በተቻለ መጠን ቀላል እና ትኩስ የተቀቀለ ምግብ (ኦርጋኒክ ከተቻለ) ፣ ስኳርን ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ጥራጥሬዎችን እና በኢንዱስትሪ የሚመሩ ምግቦችን አለመጠቀም ።
Kumadya zakudya zosavuta komanso zophika zatsopano monga zotheka (organic ngati zingatheke), kupewa shuga, ufa woyera, nyemba ndi zakudya zopangidwa mwaluso.