सोने के दौरान अपनी पीठ को तकिये से सपोर्ट प्रोवाइड करें: सोते समय अपने शरीर को 1 यूनिट की तरह टर्न करें: कम्फ़र्टेबल मेट्रेस चुनकर एक अच्छे पोस्चर के साथ सोएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Indonesian for it.
Apa pun posisi tidur yang Anda sukai, telentang, tengkurap, atau menyamping, bantal penyangga selalu bermanfaat. Letakkan bantal jika ada celah antara tubuh dan kasur.  Contohnya, jika Anda terbiasa tidur tengkurap (posisi yang berdampak paling buruk bagi punggung dan postur tubuh), letakkan bantal pipih di bawah perut sebagai penyangga. Gunakan bantal yang pipih atau tidurlah tanpa bantal kepala. Jika Anda terbiasa tidur telentang, letakkan bantal kecil di belakang lutut dan gunakan bantal kepala yang mampu menyangga kepala dengan baik. Jika Anda terbiasa tidur menyamping, letakkan bantal di antara kedua lutut lalu tarik ke arah dada. Pilihlah bantal kepala yang berfungsi menjaga punggung agar tetap lurus atau gunakan bantal untuk menyangga seluruh tubuh. Jangan tidur sambil memuntir pinggang. Jika ingin mengubah posisi tidur, jagalah agar punggung tetap lurus dan aktifkan otot perut lalu bergeraklah dengan tubuh yang tetap lurus dari bahu sampai perut bawah. Banyak produsen kasur mempromosikan produknya sebagai kasur terbaik untuk menjaga kesehatan punggung. Bagaimanapun juga, kasur yang mampu memberikan kenyamanan selama tidur dan tidak menimbulkan nyeri saat bangun pagi adalah kasur terbaik untuk Anda.  Gantilah kasur beberapa tahun sekali. Jika kasur yang digunakan tidak mampu menyangga tubuh dengan baik, selipkan papan di antara pegas dan karet busa agar permukaan kasur tidak menjadi cekung.