 ማድረግ ያለብዎት ነገር: መጀመሪያ ወደ መረጋጋት ኳስ ወደኋላ ተስተካክለው, የጀርባው እግርና መሃል ላይ ተረጋግተው እንዳሉ ማረጋገጥ.
Pano pali zomwe muyenera kuchita: choyamba mutayika kumbuyo pa mpira wotetezeka, kuonetsetsa kuti m'munsi mwa msana wanu mukuyambiranso.