Bạn cần phải hiểu rằng đau đớn là chuyện đương nhiên. Cho phép bản thân cảm thấy buồn bã. Bộc lộ cảm xúc của chính mình. Xem xét cảm xúc của chính mình. Theo sát sự thật. Tránh mắng nhiếc người khác. Uống thuốc ibuprofen hoặc acetaminophen. Giữ gìn sức khỏe. Gặp gỡ bạn bè. Hãy vui vẻ. Chia sẻ cảm xúc của bản thân về sự từ chối với người mà bạn tin tưởng.

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Sentirse lastimado después de un rechazo es una respuesta humana normal con causas emocionales y psicológicas. Las investigaciones han demostrado que experimentar el rechazo de forma inesperada, en realidad causa síntomas físicos: el dolor emocional activa las mismas neuronas en tu cabeza tal como lo hace el dolor físico. De hecho, experimentar el rechazo en realidad puede hacerte sentir literalmente “con el corazón roto”, ya que se activa tu sistema nervioso parasimpático, el cual es responsable de cosas como tu ritmo cardiaco.  Experimentar el rechazo de una relación romántica, como con una mala ruptura amorosa, en realidad puede generar las mismas respuestas en el cerebro como la abstinencia tras dejar la adicción a las drogas.  Según las investigaciones, las personas que sufren una depresión pueden tener aún más dificultades con los sentimientos de rechazo. Dado que la depresión inhibe la liberación de opiáceos o los analgésicos naturales de tu cuerpo, las personas deprimidas pueden sentir el dolor más acuciante y por más tiempo que las personas no deprimidas. El rechazo causa dolor verdadero, emocional y a veces físico. Negar o minimizar tu dolor, por ejemplo, ningunear un rechazo por parte de tu primera elección de universidad al decir “no es la gran cosa”, en realidad puede hacerte sentir peor a la larga. Debes reconocer tus sentimientos de dolor para que puedas salir adelante a partir de ellos. Es muy común en la sociedad fomentar el “ser duro” o “poner a mal tiempo buena cara”, como si aceptar y expresar tus emociones te hiciera una persona inferior. Sin embargo, dista mucho de la verdad. Las personas que reprimen sus emociones en lugar de permitirse experimentarlas en realidad tienen más dificultades para resolver sus problemas y también pueden continuar creando situaciones donde experimenten sentimientos negativos. Expresar tus emociones te ayudará a aceptar que atraviesas por algo doloroso. El rechazo puede crear sentimientos intensos de decepción, abandono y pérdida, y es probable que pases por...