Article in French: De nombreuses personnes qui souffrent d'une crise d'angoisse ont tendance à se rabaisser ou à se critiquer. Essayez d'être gentil avec vous-même lorsque vous subissez une crise d'angoisse. Il ne sert à rien de vous mettre en colère ou de vous sentir frustré de ne pas être suffisamment fort pour résister à la crise.  Remplacez les critiques par de la compassion . Soyez aussi gentil avec vous que vous le seriez avec un ami. Au lieu de vous juger de ne pas arriver à résister à la crise, vous devriez vous prendre dans les bras et vous dire de prendre le temps de vous calmer et de vous détendre. Si vous vous sentez coupable d'être trop dur avec vous, réfléchissez aux statistiques. Une crise d'angoisse ne vous rend pas faible ou fou. Des milliers de personnes souffrent de crise d'angoisse. En plus, si vous êtes une femme, vous prenez deux fois plus de risques d'y être exposée . Il arrive souvent de penser pendant une crise d'angoisse que vous allez mourir. La peur et la terreur retiennent votre bon sens et vous ne pensez qu'à faire disparaitre cette sensation. Il pourrait être utile de vous souvenir que vous avez déjà traversé une crise d'angoisse dans le passé. Vous êtes un survivant. Tout ce que vous avez à faire est de contrôler votre respiration et éventuellement la crise va passer . L'autosuggestion positive est une stratégie incroyablement utile pour surmonter une attaque de panique. En plus, en utilisant régulièrement cette forme de pensée, vous arriverez à réduire le niveau d'angoisse que vous ressentez pendant la journée. Dites-vous les phrases suivantes  :   « je suis complètement en sécurité » « je ne suis pas en danger » « cette sensation va passer » « je me sens de plus en plus calme »

Summary in Vietnamese:
Tránh chỉ trích bản thân. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng bạn đã từng sống sót trước đây. Khuyên giải bản thân quay về với trạng thái bình tĩnh.