Thay đổi môi trường. Thay thuốc lá. Đừng hút hết điếu. Đặt hẹn giờ. Hãy đáp ứng những lúc nhạt miệng.

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Si bien no es fácil cambiar tu ambiente, entiende que ciertas señales ambientales pueden dar lugar a índices más altos de consumo de cigarrillos. Podrías limitar el tiempo que pasas en grupos sociales que giran en torno al consumo de tabaco. En vez de eso, busca nuevos lugares y actividades que disfrutes. Si disfrutas tomar unos tragos y fumar en el patio de un bar local, tal vez te será difícil sentarte en el patio y no fumar. En este caso, ve adentro donde no está permitido fumar. Esto le dará