ስለዚህ, የስሜት ጫና ካጋጠምዎት በዚህ ምሽት ላይ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለማከናወን እንመክራለን.
Ngoko ke, ukuba unomthwalo ogqithiseleyo weemvakalelo, sincoma ukuba wenze ezimbini okanye kathathu ngeveki ngokuhlwa kweli thuba lokuzilolonga.