Pour faire simple, votre volume d'entrainement ne devrait pas augmenter de plus de 10/15% d'une semaine sur l'autre.
Ya mere usoro iwu nke isi na ọzụzụ bụ isi abụghị ịgbakwunye ihe karịrị pasent iri ma ọ bụ iri na ise na olu gị kwa izu.