 በአብዛኛዎቹ የክንዋማ ክውነቶች ውስጥ 300-400mg በሳምንት ውስጥ የተለመደው የመጠጫ ክልል ይሆናል, እናም ይህ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስን ለመገንባት ወይም ለማቆየት የሚያስችል ፍጹም ክልል ነው.
Inta badan goobaha waxqabadka 300-400mg toddobaadkii ayaa noqon doona qiyaasta daaweynta caadiga ah, tani waa nooc kaamil ah oo loogu talagalay dhisidda ama ilaalinta unugyada murqaha.