First, read the Spanish article below.

Cámbiate de ropa por completo, incluidas las camisas y los pantalones largos o cortos, la ropa interior (como los calzoncillos, el sostén y las medias), además de todas las prendas que topen la piel (como la camiseta sin mangas, la camisola o las enaguas). La ropa fresca ayuda a oler bien todo el día. Debes cambiar tus medias varias veces al día si tienes los pies muy sudorosos. Es bueno lavarla cada vez que te la pongas para deshacerte de los olores. No es necesario que el detergente sea costoso ni que esté lleno de aromas fuertes. Sin embargo, sí debe eliminar los olores ocultos dentro de las prendas y dejarlas frescas. Puedes añadir 1/2 taza (120 ml) de vinagre blanco a la lavadora durante el ciclo de enjuague para eliminar los olores y el sudor. Estos pueden oler mal fácilmente si no los limpias con frecuencia, puesto que acumulan sudor y bacterias. Cuando estén muy sucios o malolientes, lávalos en la lavadora y ponlos a secar a la luz directa del sol. Entre cada lavado, rellénalos con papel periódico toda la noche para quitar los olores. Otra opción es colocar toallitas para secadora dentro de los zapatos para darles un mejor aroma.  Si los zapatos no son lavables, limpia su interior y mata las bacterias con una motita de algodón mojada en alcohol. Si es posible, alterna entre varios pares de zapatos. Utiliza un par un día y otro par el siguiente día para que los otros zapatos tengan tiempo de airearse y secarse. Si bien dichos alimentos son buenos para ti, sus olores salen por tus poros y te dan un mal aliento. Las bebidas alcohólicas y las carnes rojas también alteran el olor corporal, por eso trata de disminuir su consumo. Elige las frutas y las verduras frescas. Cuando te mantienes hidratado también mantienes la piel hidratada, lo que permite una mejor adherencia de los aromas agradables de las lociones o fragancias. Se recomienda tomar 15,5 tazas (3,5 litros) de agua al día en el caso de los hombres y 11,5 tazas (2,5 litros) de agua al día en el caso de las mujeres. Después de ducharte, puedes... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Mặc quần áo sạch hàng ngày. Giặt quần áo sau mỗi lần mặc. Làm sạch giày thường xuyên. Tránh ăn gia vị, hành và tỏi. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Dùng kem dưỡng ẩm có hương thơm dễ chịu. Dùng hương thơm mà bạn yêu thích.