Tập trung vào hiện tại và tương lai. Thay đổi hành vi. Xem sự hối tiếc hoặc mất mát như động lực cho tương lai.

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Para poder dejar el pasado atrás, primero es necesario que seas capaz de reconocerlo. Enfócate en vivir el presente lo mejor posible y piensa en el futuro como motivación para seguir adelante.  Establece objetivos concretos para incrementar las posibilidades de tener éxito. Estos objetivos pueden incluir obtener un título, conseguir un nuevo empleo o practicar y mejorar tus habilidades en determinadas áreas. Convierte el presente en algo que quieras realizar. Por ejemplo, disfruta un pasatiempo nuevo o realiza alguna actividad voluntaria que te resulte gratificante. Comienza de a poco. Si has sufrido un accidente automovilístico y ahora experimentas crisis de ansiedad al entrar en un coche, comienza al sentarte en el vehículo estacionado durante un tiempo. Luego, intenta hacer un viaje a algún lugar cercano. Incrementa la exposición gradualmente hasta que te sientas cómodo al estar en el coche durante un viaje más largo. Si sigues haciendo siempre las mismas cosas, es posible que sientas que el pasado regresa constantemente. Para poder desprenderte del pasado y seguir adelante, será necesario que hagas un esfuerzo consciente por cambiar tu comportamiento. Es probable que esto sea bastante difícil, pero ten en cuenta que será más fácil si recuerdas que estás intentando mejorar una situación. Por ejemplo:  Si sigues encontrándote con una expareja (o recordatorios de tu relación con ella), puedes hacer un esfuerzo consciente por cambiar los lugares que frecuentas para comer, hacer las compras, encontrarte con amigos, etc. Un cambio de escenario puede ayudarte a dejar el pasado atrás. Si sueles gastar compulsivamente, tómate unas “vacaciones de las compras”. Limítate a comprar los productos necesarios durante un determinado período de tiempo (algunas semanas), y prueba decirte a ti mismo que usarás este tiempo para usar o deshacerte de las cosas que ya tienes. Para superar los contratiempos del pasado, es importante que decidas utilizarlos como motivación para el éxito. En el caso de que continúes pensando en el...