Se você quiser se manter saudável, tente dizer 'obrigado' com mais frequência. Sentir-se grato pode melhorar a saúde de nossos corações, de acordo com um novo estudo. Os pesquisadores descobriram que os pacientes cardíacos que expressaram gratidão pelas coisas positivas em sua vida melhoraram a saúde mental e, finalmente, física. O estudo envolveu homens e mulheres que foram diagnosticados com insuficiência cardíaca em estágio B. Pacientes cardíacos que expressaram gratidão pelas coisas positivas em suas vidas tiveram melhor saúde mental e física, segundo um estudo. O estágio B é onde os pacientes desenvolveram doença cardíaca estrutural - eles podem, por exemplo, ter sofrido um ataque cardíaco que danificou o coração - mas não apresentam sintomas de insuficiência cardíaca, como falta de ar ou fadiga. É importante fazer mudanças benéficas no estilo de vida nesta fase porque os pacientes correm um alto risco de progredir para a insuficiência cardíaca do estágio C - onde o risco de morte é cinco vezes maior - disseram os pesquisadores. Os 186 pacientes foram avaliados por seus níveis de gratidão usando testes psicológicos padrão. Essas pontuações foram então comparadas com as pontuações dos pacientes para sintomas depressivos, qualidade do sono, fadiga, autoeficácia (crença em nossa capacidade de lidar com uma situação) e marcadores inflamatórios. Muitas vezes, a inflamação pode piorar a insuficiência cardíaca. “Descobrimos que mais gratidão nesses pacientes estava associada a melhor humor, melhor sono, menos fadiga e níveis mais baixos de biomarcadores inflamatórios relacionados à saúde cardíaca”, disse o professor Paul Mills, da Universidade da Califórnia. Os pacientes mais gratos apresentaram marcadores mais baixos de inflamação, o que pode piorar a insuficiência cardíaca. Para testar ainda mais suas descobertas, os pesquisadores pediram a alguns dos pacientes que escrevessem três coisas pelas quais eram gratos na maioria dos dias da semana durante oito semanas. Ambos os grupos continuaram a receber seus cuidados clínicos normais durante esse período. “Descobrimos que os pacientes que mantiveram diários de gratidão por essas oito semanas mostraram reduções nos níveis circulantes de vários biomarcadores inflamatórios importantes, bem como um aumento na variabilidade da frequência cardíaca enquanto escreviam”, disse o professor Mills. “A melhora da variabilidade da frequência cardíaca é considerada uma medida de redução do risco cardíaco. "Parece que um coração mais grato é de fato um coração mais saudável, e que o diário de gratidão é uma maneira fácil de apoiar a saúde cardíaca." A pesquisa foi publicada na revista Spirituality in Clinical Practice.
Pacientes cardíacos que eram mais gratos tinham melhorado a saúde física. Eles tinham marcadores mais baixos de inflamação – o que pode piorar a insuficiência cardíaca. Eles também tiveram melhor humor, sono melhor e menos fadiga, descobriram os especialistas. Escrever um 'diário de gratidão' também está relacionado a uma melhor saúde do coração, disseram eles.
