Tal tolerância se refere à capacidade de lidar com sentimentos desconfortáveis, negativos ou angustiantes.  Pense na forma como reage quando imagina alguma coisa ruim acontecendo com sua família — você entra em pânico e tenta livrar-se desesperadamente dos sentimentos de medo e ansiedade? Foge das emoções ou as reprime? Faz algo destrutivo? Aumentar sua tolerância com esses sentimentos desconfortáveis poderá ajudá-lo a enfrentá-los de uma forma mais saudável.  Na realidade, a preocupação pode ser um meio de fugir das emoções angustiantes. Quando você se perde em pensamentos relacionados a alguma coisa ruim que poderia acontecer com sua família, está distraindo-se das próprias emoções. Essa preocupação pode ser uma forma de evitar a ansiedade causada por coisas que não podemos controlar.  Aprenda a acalmar a si mesmo em situações angustiantes. Quando começar a se preocupar com sua família, descubra o que pode fazer para tornar a emoção mais tolerável. Não fuja do sentimento, apenas o enfraqueça para conseguir enfrentá-lo. Experimente alguns dos seguintes métodos: Praticar exercícios físicos, dançar, limpar a casa, ouvir uma música relaxante, admirar obras de arte ou alguma outra coisa bela, brincar com seu animal de estimação, montar um quebra-cabeça ou jogar algum outro jogo, assistir ao seu programa de televisão predileto, fazer trabalho voluntário, tomar uma ducha ou um banho de espuma, rezar, ler um livro, rir, cantar, visitar um lugar bonito e calmante.  Comece prestando atenção nas atividades que o acalmam e também nas coisas que o deixam ainda pior (como comer demais, trancar-se no quarto, etc.). Muitas vezes, as pessoas encaram a preocupação como um hábito produtivo — você acredita que poderá proteger sua família se for hipervigilante em relação a tudo o que pode acontecer com ela. Infelizmente, isso não funciona — preocupar-se não torna a vida mais previsível e só desperdiça tempo e energia, já que ninguém pode saber com certeza o que acontecerá no futuro.  Entenda que a preocupação com os piores...

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Cải thiện khả năng chịu đựng áp lực của bạn. Tiếp tục chấp nhận sự không chắc chắn. Rèn luyện sự thích ứng. Trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Khóc. Gọi cho một người bạn.