Xác định nguyên nhân khiến bạn thiếu tự tin. Chú tâm đến sự nhận thức hình ảnh cơ thể. Viết ra những đặc điểm tích cực. Phân tích đặc điểm tích cực. Liệt kê đặc điểm tốt nhất. Nhìn vào gương. Hoài nghi phương tiện truyền thông. Tự tạo suy nghĩ tích cực. Tiếp tục hành trình tự tin. Tìm kiếm tư vấn.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?
يمكنك معرفة لماذا تنقصك الثقة بالنفس كي تساعدك على استهداف تلك المشاعر، فابدأ بالكتابة عن "الثقة بالنفس" في يومياتكِ فلاحظي متى تشعري بثقة أكثر أو أقل حول الطريقة التي تنظري لنفسك بها، وبعد مرور أسبوع أو اثنين ألقي نظرة على ملاحظاتكِ وحاولي إيجاد أنماط تؤدي إلى الطريقة التي تشعري بها.  هل كنتِ أكثر ثقة في أي من الحالات التالية؟ بعد قضاء المزيد من الوقت في التزيين والاستعداد للخروج مثلًا، أو عندما ترتدين ملابسك بطريقة معينة، أو عندما تقضين الوقت مع مجموعات صغيرة من الناس، أو عندما تقضين الوقت بعي