 ይህ ቀልድ አይደለም - ጤናማና ጠንካራ እክል የእንቅልፍ ሚዛን ያደርገዋል, ክብደትን ይቀንሳል እንዲሁም አካልን በሃይል ያስከፍላል.
Oku akusiyo ihlaya - ukulala okunempilo nokuqinileyo kunqamanisa ukuhlala kakuhle, kuncitshiswe ubunzima kwaye kuhlawula umzimba ngombane.