Hãy ngủ nhiều hơn bình thường. Tập trung cao độ vào việc tập tạ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Pour que vos beaux muscles puissent s'épanouir, le sommeil est très important. L'idéal est 8 à 9 heures de sommeil et vous devez dormir au moins 7 heures. Même si vous aimez le cardiotraining (la course, les sports...), il met votre corps à rude épreuve, spécialement les articulations et les muscles tout en accaparant de l'énergie qui pourrait servir à construire plus de muscle. Bien que le cardiotraining soit bon pour votre santé globale, concentrez-vous le plus possible sur votre objectif, qui