Chơi quần vợt hoặc các môn sử dụng vợt khác. Tham gia môn chèo thuyền. Học đấm bốc.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Olahraga yang menggunakan raket, seperti tenis dan skuas sangat bermanfaat membentuk otot lengan dan melatih seluruh tubuh. Mulailah berlatih tenis sebagai sarana berekreasi atau mengikuti kursus di bawah bimbingan pelatih tenis profesional. Jika teman atau anggota keluarga gemar bermain skuas atau bulutangkis, mintalah ia mengajari Anda dan berlatihlah bersama. Jika rutin berlatih, cara ini membantu Anda memperkuat dan membentuk otot lengan. Aktivitas olahraga yang banyak menggunakan lengan ber