Dùng gối uốn theo đường cong của cổ. Chọn gối dày nếu ngủ trên đệm cứng. Dùng gối mỏng nếu bạn ngủ trên đệm mềm. Tránh chồng gối quá cao để tránh gây chấn động cổ. Đặt một chiếc khăn tắm hoặc chiếc gối nhỏ dưới gáy làm lớp đệm. Đặt một chiếc gối bên dưới kheo chân khi nằm ngửa. Đặt gối giữa hai chân nếu bạn hay nằm nghiêng khi ngủ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
इन तरह के तकियों में बीच में छेद होता है जहाँ आप अपने सर को टिका कर अपनी गर्दन को उठा कर सहारा दे सकते हैं | ये तकिये फोम से बने होते हैं तो इनसे काफी सहारा और पैडिंग मिलती है |  अगर आपको रात में मेमोरी फोम (memory foam) का गरम हो जाना पसंद नहीं है तो नेचुरल लेटेक्स पिलो (natural latex pillow) ढूँढें | अगर लेटेक्स से आपको एलर्जी है, तो आप मेमोरी फोम से बना तकिया प्रयोग कर सकते हैं | फेदर या बकव्हीट (buckwheat) से भरे तकिये नहीं इस्तेमाल करें क्योंकि अक्सर वह इतने नर्म होते हैं की आपकी गर्दन को स