يعتقد العديدون أنهم لا يعانون من نقص الفيتامينات، بينما في الواقع، قد يكون لديهم نقص فيتامين أو عدة فيتامينات. فحص الدم التقليدي، الروتيني لا يختبر كل الفيتامينات. قد لا يختبر حتى فيتامين د. تحتاجين إلى أن تسألي عن كل هذه الاختبارات لتتأكدي أنه يتم إجرائها. إذا كانت تلك هي الحالة، يمكن لطبيبك أن يساعدك في الوصول إلى خطة غذائية وترشيح بعض الفيتامينات المناسبة لاحتياجاتك. سيقوم طبيبك بترشيح الفيتامينات إذا:   عادًة تأكلين أقل من 1600 سعرة حرارية في اليوم. تتناولين حمية لا تحتوي على خضروات وفواكه كافية. يجب أن تأكلي كوب ونصف إلى كوبين من الفواكه في اليوم. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحصلي على كوبين إلى ثلاثة أكواب من الخضروات في اليوم.  لا تأكلين حصة إلى حصتين من السمك في الأسبوع. في هذه الحالة، قد ينصح طبيبك بمكملات زيت السمك. لديك نزيف حيض غزير. قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لنقص الحديد. لديك مشاكل في الهضم تعيق قدرتك على امتصاص عناصر غذائية كافية من الحمية الغذائية الصحية. هذه الحميات الغذائية رائعة لخفض معدل الدهون والكوليسترول الذي تحصلين عليه. عادًة ما تكون مقرنة بخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، والسكري نوع 2. لكن، من المهم أن تتأكدي أنك تحصلين على كل البروتينات، الفيتامينات، والمعادن التي تحتاجينها. قد تكونين لا تحصلين على:  الحديد. العديد من النباتيين لديهم مخزون أقل من الحديد من غير النباتيين. اسألي طبيبك ما إذا كانت معدلات الحديد لديك منخفضة. فيتامين ب12. يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين ب12 من منتجات الألبان والبيض، لكن النباتيين الصرف يجب أن يحصلوا عليه من مكملات غذائية أو أطعمة معززة بفيتامين ب12. انظر الملصق على عبوات حليب الصويا والأرز، حبوب الفطور، وبدائل اللحوم. الكالسيوم. لأن اللحوم ومنتجات الألبان غنية بالكالسيوم، العديد من النباتيين الصرف أكثر عرضة لنقص الكالسيوم. الكالسيوم أساسي للحفاظ على صحة العظام وتجنب الكسور. إذا كنت نباتية صرف، حاولي أن تتناولي الأطعمة المعززة بالكالسيوم، مثل بعض عصائر الفواكه، حبوب الفطور، حليب الصويا والأرز. سيكون مدوّن على العلبة ما إذا كانت معززة. قد تحتاجين إلى الاستفسار من طبيبك عن مكملات الكالسيوم. فيتامين د: يفرز جسمك فيتامين د عندما يتعرض للشمس. لكن، الكمية التي تُنتج تعتمد على استخدامك لواقي الشمس، الوقت من اليوم، الوقت من السنة، الارتفاع، ولون...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Hỏi bác sĩ để biết liệu bản thân có thiếu hụt vitamin không. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn ăn chay trường hoặc theo chế độ ăn chay. Cân nhắc yếu tố tuổi tác. Trao đổi với bác sĩ về các loại vitamin cần thiết trước khi sinh. Hỏi bác sĩ xem liệu thực phẩm chức năng bổ sung vitamin có tương tác với thuốc chữa bệnh không.