የብስክሌት ብቃትን ማሻሻል የእግርዎን ጡንቻዎች ሳይጎዳ የአካል ብቃትን፣ ጽናትን እና ጽናትን በማዳበር የሩጫ አፈጻጸምን ለማሻሻል ይረዳል።
Kuwongolera magwiridwe antchito Kuyendetsa njinga kumathandizira kuyendetsa bwino magwiridwe antchito popanga kulimba, kulimba komanso kupirira popanda kuwononga minofu ya miyendo yanu.