Mua các loại thực phẩm được dán nhãn 100% hữu cơ. Nhận biết các loại hoa quả và rau củ có dán mã số. Mua thịt gia súc ăn cỏ 100%. Tìm các sản phẩm được dán nhãn đặc biệt là non-GMO hay GMO-free (không biến đổi gien). Mua tại các chợ ở địa phương. Mua thực phẩm thô toàn phần. Tự trồng các cây lương thực.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
لا تسمح الحكومتان الأمريكية والكندية للمصنعين بأن يصنفوا شيئًا ما على أنه عضويٌ 100% إذا كان ذلك الطعام معدلًا وراثيًا أو تم تغذيته بغذاءٍ معدلٍ وراثيًا. قد تجد أن الأغذية العضوية أعلى سعرًا ويختلف شكلها عن المنتجات التقليدية.  تشمل مؤسسات التصديق العضوي الموثوقة قسم الزراعة الأمريكي  ووزارة الزراعة الأمريكية ومعهد تأكيد الجودة الدولي  وحراثة أوريغون  والمزارعون العضويون المصدق عليهم بكاليفورنيا . ابحث عن علامة تصديقهم على ملصق المنتج. كذلك إذا كتب على شيء ما أنه "عضوي" فإن هذا لا يعني أنه لا يحتوي كائناتٍ معدلةٍ وراثيًا. في الحقيقة مازال يمكن أن يحتوي على نسبةٍ تصل إلى30% لذا احرص أن يكون مكتوبًا على الملصق عضويٌ 100%.  ليس بالضرورة أن يكون البيض المصنف "مفتوح المدى" أو "طبيعي" أو "خارج القفص" خاليًا من الكائنات المعدلة وراثيًا، ابحث عن البيض العضوي 100%. يمكن إيجاد أكواد بحث السعر على الملصقات التي على منتجك. يمكن استخدام هذه الأكواد لتحديد الأطعمة المعدلة وراثيًا أو التي خضعت للهندسة الوراثية.   يكون الطعام تقليدي الصنع إذا كان الرقم مكونًا من أربع خانات. قد يكون هذا الطعام معدلًا وراثيًا أو لا. يكون الطعام معدلًا وراثيًا إذا كان الرقم مؤلفًا من خمس خانات ويبدأ ب8. رغم ذلك لا تثق بأن الأطعمة المعدلة وراثيًا سيكون عليها أكوادٌ تُعَرِّفها هكذا لأن الملصقات اختيارية. يكون الطعام عضويًا وغير معدل وراثيًا إذا كان الرقم مؤلفًا من خمس خانات ويبدأ ب9. معظم الماشية في الولايات المتحدة تم تغذيتها على العشب لكنها أمضت الجزء الأخير من حيواتها في التسمين حيث قد تُعطَى الذرة المعدلة وراثيًا والهدف من هذا هو زيادة الدهون العضلية والتعريق. احرص على أن تكون الماشية قد تغذت على العشب "100%" أو تغذية المرعى (يشار إليها أحيانًا بالعشب التام أو الرعي التام) إذا كنت تتطلع لتجنب الكائنات المعدلة وراثيًا.   لا يمكن تغذية بعض مصادر اللحوم مثل الدجاج والخنزير بالعشب 100%. ابحث عن اللحوم المصنفة عضوية 100% في هذه الحالات.   يجب كذلك أن تقوم بشراء الأسماك التي تم اصطيادها من البرية بدلًا من أسماك المزارع حيث يتم تغذيتها بحبوب معدلة وراثيًا. لقد كان من النادر فيما مضى أن تجد منتجات مصنفة هكذا لكن الفضل يعود للمنظمات، مثل: مشروع خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا   فهي تصبح أكثر شيوعًا. كذلك يمكنك أن تبحث عن المواقع الإلكترونية التي تذكر...