Concentra tu atención en el exterior más que en el interior. Esfuérzate por concentrarte en amar y ayudar a los demás. Ten en cuenta que amar y ayudar a los demás puede elevar tu autoestima y hacer que te sientas mucho mejor respecto a ti mismo. Este amor también podría ser correspondido, haciéndote sentir mejor y más cómodo en tu propia piel. Hay varias maneras en las que puedes cuidar más a los demás, prueba algo de lo siguiente:  Cómprales entradas a las personas que estén atrás tuyo en la fila del cine. Dona tu tiempo a una causa benéfica que te importe. Compra una cobija abrigada o una comida caliente para una persona desamparada. Dedícale un tiempo a pensar qué hace que alguien que forma parte de tu vida sea grandioso. Escríbele una carta diciéndole lo que piensas y dándole las gracias por estar en tu vida. Tal vez no te puedas mirar al espejo porque no te gusta tu apariencia. Si bien en general no podrás cambiar tu apariencia física y es psicológicamente importante aceptarte por quien eres, en algunos casos podrás tomar algunas medidas para cambiar activamente la manera en la que te ves.  Si estás luchando por aceptar la manera en la que te ves y tienes sobrepeso, toma medidas para reducir tu grasa corporal. Trata de comer comidas levemente más chicas, digamos entre un 10 y un 15 por ciento menos, y haz ejercicio con regularidad. Si no te gusta cómo te ves, también podrías intentar cambiar tu imagen. Cómprate algo de ropa nueva, hazte un corte de cabello distinto, prueba una manera diferente de maquillarte. ¡Mírate rápidamente al espejo y evalúa lo que piensas! Si tus pensamientos negativos surgen de algo que hayas hecho o de algo que pienses de ti mismo, es probable que te beneficie hablar con alguien respecto a cómo te sientes. Da a conocer tus sentimientos y esto te ayudará a sanarlos.  Pídele a un amigo que hable contigo de lo que te esté molestando. Podrías descubrir que hasta el simple hecho de abrirte y desahogarte es de gran ayuda. Habla con un terapeuta. Busca un psicoterapeuta en tu área para...

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Yêu thương người khác. Cố gắng thay đổi những điều bạn có thể tác động. Tìm kiếm hỗ trợ từ những người xung quanh. Mở rộng tư thế của bạn. Bắt đầu từ những bước nhỏ.