 እንዲሁም ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ፣ ከስልጠና በኋላ እና ከመተኛቱ በፊት ጡረታ ከመውጣቱ በፊት በፕሮቲን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ ይችላሉ ።
Waxa kale oo aad qaadan kartaa cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka inta aad ku jirtid shaqada ka hor, inta aad tababarka ku jirtid, ka dib tababarka iyo ka hor intaadan jiifka seexan.