Article in Spanish: Reconoce tus fortalezas, o cualidades que valores, para ayudar a dar equilibrio al trabajo que harás para aceptar las partes de ti que no valores tanto. Además, darte cuenta de tus fortalezas puede ayudar a cambiar las conceptualizaciones de ti mismo. Empieza por hacer una lista de tus fortalezas o enumera una fortaleza por día si es exigente pensar en ellas. Por ejemplo:  Soy una persona amorosa. Soy una madre fuerte. Soy un pintor talentoso. Resuelvo problemas de forma creativa. Identifica y reconoce tus fortalezas al hacer una lista de tus logros. Estos podrían incluir personas que hayas ayudado, tus logros personales o complicaciones que hayas superado. Este tipo de ejemplos te puede ayudar a centrarte en acciones o hechos. Los ejemplos más concretos te ayudarán a identificar tus fortalezas. Por ejemplo:  La muerte de mi padre fue dura para nuestra familia, pero estoy orgulloso de haber podido ayudar a mi madre a través de esa adversidad. Cumplí un objetivo al correr media maratón y, después de seis meses de entrenamiento, ¡crucé la línea de la meta! Después de perder mi empleo, fue difícil adaptarme y pagar las cuentas; sin embargo, aprendí mucho sobre mi propia fuerza y estoy en un mejor lugar ahora. Reconocer tus propios juicios es importante para ayudarte a identificar aspectos donde seas muy crítico contigo mismo. Ser muy crítico es cuando creas aspectos o encuentras cualidades de ti mismo en las que tienes sentimientos infructuosos. Estos pueden incluir vergüenza o decepción, y estos sentimientos pueden sofocar la autoaceptación. Empieza por escribir una lista de pensamientos negativos que podrías tener sobre ti mismo. Por ejemplo:  Nunca podré hacer algo bien. Siempre tomo los comentarios de los demás de una mala manera; algo debe estar mal conmigo. Soy muy gordo. Soy terrible al tomar decisiones. Cuando otras personas comentan sobre nosotros, a menudo interiorizamos esos comentarios y los convertimos en nuestras opiniones sobre nosotros mismos. Si puedes determinar la raíz de tus juicios de valor...

Summary in Vietnamese:
Thừa nhận điểm mạnh và đặc trưng. Tạo danh sách thành tích. Nhận biết cách bạn phán xét bản thân. Nhận ra xem lời bình luận của mọi người tác động đến bạn như thế nào.