Il est tout à fait normal de se sentir dépassé(e) de temps en temps. Il est tout à fait normal de vouloir de l'aide. Cependant, en identifiant clairement vos besoins, il vous sera bien plus facile d'en faire la demande. Par exemple, si vous avez récemment été opéré et avez besoin de beaucoup d'aide pour les premiers jours, faites une liste comme celle-ci  :   aller au supermarché ; conduire les enfants chez le dentiste ; promener le chien ; me soutenir moralement. Assignez une note, de 1 à 10, à chacun de vos besoins. Une note de 10 indiquera que la tâche est essentielle, une note de 1 qu'elle n'a pas beaucoup d'importance. Cela vous aidera à déterminer vos besoins les plus urgents. Vous pourrez commencer par rechercher de l'aide pour les points les plus importants, puis passer progressivement aux besoins secondaires. Par exemple, il est normal d'avoir besoin de soutien moral après une opération. Vous pourriez attribuer une note de 10 à votre besoin de soutien moral, car cela aura un impact sur votre capacité à prendre en main d'autres aspects de votre vie. Si demander de l'aide n'est pas toujours facile, gardez en tête que vous avez probablement dans votre vie beaucoup de gens qui seront ravis de vous prêter assistance. Commencez par identifier les membres de votre famille et vos amis(es) proches qui pourraient vous aider, puis réfléchissez à d'autres branches de votre réseau. Votre liste pourrait inclure  :   votre partenaire ; vos frères et sœurs ; vos enfants ; votre meilleur(e) ami(e) ; vos voisins. Il est maintenant temps de comparer la liste de vos besoins à la liste des personnes qui pourraient vous venir en aide. Attribuez à chaque personne la tâche pour laquelle vous lui demanderez de l'assistance. Votre sœur est thérapeute ? Demandez-lui de vous donner quelques idées pour vous aider à surmonter ce passage difficile. Si vos enfants sont suffisamment grands, ils pourront aller promener le chien. Demandez à votre partenaire de prendre un jour de congé pour pouvoir conduire les enfants chez le...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tạo danh sách những gì bạn cần. Đánh giá tầm quan trọng của mỗi nhu cầu. Viết danh sách những người có thể giúp đỡ. Liên kết mỗi người với một nhu cầu cụ thể. Yêu cầu sự giúp đỡ là việc tốt cho sức khoẻ và thông minh.