Tìm một chiếc gương soi toàn thân. Cởi trang phục. Đứng khép chân. Phân biệt eo (vòng hai) và hông (vòng ba). Tìm vị trí to nhất.

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Embora os quadris sejam mais fáceis de medir por conta própria do que outras partes do corpo, um espelho pode dar a você a garantia de que a fita métrica não está torcida ou desnivelada. Coloque-se à frente dele para fazer a medição. Remova as vestimentas externas, como calças e camiseta. É possível ficar com as roupas íntimas e ainda conseguir medidas precisas. No entanto, usar jeans ou qualquer outra roupa volumosa resultará em medidas erradas.  Se você sempre usa as mesmas roupas volumosas na medição, deixe-as se a intenção é determinar quanto peso já perdeu. Ainda assim, se você estiver medindo para obter um padrão ou fazer roupas personalizadas, é essencial ter tanta precisão quanto possível. Separar os pés pode resultar em uma medida maior do que a largura real do quadril. Coloque os pés juntos para fazer a medição. No mínimo, os pés não devem estar mais largos do que os ombros, mas a melhor opção é mantê-los unidos. A sua cintura natural é a menor parte do tronco, onde o corpo se afina. Os quadris estão mais baixo, geralmente com uma medida maior do que a cintura. Essa medida incluirá tanto os glúteos quanto o quadril. A medida do quadril deve ser tomada no ponto mais largo de sua extensão. Isso ocorre porque, na medição, você deve obter uma representação fiel de seu corpo, e o quadril é a parte mais larga da base do corpo. Para que as roupas sirvam perfeitamente, você deve encontrar o ponto mais largo. Depois de tê-la na posição certa, pode ser necessário movê-la um pouco para cima ou para baixo até encontrar o local mais largo.