Bạn nên làm quen với việc mang tampon thường xuyên trước khi cùng nó đến bể bơi. Để sử dụng tampon, bạn chỉ việc kéo nó ra khỏi vỏ, tìm tư thế thoải mái cho phép bạn đặt phần đầu to của ống đẩy vào âm đạo rồi nhấn đầu nhỏ của ống đẩy lên phần đầu to đến hết mức, đưa tampon vào sâu hơn trong âm đạo và nhẹ nhàng lấy ống đẩy ra khi cảm thấy tampon đã được đặt một cách chắc chắn.  Tampon cần thoát khỏi ống đẩy và đi hẳn vào âm đạo. Nếu bạn đẩy chưa đủ xa, tampon sẽ tuột ra ngoài cùng với ống đẩy. Bạn hãy đi vài vòng, ngồi xuống, cử động đôi chút, đảm bảo là tampon không gây ra cảm giác gì trong âm đạo. Nếu bị đau hay vẫn cảm nhận được sự hiện diện của tampon, bạn nên thử lại hoặc dùng ngón tay đẩy tampon vào sâu hơn. Đôi khi, bạn không thể đưa tampon vào sâu hơn là vì chu kỳ của bạn sắp hết. Do đó, bạn đừng nên cố khi quá đau.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Đặt tampon như bình thường. Đảm bảo tính thoải mái khi mang tampon.