Article in Indonesian: Jika Anda mengalami maag akibat hernia hiatal, kurangi beban perut Anda. Caranya, kurangi porsi makanan setiap kali makan. Anda juga harus makan pelan-pelan supaya perut dapat mencerna lebih mudah dan cepat. Hal ini juga meringankan tekanan pada sfingter perut (LES) yang sudah lemah.   Usahakan tidak makan 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini mencegah beban pada otot perut saat mencoba tidur. Sebaiknya Anda juga mengubah diet untuk mengurangi asam lambung berlebih. Hindari makanan berlemak tinggi, cokelat, pepermin, alkohol, bawang, tomat, dan sitrus. Kenakan pakaian yang tidak mengekang perut atau abdomen. Jangan pakai pakaian ketat atau ikat pinggang. Sebaiknya pilih pakaian yang longgar di bagian pinggang. Jika diharuskan memakai sabuk, atur kekencangannya supaya tidak terpasang ketat di pinggang.  Perut atau abdomen yang terkekang dapat menyebabkan kekambuhan hernia dan memperparah hiperasiditas. Asam lambung dapat dipaksa kembali ke esofagus. Jika berat badan Anda berlebih, tekanan pada otot perut dan abdomen pun bertambah. Tekanan tambahan ini dapat meningkatkan risiko berkembangnya hernia yang lain. Hal ini dapat membuat asam lambung kembali ke esofagus dan mengakibatkan refluks serta hiperasiditas.  Usahakan menurunkan berat badan secara perlahan. Turunkan berat badan maksimal sebanyak ½-1 kg per minggu.  Berkonsultasilah dengan dokter untuk menyesuaikan program diet dan olahraga Anda. Oleh karena Anda tidak boleh mengangkat beban berat atau membebani tubuh, lakukan latihan yang memperkuat dan menopang otot-otot Anda. Berbaringlah telentang dan coba salah satu dari beberapa latihan berikut:   Naikkan kedua lutut sehingga kaki agak menekuk. Letakkan bantal di antara kaki dan gunakan otot paha untuk meremas bantal. Relakskan otot dan ulangi peregangan ini sebanyak 10 kali. Jaga kedua tangan tetap di samping tubuh, dan naikkan kedua lutut ke udara. Gunakan kedua kaki dan lakukan gerakan mengayuh di udara. Teruskan gerakan ini sampai merasakan regangan otot di abdomen. Naikkan kedua lutut sehingga kaki agak...

Summary in Vietnamese:
Ăn các bữa ăn ít hơn. Giảm áp lực lên thành bụng. Giảm cân. Tập luyện cho các cơ quan trọng. Ngừng hút thuốc.