የተራራ ቤት ምግቦች, ለተወሰነ ጊዜ በረዶ-የደረቁ ምግቦችን ያቅርቡ, ሁሉም ድንገተኛ ምግቦች የፕሮቲን ውህድን መያዝ አለባቸው, ካርቦሃይድሬት, እና ስብ.
Zakudya Zakunyumba Zam'mapiri, perekani chakudya chowumitsa kwa nthawi inayake, Zakudya zonse zadzidzidzi ziyenera kukhala ndi mapuloteni, chakudya, ndi mafuta.