ብስክሌት መንዳትን እና ወደ አስደሳች የበጋ የስልጠና እቅድ የሚቀላቀሉበት ሶስት መንገዶች እዚህ አሉ፡ በሩጫ ላይ ጠንክሮ ማሰልጠን እና በብስክሌት ማገገም።
Nazi iindlela ezintathu zokudibanisa ukukhwela ibhayisekile kunye nokubaleka kwisicwangciso soqeqesho sasehlotyeni esimnandi: Qeqesha ngamandla xa ubaleka kwaye ululame kwibhayisekile.