Biasakan minum minuman tanpa kafeina, misalnya air putih, teh herbal, sari buah, atau kopi bebas kafeina. Minumlah air putih 6-8 gelas (1½-2 liter) sehari. Minum banyak cairan membuat pita suara dan tenggorok tetap terhidrasi sehingga lebih lentur. Jangan minum alkohol jika sesaat lagi Anda perlu berbicara atau menyanyi sebab alkohol mengiritasi lapisan lendir di tenggorok. Jika Anda berteriak atau bersuara keras secara rutin, pita suara lambat laun akan rusak. Cara tersebut membuat pita suara bengkak dan berwarna merah sehingga suara menjadi serak atau parau. Berbisik juga merusak pita suara sebab saat berbisik, pita suara harus dikontraksikan kuat-kuat. Jika Anda harus menyanyi secara rutin, mengistirahatkan pita suara bukan hal mudah. Akan tetapi, pita suara akan menjadi tegang dan bekerja terlalu keras jika tidak diistirahatkan. Selain itu, jangan mengeluarkan suara jika Anda sedang sakit. Saat beristirahat, berbicaralah atau bernyanyilah sesedikit mungkin selama beberapa hari. Buatlah rencana untuk "mengistirahatkan pita suara" sesuai jadwal, misalnya dengan tidak berbicara atau menyanyi sewaktu beristirahat makan siang atau dalam perjalanan pulang. Alih-alih mengonsumsi obat batuk atau obat flu, misalnya dekongestan yang bisa merusak dan mengeringkan pita suara, sesaplah air putih sesering mungkin. Selain itu, berkumurlah air garam selama 30 detik untuk membersihkan tenggorok. Mengisap permen obat batuk atau pereda batuk aman bagi pita suara dan bisa menghentikan batuk. Jika Anda sudah beristirahat 2-3 minggu, tetapi suara masih serak, temui dokter untuk memeriksakan diri. Apabila Anda sehat dan tidak merokok, mungkin pita suara atau tenggorok bermasalah. Dokter mungkin akan merujuk Anda agar berkonsultasi dengan dokter THT untuk didiagnosis lebih lanjut.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Dưỡng ẩm cả ngày. Không đẩy giọng vượt quá giới hạn tự nhiên, ví dụ như thì thầm hay la hét. Cho giọng nghỉ ngơi. Uống nước từng ngụm nhỏ hay súc miệng nước muối để làm sạch họng. Liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng khản tiếng kéo dài.