First, read the Indonesian article below.

Penelitian mengenai kanker telah membuktikan bahwa memperoleh zat gizi dengan mengonsumsi makanan jauh lebih baik daripada dengan menggunakan suplemen. Namun, ada beberapa kondisi yang membuat suplemen menjadi pilihan yang lebih baik. Konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen yang sedang atau ingin Anda konsumsi.  Konsumsilah suplemen seng. Sebagian besar pria tidak mengonsumsi makanan kaya seng dalam jumlah yang cukup. Suplemen seng membantu menjaga kesehatan prostat. Penelitian telah membuktikan bahwa kekurangan seng menyebabkan prostat membengkak dan seng sangat penting untuk mencegah sel prostat berubah menjadi sel kanker. Konsumsilah suplemen seng berbentuk tablet dengan dosis 50-100 (atau bahkan 200) mg per hari untuk mengecilkan pembengkakan prostat.  Konsumsilah suplemen saw palmetto berry. Keefektifan suplemen ini masih diperdebatkan oleh orang awam maupun tenaga medis profesional. Jadi, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini membantu mematikan sel kanker prostat.  Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen tertentu, misalnya vitamin E dan asam folat (salah satu jenis vitamin B), meningkatkan risiko kanker prostat. Penelitian yang lain juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi banyak suplemen (misalnya lebih dari tujuh jenis), bahkan yang biasanya digunakan untuk mencegah kanker prostat, meningkatkan risiko kanker prostat stadium lanjut. Meskipun hubungan antara kebiasaan merokok dan kanker prostat masih diperdebatkan, tembakau diyakini menyebabkan kerusakan oksidatif akibat efek radikal bebas terhadap sel tubuh sehingga meningkatkan keyakinan bahwa kebiasaan merokok dapat menyebabkan kanker. Pada meta analisis 24 penelitian, kebiasaan merokok terbukti meningkatkan risiko kanker prostat. Jika kelebihan berat badan, terapkan rencana olahraga dan diet yang efektif guna mendapatkan berat bada sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas diukur dengan Indeks Massa Tubuh (IMT), indikator... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Uống thực phẩm chức năng. Cai thuốc lá. Duy trì cân nặng lành mạnh. Tập thể dục đều đặn. Thực hiện bài tập Kegel. Xuất tinh đều đặn.