በጣም ከፍተኛ ጭነት በቀን 2 ጊዜ ለሚያሠለጥኑ ወይም ብዙ ስፖርቶችን ለሚሠሩ እና በአካል ለሚሠሩ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ሌሎች የእንቅስቃሴ ዓይነቶች አይረሱ ።
Ẹrù ti o ga julọ jẹ aṣoju fun awọn ti o nkọ ni awọn akoko 2 ni ọjọ kan tabi ṣe ọpọlọpọ awọn ere idaraya ati ṣiṣẹ ni ti ara, ṣugbọn ni akoko kanna maṣe gbagbe nipa awọn iru iṣẹ miiran.