Ainda que não haja maneira de aumentar o tamanho dos pulmões, é possível aumentar a quantidade de ar que eles suportam. Também é possível melhorar a capacidade de absorção de oxigênio deles. Em particular, uma rotina rigorosa de exercícios pode ajudá-lo a fortalecer os pulmões e a maximizar a capacidade de armazenamento de ar.    Faça muitos exercícios de resistência. Incorporar exercícios intensos de resistência em sua rotina semanal pode ser bastante útil para seus pulmões. Correr, pular corda, fazer aeróbica e nadar são ótimas formas de exercícios cardiovasculares que fazem o sangue correr e os pulmões trabalharem duro para fornecer ao corpo o oxigênio necessário para seu funcionamento normal. Tente fazer exercícios intensos com explosões em 30 minutos, levando seu corpo ao limite, para alcançar os melhores resultados.  Exercite-se na água. O exercício na água (natação, aeróbica aquática, treino de força debaixo da água) também é uma forma de aumentar a resistência. A água fornece um elemento de resistência que exige que o corpo trabalhe duro para completar cada tarefa. Como resultado, os pulmões precisam trabalhar mais firmemente para fornecer oxigênio ao corpo, fazendo com que a capacidade respiratória dos mesmos aumentem significativamente com o tempo.  Exercite-se em lugares altos. Em alturas maiores, há menos oxigênio no ar, o que significa que seus pulmões têm de trabalhar mais pesado para fornecer oxigênio ao corpo. Essa é uma excelente forma de fortalecer os pulmões, mas você precisa tomar cuidado para não trabalhar muito duro – o que poderia lhe fazer sofrer de enjoo de altitude. Qualquer bagagem extra reduz a eficiência do oxigênio utilizado pelo seu corpo, pois há um maior índice de massa muscular requer seu oxigênio.  Como resultado, muitos prendedores de respiração competitivos tentarão perder qualquer peso adicional semanas antes da competição.  Essa perda de peso deve ser atingida através de maneiras saudáveis – por exercícios e dietas equilibradas. O enfraquecimento do corpo causado pela...

TL;DR in Vietnamese:
Tập luyện để gia tăng dung tích phổi của bạn. Giảm cân Bỏ hút thuốc Chơi một nhạc cụ thổi hoặc kèn đồng.