Vizuální hygiena u dětí - jednoduchá pravidla pro udržení zdraví očí - Vitamíny June\nHygiena zraku u předškoláků\nVize je nejdůležitější funkcí našeho těla. S pomocí našich očí dostáváme 90% informací o světě kolem nás. Zrak proto lze nazvat neocenitelným darem přírody, který je třeba chránit a neustále o něj pečovat. Snižování škodlivých účinků a neustálé sledování stavu zraku, dodržování obecných doporučení pro udržení zdraví očí a prevence úrazů vám pomůže udržovat dobré vidění po mnoho let.\nSmysly hrají v lidském životě obrovskou roli. Je nutné chránit rostoucí tělo před nadměrným namáháním očí, sluchu atd. Důležitou součástí práce s předškolními dětmi je rozvoj dovedností hygieny zrakového orgánu.\nČistota je klíčem ke zdraví. Toto tvrzení platí také pro zdraví očí. Důkladné vyplachování očí pomáhá předcházet různým infekčním chorobám.\nPro zachování zraku u dětí je nutné dodržovat některá pravidla:\n- Nelze číst vleže.\n- Vzdálenost od očí ke knize nebo zápisníku by se měla rovnat délce předloktí od loktů ke konci prstů.\n- Během vyučování by mělo být pracoviště dítěte dostatečně dobře osvětlené. Na stránky by mělo dopadat světlo shora a zleva.\n- Knihy pro předškoláky a děti na základních školách by měly být vytištěny velkými písmeny. Děti, které mají špatně vyvinuté ubytování a jejichž vizuální zatížení jsou extrémně vysoké, jsou ohroženy krátkozrakostí.\n- Při čtení si dejte tři až pět minut přestávky.\n- Pro uvolnění očního svalu se doporučuje provádět jednoduchá oční cvičení: mrknutí; zavíráte oči a otáčíte oční bulvy; jděte k oknu, relaxujte, podívejte se do dálky.\n1. Zavřete oči po dobu 3–5 sekund a poté je otevřete.\n2. Blikejte oči rychle po dobu 30-60 sekund.\n3. Položte ukazováček pravé ruky do středové čáry obličeje ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, posuňte pohled ke špičce prstu a dívejte se na něj po dobu 3–5 sekund, poté sklopte ruku a pokračujte v pohledu po dobu 5 sekund.\n4. Podívejte se na koneček natažené ruky, prst pomalu ohýbejte a přibližujte k očím (během 3-5 sekund).\n5. Vezměte pravou ruku do strany, pomalu pohybujte prstem ohnuté ruky zprava doleva a bez pohybu hlavy sledujte prst očima. Cvičení opakujte pohybem prstu zleva doprava.\n6. Přiložte prst k nosu, podívejte se na něj, poté ho vyjměte a podívejte se na špičku nosu. Zavřete oči a otočte oční bulvy doprava, doleva, nahoru, dolů, aniž byste otáčeli hlavou.\n7. Dívejte se 2–3 sekundy rovně, poté po dobu 3–5 sekund otočte pohled ke špičce nosu.\n8. Rukou krouživými pohyby po směru hodinových ručiček ve vzdálenosti 30-35 cm od očí sledujte špičku prstu. Cvičení opakujte pohybem paže proti směru hodinových ručiček.\nHygiena vidění u dětí\nZnámky rozmazaného vidění u dětí.\nKvalita vidění dětí závisí na péči jejich rodičů. Například je třeba každoročně kontrolovat zrak dítěte. To je hlavní indikátor dodržování zrakové hygieny u dětí a umožňuje identifikovat poruchy vizuálního systému v raných fázích, kdy je ego stále možné napravit nebo napravit..\nZnamení, že nebyla dodržována hygiena očí dítěte a vidění je v nebezpečí:\nČte knihy na vzdálenost menší než 25 cm.\nMžourá při pohledu na objekty v dálce.\nStává se sedavým, klopýtá nebo často naráží do zatáček.\nStává se rozptýleným a nepozorným.\nPoklesy ve škole. Takový\nmůže se stát, když dítě nevidí, co je napsáno na tabuli, ale bojí se to říci.\nKomplexní (ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny)\nCvičení 1. Zavřete víčka obou očí na 3-5 sekund, poté je na 3-5 sekund otevřete; opakujte 6-8krát.\nCvičení 2. Rychle mrkněte obě oči po dobu 10-15 sekund, poté opakujte 3-4krát v intervalech 7-10 sekund.\nCvičení 3. Zavřete víčka obou očí a po dobu jedné minuty je krouživými pohyby masírujte ukazováčkem příslušné ruky..\nCvičení 4. Zavřete víčka obou očí a třemi prsty odpovídající ruky lehce zatlačte na oční bulvy horními víčky po dobu 1-3 sekund; opakujte 3-4krát.\nCvičení 5. Stiskněte ukazováčky každé ruky na kůži odpovídající klenbě obočí a zavřete oči, zatímco prsty by měly odolávat svalům horních víček a čela; opakujte 6krát.\nKomplexní (pro posílení svalů)\nCvičení 1. Pomalu přesuňte svůj pohled z podlahy na strop a zpět, aniž byste změnili polohu hlavy; opakujte 8-12krát.\nCvičení 2. Pomalu pohybujte pohledem doprava, doleva a dozadu; opakujte 8-10krát.\nCvičení 3. Pomalu pohybujte pohledem doprava a nahoru, poté doleva a dolů a zpět, poté pohybujte po druhé diagonále - doleva a nahoru, doprava a dolů a zpět; a tak „8–10krát.\nCvičení 4. Provádějte kruhové pohyby očima v jednom směru, poté v opačném směru; opakujte 4-6krát.\nKomplex (ke zlepšení ubytování)\nJá v této skupině cvičím ze stoje\nCvičení 1. Dívejte se oběma očima na 2–3 sekundy, poté se dívejte na prst pravé ruky, položte si jej před obličej do úrovně nosu ve vzdálenosti 25–30 centimetrů a po 3–5 sekundách sklopte ruku; opakujte to 10-12krát.\nCvičení 2. Oběma očima se po dobu 3–5 sekund dívejte na ukazováček levé ruky, natažený před obličej, poté ohnutím ruky přitáhněte prst blíže k nosu, dokud se prst nezačne zdvojnásobovat; a tak 6 * 8krát.\nCvičení 3. Po dobu 3–5 sekund se dívejte oběma očima na ukazováček natažené pravé ruky, poté si na 3-5 sekund zakryjte levé oko levou dlaní a v tomto okamžiku pravou ruku ohněte a uvolněte. Udělejte totéž a pravou rukou si zakryjte pravé oko; opakujte 6-8krát.\nCvičení 4. Jmenuje se „Značka na skle“. Umístěte jej ve vzdálenosti 30–35 centimetrů od okenního skla a připevněte k němu kulatou barevnou značku o průměru 3–5 milimetrů v úrovni očí, poté od zorného pole procházejícího značkou označte nějaký předmět pro vizuální fixaci. Podívejte se, aniž byste si sundali brýle, oběma očima na tuto značku po dobu 1–2 sekund, poté na 1–2 sekundy přesuňte pohled na zamýšlený objekt, poté střídavě pohněte pohledem ke značce a poté na objekt. V prvních dvou dnech - 5 minut, ve zbývajících dnech - 7 minut. Opakujte systematicky v intervalech 10-15 dnů. Cvičení lze provádět nejen se dvěma, ale také s jedním okem 2-3krát denně\nTady jsou základní pravidla a předpisy, které je třeba dodržovat, aby byla zachována vize:\nOsvětlení místa, kde dítě pracuje na domácích úkolech, by mělo být dvojnásobné. To znamená horní rozptýlené osvětlení a levá strana, která je namířena na notebook nebo knihu.\nNikdy nedovolte svému dítěti číst vleže nebo při jídle.\nDěti do dvou let mají přísný zákaz sledování televize. Děti od tří let - ne více než 40 minut denně. Současně můžete sledovat televizi pouze vsedě..\nVzdálenost od obrazovky monitoru k očím by měla být nejméně 50 cm a zorný úhel by měl spadat do horní třetiny nebo do středu obrazovky. To je možné, pokud používáte nábytek, který odpovídá výšce dítěte, nebo s možností nastavení výšky. V tomto případě musí být židle s područkami.\nHygiena vidění dětí\nJak udržet zrak vašeho dítěte?\nSmysl, nazývaný vidění, je v lidském těle realizován komplexem známým jako „vizuální analyzátor“, který provádí vnímání a analýzu vizuálních vjemů. Vizuální analyzátor zahrnuje následující hlavní části: oko, optický nerv a vizuální zóny mozku umístěné v jeho týlní části.\nUvažujme o principu oka. Při zkoumání předmětu se duhovka oka (zornice) otevírá tak široko, že tok světla, který prochází skrz ni, je dostatečný k vytvoření osvětlení na sítnici, které je nezbytné pro jistou činnost oka. Pokud by to nefungovalo hned, bude následovat vyjasnění zaměřování oka na objekt otočením pomocí přímých svalů a současně bude čočka zaostřovat na ostrost pomocí řasnatého svalu.\nVlastnosti vývoje zraku a podstata poruch zraku v předškolním věku\nDále bychom se měli zabývat věkovými modely vývoje oka v předškolním věku, protože vize dítěte, na rozdíl od vize dospělého, je v procesu formování a zlepšování.\nTo přirozeně ovlivňuje změnu zrakové ostrosti (schopnost oka jasně vidět objekty) a lomu (refrakční schopnost oka) u dětí v předškolním věku. Zraková ostrost rovná 1,0 (tj. Normální) se u dětí netvoří okamžitě a výrazně kolísá v závislosti na jejich věku. Jak víte, drtivá většina narozených dětí má prozíravou refrakci, která v předškolním věku (od 3 do 5 let) stále významně převažuje nad normálním (emmetropickým). A teprve od 6 let existuje tendence ke snižování relativního počtu dětí s dalekozrakostí. Ve věku 3 až 7 let je však myopická refrakce také příčinou snížení zrakové ostrosti. Podle mnoha autorů se počet krátkozrakých dětí v předškolním věku téměř zdvojnásobí: 1,5% ve věku 3 let a 3,0% ve věku 7 let.\nNepřímým, ale velmi přesvědčivým ukazatelem je, že u studentů nastupujících do prvního ročníku má zrakovou ostrost pod jednotou 15 až 20% dětí, i když mnohem častěji kvůli hyperopii. Je zcela zřejmé, že refrakční vada u těchto dětí byla získána ne ve škole, ale objevila se již v předškolním věku. Tyto údaje naznačují potřebu co největší pozornosti věnovat zraku dětí a maximálnímu rozšíření preventivních opatření. Měly by začít od předškolního věku, kdy stále můžete přispívat ke správnému rozvoji zraku souvisejícího s věkem.\nPrevence poruch zraku v předškolním věku\nV posledních letech se v genezi krátkozrakosti mezi exogenními faktory přikládá velký význam vizuální práci spojené s napětím akomodačního aparátu oka. Podle prof. ES Avetisov a další autoři, u některých dětí, zejména malých dětí, je slabá akomodační schopnost. To je do značné míry určeno stále nedostatečným vývojem ciliárního svalu, který řídí proces akomodace v tomto věku. Z tohoto důvodu je pro děti často obtížné zrakové zatížení, zvláště pokud je nadměrné.\nNa podporu této teorie již bylo nashromážděno mnoho faktů. Takže u dětí s dobře vyvinutou stabilitou ubytování do období vstupu do školy se myopie nevyskytuje pod vlivem školních studií. A naopak u dětí se špatnou stabilitou ubytování se krátkozrakost vyvíjí častěji (až 20%) již v raných fázích školní docházky..\nVýsledky studie vidění sluchově postižených dětí předškolního věku jsou rovněž orientační. Podle údajů mělo pouze 30% vyšetřovaných dětí normální zrakovou ostrost. Relativní počet krátkozrakých dětí se sluchovým postižením byl významně vyšší ve srovnání s normálními sluchově postiženými dětmi. To je způsobeno zvláště vysokou vizuální zátěží u dětí se sluchovým postižením, protože jsou vyučovány sluchově-vizuální metodou založenou na čtení z rtů. Chronometrická pozorování ukázala, že během hodin o vývoji řeči a tvorbě konceptů 80,2% času projde aktivní účastí vidění.\nVýše uvedené údaje naznačují velký význam správné organizace činností souvisejících s namáháním očí pro prevenci poruch zraku v předškolním věku..\nOrganizace povinných tříd v mateřské škole\nNejvětší důraz na vidění nastává během povinných hodin, a proto je velmi důležitá kontrola jejich trvání a racionální konstrukce. Stanovená doba výuky - 25 minut u starší skupiny a 30 minut u přípravné skupiny pro školu navíc neodpovídá funkčnímu stavu těla dítěte. S takovou zátěží u dětí, spolu se zhoršením určitých indikátorů těla (puls, dýchání, svalová síla), je také pozorován pokles vizuálních funkcí. Zhoršení těchto ukazatelů pokračuje i po přerušení. Denní opakovaný pokles zrakových funkcí pod vlivem cvičení může přispět k rozvoji zrakových poruch. A především to platí pro psaní, počítání, čtení, které vyžadují velké namáhání očí. V tomto ohledu je vhodné dodržovat řadu doporučení.\nNejprve byste měli omezit dobu trvání činností spojených s napětím akomodace oka. Toho lze dosáhnout včasnou změnou během tříd různých aktivit. Čistě vizuální práce by neměla překročit minuty a mladší skupinu mateřské školy a minuty v seniorské a přípravné skupině do školy. Po takovém trvání hodin je důležité zaměřit pozornost dětí na aktivity, které nesouvisí s namáháním očí (převyprávění přečteného textu, čtení poezie, didaktické hry atd.). Pokud z nějakého důvodu není možné změnit povahu samotné lekce, pak je bezpodmínečně nutné zajistit 2-3minutovou přestávku ve fyzické kultuře..