Простая ходьба — хороший и доступный способ поддерживать спортивную активность    ВОЗ считает, что для поддержания здоровья взрослым людям нужно минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (20-30 минут в день). Это может быть катание на велосипеде, танцы, прогулкиПоказать ещё или быстрая ходьба.  Если вы не добираете норму, попробуйте это: 1. Планируйте встречи в виде прогулок. 2. Если добираетесь до работы на общественном транспорте, выходите на одну остановку раньше. 3. Во время перерыва на обед выходите на прогулку. 4. Перестаньте ездить в магазин на машине, ходите пешком. 6. Если едете на машине, паркуйтесь подальше от места назначения. 7. Не используйте лифт, поднимайтесь по лестнице. Хотя бы 3-5 этажей.