First, read the Vietnamese article below.

Bổ sung nước trong khi ngâm mình và cẩn thận tránh để cơ thể trở nên quá nóng.  Uống nước trong 20 phút đầu ngâm mình. Bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi chỉ sau vài phút ngâm mình giải độc. Đây là dấu hiệu cơ thể đang thải độc tố. Nếu bắt đầu thấy quá nóng trong khi ngâm mình, bạn nên thêm nước mát vào bồn tắm cho đến khi cảm thấy thoải mái. Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể trong khi tắm bồn thải độc. Hít thở bằng mũi, thả lỏng phần cổ, mặt, bàn tay và vùng bụng. Thư giãn và thả lỏng từng bộ phận trên cơ thể. Thả lỏng cơ thể một cách có ý thức sẽ giúp bạn thư giãn trong khi tắm bồn thải độc.  Khi đã đóng cửa, bạn nên để những ý nghĩ không vui bên ngoài phòng tắm. Quên đi mọi lo âu và căng thẳng. Hình dung việc độc tố thoát ra ngoài và các vitamin, khoáng chất đang thấm vào cơ thể. Cơ thể đã hoạt động hết sức nên bạn có thể thấy choáng nhẹ hoặc yếu người và kiệt sức. Dầu và muối còn khiến nhà tắm dễ trơn trượt nên bạn cần cẩn thận khi đứng dậy. Quấn người trong chăn hoặc khăn mềm ngay sau khi ra khỏi bồn tắm. Cơ thể có thể tiếp tục thải độc thông qua việc đổ mồ hôi trong vài tiếng sau đó. Bạn cần bù lại nước cho cơ thể sau mỗi lần thải độc. Chuyên gia khuyến nghị nên uống thêm 1 lít nước sau khi thải độc. Có thể dùng tay, bông tắm xơ mướp hoặc bàn chải chà lưng. Bước này giúp hỗ trợ thêm quá trình thải độc. Chà theo chuyển động nhẹ nhàng và kéo dài hướng về phía tim. Thư giãn trong quãng thời gian còn lại trong ngày và để cơ thể tiếp tục thải độc. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Ngâm mình trong 20-40 phút. Thư giãn. Từ từ ra khỏi bồn tắm. Bù nước. Sau khi tắm bồn, bạn nên chà người một lần nữa.