 4-6 ሳምንታት ውስጥ, ተጨማሪ creatine ሙሉ በሙሉ የእርስዎን ጡንቻዎች ውጭ ያጥባል, እና ሰውነትህ 1-2 ግራም አንድ ቀን በውስጡ የመነሻ ደረጃ ለማፍራት ላይ ተመልሶ ይመጣል.
In 4-6 toddobaad, creatine dheeraadka ah ku maydhan doonaa baxay murqahaaga dhammaantood, oo aad jidhka dib u noqon doonaa soo saarka ay heerka gundhigga of 1-2 garaam maalintii.