Tập thể dục để giữ dáng vóc trẻ trung và cân đối. Tăng cường sức mạnh cơ ngực bằng bài tập tạ. Mặc áo ngực thể thao vừa vặn khi tập luyện.

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Reduzir as medidas e controlar o peso são boas práticas para manter os seios firmes. Além disso, você se sentirá bem disposta e terá uma aparência saudável.  Exercícios aeróbicos como fazer jogging, caminhar ou nadar são ótimos para afinar a cintura. Comece com 15 a 75 minutos por semana. Outro aspecto positivo de se exercitar é a liberação de endorfina que relaxa, melhora o humor e contribui para a sensação de bem-estar. O seios não têm músculos em si e sim ao redor deles. Trabalhar tais grupos ajudará a combater os efeitos causados pela gravidade. Faça levantamento de peso duas vezes por semana.  Faça supino horizontal para os peitorais, ombros e tríceps. Deitada com as costas no chão, abra os braços e dobre-os para ficar com os cotovelos encostados no chão e os antebraços erguidos. Com um peso em cada mão, estique os braços até que fiquem completamente retos, abaixe-os e repita.  Fortaleça o bíceps com o exercício “rosca”. Em pé, fique ereta e segure um peso em cada mão, com as palmas viradas para cima. Flexione os braços, erguendo os pesos até os ombros. Abaixe-os e repita.  Para condicionar os músculos dos braços, peito e costas faça flexões de braço. Deite-se de barriga para baixo com as mãos ao lado dos ombros e as palmas encostadas no chão. Fique na ponta dos pés ou apoie os joelhos no chão e empurre-se para cima até os braços ficarem esticados. Volte lentamente e empurre novamente. Durante as atividades físicas os seios se deslocam entre 4 cm e 15 cm, forçando os tecidos conectivos e a pele das mamas. Um sutiã apropriado evita esse desgaste e protege os seios. O tamanho certo tem as seguintes características:  Sustenta o peso e reduz o movimento durante corridas e saltos. Ele não pode ser muito apertado, causar dor ou dificuldades para respirar. As taças devem envolver os seios sem sobras. O material deve ser elástico e justo para que o seio caiba inteiro nele. As alças devem ficar estáveis nos ombros, sem cair com os movimentos ou apertar demais. Caso o sutiã tenha um arame de sustentação, ele deve...