Ha tudsz, mindig fuss el!
Rossz környéken lakik és fél a sötét utcán, bántják otthon, megfenyegették vagy megtámadták - a legtöbb nõ tudna mesélni hasonlókról, azonban kevés ötletük van, hogyan védhetnék meg magukat, ha a rendõr nem segít. Egy negyvenkilós lánynak is van azonban esélye, hogy az erõszakoskodókat ártalmatlanná tegye, vagy idõt nyerjen, amíg elfuthat. Az önvédelem mesterei szerint nem a fegyver vagy a gázspré a megoldás. Az utóbbi idõben több nõk elleni utcai támadásról érkezett hír - hasonló helyzetekre az [origo] egyszerû, de hatásos fogásokat gyûjtött össze.
A lányok kisgyerekkorukban nem szoknak hozzá az erõszakhoz, egyszerûen - a fiúkkal ellentétben - nem nevelik õket a testük használatára, és alig találkoznak agresszióval. Támadásra ezért a legtöbb esetben lefagyással reagálnak - magyarázta Tóth Györgyi, a NANE (Nõk a Nõkért Együtt az Erõszak Ellen) munkatársa. Szerinte ráadásul a divatnak megfelelõen sokan olyan cipõben, ruhában járnak, amely teljesen meggátolja a hatékony önvédelmet.

De a nõ akkor sem esélytelen, ha megtámadják - állítja határozottan Illés Blanka válóperes ügyvéd, aki két éve tanul önvédelmet. Akkor kezdte el, amikor másodszor is megfenyegették. "Az elsõ alkalommal pár hónapig az egész család félt. Másodszor megjelent nálam két óriási férfi, akik finoman azt ajánlották, hogy ne képviseljem az ügyfelemet" - mondta két ügyérõl, amikor válásra készülõ nõket bántalmazott férjük. "Aki a feleségét megtámadja, nem tiszteli a nõket" - jelentette ki az ügyvédnõ, aki ezért úgy döntött, hogy komolyan veszi a fenyegetéseket, és krav-maga edzéseken megtanulta megvédeni magát. Szerinte ugyanis ilyen helyzetekben a rendõrség nem tud segíteni.

Megkeresésünkre a rendõrség nem tudott kifejezetten nõk elleni erõszakkal kapcsolatos információkkal szolgálni, mert kiderült: az ORFK, a BRFK szervezetén belül és a Rendõriszti Fõiskolán sincs olyan részleg, munkatárs vagy tanár, aki a kifejezetten nõk elleni támadásokkal, nemi erõszakkal foglalkozna. A családon belüli erõszak alapvetõen más helyzet, de ott sem tehet sokat a rendõrség. "Nem az õ hibájuk, egyszerûen rossz a rendszer" - mondta Illés Blanka. Az ügyvédnõ szerint órákig tart, amíg a rendõrség a helyszínre ér, a távol tartást elintézni két hónapba telik, a rendõrök még a feljelentést sem ajánlják addig, amíg súlyos testi sértés nem történik. Az otthon bántalmazott nõ tehát többnyire ugyanúgy csak magára számíthat, mint a sötétben hazafelé tartó lány.

Kifejezetten önvédelmi tanfolyam nagyon kevés van, nõknek egy feminista oldalon leginkább a krav-magát ajánlják. A karate, aikido és más keleti harcmûvészetek nem elsõsorban az önvédelemrõl szólnak, egy harcmûvésznél ez inkább "csak pozitív mellékhatás". Az ilyen edzéseken legtöbbször azt hangsúlyozzák, egy mozdulatot - ütést, rúgást - tízezerszer kell ahhoz elgyakorolni, hogy automatikussá váljon. Akinek nincs ideje, választhat néhány gyorstalpaló jellegû tanfolyamból. Kifejezetten nõknek szóló négyórás krav-maga szemináriumot például évente többször is indítanak.

"Az edzésen sokszor ordít velünk az edzõ, hogy megtanuljuk fogadni a vészhelyzeteket" - mondta Illés Blanka. Önvédelmi technikának õ a krav-magát, egy eredetileg az izraeli hadseregben kifejlesztett harcmodort választotta. Ennek lényege, hogy testi erõ nélkül is lehetséges fájdalmat okozni a támadónak - épp annyira, hogy az áldozat idõt nyerjen az elmenekülésre. Az edzéseken a lányok férfiakkal gyakorolnak, vagyis "nem esti mese jelleggel" - fogalmazott Szabó Balázs krav-maga edzõ.

Még a legapróbb nõnek is van rá esélye, hogy megússza a meleg helyzeteket - mondják a szakértõk. Az [origo] összegyûjtött néhány fogást és alapszabályt. Ebben Szabó Balázs krav-maga edzõ és Suhajda Éva dzsiudzsicuedzõ segített.

