Mặc quần áo rộng rãi thoải mái. Hãy tìm một căn phòng yên tĩnh và ngồi vào chiếc ghế nào làm bạn thấy dễ chịu. Chắc chắn mình không bị làm phiền trong vòng ít nhất nửa giờ. Xác định mục tiêu thôi miên của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Sangat sulit untuk mencapai keadaan yang tenang ketika Anda masih memikirkan celana jin yang membuat sesak. Jadi, gunakan kesempatan ini untuk mengenakan pakaian yang santai. Anda tentu tidak ingin ada hal-hal yang bisa mengganggu.  Pastikan temperatur ruangan yang baik. Siapkan selimut atau sweater jika Anda kedinginan. Kadang-kadang keadaan yang hangat bisa menjadi sangat nyaman. Meskipun ada orang yang lebih suka berbaring, Anda lebih mudah tertidur ketika duduk. Saat Anda duduk atau berbaring, pastikan agar kaki atau bagian tubuh yang lain tidak terlipat.  Anda akan berada dalam posisi ini untuk beberapa lama dan akhirnya bisa menjadi tidak nyaman. Tak ada hipnosis untuk diri sendiri yang efektif jika terganggu karena panggilan telepon, hewan peliharaan, atau anak-anak. Matikan telepon (dan fitur alert), kunci pintu, dan asingkan diri. Ini adalah waktu “Anda”.  Banyaknya waktu yang ingin digunakan untuk melakukan kegiatan ini tergantung pada Anda. Kebanyakan orang ingin berada di dalam keadaan trance (kami berusaha menghindari istilah ini karena memiliki konotasi negatif) selama 15 atau 20 menit. Namun, Anda juga harus membagi waktu kapan masuk dan kapan keluar dari keadaan ini. Apakah Anda hanya ingin rileks? Apakah untuk meningkatkan kualitas diri? Apakah untuk melatih otak? Jika Anda melakukan hipnosis untuk mencapai hasil yang lebih besar (penurunan berat badan, berhenti merokok, dan lain sebagainya), siapkan daftar yang berisi penegasan. Hipnosis untuk diri sendiri memang bisa digunakan untuk relaksasi, namun juga bisa digunakan untuk sejumlah tujuan peningkatan kualitas kehidupan.  Banyak orang yang menggunakannya untuk mencapai tujuan, mengubah cara berpikir, atau hanya sekadar sebagai pendukung atau motivasi yang positif. Inilah beberapa contoh penegasan yang bisa Anda coba:   Jika Anda ingin berhenti melakukan kebiasaan buruk, maka penegasan yang langsung pada sasarannya adalah hal yang paling efektif. Pikirkan kalimat-kalimat ini, ”Aku tidak ingin merokok. Rokok tidak menarik bagiku.” Jika Anda...