የተቆራረጠ ጾም ቀስ በቀስ ክብደትን ለመቀነስ ያስችለናል ፣ ተገቢውን እቅድ ለማከናወን በጣም ጥሩውን መተግበሪያዎችን ያውቁ ።
Kusala kwakanthawi kumatilola kuti tichepetse kunenepa, kudziwa mapulogalamu abwino kwambiri kuti tikwaniritse dongosolo loyenera.