Il est temps de réduire votre petite voix critique, quand vous connaissez les domaines précis de votre vie pour lesquels vous êtes le plus critique. Votre petite voix critique peut vous dire que votre physique n'est pas idéal ou que vous faites constamment tout de travers. Le fait de réduire au silence votre petite voix critique va réduire vos pensées négatives sur vous-même, ce qui vous aidera à créer de la place pour la compassion, le pardon et l'acceptation. Pour ce faire, entrainez-vous à prendre ces pensées négatives en flagrant délit quand elles apparaissent. Si, par exemple, vous vous surprenez à penser que vous êtes un parfait imbécile, posez-vous les questions suivantes.   Est-ce une pensée sympathique ? Cette pensée me met-elle à l'aise ? Pourrais-je exprimer cette pensée à un ami ou à une personne aimée ? Sachez que votre petite voix intérieure critique s'est à nouveau manifestée, si les réponses à ces questions sont non. Affrontez et réduisez au silence ce critique intérieur, si vous vous retrouvez à avoir des pensées négatives vis-à-vis de vous-même. Préparez-vous à y opposer une pensée plus positive ou un mantra. Vous pouvez aussi vous servir des forces que vous avez identifiées plus haut.  Si, par exemple, vous vous surprenez à dire que vous n'êtes pas intelligent, changez cette pensée et faites-en une affirmation plus gentille, comme de vous dire que vous êtes intelligent dans d'autres domaines, même si vous ne connaissez rien à ce sujet en particulier et que c'est très bien ainsi. Souvenez-vous de vos forces : « Nous n'avons pas tous les mêmes talents. Je sais que je suis doué dans un autre domaine et je suis fier de cela ». Rappelez à votre critique intérieur que sa déclaration négative est fausse. Dites-lui que vous en avez assez de l'entendre vous répéter que vous êtes idiot, parce que ce n'est pas vrai. Ajoutez que vous avez appris à comprendre que vos forces et votre intelligence se trouvent dans des domaines importants et bien précis. Assurez-vous de toujours rester gentil avec votre...

TL;DR in Vietnamese:
Phát hiện khi bản thân suy nghĩ điều tiêu cực. Thử thách sự phê bình nội tâm. Tập trung chấp nhận bản thân trước tiên rồi mới cải thiện chính mình. Thay đổi sự kỳ vọng về bản thân.