Les seins sont composés de graisse, le tissu adipeux, qui n'apparait pas tant que vous n'avez pas consommé de graisse. Les graisses mono-insaturées sont votre meilleure option pour faire augmenter la taille de vos seins. Ces graisses saines incluent l'huile d'olive, les noix, le fromage, les avocats, les yaourts et le musli .  Les femmes qui possèdent moins de 17 % de graisse dans leur masse corporelle totale peuvent s'arrêter d'ovuler et d'avoir leurs menstruations. Si vous êtes déjà passée par la puberté sans avoir de règles régulières, faites augmenter de manière saine la quantité de graisse dans votre corps pour faire pousser vos seins et retourner à un cycle d'ovulation et de menstruations normal. Évitez les autres graisses néfastes à votre santé, comme les graisses trans et les graisses saturées. Ces graisses finissent par s'accumuler dans les zones du corps où les femmes préfèrent ne pas avoir de graisse, par exemple au niveau des hanches, des cuisses et du ventre. Elles peuvent aussi provoquer des problèmes de santé, par exemple une augmentation du taux de cholestérol . Évitez de consommer des aliments transformés, des sucres et des sodas, car, même s'ils vont vous aider à prendre du poids, ils pourraient mettre en danger votre santé. L'estrogène est une hormone féminine puissante qui peut aider à la croissance de la poitrine à certaines doses. Vous trouverez naturellement de l'estrogène dans les citrouilles, l'ail, les haricots rouges, les haricots de Lima, les pois chiches, les aubergines, les graines de lin et les courges . Consommez plus d'aliments à base de soja. Les aliments à base de soja contiennent beaucoup d'isoflavones, qui permettent une augmentation du taux d'estrogène dans le corps et la croissance de la poitrine. Le soja est aussi riche en protéine, ce qui l'aide à construire et à réparer les tissus endommagés dans le corps. Essayez le lait de soja, le beurre de soja, etc., pour obtenir des résultats . La testostérone est l'équivalent mâle de l'estrogène et diminue la croissance des...

TL;DR in Vietnamese:
Hấp thụ chất béo có lợi. Ăn thức ăn giàu estrogen. Tránh xa thức ăn giàu testosterone (hóc môn nội tiết tố nam). Cung cấp protein. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Uống hỗn hợp nước ép đu đủ với sữa mỗi ngày.