Los pensamientos negativos no ayudan a mejorar la imagen que tienes de ti. Dedica un día o dos a reflexionar activamente sobre la frecuencia con la que piensas en tu cuerpo. ¿Qué tan a menudo piensas o dices algo negativo sobre tu cuerpo?, ¿con qué frecuencia piensas de manera positiva? Lo más probable es que seas una persona mucho más crítica que positiva. Considera la posibilidad de llevar un registro en un diario, una libreta o en tu teléfono. Lleva un cuaderno siempre que sea posible y anota rápidamente todos los pensamientos negativos que tengas. Indica si dicho pensamiento estuvo relacionado con la apariencia que tenías en ese momento. Al final del día, probablemente te sorprendas por el hecho de que tienes más pensamientos negativos en un solo día de lo que creías. Si bien podría ser difícil al principio, es una parte esencial de la aceptación de tu cuerpo. Tanto pronto como te des cuenta de que comienzas a pensar negativamente, sustituye dicho pensamiento con algo positivo sobre ti. Tómate el tiempo para acostumbrarte a pensar de manera positiva. Intenta comenzar cada día teniendo unos cuantos pensamientos positivos. Recuerda dichos pensamientos a lo largo del día cada vez que comiences a criticarte. Por ejemplo, podrías decir lo siguiente: “En verdad me agrada la forma en que me hace sentir este nuevo corte de cabello”. Procura reducir el tiempo o dejar de ver por completo los programas de televisión, las películas, las revistas o los blogs que presenten imágenes negativas o poco realistas de tu cuerpo. Recuerda que hay una gran cantidad de fotos circulando por Internet y las revistas que están alteradas para hacer que los modelos se vean más acordes con las nociones convencionales de belleza y sexualidad. A los psicólogos les preocupa que con este aumento en la tendencia durante los últimos 20 años tales imágenes crean ideales poco realistas de la apariencia que un cuerpo debería tener. No te dejes envolver por estas caricaturas vacías que no tienen ninguna referencia en el mundo real. Muchas...

TL;DR in Vietnamese:
Nhận biết rằng bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho những ý nghĩ tiêu cực. Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực. Hạn chế tiếp xúc với những hình ảnh tiêu cực trên truyền thông. Tìm một chuyên gia trị liệu bằng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Ứng phó với những người tiêu cực xung quanh bạn. Hòa nhập vào các tầng lớp khác nhau trong xã hội.