Sebaiknya memang Anda minum teh yang rasanya enak, tetapi Anda juga harus mengetahui bahwa beberapa jenis teh tertentu dianggap lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan teh jenis lain.  Efektivitas tinggi: teh hijau, putih, atau oolong   Efektivitas sedang: teh hitam  Efektivitas rendah: teh tanpa kafeina atau herbal  Berbahaya jika berlebihan: teh manis, teh diet Cari cara untuk menciptakan kebiasaan minum teh yang sehat. Akan lebih mudah jika Anda menjadikan “waktu minum teh” sebagai jadwal rutin. Minumlah secangkir teh di pagi hari dan secangkir lagi pada sore hari, kemudian teh tanpa kafeina atau herbal sebelum tidur karena tetap efektif walaupun tanpa kafeina.  Gantilah kopi pagi dengan teh. Dinginkan teh yang sudah diseduh untuk dinikmati saat cuaca panas. Krim dan gula akan merusak khasiat penurunan berat badan yang diperoleh dari teh. Anda harus terbiasa dengan program minum teh tanpa tambahan apa pun. Teh adalah cara yang baik untuk membantu mengatur metabolisme. Namun untuk hasil terbaik, mulailah minum teh setiap kali Anda merasa ingin makan sesuatu yang manis atau tidak sehat. Biasanya, secangkir teh hangat cukup untuk menenangkan perut dan menghindari godaan makan.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Chọn loại trà dựa trên hiệu quả của trà và sở thích của bạn. Uống trà mỗi ngày và tạo thành thói quen. Không cho bất cứ thứ gì vào trà. Uống trà để chống chọi cảm giác thèm ăn.