First, read the Indonesian article below.

Setelah Anda merawat kaki dengan metode P.R.I.C.E. selama 48-72 jam, Anda bisa mulai menambahkan beberapa metode perawatan ekstra untuk membantu mengatasi rasa sakit dan pembengkakan pada lutut. Gunakan bantalan atau kompres panas di lutut untuk meredakan kekakuan serta rasa nyerinya. Gunakan selama 20 menit sebanyak empat kali sehari atau sesuai keperluan. Dengan begini, otot-otot lutut yang sudah diistirahatkan selama tiga hari akan kembali lemas.   Anda juga bisa menggunakan panas dari sauna, kolam renang, atau bak mandi.   Jangan gunakan panas sebelum 72 jam berlalu atau keadaan lutut akan bertambah buruk. Aliran darah yang meningkat ke lutut saat masih memulihkan diri bisa menyebabkan perdarahan atau pembengkakan yang lebih parah. Saat Anda menyembuhkan diri, obat-obatan penghilang rasa sakit yang dijual bebas bisa membantu. Cobalah ibuprofen atau asetaminofen untuk rasa sakit yang Anda alami dan terlalu sulit diatasi tanpa obat.   Cobalah merek-merek umum ibuprofen, misalnya Advil dan Motrin, serta merek-merek asetaminofen seperti Tylenol.  Anda juga bisa mengonsumsi obat-obatan antiinflamasi seperti naproxen. Anda bisa membelinya dalam merek-merek seperti Aleve.  Mintalah obat-obatan antiinflamasi beresep dari dokter bila rasa sakit dan pembengkakan pada lutut bertahan lebih dari seminggu. Bila Anda tidak ingin mengonsumsi obat-obatan oral pereda rasa sakit, ada beberapa krim topikal yang bisa membantu Anda. Belilah krim-krim ibuprofen dari apotek. Metode ini paling baik digunakan saat rasa sakit Anda sudah berkurang, karena versi topikal ibuprofen tidak memasukkan dosis obat yang terlalu tinggi ke dalam tubuh (sehingga mungkin tidak berguna untuk rasa sakit yang tinggi).  Ada krim-krim lain yang juga hanya bisa dibeli dengan resep. Bertanyalah kepada dokter bila Anda menganggapnya sebagai opsi yang bisa Anda coba. Saat Anda memulihkan diri, jangan konsumsi minuman alkohol apa pun, terutama pada beberapa hari pertama setelah Anda cedera. Alkohol bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan diri.... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chườm nóng sau 72 giờ. Uống thuốc giảm đau. Dùng kem bôi kháng viêm. Tránh uống rượu bia.