প্রযুক্তির খারাপ প্রভাব থেকে মুক্ত হতে কী করবেন | আইটি বিশ্ব | Jugantor
বৃহস্পতিবার, ২৩ নভেম্বর ২০১৭
ই-পেপার
ফনেটিক ইউনিজয়
সার্চ

আজকের পত্রিকা
প্রথম পাতা
শেষ পাতা
খেলা
খবর
দশ দিগন্ত
আনন্দ নগর
একদিন প্রতিদিন
টিউটোরিয়াল
বাতায়ন
উপসম্পাদকীয়
বাংলার মুখ
নগর-মহানগর
আইটি বিশ্ব
সুস্থ থাকুন
প্রকৃতি ও জীবন
রাজধানীর খবর
জাতীয়
আন্তর্জাতিক
সম্পাদকীয়
খেলা
অর্থনীতি
সারা দেশ
বিনোদন
শিক্ষাঙ্গন
ফিচার
দ্বিতীয় সংস্করণ
বিচ্ছু
প্রথম পাতা
শেষ পাতা
খেলা
খবর
দশ দিগন্ত
আনন্দ নগর
একদিন প্রতিদিন
টিউটোরিয়াল
বাতায়ন
উপসম্পাদকীয়
বাংলার মুখ
নগর-মহানগর
আইটি বিশ্ব
সুস্থ থাকুন
প্রকৃতি ও জীবন
রাজধানীর খবর
বিদ্যুতের দাম গড়ে ইউনিট প্রতি বাড়ছে ৩৫ পয়সা বা ৫.৩ শতাংশ
অনলাইন সংস্করণ / আইটি বিশ্ব
প্রিন্ট সংস্করণ    |
প্রকাশ : ২৪ জুন, ২০১৭ ০৪:০৮:২৩ প্রিন্ট
প্রযুক্তির খারাপ প্রভাব থেকে মুক্ত হতে কী করবেন
বর্তমানে মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠছে প্রযুক্তি। জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠলেও প্রযুক্তিই কিন্তু মানুষের জীবনের একমাত্র দিক নয়। সুন্দর জীবন ও সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রযুক্তির বাইরের জীবনকেও আমাদের সমান গুরুত্ব দিতে হবে। মনিটরের দিকে দিনের বেশিরভাগ অংশ তাকিয়ে থাকার ফলে এর প্রভাব পড়ছে মানুষের শরীর, মন ও আবেগের ওপর। তবে কিছু পরামর্শ মানলে প্রযুক্তিবান্ধব জীবনে অভ্যস্থ থেকেও আমরা আমাদের শরীর ও মনকে এর কুপ্রভাব থেকে মুক্ত রাখতে পারি।
১. ঘুমাতে যাওয়ার আগে সব ধরনের ডিভাইস বন্ধ করে রাখুন : ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইউটিউবে আরেকটু ভিডিও দেখা বা আরেকটু ফেসবুকিং করতে অনেকেরই মন চায়। বিজ্ঞানীরা বলছেন, এই প্রবণতার ফলে আপনার যে ঘুম কম হচ্ছে সেটিই নয়, বরং আপনি যেটুকু সময় ঘুমাচ্ছেন, সেটুকু সময়ও ভালোভাবে ঘুমাতে পারছেন না। ডিভাইস অন থাকলে তা প্রতিমুহূর্তে আপনার মাথায় ঘুরবে, কিংবা মনিটরের অলো চোখে পড়বে। আদর্শ ঘুমের জন্য যা অবশ্যই পরিহার করতে হবে।
এসব সমস্যা সমাধানেও ‘লাক্স ফর অ্যান্ড্রয়েড’ কিংবা ‘নিউ নাইট শিফট মোড’ নামের বিভিন্ন অ্যাপ বের হয়েছে। তবে অপনি যদি সত্যিই ঘুমানোর সময় প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে এ ধরনের সব ডিভাইস বন্ধ রাখুন। বরং আপনার পছন্দের একটি বই (ইন্টারনেটে নয়) হাতে নিয়ে পড়তে পড়তে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
