First, read the Spanish article below.

El optimismo no es algo que simplemente se origina al interior del cerebro y emana hacia el exterior, sino más bien crece entre tú y el mundo en el que vives. Aprende a reconocer esos aspectos de tu ambiente con los que no estás contento e invierte tu tiempo y energía en cambiarlos.  Esfuérzate por cambiar el mundo para mejor de formas concretas, una interacción a la vez. Por ejemplo, esto podría tratarse de unirte a un movimiento de justicia social o a una causa política que sea importante para ti. Sin embargo, recuerda que tu cultura es solo una de la enorme diversidad de culturas existentes en el mundo. No te dejes atrapar por la idea de que tu cultura o forma de hacer las cosas es superior o la única forma. Aceptar la diversidad del mundo y trabajar para ayudar a los demás en sus propios términos te enseñará a ver la belleza y lo positivo de las cosas.  A menor escala, incluso reorganizar cosas concretas como los muebles puede ayudar a deshacerte de los viejos patrones de conducta inútiles para formar nuevos. Los estudios han demostrado que dejar un hábito es más fácil si cambias tus rutinas, debido a que esto activa nuevas zonas del cerebro.  Esto está vinculado con aprender a aceptar y a trabajar con una amplia variedad de emociones, puesto que es imposible experimentar con lo que nunca tienes que encontrarte. En vez de tratar de manejar tus emociones realizando los mismos hábitos día tras día, experimenta con cada interacción y trata de encontrar formas de mejorar las cosas sobre el ambiente que compartes con los demás. Trázate metas y expectativas para el futuro a partir de las interacciones concretas con los demás y el ambiente. Si lo haces, evitarás crear expectativas irrealistas para ti mismo y los demás. Este ejercicio lo crearon los investigadores de la universidad de Berkeley, quienes recomiendan que lo practiques por 15 minutos una vez a la semana. Pensar en lo distinta que sería tu vida sin algo que amas o por lo que estás agradecido puede ayudarte a cultivar el optimismo contrarrestando la... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhận biết cách mà bạn kết nối với thế giới xung quanh. Thử hình dung cuộc sống của bạn sẽ ra sao nếu thiếu những điều tích cực. Tìm những điểm sáng. Dành thời gian cho các hoạt động khiến bạn vui cười. Chọn một lối sống lành mạnh. Ở bên cạnh bạn bè và gia đình, những người thắp sáng tâm trạng của bạn. Tích cực trong hành động ứng xử với mọi người. Nhận biết rằng lạc quan là sự tuần hoàn.