First, read the Vietnamese article below.

Nhai kẹo cao su sẽ khiến não và dạ dày tin rằng bạn đang ăn hoặc cảm thấy no. Điều này không chỉ kích thích trí não cảm thấy no, mà còn đảm bảo rằng miệng của bạn đang rất bận để ăn. Đảm bảo bạn nhai kẹo cao su không đường để không nhận lượng calo thừa. Nhai kẹo cao su thậm chí có thể đốt cháy 11 calo trong một giờ. Ngậm đá viên sẽ khơi dậy cảm giác no giống như kẹo cao su. Đá viên có thêm lợi ích đó là chúng tan thành nước, và làm bạn cảm thấy no.  Thử một số hương vị không đường cho viên đá của bạn nếu bạn không thích vị nhạt. Cẩn thận với đá viên nếu răng bạn bị nhạy cảm hoặc đeo niềng vì chúng có thể gây đau. Bạn cũng có thể thử mua kem que không đường và calo và ăn chúng thay nhai đá viên. Một trong những cách hiệu quả nhất để cảm thấy no mà không cần ăn là uống nhiều nước cả ngày. Uống nước sẽ làm đầy dạ dày và cũng giữ ẩm cho bạn.  Sự mất nước có thể truyền tín hiệu đến não như tín hiệu của cơn đói. Nếu bạn không uống nhiều nước, bạn có thể cảm thấy đói khi bạn thực sự bị khát.  Nước uống có ga cũng có thể là lựa chọn tốt vì bọt sẽ làm đầy dạ dày của bạn. Nếu bạn không thích nước lọc, tạo hương vị bằng cách thêm một ít chanh vàng, chanh xanh, dưa leo hoặc thậm chí trái cây như mâm xôi. Chỉ cần đảm bảo bạn không ăn bất kỳ loại trái cây nào bạn cho vào nước! Uống thức uống có hương vị có thể giúp ổn định dạ dày và làm dịu cơn đói.  Bạn có thể dùng các loại thảo mộc khác như rễ cam thảo, ngưu bang, tầm ma, và thì là giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Chần thảo mộc trong nước nóng sẽ cho bạn một cốc trà ngon và có tác dụng làm đầy nước trong bụng. Đồng thời thử dùng trà thảo mộc hoặc trà hương vị không đường. Trà và cà phê cũng là những lựa chọn tốt vì cafein sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn (trong thời gian ngắn) trong khi đổ đầy nước vào dạ dày của bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đói cồn cào và không muốn ăn bất cứ thứ gì, đánh răng có thể giúp bạn cảm thấy no. Nó không chỉ làm mất vị ngon khi ăn sau khi đánh răng, mà hương vị bạc hà trong kem đánh răng cũng sẽ kích thích não cảm thấy no.  Dùng kem đánh răng bạc hà... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhai kẹo cao su. Ngậm một viên đá. Uống nhiều nước. Uống trà thảo mộc hoặc trà hương vị. Đánh răng. Ngậm kẹo bạc hà hoặc kẹo không đường.