Hiểu rằng những suy nghĩ tiêu cực cũng có vai trò của chúng. Biết khi nào những suy nghĩ tiêu cực trở nên rắc rối. Lưu ý về các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Ghi nhật ký suy nghĩ để hiểu rõ hơn điều gì đã thúc đẩy các ý nghĩ tiêu cực ở bạn. Xác định những ý nghĩ vô thức của bạn. Xác định kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang có. Xác định những lo âu tiềm ẩn. Xem xét gốc rễ của những ý nghĩ tiêu cực. Thách thức những ý nghĩ của bạn. Xác định những lĩnh vực cần thay đổi.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Los pensamientos negativos podrían ser perturbadores y hacer que te sientas incompetente; sin embargo, su objetivo real es beneficiarte. Algunos psicólogos incluso consideran que un poco de pesimismo puede ser saludable, ya que nos obliga a ser más ingeniosos y a reflexionar cuando nos está yendo mal. Si has tenido pensamientos negativos recientemente, ten en cuenta que no eres el único. Los pensamientos negativos abarcan una gran parte de nuestros pensamientos en general. Estos incluso podrían ser inherentes al componente psicológico del ser humano. Del mismo modo que nuestros ancestros, estamos en un proceso constante en el que asimilamos nuestro entorno e intentamos mejorarlo. Este proceso se vuelve problemático si empezamos a considerar estos pensamientos negativos como verdaderos. Si estos influyen en tu conducta u obstaculizan tu vida diaria, se habrán convertido en un problema y tendrás que solicitar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un exceso de negatividad podría agravar tus problemas, ya que esperarás que las cosas salgan mal. Una manera de describir este fenómeno es a través de la profecía autorrealizada, la cual consiste en un ciclo en el que se tiene una expectativa o un pensamiento sobre una situación, lo que genera una nueva conducta que hace que esta expectativa sea real. Por ejemplo: podrías creer que reprobarás el examen de Inglés de mañana. Al pensar que definitivamente reprobarás, tu comportamiento o acción será no estudiar para el examen, lo que hará que repruebes. Las consecuencias a largo plazo de esta acción son empezar a creer que eres estúpido o que eres malo en los exámenes, lo que generará más problemas cuando vuelvas a rendir uno. Los pensamientos negativos cuentan con muchos tipos diferentes. Si los conoces, esto podría ser de utilidad para identificar los momentos en los que tengas un pensamiento negativo y esforzarte para contraatacarlo. No todos los pensamientos negativos pertenecerán a una categoría; no obstante, existen algunos tipos comunes que podrías...