Ni wisanga uriko urahindagura ikengeri mu gihe waryamye, ushobora kuyitereka ku rundi ruhande rw'icumba, kugira bigusabe kuvyuka mu kuyizimya. The previous text is in Rundi. Here is a translation to Vietnamese:
Nếu bạn thấy mình hay đặt lại đồng hồ khi ngủ, bạn có thể để đồng hồ ở góc khác trong phòng để buộc bản thân phải rời khỏi giường để tắt.