 ሁለንተናዊ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች - መዋኘት ፣ በእግር መጓዝ እና መጓዝ ፣ ብስክሌት መንዳት ለሁሉም ሰው ተስማሚ ናቸው ።
Mitundu yapadera yochita zolimbitsa thupi - kusambira, kukwera maulendo ndi kuthamanga, kupalasa njinga ndi koyenera pafupifupi aliyense.