 አኒያፊክ ሩጫ በሳምንት በ 10 ወደ 20 minutes የሚወስድዎ ሰውነትዎን የመጨረሻው ወፍራም ወለድ ሁነታ ላይ ለማስቀመጥ.
Anabolic Running kaliya ayaa kuugu yeeraya inaad ku qarashgareyso 10 illaa 20 asbuucii si aad jirkaada ugu dhigto habka gubashada ugu dambeysa.