(CNN) - Esta semana, Giyen Kim, 34, atingiu um marco pessoal: ela perdeu 10 quilos desde o início do ano. Giyen Kim, 34, perdeu 4,5 quilos desde 1º de janeiro. Ela disse que sente que será mais fácil perder mais peso. Esse progresso parece lento, disse ela, em comparação com suas tentativas anteriores de perda de peso, que consistiam em dietas radicais. Mas ela descobriu que essas dietas não eram sustentáveis. Desta vez, ela está procurando um estilo de vida que possa manter. A CNN pediu aos espectadores que falassem sobre suas resoluções de Ano Novo no iReport.com e enviassem fotos e vídeos durante suas jornadas de mudança. Kim, que mora em Seattle, Washington, é uma participante que frequentemente atualiza a comunidade iReport com vídeos sobre seu progresso. iReport.com: Assista Giyen falar sobre perder peso. Atingir esse marco de 10 libras, de 190 para 180 libras, faz com que ela sinta que será mais fácil perder mais peso, disse ela. "Você se sente definitivamente mais motivado quando realmente quantifica isso em um número que se sente bem", disse ela. Visite CNNhealth, sua conexão para uma vida melhor. Ela não se sente fisicamente diferente, mas nota uma mudança em relação às fotos anteriores de si mesma, disse ela. Seu objetivo original para o ano era chegar mais perto de seu peso pré-gravidez de 120 libras. Kim teve dificuldade em se exercitar recentemente porque seu tio, de 90 anos, faleceu, e o processo de luto foi difícil. Mas ela planeja voltar a malhar em breve e quer fazer aulas em sua academia. Ela também come uma refeição vegana todos os dias. Kim se sentiu frustrada no início deste mês porque seu progresso parecia lento, perdendo meio quilo por semana. Leia sobre sua jornada de perda de peso. Muitas vezes, a perda de peso inicial parecerá mais fácil e, em seguida, a perda diminui um pouco com o tempo, disse Tara Gidus, nutricionista da equipe Orlando Magic da NBA e proprietária da Tara Gidus Nutrition Consulting em Orlando, Flórida. O exercício é fundamental para acelerar as coisas quando você atinge um platô, disse ela. É importante encontrar uma atividade física que você goste de fazer e variar a rotina de exercícios - por exemplo, aumentar a inclinação em uma esteira para aumentar a intensidade, disse ela. Gidus geralmente recomenda perder cerca de 2 libras por semana, ou cerca de 5 a 8 libras por mês. Nesse ritmo, alguém como Kim poderia perder 50 quilos em seis meses, disse ela. Um ritmo mais rápido do que isso - como 10 libras por mês - seria difícil de acompanhar, disse Gidus. Pessoas em jornadas de perda de peso devem receber incentivo de amigos, familiares ou pessoas em grupos de apoio ou comunidades online, disse ela. Kim certamente tem pessoas que a apoiam no mundo virtual: um vídeo que ela postou algumas semanas atrás, depois de perder 4 quilos, teve mais de uma dúzia de comentários motivacionais de outras pessoas no iReport.com. Assista ao vídeo dela. Seu próximo objetivo é perder mais 15 quilos - para um total de 25 - até seu aniversário, 24 de março, e se recompensar com uma câmera reflex digital de lente única, usada por fotógrafos profissionais. "Isso é basicamente 2 libras por semana, mais 3", disse ela. "É ambicioso, mas eu realmente quero aquela câmera."
Giyen Kim, 34, perdeu 4,5 quilos desde 1º de janeiro. Atingir esse marco faz com que perder mais peso pareça mais fácil, disse ela. Nutricionista: Muitas vezes, a velocidade de perda de peso diminui com o tempo. Compartilhe sua jornada para mudar com iReport.com.
