 እርስዎ በቀን ካርቦሃይድሬት መካከል 50g በታች ለመቆየት ከፈለጉ ከዚያም በተጠበቀ አንድ ፍሬ ቁራጭ ወይም አንዳንድ የቤሪ በየቀኑ ሊኖረው ይችላል.
Haddii aad rabto in uu sii joogo hoos ku 50g oo carbs maalin kasta ka dibna aad si ammaan ah ku yeelan kartaa isku waslad oo miro ama berry qaar ka mid ah maalin kasta.