Biết rằng đó là điều bình thường. Cố gắng đừng ăn quá no trước khi vào lớp. Tránh để bụng rỗng. Hạn chế thức ăn khó tiêu. Nhận biết dấu hiệu bụng đói. Ăn chậm và nhai kỹ.

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Les gargouillements de votre estomac sont provoqués par votre système digestif qui fait ce qu'il est supposé faire : mélanger les aliments, les liquides et les sucs gastriques avant de les pousser dans les intestins. Les gargouillements se produisent lorsque les parois du système gastro-intestinal se contractent et se détendent en poussant les aliments vers les intestins. Même en suivant un régime alimentaire sain, vous aurez toujours de temps en temps des gargouillements et il n'y a pas de raisons de se sentir gêné . Lorsque vous mangez trop de nourriture, cela peut mettre votre système digestif à mal. Il se produit souvent des gargouillements dans ce cas-là, car il y a plus d'aliments à faire passer par les intestins. Lorsque votre estomac est vide pendant deux heures, les gargouillements pourraient devenir plus forts. Cela se produit parce qu'il y a très peu de contenu dans l'estomac pour absorber ou étouffer le bruit. Lorsque vous passez des heures sans manger, votre corps libère des hormones qui font savoir au cerveau qu'il est temps d'évacuer ce qui se trouve dans l'estomac pour faire de la place pour le repas suivant .  Gardez avec vous à tout moment de petits encas. Buvez en permanence, de l'eau, des jus de fruits, du thé, etc. Certains glucides résistent à la digestion. N'évitez pas les glucides complètement, car ils vous donnent de l'énergie et jouent un rôle essentiel pour la santé de votre système digestif. Mangez-en simplement avec modération pour prendre soin de votre estomac et pour éviter qu'il ne gargouille .  Les féculents résistants : les pommes de terre ou les pâtes qui ont refroidi après avoir été cuites, le pain au levain et les fruits verts. Les fibres insolubles : la farine de blé complète, le son de blé, la laitue et les poivrons rouges. Le sucre : les pommes, les poires et les brocolis. Souvenez-vous que les gargouillements peuvent se produire autant lorsque vous venez de manger que lorsque vous n'avez pas mangé depuis un moment. Pour éviter de trop manger ou d'entendre des...