Article in Portuguese: As estimativas são de que o cigarro é responsável por mais de 5 milhões de morte por ano ao redor do mundo. Trata-se de um dos piores vícios, e  também o que as pessoas têm mais dificuldades para superar. No entanto, existem alternativas:  Parar de fumar com emplastros Parar de fumar com cigarros eletrônicos Entrar em um programa de apoio contra o vício no cigarro Parar de fumar com a ajuda da cafeína Beber uma vez ou outra não faz mal a ninguém. Na verdade, alguns estudos sugerem que, contanto que moderadamente, o álcool pode ser saudável. Mas muita gente perde o controle quando bebe, e sabemos bem disso. Nesse caso, também há alternativas!  Pare de beber com a ajuda dos Alcoólatras Anônimos Beba com responsabilidade Tente se manter sóbrio Aprenda a perceber se abusou do álcool Estalar os dedos não é exatamente prejudicial à saúde, mas um hábito incômodo que é melhor não ter. Há maneiras de evitar que estale os dedos inconscientemente! Para muita gente, procrastinar pode se tornar viciante, sobretudo para aqueles que já se deram bem com a procrastinação. A verdade é que você colhe aquilo que planta; fazer um trabalho ruim na esperança de enganar o professor pode funcionar na escola, mas trará problemas mais tarde. Do esmalte ao band-aid, há inúmeras maneiras inovadoras de manter as unhas longe da boca, você também pode tentar. Então nunca lhe disseram que masticar com a boca aberta é desagradável e o hábito se desenvolveu desde sua infância? Felizmente, há maneiras de se evitar parecer uma vaca e mastigar feito gente civilizada. Costuma-se dizer que a TV derrete o cérebro, mas isso é só um conto da carochinha. Muito mais importante é a questão de que a TV não é uma fonte duradoura de felicidade. Quantas pessoas, no leito de morte, você acha que se arrependeram de não ter assistido mais televisão? Por outro lado, quantos não se arrependeram de ter tirado mais férias, ter amado mais ou passado mais tempo com os filhos? Tornou-se algo tão fácil que é quase como um esporte: você mente nas horas mais estranhas,...

Summary in Vietnamese:
Học cách cai thuốc lá Học cách hạn chế tật uống nhiều rượu. Ngừng bẻ khớp tay. Bỏ tật lưỡng lự Ngừng cắn móng tay Không tạo âm thanh lớn khi nhai. Ngừng xem tivi nhiều. Vượt qua thói nói dối miễn cưỡng.