Hiểu về quyền của bạn. Chấm dứt liên lạc. Cầu viện sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Given the above summary, write a detailed text in Portuguese for it.
É importante saber quais são seus direitos nessas situações. Aumente sua autoconfiança e dissipe o medo que vem do momento revisando parte desses direitos na sua mente. Por exemplo, você sempre tem o direito de ser tratado com dignidade e respeito, além do direito a seu próprio espaço.  No local de trabalho, seu direito a um ambiente pacífico e não violento pode ser obscurecido por seu cargo ou pela atitude que precisa sustentar. Mas, mesmo que seus superiores tenham mais direito de se impor no trabalho, você sempre pode resistir a situações nas quais teme por seu bem-estar. Se os gritos continuarem, consulte o departamento de recursos humanos ou o guia dos funcionários para saber quais são as políticas específicas de resolução de conflitos entre empregados.  Quando um parceiro romântico está gritando com você, é fácil se sentir como se precisasse suportar, por amor ou pelo desejo de continuar no relacionamento. Mas tente ver que os gritos agora são parte desse relacionamento que você tenta sustentar com tanta vontade. Você tem o direito de expressar suas necessidades em qualquer relação, e não se sentir ameaçado ou dominado é uma das necessidades mais básicas. Se a pessoa que grita o faz com muita frequência, e você já tiver tentado dizer o quanto o comportamento dela é ruim para você, cortar a comunicação pode ser a melhor maneira de se proteger. Dependendo do relacionamento que você tem com a pessoa, talvez você consiga evitar completamente o confronto mandando uma carta ou e-mail breve que explique que você não deseja mais se comunicar. Você tem o direito de dizer quando basta. A pessoa não parece se acalmar? Você está com medo de que ela possa ameaçar a sua vida? Caso sinta que a situação escalonou e se tornou um perigo real, não espere para entrar em contato com os serviços de emergência. Se o perigo for imediato, você pode ligar para a polícia.. Em casos de violência doméstica, entre em contato com o disque denúncia no número 180. A central colocará você em contato com uma rede de proteção contra esse...