 እነዚህ የሆድ ጡንቻዎች ስልጠና ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰሩ በማነጋገር, አሰልጣኞች በሳምንት ቢያንስ አምስት ጊዜ እንዲያቀርቡ ይመክራሉ.
Ukuthetha malunga na maxesha amaninzi ukwenza lo qeqesho lweesisu zomzimba, abaqeqeshi bacebisa ukwenza okungenani ama-5 ngeveki.