Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi. Không vận động nhiều. Làm ướt các bộ phận trên cơ thể. Sử dụng đá lạnh. Ở trong nhà hoặc trong bóng râm khi mặt trời đang lên cao. Cố gắng làm quen với cái nóng.

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天热口渴的时候，来杯冰凉的果昔也不错。 天热的时候可不是锻炼、运动或跑来跑去的好时候，最好还是等到晚上再做这些事，因为太阳下山后，气温也随之降下来了。 深呼吸，放慢心跳，就能逐渐平静下来，身体也随之凉快下来。 以下这些建议能让你迅速凉快下来：  洗完脸后，躺在风扇前吹风。 把双脚泡在冷水里。一旦脚冷了，身体也随之凉快下来。 每半个小时用冷水弄湿头发一次。     用小浴巾来降温。把汲满冷水的小浴巾稍稍拧一拧，然后搭在脖子上，就会顿时感到无比凉快。过一会儿要是感觉不凉快了，就再重复弄一遍。     每隔半个小时，用冷水彻底湿透西餐巾，然后把它搭在脑袋上5分钟左右。这样做，能阻挡热气进入脑袋，使人倍感清凉。     用冷水冲淋手腕内侧。这是因为：手腕的静脉一旦凉下来，身体也随之凉快下来，而手腕的静脉一旦温暖起来，身体也随之温暖起来。     用冷水彻底湿透大头巾，然后把它围在头上，顿时倍感清凉。因为大头巾干得快，所以一旦感觉不凉快了，就重新弄湿一遍。此外，也可以把帽子彻底弄湿，然后戴在头上来降温。 把一袋冰块敷在额头上30分钟。  把冰块放进嘴里咀嚼。滋味跟喝水差不多，只不过冰块要冷得多！     平躺时，用小浴巾包住冰块，然后把它放在额头上。 把满满一大杯的冷水放进冰箱里冷冻。等到结成冰后，把冰块从杯子里取出来，轻敷在身体出汗或很热的部位。 中午11点到下午15点这段时间，是一天里太阳最热辣的时候，此时尽量不要待在户外。 你得尽量让身体适应气温，而不是过度依赖风扇之类的制冷电器。一旦你不再依赖这些电器，哪怕夏天停电了，你也不发愁。