. Votre alimentation doit être saine et contenir les vitamines ainsi que les minéraux indispensables à votre peau. Les vitamines B, C, E, A et K vous aideront à avoir une peau fraiche et éclatante.   La vitamine B est nécessaire pour la bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles. Elle se trouve dans les aliments comme l’avoine, les œufs, le riz, les bananes et même la vegemite. La vitamine C protège votre peau de l’exposition au soleil. Vous la trouverez dans les agrumes comme les citrons, les citrons verts, les oranges, les poivrons, le jus de canneberge ou de raisin, les choux-fleurs et les légumes verts feuillus. La vitamine E protège également votre peau de l’exposition au soleil et elle se trouve dans les aliments comme les olives, les épinards, les noix, les grains et les huiles végétales. La vitamine A est essentielle pour réparer les tissus de la peau. Sans elle, votre peau aura l’air sèche et écaillée. On la trouve dans les fruits et les légumes. La vitamine K vous aide à combattre les cernes sous les yeux et les taches. Elle se cache dans les légumes verts feuillus, les produits laitiers et les viandes comme le porc et le foie. . Ce n’est un secret pour personne : boire de l’eau est essentiel pour avoir une peau claire et saine. C’est parce que votre peau (comme la plupart des cellules dans votre corps) est essentiellement composée d’eau.   Si vous ne buvez pas suffisamment, votre peau risque de se déshydrater et de paraitre sèche, tendue et écaillée. Avec le temps, cela favorise l’apparition des rides, c’est pourquoi vous devez boire au moins 2,5 à 3 l d’eau par jour. L’eau élimine également de votre corps les toxines dangereuses qui risquent autrement de s’accumuler et de faire des ravages sur votre peau et votre santé en général. Il n’existe aucune mesure scientifique exacte permettant de déterminer la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour (elle varie d’une personne à une autre et en fonction du climat et du niveau d’activité physique), mais 6 à 8 verres restent la moyenne...

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हैल्दी चीजें खाएँ: हाइड्रेटेड रहें: भरपूर नींद लें: अक्सर एक्सरसाइज किया करें: स्ट्रेस से बचकर रहें: स्मोकिंग छोड़ दें: ऐसा मेकअप करें, जो आपकी स्किन के लिए सही हो: