 ከ 1 እስከ 2 ሰአታት መተኛት የእንቅልፍ ግፊትን ይቀንሳል እና በጠዋቱ ሙሉ የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል አለበለዚያ ሌሊቱን ሙሉ በመቆየት ከምትሰማው ያነሰ ድካም ይሰማዎታል።
Kugona kwa maola 1 mpaka 2 kumatha kuchepetsa kupanikizika kwa tulo ndikupangitsa kuti musatope kwambiri m'mawa kuposa momwe mungachitire pogona usiku wonse.