Programar tu tiempo no solo es importante para ser productivo y cumplir con tus exigencias sociales. También puede ser bastante útil para mantenerte sano y feliz.  Por ejemplo, los investigadores han descubierto que los estudiantes universitarios que se aseguran de programar tiempo para el cuidado personal pueden manejar mejor el estrés y cumplir sus metas más satisfactoriamente. El cuidado personal es diferente para cada persona. Puede incluir meditar, tomar una siesta, jugar videojuegos, llamar a un amigo u otras actividades. Descubre qué actividades funcionan mejor para producirte placer o reducir tu estrés. El tiempo fijo es una cantidad de tiempo establecida que dedicas a tu cuidado personal. Aunque podrías entender que necesitas cuidar de ti mismo, es posible que no lo hagas realmente a menos que tengas tiempos fijos específicamente destinados para el cuidado personal. Programa un masaje mensual o planifica 30 minutos de videojuegos todos los días. Hacer tiempo para ti mismo te facilitará enfrentar algunas de las obligaciones más desagradables. A medida que manejes satisfactoriamente tu día basándote en el horario que hayas construido, asegúrate de premiarte por tu arduo trabajo. Podrías mantener tu dulce favorito en tu bolsillo y darte un gusto cuando completes satisfactoriamente una actividad programada. Este tipo de refuerzo positivo puede ayudarte a asociar los cambios funcionales en tu comportamiento con sentimientos agradables.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Lên ý tưởng dành thời gian chăm sóc bản thân. Cố định thời gian trong lịch trình để chăm sóc bản thân. Tự thưởng vì thực hiện thành công theo lịch trình.