Tập thể dục thường xuyên. Đi vệ sinh. Tạo cảm giác thoải mái. Điều chỉnh tư thế ngủ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Faire de l'exercice durant la journée est un moyen incroyablement efficace de mieux se reposer la nuit. En réalité, l'exercice semble tellement lié à la qualité du sommeil que nombre de nos hypothèses sur l'utilité du sommeil découlent de nos observations sur la façon dont l'activité physique épuise nos réserves d'énergie . Veillez simplement à ne pas faire d'exercice dans les 3 heures qui précèdent le coucher, car cela peut avoir un effet stimulant temporaire . Faites vos besoins juste avant de