 ዋናው የታታታ ስልት በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ የተተለተ ብዙ ስልጠና ያለው መርሃግብር ከረጅም ጊዜ ስልጠና ጋር ከመጠን በላይ ወፍራም መጣል ይችላሉ.
Saamaynta daqiiqado yar oo 10-daqiiqo ah waxay la mid noqon kartaa tababar dheer, gaar ahaan haddii aad diiradda saarto jimicsiga.