ጣት ማስተባበር እንቅስቃሴ እና ጫና ለመቀነስ ልምምዶች ውጥረት ለመቀነስ ይረዳል እና ብዙውን ጊዜ በፊትዎ ላይ ፈገግታን.
Chala kugwirizana zokambirana komanso maganizo kuchepetsa ntchito kungathandize kuchepetsa mavuto ndipo nthawi zambiri anaika kumwetulira pa nkhope yanu.