Puede parecerte cursi al principio, pero repetirte las autoafirmaciones te ayudará a practicar la autocompasión. Mientras te cepillas los dientes o te preparas para el trabajo, repítete un mantra significativo para ti y expresa la amabilidad para ti mismo.  Por ejemplo, puedes decir: “Me acepto hoy por lo que soy” o “Me amo por completo”. Si tienes áreas en particular de debilidad, como problemas de ansiedad o de imagen corporal, procura enfocar tus propias autoafirmaciones en ellas. Por ejemplo, si experimentas una ansiedad frecuente, una autoafirmación útil puede ser: “Haré mi mejor esfuerzo hoy día. No puedo hacer más que mi mejor esfuerzo. No puedo controlar las acciones de los demás”. Si experimentas problemas con la imagen corporal, intenta encontrar algo positivo en lo que concentrarte: “Hoy seré amable con mi cuerpo porque me merezco amabilidad” o “Hoy me veo feliz y sano”. La confianza es clave cuando se hace emocionalmente más fuerte. Tener confianza en el hecho de que eres una persona única y digna te ayudará a sentirte más en control de tus emociones. Cuando algo malo pase, recuerda que tienes la capacidad para superar este obstáculo, sea lo que sea.  Recuerda que incluso las dificultades por la que has pasado son experiencias de aprendizaje. Puedes sacar fuerza y valentía del hecho de saber que has atravesado momentos difíciles y que puedes hacerlo de nuevo.  Haz una lista de cosas que te gusten de ti. Estas pueden ser habilidades, fortalezas personales, logros, lo que sea. No minimices tus capacidades y buenas cualidades. Si tienes problemas para pensar en las cosas, pídele ayuda a un amigo. Probablemente vea muchas cosas maravillosas sobre ti de las que ni siquiera eres consciente.  Fíjate un desafío (razonable) que cumplir. Por ejemplo, puedes aprender a preparar una comida para tus amigos, algunas posturas nuevas en yoga o a tomar fotografías artísticas. Si te encanta el ejercicio, entrena para una maratón de 5 o 10 km. Una vez que hayas alcanzado esa meta, ¡celébrala! Honra tus éxitos, sin...

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Bắt đầu một ngày với việc tự khẳng định mình. Phát triển sự tự tin. Chăm sóc sức khỏe thể chất. Cải thiện “sự dẻo dai” cảm xúc. Thực hành sự thông cảm. Học cách đón nhận sự bất định. Tránh nghiền ngẫm. Thay thế  những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ có ích. Giải quyết vấn đề. Học cách đối thoại một cách quyết đoán. Giả làm tới thì thôi. Tìm kiếm hỗ trợ chuyên nghiệp.