Quấn khăn quanh mũi và miệng khi đi ra ngoài. Bật máy tạo ẩm khi ở trong nhà. Xịt mũi bằng nước muối để làm ẩm hốc mũi. Sử dụng thuốc xịt mũi như Dristan (hoặc bất cứ loại nào có thành phần là "pseudoephedrine"). Uống thuốc thông mũi không kê toa.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Respirar a través de la bufanda hará que se caliente el espacio entre esta y tu cara. Además, exhalarás la humedad en ese espacio, lo cual humedecerá el aire. Al calentar y humedecer el espacio, no será necesario que los senos paranasales produzcan tanta humedad y no te goteará la nariz. El aire puede estar lo suficientemente caliente, pero si está demasiado seco, aún puede provocar un catarro. Puedes usar humidificadores para habitaciones individuales o tener instalado uno para toda la casa. Este remedio para el catarro mantendrá las vías nasales húmedas y te ayudará a prevenir la sobreproducción de moco. No es recomendable que lo uses con frecuencia, pero puedes usarlo de vez en cuando si tienes cosas importantes que hacer cuando hace frío y no deseas que el catarro te quite lo mejor de ti. Por ejemplo, si eres un esquiador de competencias, puedes usar un espray nasal antes de una carrera.  Lo que hace es prevenir que el fluido se acumule por un tiempo breve, permitiéndote completar la actividad (como la carrera) sin que tengas que preocuparte del catarro.  Sin embargo, algunas veces, el espray nasal puede empeorar el catarro luego de que el efecto desaparezca, así que esta es la razón por la que no se recomienda su uso diario.  Si usar Dristan u otro espray nasal de venta libre no basta, visita a un médico para consultarle acerca de la posibilidad de usar un medicamento prescrito más fuerte, como un espray nasal con corticosteroides. Algo como Sudafed (o cualquier cosa que contenga "pseudoefedrina") debe funcionar bien. Puedes hablar con el farmacéutico si necesitas ayuda para elegir una.  Tomar este tipo de medicamento disminuirá notablemente la producción de moco en la nariz, aliviando los síntomas del catarro del resfrío. Sin embargo, una vez más, es importante no tomarlo frecuentemente, pues puede empeorar el catarro una vez que el efecto desaparezca. Por tanto, solo úsalo si hay algo importante que debas hacer cuando hace frío y si es esencial que no te gotee la nariz durante ese periodo de tiempo.