Il existe plusieurs approches pour gérer la colère et bien des moyens différents de vous faire traiter pour des problèmes de colère. Vous n'avez pas besoin de vous contenter d'une seule approche. Vous pouvez toujours passer à une autre solution de traitement ou combiner plusieurs techniques différentes si vous avez essayé sérieusement une méthode et n'êtes pas satisfait par le résultat. Certains traitements mettent l'accent sur les changements de la manière de penser ou proposent des techniques pour vous calmer et le rester.  L'une de ces approches se concentre sur la détente. Les techniques de relaxation comprennent la respiration en profondeur, la visualisation d'images reposantes ou des activités physiques très douces comme le yoga. Toutes ces techniques peuvent vous aider à dissiper votre colère. Ces techniques de relaxation peuvent être ce qui vous convient le mieux si vous comptez d'abord réduire vos tensions dans l'ensemble du corps.  Une autre approche nommée restructuration cognitive consiste simplement à changer votre mode de pensée. Cette approche s'appuie sur l'utilisation de la logique et le fait d'éviter certains mots ,tels que jamais ou toujours, pour surmonter les pensées qui favorisent la colère. Cette approche peut vous convenir si vous vous retrouvez souvent à attiser mentalement votre colère avec certaines réflexions ou modes de pensée. Certains traitements mettent l'accent sur des changements directs et faisables en tant que moyen de réduire les déclencheurs de colères. On peut s'en servir de façon isolée ou associée à des techniques qui se concentrent sur un changement du mode de pensée.  Une autre méthode met en avant la capacité de résoudre un problème. Une colère fréquente n'est pas forcément une réaction exagérée face à des évènements, mais reflète parfois une réaction d'adaptation pour essayer de surmonter des problèmes réels et importants qui ont été difficiles à dépasser. Choisir une approche qui cible le problème peut être ce qui vous convient le mieux si vous avez l'impression...

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