Nhảy ra khỏi giường. Đặt mục tiêu khả thi. Lập một danh sách những ước muốn, mục tiêu và động lực giúp bạn phấn đấu. Thường xuyên rà soát lại tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu. Nói với bản thân rằng mình có thể làm gì đó. Đi là quần áo. Tập thể dục. Thay đổi cách ăn mặc.

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शोध यह बताती है कि हमारे लिए ऊंघना बुरा है। आप सोचते होंगे कि बिस्तर में पड़े रहकर रज़ाई की गर्माहट का आनंद लेने से आप बाद में अधिक ऊर्जावान हो जाएँगे, परंतु होता उसका विपरीत ही है। हम वास्तव में दिनभर में और थक जाते हैं। इसके स्थान पर, बिस्तर से बाहर कूद जाइए। आपका मस्तिष्क आपके शरीर के इशारों को समझेगा। यदि आप बिस्तर से बाहर कूद ही पड़े हैं तो आप जाने के लिए तैयार और तत्पर हैं।  अगर आप कर सकें तो सचमुच में कूद पड़िए। रक्त संचारित होने दीजिये। शायद ही आप यह करना चाहें, मगर यदि आप ऐसा कर पाएंगे तो आप उसके बाद, अपने को अधिक जीवंत पाएंगे। अपने लिए उचित और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने से आपको कुछ नए की उम्मीद रहेगी। ऐसे लक्ष्यों का चयन करिए जो आपको अभिप्रेरित करें और जहां आपकी क्षमताओं एवं कौशल का भरपूर उपयोग हो। छोटे बड़े कामों की एक कार्य सूची बनाइये, उसमें लगने वाले समय एवं आपके लिए उसकी क्या महत्ता है, इसके अनुसार प्रत्येक कार्य की प्राथमिकता निर्धारित करिए।  हर दिन के लक्षयबद्ध कार्यकलापों के लिए एक दैनंदिनी रखना लाभकारी हो सकता है, जहां यह हिसाब किताब रखा जाये कि आत्मविकास के लिए किए गए क्रिया कलापों में से किस चीज़ ने आपके लक्ष्य की प्राप्ति में मदद की है अथवा क्या चीज़ रुकावट बनी है। एक विज़न बोर्ड बनाने के संबंध में विचार करें जहां आप अपने लक्ष्य और सपनों को दर्ज कर सकें। मौलिक बनिए तथा चित्रों, पत्रिकाओं के लेख आदि का उपयोग करें। इस प्रकार के पट्ट के उपयोग से आप अपने स्वप्नों का सम्पूर्ण मानचित्र बना सकते हैं। हर सुबह जागने पर अपने परिकल्पना पट्ट को देखें और विचार केंद्रीभूत करें कि आप कहाँ होना चाहेंगे। यह आपकी सुबह को एक उत्प्रेरित शुरुआत देगा और आपको अपने सपनों की ओर ले जाएगा। सभी को यह विज़न बोर्ड पद्धति प्रेरणादायक नहीं लगती है, मगर अन्य रास्ते भी हैं जैसे मानसिक मानचित्र बनाना, दैनंदिनी, परिकल्पना अभिव्यक्ति का सृजन और दूसरों को उसके संबंध में बताना, कुछ करने के संबंध में जन सामान्य से औनलाइन प्रतिबद्धता व्यक्त करना आदि। जैसे जैसे आप इनको पाते जाएँ उन्हें चिन्हित करते जाइए। लक्ष्यों को सम्मुख रखने से उन पर केन्द्रित रहना सुलभ हो जाता है और सूची में, चूंकि आसानी से  मिलान किया जा सकता है इसलिए उसके कारण आप उत्साहित भी रहते हैं। अपने लक्ष्य फलक अथवा दिनचर्या की प्रतिलिपियां हर जगह पर लगा डालिए –...