Viết nhật ký cảm xúc. Thể hiện sự tức giận một cách an toàn. Ghi chép về nỗi buồn trong nhật ký. Hãy cho phép bản thân được khóc. Nhận biết sự sợ hãi. Cân nhắc các cách để xử lý nỗi sợ.

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Exprimer ses émotions est une excellente façon de faire face à une situation difficile. Vous vous sentirez souvent en colère, impuissant, effrayé, triste ou honteux, car la vie présente des obstacles. Lorsque ces émotions surgissent, on peut se sentir paniqué, car sans aucun contrôle de la situation. Faire face à ses propres émotions vous permettra de trouver le moyen de surmonter les épreuves .  Tenez un journal afin d'exprimer vos émotions et ne pas oublier que, malgré les épreuves, elles ne s