Nghỉ ngơi thật nhiều. Mặc quần áo thoải mái. Mặc quần lót phù hợp. Tìm biện pháp thư giãn. Dự kiến thay đổi cảm xúc trong thời gian đèn đỏ. Thay sản phẩm vệ sinh khi cần.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Chinese about that?
月经期间，你会比平时感到更累。腹部痉挛和腹胀引起的疼痛和不适，会使你难以入睡，疲劳也会降低你对疼痛的忍耐力。晚上尽量睡至少8小时，白天有需要的时候可以小睡片刻。  做些轻松的运动可以帮助你睡得更好，比如冥想、瑜伽和伸展运动。 月经期间，核心体温会上升，使你觉得有点热。这会让你难以入睡，所以最好将卧室温度控制在16到19摄氏度。 大多数女性在月经期间不喜欢穿紧身、贴身或不舒适的衣服。尽量穿让自己最舒服的衣服。如果感到腹胀，最好穿宽松的上衣，或是裤头可伸缩的裤子。 在月经期间，最好穿你不介意弄脏的内裤。即使用了适当的女性卫生用品，经血也有可能漏到内裤上。有些女性会特别准备几条只在月经期穿的内裤。在月经期间穿比基尼式三角裤比穿丁字裤舒服，特别是如果你使用卫生巾。  尽量在月经期间穿棉内裤。它们穿起来舒服，而且能降低患酵母菌感染的风险。  深色内裤即使脏了也不明显。 内裤最好是棉质的，好让私处透气，对皮肤也比较柔和。 来月经会增加压力，并带来许多不便之处。在一天结束时给自己时间放松，找个安静的地方沉淀自己的思绪和感受。设法让自己放松，不去想身体可能有的疼痛或不适。  做让自己开心的事情。比如听