First, read the Portuguese article below.

Os dois principais tipos de canela são a canela-do-ceilão e a Cassia (ou canela-da-china). A canela-do-ceilão é geralmente conhecida como a "verdadeira" canela, mas nem sempre é fácil de encontrá-la em mercados menores, diferentemente da Cassia. No entanto, devido ao baixo nível de cumarina em sua composição, a ceilão é a melhor escolha. O consumo regular de cumarina pode causar problemas no fígado. Além disso, ela pode interferir na medicação contra diabetes, logo, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de canela. A canela pode ser adquirida em pó, em pequenos bastões, como suplemento e como extrato de canela. Leve em consideração a finalidade da ingestão antes de determinar a forma de consumo. Se o objetivo for introduzir um pouco de canela na dieta normal, a dose diária é diferente do que quando a finalidade é medicinal. Tente usar uma boa variedade de bastões e pós junto a diferentes alimentos e bebidas para não enjoar.  Utilize pó de canela caso queira temperar alimentos. Coloque um bastão na panela ao cozinhar arroz. Quando o médico aconselhar canela como método de controle dos níveis de açúcar no sangue, compre extrato de canela de lojas de produtos naturais e saudáveis, que removem totalmente a cumarina. É dito que a canela possui bons efeitos antimicrobianos, ajudando o sistema imunológico a combater e exterminar essas enfermidades, bem como o crescimento de bactérias e fungos. Ao adicionar uma colher de chá com canela a água quente, a bebida acalmará os sintomas do resfriado; ele não será curado, mas o indivíduo se sentirá melhor. Uma bebida quente com canela pode diminuir os sintomas de uma gripe ou resfriado, e até "secar" a coriza presente em um nariz irritado. Se quiser, combine-a com gengibre para aumentar o efeito. Assim como as bebidas quentes, colocar canela em sopas quentes dá mais sabor e até alivia um pouco os sintomas de gripes e resfriados. As propriedades antimicrobianas da canela são tão boas que ela já é considerada um conservante natural de alimentos. 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Chọn quế Tích Lan. Chọn loại quế tốt nhất. Uống nước ấm pha với một thìa cà phê quế để giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm. Uống một ly nước quế nóng để giảm sổ mũi. Cho một thìa cà phê quế vào món súp.