 ጥራት እና ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ምርጥ ምንጮች በመምረጥ ላይ አተኩር, ነገር ግን ከሁሉም በላይ, የራስዎን ምርጫዎችዎን ከረዳት ምግቦችን መምረጥ.
Idojukọ lori didara ati yan awọn ti o dara ju awọn orisun ti amuaradagba ati carbohydrates, ṣugbọn o ṣe pataki julọ, yan onjẹ ti ba awọn ara rẹ lọrun.