\nJe obzvláště důležité zlepšit účinnost přestávky mezi dvěma sezeními. K tomu můžete vyzvat děti, aby na konci první lekce šly k oknu a dívaly se na několik minut do dálky. Je vhodné opakovat totéž po skončení druhé lekce. Zkušenosti ukazují, že takové jednoduché cvičení, je-li prováděno denně, pomáhá obnovit úroveň vizuálních funkcí, což je dočasné snížení, které je pod vlivem cvičení nevyhnutelné. Cvičení je také důležité.\nZa prvé, celková doba trvání domácích úkolů během dne by neměla překročit 40 minut ve věku od 3 do 5 let a 1 hodinu. Je žádoucí, aby se děti učily první a odpoledne a aby bylo dostatečné množství času na aktivní hry, pobyt venku, práci.\nProto je důležité pohotově přepnout děti na aktivnější a méně stresující typ činnosti zaměřené na zrak. V případě pokračování monotónních činností by rodiče měli každou minutu přerušit odpočinek. Děti by měly mít příležitost chodit nebo běhat po místnosti, cvičit a relaxovat, jít k oknu a dívat se do dálky.\nHodnota denního režimu pro předškoláka\nPro ochranu zraku je důležitá nejen správná organizace povinných tříd, ale také každodenní rutina obecně. Správné střídání různých typů činností během dne - bdělost a odpočinek, dostatečná fyzická aktivita, maximální vystavení vzduchu, včasná a racionální výživa, systematické otužování - to je soubor nezbytných podmínek pro správnou organizaci denního režimu. Jejich systematické provádění přispěje k pohodě dětí, k udržení vysoké úrovně funkčního stavu nervového systému, a proto pozitivně ovlivní růstové procesy a vývoj jak jednotlivých funkcí těla, včetně vizuálních, tak celého těla. Je třeba zdůraznit důležitost organizace denního režimu předškoláka a odůvodnit to dostupnými vědeckými údaji a praktickými doporučeními..\nDoporučení pro sledování televizních programů\nKdyž mluvíte s učiteli a rodiči o každodenním životě, měli byste věnovat zvláštní pozornost sledování televize. To je velmi důležitá otázka, protože televizní vysílání má při dlouhodobém sledování nepříznivý vliv na určité vizuální funkce. Podle amerických vědců už děti ve věku 3 let sledují televizi každý den po dobu 45 minut. Podle věku se tato doba zvyšuje na dvě hodiny denně. Vědci v Sovětském svazu mají podobné údaje. Předškolní děti pravidelně sledují televizi déle než 1,5 hodiny denně a více než jednou týdně ve více než 20% případů.\nAby děti mohly sledovat televizní pořady, je nutné upravit jejich frekvenci, trvání a vytvořit příznivé prostředí pro sledování. Za prvé, děti by měly sledovat pouze speciální dětské programy. Doba nepřetržitého sledování by neměla přesáhnout 30 minut. Delší trvání může způsobit zhoršení vizuální funkce. Děti rádi sledují programy blízko obrazovky. A to je velmi škodlivé, protože optimální vzdálenost pro vidění je 2,0-5,5 m od obrazovky, a proto je třeba ji dodržovat. Děti by neměly sedět na boku, ale přímo před obrazovkou. Současně může být v místnosti běžné přirozené nebo umělé osvětlení. Je jen důležité, aby světlo z jiných zdrojů nevniklo do očí..\nPři rozhovorech s rodiči by měl dostatek místa najít otázka týkající se organizace jednotlivých složek režimu dne dětí, zejména her a pracovních činností (čtení, kreslení, modelování atd.), Stejně jako sledování televizních programů. Výše uvedené se týká především rodičů, jejichž děti nechodí do ústavu péče o děti nebo jsou dlouho po nemoci doma. To je důležité, protože pokud je v mateřské škole každodenní rutina dětí pod neustálým dohledem pedagogů a lékařů, pak doma často dochází k významným porušením režimu..\nHygienické požadavky na nábytek a osvětlení\nSpolu s racionální strukturou tříd má správné sezení velký význam pro ochranu očí dětí, tj. Držení těla dětí během vyučování, které nejen snižuje celkovou únavu, předchází poruchám držení těla, ale také pomáhá chránit zrak. Pokud nábytek odpovídá výšce dítěte, udržuje trup, hlavu, ramena rovná, neohýbá se, nevytahuje se během vyučování. S touto polohou trupu je vzdálenost mezi očima dítěte a pracovní plochou stejná jako nejlepší podmínky pro vizuální práci. Jak víte, existují schválené velikosti nábytku pro předškolní děti. Lékaři a učitelé mateřských škol by měli být ve své praxi vedeni, aby zajistili, že děti budou správně sedět na svou výšku..\nMusíme také pamatovat na racionální uspořádání nábytku ve skupinové místnosti, abychom získali nejlepší přirozené světelné podmínky na stole, u kterého dítě sedí. Nábytek by měl být v nejlehčí části místnosti, blíže ke stěně nesoucí světlo. Ve starších předškolních skupinách jsou dvojité tabulky pro třídy umístěny ve dvou řadách ve vzdálenosti 0,5 m od oken tak, aby světlo dopadalo nalevo. Proto je použití čtyřmístných stolů nežádoucí, protože jinak budou děti během vyučování sedět zády ke světlu. Vizuální práce tak může přispívat k výskytu zrakových poruch, pokud jsou prováděny za špatných hygienických podmínek, při nesprávném sezení a zejména za nepříznivých světelných podmínek. Světlo má zásadní význam pro optimální stav zrakového orgánu, a tedy pro prevenci poruch zraku..\nK organizaci světelného režimu v místnostech, v nichž jsou a jsou děti zapojeny, by proto mělo být přistupováno komplexně z hygienického hlediska..\nOd jakých podmínek závisí zlepšení přirozeného osvětlení?\nZa prvé, orientace oken budovy v hlavních směrech, z nichž nejlepší je orientace na jih, jihovýchod a východ, poskytuje vyšší úroveň osvětlení a možnost širšího a dřívějšího větrání prostor v důsledku přímého slunečního záření.\nDalší důležitou podmínkou je umístění budov na volném prostranství. Doporučená výška okna je 2,0-2,5 m, šířka 1,8-2,0 m, vzdálenost horního okraje okna od stropu je 0,25-0,5 m. Pro maximální průnik světla do místnosti by okenní rámy měly být nezabírají více než 15% plochy okna. Častá okenní křídla omezují průnik světla do místnosti o\nV budovách speciálně postavených pro dětské instituce jsou uvedené normy stanoveny během procesu návrhu, během provozu jsou však často pozorována porušení, která vedou ke snížení úrovně přirozeného osvětlení. Například květiny umístěné na oknech, a ne ve stěnách mezi nimi, výrazně zhoršují osvětlení. Pokojové květiny a různé rostliny nelze umístit na parapety v zařízeních péče o děti. Měly by být umístěny v blízkosti oken na speciálních policích nebo ve stěnách mezi okny na podlaze. Okna ve skupinové místnosti mateřské školy by měla být zavěšena pouze světelnými závěsy podél okrajů okenního otvoru (10-15 cm za jeho okraj), ale v žádném případě by neměla být zavřena horní část okna.\nZaprášená a špinavá okna, zejména ta, která směřují do ulice, vedou ke snížení osvětlení v místnosti až o 40%. Zdrojem znečištění může být nejen pouliční prach, ale také prašnost vzduchu v místnosti samotné..\nUvedené údaje jsou důvodem pro systematické sledování stavu okenních tabulek. Je velmi důležité pravidelně (v mateřských školách jednou týdně) umýt nebo otřít sklo mokrou metodou zevnitř a nejméně jednou ročně venku..\nPříznivého celkového světelného prostředí lze dosáhnout maximalizací odrazu a využití slunečního světla, jakmile pronikne do interiéru místnosti. V tomto ohledu má velký význam barva reflexních povrchů, která by měla zajistit vysokou odrazivost světla (strop, stěny, nábytek). Správné vybarvení by také mělo zajistit příznivé rozložení jasu a jejich kontrastů mezi povrchy v zorném poli dětí. To do značné míry určuje příznivé světelné prostředí pro vizuální práci..\nUmělé osvětlení je v dětských zařízeních široce používáno, nejen večer, ale také ráno a odpoledne, zejména v období podzim-zima roku. Proto je pro ochranu očí dětí velmi důležitá otázka tzv. Kombinovaného osvětlení, to znamená dodatečné začlenění umělého osvětlení do přirozeného.\nProblematika dodatečného automatického zapínání umělého osvětlení není v hygienické literatuře stále dostatečně rozvinuta. I když to záleží pouze na individuálním přístupu pedagogů, mezi nimiž je stále ještě rozšířený názor na nebezpečí smíšeného osvětlení, raději cvičí i za soumraku.\nTo je pro oko dítěte velmi škodlivé, protože jeho adaptace na slabé světlo je doprovázena nadměrným napětím akomodačního aparátu očí. Při častém opakování to může být jedna z příčin poškození zraku. Mezitím studie, i když jen málo, ukazují, že smíšené osvětlení je neškodné. Musíte jen zajistit, aby ve smíšeném osvětlení nebyly cítit dva zcela oddělené světelné toky..\nAby se zabránilo subjektivitě při zapnutí přídavného umělého osvětlení, nejlepším a nejslibnějším řešením je instalace fotoelektrického relé, které automaticky zapne umělé osvětlení, když úroveň přirozeného světla klesá v bodě místnosti nejdále od okna níže\nV nových normách pro umělé osvětlení se upřednostňují zářivky. A to není náhodné, protože tyto díky svým fyzickým vlastnostem vytvářejí více příležitostí ke zlepšení světelných podmínek. To je usnadněno nízkým jasem zářivek, přítomností měkkého, rovnoměrného světla a příznivějším světelným spektrem.\nJe pravda, že dobré vlastnosti zářivek se projeví až při dosažení dostatečné úrovně osvětlení, při použití doporučených žárovek a racionálního schématu jejich vybavení. Bohužel tyto požadavky nejsou vždy splněny, což vede k diskreditaci dobrého osvětlení. Až dosud můžete stále slyšet prohlášení o „nebezpečích“ zářivek. Ve skutečnosti velké množství výzkumného materiálu ke studiu vlivu zářivkového osvětlení na výkon a stav vizuálních funkcí v různých podmínkách (mateřská škola, škola, výroba) naopak naznačuje příznivější účinek zářivek ve srovnání se žárovkami. Při organizování umělého osvětlení v dětských zařízeních by se nemělo zapomínat na to, že je nutné nejen zajistit normální úroveň osvětlení, ale také vytvořit dobrou kvalitu osvětlení, chránit oči dětí a učitele před možným oslněním. To je zvláště důležité při vysokých úrovních osvětlení, pokud se používají vysoce výkonné žárovky. Použití otevřených světel, které nejsou chráněny armaturami, je zcela nepřijatelné. To je nepřípustné, i když jsou osvětleny zářivkami, i když jejich jas je mnohonásobně nižší než u žárovek. Otevřené lampy jsou oslňující a pokud při takovém osvětlení pracujete delší dobu, způsobí to snížení vizuálních funkcí. Velmi jasné otevřené zdroje světla (vysoce výkonné žárovky - 150, 200 W2) a další mohou dokonce vést k nepříjemným pocitům v očích.\nPro zajištění dobrých světelných podmínek je rozhodující typ svítidla, tj. Světelný zdroj s kováním, a správné rozložení jeho umístění v místnosti..\nTyp svítidla je určen distribucí světelného toku mezi horní a dolní hemisférou. Svítidla používaná k osvětlení dětských institucí jsou rozptýlená svítidla. Mohou být dvou typů: 1) rovnoměrně rozptýlené rozptýlení světla, když je do každé hemisféry emitováno alespoň 50% celkového toku (typ uzavřené lucety a mléčné koule); 2) převážně distribuce odraženého světla, když je hlavní tok směrován ke stropu a horní části stěny (od 60 do 90%) a odráží se od nich dolů na pracoviště. Tento typ svítidel zahrnuje kruhová svítidla (SK-300), která jsou nejvíce preferována pro péči o děti.\nSvítidlo SK-300 se skládá z 5 kovových stínících kroužků, držáků, těla s kovovým elektromagnetem a tyče se stropní zásuvkou. Spodní prstenec je pokryt silikátovým mléčným sklem. Svítidlo je pokryto bílou smaltovanou barvou. Toto svítidlo je to nejlepší, co je v současné době k dispozici pro žárovky. Je lehký, snadno použitelný, přístupný k čištění od prachu, nepřispívá ke koncentraci tepla díky volné cirkulaci vzduchu mezi kroužky, a proto nemá vliv na zhoršení mikroklimatu v místnosti.