የአካል ልምድን ለማሳካት ጡንቻን ለመገንባት የምትጠቀምበት ከሆነ በሳምንት ውስጥ የ 100-200 ሚሜ መድሃኒት መጠን በቂ ነው.
Haddii aad isticmaasho si aad u dhisto murqaha lagu gaaro waxqabadka cayaaraha qiyaasta daawada 100-200 mg ee todobaadkii waa ku filan.