尽量不在上午10点到下午3点这段时间出门，这时候的太阳光线是最强的。不在这个时间出门还能避免晒伤。建议在早晨或者晚上锻炼和外出办事。清晨和夜晚十分凉爽，适宜散步、跑步、远足、骑自行车、做园艺和清理后院。 穿轻薄的天然纺织品，比如棉布、绸缎和亚麻布等。避免穿聚酯纤维、人造纤维和其它人工合成纤维的衣物，但某些功能型布料还是可以穿的。 选择浅色衣服。颜色深的衣服会吸收阳光的热量，而浅色或者白色衣服会反射阳光和热量，所以深色的衣服穿起来会更热，也不容易散热。 特别是在非常潮湿的日子，不妨脱掉鞋子和袜子。穿鞋袜会让脚出汗，同时提升体温。尽可能赤脚活动。 买些冰棍放到冰箱里，或者将切好的西瓜块、菠萝块、柠檬块打包冷藏起来。这样在满足味蕾的同时，你还可以享受清凉。 薄荷能让皮肤感觉清凉，并且凉爽的感觉还很持续。用含有薄荷或者薄荷醇的产品来给皮肤降温。试试涂抹薄荷乳液，但要避开脸和眼睛。用薄荷皂洗澡，使用薄荷足浴或者其它含有薄荷的粉状产品。你还可以试试一些含有薄荷的美食，比如：  西瓜酸奶薄荷奶昔 爱尔兰奶油薄荷巧克力特饮 薄荷松露 光滑的床单能让你保持凉爽，所以选择丝绸制成的床上用品能让你感觉更舒服。干爽的棉质床单要比法兰绒床单更好。到了夏天，法兰绒的床上用品就该收起来了。绸缎和棉质的床上用品摸起来更光滑，也更凉爽。

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Tránh những giờ nắng nóng nhất trong ngày. Mặc quần áo bằng vải sợi tự nhiên trong mùa hè. Đi chân trần. Tích trữ các thức ăn vặt lạnh trong ngăn đá. Dùng bạc hà. Dùng vỏ gối và ga trải giường bằng lụa hoặc satin.