Thực hành hít thở bụng. Hít thở để giải tỏa căng thẳng qua bàn chân. Thử hít thở toàn bộ cơ thể. Sử dụng podcast hoặc video trên mạng Internet. Kết hợp bài tập hít thở với sự mường tượng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Pola pernapasan yang baik dapat menghilangkan stres dengan cepat dan dalam situasi apa pun. Pernapasan dalam dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta menyuplai oksigen bagi tubuh. Ketiga hal ini dapat membuat tubuh Anda terasa rileks. Pernapasan dari perut, seperti namanya, adalah suatu teknik bernapas dengan perut.  Letakkan satu atau kedua belah tangan Anda di atas perut, kemudian bernapaslah ke dalam kedua tangan tersebut. Kebanyakan orang bernapas ke dalam rongga dada bagian a