Tournez la tête vers le côté opposé et pliez votre tête jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement dans le cou et le dos.
Debe isi gị n'elu ala ma gbatịa aka gị n'ihu gị ruo mgbe ị nwetụrụ ntakịrị ịgbatị na ntughari n'olu na elu azụ.