Um ex-lager lager que chegou a 24 pedras perdeu quase metade de seu peso corporal ao desistir de sua bebida favorita. O suporte de rugby Dale Forrest, 26, de Bolton, afundava até 12 litros por noite, mas decidiu perder peso depois de ver uma foto sua enquanto saía com seus amigos fanáticos por fitness. Em dezembro de 2013, o caixa do banco decidiu abandonar a bebida, desistir de suas refeições prontas gordurosas favoritas e comidas gordurosas para viagem e ir para a academia. Dale Forrest bebia até 12 litros por noite - e aumentou para 24 pedras - antes de desistir da cerveja para perder peso. Dale, retratado em seu corpo mais magro, estava preocupado em parecer uma 'baleia encalhada' ao lado de seus amigos nas férias. Desde então, Forrest, que tinha um feriado planejado com seus companheiros e não queria parecer uma “baleia encalhada” ao lado deles, perdeu 10,5 pedras. Ele disse: 'Agora posso sair à noite e me sentir confiante - mesmo sem a coragem holandesa. 'Não sinto mais que as pessoas estão rindo de mim e bastou um pouco de força de vontade.' O Sr. Forrest lutou com seu peso desde jovem e na idade adulta caiu em hábitos pouco saudáveis. Antes de perder peso, Forrest comeu queijo e linguiça no café da manhã, um Big Daddy Box Meal do KFC no almoço e uma pizza de carne no jantar. Dale, retratado sentado, disse que consumia cerveja, alcopops e shots regularmente nas noites fora. Dale, retratado antes de sua perda de peso (à direita) e depois de perder 10 pedras, desistiu de comidas gordurosas por alimentos saudáveis ​​e começou a ir à academia regularmente, e viu os quilos caírem. Apesar de ser jogador de rúgbi, Dale pesava 24 quilos devido ao seu estilo de vida pouco saudável. Ele disse: ‘Eu estava inativo e comia e bebia o que queria. ‘Todos os meus amigos estavam em ótima forma. Eles recebiam muita atenção das garotas e eu não recebia nenhuma, o que era um pouco deprimente. “Eles eram todos muito cuidadosos com o que comiam, mas eu não achava nada demais jantar regularmente no McDonald's.” Apesar de ser um grande jogador de rúgbi, o Sr. Forrest raramente se exercitava e vivia com uma dieta pouco saudável – e bebia regularmente 12 litros de cerveja seguidos por tiros e alcopops açucarados em uma noite com os amigos. Ele disse: ‘Eu bebia no pub com meus amigos toda sexta e sábado. “Eu começava tomando algumas cervejas, depois, quando ficava um pouco inchado, mudava para outras bebidas. No final da noite, eu estava bebendo Jaegerbombs e bebendo alcopops.' Depois de uma noitada em dezembro de 2013, Forrest se conectou ao Facebook para ver as fotos tiradas na noite anterior. Dale agora está participando de uma luta de boxe beneficente desde que perdeu peso. Dale, retratado antes (à esquerda) durante um jogo de rúgbi e (à direita) depois de perder mais de 10 pedras. Ele ficou horrorizado ao ver que tinha quase o dobro do tamanho de todos os seus amigos. Ele disse: ‘Fiquei chocado quando vi o quão grande eu era em comparação com meus companheiros. ‘Eu e os rapazes havíamos acabado de reservar férias para o verão e eu não queria ser a baleia encalhada ao lado da piscina. "Eu decidi que tinha que mudar." Desesperado para mudar, o Sr. Forrest programou o alarme para as 6h do dia seguinte para que ele pudesse ir para a academia. Ele disse: 'Tive que me arrastar para fora da cama - durante a caminhada até a academia, me senti como a morte e lutei para encontrar qualquer motivação. “Quando cheguei à academia, as coisas mudaram. Comecei com alguns pesos e depois fiz 15 minutos no crosstrainer. ‘Depois que terminei, senti que havia conquistado algo, embora não tenha sido tão difícil quanto pensei que seria. "Peguei o gosto e comecei a ir o tempo todo." Dale disse que começaria a noite bebendo cerveja e depois passaria para shots e alcopops. Dale (saiu antes de perder peso) mudou sua vida e perdeu mais de 10 pedras graças a uma alimentação saudável. O emagrecedor comprometido também reformulou sua dieta, trocando alimentos gordurosos por carne magra e vegetais frescos. Antes de sua dramática perda de peso, o Sr. Forrest comia barras de chocolate e se empanturrava com uma dieta rica em gordura. Agora ele come mingau com mirtilos no café da manhã, peru grelhado com batatas cozidas e legumes no almoço e peixe grelhado com verduras no jantar. Ao longo do dia, ele come nozes, frutas, aipo e shakes de proteína. Ele também começou a ir à academia duas vezes ao dia, levantando peso antes do trabalho e fazendo exercícios aeróbicos à noite. Em fevereiro de 2014, o Sr. Forrest havia perdido impressionantes 3 libras. Ele disse: ‘A maior mudança foi chutar a bebida. Eu ainda saio agora, mas mudei meus hábitos de bebida. 'Eu bebo limão e refrigerante durante a semana e vou mudar para gim e tônica no sábado à noite. 'Dentro de você r meses as pessoas começaram a notar que eu tinha perdido peso. Minhas roupas de trabalho começaram a ficar muito largas quando o peso caiu. “Foi uma sensação boa toda vez que precisei diminuir um tamanho, mas me custou uma fortuna manter meu guarda-roupa atualizado.” -polegada cintura. Ele agora pesa 14 pedras. Ele está planejando participar de uma luta de boxe beneficente em 18 de abril para o Cancer Research UK. Ele disse: 'Eu mudei meu estilo de vida completamente. Foi muito trabalho duro - mas é a melhor coisa que já fiz por mim mesmo.' 
Dale Forrest saía para beber regularmente e comia alimentos gordurosos. Jantei com queijo e linguiça bap no café da manhã e KFC no almoço. Decidiu emagrecer depois de ver fotos dele ao lado de amigas magras. Comecei a ir à academia e a comer alimentos saudáveis ​​e perdi 10 quilos. 
