Xây dựng kế hoạch thay đổi hành vi. Quan sát và mô tả hành vi. Đo đạc cơ sở của bạn. Thiết lập hành vi thay thế. Theo dõi sự tiến bộ của bản thân.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Si de verdad quieres hacer cambios serios en tu vida, no puedes simplemente decir que lo harás y dejarlo allí. Necesitas comprometerte. El plan de modificación de conducta es una forma orientada a la acción de comprometerse y supervisar tus cambios. La modificación de la conducta significa exactamente lo que crees que significa: es un método para cambiar tu forma de actuar ante ciertos estímulos de tu ambiente.  Las técnicas de modificación de la conducta te permiten reemplazar las conductas ind