Bổ sung hải sản và thịt nạc vào chế độ ăn. Chọn thịt bò nạc. Tăng cường bổ sung sữa động vật ít béo. Ăn nhiều trứng. Bổ sung đậu vào chế độ ăn. Ăn nhiều đậu nành. Dùng các loại hạt làm món ăn nhẹ. Cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng hoặc bột protein.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Las aves de corral y los mariscos constituyen dos buenas fuentes de proteínas. También son más saludables que otros tipos de proteínas cárnicas, puesto que suelen tener un contenido bajo en grasa.  Aparte de ser una excelente fuente de proteínas, muchos alimentos marinos, como el salmón, también tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 3, los que resultan beneficiosos para la salud cardiaca.  La carne de ave de corral oscura es un poco más rica en grasas que la carne blanca. También debes