ከመሮጥ እና ከመዋኛ ጋር, ብስክሌት መንዳት ምርጥ የኤሮቢክ ልምምዶች አንዱ ነው; የእግሮቹን መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ያጠናክራል እንዲሁም ያዳብራል እንዲሁም ስብን እንዲያጡ ይረዳዎታል
Pamodzi ndi kuthamanga ndi kusambira, kupalasa njinga ndi imodzi mwa masewera olimbitsa thupi abwino kwambiri; imalimbitsa ndikukulitsa mafupa a miyendo ndi minofu ndipo ingakuthandizeni kutaya mafuta