የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦ እንቅልፍ ከመተኛትዎ በፊት በ3 ሰዓታት ውስጥ የአካል ብቃት እቅስቃሴ የሚሰሩ ከሆነ የሰውነት ሙቀት መጠንዎ ስለሚጨምር እና በቶሎ ለመቀዝቀዝ ጊዜን ስለሚፈጅ ለመተኛት ይቸገራሉ።
According to the National Sleep Foundation, strenuous exercise in the evening, even up to 3 hours before bed, can cause a rise in your body temperature and alertness, making it difficult to fall asleep.