Es importante que te muevas durante el día para que la sangre circule por tus piernas. Estar parado o sentado por periodos largos de tiempo hace que la sangre se acumule en lugar de circular, y con el tiempo será nocivo para tu salud. Si descubres que has estado en la misma posición por una hora o más, muévete por unos minutos antes de volver a tu posición.  Si trabajas en una oficina y debes estar sentado para hacer tu trabajo, levántate y tómate un descanso cada hora y media, aproximadamente. Aunque todo lo que hagas sea caminar hasta el baño ida y vuelta, estarás moviendo tus piernas, lo que ayudará a tu circulación. También podrías conseguir un escritorio elevado para estar de pie, lo que te permitirá estar parado en lugar de permanecer sentado mientras trabajas. ¿Estás acostumbrado a cruzar las piernas cuando estás sentado? Esa posición común corta la circulación, haciendo más difícil que la sangre llegue al tejido de tus piernas para mantenerlo sano. Hazte el hábito de sentarte en una posición que sea mejor para la circulación de la sangre.  Siéntate con las piernas levemente separadas y con los pies sobre el piso. Recuerda levantarte de tiempo en tiempo para no permanecer en esta posición por demasiado tiempo. También puedes elevar levemente tus piernas para ayudar a tu circulación. Sube tus pies sobre un banquito a una altura de entre 15 y 30 centímetros del piso.    Si puedes apartar un espacio en tu agenda para hacer algo de ejercicio, tu circulación realmente se beneficiará. Cualquier ejercicio que emplee las piernas ayudará a tu circulación. Intenta la marcha rápida, correr, andar en bicicleta, nadar, caminar y otros ejercicios que disfrutes y que pongan a tus pies en movimiento.  Haz ejercicio todos los días para obtener los máximos beneficios. Hasta una caminata de media hora mejorará la salud de tus piernas. Si buscas ejercicios de bajo impacto, prueba con el yoga. Muchas poses de yoga ejercitan tus piernas y estimulan el sistema circulatorio.    Usar tacones altos, zapatos de punta angosta, u...

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Không ngồi hoặc đứng quá lâu. Chọn đúng tư thế giúp tăng cường tuần hoàn. Bắt đầu thói quen tập thể dục. Mang giày thoải mái. Mang vớ (tất) y khoa. Ngừng hút thuốc lá.