Mỗi ngày mặc quần áo nhiều kiểu khác nhau. Tránh ra nắng khi tia UV đang hoạt động mạnh nhất. Ngăn ngừa cháy nắng bằng kem chống nắng.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Các vệt cháy nắng xuất hiện thường là do bị phơi nắng khi bạn mặc một loại trang phục nào đó. Bắng cách thay đổi kiểu quần áo, bạn có thể để cho các vùng da khác nhau tiếp xúc với nắng để giúp làm đồng đều màu da. Ví dụ, bạn nên mặc xen kẽ giữa áo không tay và áo sơ mi để tránh các vệt cháy nắng ngang cánh tay và đường viền cổ áo. Thậm chí bạn có thể  cân nhắc mặc áo sơ mi rộng và dài tay hoặc quần dài để che nắng. Mặt trời thường gay gắt nhất từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Nếu bạn ở ngoài trời trong khoảng thời gian này, bạn nên tránh nắng ở nơi râm mát càng nhiều càng tốt. Nếu không có sẵn nơi râm mát, bạn nên bảo vệ da bằng quần áo hoặc kem chống nắng. Cách tốt nhất để bảo vệ da và ngăn chặn các vệt cháy nắng hình thành khi ra ngoài trời là thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn. Ngay cả khi nắng đã tác động lên da, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để các vệt cháy nắng không đậm màu hơn.  Kem chống nắng sẽ mất khoảng 30 phút để ngấm vào da và bắt đầu có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV của mặt trời.  Nếu định ra ngoài trời cả ngày dưới nắng, bạn nên liên tục thoa kem chống nắng vào vùng da hở sau mỗi tiếng để ngăn ngừa cháy nắng.