De la misma forma que la energía física, el autocontrol también puede "agotarse". Al ejercitarte, llegas a un punto en el que tus músculos se cansan y se vuelve más difícil seguir corriendo o levantando las pesas. Al ejercitar tus habilidades para tomar decisiones, sucede lo mismo en el cerebro.  Un estudio descubrió que los estudiantes que tuvieron que usar el autocontrol en una tarea no obtuvieron buenos resultados en una tarea subsiguiente relacionada con el autocontrol, a diferencia de los estudiantes que no tuvieron que ejercitar esos "músculos" de autocontrol antes de la actividad. Así que, si asistirás a una fiesta donde habrá muchos dulces que quieres resistir, asegúrate de no almorzar en la sala de descanso cerca de una caja abierta de rosquillas. La presión constante para resistir la tentación podría desgastarte. El mismo estudio también descubrió que la toma de decisiones puede afectar el autocontrol. Si sabes que estarás en una situación donde tendrás que tomar decisiones, como en una reunión muy estresante en el trabajo, ese día, trata de evitar otras situaciones donde tengas que resistir la tentación. Por ejemplo, quizás debas rechazar una invitación a una gran fiesta en la noche si sabes que tendrás que tomar algunas decisiones a la mañana siguiente. Los hábitos alimenticios pueden provocar muchas tentaciones, pero si tus hábitos alimenticios son saludables, podrás evitar que tus recursos de autocontrol se agoten. Un estudio descubrió que los estudiantes que no habían comido recientemente tuvieron peores resultados en una tarea de autocontrol que los estudiantes que sí habían comido y tenían niveles estables de azúcar en la sangre.  Incluso un refrigerio rápido, como un vaso de limonada o un trozo de fruta, puede ayudarte a elevar los niveles de glucosa y a mejorar tu autocontrol. Comer alimentos que contenga mucha fibra, como los frijoles, la avena, las papas y los vegetales, te ayudará a mantener estables los niveles de glucosa, en lugar de que suban o bajen demasiado. Además, te llevará más...

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Chú ý đến mức năng lượng của sự tự chủ. Ăn uống đầy đủ. Tránh căng thẳng.