 ለዚያም ነው መብላት እና መተኛት እና በተለይም እነዚህን ማናቸውንም አለማድረግ ራስን በመቆጣጠር ላይ እንደዚህ አይነት አስገራሚ ውጤቶች ያሉት (እና አመጋቢዎች ፈተናን ለመቋቋም ለምን ይቸገራሉ) ።
Ichi ndichifukwa chake kudya ndi kugona, makamaka kulephera kuchita chimodzi mwazomwezi, kumakhudza kudziletsa (komanso chifukwa chake ma dieters amavutika kulimbana ndi ziyeso).