Article in Chinese: 爱情很重要，让心情体验高潮低谷，人们在爱情中认清自己，学会爱与被爱。 而想要人生过得充实有意义，这些因素必不可少。无论先提出分手的人是不是你，伤心都是在所难免的。  告诉那个人：“我承认分手的感觉并不好过。我知道这段时间见面会有些尴尬和伤感，所以我会尽力尊重你的底线，希望你也能如此。”你们之后可能还会进一步商量，届时可以再度重申你的意愿。 要明白无论爱情维系多久、投入多深，都对你的个人成长至关重要。 如果你逃避分手带来的种种情绪，假装不在意，那么就无法吸取经验教训。 大多数人都明白如何获得，却鲜少有人懂得如何失去。无论损失的是爱情、爱人、工作、身体健康抑或是对某人的信任，都应体谅并掌控这种失去的伤痛。悲伤是一种复杂的情绪，表现形式多种多样。  悲伤也分阶段，不妨了解这些阶段来理解独属自己的悲伤经历。它们分别是否认、麻木和震惊、讨价还价、沮丧、愤怒和接受。  开始写悲伤日记，写出自己每个阶段的感受。 悲伤是场独自修行，人人都会以不同方式体验伤感。  也许你经历某一阶段比另一阶段的用时要久。 不要着急着摆脱悲伤，也别让他人瞎着急。摆脱悲伤需要时间，这对治愈心灵至关重要。 分手或许是一次感情受挫，摆脱这种挫败感极其耗费精力和时间。尽管前路挑战重重，你还是得想方设法应对它们。刚开始感到崩溃是人之常情，自信就是依靠不断振奋心情慢慢建立起来的。 告诉自己，“我一定办得到。我很坚强，可以坦然面对这个人，没事儿的。” 在脑海或在和信任的人的讨论中，模拟多种可能发生的情景。一定要选不爱八卦，而且是自己信任的人。火上浇油可划不来。提前演练自己的言语回应和肢体反应，将有效减轻焦虑，必要时也能派上用场。  问问自己，“如果在电梯里碰到他，我会作何反应？”正常情况下，你可以对他说，“嗨，在电梯里遇见蛮尴尬的，对么？” 你也可以再等另一趟电梯。自己不想做的事情，没人可以勉强。 漠视或匆匆应付无益于治愈情绪。告别一段爱情需要时间恢复，在这期间，你或许会疲惫不堪、失去耐心，这时不妨参加别的活动来转移注意力。  参加自己喜欢的活动，这样不仅时间容易过，还能调和自己紧张的心情。  看看电影、煲煲剧，在担忧中放松放松心情。但尽量不要看爱情喜剧或爱情故事，以免引起伤感。 玩玩桌游或加入读书俱乐部，换种方式度过时光。 应对这种情况最明显、直接的反应就是换份工作、搬家或调整课表，或许这样做也最实际。但有些人无法换工作、搬家或调课，这时候不妨自行创造出一种虚拟的“变动”，和对方保持距离。  调整平日的工作习惯，比如换条路上班。 其中一方改变作息习惯，以免碰上彼此。 分坐房间两端，或坐在教室里看不见彼此的位置。 想办法拉开你们之间的距离，这样你会觉得自己能更好地应对分手后的生活了。 不要等他来疏远你。你得主动保持距离，越快越好。

Summary in Vietnamese:
Thừa nhận những mất mát. Thương tiếc sự mất mát. Vực dậy bản thân. Dự đoán trước những tình huống có thể xảy ra. Đừng hối thúc quá trình này. Tạo ra thay đổi bằng hành động.