First, read the Portuguese article below.

Para combater suas visões equivocadas que tem, você deve ter uma boa noção do que elas representam. Na psicologia social, há ferramentas usadas para examinar sentimentos e crenças implícitos sobre indivíduos diferentes; esses são os chamados Testes de Associação Implícita (TAI). Eles revelam o nível de preconceito inerente em relação a certos grupos de pessoas. Você pode fazer um TAI (criado pela Universidade de Harvard) para estudar vários tópicos, como sexualidade, religião e raça. Para isso, faça uma pesquisa na internet. Um preconceito é um ponto negativo de qualquer perspectiva, já que o impede de pensar além das suas próprias crenças e ergue uma parede virtual em torno de pensamentos objetivos. Suas atitudes implícitas e explícitas em relação a indivíduos de uma raça diferente, por exemplo, deixam bem claro quão amigável você é com eles (em âmbitos verbal e não verbal). Reconheça seus próprios preconceitos e troque-os por alternativas mais sensatas. Por exemplo: se tiver uma opinião estereotípica de certo gênero, religião, cultura ou raça (como loiras são burras, mulheres são complicadas etc.), lembre-se que isso é uma distorção da realidade desse grupo e que você o está generalizando. Para reduzi-los, pode ser útil identificar e entender as consequências que eles podem gerar nas outras pessoas. Ser vítima de preconceito ou discriminação pode causar efeitos nocivos na saúde mental.  Lidar com o preconceito e a discriminação pode prejudicar a autoestima e provocar a depressão, assim como reduzir os cuidados com a saúde, o convívio em casa, a educação e a vida profissional.  Estar em uma situação onde alguém demonstre preconceito contra você pode diminuir o seu autocontrole.  Lembre-se de que, se tiver preconceitos com relação a outras pessoas, isso pode criar consequências graves para elas. Alguns indivíduos internalizam estereótipos e preconceitos para si. Esses estigmas ocorrem quando uma pessoa tem uma crença negativa sobre si mesma. Se você concordar com tal crença, pode adotar comportamentos nocivos... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đánh giá thành kiến của bản thân. Chịu trách nhiệm. Nhận biết ảnh hưởng tiêu cực của định kiến. Giảm kỳ thị bản thân.