Article in Hindi: खुद को शांत करने के लिए गहरी-गहरी सांस लेना काफी असरदार साबित होता है | किसी आरामदायक जगह पर बैठें या लेट जाएँ और अपनी आँखें बंद कर लें | अब, अपने हाथ पेट पर रखें और नाक से धीरे-धीरे सांस लें | अपने पेट पर रखें और सांस अंदर भरते समय हाथों को पेट से ऊपर की और लगने वाले दबाव को अनुभव करें | अब, धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें | इसे कई बार रिपीट करें | डीहाइड्रेशन फील होने या प्यास लगने पर भी बहुत गुस्सा आता है | खुद को हाइड्रेट रखने से काफी शांति अनुभव होती है इसलिए एक गिलास ठंडा पानी लें और उसे घूँट-घूँट करके पियें | जब पानी ख़त्म हो जाए तो अपनी फीलिंग्स को जांचें और अगर फिर भी ज्यादा प्यास लगी हो तो और पानी पियें | सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स या अल्कोहल न लें क्योंकि इनसे और ज्यादा डीहाइड्रेशन फील होगा | कई बार अँधेरे में, किसी घुटन भरे कमरे में बैठे रहने से भी घबराहट होने लगती है | अगर आप घर के अंदर हैं तो नजदीकी खिड़की को खोएं जिससे कमरे में थोड़ी ताज़ा हवा और नेचुरल लाइट अंदर आ सके | अगर बाहर का मौसम सुहाना हो तो खिड़की के पास बैठें और बाहर के सुन्दर नज़ारे देखें; इससे आपको शांत रहने में काफी मदद मिल सकती है जिससे आप अपने गुस्से पर जल्दी काबू पा सकते हैं | कुछ शांतिदायक संगीत या मूवी सुनने या देखने से अपने दिमाग में चल रहे विचारों से ध्यान भंग करने में मदद मिल सकती है | अगर आपके पास समय नहीं है और आपको कहीं जाना हो तो तैयार होते समय बैकग्राउंड में म्यूजिक या मूवी चलाकर छोड़ दें जिससे आप कुछ म्यूजिक सुन पायें |  ऐसे शांत और खुशनुमा गाने सुनें जिन्हें आप पहले सुन चुके हों और आपको वो पसंद हों | अगर आप कोई मूवी देखना चाहते हैं तो कोई हलकी-फुलकी मूवी जैसे कोई कॉमेडी मूवी या कोई नेचर डाक्यूमेंट्री देखें | अगर आपको पूरे दिन कहीं नहीं जाना हो तो आरामदायक बेड पर लेटें और सोने की कोशिश करें | जब आप जागेंगे तो ताजगी अनुभव करेंगे और संभवतः आपका नशा छूमंतर हो जायेगा!

Summary in Vietnamese:
Hít thở sâu. Uống một chút nước. Mở cửa sổ để có thêm không khí trong lành. Nghe nhạc hoặc xem một bộ phim nhẹ nhàng. Đi ngủ nếu bạn không có việc gì phải làm.