Xác định lý do khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ. Tìm đến bạn bè. Khẳng định giá trị của bản thân. Tha thứ cho bản thân. Nghe nhạc. Hoàn thành nhiệm vụ. Dành thời gian bên người vui vẻ, hạnh phúc. Tự làm mình phân tâm. Làm những việc yêu thích. Tận dụng tâm trạng xấu. Tắt các phương tiện truyền thông xã hội. Là chính mình Viết ra vấn đề khiến bạn căng thẳng. Viết nhật ký tỏ lòng biết ơn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Đôi khi tâm trạng xấu diễn ra như thời tiết: nó cứ thế xảy đến. Đôi lúc, nó xảy ra vì một nguyên nhân cụ thể. Có lẽ là do bạn bị căng thẳng tại nơi làm việc, hoặc bạn đã cãi nhau với một người bạn thân. Dành vài phút để hít thở và suy nghĩ xem tại sao bạn thấy mệt mỏi: Đó là bước đầu tiên để tìm ra một giải pháp cho tâm trạng lúc này. Một trong những lý do phổ biến nhất gây ra tâm trạng xấu là cảm giác cô đơn và bị từ chối. Thay vì đối mặt với sự bối rối khi bạn thấy cô đơn, hãy thử tìm đến bạn