7 energiapótló nasi fesztiválozóknak
Ropi, chips, gumicukor – kétségtelenül túl lehet velük élni egy fesztiválozós, bulizós éjszakát, még egy másnapos hajnalt is. De tudunk jobbat.
Nyugi, nem kell főzni. Ropogtatnivalók ezek is. S akit érdekel: még egészségesek is.

1.  Házi diákcsemege: Vegyünk háromféle aszalt gyümölcsöt, pörkölt mandulát, sózatlan pörkölt mogyorót és natur pattogatott kukoricát, keverjük össze őket, majd a mixet osszuk el kis légmentesen záródó tasakokba.
2.  Gyümölcsmix: Keverjünk össze szárított almaszirmot, aszalt sárgabarack- és szárított kókuszdarabkákat. Zacskózzuk be, remek és egészséges ropogtatni valók, ha ránk tör az éhség, és gyors energiapótlás kell.
3.  Energiabomba amcsi stílusban: Szendvicskenyér, mogyoróvaj, banán.  
4.  Fűszeres turbó: Többféle olajos mag (dió, kesudió, mogyoró) kevés sóval, borssal és fűszerekkel (pl. oregano, bazsalikom, római kömény stb.) összeforgatva és megpörkölve. Remek éhségcsillapító, feldob, és mehet tovább a buli.
5.  Pirított fűszeres csicseriborsó: A csicseriborsót kedvenc fűszereinkkel, vagy csak némi sóval, borssal és őrölt pirospaprikával ropogósra pirítjuk. Tuti rostutánpótlás.
6.  Gyökérzöldséges ropogós: Egy zöldséghámozóval vékonyra szeletelünk céklát, édes burgonyát, répát, zellert. Néhány csepp olajjal, kevés sóval és őrölt borssal a sütőben ropogósra sütjük. Bedobozolva jól eláll.
7.  Parmezános ropogós: Pitát (készen kapható) cikkelyekre vágunk, és kevés olívaolajon, sóval, borssal megszórva ropogósra sütünk. Mielőtt kikapcsolnánk a sütőt, még forrón megszórjuk reszelt parmezán sajttal. Hagyjuk kihűlni, légmentesen záródó műanyag dobozban tároljuk.

 (Tippek: FoodNetwork)
fűszerek snack magvak
<|im_start|>user
Nyugi, nem kell főzni. Ropogtatnivalók ezek is. S akit érdekel: még egészségesek is.

1.  Házi diákcsemege: Vegyünk háromféle aszalt gyümölcsöt, pörkölt mandulát, sózatlan pörkölt mogyorót és natur pattogatott kukoricát, keverjük össze őket, majd a mixet osszuk el kis légmentesen záródó tasakokba.
2.  Gyümölcsmix: Keverjünk össze szárított almaszirmot, aszalt sárgabarack- és szárított kókuszdarabkákat. Zacskózzuk be, remek és egészséges ropogtatni valók, ha ránk tör az éhség, és gyors energiapótlás kell.
3.  Energiabomba amcsi stílusban: Szendvicskenyér, mogyoróvaj, banán.  
4.  Fűszeres turbó: Többféle olajos mag (dió, kesudió, mogyoró) kevés sóval, borssal és fűszerekkel (pl. oregano, bazsalikom, római kömény stb.) összeforgatva és megpörkölve. Remek éhségcsillapító, feldob, és mehet tovább a buli.
5.  Pirított fűszeres csicseriborsó: A csicseriborsót kedvenc fűszereinkkel, vagy csak némi sóval, borssal és őrölt pirospaprikával ropogósra pirítjuk. Tuti rostutánpótlás.
6.  Gyökérzöldséges ropogós: Egy zöldséghámozóval vékonyra szeletelünk céklát, édes burgonyát, répát, zellert. Néhány csepp olajjal, kevés sóval és őrölt borssal a sütőben ropogósra sütjük. Bedobozolva jól eláll.
7.  Parmezános ropogós: Pitát (készen kapható) cikkelyekre vágunk, és kevés olívaolajon, sóval, borssal megszórva ropogósra sütünk. Mielőtt kikapcsolnánk a sütőt, még forrón megszórjuk reszelt parmezán sajttal. Hagyjuk kihűlni, légmentesen záródó műanyag dobozban tároljuk.

 (Tippek: FoodNetwork)

Összegezd a fenti szöveget!<|im_end|>
<|im_start|>assistant
Ropi, chips, gumicukor – kétségtelenül túl lehet velük élni egy fesztiválozós, bulizós éjszakát, még egy másnapos hajnalt is. De tudunk jobbat.<|im_end|>