 ስሜትህን መቆጣጠር ባቃተህ ቁጥር (1) ያጋጠመህን ነገር፣ (2) ምላሽ የሰጠህበትን መንገድ እንዲሁም (3) የተሻለ የሚሆነው ምን ብታደርግ እንደነበረና እንዲህ ያልክበትን ምክንያት በጽሑፍ አስፍር።
Nkarhi ni nkarhi loko u tsandzeka ku tikhoma, tsala (1) leswi endlekeke, (2) ndlela leyi u anguleke ha yona, (3) ndlela leyi a wu ta va u angule ku antswa ha yona ni leswaku hikwalaho ka yini.