Tomar agua tibia con jugo de limón puede ser especialmente útil a primera hora de la mañana, pero puedes tomarla en cualquier momento del día. Solo añade 1 cucharadita de jugo de limón a una taza (250 ml u 8 oz) de agua tibia. Toma el agua lentamente.  Tomar agua tibia con limón suaviza las heces y ayuda a defecar, pero puede tomar un tiempo antes de que surta efecto. Si el estreñimiento te es un problema frecuente, entonces considera la posibilidad de empezar todos tus días con una taza de agua tibia con jugo de limón. Si no tienes jugo de limón, puedes tomar una taza de té, café o agua tibia sola para ayudar al tránsito intestinal. Las sales de Epsom están aprobadas por la FDA (Administración de Medicamentos y Alimentos de EE.UU.) como laxante para corto plazo. Si tienes sales de Epsom en casa, echa de 1 a 2 cucharaditas (lee el empaque para estar seguro de cuánto debes usar) en 250 ml (8 oz) de agua y bebe la solución. La evacuación intestinal se producirá al cabo de 30 minutos a 6 horas. También puedes tomar un baño con sales de Epsom para ayudar a aliviar el estreñimiento. Llena una bañera con agua tibia y añade 1 taza de sales de Epsom al agua. Tu cuerpo absorberá el magnesio de las sales a través de la piel. Una solución de bicarbonato de sodio y agua también puede ayudarte a aliviar el estreñimiento. Mezcla 1 cucharadita de bicarbonato con ¼ de taza de agua y bebe la solución. Además del estreñimiento, este remedio también te ayudará con los gases y el malestar estomacal. Recuerda que el bicarbonato es alto en sodio, así que este remedio no es el ideal para aquellos que tienen una dieta baja en sodio. Se sabe bien que las ciruelas contribuyen al tránsito intestinal. Si tienes ciruelas o jugo de ciruela en casa, come algunas o bebe un poco para ayudarte a defecar.  No tienes que exagerar, solo come unas cuantas o bebe 1 vaso de jugo de ciruela. 2 ciruelas medianas contienen unos 2 g de fibra y 1 taza de jugo de ciruela contiene unos 5,2 g de fibra. Si tienes estreñimiento crónico, prueba la limpieza de...

How would you rephrase that briefly using Vietnamese?
Uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh. Pha dung dịch muối Epsom. Thử dùng dung dịch muối nở. Ăn vài quả mận hoặc uống nước ép mận. Đi bộ một vòng. Uống thuốc làm mềm phân. Thử dùng thuốc nhuận tràng. Sử dụng thuốc thụt trị táo bón Fleet enema.