60歳のパーソナルトレーニングのクライアントであるジルは、股関節の柔軟性を向上させたいと考えています。彼女は
は、立った状態からつま先に触れようと、何度も何度も跳ねる。ウィルヒップ
このエクササイズで期待される結果は、柔軟性でしょうか？彼女のテクニックは適切か？どのような
があるとすれば、それはどのような修正でしょうか？
実際にやってみると、股関節の柔軟性は多少改善されるかもしれませんが、股関節の柔軟性を高めるための正しい、あるいは最適なテクニックではないことは確かです。このような動きをすると、自分自身を傷つけてしまう危険がありますでござる。例えば、健康診断で膝下の膝蓋腱を医師に叩かれると、大腿四頭筋が無意識に収縮し、足が蹴り上げられる。ストレッチをしているときは、筋肉を伸ばしていることになりますでござる。ストレッチ中に跳ねてしまうと、腱の伸張反射が働き、筋肉が縮もうとしながらも伸びてしまい、筋肉が切れたり、ひどい場合は骨から腱が剥がれたりすることがありますでござる。彼女には、つま先立ちの時にバウンドさせず、静止した状態を保つことに重点を置くことをお勧めしますでござる。