 ነገር ግን፣ በተለመደው የምግብ እቅድዎ ላይ ምንም አይነት ለውጥ ባታደርጉም፣ በሳምንት አምስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መንዳት በወር ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ ለማውረድ ይረዳል።
Nangona kunjalo, nokuba awuzange wenze lutshintsho kwisicwangciso sakho sokutya sesiqhelo, ukukhwela ibhayisekile yomthambo nje imizuzu engama-30 izihlandlo ezihlanu ngeveki kuya kukunceda wehlise enye ukuya kwiiponti ezimbini ngenyanga.