抑制笑意的本领需要一定的时间才能掌握的，但是在想笑的时候，分散注意力却是比较容易的。试试以下办法，将注意力从引你发笑的东西上转移开： 是因为紧张吗？还是你在用笑来掩饰痛苦？你笑可能是因为精力太旺盛，或者找不到恰当的言语表达自己想说的话。不管你因为什么而笑，每次遇到这种情况，都记下引你发笑的原因。 想一想时间、地点、场合和可能引你发笑的人。这些都可能是触发你笑意的东西。一旦弄清楚你到底因为什么而笑，你就可以开始解决笑的习惯了。 除了紧张地笑，你还能做什么呢？ 你还可以点头、舔嘴唇、慢慢地呼气或者敲笔。根据引你发笑的情境，决定要用什么行为来替代笑。  打个比方，你在工作会议中，总会紧张地笑。这种情况下，试试敲笔，而不要大笑。 如果你容易在严肃的场合笑，在你容易笑的时候深吸气， 然后呼气。 在知道什么引你发笑，以及想笑的时候该做什么之后，告诉自己，你要用新的行为来代替笑。在心里回顾一下你的计划，这样实施的可能性会更大一些。 告诉自己，“下次在工作会议上觉得尴尬时，我会敲击我的笔”，或者“去参加葬礼的时候，我会在人们哀悼时点头”。 社交焦虑是人在紧张时发笑的常见原因。所以学会对抗社交焦虑可以缓解在不恰当场合笑的冲动。 直面并接受你的焦虑，你在社交场合会更加自信，也能更好地控制自己不在紧张时发笑。 正念练习可以让你关注于当下，并留意周围的环境。正是这一点可以帮你抑制由于注意力分散，或者突发奇想而带来的笑意。

TL;DR in Vietnamese:
Đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn cười. Xác định những nhân tố khiến bạn cười không đúng lúc. Chọn các hành vi khác thay thế cho cười. Lập một kế hoạch thay thế tiếng cười. Học cách đối phó với chứng lo âu xã hội, nếu bạn mắc phải chứng bệnh này. Thực hành chánh niệm.