በአንዳንድ አገሮች ጤናማ የሆነ አንድ ትልቅ ሰው በቀን ውስጥ 100 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ እንዲወስድ ይበረታታል።
M'mayiko ena, madokotala amanena kuti munthu wamkulu ayenera kudya zakudya zokhala ndi Vitamini C wokwanira mamiligalamu 100 pa tsiku.