Bổ sung nhiều vitamin C. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn. Bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn. Uống nhiều nước.

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维生素C不但能防止你生病，对眼睛健康也有所帮助。有证据显示它可以预防白内障形成，并减缓黄斑变性。大多数水果和蔬菜都含有一些维生素C，下面列出的食物是最好的维生素C来源：  橙。一个橙就能提供一整天所需的维生素C。吃完整的一个橙比喝果汁好，这样可以避开果汁里的糖。 黄椒。一个大黄椒就能给你5倍每日所需的维生素C。你可以把它们切成小块，当作一天的零食慢慢吃。 深绿色蔬菜。羽衣甘蓝和西兰花的维生素C含量尤其高。吃1杯羽衣甘蓝（约70克）或西兰花（约90克），就能获取一整天所需的维生素C。 浆果。蓝莓、草莓、黑刺莓和树莓均含有丰富的维生素C。 维生素A帮助改善夜视功能。橙色和黄色的食物通常含有大量维生素A，记得多吃它们。  胡萝卜。几十年来，胡萝卜被誉为对眼睛好的食物。虽然不是唯一能帮到眼睛的食物，但是绝对富含维生素A，对保持视力有帮助。 番薯也是富含维生素A的食物，十分美味，可以作为多种佳肴的配菜。 锌帮助身体产生黑色素，这种色素有助于保护眼睛。有几种食物富含锌：  贝类。龙虾、螃蟹和牡蛎均含有大量锌。 菠菜和其它绿叶蔬菜。除了维生素C，这些蔬菜也能提供保护眼睛所需的锌。 坚果。腰果、花生、杏仁和核桃均富含锌。它们方便携带，可以当做一天的零食慢慢吃。 它们对整体健康有益，可以改善神经功能，所以能提高视觉神经功能。最好的欧米茄-3脂肪酸来源是多脂鱼，比如鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼。 其中一个最常见的眼睛问题就是眼睛太干涩。虽然有几种状况会引起眼睛干涩，但是也有可能你只是脱水了。脱水的迹象有很多，其中包括泪腺分泌减少。试着多喝水，看看对眼睛是否有帮助。