First, read the Spanish article below.

Las dietas ricas en proteínas (a veces combinadas con una dieta baja en carbohidratos) son populares para bajar de peso. Sin embargo, es posible que no sean adecuadas para todas las personas. Tu doctor podría brindarte orientación adicional o recomendarte alternativas más convenientes para ti.    Las dietas ricas en proteínas pueden tener algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios inmediatos podrían incluir: deficiencias nutricionales, estreñimiento y dolor de cabeza. Los efectos secundarios a largo plazo podrían ser aumento del riesgo de enfermedad cardiaca y disminución de la función renal.  El nutricionista certificado es un experto en nutrición que puede darte una dieta más eficaz para bajar de peso o ayudarte a incluir fuentes saludables de proteínas magras en tu plan de pérdida de peso centrado en el consumo de carne rica en proteínas. Consultar con un nutricionista regularmente también puede ayudarte a controlar tu peso. Visita la página web EatRight y haz clic en el botón naranja de "encuentra un experto" que se ubica en la parte superior derecha, para buscar un nutricionista en tu zona (si vives en Estados Unidos). Cuando intentas bajar de peso, aún con una dieta a base de carne, es importante tener un plan de comidas con un equilibrio nutricional. Escribir el menú de unos cuantos días te permitirá planificar como corresponde e incluir diversos alimentos y carnes magras.  Tómate unas horas de tu tiempo libre para elaborar tu plan de comidas. Incluye carne magra y proteína en la mayoría o en la totalidad de tus comidas. También asegúrate de incluir una variedad de frutas, verduras, productos lácteos y granos 100 % enteros (si los vas a incluir en tu dieta). Consumir una variedad de alimentos de cada grupo es esencial para una dieta equilibrada. Asimismo, ten en cuenta tu estilo de vida. Si estás ocupado, apurado o tienes poco tiempo para cocinar, compra proteína o carne precocida o congelada para facilitar las comidas. Para obtener los beneficios reales de la pérdida de peso, consume el... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Gặp chuyên gia dinh dưỡng. Lên kế hoạch ăn uống. Hiểu về khẩu phần ăn.