Não existe transformação se você não acreditar em si! Anote em um papel todos os pensamentos negativos recorrentes e depois rebata-os com afirmações lógicas e positivas. Repita tais frases em voz alta todos os dias. No começo, pode parecer difícil ou bobo, mas, com a prática e com o tempo, você verá que é mais fácil acreditar nas afirmações positivas. Alguns exemplos são: “Eu mereço ser feliz”, “Sou uma pessoa inteligente e batalhadora” e “Tenho capacidade de alcançar minhas metas”. O comportamento e a atitude das pessoas que o cercam podem influenciar bastante o seu humor. Procure amigos e familiares para cima e que o respeitem e tratem bem! Você também pode ser mais positivo e apoiar mais as pessoas próximas para ajudá-las a brilhar. Está difícil encontrar gente assim? Tente fazer novos amigos. Comece a participar de um grupo com pessoas que tenham os mesmos interesses, use as redes sociais ou simplesmente tente puxar papo com indivíduos diferentes. Você não tem nada a perder! Uma grande transformação envolve ter confiança para brilhar e ser a sua melhor versão. Mesmo que você não se sinta tão confiante agora, finja até começar a acreditar. Ninguém vai perceber! Anime-se com frases positivas, questione os pensamentos negativos em relação a si próprio e tente ser mais assertivo no dia a dia. Também é legal cercar-se de pessoas confiantes, porque é contagioso! Você não consegue ser confiante e tem a autoestima baixa? Procure um psicólogo e comece a fazer terapia. e desafie-se a concretizá-las. Você tem metas pessoais, profissionais ou financeiras que sempre quis alcançar? Sente-se e faça uma lista com todas elas. Depois, divida cada uma em passos menores e factíveis para colocar a mão na massa. Estipule objetivos realistas e comemore as suas conquistas! Você pode ter metas grandes ou pequenas. Basta que elas sejam realistas e possíveis de concretizar!

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Nói những câu khẳng định mang ý nghĩa tích cực mỗi ngày để xây dựng lòng tự tôn lành mạnh. Vây quanh bản thân bởi những người tích cực, luôn ủng hộ bạn. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực và luyện tính quyết đoán để bản thân trở nên tự tin hơn. Thiết lập những mục tiêu có thể đạt được