Ergonomia dos portáteis: veja a postura certa para usar tablets, celulares e notebooks - Fotos - Tecnologia Assine <PHONE> / SAC Bate-papo Notícias Esporte Entrete Universa Famosos TV UOL BOL PagSeguro UOL Notícias Tecnologia Últimas Notícias Fotos Vídeos Infográficos Blogs e colunas Ciência e Saúde Economia Página principal Cotações Finanças Pessoais Empreendedorismo Empregos e Carreiras Imposto de Renda Líderes Inter Jornais Política Eleições 2018 Página Principal Apuração Raio-x Pesquisas Candidatos Sabatinas Calendário Eleitoral Guia do Eleitor Últimas Notícias UOL Confere Tecnologia Loterias + Canais Carros Educação Vestibular Previsão do Tempo UOL Newsletters Dicas de Tecnologia Veja mais dicas UOL Testa: Celulares WhatsApp De olho na segurança Gadgets que queremos Google Apple Samsung Informações sobre o álbums editoria:Dicas galeria: Ergonomia dos portáteis: veja a postura certa para usar tablets, celulares e notebooks link: <URL> totalImagens: 17 fotoInicial: 1 imagePath: <URL> baixaResolucao: 0 ordem: ASC legendaPos:direita timestamp: 20120515163942 Dicas de tecnologia [50617]; tablet [36650]; celulares [13476]; Smartphone [16714]; Fotos <b>Olha a postura, menina!</b><br>Os tablets e smartphones conseguem realizar muitas das tarefas que antes eram designadas aos computadores. Resultado: o tempo que passamos entretidos com esses aparelhos aumentou bastante.<br><br>Da mesma forma que a postura errada em frente ao computador pode ser prejudicial à saúde, o uso contínuo e equivocado dos dispositivos móveis também pode ser vilões. "O Homo Sapiens [nossa espécie] já virou 'homos sentadus' há muito tempo. O sedentarismo e a postura incorreta criam um dos principais males modernos", diz Oldack Barros, presidente da Sociedade Brasileira de RPG (Reeducação Postural Global).<br><br>Nas fotos a seguir, a modelo Roberta Gelain mostra como utilizar os dispositivos portáteis sem prejudicar o corpo Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar o smartphone:</b><br>1 - Evite curvar o pescoço para visualizar a tela<br>2 - Não flexione demais os braços ou os ombros<br><br>Com o uso contínuo, os músculos do braço, nuca, ombros e a coluna vertebral podem sofrer lesões graves Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar o smartphone:</b><br>1 - Não apoie o celular com o ombro<br>2 - Procure apoiar um dos braços em uma mesa reta. Isso evita que o pescoço penda para o lado contrário<br> 3 - Interrompa as atividades, como usar o computador. Por mais que a conversa seja rápida, o esforço repetitivo do hábito pode ser prejudicial Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar o smartphone:</b><br>1 - Mantenha os braços alinhados e apoiados na mesa ao digitar, de preferência a 90º em relação ao corpo<br>2- Afaste o aparelho máximo que conseguir. Dessa forma o pescoço ficará menos flexionado e os braços ficarão em uma posição relativamente confortável<br><br>Segundo Oldack Barros, presidente da Sociedade Brasileira de RPG, não existe uma opção 100% correta para se digitar em um smartphone. Afastá-lo o mais longe possível e encontrar um meio termo entre o pescoço e os braços é o "menos errado" Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um tablet:</b><br>Evite apoiá-lo no colo. A tendência é de que o usuário se curve para ter uma visão clara da tela, prejudicando assim os músculos da nuca e ombro (1) e tensionando a coluna vertebral (2) Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um tablet:</b><br>Evite apoiá-lo em uma superfície muito baixa. Para ter uma visão clara da tela, o usuário terá que curva-se em demasia, o que pode prejudicar a coluna vertebral (1), os músculos do braço (2) e a articulação dos punhos (3) Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um tablet:</b><br>Evite apoiá-lo em uma superfície muito baixa. Para ter uma visão clara da tela, o usuário terá que curva-se em demasia, o que pode