 እጆችዎን በአልጋ ላይ ያስቀምጡ, ጭንቅላቱ በአንገቱ እና በጀርባው ላይ - በገለልተኛ አቋም (ያልተሰነጠቀ እና የማይታጠፍ) መሆን አለበት.
A. Beka izandla zakho embhedeni, intloko ifanele ibe kwintamo yentamo, kunye nomva - kwindawo engathathi hlangothi (ayilunganga kwaye ingagqitywanga).