ለሳምንቱ 3-4 ሳምንታት ከመጀመርዎ በፊት በቪታሚን ውስብስብ መልክዎች ወይም በቀላሉ በውስጡ ያለውን እቃ በመመገብ መውሰድ (ለመብለጥ, ለመጠጥ, ለስፕሪን ሽንኩርት, ጥቁር እና ቀይ ቀሚስ).
Ngaphambi kokuqala kwentwasahlobo yeeveki ezingama-3-4, qalisa ukuzithatha ngendlela yevithamini eziyinkimbinkimbi, okanye nje ngokutya ukutya ekuqulethwe kuyo (i-citrus, sauerkraut, i-anyanisi entwasahlobo, i-currants emnyama nebomvu).