ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ, ሰውነታችን ውሃ እና ማዕድናት ይጠፋል, ስለዚህ ውሃን ሁል ጊዜ መጠጣት አለብዎት, እና ከግላይዞስና ከኤሌክትሮላይቶች ጋር የተሻለ የኦቾቶኒክስ መፍትሄዎች.
Xa udlala imidlalo, umzimba ulahlekelwa ngamanzi kunye neemaminerali, ngoko kufuneka uphuze amanzi rhoqo, kunye nezixazululo ezingcono ze-isotonic kunye ne-glucose kunye ne-electrolytes.