ፈጣን ዘፈን በየቀኑ በሚመችዎ ጊዜ ላይ ወደ ዘመናዊ ጊዜዎች በመዝጋት ሊያዘነብልዎት ይችላል, አንድ ከፍተኛና አጋማሽ ዘፈን ግን የክብደት ማሳደግ እና ዋና ጥንካሬን መገንባት ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.
Nyimbo yowonjezereka ingakukakamizeni kuti muzitha kusunga nthawi pazomwe mumayendetsa tsiku ndi tsiku, pamene nyimbo yolimba, yothamanga kwambiri ingakuthandizeni kuika patsogolo pa kulemera kwa thupi ndi kumanga mphamvu zapakati.