Caso seja suscetível a tonturas, é importante não fazer movimentos bruscos – o movimento rápido demais pode perturbar sua pressão arterial. Você deve se mover lenta e deliberadamente ao sentar ou se levantar, segurando uma superfície (como um corrimão) sempre que possível.   Quando estiver se levantando pela manhã, certifique-se de fazê-lo por partes. Primeiro, você deve se sentar lentamente na cama; depois disso, coloque os pés no chão. Espere um momento para relaxar e respirar antes de levantar-se lentamente. Quando estiver saindo da posição sentada para se levantar, flexione primeiro as pernas. Isso ajudará a circulação a se recuperar e minimizará a tontura. A desidratação pode afetar sua pressão arterial, causando os sintomas de tontura. Mantenha desidratação sob controle ao beber de seis a oito copos de água por dia. Porém, se você já estiver desidratado, tente beber uma bebida desportiva. Os eletrólitos nessas bebidas podem ajudá-lo a se reidratar rapidamente, funcionando melhor que a água. É bastante comum sentir tontura como sintoma de alguma doença viral, como resfriados ou gripes. Conseguir descansar bastante durante períodos de doenças virais o ajudará a se recuperar mais rapidamente e a minimizar a sensação de tontura. Isso pode parecer estranho, mas acompanhar quando sua tontura surge lhe permitirá identificar o que a desperta, aprendendo a evitar tais fatores no futuro. Por exemplo, sua tontura pode ser causada por fome, por se levantar rápido demais ou por tomar banho em água muito quente. Descubra os gatilhos de sua tontura e você conseguirá se livrar deles antecipadamente. Se você é suscetível a ataques de tonturas, usar saltos altos pode não ser sua melhor opção. Sapatos planos ajudarão seu cérebro a ler sua postura melhor, mantendo o equilíbrio de seu corpo estável.. Usar sapatos planos também o ajudará a evitar lesões no calcanhar no caso de queda durante um episódio de tontura. Uma das maiores preocupações com a tontura é a sensação de giro que pode fazê-lo cair ou se lesionar. Caso você...

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Di chuyển chậm rãi. Tăng lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nghỉ ngơi nhiều. Ghi chép những thời điểm bạn bị choáng. Đi giày bệt. Làm quen với môi trường sống. Dùng thuốc đặc trị say tàu xe. Hạn chế các chất ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu. Để ý tới các triệu chứng có thể dẫn tới tình trạng nghiêm trọng hơn.