First, read the Hindi article below.

मालिश कर्ण इसे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने लगता है जिससे बाल जल्दी बढ़ते हैं और मज़बूत बनते हैं | हर दिन स्कैल्प की मालिश करने की आदत डालें | अपने स्कैल्प पर अपनी अंगुलियाँ रखें और धीरे-धीरे गोलाकार गति में घुमाते हुए मलें | इससे मिलने वाले अतिरिक्त लाभ के रूप में तनाव में कमी और सिरदर्द में राहत मिलती है |  आयल मसाज़ भी बहुत लाभदायक होती है | नारियल तेल, बादाम तेल, जोजोबा आयल या ऑलिव आयल से अपने सिर की धीरे-धीरे मालिश करें, शावर लें और फिर शैम्पू से बाल धो लें | कहा जाता है कि कुछ एस्सेंसिअल ऑयल्स बालों को बढाने में मदद करते हैं | इसलिए टी ट्रीआयल, एग आयल, लैवेंडर आयल या सीडरवुड आयल से अपने स्कैल्प की मालिश करें | आपके शैम्पू और कंडीशनर में पायी जाने वाली सामग्रियां आपके बालों को बेहतर बनाने की बजाय और ख़राब कर सकती हैं | इसलिए अपने बालों को कठोर चीज़ों से अनावश्यक केमिकल के उपयोग से साफ़ करने की बजाय सभी प्राकृतिक शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें | इन बातों का ध्यान रखें:  सल्फेट-फ्री शैम्पू का उपयोग करें: सल्फेट ऐसे कठोर क्लीनजर हैं जिनका उपयोग बर्तन धोने के साबुन से लेकर कपडे धोने के डिटर्जेंट तक हर चीज़ में किया जाता है और ये क्षतिग्रस्त बालों के लिए बहुत अधिक कठोर होते हैं | ऐसे शैम्पू चुनें जो "सल्फेट-फ्री" हों और प्राकृतिक चीज़ों से बने हों | सिलिकॉन-फ्री कंडीशनर का उपयोग करें: कंडीशनर में सिलिकॉन इसलिए मिलाया जाता है क्योंकि इससे पहली बार लगाने के बाद ही बाल साथ चमकदार और स्मूद दिखाई देने लगते हैं | परन्तु, समय बीतने के ये आपके बालों में निर्मित होने लगते हैं और इसके कारण बाल चिपचिपे और बेजान दिखने लगते हैं | आपकी रोज़ की आदतें सच में आपके बालों के स्वस्थ पर गहरा असर डालती हैं | अगर आप पोषक आहार या पर्याप्त पानी नहीं लेते तो यह प्रभाव निश्चित रूप से आपके बालों पर दिखेगा | निम्नलिखित उपायों के द्वारा खुद को अंदर और बाहर से स्वस्थ रखने का वचन लें:   बालों को स्वस्थ रखने वाले खाद्य पदार्थों जिनमे प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन पाए जाते हों, का पर्याप्त सेवन करें | सामन, सारडाइन जैसी मछलियाँ, एवोकाडो, नट्स और फ्लेक्स सीड्स (अलसी), ये सभी बालों की वृद्धि को प्रेरित करने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं | खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें | अगर आप हाइड्रेटेड रहेंगे तो आप बालों को शुष्क और बेजान... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Mát xa da đầu. Nên chọn sản phẩm tóc tự nhiên. Giúp tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài. Bảo vệ tóc khỏi những nhân tố độc hại khác. Thường xuyên tỉa tóc.