First, read the Portuguese article below.

Pense em circunstâncias e situações que podem ter algo a ver com seus problemas. Para muitas pessoas, coisas como reuniões de trabalho, apresentações na escola ou faculdade, problemas interpessoais em casa ou no ambiente profissional e mudanças repentinas (como sair de casa, trocar de emprego ou terminar um relacionamento) influenciam o bem-estar.  Você também pode pensar nas pessoas que diminuem sua autoestima. Não dá para controlar o comportamento dos outros, mas é possível controlar sua reação a eles e como eles impactam sua vida. Se algum conhecido for grosseiro, maldoso ou desrespeitoso com você, entenda que ele também pode ter problemas e questões emocionais para resolver, o que talvez explique seu comportamento. Entretanto, se ele tiver o hábito constante de afetar seu bem-estar, é melhor se afastar ou passar a evitá-lo, principalmente se, ao ser confrontado, ele responda de maneira negativa. Embora a opinião e as ideias das outras pessoas tenham certo valor, não viva de acordo com elas. Ouça e aceite somente o que lhe parecer certo. Você governa a própria vida; ninguém mais pode fazer isso. Muitas pessoas veem ideias e crenças negativas como coisas normais e aceitam-nas como reflexos precisos da realidade. Tente prestar atenção a alguns pensamentos específicos que diminuem sua autoestima.   Transformar coisas positivas em negativas: quando a pessoa menospreza as próprias conquistas e experiências positivas. Por exemplo: em vez de ver uma promoção no trabalho como recompensa pelo seu esforço, você pode acabar diminuindo seu mérito pessoal, dizendo algo como: "Só fui promovido porque meu chefe mora perto de mim".  Pensamentos binários ou de agora ou nunca: na cabeça da pessoa, a vida e tudo o que ela engloba tem somente dois caminhos possíveis: bom ou ruim, positivo ou negativo etc. Por exemplo: se não entrar na faculdade que queria, mas conseguir uma vaga em outras cinco instituições, você vai insistir que fracassou e que não é competente. Nessa situação, vai ver tudo como algo bom ou ruim.  Filtragem... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tìm ra tác nhân hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Đề phòng những kiểu suy nghĩ bào mòn lòng tự trọng của bạn. Lùi một bước để đánh giá lại những suy nghĩ của bạn. Chấp nhận toàn bộ suy nghĩ của bạn – ngay cả các ý nghĩ tiêu cực! Đặt những ý nghĩ tích cực bên cạnh ý nghĩ tiêu cực. Ngừng so sánh.