HIIT ወይም ከፍተኛ-ተደጋጋሚነት ጊዜ አሰጣጥ ስልጠና ማለት በፍጥነት እና ከፍተኛ በሆኑ እንቅስቃሴዎች, በአጭር ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ በንቃት እና በማገገሚያ ጊዜ መለዋወጥን ለመለካት በአንድ መቶ በመቶ የሚሰጠውን ስልጠና ነው.
HIIT, ama tababarka isbeddelka sareeya, waa farsamada tababarka ee aad bixisid dhammaan, boqolkiiba boqol si dadaal ah oo loo maro jimicsi degdeg ah oo aad u daran, oo ay ku xigto waqti gaaban, mararka qaar firfircoon, mudada soo kabashada.