ክብደት መቀነስ በአመጋገብ ለውጥ አማካይነት ሊከናወን የሚችል እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታጀበ የአጭር ጊዜ ግብ ነው ።
Kuchepetsa thupi ndi cholinga chanthawi yochepa chomwe chingapezeke mwa kusintha kwa zakudya komanso kutsatira kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi.