እርስዎ 140 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ከሆነ ፣ ይህም 64 ኪሎ ግራም ያህል ነው ፣ ለምሳሌ በቀን ከ 51 እስከ 64 ግራም ፕሮቲን መብላት አለብዎት።
Ukuba unobunzima beepawundi ezili-140, ezimalunga neekhilogram ezingama-64, umzekelo, kuya kufuneka utye phakathi kwe-51 kunye ne-64 yeeprotheyini ngosuku.