अगर आपका मन इधर उधर भटक रहा है तो अपने शरीर को जगा हुआ या सक्रिय रखने का कोई मतलब नहीं है। अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए आपको हमेशा किसी सोच में व्यस्त रखना होगा चाहे आप किसी बातचीत में हों या अपने शिक्षक को सुन रहे हों। अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए आप यह कर सकते हैं:  अगर आप कक्षा में हैं तो ध्यान बनाए रखने की और ज्यादा कोशिश करें। शिक्षक जो कुछ भी कहे उसे लिखें और बार-बार पढ़ें जिससे आपका ध्यान केंद्रित रहेगा। अगर किसी चीज को समझने में परेशानी हो तो हाथ उठाकर सवाल करें। बातचीत के मद्यपान में आपको नींद आने की संभावना काफी कम होगा। अगर कार्यस्थल पर हों, अपने सहयोगियों से काम से जुड़ी बातें करें या फिर इतिहास, राजनीति या अपने परिवार के बारे में बातें करें अगर आप विराम पर हों। अगर घर पर जगा रहने में कठिनाई हो तो किसी दोस्त को फोन लगा लें, ईमेल लिख लें या फिर रेडियो के आकर्षक कार्यक्रम सुन लें। कामों की अदला बदली करें। अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए कामों का अदलाबदली जितना ज्यादा हो सके करें। अगर आप स्कूल में हैं तो नए कलम से लिखकर, हाइलैटर या उठ कर पानी पीकर ऐसा कर सकते हैं । अगर काम कर रहे हों तो लिखने से विराम लें और कुछ कॅापियाँ या फाइल बनाएँ। अगर आप घर पर या कार्य पर हों तो 5-20 मिनट की छोटी नींद लें इससे आपके शरीर को और जगे रहने का समर्थन मिलेगा। इससे ज्यादा सोने से आप और थका हुआ महसूस करेंगे और रात को सोने में भी परेशानी होगी। आप ऐसे कर सकते हैं:  आरामदायक जगह ढ़ूढें। अगर आप घर पर हैं तो सोफा सही होगा, अगर कार्यस्थल पर हैं तो कुर्सी पर लंबे होकर लेट लें। विकर्षण को कम करें। अपने फोन को बंद कर दें, दरवाजे को लगा दें और जो भी कर सकें ताकि सभी को लगे कि आप सो रहे हैं करें। उठने पर लंबी सांस लें और एक गिलास पानी पीएँ और कुछ कैफीन भी लें जो आपको चुस्त रखेगा। 3 मिनट तक चलें ताकि आपका शरीर तैयार हो सके। अपने स्मार्ट फोन में कोई अैप डाउनलोड करें जिसमें चमकीले रंग हों। इससे आपके मस्तिष्क में जगे रहने का संदेश जाएगा। सोने से पहले आई पैड इत्यादि इस्तेमाल करने से नींद नहीं आने का यह भी एक कारण है।

TL;DR in Vietnamese:
Hãy giữ cho đầu óc bạn hoạt động. Chợp mắt  hiệu quả. Nhìn vào những màu sắc chớp tắt.