Testemonials - Det mener andre... - MindfulnessCenteret.dk - AllanUlrichThomsen.dk\nTestemonials – Det mener andre…\nNedenfor kan du læse nogle udtalelser fra tidligere kursister. (De der er fremhævet med grøn skrift er citater fra erhvervskunder:\n”Vi har i DI (Dansk Industri) oplevet at Mindfulnesscenteret har grebet mindfulnesstræningen for vores virksomhed, meget professionelt an, med godt blik for vores forretning og vores medarbejdertyper. Allan arbejder med mindfulness ud fra et godt fagligt fundament og han går ikke på kompromis med sine undervisningsprincipper.”\nCitat: Mette Wistoft, HR konsulent i DI – december 2013\n”Takket være Allans mindfulnesskursus er jeg blevet bedre til at lytte til min krops signaler. De forskellige øvelser har givet mig mere overskud i hverdagen og hjulpet mig til at bevare roen selv i pressede perioder. Det har været en stor fordel for mig både privat og ift. mit arbejde”.\nUdtalelser fra deltagere på det 1. årige intensive kursus, udformet som efteruddannelse:\nJeg vil varmt anbefale at deltage i den 1-årige MBIM uddannelse. Jeg har selv deltaget i Allans 8 ugers mindfulness-kursus, MBSR, i foråret 2018 og har derefter været i gang med at tage MBIM-forløbet.\nFor mig er det et fantastisk måde at fordybe sig i det, som som vi lærte på 8 ugers kurset. Her kommer vi dybere ned og arbejder mere med os selv.\nJeg har lært meget mere om, hvordan jeg kan arbejde med mine følelser og tanker gennem meditation og mindfulness. Det har skabt en stor forandring for mig og jeg har fået redskaber, som jeg ville ønske, jeg havde fået for mange år siden. Jeg føler ikke, at jeg er afhængig af en psykolog/psykoterapeut på samme måde som tidligere. Det har gjort mig til et gladere menneske, og jeg er blevet bedre til at acceptere mig selv, som den jeg er. Det har også gjort mig mere fokuseret på, hvad der er vigtigt for mig her i livet. Jeg synes, at jeg bruger den erkendelse, som jeg har opnået her i min hverdag og på mit arbejde.\nAllan er en fantastisk underviser. Han har tæt kontakt med os alle sammen. Hans ro og lune humor smitter af på en positiv måde i hans meditationer og mediterende seancer. Når vi deler vores oplevelser, tanker og følelser i det fælles forum, oplever jeg, at Allan er god til at gribe dem og sætte dem i forskellige perspektiver, og det kan give nogle aha-oplevelser.\nHanne Erbs-Jørgensen – april 2019\nJeg har i rigtig mange år gerne villet meditere, det er dog aldrig lykkedes på egen hånd, på trods af utallige beviser der er, for gode udbytter på krop og sjæl.\nNu har jeg både været på 8 ugers kursus samt de fleste af modulerne på årskurset. Det er simpelthen en gave for livet at være på disse kurser, og det bliver lettere og lettere at få en daglig praksis, med den gode, kærlige og motiverende undervisning Allan giver.\nVi har fået hele paletten af forskellige måder at gribe meditation an på. Nogle af metoderne er helt fantastiske for mig. Da vi lærer det ‘hele’, vil alle kunne finde deres favoritter til livsforbedring.\nFor livsforbedring sker der på disse kurser Allan afholder, og jeg kan varmt anbefale MindfulnessCenteret.dk , hvis du ønsker at forøge antallet af stjernestunder livet kan give – og også kunne være i de stunder, livet i almindelighed giver.\nCharlotte La Barbera 2019\nJeg startede på Mindfulness Centerets 1. årige kursus/uddannelse for at forebygge stress og for at kunne bevare dybden i kontakten med de mennesker jeg arbejder med i mit professionelle virke, hvor dagligdagen indimellem kan være præget af mange uforudsigeligheder og travlhed.\nÅrskurset/uddannelsen har givet mig nogle gode redskaber til at kunne agere i akutte og mentalt vanskelige situationer uden at miste kontakten til mig selv.\nDet at læringsprocessen går gennem egne oplevelser har givet en dybere indsigt i både mine egne reaktioner samt en bedre forståelse for de klienter/patienter jeg arbejder med i mit professionelle virke.\nAllan er en meget omhyggelig,dygtig og empatisk underviser og jeg har oplevet et trygt og inspirerende læringsmiljø, som også har givet mig et meget stort personligt udbytte af kurset.\nJeg kan varmt anbefale kurset til alle som arbejder i tæt relation med andre mennesker hvor den mentale belastning kan være stor – eller til de som ønsker at give sig selv en fantastisk gave.\nLene Tranholm Gram 2019\nJordemoder, sorggruppeleder og psykoterapeut.\nDet kan være på mange forskellige baggrunde at man tager efteruddannelseskurset.\nFor mit vedkommende handlede det om en rastløshed ved hverdagslivet, mangel på mening og sammenhæng og et selvværd, som hele livet har været op ad bakke med uudtalt angst og stress som følgesvende.\nJeg har gennem kurset fået en viden om – og en forståelse af sindets virken.\nSamtidig har jeg fået en dybere kontakt med “mit stille sted” og min krop og masser af værktøjer til hvordan jeg bliver der, forankret i mig selv. (Værktøjer i form af mange forskellige typer meditationer, hvor blandt andet åndedræt, yoga og energiøvelser indgår – sammen med helt evidensbaseret viden)Dermed kan jeg vælge at tilgå livets udfordringer på en måde, som er baseret på mine inderste værdier og give mit liv dybde – en dybde, som jeg har længtes efter. Jeg er blevet mere fri indeni – og den frihed har en bevægelse og retning ud i det konforme hverdagsliv, så også det føles lettere.\nSamlet set er kurset her en mulighed for at bygge et trygt og mægtigt stabilt fundament i sig selv, hvorpå der kan bygges i det uendelige. Det kan bruges helt pragmatisk til at få redskaber til at håndtere livet, som det er.\nMen det kan også bruges til at komme så fint i kontakt med sig selv at et mere spirituelt liv bliver muligt.\nJeg tænker at jordforbindelsen, at kunne håndtere det jordiske liv, må være en forudsætning for at opnå en højere forbindelse, hvis man tror på det. Så flakker man rundt og føler sig lidt forkert, er kurset her absolut anbefalelsesværdigt:):)\nAllan er en meget fantastisk lærer og mentor.\nHan er en fontæne af fredsommelig empati – fast forankret i en meget stor viden og kropslig visdom. Han deler gavmildt ud, på letforståelig, tryg og genkendelig og intelligent humoristisk vis. Et virkelig dygtigt og rart menneske.\nDen største gave jeg nogensinde har givet mig selv. En dør er åbnet, en retning er givet og jeg vender aldrig om igen;);)\n”Denne her følelse af at være genopbygget, have både sjælelig og kropslig power til at møde det, der er og kommer – Følelsen af at være godt på vej med at bygge et nyt livsfundament op midt i en af livets største kriser.\nDet er det, der sker med mig undervejs i mit forløb på Allans 1-årige efteruddannelse.\nJeg vil anbefale kurset til alle, som ønsker udvikling mentalt, kropsligt eller bare fordi, at du er nysgerrig på, hvad mindfullness virkelig er, og hvordan det kan hjælpe dig i relationen til dig selv og andre.\nPå uddannelsen får du en helt perfekt kombination af teori praksis. Allan er fagligt meget kompetent, han er en meget behagelig og rummelig, og han får meget hurtigt skabt en tryg energi, hvor du kan være dig, ligesom du er, og med det du kommer med”\nGuniilla – Novo Nordisk 2019\nJeg startede i MindfulnessCenteret på et intensivt 8-ugers MBKT/MBSR hold, og det blev jeg meget begejstret for. Jeg er derfor fortsat på den 1- årige uddannelse, da jeg kan bruge en del af ‘teknikken’ i mit job som arbejdsmiljøprofessionel – og samtidig er meditationen med til at forebygge stress og fastholde god energi i mit private liv.\nAllan Ulrich er en vidende og inspirerende underviser, og de fysiske rammer i Mindfulnesscentret er perfekte til formålet.\nThomas Milfeldt – 2015\n“Jeg vil gerne anbefale MindfulnessCenterets 1-årige kursus/efteruddannelse, til andre sundhedsfaglige som beskæftiger sig med mennesker, ramt af smerter eller anden vedvarende sygdom. Kurset giver et veldokumenteret og kraftfuldt redskab til den mentale håndtering af smerter og andre stresspåvirkninger.\nUndervisningen foregår i et trygt og fortroligt miljø, og sammensætningen, af et hold, med vidt forskellig baggrund, har givet mig et ekstra stort udbytte. Allan er en meget kompetent formidler og er som underviser knivskarp, empatisk og nærværende.\nLæringsprocessen i Mindfulness går gennem deltagerne selv, og som en uvurderlig ekstra gevinst, har jeg fået et redskab til dybere personlig indsigt og tilstedeværelse i mit eget liv.