Geralmente, mas nem sempre, a raiz da dor no ombro é o simples excesso de esforço físico – levantar coisas muito pesadas ou então erguer cargas mais leves com frequência. Interrompa as atividades que agravam a situação pelo menos por alguns dias. Se o problema estiver relacionado ao tipo de trabalho que você faz, converse com seu chefe, se possível, para ver se há possibilidade de exercer outra atividade. Se a dor no ombro estiver relacionada a exercícios, então pode ser que você esteja malhando demais ou não esteja em boa forma – consulte um personal trainer.   Ficar de cama em excesso não é uma boa ideia para nenhum tipo de lesão musculoesquelética, pois é necessário se mexer um pouco para estimular a circulação sanguínea e intensificar a cura. Portanto, descansar um pouco é bom, mas ficar completamente inativo é contraproducente. Repense o lugar onde dorme. Colchões muito macios e travesseiros muito altos podem contribuir para a dor nos ombros. Pode ser necessário dormir de costa por alguns dias ou por semanas para que a dor não piore. A dor nas articulações do ombro (ao contrário da dor muscular) geralmente piora à noite, ao se deitar. A aplicação de gelo é um tratamento eficaz para praticamente todos os tipos de lesões agudas, inclusive distensões e torções no ombro, pois o frio contrai os vasos sanguíneos (reduzindo o fluxo de sangue) e anestesia a fibra nervosa. A terapia da aplicação de gelo deve ser usada nas partes mais inchadas do ombro, a fim de reduzir a dor e o inchaço. Aplique-o por 10 ou 15 minutos, de hora em hora, e diminua a frequência quando os sintomas começarem a passar.  O uso de faixas ou suportes elásticos sobre a compressa de gelo também ajuda a controlar a inflamação. Sempre coloque uma toalha em volta do gelo ou da bolsa para não congelar a pele. Anti-inflamatórios não esteroides (AINES) como o ibuprofeno, naproxeno ou aspirina podem ser soluções a curto prazo para ajudar a controlar a dor e a inflamação. Eles podem ser encontrados nas farmácias e supermercados. Lembre-se de que...

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Thư giãn vai của bạn. Chườm đá vai. Dùng thuốc mua không cần kê đơn. Giãn vai nhẹ nhàng. Tăng cường sức mạnh cho đôi vai. Phân biệt tình trạng cấp tính và mãn tính.