First, read the Portuguese article below.

Não há nada mais maduro do que a autoconfiança. Mesmo que a sua aparência física, personalidade e traquejo social não sejam tão bons quanto gostaria, você não precisa deixar que isso te impeça de acreditar em si mesmo. Há uma linha tênue que separa a pessoa confiante de outra arrogante ou condescendente. A diferença é que a primeira sente-se bem consigo mesma, e não melhor do que todos que estão à sua volta. Logo, evite ficar se gabando sobre seus feitos ou falar de uma maneira que o coloca acima dos outros. Esse é um comportamento tipicamente imaturo. Ficar curvado é uma mania associada a adolescentes. Mantenha sua cabeça erguida e a coluna reta. Saiba como andar de um jeito que inspire confiança e fique atento à sua postura em geral. Para começar, endireite as costas, não importa a onde você está. Pode ser andando na rua, sentado na mesa, usando um computador ou esperando em uma fila. Corrija-se sempre que perceber o deslize. Com a prática, seu corpo vai acostumar a ficar com uma postura correta. Mude o jeito como você se porta. A maturidade tem tudo a ver com uma atitude autoconfiante.  Mantenha sua cabeça erguida, sem ficar olhando para o chão. Olhe as pessoas nos olhos ao falar com elas. Fale mais devagar e com confiança. Evite falar alto. Não se esqueça das palavras mágicas "por favor" e “obrigado”. Ouça com atenção o que os outros dizem. Poucas coisas demonstram tanta maturidade quanto saber ser um bom ouvinte.  Quando as pessoas terminam de contar suas histórias, resista à tentação de emendar um caso no outro contando uma sobre si mesmo. Isso faz você parecer egocêntrico e desinteressado. Em vez disso, mostre empatia com o que você ouviu primeiro. Só então use sua própria experiência de vida para demonstrar que passou por algo parecido ou associado ao que aconteceu com essa pessoa. Aprenda a conversar sobre amenidades. Isso inclui perguntar com naturalidade como as pessoas estão e ouvir com interesse a resposta. Pergunte como vai a família ou como anda o tempo. Seja sempre educado e saiba manter um... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tự tin. Thay đổi dáng diệu của cơ thể. Tạo sự duyên dáng trong giao tiếp. Bớt than phiền. Cải thiện vốn từ vựng. Đứng lên bảo vệ bản thân một cách từ tốn nhưng cương quyết.