Personne n'est parfait et vous n'avez probablement jamais remarqué les petits défauts des autres. Alors pourquoi porteraient-ils, eux, de l'attention aux vôtres ? Si vous ne pensiez ni ne disiez ce que vous pensez de vous-même à propos d'un ami, pourquoi vous dites-vous ces choses à vous-même ? Essayez d'être votre propre ami . Pour être votre propre ami, travaillez sur les points suivants.  Même si ce n'est pas ce que vous pensez réellement, agissez comme si vous pensiez n'avoir aucune raison de vous inquiéter. Avec le temps, vous le penserez réellement. Votre plus grande force se trouve dans les réponses que vous apportez à différents stimulus. Essayez alors de contrôler ces réactions . Essayez d'intégrer l'idée que vous êtes beau et bien dans votre peau lorsque vous êtes avec d'autres gens. Mais n'y pensez pas trop, cette idée ne devrait pas devenir une obsession. Remarquez lorsque vous vous rabaissez ou vous comparez aux autres . Ne vous punissez pas, remarquez-le simplement et dites-vous qu'il est temps d'arrêter et de trouver des façons plus constructives de vous percevoir. Cela vous incitera à faire davantage d'efforts. Lorsque vous aimeriez faire quelque chose, mais que vous ne vous lancez pas à cause de votre anxiété ou de vos complexes, lancez-vous le défi de le faire. Par exemple, dites-vous : « je te mets au défi de te mettre dans une situation gênante » ou encore « va voir ce garçon (cette fille) et parle-lui, même si tu n'as aucune raison de le faire. » Souvenez-vous de ne pas jurer et de ne pas vous rabaisser si vous échouez et récompensez-vous d'avoir au moins essayé. Oui, vous avez bien lu : pas en vous rabaissant, mais de façon humble et spirituelle, pour reconnaitre le fait que vous n'êtes pas parfait et que vous acceptez cela. Après avoir fait tomber un pot de confiture devant un garçon qui vous plait et que la confiture se soit répandue sur le sol, riez aux éclats de votre maladresse et dites que vous avez deux mains gauches. Puis excusez-vous et nettoyez. Ne vous souciez pas trop des...

TL;DR in Vietnamese:
Suy nghĩ xem liệu bạn có đánh giá người khác khắc nghiệt quá không. Thách thức bản thân. Tự bông đùa về bản thân. Cứ để mọi việc tự nhiên, và cho qua.