Mở vòi nước nóng. Tìm một chiếc khăn rộng đủ để che phủ vết thương. Đặt khăn dưới vòi nước đang chảy đến đẫm nước. Làm nóng toàn bộ cơ thể. Cần thận trọng. Hiểu tại sao sức nóng có thể xoa dịu và giúp giảm đau cơ. Thử các lựa chọn khác.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in English about that?
You may want to heat water on the stove or in the microwave, but you have more chance of burning yourself if you heat the water in this way. Instead, run the hot water from your sink to a temperature that is just hot enough for you to tolerate. Fold a towel or washcloth to cover only the area you want to place the compress on. Test the towel to make sure it isn't too hot to place on your skin. Then, place it on the affected region. Leave the towel on for 20 minutes or so, up to three times a day