 ጎብor የደንበኝነት ተመዝጋቢ ለመሆን ቀላል እና ከዚያ ከጀማሪ-ደረጃ ጀምሮ እስከ የ 21 ቀናት ተግዳሮቶችን እና ከዚያ በላይ በማዳበር እንዲቀጥሉ አድርገዋል ።
Apangitsa kuti alendo azikhala olembetsa mosavuta ndikukhalabe ndikukula kuyambira poyambira mpaka kumaliza zovuta zamasiku 21 kupitirira apo.