 ስሜትህን መቆጣጠር ባቃተህ ቁጥር (1) ያጋጠመህን ነገር፣ (2) ምላሽ የሰጠህበትን መንገድ እንዲሁም (3) የተሻለ የሚሆነው ምን ብታደርግ እንደነበረና እንዲህ ያልክበትን ምክንያት በጽሑፍ አስፍር።
Nthawi iliyonse yomwe mwalephera kuugwira mtima, lembani (1) zimene zinachitika, (2) zimene munachita, ndiponso (3) zomwe munayenera kuchita komanso chifukwa chake.