የልብና የመተንፈሻ አካል ብቃትዎ (VO2 max) ሲሻሻል፣ ተመሳሳይ የዋት ብዛት ለማምረት የውስጣዊ የስራ ጫና አቅምዎ ዝቅተኛ መቶኛ ያስፈልጋል።
Pamene kulimbitsa thupi kwanu kwa cardiorespiratory (VO2 max) kumayenda bwino, gawo lochepa la kuchuluka kwa ntchito yanu yamkati likufunika kuti mupange ma watts ofanana.