 ስለ የመንፈስ ጭንቀት የመጀመሪያው ነገር መረዳት ሀ ነው የስሜት መቃወስ በሚያመነጩ ስሜቶቻችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ድፍረት ማጣት እና የማያቋርጥ ሀዘን.
Into yokuqala yokuyiqonda ngoxinzelelo kukuba ukuphazamiseka ngokweemvakalelo echaphazela iimvakalelo zethu ukuswela isibindi kunye nosizi oluqhubekayo.