 ከ 4-6 ሳምንታት በኋላ, ብዙ የአቅም ግንባታ ስልጠና የሚያካሂዱ ተጠቃሚዎች የእራሳቸውን የግል መዝገቦች በእጃቸው ላይ በጣም ቅርብ እንደሆኑ ወይም ከመጠን በላይ እንዳሉ ይናገራሉ.
Lẹhin awọn ọsẹ 4-6, ọpọlọpọ awọn olumulo ti o ṣe ikẹkọ agbara yoo sọ pe wọn wa nitosi, tabi kọja, awọn igbasilẹ ti ara wọn lori igbega wọn.