- Ha tudsz, mindig fuss el! Csak akkor védekezz, ha már nincs más esélyed. Erre is csak addig van szükséged, amíg nyersz pár másodpercet a menekülésre.

- Próbálj meg nem pánikba esni! A támadó úgyis nagyobb nálad, és biztosan jobban hozzászokott az erõszakos helyzetekhez. Veled ellentétben emellett tudja, mi fog történni, vagyis mindenképpen hátrányból indulsz. Ezért minél késõbb reagálsz és minél ijedtebb vagy, annál kevesebb az esélyed.

- A veszélyes helyzeteket legkönnyebben úgy lehet kivédeni, ha elkerülöd õket. Sötét helyen lehetõleg párosával járj, ha erre nincs lehetõség, figyelj kell minden irányba, keress menekülési útvonalakat. Kerüld a szemkontaktust, ne hagyd, hogy a támadó túlságosan a közeledbe kerüljön - így nem tud megfogni. Ha az életed múlik rajta, veszélyes helyen menj taxival, ha el akarják venni a táskádat, inkább add oda, mert a tárgyaid pótolhatók.

- Ha nem sikerül elkerülni a támadást, jegyezd meg, hogy még a százhúsz kilós támadóknak is vannak gyenge pontjai.

- Ne félj fájdalmat okozni! A legtöbb lány pacifista, azt gondolja, hogy nem jó, ha bántja a másikat, és még tetszik is neki a dolog. Ilyen esetekre viszont mégis meg kell tanulni. Az edzõk szerint a pánikba esés mellett ez a gondolkodás akadályozza leginkább a védekezésben a nõket. Igenis visszaüthetsz, ha bántanak - sulykolják az önvédelemhez értõk.

- Mivel gyengébb vagy, olyan helyeket kell keresni a támadón, amelyeket nem véd izom. A leghatásosabb férfiak ellen az ágyékrúgás. Szúrd a kezedet a torkába, jó erõsen nyúlj bele a szemébe, még akkor is, ha undorítónak tûnik.

- Gyenge pont a térd, egy erõs térden rúgással nyerhetsz némi idõt. Az is hatásos lehet, ha magas sarkú cipõvel vagy anélkül sípcsonton rúgod.

- Az arc is érzékeny, a hosszú köröm remek fegyver. A hajtépésre, arcsérülésre mindenki ösztönösen úgy reagál, hogy a fejéhez kap, és addig elengedi az áldozatot.

- A bátrabbak kombinációval is próbálkozhatnak: az ágyékon rúgott férfi összegörnyed, ez pedig kiváló alkalom arra, hogy gyorsan fejbe rúgják, akár kézzel is rásegítve.

- Az alkohol és a kábítószer tompítja az érzékeket, a részeg vagy drogos támadó jóval kevésbé érzi a fájdalmat.

- Ha a támadó keresi is az áldozatait, olyan helyre megy és úgy mozog, hogy elõnyben legyen. Ilyenkor többnyire hátulról támad, elkapja az áldozat haját vagy nyakát. Mindenáron meg kell próbálni szembefordulni vele. A hátulról támadókat is ágyékon rúghatod, vagy jó erõsen megrúghatod a sípcsonjukat.

- Ha földre kerültél, azonnal fel kell állnod, ha a legapróbb lehetõség is van rá - sulykolják tanítványaikba az edzõk. Ha eltört a kezed, még akkor is fel kell állnod. A földön nem maradhatsz!

- Minden elkövetõ más. Más a helyzet, ha valamilyen eszközt használt - borotvát, kést, pisztolyt. Ha a lány ellenáll a támadásnak, és fájdalmat okoz ellenfelének, számba kell venni, hogy - ha nem ijed meg és lehetõsége van rá - ezután sokkal agresszívebben támadhat.

- A fegyvertartást az edzõk nem ajánlják. A gázsprének - mondják - akkor van értelme, ha használni tudja az áldozat, ha azonban kicsavarják a kezébõl, a támadó kezébe adott fegyvert. Bár önbizalmat adhat, használata nem praktikus: a pisztolyt, gázsprét vagy hegyes végû kulcsot elõ kell venni a táskából, és erre általában nincs idõ. Elõször nyerni kell néhány másodpercet, amíg távolabb kerülhetsz a támadótól, legfeljebb utána veszed hasznát az eszközöknek.

