 እርስዎ ብቸኛው ፑልኬን እንደ የፕሮቲን ፓውደር መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ, ምን ምግቦች እኛን ልምምድ ወቅት አካላዊ አፈጻጸምን ለማሻሻል እና ልምምድ በኋላ አካላዊ ጥንካሬ ወደነበረበት ሊረዳን ይችላል?
Ukuba awufuni ukusebenzisa powder protein njengoko besitya kuphela, yintoni ukutya okuya kusinceda siphucule ukusebenza emzimbeni ngexesha umthambo nokubuyisela amandla emva umthambo?