Dicha somnolencia se debe principalmente a que la comida que ingieres en el almuerzo desvía la sangre lejos del cerebro para ayudar con el proceso de digestión. El cuerpo también libera un poco de melatonina después del almuerzo, la cual es una hormona que contribuye a conciliar el sueño en la noche. La pesadez después del almuerzo podría ser peor si no has dormido lo suficiente la noche anterior. Los adultos necesitan 7 a 8 horas de sueño por noche para funcionar en óptimas condiciones, así que trata de acostarte a tiempo para dormir lo suficiente cada noche. Si sufres de insomnio, consulta con tu doctor para determinar la causa. Si bien es normal sentir pesadez después del almuerzo, la mala o inadecuada alimentación podría empeorar la somnolencia de la tarde. Para determinar cómo evitar sentir sueño después de almorzar, considera las siguientes preguntas:  ¿Desayuno todos los días? ¿He estado comiendo muchos alimentos procesados o con alto contenido de azúcares? ¿He comido mal la noche anterior? ¿He estado consumiendo demasiada cafeína y alcohol? ¿Mi desayuno me proporciona energía nutricional? (más que simplemente café) ¿Me he mantenido físicamente activo últimamente? ¿Tengo un equilibrio adecuado entre mi vida y el trabajo? ¿He estado comiendo almuerzos saludables? Si tu respuesta a cualquiera de las preguntas es no, debes evaluar tus hábitos alimenticios para ayudar a reducir tu pesadez posterior al almuerzo. Anota cuándo te sientes somnoliento, qué comes, si te has ejercitado o no, qué tan bien dormiste la noche anterior y otros factores que podrían estar involucrados. Hazlo durante una semana y al final de la semana, analiza los datos que has registrado. Busca patrones de modo que puedas aprender a evitar los hábitos que te provocan problemas de somnolencia.

TL;DR in Vietnamese:
Hiểu rằng cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa liên quan đến vấn đề tiêu hóa. Xem xét thời lượng bạn ngủ hằng ngày. Tự hỏi xem liệu thói quen ăn uống của bạn có liên quan đến tình trạng buồn ngủ vào buổi trưa không. Viết nhật ký ăn uống để lưu lại những thói quen khiến bạn buồn ngủ.