Muitas pessoas bem-sucedidas recorrem a alguma forma de prática espiritual (meditação ou orações) pela manhã. Reserve um tempo para esse tipo de devoção; ela pode ajudar a limpar a sua mente para o dia intenso adiante, permitindo que você se concentre nas coisas mais importantes. Há várias maneiras de meditar. Algumas pessoas respiram fundo e se concentram na própria inspiração e expiração; outras usam gravações ou vídeos de meditação guiada, disponíveis gratuitamente ou para compra na internet. Esse tipo de técnica costuma ser acompanhado por músicas relaxantes e uma voz que orienta a pessoa a respirar, esvaziar a mente e concentrar-se nos próprios pensamentos. Esta é uma ótima maneira de preencher a mente e o corpo com energia para o dia adiante. Quem se exercita após acordar tem mais facilidade para manter a rotina de atividades do que quem o faz em outros horários. Além disso, essas atividades matinais são ótimas para evitar o estresse e a ansiedade e para reduzir a pressão sanguínea.  Reserve um tempo para alongar o corpo. Alongamentos podem reduzir a pressão sanguínea, diminuir a inflamação do corpo e até promover uma perda de peso. Pratique algumas posturas de yoga ou faça alguns exercícios simples.  Separe as roupas de malhação na noite anterior. No entanto, se preferir usar peças casuais e confortáveis, tente já dormir com elas. Assim, poderá ir para a esteira logo depois de sair da cama.  Matricule-se em uma aula de fitness com um amigo para não desanimar. Se pagar adiantado e tiver uma companhia que conte com o seu comparecimento, você pode ficar mais inclinado a seguir a rotina de atividades — o que será um ótimo início. Muitas pessoas têm dicas e indicações sobre o que é melhor comer pela manhã: algumas recomendam vitaminas e sucos verdes (frutas e couve-de-folhas ou espinafre são ingredientes comuns); outras optam por alimentos ricos em proteínas. Descubra o que é melhor para você e lembre-se que o corpo e a mente precisam ser alimentados logo para que o dia seja produtivo. Um café da manhã...

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Thiền để bình tĩnh và tập trung. Tập thể dục. Ăn sáng đầy đủ. Dành thời gian cho người thân yêu. Thể hiện lòng biết ơn.