First, read the French article below.

Commencer à partir d'un article sur la perte de poids comme celui-ci n'est guère motivant, mais cela permet d'aller droit au but : il est  extrêmement difficile  de perdre 15 kg en deux mois. Les médecins spécialistes et les diététiciens s'accordent à dire que perdre une à deux livres par semaine est bénéfique pour la santé .Même si vous perdez 1,5 kg par semaine pendant 9 semaines, vous serez toujours en deçà de votre objectif. Il est certainement possible de perdre 15 kg en deux mois, mais il reste à démontrer si c'est bon pour la santé ou non.   Une perte de poids saine consiste à éliminer des kilos dans les réserves de graisse sans déclencher une  réaction à la malnutrition. Lorsque vous réduisez votre apport calorique dans de fortes proportions, votre corps réagit comme si vous êtes affamé et au lieu de brûler les graisses, il commence à s'attaquer aux muscles. Ce n'est pas une bonne façon de maigrir. Il est difficile de perdre du poids simplement en mangeant moins. Lorsque vous diminuez considérablement votre apport en calories, votre corps aura réellement plus de mal à perdre quelques kilogrammes. Il s'agit d'un phénomène connu sous le nom de thermogenèse induite par l'alimentation .  C'est peut-être un mécanisme de survie ou un moyen pour notre corps de maintenir un poids corporel approprié. Pourtant, et aussi étrange que cela puisse paraître, vous devez absorber des calories pour perdre du poids. Pour perdre une livre, il faut brûler 3500 calories. Cela signifie que vous devez brûler 3500 calories en plus de ce que vous prenez dans la journée pour perdre une livre. Cela fait beaucoup de calories à dépenser. Pour avoir un ordre de grandeur, vous pouvez espérer brûler entre 100 et 125 calories pendant une course de 1,6 km à une vitesse raisonnable. À ce rythme, il faudra faire environ 45 km, soit plus d'un marathon, pour perdre seulement 1 kg. Les personnes qui courent des marathons régulièrement perdent 7 kg pendant une course classique, mais une grande partie de cette perte n'est que de l'eau... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Biết rõ mình sẽ phải đối mặt với điều gì. Biết cần phải đốt cháy bao nhiêu calo để giảm cân. Tìm hiểu các yếu tố khác liên quan đến giảm cân. Lập mục tiêu hàng tuần và hàng tháng để có động lực.