ሰዎች በአጠቃላይ ለሰውነታቸው ትክክለኛውን ማሟያ መጠን ማግኘት አለባቸው ፣ ብዙውን ጊዜ በ 250mg እና 1g መካከል የሆነ ቦታ።
Ngokubanzi abantu kufuneka bafumane inani elifanelekileyo lokuxhasa imizimba yabo, ihlala phakathi kwe-250mg kunye ne-1g.