Tienes que estar relajado. Si vas a pensar en tus ganas de ir al baño todo el tiempo, entonces te será más difícil. Relájate y trata de pensar en otra cosa.  ¡Quédate quieto! Si bien estar de pie te ayudará, si empiezas a hacer movimientos abruptos o a hacer algo que requiera esfuerzo (como correr), te resultará mucho más difícil. Por sobre todas las cosas, mantén tu dignidad y la calma. Asegúrate de no entrar en pánico y de no poner tu mano en tu trasero. Todo es cuestión de sobrellevar la situación con voluntad mental. mentalmente para que no estés pensando tanto en esa cuestión. Piensa en cosas que te distraigan como un gatito adorable que te abraza. No pienses en nada gracioso, sino podrías tener un gran accidente en tus pantalones.  Busca una frase y repítela una y otra vez en tu mente para centrar tu atención en otra cosa. Otra manera de distraerte es empezando a conversar con alguien. Mira televisión, lee un libro o escucha música. Haz algo que lleve tu mente a otras cosas por el momento. Una tarea mental que exija tu concentración será lo mejor, por ejemplo, puede ser un juego de palabras o escribir una lista de cosas por hacer. Si hay un baño portatil, pero te da demasiada vergüenza usarlo en ese momento (por ejemplo, si tienes una cita), ¡olvídate de la vergüenza!  Defecar es parte natural de la vida y todo el mundo lo hace. Quizá te sientas mejor si camuflas el olor. Rocía un poco de perfume en el aire del baño después de usarlo, por ejemplo. Tienes que estar preparado. Lleva contigo un ambientador.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Đừng nghĩ về điều đó quá nhiều mà hãy trấn tĩnh bản thân. Tự phân tán tư tưởng để không tập trung quá nhiều vào việc đi ngoài. Vượt qua sự ngại ngùng và chỉ làm việc cần làm.