Il s'agit d'une analogie simpliste, mais qui permet de bien comprendre les types d'exercices qui vous apporteront le plus de résultats pour perdre la graisse et obtenir un ventre plat. Imaginez que l'enveloppe de graisse qui recouvre votre ventre (et le reste de votre corps) est un « manteau » (après tout, l'un des rôles de la graisse est de maintenir la chaleur corporelle). Votre objectif doit être de retirer cette veste .  Posez-vous la question suivante : si vous portiez une veste légère, quel type d'exercice feriez-vous pour avoir envie de l'enlever ? Vous devez choisir des exercices d'aérobie qui réchauffent suffisamment votre corps pour que vous ayez envie de retirer une veste légère, comme une marche rapide, du vélo, de la danse, de la natation, etc. Les exercices cardiovasculaires de ce type permettent de bruler suffisamment de calories pour que votre corps puise de l'énergie dans votre « manteau de graisse ». Il vous faut toutefois noter que vous ne devez pas vous contenter de réaliser que des exercices cardiovasculaires et de négliger de ce fait vos muscles. L'exercice cardiovasculaire permet de bruler davantage de graisses pendant le sport, mais les muscles permettent de bruler de la graisse au repos. Ainsi, le fait de prendre du muscle permet en définitive de bruler davantage de graisses. Vous aurez besoin de réaliser ces deux types d'exercices afin d'entretenir la santé de vos os et de votre métabolisme. Pour perdre de la graisse et donc du poids, vous devriez réaliser entre 30 et 60 minutes d'exercices d'aérobie quotidiennement. L'exercice ne doit pas nécessairement être intense, il suffit que vous respiriez suffisamment fort pour avoir du mal à converser et que vous transpiriez un minimum (pensez à nouveau à l'analogie avec le manteau ).   Les exercices cardiovasculaires permettent au cœur de faire des mouvements de pompage, ils sont excellents pour bruler la graisse viscérale . Certaines personnes préfèrent la discipline et le côté routinier qui consiste à réaliser le même footing dans le...

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Cởi bỏ "lớp áo bằng mỡ" của bạn. Đa dạng hoá các bài tập tim mạch. Kết hợp luyện tập sức bền. Tập luyện nhiều nhóm cơ khác ngoài cơ bụng.