First, read the French article below.

Si vous arrivez à vous sentir bien dans votre peau, vous allez vraiment vous aider à vous sentir plus heureux(se). Regardez-vous et appréciez vos qualités .  Vous pourriez ne pas aimer votre visage, mais vous devriez trouver une ou deux choses remarquables comme vos yeux ou vos lèvres. Lorsque vous vous regardez, souvenez-vous de ces parties de votre corps qui ressortent. Souvenez-vous ce dont est capable votre corps. Essayez d'aimer votre corps pour sa capacité à chanter, à danser, à imaginer ou à sauter. . Les exercices physiques peuvent vous aider à stimuler votre assurance et votre humeur, même si vous ne voulez pas forcément perdre du poids ou devenir plus fort. Même une demi-heure d'exercices deux à trois fois par semaine peut faire augmenter votre niveau d'énergie et d'assurance. Trouvez le type d'exercice qui vous plait et continuez à le faire .  Les exercices de pleine conscience comme le yoga ou le taïchi peuvent vous aider à vous calmer et à méditer à propos de votre corps. Les sports d'équipe comme le football ou le volleyball vous aideront à vous amuser. Ils apportent un élément social important aux exercices physiques et cela peut vous aider à vous sentir plus satisfait. La course, le vélo, la natation ou même la marche peuvent vous aider à faire le vide dans votre tête tout en prenant soin de votre corps. pour améliorer votre humeur. Vous aiderez votre corps et votre esprit en améliorant votre régime alimentaire. Vous vous sentirez en meilleur accord avec votre corps en trouvant un bon équilibre entre fruits et légumes, protéines et glucides .  Les aliments riches en fibres et en omégas-3 peuvent améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus heureux(se). Cela inclut certains aliments comme le pain complet, le riz brun, le poisson, les légumes verts et les noix . Cuisinez vos propres repas au lieu de les acheter tout prêts. Lorsque vous cuisinez vous-même, vous arriverez aussi à prendre de meilleures décisions pour votre santé et vous vous sentirez plus satisfait de votre repas. Vous... 

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