Ghi lại hoạt động thể chất. Ghi chép thông tin dinh dưỡng. Theo dõi tiến bộ để đạt mục tiêu. Theo dõi chi tiêu cho thức ăn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Jika Anda menulis jurnal makanan sebagai cara untuk mencatat kalori dan menjaga kebugaran tubuh, aktivitas fisik juga perlu dimasukkan.  Catat jenis aktivitas dan berapa lama Anda melakukannya. Kalau bisa, tambahkan juga berapa banyak kalori yang dibakar selama aktivitas tersebut. Lihat bagaimana pengaruh olahraga pada level rasa lapar dan apa yang Anda makan. Catat apakah rasa lapar bertambah atau apakah Anda kelaparan segera setelah olahraga. Jika Anda menulis jurnal makanan untuk memastikan s