First, read the French article below.

La vitamine E est un antioxydant qui stimule et améliore les globules blancs et fait circuler l'oxygène . Prenez-en jusqu'à 400 mg par jour sous forme de complément alimentaire. Il peut être difficile d'en consommer suffisamment au travers de son alimentation, mais vous pouvez la retrouver naturellement dans les avocats, les graines, les huiles végétales et les céréales. Cet antioxydant permet de stimuler les globules blancs, les anticorps et l'interféron pour rendre votre système immunitaire plus fort . Essayez de consommer au moins 200 mg de vitamine C par jour en mangeant six portions de fruits et de légumes frais comme les agrumes, les fraises, les framboises, les brocolis, les épinards et les poivrons. L'ail contient de l'allicine et des composés de soufre (d'où l'odeur) qui apportent à votre corps leurs propriétés antibactériennes et désintoxiquantes . Vous pourriez guérir plus vite en mangeant une gousse d'ail par jour. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bổ sung vitamin E. Bổ sung vitamin C. Ăn tỏi.