Quan hệ tình dục. Giữ tư thế tốt. Ngủ đủ giấc. Mát xa thường xuyên. Tập yoga. Giảm căng thẳng hết mức có thể. Không hút thuốc. Cười nhiều hơn. Không nên uống rượu bia nhiều hoặc thường xuyên. Giữ thái độ trẻ trung.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Isso mesmo. Estudos indicam que qualquer pessoa fica com uma aparência dez vezes mais jovem quando faz sexo pelo menos três vezes por semana. Isso acontece porque o sexo estimula a produção do hormônio do crescimento humano, que retarda o envelhecimento. Não é exatamente uma fonte da juventude, mas não custa tentar se você tem um relacionamento sério. Muita gente vive cansada, ocupada ou distraída demais para ter uma vida sexual saudável. Se é o seu caso, pare de pensar no sexo como uma tarefa, e sim como algo prazeroso e divertido! Qualquer pessoa parece muito mais velha quando anda por aí corcunda, parecendo uma senhorinha. Aprenda a ficar sempre atento e corrigir a sua postura — endireitando a coluna, olhando para frente etc. — e você vai passar a impressão de que é mais jovem. Além disso, as células nervosas da coluna trabalham melhor quando o corpo está alinhado, o que gera muito mais energia no dia a dia. Você pode até ter vontade de "relaxar" quando se sentar, mas lembre-se de que é importante ter uma boa postura de pé ou sentado. Ninguém fica mais jovem quando hiberna de dez a 12 horas por dia! É importante descansar e, conforme a idade avança, o corpo mostra cada vez mais sinais de cansaço, sobretudo na região dos olhos. Por outro lado, você pode até notar que precisa dormir menos que precisava alguns anos atrás! Tente sempre descansar entre sete e nove horas por noite. Faça uma massagem (profissional ou com a sua parceira ou o seu parceiro) pelo menos uma vez para relaxar e aliviar a tensão que deixa o corpo com um ar mais velho. Isso também estimula a secreção de hormônios anabólicos, que reduzem o investimento.  Tente receber essa massagem uma ou mais vezes por mês, ainda mais quando você estiver muito tenso. A yoga é uma atividade de baixo impacto que faz bem à mente e ao corpo, alivia o estresse e deixa qualquer pessoa mais grata por tudo na vida. Conheça alguns estúdios locais e veja o quanto quem já é adepto é jovial e energético. Depois, comece a frequentar um desses lugares pelo menos uma ou...