 ብቻ ሳይሆን እነዚህን እንቅስቃሴዎች ሁለቱም ወሽመጥ ላይ ሊያሳፍር ፀጥ መጠበቅ ፍጹም ናቸው, ነገር ግን እንደ ሆኑ እናንተን ደግሞ ፍጹም ማስቀደም / እየጣሉ ቅጽ ባገኘሁ ለመርዳት እንደ ቀን አንድ ትንሽ ቀረብ ማግኘት ትልቅ መንገዶች ነዎት.
Sikuti onse zimenezi wangwiro chifukwa chotumikira zovuta amatontholetsa ali chiimire, koma iwo kwamphamvu njira pang'ono kwambiri wanu tsiku monga mungawathandize kulingalira wangwiro kuika / kuponya mawonekedwe.