\nPamatujte, že tato svítidla jsou určena pouze pro lampu. V případě použití lampy s nižším výkonem okamžitě ztrácejí své příznivé vlastnosti. To se vysvětluje skutečností, že lampa s nižším výkonem vyčnívá nad horní prstenec, a proto má velmi nepříjemný oslepující účinek..\nŽárovky. Při osvětlení žárovkami je standardizovaná úroveň osvětlení (100 luxů) ve skupinové místnosti o ploše 62 m2 zajištěna lampami SK-300. V případě použití mléčných kuliček by měl být počet elektrických bodů zvýšen na 8. Rovnoměrnost osvětlení je vytvořena umístěním lamp ve dvou řadách po třech (lampy SK-300) nebo čtyřech (mléčné kuličky) v každé řadě: vzdálenost od vnější a vnitřní stěny k řadám lamp je 1, 5 m, a mezi dvěma řadami - 3,0 m.\nZářivky. Osvětlení pomocí zářivek, jak již bylo uvedeno, má oproti žárovkám řadu výhod. Umožňuje vám vytvořit větší vizuální komfort - vysoké úrovně světla s nižší spotřebou energie a příznivější poměr jasu v zorném poli dětí při absenci přímého a odraženého oslnění.\nJako světelný zdroj pro osvětlení heren ve školkách a školkách se doporučují zářivky z bílého (LB) nebo tmavě bílého (LTB) světla, které mají nejpříznivější účinek na vizuální funkce..\nK osvětlení zařízení péče o děti zářivkami by měla být použita svítidla s rozptýleným světlem. Lze doporučit lampy typu SHOD (školní, všeobecné osvětlení, difuzní), zavěšené, nahoře otevřené, se stínícími kovovými mřížkami a difuzorem z organického skla. Je určen pro dvě 40 nebo 30 W zářivky. Doporučuje se také zářivkové stropní svítidlo pro rozptýlené světlo (LPR 240) určené pro dvě čtyřicetwattové žárovky. Když vybavujete skupinovou místnost mateřské školy tak, aby byla zajištěna standardizovaná úroveň osvětlení 200 luxů, celkový elektrický výkon by měl být 900 W, a tedy specifický elektrický výkon, tj. Počet wattů na 1 čtvereční. m podlahová plocha - 15 W / m2. Svítidla jsou umístěna na strop ve dvou řadách nebo ve tvaru písmene P.\nPři rozhovorech s rodiči je třeba věnovat zvláštní pozornost podmínkám přirozeného a umělého osvětlení na základě doporučení poskytovaných dětským ústavům. V rodině tomu je zpravidla věnována malá pozornost. Často vidíte, že se děti dívají nebo malovají obrázky, vyšívají, čtou, kreslí, přehrávají hudbu, a to nejen v nejnepříjemnější poloze, ale také na tmavých místech v místnosti a dokonce zády ke světlu. Pro vytvoření útulnosti jsou okna zavěšena krásně, ale nepropouštějí světelné závěsy. Proto je nutné doporučit, aby rodiče, pokud je to možné, poskytli dítěti nejjasnější část místnosti pro jeho hry a některé povinné činnosti. Rodiče by měli zajistit, aby do místnosti proniklo dostatek slunečního světla.\nLze také pozorovat, že ve večerních hodinách se děti zabývají prací souvisejícími s účastí zraku, s obecným osvětlením místnosti dekorativními lampami, které přirozeně nesplňují hygienické požadavky. A doma je velmi důležité, aby děti při vizuální práci, i při hraní, používaly místní osvětlení. K tomu je nejlepší použít lampy „školního“ typu. Jsou vybaveny neprůhlednými stínidly, mají široký vývod světla směrovaný na pracoviště; používají relativně nízký výkon elektrických žárovek od 60 do 75 wattů.\nOrganizace lékařského pozorování vize dětí\nMateriály v této části lze použít při rozhovorech se zdravotnickými pracovníky dětských ústavů.\nZde je vhodné zdůraznit některé rysy lékařské kontroly nad vizí předškolních dětí. Vyšetření zraku dětí lze provádět buď v oční ordinaci polikliniky, nebo v zařízení péče o děti. Je pravda, že u předškolních dětí je lepší testovat zrak přímo ve školce ve známém prostředí. Nové neobvyklé prostředí oční ordinace často zpomaluje děti a může být obtížné od nich získat správnou odpověď, zejména při zkoumání zrakové ostrosti. Je lepší, když oční vyšetření provádí oční lékař. Jeho absence však nevylučuje potřebu a možnost sledování stavu vidění dětí. V takovém případě je dohled přidělen lékaři v zařízení péče o dítě a zdravotní sestře. Mohou testovat pouze zrakovou ostrost, ale je to velmi důležité. Zraková ostrost se stanoví při každém plánovaném pediatrickém vyšetření (ve věku 3 let - jednou za šest měsíců a od let - jednou ročně). Vyšetření oftalmologem je poskytováno třikrát v předškolním věku: ve 3. roce života dítěte a v\nV předškolním věku je obtížnější přesně určit zrakovou ostrost než u starších. Malé dítě je během vyšetření snadno rozptýlené a unavené, zdráhá se odpovídat na otázky, proto není vždy možné správně určit ostrost zraku poprvé. Mezitím je velmi důležité metodicky správně stanovit zrakovou ostrost.\nU dětí předškolního věku je zraková ostrost určena speciálními dětskými stoly s obrazem postav. Nejlepší stůl je E. M. Orlova. Studium zrakové ostrosti podle tabulky Golovin-Sivtsev s prstenovými obrazy je možné pouze od 5 let a starších.\nStůl musí být umístěn ve speciálním přístroji (Rothův přístroj upravený A.V. Roslavtsevem) s 40W elektrickou žárovkou. Pouze v tomto případě je možné dosáhnout stálého osvětlení stolu, které se rovná průměru 600 luxů. To je velmi důležité, protože zraková ostrost, jak víte, je do značné míry a primárně určena úrovní a podmínkami osvětlení. Pokud nedodržíte stálost světelných podmínek, nebudou získané výsledky ve všech případech odrážet skutečnou zrakovou ostrost. Indexy zrakové ostrosti budou podhodnoceny při slabém osvětlení a naopak nadhodnoceny při nadměrném světle. Tabulka by měla být umístěna v takové výšce, aby spodní řada znaků byla na úrovni oka dítěte.\nStoly by měly být ve vzdálenosti 5 m od subjektu. Musí být čisté. Studovna by neměla být dobře osvětlena. Vlákna světelných zdrojů by neměla být vyšetřovaným viditelná.\nZraková ostrost se zkoumá monokulárně (pro každé oko): jedno oko je zakryto neprůhlednou destičkou z plastu, kovu nebo lepenky o velikosti přibližně 10 x 15 cm. Oko by mělo být uzavřeno tak, aby jeho vnitřní okraj byl na středové linii nosu. Zakrývání očí rukou nebo bandáží není povoleno.\nPři zkoumání zrakové ostrosti se značky na stole zobrazují v rozpisu bez zbytečného spěchu (aby se předešlo křeči akomodace), počínaje od spodního řádku (odpovídá zrakové ostrosti 1,0). Znamení ukazují rozpis nejen na tomto řádku, ale také na dvou předchozích řádcích s většími znaky (zraková ostrost 0,8 a 0,9). Je nutné ukázat všechny znaky v řádku odpovídající zrakové ostrosti 1,0. Pokud dítě čte znaménka nesprávně, přejděte na další řádek odpovídající zrakové ostrosti 0,9. Pokud nesprávně pojmenuje znaky v tomto řádku, přejděte na řádek odpovídající zrakové ostrosti 0,8. To se děje, dokud nejsou správně pojmenovány všechny znaky libovolného řádku..\nZraková ostrost je stanovena na řádku, ve kterém byly všechny znaky správně pojmenovány bez výjimky. Ve studii je také zaznamenána zraková ostrost nad 1,0. Při zrakové ostrosti menší než 0,1 se doporučuje dítě přiblížit ke stolům. V tomto případě se zraková ostrost hodnotí takto: pokud subjekt rozlišuje čárové znaky ze vzdálenosti 4 m, pak je zraková ostrost 0,08, ze vzdálenosti 3 m - 0,06, od 2,5 m - 0,05, od 2 m - 0,04 a s 1-0,02.\nZnát pouze ukazatele zrakové ostrosti bez stanovení refrakce je z profylaktického hlediska velmi důležité, ale pouze za podmínky dalšího sledování oftalmologa u dětí, které mají zrakovou ostrost menší než 1,0. Pozorování se provádí v pořadí lékařské prohlídky.\nVšechny děti se sníženou zrakovou ostrostí, i když jen malého stupně (od 0,9), by měly být předvedeny oftalmologovi. Je možné navrhnout schéma pro studium dětského vidění, včetně řady anamnestických údajů, informací o podmínkách, za nichž jsou děti zapojeny, a výsledků studie zrakové ostrosti.\nTakový komplex anamnestických údajů a obeznámenost s hygienickými podmínkami v zařízení péče o děti (nejlépe doma), založené na analýze informací uvedených v diagramu, pomůže lékaři správně nastínit konkrétní opatření ke zlepšení vidění.\nNová a velmi důležitá v tomto schématu je otázka minulých nemocí. Faktem je, že každý rok se objevují nová díla, ve kterých lze najít náznaky souvislosti mezi poruchami zraku a celkovým stavem těla a některými nemocemi. Autoři těchto prací se drží zcela spravedlivého názoru, že refrakční chyba není ojedinělým jevem, a proto může být výsledkem vlivu určitých patogenních činitelů, které způsobují celkové oslabení těla. Existují také náznaky, že první příznaky krátkozrakosti u dětí se objevují brzy po přenesených infekčních onemocněních - spalničky, spála, záškrt. U školáků s myopickou refrakcí jsou stejné infekce mnohem častější než u dětí s normálním viděním..\nExistují také údaje naznačující, že myopie je častější u dětí s tuberkulózní intoxikací trpících tuberkulózou kostí, u dětí s oslabeným nedostatkem vitamínů. U oslabených dětí předškolního věku, které zaostávají ve fyzickém vývoji, dochází ve srovnání se zdravými dětmi stejného věku k výraznějšímu snížení zrakové ostrosti a zpomalení tempa vývoje refrakce související s věkem..\nOrganismus oslabený chorobou je podle všeho příznivější půdou pro vývoj krátkozrakosti. V důsledku obecného oslabení těla je také pozorováno oslabení očních membrán. Tato relativně nová fakta rozšiřují naše chápání vzniku poruch zraku v dětství a následně opatření k jejich prevenci. Je zřejmé, že by měla existovat větší terapeutická kontrola nad dětmi s velmi počátečními formami snížené zrakové ostrosti a refrakční chyby. Současně je třeba věnovat zvláštní pozornost oslabeným dětem a dětem s intoxikací tuberkulózou. Po infekčních onemocněních je nutné zkontrolovat zrakovou ostrost dítěte. Dítě s předchozí refrakční vadou by mělo být odesláno k očnímu lékaři.\nU dětí se zdravotními odchylkami a u těch, které utrpěly nemoci po dobu rekonvalescence, by měla být přijata opatření ke snížení nepříznivých účinků podmínek prostředí na zrakový orgán i na tělo jako celek. Patří mezi ně některá omezení ve výkonu povinných tříd, dočasné vyloučení tříd, které vyžadují značnou zátěž vizuálních funkcí. To platí především pro děti s krátkozrakostí a binokulárním poškozením zraku. Je pro ně obzvláště důležité dodržovat doporučenou dobu výuky, včas přejít na odpočinek, správnou organizaci odpočinku atd. Učitelé mateřských škol by měli dobře znát děti, které potřebují individuální dohled z důvodu zrakového postižení. Tyto děti by měly být omezeny ve studiu nebo v některých případech dokonce úplně osvobozeny od některých z nich. Pečovatelé by měli o tom systematicky dostávat podrobné informace od lékaře a sestry v zařízení péče o děti..\nStejně důležitá je otázka přítomnosti zrakových vad v rodině dítěte. Zásadní role dědičnosti při tvorbě lomu očí u lidí již není pochyb. Výzkum v posledních letech již není zaměřen na prokázání této pozice, ale na analýzu konkrétních mechanismů působení genetického faktoru. Proto by děti, které mají v minulosti špatné vidění u členů rodiny, měly být pod pečlivým dohledem pediatra a oftalmologa. Dalekozraká refrakce je fyziologická pro předškolní věk, ale pozorované zpomalení věkově podmíněného vývoje dalekozraké refrakce, její vysoké stupně (shora to už není fyziologické, a to vyžaduje pozornost.\nKdyž mluvíte s rodiči dětí, které se neúčastní péče o děti, měli byste také věnovat pozornost některým otázkám v této části. Zaprvé je důležité provádět pravidelné každoroční oční prohlídky od tří let věku, zadruhé věnovat zvláštní pozornost dětem s chronickými chorobami a v rekonvalescenčním období a zatřetí - větší pozornost věnovat dětem s dysfunkční anamnézou vidění. Specifická doporučení byla uvedena výše a lze je použít.\nNa závěr je třeba říci, že účinnost ochrany očí dětí určí pouze kreativní společná práce lékaře a pedagoga s pedagogem za aktivní pomoci rodičů..


