First, read the Vietnamese article below.

Bạn hãy gập bụng thật sâu—sâu nhất có thể, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, sau đó thư giãn và nằm yên. Bạn có thể thực hiện động tác này mỗi khi muốn chìm vào giấc ngủ, ngoài ra, đừng quên nhắm mắt lại và thư giãn.  Bạn hãy xem một số bài viết liên quan được gợi ý trên wikiHow để biết thêm nhiều cách giúp dễ ngủ hơn, hoặc xem các bài viết trong chuyên mục Giấc ngủ và mộng mị. Dùng gối bông mềm. Gối mềm sẽ giúp bạn nằm thoải mái và dễ ngủ hơn. Nếu có một chú thú cưng nhỏ nhắn xinh xắn có thể nằm vừa trên giường (hoặc chỗ bạn ngủ) thì bạn có thể cho nó ngủ cùng. Sự hiện diện của một thành viên khác trong phòng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, tuy nhiên, nếu thú cưng của bạn là chuột hamster hoặc chỉ nhỏ bằng kích thước của chuột hamster thì bạn cần cẩn thận để không đè vào nó. Nếu thời tiết lạnh, bạn hãy bật máy sưởi, mặc quần áo ấm và thoải mái hoặc đắp thêm chăn. Tuy nhiên, đừng để mình bị nóng quá, nếu không bạn cũng sẽ khó ngủ giống khi bị lạnh. Nếu thời tiết quá nóng, hãy bật điều hòa hoặc mở cửa sổ và chỉ đắp chăn mỏng. Những phương pháp mang tính tuần tự, tập trung và yên tĩnh này sẽ giúp bạn thoát ra khỏi trạng thái phấn khích và trở nên điềm tĩnh hơn, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Hãy cố gắng tập trung vào từng chú cừu đang nhảy qua hàng rào (hoặc một vật cao nào đó). Lũ cừu trông thế nào? Hàng rào mà chúng nhảy qua trông ra sao? Chúng nhảy cao cỡ nào? Việc tập trung vào những chi tiết đó sẽ giải phóng tâm trí bạn khỏi ngày lễ Giáng sinh và bạn sẽ dễ ngủ hơn. "Thư giãn ngón chân" (Cử động các ngón chân một lát); "Thư giãn lòng bàn chân, Thư giãn mắt cá chân (Gập cổ chân)". Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng lại rất hiệu quả nhờ vào sức mạnh của sự ám thị. Bạn sẽ tiếp tục như vậy cho tới khi lên đến đầu. Chỉ riêng việc nỗ lực tập trung để nhẩm như vậy cũng đủ để khiến bạn sao nhãng khỏi sự hân hoan của đêm lễ. Thậm chí, rất có thể bạn còn chưa nhẩm được đến đầu thì đã ngủ say mất rồi! Tạo một danh sách nhạc "ru ngủ" trên iPod. Những bản nhạc nhẹ nhàng chắc chắn sẽ giúp bạn quên ông... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhắc nhở bản thân rằng bạn càng thư giãn và buồn ngủ thì ngày Giáng sinh càng đến nhanh hơn! Nằm ngủ ở tư thế thoải mái trên giường. Ngủ với thú cưng. Đảm bảo bạn đủ ấm hoặc đủ mát tùy vào nơi sống. Đếm cừu hoặc tuần lộc. Nằm trên giường và nhẩm trong đầu: Nghe những bản nhạc Giáng sinh chậm rãi và nghĩ về ý nghĩa thực sự của ngày lễ Giáng sinh. Không dùng máy tính để bàn, máy tính xách tay hoặc iPad đến tận khuya khi không ngủ được, chúng sẽ khiến bạn càng tỉnh hơn. Xem một bộ phim.