First, read the French article below.

Les tennis avec une semelle épaisse peuvent apporter plus de confort à vos pieds lorsque vous courez ou sautez pendant vos exercices. Vous pouvez aussi acheter des orthèses en gel pour apporter plus de support. Portez toujours des chaussures avec une bonne structure et stabilité si vous allez être actif . Achetez-les plutôt vers la fin de la journée, car c'est à ce moment-là que vos pieds sont les plus enflés. Elles doivent bien vous aller, même si elles sont un peu larges. Essayez de maintenir un poids sain par rapport à votre taille en prenant soin de votre régime alimentaire et en faisant du sport. Les kilos en trop peuvent appliquer plus de pressions sur les pieds et appuyer sur les vaisseaux sanguins, en particulier si vous êtes actif. Même en perdant seulement un ou deux kilos, vous soulagerez l'inflammation au niveau de vos pieds . Votre médecin pourrait vous indiquer un poids sain que vous devriez atteindre. Choisissez plutôt des chaussures avec des talons de moins de 5 cm et essayez de ne pas les porter tout le temps. Les talons hauts peuvent pincer vos pieds et ils appliquent beaucoup de pression sur le devant du pied. Si vous mettez beaucoup de poids sur une petite zone comme celle-ci, vous allez provoquer des inflammations, des douleurs et vous pourriez même déplacer des os . Si vous voulez porter des talons hauts, vous devriez privilégier les talons épais au lieu des talons aiguilles pour vous donner une meilleure stabilité. Le tabagisme a un impact sur votre cœur et il rend la circulation sanguine plus difficile. En particulier puisque vos pieds sont aussi loin de votre cœur, ils peuvent gonfler et briller facilement. Votre peau pourrait même commencer à devenir plus fine. Envisagez d'arrêter de fumer pour améliorer votre santé générale ainsi que celle de vos pieds . Cela permet de soulager la douleur et d'améliorer la circulation sanguine lorsque vous en avez besoin. Frottez la plante de votre pied avec un rouleau à pâtisserie pour faire circuler le sang. Vous pouvez même demander à votre... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Mang giày hỗ trợ để tập thể dục. Giảm cân. Tránh mang giày cao gót mỗi ngày. Không hút thuốc. Mát-xa chân để giảm đau và cải thiện tuần hoàn khi cần. Uống thuốc kháng viêm không kê đơn để kiểm soát cơn đau nhẹ.