Thực hiện chế độ ăn cân đối và lành mạnh trong thai kỳ. Tập thể dục trong suốt thai kỳ. Nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt trong tam cá nguyệt cuối cùng. Yoga cho phụ nữ mang thai.

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L'accouchement est physiquement éprouvant et vous devez être capable de passer cette épreuve. Adoptez une alimentation saine grâce à laquelle vous ferez le plein de protéines, de fruits, de légumes et de glucides complexes afin d'être dans la meilleure forme qui soit au moment de l'accouchement .  L'obésité est l'un des plus gros facteurs de risques pour vivre une césarienne. Le fait d'optimiser votre santé avant votre grossesse en limitant votre prise de poids, grâce au sport et à une bonne alimentation, peut permettre de réduire votre risque de subir une césarienne. Adoptez un régime alimentaire bien équilibré qui comporte les quatre groupes alimentaires : les fruits et les légumes, les protéines, les produits laitiers et les céréales . Faites en sorte de consommer quotidiennement 5 portions de fruits frais ou congelés, 180 grammes de protéines, par exemple de la viande, des œufs, du soja ou du tofu, entre 3 et 4 portions de légumes frais ou congelés, entre 6 et 8 portions de céréales comme du pain, du riz, des pâtes ou des céréales pour le petit-déjeuner et 2 ou 3 portions de produits laitiers comme les yaourts et les fromages à pâte dure . Il est également important que vous mainteniez un poids sain par rapport à votre âge et à votre morphologie. Évitez d'être en sous-poids ou en surpoids pendant que vous êtes enceinte, car cela risque d'entrainer des complications et des problèmes de santé. Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle (IMC) grâce à un calculateur en ligne et déterminer la quantité de calories que vous devriez consommer dans une journée pour conserver un poids idéal. Si vous vous sentez concernée par votre alimentation, demandez des conseils spécifiques à votre médecin ou à votre sagefemme. Si vous avez un diabète gestationnel ou d'autres complications, vous devrez respecter d'autres consignes diététiques spécifiques. . Du moment que votre médecin ou votre sagefemme est d'accord, vous pourriez faire une activité sportive modérée pour rester en forme et être prête à vivre votre...