 ወደ መኝታ ከመሄድህ በፊት ባሉት ሦስት ሰዓቶች ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ አታድርግ፤ እንዲሁም የምትተኛበት ጊዜ እየቀረበ ሲሄድ ከበድ ያሉ ምግቦችንና ካፌይን ያለባቸው መጠጦችን ከመወሰድ ተቆጠብ።
U nga endli vutiolori loko ku sale tiawara tinharhu leswaku u ya eku etleleni naswona papalata ku dya swakudya swo tiya ni swilo leswi nga ni khafeyini loko se ku tshinele nkarhi wo ya eku etleleni.