 መካከለኛ መጠን ያለው ሎሚ፣ አንድ ትልቅ ሰው በቀን ውስጥ ከሚያስፈልገው የቫይታሚን ሲ መጠን ግማሽ ያህሉን ይይዛል።
Swiri leri kuleke hi mpimo lowu tolovelekeke ri nga nyika munhu lonkulu vithamini C ya kwalomu ka hafu ya mpimo lowu ku ringanyetiwaka leswaku wu dyiwa hi siku.