Article in Hindi: आपके डॉक्टर आपको विशेषरूप से आपके शरीर और आपकी स्थिति के आधार पर आपको मार्गदर्शन दे सकते हैं जिससे आपको प्रोजेस्टेरोन के लेवल को बढाने के सही उपाय को चुनने में मदद मिल सकती है | आपके डॉक्टर आपके द्वारा अनुभव किये जा रहे बदलावों और परेशानियों को समझने वाले सबसे आपके अच्छे स्त्रोत होते हैं | अपने लिए उचित उपाय खोजने के लिए सप्लीमेंट लेने औए जीवनशैली में बदलाव के बारे में डॉक्टर से सलाह लें | विटामिन C, विटामिन E, L-अर्जिनिन, विटामिन B6, सेलेनियम (selenium) और बीटा कैरटिन, ये सभी प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढाते हैं | हालाँकि, इन सप्लीमेंट के प्राकृतिक स्त्रोत एक स्वस्थ डाइट का हिस्सा होते हैं, लेकिन विटामिन या सप्लीमेंट पदार्थ जो प्राकृतिक स्त्रोतों में पाए जाते हैं, आपके प्रोजेस्टेरोन स्त्रको पर्याप्त रूप से बढाने के लिए काफी नहीं होते | इसलिए उच्च सांद्रता युक्त विटामिन और सप्लीमेंट के मैन्युफैक्चर्ड प्रोडक्ट्स के उपयोग के बारे में विचार करें | अध्ययन दर्शाते हैं कि प्रोजेस्टेरोन लेवल को बढाने के लिए निम्नलिखित मात्राएँ लाभकारी होती हैं:  प्रतिदिन 750 मिलीग्राम विटामिन C लें (इससे 77 प्रतिशत से भी अधिक रोगियों का प्रोजेस्टेरोन स्तर बढ़ा हुआ पाया गया है) |  600 मिलीग्राम विटामिन E प्रतिदिन लें (अध्ययन में पाया गया कि इससे 67 प्रतिशत रोगियों में प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ गया) |  L-अर्जिनिन (L-arginine) प्रतिदिन 6 ग्राम की मात्रा में लें (जिससे 71 प्रतिशत रोगियों में सीरम प्रोजेस्टेरोन बढ़ा हुआ पाया गया) |  प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से 800 मिलीग्राम विटामिन B6 लें (जो रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है और प्रोजेस्टेरोन की सांद्रता को बढाता है) |  अपने प्रतिदिन के विटामिन के डोज़ में सेलेनियम (selenium) को भी जोड़ें (किसी भी डोज़ में सेलेनियम का अंतर्ग्रहण प्रोजेस्टेरोन के लेवल में सुधार दर्शाता है) |  अधिक बीटा-कैरटिन खाएं (जानवरों पर किये गये अध्ययन इससे प्रोजेस्टेरोन लेवल और बन्ध्यत्व में सुधार को दर्शाते हैं) | वज़न कम करने, अधिक भोजन करने से बचने, उच्च प्रोटीन और कम कार्बोहायड्रेट वाली डाइट लेने, सैचुरेटेड फैट के अंतर्ग्रहण को कम करने, और अनसैचुरेटेड फैट का अंतर्ग्रहण बढ़ाने की सिफारिश आमतौर पर प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए की जाती है |  अधिक वज़न वाली महिलाओं में किये गये अध्ययन दर्शाते हैं कि अपने...

Summary in Vietnamese:
Trước khi thay đổi bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống vitamin và thực phẩm chức năng. Nhờ bác sĩ hay dược sĩ hướng dẫn chọn sản phẩm đáng tin cậy. Ăn uống lành mạnh. Tiêu thụ sản phẩm làm từ sữa nhiều hơn. Cai thuốc lá. Giảm căng thẳng.