Program diet yang mengaku "menurunkan lima kilogram dalam sepuluh hari" atau "kecilkan celana dua ukuran dalam satu minggu" biasanya tidak aman dan tidak efektif. Program-program ini mungkin terlihat seperti ide bagus, tetapi memiliki efek samping, menghasilkan penurunan berat badan dalam jumlah kecil atau tidak sama sekali dan biasanya tidak berkelanjutan.  Banyak pil diet yang dijual bebas tergolong dalam diet musiman. Kebanyakan dari pil-pil ini tidak diatur keamanannya oleh BPOM dan dapat berbahaya bagi Anda. Pil-pil ini juga bisa memiliki efek samping dan dapat menyebabkan berbagai efek samping seperti mual, muntah, jantung berdebar, tinja encer, sakit kepala dan insomnia.  Secara umum, penurunan berat badan yang aman berada dalam kisaran 1/4 hingga 1 kilogram setiap minggunya. Bersabarlah selagi Anda memulai program diet baru tersebut. Selalu pastikan program diet Anda disetujui oleh petugas kesehatan profesional, situs pemerintah atau rumah sakit/klinik penurunan berat badan. Ini menunjukkan bahwa program diet itu kemungkinan besar aman dan tepercaya. Diet yang menyarankan Anda untuk menghindari semua kelompok makanan atau kelompok makanan tertentu biasanya tidak sehat. Program seperti ini dapat menyebabkan Anda tidak mengonsumsi nutrisi penting tertentu seperti vitamin atau mineral.  Selain itu hindari program diet yang menyarankan kalori dengan kadar sangat rendah. Umumnya Anda perlu mengonsumsi minimal 2000 kalori per hari sehingga dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi.  Waspadai program diet yang menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah besar seperti jeruk grapefruit atau teh hijau. Ingat, diet yang sehat harus mengandung berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan. Beberapa diet mungkin mendorong penggunaan berbagai vitamin, mineral atau suplemen herbal. BPOM tidak memonitor keamanan suplemen dan bahan tambahan ini harus dikonsumsi dengan hati-hati.  Lakukan riset terhadap semua suplemen sebelum Anda membelinya. Anda dapat memeriksa informasi tentang berbagai jenis...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tránh các chế độ ăn kiêng nhất thời. Tránh các chế độ ăn kiêng quá hạn chế. Tránh dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung.