Chọn chế độ ăn kiêng Atkins, một chế độ ăn low-carb cổ điển. Chọn chế độ ăn kiêng South Beach để thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Thử áp dụng chế độ ăn kiêng Ketogenic với thực đơn nhiều chất béo và cho cảm giác no. Áp dụng chế độ ăn kiêng Dukan nếu bạn thích một kế hoạch có cấu trúc. Chọn chế độ ăn kiêng Paleo nếu bạn chú trọng thực phẩm toàn phần.

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Esta dieta se ha usado por mucho tiempo con este propósito y es una opción fantástica. Asimismo, se dice que esta ayuda a bajar 7 kg (15 lb) en las primeras dos semanas, por lo que será un plan fantástico si quieres bajar una gran cantidad de peso con rapidez. Plan AtkinsPrimeras 2 semanas: reduce tu consumo a 20 g de carbohidratos al día. También eliminarás los carbohidratos simples y los azucares refinados por completo, además de las frutas, los vegetales con almidón (como las papas, el brócoli y el maíz), las nueces y los granos integrales. A medida que sigas el plan, volverás a incluirlos poco a poco en tu dieta.Consume proteínas en cada comida. Mantén la dieta interesante al probar nuevas fuentes de proteínas en intervalos de unas noches. Experimenta con el pollo, el pescado, el pavo e incluso el tofu para así crear comidas saludables y sabrosas.Sigue esta dieta si tienes alguna de las enfermedad indicadas a continuación. Este programa puede ser beneficioso para aquellos que padezcan el síndrome metabólico, presión arterial elevada, diabetes o una enfermedad cardiovascular. La dieta Atkins podría mejorar tu estado y, en algunos casos, remediarlo. Esta fue desarrollada por un cardiólogo, y se indica que puede ser de utilidad para desarrollar hábitos alimenticios más saludables y, al mismo tiempo, fomentar la pérdida de peso. Asimismo, esta no restringe el consumo de carbohidratos con la misma intensidad que otras dietas, por lo que podrías seguirla y mantenerla con más facilidad. Fases de la dieta South BeachPrimera fase: evita todos los carbohidratos.Segunda fase: vuelve a consumir 1 o 2 porciones de carbohidratos saludables a diario.Tercera fase: retoma todos los carbohidratos de forma moderada.Esto es lo que aprenderás: esta dieta ayuda a elegir los carbohidratos con un índice glucémico bajo, lo cual estabilizará los niveles de azúcar en la sangre y el hambre. Esto también te animará a comer fuentes de grasas monoinsaturadas (las cuales son mejores para el corazón), proteínas magras, vegetales y frutas...