Se a ansiedade estiver interferindo com o seu dia a dia, pode ser uma boa ideia buscar ajuda de um profissional da área da saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.  A terapia da conversa é uma forma bastante eficaz para reduzir a ansiedade e aprender formas bastante produtivas de como lidar com situações que a provocam.  Por exemplo, você pode buscar ajuda profissional caso esteja afastando-se dos amigos e familiares, evitando certos lugares por medo ou tendo dificuldade de se concentrar no trabalho ou estudos devido à ansiedade. A terapia cognitiva se baseia na mudança dos pensamentos e comportamentos para reduzir a ansiedade. Ao realizá-la com um profissional dessa área, você identifica, desafia e substitui os pensamentos negativos que causam a ansiedade.   Por exemplo, você pode pensar frequentemente "Eu não vou conseguir", e esse pensamento pode deixá-lo ainda mais ansioso. Com a terapia cognitivo-comportamental, você aprende a identificar os pensamentos conforme eles surgem e a desafiá-los ou mudá-los para algo positivo, como "Eu vou fazer o melhor que posso". A terapia cognitiva é algo que deve ser feito apenas com um profissional licenciado. Pergunte ao seu terapeuta sobre a possibilidade de usar essa terapia como parte do seu plano de tratamento. A terapia de exposição ajuda a lidar com os medos que causam a ansiedade. Com o tempo, você pode aumentar a intensidade da exposição aos medos por maiores períodos de tempo. Como resultado, seus níveis de medo e ansiedade devem melhorar.   Por exemplo, se tiver medo de voar, comece imaginando que você está em um avião. Com o tempo, você pode ir visitar um aeroporto, fazer um voo de pequena duração e, como objetivo final, voar para o outro canto do país ou para outro continente.   Somente faça a terapia de exposição com a orientação de um profissional licenciado. Se os seus medos estiverem causando a ansiedade, converse com seu terapeuta sobre praticar a terapia de exposição no seu plano de tratamento. Existem diversos tipos de medicamentos disponíveis...

TL;DR in Vietnamese:
Nhờ đến bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Áp dụng liệu pháp nhận thức. Liệu pháp tiếp xúc. Hỏi về thuốc điều trị.