El ejercicio cuenta con muchos beneficios en la salud y las investigaciones han demostrado que incluso puede mejorar lo que pensamos de nuestros cuerpos. Encuentra una forma de ejercicio que te guste e incorpórala en tu estilo de vida. Haz por lo menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días para aprovechar los beneficios del ejercicio. Ciertos alimentos, como aquellos ricos en carbohidratos y en grasas, pueden volverte perezoso y afectar negativamente tu estado de ánimo.  Los alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo son los bajos en grasas y que liberan su energía despacio. Estos alimentos dan energía por tiempos constantes y no conllevan el riesgo de hacerte subir de peso, hincharte e irritarte. También pueden darte un cabello y uñas más fuertes que pueden mejorar tu imagen personal en general. No dormir lo suficiente puede afectar la manera en que tu cuerpo se desempeña, así como tus emociones. La combinación de estos efectos podrían tener un impacto negativo en tus intentos de mejorar tu imagen corporal. Asegúrate de dormir 8 horas cada noche para sentirte lo mejor posible mientras te esfuerzas por logar una imagen corporal más positiva. Tu vestimenta también podría afectar la manera en que ves tu cuerpo. Por lo tanto, vale la pena escoger ropa que te hagan sentir bien. Asegúrate de que la ropa te quede bien y se vea bien. No esperes a comprar ropa cuando te sientas mejor con tu cuerpo. Cómprate un conjunto nuevo para enviarte el mensaje de que te lo mereces. Una imagen corporal negativa podría hacer que sientas que no mereces tomarte el tiempo de relajarte, pero eso no es cierto. El descanso es un componente importante de la vida cotidiana y también podría ayudarte a desarrollar una imagen corporal más positiva. Asegúrate de separar como mínimo 15 minutos al día solo para sentarte y relajarte. Puedes meditar, realizar algunos ejercicios de respiración profunda o solo quedarte quieto con tus pensamientos.

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Rèn luyện cơ thể. Bồi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh. Nghỉ ngơi nhiều. Lựa chọn trang phục phù hợp. Thư giãn mỗi ngày.