 ከ 4-6 ሳምንታት በኋላ, ብዙ የአቅም ግንባታ ስልጠና የሚያካሂዱ ተጠቃሚዎች የእራሳቸውን የግል መዝገቦች በእጃቸው ላይ በጣም ቅርብ እንደሆኑ ወይም ከመጠን በላይ እንዳሉ ይናገራሉ.
Ka dib markii toddobaadkii 4-6, inta badan dadka isticmaala tababarka xoogga waxay sheegi doonaan inay aad ugu dhow yihiin, ama ka badan yihiin, diiwaankooda shakhsiyadeed ee kuyaalkooda.