First, read the Portuguese article below.

Um pouco de ar livre e fresco ajuda a passar o tempo, além de aliviar o estresse. Saia para uma caminhada rápida pela vizinhança. Mesmo que só tenha dez minutos livres, andar ajuda a passar o tempo.  Chame um colega de trabalho ou amigo para tornar a caminhada mais agradável. Por exemplo, se está entediado no trabalho, faça uma pausa e saia para caminhar com um colega. Passem em uma cafeteria para caminhar enquanto tomam café e conversam.  Também é possível caminhar no escritório ou em casa, se não for possível sair. Dê algumas voltas ou ande no corredor.  Se está na escola ou no trabalho e não for possível sair para fazer uma pausa, exercite-se sem atrair muita atenção para você, flexionando os músculos do corpo. É possível fazer isso na frente do computador, da TV ou deitado na cama. Se estiver preso em um avião ou ônibus por períodos longos, experimente esticar as pernas e os braços. As mulheres também podem fazer exercícios Kegel. . De começo, o tempo não parecerá passar mais rápido. Quando você pegar as manhas da meditação, será possível entrar em um estado "sem tempo". A mente é responsável pela ideia de tempo e meditar tem a ver com esvaziar a mente.  Encontre alguns vídeos de meditação guiada no YouTube caso nunca tenha meditado antes. É possível também meditar enquanto se pratica atividades físicas, como a corrida. Escolha um mantra e repita-o para manter o foco no decorrer do dia. Se a meditação não acalmar sua mente, experimente sonhar acordado. Visualize-se em um ambiente animador, pense em uma história ou qualquer outra coisa que chame sua atenção. Experimente também respirar profundamente. A respiração lenta e profunda é relaxante e pode ajudá-lo a aproveitar melhor a sua situação atual. Inspire por oito segundos, prenda a respiração e expire por mais oito segundos. Repita até que o ritmo se torne natural e a mente divague pacificamente. . Dormir pode não parecer muito divertido, mas ajuda a passar o tempo e o deixa mais alerta ao despertar. Não importa se a ideia é descansar na hora do almoço,... 

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Đi dạo. Thiền Chợp mắt nhanh Viết nhật ký hoặc viết blog.