अपनी ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने के लिए अपनी पीठ को सीधा रखें: अपने चेस्ट एरिया को सीधा करने के लिए पुश-अप्स करके देखें: अपनी चेस्ट मसल को बढ़ाने के लिए मेडिसिन बॉल (medicine ball) इस्तेमाल करें: डंबल्स (dumbbells) या बारबेल्स (barbells) के साथ बेंच प्रैस (Bench press) करें: अपने परिणामों का माप लेने से कम से कम 1 महीने पहले तक एक्सरसाइज करें:

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Si te encorvas, es posible que tus senos parezcan más pequeños de lo que son. Si tiendes a cerrar los hombros cuando estás sentada o de pie, intenta mantenerlos abiertos y alineados. Practica ejercicios para posturales para enderezar la espalda y hacer que tus senos parezcan más grandes. A diferencia de lo que se cree popularmente, los músculos desarrollados no hacen que los senos encojan, sino que los realzan. Haz flexiones a diario para trabajar los músculos del pecho. Coloca las palmas de las manos extendidas sobre el piso con los brazos y los pies separados a la anchura de los hombros aproximadamente. Flexiona los codos y, después, empújate hacia arriba con los brazos. Repite este movimiento hasta que estés satisfecha con el entrenamiento. Empieza haciendo de 5 a 10 flexiones seguidas y ve aumentando el número de repeticiones con el tiempo.  Si no eres capaz de hacer flexiones sobre los dedos de los pies, prueba a apoyar las rodillas aplicando la misma técnica. Prueba a hacer flexiones contra la pared empleando la misma técnica que empleas en el piso pero en posición vertical. Túmbate bocarriba sobre el piso con las piernas flexionadas y los pies plantados. Sujeta un balón medicinal sobre el pecho y, después, lánzalo directamente hacia arriba tan alto como puedas. Atrapa el balón con los brazos estirados y, después, flexiona los brazos de nuevo y repite el lanzamiento. Los ejercicios de peso centrados en el pecho pueden ayudar a que tu busto parezca más grande con el tiempo. Empieza con ejercicios de barra con pesas, que son más accesibles para los principiantes. Después, una vez que adquieras experiencia en el entrenamiento con peso, puedes pasar a hacer levantamiento de mancuernas. Desarrollar los músculos requiere tiempo, y es posible que tengas que entrenar de 4 a 6 semanas seguidas antes de notar cualquier cambio en tu figura. Si no ves resultados pasado este periodo, aumenta la duración o la intensidad de tus sesiones de entrenamiento. Varía tu rutina de entrenamiento cada periodo de entre 6 y 12...