Học cách để nói không. Luyện tập cách quản lý thời gian. Dành thời gian để viết mỗi ngày. Thiền. Theo đuổi sở thích có tính lặp lại. Thường xuyên tập thể dục. Đối mặt với bạn bè. Vây quanh bản thân với người tốt đẹp hơn.

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En ocasiones, el estrés y las emociones excesivas pueden deberse a que tratas de hacer muchas cosas a la vez. Aprende a negarte a algunos de tus compromisos, de modo que puedas dedicarte a cumplir con los demás.  La mejor forma de decir que no es hacerlo simple. Es decir, no des explicaciones, solo di "No, lo siento. No puedo". No es necesario justificar por qué no puedes hacer algo.  Tampoco tienes que decir “no” todo el tiempo. Por ejemplo, si alguien te pide que hornees cupcakes para una venta de pasteles, podrías decirle que no tienes tiempo, pero que te gustaría comprarlas si no hay problema con eso. No dejes que te abrume una lista de tareas. Elabora un plan para terminar las cosas. Empieza con lo más importante y programa el tiempo necesario para completarlo. Una vez que hayas terminado las tareas de tu lista, sentirás que el estrés empieza a desaparecer. Escribir en un diario sobre tus sentimientos puede ser muy liberador. Con el tiempo, esto también te ayudará a saber lo que te hace enojar, lo que hará que la situación sea menos desagradable. Si no sabes por dónde empezar, pregúntate qué momentos del día disfrutaste y cuáles no. Analiza qué emociones han contribuido a cada situación. La meditación puede tratarse de algo tan sencillo como aprender a escuchar tu respiración. Implica desconectarte del mundo, retirar tu atención del estrés y relajar el cuerpo. Por ejemplo, un tipo de meditación requiere repetir un mantra una y otra vez. El mantra es una palabra o frase corta que te ayuda a centrar tu mente, por ejemplo, "om". Sin embargo, el mantra puede ser cualquier cosa que desees. Concéntrate en dejar ir tus pensamientos, céntrate en repetir una y otra vez la frase que has elegido. Los pasatiempos como tejer o incluso resolver rompecabezas te permiten alejarte de tus emociones. Son similares a la meditación porque te ayudan a despejar tu mente. El ejercicio es excelente para controlar el estrés. Al hacer actividad física, te pierdes en tus movimientos y esto se vuelve una forma de meditación debido a...