First, read the Indonesian article below.

Kamu mungkin merasa bahwa kamu harus mengenyahkan semua pikiran-pikiran tentangnya sekaligus. Namun, strategi seperti ini justru bisa memberikan dampak negatif. Jika kamu memaksakan diri untuk tidak memikirkan tentang sesuatu, kamu justru akan lebih semakin sering memikirkannya. Daripada mencoba untuk tidak memikirkan mantan kekasihmu, batasi waktu yang kamu gunakan untuk memikirkannya. Ini dapat menjadi strategi berkelanjutan yang lebih efektif.   Pilihlah waktu untuk memikirkan tentang mantan kekasihmu. Sebagai contoh, kamu bisa memikirkan tentangnya selama setengah jam di pagi hari. Jika kamu kesulitan membayangkan atau mengingat kenanganmu dengannya, cobalah dengarkan lagu atau pikirkan film yang pernah kalian berdua sukai. Tulislah pikiran-pikiranmu dalam buku harian untuk membantumu mengendalikan perasaan dan memproses apa yang terjadi. Setelah ini, cobalah untuk tidak memikirkan tentangnya sepanjang hari. Jika bayang-bayangnya kembali menyelinap, kamu bisa mengatakan “Aku sudah memikirkan tentang hal ini tadi. Lebih baik kusimpan hal ini untuk dipikirkan besok." Jika kamu “terguncang” akibat kehilangan cinta pertamamu, kamu mungkin cenderung memikirkan hal-hal yang lebih buruk. Sebagai contoh, kamu mungkin beranggapan seperti “Aku tidak akan pernah mencintai siapa pun lagi” atau “Aku tak akan pernah merasa bahagia lagi.” Jika kamu mulai berpikir seperti itu, hentikan dan lawan balik anggapan-anggapan tersebut.  Tidak ada dua hubungan yang benar-benar sama. Memang benar bahwa kamu tidak akan pernah merasakan hal yang sama lagi. Namun, ini tidak lantas berarti bahwa kamu tidak akan pernah mencintai seseorang atau merasa bahagia lagi. Bersikaplah secara realistis. Sebagian besar orang pada akhirnya tidak menjalin hubungan sehidup semati dengan cinta pertama mereka. Pikirkan tentang orang tua, teman, atau anggota keluarga yang lain. Mereka semua mungkin pernah kehilangan cinta pertamanya, tetapi pada akhirnya menjalin hubungan yang baik atau sehat. Berpikirlah secara spesifik. Sebagai contoh, jika kamu... 

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:
आपके एक्स की याद करने का वक्त सीमित करें: अवास्तविक विचारों (unrealistic thought) के पैटर्न्स पर ध्यान दें: वर्तमान पर ध्यान दें: अपना ध्यान रखने की कोशिश करें: आपका सपोर्ट करने वालों के पास जाएँ: