First, read the Spanish article below.

Pregúntate por qué no puedes mirarte al espejo. ¿Hiciste algo que esté en conflicto con tus valores y estás molesto por ello? ¿No te agrada tu apariencia? Antes de que puedas superar el problema tendrás que ser honesto contigo mismo respecto a lo que te está molestando. Es importante separar tus acciones de quién eres. La culpa o malestar por tus acciones demuestra que eres una buena persona que acepta los errores que comete. Puedes lidiar con la culpa improductiva al aceptar que hiciste algo malo, aprender de tu error y seguir adelante. La culpa y la vergüenza pueden presentarse al mismo tiempo. La vergüenza consiste en sentirte mal contigo mismo, indigno o equivocado. A fin de eliminar la culpa, evita relacionarte con personas que no puedan ver tu valor personal basándose en ti mismo y, en su lugar, cultiva las relaciones con quienes reconozcan tu valor intrínseco. Es sencillo permitir que los pensamientos negativos bajen tu autoestima. Por lo tanto, es importante que evites ver y albergar solo pensamientos negativos, que te desmerezcan y que te lleven a ignorar tus logros. Actúa activamente para amarte y aceptarte. Hacerlo te ayudará a mirarte al espejo. Hay varias maneras en las que puedes ayudarte a amarte por quien eres:  Escribe tus fortalezas. Piensa en aquello en lo que eres bueno. Tal vez eres una persona agradable, alguien empático o que juega muy bien al tenis. Si tienes problemas para detectar tus fortalezas, pregúntales a quienes te rodean cuáles son. Habla con la mejor versión de ti mismo. Imagina que tienes una conversación con la mejor versión de ti mismo. Piensa en el tipo de consejos que te daría tu versión ideal. Tal vez descubras que una parte de ti tiene cosas inteligentes, amables y corteses que decirte. Si no puedes mirarte al espejo porque hiciste algo de lo que no te sientes orgulloso, intenta recordarte que todos cometemos errores. Aunque se dice más fácil de lo que se hace, en lugar de reprenderte por lo que hiciste, piensa en qué podrías hacer para evitar repetirlo en el futuro y... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Xác định nguyên nhân. Đánh giá hành động của bạn thay vì con người bạn. Thách thức lối suy nghĩ tiêu cực. Cố gắng yêu thương bản thân hơn. Tha thứ cho bản thân. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Nhớ rằng khi so sánh bản thân với người khác, chúng ta thường lý tưởng hóa người đó theo những cách thức phi thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều đẹp đẽ và cuộc sống là một món quà.