Deixe o ar preencher os pulmões e resista à vontade de expirar rapidamente. Encha completamente os pulmões de ar. É preciso um pouco de treino, já que muitos têm o hábito de respirar mais rápido. Tente respirar ao máximo pelo nariz, cujos pelos filtram a sujeira do ar e impedem que toxinas entrem no pulmão.  No nosso dia-a-dia, frequentemente respiramos de maneira rápida e superficial, sem nos conscientizar da respiração. O stress diário tira a nossa atenção da respiração. A respiração profunda ajuda a ter consciência corporal. Sinta o ar entrando nos pulmões e preenchendo-os. Quando você se concentra na respiração, suas preocupações são deixadas de lado. Conforme você inspira, seu abdômen deve expandir alguns centímetros. O ar deve percorrer toda a extensão do aparelho respiratório e chegar ao diafragma, causando a expansão do abdômen. Se observar um bebê dormindo, você verá como ele naturalmente respira pelo diafragma e que seu abdômen expande a cada inspiração. Quando nos tornamos adultos, nos condicionamos a respirar mais rápido e pelo peito. Temos o hábito de segurar nossas emoções, tensionando nosso corpo ao invés de relaxar. Quando você aprender a respirar adequadamente, a tensão vai desaparecer.  Deite-se, fique em pé, ou sente-se com a coluna reta. É mais difícil respirar direito com a postura desleixada. Coloque uma mão na barriga e a outra no peito conforme você inspira. Para saber se você está respirando corretamente, observe se a mão se movimenta para cima e para baixo durante a inspiração e a expiração. Solte o ar pelo nariz ou pela boca. Durante a expiração, comprima o abdômen e esvazie o pulmão por completo. Em seguida, inspire novamente e continue a respirar. Tente soltar o dobro de ar que você inspirou. Você vai se sentir mais relaxado, com o coração desacelerado e a pressão arterial mais baixa, além de distrair-se dos pensamentos estressantes. Coloque-se em uma posição confortável e pratique essa respiração 5 vezes seguidas.  Lembre-se de que o abdômen deve expandir mais que o peito. Quando...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Hít thật chậm và sâu qua mũi bạn. Để bụng bạn phình ra. Thở ra hoàn toàn. Tập hít thở sâu năm lần liên tục. Thực hiện kỹ thuật này mọi lúc mọi nơi.