Đặt mục tiêu. Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Đầu tư một máy ép rau củ tốt. Quyết định khi nào bắt đầu thải độc nhanh bằng nước ép. Thư giãn cơ thể trước khi thải độc bằng nước ép.

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Las personas con experiencia en ayunos pueden pasar hasta tres semanas haciendo un ayuno a base de jugos, pero si esta es tu primera vez, se recomienda que empieces con una meta más pequeña y manejable, como de tres días. El ayuno puede ser difícil, tanto física como mentalmente, así que puede ser más fácil empezar poco a poco. Es mejor completar con éxito un ayuno corto, que fallar a la mitad de uno largo.  Para completar un ayuno de jugos de tres días, en realidad seguirás un plan de cinco días, en el que tomarás un día para preparar gradualmente tu cuerpo para el ayuno y un día para terminar el ayuno de la misma forma. Involucrar a un amigo para que te acompañe durante el proceso puede ser de utilidad si este es tu primer ayuno. Pueden motivarse entre sí y esa ligera competitividad ¡te ayudará a no caer en tentaciones! Para el ayuno a base de jugos, necesitarás grandes cantidades de frutas y vegetales frescos, probablemente más de los que crees. Es muy importante que compres productos orgánicos sin pesticidas, ya que la idea principal del ayuno es eliminar las toxinas del cuerpo, no introducirle más.  Compra muchas naranjas, limones, limas, tomates, espinaca, col rizada, apio, zanahorias, pepinos, manzanas, uvas, arándanos, remolachas, ajo y jengibre. Si es posible, también debes comprar algún tipo de agua de manantial de buena calidad que fabrique alguna empresa que use botellas de plástico adecuadas para alimentos o botellas de vidrio. Vas a beber mucha agua como parte del ayuno. Es esencial tener un buen extractor de jugos al hacer un ayuno a base de jugos, ya que maximizará la cantidad de jugo que obtengas de las frutas y vegetales y ahorrarás tiempo y esfuerzo en la preparación y limpieza. Asegúrate de comprar un extractor de jugos de al menos 700 vatios, porque así triturará fácilmente cualquier fruta o vegetal fresco que le introduzcas. También debes fijarte que tenga muy pocas piezas para montar y desmontar, ya que esto hará que el proceso de extracción de jugos sea más rápido.  La compra de un...