El logro de tus metas te ayudará a establecer tu propia vida y conjunto de experiencias, independientemente de las expectativas de los demás. Empieza por declarar tu meta. Si quieres correr un maratón, decláralo como tu meta. Puedes evaluar el lugar en donde estás (por ejemplo: tener una idea de la distancia que puedes correr antes de empezar el entrenamiento). Cuando establezcas una meta para ti mismo, monitorea tu progreso para que puedas ver cuánto te estás acercando a la meta. Esto te ayudará a concentrarte en ti mismo y no en los demás.  Ve a tu propio ritmo. Toma en cuenta tu situación única al monitorear tu progreso. Por ejemplo: si te lleva más tiempo obtener un diploma de graduación que a algunos de tus amigos, puedes pensar que también trabajas a tiempo completo, crías una familia o cuidas de tus padres ancianos. Todo el mundo se enfrenta a una situación única que hace posible el progreso o lo restringe. Piensa en tus propias circunstancias al monitorear tu progreso. Si entrenas para un maratón, puedes monitorear cuánta mejora ves cada semana. Corre una distancia más larga cada semana hasta llegar a una marca de 41,8 km (26 millas). Al mismo tiempo que aumentas la distancia, también aumentarás la velocidad. Al trazar tu progreso, podrás ver lo lejos que has llegado y cuánto te falta por hacer. Si ves algunas áreas que te gustaría mejorar, toma clases, talleres o lecciones para perfeccionar tus habilidades y técnicas. Te ayudará a mejorar tu seguridad en ti mismo y a encontrar tu propio lugar y valor. Es importante que reconozcas que la perfección es un patrón de pensamiento improductivo donde se sostiene un ideal poco realista como estándar de logro. Reconoce que las circunstancias de cada persona son totalmente únicas. Puedes esforzarte por mejorar tus habilidades para ser feliz. Muchos atletas y actores de alto rendimiento han dicho que compiten contra sí mismos. Constantemente tratan de mejorar su propia marca personal. Esa es una buena forma de elevar tu autoestima mientras te ves alcanzar metas...

TL;DR in Vietnamese:
Thiết lập mục tiêu của bạn. Giám sát tiến độ của bản thân. Cố gắng cải thiện khả năng của chính mình. Cạnh tranh với chính mình. Phán xét bản thân theo tiêu chuẩn do chính mình đề ra. Trân trọng người khác thay vì đố kỵ. Thỉnh thoảng, hãy chấp nhận rủi ro. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Trở thành huấn luyện viên của chính mình.