Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kemampuan indra pencium menurun atau mungkin benar-benar hilang, ketika mengalami selesma? Sumbatan pada membran hidung yang mengandung ujung saraf pencium yang sensitif bisa mengurangi kemampuan untuk mencium, sehingga menghindari makanan yang menyebabkan hidung tersumbat (biasanya produk berbahan susu seperti susu, keju, yoghurt, dan es krim) bisa membantu. Memperkenalkan kembali makanan-makanan ini satu per satu secara bertahap akan membantu untuk mengidentifikasi makanan apa yang memiliki dampak terbesar. Terdapat saluran dari bagian belakang tenggorokan ke sel-sel sensoris pada hidung. Jika saluran ini terhalang oleh berbagai jenis penyumbatan, kemampuan untuk mencicipi makanan akan terpengaruh. Berbagai polutan seperti asap kimia dapat mengganggu indra pencium. Asap rokok adalah salah satu contoh umum dari zat yang dapat membahayakan kemampuan mencium. Berhenti merokok bisa membantu memulihkan kemampuan indra pencium dengan lebih baik. Kemampuan mencium kemungkinan besar akan berkurang dalam tiga puluh menit setelah merokok.  Berbagai obat dapat menghalangi kemampuan mencium. Obatan-obatan ini mencakup stimulan, depresan, antibiotik, dan obat-obatan lain. Jika Anda mengira telah meminum sesuatu yang bisa melemahkan indra pencium, hubungi dokter.  Beberapa obat flu dapat membuat Anda kehilangan indra pencium.  Pastikan Anda tidak berhenti meminum obat resep tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Ada indikasi bahwa kontak yang terlalu lama dengan bau tak sedap cenderung mematikan kemampuan untuk mencium. Misalnya, seseorang yang mengurusi kompos setiap hari lambat laun menjadi kurang sensitif terhadap bau.  Coba hindari kontak yang terlalu lama terhadap bau yang kuat dan jika Anda harus berada di dekat bau tersebut, pertimbangkan untuk memakai masker hidung dan mulut. Mengenakan masker dapat membantu menyaring bau tersebut.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tránh thực phẩm khiến bạn bị chảy nước mũi. Tránh xa các chất làm suy giảm khứu giác. Tránh xa mùi hôi.