Se tentou seguir as dicas acima, mas não notou resultados, talvez seja hora de recorrer a um profissional da saúde mental. Existem vários tipos de terapia capazes de aliviar o estresse e outros problemas crônicos. Fique atento aos seguintes sinais vermelhos, que também são sintomas do transtorno de ansiedade generalizada:  Se não consegue se dedicar ao trabalho, à vida social e aos relacionamentos por causa do estresse. Se não consegue controlar os nervos. Se não consegue relaxar ou se concentrar. Se vive evitando situações que deixem você ansioso. Se tem dificuldade para dormir. Se fica tenso o tempo todo. O profissional da saúde mental provavelmente vai recomendar que você continue seguindo as dicas listadas acima, como usar técnicas de relaxamento, mas não custa experimentar a terapia cognitivo-comportamental. Com ela, o terapeuta vai determinar as causas da ansiedade e do estresse na sua vida e, assim, pensar em estratégias eficazes de combate. Na TCC, você pode:  Aprender a identificar momentos de estresse e, assim, a reagir a eles. Monitorar os fatores que levam a momentos de estresse e o tempo que essa tensão dura no dia a dia. Respirar fundo e fazer o relaxamento muscular progressivo. Mudar formas negativas de pensar ou agir e, assim, se acalmar. Encarar situações que deixem você tenso, ansioso ou em pânico. Isso dá uma sensação maior de controle. Apesar de a terapia e as dicas listadas acima serem as principais formas de acalmar a mente, o profissional da saúde mental também pode receitar medicamentos de curto prazo se o caso for mais sério. Veja alguns exemplos:  Buspirona, ansiolítico que não é sedativo ou viciante. O fármaco ajuda a reduzir os sintomas, mas não elimina a ansiedade de vez. Benzodiazepina, ansiolítico de ação rápida — e, portanto, ideal para situações de estresse do dia a dia. Não tome o fármaco com frequência, ou você pode ficar psicológica e fisicamente dependente em questão de semanas. Por isso, ele só é receitado em casos graves. Antidepressivos são úteis em tratamentos mais...

TL;DR in Vietnamese:
Nhận biết thời điểm cần đến sự giúp đỡ y tế. Học về liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Thử dùng thuốc.