सोशल नेटवर्क बनाकर रखें: पॉजिटिव एक्शन लें: खुद से कहें, कि ये तनाव अस्थायी है: एक ब्रेक लें:

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有时焦虑或郁闷的感觉也许让你想一个人待着，但是社交关系是维持情绪健康平衡的关键之一。 当你开始感到不知所措时，找朋友和家人谈一谈，让他们帮助你处理情绪。虽然这种做法本质上不会让你麻痹情绪，但是能让你更快平静下来。 有时候当你遇到自己无法控制的局面，可能会感到焦虑。你应该果断采取行动改善局面，而不是干着急。要忍住逃避的冲动，这样做只会让你在更长的时间里感到更大的压力。 举个例子，如果即将到来的一场考试让你倍感压力，不要试图忘掉这件事。相反，你要告诉自己每天为这场考试学习20分钟，这样才能帮你克服焦虑。 记住这一点很重要，大多数带给你压力的事都会很快结束，不会永远持续下去。无论是你不想出席的一场派对，你不想参加的一场考试，还是你鄙视的一项工作，都会很快过去。不要因为一时半刻的压力，觉得自己的整个人生都耗尽了。 有时候给自己一点恢复时间，你会做好更充分的准备来应对压力。如果你感到完全不知所措，不妨抽出20到30分钟时间，去散散步，找个朋友聊一聊，或者听听你最喜欢的专辑。等你平静下来，做好正面应对的准备，就回到让你倍感压力的情境当中。  即使是暂时离开那个环境也有好处，哪怕只有30分钟，比如说