Chọn chỗ yên ắng trong nhà bạn. Tìm một chiếc ghế có tựa lưng thẳng hoặc gối ngồi dưới sàn. Chiếu sáng khu vực thiền với đèn tự nhiên sáng dịu. Chọn thời gian thiền để bạn không bị phân tán bởi những hoạt động khác.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
घर का ऐसा कमरा जिसमें दरवाजे तथा खिड़कियाँ हों और बच्चों तथा गाड़ियों के शोर-शराबे से दूर हो, आपके लिए बेतहर पंसद हो सकता है। अच्छे बैठने के साधन का मतलब यह नहीं कि ये आरामदायक हों और आप इस पर बैठ कर सो जायेंं। बल्कि ऐसे साधन का चुनाव करें जिस पर आप आराम से 20 से 30 मिनट बैठ सकें। हल्का सफेद या पीला प्रकाश आपके दिमाग को आराम देने में मदद करता है, इसलिए फ्लुरोसेंट (fluorescent) प्रकाश की तुलना में लैंप अथवा मोमबत्ती ज्यादा अच्छा विकल्प होगी। बेहतर होगा यदि ध्यान के लिए आप सुबह-सुबह या शाम का समय चुनें जब बच्चे सो रहें हों तथा फोन की घंटी भी आपको परेशान न करे।