የሚቻል ነው, ነገር ግን creatine 5 ግራም አንድ ቀን የሚመከር መጠን ለማግኘት, አንተ የበሬ ገደማ 2 ፓውንድ ወይም የዶሮ 3 ፓውንድ ነው መብላት የሚያስፈልገን እንወዳለን.
Ndizotheka, koma kupeza mlingo wa magalamu 5 creatine tsiku, inu mukanati kudya 2 mapaundi wa ng'ombe kapena mapaundi 3 nkhuku.