Article in Vietnamese: Thế giới này sẽ thật đơn điệu nếu trông ai cũng như ai. Việc so sánh mình với những người khác là vô nghĩa, cho dù đó là một người nổi tiếng hoặc người bạn học ngồi bên cạnh. Thay vì thế, bạn hãy so sánh bản thân trong sự tiến triển của chính mình qua thời gian, và giờ thì bạn đã tạo ra những mục tiêu thực tế của mình. Ví dụ như bạn có thể nghĩ rằng bây giờ mình xinh đẹp hơn vài năm trước. Nhớ phải kiên nhẫn và đối xử tốt với bản thân. Đừng gay gắt với bản thân mình hơn với những người khác. Điều quan trọng là bạn cần học cách chấp nhận và yêu quý cơ thể mình, nhưng quan trọng không kém là hiểu rằng lòng tự trọng không được xác định bằng vẻ ngoài của bạn. Những phẩm chất nào hiện lên trong đầu bạn khi bạn nghĩ về những người mà bạn ngưỡng mộ, yêu mến và/hoặc tôn trọng nhất? Liệu bạn có đánh giá người khác hoặc chính bản thân bạn chỉ qua những đặc điểm thể chất không hay qua tính cách và cá tính? Hiểu rằng hầu như ai cũng phải đấu tranh để duy trì quan niệm tích cực về hình ảnh cơ thể, và sự thăng trầm của cuộc sống cũng là điều tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng nên nghiêm túc cân nhắc khi cảm thấy mình cần nói chuyện với chuyên gia tư vấn, bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề nghiêm trọng và cần sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn có thể tự hỏi mình những điều sau:  Bạn không thể chế ngự những suy nghĩ tiêu cực về bản thân? Bạn dành hàng tiếng đồng hồ để nghiền ngẫm về những khuyết điểm mà bạn cảm thấy? Nỗi phiền muộn về ngoại hình gây phiền toái cho cuộc sống của bạn? Ví dụ như, bạn tránh ra ngoài hoặc nói trước đám đông? Bạn sợ đi làm vì ngại bị mọi người nhìn và đánh giá? Mỗi ngày bạn tốn quá nhiều thời gian trước gương và/hoặc chải chuốt quá mức? Bạn không thể ngừng so sánh mình với những người khác? Bạn tránh né chụp ảnh? Hiểu rằng có lẽ bạn cần sự giúp đỡ để chấp nhận cơ thể mình nếu bạn phải chống chọi với bất cứ tình trạng nào trên đây. Có thể bạn mắc một chứng gọi là rối loạn khiếm khuyết hình thể (BDD), một căn bệnh cần được giúp đỡ. Nếu không được chữa trị, BDD có...

Summary in Vietnamese:
Chỉ so sánh bạn với chính bản thân bạn. Đừng quên rằng hình ảnh cơ thể chỉ là một phần của hình ảnh lành mạnh về bản thân. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. Tìm sự hỗ trợ chuyên môn nào có hiệu quả với bạn.