ከ 30 ደቂቃዎች በፊት በቤትዎ ውስጥ ያለውን ብርሃን ይቀንሱ መተኛት እንዳለብዎ, ስለዚህ አእምሮዎ ዘና እንዲል እና ወደ መኝታ ሲሄዱ ለመተኛት ቀላል ይሆናል.
Chepetsani kuwala m'nyumba mwanu kuchokera mphindi 30 zisanachitike kuti uyenera kukagona, kotero kuti malingaliro ako amasuka ndipo pamene iwe ufika pogona kudzakhala kosavuta kugona.