Avoir des gens sur qui compter est un excellent moyen de surpasser son stress, que ceux-ci vous apportent une aide concrète ou simplement quelques encouragements. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un gros réseau de soutien. En fait, vous devriez trouver assez de soutien auprès de votre famille, de quelques amis ou d'une communauté spirituelle. Ce qui est important, c'est que vous ayez l'impression que ces personnes sont là pour vous .  Ratissez large. Vos soutiens n'ont pas besoin de remplir tous les rôles à la fois. Vous pourriez parler de votre stress au travail à un de vos collègues, tandis que vous pourriez confier vos angoisses et vos secrets à un ami proche. Cherchez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Si vous traversez un moment particulièrement stressant et que votre propre réseau de soutien ne peut pas vous aider suffisamment, vous devriez envisager de chercher un groupe de soutien où vous pourrez rencontrer des gens qui font face aux mêmes difficultés. Soyez proactif. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Prenez le temps de les voir et de leur parler. Le bienêtre physique est intimement lié à la bonne santé du mental. Par exemple, le fait de faire du sport et d'avoir une alimentation saine pourrait fortement améliorer votre santé mentale et induire des niveaux de stress plus faibles. Si vous vous sentez déprimé, assurez-vous que vous ne négligez pas cet aspect de votre vie .  Le sport peut considérablement améliorer votre humeur, car il réduit les tensions musculaires, augmente la pression sanguine et libère des substances chimiques qui favorisent la sensation de bienêtre. Ayez pour objectif de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, comme la marche, la natation ou les activités aérobies légères . Une alimentation saine participe également à avoir un esprit sain et un corps sain. Prendre quotidiennement son petit-déjeuner, se nourrir avec des aliments sains comme les céréales complètes, les légumes et les fruits permettent d'avoir une énergie constante toute la...

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Có hệ thống hỗ trợ. Có lối sống lành mạnh. Thực hành thiền chánh niệm. Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần.