Hãy ngừng hối hả trong cuộc sống và đừng cho phép bản thân đắm chìm trong quá khứ. Thay vào đó, hãy chú ý đến môi trường xung quanh, dù đó là kỳ quan của thiên nhiên hoặc sự sáng tạo của con người. Bạn nên nỗ lực chú tâm đến từng khía cạnh trong cuộc sống hiện tại của bạn. Ví dụ, bạn có thể đi dạo và ngắm nhìn mọi thứ xung quanh. Nếu đang ở ngoài trời, bạn nên quan sát cây cối, mặt đất và cảnh vật. Cảm nhận không khí trên da. Nếu đang ở nhà, bạn nên chú ý đến màu sắc của bức tường, âm thanh mà bạn nghe trong khu vực, hoặc cảm nhận sàn nhà dưới chân bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại và chú tâm đến môi trường xung quanh. Con người thường hối hả di chuyển từ khoảnh khắc này sang khoảng khắc khác. Bạn nên sống chậm lại và tận hưởng mọi thứ mà bạn làm, ngay cả khi nó khá nhàm chán. Ví dụ, chú ý đến hành động của bản thân khi ăn nhẹ. Cầm lấy một chùm nho và quan sát chúng một cách có ý thức. Nhận thức rõ hình dạng và kích thước của chúng. Ăn từng quả một và chú ý đến hương vị. Tận hưởng vị ngọt lan tỏa quanh lưỡi và sự bổ dưỡng mà nó đem lại cho bạn. Bạn không cần phải hào hứng trước mọi sự việc diễn ra cho bản thân mỗi ngày. Nếu bạn đang thực hiện một dự án tại công ty mà bạn không thích hoặc không muốn phải thực hiện nghĩa vụ mà bạn không muốn làm, điều này hoàn toàn bình thường. Thay vì vội vã vượt qua nó, bạn nên suy nghĩ về hoạt động mỗi ngày của bản thân và trải nghiệm nó. Mắc kẹt với một thói quen nào đó là tình trạng có thể khiến bạn đắm chìm trong quá khứ mà không nhận ra. Có lẽ bạn phải làm những việc tương tự nhau mỗi ngày hoặc vào cùng một thời điểm mỗi tuần. Mặc dù thói quen sẽ đem lại sự thoải mái cho bạn, nó sẽ khiến bạn có cảm giác bế tắc và quên mất hiện tại. Thay vào đó, bạn nên thay đổi thói quen của mình. Bạn có thể đi bộ đến trạm xe buýt hoặc chạy xe theo con đường khác để đi làm.  Ngay cả những thay đổi nhỏ nhặt cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi thói quen cũ. Thay đổi thực phẩm mà bạn dùng. Kết hợp từ ngữ bạn mới học vào vốn từ của bản thân. Bất kỳ điều gì có thể khiến bạn nhận...

TL;DR in Vietnamese:
Nhận thức rõ môi trường xung quanh. Sống chậm lại. Thay đổi thói quen hàng ngày. Chú tâm đến khoảnh khắc yên bình. Để lại lời nhắc nhở cho bản thân. Tập trung vào từng nhiệm vụ một. Thiền