First, read the Spanish article below.

. Tener una baja autoestima puede hacer que sea más difícil tratar con las provocaciones, ya sean mal intencionadas o no. Mejorar la autoestima requiere de tiempo, pero puedes hacerlo al utilizar actividades simples, como en los siguientes ejemplos:  Darte elogios. Trata de verte al espejo todas las mañanas y menciónate un aspecto positivo de tu apariencia, como “Tus ojos se ven muy brillantes y hermosos hoy”. Hacer una lista de tus fortalezas, tus logros y los aspectos que admiras de ti. Trata de mencionar al menos cinco elementos en cada columna. Conserva la lista y léela a diario. Ocuparte de ti es importante y es una buena estrategia para lidiar con ser el blanco de provocaciones o insultos. Trata de tomarte un baño prolongado, dar una caminata silenciosa o hacer algo agradable por ti, como hacerte una pedicura. Estas estrategias te ayudarán a forjar tu autoestima y a sentirte mejor contigo. . Tener una capacidad de recuperación significa que te resulta más fácil recuperarte de las provocaciones, los insultos y otros obstáculos. Trata de ocuparte de esta capacidad para mejorar tu habilidad de recuperarte de las provocaciones y los insultos que soportas. Algunas cosas que puedes hacer para fortalecer tu capacidad de recuperación son:  Ver a tus errores como oportunidades de aprendizaje. Hacerte recordar que tienes el poder de elegir tu respuesta.  Trazarte metas realistas.  Forjar tu confianza. . Ser capaz de expresarte de una manera asertiva también puede ayudarte a lidiar con las provocaciones. Para ser una persona asertiva, es importante sentir comodidad de decir “No” a las personas y expresar tus necesidades de una manera clara y directa.  Di lo que te molesta de una manera específica. Por ejemplo, puedes decir “Sueles molestarme por mi cabello al llamarme poodle o bola de pelos”. Expresa lo que sientes por las provocaciones. Por ejemplo, puedes decir “Me molesta cuando haces esos comentarios porque creo que mi cabello se ve estupendo”. Di lo que quieres que pase. Por ejemplo, puedes decir “Quiero que... 

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Cải thiện lòng tự trọng Tự chăm sóc bản thân. Phát triển tính kiên cường Tìm hiểu cách để trở nên quyết đoán hơn