Article in Arabic: أهم شيء هو أن تظل هادئًا. إذا كنت وحدك، فقد يصعب عليك هذا؛ مع ذلك، تمهل وخذ بضع أنفاس عميقة واسترخِ.  حاول ألا تهلع عندما تكتشف أن ليس بوسعك الابتعاد عن السطح المتجمد. إذا شددت لسانك بعنف، فسينسلخ عن السطح المعدني حرفيًا، وسيتأذى وينزف كثيرًا. ليكن هذا آخر خيار لك. إذا لمحت أحدًا، فحاول لفت انتباهه بالتلويح بذراعيك والصياح (قدر ما تستطيع). سيخفف من توترك وجود من يساعدك. طالما أنت وحدك، جرب هذه الطريقة أولًا. السبب في التصاق لسانك هو تجمد السطح المعدني وتسرب الحرارة من اللسان إليه، ولفك الالتصاق؛ عليك تدفئة المعدن بشكل ما.  من ذلك أن تستعين بأنفاسك الدافئة. ضم كفيك حول فمك (محاذرًا أن يلمسه السطح يديك أو شفتيك؛ وإلا فسيكتسبا الرطوبة ويلتصقا هما أيضًا)، وانفخ الهواء الساخن على الجزء الملتصق مباشرة. يمكنك كذلك استعمال وشاح أو سترة لتقي نفسك من الريح الباردة، كما قد يساعد ذلك على تدفئة النفس الخارج منك. شد برفق بينما تقوم بما سبق لترى إن أمكن تخفيف الالتصاق أو حتى فكه تمامًا. إذا قدِّر أن كان معك مشروب ساخن كالشاي أو القهوة أو الكاكاو أو أي سائل دافئ، فاستعمله لتدفئة المعدن. اسكب السائل على المعدن في موضع الالتصاق وحاول برفق سحب لسانك.  الماء الدافئ أفضل شيء، لكن أي سائل دافئ يصلح وقت الضرورة. نعم. هذا يتضمن البول. على الرغم من أنه لا ينصح بهذا، إلا أنه يمكن أن يكون الحل الأخير إذا كنت وحدك بلا عون. فكر في استعماله في الضرورة القصوى. بالقطع يجب أن تفكر في طلب الإسعاف أو الطوارئ طالما كان في متناولك هاتف محمول. إذا اتصلت بالطوارئ، فقد يصعب عليك الكلام مع متلقي الاتصال. ابقَ على هدوئك وحاول أن تصف ببطء ما حدث والمكان الذي تتواجد فيه. يمكنهم أن يتتبعوا مصدر المكالمة إذا دعت الحاجة. ليكن هذا آخر خيار متاح أمامك على الإطلاق، وذلك إذا فشلت أو تعذرت كل الطرق الأخرى، لكن ينبغي ألا يصل الأمر لهذا. بلا شك سيتضرر لسانك وستتألم بشدة. استجمع شجاعتك، ثم انزع نفسك نزعًا عن السطح المتجمد.  يكفي عادةً تدفئة محيط السطح المعدني بالنفس وعزله عن الريح الباردة بالوشاح أو السترة لكي تفك لسانك برفق من السطح المعدني حتى عندما تكون درجة الحرارة -40 درجة مئوية أو أقل. فور أن تفك لسانك، اطلب العون الطبي بأسرع ما يمكنك لمعالجة لسانك المصاب.

Summary in Vietnamese:
Giữ bình tĩnh. Khum hai tay quanh miệng để làm ấm bề mặt đóng băng. Rót chất lỏng ấm lên bề mặt đóng băng. Gọi cấp cứu. Kéo lưỡi ra thật nhanh.