First, read the Vietnamese article below.

Ngâm mình lâu trong bồn nước ấm và thư giãn có thể xoa dịu các bắp cơ. Hãy tắm trong bồn nước vào cuối một ngày dài, ngay cả khi bạn không thấy quá buồn phiền. Bằng cách thư giãn cơ bắp, bạn gửi đi tín hiệu cho cơ thể biết rằng đây là lúc nghỉ ngơi và giải trí. Kích hoạt chế độ thư giãn cơ thể trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, mang lại cảm giác được nạp đầy năng lượng vào buổi sáng.  Một cách khác là thử tắm vòi sen nóng và lạnh. Chữa bệnh bằng nước nóng-lạnh được cho là tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện sự lưu thông. Sự lưu thông được cải thiện có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo. Tắm vòi sen nóng như thường lệ, sau đó chuyển sang nhiệt độ lạnh và tắm nước lạnh khoảng 30 giây. Chuyển sang nước ấm thêm 30 giây nữa, sau đó chuyển lại nước lạnh trong 30 giây trước khi tắt nước. Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cho chân và tay. Cũng nên dùng kem tẩy da chết trên mặt. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết có tác dụng loại bỏ tế bào da chết và cải thiện sự lưu thông khắp cơ thể. Kết quả là cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Ăn nhiều rau xanh, tốt cho sức khỏe, trái cây, thịt nạc, chất béo tốt và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn các thực phẩm đã qua chế biến, đường, và rượu có thể khiến bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Dù không cần phải loại bỏ tất cả các món ăn yêu thích ra khỏi chế độ ăn uống, nhưng bạn cần hạn chế thức ăn không tốt cho sức khỏe và tập trung vào bữa ăn nhẹ và bữa ăn chính có chất dinh dưỡng nhiều hơn. Ăn sáng. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào giữa ngày, và nếu bạn khiến vấn đề trầm trọng thêm khi ăn bữa trưa ít tại văn phòng, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tạo ra chất dinh dưỡng bị mất lúc về nhà. Bữa sáng nên có sự cân bằng giữa các chất carbohydrate phức hợp, protein và một ít chất béo. Giãn cơ ít nhất năm phút mỗi giờ cả ngày. Giãn cơ khiến bạn ít bị cứng người và ít mệt mỏi. Hơn nữa, nó cải thiện sự lưu thông ngay lập tức, thúc đẩy năng lượng sống mạnh mẽ. Giãn cơ có thể được thực hiện đơn giản. Ví dụ, thử đứng thẳng, hít một hơi... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tắm nước ấm. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết. Cải thiện thói quen ăn uống. Giãn cơ. Trở nên năng động. Thử dùng liệu pháp hương thơm. Ngủ nhiều. Thư giãn đều đặn.