Le stress peut largement contribuer à des pensées et des sentiments négatifs. Pour lutter contre le stress, identifiez les facteurs qui créent du stress chez vous et pratiquez le yoga ou un autre exercice physique pour le diminuer . Cela vous aidera de recevoir le soutien de votre entourage, veillez donc à passer des moments privilégiés avec votre famille et vos amis . Lorsque vous avez des pensées négatives, essayez de vous changer les idées. Le fait de vous distraire de vos pensées négatives vous aidera à maintenir une bonne hygiène mentale. Essayez les techniques suivantes .  Frottez vos doigts les uns contre les autres et concentrez-vous sur les sensations que cela provoque. Observez la texture de vos doigts, la chaleur provoquée par le frottement. Respirez profondément. Inspirez en comptant jusqu'à 5, puis retenez votre respiration avant d'expirer. Une bonne façon de se débarrasser d'une mauvaise hygiène mentale est de la remplacer par de bonnes habitudes. Des études ont montré que le fait de consacrer du temps ou de l'argent pour d'autres personnes permet d'améliorer le bienêtre et le bonheur, qui sont deux armes puissantes pour lutter contre une mauvaise hygiène mentale .  Pour vous débarrasser d'une mauvaise hygiène mentale, cela vous aidera donc d'aider les autres. Il existe de nombreuses façons d'aider les autres. Vous pouvez par exemple porter assistance à un inconnu qui semble rencontrer des difficultés, faire du bénévolat dans un centre d'hébergement ou encore donner quelques euros à un SDF ou lui offrir un repas chaud. Une autre bonne façon de lutter contre une mauvaise hygiène mentale est de vous forcer à sourire plusieurs fois par jour, même lorsque vous n'en avez pas envie. Des études ont montré que le fait de forcer les muscles de son visage à former un sourire peut améliorer l'humeur . Pour vous forcer à sourire si vous n'en avez pas envie, vous pouvez tenir un crayon entre vos dents de façon à ce que la gomme se trouve à un coin de votre bouche et la mine à l'autre coin. Il est important...

TL;DR in Vietnamese:
Giảm căng thẳng. Sao lãng bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực. Giúp đỡ người khác. Mỉm cười. Thể hiện sự tức giận của bạn theo cách thích đáng. Giao tiếp với những người có sức khoẻ tinh thần tốt. Thử những điều mới mẻ.