 ለጤናማ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብን ለማሟላት ኦሜጋ 3 እና 6 የሰባ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ለማሟላት በቀን አንድ የጠረጴዛን ዘይት መጠን በቂ ነው.
Supuni imodzi ya mafuta tsiku ndikwanira kukwaniritsa zofunikira za Omega 3 ndi mafuta a 6 amathandiza kukhala chakudya chopatsa thanzi.