Pratiquer une activité physique de type aérobie (marche rapide, jogging, cyclisme, natation...) au moins 30 minutes par jour 5 fois par semaine.
Sochii qaamaa (deemsa ariifanna, daakkaa, daansii, fiigiichaafi kkf) guyyaa guyyaan daqiiqaa soddomaafi achi oliif yoo xiqqaate torbaanitti guyyoota shaniif hojjachuu.