Especialistas recomendam esse tipo de remédio caseiro para aliviar a dor da hérnia de disco. Escolha qual método quer seguir de acordo com a gravidade da dor.  Nos primeiros dias, use compressas frias para reduzir a inflamação e o inchaço. Se não tiver uma compressa, enrole um saco de gelo ou pacote de ervilhas congeladas numa toalha e ponha sobre a região afetada por dez minutos. Depois, deixe a pele voltar à temperatura normal. Não ponha o objeto gelado diretamente sobre a região, sem proteção. Depois de alguns dias, use uma compressa quente para relaxar os músculos tensionados. Se não tiver uma compressa, enrole uma garrafa d'água aquecida em uma toalha ou algo parecido. Não ponha a fonte de calor diretamente sobre a pele, ou pode se queimar. Embora precise descansar nos primeiros dias após começar a sentir a dor, você pode tentar se manter ativo para cuidar da flexibilidade do corpo e acelerar a recuperação. Peça recomendações de exercícios ao médico ou fisioterapeuta.  Evite praticar atividades que possam piorar a sua situação. Não carregue ou levante objetos pesados, nem estique o corpo para alcançar algo que esteja distante. O médico pode recomendar que você nade, pois a água dá suporte ao peso do corpo e alivia a pressão na coluna. Além disso, também dá para andar de bicicleta e fazer caminhadas. Se o médico aprovar, faça inclinações pélvicas. Deite-se de costas, com os joelhos para cima, e ponha as mãos sob a região lombar. Incline a pélvis enquanto faz força contra a mão. Mantenha-se na posição por cinco segundos e faça dez repetições. Pare imediatamente se sentir dores. Faça exercícios de contração do bumbum. Deite-se de costas, levante os joelhos e contraia as nádegas. Mantenha-se nessa posição por cinco segundos e faça dez repetições. O movimento não deve ser doloroso; se for, pare e consulte o médico. Dependendo de como se deita, você pode exercer menos pressão na coluna e nos nervos, e, assim, diminuir a dor. O médico ou fisioterapeuta pode indicar as seguintes opções:  Deite-se de bruços, com...

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Chườm đá hoặc chườm nóng nếu cần. Năng vận động. Điều chỉnh tư thế nằm ngủ. Tìm sự hỗ trợ xã hội. Kiểm soát stress. Nói chuyện với bác sĩ vật lý trị liệu về các liệu pháp thay thế.