First, read the Chinese article below.

虽然科学研究并未证实含糖食品会导致毒素积累，但少吃加工食品，特别是含有糖分的加工食品，可以减少体内毒素。尽量少吃单糖或单一碳水化合物制成的食品，或是含有人造香料的食物。淋巴系统需要过滤的废物越少，淋巴液就越容易流动和净化身体。 根据自然疗法治疗师，红肉和贝类很难消化，会堵住淋巴系统。如果你需要摄取动物性蛋白质，请选择有机肉。氢化脂肪很容易被氧化，进而堵住动脉和淋巴系统。 没有科学证据证实这些食物会引起淋巴问题。但是，乳制品和白面粉会在体内形成黏液，堵住淋巴系统。少吃乳制品，用杏仁奶或米浆代替普通牛奶。不吃白面粉，改吃全麦面粉或不含麸质的产品。全麦面粉有比较多维生素和营养，是更好的选择。 采购食材时，寻找贴着有机标签的水果和蔬菜。你也可以在农贸市场，向本地农民询问有机农作物。吃有机农作物可以减少淋巴系统需要过滤的毒素。它们也有强大的酶和酸性物质，帮助净化淋巴系统。  进口的有机水果或蔬菜贴有“价格查找代码”（简称PLU代码）。它由美国生鲜产品运销协会（PMA）开创，并由国际农产品标准联合会（IFPS）管理。有机水果或蔬菜上的代码以“9”开头。  “有机”指的是使用自然原料，种植出来的天然或加工农产品。这些食物的种植过程中不能用合成肥料和杀虫剂、管沟污泥肥料、基因改造、生长激素、抗生素、人造成分或合成添加物。 全谷物（比如糙米）、坚果和种子（核桃、杏仁、奇亚籽等）均能提供重要维生素和矿物质，帮助保持身体健康，让淋巴系统正常运作。  你应该每天摄取700到900微克的维生素A。它会在肠道发挥作用，防止细菌和病毒进入体内。 建议每天摄取75到90毫克维生素C。根据莱纳斯·鲍林博士的假设，维生素C可以增强免疫力，预防病毒感染。 建议每天摄取15毫克维生素E。它有抗氧化作用，可以防止对动脉和淋巴系统有害的氧化还原反应。 B族维生素在能量生成中起重要作用，并帮助增强免疫力。 锌是一种矿物质，参与了蛋白质合成，进而帮助增强免疫力。 身体需要水来保持水分充足，和帮助淋巴系统排出毒素。每天喝6到8杯经过过滤或净化的水。不要喝汽水、运动饮料和含糖量高的果汁。 如果你从未接受检查，不妨要求医生进行食物过敏检查，确认哪些食物会影响消化。身体从消化系统开始排毒，影响消化的食物会导致淋巴系统阻塞。确认你是否对特定食物或产品过敏，像是乳制品或麸质，然后不吃这些食物，防止淋巴系统堵塞。 含铝的止汗剂会防止身体出汗，使体内毒素越积越多。自然疗法治疗师认为这些化学物质也会堵住淋巴系统。研究员们提出大量铝沉积在体内，可能会引发阿尔茨海默病。  另外，不要在皮肤上抹含有大量化学物质的美容产品。大部分市售乳液、牙膏、乳霜和防晒霜含有大量化学成分，最后都会沉积在淋巴系统。  购买只有很少，或完全没有化学副产品的天然有机美容品。你也可以自己在家制作不含化学成分的美容产品。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tránh ăn thực phẩm đã qua chế biến. Không ăn thịt đỏ, thủy sản có vỏ và chất béo được hiđrô hóa. Giảm tiêu thụ sản phẩm làm từ sữa và bột trắng. Ăn hoa quả và rau hữu cơ. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và rau đậu. Uống tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày. Xét nghiệm dị ứng thực phẩm. Sử dụng chất khử mùi thiên nhiên.