২. একবারে একটি কাজই করুন : এখন ইন্টারনেটে নানা ধরনের কাজ করতে পারছে মানুষ। ইন্টারনেট খোলা রাখা মানে পুরো দুনিয়া আপনার সামনে উন্মুক্ত রাখা। ল্যাপটপে বা পিসিতে কাজ করার সময় আপনার সামনে একই সঙ্গে অনেকগুলো কাজ থাকতে পারে। আপনিও হয়তো চাপ কমাতে মেইল লেখার পাশাপাশি ফেসবুকে একটু গুরুত্বপূর্ণ আলোচনায় অংশ নিচ্ছেন। কিংবা অন্য জায়গায় কাউকে গুরুত্বপূর্ণ দিক নির্দেশনা দিচ্ছেন। আপনার মনে হতে পারে আপনি একসঙ্গে অনেকগুলো কাজ করছেন, আপনি অনেক উৎপাদনক্ষম। কিন্তু বিষয়টি মোটেও তা নয়। ধরুন, আপনি একটি উত্তেজনাকর ফুটবল ম্যাচ দেখছেন। কিন্তু কিছুক্ষণ পরপর ফেসবুকে সেটির আপডেট দিচ্ছেন বা ফেসবুকিং করছেন, তাহলে কী ম্যাচের সঠিক মজাটা আপনি পাবেন? আপনি একবারে একটি কাজ করলে যতটা সফলতার সঙ্গে করতে পারবেন, অনেকগুলো কাজ একসঙ্গে করলে কোনোটিতেই আশানুরূপ ফলাফল নাও পেতে পারেন। সফলভাবে অনেকগুলো কাজ করতে চাইলে সবগুলো কাজের জন্য আলাদা অলাদাভাবে সময় ভাগ করে নিন। এতে আপনার মস্তিষ্কও প্রতিটি বিষয়ের ওপর আলাদাভাবে কাজ করতে পারবে।
৩. স্ক্রিন সবসময় আই লেভেলে রাখুন : মাথা নিচের দিকে ঝুঁকিয়ে মোবাইল ব্যবহার করা কিংবা সামনের দিকে ঝুঁকে ল্যাপটপ ব্যবহার করার কারণে অনেক সময় শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। চোখ ব্যথা, মাথা ব্যথা, কোমর ব্যথা- স্ক্রিন আসক্ত মানুষের জন্য এসব সমস্যা এখন নিয়মিতই হয়ে গেছে। সবসময় আই লেভেলে স্ক্রিন রেখে কাজ করাটা হয়তো সম্ভব হবে না, তবে আপনি এটি করতে সর্বোচ্চ চেষ্টা করবেন। এতে আপনার চোখ এবং স্পাইনের ওপর চাপ অনেক কমবে। হাঁটতে হাঁটতে মেসেজিং বন্ধ করুন।
অফিস বা বাসায় আপনার মনিটর যদি আই লেভেলে না থাকে, তাহলে আলাদা স্ট্যান্ড নিন। ল্যাপটপ ব্যবহার করলে আলাদা কীবোর্ড ব্যবহার করে ল্যাপটপ দূরে রেখে তারপর কাজ করুন।
৪. সামাজিক মাধ্যম ব্যবহার থেকে কিছুটা সময় বিরত থাকুন : ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রামসহ অন্যান্য সামাজিক মাধ্যম বন্ধুদের কাছ থেকে নতুন কোনো আপডেটের তাড়নায় আপনাকে সবসময় টানবে। আপনি গুরুত্বপূর্ণ একটা কাজ করছেন, কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিচ্ছেন কিংবা বিশ্রাম নিচ্ছেন, কিন্তু বারবার ফেসবুকে ঢুকে ভার্চুয়াল বন্ধুদের আপডেট চেক করতে মন চাচ্ছে, এটা হরহামেশায়ই অধিকাংশের ক্ষেত্রে হয়। সামাজিক মাধ্যম থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেয়া হচ্ছে না কিন্তু আপনার সময় ঠিকভাবে বিন্যস্ত করতে জানতে হবে। যখন যে কাজটি করবেন, তখন শুধু সে কাজটিউ করুন। বিশ্রামের সময় ফেসবুক নয়, ফেসবুকিংয়ের সময়েও অন্য কাজ নয়।
৫. অনলাইন একাউন্ট সবসময় নিরাপদ রাখুন : প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম। আপনার ইন্টারনেট অ্যাকাউন্টগুলো ম্যানেজের ক্ষেত্রে পুরনো এ কথা মেনে চলুন। অ্যাকাউন্টের সামান্য নিরাপত্তা দুর্বলতার কারণে আপনার অনেক বড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে বা আপনাকে অনেক ভুগতে হতে পারে। তাই ইন্টারনেট একাউন্টগুলোতে সবসময় প্রয়োজনীয় নিরাপত্তা নিশ্চিত করে রাখুন। আর সব ব্যক্তিগত তথ্য ইন্টারনেটে শেয়ার করাও উচিত নয়। ব্যক্তিগত তথ্য যত কম ইন্টারনেটে শেয়ার করবেন, জীবন তত নিরাপদ থাকবে। প্রিয় টেক। -মিজান
