Điều chỉnh lại tư thế cơ thể. Bóp chặt mũi. Giải nhiệt và làm mát cơ thể. Sử dụng bình xịt làm thông mũi. Rửa sạch mũi và nghỉ ngơi.

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan serius yang dapat menyebabkan mimisan, Anda bisa memberikan pertolongan pertama saat mimisan untuk membantu menghentikannya. Untuk memulainya, duduklah, karena posisi ini lebih nyaman dibandingkan berdiri. Tekuk kepala Anda ke depan sehingga darah keluar melalui lubang hidung.  Letakkanlah handuk di bawah hidung untuk menampung darah yang keluar. Jangan berbaring karena hal ini bisa menyebabkan darah mengalir ke tenggorokan. Dengan jari telunjuk dan ibu jari, tekan ujung atas hidung Anda, sehingga lubang hidung Anda seluruhnya tertutup. Menekan hidung di titik ini akan memberikan tekanan pada pembuluh darah yang rusak secara langsung, dengan demikian akan lebih efektif karena akan membantu menghentikan aliran darah. Teruslah menekan hidung Anda selama 10 menit, kemudian lepaskan.  Jika hidung Anda masih mengeluarkan darah, tekan lagi selama 10 menit. Sementara Anda menekan hidung, bernapaslah melalui mulut. Menurunkan suhu tubuh dapat mengurangi aliran darah ke hidung Anda. Untuk menurunkan suhu tubuh, masukkanlah es batu ke dalam mulut Anda. Dengan begitu, suhu tubuh Anda akan turun lebih cepat dibandingkan dengan mendinginkan bagian luar hidung. Hal ini juga akan membantu Anda mempertahankan suhu dingin lebih lama.  Cara ini lebih efektif dibandingkan dengan meletakkan kompres dingin di atas hidung. Berdasarkan penelitian klinis baru-baru ini, kompres dingin yang diletakkan di atas hidung tidak terlalu efektif. Anda juga bisa mengisap es loli untuk mendapatkan hasil yang sama. Walaupun Anda tidak sering mengalami mimisan, Anda bisa mencoba obat semprot hidung jika tidak memiliki masalah tekanan darah tinggi. Obat ini bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di hidung Anda. Untuk menggunakannya, siapkanlah bola kapas atau kain kasa kecil, berikan 1-2 tetes obat, masukkan ke dalam hidung, tekan hidung Anda, dan periksa kembali mimisan Anda setelah 10 menit.   Jika mimisan telah berhenti, jangan keluarkan kapas atau kain kasa selama sekitar 1 jam, karena mimisan...