Đi tắm hơi. Tập thể dục. Mặc đồ giữ nhiệt. Tìm hiểu rủi ro và chi phí.

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Una de las maneras más sencillas para perder rápidamente el peso del agua es simplemente sudar. Esta es una técnica a corto plazo que los boxeadores y otros peleadores usan comúnmente para eliminar kilos adicionales antes de pesarse. Puedes sudar de muchas maneras; sin embargo, posiblemente, la manera más eficiente en cuanto al tiempo será pasar tiempo en una sauna. Aquí sudarás y perderás el peso del agua de manera rápida.  Debido a que las saunas pueden ser intensas, solo debes sentarte en ella por periodos breves de 15 minutos o media hora. Después de cada intervalo corto chequea tu peso para saber cuánto has perdido.  Si sudas mucho en la sauna y te deshidratas, tu cuerpo puede empezar a retener agua, así que ten un poco de agua a la mano y controla cuánto peso pierdes regularmente.  Un baño caliente funcionará de la misma manera que una sauna. Una manera aún más sencilla de sudar es hacer ejercicio. Si corres o montas bicicleta, o haces cualquier otro tipo de actividad física extenuante, empezarás a sudar y a perder temporalmente algo del peso del agua. Algunos atletas entrenan usando capas adicionales de ropa para provocar una mayor sudoración, pero eso puede ser peligroso y conducir al sobrecalentamiento, lo cual puede ser fatal.  El bikram yoga es un ejemplo de ejercicios en un entorno cálido que hará que sudes mucho más de lo normal. El calor y la humedad representan una posibilidad de contraer una enfermedad relacionada al calor y se recomienda que consultes con un doctor antes de hacer estos ejercicios. Otra manera para inducir el sudor es hacer ejercicios con un traje de sauna. Estos trajes simplemente hacen que sudes más al hacer ejercicios que si usaras ropa más apropiada. Como con todas las técnicas para sudar, puedes perder una cantidad de kilos del peso del agua de manera muy rápida, pero recuperarás estos kilos incluso más rápido cuando comas o bebas algo. Con todas estas técnicas para sudar, los peligros de deshidratación, de las enfermedades relacionadas al calor y del déficit de...