Thay đổi đòi hỏi phải có thời gian. Xác định và nuôi dưỡng những phẩm chất mạnh mẽ nhất của bạn. Viết nhật ký. Viết về điều tích cực đã xảy ra trong ngày. Viết về khoảng thời gian mà bạn hình thành cảm xúc tiêu cực. Thay đổi trải nghiệm tiêu cực thành tích cực. Sử dụng “nguồn năng lượng hạnh phúc” của bạn. Cần nhớ rằng bất kỳ người nào cũng đều gặp phải những vấn đề nào đó trong cuộc sống. Điều chỉnh thái độ tự phê bình bản thân.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in English about that?
Think of building a positive attitude in the same way that you think of building strength or developing fitness. It’s an endeavor that takes consistent effort. Focus on your strengths to help create more positive emotional experiences. In turn, this will make handling adversity easier. Make a list of things you enjoy doing or things you’re good at. Try to do some of these things regularly. This will build up your reserve of positive experiences. Studies show that self-reflection can be an effect