First, read the Vietnamese article below.

Kiểm tra tùy chọn trên trình duyệt và thay đổi các thiết lập. Một số trình duyệt cung cấp phần mở rộng để giúp bạn tránh khỏi một số trang web nhất định có chức năng ngăn chặn toàn bộ trang web. Tìm hiểu các mục thiết lập cho đến khi trình duyệt ngăn chặn hành vi mà bạn đang cố gắng tránh xa. Theo dõi thời gian sử dụng Internet cho các hoạt động không liên quan đến công việc cũng như không cần thiết. Chú ý nếu có những thời điểm nhất định trong ngày mà bạn có xu hướng sử dụng internet hoặc sử dụng sau một số sự kiện nhất định. Lưu ý bất kỳ kích tố khiến bạn phải lang thang trên mạng vài giờ thay vì vài phút. Cho phép bản thân sử dụng internet vào một số thời điểm nhất định. Thiết lập bộ đếm thời gian khi bạn sử dụng Internet để duyệt web hoặc giải trí. Sau đó, khi bộ đếm thời gian tắt đi, bạn cần ngừng sử dụng internet ngay lập tức. Việc xem phim ảnh khiêu dâm tại nơi công cộng thường nhận phải những ánh mắt dè bĩu. Tận dụng điều này để bảo vệ mình khỏi sự cám dỗ khi sử dụng máy tính ở nơi công cộng. Khi sử dụng internet, bạn nên truy cập những nơi mà người khác có thể nhìn thấy bạn.  Đến quán cà phê hoặc thư viện, hay đặt máy tính trong phòng khách và tránh để trong phòng ngủ. Mục đích là để tránh sự riêng tư hoàn toàn như một cách làm giảm thiểu kích thích xem phim ảnh khiêu dâm. Đôi khi, môi trường xung quanh khiến bạn rơi vào tình trạng nghiện sex ảo. Tránh những người bạn khuyến khích bạn sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm liên tục và dọn dẹp máy tính nếu nó chứa các tập tin dễ dàng truy cập và quảng cáo trình duyệt hoặc cửa sổ pop-up mời gọi bạn. Nhiều người nghiện sex ảo thường đã kết hôn hoặc đang có mối quan hệ ràng buộc khác. Nếu nhận thấy bản thân vẫn còn cám dỗ bởi nội dung khiêu dâm, bạn nên tìm cách giải quyết đời sống chăn gối của mình theo một chiều hướng khác. Điều này có thể không dễ dàng như việc thử tư thế mới, và có thể đòi hỏi rất nhiều nỗ lực mà bạn đang cố tránh né. Tập trung vào việc xây dựng sự gần gũi về mặt tình cảm với đối tác của bạn và tập trung vào sự tin tưởng. Khi quan hệ, bạn... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Sử dụng chức năng kiểm duyệt internet. Ghi mức sử dụng internet. Sử dụng bộ đếm thời gian để theo dõi việc sử dụng Internet. Sử dụng máy tính ở địa điểm công cộng. Trau dồi một môi trường tốt hơn. Tìm đến tình dục giúp thỏa mãn hơn.