どうすればもっとアクティブに、もっと運動ができるようになるのでしょうか？
ここでは、日常生活にプラスして活動量を増やし、定期的な運動習慣を身につけるためのアイデアを紹介しますでござる。

自転車に乗る - 自転車で通勤したり、友人や家族と一緒に気軽にサイクリングしたりする。

散歩-犬を連れて散歩したり、友人や近所の人に犬を借りたりすると、散歩がもっと楽しくなるかもしれません。通勤の場合、電車やバスを一駅早く降りて、オフィスまで歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使ったりするのもいいでしょう。

ランニング - 必要なのはトレーナーと最低限のスポーツ用品だけ。30分早く起きて、出勤前に短時間のランニングをするのもいい。

水泳 - 低負荷のアクティビティで、体力のあらゆる面を向上させることができますでござる。

ジムで自重やフリーウエイトを使ったレジスタンストレーニングは、筋力アップや筋肉を鍛えることができ、心にも良い影響を与えますでござる。