 ቦታውን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ ምንም እንኳን እርስዎም እንዲነቃ ስለሚያደርጉ እርስዎም ከእራት መብላት እንዲሁም በእንቅልፍ ሰዓት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት።
Kukonzekera malowa ndikofunikira, ngakhale muyenera kupewa chakudya chamadzulo chachikulu komanso kuchita masewera olimbitsa thupi panthawi yogona, chifukwa kukupatsani mphamvu.