First, read the Indonesian article below.

Penting bagi Anda untuk mengakui bahwa memang Anda sedang dimanfaatkan dan bantuan Anda diremehkan. Anda tidak bisa mengatasinya jika tidak mengakui keberadaannya. Penelitian menunjukkan adanya kaitan antara ekspresi dan analisis terhadap perasaan negatif dengan kesehatan fisik dan mental. Menekan perasaan hanya akan membuatnya semakin buruk dalam jangka panjang.  Mungkin akan sulit jika Anda diajarkan untuk bersikap “baik” dengan cara pasif, yang memungkinkan orang lain “memanfaatkan Anda” dan mengatakan bahwa Anda tidak memiliki hak untuk membela diri. Misalnya ajaran “berbuat baik tanpa mengharapkan balasan”. Walaupun bersikap baik kepada orang lain tanpa mengharapkan balasan apa pun merupakan sikap terpuji, bukan berarti Anda harus meminjamkan uang kepada orang yang tidak bertanggung jawab dengan uang. Secara khusus, wanita sering kali disyaratkan untuk menjadi “baik” dan membela diri atau mengutarakan keberatan entah mengapa dianggap tidak baik. Ingatlah bahwa kadang apa yang Anda lakukan akan diremehkan. Misalnya, orang tua sering merasa seakan diremehkan. Anak-anak tumbuh dengan menjalani berbagai tahapan kedewasaan, tetapi kadang apa yang tampaknya seperti kecenderungan berpusat kepada diri sendiri sebenarnya adalah bagian tumbuh-kembang yang normal dan harus dilalui.   Ada perbedaan antara mengakui perasaan dan terbawa perasaan. Berfokus pada perasaan negatif tanpa menganalisis atau berusaha memperbaikinya bisa membuat Anda merasa lebih buruk daripada sebelumnya. Tekanan sosial dan budaya mungkin mendorong Anda untuk percaya bahwa berkata “tidak” kepada orang lain saat diminta adalah tindakan kasar. Anda mungkin juga diajarkan untuk merasa bahwa pekerjaan Anda tidak terlalu berharga dibandingkan pekerjaan orang lain, dan karenanya tidak patut diakui (masalah ini biasanya terjadi pada wanita, terutama dalam konteks rumah tangga). Ini dapat membuat Anda merasa diremehkan. Semua orang punya hak untuk dihargai dan dihormati, dan itu tidak salah. Amarah atau sakit hati itu wajar, dan Anda bisa dengan... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhìn nhận cảm xúc của mình. Bạn có quyền được người khác tôn trọng. Suy nghĩ về nguyên nhân hình thành cảm xúc của bạn. Xác định các yếu tố đã thay đổi trong mối quan hệ. Xem xét quan điểm của đối phương.