 ሥልጠናው የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን እንቅስቃሴን በዝግታ እና በትልቅነት (ለምሳሌ በእጆችዎ ረጋ ያለ ዘይቶች) ወይም በፍጥነት እና በትንሽ መጠን (ለምሳሌ ትንሽ የእግር እና የእጅቶች እብጠት) ዝቅ ማድረግ.
Ukuze uqeqesho lube lusebenza ngakumbi, kungcono ukwenza ukunyakaza ngokuthe ngcembe kunye ne-amplitude enkulu (umzekelo, ukutsalathisa ngezandla zakho) okanye ngokukhawuleza kunye ne-amplitude encinci (umzekelo, ukunciphisa okuncinci ukuhluthwa kwemilenze nezandla).