Aunque puede parecer tentador permanecer despierto toda la noche para prepararte para el discurso, probablemente no ayudará. La falta de sueño aumenta los niveles de estrés y disminuye tu capacidad de concentración. Asegúrate de dormir al menos ocho horas la noche anterior al discurso. Es importante que no olvides cuidar de tu cuerpo aunque te prepares para una presentación. Tómate algo de tiempo para salir a caminar. No te olvides de comer bien ni de mantenerte hidratado. Estas medidas son igualmente importantes al memorizar tu discurso. Haz una lista de las cosas que te asustan con respecto al discurso. Luego, trata de abordar esos temores. Si el contacto visual te hace perder la concentración, trata de mirar a las personas de la audiencia por encima de sus cabezas. Trata de dar el discurso detrás de un podio o de sostener un micrófono para mantener las manos ocupadas. Usa ejercicios de respiración profunda para mantenerte tranquilo antes del discurso.

TL;DR in Vietnamese:
Ngủ đủ giấc. Nghỉ ngơi. Học cách giữ bình tĩnh.