El salmón es tu mejor amigo cuando planeas seguir una buena dieta capilar. El salmón está lleno de ácidos grasos Omega-3, al igual que un alto contenido de vitamina A y proteínas, todas ellas necesarias para un pelo fuerte y sano. El Omega-3 es realmente importante para un pelo sano, ya que forma aproximadamente el 3% del pelo, además de encontrarse en los aceites naturales del cuerpo que ayudan a mantener el cuero cabelludo hidratado. También puedes encontrar los ácidos grasos Omega-3 en otros pescados como la trucha, el arenque, la caballa y las sardinas. Pero si el pescado no es santo de tu devoción, puedes añadir más aguacate y semillas de calabaza a tu dieta. Además de ser un aperitivo delicioso, las nueces tienen grandes beneficios cuando se trata de la salud de tu pelo. Al contrario que otros tipos de nueces, las nueces de nogal tienen un alto contenido de Omega-3 y son ricas en vitamina E y biotinas. Curiosamente, estas nueces además contienen cobre, que ayuda a proteger y realzar el color y brillo naturales de tu pelo. Además de comer nueces como un aperitivo o guarnición a tus postres, también puedes echar un poco de aceite de nuez sobre tu ensalada, o usarlo para freír. Estos deliciosos moluscos tienen un alto contenido en zinc. el zinc es extremadamente importante para un pelo sano -de hecho una dieta pobre en zinc puede llevar a la pérdida del pelo. También puede derivar en un cuero cabelludo seco y problemas de caspa. Sólo 85 g de ostras contiene casi veces más que el mínimo de zinc necesario. Además son una fuente importante de proteínas, lo que son más buenas noticias para tu pelo. El zinc también puede encontrarse en las nueces, carne de vacuno, huevos y cereales y panes de grano. Las patatas dulces aportan al cuerpo una elevada cantidad de beta carotinas, un antioxidante que ayuda en la producción de vitamina A. La vitamina A estimula la producción de aceites que hidratan y protegen el cuero cabelludo. La falta de vitamina A puede llevar a un cuero cabelludo seco, con picores y problemas de...

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सामन (Salmon) मछली खाएं: अखरोट खाएं: ऑइस्टर खाएं: शकरकंद खाएं: अंडे खाए: पालक खाएं: दाल खाएं: दही खाएं: ब्लूबेरी खाएं: पोल्ट्री आहार खाएं: सप्लिमेंट लें: