Xác định xem bạn có đang tiêu thụ đủ lượng calorie không. Tự hẹn mình hãy chờ một chút. Ăn bữa sáng bằng đạm gầy. Ăn nhiều bưởi hơn. Ăn thực phẩm toàn phần. Ăn vặt bằng hạnh nhân. Nêm gia vị vào thức ăn. Chế ngự cơn đói bằng chất béo. Thử ăn chocolate đen.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Comer menos de 1000 calorías al día o eliminar grupos alimenticios enteros (por ejemplo, carbohidratos) deja a tu cuerpo propenso a los antojos. La restricción alimenticia disminuye la producción corporal de la leptina que reduce el apetito en 22 %. Como consecuencia, tenderás a consumir más calorías cuando tus antojos se vuelvan abrumadores.  Levanta cualquier prohibición que hayas colocado en algún grupo alimenticio. Reemplaza las prohibiciones con límites razonables en tu consumo: por ejemplo