Phân biệt giữa đau cơ xương và viêm sụn sườn. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Nghỉ ngơi nhiều. Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi luyện tập. Sử dụng túi chườm nhiệt. Hẹn gặp bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn.

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Les côtes sont reliées au sternum par un morceau de cartilage dans l'articulation chondrosternale. Lorsque ce cartilage est enflé, généralement après une activité fatigante, vous pouvez ressentir de la douleur dans la poitrine provoquée par la costochondrite. Certains exercices peuvent étirer les muscles de la poitrine, ce qui mène alors à des douleurs musculosquelettiques qui ressemblent à une costochondrite. La douleur peut être aigüe, grave ou donner l'impression d'un poids sur la poitrine. En général, vous ne la ressentez que lorsque vous bougez ou lorsque vous respirez. Cependant, ces deux causes de douleurs dans la poitrine ne sont pas les seules qui peuvent donner une sensation de poids sur la poitrine.  Pour faire la différence entre une douleur musculosquelettique et une douleur du cartilage, appuyez sur les côtes qui se trouvent autour du sternum (c'est-à-dire autour de l'os qui se trouve au milieu de la poitrine). Si vous ressentez de la douleur près du sternum, il est possible que vous ayez une costochondrite. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène vont soulager la douleur au niveau du cartilage et des muscles. Ces médicaments suppriment l'inflammation, que ce soit dans le cartilage ou les muscles, ce qui réduit l'effet des symptômes. Prenez deux comprimés avec de l'eau pendant vos repas. Les aliments permettent d'éviter les irritations de l'estomac. La douleur provoquée par ces troubles va se calmer d'elle-même et ne va pas durer . Cependant, vous devez reposer les muscles endoloris et les articulations de la cage thoracique pour aider les tissus abimés à guérir. Si vous ne voulez pas vous arrêter complètement de faire de l'exercice, essayez au moins de réduire les exercices qui exercent une pression sur la cage thoracique. Si vous ne vous étirez pas correctement avant de pratiquer une activité fatigante, vous pourriez ressentir une tension musculaire et des douleurs une fois que vous vous arrêtez. Vous ne devez pas le laisser se produire lorsque...