First, read the Chinese article below.

你应该知道你的演讲需要多长时间。如果你不能在规定的时间演讲完，那么你可能需要缩短或延长它。记得如果合适，加入问答时间。 练习看着你的观众，你不能总盯着你的笔记看。 演讲的部分之间要停顿，使听众能消化信息。 如果你的声音听起来不自然，或一个句子听起来很尴尬，标记出来，修改它，让它听起来自然。 分析你的外表，你的身体语言和你的演讲。  确保你的姿势是自然的，并且不那么疯狂。另外，不要把手臂钉在身体两侧，或者总是握着拳头。 如果你在朋友面前做演讲，朋友提供了建设性的批评，要心胸开阔地迎接他/她的一切意见。 如果你预先排练过很多次，那么你将在台上更有信心。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Cài đặt thời gian. Tập phát biểu trước một người bạn hoặc trước gương. Nói chậm và phát âm rõ ràng. Dùng bút đánh dấu bài phát biểu trong khi nói. Ghi hình khi bạn tập phát biểu. Thực hành không chỉ một lần.