Enfócate en tu respiración por 10 minutos, todos los días. Siéntate en un área tranquila, coloca tus manos en tu estómago y respira profundo. Respira y enfócate en tu cuerpo. Identifica las áreas de tu cuerpo en las que haya tensión e imagina que el aire que respiras se dirige a la tensión. Percibe lo que escuchas y la manera en la que se siente cada parte de tu cuerpo. Realizar este simple ejercicio de respiración todos los días te puede ayudar a reducir el estrés, y oxigenar tu cuerpo y tu cerebro. Si se practica con frecuencia, este ejercicio puede amortiguar la manera en la que reacciones ante la ira.  Tomarte un tiempo todos los días para realizar ejercicios de respiración es de utilidad para mejorar la forma en la que tu cuerpo reacciona al estrés, así no te “saldrás de tus casillas” inmediatamente después de toparte con un estímulo negativo. Esto también mejora tu capacidad de controlarte o controlar tus niveles emocionales y tus respuestas. Programa un temporizador en tu teléfono o en un reloj, así no te distraerás cuando respires. En ocasiones, la ira surge como una reacción a la impotencia o el descontrol. Escribe un diario que contenga los agentes estresantes de tu vida con los que estés lidiando actualmente, como los problemas en tu relación, las frustraciones en el ámbito laboral, el estrés por problemas económicos o sobre paternidad, los problemas o preocupaciones mundiales o políticos, los problemas de salud, o todo lo que te preocupe, te cause ansiedad o te descontrole. Escribe sobre las formas en las que puedes cambiar tu vida, para sentir que tienes más control.  Escribir sobre lo que ocurre te brinda una manera de analizarlo y procesarlo. Si tus sentimientos guardan relación con otras personas, escribir sobre ellos te brinda una forma de explorarlos primero a solas, sin expresarle lo primero que se te ocurra a la otra persona. Esto te ayudará a no lastimar a otros mientras te esfuerzas para eliminar tu ira. Ten en cuenta que puedes controlar la forma en la que reaccionarás a los sucesos. Si...

TL;DR in Vietnamese:
Thực hiện bài tập hít thở. Đối phó với tác nhân gây căng thẳng. Hòa mình vào thiên nhiên. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Tái cân nhắc sự từ chối. Vui vẻ đôi chút. Khiếu hài hước sẽ cung cấp cho bạn một vài quan điểm, đặc biệt khi bạn nhận thức rõ rằng bạn đang trở nên vô lý. Tha thứ.