ለሳምንቱ 3-4 ሳምንታት ከመጀመርዎ በፊት በቪታሚን ውስብስብ መልክዎች ወይም በቀላሉ በውስጡ ያለውን እቃ በመመገብ መውሰድ (ለመብለጥ, ለመጠጥ, ለስፕሪን ሽንኩርት, ጥቁር እና ቀይ ቀሚስ).
Musanayambe kumapeto kwa masabata 3-4, yambani kumwa mavitamini complexes, kapena kungodya chakudya chomwe chili ndi (citrus, sauerkraut, kasupe anyezi, wakuda ndi wofiira currants).