First, read the Portuguese article below.

Separe dez minutos diários para se concentrar na sua respiração. Sente-se em um local calmo, coloque as mãos na barriga e inspire profundamente para tomar consciência de seu próprio corpo. Identifique os pontos que estão tensos e imagine que o ar inspirado está indo até eles. Pense em tudo que ouve e em como cada partezinha do seu corpo se sente. A repetição do exercício todos os dias ajuda a oxigenar o corpo e a controlar um pouco as reações nervosas.  Separar um tempo diário para os exercícios de respiração melhora a reação do corpo ao estresse, evitando que saia do controle assim que se deparar com estímulos negativos. Além disso, você fortalecerá sua habilidade de controlar seus níveis e suas respostas emocionais. Deixe o celular no silencioso por um tempo e configure um despertador para saber quando encerrar o exercício. Evite as distrações. Às vezes, a raiva é uma reação à sensação de impotência. Monte um diário listando as situações que causam estresse ou preocupação, como problemas nos relacionamentos, frustrações profissionais, dificuldades financeiras, preocupações políticas e mundiais, problemas de saúde. Colocar tudo no papel pode ajudá-lo a fazer mudanças na vida e a se sentir mais no controle.  Escrever as coisas o ajudará a examiná-las e processá-las. Caso os seus sentimentos envolvam os outros, colocá-los no papel permitirá que você pense melhor por conta própria, sem chegar na pessoa e dizer a primeira coisa que vier à cabeça. Assim, você não magoa ninguém enquanto ainda está se resolvendo com sua raiva. Lembre-se de que você é capaz de controlar como reage a tudo. Se existem situações estressantes fora do seu controle, você ainda é capaz de controlar como vai reagir a elas. O verde dos parques e dos jardins tem um efeito calmante generalizado. Tente ir até um espaço verde sempre que possível, mesmo que por apenas dez minutos. Perca-se na natureza e, conforme caminha, imagine a raiva indo embora. O mundo é um lugar enorme e, às vezes, uma mudança de perspectiva sobre as coisinhas que o deixam... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Thực hiện bài tập hít thở. Đối phó với tác nhân gây căng thẳng. Hòa mình vào thiên nhiên. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Tái cân nhắc sự từ chối. Vui vẻ đôi chút. Khiếu hài hước sẽ cung cấp cho bạn một vài quan điểm, đặc biệt khi bạn nhận thức rõ rằng bạn đang trở nên vô lý. Tha thứ.