 የኑትራቦል መጠኖች ከምግብ በኋላ ወይም ከምግብ በኋላ እና ቢያንስ ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት የመቋቋም ስልጠና ፣ የካርዲዮ ክፍለ-ጊዜዎች ፣ የጥንካሬ ስልጠና ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ።
Qiyaasta Nutrabol waa in la qaataa ka dib ama cuntada iyo ugu yaraan 30-40 daqiiqo ka hor tababarka iska caabinta, kalfadhiyada wadnaha, tababarka xoogga, ama jimicsiga daran.