Tránh sử dụng đai cổ tay.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Banyak orang yang ingin menguatkan lengan bawah sangat mengandalkan pengikat pergelangan tangan saat mulai berlatih. Cara ini tidak bermanfaat sebab kekuatan pergelangan tangan tidak meningkat jika Anda mengandalkan pengikat agar beban terasa lebih ringan. Kurangi berat beban apabila Anda merasa perlu menggunakan pengikat pergelangan tangan.