Article in Vietnamese: Lối suy nghĩ tiêu cực có tác động không tốt đối với sức khỏe. Bước đầu tiên để khắc phục suy nghĩ tiêu cực là nhận thức rõ bản thân đang sa vào lối tư duy này. Suy nghĩ tiêu cực có xu hướng liên quan đến những loại sau: sợ hãi về tương lai, chỉ trích bản thân, nghi ngờ khả năng của mình, xem thường bản thân, và sợ thất bại. Những người suy nghĩ tiêu cực thường có kiểu nói chuyện thiếu lạc quan. Những điều này có giống với tình trạng của bạn hay không?  Phân cực. Nhìn nhận sự việc chỉ theo một trong hai loại mà không có loại trung gian. (Ví dụ: Nếu không phải là tốt, thì nó phải là xấu.) Xâm lấn. Phóng đại tiêu cực để giảm thiểu những mặt tích cực. (Ví dụ: Bạn được đánh giá tốt trong công việc, nhưng lại dành nhiều thời gian cho những thứ mà ông chủ đề nghị bạn cần cải thiện.) Làm trầm trọng hóa các vấn đề. Luôn mong đợi điều tồi tệ nhất xảy ra. (Ví dụ: Một cuộc cãi vã nhỏ với người yêu có nghĩa là cô ấy ghét bạn và muốn chia tay.) Cá nhân hoá. Đổ lỗi cho chính mình cho tất cả mọi thứ tồi tệ xảy ra. (Ví dụ: Mọi người rời tiệc sớm. Bạn cho rằng đó là vì mình có mặt ở đó.) Một khi nhận ra mình đang suy nghĩ tiêu cực, bạn nỗ lực tấn công những ý nghĩ này. Sử dụng bốn phương pháp sau đây để thách thức suy nghĩ tiêu cực.  Kiểm tra thực tế - Có bằng chứng nào ủng hộ hay chống lại sự khẳng định của mình (tự đối thoại tiêu cực)? Mình có đang đưa ra kết luận quá sớm trong khi chưa hề đánh giá toàn bộ sự việc? Tìm cách giải thích thay thế - Nếu mình có tư duy tích cực, thì liệu có cái nhìn khác với tình huống này hay không? Có cách nào khác để nhìn nhận vấn đề này? Đặt suy nghĩ của mình vào quan điểm - Liệu điều này có là vấn đề này trong 6 tháng (hoặc 1 năm)? Điều tồi tệ nhất thực sự có thể xảy ra là gì? Định hướng mục tiêu – Những suy nghĩ này có giúp mình hoàn thành mục tiêu? Làm thế nào để mình có thể giải quyết vấn đề này? Trở thành người có tư duy tích cực không phải một sớm một chiều. Tuy nhiên, nếu chủ động luyện tập tự đối thoại tích cực mỗi ngày, bạn sẽ phát triển được tư duy lành mạnh, tích cực hơn theo thời...

Summary in Vietnamese:
Nhận thức tư duy tiêu cực. Thách thức cuộc đối thoại với bản thân. Tự đối thoại hàng ngày. Ngừng so sánh.