Sua comunicação não verbal, como a linguagem corporal e o contato visual, pode dizer tanto sobre você quanto as suas palavras. De acordo com a pesquisadora de linguagem corporal Amy Cuddy, como você se porta envia mensagens sobre você para os outros. As pessoas julgam as outras como atraentes, agradáveis, competentes, confiáveis ou agressivas numa fração de segundo; algumas pesquisas sugerem que você pode ter apenas um décimo de segundo para causar uma primeira impressão.  Por exemplo, tornar-se fisicamente "menor" cruzando as pernas, curvando as costas, segurando os braços etc comunica que você não está confortável em uma situação e pode passar a mensagem de que não quer interagir com os outros. Por outro lado, você pode expressar confiança e poder abrindo-se. Não precisa ocupar mais espaço do que o necessário ou invadir o de outros, mas pode estabelecer um espaço para si mesmo firmando os pés no chão ao sentar ou ficar de pé, estufando o peito e jogando os ombros para trás. Evite se remexer ou jogar o peso do corpo de um lado para o outro.  Sua linguagem corporal também afeta o modo como se sente sobre si mesmo. As pessoas que usam linguagem de "baixo poder", tornando-se menores ou se fechando ao cruzar as pernas e os braços, experimentam um aumento do cortisol, um hormônio do estresse relacionado a sentimentos de insegurança. Os olhos são as janelas da alma, e você pode ser mais extrovertido apenas fazendo contato visual com os outros. Por exemplo, se você olha diretamente para uma pessoa, esse gesto pode ser interpretado como um convite. A pessoa que devolve seu olhar está aceitando esse convite.  Aqueles que fazem contato visual enquanto falam muitas vezes são considerados mais amigáveis, abertos e confiáveis. Os extrovertidos e as pessoas confiantes socialmente olham com mais frequência e por mais tempo para aqueles com quem estão falando ou interagindo. Os humanos na verdade são programados para achar o contato visual atraente. Ele produz um sentimento de conexão entre as pessoas, mesmo quando os olhos...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Xem xét ngôn ngữ cơ thể của bạn. Giao tiếp qua ánh mắt. Thể hiện sự quan tâm qua ngôn ngữ cơ thể. Hãy là một người lắng nghe tích cực. Tập mỉm cười. Thúc đẩy bản thân vượt qua “vùng an toàn”. Ghi nhận "thất bại" là những bài học kinh nghiệm.