· አዋቂዎች እና ወጣቶች-በአንድ ብርሀን ብርቱካንማ ጡባዊ (ንቁ) በቀን አንድ ጊዜ ለ xNUMX ተከታታይ ቀናት ይወሰዳሉ, እና በየእለቱ አንድ ግሪን ጡባዊ (ኢንቴሌት) በየእለቱ ለአንድ ወር ነው.
• Achikulire ndi achinyamata - Pulogalamu imodzi yonyezimira yamagetsi (yogwira) yomwe imatengedwa nthawi yomweyo tsiku limodzi la 21 motsatizana ndikutsatiridwa ndi pepala limodzi lobiriwira (inert) tsiku lililonse kwa 7 masiku kumapeto.