በተጨማሪም የመቋቋም ወይም ‹ጉልበት› አሰልጣኝ ተብሎ የሚጠራው ፣ የክብደት ስልጠና ለማንኛውም ክብደት መቀነስ አገዛዝ አካል አስፈላጊ ነው ።
Kuphatikiza apo komwe kumatchedwa kukana kapena kuphunzitsira 'mphamvu', kuphunzitsa kunenepa ndikofunikira mu njira iliyonse yochepetsera kulemera.