Xác định lý do khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ. Tìm đến bạn bè. Khẳng định giá trị của bản thân. Tha thứ cho bản thân. Nghe nhạc. Hoàn thành nhiệm vụ. Dành thời gian bên người vui vẻ, hạnh phúc. Tự làm mình phân tâm. Làm những việc yêu thích. Tận dụng tâm trạng xấu. Tắt các phương tiện truyền thông xã hội. Là chính mình Viết ra vấn đề khiến bạn căng thẳng. Viết nhật ký tỏ lòng biết ơn.

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Muitas vezes, ele é como o clima: simplesmente acontece. Já outras vezes, o mau humor tem uma causa específica. Talvez você esteja estressado no trabalho ou então brigou com um amigo próximo. Reserve alguns minutos para respirar fundo e pensar sobre o porquê de você estar se sentindo pra baixo. Uma das causas mais comuns do mau humor é o sentimento de solidão e rejeição. Ao invés de se fechar ainda mais quando estiver se sentindo solitário, considere conversar com seus amigos ou familiares.  Mande uma mensagem, ligue ou então combinem de sair para tomar um café. Isso vai ajudá-lo a perceber que você não está sozinho.  Caso não tenha amigos ou familiares por perto, considere entrar para um grupo de encontros. Você também pode frequentar reuniões com os moradores do seu bairro. Às vezes, o mau humor pode ser causado quando você recebe um elogio, mas não sente que é digno dele. Para garantir que você admire a si mesmo assim com as demais pessoas à sua volta, pratique exercícios de autoafirmação.  Escreva em um diário todos os seus talentos, habilidades e qualidades. Isso vai ajudá-lo a se ver da mesma forma positiva que as demais pessoas o enxergam. Nem sempre é possível '"fugir" do mau humor. Quando estiver para baixo e nada parecer funcionar, perdoe-se por se sentir mal. Entende que todas as pessoas passam por isso eventualmente; não se trata do seu valor como ser humano. Alguns estudos comprovaram que a música ajuda a melhorar o humor.  Ao sentir o mau humor se aproximando, dê o play na sua playlist favorita ou busque artistas novos. Cante e dance para se sentir mais positivo em relação ao mundo.  Caso esteja estressado, considere escutar música clássica, celta ou raga (indiana). Ouvir esses tipos de música por 30 minutos diários pode ajudar a reduzir a pressão arterial e deixá-lo se sentindo mais saudável e relaxado. Uma causa comum do mau humor e ter muita coisa para fazer, levando ao estresse e um sentimento geral de se sentir sobrecarregado.  Para melhorar seu humor, encontre e faça as tarefas mais...