- Jól gondold meg, mikor ütsz vissza! Nem olyan egyszerû leteríteni valakit, és ha nem sikerül ártalmatlanná tenni a támadót és ezzel idõt nyerni, nagy bajba kerülhetsz.
rendõr rendõrség önvédelem
<|im_start|>user
A lányok kisgyerekkorukban nem szoknak hozzá az erõszakhoz, egyszerûen - a fiúkkal ellentétben - nem nevelik õket a testük használatára, és alig találkoznak agresszióval. Támadásra ezért a legtöbb esetben lefagyással reagálnak - magyarázta Tóth Györgyi, a NANE (Nõk a Nõkért Együtt az Erõszak Ellen) munkatársa. Szerinte ráadásul a divatnak megfelelõen sokan olyan cipõben, ruhában járnak, amely teljesen meggátolja a hatékony önvédelmet.

De a nõ akkor sem esélytelen, ha megtámadják - állítja határozottan Illés Blanka válóperes ügyvéd, aki két éve tanul önvédelmet. Akkor kezdte el, amikor másodszor is megfenyegették. "Az elsõ alkalommal pár hónapig az egész család félt. Másodszor megjelent nálam két óriási férfi, akik finoman azt ajánlották, hogy ne képviseljem az ügyfelemet" - mondta két ügyérõl, amikor válásra készülõ nõket bántalmazott férjük. "Aki a feleségét megtámadja, nem tiszteli a nõket" - jelentette ki az ügyvédnõ, aki ezért úgy döntött, hogy komolyan veszi a fenyegetéseket, és krav-maga edzéseken megtanulta megvédeni magát. Szerinte ugyanis ilyen helyzetekben a rendõrség nem tud segíteni.

Megkeresésünkre a rendõrség nem tudott kifejezetten nõk elleni erõszakkal kapcsolatos információkkal szolgálni, mert kiderült: az ORFK, a BRFK szervezetén belül és a Rendõriszti Fõiskolán sincs olyan részleg, munkatárs vagy tanár, aki a kifejezetten nõk elleni támadásokkal, nemi erõszakkal foglalkozna. A családon belüli erõszak alapvetõen más helyzet, de ott sem tehet sokat a rendõrség. "Nem az õ hibájuk, egyszerûen rossz a rendszer" - mondta Illés Blanka. Az ügyvédnõ szerint órákig tart, amíg a rendõrség a helyszínre ér, a távol tartást elintézni két hónapba telik, a rendõrök még a feljelentést sem ajánlják addig, amíg súlyos testi sértés nem történik. Az otthon bántalmazott nõ tehát többnyire ugyanúgy csak magára számíthat, mint a sötétben hazafelé tartó lány.

Kifejezetten önvédelmi tanfolyam nagyon kevés van, nõknek egy feminista oldalon leginkább a krav-magát ajánlják. A karate, aikido és más keleti harcmûvészetek nem elsõsorban az önvédelemrõl szólnak, egy harcmûvésznél ez inkább "csak pozitív mellékhatás". Az ilyen edzéseken legtöbbször azt hangsúlyozzák, egy mozdulatot - ütést, rúgást - tízezerszer kell ahhoz elgyakorolni, hogy automatikussá váljon. Akinek nincs ideje, választhat néhány gyorstalpaló jellegû tanfolyamból. Kifejezetten nõknek szóló négyórás krav-maga szemináriumot például évente többször is indítanak.

"Az edzésen sokszor ordít velünk az edzõ, hogy megtanuljuk fogadni a vészhelyzeteket" - mondta Illés Blanka. Önvédelmi technikának õ a krav-magát, egy eredetileg az izraeli hadseregben kifejlesztett harcmodort választotta. Ennek lényege, hogy testi erõ nélkül is lehetséges fájdalmat okozni a támadónak - épp annyira, hogy az áldozat idõt nyerjen az elmenekülésre. Az edzéseken a lányok férfiakkal gyakorolnak, vagyis "nem esti mese jelleggel" - fogalmazott Szabó Balázs krav-maga edzõ.

Még a legapróbb nõnek is van rá esélye, hogy megússza a meleg helyzeteket - mondják a szakértõk. Az [origo] összegyûjtött néhány fogást és alapszabályt. Ebben Szabó Balázs krav-maga edzõ és Suhajda Éva dzsiudzsicuedzõ segített.

- Ha tudsz, mindig fuss el! Csak akkor védekezz, ha már nincs más esélyed. Erre is csak addig van szükséged, amíg nyersz pár másodpercet a menekülésre.

- Próbálj meg nem pánikba esni! A támadó úgyis nagyobb nálad, és biztosan jobban hozzászokott az erõszakos helyzetekhez. Veled ellentétben emellett tudja, mi fog történni, vagyis mindenképpen hátrányból indulsz. Ezért minél késõbb reagálsz és minél ijedtebb vagy, annál kevesebb az esélyed.

