Maintenez cette position pendant quelques minutes avant de revenir à la position de départ et de répéter avec l'autre jambe.
Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, mgbe ahụ, na-enweghị wedata ụkwụ gị, laghachi na ọnọdụ mbido gị na azụ n'ala.