Ngưng việc đang làm. Tập trung ý thức. Hít thở. Thư giãn cơ. Làm xao nhãng bản thân. Dùng trạng thái tự làm dịu bản thân. Chạm nhẹ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Uma das melhoras formas de se acalmar é parar de interagir com o que está causando o problema. Em curto prazo, isso significa dizer a pessoa com quem está discutindo, por exemplo, que precisa de um tempo. Se estiver acompanhado, peça licença para se retirar por um momento e vá para algum lugar mais calmo, longe do que o está incomodando e tente focar em pensamentos mais tranquilos. Quando estamos ansiosos, chateados, ou bravos, nosso corpo entra no modo "bater ou correr". Nosso sistema nervoso s