በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ በደንብ ሸርዛችሁ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ከሆነ, በጥሩ አሥር ዓመታት ህይወታችሁን በጤና ማራዘም ይችላሉ.
Ukuba uhamba ngokukhawuleza kathathu okanye ezine ngesonto malunga nemizuzu ye-30, unokwandisa ubomi bakho kwimpilo ngeminyaka elishumi elungileyo.