ዋናው ነጥብ፦ በቂ እንቅልፍ፣ የተመጣጠነ ምግብና መጠነኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 'የሰውነትህ ሞተር' መሥራቱን እንዲቀጥል ጥሩ አስተዋጽኦ ያበረክታሉ።
Makumu ya mhaka: Ku etlela tiawara leti ringaneke, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori hi ku ringanisela, swi ta endla leswaku miri wa wena wu hambeta wu tirha kahle.