هذه الرفقة التي تُضفي قدراً من المنافسة قد تكون مصدراً مثالياً لتحفيزك على الاستمرار. كمثال، إن قلت أنك متعب للغاية أو أصبت بالملل، فاجعل صديقك يبطل ما لديك من أعذار. وفي المقابل، قم بتشجيعه باستمرار. اتفقا معاً على أن يشجع كلٌ منكما الآخر بكل الوسائل الممكنة.  إن لم يرغب أيٌ من أصدقائك أو أفراد عائلتك بالركض معك، فجرب إقناع شخص بالمجيء معك راكباً دراجة على الأقل. قد تكون هذه وسيلة جيدة لتدريب كليكما دون أن يُصاب شريكك بالإجهاد التام.

===
Write a summary of the previous text in Hindi:
एक फ्रेंड या अपने परिवार के किसी ऐसे सदस्य को ढूंढे जो आपकी इस लक्ष्य को हासिल करने में मदद करने के लिए तैयार हो: अपने इस फ्रेंड को, आपको उत्तेजित करने के लिए प्रोत्साहित करें: जैसा कि ऊपर बताया गया है, ठीक उसी रूटीन से व्यायाम करें: एक प्रेरक दोस्त पाने के लिए कोई और रास्ता खोजें: