स्टडीज के मुताबिक, नेगेटिव इमोशंस को दबाकर रखने से, आपके साइकोलोजिकल रिसोर्स को कमजोर बना देते हैं, जिसकी वजह से आपके लिए किसी तनाव को हैंडल कर पाना मुश्किल हो जाता है और आप सही निर्णय नहीं ले पाते। इसका मतलब कि खुद को इमोशनल पैन के प्रति सुन्न बना कर, आप अपनी किसी भी बात को याद रखने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। खुद को केवल तभी सुन्न बनाएँ, जब ये आपकी रोजमर्रा की जिंदगी के लिए जरूरी हो।  अपने आपको नंब करने की प्रक्रिया का एक प्रभावी विकल्प ये है, कि आप अपने भावनात्मक दर्द को फिर से समझना और कुछ और भी पॉजिटिव इमोशंस पर ध्यान देना है। उदाहरण के लिए, आप खुद को किसी ऐसी शर्मनाक घटना के लिए नंब करना चाह रहे हैं, जो ऑफिस में घटित हुई है। हालाँकि, आप उस घटना को ऐसा देखने का प्रयास कर सकते हैं कि यह घटना अपमानजनक नहीं है, बल्कि काफी मजाकिया नजर आती है। इसे आमतौर पर कोगनिटिव रिअप्रैज़ल/संज्ञानात्मक पुन: मूल्यांकन (cognitive reappraisal) के नाम से जाना जाता है और ये वैसे तो इमोशनल नंबनेस के समान नहीं होता, लेकिन ये भी उसी तरह का चाहा गया प्रभाव पेश कर सकता है।  इस बात से भी अंजान ना रहें कि एकदम पूरी तरह से या काफी समय से होने वाली नंबनेस की भावना किसी मेंटल हैल्थ डिसऑर्डर जैसे कि, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)  या क्लिनिकल डिप्रेशन का भी एक इशारा हो सकता है। आप अगर लगातार खोया हुआ, नंब और होपलेस महसूस कर रहे हैं, तो आपको जितना जल्दी हो सके, किसी डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए। अपने आसपास के माहौल को कंट्रोल करना, आपके लिए इमोशनल नंब प्रतिक्रियाएँ देने का एक सबसे आसान रास्ता है। सुनिश्चित करें कि आप पहली बार में ही बहुत ज्यादा भावनात्मक प्रतिक्रियायें नहीं दे रहे हैं अगर आपको ऐसा लगता है, कि कोई खास परिस्थिति, कुछ लोग, और कुछ एक्टिविटीज आपके सबसे बुरे रूप को बाहर लाती हैं, तो इनसे जितना ज्यादा हो सके, उतना दूर रहने की कोशिश करें। कभी-कभी आपको ना चाहते हुए भी ऐसे लोगों के बीच में होना पड़ता है, या कुछ ऐसे काम करने पड़ते हैं, जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। आप अगर खुद को भावनात्मक रूप से दर्द पहुँचाने वाली चीज़ों को नजरअंदाज नहीं कर पा रहे हैं, तो उन्हें कंट्रोल करने का कोई तरीका इजाद कर लें। खुद को एक असहाय शिकार ना मान लें: इस परिस्थिति में जितने ज्यादा साधन जुटा सकें, जुटा लें। बस खुद को हमेशा ये याद...

TL;DR in Vietnamese:
Hiểu rằng bạn cũng phải trả giá khi chế ngự cảm xúc. Tránh những con người, hoàn cảnh và các sự kiện mà bạn không thích Làm chủ những tình huống mà bạn không thích. Đánh lạc hướng bản thân. Tạm tách mình khỏi công nghệ. Tỏ ra bình thản, cho dù bạn không cảm thấy như vậy.