 ከዚህ አንጻር በቀን ውስጥ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ፤ ቁርስ ላይ አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ እና በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የተለያዩ አትክልቶች ቢኖሩ መልካም ነው።
zakudya izi limalangiza kuti m'mawa udzadya zipatso, nkhomaliro inu kudya zamasamba zosaphika ndi ena wonse tirigu mkate kapena masamba msuzi, ndi chakudya muli saladi ndi tirigu ndi nyama.