हो तो उसके लिए लक्ष्य निर्धारित करें: अपने शरीर का वज़न कम करना ही स्लिम चेहरा पाने का एक बेहतरीन तरीका है | वज़न कम करने में काफी समय और मेहनत लगती है लेकिन मामूली सा वेट लॉस भी आपकी हेल्थ को काफी सारे लम्बे समय तक बने रहने वाले फायदे दे सकता है | अगर आप मोटापे से पीड़ित हैं तो खुद के लिए वज़न कम करने का लक्ष्य बनायें और उस दिशा में प्रयास करना शुरू करें | खुद को आत्मविश्वास देने और मैनेज होने योग्य मेहनत के लिए पहले छोटे लक्ष्य के साथ शुरुआत करें |  हर सप्ताह 1 से 2 पौंड (लगभग ½ से 1 किलोग्राम) वज़न कम करने का लक्ष्य बनायें | यह वज़न कम करने का हेल्दी और मैनेज होने वाला तरीका है और इस लक्ष्य को, आप हर दिन अपनी डाइट में से 500 से 1000 कैलोरी कम करके पा सकते हैं |  उदाहरण के लिए, आपको 6 सप्ताह में 6 पौंड वज़न कम करने का लक्ष्य बनाना चाहिए | यह वज़न कम करने की एकदम सामान्य दर (rate) है इसलिए ऐसा करने पर आप आसानी से अपना लक्ष्य हासिल कर पायेंगे | कुछ ख़ास फूड्स पैट में ब्लोटिंग (bloating-गैस) करते हैं जिससे चेहरा थुलथुला दिखने लगता है | डेरी प्रोडक्ट्स कम खाएं जिससे आपको पता चल सके कि कौन से फूड्स ब्लोटिंग पैदा कर रहे हैं | अगर आपको लगता है कि ये फूड्स परेशान कर रहे हैं तो अपनी डाइट से प्रोसेस्ड फूड्स हटा दें | अपनी डाइट में नियमित रूप से निम्नलिखित चीज़ों के शामिल होने पर ध्यान दें:  कार्बोनेटेड ड्रिंक्स गेंहू वाला ग्लूटेन डेरी प्रोडक्ट्स पत्तागोभी बीन्स ब्रोकॉली अंकुरित अनाज (sprouts) फूलगोभी प्याज़ नमकीन फूड्स जैसे चिप्स, फ्रोजेन पिज़्ज़ा और डेली मीट | नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के कारण अतिरिक्त वज़न कम होने से चेहरा स्लिम दिखने लगता है | अगर आप अतिरिक्त वज़न कम न भी करना चाहें तो भी एक्सरसाइज से सर्कुलेशन में उचित सुधार हो सकता है | इससे भी चेहरे के थुलथुलेपन में कमी आ सकती है |  ऐसी एक्सरसाइज चुनें जिन्हें करने में आपको मज़ा आये जैसे; वॉकिंग, डांसिंग, स्विमिंग या बाइकिंग | सप्ताह के अधिकांश दिन 30 मिनट तक या इससे ज्यादा समय तक मोडरेट फिजिकल एक्टिविटी करने का लक्ष्य बनायें | कम सोने से एंडोक्राइन सिस्टम पर असर पड़ता है और उससे जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं जैसे; डायबिटीज | सुबह जागने पर तरोताजा फील करने और एंडोक्राइन सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें | इससे आप उन...

TL;DR in Vietnamese:
Đặt mục tiêu giảm cân thực tế Kiểm tra chế độ ăn uống để tìm ra loại thức ăn và thức uống có thể khiến khuôn mặt sưng phù. Tập thể dục Ngủ đủ giấc Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước và giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể. Hạn chế hoặc kiêng thức uống có cồn.