በእነዚህ አደገኛ ጊዜያት ፣ በብርቱካን ጭማቂ በመደባለቅ ወይም በብሮኮሊ ላይ በማኘክ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ከመሞከር ይልቅ የዕለታዊ ምጣኔዎን በተጨማሪ ምግብ በኩል ከማግኘት ይሻላል ።
Munthawi zowopsa izi, kuli bwino mutapeza mlingo wanu wa tsiku ndi tsiku kudzera muzowonjezera, m'malo mongoyesa kukwaniritsa zosowa zanu za tsiku ndi tsiku ndikungolimbitsa madzi a lalanje kapena kukukuta pa broccoli.