 ስለዚህ ፣ በዚህ የመተኪያ መርሐግብር ካልተደሰቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት አንድ ሰዓት ለመጠቀም ሊጠቀሙበት ይችላሉ ።
Chifukwa chake, ngati simukhala momasuka ndi dosing iyi, mutha kutsimikiza kuzigwiritsa ntchito ola limodzi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.