धूप में ज्यादा समय बिताइए: बाहर निकलें: अभिव्यक्ति का एक रचनात्मक माध्यम ढूंढ़ें:

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कुछ रिसर्च ऐसा बताती हैं कि कि सूरज की धूप में ज्यादा समय बिताना आपके मूड पर पॉजिटिव असर डालता है। यह दरअसल विटामिन D के असर से होता है, जिन्हें कई स्रोतों (सिर्फ सूरज की धूप से नहीं) से पाया जा सकता है। जब आप बाहर हैं, तो आपको किसी निर्दिष्ट चीज की जरूरत नहीं है; बस बाहर बैठना और धूप में शरीर को गर्माहट देना ही काफी मददगार होगा।  कुछ काउंसिलर डिप्रेशन के उन मरीजों के लिए सनलाईट लैंप की सिफारिश करते हैं, जो सर्दियों में कम धूप वाले इलाकों में रहते हैं; यह बाहर निकलकर धूप में खड़े होने वाला प्रभाव ही पैदा करता है। अगर आप धूप में कुछ मिनटों से ज्यादा के लिए बाहर जा रहे हैं, तो अपनी नंगी स्कीन पर सनस्क्रीन और धूप के चश्में लगाने की एहतियात बरतिये। गार्डेनिंग, वॉकिंग, और बाहर जाकर दूसरे किस्म की गतिविधियों में शामिल होना लाभदायक हो सकता है। हालाँकि इनमें से कुछ गतिविधियाँ जहाँ एक्सरसाइज से जुड़ी हैं, तो भी, इनका फोकस एक्सरसाइज पर होना जरूरी नहीं है। ताजी हवा और खुली प्रकृति का मजा लेना आपके जेहन को शांत करने और शरीर को आराम देने में मददगार हो सकता है। लम्बे समय से यह अनुमान किया जाता है कि रचनाशीलता और डिप्रेशन एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं, क्योंकि कई लोग मानते हैं, कि यह शायद रचनात्मक व्यक्ति होने की “कीमत” है। हालाँकि डिप्रेशन, बार-बार तब पैदा होता है, जब एक रचनाशील व्यक्ति को अभिव्यक्ति के माध्यम को ढूंढ पाने में मुश्किल होती है। नियमित तौर पर लेखन, डांस, पेंटिंग या दूसरी गतिविधियों के जरिये एक रचनात्मक माध्यम की तलाश कीजिये।