Kesadaran adalah kebiasaan memperhatikan secara sadar hal-hal yang sedang terjadi di sekeliling Anda. Kesadaran bisa dibangun melalui latihan. Ada beberapa cara melatih pikiran untuk meningkatkan kesadaran setiap hari. Pikirkan semua hal yang Anda lakukan sehari-hari, misalnya makan, bernapas, bergerak, berbicara. Ini baru beberapa contoh saja. Bayangkan apa yang akan Anda ketahui jika Anda mulai memperhatikan dengan sungguh-sungguh setiap aspek kecil dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah langkah pertama untuk meningkatkan kesadaran. Contohnya, perhatikan setiap langkah yang Anda lakukan saat menyiapkan secangkir kopi di pagi hari. Setelah itu, amati reaksi yang Anda alami melalui panca indra sewaktu Anda minum kopi. Mulailah menyadari hal-hal baru dalam rutinitas Anda setiap hari. Mulailah menyadari apa yang Anda rasakan ketika mandi pagi. Amati setiap sensasi indrawi yang Anda alami. Apakah air hangat terasa menyenangkan? Apakah Anda menyukai aroma sabun mandi? Perhatikan setiap sensasi yang muncul dalam setiap aspek dari rutinitas harian Anda. Pikiran Anda akan bekerja lebih baik saat melakukan aktivitas singkat, jadi, berlatihlah dalam sesi pendek. Berdasarkan penelitian, akan lebih bermanfaat jika Anda membagi latihan yang membutuhkan konsentrasi panjang menjadi beberapa sesi pendek. Kesadaran Anda akan semakin meningkatkan jika berlatih dalam sesi pendek. Contohnya, fokuskan pikiran Anda saat memilih busana kerja, tetapi biarkan pikiran Anda mengembara selama Anda mengenakan pakaian.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Rèn luyện tâm trí. Tập chú tâm trong nếp sinh hoạt hàng ngày. Nên ngắn gọn.