(OPRAH.com) -- Uma porção de macarrão com queijo. Uma fatia de bolo de chocolate. Um par de calças pretas esbeltas. Faça algumas somas e subtrações muito simples, embora altamente emocionais, e você chegará a uma maneira totalmente nova de ver a si mesmo. A primeira instância documentada de minha imagem corporal distorcida é uma anotação em meu diário da quarta série. "Acabei de comer três biscoitos", diz. "Eu me sinto gordo." Não há como eu realmente estar; meus jeans, embora idiotas, servem muito bem. No entanto, a desconexão piorou à medida que a puberdade se aproximava - especialmente na oitava série, quando o índice de massa corporal (IMC) entrou em minha vida. Esta é uma fórmula que informa se você precisa perder peso - e embora seja geralmente confiável, não leva em consideração a composição corporal. Com 1,70m e 68 quilos, estou perto da categoria de sobrepeso, mas só porque tenho ossos pesados ​​e coxas de velocista. Toda vez que calculo meu IMC, fico com raiva de mim mesmo, embora Sei que estou em boa forma. Mas o que sentimentos têm a ver com números? A maioria das mulheres sabe que é possível ganhar 15 quilos imediatamente comendo um litro de Ben & Jerry's. E quando se trata de sua bunda (que pode aumentar seis tamanhos no par de jeans errado), as regras da física não se aplicam mais. Oprah.com: Comece a amar sua aparência. Precisamos de uma maneira melhor de quantificar essas flutuações - uma fórmula que vá além do seu IMC e calcule a sensação de excesso de peso. Por isso, proponho o índice de imagem corporal pessoal (PBII). A ideia geral é a seguinte: • Comece com o seu peso. • Subtraia sete quilos se tiver acabado de malhar. • Adicione cinco se for solteiro - terminou com cuidado um prato de guacamole e batatas fritas, quatro para macarrão com queijo, seis para bolo de chocolate • Subtraia 10 libras se as pessoas próximas forem mais gordas do que você. • Se estiver usando calça preta, subtraia dois; se estiver de maiô, acrescente oito. • Se você é mais de sete anos mais velho que a média do grupo ou está cercado por graduandos de biquíni com barrigas tonificadas e coxas sem celulite, adicione 20. iReport.com: Que tipo de coisas você faz para manter a forma? Não defendo deixar o PBII ditar como você vive sua vida; pode transformá-lo em uma daquelas pessoas que passam o tempo na praia camuflando suas metades inferiores com sarongues. Mas depois de reconhecer que o PBII existe, você pode tomar medidas para melhorar sua pontuação. Algumas sugestões: . Saia com pessoas mais velhas que você, de preferência bem mais velhas. Isso tem três benefícios: . (a) Você provavelmente tem menos varizes do que eles. (b) Pessoas verdadeiramente velhas são inspiradoras; eles tendem a não dar a mínima para sua aparência em trajes de banho. (c) Exceto por meu vizinho idoso, que certa vez me cumprimentou anunciando que eu havia engordado na cara, os idosos costumam ser efusivos com elogios. Minha amiga Luba, que viveu até os 99 anos, sempre me dizia como eu era linda toda vez que a via, mesmo sendo cega. Observe aquelas universitárias na praia. Observe com que frequência elas ajustam seus biquínis e se olham nos óculos de sol de outras pessoas. Eles são totalmente inseguros. É verdade que eles provavelmente também estão julgando você, mas ainda assim - acho a dúvida deles libertadora. Não existe algum limite cósmico em quanta insegurança corporal o universo pode suportar? Abrace o biquíni agora: "Olha como eu era magra!" minha mãe diz toda vez que vê uma foto sua da década de 1970. "Eu pensei que estava tão gorda. Eu pesava 130 libras." Minha mãe, agora com 66 anos, é a prova viva de que você deve fazer tudo ao seu alcance para aproveitar seu corpo como ele é agora, para que você nunca tenha que olhar para uma fotografia antiga sua e desejar ter passado mais tempo em um casal. peça de maiô. Quando se trata do meu próprio PBII, ainda tenho um caminho a percorrer. Não é preciso muito chocolate extra para me convencer de que nunca devo usar shorts. Mas reconhecer a lógica ilógica por trás da minha autoimagem me ajuda a controlá-la melhor. E pelos meus cálculos, vale a pena subtrair pelo menos cinco libras. Por Catherine Price de "O, The Oprah Magazine", julho de 2008 . Assine a O, The Oprah Magazine com até 75% de desconto no preço da banca. Isso é como obter 18 edições GRÁTIS. Inscreva-se agora! TM & © 2009 Harpo Productions, Inc. Todos os direitos reservados.
O cálculo do seu índice de massa corporal (IMC) não leva em consideração os sentimentos. O índice de imagem corporal pessoal usa outras coisas além da altura e do peso. Ficar ao lado de pessoas gordas, usar calças pretas diminui sua pontuação. Ficar ao lado de mulheres jovens, tonificadas e de biquíni - soma 20 pontos.
