Podría sorprenderte, pero el estrés está relacionado a un tamaño de cintura más grande. Esto es debido al aumento de la hormona cortisol, que se relaciona al aumento de la grasa abdominal.  Otro problema con el estrés es que hace que muchas personas coman en exceso o que coman bocadillos. La meditación y el yoga son técnicas que pueden ayudarte a reducir tus niveles de estrés. Las personas a veces se preguntan por qué es mucho más difícil disminuir el tamaño de la cintura que bajar de peso en general. Esto es debido a que el tamaño de la cintura se relaciona a las hormonas de cortisol e insulina, no solo a tu dieta. Si comprendes esto, te darás cuenta de que reducir tus niveles de estrés puede ser un factor clave para disminuir el tamaño de tu cintura. Los expertos indican que el insomnio se relaciona al aumento de peso, en especial alrededor del abdomen. Existen razones hormonales para ello.  Debes dormir de 7 a 8 horas cada noche. Esto reducirá tu producción de hormonas y disminuirá tu apetito. El sueño está relacionado al aumento de la hormona del crecimiento que quema grasas y desarrolla músculos. El insomnio se relaciona a altos niveles de estrés, lo cual también lleva a la producción de cortisol, la hormona relacionada a un tamaño de cintura más grande. Fumar no solo es malo para tus pulmones, sino también para tu abdomen. Por lo tanto, si quieres reducir el tamaño de tu cintura, debes dejar de lado los cigarros.  Algunos estudios han descubierto que fumar aumenta el tamaño de la cintura. Nunca es buena idea que fumes para bajar de peso (como indica el cliché), pero definitivamente no va a reducir el tamaño de tu cintura.

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Giảm căng thẳng. Ngủ ngon. Không hút thuốc.