Massagear seu 'terceiro olho',  o ponto entre as sobrancelhas, pode ajudar a aumentar a concentração, diz a massoterapeuta Suzi Cinalli. Você encontra sua mente vagando, presa em um devaneio? Ou acertar a queda da tarde antes do previsto, perdendo sua linha de pensamento mesmo no meio da manhã? Se você luta para ficar alerta, a massoterapeuta Suzi Cinalli, do The Vital Touch, pode ter a resposta. Aqui, escrevendo para Healthista, ela descreve suas seis principais dicas para aumentar a concentração, desde fotos fofas de animais de estimação até uma sessão de ioga na hora do almoço ... Massageie seu 'terceiro olho' Massageie pontos reflexos quando você tiver um momento livre sua mesa pode aumentar a memória e dissolver a tensão. Aplique pressão no seu 'terceiro olho' com a ponta do dedo médio enquanto respira profundamente várias vezes. O 'terceiro olho' é um ponto diretamente entre as sobrancelhas, no ponto onde a ponte do nariz encontra a testa. Pressione este ponto por 3-4 minutos, repetindo duas ou três vezes ao dia. O 'terceiro olho' está associado à glândula pituitária, a glândula mestra do tamanho de uma ervilha do sistema endócrino. Uma leve pressão aplicada a este ponto de pressão aumentará a memória e a concentração e aliviará o estresse. Mantenha as sementes de abóbora na gaveta da sua mesa. Apenas um punhado por dia fornece a quantidade diária recomendada de zinco, vital para melhorar a memória e as habilidades de pensamento. As sementes de abóbora também contêm óleos ômega-3, que são ótimos alimentos para o cérebro. Esses óleos ajudam a construir e manter a bainha de mielina que protege nossas fibras nervosas cerebrais - permitindo que as mensagens fluam livremente. Se você não gosta de sementes de abóbora, as nozes são outro ótimo lanche cerebral com ômega-3 que você pode manter em sua mesa. Opte por nozes ativadas – disponíveis na Planet Organic – para uma ótima absorção de nutrientes. (Nozes ativadas são aquelas que foram embebidas em água e sal por um período de tempo. Isso não apenas aumenta o valor nutricional delas, mas também quebra os compostos problemáticos que ajudam a melhorar sua digestibilidade) Coma peixe no café da manhã . Troque os cereais por arenques defumados e torradas integrais e logo você aumentará os ácidos graxos essenciais (EFAs) que estimulam o cérebro e os açúcares de liberação lenta, necessários para manter o foco o dia todo. Trocar cereais por peixe no café da manhã pode aumentar os ácidos graxos essenciais que estimulam o cérebro. Os peixes oleosos fornecem um poderoso aumento de EFA em uma forma que é facilmente absorvida pelo corpo, contendo ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA. Baixos níveis de DHA têm sido associados a um maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer e perda de memória. Outras boas opções são salmão, truta, cavala, arenque, sardinha ou sardinha. E se for servi-los com torradas, opte pelo pão integral, que tem baixo IG e libera glicose na corrente sanguínea mais lentamente. Um nível estável de açúcar no sangue também ajudará a mantê-lo mentalmente alerta ao longo do dia. Respire fundo . Diminua a respiração quando precisar se concentrar, fazer uma apresentação ou participar de uma entrevista. Aprofundar a respiração pode alterar os padrões de ondas cerebrais, ativando as ondas teta, um estado cerebral associado à memória aprimorada. Para ativar as ondas teta, mude a respiração para a parte inferior do abdômen e comece a respirar pelo estômago e, conscientemente, diminua a respiração. 1. Inspire contando até seis. 2. Segure (conte até dois) 3. Deixe a respiração expirar lentamente (conte até nove aprox.) Depois de alguns momentos, você deve se sentir calmo e mais receptivo a novas informações. Para melhorar ainda mais a memória, combine a respiração profunda com a atenção plena. Veja fotos fofas de animais de estimação. Da próxima vez que você estiver confuso, faça login no PetSugar para uma reinicialização instantânea. Sim, você leu certo, longe de ser a melhor perda de tempo, vasculhar fotos fofas de gatinhos pode realmente ajudá-lo a cumprir esse prazo no trabalho. Parece improvável, mas um estudo de pesquisadores japoneses descobriu que estudantes universitários se comportaram “de forma mais deliberada e executam tarefas com mais tempo e cuidado”, depois de ver fotos de gatinhos e cachorrinhos fofos. Apenas certifique-se de que seu chefe saiba que bichinhos fofinhos são uma parte muito importante de sua nova missão de trabalho. Um estudo realizado por pesquisadores japoneses descobriu que estudantes universitários se comportaram “de forma mais deliberada e realizaram tarefas com mais tempo e cuidado” depois de ver fotos de gatinhos e cachorrinhos fofos. Faça ioga na hora do almoço. O exercício aeróbico é bom para o coração e para a saúde, mas uma aula de ioga na hora do almoço ajudará você a se manter em forma. Após o yoga, você é mais capaz de se concentrar e processar informações com mais rapidez e precisão. Em um estudo, relatado no, os pesquisadores deram aos participantes uma série de f exercícios de ioga, incluindo contrações isométricas de diferentes músculos do corpo. Os exercícios foram seguidos por uma sessão de meditação, quando os participantes se concentraram na postura e na respiração profunda. Após a sessão de ioga, eles passaram por uma série de testes mentais. Os pesquisadores da Universidade de Illinois também colocaram os porquinhos-da-índia em uma esteira pelo mesmo período de 20 minutos, mantendo a frequência cardíaca entre 60 e 70% do máximo. O exercício aeróbico é bom para o coração e para a saúde, mas uma aula de ioga na hora do almoço o ajudará a manter a forma. Eles descobriram que as pessoas que faziam uma corrida de 20 minutos eram menos capazes de se concentrar mentalmente nas tarefas do que após uma sessão de ioga. Além disso, aqueles que praticaram ioga puderam aprender, reter e atualizar informações de forma mais eficaz do que depois de realizar um exercício aeróbico. A respiração e a ioga meditativa acalmam a mente e o corpo, reduzindo os pensamentos que distraem enquanto você se concentra em seu corpo, postura ou respiração. Os cientistas do estudo acreditam que isso pode ter um efeito benéfico e de maior alcance no seu dia, além da aula de ioga, quando você tenta se concentrar em tarefas que exigem concentração. Este artigo apareceu originalmente e foi reproduzido com a permissão de Healthista. 
Suzi Cinalli, massoterapeuta, compartilha suas principais dicas para se manter alerta no trabalho. De arrulhar fotos fofas de animais de estimação a uma sessão de ioga na hora do almoço e comer sementes de abóbora, descubra como aumentar sua concentração. 
