যে খাবার মন ভালো রাখে! | অনাবিল সংবাদ
শুক্রবার, জুন ৯, ২০১৭
অনাবিল সংবাদ
সত্যকে নিন সহজে
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
অর্থনীতি
সারাবাংলা
ঢাকা বিভাগ
চট্টগ্রাম বিভাগ
খুলনা বিভাগ
সিলেট বিভাগ
রাজশাহী বিভাগ
বরিশাল বিভাগ
রংপুর বিভাগ
ময়মনসিং বিভাগ
আন্তর্জাতিক
চলনবিলের সংবাদ
অন্যান্য
অনাবিল সাহিত্য
মুক্ত চিন্তা
ফিচার
তথ্যপ্রযুক্তি
বিনোদন
স্বাস্থ্য ও শিক্ষা
খেলা
যে খাবার মন ভালো রাখে!
প্রকাশকাল- ০৯:৩৯,এপ্রিল ২৭, ২০১৭,ফিচার বিভাগে
ঢাকা : মাঝে মাঝে মনটা অনেক খারাপ হয়ে যায়। তখন কিছুতেই প্রাণ খুলে হাসা যায় না।
মানসিকভাবে সুস্থ না থাকলে সাধারণত আমাদের মন ভালো থাকে না। আর মন ভালো না থাকলে মুখে হাসি ফুটবে কী করে বলুন! তাই তো মনকে চাঙ্গা রাখাটা খুব জরুরি।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একাধিক পরিসংখ্যান ঘেঁটে দেখেছেন, গত কয়েক দশকে সাধারণ মানুষের ওপর মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাব কয়েক গুণ বেড়ে গেছে। আর এ অবস্থা যে কেবল আমাদের দেশেই, তা নয়। সারা বিশ্বের অবস্থা প্রায় একই।
তবে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, এমন কিছু খাবার আছে, যা নিমেষে আপনার মন ভালো করে দিতে পারে। এখন নিশ্চয় প্রশ্ন করবেন খাবারের সঙ্গে মনের সম্পর্ক কী?
আমাদের শরীরে ডেপোমিন অথবা সেরোটোনিন হরমোনের ঘাটতি দেখা দিলে মন খারাপ হতে শুরু করে। আর এ ঘটতি মেটাতে বিশেষ কিছু খাবার আপনাকে দারুন সাহায্য করে।
তাহলে আসুন জেনে নেয়া যাক, কী কী খাবার আপনার মনকে চাঙ্গা রাখতে সহযোগিতা করে;
মাছ: এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ডোপেমিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দিয়ে চোখের পলকে মনকে একেবারে চাঙ্গা করে তোলে।
তিসি বীজ: মাছের মতোই তিসি বীজেও রয়েছে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এ উপাদানটি ডোপেমিনের পাশপাশি সেরাটোনিনের উৎপাদনও বাড়িয়ে দেয়। ফলে মন খারাপ দূরে পালায়।
মাশরুম: এতে রয়েছে ভিটামিন বি-৬, যা ডিপ্রেশন দূর করতে বিশেষভাবে কাজে আসে। তাই এবার থেকে যখনই মন খারাপ হবে, তখনই মাশরুমের নানা পদ বানিয়ে নিজেও খাবেন, পরিবারের বাকি সদস্যদেরও খাওয়াবেন।
মসুর ডাল: শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের ঘাটতি দূর করতে ফলিক অ্যাসিড বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। আর এই উপাদানটি প্রচুর মাত্রায় রয়েছে মসুর ডালে। তাই তো চটজলদি মন ভালো করতে এর কোনো বিকল্প নেই।
কাজুবাদাম: এ বাদামে বিপুল পরিমাণে জিঙ্ক রয়েছে। এ খনিজটি মন ভালো করতে নানাভাবে সাহায্য করে।
কলা: সেরোটনিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়াতে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম দারুন ভাবে সাহায্য করে। এ দুটি খনিজ রয়েছে কলায়। তাই তো মন ভালো করতে বেশি করে কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
ছোলা: ছোলায় উপস্থিত প্রোটিন ব্রেন সেলের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ফলে নিমেষে মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে।
ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদের চিকিৎসাতেও এই খাবারটি দারুন কাজে আসে। তাই এবার থেকে মন ভালো না থাকলেই উল্লেখিত খাবারগুলো খাবেন। দেখবেন অল্প সময়েই মনের কালো মেঘ কেটে যাবে।
← পেঁয়াজের কিছু ভিন্ন ব্যবহার
২৫শেই ক্রিকেটকে গুডবাই আনসারির! →
সাম্প্রতিক সংবাদ
শেষ বিদায়
হৃদরোগ-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় বিয়ে!
