First, read the French article below.

Vous n'avez vraiment pas intérêt à casser votre manette dans un accès de rage. La meilleure chose à faire lorsque vous remarquez donc que vous êtes en colère est de déposer calmement la manette. Vous devriez peut-être même éteindre la console ou aller jusqu'à retirer tout ce qui rappelle le jeu de votre environnement. Vous pourriez manifester des signes de colère avant même de réaliser que vous êtes énervé. Faites donc attention à ce que vous ressentez sur le plan physique. Vous vous dirigez peut-être vers une crise de colère si vous ressentez les symptômes suivants :   des muscles contractés et la mâchoire serrée des maux de tête ou de ventre une augmentation de la fréquence cardiaque des tremblements ou une transpiration soudaine des vertiges Si vous vous mettez en colère, vous devriez cesser de jouer au jeu. Éloignez-vous des aspects du jeu qui vous ont mis en colère en faisant autre chose pendant un petit moment. Le fait de prendre le temps de vous calmer vous permet de retourner au jeu avec un regard nouveau et vous pourriez même avoir ainsi plus de réussite . La prochaine fois que vous aurez besoin de vous distraire loin de votre frustration, vous pouvez :   appeler un ami (ou aller le rencontrer en personne !) vous faire un truc à manger ou à grignoter nettoyer votre chambre, la salle de bains ou la cuisine Changer de décor en allant à l'extérieur est un excellent moyen de se calmer rapidement . Le meilleur moyen de garder sous contrôle une colère récurrente est de varier entre un moment passé devant les jeux vidéos et un moment passé à l'extérieur . L'exercice physique est un autre excellent moyen d'améliorer votre humeur . Le fait de faire de l'exercice physique peut vous rendre plus heureux en juste 5 minutes . Le genre d'exercice que vous faites importe peu. Veillez simplement à ce que votre rythme cardiaque s'accélère et votre corps devrait sécréter des endorphines qui vous feront vous sentir mieux . Se mettre en colère augmente le rythme cardiaque, ce qui vous amène à trembler et contracte tous... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đặt tay cầm chơi game xuống. Nhận biết các biểu hiện tức giận. Tạm dừng chơi game. Đi ra ngoài chơi. Tập thể dục. Hít thở sâu.