被一大群人或许多孩子包围时，你可能会觉得难以承受。有时这种情况无法避免，比如参加家庭聚会或商务会议。尽管可能无法完全摆脱这种情况，但你可以休息一下，帮助自己从过载中恢复。试着“挺过去”只会让情况更糟，延长恢复时间。休息一下有助于恢复精力，让你在情况变得无法忍受前解脱出来。  尽早回应能够让自己的身体需求更易处理。 如果在公共场所，可以找个借口去洗手间，或者说：“我需要呼吸一下新鲜空气”，然后到室外待几分钟。 如果在家中，看看有没有地方可以躺下来休息一下。 如果在感官负荷变得无法处理时，有其他人试图跟着你，可以说：“我想一个人待一下”。 你必须了解自己的极限并设定界限，但不要“过多地”限制自己，以避免感到无聊。确保自己的基本需求得到满足，因为你对刺激的阈值可能会受到饥饿、疲劳、孤独和身体疼痛等感觉的影响。与此同时，一定不要勉强自己。 满足这些基本需求对所有人都很重要，对高度敏感的人或感觉处理障碍患者而言尤其如此。 处理可能导致感官超载的情况时，可以设置一些界限。如果噪音令人困扰，可以考虑在一天中比较安静的时间段去餐馆或购物中心，避开高峰期。你还需要为看电视、用电脑、与亲朋好友社交等活动设定时间限制。如果有重要活动，你需要做好准备，让自己在一整天时间内尽力处理各种感官负荷。  你可能需要为谈话设定界限。如果长时间的谈话让你感到疲惫，可以找一个委婉的理由停止对话。 如果你是看护人或家长，请监控孩子的活动，找出孩子因为看太多电视或用太多电脑而出现超载的时间规律。 要从一段感官超载中完全恢复过来，可能需要几分钟到几小时的时间。触发“战斗、逃跑或僵止不动”反应后，你可能会感到非常疲惫。如果可以，你还应该尽量减轻之后出现的压力。独处往往是最佳的恢复方式。 努力减轻压力，并学会使用健康的方法来应对压力和过度刺激，有助于减少神经系统受到激活的次数。瑜伽、冥想和深呼吸都是可以用来减轻压力、找到平衡点，甚至找到安全感的方法。 使用对你最有帮助的应对方法。你可能本能地就知道自己需要什么，比如摇晃身体或去安静的地方。不要担心自己的需求是否“奇怪”，专注于那些能够帮到你的事情。 对于成人和儿童来说，职业疗法有助于降低感官敏感性，从而达到缓解超载的效果。治疗开始时年龄越小，效果越好。如果你是看护人，请找一位在感官处理问题方面经验丰富的治疗师。

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Để giác quan nghỉ ngơi. Tìm sự cân bằng. Đặt giới hạn. Để bản thân có thời gian hồi phục. Cân nhắc biện pháp đối phó với căng thẳng. Thử áp dụng phương pháp trị liệu cơ năng.