ऐसे सेक्सुअल विचार या असंतुष्टि की भावना, अक्सर ही किसी दूसरी असंतुष्टि: भूख की वजह से जन्म लेती है। तो इसलिए अपना खाना मिस न करें। रोजाना कम से कम तीन बार हैल्दी मील लेने की कोशिश करें और इसके साथ ही, खासतौर पर गर्मी के मौसम में हाइड्रेट रहना भी न भूलें। अपने मन को सेक्सुअल विचारों से एकदम दूर ले जाने के लायक, इतना तेज़ बनाने के लिए, अजवाइन, पालक, अखरोट, सनफ्लावर या पंपकिन सीड्स, बीट्स और डार्क चॉकलेट, जैसे दिमाग वाले फूड्स खाएँ! बेशक, एक्सर्साइज़ करना अपने आप में काफी हैल्दी है, लेकिन ये कुछ ऐसी खास चीज़ें भी करती है, जो आपके मन को ऐसे सेक्सुअल विचारों से दूर ले जाने में मदद कर सकती है। एक्सर्साइज़ करना काफी मनोरंजक होने के साथ-साथ काफी ध्यान देने वाला काम भी होता है, जिसकी वजह से आपको अपना सारा ध्यान इसे देना पड़ता है और जब आप कोई कठिन काम करते हैं, तब बाकी सारे विचलन धुंधले पड़ने लग जाते हैं। एक्सर्साइज़ करने की वजह से नेचरल तरीके से एंडोर्फ़िन (endorphin) का स्त्राव होता है। एंडोर्फ़िंस आमतौर पर अच्छे भाव पैदा करते हैं और डिप्रेशन से निपटने में मदद करते हैं। सेक्स के दौरान, ऑक्सीटोसिन (oxytocin) हॉरमोन जैसे अन्य केमिकल्स के साथ में एंडोर्फ़िन भी रिलीज होता है। इसलिए, सेक्सुअल एक्टिविटी के लिए, एक्सर्साइज़ एक काफी अच्छा विकल्प हो सकता है। अकेले किसी गेम को खेलते वक़्त, आपको अपने मन में चल रहे विचारों से दूर भागने में परेशानी हो सकती है। टीम स्पोर्ट्स के साथ, क्योंकि ये एक सोशल एक्टिविटी है, इसलिए इसकी वजह से आपके इस तरह की परेशानी में पड़ने की कम ही संभावना होती है। एक उचित तरह की टीम और स्पोर्ट को चुनें: बेशक, आप अभी भी अपनी टीम में या आपकी लीग में मौजूद किसी और इंसान की तरफ आकर्षित हो सकते हैं, लेकिन आपको खुद ही ये समझ आना चाहिए, कि टीम में खेलना, आपके सेक्स के ख्यालों को और ज्यादा बदतर बनाने की तुलना में कितना ज्यादा लाभदायी है। आप चाहें तो एक-समान सेक्स वाली टीम या किसी और लीग को भी चुन सकते हैं। आप जब थके होते हैं, तब आपको किसी भी चीज़ पर ध्यान लगाने में दिक्कत होने लगती है। नींद की कमी आपके अलर्टनेस और फोकस में कमी ला देती है और ये आपके मूड को भी प्रभावित कर सकती है। तो ऐसे में, आपको अपने मन को सेक्स की तरफ जाने से रोक पाने में परेशानी होने लगती है और फिर इसकी वजह से आपको सेक्स-फ्री विचारों को लागू...

How would you rephrase that briefly using Hindi?
खाना न भूलें: एक्सर्साइज़ करें: एक टीम स्पोर्ट में शामिल हो जाएँ: आराम से सोएँ: