 አሜሪካ ህርት አሶስዬሽን ቢያንስ በሳምንት 150 ደቂቃ (ፈጣን እርምጃ ወይም ሳይክል መንዳት) መጠነኛ እንቅስቃሴ እንድናደርግ ይመክረናል፤ በተጨማሪም የጥንካሬ ስፖርት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ቀን።
The American Heart Association recommends at least 150 minutes of moderate exercise (brisk walking or cycling) weekly, plus strength training at least twice a week.