On peut augmenter l'effort progressivement: on commence par quelques minutes de marche par jour, pour arriver à trente minutes quotidiennes au moins, éventuellement réparties en plusieurs fois.
A matsayin taƙaitaccen yadda za muyi tafiya yadda ya kamata don cire ciki, zamu iya faɗi haka: kowace rana, akalla minti talatin a lokuta daban-daban da kuma kayan da aka zaɓa da kyau.