Đọc sách. Suy nghĩ tích cực. Cười nhiều hơn. Luyện tập hít thở sâu. Luyện tập chánh niệm.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
阅读既可以让心情平静下来，也能增加知识。早上阅读能唤醒大脑，晚上阅读则可以帮助你入睡。不管你读的是历史小说或色情小说，沉浸在书中的世界可以帮助你放松心情。只读6分钟就能减少三分之二的压力。  你也可以播放使人平静的古典音乐，调低音量，看一会儿书再睡觉。 确保环境光线源良好，注意保护眼睛，只在阅读的时候将周围的灯光调暗，好让自己更加平静，慢慢进入放松和休息的状态。 如果你喜欢阅读，想要让它变成社交活动，不妨加入读书俱乐部。此举不仅能鼓励自己阅读，还可以在这过程中交到朋友。这对减压来说可谓是一箭双雕，做着自己喜欢的事情，同时和别人展开有意义的互动。 不管遇到什么事情，都往积极的方面思考，并更加享受日常交流。心理学家发现乐观派和悲观派遇到相同的挫折和挑战时，前者应对得更好。 每天想一想三件值得感激的小事。即使当前压力很大，也要提醒自己生活中还有许多积极美好的一面。积极思考能帮助你正确看待事情。 研究证实大笑有助于减少压力。许多医生认为幽默对从疾病和手术中复原有正面的影响，传奇医生派奇·亚当斯就是其中之一。 甚至有研究发现仅仅是微笑这一举动就能改善心情，让你更加开心。  大笑促使大脑释放安多芬