Ăn thực phẩm chứa carb phức hợp để gia tăng mức serotonin. Cải thiện sự tập trung bằng cách tiêu thụ nhiều chất đạm hơn. Sử dụng chất béo chứa omega-3. Tăng cường hấp thụ kẽm. Thêm gia vị vào đồ ăn. Thử loại bỏ một số thực phẩm nhất định. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Ces derniers vous permettent d'augmenter vos niveaux de sérotonine. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir des niveaux de sérotonine et de dopamine faibles. Beaucoup de gens changeant leur alimentation peuvent contrebalancer ces lacunes dans une certaine mesure. Les experts recommandent un régime riche en hydrates de carbone complexes pour augmenter la sérotonine et améliorer votre humeur, sommeil et appétit. Évitez les hydrates de carbone simples (comme les sucres, le miel, les co