अगर आपका ये मृत्यु का डर इतना ज्यादा इंटेंस हो गया है, कि ये आपको आपकी जिन्दगी की नॉर्मल एक्टिविटीज को और जिन्दगी की खुशियों को ही प्रभावित करने लगा है, तो ऐसे में आपको एक लाइसेंस प्राप्त मेंटल हैल्थ थेरेपिस्ट की मदद ले लेनी चहिये। उदाहरण के लिए, आपने अगर कुछ एक्टिविटीज को बस इसलिए करना छोड़ दिया है, क्योंकि आपको मौत का डर सता रहा है, तो मदद लेने का टाइम आ गया है।  ये कुछ और भी ऐसे और भी लक्षण दिए हुए हैं, जिनमें आपको मदद की तलाश कर लेना चाहिए:  अपने डर के कारण अयोग्य, घबराहट या निराश महसूस करना ऐसा महसूस होना कि आपका डर अनुचित है 6 महीनों से ज्यादा इस डर का अहसास होना आपकी थेरेपिस्ट, आपको अपने इस मृत्यु के डर को और भी बेहतर तरीके से समझने में मदद करेगी और इसे कम करने और आशा है कि इसे पूरी तरह से खत्म करने में भी मदद करेगी। इस बात को समझिये, कि इस तरह के खतरनाक डर से जूझने में समय और प्रयास की जरूरत होती है। वैसे तो आपके इस डर को काबू में करने योग्य बनने में कुछ वक्त लग सकता है, लेकिन कुछ लोगों ने बस कुछ 8 से 10 थेरेपी सेशन में ही काफी बदलाव देखा है। ये कुछ, आपके थेरेपिस्ट के द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली स्ट्रेटेजी में शामिल हैं:   कोगनिटिव बिहेवियरल थेरेपी (Cognitive Behavioral Therapy): अगर आप मरने के डर से भयभीत हैं, तो आपके अंदर कुछ ऐसे विचार होंगे, जो इस डर को और भी ज्यादा बढ़ाते जा रहे हैं। कोगनिटिव बिहेवियरल थेरेपी एक ऐसी विधि है, जिसका इस्तेमाल थेरेपिस्ट के द्वारा आपके विचारों को चैलेंज करने में और उन विचारों के साथ जुड़ी हुई भावनाओं को पहचानने में किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप अपने लिए ऐसा सोच सकते हैं, “मुझे प्लेन में बैठने से इसलिए डर लगता है, क्योंकि वो क्रेश हो जाएगा और इसलिए मैं नहीं उड़ सकता।” आपके थेरेपिस्ट शायद आपको ये बताकर कि फ्लाइंग, ड्राइविंग से कहीं ज्यादा सेफ है, आपको ऐसा महसूस करने में मदद करेंगे, कि आपके ये विचार अनुचित हैं। फिर आपसे आपके ही विचारों पर फिर से कुछ ऐसे विचार करने का बोला जाएगा, ताकि अब ये ज्यादा उचित बन सकें, जैसे कि “बहुत सारे लोग हर रोज प्लेन से ही ट्रेवल किया करते हैं और वो सब एकदम ठीक हैं। मुझे विश्वास है, कि मैं भी ठीक रहूँगा।”   एक्सपोज़र थेरेपी (Exposure Therapy): आप अगर मरने से डर रहे हैं, तो आप किसी खास परिस्थिति, एक्टिविटी, और ऐसी किसी जगह को नजरअंदाज करना...

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Bạn nên cân nhắc xem mình có cần được chuyên gia trị liệu về tâm thần giúp đỡ không. Chuyên gia trị liệu về tâm thần có thể giúp gì cho bạn? Chia sẻ suy nghĩ về cái chết và nỗi sợ chết với người khác. Nếu ở Mỹ thì bạn nên ghé thăm quán cà phê chết.