First, read the French article below.

Il est important que vous exprimiez vos émotions tout de suite après avoir vécu une déception. Il est essentiel de reconnaitre votre réaction émotionnelle, même si elle est douloureuse ou difficile quand vous devez gérer tout évènement pénible dans votre vie.   Il est important que vous ressentiez vos émotions, même si elles sont désagréables quand vous vivez une déception. Votre réaction émotionnelle est un outil utile quand il est question d'assimiler et de faire face à la déception. Les émotions vous donnent une idée de la signification de l'évènement pour vous . Vos émotions peuvent être négatives dans un premier temps. Vous pourriez être en colère, triste, frustré et vous sentir découragé. Autorisez-vous à ressentir pleinement ces émotions, mais souvenez-vous qu'elles sont passagères. Ne cherchez pas analyser vos pensées. Contentez-vous de les laisser venir à vous d'elles-mêmes et reconnaissez-les mentalement. Il peut être utile de qualifier les pensées qui vous viennent à l'esprit. Vous pouvez vous dire, par exemple, que vous vous sentez en colère à ce moment-là et que vous êtes effrayé. Il n'est pas normal de vous attendre à rebondir immédiatement après une déception. Vous avez besoin de temps pour faire le deuil de ce qui a été à l'origine de votre déception.   Il est naturel de ressentir du regret après une déception. Il y aura un fossé inconfortable entre ce que vous attendiez et la réalité. Il est important de reconnaitre ce fossé . Essayez de noter vos sentiments dans un journal intime. Beaucoup de personnes vivent des échecs tels qu'une rupture ou une perte d'emploi et elles peuvent s'en remettre plus vite quand elles les affrontent de face en les notant dans un journal. Consacrez cinq à dix minutes pour rédiger librement ce que vous ressentez . Vos sentiments et pensées ne sont pas forcément rationnels quand vous faites le deuil d'une situation. Vous pourriez la voir d'une manière assez tranchée. Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'une analyse objective de la situation quand vous affrontez... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Trải nghiệm cảm xúc. Dành cho bản thân thời gian để thương tiếc. Tử tế với chính mình. Bày tỏ.