 ይህም በአማካይ ሰው የተለያዩ የምግብ ምንጮችን (5Trusted ምንጭ) በኩል በየዕለቱ የሱን 10-100 ሚሊ ሲበላው እንደሆነ ይገመታል ነው.
Izo Akuti anthu ambiri amadya 10-100 mg wa tsiku ndi tsiku kudzera m'mabuku osiyanasiyana chakudya (5Trusted Gwero).