até que a barba cresça de modo uniforme. Parar de raspar a barba, ou sequer começar a fazê-lo, resultará em uma barba fina e irregular. Caso os pelos ainda não estejam crescendo de modo uniforme, continue raspando-os e mantenha a paciência até que eles cresçam.  Caso não saiba quão uniforme é sua barba, raspe-a completamente e observe o crescimento. Os pelos do queixo crescem na mesma velocidade do bigode? Os pelos do pescoço crescem no mesmo ritmo das costeletas? Se a resposta for positiva, você está pronto para deixar sua barba crescer.   Pesquise métodos para fazer com que a barba cresça uniformemente. A genética tem muita importância em sua habilidade de cultivar uma barba. Algumas pessoas simplesmente não são capazes de cultivar uma barba fechada. Caso esteja passando pela puberdade, ou já tenha passado, e sua barba ainda não tenha começado a crescer, existem alguns métodos para aumentar seus níveis de testosterona. O efeito não será necessariamente rápido, mas os fios começarão a crescer caso você combine alguns dos itens abaixo:  Exercite-se. Pratique exercícios de intensidade, de força e aeróbicos algumas vezes na semana para encorajar o aumento da testosterona. Faça um aquecimento de três minutos seguido de séries de 30 segundos de exercícios intensos e finalize com 90 segundos de exercícios moderados. Repita esses treinos sete vezes.  Aumente os níveis de Vitamina D com suplementos ou tomando sol. De acordo com pesquisas recentes, a ashwagandha é uma erva que estimula a testosterona em homens. Ela também é conhecida como um adaptógeno e é vendida como suplemento. Quando se está estimulando o crescimento dos pelos do rosto, é importante cuidar da pele e controlar os problemas que impedem que a barba cresça de modo uniforme e bonito. Converse com seu médico sobre problemas com rosáceas, acnes ou ressecamento da pele antes de cultivar uma barba.   Consulte seu dermatologista enquanto ainda está raspando a barba regularmente. Aplique os medicamentos prescritos por ele pelo menos um mês antes de crescer...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Cạo râu thường xuyên đến khi râu mọc đều. Tăng mức testosterone để đẩy nhanh tốc độ mọc râu. Chăm sóc da trong thời gian chờ. Khởi đầu bằng cách cạo thật sạch. Chống chọi cảm giác ngứa khi râu mới mọc. Hãy kiên trì. Nuôi râu bất kì khi nào bạn muốn.