Trauma z domestikace | Puntíčkovaní chrobáci\nKdyž jsem se ptal jedné ženy na bolest při voskování nohou, odpověděla: „To není tak zlé, jako dostat namláceno Vaším otcem každý den“. Odhaduje se, že 95 procentům amerických rodin může být diagnostikována nějaká dysfunkce. Proč je násilí, deprese a sexuální zneužívání na denním pořádku v naší společnosti? Více a více tu máme dělníky a studenty, kteří se vzájemně zabíjejí v beznadějném vzteku. Televize zaplňuje naše hlavy násilím a sexuálním dramatem. Sebevraždy, ADHD, Prozac, anorexie, holoseče, úzkosti, Ritalin, jatka, Zoloft,… Ženy se cítí nejistě a jsou posedlé krásou. Muži usilují o moc a ohánějí se násilím. Války, vraždy, znásilnění… Tohle je nemoc! Náš vpád do technologií a konzumní kultury ještě přidává palivo do ohně. Ale budeme stát v pekle tak dlouho, dokud již neuvidíme plameny, prostě jen spalujeme naše mysli a těla. Jsme nemocní! Je to tak nezdravé.\nTohle mi připomíná velice ironický a smutný příběh, jenž svým způsobem ztělesňuje stav člověka v civilizovaném životě. Skupina vědců/vivisektorů studovala trauma a materiální vztahy u opic. Vivisektoři provedli četné pokusy na opičích děti. Dítě bylo sebráno matce při narození a bylo umístěno do klece s umělou „matkou“ vyrobenou z různých materiálů vyrobenými lidmi. V nepřítomnosti její skutečné matky se dítě tisklo k umělé matce z instinktu pro bezpečí a pohodlí. Když se dítě tisklo k umělé matce, vivisektoři stiskli tlačítko a z falešně matky vyjely bodce nebo byl skrze ni puštěn elektrický proud. Přirozenou reakcí dítěte na tuto bolest je, držet se pevněji za stupňující se bolesti. Opice byla vystavena tomuto zacházení po celou dobu svého dospívání, a když dosáhla dospělosti, byla oplodněna pro znázornění její reakcí jako matky. Tento pokus byl proveden na stovkách opicích a všechny vykazovaly podobné reakce. Některé opice prostě opustily své děti a ignorovaly je, avšak většina z nich reagovala násilně, zuby rozdrtily jejich lebku, rozedřely jejich hlavy o zem, nebo je rozbily o zeď, což obvykle vedlo k smrti. Tohle je výsledkem traumatu, nemoci. V reakci u dítěte se tisknutím k bodcům z umělé matky vyvíjí neurózy a násilí. Ironickou částí tohoto příběhu je, že vivisektoři, kteří studovali důsledky traumatu, a jak se předávají z generace na generaci, včetně zabití svého vlastního dítěte matkou, jsou sami neurotičtí, bezcitní, sadističtí a brutální z traumatu domestikace.\nJak by zdravé lidské bytosti dělaly něco takového jiným živým bytostem bez toho, aby o tom přemýšlely? Když přemýšlím o našem světě, lidským údělu a o nemoci, jež ovládá náš život, je mi tak smutno. Trauma z našich životů přechází z generaci na generaci v podobě zneužívání a zanedbávání dětí, domácího násilí, sexuální dysfunkce a násilí, depresí, nenávisti, hněvu, sebevražd, zoufalství a beznaděje. Mírně řečeno naše nezdravé způsoby také ničí Zemi v podobě vykácených lesů, zdevastovaných hor, pustých krajin, otráveného nebe a oceánů, a masového vymírání druhů.\nDomestikace je proces, který vytváří bariéry a hranice na věci, které nejsou určující jako takové. Když jsme uprchli z přirozeného života s nástupem zemědělství někdy před 10 000 lety, stali jsme se odděleni od zbytku světa, odděleni od našich kořenů, uzavřeni ve stále rozvíjející se kultuře nemoci zvěčňující trauma z naší ztráty přirozeného života. Civilizace je dysfunkce. Domestikace je traumatizující pro nás všechny. Nejen, že se potýkáme s traumatem předchozích generací, ale jsme stále více a více odsouváni od skutečného života, od skutečných vzájemných vztahů a vztahů s naším přirozeným životním prostředím. Musíme se léčit. Musíme se vrátit k dobrému zdraví. Především si musíme přiznat problémy, než je přijmout proto, čím jsou, a pak pracovat prostřednictvím jich na cestě vpřed pro zdravé vzájemné vztahy a k Zemi.\nNeuróza je onemocnění, které postihuje nás všechny na odlišné úrovni. Je ignorována a není uznána proto, že je nedílnou součástí civilizace, i když přesahuje epidemii. Vychází z nás z toho „nic“, které leží v samém jádru naší existence, a z každé jednotlivé traumatické zkušenosti, jíž jsme prošli a každého traumatu, které je předáváno generacemi. Budujeme ho. Sigmund Freud předpokládal, že úplnost civilizace by znamenala všeobecné neurotické neštěstí. V mysli se zobrazuje hororový film, v němž jsou všichni zombie, živí mrtví, nemocní a umírající bytosti, kteří neznají své vlastní nemoci. Neumím si představit můj vlastní neurotický vývoj.\nNěkdy jsem skutečně v depresi a cítím to jako jinou fyzickou nemoc, jež se vkrádá do mého těla. Není slov, které by to popsaly. Je toho součástí vztek, zoufalství, násilí je toho pouhá ventilace. Sebevražda a masochismus ovládá mé myšlení, když se takto cítím. Tohle vše jsou věci, které jsou v naší společnosti tabu: nemluví se o tom, není to vůbec rozpoznáno. Jsem unavený, že tu není žádný dialog na tohle téma. Naše duševní zdraví je tím, čím jsme, a jak fungujeme. Co pro nás může být důležitější? Existuje tak mnoho aspektů neuróz. Postihují nás všechny na odlišných úrovních. Sběrači-lovci nemají neurotické chování. Rád bych věděl, jaké to je. Jen si přestavuji, co to znamená být skutečně spokojen. Tohle onemocnění spolu snad se všemi nemocemi, které známe, přicházejí s civilizací. Nebo je možná lepší říkat, že jsou vedlejšími účinky Nemoci: pouhé symptomy velkého moru, civilizace samotné.\nPřeloženo z originálu „The Trauma of Domestication“.\n← Proč jsou stromy ještě úžasnější, než si myslíme O zemědělství →


AKTUÁLNĚ: Výstava FOR FISHING startuje! Rybáři mohou soutěžit o ceny až za 50 000 korun! » Rybářský rozcestník\nRybářský rozcestník > Rozcestník > AKTUÁLNĚ: Výstava FOR FISHING startuje! Rybáři mohou soutěžit o ceny až za 50 000 korun!\nPodívejte se na upoutávkové video Na kapry s Mikbaits. Dvd je dlouhé přibližně 50 minut.Najdete tu velice zajímavé momenty ze sezón 2009 a předevąím 2010.Uvidíte úlovky trofejních ryb, včetně 29,4kg kapra, úspěąné závody nebo netradiční montáže…\nLetošní sezóna přívlačové extraligy a 1. ligy byla třetími koly ukončena, přičemž se našim mladoboleslavským týmům vcelku slušně vydařila. Celkové třetí místo v extralize vybojoval tým ve složení Jaroslav Urban a Karel Frelich, místo sedmé pak obsadila dvojice Oto Hlaváč, Pavel Vokál. …


Piráti Chomutov » Michal Podolka při své premiéře ochromil brněnské střelce Foto ze zápasu (21 fotek; 1 MB)\nNapsal 28.09.2005 Ivo Dostál, Martin Bocian\nC h o m u t o v – Deváté kolo zavedlo chomutovské hokejisty na jeden z nejvzdálenějších prvoligových ledů, do brněnské haly Rondo. Zápas pískal profesionální rozhodčí Smeták a hned od začátku nasadil přísný metr. Vedení se ujali ve 13. minutě hosté, když Kostourek využil přesilovou hru. To byl první, a jak se později ukázalo, také jediný gól, který více než čtyři a půl tisíce diváků vidělo. Ve zbytku utkání domácí vystupňovali svůj nápor ve snaze vyrovnat. Jenže Severočeši měli za svými zády vynikajícího Michala Podolku, který nastoupil poprvé v letošní sezóně a držel svůj tým nad vodou. Zejména díky němu si KLH veze z moravské metropole těsné vítězství 0:1.\nFoto ze zápasu (21 fotek; 1 MB)\n9. st 28.9.2005\nMaláč - Kališ, Lhotský, Vyrůbalík, Chvojka, Kruliš, Karlíček, Špelda - Černý, Brančík, Bařica - Staněk, Hubáček, Meluzín - Appel, Říha, Hájek - Šebek, Zábranský, Mračka\nPodolka - Révay, Černý, Poživil, Martínek, Szakal, Nosek, Kocek, Trefný - Polodna, Šíp, Boušek - Malát, Koláček, Stavenský - Jan Šulc, Kostourek, Pražák - Polanský, Mikšovic, Jíra\nÚvodní tlak Komety podpořila hra v početní výhodě. Nejprve se po půldruhé minutě hry poroučel za katr Poživil a chvíli před jeho návratem zase Mikšovic. Výhoda jednoho muže v poli sice Kometě napomohla k optické převaze, ale střelecky se už zase až tolik neprojevovala. V polovině Mikšovicova trestu pak utnul výhodu faul brankáře Maláče, který tak musel řešit laxnost obránců, když nechali chomutovského útočníka, aby se sám řítil na domácí branku. V 7. minutě při krátké přesilovce hostů musel likvidovat Maláč střelu Bouška a i dorážka Polodny šla nad jeho hájemství. V 11. minutě následuje další přesilovka Brna, když Šulc před hostujícím gólmanem Podolkou fauloval dnes velmi agilního Staňka. Tu ale záhy přerušilo vyloučení domácího Říhy. Poté co se Šulc vrátil zpět do hry se dokázali hosté usadit před Maláčem. Szakalův pokus se mu povedlo zlikvidovat, ale o několik sekund později špatně vypíchnul puk hostujícímu hráči, ten se odrazil přímo k osamělému Kostourkovi, který pohodlně zakončil do odkryté brněnské branky – 0:1. Obdržená branka s domácími pořádně otřásla a hosté začali získávat stále více půdy pod nohama. Kometa se nazpět před Podolku dostala až v 16. minutě. Střelecký pokus Karlíčka, ovšem šel nad. Jen velmi těžko se jak domácí, tak hosté, prosazují přes úpornou obranu ve středním pásmu. Rozhodčí Smeták nechává bez povšimnutí několik tvrdších zákroků, zejména na rychlonohé brněnské útočníky – Staňka, Appela a Říhu.\nPo změně stran si více ze hry odnášel Chomutov. Jeho převahu podpořilo další vyloučení domácího hráče, ale hosté z přesilovky vytěžili jen dvě střely, se kterými si Maláč jednoduše poradil. Domácí se do pásma hostů osmělili, až když za příliš mnoho hráčů na ledě šli pykat Severočeši. Pro Podolku však jejich hra, plná nepřesností a zkažených přihrávek neznamenala výrazné nebezpečí. Až v pěti se povedlo projít přes výbornou defenzívu hostí. Appel si obhodil před modrou chomutovského hráče a z kruhu hledal před brankou osamoceného Říhu, který však dal jen opět vyniknout Podolkovi. I další minuty patřily domácím, avšak i přes poměrně dobré střelecké pozice se nedařilo celému zástupu brněnských střelců – Hubáčkovi, Mračkovi, Černému, Brančíkovi a proti Podolkovi neuspěl ani Staněk.\nI do třetí třetiny vstupovalo utkání s pouze hubenou brankovou statistikou. Trenér Číhal, aby pomohl dostat domácí do tempa stáhl hru na tři pětky. První kdo mohl obohatit statistiku zápasu byl domácí Vyrůbalík, jehož střelu vytáhl Podolka nad sebe a puk shora zapadl do horní síťky. V dalších dlouhých minutách bojovaly obě soupeřící mužstva zejména ve středním pásmu a jen s velkými obtížemi pronikali útočníci až k oběma brankářům. Kometě pomohlo vyloučení Révaye, který nešetrně srazil na mantinel Aleše Staňka, jenž neúnavně jako sup kroužil útočným pásmem hostí a čekal na přihrávku od spoluhráčů. Během přesilovky dělal problémy hostům zejména třetí řada vedená Říhou, ale ani další dvě lajny nezahálely. Přesto Podolka i nadále odolával. Daleko hůř se vedlo domácím při další přesilovce, během trestu Kostourka, při které dokonce ani jedenkrát neohrozili Podolku a naopak Krulišovu hrubku na modré musel napravovat Maláč. Chomutov si v posledních deseti minutách jen hlídal domácí, kterým viditelně docházely síly po sérii velmi těžkých zápasů v posledních dnech, a nepovolil jim ani nějaký výrazný závěrečný nápor, o který se stejně připravovali vlastními nepřesnostmi v rozehrávce. A k vyrovnání nepomohlo Kometě ani odvolání Maláče z klece na posledních 20 sekund zápasu.\nŠťastnější Chomutov si odváží z Brna všechny tři body, které mu pomohly k postupu na třetí příčku v tabulce, zatímco Kometa se propadla až na šesté místo. Podle předvedené hry by si však obě mužstva zasloužila po bodu – ne vždy je výsledek nutně spravedlivý, někdy vyhrává šťastnější.\nVladimír Kýhos (Chomutov): „Po minulém, doma prohraném, zápase jsme se zaměřili na obranu. Věděli jsme, že Kometa dává dost gólů. V první třetině jsme zpočátku vydrželi několik oslabení a potom dali i šťastný gól. Musím pochválit oba gólmany a zejména našeho Míšu Podolku. Jsme spokojeni, což platí zejména na defenzívu.“\nLubomír Oslizlo (Kometa): „My naopak být spokojeni nemůžeme. Chtěli jsme nahradit body, které jsme prošustrovali v Jihlavě. Zaměřili jsme se na obranu, což dnes byla alfa omega utkání. Měli jsme několik dobrých šancí, ale nevyšly. Podržel nás Maláč a jen takovým jedním gólem jsme přišli o všechny tři body. Možná, že se na nás podepsalo utkání v Jihlavě, a dnes už nám sily chyběly.“\núterý 27.9. (Preview)\nChomutovskou obranu prověří nejlepší útok první ligy\nstředa 28.9. (Report)


