Descubrir por qué careces de confianza puede ayudarte a enfocarte en esos sentimientos. Comienza un diario de “autoestima”, en donde escribas cuando te sientas más y menos confiado respecto a cómo te ves. Después de un par de semanas, relee tus notas y trata de encontrar patrones en la manera que te sientes.  ¿Te sentiste más confiado en alguna de las siguientes situaciones: después de pasar más tiempo acicalándote o preparándote, si te vestiste de cierta manera, al pasar tiempo en grupos más pequeños, pasando tiempo lejos de ciertos individuos o al pasar menos tiempo en redes sociales o viendo las redes de celebridades?  ¿Hay algún problema “más grande”, como tu situación laboral o problemas personales que parezcan desencadenar tus sentimientos de baja confianza? Algunas personas dirigen este tipo de ansiedad hacia su autopercepción, lo que podría parecer más fácil que lidiar con el problema “más grande” de seguridad laboral o problemas personales.  Si no ves ningún patrón o aún no estás seguro de lo que causa tu falta de confianza, podría ser recomendable probar diferentes consejos para encontrar lo que parezca ayudarte más. La Dra. Vivian Diller tiene un número de diferentes técnicas cognitivas conductuales para mejorar la confianza en tu apariencia, lo que se llama “autoestima de belleza”. Estas técnicas se centran en evaluar la fuente de tu autoestima, cuestionando tu opinión negativa de tu apariencia y considerando maneras de pensar en tu apariencia de manera más positiva. Concéntrate en sentarte derecho con tu pecho hacia delante al realizar los siguientes pasos para una máxima confianza. Escribe las 3 cosas de tu apariencia y 3 cosas de tu personalidad que más te gusten. Coloca los 6 artículos en orden de importancia y escribe 1 oración acerca de cada una. Por ejemplo: “Ayudo a los demás. Me ofrezco como voluntaria cada semana para una caridad local y siempre llamo a mis amigos de inmediato cuando necesitan hablar”. Nota en qué posición están los rasgos físicos en comparación a tus rasgos de...

TL;DR in Vietnamese:
Xác định nguyên nhân khiến bạn thiếu tự tin. Chú tâm đến sự nhận thức hình ảnh cơ thể. Viết ra những đặc điểm tích cực. Phân tích đặc điểm tích cực. Liệt kê đặc điểm tốt nhất. Nhìn vào gương. Hoài nghi phương tiện truyền thông. Tự tạo suy nghĩ tích cực. Tiếp tục hành trình tự tin. Tìm kiếm tư vấn.