First, read the Hindi article below.

इसे कैनालिथ रिपोजीशनिंग (canalith repositioning) प्रोसीजर के नाम से भी जाना जाता है, एप्ले मन्यूवर कर्ण कोटर (vestibular) ऑर्गन (बैलेंस ऑर्गन) में मौजूद पार्टिकल्स को रिपोजीशन करके अपने इनर इयर में बैलेंस मेकेनिज़्म को रीसेट करने में मदद करता है। ये पार्टिकल्स इनर ईयर में फंस जाते हैं, जिसकी वजह से सिर चकराने लगता है। आप ऐसा अपने घर में कर सकते हैं, हालांकि, इसे अपने आप से लेने से पहले इसके बारे में अपने हैल्थकेयर प्रोफेशनल से बात कर लेना चाहिए, क्योंकि इसके लिए कुछ क्विक मूवमेंट्स की जरूरत होती है। एक बात का ध्यान रखें कि एप्ले मन्यूवर 90% तक केस में असरदार होता है, लेकिन इसकी वजह से शुरुआत में वर्टिगो की अधिकता होना शुरू हो सकती है। अपने किसी फ्रेंड या फैमिली मेम्बर से आपकी मदद करने के लिए कहें, ताकि आपका सिर हर बार एक ही जगह पर लैंड करे। यहाँ इसे करने का तरीका दिया हुआ है:  बेड पर बैठें। दाएँ तरफ देखते हुए अपने सिर को 45° से घुमाएँ। जल्दी से वापस लेट जाएँ और अपने कंधों को तकिये पर रख लें। आपके सिर को आपके कंधे से नीचे रहना चाहिए और आप अभी भी दाएँ तरफ 45° पर देख रहे हों। 30 सेकंड के लिए इसी पोजीशन में बने रहें। 30 सेकंड के बाद, अपने सिर को बाएँ तरफ 90° पर घुमाएँ। अपने सिर को इस समय पर ऊपर मत उठाएँ। 30 सेकंड के लिए इसी पोजीशन में बने रहें। अपने पूरे सिर को और अपने सिर को बाएँ तरफ 90° पर घुमाएँ और 30 सेकंड का इंतज़ार करें। इस समय पर, आपको अपने बाएँ साइड पर लेटे रहना चाहिए। आपके सिर को अभी भी आपके कंधों से नीचे रहना चाहिए। बेस्ट रिजल्ट्स के लिए इस एक्सरसाइज को 3 बार रिपीट करें। इसे फोस्टर मन्यूवर (Foster maneuver) के नाम से भी जाना जाता है, ये एक और दूसरी अच्छी एक्सरसाइज है, एप्ले मन्यूवर की तरह इसमें आपको किसी की मदद की जरूरत नहीं पड़ती है। एक स्टडी में पाया कि जिन पेशेंट्स ने इन दोनों एक्सरसाइज को किया, उन्हें लक्षणों में आराम मिली, लेकिन हाफ समरसाल्ट करने पर उन्हें कम चक्कर और कम कॉम्प्लिकेशन महसूस हुई। थोड़ी राहत महसूस होने से पहले आपको इस एक्सरसाइज को कई बार करने की जरूरत पड़ेगी। इस प्रोसीजर को फॉलो करें:  अपने घुटनों पर आ जाएँ और कुछ सेकंड के लिए सीलिंग को देखें। फर्श को अपने सिर से छूएँ। अपनी ठुड्डी को थोड़ा सा अपनी चेस्ट की तरफ दबाएँ, ताकि आपका सिर आपके घुटने की तरफ मूव हो। अपने वर्टिगो के कम होने... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Phương pháp chuyển dời sỏi tai Epley. Phương pháp lộn nửa vòng. Bài tập của Brandt Daroff. Tập "che mắt" mỗi sáng. Tập trung mắt nhìn một điểm cố định. Thực hiện động tác xoay đầu đơn giản.