एप्सम सॉल्ट शरीर में ब्लोटिंग पैदा करने वाले टोक्सिन और अतिरिक्त पानी को नैचुरली फ्लश करता है | सोने से पहले एप्सम सॉल्ट से भरे पानी में डूबकर बैठने से रातों-रत वज़न कम करने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद मिल सकती है | बाथटब में गर्म पानी भरकर उसमे 2 कप (500 मिलीलीटर) एप्सम सॉल्ट मिलाएं | इसमें 15 मिनट तक बैठे रहें और इस रूटीन को हर सप्ताह में 2 से 3 तीन बार तक रिपीट करें | सोने से पहले अपने लिए एक कप गर्मागर्म ग्रीन टी बनायें | ग्रीन टी एक नेचुरल डाययूरेटिक है जो मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने में मदद करती है | जब इसे सोने से पहले लिया जाता है तो इस गर्म, सूदिंग लिक्विड से पूरी रात बहुत प्रभावी रूप से फैट बर्न होता रहता है | रातभर वॉटर और कार्बन का वेट कम करने के लिए, आपको सोना बहुत जरुरी है | रातभर के लिए गहरी नींद और जल्दी नींद तभी आएगी, जब अपने बेडरूम का वातावरण इस तरह का रखें जो नींद लाने और वज़न कम करने में मदद कर सके | अपने बेडरूम का टेम्परेचर 66 डिग्री फेरनहाइट तक लायें | जब आप ठन्डे कमरे में सोते हैं तो शरीर अपने जमा किये गये फैट को गर्मी लाने के लिए बर्न करने लगता है | रात के समय लाइट में रहने से न केवल नींद भाग जाती है बल्कि इससे वजन भी बढ़ सकता है | अपनी खिडकियों पर गहरे रंग के परदे लगाकर, अपने रूम से नाईट लाइट हटाकर, T.V., कंप्यूटर और टेबलेट्स को बंद करने से और फोन को बंद करके एक तरफ रखने से अनावश्यक लाइट के संपर्क में आने से बचा जा सकता है | सोने से हमारे शारीर के वे हार्मोन्स रेगुलेट होते हैं जो हमारे शरीर को डिक्टेट करते हैं कि उसे कब और कितना खाना है और ये मेटाबोलिक रेट को भी बढ़ाते हैं | सोते समय सांस लेने से हमारे शारीर से 2 पोंड पानी और कार्बन का वज़न कम होता है | एक व्यस्क को हर रात औसतन 7 से 7.5 घंटे सोना जरुरी होता है | अगर आप 7 से 8 घंटे नहीं सो पाते तो अपने दैनिक कार्यक्रमों को व्यवस्थित करके इतनी नींद के लिए समय निकालें |  अगर आप पहले से ही हर रात 7 घंटे सोते रहे हैं लेकिन फिर भी अपने वज़न में कोई खास बदलाव महसूस नहीं कर पा रहे हैं तो सोने के समय को 30 से 60 मिनट और बढ़ा दें | अगर रात में नींद बार-बार टूटती है तो थोडा ज्यादा सोने से आसानी से वज़न कम होने लगेगा |

TL;DR in Vietnamese:
Ngâm bồn tắm muối epsom 2-3 lần một tuần. Uống trà xanh trước khi đi ngủ. Tạo môi trường yên tĩnh khi ngủ. Hạn chế ánh sáng. Ngủ đủ giấc.