Mua một chiếc “ví tỉnh táo”. Mua một món trang sức nhỏ không đắt tiền để nhắc nhở bản thân về sự tỉnh táo của mình. Dùng vitamin B trong tuần đầu bỏ uống bia rượu. Lập ra những danh sách. Nếu bạn bị cám dỗ, thử hình dung xem bạn sẽ trông như thế nào nếu bạn hoàn toàn mất kiểm soát. Bạn phải hiểu được các lợi ích tâm lý của việc tỉnh táo. Hãy nhớ những lý do để bạn cai rượu lúc khi mới bắt đầu. Đừng trốn tránh tất cả những tình huống mà bạn thường uống rượu. Ghi nhớ những điều tạo động lực. Thưởng cho bản thân bạn một phần thưởng mỗi ngày hoặc mỗi giờ bạn không uống rượu. Học thiền.

Given the above summary, write a detailed text in Spanish for it.
Cada vez que pienses en comprar una botella o una copa, pon esa cantidad de dinero en tu billetera de la sobriedad. Literalmente te sorprenderás al ver la cantidad de dinero que ahorrarás. El propósito de mantenerse sobrio es ver los beneficios tangibles de la sobriedad, los cuales no se ven muy a menudo. Tener una billetera de la sobriedad ayudará a que esos beneficios sean más tangibles. Usa el dinero en tu billetera de la sobriedad para aliviar saludablemente tu estrés: disfruta de unos masajes, pasa un día en un spa, únete a una clase de yoga, etc. Si no estás muy interesado en esas cosas, cómprate alguna distracción sana como un juego de CD, un juego nuevo de muebles o algunos regalos para tus amigos. Cómprate un anillo o una pulsera, hazte un tatuaje temporal o disfruta de una manicura especial para recordar que tus manos ya no compran o tocan alcohol. El alcohol afecta la capacidad del cuerpo para absorber estas vitaminas, especialmente la tiamina. La deficiencia puede causar un deterioro cognitivo severo, incluyendo el síndrome de Wernicke-KorsaKoff (también conocido como psicosis de Korsakoff). Sin involucrar al alcohol, haz una lista de formas de hacer todas las cosas que hiciste cuando solías emborracharte. Por ejemplo, puedes hacer una lista de formas de celebrar, de tener una cena romántica, de relajarse y descansar, de ser sociable, etc. Muchas personas viven sus vidas al máximo sin tener que usar el alcohol como su muleta. Si convences a cada fibra de tu cuerpo que esto es posible, el salto será mucho más fácil. ¿Realmente quieres ser esa persona otra vez? No caigas en la mentalidad de que siempre serás esa persona. Podrás ser un alcohólico toda tu vida, pero eso no significa que no puedas ser un alcohólico feliz, sobrio y mentalmente estable. Ese es tu objetivo. Disfruta cuán bien se siente dormir en la noche sin caer en un coma etílico y despertarte a las tres de la madrugada con un hambre terrible y un dolor de cabeza muy fuerte. Disfruta cuán bien se siente recordar a las personas que...