Te será más fácil respirar profundo y lento si estás acostado o sentado en una silla cómoda. Acuéstate boca arriba en una manta, un sofá o tu cama. Deja los brazos sueltos a los costados y mantén las piernas derechas o dobla ligeramente las rodillas. También puedes apoyar la cabeza y las rodillas en almohadas si así te sientes más cómodo. La respiración por la nariz regula la temperatura del aire que inhalas y elimina los irritantes dañinos, lo que te hace respirar con más eficacia. Evita inhalar por la boca mientras respiras profundo o de forma habitual. Para hacer la respiración nasal, mantén la boca cerrada. El sistema nervioso automático seguirá respirando y la respiración saldrá por las fosas nasales. desde el diafragma de modo que el abdomen se expanda. El diafragma es un músculo ubicado debajo de los pulmones que, cuando respiras profundo, desciende y les da espacio a los pulmones para expandirse de modo que puedas respirar de forma más eficaz. Para respirar con el diafragma, inhala profundamente por la nariz como si estuvieras respirando desde la parte baja del abdomen. Debes sentir que el abdomen se expande al inhalar.  Si este no se expande mientras inhalas, tu respiración es muy superficial. Si no sabes si respiras con el diafragma, coloca tu mano sobre tu vientre. Luego, inhala de forma profunda por la nariz y observa si el vientre empuja la mano hacia arriba. De ser así, estás respirando desde el diafragma. Al exhalar, utiliza el diafragma para forzar la salida del aire. Debes sentir que este desciende mientras lo haces. Haz una pausa por un momento después de la exhalación. Luego, vuelve a inhalar cuando te sientas listo. Practica respirar profundo entre 10 y 20 minutos al día.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Chuẩn bị tư thế thoải mái. Ngậm miệng và bắt đầu hít vào qua mũi. Hít thở sâu Thở ra qua mũi hoặc miệng.