Procure beber cerca de 6 ou 8 copos de água por dia. A água limpará sua pele e a fará brilhar, pois facilita a expulsão de toxinas do corpo.   Carregue consigo uma garrafa de água para sempre poder se hidratar. Beba chás de ervas ou outras bebidas descafeinadas para se hidratar quando estiver cansado de água. Proteínas saudáveis e frutas/vegetais nutritivos ajudam muito a pele a brilhar. Adicione esses elementos à sua dieta para enxergar resultados rápidos:   Ácidos Graxos Ômega-3. Eles são encontrados em peixes e nozes, sendo especialmente benéficos para sua pele. Vitamina C. Ela ajudará a fazer com que as espinhas existentes se recuperem mais rápido – portanto, comer algumas porções de frutas cítricas e de espinafres será útil. Alimentos ricos em fibras. Vegetais frescos, nozes e frutas não-processadas lhe ajudarão a manter uma alimentação equilibrada. Você terá uma área gastrointestinal regular e pouquíssimo lenta. Você pode parecer cansado e doente (dores de cabeça e reclamações abdominais) caso não defeque apropriadamente a cada dia. Tente consumir menos de 45 gramas de açúcar diariamente, e corte alimentos salgados. Comer sal demais pode fazer seu rosto parecer inchado. Caso esteja preocupado com a sua ingestão de vitaminas e minerais, tome um polivitamínico. Vitaminas indicadas para grávidas são especialmente benéficas para a pele. O exercício de resistência faz a pele brilhar por estimular a circulação de sangue. Também é saudável para seu corpo e lhe dará mais força. Você verá os resultados imediatamente e em longo prazo.

TL;DR in Vietnamese:
Uống nước. Ăn uống lành mạnh. Ăn ít đường và muối. Nạp vitamin. Tập thể dục.