Tránh đứng quá lâu. Ngồi đúng tư thế. Kê cao chân nếu có thể. Thiết kế lại quần áo. Mang vớ ép.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Berdiri di satu tempat dalam waktu lama akan meningkatkan tekanan vena di kaki dan telapak kaki. Lama-kelamaan, tekanan ini akan melemahkan dinding pembuluh darah. Akibatnya, varises baru akan terbentuk dan varises yang sudah ada akan semakin parah.  Pada beberapa pekerjaan, berdiri dalam waktu lama tidak dapat dihindari, jadi berusahalah mencegah varises dengan mengganti posisi berdiri sesering mungkin. Cobalah berjalan-jalan berkeliling paling tidak setiap 30 menit. Duduklah dengan tegak dan j