Quando a grande corredora Julie Creffield estava treinando para uma maratona quando tinha tamanho 18, ela era frequentemente questionada com provocações de 'Oi, gordo!' enquanto ela corria. Até o médico disse que ela era grande demais para pensar em correr 26,2 milhas e deveria desistir de seu objetivo. Com histórias como essa, talvez não seja surpresa que uma nova pesquisa tenha descoberto que dois terços das mulheres acreditam que não podem correr - apesar de estarem desesperadas para serem mais aptas e saudáveis. Role para baixo para ver o vídeo. Quando ela tinha tamanho 18, Julie foi informada de que ela era muito gorda para correr, mas ela completou uma maratona, à esquerda, e fez várias corridas desde então, incluindo uma no parque olímpico de Londres 2012, à direita. Julie, 37, de Stratford, no leste de Londres, não deixou que seus críticos a impedissem de concorrer. Ela completou uma maratona em 2012 - e fez várias outras corridas desde então. Agora, por meio de seu site, The Fat Girl's Guide To Running, ela está incentivando outras mulheres a praticar o esporte, independentemente de seu tamanho e habilidade. Ela apareceu no This Morning de hoje com a maratonista de menos de três horas Nell McAndrew para lançar a campanha Run For Your Life do programa ITV. Julie disse: 'Dois milhões a mais de homens do que mulheres no Reino Unido praticam esportes porque as mulheres muitas vezes se preocupam demais com sua aparência e temem ser julgadas pelos outros, isso tem que parar. 'Run For Your Life mostrará que qualquer pessoa pode obter sucesso com a corrida e mostrará às mulheres de todas as formas e tamanhos que correr pode ser divertido e pode ser uma ótima maneira de melhorar a saúde física e mental. E se um número suficiente de mulheres se envolver e tentar, podemos realmente começar a lidar com as percepções negativas em nossas próprias comunidades. “Um médico me disse que eu era muito gordo para correr e, apenas três semanas depois, provei que ele estava errado ao correr a Maratona de Brighton, mas você não precisa ser capaz de correr muito ou mesmo rápido para se beneficiar das alegrias de correr, é tudo uma questão de participar e se inspirar... mesmo que você ainda seja um pouco ruim nisso.' Julie, atrás à direita, apareceu no This Morning de hoje com Nell McAndrew, atrás à esquerda, para encorajar as mulheres a começarem a correr. Primeira fila da esquerda: Francesca, Kerrie e Shirley estão aceitando o desafio. A maratonista Nell McAndrew encorajou as mulheres a acreditarem em si mesmas. Nell, cujo livro Guide To Running foi publicado pela Bloomsbury este mês, acrescentou: 'Quebre essa barreira de ser envergonhado e você encontrará pessoas com ideias semelhantes na comunidade de corrida. 'Há muito apoio no Twitter com grupos como o UK Run Chat. 'Quando você começar a correr, sua confiança logo aumentará. Eu costumava ir ao parque local e só conseguia percorrer distâncias curtas, mas gradualmente construí isso. Fazer corridas é um verdadeiro impulsionador da confiança, então acredite em si mesmo, pois você pode fazê-lo.' Uma pesquisa do This Morning com 1.000 mulheres descobriu que 60% acham que ainda não podem correr e 88% gostariam de ser mais aptas do que são. Setenta por cento não correram no ano passado, mas mais de 75 por cento planejam ficar mais aptos este ano. Muitas mulheres desistem de correr porque temem não estar em forma o suficiente e ficam constrangidas por serem vistas suando e ofegando enquanto correm. Julie adora correr e nunca deixou seu tamanho atrapalhá-la. Ela encoraja outras mulheres a fazerem o mesmo. Outros acreditam que seu tamanho os está segurando para que não se incomodem - mesmo que, ao praticar esportes, possam perder peso. O projeto This Morning, assim como a campanha 'This Girl Can' Sport England, lançada recentemente, tem como objetivo mostrar às mulheres que elas podem correr - mesmo que estejam fora de forma e acima do peso. O show seguirá três corredores novatos - Shirley Hargan-Kennedy, 38, de Glasgow, Francesca Kennedy, 23, de Redditch, e Kerrie Jones, 37, de Cannock, Staffs - enquanto treinam por cinco semanas para correr 5K. O programa está incentivando os espectadores a se juntarem a eles na jornada, começando a correr. As três mulheres revelaram que atualmente caem no campo de não acreditar que podem correr, mas querem tentar melhorar sua saúde e bem-estar. Phillip Schofield distribui novos treinadores para as três mulheres sentadas no sofá que acreditam que não podem correr, mas concordaram em tentar um programa de cinco semanas culminando em uma corrida de 5k. Francesca disse: 'Tentei correr para cima e para baixo e sinto que vou ter um ataque cardíaco.' Shirley disse que quer se tornar como os corredores que vê treinando, aproveitando o exercício e apreciando a paisagem cênica quando correm fora da estrada. Kerry com excesso de peso explicou que sua motivação é ajudar parcialmente na perda de peso, bem como estabelecer um bom exemplo para seus filhos. Ela disse: 'Eu sei que sempre fui gorda, mas descobrir que agora estou classificada como clinicamente obesa é assustador. 'Preciso fazer isso pelos meus filhos, não se trata mais do tamanho do vestido, mas da saúde. A sociedade aceita mais mulheres grandes agora, mas para a saúde isso não é bom. 