Você é o rei/a rainha de suas ações – ninguém além de você é responsável por elas. Ao pegar o volante depois de beber umas a mais, você assume um risco. Até certo ponto, pode ser mais prático pegar um ônibus ou táxi, mas ainda assim a escolha é sua. Queira ou não, você se torna responsável por aquilo que escolhe.  Dar-se conta de que você é inteiramente responsável pelas suas ações pode sobrecarregá-lo ou fazer com que se sinta sem ação em um primeiro momento. Você passa a perceber as repercussões daquilo que faz e o quanto tais repercussões são diferentes do que imaginava quando realizou a ação. É espantoso. Por outro lado, ser totalmente responsável pelos seus atos é revigorante. É você quem constitui o próprio destino. Dentro de certos limites, ninguém mais pode dizer a você o que fazer. Tornar-se responsável pelas próprias atitudes é libertador. Você passa a entender como certos hábitos funcionam como correntes metafóricas e como rompê-las pode torná-lo livre. Leve em conta os prós e os contras de cada hábito seu. Tente ser terrível e rigorosamente sincero consigo mesmo. Você consegue. Aqui vai uma lista de prós e contras, por exemplo, de fumar:  Prós:  O efeito de calma e energia proporcionado pela nicotina Ajuda a lidar com o stress a curto prazo Uma chance de quebrar o gelo em âmbito social Faz com que eu me sinta charmoso   Contras:  Inúmeros e sérios problemas de saúde a longo prazo Vicia rapidamente Custa caro Se usado com abuso, encurta a minha expectativa de vida Em geral, justificamos a tolerância com um hábito que sabemos ser ruim por conta da desproporção entre os benefícios a curto prazo e os efeitos a longo prazo. E isso porque não conseguimos ver os efeitos a longo prazo – eles fazem parte de um futuro distante, difícil de avaliar, por vezes incerto. É muito mais fácil ver e imaginar os benefícios a curto prazo. Digamos que você tenha o costume de pular o café da manhã. Você está tentando perder peso e está determinado a fazer isso. Em um curto prazo, talvez você perca alguns quilos e se...

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Hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình. Xem xét kỹ các hậu quả và lợi ích của thói quen. Bắt đầu so sánh các lợi ích trước mắt với hậu quả lâu dài. Không từ bỏ nhiều thói quen xấu một lúc. Không quá dằn vặt với mỗi bước đi thụt lùi.