Article in Portuguese: Use um diário para manter o controle de padrões que possam afetar seu humor, energia, saúde e sono. Isso também pode lhe ajudar a processar suas emoções e obter insights sobre por que certas coisas fazem você se sentir de determinada maneira. Existem pessoas e livros que podem lhe ensinar a fazer esse tipo específico de diário e há até mesmo sites para manter essas anotações atualizadas e mais estruturadas. Adquira o hábito cotidiano de escrever, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Alguns dias você pode sentir vontade de escrever mais, enquanto em outros, poderá ter menos energia ou inspiração. A escrita fica mais fácil quando praticada com maior frequência, então faça disso um compromisso. Isso facilita a escrita do diário. Também é possível usar um aplicativo de anotações simples em um telefone, tablet ou outro dispositivo que geralmente carrega consigo. Apenas deixe as palavras fluírem e não se preocupe se elas não fizerem muito sentido. Não se preocupe com a ortografia, gramática ou estilo; nem com o que as outras pessoas possam pensar. Você pode manter seu diário privado se preferir, ou pode compartilhar algumas coisas com a família, amigos ou um terapeuta, se achar que pode ser útil. Você também pode criar um perfil público em um blog. Decida como prefere usar essas anotações.

Summary in Hindi:
अपने मूड के पैटर्न को लिखिए: रोजाना लिखने की कोशिश करें: अपने साथ हर समय पेन और कागज़ रखें: जो चाहें लिखें: अगर शेयर करने की इच्छा हो तभी इसे शेयर करें: