efina metas. Você precisa saber o que quer e como chegar lá. Para se tornar uma pessoa diferente, muitas mudanças devem ser feitas.  Para pensar nas metas, é preciso ter em mente onde exatamente você deseja chegar, e qual o resultado esperado. Se quiser ser mais confiante, igual sua atleta preferida, por exemplo, então é legal aprender algum esporte, como tênis, basquete, futebol, ou até competir nas Olimpíadas.  Uma meta não é apenas o que você quer, mas algo pelo qual vale a pena se esforçar para conseguir. Você deve perguntar a si mesmo se consegue fazer algo pelo objetivo final. Está disposto a malhar, ganhar massa e treinar diariamente? Esse é um bom termômetro para saber o quanto você quer algo.  Não se sabote. Embora existam muitas ferramentas que possam ajudar, como livros de autoajuda e grupos de apoio, você é o único que pode mudar. Não existe pílula mágica, apenas muito esforço e dedicação. Virar outra pessoa é uma transformação e tanto. Para começar, foque nas características que dão menos trabalho para modificar, para não perder a motivação logo de cara. Enquanto se acostuma à adoção de características novas, vá passando para as mudanças mais difíceis, que requerem mais tempo e energia.  Mudar a aparência costuma ser bem mais fácil do que transformar hábitos de anos. Também pode levar bastante tempo até que você se sinta diferente o suficiente para fazer outras mudanças. Mudanças que acontecem com mais naturalidade serão mais fáceis. Se você sempre foi muito educado, por exemplo, e estiver tentando ser mais ainda, isso não será tão difícil. Se sempre sorri e dá muita risada, será fichinha lembrar-se de manter o sorriso aberto durante o dia. Aceite o desafio. Pode ser muito difícil superar algumas coisas. Se você sempre foi tímido, por exemplo, dar oi a estranhos pode ser bem complicado no começo. Lembre-se de que a cada desafio aceito e superado, você estará mais perto de se tornar quem sempre quis ser. A forma como nos apresentamos ao mundo exterior não dita apenas a primeira impressão, mas como...

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Đặt ra mục tiêu. Bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản nhất. Thay đổi phong cách. Chú ý tới cách bạn thể hiện mình. Thay đổi vai trò bản thân.