Normalmente, las personas tienden a sentirse influenciadas por su entorno y la opinión de los demás. A lo mejor alguien hizo un comentario desagradable acerca de tu nariz o tal vez notaste que tiene una imperfección que te molesta. Probablemente te estás centrando mucho en las narices de los demás (las de tus amigos o la de una modelo famosa). Escribe lo que piensas de tu nariz. Analiza qué es lo que no te gusta de ella. Tal vez es demasiado larga, demasiado grande, demasiado pequeña, demasiado cuadrada o demasiado redonda. Este procedimiento te ayudará a identificar cómo te autocriticas. Por desgracia, la gente puede llegar a decir cosas desagradables sobre tu persona, incluso tus familiares o amigos. Uno de los primeros pasos para combatir la imagen negativa que tienes de tu propio cuerpo es reconocer que utilizas palabras desagradables para describirte. Es probable que te tomes estas palabras en serio si las escuchas de personas en las que confías. Ten en cuenta en qué medida te afectan las expectativas de la sociedad y las ideas de la gente sobre lo que constituye tener una nariz perfecta. Además, los medios de comunicación podrían estar bombardeándote con imágenes de narices perfectas en las revistas, en Internet y en la televisión. Esto podría ocurrir cuando te encuentras con tus padres o amigos más cercanos o cuando realizas una actividad o deporte que te gusta, ya que no te centras en tu nariz en lo absoluto. Es probable que te sientas a gusto con ciertas personas porque sabes que te aceptan y te quieren sin importar la forma que tenga tu nariz. Estas personas reconocen todos los aspectos hermosos de tu personalidad. Ten esto en cuenta a medida que te desenvuelves por la vida. Existen personas que te aceptan y valoran por lo que eres. A menudo, los pensamientos negativos surgen al imaginar el peor escenario posible o la situación más extrema. Si tiendes a centrarte única y exclusivamente en tu nariz y la conviertes en la pieza fundamental de toda tu existencia, esto se considera un comportamiento...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Xác định lý do tại sao bạn lại quan tâm đến mũi. Tìm ra ai hoặc cái gì đã làm ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Nghĩ về những tình huống ngoài xã hội nơi bạn có thể cảm thấy thoải mái với chiếc mũi của mình. Biết được thời điểm mà bạn có những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của mình.