यह स्वीकार कर लें कि आप बहुत ज्यादा सोचते हैं: ध्यान करें व्यायाम: अपने विचारों को जोर-जोर से बोल के दोहरायें: किसी से सलाह लें:

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खाना खाने की तरह ही सोचना भी ऐसा काम है जो जिन्दा रहने के लिए जरूरी है, इसलिए अगर आप जरूरत से ज्यादा सोच रहे हैं तो भी कई बार इस बात को समझना मुश्किल हो जाता है | फिर भी कुछ ऐसे खतरों के संकेत हैं जिनसे ये पता चल जाता है कि आप जरूरत से ज्यादा सोच रहे हैं | यहाँ उनमें से कुछ दिए गए हैं:  क्या आप बार-बार एक ही बात को सोचते रहते हैं? क्या इस बात के बारे में सोचते रहने के कारण आपकी प्रगति नहीं हो रही है? अगर ऐसा हो रहा है तो यह एक संकेत है कि अब आपको इस बात के बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए | क्या आपने एक ही परिस्थिति का विश्लेषण अनगिनत तरीकों से किया है? कैसे काम करना है, ये निर्धारित करने से पहले अगर आपको काम करने के बहुत सारे तरीके दिख रहे हों तो हो सकता है कि ये आपके लिए बाधक हो रहा हो और आप किसी एक तरीके से काम शुरू ही नहीं कर पा रहे हों | किसी चीज के बारे में सोचने की प्रक्रिया के दौरान आपके 20 करीबी दोस्तों ने जो मदद की है, क्या उसकी आपने कोई सूची बनायी है? अगर आपने ऐसा किया है तो आप समझ सकते हैं कि आपको एक ही आईडिया के विषय में कई अलग-अलग विचार मिल सकते हैं और इस वजह से अंत में आप पागल भी हो सकते हैं | क्या लोग आपको बार-बार चीजों के बारे में ज्यादा सोचने के लिए मना कर रहे हैं? क्या लोग अक्सर आपके हर समय विचारमग्न रहने की बात पर, बारिश के मौसम में खिड़की से बाहर टकटकी लगाये रहने की बात पर, या आपके दार्शनिक होने की बात पर आपको चिढ़ाते रहते हैं? अगर ऐसा हो रहा है तो हो सकता है कि उनकी बात में दम हो | : सोचना कैसे बंद करें, अगर आपको ये समझ में ना आये तो आपको विचारों को ढीला छोड़ देने और उनसे ध्यान हटाने की कला सीखने की जरूरत है ताकि सोचना आपके लिए ऐसा काम बन जाए जिसपर आपका कण्ट्रोल हो | सोचने को साँस लेने के काम की तरह समझिये जिसपर बिना ध्यान दिए भी आप उसे हर समय करते रहते हैं, लेकिन फिर भी अगर जरूरत पड़े तो आप साँस रोक भी सकते हैं | ध्यान (meditation) के अभ्यास से आप अपने विचारों को मुक्त करना सीख सकते हैं |  प्रतिदिन सुबह-सुबह अगर आप केवल 15-20 मिनट ध्यान करें तो भी अपने बेकार के विचारों पर ध्यान देना छोड़ देने और वर्तमान में रहने की आपकी क्षमता पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ेगा | रात के समय अपने मन को शांत करने के लिए भी आप ध्यान कर सकते हैं | जोशपूर्ण तरीके से दौड़ने या केवल टहलने से भी आपको परेशान कर देने...