 ስለዚህ ፣ በዚህ የመተኪያ መርሐግብር ካልተደሰቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት አንድ ሰዓት ለመጠቀም ሊጠቀሙበት ይችላሉ ።
Marka, haddii aadan ku qanacsaneyn jadwalka qaadashada, waxaad xallin kartaa inaad u isticmaasho saacad ka hor intaadan sameyn jimicsi jir ahaaneed.