 እርስዎ ብቸኛው ፑልኬን እንደ የፕሮቲን ፓውደር መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ, ምን ምግቦች እኛን ልምምድ ወቅት አካላዊ አፈጻጸምን ለማሻሻል እና ልምምድ በኋላ አካላዊ ጥንካሬ ወደነበረበት ሊረዳን ይችላል?
Ngati simukufuna kugwiritsa ntchito mapuloteni ufa monga enaake okha zakudya, zakudya chingatithandize kuti muzikhoza mwakuthupi pa zolimbitsa thupi ndi kubwezeretsa mphamvu pambuyo masewera olimbitsa thupi?