Même si vous êtes en surpoids, votre corps est quand même une chose merveilleuse. Votre cœur ne s'arrête jamais de battre. Votre cerveau est un superordinateur. Vos yeux vous permettent de voir les merveilles de la vie et votre environnement. Vous avez tellement de choses qui devraient vous remplir de reconnaissance si vous êtes capable de voir, d'entendre, de sentir, de bouger et de penser. Faites certains exercices pour aimer votre corps et apprendre à l'accepter comme il est .  Lorsque vous vous levez du lit tous les matins, émerveillez-vous devant la force et la persévérance de votre corps. Vos jambes vous portent partout où vous le voulez. Vos mains font vos lacets et vous permettent de tenir des objets. Votre nez peut sentir le café frais. Votre corps n'est-il pas un miracle ? Mettez-vous devant le miroir et pensez positivement à ce que vous y voyez. Avant de prendre une douche ou de changer vos vêtements, tenez-vous nu ou en sous-vêtements devant le miroir pour admirer le miracle qu'est votre corps. Dites la phrase suivante : « je m'accepte complètement et je m'aime comme je suis. Je suis reconnaissant de ce corps merveilleux ou du cadeau de la vie ». Si pendant ces exercices, des pensées négatives entrent dans votre esprit, ne vous concentrez pas dessus. Réfléchissez plutôt aux choses incroyables que fait votre corps.  Le recadrage vous permet de changer un point de vue négatif en un point de vue positif. Cela demande de l'entrainement, mais une fois que vous êtes capable d'identifier les pensées inutiles ou négatives (celles qui vous font vous sentir mal dans votre peau), vous pouvez démonter cette autosuggestion et la recadrer. Par exemple, vous pourriez dire : « je suis moche dans ces vêtements, tout le monde va rire de moi ». Lorsque vous faites du recadrage, demandez-vous s'il n'est jamais arrivé que quelqu'un se moque de vous. Si la réponse est non, vous pouvez recadrer votre affirmation en disant : « tout le monde a une idée différente du style. J'aime ces vêtements et c'est le plus...

TL;DR in Vietnamese:
Học cách để chấp nhận con người hiện tại của bạn. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Đánh giá lại những niềm tin của bạn. Xác định liệu có vấn đề nào nghiêm trọng hơn không.