Nós revelamos como obter os invejáveis físicos das estrelas. Esta semana: ombros de Laura Dern. Os ombros definidos da atriz Laura Dern parecem ser fruto de muita dedicação à academia. Laura Dern diz que mantém a forma praticando ioga, nadando e subindo escadas. A mãe de dois filhos de 48 anos, que recentemente estrelou o filme Wild com Reese Witherspoon, diz que mantém a forma por meio de ioga, natação e escadas. Mas, ela acrescenta, são as aulas no SoulCycle (uma aula de bicicleta ergométrica em ritmo acelerado) em Los Angeles, duas a três vezes por semana, que a mantêm em forma de biquíni. No SoulCycle, você trabalha os braços e ombros com pesos de mão e executa movimentos envolventes ao som da música. O que tentar: A sobrecarga trabalha os músculos na área do ombro. Você precisará de um conjunto de halteres ou duas garrafas de água. Mas são as aulas na SoulCycle em Los Angeles, duas a três vezes por semana, que a mantêm em forma de biquíni. Fique em pé com as costas retas, pés afastados na largura dos ombros, um haltere em cada mão apoiado nos ombros e as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Estenda os braços acima da cabeça, permitindo que eles girem de modo que, quando estiverem retos, as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente. Mantenha o tronco puxado para dentro e não se incline para trás. Certifique-se de não colocar os pesos atrás da cabeça. Faça uma pausa no topo, abaixe novamente e repita 12 a 15 vezes.
A atriz diz que mantém a forma fazendo ioga, nadando e subindo as escadas. Mãe de dois filhos, 48, também vai ao SoulCycle duas a três vezes por semana. Você pode tentar uma sobrecarga para trabalhar os músculos na área do ombro.
