Puede parecer contradictorio perder agua al consumir más agua. Pero mantenerte hidratado es esencial para que tu cuerpo empiece a liberar fluidos (incluyendo agua) y para limpiar tu cuerpo de cualquier comida que pueda estar causando hinchazón. Si tu cuerpo está deshidratado, empezará a almacenar agua para compensar el que no recibe agua, lo que hará que aumentes de peso por la retención de agua. Asegúrate de tomar al menos 8 vasos de agua al día. Intenta tomar pequeños tragos, en lugar de tomarte un vaso entero de un trago. Al tomar pequeños tragos de agua, tu cuerpo digiere la comida correctamente. Tomar mucha agua en un solo trago hará que tu estómago se hinche. Consumir altas cantidades de sodio puede causar que tu cuerpo almacene agua lo que causa la hinchazón. Tu dieta debe incluir no más de 2,000 a 2,500 mg de sodio al día para que tu metabolismo funcione correctamente sin retener líquidos.  Evita las sopas enlatadas y las comidas congeladas ya que la sal se usa como preservativo en estos alimentos. Consigue carne fresca del carnicero en lugar de comprar comidas en el supermercado las cuales están llenas de sal. Utiliza la sal de mesa escasamente al cocinar y no uses tantas especias en tus alimentos para no consumir tanto sodio. Evita los aderezos pre-preparados y las salsas, ya que estos a menudo contienen mucho sodio. El queso también es un alimento alto en sodio, así que evita consumir mucho queso de ser posible. Consumir alimentos ricos en fibra ayuda a limpiar las vías urinarias, los riñones y tu colon, lo que libera el exceso de fluidos.  Consume un desayuno alto en fibra, como un tazón de cereal integral o añade un par de cucharadas de linaza a tu cereal, a tu yogur o a tu licuado mañanero. La linaza es alta en fibra y ácidos grasos omega-3. Las puedes moler en un molinillo de café o un procesador de comida para después añadirlas a tus alimentos. Come vegetales crudos o al vapor como parte de tu almuerzo o cena. Evita hervir o asar tus vegetales ya que esto elimina la mayoría de los nutrientes y...

TL;DR in Vietnamese:
Uống nhiều nước. Giảm tiêu thụ muối. Tăng cường ăn chất xơ. Tăng cường tiêu thụ cà phê, trà hoặc nước ép nam việt quất.