 በእንቅልፍ ሰዓታት ውስጥ የሚጨምር እንቅስቃሴን ማደስ ማለት የድካም ስሜት ሳይሰማዎት ከባድ እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው ።
Kubwezeretsanso Ntchito yowonjezera nthawi yogona imatanthauza kuti mungathe kuchita khama komanso nthawi zambiri popanda kutopa.