 እርስዎም አንዳንድ ትክክለኛ ግቦች ላይ መድረስ አለብዎት, ስለዚህ 6-ጥቅ ህክምናን መትከል ከፈለጉ, በ 6 ወር ውስጥ የተወሰነ የጡንቻ ጥረት ለመፈለግ ይፈልጉ ወይም 20 ፓውንድ ለማጣት የሚፈልጉ ከሆነ, ለራስዎ ያዘጋጁት የጊዜ ገደብ ያረጋግጡ.
Waa inaad la timaadaa ujeedooyinka dhabta ah, sidoo kale haddii aad rabto in aad leedahay shaybaarka 6, waxaa loola jeedaa in lagu gaaro qiyaasta muruqyada ee 6 bilaha ama haddii aad jeclaan lahayd in aad lumiso lacagaha 20, hubso wakhtiga aad adigu sameysey waa suurtagal.