ተመራጭ ፣ የኃይል ወይም የትኩረት ማበረታቻ ሲፈልጉ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሳተፍዎ በፊት በግምት 30 ደቂቃ ያህል የዲኤምኤኤ ክኒኖችን ይጠቀሙ ።
Makamaka, gwiritsani ntchito mapiritsi a DMAA mukafuna mphamvu kapena kuonjezera chidwi kapena pafupifupi mphindi 30 musanachite masewera olimbitsa thupi.