First, read the Vietnamese article below.

Nhắc nhở bản thân về những khía cạnh tích cực khi là người nhạy cảm cao (xem phần “Trân trọng những gì có được từ sự nhạy cảm cao”). Tự nhủ rằng với người vô cùng nhạy cảm, phản ứng của bạn trong tình huống nhất định là hoàn toàn bình thường và không có gì phải e sợ cả. Hãy cố để ý và tập trung vào những thứ thân thuộc quanh bạn. Mật chú là từ hay cụm từ giúp bạn bình tâm. Đó có thể là một trích dẫn truyền cảm hứng, một cụm từ đầy ý nghĩa hay một lời cầu nguyện. Tập trung vào mật chú sẽ đem lại sự thư thái trong tâm hồn, giúp cơ thể thả lỏng và hướng đến thực tại.  Chẳng hạn như: “Hãy là chính mình”, “Mình có thể làm chủ cảm xúc” hay “Điều này cũng sẽ qua thôi”. Người nhạy cảm cao thường rất kết nối với âm nhạc. Âm nhạc khơi gợi cảm xúc trong họ và do đó, nghe những bản nhạc êm dịu trong thời điểm quá kích thích sẽ có thể giúp họ bình tĩnh lại. Khi nghe nhạc, hãy tập trung vào thế giới nội tâm cũng như giai điệu của bản nhạc, tách hẳn khỏi những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài. Dù có vẻ ngớ ngẩn, khi cảm thấy choáng ngợp, đôi khi bạn sẽ cần nhắm mắt để không bị áp đảo bởi những kích thích thị giác và cách li với những căng thẳng bên ngoài. Đồng thời, hít thở sâu trong lúc ấy cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Nếu là người nhạy cảm cao, hãy đưa thời gian nghỉ ngơi vào lịch trình, đặc biệt là khi có nhiều nhiệm vụ để hoàn thành hoặc ở môi trường đông đúc.  Bạn thậm chí có thể đặt lịch nghỉ ngơi sau từng khoảng thời gian nhất định. Điều này giúp ngăn ngừa cảm xúc bị choáng ngợp và kích thích quá mức. Đi dạo có hai lợi ích: vừa là hình thức thể dục làm giảm căng thẳng cơ bắp và giải tỏa đầu óc, vừa giúp bạn thoát khỏi những kích thích gây căng thẳng.  Nếu có thể, hãy ra ngoài.   Bên ngoài thường ít áp lực hơn môi trường đông đúc bên trong và thiên nhiên có thể đem lại sự khuây khỏa trong tâm hồn bạn. Nếu cảm thấy hơi thở bắt đầu dồn dập (thở hổn hển), hãy kiểm soát bằng cách hít sâu 5 giây, giữ 5 giây và rồi thở ra cũng trong 5 giây. Sau đó, thở 2 nhịp bình thường và lặp lại chu trình trên.  Nhờ đó,... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Nhìn nhận lại tình hình. Liên tục niệm mật chú. Lắng nghe những bản nhạc êm dịu. Giảm kích thích. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi. Đi dạo. Điều chỉnh hơi thở.