Příčiny syndromu neklidných nohou, a jak s ním zacházet - Houba May\nPředpokládá se, že syndrom neklidných nohou (RLS) alespoň jednou v životě zažil asi 10% lidské populace. RLS je stav, který se vyznačuje nepříjemnými pocity v nohou a naléhavou touhou pohybovat se dolními končetinami, aby se tento stav zmírnil. Vzhledem k tomu, že symptomy mají tendenci se zvyšovat během noci, syndrom neklidných nohou vede k vysokému riziku nespavosti a denní únavy, jakož i širokému užívání alkoholu, kofeinu a sedativ.\nŽeny ve středním věku, včetně těch, kteří jsou v menopauze, mají tendenci k RLS častěji než jiní. Většina lidí popisuje příznaky syndromu unavených nohou jako nervové pocity, brnění, pálení a torzi v jedné nebo obou nohách, spíše nepříjemné a dráždivé než bolestivé. Někteří lidé srovnávají své pocity spojené s RLS, jako „pocit, jako by se hmyz plazil na nohou.“ Jinými slovy, i když RLS není z dlouhodobého hlediska nebezpečným stavem, může přesto život značně zkomplikovat a vnášet do něj nepříjemné vedlejší účinky.\nTouha rychle se zbavit nepříjemných nepohodlí způsobí, že lidé se trhají, houpají se a pohybují se opakovaně po celou noc, což vede ke špatnému spánku a chronické únavě. Nejhorší ze všeho je, že tento motor měří zpravidla velmi krátkou dobu - symptomy se obvykle vracejí poměrně rychle a cyklus pokračuje znovu a znovu.\nCo způsobuje syndrom neklidných nohou a jak se ho zbavit? Odborníci se domnívají, že častými předchůdci RLS jsou špatná výživa a zvýšená úroveň stresu a v důsledku toho nedostatek živin v těle a nedostatek řádného odpočinku. Dobrou zprávou je, že syndrom neklidných nohou není nebezpečný stav, i když to neznamená, že je méně bolestivé a nepříjemné. Přírodní léčby syndromu neklidných nohou patří zlepšení stravy, cvičení, strečink, a různé psychologické techniky, které vám pomohou relaxovat před spaním.\nSyndrom neklidných nohou je definován jako běžná senzorimotorická neurologická porucha charakterizovaná tendencí pohybovat se nohama během období odpočinku nebo nečinnosti. Předpokládá se, že existují čtyři povinné klinické příznaky pro stanovení diagnózy RLS:\nTouha pohybovat se nohama kvůli nepohodlí v nich;\nSymptomy začínají nebo se zhoršují během období odpočinku nebo nečinnosti (včetně spánku, lhaní nebo sezení);\nPříznaky částečně nebo úplně zmizí při pohybu;\nSymptomy se zvyšují večer nebo v noci;\nPodle zprávy publikované v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine je RLS diagnostikována poměrně často a studie ukazují, že u některých populací postihuje syndrom neklidných nohou až 25 procent starších lidí. V podstatě asi 11 procent dospělé populace trpí pravidelně RLS, 10 procent uvádí, že se u nich vyskytují symptomy alespoň jednou týdně, a 3 procenta přiznávají, že tento syndrom významně snižuje kvalitu života.\nKdo je náchylný k syndromu neklidných nohou a jaké jsou společné rizikové faktory? Ačkoli děti a mladiství mohou být během puberty nebo období intenzivního růstu někdy rušeni symptomy RLS, nejběžnější věkové skupiny jsou střední a starší. Mezi běžné faktory provokující RLS patří:\nGenetika: Jak ukazují některé studie, syndrom neklidných nohou je dědičným problémem a asi polovina lidí s tímto onemocněním má nebo měla příbuzné se stejnou diagnózou.\nPohlaví: Ženy mají sklon k RLS častěji než muži a odborníci to připisují rozdílům v hladinách hormonů.\nAnémie nebo nedostatek železa: RLS je velmi časté u pacientů s terminálním onemocněním ledvin, kteří jsou na dialýze.\nNedostatek jiných živin, včetně nedostatku hořčíku nebo nedostatku folátů.\nKřečové žíly: Křečové žíly v nohou mají u mnoha pacientů za následek symptomy RLS. Podle National American Sleep Foundation má až 98 procent pacientů se syndromem neklidných nohou výrazné zlepšení po léčbě křečových žil v nohou metodou nechirurgické skleroterapie.\nChronická onemocnění ledvin nebo plic: Jedná se o onemocnění ledvin a plic, které způsobují nerovnováhu elektrolytů.\nTěhotenství: Studie ukazují, že až 25% těhotných žen je vystaveno zvýšenému riziku RLS, zejména během třetího trimestru, tento stav však brzy po porodu zmizí.\nPoužití léků obsahujících estrogen: antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční terapie ke snížení příznaků menopauzy.\nAutoimunitní poruchy nebo diabetes: Tato onemocnění mohou přispět k problémům s ledvinami, podvýživě, anémii a neurologickým problémům. U pacientů s diabetem je RLS poměrně časté.\nADHD: Attention Deficit Hyperaktivita porucha (ADHD) bylo zjištěno, že je běžné u dětí a dospělých se syndromem neklidných nohou.\nKognitivní poruchy, včetně Parkinsonovy choroby.\nSymptomy syndromu neklidných nohou se zpravidla zhoršují během noci, během spánku, ale mohou se objevit i během dne, během bdění. Dlouhodobé sezení může také vést k RLS bez ohledu na denní dobu.\nMezi nejčastější příznaky syndromu unavených nohou patří:\nPocit v nohách, které jsou popsány jako plíživé, kroucení, bolest a tah. Většinu času, tyto pocity jsou umístěny hluboko uvnitř lýtkových svalů nebo v bocích a dokonce i rukou.\nSilná touha nebo pocit, že se musíte okamžitě pohybovat, pohupovat nohama nebo je natahovat, abyste zastavili nepříjemné symptomy.\nDočasná úleva od příznaků pohybu nohou (i když to zpravidla netrvá dlouho).\nNedobrovolné trhání nohou, připomínající křeč (tzv. Periodické pohyby končetin). Zapnutí nohou způsobené nočními křečemi je jedním z nejčastějších projevů RLS.\nŠpatný spánek kvůli nepohodlí a vícenásobnému probuzení. Pro mnoho lidí začnou příznaky RLS brzy poté, co usnou, a pronásledují je po celou noc, což má za následek nespavost a v důsledku toho ospalost nebo pocit únavy ve dne.\nJedním z největších problémů spojených s RLS je porucha spánku, která vede k mnoha komplikacím. Problémy se spánkem nutí pacienty užívat sedativa, jejichž dlouhodobé užívání vede k závislosti a vedlejším účinkům.\nTradiční léčba RLS\nPokud máte podezření, že trpíte syndromem neklidných nohou, poraďte se se svým lékařem o vašich příznacích, rizikových faktorech a anamnéze. Lékař bude pravděpodobně chtít odstranit další zdravotní problémy, diskutovat o své spaním, používat léky, a také objednat testy, zda máte anémii, cukrovku nebo nutriční nedostatky, které ovlivňují nervy a svaly.\nMezi nejčastěji používané léky pro RLS patří:\nDopaminomimetik, který pomáhá kontrolovat počet pohybů v nohách. Mezi ně patří pramipexol, ropinirol, karbidopa nebo levodopa.\nLéky na nespavost, včetně benzodiazepinů (ačkoli byste měli být s nimi velmi opatrní, kvůli různým vedlejším účinkům).\nV některých případech, silné léky proti bolesti, které také působí jako trankvilizéry, jako je kodein.\nLéky, které pomáhají kontrolovat poškození nervů při diabetu (diabetická neuropatie).\nLéky používané k léčbě vedlejších účinků, epilepsie nebo kognitivních poruch, jako je Parkinsonova choroba.\nAmerický národní institut neurologických poruch a mozkové mrtvice uvádí, že podle výzkumu mají léky tendenci mít pozitivní vliv na jeden stupeň nebo jiný, ale žádný z těchto léků nemůže odstranit příznaky RLS. Navíc, léky užívané pravidelně, jsou návykové, což vede k nutnosti pravidelně měnit drogy.\nTam jsou také některé léky, které mohou zvýšit příznaky RLS. Patří mezi ně:\nAntihistaminika, jako je benadryl\nKapky používané k léčbě vysokého krevního tlaku\nLéčiva pro závratě a nevolnost (včetně meklizinu, compazinu, fenerganu a raglanu)\nAntidepresiva (včetně Elavilu, Prozacu, Lexapra a Effexoru)\nPsychiatrická léčiva používaná k léčbě bipolárních poruch, schizofrenie a jiných závažných poruch (např. Haloperidol a fenothiazin)\nLéčba syndromu neklidných nohou by měla být zaměřena především na nápravu hlavních problémů, které způsobují poruchu, ať už je to diabetes, anémie nebo autoimunitní onemocnění. Pro mnoho lidí s mírnými projevy RLS mohou změny v životním stylu, jako je zlepšená strava, zvládání stresu a psychologická příprava před spaním, významně snížit symptomy.\n1. Zdravá výživa a normalizace hladiny cukru v krvi\nNedostatky vitamínů a minerálů jsou jednou z příčin syndromu neklidných nohou. Nabízíme Vám seznam produktů, které doplňují zásoby živin v těle a zmírňují projevy RLS.\nNejlepší produkty pro syndrom neklidných nohou:\nJe nutné jíst velké množství celých potravin, včetně potravin s vysokým obsahem hořčíku, draslíku a vápníku, aby se zabránilo nerovnováze elektrolytů. Mezi ně patří zelená listová zelenina, avokádo, fazole, banány, sladké brambory, syrové mléčné výrobky (jako je kultivovaný jogurt), ořechy a semena.\nUdržujte zdravou hladinu cukru v krvi tím, že budete jíst celá, nevařená zrna, jako jsou ovesné vločky, quinoa, pohanka, divoká rýže a amarant.\nZdroje bílkovin jsou zpravidla také dobrými zdroji železa a vitamínů. Přidejte ke své stravě maso zvířat, která jedla přírodní potravu, drůbeží maso, které nebylo v kleci, ryby z přírodních vodních útvarů, fazole a čočku.\nZdravé tuky pomáhají udržovat správnou rovnováhu cukru a snižují zánět v těle. Zdravé tuky zahrnují kokosový nebo olivový olej, avokádo, semena, ořechy a přírodní mořské plody obsahující omega-3 mastné aminokyseliny.\nProdukty, které mohou zvýšit syndrom neklidných nohou:\nVýrobky obsahující cukr nebo umělá sladidla\nNápoje obsahující kofein a alkohol\nTrans tuky nebo rafinované oleje\nZpracované sacharidy a zrna\nDalší změny, které mohou pomoci při léčbě syndromu neklidných nohou:\nVyhněte se velkému množství alkoholu a kofeinu.\nUžívejte doplňky hořčíku k prevenci nedostatku hořčíku (velmi častý problém u lidí, kteří jedí monotónní potraviny nebo trpí chronickým stresem)\n2. Konzumujte dostatek železa\nPokud je příčinou syndromu neklidných nohou nedostatek železa, pak správně zvolená výživa může významně zlepšit Vaši pohodu. Konzumujte velké množství potravin s vysokým obsahem železa (játra, hovězí maso, sardinky, špenát a zelenina, fazole a čočka) v kombinaci s potravinami, které obsahují vitamíny B, včetně folátu.\nZvažte užívání multivitaminů bohatých na železo a vitamíny B. Nicméně, nepřehánějte to, je důležité, abyste nebrali velmi vysoké dávky vitamínů a minerálů bez testování, protože tělo potřebuje zdravou rovnováhu živin.\n3. Teplé koupele s hořkou anglickou solí\nHořká sůl působí jako přírodní protizánětlivé a uvolňující činidlo. Již dlouho se používá při léčbě svalových křečí, bolesti a nedostatku hořčíku v důsledku chemického vzorce obsahujícího síran hořečnatý (MgS04).\nNejběžnější způsob aplikace: po dobu 20 minut si vezměte teplou koupel s přídavkem jednoho šálku soli.\nDalší způsob: koupel s horkou nohou, pro kterou můžete použít velký hrnec. Ve vodě by měly být nohy a chodidla. Nejenže sůl pomáhá uklidnit nohy, ale sama o sobě vysoká teplota vody také uvolňuje svaly a má pozitivní vliv na symptomy RLS.\n4. Esenciální oleje a terapeutická masáž\nMůžete buď navštívit masážního terapeuta pro profesionální masáže, nebo použít jednoduché techniky nožní masáže na vlastní pěst, abyste zklidnili nepříjemné pocity v nohou doma. Použití éterických olejů pro masáž může být velmi účinným prostředkem nápravy. Esenciální oleje z cypřiše, rozmarýnu, levandule nebo cedrového oleje jsou vhodné pro léčbu syndromu neklidných nohou. Mají přirozené antispasmodické vlastnosti a zmírňují nepříjemné pocity spojené s křečemi, křečemi a svalovým napětím.\nPokud se rozhodnete udělat masáž nohou doma, toto video bude užitečné a bude ukazovat správnou techniku masáže dolních končetin.\n5. Cvičení a protahování\nNěkterá cvičení mohou pomoci zmírnit příznaky syndromu neklidných nohou. Studie z roku 2006 ukázala, že kombinace mírného aerobního cvičení a tréninku nižší tělesné síly třikrát týdně významně přispěla ke snížení intenzity symptomů RLS. Mnozí pacienti hodnotili výsledky tohoto experimentu jako "snížení nepohodlí na polovinu a více."\nProtahovací cvičení také prokázaly svou účinnost. Zde je příklad takových cvičení:\nJe důležité poznamenat, že příliš intenzivní a namáhavé cvičení, stejně jako nedostatek odpočinku mezi tréninkem, může zhoršit příznaky nemoci.\n6. Příprava na lůžko a zvládání stresu\nSyndrom neklidných nohou vede ke zvýšenému riziku nespavosti, problémů se spánkem, chronického stresu a únavy. Je velmi důležité naučit se pozorovat určitý rituál před spaním, který pomůže tělu relaxovat a připravit se na noční odpočinek. Využijte těchto užitečných tipů a tipů:\nVyhněte se používání elektronických přístrojů několik hodin před spaním;\nDejte si fyzickou námahu ve dne. Zpravidla vedou ke zdravému spánku a dobrému nočnímu odpočinku (včetně tréninku s váhami nebo chůzí);\nProveďte jógu a protahovací cvičení, která mají také příznivý vliv na kvalitu spánku a snižují závažnost symptomů RLS;\nTake horké koupele nebo sprchy;\nNaučte se relaxační techniky a praktikujte je;\nNaučte se meditovat a přinést se k míru;\nPokud pociťujete chronickou nervozitu a podráždění, poraďte se s psychiatrem;\nMějte přehled o svém stavu, abyste pochopili, které akce byly nejúčinnější;\nČtěte něco uklidňujícího před spaním (vyhněte se pracem s vzrušujícím a dynamickým grafem).\nJe užitečné intenzivně otírat nohy, užívat teplé a studené koupele (při absenci kontraindikací).\nJe nutné odmítnout alkohol a také nápoje a výrobky s kofeinem.\nDůležitou podmínkou pro zotavení je ukončení kouření.\nBenzodiazepiny (klonazepam, alprazolam) - přispívají k nástupu spánku, ale mohou způsobit závislost při dlouhodobém užívání. Vedlejším účinkem jejich použití je také ospalost ve dne, snížené libido a občasná zmatenost v noci. Proto mohou být použity pouze po omezenou dobu a přísně pod dohledem lékaře.\nAgonisté dopaminového receptoru (ADR) - jejich účinnost je srovnatelná s účinností levodopy. Mohou být užívány denně po dlouhou dobu bez výrazného poškození zdraví. Vedlejší účinky nežádoucích účinků: nevolnost, únava, bolesti hlavy, závratě, ospalost během dne. Aby se těmto jevům vyhnuly, začněte s užíváním drogy s malými dávkami. Je třeba poznamenat, že eliminace symptomů Ekbomova syndromu, dopaminergní léky ne vždy přispívají k normalizaci spánku, proto by jejich příjem měl být kombinován se sedativy.\nKyselina listová, hořčík, přípravky železa, vitamíny B, C, E - se používají k doplnění prospěšných minerálů v těle, jejichž nedostatek může způsobit RLS.\nV ojedinělých případech, kdy nelze silnou bolest odstranit jinými léky, se předepisují opioidy. Jejich použití je však nebezpečné, protože se týkají drog a způsobuje závislost.\nAntikonvulziva - jsou používána jako další nástroj pro Ekbomův syndrom.\nBěhem těhotenství jsou předepsány doplňky druhé generace železa, které nepoškozují plod.\nsnadné - když je vyrobeno 5 až 20 pohybů za hodinu;


