 ከጎንህ ሆነው ሊረዱህ የሚችሉ ቤተሰቦችና ጓደኞች ካሉህ የመንፈስ ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ትችላለህ፤ የሚሰማህ ጭንቀትም ሊቀንስልህ ይችላል።
Loko maxaka ni vanghana va wena va ku seketela, swi ta endla leswaku u kota ku langutana ni ntshikilelo wa mianakanyo hi ndlela leyi humelelaka.