Biến việc tập thể dục trở thành một phần của quá trình điều trị. Cùng bác sĩ hoặc huấn luyện viên cá nhân thiết lập kế hoạch tập luyện. Thiết lập mục tiêu tập thể dục cho bản thân. Hình thành kế hoạch tập thể dục theo thời lượng cụ thể mỗi ngày. Suy nghĩ về mỗi buổi tập luyện như là sự thành công. Bước ra ngoài trời.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Latihan fisik merupakan metode yang tidak dimanfaatkan untuk meningkatkan suasana hati. Studi menunjukkan bahwa efektivitas olahraga hampir sama dengan obat.. Ini menyatakan kesan bahwa olahraga membantu memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi kambuh lagi.  Banyak peneliti berpendapat bahwa tubuh melepaskan neurotransmiter dan hormon sebagai respons olahraga. Olahraga juga membantu memperbaiki tidur, yang berkontribusi pada meningkatkan kesehatan mental. Untuk memulai, pertimbangkan lari a