Tìm hiểu xem kẻ đi bắt nạt là ai và kẻ đó làm những gì. Nhận ra được những hành vi bắt nạt. Những dấu hiệu sau đây xuất hiện ngoài công sở cũng cho thấy bạn là nạn nhân của những kẻ bắt nạt. Đừng lờ đi cảm giác là mình đang bị bắt nạt.

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一如校园里无聊的小欺凌者，职场欺凌者同样利用恐吓及操控来打击你。想要制止欺凌，重回舒适的环境工作，第一步该做的就是学习辨别他们的行为。  欺凌者从折磨他人中获得快乐。你可能无法总是与每位同事相处融洽，但这不代表你被欺凌，同样的你也不是欺凌者。你可通过认清以下特点来区别两者。这个人是否看似特意招惹你、使你出错或打击你？他们是否看似非常享受此过程？如果答案是肯定的，这可能意味着他们是欺凌者。 欺凌者通常有根植于心、与控制有关的心理问题。要知道你面对的欺凌行为与你的表现及个性不太相干，但和欺凌者缺乏安全感有很大的关系。 留意欺凌者确切显露的迹象比单纯地误会或个人分歧更重要。职场欺凌可包括：  大喊大叫，无论是私底下或在同事或客户面前 人身攻击 贬低或无礼的评论 过度监控、批评或挑剔某人的工作 故意给予某人过多工作 通过设定某人失败或不达标来破坏他们的工作 故意隐瞒信息使工作无法有效执行 积极排斥某人加入正常的职场或办公室交谈，并让他们感觉不被欢迎 如果你在家面对以下情况，你可能遭受欺凌：  因为害怕上班而出现睡眠问题或恶心及呕吐。 家人因为你总是谈论或纠缠于工作问题而感到丧气。 你每天都为回去工作感到焦虑。 医生注意到你有健康问题（比如高血压）及其它压力问题 你为职场上惹到的麻烦感到内疚。 如果你觉得自己被不公平地点名批评，或是好像经常被挑错，你将很容易开始找寻各种借口。“每个人都受到这样的对待”或是“这是我应得的”是欺凌者施加于你的常见内疚经历。如果你觉得自己被欺负，切勿掉入自我厌恶的情绪陷阱中。拟定计划制止欺凌并改造你的工作环境。 校园恶霸总是挑选被认定为落单或软弱的受害者来欺负，职场欺凌者却不同。他们通常专找被认为能威胁本身事业的职员麻烦。如果你的存在使他人失色，以至于他们觉得需要挫挫你的锐气，你大可把这当做一种被扭曲的赞美。你在所处的领域中表现得很好。你自己知道这一点。切勿让他们混淆你。