Todo el mundo siente miedo de vez en cuando. Es normal en la vida de cualquier persona. Sin embargo, es posible que tengas algún trastorno de ansiedad subyacente si el miedo o la ansiedad constantes afectan tu vida diaria. Pide una cita con un terapeuta para que te evalúe. Puedes llamar a tu compañía de seguro médico para obtener una lista de los terapeutas disponibles. También puedes pedirle una recomendación a tu médico de cabecera. Si eres estudiante, es posible que tengas acceso al asesoramiento gratuito de la institución educativa. La visualización es una habilidad, y como tal, requiere práctica. La primera vez que intentes superar tus miedos a través de la visualización, quizás no tengas mucho éxito. Sin embargo, sigue intentando y, a la larga, las cosas mejorarán.  Practica la visualización de manera regular. Aunque no estés estresado, intenta usar todos tus sentidos para imaginar un escenario relajante.  La visualización es una de las tantas técnicas de relajación, y es posible que no funcione en todas las personas. Si después de practicarla varias veces no obtienes buenos resultados, busca otra técnica. Puedes probar la meditación, el yoga, la respiración profunda y otras técnicas de relajación. Muchas veces, los miedos más grandes son irracionales. Aprender más acerca de ellos y de su naturaleza poco probable puede ayudarte a acabar con la ansiedad. Por ejemplo, si tienes miedo de volar, quizás te resulte útil saber que las posibilidades de sufrir un accidente aéreo fatal son de 1 en 7 millones. Sin embargo, algunos miedos pueden agravarse con la investigación. Por ejemplo, los miedos relacionados con la salud pueden empeorar si buscas los síntomas o las enfermedades en Google. Si observas que la ansiedad incrementa al conocer más acerca de tus miedos, deja de buscar información y haz otra cosa.

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Trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa nếu cần. Kiên nhẫn. Tìm hiểu nỗi sợ của bạn.