Como obter os físicos invejáveis ​​das estrelas. Esta semana: a cintura de Judy Murray. Judy Murray deslumbrou no casamento de seu filho Andy, vestindo um casaco com cinto que acentuou seu estômago tonificado. Judy, 55 anos, não joga tênis para ficar em forma, 'Porque minha vida está saturada disso' Você pode pensar que o tênis seria o meio preferido da mulher de 55 anos para ficar em forma, mas ela diz que o evita: 'Porque minha vida está saturada disso.' Em vez disso, ela tenta de tudo, desde dança a pilates, caminhadas nas colinas ou jardinagem. O que experimentar: . O V-Sit up. Sente-se ereto no chão, com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Envolva os músculos abdominais, mantenha as costas retas e incline-se um pouco para trás (coloque as palmas das mãos no chão para se apoiar). Em vez disso, ela tenta de tudo, desde dança a pilates, caminhadas nas colinas ou jardinagem. Mantenha as pernas juntas e levante os pés para que as pernas fiquem paralelas ao chão. Comece mantendo os joelhos dobrados (endireite-os para este movimento à medida que for ficando mais forte), mantendo uma forma de V entre as coxas e a parte superior do corpo. Em seguida, torne a forma de V ligeiramente mais estreita, elevando as pernas e a parte superior do corpo em direção a elas. Abaixe as pernas e a parte superior do corpo alguns centímetros até o V mais largo - e repita essa ação de estreitamento e alargamento do V 12 a 15 vezes.
Judy Murray usou um casaco com cinto no casamento de seu filho Andy. Ela fica tonificada dançando, fazendo pilates, caminhando ou fazendo jardinagem. Experimente o V-Sit up para envolver e firmar os músculos abdominais.
