Si vous réglez votre alarme pour qu'elle sonne une nouvelle fois après la première sonnerie, vous allez avoir beaucoup plus de difficultés à vous réveiller le matin.  Vous avez de grandes chances de vous remettre dans un stade de sommeil plus profond dont il sera encore plus difficile de vous réveiller même si vous n'essayez que d'obtenir quelques minutes de sommeil en plus. Le meilleur stade pour vous réveiller est le premier stade. C'est le stade du sommeil où vous dormez moins profondément que les autres stades et il vous sera plus facile de vous réveiller en vous sentant plus alerte. Le premier stade de sommeil se produit au début du cycle de sommeil et est souvent appelé « somnolence ». Souvent, les personnes qui sont réveillées pendant ce stade pensent qu'elles ne se sont pas encore endormies. En remettant l'alarme à plus tard, vous redémarrez le cycle de sommeil. Le premier stade se déroule sur plusieurs minutes avant d'entrer dans des phases de sommeil dont il est plus difficile de se réveiller. Ce n'est pas parce que vos pieds sont sur le sol et que vos yeux sont ouverts que votre cerveau est éveillé.  Tout le monde passe par un état brumeux et vaseux de quelques minutes à plusieurs heures après le réveil au matin. C'est le temps nécessaire au cerveau pour se réveiller. On appelle cela inertie du sommeil et c'est tout à fait normal. Votre tronc cérébral se réveille lorsque vos yeux s'ouvrent et vos pieds touchent le sol. C'est la partie du cerveau qui régule les fonctions physiologiques de base. Les régions corticales, y compris le cortex préfrontal, demandent un peu plus de temps pour se réveiller. Ces zones du cerveau sont responsables des prises de décisions, de l'organisation, du temps de réaction, des performances mentales, de l'alerte subjective, de l'attention, du contrôle de soi et des fonctions générales d'exécution. Des recherches ont montré que le temps nécessaire pour sortir de l'inertie du sommeil se situe entre une ou deux minutes et quatre heures, selon la personne et les variables...

TL;DR in Vietnamese:
Cố gắng không nhấn nút báo lại. Cho bộ não thêm thời gian để thức dậy. Hạn chế quán tính giấc ngủ. Thiết lập mô hình giấc ngủ sử dụng "tín hiệu não. Cho mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.