Chọn bạn một cách sáng suốt. Mỉm cười và cười lớn nhiều nhất có thể. Nhận lời tán dương. Tập luyện thường xuyên. Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe.

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Presta atención a tus amigos y cómo te hacen sentir. Rodéate de personas que no te critiquen ni juzguen ya que esto puede afectar negativamente a tu imagen corporal. Los amigos incluso pueden ayudarte a trabajar para tus metas de salud y bienestar, lo que también podría ayudarte a sentir más confianza en tu apariencia. Encuentra un compañero de gimnasio o senderismo. Por más fácil y obvio que parezca, sonreír, incluso cuando te veas forzado a hacerlo, puede reducir el estrés y hacerte sentir mejor contigo mismo. Además, las personas te verán como accesible y confiable. Si recibes un cumplido, no lo desvíes, ¡acéptalo! Si no estás seguro de tu apariencia, podría sentirse incómodo recibir cumplidos y tu reacción ansiosa podría ser desviarlos o quitarles importancia. Por ejemplo, si alguien te hace un cumplido por tu camisa, podrías decirle que es ropa de segunda mano que solo usaste porque toda tu otra ropa estaba sucia. Este es un reflejo de tu ansiedad respecto a tu apariencia y puede incomodar tanto a ti como a la persona que te hizo el cumplido. En su lugar, solo di gracias y disfruta el cumplido que hayas ganado. Ya sea que el ejercicio cambie tu apariencia física o no, puede cambiar tu percepción de ti mismo, lo que puede aumentar tu autoestima. Una encuesta nacional de actividad física y peso ha mostrado que es menos probable que las personas insatisfechas con el tamaño de su cuerpo sean físicamente activas, sin importar cuánto pesaban en realidad. Este descubrimiento sugiere que solo ser físicamente activo puede relacionarse a una mejor imagen de uno mismo.  La cantidad de ejercicio necesita ser suficiente para darte un sentido de logro y necesita ser regular, pero no tiene que ser algún tipo específico de ejercicio o hacerse por alguna cantidad específica de tiempo. Ciertos alimentos, como aquellos ricos en carbohidratos y azúcares, pueden volverte perezoso y afectar negativamente tu humor. Los alimentos que pueden mejorar tu humor son aquellos bajos en grasas y liberan su energía lentamente. Estos...