Bất kỳ người nào cũng có vô vàn những thứ mà họ cần phải biết ơn trong cuộc sống, nhưng trong sự hỗn loạn của cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ dễ quên rằng bạn cần phải bày tỏ lòng biết ơn của mình. Tăng cường sự biết ơn trong mọi tình huống và hoàn cảnh trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, và có thể giúp bạn hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn.  Viết thư cho người mà bạn cảm kích (cha mẹ, bạn bè, người yêu, v.v) và cho người đó biết lý do vì sao bạn trân trọng họ. Cảm ơn người đó vì tất cả những gì mà họ đã làm cho bạn và cho họ biết rằng bạn rất quý trọng tình bạn của họ. Viết nhật ký về điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Tất nhiên, bạn có thể viết về những điều to tát trong cuộc sống, nhưng bạn cũng nên mang nhật ký theo bên mình và viết vào đó cả những điều nhỏ nhặt. Có lẽ là một tách cà phê latte nóng được pha chế một cách hoàn hảo tại quán cà phê mà bạn yêu thích sẽ là thứ bạn cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa, xám xịt. Thường thì những điều nhỏ nhặt sẽ có thể tác động to lớn đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Dành thời gian để chú tâm vào những nơi vui vẻ và mọi điều mà bạn gặp. Ngừng mọi hoạt động của bản thân để ngắm mặt trời lặn, hoặc bước đi chậm rãi trong công viên để tận hưởng màu sắc của lá cây xung quanh bạn. Chia sẻ tin tốt lành và sự kiện vui vẻ với mọi người trong cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ tin tốt với người mà bạn quan tâm có thể gia tăng niềm vui và cho phép bạn bè của bạn cùng bạn tham gia vào khoảnh khắc hạnh phúc. Có thể sẽ khá khó khăn để lắng nghe suy nghĩ của người khác về thành tích của bạn, nhưng tìm hiểu cách để xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng mà bạn nhận được có thể giúp bạn phát triển kỹ năng và cố gắng nỗ lực để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn.  Nên nhớ rằng sự phê bình có thể mang tính xây dựng hoặc ngược lại. Ví dụ, nếu sau khi bạn hoàn tất bài thuyết trình của mình và một người nào đó bảo với bạn rằng bạn đã phạm khá nhiều lỗi và bài thuyết trình của bạn thật nhàm chán thì đây không phải là lời phê bình mang tính xây dựng. Đây...

TL;DR in Vietnamese:
Bày tỏ lòng biết ơn. Xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng. Tha thứ cho bản thân và cho người khác. Nuôi dưỡng sự đồng cảm.