First, read the Spanish article below.

Si bien el organismo requiere sodio en pequeñas cantidades, el exceso de sodio es perjudicial y puede producir hipertensión, enfermedades cardiovasculares y embolias. Si sufres de hipertensión, toma medidas para reducir tu ingesta de sodio:  No agregues sal a los alimentos durante la cocción, más bien utiliza otras especias (comino, pimienta, hierbas frescas). Lava los alimentos enlatados para retirar el sodio. Compra alimentos cuya etiqueta diga “bajo en sodio” o “sin sodio”. Evita los alimentos procesados, tales como las galletas, las frituras, los productos de panadería y pastelería, que suelen ser altos en sodio. También evita la comida rápida y cuando estés en un restaurante, pide un platillo con sodio reducido. Los granos integrales son altos en fibra dietaria. Por su parte, los estudios han demostrado que una dieta con mayor fibra puede reducir la hipertensión.  Asegúrate de consumir como mínimo de 6 a 8 porciones de granos integrales todos los días. Cambia los granos refinados por los granos integrales, por ejemplo, cámbiate al arroz integral y a la pasta y al pan de trigo integral. Los alimentos ricos en potasio deben ser parte de tu dieta de control de la hipertensión. Los alimentos que debes incluir son: camotes, tomates, frijoles rojos, jugo de naranja, bananas, guisantes, papas, frutas deshidratadas y melón. Procura que tus niveles de potasio sean moderados (aproximadamente de 2.000 a 4.000 mg al día). Según cierto estudio clínico, el chocolate negro podría contribuir a bajar la presión arterial.  Come al día 15 g (½ oz) de chocolate negro que tenga por lo menos 70 % de cacao.  Como el chocolate negro es alto en calorías, asegúrate de no excederte. Además de ser malos para la presión arterial, la cafeína y el alcohol también producen otros efectos negativos para la salud de la madre y del bebé durante el embarazo. Por eso, debes evitar ambos, especialmente si sufres de hipertensión.  La ingesta de cafeína durante el embarazo se ha vinculado con una menor circulación sanguínea placentaria y el... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tránh muối và thực phẩm nhiều natri. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn. Ăn nhiều sôcôla đen. Tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine. Bổ sung đậu nành và các sản phẩm sữa ít chất béo vào chế độ ăn.