以诚相待是最好的办法，对别人说谎可是不尊重他人的表现。如果你不想和对方约会，不妨直言。  有时候，实话实说不难做到。比方说，你可以坦诚地说：“不了，谢谢你。我已经有约了。” 在其他情况下，你可以更委婉一些。虽然你对某人不感兴趣，但也不用太直接，你可以这样说：“不了，谢谢你。我觉得咱们不太合适。” 不要编造虚假的托辞。比方说，不要谎称自己周末要外出来拒绝别人。万一你们在电影院碰见，对方会觉得更受伤。 通俗来说，“三明治沟通法”就是指对某个人先表扬、再批评、接着再表扬的一种谈话方式，可以有效提供反馈。所以如果你要拒绝别人，不妨试试这种方法。  使用“三明治沟通法”，你可以这样说：“你是个很好的人，但可惜我们不太适合彼此。你这么棒，能和你一起约会的人一定很幸运！” 你也可以说：“你真的很好，但我只把你当朋友看待，咱们一大群人出去玩的时候还是很开心的！” 要真诚。如果你违心恭维对方，那么人家说不定能看得出来，会更加伤心的。 如果你不想和那个人约会，就直言自己的想法，不必拐弯抹角。如果你心意已定，那最好向对方坦承你的真实想法。  如果有人约你而你不想和对方约会，你可以友好而直接地拒绝，要清楚表明自己的态度。 你可以一方面明确表示自己的想法，一方面照顾对方的感受。你可以微笑着说：“听起来不错，但是不了，谢谢你。我不想和你约会。” 不要拐弯抹角。如果你不想和对方约会，不要说：“让我想想。” 要拒绝就拒绝彻底一点。不要给对方无谓的希望，所以你不能说：“我先看看日程安排，再做决定。” 己所不欲，勿施于人。所以拒绝别人时，你要注意措辞，说话之前先过脑思考。  回应之前会迟疑是正常的。听到别人邀约时，你可能会感到惊讶，也可能需要时间整理思绪。 要感谢对方。有人向你邀约无异于一种赞美。你可以说：“我真是受宠若惊，但可惜我不能接受。” 不要笑。有些人在尴尬时会情不自禁发笑。你尽量不要发出咯咯的笑声，否则会让别人很受伤。 有时候，你的说话方式比所说的话更关键。如果你要拒绝别人，先要好好考虑会造成什么影响，然后再想想该怎么说。非言语沟通也很重要。  使用正确的语调。说话时语调要温和而坚定。 进行眼神交流。你可以通过眼神交流向对方传达你的尊重以及认真的态度。 如果在公共场合，要避免大声喧哗。你没必要把拒绝约会这件事搞得人尽皆知。

TL;DR in Vietnamese:
Nói sự thật. Dùng phương pháp "vừa đấm vừa xoa". Hãy thẳng thắn. Tôn trọng người ấy. Giao tiếp hiệu quả.