Terapi Komitmen dan Penerimaan adalah tipe perawatan yang membantu seseorang untuk menerima dirinya sendiri dan berusaha meraih tujuannya. Sepanjang terapi, Anda bisa belajar penerimaan guna mengurangi pola mengkritisi diri sendiri. Cobalah gunakan lembar kerja berikut yang bisa ditemukan di getselfhelp.co.uk untuk belajar penerimaan. Lengkapi bagian yang kosong:  Kejadian Pemicu (apa yang terjadi) __________________ Pemikiran (apa yang terlintas di kepala Anda) __________________ Konsekuensi meyakini pemikiran tersebut __________________ Penyeimbang, pemikiran alternatif __________________ Bagaimana cara Anda meredamnya (menganggap pemikiran sebagai sensasi yang berlalu dan menghadapinya dengan tepat) __________________ Menormalisasi ada teknik lazim yang digunakan dalam terapi karena itu membiarkan seseorang untuk mengetahui bahwa pengalamannya itu lazim dan normal. Sebagai gantinya, itu bisa menjadikan orang tersebut lebih santai, dan lebih siap untuk menerima keadaan dan diri sendiri. Contohnya, mungkin Anda cenderung berdiam diri saat berada di dalam kelompok dan berharap bisa lebih banyak berbicara. Orang lain yang tampaknya paling meriah mungkin berharap bisa menjadi pendengar yang lebih baik. Jangan terlalu keras kepada diri sendiri! Anda manusia yang unik. Semua orang menghadapi rintangan dan harus memperbaiki diri. Anda akan terus berkembang! Selalu ada sesuatu yang bisa dipelajari untuk mengembangkan cara hidup yang lebih produktif. Anda bisa belajar untuk hidup lebih efisien, menjalin hubungan lebih sehat dengan diri sendiri dan orang lain, meningkatkan kebahagiaan, serta mengurangi kecemasan.  Jika Anda mendapati diri sendiri berpikir negatif lagi, cobalah menyayangi diri sendiri. Pahami diri sendiri selayaknya memahami teman. Jika Anda berharap besar kepada diri sendiri, cobalah berfokus pada hal-hal yang bisa Anda lakukan dengan baik. Jika perlu, sesuaikan harapan Anda dan berikan waktu bagi diri sendiri untuk bernapas dan bersantai. Teknik mengalihkan perhatian atau membumi juga bisa berfungsi...

TL;DR in Vietnamese:
Luyện tập chấp nhận bản thân. Bình thường hóa các trải nghiệm của bạn. Dễ dàng hơn với chính mình. Phân tán suy nghĩ của bản thân. Tập trung vào những đặc điểm tích cực của bạn. Đừng chịu đựng khi bị người khác phê phán.