A descontinuação de um medicamento psiquiátrico dificilmente ocorrerá bem caso você esteja estressado ou pouco saudável. Pratique atividades físicas para sentir alguns efeitos antidepressivos leves, para aliviar o estresse e facilitar a descontinuação da droga. Ouça músicas animadas ao se exercitar para não ficar desanimado e pensar em desistir. Tome cuidado apenas para não se esgotar! A ideia de descontinuar o uso do medicamento é sentir-se bem, não livrar-se das drogas. Caso você se sinta pior sem o medicamento e o médico recomendar que você retorne ao tratamento, não se sinta mal em mudar de ideia e seguir o conselho dele. Consulte o médico antes de mudar de ideia e siga os conselhos dele. Comer alimentos pouco saudáveis o deixará com uma sensação negativa, o que pode interferir com a descontinuação de medicamentos psiquiátricos.  Consuma muitas carnes magras, nozes, frutas e vegetais durante o processo de descontinuação.   Não se esqueça de manter uma dieta equilibrada: não coma muito de uma coisa só. A falta de sono pode prejudicar sua saúde mental, causando cansaço, tristeza e ansiedade, condições que podem interferir com o processo de descontinuação seguro.  Se está com dificuldade para dormir, escureça completamente seu quarto. Mude de cômodo ou utilize tampões de ouvido caso os sons o estejam impedindo de dormir. O ideal é deitar e levantar sempre nos mesmos horários, dormindo horas suficientes todas as noites para que seu corpo fique descansado. Por exemplo, se costuma deitar 22h30min e ler por meia hora antes de dormir, atenha-se à essa rotina sempre que possível para treinar o corpo a dormir. Como aumenta a ansiedade, a cafeína pode deixá-lo ansioso e estressado, tornando o processo de descontinuação mais difícil e com menos chances de sucesso. O tratamento psicoterápico pode ser eficaz por conta própria ou em conjunto com medicamentos psiquiátricos. Se você está descontinuando um medicamento, mas sente que poderia beneficiar-se do tratamento, consulte-se com um psicoterapeuta.  Para encontrar um...

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Tập thể dục. Sẵn sàng thay đổi quyết định. Ăn uống lành mạnh. Ngủ nhiều. Không tiêu thụ caffein quá nhiều. Áp dụng liệu pháp tâm lý.