- በውስጡ በርካታ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ ,ል ፣ ከእነዚህም ውስጥ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ልዩ ቦታን ይይዛሉ ፣ የዚህም እጥረት የመጋለጥ አደጋ በዓለም ዙሪያ በጣም ከፍተኛ ነው ።
- Ili ndi mavitamini ndi michere yambiri, pakati pake vitamini D, vitamini B12 ndi omega-3 fatty acids amakhala m'malo apadera, omwe chiopsezo chake chimakhala chochepa kwambiri padziko lonse lapansi.