Muita gente não sabe, mas o estresse tem ligação direta com o aumento da cintura. Isso acontece devido ao aumento da secreção do hormônio cortisol, associado ao ganho de peso na barriga.   O estresse também faz muitas pessoas comerem de forma exagerada. Nesse caso, você pode meditar e praticar yoga para reduzir a tensão. Sabe por que perder cintura é tão mais difícil que perder peso de forma geral? Porque a circunferência da cintura está associada aos hormônios cortisol e insulina, não só à alimentação. Ou seja: reduza o estresse para conseguir o efeito que quer na região. Especialistas acreditam que a insônia está ligada ao ganho de peso, sobretudo na região da barriga, por motivos hormonais.   Você tem que tentar dormir de sete a nove horas por noite para reduzir a produção de hormônios e controlar o apetite. O descanso está associado ao aumento da secreção do hormônio do crescimento humano — que queima gordura e aumenta a musculatura. A insônia está ligada a altos níveis de estresse, o que também aumenta a produção de cortisol (hormônio que causa o aumento na circunferência da cintura). Fumar não faz mal só aos pulmões, mas também à barriga. Pare imediatamente para reduzir a circunferência da cintura de fato.   Estudos indicam que fumar aumenta a circunferência da cintura. Nunca é legal fumar para perder peso (como muitos coitados acreditam), ainda mais na região específica da cintura.

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Giảm căng thẳng. Ngủ ngon. Không hút thuốc.