بدلًا من محاولة القيام بكل مهام اليوم في نفس الوقت، اضبط جدولك بحيث تكون المواعيد الهامة في بداية اليوم. إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم فغالبًا ما سيكون مستوى طاقتك أعلى في الصباح وستشعر بالخمول في نهاية اليوم. حدد جدولًا تقوم فيه بوضع المهام الهامة في أولويتك قبل أن تنفد طاقتك. إذا لم تكن قادرًا على إعادة ترتيب جدولك، حدد فترة راحة لأخذ قيلولة أو لاحتساء الكافيين بين الاجتماعات أو المهام حتى تظل مستيقظًا ومنتبهًا. إذا كان لديك زملاء عمل يتعاطفون مع حرمانك من النوم، حاول أن تسلمهم بعض مهامك لليوم. اشرح موقفك وقدم لهم وعدًا برد الجميل عن طريق مساعدتهم في مشروع أو مهمة ما. يسمح لك ذلك بالتحكم في التوتر أو القلق الناتج عن نقص النوم والتركيز على مهمة أو مهتمين فقط في اليوم. عندما تنفد طاقتك، قد يساعدك التغيير إلى نشاط تستمتع بفعله أو يجعلك تشعر بالاسترخاء. سيدفعك إمضاء يومك بالشكل الطبيعي إلى الشعور بمزيد من التعب والنعاس. بدلًا من ذلك اذهب للسير في الخارج أو احصل على فترة راحة لشرب القهوة مع أحد زملائك. يساعد إخراج عقلك من الروتين المعتاد على انتباهك واستعدادك لباقي اليوم. إذا كنت تشعر أنك تحت خطر النوم أثناء اجتماع أو صف، ادفع نفسك إلى غرفة العمل. اسأل زملائك أو عملائك أسئلة وارفع ذراعك أثناء الصف وحاول أن تشترك في الحديث. يساعد الاشتراك في المناقشات على بقائك منتبهًا ويدفع جسمك إلى الانتباه. إذا كنت تنوي أن تقدم عرضًا على بوربوينت متكونًا من 50 شريحة في اجتماع، حاول أن تدخل زملائك في المحادثة أثناء العرض حتى لا تنام وتدفع كل من معك في الاجتماع إلى النوم نتيجة للاجتماع الراكد الذي يعتمد على الشرائح فقط.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Sắp xếp lại lịch làm việc nếu có thể. Giao bớt nhiệm vụ trong ngày cho người khác. Phá vỡ thông lệ hàng ngày. Trao đổi với đồng nghiệp trong các cuộc họp hoặc với bạn bè trong giờ học.