Ăn nhiều hơn. Giảm tập cardio. Tập nâng tạ. Tập cường độ cao. Luân phiên các nhóm cơ.

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Si estás a dieta, te será muy difícil sacar músculos en las piernas. En realidad, no vas a sacar músculos a menos que consumas muchas calorías para estimular el crecimiento de músculos en tus piernas. Esto no significa que vas a comer sin control, pero si tu meta es tener piernas bien formadas, es vital que consumas más calorías. Comer 3 comidas constantes y bocadillos que contengan alimentos de buena calidad también te ayudará a ganar algo de peso saludable, haciendo que tus piernas estén bien