First, read the Indonesian article below.

Minumlah air sepanjang hari sebelum mulai mengonsumsi alkohol, dan di sela-sela saat Anda meminumnya. Salah satu kunci pembuat mabuk adalah dehidrasi. Semakin Anda berusaha mengantisipasinya, Anda akan semakin merasa lebih baik. Jika Anda mabuk, pastikan untuk meminum banyak air.  Minumlah 0,47 liter air sebelum tidur di malam hari. Karena tubuh terus memproses air ketika Anda tidur – sekalipun hanya sedikit – Anda akan bangun dalam keadaan lebih dehidrasi. Mabuk adalah kondisi yang akan sangat bertambah parah dalam keadaan dehidrasi. Jadi, kurangi efeknya dengan lebih banyak mengonsumsi air.  Cobalah menaruh segelas air di samping kasur agar Anda dapat meminumnya ketika bangun. Sebagai tambahan air putih, minuman olahraga isotonik dapat dengan cepat mengisi kembali cairan dalam tubuh serta menambahkan karbohidrat yang diperlukan untuk energi dan elektrolit pada sistem Anda. Minuman olahraga juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk sakit perut. Pilihlah rasa yang enak dan tidak akan membuat mual. Vitamin C membantu menambah energi, yang penting ketika Anda lesu akibat mabuk menyerang. Fruktosa yang ditemukan dalam beberapa tipe jus akan membantu mengisi kembali kadar gula yang sudah kosong di dalam tubuh, untuk memproses alkohol yang Anda konsumsi. Jus tomat dan air kelapa juga merupakan pilihan yang baik. Karena alkohol merupakan minuman depresan yang akan membuat orang mengantuk, banyak yang berpendapat bahwa cara mengatasinya adalah dengan minum kopi. Namun, kopi hanya akan membuat Anda lebih dehidrasi. Jika perut Anda juga sakit, kopi akan memperburuknya. Tetaplah mengonsumsi hanya air putih. Selain itu, solusi yang lebih efektif sesungguhnya beristirahat, bukan minum kopi. Peneliti Tiongkok memeriksa efek dari 57 minuman dan menemukan bahwa Sprite merupakan yang paling efektif dalam melawan efek mabuk. Enzim alcohol dehydrogenase dilepaskan oleh lever ketika Anda mengonsumsi alkohol. Durasi enzim ini berada dalam tubuh berhubungan langsung dengan berapa lama Anda mabuk. Singkirkanlah dengan cepat jika... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Uống nhiều nước. Uống nước thể thao. Uống nước cam. Tránh xa thức uống có chứa caffein. Uống Sprite. Đừng nên uống quá nhiều rượu bia.