Embora seja tentador usar o mínimo de roupas para aliviar o calor durante atividades externas no verão, expor muitas partes da pele ao sol resultará em bronzeamento e, possivelmente, em queimaduras. Lembre-se de que tecidos leves e densamente costurados vão fornecer proteção à sua pele enquanto você corre, anda de bicicleta, joga golfe, e outras atividades externas. Dependendo do tipo de atividade externa da qual for participar, diferentes medidas podem ser adotadas para aumentar a proteção contra os prejudiciais raios UV.  Golfe: com as longas horas no campo e com os reflexos dos raios UV elevados pela presença de lagos e montes de areia, você está mais exposto aos raios UV. Certifique-se de usar sempre um chapéu com abas largas (não uma viseira ou um chapéu de basebol!) e um óculos de sol, junto com uma calça longa ou bermudas longas e uma camiseta que cubra minimamente seus ombros e a parte de cima dos seus braços. Tênis, corrida, e escalada: por conta da elevada transpiração que acompanha essas atividades, os participantes têm muitas chances de que o filtro solar escorra junto com o suor. Por causa disso, a reaplicação de filtro solar não é o suficiente, e as roupas e chapéus com UPF de 30 ou mais são necessários para fornecer defesa extra contra a exposição ao sol prolongada. Ciclismo: por causa da postura do seu corpo enquanto você pedala, a sua nuca, seus antebraços, e as suas coxas estão muito mais expostos ao sol do que o resto do seu corpo. Para evitar bronzear ou queimar essas partes durante uma pedalada longa, use bermudas até o joelho, mangas longas, e um chapéu de abas largas e/ou cubra seu pescoço com a gola de uma camiseta ou com um lenço. Navegação e natação: essas atividades têm alguns dos maiores níveis de exposição aos raios UV devido à reflexão dos raios na água. Além de usar roupas protetoras e reaplicar o filtro solar, navegadores e nadadores são orientados a escolher marcas de filtro solar que incluam óxido de zinco ou dióxido de titânio porque esses compostos bloqueiam e refletem os...

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Mặc quần áo che chắn ngay cả khi trời nóng. Xem xét điều kiện xung quanh. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ.