First, read the Spanish article below.

Cíñete a consumir agua. El agua es saludable, abundante, económica y en realidad sabe muy bien. Este líquido elimina las toxinas peligrosas, transporta nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos corporales que lo necesitan. Los doctores recomiendan que las personas beban 2 litros de agua (64 onzas o 0,5 galones estadounidenses) al día.  Evita consumir bebidas gaseosas, bebidas energéticas, jugos concentrados, etc. Beberlas puede ser tentador, pero hacen que bajar esos kilos de más sea verdaderamente difícil. Todas estas bebidas contienen demasiada azúcar (a veces hasta 300 calorías), lo cual puede anular todo tu entrenamiento. Bebe té verde para obtener una buena fuente de antioxidantes y una cantidad mínima de calorías. El té verde contiene aproximadamente diez veces más polifenoles que la mayoría de los demás vegetales. Además, ayuda al cuerpo a proteger las células de los radicales libres. Lo mejor de todo es que el té verde contiene entre 1 a 2 calorías por litro, ¡lo cual significa que puedes beber una taza simple de té (sin endulzar) sin sentirte culpable en lo absoluto! Bebe una taza de té o un vaso de agua "justo antes" de comer. De esa manera, harás que tu estómago se sienta más lleno de lo realmente estará, lo cual significa que tendrás menos antojos y querrás comer menos durante las comidas. No es necesario que hagas dieta para comer de manera saludable. Tan solo observar lo que comes te ayudará a adelgazar y a estar en forma. Cuando comas de manera saludable, considera qué tipo de alimentos de cada grupo alimenticio debes comer. Procura consumir comidas equilibradas cada vez que te sientes a comer.  Carbohidratos: el cuerpo absorbe los carbohidratos complejos con mayor lentitud para no sobrecargar el sistema. Estos incluyen la avena, los productos integrales y los granos sin procesar, como el arroz integral. Proteínas: escoge carne magra como fuente de proteínas. Las carnes magras incluyen el pescado y la carne de aves de corral. Otras formas de proteínas saludables... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Cắt giảm chất ngọt trong thức uống hằng ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Xem xét phương pháp giảm cân low-carb (giảm cân bằng cách cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, bắt nguồn từ phương pháp giảm cân Atkins). Bạn nên biết những loại thực phẩm nào nên tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Xem xét phương pháp ăn kiêng ít calo (low-calo) (phương pháp cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn). Xem xét dùng chế độ giảm cân ketogenic (keto).