Article in French: Ça semble contrintuitif, pourtant plus vous boirez de l’eau, moins votre corps en retiendra . Buvez de l’eau ou d’autres fluides hydratants (comme des jus de fruits légers ou des bouillons peu salés) pour aider votre organisme à évacuer l’excès de fluides. Vous pouvez également augmenter votre consommation de fluides en mangeant beaucoup d’aliments riches en eau (par exemple des fruits ou des légumes juteux).  Évitez les boissons énergisantes qui contiennent du sodium et des édulcorants qui vous pousseront à retenir les fluides. Restez loin des boissons déshydratantes comme l’alcool, le thé ou le café. Si vous avez du mal à arrêter l’alcool, même temporairement, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous recommander une méthode de sevrage efficace. Il peut également être difficile d’arrêter le café du jour au lendemain. Essayez de vous sevrer progressivement pendant quelques jours avant d’arrêter définitivement. La consommation excessive de sel encourage le corps à retenir les fluides. Pour minimiser la rétention d’eau, vous devez éviter les aliments riches en sel comme les viandes transformées, les chips, les biscuits salés et les boissons énergisantes. Quand vous cuisinez ou quand vous mangez, résistez à la tentation d’ajouter beaucoup de sel .  Mangez des aliments riches en potassium (comme les bananes, les patates douces ou les tomates) pour aider votre corps à se débarrasser de l’excès de sel. Utilisez d’autres alternatives au sel quand vous cuisinez. Par exemple, vous pouvez le remplacer par du poivre noir, de la poudre d’ail ou des huiles végétales savoureuses (comme l’huile de sésame). Vous pouvez éviter l’excès de sel en cuisinant vos propres repas à partir d’ingrédients frais et non transformés. La consommation excessive d’aliments riches en glucides favorise la rétention d’eau. Pour cette raison, la plupart des gens perdent rapidement une bonne partie de leur poids en eau la première fois qu’ils adoptent une alimentation pauvre en glucide . Essayez de limiter votre consommation de pain blanc, de...

Summary in Vietnamese:
Uống nhiều nước để tăng lượng nước thải ra khỏi cơ thể. Cắt giảm muối để giảm tình trạng trữ nước. Hạn chế carbohydrate để nhanh chóng giảm cân nặng nước. Tập thể dục để cơ thể tiết mồ hôi. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về thuốc lợi tiểu.