'O que eu espero conseguir disso é um novo eu, então eu não sou a mãe gorda nos portões da escola.' Julie sabe como Kerry se sente quando pesava 20º quando começou a correr em 2003. Agora ela está mais magra e em forma, mas ela explica que as mulheres têm muito mais a ganhar ao começar a correr do que apenas perder peso. Nell parecia perfeita quando chegou aos estúdios da ITV em suas leggings e tênis de corrida. Ela disse: 'Eu não sou tamanho 8 e se eu posso fazer isso, você também pode. A mulher que começa a correr vai perceber que é divertido e vai querer correr ainda mais. Muitas vezes odiamos correr porque dói, mas você pode encontrar maneiras de se divertir. 'Você tem que construir gradualmente, parar de deixar que desculpas como ter problemas nos joelhos ou nas costas ou nenhum sutiã esportivo o impeça de sair pela porta. Saia e comece a caminhar, depois comece a correr e você verá as melhorias na saúde.' Julia aconselhou qualquer pessoa preocupada em começar a correr a falar primeiro com seu médico. Para evitar lesões, ela também recomenda o uso de tênis de apoio, começando devagar e alongando após a corrida. Uma das razões pelas quais muitas pessoas evitam correr é o medo de que isso seja ruim para os joelhos. Mas um estudo com 75.000 corredores, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise no ano passado, descobriu que “correr reduziu significativamente o risco de osteoartrite e substituição do quadril devido, em parte, à associação da corrida com menor IMC (Índice de Massa Corporal)”. Nell McAndrew terminando a Maratona de Londres de 2012. 1. Invista em um bom par de tênis e meias de corrida sem costura. É melhor você ir a uma loja especializada para isso, pois eles avaliarão sua marcha (ou estilo) de corrida para encontrar o par apropriado. É o único grande investimento que você precisa fazer e é muito importante que seus pés estejam confortáveis. 2. Compre um bom sutiã esportivo. Além dos tênis de corrida, este é outro item essencial para as mulheres. 3. Junte-se a um amigo para que possam apoiar e motivar um ao outro. Se você marcou um encontro com alguém, é menos provável que você desista. Correr com outra pessoa também ajuda os minutos a passar enquanto você tem uma boa fofoca. Como alternativa, procure um grupo de iniciantes ou sofá para esquema de 5 km em sua área (runengland.org é um ótimo lugar para começar). 4. Faça um progresso constante. Se você nunca correu antes, baixe um programa ou aplicativo de sofá para 5 km (há muitos disponíveis gratuitamente), pois eles recomendam muita caminhada e corrida para começar. Aumente gradualmente, aumentando a duração da corrida em não mais que 10% a cada semana. 5. Tenha um plano. Nós, mulheres, estamos muito ocupadas e acho que ajuda sentar no início da semana e pensar sobre o que tenho em cada dia para poder planejar quando me encaixar em uma corrida. É incrível como isso se encaixa na sua rotina - eu corri para a escola para pegar meu filho com minha filha no carrinho e depois corri de volta enquanto ele corria ou andava de bicicleta conosco. Faça funcionar para você. 6. Registre seu progresso. Os psicólogos provaram que manter um registro de suas conquistas na corrida ajuda a estimulá-lo. Portanto, anote tudo em um diário e volte a folheá-lo quando precisar de um impulso. 7. Entre em uma corrida. OK, isso não é tão assustador quanto parece, eu recomendo que todos tentem um parkrun (parkrun.org.uk) após cerca de 5-6 semanas de corrida regularmente. Esses eventos gratuitos de 5 km são realizados semanalmente em cerca de 300 parques no Reino Unido. 8. Seja competitivo. Isso não significa que você pretende ganhar medalhas olímpicas ou estabelecer um recorde para sua faixa etária. Mas estabelecer metas para si mesmo pode mantê-lo em movimento. Pode ser que você estabeleça uma meta de correr 5 km após 6 semanas ou terminar à frente de uma determinada pessoa no treinamento. Tudo isso ajuda muito na motivação. 9. Coma bem. Uma das coisas que adoro em correr regularmente é que posso ficar em forma sem ter que seguir uma dieta rigorosa que proíbe a ingestão de certos grupos de alimentos. Nos meus dias de modelo, as garotas que faziam dietas sem carboidratos ou sem gordura sempre pareciam tão miseráveis. E todos os cientistas esportivos concordam que uma quantidade moderada de carboidratos é essencial para a corrida. 10. Lembre-se porque você corre. Talvez seja para perder peso, arrecadar dinheiro para caridade ou para desestressar. Seja qual for o motivo, não o perca de vista. Assim, quando aquela vozinha dentro da sua cabeça tentar impedi-lo de sair correndo ficar no sofá com chocolate, você vai superar. Correr irá capacitá-lo de um milhão de maneiras. Corra primeiro e coma seu chocolate depois (o leite com chocolate é comprovadamente uma ótima bebida de recuperação). A campanha Run For Your Life desta manhã começa hoje às 10h30 na ITV. Visite www.itv.com/thismorning para mais detalhes. 
Julie Creffield foi informada de que ela era 'gorda demais para correr' quando tinha tamanho 18. Mas ela ainda completou uma maratona. Agora, incentivando outras mulheres a correr, independentemente do seu tamanho. Lançou a campanha This Morning's Run For Your Life com Nell McAndrew. Pesquisa realizada pelo programa descobriu que dois terços das mulheres acham que não podem concorrer. 