prejudicar os músculos da nuca e do ombro (1), a coluna vertebral (2) e a articulação dos punhos (3) Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um tablet:</b><br>Procure um cadeira! Mesas não foram feitas para apoiar o corpo. A posição obriga o usuário curvar demais a nuca (1) e as articulações do braço e do punho (2 e 3). Além disso, o ideal é que as pernas fiquem perpendiculares ao corpo na posição sentada Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um tablet:</b><br>Afaste-o o máximo que conseguir e tente encontrar um meio termo entre uma posição confortável para o pescoço e o braço. Dessa forma o pescoço ficará menos flexionado e os braços ficarão em uma posição relativamente confortável Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um tablet:</b> tente elevá-lo à altura dos olhos, mas cuidado para não tensionar demais os músculos do braço (1) Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um tablet:</b><br>Utilize uma mesa que esteja na altura correta e deixe os braços pependiculares ao corpo. Se tiver de digitar, fique atento para não flexionar demais o pescoço Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um notebook:</b><br>1 - Cuidado para não flexionar demais o pescoço ao olhar para a tela<br>2 - Procure manter a coluna ereta, a postura arqueada pode causar a hipercifose, a popular corcunda<br>3 - Não flexione demais os cotovelos, procure manter os braços perpendiculares ao corpo<br>4 - Os punhos devem se manter alinhados com a mesa. Flexioná-los demais pode causar a famosa tendinite<br>5 - Evite manter o notebook muito abaixo da linha dos olhos. Nessa posição, o usuário tende a curva-se para enxergar a tela<br>6 - Mantenha as pernas perpendiculares de modo a formar um ângulo de 90º com o chão<br>7 - Os pés devem encostar totalmente no chão Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um notebook:</b><br>Não apoie-o no colo. A posição obriga o usuário a curva-se demais, prejudicando assim os músculos da nuca e ombro (1), tensionando a coluna vertebral (2) e os músculos do braço (3). Além disso, a posição que os pés fiquem totalmente apoiados no chão Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um notebook:</b><br>1 - Evite aproximar-se demais da tela, isso pode tensionar os músculos da nuca e do ombro<br>2 - Procure encostar toda a parte posterior das coxas na cadeira, isso facilita que os pés encostem totalmente no chão<br>3 - Não apoie ou eleve os pés; a sensação de conforto no músculos da perna pode passar a ilusão de postura correta, mas prejudica a longo prazo as articulações da coluna vertebral Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar apoio para notebooks:</b><br>1 - Cuidado para não flexionar demais o pescoço. O apoio pode passar a falsa impressão de postura correta, mas o ideal é que a tela fique na altura dos olhos<br>2 - Utilize um teclado para não flexionar demais os punhos com a angulação do apoio<br>3 - Evite cruzar as pernas. A longo prazo, a posição pode prejudicar as articulações entre a coluna vertebral e a bacia. Além disso, pode ser prejudicial aos músculos da coxa Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um notebook:</b><br>Procure manter os braços a um ângulo de 90º com o corpo. A tela deve estar próxima à altura dos olhos. Se necessário, além do apoio, utilize um livro ou qualquer outra superfície. Mantenha as pernas perpendiculares ao chão e sempre apoie totalmente os pés no chão. Se for preciso utilize almofadas e apoios para os pés Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais <b> Ao usar um notebook:</b><br>Sentar-se em uma cadeira sem encosto não é o ideal, mas funciona para atividades rápidas. Ainda assim é importante que o usuário fique atento à postura ereta, mantenha os braços perpendiculares ao corpo e os pés totalmente encostados no chão, mesmo que para isso necessite de um apoio Fabiano Cerchiari/Arte UOL Mais