First, read the French article below.

Ressentir de la gratitude vous aidera à reconnaitre toutes les bonnes choses de votre vie. Et vous profiterez mieux de la vie en prenant le temps de prendre conscience des choses qui vous rendent heureux . Plusieurs fois par semaine, prenez le temps de noter les moments qui vous ont rendu heureux. Pas besoin de faire une liste précise : concentrez-vous simplement sur des circonstances particulières et développez-les . Être ouvert aux expériences positives vous aidera à profiter de la vie au maximum. En trouvant de la joie dans de petits moments, vous apprécierez la vie et saurez mieux ce dont vous avez besoin et envie pour rester en forme. Soyez présent dans le moment et remarquez les choses positives qui vous entourent. Par exemple, sortez marcher dans la nature. Regardez ce qui vous entoure. Sentez le vent souffler dans les arbres. Voyez la coccinelle qui grimpe sur une feuille. Regardez le soleil filtrer au travers de la forêt. Prêter attention à ces petites choses vous aidera à voir la beauté en vous. Être honnête avec vous-même vous aidera à mieux connaitre la personne que vous êtes. En passant tout votre temps à faire semblant d'être quelqu'un d'autre ou à tout faire pour plaire aux autres, vous finirez par perdre de vue ce que vous aimez réellement et ce dont vous avez vraiment besoin. Soyez une personne authentique .  Par exemple, vos amis veulent aller en boite, mais vous tenez vraiment à bien dormir pour partir en randonnée le lendemain matin. Faites ce qui vous semble juste et non ce qui plaira aux autres. Prenez en compte les besoins des autres, mais ne les faites pas passer avant les vôtres . Méditer est un très bon moyen de prendre conscience de sa force et de sa beauté intérieures. Cette pratique vous aidera à éliminer les pensées négatives, les vôtres comme celles des autres.  Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 10 à 15 minutes. Respirez profondément. Inspirez en comptant jusqu'à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu'à 4, puis expirez en comptant... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Viết nhật ký về lòng biết ơn. Tìm kiếm niềm vui mỗi ngày. Hãy chân thật. Thiền.