የሰው አካል ቫይታሚኖችን ከተፈጥሯዊ ምንጮች ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያዋህዳል ፣ እና በቪታሚኖች ውህደት እና ወደ ንቁ ቅርፅ በሚሸጋገሩበት ጊዜ ምንም ዓይነት የዘር ውርስ ከሌለ ፣ በአመጋገብ ውስጥ በቂ መጠን ያላቸው የተለያዩ አትክልቶች የዕለት ተዕለት ፍላጎታችንን ሙሉ በሙሉ ሊሸፍንልን ይችላል ።
Thupi la munthu limakwaniritsa bwino mavitamini kuchokera kuzinthu zachilengedwe, ndipo ngati palibe zovuta zamtundu wa mavitamini komanso kusintha kwawo kukhala mawonekedwe, ndiye kuti masamba azakudya zokwanira zimakwaniritsa zosowa zathu za tsiku ndi tsiku zamadzi mavitamini osungunuka.