Uống nhiều nước. Giảm lượng muối. Nạp ít carbohydrate từ tinh bột. Chọn cách giảm cân lành mạnh và lâu dài.

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Para reduzir a quantidade de peso líquido retido, é necessário continuar ingerindo muita água. Ao manter o consumo de água constante, o corpo conseguirá expulsar o sal em excesso que estava causando retenção líquida; tomar oito copos d’água por dia faz com que o corpo “aprenda” que não é necessário reter tanta água para transportar os sais.  Beber muita água também aumenta a taxa metabólica, ajudando-o a queimar gordura mais rapidamente em longo prazo.  Há uma condição que é fatal e que pode oco