Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành hơn. Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn. Hạn chế tiêu thụ chất béo. Tránh cacbohydrat tinh chế. Cân nhắc sử dụng thảo dược.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
सोयाबीन में आइसोफ्लेवोंस (विशेषरूप से जेनिस्टीन और ग्लायसिटिन) नामक फायटोएस्ट्रोजनिक कंपाउंड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं | ये कंपाउंड्स शरीर में एस्ट्रोजन के समान इफ़ेक्ट देते हैं जिससे सेकेंडरी तौर पर टेस्टोस्टेरोन का प्रोडक्शन कम हो सकता है | सोया में डैडजीन (daidzein) नामक एक कंपाउंड भी पाया जाता है जो कुछ लोगों की बड़ी आंत में हाइली एंटी-एण्ड्रोजनिक कंपाउंड एकुओल (equol) के रूप में ट्रांसफॉर्म हो के रूप में ट्रांसफॉर्म हो सकता है (इस प्रोसेस के लिए विशेष प्रकार के "फ्रेंडली" बैक्टीरिया की जरूरत होती है) | एकुओल सीधे टेस्टोस्टेरोन के प्रोडक्शन या इफ़ेक्ट को कम कर सकता है |  सोया प्रोडक्ट्स डाइवर्स होते हैं और सीरियल्स, ब्रेड, टोफू, कई तरह के पेय, एनर्जी बार्स और मीट सबस्टिट्यूट(जैसे वेजीटेरियन हॉटडॉग्स और बर्गर) में पाए जाते हैं | सोया एक फायटोएस्ट्रोजन या प्लांट कंपाउंड है जो एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को भी बाँध सकता है | ये ह्यूमन प्रोड्यूस्ड एस्ट्रोजन के समान "नहीं" होते | जहाँ ह्यूमन प्रोड्यूस एस्ट्रोजन, एस्ट्रोजन के अल्फा और बीटा दोनों रिसेप्टर्स पर काम करते हैं वहीँ प्लांट एस्ट्रोजन केवल बीटा रिसेप्टर्स पर ही काम करते हैं | इसके विपरीत अफवाहों के बावजूद, सोया कंसम्पशन का सम्बन्ध ब्रैस्ट या थाइरोइड इश्यूज (एस्ट्रोजन अल्फा रिसेप्टर इशू) से नहीं है और क्लिनिकल स्टडीज के देखा गया है कि यह आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक होता है | फिर भी, सोया प्रोडक्ट्स के बारे में कई सारे वास्तविक इश्यूज होते हैं जिनमे से एक का सम्बन्ध GMO सोयाबीन से है और अन्य सम्बन्ध फ़ूड प्रोसेसिंग से है | हाई टेम्परेचर पर सोया प्रोटीन की एसिड हाइड्रोलायसिस का इस्तेमाल करने से बनने वाला सोया कैंसर उत्पन्न करने वाले पदार्थों जैसे 3-MCPD और 1,3-DCP बनाते हैं | ध्यान रखें कि आपके सौसेस और सोया पाउडर हाई हीट पर प्रोसेस किये गये सोया पर आधारित न हों | (विशेषरूप से सोया/ओयेस्टर/होइसिन/तेरियाकी सॉस में, इसका मतलब है कि ये "नेचुरली फर्मेंटेड" हों, जो एक ऐसी प्रोसेस है जिसमे कुछ घंटे नहीं बल्कि कुछ सप्ताह लगते हैं |) सोया के ओवरकंसम्पशन से कोलेजन प्रोडक्शन कम हो सकता है क्योंकि एस्ट्रोजन बीटा रिसेप्टर से कोलेजन नष्ट हो जाता है | फ्लेक्स सीड में ओमेगा-3 फैटी एसिड (जिसमे एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट्स होते हैं) की भरपूर मात्रा पाई जाती है और लिग्नंस...