የእርስዎ ጡንቻዎች creatine ጋር ""እጅግ በጣም የረጋ"" ሆነዋል በኋላ, አንድ ቀን እንደተለመደው 5 g መውሰድ ቦታ ""የጥገና ደረጃ"" ወደ መንቀሳቀስ.
Marka muruqyada aad u noqday ""super kahaayeen"" la creatine, aad guurto ah ""waji dayactirka"," halkaas oo aad qaadato caadiga ah 5 g maalintii.