व्यायाम योजना बनाएँ: योग अभ्यास करें: इसे मनोरंजन के रूप में लें: छोटी-छोटी अवसरों की तलाश करें। सही मानसकिता के साथ कोई भी गतिवि‎धि व्यायाम ब‎न सकती है।   इस कार्य में डटे रहें:

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Perdre du poids signifie bruler plus de calories que l'on en consomme. Perdre 2,5 kg en 1 semaine équivaut à 17 500 calories perdues.  Une combinaison de cardiotraining et d'exercices de résistance (porter des poids) mène à une perte de poids plus importante qu'une autre activité seule. Mais si vous devez en choisir une, celles qui se basent uniquement sur le cardiotraining font perdre plus que celles qui se basent uniquement sur des exercices de résistance . Envisagez l'entrainement fractionné de haute intensité (HIIT). Alternez entre des épisodes de l'exercice très intense et d'autres de faible intensité. Le taux de graisses brulées est beaucoup plus élevé lors de ces intervalles extrêmes. En outre, il y a une conséquence, votre métabolisme reste élevé et vous continuez à bruler plus de calories jusqu'à 24 heures . Le HIIT est génial pour ceux qui ont des vies mouvementées, cela prend seulement une quinzaine de minutes. Le stress est une énorme cause de suralimentation. 60 minutes de yoga (réalisée dans le confort de votre salon devant « Game of Thrones ») brulent 180-360 calories, mais ce n'est pas tout : des études ont montré que faire du yoga mène à de nombreux avantages.  Réduire le stress. Augmenter la conscience de son corps (spécifiquement la faim et la satiété). L'alimentation consciente . Changer votre routine vous empêchera de saturer et d'habituer votre corps à votre entrainement.  Varier votre routine vous aidera à rester motivé, un énorme facteur du succès. Changez les évènements sociaux en occasion de bruler des calories. Laissez tomber les films et allez jouer au frisbee, au golf, au tennis ou allez nager. Avec le bon état d'esprit, toute activité peut être transformée en exercice.  Préférez les escaliers à l'ascenseur et portez de petits poids sur vous lorsque vous êtes assis ou que vous marchez. Utilisez cela comme une raison de faire les corvées. Jardinez, lavez votre voiture, restez actif ! Il se peut que vous ne voyiez pas les résultats de suite. Soyez patient.   Au fur et à mesure que...