(CNN) - No meio da jornada de condicionamento físico de Jason Dinant para obter um abdômen definido até junho, o jovem de 27 anos teve um colapso nervoso. No meio de sua meta de condicionamento físico, Jason Dinant disse que vê um pacote de quatro se formando gradualmente. Depois de meses evitando junk food em favor de proteínas magras - clara de ovo, peito de frango e legumes - ele devorou ​​a torta. A fatia veio do Marie Callender's, regada com caramelo, recheada com maçãs cristalizadas e coberta com cream cheese. Sim, estava delicioso, disse Dinant. Então ele chegou em casa e comeu um Tootsie Roll. Então, ele comeu uma barra de sorvete Klondike. O colapso ocorreu no final de fevereiro, após meses seguindo uma dieta magra. Também veio com consequências. "Quando acordei no dia seguinte, estava com uma dor de estômago horrível", disse Dinant. "Meu treinador disse que, uma vez que você está na dieta, pode tentar voltar e ter um dia em que come uma comida ruim e isso vai lhe dar dor de estômago." Desde janeiro, a CNNhealth acompanha o progresso de três colaboradores do iReport enquanto eles se esforçam para atingir as metas de dieta e condicionamento físico de Ano Novo. Um deles é Dinant, um residente de Las Vegas, Nevada, que queria ter um pacote de seis no verão a tempo de sua reunião de 10 anos do ensino médio. Ele também quer mostrar uma barriga esculpida em seu blog chamado "Naked Boy News", onde ele fica sem camisa para dar "a verdade nua sobre as notícias de hoje". O colapso da junk food ocorreu depois de quase dois meses em uma dieta magra. O auto-descrito "candyaholic" muitas vezes ansiava por suas guloseimas favoritas, como rissóis York Peppermint, macaroons, barras Mounds e Coca Cola. "A chave para cair fora do vagão é não ficar fora do vagão", disse Gregg Avedon, um instrutor de fitness certificado e modelo cujo tanquinho cinzelado apareceu na capa da revista Men's Health 18 vezes. "Se você cair do vagão por um dia, o problema é que pode levar a dois dias, três dias, uma semana, e então você cai completamente. A próxima coisa que você sabe é que isso leva a duas semanas de compulsão alimentar." Dinant manteve sua dieta de 16 claras de ovos, meio quilo e meio de carne, quatro xícaras de vegetais, batatas e arroz por dia. Ele se delicia com um Tootsie Roll por dia e às vezes se entrega a um sorvete. A busca de Dinant por barriga tanquinho - que inicialmente incluía 500 abdominais diários - chamou a atenção de seus vizinhos, de uma empresa de ovos que lhe envia 15 dúzias de ovos a cada duas semanas e da mídia como o USA Today e o jornal de sua cidade, Las Vegas Review. -Diário e blogs. Algumas pessoas deixaram palavras de encorajamento para a busca de Dinant por abdominais definidos, mas outras foram menos favoráveis. Uma foto o comparou a um palito de dente. Outro mostrava um gatinho atirando em um Dinant sem camisa. "Muita gente disse: 'Você precisa vestir uma camisa'", disse ele, então Dinant criou um site chamado putonashirt.com, onde compilou os comentários. A correspondência de ódio chega "quando eles veem um cara magro tentando ficar mais em forma. Eles ficam com ciúmes", disse Dinant. Os comentários negativos adicionam combustível ao seu fogo. "Eu queria fazer isso antes e no ano passado, tive a mesma resolução", disse Dinant. "Fiz isso por duas semanas e, em 15 de janeiro, era hora de seguir em frente. Então, me inscrevi no iReport. Queria que as pessoas o seguissem, por isso estou motivado a fazê-lo. Tantas pessoas estão assistindo, tão mentalmente, Eu tenho que fazer isso. Eu coloquei minha mente nisso. Eu tenho que fazer isso." Assista ao vídeo de Dinant. Dinant ainda não tem um tanquinho. "Você pode ver quatro", disse ele. "Está mais definido. Os dois do meio estão chegando. Preciso de um bronzeado. Estou tão branco que é difícil ver." Em janeiro, o regime de exercícios de Dinant começou com 500 abdominais por dia, depois de ouvir uma entrevista de Britney Spears sobre seus abdominais para abdominais tonificados. A Dinant abandonou as flexões e contratou um personal trainer que desenvolveu 11 exercícios para o corpo. Durante 20 minutos, Dinant realiza 25 repetições dos exercícios, que incluem andar de bicicleta, levantamento de pernas para cima e uma espécie de abdominal em que levanta as pernas e os braços ao mesmo tempo. Ele passa uma hora correndo, fazendo exercícios aeróbicos e levantando pesos. Ele também muda suas rotinas de exercícios e se exercita de quatro a cinco vezes por semana. Recentemente, Dinant perdeu seu emprego como vendedor de um show em Las Vegas, o que ele atribui a uma economia fraca. Ele ainda tem seu trabalho como apresentador de uma boate e, pelo lado positivo, disse que "pode ​​dedicar mais tempo para se exercitar". "Estou malhando minhas pernas e braços para queimar as calorias, para perder a camada de gordura", disse ele. "Eu não quero platô e ter um pacote de dois." Muitos fanáticos por fitness fazem os mesmos exercícios e nunca percebem melhorias porque eles se estabilizam, disse Avedon, um treinador em Sunrise, Flórida. "Na academia, você precisa mudar os fatores do que está fazendo", disse ele. "Se você está fazendo pesos pesados ​​e repetições mais baixas, você pode mudar para pesos mais moderados e repetições moderadas. Você pode mudar os exercícios, fazer diferentes tipos de cardio. Está criando mudanças. O corpo se adapta às mudanças rapidamente e responde muito bem quando você atingir um platô." Ao mesmo tempo, algumas pessoas têm dificuldade em obter um pacote de seis, por causa dos níveis elevados de cortisol, que podem levar à gordura da barriga, disse Avedon, autor de "Muscle Chow: More Than 150 Meals to Feed Your Muscles and Fuel Your Workouts". "Você precisa garantir que o nível de cortisol não seja elevado", disse ele. "Uma maneira é dormir bem e reduzir o estresse." Antes de culpar os hormônios pela flacidez, Avedon alertou: "você realmente precisa ter certeza de que está fazendo todas as coisas certas primeiro. Muitas pessoas não assumem a responsabilidade". A boa notícia para Dinant é que a parte mais difícil é conseguir o tanquinho inicial e depois fica mais fácil. "Há uma grande curva de aprendizado", disse Avedon. "É verdade que existem pessoas que podem comer pizza e conseguir um tanquinho. Para as pessoas que lutam para conseguir um tanquinho, você aprende a comer corretamente, entrar em uma academia e ser consistente. Você sabe o que precisa fazer. Definitivamente, seria mais fácil mantê-lo e mais difícil obtê-lo no começo." 
iReporter Jason Dinant em busca de barriga tanquinho tem compulsão por doces. Modelo de saúde masculina e especialista em fitness disse que cair do vagão é bom se for temporário. Dinant relata que, até agora, seu abdômen está mais parecido com um pacote de quatro. Ele come 16 claras de ovo, 1¼ quilo de carne, 4 xícaras de vegetais, batatas, arroz por dia. 
