አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት creatine ለመውሰድ ጠቃሚ ነው ቢሆንም, አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የተነሱ ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆን ለማድረግ ይመስላል.
Nangona oko kuluncedo ukuba creatine phambi kokuba ukuzilolonga, kubonakala ukuba isebenze ngakumbi xa malithathwe emva kokuba Amazing.