Aunque existen algunos alimentos comunes que causan acidez estomacal, cada persona considera que ciertos alimentos le ocasionan ese malestar. Mantén un registro de los alimentos que parecen causarte acidez estomacal y evítalos o al menos limita su consumo.   Ten un diario de alimentos para ayudarte a mantener un registro de los alimentos que pueden causarte acidez estomacal.  Los alimentos que comúnmente producen acidez estomacal incluyen la menta, la cafeína, las bebidas gaseosas, el chocolate, las frutas y los jugos cítricos, los tomates, las cebollas y los alimentos con alto contenido graso. Planea consumir tu última comida del día al menos tres horas antes de ir a dormir, ya que tu cuerpo requiere aproximadamente dos horas para digerir el alimento que consumes. Si te recuestas mientras aún hay alimento en tu estómago, es muy probable que sientas acidez estomacal. Un estudio descubrió que comer rápidamente puede incrementar el riesgo de tener acidez estomacal. Las personas que comen demasiado rápido también son más propensas a sufrir de enfermedad por reflujo gastroesofágico, también conocida como ERGE. Come despacio para que comer rápido no sea un factor que contribuya a la acidez estomacal. Suelta el tenedor entre bocados y mastica más tus alimentos para que comas más lento. El calcio en la leche puede actuar como un amortiguador de ácido temporal, lo cual puede ayudar a aliviar tu acidez estomacal. Ten en cuenta que los efectos de beber leche solo son temporales, así que posiblemente necesites otros métodos para prevenir la acidez estomacal. Masticar chicle hace que la boca produzca más saliva, la cual actúa como un amortiguador de ácido. Cuando masticas el chicle también tragas saliva con más frecuencia, lo cual hace que empujes el ácido nuevamente hacia el estómago. Masticar un pedazo de chicle durante 30 minutos después de cada comida te ayudará a aliviar los síntomas de la acidez estomacal. Algunos estudios han descubierto que las infusiones de manzanilla y regaliz son efectivas contra los síntomas...

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Chú ý vào loại thức ăn là nguyên nhân làm bạn bị ợ nóng. Không ăn bất cứ thứ gì ít nhất là khoảng 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Nhai thức ăn chậm rãi. Uống một cốc sữa ít béo hoặc sữa không kem như bữa ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Nhai một viên kẹo cao su không đường sau bữa ăn. Nhâm nhi một tách trà thảo mộc sau bữa ăn.