Eles dizem um momento nos lábios, uma vida inteira nos quadris. E agora revelamos o verdadeiro custo de se deliciar nesta Páscoa. Apenas um ovo de creme levará 19 minutos para queimar e contém quase sete colheres de chá de açúcar. Isso é mais da metade dos 50g de açúcar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda por dia. E um ovo de Páscoa Chunky Kit Kat - e a barra de chocolate que vem com ele - levará três aulas de ciclo de 45 minutos para funcionar. O ovo contém incríveis 24 colheres de chá de açúcar em 95,5g, quase o dobro da quantidade que a OMS recomenda em um dia. Aqui, os treinadores de exercícios recomendam como você pode compensar as calorias que pode consumir neste fim de semana. para trabalhar. OVO DE CREME . CALORIAS: 177 . ATIVIDADE: Pular . MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 19 minutos . LINDT XS (EXTRA PEQUENO) GOLD BUNNY 50g . CALORIAS: 275 . ATIVIDADE: Circuito central . MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 30 minutos . COELHO DE CHOCOLATE LINDT 100g . CALORIAS: 540 . ATIVIDADE:  Uma hora de exercícios aeróbicos que também ativam os músculos, como StairMaster Stepmill, VersaClimber ou máquina de remo . MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 1 hora . Um pacote de 90g de mini ovos contém 444 calorias, que podem ser queimadas por uma aula de Zumba de 50 minutos. CADBURYS MINI OVOS 90g . CALORIAS: 444 . ATIVIDADE: passo Zumba . MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 50 minutos . MINI OVOS CADBURYS COM DAIM 86g (APROXIMADAMENTE 8 OVOS) CALORIAS: 480 . ATIVIDADE: Uma aula de exercícios de alta intensidade, como GRID, uma pista de obstáculos encontrada nas academias de ginástica Virgin Active, que supostamente queima de 500 a 700 calorias em 30 minutos . MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 30 minutos . Um coelho Malteser tem 156 calorias, o que levará 16 minutos intensos em uma máquina de remo para queimar. UM COELHO MALTESER. CALORIAS: 156 . ATIVIDADE: Remar em um remador aquático. MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: Quatro sessões de quatro minutos . KIT KAT CHUNKY OVO MÉDIO COM UM KIT KAT CHUNKY . CALORIAS: 836 (590kcals para o ovo e 246kcals para um pedaço de Kit Kat) ATIVIDADE: Três aulas de ciclismo ou spin em grupo queimando 300 calorias por aula. MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 45 minutos por aula (2 horas e 15 no total) As 828 calorias de um ovo de Páscoa Flake (e as barras de chocolate dentro dele) podem ser trabalhadas em duas aulas de exercícios de alta intensidade, enquanto um ovo Smarties pode ser queimado em três classes de intensidade mais baixa. OVO DE PÁSCOA FLAKE DA CADBURY COM QUATRO BARRAS FLAKE DE 75g . CALORIAS: 828 . ATIVIDADE: Duas aulas de alta intensidade, como Twenty Four (24 exercícios como agachamentos e estocadas em 24 minutos), encontradas nas academias Virgin Active, que afirmam queimar até 500 calorias por aula. MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 30 minutos cada (uma hora no total) OVO MÉDIO RECHEADO DE SMARTIES . CALORIAS: 626 . ATIVIDADE: Três aulas de exercícios, como UGI (um treino com uma bola parecida com um saco de feijão que combina força, cardio e treinamento do core) MINUTOS/DISTANCIA PARA QUEIMAR AS CALORIAS: 30 minutos cada (1 hora e 30 minutos no total) Os exercícios foram recomendados por Andy Birch, chefe de exercícios e bem-estar da Virgin Active, e Tim Hart, nutricionista chefe do Reebok Sports Club em Canary Wharf, Londres. Muitos ovos de Páscoa populares contêm mais açúcar do que o recomendado por dia pela Organização Mundial da Saúde. Não há nada tão sinônimo de Páscoa quanto ovos de chocolate. Uma pesquisa divulgada esta semana descobriu que a criança média comerá oito das guloseimas de chocolate, totalizando 8.000 calorias no fim de semana prolongado. Mas enquanto o feriado pode ser o favorito de uma criança, um