Đừng để bụng. Dùng các phương pháp kiểm soát sự căng thẳng. Nhờ giúp đỡ. Gặp gỡ những người tích cực.

Given the above summary, write a detailed text in Chinese for it.
这个人的话反映的是她自己，而不是你。如果她是一个快乐的人，她就不会花那么多时间去贬低身边的人。而且，她很可能对其他人也这样，而不只是针对你。如果你被她的贬低影响了，那她就赢了。不要让她的话降低你的自尊或者让你对自己感觉不好。  列出自己的优点，以此来提醒自己拥有的所有优秀品质。 把她对你说的话写下来。对于每一句贬低，写下三件事来证明这种贬低不是真的。 把别人说你的所有好话都列出来。 有人贬低你会让你很有压力，尤其是如果经常这样的话。学习并使用一些减压技巧来帮助你应对贬低你的人和这件事带给你的压力。  练习深呼吸和冥想，帮助你在身边有这样的人时保持冷静。 练习正念，因为它可以帮助你缓解压力，甚至可以帮助你在别人打扰你的时候将他拒之门外。 试着做一些身体运动，比如慢跑或者游泳来释放压力。 如果这个人一直在贬低你，或者真的很刻薄，你应该告诉别人，寻求帮助。告诉某人做这件事的人是否是权威人士，比如老师、家长或者主管。支持你的人在很多方面都能帮助你。他们可以在事情发生的时候为你挺身而出，甚至可以举报正在发生的事情。  告诉你信任的人正在发生的事情。告诉她尽可能多的细节，以便她能了解情况。向她寻求帮助，让她帮你对付那个贬低你的人。 这可能就像找个朋友陪你一起让对方停止一样简单。 这可能意味着要向相关部门举报此人。 花时间和有良好态度的人在一起是一个很好的方式，来处理贬低你的人给你带来的压力。这样也能帮你照顾好自己。和积极的人在一起可以减轻你的压力。能让你忘记那个贬低你的人，以及这件事给你的感受。  试着与那些能提升你的人交往和交流。 不要只是谈论那个贬低你的人，可以去做一些有趣的事情！