First, read the Vietnamese article below.

Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy hối tiếc về một điều gì đó. Bạn nên xem xét vấn đề mà người khác có thể đang gặp phải. Hành động này sẽ buộc bạn phải thách thức định kiến của chính mình và thật sự lắng nghe người khác. Ví dụ, nếu bạn hối tiếc rằng bạn đã ăn nhậu quá mức trong những năm tháng đại học, bạn có thể sẽ thấu hiểu sâu sắc cảm xúc của con trai bạn sau khi con bạn đã phải trải qua một đêm không mấy tự hào. Bạn có thể sẽ suy nghĩ về nỗi ân hận của bản thân theo các câu nói như sau: "Đáng lẽ ra mình phải…" "Mình có thể đã…" "Mình không tin rằng mình…" "Tại sao mình lại không…". Hãy thay đổi chúng thành câu nói bày tỏ thái độ biết ơn. Bạn sẽ suy nghĩ khác đi về quá khứ và bắt đầu loại bỏ thái độ hối tiếc. Khi bạn sử dụng câu nói bộc lộ sự hối tiếc, bạn nên thay thế nó thành lời nói bày tỏ lòng biết ơn. Biện pháp này có thể giúp bạn bắt đầu suy nghĩ về quá khứ theo cách tích cực hơn. Ví dụ, thay đổi suy nghĩ "Đáng lẽ ra mình nên học đại học" thành "Mình rất biết ơn vì nếu bây giờ mình có đi học đại học cũng chưa muộn". Hoặc bạn có thể thay đổi câu nói "Đáng lẽ ra mình phải cố gắng nhiều hơn để ngừng uống rượu bia" thành "Mình rất biết ơn vì bây giờ mình có thể cố gắng để làm tốt hơn". Ân hận có thể khiến bạn oán giận bản thân và người khác. Thay vào đó, bạn nên học cách tha thức cho chính mình. Phương pháp này không chỉ giúp giảm thiểu cảm giác hối tiếc mà còn giúp cải thiện lòng tự trọng. Lòng tự trọng lành mạnh rất quan trọng đối với nhiều lĩnh cực trong cuộc sống, bao gồm trong các mối quan hệ.  Không nên chỉ đơn thuần là loại bỏ sự hối tiếc. Thay vào đó, bạn nên thừa nhận sai lầm và cảm xúc của mình và cho phép bản thân tiến bước. Phương pháp viết thư cho chính mình sẽ giúp bạn học cách tha thứ cho bản thân. Công cụ cảm xúc và nhận thức này sẽ bắt đầu chữa lành thái độ ân hận của bạn. Viết thư cho bản thân bạn khi còn trẻ hoặc trong quá khứ theo cách tương tự như là bạn đang trò chuyện với lũ trẻ hoặc bạn bè thân thiết của bạn. Nhắc nhở con người thời trẻ rằng bạn xứng đáng đạt được những... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Xây dựng sự cảm thông với người khác. Biến sự hối tiếc thành thái độ biết ơn. Rèn luyện sự tự tha thứ. Viết thư cho chính mình. Tự khẳng định bản thân mỗi ngày.