 ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ, ያንብቡ, ወይም በእግር ጉዞ ይውጡ እና አዲስ ንጹህ አየር ያገኛሉ, ይህም በሰውነትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዳያገኙ ያግዘናል.
Thetha nomhlobo, funda, okanye mhlawumbi uhambe kwaye ufumane umoya omtsha, oya kuba nefuthe eluncedo emzimbeni wakho uze usincede ukuba singakwazi ukufumana ubunzima obukhulu.