First, read the Hindi article below.

एक गर्म पानी से भरे टब में बैठने से आपके शरीर को विश्राम पाने में मदद मिल सकती है और आपकी मांसपेशियों का तनाव कम हो सकता है | अपने स्नान के पानी में लैवेंडर एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूँदें मिलाएं जिससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी |  ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं हो अन्यथा आपकी स्किन लाल हो जाएगी | अत्यधिक गर्मी से आपके बच्चे को परेशानी हो सकती है | ध्यान लगाने की स्थिति में बैठें और जन्म देने की प्रक्रिया शुरू होने की कल्पना करें | गहरी सांसें लें और कल्पना करें कि आपके संकुचन शुरू हो गये हैं | सोचें कि आपकी सर्विक्स फ़ैल रही है | सोचें कि आपका बच्चा नीचे खिसकता हुआ आपकी बर्थ कैनाल में आ रहा है | प्रेरित प्रसव के लिए ऑनलाइन ऑडियो मैडिटेशन सर्च करें | ये ऑडियो अधिकतर एमपी3 ट्रैक्स में डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध होते हैं | ये “हाइपोबर्थिंग” के लिए सर्च करने पर भी मिल सकते हैं जिसमे पूरी प्राकृतिक रूप से जन्म देने की प्रक्रिया को बनाये रखने के लिए समान तकनीकों का उपयोग किया जाता है | रोने से आंसुओं के साथ ही आपके शरीर से तनाव बाहर निकल जाता है जिससे आपके शरीर को प्रसव लाने के लिए काफी आराम मिल सकता है | आपकी गर्भावस्था का यह बिंदु काफी तनावपूर्ण हो सकता है इसलिए रोकर इस तनाव को बाहर निकालने के लिए खुद को मौका दें | अगर जरूरत हो तो टिश्यू या रुमाल का एक बॉक्स साथ रखें | एक आरामदायक मालिश आपके शरीर को शांत बनाये रखने का एक अच्छा जरिया हो सकती है | ध्यान रखें कि आपकी मालिश करने वाला प्रशिक्षक प्रसव पूर्व की जाने वाली मालिश की जानकारी रखता हो | जब आप मालिश करवाएं, तब अपने शरीर को सहारा देने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया लगाकर बायीं करवट से लेट जाएँ | 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tắm nước ấm. Tập mường tượng. Hãy cứ la lên nếu cần. Đi mát-xa.