First, read the Portuguese article below.

Embora haja alguns fatores comuns que levem à enxaqueca, você tem que descobrir o que exatamente causa o quadro no seu corpo. Por isso, talvez valha a pena começar a escrever um diário — até mesmo para o médico orientar melhor o tratamento. Registre tudo o que você fez, comeu e sentiu nas 24 horas anteriores à crise. Com o tempo, vai ser mais fácil chegar a uma resposta clara e específica.   Responda às seguintes perguntas no diário: quando eu comecei a sentir dor de cabeça? Com que frequência eu sinto essas dores? Em dias ou momentos específicos? Como eu descreveria a dor? O que aconteceu antes de ela começar? Eu tenho tipos diferentes de dor de cabeça? Alguém da minha família também tem ou teve? A minha visão fica limitada? O quadro surge quando estou no ciclo menstrual (para mulheres)? Registre a data, a hora (de início e de fim), a dor em uma escala de zero a dez, o que estava acontecendo no momento, quais eram os sintomas prévios, os medicamentos que você tomou e o que sentiu depois. Você também pode usar aplicativos de celular para registrar a enxaqueca, desde as fases aos medicamentos que toma. Baixe algo do tipo no seu aparelho e experimente. Como dito acima, existem vários fatores que causam quadros de enxaqueca, sendo que eles variam de acordo com a pessoa. No seu caso, pode ser algo que você comeu, cheirou ou viu; talvez tenha a ver com os seus hábitos de sono e as atividades do dia a dia etc. Registre tudo o que faz no cotidiano até encontrar uma resposta à pergunta. Você provavelmente não vai conseguir evitar todas as crises de enxaqueca, mas pelo menos dá para controlar algumas. Leia o seu diário e tente encontrar padrões que expliquem o que causa dos quadros. Observe horários, semanas e épocas específicos.   Depois, elabore um plano para prevenir as crises de enxaqueca que você sentir logo no começo. Registre os resultados desse plano e repita-o sempre que necessário. Você também pode tomar medicamentos logo que começar a sentir os sintomas e, claro, pedir a compreensão das pessoas à sua volta. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Ghi nhật ký về các cơn đau đầu. Xác định các tác nhân kích thích. Lập kế hoạch để kiểm soát các cơn đau đầu.