... ị căng thẳng từ năm 2011, khi bà chú ý đến khoảng thời gian hồi phục giữa bạn bè bà - và bà đã cố gắng đào sâu đến tận gốc rễ vấn đề từ đó.

Trong nghiên cứu của bà, 183 người làm việc từ nhiều ngành nghề khác nhau phản hồi vào một khảo sát trên mạng về một buổi tối Chủ Nhật, nói chi tiết về việc họ trải qua thời gian cuối tuần ra sao và kết quả là họ cảm thấy gì.

Các hoạt động được chia nhóm thành nỗ lực thấp (đi tắm), hoặc liên quan đến công việc (giấy tờ cá nhân, trả lời email).

Tiếp theo  ... Viết phần còn lại của bài viết:
ản tác dụng.

Một số người cần đi ra ngoài và thư giãn với hoạt động ngoài trời

"Họ biết rằng nếu không kiểm tra thùng thư trong hai tuần thì họ sẽ có rất nhiều việc phải làm, và như thế còn khiến họ thấy căng thẳng hơn là để đầu óc thư giãn."

Đây là điều mà Corrine Mills, một chuyên viên chuyên đào tạo nghề nghiệp ở London, nêu ra. "Một số người không quen với việc ngồi xuống trong phòng tối - họ cần làm thứ gì đó năng động."

Mills gợi ý những người đó nên tham dự một hoạt động nào đó tạo thú vui, như tập yoga, chạy bộ, hoặc đơn giản là dành thời gian đi chơi công viên - bất cứ thứ gì có thể khiến tâm trí bạn ngừng làm việc vài phút.

Nếu bạn là một trong những người có khuynh hướng "ảnh hưởng tiêu cực" cao và không thể thư giãn vào cuối tuần, sẽ có những cách đơn giản khác có thể làm thay đổi cách suy nghĩ của bạn.

Vấn đề là trải nghiệm của chúng ta với việc hồi phục đều đến từ thái độ, chứ không chỉ với hoạt động, nên có nhiều cách đơn giản để thay đổi cách bạn nghĩ.

Ragsdale đề nghị học cách định hình lại suy nghĩ của bạn theo lối tích cực, chủ động cố gắng thấy mặt tích cực trong công việc thay vì đay nghiến những điều xấu.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng làm vậy trong vòng sáu tháng sẽ có thể giảm nguy cơ kiệt sức và thúc đẩy nhiều sáng kiến lớn hơn, thúc đẩy sáng tạo và hợp tác trong công việc.

Vì thế nếu bạn có thể thay đổi thái độ thành công và rũ bỏ những căng thẳng cuối tuần, những gì bạn cần quan tâm nhất trong thời gian tới có thể là nên làm gì trong thời gian rảnh.

Chỉ cần bạn đừng quên đến sở làm vào thứ Hai là được.



Bài tiếng Anh đã đăng trên 

BBC Capital.