የሰውነት ግንባታ ላብራቶሪዎች የተራቀቀ የሽቦ ማጥፊያ ቁልል በ 8-12 ሳምንታት ዑደቶች ውስጥ ለወንዶች እና ከ6-8 ሳምንታት በሴቶች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም ይህ እንደየግለሰብ ምርጫዎች እና እንደ ዑደት ፍላጎቶች ሊለያይ ይችላል ።
Ma bodybuilt Labs Black Series amagwiritsidwa ntchito bwino pamasabata 8-12 ndi amuna ndi masabata 6-8 ndi akazi ngakhale izi zimatha kusiyanasiyana kutengera zomwe munthu angafune komanso mayendedwe ake.