አንተ በቀን 50 ግራም በታች ካርቦሃይድሬት ዝቅ ጊዜ, በማንኛውም ስኳር, ዳቦ, ፓስታ, እህሎች, ድንች እና በቀን አንድ ፍሬ ቢበዛ መብላት አይችልም.
Marka aad hoos u carbohydrates hoos ku 50 garaam maalintii, ma aad cuni kartaa wax kasta oo sonkor ah, rooti, baasto, badar, baradhada iyo ugu badnaan hal miro ah maalin kasta.