Nhìn nhận cơn giận dưới góc độ khác. Đừng quá khe khắt với bản thân. Lưu ý về mức độ giận dữ của bạn. Nói với anh ấy về cảm giác của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Otak dapat menghilangkan sinyal listrik yang menghasilkan emosi negatif. Untuk melakukan hal ini, pikirkan cara lain untuk menyikapi kemarahan pacar. Katakan kepada diri sendiri sesuatu seperti, “Dia pasti mengalami hari yang buruk”. Jika Anda sengaja menerapkan perspektif berbeda pada kemarahan pacar, Anda dapat memilih untuk mengubah respons emosional Anda dan tidak menjadi negatif.  Memang tidak selalu mudah untuk berempati dengan seseorang yang berperilaku buruk dan marah. Namun, jika Anda memilih untuk memandang situasi itu dengan cara berbeda, Anda tidak akan menjadi defensif. Cobalah mengatakan sesuatu seperti, “Dia melakukan yang terbaik,” atau “Inilah caranya untuk bertahan.” Dengan begitu, Anda tidak akan merasa bersalah. Meskipun Anda telah mengubah sudut padang terhadap kemarahannya, tidak berarti Anda harus menerima perilakunya. Setelah memahami bahwa Anda tidak bersalah, carilah cara yang sehat untuk mengatasinya, seperti menetapkan batasan atau berjalan-jalan untuk sementara waktu. Sering kali, ucapan pacar dapat membuat Anda merasa marah, frustrasi, takut, atau tidak berdaya. Untuk menghindari perasaan ini, Anda harus menerima diri sendiri apa adanya dan bagaimana Anda memilih untuk menangani situasi. Bicaralah dengan diri sendiri dan katakan bahwa tidak masalah jika Anda tidak bisa memperbaiki perilaku pacar. Contohnya, jika Anda merasa bersalah karena mengatakan kepada pacar bahwa Anda tidak bisa membantu, katakan kepada diri sendiri, “Aku ingin membantu, dan aku tahu dia akan terus mengumbar amarah seperti itu, tetapi aku harus mengurus diriku sendiri.” Jika pacar bersikap kasar dan marah, kemarahan Anda juga bisa ikut terpancing. Tanpa disadari, Anda bisa mulai “menghasut” atau “mengkritik” pacar sehingga membuatnya semakin marah. Perhatikan ucapan dan bahasa tubuh Anda untuk memastikan Anda tidak melampiaskan kemarahan kepada pacar.  Hindari kalimat yang dimulai dengan “Kamu selalu,” dan jangan mengkritik dan menyindir perilaku pacar. Kalimat seperti itu dipicu oleh kemarahan dan...