Hacer trabajar al corazón y los músculos durante al menos 30 minutos al día te ayudará a vivir más tiempo y de manera más sana. Prueba realizar algunas de estas actividades para mejorar tu salud física:  Planifica actividades al aire libre y aventuras con tu familia. Haz que el ejercicio sea divertido varias noches a la semana o durante el fin de semana. Ve de excursión, haz ciclismo, explora tu ciudad a pie o practica un deporte. Únete a una liga deportiva para adultos o a un grupo de aficiones activo. Si extrañas formar parte de un equipo, únete a una liga de fútbol, kickball o baloncesto. La mayoría de las ciudades y suburbios ofrecen muchas opciones, y programan juegos después del trabajo y durante los fines de semana. Prueba realizar un nuevo entrenamiento. Si por lo general vas al gimnasio, prueba tomar clases nuevas o sal a caminar o a correr varios días a la semana. Sal de la rutina. Experimentar la belleza de la naturaleza puede causar sentimientos de asombro y hacerte sentir más extraordinario.  Así que, sal hacia la naturaleza siempre que puedas para beneficiar tu salud y obtener una sensación de asombro. Date un tiempo de 8 horas más una para alistarte y una para despertarte. El resultado puede ser que te sientas relajado y más feliz. Asegúrate de ceñirte a una rutina; seguir un patrón típico de sueño puede ayudarte a quedarte dormido cada noche. Asegúrate de arreglar una habitación oscura y libre de ruido que te ayude a dormir. Además, evita beber cafeína cerca de la hora de dormir o de lo contrario podrías tener problemas para conciliar el sueño. Dona parte de tu tiempo y forma lazos con personas que necesiten de tu ayuda. Los estudios han demostrado que ser voluntario en alguna obra de caridad puede hacerte más feliz, mejorar tu empatía y hacerte sentir realizado. Para encontrar una organización benéfica, realiza una búsqueda en línea, pregúntale a la gente de tu vecindario, o busca en el periódico local acerca de las oportunidades de voluntariado. Elige al menos una hora a la semana donde...

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Tập thể dục thể thao. Dạo bộ ngoài trời. Dành nhiều thời gian để ngủ. Tham gia làm từ thiện. Xây dựng các mối quan hệ và hệ thống hỗ trợ.