Si vous souffrez régulièrement de maux d'estomac, rendez-vous dès que possible chez un médecin. Une douleur abdominale peut être le symptôme de nombreux problèmes médicaux pouvant nécessiter un traitement immédiat, des médicaments ou une chirurgie. Discutez avec votre médecin des autres symptômes que vous ressentez pour identifier plus facilement la cause de votre problème .  Informez votre médecin des changements récents dans votre alimentation ou votre mode de vie qui pourraient contribuer à votre mal d'estomac. Il est possible que votre médecin réalise un examen physique et vous fasse passer des tests en laboratoire, des tests radiologiques ou des tests endoscopiques. Faire de la méditation tous les jours peut réduire votre niveau de stress global et atténuer les symptômes physiques associés. La méditation régulière peut également réduire les problèmes d'estomac causés par une inflammation et des troubles gastro-intestinaux. Pendant au moins 15 à 20 minutes chaque jour, méditez en vous asseyant calmement et en essayant de respirer à intervalles lents et délibérés . Pour méditer, choisissez un endroit et une heure à laquelle vous ne risquez pas d'être interrompu. Les exercices peuvent soulager et prévenir les maux d'estomac en réduisant le stress et en augmentant votre métabolisme. Pour tirer le meilleur d'une activité physique modérée, faites au moins 30 minutes d'exercices de cardiotraining 4 à 5 fois par semaine. Essayez des activités comme  :   la course le vélo la natation le roller la marche rapide la rame la danse Faire du yoga présente de nombreux avantages et permet de soulager le stress et d'améliorer la digestion. Suivez des cours de yoga pour débutants dans votre région pour apprendre les bases et pratiquer les différentes postures. Vous pouvez également essayer quelques postures simples chez vous .  L'Apanasana qui consiste à se coucher sur le dos et à serrer ses genoux contre sa poitrine pendant 5 à 10 secondes. Le pont qui consiste à se coucher par terre, à plier ses genoux et à soulever ses...

TL;DR in Vietnamese:
Đi khám bệnh nếu các cơn đau bụng thường tái diễn. Thử tập thiền để xoa dịu cơn đau bụng do stress. Tập thể dục mỗi buổi 30 phút để cải thiện khả năng trao đổi chất. Tập các tư thế yoga giúp cải thiện tiêu hóa.