Ensuite, pliez vos genoux et faites en sorte que vos talons se touchent, les orteils pointant vers l'extérieur.
Gbalia igbanwe obi gi nke iwe iwe di na ezi echiche, nihi na echiche obula i tinyere na ndi GB na egbochi gi ijigide gi, ya mere ha ka no n'ime uche gi being.