Tập tư thế phòng thủ. Cản đường đối phương bằng bàn chân. Không nhảy lên. Cản đối phương đón bóng bật bảng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Pour être un basketteur complet, vous devrez non seulement savoir marquer des paniers, mais également revenir en défense et bloquer un tir. La première étape pour développer votre jeu de défense est d'adopter la bonne position.  Placez votre poids sur la plante de vos pieds. Maintenez vos fesses basses et vos hanches en arrière. Vos bras devraient toujours être en l'air. Ne vous rapprochez pas trop et ne touchez pas le joueur attaquant ou vous feriez une faute. Utilisez vos bras pour distraire l