Já que os momentos de tensão costumam ocorre em amizades e relacionamentos amorosos, é muito importante que você possa expressar seus sentimentos de forma clara. Ao reconhecer e examinar seus sentimentos, você tem a oportunidade de lidar com essa tensão mais tranquilamente. Além disso, falar de forma expressiva abre espaço para que a outra pessoa expresse como ela se sente, permitindo que vocês superem essas dificuldades juntos.   Comece escutando. É preciso reconhecer o que a pessoa está dizendo antes de poder demonstrar seu ponto de vista. Use frases em primeira pessoa. Uma simples forma de evitar um confronto é dizer à pessoa como você está se sentindo, em vez de falar o que ela está fazendo de errado. Por exemplo, você pode dizer "Quando você se atrasa para nossos encontros, eu sinto que você não dá valor ao meu tempo" em vez de "Você está sempre atrasado e isso é muita falta de educação". Por mais estranho que possa parecer, às vezes as pessoas não sabem o que é um comportamento aceitável. Um comportamento aceitável para uma pessoa pode ser inaceitável para outra. Para que alguém saiba com o que você está disposto a tolerar, seja aberto e claro.   Por exemplo, se você não tolera atrasos, deixe isso bem claro. A pessoa pode não ter ideia do efeito que o comportamento dela tem em você. Se ela é realmente tóxica, essa estratégia pode não funcionar, mas ainda é uma boa prática para impor limites. Isso é ótimo para aumentar a eficácia de uma discussão, mas falar de forma assertiva é algo que pode ser feito o tempo todo, e não só durante discussões. Ser assertivo ajuda a comunicação e o relacionamento.   Tente identificar os pontos que podem ser melhorados. Talvez você se sinta intimidado facilmente e a pessoa tende a "pisar" em você, principalmente se ela tem uma personalidade tóxica. Como primeiro passo, identifica as áreas problemáticas. Reflita sobre as táticas de situações específicas. Talvez a pessoa peça dinheiro e você tenha dificuldade em dizer não. O que fazer nesse caso? Você poderia ensaiar uma...

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Thể hiện bản thân một cách hiệu quả. Cho họ biết về cách đối xử mà bạn hy vọng được nhận. Nói chuyện một cách cứng rắn và quyết đoán. Bảo vệ bản thân khỏi tổn hại. Xin lỗi khi phù hợp.