Puedes querer tener una buena figura para verte mejor con la ropa, para sentirte más confiado o para mejorar tu salud, pero estas opciones tal vez no sean lo suficientemente específicas para motivarte. En vez de enfocarte en razones generales, trata de llegar a algo muy específico y personal para motivarte para ir al gimnasio.  Por ejemplo, si tienes un hijo, entonces tu motivación puede ser algo como: "Necesito ir al gimnasio con frecuencia para ser un buen ejemplo para mi hijo". O puedes incluso ir más allá y decir algo como: "Quiero acompañar a mi hija hacia el altar en el día de su boda, así que hoy iré al gimnasio". También puedes basar tu motivación en un evento especial próximo. Por ejemplo, puedes decir algo como: "Quiero verme alucinante en la reunión de los 10 años de secundaria, así que necesito ir al gimnasio hoy". Tener un objetivo de gimnasia realista puede ser una buena forma de mantenerse motivado para ir al gimnasio con regularidad. Trata de establecer un objetivo SMART que puedas cumplir yendo al gimnasio. SMART hace referencia a un acrónimo en inglés y significa specific (específico), measurable (medible), achievable (alcanzable), results-focused (enfocado en resultados) y time-based (basado en tiempo).  Por ejemplo, tu objetivo puede ser reducir tu tiempo de 5 km a 2 minutos al final del próximo mes. Este es un objetivo específico que es medible y alcanzable. También es algo que claramente sabrás cuando lo hayas logrado (enfocado en resultados) y tiene una fecha límite, así que está basado en tiempo. También puedes trabajar en este objetivo corriendo un curso de 5 km en la cinta en el gimnasio tres veces por semana. Ejercitarse siempre se verá como una tarea desagradable si te obligas a ti mismo a hacer actividades que no disfrutes. En su lugar, buscar una actividad que disfrutes de hacer para que ir al gimnasio sea algo tengas ganas de hacer.  Prueba diferentes clases en tu gimnasio, como spinning, aerobics en step, kickboxing y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por...

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Nghĩ đến động lực lớn nhất để đi tập gym. Đặt mục tiêu cho bản thân. Tập các bài tập và tham gia các lớp tập luyện mà bạn yêu thích. Làm quen với các huấn luyện viên và thành viên tích cực ở phòng gym.