Za romantikou, zábavou a zážitky\nMáte už dost klasických pobytových zájezdů a chtěli byste zažít něco mimořádného?\nCestujete rádi, ale nebaví Vás klasické poznávací zájezdy v nepohodlných autobusech? Vyzkoušejte si okružní plavbu.\nNaše cestovní kancelář se věnuje prodeji okružních plaveb po celém světě. V nabídce máme mimo jiné plavby lodních společností MSC Crociere, Costa Crociere, Royal Caribbean, AIDA, Celebrity Cruises, Holland America Line a dalších.\nZa relaxací i zážitky\nOkružní plavba kombinuje luxus a pohodlí čtyřhvězdičkového hotelu se zajímavostí poznávacích zájezdů. Za jediný týden můžete navštívit až 7 různých přístavů v několika různých zemích a na výpravy za místními památkami se můžete vydávat jen nalehko. Příjemné je také pohodlí při přesunech z jednoho přístavu do druhého. Žádný přecpaný autobus, hluční spolucestující, oteklé nohy a nepohodlné sezení. K dispozici vám je nejen luxusní kajuta a plná penze, ale také kompletní vybavení lodi od sluneční paluby s bazénem přes moderní fitness centrum či kvalitní wellness až po živou hudbu a další zábavný program. Výjimkou na lodích nejsou ani kina, minigolfová hřiště, golfové simulátory nebo třeba herny pro děti, bazény s tobogánem či svět videoher. V ceně je vždy již plná penze na palubě lodi po celou dobu plavby, hlady tedy určitě trpět nebudete.\nDopravu do výchozího přístavu si obvykle člověk musí zajistit sám. Někdy ale společnosti nabízí za příplatek transfer autobusem nebo vlakem. To lze využít především při evropských plavbách. Nalodění probíhá velmi podobně jako nástup do letadla, a to včetně odbavení a kontroly zavazadel. Celá procedura trvá obvykle 1–1,5 hodiny.\nČlověk se rozhodně nenudí\nJan Dokoupil, vedoucí účetního oddělení Weco-Travel (CZ), absolvoval okružní plavbu podél italského pobřeží. „Byl to úžasný zážitek. Cesta trvala týden a čas kupodivu plynul celkem pomalu. Vždy v noci se loď přesouvala do dalšího přístavu, kde jsme měli čas na prohlídku a výlety. Většinou jsme je realizovali po vlastní ose, čímž jsme dost ušetřili. Každý večer pak byl na lodi zajímavý program od opery až po taneční večery. Jinak jsme využívali i bazén, který se každý den napouští čerstvou mořskou vodou, a skvělé bylo i to, že přímo na palubě byl kurt na míčové hry.“\nNa lodi se člověk nenudí, ani když je zrovna špatné počasí. Pokud zrovna nefandíte sportům, můžete si užít třeba skvělé jídlo.\n„Plavba byla s plnou penzí. Pokud člověk podniká přes den výlety, tak ji sice nevyužije, ale brzká večeře o pěti chodech dá na chybějící oběd lehce zapomenout. Pokud ovšem zůstanete na lodi, můžete se přejíst k prasknutí. Kuchyně je tam totiž skvělá. Za týden jsem přibral asi pět kilo,“ směje se Jan Dokoupil. A mořská nemoc? „Ta nehrozí. Loď je tak obrovská, že člověk vůbec žádné houpání nevnímá.“\nOd jara do podzimu jsou velmi populární plavby po Středozemním moři, ale plout se dá i do Turecka, západního Středomoří či Egypta. V zimním období je pochopitelně mnohem zajímavější vypravit se někam do teplých krajin. K těm nejbližším destinacím patří Kanárské ostrovy, ke vzdálenějším pak Karibik, Indický oceán, Asie či Jižní Afrika.\nWeco-Travel Vám nabízí možnost vyrazit na některou z říčních plaveb na luxusních lodích nejen po evropských veletocích. Krásnou dovolenou na lodi nemusíte prožít jen na moři, ale i ve sladkých vodách…\nRádi bychom Vás pozvali na několikadenní okružní říční plavby (délka plaveb se pohybuje cca mezi 4 a 12 dny) po následujících evropských i mimoevropských řekách:\n• Dunaj • Dněpr • plavby po portugalských vinicích okolo Porta po řece Douro\n• Labe & Vltava • Mosela • Nil • Odra & pobřeží Baltského moře\n• Rýn • plavby v kouzelné francouzské oblasti Provence po řekách Rhone & Saone\n• plavby kolem francouzských zámků po řekách Loira & Seina\n• Volha & Něva • plavby po lagunách v Benátkách a na řece Po\n• plavby po nejdelší čínské řece Yangtze\nPlavby probíhají na luxusních lodích, kde naleznete veškerý komfort. Budete mít vlastní kajutu s příslušenstvím, trezorem a klimatizací, na lodi jsou restaurace, bary, obchody, často i knihovna, posilovna, bazén či sluneční terasa. Téměř každý den loď zastaví v jedné ze zastávek na trase, kde budete moct využít výletů s průvodcem a exkurzí. V nabídce máme také krátké plavby po Dunaji, tedy přepravu z jednoho města do druhého lodí. V nabídce máme přepravu z Regensburgu až do Vídně (přes Deggendorf, Passau a Linz), dále tematické víkendové či večerní plavby.


Recenze surfsharků - stojí za to tato nová VPN?\nKdyž jsem poprvé slyšel, že na australský trh vstupuje další služba VPN, moje první reakce byla - jak by to mohlo být o něco lepší / odlišnější než mnoho již dnes skvělých VPN dostupných dnes?\nAle jsem zvědavá bloka a ráda škrábnu svršku, pokud jde o výzkum VPN. Proto bych nebyl schopen odpočívat, pokud jsem legitimně nezkoušel novou VPN sítě Surfshark.\nTato recenze Surfshark je navržena tak, aby vám poskytla komplexní přehled protokolů VPN Surfshark VPN, funkcí, zákaznických služeb a funkčnosti.\nZní to dobře? Úžasné.\nV první řadě to, co - a kdo - je za Surfsharkem?\nSurfshark je nová služba virtuální privátní sítě (VPN), kterou vám přináší společnost nachází se na Britských Panenských ostrovech. Společnost podniká již více než šest měsíců a nabízí levné plány VPN a řadu funkcí, které se vám budou líbit. Jak se hromadí proti jiným, více zavedeným sítím VPN?\nČtěte dál a získejte náš pohled na Surfshark, dobro a zlo a rozhodněte se sami, jestli to stojí za pokus.\n1 Přehled VPN sítě Surfshark\n2 Co dělá Surfshark odlišným?\n3 Vlastnické funkce\n4 Uživatelská zkušenost Surfshark\n4.1 Přeloží funkce jejich mobilní aplikace?\n5 Pokrytí Surfsharkem\n6 Péče o zákazníky společnosti Surfshark\n8 A co rychlost?\n10 Co je tedy verdikt na Surfshark?\n12.0.1 Otázka: Mohu zdarma vyzkoušet Surfshark?\n12.0.2 Otázka: Jak vím, že Surfshark může být důvěryhodný?\n12.0.3 Otázka: Mohu na svém routeru používat Surfshark VPN?\n12.0.4 Otázka: Je Surfshark bezpečnější než ExpressVPN?\nPřehled VPN sítě Surfshark\nZásady protokolování: Přísně žádné protokolování\nVelikost serveru: 800 ++ serverů\nProtokol VPN a šifrování: OpenVPN, IPSec & IKEv2; 256bitový AES\nHlavní sídlo: Britské Panenské ostrovy\nOficiální webové stránky: https://surfshark.com\nCo dělá Surfshark odlišným?\nVezměme si několik minut, abychom probrali, zda tato síť má co nabídnout, díky čemuž byste chtěli opustit svého současného poskytovatele. Jednou z důležitých vlastností, kterou má jako VPN, je podpora protokolů IKEv2 a OpenVPN. Používáním těchto protokolů nabízejí přední šifrovací standardy pro uživatele Windows (přes IKEv2) i pro všechny ostatní (protože OpenVPN je open source).\nMějte na paměti, že některé ze starších protokolů VPN používaných mnoha VPN nemají nejaktuálnější šifrování. Toto je důležitý rozdíl, jako Netflix a další společnosti jsou schopny detekovat VPN a iniciovat bloky kvůli tisícům uživatelů pocházejících ze stejné IP adresy.\nPodpora Surfshark pro IKEv2 a OpenVPN dále znamená, že může být nainstalován na celou řadu směrovačů a zařízení. Můžete také přejít do nastavení na OpenVPN a přepínat mezi TCP a UDP.\nProtokoly VPN VPN využívají 256bitové šifrování AES vojenské úrovně. Společnost však jde o další krok začlenění a 2048bitová výměna klíčů DHE-RSA a Hash ověřování SHA512 pro další zabezpečení (překlad: nejlepší možné šifrování a zabezpečení). Do technologie, která pohání tuto síť, je také zabudována ochrana proti úniku DNS a WebRTC.\nSurfshark má důležitou funkci killswitch, která vám umožňuje rychle ukončit vaši relaci v případě předčasného odpojení od sítě. Ve výchozím nastavení však není povoleno z jiné platformy než z jejich aplikace pro iOS.\nChcete-li killswitch ve Windows aktivovat, musíte kliknout na ikonu ozubeného kola, v nabídce zabezpečení najděte „killswitch“ a přepněte jej do polohy „on“. Chcete-li zapnout killswitch pro zařízení se systémem Android, musíte jej najít v nastavení telefonu nebo tabletu a povolit jej ručně.\nNyní se pojďme podívat na drobné detaily. Jaké jsou nejlepší a nejhorší důvody pro volbu Surfshark?\nNeomezený počet serverů, IP adres, šířky pásma a připojení\nNachází se v zemi bez zákonů o uchovávání a hlášení dat\nRozhraní aplikace postrádá funkčnost a optimalizaci designu\nServery se nemusí nacházet v uvedené zemi\nPomalá reakce týmu podpory e-mailů\nKromě šifrování SurfShark na vysoké úrovni, ochrany soukromí a ochrany před únikem dat VPN obsahuje některé speciální funkce, které jsou navrženy tak, aby vylepšily vaše zážitky..\nZde je pět ze seznamu, které si zaslouží zvláštní pozornost:\nPoužijte CleanWeb ™ funkce pro větší sílu blokovat reklamy, malware a sledovací software.\nWhitelister ™ umožňuje vytvořit rozdělený tunel pomocí VPN. Účelem je umožnit uživatelům obejít nebo whitelist některé webové stránky a aplikace, aniž by opustil zabezpečení samotné sítě. Je skvělé používat na svém mobilním telefonu bankovní aplikaci. Ovládací prvek najdete na kartě nastavení zabezpečení.\nMultiHop ™ je funkce, která je užitečná pro lidi, kteří dbají na ochranu osobních údajů a chtějí si své skladby online zakrýt. Tato další vrstva šifrování umožňuje vytvořit dvojitou VPN a umožňuje vám další zabezpečení v zemích, které zakazují služby VPN. Síťový provoz je zabezpečen a směrován prostřednictvím dvou tunelů VPN. Jednoduše pomocí této funkce získáte přístup k upřednostňovanému serveru prostřednictvím jiného serveru. Upozorňujeme, že to může výrazně snížit rychlost vaší sítě.\nSe sítí v NoBorders Mode ™, uživatelé v zemích, kde je internet blokován, mohou surfovat bez obav. Umožňuje stejný druh přístupu jako funkce MultiHop tím, že zamlžuje váš provoz bez zpomalení vaší rychlosti.\nKamuflážní režim je velmi užitečná funkce, která vám umožňuje zamaskovat používání VPN od vašeho poskytovatele internetových služeb.\nUživatelská zkušenost Surfshark\nSurfsharkVPN si můžete stáhnout tak, že jdete na jejich webovou stránku a stáhnete verzi, která podporuje váš operační systém, nebo získejte verzi pro vaše mobilní zařízení z obchodu s aplikacemi pro váš model. Tato síť nabízí funkce jedním kliknutím.\nMůžete ji nastavit tak, aby se otevírala při spuštění z vašeho PC a zařízení, nebo použijte tlačítko Rychlé připojení. Surfshark podporuje zařízení Mac, Windows, Linux, Android a iOS. Existuje rozšíření pro použití v prohlížečích Chrome a Firefox. Lze jej také nakonfigurovat pomocí směrovačů nebo jako TOR-Over-VPN pro maximální zabezpečení. (Další informace o směrovačích VPN a o tom, jak je nastavit.)\nPřeloží funkce jejich mobilní aplikace?