First, read the Chinese article below.

酒不适合所有人，而且绝对不是“健康的生活选择”。所以，不要因为你不想喝酒，而觉得自己是个无聊、无趣的人。弄清楚你不想喝酒的原因，即使在最棘手的情况，也有更好的立场拒绝别人。  不管出于任何原因，当你决定不喝酒，就要坚持到底。一旦你妥协，答应“只喝一杯”，通常接下来的一整晚都会过得很不愉快。 你没有义务向别人解释自己不想喝酒的原因。酒精是一种消遣性毒品，不是什么生活之道或哲理。不想喝就别喝。 尤其如果你正在戒酒，或者很容易受压力，去酒吧或宴会肯定会受到诱惑。向朋友建议进行其它活动，换个地方消遣，试着策划喝酒以外的其它活动。  你不需要避开所有喝酒的人。只要确保周围没有很强烈的饮酒文化，你不会受到诱惑，也不会有人逼你和他们一起喝酒就好。 提前让好友知道你不要喝酒。告诉他们原因，要求他们帮你保持清醒。在派对开始之前，先获得他们的支持。 别人问你是否要喝酒时，最好的回答就是简单、坚决地说：“不了，谢谢。”这么一句话应该够了，但是人们经常会要求你给个解释或理由，或者恳求你和他们一起喝。别人请你喝酒时，迅速、直接、诚实地拒绝他们。看着他们的眼睛，清晰、坚定地表明你的立场。  “我不想再喝了，谢谢。” “我是今晚的指定司机呢。” “我对酒精过敏”是很棒的回答，以开玩笑的方式拒绝了别人，也让气氛变得轻松起来。 这通常足以说服别人不要让你喝酒。拿什么饮料都行，汽水和其它气泡饮料可以很好地暗示你有在喝饮料，但是不想喝酒。  事先和服务员声明你今天不喝酒。给他小费，感谢他给你汽水和白开水。 如果某个人一直坚持让你喝酒，那就接过酒杯来。接过来后，你可以不喝。大多数人都不知道你手里拿的是第几杯酒。 如果你身在的场合有其它事物让你转移注意力，像是食物、游戏（保龄球、飞镖、台球等）或是演唱会，你就不会喝那么多。周围灯火通明，人不多，而你也感到舒服自在，就比较不会去喝酒。确保人们有别的事情可以做或谈论，喝酒不是主要活动，只是一种辅助品。 身边的人一直纠缠着要你喝酒，眼看就要毁了你这一晚的心情，那么是时候离开了。喝酒不是一项活动，也不应该变成一项活动。如果那里的人唯一做的事情就是喝醉，并且不尊重你不喝醉的决定，那么你应该离开。 如果你知道自己可能会喝超过限制，不妨用一些方法提醒自己停止喝酒。记住你不想喝醉的原因，想一想为什么保持清醒对你来说很重要。一些建议包括：  用橡皮筋弹自己。将橡皮筋戴在手腕上，每次想喝酒时，用力弹一弹自己的手，保持神志清醒，做出明智的选择。 让朋友提醒你适可而止。你可以找一个不喝酒的朋友，或是知道自己的极限，总是能及时停止喝酒的朋友。你也可以让家人看着你。 转移自己的注意力。起来跳舞，和别人聊一会儿天，或是打打台球。 如果你能做到不喝酒，不妨以其它方式奖励自己，像是购物、吃喜欢的食物、看电影或者打电话和远方的朋友聊天。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tự tin với quyết định không uống rượu của mình. Tránh các tình huống thường dẫn tới uống rượu. Học cách nói không một cách nhanh chóng và quyết đoán. Cầm sẵn một ly trên tay. Tìm các hoạt động khác với việc chỉ đơn giản "uống say. Rời khỏi nơi đó nếu bạn gặp phải sức ép quá lớn. Tìm cách tránh cám dỗ.