Bổ sung các thực phẩm chứa các axit béo thiết yếu. Ăn thêm rau lá xanh đậm và rong biển. Bổ sung nhân sâm vào chế độ dinh dưỡng. Uống 2000 – 3000mg maca mỗi ngày. Uống viên vitex hàng ngày.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Asam lemak omega-3 sangat dibutuhkan untuk memproduksi hormon di dalam tubuh yang bisa membuat kadar FSH menjadi lebih baik. Terdapat sejumlah bukti yang menunjukkan bahwa penambahan asupan omega-3 melalui makanan atau suplemen bisa menurunkan kadar kadar FSH pada beberapa kasus.  Berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda mencoba memperbaiki kadar FSH melalui makanan, suplemen, atau perubahan gaya hidup. Opsi terbaik adalah melalui intervensi medis, dan Anda harus memberi tahu dokter jika pada