Il est probable que votre peur de l'avion soit le symptôme d'un état d'anxiété plus général. Dans ce cas, consultez un psychologue pour vous aider à vous en libérer . Identifiez les causes et les premiers signes de stress tels que les manifestations physiologiques (transpiration des mains, picotement des doigts...). Vous saurez ainsi quels exercices pratiquer pour vous calmer et vous contrôler. Pour certaines personnes, la peur de l'avion est due au sentiment qu'elles ne contrôlent pas l'appareil. Cette appréhension se manifeste généralement aussi dans la vie quotidienne. Par exemple, une telle personne ne se sentira en sécurité sur la route que si elle conduit la voiture. Se retrouver dans un avion qu'elle ne pilote pas est donc une source d'angoisse. Admettez que vous n'êtes pas toujours aux commandes. Vous pourrez ainsi vous libérer, au moins partiellement, de votre stress et de votre peur de l'avion. Cela vous permettra d'anticiper et de maitriser tout état d'angoisse durant votre vol. Apprenez les techniques de méditation et de yoga pour contrôler et réduire votre stress . Une thérapie de fond peut nécessiter plusieurs mois avant de donner des résultats significatifs. L'intensité et la durée de la thérapie varient d'un individu à l'autre. Concentrez‑vous sur les zones musculaires tendues ou contractées. En général, le stress et l'angoisse se manifestent au niveau des épaules ou de la nuque . Respirez profondément pour relâcher vos épaules. Si nécessaire, inspirez et expirez plusieurs fois pour vous détendre complètement. Continuez votre exercice de respiration en déplaçant votre concentration sur chaque zone musculaire contractée (visage, jambes...). Pensez à un endroit calme et paisible que vous appréciez. Imaginez que vous y êtes et concentrez‑vous sur les émotions et les sensations que vous ressentez : bienêtre, bonheur.... Si vous éprouvez des difficultés à vous concentrer sur les images mentales, aidez‑vous d'enregistrements sonores (cassettes audios, téléchargements...). Une main posée sur votre...

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Kiểm soát tình trạng lo lắng chung của bạn. Phớt lờ những điều mà bạn không thể kiểm soát. Thực hiện những bài tập thư giãn để xoa dịu sự lo lắng. Cố gắng thả lỏng các cơ. Sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn. Hít thở sâu. Đánh lạc hướng bản thân. Tham gia khóa học đi máy bay. Tham gia lớp học lái máy bay. Tránh đọc quá nhiều về tai nạn máy bay.