fais-le le plus possible, le plus important c'est la régularité, même si ça ne dure pas totalement 10 minutes
Kedu ihe ị na-ekwu maka "ihe kachasị agwụ ike bụ na ị ga - enweta aka gị, ọ bụ ezie na ọ gaghị ewe gị karịa 10 sekọnd ..."