Une des façons de faire baisser la quantité de protéines que vous consommez est de changer subtilement la façon dont vous préparez vos repas. Par exemple, si vous vous faites un sandwich au poulet, au lieu de le charger en poulet, vous pouvez utiliser des tranches fines. Ajoutez beaucoup de laitues, de tomates et de crudités pour équilibrer le sandwich et pour calmer votre faim .  Les œufs et la viande hachée permettent de réduire de manière significative la quantité de protéines dans vos repas et vos encas. Vous pouvez rendre vos soupes plus consistantes en y ajoutant des protéines à basse valeur comme le riz. Mettez moins de produits laitiers dans les soupes crémeuses et utilisez un substitut pour les protéines . Remplacez les protéines à haute valeur par des protéines à basse valeur pour réduire votre consommation de protéines tout en vous assurant d'avoir un régime alimentaire équilibré. Pour arriver à réduire votre consommation de protéines à haute valeur, vous devez réduire la quantité de viande que vous mangez. Cela ne veut pas nécessairement dire que vous devez arrêter d'en manger, mais vous devez réorganiser vos repas pour que la viande devienne un assortiment et pas la partie principale du repas. Vous pouvez aussi avoir plus de jours sans viande pendant la semaine .  Envisagez de devenir végétarien, car de nombreuses sources de protéines végétales contiennent beaucoup moins de protéines que les sources animales. Vous devez toujours essayer de remplacer les calories que vous n'avez pas consommées à travers la viande par autre chose. Par exemple, consommez plus de légumes ou de céréales pour remplacer la viande. Utilisez les légumes et les céréales en garniture et souvenez-vous de consommer des graisses saines qui ne contiennent pas trop de protéines (comme l'huile de coco ou d'avocat). Si vous aimez le fromage, essayez de manger une petite portion pour avoir le gout sans consommer trop de protéines . Vous pouvez créer de nouvelles versions de vos recettes préférées qui contiennent moins de protéines....

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Giảm dần lượng protein nạp vào. Giảm lượng protein giá trị cao. Xây dựng công thức nấu nướng đã được điều chỉnh. Nếu cần, thêm thành phần tăng cường calo vào chế độ ăn của bạn. Tránh thực phẩm giàu natri. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho sức khỏe. Duy trì uống nước.