Après avoir pris soin de votre jambe avec la méthode PRICE pendant 48 à 72 heures, vous pouvez commencer à utiliser des traitements supplémentaires pour éviter la douleur et faire disparaitre l'inflammation. Utilisez une compresse chauffante ou une compresse chaude sur le genou pour soulager la rigidité et les douleurs. Appliquez de la chaleur pendant 20 minutes, quatre fois par jour, ou autant de fois que nécessaire. Cela permettra de détendre les muscles que vous avez laissés au repos pendant les trois jours précédents.  Vous pouvez aussi appliquer de la chaleur sur la jambe en allant au sauna, au jacuzzi ou en prenant un bain chaud . N'appliquez pas de chaleur avant que 72 heures ne se soient écoulées après la blessure. Vous pourriez sinon faire plus de mal que de bien. L'augmentation du flux sanguin dans le genou pendant qu'il guérit pourrait provoquer des saignements et une inflammation plus importante . Pendant que votre jambe guérit, les analgésiques vendus sans ordonnance peuvent vous aider à soulager la douleur. Vous pouvez prendre de l'ibuprofène ou du paracétamol si vous ressentez une douleur que vous ne pouvez pas supporter sans prendre de médicaments.  Essayez de prendre du Nurofen ou de l'Advil qui contiennent de l'ibuprofène ou du Doliprane ou de l'Efferalgan qui contiennent du paracétamol . Vous pouvez aussi prendre du naproxène, un antiinflammatoire. Vous pouvez en acheter en pharmacie sous le nom d'Aleve . Si la douleur et l'inflammation durent plus d'une semaine, demandez à votre médecin de vous prescrire des antiinflammatoires. Si vous ne voulez pas prendre d'analgésiques par voie orale, il existe aussi des crèmes qui peuvent vous aider à soulager la douleur. Vous pouvez acheter des crèmes à l'ibuprofène en pharmacie. Cette méthode est à préférer si vous ressentez moins de douleur, car la crème à l'ibuprofène apporte moins de substance active dans votre organisme, c'est pourquoi elle pourrait être moins efficace contre les douleurs intenses. Il existe des crèmes disponibles seulement sur...

TL;DR in Vietnamese:
Chườm nóng sau 72 giờ. Uống thuốc giảm đau. Dùng kem bôi kháng viêm. Tránh uống rượu bia.