Article in French: Faire cela détendra également votre esprit et préparera aussi votre voix. Lisez ces quelques étapes pour savoir comment vous détendre.  Fredonnez un peu pour préparer votre voix. Mangez une banane avant. Elle comblera votre estomac et vous ne vous sentirez pas nauséeux, mais ne mangez pas trop non plus. Mâchez un chewing-gum pour détendre votre mâchoire. Ne le gardez pas trop longtemps ou ne mâchez pas l'estomac vide sinon vous affecterez votre système digestif. Étirez-vous les bras, les jambes, les épaules pour réduire les tensions de votre corps.. Le matin du jour de la performance ou même une heure avant, prenez 15 à 20min pour méditer. Essayez de le faire dans un endroit où vous serez tranquille et confortablement installé. Fermez vos yeux et respirez en relaxant votre corps.  Posez vos mains sur vos genoux et pliez les jambes. Videz-vous complètement l'esprit, ne pensez à rien (surtout pas à votre entrée sur scène). À moins que vous n'en soyez un grand consommateur, dans ce cas, n'en buvez pas plus que d'habitude. Si vous pensez que cela peut booster votre énergie, elle peut aussi augmenter votre nervosité. Le jour de la représentation, accordez-vous un peu de stress seulement jusqu'à telle heure, après cela, il vous fera faire votre possible pour vous sentir bien. Vous vous libèrerez des tensions et vous créerez de l'endorphine qui vous aidera à vous sentir bien en faisant environ 30 min de sport le jour de votre représentation. Votre corps sera prêt pour le spectacle. Regardez une comédie dans la matinée, passez du temps avec des gens qui vous savez vous feront rire. Le rire relaxe et vous fera oublier votre stress. Vous vous sentirez mieux en arrivant avant que la salle ne se remplisse. Vous vous sentirez bien à l'idée de ne pas avoir à courir pour vous presser. Certaines personnes discutent avec le public pour se sentir plus à l'aise. Ils voient de cette façon que le public est en fait composé de gens ordinaires comme eux. Vous pouvez aussi vous assoir dans le public, le temps que la salle se...

Summary in Vietnamese:
Thả lỏng cơ thể. Thiền. Tránh các chất caffeine. Hẹn "giờ tắt" cho nỗi lo lắng của bạn. Tập thể dục. Cười càng nhiều càng tốt. Đến sớm. Nói chuyện với khán giả. Tưởng tượng người bạn thích đang ngồi dưới ghế khán giả. Uống nước cam. Đọc lời bài hát hoặc bài thơ yêu thích.