 የስታኖቢል መጠን በተገቢው ሁኔታ ከምግብ በኋላ ወይም ከምግብ በኋላ እና ከሰውነት ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎች ከ30-45 ደቂቃዎች በፊት መወሰድ አለበት ።
Ostabolic waa in si qumman loo qaataa cuntada kadib iyo 30-40 daqiiqo kahor jimicsiyada daran, tababarka iska caabinta, kalfadhiyada wadnaha, ama tababarka xoogga.