Giải tỏa căng thẳng Nói không với caffeine trong khẩu phần ăn. Tránh xa đồ uống có cồn. Ngừng nhai đồ vật không phải là thức ăn. Tập cho bản thân thói quen không siết quai hàm vào ban ngày. Thêm chất bổ sung canxi và magie vào khẩu phần ăn của bạn. Thư giãn trước khi đi ngủ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
. Ele é uma das principais causas de bruxismo, portanto, você deve procurar aliviá-lo. Para tanto, você pode procurar aconselhamento, exercitar-se ou meditar. Também pode buscar remédios naturais para diminuir o estresse. Há ainda uma grande variedade de ervas para chá, como camomila e lavanda, que podem acalmar você antes da hora de ir dormir. Seguem outras formas de reduzir o estresse:  Elimine as maiores fontes de estresse da sua vida. Se você estiver estressado por causa de um colega de quar