En ocasiones, las experiencias pasadas sin resolver podrían producir efectos psicológicos y fisiológicos duraderos. En tales casos, resultará importante que asumas la manera en la cual tu pasado afecta tu enfoque o hábitos en el presente.  Un primer paso importante sería que dejes de fingir que los acontecimientos del pasado no te afectan. No podrás superar el ayer hasta que lo hayas aceptado. Si sucede algo que te recuerde un hecho traumático o que detone una reacción emocional fuerte, intenta aceptar interna y calmadamente qué sientes respecto a tu pasado. Pasos posteriores de este artículo te explicarán algunas estrategias específicas con las cuales podrás ayudarte a lograrlo. Por ejemplo, si te descubres en una situación social que desate emociones fuertes sobre un acontecimiento del pasado, no intentes ignorarlas. En su lugar, excúsate por unos momentos y aléjate del grupo. Luego, tómate unos momentos para reflexionar sobre el pasado y cómo te afecta, antes de volver a unirte a los demás. Ten presente que el impacto de los traumas del pasado puede ser especialmente fuerte si careces de una red de apoyo social firme.  En ocasiones, el trauma que resulta de una experiencia del pasado es tan intenso que podría afectar a personas a las que quieres. Una experiencia del pasado que no hayas resuelto podría impedir que desarrolles relaciones estables con tus seres queridos. También podría mantenerte preocupado por los sueños que nunca se hicieron realidad y esto tal vez afecte tu enfoque y hábitos actuales de maneras que dificulten tu capacidad de lidiar con los obstáculos que se presenten en tu vida actual. Las experiencias traumáticas o particularmente intensas pueden afectar tu neuroquímica. En ocasiones, esto hasta podría impactar la estructura del cerebro.  Si te descubres sintiendo que lo mejor sería "superarlo", recuérdate que la realidad suele ser más complicada de lo que parece. De hecho, los sucesos traumáticos pueden modificar la manera en la que funciona tu cerebro. Considera que superar un...

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Chấp nhận những thách thức trong quá khứ. Hiểu được những thương tổn ảnh hưởng tới não bộ như thế nào. Chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi những gì đã xảy ra, mà chỉ có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận nó. Thử ngồi thiền hoặc tập yoga. Viết nhật ký. Dành thời gian với mọi người. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.