Vous aurez l'air en pleine forme et vous vous sentirez bien en contrôlant votre poids et en gardant la taille fine pour mettre en valeur vos seins droits.  Les exercices d'aérobic comme le jogging, la marche ou la natation vous aideront à garder la taille fine. Essayez de faire entre 75 et 150 minutes d'exercices par semaine. Les exercices d'aérobic vous aideront à produire des endorphines qui vont vous aider à vous détendre, à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux dans votre peau. Même si les seins en eux-mêmes n'ont pas de muscles, vous pouvez tonifier les muscles qui se trouvent en dessous pour les aider à résister à la gravité. Essayez de faire des exercices de soulever de poids au moins deux fois par semaine.  Renforcez les muscles de la poitrine, des épaules et les triceps en faisant des développés couchés. Allongez-vous sur le dos par terre en tenant un haltère dans chaque main. Vos coudes doivent toucher le sol et les avant-bras doivent être au-dessus. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras sont bien tendus. Recommencez. Renforcez vos biceps avec des exercices de flexion des biceps. Tenez-vous droit et tenez un haltère dans chaque main, paume tournée vers le haut. Pliez le coude et ramenez le poids vers votre épaule. Abaissez le poids et recommencez. Faites des pompes pour renforcer les muscles des bras, de la poitrine et du dos. Allongez-vous par terre sur le ventre en posant la paume de vos deux mains sur le sol près de vos épaules. Soulevez votre corps en vous maintenant sur les orteils. Tendez les bras et relevez votre corps. Vos bras devraient être complètement tendus. Repliez lentement les bras et recommencez. Si vous ne pouvez pas faire des pompes en soutenant votre corps sur les orteils, vous pouvez commencer en le soutenant sur les genoux pour vous aider. Pendant les exercices physiques, la poitrine peut rebondir sur 4 à 15 cm. Cela étire les tissus conjonctifs qui attachent les seins à la poitrine et la peau qui recouvre le tissu mammaire. Un soutien-gorge de sport...

TL;DR in Vietnamese:
Tập thể dục để giữ dáng vóc trẻ trung và cân đối. Tăng cường sức mạnh cơ ngực bằng bài tập tạ. Mặc áo ngực thể thao vừa vặn khi tập luyện.