নতুন দুই ফিচার নিয়ে এলো হোয়াটসঅ্যাপ
ব্রিটিশ নির্বাচনে আবারো জয়ী টিউলিপ সিদ্দিক ও রুপা হক
নুরনগর এলাকায় বিজিবির সোর্স পরিচয়ে হয়রানী করার অভিযোগ
ইতালি গেলেন শাকিব-বুবলী
জাতীয় পরিচয়পত্র না থাকলে বিসিএসে আবেদন নয়
দিন যত যাচ্ছে ততই জাতীয় পার্টির গুরুত্ব বাড়ছে কালীগঞ্জে ইফতার মাহফিলে যুগ্ন সমাজকল্যাণ বিষয়ক সম্পাদক বাবুল
সালমানের হাত ধরে এবার এই ‘নায়ক কন্যা’
ভেঙেই গেল হিমেশের ২২ বছরের সংসার, আদালতের অনুমতি
মওদুদের গুলশানের বাড়ি নিয়ে রিটের শুনানি অবকাশ পর্যন্ত মুলতবি
খালেদা জিয়ার মামলার পরবর্তী শুনানি ১৫ জুন
মুহাম্মদ (সা:) গৌবরময় কিরণ
বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী ছাত্রদল এর আতাইকুলা ও মালঞ্চি ইউনিয়নের কমিটি অনুমোদন
ইউএনও’র মোবাইল ক্লোন করে আর্থ আদায়ের চেষ্টা
রাজশাহী ও চলনবিলের সংবাদ
বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী ছাত্রদল এর আতাইকুলা ও মালঞ্চি ইউনিয়নের কমিটি অনুমোদন
ইউএনও’র মোবাইল ক্লোন করে আর্থ আদায়ের চেষ্টা
তানোরে পুলিশের উদ্যেগে ইফতার ও দোয়া মাহ্ফিল
বাগমারার পীরগঞ্জ ম্যানেজমেন্ট কলেজে জালিয়াতির অভিযোগ
রাজশাহীতে বিয়ে করলেন নিহত মালদ্বীপের মডেল রাউধার বাবা
এডওয়ার্ড কলেজের শিক্ষক পরিষদের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
র‌্যাব-১২, সিপিসি-২, পাবনা কর্তৃক ভেজাল বিরোধী অভিযানে ০৪ ব্যবসায়ীর জরিমানা
পাবনায় কারিগরি প্রশিক্ষণের গুরুত্ব বিষয়ক আলোচনাসভা অনুষ্ঠিত
ভাঙ্গুড়া সদর ইউনিয়নে উন্মুক্ত বাজেট ঘোষনা
সবাইকে মিলেমিশে নৌকার বিজয় নিশ্চিত করতে হবে: পাবনায় ভূমি মন্ত্রী
চাটমোহরের বেজপাড়া- পাথাইলহাট- প্রভাকরপাড়া ও কৈনূড়া সম্মিলিত হাফিজিয়া মাদ্রাসা ও এতিমখানার ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
ধুনটে জামের আঁটি বুকে বেঁধে শিশুর মৃত্যু
ভাঙ্গুড়ায় আদিবাসী শিক্ষার্থীদের বৃত্তি প্রদান
লালপুরে প্রাথমিক শিক্ষার্থীদের মাঝে টিফিন বক্স বিতরণ
লালপুরে ঘুষের টাকাসহ হিসাব রক্ষণ কর্মকর্তা গ্রেফতার

Top
প্রকাশক ও সম্পাদক                                                 প্রধান সম্পাদক                                                            সম্পাদকমন্ডলী
সরকার রুহুল আমীন                                                শাকিল ইফতেখার                                                       সহযোগী সম্পাদক: ইকবাল কবির রনজু
মোবাইল- ০১৭১১১১১৭৩৬                                                                                                                              নির্বাহী সম্পাদক: মোহাম্মদ জাহাঙ্গীর আলম
ইমেইল- rafishafin09@gmail.com
অনাবিল সংবাদ যোগাযোগ- হট লাইন : ০১৭১১১১১৭৩৬, ০১৭৩৩১০৯৪০৫, ০১৭৩০১৮৫৬১০, ০১৯১১২৪৬৪৭৭, ইমেইল: onabilnews@gmail.com,
প্রধান কার্যালয় : বালুচর মাঠ সংলগ্ন, চাটমোহর, পাবনা | ঢাকা অফিস : ১৬২ আরামবাগ (স্যাপিড প্রিন্টার্স, রয়েল একাডেমির গলি) মতিঝিল, ঢাকা-১০০০