Pour effectuer cet exercice, vous devez d'abord trouver le bon muscle et une fois que vous l'avez identifié, faire l'exercice est vraiment facile.
Don amfani da wannan ka'idojin, kana buƙatar fara farko da motsi, kuma sau daya gazawa ya isa wannan motsi, ba tare da hutawa ba za ka ci gaba da yin aikin motsa jiki.