ክብደትን ለመቀነስ ጥረት እያደረግሁ ስለሆነ ተገቢ የክብደት ማሟያ ምርጫን በመምረጥ ላይ ይህን የመሰለ ዝርዝር መረጃ የያዘውን ይህን ጽሑፍ በማጣቴ በጣም ደስ ብሎኛል.
Ndikuyesera kuchepetsa thupi ndikusangalala kwambiri kuti ndapeza nkhaniyi yomwe imapereka zowonjezereka zokhudzana ndi kusankha choyenera chowonjezera cholemetsa.