 በሳምንት ለ 250-500gms በሳምንት የሚወስዱ ሰዎች ጥሩ ቢሆኑም በሚቀጥለው ዑደት ውስጥ መጠኑን ሊጨምር ይችላል.
Kuwa bilowga ah ee qaadanaya 250-500gms todobaadkii way fiicnaan doonaan, laakiin qiyaasta ayaa la kordhin karaa wareegga xiga.