 እንደ ባህር ዳርቻ ያሉ የተፈጥሮ አካባቢ ውስጥ ከሆኑ, በጣም ስራ ከመጠመዱ በፊት ውጣ, በአሸዋው ላይ ዮጋ ወይም የጥንካሬ ስልጠና ያካሂዱ.
Ngati muli m'dera lachilengedwe monga gombe, tuluka usanakhale wotanganidwa kwambiri, ndi kuchita masewera olimbitsa thupi a yoga kapena mphamvu pamchenga.