Como suelen expresar las canciones: “Romper es algo difícil de hacer”. Los científicos incluso han demostrado que el rechazo sentimental activa las mismas conexiones en el cerebro que el dolor físico. Es doloroso romper con alguien y es completamente natural sentirse triste por ello.  Algunos psicólogos estiman que aproximadamente el 98 % de nosotros hemos experimentado algún tipo de amor no correspondido, ya sea una atracción no correspondida o una desagradable ruptura. Saber que no estás solo probablemente no cure tu corazón roto, pero podría hacer que el dolor sea más fácil de soportar. No finjas que estás bien. Negar o minimizar tus emociones (como repetirte “estoy bien” o “no es la gran cosa”) en realidad solo las empeorará a largo plazo. Tienes que procesar tus sentimientos para poder superar la ruptura.  Llora si tienes ganas de hacerlo. Llorar puede ser un tipo de terapia cuando se está triste, ya que puede reducir las sensaciones de estrés, ansiedad y furia. Así que adelante, toma algunos pañuelos y llora desconsoladamente si eso te sirve de ayuda.  Expresa tus emociones a través de actividades creativas, como el arte o la música. Escribe una canción sobre lo que sientes o escucha una canción que te reconforte. Dibuja una imagen de tu estado emocional. Lo único que debes hacer es permanecer alejado de las cosas que son demasiado tristes o que están cargadas de furia (como el death metal), pues en realidad pueden aumentar tus sentimientos de tristeza y furia.  Es tentador desahogar las penas golpeando, rompiendo cosas o gritando, pero evita este impulso si es posible. Los estudios demuestran que usar la violencia para expresar la furia, incluso si lo haces con un objeto inanimado como una almohada, puede hacer que sientas más furia. Para expresar tu furia de una forma saludable, habla sobre tus sentimientos contigo mismo o con alguien a quien quieras.  Esto será más fácil con un familiar o un amigo de confianza. Busca a alguien cuya compañía te haga sentir cómodo para llorar y desahogarte. Es probable...

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Chấp nhận rằng đau đớn là chuyện hiển nhiên. Bộc lộ cảm xúc của mình. Viết về các cảm xúc của bản thân. Xem xét dòng tâm trạng của bạn. Lặp lại các câu nói tự khẳng định mang tính tích cực. Lập danh sách các tố chất tích cực của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ.