 ከ PMS ጋር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መርሳት አይርሱ, ይህ ሁኔታዎን ለማስታገስ ይረዳል, ምክንያቱም ይህ ሆርሞኖችን በሆርቲዮኖች ደስታ ውስጥ ይጨምራሉ - ኢንዶሮፊንስ.
Nge-PMS, musa ukulibala ukwenza umzimba, oku kuya kunceda ukuphucula imeko yakho, njengoko oku kwandisa umxholo we-hormone kwi-hormone yolonwabo - i-endorphins.