नाक और साइनस की जकड़न फ्लू के साधारण लक्षण हैं। यदि आप जकड़न से परेशान हैं, तो भाप लेने से आपको आराम मिल सकता है। भाप की ऊष्मा कफ या श्लेम को ढीला करती है जबकि नमी से शुष्क नासिका-पथ से आराम मिलता है।  गर्म पानी से नहायें जिससे आसानी से जकड़न दूर होने में मदद मिले। पानी को सहन करने जितना गर्म होने दें तथा बाथरूम में भाप फ़ैल जाने दें। यदि ऊष्मा से आप कमजोरी या चक्कर आने जैसा महसूस करें, तो प्लास्टिक की कुर्सी या स्टूल अपने नज़दीक रखें। जब आप नहाकर बाहर निकल जाएँ, तो अपने बालों तथा शरीर को ठीक से सुखा लें। गीले बालों से शरीर की ऊष्मा कम होती है, जो कि बीमार होने पर आपके लिए ठीक नहीं है। आप अपने बाथरूम की सिंक में गर्म पानी भर कर उस ओर अपना चेहरा कर के भी भाप ले सकते हैं। अपने सिर पर टॉवल लपेटकर भाप को अंदर ले सकते हैं। आप इसमें बंद नाक खोलने के लिए एसेंशियल आयल जैसे कि टी-ट्री, यूकेलिप्टस या पेपरमिंट आयल की कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं, जिससे बंद नाक खुलने के ज्यादा असरदार परिणाम प्राप्त हो सकें। नेति-पात्र की मदद से नमकीन पानी द्वारा नासिका-पथ में स्थित श्लेम को पतला तथा साफ़ करने में मदद मिलती है। नेति-पात्र मिट्टी का एक लंबाकार केतली के समान पात्र होता है, जिसे ऑनलाइन या दवा की दुकान से ख़रीदा जा सकता है। वैसे आप किसी बोतल या टोंटीदार पात्र का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।  नेति-पात्र में उपयोग किये जाने वाला नमकीन पानी आप दवा की दुकान से खरीद सकते हैं। वैसे आप खुद से ही एक कप पानी में आधा टी-स्पून नमक मिलाकर यह घोल बना सकते हैं। पात्र में नमकीन पानी भरिये तथा सिर को सिंक की ओर थोड़ा झुकाकर पात्र की टोंटी को नासिका छिद्र पर रखिये। धीरे-धीरे नासिका-छिद्र में नमकीन पानी उड़ेलिये जो कि दुसरे नासिका-छिद्र से निकलने से पहले पहली नासिका छिद्र से होकर गुजरे। जब यह प्रक्रिया पूर्ण हो जाये, तो नाक को हलके से छिनकिये, इसके बाद यह प्रक्रिया दूसरे नासिका छिद्र से कीजिये। खराब, खुश्क तथा खराश-युक्त गला फ्लू के सामान्य लक्षणों में से एक है। इस समस्या से निपटने का एक आसान तथा प्राकृतिक तरीका है नमक के पानी से गरारे करना। पानी से गले को नमी मिलती है तथा नमक के रोगाणु-रोधक गुणधर्म से संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।  एक गिलास गुनगुने या गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे का घोल बनाइए। यदि आपको इसका स्वाद पसंद नहीं है, तो इसमें एक...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Xông hơi. Thử dùng bình rửa mũi. Súc miệng nước muối. Cứ để cơn sốt nhẹ diễn ra tự nhiên. Xì mũi càng nhiều càng tốt.