فكر بالأشياء الهامة لك والتي تؤثر بالطريقة التي تتصرف بها وبالشخص الذي أنت عليه. هذه قيم. وهي قوة محركة في اتخاذ القرار. وتحديد قيمك قد يكون تحديًا، ولكنه يستحق بذل المجهود.   فكر في المرات بحياتك التي كنت بها الأسعد والأكثر فخرًا والأكثر احترامًا ورضا، لمعرفة قيمك. قم بإعداد قائمة وحدد ما الذي قدرته بتلك المواقف. فربما تقدر الإبداع، والمغامرة، والولاء، والعمل الجاد الذي اتسم به كل موقف من هذه المواقف. وربما تكتشف أنك تقدر عائلتك أكثر شيء. وهذا سيكون قوى محركة لكل شيء تفعله. إن أردت أن تحيا حياة بسيطة وهادئة، فربما يجب أن تقدر الهدوء، والمهارة، والثبات، والصحة. اشترك بأنشطة تتلاءم مع قيمك ورغبتك في تبسيط حياتك. ستعرف إن كانت هذه الأنشطة تتلاءم مع قيمك من الطريقة التي تسعر بها. ستشعر أنك راضٍ ومسرور. وعندما يتعلق الأمر بالأنشطة المخالفة لقيمك، فإن العكس سيكون صحيحًا. وسيراودك شعورٌ قوي بأن هناك شيئًا ما خطأ وأنك لست سعيدًا.   ارفض الدعوات للأنشطة التي تخالف رغبتك في العيش بسلام. اتخذ قرارًا بأن تعيش حياة تديرها المبادئ. وهذا سيحتاج جهد وتركيز، والذي يمكن تعزيزه بأشياء كممارسة رياضة اليوجا أو التمارين الجسدية. سيعطيك اتباع نموذج لحل المشكلات ترتيب لخلق تغيير. فقد صرحت برغبتك في عيش حياة بسيطة وهادئة؛ والآن يتوجب عليك تحديد أهدافًا واضحة، وتطبيقها، وإجراء تعديلات بقدر ما يتطلب الأمر وتتبع تقدمك.   حدد أهدافًا واضحة. قد يكون أحد الأهداف هو أن تحدد جدولًا وتحتفظ بمدونة لجهودك المؤجلة. توجيه النفس يقود لتغيير حقيقي.   اختر تاريخًا لبدء خطتك وابدأ. لا تؤجل الأمر الضروري. وابدأ بسرعة قدر المستطاع. حدد تطورك وكافئ نفسك. فإن حققت هدفك اليومي، أو الأسبوعي أو حتى الشهري؛ احتفل بإنجازاتك. ربما تستطيع الذهاب للسينما، أو حضور حدثًا رياضيًا أو زرع شجرة تكريمًا لشخصًا تحبه. ستحفزك المساهمات الإيجابية لمواصلة تنفيذ خطتك. إن لم تنجح إحدى الآليات بالنسبة لك، فتوقف عن استخدامها. جد بديلًا وضعه ضمن خطتك. ولا تعتبره فشلًا، ولكن اعتبره تصحيحًا في مسار تحقيق هدفك. ستنمو سلوكياتك بمرور الوقت وتصبح طبيعتك. فبينما يصبح سلوكك طبيعيًا، يمكن تقليل تأييدك الصارم لخطتك مع الحفاظ على نتائج إيجابية. لا تشغل أفكارك كثيرًا بالماضي أو بالمستقبل. فالعقل الشارد عقل غير سعيد. وتبسيط أفكارك يتضمن راحة عقلك والبقاء منتبهًا على ما تفعله في اللحظة...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Xác định giá trị quan trọng với bản thân. Liên kết mọi hoạt động với giá trị mà bạn coi trọng. Đề ra kế hoạch rõ ràng và cam kết thực hiện. Tập sống vì hiện tại. Viết nhật ký biết ơn. Rèn luyện sự cảm thông và lòng thương người để cảm thấy bình yên. Chuyển từ cảm giác bực bội sang cảm giác biết ơn để cải thiện các mối quan hệ.