First, read the Chinese article below.

找到是什么原因妨碍你获得内心的平和。明确问题所在后，就能制定计划克服困难。列出生活中你不够满意的事物。不要空想，写下来更能开拓思路。 你是否有一段放不下的过去？也许你工作上有过失误或曾错失你爱的人。那些都过去了，把它们放下，与过去和解。很多人无法获得当前的平和是因为过去的干扰。  原谅自己。如果你不是故意犯错，就原谅过去那个不够成熟的自己吧。  放开愤怒。在私密日记里把愤怒写出来，不会有人看到。不要让消极情绪困在内心发酵。  接受已经发生的事。在脑海中反复思忖只会一遍遍加强痛苦。接受、放下再往前走，关注未来，一切都会好起来。 如果你和父母或另一半有什么问题，一起努力和解，这样你才能真正接受自己和自己的生活。有时候想获得内心平和往往需要扫除障碍。亲友之间的交往与感情是大部分幸福与平和的来源，所以值得我们好好梳理。  假如爱情方面有什么问题，和你所信任的人谈谈心。 假如你伤害了某人，请求他的原谅。对自己的行为负责。 假如你怀念过去的某个人，主动联系他。 社交孤立是生活满意度低的一大原因。主动与他人交往，不要孤立自己。参与群体活动，与他人积极互动。做志愿者，上培训班，加入读书俱乐部或一起去健身。 人们往往会有积怨，但原谅伤害过我们的人的确对心理健康非常重要。你想获得内心平和，就要让过去的痛苦消逝。不需要和对方当面说明，原谅在内心发生。  原谅他人，就释放了痛苦和负面情绪。 反之，怀恨在心会使你把过去的痛苦带到现在和以后，忽视了当前的快乐，变得焦虑压抑。  把你反感的人和原因写下来，一个个原谅。不释怀伤害最多的是你自己。 购物不是获得内心平和的正确方法。买东西带来的安慰只是一时的，不如健康的人际关系来得长久。 物质化加剧竞争，也让人们更容易沮丧和不满足。 如果你想获得内心平和，就不要用购物来发泄。 为了获得平和，也许你需要做出重大改变。例如，糟糕的环境会给你造成很大压力。 假如你所生活的环境或你的工作给你带来了太多压力，建议你改变生活环境。因为从长期来看，环境对人的影响很大。消极的环境危害心理健康。以下是一些帮你做出改变的建议：  制定你可以遵守的计划。想好你真正想要什么，再制定计划。例如，你想搬家，先确保你喜欢那个地方的政治、文化、饮食。 从小事做起。不要急着周末就搬好家。你可以先调查一下相关信息，包括社区、学区等。 征求别人的意见。别独自做决定。参考亲人朋友们的意见。拿搬家举例，你还可以请他们帮你一起打包收拾。 消极的关系是阻碍你获得内心平静的一大原因。有些人会消磨你的正能量，只取不予。他们以自我为中心。在他们身边让你感觉不舒服。以下是一些应对建议：  坦诚。问问自己和他们在一起时你的感受如何，你是否真的想与他们共处，你期待从他们身上获得什么。 这段关系对你有什么好处。即使是消极的关系也有一定好处，不然你也不会身处其中。也许他们有时挺好相处，虽然也曾伤害你。也许他们买东西送你作为补偿。 寻找替代。你可以找到其他替代满足相同需求。你没有必要困在消极的关系中，无论友情还是爱情，你完全可以建立更正能量的关系。试着多接触一些新朋友吧。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Xác định lĩnh vực thử thách. Hòa giải với quá khứ. Dành thời gian cho các mối quan hệ. Tha thứ cho người khác. Tránh quá thiên về vật chất. Thay đổi khi cần thiết. Đối phó với những người độc hại.