Điều chỉnh vị trí màn hình. Điều chỉnh vị trí khuôn mặt. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản. Lau sạch màn hình. Điều chỉnh ánh sáng. Giảm chói. Nâng cấp màn hình. Sắp xếp lại tài liệu công việc.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Góc nhìn màn hình có thể tác động đến sự mỏi mắt. Bạn nên điều chỉnh vị trí màn hình hơi thấp hơi so với tầm mắt.  Cụ thể, phần trên của màn hình nên song song với mắt khi nhìn thẳng về phía trước. Góc này giúp cho cổ ở vị trí tự nhiên, và mắt sẽ ít phải làm việc hơn. Cố gắng xác định vị trí khuôn mặt càng xa màn hình càng tốt: 50-100 cm là khoảng cách phù hợp.  Điều này có vẻ như sẽ làm cho đôi mắt làm việc cật lực hơn, tuy nhiên chúng lại được thư giãn ở khoảng cách này. Để đọc màn hình ở khoảng cách này, bạn cần có màn hình hoặc phông chữ có kích thước lớn hơn. Giảm độ sáng, tăng độ tương phản. Điều này sẽ làm cho màn hình dễ nhìn hơn.  Màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt khó chịu. Khi không có đủ sự tương phản giữa đen và trắng trên màn hình máy, đôi mắt cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lý do là vì chúng khó phân biệt giữa các mục khác nhau. Khi đó mắt sẽ trở nên mỏi hơn. Việc lau chùi màn hình loại bỏ các hạt tĩnh điện có thể phát ra từ màn hình máy tính. Những hạt này có thể đẩy bụi về phía mắt, gây khó chịu và căng thẳng. Ngoài ra, vệ sinh màn hình cũng có thể làm giảm độ chói. Lau màn hình hàng ngày với dung dịch chống tĩnh điện phun lên giẻ lau. Bạn nên cố gắng tạo ra môi trường có ánh sáng tương tự như màn hình máy tính. Không gian làm việc lý tưởng sẽ có ánh đèn dịu nhẹ, ánh sáng tự nhiên hạn chế, không có ánh sáng huỳnh quang, và các bề mặt không phản xạ ánh sáng quá nhiều.  Điều quan trọng là cần điều chỉnh đúng lượng lux, hoặc ánh sáng đi qua bề mặt. Lux là đơn vị tiêu chuẩn chiếu sáng. Đối với công việc văn phòng bình thường bạn nên thắp sáng căn phòng khoảng 500 lux. Bao bì trên bóng đèn sẽ giúp bạn chọn đúng lượng ánh sáng tính bằng đơn vị lux. Chuyển đổi bóng đèn và điều chỉnh rèm cửa sổ trong văn phòng có thể giảm mỏi mắt hơn. Nếu không kiểm soát được ánh sáng, bạn có thể điều chỉnh màu sắc trên màn hình. Bước này còn được gọi là điều chỉnh nhiệt độ màu. Thông thường, chỉnh sang màu xanh một chút có thể giảm thiểu sự mỏi mắt. Trên máy tính Windows, bạn có thể điều chỉnh màu sắc bằng cách sử dụng bảng...