Même si les circonstances peuvent indubitablement influencer ce que vous ressentez, vous développez votre attitude à partir de la façon dont vous abordez ces circonstances. Vous êtes le seul à pouvoir déterminer la façon dont vous répondez à une situation personnelle. La première étape pour améliorer votre attitude est de reconnaitre que le changement commence avec vous .  Par exemple, même si votre chef est horrible ou votre collègue de bureau négatif, vous pouvez toujours choisir de répondre de manière positive ou négative. Voulez-vous contribuer au problème ou voulez-vous faire des efforts pour l'arranger ? La négativité peut se transmettre d'une personne à l'autre . Ne devenez pas un des maillons de la chaine. Vous sentez-vous toujours plus négatif après avoir lu un certain journal ? Vous vous sentez peut-être mal après avoir regardé les informations. Lorsque vous avez identifié les choses qui provoquent votre négativité, essayez de réduire votre exposition à ces facteurs . Si vous ne pouvez pas réduire votre exposition aux éléments négatifs, changez-en votre réaction. Lorsque vous voyez un élément négatif, par exemple une catastrophe naturelle, pensez plutôt à ce que vous pourriez faire pour aider. Pourriez-vous faire un don d'argent, de vêtements, d'aliments ou même donner de votre temps ? Envisagez des actions positives que vous pouvez faire en réponse à des éléments négatifs. Si l'un de vos collègues en particulier mine votre humeur, essayez de réduire vos interactions avec lui . S'il est impossible de l'éviter, posez-lui des questions positives. Demandez-lui ce qui se passe bien à son travail aujourd'hui. Posez-lui des questions à propos de ses films préférés. Essayez de rediriger vos conversations vers des sujets positifs.

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Chịu trách nhiệm với thái độ của bản thân. Tránh những đối tượng châm ngòi cho sự bi quan. Giảm tiếp xúc với người tiêu cực.