First, read the Indonesian article below.

Suhu panas merusak keratin (protein) pada batang rambut sehingga membuatnya rapuh dan rentan bercabang. Penataan rambut menggunakan suhu panas merupakan penyebab utama kerusakan rambut dan ujung rambut bercabang. Hal ini termasuk pengeringan rambut menggunakan hair dryer bersuhu panas, penataan rambut dengan suhu panas, meluruskan dan mengeriting rambut menggunakan suhu panas, dan perawatan rambut menggunakan uap panas. Jika Anda melakukan hal ini pada rambut, ambillah tindakan pencegahan berikut ini:  Jangan meluruskan atau melakukan penataan rambut yang menggunakan suhu panas yang tinggi lainnya lebih dari sekali dalam dua minggu, atau lebih baik Anda melakukannya sebulan sekali. Carilah setrika pelurus rambut atau alat-alat penata rambut lainnya yang memiliki fasilitas untuk mengatur suhu yang tepat. Aturlah suhunya tetap di bawah 180ºC. Beri tahu penata rambut untuk menggunakan suhu yang rendah dalam penataan rambut Anda. Pertimbangkan untuk membubuhkan produk pelembap khusus yang digunakan sebelum berenang. Sebagai alternatif, gunakan kondisioner tanpa bilas, usapkan minyak pada rambut, dan/atau kenakan kudung renang. Membilas rambut sampai bersih setelah berenang dapat mengurangi penyerapan bahan kimia berbahaya pada rambut. Pastikan Anda membilas dan keramas sesegera mungkin setelah berenang. Sinar ultraviolet menyebabkan kerusakan pada rambut, sama halnya seperti pada kulit. Tatalah rambut menjadi gelungan dan lindungi dengan topi, atau gunakan kondisioner tanpa bilas yang mengandung tabir surya. Pewarna dan pemutih rambut sangatlah merusak rambut, tetapi produk lainnya juga dapat merusak rambut Anda. Cobalah menggunakannya hanya jika diperlukan, dan rambut Anda dapat tetap sehat lebih lama. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Bảo vệ tóc trước khi xuống hồ bơi, biển hoặc sông hồ. Bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng. Giảm thiểu việc sử dụng thuốc nhuộm, thuốc uốn và thuốc tẩy tóc.