Las investigaciones han demostrado que la visualización puede tener efectos significativos en mejorar tu rendimiento. A menudo, los atletas hablan de esta técnica como la razón detrás de su éxito. Existen dos formas de visualización, visualización de los resultados y la visualización del proceso, y para tener la posibilidad más alta de éxito debes combinarlas.  La visualización de los resultados es donde te imaginas logrando tu meta. Al igual que el ejercicio de tu “mejor lado posible”, esta visualización imaginaria debe ser lo más específica y detallada posible. Usa todos tus sentidos para crear esta imagen mental: imagina quién está allí contigo, a qué huele, qué sonidos escuchas, qué estás usando, dónde estás. Quizás encuentres que hacer un tablero de visión sea útil en este proceso. La visualización del proceso es donde te imaginas los pasos que necesitas dar para lograr tu meta. Piensa en cada acción que hayas realizado. Por ejemplo, si tu meta es convertirte en un abogado, usa la visualización de los resultados para imaginarte aprobando tu examen para ejercer la abogacía. Después, usa la visualización del proceso para imaginar todas las cosas que hiciste para asegurar el éxito. A este proceso los psicólogos lo conocen como “codificar memorias prospectivas”. Este proceso puede ayudarte a sentir como si tus tareas fueran posibles de lograr y también te puede ayudar a sentir como si ya hubieras logrado cierto éxito. Los estudios han demostrado que el pensamiento positivo es más efectivo en ayudar a las personas a aprender, adaptarse y a cambiar que en centrarse en los defectos o errores. Ni siquiera importa cuáles sean tus metas, el pensamiento positivo es igual de efectivo para los atletas de primer nivel como para los artistas o estudiantes graduados o directores comerciales.  Los estudios incluso han demostrado que los comentarios negativos y positivos afectan diversas zonas del cerebro. El pensamiento positivo estimula las zonas del cerebro asociadas con el procesamiento visual, la imaginación, el...

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Tưởng tượng. Suy nghĩ tích cực. Nhận biết "hội chứng mong đợi thất bại". Sử dụng thất bại như bài học kinh nghiệm. Thách thức khuynh hướng chủ nghĩa hoàn hảo. Luyện tập lòng biết ơn.