Aplique gelo no seu hematoma por cerca de 15 minutos a cada intervalo de poucas hora durante os primeiros dias após sofrer um machucado ou contusão. O gelo reduz a inflamação e inchaço, ajudando a curar rapidamente o hematoma. Depois de reduzir a inflamação com gelo, você pode aplicar uma compressa morna (não quente) diretamente no hematoma. Isto irá aumentar o fluxo de sangue para o tecido e acelerar o processo de cicatrização. Se ele estiver em uma área que você pode elevar, como uma das suas extremidades, não se esqueça de levantar a contusão acima do seu coração para reduzir o fluxo de sangue para o hematoma. Fazer isso reduzirá o inchaço e prevenirá que mais sangue vá para o local do hematoma e cause ainda mais descoloração. A elevação funciona melhor quando realizada imediatamente após você se machucar. No primeiro dia ou nos dois dias seguintes depois de sofrer uma contusão/machucado, abstenha-se de fazer exercícios pesados, pois eles fazem o sangue ser bombeado para todo o seu corpo. Quanto mais sangue fluir para o hematoma, pior vai ser. Use o seu polegar para massagear suavemente ao redor da borda externa do hematoma. Não pressione nem tente massagear o centro do hematoma, pois isso pode ser doloroso. Massageie em um pequeno movimento circular. Fazendo isso você ativa o processo linfático para que seu corpo naturalmente comece a se livrar sozinho do hematoma. Se você conseguir obter de 10 a 15 minutos diários de luz solar direta sobre seu hematoma, a radiação UV começará a quebrar a bilirrubina, que é o que causa a cor amarelada do hematoma. A exposição ao sol ajudará a acelerar esse processo e fazer o hematoma desaparecer mais rápido. Tome cuidado para não exagerar! A exposição excessiva do hematoma ao sol pode torná-lo definitivo na pele: portanto, nada de se bronzear enquanto estiver com um hematoma.

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Chườm lạnh vết bầm. Phủ một miếng gạc ấm sau hai ngày. Nâng vết bầm. Không hoạt động thể thao nặng. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị tổn thương. Để vết bầm tiếp xúc với ánh nắng.