Byt? Řadovka?? A nebo rodinný dům??? | Jan Kisý - realitní makléř\nRozhodli jste se jít konečně „do svého“a nebo možná „do většího“, máte k dispozici určité finanční prostředky, ale stále váháte, zda by mělo jít o byt s lodžií, řadový dům nebo rodinný dům? Pojďte si se mnou projít výhody i nevýhody všech těchto variant.\nŘada z nás sní o domku se zahradou, kolem zeleň, klid a pohoda, žádní otravní sousedé v těsné blízkosti… Není to ale pro každého. Ze všech tří variant je bydlení v domě ekonomicky nejnáročnější. Dnes se ale nechci zabývat financováním ani provozem nemovitosti, jde mi o to, pomoci vám s rozhodováním. Je potřeba vzít v úvahu, že dům, který koupíte, možná bude\nmuset projít menší či větší rekonstrukcí – rekonstrukce domu je obvykle náročnější než rekonstrukce bytu – časově i ekonomicky. Pak je třeba uvážit samotný provoz domu. Říká se, že kolem domu je vždy nějaká práce. Něco na tom bude, má to však řešení. Buď máte v rodině kutila nebo lze kontaktovat správcovskou firmu, která se postará o pravidelnou údržbu a pak je tu ještě formát „hodinový manžel“ – šikula z okolí, který může vypomoci s náročnějšími úkoly. Totéž se týká zahrady, toužíte po menším nebo opravdu velkém pozemku? Budete na něj stačit? Tady však nebudu zabíhat do podrobností, zahradě se ale budeme věnovat v dalším\nNaproti tomu bydlení v bytovém domě je pohodlné, protože o provoz samotného domu se postará správcovská firma, o pozemek kolem domu pak zahradník – v tom směru se nemusíte starat o nic. Budete-li plánovat rekonstrukci, lze předpokládat, že nebude tak náročná jako v případě domu – řada komponentů totiž patří do společného vlastnictví, například stoupačky nebo okna apod. Rovněž náklady na bydlení jsou nižší, bytové domy mají ústřední topení, zásobování teplou vodou z teplárny, řada nákladů se rozděluje mezi všechny vlastníky/nájemce. Na balkoně, lodžii či terase si můžete vytvořit útulný koutek s posezením a třeba i květinami. V bytě ale samozřejmě nemáte úplné soukromí, máte kolem sebe sousedy a\nani Vy si nemůžete dělat takříkajíc „co chcete“. Ve velkých městech mohou být i problémy s parkováním, protože ne každý bytový dům má svá parkovací místa.\nKompromisem mezi domem a bytem je řadový dům. Spojuje tak trochu výhody bytu i domu. Rovněž po ekonomické stránce je „na půl cesty“ mezi bytem a domem. Sousedy sice máte, ale pouze dva, navíc je díky nim váš dům z obou štítových stran dobře zateplený. S parkováním mít potíže určitě nebudete, většina řadových domků nabízí garáž nebo alespoň stání na pozemku. Ten mívá řadový dům spíše menší – nicméně pokud nejste zapálený zahradník s velkými ambicemi, bude vám stačit. Jistě se najde místo pro příjemné posezení, grilování a eventuálně i nějaký ten záhon pro radost.\nTak co? Podařilo se vám trochu si ujasnit, co by bylo pro vás to pravé? Můžete mne kdykoli kontaktovat, rád pro vás zajistím nejaktuálnější nabídky bytů, řadových i rodinných domů ve Vámi preferované lokalitě.


Jak léčit bederní osteochondrózu doma - Rehabilitace 2021\nLéčba bederní osteochondrózy doma je dlouhý proces trvající od 6 měsíců do jednoho roku. S pomocí nestandardních léčebných technik se ukazuje, že eliminuje bolest, zastaví zánět, obnoví poškozené tkáně. Doporučuje se k léčbě bederní osteochondrózy doma pomocí lidových prostředků nebo gymnastiky, ale před zahájením léčby je nutná konzultace s lékařem.\nPoužití aplikací a komprimací:\nZklidnit podrážděné svaly a nervové zakončení napomůže hojení medu a brambor. Pro přípravu připravujeme syrové bramborové hlízy. Zmáčkněte bramborovou kaší, smíchejte s medem až do hladka. Naneste kompozici na pás, přikryjte fólií a zabalte šátkem nebo teplým šátkem. Pacient by měl ležet asi jednu hodinu s kompresí.\nKomprimovaný na základě křenu a strouhaných jablek ohřívá poškozené místo, odstraňuje přebytečnou sůl. Pro obklady se třou jablka a kořeny křenu. S bramborovou kaší, vytlačte šťávu a vytvořte dort. Výsledná hmota je navrstvena na zadní stranu a fixována celofánem. Top komprimovaný křen a jablka by měla být zahřívána šátkem.\nCure chondrosis pomůže směs aloe šťávy a medu. Šťáva z Aloe a medu se užívá v poměru 1: 2. To vše se ředí vodkou. Kaše se míchá, dokud není homogenní, nepadne do směsi lněného ručníku a mírně mačká. Poté ho položíme na postižené místo a zabalíme. Pacient jde do postele s obkladem.\nPro ošetření, můžete rychle připravit následující recept: hrst listů vápna (ne suché) je napojena vroucí vodou. Horké listy jsou zabaleny do gázy nebo látky a aplikovány na postižené místo. Bolest v zádech, dolní části zad a nepohodlí rychle ustupuje.\nLéčba osteochondrózy bederní páteře doma se provádí třením na bázi ethylalkoholu, jodu, analginu a kafru. Recept je vzat lžíci jódu; 0, 3 litru ethanolu; lžíce kafrového alkoholu. K tření se přidá také deset tablet dipyronu. Příprava začíná třením mícháním kapalných složek. Poté, co je směs připravena, se v ní rozpustí analginové tablety. Používá se při osteochondróze bederní páteře a poškození jiných částí páteře. Jediné upozornění: netřete si rány, praskliny a další poškození kůže.\nPro ošetření osteochondrózy pomocí křenového tření je nutné sekat dva listy jemně, ředit ředkvičku, řezat polovinu horkého kajenského pepře. Nalijte špetku rozdrcených ořechových příček a piniovitých oříšků. Ořechy se nutně nutí mušlí. Komponenty nalil do nádoby a nalil vodku. Můžete použít zředěný alkohol. Zavřete nádobu, vyjměte ji na tmavém místě. Infuzní lék po dobu 14 dnů. Poté se směs zfiltruje. Každý večer se utíráme po dobu 2 týdnů. Není nutné aplikovat otěr na zádech, pokud je porušena celistvost kůže.\nDomácí léčba je také produkována adamickými kořenovými léky. Pro tření, třít 0,2 kg rostliny, nalijte láhev vodky a trvat týden na tmavém místě. Rub spodní části zad a kryt s šátkem. Upozornění: rostlina je jedovatá.\nLilac rubines je účinnou léčbou chondrosis bederní páteře. Vezmeme dvě stě gramů květin, nalijeme láhev vodky, na deset dní na tmavém místě, třeseme. Potřete postižené místo denně až do úlevy.\nČaje a odvar:\nJak léčit bederní nebo krční osteochondrózu doma? To by mělo být provedeno v komplexu, s využitím lidových prostředků nejen externě, ale také interně.\nOd osteochondrózy doma se doporučuje používat bylinný čaj z heřmánku, třezalky sv. Jana, atd. Pro jeho přípravu byste měli vzít stejně suchý heřmánkový, březový pupen, třezalku, jahodové listy a slaměnou. Vezměte 2 lžičky směsi do sklenice vroucí vody a nechte 15-20 minut. Tento lék se doporučuje pít po jídle. Průběh léčby: 30 dní, pak přestávka a léčba bylinkovým čajem pokračuje. S jeho pomocí je snadné léčit chondrosis, dolní část zad bude méně bolavá, zánětlivý proces se zastaví, krevní oběh se zlepší.\nPacienti často používají prostředky naplněné medem. Jedním z těchto prostředků je strouhaný citron s medem a máslem. Chcete-li to, třít citron na malé struhadlo, vezměte stejné množství medu, zalijeme olivovým olejem a mícháme, dokud hladké. Složky pijí 2 lžičky 3x denně. Délka léčby: deset dní.\nBederní část ošetření je vyrobena pomocí borovice pupeny. Tento lék má mnoho dobrých recenzí. Pro léky, musíte rolovat ledviny s mlýnek na maso, smíchejte s medem v poměru 2 ku 1. Směs se nalije do nádoby a infuzí po dobu 14 dnů, dokud hmota nezhnědne. Vezměte si denně na lžičku po dobu 10 dnů.\nTradiční metody léčby osteochondrózy mohou být použity ve složitých pokročilých případech, například s použitím alkoholové tinktury na piniovitých oříšcích. K tomu, aby 0, 2 kg ořechů, rozdrtit, ne zúčtování shell, a nalít vodku kaše. Kompozice ošetřující dolní část zad se podává infuzí po dobu jednoho týdne, poté se vypije 20 ml denně. Je třeba mít na paměti: tato metoda je špatně kombinována s léčbou léky.\nJak léčit osteochondrózu, kromě použití konzervativních lékařských metod? Doma, k léčbě onemocnění se doporučuje, pomocí sady cvičení. To by mělo být provedeno po odeznění exacerbace. Začněte s cvičeními na zádech. Pacient položí pod nohy polštář nebo polštář, aby pomohl zmírnit nepohodlí a uvolnil svaly zad a dolní části zad. Pacient se postupně otáčí na boku, posouvá válec, pak na druhé straně a teprve poté jde na cvičení na břiše.\nTerapeutické cvičení se provádí bez náhlých pohybů pomalým tempem, se střídavým uvolňováním a protahováním svalů. Začněte 5-6 cvičeními, postupně zvyšujte jejich počet. Pokud pacient cítí zlepšení, pak přidejte ke komplexním cvikům na všech čtyřech, na židli, postupně odstraňte váleček.\nVdechování střídavými zvedacími rukama vzhůru;\nOhýbání nohou v kolenou, aniž by trhal patu z podlahy;\nOhyb a prodloužení nohou obou nohou;\nNatahování paží a nohou (současně). Ponožky jsou natažené přes sebe;\nOhněte nohy, zvedněte, držte ředění a kolena;\nVstáváme na lokty a zároveň se do ní schováváme;\nProveďte membránu dechu.\nMožná jste hledali: mast na bederní osteochondrózu\nPři vdechování a spouštění zvedněte ruku nahoru. Ruce se mění;\nStejné cvičení, pouze namísto rukou, zvedáme ohnuté nohy;\nOhnutí a prodloužení nohou na kolenou;\nSoučasné zvedání a spouštění rukou a nohou;\nOpřel se o nohu, vrátil se do původní polohy a přitlačil ji ke žaludku.\nOhýbání nohou na kolenou, následované prodloužením;\nZvedání a spouštění hlavy;\nOhněte paže, položte si bradu na ruce, opatrně zvedněte nohy, přidržte 10 sekund a znovu ji spusťte;\nProveďte kruhové pohyby pomocí nohou. Pro cvičení jsme se otočit na jeho straně.\nLumbální osteochondróza - domácí léčba\nTrpíte neustálými bolestmi v dolní části zad? S největší pravděpodobností bolest, kterou zažíváte, není nic jiného než projevy osteochondrózy. Tato nemoc pochází ze špatného držení těla a rychle se stává obvyklou podmínkou pro moderní lidi všech věkových kategorií. Pokud se rozhodnete odstranit bederní osteochondrózu, domácí léčba je prvním krokem na cestě k uzdravení.\nCo je bederní osteochondróza?\nOsteochondróza je zvláštní forma zánětu kloubů, která postihuje především různé části páteře. Nejčastěji se bolest vyskytuje v horní (krční) nebo dolní (bederní) části, může se také střídavě měnit. Jen před několika lety byli oběťmi této choroby většinou starší lidé, ale v moderním světě se objevily nové návyky a změny v životním stylu lidí, což vedlo k „omlazení“ nemoci. První příznaky osteochondrózy lze pozorovat i u dospívajících, a to od 14 let.\nSedavý životní styl, vždy sedět po celý den významně ovlivňuje zdraví našich kostí a kloubů. Postupem času nás symptomy bolesti stále více snižují a začínají zasahovat do každodenních úkolů, jako je péče o děti a úklid domu. Projevy osteochondrózy lze naštěstí snadno kontrolovat a snižovat pomocí jednoduchých technik a změn ve zvycích.\nUvolňování přírodních endorfinů\nEndorfiny jsou přirozené hormony štěstí, které naše tělo produkuje denně. Většina lidí však neví, že tyto hormony kromě štěstí přinášejí úlevu od bolesti. Když je uvolněn velký náboj endorfinů, bolestivé impulsy již neunikají do mozku. Rovněž zmírňují úzkost, stres, deprese, které jsou častými společníky chronické bolesti, a činí ji intenzivnější.\nZkuste do svého denního rozvrhu přidat následující třídy:\nZvyšte délku spánku\nBolestivá bolest v zádech je častou příčinou nespavosti. Asi dvě třetiny lidí s chronickou bolestí zad trpí nějakou formou poruchy spánku, nemohou spát nebo se během noci několikrát probudit. Neklidný, krátký spánek může způsobit bolest zad ještě neúnosnější. Vzniká začarovaný kruh a je jasné, že léčba pouze bolesti není účinná. Pokud máte potíže s usínáním, musíte se postarat o jejich léčbu.