Giải quyết vấn đề. Yêu cầu hỗ trợ. Ưu tiên chăm sóc bản thân. Nghỉ ngơi. Tiếp nhận điều trị. Giúp đỡ người khác.

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Bien que de nombreux problèmes nécessitent le temps de la guérison pour être résolus, certains en revanche peuvent être résolus avec peu d'effort. Pensez aux problèmes que vous rencontrez qui peuvent trouver une solution, aussi bien au travail, dans vos finances, dans la vie de famille, votre vie sentimentale ou vos études. Pour chaque problème rencontré, dressez la liste de toutes les solutions auxquelles vous pensez. Écrivez toutes les solutions auxquelles vous pensez, que celles-ci vous semblent réalistes ou non . Ne négligez aucune idée durant cette séance de réflexion : on ne sait jamais quelle solution peut se révéler la bonne.  Si, par exemple, vous discutez toujours de vos problèmes financiers avec votre partenaire avant d'aller vous coucher et que vous finissez donc toujours par vous coucher fâchés, essayez d'avoir ces discussions le matin afin d'avoir suffisamment de temps pour discuter du problème en profondeur. Lorsque vous avez identifié les solutions à vos problèmes, mettez en place un plan d'action. Pour cela, il vous faudra sans doute identifier des buts précis et définir les étapes nécessaires pour les atteindre. Vous trouverez des ressources en ligne sur la façon de fixer des buts et de les atteindre. N'ayez pas peur de demander de l'aide ou des conseils. Si vous vous sentez débordé ou que vous ne savez pas comment faire quelque chose, vous trouverez autour de vous de nombreuses personnes pouvant vous aider. Que vous parliez de vos difficultés avec un ami, un thérapeute ou un membre de votre famille, le fait d'exprimer verbalement les difficultés que vous traversez peut avoir un effet positif . N'essayez pas de tout faire tout seul. Vivre une vie entière sans soutien de son entourage ne fait que rendre les choses encore plus difficiles.  Ne laissez pas votre fierté vous empêcher de demander de l'aide. Tout le monde a besoin d'aide un jour ou l'autre et vous trouverez toujours l'occasion de rendre la pareille plus tard. Discuter de vos problèmes avec une personne extérieure lui donnera...