Si tu cuerpo está bien hidratado, es menos probable que retenga agua. Toma al menos de 0,800 a 1,478 litros (de 30 a 50 onzas) de agua cada día. Te ayudará a limpiar tus celdas. Si te vas a ejercitar, o estás embarazada, necesitas tomar más agua al día. Bebidas con mucha cafeína son deshidratantes y promueven la hinchazón. Aléjate de los cafés y de los tés. Reemplaza estas bebidas con agua de fruta si estás buscando algo con sabor. Aparte de mantenerte hidratado, es muy importante llevar una dieta apropiada. Hacer un par de cambios puede hacer una gran diferencia en un cuerpo hinchado.  Toma vitaminas B6, B5 y calcio. Puedes obtener estas vitaminas y minerales comiendo arroz integral y frutas frescas.  Evita las comidas procesadas. Las comidas congeladas y enlatadas contienen mucha sal. Compra alimentos frescos. Si tienes muchas comidas procesadas, compara las marcas para encontrar la mejor. Ayuda a reducir la hinchazón causada por el calor. La sal promueve la hinchazón. Evita comidas como papas y cacahuates salados. No le pongas sal a tus alimentos al momento de cocinarlos y tampoco cuando te sientes a comerlos.

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Cung cấp nước cho cơ thể. Tránh các thức uống gây mất nước. Áp dụng chế độ ăn phù hợp. Chế độ ăn ít muối (ít hơn 1 thìa cà phê) là rất quan trọng.