 እርግጠኛ በቂ እንቅልፍ እና በደንብ መብላት አድርግ, ሁሉንም ያስፈልጋል ክትባቶች ማግኘት, ኬሚካልን ጋር በዙሪያህ ቦታዎች ማጽዳት, እና ተለዋዋጭ የጉዞ ዕቅድ ጠብቅ.
Qinisekisa ukuba ulala ngokwaneleyo yaye utye kakuhle, ukufumana onke amayeza akho efunekayo, ekucoceni iindawo ezingqonge kuwe zintsholongwane, kwaye ugcine zohambo lakho abongi.