Ser alegre no es algo que simplemente aparece cuando uno lo desea. Para dar alegría a los demás, es necesario amar sinceramente la vida. En otras palabras, tienes que encontrar y practicar actividades que te apasionen.  Haz una lista de aquellos momentos en la vida cuando fuiste profundamente feliz. Incluye la mayor cantidad de detalles posible. Pon con quién estabas en ese momento, si estabas en exteriores o dentro de casa, qué actividades hacías e incluso hasta podrías poner qué temperatura había. Estos detalles serán diferentes dependiendo de la persona, así que es importante que les des cuerpo a esos detalles Luego, busca tendencias en esos detalles. ¿Has sido de lo más feliz cuando estabas al aire libre en la naturaleza? ¿O cuando estabas rodeado por gente que te desafía? Observa qué condiciones te produjeron el mayor nivel de felicidad. Luego, comparte esas condiciones con los demás. Maximiza el tiempo que pasas en esas circunstancias. Sin que te des cuenta, la alegría puede surgir de ti naturalmente. Si no se te ocurre nada a la hora de pensar en tus pasiones, puede tomarte algún tiempo y esfuerzo de tu parte. Quédate tranquilo, porque todo el mundo tiene el potencial de tener una pasión. Experimenta con muchas actividades y situaciones hasta que la pasión empiece a emerger. Para ser alegre, hay que sentirse cómodo con uno mismo. Eres una persona única con rasgos, fortalezas y desafíos propios. Enorgullécete de tus capacidades y esfuérzate para ser feliz con tu persona. Evita querer llegar a la perfección. Mejor, imagina que tu vida es una obra en proceso. Pensar así puede facilitar tu autoaceptación. Los seres humanos son complejos. Incluso aquellos que parecen alegres todo el tiempo experimentan una amplia gama de emociones durante el día. No trates de obligarte a estar alegre todo el tiempo.  En ocasiones, quizá te des cuenta de que la alegría simplemente te es inaccesible por el momento. Y no tiene nada de malo. Lo más importante es que aprendas a aceptar tus emociones. Aprende a lidiar con lo que...

TL;DR in Vietnamese:
Tìm kiếm niềm đam mê. Thoải mái khi là chính mình. Thừa nhận cảm xúc của bản thân. Nhìn vào mặt tích cực của vấn đề, nhưng phải trung thực. Hiểu được tầm ảnh hưởng của những sự việc tiêu cực trong quá khứ đối với hiện tại. Ghi nhật ký. Tập ngồi thiền. Sống lành mạnh.