ያህል ጥቁር ነጭ ሽንኩርት ማውጣት ጥቁር ነጭ ሽንኩርት ለማውጣት ጭማቂ ወይንም ጥቁር ነጭ ሽንኩርት ለማውጣት ወይንም ምግብዎን ለመጨመር በብዛት ይጠቀሙ በቀን አንድ ጊዜ 1/3 ስ.
pakuti adyo wakuda kuchotsa kupanga adyo wakuda kutulutsa msuzi kapena adyo wakuda kuti muthe kuwonjezera kapena kuwonjezera pa chakudya chanu, gwiritsani ntchito pang'ono 1/3 tsp ya ufa kamodzi patsiku.