Article in Vietnamese: Việc giữ bản thân bận rộn sẽ trở nên dễ dàng hơn sau khi bạn tống khứ những cảm xúc tiêu cực ra khỏi tâm trí. Chuẩn bị một cây viết và tờ giấy, sau đó mỗi ngày ghi ra xem bạn cảm thấy như thế nào. Sau khi cảm xúc biến mất, hãy tập trung năng lượng của bạn vào nơi khác.  Lên danh sách những điều mà anh ta đã làm khiến bạn thất vọng. Ví dụ, hãy viết "Anh ấy chưa bao giờ nắm tay mình ở nơi công cộng” và "Anh ấy không muốn giới thiệu mình là bạn gái của anh ấy". Sau khi hoàn thành, hãy để danh sách này sang một bên và cố gắng tập trung năng lượng của bạn vào nơi khác. Hậu chia tay, bạn sẽ thấy bản thân liên tục nghĩ về những gì đã xảy ra và lý do tại sao. Sẽ thực sự hữu ích nếu bạn có mục tiêu mới. Điều này giúp bạn luôn ở trạng thái bận rộn và tránh nghĩ về anh ấy.  Điều quan trọng là tạo sự cân bằng giữa hoạt động/phân tâm và nghỉ ngơi/suy ngẫm. Suy nghĩ quá nhiều về điều đó có thể khiến bạn trầm cảm, tuy nhiên chạy trốn sự thật sẽ khiến bạn khó chữa lành nỗi đau. Nghĩ về những việc bạn luôn muốn làm. Chẳng hạn như, có phải bạn luôn muốn bắt đầu chạy bộ? Thử phát huy thói quen luyện tập thể dục hướng bạn đến môn chạy. Con người thường bị ám ảnh bởi người yêu cũ. Đôi khi, cách đơn giản nhất để vượt qua nỗi ám ảnh là thay thế bằng sự ám ảnh khác. Cố gắng suy nghĩ về hiện tại thay vì cứ vương vấn những chuyện đã xảy ra trong quá khứ. Tại bất cứ thời điểm nào, hãy luôn giữ trong tâm trí những gì bạn cảm nhận và chiêm nghiệm ở thời điểm hiện tại.  Cố gắng tận hưởng những điều nhỏ nhặt hàng ngày, cho dù đó là những điều đơn giản như ăn bữa trưa thịnh soạn. Nếu bạn nhận thấy mình đang nghĩ về bạn trai cũ, hãy dừng ngay lại và suy nghĩ theo hướng khác, chẳng hạn như, "Chỉ là quá khứ thôi. Giờ mình sẽ tập trung vào những gì đang làm và cảm xúc ở hiện tại." Bạn có thể sử dụng grounding techniques để thoát khỏi vòng tròn suy nghĩ luẩn quẩn về chàng và đưa bạn trở về thực tại. Nhìn xung quanh và gọi tên 5 thứ bạn thấy. 5 màu sắc. 5 kết cấu. Nhắm mắt lại và nhận biết xem bạn đang nghe hoặc ngửi mùi gì. Tự chăm sóc chính...

Summary in Vietnamese:
Viết ra cảm xúc của bạn. Tìm việc gì đó để làm. Sống cho hiện tại. Chăm sóc bản thân.