የአልፋ ዑደት: ለጠቅላላ አካላዊ የአካል ብቃትዎ ገንቢዎን ይገነባል (በማያ ገጹ ላይ ማሻሻያ እንኳን አለ, ማንኛውም ሰው ይህን ማድረግ ይችላል)
Mphindi ya Alpha: Kumanga Maziko Anu Olimbitsa Thupi Lonse (Palinso chosinthira pazenera kuti aliyense athe kutero)