Viết danh sách về lòng tự trọng. Ở cạnh những người biết nâng đỡ bạn. Đừng tin vào phương tiện truyền thông đại chúng. Trở thành người bạn tốt của cơ thể. Chống lại tình trạng giảm sút trong sự tự tin về mặt tình dục.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Anote suas inseguranças num papel e reflita sobre as coisas boas que já pensou de si mesmo ou que já disseram a seu respeito para combater o problema de modo ativo.  Esses traços podem se relacionar à sua aparência, como "Você tem belos olhos" e "Você sempre está bem vestido", ou outras características pessoais, como ser um bom ouvinte e sempre sentir quando as pessoas precisam de ajuda. Acrescente sugestões de amigos às suas próprias ideias. Quais dos seus traços positivos eles admiram? Leia es