\nPosilování svalů trupu\nBřišní a zádové svaly hrají mimořádně důležitou roli při podpoře dolní části zad. Během dne jsou tyto svaly ve zmrazeném stavu napětí a pro jejich posílení je zapotřebí speciálních pravidelných cvičení.\nK dispozici je obrovská škála tréninkových cvičení, jejichž provedení netrvá déle než půl hodiny. Pokud jste novým sportem a fitness, i jednoduchý, vyrovnaný sedět na gumovém míči po dobu 30 minut denně bude velkým přínosem pro vaše záda a posílí vaše břišní svaly.\nPokud se chcete dozvědět podrobněji, jak dělat správná cvičení pro páteř na gymnastickém míči, a také zvážit, která gymnastika koupit a kontraindikace pro použití, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.\nUklidňující bolest chladem a teplem\nNepodceňujte možnost snížení bolesti aplikováním studených nebo horkých obkladů.\nTabulka Typy vystavení teplotám.\nNatahování svalů šelmy\nNapětí v šlachách kolen je často přehlédnutou příčinou bolesti zad. Tyto šlachy jsou umístěny na zadní straně stehna a během přetížení neumožňují rozložení tělesné hmotnosti podle očekávání, což vede ke stagnaci svalů pánve a dolní části zad. Je nesmírně důležité věnovat pozornost těmto svalům a natahovat je denně, ráno a večer. Doporučuje se provádět je pravidelně, pečlivě a pečlivě, jinak se můžete místo prospěchu ublížit. Nejzákladnějším cvičením pro natahování stehenních svalů je přivést koleno k hrudníku, zatímco leží. Pohyb by měl být hladký, bez ostrých trhlin, počáteční a konečná poloha by měla být stanovena na 10-20 sekund.\nTato jednoduchá metoda pomáhá rychle se zbavit bolesti a přetížení svalů a kloubů osteochondrózou. Doporučuje se používat mořskou sůl pro koupele nebo anglickou sůl. Výhodou posledně uvedeného je, že hořčík obsažený v soli pomáhá regulovat kyselost celého organismu. Výsledkem je svalové napětí, známky zánětu a otoky. Bolest v krku a dolní části zad postupně mizí. Vše, co musíte udělat, je přidat špetku soli do teplé lázně, nebo připravit pastu vody a soli a vtect do postižených oblastí po dobu 10-15 minut. Tento postup je kontraindikován u lidí s vysokým krevním tlakem, nemocnými ledvinami a diabetem.\nVyužití rostlin v boji proti osteochondróze\nČesnek je úžasný lék, podle příznivců ajurvédské medicíny, zejména pokud máte bolesti způsobené problémy s klouby a artritidou. Česnekové přípravky jsou dobrým protizánětlivým činidlem a analgetikem. Chcete-li zmírnit příznaky osteochondrózy, musíte jíst dvě syrové stroužky česneku na prázdný žaludek každé ráno, pít dostatek vody. Můžete také použít máslo vařené s česnekem hřebíček, uvedení na postižené oblasti, a pak se horká koupel k uvolnění.\nPokud se chcete dozvědět podrobněji, co cvičení musíte udělat pro posílení svalů bederní sekce, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.\nNajděte aktivity, které vám pomohou. Neustálá bolest může poškodit váš život, negativně ovlivnit vaše blízké vztahy, finance a vaši schopnost být efektivní a zdatný v práci i doma. Osteochondróza může také přerušit váš spánek a ovlivnit vaši náladu. Vzhledem k tomu, mnoho jiných problémů obvykle dochází v důsledku chronické bolesti zad, vše, co můžete udělat pro sebe, což je přírodní anti-depresivní, pomůže.\nNěkteří lidé si myslí, že stačí udělat jen tři věci, které každý den přinášejí radost nebo uspokojení. Například, užívat si uklidňujícího šálku čaje nebo kávy, volat starého přítele, chodit se psem nebo dlouhé 30sekundové objetí od milovaného člověka, může bolest snášet.\nI když trpíte silnou bolestí a podstoupíte rozsáhlou léčbu, doporučujeme, abyste si stále pamatovali na jednoduché věci, které můžete udělat pro sebe, abyste přispěli k hojení a časem se stali silnějšími a zdravějšími.\nAby se zabránilo rozvoji ischias, kýly, obratlových obratlů a dalších nemocí, je nutné léčit bederní osteochondrózu v raném stádiu a některé procedury lze aplikovat doma.\nPáteř se skládá z 33 - 34 obratlů a je základem lidské kostry. Nervová zakončení vycházejí z páteře, která se spojuje se všemi orgány a systémy a reguluje jejich práci. Hlavní funkce páteře chrání míchu před poškozením. Páteř je rozdělena do skupin, každá skupina obsahuje určitý počet obratlů, které plní své funkce.\nCo je osteochondróza bederní páteře\nOsteochondróza je zánět a změny v míšních discích. V důsledku toho se objeví příznak zhoršení obratlových plotének, ztrácí svou pružnost, nervové kořeny jsou sevřeny a jsou zde záchvaty bolesti.\nSnad kombinovaný projev onemocnění, jako je například osteochondróza krční žlázy.\nOnemocnění má řadu příznaků, kterými je možné identifikovat problém v páteři. Nižší bolesti zad mohou být ostré a vyskytují se při pohybu, skákání, otáčení těla, zvedání závaží nebo jen spontánně.\nNecitlivost a brnění končetin je častým znakem problémů se zády.\nStudené v nohách.\nPlíživý pocit v bederní páteři.\nBolesti zad a nohy v zádech.\nV počátečních stadiích onemocnění se osteochondróza jeví jako neškodná a není nebezpečná. Bohužel, pokud nechcete přijmout žádná opatření k léčbě alespoň doma, postupem času, osteochondróza může způsobit poškození zdraví a také dát podnět k rozvoji nových onemocnění.\nNegativní vliv na orgány, které se nacházejí v bederní oblasti, se projevuje zánětem nadledvinek, vaječníků, oslabením účinnosti u mužů a vývojem prostaty. V závažných případech dochází k inkontinenci moči a problémům s vyprazdňováním.\nDalším nepříjemným projevem komplikací jsou kýly. V bederní oblasti se vyvíjí jedna nebo více kýly, které významně zhoršují lidské zdraví.\nSpondyloartróza je růst na kostní tkáni, která způsobuje bolestivé příznaky, zvláště často se projevuje při ostrých zatáčkách a ohybech.\nRadikulitida je závažným důsledkem osteochondrózy bederní páteře, což způsobuje znecitlivění končetin a silných bolestí, při nichž je někdy nemožné se odlepit.\nLéčba komplikací způsobených bederní osteochondrózou je poměrně problematický úkol, protože páteř je důležitým orgánem a jakékoli nesprávné činnosti mohou způsobit další komplikace. Je nutné co nejdříve věnovat pozornost zdravotnímu stavu, léčbě onemocnění v raném stádiu vývoje.\nProč dochází k bederní osteochondróze?\nLidská páteř není vytvořena tak, aby byla v jedné poloze. Motorická aktivita hraje obrovskou roli při udržování zdravé páteře. Tělo zažívá největší stres, když je člověk v sedě. Optimální držení těla, na kterém spočívá opěradlo, spočívá na zádech, pak je minimální zatížení.\n• Sedavý způsob života je jednou z příčin vedoucích k degenerativním změnám v tkáni chrupavky, což je doprovázeno osteochondrózou lumbosakrální oblasti.\n• Cestování do práce az práce, sedavý pohyb, kancelářská práce, trávení času před televizí a počítačem mají negativní vliv a vedou k rozvoji osteochondrózy.\n• Cvičení a silový trénink, vzpírání způsobují nemoc. Sportovci, kteří se zabývají určitými sporty a podléhají zranění zad, mají tendenci vyvíjet patologii v dolní části zad.\n• Nadměrná hmotnost nepříznivě ovlivňuje páteř, která je vystavena velkému zatížení.\n• Nesprávné držení těla od dětství, vzniklé v nesprávné poloze, může vést k zánětu tkáně chrupavky a patologickému zatížení celého páteře.\n• Hormonální nerovnováha, zánětlivá onemocnění kostní tkáně, endokrinní onemocnění, kardiovaskulární onemocnění mají také negativní vliv na stav lidského obratle. Poranění páteře.\n• Škodlivý životní styl zasahuje do dobrého zdraví, včetně páteře, nízké aktivity, nezdravé stravy a nedostatečný odpočinek negativně ovlivňuje zdraví.\nLéčiva proti bolesti, chondroprotektory, které mají pozitivní vliv na tkáň chrupavky, komplex vitamínů, analgetické masti, fyzioterapeutická cvičení, fyzioterapeutická léčba - to vše nebo něco zvlášť bude předepsáno ošetřujícím lékařem na klinice.\nKoupele pro bederní osteochondrózu\nBylinné lázně jsou osvědčeným lékem, který se doporučuje pro domácí léčbu. Lázně uvolňují svaly, zajišťují průtok krve, zmírňují bolest a únavu.\nV horké vodě, můžete přidat různé infuze a odvarů bylin. Teplota vody by neměla být vyšší než 40 stupňů, procedura trvá 15–20 minut.\n• Sporysh v množství 500 gramů je naplněn vroucí vodou a naplněn po dobu dvou hodin. Naplněný vývar se nalije do lázně.\n• Smíchejte lístky máty, melissy a břízy ve stejném množství. Dvě stě gramů směsi sušených rostlin se nalije do kbelíku vroucí vody a vaří na ohni několik minut. Nalijte do lázně, ve které bude postup prováděn.\n• Heřmánek má doma protizánětlivý účinek: pro 5 litrů vody je potřeba 300 g heřmánku. Po infuzi infuze, kmen a přidejte do lázně. Užívání léků se doporučuje každý den po celý týden.\nRuská lázeňDívka bederní osteochondróza, návštěva parní lázně v několika sezeních bude mít skvělý efekt, zejména pokud se použijí správně.\nV parní lázni musíte být deset minut, pak dvacet minut. Tento proces musí být opakován třikrát. Koště se používá pouze po pečlivém napařování. Místo, které bolí, může být rozmazané medem. Z kapaliny je lepší pít bylinné čaje.\nByliny s osteochondrózou\nLžička suchých rostlin nalít sklenici vroucí vody, třikrát denně, lžíce.\n• Tymián a jitrocel\nV mixéru nebo mlýnku rozdělte rostliny ve stejném množství. Míchejte šťávu a třikrát denně vezměte deset mililitrů.\n• Přeslička, medvědice, gryzhnik\nSběr bylin v množství 3 lžíce nalijte 0,5 litru vroucí vody do termosky a trvejte na půl hodině. Vezměte jeden týden 150 ml. třikrát denně.\n• Infuze kopřivy\nZe sto gramů kopřivy vymačkejte šťávu, přidejte dvě lžíce medu a 100 ml alkoholu. Nalejte lék na deset dní na tmavém chladném místě, pravidelně třepejte. Přijmout prostředky na 10 mililitrů ráno.\nAloe šťáva a ovoce Viburnum dohromady půl kilogramu, přidejte 0,5 litru červeného vína a 0,5 litru medu. Léčba osteochondrózy touto směsí se provádí jeden měsíc, každý den п® šálkem jednou za 30 minut před jídlem.\nChcete-li tento lék, budete potřebovat lžíci suchého pelargónie. Ve vodní lázni dejte nádobu 0,5 litru. voda a lžíce suchého pelargónie, pak lék na nízké teplo po dobu 15 minut, což neumožňuje vařit. Po dvou hodinách lze použít odvar: pít doušek čtyřikrát denně před jídlem.\nVe stejném poměru smíchejte máty, pampelišky, březové listy a koriandr. Příprava léku ve vodní lázni, tři lžíce směsi bylin nalít sklenici vroucí vody a vařit ve vodní lázni po dobu deseti minut. Naplňte vývar a ochlaďte dvakrát denně.\nLidové léky - masti a tinktury\n• Chcete-li otřít bedra, udělejte tuto tinkturu: rozpusťte 10 malých tablet aspirinu ve sklenici vodky a nechte pár dní. Po masáži v místech hromadění soli v obratlích, s touto tinkturou, po třepání, otřete dolní část zad nebo vytvořte obklad: navlhčete gázu v infuzi, aplikujte přes celofán.\n• Smíchejte běžný petrolej a slunečnicový olej ve stejném poměru. Uzavřete nádobí a dobře protřepejte. V noci masírovat pacienta, a pak masírovat tuto směs s masážními pohyby. Zabalte něco teplého a pošlete spát.\n• Rozpusťte 100 g vařeného sádla a stejné množství medu do tekutiny. Smíchejte a přidejte tam 100 ml trojité kolínské vody a 1 hodinu lžíci 70% octa. Vše důkladně promíchejte. Získáte domácí mast, která je uložena v chladničce a která v průběhu času neztrácí své léčivé vlastnosti. Tato masti libra škvrny 2 krát denně, ráno a večer.