Okunye ukubaleka i-cross country ngexesha lobusika, udibanise nokujima umzimba wangasentla, lulungiselelo olungileyo lokulungiselela ixesha lokubaleka. The previous text is in Xhosa. Here is a translation to Gujarati:
શિયાલામાં દેશના એક છેડેથી બીજે છેડે દોડવું, તેની સાથે શરીરના ઉપરના ભાગ માટે જિમ્નાશિયમમાં કસરત કરવી એ દોડવાની ઋતુ માટે સૌથી ઉત્તમ તૈયારી છે.