 እነዚህ ምግቦች በአእምሮዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን የማግኒዥየም መጠን እንዲያገኙ እና ሁሉንም የማዕድን ጥቅሞች እንዲያገኙ ይረዱዎታል ።
Zakudya izi zitha kukuthandizani kuti mupeze kuchuluka kwa magnesium m'malingaliro anu ndikusangalala ndi zabwino zonse zamchere.