রাতে ঘুমের আগে যে মারাত্নক ভূল করে নিজেকে শেষ করে দিচ্ছেন!! - Ei sondha
Ei sondha Ei sondha
Home
Viral
Exclusive
Entertainment
Country
Hollywood
Bollywood
Science
The Unknown
Lifestyle
Beautycare
Health
Sports
Home / Health / রাতে ঘুমের আগে যে মারাত্নক ভূল করে নিজেকে শেষ করে দিচ্ছেন!!
রাতে ঘুমের আগে যে মারাত্নক ভূল করে নিজেকে শেষ করে দিচ্ছেন!!
sondhabela February 13, 2017 Health Leave a comment 15,763 Views
ঘুম শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুম না হলে ক্লান্ত ও অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি আমরা। ঘুমের মধ্যে শরীরের সব অঙ্গ নতুন করে শক্তি সঞ্চয় করে। ভালো ঘুম না হলে অনেক ধরনের রোগ তৈরি হয়, মানসিক চাপও বাড়ে। কাজেই ঘুম নষ্ট হতে দেওয়া যাবে না। আর নির্ঝঞ্ঝাট ঘুমের জন্য রয়েছে কিছু টিপস। লাইফস্টাইল ওয়েবসাইট বোল্ড স্কাই জানিয়েছে ঘুমের আগে কিছু জিনিস করবেন না, তাহলে দুই চোখজুড়ে ঘুম আসবে আপনার।
তর্ক-বিতর্কঃ
ঘুমানোর আগে যদি কারো সাথে যুক্তিতর্কে লিপ্ত হন তখন আপনার মন নানা চিন্তায় পূর্ণ হয়ে যায়। যুক্তির পিঠে পাল্টা যুক্তি আপনার ভাবনায় আসতেই থাকবে। এটি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করবে। গবেষকরা বলেন, ঘুমের আগে কারো সঙ্গে ঝগড়া করলে, এর রেশ রয়ে যায় পরেরদিন ভোর পর্যন্ত। পুরো রাত নিশ্চিন্ত ঘুমকে নিশ্চিত করতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে কোনো তর্কবিতর্ক নয়, কেমন?
আগ্রহ জাগায় এমন বইঃ
ঘুমানোর আগে বই বা উপন্যাস পড়লে ঘুম তাড়াতাড়ি আসে। তবে এ সময় কোনো উৎসুক বা জানার আগ্রহ হয় এমন গল্পের বই পড়তে যাবেন না। এর ফলে আপনি বইটি পড়তেই থাকবেন আর এতে আপনার ঘুমের সময় চলে যাবে। তখন ঘুম সহজে ধরা দেবে না চোখে।
ব্যায়াম করবেন নাঃ
ব্যায়াম শরীরকে স্বাস্থ্যকর ও সুঠাম রাখে। তবে ঘুমের আগে ব্যায়াম করলে ঘুম ব্যাহত হবে। ব্যায়ামের ফলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় এবং এটা ঘুমের অসুবিধা করে। তাই ঘুমের আগে শরীরচর্চা নয়।
ইন্টারনেট ব্রাউজ করাঃ
ঘুমের আগে ল্যাপটপ চালানো বা টিভি দেখা ঘুমের আবেশকে নষ্ট করে দেয়। টিভির স্ক্রিন থেকে যে আলো আসে সেটা ঘুম তৈরির হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণকে কমিয়ে দেয়।
সব ধরনের স্ক্রিনের আলো এমনকি মোবাইল ফোনের আলোও এড়িয়ে চলুন।
বিছানায় বসেও কাজ নয়ঃ
ঘুমাতে যাওয়ার আগে যেকোনো ধরনের অফিসের কাজ মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। এটা মানসিক চাপ তৈরি করে এবং ঘুমকে ব্যাহত করে। কাজেই বিছানায় যাবেন ঘুমোতেই, কাজ করে ঘুমাবেন এমন চিন্তা করবেন না।
শিশুদের সঙ্গে খেলাঃ
ঘুমানোর আগে শিশুর সঙ্গে খেলতে যাবেন না। এটা শিশু এবং আপনার উভয়ের ঘুমই নষ্ট করবে। মস্তিষ্ককে শেখাতে হবে খেলার সময় খেলা, ঘুমের সময় ঘুম।
চা-কফি খাবেন নাঃ
চা-কফি বা যে কোনো ক্যাফেইন-জাতীয় খাবার ঘুমানোর আগে এড়িয়ে চলুন। এগুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
-সময়ের কণ্ঠস্বর
Share
tweet
About sondhabela
Previous যাদের হার্ট দূর্বল ভিডিওটি তাদের জন্য নয়!!আপনার জ্ঞান হারানোর জন্য এই একটি ভিডিও যথেষ্ট!!! দেখলেই বুঝবেন (ভিডিও সহ)
Next টয়লেট মনে করে খুলে ফেললেন প্লেনের ইমার্জেন্সি ডোর! অথঃপর যা হল, দেখুন ভিডিও তে।
Related Articles
বীর্যপাতের পর কি করতে হয়, যা ছেলেদের অবশ্যই জানা উচিত ||
2 weeks ago
মিলনকালে নারীদের কিছু কষ্টদায়ক সমস্যার চিকিৎসা…জেনে নিন সারাজীবন উপকারে আসবে
June 5, 2017
মুসলিম দম্পত্তিরা অবশই পড়ুন গোপননাঙ্গে মুখ লাগানো সম্পর্কে ইসলাম কি বলে
June 5, 2017
Check Also
বিবাহিত পুরুষের শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধির ঔষধ নিয়ে কথা, পড়ুন সারা জীবন কাজে লাগবে !
বিবাহিত পুরুষের শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধির ঔষধ নিয়ে কথা, পড়ুন সারা জীবন কাজে লাগবে ! অনেকের …
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment
Name *
Email *
Website
Current ye@r *
Leave this field empty
Advertisement
Recent Posts
প্রেমিক প্রেমিকা কুকর্ম করতে গিয়ে ধরা।। সেই ভিডিও নিয়ে তোলপাড় মিডিয়ায় ।।
13 hours ago
কারো সামনে দেখবেন না।। ইমোর ভিতরে একি গোপন নতুন জিনিস এলো হায় হায়।।
1 day ago
বিনোদনের নামে এসব কি চলছে। নিজের চোখে না দেখলে বিশ্বাস হবেনা।
3 days ago
পাবলিক পার্কগুলোকে প্রেমিক-প্রেমিকারা এখন নিজেদের বেডরুম বানিয়ে ফেলেছে। দেখুন কি করে
4 days ago
পাবলিক পার্কগুলোকে প্রেমিক-প্রেমিকারা এখন নিজেদের বেডরুম বানিয়ে ফেলেছে। দেখুন কি করে
4 days ago
ইরানী এই মেয়ের কান্ড দেখলে অবাক হবেন আপনিও… (ভিডিও সহ)
4 days ago
ইরানী এই মেয়ের কান্ড দেখলে অবাক হবেন আপনিও… (ভিডিও সহ)
4 days ago
একদম সত্য ঘটনা অবলম্বনে, দেখুন ভিডিওটি…
4 days ago
একদম সত্য ঘটনা অবলম্বনে, দেখুন ভিডিওটি…
4 days ago
লাইভ চ্যাট এ ভারতীয় মেয়ের কাণ্ড দেখুন এই ভিডিওতে
4 days ago
Find us on Facebook
Advertisement
Powered by Eisondha | Designed by Eisondha
© Copyright 2017, All Rights Reserved