 በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ አብራችሁ ለመመገብ ጥረት አድርጉ፤ የምግብ ሰዓቱን ከቤተሰባችሁ አባላት ጋር ለመጫወት ተጠቀሙበት።
Loko swi koteka dyanani swin'we tanihi ndyangu kan'we hi siku naswona endlani leswaku nkarhi wolowo wu va lowu tsakisaka.