Quyết định trở nên quyết đoán hơn. Viết ra những lĩnh vực mà bạn muốn phát huy tính quyết đoán. Bắt đầu với tình huống mang tính rủi ro thấp. Diển tập điều mà bạn muốn nói. Chọn thời điểm để trò chuyện. Lặp lại quá trình.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Debes comprometerte a cambiar para realmente empezar a ver resultados. Comienza por pensar en por qué quieres ser más asertivo. Estas son algunas de las potenciales consecuencias negativas de ser extremadamente pasivo:  Puedes terminar frustrado contigo mismo a medida que continúas preguntándote “¿Cómo dejé que eso pasara?”. Puedes sentirte resentido debido a que sentirás que se están aprovechando de ti. Puede surgir la violencia y la agresión verbal cuando se acumula la frustración y por ende, responderás de forma inadecuada y perderás el control. Puedes terminar deprimido debido a que te sientes impotente y que no tienes control de las situaciones. Sé lo más específico posible. Así que en vez de escribir “ser más asertivo en el trabajo”, podrías anotar “ser más asertivo con Kathy en el trabajo”. Ten en cuenta que podría haber algunas áreas en las que eres más asertivo que otras. Identifica áreas específicas en las que necesites trabajar para que puedas centrarte en ser más asertivo en dichas áreas. Ser más asertivo es una habilidad y al igual que con todas las habilidades, requiere práctica mejorarla. Es mejor practicar ser más asertivo con un amigo o colega y luego pasar a situaciones de mayor riesgo a medida que mejoran tus habilidades. Por ejemplo, si tu hermana quiere que le hagas un mandado y simplemente no quieres hacerlo, esta podría ser una excelente oportunidad para practicar ser más asertivo.  Recuerda que ser asertivo no significa que hayas dejado de querer o amar a la otra persona; decir no significa que reconoces que tus necesidades son tan importantes como las de ella. Siempre que sea posible, trata de practicar con algunas situaciones de bajo riesgo antes de pasar a las de mayor riesgo. Siempre que sea posible, escribe lo que vas a decir con anticipación. De este modo podrás practicar lo que vas a decir antes de empezar a ser asertivo en dicha situación.  Primero escribe tu “guion” para ayudar a consolidar lo que vas a decir en la mente. Asegúrate de emplear frases en primera persona en vez...