ዓሦችዎ ደስተኛ እና ጤናማ ሲሆኑ፡ በመላው ማጠራቀሚያው ውስጥ በንቃት ይዋኙ፣ ተንጠልጥለው ወይም ከታች ተዘርግተው፣ ወደ ላይ እየተንሳፈፉ ወይም ከዕፅዋት እና ከጌጣጌጥ ጀርባ መደበቅ ብቻ አይደለም።
Nsomba zanu zimakhala zathanzi komanso zathanzi: Kusambira mwachangu mu thanki yonse, osati kungoyenda kapena kugonera pansi, kuyandama pamwamba kapena kubisala kuseri kwa zomera ndi zokongoletsera.