በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ በደንብ ሸርዛችሁ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ከሆነ, በጥሩ አሥር ዓመታት ህይወታችሁን በጤና ማራዘም ይችላሉ.
Ti o ba tẹ agbara ni iwọn mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan fun awọn iṣẹju 30 ni ayika, o le ṣe igbesi aye rẹ ni ilera nipasẹ ọdun mẹwa ti o dara.