Rèn luyện hít thở sâu. Tập thiền chánh niệm hoặc yoga để trấn tĩnh bản thân. Ăn nhiều bữa cân bằng mỗi ngày. Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất phù hợp với khả năng. Cố gắng ngủ đủ giấc. Tham gia các hoạt động ưa thích.

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Imaginez que votre estomac soit un ballon. Inspirez doucement par le nez et ressentez votre ventre se gonfler. Puis expirez à mesure que votre estomac se dégonfle.  Faites ces exercices de respiration pendant vos crises de panique ou régulièrement dans la journée (de 20 à 30 minutes par jour) . Répétez-vous également « Je suis en sécurité » ou encore « Je me sens parfaitement calme ». Ces activités relaxantes vous permettront de diminuer votre stress. La méditation permet de vider votre esprit e