Article in Arabic: إن الشعور بالإحراج ينبهك لخطأ ارتكبته، ولكن لاحظ أن هذه الأحاسيس غير دقيقة، فالإحراج إحساس طبيعي مثله مثل الفرح أو الغضب أو الحزن، فالجميع يشعر بالإحراج في حياته وليس أنت فقط، تذكر ذلك إذا شعرت بالإحراج.  لتتأكد بنفسك أن الإحراج شيء طبيعي يحدث للجميع، اسأل والديك أو صديق مقرب لك عن المواقف المحرجة التي مروا بها. من أسوأ الأشياء في الإحراج، هي إدراكك أن الآخرون أدركوا أنك محرج، فهذا يزيد من إحراجك، لأن ذلك يشعرك بالضعف والفضيحة، وذلك للخوف من حكم الآخرين على تصرفاتك. على عكس الخجل، والذي يمكن أن يكون أمام الناس أو لوحدك، الإحراج يحدث عادة أمام الآخرين..ذكر نفسك أنه لا مشكلة في ملاحظة الناس أنك محرج، لأن الإحراج شعور طبيعي يحدث للجميع.  لمواجهة حكم الآخرين عليك والإحراج الناتج عنه، كن واقعيًا واسأل نفسك إذا كان ذلك حكم الآخرين عليك فعلًا أم أنه أنت من تحكم على نفسك. . لا يمكن للإحراج أن يكون ممتعًا، ولكن القليل منه قد يكون مفيدًا في بعض الأحيان، فقد أظهرت البحوث أن الأشخاص الذين يحمر وجههم خجلا يراهم الآخرون أكثر جدارة بثقتهم، فاحمرار وجههم وخجلهم يدل على إدراكهم للقواعد الاجتماعية ووعيهم بكيفية التعامل مع الناس، مما يؤدي لحكم الآخرين عليك بشكل أكثر إيجابية، لذا لا تطل في التفكير في إحراجك إذا ارتكبت غلطة بسيطة. يساهم السعي للكمال بشكل كبير في الإحراج، فأنت تلزم نفسك بمستويات عليا من التعامل والعلاقة مع الآخرين، وتشعر بالإحراج إذا فشلت في الوصول لتلك المستويات، لذا كن واقعيًا في الحكم على نفسك وفي التعامل مع الآخرين، حتى لا تشعر بالإحراج.  تذكر أنك أنت الناقد الأكبر لنفسك. رغم أنك قد تشعر أن العالم بأسره يشاهدك ويحكم عليك، إلا أن ذلك الشعور ليس واقعيا على لإطلاق، لتحقق من ذلك لاحظ نفسك إن كنت تعير اهتماما وتدقق في كل تفصيل وفعلة صغيرة يرتكبها الآخرون أو ما يقولونه من كلام، وستجد أنك تظلم نفسك وتركز على كل صغيرة وكبيرة تفعلها بلا داعي. قلما يشعر الأشخاص الواثقين بأنفسهم بالإحراج في حياتهم.  إذا كنت قليل الثقة بنفسك، ستصطدم بمواقف محرجة أكثر، لذا ابني ثقتك بنفسك لتجنب تلك المواقف المحرجة المتكررة.  إذا كنت متيقظًا ومدركًا بشكل زائد لكل ما تفعله، ستكون خجولًا دائمًا، والذي يختلف عن الإحراج. إن الخجل هو نتيجة رداءة صورتك أمام نفسك، وهو ما يسببه الإحراج غالبا. تحدث لطبيبك إذا شعرت أن الإحراج رسخ فيك صفة الخجل.

Summary in Vietnamese:
Nhận ra rằng ngượng ngùng là bình thường. Hiểu rằng cũng bình thường nếu mọi người biết bạn đang bị ngượng. Hiểu rằng sự ngượng ngùng có thể có ích. Cân nhắc mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự cầu toàn. Nghĩ đến mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự tự tin.