Misture ½ colher de chá (2,5 mg) de sal em 1 xícara (240 ml) de água morna. Dê um gole da xícara, mas não engula a água. Incline a cabeça para trás e faça um gargarejo por alguns segundos. Em seguida, cuspa a água na pia e enxágue a boca. Repita a cada duas ou três horas ao longo do dia se for necessário. Abasteça o reservatório até o limite com água filtrada, ligue o aparelho e deixe-o funcionando enquanto você se recupera. O vapor umedece as vias aéreas e afina o muco, o que alivia o catarro na garganta. Se quiser, adicione óleo essencial de eucalipto, um ingrediente ativo de vários unguentos para descongestionar o peito. Use um conta-gotas e adicione duas ou três gotinhas na água do reservatório. Como o vapor pode amolecer e afinar o catarro na garganta, o banho quente ajuda muito. Só não exagere na temperatura para não queimar a pele. Depois, basta relaxar, respirar fundo e curtir o banho. Você também pode usar óleo essencial de eucalipto no banho. Use um conta-gotas para adicionar algumas gotinhas no piso do box ou na banheira antes de entrar no chuveiro. Encha um recipiente grande como uma bacia com água fervendo. Em seguida, incline-se em cima do vapor e cubra a cabeça com uma toalha. Faça a inalação pelo tempo que for confortável. Em seguida, beba um copo de água para se resfriar e se manter hidratado.  Esse método pode ser repetido uma ou duas vezes por dia para dar alívio. Para mais benefícios, adicione duas ou três gotas de um óleo essencial à água, como o de eucalipto, alecrim ou hortelã para ajudar a amolecer o muco e acalmar a garganta. O som faz a garganta vibrar, o que ajuda a eliminar o muco. Escolha a sua música preferida e cantarole por um ou dois minutos. Depois, tome alguns goles de água para limpar a garganta. Essa técnica é melhor se a garganta não estiver dolorida. Caso seja desconfortável, experimente outra coisa. para limpar as vias aéreas e afinar o muco. Encha um neti pot, também conhecido como higienizador nasal, com soro fisiológico ou água filtrada. Em seguida, incline-se em...

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Súc miệng nước muối ấm để giảm chất nhầy và xoa dịu cổ họng. Dùng máy tạo ẩm để làm ẩm đường thở bằng nước ấm. Tắm vòi sen nước nóng và hít hơi nước. Hít hơi nước từ bát nước nóng để làm loãng và long đờm. Ngâm nga để làm tan đờm nếu cổ họng không đau. Rửa xoang bằng bình neti