Les efforts continus permettent au corps de devenir plus efficace dans l'utilisation de l'oxygène tandis que les efforts par intervalles font davantage se développer le cœur.
Ọzụzụ na-aga n'ihu na usoro na-eme ka ike ọyị oxygen si ahụ, na oge nkuzi na-abawanye ọrụ nke obi.