A fin de hacer cambios que realmente te ayuden, necesitas tomarte un tiempo para averiguar por qué te sientes solo. Por ejemplo, digamos que asumes que te sientes solo porque no tienes suficientes amigos y, por esta razón, intentas salir y hacer más amigos. Es posible que aún te sientas solo después de hacer nuevos amigos si tu soledad es el resultado de tener demasiados amigos y de una falta de conexiones significativas. Considera algunas de las siguientes preguntas para ayudarte a determinar por qué te sientes solo:  ¿Cuándo te sientes más solo? ¿Ciertas personas te hacen sentir más solo cuando estás con ellas? ¿Cuánto tiempo te has sentido de esta manera? ¿Qué es lo que el sentirte solo hace que quieras hacer? Escribir en un diario puede ayudarte a comprender mejor tus sentimientos de soledad y también es una gran forma de aliviar el estrés. Para empezar a escribir en un diario, elige un lugar cómodo y planea dedicar alrededor de 20 minutos al día a escribir. Puedes empezar escribiendo sobre cómo te sientes o lo que piensas, o puedes usar una consigna. Algunas consignas que puedes usar son:  "Me siento solo cuando…" "Me siento solo porque…"  ¿Cuándo empezaste a sentirte solo? ¿Cuánto tiempo te has sentido así? Algunas investigaciones han sugerido que la meditación puede aliviar los sentimientos asociados con la soledad y la depresión. La meditación también es una gran forma de ponerte más en contacto con tus sentimientos de soledad y empezar a comprender de dónde vienen. Aprender a meditar toma tiempo, práctica y orientación, así que tu mejor opción es buscar una clase de meditación en tu localidad. Si no hay clases disponibles en tu localidad, también puedes comprar CDs que te ayuden a aprender a meditar.  Para empezar con la meditación, busca un lugar tranquilo y ponte cómodo. Puedes ya sea sentarte en una silla o en un cojín en el suelo con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. A medida que te enfocas en tu respiración, trata de no distraerte con tus pensamientos. Solo...

TL;DR in Vietnamese:
Tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy cô độc. Tập viết nhật ký để nắm bắt được suy nghĩ và cảm giác nội tâm. Tập thiền. Cân nhắc đến việc trò chuyện với bác sỹ về cảm giác của bạn.