Article in Spanish: Pídele a alguien de confianza que vaya contigo cuando te vayan a poner una inyección. Tener a alguien que conozcas contigo podría aumentar tu confianza. Pídele que tome tu mano fuertemente durante el procedimiento. Dile a tu doctor o enfermera que tienes miedo. Conversar acerca de tu miedo puede hacerle saber a esa persona que te trate con un cuidado adicional. Probablemente incluso pueda conversar contigo y darte consejos para que te ayuden a relajarte y mantener las cosas en perspectiva.  Si te gustaría donar sangre, es posible que sientas menos temor si le dices a la persona que te va a extraer la sangre que tiene una oportunidad de hacerlo bien.  Hacer esto puede ayudarte a sentir más al control de la situación. Muchas personas se concentran en la inyección, pero alejar tu mente de ella al mirar hacia otro lado (entre otras cosas) puede ayudarte a calmar tus temores. Entabla una conversación con alguna otra persona en la sala, ya sea el doctor, la enfermera, un familiar o un amigo que te haya acompañado. Algunas investigaciones han descubierto que los doctores que conversaron con los pacientes que tenían algún trauma acerca de algo que no sea ese trauma pudieron reducir en gran cantidad los niveles de ansiedad de ese paciente.  Concéntrate en alguna otra cosa en la sala. Vuelve a ordenar las letras de un letrero para elaborar la mayor cantidad de palabras posible.  Juega algo en tu celular, escucha música suave, o lee un libro o una revista. Es posible que acostarte o levantar tus piernas mientras te colocan una inyección pueda ayudarte a aliviar tu miedo y a reducir tus síntomas. Acostarte y levantar tus pies ligeramente disminuirá las probabilidades de que te desmayes. Incluso después de que te coloquen la inyección, permanece boca abajo por un momento y no intentes levantarte de un brinco ni salir corriendo. Tómate tu tiempo y escucha lo que el doctor o la enfermera te diga. Cuando estés acostado, coloca una mano en tu estómago y concéntrate en tu respiración. . Ponerte tenso cuando te pongan la...

Summary in Vietnamese:
Dẫn theo bạn bè hoặc người thân. Bày tỏ nỗi sợ hãi. Tự làm xao nhãng bản thân. Điều chỉnh tư thế phù hợp. Cố gắng thư giãn.