La depresión puede parecer interminable cuando el letargo toma el control y todo parece demasiado complicado. Es por ello que es importante considerar la mejoría como una travesía que se compone de pasos graduales en lugar de algo con una cura instantánea. Habrá momentos en los que tu determinación se ve desafiada por el autocuestionamiento y la desesperación, pero es aquí cuando precisamente debes hacer tu mejor esfuerzo por “¡deprimirte por estar deprimido!”. Estas son algunas buenas formas de empezar:  Ponle un nombre a tu bestia. Winston Churchill nombró a su depresión como “perro negro”. Al convertirla en una mascota, convirtió una situación difícil en una controlable. Al ponerle un nombre, la conviertes en una condición en lugar de en una definición de lo que eres. Por ejemplo, puedes decir algo como “Hoy mi perro negro me hace sentir irritable” en lugar de “Siempre son alguien irritable”.  Busca un modelo a seguir. ¿Crees que eres la única persona que se deprime? Ve a la biblioteca y saca cinco biografías. Lo más probable es que por lo menos uno de los grandes triunfadores haya sufrido de depresión. Investiga un poco en Internet a personas famosas que hayan superado un caso de depresión. Lee acerca de la gran cantidad de celebridades que revelan sus problemas con la depresión y lee sus historias. Acepta el hecho de que hay otras personas que han superado un caso de depresión y podrás utilizar sus experiencias como guía.  Sé amable contigo mismo. La vida no es una carrera o una competencia. La realidad es que importas, tienes un gran valor como persona y dificultarte las cosas es igual que golpearte. Evita obsesionarte con tu depresión o crear un santuario en el cual ocultarte cuando todo parezca difícil. El bucle de retroalimentación lleno de desesperanza y desesperación creado a causa de la ira que sientes por ti por estar deprimido agravará tu desesperación. Vuelve a ponerle un nombre a tu bestia y sepárala de tu verdadera personalidad. Acepta el hecho de que la travesía hacia el bienestar es una...

TL;DR in Hindi:
इसको ठीक होने की यात्रा समझिए: नकारात्मक विचारों पर विजय पाने के महत्व को समझिए: अपने विचार बदलिए अच्छाई ढूंढिए: अपना बात करने का तरीका बदलिए: मान लीजिये कि अवसाद शायद लौट सकता है: