Article in French: Il peut être difficile de fixer des limites si vous ne l'avez jamais fait, mais au final, vos relations et votre santé mentale ne vont s'en porter que mieux. Soyez sincère avec les gens autour de vous et faites-leur savoir ce dont vous avez besoin de leur part ainsi que vos limites et vous vous rendrez compte qu'il est beaucoup plus facile d'obtenir ce dont vous avez besoin .  Expliquez clairement vos limites et faites savoir aux autres les conséquences auxquelles ils s'exposent pour ne pas les respecter. Par exemple, si votre partenaire vous ignore et joue avec son téléphone pendant que vous déjeunez quelque part, dites-lui : « je me sens vraiment ignoré et inutile lorsque tu joues sur ton téléphone. Si tu n'as pas envie de passer du temps de qualité avec moi, fais-le-moi savoir et j'irai déjeuner autre part. » Si les personnes dans votre vie n'ont pas l'habitude de vous voir poser des limites, elles pourraient réagir et se sentir déçues, surprises ou même en colère au début. Cependant, si elles se soucient de vous, elles devraient finir par respecter vos limites. Passez un peu de temps à dresser trois listes : vos forces, vos réussites et les choses que vous admirez chez vous . Vous pourriez demander de l'aide à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Gardez ces listes en lieu sûr et relisez-les lorsque vous ne vous sentez pas bien.  Vous pouvez aussi y ajouter les choses gentilles que les autres ont écrites ou dites à propos de vous. Assurez-vous de prendre soin de vous. Prêtez attention en particulier à votre coiffure, à la longueur de vos ongles et à vos dents . Vous pourriez être surpris(e) de l'effet sur votre santé mentale d'un lieu de vie propre. Concentrez-vous sur votre chambre en premier. Vous pourriez même demander à quelqu'un de vous aider à réarranger les meubles dans chaque pièce . Impliquez-vous dans une activité comme la peinture, la musique, la poésie ou la danse . En travaillant votre côté artistique, vous améliorerez la manière dont vous vous exprimez et vous renforcerez...

Summary in Vietnamese:
Thiết lập ranh giới lành mạnh với người khác. Lập danh sách. Giữ bản thân sạch sẽ. Dọn dẹp nơi ở. Bắt đầu thực hiện sở thích. Cống hiến. Dành thời gian xem xét cảm xúc của mình. Tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn nếu cần.