Che miệng và mũi bằng cả hai tay. Thở vào một chiếc cốc hoặc một vật đựng bằng nhựa. Nhận biết một cách chính xác.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Expire pela boca e feche bem as mãos sobre o rosto para que o ar só consiga entrar de volta no seu nariz. Você pode sentir um cheiro forte se estiver com o hálito muito ruim, mas seja rápido para não deixar nada passar. Essa é uma das melhores estratégias para quem está em público. Respire fundo e tampe o nariz e a boca com o copo para não deixar o ar escapar. Expire pela boca devagar e, depois, inspire rápido pelo nariz para sentir o cheiro.  Esse método pode ser mais eficaz que o anterior (das mãos), mas depende do quanto você cobre o nariz e a boca com o copo. Você pode usar qualquer recipiente ou objeto que prenda o ar próximo do seu nariz: uma sacola plástica, uma máscara cirúrgica, um respirador etc. Lave bem o copo com água e sabão antes de repetir a estratégia ou até guardá-lo. Evite os métodos listados acima depois de escovar os dentes, usar o enxaguante bucal ou até chupar balas de menta, pois tudo isso melhora o hálito e pode acabar dando a ilusão de que a situação não está tão tensa quanto parece. Faça esse autoexame em horários variados do dia: bem depois da escovação, no meio da tarde, quando for encontrar alguém etc. Por fim, lembre-se de que determinados alimentos e produtos pioram a halitose.