 በሳምንት በ 90 ደቂቃዎች ውስጥ ይህ የመስመር ላይ እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያለ ጂምናዚየም እንዲረዳዎ ይረዳዎታል ይህም ማለት በኮሮናቫይረስ የኳራንቲን ወቅት ቅርፅ መያዝ ፣ ክብደት መቀነስ እና ጠንካራ መሆን ይችላሉ ማለት ነው ።
Pakangotha   mphindi 90 pasabata, intaneti iyi, pulogalamu yanyumba yolimbitsa thupi ingakuthandizeni kulimbitsa thupi popanda masewera olimbitsa thupi zomwe zimatanthawuza kuti mutha kulimba, kuchepa thupi, ndikukhala olimba pa nthawi ya Coronavirus Quarantine.