\nNejlepší prevencí bederní osteochondrózy je zdravý životní styl, který tvaruje postoj dítěte od narození.\n• Soubor cvičení doma, který lze vybrat na základě stavu páteře.\n• Ortopedická matrace a pohodlný polštář hrají důležitou roli v prevenci osteochondrózy.\n• Správná výživa, dodržování pitného režimu.\n• Plavání je velmi užitečné pro posílení svalstva zad.\n• Vyhněte se podchlazení.\n• Pro posílení nervové soustavy je důležitý přísun vitamínů skupiny B.\n• Masážní kurzy několikrát do roka dokonale pomáhají při prevenci osteochondrózy.\n• Normalizace spánku. Během nočního odpočinku je důležité zaujmout správnou polohu těla. Nejlepší pozice pro spaní leží na zádech, na pravé nebo levé straně.\n• Vyhněte se těžké fyzické námaze, zejména vzpírání. Můžete se pohybovat více, například když se vrátíte domů z práce, jděte o jednu zastávku dříve a jděte do domu, což bude sloužit jako dobrá služba pro zdraví páteře.\nVývoj nemocí páteře způsobuje nesprávnou fyzickou námahu nebo neustálou sedavou práci. Symptomy onemocnění jsou konstantní bolest a ztuhlost pohybů. Léčba bederní osteochondrózy doma se provádí metodami, jejichž působení eliminuje projevy onemocnění.\nLéčba osteochondrózy bederní páteře doma zahrnuje:\nHlavním cílem léčby je zmírnit bolest. V osteochondróze bederní páteře se v segmentech pilířů vyskytují destruktivní procesy, které mění strukturu obratlů. Na tomto pozadí jsou nervová zakončení, která přenášejí impulsy do míchy, zachycena.\nSvalnatý bederní korzet nemůže odolat zátěži. Způsobuje bolest a křeče. Ke zmírnění syndromu bolesti používejte léky s anestetickým a protizánětlivým účinkem.\nPro ošetření beder v domácnosti platí:\nÚčinnými látkami léčiv jsou chondroitin a glukóza. Léčivo má pozitivní vliv na stav tkáně chrupavky a páteře. Chondroprotektory vyrobené ve formě tablet, mastí a roztoků pro injekce.\nSložení léčiva zpomaluje degenerativní procesy v páteři a stimuluje regenerační proces. Glukosamin aktivuje výživu svalové tkáně a uvolňuje stres.\nNevýhodou chondroprotektoru je potřeba dlouhého kurzu. Patologie je léčena několik měsíců. Injekce mají lepší účinnost, ale nemohou být dlouho používány.\nVedlejší účinky chondroprotektorů:\nPoužití vazodilatátorů je zaměřeno na normalizaci průtoku krve do páteře, což je obtížné v přítomnosti patologií. Lumbální osteochondróza způsobuje nedostatek kyslíku ve svalových tkáních, které přetěžují a stlačují krevní cévy, což narušuje metabolismus.\nNSAID jsou léky s anestetickými a protizánětlivými účinky. Léčba spinálních patologií nesteroidními léky účinně díky jejich rychlosti.\nPřípravky vyrobené na základě těchto prostředků: t\nPro ošetření pasu v podmínkách domova platí "Fastum gel". Léčivo rychle zmírňuje bolest a eliminuje ložiska onemocnění a stimuluje tkáňové opravy.\nSedativa a svalová relaxancia\nLéky se sedativním účinkem na nervový systém. Uvolňuje nervové napětí a stres. Vyrábějí se ve formě tablet a roztoků pro injekce. Účinným lékem je Gidazepam.\nSvalové relaxanty jsou navrženy tak, aby zmírnily svalové napětí a křeče. Výsledkem jejich působení je odstranění sevřeného kořenového nervu a tlaku krevních cév, zlepšení tkáňové výživy a odstranění bolesti.\nRelaxace svalového korzetu normalizuje mobilitu pacienta. Zahájí se proces obnovení. K dispozici ve formě tablet.\nSeznam léků na uvolnění svalů:\nNevzdávejte se vitamínů\nJednou z příčin osteochondrózy je nedostatek vitamínů v těle, stejně jako železo, zinek a draslík. Pro jejich doplnění předepsat speciální komplexy, které obsahují potřebné látky. Pro léčbu patologií páteře aplikujte vitaminy skupiny A, B, E a D.\nKomplexy mají následující účinky:\nobnovení rovnováhy vápníku a zinku;\nzlepšení citlivosti nervových zakončení;\nstimulace krevního oběhu na postižené oddělení.\nDoma je pacientovi předepsán soubor fyzických postupů, které zmírňují příznaky nemoci a posilují páteř a svalový korzet. Potřebný soubor postupů předepsaných lékařem.\nPohodlné oblečení. Pro cvičení si vyberte pohodlný a volný oblek z přírodního materiálu.\nPravidelnost držení. Denně, ráno a večer.\nStřední zatížení. Maximální zatížení páteře je okamžitě zakázáno. Zatížení se postupně zvyšuje.\nPomalé tempo Dělat cvičení rychle je neefektivní. Mírné tempo funguje lépe.\nČerstvý vzduch. Před začátkem učebny se vysílá místnost.\nOvládání dechu. To zlepšuje vytrvalost a umožňuje více přístupů.\nŘízení zpětného vychýlení. Zabraňuje zranění.\nPřed zahájením cvičení zahřejte svaly. Chcete-li to provést, se teplou sprchou nebo vanou, a aplikovat oteplování masti a gely.\nCvičení, ležící na zádech:\nprotahování při vdechování rukama;\nohýbání kolen, udržování paty od podlahy;\nsoučasné zvedání rukou a nohou;\nhřbety, opřené o lokty;\nohýbání a zvedání nohou;\nCvičení leží na vaší straně:\nalternativní zvedání přímých rukou při vdechování;\nsoučasné zvedání ohnutých nohou;\nohýbání nohou na kolenou;\nzatažení nohou za zády;\nsoučasné zvedání rovných nohou a paží.\nCvičení leží na břiše\nohnutí nohou u kolena;\nudržet nohy zvednuté tak dlouho, jak je to možné.\nPro domácí ošetření se tělo ohýbá a ohýbá také v křesle se zády. Efektivní nástroje jsou válečkové a gymnastické hole.\nMasáže lze provádět nezávisle\nLumbální ošetření doma se provádí pomocí manuální terapie. Pro vlastní masáž nepotřebujete další finanční prostředky. Mezi hlavní pravidla patří mírný tlak a pravidelnost. Masáž stimuluje průtok krve do postižené oblasti a uvolňuje svaly. Jeho působení také zlepšuje vstřebávání léků.\nPrvní postup spočívá v hlazení pasu špičkami prstů a povrchem dlaně. Silně nedrťte, cílem je připravit a zahřát vnější vrstvu svalové tkáně.\nPak strávit hnětení svalové korzet, stisknutí prsty. Podržte slabý poklep na zadní straně dlaně nebo pěsti.\nPro masáž použijte vlastní tělesnou hmotnost. Pacient sedí na tvrdém povrchu a rukama sevře kolena, pak se převalí tam a zpět. Tato akce umožňuje masírovat všechny oblasti.\nPro domácí ruční terapii používající speciální masážní strojky, rohože a opasky. Léčba doplňuje spánek na ortopedických matracích a polštářích.\nDomácí léčba doplňuje dietu, která zahrnuje:\nVýrobky z vápníku. Do nabídky se přidávají tvarohové výrobky, mléko a sýr.\nOdmítnutí těžké potravy pro žaludek. Při osteochondróze je zakázáno jíst smažené, mastné a uzené pokrmy.\nZvýšení množství vstupů v opilosti. Denně vypijte alespoň 2 litry nesycené kapaliny.\nOdmítnutí škodlivých potravin. Pacientovi je zakázáno jíst rychlé občerstvení, čokoládu a nápoje s barvivy.\nKontrola hmotnosti. Pro bederní jsou tyto kiláry nebezpečné, protože vytvářejí další zátěž.\nOdmítnutí špatných návyků. Alkohol a cigarety zpomalují proces obnovy.\nMěřená výživa. Stravování denně je rozděleno na 4-5 recepcí.\nDenní spotřeba ovoce nebo zeleniny. Přináší vitamíny a živiny do těla.\nVyléčit příznaky bederní osteochondróza doma pomoci lidových prostředků. Na bázi bylin, včelích produktů, květin a dalších přírodních složek se připravují přípravky, jejichž účinek má anestetický a protizánětlivý účinek.\nPro léčbu dolní části zad je připravena:\nRelaxační účinek má obklad medu a brambor. Uvolňuje svalové napětí a zlepšuje krevní oběh. Pro přípravu syrových oloupaných brambor nakrájejte na malé kousky a proměňte v bramborovou kaší. Ke směsi se přidá med a důkladně se promíchá. Komprese se aplikuje na postiženou bederní oblast a pokryje se filmem nebo silnou látkou. Léky drží 1-2 hodiny.\nPro ohřívání svalů a vylučování soli připravují obklad křenu a strouhaných jablek. Složky se promění v suspenzi, ze které šťáva. Z dužiny tvoří dort a aplikuje se na postižené oddělení. Nástroj je potažen filmem nebo šátkem, drží se několik hodin.\nSměs medu a aloe šťávy uvolňuje svalovou tkáň a uvolňuje křeče. Pro přípravu vezměte 1 díl šťávy a 2 díly produktu z včelařství. Složky se smísí a smísí do stavu jednotné masti. Kapalina namočte prádlo nebo papírovou utěrku a pak položte na spodní část zad zabalenou do látky. Použít celou noc před spaním.\nK úlevě od bolesti připravují obaly z čerstvých listů fazolí. Jsou vykoupány ve vroucí vodě a aplikovány do bolavé oblasti.\nÚčinným lékem je tření alkoholu. Nástroj má anestetický účinek.\n30 ml ethanolu;\nlžíce kafrového alkoholu;\nSložky se smísí a uvedou do homogenní konzistence. Je zakázáno léčit prostředky s otevřeným poškozením kůže v pase.\nK přípravě křenového tření potřebujete:\nrozdrcený poloviční kajenský pepř;\nořechové příčky s mušlemi.\nSložky se smíchají a nalijí se alkoholem nebo vodkou. Nádoba je skladována na tmavém chladném místě po dobu 2 týdnů. Poté, co se léčba trvala, se filtrovala přes gázu. Používají se denně po dobu 14 dnů. Aplikace je zakázána s otevřenými ranami.\nDoma, připravte si lila květy. Na 200 g rostlin si vezměte 700 ml vodky nebo alkoholu. Lila lít a trvat na skleněné nádoby po dobu 10 dnů. Nádoba je uložena v temné místnosti a denně třepána. Nástroj má analgetický účinek.\nPodobný nástroj je připraven z kořene adam. Na 1 litr vodky vezměte 300 g rostliny a trvejte na 7 dnech.\nPro léčbu bederní osteochondrózy v podmínkách domu připravují heřmánkový nebo třezalkový čaj. V nástroji přidejte listy jahodových, slaměných a březových pupenů. Je opilý po jídle za měsíc. Čaj má analgetický účinek, eliminuje zánět a zlepšuje výživu tkání.\nNa základě borovicových pupenů se připravuje anestetická infuze doma. Složky se rozemele v mlýnku na maso nebo v mísiči a smísí s medem. Prostředky trvají 2 týdny. Hotový lék se stává tmavě hnědým. Užívá se 100 g denně po dobu 2 týdnů.\nMedová tinktura s medem stimuluje proces regenerace tkání. K přípravě citronu nakrájíme na malé kousky nebo otřete, přidáme med a olivový olej. Po důkladném promíchání se přípravek podává v lednici po dobu 3-4 hodin. Užívá se 150 g 2x denně. Kurz trvá 2 týdny.\nNejzranitelnější je bederní páteř, protože je na něm největší zátěž. Svahy, zatáčky a vzpírání v průběhu času přerušují meziobratlové ploténky, což způsobuje osteochondrózu. S včasným vyšetřením je nejen možné vyléčit, ale také zabránit vzhledu. Chcete-li se rozhodnout, jak léčit bederní osteochondrózu doma, musíte se o ní dozvědět co nejvíce.\nNež začnete léčit osteochondrózu bederní páteře, musíte se zabývat příčinami jejího výskytu. Vzhledem k tomu, že hlavním požadavkem pro získání pozitivního výsledku léčby onemocnění je odstranění jeho příčin.\nPři zvedání závaží je nesprávné zatížení na zadní straně.\nVývoj onemocnění může začít po poranění páteře.\nPřeneseno na stres, infekci nebo hormonální selhání.\nKaždá choroba se projevuje svým vlastním způsobem, ale někdy jsou příznaky nemocí velmi podobné, takže před zahájením léčby lidovými léky se musíte ujistit, že se jedná o chorobu, která je plánována k léčbě. K tomu se doporučuje podstoupit lékařskou prohlídku a konzultovat lékaře s metodami domácí léčby.\nHlavní příznaky osteochondrózy bederní páteře:\nakutní, bolestivá nebo střelná bolest zad;\nzvýšené bolesti při zvedání;\nbolesti zad v bederní a hýždě při pohybu, kašel a sebemenší pohyb osoby.\nPokud je také možná osteochondróza bederní páteře:\nhluk a přetížení uší;\nztráta citlivosti dolních končetin;\nv období exacerbace je možná nevolnost se zvracením.\nStupeň lumbální osteochondróza\nVývoj bederní osteochondrózy probíhá ve fázích, z nichž každá má své vlastní charakteristiky.\nV první fázi - výskyt nepohodlí v dolní části zad a menší bolesti.