Article in Indonesian: Paksalah diri Anda untuk mulai memperhatikan situasi yang membuat Anda sangat terobsesi. Trik kecil bisa membantu Anda merasa lebih bisa mengontrol situasi-situasi tersebut sehingga Anda bisa menanggulangi stres yang berpola.  Contohnya, jika Anda merasa terus mengkhawatirkan apakah Anda sudah mematikan kompor atau belum, bayangkan Anda mematikan kompor setiap kali mencemaskan hal itu. Membayangkan hal ini akan membantu Anda mengingat bahwa Anda memang sudah mematikan kompor. Jika membayangkan sesuatu tidak berhasil, cobalah buat catatan di samping kompor dan catatlah tindakan Anda setiap kali Anda mematikannya. Menulis jurnal adalah cara yang baik untuk menangani emosi dan mempelajari diri sendiri. Luangkan waktu setiap hari untuk menuliskan semua pengalaman yang membuat Anda cemas dan stres yang Anda miliki. Menuliskan pemikiran obsesif Anda dan menganalisisnya bisa menjadi cara yang baik untuk mengontrolnya. Menulis jurnal juga menghubungkan kecemasan Anda dengan ide-ide lain yang Anda miliki atau perilaku yang Anda tunjukkan. Membangun kesadaran diri seperti ini dapat menjadi cara yang baik untuk mempelajari jenis situasi apa saja yang mempengaruhi OCD yang Anda derita. Cobalah deskripsikan pemikiran obsesif Anda pada sebuah kolom, lalu berilah label dan nilailah emosi Anda pada kolom yang lain. Di kolom ketiga, Anda bahkan bisa mendeskripsikan interpretasi pemikiran obsesif Anda yang mengikuti emosi tersebut.  Contohnya, bayangkan Anda memiliki pemikiran obsesif seperti, “Pulpen ini memiliki banyak kuman dari orang asing. Saya bisa tertular penyakit yang berbahaya dan menurunkannya pada anak-anak saya sehingga mereka bisa sakit.” Selanjutnya, Anda mungkin bereaksi pada pemikiran tersebut dengan berpikir “Jika saya tidak mencuci tangan padahal saya tahu saya bisa menularkan penyakit berbahaya pada anak-anak saya, saya adalah orang tua yang buruk dan tidak bertanggung jawab. Tidak melindungi anak-anak saya dari bahaya sama seperti menyakiti mereka dengan tangan saya sendiri.” Tuliskan dan diskusikan kedua...

Summary in Vietnamese:
Làm việc với tác nhân gây rối loạn. Ghi lại những cảm giác của bạn trong nhật ký. Thường xuyên tự nhắc nhở về những phẩm chất tốt của bản thân. Tự chúc mừng khi chạm đến mục tiêu. Chăm sóc tốt cho bản thân. Kết hợp với các phương pháp thư giãn. Duy trì lịch sinh hoạt hàng ngày.