 የበሰለ እና ጤናማ ፕለም በብዛት መከር የተለያዩ ምግቦችን ለመከተል ፍራፍሬዎችን እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል-ፈጣን ፣ ረጅም ፣ ሞኖ-አመጋገብ ወይም የተቀላቀለ ።
Isivuno esityebileyo seplums ezivuthiweyo nezisempilweni zikuvumela ukuba usebenzise iziqhamo kwiindlela ezahlukeneyo zokutya: ngokukhawuleza, ngokude, nge-mono okanye ngokudibeneyo.