Nhận diện thói quen xấu. Xác định nguyên nhân thật sự. Đối mặt với vấn đề. Trao đổi với người khác. Kiên nhẫn.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Ada kebiasaan yang buruk bagi kesehatan tubuh, ada juga yang buruk bagi kesehatan jiwa dan mental. Namun, banyak juga kebiasaan yang baik. Kita juga memerlukan kebiasaan dan rutinitas untuk melewati kehidupan sehari-hari. Ketika Anda sedang menjalankan rutinitas kegiatan sehari-hari, cari tahulah kebiasaan apa saja yang buruk, merusak, atau mengganggu kemampuan Anda untuk menjadi orang yang lebih baik. Dengan demikian, Anda dapat menentukan kebiasaan apa saja yang perlu diubah.  Buat daftar berisi berbagai hal yang Anda lakukan setiap hari. Mulailah dengan hal yang Anda lakukan tepat ketika bangun, dan akhiri dengan hal yang Anda lakukan persis sebelum tidur. Masukkan hal-hal yang tidak Anda anggap sebagai kebiasaan. Bahkan aktivitas yang tampaknya berbeda sendiri dapat menjadi kebiasaan. Kadang suatu kebiasaan buruk begitu rutin kita lakukan hingga kita melupakan asal usulnya. Ketika Anda menemukan suatu kebiasaan buruk dalam rutinitas sehari-hari Anda, renungkanlah kegunaan kebiasaan tersebut bagi Anda. Misalnya, kalau Anda sering pergi berbelanja atau makan camilan berlebihan, mungkin sesungguhnya aktivitas-aktivitas tersebut adalah cara Anda mengatasi stres atau kesedihan. Jika Anda terlalu sering menghabiskan waktu di depan TV atau internet, mungkin Anda mencoba untuk menghindari interaksi dengan orang lain di rumah.  Ada motivasi di balik setiap aksi, baik disadari maupun tidak.  Sebelum Anda dapat mengubah kebiasaan buruk, Anda perlu mengetahui alasan Anda melakukan kebiasaan tersebut. Jujurlah dengan diri Anda sendiri. Cari tahu apakah Anda melakukan kebiasaan tersebut demi menghindari sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan. Kebiasan buruk juga dapat menjadi cara yang tidak produktif untuk mengatasi suatu gangguan lain. Misalnya, mungkin Anda sudah terbiasa menggigit kuku ketika gelisah. Akvitas menggigit kuku tersebut adalah cara Anda memproses perasaan gelisah itu. Untuk memecahkan suatu kebiasaan buruk, Anda perlu menyelesaikan alasan awalnya. Ini mungkin akan sulit, tetapi hanya ini satu-satunya...