 ለአንድ ወር ያህል የእንቅልፍና የአመጋገብ ልማድህን በማስታወሻ በማስፈር በምን ረገድ ማሻሻያ ማድረግ እንደሚያስፈልግህ ለማስተዋል ሞክር።
Tsala ehansi leswaku u etlela tiawara tingani nileswaku u dya swakudya swa njhani ku ringana n'hweti kutani u vona laha u faneleke u antswisa kona.