Chọn chiếc gối phù hợp. Các loại gối lông cần được thay đổi hàng năm. Ngủ không cần gối. Đảm bảo độ đàn hồi của nệm. Tránh nằm sấp. Cố gắng ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Jika Anda sesekali terbangun dengan leher yang kaku, mungkin penyebabnya adalah bantal Anda. Bergantung pada cara Anda tidur, pilihlah bantal yang akan mengurangi kekakuan leher.  Bantal memory foam adalah pilihan yang baik, karena bantal ini dapat menyangga kepala Anda dengan baik, sehingga leher Anda bisa benar-benar rileks selama tidur.  Orang yang tidur menyamping harus mencari bantal yang bisa menjaga kepalanya dalam posisi horizontal, dan tidak merosot ke kasur. Orang yang tidur telentang