 ጭንቀትን ለማስተናገድ እርምጃ ካልወሰዱ ወይም በየምሽቱ ቢያንስ ከ 7 እስከ ስምንት ሰዓታት የሚተኛ እንቅልፍ ካላገኙ እራስዎን ኢፍትሐዊ ነዎት ።
Ngati simukuchitapo kanthu kuti muchepetse kupsinjika kwanu kapena kugona kwa maola 7 kapena asanu ndi atatu usiku uliwonse, mumadzichitira nokha zopanda chilungamo.