First, read the Indonesian article below.

Bagi beberapa orang, stres merupakan faktor yang berkontribusi pada gangguan pencernaan dan sakit perut. Memiliki cara untuk mengatasi stres atau  meringankan stres dapat membantu Anda merasa lebih baik dan dapat mengurangi masalah gangguan pencernaan. Cobalah teknik meredakan stres yang dilakukan sebelum makan, seperti olahraga, meditasi, pernapasan dalam, dan yoga agar Anda merasa lebh baik. Secangkir teh panas dapat membantu menenangkan perut, terutama teh yang mengandung pepermin. Hindari teh berkafeina, karena kafeina dapat memperparah gejala gangguan pencernaan. Ekstrak daun articok dipercaya membantu mendorong pergerakan empedu menjauh dari lever, yang dapat memperbaiki proses pencernaan. Cara ini dapat menimbulkan gas, untuk kemudian meringankan gejala gangguan pencernaan. Ekstrak daun articok dijual sebagai suplemen di apotek dan pusat pengobatan holistis. Hati-hati karena ada beberapa orang yang memiliki alergi ekstrak daun articok. Jika Anda menduga bahwa Anda rentan dengan alergi ini, jangan menggunakannya dalam keadaan apa pun. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan apakah benar Anda alergi pada ekstrak daun articok dan suplemen lain. Para ahli percaya bahwa berat badan berlebih memberi tekanan tambahan pada abdomen, yang berkontribusi pada naiknya asam ke esofagus. Anda dapat menurunkan berat badan dengan makan sehat dan olahraga teratur, tetapi ini bukan manfaat satu-satunya, stres Anda juga akan berkurang, dan pada beberapa orang ini dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan. Alkohol dan kafeina diketahui memperparah gejala-geala gangguan pencernaan. Usahakan membatasi konsumsi minuman ini karena keduanya turut menyebabkan masalah pencernaan. Rokok adalah penyebab umum gangguan pencernaan, karena asap memengaruhi kemampuan esofagus untuk menghalangi aliran asam lambung. Konsultasikan rencana berhenti merokok dengan dokter. Banyak orang mengalami gangguan pencernaan sebagai akibat stres dan pengaruh gaya hidup. Jika Anda percaya bahwa gangguan pencernaan Anda disebabkan oleh stres,... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Kiểm soát căng thẳng. Thưởng thức trà thảo mộc. Thử chiết xuất từ lá atisô. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và caffeine. Tránh hút thuốc. Cân nhắc phương pháp điều trị tâm lý.