Xác định bạn đang bị cảm lạnh hay cảm cúm. Uống đủ nước. Thưởng thức trà nóng. Ăn uống lành mạnh. Tắm nước nóng. Súc miệng giúp xoa dịu cổ họng đau rát.

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Saber qué es lo que tienes te permite tomar las medidas apropiadas. Un resfrío se limita generalmente a la cabeza (tos, estornudos y congestión nasal). La gripe puede invadir todo el cuerpo. Los síntomas de la gripe incluyen dolores de cabeza y musculares, escalofríos, fiebre y vómitos, aunque a menudo no todos juntos. A menudo, la gripe hace que te sientas mucho más enfermo que un resfrío. Algunas veces, tomar mucho líquido puede ayudar a eliminar la infección del organismo. El agua es a menudo la mejor opción, pero toma lo que más te guste. En el caso del agua, trata de tomar un vaso grande cada dos horas aproximadamente. También puedes probar Pedialyte u otra bebida que contenga electrolitos, especialmente si vomitas o tienes diarrea. Sobre todo si se trata de un resfrío, el té puede aliviar la congestión y calmar el dolor de garganta. El té también contiene teofilina, que ayuda a limpiar los pulmones y a disminuir los mocos. Cualquier tipo de té será útil. Además, la miel a menudo ayuda a proteger la garganta y hace que te sientas mejor. Si tienes apetito, sigue comiendo granos integrales, frutas, verduras y carnes magras. Aunque los dulces o la comida rápida parezcan una buena opción en ese momento, no ayudarán a que tu cuerpo funcione bien ni a combatir la enfermedad. Las mejores opciones para comer dependen en parte de los síntomas..  Un dolor de garganta puede mejorar con alimentos relajantes como puré de papas, huevos revueltos o sopas cremosas. Por otro lado, los dolores corporales se pueden aliviar con verduras de hojas oscuras, yogur y aguacates, es decir alimentos ricos en magnesio o en calcio. Los dolores de cabeza pueden mejorar con agua potable. Algunas veces, la cafeína puede ayudar en pequeñas dosis, sobre todo en el café o el té. Pero asegúrate de rehidratarte con agua pues la cafeína te secará por dentro. En caso de la congestión, trata de preparar "leche dorada". Usa dos tazas de leche de coco y hiérvelas a fuego lento en la estufa con una cucharadita de jengibre y de cúrcuma, y un poco...