ይህ ማለት በአንድ ሰዓት ክፍለ ጊዜ ውስጥ ለብዙዎ ውጤት አስተዋጽኦ የሚያደርጉት ስልጠናዎች ብቻ ናቸው የሚሠሩት 12 minutes.
Izi zikutanthauza kuti mu ola la ola limodzi, maminiti 12 okha omwe amapanga masewera olimbitsa thupi amathandizira zambiri za zotsatira zanu.