Định nghĩa sự kiểm soát. Chấp nhận bản thân Cân nhắc về tiêu chuẩn giá trị của bạn. Nuôi dưỡng những phẩm chất tốt đẹp. Xác định điều gì là động cơ thúc đẩy bạn. Đặt ra các mục tiêu. Kiểm soát cảm xúc. Buông bỏ gánh nặng.

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搞清楚掌控生活对你来说意味着什么？是能影响命运、调整当下、约束消极行为，还是说你只想要有更强大的意志力？想要掌控生活，就要应对诸多挑战，包括改变看法、树立自信并采取行动。明确你想更好地掌控生活的哪一方面，这样才能让你更集中精力。 。成功的第一步，就是认识自己并接纳自身的优缺点。要怜悯自己。无论是好是坏，都请接受。力争改善自己不喜欢的或者有困难的方面。  理解自己为什么要这样做，并原谅自己。自我反省是一种积极、健康的做法。自我批评和内疚是无意义的，弊大于利，如果发现自己陷入这种状况，就要提醒自己还有很多积极的方式可以解决问题。必须认识到自己已经尽力，并反复提醒自己我已经尽力。  找出目前自己擅长、受人称赞或真心喜欢做的三件事。把这三件事列出来，放在你常走动的地方，如卫生间或冰箱上。 必须明确自身的价值取向，才能分清事情的轻重缓急。想一想究竟什么人、什么事对你来说是重要的？是自由、幸福、平等、金钱还是家庭？将它们逐一列出来（至少列十个），最好从最重要的开始依次列出。  想一想你目前通过做哪些事情来支持你的价值取向，以及你的价值取向又在怎样地影响着你的生活？不妨想想，你所敬重的人会如何评判你