Uống nhiều nước. Uống cà phê. Uống trà xanh. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không nhịn ăn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
تظهر الدراسات أن زيادة كمية المياه التي تشربها، يترتب عليها زيادة معدل التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 40%. هذه الزيادة (قد) تكون نتيجة لمحاولة جسدك لتسخين المياه التي يقوم بهضمها، لكن السبب المحدد غير معروف بعد. أجسادنا كذلك كثيرًا ما يختلط عليها الجوع مع العطش، لذلك من الضروري أن تحافظ على جسدك رطبًا وغنيًا بالمياه، وأن تجرب تناول كوب من المياه للتأكد أن ما تشعر به هو الجوع وليس العطش. قد تبين أن القهوة ترفع من معدل التمثيل الغذائي بسبب ما تحويه من كافيين. أظهرت واحدة من الدراسات أن شرب كمية وفي