Hít một hơi thật sâu. Kiểm soát cảm xúc của bạn. Tránh cho rằng người kia nhắm vào mình. Giữ bình tĩnh. Cẩn thận đừng để xảy ra đổ vỡ trong giao tiếp.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Những tình huống căng thẳng như khi ai đó giận dữ với bạn có thể kích thích phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”, khiến tim bạn đập nhanh, hơi thở nông và nhanh đồng thời tiết ra hormone gây stress đi khắp cơ thể. Hãy chống lại phản ứng này bằng việc hít thở sâu để trấn tĩnh lại. Bạn đừng quên: Hai người cùng nổi giận thì tình huống sẽ tệ hơn gấp đôi.  Hít vào trong khi đếm đến 4. Bạn phải thấy phổi và bụng của mình phồng ra khi hít vào.  Nín lại 2 giây, sau đó từ từ thở ra trong khi đếm đến 4. Khi thở ra, bạn cần tập trung thả lỏng các cơ trên mặt, cổ và vai. Phản ứng điềm tĩnh với người đang giận dữ sẽ giúp tháo ngòi nổ cho một tình huống căng thẳng. Phản ứng bằng một thái độ cũng giận dữ sẽ chỉ khiến cho căng thẳng leo thang và mọi việc thường trở nên tồi tệ hơn. Đi dạo, thiền, và đếm ngược từ số 50 là những phương pháp giúp cho cảm xúc của bạn lắng xuống. Quả là khó mà tách bạch những cảm giác riêng tư khi đối mặt với một người đang giận dữ. Bạn cần nhớ rằng sự giận dữ thường là dấu hiệu cho thấy người kia chưa biết cách phản ứng sao cho lành mạnh và quyết đoán đối với tình huống mà họ cho là có tính đe dọa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi người ta cho rằng sự giận dữ của người kia không thuộc tránh nhiệm của mình thì ít có khả năng họ cảm thấy bực bội vì việc đó.  Cơn giận dữ leo thang do nhiều yếu tố: sự bất an, không có nhiều lựa chọn, hành vi thiếu tôn trọng, hay những phản ứng hung hăng hoặc thụ động trước một vấn đề. Con người cảm thấy bất an khi cảm giác của họ về một điều không thể đoán trước chạm đến một ngưỡng nào đó. Khi mức độ cơ bản về trật tự và an toàn bị đe dọa, người ta có thể phản ứng trong giận dữ.   Con người có thể phản ứng một cách thù địch nếu sự lựa chọn của họ bị giới hạn. Điều này xuất phát từ cảm giác bất lực vì họ ít được lựa chọn trong một tình huống.  Khi cảm thấy mình không được tôn trọng, người ta có thể phản ứng một cách tức giận. Ví dụ, nếu bạn nói với ai đó bằng giọng điệu cáu kỉnh hoặc không tôn trọng thời gian của người khác, họ có thể sẽ nổi giận với bạn.  Người ta có...