Gũikara na ũgima mwega wa mwĩrĩ na hinya ũigananĩirie, kwĩruta mĩtugo mĩega ya ũnyui wa mai, na gũtaũkĩro nĩ maũndũ maingĩ meigiĩ mĩtugo ya kũongerera indo ingĩ no ĩteithie ateng'eri kũongerera mũthakĩre na kũongerera mũkenere wao harĩ mathako mao. The previous text is in Kikuyu. Here is a translation to Gujarati:
એક તંદુરસ્ત ઉર્જાનું સંતુલન જાળવવું, અસરકારક  જલીકૃત રહેવાની ટેવો, અને પૂર્તિ કરવાની પરંપરાઓનાં  વિવિધ પાસાઓને સમજવાની બાબત રમતવીરોને તેમનો દેખાવ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને રમતમાં તેમના આનંદને વધારી શકે છે.