በአንዳንድ አገሮች ጤናማ የሆነ አንድ ትልቅ ሰው በቀን ውስጥ 100 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ እንዲወስድ ይበረታታል።
Ematikweni man'wana ku ringanyetiwa leswaku munhu loyi a hanyeke kahle u fanele a dya swilo leswi nga ni vithamini C ya kwalomu ka 100 wa timiligiramu hi siku.