一些食物富含硫磺，会让你频繁地放屁——更不要说它们会让屁变得更难闻了！富含糖的食物也会让你频繁地放屁，不过每个人都有他自己“食物触发器”。虽然你不应该完全拒绝这些食物，但是如果你知道，如果这会让你更容易放屁的话，要尽量减少吃这些食物。容易产生气体的食物包括：  像豆子、花椰菜、西兰花、卷心菜、球芽甘蓝、洋葱和蘑菇这样的蔬菜 像苹果、桃子和梨这样的水果 糠和所有小麦产品 像奶酪、奶酪、冰激凌这样的奶制品 鸡蛋 像苏打水这样的碳酸饮料 另一个你会产生气体的原因是，你吞咽食物和饮料太快，以至于没有给你身体足够的时间，来良好地吸收食物。下次你吃东西的时候，要有意识地减慢速度，并且注意咀嚼，直到每一口都被完全消化。不要在跑步的时候吃东西，如果你要跑步的话，尽量在你跑步之前，减慢速度且提前一点吃东西。如果你喜欢苏打水，一定要慢慢地喝，而不是两三口就吞掉，否则就会更容易放屁。 嚼口香糖和吮吸硬糖这种重复的动作，实际上会让你体内气体更多。在你空腹的时候，这样做的话，更容易出现那种情况。如果你想减少尴尬，就减少嚼口香糖和吃硬糖的次数。快速咀嚼会让你吞进更多空气，也会破坏肠道食物消化，这样就更容易放屁。 虽然这不是必须的，而且只应该在你身体确实出现问题的时候使用，但是你可以考虑食用一些非处方药来减轻胀气的症状。你可以吃一些像比诺药片、西甲硅油咀嚼片剂，或者乳糖分解酵素这样的药片。这些药可以分解你身体里的糖，让你更容易消化。然而，在你把吃药当成一个习惯之前，跟你的医生谈一谈，这样可以帮助你知道你真正需要的是什么。 有时候人们更容易放屁是因为他们不经常锻炼，或者他们坐了太长时间——这两者通常都是有联系的。如果你树立一个每天至少锻炼30分钟的目标，而且每天尽可能多地四处走动，你的身体总体上会越来越好，而且会没那么容易放屁。锻炼也会帮助你摆脱身体里多余气体的困扰。 每个人都放屁。虽然我们不太愿意去想它，但是这个身体机能是完全自然和健康的。人们平均放屁的次数是每天14到21次左右——甚至有时你都没有意识到。不要因为自己偶尔放屁就觉得自己不正常。

TL;DR in Vietnamese:
Ăn ít thực phẩm gây tích tụ khí. Tránh ăn hoặc uống quá nhanh. Tránh nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cứng. Cân nhắc việc dùng thuốc không kê đơn. Tập thể dục đều đặn. Nhớ rằng việc gì hơi là hoàn toàn bình thường.