Đón nhận sự hỗ trợ. Gặp chuyên gia trị liệu. Kiểm soát căng thẳng. Hãy kiên trì. Cân nhắc bỏ thuốc.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Hãy nói với mọi người xung quanh rằng bạn đang cố gắng đạt mục tiêu đề ra. Cách này có thể tạo ra mạng lưới xã hội hỗ trợ tích cực giúp bạn giảm hút thuốc. Họ cũng có thể khiến bạn thấy có trách nhiệm bằng việc hỏi cách bạn đang làm để đạt mục tiêu đề ra. Nếu bạn của bạn hút thuốc, hãy cho họ biết bạn đang cố gắng giảm hút để họ không mời bạn hút thuốc nữa. Thậm chí bạn có thể tạo cảm hứng để bạn bè và người thân trong gia đình cùng giảm hút thuốc. Cân nhắc hướng dẫn một số người bạn thân và gia đình vào trang web sau để cùng hỗ trợ bạn: http://smokefree.gov/social-support. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua những vấn đề và căng thẳng, nguyên nhân ban đầu khiến bạn hút thuốc. Bạn có thể gặp riêng chuyên gia trị liệu hoặc theo nhóm. Biện pháp trị liệu Nhận thức - Hành vi có thể giúp bạn giải quyết sự căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tự tin cai thuốc hơn. Bạn có thể tra cứu cơ sở dữ liệu của Hiệp hội Quốc gia Chuyên gia trị liệu Nhận thức – Hành vi để tìm chuyên gia đã được chứng nhận. Bác sĩ đa khoa cũng có thể giới thiệu chuyên gia trị liệu cho bạn. Nhớ kiểm tra trước liệu bạn có phải trả lệ phí không được thanh toán bởi bảo hiểm hay không. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng hút thuốc. Mặc dù khó có thể tránh căng thẳng hoàn toàn, lên kế hoạch xử lý sẽ giúp loại bỏ việc hút thuốc do căng thẳng. Nếu bạn bắt đầu thấy căng thẳng quá mức và nghiện thứ gì đó để thư giãn, hãy thay việc hút thuốc bằng một trong những hoạt động dưới đây:  Một cuộc nói chuyện ngắn với bạn bè 10 phút ngồi yên tĩnh một mình và thiền hoặc giãn cơ Đi quanh dãy nhà, văn phòng, công viên, hoặc tòa nhà Viết nhật ký trong 10 phút Xem video hài Tập thể dục, cách này có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn xử lý việc tăng cân đôi khi phát sinh khi bạn bỏ thuốc. Sự hỗ trợ của mọi người có thể giúp giảm hút thuốc, nhưng tựu chung đều do bạn. Kiên trì là một trong những phần việc khó làm nhất và sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán nản. Điều quan trọng là không bỏ cuộc hoàn toàn dù bạn có những lần vi phạm nguyên tắc....