El mejor momento para una siesta es entre las 12 y 3 p. m., momento en el que tus niveles de melatonina están al máximo y tus niveles de energía tienden a ser más bajos. Si tienes problemas de somnolencia después del almuerzo, tomar una siesta de unos cuantos minutos puede hacerte más productivo y alerta a la larga, en lugar de beber una bebida energética de un trago y tratar de continuar. Trata de evitar las siestas después de las 4 p. m., especialmente si tienes problemas de insomnio. Dormir demasiado tarde en el día puede hacer que sea más difícil dormir en la noche, cuando quieras acostarte. Tomar un descanso de 10 a 20 minutos usualmente es mejor para una siesta en pleno día. Más de eso puede dejarte sintiéndote más soñoliento que cuando comenzaste, lo que significa que tendrás que soportar todo el proceso de despertarte por segunda vez en el día.  Alternativamente, si necesitas una siesta urgente porque dormiste mal la noche anterior, intenta apuntar a un ciclo REM completo de 90 minutos. Dormir por 60 minutos puede hacerte sentir atontado por el resto del día, mientras que 90 minutos (un ciclo de sueño completo) puede dejarte sintiéndote revitalizado. La idea de cabecear demasiado tiempo puede evitar que algunas personas se queden dormidas. Olvida el estrés y fija una alarma, incluso si son solo 15 minutos a partir de ese momento, para volver a despertarte y regresar a lo que sea que tengas que hacer. Puedes descansar tranquilamente sabiendo que no vas a despertarte cuando oscurezca. Usa tu teléfono para fijar una alarma rápida o haz que un colega te cubra y toque tu puerta en 15 minutos. Luego regresa el favor. Aunque podría sonar contradictorio tomar una taza de café justo antes de ir a dormir, la cafeína tiene que viajar a través de todo tu tracto digestivo antes de que sientas su impacto (un proceso que toma aproximadamente 20 minutos) así que algunos profesionales en dormir la siesta creen ciegamente en la siesta de café, que se cronometra perfectamente con tu despertar. Bebe de un trago una taza...

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तीसरे पहर में झपकी लें: इसे कम अवधि का रखें: अलार्म सेट करें: एक कैफीन की झपकी लेने की कोशिश करें: