ለእኔ ከጨዋታ በፊት በነበረው ምሽት ካሮጆቼን እና ፕሮቲኖቼን ማግኘቴን አረጋግጣለሁ ስለዚህ ፓስታ ከዶሮ ጋር ሰውነቴ ለግጥሚያ የሚያስፈልገውን ኃይል ሁሉ ያለው መሆኑን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው ።
Kwa ine usiku usanachitike masewera ndimaonetsetsa kuti ndapeza ma carbs ndi mapuloteni kotero pasitala ndi nkhuku ndi njira yabwino yotsimikizira kuti thupi langa lili ndi mphamvu zonse zofunikira pamasewera.