कॉटन और लिनन सबसे अधिक हवादार फैब्रिक्स होते हैं और ये आपके सीने पर पसीने की लेयर बनाने की बजया उसे वाष्पीकृत कर देते हैं जिससे पोर्स अवरुद्ध नहीं हो पाते और बैक्टीरिया इकट्ठे नहीं हो पाते | स्किन की सूजन को कम करने के लिए हर दिन एक मुट्ठी अखरोट खाएं | अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाएं | लीन प्रोटीन जैसे पॉल्ट्री ब्रैस्ट या सोया को समग्र अनाज और ओमेगा-3 फटी एसिड्स के साथ अपनी डाइट में शामिल करें |  जो लोग अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाते हैं और दूध और चीनी कम लेते हैं, उनमे मुहांसे बहुत कम होते हैं | ध्यान रखें कि आपको हर दिन कम से कम 9 सर्विंग स्वस्थ सब्जियां (विशेषरूप से हरी पत्तेदार स्सब्जियाँ) खानी हैं | हेल्थी फैट जैसे ओमेगा-3 सूजन से लड़ने में और स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए प्रेरित करते हैं | ओमेगा-3 ऑक्सीजन से ख़राब हो जाते हैं अर्थात् अगर आप ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना चाहें तो उन्हें कच्चा ही खाने की कोशिश करें | ओमेगा-3 की प्रचुर मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:  फिश, विशेषरूप से सामन, सारडाइन और हेरिंग |  सीड्स और नट्स, विशेषरूप से फ्लेक्ससीड |  हरी पत्तेदार सब्जियां, विशेषरूप से पालक और अरुगुला (arugula) | आपकी स्किन आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग होती है | अन्य अंगों के समान ही, इसे भी हाइड्रेटेड रहने के लिए और स्वस्थ स्तर पर काम करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है | कई डॉक्टर हर दिन 9 से 12 कप (2-3 लीटर) पानी पीने की सिफारिश करते हैं जो आपके पुरुष या महिला होने के आधार पर निर्धारित होता है |  मीठे, शर्करा युक्त पेय पदार्थ जैसे सोडा, जूस और अन्य स्मूथीज़ को अपनी डाइट से बाहर कर दें | हालाँकि सदियों से इसके प्रमाणों पर मतभिन्नता रही है लेकिन नयी रिपोर्ट्स संकेत देती हैं कि डाइट से मुहांसों पर विशेष प्रभाव पड़ता है जिसकी लिस्ट में चीनी को ट्रिगर के रूप में बताया गया है | चीनी के कारण इन्सुलिन में उतार-चड़ाव आता है जिससे विशेष प्रकार के मुहांसे उत्पन्न करने वाले हार्मोन उत्तेजित हो जाते हैं | बिना चीनी की ग्रीन टी भी मददगार साबित होती है | ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और फ्री-रेडिकल्स स्किन में एजिंग के चिन्हों के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं | आप इसे पानी के एक स्वस्थ विकल्प के रूप में ले सकते हैं | डेरी...

TL;DR in Vietnamese:
Mặc áo có chất liệu cotton hoặc vải lanh. Thay đổi chế độ ăn. Uống nhiều nước. Tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật. Dùng lotion dưỡng thể không gây tắc lỗ chân lông để ngăn mụn trứng cá bùng phát. Rửa tay sau khi đi vệ sinh. Giảm căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống. Tập thể dục.