ሊዩኪን ፣ ኢሶሎሉሲን እና ቫሊን በዘርፉ የተሰመሩ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ሲሆኑ ከስልጠና በኋላ የጡንቻ ማገገምን ለማበረታታት ምቹ ናቸው ።
Leucine, isoleucine, ndi valine ndi nthambi zama amino acid, zomwe zimathandizira kupititsa patsogolo kupumula kwa minofu mukamaliza maphunziro.