First, read the Vietnamese article below.

Ngay cả khi bạn phạm sai lầm lớn, hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ là nhất thời. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ ngay lúc này, nhưng cảm xúc này sẽ không kéo dài mãi. Cố gắng thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn chỉ là tạm thời và điều này sẽ giúp bạn tiến về phía trước. Hầu hết mọi người đều đã trải qua việc phá hỏng một việc quan trọng nào đó. Trên thực tế, người mà bạn biết có thể còn mắc lỗi tệ hơn bạn, và điều này có thể giúp bạn hiểu thấu đáo vấn đề của mình. Kể cả khi trải nghiệm của họ khác với của bạn, nó cũng sẽ giúp bạn trò chuyện, thổ lộ, và trút bỏ lo âu trong người. Nếu bạn có rắc rối với bạn bè hoặc người thân, hoặc nếu bạn không vui với phản ứng của họ về vấn đề của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu. Trong một số trường hợp, sai lầm của bạn có thể ảnh hưởng đến người khác, vì vậy bạn cần xin lỗi và tốt nhất là xin lỗi ngay lập tức. Nghĩ xem lỗi lầm của bạn có thể làm tổn thương người khác không. Nếu có, bạn nên chuẩn bị xin lỗi người đó. Thử nói những điều như, “Mình xin lỗi vì những gì đã làm. Mình nhận ra hành động của mình cũng ảnh hưởng đến cậu và mình cảm thấy rất tệ về điều đó. Cậu có thể tha thứ cho mình không?” Giữ sự tức giận trong lòng sẽ không giúp bạn tiến về phía trước một cách dễ dàng, vì vậy bạn cần tha thứ cho chính mình về những gì đã xảy ra. Có thể sẽ khó để tha thứ bản thân, nhưng theo thời gian điều đó sẽ dễ dàng hơn.  Thử viết cho mình một lá thư nói rằng bạn hiểu những gì đã xảy ra. Tưởng tượng bạn đang viết thư cho chính mính như một người bạn và hãy tử tế với bản thân trong thư. Lặp lại câu “Mình tha thứ cho bản thân” khi vượt qua một ngày. Bạn càng nói câu đó nhiều, bạn càng tin vào nó dễ dàng hơn. Có thể bạn vừa phá hỏng lựa chọn X, nhưng nhớ rằng bạn vẫn còn lựa chọn khác. Giờ bạn có thể khám phá những lựa chọn khác, và nó có thể khá thú vị. Lập danh sách những khả năng và kế hoạch mới. Cho phép bản thân mơ về những lựa chọn thú vị có thể xảy ra trong danh sách của bạn. Lên kế hoạch cho tương lai là cách hiệu quả để tiến về phía trước và... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hiểu thấu đáo sự việc. Liên lạc với bạn bè và gia đình để được giúp đỡ. Xin lỗi nếu cần. Tha thứ cho bản thân. Lập kế hoạch mới.