Semakin banyak Anda meminum alkohol, semakin besar risiko Anda terkena kanker payudara.  Apabila Anda tetap memilih untuk meminum alkohol (termasuk bir, anggur, atau minuman keras lainnya), batasilah konsumsi Anda hingga tidak lebih dari satu gelas setiap harinya. Untuk setiap gelas yang Anda minum setiap hari, statistik menunjukkan bahwa risiko Anda terkena kanker payudara meningkat sebesar 10 s.d. 12% dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengonsumsi alkohol.  Alasan di balik hubungan meningkatnya risiko kanker payudara dengan berbagai jenis alkohol belum begitu jelas, tapi telah ditemukan adanya hubungan antara kadar alkohol di dalam darah dan perubahan jumlah estrogen serta hormon-hormon lainnya yang bersirkulasi di dalam darah. Apabila Anda adalah seorang perokok, berhentilah. Apabila Anda bukan seorang perokok, jangan pernah memulai.  Rokok berpengaruh terhadap berbagai jenis kanker, dan bukti-bukti terbaru juga menunjukkan bahwa rokok mengakibatkan meningkatnya risiko terkena kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa risiko Anda terkena kanker payudara meningkat sebanyak 24% apabila Anda merokok. Mantan perokok memiliki risiko terkena kanker payudara 13% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah merokok. Penelitian lainnya juga mendukung angka-angka tersebut dan menambahkan bahwa para wanita yang mulai merokok pada usia dini akan mendapati peningkatan risiko terkena kanker payudara sebanyak 12%. Para wanita yang mulai merokok sebelum mengalami kehamilan yang pertama memiliki peningkatan risiko sebesar 21%. Hal di atas akan terdengar seperti faktor yang tidak bisa Anda kendalikan apabila Anda sudah pernah merokok, tapi Anda masih bisa mengendalikan apa yang Anda lakukan saat ini untuk mengurangi peluang tersebut. Apabila Anda adalah seorang perokok, mulailah mengambil langkah-langkah untuk berhenti. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara  Peluang terkena kanker payudara akan lebih besar lagi jika peningkatan berat badan, atau obesitas, terjadi...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hạn chế uống rượu bia. Bỏ hút thuốc. Duy trì cân nặng bình thường. Vận động cơ thể. Cho con bú sữa. Hạn chế điều trị hóc môn. Tránh tiếp xúc với bức xạ. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.