Ada banyak pola makan yang tersedia bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan protein whey, tetapi secara umum, protein whey lebih baik digunakan sebagai pelengkap pola makan, bukan sebagai pengganti porsi makan normal. Kelebihan umum yang bisa Anda dapatkan dengan melengkapi pola makan menggunakan protein whey adalah perasaan lebih kenyang, sehingga membuat Anda merasa makan lebih sedikit, dan berat badan Anda akan menurun.  Tambahkan protein whey ke dalam pola makan rendah kalori. Protein whey merupakan pelengkap yang paling cocok untuk pola makan yang sehat dan seimbang.  Ketahuilah bahwa pola makan yang tinggi protein dan rendah kalori memiliki dampak negatif terhadap kesehatan Anda.  Pastikan bahwa Anda selalu berusaha untuk mencapai titik yang seimbang dan menyehatkan. Ketika menurunkan berat badan, Anda harus menambah jumlah konsumsi serat dan mengurangi jumlah konsumsi gula, yaitu dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam protein kocok. Beberapa saran ini mungkin dapat membantu Anda:  Tambahkan blueberry atau rasberi. Kedua buah tersebut mengandung banyak serat dan sedikit gula. Sebagai pilihan lain, tambahkan bayam atau mentimun. Kedua sayuran tersebut mengandung banyak serat, dan rasanya tidak sepekat sayuran lain, sehingga Anda dapat mencampurkannya ke dalam protein kocok tanpa membuat rasanya menjadi aneh.  Jangan menambahkan madu, sirop maple, atau gula. Hindari bahan yang mengandung banyak gula dan bersifat merugikan. Buah-buahan yang ditambahkan ke dalam smoothie akan berperan sebagai pemanis alami. Protein kocok dapat memenuhi rasa lapar dan juga memberikan energi, sehingga Anda tidak akan merasa menginginkan makanan lain. Dalam suatu studi, beberapa orang diharuskan untuk meminum protein kocok sebelum mulai makan buffet, dan orang-orang tersebut mengonsumsi lebih sedikit makanan daripada orang yang tidak mengonsumsi protein kocok terlebih dahulu.  Meskipun tidak disarankan, menggantikan makanan yang berkalori lebih tinggi dengan protein kocok atau smoothie protein...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Xác định lượng Whey protein cần kết hợp vào chế độ ăn. Dùng món lắc Whey protein hỗ trợ chế độ ăn kiêng để kích thích giảm cân. Uống món lắc hoặc sinh tố Whey protein trước bữa ăn.