悲观就是总觉得生活会朝不好的方向发展。通常人们变得悲观是因为他们的生活“确实”朝着不好的方向发展了。 悲观的人通常会比较消极，因为他们很容易否定一些想法和可能性。记住这样的人很可能有过不太顺利的际遇，所以从他们的角度来看，悲观可能是完全合理的。  悲观的人会把积极的思考看成一种“逃避”或拒绝承认生活出现问题的做法。你可以鼓励朋友学着更积极地思考问题，比如在你们的交流中模拟积极正面思考问题的方法。  例如悲观的朋友可能会说：“我根本不应该去参加面试，反正我肯定不会被录取。”不现实的人可能会回答：“你一定会得到那份工作的！你是最棒的！”这种说法听上去积极实际毫无帮助，因为显然很不现实，也没有承认朋友实实在在的顾虑。 反之你可以采取比较现实的积极回应：“好吧，你可能不是这个世界上最适合那份工作的人……但是如果不试试，你就不知道你到底能不能被录取。他们的很多要求你都符合。试试有何妨？” 抑郁症是一种情绪失调障碍，症状表现为感到绝望，丧失感知愉悦的能力，长期感到疲劳。抑郁症是很多消极情绪的源头，了解抑郁症可以让你理解可能患有抑郁症的消极朋友。抑郁症由当事人不可控的很多因素导致，例如基因、家庭环境、同辈环境等。抑郁者很难打起精神做事情。正是因为抑郁症患者感到疲劳和消沉，所以才会显得特别消极、闷闷不乐。  抑郁程度比较严重的人无法轻易“摆脱”糟糕的情绪。但是通过治疗和服药，抑郁症是可以得到治疗的。 抑郁症还有一些症状，包括经常感到难过、想哭、愤怒，对以前喜欢做的事丧失兴趣，体重、睡眠或胃口发生变化，感觉自己毫无价值或者自责，经常想伤害自己或想死。 抑郁症是一种比较严重的病症，患者很难与他人沟通情感，很难生活得愉快、健康。你无法“治愈”朋友的抑郁症，但是如果你发现了一些让你担心的迹象，和她聊一聊，不失为一种表达关心、鼓励她寻求帮助的好办法。  用“我”作主语的表述，比如你可以说：“我发现你最近不怎么喜欢出来玩。我有点担心。你想跟我聊聊吗？” 多多询问对方。不要想当然地以为自己很了解情况。你可以问问朋友：“这种状态持续了一段时间吗？是因为发生了什么事才让你有这种感觉吗？” 提供支持。你应该让朋友知道你关心她，愿意支持她。通常患有抑郁症的人会觉得自己很糟或者毫无价值。让她知道你喜欢她、支持她，比如你可以这样说：“我非常珍惜我们的友谊。你现在不想聊没关系，任何时候只要你想聊，我都在。” 患有抑郁症的人也许会对你的帮助表现出愤怒或反感。别太当回事，也不要勉强。 焦虑症可能会导致挫败、易怒。焦虑的人会感觉对生活很无力，或者害怕一些别人一般不会怕的事。他们可能会长时间为这些恐惧而担忧，以至于很难去思考或聚焦到别的事情上。 严重焦虑的人会比一般人戾气更重，更容易抨击一些事，导致生活中出现大量的负面情绪。  如果你的朋友经常担心或者感觉自己的生活“失控”，她可能正在被焦虑症所困扰。 和抑郁症一样，焦虑症也是一种严重的精神失调障碍，但可以治疗。你无法“治愈”朋友的焦虑症，但是可以让她知道你关心她，想支持她。 很多焦虑症患者对于无法控制自己焦虑这件事感到自责，结果反倒让自己更焦虑。他们也许会觉得求医是软弱或“失败”的表现。你可以鼓励你的朋友，提醒她接受治疗其实是一种坚强的、对自己负责的表现。 和朋友讨论焦虑问题时多用“我”作为主语的表述。不要对她说什么“你需要面对你的焦虑”这样的话，会让她感觉更糟。你应当说一些让人安心的、善意的话，例如：“这几次我们聚会的时候，我都感觉你比较紧张和焦虑。你还好吗？” 很多时候缺乏安全感或自我认同感较低的人会觉得很难积极面对一些好事。 这是一种自我保护行为，因为他们担心被拒绝或再次受伤。尽管这个想法很偏激，但是理解背后的逻辑可以更好地应对。你可以通过以下几种方式帮助你的朋友增强自我认同感：  给她积极反馈。克服自我保护本能需要时间。每次当你看到消极增长的苗头时，给朋友传递一些积极的信息。比方说：“你今天能跟我们来保龄球馆我真高兴！我特别想你。” 鼓励她。克服消极是很困难的，她会有“旧病复发”的时候。不断鼓励她尝试新方法。 倾听。很多人自我认同感低，是因为他们觉得其他人不听他们说的话或者不关心他们。抽时间做她的倾听者，承认她的忧虑，跟她分享你的想法。这会让她觉得她在你的生活中占有一席之地，她对你很重要。 我们一般会觉得消极行为是一种主观选择，但实际情况是很复杂的。消极不是当事人能完全控制得了的，无论它是由抑郁症、悲观、焦虑症、缺乏安全感还是其它原因所导致。可以采取一些措施减少生活中的消极想法，但是对他人的消极进行批判有时候会让情况变得更糟。 记住你无法“解决”朋友的问题。但是你可以支持她，同时记得顾好自己。

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Nhận biết chủ nghĩa bi quan. Tìm những dấu hiệu của sự trầm cảm. Nói chuyện với người bạn ấy về chứng trầm cảm. Quan sát những dấu hiệu của hội chứng lo âu. Động viên cậu ấy tìm đến những giải pháp điều trị chứng lo âu. Thấu hiểu nỗi bất an và lòng tự trọng của họ. Nhận ra rằng tiêu cực chỉ là một phần trong tiềm thức.