ስለዚህ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና አሰልጣኝ መቅጠር ፣ እንዲሁም የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም መከተል ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ለሚያደርግ ማንኛውም ሰው የግድ አስፈላጊ ነው ።
Chifukwa chake, kulemba ganyu wazakudya zophunzitsira komanso kuphunzitsa, ndikutsatira pulogalamu yokhazikitsidwa yazakudya ndi masewera olimbitsa thupi ndiyofunika kwa aliyense yemwe ali ndi pulogalamu yochepetsa thupi.