የእርስዎ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምግብ ጋር ስብ መብላት ከሆነ, ከዚያ የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ቢያንስ ጥቂት ሰዓታት ፍጆታ አለበት.
Haddii aad cunto baruurta aad cuntada pre-tababarka, markaa waa in la wada baabbi'in yar ugu yaraan saacado ka hor tababarka.