Tìm một nơi thích hợp để khóc. Rũ bỏ mọi sự bận tâm. Suy nghĩ sâu sắc về nguyên nhân khiến bạn buồn. Hãy để cảm xúc lên đến đỉnh điểm cho đến khi bạn có thể khóc. Khi bạn khóc xong, hãy thử cảm nhận xem tâm trạng đã khá hơn chưa.

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La plupart des gens qui ont du mal à s'autoriser à pleurer préfèrent ressentir leurs émotions seuls, loin des autres. Il peut être plus facile de ressentir ces émotions si vous n'êtes pas inquiété par ce que les autres pourraient penser. Il n'y a rien de mal à pleurer en face des autres, mais au début, vous pourriez vous sentir plus détendu si vous le faites seul.  Votre chambre à coucher peut être un bon choix, c'est un lieu privé et calme. S'il y a beaucoup de personnes qui habitent avec vous, essayez de vous rendre autre part en voiture pour pouvoir pleurer dans la voiture. Vérifiez que vous vous sentez suffisamment bien pour conduire et revenir chez vous. En effet, conduire en pleurant peut être dangereux. Vous pouvez aussi pleurer dans la douche, personne ne vous entendra. Être à l'extérieur peut vous aider à libérer votre esprit pour traiter vos émotions. Trouvez un endroit isolé dans un parc ou sur un banc. De nombreuses personnes mettent leurs émotions de côté et les enterrent sous des montagnes de distraction pour éviter de pleurer. Cette technique est tellement efficace qu'il est possible de rester des mois ou des années sans pleurer. Au premier signe de tristesse, avez-vous tendance à allumer la télévision ou à passer la soirée à rire devant votre série préférée ? La prochaine fois que vous vous sentirez mal, résistez à cette envie et donnez-vous la permission de ressentir cette émotion. C'est la première étape pour arriver à pleurer un bon coup. Il existe de nombreux autres types de distractions. Vous pourriez faire des heures supplémentaires au travail tous les soirs, passer tout votre temps dehors pour éviter d'être seul ou lire des articles sur Internet jusqu'à ce que vous vous endormiez. Pensez aux choses que vous avez tendance à faire lorsque vous ne vous sentez pas d'humeur à vous préoccuper de vos émotions et prenez la décision de vous arrêter et de vous concentrer sur vos émotions. Au lieu de laisser vos pensées se tourner vers quelque chose de moins important, concentrez votre esprit sur...