भरपूर पानी पिया करें: कम मात्रा में, लेकिन बार-बार खाएँ: फूड की हर एक सर्विंग पर ध्यान दें: ब्रेकफ़ास्ट लें: स्मार्ट फूड चॉइस करें: घर से बाहर कुछ खाते वक़्त भी अपने हिस्से को काबू में ही रखें: ऐसा खाना खाएं, जो आपको ज्यादा देर तक भरपेट होने का अहसास करा सके: धीरे-धीरे खाएं: एक शांत, आरामदायक जगह पर खाना खाएँ: अपने खाने का रिकॉर्ड रखें:

Given the above summary, write a detailed text in French for it.
Si vous avez pris l’habitude de boire des sodas, des boissons sportives, des cafés parfumés avec du sucre ou de la crème et des boissons caloriques quotidiennement, il est temps de les remplacer par de l’eau. Vous vous hydraterez autant et aurez la même sensation de satiété tout en diminuant votre apport calorique. En vous tenant à ces nouvelles habitudes, vous pouvez perdre un peu de poids sans faire plus d’effort.   Les bénéfices de l’eau pour notre santé ont été largement documentés. Boire de l’eau apporte de l’énergie à vos muscles, régénère votre peau et vous donne de l'énergie. L'eau ne contient de plus aucune calorie, donc vous pouvez en boire autant que vous le désirez. Consultez nos conseils pour boire facilement plus d'eau quotidiennement et inspirez-vous de ces nouvelles idées. Ne remplacez pas vos sodas par des jus de fruits, qui sont eux aussi très caloriques. De plus, extraire le jus d'un fruit le débarrasse de toutes ses fibres les plus saines, ne vous laissant que le sucre. Ne buvez que de l'eau ou de l'eau parfumée sans calorie pour vous hydrater tout en pensant à votre estomac. Plutôt que de faire trois repas par jour, essayez de manger sept plus petits repas ne dépassant pas quelques centaines de calories. Cela vous permettra de modifier votre sensation de faim afin de faire la différence entre cette dernière et  vos habitudes alimentaires.  Une façon très simple de réduire la portion de vos repas est de simplement utiliser de plus petits plats. Une moindre portion vous paraitra ainsi similaire à un repas plus consistant : c'est ce que l'on appelle l'illusion de Delboeuf. Cela vous permettra de piéger votre estomac à se satisfaire de plus petites portions. Ne faites pas confiance à vos yeux pour déterminer les portions que vous allez manger, et utilisez plutôt votre cerveau. La tendance étant actuellement aux larges portions, de nombreuses personnes n'ont plus une représentation saine de ce qu'est un repas normal. Utilisez des tasses à mesure et lisez les propriétés nutritionnelles sur...