 (መዝሙር 4:8) ለአቅመ አዳም የደረሱ አብዛኞቹ ሰዎች፣ በየቀኑ ስምንት ሰዓት ገደማ መተኛት ይኖርባቸዋል፤ ይህም አካላቸውና አእምሯቸው በተገቢው መንገድ እንዲሠራ እንዲሁም ጥሩ ስሜት እንዲኖራቸው ይረዳቸዋል።
(Pisalema 4:8) Vanhu vo tala lavakulu va fanele va etlela kwalomu ka nhungu wa tiawara vusiku byin'wana ni byin'wana leswaku va va lava hanyeke kahle emirini va tlhela va va ni mianakanyo leyi hlutekeke.