A ex-BBB Kelly Medeiros é viciada em academia desde a adolescência e chegou até a participou do concurso Garoto e Garota Fitness, concurso que elege a mulher mais bonita das academias do país. Kelly alia o treino de musculação com uma alimentação saudável, mas confessou que não dispensa uma ou outra "besteira" quando tem vontade, como um brigadeiro depois do jantar Imagem: Maria Elisa Franco/UOL Fernanda Maia ficou famosa durante o Campeonato Carioca deste ano. A bela, torcedora do Botafogo, fez uma reposição rápida ao jogador Maicosuel em lance que resultou em um gol de Loco Abreu no jogo contra o Vasco. Fernanda logo se tornou celebridade e apareceu em diversos programas de televisão e até recebeu convites para posar nua. Além de ser gandula, a morena também é educadora física em uma academia do Rio de Janeiro. Com o trabalho e os treinos que faz, ela mantém a forma e os 53 quilos distribuídos em 1,57 m de altura. A morena mostrou o treino e os alongamentos que fazem parte de sua rotina a cada partida em que trabalha Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL. Agradecimento: Academia Bodytech Fabiana Teixeira, a Mama do BBB 12, deixou muitas mulheres de queixo caído ao revelar que já era mãe e, mesmo sem ser uma atriz global, e mostrou o corpão de dar inveja na capa da Sexy. Fabiana treina há quatro anos e é instruída pelo preparador físico Francisco Camargo Jr., que segue programa proposto pelo professor Waldemar Guimarães. "A ideia é se empenhar na intensidade total do exercício e não na quantidade de repetições que devem ser feitas", afirma. O treino leva em consideração que quem pratica o exercício físico não é uma máquina, portanto um certo número de repetições pode funcionar para alguns, mas não terá um efeito tão positivo para outros. A bela opta pelos treinos de musculação, pois como tem facilidade para emagrecer, perde muito peso ao praticar exercícios aeróbicos Imagem: Leonardo Soares/UOL. Agradecimento: Fitness Model Agency/Academia Gaviões Já pensou emagrecer 10 quilos em 5 meses e ainda ser eleita a Garota Fitness São Paulo 2012? Nathalia Santoro provou que é possível alcançar um corpo malhado e uma barriga chapada em tão pouco tempo. O segredo? Dedicação. Além de treinar quatro vezes por semana, a morena é regradíssima quando o assunto é dieta. Nathalia faz o treino elaborado pelo personal Edson Prado e, ao contrário da maioria das mulheres, prefere definir os membros superiores aos inferiores. "Não gosto muito de fazer os exercícios para perna e coxa", conta aos risos, mas mesmo assim a morena não os elimina do treinamento Imagem: Leonardo Soares/UOL Agradecimento: Fitness Model Agency e Academias Gaviões Handrey Lima se preparou por seis meses para ganhar o concurso Garoto Fitness São Paulo 2012. O escolhido como o mais sarado das academias de São Paulo já malha há 10 anos, mas alterou seu treino para levar a disputa. A principal mudança no treino elaborado pelo personal trainer Eduardo Sene foi dar mais ênfase nas pernas e reduzir a quantidade de exercícios para membros superiores. "Eu queria ter um corpo mais proporcional, portanto aumentei a quantidade de exercícios para as pernas e reduzi um pouco dos braços, que eu já fazia faz um tempo", justifica o vencedor, que malha de segunda a sábado e só tira os domingos para descansar Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Rebook Quem vê o corpão de Cinthia Santos, a ingênua índia Potira da Escolinha do Gugu, imagina que a morena faz uma dieta super restritiva. No entanto, ela credita suas curvas a genética e ao fato de sempre ter praticado exercícios físicos. A gata começou a praticar musculação aos 15 anos de idade e, atualmente o foco do treino, que faz com que a bela mantenha 67 quilos distribuídos em 1,68 m, é tonificar o corpo e manter o condicionamento - para fazer bonito como madrinha da bateria da escola de samba Águia de Ouro Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Thaiz Schimitt levou o concorrido posto de coelhinha da Playboy e, para manter o título, a loira fica de olho na forma. Como adora comer, Thaiz malha cinco vezes por semana para conseguir manter suas medidas: 98 cm de quadril, 64 cm de cintura e 90 cm de busto. O treino da bela, elaborado pelo personal Alberto Mattar, é funcional, com poucos aparelhos da musculação. "Com exercícios no TRX (um dos equipamentos usados no treinamento funcional) ela usa o próprio peso e trabalha o corpo como um todo e não partes musculares isoladas", explica Mattar. O equilíbrio e a resistência também são necessários para conseguir completar os