በብስክሌት ብስክሌት መንዳት በካሎሪ (ከ 300 እስከ 700 kcal በሰዓት) እና ስብን በማቃጠል በጣም ቀልጣፋ ነው ምክንያቱም በ cardio ልምምዶች (ኤሮቢክ ዞን) እና በ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (አናይሮቢክ ዞን) መካከል መቀያየር እና የሆድ ስብን በፍጥነት ማቃጠል ይችላሉ።
Kuyenda panjinga yoyima ndikothandiza kwambiri pakuwotcha ma calories (300 mpaka 700 kcal pa ola) ndi mafuta chifukwa mutha kusinthana pakati pa masewera olimbitsa thupi (aerobic zone) ndi masewera olimbitsa thupi a HIIT (anaerobic zone) ndikuwotcha mafuta am'mimba mwachangu.