First, read the Vietnamese article below.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể có tác động to lớn đến mức năng lượng tổng thể và tâm trạng của bạn. Dù chỉ một hoặc hai ngày ăn các thực phẩm lành mạnh cũng có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cơ thể và có cảm giác như đã kiểm soát lại được cuộc sống. Một số loại thực phẩm bổ sung vitamin có ảnh hưởng đáng kể trong việc giảm căng thẳng mà có lẽ bạn đã trải qua trong thời kỳ đầy xáo động vừa qua trong cuộc đời. Dù có ăn uống lành mạnh đến đâu thì bạn vẫn có thể thiếu một số loại dưỡng chất cần thiết do căng thẳng và lo âu. Các vitamin hiệu quả nhất để hạ mức stress là vitamin C và các vitamin nhóm B. Dầu cá omega cũng tốt cho sự cân bằng trí não và cơ thể. Như đã đề cập ở trên, stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc của chúng ta. Khi cảm thấy có quá nhiều gánh nặng trên vai, thỉnh thoảng bạn có thể quên hít thở đúng cách. Vì thế, hãy hít thở sâu và dài để cải thiện tức thì dòng oxy  lên não. Những khoảng thời gian tuyệt vời ở ngoài trời sẽ không bao giờ lãng phí. Thiên nhiên có khả năng xua đi những ý nghĩ và xoa dịu tâm trí đang xáo động của chúng ta. Một buổi leo núi hoặc dạo chơi trong rừng sẽ khiến đầu óc bạn sáng suốt trở lại để xác định điều gì là quan trọng và cho bạn cảm giác kết nối với thế giới. Tận hưởng thiên nhiên xung quanh mình là một cách tuyệt vời để duy trì sự cân bằng và khôi phục năng lượng tích cực. Lên lịch mát-xa để cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và loại bỏ các độc tố. Đăng ký học một lớp yoga – có vô số các lớp học và giáo viên dạy yoga, vì vậy chắc chắn sẽ có một lớp và một huấn luyện viên phù hợp với bạn. Có thể bạn phải học vài lớp mà bạn không thích lắm; nhưng không sao, vì khi bạn đã tìm được một lớp thích hợp thì điều này rất xứng đáng. Rõ ràng là những chỗ dựa độc hại này và một số thói quen xấu có thể che mờ khả năng suy xét và quyết định của bạn. Số tiền mà bạn tiết kiệm được và sức khỏe được cải thiện khi từ bỏ một hoặc nhiều trong số các thói quen có hại này có thể là phần thưởng bên cạnh những hoạt động thú vị hơn như gia nhập hội... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Lập một chế độ ăn lành mạnh, chú trọng vào các nguồn ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, hoa quả và protein. Bổ sung vitamin vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tập thiền hoặc hít thở sâu. Dành nhiều thời gian sống với thiên nhiên. Dành thời gian thư giãn các cơ bắp. Giảm hút thuốc lá, uống rượu bia và các thói quen có hại khác.