ከመጀመሪያው የሱና ክፍለ ጊዜ በኋላ, ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ መታጠቢያ እና የአየር መታጠቢያ እና የ 20 ደቂቃዎች የእረፍት ጊዜ በጅሪታ አማካኝነት እንመክራለን.
Emva kweseshoni yokuqala ye-sauna, sincoma inwabi epholile okanye ebandayo kubalandelayo kubhebha womoya kunye nexesha lokuphumla elincinci le-20 nge-hydration.