Nhai chậm khi ăn. Tránh nhai kẹo cao su và ngậm kẹo. Giảm hút thuốc.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Lorsque vous mangez trop vite, vous augmentez la quantité d'air que vous avalez à chaque bouchée, ce qui entraine une accumulation d'air dans votre corps et un besoin de relâcher cet air plus tard. Ralentissez et mâchez chaque bouchée au moins deux à quatre fois avant de l'avaler. Cela aide votre corps à digérer correctement vos aliments et à éviter l'accumulation de gaz dans vos intestins . Même si vous avez l'habitude de mâcher du chewing-gum après vos repas ou de sucer un bonbon pour vous rafraichir l'haleine, vous pourriez avoir des flatulences plus tard en le faisant. Le chewing-gum et les bonbons vont augmenter la quantité d'air que vous avalez, ce qui va provoquer des flatulences plus tard . Les cigarettes, les cigares et les pipes peuvent augmenter la quantité d'air que vous avalez et amener à une accumulation de gaz dans votre corps. Vous pouvez réduire vos flatulences en arrêtant de fumer tous les jours .