Tập cardio và nâng tạ. Đan xen các bài tập cardio. Lên thời gian tập luyện. Tập gián đoạn cường độ cao (HIIT). Nhớ nghỉ ngơi.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Spanish about that?
como levantamiento de pesas. Los ejercicios cardiovasculares queman calorías con mayor rapidez que el levantamiento de pesas, pero debes practicar ambos si lo que quieres es quemar grasa a un nivel máximo. Para tonificar tus músculos, opta por una menor cantidad de peso y una mayor cantidad de repeticiones en cuanto al entrenamiento de fuerza. Asimismo, si lo que quieres es desarrollar músculos, puedes optar por una mayor cantidad de peso y una menor cantidad de repeticiones. Sin embargo, todo s