Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để cải thiện tâm trạng. Ngủ đủ giấc mỗi đêm Thư giãn không lạm dụng ma túy hoặc rượu bia. Cải thiện tâm trạng bằng cách thể hiện lòng biết ơn. Thay đổi quan điểm và cách suy nghĩ để tạo lối sống nhẹ nhàng hơn.

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Le fait d'adopter un mode de vie sain, y compris une alimentation saine et bien équilibrée, peut vous aider à mieux gérer votre stress et vous fera vous sentir bien dans votre peau . Il peut s'agir de faire les bons choix quant aux types d'aliments que vous mangez et de contrôler le nombre de calories que vous consommez à chaque repas .  Faites en sorte que chacun de vos repas soit composé à moitié de fruits et de légumes. Beaucoup d'adultes ne devraient pas consommer entre 175 g et 250 g de céréales par jour. Choisissez de préférence les grains entiers plutôt que les grains raffinés . Assurez-vous de manger 2 portions de protéines maigres dans la journée. Cela peut inclure du tofu, du haricot, des œufs, des noix ou des graines, de la volaille, du poisson ou de la viande maigre . Essayez de vous limiter à cinq ou six cuillères à café d'huile chaque jour. Optez pour des huiles végétales (comme l'huile de noix de coco, de palme et d'olive). En fait, ces huiles contiennent très peu de cholestérol, voire pas du tout . Optez pour des produits laitiers faibles en gras ou sans gras et envisagez de prendre environ trois tasses de lait (ou une variante sans produit laitier) par jour . . Le nombre d'heures de sommeil ainsi que la qualité de votre sommeil peuvent affecter votre capacité à gérer le stress tout au long de la journée . Tâchez de bien dormir chaque nuit et prenez des mesures pour garantir un sommeil réparateur .   La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil, quoique certains individus pourraient en avoir besoin encore plus pour se sentir bien reposés. Suivez un planning de sommeil, même le weekend et les jours de congé . Trouvez-vous quelque chose de relaxant à faire avant d'aller au lit. Essayez de l'intégrer à votre programme du soir. Bloquez la lumière de votre chambre en utilisant des rideaux épais ou des stores. Évitez de prendre de la caféine en fin d'après-midi et en soirée, étant donné que cela pourrait facilement interrompre vos habitudes de sommeil. L'alcool peut également...