Selubungi suara dalam telinga dengan menyalakan musik atau bunyi-bunyian lain sebagai latar belakang.  Manfaatkan kaset atau CD yang menghasilkan “white noise’ laut, sungai yang mengalir, suara hujan, lagu yang tenang, atau apa pun untuk membantu memblokir serta menyelubungi suara di telinga Anda. Suara-suara seperti ini bisa berguna untuk membantu Anda beristirahat. Ini penting, karena banyak orang sulit tidur akibat tinitus. Di malam hari, suara pada telinga bisa menjadi satu-satunya bunyi yang terdengar sehingga membuat Anda sulit tidur. Suara latar belakang bisa menjadi bunyi yang menenangkan sehingga membantu Anda untuk tidur. “Brown noise” merupakan kumpulan suara yang dihasilkan secara acak, dan biasanya dianggap sebagai bunyi-bunyian yang jauh lebih dalam daripada white noise.   “Pink noise” menggunakan frekuensi yang lebih rendah serta juga dianggap lebih dalam. Kedua suara ini biasanya disarankan untuk membantu tidur.  Cari contoh-contohnya secara daring. Pilih yang terdengar paling baik bagi Anda. Salah satu pemicu umum tinitus adalah kehadiran bunyi-bunyian keras.  Hindari semua bunyi ini sebisa mungkin. Beberapa orang mungkin tidak akan terpengaruh, tetapi bila tinitus Anda bertambah parah, ketahuilah bahwa bunyi-bunyian ini mungkin merupakan faktor pemicu. Studi di Jerman yang melibatkan musik terapi untuk mengatasi tinitus menunjukkan hasil bahwa terapi ini, jika dipergunakan pada tahap awal tinitus, bisa mencegahnya untuk berkembang menjadi sebuah kondisi kesehatan kronis.  Terapi ini melibatkan mendengarkan musik favorit dengan frekuensi yang telah disesuaikan agar lebih menyerupai frekuensi dengungan pada telinga Anda.

TL;DR in Vietnamese:
Sử dụng âm thanh nền nhẹ nhàng. Nghe âm thanh nhẹ nhàng trong lúc ngủ. Nghe tiếng ồn nâu hoặc hồng. Tránh tiếng ồn lớn. Cân nhắc liệu pháp âm nhạc.