Perdre 12 kg en 2 mois est un objectif louable. En raison du type de régime et du plan d’exercice que ce type de perte de poids nécessite, il serait avisé de discuter avec votre médecin avant de commencer.   La combinaison d’un régime à faible calorie et de beaucoup d’exercices se révèle généralement sans danger chez la plupart des gens. Toutefois, discutez avec votre médecin du type exact de régime et d’exercice que vous devez adopter. Il sera en mesure de vous dire si cela convient exactement à votre état de santé actuel. Parlez à un diététicien certifié. Ces professionnels de la nutrition seront capables de vous proposer des habitudes alimentaires plus adaptées pour atteindre vos objectifs. Ils peuvent être en mesure de vous donner un programme alimentaire spécifique, vous proposer les types de repas à consommer et ce qu’il faut éviter. Tenir un journal sera une pièce maitresse de votre régime alimentaire et de votre programme d’exercice. C’est une excellente idée pour suivre un certain nombre d’aspects qui vous aident à surveiller votre progrès.   Notez les aliments et les repas que vous consommez dans votre journal. Cela vous permettra de vous tenir responsable, mais vous fournira aussi d’importantes informations si vous n’arrivez pas à atteindre les résultats souhaités . Pensez à surveiller aussi votre plan d’activités sportives. Une fois encore, cela peut vous permettre de maintenir le cap. Pour finir, suivez votre évolution. Cela implique que vous devez peser votre poids ou prendre des mesures. Si vous n’observez pas les résultats que vous attendez, il pourrait être nécessaire de prendre du recul et d’analyser votre journal alimentaire et votre programme d’exercice. Perdre 12 kg en 2 mois sera difficile. Vous aurez besoin d’apporter quelques changements à vos habitudes alimentaires et à votre mode de vie. Ces changements peuvent être difficiles à assumer chaque jour pendant 2 mois. Un groupe de soutien peut vous aider à vous motiver pendant cette période .   Trouvez des amis, des membres de votre...

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Trao đổi với bác sĩ. Ghi nhật ký. Lập một nhóm hỗ trợ. Viết ra kế hoạch ăn kiêng và tập luyện.