Pour en ressentir tous les bienfaits, l'idéal est de les faire tous les jours si cela est possible, ou d'essayer de faire au minimum trois séances par semaine.
Yabụ ọ bụrụ na ị mere nke ahụ, ekele gị, ị meela 100 ọfụma, ịchọrọ ịnọgide na-eme nke a kwa ụtụtụ. ozigbo ị tetara, ma ọ dịkarịa ala ugboro anọ n'izu.