Mesmo se você for pular reto, no ar, dar alguns passos laterais durante a preparação pode ajudar a dar mais impulso a você. A energia desenvolvida nestes passos pode lhe ajudar a gerar uma altura adicional de 2.5 cm até 5 cm no salto. O salto vertical será mais alto utilizando os dois pés. Use a força das duas pernas para "empurrar" o chão, mesmo se for dar alguns passos antes do pulo. Para tirar ainda mais força e impulso das pernas, dando mais altura ao pulo, dobre os joelhos. Para muitas pessoas, irá ajudar pensar que você está sentando numa cadeira imaginária logo antes de pular. Seus pés devem estar separados mais ou menos na distância entre os ombros, e os quadris devem ficar flexionados mais ou menos em 30º, junto aos joelhos, em 60º, e os tornozelos flexionados em 25º, para gerar o máximo de força sem lesionar os joelhos. Você deve conseguir levantar e abaixar os dedos do pé enquanto "sentado" na cadeira imaginária, equilibrando-se na parte onde a planta do pé e os dedos se conectam.  Cuidado para não virar os joelhos e os dedos do pé para dentro, como se estivessem apontando um para o outro. Mantenha os joelhos o mais reto possível, posicionado, de maneira ideal, sobre os dedos do pé. Deixe os braços de lado. Mantenha as costas retas ao pular. Treine na frente de um espelho, "sentando" na cadeira imaginária ao cair e mantendo as costas retas para evitar lesões. Salte usando a parte que liga os dedos e a planta do pé, balançando as mãos no ar, em direção ao teto, para mais impulso. Para algumas pessoas, ajuda pensar em "empurrar" o chão, ou tentar afastar o chão do seu corpo, tentando estender as pernas com a maior quantidade de força possível. A força e a altura do seu pulo irão depender da força colocada neste passo.  Se isto for feito da maneira correta, seus pés devem deslizar para frente, do seu calcanhar até os dedos do pé, ao voltar para a posição em pé, normalmente, num pulo, você fará a mesma coisa, de maneira mais rápida. Você precisa empregar a força até os dedos do pé quando estiver de...

How would you rephrase that briefly using Hindi?
एक या दो प्रारम्भिक कदम लीजिये: किसी काल्पनिक कुर्सी पर गिरिए: अपने शरीर को अपने पैरों से ऊपर की ओर ढकेलिए: जब आप कूदें, तब सांस बाहर को छोड़िए: अपने तलवों के अगले भाग (balls of your feet) पर लैंड करिए: