First, read the Indonesian article below.

. Rasakan seberapa intens perasaan Anda. Setelah memproses perasaan tersebut dan melihatnya dari perspektif berbeda, coba pikirkan apakah ada cara lain dalam memandang keadaan tersebut. Apakah perasaan Anda berubah setelah pemrosesan itu? Perasaan bisa berubah seiring perubahan cara pikir. Baik sendiri atau bersama orang-orang yang dikasihi, buat daftar hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengubah keadaan. Pikirkan segala kemungkinan, usaha yang diperlukan, dan apakah perlu bantuan atau tidak. Langkah yang perlu diambil tergantung dari orang-orang yang terlibat dan hubungan Anda dengan mereka (keluarga, pacar, teman, sekadar kenalan, teman kantor, atasan), jadi pikirkan langkah yang paling sesuai. Berusahalah sebisanya untuk memperbaiki keadaan. Jika Anda bertanggung jawab atas sesuatu, jujurlah dan hadapi tanggung jawab itu. Minta maaflah atas segala kesalahan Anda dan coba perbaiki. Supaya tidak dihantui perasaan, Anda perlu yakin bahwa Anda sudah berusaha semaksimal mungkin. Jika karena satu dan lain hal segala usaha Anda untuk melakukan perbaikan tidak berhasil atau sudah tidak memungkinkan untuk berbaikan dengan orang-orang yang terlibat dalam situasi itu (mungkin karena orang tersebut sudah meninggal atau sudah memblokir Anda), Anda harus tetap bisa mengasihi diri sendiri dan melanjutkan hidup. Yakinkan diri bahwa Anda sudah berusaha sebisanya dan bahwa Anda sudah mengambil pelajaran dari kejadian itu. Ingat baik-baik pelajaran itu. Kadang agak sulit menyadari akar masalah perasaan. Terapis bisa membantu mengungkapkan akar masalah perasaan itu sehingga bisa diselesaikan dengan efektif.  Coba tanyakan pada dokter pribadi Anda apakah ada terapis yang bisa direkomendasikan. Anda juga bisa mencari secara daring (online). Tidak perlu menunggu sampai masalah Anda sungguh besar dan rumit baru meminta pertolongan terapis. Terapis justru bisa menemukan pemikiran dan perilaku sehari-hari yang kurang baik sehingga Anda bisa lebih bahagia dan stabil. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Đối phó với suy nghĩ tiêu cực. Cân nhắc hành động bạn có thể làm để thay đổi tình thế. Hành động. Khép lại giai đoạn này của cuộc sống. Trao đổi với chuyên gia.