Suy ngẫm trước khi ngủ. Tưởng tượng về giấc mơ tỉnh của bạn. Để dấu hiệu của giấc mơ bên giường. Chuẩn bị tinh thần kiểm soát giấc mơ trước khi ngủ. Ngủ hoàn toàn trong bóng tối. Thử kỹ thuật MILD. Hãy để cho cơn ác mộng biến mất.

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做清醒梦的前提条件是，自我意识很强，不会被生活中的琐碎杂事分心。因此，睡前躺在床上，清除脑中的一切杂念，把注意力集中在入睡和要进入的梦境上。 冥想还有助于清除脑中的不良情绪，帮助你做个甜美的梦。 睡前先想好要进入怎样的梦境，周围具体的场景是怎样的，风景如何，有没有什么声音，空气中弥漫着怎样的味道等等。把自己置身其中，并开始在里面活动。  想象自己在其中呼吸、走动的感觉，虽然你还没有进入梦境，你要不断告诉自己“我在做梦了。” 将卧室的环境布置得舒适清爽，有助于你获得更好的做梦效果。 这样有助于你在梦中将这些场景再现。如果你想梦到一个人，就把这人的照片也放在床头。如果你是一名艺术家，想在梦中找到些灵感，可以把一尊雕塑放在床头。  这样做有助于你在梦境中再现这些场景，因为在睡前你的大脑里已经留下了这些场景的印象。 睡前不断跟自己说：“今晚，我要做到自己想做的梦。”并将注意力集中在努力实现它，这样有助于你在进入梦境时意识保持清醒。 将房间里的灯都关掉，保持黑暗的状态。黑暗会促使褪黑素的分泌，营造更美好的梦境。最好是伸手不见五指的那种黑暗状态，小壁灯什么的都要关闭，窗帘也要关紧，总而言之，不要打