\nDruhá etapa je charakterizována silnou bolestí zad, která je aplikována na nohy nebo hýždě.\nTřetí etapa - deformace obratlů a tvorba kýly. Celé období je doprovázeno neustálou silnou bolestí.\nČtvrtá etapa - člověk ztrácí pohyblivost dolních končetin nebo celého těla.\nPo včasném odhalení onemocnění je nutné alespoň zahájit léčbu doma. Jak k léčbě osteochondrózy bederní doma, uvažujeme další.\nJe to důležité! Vlastní medikace nevede vždy k pozitivním důsledkům, protože lidové léky mohou být neslučitelné s jinými lidskými nemocemi, které mohou být přítomny současně s osteochondrózou. Také v případě těžké nemoci může například nesprávně zvolený soubor cvičení zhoršit již tak špatnou situaci.\nLéčba bederní osteochondrózy doma zahrnuje nejen užívání léků, které v podstatě pouze anestetizují a dočasně zmírňují zánět, ale účinnějších metod, které eliminují příčinu samotného onemocnění a obnovují funkce páteře. Jednou z těchto metod je komplexní léčba, která kombinuje léky nebo odvar, masáže a cvičení.\nLidové léky na osteochondrózu bederní páteře mají mnoho receptů a metod, jejichž volba je na uvážení každého z nich.\nLidové léky na osteochondrózu lze rozdělit na vnější a vnitřní.\nNejběžnější recepty pro externí použití:\nPepřová omítka byla dlouho považována za nejúčinnější nástroj při léčbě onemocnění páteře. Vzhledem k tomu, že tento nástroj hoří, můžete jej použít jednou denně. Naneste ji na bolavé místo a udržujte ji co nejdéle, ale nepřehánějte ji, protože můžete spálit kůži.\nMasti, vařená vlastníma rukama z másla a chmelových hlávek. Kužele musí být důkladně rozdrceny, výsledný prášek smíchán s máslem. Množství oleje by mělo zhruba odpovídat množství prášku. Mast se aplikuje před spaním.\nMast z těchto složek:\n2 lžíce. Já měkké máslo;\n2 lžíce. Já rafinovaný petrolej;\n2 lžíce. Já med;\n2 lžíce. Já vodka.\nVšechny složky jsou dobře promíchány a výsledná homogenní směs rozdrcuje bederní, ráno a v noci.\nMed má léčivé účinky, jejich obklady lze provádět jak v noci, tak i během dne. V obilovině s medem můžete přidávat ředkvičkovou šťávu, mleté březové listy, kaše ze syrových brambor. Med lze také použít pro masáž. Medová masáž nejenže zlepšuje krevní oběh, ale také vytěsňuje z těla zbytečné odpady.\nS osteochondrózou bederní páteře může být domácí léčba prováděna požitím.\nByliny pro léčebné odvar:\nBujón se připravuje v tomto poměru, 1 polévková lžíce se nalije do dvou šálků vroucí vody. Tato textura by měla být ponechána na pár hodin, aby byla pravdivá.\nPřijetí vývaru se provádí třikrát denně, 1-2 lžíce, po dobu jednoho měsíce.\nOdvar z výše uvedených bylin může být použit pro obklady.\nPoužité lidové prostředky pomáhají normalizovat průtok krve, zmírnit svalové napětí a bolesti útoky.\nOdstranění akutní bolesti musí pokračovat v léčbě jinými metodami. Patří mezi ně fyzioterapie a masáže, jak k léčbě bederní osteochondrózy doma v těchto způsobech, zvažte podrobněji.\nNejlepší možností je stále profesionální masáž, kterou lze provádět jak v nemocnicích, tak doma. Není to však vždy možné a prostředky k volání specialisty, takže můžete strávit vlastní masáž. Spočívá v tření, zahřívání a hnětení svalů zad. Vlastní masáž může být prováděna ručně nebo pomocí masážních přístrojů, jako jsou aplikátory Kuznetsov, válečkový masér a další. Procedura může být provedena pomocí samo-vyrobené léčivé masti, nebo si ji můžete otřít na konci masáže.\nKomplex léčebných cvičení pomáhá stabilizovat meziobratlové ploténky a stimuluje svalové tkáně celé páteře, zlepšuje celkovou náladu osoby.\nDoporučuje se soubor cvičení s lékařem, který po stanovení stadia onemocnění předepíše potřebnou zátěž.\nPokud se rozhodnete dělat gymnastiku bez konzultace s lékařem, musíte si poslechnout své tělo. Hlavním pravidlem při práci s páteří není ublížit mu, při provádění cvičení by neměla být bolest a nepohodlí.\nNejjednodušším a nejefektivnějším cvičením pro léčbu bederní osteochondrózy je „kočičí“ pozice, která se pak obloukne, pak zaokrouhluje záda.\nPro uvolnění sevřeného nervu je také nutné zavěsit na tyč na krátkou dobu, během které dochází k protahování, protahování páteře a nervu vycházejícího ze zóny sevření.\nNejlepší možností pro onemocnění páteře je cvičení jógy, která zahrnuje pomalé provádění cvičení, ve vztahu ke správnému dýchání.\nPro normální fungování bederní části by měla být léčba lidovými prostředky ve formě gymnastiky prováděna pravidelně i po vymizení příznaků nemoci.\nNejčastější příčinou onemocnění je špatný způsob života. Aby se zabránilo chorobám, je nutné normalizovat denní režim a vaše návyky.\nObraz života také zahrnuje pohodlnou obuv, pohodlné místo na spaní (pomocí ortopedické matrace), normální umístění pracoviště. Nejméně jednou týdně se doporučuje navštívit bazén nebo jógu.\nDodržováním těchto jednoduchých pravidel, nejen osteochondróza, ale i mnoho dalších nemocí nebude hrozné.\nShrnutí, můžeme říci, že léčba bederní osteochondrózy doma je docela možné. Existuje mnoho prostředků a metod léčby, ale musí být všechny koordinovány se svým lékařem. Po zjištění prvních příznaků nemoci není nutné odložit jeho léčbu „později“ a okamžitě se poradit s lékařem.\nLumbální osteochondróza domácí léčba\nPříznaky bederní osteochondrózy a domácí léčba\nLumbální osteochondróza je nepříjemná nemoc, která se vyskytuje téměř v každé jiné osobě. Vyznačuje se těžkou bolestí zad, omezujícím výkonem. Navzdory tomu mnoho nechodí k lékaři ani v akutním období, raději léčit sami.\nPro léčbu osteochondrózy bederní části domu, můžete použít léky proti bolesti, oteplování masti, fyzikální terapie, plavání. Pokud jde o páteřní trakci pomocí trakce, názory lékařů se liší. Někteří píší, že mají pozitivní výsledky, jiní kategoricky oponují tomuto postupu s pomocí různých zařízení, protože vyvolává tvorbu meziobratlové kýly.\nPokud Vám byla diagnostikována bederní osteochondróza a léčba byla předepsána, můžete ji v případě exacerbace aplikovat doma. Nezapomeňte však, že každá nemoc má tendenci postupovat. Jiná exacerbace proto může signalizovat, že proces tvorby kýly začal v dolní části zad.\nRiziko léčby bederní osteochondrózy doma je, že bez podrobného vyšetření nikdy neznáte stav vašich meziobratlových plotének.\nA bez toho není možné vyléčit se! Navíc je možné přivést páteř do výčnělků nebo kýly. Poté bude na operačním stole pouze jedna cesta.\nNesnažte se experimentovat s páteří! Pokud existuje silná touha léčit bolestivé dolní záda doma, nebuďte líní a nechte se testovat. Slyšte doporučení a předpisy lékaře. Poté se můžete pokusit vybrat si vhodnou léčbu.\nTato léčba je zaměřena především na odstranění bolesti. Druhou nejdůležitější je zlepšení výživy chrupavek a meziobratlových plotének. Navíc jsou vždy předepsány multivitaminové komplexy a / nebo multiminerální komplexy. Podporují celkový stav těla, pomáhají vyrovnat se s onemocněním.\nK úlevě od bolesti a zánětu doma můžete použít nesteroidní protizánětlivé léky: Nise (tablety), Nimesil (prášky), Diclofenac, Ketanov, Piroxicam.\nÚčinek po užití je rychlý, ale mezi kontraindikace patří onemocnění gastrointestinálního traktu, včetně žaludečních a dvanáctníkových vředů. Dlouhodobé užívání těchto léků má negativní účinek i na zdravý žaludek. Případně můžete tyto léky proti bolesti užívat po jídle.\nLéčba bolesti zad pomocí nesteroidních protizánětlivých léků je nežádoucí bez dohledu lékaře\nPrvní věc, která přijde na mysl, když pasu onemocní, je to, jak ho pomazat. Pro tento účel mají v arzenálu lékárníků spoustu mastí a krémů. Nejčastěji se získává finální látka, která se zahřívá, a Viprosal je mast s včelím jedem, která zlepšuje krevní oběh a vyvolává oteplování.\nMezi kombinovanými léky, které mají NSAID v jejich složení, budou užitečné pro zmírnění akutní bolesti v bederní osteochondróze:\nJídlo pro páteř\nMeziobratlové ploténky a chrupavka jsou krmeny chondroprotektory. Jsou dostupné v prášcích, kapslích, injekcích, mastich, výrazném účinku pouze při dlouhodobém užívání. Jeden z nejlepších výsledků ukazuje injekce do kloubního vaku. Nejslabší jsou masti, protože užitečné látky musí projít velkou perkutánní bariérou, aby se dostaly do místa zánětu. Kromě toho je musíte používat nejméně šest měsíců.\nStruktum - tobolky (na bázi chondroitin sulfátu).\nDona - prášek pro perorální podání, tablety (na bázi glukosaminu).\nArthron - tablety (chondroitin sulfát + glukosamin).\nMovex Active - tablety (chondroitin sulfát + glukosamin + NSAID).\nNavzdory dobrému účinku při léčbě osteochondrózy bederní páteře mají všechny tyto léky kontraindikace. Bez doporučení lékaře doma (tablety a tobolky) je tedy lepší léčit sami.\nObvykle jsou předepsány masti:\nMohou být používány doma i bez doporučení lékaře. Kontraindikace jsou minimální, účinek není špatný a je patrný po týdnu.\nFyzikální terapie předepsaná pro jakoukoli formu osteochondrózy. Bez cvičení budou léky poskytovat pouze dočasné a menší výsledky. Prvních pár týdnů musíte pracovat pod vedením instruktora, naučit se cvičení co nejvíce. V budoucnu, v případě exacerbace osteochondrózy bederní oblasti, komplex vybraný lékařem může být prováděn samostatně, doma.\nCvičení pro natažení bederních obratlů "Cat":\nPoložte na podložku a vstaňte na všech čtyřech.\nPředstavte si kočku, která se právě probudila a vstala na všech čtyřech nohách. Kopírovat její chování - natáhnout pánev nahoru, zatímco jemně ohýbat dolní záda, pak oblouk záda, klesat dolů hlava a pánev.\nPociťujte, jak se zvyšuje vzdálenost mezi obratlovci a natahuje svaly.\nPo chvíli můžete cvičení opakovat. Ideální čas pro něj je ráno, po spánku, kdy jsou uvolněná páteř a okolní svaly a meziobratlové ploténky jsou naplněny tekutinou co nejvíce.\nSamostatně si můžete všimnout různých cvičení. Jóga, qigong, Pilates našly své použití pro bolesti zad. S jejich pomocí můžete zlepšit stav páteře, zvýšit její pružnost, posílit svaly.\nDolní část zad je možné zcela vyléčit pomocí celého komplexu procedur, mezi nimiž fyzická aktivita zaujímá jedno z prvních míst.\nAlternativní medicína se vždy vyznačuje různými technikami v léčbě různých onemocnění. Tady a bylinné infuze, tinktury, tření, masti a balení s hlínou, a obklady a natahování páteře na domácí zařízení. Ten se rozhodně nedoporučuje doma.\nO nich bylo napsáno mnoho, takže se budeme zabývat několika nejefektivnějšími recepty, které pomohou zmírnit bolest v osteochondróze bederní páteře.\nTěsto z hlíny se připravuje na vodě nebo na odvar / infuzi sběru léčivých bylin. Technologie je jednoduchá a cenově dostupná, i dítě zvládne:\nVezměte si modrou hlínu (koupit v lékárně).\nSmíchejte s teplou vodou (ne vyšší než +40 ° C), abyste získali hustou, ne tekoucí, ale nepotahující hmotu. Pracujte rychle, aby kompozice neměla čas vychladnout.\nNaneste jílové těsto na bavlněnou tkaninu s tlustou vrstvou a položte na spodní část zad.\nObal komprimujte potravinovým filmem.\nZabalte do čisté bavlněné tkaniny a něco teplého.\nPro zvýšení účinku jílu nahraďte vodu odvarem ze sbírky léčivých rostlin.\nHlavním účelem těchto obalů je úleva od bolesti.\nHlína navíc zlepšuje krevní oběh v paravertebrálních tkáních, dodává minerály do mikrodóz.\nMožnosti sběru léčivých bylin pro odvar:\nBřezové a topolové pupeny, kořen horolezeckého hada, třezalka tečkovaná.\nVlašský ořech, máta, eukalyptus (zelené části rostlin), měsíčku a luční květy.