Nếu bạn đang cố gắng để nâng cao ý chí tức là có nhiều khả năng bạn thiếu kiểm soát những xung động gây ảnh hưởng không tốt tới một phần cuộc sống của bạn. Một số người đấu với cuộc sống bằng ý chí, trong khi với nhiều người khác sức mạnh ý chí lại chính là “điểm yếu” của họ. Xác định khía cạnh cần cải thiện trước tiên nếu có nhiều điều cần sửa đổi vì bạn chỉ nên tập trung vào từng phần một.  Ví dụ, bạn cảm thấy khó khăn để quyết tâm ăn uống. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát thói quen tiêu xài nên không thể tiết kiệm tiền để mua những đồ hay dùng trong dịp “trọng đại”. Tự tạo thước đo của riêng bạn để đánh giá sức mạnh ý chí. Bạn có thể đo theo thang từ 1-10, 1 là đắm chìm hoàn toàn vào những thứ bạn muốn tránh, còn 10 là chấp hành nghiêm ngặt các quy định hà khắc bạn tự đặt ra cho bản thân. Hoặc bạn có thể làm một thước đo đơn giản hơn theo dạng “không gì cả, một chút, nhiều hơn, rất nhiều”. Thước đo có thể ở nhiều dạng nhưng chính là cơ hội để bạn tự đánh giá bản thân.  Ví dụ, nếu bạn thấy mình tích trữ đồ ngọt và thức ăn nhanh mỗi ngày, bạn có thể chấm cho mình 1 hoặc 2 điểm trên thang 1-10. Nếu bạn nổi hứng mua những thứ không cần dùng bởi vì chúng đang được giảm giá, hay bạn mua sắm trên mạng và mua những thứ không cần thiết chỉ vì bạn buồn chán, bạn có thể chấm cho mình mức “không gì cả” trên thang điểm ý chí kiềm chế mua sắm. Bước đầu tiên để cải thiện bản thân là đặt mục tiêu thay đổi. Mục tiêu phải rõ ràng, cụ thể và có thể đạt được. Nếu mục tiêu mơ hồ và không thể đánh giá được thì sẽ rất khó để xác định tiến trình thực hiện mục tiêu.  Ví dụ, mục tiêu mơ hồ liên quan đến ăn uống là “ăn tốt cho sức khỏe hơn”. Tốt cho sức khỏe hơn nghe chung chung nên rất khó để xác định khi nào bạn chạm đích “tốt cho sức khỏe hơn”. Bạn có thể đặt mục tiêu cụ thể hơn như sau “giảm 20 kg theo cách ăn uống tốt cho sức khỏe”, “mặc vừa váy số 8” hoặc là “loại bỏ sự phụ thuộc vào đường”. Mục tiêu mơ hồ liên quan đến chi tiêu là “tiêu ít...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Đánh giá thói quen của bạn. Tạo thước đo sức mạnh ý chí. Đặt mục tiêu dài hạn để thay đổi. Đặt mục tiêu phụ ngắn hạn.