. Esta acción requiere de varios pasos. Cuidarse implica practicar la higiene personal regularmente. Por ejemplo, bañándote, cepillándote los dientes y usando hilo dental frecuentemente. También implica comer saludablemente y descansar adecuadamente, incluso cuando estás muy ocupado y realizando muchas actividades.  Dedicarle tiempo a tus necesidades básicas es importante, porque te estás diciendo que mereces ese tiempo y ese esfuerzo. Cuando empieces a creer en ti mismo, ya estás en camino para mejorar tu autoconfianza. . No tienes que verte como Brad Pitt para mejorar tu confianza en ti mismo. Si quieres sentirte contento con tu apariencia, cuídala duchándote todos los días, cepillándote los dientes y usando ropa que te quede bien. Sin embargo, esto no significa que debes ser superficial para sentirte más confiado, sino que el esfuerzo que le pongas al cuidado de tu apariencia servirá para hacerte notar que eres una persona importante. . Una parte muy importante del cuidado personal es ejercitarse regularmente. La cantidad de ejercicio adecuado varía según la persona. Para ti puede ser suficiente una caminata larga al aire libre, mientras que para otras apenas es suficiente andar en bicicleta por 80 km (50 millas). Empieza desde el punto más cómodo para ti. Ejercitarse no tiene que ser complicado. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio es esencial para tener una mentalidad positiva, la cual contribuye significativamente a desarrollar la confianza en uno mismo. . Obtener de 7 a 9 horas de sueño cada noche te ayudará mucho a verte y sentirte mejor. Tendrás una actitud más positiva y tendrás más energía. Dormir las horas necesarias también te ayudará mucho a controlar tus emociones y a combatir el estrés.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc diện mạo của mình. Tập thể dục thường xuyên. Ngủ ngon và đủ giấc.