 ፀጉር ከጠፋ በመጀመሪያ ከመጀመሪያው በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፕሮቲኖች መውሰድ እና እንዲሁም ቫይታሚን B2, B6, C እና ዚንክ ያስታውሱ.
Ukuba iinwele ziwa, okokuqala kufuneka uqaphele ukungena kweeprotheni emzimbeni, kwaye ukhumbule ngamavithamini B2, B6, C kunye ne-zinc.