የሚቻል ነው, ነገር ግን creatine 5 ግራም አንድ ቀን የሚመከር መጠን ለማግኘት, አንተ የበሬ ገደማ 2 ፓውንድ ወይም የዶሮ 3 ፓውንድ ነው መብላት የሚያስፈልገን እንወዳለን.
Oku kunokwenzeka, kodwa ukufumana idosi ekucetyiswa 5 iigram creatine ngosuku, ningathanda kufuneka ukutya 2 eemina yenkomo okanye neekhilogram 3 chicken.