Vous trouverez ci-dessous votre entrainement du mois.Celui-ci est pensé, comme ceux des mois précédents, pour que vous puissiez l'exécuter dans un endroit restreint.
Enwekwara ọnwa na-amị n'ọnwa na njedebe nke ọnwa, nke bụ ihe mmetụta mmụọ na-emetụ n'ahụ ka ị wee nwee ike ịkpachara anya ka ị daa n'ịhụnanya n'oge ụbọchị ole na ole ikpeazụ nke ọnwa Julaị n'ihi na ị nwere ike ige gị ntị ntakịrị. maka ọdịmma gị, n'okpuru akụkụ a.