ከእናንተ አንድ ካሎሪ ትርፍ መብላት ከሆነ 500+ በቀን ካሎሪ የእርስዎ ጠቅላላ ዕለታዊ የኃይል ወጪ ጋር ሲነጻጸር, ከዚያም እናንተ ወፍራም ያገኛሉ, አንተም በተመሳሳይ ጊዜ ከባድ ክብደት ማንሳት እንኳ.
Ukuba kuyitya surplus osidingayo of 500+ calories ngosuku kuthelekiswa inkcitho yakho iyonke amandla ngemihla, ke uya kuzuza amanqatha, nokuba wena undiphakamisayo iintsimbi ezinzima ngexesha elifanayo.