Ngồi hoặc nằm xuống. Uống nước. Ăn một chút gì đó. Tập trung vào một điểm cố định. Hít thở sâu. Tránh ánh sáng có cường độ lớn. Thực hiện bài vận động Epley.

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人在起身或者走动的时候，最容易感觉头晕或者头昏眼花。症状刚发作的时候，立马坐下来或者躺下来。这样可以帮你缓解天旋地转的感觉，并且在这种容易摔倒的情况下，你也更安全一些。  坐下的时候，把头埋在两腿之间，以便血液流向大脑。躺下来也能达到同样的效果。  静坐或者躺下来休息一到两分钟。你也可以一直待到眩晕消失为止。 眩晕有时是由缺水引起的。而白天饮水不足，或者运动期间、运动后没有及时补水，都可能造成缺水。呕吐、腹泻和发烧等疾病会导致体液大量流失，也可能成为缺水的诱因之一。在眩晕的症状稍微缓解之后，你应当多喝水，或者及时补充其他的液体。 如果你不喜欢喝白水，可以喝能量饮料、略加糖的热茶、汤汁或者稀释了的果汁等等。 低血糖也可能引起眩晕，这在糖尿病人中尤为常见。当眩晕发作的时候，吃点小零食，最好是高碳水化合物或者高糖的东西。一个巧克力棒或者一根香蕉就能见效。 为了防止旋转的时候头晕，很多舞者会把视线固定在某一特定的点上。饱受眩晕折磨的人也可以试试这个办法。 关注某个特定的点，比如天花板的裂缝，或者地上的一小搓灰尘。即使你的身体感觉天旋地转，你也能慢慢意识到这并不是事实。 焦虑发作有时会引起眩晕。焦虑发作的时候，人们常感觉上气不接下气，这是呼吸太过急促造成的。如果你也有这样的感觉，试着放慢速度深呼吸。它不仅能帮你平静下来，还能缓解眩晕的感觉。 头晕的时候，尽量避开强光以及电视、电脑等光源。  强光可能会让你分不清方向，并加重眩晕的感觉。 找个昏暗的房间坐下来或者躺下来。你也可以闭目养神一到两分钟。 埃普利复位法，也叫耳石自我复位法，是一种通过活动头部和颈部来治疗头晕的运动。他能迫使引起眩晕的耳石（一种钙结晶）滑入内耳，从而缓解眩晕。埃普利复位法的具体操作如下：  坐下来，头朝着患耳的方向水平转动45度。 头保持不动，然后平躺下来。保持这个姿势一到两分钟，你会感觉到眩晕感在慢慢消失。 头朝着另一侧转动90度。然后身体侧卧向患耳的反方向。这个时候，你应该正看着地面。 保持这个姿势。你可能会感到又一阵眩晕，但一分钟之内就会缓解。 慢慢回到坐姿。