 ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ ብቸኛው መፍትሄ የአመጋገብ ፣ የአኗኗር ዘይቤዎች ልምምዶች እና ቀጣይነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ማስተዋወቅ ነው።
Xalka kaliya ee miisaanka dheer ee miisaanka lumaya waa iyada oo la hagaajiyo cuntada, habdhaqanka qaab nololeedka, iyo soo bandhigida barnaamijka jimicsiga joogtada ah.