Si vous vous sentez submergé par vos expériences négatives, vous pourriez tirer de gros bénéfices dans le fait de vous confier à un conseiller, en plus de pratiquer les exercices de pensée positive. Cherchez un thérapeute d'expérience dans la thérapie cognitive comportementale. Il ou elle sera capable de vous aider à entrainer votre esprit vers une pensée positive . Pour trouver un thérapeute de confiance, demandez à un ami qui a déjà cherché des conseils ou une thérapie auparavant. Vous pouvez aussi demander une référence à votre médecin traitant. Considérez-le comme un examen de votre état d'esprit. Vous n'avez aucune obligation de rester si vous ne vous sentez pas à l'aise et il n'y a aucune règle vous obligeant à voir régulièrement ce thérapeute. Allez au rendez-vous avec un esprit ouvert. Ayez l'espoir que le conseiller peut effectivement vous aider. Dans le cas contraire, vous pourrez toujours trouver un conseiller avec lequel vous vous sentirez plus à l'aise. Souvenez-vous que la thérapie est confidentielle et sécurisée, vous pouvez être totalement honnête. Plus vous êtes honnête avec le conseiller, plus il pourra vous aider. Décrivez bien les sensations que vous occasionnent ces pensées négatives. Expliquez si vous les ressentez souvent, et ce que vous faites généralement pour les gérer. Si vous êtes à l'aise avec votre thérapeute, prenez un ou deux autres rendez-vous. Une seule session n'est pas suffisante pour travailler sur vos pensées négatives. Ne vous découragez pas si vous avez l'impression que le temps passé avec un conseiller particulier n'a pas été productif. Vous pouvez chercher d'autres thérapeutes jusqu'à trouver celui avec lequel vous êtes à l'aise.

TL;DR in Vietnamese:
Tìm chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu. Đặt lịch hẹn 1 lần với bác sĩ. Mô tả cảm xúc tiêu cực của bản thân với chuyên viên tư vấn. Đặt lịch hẹn với nhà trị liệu trong tương lai nếu cần.