First, read the Vietnamese article below.

và rượu bia. Thuốc lá và rượu bia là hai trong số các tác nhân chính gây ra bệnh này và dẫn đến ngừng rụng trứng. Tuy nhiên chỉ giảm tiêu thụ thì cũng chưa đủ, tốt nhất bạn nên cai hẳn. Chưa nói đến sức khỏe của ống dẫn trứng, hút thuốc và uống rượu bia cũng không tốt cho toàn cơ thể, nội tạng, da, tóc, răng, móng tay và móng chân. Từ bỏ chúng sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. . Thiền có thể giảm stress và thúc đẩy quá trình phục hồi thể chất cũng như sức khỏe tổng quát. Lý tưởng nhất là bạn bắt đầu ngày mới với 10-15 phút thiền, hoặc áp dụng các kỹ thuật thư giãn tinh thần với bài tập hít thở. Chỉ cần vài phút ngồi thiền cũng đủ đảm bảo một khởi đầu tích cực trong ngày, giúp bạn đối phó tốt hơn với sự căng thẳng. Giảm căng thẳng cũng đồng nghĩa giảm tình trạng viêm gây tắc các ống dẫn trong cơ thể. Người ta biết đến yoga với công dụng làm điều hòa các kênh năng lượng trong cơ thể và tạo ra năng lực phục hồi tốt hơn. Hai tư thế tập giúp tăng cường khả năng thụ thai nhiều nhất là tư thế cây cầu và tư thế chống chân lên tường, cả hai đều sử dụng cơ mông và cơ chậu.  Để thực hiện tư thế cây cầu, bạn nằm ngửa và gập đầu gối, sử dụng cơ nâng xương chậu khỏi mặt sàn. Hít vào khi bạn nâng xương chậu lên và thở ra khi hạ xuống sau thời gian ngừng 2 giây. Tư thế chống chân lên trường hay còn gọi là Viparita Karani là một thế tập trong hệ thống yoga Ấn Độ truyền thống, nó giúp khắc phục tình trạng tắc ống dẫn trứng. Nằm ngửa với một bên hông tiếp xúc với tường, sau đó giơ thẳng đứng chân ở phía tường tạo thành một góc 90°, tựa chân vào tường. Giữ yên tư thế trong 2 giây rồi hạ chân về vị trí cũ. Mát xa bụng là kỹ thuật được nhiều người sử dụng để thông tắc ống dẫn trứng, đồng thời cải thiện sức khỏe và chức năng của ống dẫn trứng nói chung. Mát xa có thể cải thiện tuần hoàn máu ở trong và xung quanh ống dẫn trứng, dẫn đến phá vỡ mô sẹo và mô sẹo dính, giảm viêm. Bạn có thể tự mình thực hiện liệu pháp này:  Nằm ngửa trên thảm tập và kê một chiếc gối dưới lưng dưới. Thả lỏng cơ thể, rót một ít tinh dầu... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Cai thuốc lá Thiền Tập yoga. Mát xa tăng thụ thai. Tránh ăn thực phẩm chứa hóc môn.