First, read the Portuguese article below.

Eles podem soar mais ou menos assim: "Eu não posso fazer isto", "Com certeza vou fracassar", "Ninguém quer ouvir o que tenho a dizer". Essa voz interior é pessimista e inútil, porque o impede de aumentar sua autoestima e autoconfiança. Conforme você identifica os pensamentos negativos, transforme-os em pensamentos positivos. Você poderá fazer isso através das afirmações positivas,  como "vou tentar", "eu posso ser bem-sucedido se me esforçar", ou "as pessoas ouvirão o que tenho a dizer". Comece com apenas alguns pensamentos por dia. Eventualmente, os pensamentos positivos deverão ocupar mais "espaço no cérebro" do que os negativos. Quanto mais você combater a mentalidade negativa com a positividade, mais natural esse hábito vai se tornar. Para manter o ânimo elevado, conecte-se com pessoas próximas a você, sejam elas familiares ou amigos. Além disso, afaste-se de pessoas ou coisas que o façam sentir-se mal.  Uma pessoa que você considere um amigo pode, na verdade, fazer com que você se sinta mal se estiver constantemente fazendo comentários negativos ou criticando-o. Até mesmo um familiar que oferece opiniões bem-intencionadas sobre o que você "deveria" fazer pode ser prejudicial para a sua autoconfiança. Conforme você cultiva uma atitude positiva e toma medidas para atingir os objetivos, esses opositores podem tornar-se mais evidentes. Limite o contato com eles, tanto quanto for possível, durante o processo de construção da sua autoconfiança. Reserve algum tempo para pensar em quais pessoas realmente fazem você sentir-se bem. Defina uma meta para passar mais tempo com pessoas que o apoiem e o animem. Evite passar o tempo cercado de coisas que possam fazer você sentir-se mal consigo mesmo. Eles podem ser lembretes do passado, roupas que já não servem ou lugares que não combinem com seu novo objetivo de ganhar autoconfiança. Embora talvez você não seja capaz de livrar-se de todas as fontes de negatividade da vida, ainda poderá reduzir seu impacto. Isso o ajudará a percorrer um longo caminho na construção da... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Xác định những suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Hãy chuyển ý nghĩ tiêu cực thành ý nghĩ tích cực. Không để các suy nghĩ tiêu cực xuất hiện với tuần suất cao hơn các suy nghĩ tích cực. Giữ vững những mối quan hệ tích cực. Loại bỏ những nhắc nhở về điểm yếu của bạn. Xác định năng khiếu của bản thân. Tự hào về bản thân. Hãy đón nhận những lời khen. Hãy nhìn vào gương và mỉm cười.