Rửa sạch vùng mông ít nhất một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Tẩy da chết ở mông ít nhất một lần mỗi tuần. Sử dụng giấy vệ sinh không màu và không mùi. Sử dụng các loại xà phòng giặt và thuốc tẩy rửa không gây dị ứng để giặt quần áo và khăn trải giường. Mặc quần áo rộng rãi. Sử dụng vitamin. Uống nhiều nước. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Ngồi ít, đứng nhiều. Đi khám bác sĩ da liễu nếu mụn kéo dài quá lâu. Kiểm tra tình trạng dị ứng thực phẩm của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Isso ajudará a remover sujeira, detritos, oleosidade e sebo, todos compostos causadores de acne abaixo da linha da cintura. Use um sabonete neutro. Você pode procurar por sabões e limpadores de pele que tratem acne, se quiser. Use um creme esfoliante não comedogênico (que não obstrui os poros) e uma bucha. A esfoliação remove as células mortas da pele que podem estar obstruindo os poros. Use um sabão com pelo menos 2% de peróxido de benzoíla. Ele removerá o excesso de óleo e ajudar a limpar suas espinhas. O papel higiênico tratado pode causar irritações e promover o crescimento de espinhas. Há detergentes específicos para pessoas com pele sensível também. Use sempre que possível esses produtos para evitar a irritação ou reação alérgica que pode ser causada por seu detergente atual. Quanto mais "respirável" sua roupa for, menores são as chances de ocorrer suor em lugares indesejados. Procure por roupas feitas de fibras naturais como o algodão.  O suor pode ficar preso na região das nádegas, tornando-se um terreno fértil perfeito para o óleo e as bactérias que causam acne. Troque a roupa íntima com frequência e tome banho depois de suar. Tome pelo menos um multivitamínico e zinco quelato diariamente.  Vitaminas A, B5, C, E, selênio e ômega 3 são todos conhecidos por promover uma pele saudável. Consulte seu médico sobre as vitaminas adequadas para você. A água faz coisas notáveis ​​para a sua pele. Beba oito copos por dia para hidratar o corpo por dentro e por fora. Algumas comidas açucaradas, gordurosas e fritas podem causar um aumento de insulina no organismo, obrigando-o a produzir mais sebo, a causa da acne. Experimente uma dieta de baixo índice glicêmico para combater isso. Tente uma dieta de alimentos crus para limpar seu corpo e se livrar de toxinas indesejadas. Ficar sentado impede que a pele respire adequadamente e fazê-lo por longos períodos entope os poros devido ao acúmulo de suor e bactérias. Caso tenha que ficar sentado em sua mesa ou computador por muito tempo durante o dia, levante-se de vez em...