Tăng cân dần dần. Tránh các thức ăn không tốt cho sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Việc tăng cân nhanh chóng vừa không lành mạnh vừa không thiết thực. Nếu bạn ăn nhiều đến mức thấy khó chịu thì nghĩa là bạn đang làm hại cơ thể mình. Tránh ăn vô độ: ngừng ăn khi đã no. Nếu lo rằng mình ăn không đủ, sau đó bạn có thể ăn nhẹ thêm.  Phối hợp với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên để đặt ra mục tiêu tăng cân. Bạn có thể tăng khoảng 0,5 kg đến 1 kg cơ bắp mỗi tháng nếu quyết tâm tăng cân và bám sát chế độ tập luyện. Mỗi tháng bạn có thể tăng cân hơn mức này, nhưng đó