Article in Vietnamese: Trước khi đưa tampon vào cơ thể, bạn cần rửa sạch tay với xà phòng và lau khô tay hoàn toàn. Tiếp theo, bạn mở gói tampon và đặt nó ở gần để có thể dễ dàng với tới, sau đó hãy thả lỏng.  Để thả lỏng, trước tiên, bạn có thể thử tập một vài bài tập Kegel để nhắc nhở mình cần thả lỏng các cơ. Hãy siết chặt sau đó thả lỏng các cơ âm đạo khoảng ba đến bốn lần. Nếu chiếc tampon đi kèm với ống đẩy bằng giấy, bạn có thể bôi trơn ống đẩy bằng sáp vaseline, gel bôi trơn hoặc dầu khoáng trước khi sử dụng. Khi ở tư thế đúng, bạn sẽ dễ dàng đưa tampon vào âm đạo hơn. Bạn có thể đứng dang rộng hai chân hoặc kê một chân lên ghế, ghế đẩu, thành bồn cầu hoặc bồn tắm. Nếu không thoải mái với các tư thế trên, bạn có thể nằm ngửa, gập đầu gối và dang hai chân rộng bằng vai. Bạn sẽ dùng tay thuận cầm vào giữa thân tampon, nơi giao nhau giữa ống đẩy nhỏ và ống đẩy lớn; tay còn lại vén rộng hai môi âm đạo. Đừng quên thả lỏng cơ thể.  Bạn cần giữ sợi dây hướng ra ngoài vì nó sẽ nằm ở ngoài âm đạo và được dùng để kéo chiếc tampon ra ngoài. Nhớ rằng bạn có thể dùng gương để quan sát khi nhét tampon, đặc biệt là ở những lần sử dụng đầu tiên. Bạn sẽ đặt đầu ống đẩy vào lỗ âm đạo và nhẹ nhàng đẩy chiếc tampon vào trong cho đến khi chạm vào âm đạo. Chiếc tampon cần nằm hơi chếch về phía sau lưng. Bạn sẽ đẩy ống nhỏ hơn bằng ngón trỏ của tay cầm tampon, đẩy từ từ cho đến khi cảm thấy lực cản nhẹ hoặc ống đẩy nhỏ nằm hoàn toàn trong ống đẩy lớn.  Dùng ngón cái và ngón giữa để kéo cả hai ống đẩy ra ngoài mà không chạm vào sợi dây. Tránh chạm vào sợi dây khi đang nhét tampon vì sợi dây cần theo chiếc tampon di chuyển vào trong ống âm đạo. Bỏ ống đẩy đi và rửa sạch tay sau khi nhét xong tampon. Bạn sẽ không cảm nhận được sự hiện diện của chiếc tampon khi đã đưa nó vào trong âm đạo. Nếu vẫn cảm nhận được, hãy lấy chiếc tampon ra ngoài bằng cách kéo sợi dây và thay một chiếc khác. Bạn cũng có thể thử đẩy chiếc tampon vào sâu hơn trong âm đạo để xem có thoải mái hơn không. Nếu cách này không hiệu quả, hãy lấy chiếc tampon ra và làm lại từ đầu.

Summary in Vietnamese:
Rửa tay và chuẩn bị các đồ dùng cần thiết. Chọn tư thế phù hợp. Để tampon vào trước âm đạo. Nhét tampon.