First, read the Spanish article below.

El primer paso para equilibrar tus niveles de cortisol y mantenerlos estables es vivir una vida saludable. Esto puede incluir la modificación de tus patrones de sueño hasta el cambio de tu dieta. A continuación, verás algunas formas de vivir un estilo de vida saludable y comenzar a mejorar tus niveles de cortisol:   evitar el estrés dormir y despertar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana evitar la cafeína y el alcohol hacer ejercicio practicar yoga, meditación y visualización positiva comer aguacate, pescado graso, nueces, aceite de oliva y aceite de coco evitar el azúcar, los alimentos procesados y los calentados en microondas La manera más habitual que los doctores occidentales utilizan para tratar la deficiencia de cortisol es la terapia de sustitución hormonal. Si tus niveles de cortisol son tan bajos que necesitas sustitutos sintéticos, tu doctor te recetará corticosteroides orales, tales como la hidrocortisona, la prednisona o el acetato de cortisona. Tomar la presentación de tabletas todos los días elevará tu producción de cortisol.    Tendrás que medirte periódicamente tus niveles de cortisol durante la terapia hormonal para que te asegures de no ingerir demasiado o muy poco. Los corticosteroides orales tienen muchos efectos secundarios diferentes: hacen subir de peso, producen cambios de humor, entre otros síntomas desagradables. Conversa con tu doctor sobre las cosas que puedes hacer para mitigar esos efectos. Si tus niveles son muy bajos, una situación estresante podría ser un gran peligro. El cortisol ayuda al organismo a responder ante el estrés y sin él, el cuerpo podría caer en coma. Tu doctor te enseñará a administrarte tus propias inyecciones de cortisol en caso de emergencia. Cuando surja alguna situación estresante, tendrás que inyectarte cortisol para que tu organismo pueda controlar la crisis adecuadamente y no entre en un estado de shock. La terapia de sustitución hormonal cura el síntoma, pero no el problema subyacente que impide que el organismo produzca el... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bắt đầu bằng một nếp sống lành mạnh. Sử dụng liệu pháp thay thế cortisol. Hỏi bác sĩ về thuốc tiêm cortisol. Điều trị các vấn đề tiềm ẩn.