O aspecto do nosso corpo, mas também a vitalidade e o estado de saúde, dependem totalmente do estilo de vida. O estilo de vida é determinado por tudo o que fazemos ao longo das 24 horas do dia, o efeito da escolha de cada pessoa, a começar por aquilo em que pensamos. O resultado que se obtém é a soma daquilo que globalmente tivermos feito de positivo e negativo TUDO O QUE INTRODUZ NO SEU ORGANISMO: alimento, água, bebidas, fármacos, ar, fumo, etc. A ACTIVIDADE MENTAL: A atitude em relação a si próprio, aos outros e a cada acontecimento da vida A ACTIVIDADE FÍSICA QUE PRATICA: Como e quando utiliza os músculos e as consequências para o coração e sistema circulatório, respiratório e para o metabolismo. A FORMA COMO DORME: O repouso nocturno pode ser qualitativa e quantitativamente saciante ou agitado e insuficiente. Este aspecto depende do ponto precedente mas também do ambiente em que se dorme. <URL> Tags: estilo de vida publicado às 12:12 link comentar favorito Mais para ler 26 Set08 Exercício em casa Longaevitas Ola Professora! Sou a Mariana, tenho 21 anos, tenho 1.54, com 55/56kg e sou uma pessoa com tendência para engordar. Como sou uma pessoa de estatura baixa, estes 55/56 kg notam-se um pouco mais do que em alguém de uma estrutura mais alta e por consequência sinto-me com uma auto-estima muito baixa. Decidi então começar a praticar exercício físico e retomar uma alimentação mais cuidada no meu dia-a-dia. Como tenho uma profissão em que me encontro 7h sentada, sinto que acabo até por me começar a sentir cansada ao mínimo esforço praticado. O que gostava que me indicasse, se possível, era alguns exercícios físicos que pudesse praticar em casa (pois não tenho tempo nem dinheiro para ir para um ginásio) e que se adequasse a 2 dias por semana (pois irei praticar apenas ao fim-de-semana por falta de condições durante a semana). Em relação á alimentação gostaria que me dissesse se posso comer de tudo (tenho noção de que necessito de comer mais hortaliças, fruta, sopas) e que outros cuidados deverei ter. Devo referir que sou uma pessoa que se desloca maioritariamente de transportes (pelo menos durante a semana) o que faz com que ande uma média de 30/40 minutos por dia e que bebo á volta de 1.5l de água. Agradeço a atenção dispensada. Mariana Frade ( Veja a resposta ) Tags: actividade física exercicio exercício e alimentação publicado às 12:28 link comentar favorito Mais para ler 25 Set08 Ansiolíticos, antidepressivos, tranquilizantes Longaevitas Portugueses consomem cada vez mais antidepressivos Ansiolíticos e tranquilizantes seguem a mesma tendência de subida, dados do INFARMED O consumo de medicamentos antidepressivos aumentou 45 por cento nos últimos cinco anos: em 2000 foram compradas em Portugal cerca de quatro milhões de embalagens, no ano passado foram quase seis milhões. É o que revelam dados fornecidos pelo Instituto Nacional da Farmácia e do Medicamento (Infarmed). Os ansiolíticos e tranquilizantes seguem a mesma tendência de subida. ( Fototerapia ) ( Fototerapia ) Tags: ansiolíticos antidepressivos fototerapia terapia com luz tranquilizantes vitamina d publicado às 13:23 link comentar favorito Mais para ler 24 Set08 Gordura localizada Longaevitas Meu nome é Michele, tenho 22 anos, tenho 1,63 de altura e 52 Kg , apesar do meu peso estar bom tenho muita gordura localizada na barriga e na região abdominal. Actualmente faço academia já fui ao Nutricionista mas essa barriga já vem de muito tempo desde quando tinha 45Kg, por isso me veio a ideia de procurar um Endocrinologista, só que estou em duvída, nao sei se é realmente um médico indicado para mim,gostaria de saber a opnião de vocês, desde de já fico grata. ( Ver a resposta ) Tags: gordura localizada publicado às 22:29 link comentar favorito Mais para ler 24 Set08 Alimentação antes do exercício Longaevitas Eu só tenho