গরমে হিট স্ট্রোক থেকে নিরাপদ থাকার উপায় | BreakingNews.com.bd
(ঢাকা ও পার্শ্ববর্তী এলাকায় আজকের সময়সূচি)
ইফতারঃ pm, সেহরীঃ am
English
ঢাকা, সোমবার, ১২ জুন ২০১৭, ০৯:৩৫ পূর্বাহ্ন (
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
আইন-আদালত
অর্থ-বাণিজ্য
রাজধানী
আন্তর্জাতিক
খেলাধুলা
বিনোদন
মিডিয়া
তথ্য প্রযুক্তি
৮ বিভাগ
শিক্ষাঙ্গন
প্রবাস
লাইফস্টাইল
ভারত
স্বাস্থ্য
মজার খবর
আরো
শিল্প-সাহিত্য
পরিবেশ
মতামত
সাক্ষাৎকার
শিরোনাম:
নির্বাচন সুষ্ঠু না হলে গণতন্ত্র টেকে না: ইসি মাহবুব
‘জঙ্গিরা দাওয়াতের দিকে বেশি গুরুত্ব দিচ্ছে’
টসে জিতে ফিল্ডিংয়ে ভারত
অপপ্রচার ঠেকাতে ফেসবুক গ্রুপ করতে হবে, ছাত্রলীগকে কাদের
দেশে বর্তমানে ২৮ শতাধিক পত্রিকা প্রকাশ হচ্ছে: তথ্যমন্ত্রী
পরমাণু শক্তি কমিশন বিল সংসদে উত্থাপন
ভারতে বাস উল্টে নিহত ৯
প্রস্তাবিত বাজেট প্রতারণার বাজেট : ফখরুল
ভুল শুধরালো আইসিসি, ছয়ে বাংলাদেশ
বিএনপি মানুষ হত্যার রাজনীতিতে বিশ্বাসী : প্রধানমন্ত্রী
৯ ঘণ্টা পর সিলেটে ট্রেন চলাচল স্বাভাবিক
অস্ত্রসহ নব্য জেএমবি নেতাসহ গ্রেফতার ২
গরমে হিট স্ট্রোক থেকে নিরাপদ থাকার উপায়
ঢাবি করেসপন্ডেন্ট,
ব্রেকিংনিউজ.কম.বিডি
প্রকাশিত : বৃহস্পতিবার, ২৭ এপ্রিল ২০১৭, ০৯:৫৪
অঅ-অ+
ঢাবি : বৈশ্বিক জলবায়ু পরিবর্তনের কোপানলে পড়ে গত কয়েক বছর ধরে আমাদের পারিপার্শ্বিক পরিবেশ ও আবহাওয়ার মধ্যেও বিচিত্র পরিবর্তন ও আচরণ প্রত্যক্ষ করছি। আবহাওয়ার এ রকম পরিবর্তিত পরিবেশের বিচিত্র আচরণে এ বছর বৈশাখের শুরুতেই বৃষ্টিও হচ্ছে এলোমেলো, গরমও পড়ছে তুলনামূলক ভাবে অন্যান্য বছরের তুলনায় বেশি। এতে বেড়েছে গরম ও হিট স্ট্রোকের প্রাণঘাতি ঝুঁকি। বিশেষ করে এই তীব্র গরমের ফলে ইট পাথরের কর্মব্যস্ত যান্ত্রিক রাজধানী ঢাকা শহরের মানুষের জন্য হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বেড়ে গেছে। কাজেই এবারের গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহের জন্য আগে থেকেই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।
তীব্র গরমে কিছু সহজলভ্য কৌশল অবলম্বন করে নিজেকে শীতল রাখার আয়োজনে কার্পণ্য করলে চলবে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, এ কাজে সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ঠাণ্ডা ও পুষ্টিকর পানীয়। বিশেষ করে হিট স্ট্রোক সামলাতে দেহকে সব সময় হাইড্রেটেড রাখতে হবে। প্রতিদিন ১০-১২  গ্লাসের বেশি পানি পান করাকে বাধ্যতামূলক করে দিতে হবে। এ ছাড়াও আরো কিছু পানীয়র কথা উল্লেখ হলো। এগুলো নিয়মিতভাবে অনুসরণ করলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকবে শূন্যের কোঠায়। এই তীব্র খরতাপে আপনি থাকবেন ফুরফুরে ও আরামে।
১. হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের খাবার
