জাপানি মেয়েরা কেন মোটা হয় না দেখুন কি জন্য ? | PC Helpline BD | পিসি হেল্পলাইন বিডি
অনুসন্ধানঃ
PC Helpline BD
PC Helpline BD
Main menu
Skip to content
মূলপাতা
নোটিশ বোর্ড
নীতিমালা | Rules
সিরিজ পোস্ট
জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এডে আপত্তিকর ছবিতে রিপোর্ট
বিজ্ঞাপন কিভাবে দিবেন?
ব্লগে কিভাবে লিখবেন ?
যোগাযোগ করুন
অ্যাকাউন্ট
লগইন করুন
নিবন্ধন করুন
DMCA
Sub menu
অনুসন্ধানঃ
বিনোদন
জাপানি মেয়েরা কেন মোটা হয় না দেখুন কি জন্য ?
by Sohan Islam • ২১ জুন ২০১৬ • মন্তব্য নেই • দেখা হয়েছে : 2454 বার
সুস্থভাবে বেশিদিন বেঁচে থাকতে কে না চায়? আপনি কি জানেন, গত ২৫ বছর ধরে জাপানি মেয়েরা দীর্ঘায়ু হওয়ার রেকর্ড ধরে রেখেছে? গড়ে তারা ৮৬ বছরের বেশি বাঁচে। নাওমি মোরিইয়ামা তাঁর ‘জাপানিজ ওমেন ডোন্ট গেট ওল্ড অর ফ্যাট’ বইয়ে লিখেছেন কেন জাপানে মেয়েরা সহজে বুড়ো হয় না এবং কেন তারা কখনো মোটা হয় না। নিয়মমাফিক স্বাস্থ্যকর খাবারই জাপানি মেয়েদের কর্মক্ষম ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
নাওমি মোরিইয়ামার বই থেকে কেয়ার টু ওয়েবসাইটে জাপানের মেয়েদের বেশিদিন বাঁচার ১০টি রহস্য তুলে ধরা হয়েছে। আপনি চাইলে এই পরামর্শগুলো একবার দেখে নিতে পারেন।
১. জাপানের মেয়েরা প্রতিদিন প্রায় একই ধরনের খাবার খায়। তাদের খাবারের তালিকায় ভাত, মাছ, সামুদ্রিক শৈবাল, সবজি, সয়া, ফল ও গ্রিন টি থাকে। এগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে, যা তাদের শরীরকে সুস্থ রাখে এবং শরীর মেদমুক্ত রাখে।
২. নিয়মিত বাসায় রান্না করা খাবার খেতে পছন্দ করে জাপানের মেয়েরা। তাদের ঐতিহ্যবাহী খাবারের মেনু- গ্রিলড ফিশ, এক বাটি ভাত, সেদ্ধ সবজি, সুপ ও গ্রিনটি। আর ডেজার্ট হিসেবে তারা সব সময়ই ফল খেয়ে থাকে। শুনলে অবাক হবেন, জাপানেরমানুষ বিশ্বের প্রায় ১০ শতাংশ মাছ খেয়ে থাকে। নিয়মিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ মাছ খাওয়ার কারণে তারা বেশিদিন বাঁচে। আর বাঁধাকপি, ব্রকোলি, ফুলকপি, পাতা কপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট খাওয়ার কারণে তারা শারীরিকভাবে সুস্থও থাকে।
৩. জাপানের মেয়েরা মৌসুমি ও সতেজ খাবার বেশি খায়। সেখানকার সুপারমার্কেটগুলোতে কোনো বাসি খাবার পাওয়া যায় না। প্রতিদিন প্যাকেট হওয়ার আধা ঘণ্টার মধ্যেই জাপানের মেয়েরা প্রস্তুতকৃত খাবার, মাছ, মাংস ও সবজি কেনে। এ কারণে তারা পুষ্টিগুণ বজায় থাকাবস্থায় খাবার খেতে পারে।
