Mettez de la glace sur votre ecchymose pendant 15 minutes toutes les 5 heures pendant les premiers jours. La glace réduit l'inflammation et l'enflure, ce qui facilitera la guérison de l'ecchymose. Après avoir réduit l'inflammation en utilisant du glaçon, vous pouvez appliquer une compresse tiède (pas chaude) directement sur l'ecchymose. Cela augmentera le flux sanguin irriguant le tissu et accélèrera la guérison. Si votre ecchymose est située sur une zone que vous pouvez bouger (sur un membre par exemple), assurez-vous de l'élever au-delà de la hauteur de votre cœur pour réduire son irrigation sanguine. Cela réduira l'enflure et empêchera l'afflux massif du sang au niveau de l'ecchymose causant davantage une décoloration. Plus tôt vous appliquez l'élévation, plus efficace elle sera. Pendant les deux premiers jours, abstenez-vous des activités physiques intenses qui causeront une augmentation du débit sanguin. Plus votre bleu est irrigué par le sang, pire il deviendra. Utilisez votre pouce pour masser légèrement le contour de votre ecchymose. N'essayez pas de masser trop fort ou de masser le centre de l'ecchymose, car cela sera douloureux. Massez avec mouvement rotatoire. Vous activerez ainsi le processus lymphatique et votre corps pourra commencer à se débarrasser tout seul de l'hématome. Si vous pouvez avoir 10 à 15 minutes d'exposition directe aux rayons de soleil, les rayons UV commenceront à dégrader la bilirubine, molécule responsable de la coloration jaunâtre de l'ecchymose. L'exposition au soleil accélèrera la dégradation de la bilirubine et accélèrera la disparition de l'hématome.

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Chườm lạnh vết bầm. Phủ một miếng gạc ấm sau hai ngày. Nâng vết bầm. Không hoạt động thể thao nặng. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị tổn thương. Để vết bầm tiếp xúc với ánh nắng.