\nŘebříček, přeslička, pampeliška, levandule, slanina (zelené části rostlin).\nVšechny složky těchto poplatků jsou přijímány ve stejném poměru, například 1 polévková lžíce. L., Nalijte 0,5 litru horké vařené vody, vložte do vodní lázně a vařte 15 minut. Odložil si to na 45 minut. Surovina se vymačká, na výsledném bujónu připraví hliněné těsto.\nJe vyroben z medu, aloe a vodky. Jmenování - odstranění bolesti při osteochondróze bederní páteře. Technika vaření:\nListy Aloe rozemele v mlýnku na maso (50 g).\nPřidejte 100 g medu, pokud je velmi tlustý, zahřejte trochu.\nNalijte 150 ml vodky. Dobře promíchejte, dejte směs do tmavé skleněné nádoby a uložte do chladničky.\nPoužité domácí masti, stejně jako obvyklá lékárna. Rub to bederní páteře, a pak zavřete něco teplého. Průběh léčby má zmírnit bolest.\nOdděleně se používá jako nástroj pro léčbu osteochondrózy bederní části různých zařízení, jako jsou ALMAG, VITAFON nebo DENAS. Mechanismus vlivu zařízení:\nHlavním účinkem ALMAG (magnet) je zlepšení krevního oběhu v zóně vlivu. Během procedury lze navíc cítit příjemné teplo. Doba expozice je maximálně 40 minut. Před použitím se poraďte s lékařem, existují kontraindikace.\nVitafon ovlivňuje místo bolesti pomocí zvuků různých frekvencí a vibrací. Před použitím je také nutné se poradit s lékařem. Navzdory potvrzeným pozitivním výsledkům je nutné vědět, jak je správně používat.\nDENAS ovlivňuje lidské tělo pomocí elektrického proudu (elektrodami). Jedná se o poměrně složité zařízení, které ovlivňuje nejen místo bolesti, ale také organismus jako celek. Při použití v bederní oblasti během exacerbace osteochondrózy je pozorován nejlepší anestetický účinek.\nLumbální osteochondrózu lze léčit lidovými metodami pouze v kombinaci s tradičními metodami. Pokud předpokládáte toto onemocnění, ale nevíte přesně, co máte, neberte si rizika. Jděte k lékaři k vyšetření. Nezapomeňte, že 99% lidových metod zmírňuje hlavní příznak osteochondrózy - bolest. Ale neopravují meziobratlové ploténky.\nRadiculitis a osteochondróza: jaký je rozdíl?\nMnoho lidí si často zaměňuje osteochondrózu a ischias, přičemž tato onemocnění považují za název stejné nemoci. Ale i když jsou jejich příznaky podobné, jsou doprovázeny silnou bolestí, liší se mnoha způsoby, jsou to úplně dvě různá onemocnění.\nOsteochondróza je důsledkem degenerativních změn v kostních a chrupavkových tkáních páteře, s rozvojem onemocnění meziobratlových plotének.\nChrupavka a kosti páteře musí být neustále aktualizovány pro normální fungování. Vzhledem k tomu, že nemají svůj oběhový systém, provádí se tento proces difúzí.\nJe možné s dostatečnou svalovou aktivitou. Když se člověk trochu pohne, krevní zásoba klesá, struktura disků se postupně začíná měnit, proto se snižuje jejich síla a odpisová kapacita.\nK obnovení funkce páteře, snížení tlaku, tělo se snaží zaplnit deficit v důsledku růstu kostí, zvýšení nosného povrchu obratlů. Moji pacienti používají osvědčený nástroj, pomocí kterého se můžete zbavit bolesti za 2 týdny bez velkého úsilí.\nPostupně se šíří do sousedních kloubů a vazů. Mezi provokativní faktory pro rozvoj onemocnění patří:\nZdroje by měly být hledány v rozporu s výměnnými procesy, jsou viníky dystrofických změn páteře, transformace její struktury.\nCo se stane při radiculitidě\nPodél páteře je mnoho svazků nervových vláken, když jsou stlačené, stanou se zanícenými a vyvíjí se ischias. Obvykle se onemocnění vytváří v důsledku osteochondrózy:\nchrupavka ztrácí pružnost, což způsobuje mačkání kořenů;\nparalelně intenzivní proces depozice soli vytváří tvrdé hřebeny;\ni malá fyzická námaha vyvíjí tlak na nervová zakončení, to je provokatér extrémní bolesti.\nRadiculitis je často důsledkem:\nchronická onemocnění vazů, svalů;\ntěžké fyzické námaze.\nTo je první rozdíl: u osteochondrózy se abnormality zpočátku vyskytují v páteři, v případě radiculitidy nejsou tyto struktury poškozeny.\nObě nemoci se mohou vyvinout:\nPříznaky radiculitidy a osteochondrózy se zdají být stejné, ale mají také rozdíly. Například u osteochondrózy jsou izolovány syndromy, jejichž projevy závisí na stadiu onemocnění:\nStatické. Je spojena se změnou tvaru obratlů, jejich pohyblivostí, během tohoto období dochází k narušení držení těla, rozvoji skoliózy, kyfózy, lordózy;\nNeurologické. V této fázi je postižena nervová tkáň. Bolest se pohybuje od menších až po těžké. Má místní charakter a nachází se v postižené oblasti;\nCévní Změněné stavce vyvíjejí tlak na tepny a žíly, což se obvykle děje, když se osteochondróza nachází v cervikální oblasti. V tomto případě je poškozen mozkový oběh, je doprovázen silnými bolestmi hlavy, zvracením a někdy ztrátou vědomí;\nTrofické. Fáze nastane, když se patologické procesy vyvíjejí po dlouhou dobu, nedostatek krevního oběhu v tkáních vede k vývoji změn v kůži.\nProto, když se cítí bolest ve svalech, tkáních, kůži, někdy se vyvíjejí vředy.\nJak je radiculitis\nProtože dochází ke kompresi kořenů, jejich zánět, takže klinický obraz má podobnost s osteochondrózou, když se již vyvinul do neurologického syndromu. Je jasné, že radiculitida se projevuje téměř stejně a osteochondróza, jaký je rozdíl?\nS radiculitis, dokonce v rané fázi, bolestivé pocity jsou docela silné, daný k jiným částem těla, oni se objeví okamžitě: t\nbolest se objevuje spontánně, zvyšuje se napětím, kašlem, kýcháním, je obsažena v pozdních stadiích osteochondrózy;\npohyblivost páteře je značně omezena, osoba je nucena udržet určité držení těla, aby se zabránilo bolesti;\npři stisknutí je bolest;\ncitlivost se může zvýšit nebo snížit;\ntam je necitlivost v končetinách.\njsou zde motorické poruchy, svalová slabost v oblasti zánětu.\nTyto příznaky se vyskytují s osteochondrózou v pozdějších stadiích, což je druhý rozdíl.\nRadikulitida je také rozdělena do dvou fází:\nNeurologické, charakterizované těžkou a ostrou bolestí, zvýšenou citlivostí, svaly jsou napjaté;\nDalší fáze, neurotická (jinak, ztráta), během tohoto období, intenzita bolesti klesá, v oblasti zanícené nervové citlivosti zmizí, a svaly nereagují, když jsou mechanicky vystaveny. Na tomto místě jsou možné atrofie, svaly v blízkosti páteře jsou napjaté a bolestivé.\nNemoci mají jiné odlišné znaky:\nFrekvence a projevy symptomů se liší v různých věkových skupinách. Například, starší generace diskové dystrofie je detekována v téměř 90%, a sciatica umožňuje vědět o sobě zřídka;\nKdyž radiculitis páteř není ohnutá;\nSklon hlavy ve formě krku způsobuje ostrou bolest, jako po úrazu elektrickým proudem, který není pozorován při osteochondróze;\nKdyž radiculitis stisknutí prstů na paravertebrálních svalech způsobí bolest, a v osteochondróze, to se objeví, když oni tisknou na bodech mezi kostmi.\nLéčba obou nemocí probíhá obdobným způsobem, zahrnuje:\npoškození poškozené tkáně.\nléky, které snižují svalový tonus;\nprotizánětlivé a decongestanty;\nse silně výrazným syndromem se používají narkotické analgetika;\nCvičení terapie a masáže osteochondrózy jsou doporučovány a používány často, s radiculitis je předepsán velmi zřídka pro jednotlivé ukazatele, protože mohou způsobit exacerbaci onemocnění.\nOdpověď na otázku, jak se radiculitis liší od osteochondrózy, můžeme určitě říci: v původu onemocnění. V druhém případě je kost a chrupavková tkáň zničena a v prvním případě dochází k zánětu sevřených nervových zakončení, takže dvě nemoci jdou vedle sebe.\nRozumné cvičení, správný životní styl, dobrá výživa, dlouhodobě udržují zdravou a mladistvou páteř, pomáhají vyhnout se utrpení.\nJak diagnostikovat a léčit bederní osteochondrózu\nOsteochondróza bederní páteře je poměrně běžná a toto onemocnění je stejně postiženo ženami i muži. Pokud neexistuje adekvátní léčba, může tato patologie způsobit silnou bolest, která významně snižuje fyzickou aktivitu člověka. Proto, když se objeví příznaky osteochondrózy, měli byste okamžitě kontaktovat specialistu.\nU osteochondrózy jsou pozorovány degenerativní dystrofické změny, které způsobují destrukci chrupavky meziobratlových plotének. Dochází ke ztrátě vlhkosti, což činí tkaninu méně elastickou. V důsledku toho vyvíjejí tlak na nervová zakončení, což je příčinou vzniku bolestivé bolesti v dolní části zad.\nProč je to nejčastější bederní osteochondróza? Největší zatížení představuje tato část páteře. Pokud není nutná podpora ze svalového korzetu, jsou meziobratlové ploténky postupně zničeny, což je příčinou vzniku bederní osteochondrózy.\nPříčiny degenerativních procesů v páteři\nProjev osteochondrózy lumbosakralů může být způsoben řadou faktorů. Ve většině případů převažuje vliv jedné z příčin a všechny ostatní pouze zvyšují projevy nemoci. Proto je bederní osteochondróza obvykle přičítána kategorii multifaktoriálních patologií.\nMezi nejvýznamnější faktory vývoje osteochondrózy patří:\nStatické zatížení v nepohodlné poloze. Osteochondróza se často vyvíjí u lidí, kteří musí držet nástroj v určité poloze po dlouhou dobu nebo zůstat na nohou po dlouhou dobu.\nObezita. Nadměrná hmotnost se stává příčinou další zátěže na bederní páteři, což také vyvolává vznik osteochondrózy.\nNadměrná fyzická aktivita. Mohou být pozorovány při těžké fyzické práci nebo při dlouhodobém cvičení.\nTraumatická zranění. Jakékoliv poškození zad může být faktorem, který vyvolává rozvoj osteochondrózy.\nDlouhý pobyt v ohnuté poloze. Osteochondróza je velmi častá u lidí, kteří jsou zvyklí sedět za volantem auta nebo na počítači po dlouhou dobu. V sezení může tlak na disku vzrůst o 20 krát, protože je stlačován obratle.\nGenetická predispozice. U některých lidí mají disky volnější strukturu, a proto se mnohem snáze deformují.\nVzpírání. Trvalé nošení těžkých předmětů je vážnou zátěží pro páteř, což je další faktor ve vývoji osteochondrózy.\nVe vývoji osteochondrózy bederní páteře jsou čtyři stadia, z nichž každý nám umožňuje sledovat dynamiku vývoje onemocnění:\nFáze 1 Vyznačuje se malou bolestí zad a nepohodlí, které se při fyzické námaze zvyšují. Obvykle se pacienti stěžují na tupou bolest v zádech a hýždích během náhlých pohybů nebo zvedání těžkých předmětů. V jiných obdobích se bolest nevyskytuje.\nFáze 2 V této fázi je vzdálenost mezi obratli snížena a je pozorováno zničení vláknitého prstence. Tam je také svírání nervových zakončení, který vede k vzhledu ostré bolesti v bederní oblasti. Mohou být aplikovány na hýždě, dolní končetiny nebo na vnější část stehna. V této fázi se může osteochondróza projevit také jako porušení teplotních reakcí - například pacient se může v bederní oblasti cítit chladný nebo horečka.\nFáze 3 Tato fáze je charakterizována destrukcí vláknitých prstenců a tvorbou meziobratlové kýly, což vede k vážnému deformaci páteře. Pocity bolesti jsou přítomny téměř neustále a mají vysoký stupeň intenzity.\nFáze 4 V této fázi se páteř deformuje natolik, že člověk prožívá vážné potíže s pohybem. Bolest může krátce zmizet, což naznačuje významný růst kostí. Toto stadium onemocnění může způsobit pacientovo postižení.\nÚčinné prostředky a metody léčby onemocnění\nOdstranit bolest a vyrovnat se se zánětlivým procesem, předepsanou léčbou. Jako léky proti bolesti a protizánětlivé léky lze použít:\nPokud jsou tyto léky neúčinné, mohou být glukokortikoidní hormony použity k léčbě osteochondrózy bederní páteře:\nPři léčbě onemocnění je nutné předepisovat podávání vitamínů skupiny B - B1, B6 a B12 jsou zvláště účinné.