Tìm bạn đồng hành khi giảm cân hoặc tập luyện. Ghi chép nhật ký thực phẩm. Đo lường.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Hindi about that?
खुद वज़न कम करना मुश्किल काम लग सकता है, विशेषरूप से तब, जब आपके आसपास के लोग अनहेल्दी चीज़ें ही खाते रहते हों |  अपने साथ डाइट फॉलो करने वाला कोई दोस्त खोजें जिससे आप दोनों एक-दूसरे को प्रोत्साहित करते रहें, टिप्स और ट्रिक्स शेयर करें और एक्सरसाइज करते समय एक-दूसरे को कंपनी दे सकें | स्टडीज बताती हैं कि वो लोग बहुत ज्यादा वेट लॉस करते हैं और लम्बे समय तक इसे बनायें रखते हैं जिनके पास अच्छे सपोर्ट ग्रुप होते हैं | स्टडीज बताती हैं कि जो लोग अपने खाने का रिकॉर्ड लिखकर ट्रैक करते रहते हैं, वे रिकॉ