 ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁሉም ውስጥ ሊደርስ የሚችል ነው, ለጀማሪዎች ምንም ጭንቀት ሳይደርስባቸው እራሳቸውን ማረጋገጥ እና ቀስ ብለው መንቀሳቀስ ይችላሉ.
Zochita izi-masewera alidi otheka kwa onse, amalola oyamba kumene kudziwonetsa okha popanda nkhawa ndi kusuntha pang'onopang'ono koma ndithudi.