É importante que você adote uma dieta rica em fontes saudáveis de proteína, como tofu, frango e feijão, assim como alimentos ricos em vitamina B, como grãos integrais, nozes e sementes. O ideal é que você consuma também frutas e legumes, principalmente os legumes marinhos, que fazem muito bem para a tireoide por serem ricos em iodina.  Tente consumir legumes marinhos como kelp, nori e kombu pelo menos uma vez por dia. Adicione pedaços de kelp nas saladas ou sopas para obter uma fonte extra de iodina. O kombu pode ser adicionado ao feijão e a carnes, e o nori pode ser usado para enrolar alimentos. Consuma nozes e sementes junto com quinoa ou adicione-os a risotos e saladas. Os exercícios podem ajudar o seu metabolismo a lutar contra os efeitos de uma tireoide deficiente, que incluem fadiga, depressão e ganho de peso. Tente correr, caminhar ou andar de bicicleta regularmente. Malhar em uma academia também é uma boa opção. O importante é que você adote o hábito de se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias. Você também pode fazer aulas de yoga para manter-se ativo e reduzir o estresse. Procure por elas em academias ou em estúdios de yoga. Tente se expor ao sol pela manhã ou no final da tarde por pelo menos 20 a 30 minutos todo dia. Exponha os braços, as pernas e o rosto. Foi descoberto que a deficiência de vitamina D está associada ao hipotireoidismo, então obtê-la poderá melhorar os sintomas. Se você morar em uma área onde há pouca incidência solar, principalmente no inverno, pergunte ao seu médico sobre suplementos de vitamina D. Tanto o estresse quanto a ansiedade podem impactar no funcionamento da tireoide. Pratique atividades relaxantes, como pintura, desenhos e tricô. Encontrar um hobby prazeroso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Malhar também pode ser uma boa forma de obter esses benefícios. Para tentar diminuir os níveis de estresse, você pode fazer exercícios de respiração profunda ou praticar yoga semanalmente.

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Duy trì chế độ ăn giàu vitamin B và i ốt. Tập thể dục đều đặn. Nạp đủ vitamin D mỗi ngày. Giảm căng thẳng và lo âu.