ቀስ በቀስ, በመደበኛ እና ተገቢ አጠቃቀም, በአመጋገብ ወይም አግባብ ያልሆነ የህይወት አኗት የተበላሸ የምግብ ሂደቶች ይስተካከላሉ, ይህም ክብደት መቀነስ ቀላል እና ፈጣን ነው.
Pang'onopang'ono, pogwiritsira ntchito nthawi zonse, njira zamagetsi zimasokonekera ndi zakudya kapena njira yolakwika ya moyo, zomwe zikutanthauza kuti kulemera kwake n'kosavuta komanso mofulumira.