Đánh và xỉa răng mỗi ngày, bao gồm sau mỗi bữa ăn. Kiểm soát việc tiêu thụ đồ ăn hay thức uống chứa đường và axít. Sử dụng chất gel chứa flo. Tránh dùng nước súc miệng và kem đánh răng chứa cồn. Không nghiến răng. Kiểm tra và vệ sinh răng định kỳ tại phòng khám nha khoa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
每天和饭后刷牙及使用牙线可以保持牙齿、填充物和牙龈健康。确保口腔环境干净，日后就不需要再次补牙，还能避免难看的色斑。  如果可以，饭后一定要刷牙和使用牙线洁牙。要是有食物卡在牙齿里，不止为蛀牙形成创造了有力的环境，还会损坏现有的填充物。如果手边没有牙刷，嚼一片口香糖也有帮助。  咖啡、茶和葡萄酒会使填充物和牙齿染色。如果你有喝这些饮料，之后一定要刷牙，以免牙齿被染色。 烟草和香烟也会使填充物和牙齿染色。 它们可能损坏牙齿，导致你需要补牙。控制这些食物的摄入量能改善口腔健康。现有的填充物底下很容易再次腐烂。填充物久而久之也会自然破裂，所以一定要保持健康饮食，养成良好的口腔卫生习惯，以防止填充物底下的牙齿腐烂。吃了这类食物后要刷牙，以免日后需要再次补牙。  如果无法刷牙，那就用水漱口。多喝水，少吃零食，不要吃粘性食物。 确保饮食健康、营养均衡，涵盖精瘦蛋白质、水果和蔬菜及豆类，以促进整体健康，包括口腔健康。 有些健康食物也是酸性的，包括柑橘类水果。你可以继续吃这些食物，但是要限制摄取量，吃完了也要刷牙。考虑用等量的水稀释果汁。 含糖和酸性食物及饮料包括了软饮料、甜食、糖果和葡萄酒。加了糖的