Il est important d'aller se coucher tous les jours à la même heure, afin d'éviter tout décalage, ce qui pourrait affecter le temps d'endormissement.
Ezigbo ụra ụra pụtara ịrakpu ụra n'otu oge - kwa ụbọchị - na izere ụra ehihie nke nwere ike imetụta ụra abalị.