Pour réduire le risque d'une nouvelle fausse couche, vous devriez suivre un régime alimentaire équilibré qui se compose des quatre groupes d'aliments : des fruits et des légumes, des protéines, des produits laitiers et des céréales.  Assurez-vous que votre régime alimentaire consiste en cinq portions de fruits frais ou congelés, de 200 g ou moins de protéines comme de la viande, du poissons, des œufs, du soja ou du tofu, trois ou quatre portions de légumes frais ou congelés, six à huit portions de céréales comme du pain, du riz, des pâtes ou des céréales pour le petit déjeuner et deux à trois portions de produits laitiers comme du yaourt et du fromage à pâte dure. Il est aussi important de maintenir un poids sain pour votre âge et votre type de corps. Évitez d'avoir trop de poids ou pas assez. Vous pouvez calculer votre index de masse corporelle (IMC) en utilisant un calculateur en ligne et déterminer le nombre de calories que vous devez consommer par jour pour garder un poids sain. Lorsque vous vous remettez d'une fausse couche, il est important d'éviter les exercices physiques trop difficiles et de vous concentrer sur des exercices légers comme la marche, le yoga et la méditation. Vous vous sentirez en bonne santé et pleine d'énergie en faisant des exercices tous les jours. Cela vous assure que votre corps est à son mieux et prêt à concevoir. Les exercices légers comme le yoga peuvent aussi vous aider à réduire le stress et l'anxiété que vous ressentez après la fausse couche. Il est essentiel de gérer votre stress pour rester en bonne santé et prête à tomber enceinte. En suivant un régime alimentaire équilibré et en gardant un poids sain en faisant des exercices, vous donnez à votre corps les nutriments et les sels minéraux dont il a besoin. Les vitamines et les compléments alimentaires pour les femmes enceintes comme ceux qui contiennent de l'acide folique ont démontré leur efficacité dans la réduction des risques de fausse couche et de naissance prématurée ou de bébés en sous-poids. Discutez des...

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Duy trì một chế độ ăn cân bằng và có cân nặng lành mạnh. Tập thể dục hằng ngày, nhưng tránh hoạt động căng thẳng. Uống thêm vitamin tiền sản, axit folic và thực phẩm bổ sung. Giảm tiêu thụ đồ chứa cồn, caffeine và hút thuốc. Tránh tất cả các loại thuốc, trừ khi cần thiết.