धूप के संपर्क में आने से आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इससे आपकी त्वचा की रंगत को भी बिगड़ जाती है और ज्यादा धूप से त्वचा में जलन, झाईया, भूरे दाग या त्वचा के कैंसर होने की संभावना भी रहती है। यदि आप अपनी त्वचा को निखारना चाहती है, तो आपको इसका ध्यान रखना है और इससे बचने के लिए ज्यादा एसपीएफ़ (SPF) रेटिंग वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।  यदि आपकी खुली त्वचा यूवीए (UVA) और यूवीबी (UVB) किरणों के संपर्क में आती है, तो आपके शरीर में मेलानिन (melanin) पैदा होता है जिससे की आपकी त्वचा सांवली दिखने लगती है इसलिए त्वचा को निखारने में सबसे पहला और और महत्वपूर्ण काम है की हर रोज जब भी आप बाहर जाए सनस्क्रीन लगाकर ही जाए फिर चाहे बहुत गर्मी या धूप न भी हो तब भी सनस्क्रीन लगाए। यदि आपको ज्यादा समय तक धूप में रहना है, तो आप अपनी त्वचा को हल्के, लंबी आस्तीन के कपड़े, एक हैट और साथ ही एक सनग्लास (sunglass) पहनकर धूप से बचा सकती हैं। त्वचा की अच्छे से देखभाल करने के लिए  नियम बनाए की त्वचा को नियमित रूप से साफ, एक्सफोलिएट और मॉइश्चुराइज़ करें।  दिन में दो बार, एक बार दिन में और एक बार रात में अपने चेहरे को अच्छे से धोए। ऐसा करने से धूल के कण और तेल चेहरे से हट जाता है जो की एक साफ और स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे प्रॉडक्ट से मॉइश्चुराइज़ करें जो की आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। यदि आपकी त्वचा धब्बे वाली या तैलिय है, तो आपको हल्के मॉइश्चुराइजर उपयोग करना चाहिए, और यदि आपकी त्वचा रूखी है तो आपको भारी या गाढ़ी क्रीम लगाना चाहिए।  ज्यादा पानी पीने और सेहतमंद आहार लेने से आपकी त्वचा में न सिर्फ जादुई परिवर्तन आ सकता है बल्कि इससे त्वचा अपने आप नई और युवा दिखने लगती है।  जब त्वचा फिर से युवा अवस्था जैसी दिखाई देने लगती है तो इस प्रक्रिया में पुरानी त्वचा की परते कम होने लग जाती है और और नई दमकती हुई और ताजगी से भरपूर त्वचा दिखने लगती है। पानी पीने से ये प्रक्रिया तेजी से होने लगती है इसलिए आप प्रयास करें की एक दिन में कम से कम छः से आठ गिलास पानी पिए। अच्छे आहार का सेवन करने से भी आपकी त्वचा को उसकी जरूरत के हिसाब से विटामिन और पोषक तत्व मिलते है इसलिए त्वचा स्वस्थ और ताजगी से भरपूर दिखाई देती है। जितना संभव हो सके प्रयास करें की ताजे फल और सब्जियों (विशेष रूप से जिनमे विटामिन ए (A), सी (C) और ई (E) ज्यादा...

TL;DR in Vietnamese:
Bôi kem chống nắng mỗi ngày. Thường xuyên rửa mặt và tẩy tế bào da chết. Tẩy da chết một vài lần một tuần. Uống nhiều nước và có khẩu phần ăn lành mạnh. Từ bỏ thuốc lá