 ተጨማሪ የዓሣ አትክልትና አትክልቶች ለመብላት, በቡቃዎች, በለስ እና በቀን ስለሚመረጡ ምግቦች ለመብላት ይሞክሩ - የረሃብን ብቻ ሳይሆን ለሥልጣኑ አስፈላጊ የሆኑ የምግብ ማይክሮ ንጥረ ነገሮችንም ያቀርባሉ.
Zama ukudla intlanzi kunye nemifuno, ukuze ukutya okutyiwayo kukhethe amantongomane, amakhiwane kunye nemihla - abayikucima nje ukuvalelwa kwindlala, kodwa banika nomzimba ngamacronutrienti abalulekileyo.