Article in Indonesian: Mimpi sadar dan mimpi yang secara umum bisa diingat dengan jelas hampir selalu terjadi saat seseorang tertidur dalam kondisi REM yang ditandai oleh gerakan mata yang cepat. REM fase pertama biasanya terjadi setelah Anda tertidur selama 90 menit dan fase berikutnya kira-kira setelah 90 menit kemudian. Cara ini bertujuan agar Anda bisa terbangun pada fase REM, lalu tidur lagi dan melanjutkan mimpi sambil menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Tidak mungkin mengukur lamanya fase REM dengan tepat kecuali Anda berada di laboratorium penelitian pola tidur atau ada seseorang yang bersedia memperhatikan kelopak mata Anda sepanjang malam. Agar lebih mudah, lakukan cara berikut terus-menerus sampai suatu saat Anda tersadar sedang berada pada fase REM. Ada banyak cara memperpanjang durasi REM saat tidur seperti yang dijelaskan dalam artikel ”Cara Mengalami Tidur REM Lebih Lama”. Agar bisa mengalami REM secara teratur, biasakan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan tidurlah cukup lama agar tubuh Anda lebih segar saat bangun pagi. Cara tersebut agak sulit digabungkan dengan langkah berikut sebab Anda harus menginterupsi tidur tengah malam. Jika Anda tidak bisa tidur lagi, cobalah cara lain atau gunakan cara ini satu atau dua kali seminggu saja. Pasanglah alarm agar berbunyi setelah Anda tertidur selama 4½, 6, atau 7 jam (pilih salah satu). Walaupun sulit diperkirakan, kemungkinan besar Anda akan mengalami REM setelah tertidur 4½ jam. REM akan berlangsung lebih lama setelah Anda tidur 6-7 jam sehingga lebih mudah bermimpi jelas atau bermimpi sadar. Tulislah mimpi Anda jika bermimpi, makan camilan, atau berjalan sejenak agar pikiran sadar Anda aktif dan terjaga sementara masih banyak hormon pemicu tidur di dalam tubuh Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mimpi sadar lebih mudah terjadi jika Anda tetap terjaga selama 30-60 menit sebelum tertidur lagi. Pejamkan mata, lalu tidur lagi. Jika Anda masih ingat mimpi sebelum terbangun, bayangkan lagi Anda sedang melanjutkan mimpi tadi sampai tertidur. Walaupun butuh...

Summary in Vietnamese:
Bạn cần biết rằng giấc mơ có ý thức thường xuyên xảy ra. Khuyến khích cơ thể ngủ REM nhiều hơn. Thức dậy lúc nửa đêm. Hãy thức một lúc. Tập trung vào giấc mơ và ngủ lại. Thử những kỹ thuật tập trung khác.