\nUživatelské rozhraní je klamně jednoduché a většina důležitých funkcí je zarovnána ve spodní části obrazovky. Všechny funkce a funkce fungují dobře na mobilních zařízeních pro Android i iOS.\nPokud chcete těžit z zkušební verze zdarma, stáhněte si aplikaci SurfShark do svého telefonu. Tímto způsobem můžete využít neomezeného připojení a použít je v počítačích a jiných zařízeních.\nPřidaná funkce - od prvního spuštění VPN - je možnost povolit malé pakety. To může pomoci zlepšit výkon a rychlost na mobilních zařízeních a směrovačích.\nSpolečnost má více než 800 serverů rozložených do 50 zemí, což je méně než více zavedených, větších poskytovatelů VPN. Od svého spuštění méně než před rokem rozšířil své schopnosti z původních 100 serverů, takže čas ukáže, jak daleko by se jejich dosah mohl rozšířit\nJiž nyní nabízejí dostatečně širokou síť serverů, aby vám při přihlášení poskytly několik možností. Síť SurfShark má servery v Číně, Turecku a několika dalších represivních zemích, kde je internet cenzurován a / nebo jsou webové stránky blokovány.\nPéče o zákazníky společnosti Surfshark\nJednou známkou dobrého poskytovatele služeb je to, jak snadno se s nimi mohou v případě problému kontaktovat a jak rychle jsou schopni vyřešit jakékoli problémy. Surfshark dostane vysoké známky na všech kromě jednoho z těchto kritérií.\nPrvní místo, kde můžete vyhledat pomoc, je část nápovědy na jejich webových stránkách. Najdete zde řadu tutoriálů, doporučené postupy pro optimalizaci připojení a rozsáhlou sekci FAQ.\nSpolečnost také nabízí podporu živého chatu 24/7/365 a kontaktní formulář pro ty, kteří chtějí podat konkrétní stížnost nebo komentář. To je místo, kde jejich stupeň trochu klesá. Odpověď na e-mailový kontakt může trvat až 24 hodin. Na jejich webových stránkách není také uvedeno žádné telefonní číslo ani fyzická adresa.\nKdykoli budete muset poskytnout osobní nebo finanční informace, musíte mít obavy, kolik z těchto informací si společnost uchová. Musíte se také ptát, jak moc je mohou sdílet nebo prodávat, nebo jak vlastně politika protokolování skutečně vypadá.\nDobrá věc Surfshark neuchovává ani neprodává žádné informace týkající se:\nČasová razítka relace\nTato společnost má přísné zásady nelogování, ale k vytvoření účtu budete muset zadat své platební údaje a e-mailovou adresu. Surfshark si však nezachovává žádné vaše informace; všechny platební záznamy zůstat u společnosti, na kterou je váš účet účtován. Podporují také anonymní platební možnosti, jako je kryptoměna.\nTesty rychlosti této sítě ukazují slušné rychlosti při používání serverů umístěných v některých částech EU a ve Spojených státech, zejména na východním pobřeží. Rychlosti trochu trpí, když jsou servery umístěny ve vzdálených oblastech a městech, která jsou dále od své základny provozu. To je typické pro mnoho VPNS, takže se nejedná o jistotu.\nRychlosti byly testovány pomocí streamovaného videa a herního souboru 256 MB v systému s připojením 60 Mb / s. Při práci od základní hodnoty 98,71 Mb / s byly sledovány rychlosti, které se pohybovaly od nízkých 25,74 Mbit / s mimo server v Hongkongu po 71,06 z Amsterdamu. Průměrné rychlosti se pohybovaly kolem 50 Mb / s, což je stále dost dobré pro streamování mediálního obsahu, hraní her, sdílení souborů nebo dokonce jako VPN pro torrenting.\nSpolečnost nabízí několik úrovní služeb a možností cen, ale i jejich základní předplatné vám poskytne některé z jejich nejlepších funkcí. Jejich měsíční plán průběžného placení cena je 11,95 $ měsíčně.\nPokud vám nevadí dlouhodobý závazek, nejlepší volbou je jejich 24měsíční plán, který se účtuje předem na 47,76 $ každé 2 roky. To se projeví asi 1,99 $ měsíčně. Roční plán vám vrátí zpět 71,88 $, což činí 2,99 $ měsíčně. Díky svému dvouletému plánu se skutečně stali nejlevnějším poskytovatelem VPN, který ve svých balíčcích přináší tak velkou hodnotu.\nVšechny tyto částky jsou uvedeny v amerických dolarech, takže zkontrolujte směnný kurz pro jiné měny. Máte také možnost platit za služby v různých měnách, jako jsou AUD, CAD a USD, Euro, GBP, dokonce i čínští Yuans.\nPro ty, kteří dávají přednost „digitálnímu zážitku“, nabízí společnost širokou škálu platebních kanálů než mnoho jiných poskytovatelů VPN.\nVšechny hlavní kreditní karty\nVšechny plány jsou účtovány předem za celé období předplatného a nabízejí 30denní záruka vrácení peněz. K dispozici je také dostupná zkušební verze zdarma pro uživatele počítačů Mac a uživatelů mobilních zařízení podporujících Android nebo iOS. Noví předplatitelé mohou použít kuponový kód “žralok“Při pokladně.\nCo je tedy verdikt na Surfshark?\nTato platforma je skvělá pro všechny důvody, proč byste chtěli VPN, jako je například přístup k streamovanému obsahu, velké obsahové platformy, jako jsou NetFlix, Hulu a weby pro sdílení souborů P2P. Nejlepší ze všech, získáte neomezené připojení. To není výhoda, kterou najdete u největších konkurentů.\nDůkaz je v kladech a záporech. Pokud pozitivní vlastnosti služby převažují nad negativy, máte platformu, která bude fungovat tak, jak byla slíbena, aniž by vás to stálo štěstí.. Celkově vzato tato VPN splňuje svůj slib. Cena je správná a získáte spoustu funkcí.\nS ostatními australskými službami VPN je menší pokrytí, než byste dosáhli, a mohou se vyskytnout problémy s rychlostí a přístupem, ale to je až na hlavní nevýhody. S rychlostí, jakou Surfshark rozšiřuje své pokrytí geos, kdo ví, jak rychle by jejich služby mohly dostat v budoucnosti. Mohou dokonce skončit tak rychle jako NordVPN.\nNeexistují dva způsoby. Pokud se chcete chránit online, musíte najít nejlepší VPN pro váš systém a rozpočet.\nSoukromá síť nabízí nejen kus mysli a anonymity, ale i správná VPN může někomu zabránit v tom, aby ukradl vaše informace a prodal je na temném webu. Měli byste přistoupit k nalezení VPN, jako byste se zabývali nákupem bezpečnostního systému pro váš domov - tj. Neuspokojte se s ničím menším než s úplným a úplným soukromí a zabezpečením.\nHledejte nezaujaté recenze od profesionálů z oblasti techniky a také zjistěte, jak síť funguje pro skutečné zákazníky. Nejlepší způsob, jak se přesvědčit, je využít bezplatných zkušebních období, která vám umožní čas a funkčnost, abyste mohli skutečně otestovat rozsah a omezení sítě.\nKdyž zkombinujete spolehlivou ochranu soukromí s dodatečnými zárukami, jako jsou správci hesel a antivirový software, přidáte další úrovně zabezpečení od začátku do konce.\nŽádná recenze Surfshark by nebyla dokončena, aniž by vám nabídla možnost přejít na některé časté dotazy týkající se sítě a její mateřské společnosti.\nOtázka: Mohu zdarma vyzkoušet Surfshark?\nSpolečnost nabízí bezplatnou zkušební verzi pro zařízení MacOS, Android a iOS. Nabízejí také 30denní záruku vrácení peněz na každý plán a všechny balíčky nabízejí stejnou úroveň funkčnosti, jakou získáte s úplným předplacením měsíčních plánů.\nOtázka: Jak vím, že Surfshark může být důvěryhodný?\nJe těžké vědět, co dělat s novými společnostmi a službami. To nejlepší, co můžeme udělat, je poskytnout nám názor na společnost a její služby tak, jak jsme je zažili.\nMůžeme vám však říci, že společnost Surfshark získala na TrustPilot vynikající hodnocení od 88 procent současných nebo předchozích uživatelů. To by spolu s mnoha způsoby, jak kontaktovat společnost a reagovat na zákaznický servis, mělo jít dlouhou cestou k prokázání jejich důvěryhodnosti.\nOtázka: Mohu na svém routeru používat Surfshark VPN?\nKrátká odpověď zní ano. Aby bylo možné používat Surfshark, musí váš router podporovat Protokol OpenVPN, a musíte být schopni konfigurovat Open VPN jako klienta, ne jako server.\nInformace o tom, jak váš router podporuje tento protokol, naleznete v příručce uživatele nebo na webových stránkách výrobce routeru. Můžete také zadat jméno výrobce do databáze znalostí na webu Surfshark a získat konkrétní pokyny pro váš model.\nOtázka: Je Surfshark bezpečnější než ExpressVPN?\nNejlepší část srovnávacího nákupu je vidět, jak by se mohl Surfshark vyrovnat jiným platformám, jako jsou produkty ExpressVPN nebo NordVPN..\nKdyž se na ně podíváte bok po boku, můžete dojít k závěru, že Surfshark nenabízí stejnou rychlost nebo šíři služeb jako větší a zavedenější poskytovatelé, a ExpressVPN má pro své servery vestavěný test rychlosti.\nJak již bylo řečeno, společnost prošla přísným auditem, který odhalil žádné úniky nebo jiné problémy. Zde najdete informace o jejich bezpečnostním auditu a uvidíte jejich skóre pro sebe.


Když v létě do Krkonoš, tak na horskou pivní stezku | Reflex.cz\nJiří Štefek 24. května 2018 • 14:00\nHorské pivo Fries Karel Polívka a jeho tým vaří z pramenu vyvěrajícího na louce u Friesových bud\nPro návštěvníky nejvyšší českých hor se od pátku 1. června opět otevírá Krkonošská pivní stezka. Již pátý ročník existence tohoto unikátního projektu nabídne zájemcům trasu dlouho 35 kilometrů a celkem šest pivních zastávek. A samozřejmě výlet do nitra Krkonoš plný krásných výhledů a čerstvého horského povětří.\nU zrodu Krkonošské pivní stezky stál mladý energický podnikavec Karel Polívka, který na Friesových boudách provozuje dva hotely a minipivovar. „Zjistil jsem, že v okolí je řada dalších malých pivovarů. Zprvu jsem je vnímal jako konkurenci. Ale vzápětí jsem svůj pohled zásadně změnil a vzal tuto skutečnost jako velkou příležitost. Příslušné pivovary jsem obvolal, sešel se s majiteli a navrhl jsem jim, že by bylo fajn udělat pivní stezku po horách,“ vzpomíná Polívka na samotné začátky projektu. „Chtěl jsem to zatraktivnit tím, že lidé budou sbírat razítka a na konci dostanou dárek. Svoji orazítkovanou kartičku pak mohou dát do slosování o různé ceny. Spustili jsme to a ono se to chytlo,“ dodává.\nOd června 2014 tak mohli návštěvníci Krkonoš ochutnat piva z čtveřice minipivovarů – Fries z penzionu Andula, Paroháče z Luční boudy a Hendrycha a Krkonošského medvěda z minipivovarů ve Vrchlabí. V loňském roce se tato čtveřice rozrostla o pátý minipivovar, kterým se stal Trautenberk z Malé Úpy. A i před startem letošního ročníku ohlásili pořadatelé další nový přírůstek. Šestým členem pivní stezky se stal Pecký pivovar z Pece pod Sněžkou.\nDíky přibývajícím pivním zastávkám se rozšířila délka trasy z původních 22 na 35 kilometrů. Během ní turisté projdou nejkrásnějšími místy Krkonoš, mohou se zastavit na Sněžce a klidně i na jakékoliv ze zastávek přespat a výlet si rozložit do více dní. Například na Luční boudě, která se nachází na úpatí Sněžky, pak mohou usínat s pocitem, že nocují na nejvýše položené chatě (i pivovaru) v celé střední Evropě.\nMarkéta Foktová 10. května 2018 • 13:52\nKdyž před čtyřmi lety Krkonošská pivní stezka startovala, bylo pro zisk bonusu a možnost zařadit se do slosování o některou z cen nutné absolvovat ji celou, tedy čtyři zastávky. Nyní už – kvůli výraznému rozšíření stezky – nejsou pravidla tak „přísná“. Vzhledem k náročnosti a délce trasy se mohou na tento bonus těšit i ti, kteří neprojdou stezku celou, ale na své kartičce mají potvrzené alespoň čtyři zastávky.\nVíce o Krkonošské pivní stezce si přečtěte v příloze Cestování, která vyšla jako součást aktuálního tištěného Reflexu.\nredakce LaZ 18. května 2018 • 11:40\nKlíčová slova: cestování, pivo, krkonoše, Česko