\nK potírání psychogenních poruch lze použít:\n1. Sedativní přípravky: t\nPokud jsou pozorovány příznaky radikulárního syndromu, mohou být předepsány diuretika. Pokud dojde k paralýze, je indikováno použití anticholinesterázových činidel.\nPokud lékařská léčba osteochondrózy bederní páteře nedává pozitivní výsledek, stojí za to uchýlit se k dalším postupům.\nPři postupech manuální terapie se na páteř aplikuje tlak ruky. Tento postup zlepšuje krevní oběh v dolní části zad, pomáhá vyměnit přemístěné obratle a rozšířit mezery mezi obratli.\nZpůsoby manuální terapie se ukázaly být účinné při léčbě bederní osteochondrózy. Je však velmi důležité kontaktovat vysoce kvalifikovaného odborníka, protože poranění páteře může způsobit nevratné následky.\nPoužití lékařských pijavic je také považováno za účinnou léčbu osteochondrózy.\nTento postup eliminuje vaskulární edém a pomáhá zlepšovat průtok krve.\nSpolu s tím zvládá zánět a má anestetický účinek.\nS pomocí lékařské gymnastiky je možné posílit svaly páteře a nohou, uvolnit sevřené nervy, rozšířit meziobratlové prostory.\nZpočátku musí být zatížení malé. Doporučuje se začít cvičení v poloze na břiše: ohnout dolní končetiny a zároveň zvednout hlavu. Postupem času může být objem zátěže zvýšen a cvičení může být zahájeno sedět nebo stát.\nJakmile se za pomoci léků podařilo zastavit akutní záchvat onemocnění, můžete přistoupit k fyzioterapii. Mezi nejúčinnější patří:\nPro dosažení maximální efektivity se doporučuje absolvovat tři fyzioterapeutické kurzy, z nichž každá trvá deset dní. Současně se ujistěte, že se dva týdny přestávky.\nVynikajících výsledků lze dosáhnout pomocí lázeňské léčby. Když je osteochondróza velmi užitečná, všechny druhy vodních postupů - sirovodík, radon, jód-bromové lázně. Pokud pacient může vzít dovolenou, pak by léčba této nemoci měla začít ve specializovaném sanatoriu.\nChcete-li se zbavit bederní osteochondrózy, musíte pravidelně provádět tato cvičení:\nPo dobu 70 sekund zavěste na bar.\nPoložte ruce na boky a provádějte ohyby desetkrát v každém směru.\nPoložte ruce na boky a provádějte pohyby s pánví 10krát v každém směru.\nKlekněte a ohněte záda nahoru a dolů co nejvíce. Tento postup opakujte 15krát.\nKlekněte dolů a nasměrujte ruce k podlaze. Tělo se postupně složí a vrátí se do původní polohy. Opakujte 20 krát.\nLehněte si na břicho, narovnejte ruce a vyždímejte z podlahy. Udělej to 10-15 krát.\nLehněte si na záda, ohněte si kolena, pak je zatlačte na hruď a pak se rozepněte. Opakujte 15 krát.\nUdělej si rotopedu: leží na zádech a nohou hrají torzní pedály.\nSystematické nabíjení pomůže zabránit rozvoji osteochondrózy bederní páteře nebo významně snížit její projevy.\nAby se tomu zabránilo, je nutné konzultovat lékaře, když se objeví první bolestivé pocity. Správně zvolená terapie pomůže zastavit progresi onemocnění a výrazně zlepší kvalitu života pacienta.\nCo je to burzitida ramen a jak ji léčit\nBolest dolních zádech zanechala ženy\nBolest lokte pravé ruky a otupělých prstů\nPerthes nemoc: příčiny u dětí, příznaky, léčba\nDimexid - prostředky pro ošetření podpaží paty\nDarsonval s osteoartritidou kolena\nJak si vybrat stélky s podélným tvarem ploutve?\nCvičení pro ramenní kloub: rehabilitační gymnastika pro artrózu (cvičení, cvičení)\nPrvní pomoc při svírání nervu


Články se štítky: Jan Malý\n14.05.2019 18:11 Rubrika: Sport\nAktuální víkend se Janu Malému v Opglabbeeku vyloženě podařil. V neděli opět bodoval v kategorii šestiletých koní. Čeští parkuroví jezdci se představili také v nedělních soutěžích na CSI v St. Tropez a v Ebreichsdorfu.\n28.04.2019 21:45 Rubrika: Sport\nPoslední dubnový víkend nabízí hned několik zahraničních mítinků s českou účastí. V belgickém Opglabbeeku zazářil ve čtvrtek 25. dubna Jan Malý, který v CSIYH vyhrál a obsadil i druhé místo. Čisté výkony předvádí také Anna Kellnerová v Hagenu.\n26.04.2019 09:23 Rubrika: Sport\nZduchovické MČR vede po prvním kole Malý\nÚvodní kola mistrovských soutěží absolvovaly v pátek 27. července kategorie mladých jezdců, žen, jednotlivců i družstev. Nejnáročnější zkouška čekala na jednotlivce, kde páteční kolo ovládl Jan Malý v sedle Zarthaga BR Z…\n27.07.2018 20:20 Rubrika: Sport\n20.07.2018 17:19 Rubrika: Sport\nV neděli 15. dubna zakončili svou účast na závodech CSI v belgickém Opglabbeeku dva čeští jezdci, kterým se dařilo především v soutěžích při CSIYH1*. Z páté příčky se radoval Filip Doležal. Jan Malý pak připsal pro Českou republiku dvanáctou příčku…\n15.04.2018 17:20 Rubrika: Sport\nJako jediný se v rámci belgických skokových závodech CSI v Opglabbeeku představil v sobotu 14. dubna v barvách České republiky Jan Malý. Jezdec nenašel přemožitele na parkuru pro šestileté koně při CSIYH1*, kde zvítězil v sedle Idefixe Del Laghetto…\n14.04.2018 22:31 Rubrika: Sport\nOpravdu úspěšný den mají za sebou čeští jezdci na belgických závodech CSI v Opglabbeeku. V pátek 13. dubna si zde pro vítězství dojel v soutěži určené pro pětiletí koně Filip Doležal a pro koně o dva roky starší pak Jan Malý…\n13.04.2018 17:37 Rubrika: Sport\nČeští jezdci nebudou chybět na CSI Opglabbeek\nBelgický Opglabbeek bude hostit v termínu 12. – 15. dubna mezinárodní skokové závody CSI, na kterých nebude chybět trojice českých jezdců. V soutěžích v rámci CSI2*, se v barvách České republiky představí Filip Doležal, Jan Malý a Kristýna Pajtlová…\n10.04.2018 16:30 Rubrika: Sport


Dermaroller 0,5 mm - Lev Salónů\nDomů - Kosmetika - Péče o vousy - Podpora růstu vousů - Dermaroller 0,5 mm\nJaké jsou klíčové vlastnosti tohoto derma-válečku?\nIdeální délka mikrojehel 0,5 mm (optimální délka k produkci kolagenu - velmi důležitý pro pevnost, tloušťku a pružnost pokožky).\nStylový design v černo-matném provedení.\n2x větší absorbce všech látek z aplikovaných prostředků.\nDodá pokožce zdravý vzhled a působí preventivně proti vráskám.\nNekončící množství benefitů, celý popis, viz. níže↓↓↓\nDodržuješ všechny možné tipy na růst vousů a vlasů a stále to neroste? Nebo jen potřebujete pleť oživit? Tak vyzkoušej náš dermaroller! Tento magický dermatologický váleček dokáže zázraky, musí se ale dodržovat spoustu zásad a pravidel.\nDermaroller aneb zázračný váleček\nDermaroller, v překladu dermatologický váleček slouží pro tzv. ''mikrojehličkování''. Má totiž na svém válečku zabudované mikrojehle, které při rolování pronikají do vrchní části pokožky. Tím dochází k daleko větší produkci kolagenu, který je důležitý pro pevnost a elasticitu pokožky.\nDermaroller také napomáhá pokožce až 2x násobně lépe vstřebat aplikované látky jako jsou například oleje na vousy, balzámy nebo třeba starý dobrý beard doping. Při pravidelném používání má vynikající anti-age efekt. Dokáže vyhladit jizvy nebo strie a zbavovat vrásek.\nJakou délku jehel vybrat a kdy a jak dermaroller používat?\nJe vyzkoušené, že pro lepší růst vousů a vlasů se nejčastěji používá délka jehel 0,5 mm - proto ani jinou délku nenabízíme. Rollujte vždy s alespoň 2-denním odstupem. Optimálně 2-3x týdně. Při rollování nemusíte na váleček nějak výrazně tlačit, stačí udržovat mírný tlak, abyste si pokožku příliš nepodráždily.\n1. Dezinfekce válečku\nPřed každým rollováním váleček pláchněte horkou vodou a důkladně vydezinfikujte. Zbavíte se tak nečistot z předešlého rollování a nebudete nic riskovat. Přecejenom se váleček dostane až pod kůži.\n2. Omyjte si kůži\nNásledně si umyjte kůži, kterou máte v plánu rollovat, aby se případné nečistoty nedostaly do mirných ranek, které vzniknou pro rollování.\n3. Rollování vodorovně\nAby rollování bylo co nejúčinnější, musí se rollovat různými směry, Začněte nejdříve svisle a přejeďte jedním tahem zhruba 10x požadované místo. .\n4. Rollování svile\nÚplně stejným způsobem použijte dermaroller, akorát rollujte svisle. Opět přejeďte místo jedním tahem přibližně 10x.\n5. Rollování diagonálně\nA do třetice všeho dobrého! Opět je to úplně stejné, akorát rollujte diagonálně.\n6. Nechte pokožku odpočinout\nPo rollování doporučujeme alespoň 6 hodin neaplikovat žádné přípravky. Pokožka se za tu dobu vzpamatuje.\nJP Jiří Prokš | 7.11.2021\nSpokojenost jak s dodáním, tak s obsahem. Dokonce jsem dostal bonus v podobě kartáče na vousy, což bylo nečekané překvapení. 4/5 Proto že to není první obchod ze kterého jsem objednával věci na vousy. Ten druhý obchod si víc pohrál s balením. Jmenovat nebudu :) Krásný výrobky, pečlivě zabalené, rychle dodané, bonus navíc... Určitě doporučuji nákup zde :)\nV Vaclav | 19.5.2021\nCau Lve Salonu, jsem spokojenej i s dodavkou i produktem co jsem objednal :D\nVA Vítek Aleš | 28.4.2021\nOdpovídající popisu, kvalitní nástroj, hygienicky zabalený, mohu doporučit.\nVelmi rychlé dodání (objednal jsem po šesté večer a už druhý den ráno bylo možné zásilku vyzvednout), produkt je skvělý, používám ho až nezdravě často :D (3x denně)\nAngry Beards Beard Doping Big D - přípravek na růst vousů 100 ml


Etiketa v Maid Caffé - Cafe+co DELIKOMAT\n› Etiketa v Maid Caffé\nMaid Caffé nejsou obyčejnými kavárnami evropského střihu. Kromě skvělé kávy a několika zákusků a svačinek v nich zákazník dostane především nefalšovanou porci moderní japonské kultury. Kavárny jsou vybaveny a dekorovány tak, aby odpovídaly fantazijnímu stylu fanoušků – otaku, jejichž život se odehrává na stránkách časopisů a na obrazovkách počítačů nebo televizí v anime a manga světě.\nPřestože si v Maid Caffé můžete objednat z téměř stejné nabídky jako v jiných kavárnách, budete nejspíš velmi překvapeni způsobem servírování. Ten se od klasického liší. A přestože se do podvědomí zákazníků latté art dostává čím dál častěji, zdobení kávové pěny v Maid Caffé vždycky překvapí. Obrázky zhotovené servírkami nebo mužskou částí obsluhy vynikají svou roztomilostí. I jídlo a dezerty podléhají tomuto specifickému stylu zdobení, a tak jsou sandwiche zdobeny kečupem a omelety topingem nebo sirupem.\nV Maid Caffé vládne přátelská a veselá nálada a specifická etiketa se odráží v chování servírek. Ty hosta hned u dveří vítají veselým pozdravem: „Vítej doma, pane/paní!“ a ihned příchozím nabízí horký vlhký ručníček na osvěžení obličeje a utření rukou a menu. Když si zákazník, tedy pán nebo paní, vyberou horký nápoj, servírka poslední úpravy dodělává vkleče u stolu. V této poloze například rozmíchává v kávě cukr, pokud si to zákazník přeje. Některé Maid Caffé šly ve službách zákazníkům ještě dál a za menší poplatek nabízí zákazníkovi i masáž nohou nebo zad či dokonce čištění uší, i když tento servis je stále ještě populární spíše v Japonsku a v Evropě a Americe si ještě hledá své příznivce. Zákazník si čas čekání na kávu nebo objednané jídlo může krátit hraním her nebo karet se servírkami.\nKvůli uvolněné atmosféře, která někdy zákazníky nabudila dělat věci, které by si v jiných kavárnách nedovolili, existují i seznamy pravidel pro zákazníky, v nichž se píše o tom, co může zákazník očekávat, ale i jakým způsobem se k obsluze chovat. Například je zakázáno, aby se zákazník jakkoliv dotýkal těla servírky, vyptával se jí na soukromí nebo dokonce požadoval její osobní telefonní kontakt.\nMaid Caffé jsou sice nezvyklým způsobem zábavy, ale jakmile si k nim najdete cestu, určitě vás nezklamou a navíc se nemusíte bát, že by si návštěvu v nich užíval pouze zatvrzelý fanoušek anime. Maid Caffé jsou vhodným výběrem kavárny i pro rodinnou návštěvu.


