Nếu cảm thấy mình không bổ sung đủ lượng protein trong chế độ ăn, bạn có thể dùng thêm bột Whey protein. Sản phẩm có bán tại các cửa hàng thực phẩm và dinh dưỡng. Cách dễ dàng nhất để dùng bột Whey protein là cho vào món sinh tố. Xay sinh tố rau củ quả, sau đó cho vào một thìa bột protein. Bổ sung biotin sẽ giúp ích trong trường hợp móng yếu và dễ gãy. Bác sĩ sẽ giúp đánh giá xem bổ sung biotin có phù hợp với lối sống của bạn không và đưa ra liều lượng khuyến nghị phù hợp cho riêng bạn. Mặc dù cách bổ sung vitamin tốt nhất là thông qua chế độ ăn uống nhưng nếu cho rằng chế độ ăn thiếu một loại vitamin nào đo, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung để tăng sức khỏe. Ví dụ, nếu không ăn chế phẩm từ sữa dộng vật, bạn có thể cần uống bổ sung vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ được canxi từ các nguồn khác. Một ví dụ khác là uống dầu cá nếu bạn không thích ăn cá. Chọn loại viên cung cấp 2-3 g dầu cá mỗi ngày. Cả hai loại dầu này đều chứa nhiều axit gamma-linolenic (GLA) và đều giúp tóc, móng khỏe mạnh. Chọn một trong hai loại dầu trên và bổ sung 500 mg mỗi ngày 2 lần trong ít nhất 2 tháng. Bạn có thể tìm mua tinh dầu tại các cửa hàng bán thực phẩm chức năng tự nhiên.

TL;DR in Vietnamese:
Dùng thêm bột Whey protein. Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung biotin. Bổ sung vitamin. Thử dùng tinh dầu hoa anh thảo hoặc dầu quả lý chua đen.