tempo para fazer exercício de manha cedo. Acordo ás 7:30, visto o fato d treino e vou para o ginásio. Eu sei k não devo praticar uma actividade fisica em jejum, ainda por cima de manhã, quando passamos a noite toda sem comer, mas tb não gosto de comer muito antes de ir para o ginásio, porque nao tenho tempo para fazer a digestão, e correr de estomago cheio tb não me parece boa ideia, até posso vomitar ou ter refluxo gastrico ( vulgo azia ).O k devo comer antes de fazer exercício? Um iogurte chega? De-me uma sugestão. ( ver a resposta ) Tags: exercicio exercício e alimentação publicado às 22:14 link comentar " comentários (2) favorito Mais para ler 23 Set08 Excesso de Suor Longaevitas Desde que tenho memória sempre tive problemas com o excesso de transpiração sobretudo nas mãos e nos pés e também nas axilas. Não tem odor e parece não ter relação com o calor pois acontece igualmente de inverno. Deixa-me pegajosa e com frio e impede-me de usar certas roupas. No verão continuo a usar, como sempre, meias de algodão com sandálias. Gostaria de saber se há um modo de resolver este problema. Agradecida. Paula Martins Olá Paula, ( Ver resposta ) Tags: excesso de suor suor publicado às 10:15 link comentar " comentários (4) favorito Mais para ler 20 Set08 Enxaquecas - Yorktest Longaevitas A Sara todos os dias tinha dores de cabeça e enxaquecas. Mesmo se não acordasse logo com enxaquecas já sabia que durante o dia teria enxaquecas. Decidiu fazer o Yorktest e chegou à conclusão que o que estava a provocar esta situação eram "apenas" ovos e leite de vaca. Ela gostava imenso de ovos e por isso comia ovos todos os dias, sem sequer sonhar que lhe faziam mal. Assim que recebeu os resultados, a Sara retirou os ovos e o leite de vaca da sua dieta, e o que ela nos disse foi:"O Yorktest modificou radicalmente a minha vida. Não imaginam o que é acordar de manhã a pensar que vou ter uma enxaqueca. Hoje em dia, o máximo que me acontece é ter uma ligeira dor de cabeça. É uma sensação de liberdade indescritível. Posso planear a minha vida!" Se quiser saber mais detalhes sobre este teste consulte o site <URL>, ou ligue para o Longaevitas (214220091) Isabel Fragoso <URL> Tags: dores de cabeça enxaquecas yorktest yorktest - intolerância alimentar publicado às 11:57 link comentar favorito Mais para ler 11 Set08 Gordura Ginóide Longaevitas Quais sao os exercicios mais efecazes para reduzir a gordura das coxas e do rabo? Há algum alimento que ajude a reducao dessa gordura e da celulite ? Fico a espera da sua resposta Obrigada, Rita ( Veja a resposta ) Tags: gordura ginóide gordura localizada infrafit publicado às 11:29 link comentar favorito Mais para ler 11 Set08 Emagrecimento localizado Longaevitas Bom dia Dra, Estou num processo de emagrecimento, frequento um ginásio e estou a ver progressos a nivel muscular e perda de volume, mas no entanto sinto que devia estar a perder mais volume nas pernas, que até acho que estão mais firmes mas continuam volumosas. O que me aconselha que eu faça para perder gordura localizada na perna, porque na realidade é aí que necessito de perder gordura. Muito obrigada Andreia ( Ver a resposta ) Tags: gordura localizada infrafit tonicidade muscular publicado às 11:17 link comentar favorito Mais para ler 04 Set08 Cansaço falta de energia, estilo de vida Longaevitas Tenho 28 anos e, desde há algum tempo que demasiado frequente me sinto extremamente cansada. Tenho dores de cabeça intensas, por vezes parece que os meus olhos vão 'explodir', quase choram. O médico que consultei associou estes sintomas a uma depressão e à acumulação da tensão nervosa, mas a realidade é que há alguns anos tive uma depressão, ou início de, e nada disto se passou. Poderia esclarecer-me sobre este assunto e como poderei melhorar a minha qualidade de vida, uma vez que não tenho energia, durmo demasiado, etc...