 የተመጣጠነ ምግብ, በቂ ውሃ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ የመንጻቱ ጤናማነት ለማረጋገጥ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል
Chakudya chopatsa thanzi, kugona mokwanira ndi ubwino wapamwamba kumathandiza kwambiri poonetsetsa kuti zolembera zimakhala zatsopano