First, read the Chinese article below.

成人通常喝水就能补充体液。其它选择包括清汤、冰棍、果冻和含有电解质的运动饮料。慢慢喝，喝太快可能引发呕吐。  试着口含碎冰。它们会慢慢溶解，而且降温效果对过热的人很有帮助。  如果脱水是长时间的体力活动造成，可以喝含有电解质的运动饮料。 脱水的时候，需要避开咖啡因和酒精。它们会导致身体脱水。脱水期间，不要喝咖啡、含咖啡因的茶和汽水。你也应该避开果汁，因为糖会增加排尿，导致身体脱水。 如果你没有感到恶心，不妨吃一些含水量高的水果和蔬菜。  西瓜、哈密瓜、葡萄柚、橙和草莓的含水量非常高。 西兰花、花椰菜、卷心菜、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、甜椒、萝卜、菠菜、绿皮西葫芦和番茄的含水量非常高。 如果你除了脱水，还感到恶心或腹泻，不要摄取乳制品，以免加重这些症状。 在接下来24小时，继续补液和休息。多喝水。不要因为没有感到口渴就不喝水了。你可能需要好几天才能补充够所有流失的液体。 如果补液后并没有觉得好一些，或者发烧超过40摄氏度，一定要马上就医。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Uống nước và chất lỏng trong từng ít một. Tránh một số loại chất lỏng. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể. Tìm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng không được cải thiện.