 ካጨሱ እና ኒኮቲንዎን ለማሸነፍ ካልቻሉ ከተቻለ ከተቻለ ቢያንስ በቀን ያጨሱትን ሲጋራዎች ይቀንሱ.
Ukuba utshaya kwaye awukwazi ukunqoba ukuthanda kwakho i-nicotine, ngoko ke, ukuba kunokwenzeka, nciphisa ubuncinci inani lokubhema i-cigarettes ngosuku.