 ይህ ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ዘላቂ የአካል አኗኗር ማሻሻያ ላይ ያተኮረ ጤናማ ክብደት መቀነስ እቅድ ላይ መቆየቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለምዶ ከሚለማመዱ እና ሚዛናዊ የክብደት መቀነስ እቅድን ከመመገብ ጋር የሚመጣጠን ፣ በጤናማ ቅባቶች የተሞላ ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ፣ 'ዱር ይላል ።
'Izi zitha kupangitsa kuti pakhale cholimba kwambiri kuti muchepetse mapaundi owonjezera, chifukwa chake ndikofunikira kuti mukhale ndi dongosolo labwino lochepetsa kulemera komwe kumayang'ana kusintha kosintha kwa moyo, kofanananso ndi kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri komanso kudya njira yochepetsera thupi, yomwe ili ndi mafuta athanzi, zipatso ndi ndiwo zamasamba, 'akutero Wild.