Les pleurs sont une réaction provoquée par un état émotionnel élevé et les effets relaxants de la respiration peuvent vous aider à vous arrêter de pleurer . Vous vous êtes peut-être souvenu d'un évènement triste, d'une rupture ou d'une situation tragique qui s'est passée dans votre vie. Vous arriverez mieux à vous arrêter de pleurer si vous arrivez à vous calmer. Concentrez-vous sur votre respiration, comme si vous méditiez, pour pouvoir contrôler vos émotions et vous aider à retrouver votre paix intérieure .  Lorsque vous sentez que les pleurs arrivent, inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Cela permet de détendre les nœuds qui se forment dans la gorge lorsque vous êtes sur le point de pleurer tout en stabilisant vos pensées et vos émotions. Essayez de compter jusqu'à 10. Respirez par le nez lorsque vous comptez un chiffre. Expirez par la bouche lorsque vous êtes entre deux chiffres. Cette technique vous aide à vous concentrer seulement sur votre respiration et à oublier ce qui vous donnait envie de pleurer. Même en prenant une respiration profonde, vous pourriez arriver à retenir vos larmes lorsque vous faites face à quelque chose qui vous donne envie de pleurer. Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant un petit moment et expirez. Pendant ce moment, concentrez-vous seulement sur l'air qui entre et qui sort de vos poumons. Cette inspiration profonde vous donnera aussi un moment pour faire une pause avant de gérer la cause de votre tristesse. Si vous vous retrouvez dans une situation qui vous donne envie de pleurer, mais si vous ne voulez pas montrer vos émotions aux autres, vous pourriez arriver à contrôler vos larmes en bougeant rapidement les yeux. Certaines recherches ont en fait montré que cligner des yeux pouvait aussi arrêter l'arrivée des larmes .Clignez des yeux plusieurs fois pour faire partir les larmes de vos yeux.  Louchez ou roulez des yeux plusieurs fois. Bien sûr, vous ne devriez faire cela que lorsque vous êtes sûr que personne ne...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tập trung hít thở. Chuyển động mắt để ngăn nước mắt. Đánh lạc hướng bản thân bằng cách thực hiện một vài động tác. Thả lỏng cơ mặt. Loại bỏ cảm giác nghẹn giọng.