በማጠቃለያው የትኛውን መመዝገብዎ ምንም ለውጥ አያመጣም - የእርስዎ ምርት (ጥሬ ወይም የበሰለ) ከትክክለኛው መግለጫ እና የካሎሪ ብዛት ጋር የሚዛመድ እስከሆነ ድረስ።
Mwachidule, zilibe kanthu kuti mumalemba chiyani - bola ngati mankhwala anu (yaiwisi kapena ophikidwa) akugwirizana ndi kufotokozera kolondola komanso kuchuluka kwa ma calories.