Mesmo em um mundo de carros luxuosos e roupas de grife, muitos estarão familiarizados com o ditado: 'Dinheiro não compra felicidade'. Acontece que há coisas que você pode fazer para se sentir um pouco mais feliz todos os dias. A melhor parte? De acordo com a autora de Happier People Healthier Planet, Dra. Teresa Belton, todos eles são totalmente gratuitos. A Dra. Teresa Belton insiste que há muitas coisas simples - como convidar uma pessoa solitária para tomar chá - que podemos fazer diariamente para aumentar a felicidade, e todas são gratuitas. A pesquisadora e especialista em educação da Universidade de East Anglia, Dra. Teresa Belton, acredita que as pessoas que vivem modestamente tendem a encontrar mais satisfação em suas vidas. Atividades simples, como convidar alguém para tomar um chá, cantar em um coral da comunidade e praticar uma boa postura podem melhorar o bem-estar geral. Isso porque todas são atividades que geram um sentimento de pertencimento e ajudam a pessoa a adotar hábitos confiantes. O autor Belton insistiu que práticas tão pequenas quanto caminhadas podem ser calmantes e restaurativas. O homem de 62 anos acredita que atos simples, como endireitar a postura (à esquerda) e ingressar em um coral da comunidade (à direita), podem aumentar os níveis de felicidade ao longo do tempo. Em primeiro lugar, o médico enfatiza que é importante priorizar o 'bem-estar' em detrimento da felicidade. Belton diz: 'O bem-estar é um estado contínuo, enquanto a felicidade pode ir e vir. Bem-estar significa que ambos nos sentimos bem e funcionamos bem.' Seu livro, Happier People Healthier Planet, apóia a crença de que, embora muitos se esforcem por coisas materiais que possam gerar felicidade temporária, essa não é uma maneira sustentável de ser. Belton insiste que, na verdade, são coisas não materiais que sustentam nosso bem-estar, como bons relacionamentos e um sentimento de pertencimento. Liste cinco coisas pelas quais você é grato: Quer sejam coisas grandes ou pequenas, Belton recomenda que fazer isso por dez semanas pode ter um grande impacto no bem-estar. Entre suas dicas simples do dia a dia para se sentir mais feliz imediatamente - veja abaixo - ela destaca atividades aparentemente triviais, como ficar em pé e sorrir, e até pendurar a louça do lado de fora. O médico e autor também destaca que existem maneiras de investir em felicidade e bem-estar a longo prazo. As práticas incluem fazer regularmente listas de coisas pelas quais você é grato. Na verdade, estudos mostraram que fazer isso por um período de dez semanas pode ter um efeito duradouro real no bem-estar. Outras práticas incluem meditação consciente e trabalho voluntário. Declutter: Doe coisas, doe bens para caridade ou passe-os para alguém que possa usá-los. Isso pode aliviar o estresse e criar uma sensação de leveza e alívio. Um quarto menos bagunçado também pode trazer o bônus adicional de um sono melhor. Pendure a louça ao ar livre: tomar um pouco de ar fresco e criar uma linha de lavagem ordenada proporcionará uma pausa relaxante e um motivo para sair no jardim. Convide uma pessoa solitária para tomar chá: Ou ofereça-se para ajudar seu vizinho com o jardim, o vazamento do cano, as compras etc. Sentir-se necessário e ter um sentimento de pertencimento a uma comunidade são fatores importantes para uma sensação de bem-estar. Dê um passeio: O tempo gasto em um ambiente verde tem se mostrado uma e outra vez para ser calmante e restaurador. Mesmo uma vista verde é benéfica, então tente comprar algumas plantas de interior também: gerânios para o peitoril da janela, hera para um canto escuro e ervas para a cozinha. Fique em pé e sorria: A maneira como nos comportamos e nossa expressão facial afeta a maneira como nos sentimos. Adote uma postura confiante e você se sentirá mais confiante; olhe com calma para o mundo e ele parecerá um lugar mais amigável. Visite uma praia deserta ou o topo de uma colina: Ser uma pequena parte de uma paisagem imensa pode colocar as preocupações em perspectiva de forma tranquilizadora. Mexa-se: A atividade física nos tira da cabeça e gera endorfinas, o hormônio que nos faz sentir bem; cavar o jardim, andar de bicicleta, caminhar, dançar, fazer bolos ou até mesmo cortar a grama. Aprecie as pequenas coisas: de uma aranha tecendo uma teia a um pássaro cantando: estes são apenas alguns dos infinitos detalhes do cotidiano que muitas vezes ignoramos ou tomamos como certos, mas que podem nos encantar se permitirmos. Liste cinco coisas pelas quais você é grato: sejam elas grandes ou pequenas. A pesquisa mostrou que fazer isso todas as semanas durante dez semanas pode resultar em aumentos duradouros no bem-estar, pois nos dá o hábito de ver nossa vida através de lentes positivas. Junte-se a um coral da comunidade: Cantar regularmente com outras pessoas é gratificante não apenas b pelo prazer que a própria música traz, mas também porque é sociável e exige esforço, empenho e atenção. Faça um trabalho voluntário regular: A conexão social, assim como dedicar livremente seu tempo, atenção e energia, e fazer uma diferença positiva, tudo contribui para nossa própria satisfação com a vida. Fique preso: o envolvimento ativo é um grande aspecto do bem-estar pessoal. Se você realmente gosta da atividade escolhida, você se perderá nela e experimentará uma maravilhosa sensação de 'fluxo'. Pense no seu lugar no esquema das coisas: ter um senso de significado ou propósito na vida, seja religioso, político, social, artístico ou qualquer outro quadro, é conhecido por ser importante para o bem-estar. Faça meditação mindfulness: A prática regular da meditação mindfulness diminui a ansiedade e aumenta a calma, a memória de trabalho e a flexibilidade de pensamento. Assuma o controle: Inicie uma petição, escreva para seu deputado ou vereador local ou participe de uma campanha sobre um problema que o preocupa. Somos mais felizes se formos proativos e sentirmos que temos uma palavra a dizer nas coisas. Relações de valor sobre objetos materiais: os níveis de bem-estar não aumentaram no Reino Unido desde a década de 1970, apesar de um aumento na riqueza. São os relacionamentos e as redes sociais que contribuem para a felicidade duradoura. 
Teresa Belton, 62, é autora de Happier People Healthier Planet. Com sede em Norwich, ela acredita que as pessoas que vivem modestamente são mais felizes. Atos simples criam um sentimento de pertencimento e colocam as coisas em perspectiva. 
