Article in Arabic: إن التواصل مع غيرك مفيد لصحتك النفسية، فالأصدقاء والعائلة يمكنهم تقليل ضغطك النفسي وزيادة إحساسك بالصحة والعافية، كما يمدونك بالدعم والتقدير، مما يعود عليك بدوره بالسعادة وقتل الوحدة.  العلاقات الشخصية مفيدة لصحتك، على سبيل المثال ترفع الوحدة ضغط الدم، كما تطيل العلاقات مع الغير عمرك. يجب أن تمدك علاقاتك مع العائلة والأصدقاء بالدعم، وإلا فلا فائدة منها، لذا يجب أن يكون لديك على الأقل بعض الأصدقاء وأفراد العائلة ممن يشعرونك بالراحة في التواجد من حولك والثقة والقدرة على إخبارهم بما تريده دون الحكم عليك وطلب مساعدتهم لحل مشاكلك والشعور بالتقدير والمعاملة بجدية. إذا كنت تريد اكتساب أصدقاء جدد يمكنك عمل بعض الأنشطة كالاشتراك في فصل تدريبي مثير للاهتمام أو لانضمام لنادي للقراءة أو نادي للتنزه أو التطوع للعمل بالمنظمات الخيرية. إن مساعدة الآخرين تنفعهم وتفيدهم بالطبع، ولكنها أيضًا تؤثر عليك بشكل إيجابي، فبإمكانها زيادة مستويات السعادة لديك والشعور بالامتنان لكونك ما أنت عليه بالإضافة لبناء علاقات مع الآخرين والشعور بنفعك وحاجة الأخرين لك وتقليل قلقك والإحساس بأن حياتك ذات هدف أو معنى. توجد عدة منظمات خيرية يمكنك التطوع للعمل بها بأي وظيفة تريدها، ولكن مساعدة الأخرين لا تقتصر على المنظمات فحسب، بل تشمل أيضا مساعدة جارتك على نقل مشترياتها أو تنظيف الرصيف لجارك اتساخه. اعط لنفسك الفرصة لتشعر بالفرح والسعادة والرضا بصورة منتظمة، فالضحك على سبيل المثال يساعد على تقليل الألم واسترخاء العضلات وتقليل القلق ومساعدة الرئتين والقلب، ومن الطرق المتبعة لإدراج المتعة في حياتك بصورة منتظمة:  اقرأ كتب النكات عند الشعور بالحزن أو الملل. ضع تشكيلة من الصور الفوتوغرافية في مكان قريب بحيث يمكنك النظر إليها من حين لآخر لرفع طاقتك الإيجابية. شاهد الكوميديا على التلفاز أو في السينما أو عبر الراديو عند قيادة السيارة. شاهد الصور السخيفة على مواقع الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي. اضحك على نفسك والمواقف السخيفة التي تقع فيها. لون في كتاب للتلوين للبالغين أو أقم حفلة تلوين مع الأصدقاء. اشترك في فصل تدريبي أو نشاط لطالما أردت تجريبه كصناعة الفخار أو الزجاج المعشق. اذهب للمنتج العلاجي من أجل الباديكير أو التدليك أو تجميل الوجه (أو الثلاثة معًا!). لا تعني الروحانيات بالضرورة الالتزام الديني، بل تعني أيضا فهم الهدف من حياتك أو المغزى منها،...

Summary in Vietnamese:
Tạo dựng và duy trì những mối quan hệ lành mạnh. Giúp đỡ mọi người. Tự thưởng cho mình. Lưu tâm đến đời sống tinh thần. Học các chiến thuật đối phó.