Tal vez ya sepas qué alimentos provocan que tengas exceso de gases, pero si no es así, comienza a llevar un registro diario de los alimentos que comes para determinar qué alimentos parecen provocarlo. Una vez que determines qué alimentos te provocan exceso de gases, limita el consumo de aquellos alimentos o evítalos totalmente. Entre algunos de los alimentos más comunes que producen gases se incluyen:  Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo y la coliflor Los frijoles y otras legumbres Las frutas como los duraznos, las peras y las manzanas primas Los productos integrales y el salvado de trigo Los huevos Las bebidas carbonatadas, las bebidas de frutas, la cerveza y el vino tinto Los alimentos fritos y grasos Los alimentos y bebidas ricos en fructuosa El azúcar y los sustitutos del azúcar La leche y otros productos lácteos Comer demasiado rápido provoca que tragues aire, lo que puede causar que tengas exceso de gases. Para evitar este efecto secundario tómate tu tiempo cuando comas. Mastica bien tu comida y toma descansos entre bocados para ralentizar lo que comes y reducir la cantidad de gases que tragas. Masticar chicle o chupar mentas o caramelos duros puede provocar que tragues aire en exceso, lo que puede conducir a un exceso de gases. Intenta cepillarte los dientes entre las comidas para reducir la cantidad de aire excedente que tragas. Beber con una pajita provoca que tragues más aire, lo que puede conducir a un exceso de gases. En lugar de beber con una pajita, toma tus bebidas a sorbos directo del vaso. Las dentaduras postizas mal ajustadas pueden provocar que tragues aire en exceso cuando comes y bebes. Si tu dentadura postiza no encaja bien, programa una cita con tu dentista para que la ajusten.

TL;DR in Vietnamese:
Xác định thực phẩm làm bạn đầy hơi. Ăn chậm. Đánh răng giữa các bữa ăn thay vì nhai kẹo cao su hay kẹo bạc hà. Uống nước từ cốc, mà không dùng ống hút. Bảo đảm răng bạn khít.