Ăn đồ ngọt trên suốt chuyến đi. Chọn chỗ ngồi thích hợp để giảm thiểu chứng say tàu xe. Phân tâm bản thân bằng nhạc êm dịu. Nhắm mắt lại. Mua vòng đeo tay chống say tàu xe như Sea Band hoặc Relief Band.

Given the above summary, write a detailed text in Chinese for it.
咸饼干，面包/吐司，香蕉，大米和苹果酱都是不错的选择。  同时，最好远离酒精和咖啡因，因为它们都会加重晕动症。你可以坚持用水、不含咖啡因的茶或果汁来替代，并且要确保在旅途中自己体内水分充足。 不要吃难消化、油腻和油炸的食物。 最好坐在能够看到窗外的位置，并且尽可能选择运动和摇摆最小的位置。   在车上时，坐在前排座位或者直接开车。旅途中，提前看到路线会让你在心理上为运动做好准备。 在船上时，尽量靠近船中央，因为那里晃动最小。眼睛要盯着地平线。伸出头感受新鲜空气也能有所帮助。 在飞机上时，要坐在靠窗的位置。远离飞机的最后面（那里会更加颠簸）和隔板（当飞机倾斜时你看不到任何视觉提示）。可能的话，最好坐在飞机的前中部，机翼的上方。 通过一个分散注意力的东西，比如平静的音乐，可以把你的注意力从飞机或汽车的运动中转移开来。其他事物也有帮助，包括吸食一种调味锭剂（特别是含有姜的锭剂更有帮助），或者使用香薰香水如薄荷或薰衣草香。 不要试图通过阅读来分散注意力。阅读只会导致并加重晕动症。 当你的平衡感知系统（包括眼睛、内耳和感觉神经）感受到冲突时，会产生晕动症。可能你的内耳感受到了身体运动，但是你看不到任何运动的迹象（比如你坐在飞机上或者坐在船舱里）。 减少感官输入——闭上眼睛，如果有空间的话，也可以躺在地上——可以帮助减轻这种感官冲突并减轻晕动症症状。 这类产品以及其他类似产品宣称可以通过局部刺激身体某一部分来减轻晕动症，通常是刺激手腕。虽然还不清楚他们是否仅仅只是安慰剂，但是研究表明确实有一些人通过佩戴这类产品能成功减轻晕动症。  假设，把这种产品佩戴在手腕上，它们通过脉冲刺激正中神经，从而抵消从胃部传来的使人头晕的神经信号。  如果你更愿意选择不吃药来与头晕做斗争，那么这种方法你不妨一试！