 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ፣ የአየር በረዶ እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መሆን አለበት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ በሳምንት ቢያንስ ወደ 150 ደቂቃዎች ያህል ይደርሳል ።
Ixesha lokuzivocavoca, umthambo we-aerobic kufuneka ubuncinci imizuzu ye-30 ixesha ngalinye, ixesha lokuzivocavoca lifikelela ubuncinci kwimizuzu ye-150 ngeveki.