 በዚህ ረገድም ሊረዳ ይችላል ምክንያቱም ጡንቻን በመገንባት, የአጥንትን ጤንነት በመደገፍና የአጥንት እብጠት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ነው.
Waxaa laga yaabaa inay ku caawin karto arrintan xataa sababtoo ah waxay waxtar badan u tahay dhisidda murqaha, taageeridda lafaha caafimaad iyo yaraynta saameynta lafaha lafaha.