Jika Anda bisa melihat benangnya dan benang ini tidak menghilang di dalam tubuh Anda, tarik benang dengan lembut dengan posisi berjongkok dan kaki dilebarkan tetapi jangan terlalu lebar sampai Anda pun malah terduduk di lantai.  Tarik benang dengan lembut untuk melihat apakah tampon bisa keluar karena ini cara yang paling mudah. Seharusnya ada setidaknya 2,5 cm benang yang menyembul dari tubuh Anda jika tampon diposisikan dengan baik. Coba posisikan tubuh Anda dengan posisi yang lain jika tampon tidak langsung keluar. Taruh kedua kaki Anda di suatu tempat dan duduklah di atas toilet. Atau taruh salah satu kaki di pinggir bak mandi untuk berendam. Akan tetapi, sering kali benang juga menghilang di dalam vagina, bersama dengan tampon. Mungkin Anda membutuhkan waktu satu atau dua menit sampai bisa mengeluarkannya. Jika seperti ini keadaannya, lakukan langkah berikutnya. Lebih mudah untuk mengeluarkan tampon yang tersangkut jika Anda melakukannya sambil duduk atau berjongkok. Mungkin Anda juga bisa mencoba mengejan saat berusaha mengeluarkannya. Cobalah untuk berganti posisi jika Anda tidak berhasil mengeluarkannya.  Taruh kaki di tempat sampah atau bak mandi untuk berendam. Atau Anda bisa berjongkok di atas toilet untuk alasan kebersihan. Anda juga bisa mencoba berbaring di atas tempat tidur dengan kaki dilebarkan dan diangkat ke atas, tetapi biasanya posisi jongkok atau duduk lebih efektif. Cobalah mengejan seakan-akan Anda berusaha membuang air besar atau melahirkan atau melakukan reverse kegel. Terkadang, hal ini bisa memaksa tampon untuk keluar. Mengejan bisa membantu mendorong tampon mencapai posisi di mana Anda bisa lebih mudah untuk mengambilnya. Ambil napas dalam-dalam. Anda harus memasukkan jari ke dalam vagina sejauh mungkin. Lakukan gerakan melingkar dengan jari Anda di antara serviks dan vagina. Sering kali di sinilah tampon tersangkut. Mungkin Anda bisa menggunakan jari telunjuk dan ibu jari juga.   Cari tampon tersebut dan masukkan jari lain jika Anda baru memasukkan satu jari sebelumnya. Jepit...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Kéo sợi dây. Ngồi, ngồi xổm hoặc nằm. Thở ra và đưa một ngón tay vào âm đạo.