 በመጀመሪያዎቹ 15 ቀናት ውስጥ ከ 20 - 30 ፓውንድ በላይ የጡንቻ መጨመር ይችላሉ እንዲሁም የሰውነት ስብን እያጡ እና ጥንካሬን ይጨምራሉ ።
Mukhoza kupeza 15 - 20 lbs of muscle m'masiku oyambirira a 30 komanso kutaya mafuta a thupi ndi kuwonjezera nyonga.