የውሃ አየር ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ውጤታማ የሆነ ሥልጠናን ይሰጣል ነገር ግን በመገጣጠሚያዎች ላይ በጣም ረጋ ያለ ነው ።
Aerobics yamadzi, kumbali yake, imapereka mwayi wophunzitsira wogwira mtima kwambiri, koma ndiwofatsa kwambiri pamafupa.