Tận dụng cả hai hoạt động rèn luyện sức khỏe isometric (tập luyện thể lực mà không phải di chuyển khớp xương) và dynamic (có liên hệ đến sự vận động cơ bắp). Tập trung vào dây chằng. Tăng cường chu vi của sự cầm nắm. Tăng mức độ luyện tập một cách từ từ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in English about that?
Climbers, bodybuilders, and others who use their hands and fingers for strenuous physical activity may also want to exercise fingers to increase strength. Two key components for exercising fingers include a balance of isometric and dynamic training activities.  An isometric activity means holding a static position for an extended period of time. A rock climber hanging by a particular grip while choosing his or her next move is an example of an isometric activity. A dynamic activity means moving