ለጤናማ የቆዳ ህመም በየቀኑ የእንቅልፍ መጠን መጨመር ትልቅ ድርሻ አለው, እና ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት የእንቅልፍ ዋስትና ይሰጣል.
Ikhumba eliphilileyo lidlala indima enkulu ekunyuseni inani lokulala ubusuku bonke, kwaye liqinisekisa ukusuka kwiiyure ezisixhenxe ukuya kwi-9 zokulala.