Tham khảo lời khuyên. Học cách thiền. Thiết lập kế hoạch hỗ trợ. Suy nghĩ về quá trình sinh nở. Thiết lập danh sách nhiệm vụ cần thực hiện. Chia sẻ về cảm xúc của bản thân.

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和别人商谈有助于做好怀孕准备。利用身边现有的资源，即有过生养经历的家人朋友们。和信任的家人朋友们探讨怀孕和为人父母的情感本性。  已为人父母的人们可以提供有用建议和资源使你做好准备，应对即将到来的情绪变动和新生儿降临带来的持久情感变迁。 让朋友们实话实说，你可以问，“怀孕最大的挑战是什么？” 尊重他人。在聊私人问题之前，先问问朋友是否介意。 许多女人表示，孕期冥想极其有用，不仅减轻焦虑还促进睡眠。不妨在孕前的安排中加入冥想。  你若已有冥想习惯，那么孕期这么做就顺利多了。冥想对调整情绪大有裨益，能使人心平气和。 下载指导冥想的应用程序。从每天锻炼5分钟开始。 找到舒服的地方坐下。在地上放张舒服的垫子，闭上眼睛，全身心投入冥想。 一些夫妻无法自然怀孕，你也许不会出现这种情况，但在问题发生之前就解决它很有帮助。和伴侣聊聊看双方是否愿意使用其他方法孕育。  医生用来助孕的方式多种多样。看看是否愿意尝试激素治疗或试管婴儿法。 领养也是一种方法。许多夫妇在无法自然受孕时会选择领养孩子。 和爱人交流孩子的重要性，以及自己对生养孩子的想法。 自己对生孩子什么看法呢，愿意试管受精吗？还是在医院分娩？提