First, read the Indonesian article below.

Jika ada dugaan Anda mengalami apnea tidur, Anda perlu memantau bagaimana Anda tidur untuk mencari gejala-gejalanya. Mempelajari tidur secara profesional adalah metode utama untuk menentukan apakah Anda memang menderita apnea tidur, tetapi menyampaikan gejala-gejala Anda kepada dokter juga akan membantunya membuat diagnosis.  Mintalah pasangan untuk memberi masukan tentang pola tidur Anda, khususnya jika kondisi itu mengganggu tidurnya. Jika tidur sendiri, rekamlah diri Anda ketika tidur dengan alat perekam video atau audio, atau buatlah jurnal tidur supaya Anda dapat mencatat jam-jam yang Anda lewatkan di tempat tidur, setiap kali terjaga di tengah malam, dan bagaimana perasaan Anda pagi harinya. Dengkuran keras adalah salah satu gejala utama apnea tidur, khususnya tipe obstruktif (yang terjadi ketika otot-otot di kerongkongan terlalu rileks). Dengkuran Anda dianggap keras jika mengganggu tidur orang di kamar atau rumah yang sama. Dengkuran keras akan membuat Anda mengalami kelelahan ekstrem dan mengantuk di siang hari, sementara dengkuran normal tidak akan memengaruhi kesehatan di siang hari. Penderita apnea tidur sering terbangun tiba-tiba karena sesak napas. Saat bangun, mereka juga mungkin tersedak, mendengus, atau megap-megap. Anda mungkin bahkan tidak menyadari beberapa gejala ini ketika tidur, tetapi bangun dengan sulit bernapas adalah indikator kuat bahwa Anda menderita apnea tidur. Penderita apnea tidur merasa kekurangan energi yang ekstrem, lesu, atau mengantuk di siang hari terlepas dari berapa lama dia tidur. Penderita apnea tidur bahkan bisa jatuh tertidur ketika melakukan hal penting seperti bekerja atau mengemudikan mobil. Wajar bagi penderita apnea tidur apabila terbangun dengan tenggorokan sakit atau mulut kering karena mendengkur. Jika Anda sering terbangun dengan mulut kering dan/atau tenggorokan sakit, mungkin itu adalah tanda apnea tidur. Sakit kepala di pagi hari biasa terjadi pada orang yang menderita apnea tidur. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda sering bangun dengan kepala sakit,... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Theo dõi giấc ngủ. Xem xét đến âm lượng của tiếng ngáy. Xem xét đến tần suất tỉnh giấc vào giữa đêm. Xem xét đến cảm giác của bản thân trong ngày. Xem xét đến tần suất tỉnh giấc và cảm thấy miệng khô hoặc đau họng. Xem xét đến tần suất bị đau đầu sau khi tỉnh giấc. Xem xét tần suất bị mất ngủ. Xem xét sức khỏe tinh thần vào ban ngày. Đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ.