 ከእርስዎ የመተንፈስ ማስታወሻ ውስጥ ትኩረታችሁን ከእንቅፋቱ ሲነጥስ - የአስተሳሰብ, ስሜት ወይም ከእርስዎ ውጪ የሆነ ነገር - እና ትኩረትን በአተነፋፈስዎ ላይ ወደሚያሳድገው በንቃት ይለውጡ.
Pamene chidwi chanu chimachoka pambali yanu yopuma kupuma chinthu chomwe mumaganizira - lingaliro, kumverera kapena chinachake kunja kwa inu - ndipo pang'onopang'ono musunthire maganizo anu kumapuma kwanu.