Nghỉ ngơi. Thu hút đám đông phù hợp. Luyện thở bằng bụng. Đi bộ. Cười. Thư giãn. Trút bầu tâm sự. Khiêu vũ. Thử giãn cơ. Làm điều bạn thích. Chơi đùa cùng thú cưng. Làm theo sở thích.

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Todos temos aqueles dias em que nada parece dar certo. Não importa se está enfrentando uma situação estressante no trabalho ou se está simplesmente cansado da rotina. Uma pausa às vezes pode ser muito importante. Separe alguns minutos para você e libere as emoções tristes, dolorosas, frustrantes ou negativas. É difícil simplesmente se retirar de algumas situações sem ser grosseiro — caso a energia negativa seja decorrente de uma discussão, por exemplo. Neste caso, o ideal é pedir um tempo educadamente e sugerir outra hora para continuar. Olhe ao redor e veja as pessoas que influenciam seus pensamentos. Com quem passa mais tempo? Escolha os amigos corretos e aceite os pensamentos adequados deles. A respiração a partir do diafragma pode ser praticada em qualquer lugar. Durante o processo, note as partes tensas do corpo e sinta-as relaxar.  Feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz até encher completamente os pulmões e expandir o peito. Por fim, expire lenta e naturalmente pela boca ou pelo nariz. Deixe que todas as frustrações vão embora junto do ar. Repetir um mantra durante a respiração ajuda algumas pessoas. Por exemplo: diga (em voz alta ou mentalmente) "deixa" ao inspirar e "pra lá" ao expirar. Não tente analisar a energia negativa que está sentindo — basta deixá-la pra lá. Outra técnica útil de respiração: repita o procedimento da respiração profunda, mas imagine as energias negativas como uma fumaça preta saindo durante a expiração. Se preferir, imagine-se inalando uma energia calmante e clara. A imaginação ajuda bastante! O simples ato de mover o corpo pode desencadear sentimentos positivos e ajuda a melhorar o humor no geral. Caminhe dentro de casa, no escritório ou dê uma volta no quarteirão. Pense no bater dos pés no chão conforme caminha e imagine a energia negativa fluindo deles para o solo abaixo. Incorpore a respiração profunda durante a caminhada para aumentar ainda mais a liberação da negatividade. O riso é um dos meios mais eficientes e simples de se combater o estresse, pois ajuda no...