Đặt bản thân vào tình huống xã hội. Nhập vai. Giao tiếp xã hội nhờ sự giúp đỡ của bạn bè. Giao tiếp xã hội theo cách mới.

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此场合是锻炼自信的重要机会。 久而久之，你的社交技巧便会提升，自信心也随之增强。频繁出没于社交场合可以使你更适应这种氛围，从而逐渐减轻紧张感。试着参与不同的社交场合，挑战自己，开启与别人的对话。 你可以只是简单地问好，介绍自己，或是评价共同的朋友、自己工作的地方或工作环境。比方说，你可以说：“你好，这里太适合举行聚会了。你品尝这些食物了吗？” 请求信任的朋友或家人帮你锻炼社交技巧。可以让朋友假扮出席某场活动的人，你可以向他介绍自己，大方自信地讲话，之后结束谈话。这是锻炼“必要”自我介绍和谈话收尾的好方法。  例如，自我介绍可以这样，“你好，我是詹森，是杰夫的朋友，”之后便可从一系列话题中择一进行交谈，其中包括共同的朋友，大家是如何认识或相遇的，或询问对方的兴趣爱好或事业。 结束谈话也同样简单，“好的，见到你很高兴，期待再次相逢。” 请朋友和你一起去社交活动，如此便可接触朋友的朋友。认识朋友的朋友能够很好地锻炼社交技巧，而无须接近陌生人，介绍自己。你的朋友会向别人介绍你，这样你便能在合适时参与谈话。 例如，你的朋友会说，“格雷格，这是我朋友卡罗尔，我们一起上学。”之后，你可继续听他们谈话