Biết khi nào cần ngừng hắt xì. Hắt xì đúng cách. Hắt xì sao cho lịch sự. Hắt xì an toàn.

Given the above summary, write a detailed text in Hindi for it.
स्नीज़ जिसे तकनीकी रूप से छींकना कहते हैं, शरीर का एक बहुत बड़ा काम है | आमतौर पर छींकने से आपके शरीर से 100 मील प्रति घंटा (160 किलोमीटर/घंटा) की तेज़ रफ़्तार से शरीर से बाहर निकलती है इसलिए अगर गलत तरीके से छींकें तो सीरियस इंजरी हो सकती हैं | इसलिए आपको उस छींक को रोकने की कोशिश कभी नहीं करनी चाहिए जो प्रोसेस में हों | उदाहरण के लिए, अपनी नाक या मुंह को ब्लॉक न करें, जब आप छींक रहे हों | अगर एक औसत छींक के फ़ोर्स और रफ़्तार को शरीर से बाहर निकलने से रोक दिया जाए तो अंततः इससे सुनने की शक्ति ख़त्म हो सकती है और सिर में ब्लड वेसल्स डैमेज हो सकती हैं, विशेषरूप से अगर छींक शुरू होने पर आपको इसे रोकने की आदत हो गयी हो तो | अगर आपके आसपास और लोग भी हों तो आप एक (या दो या तीन या चार) बार छींकने से हवा में हानिकारक बैक्टीरिया फैलने की रिस्क बढ़ा देते हैं | जो "स्प्रे" आपकी नाक से बाहर जाता है वो आपसे 5 फीट (1.5 मीटर) दूर तक जा सकता है | इसके घेरे में आने वाले लोग इससे प्रभावित हो सकते हैं | इसलिए सावधानी रखें |  अगर संभव हो तो एक टिश्यू पर छींकें और उसे डिस्पोज कर दें | अगर टिश्यू नहीं है तो अपनी स्लीव पर छींकें | अगर आप अपने हाथ पर छींकते हैं तो ध्यान दें कि छींकने के तुरंत बाद हाथ धो लें | आप अपने हाथों से डोरनोब्स, अपना चेहरा, सरफेस और दूसरे लोगों को लगातार छूटे रहते हैं | और, अगर आपके आसपास पानी नहीं है तो हैण्ड सैनीटाइज़र अपने साथ रखें | अगर आप कई लोगों के समूह में हैं तो हवा में जोर से छींकने और छींक के कण हवा में उड़ाने पर सच में लोगों की बुरी नज़र के शिकार होंगे | इससे आप जर्म्स फैलायेंगे और फ्लो को बाधित करेंगे इसलिए जितना हो सके, कहीं अलग जाकर छींकें | कोहनी में छींकने से आवाज़ कम आती है | अगर कोई ऑप्शन न होतो एक टिश्यू लें और सिर को नीचे झुका लें और जितना हो सके, उतनी शांति से छींकें | अगर आपकी पसलियाँ टूटी हुई हैं तो छींकने से परेशानी काफी बढ़ सकती है | अपने फेंफडों से जितनी हो सके, हवा बाहर निकालें | इससे पसलियों पर लगने वाला प्रेशर कम होगा और छींक उन्हें ज्यादा कमज़ोर नहीं कर पाएंगी | साथ ही दर्द भी कम होगा |S सच में, अगर कोई भी चीज़ आपको परेशान करती है तो छींक उनमे से वो सबसे आखिरी चीज़ होगी जिका आप सामना करना चाहते हों | ऊपर दी गयी सावधानियाँ बरतें लेकिन सांस छोड़ने पर ध्यान दें | थोड़ी सी हवा बाहर...