En appui sur les talons, fléchissez vos jambes en poussant les hanches vers l'arrière, comme si vous vouliez vous asseoir (attention il quand même, il n'y a pas de chaise).
Don ciwo, saka a baya, gwiwoyi sunyi biyayya, tare da hannunka a kan kai (kamar yadda kake son yin situps, amma ba tare da wanda ke riƙe da ƙafafunka ba).