የጥቅሱ ትርጉም፦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋችን፣ በቂ እንቅልፍ መተኛታችንና ጤናማ ምግቦችን መመገባችን ጠቃሚ ነው።
Mfundo yake: Zinthu zimatiyendera bwino tikamachita masewera olimbitsa thupi, kugona mokwanira komanso kudya chakudya chopatsa thanzi.