ሁሉንም የበሰለ አትክልቶችን ይመገቡ ፣ ምናልባት ከጎመን ፣ አበባ ጎመን እና ብሮኮሊ በስተቀር - ብዙ ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ - ሆኖም ፣ የእርስዎ ተወዳጅ ምግቦች ከሆኑ እና ለእርስዎ ችግር ካልፈጠሩ እና ለእነሱም ይሂዱ ።
Idyani masamba onse ophikidwa, kupatulapo kabichi, kolifulawa, ndi burokoli - zomwe zingayambitse mpweya wochuluka - komabe, ngati ndizo zakudya zomwe mumakonda kwambiri ndipo sizikukubweretserani vuto, zipiteninso.