Ngăn ngừa vết phồng rộp, trầy xước và vết cứa bằng cách dán các miếng vải nhung moleskin vào trong giày. Dùng miếng lót bên trong giày để giữ bàn chân cố định, ngăn ngừa trầy xước và thâm tím. Dùng các miếng gel silicone hoặc miếng xốp dính để giảm áp lực lên những phần nhỏ hơn. Dùng miếng lót gót chân silicone hoặc đế lót giày nâng đỡ vòm bàn chân để làm dịu gót chân bị đau. Ngăn ngừa ngón chân bị bóp chặt ở mũi giày bằng cách nhờ thợ sửa giày cắt bớt gót giày.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Vá até um sapateiro ou uma loja de calçados e compre um pedaço de fustão. Tire o molde de acordo com o calcanhar do seu sapato e corte no formato adequado. Tire a camada adesiva do pedaço cortado e cole-o no seu calçado.   Isso pode ser feito em qualquer parte interna do calçado que esteja machucando. Basta cortar no formato adequado e colar na região escolhida. Você também pode colar o fustão diretamente no seu pé para usar ao longo do dia. Quando seu pé fica escorregando dentro do calçado, bol