النوم قليلًا في الطريق يمكن أن يفعل العجائب لمظهرك ويساهم في شعورك بالراحة في نهاية الرحلة. حاولي قدر المستطاع أن تغفي قليلًا أثناء سفرك أو ارتاحي كما شئت إلى أن تصلي. إذا لم تتمكني من النوم جربي تغطية عينيك وقومي بالتأمل أو ببساطة الاسترخاء. من المهم ترطيب الجسم باستمرار أثناء السفر خاصةً إذا كان سفرًا بالطائرة. اشربي على الأقل كوب ماء كل ساعة كي تشعري أنك بحال أفضل ويصبح مظهرك مستريحًا. أضيفي نعناع أو فاكهة كنكهة على الماء إذا أردتِ. إذا كنتِ تشربين الكحوليات فقلليها في السفر ولا تتناولي أكثر من مشروب واحد، مثل كأس من النبيذ. من الأسهل دومًا أثناء السفر أن تأخذي معك أي أطعمة سريعة أو تملئي حقيبتك بمأكولات سريعة، لكن هذا لن يساعد على جعلك تبدين أو تشعرين على نحو أفضل، لذا قاومي هذه المأكولات أثناء السفر. حضري بدلًا من هذا وجبة أو طعام خفيف صحي للرحلة. ضعي الخيارات التالية في الاعتبار:  سندوتشات أو لفائف خبز رقيق محشوة بما تفضليه من الطعام. فاكهة مناسبة للسفر مثل التفاح والبرتقال والموز. مكسرات وحبوب أو خليط مكسرات وفواكه مجففة. سلطة في حافظة طعام صغيرة. عيدان كرفس وشرائح جزر. اغسلي أسنانك بالفرشاة والمعجون أو امضغي علكة بالنعناع أو استعملي بخاخ نعناع حتى تجعلي نفسك منتعشًا. يمكنك كذلك وضع مزيل العرق مرة أخرى ورش القليل من العطر. احملي معك بخاخة مملوءة بماء مخلوط بقطرات من زيت الخزامى، ورشي منها على وجهك لتنعشي بشرتك.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Ngủ trên máy bay hoặc xe ô tô. Cung cấp đủ nước. Ăn bữa chính hoặc bữa phụ lành mạnh. Tút lại bản thân trước khi đến nơi.