Même si vous devez reposer la zone gonflée, un manque de mouvements sur une période prolongée peut réduire la circulation et va éventuellement faire empirer l'inflammation. Levez-vous et allez faire une promenade de temps en temps pendant la journée et incluez des exercices à impact faible tout au long de la semaine. Cela pourrait inclure du yoga, de la natation ou des promenades.  Si vous êtes assis(e) à un bureau tous les jours, vous devez vous souvenir de vous lever de temps en temps. Si cela n'est pas possible, vous devez essayer d'aller vous dégourdir les jambes environ toutes les heures. Lorsque vous êtes assis, vous pouvez changer de position de temps en temps et garder vos pieds légèrement relevés lorsque cela est possible. Un taux élevé de sodium va contribuer au gonflement, c'est pourquoi vous devez éviter de consommer des aliments qui en contiennent beaucoup. En plus, vous devez boire beaucoup d'eau pour évacuer tout le sel que vous avez dans le corps .  Pour améliorer l'efficacité de l'eau à évacuer le sel, vous pouvez ajouter des tranches de concombre ou de citron dans l'eau qui présentent tous deux des propriétés antiinflammatoires. Chaque fois que cela est possible, préférez l'eau à d'autres boissons qui contiennent du sodium. Même les boissons sucrées contiennent souvent beaucoup de sel. Les vêtements serrés au-dessus de la zone gonflée peuvent empêcher une bonne circulation sanguine, ce qui va faire empirer l'inflammation. Évitez de porter des vêtements serrés (surtout des bas en nylon ou des jarretières) et essayez de porter plutôt des chaussettes qui soulagent les gonflements . Si vous souffrez d'une carence en magnésium, votre inflammation pourrait empirer. Achetez des compléments alimentaires au magnésium dans un magasin spécialisé et prenez-en 250 mg par jour. Les bulles et la quinine que contient l'eau tonique peuvent aider à limiter les gonflements. Versez de l'eau tonique froide (ou tiède si l'eau froide est trop désagréable) dans un plat et trempez la partie gonflée dedans entre 15...

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Thực hiện bài tập có tác động thấp. Giảm lượng natri. Lựa chọn quần áo phù hợp. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung magiê. Ngâm vùng bị sưng trong nước tonic. Tắm nước muối epsom. Xoa bóp vùng bị sưng.