Bạn có thể loại bỏ các tín hiệu điện não gây ra các cảm xúc tiêu cực bằng cách xem xét cơn giận của bạn trai dưới một ánh sáng khác. Hãy tự nói với mình “Có lẽ hôm nay anh ấy gặp nhiều chuyện không vui”. Bằng việc chủ tâm tìm một góc nhìn khác, bạn có thể thay đổi phản ứng cảm xúc của mình và tránh trở nên tiêu cực.  Không phải lúc nào cũng dễ dàng thông cảm cho một người đang hành xử thô bạo và nóng nảy, nhưng khi đã nhìn nhận cơn giận của họ khác đi, bạn có thể giữ cho mình không rơi vào thái độ đề phòng. Thử tự nhủ những câu như “Anh ấy đang cố gắng lắm rồi,” hoặc “Đó chỉ là cách đối phó của anh ấy”. Như vậy, bạn sẽ không cảm thấy như mình đang bị đổ lỗi. Việc bạn thông cảm cho cơn giận của bạn trai không có nghĩa là bạn chấp nhận điều đó. Khi đã hiểu rằng lỗi không phải do mình, bạn hãy tìm những cách lành mạnh để đối phó với vấn đề này, chẳng hạn như đặt ra các giới hạn hoặc tạm thời tránh đi. Thường thì những lời nói của bạn trai sẽ để lại cho bạn cảm giác giận dữ, thất vọng, sợ hãi hoặc bất lực. Hãy tránh những cảm giác này bằng cách chấp nhận bản thân và cách bạn đã chọn để đối phó với sự giận dữ của bạn trai. Hãy tự nhủ rằng dù bạn không thể xử lý được cơn giận của anh ấy thì cũng không sao. Chẳng hạn như, nếu bạn cảm thấy áy náy vì đã nói với bạn trai rằng bạn không thể giúp gì được cho anh ấy, hãy tự nói với mình “Mình ước gì có thể giúp được anh ấy, nhưng mình cần phải tự chăm sóc bản thân, mặc dù mình biết rằng anh ấy vẫn đang tức giận.” Cách hành xử thô lỗ và nóng nảy của bạn trai bạn có thể cũng khiến bạn nổi giận. Bạn có thể vô tình “khích bác” hoặc “bới lông tìm vết” và điều này sẽ càng khiến anh ấy kích động. Hãy chú ý đến lời nói và những ngôn ngữ không lời của bạn để đảm bảo rằng bạn không ném sự tức giận của mình vào bạn trai.  Tránh những câu bắt đầu bằng cụm từ “Anh lúc nào cũng…” và đừng chỉ trích hoặc mỉa mai những hành vi của bạn trai. Những câu như vậy chỉ dựa trên sự tức giận và chỉ đổ thêm dầu vào lửa. Bạn có thể liệt kê những yếu tố kích động bạn trai (hoặc những thứ khiến anh ấy...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Nhìn nhận cơn giận dưới góc độ khác. Đừng quá khe khắt với bản thân. Lưu ý về mức độ giận dữ của bạn. Nói với anh ấy về cảm giác của bạn.