Bạn cần nhận ra rằng tính nhạy cảm cao ở bạn là do bẩm sinh. Tự đánh giá. Khám phá cảm xúc của bản thân thông qua nhật ký. Tránh tự gán mác cho bản thân. Xác định những yếu tố kích thích tính nhạy cảm ở bạn. Kiểm tra xem bạn có bị đồng phụ thuộc không. Thực hiện chậm rãi. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने ये पता लगाया है, कि हमारे अंदर मौजूद भावनात्मक सेंसिटिविटी का भाग, हमारे जीन (genes) से संबंधित होता है। दुनियाभर की जनसंख्या में से, लगभग 20% लोग “हाइली सेंसिटिव” हो सकती है, जिसका मतलब कि इनके अंदर इन सूक्ष्म उत्तेजनाओं के बारे में ज्यादा जागरूकता होती है, जो कि कुछ लोगों के पास में होती ही नहीं है और और इन्हें इस तरह की भावनाओं का बहुत ज्यादा तीव्र अनुभव भी होता है। ये बढ़ी हुई सेंसिटिविटी, आपके एक ऐसे जीन से जुड़ी हुई होती है, जो नोरेपिनेफ्रिन (norepinephrine) नाम के एक हॉर्मोन को प्रभावित करती है, जो कि एक “स्ट्रेस या तनाव” हॉर्मोन है, जो कि ध्यान और प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करने के लिए, आपके मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है।  कुछ इमोशनल ओवर-सेंसिटिविटी, ऑक्सीटोसिन (oxytocin) से भी जुड़ी हुई होती हैं, जो एक तरह का एक हार्मोन होता है, जो हम इंसानों की एक-दूसरे के लिए प्यार और लगाव जैसी भावनाओं का जिम्मेदार होता है। ऑक्सीटोसिन, इमोशनल सेंसिटिविटी के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है। अगर आप में ऑक्सीटोसिन का लेवल, कुदरती रूप से ज्यादा है, तो आपकी “सहज सोशल रीजनिंग स्किल्स” बहुत ज्यादा भी हो सकती है, जो आपको किसी भी अनुभव और यहाँ तक कि छोटे से छोटे संकेतों के लिए भी कुछ ज्यादा सेंसिटिव (और शायद गलत समझ लेना) बनाता है। अलग-अलग तरह के लोग, इस तरह के ज्यादा सेंसिटिव लोगों के साथ में अलग-अलग तरह का व्यवहार करते हैं। ज्यादातर वेस्टर्न कल्चर में, इस तरह के ज्यादा सेंसिटिव लोगों को गलत समझकर, एक कमजोर, या आंतरिक धैर्य की कमी वाला इंसान समझ बैठते हैं और इन्हें अक्सर ही परेशान भी किया जाता है। लेकिन ये बात पूरी दुनिया के लिए सच नहीं है। बहुत सारी अन्य जगहों में, इस तरह के ज्यादा सेंसिटिव लोगों को एक गिफ्ट की तरह मानते हैं, क्योंकि इस तरह की सेंसिटिविटी की मदद से लोगों को समझने की क्षमता ज्यादा हो जाती है और इसलिए ऐसे लोग, दूसरों की भावनाओं को बेहतर तरीके से समझ पाते हैं। किसी भी व्यक्ति के गुणों को अलग-अलग तरह से देखा जा सकता है, जो पूरी तरह से आपके कल्चर पर और कुछ अन्य बातों पर, जैसे कि जेंडर, फैमिली एनवायरनमेंट और आपके स्कूल-कॉलेज के प्रकार पर निर्भर करता है। वैसे तो आप से जहाँ तक हो सके (और जरूरी!), आपकी भावनाओं पर काबू करना सीख लेना चाहिए, लेकिन आप अगर कुदरती रूप से ज्यादा...