Le flux menstruel en soi peut durer de deux jours à une semaine, la moyenne étant de quatre jours . Les pertes qui ont lieu juste avant les règles ne font en général pas partie de vos règles, seul l'écoulement sanguin compte. Il est normal pour les femmes de moins de 30 ans d'avoir des cycles légèrement plus longs. Les trentenaires ont des cycles plus courts et à partir de 45, voire 50 ans, celui-ci se raccourcit davantage . Si votre cycle change radicalement d'un mois à l'autre et que vous êtes réglée depuis plus de deux ou trois ans, il serait préférable que vous alliez consulter un médecin pour écarter la possibilité d'un dérèglement hormonal. Comptez le nombre de jours qui se sont écoulés entre le premier jour de vos règles et le premier jour des règles suivantes. Ce nombre correspond à la durée de votre cycle. Pour la plupart des femmes, la durée d'un cycle est de 28 jours, mais un cycle normal peut durer entre 25 et 35 jours . Notez le premier et le dernier jour de vos règles sur un calendrier. Ainsi, vous pourrez estimer la date de vos prochaines règles . La plupart des femmes ont leurs règles tous les 28 jours, mais en gardant des traces écrites de quand ont eu lieu vos précédentes règles, vous pourrez déterminer la durée de votre propre cycle menstruel. Vous pouvez également envisager d'utiliser une application en ligne comme MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar ou bien une application sur votre téléphone comme Period Tracker. Ces technologies vont vous aider à garder une trace de vos cycles menstruels, tout simplement, avec votre téléphone mobile. Vous pouvez créer un évènement dans votre calendrier Google qui vous enverrait automatiquement un rappel un peu avant que vos règles ne doivent normalement commencer, ce qui vous fera penser à le noter sur votre calendrier au moment où vos règles commenceront vraiment. Vous apprendrez ainsi à connaitre le cycle normal de votre corps et vous ne serez plus prise au dépourvu lorsque vos règles commenceront.

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Biết kinh nguyệt như thế nào là bình thường. Đếm ngày. Ghi chép lại. Sử dụng công cụ. Sử dụng lịch online.