- A veszélyes helyzeteket legkönnyebben úgy lehet kivédeni, ha elkerülöd õket. Sötét helyen lehetõleg párosával járj, ha erre nincs lehetõség, figyelj kell minden irányba, keress menekülési útvonalakat. Kerüld a szemkontaktust, ne hagyd, hogy a támadó túlságosan a közeledbe kerüljön - így nem tud megfogni. Ha az életed múlik rajta, veszélyes helyen menj taxival, ha el akarják venni a táskádat, inkább add oda, mert a tárgyaid pótolhatók.

- Ha nem sikerül elkerülni a támadást, jegyezd meg, hogy még a százhúsz kilós támadóknak is vannak gyenge pontjai.

- Ne félj fájdalmat okozni! A legtöbb lány pacifista, azt gondolja, hogy nem jó, ha bántja a másikat, és még tetszik is neki a dolog. Ilyen esetekre viszont mégis meg kell tanulni. Az edzõk szerint a pánikba esés mellett ez a gondolkodás akadályozza leginkább a védekezésben a nõket. Igenis visszaüthetsz, ha bántanak - sulykolják az önvédelemhez értõk.

- Mivel gyengébb vagy, olyan helyeket kell keresni a támadón, amelyeket nem véd izom. A leghatásosabb férfiak ellen az ágyékrúgás. Szúrd a kezedet a torkába, jó erõsen nyúlj bele a szemébe, még akkor is, ha undorítónak tûnik.

- Gyenge pont a térd, egy erõs térden rúgással nyerhetsz némi idõt. Az is hatásos lehet, ha magas sarkú cipõvel vagy anélkül sípcsonton rúgod.

- Az arc is érzékeny, a hosszú köröm remek fegyver. A hajtépésre, arcsérülésre mindenki ösztönösen úgy reagál, hogy a fejéhez kap, és addig elengedi az áldozatot.

- A bátrabbak kombinációval is próbálkozhatnak: az ágyékon rúgott férfi összegörnyed, ez pedig kiváló alkalom arra, hogy gyorsan fejbe rúgják, akár kézzel is rásegítve.

- Az alkohol és a kábítószer tompítja az érzékeket, a részeg vagy drogos támadó jóval kevésbé érzi a fájdalmat.

- Ha a támadó keresi is az áldozatait, olyan helyre megy és úgy mozog, hogy elõnyben legyen. Ilyenkor többnyire hátulról támad, elkapja az áldozat haját vagy nyakát. Mindenáron meg kell próbálni szembefordulni vele. A hátulról támadókat is ágyékon rúghatod, vagy jó erõsen megrúghatod a sípcsonjukat.

- Ha földre kerültél, azonnal fel kell állnod, ha a legapróbb lehetõség is van rá - sulykolják tanítványaikba az edzõk. Ha eltört a kezed, még akkor is fel kell állnod. A földön nem maradhatsz!

- Minden elkövetõ más. Más a helyzet, ha valamilyen eszközt használt - borotvát, kést, pisztolyt. Ha a lány ellenáll a támadásnak, és fájdalmat okoz ellenfelének, számba kell venni, hogy - ha nem ijed meg és lehetõsége van rá - ezután sokkal agresszívebben támadhat.

- A fegyvertartást az edzõk nem ajánlják. A gázsprének - mondják - akkor van értelme, ha használni tudja az áldozat, ha azonban kicsavarják a kezébõl, a támadó kezébe adott fegyvert. Bár önbizalmat adhat, használata nem praktikus: a pisztolyt, gázsprét vagy hegyes végû kulcsot elõ kell venni a táskából, és erre általában nincs idõ. Elõször nyerni kell néhány másodpercet, amíg távolabb kerülhetsz a támadótól, legfeljebb utána veszed hasznát az eszközöknek.

- Jól gondold meg, mikor ütsz vissza! Nem olyan egyszerû leteríteni valakit, és ha nem sikerül ártalmatlanná tenni a támadót és ezzel idõt nyerni, nagy bajba kerülhetsz.

Foglald össze a fenti szöveget!<|im_end|>
<|im_start|>assistant
Rossz környéken lakik és fél a sötét utcán, bántják otthon, megfenyegették vagy megtámadták - a legtöbb nõ tudna mesélni hasonlókról, azonban kevés ötletük van, hogyan védhetnék meg magukat, ha a rendõr nem segít. Egy negyvenkilós lánynak is van azonban esélye, hogy az erõszakoskodókat ártalmatlanná tegye, vagy idõt nyerjen, amíg elfuthat. Az önvédelem mesterei szerint nem a fegyver vagy a gázspré a megoldás. Az utóbbi idõben több nõk elleni utcai támadásról érkezett hír - hasonló helyzetekre az [origo] egyszerû, de hatásos fogásokat gyûjtött össze.<|im_end|>