你现在知道生活中哪些习惯需要改进。想开始做出改变，首先得设定目标，帮助自己实现它们。举个例子，你可能想要吃得更健康，或是增加活动量。 “吃得更健康”这样的目标太大了。你可能隐约知道自己要做些什么，却无法立刻付诸行动。不妨化目标为具体行动。 比如说，与其“吃得更健康”，不妨把目标定为“每天吃一个水果代替甜的零食”，“每天吃3份蔬菜”，或是“每周少喝3罐汽水”。 告诉自己可以从中获得什么，有助于坚持你的目标。比如说，如果你的目标是“每周少喝3罐汽水”，你可以写道：“这样我就不会因为摄取太多糖份而感到疲倦。摄取的糖和热量减少了，可以帮助我减肥。” 将它们贴在你可以看到的地方。每天早上大声念一遍。把它们放在你看得到的地方，可以帮助你坚持目标。 你不可能一夜之间就改掉所有坏习惯。只是改一个习惯就需要花一段时间。按照目标一直努力，慢慢地你就会养成更健康的新习惯。改掉一两个坏习惯后，再着手改善其它习惯。

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Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Xác định nên thay đổi điều gì. Phân nhỏ mục tiêu ra thành những bước mà bạn có thể dễ dàng kiểm soát. Viết ra những điều tốt khi thực hiện mục tiêu. Luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu. Hiểu được rằng sẽ cần phải kiên nhẫn.