Article in Arabic: يكفي شرب الماء عادة لتعويض نقص نسبة الماء لدى البالغين. تتضمّن الخيارات الأخرى على الحساء النقي والمصاصات والجيلي ومشروبات الطاقة المحتوية على الكهارل. اشرب ببطء، فقد يؤدي شرب السوائل بسرعة كبيرة إلى التقيؤ.  جرّب رقائق الثلج. تذوب هذه الرقائق ببطء ويساعد ذلك التأثير البارد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة على التحسن.  استهلك المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل إن كان الجفاف ناتجًا عن النشاط البدني المطوّل. تجنّب الكافيين والكحول عند الإصابة بالجفاف، فهذه المشروبات تؤدي إلى جفاف الجسم ويفترض تجنّب القهوة والشاي المحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية أثناء الإصابة بالجفاف كما يجب تجنّب عصائر الفواكه لأن السكر قد يؤدي إلى الجفاف بسبب زيادة معدّل التبوّل. إن لم تكن تشعر بالغثيان، حاول أن تتناول بعض الفواكه والخضراوات التي ترتفع فيها نسبة الماء.  البطيخ والكنتالوب والجريبفروت والبرتقال والفراولة من الفواكه التي تحتوي على نسبة ماء مرتفعة للغاية. البروكولي والقرنبيط والملفوف والكرفس والخيار والباذنجان والخس والفلفل الحلو والفجل والسبانخ والكوسة والطماطم من الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الماء. تجنّب منتجات الألبان إن كنت تعاني من الإسهال أو الغثيان مع الإصابة بالجفاف فقد يزيد ذلك من سوء الأعراض. استمر في رفع نسبة الماء في الجسم والاسترخاء لمدة 24 ساعة إضافية. اشرب الكثير من السوائل ولا تتوقف عن الشرب لمجرّد أنك لم تعد تشعر بالعطش فأنت تحتاج إلى عدة أيام لتعويض السوائل المفقودة. إن لم تكن تشعر بالتحسن بعد تعويض السوائل المفقودة أو كانت درجة حرارتك أكثر من 40 درجة مئوية، فابحث عن المساعدة الطبية على الفور.

Summary in Vietnamese:
Uống nước và chất lỏng trong từng ít một. Tránh một số loại chất lỏng. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể. Tìm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng không được cải thiện.