Los estudios han demostrado que hay una conexión entre los patrones de sueño irregular y la probabilidad de experimentar la parálisis del sueño, así como una influencia genética posible. Las personas que trabajan con turnos irregulares y tienen patrones de sueño inusuales e irregulares son más propensas a la parálisis del sueño. Por lo general, la parálisis del sueño es más común entre aquellos que duermen menos y están más privados del sueño.  Recuerda que los adultos deben tratar de dormir entre 6 y 9 horas cada noche. No se recomienda que te obligues a dormir frecuentemente menos.  La privación regular del sueño aumenta el riesgo de tener problemas de salud serios, como la diabetes, la enfermedad cardíaca y la obesidad. También te será más difícil concentrarte y tendrás una lucidez reducida, lo que hará que seas más propenso a los accidentes. No hay maneras infalibles para inducir la parálisis del sueño. Aunque son muy comunes, las causas exactas del fenómeno no se comprenden del todo aún. Interrumpir tu ciclo de sueño con periodos más cortos de sueño por la noche y con siestas por la tarde es una manera de hacerlo. No es preciso, pero se considera una manera de alterar tu ciclo regular de sueño e inducir potencialmente la parálisis del sueño.  Levántate más temprano de lo normal, antes de empezar con tus actividades diarias como lo harías normalmente. Debes estar activo durante el día aunque te sientas cansado. Luego toma una siesta en la noche por no más de dos horas, puede ser entre las 7 y las 10 p. m. Después de la siesta, permanece despierto y mantente activo por al menos otra hora antes de ir a dormir. Si tratas de inducir la parálisis del sueño, es importante recostarte en la cama en una posición cómoda. Echarte boca arriba cuando duermes es un factor que se considera comúnmente que puede inducir la parálisis del sueño. Realmente no se conoce cuál es la conexión causal, pero se cree que un gran número de personas que experimentan la parálisis del sueño duermen en posición supina. Recuéstate lo más...

TL;DR in Vietnamese:
Thực hiện giờ giấc ngủ không ổn định. Phá vỡ chu kỳ ngủ bằng những giấc ngủ ngắn. Nằm trên giường và thư giãn. Thức dậy trong đêm.