মুখমন্ডলের পরিবর্তনই বলে দেবে কোন ভিটামিনের অভাব | BreakingNews.com.bd
English
ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৭ জুলাই ২০১৭, ০২:১৯ অপরাহ্ন (
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
আইন-আদালত
অর্থ-বাণিজ্য
রাজধানী
আন্তর্জাতিক
খেলাধুলা
বিনোদন
মিডিয়া
তথ্য প্রযুক্তি
৮ বিভাগ
শিক্ষাঙ্গন
প্রবাস
লাইফস্টাইল
ভারত
স্বাস্থ্য
মজার খবর
আরো
শিল্প-সাহিত্য
পরিবেশ
মতামত
সাক্ষাৎকার
শিরোনাম:
আলমগীর হত্যায় ৩ আসামির ফাঁসি
ভারত-বাংলাদেশের রুটের বাস ভাড়া নিয়ে হাইকোর্টের রুল
স্বাধীন প্রসিকিউশন সার্ভিস করা হবে: আইনমন্ত্রী
মানবতাবিরোধী অপরাধ: ১৬ জনের বিরুদ্ধে তদন্ত চূড়ান্ত
যাদের ক্ষমতা আছে তারাই দুর্নীতি করে: অর্থমন্ত্রী
বাংলাদেশিদের ভিসা বন্ধের হুমকি ইইউ’র
বেসিক ব্যাংক দুর্নীতি: ৬০ দিনের মধ্যে প্রতিবেদন দেয়ার নির্দেশ
ঢাবির সিনেট অধিবেশনে বাধা নেই
কাল আবারও বন্ধ হবে গ্যাস সংযোগ
বেসরকারি খাতে ঋণ প্রবাহ কমেছে নতুন মুদ্রানীতিতে
ঝড়-বৃষ্টি মাথায় নিয়ে চলছে সংবাদকর্মী
৭ খুন মামলার হাইকোর্টের রায় ১৩ আগস্ট
মুখমন্ডলের পরিবর্তনই বলে দেবে কোন ভিটামিনের অভাব
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ব্রেকিংনিউজ.কম.বিডি
প্রকাশিত : মঙ্গলবার, ১৩ জুন ২০১৭, ০৪:৪৩
অঅ-অ+
ঢাকা: মানুষের শরীর সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান ভিটামিন। ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাছাড়া শরীর গঠনে খাদ্য উপাদান কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাটের প্রয়োজনীয়তাও কম নয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরে সব রকম ভিটামিনের সঠিক মাত্রা বজায় থাকা প্রয়োজন। ভিটামিনের অভাব হলে শরীরের বিভিন্ন অংশ অসুস্থ ও ক্লান্ত দেখায়। অপুষ্টির ছাপ পড়ে। শুধুমাত্র মুখমন্ডলের কিছু পরিবর্তন দেখে বুঝে নিতে পারেন কোন ভিটামিনের অভাব হচ্ছে শরীরে। জেনে নিন তেমনই কিছু লক্ষণ।
* পাফি আইজ বা চোখের কোল ফোলা: ঘুম থেকে ওঠার পর অনেক সময়ই চোখ ফোলা লাগে। যদি সারা দিনই চোখ কিছুটা ফোলা দেখতে লাগে, তা হলে আপনার শরীরে আয়োডিনের অভাব হয়েছে। শরীরে আয়োডিনের মাত্রার তারতম্য হলে থাইরয়েডের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। যার ফলে ক্লান্তি, চোখের কোল ফোলার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও শুষ্ক ত্বক, ওজন বেড়ে যাওয়া, নখ ভেঙে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে।
** কী খাবেন: বেরি জাতীয় ফল, দই, আলু ও বিনস।
* পেল স্কিন বা অনুজ্জ্বল ত্বক: ত্বক যদি খুব অনুজ্জ্বল দেখায়, চেহারায় ক্লান্তির ছাপ পড়ে তা হলে আপনার ভিটামিন বি১২-এর অভাব রয়েছে। এই ভিটামিনের অভাবের আরও একটি লক্ষণ হল সম্পূর্ণ মসৃণ জিভ।
** কী খাবেন: স্যামন মাছ, রেড মিট, সিরিয়াল, দই ও চিজ।
* ড্রাই হেয়ার বা রুক্ষ চুল: চুল মাঝে মাঝে রুক্ষ দেখানো এবং বশে না থাকা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি অতিরিক্ত রুক্ষ হয়ে চুলের স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যায় তা হলে আপনার শরীরে বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭-এর অভাব রয়েছে। বায়োটিনের অভাবে নখ ভেঙে যেতে পারে বা চুল পাতলা হয়ে যায়। ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে নিয়মিত বায়োটিন খেলে চুলের স্বাস্থ্য ভাল হবে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
** কী খাবেন: ডিম, আমন্ড, বাদাম, ডাল ও গোটা শস্য।
* পেল লিপস বা ফ্যাকাশে ঠোঁট: ঠোঁট ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া মানে আপনি রক্তাল্পতায় ভুগছেন। ডায়েটে বেশি পরিমাণে আয়রন থাকা প্রয়োজন। খুব বেশি ঠান্ডা লেগে যাওয়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া আয়রনের অভাবের লক্ষণ। যদি দেখেন ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঠোঁটও ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে, তা হলে অবশ্যই আপনি রক্তাল্পতায় ভুগছেন।
** কী খাবেন: রেড মিট, সি ফুড, বিনস, সবুজ শাক-সবজি, আয়রনযুক্ত সিরিয়াল ও কড়াইশুঁটি।
* ব্লিডিং গাম বা মাড়ি থেকে রক্তক্ষরণ: ফ্লস করার পর সামান্য রক্তপাত স্বাভাবিক। কিন্তু যদি দেখেন আপনার মাড়ি খুবই স্পর্শকাতর, মাঝে মাঝেই রক্তপাত হচ্ছে তা হলে তা ভিটামিন সি-র অভাবের লক্ষণ। দীর্ঘ দিন ধরে ভিটামিন সি-র অভাব হলে স্কার্ভি হতে পারে। এর ফলে সহজে মাড়ি থেকে রক্তপাত, রক্ত জমে যাওয়া, মুখের পেশী ও হাড়ে ব্যথা হতে পারে।
ব্রেকিংনিউজ/এমএস
লাইফস্টাইল
মোজা মানুষের ভাগ্য বদলায়!
