አካላዊ እንቅስቃሴ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መከናወን አለበት, የእሱ አስፈላጊነት የደረት ጡንቻዎች, ከጀርባና ትከሻዎች ጋር የተያያዘ ነው.
Ukuzivocavoca kufuneka kwenziwe kwimizuzu embalwa, ukubaluleka kwayo kukuba izihlunu zesifuba, umva kunye namahlombe zibandakanyeka.