የልብና የመተንፈሻ አካል ብቃትዎ (VO2 max) ሲሻሻል፣ ተመሳሳይ የዋት ብዛት ለማምረት የውስጣዊ የስራ ጫና አቅምዎ ዝቅተኛ መቶኛ ያስፈልጋል።
Njengoko ukuqina kwakho kwe-cardiorespiratory fitness (VO2 max) kuphucula, ipesenti ephantsi yomthamo wakho wangaphakathi womsebenzi uyafuneka ukuvelisa inani elifanayo leewatts.