Siết chặt cơ vòng hậu môn. Tránh vận động hoặc di chuyển quá nhiều. Tập các bài tập Kegel. Dùng thuốc loperamide. Dùng thuốc bismuth subsalicylate.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Le sphincter externe est ce muscle qui contrôle l’envie d’aller ou non aux toilettes. Normalement, vous aurez tendance à le contracter quand vous en aurez besoin sans même y penser, mais vous pouvez essayer de serrer et de joindre les fesses pour résister encore plus . Contractez le sphincter jusqu’à ce que le besoin d’aller aux toilettes disparaisse. L’exercice a tendance à tout activer, en partie à cause de la manière dont cela secoue et bouscule les organes. Il est préférable de rester aussi tranquille que possible pour résister à l’envie d’aller aux toilettes . Ils servent à renforcer les muscles anaux, ce qui peut aider à contenir l’envie de déféquer . Pour faire ces exercices, vous devez contracter et tenir les muscles du plancher pelvien, puis les relâcher .  Pour être certain que vous utilisez ces muscles, arrêtez d’uriner au milieu du processus. Vous devez faire travailler ces muscles. Néanmoins, vous ne devez pas vous habituer à interrompre la miction avant la fin, car cela peut être nocif. Faites-le seulement une ou deux fois pour localiser les muscles que vous devez utiliser. Si vous êtes un homme, essayez de contracter les muscles pendant trois secondes, puis relâchez-les pendant cette même durée tout en travaillant par série de 10 répétitions . Si vous êtes par contre une femme, contractez-les pendant cinq secondes et détendez-les pendant 5 secondes supplémentaires tout en effectuant une série de 10 répétitions. Les hommes et les femmes devraient faire une série de dix répétitions trois fois par jour. Ce médicament en vente libre, connu sous le nom d’Arestal ou d’Imodium, peut vous aider à calmer le besoin d’aller aux toilettes si vous avez la diarrhée. Prenez-le en suivant les instructions qu’il y a sur l’emballage et n’oubliez pas qu’il peut causer de la constipation si vous en prenez de trop . Vous feriez mieux de ne pas utiliser ce médicament si vous êtes enceinte ou allaitez. Les enfants d’au moins 6 ans peuvent prendre en toute sécurité la formule de ce médicament qui leur est destiné ....