Ăn nhiều thịt. Cân nhắc hạn chế các thực phẩm và khoáng chất khiến cơ thể khó hấp thụ sắt.

Given the above summary, write a detailed text in Vietnamese for it.
Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, có lẽ là nguồn thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất. Không những vì thịt giàu sắt mà còn vì cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ sắt từ thịt. Vì vậy, bằng cách tăng cường ăn thịt, bạn sẽ có thể tăng nồng độ sắt và ferritin. Các sản phẩm thịt tốt nhất để tăng nồng độ sắt gồm có:  Thịt bò Thịt cừu Gan Hải sản có vỏ Trứng Một số thực phẩm và khoáng chất có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa và hấp thụ sắt. Mặc dù không cần loại bỏ các thực phẩm sau ra khỏi chế độ ăn nhưng bạn nên tiêu thụ ít đi:  Rượu vang đỏ Cà phê Hắc trà và lục trà Đậu nành không lên men  Sữa Canxi Magiê Kẽm Đồng