ከከፍተኛው ድር ገጽ ጋር በመመሪያ ላይ ብዙ ጊዜ እንዲወስኑ እንመክራለን (ሁሉንም የሚሸከሙ የፊት ሰሪዎች) ብዙ የሆኑ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለመጫወት የሚሹ ከሆነ ከዚህ በታች ካለው እያንዳንዱ ኢሜል ዝርዝር ውስጥ መጽሐፍትን ይምረጡ.
Timalimbikitsa kusankha pamalangizo okhala ndi tsamba latsamba lapamwamba (otsogola oyang'anira onse) kapena kunyamula mabuku pamndandanda uliwonse wa imelo pansipa ngati mukuyang'ana kuti muzichita nawo masewera ena ambiri.