Il est important de rester calme. Si vous pensez tout le temps à la tornade qui se prépare dans votre ventre, cela ne vous facilitera vraiment pas la tâche. Détendez-vous et essayez de penser à autre chose.  Tenez-vous tranquille ! Même si le fait de rester debout vous aidera à tenir le coup, vous aurez beaucoup plus de mal à retenir vos selles si vous vous mettez à bouger ou à faire des mouvements intenses, comme courir. Au-delà de tout, restez calme et serein. Veillez à ne pas paniquer ou à ne pas vous retrouver à serrer vos fesses avec vos mains. Le but est de faire preuve de volonté mentale dans la situation. afin de ne pas trop penser à votre envie. Pensez à quelque chose de distrayant, comme un gentil toutou à qui vous faites des câlins. Ne pensez à rien d'hilarant cependant, sinon il va y avoir un véritable accident dans votre pantalon.  Trouvez une expression et répétez-la à maintes reprises dans votre tête afin de vous concentrer sur autre chose. Une autre façon de vous distraire est d'entamer une discussion avec quelqu'un. Écoutez la musique, lisez un roman ou regardez la télévision. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour penser à autre chose. Il est préférable d'opter pour un travail mental qui nécessite de la concentration, comme jouer à un jeu de mots ou écrire une liste de tâches . S'il y a des toilettes dans les environs et que vous avez juste trop honte pour y aller en ce moment-là (supposons que vous êtes à un rendez-vous) oubliez votre honte !  Déféquer est un geste naturel de la vie et tout le monde le fait. Les effets toxiques que le fait de retenir les selles a sur l'organisme font que cela n'en vaut pas la peine. Vous pourriez être moins gênée à propos de cela si vous dissimulez l'odeur. Mettez par exemple un peu de parfum dans les toilettes après avoir fait vos besoins. Préparez-vous. Gardez sur vous un petit désodorisant .

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Đừng nghĩ về điều đó quá nhiều mà hãy trấn tĩnh bản thân. Tự phân tán tư tưởng để không tập trung quá nhiều vào việc đi ngoài. Vượt qua sự ngại ngùng và chỉ làm việc cần làm.