Jetez toutes les cigarettes et versez les boissons alcoolisées dans l'évier . Demandez aux autres membres de la maisonnée de vous soutenir pour que votre maison soit exempte d'alcool et de produits du tabac, cela pour éviter les tentations au quotidien. Ne gardez pas votre briquet préféré, votre flasque ou vos verres à liqueur. Un changement de style de vie aussi important a plus de chances de réussir si vous évitez ce qui vous rappelle constamment vos anciennes habitudes . Il peut être dangereux de se trouver à proximité de lieux où l'on encourage le tabagisme et la consommation d'alcool quand on essaie d'arrêter ces substances . Évitez les bars et les endroits où l'alcool ainsi que le tabac sont susceptibles d'être consommés.  Asseyez-vous dans les sections non-fumeurs des restaurants et choisissez des chambres d'hôtel non-fumeurs. S'entourer de personnes qui adoptent des comportements que vous essayez d'éviter risque de réveiller vos vieux démons. Expliquez-leur que vous supprimez ces substances de votre vie et que vous ne vous adonnerez plus à des activités qui tournent autour de la boisson ou du tabac. Mettez une certaine distance entre vous et les personnes qui ne vous soutiendront pas dans votre désir de vous libérer de l'alcool et du tabac . Les situations à haut risque peuvent inclure la solitude, la fatigue, la colère et la faim . Ces situations peuvent vous donner un sentiment de vulnérabilité et vous inciter à consommer de l'alcool ou du tabac. Notez les moments où vous avez l'impression d'être confronté(e) à l'une de ces situations et apprenez à les éviter.  Veillez à dormir suffisamment, à manger tout au long de la journée et à ne pas vous isoler socialement pour éviter ces situations à haut risque. Si vous sentez la colère monter, souvenez-vous de vous détendre et de la laisser passer sans dépendre de l'alcool et des cigarettes.

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Loại bỏ  mọi chất gây nghiện trong nhà. Vứt bỏ mọi vật dụng khiến bạn nhớ về việc hút thuốc hoặc uống rượu bia. Không nên đi đến nơi mà người khác hút thuốc hoặc uống rượu bia. Tránh xa người thường xuyên uống rượu bia/hút thuốc lá. Tránh tình huống có nguy cơ cao.