Lấy đi bộ làm phương tiện di chuyển chính. Đi bộ để giải trí. Đi bộ để kết nối. Đi bộ để cải thiện ngoại hình. Hãy kiên trì.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Caminhar apenas como forma de exercício é uma ótima ideia, mas você pode aumentar muito a quantidade de tempo que caminha todos os dias escolhendo andar para seus destinos. Além disso, devido ao efeito comprovado de melhora no humor, caminhar para os lugares garante chegar energizado, alerta e pronto para agir no máximo de sua capacidade. Se você caminhar bastante como parte de sua rotina diária, pode nem precisar dedicar tempo extra para fazer exercício! Veja abaixo algumas oportunidades comuns