Beberapa studi menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari sebelum menyantap sarapan bisa membakar banyak kalori dalam bentuk lemak (bukan kalori dalam bentuk simpanan glikogen).  Sebenarnya Anda tidak perlu bangun terlalu pagi untuk berolahraga di pagi hari. Cobalah menyetel alarm 30 menit lebih awal daripada biasanya. Beberapa manfaat lain dengan berolahraga di pagi hari di antaranya: terhindar dari kemacetan ketika selesai berlatih di pusat kebugaran, serta latihan bisa diselesaikan lebih awal sehingga Anda bisa lebih berfokus di siang hari, dan bebas melakukan apa saja di sore hari. Latihan kardiovaskular akan membakar kalori dan membantu meningkatkan metabolisme sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat.  Anda harus melakukan latihan aerobik minimal 30 menit selama 5 hari dalam seminggu, atau jumlah total dalam satu minggu adalah sekitar 150 menit. Akan tetapi, jika Anda ingin mengurangi lemak perut, beberapa ahli menyarankan agar Anda berlatih hingga 60 menit dalam sehari.  Latihan yang bisa Anda lakukan di antaranya joging, bersepeda, berjalan cepat, berenang, menari, dan hiking. Cobalah mencari latihan yang Anda sukai. Jika latihan yang Anda lakukan bisa menyenangkan, kemungkinan besar Anda akan bisa bertahan untuk terus melakukan latihan tersebut. Menambahkan latihan daya tahan atau kekuatan selama beberapa hari juga merupakan hal yang penting. Ini bisa membantu mengencangkan otot dan mempertahankan massa otot ketika Anda sedang menjalani diet.  Sebaiknya Anda menyertakan latihan kekuatan selama sekitar 2 hingga 3 hari setiap minggu. Pastikan Anda memilih latihan yang bisa melatih seluruh tubuh dan semua kelompok otot utama.  Walaupun Anda tidak akan bisa mengurangi berat badan di titik-titik tertentu, menggabungkan latihan kekuatan yang berfokus pada bagian tengah tubuh (otot perut dan punggung) bisa membantu Anda untuk mendapatkan perut yang tampak lebih kencang dan ramping. Lakukan latihan seperti: plank, crunch, atau v-sit. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tập thể dục vào buổi sáng. Tập các bài tập aerobic. Kết hợp bài tập tăng cường sức mạnh. Tập ngắt quãng.