First, read the Indonesian article below.

Hampir semua orang pernah merasa malu atau minder, tetapi jika hal ini membuat Anda terhambat, ada kemungkinan Anda merasa rendah diri karena terbiasa melakukan dialog mental negatif. Perasaan ini terbentuk dari hari ke hari karena hal-hal negatif yang terus-menerus Anda katakan kepada diri sendiri. Berusahalah memperhatikan munculnya pikiran negatif dan belajarlah membedakan antara pikiran rasional dan pikiran irasional.  Apakah Anda menganggap diri sendiri tidak menarik? Apakah Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda membosankan? Aneh? Tidak bertanggung jawab? Pikiran negatif seperti inilah yang membuat Anda kurang percaya diri untuk bersosialisasi. Terlebih lagi, kondisi ini membuat Anda tidak merasa bahagia. Anda tidak siap bersosialisasi jika belum mengatasi rasa minder sehingga mampu mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda layak dihargai. Adakalanya, kita sangat terbiasa dengan pikiran negatif tersebut sehingga tidak menyadarinya. Oleh sebab itu, mulailah mengamati pikiran seperti apa yang Anda pikirkan. Setelah mengetahui cara mengamati munculnya pikiran negatif, belajarlah menghilangkannya agar tidak lagi membuat kehidupan Anda terkendala. Saat tersadar bahwa Anda sedang memikirkan hal negatif, lakukan salah satu latihan berikut.  Pertama, akui bahwa Anda sedang memikirkan hal negatif. Kemudian, pejamkan mata sambil membayangkan pikiran tersebut dengan mata batin lalu beri label "pikiran negatif". Setelah itu, biarkan pikiran negatif menghilang perlahan-lahan sampai tidak terlihat sama sekali. Gantilah pikiran negatif dengan pemikiran yang bermanfaat. Sebagai contoh, Anda kelebihan berat badan. Alih-alih berkata kepada diri sendiri, "Aku gemuk", buatlah tekad dalam hati, "Aku akan menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan agar lebih berenergi dan lebih menarik." Dengan demikian, Anda mampu mengubah pikiran negatif menjadi hal positif yang bermanfaat. Pikirkan 3 hal positif sebagai pengganti 1 pikiran negatif. Dengan menjadi pribadi yang positif, bersosialisasi dan mencari teman baru akan... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chú ý đến những nỗi bất an của bạn. Học cách đối phó với những suy nghĩ tiêu cực. Viết ra những lợi thế của bạn. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Hãy nhớ rằng bạn không phải là trung tâm của vũ trụ. Quên đi nỗi sợ bị từ chối.