Comme indiqué plus haut, la correction de la posture est essentielle. Pour vous y aider, le poste de travail doit être aménagé en conséquence. Le clavier et le moniteur doivent être positionnés de façon à pouvoir travailler aussi confortablement que possible. Pour travailler toute la journée sur un ordinateur, il est préférable d'opter pour un modèle de bureau. En effet, vous pouvez ajuster la position du moniteur et du clavier à votre convenance, ce qui n'est pas possible avec un ordinateur portable. Ce dernier peut cependant être utilisé pour un travail d'appoint.  Si vous ne disposez que d'un ordinateur portable, sachez qu'il existe divers accessoires qui aident à améliorer le confort d'utilisation . Vous pouvez ainsi investir dans un clavier et une souris externes. Pour positionner correctement votre ordinateur portable, optez pour un rehausseur incliné. Cette distance vous aide à garder une position neutre et adaptée. En effet, si votre clavier est trop loin de vous, vous risquez de vous pencher en avant. À l'inverse, s'il est trop près, vous risquez de perdre en mobilité et de vous crisper. Si l'ordinateur est déjà installé, ajustez votre chaise. Éloignez ou rapprochez‑la du bureau selon vos besoins. Idéalement, l'écran doit être placé perpendiculairement aux fenêtres afin d'éviter l'éblouissement et de limiter la fatigue visuelle. La plupart des moniteurs disposent d'un socle réglable au niveau de la hauteur et de l'inclinaison.  Dans l'idéal, le bord supérieur du moniteur doit être à hauteur de vos yeux. Vous pouvez ainsi regarder l'écran d'en haut, ce qui favorise le clignement des yeux. Paramétrez également la luminosité et le contraste de l'écran. Si vous portez des lunettes à double foyer, adaptez la position et les caractéristiques de votre moniteur. Vos épaules doivent être droites et relâchées. Les mains doivent être dans le prolongement des avant‑bras afin de ne pas casser le poignet. Prenez en compte ces éléments posturaux afin de placer votre clavier à la bonne distance. Si vous ne le pouvez...

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Nhớ ưu tiên cho tư tế của bạn. Xác định loại máy tính bạn đang dùng. Đặt bàn phím cách mép bàn khoảng 1,5cm - 2cm. Điều chỉnh độ cao và nghiêng màn hình nếu có thể. Điều chỉnh độ nghiêng của bàn phím. Tránh dùng đệm cổ tay. Giữ các thiết bị thường dùng ở quanh bạn và trên cùng một mặt phẳng.