Estas vitaminas reparan los tejidos desgastados en el cuerpo y por ende retardan el proceso de envejecimiento. Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a aumentar la producción de colágeno, lo que ayuda a engrosar la piel con el tiempo.  Los alimentos que son ricos en vitamina C incluyen a las frutas cítricas, las naranjas, el kiwi, el brócoli, los tomates y la coliflor. El requerimiento diario de vitamina C es de 75 a 90 mg. Los alimentos que son ricos en vitamina E son el aceite de oliva, los aguacates, el brócoli, la calabaza, las papayas, los mangos y los tomates. El requerimiento diario es de 15 mg. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen a las naranjas, la calabaza, las batatas, la espinaca y las zanahorias. El requerimiento diario de vitamina A es de 700 a 900 mg. El agua ayuda a eliminar los productos residuales y las toxinas del cuerpo y por consiguiente a revitalizar la piel. También ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y le permite sanar de forma natural. Aparte de beber agua, también puedes mejorar tus niveles de hidratación al beber tés de hierba y comer fruta y verdura con un contenido alto de agua, como la sandía, el tomate, las remolachas y el apio. Complementa tu dieta con aceite de semilla de borraja y aceite de pescado. Esto ayuda al fortalecimiento del colágeno debajo de la piel y a mantener la piel hidratada.  Estos aceites también son ricos en vitamina B3, la cual es importante para una piel sana. Una forma de vitamina B3 (que se conoce como niacinamida) puede incluso ayudar a reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel. La dosis diaria que se recomienda de estos aceites es de 50 mg que se toma por vía oral en forma de cápsula. El caldo de huesos es un alimento tradicional que se conoce por estimular el sistema inmunológico. Es una fuente excelente de minerales y de gelatina. El caldo de huesos es beneficioso para las articulaciones, el cabello y la piel debido a su contenido alto de colágeno. Esto ayuda a eliminar la celulitis ya que beneficia al tejido conjuntivo...

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Ăn thực phẩm giàu vitamin C và E. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Bổ sung dầu hạt hoa lưu ly (borage seed oil) hoặc uống dầu cá. Uống nước hầm xương.