Avant l'effort, il prépare le corps à l'activité physique afin d'éviter les blessures.
Qaama uummata miidhuuf qaama uummata dhabamsiisuu irratti hojjetu ABO'n dura dhaabbatee yakkamaan yakka isaa akka dhaabu dhaaba qabsaa'aa tureef qabsaa'aa jirudha.