আরো পড়ুন
আসকে সাইবার ক্রাইম নিয়ে কর্মশালা করল ক্রাফ
সুপার কম্পিউটার ছেড়ে কোয়ান্টাম কম্পিউটার যুগে জাপান
দেশের এক নম্বর মিউজিক অ্যাপ ইয়োন্ডার মিউজিক
বাংলালিংক নিয়ে আসছে আইফোন এক্স
৫ কোটি উবার চালক ও যাত্রীর তথ্য চুরি
ব্ল্যাক ফ্রাইডেতে এক্সনহোস্টের বিশেষ আয়োজন
শীর্ষ খবর
সর্বশেষ খবর
জাতীয়
এমসিকিউ-মৌখিকে নিয়োগ পৌনে পাঁচ হাজার ডাক্তার
ছাড় দিয়ে নেপিদোর সঙ্গে ঢাকার চুক্তি চূড়ান্ত
আন্তর্জাতিক
সিরিয়ায় নতুন সংবিধান, জাতীয় ঐক্য গঠনের সিদ্ধান্ত
আপনাদের সেবক হওয়ার অঙ্গীকার করছি: জিম্বাবুয়ের নতুন নেতা
রাজনীতি
প্রধানমন্ত্রীর ক্ষমতা ব্যবহার করে এতিমখানার টাকা আত্মসাৎ করিনি
এবার মাধ্যমিক স্কুলেও কমিটি দেবে ছাত্রলীগ
খেলা
নেইমার-কাভানির এক হালি, পিএসজির গোল উৎসব
গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে নক আউট পর্বে বার্সা
ছাত্রলীগ নেতাসহ ৩ মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
মির্জা ফখরুলের দুই মামলার কার্যক্রম স্থগিত
বিএনপিকে আর জ্বালাও-পোড়াও করতে দেয়া হবে না
বিদ্যুতের দাম বাড়ানোর প্রতিবাদে ৩০ নভেম্বর হরতাল
যুদ্ধাপরাধ মামলায় গ্রেফতারকৃত ২ জন ট্রাইব্যুনালে
প্রধান বিচারপতিকে নিয়ে আইনমন্ত্রীর বক্তব্য শপথ ভঙ্গের শামিল
একত্রিশতম বিসিএস স্বাস্থ্য পরিষদের প্রথম সভাপতি মোহাম্মদ জাবেদ
দুদকের তদন্ত কর্মকর্তা সরকারের আজ্ঞাবহ: খালেদা জিয়া
বগুড়ায় ব্যবসায়ীকে গলাকেটে হত্যা
নেত্রকোনায় কৃষক হত্যার দায়ে একজনের ফাঁসি
প্রথম পাতা
শেষ পাতা
খবর
নগর-মহানগর
সম্পাদকীয়
উপসম্পাদকীয়
বাতায়ন
আইটি বিশ্ব
দশ দিগন্ত
খেলা
আনন্দ নগর
একদিন প্রতিদিন
টিউটোরিয়াল
সুস্থ থাকুন
বাংলার মুখ
শোক সংবাদ
প্রকৃতি ও জীবন
দ্বিতীয় সংস্করণ
রাজধানীর খবর
RSS Feed
Mobile App
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম
প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।
পিএবিএক্স : ৮৪১৯২১১-৫, রিপোর্টিং : ৮৪১৯২২৮, বিজ্ঞাপন : ৮৪১৯২১৬, ফ্যাক্স : ৮৪১৯২১৭, সার্কুলেশন : ৮৪১৯২২৯। ফ্যাক্স : ৮৪১৯২১৮, ৮৪১৯২১৯, ৮৪১৯২২০
E-mail: jugantor.mail@gmail.com, news.jugantor@gmail.com
Design and Developed by
© ২০০০-২০১৭ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত
উপরে
শিরোনাম :
বিএনপিকে আর জ্বালাও-পোড়াও করতে দেয়া হবে না       বিদ্যুতের দাম বাড়ানোর প্রতিবাদে ৩০ নভেম্বর হরতাল       দুদকের তদন্ত কর্মকর্তা সরকারের আজ্ঞাবহ: খালেদা জিয়া       রাষ্ট্রপতি প্রধান বিচারপতির পদটি বেশি দিন খালি রাখবেন না       জিয়ার ছোট ভাই আহমেদ কামাল আর নেই