. Antes de irte a dormir, medita en una habitación oscura y sin ruido. Tomar un curso de meditación podría darte mejores resultados, pero, para empezar, solo presta atención a tu respiración o imagínate subiendo o bajando las escaleras. El objetivo es dejar de pensar y entrar en un estado cómodo y tranquilo, y desde allí entrar a un sueño lúcido.  Recuerda que los sueños lúcidos inducidos desde la vigilia son menos frecuentes y más difíciles que aquellos que se vuelven lúcidos cuando ya se está dormido. En Internet, hay muchos videos instructivos para meditar específicamente diseñados para ayudarte a tener sueños lúcidos. Una experiencia que tienen en común los soñadores que por primera vez tienen un sueño lúcido es que ¡se despiertan de la emoción! Por lo general, tendrás una advertencia previa a medida que el sueño se vuelve “inestable”, o empieces a percibir las sensaciones del mundo real. Las siguientes técnicas pueden ayudarte a prolongar el sueño lúcido:  Gira tu cuerpo del sueño o déjate caer hacia atrás. Algunos aseguran que sirve, aunque los motivos son desconocidos. En el sueño, frótate las manos. Hacerlo puede distraerte de las sensaciones de tu cuerpo real. Sigue haciendo lo que estabas haciendo antes de que el sueño se vuelva inestable, lo cual te reafirmará que todavía sigues en el sueño. Esto es mucho menos efectivo que las técnicas anteriormente mencionadas. Si envías frecuencias de sonido diferentes a cada oído, tu cerebro interpretará el patrón superpuesto de las dos ondas de sonido como un tono de audio, pese a que no hay ningún tono incluido en él. Esto sin lugar a dudas cambia la actividad eléctrica del cerebro, pero hasta ahora los científicos no están del todo seguros de si puede efectivamente estimular los sueños lúcidos. Hay muchos sitios web con colecciones de pulsos binaurales, así que te resultará fácil probarlo si puedes dormir con audífonos. La mayoría de los soñadores lúcidos escucha tonos que imitan las ondas cerebrales teta, que ocurren en el sueño REM, pero otros escuchan...

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Thiền Kéo dài một giấc mơ có ý thức khi nó bắt đầu mờ dần. Nghe nhịp song âm. Chơi game. Xem xét sử dụng galantamin. Xem xét việc dùng thực phẩm bổ sung vitamin B thường xuyên.