সহজ দুটি ব্যায়ামে মেদবিহীন কোমর | অনাবিল সংবাদ
বুধবার, জুলাই ১২, ২০১৭
অনাবিল সংবাদ
সত্যকে নিন সহজে
প্রচ্ছদ
জাতীয়
রাজনীতি
অর্থনীতি
সারাবাংলা
ঢাকা বিভাগ
চট্টগ্রাম বিভাগ
খুলনা বিভাগ
সিলেট বিভাগ
রাজশাহী বিভাগ
বরিশাল বিভাগ
রংপুর বিভাগ
ময়মনসিং বিভাগ
আন্তর্জাতিক
চলনবিলের সংবাদ
অন্যান্য
অনাবিল সাহিত্য
মুক্ত চিন্তা
ফিচার
তথ্যপ্রযুক্তি
বিনোদন
স্বাস্থ্য ও শিক্ষা
খেলা
সহজ দুটি ব্যায়ামে মেদবিহীন কোমর
প্রকাশকাল- ০৯:৫৪,মার্চ ৯, ২০১৭,ফিচার বিভাগে
ঢাকা  : কোমর কিংবা পেটে আবারো মেদ জমে গেছে। পেটে মেদ জমা মানেই কোমর মোটা হতে শুরু করা আর এক পর্যায়ে বিচ্ছিরি ভুঁড়ি হওয়া।
এ ছাড়া পেটে একবার মেদ জমা শুরু করলে তা দূর করা কঠিন হয়ে পড়ে। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটে দ্রুত মেদ জমে থাকে। সাধারণত ডায়েট করে পেটের মেদ কমানো সম্ভব হয় না। এর জন্য প্রয়োজন পড়ে ব্যায়ামের।
হাতে একদম সময় নেই জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার? সময় যাদের কম তাদের জন্যই আজকের এই ফিচার। ঘরে বসে সহজ দুটি ব্যায়ামের মাধ্যমে পেটের মেদ কমিয়ে পেয়ে যান একদম মডেলদের মতো মেদবিহীন কোমর।
প্রথম ব্যায়াম : প্রথমে মেঝেতে ম্যাট বিছিয়ে নিন। এরপর চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পা যতটা সম্ভব সোজা রেখে পা উপরে তুলুন। দুই হাত শরীরে দুই পাশে ম্যাটের সাথে রাখুন। এরপর পেট, কোমর ও হিপের অংশ হাত, কাঁধ ও পিঠের উপর ভর দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে মেঝে থেকে উপরে তুলুন এবং নিঃশ্বাস নিতে নিতে নিচে নামান। এভাবে ২০ বার করুন। তারপর দ্বিতীয় ব্যায়াম করার আগে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।
দ্বিতীয় ব্যায়াম : মেঝেতে ম্যাট বিছিয়ে দুই হাতের বাহু এবং পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে উপুড় হয়ে পুরো দেহ উপরে তুলুন। এরপর দুই কবজির উপর ভর দিয়ে দেহ উপরে তোলার চেষ্টা করুন। এ রকম ৬-৭ বার করার পর আবার আগের অবস্থায় যান। এবার বিপরীত হাত পায়ে বড় দিয়ে বাকি হাত পা টানটান করে সামনে ছড়িয়ে দিন। এভাবে করুন ৩-৪ বার।
Comments Off on সহজ দুটি ব্যায়ামে মেদবিহীন কোমর
← বাড়ন্ত শিশুর খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৯ খাবার
নারী দিবসে টুইটারে ভার্মার মাতলামি, টানলেন সানি লিওনকেও →
সাম্প্রতিক সংবাদ
২০ বছর পর কাজল
ইলিয়াসের স্ত্রী লুনাকে লন্ডন যেতে ফের বাধা
মঙ্গলে প্রাণী বাঁচবে ৬৮ দিন!
প্রেমের প্রস্তাবে সাড়া না দেয়ায় স্কুলছাত্রীকে মারপিট
মাশরাফির বিকল্প নেই
প্রথম বিবাহিত মুসলিম সমকামী যুগলের একজন বাংলাদেশি জাহেদ
যৌনজীবনকে আরো রোমাঞ্চকর করবে আয়না‍!
