Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n'aimez pas dans votre apparence, pensez plutôt à ce que vous aimez chez vous. Si par exemple vous recevez souvent des compliments sur votre sourire ou vos belles dents blanches, savourez cette qualité physique. Concentrez-vous aussi sur vos qualités personnelles, qui n'ont rien à voir avec votre apparence physique . Rédigez une liste et accrochez-la sur le miroir de votre salle de bain. Notez sur une feuille de papier la liste de toutes vos merveilleuses qualités, puis relisez-la lorsque vous avez besoin de vous remonter le moral. N'hésitez pas à écrire le plus grand nombre de qualités possibles . Un sourire peut embellir n'importe qui. Sourire a, de plus, de nombreux bénéfices pour la santé, tels qu'une meilleure gestion du stress . Cela peut vous rendre plus heureux et plus gai, et cela peut même donner à d'autres personnes la sensation d'être plus attirantes, ce qui crée encore plus d'ondes positives autour de vous .  Lancez-vous le défi de sourire le plus souvent possible durant vingt-quatre heures, même lorsque vous n'en ressentez pas l'envie. Entrainez-vous à sourire devant le miroir lorsque vous vous préparez pour la journée le matin. Souriez aux passants lorsque vous vous rendez au travail ou à l'école le matin. Remarquez ce que le fait de sourire provoque en vous. Notez les sensations que cela éveille chez vous. Le corps de chacun est unique. Il est impossible de complètement changer votre apparence, mais vous pouvez dès à présent changer la façon dont vous vous sentez. Concentrez vos efforts sur l'obtention d'un mode de vie sain. En prenant soin de votre corps et de votre santé, votre bienêtre et votre estime personnelle seront renforcés .  Nourrissez votre corps en faisant le plein d'aliments naturels et sains, comme des laitages maigres, des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres. Buvez beaucoup d'eau pour vous hydrater. Faites régulièrement de l'exercice pour combattre la maladie, perdre du poids ou bien garder la ligne,...

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Chú tâm đến những điểm tuyệt vời của bản thân hay ngoại hình của mình. Cười nhiều hơn. Nuôi dưỡng con người. Nhắc lại những khẳng định yêu thương bản thân.