Uma mulher tamanho 6 que estava determinada a manter a forma durante a gravidez revelou que se exercitava duas vezes ao dia e comia 30 frutas - incluindo oito mangas e dez bananas - todos os dias. Yulia Tarbath, 33, que é originalmente de Surrey, mas se mudou para Bali com seu marido Paul em 2009, seguiu uma dieta vegana crua - consistindo em grandes quantidades de frutas, vegetais e sucos, bem como horas de corrida, ciclismo e levantamento de pesos. A mãe de um filho revelou que ganhou menos de meio quilo durante a primeira gravidez - e levou menos de duas semanas para voltar ao peso inicial de 8 quilos depois de dar ambos à filha Elaine, que pesava 7 libras e 5 onças quando nascer. Role para baixo para ver o vídeo. Yulia, que manteve uma dieta vegana que consistia em grandes quantidades de frutas, vegetais e sucos, além de horas de corrida, ciclismo e levantamento de peso, com 39,5 semanas de gravidez de seu marido Paul. Todas as manhãs, Yulia, fotografada com Paul e a filha Elanie, começava o dia com oito mangas. No almoço, ela comeu dez bananas e cachos inteiros de espinafre. A treinadora de vida Yulia disse que acredita que 'não há desculpa para ser gorda na gravidez', acrescentando que carregar uma criança 'não é desculpa para comer'. Todas as manhãs, Yulia começava o dia com oito mangas. No almoço, ela comeu dez bananas e cachos inteiros de espinafre. No jantar, ela comeu enormes saladas de abacate - regadas com o suco de uma dúzia de laranjas. Ela disse: 'Não há desculpa para ser gorda na gravidez. Eu me exercitei durante toda a minha gravidez e comi uma dieta vegana saudável. "Eu não queria comer por dois - estar grávida não é desculpa para comer porca." Yulia acrescentou: 'Minha parteira achou que eu estava louca e me pediu para comer mais. As pessoas na academia vinham até mim e perguntavam se eu estava bem - as pessoas achavam que eu era louco, mas eu fazia o que queria. Yulia Tarbath, 33, fotografada depois de ter sua filha, manteve seu tamanho de seis dígitos durante o período de nove meses com exercícios regulares e uma dieta vegana crua. Yulia, retratada antes de engravidar, decidiu pesquisar opções alternativas para combater seu cansaço crônico, problemas de fertilidade, pele seca, olheiras e depressão profunda e descobriu uma dieta vegana crua. 'Eu nunca me exercitei, fiz muito exercício ou tentei levantar pesos que eram muito pesados ​​para mim. 'Na verdade, levei as coisas um pouco mais fácil.' Yulia mudou-se para a ilha indonésia de Bali em 2009 com o marido Paul, 41, para abrir um negócio saudável de coaching de vida. Quando Yulia tinha 27 anos, ela decidiu pesquisar opções alternativas para combater seu cansaço crônico, problemas de fertilidade, pele seca, olheiras e depressão profunda. Ela disse: 'Eu li sobre os benefícios de ser vegana. Eu tinha tanto desejo de engravidar, mas tive problemas. Eu estava muito deprimido e sofria de cansaço crônico. 'De repente, minha vida começou a mudar quando Paul e eu nos tornamos completamente veganos. Nós nos jogamos nisso e começamos a malhar duas vezes por dia.' Yulia, com 31,5 semanas de gravidez, mudou-se para a ilha indonésia de Bali em 2009 com o marido para abrir um negócio saudável de coaching de vida. Enquanto Yulia, retratada com dois meses de gravidez, pode ter recebido alguns olhares engraçados de pessoas em sua academia local, ela diz que não mudaria nada sobre sua gravidez e fará o mesmo se tiver outro filho. Yulia, fotografada com Paul após o parto, diz que sua parteira estava preocupada, principalmente com sua dieta. "Ela queria que eu consumisse mais proteína, mas eu sabia o que estava fazendo", disse ela. Em junho de 2013, ela engravidou e, em abril do ano seguinte, os orgulhosos pais deram as boas-vindas à pequena Elanie. Ela disse: 'Eu não estava prestes a parar meu estilo de vida. Continuei malhando e duas semanas depois de descobrir, completei um triatlo. “Conforme a gravidez se desenvolveu, continuei a malhar duas vezes ao dia e a seguir uma dieta vegana. Mesmo com cinco meses de gravidez, você não sabia. Por trás, eu parecia normal. 'Continuei a me exercitar uma vez pela manhã com um trabalho e pesos leves e depois ioga, nadar e andar de bicicleta à tarde.' Enquanto Yulia pode ter recebido alguns olhares engraçados de pessoas em sua academia local, ela disse que não mudaria nada sobre sua gravidez. Ela disse que sua vida começou a mudar quando ela e Paul se tornaram completamente veganos. 