Jika Anda ingin melupakan orang yang Anda cintai, maka hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengakui bahwa Anda mempunyai perasaan yang kuat kepada orang tersebut. Jika Anda menyangkal tentang seberapa berarti orang yang Anda cintai bagi Anda, maka Anda hanya akan membuat semua perasaan yang amat sangat itu di dalam daripada membiarkannya pergi. Luangkan waktu untuk menangis, berbicara kepada teman dekat tentang hal itu, mengakui seberapa besar Anda telah terluka, dan mengakui perasaan Anda.  Menulis perasaan Anda, jika hal ini membantu. Jika Anda tidak ingin terbuka kepada teman, menulis jurnal juga dapat membuat perasaan Anda lebih baik. Jika Anda akan akan marah untuk sementara waktu karena hal-hal tidak berhasil dengan orang yang Anda cintai, itu tidak apa-apa. Biarkan teman-teman Anda tahu bahwa Anda akan sedikit menyendiri untuk sementara waktu dan tidak memaksakan diri Anda sendiri untuk menjadi sangat bersosial jika memang Anda hanya sedang tidak ingin. Dikatakan, setelah beberapa minggu atau lebih, saatnya berhenti untuk berkubang dan mulai memiliki beberapa bentuk interaksi sosial. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk sendirian dengan perasaan Anda, Anda mungkin hanya akan merasa lebih buruk. Anda mungkin memiliki banyak alasan untuk merasa marah atau pahit. Mungkin orang yang Anda cintai benar-benar menyakiti Anda. Mungkin Anda begitu pasti bahwa semuanya akan berhasil dan ternyata tidak. Mungkin orang yang Anda cintai akhirnya mengencani salah satu teman Anda dan Anda merasa marah dengan keduanya. Perasaan ini akan secara alami mengikuti situasi Anda, tetapi hal itu tidak berarti bahwa hal tersebut sehat atau itu dapat membantu Anda untuk bergerak maju.  Menulis semua alasan kenapa Anda merasa marah dan pahit. Mengakui rasa sakit Anda adalah hal krusial untuk melupakannya. Begitu Anda telah mengetahui dari mana seluruh perasaan negatif itu berasal, Anda dapat mulai untuk mengalahkan mereka, satu demi satu. Jika Anda melakukan kontak dengan orang yang Anda cintai, jangan biarkan...

===
Write a summary of the previous text in Hindi:
अपनी भावनाओं को बाहर आने दें (Let your emotions out): अपनी नाराज़गी और दुःख (anger and bitterness) को भुलाएँ: अपने क्रश के अवगुणों पर ध्यान दें: इस बात को समझें कि आप किसी बेहतर के योग्य हैं: आप कितने गज़ब के इंसान हैं, ये कभी ना भूलें: