উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় | BreakingNews.com.bd
English
ঢাকা, সোমবার, ০৩ Jul ২০১৭, ১২:৪০ অপরাহ্ন (
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
আইন-আদালত
অর্থ-বাণিজ্য
রাজধানী
আন্তর্জাতিক
খেলাধুলা
বিনোদন
মিডিয়া
তথ্য প্রযুক্তি
৮ বিভাগ
শিক্ষাঙ্গন
প্রবাস
লাইফস্টাইল
ভারত
স্বাস্থ্য
মজার খবর
আরো
শিল্প-সাহিত্য
পরিবেশ
মতামত
সাক্ষাৎকার
শিরোনাম:
এ রায়ে আমরা অত্যন্ত হতাশ : অ্যাটর্নি
এ রায় সরকারের দূরভিসন্ধিরই পরাজয়: মওদুদ
এটি ঐতিহাসিক রায় : মনজিল মোরসেদ
৫ বছরে সর্বনিম্ন রেমিট্যান্স
সংবিধানের ষোড়শ সংশোধনী অবৈধ : আপিল বিভাগ
ছয় মাসে বিচারবহির্ভূত হত্যা ৮৫, গুম ৫৭
চিলিকে কাঁদিয়ে চ্যাম্পিয়ন জার্মানি
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়
ব্রেকিংনিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত : মঙ্গলবার, ১৭ মে ২০১৬, ১০:৪১
অঅ-অ+
ঢাকা: মঙ্গলবার উচ্চ রক্তচাপ দিবস। সারা বিশ্বে বেড়ে চলা হার্টের সমস্যার প্রধান কারণ উচ্চ রক্তচাপ। রোজকার জীবনের বেশ কিছু অনিয়ম, টেনশন, বদভ্যাসের কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা বড় সমস্যা। যা ডেকে আনছে আরও বড় ক্ষতি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন এই ১০ নিয়ম।
১) ওজন: অতিরিক্ত ওজনের কারণে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই ওজন কমালে অনেক শারীরিক সমস্যার হাত থেকেই রেহাই মিলতে পারে।উচ্চ রক্তচাপও তার ব্যতিক্রম নয়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে তাই ওজন কমান। বিশেষ করে ঝরিয়ে ফেলুন ভুঁড়ি।
২) ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।সপ্তাহে তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দূরে রাখতে পারবেন।
৩) ডায়েট: সঠিক ডায়েট মেনে চললেই অর্ধের শারীরিক সমস্যার সমাধান করা যায়।পটাশিয়াম যুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
৪) সোডিয়াম: খাবারে লবণ বা সোডিয়ামের পরিমাণ সামান্য কমালেও তা রক্তচাপের ওপর প্রভাব ফেলে।
তাই রক্তচাপ বাড়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করে এখনই অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কমিয়ে ফেলুন। এতে শরীর অনেক সুস্থ থাকবে।
৫) অ্যালকোহল: পরিমিত পরিমাণ অ্যালকোহল যেমন রক্তচাপ কমিয়ে শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তেমনই অতিরিক্ত পরিমাণ অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।তাই যদি আপনার মদ্যপানের অভ্যাস থাকে তা হলে তার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৬) ধূমপান: প্রতিটা সিগারেট শেষ করার পর বেশ কিছুক্ষণ আমাদের রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন।
৭) ক্যাফেইন: ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। কফি খাওয়ার পর রক্তচাপ মাপলে দেখতে পাবেন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আসবে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ক্যাফেইনের মাত্রা কমান।
৮) টেনশন: উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ দীর্ঘস্থায়ী টেনশন। যদি পারিবারিক, পেশাগত বা আর্থিক টেনশন মাথায় চেপে বসে তাহলে অবশ্যই সতর্ক থাকুন। চেষ্টা করুন টেনশন নিয়ন্ত্রণে রাখার।
