Pincez-la très fort. Vous devez provoquer une douleur, mais ne pincez pas à tel point que vous y laissez un bleu. La douleur va distraire votre esprit et vous aurez moins envie de pleurer . Vous pouvez aussi vous pincer l’arête du nez. Ce geste peut vous aider à bloquer les larmes qui pourraient sinon couler . . Lorsque vous sentez que vous êtes au bord des larmes, prenez de longues inspirations profondes. Cela force votre corps à se calmer et vous distrait un peu de la personne qui vous crie dessus, ce qui pourrait suffire à ravaler vos larmes . Regardez autre chose que la personne qui vous crie dessus. Concentrez-vous sur votre bureau, sur vos mains ou sur un objet en face de vous. Évitez de la regarder dans les yeux pour ne pas perdre votre sang-froid . Prenez un peu de distance de la personne qui vous crie dessus en faisant un pas en arrière ou en vous appuyant contre votre chaise. En prenant le contrôle de votre espace physique, vous vous sentez moins vulnérable et vous retenez l’envie de pleurer . Si vous n’allez pas pouvoir vous arrêter de pleurer, vous devriez vous en aller. Trouvez une excuse si possible, par exemple que vous ne vous sentez pas bien. Vous pouvez aussi dire à cette personne que vous êtes trop énervé pour lui parler. Rendez-vous dans un lieu privé pour vous calmer .  Dites par exemple : « je me sens trop énervé maintenant pour avoir une conversation productive avec vous. J’ai besoin d’aller prendre l’air pendant une minute et nous pourrons reprendre cette discussion ». Les toilettes sont généralement un lieu sûr où vous pouvez vous échapper. Vous pouvez aussi aller vous promener pour vous changer les idées. Faites un peu d’exercice pour vous aider à sentir que vous contrôlez la situation.

TL;DR in Vietnamese:
Cấu vùng da ở giữa ngón trỏ và ngón cái. Hít thở sâu Nhìn sang chỗ khác. Lùi lại. Tìm cách tránh khỏi tình huống đó.