在亲友去世后的前几天到几周时间内，你的生活习惯可能会被打乱。你可能无法正常吃饭、睡觉和锻炼。这段时间过去后，你需要恢复健康的习惯，让自己的生活重回正轨。 即使你没有饥饿的感觉，也应该尽量保证规律、健康的饮食。在痛苦的事情发生后，按时吃有营养的食物有助于提振情绪，可以给人一种生活恢复常态的感觉。 抵制使用酒精或药物麻痹自己的冲动。虽然它们看起来似乎能够缓解痛苦，但从长远来看，恢复过程会变得更加困难。健康的习惯可以帮你振作起来，恢复正常的生活。 运动可以让你暂时忘掉悲伤。关注自己的身体时，大脑能够得到亟需的休息，即使只有几分钟的时间，也弥足珍贵。运动可以帮助你保持良好的心情，如果在阳光明媚的日子做户外运动，效果会更好。 虽然悲伤时可能睡不好觉，但你可以采取一些措施，试着好好地休息一晚上，恢复健康的睡眠模式。  尽量保持睡眠环境凉爽、黑暗。 睡前不要看明亮的屏幕。 每天睡前做一些有益睡眠的事情，比如看书或听一首舒缓的歌曲。 晚上不要摄入咖啡因和酒精。 如果你失去的是同床共枕的伴侣，考虑在他们睡的那一边睡段时间。你会有一种靠近他们的感觉，也不会因为他们的那半张床空着而悲从中来。 如果旧习惯让你很难告别过去，开始新的生活，就暂时做些改变。这不意味着你要抛弃自己心爱的人。相反，这样做是在规划自己的未来。  如果你觉得家里的一切都会让你想起逝去的爱人，考虑改变家具的摆放方式。 如果有个节目是你和爱人一起看的，试着找一位新朋友和你一起看。 如果某个街角会让你想起心爱的人，令你痛苦，就另找一条路走。 记住，悲伤平息后，你就可以恢复过去的活动了。你没有遗忘自己心爱的人。你只是让自己振作起来，继续生活而已。这样做后，关于心爱之人的记忆带给你的不再是沉重的悲伤，而是快乐。 在最初的失落和痛苦后，试着恢复你最喜欢的生活习惯和日常活动。它们可以分散你对痛苦的注意力，让你进入一种“新常态”。那些能够让你交到新朋友，认识一些志同道合的人的活动，对此时的你而言特别重要。 过段时间后，你可能想回到自己的工作岗位。你有这种想法也许是因为你热爱自己的工作，也许是因为经济原因而不得不回去工作。虽然刚刚复工那段时间会很艰难，但重回工作岗位还能让你思考未来，而不是沉溺于过去。  了解一下你是否能够先做点不那么繁重的工作。你可能无法马上承担全部的工作职责。也许你可以兼职工作，或暂时减少工作量。找上司谈一谈，看看有没有什么权宜之计。  把自己的需求告诉工作单位的其他人。如果你不想在工作场所谈论自己亲友离世的事情，可以要求同事不要提及这个话题。如果情况正好相反，工作单位也许可以找一位悲伤咨询师，教同事们如何用适当的方式讨论这样一个敏感话题。 失去心爱之人后，你可能想卖掉房子，或搬到其他城市居住。但是，做这类决定需要慎重考虑，尤其是当你情绪混乱时，更加不能掉以轻心。在做出任何永久性的重大决定之前，花些时间考虑它们的后果。你也可以和治疗师讨论一下。 如果你有一个一直想去的地方或一直想尝试的爱好，这时尝试一下新鲜事物也许是一个不错的选择。这些新的经历不会消除你的痛苦，但是它们能让你结交新的朋友，找到通往幸福的新途径。你还可以考虑找其他正在哀悼亲友的人一起参加新活动，你们可以互相支持，克服悲痛，开始新的生活。 失去亲友后，你可能会发现自己经常走神，在工作中犯错，或者忘记做家务。原谅自己犯下的任何错误。这种情况下犯错是正常的，意料之中的事情。你不能假装什么都没发生过。在失去亲友后恢复正常可能需要很长时间。给自己足够的恢复时间。 即使你在失去亲友后开始新的生活，悲伤仍有可能在意想不到的时候重新涌现出来。把悲伤想象成有起有落的波浪。在感到悲伤的时候接纳这种感觉，并在需要的时候向朋友求助。

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Chăm sóc bản thân. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên. Ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Thành lập thói quen mới. Quay trở lại với những hoạt động yêu thích của bản thân. Quay trở lại công việc. Đừng đưa ra những quyết định thay đổi cuộc sống mang tính lâu dài ngay lập tức. Thử những trải nghiệm mới. Tha thứ cho bản thân. Hiểu rằng nỗi buồn sẽ không biến mất hoàn toàn.