First, read the Chinese article below.

太过熟悉和刻意挑拨是相互依赖关系的一部分。所以在某些情况下，可能比较有效的做法是直接说不，然后跟那个有相互依赖症的家人保持距离，至少暂时保持距离。如何拒绝取决于当时的情况，但是当情况变得比较麻烦时，你可以鼓起勇气直接离开。   在某些情况下，如果相互依赖行为尚未出现，或者还没有威胁到你的自我意识，你可以采取比较平和的方式来回应。比方说：“对不起，那样会让我觉得不舒服”，或者是“对，我知道你有不同的看法，我们先不聊了吧”。 在某些情况下，如果你觉得有必要赶紧抽身，可以直截了当说“不”，或者是“我不能那样做”。你不欠任何人一个解释。你的家人可能会情绪激动地回应，但是你没有义务迎合他的情绪。 暴力沟通是一种常常会给人造成伤害的沟通方式，主要是使用胁迫性或操控性语言。你可以练习非暴力沟通，让自己逐渐脱离相互依赖的环境。这样会让暴力沟通失去威力，也可以让你远离相互依赖关系的控制。  非暴力沟通是指在表达自我感受时不责备或批评别人，表达自我需求时也能设身处地为他人着想。 举个例子，不要说：“你总是想控制我！省省吧！”你可以说：“每次你那样跟我说话的时候，我都觉得自己没有任何自主权。我想自己做那样的决定，我很在意这件事。你愿意成全我吗？”用“我”开头的语句，可以让你在表达自己的观点时不指责别人，也不会让你的家人产生防备心理。 如果你的家人因为相互依赖症在主导你的生活，有选择性地疏远可能还不够。你会发现彻底疏远他更长一段时间是更有效的做法。可以是一天，也可以是几个月，具体要看他们的行为和你的需要。  在这种情况下，想清楚你要疏远到什么程度。比方说你是不想跟他独处，还是你压根就不想跟他有任何来往。 一定要远离那些你觉得可能有危险的情况。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tìm ra cách phù hợp để từ chối. Luyện tập cách giao tiếp không bạo lực. Tách ra trong một khoảng thời gian lâu hơn.