Ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin B3, B5, B7, và B9. Tăng lượng vitamin A, C, và E nạp vào cơ thể. Áp dụng chế độ ăn cân bằng để hỗ trợ râu mọc khỏe mạnh. Tuân thủ các hướng dẫn chăm sóc sức khỏe về việc tập luyện và ngủ. Giảm căng thẳng Ngừng hút thuốc

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
La plupart des vitamines B contribuent à la bonne santé des poils, c’est pourquoi il est recommandé d’en manger plus pour faire pousser sa barbe plus vite et plus drue. La biotine (vitamine B7) semble particulièrement bénéfique et vous pouvez consulter un médecin pour savoir s’il vous est possible d’en prendre sous forme de supplément .   Les noix sont une excellente source de biotine (la vitamine B7). Les vitamines B3 et B5 se trouvent dans le poulet, la viande de bœuf, le poisson, les produits