Bố trí máy tính đảm bảo an toàn khi làm việc. Tránh mang theo các vật dụng hoặc túi xách tay nặng. Kéo giãn cơ sau mỗi 30 phút ngồi trước bàn làm việc, máy tính hoặc TV. Mua gối hỗ trợ cổ. Đứng với tư thế chuẩn. Đi bộ đúng cách. Thử dùng dụng cụ điều chỉnh tư thế.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Levanta el monitor de modo que la tercera parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos. Mide la distancia entre el monitor y tus ojos, para cerciorarte de que esté a una distancia de 45 a 60 cm (de 18 a 24 pulgadas) de tu rostro. Quizás tengas que colocar tu computadora sobre unos libros, usar un escritorio más largo o corto, o modificar la altura de tu silla. Toma una cinta métrica y determina lo lejos que se encuentra tu rostro de la pantalla de tu computadora, y modifica la posi