 በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የጉልበቱ መገጣጠሚያ ፣ የክርን መገጣጠሚያ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በፍጥነት ወደ እርጅና እና ወደ መልበስ ይመራናል ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ስናከናውን ጡንቻዎቻችንን እና አጥንታችንን ለመጠበቅ የስፖርት መከላከያ መሳሪያን መጠቀም አለብን ።
Pakukonzekera masewera olimbitsa thupi, kumabweretsa kukalamba mwachangu ndi kuvala zolumikizira bondo, zolumikizira molumikizana ndi ziwalo zina, motero tikuyenera kugwiritsanso ntchito zida zoteteza kuteteza minofu ndi mafupa athu tikamachita masewera olimbitsa thupi.