Pour vous moucher, bouchez l’une de vos narines et expirez doucement par l’autre. En cas de rhume, vous devez vous moucher régulièrement pour évacuer l’excès de mucus de votre corps. Ne vous mouchez pas trop fort, car cela risque d’envoyer du mucus dans vos conduits auditifs ou dans vos sinus. En cas de rhume, évitez d’aller à l’école ou au bureau pour ne pas propager la maladie. Profitez-en pour vous lover dans votre lit et faire en sorte d’aller mieux. Mettez votre pyjama et reposez-vous. Votre corps a besoin de récupérer et vous devez déstresser pour trouver l’énergie qui vous permettra de guérir. Si vous dormez moins de cinq ou six heures, vous courez quatre fois plus de risque d’attraper un rhume. Votre corps a vraiment besoin du repos et de l’énergie apportés par le sommeil, surtout en cas de rhume. Prenez donc quelques oreillers douillets et des couvertures, fermez les yeux et laissez-vous emporter au pays des rêves.  Dormez sous différentes couches de couverture si votre température change constamment. Vous pourrez en retirer ou en ajouter en fonction de ce que vous ressentez. Utilisez un oreiller supplémentaire pour surélever votre tête et prévenir la toux ainsi que l'écoulement postnatal. Gardez une boite de mouchoirs avec une corbeille ou un sac près de votre lit. Vous pourrez vous moucher et jeter les mouchoirs chaque fois que ce sera nécessaire. Les ordinateurs et les jeux vidéo favorisent l’hyperstimulation avec leurs lumières, leurs sons et toutes les informations qu’ils envoient. Ils vous gardent éveillés et vous empêchent de trouver le sommeil. L’utilisation d’appareils électroniques, et même la lecture prolongée d’un livre, peut causer une fatigue oculaire et des maux de tête (ce qui est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez mal). Lorsqu’il est enrhumé, le corps produit énormément de mucus. Or, le mucus nécessite beaucoup d’eau. En buvant, vous le liquéfiez et facilitez son évacuation. Limitez votre consommation de caféine, car vous risquez de vous déshydrater...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Xì mũi đúng cách. Nghỉ ngơi thoải mái. Đi ngủ. Tránh sự kích thích không cần thiết. Uống nhiều chất lỏng. Tránh các loại hoa quả họ cam quýt. Điều chỉnh nhiệt độ phòng. Xoa dịu làn da bị nứt nẻ. Tránh đi máy bay. Tránh stress. Không uống rượu. Không hút thuốc. Ăn thực phẩm bổ dưỡng. Tập thể dục. Ngăn ngừa tái nhiễm và lây lan virus. Cứ để cho bệnh cảm diễn ra theo tự nhiên.