ዋናዎቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደመ ነፍስ በማቃጠል እና ከዘጠኝ ሰአታት ልምምድ በላይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
Major studies have shown that 30 minutes of exercise can be just as effective at burning fat and even more efficient than 60 minutes of exercise