Quedarse parado en un lugar por un largo tiempo aumenta la presión venosa en las piernas y los pies. Con el paso del tiempo, esta presión debilita las paredes de los vasos sanguíneos. Esto deteriorará las várices ya existentes y podría contribuir al desarrollo de otras nuevas. Como en algunos trabajos es casi inevitable estar parado por un tiempo prolongado, mitiga el daño al cambiar de posición con la mayor frecuencia posible. Camina de un lado a otro al menos cada 30 minutos. . Siéntate derecho y no cruces las piernas. Una buena postura mejora la circulación, mientras que las piernas cruzadas podrían limitar el flujo sanguíneo que se dirige a las piernas y que viene de ellas. No te sientes por largos periodos de tiempo. Párate más o menos cada media hora para estirarte o caminar de un lado a otro. Relajarte y levantar tus pies puede ayudarte a disminuir el riesgo de desarrollar várices. Levanta tus piernas más arriba de tu corazón durante 15 minutos, 3 o 4 veces al día. Esto te ayudará a mejorar la circulación y a reducir la presión.  Cuando sea posible, levanta tus piernas cuando te sientes o duermas.  Otras opciones son usar una tabla de inversión o levantar tus pies en la cama para que estén ligeramente más arriba que tu cabeza cuando duermas. Consulta con tu doctor antes de usar estos métodos. Mejora la circulación en la parte inferior de tu cuerpo al no usar ropa muy ceñida. Debes tener mucho cuidado en no usar ropa muy ceñida alrededor de tu cintura, piernas e ingle. La ropa ceñida puede empeorar las várices ya existentes y podría aumentar el riesgo de desarrollarlas. Usa zapatos cómodos y de tacón bajo en vez de tacones altos. Los zapatos de tacón bajo pueden ayudar a tonificar tus pantorrillas, lo cual ayudará a que tu sangre se mueva con facilidad en tus venas. Asegúrate de que tus zapatos te queden bien para que no te aprieten. Si te están apareciendo várices, usa medias o calcetines elásticos con frecuencia. Puedes comprarlas en las tiendas de suministros médicos o farmacias y encontrar una...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tránh đứng quá lâu. Ngồi đúng tư thế. Kê cao chân nếu có thể. Thiết kế lại quần áo. Mang vớ ép.