Estamos sempre ouvindo sobre os últimos 'superalimentos' - e como eles podem ter um efeito poderoso em nossa saúde e bem-estar. E embora o termo 'superalimento' possa ser usado um pouco livremente às vezes, existem algumas frutas e sementes que realmente são uma potência de valor nutricional. Aqui, revelo quais valem a pena adicionar ao seu carrinho de compras hoje... Role para baixo para ver o vídeo. As ginjas contêm altos níveis de antioxidantes e, como resultado, são anti-inflamatórias, podem ajudar uma pessoa a dormir e melhorar a recuperação após uma lesão esportiva, disse Sally Norton. CEREJAS TART. Quais são os benefícios? Descobriu-se que as cerejas ácidas ou ácidas contêm altos níveis de antioxidantes. Como resultado, os benefícios incluem anti-inflamatório, aumento do sono e melhora da recuperação esportiva. Relatórios sugeriram que um aumento na ingestão de cerejas pode ajudar a reduzir certos efeitos colaterais pós-treino, como dores musculares, inflamação e fraqueza. ABACATE . Quais são os benefícios? Mais do que apenas o ingrediente principal do guacamole, os abacates parecem estar tendo um verdadeiro momento de destaque, e não é de surpreender. Eles são uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​- que são conhecidas por ajudar a diminuir o colesterol ruim e, como resultado, reduzir nosso risco de ataque cardíaco e derrame. Na verdade, um estudo recente sugeriu que combinar uma dieta moderada em gordura com um abacate por dia pode realmente reduzir seus níveis de colesterol ruim em mais do que uma dieta com baixo teor de gordura ou moderada em gordura sem abacates. Os abacates são uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis, que demonstraram reduzir o colesterol ruim e reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame de uma pessoa. CRANBERRIES . Quais são os benefícios? Como muitos de vocês sabem, os cranberries têm sido usados ​​há anos como uma ajuda contra infecções do trato urinário. Mas estudos sugeriram que essas bagas também podem ter uma ampla gama de outros benefícios – desde melhorar a saúde do coração, ajudar a prevenir certos tipos de câncer, melhorar a saúde bucal e ajudar a reduzir infecções. O que ajuda a torná-los tão bons para nós são os polifenóis presentes nessas pequenas bagas vermelhas. Foi relatado que os polifenóis possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas, para citar apenas algumas. Apenas tome cuidado de onde você ingere sua ingestão de cranberry, pois o suco de cranberry e as bebidas à base de suco costumam estar cheios de açúcar. Os polifenóis encontrados nos cranberries possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas. Estudos demonstraram que podem melhorar a saúde do coração e ajudar a prevenir certos tipos de câncer. AMORAS . Quais são os benefícios? Com seus altos níveis de antioxidantes, vitaminas e minerais, os mirtilos têm sido associados a todos os tipos de benefícios à saúde, incluindo saúde do coração, prevenção do câncer, função cerebral aprimorada e visão aprimorada. E se isso não bastasse, alguns estudos sugeriram que os antioxidantes dos mirtilos podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento – uma alternativa muito mais barata a todos os cremes antienvelhecimento. SEMENTES DE ABÓBORA . Quais são os benefícios? Todos nós sabemos como as abóboras são nutritivas, mas há ainda mais a ser dito sobre a semente de abóbora. Ele fornece grandes níveis de proteína, fibra, manganês, magnésio e fósforo, e é uma rica fonte de zinco - importante para a imunidade, crescimento e divisão celular, bem como sono, humor e saúde dos olhos e da pele. Não é de surpreender que tenha sido apelidado de 'supersemente'. Um punhado dessas pequenas sementes é um ótimo lanche rico em nutrientes, ou adicione-as ao seu mingau para um saboroso aumento de nutrientes. Os mirtilos, à esquerda, têm sido associados a uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo melhora da saúde do coração, prevenção do câncer e melhora da visão. E acredita-se que as sementes de abóbora, apelidadas de 'supersementes', ajudem uma pessoa a dormir, melhorar seu humor e aumentar a visão. SEMENTES DE CHIA . Quais são os benefícios? Semente do dia, a semente de chia teve um aumento acentuado em popularidade nos últimos dois anos - o que não é surpreendente, devido aos seus altos níveis de nutrientes e ingestão de baixa caloria. Carregadas com antioxidantes, fibras solúveis e minerais, as sementes de chia também são uma fonte de ômega-3 - embora não sejam tão facilmente usadas por nossos corpos quanto as obtidas de peixes - e contêm mais cálcio, onça por onça, do que o leite. Se você está procurando uma maneira fácil de adicionar sementes de chia à sua dieta, experimente nossa receita simples e cremosa de mingau de chia. Polvilhe as sementes no mingau que foi misturado com leite de arroz de baixa caloria, mas rico em vitaminas, e você terá um saudável, café da manhã cremoso e rico em nutrientes. Se você não é fã de leite de arroz, leite de amêndoa ou leite de soja também podem funcionar. Para saber mais, visite www.vavista.com. Carregadas com antioxidantes, fibras solúveis e minerais, as sementes de chia também são uma fonte de ômega-3 e contêm mais cálcio, grama por grama, do que o leite. 
A especialista em perda de peso, Dra. Sally Norton, dá seu veredicto sobre seis superalimentos. De ginjas a abacate, cranberries a sementes de abóbora. Alguns são ricos em antioxidantes, enquanto outros reduzem o risco de ataque cardíaco. 
