Kết hợp vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Tập thể dục. Cảnh giác với các biến chứng khác.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Penyakit Crohn atau kolitis ulseratif dapat menguras nutrisi vital yang normalnya kita dapatkan dari makanan. Bicaralah dengan dokter tentang jenis vitamin apa yang harus Anda fokuskan, baik dari makanan maupun suplemen.  Anda mungkin perlu menghindari suplemen vitamin dalam bentuk pil karena sulit dicerna. Sebaliknya, cobalah menggunakan suplemen dalam bentuk bubuk atau cair.  Periksa bahan apa yang terkandung dalam vitamin sebelum Anda mengonsumsinya. Beberapa vitamin mengandung gula yang tidak dapat diserap atau bahan lain yang justru dapat memperparah gejala. Jangan mengonsumsi vitamin dalam keadaan perut kosong. Pilihan terbaik adalah mengonsumsinya dengan makanan.  Banyak pasien dengan IBD juga mengalami defisiensi zink, zat besi, kalsium, dan asam folik. Bicaralah dengan dokter jika Anda membutuhkan suplemen ekstra untuk defisiensi ini. Hindari konsumsi berlebihan untuk vitamin atau mineral tunggal seperti vitamin A, D, atau E. Vitamin dan mineral tunggal akan disimpan dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan toksisitas. Olahraga ringan atau sedang terbukti bermanfaat untuk pasien IBD. Selain melepaskan endorfin positif yang memperbaiki suasana hati, olahraga dapat memperkuat otot dan persendian yang sering kali melemah karena IBD. Sesi olahraga 30 menit, 3–4 kali seminggu, akan bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan.  Olahraga sedang meliputi jalan kaki, joging, bersepeda, berenang, yoga, atau berkebun. Jika Anda akan jalan kaki, rencanakan rute yang menyediakan toilet. Ketahui batasan Anda. Jika Anda mengalami gejala IBD dan tidak bisa makan, Anda harus berhenti berolahraga sampai sudah pulih dan bisa makan lagi. IBD biasanya menyebabkan kelelahan dan nyeri sendi. Jika Anda mengalaminya, jangan berolahraga karena olahraga dapat memperparah gejala. IBD adalah kondisi yang sulit dan menjengkelkan. Beberapa pasien mengalami depresi sebagai akibat rasa sakit dan kesulitan menerapkan diet untuk IBD. Pastikan Anda bicara dengan dokter jika merasa suasana hati berubah jelek,...