Hít thở sâu Hít vào qua mũi thay vì qua miệng. Giữ tư thế tốt và thả lỏng cơ thể. Thỉnh thoảng kiểm tra hơi thở để xem bạn có tiến bộ không. Thực hiện các bài tập thở thư giãn mỗi khi bạn cảm thấy lo âu hoặc căng thẳng.

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e evite a respiração alta e superficial. É fácil adquirir o mau hábito de respirar de um modo curto e superficial mesmo sem perceber. Contudo, é importante treinar a respiração profunda, pois ela ajuda a oxigenar o organismo, além de diminuir o estresse. Reserve um momento para prestar atenção ao modo como você respira. Se só o peito subir e descer, está errado. É preciso usar o diafragma, um músculo fino que fica sob os pulmões. Ao inspirar profundamente, o diafragma desce e libera mais espaço