First, read the French article below.

La gomme à mâcher vous fait avaler plus d’air, ce qui peut causer des ballonnements ou les aggraver. La gazéification peut aussi vous donner l’impression d’être ballonné.   Au lieu de gomme à mâcher, essayez un bonbon à la menthe, brossez-vous les dents ou utilisez un bain de bouche pour rafraichir votre haleine. Au lieu de boissons gazeuses, contentez-vous de fluides sans gaz et hydratants comme l’eau, l’eau aromatisée, le café sans caféine ou le thé sans caféine. Un repos suffisant est aussi très important pour des résultats rapides. Dormez au moins 7 à 9 heures chaque nuit. Non seulement le sommeil aide à déstresser et à reprendre des forces, mais il aide également à prévenir l’envie de  glucide.   Essaye de vous coucher tôt chaque soir. Éteignez les lumières, les appareils électroniques et tout ce qui fait des sons gênants. Cela vous permettra d’avoir un sommeil calme et reposant. Le sommeil vous aide également à vous détendre et à déstresser. Si vous êtes nerveux ou stressé par rapport à votre évènement, un sommeil suffisant vous aidera à mieux gérer vos émotions. Essayer de perdre du poids en quelques jours peut être un peu stressant ou effrayant. Toutefois, plus de stress vous donnera l’impression d’être plus fatigué, léthargique ou plus enclin à grignoter.   Le cortisol est une hormone libérée en cas de stress. Si vous avez de faibles quantités de cette hormone dans votre corps, vous aurez plus de difficultés à perdre du poids. Durant les 2 jours de votre régime, prévoyez du temps pour l’autoréflexion et la relaxation. Passez quelques minutes à écouter de la musique relaxante, à lire un livre, à méditer ou à faire une promenade apaisante. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Bỏ kẹo cao su và nước uống có ga. Ngủ đủ giấc. Giảm căng thẳng.