Article in Vietnamese: Việc dung nạp quá nhiều muối có thể khiến cơ thể trữ nước, tăng cân và tạo cảm giác chướng bụng. Để giảm cân nặng nước, bạn cần hạn chế thêm muối vào thức ăn. Hãy cắt giảm thức ăn và thức uống nhiều muối như thịt đã qua chế biến, những món ăn vặt được tẩm muối như bim bim, hạt và thức uống thể thao.  Bạn có thể tránh lượng muối tiềm ẩn bằng cách tự chế biến thức ăn từ nguyên liệu tươi, chưa qua chế biến. Khi chế biến thức ăn, bạn sẽ thay muối bằng các gia vị thơm ngon khác như tiêu hoặc tỏi. Việc ăn thực phẩm giàu kali như chuối, cà chua và khoai lang có thể giúp bạn thải lượng muối thừa ra khỏi cơ thể. Việc ăn nhiều carbohydrate đơn có thể khiến cơ thể trữ nhiều nước hơn. Đây là lý do nhiều người nhanh chóng đạt hiệu quả giảm cân khi họ chuyển sang chế độ ăn ít carbohydrate. Để nhanh chóng giảm cân nặng nước, bạn nên thử cắt giảm thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì trắng và mì ống, các món bánh nướng và khoai tây.   Thử thay thế thực phẩm giàu carbohydrate trong chế độ ăn bằng hoa quả và rau củ giàu chất xơ như các loại quả mọng, đậu và rau xanh. Việc áp dụng chế độ ăn có rất ít hoặc không có carbohydrate trong nhiều tháng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về các cách an toàn để điều chỉnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Việc này nghe có vẻ kỳ quặc nhưng uống nhiều nước khiến cơ thể tích trữ ít nước hơn. Người trưởng thành nên uống 8 - 10 cốc (2 - 2,5 lít) nước mỗi ngày để luôn khỏe mạnh, không bị mất nước và ngăn chặn tình trạng trữ nước. Tuy nhiên, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn nếu:  Bạn vận động nhiều Bạn đang ở môi trường nóng Bạn đang mang thai hoặc cho con bú Bạn bị ốm, đặc biệt là khi nôn mửa hoặc tiêu chảy Bạn đang áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ hoặc giàu đạm Nước lọc không phải nguồn cấp nước duy nhất cho cơ thể. Bạn cũng có thể giúp cơ thể thải lượng nước thừa bằng việc ăn hoa quả và rau củ nhiều nước như dưa, dâu tây và rau xanh. Nước súp hoặc nước hầm xương ít muối cũng là lựa chọn phù hợp. Việc vận động có thể thải lượng nước thừa và muối ra khỏi cơ thể, giúp bạn...

Summary in Vietnamese:
Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể để giảm tình trạng tích trữ nước. Cắt giảm carbohydrate để giảm cân nặng nước nhanh chóng. Uống nhiều nước để thải lượng nước thừa trong cơ thể. Chọn thực phẩm cấp nước để bổ sung nước. Vận động để đổ mồ hôi. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc lợi tiểu.