ዘንበል ያሉ ስጋዎች ፣ የዶሮ እርባታ እና ዓሳ 3-4 አንድ-አውንስ አገልግሎት ወይም በቀን ያነሱ 6 አንድ አውንስ አገልግሎት ወይም በቀን ያነሱ
Nyama yotsamira, nkhuku ndi nsomba 3-4-ounce servings kapena ochepa patsiku 6 ounce servings kapena osachepera patsiku