First, read the French article below.

Éviter l'humiliation peut parfois être aussi simple que d'identifier les situations ou les personnes qui pourraient être humiliantes. Identifiez les déclencheurs de ce sentiment et faites-les disparaitre de votre vie. Il peut s'agir d'un ami qui vous dévalorise, d'un travail dans lequel vous ne vous épanouissez pas ou d'un membre de votre famille qui cherche continuellement à vous rabaisser. Apprenez à accepter vos forces et vos faiblesses. Être réaliste quant à vos traits de caractère est un bon moyen d'éviter l'humiliation. Une personne humble ne sera pas victime de l'illusion de dévalorisation créée par une situation humiliante .  Faites une liste de vos forces et de vos faiblesses. Demandez l'avis d'un ami afin qu'elle soit la plus pertinente possible. Des recherches ont démontré que l'estime personnelle est une excellente défense contre l'humiliation liée à un échec . Suivez ces étapes pour renforcer votre estime personnelle.   Évitez de vous comparer aux autres. Cela n'est jamais productif, car vous ne connaissez pas réellement la vie des autres personnes auxquelles vous vous comparez. Vous pouvez ainsi avoir une image idéalisée de ces personnes . Soyez positif. Remplacez les pensées négatives comme « Je n'y arriverai jamais » par une pensée positive comme « C'est dur, mais je peux y arriver ». Ne placez pas trop de pression sur vos épaules en pensant que vous devez absolument faire quelque chose. Certains problèmes mentaux peuvent vous rendre plus vulnérable à l'humiliation. Les personnes souffrant de phobies sociales, les personnalités narcissiques ou les personnes dépressives sont plus exposées à l'humiliation et auront plus de mal à y faire face . Si vous souffrez de ces problèmes mentaux, consultez un médecin afin de vous protéger de ces expériences avant qu'elles ne se produisent.   Les phobies sociales sont une peur très forte d'être jugé par les autres et se manifestent par de l'anxiété en présence d'autrui, une trop importante conscience de soi et des difficultés à fonctionner en société . Les... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tránh đặt mình vào tình huống tiêu cực. Nuôi dưỡng sự khiêm tốn. Cải thiện lòng tự trọng. Nhờ giúp đỡ về mặt sức khỏe tinh thần.