Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm hoặc nhiều hơn 9 tiếng có thể dẫn đến việc tăng cân. Một số nghiên cứu còn cho biết việc thiếu ngủ khiến cơ thể thèm ăn thực phẩm giàu calo và khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao. Người lớn nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Tình trạng căng thẳng khiến cơ thể thèm thực phẩm có nhiều dầu mỡ, thường được gọi là "thức ăn đem đến cảm giác dễ chịu", và cũng có thể dẫn đến thói quen ăn vặt hoặc ăn khi cơ thể chưa thực sự đói. Việc tìm cách để giảm mức độ căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân nhanh hơn. Hãy thử làm những điều mới mẻ. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú và muốn vận động nhiều hơn. Việc lặp lại một bài tập ở phòng tập suốt nhiều tháng sẽ dẫn đến tình trạng “bão hòa” khiến bạn không nhận thấy sự thay đổi. Hãy thử hoạt động khác, hoặc thuê huấn luyện viên để đem đến sự đa dạng cho lộ trình tập luyện của bạn. Chúng ta thường dễ mất động lực trong việc duy trì chế độ ăn uống và thói quen tập luyện. Việc tìm ra lý do khác để duy trì động lực ngoài mục tiêu giảm mỡ bụng, như thay đổi yếu tố di truyền, có vóc dáng thon gọn hoặc mặc vừa trang phục yêu thích, có thể tiếp thêm động lực để bạn đạt được mục tiêu liên quan đến thể hình và lối sống.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giảm mức độ căng thẳng. Tăng hoặc làm đa dạng hoạt động thể chất. Duy trì động lực.