ভারতে গবাদি পশু জবাই নিষেধাজ্ঞা আইন স্থগিত সুপ্রিম কোর্টের
মিতু হত্যা: তদন্ত কর্মকর্তার কার্যালয়ে বাবুল আক্তার
প্রধান কোচ শাস্ত্রী: বোলিংয়ে জহির খান
সুইস ব্যাংকে অর্থ পাচারের পরিমাণ ‘বাস্তব সম্মত’ নয়: অর্থমন্ত্রী
ধুনটে খেয়া পারের সমস্যায় ভোগান্তিতে শিক্ষার্থী
মুক্তামনির চিকিৎসার দায়ভার নিলেন প্রধানমন্ত্রী
বাঘাইছড়িতে ৩শ পিচ ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক
সেই পুরনো পাণ্ডুলিপি থেকে শব্দগুলো বলছে কিছু ডেকে।
রাজশাহী ও চলনবিলের সংবাদ
প্রেমের প্রস্তাবে সাড়া না দেয়ায় স্কুলছাত্রীকে মারপিট
ধুনটে খেয়া পারের সমস্যায় ভোগান্তিতে শিক্ষার্থী
উপজেলা চেয়ারম্যান ও নবাগত ইউএনও কে শুভেচ্ছা জানিয়েছে স্বাধীনতা শিক্ষক পরিষদ
ইছামতি নদী উদ্ধার আন্দোল এর সভা অনুষ্ঠিত
ই-নথি ব্যবস্থাপনায় ৬৪ জেলার মধ্যে পাবনা শ্রেষ্ঠ
পাবনা জেনারেল হাসপাতালে স্টুডেন্ট নার্স ও ইন্টার্নি চিকিৎসকের মধ্যে মারামারি
ধুনটে বিশ্ব জনসংখ্যা দিবস পালিত
গোদাগাড়ীতে মুসলিম ছাত্রীকে নিয়ে হিন্দু ছাত্রের পলায়ন’ছাত্রী আটক
রাবি সাংবাদিক মারধরকারীদের বহিষ্কারের আবেদন
রাবি ছাত্রলীগের চারজনসহ অজ্ঞাত ৮-১০ জন নেতার নামে এবার মামলা করলো দেশ ট্রাভেলস
রাজশাহী শিক্ষাবোর্ডে বিধি ভেঙ্গে দুর্নীতিবাজদের পদোন্নতি
বাগমারায় বঙ্গবন্ধু সৈনিক লীগের কমিটি গঠন
রাবির বাস চলাচলে পরিবর্তন ১৬ জুলাই থেকে
ইছামতি নদী রক্ষায় ১৯ দপ্তরে বেলার আইনি নোটীশ
রাবিতে সাংবাদিক নির্যাতনে মামলা, সহকর্মীদের মানববন্ধন

Top
প্রকাশক ও সম্পাদক                                                 প্রধান সম্পাদক                                                            সম্পাদকমন্ডলী
সরকার রুহুল আমীন                                                শাকিল ইফতেখার                                                       সহযোগী সম্পাদক: ইকবাল কবির রনজু
মোবাইল- ০১৭১১১১১৭৩৬                                                                                                                              নির্বাহী সম্পাদক: মোহাম্মদ জাহাঙ্গীর আলম
ইমেইল- rafishafin09@gmail.com
অনাবিল সংবাদ যোগাযোগ- হট লাইন : ০১৭১১১১১৭৩৬, ০১৭৩৩১০৯৪০৫, ০১৭৩০১৮৫৬১০, ০১৯১১২৪৬৪৭৭, ইমেইল: onabilnews@gmail.com,
প্রধান কার্যালয় : বালুচর মাঠ সংলগ্ন, চাটমোহর, পাবনা | ঢাকা অফিস : ১৬২ আরামবাগ (স্যাপিড প্রিন্টার্স, রয়েল একাডেমির গলি) মতিঝিল, ঢাকা-১০০০