 መደበኛ ወይም ዕለታዊ ብስክሌት ክብደት መጨመርን ለመከላከል (እና ስብን ለመቀነስ) ፣ ድብርትን ለመዋጋት እና በርካታ የጤና ችግሮችን ለመታደግ ይረዳል፣ ይህም የልብ ህመም፣ ካንሰር እና የስኳር በሽታን ጨምሮ።
Kukwera njinga pafupipafupi kapena tsiku ndi tsiku kwapezeka kuti kumalepheretsa kunenepa (ndi kulimbikitsa kutaya mafuta), kulimbana ndi kupsinjika maganizo, ndikuthandizira kuthetsa mavuto ambiri azaumoyo, kuphatikizapo matenda a mtima, khansa, ndi shuga.