 ስሜትህን መቆጣጠር ባቃተህ ቁጥር (1) ያጋጠመህን ነገር፣ (2) ምላሽ የሰጠህበትን መንገድ እንዲሁም (3) የተሻለ የሚሆነው ምን ብታደርግ እንደነበረና እንዲህ ያልክበትን ምክንያት በጽሑፍ አስፍር።
Sihlandlo ngasinye ugqajukelwa ngumsindo, bhala phantsi ukuba (1) kwenzeke ntoni, (2) uye wathini nokuba (3) yintoni obumele uyenze ibe ngoba.