Les personnes souffrant d'un problème psychique ont souvent tendance à se juger, surtout celles qui souffrent de dépression ou de trouble de l'anxiété. Elles ont parfois l'impression qu'il leur suffit de faire un effort pour s'en sortir. Vous ne devriez cependant pas vous juger parce que vous souffrez d'un désordre mental, tout comme vous ne pourriez pas non plus résoudre un problème de diabète ou une maladie cardiaque d'un simple claquement des doigts. C'est important pour n'importe qui, mais si vous souffrez de troubles du comportement, ça l'est tout spécialement pour vous. Les proches et la famille sont un bon endroit pour commencer. Il existe aussi beaucoup de groupes de soutien. Localisez un groupe de soutien dans votre région ou recherchez-en un en ligne. L'UNAFAM (Union nationale d'aide aux familles et amis des malades mentaux) est un bon endroit pour commencer. Elle possède une ligne téléphonique d'aide ainsi que des moyens divers pour vous soutenir. Bien que la méditation ne puisse pas remplacer une aide professionnelle ni la prise de médicaments, cela peut vous aider à gérer les symptômes liés à certains troubles d'ordre psychologique, surtout ceux qui sont associés à une dépendance à des substances toxiques ou à l'anxiété. La méditation et la pleine conscience soulignent l'importance de s'accepter et d'être présent, ce qui peut vous aider à diminuer vos tensions. Vous pouvez commencer par rechercher des informations auprès d'un spécialiste de la méditation ou de la pleine conscience et poursuivre ensuite par vous-même les exercices qu'il vous aura prescrits. Un journal de vos pensées et de vos expériences peut vous aider de plusieurs manières. Le fait de coucher sur le papier des pensées négatives ou des épisodes d'anxiété peut vous aider à ne plus vous y appesantir. Garder des traces de ce qui déclenche une expérience ou un symptôme particulier aidera votre professionnel de santé à vous donner les meilleurs soins. Cela vous permet aussi d'explorer vos émotions en toute sécurité. Bien que...

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Tránh phán xét bản thân. Thiết lập một mạng lưới hỗ trợ. Cân nhắc tập thiền hoặc thực hành chánh niệm. Viết nhật ký. Duy trì chế độ ăn tốt và thói quen tập thể dục. Hạn chế tiêu thụ rượu.