Les premiers jours seront difficiles, mais après environ une semaine, vous devriez vous sentir bien pour commencer à augmenter la charge d'entraînement, puis vous êtes sur la bonne voie pour récupérer.
Ụbọchị ole na ole mbụ ga-abụ mgba ma mgbe otu izu gachara ma ọ bụ otú ahụ, ị     ga-adị mma ịmalite ịmalite ibu ọzụzụ, mgbe ahụ ị na-aga nke ọma na ụzọ mgbake.