Esto puede ayudarte a cumplir con tus metas de alimentación, ejercicio y reducción del estrés. También garantiza que tengas tiempo para llevar a cabo las cosas que deseas hacer (por ejemplo, salir con tus amigos o tener un pasatiempo). Debes crear una rutina que funcione mejor para ti.  Está bien que lleves a cabo una rutina diferente en ciertos días si eso es lo que necesitas hacer para mejorar tu vida. Prueba con diferentes rutinas hasta que encuentres una que funcione para ti. Tomar riesgos innecesarios es perjudicial para el cuerpo y la mente. Esto también puede presentar consecuencias devastadoras en el largo plazo. Los patrones graves o establecidos al tomar riesgos también pueden constituir indicios de problemas psicológicos más profundos, en cuyo caso debes conversar con un profesional de la salud que se especialice en un campo relevante. Comienza por fijarte una o más de las siguientes metas:   tener sexo seguro evitar borracheras dejar de beber sin asistir a alcohólicos anónimos dejar de fumar dejar las drogas otras cosas como utilizar un casco al andar en bicicleta y el cinturón de seguridad al conducir un automóvil  Todas estas cosas son realizables, aunque resultan definitivamente abrumadoras. A menudo, si logras una de estas, las demás parecerán mucho más sencillas y lograrás realizarlas también. Si logras evitar todos estos comportamientos riesgosos, puedes sentirte feliz. Ya se ha enfatizado la parte de “ponerse en forma”, pero ahora es necesario que le prestes más atención. Tu rutina diaria o semanal debe incluir ejercicios. De esta manera, aumentarás tu índice metabólico, controlarás tu peso y te sentirás fresco durante toda la semana, por lo que conseguirás una triple victoria.  Si deseas un consejo concreto, debes realizar 150 minutos de actividad aeróbica cada semana (o 75 minutos de actividades vigorosas) y comenzar un entrenamiento de fortalecimiento muscular dos veces a la semana. Incluso cortar el césped cuenta como ejercicio. . Al dormir, tu cuerpo produce células que combaten las...

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Thiết lập nếp sinh hoạt hàng ngày. Ngừng các hành vi nguy hại. Tập thể dục nhiều lần trong tuần. Ngủ ngon giấc Học nấu nướng. Giữ vệ sinh cá nhân Tăng cường hệ miễn dịch.