आभार एक सिंपल 'धन्यवाद' की अपेक्षा ज़रा सा अलग होता है। आभार देने का मतलब अपनी तरफ से शुक्रगुजार और सभ्य होना है, लेकिन साथ ही ये विनम्र, उदार और सराहनीय होने के बारे में भी होता है। ये आपके अलावा किसी दूसरे इंसान के बारे में भी सोचने से संबंध रखता है। किसी की ओर अपना आभार व्यक्त करने से किसी भी परिस्थिति को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, इसके साथ ही इससे दूसरों के बर्ताव में भी बदलाव आता है। किसी की भी तरफ आभार व्यक्त करने का सबसे पहला कदम ये है, कि आप इस बात को समझ सकें, कि आखिर आप किस बात के लिए उन्हें आभार देना चाहते हैं। उन चीजों के बारे में जर्नल में लिखना, जिन्हें लेकर आप आभारी हैं, ये आपको इस बारे में समझने में मदद करेगा, कि आप अपने और दूसरों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। हर दिन अपने पास मौजूद ऐसी 3 चीजों के बारे में डायरी में लिखना, जिसे लेकर आप आभारी हैं, इसमें ज्यादा वक़्त नहीं लगता। आप आपकी इस डायरी का इस्तेमाल, बच्चों को आभार के बारे में बेहतर समझ लाने और आभारी होना सिखाने में कर सकते हैं। उन्हें हर रात सोने से पहले कम से कम 3 ऐसी बातों के बारे में लिखने में मदद करें, जिन्हें लेकर वो आभारी हैं। अगर वो अभी लिख सकने के लिए काफी छोटे हैं, तो ऐसे में उन्हें ऐसी एक पिक्चर ड्रॉ करने में मदद करें, जिनके लिए वो आभारी हैं। दिन में कम 5 बार किसी तरह के आभार को व्यक्त करने के लिए खुद को चैलेंज करें। आपका ये आभार सिर्फ आपकी फैमिली या आपके क्लोज फ्रेंड्स के लिए नहीं, बल्कि आपको हर किसी के लिए आभार व्यक्त करना चाहिए। आप अगर इस बारे सोचते हैं, तो दुनिया में ऐसे न जाने कितने लोग हैं, जो हर रोज आपकी मदद करते हैं और वो भी आपकी ओर से आभार का एक शब्द सुने बिना, इनमें आपका बस ड्राईवर, रिसेप्सनिस्ट, टेलीमार्केटर्स, ऐसे लोग, जो आपके लिए दरवाजा खोलकर रखते हैं, ऐसे लोग, जो बस में बैठने के लिए खुद खड़े होकर आपको सीट दे देते हैं, साफ-सफाई करने वाले लोग आदि।  आप जब आभार व्यक्त करें, तब उस इंसान का नाम (अगर आपको पता हो, तो) इस्तेमाल करना, आप किस बात के लिए आभारी हैं और आप क्यों इसके लिए आभारी हैं। उदाहरण के लिए, “लिफ्ट रोकने के लिए धन्यवाद, मुझे डर था, कि मैं आज मीटिंग के लिए लेट हो जाऊँगा, अब मैं एकदम सही टाइम पर पहुँच जाऊँगा।!" अगर आपके द्वारा किसी को सामने से आभार व्यक्त न कर पाने के पीछे की कोई प्रैक्टिकल वजह है, तो...

TL;DR in Vietnamese:
Hiểu được biết ơn là gì. Viết nhật ký về sự biết ơn. Bày tỏ lòng biết ơn ít nhất 5 lần một ngày. Tìm những cách mới để thể hiện lòng biết ơn. Dạy trẻ nhỏ về lòng biết ơn. Tránh việc chỉ nói cảm ơn với những người đối tốt với bạn. Nhận ra rằng lòng biết ơn mang lại nhiều lợi ích cho bạn.