许多健康潮流声称可以给身体排毒，去除体内杂质，减少浮肿、水分潴留等问题，其中包括风靡一时的果汁排毒、盐水清肠等。然而，几乎很少或没有证据表明这些流行的节食或排毒方法是有效的。它们还会严重干扰体内的钠含量，有时候甚至会危害健康。  果汁排毒或果汁断食会导致体内的钠含量过低，达到危险水平，引发低血钠症，进而引起心脏和神经系统问题。  盐水清肠等速效节食方法会增加肾脏负担，使体内的钠含量过多，引发脱水、肿胀、水肿或高血压等健康问题。 尽管看起来有违直觉，但是一个人是可能喝太多水的。如果你在运动期间或是为了给身体排毒，而强迫自己喝过多水，可能会引发低血钠症，也就是血液中的钠含量过低。这会导致脑细胞肿胀，可能会致命。 到底喝多少水才算太多？要判断这一点很难，尤其是在进行剧烈或耐力运动时。最好的做法是听从你的身体，口渴就喝水，不渴了就停下来。 大幅改变钠的摄入量或展开新的运动计划，可能会对健康产生严重的后果，尤其是如果你本来就患有高血压、糖尿病等健康问题。做任何重大改变之前，一定要先咨询医生或营养师。他们可以帮助你制定安全的计划，实现健康方面的目标。

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Thận trọng với các chương trình thải độc hoặc ăn kiêng giảm cân cấp tốc. Đừng uống quá nhiều nước. Tham khảo ý kiến bác sĩ về những thay đổi lớn trong lối sống.