Chăm sóc cơ thể. Bắt đầu tập thiền. Phấn đấu cho các mục tiêu dài hạn. Đối mặt với khó khăn bằng sự hài hước. Tìm một người bạn hoặc người thân trong gia đình mà bạn tin tưởng.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
मेंटल और फिजिकल हैल्थ के बीच में सीधा संबंध होता है और अगर आप इसमें से किसी भी एक को नजरअंदाज कर देते हैं, दूसरा तकलीफ में पड़ जाता है। अपने ब्रेन को स्ट्रेस और मुश्किल या बुरे विचारों को संभालने के लिए तैयार करने के लिए, अपने शरीर को प्राथमिकता दे।  हफ्ते में 3-5 बार, कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करें। बैलेंस्ड डाइट खाएं और जंक फूड्स से दूर ही रहें। हर रोज 6-8 ग्लास भर पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें। हर रात 6-8 घंटे की रेगुलर नींद लें। अपने दिमाग को साफ करने और अपने विचारों में शांति लाने की प्रोसेस मेडिकेशन से वक़्त के साथ सकारात्मक सोच और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हुए पाया गया है। अपने विचारों के साथ शांति से बैठने के लिए 10-15 मिनट की तलाश करें। अपनी साँसों के ऊपर फोकस करें और अपने विचारों को आराम से बाहर निकलने दें, आगे बढ़ने के साथ, आप खुद को मेडिटेशन के लिए और ज्यादा वक़्त देता हुआ पाएंगे और आपके बुरे विचार खुद ही बैकग्राउंड में धुंधले होते हुए नजर आएंगे। ज़्यादातर लोग अपने भविष्य के बारे में सोचने पर, स्ट्रेस और इनसिक्योरिटी बनाकर अपने अंदर बुरे विचारों को आता हुआ पाते हैं। अपने लक्ष्यों को लिख लें और फिर उन्हें छोटे, संभाले जाने लायक टास्कस में बाँट लें, जिन्हें आप आसानी से संभाल सकें। जब भी आप किसी माइलस्टोन को पूरा करने के बाद सेलिब्रेट करें और जब भी चीजें मुश्किल होती नजर आएँ, तो आप हमेशा अपने अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखें।  उदाहरण के लिए, हो सकता है, कि आपको इस बात की चिंता सता रही हो कि आप कभी भी आपकी नॉवेल को पूरा नहीं कर पाएंगे। इसके बारे में चिंता करने की बजाय, हर दिन में लिखने के लिए 30 मिनट का टाइम अलग निकालकर रखें। जब आप कम्फ़र्टेबल महसूस करने लगें, तब इस वक़्त को बढ़ाकर 1 घंटा, फिर 2 घंटे, फिर ऐसे तब तक बढ़ाते जाएँ, जब तक कि आपके पास में एडिटिंग के लिए बस कुछ ही चैप्टर न बचे रह जाएँ। अगर आपको ऐसा लगता है, कि आप आपके द्वारा तय किए हुए वक़्त तक नहीं बने रह पाते हैं, तो खुद पर ज़ोर मत डालें। इसके आपके लिए काम करने लायक बनाने के लिए, अपने टाइमटेबल को थोड़ा एडजस्ट करने की कोशिश करें। घटनाओं और गड़बड़ होने पर हँसना, उस वक़्त पर तेज और समझदार बने रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ह्यूमर नेगेटिव विचारों को पॉज़िटिव नजरिए में “री-सेट” कर देगा, जिससे स्ट्रेस और चिंता कम हो जाएगी। एक...