 ክብደቱ ጤናማውን ጠብቆ ለማቆየት, ነፍሰ ጡር እናት በቀን ውስጥ ቢያንስ በተደጋጋሚ መብላት ይኖርባታል, ነገር ግን ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቀስ በቀስ.
Pofuna kuti thupi likhale lopweteka, amayi oyembekezera ayenera kudya kangapo patsiku, koma pang'onopang'ono, kawirikawiri kuyenda, kuti aphunzitse amayi apakati.