Para encarar o passado e deixá-lo para trás, é preciso observar a situação de uma posição objetiva. Reflita e tente identificar o que exatamente o está prendendo no passado. Os problemas comuns podem assumir diversas formas:  Sensual (obsessão ou vergonha sobre assuntos sexuais ou materiais, por exemplo). Aversão (uma dor do passado faz com que você evite uma pessoa ou uma oportunidade, por exemplo). Desejar o mal para outra pessoa. Agitação/inquietação. Falta de motivação ou de energia. Dúvida. Crenças incrustadas na mente normalmente motivam as ações e os pensamentos de modos poderosos. Uma crença consciente ou subconsciente pode ser responsável pela dificuldade em deixar o passado para trás. Desafie essas crenças para seguir em frente.  Por exemplo, você pode ter se dito a vida inteira que precisaria alcançar certo nível financeiro para ser feliz. Essa busca pode fazer com que você se prive de coisas de que gosta, como passar um tempo com a família. Desafie essa crença e passe mais tempo em outras áreas da vida para reavaliar o modo como se sente. Pode ser difícil modificar pensamentos antigos, principalmente quando eles são formados por influências culturais, familiares ou religiosas. Separe um tempo para pensar bem em tudo e converse com um amigo ou um terapeuta se precisar de ajuda. Seguir em frente com a vida pode ser uma sensação aterrorizante. Em vez de temer o desconhecido, entretanto, aceite a mudança como parte da vida. Foque-se em pensar na mudança como uma força positiva: Por exemplo, ao perder um emprego, mantenha a positividade vendo a situação como uma oportunidade de reunir novas habilidades e experiências em um novo cargo ou carreira. ou ore. A dor, o arrependimento e outros problemas do passado podem causar efeitos duradouros na mente. A meditação e a religião podem ajudá-lo a colocar a mente em um lugar mais estável e centrado.  A meditação plena ajuda a manter o foco no presente. Normalmente, ela envolve a respiração consciente para livrar a mente de distrações. Caso você seja religioso...

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Lùi một bước. Từ bỏ niềm tin sai lầm. Chấp nhận thay đổi. Thiền Viết về quá khứ.