Algunos afirman que la comida chatarra contiene elementos que la hacen difícil de dejar. En especial, es por esa razón que es esencial evitar excederte con la comida chatarra. Este exceso puede provocar dolor de estómago, debido a que la mayor parte de dicha comida carece de fibra y tiene un alto contenido de azúcar, grasas y carbohidratos.  En general, las etiquetas de los alimentos procesados indican el tamaño de sus porciones y su información nutricional. Mide y come solo una porción del producto para evitar los dolores de estómago. También puedes comprar porciones individuales de bocadillos para no excederte. Las frutas frescas o los batidos de frutas satisfacen los antojos de dulces. Del mismo modo, los frutos secos salados pueden disminuir el antojo de papas fritas. Por lo general, el consumo moderado de comida chatarra no provoca dolor estomacal, sino más bien la cantidad o la frecuencia con la que se ingiere. Si deseas comerla con menos frecuencia, opta por bocadillos saludables a lo largo del día. Normalmente, es posible encontrar un sustituto saludable para cualquier tipo de comida chatarra. Tener bocadillos saludables a la mano para sustituir la comida chatarra te ayudará a evitar los dolores de estómago a causa de su consumo excesivo.  Corta fruta fresca apenas llegues a casa y guárdala en un recipiente en el refrigerador. Así la tendrás lista para comerla a la hora de los antojos. Mezcla frutos secos con frutas secas para obtener un bocadillo salado y dulce a la vez. Sustituir dichas bebidas con agua es una buena forma de evitar el dolor de estómago. Este es el caso sobre todo cuando vas a comer una porción de comida chatarra. El café, las bebidas alcohólicas y las bebidas gaseosas pueden causar malestar estomacal por sí solos o junto con la comida chatarra. En especial, las gaseosas pueden generar dolor de estómago debido a su contenido de azúcar y otros ingredientes.

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Hạn chế thức ăn vặt. Thay thế thức ăn vặt bằng phần ăn nhẹ lành mạnh. Tránh các loại thức uống gây đau dạ dày.