Ăn thực phẩm tốt cho não. Cải thiện nếp ngủ. Hít thở. Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian sống với thiên nhiên. Nghỉ ngơi.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Makanan yang Anda konsumsi akan berpengaruh besar terhadap kemampuan otak. Terapkan pola makan sehat yang bermanfaat bagi otak. Lakukan diet Mediterranean untuk meningkatkan kemampuan otak dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang polong, lemak sehat, dan ikan. Lemak sehat adalah lemak tidak jenuh tunggal yang terdapat dalam ikan, alpukat, minyak zaitun, dan minyak canola. Terapkan pola makan sesuai program diet Mediterranean untuk meningkatkan kemampuan otak.  Bayam adalah makanan yang baik bagi otak. Mengonsumsi bayam atau sayuran hijau (kailan atau caisim) akan memperlambat penurunan kondisi mental dan meningkatkan fungsi otak.  Hindari makanan yang menghambat fungsi otak dan kemampuan berpikir. Gula pasir, gula merah, bermacam-macam pemanis cair seperti sirup jagung yang mengandung fruktosa bisa menimbulkan kerusakan otak. Lemak jenuh dan lemak trans yang terdapat dalam daging merah dan produk dari susu berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Tepung terigu yang diproses menggunakan pemutih dan pengawet, kandungan tepung dalam roti berwarna putih, beras putih, dan pasta dari tepung terigu juga berakibat buruk bagi otak. Tidur yang berkualitas 7-8 jam setiap malam akan meningkatkan kemampuan otak dan memperbaiki proses berpikir logis. Perbaiki pola tidur dengan menentukan jadwal tidur malam dan bangun pagi yang harus Anda taati, termasuk di akhir pekan. Jangan melihat layar perangkat elektronik menjelang tidur. Jangan makan malam terlalu banyak dan lakukan aktivitas yang merilekskan satu jam sebelum tidur, misalnya membaca buku. Bernapas panjang adalah salah satu cara meningkatkan kemampuan otak sebab asupan oksigen ke otak lebih banyak. Lakukan latihan bernapas dalam-dalam setiap pagi dan sebelum tidur malam. Biasakan berlatih yoga, meditasi, pilates, dan aktivitas lain yang berfokus pada pola napas yang menyehatkan. Latihan fisik sangat bermanfaat bagi kemampuan berpikir. Selain menyehatkan tubuh, berolahraga teratur juga mampu meningkatkan kemampuan berpikir logis.  Prioritaskan...