Article in Spanish: Si bien no es fácil cambiar tu ambiente, entiende que ciertas señales ambientales pueden dar lugar a índices más altos de consumo de cigarrillos. Podrías limitar el tiempo que pasas en grupos sociales que giran en torno al consumo de tabaco. En vez de eso, busca nuevos lugares y actividades que disfrutes. Si disfrutas tomar unos tragos y fumar en el patio de un bar local, tal vez te será difícil sentarte en el patio y no fumar. En este caso, ve adentro donde no está permitido fumar. Esto le dará un nivel de incomodidad al hábito de fumar, puesto que tendrás que dejar el grupo con el que estás para irte afuera. Fíjate la regla de no fumar en el auto. Fuma antes o después de subirte al auto. Haz que fumar sea lo más inconveniente e incómodo posible. Si bien no es un cambio abrumador, cambiar de marcas puede ayudarte a reducir el consumo de nicotina. Por ejemplo, si fumas Marlboro rojo 100, trata de cambiarte a los cortos o a una marca más “natural” de cigarrillos como Sherman. No dejes que la palabra “natural” te haga pensar que estos cigarrillos son seguros. Definitivamente son cigarrillos que aún contienen nicotina. Busca cigarrillos según su contenido de nicotina, los cuales normalmente son:  nicotina baja: cigarrillos con filtro con las palabras "ultra ligero"; nicotina media: cigarrillos con filtro con las palabras "ligero" o "suave"; nicotina alta: cigarrillos con o sin filtro que no dicen "ligero" o "ultra ligero". Otra forma de reducir el consumo de cigarrillos es fumando un cuarto o la mitad de un cigarrillo. Luego espera hasta la próxima hora de fumar para acabar la segunda mitad o cuarto. De este modo, fumas con la misma frecuencia de siempre, pero solo la mitad de un cigarrillo a la vez. Sigues teniendo tus pausas para fumar, pero tu consumo de cigarrillos se reduce a la mitad. Si tiendes a fumar un cigarrillo tras otro cuando estás en ciertos ambientes como un bar o mientras estás sentado al exterior hablando con tus amigos, programa un cronómetro. Es fácil perder la noción del tiempo y encender...

Summary in Vietnamese:
Thay đổi môi trường. Thay thuốc lá. Đừng hút hết điếu. Đặt hẹn giờ. Hãy đáp ứng những lúc nhạt miệng.