Uống sinh tố và nước lắc không chứa sữa động vật. Uống nước uống giàu calo. Hỏi chuyên gia dinh dưỡng về việc kết hợp bột protein không từ sữa động vật vào chế độ ăn.

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Para ganhar peso de modo saudável, é preciso adicionar de 200 a 500 calorias a mais no consumo diário. Essa não é uma tarefa fácil e muitas pessoas se sentem cheias a ponto de não conseguirem comer mais. Uma cartela variada de receitas de vitaminas sem lactose pode ajudá-lo a obter a dose extra de calorias sem precisar fazer outra refeição.  Shakes e vitaminas são muito populares entre os adeptos da alimentação saudável, pois eles adicionam mais nutrientes à dieta de uma forma divertida e fácil de consumir. Basta fazer uma pesquisa simples na internet para encontrar receitas variadas sem lactose. Todas as vitaminas são preparadas com um líquido, geralmente suco de fruta sem açúcar ou leite de amêndoas ou de soja, além de frutas e vegetais variados. É preciso bater os ingredientes no liquidificador até chegar à textura desejada.  Você pode acrescentar essência de baunilha, canela ou mel para dar mais sabor e adoçar a vitamina. Experimente misturas diferentes de aditivos até chegar ao sabor que deseja.  Ao encontrar uma receita gostosa que use um laticínio, como leite ou iogurte, substitua-o por uma alternativa sem lactose. Use leite ou iogurte de soja ou de amêndoas, por exemplo. Quem está de dieta sempre evita as calorias a mais de certos líquidos. Porém, como você está tentando engordar, essas mesmas bebidas podem ajudar bastante.  Nas refeições, tome suco de frutas sem açúcar ou isotônicos, como Gatorade. No entanto, não pare de tomar água, pois é essencial consumir pelo menos oito copos por dia para ficar saudável. As outras bebidas são só um acréscimo.  Obter calorias de bebidas é uma ótima forma de ganhar peso, mas é importante fazer isso de forma saudável. Evite opções adoçadas, como refrigerantes e sucos de caixinha. Além disso, não ganhe peso com o consumo de álcool, pois ele pode ser bem perigoso se você estiver desnutrido. Esses suplementos são vendidos em academias e lojas de produtos naturais e servem para dar mais substância a bebidas e ajudar no ganho de massa muscular. Eles podem ser...