Viết nhật ký cảm xúc. Thể hiện sự tức giận một cách an toàn. Ghi chép về nỗi buồn trong nhật ký. Hãy cho phép bản thân được khóc. Nhận biết sự sợ hãi. Cân nhắc các cách để xử lý nỗi sợ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Melepaskan emosi membuat Anda tetap tenang di saat sulit. Ketika harus menghadapi tantangan hidup yang berat, mungkin Anda cenderung marah, putus asa, takut, sedih, berduka, atau malu. Emosi yang terus menumpuk cenderung menimbulkan rasa panik dan kesulitan mengendalikan diri. Belajar menghargai emosi membuat Anda lebih memahami cara menghadapi kesulitan. Gunakan jurnal untuk menulis hal-hal yang bisa membantu Anda melepaskan beban emosional. Ingatlah bahwa sesakit apa pun emosi yang Anda rasaka