 ስለ አልሚ ምግቦች ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን ይናገሩ-አቮካዶዎች በቃጫ ፣ በጤናማ ስብ ፣ በቪታሚኖች እና በፊዚዮኬሚካሎች የተሞሉ ናቸው ፣ እነዚህም ሁሉም የልብ ጤናን ለመደገፍ አብረው የሚሰሩ እና ለጤናማ እርጅና እንኳን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ።
Chifukwa Chomwe Muyenera Kudya Iwo Akulankhula za chakudya chokhala ndi michere yambiri: Avocado amadzaza ndi fiber, mafuta athanzi, mavitamini, ndi ma phytochemicals, omwe onse amagwirira ntchito limodzi kuthandizira thanzi la mtima ndipo amathandizanso kuti ukalamba ukhale wathanzi, malinga ndi US department of Agriculture (USDA).