Thực hiện bài tập có tác động thấp. Giảm lượng natri. Lựa chọn quần áo phù hợp. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung magiê. Ngâm vùng bị sưng trong nước tonic. Tắm nước muối epsom. Xoa bóp vùng bị sưng.

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हालांकि आप सूजन वाली जगह को आराम करवाना चाहते हैं, परन्तु विस्तारित अवधि के लिए उसे न चलाने से रक्त परिसंचरण कम हो सकता है और इस से अंततः आपकी सूजन बढ़ सकती है | अपने नियमित दिनचर्या के दौरान, थोड़ी थोड़ी देर बाद उठें और चारों ओर चलें, और अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में कम प्रभाव वाला व्यायाम शामिल करें | इसमें योग, तैराकी, और बात करते हुए चलना शामिल है |   यदि आप पूरे दिन एक डेस्क पर बैठते हैं, तो कभी कभी एक खड़े डेस्क का उपयोग करें | यदि वह एक विकल्प नहीं है, तो हर घंटे के बाद कार्यालय में ही थोड़ा यहाँ वहां चलें | जब आप बैठे हों, तो अक्सर अपने बैठने की स्थिति बदलें और जब भी संभव हो तो अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठा कर रखें | सोडियम के उच्च स्तर से सूजन हो सकती है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमे सोडियम की मात्रा ज़्यादा हो | इसके अलावा, आपके सिस्टम से नमक फ्लश करने के लिए बहुत सारा पानी पीयें |  अपने पानी की सफाई की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए,उसमें ककड़ी और नींबू के स्लाइस डालें - ये दोनों प्राकृतिक एंटी-इनफ्लेमेटरी हैं | जब भी संभव हो,तो सोडियम युक्त पेय पदार्थों की जगह पानी का चयन करें | यहां तक कि मीठे पेय पदार्थ में भी अक्सर सोडियम का स्तर ज़्यादा होता है। सूजन वाली जगह पर तंग कपडे डालने से रक्त प्रवाह सीमित हो सकता है, जिससे आपकी सूजन और बढ़ सकती है | तंग कपड़े (विशेष रूप से नायलॉन मोजा या गार्टर्स ) पहनने से बचें, और इसके बजाय  सूजन को कम करने में सहायक मोजा या स्टॉकिंग्स पहनने की कोशिश करें | यदि आप मैग्नीशियम की कमी से ग्रस्त हैं, तो उसकी वजह से आपकी सूजन और बदतर हो सकती है, इसलिए मैग्नीशियम की खुराक खरीदें और हर रोज़ 250 मिलीग्राम खुराक ले | टॉनिक वाले पानी में बुलबुले और कुनैन आपकी सूजन को सीमित करने में मदद कर सकते हैं | एक डिश में ठंडा (अगर आप ठंडा नहीं संभाल सकते है तो गुनगुना ) टॉनिक वाला पानी लें और उसमे हर रोज़ 15-20 मिनट तक अपना सूजा हुआ हिस्सा दाल कर रखें | पानी में डालने के बाद एप्सम नमक प्राकृतिक एंटी-इनफ्लेमेटरी के रूप में काम करता है | अपने नहाने के गर्म पानी में सादे एप्सम नमक के दो बड़े चम्मच डालें और इसे अच्छे से पानी में मिलने दें | अच्छे परिणाम के लिए इसे हर रोज़ करें | सूजन वाली जगह पर मालिश करने से सूजन कम होती है और रक्त प्रवाह बढ़ता है | या तो एक पेशेवर से मालिश करवाएं या फिर अपने...