Son el resultado de cómo pensamos respecto al mundo a nuestro alrededor. Los sentimientos positivos son aquellos que “se sienten bien” y los sentimientos negativos son aquellos que “se sienten mal”. No son “correctos” ni “incorrectos”. Tanto los sentimientos negativos como los positivos son un aspecto normal de la experiencia humana. Permitirte sentirlos te situará en una mejor posición para cambiar cualquier situación relacionada con tus sentimientos. Los sentimientos nos ayudan a identificar nuestras necesidades. Por ejemplo, el sentimiento de temor se origina como una forma de alertarnos de los peligros que nuestra supervivencia corre. Sentir temor puede haber significado literalmente la diferencia en la vida y la muerte para nuestros antepasados. Reconocer que lo sentimientos tienen un uso, incluso si no los disfrutas necesariamente, puede ayudarte a manejarlos. Los ejercicios de respiración te pueden ayudar a calmarte, manejar tus emociones y controlar y sentirte más conectado con tu cuerpo. Solo se puede procesar las emociones cuando se está relativamente calmado. Intenta hacer los siguientes ejercicios de respiración: coloca las manos en tu estómago e inhala por tu nariz, contando hasta cinco. Siente cómo tu estómago se eleva mientras lo haces. Exhala por la boca, contando también hasta cinco. Siente cómo tu estómago decrece mientras tanto. ¿Dónde lo sientes en tu cuerpo? ¿Cuán intenso es? ¿Cómo es tu respiración? ¿Cuál es tu postura? ¿Cómo sientes el rostro? ¿Se vuelve más fuerte o débil? Presta atención a qué partes diferentes de tu cuerpo parece estar afectando esa emoción. Date cuenta de tu ritmo cardíaco, tu estómago, tu temperatura, tus extremidades, tus músculos y cualquier sensación en tu piel. ¿Qué palabra la describe mejor? ¿Enojo, culpa, ansiedad, tristeza o miedo? Por ejemplo, el enojo se siente caliente, vibra por todo tu cuerpo e incremente tu ritmo cardíaco, entre otras cosas. La ansiedad puede hacer que te falte el aliento, incrementa el ritmo cardíaco, y puede causar una opresión en el...

TL;DR in Vietnamese:
Nhận ra rằng cảm giác là sự phê chuẩn của thế giới nội tâm. Hít thở sâu. Chú ý đến cảm giác. Đặt tên cho cảm xúc. Chấp nhận cảm giác.