Polsko buduje svůj „slovanský svět“: proti komu? - 30.12.2017, Sputnik Česká republika\nExpert Valdajského klubu Hans-Joachim Spranger v příspěvku pro portál Gazeta.ru uvažuje o tom, proč Berlín dráždí Polsko neméně, než Moskva, a jestli může... 30.12.2017, Sputnik Česká republika\nněmecko, polsko, eu, visegrádská skupina\n© AP Photo / Alik KepliczProtestní akce ve Varšavě\n„20. prosince uplatnila Evropská komise poprvé v dějinách článek 7 dohody o EU proti vlastní členské zemi — Polsku. Může to mít za následek zbavení práva hlasu a odcizení jiných práv. V důsledku toho dosáhly vztahy Varšavy a Bruselu nového nejnižšího bodu. Příčiny této situace jsou zřejmé. Následky nejsou příliš jasné," píše Spranger.\n5. července 2017, 00:45\nVnitřní politika členských zemí EU ovlivňuje bezprostředně pozice a vektor rozvoje celé unie. Jak zdůrazňoval viceprezident Evropské komise Frans Timmermans, když poruší někdo alespoň jednou prioritu práva, „porušuje to sladěný mechanismus unie jako celku". „Procedura vypsána v článku 7 dohody o EU je mimořádným opatřením. Je však také neužitečná, protože Polsko v tom není jediné. Spojilo se s otevřeně „neliberálním" Maďarskem a s jinými zeměmi, jako jsou Rumunsko, Slovensko a Česko. Visegrádská skupina a nedávná „Iniciativa Trojmoří" tvoří institucionální základ těchto zemí," pokračuje Spranger.\n„Varšava na jedné straně znovu vyvolává strašidla německých válečných zločinů, aby donutila Berlín k omluvám. Kromě toho, kdy přirovnává Brusel k Berlínu, se pokouší Varšava delegitimizovat kritiku upuštění PiS od evropských hodnot, která zaznívá ze strany EU", píše Spranger.\nJako jediné východisko navrhuje vytvoření EU s různou rychlostí rozvoje a s pružnou strukturou, s nadnárodním centrem a mezivládní periférií. „Toto rozhodnutí však vyvolává ve východních zemích EU stejný odpor, jako i údajně agresivní bruselská byrokracie. Tyto země chtějí všechno a hned," stěžuje si Spranger.\n„Tato situace nám dává ponaučení: rychlé rozšíření EU na východ bylo zřejmě předčasné a přivedlo k porážce. K tomu ani nebylo třeba ruského zasahování, o kterém se tak často mluví, a které se odsuzuje," píše v závěru expert.


Herec Brad Pitt dodal hodinkám Breitling svůj hvězdný prach. A hodnota firmy se znásobila na 70 miliard korun | Hospodářské noviny (HN.cz)\n13. 9. 2021 ▪ 16:30\nSláva prodává. Jednou z tváří hodinek Breitling je herec Brad Pitt. Autor ▪ Reuters\nVidíš tenisky Louis Vuitton, diamantové Breitlingy, to je on,“ zpívá slovenský raper Rytmus. Hodinky značky Breitling byly desítky let symbolem luxusu a úspěchu, ale před několika lety jako by to přestávalo platit – tržby švýcarské společnosti klesaly, její vlastník ji prodal investičnímu fondu CVC. A pod jeho vedením se Breitlingu, jehož hodinky nosí celebrity jako herec Brad Pitt, podařil velký obrat.\nS tím, jak se globální ekonomika zotavuje z dopadů pandemie, se daří řadě luxusních značek. Své o tom ví nejmocnější muž světového luxusu Bernard Arnault, majitel značek jako Louis Vuitton, Dior nebo Bulgari. Letos v květnu se nakrátko stal vůbec nejbohatším člověkem světa, nyní je na třetím místě.


Nalézáte se v rubrice: » ARCHA » Lesní mateřská školka\nLesní mateřská školka – šance pro Černolice\nV posledních letech se v Evropě šíří fenomén „Lesních mateřských školek“ (Waldkindergarten). Jen v Německu vzniklo těchto alternativních předškolních zařízení za posledních 8 let více než 1000 a podobný rozmach bude nyní následovat bezpochyby i v České a Slovenské republice.\nCo to je „Lesní mateřská školka“ a proč by mohla být řešením i pro černolické předškoláky, o to se chci s vámi podělit.\nLesní mateřská školka – Co je to??\nKoncept Lesní mateřské školy vznikl v padesátých letech v Dánsku a postupně se rozšířil nejprve ve Skandinavii a posléze i do ostatních zemí Evropy, zvláště pak do Německa. Lesní mateřská školka je založena na myšlence “Venku s dětmi za každého počasí a po celý rok”. Takto praktikovaná školka se obejde bez pevné kamenné budovy a jejím zázemím je většinou pouze pro případ nejvyšší nouze třeba týpí, jurta nebo maringotka. Jestli vám to připomíná okřídlené “Alvarez potřebuje jen statečné a silné..” tak se tak děje jistě právem. Nicméně tento “studený odchov” v lůně Matky Přírody, jak zkušenosti ukazují, má pro otrlé předškoláky mnoho významných pozitiv.\n-\tděti tráví čas v přirozeném prostředí a rozvíjí svou osobnost celostně (všemi rovinami vnímání)\n-\tučí se přímou zkušeností (smyslové vnímání, učení zážitkem)\n-\trozvíjí kreativitu a fantazii při hře s přírodními materiály\n-\trozvíjí hrubou i jemnou motoriku prostřednictvím volného pohybu v terénu\n- zažívají a poznávají rostliny a živočichy v jejich původním prostředí a vytváří si k nim přirozený vztah (respekt k živému i neživému)\n-\tprožívají nejpřirozenější cestou rytmus ročních období a přírodního koloběhu\n-\tučí se prožít ticho a být citlivější k mluvenému slovu\n-\tděti jsou otužilé a zdravé jak dřevorubci\n-\tve volné přírodě nedochází k vzájemným virovým nákazám zdaleka tak často jako v přetopených uzavřených místnostech\nStatut, legislativa a praxe\nV zahraničí získaly Lesní mateřské školy postupně oficiální statut a jsou podporovány státem i obcemi. V Čechách je celý proces zatím v začátku. Česká legislativa pojem Lesní mateřská škola doposud nezná a tak u i nás vznikají LMŠ většinou zatím jako nezávislé rodičovské iniciativy (dětské kluby v podobě obecně prospěšných společností, nebo občanských sdružení), řešící takto mnohdy akutní nedostatek volných míst v dostupných státních MŠ. Zvláště malé obce u velkých měst s tímto problémem často bojují. Aktivní zapojení rodičů do chodu Lesní MŠ je tedy velmi časté a mnohdy nezbytné. Výraznou výhodou při vzniku nové Lesní mateřské školy jsou nízké zřizovací a provozní náklady, tedy hlavně ve srovnání se soukromou školkou klasického typu. Faktem je, že Lesní mateřské školy jsou z principu atraktivní především pro určitý typ lidí a to jak ze strany rodičů, tak ze strany stávajících i potenciálních pedagogů. Jsou to ti, kteří mají k přírodě nějakým způsobem blízko a kterým popsaný koncept připadá nejen představitelný a příhodný, ale i žádoucí a přínosný.\nCo s tím mají společného Černolice ?\nNuže, zatím ne mnoho. Ale mohlo by se to změnit. Především proto, protože Černolice nabízí svým okolím pro provoz lesní školky naprosto ideální podmínky. Domnívám se, že se v řadách černolických obyvatel najde mnoho takových, které koncept Lesní mateřské školy osloví a nadchne, podobně jako mne. Možná se najdou i tací, kteří v současné nebo blízké době budou řešit kam umístit své předškolní ratolesti, nebo mají známé a kamarády, kteří tento problem řeší a uvítali by vznik Lesní mateřské školy v místě kde žijí. Možná jsou tu i ti, kteří získávají, či získali pedagogické vzdělání a momentálně řeší kam nasměrovat svůj profesní život. Vznikající místní organizace ČSOP ARCHA ČERNOLICE je připravena poskytnout případným zájemcům ze stran rodičů legislativní zázemí v podobě členství a tím získání právní subjektivity bez zdlouhavého zakládání vlastniho občanského sdružení.\nJá sám dlouhodobě spolupracuji s asociací německých Waldkindergarten a mohu poskytnout i podporu ve spolupráci s hlavní lektorkou tohoto tématu v Čechách, slečnou Terezou Vošáhlíkovou, autorkou publikace “Lesní mateřské školky a Ekoškolky” Mohu pomoci při hledání a výběru vhodných pedagogů, poradit při sestavování finanční rozvahy a při ”rozjezdu” Vše samozřejmě za předpokladu, že bude určitý zájem ze strany rodičů.\nMěli byste zájem své dítě zapojit do Lesní mateřské školky ?\nMěli byste zájem stat se jedním z pedagogů ?\nZavolejte mně, nebo pište na archa(zavináč)indios.cz\nT. 602 307 646\nVyčerpávající informace o Lesních mateřských školkách naleznete na:


Jan Šneberger po Xterra premiéře na Havaji: „Přepadaly mě silné emoce.“ | Enervit\nNa Havaji už startoval, ale před pěti lety to bylo na dlouhém silničním triatlonu. Tentokrát šlo o terénní Xterru a tím pádem i premiéru. „Od prvního startu uběhlo pět let a už při vystupování z letadla člověka přepadaly silné emoce. Tenkrát jsem ještě ani neznal svou nynější manželku Lucku a letos už jsem si ji vezl s sebou. Kdo by to byl tehdy řekl! Účast na mistrovství světa v terénním triatlonu byla třešničkou na třípatrovém dortu. Možná víc než samotný závod jsem si užíval vynikající společnost české „Xterácké“ výpravy,“ říká člen Enervit Teamu Jan Šneberger.\nJaký byl váš poslední start sezony?\nNa ostrovy jsme s Luckou dorazili už tři týdny před závodem a tréninkový režim byl značně uvolněný. Ovšem zuby nehty jsem se snažil částečně udržet morálku a soustředění na blížící se závod. Na poslední týden jsme přeletěli z „Ironmanského“ Big Ilandu na „Xterácký“ ostrov Maui a začala vedle plavecké a běžecké také cyklistická příprava a aklimatizace na místní unikátní podmínky. Příprava už tak byla příliš rozházená a nekoncepční. Sezónu jsem nedotáhl až do úplného konce a při závodě to bylo znát – nedokázal jsem zařadit závodní režim a poměrně hodně jsem zaostal za očekáváním.\nJak se vám závodilo a co jste říkal tratím? Překvapilo vás něco?\nKdyž rozebereme jednotlivé části závodu, tak jak jste spokojený s disciplínami? Jak se pro vás závod vyvíjel?\nJaké je tedy vaše celkové hodnocení výsledku?\nCo všechno jste s sebou vezl ze své výživové výbavy? Jak jste zvládl doplňovat energii během závodu?\nStandardně jsem se snažil doplnit energii hlavně v obou depech. Za oběť padaly šroubovací Enervit Liquid Gely a další, pomalejší Enervit Gely jsem měl rozmíchané společně se solnými kapslemi Enervit Salt Caps v bidonu s vodou. Na běh jsem vyrážel už jen s chladnou vodou v jedné a šroubovacím Liquid Gelem v druhé ruce. Na větší gurmánské akce, tuhé jídlo nebo něco podobného, nebyl prostor. Přeci jen šlo na mé poměry o docela krátký závod. Důležité bylo hlavně intenzivní zavodňování.\nCo jste říkal atmosféře a organizaci závodu?\nJaké jsou vaše další plány v terénu?\nKdy plánujete odstartovat příští sezonu?


