Votre glow up viendra avant tout de l'intérieur. Pour vous sentir au meilleur de vous-même, physiquement et mentalement, vous devrez veiller à boire suffisamment d'eau. Achetez une gourde et remplissez-la plusieurs fois au cours de la journée, afin d'avoir toujours de l'eau fraiche avec vous. Emportez la gourde partout avec vous afin de ne pas oublier de vous hydrater  !  2 litres d'eau sont une quantité approximative. La quantité idéale variera d'une personne à l'autre. Buvez autant d'eau que nécessaire pour vous sentir bien dans votre corps et en cas de doute, consultez un diététicien ou un médecin. Si vous n'êtes pas un grand fan d'eau nature, vous pourrez infuser votre eau avec votre fruit, votre légume ou votre herbe préférée, afin de la parfumer délicatement. Essayez par exemple les fraises, le concombre, l'orange ou la menthe. Au début, vous pourriez avoir du mal à vous souvenir de boire plus d'eau. Vous pourriez paramétrer une alarme sur votre téléphone ou coller un petit mot sur le réfrigérateur pour vous le rappeler. Vous pourrez aussi télécharger une application qui vous rappellera de boire de l'eau tout au long de la journée et vous permettra de surveiller votre consommation d'eau. Un sourire sincère et soigné sera un aspect important de votre transformation. Brossez-vous les dents chaque matin et chaque soir et n'oubliez pas d'utiliser du fil dentaire quotidiennement. Rendez-vous chez le dentiste au moins une fois par an, afin de vous assurer que vos dents soient en bonne santé  ! Pour un sourire éclatant, vous pourrez aussi essayer des produits dentaires blanchissants. La façon dont vous nourrissez votre corps pourra faire toute la différence dans votre apparence. Consommez 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour, ainsi que beaucoup de protéines maigres, de céréales complètes et de bonnes graisses. Mangez de tout avec modération : limitez votre consommation d'aliments transformés, mais faites-vous plaisir de temps en temps .  Si vous avez des questions quant à votre alimentation,...

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Uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đánh răng thường xuyên để nụ cười đẹp hơn. Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau. Thường xuyên tập thể thao để bản thân khỏe mạnh.