 ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ መብላት ፣ ኃይልን በፍጥነት መሙላት እና ለጡንቻ እድገት አስፈላጊውን ፕሮቲን መስጠት ይችላል።
Ukuyitya ngaphambi nasemva kokuzilolonga, kungagcwalisa ngokukhawuleza amandla kwaye kubonelele ngeprotein efunekayo ekukhuleni kwemisipha.