Nghỉ ngơi ngay khi bạn nhận ra mình sắp nổi giận. Cho phép bản thân tức giận. Hít thở sâu. Hình dung ra "địa điểm hạnh phúc". Rèn luyện tự trò chuyện theo hướng tích cực. Yêu cầu hỗ trợ từ người bạn tin tưởng. Thử tìm vài điểm hài hước trong tình huống khiến bạn tức giận.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
Para tomar un descanso, deja de hacer lo que estés haciendo, aléjate de lo que te causa irritación o simplemente respira profundamente. Alejarte de lo que te moleste hará que sea muchísimo más sencillo tranquilizarte.  Recuerda que no necesitas reaccionar ante una situación inmediatamente. Puedes contar hasta 10 o decir “Pensaré en ello y volveré para responderte” con el fin de tener un momento adicional para tranquilizarte según sea necesario.  Si te enfadas en el trabajo, dirígete a una habita