 የጡንቻ ግንባታ ተዕለት የተለያዩ ይገኛሉ, እናም ከመጀመሪያ በፊት ከእናንተ ወደ አንድ ተገቢ እንዲመርጥ በአንተ ላይ ነው.
A variety of weight training routines are available, and it is up to you to choose the one appropriate to you before beginning.