Ngủ nghỉ đầy đủ. Dùng nước ấm để hạ sốt. Bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa. Mang tất ướt. Bỏ thuốc lá.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Menurut studi, kurang tidur dapat menekan fungsi kekebalan, dan istirahat dapat meningkatkannya. Tubuh harus melawan infeksi yang menyebabkan demam dan sakit  badan. Walaupun Anda sudah minum obat untuk meringankan gejala yang dirasakan, tubuh membutuhkan istirahat dan harus tetap kuat untuk melawan infeksi. Cobalah berendam dalam air hangat-hangat kuku atau menempatkan handuk dingin pada tubuh untuk menurunkan suhu badan. Ingat bahwa Anda tidak boleh melakukannya jika kedinginan. Cara ini akan membuat Anda menggigil, dan justru dapat meningkatkan suhu badan. Jangan mandi dengan air dingin karena suhu tubuh akan turun terlalu cepat. Mandilah dengan air hangat. Saat suhu tubuh tinggi karena demam, tubuh kehilangan air dengan lebih cepat. Dehidrasi akan lebih parah jika demam disertai muntah atau diare. Tubuh sangat bergantung pada air untuk melakukan fungsinya yang mendasar, jadi kecukupan hidrasi tubuh akan mempercepat pemulihan. Minumlah air dingin untuk menghidrasi dan mendinginkan tubuh.  Minuman olahraga seperti Gatorade dan Power Aid bagus diminum jika Anda mengalami masalah GI. Minuman ini dapat membantu mengembalikan elektrolit yang hilang.  Cairan bening seperti kaldu atau sup juga bagus untuk diminum bila Anda muntah dan diare. Ingat bahwa kondisi ini menyebabkan hilangnya cairan, jadi Anda harus mencoba mengembalikannya dan menghidrasi tubuh sebanyak mungkin. Minum teh hijau akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh hijau dapat memperparah diare, jadi jika demam dan sakit badan Anda disertai diare, jangan minum teh hijau. Makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan mempermudah tubuh melawan infeksi. Makanan yang Anda perlukan antara lain:   Blueberry, ceri, tomat, dan buah berwarna tua lainnya (ya, tomat adalah buah!) Sayur-sayuran seperti labu dan paprika Hindari junk food dan makanan yang melalui proses berat, seperti donat, roti putih, gorengan, dan permen. Teknik ini akan membantu menurunkan suhu tubuh. Basahi kaus kaki katun tipis dengan air...