እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ, እንኳን ካላረፉ, በሴቶቹ PMS ጊዜ ውስጥ ደስ የማያሰኙ እና የሚያሰቃዩ ስሜቶችን በእጅጉ ይቀንሱ.
Ukuba u landela ezi ngcebiso, ngoko ukuba awukugqithisi, ke unciphise kakhulu iimvakalelo ezingathandekiyo nezibuhlungu ngexesha le-PMS yabasetyhini.