First, read the Spanish article below.

Si utilizas prendas de vestir que se adapten a tu cuerpo correctamente, las erecciones no tienen por qué ser vergonzosas. Puedes evitar que las erecciones sean obvias e incluso evitar que ocurran si utilizas la ropa interior y los pantalones correctos. Utilizar calzoncillos bóxer y pantalones ajustados te pondrán en evidencia.  La ropa interior y los pantalones muy ajustados pueden hacer que tu erección sea más notoria y difícil de desaparecer. También es más complicado manipularla una vez que sucede. De igual manera, los calzoncillos bóxer y los shorts deportivos pueden hacer que sea muy difícil cubrir una erección ya que son demasiado sueltos. Los pantalones oscuros muestran menos contraste que los pantalones claros. Por lo tanto, si tienes una erección y vistes jeans blancos, será mucho más evidente que si vistes pantalones de color oscuro. Si te preocupa tener erecciones que no puedas controlar, utiliza pantalones de color azul oscuro, negro u otros colores oscuros. Si tienes una camiseta que sobrepasa tu cintura, será más fácil cubrir tu erección en caso de una emergencia. Las camisetas, chaquetas o suéteres grandes pueden ser muy útiles cuando estás luchando con tus hormonas. Lleva algo en tu mochila o en tu casillero que puedas utilizar en caso de emergencia. Si tienes un suéter clásico a la mano, siempre puedes ponértelo encima de tu camiseta en caso de una emergencia. Es difícil de hacer, pero cuanto más puedas mantener tu mente lejos de ellos, será menos probable que tengas una erección no deseada. Si no quieres tener un bulto vergonzoso, no pienses en sexo ni veas imágenes sexuales. De nuevo, en algunas situaciones es difícil evitar la estimulación sexual, y las erecciones no siempre suceden cuando tienes un estímulo. Algunas veces tu cuerpo simplemente no coopera porque tus hormonas están muy alborotadas. Eso es totalmente normal. Tener erecciones es perfectamente normal, aunque puede ser vergonzoso cuando estás en público o en una situación delicada. Si sientes que vas a tener una, trata de... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Mặc quần ngoài và quần lót vừa vặn một cách phù hợp. Mặc quần tối màu. Mặc áo có vạt dài. Tránh xa những tác nhân kích thích tình dục. Thư giãn.