በእርግጥም, ጥንካሬ አሰልጣኝ ማርክ Rippetoe እሱ አንድ ጥንካሬ ስልጠና ፕሮግራም ላይ የተሰማሩ ናቸው ሳለ ተነፍቶ ሊኖረው ይገባል የሚያምን እየፈለጉ ያሉት ሰዎች ወደ ካሎሪ ቅበላ ለመደገፍ አንድ ቀን ጠንካራ መጠጥ ወተት አንድ ጋሎን ለማግኘት ይመክራል.
Poyeneradi, mphamvu mphunzitsi Mark Rippetoe akuonetsa kuti anthu amene akufunafuna kutenga amphamvu chakumwa galoni ya mkaka tsiku kuthandiza zakudya calorie kuti iye amakhulupirira ndi novice ayenera pamene iwo zikugwira pulogalamu mphamvu maphunziro.