La dépression peut être liée à une carence en magnésium. Étant donné qu'il est facile de détecter cette carence, demandez à votre docteur de vous faire un test sanguin. Il vous dira comment augmenter votre niveau de consommation de magnésium. Certains troubles rénaux et gastriques peuvent diminuer la quantité totale de magnésium absorbée par votre organisme. La majorité des Français n'en prennent pas en quantités suffisantes .   Lorsqu'on a une carence en magnésium, vous pourriez présenter les symptômes suivants : anxiété, insomnie, irritabilité, confusion, troubles du rythme cardiaque, hyperventilation, agitation, nausée, fatigue, spasme musculaire, hypotension artérielle, vomissement et convulsion . Vous pouvez souffrir de cette déficience si vous prenez trop de café, de soda, de sel ou de diurétiques. De même, cette diminution de la quantité totale de magnésium peut se produire chez les femmes qui transpirent beaucoup, chez les femmes qui ont des saignements menstruels excessifs et celles qui sont constamment stressées . Vous pouvez trouver ce minéral dans beaucoup d'aliments, en particulier les légumes verts. Pour que votre corps absorbe plus de magnésium, vous devez augmenter votre apport journalier en magnésium à travers l'alimentation. Voici quelques exemples d'aliments que vous pourriez envisager de prendre au quotidien.   Consommez le tofu, les légumes, les céréales complètes, les produits contenant des céréales de la gamme All Bran®, la farine de blé entier, la farine d'avoine, le riz brun, les flocons d'avoine, le chocolat ou la poudre de cacao. Mangez des légumes à feuilles vertes comme les feuilles de moutarde, la betterave, les feuilles de navet, la blette et les épinards. Consommez également plus de noix, notamment les noix du Brésil, les pignons, les fruits du noyer noir, les cacahouètes, les amandes, les pistaches et les noix de cajou. Vous pouvez également consommer des graines de courge et de potiron. Envisagez de cuisiner avec des herbes, des épices et des algues marines riches en...

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Tiếp nhận xét nghiệm máu. Ăn thực phẩm giàu magie. Uống nước khoáng. Uống thực phẩm chức năng bổ sung magie. Nhận thức tác dụng phụ.