Article in Portuguese: Você provavelmente já está comendo refeições saudáveis e equilibradas para garantir que o bebê receba vitaminas e nutrientes necessários. Incorporar alimentos que sejam especialmente benéficos para a saúde de sua pele pode melhorar a elasticidade desse órgão, o que ajuda a evitar a formação de estrias. Adicione os seguintes alimentos à sua dieta diária:   Alimentos ricos em antioxidantes, que ajudam a nutrir e a proteger a pele. Coma muito espinafre, mirtilo, morango e frutas e vegetais frescos diversos. Alimentos contendo Vitamina E, que protegem as membranas das células epidérmicas. Coma nozes, sementes, abacates, brócolis e verduras. Alimentos contendo Vitamina A, que reparam tecidos da pele. Coma cenouras, batatas doces, mangas, abobrinhas e pimentões vermelhos. Alimentos contendo ômega 3, que mantém a boa saúde das membranas celulares e fazem sua pele brilhar. Coma peixe, óleo de peixe, nozes, ovos e ostras. A água ajuda a desintoxicar seu corpo e mantém as células roliças, o que faz sua pele ficar mais saudável e mais preparada para resistir ao estresse causado pelo alongamento. Consiga água o bastante ao praticar estes hábitos:   Beba 8 copos de água por dia. Carregue consigo uma garrafa de água grande que tenha um conteúdo equivalente a 2 copos de água caso ache difícil ingerir essa quantidade de líquido. Encha-a novamente 4 vezes durante o dia, em vez de encher um copo 8 vezes. Isso facilitará sua ingestão de líquidos. Beba chás herbais. Escolha chás sem cafeína que ajudem seu corpo a permanecer hidratado, e que possam aliviar o tédio que é beber apenas água diariamente. Coma frutas e vegetais aquosos. Comer vegetais que contém muita água é outro ótimo jeito de se hidratar. Coma grandes saladas recheadas com pepinos, pimentões e aipo. Coma melancias, morangos, melões e outras frutas aquosas em vez de consumir sobremesas assadas. O exercício ajuda a pele a reter sua elasticidade ao melhorar a circulação corporal.  Como um benefício adicional, o exercício ajudará a prevenir o ganho exacerbado de peso,...

Summary in Vietnamese:
Ăn chế độ giàu dưỡng chất cho da. Bổ sung đủ nước. Tập thể dục trong khi mang thai. Tăng cân một cách từ từ.