 ወደ እግሮችዎ እና ወደላይ እና ወደታች ሲጠጉ ፣ የስበት ማዕከልን ለመጠበቅ እና በታችኛው የጀርባ ጉዳት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የተሻለ ነው።
Markaad u dhowdahay lugahaaga iyo kor iyo hoosba, ayaa ka sii fiican, inaad ilaaliso xarunta culeyska iyo yareynta halista dhaawaca dhabarka hoose