Passamos um terço de nossas vidas dormindo, mas a maioria de nós não presta atenção ao que nossa mente e corpo realmente precisam durante essas horas de descanso para se sentir revigorado todos os dias. A Sleep Health Foundation divulgou um estudo relatando que 30% dos australianos reclamam da falta de sono diariamente. De acordo com o professor titular David Hillman, essas horas de sono perdidas devem ser reembolsadas para que sejam funcionais durante toda a semana. Um estudo destacou que 30% dos australianos reclamam da falta de sono diariamente. O adulto médio precisa de cerca de oito horas de sono por noite, variando de sete a nove. A quantidade média de sono para um adulto é de cerca de oito horas, com um intervalo de sete a nove, informou o ABC. Menos de seis horas ou mais de 10 horas é incomum para a pessoa padrão. O professor Hillman acrescentou que nosso padrão de sono é influenciado por quanto estamos dispostos a comprometer a semana de trabalho. “Muitos de nós pagamos um pouco dessa dívida no fim de semana, mas acho que é possível existir em uma espécie de estado tolerável de restrição de sono”, disse ele. "Em outras palavras, você não é ótimo, mas ainda é funcional." Ultrapassar esses limites de débito de sono pode levar a microsonos em certas pessoas. Portanto, as horas devem ser pagas de volta para evitar uma taxa de erro nas tarefas de alerta. Qualquer menos de seis ou mais de dez horas é incomum para a pessoa padrão. Se estiver cochilando, é importante não tirar mais do que 20 minutos ou a inércia se instalará. Em relação a um horário de sono, o professor Hillman disse que as oito horas por noite não precisam necessariamente ser consecutivas. "Curiosamente, seu sono de ondas lentas ocorre nas primeiras quatro horas", disse ele. "Para a maioria dos adultos, a maneira mais conveniente de organizar nossa sociedade em particular é ter suas oito horas seguidas durante a noite, mas isso não é necessário." Se optar por interromper suas oito horas de sono, cochilar durante o dia é a resposta. O professor Hillman aconselha cochilos de 20 minutos para evitar cair em sono profundo e sofrer de inércia, o que faz você se sentir temporariamente pior. “Quanto mais longos os cochilos, você fica com a inércia do sono, mas, no final das contas, quando você acorda, eles o sustentam melhor”, disse ele. O professor Hillman também alertou que, se você acordar cansado e fatigado, pode ser devido à apneia do sono, que geralmente está associada ao ronco.
O estudo da Sleep Foundation mostrou que os adultos precisam de 8 horas de sono. De acordo com o estudo, 30 por cento dos australianos dizem que não dormem diariamente. O professor David Hillman disse que é importante pagar nossas dívidas de sono. Ele também diz que o sono pode ser interrompido desde que você tenha as primeiras 4 horas. Os cochilos de energia não devem durar mais de 20 minutos ou a inércia se instalará.
