Praticar ficar quieto sozinho pode ajudar você a ser mais quieto perto de outras pessoas. Uma forma de adquirir prática em ficar quieto é encontrar um hobby em que você precise ficar quieto e de preferência sozinho. Você pode tentar pintura, escrita criativa, yoga, composição de música, coleção de selos, observação de aves ou qualquer coisa que exija que você fique quieto e não diga o que quer que esteja na sua mente.   Ler também é ótimo para ajudar você a ficar quieto enquanto processa as palavras que estão na sua frente. Tente ficar pelo menos uma hora sem dizer nada enquanto estiver buscando seu hobby. Depois tente duas horas. Depois três. Você acha que conseguiria ficar um dia inteiro sem dizer uma palavra? Você pode estar falando bastante – alguns podem até demais – porque você sente que tem tanta energia e não sabe como liberá-la. Portanto, encontre outra saída para expressar todas as coisas que estão na sua mente, uma saída que possa ajudá-lo a se livrar de tudo que está rolando na sua cabeça.  Movimentar-se – principalmente correr – pode ajudá-lo a se exercitar enquanto você gasta sua energia extra. Portanto, você pode fazer longas caminhadas ou cozinhar, o que for melhor para você. Conversar online apenas enche sua vida de barulho e a maioria das coisas que você diz não é realmente importante. Se você realmente quisesse falar com um amigo, você faria isso por telefone ou pessoalmente, ao invés de digitar incessantemente no seu computador, não faria? Da próxima vez que você sentir a necessidade de entrar no chat online para ver o que o seu 28º melhor amigo está fazendo, feche o seu computador e vá caminhar. Melhor ainda, faça uma pausa do Facebook, Instagram, Twitter ou qualquer outra rede social que você use com muita frequência. Esses sites estão repletos de barulho, de pessoas tentando impressionar umas às outras, e de palavras sem significado que pode se sentir instigado a responder. Se você é realmente viciado, então perca somente de 1 a 15 minutos do seu dia em todas as mídias sociais, ao invés...

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Tìm một sở thích cần sự yên tĩnh. Giải phóng năng lượng theo những cách khác. Chống lại sự cám dỗ của việc trò chuyện trực tuyến. Hãy tạm dừng sử dụng mạng xã hội. Viết nhật ký. Thiền. Trân trọng thiên nhiên. Tắt nhạc. Cho bản thân thời gian.