 ከባህላዊ የልብና ስልጠና አማራጭ አማራጭ ወደ ተራራ ጫፍ መውጣት ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ዘና ከማለት ይልቅ ማሰላሰል ይችላሉ ።
Njira yina yophunzitsira Cardio yachikhalidwe ikhoza kukhala kukwera paphiri, ngakhale m'malo mongopuma, mutha kusinkhasinkha.