Xác định điều mà bạn muốn quên. Suy nghĩ về một yếu tố nào đó trong kỷ niệm gây khó chịu cho bạn nhiều nhất. Xoá bỏ ký ức bằng nghi thức giải thoát. Loại bỏ "tác nhân kích hoạt". Xem xét việc thôi miên.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in French about that?
Avant de pouvoir oublier un souvenir, vous devez réfléchir à ce souvenir dans le détail. Même si c'est dur, c'est nécessaire. Écrivez les réponses aux questions suivantes en vue de reconstituer le souvenir dans le détail.  Que s'est-il passé ? Qui était présent ? Où et quand est-ce arrivé ? Que s'est-il passé d'autre ? Qu'avez-vous ressenti ? La prochaine étape consiste à identifier les parties les plus embêtantes du souvenir. En trouvant la racine de ce qui vous gêne le plus, vous arriverez à i