 እያንዳንዱ የእጅ ምልክት እና እያንዳንዱ ልማድ በሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል እናም በአጭር ወይም በረጅም ጊዜ በእኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም ጤናማ ለመሆን አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ እና እርጅናን ለመድረስ የሚያስችለንን ጤናማ ሕይወት መምራት እንዳለብን ልብ ልንል ይገባል ።
Tilmaam kasta iyo caado kasta waxay saameyn ku yeelataa jirkeena waxayna ku dambeysaa inay na saameyso, waqtiga dhow ama dheer, marka waa inaan maanka ku haynaa inay tahay inaan sameyno waxyaabaha qaar si aan u caafimaad qabno oo aan u horseedno nolol caafimaad leh oo noo oggolaaneysa inaan ku gaarno gabow qaab nololeed wanaagsan.