Sống lành mạnh Ngủ ngon giấc. Giữ vẻ ngoài tươm tất. Tìm sự cân bằng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
غالبًا ما تعتبر الصحة الجسدية عنصرًا من عناصر الجاذبية. لا يعني ذلك أنك يجب أن تصبح لاعب كمال أجسام أو عدّاء سباقات طويلة. تعد صحة الجسم علامة على النضج والمسؤولية وهي صفات جذابة يتمناها كل شخص في شريكه المستقبلي.  تشير الأبحاث إلى أن نسبة الدهون المثالية للجسم هي 12٪ في الرجال و20٪ في النساء. عندما تكون نسبة الدهون في جسم الرجل 12%، فإن ذلك يعمل على زيادة نسبة التستوستيرون وتعزيز الجهاز المناعي لديه.  تزيد نسبة دهون الجسم في النساء عن الرجال، وعندما تكون نسبة الدهون في جسم المرأة 20٪، يساعد ذلك على إبراز منحنيات جسم المرأة وتحديدها أكثر. تناول الخضروات والفاكهة وسيلة جيدة لكي تتمتع بالحيوية والنشاط بينما في الوقت نفسه تتبع حميتك الغذائية، فالخضروات والفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والأصباغ النباتية التي تضفي على البشرة بريقًا صحيًا. أيًا كان مقدار تزينك أو قدر المكياج الذي تضعينه، تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كاف يبدون بمظهر أقل صحة وأكثر إرهاقًا وأقل جاذبية بشكل عام. اهدف إلى النوم لمدة ٨ ساعات كل ليلة لمقاومة احمرار العين والأعراض الأخرى لنقص النوم. غالبًا ما يحل الاستحمام معظم المشاكل. احرص دائمًا على  تنظيف أسنانك بالفرشاة و الخيط. مشّط شعرك. قص شعرك بانتظام. حافظ على نظافة أظافرك. احرص على أن تكون رائحتك طيبة، خاصة لأن الرائحة تؤثر بقوة على الجاذبية. النظافة الشخصية عمومًا مهمة جدًا. تعتبر الصحة من أهم العناصر الأساسية للجاذبية. سوف تبدو أكثر جاذبية إذا كنت تتمتع بالصحة الجسدية والنفسية. إلى جانب اتباعك نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، سوف يكون التأمل وسيلة جيدة لتهدئة عقلك وتقليل إفراز هرمونات الضغط وتحسين حالتك المزاجية وتنقية بشرتك.  سواء قمت بممارسة التأمل (التركيز على تنفسك) أو الاستيقاظ الذهني (الاندماج في الحاضر والآن) أو حتى التركيز على ما يجري في اللحظة الحالية من حولك، فجميع تلك الأنشطة تساعدك على تكوين إحساس عام بالهدوء والراحة. إنه مجرد تغيير بسيط لكن تأثيره كبير. درّب نفسك على أن تكون حاضرًا في الزمان والمكان الحاليين وشاهد كيف ستسحر الناس بانتباهك.