Cobalah berpikir tentang membangun sikap positif sama seperti cara Anda berpikir tentang membangun kekuatan atau meningkatkan kebugaran. Keinginan ini bisa Anda capai jika diusahakan secara konsisten. Berfokuslah pada sifat-sifat baik Anda untuk menciptakan pengalaman emosional yang lebih positif. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah mengatasi kesulitan. Buatlah daftar tentang kegiatan yang Anda sukai atau Anda kuasai dengan baik lalu lakukan secara teratur. Cara ini akan membentuk cadangan pengalaman positif dalam kehidupan Anda. Beberapa studi menunjukkan bahwa refleksi diri bisa menjadi sarana belajar dan mengajar yang efektif di sekolah dan tempat kerja. Refleksi diri bisa juga bermanfaat dalam membangun sikap positif sebab Anda bisa mengenali dan menanggapi perilaku Anda sendiri dengan menulis perasaan dan pikiran Anda. Menulis refleksi diri mungkin akan terasa aneh pada awalnya. Namun dengan berjalannya waktu dan terus berlatih, Anda akan mampu mengenali perilaku dan pola-pola emosi Anda dengan menulisnya. Dengan menulis refleksi diri, Anda bisa mengatasi perilaku dan emosi yang mungkin menghalangi pencapaian tujuan Anda. Ingat-ingat lagi apa saja yang sudah Anda lakukan hari ini lalu cobalah mencari hal-hal positif dari pengalaman Anda misalnya kejadian yang membuat Anda bahagia, bangga, kagum, bersyukur, tenang, puas, senang, atau emosi positif lainnya.  Contohnya, cobalah mengingat-ingat kegiatan rutin Anda di pagi hari lalu sisihkan waktu untuk merasakan momen-momen yang membawa rasa damai atau bahagia. Perasaan ini mungkin Anda alami pada saat melihat pemandangan indah di pagi hari selama perjalanan ke tempat kerja, menyeruput kopi yang pertama, atau mengobrol tentang hal-hal yang menyenangkan. Sediakan waktu khusus untuk berfokus pada momen-momen yang membuat Anda merasa bangga terhadap diri sendiri atau berterima kasih kepada orang lain. Mungkin perasaan ini Anda alami melalui hal-hal kecil seperti rasa terima kasih karena pasangan Anda sudah merapikan tempat tidur, Anda merasa bangga karena...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Thay đổi đòi hỏi phải có thời gian. Xác định và nuôi dưỡng những phẩm chất mạnh mẽ nhất của bạn. Viết nhật ký. Viết về điều tích cực đã xảy ra trong ngày. Viết về khoảng thời gian mà bạn hình thành cảm xúc tiêu cực. Thay đổi trải nghiệm tiêu cực thành tích cực. Sử dụng “nguồn năng lượng hạnh phúc” của bạn. Cần nhớ rằng bất kỳ người nào cũng đều gặp phải những vấn đề nào đó trong cuộc sống. Điều chỉnh thái độ tự phê bình bản thân.