Coupler une alimentation saine à des exercices physiques permet d’augmenter sa masse musculaire et de perdre de la masse grasse. Or, le muscle est plus lourd que la graisse, car il contient plus d’eau . Plutôt que de vous fier au chiffre de votre balance, étudiez la répartition entre la masse grasse et la masse musculaire . Pour autant, ne renoncez pas à votre balance. Pesez‑vous au moins une fois par semaine pour apprécier le fruit de vos efforts. L’anxiété et le stress sont des états qui favorisent les mauvaises habitudes alimentaires et ralentissent le métabolisme. En outre, ils ont des effets négatifs sur votre aspect physique, votre bienêtre mental et vos relations sociales. Améliorez votre quotidien à court et long terme en éliminant les sources de stress ou en apprenant à les gérer efficacement. Recourez à la méditation et au yoga pour favoriser votre bienêtre physique et mental. Vous pouvez aussi vous accorder un moment de relaxation en marchant dans un lieu qui vous plait, en écoutant de la musique relaxante ou en lisant votre roman préféré. Les longues journées au travail, les activités sociales ou familiales sont autant de facteurs qui peuvent influer sur la qualité de votre sommeil. Or, celui‑ci est essentiel à votre bienêtre mental et physique. En effet, le manque de sommeil peut favoriser le stress, la prise de poids, l’irritabilité et le dérèglement des fonctions hormonales . Le manque de sommeil stimule l’appétit et notamment l’envie de produits gras et sucrés. Le mécanisme hormonal est relativement complexe, mais retenez qu’une durée de sommeil insuffisante engendre une augmentation de la ghréline, l’hormone de l’appétit, au détriment de la leptine, l’hormone de la satiété. Les niveaux de cortisol et d’insuline sont également déréglés par le manque de sommeil . Quelle que soit son intensité, une activité physique est meilleure pour votre santé qu’une complète sédentarité. Les personnes inactives ont ainsi tendance à davantage stocker les graisses que celles qui sont dynamiques. Évitez...

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Tránh xa bàn cân nếu cách này giúp bạn có động lực. Tìm cách giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc. Luôn hoạt động bằng các cách nhỏ nhặt.