Vous devez d'abord consulter votre kinésithérapeute, car il va probablement avoir des programmes d'exercices qui permettent d'augmenter votre flexibilité et de réduire la pression sur votre dos.
A ƙasa zaku ga shirin hip tare da motsa jiki goma waɗanda zasu iya ƙarfafa kwatangwalo ku kuma rage matsewa a bayanku.