ለ ምሳ: በፖካ ቀዶዎች ወይም በቆሎ የተዘጋጀ, የተከተፈ ሥጋ ወይም ዶሮ 100 ግራም (በሳምንት 2 ጊዜ ቢበዛ የተሻለ ግን 1).
Kwimini yasemini: iipolka okanye iinkozo ezenziwe ngqolowa, inyama ebilisiwe okanye inkukhu 100 g (ubuninzi bamaxesha amabini ngeliveki, kodwa kungcono 1).