በተጨማሪም ፣ "የአሻንጉሊት" ዝርያዎች ከ 15 ፓውንድ በታች የሚመዝን ማንኛውንም ሸራ ያካተቱ ናቸው ፣ ስለዚህ የመማር ማስተማር ድፍሮች እንደ "አሻንጉሊት" ዝግጅት ዋና አካል ሆነው ሊታዩ ይችላሉ።
Pẹlupẹlu, awọn eleyi ti "ohun isere" ṣafikun eyikeyi awọn iṣan ti o ni iwuwo labẹ awọn poun 15, nitorinaa a le wo awọn kikọ ẹlẹsin bi nkan pataki ti eto "ohun isere," daradara