Đi gặp chuyên gia về sức khoẻ tâm lý. Tham gia một nhóm hỗ trợ. Tìm nguồn hỗ trợ trên mạng. Nói chuyện với gia đình và bạn bè.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.
يستفيد البالغون المصابون بفرط الحركة ونقص الانتباه من العلاج النفسي.يساعد العلاج الأفراد على تقبل ذواتهم ويساعدهم في نفس الوقت على سعيهم في تحسين موقفهم الحالي.  العلاج السلوكي المعرفي من الطرق المعروفة في علاج فرط الحركة ونقص الانتباه وتم إثبات فائدته في عدة حالات. يخاطب هذا النوع من العلاج المشاكل التي سببها مرض فرط الحركة مثل المشاكل المتعلقة بتنظيم الوقت.  يمكنك أيضًا اقتراح ذهاب أحد أفراد الأسرة لزيارة المعالج. يقدم العلاج مكان آمن للعائلة يعبروا فيه عن إحباطاتهم بطريقة صحية وحل معًا المشاكل بطريقة محترفة. هناك العديد من المنظمات التي توفر الدعم الفردي كما توفر دعم في مجموعة يمكنها الالتقاء وجهًا لوجه أو عبر شبكة الإنترنت لمشاركة المشاكل والحلول. ابحث عن مجموعة دعم محلية. هناك العديد من المصادر المتاحة على الشبكة توفر لك المعلومات والنصيحة والدعم للأفراد المصابين بفرط الحركة ولعائلاتهم. من بعض هذه المصادر:   Attention Deficit Disorder Association يوزع المعلومات عبر الموقع الإليكتروني الخاص به وعبر الاشتراك في نشرة الأنباء. يوفر أيضًا دعمًا إليكترونيًا ودعمًا حيًا بين المريض والطبيب ومؤتمرات للبالغين المصابين بفرط الحركة.  Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder  تم تأسيسه في سنة ١٩٨٧ وبه ١٢٠٠٠ عضو، يوفر المعلومات والتدريب والنصيحة للمصابين بفرط الحركة والقائمين على رعايتهم.  ADDitude Magazine مجلة مجانية على شبكة الإنترنت توفر معلومات وخططًا ودعمًا للبالغين المصابين بفرط الحركة وللأطفال المصابين ولآبائهم.  ADHD & You توفر لك مصادر سواء كنت بالغًا مصابًا بفرط حركة أو والد طفل مصاب بفرط الحركة أو معلم أو شخص يعتني بالمرضى المصابين بفرط الحركة. يتضمن ذلك قسم خاص بالفيديوهات للمعلمين وإرشادات للمدرسين المتعاملين مع طلبة مصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه. قد تجد من المفيد التحدث عن إصابتك بفرط الحركة مع عائلتك وأصدقائك المقربين. يمكنك الاتصال بهم عندما تجد نفسك محبطًا أو قلقًا أو أي شيء يؤثر عليك بشكل سلبي.