First, read the Chinese article below.

如果进行剧烈活动，特别是在天气炎热或潮湿时，你的身体会因为消耗能量和体力而发热。  尝试耗费体力较少的锻炼方式，如散步或骑自行车。如果你坚持保持平时的锻炼强度，一定要经常休息，避免过度劳累。  游泳也是一种好的锻炼方式，它可以在锻炼的同时，降低你的体温，因为锻炼时，你的身体会浸泡在冷水之中。 你的衣服应该可以让皮肤上方的空气循环，降低体温，但同时，衣服还是要能遮住皮肤，防止阳光暴晒。 浅色的衣服可以降低身体的热量水平，因为它会反射阳光，而不是吸收阳光，不要穿深色的衣服和厚衣服，众所周知，它们会吸收并保留热量。 辛辣的食物会增加你的新陈代谢，像兴奋剂一样提高你的体温。  辣椒中的化合物辣椒素可以自然地提高人体温度。  脂肪含量高的食物会增加储存在细胞中的热量，从而导致人体吸收更多热量。这是因为脂肪负责在体内储存热量，使身体更加暖和。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tránh hoạt động quá nặng nhọc hay cần nhiều sức lực. Mặc đồ sáng màu và rộng rãi để giảm việc hấp thụ nhiệt. Tránh ăn thức ăn cay và béo.