Hãy để bản thân được khóc. Viết nhật ký về cảm xúc. Nhảy múa hoặc nghe nhạc buồn. Sáng tạo mang tính nghệ thuật.

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Deja que la tristeza, el enojo y la miseria que tienes dentro aflore. Algunas personas se benefician al llorar. Esto se debe a que llorar es una válvula de escape física que te permite superar la emoción. También puede relajarte. Los estudios sugieren que una hormona del estrés se libera por medio de las lágrimas. Después de que hayas terminado de llorar, recuéstate en la cama y piensa en lo que ha ocurrido. Si la reflexión hace que te sientas mal, permítete llorar de nuevo. Nadie puede verte, así que no te avergüences. Solo libérate emocionalmente. Ve a un lugar tranquilo en el que puedas sentarte para pensar. Describe lo más detalladamente posible tus sentimientos, qué es lo que ocurre y que tan contrariado estás. Asegúrate de incluir cómo te sientes físicamente. Esto puede ayudarte a entender los sentimientos subyacentes de tristeza. Tal vez debas tratar de escribir una carta acerca del dolor si tienes problemas para escribir de tus sentimientos. Si has dejado salir tus sentimientos y aún estás triste, hay una buena razón. Puedes necesitar aún procesar un conflicto situacional o interno. Escribir en un diario puede ayudarte a clarificar los pensamientos y los sentimientos. Los estudios recientes sugieren que bailar puede mejorar los síntomas de salud mental como tristeza, fatiga, ansiedad y los síntomas físicos. Puedes bailar formalmente en un estudio o moverte al compás de la música en tu casa. Los estudios también indican que escuchar música triste puede ayudar si te sientes triste. Esta música provee una conexión con los sentimientos, la cual te proporciona una forma de procesarlos. Si no estás preparado para lidiar con tus sentimientos, la música puede proveer una distracción hasta que estés listo para enfrentarte a la tristeza. Hacer algo artístico es una manera de ser creativo y de expresar la tristeza con colores, formas y algunas veces con texturas. El arte te permite dejar salir la tristeza sin palabras. Prueba lo siguiente:  Imágenes guiadas. Empieza visualizando tus sentimientos. Cierra los ojos...