First, read the Indonesian article below.

Pertama-tama, tuangkan air ke dalam wadah yang terbuat dari bahan aman microwave seperti tercantum dalam tabel di atas.  Pastikan wadah itu tidak tertutup rapat. Dorongan uap panas dapat menyebabkan ledakan berbahaya. Selanjutnya, letakkan benda nonlogam seperti sendok kayu, sumpit, atau batang es krim ke dalam air. Benda ini akan mencegah terjadinya super panas karena memungkinkan pembentukan gelembung air.   Super panas terjadi saat air dalam microwave memanas melebihi titik didihnya, sementara air tidak bisa membentuk gelembung karena tidak ada titik "nukleasi" (permukaan kasar yang memungkinkan pembentukan gelembung). Segera setelah air terpecah dan titik "nukleasi" terbentuk, air super panas akan berubah dengan cepat menjadi uap panas dan menimbulkan ledakan kecil.   Jika tidak punya benda nonlogam yang bisa dimasukkan ke dalam air, gunakan wadah yang memiliki goresan atau pecahan pada permukaan bagian dalamnya. Goresan atau pecahan ini akan berlaku sebagai titik "nukleasi" yang membantu pembentukan gelembung air. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Rót nước vào cốc hoặc bát dùng an toàn cho lò vi sóng. Đặt vào nước một vật sạch và an toàn cho lò vi sóng.