Article in Portuguese: Durante a gravidez, o ideal é beber aproximadamente 10 copos de 30 ml de água por dia.  A desidratação é a causa mais comum de constipação durante a gestação. O corpo absorve mais água porque o organismo leva mais tempo para digerir a comida nesse período e a água ajuda a amolecer as fezes. Deixar a quantidade certa de água pronta pela manhã ajudará a lembrar de bebê-la e a controlar a quantidade que já ingeriu ao longo do dia. Outra opção é deixar uma garrafa grande com água e usá-la para encher o copo sempre que quiser. Frutas como melancia são ricas em água; da mesma forma, vegetais como o espinafre e o pepino também têm bastante água em sua constituição. Consumi-los a ajudará na tarefa de se manter hidratada. Leite e sucos também contam como líquidos, embora o açúcar contido em alguns deles possa ser prejudicial se consumido em excesso; portanto, não faça dessas bebidas sua fonte principal de água. Alguns chás sem cafeína também ajudam no consumo de fluídos. Adicionar sabor ou aroma à água também ajudam no consumo se você não gosta de água pura. Experimente colocar uma fatia de laranja ou limão, por exemplo; outras opões são fatias de pepino ou gengibre. Algumas pessoas não bebem água suficiente porque esquecem de tomá-la regularmente. Se esse é o seu caso, programe o despertador como forma de lembrete em seu celular ou computador e configure-o para tocar a cada uma hora, aproximadamente.

Summary in Vietnamese:
Đảm bảo uống đủ nước. Mỗi sáng rót đầy các chai nước. Ăn hoa quả và các loại rau chứa nhiều nước. Tính đến các lượng chất lỏng khác. Thử uống nước bổ sung hương vị. Dùng chế độ nhắc nhở.