Es importante entender por ti mismo lo que significa “ayuda externa” para ti, así como saber cuándo necesitas acceder a ella. Todas estas son elecciones personales, similares a la elección que tenemos en cualquier aspecto de nuestra asistencia médica. Sin embargo, es importante darte cuenta de que no querer ayuda externa, incluso de amigos y familiares, puede ser un síntoma de depresión en donde una persona se aísla porque se siente como una carga o se siente débil por tener depresión. Algunas definiciones diferentes de “ayuda externa” podrían ser:  Algunas personas podrían considerar que la “ayuda externa” incluye el uso de medicamentos psicotrópicos para ayudar con la depresión. Otros aún podrían buscar terapia, pero por lo demás, tomarán la ruta “natural”. Es posible que otros no quieran ver a un terapeuta ya que se sienten estigmatizados, locos o como una carga. Es posible que algunas personas ni siquiera quieran “ayuda externa” de amigos ni familiares. Es importante darte cuenta de que la depresión no define quién eres. Es una enfermedad como cualquier otra. No dejes que los pensamientos disfuncionales y automáticos acerca de ser una carga o ser débil te impidan participar socialmente con amigos y familiares y buscar su apoyo cuando lo necesites. El apoyo social es un factor crucial y protector contra la depresión y la soledad.  De hecho, las investigaciones muestran que tener apoyo social disminuye el estrés  y puede ayudar a encontrar soluciones a problemas, especialmente para aquellos que luchan con la depresión.  Además, el apoyo social es la manera número uno para combatir la soledad ya que te ayuda a sentirte conectado con los demás y con la vida. Posiblemente quieras sentir que tienes el poder de combatir la depresión y vencerla tú mismo. Aunque es admirable, recuerda que tu salud mental es tu primera prioridad sobre tu dominio para luchar contra la depresión.  Señala a quién llamarás y ten un plan acerca de qué tipo de ayuda externa buscarás si llegas al punto de necesitar cuidados agudos para la...

TL;DR in Vietnamese:
Nhận ra "sự giúp đỡ từ bên ngoài" có ý nghĩa gì đối với bạn. Cố gắng không lẩn tránh sự hỗ trợ từ xã hội. Tạo kế hoạch an toàn. Nói với người liên hệ về kế hoạch của bạn. Nhờ giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn tự tử.