 ይህም በአማካይ ሰው የተለያዩ የምግብ ምንጮችን (5Trusted ምንጭ) በኩል በየዕለቱ የሱን 10-100 ሚሊ ሲበላው እንደሆነ ይገመታል ነው.
Waxaa la qiyaasaa in qofka caadiga ah gubtay 10-100 mg waxaa ka mid ah maalin walba iyada oo ilo cunto kala duwan (5Trusted Source).