 ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሙሉ እህሎች እንዲሁ ቾሊን ይዘዋል ፣ ስለሆነም በቬጀቴሪያን ወይም በእጽዋት ላይ በተመረቱ ምግቦች ላይ ለሰዎች ብዙ አማራጮች አሉ።
Zipatso zambiri, ndiwo zamasamba, ndi mbewu zonse zimakhala ndi choline, chifukwa chake pali zosankha zambiri kwa anthu omwe amadya zamasamba kapena zamasamba.