Sự thiếu hụt kẽm, vitamin C, canxi và protein đôi khi là nguyên nhân khiến các đốm trắng hình thành trên móng. Bạn có thể giảm các đốm trắng trên móng bằng cách nạp các vitamin và khoáng chất còn thiếu.  Ăn các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi và táo để bổ sung vitamin C. Bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, củ cải turnip, thịt gia cầm, cá và quả hạch cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của móng. Bạn cũng có thể thử uống viên đa sinh tố có bán tại các hiệu thuốc. Đây là cách hữu ích nếu bạn mẫn cảm với các thức ăn, gây khó khăn cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng trực tiếp từ thức ăn. Những thói quen xấu như cắn hoặc cậy móng tay thực sự có thể làm tổn thương móng. Nếu bạn hay nghịch móng tay thì hãy ngừng ngay. Khi ít cắn móng tay hoặc cậy móng tay hơn, bạn có thể nhận thấy các đốm trắng sẽ giảm bớt. Nếu thấy khó cưỡng lại thói quen cắn móng tay, bạn hãy thử dán băng cá nhân vào móng tay. Sơn móng tay cũng có thể giúp ích, vì bạn sẽ không muốn làm hỏng bộ móng đẹp đẽ mới sơn. Nếu móng chân của bạn cũng thường có các đốm trắng, hãy thay đổi giày dép bạn đang đi. Giày chật và khó chịu có thể làm tổn thương móng chân, dẫn đến hình thành các đốm trắng. Bạn nên đổi đôi giày thường đi bằng đôi khác rộng hơn, thoải mái hơn để xem các đốm trắng có giảm không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tập luyện những môn như chạy bộ hoặc các bài tập vận động mạnh khác. Một đôi giày tennis thoải mái là điều thiết yếu cho sức khỏe của móng. Đừng bao giờ dùng tay trần khi rửa bát, lau dọn hoặc làm các việc nhà khác. Mặc dù có vẻ không mấy nặng nhọc, nhưng những việc nội trợ này có thể gây tổn thương và làm khô móng. Để duy trì sức khỏe của móng một cách tối ưu, bạn nên dùng găng tay khi làm việc nhà. Nếu thích sơn móng, bạn nên cố gắng không sơn móng trong 2 ngày liên tiếp. Sơn móng tay có thể làm khô và tổn hại móng, dẫn đến các vấn đề như đốm trắng. Bạn cũng nên chú ý dến phản ứng của móng tay với sơn móng. Nếu các đốm trắng thường xuất hiện sau khi dùng một loại sơn nào đó thì có lẽ là bạn đã bị dị ứng. Hãy...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Thay đổi chế độ ăn. Tránh cắn và cậy móng tay. Điều chỉnh giày dép. Đeo găng tay khi dọn dẹp. Không sơn móng quá thường xuyên.