exercícios Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Bodytech Perto da casa dos 30 anos de idade, Carol Nakamura reconhece que seu metabolismo mudou. Antes a bela não precisava se preocupar com o corpo e emagrecia com bastante facilidade. O que aproximou Carol da academia foi sair do balé do Faustão para ser assistente de palco. Como os ensaios de dança clássica diminuíram, a bela partiu para um treino em circuito, sem muito tempo de descanso, que a ajudou a secar cinco quilos em um mês. "Quando entrei na academia não queria ficar musculosa, só secar mesmo", confessa ela que hoje malha todos os dias, inclusive aos domingos antes do Domingão do Faustão. Mas o treino da bela não se limita nos aparelhos de musculação, ela apostou no muay thai para nocautear as calorias e descarregar as energias Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Runner Cada domingo que passa Tassiana Dunamis ganha mais espaço no programa Pânico, da Band. Já era de se esperar, pois a assistente de palco é tão linda e em forma quanto as famosas panicats. A bela não quer ganhar muita massa, mas almeja mais volume nos membros inferiores por achar que tem pernas finas. O objetivo do treino, elaborado pelo personal Fernando Moreira da Fonseca Silvestrini, é definir os membros superiores e engrossar os inferiores. "Para o braço, costas e peito, as repetições durante a série são mais intensas e, para os inferiores, ela faz os exercícios para hipertrofia", explica Silvestrini Imagem: XX Aos 18 anos, a modelo Carolina Portaluppi, filha do ex-jogador e técnico Renato Gaúcho, alcançou a fama depois de uma proposta para posar nua. O pai ciumento não aprovou a ideia e a partir daí a boa forma da morena ganhou notoriedade. Carol frequenta a academia seis vezes na semana e chega a ficar até duas horas malhando. "O meu personal conseguiu fazer um trabalho bem focado e natural sem forçar muito meu corpo. Tem semanas que eu faço trabalho de força, mas quando é mais aeróbico eu fico 2h30 de academia", revela a morena que tem 100 cm de quadril e 67 de cintura Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Bodytech As curvas de Ana Paula Mineratto, que podem ser conferidas todo domingo no Pânico no Band, é o resultado do treino da bela com o personal trainer e a determinação em não sucumbir a uma alimentação desregrada. Ana Paula treina com seu personal trainer, Junior Ferreira, desde janeiro e acredita que o acompanhamento deixou seu corpo ainda melhor. "Sempre tive um corpo bonito, mas era meio roliça por ser baixinha, então ele me ajudou a definir, enxugar a gordura e aumentar uma das minhas panturrilhas, que é menor que a outra", explica. Para aumentar a definição da loira, Ferreira elaborou um treino com maior número de repetições e carga menor. "Ela treina três vezes por semana e pega corpo com muita facilidade, por isso ela não puxa muito peso", explica o personal que também pega no pé da loira com relação à alimentação Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Pelé Club Núbia Óliiver já sofreu demais para manter a forma, mas depois de ter tido sua filha, a modelo parou de apostar nas dietas e investiu na lei da compensação. Antes do treino, que frequenta três vezes por semana, Núbia come uma proteína e um carboidrato e depois das atividades toma o whey protein. A personal trainer Claúdia Gentil passa o treino para modelar o corpo da bela. "Se ela quer perder peso ela faz uma dieta mais restritiva e eu passo exercícios com mais tensão. Mas o foco dos exercícios dela são sempre os membros inferiores", conta a preparadora física Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Fitsport Suellen Andrade é uma das Leoas, apelido das assistentes de palco do programa "Sábado Total", apresentado por Gilberto Barros. A morena se destaca pelo corpo com tudo em cima, mas agora têm como foco a definição muscular. "Danço desde os sete anos de idade, por isso sempre pude comer de tudo sem engordar, mas agora quero definir a perna, bumbum, mas manter o corpo feminino", afirma a morena, que não usa nenhum tipo de suplemento para alcançar os resultados desejados Imagem: Fernando Donasci/UOL. Agradecimento: Academia Planet Sports e Fitness Model Junior Moreno, eleito Garoto Fitness Brasil 2012, credita sua vitória no concurso, que já está em sua 15ª edição e elege o homem mais bonito das academias do país, a uma reeducação alimentar feita com auxílio de um nutricionista. Para dar uma turbinada nos treinos, montados pelo personal trainer Eduardo Sene, Junior seguiu um cardápio que contempla todos os nutrientes e proteínas necessárias. O modelo treina de segunda a sexta-feira e não deixa