Desarrollar fortaleza (o resistencia) emocional y mental significa adaptarse adecuadamente a las cosas, tales como el estrés, los traumas, las adversidades o la tragedia. La resistencia no es algo innato, sino un proceso que todos pueden aprender y que se encuentra dentro de las personas comunes.  Tener fortaleza emocional no significa no experimentar dolor o sufrimiento, pues esta fortaleza generalmente se aprende cada vez que alguien afronta una situación sumamente dolorosa. Lo que verdaderamente significa es que uno aprende a “recuperarse” de dichas experiencias.  Si quieres desarrollar esta resistencia, deberás enfocarte en perfeccionar habilidades en particular, por ejemplo, elaborar planes y cumplirlos, desarrollar la confianza y una perspectiva positiva de la personalidad, aprender a controlar los sentimientos e impulsos fuertes, así como mejorar la comunicación y la resolución de problemas de una manera eficaz. Otra parte importante del proceso para convertirse en una persona emocional y mentalmente más fuerte consiste en aprender a controlar las emociones. Quizás no puedas controlar todo lo que te suceda en la vida, pero sí tienes la capacidad de elegir tu manera de reaccionar. Te lo repetimos: esto no es algo innato, y cualquier persona puede aprender a controlar sus emociones de una forma productiva. Antes de desarrollar una fortaleza mental y emocional, deberás llevar un registro de todos tus puntos fuertes y débiles con la finalidad de tener en claro lo que quieres cambiar. Haz una lista de la mayor cantidad de puntos fuertes y débiles que se te ocurran. Al terminar de escribirla, determina la manera de convertir cada uno de tus puntos débiles en metas que puedas alcanzar. Por ejemplo, quizás hayas escrito en la lista de puntos débiles que te cuesta aseverar tus necesidades. Si quieres solucionar este inconveniente, podría decirse que tu meta es ser más asertivo. Además de determinar los aspectos en los que quieres cambiar, debes tomarte el tiempo para honrar tus fortalezas. Lee la lista de tus...

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Hiểu thế nào là kiên cường trong cảm xúc. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc. Xác định những điều cụ thể mà bạn muốn thay đổi. Hiểu rõ thế mạnh của bạn. Xem xét những trải nghiệm quá khứ của bạn. Xác định liệu bạn có nghiện ngập và cần chữa trị không. Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký. Cân nhắc trò chuyện với bác sỹ trị liệu.