Sẽ không thoải mái gì khi phải nhìn nhận về tác hại mà cơn nghiện đang gây ra cho bạn, nhưng đọc qua danh sách về chúng sẽ giúp bạn có thể hình thành quyết định chấm dứt nó càng sớm càng tốt. Hãy viết ra danh sách tác hại mà tình trạng nghiện ngập đem đến cho bạn kể từ khi chúng xuất hiện.    Suy nghĩ về ảnh hưởng của cơn nghiện đến sức khỏe của bạn. Có phải cơn nghiện của bạn làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, và các chứng bệnh khác? Có lẽ sự nghiện ngập đã gây ra thiệt hại đáng chú ý về thể chất cho bạn. Thiết lập danh sách về mức độ ảnh hưởng của cơn nghiện đến tinh thần của bạn. Bạn có cảm thấy xấu hổ về nó? Trong nhiều trường hợp, nghiện ngập có thể gây nên sự xấu hổ và lúng túng, cũng như sự thất vọng, lo lắng, và các vấn đề khác có liên quan đến cảm xúc. Cơn nghiện ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn với người khác? Nó có ngăn bạn dành thời gian cho người bạn yêu thương, hoặc ngăn bạn tạo dựng các mối quan hệ mới? Một vài tình trạng nghiện ngập gây thiệt hại rất lớn về mặt tài chính. Lập danh sách về chi phí mà bạn đã phải bỏ ra để nuôi cơn nghiện của mình mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng. Xác định xem liệu cơn nghiện có đang gây ảnh hưởng đến công việc của bạn hay không. Cơn nghiện gây nên điều phiền toái nào cho bạn mỗi ngày? Ví dụ, nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá, có lẽ bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi khi phải rời khỏi văn phòng mỗi khi bạn cần phải châm thuốc. Sau khi bạn đã lên danh sách chi tiết về tác hại của tình trạng nghiện ngập, bạn có thể suy nghĩ về sự cải thiện trong cuộc sống của bạn một khi bạn có thể loại bỏ hoàn toàn cơn nghiện. Bạn có thể hình dung bức tranh về cuộc sống của bạn sau khi cai nghiện. Bạn sẽ muốn nó trông như thế nào?   Có lẽ bạn sẽ nhận được cảm giác tự do mà bạn đã không thể có trong nhiều năm. Bạn sẽ có thể dành nhiều thời gian hơn cho mọi người, cho sở thích và các thú vui khác của bản thân. Bạn sẽ có thể tiết kiệm tiền. Bạn biết rằng bạn đang thực hiện bất kỳ điều gì để sống lành mạnh. Bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện thể chất ngay lập tức. Bạn cũng...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Viết ra tác hại của sự nghiện ngập mà bạn đang phải đối mặt. Lập danh sách các thay đổi tích cực mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống. Viết lời hứa về việc từ bỏ thói quen nghiện ngập của bản thân.