የጥቅሱ ትርጉም፦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋችን፣ በቂ እንቅልፍ መተኛታችንና ጤናማ ምግቦችን መመገባችን ጠቃሚ ነው።
Makumu ya mhaka: Ku etlela tiawara leti ringaneke, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori hi ku ringanisela, swi ta endla leswaku miri wa wena wu hambeta wu tirha kahle.