 ሙሉ-ስንዴ ኦርዞ ከመደበኛ ኦርዞ የበለጠ ፋይበር እና ፕሮቲን ይይዛል ፣ ይህም ጤናማ ምርጫ ያደርገዋል።
Tirigu wathunthu orzo amanyamula fiber ndi mapuloteni ambiri kuposa orzo wanthawi zonse, zomwe zimapangitsa kukhala chisankho chabwino.