Article in Chinese: 想要减掉脸上的脂肪，就得减掉全身的脂肪。光靠饮食是没办法实现局部瘦身的。减少每天摄入的能量，这样身体会将体内储存的脂肪当做能量使用掉。脸颊也会跟着变瘦。  人在减肥的时候，往往脖子、下巴和脸颊会先变瘦。对于想要瘦脸的你来说，这无疑是件幸事。所以只要你用健康的方法减少摄入的能量，脸很快就可以瘦下来。  摄入的能量必须小于消耗的能量。每减掉1kg需要消耗7000卡路里。人呼吸和生存本来就会消耗能量。但是要减肥的话，就需要让消耗的能量大于摄入的能量。这样你慢慢地就会瘦下来。 用健康的方法减少能量摄入，指的是通过运动或者饮食减少一定的能量（比如每天500卡路里），而不是单靠禁食。你可以选择更健康的食物，或者从小事开始尝试，比如早上少吃一个甜甜圈。从医学的角度来说，完全不吃东西其实很危险。禁食还会让身体开启饥饿模式，从而放缓新陈代谢，减肥会变得更加困难。 每天多喝水有很多益处，其中一点就是让脸部消肿。  多喝水之所以能让脸部消肿，是因为它能带走身体里的毒素。因此它能让你更健康，并且改善肤质和发质。  喝冷水能消耗更多能量。争取每天喝2升水。让身体一直保持充足的水分不仅能让你感觉更好，长此以往还有瘦脸的作用。 少吃加工食物和精制面粉，这样你会变得更健康。多吃新鲜的蔬菜、水果、高纤维食物、鱼类以及其它富含蛋白质的食物。  少吃含盐量高的食物。垃圾食品里的盐分太高，所以尽量不吃垃圾食品。盐会让更多水分留在体内，脸自然会显得更肿。糖也会让脸变得更圆。糖分含量高的精加工碳水化合物会让脸变肿。  未成年人不宜喝酒。喝酒会导致身体脱水，使你更渴，从而让脸变肿。你可以多吃杏仁、花椰菜、菠菜、三文鱼等有益的食物。 有时候，脸肿是食物过敏或者不耐受引起的。如果你怀疑自己有这方面的问题，找医生看一看。  举个例子，有的人对麸质不耐受，需要吃不含麸质的食物。最近很多餐厅和副食店都有售卖不含麸质的食物。  有些人认为是肠道易激综合征导致脸变肿的。肠胃疾病很常见，大概15%的人都有这些困扰。 激素也会让你的脸变肿。经前综合征或者停经前期都可能发生激素变化。

Summary in Vietnamese:
Loại bỏ mỡ toàn thân. Uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước. Chọn đúng loại thực phẩm cho chế độ ăn lành mạnh. Xác định xem có phải bạn bị khó tiêu.