Article in Indonesian: Apa pun kejadian masa lalu yang sering Anda pikirkan, Anda harus mengungkapkan emosi (baik positif atau negatif) yang muncul karena kejadian tersebut agar Anda siap melangkah lagi. Lupakan pengalaman buruk masa lalu dan berfokuslah pada kekinian dengan mengungkapkan semua emosi yang selama ini sudah menumpuk.  Ceritakan perasaan Anda kepada teman dekat, anggota keluarga, atau konselor. Tulislah perasaan Anda tentang kejadian masa lalu, misalnya dengan menulis jurnal atau surat untuk orang yang pernah menyakiti perasaan Anda, tetapi jangan dikirim! Walaupun Anda sering memikirkan kenangan yang indah, hal ini juga membuat Anda tidak terkoneksi dengan kekinian. Karena terus mengenang manisnya masa lalu atau merindukan suasana kembali lagi seperti dulu, Anda tidak berusaha memperbaiki kehidupan Anda saat ini. Menyalahkan seseorang sebagai penyebab penderitaan hanya mengganggu kehidupan Anda saat ini. Berusahalah memaafkan orang yang pernah menyakiti Anda, alih-alih terus memikirkannya. Berfokuslah pada apa yang sedang terjadi dan lupakan keinginan menyalahkan atau rasa sakit hati. Jika seseorang pernah melukai perasaan Anda, maafkan dan lupakan saja. Menyimpan rasa sakit hati membuat Anda terus hidup di masa lalu dan cara ini tidak akan menyakiti orang yang melukai perasaan Anda. Jika diperlukan, tulislah surat atau bayangkan Anda sedang berbicara dengan orang ini tentang tindakannya. Surat ini bukan untuk dikirim, tetapi membantu Anda berhenti menyalahkan orang lain sehingga Anda bisa menjalani hidup dalam kekinian dan merasakan kebahagiaan. Jika Anda tidak merasa terbantu setelah mengungkapkan perasaan, berfokuslah pada hal-hal yang menyenangkan. Masa lalu tidak mungkin diubah dan tidak ada gunanya mencemaskan masa depan, jadi, jangan terus memikirkannya. Pikirkan hal-hal menyenangkan yang sedang terjadi saat ini. Agar lebih mudah, gunakan pengingat. Contohnya, tentukan tempat tertentu yang bisa menghubungkan Anda dengan kehidupan saat ini, misalnya tempat favorit Anda untuk membaca buku di halaman belakang....

Summary in Vietnamese:
Bộc lộ cảm giác của bản thân về quá khứ. Tha thứ và quên đi. Chú ý vào những điều đem lại hạnh phúc. Ngăn chặn ký ức. Vượt qua nỗi lo về tương lai. Tìm kiếm sự trợ giúp.