 እነዚህ ባሕርያት ጭንቀት ሊፈጥሩብህ ከሚችሉ ድርጊቶች እንድትርቅ ይረዱሃል፤ 'የመረረ ጥላቻን፣ ቁጣን፣ ንዴትን፣ ጩኸትንና ስድብን' ማስወገድህም እንደሚጠቅምህ ምንም ጥያቄ የለውም።
Zisenokukunceda ungazenzi izinto eziya kukwenza ube nexhala, kwaye awuyi kuba nabo "ubukrakra bolunya [okanye inzondo] nomsindo nengqumbo nokumemeza nokutshabhisa."  - Efe.