करने की अपेक्षा यह कहना बहुत आसान होता है लेकिन अगर आप अपना ध्यान हटाने का कोई तरीका खोज लेते हैं तो समझ लीजिये कि आपकी आधी समस्या दूर हो गयी है | किसी जरुरी, बेतुकी या बेकार सी चीज़ पर अपना फोकस करें | आईडिया सिर्फ यही है कि वास्तव में एक ही समय पर इरेक्शन होना और सोचना काफी मुश्किल होता है | (महिलाएं इस कश्मकश को सदियों से जानती हैं |)  किसी जरुरी चीज़ के बारे में सोचें | अगर आप वयोवृद्ध हैं तो यह जरुरी चीज़ आमतौर पर बिल भरना,या डेडलाइन के बारे में चिंता करना हो सकते हैं | अगर आप युवा है तो अपने पेरेंट्स, वज़न या अपनी एग्जाम की ग्रेड के बारे में सोचें; इससे 100% काम बन जायेगा | किसी बेतुकी चीज़ के बारे में सोचें | यहाँ बेतुकी चीज़ से मतलब ऐसी चीज़ से है जिसकी सीरियसली टेंशन न लेना पड़े | किसी मजेदार चीज़ की पिक्चर लेने की कोशिश करें | किसी बेकार चीज़ के बारे में सोचें | बेकार की चीज़ ही बेहतर काम देती है | कुछ लोग कोब्वेब (cobweb) या जोकर के बारे में सोचते हैं या यूनिवर्स की कभी ख़त्म न होने वाली विशालता के बारे में सोचते हैं | यह ट्रिक काम कर सकती है | जब आप टहलते हैं तब शरीर में हाथों के हिलाने के लिए ब्लड तेज़ी से पंप होता है | इसीलिए थोड़ी सी चहलकदमी से आपको अनचाहे इरेक्शन से राहत मिल सकती है | अपने साथियों से अस्पष्ट इकनोमिक पॉलिसीस के बारे में कुछ बडबडाते जाएँ और कुछ दूरी बनाकर चलें | लड़कियों को लगेगा कि आप बहुत रहस्यमयी हैं | कई लोग आइसक्यूब या आइस पैक के साथ चल नहीं पाते इसलिए इस काम को करना काफी कठिन हो सकता है | लेकिन ठंडी चीज़ ब्लड फ्लो को आपके पेनिस में जाने से रोक देती है जिससे इसके एक्साइटेड होने की सम्भावना कम हो जाती है | या फिर बिना किसी बहाने के रेस्टरूम चले जाएँ तो यह कम बुरा लगेगा | जब रेस्टरूम पहुँच जाएँ तो ठन्डे पानी से अपना मुंह धोएं और अगर वहां कोई न हो तो वहां अपना काम कर लें | अपने जानने वालों में से किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपके शहर में सबसे कम सुंदर दिखता हो | इसे अपने हाथों या किसी चीज़ से मलें नहीं और किसी ऐसे व्यक्ति की पिक्चर भी न सोचें जो थोड़ी-बहुत खूबसूरत हो और आपकी असुविधाजनक स्थिति को फिक्स न होने दे | अगर आप इन सभी स्टेप्स को पूरा करेंगे तो आपकी परेशानी भी छूमंतर हो जाएगी |

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tự làm mình xao lãng. Đi bộ. Cho gì đó lạnh vào trong quần. Tìm lý do vào phòng vệ sinh. Dù có làm gì thì bạn cũng đừng khiến nó bị kích thích hơn.