Nắm bắt những suy nghĩ tiêu cực. Thử thách những suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Xác nhận một cách tích cực. Bớt tập trung vào bản thân mình. Bớt quan tâm đến phản hồi của những người khác.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Lorsque vous ressentez de l'anxiété sociale, il y a fort à parier que vos pensées soient les coupables, car elles créent des expériences négatives, c'est pourquoi vous devez les observer et les remettre en question. Voici plusieurs types de modèles de pensées .   Lire les pensées des autres : vous supposez connaitre les pensées des autres et vous êtes sûr qu'ils pensent de mauvaises choses à propos de vous.  Prédire l'avenir : vous essayez de prédire le futur en supposant un résultat négatif. Vo