Article in Vietnamese: Căng thẳng có thể làm tăng trào ngược axit vì căng thẳng khiến bạn ăn nhiều hơn, uống rượu, hút thuốc, hoặc ngủ ít hơn. Khi bạn căng thẳng,thực phẩm sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và thực phẩm khó thải ra ngoài. Vì vậy, học cách tránh môi trường căng thẳng và kiểm soát các tình huống căng thẳng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Cách đơn giản để giảm căng thẳng là:   Hít thở chậm, sâu trong môi trường yên tĩnh Tập trung vào kết quả tích cực Sắp xếp lại việc làm cần ưu tiên và loại bỏ các công việc không cần thiết Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử. Các thiết bị này có thể gây căng mắt và đau đầu. Tìm kiếm sự hài hước. Nghiên cứu cho thấy hài hước là cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng cấp tính. Nghe nhạc thư giãn Có thể thiền bằng dành ra 5 phút để thư giãn và ngừng nghĩ về những bộn bề cuộc sống bên ngoài.  Có thể ban đầu bạn sẽ thấy hơi khó nhưng đây là một cách đơn giản, tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng. Để thiền, hãy làm theo các bước sau:  Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, ví dụ như một địa điểm kín đáo tại văn phòng, công viên hay ngay cả ở nhà. Ngồi ở tư thế thoải mái, cột sống thẳng, bắt chéo chân nếu có thể, hoặc ngồi trên ghế, sàn nhà hoặc bãi cỏ. Tập trung vào một thứ gì đó. Chọn một từ có ý nghĩa hoặc cụm từ và lặp lại. Bạn thậm chí có thể tập trung sự chú ý vào một bông hoa hoặc tay nắm cửa hoặc đơn giản là nhắm mắt lại. Trong khi ngồi thoải mái và thư giãn, đừng để suy nghĩ trong đầu khiến bạn phân tâm. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ cho đầu óc tập trung vào các từ hoặc đối tượng nào đó trong vòng 5-10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và thanh thản. Nếu không thể ngồi yên hơn 5 phút, hãy cân nhắc việc tập Thái Cực Quyền. Thái Cực Quyền gồm động tác chậm có chủ đích, thiền và hít thở sâu.  Tập Thái Cực Quyền đều đặn để thành thạo, 15-20 phút tại nhà hai lần mỗi ngày.  Trước khi bắt đầu tập Thái Cực Quyền, bạn nên đến bác sỹ kiểm tra và trao đổi về nhu cầu sức khỏe với huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Hãy trao đổi về bệnh mà bạn đang mắc...

Summary in Vietnamese:
Tránh tác nhân gây căng thẳng. Tập thiền. Tập thử Thái Cực Quyền.