Neguan kros lasterketa batzuk egitea eta gorputzeko goi-atalak lantzeko gimnasioko ariketak egitea prestaketa onena da lasterketen denboraldirako. Here is the same text in Gujarati:
શિયાલામાં દેશના એક છેડેથી બીજે છેડે દોડવું, તેની સાથે શરીરના ઉપરના ભાગ માટે જિમ્નાશિયમમાં કસરત કરવી એ દોડવાની ઋતુ માટે સૌથી ઉત્તમ તૈયારી છે.