Légumes frais (concombres, citrouille, carottes, courgettes, tomates, chou-fleur) Au moins 400 grammes par jour sous n'importe quelle forme.
Akwụkwọ nri (ugu, carrots, zucchini, beets) - 450 grams kwa ụbọchị, na sie ma ọ bụ nke ọhụrụ ụdị.