Giữ quan điểm lành mạnh. Rời khỏi tình huống. Tìm chỗ dựa bên ngoài nơi làm việc.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Do ponto de vista emocional, manter uma perspectiva saudável é a melhor maneira de lidar com um mau colega. Continue focado nas suas ambições e metas de carreira. Evite ser enredado por conflitos pequenos do ambiente de trabalho.  Quando você ficar frustrado, pense onde gostaria de estar no ano seguintes ou nos próximos cinco anos. Qual é o peso desse colega nos seus objetivos em longo prazo? Quanto tempo vocês vão trabalhar juntos de verdade? É muito provável que o colega problemático não faça parte da sua carreira no futuro.  Você pode aprender algo com essa situação? Tente encarar a situação como uma lição de como tratar os outros. Se a antipatia do outro estiver dificultando o trabalho, não reproduza esse tipo de comportamento em nenhum relacionamento futuro. É fácil falar, mas algumas vezes o melhor jeito de lidar com uma situação ruim é encontrar um jeito de se afastar emocionalmente. Tente simplesmente ignorar o comportamento, se recusando a reagir a ele. Pode ser útil empregar técnicas de relaxamento durante o dia. É possível tentar firmar os pensamentos, concentrando-se no momento presente. Perceba o corpo, a respiração e o ambiente. Dessa forma, é possível parar de se aborrecer com as ações do colega de trabalho, focando apenas nos aspectos físicos. O que quer que você faça, não fale mal do colega com outra pessoa da empresa. Essa atitude, além de ser negativa, pode facilmente cair no ouvido dele, deixando a situação ainda pior. Todo mundo precisa desabafar de vez em quando. Não é errado querer tirar a mágoa do peito. Entretanto, é preciso fazer isso fora do ambiente de trabalho. Converse com amigos e membros da família e com pessoas que não sejam ligadas à empresa em vez de falar com conhecidos de lá.