如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是你可以做的事情：  如果你在教室里，那就找一件能让你集中注意力的事情。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果你对某个概念不懂，可以提出问题。如果你正和老师对话，你就不太会犯困了。 如果你在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊你的家庭。 如果你是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。 换个任务。为了让思维保持活跃，尽可能地转换工作内容。如果你在学校，你可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。如果你在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。 。如果你是在家或在上班，花5－20分钟快速地打个盹也能让你身体迅速恢复，达到继续奋战的水平。睡的时间超过这个会使你觉得接下来的时间里会更累，而且让你在晚上不容易睡着。下面告诉你怎么做：   找一个舒服的地方。如果是在家，长椅很理想；如果是公司，可以躺在椅了里。 尽量避免打扰。关掉手机，关上门让周围的人知道你要睡一会了。 在你睡醒的时候，深呼吸一下，喝一杯水，喝点咖啡让自己精神饱满。花三分钟活动一下身体。 要是你很难睡着，可以尝试在手机上安装一个打盹应用程序来帮助你入睡。 在手机上下载一个能够显示鲜艳色彩的应用程序。这样可以激活大脑中的受体，让您保持清醒。这也是为什么在睡觉前玩iPad等电子产品会影响睡眠的原因。

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Hãy giữ cho đầu óc bạn hoạt động. Chợp mắt  hiệu quả. Nhìn vào những màu sắc chớp tắt.