Si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que pensaste en las cosas buenas de tu vida, toma un bolígrafo y un papel, y empieza a anotarlas. Un diario de gratitud puede ser una forma grandiosa de ayudarte a cambiar tu perspectiva y apreciar lo que tienes. Si escribir un diario no es tu estilo, considera abrir un videoblog (conocido como vlog) o dibujar en un bloc de dibujos. La envidia consiste en la percepción de lo que te falta; por ello, dedica algo de tiempo y energía a recordarte lo que tienes. Aquí te brindamos algunas ideas que puedes incluir en tu diario:  Tus talentos Tus rasgos físicos favoritos Tu mejor amigo Tu perro Tus alimentos favoritos Las cosas que te hacen reír Los recuerdos que te hacen sonreír Los acontecimientos futuros que esperas con ansias Los objetos favoritos que posees Tus logros Si eres una persona envidiosa que se lo guarda por completo para sí misma, es probable que no necesites probar este truco. Sin embargo, si la envidia ha consumido tu personalidad y te ha vuelto más negativo de lo que considerarías normal, trata de pasar todo un día sin quejarte. Esto no es algo que puedas hacer para siempre (después de todo, ¡está BIEN sentirse molesto por algún motivo de vez en cuando!), pero dejar de quejarte por todo un día podría mostrarte la frecuencia con la que abres tu boca para decir algo negativo. Si notas que te quedas callado la mayor parte del día, la experiencia podría ser muy reveladora.  Si lo intentas, considera todas las quejas como algo prohibido, incluso si están relacionadas con tu persona. No te desprecies, no te compares con otra persona de forma desfavorable ni desees que las cosas fueran diferentes. Podrías darte cuenta de que tus quejas también afectan a los que te rodean. Es poco divertido estar cerca de alguien que constantemente ve lo negativo en todas las situaciones. Cambiar tu actitud podría mejorar tus relaciones. Los “aportes negativos” consisten en todo lo que alimente tu envidia y te haga desear algo que no tengas o no puedas tener. Mientras más...

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Bắt đầu nhật ký biết ơn. Trong một ngày, chỉ nghĩ về những điều tích cực. Tránh xa yếu tố tiêu cực trong một tuần. Tự nhắc bản thân rằng bạn có thể kiểm soát mọi chuyện. Khen ngợi năm người mỗi ngày. Tham gia tình nguyện.