 መካከለኛ መጠን ያለው ሎሚ፣ አንድ ትልቅ ሰው በቀን ውስጥ ከሚያስፈልገው የቫይታሚን ሲ መጠን ግማሽ ያህሉን ይይዛል።
Surunamune e e bogolo jo bo tlwaelegileng e ka naya motho yo o godileng mo e ka nnang halofo ya selekanyo se se tlhokegang sa bitamine C letsatsi le letsatsi.