 ይህ ስጋ, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን በየቀኑ መብላት የማይፈልጉ, ጥንካሬአቸውን መጠራቱን ወይም ሥጋውን በፕሮቲን ለመበከል መፍራት ጤናማ አማራጭ ነው.
Le yindlela enempilo kulabo abangafuni ukutya inyama, amaqanda kunye nemveliso yobisi imihla ngemihla, bengabaza umgangatho wabo okanye besaba ukuzalisa umzimba ngeprotheni.