Lựa chọn chế độ ăn ít calo. Tập trung vào protein nạc. Ưu tiên rau củ quả trong bữa ăn. Giảm lượng ngũ cốc tiêu thụ. Ưu tiên uống nước lọc. Ăn thực phẩm lên men. Tránh đường phụ gia và chất tạo ngọt nhân tạo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
تساعدك السعرات الحرارية المنخفضة في نظامك الغذائي على فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم، قم بحساب عدد السعرات التي تكسبها باليوم الواحد، حيث يقودك تخفيض عدد السعرات الحرارية إلى 500 سعرة حرارية كل يوم إلى فقدان من نصف كيلو جرام إلى كيلوجرام واحد تقريبًا كل أسبوع.   احسب السعرات الحرارية خلال اليوم التي تستهلكها حاليًا. يمكنك الاستعانة بجريدة تهتم بالوجبات الغذائية أو تطبيق إليكتروني أو آلة حاسبة إليكترونية لمساعدتك في حساب ذلك بدقة، واخفض حوالي 500 سعرة حرارية من الناتج، حيث تُعبر النتيجة النها