শরীরটাকে চাঙ্গা করে এমন যেকোনো পানীয় ও খাবার বেছে নিতে পারেন। ঘামের কারণে যে লবণ বেরিয়ে যায় তা পূরণ করতে হবে। লেবু ও চিনি শরবত বা স্বাস্থ্যকর যেকোনো জুস খাদ্য তালিকায় রাখবেন।
২. আমের জুস
কাঁচা আমের জুস দারুণ সুস্বাদু পানীয়। তা ছাড়া শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আমের রসের পুষ্টিকর উপাদান দেহের বেড়ে যাওয়া তাপমাত্রা সামলে নিতে কার্যকর । কাঁচা আমের জুসের সঙ্গে সামান্য লবণ, মরিচ, জিরার গুঁড়া আর বিশুদ্ধ পানি মিশিয়ে নিজেই তৈরি করে নিতে পারেন গরমের বন্ধু আমের জুস।
৩. লেবু পানি
নতুন করে বলার কিছু নেই। লেবুর শরবত নিয়মিত খেতে হবে। লেবু-পানির চিনি গরমে দেহের গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখে। গরমের দিনগুলোতে দিনে দুই বার এই পানীয় খেতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। এই শরবতে রয়েছে দেহকে হাইড্রেটেড রাখার উপাদান। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর এটি।
৪. ডাব বা নারকেলের পানি
উপাদেয় ও পুষ্টিকর। প্রতিদিন অন্তত দুটি ডাব বা নারকেলের পানি পান করুন। দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হবে। আবার দেহে পানির অভাবও থাকবে না।
৫. পেঁয়াজ
হয়তো ভাবছেন, এ তালিকায় আবার পেঁয়াজ আসে কোত্থেকে? এতে আছে দেহকে ঠাণ্ডা করার উপাদান। হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে দারুণ কার্যকর পেঁয়াজ। তাই তরকারি, সালাদ ও অন্যান্য খাবারের সঙ্গে পেঁয়াজ রাখুন নিয়মিত ।
৬. বাটার মিল্ক
হিট স্ট্রোক থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বাটার মিল্ক এক অনন্য খাবার। এটা হজমেও সহায়ক। অন্ত্রে পিএইচ এর মাত্রাও ঠিকঠাক রাখতে বেশ কাজের।
৭. বেলের শরবত
গ্রীষ্মের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পানীয় বেলের শরবত। এটি গ্রীষ্মের গরমে দারুণ কাজে দেবে। হিট স্ট্রোক থেকে নিরাপত্তা দেবে বেলের শরবত। গুড়, জিরার গুঁড়া, বিট লবণ মিশিয়ে একে মুখরোচক করতে পারেন। এই শরবত ফাইবার আর পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। যা অন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী ভূমিকা রাখে।
৮. তরমুজ ও আনারস
গ্রীষ্মের অন্যতম মৌসুমী ফল তরমুজ ও আনারস । তরমুজ হতে পারে এই গরমের রোজকার খাবার। তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমানে খনিজ লবণ ও গ্লুকোজ। যা এই গরমের তীব্রতায় দেহে প্রয়োজনীয় বাড়তি গ্লুকোজ, খনিজ লবন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের যোগান দিয়ে আপনাকে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে মুক্ত রাখতে সক্ষম।
ব্রেকিংনিউজ/ ইএটি/ এসএ
লাইফস্টাইল
ইফতারে রাখতে পারেন এগ পাফ
রমজানে কোরআন পড়া ও শেখা উত্তম
বিয়ে করলে মোটা মেয়েকেই করুন!
