Article in Indonesian: Bagi sebagian orang, menggunakan internet dan mengonsumsi objek pornografis secara berlebih adalah alat untuk menenangkan diri dari stres, depresi, dan kecemasan yang menyerang. Atau, Anda mungkin pernah terjebak dalam masalah kecanduan terhadap alkohol dan obat-obatan terlarang di masa lalu, dan pornografi kemudian dimanfaatkan sebagai “obat” yang mampu memberikan efek “mati rasa” serupa dengan obat-obatan terlarang. Jika terjebak dalam situasi serupa, cobalah mencari cara yang lebih positif untuk menyikapi depresi, mengatasi kecemasan, meringankan stres, dan membebaskan diri dari penggunaan obat-obatan terlarang. Jika pornografi Anda gunakan sebagai alat untuk mengelola emosi, pahamilah bahwa sejatinya ada lebih banyak cara yang lebih produktif untuk melakukannya. Selain itu, jika pornografi digunakan sebagai objek untuk melampiaskan rasa malu Anda saat harus berinteraksi dengan orang yang disukai, cobalah mengelola masalah tersebut dengan memperbaiki kemampuan bersosialisasi Anda. Jika pornografi dimanfaatkan sebagai alat untuk melampiaskan kemarahan dan rasa frustrasi Anda, cobalah mencari cara lain untuk mengelola keduanya tanpa melibatkan satu pun objek pornografis.  Pelajari cara yang menyehatkan untuk mengendalikan kemarahan dan mengatasi rasa frustrasi Anda  Pertimbangkan untuk melibatkan diri dalam rutinitas harian yang lebih menyehatkan, seperti berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, bermeditasi, melakukan teknik relaksasi, berlatih yoga, atau melakukan latihan pernapasan dalam. Oleh karena mengonsumsi objek pornografis secara berlebihan merupakan sebuah kebiasaan, umumnya penyebab terbesarnya adalah kebosanan. Dengan kata lain, Anda menjadikan objek pornografis sebagai hiburan karena tidak memiliki aktivitas lain yang lebih bermanfaat. Untuk menanggulanginya, cobalah menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas yang lebih positif agar kebiasaan tersebut dapat hilang secara bertahap. Salah satu cara yang ampuh untuk melawan kebosanan adalah dengan melibatkan diri secara aktif di dalam komunitas....

Summary in Vietnamese:
Giải quyết vấn đề cơ bản. Xây dựng kỹ năng đối phó. Khắc phục sự nhàm chán. Vượt qua nỗi cô đơn. Tăng cường mạng lưới hỗ trợ. Vượt qua chấn thương.