በየአስር ደቂቃ ምንም እንኳን የመራገም እና እንቅስቃሴዎች ተከታታይ ለውጦች መከሰት አለባቸው, ምንም እንኳን ለመዝናናት ብዙ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ.
Utshintsho olutshintsho lwezimo kunye nokunyakaza kufuneka kwenzeke ngemizuzu elishumi, nangona unokuba ufuna ukuhlala kwindawo yokuphumla ixesha elide.