Tập trung vào kỹ thuật đấm để tăng cường sức mạnh và sức bền. Tập trung vào bài tập với bóng đấm tốc độ. Mỗi buổi tập bạn nên tập đấm với bao cát nặng từ 3-5 lần, mỗi lần 3 phút. Tập đấm "nước rút" trong 30 giây để phát triển sức bền cánh tay. Bắt đầu chế độ tập tăng cường thể lực. Tấp đánh với tốc độ chậm.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Los golpes buenos son los eficientes, es decir, los que transfieren fuerza a tu oponente con gracia y comodidad. Aunque debes entrenar tu rapidez y tu resistencia, una mejor técnica siempre te convertirá en un mejor boxeador. Cuando realices los siguientes ejercicios de práctica, enfócate en estos aspectos:  Dirige con tu codo. Piensa que le estarás tirando el codo y no la muñeca a tu oponente. Mantente firme. No sacudas ni muevas tu cuerpo de manera innecesaria. Mantén cerrada la mano que no es