 ለሳምንት የሚሆን ጣፋጭ እና ገንቢ ምናሌ እናስቀምጠው, ተገቢውን የአመጋገብ ሥርዓት መርሆዎች ጤናዎን ሳይነካኩ ክብደትን ለመቀነስ ያስችልዎታል.
Makhe senze imenyu enomsoco kwaye enomsoco ngeveki, ehambisana nemigaqo yesondlo esifanelekileyo, iya kukuvumela ukuba ulahlekelwe isisindo ngaphandle kokulahla impilo yakho.