अपने सोशल सर्किल को आंकें: जो दोस्त आपको सपोर्ट करते हैं, उनके प्रति कृतज्ञता का भाव दिखाएँ: सिस्टेमेटिक डीसेंसिटाइजेशन ट्राई करें: अपनी डर वाली भावनाओं से लड़ें और अपनी आदतों को बदलें: अपने व्यवहार को ट्रैक करने के लिए एक लिस्ट बनाएं:

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उन दोस्तों का साथ छोड़ देने के विषय में विचार करें जो बार-बार आपका ध्यान आपके अतीत की तरफ ले जाते हों | जिस सामाजिक परिवेश में हम रहते हैं, वो यह परिभाषित करने में एक अहम भूमिका निभाता है कि हम कौन हैं |सामाजिक परिवेश का असर इस बात पर भी पड़ता है कि हम अपने अतीत के बुरे/उलझे हुए अनुभवों को अपने वर्तमान जीवन में किस तरह स्वीकार करते हैं |  उन लोगों के विषय में सोचते हुए कुछ समय बिताएं (या अपनी डायरी में कुछ लिखें) जो आपके आसपास हमेशा रहते हैं | आप यह भी सोचे कि ये लोग जब आपके आसपास रहते हैं तो आप कैसा महसूस करते/करती हैं | अगर आपके जीवन से कुछ ऐसे लोग जुड़े हुए हैं जो आपको बुरा महसूस कराते हैं या आपको नकारात्मक आदतों को अपनाने की सलाह देते रहते हैं तो ऐसे लोगों के साथ कम-से-कम समय गुजारा करें | उदहारण के लिए, ऐसे लोग जो लगातार आपको नीचा दिखाने में लगे रहते हैं, उन्हें आपकी जिंदगी में शामिल रहने का कोई अधिकार नहीं है | आपके वो दोस्त जो आपके लिए अपने अतीत के बुरे अनुभवों को स्वीकार कर जीवन में आगे बढ़ने के लिए किये गए प्रयत्नों को विफल करने की कोशिश में लगे रहते हैं, उनसे आप दूरी बना लें तो ज्यादा अच्छा है | नए दोस्त बनाने के विषय में विचार करें, या कम-से-कम स्थिति में कुछ बदलाव जरूर लायें | यह आपके लिए आसान तो नहीं होगा, लेकिन आपको आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकालकर एक सामान्य इंसान के रूप में जिंदगी में आगे बढ़ने के लिए एक सहायक कदम सिद्ध होगा | नए साथियों के साथ नयी रुचियों में मन लगाना एक बढ़िया विचार है | जब आप तैयार हों, तो अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर लोकल स्पोर्ट्स टीम या आर्ट क्लास ज्वाइन कर लें | आपको धीरे-धीरे अपनी जिंदगी में कुछ नयी दिशाएँ मिलेंगी और ऐसी चीजें होंगी जो शायद किसी और तरीके से आपको संभव नहीं लगी होंगी | जो लोग आपको स्वीकृति और सम्मान नहीं देते हैं, उनके बारे में सोचकर अपनेआप को दुखी ना करें | इसकी बजाय, उन लोगों पर ध्यान केन्द्रित करें जो हमेशा आपका साथ देते हैं | उन्हें ये जरूर बताएं कि उनकी मदद के लिए आप उनके प्रति कृतज्ञता का भाव रखते/रखती हैं |  आपका ध्यान नकारात्मक बातों की तरफ नहीं जाए, ये मुश्किल है | लेकिन, आपके वो दोस्त जो आपको सपोर्ट करते हैं, वो आपका ध्यान और समय पाने के अधिकारी हैं | ऐसे समय में करीबी दोस्तों से नजदीकी बनाकर रखें | अगर आपके आसपास लोगों की एक सहायक कम्युनिटी...