የቫይሴራል ስብን ለማቃጠል የመጀመሪያ እርምጃዎ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ካርዲዮን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ነው ።
Gawo lanu loyamba pakuwotcha mafuta a visceral ndikuphatikiza osachepera mphindi 30 za masewera olimbitsa thupi kapena cardio muzochita zanu zatsiku ndi tsiku.