Apa pun yang Anda lakukan, suara dapat memengaruhi suasana hati Anda. Misalnya, saat Anda membersihkan kamar atau dapur, musik favorit dapat membantu Anda menikmati kegiatan menyebalkan tersebut.  Temukan suara yang menyenangkan hati Anda, seperti tawa bayi, musik, ombak, atau kicau burung, dan dengarkan suara tersebut. Jika Anda tidak dapat menemukan suara favorit secara alami, dengarkan suara tersebut melalui YouTube. Ketahui suara yang membuat Anda sebal, marah, atau kesal, misalnya suara klakson di saat macet atau dering telepon di luar jam kerja, dan hindari bunyi-bunyi tersebut. Jika Anda tidak bisa menghindarinya, tutupi suara dengan suara yang disukai. Misalnya, untuk menutupi bunyi dering telepon yang menyebalkan, Anda bisa menggunakan earphone untuk memutar musik favorit. Keheningan juga dapat membantu Anda menyelesaikan pekerjaan. Manusia menyukai sentuhan, karena sentuhan adalah ekspresi utama kehangatan. Di zaman serba digital ini, sentuhan menjadi semakin penting. Sentuhan meningkatkan rasa aman, kesehatan jiwa dan raga, kepercayaan, ikatan tim, dan mengurangi resiko penyakit. Ikuti aktivitas favorit, dan berkumpullah dengan orang-orang yang Anda sukai untuk merasa lebih bahagia dalam hidup. Jika dilakukan dengan tepat, makan dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan. Banyak orang makan dengan perasaan bersalah, misalnya saat mereka ditawari kue atau camilan lezat. Namun, jika Anda makan dengan berhati-hati, Anda dapat menikmati makanan favorit tanpa perasaan bersalah.  Untuk mulai makan dengan berhati-hati, pilihlah makanan dengan potongan kecil, seperti coklat atau potongan buah. Perhatikan bentuk, aroma, ukuran, dan tekstur makanan, lalu ingat reaksi Anda terhadap makanan tersebut. Apakah Anda tergiur atau tak sabar untuk mencicipi makanan tersebut? Setelah itu, letakkan makanan di mulut selama 30 detik tanpa mengunyahnya, lalu bandingkan perasaan yang Anda rasakan sebelum dan sesudah menikmati makanan tersebut dengan perasaan Anda umumnya setelah makan.  Mulailah makan dengan berhati-hati...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Thưởng thức âm thanh hay. Nhận thức rõ sự va chạm thể chất dễ chịu. Thưởng thức món ăn mà bạn thích. Mỉm cười.