よく眠れるようにするためにはどうしたらいいのでしょうか？
就寝の1時間前までに携帯電話の電源を切るようにするでござる。就寝間際の食事は控えるでござる。ベッドで過ごす時間は、7～9時間以上と十分な余裕を持つようにするでござる。寝る直前の飲酒は避けるでござる。睡眠を助ける物質に依存しないでござる。日中に適度な運動をするでござる。しかし、ほとんどの人にとって、眠る直前に運動することは避けたいものですでござる。ベンゾジアゼピン系化合物は、依存症になる傾向が強く、睡眠を妨げるため、できるだけ避けるでござる。