Dětský příbor 4dílný set "Ledové království" ©Disney - Chefshop.cz\nDomů / Stolování / Příbory / Dětské příbory / Dětský příbor 4dílný set "Ledové království" ©Disney\nDětský příbor 4dílný set "Ledové království" ©Disney\nDětský příbor Ledové království WMF obsahuje dětskou vidličku, nůž, lžíci a lžičku. Jídelní příbor je vyroben z ušlechtilé nerezové oceli 18/10 Cromargan® s krásným dětským motivem z pohádky Ledové království. Příbor je hygienický, odolný proti poškrábání a korozi. Je možné jej mýt v myčce na nádobí.\n939 Kč –50 %\n749 Kč –56 %\n519 Kč –56 %\nDětský příbor – 4dílný set "Ledové království" ©Disney od německého výrobce WMF s motivy ze stejnojmenného dětského filmu. Nechejte svoji malou princeznu jíst samostatně, jako v královské rodině. Ledová královna Elsa a její přítelkyně Anna vás zvou ke stolu – v královské společnosti chutná malým princeznám vše mnohem lépe!\nJednotlivé příbory zdobí různé postavy ze stejnojmenného filmu – Elsa, Anna, sněhulák a sob.\nDětský příbor 3dílný Medvídek Pú\nDětský příbor 4dílný trpaslíci\nDětský příbor 4dílný First Lyric\nDětský příbor 4dílný set "Disney Princess" ©Disney\nDětská lžička Medvídek Pú\nDětský set příborů Mimoni WMF 4 ks\nSada příborů s motivem Mimoňů pro děti od 3 let. Lžíce, vidlička, nůž a lžička uzpůsobené dětským rukám, ústům a motorice. Kvalitní a zdravotně nezávadná nerezová ocel...\nDětský příbor Pila Zwilling 4 ks\nDětský příbor Zwilling obsahuje nůž, vidličku, lžíci a lžičku z nerezové oceli 18/10. Uzpůsoben pro malé dětské ruce. Příbor je hladký bez obrázků. Příbor je vhodný do myčky na...\nDětský příbor 4dílný set "Auta 2" ©Disney\nDětský příbor Auta 2 WMF obsahuje vidličku, nůž, lžíci a lžičku s dětským motivem oblíbené pohádky Auta 2 ©Disney. Příbory jsou vyrobeny z ušlechtilé nerezové oceli. Jsou...


Tradiční tábor školní družiny - základní škola na správném břehu\nzákladní škola na správném břehu\nTradiční tábor školní družiny\npřidáno: 27. 6. 2014 11:01, autor: hora@zsplana.cz [ Aktualizováno 2. 9. 2014 15:55 uživatelem Bohuslav Hora ]\nV neděli 29. června 2014 odjíždějí přihlášení táborníci do Počátek, střediska Valcha, kde stráví necelý týden při hraní táborové hry. Na tomto místě Vám budeme přinášet denně krátké zprávy - dění z tábora. Možná přijde i nějaká ta fotografie.\nVychovatelky školní družiny, které se starají o Vaše děti, mají s sebou školní mobilní telefon s číslem 737 254 678. Prosí Vás, abyste případné telefonáty dětem směřovali do hodiny mezi 19. a 20. hodinou večerní. Děkují Vám za pochopení.\nPřejeme tábornicím a táborníkům krásné počasí a bohaté zážitky.\n29. 6. 2014 - Tábornice a táborníci dojeli v pořádku, v 17.19 h. ještě v Počátkách nepršelo, právě probíhá ubytování. Pozdravy z Počátek do Plané nad Lužnicí.\n30. 6. 2014 - Probudili jsme se do deštivého rána, ale to nám nevadilo, abychom ukázali svůj výtvarný talent. Každý měl za úkol nakreslit jednu vílu a vymyslet jí jméno. Před obědem jsme ještě stihli postavit v lese vílám domečky. Odpoledne jsme se věnovali sportovním hrám a soutěžím.\n1. 7. 2014 - návštěva vedení školy, fotografie v albu, tábornice a táborníci se mají dobře, všem moc chutná, přijeli jsme v době oběda, talíře byly jako vymetené. Prostředí perfektní, všude klid, asi proto, že byl právě polední klid. :) Píší se pohledy a všichni míří do nedalekých Počátek za kulturou, výletem a posláním pohledů domů.\nA ještě večerní shrnutí přímo z tábora: Úterní dopoledne 1. 7. 2014 proběhlo ve sportovním duchu a před obědem jsme vyrazili do lesa na dříví, neboť večer byl naplánován táborák s opékáním špekáčků a topinek. Po poledním odpočinku jsme navštívili Počátky, kde jsme si pochutnali na dobré zmrzlině a děti nakoupily dárečky domů.\n2. 7- 2014 - Dopoledne jsme vytvářeli výzdobu na večerní diskotéku a též vyrobili pohárek na pití kouzelného lektvaru od Matky Přírody. Po poledním odpočinku jsme udělali výpravu do lesa, kde jsme čistili potůček od pramene sv. Ludmily a tak osvobodili víly Voděnku a Deštěnku. U pramene jsme hledali lístečky s živlem vzduch a voda a odpovídali na zadané otázky.\n3. 7. 2014 - Po snídani jsme šli do učebny, kde jsme malovali a psali naše deníčky, potom si na louce zasportovali. Odpoledne jsme šli na vycházku do lesa a zamířili k přírodnímu koupališti. Navečer jsme hledali v lese schované perníčky, které nám věnovala plánská perníkárna REJ a na závěr dnešního dne jsme vypustili lampionek štěstí.\nKliknutím na fotografii se dostanete do webového alba.


Bělorusové otočili zápas s Dánskem a jsou ve hře o čtvrtfinále - Sport.cz\n14. Jakobsen 1:0\n21. Gavrus 1:1\n28. Kovyršin 1:2\n30. Šinkevič 1:3\n46. Kovyršin 1:4\n55. Usenko 1:5\n5. května 2015 18:38 - Ostrava\nBělorouští hokejisté se radují z gólu proti Dánsku v utkání na MS v Ostravě. V pozadí jejich oslavu sleduje brankář Patrick Galbraith (vlevo).\nJenomže Bělorusové překvapili soupeře nástupem do druhého dějství a Gavrus už po 44 sekundách poslal za Galbraitha Kosticynův pas zpoza branky. A s Dány pořádně otřásl. U všeho byli později a nechali hrát soupeře, který během devíti minut vývoj otočil. Kovyršin z brankoviště doklepl do sítě vyražené nahození Kulakova a po druhém gólovém pasu nejproduktivnějšího běloruského hráče Kosticyna zblízka zvyšoval Šinkevič v půli zápasu už na 3:1.\nDánsko se z běloruské převahy vymanilo až na začátku poslední dvacetiminutovky a chvíli to vypadalo, že v závěru ještě může kousat. Ale v ofenzivě se nechávalo unést, a když Kovyršin po rychlém kontru prohodil puk bekhendem mezi Galbraithovými betony, Bělorusové mohli dohrát závěr v pohodě. Jejich úspěch po dalším dánském kiksu přikrášlil pátým gólem Usenko. Symbolické gesto dánského zmaru po něm přidal bek Lauridsen, který vzteky rozštípal hůl o tyčku.


Zdravé tuky snižují cholesterol - Novinky.cz\nNovinky.czŽenaVztahy a sexZdravé tuky snižují cholesterol\nZdravé tuky snižují cholesterol\n16. 9. 2003, 21:56\nO pozoruhodných 19 procent snížili hladinu špatného cholesterolu tři špičkoví sportovci z České republiky za pouhé tři týdny. A sice poté, co si začali mazat na chleba kvalitní rostlinný tuk obohacený steroly.\nMistryně světa, pětibojařka Alexandra Kalinovská a vicemistr světa, pětibojař Libor Capalini, stejně jako bývalý mistr světa, diskař Imrich Bugár přiznávali, že je to překvapilo. Těch 19 procent byla průměrná hodnota. Jinak se snížení pohybovalo od 10 do třiatřiceti procent.\nVíce než 30 klinických studií ukázalo, že doporučená denní dávka, tedy 20 gramů tohoto tuku, což jsou asi dva namazané krajíce chleba, sníží špatný LDL cholesterol za tři týdny v průměru o 10 %.\nI to je pro spoustu lidí zajímavé číslo. Až 70 procent české populace má totiž zvýšenou hladinu cholesterolu: v průměru na 5,5 milimolu na litr, místo doporučovaných 5 mmol/l. Zvýšený cholesterol je jednou z hlavních příčin kornatění cév a následných infarktů nebo mrtvic. Srdeční choroby mají na svědomí víc než polovinu všech úmrtí u nás.\nPřemet ve výživě?\nNejezte tolik tuků, zabíjíte se! Odborníci na výživu nám to tvrdili ještě před několika lety. Teď doporučují: Jezte zdravé tuky. Někomu mu to může připadat jako pořádný přemet v názorech na zdravou stravu. Ale je to jinak. Tak jako se lidé naučili rozeznávat cholesterol na dobrý a špatný, učí se teď rozlišovat dobré a špatné tuky.\nZdraví prospěšné jsou tuky s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin (dále jen NMK) zejména více nenasycených omega-3 a omega-6 těchto kyselin. Hodně jich je například v kvalitních rostlinných tucích a olejích, zejména v panenských, tedy za studena lisovaných olivových olejích. Ale také v mase určitých ryb (např. makrela, sleď, tuňák, losos nebo pstruh). A v plodech spousty ořechů, podobně jako v avokádu, v sójových bobech, případně v některých semínkách (lněná semínka).\nŽivočišné tuky s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin náš organismus sice také potřebuje k dobrému fungování, ale pouze v omezené míře. Měly by tvořit třetinu tuků, které sníme. Vyšší spotřeba představuje riziko pro náš cévní systém i pro naše zdraví. Dvě třetiny tuků by měly tvořit ty, ve kterých dominují NMK.\nPozor při smažení\nZa velmi rizikové pro náš cévní systém označují odborníci transmastné kyseliny. Kdysi jich bylo relativně hodně v margarínech a průmyslově ztužených tucích. Dnes se výrobci snaží jejich množství co nejvíce snížit. Opravdu kvalitní rostlinné tuky zpracované moderními technologiemi je neobsahují téměř vůbec (mají jich méně než 1 %).\nJinak je můžeme najít v některých druzích dortů, koláčů, trvanlivého pečiva nebo křupavých bramborových lupínků. Výrobci by měli jejich obsah uvádět na obale. Vznikají také při smažení a dalších tepelných úpravách, při kterých použijeme rostlinný tuk s NMK nevhodným způsobem. Proto je při nich potřeba používat rostlinných tuků pro tento účel speciálně určených.\nProblematické však nemusí být jen některé rostlinné tuky, ale i buřty nebo špekáčky. Vedle masa obsahují totiž hodně sóji. Ta snižuje jejich cenu, ale obsahuje NMK, které se při opékání mění na zdraví škodlivé trans-mastné kyseliny. Proto bychom se měli vyhýbat opékání levných výrobků se značným obsahem sóji na ohni.\nBylo to zvláštní. I když Eskymáci jedli značné množství živočišných tuků, jen vzácně umírali na srdeční choroby. Vědcům se tu záhadu podařilo rozluštit. Většina tohoto tuku pocházela z ryb a mořských živočichů. Je v nich hodně nenasycených mastných kyselin omega 3, které jsou prospěšné pro náš cévní systém a mají na náš organismus další pozitivní efekty.\nNejdůležitější skupinou zdravých tuků jsou nenasycené mastné kyseliny. Třeba kvůli tomu, že snižují hladinu cholesterolu v krvi. V tucích se rozpouštějí důležité vitamíny A, D a K, navíc jsou hlavním zdrojem vitamínu E. Ten je důležitý v boji s nebezpečnými volnými radikály, tedy i s rizikovým kornatěním cév a jeho následky: s infarkty a mrtvicemi. NMK zároveň zvyšují pružnost cév, zlepšují proudění v nejjemnějších cévách a snižují pravděpodobnost krevních sraženin, které jsou hlavní příčinou infarktů nebo mrtvic.\nSnižují také hladiny triglycidů. Ty bývají jedním ze signálů srdečné cévních potíží. Zajímavou snahou vylepšit působení NMK v rostlinných tucích je jejich obohacení o rostlinné steroly. Brání vstřebávání cholesterolu z potravy. Pokud se nevstřebá, vyloučí ho organismus z těla ven. Jeho hladina v krvi se pak výrazně snižuje. Tyto tuky mohou pomoci i spoustě pacientů, kteří musí brát na vysoký cholesterol léky.