Si no te sientes cómoda con el tampón, entonces lo más probable es que no lo hayas introducido correctamente. Si lo colocas correctamente, ni siquiera sentirás que lo llevas puesto. Si a pesar de todo esto, no te sientes cómoda, entonces es mejor que lo retires. Puedes darte cuenta si has introducido correctamente el tampón ya que la parte inferior queda visible fuera de tu vagina. Si esto no ocurre, vuelve a intentarlo. Cuando usas un tampón, puedes correr, hacer caminatas, montar bicicleta, nadar o participar en cualquier actividad física que quieras hacer. Aunque es recomendable quitar el tampón cada 6 a 8 horas como máximo, podrías necesitar un cambio antes si tienes un flujo abundante. Es importante revisar el tampón cada una a dos horas, especialmente cuando lo estás utilizando por primera vez. Si al limpiarte ves una gran cantidad de sangre o sangre en el inodoro, entonces esta es una señal de que el tampón no puede absorber más y es momento de sacarlo. (Esto también puede ser una señal de que no lo has introducido hasta el fondo, y por ende, también debes retirarlo). A pesar de que las instrucciones de la caja digan que puedes eliminar el tampón, si quieres estar segura y no quieres llamar al plomero porque tu tampón ha obstruido el inodoro, entonces es mejor que lo envuelvas en un poco de papel higiénico y lo tires a la basura. Si estás en un baño público, utiliza la papelera que se encuentra en el suelo o en la puerta lateral para desechar los tampones utilizados. Una vez que hayas quitado el tampón, puedes insertar otro. La mayoría de las mujeres no usan tampones al dormir, por lo tanto, es posible que quieras utilizar una toalla durante la noche, a menos que pretendas dormir por menos de 8 horas.  Si el hilo del tampón está mojado con líquido menstrual, entonces es momento de cambiar tu tampón. Si sientes que es difícil quitar el tampón y está un poco "pegado", entonces es porque no ha absorbido el fluido menstrual suficiente todavía. Si aún no han pasado ocho horas, entonces retíralo más tarde....

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hãy chắc chắn rằng bạn đang cảm thấy thoải mái. Thay tampon khi thực sự sẵn sàng. Vứt bỏ tampon. Thay băng vệ sinh sau mỗi 8 tiếng hoặc sớm hơn khi cần thiết. Sử dụng loại băng có khả năng thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt.