Hãy trao đổi về tầm quan trọng của một hệ thống trợ giúp mạnh mẽ. Cho họ lời khuyên để duy trì sức khỏe tổng thể. Gợi ý họ tham gia các hoạt động khiến họ vui vẻ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
一个人情绪低落时，亲友可以帮助他或她走出来，以更全面的角度去看待问题。告诉你帮助的人无论发生什么，朋友和家人对他们的爱不会改变。此外，告诉他们多与积极向上和乐于助人的人交往。 对于贬低或总是批评他们的人，应当避而远之。他们应该与那些欣赏并鼓励他们的人交朋友。 一个人爱自己时，会尽力照顾自己，保持健康。反过头来，健康的感觉有助于形成积极的自我形象，建立自爱。  告诉他们注意健康饮食，多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。 建议他们每天锻炼至少30分钟。建议快走或慢跑、骑自行车、游泳和瑜伽等运动。 让他们知道休息也是十分重要的，每天睡眠时间应有7到9小时。 告诉你爱的人为自己的爱好留出时间，人人都有权休闲娱乐。无论他们喜欢读书还是攀岩，做自己喜欢的事情有助于培养自爱。 如果他们说自己没有兴趣爱好，就他们喜欢的东西给出你的建议或提示。例如，你可以说：“我知道你养了一只狗；你可以带它去新建的公园，或去野外徒步。也许你还可以带它参加敏捷或技巧培训班。”