لا يمكن لأحد أن يعيش دون التعرض للضغط، لكن الحكمة هي أن تعيش بسلام مع الضغط دون أن تكون مأخوذًا به. إذا كنت لا تستمع بالأشياء البسيطة، مارس الوعي الآني، وأبقِ نفسك بصحةٍ جيدة لتصبح أقوى في مواجهة الأيام الصعبة. تأمل ما يمكنك تحسينه، فعادة ً ما تميل الناس التي تتجاوب بشكلٍ إيجابي مع رد الفعل البنّاء إلى التعلم، والنمو، كما تصبح ناجحةً بشكل أكبر  عوّد نفسك أن تسأل أصدقاءك وزملاء عملك المفضلين عن ملاحظاتهم البنّاءة، وأخبرهم برؤيتك الحياتية التي تتبعها وترتاح لها، واطلب منهم أن ينتقدوك بشكلٍ بنّاء حتى تصبح معتادًا على استقبال ردود الأفعال والتعليقات واستخدامها لصالحك. على سبيل المثال، اجعل زميلًا لك يراجع جدولًا قمت به في العمل، واطلب منه معلومات عن كيفية تحسينه لتجعل عملك متقنًا أكثر، أو اطبخ مثلًا طبقك المفضل وقدمه لزميلٍ مقرب واسأله عن آرائه بخصوص العرض التقديمي الذي قمت به وكذلك في الطبق الذي قدمته. احرص ألا تقدم أعذارًا عن موقفك من الحياة. بدلًا من ذلك، تأقلم، وكن واثقًا من نفسك وتوقف عن تقديم الأعذار. طوّر قدراتك على حل المشاكل. اكتب ما يزعجك، واعصف ذهنك لتعلم بكم طريقة يمكن أن تتناول حل المشكلة، وقيّم الإيجابيات والسلبيات لكل طريقة. اتبع طريقة تعامل ما، واختبر حصيلتها. استخلص الدروس المستفادة من الأحداث والمواقف السلبية دون أن تركز نظرك على المشاكل. ولا تضع في اعتبارك أي معلوماتٍ إضافية لا تفيدك. على سبيل المثال، إذا وصلت إلى العمل متأخرًا وقال لك مديرك تعليقًا ساخرًا، ركز على الجوانب الملموسة التي تستطيع العمل عليها، مثل التزامك بالمواعيد، ولا تُعر انتباهًا للملحوظات العفوية الحادة. يعني الوعي الآني أن تكون واعيًا باللحظة الراهنة، والذي بدوره يضع مسافة بينك وبين مشاعرك الطارئة. كما يعني التدريب على ممارسة الوعي الآني أن تُقدر الوقت الحاضر جيدًا وأن تقلل مشاعر الألم وجروح الماضي. هنالك طريقةٌ ممتازة ستدربك على أن تكون يقظًا، وهي أن تجلس بهدوءٍ، حاملًا في كفك حبة زبيب، استشعر وزنها، ثم دحرجها بين أصابعك واستشعر ملمسها وتعرجاتها، ثم قم بشمها. سيساعدك التركيز على حبة الزبيب على أن تكون واعيًا باللحظة الراهنة بشكلٍ حقيقي. طبّق هذا التمرين على كل ما تمر به في حياتك. إن لم يكن لديك حبة زبيب، ركز على ما يحيط بك، أو على تنظيم تنفسك، أو على ما يشعر به جسدك. بدّل وجهة نظرك لتميل أكثر للتفكير في الأشياء المتاحة وقلل...

TL;DR in Vietnamese:
Cố gắng giảm thiểu mức độ căng thẳng. Xem thông tin phản hồi là cơ hội để học hỏi. Kiểm soát cuộc sống của chính mình. Phân loại thông tin. Luyện tập thiền chánh niệm. Bạn nên nhớ rằng thế giới sẽ không gây rắc rối cho bạn. Thể hiện lòng biết ơn. Tập tha thứ cho bản thân và cho người khác. Dạy cho con của bạn về tính kiên cường.