 እርስዎ በቀን ካርቦሃይድሬት መካከል 50g በታች ለመቆየት ከፈለጉ ከዚያም በተጠበቀ አንድ ፍሬ ቁራጭ ወይም አንዳንድ የቤሪ በየቀኑ ሊኖረው ይችላል.
Ukuba ufuna ukuhlala ngezantsi 50g of carbs ngosuku unga ngokukhuselekileyo unayo enye iziqhamo okanye ezinye amaqunube yonke imihla.