 አራስ ልጆች በየ2 ወይም 3 ሰአቱ መመገብ ስለሚኖርባቸውና ስለሚነቁ በቂ እንቅልፍ እንድታገኚ ልጅሽ በተኛ ቁጥር አብረሽ ተኚ።
Start by making clear bedtimes and wake times that will allow your child to get enough sleep - 9 to 12 hours, depending on their age.