Uma jovem no Reddit compartilhou um conjunto de imagens inspiradoras de antes e depois, que mostram como um plano de exercícios que ela começou há 20 meses em um esforço para diminuir sua depressão não apenas a ajudou mentalmente, mas também garantiu uma transformação física dramática. Aliesha Peterson, 22, detalhou a extensa rotina de exercícios que a ajudou a passar de 145 libras para 127 libras - e permitiu que a residente de Alberta, Canadá, ganhasse um físico visivelmente mais apto e muito mais musculoso, bem como um impressionante tanquinho. 'Posso dizer honestamente que estou tão grata por ter começado a cuidar melhor de mim mesma [sic]', ela escreveu sob seu nome no Reddit ahhhgodzilla. 'Meu progresso tem sido bastante lento, mas, para mim, o mais importante é que não desisti.' Role para baixo para ver o vídeo. Resultados impressionantes: Aliesha Peterson, 22, começou a se exercitar em agosto de 2013, à esquerda; em abril de 2015, certo, ela perdeu quase 20 libras e ganhou um tanquinho. Aliesha nem sempre foi fã de malhar - e explicou que também não começou a ir à academia para ficar melhor de biquíni. “Eu estava extremamente deprimida e me recusava a voltar a tomar antidepressivos”, explicou ela. 'Fui ver uma terapeuta, e ela recomendou que eu entrasse em uma academia e começasse a malhar três vezes por semana. 'Eu relutantemente obedeci e para ser completamente honesto, eu absolutamente odiei. 'Eu odiei o quão desconfortável me senti lá, que obviamente não tinha ideia do que estava fazendo.' Mas depois de três meses insistindo nisso, ela admitiu que começou a "gostar um pouco". A rotina de Aliesha é composta por exercícios que focam em uma parte diferente do corpo para cada dia da semana, e ela costuma fazer exercícios aeróbicos nos finais de semana. Seus treinos incluem vários conjuntos de agachamento, supino, flexões, cachos e pranchas. Às quartas-feiras, ela trabalha nas costas, que ela disse ser sua parte favorita do corpo. Seus exercícios para as costas incluem deadlifts, hyperextensions e chin ups. Trazendo a sensualidade de volta: A jovem de 22 anos diz que suas costas são sua parte favorita do corpo e ela se concentra em exercícios para fortalecê-las toda quarta-feira. Corpo 'antes': Aliesha, retratada aqui em 2013 antes de começar a se exercitar, não estava acima do peso, mas desde então ela se tornou mais tonificada ao aderir a um cronograma de exercícios exigente. Após cerca de seis meses, Aliesha também começou a mudar seus hábitos alimentares. Embora uma vez ela seguisse uma dieta pouco saudável, que incluía fast food 'pelo menos duas vezes ao dia', ela começou a cozinhar suas próprias refeições e a optar por comer alimentos saudáveis. Agora, sua dieta consiste em ovos, iogurte, frutas, frango, sementes e nozes, smoothies verdes feitos com vegetais, shakes de proteína, peru e salmão. Aliesha admite que sua história não é de uma perda de peso rápida e chocante - mas ela diz que seu progresso lento é a razão pela qual ela tem tanto sucesso. “Tenho certeza de que se eu mudasse completamente meu estilo de vida de uma vez, meus resultados teriam sido muito mais impressionantes em um período de tempo muito menor, mas não teria sido sustentável”, escreveu ela. Como ela trabalhou em um ritmo lento e constante, ela conseguiu manter sua nova figura - o que foi uma benção para sua auto-estima. 'Estou muito mais confiante em meu corpo', disse ela ao Daily Mail Online. 'Não odeio mais me olhar no espelho e aprendi a aceitar meus defeitos e também consigo ver as qualidades positivas que possuo.' Quase sem bíceps: em outubro de 2013, na foto, Aliesha tinha acabado de começar a ir à academia para ajudá-la a melhorar sua depressão. Bem-vindo ao show de armas: na foto deste mês, os braços de Aliesha ficaram muito mais musculosos; ela diz que agora adora ir à academia. Claro, acrescentou Aliesha, nem sempre é fácil manter a motivação para malhar de cinco a sete dias por semana, mas manter uma rotina ajudou. “Eu realmente acredito que a chave para melhorar a si mesmo é cultivar e preservar hábitos saudáveis”, continuou ela. 'Os primeiros meses são os mais difíceis, mas depois que você passa por esse estágio, torna-se muito menos doloroso e você pode até aprender a se divertir como eu.' Ela também está gostando do que malhar fez por sua saúde mental. “Embora eu ainda lute contra a depressão, é muito, muito menos grave”, disse ela. 'Em vez de ficar deitada na cama o dia todo chorando, deixando isso me consumir, eu me levanto e faço coisas - ir à academia, fazer ioga, passear com meus cachorros, ver amigos. 'A melhor parte de entrar nessa rotina foi definitivamente a mudança mental', concluiu ela. 'Meus amigos e minha família notaram a diferença, meus relacionamentos estão mais fortes, me sinto melhor em relação ao meu auto, e estou constantemente lutando para auto-aperfeiçoamento.' 
Aliesha Peterson, 22, do Canadá, diz que um terapeuta recomendou que ela começasse a se exercitar para melhorar sua depressão. Ela escreve no Reddit que, após um progresso 'lento' por 20 meses, ela agora vê uma melhora em seu humor e corpo. 
