Cách tốt nhất để bắt đầu thanh lọc đại tràng đó là loại bỏ những thực phẩm gây hại. Đầu tiên, bạn nên loại bỏ tất cả thực phẩm gây áp lực cho gan và đại tràng, bao gồm cà phê, đường trắng, bột mì trắng, chế phẩm từ sữa và thức uống chứa cồn. Ngừng ăn thức ăn ngọt chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều đường cùng bột mì trắng. Ngoài ra, nên tránh tiêu thụ quá nhiều phô mai hoặc kem. Có một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn giải độc cơ thể. Ví dụ như các loại rau họ Cải (họ Brassica) như bông cải xanh, bông cải trắng, mầm cải Brussel và cải bắp. Những loại rau này giàu chất dinh dưỡng và nhóm hợp chất sulforaphane rất quan trọng trong việc giúp cơ thể giải độc.  Ngoài ra, nên bổ sung thêm chất xơ vì thực phẩm giàu chất xơ giúp   làm sạch thành đại tràng và đẩy thức ăn qua ruột nhanh chóng. Thực phẩm giàu chất xơ gồm có rau xanh, táo, quả mọng và gạo lứt.  Tiêu thụ nhiều chất xơ có thể cải thiện sức khỏe đại tràng bằng cách giúp đẩy các chất cặn bã bên trong đại tràng ra ngoài. Bạn nên đi khám bác sĩ để được xét nghiệm xem liệu cơ thể có mắc chứng không dung nạp hay không. Ăn những thực phẩm mà cơ thể không thể dung nạp sẽ làm chậm chức năng đại tràng và tăng nguy cơ nhiễm độc đường ruột. Có một số thực phẩm sẽ giúp giảm độc tố trong máu. Nghiên cứu cho thấy chlorophyll giúp giảm hấp thụ độc tố và hỗ trợ thanh lọc độc tố. Rau lá xanh đậm rất giàu chlorophyll. Vì vậy, bạn nên tăng cường ăn rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, cải cầu vồng, mùi tây, cỏ mạch và rong biển. Thử kết hợp những thực phẩm này vào bữa ăn. Cho trứng vào bát rau cải xoăn hấp hoặc dùng rau bina cùng cỏ mạch làm sinh tố. Ngoài ra, bạn có thể ăn rong biển sấy khô như một món nhẹ. Probiotic rất tốt cho sức khỏe đại tràng và đặc biệt giúp giải độc cơ thể. Probiotic giúp giảm lượng enzym trong cơ thể khiến đại tràng giữ độc tố thay vì đào thải ra ngoài. Uống viên nang probiotic mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu muốn thanh lọc đại tràng, bạn nên tăng thêm 1-2 viên nang probiotic mỗi ngày. Có thể bổ sung probiotic bằng cách ăn sữa chua và...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tránh tiêu thụ một số thực phẩm. Ăn những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể. Loại bỏ thực phẩm gây dị ứng và thực phẩm mà cơ thể không dung nạp. Nên ăn thực phẩm giàu chlorophyll để giảm độc tố. Bổ sung probiotic. Uống nhiều nước.