Apabila Anda merasa tertekan karena membayangkan darah Anda diambil, Anda harus mencoba menenangkan diri. Ambil napas dalam-dalam, fokuskan seluruh perhatian Anda pada naik-turunnya pernapasan Anda. Pernapasan yang dalam akan mengaktifkan respon relaksasi tubuh. Tarik napas secara perlahan, hitung satu sampai empat, lalu hela napas Anda perlahan-lahan dalam hitungan satu sampai empat lagi. Ansietas atau rasa cemas hanyalah satu dari banyak perasaan lainnya. Suatu perasaan hanya akan bisa mengendalikan Anda apabila Anda memberikannya kendali. Apabila Anda menerima fakta bahwa Anda sedang merasa cemas, Anda akan bisa mengendalikan perasaan tersebut. Apabila Anda berusaha untuk menghilangkannya, Anda justru akan merasa tertekan olehnya. Rasa cemas adalah salah satu trik dari pikiran dan dapat membawa dampak fisik. Ansietas yang terlalu tinggi dapat menghasilkan serangan panik yang menyerupai serangan jantuk. Apabila Anda bisa memahami rasa cemas Anda, tidak peduli seberapa besar rasa tersebut, Anda akan menyadari bahwa ansietas hanyalah salah satu trik yang dibuat oleh pikiran Anda yang ditujukan untuk mengurangi tekanan dan tanggung jawab dari merawat diri Anda sendiri. Apabila Anda merasa cemas, ajukan beberapa pertanyaan kepada diri Anda sendiri untuk menentukan dengan pasti seberapa buruk sebenarnya suatu situasi yang Anda sedang hadapi. Ansietas dapat meningkatkan jumlah ide-ide negatif dalam benak Anda. Sebaliknya, mengajukan serangkaian pertanyaan spesifik kepada diri sendiri akan membuat Anda harus bisa memikirkan jawaban-jawaban yang realistis dan dapat meningkatkan kesadaran diri Anda. Berikut adalah contoh-contoh pertanyaan yang dapat Anda ajukan kepada diri Anda sendiri:  Apa hal terburuk yang bisa terjadi saat darah saya diambil? Apakah hal-hal yang saya khawatirkan realistis? Apakah hal-hal itu bisa benar-benar terjadi pada diri saya? Berapa besar kemungkinan terjadinya hal yang sangat buruk kepada saya? Walau kedengarannya tidak mungkin, Anda akan selalu mendengarkan apa yang Anda ucapkan pada...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hít thở sâu. Thừa nhận rằng bạn đang lo lắng. Nhận biết rằng tâm trí có thể đang đánh lừa bạn. Tự đặt câu hỏi. Tự nhủ một cách tích cực.