Truyền đạt một cách quả quyết. Tỏ thái độ tôn trọng. Truyền đạt một cách rõ ràng. Diễn đạt cảm giác của bạn.

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. Hay tres estilos de expresar la ira. Dos estilos de expresión, "pasivo" y "agresivo", no son maneras saludables de expresar la ira. El tercer estilo, "asertivo", es la manera más constructiva de expresar tu ira. La comunicación asertiva enfatiza que las necesidades de ambas personas son importantes. Para comunicarte de manera asertiva, presenta los hechos sin hacer acusaciones. Este es un ejemplo: “Me sentí lastimado porque parecía que minimizabas mi proyecto cuando te reíste durante mi exposición. No sé lo que sucede, pero parecía que no prestabas atención o que no tomabas mi trabajo en serio. Es posible que simplemente haya malentendido lo que estaba sucediendo. ¿Podemos habar y solucionar esta situación?”. Tus comunicaciones deben transmitir pedidos más que exigencias. Para que te respeten, tienes que respetar. Luego, fomentarás la cooperación y el respeto recíproco. Esto es lo opuesto a lo que sucede con la ira. Las comunicaciones agresivas, pasivas o pasivas-agresivas te ponen en conflicto con los demás. Las comunicaciones respetuosas podrían ser así:  “¿Cuando tengas tiempo, podrías…?”. “Sería de gran ayuda si… ¡Gracias, te lo agradezco!”. Si vacilas o si dices cosas generales que no son específicas, esto solo puede frustrar a todas las personas involucradas. Cuando te comunicas de manera asertiva, tienes que dirigirte directamente a la persona con la que debes solucionar un problema. Deja en claro lo que te gustaría ver pasar. No te olvides de decirlo en forma de un pedido. Por ejemplo, si tu compañero de trabajo habla alto por teléfono y te cuesta hacer tu trabajo, puedes indicar tu pedido de esta manera: "Tengo algo que pedirte. ¿Podrías bajar la voz cuando hables por teléfono? Eso hace que me sea muy difícil concentrarme en mi trabajo. Te lo agradecería mucho. Gracias". Cuando averigües cómo te sientes, expresa el verdadero sentimiento, como el dolor, y evita criticar a los demás. En vez de decir "Creo que eres un aburrido insensible", cíñete a cosas que tengan que ver contigo. Por ejemplo, puedes...