当你有压力的时候，身体会产生应激激素。这会影响消化。饭后试着让自己放松下来，以改善消化系统健康。你可以尝试许多方法，看看哪一种对你最有效：  想象令人平静的画面 渐进式肌肉放松法，专心收紧和放松身体各个肌群 冥想 瑜伽 按摩 太极 音乐或艺术治疗 深呼吸 睡眠不足会增加身体压力，进而影响消化系统健康。获取充足睡眠可以提高抗压能力。 尽量每晚至少睡7到8小时。有的人可能需要睡长达10小时。 经常与人交际能帮助你放松，防止你被压力压得喘不过气。  不管是写信、打电话或亲自见面，和人保持接触对你很重要。社交媒体也能帮助人们保持联系，甚至可以认识新的人。 如果你觉得很孤独或被孤立，可以寻求互助小组或辅导员的帮助。

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Dành thời gian để thư giãn. Cải thiện sức khỏe toàn diện bằng cách ngủ đủ giấc. Bảo vệ sức khỏe tâm thần bằng cách duy trì mối quan hệ xã hội tốt đẹp.