 ማሸት በሚዝናናበት ጊዜ ጥልቀት ወዳለው የ 10 ሚሜ ንዑስ ንዑሳን የጡንቻ ቡድኖችን ዘልቆ የሚገባ ሲሆን ከልምምድ በኋላ የተፈጠረውን ላክቲክ አሲድ በቅደም ተከተል ያደቃል ፣ በሰውነት ውስጥ በጥልቀት የሚነካ የመታሸት ተሞክሮ ያመጣልዎታል ።
Kutikita minofu kutakhala kofewa, kumatha kulowa m'magulu olimba a 10mm, ndipo sequentially kuphwanya lactic acid yomwe imapangidwa mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, Ikubweretserani zokumana nazo zomwe zimakhudza thupi.