Giữ bình tĩnh. Kiểm soát hơi thở. Tìm kiếm tư thế thoải mái và cố gắng thư giãn. Xác định nguồn gốc của cơn đau. Không nên phớt lờ cơn đau bất ngờ, dữ dội. Tiến hành hành động để kiểm soát vấn đề.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Experimentar dolor es estresante, sobre todo si la fuente del dolor es desconocida. Sentirse ansioso, aterrorizado y temeroso puede empeorar el dolor. La respiración poco profunda puede producir hiperventilación, dañar la capacidad de obtener oxígeno en la sangre y provocar más dolor, como dolor torácico y muscular. Trata de no enfocarte en el dolor. Enfocar tus pensamientos y energía en el dolor que sientes en realidad puede empeorarlo. Intenta relajarte y concentrarte en otras cosas. Por ejemplo, piensa en los siguientes pasos que debes dar para resolver el problema que causa el dolor. Respira profunda y lentamente de tal modo que provenga desde tu vientre o diafragma, a diferencia de la respiración poco profunda que proviene desde el pecho. Esto ayuda a mejorar el flujo de oxígeno en la sangre y a calmar la intensidad del dolor. Se sabe que las técnicas de respiración controlada son eficaces en controlar el dolor intenso. Las técnicas de respiración se han utilizado durante muchos años para ayudar a controlar el dolor del parto. El dolor puede disminuir si te sientas en una posición vertical y recta, o posiblemente si te acuestas. Encuentra una posición que te ayude a reducir el dolor para que puedas enfocarte en ubicar la causa de este. El dolor repentino, conocido como dolor agudo, es una señal de advertencia usualmente. Algunas causas comunes del dolor agudo incluyen fracturas de huesos, esguinces o distensiones, raspones y cortes menores, o laceraciones más profundas, calambres musculares, quemaduras o un diente roto. Se considera que el dolor agudo está clasificado como dolor nociceptivo. El dolor a causa de pisar un clavo o tocar una cocina caliente entra en la categoría de dolor nociceptivo. En algunos casos, la aparición repentina del dolor severo podría ser la única advertencia que tengas de que algo está terriblemente mal. Por ejemplo, el dolor abdominal repentino podría indicar un apéndice roto, peritonitis o un quiste ovárico roto. Ignorar el dolor repentino puede conllevar a resultados graves...