Mở túi bông cải xanh. Chế biến bông cải xanh. Lược bông cải xanh và thưởng thức.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
用剪或撕的将花椰菜拿出。用剪的较容易。 将想要的份量放入有2 – 3吋水的锅中。用中火加热直到水滚 。立即从火上将锅移开。 若用微波炉，依照不同的份量及火力煮 1 – 3分钟。花椰菜应要有咬劲。若有部分还是硬的就再煮 30 秒直到软为止，然后从微波炉中拿出。使用有1 吋水的微波炉专用盘。 过滤后就可单独吃或加酱汁或加入其它食材做成另一道菜。