um estilo de vida, uma partilha...espero que aproveitem...somos um animal de hábitos...arrisquem-se a mudar alguns...este blog traduz o que acredito 100rodeios, acreditem também... Início Era uma vez...uma ida ao ginásio produtiva. por @sergiomspaulo, em 02.10.15 Quando falamos em ir ao ginásio, que o façamos de forma a que seja produtivo, se não, de nada nos valeu, digo isto 100rodeios, isto porquê?, porque diariamente lido com sócios, que têm inúmeras dúvidas, e que gostariam de rentabilizar a sua ida ao ginásio, de forma a que fosse o mais produtiva possível. Posto isto vou tentar ajudar... Mais uma história, mais um relato, o que lhe quiserem chamar. Era uma vez... Alguém que foi ao ginásio e nada comeu antes de ir treinar, esta fase é primordial, o objetivo no pré-treino é fornecer hidratos de carbono, de forma a que se obtenha o máximo de rendimento possível no treino, a partir da obtenção de energia dos mesmos, sem esta fase inicial, dificilmente teremos progresso ou mesmo vontade de treinar, e aguentar a intensidade do treino. Outra fase importantíssima, para obtermos resultados é durante o treino, e aqui o que é realmente importante, claro está o protocolo de treino, os objetivos do treino, a intensidade e uma coisa inerente, prevenir a desidratação, e fornecer mais alguma energia, para não entrarmos em processo de falência, mas então o que podemos fazer? perguntam vocês... uma ótima opção são os frutos secos, e água, por forma a repor os minerais que perdemos pelo esforço despendido na execução do treino. Passado esta fase, aquela em que saímos da zona de conforto, e aquela em que alguém nos deu uma valente "tareia", segue-se o pós-treino, aqui a prioridade é repor o glicogénio, e promover a regeneração muscular, por forma a travar o catabolismo muscular, mas como podemos fazer isso?, travar este fenómeno?,simples, hidratos de assimilação rápida e proteína é o aconselhável, nesta fase... Concluo afirmando, que este processo desde o pré, o intra e o pós treino, são fatores primordiais para alcançar objetivos, caso contrário, nem eu nem os meus colegas de profissão, podem fazer milagres, o descanso também se torna muitíssimo importante num processo de treino, pensem sempre que quantidade não é sinónimo de qualidade.