Se você está tendo problemas para dormir, pode ser devido ao design de interiores do seu quarto. De paredes vermelhas a lâmpadas brancas brilhantes e desordem debaixo da cama, há muitas coisas que você pode nunca ter considerado que estão impedindo você de ter uma boa noite de sono. Um novo infográfico da Made.com, empresa de móveis de Londres, mostra táticas cientificamente comprovadas que você pode usar para mudar o layout do seu quarto. Os especialistas em sono recomendam que você organize seu quarto simetricamente, instale cortinas pesadas e mantenha os animais de estimação afastados. Se você está tendo problemas para dormir, pode ser devido ao design de interiores do seu quarto. Os especialistas em sono recomendam que você organize seu quarto simetricamente, instale cortinas pesadas e mantenha os animais de estimação afastados para ter um sono mais tranquilo. Você também deve diminuir a luz três horas antes de dormir e parar de usar gadgets uma hora antes de ir para a cama. Continue lendo para obter uma análise detalhada do seu guia passo a passo para aperfeiçoar o feng shui na hora de dormir. ARRANJOS DE MÓVEIS . Noventa e um por cento dos britânicos dizem que seu ambiente de sono afeta seu sono. Embora muitas vezes não percebamos, nosso entorno nos afeta de maneiras poderosas. Portanto, organize seu quarto para confortar seu corpo e relaxar sua mente. De acordo com as dicas do Made.com abaixo: 1. Instale um ventilador de teto. A temperatura ideal para dormir é 18-21C. 2. Abra uma fresta na janela para deixar o ar circular. 3. Adicione persianas e cortinas grossas e escuras para manter a luz do lado de fora. 4. Tapetes e almofadas de pelúcia abafam o ruído. 5. Crie pares correspondentes de simetria. 6. Adicione plantas, arte ou fotos da natureza e materiais naturais. 7. Elimine a desordem investindo em armários, gavetas e armazenamento. 8. Abandone a TV. Preencha seu espaço com algo bonito. Passamos quase um terço de nossas vidas dormindo. No entanto, muitas pessoas não percebem o quão sensível nossos corpos são durante essas horas vitais de descanso. O espaço em que dormimos tem um enorme efeito na quantidade e na qualidade do nosso sono - e, portanto, na qualidade da nossa vida desperta. Afinal, quando não estamos devidamente descansados, nossa inteligência, digestão, reflexos e muito mais sofrem. Um design interior melhor pode realmente ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. ESPECIALISTAS EM SONO DIZEM... ILUMINANDO O CAMINHO PARA DESCANSAR . Nossos corpos evoluíram para responder à luz ambiente. Os raios de tons quentes do sol poente sinalizam que é hora de dormir, enquanto a luz do dia azul libera hormônios para nos alertar. Agora que vivemos grande parte de nossas vidas sob luz artificial, devemos espelhar esses espectros de luz natural para manter nossos ritmos circadianos em harmonia. De acordo com o infográfico, tente desligar computadores, TVs e smartphones antes de dormir. Certifique-se de que seu quarto esteja totalmente escuro e use lâmpadas de baixa voltagem após o pôr do sol. Evite luzes azuis e use lâmpadas com luz amarela quente, dourada ou avermelhada. A PSICOLOGIA DA COR . Assim como o vermelho brilhante sinaliza perigo na natureza, todas as cores têm impacto em nossa psicologia. Portanto, pinte e decore seu quarto em tons suaves para dormir melhor e relaxar mais profundamente. Diz-se que azuis, verdes e cinzas reduzem a frequência cardíaca, diminuem a pressão sanguínea e promovem um sono melhor. Mas os vermelhos, amarelos e laranjas aumentam os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, então desencorajam o relaxamento. TRAVESSEIROS E COLCHÕES: MELHOR CAMA . Desde a sensação na pele até a maneira como retém os alérgenos e alinha a nossa coluna, a roupa de cama tem um impacto tremendo no sono. Se você dorme de lado, use um travesseiro firme para ter uma boa noite de sono. Mas, se você gosta de deitar de costas, um travesseiro de firmeza média promoverá o sono de melhor qualidade - para aqueles que dormem de bruços, recomenda-se um travesseiro macio. De acordo com o infográfico, uma pessoa média se move de 40 a 60 vezes durante a noite - por isso é recomendável trocar o colchão a cada sete a oito anos.
O sono de má qualidade pode ter a ver com a disposição do seu quarto. O infográfico da Made.com mostra táticas comprovadas de interiores para um melhor descanso. Os especialistas em sono recomendam que você instale cortinas pesadas e mantenha os animais de estimação afastados.
