 ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ አንዳንድ ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ልጆችዎን ከዘመዶች ጋር ለተወሰነ ጊዜ መተው በቂ ነው።
Kuti muchepetse kunenepa kwambiri, nthawi zina zimakhala zokwanira kugona mokwanira ndikusiya ana anu ndi abale kwakanthawi.