 ቁጭ ይበሉ, እግራችሁን ወደ ጠረጴዛዎችዎ ይመዝጉ, ወደ ፊት ቀጥ ብለው ይጓዙ, ውጥረትን ለማስታገስ አፍዎን በትንሹ ይከፍቱ.
Hlala phantsi, uncike kwiindwangu zakho etafileni, uxhomeke phambili, uvula kancane umlomo wakho ukuze unciphise uxinzelelo.