በባዶ ሆድ ላይ ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ወይም ከእራት ሰዓት በፊት ከእራት ሰዓት በኋላ ከ ‹2› ሰዓታት በፊት እራት ላይ መርፌን ማድረጉ የተሻለ ነው (ልምምድ እንደሚያሳየው የዕለታዊውን መጠን ወደ ብዙ ክፍሎች መከፋፈል በቀን ከ 1 መርፌ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣል)
Ndi bwino kupanga jekeseni m'mawa musadye chakudya cham'mawa kapena mutatha kudya masabata 2 musanadye chakudya (Monga momwe mukuwonetsera, kugawa mlingo tsiku ndi tsiku kumapereka zotsatira zofanana ndi jekeseni la 1 patsiku)