Nghĩ về những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn. Tránh các thức ăn không lành mạnh. Ăn các thức ăn chống ô-xy hóa, vitamin và các dưỡng chất khác. Uống nhiều nước. Thường xuyên tập thể dục. Dùng kem chống nắng. Tránh sờ lên mặt.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Có phải bạn cảm thấy bị chìm ngập, quá tải vì công việc hoặc căng thẳng vì điều gì đó? Stress có thể khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn, vì vậy bạn hãy xem xét những thứ khiến bạn cảm thấy bị áp lực và cố gắng tìm cách giải tỏa hoặc giảm tác động của stress để giữ gìn sức khỏe.  Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn gây stress, bao gồm cortisol, khiến da bị kích thích và tăng tiết dầu.  Ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp giảm stress. Nguy cơ căng thẳng tâm lý có thể tăng lên đến 14% nếu giấc ngủ thiếu mất một tiếng đồng hồ. Bạn hãy tưởng tượng một đêm ngủ thiếu bốn tiếng thì nguy cơ này tăng đến 50%! Hãy cố gắng ngủ 7 tiếng mỗi đêm để tránh nguy cơ hình thành mụn trứng cá do stress có liên quan đến thiếu ngủ. Chế độ ăn là một trong những phần quan trọng nhất để giữ một làn da sạch. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn dầu mỡ hoặc thức ăn có hại cho sức khỏe, làn da của bạn sẽ phản ứng với các thức ăn đó và dễ nổi mụn. Bạn hãy chú ý đến các loại thực phẩm mà bạn thường ăn và xét xem liệu nó có liên quan đến mụn trên mặt không. Một chế độ ăn có lượng đường tinh chế cao, còn gọi là chế độ ăn có chỉ số glycemic cao, có thể làm nổi mụn, vì thế bạn cần đọc thành phần dinh dưỡng của thực phẩm và tránh các thức ăn có hàm lượng cao các loại đường này. Trong khi một số loại thức ăn khiến cho làn da của bạn xấu đi, cũng có nhiều thực phẩm có lợi cho da, cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì độ ẩm trong da và giúp cho da khỏe mạnh. Sau đây là một số dưỡng chất rất tốt mà bạn nên tập trung khi chọn chế độ ăn:  Selenium – Đây là một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây khô da, hình thành các nếp nhăn và một số căn bệnh. Bạn có thể tìm các khoáng chất này trong các thực phẩm như quả hạch Brazil, tôm, thịt cừu, cá ngừ, cá hồi, mì làm từ lúa mì nguyên hạt, thịt gà tây và thịt bò. Chất chống ô-xy hóa – Các chất này cũng ngăn chặn các gốc tự do xâm nhập vào cơ thể. Các loại rau và hoa quả nhiều màu sắc như quả mọng, cà chua, rau bina, củ dền, bí và khoai lang đều chứa các chất chống ô-xy hóa. CoQ10 – Đây là một...