Lên kế hoạch thay đổi lối sống trong 10 ngày đến 2 tuần. Đi khám bệnh nếu bạn có bất kì mối lo nào về sức khỏe. Bắt đầu uống viên đa vitamin. Tìm một người bạn để cùng giảm cân trong 10 ngày. Không bỏ đói chính mình. Làm cuộc sống luôn bận rộn. Theo sát kế hoạch!

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Jika mungkin, buatlah komitmen untuk mengubah gaya hidup selama beberapa bulan. Komitmen jangka pendek untuk menurunkan berat badan mungkin tidak akan berhasil mempertahankan hasilnya. Anda tidak bisa sekadar mengubah diet dan rutinitas berolahraga selama 10 hari lalu kembali ke kebiasaan yang lama. Menurunkan berat badan dengan cepat harus dilakukan dengan mengutamakan kesehatan, atau Anda justru akan sakit, kurang gizi, dan kelelahan. Anda bahkan bisa mengalami masalah jangka panjang jika menu