Tránh tất cả các loại tinh bột và đường. Ăn các loại hoa quả họ cam quýt ở mức vừa phải. Nhai kỹ thức ăn. Uống thực phẩm bổ sung khoáng chất. Uống thêm vitamin D.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
O açúcar é um alimento para as bactérias, causando placa e degradação dos dentes. Os amidos processados funcionam da mesma forma que os açúcares. Evite todos os alimentos processados e pré-embalados, incluindo lanches, bolos, pães, batata chips e bolachas. Tais alimentos contêm bastante açúcar adicionado. Sempre leia o rótulo, mesmo se você achar que é saudável. Se açúcar, xarope de cana, xarope de milho de alta frutose e outro adoçante artificial estiver listado entre os cinco principais ingredientes, não coma ou beba o item.  O açúcar é o componente principal de refrigerantes e outras bebidas adoçadas, portanto, evite-os quando puder. Além disso, os ingredientes artificiais extras nos refrigerantes também degradam o esmalte dentário.  Se precisar consumir algo doce, experimente mel, que é antibacteriano, e stevia, que é um adoçante natural e sem calorias, pois é uma erva 200 vezes mais doce do que o açúcar. Elas têm um alto conteúdo ácido, o que causa a degradação dos dentes. Devido a esse fator, modere o consumo de frutas cítricas, principalmente limão, que tem um conteúdo ácido extremamente alto. Se consumi-las, lave a boca com água para diminuir a quantidade de ácido que fica em contato com os dentes. Embora as frutas contenham açúcares naturais, o açúcar é a frutose, que não é tão popular com as bactérias. Por isso, você pode desfrutar de maçã, pera, pêssego e outras frutas não cítricas sem prejudicar os dentes. Uma forma de prevenir a degradação dos dentes é a produção de saliva. Mastigue cada mordida completamente, pois a mastigação estimula a produção. Os alimentos azedos tendem a aumentar a produção de saliva, mas eles também são ácidos, portanto, evite-os se puder. Uma forma de remineralizar os dentes é colocando mais minerais de volta no corpo. Para ajudar com isso, escolha um multivitamínico diário que contenha minerais, principalmente cálcio e magnésio.  A maioria das pessoas precisa de pelo menos 1000 mg de cálcio. Homens com mais de 70 anos e mulheres com mais de 50 precisam de 1200 mg por...