Chắc hẳn bạn không muốn làm hỏng chiếc tay cầm chơi game của mình chỉ vì một phút nóng giận. Vì thế, việc đầu tiên cần làm khi nhận ra cảm giác tức tối là nhẹ nhàng đặt tay cầm xuống. Bạn cũng nên tắt thiết bị chơi game để tạm thời không còn nhìn thấy hình ảnh hay lắng nghe tiếng động trong game khiến bạn tức giận. Cơ thể bạn sẽ có những biểu hiện tức giận, thậm chí trước lúc bạn kịp nhận ra rằng bạn đang giận giữ. Hãy chú ý đến biểu hiện của cơ thể. Có thể khẳng định rằng bạn đang phẫn nộ nếu bạn có một trong những biểu hiện sau:  Căng cơ và nghiến hàm Đau đầu hoặc đau bụng Tăng nhịp tim Đột ngột chảy mồ hôi hoặc rùng mình Có cảm giác chóng mặt Nếu đang cảm thấy tức giận, bạn nên dừng chơi game một thời gian. Đừng để bản thân tiếp xúc với bất cứ thứ gì trong game khiến bạn thấy tức tối. Hãy làm việc gì khác trong một khoảng thời gian nhất định. Có khoảng thời gian hạ hỏa sẽ giúp bạn trở lại chơi game với trạng thái tỉnh táo và bạn chợt nhận ra rằng mình chơi game hiệu quả hơn. Trong một lần tức giận khác, nếu cần hạ hỏa thì bạn có thể:  Gọi điện cho một người bạn hoặc gặp gỡ trực tiếp Tự nấu cho mình một bữa ăn hoặc món ăn nhanh Dọn dẹp phòng của mình, bếp hoặc phòng tắm Thay đổi không khí, ra ngoài ngắm cảnh là một cách tuyệt vời để nhanh chóng lấy lại bình tĩnh. Để kiểm soát cơn giận hiệu quả, mỗi ngày bạn nên cố gắng cân bằng thời gian chơi game và thời gian cho các hoạt động khác bên ngoài. Đây lại là một cách tốt nữa để cải thiện tâm trạng của bạn.   Tập thể dục trong khoảng 5 phút có thể khiến bạn thấy vui hơn. Bạn tập gì không quan trọng, miễn là tăng nhịp tim và cơ thể bạn giải phóng endorphin khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn. Tức giận có thể khiến nhịp tim tăng nhanh, cơ thể run rẩy và cơ bắp căng lên. Bạn có thể hít thở sâu để không bị tác động nhiều. Bạn cũng có thể kết hợp hít thở sâu và ngồi thiền để kiểm soát cảm xúc của mình. Tuy nhiên, chỉ hít thở sâu thôi cũng đã có tác dụng tương tự như ngồi thiền.  Để tập hít thở sâu, hãy đếm đến 3 khi hít vào. Sau đó giữ hơi thở ở phổi trong 3 giây kế tiếp...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Đặt tay cầm chơi game xuống. Nhận biết các biểu hiện tức giận. Tạm dừng chơi game. Đi ra ngoài chơi. Tập thể dục. Hít thở sâu.