Hay muchos métodos que puedes utilizar para aligerar y hacer líquidas las secreciones que tapan tu nariz. Si reservas un poco de tiempo para realizar estas técnicas, podrás hacer que cada vez que te suenes sea más eficiente. Con el tiempo, podrás sonarte la nariz con menos frecuencia, lo que reducirá el roce. Prueba estas técnicas de descongestionamiento en el día y siempre suénate la nariz justo después. Si estás inscrito en un gimnasio que tiene sauna, ese será el lugar ideal para aliviar tu congestión nasal y relajarte después de un largo día. Pero si no tienes acceso a un sauna, puedes improvisar uno en tu baño. Abre la llave de agua caliente de tu ducha y cierra la puerta para que todo el vapor se quede adentro. Quédate en el baño entre 3 y 5 minutos o hasta que sientas que las secreciones se hayan aligerado y humedecido. Suénate la nariz antes de salir de la habitación llena de vapor. Si quieres ahorrar agua, puedes sonarte la nariz al salir de la ducha. Toma un paño húmedo y colócalo en el microondas hasta que esté caliente, pero no hirviendo. El tiempo que hay que calentarlo dependerá de tu aparato, así que empieza con 30 segundos y agrega 15 segundos más cada vez. El paño debe estar caliente, pero tolerable. Colócalo sobre la nariz y déjalo asentarse hasta que el calor haya desaparecido. Este hará que las secreciones se aligeren incluso si se aplica al exterior de la cavidad nasal. De ser necesario, repite el proceso antes de sonarte la nariz. Esto solo quiere decir que debes inundar el conducto nasal con una solución salina en spray que puedes comprar en cualquier tienda o farmacia. Aplícatelo dos veces en cada orificio nasal, lo que añadirá líquido a las secreciones y las volverá más fluidas. Si no quieres comprar un spray salino, puedes hacer uno sencillo en casa:   Mezcla 240 ml (8 oz) de agua caliente con 1/2 cucharadita de sal. Compra una pera de succión en una tienda o una farmacia. Utilízala para irrigar tus orificios nasales con el enjuague salino que preparaste en casa. Esta tiene la...

TL;DR in Vietnamese:
Làm loãng dịch nhầy trong mũi. Ngồi trong phòng có hơi nước. Chườm ấm vào sống mũi. Rửa mũi bằng nước muối. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Thường xuyên uống trà ấm. Tập thể dục nếu sức khỏe cho phép. Ăn thực phẩm cay. Mua máy tạo ẩm. Xoa bóp khu vực xoang.