ጨለማ ክቦች፣ ከዓይኖች ስር ያሉ ከረጢቶች፣ የማያቋርጥ ማዛጋት፣ እና ዓይኖችዎን ክፍት ለማድረግ መታገል የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ለማስተካከል ሙሉ ሌሊት ሲጎትቱ ሊጠበቁ ይችላሉ።
Izangqa ezimnyama, iingxowa phantsi kwamehlo, ukuzamla rhoqo, kunye nomzabalazo wokugcina amehlo akho evulekile konke kunokulindelwa xa utsala ubusuku bonke ukulungisa ishedyuli yakho yokulala.