臀位倾斜是让臀位宝宝翻转身体最常用的方法。它有助于宝宝蜷缩下巴，也就是身体弯曲。这是让臀位宝宝翻转身体的第一步。   做臀位倾斜的时候，你需要将你的臀部提起，并高过头部23-30厘米。做这个动作的方法有好几种，最简单的就是：身体躺在地上，用枕头垫高你的臀部。 或者，你可以在床上或沙发上垫块木板（甚至是烫衣板）作为支撑。然后躺在木板上，头在下（用木板作为支撑），脚朝上。  每天做三次，每次10-15分钟。选择在空腹的时候，或者在婴儿比较活跃的时候做这个动作。做这个运动的时候，尽量放松身心，并深呼吸，不要让腹部肌肉处于紧绷状态。为获得更好的效果，你可以在腹部放置热的东西或者冷的东西，甚至可以播放声音。 这种运动是利用重力作用让宝宝转向正确的位置。  膝盖跪在地上或者床上，前臂支撑在地上。臀部朝上，下巴蜷缩。这可以扩展子宫，为宝宝翻转身体提供空间。  保持这个姿势5-15分钟，每天做2次。尽量在空腹的时候做这个运动，否则你可能会生病。 如果你能感觉到宝宝的位置，那么这对于宝宝的翻转身体很有帮助。当宝宝依靠在肘部的时候，用另一只手温柔地推动宝宝的屁股（也就是你耻骨的上方）。 前倾倒转运动与膝胸卧位运动相似，但前倾倒转的幅度要稍微大一些。   开始时，进入膝胸卧位姿势（在床上或者在楼梯上）。如果你在床上做这个运动，那么小心地将手掌撑在地上；如果你是在楼梯上做这个运动，那么将手撑在下面的两三个台阶。记住，下巴要蜷缩起来，这有助于放松盆骨肌肉。 做这个运动的时候，要“非常”小心，否则你的手很可能会打滑。让你的父母帮助你做这个动作——在运动的过程中，让他们扶住你的肩膀。 保持这个姿势30秒，每天3-4次为宜（每次坚持的时间不要太长，那样效果不一定好）。 游泳，或者在池子里做蹲伏、翻转可以让宝宝自行转到正确的顶点位置。你可以尝试以下游泳池运动：   蹲到深水池底部，然后起来；在起来呼吸的同时，举起双手。 游泳可以促使宝宝在母体里运动（妊娠期的最后几周游泳感觉会很好）。一般认为，对于矫正臀位宝宝来说，自由泳和蛙泳的效果特别好。 在深水里做前滚翻和后滚翻。这可以使你的肌肉放松，同时也有助于宝宝自行在母体里翻滚。如果你的平衡感很好，那么你可以在水里做倒立动作，并尽可能地坚持久一点（前提是你憋气憋得久）。 潜水。轻轻地抱着婴儿的头部并跳入池中。一般认为，失重和冲水有助于宝宝在母体内自行翻滚身体。 除了通过做运动来促使臀位宝宝翻转身体之外，你还需要注意日常生活的姿势，因为你的一举一动都会影响宝宝的运动。   具体而言，一个正确姿势可以让子宫腾出最大的空间，供宝宝翻转身体到正确的位置。以下这些意见可以供你参考： 身体站直，下巴平行于地面。 肩膀自然下垂。如果你的身体挺直，下巴在正确的位置上，那么你的肩膀是呈自然下垂的状态。千万不要向后顶肩。 收腹。不要让腹部向外挺。 收臀。身体的重心应当落在臀部上。 脚的姿势要正确。身体站立，双脚与肩同宽，身体的重量平均分配到两只脚上。

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Nằm nghiêng. Bài tập đầu gối-ngực. Bài tập tì người về phía trước. Bơi lội. Chú ý kỹ tới tư thế cơ thể.