Article in Portuguese: O espirro, conhecido tecnicamente como esternutação, é importante para o corpo porque ele remove o ar juntamente com alérgenos do seu organismo em velocidades que chegam aos 160 km/h, podendo causar sérios danos se você segurar essa pressão toda no seu corpo. É por isso que você jamais deve interromper um espirro que já esteja em andamento. Por exemplo, não tape o seu nariz nem a sua boca durante o espirro, porque isso interrompe a força e a velocidade dele, podendo causar lesões sérias, como a perda de audição e danos aos vasos sanguíneos da cabeça. Se estiver perto de outras pessoas, você corre o risco de espalhar bactérias prejudiciais ao espirrar, pois as partículas da sua boca podem chegar a até 1,5 m de distância. Portanto, seja cuidadoso! Se puder, espirre em um lenço e jogue-o no lixo logo depois. Se não tiver um lenço à mão, espirre na manga da sua blusa e, se acabar espirrando nas mãos, lave-as em seguida para não contaminar outras pessoas. Caso não consiga lavar as mãos com água e sabonete a qualquer hora, leve sempre um antisséptico para as mãos com você. Quando você estiver dentre um grupo de pessoas, com certeza é chato espirrar na frente de todo mundo, então, faça isso o mais discretamente possível. Espirrar no seu cotovelo pode atenuar o som e inclinar a cabeça para baixo e segurar um lenço em frente à boca é outra maneira educada e mais silenciosa de espirrar. Se você tiver uma costela quebrada, o espirro pode doer. Nesse caso, exale o máximo de ar que puder para diminuir a pressão colocada nas costelas e enfraquecer o espirro, o que também diminuirá a dor. Sério, se algo no seu peito doer, um espirro pode ser o seu pior pesadelo. Então, tome todas as precauções listadas acima para evitar um espirro e concentre-se em exalar o ar se sentir que vai espirrar, pois quanto menos ar tiver para expelir, menos dor você sentirá.

Summary in Vietnamese:
Biết khi nào cần ngừng hắt xì. Hắt xì đúng cách. Hắt xì sao cho lịch sự. Hắt xì an toàn.