如果偏头痛很严重，不妨向公司请假，好好休息。有的人可能认为偏头痛不是什么大事，但大多数人都了解这是很严重的病。和上司、同事好好谈一谈，确保他们理解你的状况。  如果你经常在公司发病，试着减少诱因。别让自己有太大压力，尝试将光调至更舒服的亮度，带一些零食，以防血糖下降，并安排适当的休息时间。  实在没办法请假？那就休息一下，到安静的会议室或休息室。记得时时在公司备一些止痛药，即使偏头痛发作，自己不能离开，也还有药可以吃。  如果公司不理解你的状况，出示医生证明或许有所帮助。 强光和噪音会引发或使偏头痛恶化。有时候，中等强度的光也是诱因之一。偏头痛发作期间，大多数患者也会变得对光和噪音非常敏感。所以在这期间，不妨到一个安静、黑暗的房间坐着，直到症状消退。消除外在诱因应该有助于减轻偏头痛的严重程度。 偏头痛经常伴随着恶心、呕吐或腹泻。非处方抗恶心或止泻药或许能缓解这些症状。你可能发现把体内的废物排干净，能让偏头痛更快消失。如果是这样，除非迫不得已，否则尽量不要吃这些药。 脱水会引发偏头痛。偏头痛发作时，不妨喝点水，看看是否能缓解症状。如果你呕吐或腹泻，脱水可能会使情况恶化。避开那些可能使症状加重的饮料。你可以尝试喝运动饮料，补充电解质。 偏头痛发作时，在疼痛的部位冰敷15到20分钟，以减轻疼痛。如果拿走冰袋后，又开始出现这些症状，先等一会儿，让皮肤温度回升，才再次冰敷。冰敷颈背或许也有帮助。  先用毛巾裹着冰块，以免冻伤皮肤。 有的人发现洗热水澡或热敷可以缓解症状。热敷可以舒缓紧绷的肌肉（偏头痛发作的主要原因）。 偏头痛发作时，不妨小睡一会儿。休息和减少外在刺激通常可以减轻病情，或是让它完全消退。偏头痛发作时，你可能难以入睡。如果可以的话，还是要试一试。小睡一会儿的另一个正面作用是只要睡着了，就不会感到疼痛。 只是躺下休息也许就能缓解症状，不过有的病人发现躺下来反而更痛。 对某些人来说，揉捏脸、头、肩膀、后背和脖子可以缓解症状。按摩可以缓解肌肉紧绷，使你放松下来。研究显示按摩有助于减轻症状严重度，甚至减少发作次数，但不是对每个人都有效。 研究发现针灸可以帮到一些偏头痛患者。一些小规模的研究显示针灸可以缓解偏头痛，减少头痛再次发作的次数。虽然它很有用，但大部分医生还是会建议你除了针灸，也要继续进行其它治疗。 一些小规模的研究显示薰衣草可以减轻偏头痛。使用纯正的熏衣草精油。你可以在售卖草药、健康食品或补充剂的店买到它们，涂一点在疼痛部位，或按摩到太阳穴。你也可以用香薰炉，让香味弥漫在空中。 姜和薄荷油或许也能起作用。 这通常会出现在疼痛阶段后，就像是偏头痛的后遗症。你可能感觉虚弱、情绪变化、疲惫或难以集中精神。如果出现这些症状，你可能需要更多时间恢复，或是推迟费力费神的工作或活动。

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Dành thời gian chăm sóc sức khỏe. Ở nơi tối, yên tĩnh. Điều trị buồn nôn hoặc tiêu chảy (nếu có). Uống đủ nước. Chườm đá lạnh. Nghỉ ngơi. Mát-xa. Thử châm cứu. Sử dụng tinh dầu oải hương. Nhận biết hậu chứng của cơn đau nửa đầu.