Bạn sẽ cảm thấy mát hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước. Thử uống một cốc nước 240 ml tối thiểu mỗi tiếng một lần. Thả vào nước vài lá bạc hà hoặc vài lát cam, chanh hoặc dưa chuột để có cảm giác tươi mát. Nước có thể sẽ dễ uống hơn khi có thêm hương vị. Rót đầy nước mát vào bình xịt và chỉnh đầu vòi phun sương nhẹ. Xịt lên vùng da hở để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn cũng có thể dùng quạt phun sương. Thiết bị nhỏ gọn này chạy pin nên bạn có thể đem theo đến bất cứ đâu. Khi bạn bật quạt phun sương, nước sẽ bay hơi trên da và đem lại cho bạn cảm giác mát rượi. Một chiếc khăn lạnh đắp lên da có thể giúp bạn đẩy lùi cái nóng. Khi chiếc khăn ấm lên, bạn chỉ cần xả nước và để lại vào ngăn đông lạnh. Bạn cũng có thể đặt một túi đá đằng sau đầu. Giội nước mát lên cổ tay và các huyệt đạo khác như cổ, mặt trong khuỷu tay và khoeo chân khoảng 10 giây mỗi lần. Cách này sẽ giúp giảm thân nhiệt đôi chút. Tóc ướt sẽ làm mát cơ thể, vì vậy bạn hãy dùng cách này để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn có thể nhúng ướt toàn bộ mái tóc hoặc chỉ cần làm ướt đường viền tóc. Quá trình bay hơi nước sẽ giúp bạn làm mát đầu (dù tóc sẽ hơi xù một chút nếu bạn có tóc quăn). Nhúng ướt một chiếc khăn bandana và quấn lên đầu. Khi đã quen với nhiệt độ nước, bạn hãy tháo bớt nước trong bồn và thêm nước lạnh vào. Tiếp tục như vậy cho đến khi nhiệt độ nước đủ lạnh. Cơ thể bạn sẽ mát được một lúc lâu sau khi bạn bước ra khỏi bồn tắm.  Nếu thích, bạn có thể tắm vòi sen nước mát thay vì ngâm mình trong bồn tắm. Bạn cũng có thể ngâm hai bàn chân trong xô nước lạnh. Cơ thể tản nhiệt qua bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó việc làm mát các bộ phận này sẽ giúp làm mát toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Bể bơi phao của trẻ em cũng rất phù hợp cho người lớn ngâm chân. Đến các bể hơi, hồ nước, sông hoặc biển và thư giãn. Ngụp lặn trong nước là một cách làm mát tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng vốn khiến bạn còn nóng hơn.

TL;DR in Vietnamese:
Uống nước thường xuyên. Xịt nước mát lên người. Đông lạnh một chiếc khăn tay và đắp lên cổ, trán, cánh tay hoặc chân. Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh. Làm ướt tóc. Tích nước mát đầy bồn tắm và bước vào bồn. Bơi lội.