First, read the French article below.

Votre corps se sentira plus frais si vous vous hydratez. Buvez 250 ml d'eau toutes les heures. Mettez des feuilles de menthe, d'orange ou de citron ou des tranches de concombre dans votre eau pour la rendre plus rafraichissante. Il est également plus facile de boire plus quand l'eau a du gout . Remplissez un flacon pulvérisateur d'eau froide et ajustez le gicleur pour qu'il diffuse de fines gouttelettes. Aspergez votre peau nue pour un effet rafraichissant immédiat. Vous pouvez également utiliser un ventilateur brumisateur. Ces appareils de poche fonctionnent avec une batterie et peuvent être emportés partout. Ils rafraichissent et vaporisent de l'eau sur la peau pour une sensation de fraicheur instantanée . Congelez un mouchoir et posez-le sur votre cou, votre front, vos bras ou vos jambes. Un tissu froid sur votre peau vous aidera à combattre la chaleur. Si le mouchoir commence à chauffer, rincez-le et remettez-le au congélateur . Vous pouvez également poser un sac de glace à l'arrière de votre tête. Versez de l'eau froide pendant 10 secondes sur vos poignets et les autres points de pression, comme votre cou, l'intérieur de vos coudes et l'arrière de vos genoux. Cela diminuera un peu la température de votre corps . Les cheveux humides rafraichissent le corps et vous pouvez mouiller les vôtres pour vous rafraichir instantanément. Mouillez toute votre chevelure ou juste la base des cheveux. L'évaporation de l'eau rafraichira votre tête (et frisera également vos cheveux s'ils sont bouclés). Mettez un bandana trempé sur votre tête. Une fois habitué à la température, videz une partie de la baignoire et rajoutez de l'eau froide. Continuez jusqu'à ce que votre corps soit suffisamment froid. Il restera un long moment à cette température.  Prenez une douche froide au lieu d'un bain si vous préférez. Vous pouvez également tremper vos pieds dans un seau d'eau froide. Le corps diffuse la chaleur par les mains, les pieds, le visage et les oreilles. Mouillez ces endroits pour vous rafraichir de manière efficace. Les... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Uống nước thường xuyên. Xịt nước mát lên người. Đông lạnh một chiếc khăn tay và đắp lên cổ, trán, cánh tay hoặc chân. Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh. Làm ướt tóc. Tích nước mát đầy bồn tắm và bước vào bồn. Bơi lội.