 ይህንን ለማድረግ 3 የቆላ ቅጠል, የኩም ፍሬ (5 ክፍሎች) እና ሁለት ጊዜ የሻሪያንን የዝርያ ክፍል መውሰድ ያስፈልግዎታል.
Ukwenza oku, kufuneka uthabathe izingxenye ezintathu ze-chamomile, izithelo ze-cumin (izingxenye ezi-5), kunye neengxenye ezimbini zengcambu ye-valerian, eyadluliweyo ngaphambili.