First, read the Arabic article below.

فإذا سمحت لأفكارك السلبية والذكريات تغمرك ستشعر بأنه لا مجال لشيء إيجابي أو سعيد في حياتك، فبدلًا من السماح لذلك بأن يحدث لك فاسلك الطريق المعاكس واملأ حياتك بأشياء إيجابية كثيرة بحيث لا يصبح متسع لأي شيء سلبي. اختر شغل نفسك بشيء له هدف مثل الدراسة أو المستقبل المهني، أو الأشياء التي تمنحك شعورًا جيدًا تجاه نفسك مثل التطوع لعمل الخير أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. فيمكن أن تكون إعادة صياغة الأفكار السلبية مفيدة جدًا في تشجيعك على المضي قدمًا في حياتك. فجميعنا يمر بتجارب مؤلمة من حين لآخر لكن إيجاد الفرص كي ننضج ونتطور هو ما يساعدنا على أن نتخطى شعورنا بالجرح.  فقد تكون مجروحًا لانفصالك عن زوجتك مثلًا، لكن حاول إعادة صياغة الأمر بدلًا من أن تقبع في آلام الماضي وقل لنفسك: "أنا أشعر أني مجروح لأنني فقدت زوجتي لكني تعلمت الكثير من هذه التجربة وسأطبق ما تعلمته في تجربتي القادمة". أو إليك مثال آخر، فيمكن أن يتعامل معك شخص بقسوة حينها يمكنك إعادة صياغة الموقف بقول: "لقد جرحني هذا الشخص لكنني قوي ومثابر وتصرفه هذا لن يؤثر عليّ". فعندما تبدأ في التفكير فيما حدث حاول أن تنحِّي تلك الأفكار جانبًاوتذكِّر نفسك بالأشياء التي تحاول التركيز عليها في حياتك الآن. وأمر عادي أن تقرّ بالذكرى لكن ينبغي أن تستبدلها سريعًا بشيء إيجابي في حياتك سيمنعك من أن تقبع داخل تلك الذكرى.  وعندما ينشغل ذهنك جدًا بالتفكير في الماضي جرب أن تكرر تلك الجملة: "لقد حدثت لي أشياء سيئة في الماضي، لكني الآن في الحاضر وليس لدي وقت للتفكير في الماضي لأنني أركز الآن على ...". كما يمكنك كتابة قائمة بكل الأشياء الإيجابية في حياتك فإذا ملأت ذهنك بأفكار سعيدة لن يكون هناك مكان للأفكار الحزينة. فقد يسهل عليك الظن بأن جميع الناس سيجرحونك في المستقبل إن كنت تعرضت للجرح من شخص ما في الماضي. ولسوء الحظ يمكن أن تتسبب تلك الطريقة في التفكير في أن تخوض علاقاتك القادمة وأنت تشعر بالغضب منذ البداية. ولذلك ستحتاج إلى أن تبذل قصارى جهدك في أن تنحِّي غضبك جانبًا وأن تتجنب توقع الأسوأ من الآخرين بناءً على ما حدث لك في الماضي إن أردت أن تصبح لك علاقات صحية بالآخرين في المستقبل. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tập trung vào yếu tố tích cực. Biến trải nghiệm đau đớn thành cơ hội để học tập.Việc điều chỉnh suy nghĩ tiêu cực sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn tiến bước. Chú ý đến các ý nghĩ vẩn vơ. Cởi mở với người khác.