 በየቀኑ አንድ ዙር ወይም አምስት ጊዜ የወረዳዎን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ, እና ሁሉንም ጣፋጭ መጋገሪያዎችን በመብላት ረገድ መጥፎ ስሜት አይሰማዎትም.
Khalani ndi nthawi tsiku lililonse kuchita zozungulira zanu kapena zisanu, ndipo simumva bwino chifukwa chamadyedwe okoma onse.