Article in Portuguese: Atente-se aos momentos do dia em que mais sofre de espasmos ou deixa escapar urina e bole uma programação para ir ao banheiro durante o dia. Siga-o por algumas semanas para garantir que está esvaziando a bexiga com frequência suficiente para evitar mais espasmos ou o “vazamento” do conteúdo.  Aos poucos, aumente o intervalo entre cada visita ao toalete. A bexiga será treinada para segurar um pouco mais de urina, fortalecendo os músculos e minimizando os espasmos.  Não beba líquidos nas duas horas antes de ir dormir para ter mais controle sobre a bexiga à noite. Há alimentos que podem desencadear os espasmos na bexiga, portanto tenha atenção a tudo que há em seu prato, eliminando o que parece desencadear as sensações ruins.  Comidas muito ácidas, como frutas cítricas e tomates, assim como as apimentadas, foram associadas com a “ativação” dos espasmos na bexiga.  Chocolate e outros alimentos ou bebidas com adoçantes artificiais também poderão incentivar os espasmos na bexiga. Café, chá e refrigerantes são ricos em cafeína e podem contribuir para o desconforto vesical, assim como as bebidas muito ácidas (como os sucos cítricos).  Bebidas alcoólicas ou com cafeína fazem com que a bexiga se preencha mais rapidamente, levando aos espasmos e à leve incontinência.  Já os sucos cítricos podem irritar a bexiga e incentiva os espasmos. Procure espaçar as bebidas durante o dia em vez de consumir uma grande quantidade em pouco tempo. Sabões mais fortes e os produtos usados em banhos de espuma desencadeiam, de acordo com alguns relatos, espasmos na bexiga. Os componentes dos produtos dos banhos de espuma, sabões com fragrâncias ou ingredientes fortes podem irritar a bexiga, fazendo com que haja o incômodo. O sobrepeso aumenta a pressão sobre a bexiga, portanto é uma boa ideia conversar com um médico para saber até que peso você deve chegar para controlar melhor os espasmos da bexiga. Além de fazer mal para saúde no geral, isso faz com que os músculos da bexiga também fiquem irritados. A “tosse de fumante”, que é crônica e...

Summary in Vietnamese:
Lên kế hoạch đi vệ sinh. Lưu ý các loại thực phẩm sử dụng. Hạn chế đồ uống có cồn hoặc cà-phê-in. Tránh tắm bồn với sữa tắm tạo bọt. Theo dõi cân nặng. Cai thuốc lá.