. Manter-se sempre hidratado com apenas H2O é uma forma simples e drástica de melhorar a saúde e abandonar alguns quilinhos mesmo com a sensação de sentir-se satisfeito. Beba água durante e depois das refeições para auxiliar na digestão, e tente consumir entre 2 a 3 litros de água por dia. Se você quiser beliscar algo, experimente beber antes um copo cheio de água. Algumas pessoas confundem sede com fome, e comem um lanche de 400 a 500 calorias quando um único copo de água teria ajudado a saciar essa “fome”. Se a fome persistir 15 minutos depois de beber, então realmente é hora de fazer um lanche. Abandonar as bebidas açucaradas é uma das mais simples formas de melhorar instantaneamente a sua dieta e tornar-se mais saudável. Uma lata de coca-cola agrega 139 calorias extras à sua dieta. Um copo de suco de uva lhe atrasará ainda mais. Experimente beber água somente para aprimorar e ajudar a digestão. Um frappuccino com creme de chocolate tem imensas 500 calorias. Embora não haja problema em permitir-se algumas regalias de vez em quando, não é boa ideia torná-las parte cotidiana de sua dieta. A Segunda Sem carne é uma campanha internacional que incentiva as pessoas a abster-se de consumir carne um dia por semana. Comer menos carne pode trazer vários benefícios à saúde, e a maioria das pessoas já ingere proteína suficiente em suas dietas. Na verdade, veganos e vegetarianos têm menos peso corporal do que pessoas que consomem carne e, em média, vivem por mais tempo. Todos nós sabemos que lanches rápidos fazem mal à saúde. Ainda assim, eles continuam a ser o alicerce semanal de várias pessoas. Por um lado, lanches rápidos são comumente fritos, processados e excessivamente salgados. Agregue bebidas gaseificadas e batatas fritas à mistura e a sua refeição pode facilmente representar metade de sua ingestão diária recomendada. Para piorar, muito da gordura contida em lanches rápidos é composta por gordura trans, o pior tipo de lipídio existente. Adultos que bebem um copo de vinho ou cerveja com a refeição relatam...

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खूब सारा पानी पियें: सॉफ्ट ड्रिंक्स, जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स और इसी तरह के अन्य प्रोडक्ट्स जिनमे नकली स्वीटनर पाए जाते हैं, उन्हें लेने से बचें: सप्ताह में एक दिन मांसरहित रहकर बिताएं: फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें: कभी-कभार एक गिलास वाइन या बीयर पिए, लेकिन अधिक पीने से बचें: