የውሃ ዑደት, በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ውጤታማ የሆነ ሥልጠና የማምጣት እድል ይሰጣል, ነገር ግን መገጣጠሚያው በጣም ጠባብ ነው.
Aerobics yamadzi, kumbali yake, imapereka mwayi wophunzitsira wogwira mtima kwambiri, koma ndiwofatsa kwambiri pamafupa.