በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻ ጥንካሬን ያጠናክራል።
Kuchita masewera olimbitsa thupi panjinga kwa mphindi zosachepera 30 patsiku kumalimbitsa mtima wanu komanso kupirira kwamphamvu.