O café da manhã é a refeição mais importante do dia e você não precisa mais pulá-la por falta de tempo. Dá pra comer bem com receitas faceis e rápidas. Por Leticia Rocha O café da manhã é uma das refeições mais importantes de todo o dia. E não pense que isso é bobeira, porque essa é a opinião de nutrólogos. Mas porque o café da manhã é tão importante? Acontece que é ele que irá nos dar energia para seguir durante todo o dia. Os alimentos que comemos de manhã são os primeiros a chegar ao nosso organismo, provavelmente são também melhor absorvidos. E é aí que está a importância de comer bem no café da manhã. Se você leu o título e pensou "ah, mas eu sempre tomo café", se referindo apenas a xícara de café, você está equivocado. Uma boa refeição de café da manhã deve ser rica em vitaminas e nutrientes e apenas o café não será capaz de suprir a todas essas necessidades. Por isso, nós vamos te mostrar agora 10 receitas de café da manhã que são super rápidas e fáceis de fazer. Você vai se alimentar bem e não vai precisar sair correndo para o trabalho, já que elas são super rápidas. Confira 10 opções de café da manhã: rápido e saudável 1 – Bolo de chocolate sem farinha Aposto que quando você viu que era um bolo de chocolate, não acredito que poderia ser saudável não é mesmo? Mas acontece que nesse bolo vão apenas 3 ingredientes, sendo que farinha e açúcar não estão na lista. 2 – Omelete verde Se você é fitness assumido e anda sem tempo para o café da manhã, essa receita é perfeita para você! 3 – Quiche de caneca E você aí pensando que a única coisa que dava para preparar na caneca era bolo. 4 – Crepioca de banana A melhor junção de crepe e tapioca de um jeito rápido e fácil no seu café da manhã. 5 – Brownie de Frigideira Se você já acordou com vontade de comer doce, mas não quer se render, esse brownie com certeza vai te ajudar. 6 – Pão de queijo light Essa é para você que morre de saudade de comer o pão de queijo no café da manhã, mas nem se quer tem tempo de comprar, imagina assar? Nessa receita tudo que você precisa são de alguns ingredientes e uma frigideira! 7 – Panqueca de aveia Se você estiver no fim de mês e já não tem muitas opções em casa, essa panqueca é super simples e fácil. 8 – Wrap de omelete E se você só sabe fazer omelete, tem um jeito super fácil de resolver esse problema e dar uma diversificada no seu cardápio. 9 – Tapioca com recheio de maça E se você sempre gosta de comer uma fruta no café da manhã, essa receita é para você! 10 – Crepioca de chocolate Como você pode perceber, dá sim para preparar um café da manhã rápido e ainda por cima saudável. Não precisa perder o sono acordando cedo, nem sair correndo para o trabalho. Dessa forma, tudo de que você precisa é de uns 3 ou 4 ingredientes e 5 minutos da sua manhã! Gostou dessa matéria? Então você também vai gostar dessa: Comer doces no café da manhã ajuda a emagrecer, segundo a Ciência.