Article in Portuguese: Pense em seus pontos fortes e orgulhe-se deles. Faça coisas com as quais se sente bem — tire um tempo para pintar aquele quadro que começou há meses e nunca terminou ou para tirar a ferrugem das juntas e voltar a comer. Reconhecer que algo ruim aconteceu e que é forte o suficiente para lidar com isso é essencial para superar o término. Monte uma lista com os seus pontos fortes. Lembre-se de suas conquistas e suas qualidades. Colocar tudo no papel pode ajudá-lo a se lembrar de tudo, pois você conseguirá ler a lista sempre que estiver para baixo. Lembre-se de que você não está sozinho no mundo! Procure por um amigo ou um parente próximo para conversar e colocar tudo para fora. Às vezes, desabafar é suficiente para ajudá-lo a lidar com o que está sentindo. Você nunca sabe o que os outros podem oferecer! Um ombro amigo e alguns conselhos fazem a diferença. As atividades físicas liberam serotonina no organismo, uma substância causadora de felicidade que estimula o crescimento de células nervosas. Em um nível emocional, exercitar-se pode ajudá-lo a se sentir dono da sua própria vida novamente, além de melhorar a aparência física, o que também dá um up na autoestima.  Não é preciso ir à academia. 20 minutos de corrida ou yoga por dia devem ser suficientes para clarear suas ideias. Até mesmo coisas pequenas, como regar o jardim ou sair para caminhar, devem ajudar. O mais importante é manter a consistência e a frequência.  É difícil se motivar a praticar exercícios quando se está magoado. Tente resolver isso se distraindo com algo divertido, como um passeio no shopping ou em outro lugar de sua preferência. Experimente também curtir os exercícios ouvindo uma música no celular ou assistindo TV na esteira. A sua cabeça não focará nas atividades físicas, mas sim no entretenimento. Escolha um programa de TV para assistir apenas na esteira, e assim você terá algo divertido para fazer sempre que for à academia.  Que tal chamar um amigo para fazer companhia? Mesmo que não conversem durante a prática, exercitar-se acompanhado...

Summary in Vietnamese:
Suy nghĩ tích cực về chính mình. Nói chuyện với ai đó. Tập thể dục. Để ý dấu hiệu trầm cảm.