Article in Spanish: Enfrentarse a factores estresantes durante mucho tiempo sin contar con mecanismos para lidiar con ellos puede ser peligroso para tu salud y tu bienestar. El estrés puede causar problemas de salud o empeorar las enfermedades preexistentes. Si sospechas que este es tu caso, es muy importante que pidas una cita con tu médico. Estos son algunos de los síntomas del estrés:  cefalea aumento o pérdida de peso depresión ansiedad insomnio dificultades respiratorias problemas de sueño cambios en el apetito Ante una situación de estrés, recurre a tu sistema de apoyo social para poder combatirlo. Esta red social puede proporcionar un espíritu de pertenencia, un aumento en tu autoestima y una mayor seguridad o confianza. Llama a un amigo o familiar para poder desahogarte o simplemente para olvidarte de los problemas durante un tiempo. Esta puede ser una técnica muy útil para lidiar con el estrés. Quizás creas que los pasatiempos solo sirven para pasar el tiempo. De hecho, estas actividades te permitirán recargar las energías, aliviar el estrés, aprender cosas nuevas, relacionarte con otras personas y obtener una nueva perspectiva. Un pasatiempo puede ser cualquier actividad que disfrutes. Puedes leer, escribir, practicar deportes o senderismo, piragüismo, patinaje, pintura, jardinería, etc. Existen infinitas posibilidades a la hora de buscar algo que te guste y que puedas practicar con regularidad. Es posible que ya sepas que es muy importante descansar entre siete y ocho horas por noche (o incluso más, si eres un adolescente o niño). Sin embargo, obtener una buena calidad y duración de sueño depende de qué tan relajado y tranquilo estés antes de acostarte. Durante los momentos difíciles de la vida, algunas personas tienen dificultades para concebir el sueño. Intenta adoptar una rutina de relajación antes de acostarte para sumergirte en el mundo de los sueños. Prueba alguna actividad relajante como estirarte, escuchar música suave, tomar un largo baño caliente o disfrutar un masaje. Al lidiar con los problemas, es posible...

Summary in Vietnamese:
Hiểu được mặt trái của căng thẳng mãn tính. Gọi điện thoại cho bạn bè. Thường xuyên làm điều bạn thích. Thư giãn mỗi đêm. Tập thể dục. Thư giãn có chủ đích.