በጣም ከፍተኛ ጭነት በቀን 2 ጊዜ ለሚያሠለጥኑ ወይም ብዙ ስፖርቶችን ለሚሠሩ እና በአካል ለሚሠሩ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ሌሎች የእንቅስቃሴ ዓይነቶች አይረሱ ።
Katundu wokwera kwambiri amapezeka kwa iwo omwe amaphunzitsa kawiri patsiku kapena kuchita masewera ambiri ndikugwira ntchito mwakuthupi, koma nthawi yomweyo musaiwale zamtundu wina wa ntchito.