À titre d'exemple, une demi-heure de marche rapide, de jogging ou de vélo si possible des étirements suffit largement.
Sochii qaamaa gochuu, yoo xiqqate deemsa karaa /walk/ guyya guyyaan daqiqaa muraasaaf gochuu, biskileetii oofuu, yoo danda'ame jiimi (gym) galuu,