Suy nghĩ về bản thân. Nhìn lại cuộc sống và những thành tựu của bạn. Tập trung vào những suy nghĩ và niềm tin lạc quan. Đặt ra các mục tiêu và kỳ vọng. Cứ đóng giả cho đến khi bạn thực sự làm được. Nắm bắt cơ hội. Giúp đỡ người khác. Chăm sóc bản thân. Xua đi ý tưởng về sự hoàn hảo. Hãy bền chí.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Nếu thường xuyên thiếu tự tin, có lẽ bạn rất dễ kể ra những sai lầm và thất bại của mình, nhưng việc nhận ra những điều tích cực thì sao? Phần đông mọi người đều thấy việc này khó khăn hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lòng tự trọng được hình thành từ hai yếu tố, một là sự nhận thức, chẳng hạn như những ký ức tốt đẹp về bản thân và hành vi của mình, và hai là tự khẳng định, tức là cách bạn đánh giá thái độ và hành vi hiện tại của bạn. Liệt kê ra tất cả những điều mà bạn thích về