 በየቀኑ አትክልቶችን ከ 4 እስከ 6 ጊዜያት መብላት አለብዎ, እንዲሁም ፍራፍሬን ለመመገብ ቢያንስ ከ 3 እስከ 5 እጥፍ ይበሉ.
Yonke imihla, kufuneka ukuba udle imifuno 4 ukuya kuma-6 amaxesha, kwaye ubuncinane amaxesha amathathu ukuya ku-5 ukutya iziqhamo.