First, read the Arabic article below.

قد ينعكس الخوف من الرفض على صورة انخفاض الثقة بالنفس فعندما تفكّر في قيمتك بناءً على أفكار ومعتقدات الآخرين تُصبح ثقتك بنفسك وقيمتك الذاتية تحت رحمة تفكير الآخرين فيك. في هذا السيناريو، لا تكون الثقة بالنفس ثابتة ويمكن أن تتغيّر بسهولة بمجرّد مجاملة لطيفة أو رفض غير محبّب. يؤدّي تطوير ثقة بالنفس والحفاظ عليها اعتمادًا على تقييمك الخاص إلى تمكينك من امتلاك مزيد من الثبات وتقليل تأثّرك بالأحداث الخارجية. عندما تثق في قدراتك ونقاط قوّتك، تقل احتمالية تأثير الرفض عليك. لا تسْع لإعادة تأكيد فضائلك من قِبَل الآخرين حيث أن هذا هو أصل مشكلة خوفك من الرفض. أنت مسؤول عن نفسك فقط. نكون أكثر عرضة للخوف من الرفض عند الشعور بشكّ وعند اعتماد شعورنا بقيمتنا الذاتية على الآخرين ومن المهم الشعور بحسّ من الفخر والثقة بنفسك وبتقدير مهاراتك الذاتية. تذكُر وتوثيق نقاط قوّتك هي الخطوة الأولى لإيجاد الثقة التي تنبع منك وليس من مصادر خارجية.  اكتب قائمة بنقاط قوّتك وقدراتك في مذكّرات لإظهار قيمتك الذاتية وتحدّي أي مشاعر بالتشكيك في النفس قد تظهر عند الخوف من الرفض.  اكتب قائمة بالأشياء أو اللحظات التي تفخر بها. هل خضت يومًا ما منافسة شرسة للحصول على منحة كبيرة؟ هل ساعدت طفلًا تائهًا في العثور على والديه؟ هل أرجعت مالًا إلى شخص فقده في وسائل المواصلات؟ كافئ نفسك على هذه الأشياء الجيدة وفكّر في أنواع المهارات التي تظهرها في هذه اللحظات. كيف يمكنك أن تفعل مزيدًا من هذه الأشياء؟ يساعدك ذلك في بناء ثقتك بنفسك. بناءً على نقاط القوة التي حدّدتها، اكتب قائمة بأهدافك أو بالأشياء التي ترغب بالعمل عليها حيث أن ذلك قد يرفع من شعورك بقيمتك الذاتية وبهدفك. اسأل نفسك ما يلي: كيف سأسعى إلى تحقيق هذه الأهداف؟ ما الأشياء التي يجب فعلها؟ ما هي الأفعال التي يمكن تنفيذها الآن؟ التخطيط للأهداف والعمل على تحقيقها وملاقاتها يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة حول فرصك المستقبلية وتقليل خوفك من الرفض.  يمكن أن تكون مثلًا قد تعرّضت للرفض فيما مضى من وظيفة لأنك لم تمتلك الدرجة العلمية المناسبة ولكن بعد العودة إلى الدراسة وامتلاك شهادة علمية في مجالك ستشعر بالفخر بنفسك لتحقيق هذا الإنجاز وتمتلك فرصة أفضل في التقدّم لوظائف مستقبلية. يساعد تقسيم الأهداف إلى خطوات أصغر في بناء الثقة ويساعد النجاح في هذه الخطوات الصغيرة على عزل تأثيرات الرفض. قد يكون هدفك أن تصبح... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Trân trọng bản thân. Nhớ đến những điểm mạnh của bản thân. Tập trung vào mục tiêu của bạn. Đừng quên những điều tốt đẹp mà bạn đã làm được cho thế giới này. Hãy sáng tạo và hành động. Chăm sóc bản thân.