Faites l'effort de vous focaliser sur les pensées positives, encourageantes et constructives. N'oubliez pas que vous êtes quelqu'un de spécial, unique en son genre qui mérite l'amour et le respect des autres et de lui-même. Expérimentez les stratégies suivantes .   Utilisez des déclarations optimistes. Soyez optimiste et laissez tomber votre pessimisme qui devient une prophétie autoréalisatrice. Si vous vous attendez à de mauvaises situations, elles finissent souvent par se produire. Par exemple, si vous présagez qu'un exposé se passera mal, cela pourrait être le cas. Soyez plutôt positif avec des affirmations comme « Même si cela s'annonce comme un défi, je peux réussir cet exposé ». Focalisez-vous sur des affirmations qui traduisent le « pouvoir » et évitez celles qui expriment le « devoir ». En effet, les affirmations qui se rapportent au « devoir » impliquent qu'il y a quelque chose que vous devriez faire et que cela pourrait vous donner une sensation de pression si vous ne parvenez pas à répondre à cette exigence. En lieu et place, concentrez-vous sur ce que vous POUVEZ faire. Concentrez-vous sur du positif. Pensez à tous les bons côtés de votre vie. Souvenez-vous des bonnes choses qui se sont produites dernièrement. Examinez les attitudes que vous avez adoptées pour faire face à ces épreuves difficiles. Soyez votre propre meneur de jeu. Donnez-vous de la motivation positive et du crédit pour toutes les actions nobles que vous menez. Par exemple, vous pourriez remarquer que, quand bien même vous n'avez pas fait tout l'entrainement nécessaire, vous vous êtes rendu au gymnase au cours d'une journée de la semaine qui au départ n'était pas consacrée pour votre entrainement. Donnez-vous du crédit pour opérer des changements positifs. Voici un exemple à considérer : « Mon exposé pourrait ne pas être parfait, mais les collègues se sont manifestés en me posant des questions et cela a maintenu mon engagement, ce qui signifie que j'ai atteint mon objectif. » Élaborez une liste des choses que vous souhaitez...

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Chín chắn trong suy nghĩ và niềm tin. Đặt ra mục tiêu và kỳ vọng. Tự chăm sóc bản thân. Nhìn lại cuộc sống và thành tựu của bạn. Làm những điều mà bạn thấy hứng thú. Giúp đỡ người khác. Điều chỉnh lại hình ảnh của bản thân nếu cần thiết. Gạt bỏ ý tưởng về sự hoàn hảo.