Article in French: Pour vous débarrasser de votre graisse du ventre, vous devez perdre du poids. Pour surveiller votre perte de poids, il faut que vous vous pesiez régulièrement.  Il est conseillé de se peser une ou deux fois par semaine. Par ailleurs, essayez de vous peser le même jour de la semaine, à la même heure et en portant les mêmes habits . Notez votre poids dans un journal. Le fait de constater vos progrès vous aidera à rester motivé et sur le bonne voie. Cela vous permettra également de surveiller une éventuelle tendance à reprendre du poids. En plus de perdre du poids, un des meilleurs moyens de mesurer vos progrès consiste à prendre la mesure de votre tour de taille. Il s'agit de la mesure autour de la partie la plus fine de votre taille. Lorsque vous perdez de la graisse au niveau du ventre, votre tour de taille décroit .  Utilisez un mètre de couturière afin de mesurer votre tour de taille au point le plus large (environ 3 ou 4 cm en dessous de votre nombril) . Continuez à prendre des mesures pendant votre régime afin de surveiller vos progrès. Un tour de taille important ou une mesure supérieure à 100 cm indiquent que vous avez beaucoup de graisse autour du ventre et que vous vous exposez à des maladies chroniques . Sachez que les muscles pèsent plus lourd que la graisse, donc si vous essayez de perdre du poids tout en renforçant vos muscles, les mesures pourraient vous induire en erreur. La meilleure solution consiste à mesurer à la fois votre tour de taille et votre poids. Suivre un régime est parfois difficile, particulièrement lorsque vous vous surprenez à penser sans cesse à la nourriture ou que vous mangez par ennui. Le meilleur moyen de contenir votre appétit serait de rester occupé et de vous engager dans des activités que vous appréciez .  Faites la liste des activités dans lesquelles vous pourriez vous engager afin de réduire votre grignotage ou le fait de manger par ennui . Gardez cette liste sous la main afin de pouvoir la consulter lorsque vous avez envie de manger. Voici quelques idées : partir...

Summary in Vietnamese:
Cân trọng lượng cơ thể. Đo vòng bụng. Lên danh sách những việc cần làm thay vì ăn. Kiểm soát căng thẳng