Protein tanpa lemak adalah makanan yang mengandung relatif sedikit lemak dan kalori per sajiannya.  Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan saat berfokus pada makanan berdasar daging, pilihlah yang mengandung lebih sedikit lemak daripada banyak. Ini dapat membantu menjaga berat badan serta tingkat kolesterol. Pilihlah daging tanpa lemak seperti:  Hidangan laut.  Hidangan laut merupakan sumber protein yang baik. Pilihlah shellfish (hewan laut bercangkang, seperti udang atau kepiting) sebagai tambahan finfish (seperti flounder, tuna atau mahimahi). Selain itu, beberapa ikan seperti salmon atau makerel, mengandung omega 3 yang menyehatkan jantung. Omega 3 ini adalah sejenis asam lemak yang dapat memperkecil risiko terkena penyakit jantung..  Daging unggas.  Seperti daging kalkun atau ayam, daging unggas juga merupakan sumber protein bebas lemak yang baik. Pilihlah daging putih tanpa kulit untuk mendapatkan kandungan lemak terendah. Daging babi. Kebanyakan daging babi mengandung sangat sedikit lemak atau hanya memiliki guratan lemak di sebuah bagian tertentu.  Potong atau buanglah lemak yang berlebihan untuk mendapatkan diet protein bebas lemak. Daging merah, seperti daging sapi atau domba. Protein-protein ini dapat dianggap rendah lemak – khususnya jika Anda memilih potongan bebas lemak atau daging giling dengan kombinasi 97/3. Selain itu, daging sapi rendah lemak mengandung banyak seng, zat besi, dan vitamin B12. Secara umum, daging ini sedikit lebih mahal daripada daging yang dibesarkan dengan normal dan produk daging olahan. Akan tetapi, daging organik bebas dari hormon pertumbuhan, zat aditif, dan pengawet.  Jika Anda tinggal di AS, carilah stiker persetujuan USDA, yang artinya bahwa binatang diberi 100% makanan organik dan dibesarkan secara alami. Ingatlah bahwa daging organik tidak memiliki perbedaan nutrisi ketika dibandingkan dengan daging konvensional. Akan tetapi, daging yang dibesarkan secara alami biasanya lebih kaya akan omega 3 dan 6. Memakan satu porsi daging tanpa lemak di setiap sajian atau...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Mua thịt ít béo. Mua thịt hữu cơ. Kết hợp 1 khẩu phần thịt vào mỗi bữa ăn. Chế biến thịt nhưng không thêm dầu và nước sốt. Ăn nhiều loại hoa quả và rau củ. Ăn các loại hạt nguyên cám 100%.