 ምናሌ ማዘጋጀት የማያስፈልግዎት ከሆነ ግን በአንድ የተወሰነ ምርት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ማወቅ ከፈለጉ ከዚያ በጣም አናት ላይ ባለው ምግብ መሠረት ውስጥ ፈጣን ፍለጋ እንዲጠቀሙ እንመክርዎታለን ።
Ngati simukufunikira kupanga menyu koma muyenera kudziwa kuchuluka kwa ma calories omwe ali muchinthu china, ndiye tikukulangizani kuti mugwiritse ntchito mwachangu pamalo oyambira omwe ali pamwamba kwambiri.