First, read the Vietnamese article below.

Vì OCD là một chứng rối loạn lo âu, sự căng thẳng có thể kích thích các triệu chứng, khiến việc kiểm soát chúng trở nên khó khăn. Bất kì sự thay đổi lối sống nào mà bạn có thể tạo ra để tránh xa căng thẳng và lo âu cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng của OCD. Omega-3 có thể trực tiếp làm tăng mức serotonin trong não, cũng là chất dẫn truyền thần kinh chịu tác động từ các loại thuốc điều trị OCD. Điều đó nghĩa là những thực phẩm này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát sự lo âu.. Hãy ưu tiên dùng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 thay vì các loại thực phẩm chức năng. Chúng bao gồm:  Hạt lanh và quả óc chó Cá mòi, cá hồi và tôm Đậu nành và đậu phụ Súp lơ và bí mùa đông Caffein sẽ làm ức chế sự sản xuất serotonin trong não. Đồ ăn thức uống có chứa caffein bao gồm:  Cà phê và kem vị và phê Trà đen, trà xanh và nước tăng lực Nước ngọt có ga Các sản phẩm từ sô-cô-la và cacao. Tập thể dụng không những tăng cường sự chắc khoẻ của cơ bắp và sức khoẻ tim mạch, nó còn giúp bạn chống lại chứng lo âu và OCD. Khi tập thể dục, bạn sẽ kích thích sự giải phóng endorphin, loại hooc-môn có chức năng cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và chống lại trầm cảm. Thử tập thể dục ít nhất 30 phút, năm lần mỗi tuần. Một số ví dụ về những bài tập lành mạnh là chạy, đạp xe, nâng tạ, bơi và leo núi. Trong số vô vàn những lợi ích, ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng sự tổng hợp serotonin trong não bằng cách không cho các tế bào thần kinh tái hấp thụ nó.. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời chính là một mũi tên trúng hai con chim! Khi bạn bị căng thẳng, có thể bạn sẽ thấy các triệu chứng (hoặc cường độ của chúng) trở nên mạnh hơn. Vì thế, học được các phương pháp tinh thần và thể chất để giảm căng thẳng là việc có lợi. Các ví dụ bao gồm:  Tạo ra những thay đổi lành mạnh về lối sống trong dài hạn, như chế độ ăn và tập thể dục Sử dụng danh sách những việc cần làm Hạn chế nhận xét tiêu cực về bản thân Thực hành liệu pháp tăng cường thư giãn cơ bắp Học cách thiền chánh niệm và thiền quán Học cách nhận diện nguyên nhân gây căng thẳng Học cách từ chối khi bạn được... 

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:
Hãy chú ý tới mối liên kết giữa OCD và những thói quen sống của bạn. Sử dụng thực phẩm giàu axit béo omega-3. Hạn chế đồ chứa caffein. Cố gắng tập thể dục thường xuyên. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn. Đối phó với sự căng thẳng. Tham gia một nhóm hỗ trợ.