৪. জাপানের মেয়েরা অনেক ধরনের খাবার খায় তবে অল্প পরিমাণে। তারা প্রতিটি খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে ও আস্তে আস্তে খায়। তাদের খাবার খাওয়ার ধরন হলো br /> # কখনোই প্লেট ভরে খাবার নেয় না
কখনোই কোনো একটা খাবার বেশি পরিমাণে খায় না
প্রতিটি খাবার আলাদা আলাদা বাটিতে পরিবেশন করে
প্রতিটি খাবার অল্প পরিমাণে পরিবেশন করে
খাবার অবশ্যই সতেজ হতে হবে
৫. জাপানের মেয়েরা খুবই অল্প মসলা দিয়ে খাবার রান্না করে। অল্প আঁচে এসব খাবার রান্না করা হয়। যাতে এর পুষ্টিগুণ বজায় থাকে। যেসব তেল হৃৎপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর, সেই তেল দিয়ে তারা খাবার রান্না করে।
৬. মজার বিষয় হলো আমরা মেদ কমানোর জন্য ভাতের পরিবর্তে রুটি খাই। আর জাপানের মেয়েরা রুটির পরিবর্তে ভাত খায়। কারণ গবেষণায় দেখা গেছে, পশ্চিমা বিশ্বে গমের রুটিই মোটা হওয়ার প্রধান কারণ। এ কারণে জাপানের মেয়েরা প্রতিদিন এক থেকে দুবার আধা কাপ ব্রাউন রাইস খেয়ে থাকে, যাতে তারা মোটা না হয়।
৭. জাপানের মেয়েরা সবচেয়ে বেশি খাবার খায় সকালের নাশতায়। তারা এ সময় অনেক ধরনের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে। সেদ্ধ ভাত, টফু ও পেঁয়াজের কলি দিয়ে মিসো স্যুপ, ছোট এক টুকরা শুকনো শৈবাল, ডিমের ওমলেট অথবা এক টুকরা মাছ ও গ্রিন টিসকালের নাশতা হিসেবে খেয়ে থাকে।
৮. জাপানের মেয়েরা বাজারের তৈরি কোনো ডেজার্ট সচরাচর খায় না। চকলেট, কেক, বিস্কুট, আইসক্রিম খুবই অল্প পরিমাণে খায়। কারণ তারা এগুলোর ক্ষতিকর দিকগুলোজানে এবং মানারও চেষ্টা করে।
৯. জাপানের মেয়েরা খাবার খেতে খুব পছন্দ করে। যেখানে পশ্চিমা দেশগুলোর মানুষ তাদের স্থুলতা নিয়ে চিন্তিত থাকে এবং সারাক্ষণ ডায়েটের মধ্যে থাকে সেখানে জাপানের মেয়েরা কোনো রকম ডায়েট ছাড়াই বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকে। তবে অবশ্যই পরিমাণে কম।
১০. জাপানের মেয়েদের মোটা না হওয়ার এবং বেশিদিন বাঁচার আরেকটি কারণ হলো তারা নিয়মিত ব্যায়াম করে। ব্যায়মের জন্য তারা অবশ্য কোনো জিমে যায় না। নিয়মিত সাইকেল চালানো, সময় পেলেই হাঁটা এবং মাঝে মাঝে পাহাড়ে চড়ার মতো কাজগুলো তারা ইচ্ছা করেই করে থাকে।
Share this:
Facebook
Twitter
Google
Pinterest
Print
Post navigation
← জুমলা কী, আপনি কেন জুমলা ব্যবহার করবেন?
