Ngăn ngừa vết phồng rộp, trầy xước và vết cứa bằng cách dán các miếng vải nhung moleskin vào trong giày. Dùng miếng lót bên trong giày để giữ bàn chân cố định, ngăn ngừa trầy xước và thâm tím. Dùng các miếng gel silicone hoặc miếng xốp dính để giảm áp lực lên những phần nhỏ hơn. Dùng miếng lót gót chân silicone hoặc đế lót giày nâng đỡ vòm bàn chân để làm dịu gót chân bị đau. Ngăn ngừa ngón chân bị bóp chặt ở mũi giày bằng cách nhờ thợ sửa giày cắt bớt gót giày.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Évitez également les irritations et les coupures en plaçant un morceau de moleskine à l'intérieur de la chaussure. Achetez de la moleskine dans un magasin spécialisé ou au rayon de matériel de réparation de chaussures en supermarché et sortez-en une feuille. Posez la feuille derrière la languette ou le talon qui vous fait mal et tracez-en le contour avec un crayon. Découpez la forme avec une paire de ciseaux et pelez le papier au verso de la feuille. Collez la moleskine sur la languette ou le ta