First, read the French article below.

Si vous êtes naturellement doté(e) d’un métabolisme très rapide, 3 repas par jour (peu importe de quoi il s’agit) ne vous aideront pas à prendre du poids . Votre corps brule rapidement les calories et vous devrez manger plus que ce qu’il peut utiliser tout de suite. Ça signifie que vous ne devez pas manger uniquement quand vous avez faim, mais tout au long de la journée. Efforcez-vous de manger 5 repas par jour pour prendre du poids.   N’attendez pas que votre estomac se mette à gargouiller pour manger. Planifiez 5 repas pour ne jamais avoir le temps d’avoir faim. Manger autant peut nécessiter beaucoup d’effort étant donné que vous devez conserver suffisamment de nourriture pour vous nourrir plus souvent. Achetez des collations riches en calories que vous pourrez consommer à tout moment, comme des bananes et du beurre de cacahouète ou des barres denses de granola. 5 petits repas pauvres en calories ne vous aideront pas à prendre du poids. Si vous voulez atteindre votre objectif, vous devez manger plus et privilégier les calories. Servez-vous de grosses portions à chaque repas : de grosses portions de viande, de grosses portions de légumes et de grosses portions de glucides. Manger autant peut parfois mettre à l’aise, mais c’est la meilleure façon de prendre du poids rapidement .   Le petit déjeuner idéal peut comprendre 3 omelettes, 2 tranches de lard ou de saucisse, une tasse de pommes de terre rôties et un verre de jus d’orange. Pour le déjeuner, essayez un club-sandwich à la dinde sur du pain de blé entier, 2 bananes et une salade. Pour le diner, vous pouvez manger un steak grillé, une pomme de terre rôtie et quelques tasses de légumes grillés. Pour prendre du poids sainement, vous devez manger des aliments riches en nutriments et nourrissants . Même s’il est possible de prendre du poids facilement en buvant des boissons gazeuses sucrées et en mangeant beaucoup de pizzas tous les jours, cela peut nuire à votre métabolisme et provoquer l’accumulation de graisses plutôt que de muscles. Vous devez choisir... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Ăn nhiều hơn ba bữa ăn mỗi ngày. Thức ăn trong mỗi bữa phải chứa nhiều calo. Trung thành với những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tập trung vào những thực phẩm có hàm lượng protein, chất béo và carbohydrates cao. Uống nhiều nước.