First, read the Portuguese article below.

Coloque a caneca no micro-ondas e cubra-a com uma tampa. Em seguida, feche a porta do micro-ondas e cozinhe o ovo por um minuto em potência alta. Abra a porta do micro-ondas e remova a tampa com cuidado. O ovo deverá estar firme, mas a gema ainda deverá estar mole.  Se a clara ainda aparentar estar mole após um minuto, feche o micro-ondas e adicione mais 15 segundos. Verifique o ovo novamente para ver se a clara ainda está mole. Agora que o ovo está pronto, remova a tampa com cuidado e retire a caneca do micro-ondas. Use uma escumadeira para colocar o ovo com cuidado em um prato ou tigela. Adicione uma pitada de sal e pimenta ao seu delicioso ovo escalfado (poché). Sirva conforme desejado. 

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:
अंडे को माइक्रोवेव के अधिकतम तापमान पर 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें: ध्यान रखें कि परोसने से पहले अंडा पका हो: खाँचेदार चम्मच की मदद से अंडे को निकाल लें और प्लेट में रखें: स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च को अंडे पर छिड़क दें: