 እርስዎ ብቸኛው ፑልኬን እንደ የፕሮቲን ፓውደር መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ, ምን ምግቦች እኛን ልምምድ ወቅት አካላዊ አፈጻጸምን ለማሻሻል እና ልምምድ በኋላ አካላዊ ጥንካሬ ወደነበረበት ሊረዳን ይችላል?
Haddii aadan rabin in ay isticmaalaan budada protein ah oo dheeraad nafaqada kaliya, waxa cuntada naga caawin kartaa hagaajiyo waxqabadka jirka inta lagu guda jiro jimicsi iyo soo celinta xoogga jirkiisa ka dib jimicsiga?