መርሃግብሩ ለተመሳሳይ ውጤቶች በሳምንት ሶስት ጊዜ እንዲዘጋጅ ተደርጎ የተነደፈ ነው, ነገር ግን ከዚህ በበለጠ ሊያከናውኗቸው ይችላሉ እና አሁንም ሽልማት ያገኛሉ.
The program is meant to be accomplished three times per week for best results, but you can certainly do below that and however enjoy benefits.