 ታዋቂው ባለ ሁለት-ደረጃ መርሃ ግብር የፈለጉትን ውጤት ለማግኘት የማለዳ እና የማታ ንፁህ ምርቶችን እንዲሁም የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን ያጣምራል ።
Pulogalamu yodziwika bwino yophatikiza magawo awiri imaphatikiza zotsuka za Morning and jioniing komanso malangizo a Kudya ndi Zolimbitsa Thupi kuti mukwaniritse zotsatira zomwe mwakhala mukuyang'ana.