Article in French: Les émotions négatives fortes comme la peur, l'anxiété et la colère peuvent mener à des comportements autodestructeurs. Il est essentiel de trouver de nouvelles façons de les gérer pour réduire les comportements d'autodestruction. Il est plus que probable que certains éléments déclencheurs vous amènent à vos comportements autodestructeurs. Servez-vous des activités de l'étape précédente pour identifier les pensées, les émotions et les situations qui déclenchent des tendances autodestructrices. Cela peut inclure non seulement des émotions, mais aussi des situations spécifiques qui semblent coïncider avec les comportements d'autodestruction.  Continuez de travailler sur votre journal. Tenez une page consacrée seulement à l'identification et au suivi des éléments déclencheurs de ces comportements d'autodestruction. Par exemple, certains éléments déclencheurs de la consommation d'alcool pourraient être les suivants : lorsque votre mère vous crie dessus, lorsque vous vous sentez stressé ou accablé, lorsque vous sortez avec des amis ou lorsque vous êtes seul à la maison et que vous vous sentez seul. Évitez activement les situations qui déclenchent ces comportements. Par exemple, si vous voulez réduire votre consommation d'alcool, mais si vous savez que vous allez sortir avec des gens qui vont vous forcer à en boire, évitez cette situation. Au lieu de vous mettre dans une situation potentiellement dangereuse où il pourrait être difficile de dire non, trouvez une excuse ou expliquez que vous voulez arrêter de boire de l'alcool. Il est important de comprendre comment gérer les éléments déclencheurs (les situations, les émotions et les pensées) de ces comportements d'autodestruction. En plus de changer certaines pensées, vous pouvez aussi changer de manière active le comportement autodestructeur ou le remplacer par un nouveau comportement plus efficace pour vous aider à mieux le gérer.  Essayez de communiquer avec votre puissance supérieure, si vous croyez en quelque chose de plus grand que vous. Parfois, vous avez...

Summary in Vietnamese:
Hiểu rõ mối liên kết giữa cảm xúc và hành vi. Tự xem xét bản thân Liệt kê danh sách kỹ năng đối phó của bản thân. Cố gắng đối mặt với cảm xúc. Chăm sóc sức khỏe của chính mình. Xây dựng mối quan hệ lành mạnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ.