Tournez la tête vers le côté opposé et pliez votre tête jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement dans le cou et le dos.
Kwantar da kanka a kan ƙasa da shimfiɗa hannuwanku a gabanka har sai kun ji ɗan ɗan shimfiɗa a cikin sauyawa zuwa wuyansa da babba na baya.