(CNN) Abandonar a carne vermelha e aderir a uma dieta baseada em vegetais que incorpora peixe pode ser a chave para prevenir o câncer colorretal (cólon e reto), de acordo com um estudo de sete anos publicado na segunda-feira. Pescetarians, como são comumente referidos, tiveram uma chance 43% menor de contrair o câncer em comparação com pessoas com dietas onívoras. Por que focar no câncer colorretal? É o terceiro câncer mais diagnosticado e a terceira principal causa de morte relacionada ao câncer nos EUA em 2014, de acordo com as estatísticas da American Cancer Society. A doença é particularmente perigosa porque geralmente é assintomática em seus estágios iniciais, tornando mais difícil detectá-la quando é menos mortal. Apenas 59% daqueles recomendados para exames recebem procedimentos que estão de acordo com os padrões da American Cancer Society. O estudo, que acompanhou quase 78.000 pessoas e foi publicado no Journal of American Medical Association, aumenta o crescente corpo de evidências que divulgam os benefícios para a saúde de uma dieta baseada em vegetais. Outro estudo, revisando dados de 39 estudos separados, mostra que uma dieta baseada em vegetais leva a uma queda média na pressão sanguínea semelhante a 30 a 60 minutos de exercício por dia. Ainda outro estudo do ano passado encontrou uma perda média de peso de quase 7,5 libras para os vegetarianos. Embora as evidências mostrem os benefícios para a saúde da redução do consumo de carne vermelha, o estudo recente destaca as diferenças entre uma dieta totalmente vegetariana e uma dieta pescetariana. Dentro do grupo de amostra, houve uma queda de 27% no risco de contrair câncer colorretal se você mudar de totalmente vegetariano para comer peixe. Os autores do estudo sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem ser a chave para um risco tão baixo de câncer no grupo pescetarian. A nutricionista Lisa Drayer concorda. "Além de outros fatores dietéticos, o peixe pode fornecer proteção adicional de seu alto teor de ácidos graxos ômega-3. Isso é consistente com pesquisas anteriores que descobriram que os ômega-3 têm atividade anticancerígena e que podem ser úteis na prevenção e tratamento do câncer colorretal”. Algumas questões podem ser levantadas, porém, observando os participantes do estudo recente, os adventistas do sétimo dia, um grupo que normalmente evita o álcool e o tabaco. Mas, apesar da ressalva, Drayer está otimista. "Embora o estudo seja observacional e não possa provar uma relação de causa/efeito, é emocionante pensar que, além de exames regulares, uma dieta rica em peixe e alimentos ricos em fibras pode desempenhar um papel importante na redução do risco de câncer colorretal. "
Um novo estudo mostra um risco 43% menor de contrair câncer colorretal com uma dieta pesco-vegetariana. Os cânceres colorretais são o terceiro tipo de câncer mais diagnosticado nos EUA. As dietas à base de plantas também podem contribuir para uma maior perda de peso e pressão arterial mais baixa.
