Talvez você queira entrar em forma para se sentir melhor nas roupas que veste, talvez queira ganhar confiança ou melhorar a saúde, mas esses motivos podem não ser tão específicos a ponto de motivá-lo. Em vez de pensar em razões genéricas, procure algo bem específico e pessoal para servir de motivação.  Por exemplo, se você tiver um filho, pode pensar algo como: “Eu preciso ir à academia com frequência para dar um bom exemplo a ele”. Dá até para ir mais longe e dizer: “Eu quero entrar com a minha filha na igreja no dia do casamento e, por isso, vou à academia hoje”. Outra motivação pode ser um evento que se aproxima. Um exemplo é: “Quero estar linda no reencontro com o pessoal do ensino médio, então preciso ir malhar hoje”. Ter uma meta realista de ginástica é uma ótima forma de se manter motivado para ir à academia com regularidade. Experimente criar metas SMART. Essa é uma sigla em inglês com as características da meta: specific (específica), measurable (mensurável), achievable (alcançável), results-focused (foco no resultado) e time-based (com prazo).  Uma ideia de objetivo é reduzir dois minutos por mês do tempo que você leva para correr 5 km. Essa meta é específica, mensurável e alcançável. Além disso, é possível saber quando ela foi alcançada (foco no resultado) e ela tem um prazo definido, que é de um mês. Para atingir essa meta, você pode correr 5 km na esteira da academia três vezes por semana. O exercício físico nunca deixará de ser uma obrigação desagradável se você ficar se forçando a fazer atividades de que não goste. Por que não encontrar algo que lhe dê prazer e transformar a ida à academia em um momento feliz do seu dia?   Experimente aulas diferentes, como ciclismo, aeróbica, dança ou treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Se você não gostar daquela aula, vá em outra. Chegue um pouco mais cedo para fazer amigos e ficar mais envolvido no exercício. Use aparelhos diferentes, como a esteira, a bicicleta ergométrica, o elíptico ou o simulador de escada. Experimente os aparelhos de...

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Nghĩ đến động lực lớn nhất để đi tập gym. Đặt mục tiêu cho bản thân. Tập các bài tập và tham gia các lớp tập luyện mà bạn yêu thích. Làm quen với các huấn luyện viên và thành viên tích cực ở phòng gym.