Article in French: Si vos angoisses ont un impact sur votre vie quotidienne, vous ferez mieux de demander l'aide d'un professionnel, tel qu'un conseiller ou un thérapeute . La psychothérapie est un moyen efficace de réduire l'anxiété et d'apprendre d'autres outils efficaces pour mieux gérer les situations anxiogènes.  Par exemple, si vous aviez dû vous éloigner de vos amis et de votre famille, éviter certains endroits parce que vous avez peur ou si vous avez des difficultés à vous concentrer au travail ou à l'école à cause de votre anxiété, vous pourriez envisager de suivre une thérapie. La thérapie cognitive met l'accent sur le changement de vos pensées et de vos comportements afin de réduire votre anxiété. En suivant une telle thérapie avec un professionnel agrée de la santé mentale, vous serez à même d'identifier, de combattre et de remplacer vos pensées négatives qui déclenchent en vous l'anxiété par des sentiments positifs .  Par exemple, vous pourriez remarquer que vous pensez trop souvent à votre personne en tenant des propos négatifs comme « Je vais échouer ». Cela peut bien vous amener à vous sentir inquiet. Avec la thérapie cognitivo comportementale, vous arriverez à apprendre à identifier ces pensées négatives et les remettre en question ou à les changer en quelque chose de plus positif, comme ceci : « Je ferai de mon mieux ». Il convient de noter que vous ne devez subir la thérapie cognitive qu'avec un thérapeute agréé. Demandez à ce dernier l'efficacité de cette méthode dans le cadre de votre plan de traitement. La thérapie d'exposition est une technique qui aide à affronter ses peurs. Au fil du temps, vous pourrez augmenter l'intensité de votre exposition ou affronter vos peurs pendant plus longtemps. Ainsi, vos inquiétudes et l'anxiété qui vous anime souvent devraient diminuer .  Par exemple, si vous avez peur de l'avion, essayez de vous imaginer dans un avion. Progressivement, vous pourriez vous activer jusqu'à vous rendre un jour à l'aéroport, prendre un vol court et comme un objectif final, prendre un vol en...

Summary in Vietnamese:
Nhờ đến bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Áp dụng liệu pháp nhận thức. Liệu pháp tiếp xúc. Hỏi về thuốc điều trị.