Chườm miếng giữ nhiệt lên khung xương chậu hoặc tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ vùng chậu và giãn mạch máu, nhờ đó tăng tốc độ của kỳ kinh nguyệt. Cân nhắc lợi ích của phương pháp này và thử ngâm mình trong bồn nước ấm. Cơn đau bụng sẽ giảm bớt, kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh hơn và bạn cũng có thời gian để thư giãn. Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt như chướng bụng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.  Nhiều người nhận thấy hoạt động thể chất đều đặn còn giúp kiểm soát tình trạng xuất huyết quá nhiều và rút ngắn thời gian của kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, tập luyện quá mức hoặc tập nhiều hơn bình thường có thể thay đổi hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt. Người tập thể hình và những thứ tương tự thường không có kinh nguyệt vì họ tập luyện quá nhiều. Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn không nên tập quá nhiều đến mức khiến cơ thể mệt mỏi. Châm cứu là một trong những phương pháp chữa bệnh lâu đời nhất trên thế giới và được dùng để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe bằng cách bấm lên các huyệt thay vì dùng thuốc. Châm cứu thường xuyên có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện tình trạng thay đổi tâm trạng, đau thắt bụng và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác. Châm cứu cũng giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, một số người cho rằng châm cứu sẽ khiến kinh nguyệt biến mất hoàn toàn. Vì vậy, bạn nên trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi muốn thử châm cứu. Khoa học hiện đại cho rằng cực khoái có thể giúp rút ngắn kỳ kinh nguyệt.  Cảm giác cực khoái tạo ra các cơn co thắt cơ giúp máu tuần hoàn từ tử cung lưu thông ra ngoài nhanh hơn. Nếu vượt qua được cảm giác hơi “ghê và khó chịu” thì bạn có thể thử phương pháp này.  Hầu hết mọi người đều có nhu cầu “quan hệ” cao hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn nên chờ đến khoảng ngày thứ 3 (hay bất kỳ khi nào kinh nguyệt đã ít đi) và thử “quan hệ”. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên và thấy thích thú. Mặc dù khả năng thấp nhưng bạn vẫn có thể thụ thai trong kỳ kinh nguyệt.  Vì vậy, nên dùng phương pháp bảo vệ cho an toàn.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Tận dụng phương pháp nhiệt. Tập thể dục thường xuyên. Thử châm cứu. Quan hệ tình dục.