 በሌላ አነጋገር ከመተኛቱ በፊት ለ 1 ሰዓት ለመደነስ ወይም ለመዋኘት የተለመዱ እና የልብ ምት በ 140 ደቂቃዎች ቢጨርስ አሁን ስልጠናው በ 130 ተከታታይ ግፊት ከ 50 ደቂቃዎች በላይ ሊቆይ አይችልም.
Ngamanye amagama, ukuba ngaphambi kokuba uqhube ukudansa okanye ugibele iyure kunye nenani lentliziyo lalingama-140 beats ngomzuzu, ngoku uqeqesho alufanele lugcine ngaphezu kwemizuzu engama-50 kunye ne-pulse kwi-beat bees 130.