 በጥሩ ፍጥነት ለመራመድ እንኳን ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፣ ለመለጠጥ ወይም ለማጠንከር የተወሰኑ ልምዶችን ያድርጉ ።
Kubalulekile ukuba wenze umthambo nokuba uza kuhamba ngesantya esihle, wenze imithambo ukolula okanye ukomeleza.