First, read the Portuguese article below.

Caso perceba que a perna estica por completo, coloque o banco para frente; ao se sentir muito “junto” à direção, deslize-o para trás. Quando os joelhos ficam um pouco dobrados ao dirigir, você não sentirá dores. Tente colocar os dois dedos; se eles não entram nesse espaço, o banco deve ir para trás até que consiga posicioná-los ali. É importante que consiga ver com facilidade os retrovisores ou o para-brisa. Não dirija com os quadris abaixo da altura dos joelhos. Em carros sem controle para ajuste da altura do assento, coloque uma almofada para que os quadris se nivelem aos joelhos. No entanto, evite passar da altura dos joelhos ao ponto de ter que se abaixar para ver o para-brisa ou os retrovisores. Assim, a pressão sobre a lombar diminuirá, deixando-o mais confortável. Um sinal de que o banco está reclinado demais é quando você precisa levantar os ombros ao virar o volante; da mesma forma, ficar “corcunda” enquanto dirige mostra que é preciso reclinar o encosto um pouco mais. Na posição adequada, o motorista deve conseguir alcançar o volante sem dificuldade e os cotovelos ficarão apenas um pouco dobrados. Ao notar que o encosto fica abaixo da sua cabeça, eleve-o um pouco; da mesma forma, se você bater a cabeça nos metais que o apoiam, abaixe-o. O ideal é que a parte de cima da cabeça fique contra o topo do encosto. Nem todos os carros possuem esse apoio, que é a parte elevada do encosto do banco. Primeiro, ajuste a altura dele, fazendo com que a borda inferior esteja no nível da cintura; depois, deve-se fazer com que ele fique bem junto à curva da lombar do motorista, não muito afundado.  Você pode improvisar o apoio com uma toalha enrolada, que deve ser colocada na curva das costas enquanto dirigir. Há vários tipos de apoios lombares que podem ser comprados, inclusive alguns de espuma, para colocar em bancos que não possuem o recurso. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Trượt ghế cho đến khi đầu gối gập nhẹ khi bạn nhấn ga. Ngồi sao cho có một khe trống vừa 2 ngón tay giữa kheo chân và ghế. Nâng ghế lên đến khi hông của bạn ngang với đầu gối. Chỉnh tựa lưng để nghiêng một góc tầm 100 độ. Di chuyển phần tựa đầu sao cho gáy của bạn đặt ở giữa. Chỉnh đệm đỡ thắt lưng để vừa với độ cong của lưng dưới.