First, read the Vietnamese article below.

Khi bạn tha thứ cho người đã gây tổn thương cho bạn, bạn đang tặng cho mình món quà tuyệt vời. Bạn có thể nhận được lợi ích về mặt sức khỏe, bao gồm hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch, cũng như lợi ích về mặt tâm lý, bao gồm ít căng thẳng và ít gặp phải triệu chứng trầm cảm hơn. Đồng thời, cơ hội có mối quan hệ thành công hơn trong tương lai của bạn cũng sẽ gia tăng.  Tha thứ cho người đã hành động sai trái với bạn là dấu hiệu của sự mạnh mẽ chứ không phải sự yếu đuối. Điều này không có nghĩa là bạn phớt lờ hành vi gây tổn thương cho mình mà là bạn không cho phép chúng tiếp tục làm phiền bạn. Tha thứ cho một người nào đó không nhất thiết là bạn phải hòa giải với người đó. Tùy thuộc vào tình huống, hành động này có thể sẽ không khả thi hoặc không phải là ý kiến hay. Thứ tha chỉ đơn giản là loại bỏ mọi sự oán giận và mọi khao khát muốn trả thù trong lòng bạn. Cố gắng thông cảm và đồng cảm với người đã khiến bạn đau lòng, cho dù điều này có khó khăn đến mức nào. Bạn cần phải hiểu rằng con người thường gây tổn thương cho người khác bởi vì họ cũng đang đau khổ. Bạn cũng nên tha thứ cho chính mình nếu bạn có một phần trách nhiệm cho nỗi đau trong quá khứ. Điều quan trọng là bạn nên nhìn nhận trách nhiệm của bản thân, nhưng không nên đắm chìm trong nó. Hãy tha thứ cho bản thân thông qua sự cảm thông và thấu hiểu. Mặc dù, nỗi đau trong quá khứ của bạn là do người khác gây nên, người đó không chịu trách nhiệm cho quyết định tiếp tục đắm chìm trong quá khứ của bạn. Bước đầu tiên để hồi phục là giành lại sự kiểm soát với cuộc sống của mình và hiểu rõ rằng bạn có khả năng biến tương lai của bản thân trở nên tốt đẹp hơn so với quá khứ.  Nếu bạn tiếp tục đổ lỗi cho người đã gây tổn thương cho bạn khi gặp phải bất kỳ một điều tiêu cực nào trong cuộc sống thì tức là bạn đang cho phép người đó điều khiển bạn. Lần sau, khi suy nghĩ này xuất hiện, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn mới chính là người kiểm soát. Sau đó, hãy cố gắng suy nghĩ về yếu tố tích cực mà bạn có thể thực hiện để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn.... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Vì lợi ích của bản thân, hãy tha thứ cho người khác. Ngừng cho phép bản thân trở thành nạn nhân. Lặp lại lời khẳng định tích cực với bản thân. Bày tỏ cảm xúc của bản thân. Nhìn lại quá khứ vì mục đích tích cực. Tìm kiếm sự hỗ trợ mà bạn cần.