ዋና ዋና ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ስብን በማቃጠል እና ከ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ።
Kafukufuku wamkulu wasonyeza kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 30 kumathandizanso pakuwotcha mafuta komanso kuchita bwino kuposa kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 60.