በተጨማሪም በሥነ-ምግብ ውስጥ ያሉ የለውዝ ጥቅሞች ተገምግመዋል - ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም ፣ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ሙሉ በሙሉ አልተዋጡም ፣ እና ኦሜጋ -3 አሲዶች የጣፋጮችን ፍላጎት ይቀንሰዋል ።
Awọn anfani ti awọn eso ni awọn ounjẹ ijẹẹmu ti tun ti ṣe ayẹwo - pelu akoonu kalori giga, awọn ọra lati iwọnyi eso ko gba patapata, ati awọn acids omega-3 dinku ifẹkufẹ fun awọn didun lete.