डायफ्राम (diaphragm) से साँस लेने की प्रैक्टिस करें: अपने आसपास की चीजों और बॉडी सेन्सेशन के बारे में भी माइंडफुल रहें: प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन (progressive muscle relaxation) करें: कुछ एक्सरसाइज करें: अपने एनिमल्स के साथ समय बिताएँ और अगर हो सके, तो उन्हें बाहर वॉक के लिए ले जाएँ: एक हैल्दी डाइट लेने का लक्ष्य रखें: ऐसे सब्सटेन्स से दूर रहें, जो आपको शांत होने से रोकते हैं:

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Vietnamese about that?
Bắt đầu bằng cách hít sâu hết cỡ trong 5 giây để bụng hoàn toàn căng ra, giữ 5 giây và sau đó thở ra trong 5 giây. Thực hiện một vài nhịp thở bình thường rồi lặp lại thở bằng cơ hoành cho đến khi cảm thấy bớt căng thẳng. Thở cơ hoành đảm bảo hơi thở đưa khí đến tận cùng của phổi, đặc biệt hữu dụng khi bị khó thở hoặc không thể thở sâu (thường xảy ra khi lo lắng, giận dữ hoặc căng thẳng). Nhịp thở có kiểm soát có thể báo hiệu cho cơ thể sự cần thiết phải bình tĩnh lại. Nó thực hiện điều này bằng