Mantén la espalda y el cuello rectos, con la mirada directamente hacia delante. Revisa que te sientas estable y equilibrado hasta el torso antes de iniciar el despegue. Si no estás en equilibrio, entonces probablemente no podrás completar el mortal hacia atrás con buena forma, lo cual aumenta el riesgo de caídas y lesiones. Esto te ayudará a mantener la cabeza dirigida hacia delante en una posición neutra. No importa a lo que mires o si puedes verlo detalladamente. Solo debes evitar mirar al piso, lo que puede hacer que te sientas distraído o nervioso. Es importante que no mires alrededor mientras intentes hacer un mortal hacia atrás porque puedes perder el equilibrio fácilmente, lo que podría provocar lesiones. Reclínate mientras dobles las rodillas, manteniendo la espalda recta. El pecho debe estar alineado con las rodillas pero apuntando hacia arriba y los brazos deben estar elevados por encima de la cabeza. No te dobles demasiado. Si vas a doblarte como para una sentadilla normal, será demasiado. De manera similar, no te dobles demasiado hacia delante, ya que esto te hará perder el equilibrio. En lugar de hacer un mortal hacia atrás, probablemente terminarás haciendo una voltereta sobre las manos hacia atrás o no completarás el mortal. Extiende los brazos en una línea recta, pero no trabes los codos. Las palmas deben estar apuntando ligeramente hacia el cielo y ligeramente hacia dentro apuntando hacia el cuerpo. No levantes los brazos demasiado alto, ya que esto puede hacer que tu salto vaya excesivamente hacia atrás en lugar de hacia arriba. Realiza un arco hacia atrás con los brazos para ayudar a impulsarte hacia atrás al saltar en el aire. A medida que los brazos se muevan hacia arriba, empuja desde los muslos para saltar hacia atrás.  Mover los brazos ayuda a darte el impulso necesario para completar el salto. Mantén los brazos rectos todo el tiempo; no dejes que se sacudan. Debes saltar hacia arriba, no hacia atrás. El movimiento de los brazos te ayudará a llevarte hacia atrás, pero no obtendrás...

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अपने पैरों को कंधे के बराबर चौड़ाई पर रखकर और आर्म्स को सिर के ऊपर स्ट्रेच करके खड़े हो जाएँ: दूरी पर रखी किसी चीज की तरफ अपनी नजरों को फोकस करें: एक हाइ स्क्वेट में अपने घुटनों पर झुक जाएँ: अपनी आर्म्स को अपने पीछे घुमाएँ, जब वो ठीक आपकी पीठ के पीछे आ जाएँ, तब रुक जाएँ: ऊपर की तरफ कूदते समय, अपनी आर्म्स को सामने की तरफ और अपने सिर के ऊपर लेकर आएँ: