Tình trạng quá cân khiến tim phải làm việc nhọc hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Do đó nếu bạn quá cân thì nên kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân và bớt gây áp lực cho tim, từ đó giúp giảm nhịp tim lúc nghỉ. Cũng như các tổn hại khác mà thuốc lá có thể mang lại, người hút thuốc thường có nhịp tim cao hơn người không hút thuốc. Cắt giảm hoặc tốt nhất là cai hẳn thuốc lá sẽ giúp giảm chậm nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim nói chung. Chất nicotin làm co thắt mạch máu, gây tổn thương cơ tim và hệ mạch máu, do đó cai thuốc lá sẽ cải thiện đáng kể huyết áp, tuần hoàn máu và sức khỏe tổng quát, đồng thời giảm nguy cơ ung thư hoặc các vấn đề về đường hô hấp. Ai cũng biết các sản phẩm chứa caffein như cà phê và trà có thể làm tăng nhịp tim. Nếu cho rằng mình có nhịp tim lúc nghỉ hơi cao thì bạn nên giảm tiêu thụ caffein.  Uống nhiều hơn hai cốc cà phê mỗi ngày có thể góp phần gây ra các tác dụng phụ, mà một trong số đó là tăng nhịp tim.  Thức uống đã khử caffein giúp bạn giảm lượng caffein hấp thu. Rượu bia có liên quan với nhịp tim cao và ảnh hưởng tới nhịp tim trung bình của bạn. Bạn nên bớt uống rượu bia để giảm nhịp tim lúc nghỉ. Giảm tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng không hẳn là việc dễ dàng, nhưng nó giúp nhịp tim lúc nghỉ của bạn giảm theo thời gian. Quá căng thẳng có thể tác động tiêu cực lên sức khỏe, do đó bạn nên tham gia vào một số hoạt động để xả stress như thiền hay thái cực quyền. Cố gắng dành ít thời gian mỗi ngày để thư giãn và hít thở sâu.  Về vấn đề này không ai giống ai nên bạn phải tìm ra hoạt động nào giúp mình xả stress tốt nhất. Đó có thể là nghe nhạc nhẹ hay nằm thư giãn trong bồn nước.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh thuốc lá. Giảm tiêu thụ caffein. Tránh uống rượu bia. Giảm căng thẳng.