Identifique os fatores que o estimulam a procrastinar e livre-se deles. Venda, guarde num armário, jogue fora ou se abstenha do que quer que disperse a sua mente. Se você não sabe usar o seu tempo, não tem como se motivar. Se você tende a passar muito tempo a navegar sem rumo na internet, instale no seu navegador uma extensão de produtividade, que vai bloquear certos sites e limitar o seu uso recreativo da internet. Preste contas a si e a outrem. Defina que penalidades você sofrerá caso falhe nas suas obrigações — se você não for à academia a semana toda como pretendia, doe o pacote de biscoitos que pretendia comer. Fale dos seus planos aos seus amigos e familiares. Caso você não os realize, eles perceberão, e você ficará constrangido, o que é uma ótima razão para não deixar a peteca cair! Escreva notas em post-its ou programe lembretes no celular para se manter focado em tarefas que você precise realizar. Ser constantemente lembrado do que há a ser feito pode ajudá-lo. Só você conhece a sua tolerância a cafeína — a mesma caneca de café de que uma pessoa precisa para acordar pela manhã pode fazer com que outra passe o dia trêmula e nervosa. Use a substância com comedimento, e você ficará mais alerta, focado e direcionado.  Se você já é viciado em cafeína — ou seja, precisa consumi-la apenas para funcionar normalmente — ignore a dica acima! Não use estimulantes mais potentes, a não ser que por recomendação médica. Essas substâncias podem ser viciantes e prejudiciais. Saia para correr, faça polichinelos ou treine boxe sozinho. Um pouco de atividade física já é o suficiente para melhorar o humor e deixá-lo mais ativo e dinâmico. Exercitar-se comprovadamente combate a depressão e melhora a autoimagem — dois fatores que contribuem muito para a motivação. Se você tem problemas sérios de motivação, fracionar uma tarefa grande numa série de tarefas menores pode tornar mais fácil enfrentá-la. O truque pode ajudar aumentar substancialmente a sua produtividade na medida em que ver as etapas concluídas proporciona...

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Loại bỏ những thứ làm bạn mất tập trung. Tăng áp lực cho bản thân. Nạp caffeine. Vận động cơ thể. Chia công việc thành những phần nhỏ giúp bạn dễ xử lý. Tạo bất ngờ cho bản thân.