Tubuh yang sehat sering kali disebut sebagai sifat yang menarik. Ini bukan berarti Anda harus menjadi binaragawan atau pelari maraton. Mulailah dengan membuat pilihan-pilihan sehat setiap harinya, dan lanjutkan. Menjaga gaya hidup sehat bisa menunjukkan kedewasaan dan tanggung jawab yang merupakan sifat menarik bagi calon pasangan.  Penelitian menunjukkan bahwa 12% lemak tubuh pria dan 20% lemak tubuh wanita adalah target yang baik untuk diraih. Dalam tubuh pria, rasio 12% lemak tubuh akan menambah level testosteron dan meningkatkan sistem imun.  Wanita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak daripada pria, dan dalam rasio 20% lemak, lekuk tubuh wanita akan lebih terlihat.  Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran adalah cara yang baik untuk terlihat lebih bercahaya saat sedang diet. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan dan pigmen tanaman yang dapat memunculkan kilauan sehat pada kulit. Seberapa terawatnya diri Anda, atau seberapa tebal riasan wajah yang Anda aplikasikan, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan tidur terlihat kurang sehat, lelah, dan kurang menarik. Targetkan untuk mendapatkan 8 jam tidur setiap harinya untuk memerangi mata merah dan gejala kurang tidur lainnya. Mandi biasanya menyelesaikan kebanyakan masalah. Gosoklah gigi Anda secara teratur. Sisirlah rambut. Potong rambut secara teratur. Jagalah agar kuku selalu bersih dan tubuh tetap harum. Wangi tubuh berpengaruh besar pada daya tarik seseorang. Kebersihan pribadi sangatlah penting. Kesehatan sangat berpengaruh pada daya tarik keseluruhan seseorang. Anda akan langsung terlihat lebih menarik jika terlihat sehat secara fisik maupun mental. Sebagai tambahan diet dan olahraga, meditasi juga merupakan media yang kuat untuk membuat pikiran Anda rileks, mengurangi hormone stres, memperbaiki suasana hati, dan membersihkan kulit.  Baik meditasi (berfokus pada pernapasan), “mindfulness( berfokus pada yang sedang terjadi), atau hanya memperhatikan apa yang sedang terjadi saat ini, latihan ini akan mengarahkan Anda...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Sống lành mạnh Ngủ ngon giấc. Giữ vẻ ngoài tươm tất. Tìm sự cân bằng.