Siéntate en una silla que tenga un respaldo recto y endereza la espalda. Esta es la posición inicial correcta para un ejercicio de respiración conocido como la técnica del fuelle (una combinación de respiraciones profundas y rápidas). Ya que el objetivo de la técnica es ganar energía, es recomendable que la practiques mientras estés sentado(a), en vez de en posición horizontal. Inspira y exhala de manera lenta y completa. Repite las respiraciones al menos 4 veces para relajarte por completo. Mantén la boca cerrada y respira con la nariz tan rápido como puedas, tomando respiraciones rápidas, pero profundas. Debes hacer estas respiraciones con el diafragma de la manera más rápida que puedas.  Puedes poner una mano en tu estómago para asegurarte de que se expanda y se contraiga a medida que respires. Puede ser fácil realizar la técnica del fuelle sin utilizar el diafragma tanto como se debería. Mantén la cabeza, el cuello y los hombros quietos mientras tu vientre se expande y se contrae. Después de un descanso breve, usa la misma técnica para tomar 20 respiraciones. Inspira y exhala a través de la nariz mientras te aseguras de usar el diafragma para respirar. Esta será la última sesión del ejercicio. Inspira y exhala a través de la nariz mientras te aseguras de usar el diafragma para respirar. Deberás sentirte lleno(a) de energía y con el potencial para desempeñarte en un nivel alto a lo largo del día. Ya que la técnica del fuelle proporciona bastante energía, no es recomendable que la hagas antes de irte a dormir por la noche.  Si te mareas mientras intentas esta técnica, detente de inmediato. Si quieres probar la técnica más adelante, haz menos respiraciones y avanza lentamente hasta que puedas completar una sesión completa de la técnica del fuelle. Las embarazadas y las personas que sufren de ataques de pánico o convulsiones no deben realizar este ejercicio.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Ngồi thẳng. Bắt đầu bằng việc hít thở thật sâu và đầy. Hít vào và thở ra qua mũi bạn thật nhanh trong 15 giây. Thực hiện một lần nữa với 20 nhịp hít thở. Thực hiện lần thứ ba với 30 nhịp hít thở. Nghỉ ngơi một chút và tiếp tục với ngày của bạn.