የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ቢኖርብህም ሆነ ጊዜያዊ የሆነ መጥፎ ስሜት እየተሰማህ ቢሆን፣ ይህን ማስታወስህ አስፈላጊ ነው፦ ሌሎች ሰዎች የሚሰጡህን እርዳታ ከተቀበልክና ስሜትህን ለማስተካከል የሚረዱ እርምጃዎችን ከወሰድክ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም ትችላለህ።
Fa e le gore o na le kgatelelo ya maikutlo ya nakwana kgotsa e e tlhokang kalafi, gopola seno: O ka fenya kgatelelo ya maikutlo fa o amogela thuso ya batho ba bangwe le go dira dilo tse di ka go thusang go fola.