 ወንዶች በየሳምንቱ በግምት 200-400mg መውሰድ አለባቸው እንዲሁም ክትባቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ መውሰድ አለባቸው, በሳምንት ከዘጠኝ ወራት በላይ አልባ ልምምዶች ለሴቶች ይመክራሉ.
Amuna ayenera kutenga pafupifupi 200-400mg pa sabata, ndipo jekeseni amafunika kamodzi pa sabata, osapitilira 50 mma sabata amalangizidwa kwa amayi.