Los celulares son fácilmente la mayor distracción en la sociedad moderna. Las investigaciones señalan que, en promedio, las personas revisan su celular 150 veces al día, o cada 6 minutos en un día de 16 horas. Esta cacofonía no fomenta un ambiente tranquilo.  Tan solo desactiva las notificaciones que no sean importantes (facebook, twitter, actualizaciones de juegos y correo electrónico) y establécelo como tu configuración predeterminada. Establece un horario con momentos en los que revises todas tus notificaciones en el transcurso del día. Trabaja en tus habilidades de gestión de tiempo. Es normal contar con varios proyectos no culminados y pendientes en la casa o el trabajo. La lista podría parecer infinita (tareas domésticas, correos electrónicos no respondidos, anotar los pagos hechos y poner al día la cuenta, alimentar a las mascotas, etc.); sin embargo, muchos de estos proyectos pueden culminarse en un tiempo corto si te concentras en terminarlos de inmediato.  Adopta la “regla de 1 minuto”, ya que la mayor parte de las tareas no culminadas pueden terminarse en menos de 2 minutos. Si culminas estos proyectos con la mayor rapidez posible, esto eliminará muchas de las distracciones pequeñas e irritantes que debes afrontar a diario. Cuenta con una lista corta de cosas por hacer, así harás que tu día se mantenga organizado y eficiente. Si anotas tus tareas en un papel, podrás expulsar ese pensamiento de tu mente. Un entorno desordenado no es agradable para nadie, y una gran cantidad de desorden provoca estrés. Los ojos son muy atentos y captan con sutileza muchos detalles del entorno que los rodea. El desorden no te permite centrar tus pensamientos o tu atención debido a todas las distracciones visuales.  Retira todos los objetos innecesarios de tu escritorio, las paredes y los mostradores de tu casa y tu oficina; así no te distraerás con facilidad. Debes hacer lo mismo con el desorden digital. Las decenas de íconos del escritorio, los programas abiertos, los juegos o los programas de mensajería instantánea...

TL;DR in Vietnamese:
Tắt âm thanh tin nhắn trong điện thoại. Hoàn tất các nhiệm vụ còn dang dở. Loại bỏ những thứ lộn xộn bừa bãi. Rút điện tivi, hay hủy thuê bao truyền hình cáp hoặc vệ tinh.