ክረምቱ እየመጣ ነው ፣ ከፍተኛ ሙቀት እና ዝቅተኛ ግፊት ሊቋቋሙት የማይችሉ ናቸው ፣ ስፖርቶችን መጥቀስ አይቻልም ፣ ምንም እንኳን በአጋጣሚ ቢንቀሳቀሱ እንኳን ላብ ናቸው ፣ ለማቀዝቀዝ ወደ መዋኘት ብቻ መሄድ ይችላሉ ፣ መዋኘት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው!
Ihlobo liza, iqondo lobushushu eliphezulu kunye noxinzelelo oluphantsi alunakubekezeleleka, ungasathethi ke ngezemidlalo, nokuba uhamba ngokungakhathali uyabila, ungaya kudada uphole, ukubhukuda yeyona ndlela ilungileyo yokunciphisa umzimba!