 በቂ እረፍት ለማግኘት ሞክር፤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ፤ እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብ ተመገብ።
Ipoloke o itekanetse sentle ka go ja dijo tse di nang le dikotla tse di tshwanetseng, o ikhutse ka mo go lekaneng o bo o itshidile mmele.