First, read the Arabic article below.

يحتاج إطلاق الشرارة التي فقدتها من جديد إلى اتّخاذ قرار بتخطّي عدم المبالاة. يؤدّي رسم كل خطوة في خطتك لبناء نفسك من جديد إلى تقديم فرصة للشعور بالنجاح. يعد ذلك محاولة مقصودة لتحقيق نجاحات صغيرة تقود إلى نجاحات أخرى أكبر.  قد يقدّم الروتين الهيكيلية التي تحتاجها لإخراج نفسك من فجوة عدم المبالاة. إن كنت تتبع روتينًا معيّنًا، فلن تحتاج إلى التفكير فيما يجب فعله كل يوم. كل ما عليك فعله حينها هو الانخراط بالروتين الذي وضعته مسبقًا. ابدأ بروتين بسيط كالموضّح تاليًا: سأستيقظ الساعة السابعة لأتناول الإفطار وأستحم وأكون مستعدًا لبدء اليوم في الساعة التاسعة. جهّز ملابسك وغداء اليوم التالي في نهاية اليوم واخلد إلى الفراش في الساعة العاشرة. قم بالوصول إلى اتّفاق مع نفسك. وعد نفسك بتحسين حياتك أحد الأشياء المحترمة التي يمكن فعلها، وقد يكون الحفاظ على وعدك أمر صعب أحيانًا إن كنت تسمح لنفسك بالتفاوض بشأن قيَمك ومعاييرك.  وقّع عقدًا سلوكيًا مع نفسك واستعن بشخص للشهادة على ذلك. سيضمن ذلك تحمّلك للمسؤولية. قد يكون التغيّر صعبًا، إلا أنك تستحق المجهود. قد تخيّب أمل نفسك، إلا أنه ينبغي عليك تقديم فرصة أخرى لنفسك من جديد. إن كنت تشعر بأنك تنزلق بعيدًا عن وعدك لنفسك، قل لنفسك "أعلم أن هذا الأمر صعب، إلا أنني وعدت نفسي بأن أفعل أشياء رائعة وأتناول طعامًا صحيًا وأمتلك القوة اللازمة. أنا أقول ذلك بصوت مرتفع لتذكير نفسي بوعدي والالتزام به من جديد. " إنك تقوم بتغيير ظروفك، وهذا أمر صعب، إلا أن النتائج هائلة. ركّز على كل الخطوات الإيجابية التي يمكن اتّخاذها نحو هدفك. احتفظ بالمعلومات والقوائم في مكان قريب حتى تتمكن من الرجوع إليها عند الاحتياج لذلك. هناك وقت للتقدّم ووقت للراحة، ولكن لا تسمح لنفسك بالتراجع لتصل إلى شيء أشعرك بشعور سيء. ابحث عن شيء يمكنك محاولة فعله وقم بذلك. افعل شيئًا واحدًا فقط. لا تقلق بشأن تحسين مظهر جسمك، وكتابة رواية، وتعلّم العزف على آلة موسيقية في نفس الأسبوع حيث أنك سترهق نفسك بهذه الطريقة. تعزّز الهوايات من صحتك كما أنها تمنعك من الانزلاق إلى حالة عدم المبالاة من جديد.  اختر آلة موسيقية، أو نشاطًا اجتماعيًا، أو ابدأ بممارسة رياضة ما. ابحث عن شيء يشعرك بالإثارة. لا تقلق بشأن إجادة كل شيء. مرّن أصابعك وحسّنها أثناء تعلّمك للعزف على الجيتار، واسمح لنفسك بالتيه والارتباك عند قراءة الفلسفة الفرنسية. اختبر عراقيل... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hình thành thói quen phù hợp. Cam kết thay đổi quan điểm và hành vi của bản thân. Thực hiện kế hoạch. Xác định hành động tích cực đầu tiên của bản thân. Thích nghi với sự không hoàn hảo. Nhìn nhận sự tiến bộ của chính mình.