 አንድ ጥናት እንዳመለከተው, ቀጣይነት እንኳ ጊዜ ይልቅ የሚመከር 5: 2 g አንድ የመጫን ደረጃ በኋላ creatine ቀን ጋር ለመደገፍ, ተሳታፊዎች ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን creatine አሁንም ምክንያት ብርቱ የስፖርት ልማድ 2 ሳምንታት ውስጥ የመነሻ ደረጃ ላይ ወደቀ.
Sida laga soo xigtay mid ka mid ah waxbarasho, xataa marka sii si ay u kaabaan 2 g maalintii creatine ka dib markii wajigii loading a, halkii 5 talinayaa, creatine ee muruqyada qaybgalayaasha weli dhacay heerka gundhigga 2 todobaad gudahood ay sabab u tahay iyagoo sameynta jir dhiska culus.