Converse com membros da família ou amigos nos quais confia caso se sinta confortável. Você também pode buscar a ajuda de um terapeuta ou outro profissional da área da saúde. Se não tiver condições financeiras para isto, procure na internet por atendimentos gratuitos ou a preços acessíveis (busque por psicólogo grátis + nome da sua cidade no Google). Sempre existe alguém pronto para ajudar uma pessoa em sofrimento.  Mais uma opção é conversar com outras pessoas que se automutilam. Elas podem fornecer um tipo único de apoio que ajude a acalmá-lo.  Entre em contato gratuitamente com o Centro de Valorização da Vida (CVV) através do telefone 188. Também é possível conversar com um voluntário por chat, Skype ou e-mail - todos estão no website http://www.cvv.org.br/. Encontre um passatempo, atividade ou hobby no qual se destaque. Faça isto regularmente. Tais atividades podem fazer com que se sinta melhor e também distrair sua mente dos pensamentos negativos.  Para encontrar uma atividade de que goste, teste várias até encontrar aquela que deseja manter. Pergunte aos seus familiares e amigos quais são os passatempos favoritos deles. Você pode achar mais divertido fazer uma atividade que algum conhecido também pratica. Mesmo que não esteja com vontade, sorria. O simples ato de sorrir pode acalmá-lo. A teoria do feedback facial sugere que apesar de habitualmente sorrirmos quando estamos felizes, o próprio ato de sorrir pode nos tornar mais alegres ou menos estressados. Encontre os amigos, leia um livro ou assista um filme em vez de ficar pensando no que o está incomodando. Procure livros e filmes que não reforcem a automutilação ou outros comportamentos autodestrutivos como sendo coisas positivas ou aceitáveis. Embora os exemplos abaixo não substituam o atendimento por um profissional da área de saúde mental, você pode experimentar a técnica sozinho para aliviar os pensamentos de automutilação. Encontre um pensamento falso ou distorcido e tente contestá-lo. Por exemplo, vamos supor que você está desesperado porque não...

TL;DR in Vietnamese:
Trò chuyện với mọi người khi cảm thấy xuống tinh thần. Làm điều mà bạn tự hào. Thử mỉm cười. Làm bản thân phân tâm. Thử tổ chức lại nhận thức. Thử kỹ thuật đặt câu hỏi Socrate. Thử phương pháp thay thế. Thực hiện "Hành động Đối ngược. Tham gia nhóm hỗ trợ.