外向的人更注意外界的动向，而内向的人更多沉浸于自己的内心世界中。一种转移注意力的方法就是记日记，最好每天都写日记。你可以给自己提问：  今天感觉如何？为什么？ 今天学到了什么？从谁身上学会的？ 今天有什么灵感？想到来谁？ 今天和昨天有什么不同？和上周比呢？和去年比呢？ 我今天要感激谁？我周围的人谁比较孤独？为什么？ 想象和灵感都是源于对外界的观察。你观察到的越多，你注意到的也就越多，也就越能将看似联系不到一起的事物联系到一起。  当你独自一人时，你注意到了什么？这个世界给你流下了什么印象？创造是一件需要自我专注的事，但是接触外界也是不可或缺的。 写短篇小说 艺术创作—绘画、素描、雕塑等 使用绘画本 写歌 写诗 有些活动可以让你变得耐心，还可以释放压力，不过这些需要你独自一人完成，所以会有些“无聊”。你可以试试下面这些：  阅读 编织 编程 听歌 练习乐器 独自散步或骑行 无论是通过冥想还是只是花点时间学点新东西，改变或者提高思维方式有助于培养内向的一面。 锻炼注意力，以及像禅这样的方法都会有所帮助。思考科学的奥秘（宇宙、量子理论等）也是很有效的方式。 有时，对于外向的人来说，他们从外界获得能量，所以独处和审视内心看上去有些无聊。将接受独处想象成一项新的，你并不擅长的运动。刚开始可能会感到怪异和无聊，但是当你擅长了以后，你就能体会到它的乐趣了。 变得内向并不是一座要翻越的山。事实上，大多数内向的人使用独处的时间给自己“充电”。在大量的社交活动，或者和其他外向的人接触之后，独处是很好的补充精力的方法。

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Viết nhật ký. Nuôi dưỡng tính sáng tạo riêng. Thưởng thức các công việc thực hiện đơn lẻ. Nâng cao nhận thức. Kiên nhẫn.