 ሜላተንቲን በጨለማ ውስጥ ብቻ ነው የሚመረተው ፣ ስለሆነም በቤትዎ ውስጥ ወፍራም መጋረጃዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ እና በሚተኙበት ጊዜ ሁሉንም መብራቶች ያጥፉ ።
Melatonin ni iṣelọpọ nikan ninu okunkun, nitorinaa gbiyanju lati lo awọn aṣọ-ikele ti o nipọn ninu ile rẹ ki o pa gbogbo awọn ina lakoko ti o sùn.