 በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የጉልበቱ መገጣጠሚያ ፣ የክርን መገጣጠሚያ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በፍጥነት ወደ እርጅና እና ወደ መልበስ ይመራናል ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ስናከናውን ጡንቻዎቻችንን እና አጥንታችንን ለመጠበቅ የስፖርት መከላከያ መሳሪያን መጠቀም አለብን ።
Kwinkqubo yokuzivocavoca, kukhokelela ekugugeni ngokukhawuleza kunye nokunxiba kwamadolo, idolo edibeneyo kunye namanye amalungu, kungoko kufuneka sisebenzise izixhobo zokukhusela ezemidlalo ukukhusela izihlunu namathambo ethu xa sisenza imithambo yomzimba eyomeleleyo.