Liên lạc với chính quyền. Ghi chép quá trình bị bạo hành. Đệ đơn cách ly. Không đưa ra cơ hội thứ hai. Tạo sự thay đổi trong thói quen hàng ngày.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Saat Anda sudah mengamankan diri Anda secara fisik, penting bagi Anda untuk menghubungi pihak berwenang dan mengambil tindakan legal, atau setidaknya mencari tahu apa saja opsi yang tersedia untuk Anda. Anda harus tahu cara menempuh jalur hukum dan mempelajari tindakan pencegahan untuk memastikan keselamatan Anda dari polisi. Pastikan bahwa tindakan kekerasan ini akan berakhir. Anda harus menghubungi penasihat kekerasan dalam hubungan sesegera mungkin untuk mencari tahu cara melanjutkan hidup. Tergantung dari situasi dan lamanya hubungan berlangsung, Anda bisa mengalami kesulitan untuk mendapatkan pekerjaan baru, apartemen baru, atau membuat perubahan besar lainnya. Penasihat untuk kasus kekerasan dalam hubungan bisa membantu. Setelah putus, catat berapa kali mantan pasangan Anda berusaha menghubungi Anda. Tuliskan deskripsi kejadian yang terjadi secara langsung atau lewat telepon, dan simpan segala bukti fisik seperti surel, pesan media sosial atau pesan singkat.   Anda harus mendokumentasikan segala korespondensi yang Anda terima, terlebih jika berisi ancaman kekerasan. Jika Anda bisa, sebaiknya Anda mencatat segala kekerasan fisik yang terjadi saat masih menjalin hubungan atau setelah putus. Hal ini merupakan hal yang penting untuk menuntut secara hukum dan bisa membantu jika Anda ingin meminta polisi mengeluarkan perintah untuk mantan pasangan menjaga jarak dengan Anda. Perintah menjaga jarak memungkinkan Anda untuk menerima perlindungan legal dari mantan pasangan yang melakukan tindakan kekerasan. Jika Anda berada di Amerika Serikat, bawa segala bukti kekerasan yang Anda memiliki berikut surat yang menjabarkan situasi kekerasan yang terjadi dan hubungan di antara Anda dan mantan pasangan ke pengadilan lokal. Setelah itu Anda akan diminta untuk mengisi dokumen untuk mendapatkan perintah menjaga jarak ini.  Jika pengadilan mengabulkan permohonan Anda ini, ia pun akan dikirimkan kepada mantan pasangan Anda. Setelah dikirimkan, Anda harus mengajukan bukti pengiriman kepada pengadilan. Anda bisa mencari tahu...