Tập thể dục. Ngủ đủ 8 giờ. Tìm kiếm hoặc xây dựng nhóm hỗ trợ. Lặp lại câu nói tích cực mỗi ngày.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
. Olahraga tidak hanya mendukung upaya Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menyiapkan pola pikir yang baik untuk menjalani hari atau minggu itu saat Anda mencoba kembali ke rutinitas normal. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sekitar tiga sampai empat hari setiap minggu.  Targetkan untuk melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang selama 150 menit atau 2½ jam setiap minggu. Menambahkan latihan aerobik secara teratur ke dalam rutinitas harian akan mendukung upaya penurunan