Tạo dựng và duy trì những mối quan hệ lành mạnh. Giúp đỡ mọi người. Tự thưởng cho mình. Lưu tâm đến đời sống tinh thần. Học các chiến thuật đối phó.

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Conectar con otras personas es bueno para la salud mental. Los amigos y la familia pueden contribuir a que disminuyan los niveles de estrés e incremente la sensación general de bienestar. Estas conexiones te ayudarán a sentir que tienes apoyo y que te valoran, lo que, a su vez, te hará sentir más feliz y menos solo.  Las conexiones personales son beneficiosas para la salud. Por ejemplo, la soledad puede incrementar la presión arterial y las conexiones interpersonales pueden prolongar tu vida. Las relaciones amicales y familiares que ya tienes deben ser un apoyo o es posible que no sean beneficiosas. Al menos ten unos cuantos amigos y familiares con los que te sientas cómodo y valioso, a los que puedas decirles cualquier cosa sin que te juzguen, a quienes puedas pedir ayuda para resolver problemas y que te tomen en serio. Si buscas nuevos amigos, piensa en realizar alguna de las siguientes actividades: inscríbete en una clase interesante, únete a un club de lectura, participa en un grupo de escalada, haz voluntariado en una organización sin fines de lucro. Ayudar a otras personas obviamente es bueno para ellas, pero también tiene un impacto positivo para ti. Ayudar a otros puede aumentar tu felicidad, hacerte sentir afortunado de ser quien eres, darte conexión con otros seres humanos, hacer que te sientas necesario y solidario, disminuir la sensación de preocupación y darle una sensación de propósito y relevancia a tu vida. No faltan organizaciones caritativas y sin fines de lucro que requieran voluntarios para que ayuden a realizar casi cualquier trabajo que te puedas imaginar. Sin embargo, ayudar a otras personas no tiene que ser tan estructurado. Podrías ayudar a una vecina a cargar sus compra o retirar la nieve de la acera de otro después de una nevada. Date la oportunidad de sentir felicidad, gozo y satisfacción de manera regular. Por ejemplo, se sabe que reír disminuye el dolor, promueve la relajación muscular, reduce la ansiedad y ayuda a los pulmones y el corazón. Estas son algunas formas de agregarle...