有时，失去嗅觉和味觉可能是由缺锌引起的。锌对身体的正常运转非常重要，但锌无法在体内储存很长时间，所以你需要从饮食中持续补锌。  牡蛎、牛肉、南瓜子、芝麻酱、黑巧克力、螃蟹、龙虾、猪肉、豆类等食物都富含锌。 需要补锌时，要先咨询医生，不要擅自服用。每天摄入的锌过多，超过100-200mg，就会导致体内铁、铜含量降低，同时引发呕吐以及肠胃问题。 口干可能会使你失去味觉和嗅觉。一般来说，多喝水也是保持健康的好方法，而且还能预防会损害味觉的感冒。  如果你很少口渴，尿液清澈或是淡黄色的，那就说明你已经摄入了足够的液体。 有些人每天需要的水可能多于或少于8杯。女性每天平均需要约2.7L的液体，而男性需要约3.7L的液体。 并经常用牙线清洁牙齿。保持良好的口腔卫生对预防牙龈炎非常重要，牙龈炎是牙龈疾病的早期阶段，由牙龈线上堆积的牙菌斑引起的。牙龈上牙菌斑过多、牙齿疾病及老化都可能导致味觉受损，所以要用牙线清洁牙齿，每天用含氟的牙膏刷牙两次，每次至少2分钟，以此来保持口腔健康。 尝试不同的戒烟方法，找到对自己最有效的一种，比如快速戒掉坏习惯；用尼古丁替代疗法戒掉烟瘾，如口香糖或逐渐减少尼古丁摄入量的贴片；或者服用处方药，如伐尼克兰或安非他酮缓释片，这些药物会通过改变大脑的化学成分来减少渴望吸烟的感觉及戒断症状。  吸烟不仅对你整体的健康有害，还会损害味觉。戒烟后，只需短短两天你就可以恢复味觉。  这确实是一个挑战，但是不要放弃戒烟，因为方法有很多种，但是对你最有效的可能只有一种。有些吸烟的人通过催眠、针灸、冥想，来戒掉与吸烟相关的心理和生理习惯，从而最终成功戒烟。 随着年龄的增长，你的味觉自然会减弱。为了弥补味觉的损失，你可以在食物上放香料、香草，比如罗勒、牛至、芫荽叶、黑胡椒，让食物更有风味。  如果没有忌口的要求，可以在蔬菜上面放上奶酪、培根、黄油、橄榄油、烤坚果，让食物更有风味。 不要加太多的盐或糖，这样不健康。 不要吃砂锅菜这类的菜肴，因为它混合了多种成分，但是却掩盖了各自的风味，所以会让味道变淡。  香料一定不要放太久，因为时间久了香料会失去风味。

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जिंक से भरपूर फूड्स खाएं: हर दिन लगभग 8 कप (240 मिलीलीटर के आठ गिलास) पानी पियें: नियमित रूप से दांत ब्रश करें और फ्लॉस करें: अगर आप स्मोकर हैं तो स्मोकिंग छोड़ें: अपनी उम्र के अनुसार अपने खाने में अतिरिक्त मसाले और फ्लेवर डालें: