按摩头皮能促进血液循环，刺激新生毛发健康生长。你可以在每次洗澡时养成按摩头皮的习惯。按摩时用指尖做小范围的旋转运动，确保头顶每一寸皮肤都得到按摩。  如果你想在按摩的同时滋润头发，就将手指放进杏仁油、霍霍巴油、橄榄油或者椰子油里浸一会儿，再进行按摩。 茶树油据说有促进头发生长的功效。你可以在一汤匙橄榄油里加入5滴茶树油，混匀后涂抹在头发上进行按摩。 食物对头发健康的影响不可小觑。如果维生素和营养摄入不足，头发就会变得干枯，色泽暗淡，容易断裂。为了避免营养不均衡，我们应该注重食物的多样性，摄入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。另外，厌食症和暴食症等进食障碍和快速节食也会造成明显的营养不良，影响头发健康。  欧米伽3脂肪酸：存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽以及牛油果中。 蛋白质：存在于肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和豆腐中。 其它营养丰富的食物包括牡蛎、贝类、花生、辣椒、希腊酸奶、木瓜，和其它富含维生素C的水果。 如果你怀疑头发出现各种问题，是因为体内缺乏维生素或矿物质，建议你摄入充足的铁、锌、生物素和维生素B12（素食者尤其需要补充B12），并和医生讨论你的疑虑。 造成头发干枯受损的另一个罪魁祸首就是身体缺水。每天都要喝大量的水。解决口渴的首要选择是白水，而不是咖啡或可乐，因为后两者有利尿作用，会使身体脱水。   酒精很快令身体脱水。每次喝完酒精饮品后，都要补充一大杯的水。 随身携带水杯，随时补充水分。 阳光、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易伤害到头发的健康。为了避免这些环境因素对头发造成伤害，你可以戴上专门为保护头发而设计的帽子。去泳池游泳时，也要戴上泳帽，减少氯对头发的伤害。另外，热造型保护喷雾和一些染发后的护发产品也标注了SPF防晒指数，具有隔绝紫外线的功能。即使你没有烫发或染发，也可以用这些产品来保护头发。 经常修剪能让头发保持焕然一新的状态，健康的新发也能更快地取代受损的旧发。不论头发是长还是短，都应该6到8周修剪一次。即使每次剪去的头发不过一厘米长，发型也会有不一样的感觉。  去美发沙龙时，最好告诉造型师自己只使用纯天然的产品。 告诉美发师你正在尝试修复头发，请他别用热风吹，或者用直板夹拉直你的头发。

TL;DR in Vietnamese:
Mát-xa da đầu. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Duy trì đủ nước cho cơ thể. Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường. Cắt tỉa tóc thường xuyên.