እንደ ካትፊሽ፣ ክላም፣ ኮድድ፣ ክራብ፣ ፖሎክ፣ ሳልሞን፣ ስካሎፕ፣ ሽሪምፕ፣ ቲላፒያ፣ ትራውት እና የታሸገ ቱና ያሉ ሁሉም ደህና የሆኑ ዓሦች ብቻ ሳይሆኑ በእርግዝና ወቅት የሚበሉ ጤናማ ዓሦች ናቸው።
Mitundu yodziwika bwino monga nsomba zam'madzi, nkhanu, nkhanu, pollock, salimoni, scallops, shrimp, tilapia, trout, ndi tuna zam'chitini si nsomba zotetezeka zokha, komanso nsomba zathanzi zomwe zimadya pa nthawi ya mimba.