 ጭንቀትን ለመቋቋም ወይም በየምሽቱ ቢያንስ ከ 7 እስከ ስምንት ሰዓት ለመተኛት እርምጃ ካልወሰዱ ፣ እራስዎ ግፍ እየፈፀሙ ነው ።
Haddii aadan qaadin ficil aad ku maareynaysid walaacaaga ama aad ugu yaraan 7 illaa sideed saacadood oo hurdo ah habeen kasta, waxaad naftaada u sameyneysaa caddaalad darro.