Tập trung vào sức khỏe. Thường xuyên tập thể dục. Ăn uống lành mạnh. Ngủ ngon hơn. Tránh dùng thuốc và rượu.

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Um organismo debilitado pode piorar a depressão, diminuindo o bem-estar e a felicidade no geral. Observe sua saúde e avalie-a com sinceridade.  Identifique a possível relação de problemas de saúde com a depressão. Por exemplo, a depressão pode aumentar (hipersonia) ou diminuir (insônia) o sono, além de resultar em mudanças significativas no peso (seja no ganho ou na perda) e no cansaço.  Monte uma lista de objetivos saudáveis que você julgue possíveis, como perder peso, praticar atividades físicas ou alimentar-se de modo mais saudável. Se você possui alguma preocupação com a saúde que ainda não examinou, consulte um médico. A depressão pode ser causada pelo uso de substâncias (incluindo medicamentos) ou por alguma doença. Faça um exame geral para tentar identificar as possíveis causas dos sintomas da depressão. Os exercícios liberam endorfinas no cérebro, aumentando o bom humor e reduzindo a depressão com o tempo. Tente elevar sua frequência cardíaca para algo entre 120 e 160 batimentos por minuto por meia hora por dia para aumentar os níveis de endorfina no organismo.  Os exercícios tradicionais não são os únicos modos de se aumentar a frequência cardíaca. Experimente dançar, nadar, escalar, praticar esportes e ioga para aumentar os níveis de endorfina.  Se você não é capaz de realizar meia hora de atividades por dia por conta de uma agenda apertada, experimente fazer alongamentos em casa ou pedalar até o trabalho. . Alguns estudos descobriram que as pessoas com depressão costumam comer menos frutas e vegetais. As comidas que não são saudáveis o deixam mole e fraco, contribuindo para a depressão. Combata isso alimentando-se de modo saudável.  Os ácidos graxos ômega 3 ajudam a reduzir os sintomas da depressão. Consuma alimentos como peixes (salmão, sardinha, truta e atum), nozes, sementes de linhaça e azeite de oliva entre duas e três vezes por semana. Evite alimentos muito processados, pois eles são responsáveis por reduzir a energia do organismo. Prefira alimentos integrais, vegetais e frutas.  Consuma...