First, read the Chinese article below.

不管头晕的原因是什么，都要停下你正在做的事情，好好休息几分钟，以调节血液循环和大脑。  继续或突然移动会加重头晕，可能使你失去平衡。  如果你没有躺下来，可以的话，尽量把头放在膝盖上或埋在膝盖中间。这有助于稳定血流和停止头晕。 获取充足的氧气有助于缓解头晕。平稳缓慢地深呼吸不仅能让身体获取重要的氧气，还可以让自己冷静下来。  试着在呼吸的时候数数，专心地稳定氧气水平和脉搏跳动。举个例子，吸气的时候数4下，呼气的的时候再数4下。根据自身状况决定要数多少下。  缓慢地深呼吸也能帮助减缓心跳。心跳加快会让你觉得头晕。 低血糖和缺铁均会引起头晕。饮食规律并吃得健康有助于预防头晕。  吃天然健康食品能让血糖稳定一整天，降低头晕发作的可能性。这些食品包括精瘦蛋白质、水果、蔬菜和豆类。 如果你经常因为血糖过低而头晕，不妨随身携带格兰诺拉麦片条或苹果等小点心，对付可能发作的头晕症状。 如果你缺铁，考虑多摄取含铁高的食物，将体内的铁维持在安全水平，降低头晕发作的可能性。含铁高的食物有牛肉、肝脏等红肉和内脏、菠菜和干的豆类。  有时候，没有摄取充足的钠也会引起头晕。将1茶匙盐溶于1杯水中，喝下去有助于调节血液循环和缓解头晕。 每天摄取充足的液体可以防止你感到头晕。天气热的时候，保持身体水分充足也能预防中暑。  每天应该至少喝10杯水，以免身体脱水。每2到4小时喝2000毫升凉水，以缓解脱水和中暑。  想要保持身体水分充足，最好是喝水。不过你也可以喝其它液体，比如茶、果汁、运动饮料或不含咖啡因的汽水。  中暑喝脱水会使你感到头晕。在凉爽的地方休息，喝水或Gatorade、Powerade等运动饮料，通常有助于缓解头晕的感觉。  尽量脱掉所有能脱的衣服，帮助身体降温，以免流失更多水分。 有些刺激物会影响血液循环，并增加脉搏跳动次数，包括咖啡因、酒精、烟草和非法药物。避开这些物质可以预防头晕发生，或防止它恶化。 如果你经常头晕，尤其是原因不明的头晕，尽量不要开车或操作其它重型机械。此外，你可能需要休息，以缓解头晕症状。安排朋友、家人或同事在你头晕发作的时候接送你，帮忙进行其它活动，以免你严重伤害自己或别人。 确保屋子灯光明亮，没有安全隐忧，以免头晕发作时被绊倒或跌倒，导致严重受伤。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Luôn có thời gian giải lao trong mỗi hoạt động. Tập thở sâu và đều đặn. Chắc chắn rằng bạn dùng bữa thường xuyên và lành mạnh. Tránh để cơ thể mất nước và nóng trong người. Nói không với chất kích thích có thể làm cho cảm giác chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn. Có sự chuẩn bị trước để nhận sự giúp đỡ trong trường hợp chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn.