要想身体健康，就必须多喝水。如果想要平坦的小腹，喝水就更重要了。喝水有助于保持体液平衡，防止水分滞留（腹胀的主要原因之一），而且还会让人产生饱腹感，这样你就会在无意识中吃得少一点。水分还可以帮助身体分解脂肪，将营养传送到肌肉，促进新陈代谢。 在水里加点柠檬、橙汁或者黄瓜片来提味。你也可以加些香草和花，比如薄荷叶或者柠檬马鞭草。 绿茶有许多功效，它含有的抗氧化成分儿茶素可以减少腹部脂肪。在运动之前喝一点绿茶，可以取得更好的燃烧脂肪效果。 冰沙不仅可口，也可以带来平坦小腹。西瓜冰沙含有一种叫做精氨酸的氨基酸。营养期刊的一个研究表明，精氨酸可以减少脂肪，增加肌肉。 菠萝冰沙含有菠萝蛋白酶，可以帮助人体分解蛋白质，促进消化，减轻肚胀。  西瓜冰沙：将两杯西瓜切成块放入搅拌机中，加入四分之一杯无脂牛奶，搅拌15秒直到质地细滑，然后加入2杯冰，再次搅拌，直至混合物达到你喜欢的浓稠度。这个食谱做出来的冰沙足够两人份。  菠萝冰沙：将一杯去脂牛奶和30克新鲜菠萝块放入搅拌机中，搅拌大约一分钟。倒入杯子中，然后加入一汤匙冷压有机亚麻籽油。这个食谱可供一人饮用。 姜可以镇静人体的消化道，有助于减轻腹胀。在绿茶中加入一些磨好的新鲜姜末，或者用姜片泡茶喝。 很多餐馆会给用完餐的客人提供薄荷糖，以帮助消化。你可以煮一杯薄荷茶，或者在绿茶和白开水中放一些薄荷叶。 酒是平坦小腹的大敌。酒会使人体储存更多脂肪，消耗更少脂肪，还会阻止身体分泌有助于燃烧脂肪的荷尔蒙。 这些饮料含有大量气体，喝下去会导致消化系统有很多气体，进而引起腹胀。 山梨糖是一种人工甜味素。一些所谓的低糖碳酸饮料一般都含有山梨糖。虽然山梨糖的热量不大，但是山梨糖并不容易被身体消化。除了碳酸饮料之外，一些酸奶、低热量食品、口香糖和硬糖都含有山梨糖。

TL;DR in Vietnamese:
Đảm bảo nước là số 1. Trà xanh. Pha một ly sinh tố. Bổ sung gừng. Uống trà bạc hà. Tránh xa đồ uống có cồn. Tránh các đồ uống có ga và đã lên men. Nói "không" với sorbitol.