Tập các bài tập dành cho chân sau một thời gian dài bất động. Sử dụng vớ y khoa để cải thiện lưu thông máu. Nâng chân lên cao 15 cm sau thời gian bất động hơn 1 tiếng đồng hồ. Uống thực phẩm bổ sung omega-3 để ngăn ngừa và giảm các cục máu đông. Cố gắng nạp đủ vitamin. Cai thuốc lá

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Các bài tập chuyên biệt giúp ngăn ngừa các cục máu đông trong các chuyến đi dài hoặc sau cuộc đại phẫu là một ý tưởng tuyệt vời để duy trì lưu thông máu. Bạn có thể thực hiện 10-15 lần cho mỗi bài tập ở cả hai bên cơ thể như sau:  Bài tập đầu tiên: Xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và theo chiều ngược lại. Bài tập thứ hai: Co duỗi cổ chân bằng cách di chuyển mắt cá chân tới lui, tương tự như đạp vào bàn đạp. Bài tập thứ ba: Đặt gót chân trên sàn và lúc lắc bàn chân tới lui, từ gót chân đến