ሰላጣ ውስጥ ፣ በ yoghurt ውስጥ የተደባለቀ - ወይም እንደ ቺያ udድድ የተዘጋጀ ከሆነ - ዘሮቹ በሰውነት ውስጥ ትናንሽ ታምራትን እንደሚሰሩ እና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሏል ።
Kaya mu masaladi, osakanizidwa mu yoghurt - kapena okonzedwa ngati chia pudding - mbewu zimanenedwa kuti zimagwira ntchito pang'ono mthupi ndipo zimakuthandizani kuti muchepetse thupi.