Meski CBT melibatkan beberapa komponen perilaku, terapi perilaku khusus berfokus hanya pada bidangnya. Tujuan utama dari terapi ini adalah mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Beberapa gejala depresi umum termasuk menghindar serta menarik diri. Kedua tindakan ini bisa memperparah depresi. Dalam terapi perilaku, Anda akan didorong untuk berpartisipasi dalam berbagai aktivitas yang menimbulkan rasa senang serta puas.  Anda bisa kembali melakukan aktivitas-aktivitas yang Anda sukai, atau mencoba sesuatu yang selama ini ingin Anda lakukan. Yang terpenting adalah Anda beraktivitas dan menciptakan pengalaman menyenangkan untuk diri sendiri, sehingga Anda bisa memerangi depresi. IPT terbukti efektif untuk mengatasi depresi.  Terapi ini berfokus pada hubungan-hubungan di dalam kehidupan. Apa Anda kesulitan berinteraksi atau membangun hubungan dengan orang lain? Jika ya, opsi terapi ini mungkin efektif bagi Anda. Terapi terstruktur seperti ini berfokus pada pengembangan keahlian yang diperlukan untuk mengatasi masalah-masalah hubungan.    Dalam terapi ini, Anda akan menjelajahi hubungan-hubungan dan masalah-masalah yang sedang Anda hadapi. Masalah-masalah tersebut dapat mempengaruhi depresi secara signifikan; bahkan menjadi faktor yang dominan dalam perasaan Anda. IPT juga dapat menolong untuk mengenali pola-pola dalam hubungan, terutama yang memperburuk depresi. Setelah mengenali pola-pola ini, Anda bisa mulai meningkatkan kualitas hubungan. Terapis juga akan mengajarkan cara beradaptasi dengan kesedihan dengan efektif serta membantu Anda untuk membina hubungan baik dengan orang lain. MBCT terbukti bisa mengurangi risiko depresi berulang pada manusia.  Terapi ini ditujukan untuk membantu Anda mengontrol pikiran serta emosi. Terapi ini biasanya ditawarkan dalam kelompok dan melibatkan meditasi. Saat bermeditasi, Anda akan diajarkan untuk berfokus pada masa kini, alih-alih mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan.  Tujuannya adalah menghentikan pikiran berkelana serta menjadi khawatir. Selain itu,...

===
Write a summary of the previous text in Vietnamese:
Thử phương pháp trị liệu hành vi cụ thể. Tiếp nhận trị liệu tương tác cá nhân. Rèn luyện liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT - mindfulness-based cognitive therapy).