فهناك العديد من الخطوات لتأخذها لتجنب الإصابة بنزلات البرد المستمرة في المستقبل. حاول التأكد من أن تتبع بعض الإرشادات الأساسية للعيش في حياة صحية. على سبيل المثال، احرص على النوم الكثير باستمرار.   من شأن اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالفواكه والخضروات أن يساعدك على بناء نظام مناعة قوي. سيُساعدك هذا على محاربة الجراثيم. جرب التأمل. تبين الأبحاث أن الناس الذين يتأملون يوميًا أقل إصابة بالأمراض سنويا. هذا مرجح لأن التأمل يُقلل من الإجهاد، والذي من شأنه أن يضع ضغطًا غير مبرر على الجهاز المناعي. تمرن باستمرار. فالأشخاص الذين يتمرنون خمس مرات في الأسبوع يعانوا من أمراض الجهاز التنفسي كنزلة البرد أقل من نظرائهم. تنتشر جراثيم البرد والإنفلونزا بسهولة كبيرة كما يمكنها تخلف أثر على كل سطح تقريبًا. تستقبل هذه الجراثيم عن طريق لمس الأدوات اليومية كمقابض الأبواب والهواتف. اغسل يديك مرات عديدة في اليوم، خاصة خلال موسم نزلات البرد والإنفلونزا.  استخدم الصابون والماء الدافئ، وقم بتنظيف يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية. احرص على تجفيف يداك بمنشفة نظيفة. يمكنك تقليل التعرض للجراثيم بمسح الأسطح التي تلمسها أثناء اليوم. اهتم اهتمامًا كبيرًا بمكان عملك. فزملائك في العمل هم أحد أكبر المصادر للجراثيم. قم بردع الجراثيم باستخدام قطعة قماش معقمة لمسح أسفل جهاز الكمبيوتر الخاص بك، الهاتف، والأقلام في بداية ونهاية يومك.  يمكنك اجراء نفس العملية في المنزل. حاول مسح أكثر الأسطح لمسًا كالحنفيات في حوض الحمام الخاص بك.

TL;DR in Vietnamese:
Xây dựng thói quen lành mạnh. Rửa tay. Vệ sinh môi trường xung quanh.