Cela peut sembler être un conseil un peu étrange, mais avaler de l’air est l’une des principales causes de ballonnement, et contribue donc à alourdir votre ventre. En réduisant simplement la quantité d’air que vous avalez pendant la journée, vous pourrez affiner votre taille.   Évitez les boissons gazéifiées, même les boissons allégées comme l’eau pétillante. Les boissons remplies d’air en rempliront votre abdomen et lui donneront l’apparence d’être ballonné. Évitez de fumer. Les fumeurs qui inhalent la fumée de leur cigarette ont également tendance à gonfler, car ils stockent l’air dans leur ventre. Évitez de mâcher des chewing-gums et de parler pendant que vous mangez, car vous aspirerez ainsi plus d’air. Changer la façon dont vous vous tenez debout et assis ne permettra pas de faire disparaitre la graisse autour de votre estomac, mais vous donnera l’illusion d’être plus fin et distribuera la graisse tout le long de votre torse plutôt qu’au niveau des hanches. Tenez le haut de votre corps le plus droit possible, gardez vos épaules vers l’arrière et votre tête droite.   Lorsque vous êtes assis, vos fesses doivent toucher le dossier de votre chaise et votre dos doit former ses trois courbes naturelles (ce qui signifie qu’une petite serviette ou torchon enroulé devrait pouvoir tenir au-dessus de vos hanches.) Lorsque vous êtes debout, maintenez vos épaules vers l’arrière, rentrez votre ventre et maintenez vos pieds de la même largeur que vos hanches. Si vous êtes prêt à faire un peu de sport, les mouvements permettant de renforcer votre torse et votre dos vous permettront d’adopter une meilleure posture tout en raffermissant les muscles autour de votre ventre. Faites un peu plus d’abdominaux et d’exercices stimulant votre dos afin d’améliorer votre posture. Le sommeil ne permet pas à lui seul de brûler la graisse, mais c’est une composante cruciale à la perte de poids. Le manque de sommeil rend en effet beaucoup plus difficile de perdre du poids, car lorsque vous n’êtes pas suffisamment reposé, il est plus...

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Tránh nuốt không khí vào bụng. Duy trì tư thế phù hợp. Ngủ đủ giấc. Tìm mạng lưới hỗ trợ rèn luyện sức khỏe. Bắt đầu theo dõi cân nặng.