Bayangkan tempat yang menyenangkan dan penuh kedamaian, seperti pantai tropis atau puncak gunung terpencil. Anda bisa menciptakan gambaran itu, atau membayangkan satu tempat yang nyata. Tidak peduli apa atau di mana tempat itu, Anda hanya harus memastikan tempat itu damai dan menenangkan. Selain hanya membayangkan pemandangan, cobalah untuk mengimajinasikan suara-suara, aroma, dan suasana keseluruhan. Ketika Anda berusaha tidur, cobalah pikirkan pikiran yang menyenangkan. Bisa apa saja yang Anda sukai, cobalah membayangkan diri Anda sebagai pahlawan super yang menyelamatkan dunia, sebagai aktor atau aktris terkenal, atau berangkat ke liburan impian. Yang juga bisa membantu adalah fokus pada tujuan-tujuan Anda dan bayangkan diri Anda mencapainya, seperti mendapatkan pekerjaan impian, mencapai berat badan ideal atau menemukan cinta sejati. Cari seseorang yang Anda percaya, dan jelaskan mimpi yang Anda alami. Jelaskan juga pada mereka kenapa mimpi itu membuat Anda takut. Melepaskan perasaan dapat membuat semuanya lebih baik. Anda juga bisa mencatat mimpi Anda dalam jurnal mimpi, tapi sadarilah bahwa terkadang lebih efektif untuk bicara pada seseorang yang nyata yang Anda tahu akan mendengarkan. Lihat apakah Anda bisa memanipulasi mimpi buruk dengan membuat beberapa hal terjadi dan mengubah hasilnya sehingga tidak terlalu menakutkan atau menjengkelkan. Kemampuan ini datang lebih cepat pada beberapa orang dibanding yang lainnya, jadi jangan frustasi bila Anda tidak bisa melakukannya pada percobaan pertama. Mimpi buruk bisa disebabkan oleh stres, seperti mencemaskan apakah Anda akan mendapatkan pekerjaan atau tidak. Buang kekhawatiran Anda, dan mulailah bermimpi yang menyenangkan. Anda bisa rileks dengan meditasi atau melewatkan satu hari yang menyenangkan di pantai. Pastikan saja Anda berada di area yang tenang di mana Anda bisa rileks dan menenangkan diri.

TL;DR in Vietnamese:
Tìm một nơi vui vẻ. Có những suy nghĩ vui vẻ. Kể với ai đó vể những giấc mơ của bạn. Học cách làm chủ những cơn ác mộng. Thư giãn.