Faites des exercices pour détendre votre mâchoire inférieure, afin de parler plus clairement.  Fredonnez doucement en faisant de larges mouvements de mastication. Étirez chaque muscle de votre mâchoire et de votre visage. Ouvrez votre bouche aussi largement que possible, comme si vous allez bâiller et faites avec votre mâchoire des mouvements circulaires et latéraux. Ouvrez largement votre bouche, comme dans l'exercice précédent, puis fermez-la. Répétez cinq fois. Faites un bourdonnement avec vos lèvres sans serrer vos mâchoires. Tout comme la respiration, votre posture joue un grand rôle dans la clarté de votre discours et c'est quelque chose que les gens oublient souvent .  Pour parler plus clairement, veillez à vous tenir droit avec les épaules vers l'arrière et le poids uniformément réparti. Pour améliorer votre posture, roulez vos épaules et penchez-vous de chaque côté . Ces exercices d'étirement sont simples à exécuter. Ils vous aideront à mieux respirer et vous pourrez même faire des mouvements avec votre mâchoire en même temps. En échauffant vos cordes vocales vous préparerez votre voix pour parler clairement et efficacement. Cet exercice vous permettra aussi de vous détendre.   Même si vous ne chantez pas, vous pouvez faire quelques gammes musicales ou simplement fredonner. Essayez aussi de chanter vos virelangues. Dites « hou, hou » un certain nombre de fois en élevant le ton, puis en le diminuant. Imaginez votre voix comme une roue panoramique qui tourne. Chantonnez en tapotant votre poitrine. Ceci peut vous aider à éliminer les mucosités éventuelles. Quand vous serrez les dents, vous risquez de vous fatiguer, car vous soumettez votre organisme à un effort supplémentaire. De plus, lorsque vous parlez avec les mâchoires serrées, vous n'ouvrirez pas suffisamment la bouche pour prononcer et parler clairement. Si vous avez tendance à serrer les dents, pratiquez certains des exercices indiqués précédemment et prenez le temps d'inspirer lentement et profondément, puis expirez en soufflant l'air, à la...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Luyện tập cơ hàm. Để ý đến tư thế. Khởi động dây thanh quản. Tránh siết chặt răng khi nói. Uống đủ nước.