Tránh rặn quá mức khi đi cầu. Uống nhiều nước. Tiêu thụ nhiều chất xơ trong chế độ ăn. Tránh dùng thuốc nhuận tràng. Thường xuyên tập thể dục. Chú ý mỗi khi mắc đi cầu. Sắp xếp thời gian đi cầu đều đặn.

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Permita que a gravidade ajude o processo, mas deixe o intestino cumprir com a maior parte do trabalho. Se nada acontecer, adie o momento por uma hora ou mais, e tente novamente. Ainda assim, o mais importante é que você não se desgaste e force uma defecação que não está ocorrendo naturalmente. Aumente o seu consumo de água para pelo menos 8 copos de 240 a 300 ml por dia. As fezes contêm consideráveis quantias de água — e, quanto mais água elas contêm, mais moles estarão, deixando-as mais fáceis