First, read the Indonesian article below.

Pada umumnya, ada beberapa hal yang membuat Anda lebih cemas ketimbang yang lainnya. Kecemasan sosial biasanya muncul saat:  Bertemu orang baru Mulai berkencan Berbicara di depan umum Menghadapi ujian Menggunakan toilet umum Menghadiri pesta atau makan di tempat umum Setelah Anda mengenali pemicunya, coba lakukan aktivitas ini lebih sering. Semakin sering Anda melakukan aktivitas yang memicu kecemasan, semakin baik Anda menghadapinya dan karena itu, kecemasan semakin berkurang.  Contohnya, jika Anda cemas jika harus bertemu orang baru, cobalah berlatih mengucapkan “halo” untuk menyapanya duluan atau niatkan melakukan kontak mata saat berbicara dengan orang lain. Cobalah mengajak tiga orang berbicara setiap kali Anda pergi ke pasar swalayan. Walaupun Anda bisa menghindari situasi yang memicu kecemasan, cara ini tidak akan membantu dalam jangka panjang. Pada kenyataannya, Anda malah semakin ketakutan jika terus menghindar. Alih-alih, berusahalah menghadapi rasa takut sedikit demi sedikit. Persiapkan diri sebelumnya, jika Anda sudah tahu bahwa situasi tertentu akan membuat Anda cemas. Contohnya, carilah informasi dengan membaca koran sebelum Anda bertemu seseorang agar ada topik untuk membuka percakapan. Atau, cobalah berlatih sebelum pergi berkencan dengan mengajak anggota keluarga atau teman makan malam bersama. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketakutan adalah dengan berpartisipasi dalam berbagai kegiatan sosial. Ada beberapa cara yang lebih positif untuk berinteraksi dengan orang lain:  Menjadi sukarelawan berdasarkan kecintaan Anda pada kegiatan ini. Pergilah ke tempat tertentu yang mengharuskan Anda menggunakan keterampilan sosial, misalnya di restoran. Ikutilah seminar untuk meningkatkan keterampilan sosial. Carilah informasi tentang seminar ini di kampus atau komunitas tertentu. Ikutilah pelatihan untuk mengembangkan kemampuan Anda untuk bersikap tegas. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhận biết nhân tố kích thích sự lo âu ở bạn. Ghi lại việc đang làm khi bạn cảm thấy lo âu nhất. Chuẩn bị trước cho các sự kiện gây lo âu. Tìm môi trường xã hội có tính khuyến khích.