Para a maioria das pessoas, essa base se encaixa no âmbito da exposição imaginária. Comece fechando os olhos e imaginando um pássaro. Lembre-se que a sua hierarquia é exclusiva e única a você. Sua fobia pode ser leve a ponto de essa exposição imaginária produzir uma reação de nível zero na escala de desconforto; no entanto, outras pessoas podem ter de começar imaginando um desenho de uma ave porque um animal de verdade produziria uma reação de nível oito. Conforme pensar em várias aves começa a provocar reações de nível 0-3 na sua escala de desconforto, avance aos estágios da hierarquia que se qualificam como imaginários. Ademais, tente descrever os eventos que passam pela sua mente em voz alta no presente do indicativo para ajudar a tornar a experiência mais real. Você pode, por exemplo:  Contextualizar as aves imaginando-as sobre os cabos de telefone e energia que ficam no muro de trás da sua casa ou próximos a ela. Imaginar-se na situação, como em um parque, a poucos metros de distância dos animais. Imaginar-se dando migalhas de pão a patos ou gansos em uma lagoa local. Por fim, imaginar-se tocando a ave de estimação de um amigo. Continuar voltando à exposição imaginária da hierarquia até que ela produza uma reação de medo mínima. Se a sua hierarquia incluir assistir a um vídeo de um pássaro em uma posição mais baixa que encostar em um, você ainda pode agir nessa ordem. Não é preciso lidar com todas as exposições imaginárias de uma vez se a sua lista não estiver organizada assim. Pergunte-se o que faz mais sentido na sua mente e seja honesto consigo mesmo. Para a maioria das pessoas, as exposições virtuais a aves é um estágio mais avançado da hierarquia que as exposições imaginárias. Quando puder imaginar os animais e vir a si mesmo próximo a eles com efeitos simples (ou nenhum efeito sequer), comece a se expor ao próximo passo. Eis alguns exemplos de exposições virtuais que produzem reações de medo:  Desenhar pássaros (primeiro, rabiscos mais simples e aves pequenas; depois, itens mais detalhados e...

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Tiếp xúc với những mục tiêu đầu tiên dưới đáy trong hệ thống phân cấp nỗi sợ. Tiếp tục với những phần tiếp xúc tưởng tượng trong hệ thống cấp bậc của bạn. Tiếp xúc với những mục ảo nằm trên hệ thống phân cấp nỗi sợ của bạn. Thử tiếp xúc với chim trong đời sống thực. Quan sát một con chim từ cánh cửa mở. Tiếp tục thực hiện những tiếp xúc thực tế cao hơn trong hệ thống phân cấp. Cân nhắc nhờ đến bác sĩ chuyên về tiếp xúc.