On parle d'exercices cardiovasculaires, car ils aident à pomper le sang dans votre cœur. Faites 150 minutes d'exercices de type aérobie par semaine . Au cours du mois, vous pourrez apporter une sérieuse contribution à votre objectif en pratiquant des activités physiques.   Vous devez trouver du temps pour pratiquer du sport. Soyez créatif  ! Faites de la marche avant le travail ou allez en salle de sport juste après le travail. Rendez-vous au boulot à vélo et commencez par programmer plus d'activités physiques pour le weekend. Essayez de vous joindre avec d'autres personnes. Si vous vous mettez d'accord avec d'autres personnes pour faire du sport, vous serez plus susceptible de respecter votre plan . Essayez de trouver une activité qui vous passionne. Il vous sera plus facile de faire des exercices, si vous sentez que vous vous amusez. Vous pouvez faire du jogging, de la randonnée, de la natation ou suivre des cours de danse depuis chez vous. En plus des exercices cardiovasculaires et aérobiques, essayez d'inclure à votre programme 1 à 3 jours de musculations . Cela vous aidera à maintenir votre poids perdu après votre régime d'amaigrissement.   Faire de la musculation ou utiliser les machines de sport aide votre corps à renforcer la masse musculaire maigre. Plus votre masse musculaire est importante, moins vous êtes exposé à l'ostéoporose et plus votre organisme brule de calories . En plus de l'haltérophilie, du yoga et des exercices Pilates, cherchez à augmenter votre force et votre endurance. Ces activités peuvent être contraignantes au départ, mais elles deviennent incroyablement relaxantes lorsque vous voyez se former une masse musculaire sur votre corps. Le fait que vous soyez maintenant en train de faire du sport n'implique pas que vous pouvez manger comme vous en avez envie. Essayez de maintenir le même régime alimentaire nutritif, la même cure d'amaigrissement, tout en faisant du sport.   Si vous devez vous faire plaisir ou si vous avez faim, essayez de prendre des aliments riches en nutriments et...

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Kết hợp tập aerobic (thể dục nhịp điệu) thường xuyên. Bạn cũng cần một vài ngày tập thể lực. Đừng quá buông lỏng bản thân khi tập luyện. Tăng cường vận động trong suốt cả ngày.