Sebagian orang menganggap sarapan adalah sesuatu yang mereka lakukan dengan terburu-buru sambil berlari keluar rumah, sementara sebagian lain percaya sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari, dan harus mengandung cukup kalori untuk memulai hari. Kenali kecenderungan dan minat Anda, dan buatlah makanan yang cocok untuk Anda. Pertimbangkan pilihan berikut saat membuat sarapan:  Sepotong buah. Bubur – haver atau serealia beras. Roti bebas ragi atau kue nasi. Telur dengan avokad dan tomat. Keju cottage. Apakah Anda harus membawa makanan ke tempat kerja? Apakah Anda memasak untuk dua orang (atau lebih) di rumah? Sebagian orang suka makan dalam porsi kecil dan mengonsumsi banyak camilan, sementara sebagian lain ingin menikmati seporsi besar makanan saat malam. Kenali apa yang ingin Anda makan. Pertimbangkan pilihan berikut untuk makan siang atau malam:  Sup lentil. Daging dengan banyak sayuran. Tumis sayuran dengan beras merah. Ayam dingin dengan keju cottage. Salad kentang. Roti pita berlapis hummus. Roti sourdough berlapis avokad. Anda akan mulai memanfaatkan ide tertentu secara teratur, dan memiliki pilihan makanan andalan, seperti yang terjadi pada semua orang yang berdiet (entah mereka sadari atau tidak), tetapi tidak ada salahnya memiliki beberapa kemungkinan yang mudah dijangkau untuk mengombinasikan beberapa makanan sesekali.  Anda dapat melakukan pencarian tentang makanan bebas ragi untuk membuat resep baru karena selalu ada ide baru yang diposting dan dibicarakan di internet. Kadang, Anda hanya perlu diingatkan tentang bahan-bahan yang sudah lama tidak pernah terpikirkan untuk digunakan. Resep tumisan yang sama dapat menjadi makanan yang sama sekali berbeda entah Anda menggunakan bok choy dan wortel atau kubis brussel dan kale. Ada juga dapat mencari beberapa bahan-bahan favorit Anda, dan memodifikasi hasilnya sedikit jika perlu. Ingatlah bahwa Anda biasanya dapat mengganti susu biasa dengan susu kedelai, atau cuka dengan air perasan lemon, asalkan resepnya sederhana.

TL;DR in Vietnamese:
Lên thực đơn bữa sáng phù hợp. Lên thực đơn bữa trưa và bữa tối mà bạn thực sự thấy thích. Ghi lại những ý tưởng vừa nghĩ ra để có thể tự thiết lập danh sách món ăn.