የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ቢኖርብህም ሆነ ጊዜያዊ የሆነ መጥፎ ስሜት እየተሰማህ ቢሆን፣ ይህን ማስታወስህ አስፈላጊ ነው፦ ሌሎች ሰዎች የሚሰጡህን እርዳታ ከተቀበልክና ስሜትህን ለማስተካከል የሚረዱ እርምጃዎችን ከወሰድክ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም ትችላለህ።
Kaya mukudwala matenda ovutika maganizo kapena mukungokumana ndi zinthu zimene zikukusokonezani, kumbukirani kuti: Ngati mungalole kuti anthu ena akuthandizeni komanso kuchita zinthu zina zomwe zingakuthandizeni kuti muchire, mukhoza kulimbana ndi vuto lovutika maganizo.