La falta de vigor sexual tanto en hombres como en mujeres puede ser un síntoma de problemas más serios en tu salud y tu dieta. Para una vida sexual fabulosa, procura mantener una dieta y un peso saludables. Evita la comida abundante en grasas saturadas y colesterol, ya que estos pueden obstruir tus arterias y disminuir el flujo sanguíneo, que es esencial para tener una gran experiencia sexual. ¡El buen sexo puede ser una faena difícil y agotadora! Al igual que con cualquier actividad física, tu vigor en la cama puede mejorar si te mantienes en forma. Trata de hacer 30 minutos de aeróbicos al menos cinco veces a la semana y ejercicios de resistencia dos veces a la semana. El ejercicio constante, en especial los aeróbicos, te ayudarán a mantenerte saludable, mantener un buen flujo sanguíneo y tener la energía para una vida sexual espectacular. Además, el ejercicio puede mejorar tu aspecto y convertirte en un amante más seguro. Este puede hacer que te sea más difícil concentrarte, excitarte y disfrutar del sexo y además puede disminuir el flujo sanguíneo que necesitas para una vida sexual saludable. Para mejorar su resistencia y placer, tanto hombres como mujeres deben reducir el estrés en sus vidas o al menos aprender a olvidarse de él antes de entrar a la alcoba. En cualquier actividad, la práctica hace al maestro. Si tienes más sexo con tu pareja usando las técnicas descritas más arriba, tu resistencia y control del orgasmo pronto mejorarán y te saldrán naturalmente.  La masturbación es otra forma efectiva de acostumbrarte a controlar el clímax. Trata de acercarte al orgasmo, pero detente justo antes de llegar. Repite esto varias veces antes de acabar. No es necesario que lo hagas cada vez que te masturbes, pero retarte de vez en cuando a ver cuánto puedes durar puede ser divertido y útil.  Sin embargo, masturbarte muy seguido con la misma técnica puede hacer que tu cuerpo se acostumbre solamente a ciertos tipos de estimulación, lo cual puede ser molesto cuando realmente quieras llegar al clímax durante el...

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Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục. Giảm căng thẳng. Luyện tập.