 የስነ ምግብ ባለሙያዎች በቀን አምስት እስከ ሰባት ኦንስ ስጋ, በተለይም ስቴክ, አሳ ወይም የዶሮ እርባታ ይመክራሉ, እና ይህ ሁለት ወይም ሶስት ዙሮች ወይም 150-200 ግራሞች ናቸው.
Izondlo zicebisa ngosuku lwesithandathu ukuya kwii-ounces zenyama, mhlawumbi i-steak, intlanzi okanye iinkukhu, kwaye le ndawo iindawo ezimbini okanye ezintathu okanye i-150-200 amagremu.