እጆችዎ ከውኃ ጋር ሲገናኙ ትኩረት ይስጡ; ሙቀትን ከውሃ ወደ ሰውነትዎ ማስተላለፍ ፣ አንድ ሳህን በእጆችዎ ይያዙ እና ለጥቂት ሰከንዶች አጥብቀው ያጥቡት ።
Samalani manja anu akakumana ndi madzi; yakusamutsa kutentha kuchokera m'madzi kupita m'thupi lanu, gwirani mbale imodzi m'manja mwanu ndikutsuka mwamphamvu kwa masekondi ochepa.