ይህ የሴሮቶኒን ሲጨምር እና ሚላቶኒን ደረጃ እና ኮርቲሶል ደረጃ-ማሻሻል ይቀንሳል የእርስዎን ስሜት እና በተመሳሳይ ጊዜ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ በማስፋፋት.
Tani waxay kor u serotonin iyo heerarka melatonin iyo hoos u heer-hagaajinta cortisol aad niyadda iyo kor u qaadida hurdo nasasho leh waqti isku mid ah.