Parfois, la mauvaise humeur est comme le temps : elle se produit, un point c'est tout. D'autres fois, il peut y avoir une raison particulière. Vous êtes peut-être stressé au travail ou vous vous êtes peut-être disputé avec un ami proche. Prenez quelques minutes pour respirer et réfléchir à la raison qui vous met le moral dans les chaussettes. C'est la première étape pour trouver une solution. Une des raisons les plus communes à la mauvaise humeur est le sentiment de solitude et de rejet. Au lieu de vous isoler lorsque vous vous sentez seul, envisagez de contacter des amis ou des membres de votre famille. Écrivez-leur une lettre, appelez-les ou allez boire un café ensemble. Cela vous aidera à réaliser que vous n'êtes pas seul. Si vous n'avez pas d'amis ou de membres de votre famille disponibles, envisagez de rejoindre un groupe de rencontres. Vous pouvez aussi faire du bénévolat ou participer à des cours pour rencontrer des gens avec les mêmes centres d'intérêt près de chez vous. Parfois, la mauvaise humeur peut être provoquée par un compliment alors que vous ne vous en sentez pas digne. Pour vous assurer que vous vous admirez autant que le reste du monde vous admire, faites des exercices d'autosuggestion. Écrivez dans votre journal vos talents, vos compétences, vos capacités et vos traits positifs. Cela vous aidera à vous voir à la lumière positive sous laquelle les autres vous voient. Il n'est pas toujours possible de sortir de sa mauvaise humeur d'un claquement de doigts. Si vous avez le cafard et si rien n'a l'air de fonctionner pour vous en sortir, pardonnez-vous pour votre mauvaise humeur. Comprenez que tout le monde a ses mauvais moments parfois. Cela ne reflète pas votre valeur en tant qu’individu. Des études ont montré que la musique permet d'améliorer l'humeur. Lorsque vous sentez que la mauvaise humeur se profile à l'horizon, écoutez votre album préféré ou trouvez votre nouvel artiste préféré. Chantez et dansez pour vous sentir plus positif. Si vous vous sentez stressé, envisagez d'écouter de la...

TL;DR in Vietnamese:
Xác định lý do khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ. Tìm đến bạn bè. Khẳng định giá trị của bản thân. Tha thứ cho bản thân. Nghe nhạc. Hoàn thành nhiệm vụ. Dành thời gian bên người vui vẻ, hạnh phúc. Tự làm mình phân tâm. Làm những việc yêu thích. Tận dụng tâm trạng xấu. Tắt các phương tiện truyền thông xã hội. Là chính mình Viết ra vấn đề khiến bạn căng thẳng. Viết nhật ký tỏ lòng biết ơn.