በየትኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ የምትገኝ ብትሆን ጥሩ የአካል ብቃት እንዲኖርህ ዘወትር አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይኖርብሃል።
Kaya muli ndi zaka zingati pa nthawi imene mukufuna kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi, dziwani kuti masewerawa angakuthandizeni kwambiri.