Cân nhắc làm quen với việc sử dụng tampon. Sử dụng băng vệ sinh thông thường và cả ngày nằm tắm nắng, đọc sách. Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
Muitas mulheres sentem-se intimidadas pelos absorventes internos antes de experimentá-los, mas eles na verdade são bastante confortáveis, fáceis de usar e convenientes. Pratique antes de ir à praia, mas durante a menstruação, pois tentar usar um absorvente interno sem estar menstruada pode ser doloroso e perigoso. Com a prática, você estará se sentindo confiante quando entrar na água.  Lembre-se: os absorventes internos não somem no seu corpo. Se alguma coisa acontecer e o cordão se soltar, é fácil retirar o absorvente. Só não o use por mais de oito horas e você ficará bem. Algumas mulheres têm dificuldade para inserir esses absorventes porque têm hímens muito pequenos ou apertados.. Caso não pretenda nadar, você pode usar um absorvente fino na roupa de banho. Ele não deve ter abas. Olhe no espelho para ver se não está muito volumoso ou visível pela roupa. Vista um short fofo ou amarre uma canga na cintura, só para o caso do absorvente aparecer pela roupa de banho. É complicado e você pode acabar sangrando na água de qualquer jeito, mas se não puder usar um absorvente interno e estiver com muita vontade de entrar na água, experimente. Quando estiver pronta para nadar, vá ao banheiro e tire o absorvente externo. Coloque um short e corra para o mar.  Tire o short e deixe-o na areia, e então entre rápido na água. Não é garantido, mas ela pode parar sua menstruação enquanto você estiver nadando ou deixar o fluxo tão leve que ninguém vai notar. Ao sair, coloque o short de volta na mesma hora, pegue um novo absorvente e vá ao banheiro colocá-lo. Ele pode não se prender ao material molhado, então talvez você precise vestir uma calcinha e ficar de short. Sua menstruação não vai atrair tubarões, portanto não se preocupe com isso.