de correr no parque aos domingos Imagem: Maria Elisa Franco/UOL. Agradecimento: Academia Fórmula da Água Ela já foi chamada de "Angelina Jolie brasileira" e também foi criticada por ter exibido alguns quilos a mais na época em que a imprensa falou de seu affair com o cantor Gusttavo Lima. Agora, a atriz e modelo Veridiana Freitas dá o troco: perdeu 5 kg e está com o corpo invejável, a ponto de posar com um body branco. Para chegar aos 63 quilos, a modelo aposta na musculação e nos exercícios aeróbicos. "Quero dar uma remodelada e ficar bem magrinha. A minha meta é afinar o braço, ganhar uma cinturinha mais fina e também focar nos aeróbicos", revela. A meta é perder os sete quilos em três meses e, para isso, ela conta com a ajuda do personal trainer Renan Mello e frequenta a academia três vezes por semana Imagem: Leonardo Soares/UOL. Agradecimento: Academia Bodytech Amanda Françozo é referência de saúde e corpo em forma. A apresentadora do programa "Estilo e Saúde", da Record, treina quatro vezes por semana com a personal trainer Heloisa Teixeira, que varia os exercícios para deixar a atividade mais agradável. "O treino dela se divide em dois (treino A e treino B), e ela trabalha todos os grupos musculares; mas três meses antes do Carnaval eu faço algumas mudanças e aumento os exercícios aeróbicos para aumentar a resistência cardiovascular", explica Teixeira. Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Fit2you Além de pensar em todos os detalhes do casório com o companheiro Márvio Lúcio, o Carioca do Pânico, Paola Machado teve outra tarefa importante: secar e definir o corpo antes de subir ao altar. A morena, que escreve no blog Kilorias, contou com a ajuda da personal trainer Juliana Matos, que elaborou um treino com foco no treio abdome, glúteos e pernas. A bela passou a fazer exercícios físicos cinco vezes na semana. Além do treinamento funcional e de musculação, ela também complementou as atividades com o pilates. "Mas a Paola começou a intensificar o treino três meses antes para alcançar esse objetivo antes de casar. Não foi só o treino, ela passou a caminhar mais e fazer exercícios aeróbicos", explica Matos Imagem: Leandro Moraes/UOL. Agradecimento: Sthanke Trainer Karen Kouronzan já se destacava como uma das coleguinhas do "Caldeirão do Huck", mas bastou namorar o cantor sertanejo Gusttavo Lima para que a bela passasse a despontar nos sites de fofocas. Convidada para posar na revista Playboy, a loira, que fazia exercícios de hipertorfia, passou para um treino com foco em aumentar a resistência e a qualidade muscular para as fotos. "O treino dela depois do contrato com a revista passou a ser intenso: musculação intercalada com boxe, poucos intervalos e mantendo a frequência cardíaca elevada", explica Rogerio Sthanke, personal trainer da musa Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Bodytech Babi Costa, uma das bailarinas do Programa do Gugu, começou a malhar há 3 anos e conseguiu emagrecer 8 quilos. O motivo? A bela treina todos os dias, sem exceção. "Às vezes eu venho até duas vezes ao dia. Faço aeróbico de manhã e à noite volto para fazer musculação", revela a loira, que esbanja um abdome definido. Ela mede 1,71 m de altura e pesa 59 quilos. O treino, elaborado pelo professor Allambergue Tavares, tem como foco secar e definir, já que a bela não pode ficar com um corpo muito musculoso no vídeo Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Bodytech Eleita musa da Band, a apresentadora do "Vídeo News" Nadja Haddad controla a alimentação e treina para manter a forma. O treino da bela, elaborado pelo personal trainer Francisco Dragone, queima em média 450 calorias e tem como foco manter o peso da apresentadora, além de definir suas curvas. Os exercícios passados também variam a cada treino. "Faço estímulos diferentes a cada dia para que o músculo não se acostume com os movimentos. O funcional também permite exercícios mais dinâmicos e tira a monotonia da musculação, que desmotiva um pouco", explica Dragone. Nadja treina de 3 a 5 dias na semana e a carga é definida pelo personal de acordo com a energia da apresentadora Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL Agradecimento: Academia Bodytech Quem observa o corpão de Fernanda Lemes, dançarina do "Bonde das Tigresas", nem acredita que ela já foi muito magra. Foi depois de dar à luz que a bela resolveu dar uma encorpada e se jogar na academia. "Foi aí que eu viciei. Já malho há seis anos e sempre de segunda a sábado. Quando acontece algo e eu não consigo ir, fico louca", conta, aos risos. O foco do treino da bela é manter as curvas