Si vous êtes un coureur qui s'entraîne avec des séances d'efforts plus intenses, notamment des courses longues, des courses de vitesse, des courses tempo et des séances d'entraînement en côte, vous pouvez intégrer deux séances de vélo faciles chaque semaine.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ na-azụ ọzụzụ na mgbatị ahụ siri ike gụnyere ịgba ọsọ ogologo, ọrụ ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ oge, na mgbatị elu ugwu, ị nwere ike ịkpa akwa mgbatị ịgba ígwè abụọ dị mfe kwa izu.