Faktor terbesar yang memengaruhi konsentrasi adalah istirahat, hal ini telah diverifikasi berbagai penelitian. Konsentrasi membutuhkan pikiran Anda untuk tenang. Namun jika Anda tidak beristirahat dengan baik, pikiran Anda akan mudah bercabang. Oleh karena itu, pastikan Anda punya waktu cukup untuk tidur. Juga, milikilah waktu tidur yang tetap karena ini bisa merupakan kunci untuk berkonsentrasi. Terlalu banyak tidur juga tidak ideal. Hal ini dapat mengganggu ritme alami Anda dan membuat malas. Hindari ini dengan memiliki jam alarm untuk membangunkan Anda tepat waktu. Susunlah rencana untuk apa pun yang Anda lakukan. Saat Anda duduk dan bekerja tanpa rencana, Anda akan mudah tegoda untuk melakukan aktivitas lain seperti mengecek email, mengirimkan pesan (chatting) dan berselancar di internet. Tanpa tujuan, Anda akan membuang-buang waktu. Anda akan terganggu berbagai pikiran lain ketimbang memfokuskan perhatian pada satu tugas penting.  Untuk menghindari ini, buatlah perencanaan yang jelas yang dapat memenuhi kebutuhan Anda sebelumnya. Ambil jeda 5 sampai 10 menit di antaranya, gunakan untuk mengecek email, kemudian tutup kotak masuk, dan lanjutkan mengerjakan tugas yang paling penting. Pastikan saat Anda membuat rencana, Anda mengalokasikan cukup waktu untuk hiburan, belajar dan tidur. . Praktik meditasi tentunya akan membantu kemampuan konsentrasi Anda. Sesungguhnya, saat kita mencoba bermeditasi, kita mencoba menguasai kemampuan berkonsentrasi. Bermeditasi tiap hari memberikan kesempatan untuk mengasah teknik berkonsentrasi. Tentunya beberapa tempat lebih baik dari tempat lain. Perpustakaan sekolah, ruang belajar, dan kamar pribadi adalah tempat-tempat terbaik. Sebaiknya tempat yang Anda pilih sebaiknya tidak memiliki banyak gangguan. Cobalah menghindari orang lain jika Anda ingin bekerja. Terlalu banyak makan bisa menyebabkan beban pencernaan yang terlalu besar dan dapat membuat Anda tidak nyaman dan mengantuk. Seperti yang dikatakan Thomas Jefferson, kita jarang menyesal karena makan terlalu sedikit....

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Nghỉ ngơi. Lên kế hoạch. Thiền Chọn một nơi tùy ý thích để có thể tập trung. Nếu muốn làm chủ các kỹ thuật tập trung, bạn phải xây dựng chế độ ăn cân đối và có kiểm soát. Tập thể dục thường xuyên. Nghỉ ngơi và đổi mới môi trường sống. Luyện tập để hoàn hảo.