Los estudios han demostrado que ciertas vitaminas y suplementos nutricionales pueden contribuir a la reducción de los cólicos menstruales si los tomas a diario. Sus mecanismos de acción no están del todo claros, pero muchos suplementos dietéticos han demostrado reducir los cólicos. Toma diariamente 500 UI de vitamina E, 100 mg de vitamina B1, 200 mg de vitamina B6 y una dosis de vitamina D3 aprobada por un doctor.  Un análisis de sangre puede evaluar si obtienes lo suficiente de dichas vitaminas con tu dieta. Luego podrás seguir un régimen de suplementos como corresponde. También puedes tomar suplementos de aceite de pescado o de aceite de hígado de bacalao. Un estudio demostró que llevar una dieta baja en grasas y rica en verduras ayuda a reducir los cólicos menstruales. Debes consumir verduras de hoja verde ya que son ricas en vitaminas A, C, E, B, K y en folatos. De la misma manera que los suplementos, dichas vitaminas y minerales pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Además, estos alimentos pueden evitar la anemia que causa el sangrado menstrual proporcionando los nutrientes necesarios para la formación de nuevos glóbulos rojos.  También es necesario aumentar tu ingesta de hierro mientras menstruas. Puedes consumir carnes rojas magras o tomar suplementos para evitar la anemia menstrual. Las verduras verdes y las bayas también contienen antioxidantes, lo cuales pueden desempeñar una función en la lucha contra la inflamación relacionada con la hinchazón abdominal. Otro estudio mostró que las mujeres que comieron 3 a 4 porciones de productos lácteos al día tenían índices más bajos de cólicos. Sin embargo, no debes comer tantos productos lácteos si estos te provocan gases o hinchazón. Las distintas variedades de té pueden contribuir al alivio de los cólicos. Al momento de elegir una variedad de té, elige versiones descafeinadas para no neutralizar los efectos calmantes del té aumentando los cólicos con la cafeína. El té de frambuesa, de manzanilla y de jengibre poseen propiedades antiinflamatorias...

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Dùng thực phẩm bổ sung. Thay đổi chế độ ăn uống. Uống trà. Tránh rượu bia và thuốc lá.