La rancune et les inquiétudes peuvent contribuer aux attitudes négatives et avoir un effet négatif sur votre santé mentale. À la place, prenez conscience que vous ne pouvez pas tout contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler le fait que quelqu'un d'autre a une promotion et pas vous. Par contre, ce que vous pouvez contrôler, c'est la façon dont ces évènements vous affectent et la façon dont vous y répondez. Minimisez la possibilité d'être négatif en vous libérant des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Passez à autre chose et essayez de ne pas laisser ces choses trop influencer votre point de vue général sur la vie .  Une des façons de vous en libérer est d'essayer d'éviter de penser que les autres vous ont mis de côté pour vous faire souffrir ou vous rendre triste. La plupart du temps, il se produit des séries de circonstances et d'évènements dans la vie qui ont peu à voir avec vous en tant qu'individu. Essayez d'éviter de vous voir comme une victime. Si vous le faites, vous allez penser en permanence aux émotions négatives qui vous affligent. Souvenez-vous que la vie est faite pour la vivre, pas pour ressasser des évènements négatifs. Concentrez-vous sur vos forces pour vous aider à créer des expériences et des attitudes émotionnelles plus positives. Cela vous donnera aussi un réservoir de positivité pour les moments où vous êtes exposé à des attitudes négatives. En retour, vous arriverez à faire face à l'adversité plus facilement . Envisagez d'écrire vos accomplissements et vos attributs positifs dans votre journal. Vous pouvez l'écrire librement ou vous pouvez faire une liste avec des catégories différentes. Vous ne devriez jamais arrêter cet exercice. Ajoutez en permanence de nouvelles choses à la liste, par exemple votre diplôme, le sauvetage d'un chiot ou votre premier emploi. Vous arriverez aussi à faire une réserve d'expériences positives en prenant le temps de faire des choses qui vous rendent heureux. Si vous aimez la musique, prenez du temps d'écouter vos albums préférés. D'autres personnes...

TL;DR in Vietnamese:
Bỏ qua mọi việc. Xác định phẩm chất và thành tích mạnh mẽ nhất của bạn. Làm điều bạn thích. Ngừng lại đôi chút và nhìn lại mọi yếu tố tốt đẹp. Thể hiện lòng biết ơn. Tái điều chỉnh khoảnh khắc và thái độ tiêu cực. Không so sánh bản thân với người khác. Vây quanh bản thân với người tích cực.