Cam kết thực hiện mục tiêu. Hiểu rõ thói quen của bản thân. Xem xét bối cảnh của thói quen. Chuẩn bị tình thần cho sai lầm. Hình dung về sự thành công. Rèn luyện sự chú tâm (chánh niệm).

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Seperti yang sudah kita ketahui, usaha menghentikan kebiasaan buruk harus dimulai dengan membangun niat yang sungguh-sungguh dan membuat komitmen untuk mengubah kehidupan Anda. Banyak orang yang mulai berusaha menghentikan kebiasaan tanpa benar-benar tahu apa yang sesungguhnya ingin mereka ubah. Berhenti melakukan sebuah kebiasaan bukanlah soal yang mudah. Jadi, Anda bisa saja gagal jika tidak mengawali proses ini dengan komitmen yang kuat. Banyak perilaku berulang yang terbentuk berdasarkan berbagai pola yang sudah berevolusi karena mendapatkan hadiah dengan cara tertentu. Dengan membentuk kebiasaan ini, seseorang akan terbantu dalam melakukan tugasnya sehari-hari atau jika ia harus menghadapi berbagai situasi emosional. “Lingkaran kebiasaan” terbentuk karena adanya sinyal atau pemicu yang menjadi perintah bagi otak Anda untuk memulai perilaku berulang. Selanjutnya, otak Anda akan mengolah “hadiah” atas perilaku ini dengan menghasilkan senyawa kimia saraf yang berperan dalam membentuk lingkaran kebiasaan. Anda bisa menghentikan sebuah kebiasaan dengan menginterupsi aspek perilaku dalam lingkaran ini. Agar bisa menentukan cara yang paling efektif untuk menghentikan kebiasaan, Anda harus mengetahui konteks situasi dan emosi yang menjadi pemicunya. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui apa “hadiah” yang otak Anda inginkan. Setelah mengetahui hadiah ini, Anda bisa menentukan cara lain yang lebih sehat untuk mendapatkan hadiah yang sama dengan yang diberikan oleh kebiasaan buruk Anda.  Banyak kebiasaan buruk terbentuk sebagai cara menghadapi situasi yang menimbulkan stres atau kebosanan.  Contohnya, bagi banyak orang, merokok bisa meredakan stres. Kebiasaan mengulur waktu untuk sementara bisa memberikan waktu luang yang bisa diisi dengan kegiatan yang lebih menyenangkan.  Catatlah jika Anda merasakan adanya keinginan yang kuat untuk melakukan perilaku berulang. Kebiasaan ini sering kali sudah begitu tertanam sehingga kita bahkan tidak sadar mengapa kita melakukannya. Dengan mengembangkan kesadaran, Anda bisa...