इससे आपको सिरदर्द के सोर्स का पता लगाने में और उनसे बचने के लिए अपने वातावरण और आदतों को कैसे एडजस्ट करें इसके बारे में मदद मिल सकती है | इसे मोर्निंग योग क्लासेज में किया जा सकता है या फिर सोने से पहले 15 से 20 मिनट मैडिटेशन या डीप ब्रीथिंग प्रैक्टिस की जा सकती है | एंग्जायटी और स्ट्रेस दूर करने के लिए एक सप्ताह में कम से कम तीन बार एक्सरसाइज करें | कॉफ़ी, अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहें | रात में 8 घंटे सोयें और घर और वर्कप्लेस पर स्ट्रेस से बचें |  ऐसे बैलेंस मील खाएं जिसमे MSG या अन्य सिरदर्द को बढाने वाले फूड्स न हों | हर दिन खूब सारा पानी पियें और हाइड्रेटेड रहें | डॉक्टर ये जानने के लिए आपको एक्सामिन करेंगे कि आपका सिरदर्द वास्तव में माईग्रेन या अन्य कोई सीरियस प्रॉब्लम है या नहीं | अगर अन्य मेडिकेशन और थेरेपी आजमाने के बावजूद भी सिरदर्द बना रहता है तो डॉक्टर प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन लिख सकते हैं | इनमे शामिल हैं:  ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट- ये टेंशन हेडेक के लिए सबसे आमतौर पर उपयोग की जाने वाली मेडिकेशन हैं | इन मेडिकेशन के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं; वेट गेन, आलस और ड्राई माउथ | एंटीकन्वलसेंट्स और मसल रिलैक्सेंट्स; जैसे टोपिरमेट (topiramate) | लेकिन टेंशन के कारण होने वाले सिरदर्द में इनकी इफेक्टिवनेस जानने के लिए और अधिक स्टडीज की जरूरत है |  ध्यान रखें कि प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन इफ़ेक्ट दिखाने से पहले आपके सिस्टम में बिल्डअप करने में कई सप्ताह या उससे भी ज्यादा समय ले सकती हैं | इसलिए धीरज रखें और लिखे गये डोज़ को लगातार लेते रहें, भले ही इन मेडिकेशन को लेते रहने पर शुरुआत में कोई फायदा न दिखाई दे | प्रेवेंटिव मेडिकेशन की इफेक्टिवनेस को देखने के लिए डॉक्टर आपके ट्रीटमेंट को मॉनिटर करेंगे |

TL;DR in Hindi:
सिरदर्द का रिकॉर्ड रखने वाली एक डायरी मेन्टेन करें: हर दिन रिलैक्सेशन और स्ट्रेस मैनेजमेंट की प्रैक्टिस करें: हेल्थी लाइफस्टाइल मेन्टेन करें: अगर आपको क्रोनिक टेंशन हेडेक है तो डॉक्टर से प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन के बारे में पूछें: