Tập thể dục Ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để trông thật tỉnh táo và khỏe mạnh. Có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
por 30 minutos cada día para mantener una buena salud y confianza en ti mismo. Los ejercicios diarios ayudan a mantener tu salud y a verte lo mejor posible. Mejoran tu circulación sanguínea para que la piel se vea más atractiva. Elige un ejercicio que disfrutes para que sea fácil de realizar todos los días. Por ejemplo, camina, trota, practica un deporte en equipo, toma clases en el gimnasio, baila o haz kickboxing. Dormir bien en la noche ayuda a sentirte muy bien y mejora el aspecto de la piel