በአንዳንድ አገሮች ጤናማ የሆነ አንድ ትልቅ ሰው በቀን ውስጥ 100 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ እንዲወስድ ይበረታታል።
Kwa dinageng dingwe, go akantshiwa gore bagolo ba ba itekanetseng sentle ba je selekanyo sa dimilikerama di ka nna 100 sa bitamine C ka letsatsi.