Cobalah untuk membersihkan wajah sebanyak dua kali sehari. Ingatlah bahwa Anda harus menyentuh wajah dengan lembut, dan pastikan bahwa Anda tidak menggunakan handuk atau benda-benda lain yang kotor ketika membersihkan wajah, karena jerawat disebabkan oleh bakteri, dan bakteri terdapat pada handuk kotor.  Gunakan scrub wajah sekali seminggu agar sel-sel kulit terkelupas. Mengelupas kulit berarti membersihkan lapisan kulit paling luar yang terdiri dari sel-sel yang telah mati, yaitu lapisan epidermis. Melakukannya satu kali dalam seminggu adalah kebiasaan yang sehat. Lembapkan kulit setiap kali wajah selesai dibersihkan. Kulit adalah salah satu organ tubuh. Seperti ginjal, kulit perlu dilembapkan agar sehat. Gunakan pelembap sesuai kebutuhan setiap Anda membersihkan wajah. Cobalah untuk tidak menyentuh wajah Anda — baik secara sengaja maupun tidak. Tangan Anda kotor, dan dapat "memindahkan" bakteri ke wajah. Semakin jarang tangan Anda menyentuh wajah, semakin nyaman wajah akan terasa dan semakin baik tampilannya. Olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan jerawat. Ketika Anda berolahraga, stres akan terlepas. Stres adalah penyebab jerawat, meskipun dokter masih tidak memahami pengaruhnya.  Temukan cara yang sehat untuk melepaskan rasa stres dan cemas dengan berolahraga. Bergabunglah ke dalam tim olahraga, mulailah melatih tubuh di pusat kebugaran, atau paksa diri untuk melampaui batas rutin dalam berlatih. Semua langkah-langkah tersebut dapat membuat kulit terlihat lebih cerah. Pastikan bahwa Anda mandi setelah selesai berolahraga, karena Anda berkeringat ketika berolahraga. (Setidaknya jika Anda benar-benar berolahraga dengan serius, Anda pasti akan berkeringat). Kotoran, garam, dan sel kulit mati akan menumpuk setelah Anda berolahraga dengan berat. Agar kulit Anda tampak sehat, cobalah mengurangi asupan gula. Gula dapat menyebabkan radang dan memicu jerawat baru atau memperparah jerawat yang sudah ada. Permen, cokelat, dan soda berkalori tinggi sebaiknya Anda hindari seluruhnya. Alkohol dapat...

===
Write a summary of the previous text in Hindi:
दिन में दो बार अपना चेहरा धोएँ: अपने चेहरे पर हाथ ना लगाएँ: व्यायाम करें: मीठा कम करें: ड्रिंक ना करें: अपने मुहाँसों को कुरेदें नहीं: