 በየቀኑ ቢያንስ አንድ ጊዜ መተንፈስ ትችላላችሁ (እና ይህን መጠን እስከ ሦስት ጊዜ ካመጣችሁ የተሻለ ነው) ከመብላታችሁ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል, ጠቃሚ ነው.
Kodwa unako ukuphefumula ngokupheleleyo ubuncinane kanye ngosuku (kwaye kulunge ngakumbi ukuba uzisa le mali ukuya kathathu) kwisiqingatha seyure ngaphambi kokutya, kuya kuthi, nokuba kunjani, ukuba luncedo.