 ከክብደት ጋር በለውጥ ዞን ውስጥ የመጀመሪያው ሥልጠና ግምታዊ መሆን አለበት: ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ለማሟላት በክብ ዙሪያ ያሉትን መሰረታዊ ልምዶች ማከናወን - አንድ ወይም ሁለት አቀራረቦች በትንሽ ክብደት.
Uqeqesho lokuqala kummandla wamandla kunye nesisindo kufuneka lube sisisombululo: yenza iimvavanyo ezisisiseko ezijikeleze isangqa ukusebenzela onke amaqela e-muscle, - indlela enye okanye ezimbini, ngokuqala ngezixhobo zokukhanya.