ያልታሰረ ወፍራም አሲዶች ለጤና ጠቃሚ እንዲሆኑ ከፈለጉ 40 ወደ 50 g flaxseed መውሰድ የአዋቂዎችን ዕለታዊ ፍላጎት ማሟላት በቂ ነው.
Ni ibere fun awọn acids fatty unsaturated lati jẹ anfani si ilera, gbigbe 40 si 50 g ti flaxseed jẹ to lati pade deede ti agbalagba.