ድርቀትን እና ቁርጠትን ይከላከሉ-በእያንዳንዱ ከ1-30 ደቂቃዎች በፊት ወይም በእንቅስቃሴው ጊዜ 60 ከፍተኛ መጠን ያለው የኤሌክትሮላይት ክኒን በውሃ ይውሰዱ የኤሌክትሮላይት መሙላትን እና ጤናን ያረጋግጡ ።
kupewa kutaya madzi m'thupi ndi kukokana - imwani piritsi limodzi la mlingo waukulu wa electrolyte ndi madzi mphindi 1-30 zilizonse musanayambe kapena panthawi yochita masewera olimbitsa thupi kuti muwonetsetse kuti ma electrolyte amadzaza ndi thanzi.