Sentir-se magoado após a rejeição é uma resposta humana com causas emocionais e fisiológicas. Pesquisas demonstram que rejeições inesperadas também podem causar sintomas físicos: a dor emocional ativa os mesmos neurônios associados à dor física no cérebro.  Na verdade, passar por isso pode fazer com que você se sinta com "o coração partido" literalmente, pois isso ativa o sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela frequência cardíaca.  Passar por uma rejeição em um relacionamento romântico, como um término feio, pode desencadear as mesmas respostas do cérebro que uma abstinência de drogas.   Pessoas que sofrem de depressão podem ter ainda mais dificuldades para lidar com a rejeição, de acordo com pesquisas. Como a depressão inibe a liberação de opióides, os analgésicos naturais do corpo, os indivíduos depressivos podem sentir dores mais agudas e por mais tempo. A rejeição causa dor real e negá-la ou minimizá-la – por exemplo, dizendo que ela "não é nada demais" – pode ser prejudicial no longo prazo. Você precisa reconhecer que seus sentimentos são normais para que possa seguir em frente.  É comum que a sociedade diga que você "seja forte" e "não se abale", pois aceitar e expressar suas emoções o torna alguém inferior. Isso não é verdade, entretanto. As pessoas que reprimem suas emoções tem mais dificuldade para resolver seus problemas e podem continuar a criar situações onde experimentam sentimentos negativos. Isso o ajudará a aceitar que está passando por algo doloroso.  A rejeição pode criar sentimentos intensos de desapontamento, abandono e perda, e você provavelmente passará por um período de aflição inicial para lidar com ela. Não diminua ou reprima seus sentimentos.   Chore se achar necessário. O choro pode reduzir os sentimentos de ansiedade, nervosismo, irritabilidade, além de diminuir os níveis de estresse. Os homens (e mulheres) de verdade choram – e devem fazer isso.   Tente não gritar ou socar coisas. Pesquisas sugerem que expressar a raiva através da agressão a objetos inanimados,...

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Bạn cần phải hiểu rằng đau đớn là chuyện đương nhiên. Cho phép bản thân cảm thấy buồn bã. Bộc lộ cảm xúc của chính mình. Xem xét cảm xúc của chính mình. Theo sát sự thật. Tránh mắng nhiếc người khác. Uống thuốc ibuprofen hoặc acetaminophen. Giữ gìn sức khỏe. Gặp gỡ bạn bè. Hãy vui vẻ. Chia sẻ cảm xúc của bản thân về sự từ chối với người mà bạn tin tưởng.