First, read the Chinese article below.

如果你在做白日梦，那就意味着你将注意力集中于幻想或你自己的想法上，而这不一定与你所处的环境相关。专注力指的是专注于此时此刻。  吃点自己喜欢的水果，专注地想想它的形状，味道和它带给你的感觉。 利用网上资源，学习专注力练习的相关讯息，并试着运用专注技巧。 接地疗法能使你从情感痛苦中分离，在应对困境或负面情绪时极为有用，既健康又有效，能够替代白日梦和幻想。接地疗法可随时随地进行，还能让你重新集中注意力。一旦你进行接地锻炼，并运用某一接地技巧后，再返回到之前的任务或工作中时就会发现自己注意力变集中了。  说出房间里一些物品的名字及其用途。 也可以说出自己能想到的一些颜色或动物。 谨记不要在接地疗法上耗时太多，不然就可能演变为另一种白日梦。给自己限时一分钟，之后就回到之前的工作中去。 睡眠质量不高会增加白日梦的频率。 如果大脑在夜晚得不到休息，在白天就会异常活跃。睡眠有问题的人们抑郁、焦虑和患病的可能性更高。  养成睡眠生物钟（睡觉和起床的时间），每晚睡足八小时。 试着放松身心，采用呼吸技巧，使自己更快入睡。 如果你发现自己注意力正在涣散，那么也许该休息一下了。  有时注意力分散正是在告诉我们工作太辛苦了，而劳逸结合有助于提高工作效率，特别是头脑风暴的时候。  去散散步或在街上闲逛。 做一小会儿自己喜欢的事，吃点零食，听听音乐或看看电视。 如果你开始做白日梦是由于身心投入得不够，比如坐得太懒散，不妨做些积极的事。事实上，不安分地做点小动作或许能帮人集中注意力呢。  拿着可以挤压蹂躏的枕头、毛绒玩具或压力球。 一些人认为进行简单工作时听听音乐更能集中注意力。 这其实是由于分散些注意力，从而更专注于重要的事情上。 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Thử bài tập chánh niệm. Áp dụng kỹ thuật tiếp đất. Ngủ đủ giấc. Nghỉ giải lao. Hoạt động cả thể chất và tâm trí.