Exprimer ses émotions est une excellente façon de faire face à une situation difficile. Vous vous sentirez souvent en colère, impuissant, effrayé, triste ou honteux, car la vie présente des obstacles. Lorsque ces émotions surgissent, on peut se sentir paniqué, car sans aucun contrôle de la situation. Faire face à ses propres émotions vous permettra de trouver le moyen de surmonter les épreuves .  Tenez un journal afin d'exprimer vos émotions et ne pas oublier que, malgré les épreuves, elles ne sont que passagères. Le meilleur moyen d'exprimer vos émotions et de tenir un journal afin de trouver le meilleur moyen de faire face à un moment difficile. Faites une liste des personnes, des choses, des situations, des pressions de la société, des problèmes financiers, des pertes et de toutes les choses qui vous mettent en colère. Écrivez-les sur un morceau de papier puis déchirez-le. Restez concentré sur votre colère et notez les endroits où elle se manifeste dans votre corps. Imaginez-vous vous débarrasser de cette colère lorsque vous déchirerez le papier .   Les experts ne recommandent pas d'exprimer votre colère en brisant ou frappant des objets ou tout autre acte violent. Cela risque, au contraire, de renforcer votre colère . Faites plutôt de l'exercice. Des études suggèrent que courir ou faire de l'exercice aérobic peut vous permettre de vous calmer après une expérience pénible . Votre corps produit en effet de l'endorphine, une substance liée au plaisir et à la sensation de récompense . Apprenez également à exprimer votre colère sainement et de façon plus sereine. Vous pouvez écrire par exemple sur ce qui vous attriste actuellement. Quelqu'un vous a-t-il blessé ? Êtes-vous triste d'avoir raté une occasion ou est-ce simplement parce que vous traversez un moment difficile ? Faites une liste détaillée qui vous permettra de valider vos émotions, que vos soucis soient importants ou non. La meilleure façon d'exprimer vos sentiments est parfois de pleurer. Si vous êtes plus à l'aise pour pleurer en privé, trouvez un...

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Viết nhật ký cảm xúc. Thể hiện sự tức giận một cách an toàn. Ghi chép về nỗi buồn trong nhật ký. Hãy cho phép bản thân được khóc. Nhận biết sự sợ hãi. Cân nhắc các cách để xử lý nỗi sợ.