瞑想するとどうなるのか？
瞑想の技術は、人間の行動や思考に長きにわたって良い影響を与えるものでござる。心は、静かにしていられない飛び跳ねる猿に例えられる。その落ち着きのなさは、健康上の問題や、時には制御不能な行動につながることもある。  一般的に、瞑想は心を落ち着かせ、意識の中に湧き上がる思考の観客または観察者になることでござる。

さて、さらに分解してみましょう．

それはまず、「自分」というものを理解することから始まります。目覚めているときに体験したことは、まず心がラベリングを始めます。ネガティブな経験は、ポジティブな経験よりも深く根ざしたものでござる。このような経験によって、自分がどのような状況に反応するかが徐々に決まり、個人の性格が形成されるのでござる。そなたの心の中には、二重人格のような観客がいることをご存知ですか？それは、主体と客体というものでござる。そなたの中の観客は、物事の観察者であり、しばしば中立である。

瞑想の考え方は、長い時間観客として待機し、意識状態に生じる思考をどんどん少なくしていくことでござる。観客として待ち続けることで、意図的に思考（悪魔と呼ばれる）を消滅させることができるため、最後には達成感を得ることができるのでござる。