Si la oportunidad se relaciona con negocios o implica decisiones financieras, cualquier cosa que abarque desde si aceptar un nuevo cliente para cuidar niños hasta si hacer que te entreguen los abarrotes en lugar de ir tú mismo a la tienda, tendrás que calcular el "costo de oportunidad".  Empieza por calcular cuánto vale una hora de tu tiempo cuando pases esa hora en un trabajo pagado. Para cada oportunidad que se presente, calcula cuánto te costará la oportunidad como parte de la decisión de decir "no" o lo contrario.   Por ejemplo, te pagan generalmente $15 por una hora de tu trabajo. Hacer que te entreguen los abarrotes te cuesta $10, pero ir a la tienda de abarrotes te toma dos horas. Si eliges entre trabajar dos horas adicionales o hacer tú mismo las compras, es probable que elijas las horas de trabajo ($30) y pagar los $10 por el costo de entrega. Recuerda que el costo de oportunidad solo debe ser una parte de tu proceso de toma de decisiones. Puede ayudarte a entender los aspectos financieros de un dilema; sin embargo, generalmente, existen otros problemas que se deben considerar para tomar una decisión complicada. Si alguien te pide que asumas una tarea o un proyecto para el cual no estés listo, quizás no seas capaz de hacer un buen trabajo. Podría resultarte muy estresante completar la tarea o proyecto, y la persona que te lo pidió podría no estar feliz con el resultado. Si dices “no” ahora y continúas trabajando en prepararte, la próxima vez podrás decir con confianza “sí”, ya que sabes que harás un excelente trabajo. O, quizás la tarea o el proyecto no sea el ideal para ti. No te prepares para el fracaso. Si ya estás muy ocupado, piensa si tienes el tiempo o no de hacer un trabajo adecuado de lo que se te pida. Por ejemplo, si ya eres un estudiante ocupado con muchos compromisos; entonces, quizás asumir un trabajo de medio tiempo u ofrecerte para un puesto no sea la mejor idea si pondrá en peligro tu habilidad para completar las tareas de la escuela. El mismo principio aplica para las personas que...

TL;DR in Vietnamese:
Tính toán "chi phí cơ hội" khi nói không. Quyết định xem bạn có sở hữu kỹ năng và khả năng cần để nói có. Đánh giá xem liệu nói có có hủy hoại cam kết mà bạn đã thiết lập. Tự hỏi bản thân xem liệu đó có phải là yêu cầu thực tế. Xin lời khuyên.