ይህንን ነፃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መጽሐፍ ካወረዱ በኋላ ለካሊን የ 28 ቀን ክብደት መቀነስ ፈተና መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም በአዲሱ ዓመት የመፍትሄ ክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለመጀመር ይረዳዎታል ።
Ka dib markaad soo degsato buuggan cuntada bilaashka ah, hubso inaad iska diiwaangeliso Kaelin ee maalinta culeyska miisaanka 28 ee kaa caawin doonta inaad ku bilowdo himilooyinka miisaanka xallinta sanadkaaga cusub.