Aunque podría ser tentador usar una cantidad mínima de ropa para combatir el calor al realizar actividades al aire libre en verano, exponer mucha piel al sol te dejará vulnerable al bronceado y a las quemaduras de sol. Ten en cuenta que las telas ligeras de tejido tupido le brindan protección y sombra a la piel mientras corres, montas bicicleta, juegas golf y realizas cualquier otra actividad al aire libre. Dependiendo del tipo de actividad que practiques al aire libre, puedes adoptar distintas medidas para aumentar la protección contra los rayos UV dañinos.  Golf: al soportar largas horas en el campo de golf y los intensos reflejos de los rayos UV en los estanques y las trampas de arena, experimentas una mayor exposición a dichos rayos. Asegúrate de usar siempre un sombrero de ala ancha (no una visera o una gorra de béisbol) y lentes de sol, junto con pantalones largos o pantalones cortos más largos y una camisa que cubra los hombros y la parte superior de los brazos. Tenis, atletismo y senderismo: debido al exceso de transpiración que provocan estas actividades, las personas que las practican corren un mayor riesgo de que se salga el protector solar con el sudor. Por eso, volver a aplicártelo no es una protección suficiente, necesitas ropa y sombreros con un FPU de más de 30 para obtener una defensa adicional contra la exposición prolongada al sol. Ciclismo: debido a la postura del cuerpo al montar una bicicleta, la nuca, los antebrazos y la parte superior de los muslos reciben mucho más exposición al sol que el resto del cuerpo. Para evitar broncearte o quemarte durante un paseo largo en bicicleta, usa pantalones cortos para bicicleta hasta la rodilla, mangas largas y un sombrero de ala ancha y cubre tu cuello con el cuello de una camisa o un pañuelo. Navegación y natación: dichas actividades representan algunos de los niveles más altos de exposición UV debido al excesivo reflejo de los rayos UV en el agua. Además de usar ropa protectora y de volver a aplicarse el protector solar, a los navegantes y...

TL;DR in Vietnamese:
Mặc quần áo che chắn ngay cả khi trời nóng. Xem xét điều kiện xung quanh. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ.