 ነገር ግን፣ በተለመደው የምግብ እቅድዎ ላይ ምንም አይነት ለውጥ ባታደርጉም፣ በሳምንት አምስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መንዳት በወር ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ ለማውረድ ይረዳል።
Komabe, ngakhale simunasinthe pazakudya zanu zanthawi zonse, kukwera njinga yolimbitsa thupi mphindi 30 kasanu pa sabata kungakuthandizeni kutsitsa mapaundi awiri pamwezi.