El secreto está en la pérdida de peso. La teoría puede ser fácil, pero la práctica no tanto. Debes quemar 3.500 calorías para perder una libra. Eso significa que necesitar quemar 3.500 calorías más lo que consumiste.  Debes ejercitarte para poder quemar las calorías equivalentes a 10 libras en una semana. Morirse de hambre no es una opción. Morirse de hambre sólo va a volver lento tu metabolismo. Debes quemar calorías con actividad física diaria como ser caminatas, subir y bajar gradas, etc. No van a ser demasiadas calorías, pero no debes quemar todas las calorías es una sola sesión. Eso es mucho. No es una forma de desilusionarte, pero debes darte cuenta que es difícil hacerlo. ¡Prepárate para el entrenamiento duro! Para tener una idea, considera: una persona de 160 libras quema alrededor de 1.000 calorías en un partido de fútbol de 90 minutos. Eso significa que debe jugar 7.5 horas para poder quemar 5.000 calorías. No es imposible, ¡pero es difícil! Eso significa que debes consumir 2.000 calorías cada día para perder peso. Si quieres perder peso, debes consumir 1.200 calorías de alimentos saludables. Si consumes 1.200, ¡sólo necesitas quemar 4.000 por día para llegar a tu meta!

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Nạp ít calorie hơn lượng calorie tiêu hao trong một ngày. Hiểu rằng mục tiêu của bạn thực sự rất khó đạt được. Biết rằng một người bình thường mỗi ngày đốt cháy 2.000 calorie qua các hoạt động thường ngày.