First, read the Indonesian article below.

Pastikan tubuh tetap bersih dengan mandi menggunakan sabun dan air hangat setidaknya sekali sehari. Agar tubuh Anda tetap harum, gunakan deodoran, produk antiperspiran, atau bedak tubuh untuk melawan keringat dan bau badan. Selain itu, gunakan losion setiap hari agar kulit tetap halus dan lembut. Jika Anda banyak berkeringat, cobalah untuk lebih sering mandi atau gunakan tisu pembersih untuk menjaga kebersihan tubuh. untuk mencegah penuaan dini dan noda pada kulit. Cuci wajah Anda dengan sabun ringan di pagi dan malam hari. Lanjutkan perawatan dengan mengoleskan losion atau krim wajah. Selain itu, atasi masalah kulit yang unik dengan produk-produk seperti krim mata untuk kerutan atau kantung mata, krim jerawat untuk noda pada kulit, serta balsem bibir untuk bibir yang kering dan pecah-pecah.  Jangan pernah tidur dengan kondisi tata rias yang masih menempel karena hal tersebut dapat merusak kulit. Idealnya, gunakan produk pelembap yang lebih ringan di siang hari dan krim yang lebih “berat” di malam hari. Isi setengah piring Anda dengan sayuran, seperempat piring dengan protein rendah lemak, dan seperempat bagian lainnya dengan pati atau gandum. Nikmati buah-buahan segar dan sayuran sebagai camilan setiap kali Anda merasa lapar di antara jam makan. Selain itu, pastikan Anda meminum 8-12 gelas air per hari untuk menjaga cairan tubuh.  Jika Anda cenderung makan secara berlebihan pada jam makan, cobalah nikmati makanan dalam beberapa porsi kecil. Pola ini membuat Anda merasa bahwa Anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Jangan hentikan konsumsi jenis makanan yang disukai karena hal tersebut hanya akan memperburuk suasana hati. Sebagai gantinya, konsumsi jenis makanan tersebut secara terbatas dan carilah bahan alternatif yang lebih sehat untuk membuat makanan yang tidak sesuai dengan pola makan sehat Anda. Pilihlah olahraga yang menyenangkan agar Anda tetap bersemangat melakukannya. Sebagai contoh, Anda bisa mencoba jalan santai, joging, menari, aerobik, kelas kelompok kebugaran, kickboxing, atau berenang. Carilah... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tắm mỗi ngày để giữ vệ sinh cá nhân. Thực hiện quy trình chăm sóc da Chọn chế độ ăn lành mạnh, cân bằng. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện vóc dáng. Thường xuyên chăm sóc da tại nhà hoặc spa. Giải tỏa căng thẳng