Ăn thực phẩm tốt cho não. Cải thiện nếp ngủ. Hít thở. Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian sống với thiên nhiên. Nghỉ ngơi.

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La nourriture que vous consommez peut avoir un effet profond sur votre cerveau. Faites des efforts pour suivre un régime alimentaire sain, riche en aliments pour votre cerveau. Le régime méditerranéen permet d'améliorer le fonctionnement du cerveau. C'est un régime alimentaire constitué principalement de fruits et légumes frais, de légumineuses, de graisses saines et de poissons. Parmi les graisses saines, on compte les graisses mono-insaturées qu'on retrouve dans des aliments comme le poisson, l'avocat, l'huile d'olive et de colza. En passant à un régime alimentaire méditerranéen, vous aiderez votre cerveau à mieux fonctionner .  Les épinards sont un aliment efficace pour le cerveau. En mangeant tous les jours trois portions ou plus d'épinards ou de légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, vous pouvez ralentir le vieillissement du cerveau et en améliorer le fonctionnement général . Éliminez certains aliments de votre alimentation qui peuvent rendre votre cerveau et votre esprit plus lents. Les sucres simples comme le sucre de table ou le sucre roux et les édulcorants sirupeux comme le sirop de maïs riche en sucre peuvent avoir un effet nuisible sur le cerveau. Les graisses saturées et les graisses trans, de celles qu'on retrouve dans la viande rouge et les produits laitiers, ont aussi un effet négatif sur votre santé générale. La farine enrichie, blanchie ou raffinée, celle qu'on retrouve dans le pain blanc, le riz blanc et les pâtes traditionnelles ont aussi un mauvais effet sur votre cerveau . En dormant entre sept et huit heures par nuit, vous pouvez améliorer le fonctionnement de votre cerveau et encourager un mode de pensée plus logique. Pour améliorer votre sommeil, couchez-vous et levez-vous tous les jours à la même heure, même le weekend. Évitez les écrans avant de vous coucher. Ne prenez pas de repas copieux le soir et essayez de trouver une activité relaxante, par exemple la lecture, environ une heure avant de vous mettre au lit . La respiration augmente l'efficacité du cerveau en améliorant...