Phá vỡ thói quen ăn uống cũ. Chú trọng đến lợi ích thực phẩm mang lại cho bạn về mặt thế chất. Ăn chậm. Đọc kỹ nhãn mác trên bao bì thực phẩm. Kiểm soát thèm ăn bằng cách thay đổi suy nghĩ về thực phẩm đó. Luyện tập ăn uống lành mạnh hàng ngày. Cân trọng lượng một lần/tuần. Dọn dẹp lại ngăn chứa thực phẩm và nhà bếp. Giảm cám dỗ. Dùng đĩa ăn có kích thước nhỏ hơn. Ngủ đủ giấc. Đừng từ bỏ nếu bạn mắc sai lầm. Yêu cầu giúp đỡ.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Ăn uống theo cảm xúc hoặc ăn thoải mái uống cũng là phần ăn uống dinh dưỡng. Cố gắng tìm thực phẩm lành mạnh để thay thế cho loại thực phẩm không lành mạnh mà bạn đã ăn. Tra cứu công thức nấu ăn lần mạnh để nấu một số món bạn yêu thích, như vậy bạn sẽ không cảm thấy quá gò bó khi thực hiện theo kế hoạch ăn uống. Có thể hiện tại bạn ăn thực phẩm chiên cảm giác rất ngon, nhưng loại thực phẩm này không có ích cho cơ thể bạn trong tương lai. Dạ dày của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy no nếu bạn ăn chậm lại.