ছুটির দিনে বেশি ঘুমালেই বিপদ!
ইফতারে খেজুর খাবেন কেন?
যেখানে দীর্ঘক্ষণ রোজা রাখা হয়!
ইফতার তালিকায় যা থাকা জরুরি
যে কারণে ইফতারে অবশ্যই খেজুর রাখবেন
গরমে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে করণীয়
ঘুমের সমস্যায় বন্ধু বিচ্ছেদ হতে পারে!
অসংখ্য রোগ নিরাময়ে মুলার কার্যকারিতা
ক্ষতিকারক প্লাস্টিকের চাল চেনার উপায়
পাকস্থলীর ক্যানসার সারাতে টমেটো
কোমল পানীয় থেকে সাবধান
গরমে সুস্থ থাকতে ছাতু খান
দাম্পত্য সম্পর্ক গভীর করতে মাসাজ!
নিজেই তৈরি করুন হারবাল শ্যাম্পু
শবে বরাতের রাতে সুজির মোহনভোগ
কটন বাডকে না বলুন
বাসযোগ্য পৃথিবীর আয়ু ১০০ বছর: স্টিফেন হকিং
সর্বশেষ খবর
সংসদ নির্বাচনেও বড় জয় পেতে যাচ্ছেন ম্যাক্রন
দুই দশক পর ফারুক-কবরীর 'সুজন সখি' উদ্ধার
বাস-ট্রেনের ‘টিকিট যুদ্ধ’ শুরু
এবার পর্দায় পপি-ইমন জুটি
কাতারে বিমানভর্তি খাবার পাঠালো ইরান
মেহেরপুরে দু’গ্রুপের ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত ১
রাজধানীতে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
আগামীকাল সুইডেন যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
ইতালিতে বিধ্বস্ত লিখটেনস্টাইন
মেসিডোনিয়াকে হারিয়ে স্পেনের স্বস্তির জয়
সর্বাধিক পঠিত
ময়মনসিংহে যুবলীগ নেতাকে কুপিয়েছে চেয়ারম্যান
বয়ফ্রেন্ডের সঙ্গে জন্মদিন কাটালেন সোনম
সৌদি আরবে পুলিশের গুলিতে ২ বাংলাদেশি নিহত
রাজশাহীতে জঙ্গি আস্তানা সন্দেহে বাড়ি ঘেরাও
ঈদে বিমানের টিকেটে ছাড়!
মেঘনায় নৌকা ডুবে ৬ জেলে নিখোঁজ
মেসিডোনিয়াকে হারিয়ে স্পেনের স্বস্তির জয়
টাঙ্গাইলে শিবিরের ২৯ নেতাকর্মী আটক
কাতারে বিমানভর্তি খাবার পাঠালো ইরান
ফ্রেঞ্চ ওপেন জিতে ইতিহাস গড়লেন নাদাল
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
আইন-আদালত
অর্থ-বাণিজ্য
রাজধানী
আন্তর্জাতিক
খেলাধুলা
বিনোদন
মিডিয়া
তথ্য প্রযুক্তি
৮ বিভাগ
শিক্ষাঙ্গন
প্রবাস
লাইফস্টাইল
ভারত
স্বাস্থ্য
মজার খবর
আরো
শিল্প-সাহিত্য
পরিবেশ
মতামত
সাক্ষাৎকার
প্রকাশক ও সম্পাদক: মো: মাইনুল ইসলাম
শারাকা ম্যাক, ২এইচ-প্রথম তলা,
৩/১-৩/২ বিজয়নগর, ঢাকা- ১০০০
ফোন: ৯৩৪৮৭৭৪-৫, ফ্যাক্স: ৮৩৯১৫২৪
বার্তাকক্ষ: +৮৮০ ১৬৭৮ ০৪০২৩৮, +৮৮০ ২৮৩৯ ১৫২৫
ই-মেইল:
news@breakingnews.com.bd,
bnbd.reporter@gmail.com,
bnbdcountry@gmail.com
Copyright © 2017 All rights reserved