እራስን ለማጣበቅ አንድ ሰው ውጥረቱ ድብታ ያስከትላል እና እና እንቅልፍ፣ ወይም ወደ ላይ ወይም በ 45 ወይም ከዚያ በላይ ድግግሞሽ ላይ አንድ ነገር በቋሚነት ማየት ፣ ወይም ወደ ማዕከላዊ (ኮምፓክት) ክፈፎች በመመልከት ማየት ፣ ወይም በማይታይ ሁኔታ መቁጠር ፣ ወይም በአንድ monotone ውስጥ አንድ መገጣጠሚያ መድገም አለበት ፣ ወይም ወደ እራሱ እንዲሄድ ማዘዝ አለበት እንቅልፍ.
Lati le funrara ẹni ni ọkan gbọdọ yi oju awọn oju pada kuro titi ti igara naa fa isunmi ati oorun, tabi gbọdọ wo ohun ti o wa titi ni igun kan ti 45 tabi awọn iwọn diẹ sii si oke, tabi tẹju awọn eto iyipo ti o ṣojuuṣe, tabi gbọdọ ka inudibly, tabi tun ka a jingle ninu monotone, tabi gbọdọ paṣẹ funrararẹ lati lọ sun.