La distensión muscular ocurre cuando las fibras musculares individuales se llevan más allá de sus límites de elasticidad y se desgarran, lo que produce dolor, inflamación y cierto grado de defensa muscular (espasmos musculares con el fin de evitar mayores daños). El masaje de tejido profundo es de gran ayuda para las distensiones leves o moderadas, puesto que disminuye los espasmos musculares, combate la inflamación y fomenta la relajación. Empieza con un masaje de 30 minutos, centrándote en la espalda alta y la parte baja del cuello. Permite que el terapeuta avance hasta lo máximo que puedas tolerar sin sentirte incómodo.  Siempre toma abundante agua después de un masaje para eliminar los productos derivados de la inflamación, el ácido láctico y las toxinas del cuerpo. No hacerlo puede provocar dolor de cabeza o náuseas leves. Como alternativa a la terapia de masajes profesional, coloca una pelota de tenis por debajo del cuerpo y entre los omóplatos (o donde se encuentre el dolor de espalda alta). Rueda sobre la pelota con lentitud por 10 a 15 minutos unas cuantas veces al día hasta disipar el dolor. Estos son especialistas en la columna vertebral que se centran en restablecer el movimiento y funcionamiento normal de las articulaciones pequeñas que conectan las vértebras de la columna, llamadas articulaciones facetarias espinales. La manipulación manual de las articulaciones (o ajuste vertebral) sirve para desbloquear o reubicar las articulaciones facetarias que están un poco desalineadas, lo que provoca inflamación y dolor agudo, sobre todo al hacer movimiento. Cuando te hacen un ajuste vertebral, con frecuencia puedes escuchar un sonido de "crujido". Las técnicas de tracción o estiramiento de la columna también ayudan a aliviar el dolor de espalda alta.  Aunque un solo ajuste vertebral a veces alivia por completo el problema de espalda, lo más probable es que necesites 3 a 5 tratamientos para notar resultados significativos. Los quiroprácticos y los osteópatas también emplean diversas terapias diseñadas...

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Gặp chuyên viên mát xa trị liệu. Đến thầy thuốc về xương khớp để khám bệnh. Tập vật lý trị liệu. Thử châm cứu. Nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần hỗ trợ.