尴尬会让你觉得自己哪里出了问题或自己孤身一人，但要记得这些感受并不准确，这点很重要。尴尬和开心、悲伤、生气等一样，都是人之常情。当你觉得尴尬，请记得人的一生中总会出现尴尬时刻。 将尴尬视为人人皆有的情感，问问父母或其他信任的人是否有尴尬的经历。 遭遇尴尬的最糟糕事情之一就是别人知道你在尴尬。诚然，别人知道你在尴尬会让这份尴尬加倍，这是因为你会觉得自己的尴尬被昭告天下，害怕被人指指点点。 羞耻会分公共和私人两种情景，而尴尬大多都是公开的。尽量提醒自己别人知道你在尴尬没什么大不了的，因为这是人之常情。 现实点，问问自己到底是别人在评判你还是你自己在评判自己，这是应对所谓别人的评判的方法之一。 虽然身处尴尬境地并不有趣，但有时小尴尬还挺有帮助的。一些研究表明，那些说错话或做错事会脸红的人往往被认为更值得信任，因为这些人往往更注意社会规则。所以，你若偶尔在犯小错时脸红，不要纠结于此，因为这会使人用更积极的眼光看你。 完美主义可能会导致尴尬，因为你对自己要求过高，以至于一旦没达到目标就觉得自己是失败的。这种失败之感也会导致尴尬，所以给自己设定切实可行的目标很重要。 提醒自己，你才是对自己最挑剔的人。尽管好像全世界都在注视着你评价着你，但那并不现实。想想自己在别人说或做的小事上投入多少关注，你不可能看别人像审视自己那般事无巨细。 比起自卑之人，自信的人往往较少尴尬。 你若是不自信，就可能会更容易尴尬，受尴尬的影响也更深。试着建立自信，来减轻日常尴尬。 你若极端难为情，那么可能是羞耻心过重，那和尴尬不是一回事。羞耻源自于自我感觉不好，也有可能因尴尬发生太频繁而导致。 若尴尬使你觉得羞耻，不妨和心理医生聊聊。

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Nhận ra rằng ngượng ngùng là bình thường. Hiểu rằng cũng bình thường nếu mọi người biết bạn đang bị ngượng. Hiểu rằng sự ngượng ngùng có thể có ích. Cân nhắc mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự cầu toàn. Nghĩ đến mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự tự tin.