. Cuando te des cuenta de que piensas e incluso planeas decir cosas de las que te arrepentirás más adelante, puedes decirte mentalmente que te calles. Si lo que estabas pensando decir sería inútil o insensato, tómate un momento para considerar lo que en realidad deseas expresar. Si piensas demasiado o tienes pensamientos negativos, piensa más bien en algo tranquilo o alegre. Cambia tus pensamientos negativos por otros más positivos. Por ejemplo, si repruebas un examen, en vez de decir "No puedo pasar esta clase, ¿por qué preocuparme?", podrías decir "Me fue mal en este examen. Si estudio más, me irá mejor la próxima vez". y quién eres. La aceptación es proactiva, no una renuncia: debes decirte que quieres mejorar varios aspectos de tu vida. Sin embargo, también es importante aceptarte como eres, a la vez que mejoras. Para practicar la autoaceptación, haz lo siguiente: Anota una lista de tus fortalezas. También puedes pedirles a tus amigos y familiares que anoten las que consideran tus fortalezas. Si no crees que en realidad puedes cambiar tu situación presente y futura, es probable que no lo intentes. Sin embargo, si crees "Sí, puedo marcar la diferencia y puedo cambiar", verás oportunidades de cambio con esperanza y fe para empezar y seguir adelante. Esto se denomina "profecía autocumplida". La certeza de que puedes cambiar tu vida mental se basa en diferentes conceptos y técnicas que se encuentran abajo y que pueden aplicarse para progresar. y olvida. No menciones los errores, a menos que sean inevitables. Algunos estudios han demostrado que el acto de perdonar a los demás es bueno para la salud mental y el bienestar. Por lo tanto, la próxima vez que alguien te agravie, haz todo lo posible por aceptar la situación y perdonar a esa persona. Aunque debas fingir una sonrisa, sonríe. "Cierra la boca" si debes hacerlo.  Para perdonar a alguien, podrías decir "Lo que hiciste realmente me lastimó, pero sé que todos cometemos errores a veces y pareces sinceramente arrepentido. Podríamos demorarnos un poco en...

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Tránh suy nghĩ và hành động tiêu cực. Chấp nhận hoàn cảnh và con người bạn. Tin rằng bạn có thể thay đổi thói quen tinh thần của mình. Tha thứ và quên đi. Tìm gặp bác sĩ tâm lý.