Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu. Ngồi trong bồn nước ấm mười phút. Cắt ngắn móng tay để hạn chế gây trầy xước. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Chọn tư thế thoải mái. Sử dụng dung dịch bôi trơn. Đưa hai ngón cái vào sâu trong âm đạo khoảng 3 cm. Nhẹ nhàng mát-xa nửa dưới vùng âm đạo. Lặp lại bài mát-xa. Rửa lại.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Mát-xa tầng sinh môn có thể gây hại nếu bạn dùng quá nhiều lực, bôi trơn không đủ hoặc thực hiện không đúng cách. Để an toàn, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ về dự định này. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn trước khi mát-xa, đồng thời thả lỏng cơ quanh đáy chậu. Bạn có thể thêm dầu tắm để làm mềm da và thư giãn đầu óc. Các mô ở vùng giữa âm đạo và hậu môn rất mỏng manh. Bạn cần cắt ngắn móng tay để tránh làm xước da hoặc gây cảm giác khó chịu. Để không đưa vi khuẩn vào ống sinh, bạn phải rửa tay