Lập một danh sách. Làm việc hiệu quả. Thưởng cho bản thân bằng cách nghỉ ngơi. Trở lại thời gian ngủ bình thường.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Planea todo lo que tienes que hacer durante el día y ordénalo en orden de importancia. Esto te ayudará a recordar todo lo que debes terminar. También te dará una sensación de aptitud y te brindará un recordatorio visual de lo que has terminado y de las tareas que quedan pendientes. Tu meta debe ser terminar de hacer las tareas más difíciles o complejas lo más temprano en el día, que es cuando tienes más energía. No hacer ninguna tarea, no estudiar ni realizar proyectos laborales por un periodo d