Article in Portuguese: Faça um esforço consciente e gradativo para manter uma barreira ao seu redor que impeça a entrada de sua ex. Deixe claro a ela que você está cortando o contato para conseguir o tempo necessário para se curar caso vocês ainda conversem. Peça para que ela não ligue ou mande mensagens, visto que você não responderá.   Não há necessidade de ser rude ou grosso quando dizer isso. Ser educado, porém distante, é a melhor abordagem, pois demonstra que você não está fazendo isso apenas para incomodá-la. Diga que o processo demorará o tempo que for necessário caso ela pergunte quanto tempo será necessário para tal mudança. Não há como estipular um momento para encontrá-la sem se sentir triste novamente. Algumas vezes, isso é algo que demora um mês ou dois; em raros casos, poderia ser pelo resto de sua vida. Seja verdadeiro com sua palavra. Não ligue, mande mensagens, passe e-mails ou escreva para ela se ela o contatar, a não ser que haja uma questão de vida-ou-morte envolvida. Ela se sentirá mal ao compreender que não pode mais depender de você, mas também ficará melhor no longo prazo. Tente fazer ajustes em sua agenda para evitar que ambos se vejam muito mais que o necessário, caso isso seja possível.   Pergunte para seu chefe se é possível mudar seu horário caso vocês juntos. Você não precisa dizer a ele sobre sua separação; apenas peça por turnos diferentes. Seja civilizado na aula caso estudem juntos, mas pergunte ao professor se há alguma forma de mover sua cadeira para longe da dela. Tome conta de si mesmo ao perseguir as experiências que você sempre quis ter. Fora as atividades óbvias (e caras) como viagens e paraquedismo, não se esqueça de aproveitar as coisas mais mundanas: visitar todos os parques da cidade; ver o que acontece com uma moeda deixada nos trilhos do trem; cantar karaokê; encontrar o túmulo mais antigo no cemitério local.  Uma moeda colocada em trilhos não descarrilhará o trem, caso esteja preocupado. Preencha seu tempo livre com progresso estável e pequenas vitórias em vez de se fechar em sua...

Summary in Vietnamese:
Đặt ra những ranh giới nghiêm ngặt. Thay đổi thời gian biểu. Trải nghiệm thêm những điều mới. Nuôi dưỡng những sở thích và mối quan tâm của bạn. Thiết lập thói quen thường nhật. Giải thích mọi chuyện với những người bạn chung. Hòa nhập với bạn bè nhiều hơn. Cởi mở khi gặp gỡ bạn mới.