Article in Hindi: ब्लिंक करने से आपकी आँखों को एक हल्का सा आराम मिलता है और वो मॉइस्चराइज़ भी हो जाती हैं, जिससे वो सूखती नहीं हैं। 2 मिनट लें और अपनी आँखों को फिर से खोलने के पहले, उनके पूरे बंद होने की पुष्टि करते हुए, हर 30 सेकंड के बाद ब्लिंक करें। धीरे-धीरे ब्लिंक करने के बाद, और 2 मिनट बिताएँ, जिसमें आप हर 4 सेकंड में अपनी आँखों को ब्लिंक करें। अपनी आँखों को ज्यादा ब्लिंक करने की आदत डालने के लिए, इस प्रोसेस को दिन में कई बार रिपीट करें।  ये खासतौर पर तब और भी मददगार होता है, जब आप दिनभर में लगातार कंप्यूटर या फिर टीवी स्क्रीन के ऊपर फोकस करते हैं, क्योंकि इसकी वजह से आपकी आँखों में बहुत आसानी से तनाव आ जाता है। आपके ब्लिंक करते समय आपकी आँखों को पूरी तरह से बंद करने का ख्याल रखें, नहीं तो उनमें से अभी भी तनाव नहीं जाएगा। ऐसा सोचें जैसे कि आपके सामने 6–10 फीट (72–120 in) दूरी पर एक फिगर-8 शेप है। अपने सिर को सीधा रखकर, केवल अपनी आँखों का यूज करते हुए फिगर-8 को फॉलो करें। अपोजिट डाइरैक्शन में फॉलो करना शुरू करने के पहले पूरे 2 मिनट के लिए पैटर्न को एक ही डाइरैक्शन में ट्रेस करते रहना जारी रखें। अपनी आँखों की फ्लेक्सिबिलिटी को बेहतर बनाने के लिए इस एक्सरसाइज को 2 से 3 बार रिपीट करें। अगर आप आसानी से एक फिगर-8 पैटर्न नहीं बना सकते हैं, तो फिर अपनी आँखों को रोल करके देखें। अपनी आँखों को खुला रखें और उन्हें क्लॉकवाइज़ घुमाएँ। 1-2 मिनट के बाद, अपनी रोलिंग आइ को 2 मिनट के लिए काउंटर क्लॉकवाइज़ घुमाएँ। अपनी आर्म को ठीक आपके सामने स्ट्रेट रखें और अपने अंगूठे को ऊपर रखें। रिलैक्स करने के लिए अपने फोकस को आप से 15–20 feet (4.6–6.1 m) दूर रखी किसी चीज तक लेकर जाने के पहले, 5 सेकंड के लिए अपने अंगूठे के ऊपर फोकस करें। अपने पास की नजर को बेहतर बनाने के लिए 2 मिनट तक अपने फोकस को हर 5 सेकंड में बदलते रहना जारी रखें।  बाहर की तरफ या फिर खिड़की के सामने फोकस करने की प्रैक्टिस करें, ताकि आप आसानी से बाहर देख सकें और देखने के लिए आप से दूर मौजूद किसी चीज को चुन सकें। जब आप आप से दूर रखे किसी ऑब्जेक्ट के ऊपर फोकस करें, तब अपने अंगूठे को बाहर, आपके सामने ही रखें, ताकि आपके लिए दोबारा से फोकस करना आसान बन जाए। जब आप आपके अंगूठे पर फोकस नहीं कर रहे हों, ये दूर रखे ऑब्जेक्ट के सामने धुंधला सा नजर आएगा। अपनी आर्म्स को अपने सामने स्ट्रेट बाहर...

Summary in Vietnamese:
Tập chớp mắt chậm rồi chuyển sang nhanh để giảm tình trạng mỏi mắt. Nhìn theo hình số 8 để tăng cường sức mạnh của các cơ ở mắt. Chuyển sự tập trung từ ngón cái sang thứ gì đó xa hơn để tăng cường thị lực. Di chuyển ngón cái đến gần hoặc ra xa tầm mắt để luyện sự tập trung. Đặt hai lòng bàn tay lên mắt khoảng 5 giây để mắt được thư giãn.