በአሜሪካ የግብርና መምሪያ (ዩኤስዲኤ) ብሔራዊ የተመጋቢ መረጃ መሠረት 100 ግራም (ግራም) የሚመዝን አንድ ጥሬ ጥሬ ኦክራ ይ:ል ።
According to the U.S. Department of Agriculture (USDA) National Nutrient Database, one cup of raw okra, weighing 100 grams (g) contains: