 ከመጠን በላይ ስብን ኃይል በሚወስዱ እንቅስቃሴዎች የፊት ክብደታችንን መቀነስ የምንችለው ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደቂቃ ከ3030-150 ምቶች ፣ ይህም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን እና ጉንጮችን የበለጠ ለማቃጠል ይረዳል ።
Zomwe titha kuchepetsa kunenepa pamaso pathu kudzera pazinthu zomwe zimapangitsa mphamvu yamafuta owonjezera Ndikulimbitsa thupi mosalekeza mphindi 15 kupita mtsogolo Pa kugunda kwa mtima kwa 130-150 kumenyedwa pamphindi, zomwe zingathandize kuwotcha mafuta owonjezera thupi ndi masaya bwino kwambiri.