Reconoce lo positivo de tu vida y empieza a devolverle algo de equilibrio a tu registro emocional. Evita enfocarte solo en las cosa malas que ocurrieron durante el día y no olvides considerar lo bueno.  Haz un alto para contar tus bendiciones. Anota hasta las cosas más simples que tienes y disfrutas: un techo donde refugiarte, una cama donde dormir, comida de buena calidad, calor, seguridad, buena salud, amigos o familia. Reconoce que no todos tienen estas cosas. Apenas te levantes cada mañana, di algo positivo para ti mismo. Esto mantendrá tu energía y mente concentrados en el pensamiento positivo. Sé agradecido por cada día, ya que no sabes cuándo podría ser tu último. Habla contigo mismo de forma positiva. Refuerza tu resolución haciendo declaraciones positivas como "Puedo manejarlo, sin necesidad de apresurarme" o "Ya que he tenido éxito con esto antes, no veo por qué no puedo volver a lograrlo". Visualiza hechos positivos. Esto no te llevará mucho tiempo pero te ayudará a recuperar la concentración. Piensa en el éxito, lee acerca de personas triunfadoras.  No aceptes la derrota antes de haber luchado. No mereces desmoralizarte para poder autocastigarte. Fija metas para lo que necesitas alcanzar durante el día, luego escribe una "lista de tareas". Date un respiro a mitad del día para tener tiempo de recobrar energías. Tomar el control de tu tiempo y prioridades disminuirá de forma significativa la cantidad de estrés que sientes.  Conoce tus límites. Sé realista acerca de lo que puedes y no puedes lograr en un día. No te servirá de nada si abarcas más de lo que eres capaz de hacer y luego castigarte por no cumplirlo.  Prioriza tus tareas. Primero termina las cosas que tienen mayor prioridad (más urgentes o importantes). Coloca al final de la lista las cosas con menor prioridad. Haz la tarea que menos te gusta o la más difícil al comenzar el día cuando estás fresco, de este modo te evitarás el estrés de la preparación de último minuto. Postergar las cosas solo genera más estrés. Resalta la calidad en tu...

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Tránh lối suy nghĩ tiêu cực. Tổ chức cuộc sống. Xác định những thứ khiến bạn căng thẳng. Ngừng lo lắng về những điều mà bạn không thể thay đổi. Tự tạo nên một cuộc sống như bạn mong muốn. Phát triển tính hài hước. Học cách dựa vào bạn bè và những người thân. Tự nói những lời tích cực nhiều hơn.