Fica muito mais fácil enfrentar os desafios do dia a dia quando se tem apoio. Conte com a sua família, os amigos ou outras pessoas próximas e cultive relacionamentos de confiança para sempre ter a quem recorrer.  É melhor ter poucos amigos próximos que um monte de conhecidos. Dedique bastante tempo aos amigos e à família: ligue, mande mensagem e assim por diante. Saber que eles estão por perto já é reconfortante. Tome iniciativa de vez em quando. Você pode ir atrás das pessoas para desabafar, pedir conselhos ou fazer o mesmo por elas quando elas pedirem. Você também pode buscar grupos de apoio com pessoas que tenham passado por experiências semelhantes às suas. Tem uma diferença enorme entre "se importar" com as coisas e "ficar preocupado" com tudo. Aquele é algo positivo e recomendado, enquanto este é meio que uma tentativa de controlar tudo para evitar supostos fracassos (o que é impossível).  Concentre-se apenas no que você consegue controlar. Muitas vezes, enfrentamos surpresas e eventos inesperados e, enquanto humanos, não conseguimos ter controle das situações. Busque formas de incentivar a si mesmo. A ansiedade é um sentimento como qualquer outro. Imagine algo como "Eu fico preocupado, mas consigo lidar com a sensação".  Tenha uma perspectiva ampla. Não tenha "pensamentos catastróficos" e ponha sempre o pé no chão em relação à proporção dos seus problemas. Por exemplo: reprovar em uma disciplina é chato, mas não é o fim do mundo; o mesmo vale para chegar em último na competição de nado. Você tem saúde, toda uma vida e pessoas amorosas por perto. Entenda quando é melhor abrir mão de certos objetivos e sonhos — como quando a sua saúde (física, mental, emocional etc.) estiver em risco. Busque sempre formas de descansar, relaxar e recarregar as energias.   Você conhece o seu corpo e a sua mente e sabe quando é melhor reduzir o ritmo e descansar. Caso contrário, nem adianta pegar pesado. Não há nada de errado em tirar uma folga, seja para viajar, seja para fazer yoga, nadar ou dormir. Praticar exercícios e...

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Duy trì hệ thống hỗ trợ rộng khắp. Kiểm soát và xoa dịu nỗi lo sợ. Sống chậm lại và thư giãn. Có lối sống lành mạnh. Biết được khi nào cần tìm sự trợ giúp.