First, read the Spanish article below.

Deja que el aire llene por completo tus pulmones y resiste el impulso de exhalar rápidamente antes de inspirar por completo. Puede tomarte algo de práctica, ya que por lo general las personas se acostumbran a respirar de forma rápida y superficial en vez de tomar respiraciones profundas y prolongadas. Concéntrate en inspirar tanto como puedas a través de la nariz, la cual tiene unos vellos pequeños que filtran el polvo y las toxinas para evitar que lleguen a los pulmones.  Las personas tienden a respirar inconscientemente de manera rápida y superficial mientras se ocupan de sus asuntos. El estrés diario puede ocasionar que las personas no presten atención a la manera en la que respiran. La respiración profunda te ayudará a estar más consciente de tu cuerpo. Siente el aire que entra en tu cuerpo y llena tus pulmones. Cuando te concentres en tomar respiraciones profundas, tus preocupaciones quedarán de lado momentáneamente. A medida que tomes una respiración profunda, deja que tu estómago se expanda por unos cuantos centímetros. El aire debe viajar hasta tu diafragma y llenar tu vientre, haciendo que se expanda. Si observas a un bebé dormido, verás que su estómago se expande y se contrae con cada respiración, más no su pecho. En otras palabras, los bebés pueden usar la respiración diafragmática naturalmente. Cuando una persona llega a la adultez, se acostumbra a tomar respiraciones superficiales en vez de respirar diafragmáticamente. Eso hace que retenga sus emociones y contraiga el vientre, por lo que las respiraciones causan estrés en vez de relajar. Cuando aprendas a respirar apropiadamente, el estrés desaparecerá.  Acuéstate, párate o siéntate de forma erguida mientras respiras. Es más difícil tomar una respiración completa si te pones en una posición encorvada. Pon una mano en tu vientre y la otra en tu pecho mientras inspiras. Puedes darte cuenta de si respiras profunda y apropiadamente si la mano que tienes en tu vientre se levanta más que la mano que cubre tu pecho. Exhala a través de la boca o la... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hít thật chậm và sâu qua mũi bạn. Để bụng bạn phình ra. Thở ra hoàn toàn. Tập hít thở sâu năm lần liên tục. Thực hiện kỹ thuật này mọi lúc mọi nơi.