First, read the Hindi article below.

अक्सर दिन में आप कुछ देखते हैं या सुनते हैं, उससे आपको बीती रात के सपने की कोई स्मृति याद आ सकती है। बिना देर किए इन पर ध्यान दें और उनके बारे में सोचें कि क्या आप याद कर सकते हैं, कि वे कैसे बाकी के सपने में फिट बैठते हैं। दिन भर लगातार अपने सपनों के बारे में सोचना भी याद करने में मदद करता है। कभी कभी जब आप उसी शारीरिक स्थिति में लेट जाते हैं, जैसे आप सपना देखते समय थे, तो स्मृति को उत्तेजित किया जा सकता है। तकिये पर उसी जगह अपना सिर रखें, अपना शरीर उसी तरह से व्यवस्थित करें, और अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें। अगर आपके दिमाग में सपना आता है, तो इसे लिखने से पहले अच्छे से सोचें।  अपनी आँखें खोलने पर पहली वस्तु जो आप देखते हैं, उस पर ध्यान लगाना याद करने में मदद कर सकता है। कमरे में वैसा ही माहौल बनाने का प्रयास करें - पर्दे बंद करें, लाइट बंद करें, और शोर को कम करें। अपने सपनों को याद करने में प्रयास और अभ्यास लगता है। जितना अधिक आप अपने सपनों के प्रति सचेत है, उतनी अधिक संभावना है कि आप उन्हें याद कर लेगें। अपने सपनों को याद करने की आदत गांठ बांध लें और जागने पर सबसे पहले उन्हें लिखने की आदत डाल लें। प्रक्रिया समय के साथ आसान होती जाएगी। आखिरकार आप पता लगा लेंगे कि कौन से फैक्टर आपको अपने सपनों को याद करने में मदद करते हैं। बिस्तर पर जाने के पहले के और सुबह उठने पर मौजूद पैटर्न में संबंध नोटिस करने की कोशिश करें, कमरे का तापमान, आपने खाने में क्या खाया था। क्या इनमें से कोई फैक्टर आपके सपनों को याद करने की क्षमता को प्रभावित करता है? 

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:
पूरे दिन आप अपने साथ एक नोटपैड या वॉइस रिकॉर्डर रखें: वापस अपने बिस्तर पर जाएं और लेट जाएं: अगली रात फिर से अभ्यास करें: पैटर्न नोटिस करें: