Article in Vietnamese: Kiềm chế là cảm xúc khiến bạn ngượng ngùng và không thể hành động thoải mái và tự nhiên. Có lẽ bạn xấu hổ, không có kinh nghiệm hay sợ hãi. Đế có thể quên đi chướng ngại, bạn nên tự cảm thấy an toàn với chính mình, môi trường và mọi người xung quanh.  Tự hỏi lý do tại sao bạn muốn mạo hiểm? Bạn nghĩ điều đó sẽ mang lại cho bạn điều gì? Bạn có sẵn sàng đón nhận tất cả mọi cơ hội không? Nếu nghĩ như vậy thì bạn đã đúng. Chinh phục thử thách về thể chất cũng đòi hỏi bạn phải vượt qua thách thức về tinh thần. Chẳng hạn như, nếu bạn luyện tập và leo núi thì điều này sẽ thách thức một số khả năng về thể chất và giúp bạn nhận ra cơ thể và tinh thần của mình mạnh mẽ như thế nào. Bạn có nghĩ rằng mình có điều gì để chứng minh không? Bạn có đang khao khát sự chú ý? Tại sao bạn lại tìm kiếm sự vui sướng? Bạn có nghĩ rằng nó sẽ xây dựng tính tự trọng không? Có phải bạn chỉ muốn có thêm niềm vui không? Dành một vài phút để trả lời những câu hỏi này vì nó sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch để hành động. Nếu đến thời điểm này trong cuộc sống mà bạn thấy mình vẫn chưa từng mạo hiểm, vậy thì chính nỗi sợ có thể đang kiềm chế bạn. Nhận ra nỗi sợ có thể đơn giản hoặc chỉ mất một chút để tự nhận xét nội tâm (phương pháp nỗ lực trực tiếp để thâm nhập vào quy trình bên trong bản thân). Cảm giác, suy nghĩ, mong ước và điều bạn mơ mộng có thể bạn không nhận thấy, nhưng chúng là thật.  Sự sợ hãi có thể bao gồm việc sợ nói trước công chúng, sợ loài rắn, hay độ cao. Chúng cũng có thể là sợ nói chuyện với người lạ, sợ bị sa thải hay thi trượt lớp. Chúng có thể bắt nguồn từ một nỗi sợ sâu sắc khi không biết gì, bị bỏ rơi hay mất cảm giác an toàn. Chinh phục nỗi sợ dẫn tới việc xây dựng niềm tin ở bản thân, suy nghĩ và hành động. Bạn sẽ học cách có thể chăm sóc bản thân. Chẳng hạn, bạn có thể quá sợ khi ra khỏi nhà bố mẹ bởi vì nghĩ rằng bạn không làm được. Nếu chọn mạo hiểm và rời khỏi và nhận ra rằng bạn có thể, bạn đã chinh phục được nỗi sợ. Sử dụng phương pháp hình dung. Tưởng tượng chính bạn đang làm một số hành động thách thức bản thân...

Summary in Vietnamese:
Quên đi điều đang ngăn cản bạn. Đối mặt với nỗi sợ. Tập hợp cảm giác mạo hiểm.