Voyez-le de cette façon : s'il n'y a pas d'espace entre vos fesses, comment le vent va-t-il bien pouvoir sortir ? Même si cela peut être un peu douloureux et vous pourriez ne pas arriver à tenir la position pendant longtemps, si vous serrez les fesses, vous éviterez de laisser s'échapper le vent. Pour ce faire, vous devez vraiment serrer l'anus et le laisser dans cette position. Si vous le relâchez, le vent va surement sortir. Si vous avez de la chance, en gardant cette position suffisamment longtemps, le vent peut être aspiré dans vos intestins. Sachez seulement que ce n'est pas une solution permanente et le vent va revenir à la charge avec beaucoup plus de force. Parfois, il suffit de vous trémousser un peu pour faire passer le vent dans une autre partie de votre corps. Mais si vous faites des mouvements soudains, le vent a beaucoup plus de chances de sortir. Si vous êtes assis, essayez de vous lever. Si vous êtes debout, essayez de vous assoir. Si vous êtes assis, mais si vous ne pouvez pas vous lever, essayez de déplacer votre poids d'une fesse à l'autre. Voici une autre stratégie qui pourrait marcher. Si vous êtes assis et si vous avez besoin de laisser s'échapper un vent, posez vos deux mains sur les accoudoirs, appuyez sur vos orteils et penchez-vous un peu en avant pour relever légèrement vos fesses de la chaise. Cela peut parfois faire disparaitre l'envie de péter, car le passage de votre poids sur vos orteils et votre inclinaison en avant peut aider à resserrer votre anus. Si vous êtes assis ou debout et si vous sentez un vent arriver, vous pourriez parfois arriver à le faire passer en vous allongeant et en changeant de position. Si vous êtes avec des amis, cette méthode pourrait être difficile à mettre en pratique, mais si vous êtes en train de regarder la télévision, vérifiez s'il est possible de vous étirer un peu sur le canapé ou de faire quelque chose qui pourrait vous aider à contenir votre vent tout en gardant l'air naturel. Si vous êtes debout et si un vent pressant arrive, améliorez votre...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Siết chặt mông. Thay đổi tư thế. Ngồi trên ghế và cúi người về phía trước. Nằm xuống. Duy trì tư thế tốt. Nhấc mông từ bên này sang bên kia. Hiểu rằng việc nín xì hơi sẽ khiến bạn xì hơi to hơn. Biết rằng việc nín xì hơi có thể khiến bạn chướng bụng và bị chuột rút.