 ረጅም ዕድሜ ለመደሰት ፣ ጤንነትዎን መንከባከብ ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ ፣ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ በጥሩ ሁኔታ ማረፍ እና ጭንቀትን ማስወገድ መማር አለብዎት ።
Kuti musangalale ndi moyo wautali, muyenera kuphunzira kusamalira thanzi lanu, kudya wathanzi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kupuma bwino komanso kupewa kupsinjika.