Ukuphamzamiseka kokulala yindlela yokuphaphama nngethuba lakho lokulala oluqhelekileyo uphinde ulale ngokukhawuleza emizuzwini eyi (10-60 ). The previous text is in Xhosa. Here is a translation to Marathi:
झोपेतील व्यत्यत ही साधारण झोपेच्या कालावधीत मुद्दाम उठण्याची आणि काही काळानंतर (१०-६० मिनिटांनी) परत झोपण्याची प्रक्रिया आहे.