በቀዝቃዛው የክረምት ወቅት በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ አጥብቀው ከጠየቁ የሳንባ ኪችን ማስተካከል ብቻ ሳይሆን የተለያዩ የሕብረ ሕዋሳትን እና የአካል ክፍሎችን የመከላከል ተግባር እና የሰውነት ውጫዊ ቀዝቃዛ ማነቃቃትን የመቋቋም ችሎታን ማሳደግ ይችላሉ ።
M'nyengo yozizira yozizira, ngati muumirira kuti muzichita masewera olimbitsa thupi, simungangowongolera mapapu qi, komanso kulimbitsa chitetezo chamthupi cha ziwalo ndi ziwalo zosiyanasiyana komanso kuthekera kwa thupi kukana zovuta zakunja.