 እነዚህ የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀቶች ምንም የተሸፈኑ ንጥረ ነገሮችን አያካትቱም እና እያንዳንዱ ጫላዎች በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ.
Maphikidwe awa a smoothie alibe zitsulo zokonzedwa ndipo iliyonse ya smoothies ingapangidwe mkati mwa maminiti 5.