O voluntariado é uma boa forma de nos sentirmos bem com quem somos, de retribuir à comunidade e de perceber que temos muito a oferecer para o mundo. Encontre um tipo de voluntariado que combine com seus talentos, seja ensinando adultos a ler ou simplesmente conversando com eles. Crie o hábito de trabalhar como voluntário pelo menos algumas vezes por mês. Após iniciar o voluntariado, você perceberá que existem muitas pessoas que a julgam importante e que você não deve passar tanto tempo sentindo-se mal consigo mesma.  Você pode ensinar adultos ou crianças a ler, ajudar na limpeza de um parque local, ser voluntária na biblioteca ou livraria da região, ou trabalhar em um abrigo ou sopão beneficente. Dependendo das suas habilidades, poderá haver tipos específicos de voluntariado disponíveis para você. Por exemplo, os advogados costumam aceitar casos pro bono, e os arquitetos podem ajudar a construir habitações para programas sociais. Mesmo que você já tenha terminado a terapia cognitiva comportamental, ou ainda precise começá-la, não deixe de escrever no diário, ele poderá ajudá-la muito no caminho para sentir-se bem consigo mesma. Você deve escrever nele pelo menos uma ou duas vezes por semana e acompanhar seu progresso, anotando as coisas que fez para sentir-se melhor, assim como aquelas que a fizeram sentir-se pior. O diário poderá ajudá-la a iniciar uma jornada em direção à felicidade, mas sempre haverá obstáculos ou dias em que você se sentirá mal. É importante ser honesta consigo mesma e sempre perguntar-se o que pode ser feito para que você se sinta melhor.  Lembre-se de que você está em uma jornada para sentir-se bem consigo mesma e que isso vai levar algum tempo. Seja paciente e gentil com você mesma. Tenha em mente que é preciso tempo para que as coisas funcionem. Reserve um tempo para ler o diário, uma vez por mês. Isso a ajudará a ver o quanto evoluiu. Se você estiver sentindo-se triste, aceite que isso é normal e que, de vez em quando, é até uma coisa boa. No entanto, você também pode controlar as...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Làm từ thiện. Tiếp tục viết nhật ký. Động viên chính mình mỗi khi bạn cần. Lập một danh sách ước mơ. Lấy cảm hứng từ một hình mẫu nào đó. Giữ vững một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ.