 ጥቅማጥቅሞችን ለማየት ለሰዓታት በአንድ ጊዜ በብስክሌት መንዳት አያስፈልግም፣ ነገር ግን በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ላይ መጣበቅ ያስፈልግዎታል።
Simukuyenera kukwera njinga yanu kwa maola ambiri kuti muwone phindu, koma muyenera kumamatira ku ndandanda yolimbitsa thupi nthawi zonse.