Passer la nuit à préparer le discours peut être une idée tentante, mais ce ne sera pas très utile : en fait, le manque de sommeil ne fait qu'augmenter le niveau de stress et diminue votre capacité de concentration. Par conséquent, veillez à dormir au moins huit heures la veille du discours . Il est très important de ne pas oublier de prendre soin de son corps, même lorsque nous étudions beaucoup pour une présentation. Alors, prenez le temps de faire une petite promenade et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Ces deux mesures seront d'égale importance et vous aideront à apprendre par cœur votre discours. Faites une liste de toutes les choses qui vous effraient dans le discours, puis essayez d'affronter ces peurs. Si vous perdez habituellement votre concentration lorsque vous établissez un contact visuel, essayez de regarder juste au-dessus de la tête des gens. Faites votre discours sur un podium ou tenez un microphone pour garder vos mains occupées. Essayez des exercices de respiration profonde pour rester calme avant la présentation.

TL;DR in Vietnamese:
Ngủ đủ giấc. Nghỉ ngơi. Học cách giữ bình tĩnh.