अपनी प्रेरणा चुनें और एक लक्ष्य तैयार करें: आपकी जरूरतों के हिसाब से सूट होने वाले शेड्यूल का पता लगाएँ: खुद पर हार्ड वर्क करने का दबाव डालें: आप से जितना हो सके, अपने शरीर से उतना वर्कआउट करें: हेल्दी खाएं और आराम करें, ताकि आपके पास में वर्कआउट के लिए भरपूर एनर्जी रहे:

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Indonesian about that?
Anda akan tetap termotivasi jika ada target yang ingin dicapai. Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang membuat Anda ingin berolahraga dan apa yang ingin dicapai. Kemudian, tulislah di secarik kertas lalu letakkan di tempat yang mudah terlihat, misalnya pada cermin di kamar mandi.  Sebagai contoh, jika Anda ingin berolahraga untuk mencapai berat badan ideal, tulislah, "Aku ingin menurunkan 5% indeks massa tubuh". Jika Anda ingin menjadi pelari, tulislah, "Aku siap mengikuti lomba lari 5K dalam