ጣት ማስተባበር እንቅስቃሴ እና ጫና ለመቀነስ ልምምዶች ውጥረት ለመቀነስ ይረዳል እና ብዙውን ጊዜ በፊትዎ ላይ ፈገግታን.
Exercises nolungelelaniso ngomnwe noxinezeleko umthambo nokunciphisa kuya kukunceda ukuba wehlise iingxwabangxwaba babedla wabeka uncumo ebusweni bakho.