Nhắc nhở bản thân về những mục tiêu đã đặt ra. Kiểm tra công việc hàng tuần để theo dõi tiến độ. Đừng quên tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành mục tiêu tuần. Cho bản thân nghỉ ngơi. Đừng quá khắt khe với bản thân. Xem và đọc những câu chuyện hoặc bài diễn văn truyền cảm hứng.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Portuguese about that?
Cada passo que escolhemos na vida é costumeiramente informado pelos nossos objetivos de curto e de longo prazo. Se você escolher objetivos realistas, não se decepcionará tanto caso não consiga atingi-los — o que não é dizer que escolher objetivos desafiadores é errado. É desafiando a si mesmo que se evolui. Deixar de se importar com os seus objetivos também pode desmotivá-lo. Tente, em vez disso, monitorar diariamente o seu progresso em relação a eles para se manter sempre motivado. Quem quer ma