ከጥቂት የውድድር ዘመን ማብቂያ እረፍት በኋላ፣ በማንኛውም መንገድ በክረምት የአካል ብቃት ስርዓትዎ ውስጥ መሮጥን ያካትቱ።
Emva kwekhefu elifutshane lokuphela kwexesha, ngeendlela zonke zibandakanya ukugijima kulawulo lwakho lokufaneleka ebusika.