Nhận biết cảm giác quá tải. Xem xét thời điểm bạn cảm thấy chán nản và không hài lòng. Để ý đến các thay đổi về tâm trạng. Nhận biết việc khó tập trung.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
عادًة ما يتولى الناس مسؤوليات أكبر من طاقاتهم، وبالتالي يشعرون بالغضب والإحباط والتوتر. إذا كنت تشعر أن تلك الصفات تنطبق عليك، فربما تُشعرك مهامك في العمل أو الجامعة أو المنزل بالإجهاد. قد يعني ذلك أنك تحت ضغط كبير جدًا. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الالتزام الزائد عن طاقتك إلى التوتر المزمن، وهو التوتر الذي يبدأ في الظهور مع مرور الوقت.  يمكن أن يتضمن ذلك ضغط العمل والمخاوف المادية المستمرة أو مشاكل العلاقات العاطفية طويلة المدى. أثبتت إحدى الدراسات التي قمت بها الرابطة الأمريكية النفسية أن سبب ال