ከመጀመሪያው የሱና ክፍለ ጊዜ በኋላ, ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ መታጠቢያ እና የአየር መታጠቢያ እና የ 20 ደቂቃዎች የእረፍት ጊዜ በጅሪታ አማካኝነት እንመክራለን.
Pambuyo pa gawo loyamba la sauna, timalimbikitsa madzi ozizira ozizira kapena ozizira kutsatidwa ndi kusamba kwa mpweya ndi nthawi yopuma ya minda ya 20 ndi hydration.