Dành thời gian thư giãn trước khi cố gắng ngủ. Xây dựng thói quen hàng ngày trước khi ngủ. Uống thức uống dịu nhẹ. Ăn vặt nhẹ. Bày trí căn phòng để có giấc ngủ ngon nhất. Chọn quần áo thoải mái khi ngủ. Đeo mặt nạ ngủ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Khi bạn vừa làm xong công việc vào những phút cuối và rồi cố gắng ngủ ngay lập tức, điều này sẽ không tốt vì bạn sẽ chỉ ngồi đó nghĩ mãi về công việc.  Hãy dành ít nhất 1 giờ trước khi ngủ để thư giãn đầu óc. Thư giãn trước khi lên giường. Mở đèn mờ, và tránh xem tivi, máy tính, và điện thoại. Bạn đang cố gắng xoa dịu tâm trí. Giống như tắm nước nóng, uống sữa, và đọc truyện trước giờ ngủ để cơ thể của một đứa bé biết rằng đã tới lúc thư giãn, một loạt thói quen giảm căng thẳng trước giờ ngủ sẽ