First, read the Hindi article below.

यदि आप पानी में नीचे से ऊपर आना चाहें, तो अपने आप को ऊपर लाने के लिए अपनी बाँहों का प्रयोग करेंI बाँहों को सीधा अपने सर के ऊपर ले जाएं, फिर उन्हें तेज़ी से नीचे लाएंI यह आपको कुछ फ़ीट ऊपर ले आएगाI इस क्रम को दुहरायें जब तक की आप पानी के बाहर न आ जाएंI 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Dùng tay đẩy cơ thể nổi lên.