Es mucho más fácil que el alcohol se convierta en un hábito diario e insidioso si siempre lo mantienes a tu alcance. Si tu armario de licores siempre está abastecido, puedes sentirte tentado fácilmente. Si hay una botella de vino a medio beber o un paquete de seis cervezas en tu refrigerador, será difícil no beber. El primer paso para evitar el alcoholismo es mantener el alcohol fuera de tu casa cuando no haya un propósito social inmediato. Si no quieres dejar de beber sino simplemente reducir tu consumo de alcohol a una cantidad saludable, no rodearte de él es un buen punto de partida.  Abastece tu cocina con otras bebidas sabrosas que puedas sustituir por el alcohol cuando quieras algo reconfortante para beber. El té, el agua con gas, la limonada, la cerveza de raíz y los refrescos son mejores para tu salud que el alcohol.  Si tienes una fiesta y hay mucho alcohol de sobra, dáselo a tus amigos. Si nadie lo quiere, viértelo por el desagüe. No te sientas obligado a terminártelo solo porque no quieras que se desperdicie. Beber cuando estás aburrido, solo, estresado, triste o bajo la influencia de cualquier otra emoción negativa puede ocasionar una dependencia del alcohol. Debido a que el alcohol es un depresor, en realidad puede empeorar aún más las cosas. Bébelo solo en ocasiones sociales, cuando todos estén pasándola bien y haya una razón para celebrar. No caigas en la trampa de hacer que cada día sea un día para celebrar. Asegúrate de guardar la bebida para ocasiones realmente especiales cuando alguien tenga algo digno de celebrar. Si tiendes a beber a tragos, es más probable que bebas demasiado en cualquier ocasión. Disminuye la velocidad sorbiendo tus bebidas lentamente, tomándote más tiempo para terminar cada una. Puedes ayudar en esto pidiendo tus bebidas solas de forma que el sabor dulce de las bebidas para mezclar no disfrace el alcohol y te haga pensar que no estás bebiendo nada. También debes beber un vaso de agua o un refresco por cada bebida alcohólica que consumas.  Beber agua te ayudará a...

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Không để rượu bia trong nhà. Không uống khi bạn đang buồn. Uống chậm lại. Không đi quán rượu thường xuyên. Tham gia những hoạt động không liên quan tới rượu bia. Chơi với người không uống rượu. Tập thể dục. Nhận biết triệu chứng cai nghiện.