৯) নিয়মিত চেক আপ: যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তা হলে বাড়িতেই রক্তচাপ মাপার যন্ত্র কিনে রাখুন।নিয়মিত মনিটর করুন রক্তচাপ। যদি সমস্যা না থাকে তাহলে প্রতি ৬ মাস থেকে এক বছর অন্তর চিকিত্সকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করিয়ে নিন।
১০) পরিবার: সুস্থ থাকার জন্য পারিবারিক সম্পর্কগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ পারিবারিক সম্পর্ক আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।টেনশন থেকে দূরে রাখে। ফলে চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজনও অনেক কমে যায়।-সংবাদমাধ্যম
ব্রেকিংনিউজ/ডিএইচ/আরজেড
স্বাস্থ্য
প্ল্যাস্টিকের ডিম চেনার ৭ উপায়
ফাঁকা হয়ে যাচ্ছে ঢাকা মেডিকেল
১০ হাজার ডাক্তার নিয়োগ দেবে সরকার
ডিপ্লোমা ফার্মাসিস্টদের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
‘চিকুনগুনিয়া প্রতিরোধে সচেতনতার বিকল্প নেই’
কাল প্রাইভেট প্র্যাকটিস বন্ধের আহ্বান বিএমএ’র
রাজধানীতে এডিস মশা নিধনে নামছে বিশেষ টিম
হামলার প্রতিবাদে চিকিৎসকদের বিক্ষোভ
চিকিৎসা বন্ধ, মানববন্ধনে চিকিৎসকরা
চিকুনগুনিয়া ঝুঁকিতে রাজধানীর ২১ এলাকা
ওষুধ রফতানিতে এগিয়ে যাচ্ছে বাংলাদেশ
উচ্চ রক্তচাপ কমাবে মৌসুমি ফল
১৮ জুন সারাদেশে প্রাইভেট প্র্যাকটিস বন্ধ ঘোষণা চিকিৎসকদের
চিকিৎসকদের ধর্মঘটে ভোগান্তিতে রোগীরা
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ১১টি নির্দেশনা
পাঁচ উপায়ে অ্যাসিড তাড়ান
অটিজম শিশু চেনার উপায়
‘স্বাস্থ্যসেবার ব্যয়ে বছরে ৬৪ লক্ষ মানুষ গরিব হচ্ছে’
গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায় অ্যান্টিবায়োটিক
স্তন ক্যান্সার শনাক্তে ‘ইভা ব্রা’ উদ্ভাবন
সর্বশেষ খবর
সিরাজগঞ্জে ৪শ’ পিস ইয়াবাসহ ব্যবসায়ী আটক
শাকিবের পক্ষ নিয়ে কি বললেন শাবনূর?
বাস-ট্রলির সংঘর্ষে হতাহত ৫
একটানা ৭০ ঘণ্টা নাচের রিহার্সাল করলেন জ্যাকুলিন!
হোল্ডার ম্যাজিকে ক্যারিবিয়দের ভারত বধ
হাথুরু থাকছেন, হাথুরু চলে যাচ্ছেন
এ রায়ে আমরা অত্যন্ত হতাশ : অ্যাটর্নি
সেন্সরবোর্ডের শাসনে আটকে আছে চাকমা ভাষার দেশের প্রথম ছবি
অস্কারের সদস্য পদ পেলেন বাংলাদেশের নাফিস
যুক্তরাষ্ট্রে বিমান বিধ্বস্তে নিহত ৬
সর্বাধিক পঠিত
অপুর কারণেই শাকিবের সাথে বুবলির মিথ্যা সম্পর্কের গুঞ্জন
বেড়েই চলছে রাজনীতির চাহিদা
বিপরীত লিঙ্গের সঙ্গে একা খেতে অপরাগ মার্কিন নারীরা
এ রায়ে আমরা অত্যন্ত হতাশ : অ্যাটর্নি
সংবিধানের ষোড়শ সংশোধনী অবৈধ : আপিল বিভাগ
কাতারকে আরও ৪৮ ঘণ্টা সময় দিল সৌদি জোট
চিলিকে কাঁদিয়ে চ্যাম্পিয়ন জার্মানি
এ রায় সরকারের দূরভিসন্ধিরই পরাজয়: মওদুদ
অভিনেত্রী পিয়া বিপাশার খোলামেলা ছবি ভাইরাল!
​কিছুক্ষণ পর ষোড়শ সংশোধনীর আপিলের রায়
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
আইন-আদালত
অর্থ-বাণিজ্য
রাজধানী
আন্তর্জাতিক
খেলাধুলা
বিনোদন
মিডিয়া
তথ্য প্রযুক্তি
৮ বিভাগ
শিক্ষাঙ্গন
প্রবাস
লাইফস্টাইল
ভারত
স্বাস্থ্য
মজার খবর
আরো
শিল্প-সাহিত্য
পরিবেশ
মতামত
সাক্ষাৎকার
প্রকাশক ও সম্পাদক: মো: মাইনুল ইসলাম
শারাকা ম্যাক, ২এইচ-প্রথম তলা,
৩/১-৩/২ বিজয়নগর, ঢাকা- ১০০০
ফোন: ৯৩৪৮৭৭৪-৫, ফ্যাক্স: ৮৩৯১৫২৪
বার্তাকক্ষ: +৮৮০ ১৬৭৮ ০৪০২৩৮, +৮৮০ ২৮৩৯ ১৫২৫
ই-মেইল:
news@breakingnews.com.bd,
bnbd.reporter@gmail.com,
bnbdcountry@gmail.com
Copyright © 2017 All rights reserved