Để có làn da rám nắng từ tia cực tím, không gì có thể đánh bại ánh nắng mặt trời quen thuộc. Tuy nhiên, nếu thời tiết không cho phép, sử dụng giường nhuộm cũng rất hiệu quả, một phương tiện thay thế mà bạn có thể sử dụng quanh năm để có làn da nâu bóng. Giữ ở mức vừa phải - một làn da đẹp có thể trở thành da thuộc nếu bạn ở trong "lò nướng" quá lâu. Da được cấp đủ độ ẩm sẽ có độ rám nắng đẹp hơn da khô sần sùi. Trước khi chuẩn bị để có làn da rám nắng bắt mắt, bạn nên thực hiện những việc sau:  Khi đi tắm, bạn sẽ tẩy lớp biểu bì chết khô ráp bằng cách chà nhẹ với khăn cứng, xơ mướp hoặc xà phòng tẩy tế bào chết. Dưỡng ẩm cho da với lotion có chứa muối PCA. Đây là một thành phần xuất hiện tự nhiên trên da giúp duy trì lớp biểu bì da khỏe mạnh và có chức năng hấp thu độ ẩm từ không khí. Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với da. Nếu bạn có da trắng, hãy dùng kem với chỉ số SPF cao hơn người có da sẫm màu. Tuy nhiên, cho dù da của bạn thuộc loại nào hay bạn đã chăm sóc da ra sao, bạn cũng cần luôn dùng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 15 trở lên. Nếu bạn dự định xuống nước thì phải đảm bảo kem chống nắng là loại không trôi hoặc bôi thêm kem chống nắng khi ra khỏi nước. Nếu không, bạn có thể bôi thêm kem chống nắng theo hướng dẫn trên sản phẩm - thường là sau vài tiếng. Nếu bạn chỉ ngồi trên bãi biển và phơi nắng khoảng một tiếng thì dùng sản phẩm với chỉ số chống nắng từ 4 đến 15, tùy thuộc vào độ sáng của làn da và mức độ chăm sóc da của bạn.  Nếu không dùng kem chống nắng khi phơi nắng, tia UVA và UVB vẫn có thể gây hại cho da kể cả khi bạn không bị cháy nắng! Dùng thêm son dưỡng môi có kem chống nắng. Tốt nhất, bạn nên bôi kem chống nắng trong bóng râm và để kem thấm vào da khoảng 20-25 phút trước khi ra nắng. Bôi thêm kem chống nắng khi cần nếu bạn đi bơi và loại kem bạn dùng không chống thấm nước Bạn cũng nên bôi kem sau mỗi vài tiếng như hướng dẫn trên sản phẩm. Nếu thấy da ửng đỏ, bạn nên dừng phơi nắng ngay - vì bạn đã bị cháy nắng và việc tiếp tục phơi sẽ làm cho vết cháy nắng nặng hơn, tăng nguy...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Chọn nguồn tia UV. Cấp ẩm cho da. Bôi kem chống nắng khi phơi nắng! Lựa chọn trang phục phù hợp khi phơi nắng. Tìm chỗ phơi nắng. Di chuyển trong khi phơi nắng. Bảo vệ mắt. Cấp nước! Sau khi phơi nắng, bạn nên dưỡng ẩm cho da.