 በመጀመሪያ ደረጃ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚጥሩ ሰዎች የፕሮቲን ምንጭ ሆኖ የሚሰራው ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አሳ ነው።
Choyamba, ndi nsomba yamafuta ochepa, yamafuta ochepa yomwe imagwira ntchito ngati gwero la mapuloteni kwa anthu omwe akuyesera kuchepetsa thupi.