নারী না পুরুষের মস্তিষ্ক আগে কাজ করে
পেট ও মাথার যন্ত্রণা থেকে নিরাময়
ধূমপান ছাড়ার মহৌষধ
গোসল করলে যা হয়
বিয়ের সম্বন্ধ ভেঙ্গে দেয়ার সহজ উপায়
ডেঙ্গু থেকে বাঁচার উপায়
শরীরে পানিশূন্যতার ৭ কারণ
খাবার শুঁকলেই মোটা হওয়া যায়!
যে কারণে কফি পান করবেন
অফিস ডেস্ক আপনার চরিত্রের জানান দেয়!
গোলমরিচের যত গুণাবলি
কেন খাবেন কলার থোড়?
জ্বর হলে যা খাবেন
সাপ কামড়ালে যা করা উচিত নয়
দাঁতের ব্যথায় যা করবেন
বর্ষায় জণ্ডিস থেকে মুক্তির উপায়
যে কারণে ভুলেও দাঁড়িয়ে পানি পান করবেন না!
নারীদের লুকিয়ে করা ‘নোংরা’ কাজ
তরমুজ ‘ফ্যাশনের’ কদর বেড়েছে
সর্বশেষ খবর
আজ ঢাকায় মাতাবেন সুনিধি
লেবুর ওজন ৩ কেজি!
আলমগীর হত্যায় ৩ আসামির ফাঁসি
বর্ণবাদ নিয়ে মুখ খুললেন মিশেল ওবামা
পরিচালকের গোপনাঙ্গে হাত রাখলেন আলিয়া (ভিডিও)
সিলেটে গণধর্ষণ মামলার আসামি সুনামগঞ্জে গ্রেফতার
ভারত-বাংলাদেশের রুটের বাস ভাড়া নিয়ে হাইকোর্টের রুল
স্বাধীন প্রসিকিউশন সার্ভিস করা হবে: আইনমন্ত্রী
ফের শপথ নিলেন নিতিশ কুমার
‘৪১ সালে মাথাপিছু আয় ২ হাজার ডলার’
সর্বাধিক পঠিত
বাংলাদেশিদের ভিসা বন্ধের হুমকি ইইউ’র
কেন আইএসে যোগ দিয়েছিলেন তারা?
যাদের ক্ষমতা আছে তারাই দুর্নীতি করে: অর্থমন্ত্রী
বিয়ের ফাঁদে ফেলে ধর্ষককে গ্রেফতার
দুপুর থেকে মিরপুরে গ্যাস বন্ধ
ক্রিকেটারের জন্য পাগল ছিলেন মাধুরী!
অস্ট্রেলিয়ায় চলচ্চিত্র উৎসবে ঐশ্বর্য!
তৃতীয় লিঙ্গের মানুষ সেনাবাহিনীতে সুযোগ পাবে না: ট্রাম্প
সোশ্যাল মিডিয়ায় গুজব ছড়ালে যাবজ্জীবন!
মৃতদের বিদায়কালে নাচ-গান হয় যেখানে
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
আইন-আদালত
অর্থ-বাণিজ্য
রাজধানী
আন্তর্জাতিক
খেলাধুলা
বিনোদন
মিডিয়া
তথ্য প্রযুক্তি
৮ বিভাগ
শিক্ষাঙ্গন
প্রবাস
লাইফস্টাইল
ভারত
স্বাস্থ্য
মজার খবর
আরো
শিল্প-সাহিত্য
পরিবেশ
মতামত
সাক্ষাৎকার
প্রকাশক ও সম্পাদক: মো: মাইনুল ইসলাম
শারাকা ম্যাক, ২এইচ-প্রথম তলা,
৩/১-৩/২ বিজয়নগর, ঢাকা- ১০০০
ফোন: ৯৩৪৮৭৭৪-৫, ফ্যাক্স: ৮৩৯১৫২৪
বার্তাকক্ষ: +৮৮০ ১৬৭৮ ০৪০২৩৮, +৮৮০ ২৮৩৯ ১৫২৫
ই-মেইল:
news@breakingnews.com.bd,
bnbd.reporter@gmail.com,
bnbdcountry@gmail.com
Copyright © 2017 All rights reserved