基础体温是人体一天24小时中的最低温度。要想测量基础体温，你需要购买专用的温度计。 大多数的药房都能买到温度计，有时它还会附赠一张表格，供你用来记录基础体温。 要想让记录足够精准，每天应在你刚醒来，甚至还没起床的时候进行测量，并且尽量保证每天都在相同的时间测量。  将基础体温表就放在床边。每天早上尽量同一时间醒来并测量体温。 基础体温可以通过口腔、直肠和阴道这些部位来测量。一旦选定了测量部位，就不要再更改。一般来说，直肠温度和阴道温度会相对更精准一些。  每天早上在方格纸或者基础体温表上记录下你的体温。基础体温表格是为了长期记录基础体温而设计，它可以反映出体温的趋势走向。 你需要每天都记录基础体温，并坚持好几个月，才可能找出规律。 大多数的女性在排卵期期间，至少会有3天的基础体温比平时高半度。所以你记录体温的目的，就是为了找到每个月体温升高的日子，这样就能预测出自己什么时候排卵了。 连续几个月测量自己的基础体温后，看看图表的走向，判断自己什么时候排卵。当你找到每月体温升高的时间后，你就能预测自己的排卵期了。具体的操作如下：  看每个月体温在什么时候会出现规律性的升高。 将体温升高的前两三天标为疑似排卵期。  如果你怀疑自己不孕不育的话，测量基础体温也有利于医生诊断。 你可能会找不出规律。如果过了几个月你还是找不到规律的话，则可能需要配合使用其它方法来判断排卵期。 如果因为熬夜工作、睡眠不规律、旅游、饮酒等改变了作息的话，基础体温也会受到影响。 可以影响基础体温的因素有很多，包括压力变化、度假、生病、服药或者妇科问题等等。

TL;DR in Vietnamese:
Mua một nhiệt kế đo thân nhiệt cơ bản. Đo thân nhiệt và ghi chép thân nhiệt cơ bản mỗi ngày trong nhiều tháng. Tìm thời gian nhiệt độ tăng cao và kéo dài. Cố gắng dự đoán thời điểm rụng trứng. Hiểu hạn chế của phương pháp này.