Ibu Anda bermaksud baik saat menegur Anda agar berdiri tegak. Berdiri dan duduk dengan postur tubuh yang baik akan menghilangkan perut yang mengembung, bahkan sebelum Anda memikirkan cara mengurangi lemak dan membentuk otot.  Banyak orang yang mencoba “menarik perut” dengan cara tertentu yang tidak bertahan lama. Postur tubuh yang benar bisa dipelajari dan bersifat permanen. Bacalah artikel wikiHow ”Cara Berdiri Tegak” untuk mempelajari cara berlatih untuk membentuk postur yang benar. Sepertinya Anda bisa mengalihkan tanggung jawab kepada para leluhur penghuni gua sehingga perut Anda mengembung. Reaksi “lawan atau lari” untuk melindungi diri dari ancaman bahaya akan memicu hormon kortisol sebagai pertanda agar tubuh menyimpan lemak di bagian perut untuk cadangan energi jika terjadi kesulitan.  Salah satu cara mengurangi hormon kortisol adalah dengan mengendalikan reaksi “lawan atau lari” untuk meredakan stres sehingga mencegah terjadinya penumpukan lemak di bagian perut. Bacalah artikel wikiHow ”Cara Meringankan Stres” untuk mempelajari cara mengenali, mengatasi, dan meredakan stres. Kekurangan tidur juga membuat tubuh mengalami stres. Hal ini membuat kadar hormon kortisol meningkat sehingga memicu penumpukan lemak. Kebutuhan tidur yang tercukupi sangat bermanfaat bagi tubuh sebab membantu mengurangi hormon kortisol sehingga mampu mencegah terjadinya penimbunan lemak di perut. Orang dewasa pada umumnya membutuhkan tidur malam 7-9 jam setiap hari, tetapi kebutuhan setiap orang berbeda. Artikel ”Cara Menjadi Orang yang Mudah Bangun Pagi” menjelaskan cara menentukan berapa lama Anda perlu tidur dan memastikan bahwa Anda bisa mencukupi kebutuhan tidur. Selain karena lemak yang berlebihan, perut kembung sering kali dituduh sebagai penyebab (sementara) perut yang kurang rata. Ubahlah menu dan pola makan untuk mencegah perut kembung.  Asupan garam yang berlebihan biasanya membuat perut menjadi kembung karena terjadi retensi air di dalam tubuh. Walaupun Anda bisa menjauhkan wadah garam, banyak orang yang mengalami...

TL;DR in Vietnamese:
Tập luyện vóc dáng. Vận động để giảm mức độ căng thẳng. Ngủ nhiều hơn. Chống đầy hơi. Uống nhiều nước hơn.