Article in Indonesian: Bersikap berani berarti melakukan sesuatu meskipun takut. Ketakutan berasal dari respons alami tubuh ke respons perlawanan atau penghindaran otak. Otak mengirimkan kortisol, hormon yang menimbulkan stres, ke seluruh sistem saraf tubuh, sehingga tubuh memiliki energi berlebihan. Ketakutan adalah perilaku yang dipelajari, berdasarkan reaksi kimia otak, namun diperkuat dengan dunia di sekitar kita yang telah melatih kita untuk takut. Belajar mengatasi ketakutan dan melewatinya adalah melatih kembali pikiran.   Menghindari ketakutan sebenarnya hanya akan menjadikan ketakutan tersebut bertambah kuat dan lebih menakutkan. Ada pola pikir tertentu dalam budaya barat yang memandang emosi sebagai kelemahan dan berusaha menekannya. Namun menekan emosi negatif hanya akan meningkatkan ketakutan emosi negatif itu sendiri, menjadi semakin kuat jika semakin dihindari.   Membuka diri terhadap hal-hal yang ditakuti (sekaligus  memastikan agar tetap aman dan pintar menghadapinya) bisa membantu otak agar tidak terlalu reaktif terhadap ketakutan sehingga Anda lebih mudah menghadapinya. Semakin lama otak membuat alasan untuk tidak berani, semakin lama waktu yang Anda lalui untuk bersikap panik terhadap efek negatif yang hanya berdasarkan dugaan. Jika Anda berada dalam situasi di mana harus menangkap laba-laba, melompat dari pesawat terbang, atau mengajak seseorang untuk berkencan, lakukan tanpa ragu jika Anda akan melakukan sepenuhnya.  Perkuat keberhasilan Anda dengan memberikan imbalan untuk diri sendiri ketika berhasil mengatasi ketakutan. Hal ini bisa berupa imbalan fisik, seperti sebotol anggur yang enak, atau imbalan mental, seperti berhenti sejenak untuk berinteraksi dengan manusia dan menonton pertunjukan di Netflix. Bersikap sadar adalah ketika Anda benar-benar hadir dalam momen saat ini. Kesadaran bisa membantu mengubah otak untuk mengatasi ketakutan dengan cara yang lebih efektif. Anda harus memberi waktu untuk diri sendiri untuk mempelajari kemampuan ini dan hal ini membutuhkan latihan.   Meditasi adalah salah satu...

Summary in Vietnamese:
Nhìn nhận nỗi sợ của bản thân. Cố gắng đừng do dự. Học cách để trở nên chánh niệm Bước ra khỏi vùng thoải mái. Phát triển sự tự tin