የፀነሰች ሴት የአመጋገብ ስርዓት የተሟሉ መሆን አለበት, ይህም ማለት በቂ ፕሮቲን እና ስብ እና ካርቦሃይድሬትን መያዝ አለበት.
Isondlo somfazi okhulelweyo kufuneka sigqibe, oko kukuthi, kufuneka iqulethe iprotheni eyaneleyo kunye ne-fat and carbohydrates.