First, read the Spanish article below.

La arena movediza no suele ser muy profunda, pero si te encuentras con un punto particularmente hondo, bien podrías hundirte rápidamente hasta el pecho o la cintura. Si entras en pánico te puedes hundir más, pero si te relajas, la flotabilidad del cuerpo no permitirá que te hundas. Respira profundo. Respirar profundo no solo te ayuda a mantener la calma, también te ayuda a flotar. Mantén todo el aire que puedas en tus pulmones. Es imposibles hundirse si tienes los pulmones llenos de aire. Si te hundes hasta las caderas o más arriba, inclínate hacia atrás. Dispersar tu peso hace que seas más difícil de hundir. Flota sobre tu espalda mientras sacas las piernas lentamente y con cuidado. Una vez tengas libres las piernas puedes avanzar a la seguridad utilizando tus brazos para impulsarte hacia atrás lenta y suavemente con un movimiento de barrido, como si estuvieras nadando. Cuando estés cerca del borde de la arena movediza, puedes rodar hacia tierra firme. Lleva un palo contigo siempre que estés en terreno de arenas movedizas. Tan pronto como sientas que tus tobillos se hunden, coloca el palo detrás de ti en la superficie de la arena movediza en forma horizontal. Flota sobre tu espalda encima del palo. Después de uno o dos minutos, podrás balancearte y dejarás de hundirte. Mueve el palo hacia una nueva posición; muévelo bajo tus caderas. El palo evitará que tus caderas se hundan, por lo que puedes liberar una pierna lentamente y luego la otra. Mantén la espalda recta con los brazos y piernas haciendo contacto pleno con la arena movediza y utilizando el palo como guía. Muévete lentamente hacia tierra firme utilizando el palo. Salir de la arena movediza puede ser bastante extenuante, así que tienes que trabajar con prudencia, conservando tu energía para evitar el cansancio.  Sin embargo, tienes que moverte rápidamente, ya que la presión de la arena puede obstruir el flujo de sangre y causar daño a los nervios, entumeciendo las piernas y haciendo casi imposible que puedas salir sin ayuda de alguien. Contrario a lo... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hãy thoải mái. Ngửa lưng bạn ra và “bơi”. Dùng một cây gậy. Hãy nghỉ ngơi đều đặn.