 እነዚህ ለውጦች ዝቅተኛ ስብ እና ጨው ያሉ ምግቦችን መመገብ, ጤናማ ክብደት መያዛቸውን, ቢያንስ ከዘጠኝ ቀኖች ውስጥ ቢያንስ ዘጠኝ ደቂቃዎች መውሰድ, ማጨስ እና አልኮል መጠጣትን መጠቀምን ያካትታሉ.
Isbeddeladaan waxaa ka mid ah cunista cuntada oo ku yar dufanka iyo milixda, sii wadida miisaan caafimaad leh, jimicsi ugu yaraan 30 daqiiqadaha ugu badan, ma cabin sigaarka, iyo isticmaalka khamriga ee dhexdhexaadinta.