 የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ ስብን ማጣት ነው ፣ በአንድ ስብስብ ከ 15 - 25 ድግግሞሽ ወይም ከዚያ በላይ እንዲለማመዱ ይመከራል ።
Ujeedada jimicsiga ayaa ah in dufanka lumiyo, Waxaa lagu talinayaa in lagu tababaro 15 - 25 reps ama ka badan halkii la dejiyay.