Bắt đầu một ngày với việc tự khẳng định mình. Phát triển sự tự tin. Chăm sóc sức khỏe thể chất. Cải thiện “sự dẻo dai” cảm xúc. Thực hành sự thông cảm. Học cách đón nhận sự bất định. Tránh nghiền ngẫm. Thay thế  những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ có ích. Giải quyết vấn đề. Học cách đối thoại một cách quyết đoán. Giả làm tới thì thôi. Tìm kiếm hỗ trợ chuyên nghiệp.

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Cela va vous paraitre idiot au début, mais répéter des affirmations de soi à voix haute vous aidera à avoir plus de compassion envers vous-même. En vous brossant les dents ou en vous préparant pour aller travailler, répétez un mantra qui est significatif pour vous et exprimez de la gentillesse envers vous-même .  Vous pouvez par exemple dire quelque chose du genre « Je m'accepte aujourd'hui pour qui je suis » ou « Je m'aime comme je suis ». S'il y a certains détails qui vous tracassent plus que d'autres, comme de l'anxiété ou des problèmes avec votre image, essayez de concentrer vos affirmations de soi sur ces problèmes. Par exemple, si vous ressentez fréquemment de l'anxiété, une affirmation de soi utile serait « Je vais faire de mon mieux aujourd'hui. Je ne peux pas faire plus. Je ne peux pas contrôler les actes des autres. » Si c'est votre image qui vous dérange, essayez de trouver des aspects positifs : « Je serai gentil envers mon corps aujourd'hui, car il mérite d'être aimé » ou « J'ai l'air heureux et en bonne santé aujourd'hui ». Avoir confiance en soi est capital si vous voulez devenir plus fort émotionnellement. Il faut que vous ayez confiance dans le fait que vous êtes un individu unique et méritant. Cela vous aidera à avoir plus de contrôle sur vos émotions. Quand quelque chose de désagréable vous arrive, Souvenez-vous que vous avez la possibilité de surmonter cet obstacle, quel qu'il soit .  Souvenez-vous que même les difficultés que vous rencontrez sont des opportunités pour apprendre. Elles peuvent vous permettre de devenir plus fort et courageux, car vous savez que vous avez survécu ces moments difficiles et que vous pouvez le faire à nouveau . Faites une liste de choses que vous aimez chez vous. Vous pouvez choisir des compétences, des traits de caractère, des exploits... Ce que vous voulez. Ne minimalisez pas ce dont vous êtes capable ou vos qualités. Si vous avez du mal à en trouver, demandez à un ami de vous aider. Il voit probablement énormément de bonnes qualités chez vous que n'imaginez...