ቁልፉ፦ በሳምንት ሦስት ጊዜ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ ያህል የምትወዱትን ስፖርት ሥሩ፤ የምትመርጡት የስፖርት ዓይነት በደንብ እንድትንቀሳቀሱ የሚያደርግ መሆን አለበት።
Etosi lia velapo: Olonjanja vitatu vosemana sokiya 20 kakutu oco o pokuise etimba poku linga omapalo o sole.