Article in Vietnamese: Bước này giúp bạn có thể tiếp xúc đến toàn bộ lưỡi. Bạn cần đảm bảo mình vệ sinh lưỡi càng rộng càng tốt. Khi bạn thè lưỡi hết cỡ, bạn có thể tránh không bị nôn. Lặp lại động tác đó. Nhiều người cho rằng đây là việc đầu tiên bạn nên làm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc uống. Bạn cũng nên thực hiện ít nhất hai lần một ngày với bàn chải thông thường.  Dụng cụ vệ sinh sẽ bị dồn ứ các mảng bám. Bạn cần rửa sạch, và tiếp tục cho đến khi vệ sinh xong toàn bộ lưỡi. Thực hiện thật nhẹ nhàng. Đừng làm rách da. Chỉ chải từ sau ra trước. Chải từ từ. Dùng nước súc miệng và súc đều để rửa trôi hết những mảng bám còn vương lại, đồng thời giúp hơi thở thơm mát. Cố gắng đẩy qua lại nước súc miệng để đảm bảo lưỡi được rửa trôi sạch hoàn toàn.  Nước súc miệng có cồn có thể làm khô miệng. Cố gắng sử dụng nước súc miệng có chứa oxy già để dùng trong các trường hợp cần kíp. Bây giờ khi bạn đã có dụng cụ cạo lưỡi và biết cách dùng thuần thục, bạn cần chú ý vệ sinh lưỡi hằng ngày. Việc này rất quan trọng. Bẹn nên biến việc vệ sinh lưỡi thường xuyên thành một thói quen hằng ngày.

Summary in Vietnamese:
Thè lưỡi. Cạo hoặc chải lưỡi từ sau ra trước. Súc miệng. Duy trì thói quen.