Salah satu pemahaman yang tidak benar dan dipercaya oleh orang banyak adalah bahwa Anda harus mengosongkan perut agar dapat makan lebih banyak, dan sebenarnya itu tidak benar. Memulai hari dengan buah-buahan, gandum utuh, dan protein tanpa lemak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti Anda akan merasa lebih lapar pada siang hari, sehingga dapat makan lebih banyak. Studi terbaru membuktikan bahwa orang yang mengalami obesitas dan tidak sehat cenderung melewatkan sarapan. Tidak ada hubungan antara melewatkan sarapan dan menurunkan berat badan. Jangan pernah membuat diri Anda kelaparan. Orang-orang yang mengikuti lomba makan melakukannya dalam posisi berdiri dengan suatu alasan. Ketika Anda duduk, perut menerima tekanan dari organ lain, sehingga perut tidak akan membentang seperti ketika Anda berdiri. Perut juga akan terasa tidak nyaman. Perut dapat menampung lebih banyak makanan ketika Anda meregangkan bagian atas tubuh hingga selurus mungkin, dan itu terjadi ketika Anda berdiri. Celana olahraga yang Anda kenakan pada hari libur adalah pilihan yang tepat. Mengenakan pakaian yang nyaman adalah bagian penting untuk bisa makan lebih banyak dan tetap merasa nyaman ketika melakukannya. Ketika perut mengembang ketika Anda makan, baju dan celana yang sempit mengurangi kemampuan perut untuk mengembang dengan nyaman. Jika Anda ingin makan lebih banyak, kenakan pakaian yang memungkinkan Anda untuk melakukannya. Monosodium glutamat ada zat yang ditambahkan ke dalam makanan untuk menyedapkan rasa. Salah satu efek samping yang disebabkan oleh MSG adalah merangsang respons insulin, sehingga tingkat gula darah akan menurun, dan tubuh akan berpikir bahwa Anda perlu makan untuk meningkatkan tingkat gula darah kembali.  MSG banyak dikandung oleh makanan dalam kemasan dan makanan olahan, misalnya mi ramen, keripik kentang dan tortilla, sayuran dan sup kaleng, dan daging olahan. MSG adalah bahan yang kontroversial, yang sering kali dijelekkan karena kaitannya terhadap obesitas, dan beberapa orang...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Không bỏ bữa ăn sáng. Đứng khi ăn. Mặc quần áo rộng rãi, không gò bó. Chọn các thức ăn có bột ngọt (MSG). Uống rượu bia hoặc soda ở mức vừa phải trong bữa ăn. Tránh ăn mù tạt.