Đối mặt với những nỗi sợ của bạn. Lập một danh sách những tình huống khiến bạn bị lo âu xã hội. Bắt đầu xử lý danh sách này.

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
De nombreuses personnes qui souffrent d'anxiété sociale ont tendance à éviter leurs peurs plutôt que de leur faire face. Même s'il est indéniable que cela vous aide à soulager une partie de votre anxiété sur le court terme, cela va aussi la faire empirer sur le long terme. Il est toujours difficile de faire face à vos peurs et cela demande beaucoup de courage et de détermination, mais si vous voulez guérir de votre anxiété, c'est quelque chose que vous devez faire . Une fois que vous avez identifié les éléments déclencheurs de votre anxiété sociale, faites-en une liste. Ensuite, regardez votre liste et organisez les éléments déclencheurs du moins terrifiant au plus terrifiant. À la fin de la liste, vous pourriez par exemple trouver « regarder les gens pendant que je leur parle », au milieu il pourrait y avoir « demander mon chemin à des inconnus » et en haut vous pourriez trouver « inviter quelqu'un à sortir ou chanter au karaoké » . Si vous avez du mal à classifier vos peurs, essayez de leur donner des numéros. Par exemple, un « 1 » équivaut à quelque chose d'effrayant, un « 2 » à quelque chose d'un peu plus effrayant et un « 3 » à quelque chose de terrifiant. Fixez-vous comme objectif de vous occuper d'un des éléments de la liste par semaine. Commencez par une des entrées à laquelle vous avez donné un « 1 » et remontez vers le haut. Vous devez commencer par des choses que vous arriverez à gérer et prendre confiance en vous au fur et à mesure que vous vous attaquez à des éléments plus difficiles.  N'oubliez pas que « l'important est de participer », il va peut-être vous falloir plusieurs essais avant d'y arriver. Chaque échec est un pas en avant vers le succès.  Les personnes atteintes d'anxiété ont tendance à voir la vie en « noir et blanc », soit vous prenez votre courage à deux mains pour demander à la personne qui vous plait de vous assoir à côté d'elle au café, soit vous échouez pour toujours. Si vous n'y êtes pas arrivé aujourd'hui, essayez une nouvelle fois demain ou la semaine prochaine. Vous allez...