Dành thời gian chăm sóc sức khỏe. Ở nơi tối, yên tĩnh. Điều trị buồn nôn hoặc tiêu chảy (nếu có). Uống đủ nước. Chườm đá lạnh. Nghỉ ngơi. Mát-xa. Thử châm cứu. Sử dụng tinh dầu oải hương. Nhận biết hậu chứng của cơn đau nửa đầu.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
إن كنت تعاني من صداع نصفي شديد، استقطع بعض الوقت للابتعاد عن العمل. قد لا يعتقد بعض الناس أن الصداع النصفي مشكلة كبيرة، إلا أن معظم الناس سيفهمون أنها حالة صحية خطيرة. تحدث مع مديرك وزملائك للتأكد من أنهم يفهمون حالتك.  إن كنت تعاني من الصداع النصفي كثيرًا، جرّب تقليل محفزات الحالة. حافظ على انخفاض مستوى التوتّر والضغط العصبي وحاول أن تخفف الأضواء لخلق جو مريح واحرص على إحضار وجبات خفيفة للاستعانة بها إن انخفض مستوى السكر في الدم، وخطط كذلك لفترات استراحة.  إن لم يكن من الممكن الابتعاد عن العمل، حاول أن تستقطع بعض الوقت للتوجه إلى غرفة اجتماعات هادئة أو غرفة استراحة واحرص على الاحتفاظ ببعض مسكنات الألم معك في العمل وفي كل الأوقات للتعامل مع حالة الصداع النصفي إن حدثت في العمل ولم تتمكن من المغادرة.  قد تستفيد من الحصول على مذكرة طبية إن لم يكن محل العمل متفهمًا لحالتك الطبية. تؤدي الأضواء البرّاقة، وفي بعض الأحيان الأضواء المتوسطة والضوضاء، إلى تحفيز الصداع النصفي أو تزيد من سوء الحالة. خلال فترة الصداع النصفي، يعاني معظم المرضى أيضًا من حساسية شديدة تجاه الضوء والضوضاء، لذا اجلس في غرفة مظلمة وهادئة لحين هدوء الأعراض عند إصابتك بصداع نصفي. يُفترض أن يساعد التخلّص من هذه العوامل الخارجية في تخفيف شدة الحالة. تصحب نوبات الصداع النصفي عادة الغثيان أو القيء أو الإسهال، ويمكن الاستفادة من مضادات الغثيان أو مضادات الإسهال التي تباع دون وصفة طبية في تخفيف هذه الأعراض. من ناحية أخرى، قد تجد أن السماح لنفسك بالتجشؤ قد يساعد على زوال نوبة الصداع النصفي بسرعة،  ويجب في هذه الحالة تجنب تناول هذه الأدوية إلى إن كان الأمر ضروريًا للغاية. قد يؤدي القيء، أو مجرّد الرغبة الشديد بالتقيؤ إلى وصول الصداع لذروته ومن ثم يتلاشى الانزعاج.    قد يتم تحفيز الصداع النصفي بسبب الجفاف، لذا حاول أن تشرب بعض الماء عند بدء الصداع النصفي لمعرفة ما إن كان ذلك سيخفف الأعراض. قد يزيد سوء حالة الجفاف إن كنت تعاني من القيء أو الإسهال، لذا احرص على تعويض السوائل التي تفقدها. ابتعد عن المشروبات الأخرى التي قد تسبب زيادة سوء الأعراض، ويمكنك تجربة المشروبات الرياضية لأنها تساعد على تعويض الكهارل في الجسم. بعد بدء الصداع النصفي مباشرة، استخدم كيس ثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة حيث أن ذلك قد يساعد على تخدير المنطقة المؤلمة. إن كانت الأعراض...