 እርግጥ ነው፣ ብስክሌት መንዳት የእግርዎን ጡንቻዎች ያሻሽላሉ፣ ነገር ግን እንደ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የእርስዎን የጽናት የጡንቻ ፋይበር ይሠራል፣ በስልጠና ወቅት ድካምን የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርጋቸዋል፣ ነገር ግን እንዲጨምሩ አያደርጋቸውም።
Zoonadi, kupalasa njinga kumapangitsa kuti miyendo yanu ikhale yabwino, koma monga masewera olimbitsa thupi, imathandizira minofu yanu yopirira, kuwapangitsa kuti asatope kwambiri pamene akuphunzitsidwa, koma osawapangitsa kuti achuluke.