Lên danh sách những thói quen hay hành động mà bạn muốn kiểm soát. Chọn hành vi điển hình mà bạn muốn kiểm soát nhất từ trong danh sách đó. Nghiên cứu hành vi. Tạo một bản tóm tắt trung thực về bản thân. Đặt mục tiêu thực tế. Đánh dấu sự tiến bộ của bạn. Tạo động lực cho bản thân. Chuyển sức lực vào hành động tích cực. Phát triển nhiều sở thích mới. Xây dựng bản thân. Sử dụng hệ thống giúp đỡ quanh bạn. Tự thưởng cho mình. Biết khi nào bạn nên tìm sự giúp đỡ.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Si las personas en tu vida te han hecho sugerencias con respecto a tus hábitos, toma dichas sugerencias en consideración. Recuerda que el verdadero cambio proviene del interior, así que también escucha a tu intuición y respeta tu forma de sentir así como los comentarios que recibas de las personas en tu vida. Debes comprometerte a hacer un cambio y a desarrollar el autocontrol con la finalidad de cambiar realmente tus comportamientos. Algunos ejemplos podrían ser fumar, comer, hábitos en el trabajo, productividad, alcohol, control del temperamento, ir de compras o gastar dinero, etc. Todos tenemos áreas de nuestra vida que podrías requerir más disciplina y autocontrol, así que recuerda no ser muy exigente y tomarte las cosas con calma. Revisa tu lista y elige un punto en el que quieras enfocarte. Cambiar un hábito toma tiempo y desarrollar autocontrol requiere esfuerzo. Respeta tu energía y fíjate metas realistas que sean alcanzables.  Mientras eliges, recuerda que solo tienes el control de tu propio comportamiento. Por ejemplo, no elijas algo como “Tener una mejor relación con mis padres”, pues eso también requiere un esfuerzo por parte de ellos. Una meta como “Mejorar mis hábitos de comunicación con mis padres” es mejor, pues depende únicamente de tu comportamiento. Sé realista en lo concerniente al tipo de cambios que puedes hacer para que encajen en tu vida, tu tiempo y tu capacidad. Si tratas de cambiar todo a la vez (tan ambicioso como pueda parecer), corres el riesgo de sabotear tus propios esfuerzos y darte por vencido. Edúcate lo más que puedas acerca de la manera en que las demás personas han desarrollado un auto control en situaciones similares. Pregúntales a tus amigos o seres queridos que han hecho cambios similares en sus vidas. Realiza una búsqueda en Internet con respecto al aspecto específico que tratas de cambiar. Por ejemplo, si has decidido cambiar el comportamiento de comer en exceso, busca libros que hablen sobre comer por impulsividad (o atracones de comida) y reúne la mayor cantidad de...