Sabe-se que a falta de ferro, especialmente nas mulheres, desencadeia a queda de cabelo, possivelmente porque significa que menos oxigênio é fornecido ao folículo piloso, mas você deve tomar pílulas de ferro para tratá-lo? "Este é um ponto discutível", diz a Dra. Vicky Jolliffe, dermatologista consultora do Royal London Hospital e especialista em queda de cabelo. ‘Existem evidências publicadas a favor e contra isso. Tudo o que posso dizer é que, na minha prática, vejo muitas meninas com níveis baixos de ferritina [ferro armazenado em vez de ferro no sangue], que perdem cabelo e param de perder quando você corrige o nível de ferritina.' Refeição: Comer proteína em todas as refeições é vital para cabelos fortes e saudáveis, pois o cabelo é composto por proteínas, dizem os especialistas. Sally-Ann Tarver, ex-presidente da Trichological Society agora baseada no The Cotswold Trichology Centre, recomenda as pílulas Florisene (£ 15,95, lambertshealthcare.co.uk), que contêm ferro, porque não parecem causar a irritação digestiva relacionada às pílulas padrão. Mas o professor Andrew Messenger, dermatologista consultor do Royal Hallamshire Hospital em Sheffield, diz que, embora existam muitos suplementos que afirmam ajudar a promover o crescimento do cabelo, muito poucos têm fortes evidências para apoiá-los. Dois anos atrás, um ensaio clínico analisou a eficácia do suplemento Viviscal (£ 29,99, botas). O estudo envolveu 63 mulheres: 33 tomaram o suplemento, 30 um placebo. Após seis meses, os cabelos daqueles que tomaram o suplemento aumentaram em largura em média 7% em comparação com o grupo placebo, que permaneceu inalterado. No entanto, o professor Messenger não está convencido. “Até onde eu sei, este estudo ainda não foi publicado em uma revista revisada por pares e não parece olhar para outros parâmetros, como a densidade do cabelo”, diz ele. "Se um aumento de 7% no diâmetro do cabelo pode ser medido com segurança é duvidoso, assim como se é clinicamente significativo." A pesquisa descobriu que mulheres com maior queda de cabelo responderam bem aos suplementos de ferro. Pode valer a pena verificar sua ingestão de proteínas. Como Philip Kingsley, um tricologista, explica: 'O cabelo consiste em proteína, portanto, comer proteína suficiente é vital para um cabelo forte e saudável.' Ele sugere ter proteína em todas as refeições. Uma boa dieta incluindo proteína é certamente importante, diz o Dr. Jolliffe. Ela aponta para o fato de que aqueles com anorexia ou um IMC muito baixo sofrem de queda de cabelo. “No entanto, não tenho certeza se posso justificar dizendo que você precisa comer proteína em todas as refeições”, diz ela. Há alguma evidência de que um aminoácido (ou bloco de construção de proteína) chamado L-lisina pode desempenhar um papel na perda de cabelo. Uma revisão publicada no Journal of Clinical and Experimental Dermatology descobriu que as mulheres com maior queda de cabelo responderam bem aos suplementos de l-lisina e ferro (acredita-se que a l-lisina ajude o corpo a absorver o ferro). A L-lisina é encontrada em concentrações particularmente grandes em aves e peixes, mas também em quantidades menores em soja e ovos. No entanto, suplementos ou mudanças na dieta não pagarão dividendos da noite para o dia. “Geralmente leva mais de dois meses para que os folículos pilosos comecem a se beneficiar das mudanças na dieta e, como o cabelo cresce apenas meia polegada por mês, pode levar até seis meses antes de você começar a notar qualquer mudança”, diz Philip Kingsley. . "Mas continue com isso porque a perseverança compensa." Diz-se que a cafeína no energizador de cabelo líquido de cafeína Alpecin (£ 7,49 por 200 ml, nas farmácias) estimula as raízes do cabelo enfraquecidas. Mas funciona? O professor Andrew Messenger diz que um estudo publicado no ano passado mostra que a cafeína pode estimular o crescimento do cabelo humano in vitro, ou seja, em um tubo de ensaio. Também houve estudos mostrando que a cafeína é absorvida rapidamente pelos folículos pilosos, sugerindo que ela pode ser ativa quando usada em uma formulação de xampu. O que falta são bons dados de ensaios clínicos que mostrem um efeito in vivo, ou seja, em pessoas, diz ele. 'Curiosamente, o minoxidil, que previne a queda de cabelo em homens, não tem efeito sobre o crescimento de cabelos em um tubo de ensaio, mas sim in vivo.'
O tricologista Philip Kingsley diz que o cabelo é composto de proteína, então comê-lo é fundamental. Ele acrescenta que as mudanças na dieta e os suplementos não compensam da noite para o dia. Demora mais de dois meses para que os folículos pilosos comecem a se beneficiar, diz ele.
