Article in French: Il est important de savoir pourquoi vous avez tendance à rêvasser pendant la journée pour apprendre à le changer. Si vous ne savez pas pourquoi quelque chose se passe (quel est le vrai problème), vous pourriez avoir plus de mal à trouver une solution. Parfois, les rêveries peuvent être une façon d'éviter le stress ou d'autres sentiments douloureux. Ce monde imaginaire vous permet de vous échapper et d'éviter de gérer des états émotionnels négatifs. Les rêveries peuvent aussi être utilisées pour vous apaiser vous-même en imaginant que vos rêves s'accomplissent. En plus, ces images peuvent être liées à un besoin d'oublier des informations (des traumatismes, des situations douloureuses, etc.) Les rêveries peuvent en fait vous aider à oublier des informations ou des souvenirs du passé.  Faites une liste des types de rêverie que vous avez et de la fonction que vous pensez qu'elles ont. Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous rêvassez souvent à propos de conversations avec des amis, ce qui vous aide à prédire ce qui pourrait se passer et à vous entraîner à la façon dont vous allez répondre. Vous pourriez aussi rêver d'acheter une maison, ce qui vous aide à penser à un jour plus heureux et à avoir de l'espoir pour le futur. Demandez-vous : « quel est le but de mes rêveries en général ? » Le faites-vous pour vous échapper, pour vous distraire, pour vous sentir mieux ou pour passer le temps ? En comprenant les modèles de vos rêveries, vous pourriez arriver à développer une façon de réduire chaque type de rêverie. Rêvassez-vous le plus souvent à l'école ou au travail ? Y a-t-il certaines situations qui déclenchent vos rêveries ? Prenez conscience de la fréquence de vos rêveries. Réglez une alarme pour dans une heure. Prenez des notes chaque fois que vous glissez dans vos rêveries pendant cette heure. Par exemple, dès que vous vous rendez compte que vous rêvassez, faites une marque sur un morceau de papier et ainsi de suite. Cela vous permettra de prendre plus conscience de la fréquence de vos rêveries....

Summary in Vietnamese:
Hiểu mục đích mơ mộng của bạn. Nhận ra những dấu hiệu mơ mộng. Xác định hệ quả tiêu cực.