La règle des 75% stipule qu'au cours d'une semaine d'entraînement donnée, au moins 75% de vos kilomètres (ou de votre temps) doivent être inférieurs ou égaux à 75% de votre fréquence cardiaque maximale (FCM).
Ihe75-nkena-achịna-ekwu na n'ime otu izu ọzụzụ, ọ dịkarịa ala75pasent nke maili gị (ma ọ bụ oge) kwesịrị ịdị ma ọ bụ n'okpuru75pasent nke oke obi gị (MHR).