በባዶ ሆድ ላይ ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ወይም ከእራት ሰዓት በፊት ከእራት ሰዓት በኋላ ከ ‹2› ሰዓታት በፊት እራት ላይ መርፌን ማድረጉ የተሻለ ነው (ልምምድ እንደሚያሳየው የዕለታዊውን መጠን ወደ ብዙ ክፍሎች መከፋፈል በቀን ከ 1 መርፌ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣል)
Waxaa fiican in la sameeyo cirbadeynta subaxdii ka hor qorraxda calool madhan ama ka dib markii cunnadii ugu dambeysay ee 2 ka dib casho ka hor wakhtiga jiifka (Sida caadada u muujiso, qaybinta qiyaasta maalinlaha ee qaybo dhowr ah waxay keenaysaa natiijo isku mid ah duritaanka 1)