First, read the Indonesian article below.

Walaupun tidak sepenuhnya diakui, fibromialgia diyakini memiliki komponen penyebab radang atau sensitif terhadap bahan kimia. Oleh karenanya, diet antiinflamasi akan bermanfaat. Diet ini menekankan konsumsi whole food (makanan yang diproses seminimal mungkin), dan jika memungkinkan utamakan makanan organik. Diet ini juga menjauhi bahan pengawet dan tambahan.  Dalam diet ini, jauhi semua makanan yang telah diproses dan diolah. Anda harus meningkatkan asupan buah dan sayuran setiap harinya. Buah harus memenuhi setengah kebutuhan makanan per hari. Sertakan beragam jenis buah terutama berry misalnya blueberry, rasberi, stroberi, gooseberry dan blackberry. Buah-buah ini mengandung antioksidan dan komponen lain yang memiliki zat antiinflamasi. Pastikan Anda juga menyertakan beragam jenis sayuran. Sayuran berdaun gelap, misalnya Swiss chard, bayam, sawi, brokoli, Brussels sprout, dan field green, mengandung banyak vitamin E yang mengurangi molekul inflamasi di dalam tubuh. Ada beberapa jenis daging yang membantu mengurangi inflamasi yang berhubungan dengan fibromialgia. Tingkatkan asupan ikan berlemak, yang mengandung asam lemak omega 3 (zat antiinflamasi alami). Contohnya, ikan salmon, tuna, kod, dan ikan segar lain.  Jauhi daging merah, kecuali dari ternak yang hanya diberi makan rumput atau makanan organik. Makanan yang kaya serat terbukti membantu mengurangi inflamasi di dalam darah. Makanlah makanan dengan gandum asli, misalnya roti gandum, pasta gandum, nasi merah, dan olahan gandum sehat lain.  Kacang-kacangan kaya akan serat dan antioksidan serta berbagai vitamin dan mineral yang mampu melawan inflamasi dan memperbaiki kerusakan akibat inflamasi. Terdapat beberapa jenis makanan dan bumbu yang harus dijauhi. Di antaranya, gula dan pengganti gula yang bukan olahan alami, misalnya Splenda atau Equal. Selain itu, jauhi minuman panas, alkohol, kopi, dan makanan pedas. Makanan-makanan ini akan membuka pembuluh darah dan menyebabkan peronaan yang dapat mengakibatkan inflamasi.  Namun, Anda bisa menambahkan bumbu... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Ăn đúng loại thực phẩm. Tăng cường bổ sung rau củ quả. Ăn đúng loại thịt. Tăng cường bổ sung chất xơ. Tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm. Sử dụng thực phẩm chức năng.