First, read the Arabic article below.

تخشى العديد من النساء استعمال التامبون قبل تجربته لأول مرة، على الرغم من أنه مُريح جدًا ويسهل ارتداؤه وأيضًا مناسب للغاية. حاولي تجربته قبل الذهاب إلى الشاطئ (ولكن جربي في فترة طمثكِ؛ لأن تجربته في غيرة فترة الطمث قد يكون مؤلمًا وخطيرًا)؛ حتى تشعري بالثقة عند نزول المياه للسباحة.   تذكري: لا يمكن أن يُفقَد التامبون بداخل جسدكِ. إذا حدث شيء وانقطع الحبل، فمن السهل أن تُخرجي التامبون. فقط تأكدي ألّا تلبسي التامبون أكثر من ثمانِ ساعاتٍ وستكونين بخير. تجد بعض السيدات صعوبةً في ارتداء التامبون لأن غشاء البكارة يكون مشدودًا جدًا لديهن أو فتحة المهبل تكون صغيرة للغاية. إذا لم تستطيعي إدخال التامبون بعد عدة محاولات، يمكنكِ أن تستشيري طبيبكِ. إذا كنتِ لا تخططين للسباحة، يمكنكِ أن تخرجي بفوطةٍ رفيعةٍ في لباسك. تأكدي من أنها ليست مزودةً بأجنحةٍ، وتفقدي في المرآة أنها ليست ظاهرةً جدًا أو كبيرةً بشكلٍ يلفت الانتباه.  ارتدي سروالًا قصيرًا أو غطاءً حول خصركِ، تحسبًا إذا ما ظهرت فوطتكِ الصحية من خلال بزة السباحة خاصتك. ربما تفلح هذه الخدعة، وربما ينتهي الأمر بكِ إلى النزيف في الماء، فإذا لم تستطيعي ارتداء التامبون ولكنكِ تتوقين للنزول إلى الماء، يمكنكِ أن تجربي حظك. عندما تكونين مستعدةً للنزول للماء، توجهي إلى الحمام واخلعي الفوطة. ارتدي سروالًا قصيرًا ومن ثم أسرعي إلى الماء.   اخلعي سروالك واتركيه على رمال الشاطئ، ومن ثم اقفزي بسرعةٍ إلى المياه. بالتأكيد لن يكون الأمر سهلًا، ولكن قد توقف المياه حيضكِ بينما أنتِ تسبحين، أو قد تُخفف من التدفق بحيث لا يلاحظه أحدُ. عندما تخرجين، ارتدي سروالك على الفور، أحضري فوطةً جديدةً واذهبي إلى الحمام لارتدائها. ربما تواجهين مشكلةً في إلصاق الفوطة بملابسكِ المبتلة؛ لذا سيكون عليكِ تغيير سروالك الداخلي فقط. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Cân nhắc làm quen với việc sử dụng tampon. Sử dụng băng vệ sinh thông thường và cả ngày nằm tắm nắng, đọc sách. Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh.