A text in Tamil: பிற பயோரிதம்-அடிப்படையில் நடைபெறும் விருப்பங்களில், தூங்குவதற்கு முன் நிறைய திரவம் (குறிப்பாக தண்ணீர், தேநீர், நன்கு அறியப்பட்ட சிறுநீர்ப் பிரிப்பு) குடிப்பதும் அடங்கும், இது நாம் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்து சிறுநீர் கழிக்க நம்மை உந்துகிறது.
The same text in Gujarati:
જૈવિક લય આધારિત અન્ય વિકલ્પોમાં સૂતા પહેલા ઘણું બધું પાણી પીવું (ખાસ કરીને પાણી કે ચા, એક જાણીતું મૂત્ર વર્ધક) , જે વ્યક્તિને પેશાબ કરવા માટે ઉઠવાની ફરજ પાડે છે.