Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Giữ ấm cơ thể. Nghỉ ở nhà. Uống nhiều chất lỏng. Tìm sự giúp đỡ y tế nếu cần thiết.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Khi bị ốm, cơ thể của bạn hoạt động tích cực để giúp bạn cảm thấy khá hơn. Việc này rút hết năng lượng trong cơ thể, do đó bạn sẽ thấy mệt hơn bình thường. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì cơ thể bạn đang rất vất vả. Nếu cứ cố làm việc hơn mức cần thiết, bạn có thể khiến cho bệnh cúm kéo dài hơn và làm nặng thêm các triệu chứng. Tám tiếng ngủ mỗi đêm là lý tưởng, nhưng có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn tám tiếng khi bị ốm. Bạn hãy ngủ sâu và thỉnh thoảng chợp mắt suốt cả ngày. Nghỉ học hoặc nghỉ làm để có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Giữ thân nhiệt cao có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Chú ý bật máy sưởi trong nhà để có đủ độ ấm. Bạn cũng có thể giữ ấm bằng cách mặc áo khoác, đắp chăn hoặc dùng máy sưởi di động. Máy sưởi khô có thể gây khó chịu cho mũi và họng, khiến mũi họng khô hơn và các triệu chứng nặng hơn. Thử dùng máy tạo ẩm khi bạn thường ở trong phòng. Việc này sẽ tạo lại độ ẩm cho không khí, giúp làm dịu ho và ngạt mũi. Khi bị ốm, bạn cần được nghỉ ngơi. Đây là cách duy nhất để bạn lấy lại sức lực và phục hồi sức khỏe. Nếu đi học hoặc đi làm khi bị ốm, bạn có thể làm lây lan vi khuẩn cho những người xung quanh. Ngoài ra, khi bị cúm, hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có nguy cơ nhiễm các bệnh khác từ những người xung quanh và có thể bị ốm lâu hơn. Đề nghị bác sĩ ghi giấy cho bạn nghỉ ốm vài ngày. Xì mũi liên tục, đổ mồ hôi do sốt và nhiệt độ môi trường tăng khiến bạn bị mất nước. Điều này sẽ làm các triệu chứng xấu hơn và gây thêm các triệu chứng khác, ví dụ như đau đầu, cổ họng khô, ngứa. Khi bị ốm, bạn hãy cố gắng uống nhiều chất lỏng hơn bình thường. Bạn có thể uống trà nóng không có caffeine, ăn súp hoặc các loại hoa quả nhiều nước như dưa hấu, cà chua, dưa chuột và dứa, hoặc uống nước và nước quả nhiều hơn.  Tránh các loại soda có đường, vì soda có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và gây mất nước. Hãy uống bia gừng nếu bạn bị rối loạn dạ dày, nhưng nhớ uống thêm nước.  Để đánh giá tình trạng mất nước, bạn hãy kiểm tra nước tiểu....