 አሁን እጆችዎን ከጭንቅላትዎ ጀርባ ያድርጉ እና በተለመደው ጭቅጭቅ ውስጥ እንደሚያደርጉት እራስዎን ከፍ ያድርጉ እና ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
Tsopano ikani manja anu kumbuyo kwa mutu wanu ndikudzimutsa monga momwe mungakhalire mwabwinobwino... kenako pang'onopang'ono kubwerera kumalo oyambira.