First, read the Indonesian article below.

Untuk mengubah imaji tubuh Anda dari buruk menjadi baik, Anda perlu memahami alasan di balik perasaan tersebut. Apakah Anda merasa bahwa tubuh Anda jelek karena ada orang yang Anda sayangi yang menyebut tubuh Anda terlalu gemuk atau kurus? Apakah Anda mengidolakan bentuk tubuh selebriti dan model yang Anda lihat di TV? Ataukah Anda sebenarnya sedang bermasalah di bidang lain dalam hidup Anda dan merasa kurang percaya diri karenanya? Bisa juga tubuh Anda tidak berubah secepat orang lain yang seumuran Anda dan Anda merasa malu atau kecewa. Apa pun alasan Anda merasa tidak percaya diri akan tubuh Anda, Anda perlu berusaha membuka alasan terdalam masalah ini. Anda hanya dapat mengusahakan perubahan yang efektif setelah menemukan alasan ini. Tantanglah pikiran negatif. Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang berpikir negatif tentang imaji tubuh Anda, cari tahu apa pemicunya dan kemudian tantanglah pikiran tersebut.  Pertama-tama, carilah asal-muasal pemikiran tersebut. Pikiran negatif mengenai tubuh dapat berasal dari majalah yang Anda baca, teman-teman yang selalu mempermalukan orang gendut, atau ejekan dari teman sekelas atau keluarga. Anda perlu mencari tahu mengapa rasa percaya diri Anda menurun. Kemudian, seranglah pikiran negatif tersebut. Pikiran negatif umumnya merupakan hasil distorsi kognitif. Termasuk dalam distorsi kognitif adalah generalisasi berlebihan, lompatan pada kesimpulan, pengabaian hal positif, dan masih banyak lagi yang lainnya. Misalnya, mungkin Anda menerima banyak pujian mengenai gaun baru Anda, tetapi seseorang yang begitu penting bagi Anda tidak menyadarinya. Sebagai hasilnya, Anda mengabaikan pujian yang lain dan mengatakan pada diri Anda sendiri: "Gaun ini tampaknya jelek. _______ bahkan tidak menyadari aku sedang memakainya." Tantanglah distorsi kognitif atau pola pikir negatif yang irasional dengan cara mengubahnya menjadi pola pikir yang lebih realistis dan positif. Misalnya, katakanlah: "Banyak orang yang bilang gaunku keren. Mungkin _______ hanya sedang kurang perhatian." Diamkan... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy không tốt về cơ thể. Chú ý tới những suy nghĩ của mình vào những ngày bạn thấy mình “xấu xí”. Ngăn chặn hành vi chế nhạo thân thể của người khác (body-shaming). Mua quần áo phù hợp với hình dáng cơ thể.