መርህ: ይህም ማንሳት ግፊት እና ዝቅተኛ ወቅታዊ ድርብ እያፈራረቁ ሞገድ ጽንሰ ሐሳብ አዲሱ ብዝበዛ የማደጎ, ይህ acu-ነጥብ እና የጡንቻ እንዲያድርባቸው እና የጡት ማጎልበቻ, ብልግና ክብደት እና የማቅጠኛ ዓላማ ለማሳካት 10 የቅድመ-የተመሰረቱ ፕሮግራሞችን ያቀርባል.
Umgaqo: yayamkela ukuxhatshazwa entsha uyaziphakamisa kwengcinezelo kunye nethiyori wave mzuzu esezantsi ngoku kabini, oko inikeza iinkqubo 10 pre-kusekwa ukukhuthaza acu-point kunye kwezihlunu kunye ukufikelela injongo ukwandiswa amabele, ubunzima loose kunye ekunciphiseni umzimba.