 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች እግሮችዎን በኃይል ይመታሉ ፣ ይህ በተለይ ለ quadriceps ፣ በጭኑ ፊት ለፊት ላለው ትልቅ የጡንቻ ቡድን እውነት ነው።
Mabasiketi ochita masewera olimbitsa thupi amagunda miyendo yanu mwamphamvu, zomwe zimakhala zowona makamaka kwa quadriceps, gulu lalikulu la minofu kutsogolo kwa ntchafu zanu.