Học cách sống trong hiện tại. Tập thiền. Chấm dứt việc phê bình nội tâm. Đối phó với những kỷ niệm đau đớn. Thoát khỏi các suy nghĩ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Jika Anda mengalami kecemasan, ini mungkin karena Anda merasa khawatir, tidak yakin, atau cemas tentang hari esok. Jika Anda mengalami depresi, mungkin karena Anda masih terus hidup di masa lalu, selalu mengingat-ingat tentang apa yang salah, atau berpikir tentang hal-hal yang menyerang diri sendiri. Kemampuan untuk menghargai kehidupan saat ini bisa berdampak luar biasa bagi hidup Anda. Walaupun tidak mudah, cara ini akan membuat Anda mampu memisahkan antara pikiran dan perasaan.  Cara terbaik