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Estudos indicam que muitas pessoas consomem álcool em moderação quando querem se divertir mais em eventos sociais, enquanto outras adotam determinados comportamentos mais pesados) (associados ao alcoolismo) por causa de emoções negativas. Qual é o seu caso? Pesquisas também mostram que o álcool produz efeitos estimulantes e sedativos no corpo humano. Determine se você bebe mais quando está com amigos, em eventos desportivos ou sozinho. O álcool melhora a sua experiência? Gera problemas na sua vida? Você diz ou faz coisas das quais se arrepende depois? Precisa beber para relaxar?  Dê uma mudada na rotina. Se está com o hábito fixo de beber, é hora de quebrá-lo. Por exemplo: se costuma ir a um boteco às quartas ver o jogo na televisão, pare e pense algo como "Lugar novo, hábitos novos. Vou beber menos". Isso já facilita a transição. Compre um calendário e pendure-o na porta da geladeira. Depois, marque dois fins de semana por mês ou alguns dias da semana em que você não vai beber. Deixe tudo bem claro para não se esquecer e nem relaxar. Existem formas mais saudáveis de lidar com as emoções do que consumir álcool. Você tem que ficar alerta e sobre controle do seu comportamento em qualquer situação para não acabar recorrendo às bebidas. Veja alguns exemplos ideais:  Em festas: beba um copo d'água entre cada bebida e não tome shots. Depois, cole uma estrelinha na sua testa (figurativamente) por não fraquejar. Em eventos sociais do trabalho: beba cada drink aos poucos e, quando terminar, segure algum objeto, como o celular ou o tablet, para não ter vontade de pegar outra bebida.  Em épocas de problemas financeiros: consulte um especialista em crédito ou um economista para pensar em formas de aumentar a sua renda e controlar os problemas. Em momentos de dor física: considere entrar em um programa de reabilitação ou fisioterapia ou até consultar um médico para chegar a novas alternativas.  Depois de um término: comece a praticar exercícios físicos para produzir o mesmo hormônio que o consumo do álcool (endorfina)....