ጭንቀትሽ ቀለል እንዲልሽ የሚረዱ ሁለት መንገዶችን (በራስ ላይ ጉዳት ማድረስን ሳይጨምር) መጥቀስ ትችያለሽ?
Kodi mungatchule zinthu ziwiri (kupatulapo kudzivulaza) zomwe mungachite kuti mumveko bwino mukakhala ndi nkhawa kapena mukamavutika maganizo kwambiri?