Cela devrait suffire à vous aider à prendre du poids, mais vous ne devriez pas vous sentir somnolente, ballonnée ou malade.  En consommant 500 calories de plus par jour (et ce sera très facile si vous suivez les instructions ci-dessous), vous pouvez arriver à prendre entre 500 et 700 grammes par semaine. Il est cependant important de noter que vous devriez prendre ces calories de façon saine, en consommant des aliments riches en calories, mais aussi en vitamines et en nutriments. Il vaudrait mieux ne pas essayer de prendre du poids en mangeant de la malbouffe, car cela pourrait vous écoeurer et vous priver d'énergie, en plus de conduire à d'autres problèmes de santé plus tard. Vous devriez toujours consulter votre médecin ou un nutritionniste avant de changer votre régime alimentaire pour prendre du poids. Les aliments qui contiennent des lipides sains sont pleins de nutriments et de calories, ce qui en fait d'excellents alliés pour prendre du poids.  Vous devriez toujours privilégier les graisses végétales, comme par exemple certains fruits secs, graines, le beurre de cacahouètes, les avocats et l'huile d'olive. Étalez du beurre de cacahouètes (ou du beurre d'amandes) sur une tranche de pain de mie, mangez la moitié d'un avocat à chaque repas, consommez une poignée de noix ou de graines au goûter et mettez un peu d'huile d'olive sur vos salades et vos légumes. Vous pouvez aussi consommer des graisses animales saines. Ces aliments pourraient cependant aussi contenir des graisses saturées (les mauvaises graisses). Vous devriez donc en consommer avec modération. Parmi les aliments qui contiennent de bonnes graisses animales, vous trouverez les viandes maigres et les produits laitiers entiers, mais si vous avez beaucoup de cholestérol, il vaudrait peut-être mieux que vous vous en teniez à des produits écrémés. Les aliments riches en protéines sont vos meilleurs amis lorsque vous essayez de prendre du poids de manière saine. Ils vous aident à faire du muscle plutôt que d'accumuler de la graisse. Il est d'autant...

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Tiêu thụ thêm 500 calo mỗi ngày. Tiêu thụ thêm chất béo tốt cho sức khỏe. Tăng cường protein. Chế biến thức ăn bằng dầu hoặc bơ. Tăng calo thông qua thức uống.