Mengubah perilaku memang sulit, khususnya jika Anda berusaha melakukan sesuatu yang tidak mudah Anda lakukan secara alamiah. Mungkin Anda mendengar bisikan di dalam hati yang berkata, “Orang itu tidak ingin menjadi temanmu. Kamu tidak punya apa-apa yang menarik untuk dibicarakan. Kata-katamu itu akan terkesan konyol....” Pikiran-pikiran ini muncul karena rasa takut, bukan karena kenyataan. Hadapi saja kritik-kritik ini dengan mengingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda memang memiliki pikiran dan gagasan yang tentu orang lain ingin dengar.  Amati apakah bisikan yang muncul di dalam benak Anda ini memang terbukti. Misalnya, jika seorang rekan kerja mendatangi meja Anda tanpa menyapa, respons otomatis yang muncul di dalam pikiran Anda mungkin adalah, “Hmm... Dia pasti sednag marah kepadaku. Kenapa, ya? Pasti dia tidak mau berteman denganku lagi, deh.” Hadapi pikiran semacam ini dengan mencari bukti pendukungnya, yang biasanya sedikit sekali atau bahkan tidak ada. Tanyakan hal-hal ini kepada diri Anda sendiri: Apakah orang itu memang pernah berkata bahwa dia marah kepada Anda sebelumnya? Jika pernah, dia mungkin akan mengatakannya juga kali ini kalau memang dia marah. Apakah Anda memang telah berbuat sesuatu yang mungkin dapat membuatnya marah? Apakah dia bukannya hanya sedang mengalami situasi yang tidak menyenangkan saja? Banyak di antara kita, terutama yang secara alamiah lebih pemalu, melebih-lebihkan dampak kekhilafan dan kesalahan kita kepada orang lain. Sejauh Anda tetap terbuka, jujur, dan bersahabat, kebanyakan orang tidak akan menolak Anda hanya karena Anda kadang-kadang berbuat salah. Terlalu menghukum diri sendiri karena berbuat salah bisa jadi menunjukkan bahwa kecemasan telah menghalangi diri Anda dari proses belajar dan bertumbuh. Tidak ada yang salah sama sekali jika Anda adalah orang yang introvert dan pemalu. Tentukan saja apa yang Anda ingin ubah pada diri Anda, dan lakukanlah hal itu hanya bagi diri Anda sendiri, bukan karena ada orang lain yang menyuruh Anda untuk berubah.  Pikirkan mengapa...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Thách thức sự chỉ trích bên trong bạn. Hòa đồng theo cách của bạn. Bắt đầu ngay khi có cơ hội. Đặt ra những mục tiêu thực tế. Nhận thức rằng hòa đồng là một kỹ năng. Suy nghĩ về những thành công đã qua.