Article in Spanish: El masaje es una de las formas más efectivas de deshacerte de un calambre porque aumenta la circulación a los tejidos del músculo. Combinado con estiramientos, el masaje puede aliviar rápidamente el dolor de un calambre muscular y relajarte simultáneamente.  Masajea tu muslo en donde esté acalambrado. Presiona el área suavemente con tus manos y aplica más presión si no duele. Un rodillo de espuma es otra forma efectiva de masajear tus muslos. Estas piezas circulares de espuma te permiten estirar el músculo afectado aplicando presión. También puedes tomar un masaje profesional para aliviar los calambres de muslo. El masaje profesional es tan importante, pues los profesionales no solo entienden qué músculos son los afectados, sino que también cuáles sufrirán una inflamación secundaria debido a la primera lesión o calambre. El masaje sueco, neuromuscular y la liberación miofascial son los tipos más efectivos de masajes para los calambres. Dile a la masajista que tienes problemas de calambres para que no manipule demasiado tus músculos. Usar calor en un calambre muscular puede ser una forma extremadamente efectiva de relajar la contracción muscular y aliviar el dolor. También podría ayudar a relajarte, lo que minimizará los músculos tensos. Desde compresas calientes hasta baños tibios, hay muchos tipos diferentes de tratamientos con calor para ayudar a deshacerte de los calambres de muslo.  Tomar una ducha o un baño tibio te relajará y ayudará con el dolor de un calambre muscular. El calor del agua también ayudará a promover el flujo sanguíneo hacia el área sumergida.  Usar sal de Epsom en un baño tibio también podría ayudar a aliviar los calambres.  Llena una botella con agua caliente o consigue una compresa caliente y colócala en el área acalambrada de tu muslo. Es posible que los geles antiinflamatorios de venta libre ayuden a aliviar los calambres musculares y a relajar el área afectada. Hay algunos estudios que han demostrado que los niveles bajos de nutrientes, tales como potasio y el calcio, pueden causar...

Summary in Vietnamese:
Tự mát-xa đùi hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa. Dùng nhiệt để giãn cơ và giảm đau. Theo dõi chế độ ăn. Cung cấp đủ nước. Ngủ nằm nghiêng và không nằm trên ga giường cứng. Cân nhắc việc dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ. Không uống Quinine.