Phát hiện và cố gắng tránh các tác nhân kích thích. Suy ngẫm về quá khứ và tập trung vào tương lai. Tìm sự hỗ trợ từ người mà bạn tin cậy. Liên hệ với chi nhánh của hội cai rượu ẩn danh ở địa phương. Thử thay đổi thói quen hàng ngày. Kiên nhẫn và tập trung.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Muitas pessoas associam o consumo do álcool a determinados ambientes, atividades, sentimentos ou horários. O mero fato de você pensar em beber pode piorar o quadro. Por isso, tenha muito cuidado até com as ideias que passam pela sua cabeça, como as sensações de estresse e ansiedade.  Lugares como baladas e bares são associados ao consumo de bebidas alcoólicas. Você pode ter dificuldade para evitar as crises de abstinência se estiver nesses locais. Por isso, evite tais situações — pelo menos quan