Pour avoir une efficacité optimale dans les montées, vous devez maintenir une cadence entre 75 et 85 RPM (Révolutions par minute).
Iji hụ na ị na-eji akwara ụkwụ gị maka ntachi obi - nke na-ebelata abụba - na-agba ọsọ ọsọ n'etiti mgbanwe 80 na 110 kwa nkeji (rpm).