Biết khi nào phải đi khám bệnh. Điều trị bằng liệu pháp trị liệu. Tham gia nhóm hỗ trợ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
如果你对开车的恐惧扰乱了日常生活，你应该接受医学或心理治疗。要是你不确定要向谁求助，可以联络医生，他们应该能将你转介给在这方面训练有素的专业人士。你可以咨询医生、心理医生、精神科医生或专门从事恐惧症治疗的辅导员。 要是你因为不能开车而变得越来越消沉，一定要寻求帮助。别让自己习惯这种恐惧感，它除了使你无法开车，可能还会引起其它恐惧症。 你可以找个辅导员或治疗师进行一对一治疗。除了放松技巧和暴露疗法，辅导员可能只想和你聊一聊。谈话对大脑学习应付恐惧很重要，让你有机会思考开车恐惧症的根本原因，然后对症下药。 不要期待辅导员给你建议。许多辅导员只是聆听和发问，让你自己思考答案，探索内在的恐惧。 如果你宁可和一群人讨论自己的恐惧症，不妨看看本地有没有开车恐惧症互助小组。你也可以在网上的互助小组找到一群和你有类似症状的人。仅仅是知道还有很多人和你同病相怜，对克服恐惧大有帮助。 你也可以和家人朋友谈一谈这个问题。把你的恐惧告诉他们，解释你遇到的困难。家人朋友的理解对你很有用。