Bebidas com cafeína, como o chá e o café, são diuréticos naturais — elas estimulam a musculatura do cólon, fazendo com que ele contraia e assim elimine líquidos e resíduos do organismo. Além de regular o corpo, beber uma ou duas xícaras de café ou de chá pela manhã ou ao longo do dia ajuda a diminuir a sensação de inchaço. Enquanto algumas pessoas partem logo para um lanchinho rápido cheio de açúcar ou de gordura entre as refeições, outras optam por não comer nada. Entretanto, nenhuma dessas opções é propícia para quem deseja emagrecer. Troque a tentação de um petisco cheio de açúcar, sal ou gordura por um lanche saudável que o sustente até a hora do almoço. Se você preferir não comer entre as refeições, saiba que pode acabar exagerando no almoço. Para evitar comer demais, adicione um lanche saudável que reduza o apetite na metade da manhã. Algumas opções de lanches saudáveis são: um pedaço de fruta, uma xícara de iogurte ou uma tigela pequena de mingau de aveia. São muitos os benefícios dos exercícios cardiovasculares ao corpo. Primeiramente, quando nos exercitamos, nós suamos e a transpiração é um jeito simples e eficiente do corpo se livrar do excesso líquido e perder peso. Além disso, os exercícios melhoram o metabolismo. Quando a taxa de metabolismo aumenta, você queima mais gordura e se livra das toxinas que causam a retenção de líquido. Por fim, as atividades físicas são excelentes para diminuir o estresse. Quando ficamos estressados, podendo passar do ponto com a comida, retendo líquido ou armazenando mais gordura do que o necessário.  Tenha como objetivo se exercitar por meia hora todos os dias. Você pode caminhar, andar de bicicleta, nadar ou fazer academia. Uma ideia é se exercitar duas ou três horas antes de ir dormir. Como a taxa metabólica vai ficar mais alta, você pode queimar calorias durante a noite. Quando ficamos estressados, com o organismo física e emocionalmente esgotado, o hormônio cortisol é liberado. Esse hormônio faz com que o corpo armazene mais gordura e retenha líquidos. Ao...

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Bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước lợi tiểu tự nhiên. Ăn các món ăn nhẹ lành mạnh vào giữa buổi sáng. Tập các bài tập cardio trong 30 phút. Dành ra mỗi ngày 30 phút để xả stress. Ăn bữa tối sớm.