Xác định lý do khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ. Tìm đến bạn bè. Khẳng định giá trị của bản thân. Tha thứ cho bản thân. Nghe nhạc. Hoàn thành nhiệm vụ. Dành thời gian bên người vui vẻ, hạnh phúc. Tự làm mình phân tâm. Làm những việc yêu thích. Tận dụng tâm trạng xấu. Tắt các phương tiện truyền thông xã hội. Là chính mình Viết ra vấn đề khiến bạn căng thẳng. Viết nhật ký tỏ lòng biết ơn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Terkadang, suasana hati yang buruk seperti layaknya cuaca: terjadi begitu saja. Di saat lain, suasana hati yang buruk memiliki penyebab spesifik. Mungkin Anda merasa stres di kantor, atau mungkin Anda bertengkar dengan teman baik Anda. Ambil jeda beberapa menit untuk bernapas dan memikirkan mengapa Anda merasa sedih: itu adalah langkah pertama untuk menemukan solusi masalah suasana hati Anda. Salah satu alasan umum suasana hati bisa memburuk adalah merasa kesepian dan ditolak. Daripada menyendir