Luyện tập ở nhà để nhắc bản thân phải giao tiếp bằng mắt. Luyện tập trên TV. Thử xem vlog. Thử trò chuyện qua video. Tập nhìn vào mắt mình trong gương. Học cách giả vờ giao tiếp bằng mắt nếu bạn có khuyết tật hoặc bệnh lý khiến việc giao tiếp bằng mắt trở nên khó khăn. Từ tốn.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Bagian penting kontak mata adalah mengingat apa yang seharusnya Anda lakukan. Jika kecenderungan Anda adalah menatap sepatu, cobalah berlatih saat sendirian agar respons alami Anda berikutnya berfokus pada mata lawan bicara. Anda bisa melakukan ini saat menonton televisi, di depan cermin, atau dalam berbagai cara lainnya. Salah satu cara yang paling mudah adalah melatih kontak mata saat Anda sendirian dan menonton TV. Berfokuslah melakukan kontak mata dengan karakter di layar dan latih hal yang sama pada percakapan-percakapan di kehidupan nyata.  Kontak mata dengan karakter TV tentu akan sangat berbeda dengan kontak mata pada orang sungguhan. Tujuan latihannya di sini adalah agar Anda terbiasa, bukan untuk mereka-reka perasaan saat melakukan kontak mata. Jika Anda tidak punya TV, carilah vlog Youtube dan video-video lain berisikan orang-orang yang menatap layar. Dengan begini, latihan kontak mata Anda akan terasa lebih nyata. Video-video ini tersedia secara luas dan gratis, serta sedikit lebih baik daripada hanya mengira-ngira perasaan saat Anda melakukan kontak mata ketika bercakap-cakap. Jika Anda punya teman dekat yang menyenangkan untuk diajak berbicara, cobalah menggunakan Skype atau layanan obrolan video lainnya untuk melatih kontak mata. Ini biasanya lebih mudah daripada kontak mata secara langsung, karena Anda dan lawan bicara dibatasi oleh layar komputer. Sekali lagi, rasanya tidak akan sama dengan kontak mata pada orang lain, tetapi Anda tetap bisa melatih mata untuk memandang bayangannya di cermin, alih-alih menghindarinya. Luangkan beberapa menit setelah/sebelum mandi untuk membiasakan diri menatap mata orang lain. Menatap mata orang lain mungkin terasa menakutkan atau mengerikan bagi penderita autis, gangguan kecemasan, dan penyakit lainnya. Jangan memaksakan diri demi mendapatkan percakapan yang menyenangkan.  Lihatlah area di sekitar mata lawan bicara, seperti hidung, mulut, atau dagunya. Jika mereka tidak menyadari Anda tidak menatap matanya (tetapi kemungkinannya kecil), katakan sesuatu...