Il comprend des mouvements de base tels que des pompes et des redressements assis et est très facile à apprendre.
Ọ na-egosiputa na ọrụ ndị dị otú ahụ dị ka machining trajectory na akụrụngwa na-agba ọsọ, nke dị mfe iji rụọ ọrụ na mfe na-amụta.