ለአንድ ሳምንት ያህል በፍጥነት ክብደት መቀነስ ትርጉም የሚሰጥ, በተቻለ መጠን ለሥጋዊዎ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ መምረጥ ያስፈልግዎታል.
Ukulahleka kwesisindo esiphuthumayo kwiveki enye ingqiqo, kufuneka ukhethe ukutya okunempilo, okufanelekile kumzimba wakho.