 ጥሩ ውጤት የሚከተሉት መልመጃዎች ናቸው - ብዙ ሰፊ በሆኑ እግርዎ ላይ ሲቆዩ እና የሰውነትዎን ቀና አድርገው ሲይዙ, በጉልበቶችዎ ላይ እጥብጥ እና ለጥ 2-3-ጥጥ በትንሹ ሲቀመጡ, ሰውነቶችን በዚህ ቦታ ለ 2 እስከ 2 ደቂቃዎች ይያዙት.
Umphumo omuhle ngumsebenzi olandelayo: xa umi kwiimilenze ezihlukeneyo kwaye ubambe umzimba ngokushelela, uguqa ngamadolo uze udibanise 2-3 cm, ubambe umzimba kule ndawo iminyaka emi-2-3.