በባዶ ሆድ ላይ ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ወይም ከእራት ሰዓት በፊት ከእራት ሰዓት በኋላ ከ ‹2› ሰዓታት በፊት እራት ላይ መርፌን ማድረጉ የተሻለ ነው (ልምምድ እንደሚያሳየው የዕለታዊውን መጠን ወደ ብዙ ክፍሎች መከፋፈል በቀን ከ 1 መርፌ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣል)
O dara lati ṣe abẹrẹ ni owurọ ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ ti o wa ni iṣan tabi tabi lẹhin ounjẹ ounjẹ 2 ti o kẹhin lẹhin ti alẹ ṣaaju ki o to ibusun (Bi iṣe ṣe fihan, pinpin oṣuwọn ojoojumọ lọ si awọn ẹya pupọ yoo fun ni esi kanna bi inira 1 fun ọjọ kan)