First, read the French article below.

Commencez à éviter les aliments riches en sucre. Les bactéries aiment le sucre et sont à la base de l’acné. Aussi, plusieurs études ont montré que les aliments à faible indice glycémique peuvent réduire la gravité de l’acné . Les aliments à faible indice glycémique sont ceux qui libèrent lentement le sucre dans votre sang. Voici quelques-uns de ces aliments :   les flocons d’avoine, le son de céréales et le muesli naturel, des céréales complètes, le pumpernickel, du pain de blé entier, les légumes en général à l’exception de la betterave, de la citrouille et du panais, les noix, la plupart des fruits, à l’exception des dattes et des pastèques. Les figues sèches, les raisins, l’ananas, la banane, la mangue et la papaye ont un index glycémique raisonnable, les légumineuses et le haricot, le yaourt, les céréales complètes ont un index glycémique allant de moyen à faible. Les aliments ayant le plus faible taux d’IG sont les pâtes complètes, l’orge et le riz brun. D’après certaines études, il existe un lien entre le lait et l’acné. Si vous êtes un grand consommateur de lait et avez des acnés au front, essayez de consommer moins de lait . La vitamine A est un antioxydant naturel et il permet de renforcer votre système immunitaire . La vitamine D est quant à elle un antimicrobien. Elle renforce le système immunitaire, réduit les risques d’inflammation et réduit la production d’huile . La meilleure façon d’accroitre ces vitamines dans le sang, c’est de consommer des aliments qui en sont riches.  Au nombre des aliments riches en vitamine A, il y a les légumes tels que les patates douces, les épinards ainsi que d’autres légumes à feuilles vertes foncées, des carottes, du brocoli, des citrouilles, des courges d’été et du poivron rouge. Il y a aussi les fruits tels que les abricots, les mangues et les cantaloups. Viennent ensuite les légumineuses, le foie, le poisson et la viande . Parmi les aliments riches en vitamine D, il y a entre autres les poissons comme le maquereau, le thon et le saumon. Les huitres, les... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Giảm ăn đường. Giảm tiêu thụ sữa. Bổ sung vitamin A và D. Ăn các thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao.