የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ቢኖርብህም ሆነ ጊዜያዊ የሆነ መጥፎ ስሜት እየተሰማህ ቢሆን፣ ይህን ማስታወስህ አስፈላጊ ነው፦ ሌሎች ሰዎች የሚሰጡህን እርዳታ ከተቀበልክና ስሜትህን ለማስተካከል የሚረዱ እርምጃዎችን ከወሰድክ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም ትችላለህ።
Ku nga khathariseki leswaku u karhatiwa hi ntshikilelo lowukulu wa mianaknyo kumbe u tshikileleke swa xinkarhana hikwalaho ka swiyimo swo tika leswi u langutaneke na swona, tsundzuka leswi: Loko u amukela mpfuno wo huma eka vanhu van'wana ni ku teka magoza lama nga ta ku endla u titwa u antswa, u nga swi kota ku langutana ni ntshikilelo wa mianakanyo.