 4-6 ሳምንታት ውስጥ, ተጨማሪ creatine ሙሉ በሙሉ የእርስዎን ጡንቻዎች ውጭ ያጥባል, እና ሰውነትህ 1-2 ግራም አንድ ቀን በውስጡ የመነሻ ደረጃ ለማፍራት ላይ ተመልሶ ይመጣል.
Mu masabata 4-6, ndi creatine owonjezera azichapa kuchokera minofu yanu palimodzi, ndi thupi lanu lidzakhala mmbuyo pa kubala mlingo wake ziriri wa magalamu 1-2 tsiku.