በባዶ ሆድ ላይ ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ወይም ከእራት ሰዓት በፊት ከእራት ሰዓት በኋላ ከ ‹2› ሰዓታት በፊት እራት ላይ መርፌን ማድረጉ የተሻለ ነው (ልምምድ እንደሚያሳየው የዕለታዊውን መጠን ወደ ብዙ ክፍሎች መከፋፈል በቀን ከ 1 መርፌ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣል)
Kubhetele ukuba enze isitofu kusasa phambi kwesidlo sakusasa ungatyanga okanye okanye emva yokugqibela isidlo 2 kwiiyure emva kwesidlo sangokuhlwa phambi kokuba lokulala (Njengoko practice ibonisa, ebabela idosi yemihla ngemihla lube ziinxalenye eziliqela unika isiphumo esifanayo 1 isitofu ngosuku)