First, read the Spanish article below.

La mala salud puede aumentar tu depresión y disminuir tu felicidad o bienestar general. Presta atención a tu salud general y evalúate con honestidad.  Identifica los posibles factores relativos a la salud que se vinculan con tu depresión. Por ejemplo, la depresión puede implicar una disminución (insomnio) o un aumento del sueño (hipersomnia), cambios significativos de peso (ya sea aumentar o bajar una gran cantidad del mismo) y cansancio.  Haz una lista de tus metas relacionadas con la salud que creas poder cumplir, tales como bajar de peso, ejercitarte o comer de manera saludable. Ve donde un médico en caso de que tengas alguna condición médica que aún no hayas curado. En ocasiones, la depresión puede producirse a causa de algún medicamento, el uso de una sustancia o una condición médica. Por lo tanto, asegúrate de someterte a un examen médico para detectar alguna otra causa posible que haya originado los síntomas de depresión. La “euforia del corredor” no es un mito, pues el ejercicio libera endorfinas en tu cerebro dándote un aumento significativo en tu estado de ánimo. Además, a la larga el ejercicio es un tratamiento eficaz para reducir la depresión. Procura elevar tu frecuencia cardiaca a entre 120 y 160 latidos por minuto durante aproximadamente treinta minutos al día con el fin de elevar tus niveles de endorfina.  Los ejercicios tradicionales tales como correr y levantar pesas no son el único medio para aumentar tu frecuencia cardiaca. Prueba una variedad de ejercicios tales como nadar, caminar, bailar, practicar deportes, cabalgar y practicar yoga que te permitan aumentar tus niveles de endorfinas. Si no cuentas con esta cantidad de tiempo debido a un horario de trabajo apretado, realiza algunos estiramientos ligeros en casa o ve al trabajo en bicicleta para mejorar tu estado de ánimo. . La comida chatarra no solo te hace sentir lento y aletargado, sino que también puede contribuir a tu depresión. Los adultos mayores que están deprimidos también comen menos frutas y verduras. Combate este trastorno... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tập trung vào sức khỏe. Thường xuyên tập thể dục. Ăn uống lành mạnh. Ngủ ngon hơn. Tránh dùng thuốc và rượu.