 ልክ ባለፈው ሁኔታ ውስጥ እንደሚደረገው ሁሉ ሩጫ, ድብደባ እና ሌሎች ከፍተኛ-ጥንካሬዎች በተመሳሳይ ጊዜ ተመሳሳይ ሳይሆን በመተንፈሻ ሳይሆን በሌላ ደረጃ መተካት አለባቸው.
Njengoko kwimeko yangaphambili, ukuqhuba, ukuphazamisa i-aerobics kunye neminye imithwalo ephakamileyo kakhulu kuya kufuneka ithathelwe endaweni efana nayo, kungekhona ngokugxuma, kodwa ngamanyathelo.