Tìm sự giúp đỡ. Nhận diện hành vi bạo hành. Không biện hộ hoặc bỏ qua hành vi bạo hành. Thu thập bằng chứng bạo hành. Nhớ rằng hành vi bạo hành xảy ra không phải là lỗi của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Talvez você esteja um tanto confuso e não saiba por onde começar, mas existem centros de apoio e abrigos para vítimas de abuso doméstico em todo o território nacional. Cuidado ao usar o computador de sua casa ou o celular, pois o histórico do navegador armazena as páginas visitadas e o celular tem um registro das ligações feitas. Eis algumas opções:  Ligue 180 – A Central de Atendimento à Mulher funciona em todo o Brasil, 24 horas por dia. Por esse canal você conseguirá informações sobre a Lei Maria da Penha, orientações sobre como prosseguir e registrar denúncias.A Rede de Enfrentamento à Violência contra as Mulheres acolhe e orienta vítimas de abuso e violência doméstica em todo o Brasil. Ligue 180 e informe-se.  Vá a uma delegacia. Vá a qualquer delegacia de polícia e faça um Boletim de Ocorrência. Você também pode pedir uma medida protetiva sob a Lei Maria da Penha, que obriga o agressor a manter distância.Embora homens também sejam vítimas de violência doméstica, ainda não existe uma lei que os contemple nessa questão específica. Se você é homem, não tenha medo de ir à delegacia e fazer um Boletim de Ocorrência; você também tem direito a um relacionamento saudável e seguro.   Esse site é o Diretório Internacional de Agências Contra a Violência Doméstica. Ele também pode ser útil, dependendo do local em que você está. No caso da violência física, ela simplesmente ocorre e estampa o abuso, mas não é só isso que determina uma situação de abuso doméstico; existem formas tão sutis que pode ser difícil distingui-las e, nesses casos, a vítima costuma até justificar o comportamento do parceiro. Você não precisa ter escoriações e hematomas para configurar violência doméstica.  O abuso físico inclui beliscos, tapas, socos, empurrões, chutes e qualquer tipo de ataque físico. Não existe justificativa para ele, mesmo que ocorra somente uma vez; lesão corporal é crime e razão para término imediato da relação. O abuso emocional inclui humilhações, menosprezo, comportamento controlador, ameaças, intimidação e desonra;...