ከመጀመሪያው የሱና ክፍለ ጊዜ በኋላ, ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ መታጠቢያ እና የአየር መታጠቢያ እና የ 20 ደቂቃዎች የእረፍት ጊዜ በጅሪታ አማካኝነት እንመክራለን.
Lẹhin ti akọkọ akoko sauna, a ṣe iṣeduro itutu tutu tabi tutu ti o tẹle pẹlu afẹfẹ afẹfẹ ati akoko isinmi iṣẹju 20 pẹlu hydration.