Đối mặt với suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra tính thực tế của nỗi sợ trong bạn. Chấm dứt dự đoán không thực tế. Nhận ra rằng không phải tất cả mọi người đều đang phán xét bạn. Biết rằng mọi người đều cảm thấy lo lắng. Hiểu rằng bạn cần thực hành để vượt qua vấn đề. Thay đổi sự tập trung.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Les troubles de l'anxiété peuvent vous amener à avoir une piètre idée de vous-même lorsque vous êtes dans un cadre social. Vous penserez probablement que vous avez l'air d'un idiot ou que vous allez vous ramasser une pelle. Pour surmonter cela, la première chose à faire est d'identifier vos pensées lorsqu'elles vous passent par la tête . Le fait de savoir ce qui cause vos troubles d'anxiété peut vous aider à les surmonter. Lorsque ces idées vous viennent, interdisez-vous d'y réfléchir et dites-v