 በዚህ ወቅት እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ክብደት መቀነስ የ 2 ፓውንድ ስብን ማጣት እና ያለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወር የ 2 ፓውንድ ጡንቻዎችን እያጣ ነው ።
Panthawiyi, malinga ndi akatswiri, kutaya thupi kumataya mapaundi a 2 a mafuta ndikupeza mapaundi a 2 a minofu pamwezi, popanda kudya ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.