Selain meningkatkan kualitas gaya hidup Anda secara umum dan mengurangi kewajiban agar bisa menyisihkan sedikit waktu untuk besantai, Anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi untuk membantu Anda bersantai. Meditasi adalah praktik kuno yang bertujuan untuk menenangkan pikiran dan membantu Anda mencapai kedamaian dalam diri. Berusahalah duduk tenang dan memperhatikan setiap tarikan napas yang Anda ambil.  Saat Anda memikirkan sesuatu, berusahalah untuk mengalihkan kembali fokus Anda pada pernapasan yang teratur. Alternatifnya, Anda juga bisa berfokus pada sebuah objek di hadapan Anda atau berusaha membayangkan sesuatu yang menenangkan, seperti laut yang tenang.  Anda pasti merasa kesulitan pada awalnya, tetapi kemampuan Anda akan meningkat jika Anda semakin sering berlatih meditasi. Jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan meditasi, Anda bisa melakukan beberapa teknik pernapasan dalam yang menenangkan. Duduklah di kursi nyaman yang bisa menopang kepala Anda, atau berbaringlah dengan tangan mengarah ke atas dan kaki yang sedikit terbuka. Tariklah napas dalam-dalam tanpa dipaksa melalui hidung. Hitunglah sampai lima saat menarik napas.  Keluarkan dari mulut dengan perlahan sambil menghitung sampai lima. Ulangilah hal ini dengan ritme yang teratur. Tariklah napas tanpa menahannya, dan teruslah lakukan hal ini sampai merasa tenang dan rileks. Cobalah lakukan hal ini selama tiga sampai lima menit sebanyak dua sampai tiga kali sehari. Jika Anda memiliki waktu senggang, Anda bisa mencoba melakukan sesi relaksasi otot yang mendalam. Sesi ini akan berjalan sekitar 20 menit dan otot-otot Anda akan diregangkan dan menjadi rileks sehingga sesi ini dapat melepaskan ketegangan di tubuh dan pikiran Anda. Setelah Anda berada di tempat yang hangat dan sepi, duduk atau berbaringlah dan berkonsentrasilah pada pernapasan yang teratur. Merilekskan setiap otot akan membantu melepaskan ketegangan yang Anda rasakan pada wajah, leher, pundak, dada, lengan, pergelangan tangan, dan telapak tangan. Ulangi sesi ini beberapa kali pada...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tập thiền. Thực hiện bài tập hít thở sâu để thư giãn. Sử dụng biện pháp thư giãn sâu cho cơ bắp.