 የተመረጠው ቁመት ምንም ይሁን ምን ፣ ሁል ጊዜ ሰውነትን ላለማስተባበር ይሞክሩ ፣ ግን ጀርባውን ቀጥ አድርጎ ለማቆየት ፣ በእግራችን ውስጥ ኃይል እንዲኖር ያድርጉ ።
Wax kastoo dherer ah ee la doortay, had iyo jeer isku day inaadan qaan-dhigin jirka, laakiin inaad dhabarka toosanto, adoo sameynaya xoogga lugaheena Waad beddeli kartaa lugaha si aad u dhammaystirto dheellitiran.