 በአብዛኛዎቹ የክንዋማ ክውነቶች ውስጥ 300-400mg በሳምንት ውስጥ የተለመደው የመጠጫ ክልል ይሆናል, እናም ይህ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስን ለመገንባት ወይም ለማቆየት የሚያስችል ፍጹም ክልል ነው.
Kwiinkalo ezininzi zokusebenza i-300-400mg ngeveki iya kuba yintlu yee-dosing eziqhelekileyo, kwaye oku kuluhlu olugqibeleleyo lokwakha okanye ukugcina izicubu ze-muscle.