አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ ትልቅ ምኞት የለንም, እነርሱም በእርግጥ ክብደት እንዲያገኙ በቂ ካሎሪ ለመብላት ትግል መሆኑን ማግኘት - ነገር ግን ፕሮቲን መበጥበጫ ጅምላ TYPE ያተረፉ በመጠቀም በዚህ ዙሪያ ማግኘት ይችላሉ, እና ሌላው ቀርቶ smoothies በመጠጣት ተጨማሪ ካሎሪዎች ለማግኘት.
Dadka qaar si fudud aadan haysan calooshooda waaweyn, oo ay ka heli in ay halgan ugu jiraan inay cunaan calories ku filan oo ay si dhab ah u helaan miisaanka - laakiin waxaad ka heli kartaa adigoo isticmaalaya ruxruxaa protein iyo gainers mass, iyo xataa by cabo smoothies si aad u hesho calories dheeraad ah.