 ከምግብ መካከል አይራብም ከሆነ, እዚህ, ጤናማ በቀላሉ ተንቀሳቃሽ እና መልካም ይቀምስ ዘንድ መክሰስ ጥቂት ሐሳቦች ናቸው.
Haddii aadan heli gaajaysan u dhaxaysa xiliyada cuntada, halkan waxaa ah waxoogaa fikrado fudud in ay yihiin kuwo caafimaad qaba, si fudud u qaadi karo iyo dhadhamin wanaagsan.