የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች መርሃግብር ያጠናቀቁ የ Mindfulness የመንፈስ ጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶች መቀነስ መርሃግብሩ ከተጠናቀቀ በኋላ እስከ ስድስት ወር ድረስ ።
Ophunzira aku sekondale omwe adamaliza pulogalamu ya Kuganizira kuchepetsa zizindikiro zakukhumudwa, kuda nkhawa komanso kupsinjika mpaka miyezi isanu ndi umodzi kutha kwa pulogalamuyi.