First, read the Portuguese article below.

Beber rápido demais é uma péssima forma de arruinar a sua noite. Ao tomar muitos drinques em pouco tempo, você talvez não perceba quanto álcool realmente tomou e pode acabar doente ou pior. Evitar tomar mais de um drinque por hora dá ao organismo tempo para metabolizar o álcool e impede que você fique logo ébrio.  Lembre-se de que nem todos os drinques são iguais: 350 ml de cerveja, 240~260 ml de licor de malte, 150 ml de vinho e 45 ml de uma bebida com 40% ABV contêm basicamente a mesma quantia de álcool. Ao tomar nota da quantidade tomada, no entanto, você não deve se esquecer que o teor alcoólico de cada drinque individual pode variar consideravelmente. Um malte de gravidade elevada, por exemplo, pode conter o dobro de álcool que uma cerveja leve. Se você pretende tomar drinques mistos, é importante que alguém de sua confiança esteja fazendo todo o preparo e não o deixando forte demais. Tomar água entre as bebidas o ajuda a se manter hidratado e a evitar que se embriague muito rapidamente. Sair para beber com os amigos pode ser uma forma de se divertir quando todos estão seguros. Pode até ser engraçado quando alguém acaba desmaiado no gramado de um estranho usando as roupas de outra pessoa, mas é importante perceber que o excesso de álcool pode ser perigoso e até mesmo fatal.  Recomenda-se que mulheres tomem no máximo quatro drinques por vez, sendo cinco para homens. Se estiver bebendo em altitudes elevadas, lembre-se de que a tolerância de seu organismo talvez seja ainda menor.  Evite competições e jogos de beber. Essas atividades podem levá-lo a tomar álcool muito rapidamente, perder o controle, passar mal ou até mesmo sofrer de coma alcoólico (que pode ser fatal).  Se beber muito (ou muito rapidamente) for uma preocupação, você pode tentar chegar mais tarde no bar, na festa ou no local de encontro, tendo assim menos tempo para o consumo. Você também pode começar por ou passar para um refrigerante em algum ponto a fim de tomar menos álcool. Beba bastante água antes, durante e depois de tomar álcool. Isso... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tự biết kiềm chế bản thân. Không uống quá nhiều. Uống đủ nước.