 እግርዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ ያድርጉት, እጆችዎን ከጭንቅላዎዎ ያስገቡ.
Ninka oo labadiisa gacmood labada cajar ee xaaskiisa kasoo gelsha dhanka hoose dabeetana sare ugu soo qaada oo isku soo nabo, iyaduna intay xoogaa isa soo qaaddo qoortiisa hab-siiso.