 በተመከረው የምግብ ፒራሚድ መሠረት አስፈላጊ ነው በቀን 3 ፍሬዎችን እና በየቀኑ ቢያንስ 5 አትክልቶችን ወይም አረንጓዴዎችን ይመገቡ.
Iimidlalo zondlo-zondlo zicebisa ukutya ubuncinane ii-3 zokutya kwezidlo zemifuno imihla ngemihla kunye ne-2 izitya ze-90 nganye.