Article in Portuguese: Todo mundo sente medo de vez em quando. É normal na vida de qualquer pessoa. No entanto, pode ser que você tenha um transtorno de ansiedade subjacente caso a fobia e ansiedade sejam intensas ou constantes a ponto de afetar o cotidiano. Faça uma consulta com um terapeuta para obter uma avaliação. É possível verificar a lista de terapeutas junto ao plano de saúde. Também pode-se pedir uma indicação ao médico habitual. É possível conseguir um acompanhamento psicológico gratuito junto à faculdade ou universidade se você for estudante. A visualização é uma habilidade. Como toda habilidade, é necessário praticar. A primeira vez que você tentar superar os medos usando a técnica, pode ser não dê tão certo. No entanto, continue tentando que, um dia, as coisas vão começar a melhorar.  Pratique a visualização com frequência. Mesmo quando você não estiver estressado, experimente usar todos os sentidos para imaginar um lugar tranquilo.  A visualização é uma das muitas técnicas de relaxamento. Ela pode não funcionar para todos. Experimente outros recursos caso ela não dê resultado mesmo depois da prática. Há opções como a meditação, ioga, respiração profunda e muitas outras técnicas de relaxamento. Muitas vezes, o nosso maior medo é irracional. Aprender sobre ele e entender que a situação é improvável às vezes pode ajudar a acabar com a ansiedade. Se você tem medo de voar, por exemplo, pode ser útil saber que a chance de um acidente aéreo fatal acontecer é de 1 em cada 7 milhões. Alguns medos, no entanto, podem ser agravados por pesquisas. Os medos de doenças, por exemplo, podem se intensificar com pesquisas na internet sobre sintomas e doenças. Pare de buscar informações e vá fazer outra coisa ao notar que a ansiedade aumentou depois da aquisição de informações.

Summary in Vietnamese:
Trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa nếu cần. Kiên nhẫn. Tìm hiểu nỗi sợ của bạn.