Vous aurez plus de facilité à surmonter votre phobie si vous en savez plus à propos des aiguilles et des injections. Vous pourrez alors les percevoir comme des objets et des actions ordinaires . Faites des recherches sur les piqures, connaissez l'histoire de cette pratique médicale, puis sachez en quoi elle est utile et en quoi elle peut être dangereuse.  Regardez en ligne des images de seringues, d'aiguilles et d'injections pour commencer à désamorcer votre peur. Considérez cela comme une préparation pour la prochaine étape qui consistera à manipuler chaque jour une seringue avec une aiguille (propre et inutilisée) pendant quelques minutes . Cela pourrait constituer un véritable défi au départ, mais vous devriez commencer à surmonter votre phobie si vous faites preuve d'un peu de persévérance. Plus vous manipulerez des seringues avec des aiguilles et plus ces objets vous sembleront ordinaires et inoffensifs. Certaines personnes ont peur des piqures parce qu'elles les associent à d'autres évènements traumatisants comme des prélèvements de sang ou des vaccinations qu'elles ont subis pendant l'enfance . Essayez de vous remémorer ces évènements et parlez-en avec vos parents. En identifiant la nature du mal, vous aurez plus de facilité à l'affronter. Au lieu de penser au mal que pourrait vous faire une piqure, pensez au bien qu'elle va vous faire  ! Souvenez-vous qu'une injection doit vous protéger d'un bien plus grand mal qu'une simple aiguille qui perce plus ou moins profondément votre peau . Si vous faites un don de sang, surmontez votre peur en pensant au bien que vous allez faire à d'autres personnes .  Écrivez une liste de tout ce qui vous fait peur à propos des piqures, puis contrez chaque point négatif par un élément positif. Par exemple, notez que les piqures sont douloureuses, puis ajoutez en face de cet élément que les injections vous protègent contre certaines maladies . Si vous avez un enfant qui a peur des piqures, soyez honnêtes avec lui et expliquez-lui en quoi elles lui sont bénéfiques. Ne lui...

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Đương đầu với nỗi sợ hãi. Truy tìm nguồn gốc của nỗi sợ hãi. Hợp lý hóa nỗi sợ. Thực hành áp lực thực tiễn.