Kiểm tra bảng chỉ số Glycemic (GI) để xác đinh thực phẩm chỉ số GI thấp. Tập trung bổ sung ngũ cốc nguyên hạt. Ăn hoa quả và rau củ không tinh bột. Nên ăn thực phẩm ít qua chế biến.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
La façon la plus simple de trouver des aliments ayant un IG faible est de consulter un tableau des indices glycémiques. Ce type de tableau peut vous être très utile, car il liste un grand nombre d'aliments possédant des IG faibles . Les céréales complètes se classent dans la catégorie des « glucides complexes » et présentent quasi systématiquement un IG plus faible que leurs alternatives raffinées. De nombreux produits fabriqués à base de céréales complètes, tels que le pain, les pâtes, les floc