Pertimbangkan bagaimana kesakitan itu membantu Anda berkembang sebagai manusia. Lihat manfaat atau dampak positif tak terduga dan peganglah itu untuk membantu Anda mengatasi masalah ini. Jika Anda tidak bisa melihat kebaikan yang dibawa oleh situasi yang menyakitkan, lihatlah hal positif lain dari hidup Anda dan hal lain yang bisa Anda syukuri. Pikirkan apakah rasa sakit itu telah membawa Anda pada jalan baru yang berisi  hal-hal baik, jalan yang mungkin tidak akan Anda temui seandainya keadaannya berbeda. Anda bisa melampiaskan amarah dan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda, tetapi kemudian Anda hanya akan membuatnya menyebar dan perasaan negatif itu menjadi semakin kuat. Dengan secara sadar memutuskan untuk menyebarkan pengaruh positif pada orang lain, Anda bisa mengubah interaksi sosial dengan cara yang membuat kemarahan berkurang. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Singkatnya, dengan mengekspos diri Anda pada optimisme dan pikiran positif yang diekspresikan orang lain, Anda memperkenalkan kembali pikiran positif ke dalam hidup Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda bahkan bisa mulai mengembangkan pikiran positif sendiri untuk menggantikan kemarahan. Bila Anda memiliki buku harian atau jurnal, tulis kemarahan Anda sesering yang diperlukan untuk membantu melepaskannya. Bila Anda tidak memiliki jurnal, Anda bisa menulis surat pada orang yang memicu rasa marah Anda supaya perasaan tersebut keluar dari dada. Tetapi jangan benar-benar mengirimkan surat tersebut. Mengirim surat hampir selalu merupakan ide buruk. Itu dengan mudah bisa dipandang sebagai pembalasan atau tidak dapat diterima, yang hanya akan memperbesar masalah. Bahkan seandainya Anda menyusun kalimat dengan sesopan mungkin, pihak lain kemungkinan tidak akan bisa menerima dengan baik, terutama bila ia rendah diri atau merasa sakit. Olahraga memberi Anda pelampiasan fisik yang positif untuk kemarahan. Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati. Berjalan-jalan di taman yang indah, berenang, atau main bola basket. Kuncinya adalah...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tìm kiếm sự tích cực. Lan truyền sự tích cực cho toàn thế giới. Viết thư hoặc nhật ký. Tập thể dục hoặc theo đuổi sở thích. Tìm đến với đức tin của bạn hoặc thiền. Tránh tham gia vào hoạt động xã hội nếu cần.