Pode preparar para o pequeno-almoço, como lanche ou sobremesa. Seja qual for a altura, é para comer sem culpa. 13/11/2017 às 10:45 Pode acompanhar com um café. texto Andreia Afonso Guerreiro Quando a vontade comer um bolo nos bate à porta, fofinho e acabado de sair do forno, vamos abraçar esse desejo em vez de tentar esquecer. Temos a receita de um bolo de maçã que pode fazer em cinco minutos, um de chocolate sem farinha e com apenas quatro ingredientes e outro de banana e chocolate sem açúcar. Para que não lhe falte opções, temos mais uma. Desta vez, pode adicionar um bolo de aveia e pera à sua lista de receitas saudáveis. Esta é sugerida pela nutricionista Maria Gama, autora do blogue "Põe-te na Linha", e não leva açúcar. Precisa de oito ingredientes para conseguir um doce saudável, saciante e rico em nutrientes essenciais para o organismo. Tome nota. Ingredientes: — Uma chávena de flocos de aveia; — Três peras: — Seis ovos; — Um iogurte magro de aromas (a gosto); — Uma colher de sopa de linhaça moída; — Uma colher de sobremesa de fermento normal; — Um punhado de frutos secos partidos grosseiramente (amêndoas/nozes); — Canela (a gosto). Modo de preparação: Comece por pré-aquecer o forno a 180 graus. Depois, coloque os flocos de aveia, as peras, a linhaça, a canela e os ovos numa taça. Triture. Junte os frutos secos partidos grosseiramente ao preparado anterior. De seguida, adicione a colher de sobremesa de fermento, mexa e deixar repousar durante dez a 15 minutos tapado com um pano. Disponha numa forma, como as de silicone que são super fáceis para depois o bolo sair e não ser necessário colocar qualquer gordura para untar. Depois, deve partir a pera em meia lua e colocar por cima. Leve ao forno durante 30 a 45 minutos. Não coma muitas fatias de uma vez. "); // CURRENT $(element).after(" "); } }); } ARTIGOS RELACIONADOS Esta é a rotina de treino de Kate Middleton — não é fácil, nem barata Como Esmeralda perdeu 25 quilos em apenas 6 meses — sem dietas malucas Estas bolachas de chocolate low carb fazem-se em 25 minutos — e são deliciosas Quer começar a comer melhor? Precisa de instalar já uma destas aplicações (ou todas) Estes coscorões vão ser um sucesso no Natal — e nem sequer são fritos 10 snacks pré e pós treino que deve levar consigo sempre que for ao ginásio escapadinhas estilo alojamento localcampingglampingguesthousehostelhotelhotel ruralpousadaturismo ruralturismo de aldeia zona Norte Gerês Douro Grande Porto Porto Serra da Estrela Centro Litoral centro Grande Lisboa Lisboa Alentejo Costa vicentina Algarve Madeira Açores preço não disponívelmenos de 25€entre 26€ e 50€entre 51€ e 100€entre 101€ e 150€entre 151€ e 250€mais de 250€ PESQUISAR Patrícia Mamona: "Acho que consigo saltar muito Depois das noites de verão, não significa que de Em dezembro há bolo-rei e chocolate quente gráti Siga-nos no Instagram comer & beber estilo cafés e bares gourmet e vinhos restaurantes zona Norte Gerês Douro Grande Porto Porto Serra da Estrela Centro Litoral centro Grande Lisboa Lisboa Alentejo Costa vicentina Algarve Madeira Açores