Bỏ thuốc lá Thường xuyên tập thể dục. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn.

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Además de la gran cantidad de complicaciones médicas relacionadas con el tabaquismo, este hábito también puede incrementar tu nivel de triglicéridos. La mejor medida que pueden tomar los fumadores para evitar enfermedades relacionadas con la salud es abandonar el hábito por completo. Sin embargo, dejar de manera repentina rara vez funciona. Procura dejar de fumar de manera gradual al utilizar una variedad de recursos, como chicles de nicotina y otras ayudas para el cese del tabaquismo. Puedes encontrar más información en el artículo “Cómo dejar de fumar.” Quemar calorías también puede ayudarte a eliminar el exceso de triglicéridos en el cuerpo para reducir su nivel. Además, la inactividad física, a menudo combinada con el sobrepeso, son los dos factores que incrementan el nivel de triglicéridos. Si tienes sobrepeso, incluso perder una cantidad moderada de 4,5 a 7 kilos (10 a 15 libras) puede ayudarte a reducir tu nivel de triglicéridos. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda realizar 150 minutos de actividad cardiovascular moderada por semana (o 75 minutos de ejercicio vigoroso). Esto representa 30 minutos al día y puede incluir cualquier actividad que permita acelerar la frecuencia cardíaca, desde trotar hasta practicar un deporte o nadar. Algunas personas tienen una sensibilidad al alcohol que causa un incremento en los niveles de los triglicéridos. En estos casos, incluso una pequeña cantidad de alcohol puede elevar los niveles. Por lo tanto, prueba reducir su consumo significativamente para ver si afecta tu nivel de triglicéridos. Desafortunadamente, el tipo de alcohol no importa. Debes reducir el consumo de cerveza, vino y tragos combinados que tengan licores fuertes.