Para superar el desánimo, debes escoger el optimismo y el positivismo. Aunque esto pueda parecer forzado o como si estuvieras “fingiendo” al principio, con el tiempo tus esfuerzos tendrán su recompensa. En vez de pensar que no podrás lograr la meta antes de empezar, creer que puedes lograrla si vas paso a paso y trabajas duro te ayudará a tener éxito. Por ejemplo, tener que perder 22,5 kilos (50 libras) puede parecer abrumador. Sin embargo, si reformulas la meta de perder peso en términos positivos e imaginas que solo tienes que perder 2,25 kilos (5 libras) diez veces, entonces la meta parece más asequible. Pensar de manera optimista y positiva es clave para formular tus metas y para lograrlas posteriormente. El enojo por los errores o las injusticias del pasado te desanimará y hará que te sientas inapto. Reconoce el enojo y recuerda que, aunque está bien sentirse de esa manera, no es beneficioso para ti. Supera el enojo y enfócate en tus metas.  El enojo suele ser una manifestación de otras emociones (como la frustración, la inseguridad, la injusticia o el resentimiento). Trata de canalizar constructivamente el enojo. Las maneras saludables de controlar el enojo incluyen la respiración profunda y tomar un tiempo de descanso.  Las distracciones relajantes como leer o escribir en un diario también son medios para descargar las frustraciones. El temor, así como el enojo, es tóxico para el ánimo y la felicidad. Si vives con el temor de fracasar o de nunca lograr metas importantes, puedes sentir que los temores te paralizan. Incorporar técnicas para aliviar la ansiedad es esencial para superar los temores y evitar el desánimo y el temor. Es importante afrontar los miedos para que puedas lidiar con la ansiedad adecuadamente. Por ejemplo, si tienes que volar por el trabajo y temes volar, esto puede afectar tus planes de lograr una evaluación excelente en el trabajo. Usar una terapia de exposición y una terapia cognitivo conductual puede calmar tus temores e insensibilizarte ante la experiencia intimidante. Usa la...

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Lựa chọn sự lạc quan. Xua tan cơn giận. Xua tan nỗi sợ hãi. Tránh so sánh mình với người khác.