Tạo sự thiếu hụt calo. Giảm tiêu thụ muối, chất béo và đường. Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Ăn khẩu phần nhỏ. Ăn thường xuyên.

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Para perder peso, tendrás que provocar un déficit calórico. Las calorías son el combustible del organismo, y cuando ingieres una cantidad por debajo de la necesaria, el cuerpo se ve obligado a quemar grasa. Puedes hacerlo adaptando tu nivel de actividad a la dieta, la dieta a tu nivel de actividad, o regulando ambos factores (esta última es la opción más saludable). El déficit calórico será algo temporal. Una vez que alcances el peso deseado, tendrás que equilibrar la ingesta de calorías con tu