Debido al estigma relacionado con los tratamientos de salud mental, quizás dudes en buscar los servicios de un terapeuta. Pero no lo hagas. Las sensaciones de tristeza e ira son frecuentes e inevitables, pero cuando afectan negativamente tu vida cotidiana, es posible que necesites que uno de estos profesionales te ayude a explorar tus procesos de pensamiento para entender por qué te sientes así.  Pídeles a tus amigos y familiares que te recomienden algún terapeuta. Aunque es posible que no quieras que los demás sepan que estás buscando terapia, podrías encontrar un recurso valioso en ellos e incluso tener una excelente conversación sobre el proceso de asistir a terapia con alguien cuya opinión aprecias. Busca un terapeuta en tu área. Podrías tener muchas o muy pocas opciones, lo que dependerá del área donde vives. En cualquier caso, en Estados Unidos puedes encontrar un directorio de terapeutas en tu área, en la página del National Board for Certified Counselors.  Busca un recurso similar en tu país. Pero si prefieres escoger un terapeuta en base a una recomendación personal, pídele a tu médico que te dé una referencia. Cuando se están experimentando emociones intensas, a veces se pierde la capacidad de ver con precisión la razón que las motiva. Hoy en día, es bueno contar con un profesional capacitado que te ayude a analizar la situación. Sé consciente de tus resistencias cuando hables con tu terapeuta. Es inevitable que haya momentos en que sientas que este no te entiende bien o que no comprende la razón por la que te afectan tanto ciertas situaciones. Pero recuerda que un terapeuta podrá verlas con más claridad que tú. No te molestes en tratar de que tu terapeuta piense que eres una persona normal y bien equilibrada. Este profesional solo podrá ayudarte si entiende cómo procesas y piensas tus emociones. Tu terapeuta es esa persona con la que debes sentirte cómodo de decir todo lo vergonzoso y desagradable que dudarías en contarle a alguien más. Haz preguntas. Si en algún momento estás confundido sobre la...

TL;DR in Vietnamese:
Tìm chuyên gia tư vấn. Hãy cởi mở. Cởi mở với ai đó sẵn sàng giúp bạn. Trò chuyện với một người bạn hay thành viên trong gia đình. Cố gắng tránh đối mặt với người bạn đang nổi giận. Nhớ lắng nghe.