Si sientes que tu dieta no incluye suficiente proteína, agrega proteína de suero de leche. Puedes encontrarla en la mayoría de los supermercados y tiendas de nutrición. La forma más fácil de usar la proteína de suero de leche es incluirla en un batido. Prepara un batido con frutas y vegetales frescos, y agrégale una cucharada de la proteína en polvo. Este suplemento podría ser de utilidad si tienes las uñas quebradizas o débiles. El médico puede ayudarte a analizar si este suplemento es conveniente para tu estilo de vida y recomendarte la dosis adecuada. Aunque siempre es mejor que obtengas las vitaminas de los alimentos, si crees que a tu dieta le hace falta alguna vitamina, puedes tomar un suplemento para darte un impulso. Por ejemplo, si no comes lácteos, puedes tomar un suplemento de vitamina D para que el cuerpo pueda absorber el calcio que recibe de otras fuentes. Si no te gusta comer pescado, puedes tomar aceite de pescado. Toma todos los días una píldora que contenga 2 o 3 gramos de aceite. Ambos aceites son fuentes excelentes de ácido gamma-linolénico o GLA. Cualesquiera de estos suplementos te ayudará a mantener el cabello y las uñas saludables. Elige uno de estos aceites y toma 500 miligramos dos veces al día, durante dos meses, como mínimo. Puedes encontrarlos en una tienda de suplementos naturales.

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Dùng thêm bột Whey protein. Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung biotin. Bổ sung vitamin. Thử dùng tinh dầu hoa anh thảo hoặc dầu quả lý chua đen.