First, read the Vietnamese article below.

Dù chỉ trong 10 phút đi bộ ngắn ngủi quanh tòa nhà văn phòng, não bộ cũng sẽ trở nên linh hoạt và năng động hơn khi được tiếp xúc với môi trường hoàn toàn khác biệt. Khi cảm thấy buồn ngủ, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều nếu tiếp tục giải lao theo cách này.   Hãy khắt khe về thời gian nghỉ ngơi. Ngay cả khi bạn đang thực hiện deadline hay một dự án lớn, làm việc quá sức sẽ khiến cơ thể suy nhược. Hãy nghỉ ngơi sau mỗi hai hoặc ba tiếng đồng hồ và bạn có thể làm việc năng suất hơn. Nếu bạn có thể đi ra ngoài, hãy tận dụng điều này – bất kể là trời đang mưa hay có tuyết rơi bên ngoài. Quá trình thay đổi nhiệt độ sẽ giúp cơ thể thoát khỏi cơn buồn ngủ giữa buổi trưa thanh vắng. Thức dậy và thường xuyên đi bộ vòng quanh. Khi bạn ngồi yên một chỗ quá lâu, quá trình lưu thông sẽ bị cản trở – và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trạng thái não bộ của bạn. Mùi thơm của các loại trái cây họ cam quýt sẽ làm tăng nồng độ serotonin - hóc môn có khả năng thúc đẩy tâm trạng tích cực, phấn chấn. Ăn một vài múi cam hoặc bưởi - hay bất kỳ loại trái cây họ cam quýt - là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua buổi chiều đầy ảm đạm. Bạn cũng có thể vắt một quả chanh vào cốc nước nhằm đạt được hiệu quả tương tự. Nhân sâm là chất kích thích tự nhiên giúp cải thiện chức năng não bộ. Uống một cốc trà nhân sâm hoặc dùng 100 mg chiết xuất từ nhân sâm sẽ làm tăng khả năng tập trung, đồng thời, giúp não bộ thêm tỉnh táo. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thực phẩm chức năng. Bạn nên tránh dùng nhân sâm nếu bị huyết áp cao. Bạn có thể thèm một ly cà phê latte và bánh quy vào lúc 4 giờ chiều, tuy nhiên caffein và đường chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, sau đó bạn sẽ càng mệt mỏi hơn. Để duy trì năng lượng và sự tỉnh táo, hãy uống nước hoặc trà thay cho cà phê và ăn những món ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân chẳng hạn. Có thể bạn không hề hứng thú nhưng hãy thử xem! Hãy bật loại nhạc bạn thường nhún nhảy mỗi khi rảnh rỗi. Bạn sẽ khó lòng mà cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng nhịp chân gật gù theo điệu nhạc. Nhịp tim tăng nhanh... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Thay đổi không khí. Ăn một quả cam hoặc bưởi. Uống trà nhân sâm. Tránh sử dụng caffein và đường quá muộn trong ngày. Nghe những bản nhạc với giai điệu vui tươi. Ngủ lấy lại sức.