Viết thư cho chính mình. Luyện tập kỹ thuật “kiểm soát”. Uống nhiều nước. Ăn nhiều nhất có thể. Hít thở không khí trong lành. Tập thể dục. Đánh giá tình trạng của bạn. Cân nhắc sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn phải thực hiện lại việc cắt cơn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Trong những giờ đầu cắt cơn, bạn nên viết một lá thư để nhắn nhủ chính mình về lý do bạn muốn bỏ rượu và những điều bạn hi vọng. Khi các triệu chứng thể chất trở nên dữ dội hơn, bạn có thể đọc lá thư đó để có thêm động lực. Bạn muốn là người như thế nào? Bạn xấu hổ về điều gì? Không nên tránh né những cảm xúc tiêu cực. Viết ra lý do bạn bỏ rượu vì ai, bạn từng làm tổn thương ai, bạn đã làm tổn thương chính mình và người bạn yêu thương ra sao. Viết ra các giá trị sống bạn hướng đến và lý do. Kỹ t