ঈদ উপলক্ষে ছেলেদের নতুন স্টাইলে চুল কাটার ডিজাইনের Apps →
মন্তব্য করুন জবাব বাতিল
মন্তব্য করার জন্য আপনাকে অবশ্যই লগইন করতে হবে।
অফিসিয়াল ফেসবুক গ্রুপ
শীর্ষ লেখক সমূহ
টেক প্রিয় মানুষ
80 posts
আবিদ
62 posts
mustakinsarker
38 posts
তৌহিদুর রহমান
37 posts
মুহম্মদ নাফিজ রহমান
34 posts
djdaian
34 posts
Name of
32 posts
Mahmudul hossain Rabby
28 posts
Moinuddin Ahmed
27 posts
morsed
27 posts
শীর্ষ মন্তব্যকারী
Mahmudul hossain Rabby
39 comments
মুহম্মদ নাফিজ রহমান
30 comments
নাফিজ উর রহমান
22 comments
vipjahidz
14 comments
নাফিজ
13 comments
mdsiddiksatu
12 comments
Tariqul Islam
11 comments
Moinuddin Ahmed
11 comments
PC Help Line BD Post Moderator-II
11 comments
muttaky
9 comments
সিরিজ পোস্ট বিভাগ সমূহ
উইন্ডোজ এবং সফটওয়্যার এর মেলা
ওয়ার্ডপ্রেস
কম্পিউটার এর ভালো মন্দ ও সমাধান
গ্রাফিক্স এর জাদু
পোস্ট বিভাগ সমূহ
অনলাইন জরিপ
অন্যান্য
আই টি সংবাদ
আইফোন
আউটসোর্সিং
ই-কমার্স
ই-মেইল
ইউটিউব
ইন্টারনেট
ইলেক্ট্রনিক্স
উইন্ডোজ
উইন্ডোজ ফোন
এন্টি ভাইরাস
এন্ড্রোয়েড
এসইও
ওয়াই ফাই
ওয়ার্ডপ্রেস
ওয়েব ডিজাইন
ওয়েব ডেভেলপমেন্ট
ওয়েব ব্রাউজার
কম্পিউটিং
গুগল
গুগল ড্রাইভ
গেমস
গ্রাফিক্স ডিজাইন
টিউটোরিয়াল
টিপস এবং ট্রিক্স
টিপস ট্রিকস
ডাউনলোড
ডোমেইন-হোষ্টিং
থ্রিজি
নির্বাচিত পোস্ট
নেটওয়ার্কিং
নোকিয়া
পিসি হেল্পলাইন বিডি
প্রযুক্তি
প্রযুক্তি কথন
প্রোগ্রামিং
ফায়ারফক্স
ফেসবুক
ফ্রিল্যান্সিং
ফ্রী ইন্টারনেট
বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
বিডি অল সিম অফার
বিনোদন
ব্লগার
মোবাইল সফটওয়্যার
মোবাইলীয়
রিভিউ
ল্যাপটপ
সফটওয়্যার
সংবাদ
সমস্যা ও সমাধান
সিকিউরিটি
সোশ্যাল নেটওয়ার্কস
স্পন্সরকৃত পোস্ট
স্মার্টফোন
হ্যাকিং
সময়ের সংরক্ষণাগার
সময়ের সংরক্ষণাগার মাস নির্বাচন করুন আগস্ট 2017 জুলাই 2017 জুন 2017 মে 2017 এপ্রিল 2017 মার্চ 2017 ফেব্রুয়ারী 2017 জানুয়ারী 2017 ডিসেম্বর 2016 নভেম্বর 2016 অক্টোবর 2016 সেপ্টেম্বর 2016 আগস্ট 2016 জুলাই 2016 জুন 2016 মে 2016 এপ্রিল 2016 মার্চ 2016 ফেব্রুয়ারী 2016 জানুয়ারী 2016 ডিসেম্বর 2015 অক্টোবর 2015 সেপ্টেম্বর 2015 আগস্ট 2015 জুলাই 2015 জুন 2014 এপ্রিল 2014 ফেব্রুয়ারী 2014 জানুয়ারী 2014 সেপ্টেম্বর 2013 আগস্ট 2013
Copyright © 2017 PC Helpline BD. All Rights Reserved. Switch To Mobile Version