 እርስዎም አንዳንድ ትክክለኛ ግቦች ላይ መድረስ አለብዎት, ስለዚህ 6-ጥቅ ህክምናን መትከል ከፈለጉ, በ 6 ወር ውስጥ የተወሰነ የጡንቻ ጥረት ለመፈለግ ይፈልጉ ወይም 20 ፓውንድ ለማጣት የሚፈልጉ ከሆነ, ለራስዎ ያዘጋጁት የጊዜ ገደብ ያረጋግጡ.
Muyenera kukhala ndi zolinga zenizeni, kotero ngati mukufuna kukhala ndi matumbo a 6, mukufuna kukwaniritsa minofu mkati mwa miyezi 6 kapena ngati mukufuna kutaya mapaundi a 20, onetsetsani kuti nthawi yomwe mumadzikonzera nokha ndizotheka.