Também conhecidos como pranayama, os exercícios de respiração profunda ajudam a liberar a tensão e a relaxar. Faça esses exercícios para descansar e recuperar sua concentração, além de aliviar outros sintomas da descarga de adrenalina.  A respiração profunda ajuda a oxigenar o corpo, reduzindo a frequência dos batimentos cardíacos e normalizando o pulso. Também libera a tensão muscular, um dos fatores que contribuem para a descarga de adrenalina.  Inspire e expire até onde puder pelo nariz, com um ritmo uniforme. Por exemplo, você poderia inspirar por quatro segundos, segurar o ar por dois segundos, e então expirar todo o ar em outros quatro segundos. Tais números podem variar de acordo com suas capacidades.  A fim de potencializar o efeito da respiração profunda, sente-se com a coluna ereta e com os ombros para trás, sem se curvar. Respire devagar e em ritmo uniforme, direcionando o ar para a barriga, o que ajuda a expandir os pulmões e a cavidade torácica. Quando se sentir estressado, ansioso ou prestes a vivenciar uma descarga de adrenalina, afaste-se da situação e conte até 10. Isso ajuda a mente a se concentrar em algo além da situação presente.  Quando a mente deixa de se concentrar na situação estressante, o corpo pode interromper a produção de adrenalina. Se necessário, conte até 20. Repita o procedimento quantas vezes for necessário. Se você percebe que há uma relação entre o estresse e os episódios de descarga de adrenalina, pratique o relaxamento de todo o corpo. Deite-se no chão ou fique sentado e comece a contrair e relaxar cada músculo do corpo. Comece pelos pés:  Contraia cada músculo do corpo por cinco segundos, começando pelos pés. Depois, deixe os músculos relaxarem completamente. Após 10 segundos, contraia os músculos da perna por outros cinco segundos. Terminado esse tempo, relaxe-os novamente.  Siga esse padrão nas próximas regiões do corpo até chegar à cabeça.  Dedique-se por igual a cada parte do corpo, sem ter pressa de chegar logo à cabeça. ultive pensamentos positivos. Negatividade...

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Áp dụng kỹ thuật hít thở sâu. Đếm đến 10 hoặc 20. Thực hành bài tập thư giãn động, căng-chùng cơ. Nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực. Tìm sự hài hước và điểm tích cực trong mọi tình huống.