 የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ እና በመደበኛነት ያከናውኑ ፣ እና በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ አያስደስታቸውም።
Sankhani zochitika zolimbitsa thupi zomwe mumakonda ndikuzichita pafupipafupi, ndipo mazana a anthu sakusangalala ndikuchita mofananamo.