La règle des 75% stipule qu'au cours d'une semaine d'entraînement donnée, au moins 75% de vos kilomètres (ou de votre temps) doivent être inférieurs ou égaux à 75% de votre fréquence cardiaque maximale (FCM).
Ihe75-nkeiwuna-ekwu na n'oge a nyere ọzụzụ izu, ọ dịkarịa ala75percent nke gị kilomita (ma ọ bụ oge) kwesịrị na ma ọ bụ n'okpuru75pasent nke oke obi gị (MHR).