'Nós nos jogamos nisso e começamos a malhar duas vezes por dia', disse ela sobre seu novo estilo de vida. Yulia manteve seu tamanho esbelto de seis dígitos durante o período de nove meses fazendo exercícios - e comendo 30 frutas todos os dias. Ela disse: 'Eu me senti tão co conexão com meu filho. Eu estava malhando e sentia seu chute - acho que ela gostava - ela era tão ativa quanto sua mãe. 'Minha parteira estava preocupada, especialmente com minha dieta. Ela queria que eu consumisse mais proteína, mas eu sabia o que estava fazendo. 'Duas semanas após o nascimento eu já havia caído para 8,5. Meu ganho de peso foi puramente do bebê, e agora estou de volta à academia e amamentando meu bebê. 'Quando eu engravidar de novo, não mudaria nada. Eu correria uma maratona enquanto carregava uma criança, se pudesse. Falando à FEMAIL sobre o regime alimentar e de exercícios de Yulia, a Dra. Eva Detko, nutricionista, disse: 'Uma dieta vegana é potencialmente perigosa durante a gravidez e definitivamente não é recomendada. Yulia, fotografada com Paul após o parto, ganhou menos de uma pedra durante sua primeira gravidez e levou menos de duas semanas para voltar ao seu peso inicial de 8º. A treinadora de vida Yulia manteve uma dieta vegana que consistia em grandes quantidades de frutas, vegetais e sucos. 'Eu nunca aconselharia ninguém a permanecer vegano durante a gravidez, não é apenas sobre você - é sobre o bebê. 'Você obviamente não precisa comer o dobro - não coma por dois! - cerca de 300 calorias extras é bom, mas você precisa de proteína de qualidade, o que é difícil de obter em uma dieta vegana. 'Como vegano (grávido ou não), você deve realmente conhecer suas coisas. 'É importante combinar proteínas para obter todos os aminoácidos. Você também precisa de vitaminas, incluindo B12, que só pode ser obtida de fontes animais; sem B12 de boa qualidade, você pode ter um bebê com baixa imunidade. 'Não há fontes veganas de B12, então elas precisariam de suplementação. 'Depois há ácidos graxos essenciais, como o ômega 3, que é encontrado em fontes animais (ou massas de algas marinhas). 'No lado positivo, os veganos têm muitos vegetais de folhas verdes, que são embalados com ferro, ácido fólico e cálcio, que são ótimos durante a gravidez.' Além de sua dieta saudável, ela passou horas correndo, andando de bicicleta e levantando pesos. Como explica a Dra. PhD Marilyn Glenville (www.marilynglenville.com): 'Comer saudavelmente significa comer refeições regulares de alimentos integrais preparados na hora. Compre produtos cultivados organicamente sempre que possível, pois isso reduz a carga tóxica no corpo. Coma uma boa proporção de frutas e vegetais crus. Não coma carne crua ou peixe cru. Cozinhe no vapor em vez de ferver, frite em vez de fritar e grelhe ou ensopado em vez de assar ou fritar. Certifique-se de que sua dieta seja balanceada com proteína adequada, carboidratos complexos e rica em gorduras essenciais, mas pobre em gorduras saturadas e beba muita água filtrada ou mineral.' Alimentos a incluir. • Carboidratos complexos Boas fontes: frutas e vegetais frescos (crus ou levemente cozidos), pães integrais, arroz integral, arroz selvagem, painço, aveia, cevada, trigo sarraceno, centeio e quinoa. • Boas fontes de proteínas: aves orgânicas (1 ou 2 peças por semana), peixe, leite de cabra, leite de ovelha, ovos orgânicos, queijo vegetariano, nozes, soja, sementes e leguminosas. Alguns grãos são melhores fontes do que outros, por exemplo Quinoa e painço; o restante tem uma quantidade pequena e deve ser combinado com outras fontes de proteína. • Gorduras Boas fontes: Peixes oleosos, como salmão selvagem orgânico, sardinha, cavala e arenque. Sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes, amêndoas, óleo de prímula, azeite, óleo de cânhamo, óleo de flor de estrela/borragem e óleo de linhaça. • Água: Muitos de nós não bebemos água suficiente. Acredita-se que seja essencial para fornecer o meio no qual ocorrem muitas reações químicas dentro do corpo. Infelizmente, grande parte da nossa água da torneira não atende aos padrões de segurança exigidos. É aconselhável beber apenas água engarrafada ou filtrada durante a gravidez. • Boas fontes de fibras: grãos integrais, frutas e vegetais, nozes e sementes. Você também pode mergulhar uma colher de sopa de linhaça inteira em um copo de água durante a noite e engolir com um copo extra de água para ajudar no intestino. 
Yulia Tarbath, 33, continuou com exercícios regulares e dieta vegana crua. Retornou ao peso inicial de 8º apenas duas semanas após o nascimento. A filha bebê pesava 7 libras e 5 onças e Yulia diz que faria tudo de novo. Especialistas dizem que levar um estilo de vida vegano não é saudável durante a gravidez. 
