Examinez les façons dont votre douleur vous a aidé à évoluer en tant qu'individu. Recherchez les bénéfices ou les côtés positifs inattendus et accrochez-vous-y pour vous aider à gérer votre souffrance. Si vous n'arrivez pas à trouver le côté positif d'une situation qui vous a fait souffrir, recherchez alors plutôt du côté des choses positives dans votre vie et des choses pour lesquelles vous pouvez vous sentir reconnaissant . Demandez-vous si votre douleur vous a permis de vous mettre sur un nouveau chemin vers des choses meilleures que vous n'auriez sinon jamais découvert si vous n'aviez pas souffert. Vous pouvez laisser votre colère exploser et affecter vos proches, mais vous ne feriez que la propager et renforcer vos émotions négatives. En prenant la décision consciente de répandre une influence positive autour de vous, vous pouvez transformer la façon dont vous gérez vos interactions sociales pour arriver à ressentir moins de colère . Entourez-vous de personnes positives. Pour faire simple, en vous exposant à l'optimisme et à des pensées positives exprimées par les gens autour de vous, vous introduisez un mode de pensée positif dans votre propre vie. Au fur et à mesure que le temps passe, vous pourriez même commencer à développer des pensées positives personnelles qui pourraient remplacer votre colère. Si vous tenez un journal, écrivez à propos de votre colère aussi souvent que nécessaire pour vous aider à la libérer. Si vous n'avez pas de journal, vous pouvez écrire une lettre pleine de colère à la personne qui vous a fait du mal pour vous débarrasser de ces émotions. Cependant, vous ne devez pas envoyer cette lettre. Il vaut mieux que vous n'envoyiez pas la lettre. Cette lettre pourrait être perçue comme une vengeance ou être mal comprise, ce qui va faire empirer les problèmes . Même si vous la tournez de la façon la plus polie possible, l'autre personne va surement mal la prendre, surtout si elle souffre d'un manque d'estime ou d'autres problèmes personnels. Les exercices physiques vous procurent une...

TL;DR in Vietnamese:
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