Muchas personas son introvertidas, lo que significa que se sienten más cómodas pasando tiempo a solas o con sus propios pensamientos. En caso de que esto te suene familiar, debes evitar obligarte a convertirte del todo en una persona sociable y extrovertida, ya que esto podría ocasionarte estrés, ansiedad y enfermedades cardiovasculares. Puedes en cambio pasar tiempo en las situaciones sociales de las que de por sí disfrutes y hacer el intento de tener conversaciones significativas. Si aceptas tu naturaleza introvertida, te será posible enfocarte en la calidad de tus interacciones sociales sin intentar incrementar la cantidad de ellas que tengas. Para tener seguridad al socializar, puedes interactuar con otras personas de una forma que les sea interesante y que las haga sentir que se les escucha. A estas habilidades, junto con la capacidad para hacer que los demás se sientan escuchados, se les conoce como competencia social. Según las investigaciones, se ha demostrado que, de hecho, mejorar la competencia social incrementa la autopercepción y la aceptación positiva durante las situaciones sociales. Si practicas la competencia social, esto puede generarte oportunidades, ya que será más probable que abordes a los demás. La forma como te percibas constituye uno de los factores más comunes que influyen en tu confianza. Quizás consideres que transmites una impresión negativa a los demás en las situaciones sociales. Sin embargo, es probable que tan solo estés buscando algo que confirme tus propias creencias. En caso de que no te consideres una persona que se siente segura al socializar, puede ser fácil que busques evidencia que confirme lo que crees. Esto se debe a que las personas prefieren que las experiencias concuerden con sus predicciones. En cambio, debes replantear una situación de forma que desafíes la forma como te percibas a ti mismo. Detecta cuando tengas pensamientos negativos y pregúntate cuál es la evidencia que observes o escuches que compruebe ese pensamiento. Por ejemplo, imagina que sales y...

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Chấp nhận cá tính của bản thân. Hiểu được tầm quan trọng của sự tự tin. Tránh suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra niềm tin. Bày tỏ sự cảm thông với người khác. Duy trì kỳ vọng lành mạnh.