 በመጽሔቱ ውስጥ የዎልፎለትን የአመጋገብ ዋጋ እንመለከታለን, ስለ ጥቅሞቹ እንማራለን, የፈውስ ማቅለቢያዎችን ዝግጅት ለማዘጋጀትና ለመመርመር የምግብ አዘገጃጀት ዘዴን እንቃኛለን.
M'nkhaniyi tiwona momwe chakudya cha walnuts chilili, phunzirani za phindu lake, yongolani maphikidwe okonzekera ndikugwiritsa ntchito machiritso a tinctures.