 ለጤናማ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብን ለማሟላት ኦሜጋ 3 እና 6 የሰባ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ለማሟላት በቀን አንድ የጠረጴዛን ዘይት መጠን በቂ ነው.
Hal qaado oo saliid ah maalintii ayaa ku filan si loo daboolo baahida loo qabo Omega 3 iyo astaamaha dufanka 6 oo ah xoojin cunto caafimaad leh.