Article in Indonesian: Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, bahkan jika aktivitas tersebut sekadar berjalan-jalan atau meluangkan waktu selama 20 menit untuk menari. Olah raga secara teratur dapat melepaskan hormon endorfin, penghilang rasa sakit alami yang dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan mengatur suasana hati.  Selain itu, tubuh Anda pun akan terasa lebih tenang.  Ketidakaktifan fisik justru dapat menciptakan ketegangan dan stres sehingga Anda akan cenderung menunjukkan reaksi yang berlebihan terhadap situasi-situasi yang memancing kekesalan Anda. Kedua zat tersebut dapat memicu pengeluaran hormon stres dari kelenjar adrenalin sehingga Anda lebih mudah merasa kesal. Di saat yang sama, Anda pun akan lebih sulit merasa rileks atau tetap tenang.  Cobalah kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein dan gula selama beberapa minggu untuk mengetahui apakah Anda dapat merasa lebih tenang dan rileks. Setelah itu, Anda dapat menambahkan kembali secara bertahan asupan kafein dan gula dalam jumlah kecil jika Anda mau.   Jika Anda ingin mengonsumsi minuman berkafein, pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari untuk orang dewasa, atau 100 mg per hari untuk remaja.   Cobalah konsumsi camilan sehat setiap 3-4 jam. Dengan begini, kadar gula darah akan tetap terjaga dan perubahan suasana hati yang memicu rasa kesal dapat dicegah. Meskipun banyak orang yang mengonsumsi minuman beralkohol sebagai strategi atau cara untuk menghadapi stres, sebenarnya ini bukanlah perilaku yang sehat. Anda dapat mengonsumsinya sesekali, namun tidak boleh mengonsumsinya sebagai ‘penghilang stres’. Mengonsumsi minuman beralkohol saat merasa stres justru dapat meningkatkan risiko terjadinya penyalahgunaan alkohol dan alkoholisme.   Jika Anda ingin mengonsumsi minuman beralkohol, ingatlah untuk mengonsumsinya dalam batas yang wajar. Di Amerika Serikat, The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism menyarankan agar pria tidak mengonsumsi lebih dari 4 ‘porsi’ minuman beralkohol setiap harinya dan...

Summary in Vietnamese:
Tập thể dục. Tránh sử dụng caffein và đường. Không nên dùng rượu bia để giảm thiểu căng thẳng. Ngủ đủ giấc. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống.