 4-6 ሳምንታት ውስጥ, ተጨማሪ creatine ሙሉ በሙሉ የእርስዎን ጡንቻዎች ውጭ ያጥባል, እና ሰውነትህ 1-2 ግራም አንድ ቀን በውስጡ የመነሻ ደረጃ ለማፍራት ላይ ተመልሶ ይመጣል.
Kwiiveki 4-6, le creatine extra Ndizihlamba kuphuma izihlunu zakho bebonke, kwaye nomzimba wakho uya kuba emva ukuvelisa kumgangatho lokwandlalela 1-2 grams ngemini.