Estudos comprovam que, ao aumentar a ingestão de água, você também pode acelerar o metabolismo em até 40%. Esse aumento pode representar o corpo tentando aquecer essa água ingerida, mas a razão exata permanece inconclusiva. Com frequência, nossos corpos também confundem estados de sede e de fome e, por isso, é importante manter-se hidratado por esse motivo. O café acelera o metabolismo por conta do conteúdo cafeinado. Um estudo demonstrou que beber café acelerou significativamente o metabolismo tanto das pessoas com peso normal como das obesas. Lembre-se de que os efeitos metabólicos da cafeína são pequenas em comparação a outras medidas, como exercícios físicos. Por outro lado, o consumo excessivo de cafeína pode resultar em nervosismo, insônia e outros efeitos colaterais negativos. Combinar chá verde (mesmo descafeinado) com dieta e exercícios físicos pode acelerar o metabolismo. Um estudo demonstrou que combinar extrato de chá verde descafeinado com os exercícios criou resultados mais drásticos do que a mera prática de atividades físicas. Experimente agregar um pouco desse extrato à dieta ou beber uma ou duas xícaras de chá verde como complemento à dieta e ao regime de exercícios. As dietas mais radicais geralmente restringem a ingestão calórica, podendo exercer efeitos negativos no organismo. Mesmo que possa perder um pouco de peso, inicialmente, dietas radicais acabarão desacelerando o metabolismo e, com frequência, levarão ao ganho de mais peso depois do término. Elas também podem resultar em deficiências de nutrientes importantes, devido à limitação imposta sobre a variedade de alimentos que podem ser ingeridos.

TL;DR in Vietnamese:
Uống nhiều nước. Uống cà phê. Uống trà xanh. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không nhịn ăn.