 ብስክሌት መንዳት በተለይ በምትወጣበት ጊዜ እግርህን እና ግሉትን ይሠራል ነገርግን ለረጅም ጊዜ አይቆይም ወይም ትላልቅ ጡንቻዎችን ለመገንባት በቂ መከላከያ ይሰጣል።
Ukuhamba ngebhayisikili kusebenza imilenze yakho kunye ne-glutes, ngakumbi xa ukhuphuka, kodwa ayihlali ixesha elide okanye inikeze ukuchasana okwaneleyo ukwakha imisipha emikhulu.