Una forma de reducir la cantidad de proteínas es cambiar sutilmente la manera en la que preparas tu comida. Por ejemplo, si vas a prepararte un sándwich de pollo, en lugar de llenarlo de pollo, solo usa unas cuantas rodajas finas. Añade mucha lechuga, tomates y ensalada para equilibrar de tal manera que aún tengas un sándwich satisfactorio.  Añadir vegetales a huevos o carnes molidas puede reducir significativamente la cantidad general de proteínas en una comida o un aperitivo. Puedes añadir fibra a la sopa incluyendo proteínas con bajo valor proteínico como arroz. En sopas de crema reduce la leche y usa un sustituto con menos proteínas.  Favorecer estas proteínas de bajo valor proteínico sobre las de alto valor proteínico es una buena forma de reducir tu consumo pero asegurándose de que continúes con una dieta balaceada. Como parte de tu estrategia para reducir las proteínas con alto valor proteínico, tendrás que reducir la cantidad de carne que comes. Esto no necesariamente significa eliminarla por completo, sino más bien reorganizar tu comida de tal manera que la carne sea un acompañamiento más pequeño en lugar del alimento más importante de la comida. Puedes tratar de incorporar más días sin carne a tu semana.  Considera volverte vegetariano dado que muchas fuentes de proteínas a base de plantas tienen mucho menos proteínas que las fuentes animales. Siempre debes tratar de reemplazar las calorías que habrías consumido de la carne con otro alimento. Por ejemplo, come más vegetales o granos para compensar la reducción de carne. Usa vegetales y granos enteros como relleno y recuerda consumir grasas saludables que no contengan altos niveles de proteínas (como aceite de coco, aguacate, etc.). Si te gusta el queso, prueba una cantidad más pequeña de un queso más fuerte de tal manera que aún sientas el sabor pero en una dosis más pequeña e intensa. Puedes crear nuevas versiones de tus recetas favoritas para hacer que tengan menos proteínas. Un ejemplo es hacer una versión baja en proteínas de una ensalada de...

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Giảm dần lượng protein nạp vào. Giảm lượng protein giá trị cao. Xây dựng công thức nấu nướng đã được điều chỉnh. Nếu cần, thêm thành phần tăng cường calo vào chế độ ăn của bạn. Tránh thực phẩm giàu natri. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho sức khỏe. Duy trì uống nước.