Talvez você já tenha consciência de que tem uma visão negativa sobre o próprio corpo, mas alguns critérios simples poderão ajudá-lo a esclarecer qualquer dúvida. Faça as seguintes perguntas para si mesmo:  A forma como se enxerga não condiz com a realidade? Você acha que apenas as outras pessoas são atraentes? Acredita que seu tamanho ou formato de corpo sejam um sinal de fracasso pessoal? Sente vergonha, insegurança ou ansiedade quando pensa no próprio corpo? Você se sente desconfortável e desajeitado na própria pele? Caso tenha respondido "sim" para qualquer uma das perguntas acima, talvez você tenha uma autoimagem negativa. A compreensão dessas situações poderá ajudá-lo, portanto, procure identificar qualquer desafio específico que tenha enfrentado no passado e que possa ter sido responsável pelo surgimento de sentimentos e crenças negativas relacionadas ao seu corpo.  Você passou por alguma cirurgia ou procedimento médico que tenha provocado algum tipo de desfiguração no seu corpo? Sofreu algum abuso físico ou emocional? Foi diagnosticado com um transtorno alimentar? Nasceu com algum defeito físico? Busque a ajuda de um profissional de saúde mental se alguma dessas perguntas receber uma resposta afirmativa. Todos os dias, a mídia diz que somos imperfeitos e nos bombardeia constantemente com imagens de beleza "ideal". Reconheça que tais mensagens são veiculadas com o único intuito de vender um produto e, portanto, não têm nenhum fundamento na realidade. Muitas vezes, as fotografias de atores e modelos que vemos nas revistas são digitalmente alteradas para que os corpos pareçam perfeitos — compreenda que esses padrões impossíveis de beleza podem prejudicar nossa autoimagem. Para se motivar a mudar a visão que tem do próprio corpo, identifique alguns dos benefícios que você espera colher quando finalmente conseguir mudar sua mentalidade. Anote todas essas consequências positivas para não se esquecer delas no futuro. Você poderia anotar algo como "Quero melhorar minha imagem corporal para desfrutar mais do...

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Xác định cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực. Cân nhắc những khó khăn tác động đến cảm nhận ngoại hình cơ thể. Nhận thức vai trò truyền thông ảnh hưởng đến cảm nhận ngoại hình cơ thể. Nhận biết lý do muốn nâng cao cảm nhận ngoại hình cơ thể. Cân nhắc trao đổi với bác sĩ trị liệu về vấn đề cảm nhân ngoại hình cơ thể.