Chịu trách nhiệm đúng lúc. Cho phép bản thân mắc một vài sai lầm. Tha thứ cho chính mình. Nhận ra bạn không đơn độc. Học cách để buông bỏ bằng cách thiền chánh niệm.

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丢脸经历让人痛苦，仿佛个人价值遭到贬低。不过，做错事时勇于承担责任至关重要。面对丢脸经历的常见反应就是否认自己的过错并将责任推到别人身上。 不要让这种自我防御机制阻止你勇敢面对自己，走向歧路。 做错事时，比如在工作中犯错而导致许多问题出现，那么要对自己举动表示歉意。 许多丢脸的感觉是由“表现期望”产生的，即对自己的能力抱有期望，认为自己能够很好地完成某项任务。表现期望越高，一旦没能完成该项任务，那么对自己的批判就越严重。 所以，拥有健康的表现期望很重要。失败也是一种学习，不要给自己施加太多压力，也不要让别人给自己施加太多压力。 在搞砸事情时要有一定的适应力，懂得原谅自己。对自己的行为不满意可以帮我们深入剖析自身问题，但需要记住经验教训，丢弃羞耻感。问问自己是否会重蹈覆辙，如果不会，那么就说明你真的感到懊悔了。 告诉自己只要是人都会犯错，所以只要尽力而为即可。 对许多人来说，感到丢脸再正常不过了，特别是在网络如此发达的今天，所有的私密都可能公之于众，比如发布在社交网站上。丢脸现象非常普遍，虽然这并不能减轻耻辱感或丢脸之事的独特性。 倘若丢脸之事在你脑中挥之不去，令你痛苦非常，那么要学些正念冥想的原则和技巧，让自己放下情感创伤，继续美好生活。 痛楚的情绪或记忆之所以令我们痛苦就是因为我们对此三缄其口。试着正视自己的情绪，不要逃避不要退缩。将情绪视为波浪，瞬息即逝。在不影响波浪流动的情况下观察它，这能让你和情绪之间保持距离，而且也没有否认它的存在。