 አሁን ሰዓቱ ቀኑን ሙሉ የልብ ምትዎን የመከታተል አቅም አለው ፣ የልብ ምትዎን እና የልብ ምትዎን በማንኛውም ጊዜ እሱን ማንቃት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ።
Tsopano wotchi imatha kuwunika momwe mtima wanu umagwirira masana onse, kuti muwone momwe zimakhalira ndi kugunda kwa mtima wanu nthawi iliyonse sikofunikira kuyiyambitsa kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.