Il vous sera plus facile de garder le contrôle de vos actes si vous êtes capable de reconnaitre le moment où vous risquez de basculer et de devenir violent. Observez vos pensées et vos réactions corporelles pour détecter les signes précurseurs de la colère. Si vous présentez les symptômes suivants, la colère est sans doute en train de monter  :   la mâchoire serrée et les muscles tendus, un mal de tête ou d’estomac, une accélération de votre rythme cardiaque, de la sueur ou des tremblements soudains, une sensation d’étourdissement. La plupart du temps, la violence est une réponse à une émotion violente ou à un conflit et non un acte planifié. Il est possible de s’empêcher de répondre à ces évènements déclencheurs par la violence. Pour cela, il faut s’entrainer à contrôler la façon dont on répond aux pulsions. Pour y parvenir, vous pouvez essayer les stratégies suivantes  :   Apprenez à différer vos récompenses. En vous obligeant à respecter un délai entre la pulsion et le moment où vous y répondez dans la vie de tous les jours, vous renforcerez le contrôle que vous avez sur vos pulsions en général, y compris sur les pulsions violentes. Pour vous entrainer, vous pouvez par exemple retarder d’une heure le moment où vous vous asseyez devant votre série préférée en rentrant du travail. Essayez de faire un peu de ménage avant. En acceptant d’attendre un peu, vous renforcerez votre volonté. Réfléchissez d'avance à ce que vous ferez si jamais il se passe ceci ou cela . Par exemple, vous pouvez vous dire que, si jamais cette personne vous insulte ou insulte vos amis, vous partirez. Renforcez votre corps. Certaines études ont montré que le fait de renforcer son corps et ses muscles en pratiquant un exercice physique régulier permet d’améliorer la maitrise de soi et la volonté . Acceptez le fait que vous détestez certaines personnes, et que vous ressentez de la colère à leur contact. C’est parfaitement normal. Vous ne parviendrez peut-être pas à changer ce que vous ressentez pour ces personnes, cependant vous êtes...

TL;DR in Vietnamese:
Thực hành việc tự nhận thức. Tiếp tục phát triển kiểm soát xung đột. Thừa nhận cảm xúc. Tập thể dục vừa phải.