Kiểm soát căng thẳng. Ở bên cạnh những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Dành thời gian cho việc giải trí. Nhờ tư vấn tâm lý. Đưa ra những câu khẳng định cho bản thân.

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Diminua a tensão geral da vida lidando com as fontes de estresse, que podem ser o trabalho, a escola ou qualquer outra responsabilidade. Identifique o que você precisa controlar, que geralmente é a reação à tensão. Praticar técnicas de relaxamento aumentará seus níveis de energia, motivação e produtividade. Algumas técnicas simples para reduzir o estresse incluem:  Tirar de 5 a 30 minutos todas as manhãs para meditar ou simplesmente ficar em silêncio. Fechar os olhos e focar em uma imagem calma e relaxante que traga paz. Imagine um espaço que seja significativo para você. Fazer o relaxamento muscular progressivo, onde você alternadamente tensiona e relaxa os músculos do corpo. Praticar a respiração profunda. Fazer tai-chi ou yoga. Ter um diário. Tomar um banho quente. Passe algum tempo com amigos, familiares e pessoas que façam você se sentir bem consigo mesmo. Escolha pessoas atenciosas e confiáveis que respeitem suas necessidades e limites. Evite aquelas que o diminuem ou prejudicam. É importante ter tempo para a diversão, principalmente quando estiver estressado. Procure atividades com as quais consiga relaxar e estar cercado de gente querida. Algumas ideias são:  Ter uma noite de lazer na semana com seu companheiro ou com seus amigos.  Reler um livro favorito. Assistir a um filme favorito. Ter um hobby. Ouvir música relaxante. Comprar um livro para colorir. Aprenda a identificar a sobrecarga mental e não tenha medo de procurar ajuda profissional. Precisar conversar com alguém não faz de você alguém fraco, mas humano. Encontre um psicólogo no qual sinta confiança, caso contrário, o tratamento não funcionará. A psicoterapia é benéfica para o autocuidado porque:  Proporciona um lugar seguro para conversar e refletir. Ajuda você a lidar melhor com as preocupações e estresses diários. Permite que você forme uma opinião objetiva. Encoraja você a viver uma vida melhor. Incentive-se dizendo uma frase positiva, pessoal, poderosa e precisa sempre que estiver para baixo. Seguem alguns exemplos:  “Eu consigo.” “Eu...