肌肉酸痛通常是因为肌肉组织积聚了过多乳酸。将温敷袋放在酸痛的肌肉上，热量会将更多血引到患处。加快的血液循环会带走多余乳酸，让肌肉不再那么酸痛。血流增加也把更多氧气带到患处，加快受损组织的愈合过程。温热的感觉也能迷惑神经系统，减少发送疼痛信号到大脑。 如果你长期面对肌肉痉挛的问题，第一步要做的是让受影响的肌肉休息。放轻松，不要做会令肌肉压力过大而开始痉挛的活动。72小时后才能温敷，因为要先等患处消炎。三天后才在患处进行温湿敷，加快愈合过程。 两种方法对治疗关节问题都有效，不过有些人可能会偏好其中一种方法。不妨交替使用这两种方法，看看哪一种对你最有效。  冷冷的冰袋可以麻痹痛觉，还能收缩血管，减轻关节炎症和肿胀。非常低的温度一开始可能会让你感到不舒服，但是对麻痹急性疼痛很有用。 温敷会扩张血管，增加血流，加快愈合过程。热气也能放松僵硬部位的肌肉和韧带，增加它们的活动度。  你也可以将患处泡在温水中来进行热敷，比如在温水池游泳，或者泡个温水澡。 如果你怀孕、患有糖尿病、血液循环不良或者患有高血压等心血管疾病，温敷效果可能不太好。用温敷缓解肌肉或关节疼痛之前，一定要先咨询医生。 一定要用一层布隔开热源和皮肤，避免被烫伤。 热敷最适合治疗慢性问题，比如持续的肌肉酸痛、痉挛和慢性关节痛。另一方面，冷敷则比较适合在急性损伤后马上使用，比如关节扭伤。所以如果你拉伤了肌肉，在头48小时内赶快敷冰块，以减轻肿胀。如果疼痛持续好几天，那就用热敷加快愈合过程。

TL;DR in Vietnamese:
Chườm ấm lên cơ bị đau. Dùng túi chườm ấm bốc hơi để chữa chuột rút. Điều trị cứng khớp và đau khớp bằng phương pháp chườm ấm hoặc chườm lạnh. Không áp dụng liệu pháp chườm nhiệt khi đang mắc một số vấn đề sức khỏe. Không chườm ấm đối với chấn thương cấp tính.