régulièrement. Une activité physique accrue favorise une bonne circulation des aliments dans le système digestif. Cela peut non seulement accélérer la digestion des aliments, mais aussi contribuer au bon déroulement du processus dans son ensemble.   Le sport permet d'éviter la constipation et d'accélérer la digestion, tout en réduisant le temps de séjour des aliments dans le côlon, ce qui limite la quantité d'eau absorbée dans les selles par l'organisme.  Les mouvements contribuent également à favoriser le péristaltisme et à accélérer la décomposition des aliments.  Cependant, après un repas, vous devriez attendre une à deux heures pour faire du sport. Ceci pourra permettre au sang de se concentrer naturellement dans le tube digestif au lieu d'approvisionner le cœur et les autres muscles actifs. . Lorsque vous dormez, les organes digestifs ont le temps de se reposer et de récupérer, d'accroitre leur capacité à digérer les aliments plus rapidement et efficacement. Améliorer la qualité de votre sommeil apportera des avantages substantiels sur le plan digestif.   N'allez pas dormir immédiatement après un repas, attendez environ deux à trois heures pour vous assurer que votre organisme a eu suffisamment le temps de digérer. Essayez de dormir sur le côté gauche. Des études ont montré que dormir sur le côté gauche augmente la capacité digestive. Boire des liquides, surtout de l'eau ou du thé, pendant ou après un repas facilite la digestion. Les liquides permettent à l'organisme de décomposer les aliments et l'eau permet de vous hydrater.  Le fait de s'hydrater est important dans le maintien de la production de la salive à un taux approprié, ainsi que la quantité de fluide dans l'estomac. L'eau ramollit les selles, permettant ainsi d'éviter la constipation. En outre, l'eau est fondamentale dans l'utilisation efficace des fibres alimentaires et cette phase joue un rôle déterminant dans la digestion.

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Luyện tập thể dục đều đặn. Nghỉ ngơi Uống nhiều nước.