የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ከቤት ውጭ በእግር ይጓዙ / ያሂዱ እንዲሁም በስልክ ፣ በቪዲዮ እና በሌሎች ማህበራዊ ሚዲያዎች እንደተገናኙ ይቆዩ ።
Chitani masewera olimbitsa thupi, muziyenda pansi / kuthamangitsa panja, ndipo khalani wolumikizidwa pafoni, kanema, ndi makanema ena ochezera.