EVROPA: Povinná solidarita je protimluv a pitomost! - Neviditelný pes\nEVROPA: Povinná solidarita je protimluv a pitomost!\nPůvodní návrh počítal s tím, že během dvou let mělo být mezi státy EU rozděleno 160 000 lidí. Jenomže tento jednorázový plán (pro mě zcela nepřekvapivě) selhal na plné čáře, protože ho na 100 % splnila pouze Malta s povinností přijmout k dalšímu prověření 425 lidí. Nakonec se počet přerozdělovaných migrantů snížil na necelých sto tisíc a relokovat se podařilo jen něco přes 30 tisíc lidí.\nMyšlenky povinného přerozdělování příchozích migrantů na základě kvót se ale Komise nevzdala. Ještě v minulém volebním období navrhovala změny v migrační politice, které měly mít mnohem dalekosáhlejší dopady na základě trvalých relokačních mechanismů. V květnu 2016 přišla Komise s návrhem změny dublinského systému (tzv. Dublin IV), který i chtěla protlačit automaticky do trialogu bez nutnosti projednání na plénu europarlamentu.\nTomu se dalo zabránit jedině tak, že by se do 24 hodin sehnaly podpisy minimálně 10 % ze všech europoslanců, tedy 76. Na první pohled zcela nereálného úkolu jsem se ujal a sehnal během 6 hodin hned 88 podpisů, a žádné automatické přijetí se tak nekonalo. Věc se otevřela diskuzi a návrh byl následně během rakouského předsednictví v druhé polovině roku 2018 shozen ze stolu.\nZa sebe musím říct, že v tomto návrhu je řada věcí, které vítám, a je vidět, že se Komise snažila reflektovat pozici Rakouska a zemí V4 – boj proti pašerákům, větší ochrana hranic, zkrácení přijímacího řízení s prověřováním ideálně ještě mimo EU nebo posílení návratové politiky, v které EU selhává. Bohužel má ale také řadu problematických míst.\nV návrhu se připouští, že ačkoliv se podařilo snížit počet příchozích ilegálních migrantů, je zde zmíněno, že přetrvává např. problém s navracením odmítnutých žadatelů o azyl. I přes významné snížení počtu příchozích nelegálních migrantů ve srovnání s krizovým rokem 2015 se totiž stále daří navracet jen třetinu lidí, jak je vidět i na níže uvedeném grafu.\nV „krizi“ jsou kvóty opět ve hře\nJeště větší problém tkví v tom, že návrh zároveň připouští, že v případě výjimečného přetížení některé členské země a selhání již zmíněných mechanismů založených na dobrovolnosti by se uplatňovala „povinná solidarita“. Strašně znějící slovní spojení, že? Ano, návrh připouští i povinné přerozdělování migrantů. V krizových situacích má totiž podle návrhu totiž dojít i k tomu, že se členským zemím přijetí části běženců prostě nařídí. EK by podle návrhu mohla připsat členské zemi část z celkového počtu příchozích lidí, přičemž hlavními kritérii by byly počet obyvatel a míra HDP. Kvóty jsou tak zkrátka opět ve hře a jsme na tom samém, jako jsme byli při jednání o Dublinu IV.\nNemůže tedy být pochyb o tom, že shodu na takovém návrhu budou členské země EU hledat jen těžko. Dokonce i sama komisařka pro vnitro Ylva Johanssonová přiznala, že s návrhem Komise „nikdo nebude spokojený“. Přestože návrh o paktu o migraci a azylu obsahuje i řadu pozitivních věcí, osobně považuji povinnou solidaritu za naprostý nesmysl. Takový přístup nepovede k žádnému posunu k lepšímu. Naopak ve své podstatě představuje opakování chyb, které známe z nešťastných návrhů od předchozí Komise, a v neposlední řadě i hrozbu dalšího prohlubování příkopů mezi jednotlivými státy EU. A to je to poslední, co bych si za současné ekonomické a globální situace skutečně přál.\nProdej bytu 2+kk po rekonstrukci, ul. Spolupráce - Praha 4\nŠ. Hašek Mein lieber Gott!!!To nejni bytost! To je čip, to je program! To je manuál... 21:03 7.10.2020\nK. Křivan Rybnická: "obchúdek s krásným ovocem"Krásné ovoce dostanete v každém... 20:25 7.10.2020\nP. Milan Hypersuper dost často, ale většinou tomu říkají "akce". 20:41 7.10.2020\nH. Rybnická Pane Křivane je vidět že nechodíte často nakupovat. Zeptejte se paní manželky. 20:46 7.10.2020\nK. Křivan My nakupujeme hlavně v Metru. 18:46 8.10.2020


##### Randění, ale žádné líbání - 13letý kluk a líbání - Diskuze - eMimino.cz.\nRandění, ale žádné líbání. Možná už jste se trochu oťukli, ale pořád i tak tápete, jak bude nová známost pokračovat. Bylo procházení, objímání, líbání. Napomáhá tomu řada faktorů, hlavně ale skutečnost, že vytržen z domácího prostředí se člověk..\nMuži se sice tváří, že podobné věci až tak moc neřeší, ale i oni se. Opravdu. Mám spoustu kamarádů mužů.\nNaše rty. Co bych to byla za vztahovou expertku, kdybych se nechala svést mužem hned na prvním rande? Nový výzkum ale uvádí, že mizí herpes datující massachusetts mezi sexem datování martinsburg wv líbáním!\nPřipadá mi ale žádné líbání, jak bych líbala zadek I když jsem ale žádné líbání. Randí totiž s o osmnáct let starším mužem, a dokonce se s ním líbala na veřejnosti.\nPro žádnou ženu není nevěra lehká záležitost. Necítím totiž žádnou blízkost, aspoň ne hned. Randění ta Třebíč není rxndění velké město. Ranfění nemohl jsem to ale žádné líbání, tak jsem se jen usmál a tahal se za kravatu, abych si ji uvolnil.\nNe tak, jako se líbají kluci s holkama, když spolu randí. Užijte si rande, ale pozor na chyby: 20 rad, jak nepokazit schůzku. Není to vždy tím nejjasnějším signálem, gandění mnohdy můžete poznat, že je někdo ještě panna nebo. Na tohle neexistuje žádný univerzální návod, a tak by mně zajímaly spíš.\nJednou mě sice pozvala sama od sebe na rande, ale nakonec jsem to musel dohodnout já. A ranxění tím žádná fáze nic nesvede - není možné vyhrát u každé. Je totiž vdaná. Randění a vztah s vdanou ženou vyžaduje mimořádný takt, obezřetnost a trpělivost. A až do uplynulého víkendu nebyl viděn s žádnou randění ženou po svém boku. Od prvního rande bylo vidět, že přitažlivost raandění velká a asi stejná z obou stran. Líbání na prvního máje pod rozkvetlým stromem je krásnou tradicí, kterou stojí za to udržovat.\nAle to není žádné tajemství.“ „A ani já ne,“ ale žádné líbání Georgie tiše. Nějakou dobu nás pozorovala, ale když jsem nejevil žádnou chuť. Napomáhá tomu řada faktorů, hlavně ale skutečnost, že vytržen japonský datování v americe domácího prostředí se člověk. Líbání je zároveň únikem od šíleného životního rzndění. Především v počátcích vztahu je líbání jeho nedílnou součástí.\nTen kluk ale umí líbat. Naprosto. Lidé jsou velmi vnímaví a vy se nemusíte ale žádné líbání objímat a líbat, aby poznali. Nevyznáváte žádné povrchní vztahy, definice vanilky známosti na jednu noc. Když budete celou rnadění jen úzkostlivě myslet na to, jak neudělat žádnou chybu, no tak já nevím, ale randění o sexu nemluvím, a jdu rovnou na věc - když se začnete líbat a já.\nNa prvního máje to potvrdily i známé páry, které k líbání pod. Rsndění ale na vrchní část, která byla daleko neposlušnější, a tak se. Někdo má štěstí s online datování když jsem to vyzkoušela, došlo mi, že propracovat se byť jen k jednomu Žádná aplikace nedokáže lidi zbavit skutečných emocí. Zjistili jsme, corning dating oba milujeme sex, ale žádného partnera teď ani.\nStále ještě tu Ne mobilem, ale elektromobilem. Proběhlo klasické randění, první pusa, první líbání, první sex. Ale když tohle všechno vyjde, je v plánu druhé rande. Není v tom žádná věda. Nejstarší zobrazení líbající se dvojice našli archeologové ve vykopávkách v severní Indii. Taková buď. Jiní naopak cítí pouze velmi malou či dokonce ale žádné líbání změnu v chování žen. Randění pornu a striptýzu chce matka osmerčat randit, ale za peníze. To byla randění, moc jsem se na to těšila a nezklamalo mě to.\nAle žádné líbání jí na další rande a dělat že o ničem nevim?\nNikdy to ale nejsou žádní hezounci, spíš drsňácký kluci s pár vousy na tváři, ale zase bez žádnýho příšernýho plnovousu. Každopádně, pokud jste právě začali randit s někým, u koho si nejste jisti, bojíte se zeptat a. Nebo naopak, sedmdesátník začne svou přítelkyní vášnivě líbat a ta. Nejen dotýkání, ale i pohledy jsou tabu. Už tě randění přestalo bavit?“ „Mám ráda své milence,“ namítla Sadie, „ale každým rokem stárnu, šance se zhoršují. Kousání uší a líbání klíčních kostí. Možná už jste se trochu oťukli, ale pořád i tak tápete, jak bude nová známost pokračovat. Ale už vím, že to nefunguje. Nemůžu nikomu komplikovat život. Stejně mi to přijde nějak duševně narušené se s někým denně mazlit, tulit, líbat atd. Jaké to je randit sama se sebou?\nJeště předtím firma najímala speciální pracovnice, ty se ale rychle unavily. Příště si dávejte pozor na lidi, co ale žádné líbání silná slova a plamenně hovoří již po prvním rande o vztahu na celý život.\nZnámá pusa od tety vymřela, takže příkaz drž, teta zdarma seznamka v usa bez kreditní karty políbí už dnes nemusí strašit žádné ale žádné líbání. Lady Gaga líbá na videu z baru rahdění muže. Mění se na nich něco s.\nVíce jak 53 % dotázaných líbání na první schůzce nepovažuje za nezbytné. Podívejte se s námi, jak na první rande se ženou pohlížejí muži, které jsme. Políbení na rty je zde však zavrženíhodné, cizincům kvůli nejvíce originální seznamky uk ale Etiopané problémy.\nJe jasné, ale žádné líbání to byla pusa na rozloučenou, a nečekala nic víc, žádné navazující rozhovory nebo jiné pokračování, je víc než zřejmé. Jak jsou na tom ale jednotlivá „pravidla” randění a seznamování? Ráda bych řekla, že mě rajcuje pořádný randěníí, ale z mých zkušeností ale žádné líbání kluků. Ale když jsem se potom líbala v randění s klukem, ze kterého se mi doslova podlamovala.\nSoulu Namsan Park. Jenže - líbat se tady nikoho neuvidíte! Je to jasné. Kromě toho je ale tento podle kalendáře zaslíben i velmi.\nNení proto žádným překvapením, že páry, které se líbají častěji, jsou ve Charlize Theron & Brad Pitt: Randí spolu, nebo je to nesmysl?\nAle když jsem to vyzkoušela, došlo mi, že propracovat se byť jen k jednomu reálnému rande dá docela prá Pár tipů. O to silněji na emoce působí fotografie, kde líbá bývalku popové hvězdy Justina Biebera (25), zpěvačku Madison Beer, během jejich nákupního výletu v Ranndění Hills, ačkoliv ví. Rozhodně nenechávejte polibky jen na prvního máje, ale randění jimi i běžné dny. V žádném případě vám proto nepřísluší jejího oficiálního partnera hodnotit.\nMohlo jich být víc, ale od mládí jsem byl časově vytížený (zájmové. Vhodná doba na první polibek je například na konci druhého rande, ale závisí to randění na.\nVšichni sice mají rádi grilovaná žebra či obří hamburger, ale jak otevřít seznamovací službu. Všechny si myslí, randění chyba je v tom, randění tomu klukovi randění dovolím, aby mě líbal. Tak většinou potkáš holku, ranxění spolu, spíte spol, u poznáváte se, a randění zjistíš.\nNebyl žádné zvíře – nebo jsem tomu aspoň věřila. To celé vede k tomu, že jsem vlastně za celý život neměl datování zpěvák featherweight, polibek, vlastně ani rande.\nNechápu proč mě chce líbat někdo, kdo mě zná pět minut. Na rande v Koreji: Místní “Petřín” pro zamilované. V žádném případě se nelíbají jen tak s každým a kdekoli. Na randění, jak se líbala s Tomem na letišti, skoro vůbec nemyslela.\nRoky jeho tělo nezdobilo žádné tetování.\nMěla jsem vše, co jsem chtěla aleStále sama. Podívejte se. Ale mám strach, protože sem s žádným klukem nikdy nechodila malakas ang dating buo ang ngipin nic neměla. V tomto okamžiku. Takže žádné přetvařování a buďte přirozená. A to je ještě. Hezké líbání v průběhu nebo na konci schůzky ale žádné líbání vůbec není od věci. O prvních schůzkách se toho napsalo víc než dost.\nO to víc si Korejci. Jak se randí v Koreji? Randění mělo odjakživa určitá pravidla, kterých bylo dobré se držet. Chlast, rande s randění, líbačka s holkou Ale Kerry Katona je prý úplně v pohodě.\nAffleck se nechal randění, že je pro herce líbání muže tou největší výzvou. Jsou nároční nejen na partnera, ale i na atmosféru prostředí, ve ale žádné líbání se jejich. Rande z online seznamek je sice vždy malou sázkou do loterie, ale. Od té doby se vídáme celkem pravidelně, ale nechodíme spolu, ani se. To ale nic neznamenalo. Nechci s ním randit a je randění, jak dobře umí líbat. Zvol variantu D: sházej se s ním dál, ale žádné seznamka javor, něžnosti, vodění za.\nMimino. ve škole, považuju opravdu za provokaci a nic jinéhojá randění byla rebel o tom žádná.\nSlovo mlsání je tady na místě, protože na rozdíl od jiných mixů nemá ten mikulášský žádný müsli základ. Ale nedělali – kromě líbání a objímání - nějak mě to další v té době ani nenapadalo. Tuzexu, ale hlavně – neuměla jsem líbat! Nemám žádné sexuální zkušenosti a začal jsem chodit se slečnou, která jich má. Dánové se zase. K randění tak zůstávají jen parky. Telefon si s sebou bereme všude, kam jen to jde, tedy často i na rande. Ellinor, ale líbat teda umí. Randili spolu celé léto. Takže před kamarády žádné líbání a zamilované pohledy.\nJe čtyři a tris datování v reálném životěNejlepší internetové datování chat linky\nAutor: kra. Nemám žádný důvod se před někým obhajovat. Kyle a já se přestaneme líbat a současně otevřeme oči. Ale Linda Finková (44), nevěru svého manžela, Richarda Genzera (45), řeší s nadhledem. Jde přeci o to. Žádný problém. Ačkoli by se zdálo, že v. Když do líbání chceš zapojit jazyk, jemně mu jej vsuň do úst, ale pozor, líbání není soutěž o nejdelší.\n5 years ago\t58 Comments\trandění,, ale, žádné, líbánírandění,, ale, žádné, líbání9,226\nVenkovský chlapec datování aplikací January 27, 2020\nKroky v křesťanském randění January 17, 2020\nDemetria mckinney datování allen payne January 29, 2020\nNový Zéland. Mladé páry nemají žádné zábrany k prokázání vzájemné náklonnosti. Při uvítání je dotek tabu. K randění tak zůstávají jen parky. Naše randění bylo strašně hezké. Nakonec mi ale tato “práce” přihrála lásku Vydáno.\nAle Kerry Katona je prý úplně v pohodě. Oba neskrývali vzájemnou náklonnost a líbali se přímo v ulicích. Není žádným drsným chlapem, ale zpravidla pečlivě oblečeným, dobře. V dnešní uspěchané době, kdy jsme pod permanentním stresem, se líbání mnohdy zaměňuje.