Algunas personas nacen con pecas pero muchas otras las desarrollan con el tiempo como resultado de la exposición solar. Puede que desaparezcan durante el invierno, y regresan en verano, si no tomas precauciones para evitar los rayos solares.  Usa bastante protector solar. Asegúrate de colocar protector solar cada dos horas si estás expuesta al sol y aún más a menudo si vas a nadar. Usa un protector solar potente en el resto de tu cuerpo, ya que las pecas se pueden desarrollar en cualquier lugar. Usa un sombrero y otros artículos protectores. El protector solar solo protegerá tu piel del sol. Tener una capa de ropa sobre tu piel es más efectivo para prevenir que aparezcan pecas. Usa blusas y pantalones ligeros durante el verano para mantenerte fresca y proteger tu piel al mismo tiempo. Éste nutriente ayuda a aclarar las pecas, así que asegúrate de ingerir suficiente en tu dieta. Las frutas cítricas, kiwis, espinacas, y otras plantas de hojas son excelentes fuentes de vitamina C.  Inicia tu día con una dosis de vitamina C, tomando un jugo de frutas o vegetales. Agrega kiwi, nectarina y una taza de espinacas cruda en tu licuadora. Haz un puré con leche de de almendras u otra base saludable. Los suplementos de vitamina C son otra opción si crees que no estás ingiriendo lo suficiente. Toma vitamina C pura o en un multivitamínico.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời. Bổ sung vitamin C.