 በቀን ሁለት ሊትር ውኃ በማግሥቱ ከሴሎች ውስጠ-ገትር ጋር ለመዋጋት, ጥማትዎን ለማርካት እና ከመብላትዎ በፊት የረሃብ ስሜትን ለማዳከም ይረዳዎታል.
Iilidi ezimbini zamanzi ngosuku ziya kukunceda ngosuku olulandelayo ukulwa nokunyanzeliswa kwamanzi kwiiseli, cima ukoma lwakho kwaye udibanise umva wokulamba ngaphambi kokutya.