Tidak semua orang memiliki target yang sama sebab setiap individu memiliki tubuh yang berbeda. Banyak orang tidak mengetahui tentang berat badan yang sehat, dan karenanya, mereka berusaha meraih tujuan yang salah. Berat badan yang kurang atau lebih bisa memengaruhi kesehatan Anda, maka berusahalah untuk mendapatkan berat badan yang optimal.  Metode pengukuran yang paling umum digunakan untuk menentukan berat badan ideal dikenal dengan IMT, atau Indeks Massa Tubuh. Tersedia banyak kalkulator daring (online) untuk membantu menentukan indeks massa tubuh. Rumus yang digunakan untuk kalkulasi satuan imperial IMT yaitu berat badan (lb) / [tinggi (in)]2 x 703.  Rumus yang digunakan untuk kalkulasi satuan metrik BMI yaitu berat badan (kg) / [tinggi (m)]2   Umumnya, nilai IMT antara 18,5 sampai 24,9 dianggap sebagai berat badan normal. Pada intinya, peningkatan berat badan didapat dari penambahan konsumsi kalori. Dengan makan lebih banyak, berat badan akan bertambah. Namun, Anda tetap perlu mempelajari cara memperkirakan jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari untuk meningkatkan berat badan.  Hitung jumlah kalori yang Anda konsumsi dalam sehari. Tambahkan 500 kalori per hari selama satu minggu. Periksa peningkatan berat badan. Jika tidak ada peningkatan, tambahkan 500 kalori lagi per hari untuk seminggu berikutnya. Lakukan cara ini sampai berat badan mulai bertambah. Pertahankan tingkat asupan kalori hingga berat badan yang sehat tercapai. Perkiraan kasar dari jumlah kalori yang dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan adalah sekitar 3.500 kalori per hari. Jumlah ini kurang lebih sebanding untuk meningkatkan 0,45 kg. Olahraga dapat membantu menambah otot, dan sekaligus, merangsang peningkatan berat badan. Nafsu makan juga mungkin bertambah setelah berolahraga. Dengan meningkatkan asupan makanan dan berolahraga, Anda membantu makanan ekstra ini untuk diproses menjadi otot daripada lemak.  Olahraga angkat beban atau latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk mentransformasikan kalori tambahan menjadi otot.  Olahraga...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Tìm hiểu cân nặng khỏe mạnh của bạn. Hiểu về lượng calo nạp vào. Tập thể dục.