ምንም ብትቆረጥም - ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ስጋዎች ፣ ወይም የባህር ምግቦች - የዝግጅት ጊዜዎን የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀልጣፋ የሚያደርጉ ጥቂት መሠረታዊ ነገሮች አሉ ።
Ziribe kanthu zomwe mukudula - zipatso, ndiwo zamasamba, nyama, kapena nsomba - pali zochepa zomwe zingapangitse nthawi yanu yokonzekera kukhala yotetezeka komanso yogwira mtima.