Suy nghĩ về tình huống căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Tách bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực. Chấp nhận suy nghĩ tiêu cực. Đến gặp nhà trị liệu.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Essayez de trouver une situation difficile à laquelle vous avez été confronté. Vous allez utiliser cet exemple pour mieux apprendre à aborder les situations stressantes, à les penser avant de changer votre approche pour améliorer votre estime de vous .  Faites très attention à vos pensées à propos de la situation. Prenez note des pensées négatives pendant que vous faites cet exercice. Une fois que vous avez identifié les pensées négatives liées à la situation stressante que vous avez choisie, vo