हैल्दी खाना खाएं: खुद को हाइड्रेट रखें: अपने स्ट्रेस को कम करें: डेली बायोटिन (biotin) सप्लिमेंट्स लें: अपने विटामिन्स लें:

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. La alimentación saludable le da al cabello la alimentación que necesita para crecer. Los alimentos que ayudan al crecimiento son el salmón, las nueces, las espinacas, los arándanos, las papas dulces y el yogur griego. Además de comer alimentos saludables, trata de reducir los alimentos no saludables, como los alimentos procesados, dulces y la comida chatarra. . Haz un esfuerzo por beber agua con cada comida, lleva contigo una botella de agua a lo largo del día y detente en las fuentes de agua cuando las veas. Evita beber otras bebidas, como jugos o gaseosas, con las comidas. Cuanta más agua bebas, más rápido te crecerá el cabello. . Los niveles altos de estrés dañan tu salud en general. Esto puede provocar un crecimiento más lento del cabello, o incluso la pérdida del mismo. Encuentra maneras de reducir el estrés en tu vida.  Prueba con técnicas de reducción de estrés, como el yoga, la respiración profunda y la meditación. Puedes unirte a una clase o encontrar rutinas guiadas en línea. Trata de seguir una rutina de ejercicios. Las endorfinas pueden ayudarte a manejar el estrés y tienen beneficios adicionales para la salud. Comunícate con los demás cuando te sientas estresada. Descargarte con amigos y familiares puede ayudarte a reducir los niveles de estrés en general. La biotina es un suplemento que aumenta en gran medida el crecimiento de proteínas en el cabello y las uñas. Puedes comprar suplementos de biotina en las tiendas de alimentos saludables o farmacias. Si los tomas sobre una base diaria, tu cabello crecerá más rápido y fuerte. Siempre habla con un médico antes de añadir nuevos suplementos a tu dieta. . La mayoría de las vitaminas necesarias para tener un cabello saludable vienen en las frutas y los vegetales que comes cada día. Para obtener un beneficio adicional de estas vitaminas, toma un poco más en una base diaria. Escoge un multivitamínico o trata de tomar suplementos para las vitaminas A, B2 y E, las cuales beneficiarán el crecimiento del cabello. Habla con un médico antes de añadir...