Nếu bạn muốn ngăn mùi hôi dưới cánh tay, bí quyết đơn giản nhất là tránh một số thực phẩm cay hoặc các thực phẩm khiến mùi hôi dưới cánh tay nặng hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh:  Tỏi     Hành tây Cá Cà ri Ớt cay và các thực phẩm cay khác Thịt đỏ Có thể bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng hoặc uống một ít bia hoặc vài ly rượu trong suốt tuần, nhưng nếu muốn loại bỏ mùi hôi dưới cánh tay, bạn nên hạn chế, thậm chí là từ bỏ sử dụng những thức uống này càng sớm càng tốt. Uống nhiều nước giúp thanh lọc và giữ cho cơ thể được thơm tho. Cố gắng uống ít nhất từ 8-10 cốc nước (240ml) mỗi ngày. Một số thực phẩm được chứng minh là giúp cải thiện mùi cơ thể là trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này giúp tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Áp dụng chế độ ăn cân bằng và lành mạnh cũng giúp giảm căng thẳng – nguyên nhân tăng lượng mồ hôi của cơ thể, nhờ đó giúp giảm lượng vi khuẩn sinh sôi trên cơ thể.  Sử dụng thực phẩm bổ sung từ cỏ lúa mì vào bữa ăn. Nhai rau mùi tây, cỏ linh lăng hoặc các loại rau lá xanh khác sau bữa ăn sẽ giúp trung hòa mùi nặng trên cơ thể. Bạn có thể bổ sung magie và kẽm vào chế độ ăn thông qua các loại vitamin hoặc ăn các thực phẩm giàu các vitamin này. Sau đây là một số thực phẩm gợi ý cho bạn: Thực phẩm giàu magie: các loại hạt, rau chân vịt, đậu lăng, bơ, chuối và sung.     Thực phẩm giàu kẽm: hạt bí đỏ, sôcôla đen và lạc.    Nghiên cứu cho thấy nếu bạn bị thừa cân, béo phì hoặc có một chế độ ăn không lành mạnh, bạn sẽ làm cho cơ thể mình căng ra, khiến mọi cử động trở nên khó khăn và dễ đổ mồ hôi hơn. Chính điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi cơ thể sinh sôi. Nếu bị thừa cân, bạn hãy cân bằng lại chế độ ăn để giảm cân và loại bỏ mùi hôi khó chịu dưới cánh tay.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tránh một số loại thực phẩm. Tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffein. Uống nước. Ăn các thực phẩm giúp cải thiện mùi hương cho cơ thể. Bổ sung magie và kẽm vào chế độ ăn. Duy trì chế độ ăn lành mạnh hơn.