Le mucus a tendance naturellement à couler des sinus vers le fond de votre gorge. Si vous êtes allongé(e), il va s'y accumuler. Cela va mener à une accumulation de mucus dans votre gorge. Pour l'éviter, vous pouvez relever votre tête avec des oreillers pour éviter qu'il coule dans votre gorge . Pendant que vous dormez, utilisez aussi des oreillers ou dormez sur une chaise si le mucus est très épais. Elles peuvent amener le mucus à s'accumuler dans la gorge. Si vous souffrez régulièrement de reflux gastrique ou de brulures dans la gorge, vous devriez surveiller les aliments que vous mangez et qui provoquent ce genre de symptômes. Ensuite, évitez d'en consommer .  Parmi les aliments qui provoquent des remontées acides, on retrouve l'ail, l'ognon, les aliments épicés, la caféine, les boissons gazeuses, les agrumes, l'alcool, la menthe, les produits à base de tomates, le chocolat et les aliments gras et frits . Discutez avec votre médecin si vous souffrez de reflux gastrique plus de deux fois par semaine. et évitez le tabagisme passif. La fumée peut assécher vos cordes vocales, ce qui va provoquer une production de mucus par votre organisme pour compenser la perte d'humidité. Cela pourrait le faire empirer. Il vaudrait mieux que vous arrêtiez de fumer si possible. En plus, vous devriez demander aux autres de ne pas fumer près de vous ou vous en aller s'ils le font . Si vous fumez, vous pourriez utiliser des chewing-gums ou des patchs à la nicotine pour vous aider à gérer le manque. Vous avez peut-être entendu que les produits laitiers font augmenter la quantité de mucus et c'est faux. Par contre, ils peuvent le faire épaissir, surtout si vous mangez des produits riches en graisse. Même s'ils pourraient ne pas avoir d'effets sur vous, il vaut mieux que vous les évitiez si vous voulez vous débarrasser du mucus . Si vous ne voulez pas vous arrêter de consommer des produits laitiers, choisissez des options écrémées ou demi-écrémées dont l'effet sera moindre sur votre mucus. Les vapeurs de peinture, les produits...

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Nâng cao đầu để chất nhầy không tích tụ trong cổ họng. Ngừng ăn các thức ăn gây trào ngược dạ dày thực quản. Không hút thuốc Tránh các sản phẩm sữa, vì chúng sẽ làm đặc chất nhầy. Tránh phơi nhiễm với các chất gây dị ứng, khí thải và hóa chất độc.