíllate detrás del bolster. Coloca las manos sobre los bloques de yoga para apoyarte y ganar estabilidad. Coloca un pie por delante del bolster, con la rodilla de atrás apoyada en el piso. Extiende suavemente la pierna adelantada hacia delante mientras deslizas la pierna de atrás llevando el peso sobre los dedos de los pies. Deja que el bolster sujete la pierna para aliviar en lo posible la tensión. Realiza en