Đọc một cuốn sách hay. Tập thể dục. Tham gia tình nguyện. Thử một thực đơn mới. Làm một việc gì đó. Dọn dẹp nhà cửa.Lấy máy hút bụi ra, lau dọn đồ đạc và vệ sinh chỗ ở của bạn.

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读书来改善精神状态其实是我们所说的阅读疗法，这个方法极其有效，能让你把注意力从自己的问题上转移到你读的故事里。 按照你喜欢的类型选一本你觉得有趣的书，沉下心去感受角色的喜怒哀乐。如果不知道看什么好，可以逛逛图书馆，或者是上各色阅读网站看推荐。 然而，运动能有效缓解压力，减少忧虑，防止抑郁。找一种你喜欢的运动，不管是到健身房里去跳操或者是到公园打篮球都可以。以下是一些可选的运动：  举重 健身 慢跑 游泳 打篮球 拳击 服务他人也能很好地清理你的思绪。  打电话向收容所、动物保护中心等公益机构咨询，总是有方法可以去做志愿者的。 研究显示，每年做100个小时的志愿者，能够提高生活的幸福感、缓解压力，甚至提高身体健康状况。 找一个你想要尝试的新菜谱，买齐所有的材料，让你的思绪、双手和味蕾都加入到制作菜肴里。如果你不想长胖的话，可以把食物捐给需要的人。以下是一些不错的美食推荐：  红烧牛肉 砂锅 苹果派 炸鸡 纸杯蛋糕 与其把时间浪费在这样烦人的想法上，不如做点实际的东西，让你的身心都忙起来。选一个你平时最想做的事。  画画。就算你没有画画的天赋，尝试临摹你喜欢的作品，或者是自己在帆布上涂鸦都是不错的选择。 用报纸、杂志或者其他图片做剪贴画。你可以把这些剪贴画做成明信片，寄给你的朋友。 写日记，或者写一个小故事，还可以试试写叙述诗。写作是排除杂念的绝好方法，当然你需要写点其他的东西，而不是你所试着回避的事。 把吸尘器、扫帚什么的都拿出来，打扫一下你住的地方。  打扫你住的地方有种重新开始的感觉，能让你集中精力提高你居住的环境。事实上，住的地方太乱会无形中给自己增加心理压力。  一开始可以先简单地收拾一下，把东西收拾好，把垃圾扔掉，把东西大致摆好。然后再进入深层次的大扫除，用吸尘器打扫卫生，除尘，洗洗刷刷。把任何破烂无用的东西都扔了，把你觉得不会再用的东西捐出去。