 በጥሩ ፍጥነት ለመራመድ እንኳን ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፣ ለመለጠጥ ወይም ለማጠንከር የተወሰኑ ልምዶችን ያድርጉ ።
Waa muhiim inaad jimicsi sameyso xitaa haddii ay tahay inaad ku socoto xawaare wanaagsan, sameyso jimicsiyo qaarkood si aad u kala bixisid ama aad xoog u yeelatid.