Renforce votre tronc, le haut du dos, la poitrine, l'avant de vos hanches (fléchisseurs de la hanche), l'arrière des cuisses (ischio-jambiers), les bras, les épaules, les avant-bras et l'arrière des poignets (extenseurs du poignet)
Un joricho, lwokuru luetu, kendo un johubagabaga, puodhuru chunyu.[9] Koro ma e kinde ma onego ubedie gi kuyo, kuywak kendo ugoyo nduru.