ይህንን ነፃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መጽሐፍ ካወረዱ በኋላ ለካሊን የ 28 ቀን ክብደት መቀነስ ፈተና መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም በአዲሱ ዓመት የመፍትሄ ክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለመጀመር ይረዳዎታል ።
Mukatsitsa buku la Chinsinsi laulere ili, onetsetsani kuti mwalembetsera zovuta zakuchepera kwa tsiku la Kaelin la 28 zomwe zingakuthandizeni kuyamba ndi zolinga zanu zotha kuchepetsa kulemera kwa chaka chatsopano.