First, read the Portuguese article below.

Seus shorts ou calças precisam ser bem elásticos para que possam se mover com seu corpo. Calças para ginástica, shorts para exercícios ou moletons são ótimas opções. Encontre um espaço livre no chão para colocar o tapete e começar. Caso o piso seja acarpetado, o tapete pode não ser necessário. Manter-se hidratado é importante para qualquer atividade física. A desidratação também pode causar fadiga muscular e reduzir sua habilidade de esticar seus músculos ao máximo. 

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:
कम्फ़र्टेबल, फ्लेक्सिबल कपड़ों को पहन लें: यूज करने के लिए, एक एक्सर्साइज़ या योगा मैट, योगा बोल्स्टर्स या फिर दूसरे उचित विकल्प ले आएँ: एक वॉटर बॉटल भर लें और उसे अपने करीब रखें: