 እነዚህ ለውጦች ዝቅተኛ ስብ እና ጨው ያሉ ምግቦችን መመገብ, ጤናማ ክብደት መያዛቸውን, ቢያንስ ከዘጠኝ ቀኖች ውስጥ ቢያንስ ዘጠኝ ደቂቃዎች መውሰድ, ማጨስ እና አልኮል መጠጣትን መጠቀምን ያካትታሉ.
Kusintha kumeneku kumaphatikizapo kudyetsa zakudya zomwe zilibe mafuta ndi mchere, kukhala ndi thanzi labwino, kugwiritsa ntchito osachepera maminiti a 30 masiku ambiri, kusuta fodya, ndi kumwa mowa mopitirira malire.