Faites-le pour garder un équilibre entre le travail que vous faites sur vous-même pour accepter les aspects que vous appréciez et les autres. De plus, le fait de vous rendre compte de vos forces peut changer votre façon de vous voir . Commencez par faire la liste de vos forces ou trouvez chaque jour une force, s'il est trop difficile d'y penser en une seule fois. Vous pourriez, par exemple, vous trouver les forces suivantes :   je suis une personne affectueuse, je suis une mère courageuse, je suis un peintre de talent, je sais résoudre les problèmes en faisant preuve de créativité. Identifiez et reconnaissez vos forces en faisant une liste de ce que vous avez réalisé. Cela peut comprendre les personnes que vous avez pu aider, vos réalisations personnelles ou les périodes difficiles que vous avez dû surmonter. Ces types d'exemples peuvent vous aider à diriger votre concentration sur des agissements ou des actes concrets. Des exemples plus concrets peuvent vous aider à identifier vos forces, comme dans les cas suivants.   La mort de mon père a été dure pour ma famille, mais je suis fier d'avoir été en mesure de soutenir ma mère pendant cette épreuve. J'ai décidé de courir un semi-marathon et après un entrainement de six mois, j'ai pu franchir la ligne d'arrivée ! Après avoir perdu mon emploi, j'ai eu du mal à m'adapter et à payer les factures, mais j'ai appris bien des choses sur ma propre force et j'ai à présent un meilleur emploi. Le fait de reconnaitre la façon dont vous vous jugez est important pour identifier les endroits où vous êtes trop critique vis-à-vis de vous-même. Vous êtes trop critique quand vous créez ou vous trouvez des caractéristiques de vous-même qui vous paraissent inutiles. Cela peut comprendre la honte ou la déception et ces sentiments peuvent écraser l'acceptation de soi. Commencez par rédiger une liste de pensées négatives qque vous pourriez avoir. En voici des exemples :   je ne serai jamais capable de faire quelque chose correctement, j'interprète toujours les remarques des autres de...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Thừa nhận điểm mạnh và đặc trưng. Tạo danh sách thành tích. Nhận biết cách bạn phán xét bản thân. Nhận ra xem lời bình luận của mọi người tác động đến bạn như thế nào.