avantajadas. Além da musculação, a loira também não descuida da parte aeróbica. Além dos ensaios com o grupo, que são realizados uma vez por semana e chegam a durar até 3 horas, ela frequenta uma aula de dança duas vezes por semana e ainda faz muay thai Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL. Agradecimento: Academia Fitsport e Nike - Shopping Higienópolis Milhares de brasileiros aguardam ansiosamente a apresentadora Cintya Hornburg aparecer na telinha durante o "Momento da Sorte", na Band, e anunciar os números sorteados na Mega-Sena. "O público pede pelo Twitter para eu mandar beijos, torcer por eles e até falar quais números serão sorteados", revela a loira, aos risos. O objetivo do treino, elaborado pelo personal trainer Alexandre Cardoso, é aumentar a resistência muscular, além de trazer definição para o corpo. "Como ela aparece na TV, o ideal não é aumentar, mas sim definir. O treino mistura musculação com os exercícios aeróbicos e também traz qualidade de vida e melhorias para a saúde", explica Cardoso Imagem: Fernando Donasci/UOL. Agradecimento: Academia Planet Sports, Fitness Model Agency e StudioB Hair Como Luana Kisner, a atriz do quadro "A Outra" exibido no programa Tudo é Possível, estuda educação física, ela passou a elaborar seu próprio treino. "Meu objetivo é sempre secar por causa do vídeo. Por isso eu mesclo exercícios de musculação duas vezes na semana com exercícios aeróbicos", conta a bela, que malha desde os 16 anos. Para fazer ciúmes nas esposas que vão ao programa, Luana não pode descuidar da forma e mesmo suspendendo o treino de musculação durante as férias, a morena não fica parada. "Eu até fico um, no máximo dois meses de férias sem treinar. Só que eu continuo correndo todos os dias", conta Imagem: Rodrigo Niemeyer/UOL. Agradecimento: Academia Bodytech A musculação já fazia parte da vida de Carine Felizardo, vencedora do concurso Miss Bumbum 2012, há 10 anos, mas depois que resolveu participar do concurso, a loira intensificou os exercícios físicos. O foco do treino da gaúcha de Porto Alegre, que representou o Estado do Pará no concurso, era definir bumbum, perna e abdome. "Sempre fui magra, mas com a intensificação do treino ganhei massa magra", afirma a bela, que teve o treino elaborado pelo personal trainer Diego Solaris. "Além de fazer os exercícios de musculação, apostei nos aeróbicos e nas aulas de jump (com a cama elástica) e o spinning", revela a loira, que mede 1,60 m de altura e pesa 62 quilos Mais VivaBem Estupro é o crime mais praticado contra crianças e adolescentes no Brasil Pesquisa inédita traz ainda dados sobre outros tipos de violência, como maus-tratos, exploração sexual e lesão... 03/12/2021 16h00 OMS diz que é muito cedo para entender a severidade da ômicron Em "live" realizada nesta sexta-feira, dia 3, a OMS (Organização Mundial da Saúde) reforçou que ainda é... 03/12/2021 15h54 Serrana (SP): CoronaVac tem efetividade de 94,9% contra mortes por covid-19 Dados da primeira análise do estudo da CoronaVac em Serrana, no interior de São Paulo, mostram que a vacina tem... 03/12/2021 15h46 Estudo: consumo de álcool durante a gestação pode afetar cérebro do feto Um pequeno estudo realizado com 27 fetos com idades entre 20 e 37 semanas mostrou que o consumo de álcool pela mãe 03/12/2021 15h44 Transmitida por carrapato, doença de Lyme pode causar problemas graves Apesar de pouco conhecida e diagnosticada no Brasil, a doença de Lyme deveria chamar atenção da população que... 03/12/2021 15h06 3 dicas simples para ter uma alimentação mais saudável O desejo de comer melhor pode levar a dietas restritivas e insustentáveis; saiba como dar os primeiros passos 03/12/2021 14h30 Conheça 13 benefícios do famoso "sono de beleza" Ele se refere a como nossa pele e nosso corpo começam a "se curar" depois de um dia inteiro 03/12/2021 13h00 Obsessão com aparência aumenta ansiedade ao namorar, mostram pesquisas Especialistas dão dicas de como lidar com a insegurança e aproveitar melhor os encontros 03/12/2021 12h00 Doses de reforço das vacinas anticovid oferecem níveis diferentes de proteção As doses de reforço das vacinas anticovid oferecem um nível de proteção diferente de acordo com as marcas, mas a... 03/12/2021 11h18 Estudo revela parasitas em cães domésticos que podem transmitir infecções A leishmaniose é um grupo de doenças infecciosas causadas por protozoários do gênero Leishmania que afeta humanos... 03/12/2021 11h14 Doença inflamatória pélvica (DIP) Doença inflamatória pélvica (DIP) é uma infecção que afeta apenas mulheres em idade fértil. 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