Lên kế hoạch cho mỗi giờ đồng hồ trong ngày. Tham khảo lịch trình thường xuyên. Kiểm tra bạn cảm nhận ra sao trong suốt hoạt động. Rèn luyện lại bản thân để trở nên tự lực, không phụ thuộc. Lên kế hoạch có một số yếu tố gây phân tâm "hữu ích" trong những lần cảm thấy áp đảo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Bantulah melawan depresi dan kesepian dengan menjaga jadwal harian yang aktif. Penggunaan jadwal harian membantu mengatasi depresi dengan melawan hilangnya motivasi, ketidakberdayaan, dan mengurangi waktu merenungi macam-macam, karena semua ini cenderung memancing depresi.   Merenung adalah kegiatan memutar ulang sebuah skenario atau masalah dikepala Anda, berulang-ulang, seperti kaset rusak. Meski sementara orang mengatakan bahwa perenungan merupakan suatu bentuk pemecahan masalah ("Saya menela