 ከመጠን በላይ ስብን ኃይል በሚወስዱ እንቅስቃሴዎች የፊት ክብደታችንን መቀነስ የምንችለው ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደቂቃ ከ3030-150 ምቶች ፣ ይህም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን እና ጉንጮችን የበለጠ ለማቃጠል ይረዳል ።
Taas oo aan ku waayi karno miisaanka wajiga iyada oo loo marayo waxqabadyada ka soo baxa tamarta dufanka badan Leyli joogto ah 15 daqiiqo kadib Qiyaasta garaaca wadnaha ee ah 130-150 garaac daqiiqaddii, taas oo ka caawin doonta gubista dufanka jidhka iyo dhabannada xad dhaafka ah si wax ku ool ah.