Article in Indonesian: Olahraga sering kali membantu mengurangi gejala putus zat (withdrawal), dan memberi Anda kesibukan saat dilanda ketagihan. Olahraga juga membantu mengurangi stres sehari-hari. Pertimbangkan untuk bersepeda, melakukan yoga, membawa anjing berjalan-jalan, atau melakukan lompat tali. Menggeluti hobi baru dapat membantu Anda memfokuskan energi secara positif dan memperkuat perasaan akan makna dalam kehidupan Anda. Cobalah sesuatu yang kelihatannya menyenangkan dan menarik. Hobi baru yang dapat Anda coba di antaranya berselancar, merajut, menulis, atau belajar bermain gitar. Jika Anda dilanda ketagihan atau mengalami gejala putus zat yang bersifat ringan, gunakan pengalihan sampai desakan itu berlalu. Alihkan pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda mengalami ketagihan, kunyahlah permen karet, berjalan-jalan, bukalah jendela, atau mulailah kegiatan baru. Relaksasi adalah kunci untuk pemulihan. Ketegangan yang semakin menumpuk dapat menyebabkan kekambuhan. Jika Anda merasa tidak memiliki waktu untuk bersantai, pikirkan tentang waktu yang Anda habiskan berkecimpung dengan alkohol dan tembakau, dan gantikan dengan relaksasi. Kegiatan seperti berjalan-jalan, membaca, dan meditasi dapat menjadi cara efektif untuk bersantai. Setiap orang memerlukan beberapa kebiasaan buruk dalam hidup, Anda hanya perlu menjadikannya kebiasaan yang lebih sehat secara keseluruhan. Manjakan diri dengan sedikit es krim sesekali, atau belilah minuman bersoda dengan banyak karbonasi. Walaupun menjaga kesehatan itu penting, berikan diri Anda sedikit kelonggaran sehingga Anda tidak merasa bahwa semua kesenangan yang biasa Anda nikmati dirampas dari diri Anda. Semakin baik Anda menangani ketagihan, semakin kecil kemungkinan untuk kambuh. Orang-orang yang berhenti merokok dan minum pada saat yang sama cenderung mengalami gejala putus zat yang tidak terlalu parah dan menghadapi risiko kambuh lebih kecil.

Summary in Vietnamese:
Tập thể dục. Tận hưởng sở thích mới. Gây xao nhãng cho bản thân. Tìm cách để thư giãn. Nuông chiều bản thân đôi chút. Tập trung.