अगर आपको लगातार पेट में दर्द महसूस होता है, तो जितना हो सके, उतनी जल्दी डॉक्टर के पास चले जाएँ। पेट का दर्द ऐसी कई सारी मेडिकल परेशानियों का लक्षण हो सकता है, जिन्हें फौरन इलाज, दवाइयों या सर्जरी की जरूरत होती है। आपको हो रहे दर्द की वजह को कम करने में मदद के लिए, आपको महसूस होने वाले दूसरे लक्षणों के बारे में भी अपने डॉक्टर को बता दें।  आपकी डाइट या लाइफ़स्टाइल में किए हुए किसी भी मौजूदा बदलाव के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं, जो भी शायद आपकी पेट दर्द की समस्या में एक अहम भूमिका निभा रहे हों। आपके डॉक्टर शायद आपका एक फिजिकल एक्जामिनेशन करेंगे और एक लैबोरेटरी, रेडियोलॉजिकल या एंडोस्कोपिक टेस्टिंग करेंगे। हर दिन मेडिटेशन करना आपके पूरे के पूरे स्ट्रेस लेवल को कम कर सकता है और इससे जुड़े हुए शारीरिक लक्षणों को भी कम कर सकता है। नियमित रूप से किए जाने वाला मेडिटेशन सूजन और आंतों की गड़बड़ी के कारण होने वाले पेट के दर्द को कम कर सकता है। हर रोज कम से कम 15-20 मिनट्स के लिए, शांति से बैठकर मेडिटेट करें और धीमी, रोक-रोक कर साँस लेने के ऊपर ध्यान दें। मेडिटेट करने के लिए एक ऐसी जगह और वक़्त का चयन करें, जहां पर और जब आपको कोई डिस्टर्ब न कर पाए। एक्सरसाइज स्ट्रेस को कम करके और आपके मेटाबोलिज़्म को बेहतर करके, पेट के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। मोडरेट एक्सरसाइज का पूरा फायदा पाने के लिए, हफ्ते में 4-5 बार कम से कम 30 मिनट्स का कार्डियो किया करें। ऐसी एक्टिविटीज़ करके देखें:  जॉगिंग साइकिलिंग स्विमिंग रोलरब्लेडिंग (स्केट) तेजी से चलना रोइंग (Rowing) डांस करना योगा करने के कई सारे सारे फायदे होते हैं, जिसमें स्ट्रेस रिलीफ़ और बेहतर डाइजेशन भी शामिल है। बेसिक्स सीखने के लिए अपने एरिया में योगा क्लास लेकर देखें और अलग-अलग तरह के पोज की प्रेक्टिस करें। वैकल्पिक रूप से, खुद से ही कुछ बेसिक पोज करके देखें, जैसे कि:  "अपनासना (Apanasana)", जिसमें आप आपकी पीठ के बल लेटते हैं और 5-10 बार, अपने घुटनों को अपनी छाती से लगाते हैं। "ब्रिज पोज (bridge pose)," जिसमें आप फर्श पर लेटते हैं और अपने शरीर को स्ट्रेच करने के लिए, अपनी हिप्स को ऊपर मूव करते हैं। "चाइल्ड पोज (child's pose)," आप आपके घुटनों पर बैठते हैं और अपनी आर्म्स को अपने सामने स्ट्रेच करते हैं।

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Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Đi khám bệnh nếu các cơn đau bụng thường tái diễn. Thử tập thiền để xoa dịu cơn đau bụng do stress. Tập thể dục mỗi buổi 30 phút để cải thiện khả năng trao đổi chất. Tập các tư thế yoga giúp cải thiện tiêu hóa.