First, read the Indonesian article below.

Rasa syukur akan memicu emosi positif dan membuat Anda lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih harmonis dalam menjalin hubungan. Agar lebih mudah bersyukur, tulislah setidaknya tiga hal baik setiap hari.  Lakukan latihan ini setiap malam sambil merenungkan kegiatan Anda sejak pagi hari. Tulislah di kertas tiga hal yang berjalan baik atau pengalaman yang layak Anda syukuri hari ini. Pikirkan mengapa Anda mensyukuri hal-hal tersebut lalu tulislah alasannya. Di akhir pekan, baca lagi catatan ini sambil mengamati apa yang Anda rasakan saat membaca ulang hal-hal yang Anda syukuri. Lanjutkan latihan ini selama beberapa minggu untuk menumbuhkan kebiasaan bersyukur. Membantu orang lain dengan menjadi sukarelawan bisa meningkat kepercayaan diri, membuat Anda merasa memiliki tujuan hidup, mengurangi depresi, dan meningkatkan kesehatan fisik. Pikirkan keterampilan atau bakat yang bisa Anda bagikan dan temukan cara memanfaatkannya dengan membantu orang lain. Contohnya, jika Anda suka membaca, lakukan pelayanan dengan membacakan cerita kepada anak-anak atau para manula. Jika Anda senang berkreasi, bergabunglah dalam komunitas kesenian setempat untuk memberikan bantuan dengan melakukan kegiatan kreatif. Ingatlah bahwa tidak ada manusia yang sempurna termasuk Anda. Orang yang mengasihi diri sendiri sering dianggap sebagai orang lemah atau terlalu memanjakan diri. Padahal sebenarnya, mengasihi diri sendiri berarti menunjukkan kebaikan dan tidak menilai orang lain, mengakui persamaan antarmanusia dan tidak melihat perbedaan, berfokus menjalani hidup penuh kesadaran dan tidak sibuk mengurusi masalah pribadi.  Cara yang sangat bermanfaat agar Anda mampu mengasihi diri sendiri adalah dengan mengucapkan kata-kata yang menyejukkan hati, misalnya, “Saat ini aku sedang mengalami penderitaan sebagai bagian dari kehidupan. Mampukah aku bersikap baik kepada diriku sendiri saat ini? Sanggupkah aku mengasihi diriku sendiri?”  Riset menunjukkan bahwa kemampuan mengasihi diri sendiri membuat Anda lebih berenergi, ulet, berani, dan kreatif. .... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Viết ra những điều bạn đang biết ơn. Tham gia tình nguyện. Thực hành lòng từ bi với bản thân. Cười. Khen ngợi người khác.