nutricionista alertou que muito açúcar pode levar à obesidade, diabetes tipo 2 e cárie dentária. O Dr. Sam Christie, um cientista da nutrição, também alertou que muito do doce pode exacerbar a síndrome do ovário policístico e problemas comportamentais como o TDAH. A Organização Mundial da Saúde recomenda 50g de açúcar adicionado por dia (cerca de 12 colheres e meia de chá), além dos açúcares naturais que ocorrem nas frutas e no leite. O Dr. Christie calculou que muitos ovos populares contêm mais do que a quantidade diária recomendada de açúcar. Nestlé Crunch Medium Easter Egg contém 182% da quantidade diária recomendada, enquanto um Thorntons Cupcake Medium Easter Egg tem 161%. Dependendo de quão fisicamente ativas as crianças são, comer muito açúcar pode desencadear em resistência à sulina, disse o Dr. Christie. É aqui que o corpo se torna insensível à insulina, o hormônio que controla a quantidade de açúcar na corrente sanguínea. Com o tempo, isso danifica lentamente células e órgãos do corpo e leva ao diabetes tipo 2. Ela disse: 'O açúcar causa alterações patológicas, seus corpos se tornam resistentes à insulina e têm danos celulares em todas as partes do corpo.' Também leva ao ganho de peso. “A resistência à insulina coloca você em desvantagem metabólica para perder peso. Na verdade, torna-se muito difícil perder peso quando o corpo não consegue quebrar o açúcar ', explicou ela. ‘Dermatologistas costumavam dizer que “chocolate e açúcar não fazem mal à pele”. Agora eles estão dizendo 'sim, eles fazem'. Ela acrescentou que as crianças também podem se tornar deficientes em outros nutrientes. Ela disse: 'Se alguém está sobrecarregando seu sistema de insulina, perde mais nutrientes na urina, assim como oligoelementos como o zinco. Eles caem em déficit. 'Você pode perturbar o metabolismo por ter muito açúcar.' Comer muito açúcar pode levar à obesidade, diabetes tipo 2, cárie dentária, deficiências nutricionais, acne e problemas comportamentais, alerta um nutricionista. Isso também pode levar a outras deficiências, pois as crianças podem se encher de açúcar, mas não comer outros alimentos mais nutritivos, perdendo vitaminas e minerais, acrescentou ela. Ter uma dieta saudável no resto do ano pode realmente proteger contra os efeitos prejudiciais da resistência à insulina, que o açúcar pode desencadear. ‘Coma grãos integrais, frutas e vegetais, porções de peixes ricos em óleo – os nutrientes dos alimentos ajudarão a tornar o corpo mais sensível à insulina. ‘Se alguém toma multivitaminas, isso ajuda a sensibilizar o corpo à insulina, então é mais provável que você queime o açúcar. 'Deixamos de comer nossos micronutrientes todos os dias e isso pode realmente ajudar a nação a se tornar menos obesa.' Ela acrescentou que, se uma pessoa vai comer demais,  ovos de chocolate sólidos são melhores para a saúde do que aqueles com recheios açucarados. Ela disse: 'Qualquer um com chocolate puro em vez de recheios moles é melhor. 'Eu evitaria fondant ou caramelo e optaria por chocolate sólido. 'Então você estará comendo mais polifenóis e menos açúcar adicionado. 'Os molengas adicionaram açúcar em cima do açúcar do cacau.' Comer uma pequena guloseima, em vez de comer vários ovos, permite que as crianças aproveitem a Páscoa sem arriscar a saúde, continuou ela. Ela disse: 'Coma um ovo cremoso ou um ovo sólido, algo que possa ficar na mão do seu filho em vez de cobrir todo o prato'. O Dr. Christie recomenda o melhor suplemento vitamínico Multi-Guard Balance da Nature, que adicionou cromo, casca de canela e magnésio e afirma evitar o desejo por açúcar e aumentar os níveis de energia. 
Do remo à zumba, dois nutricionistas revelam os exercícios que você pode fazer para queimar seus ovos de páscoa favoritos. O nutricionista Dr. Sam Christie adverte que muitos ovos de Páscoa contêm altos níveis de açúcar, o que pode causar problemas de comportamento e acne. 
