Đối mặt với một số việc gây ra căng thẳng lâu dài mà không có cơ chế đối phó lành mạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hoặc làm tình trạng bệnh hiện có trở nên trầm trọng thêm. Bạn cần gặp bác sĩ nếu nghi ngờ điều này đang xảy ra. Dưới đây là một số dấu hiệu thể chất khi bị căng thẳng:  Nhức đầu Tăng hoặc giảm cân Trầm cảm Lo lắng Mất ngủ Khó thở Khó ngủ Thay đổi khẩu vị Khi cảm thấy căng thẳng, việc tham gia vào hệ thống hỗ trợ xã hội có thể là một cách tuyệt vời để chống lại nó. Kênh hỗ trợ xã hội mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, sự tự tin được tăng cường và sự an toàn. Gọi cho bạn bè hoặc người thân để tâm sự hoặc đơn giản là giảm bớt các vấn đề trong cuộc sống cũng là một cách tuyệt vời. Bạn có thể cho rằng việc có một sở thích nào đó chỉ là để khiến thời gian trôi qua. Trong thực tế, một vài sở thích giúp chúng ta nạp lại năng lượng, giảm căng thẳng, học điều mới, kết nối với người khác và có được tầm nhìn mới mẻ. Sở thích có thể là bất cứ điều gì mà bạn thích. Thử đọc sách, viết lách, chơi thể thao, leo núi, chèo thuyền, trượt tuyết, vẽ tranh, làm vườn, hoặc một số trò khác. Khả năng tìm ra sở thích của mình và thực hiện nó thường xuyên là vô hạn. Bạn có thể đã nghe về tầm quan trọng của việc ngủ từ 7 đến 8 tiếng (ngủ nhiều hơn nếu là thanh thiếu niên hoặc trẻ em). Nhưng, có giấc ngủ chất lượng tốt và đủ dựa nhiều vào cảm giác thoải mái và bình an trước khi lên giường ngủ. Khi bạn đang chật vật với một số vấn đề cuộc sống, rất khó để ngủ. Hãy làm theo một thói quen trước khi đi ngủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Làm điều gì đó thư giãn như kéo giãn cơ, nghe nhạc êm dịu, tắm nước ấm và lâu trong bồn, hoặc xoa bóp. Đối phó với vấn đề khó khăn có thể thôi thúc bạn lên giường vì mệt mỏi và ngủ trong một tuần. Bạn không nên làm vậy. Vận động thể chất thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. Tập thể dục để thúc đẩy chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác thoải mái trong não bộ được gọi là hợp chất endorphin. Chất hóa...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hiểu được mặt trái của căng thẳng mãn tính. Gọi điện thoại cho bạn bè. Thường xuyên làm điều bạn thích. Thư giãn mỗi đêm. Tập thể dục. Thư giãn có chủ đích.