En général, il vaudrait mieux qu'il ne dure que quelques jours. Si vous ne pensez pas pouvoir le suivre sur une période aussi longue, essayez-le pendant 24 heures pour commencer. Si au bout de 24 heures vous sentez que vous pouvez continuer, faites-le .  Souvenez-vous que c'est une manière temporaire d'essayer de perdre du poids rapidement. Si vous ne pouvez pas suivre ce jeûne jusqu'à la fin, vous pouvez vous arrêter et reprendre vos habitudes alimentaires normales. N'alternez pas les périodes de jeûne avec des périodes d'alimentation normale. Jeunez sur une période courte et essayez de nouveau après plusieurs semaines ou un mois. Vous ne devez pas suivre ce jeûne si vous avez des restrictions alimentaires, par exemple si vous êtes diabétique ou si vous allaitez, car il pourrait mettre en danger votre santé générale. Pensez à d'autres façons de perdre du poids si vous ne pouvez pas jeuner .  Si vous ne pouvez pas tenir le jeûne sur toute sa durée, essayez de remplacer un ou deux repas par de l'eau et de prendre un diner pauvre en calorie pour démarrer la perte de poids.  Ne faites jamais de jeûne à l'eau si vous avez du diabète, êtes enceinte ou allaitez.		Sachez que ce type de régime peut avoir des effets secondaires à cause du manque de protéines et de fibres qu'il induit. Cela pourrait provoquer une baisse d'énergie et une mauvaise santé intestinale. Pensez-y avant de vous lancer . Augmentez votre apport en eau, mangez plus de fruits et de légumes, du riz brun et seulement des viandes maigres . Évitez de mettre du sel dans vos aliments, car cela aide le corps à retenir l'eau au lieu de la faire passer, ce qui est votre but ultime. Même si les exercices physiques sont une excellente façon de perdre du poids, vous devez éviter d'en faire pendant votre jeûne. Vous vous fatiguerez beaucoup trop en dépensant autant d'énergie et en perdant de l'eau par la transpiration. Buvez seulement de l'eau pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner et pendant tout le reste de la journée chaque fois que vous avez faim....

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Quyết định thời gian nhịn ăn là bao lâu. Hỏi ý kiến bác sĩ. Ăn nhẹ vài ngày để giúp cơ thể chuẩn bị cho đợt nhịn ăn. Không tập thể dục. Bắt đầu nhịn ăn. Dần dần làm quen trở lại với thức ăn nhẹ.