 እንዲሁም የሚፈልጉትን ግብ ለማሳካት የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ እና በጣም ጤናማ ምግቦች ዝርዝር ማውጫ አለው ።
Ili ndi kabukhu ka maphikidwe ndi zakudya zopatsa thanzi komanso zakudya zopatsa thanzi zomwe zingakuthandizeni kukwaniritsa cholinga chomwe mukufuna.