የእርስዎ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምግብ ጋር ስብ መብላት ከሆነ, ከዚያ የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ቢያንስ ጥቂት ሰዓታት ፍጆታ አለበት.
Ukuba nidle amanqatha kunye isidlo sakho pre-ukuzilolonga, ngoko ke kufuneka ziphele kwiiyure ubuncinane ezimbalwa phambi kokuba Amazing yakho.