 እነዚህ ባሕርያት ጭንቀት ሊፈጥሩብህ ከሚችሉ ድርጊቶች እንድትርቅ ይረዱሃል፤ 'የመረረ ጥላቻን፣ ቁጣን፣ ንዴትን፣ ጩኸትንና ስድብን' ማስወገድህም እንደሚጠቅምህ ምንም ጥያቄ የለውም።
Ti ta ku pfuna leswaku u nga endli swilo leswi nga ta ku vangela ku vilela, naswona swi ta endla leswaku u papalata ku "hlundzuka ni vukarhi ni huwa ni mavulavulelo ya nhlambha." - Efe.