घर में एक शांत जगह का चयन करें: सीधी कमर वाली कुर्सी अथवा एक छोटी चटाई लें: बैठने के स्थान पर हल्का प्राकृतिक प्रकाश सुनिश्चित करें: ऐसा समय चुनें जब आप अन्य दैनिक कार्यों से दूर रहें:

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Choisissez une chambre éloignée des zones où il y a des enfants ou des bruits de circulation. La chaise idéale ne vous donne pas envie de vous endormir, mais elle est suffisamment confortable pour que vous puissiez vous assoir dessus pendant 20 ou 30 minutes. Un faible éclairage peut aider à vous détendre. Préférez les bougies ou les lampes aux lumières fluorescentes. Il vaut mieux que ce soit tôt le matin ou le soir lorsque les enfants sont couchés et lorsque le téléphone ne risque pas de sonne