Uma antiga prática de meditação budista pode ser tão eficaz quanto as drogas modernas para combater a depressão, sugere uma nova pesquisa. Um estudo publicado no The Lancet descobriu que a terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT) levou a resultados semelhantes aos antidepressivos no tratamento do transtorno mental. Mindfulness – que ensina as pessoas a se concentrarem no momento presente – é um movimento crescente baseado em antigas tradições orientais de meditação. Role para baixo para ver o vídeo. A terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT), que ensina as pessoas a se concentrar no momento presente, tem taxas de recorrência semelhantes aos antidepressivos, segundo um estudo. Os pesquisadores descobriram que os pacientes em um curso de MBCT sofreram quase as mesmas taxas de recorrência daqueles que tomaram antidepressivos. Ao longo de dois anos, as taxas de recaída foram de 44 por cento no grupo MBCT em comparação com 47 por cento no grupo de medicação. Isso sugere que oferece um "tratamento alternativo" para aqueles avessos à ideia de usar drogas, disseram os pesquisadores. Um curso de tratamento MBCT geralmente dura oito semanas e se baseia principalmente na meditação, mas também inclui terapia cognitivo-comportamental e ioga. Ele foi projetado para ajudar o paciente a desenvolver um relacionamento mais saudável e receptivo com seus pensamentos e sentimentos. O professor Richard Byng, das Escolas de Medicina e Odontologia da Península da Universidade de Plymouth, disse: “Atualmente, a medicação antidepressiva de manutenção é o tratamento chave para prevenir a recaída, reduzindo a probabilidade de recaída ou recorrência em até dois terços quando tomada corretamente. “No entanto, há muitas pessoas que – por várias razões diferentes – são incapazes de manter um curso de medicação para depressão. 'Além disso, muitas pessoas não desejam permanecer na medicação por períodos indefinidos ou não toleram seus efeitos colaterais.' O primeiro estudo desse tipo descobriu que o MBCT não é mais eficaz que os antidepressivos, mas pode oferecer proteção semelhante - sem diferença significativa no custo. Inspirados na antiga meditação budista, os cursos de mindfulness foram desenvolvidos no final dos anos 1970 por médicos americanos para combater o estresse. O princípio orientador é viver mais 'no momento', gastando menos tempo remoendo tensões do passado e se preocupando com problemas futuros. As técnicas incluem mover o foco de atenção ao redor do corpo e observar as sensações que surgem – o chamado 'escaneamento corporal'. Uma prática secular, diz-se que ajuda as pessoas a reconhecer e superar pensamentos negativos ao perceber pequenos prazeres. O professor Willem Kuyken, da Universidade de Oxford, disse: 'A depressão é um distúrbio recorrente. 'Sem tratamento contínuo, até quatro em cada cinco pessoas com depressão recaem em algum ponto.' O MBCT foi desenvolvido para ajudar as pessoas que passaram por surtos repetidos de depressão, ensinando-lhes as habilidades para reconhecer e responder construtivamente aos pensamentos e sentimentos associados à recaída - evitando assim uma espiral descendente. No estudo, 424 adultos com depressão maior recorrente foram divididos em dois grupos aleatoriamente - metade permanecendo em antidepressivos e os outros saindo e recebendo MBCT. O último grupo participou de oito sessões em grupo com duração de duas horas e quinze e recebeu prática diária em casa. Posteriormente, eles tiveram a opção de participar de quatro sessões de acompanhamento durante um período de 12 meses. O curso MBCT consiste em práticas guiadas de atenção plena, discussão em grupo e outros exercícios comportamentais cognitivos. Aqueles no grupo antidepressivo de manutenção continuaram sua medicação por dois anos. Todos os participantes do estudo foram avaliados em intervalos regulares ao longo de dois anos para um episódio depressivo maior usando uma ferramenta de entrevista diagnóstica psiquiátrica. Embora cinco eventos adversos tenham sido relatados - incluindo duas mortes - em ambos os grupos, eles não foram considerados atribuíveis às intervenções ou ao estudo. A professora Sarah Byford, do King's College London, disse: “Como intervenção em grupo, a terapia cognitiva baseada na atenção plena teve um custo relativamente baixo em comparação com as terapias fornecidas individualmente. Até quatro em cada cinco pessoas com depressão recaem em algum momento, disseram especialistas. Um curso de MBCT poderia ser oferecido como uma alternativa às drogas. 'Em termos de custo de todos os serviços de saúde e assistência social utilizados pelos participantes durante o estudo - não encontramos nenhuma diferença significativa entre os dois tratamentos.' O professor Kuyken acrescentou que, embora o MBCT não tenha funcionado melhor do que os antidepressivos, os resultados sugerem uma 'nova escolha' para os milhões de pessoas com depressão recorrente em prescrições repetidas . O participante do estudo Nigel Reed, de Sidmouth em Devon, disse: 'A atenção plena me dá um conjunto de habilidades que uso para me manter bem a longo prazo. 'Em vez de confiar no uso contínuo de antidepressivos, a atenção plena me coloca no comando, permitindo que eu assuma o controle do meu próprio futuro, identifique quando estou em risco e faça as mudanças necessárias para ficar bem.' O professor Roger Mulder, da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, que revisou o estudo para a revista, disse: 'Por ser um tratamento em grupo que reduz os custos e o número de funcionários treinados necessários, pode ser viável oferecer MBCT como uma opção para pacientes em geral prática. "Temos, portanto, um novo tratamento promissor que é razoavelmente rentável e aplicável ao grande grupo de pacientes com depressão recorrente." 
Os pacientes que usam terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT) tiveram as mesmas taxas de recorrência que as pessoas que tomam antidepressivos. A meditação mindfulness ensina as pessoas a se concentrarem no momento presente. Especialistas disseram que os cursos MBCT poderiam ser oferecidos como uma alternativa às drogas. 