\nJeg er dybt taknemmelig, for det udbytte jeg allerede har fået og giver kurset min varmeste anbefaling.\n” For mig er mindfullness blevet en rejse mod større indsigt og tilstedeværelse –\nOg det er uden tvivl, en af de vigtigste rejser jeg har gjort i mit liv”\nN. S. Meyer. Cand. Manu. Kiropraktor. Konsulent ved Kiropraktorernes Efteruddannelse – 2015\nDa jeg tilmeldte mig Allans mindfulness efteruddannelse, var det med henblik på, at få mere nærvær og tilstedeværelse i mit liv efter et stress-kollaps.\nI de tre måneder der er gået, har jeg fået mange gode redskaber, såsom åndedrætsøvelser og forskellige meditations måder.\nJeg er godt i gang med min egenpraksis, og har fået mulighed for at ” stille mig i ly af virkeligheden, for at vende tilbage og se tingene på en ny måde”.\nJeg er taknemmelig for at Allan lige krydsede min vej, for at give mig ny viden, i form af teori, praksis og skønne omgivelser at udfolde mig i.\nSpecielt er noget af det jeg sætter størst pris på, alt den praksis vi har øvet i løbet af de dage vi er på uddannelse.\nDet er en uddannelse jeg på sigt vil bruge i mit virke som pædagog med egenpraksis..\nJeg kan varmt anbefale at du tager en uddannelse hos Allan?\nBetina – 2015\nCitat fra deltagere på 3 og 8-ugers programmer:)\nHer er link til artikel fra 2015 i ‘Netværk Danmark’. Artiklen beskriver en af deltagernes møde og udbytter med Mindfulness og MindfulnessCenterets undervisning, efter en hjernerystelse, der truede med at nedsætte arbejdsevnen og den generelle livskvalitet – : http://www.nd.dk/aktuelt/ledelse-og-mindfulness-gaar-haand-i-haand\n“Jeg kan varmt anbefale Allans kurser. Jeg har både været på 3 ugers kurset og 8 ugers kurset. Denne kombination kan jeg godt anbefale, men de kan også stå alene, da de kan noget forskelligt.\nAllan en meget dedikeret instruktør, der åbenlyst brænder for at virderegive sine erfaringer og viden.\nPersonlingt har det ændret meget for mig at gå på kurserne. Gamle uhensigtsmæssige vaner og tankemønstre er blevet belyst, og jeg har fået redskaber til at vælge andre måder at reagere på. Vigtigst at alt har det frigivet energi til at være nærværende og tilstede i relationen til mine omgivelser – ikke mindst min familie.\nL.B.P., Hillerød” – februar 2014\n” Jeg begyndte kurset med et lille, stille håb om at finde min egen vej, at manøvrere rundt i hverdagens udfordringer og at finde modet til, at tage nogen store beslutninger, som jeg stod over for. Jeg var urolig indeni, tankemylderet havde taget over og jeg ønskede hjælp til at finde styrke. Det fandt jeg. Langsomt spirede et frø i mig ved hjælp af meditation og Allan’s undervisning begyndte at bære frugt. Den varme og indsigt Allan udstråler, hans rolige måde at undervise på og den enorme viden han besidder og ønsker at dele er fantastisk. Jeg kan varmt anbefale alle der ønsker forandring, at begynde den indre rejse hos Allan”.\nIda, Blomsterdekoratør, – januar 2014\n“Det er Allans 8 ugers mindfullness kursus der i høj grad har bidraget til, at jeg har fundet vej ud af en langvarig stress sygemelding.\nDet er og har været benhårdt arbejde, men det er det hele værd!\n– jeg opdagede at jeg ikke var alene!\n– jeg nød roen der bredte sig i Allans, og resten af holdets, nærværende og tillidsfulde selskab.\n– jeg fik ny viden og dybere indsigt i mig selv gennem inspirerende oplæg, erfaringsudvekslinger og lærerige øvelser.\n– jeg følte en dybere ro, end jeg nogensinde har været i stand til at føle før.\n– jeg blev i stand til at registrere mine tanker og sætte ord på mine følelser.\nOg vigtigst af alt: – jeg lærte at holde af mig selv som den jeg er, og jeg ved nu, hvordan jeg skal passe på mig selv!\nJeg er rask og godt på vej til at blive hel igen 🙂\nL.E. Hillerød. – december 2013\n(3 ugers grundkurset) Skrevet af Susan G. april 2012\n“Jeg har været på kursus hos Allan i marts måned. Det har nærmest været en åbenbaring for mig at lære om meditation og mindfulness. Jeg har fået værktøjer, som allerede nu gør mig i stand til bedre at navigere i det, som er mit liv. Allan har været en meget indsigtsfuld og “mindful” underviser. Han har en stor teoretisk og praktisk viden, som han har forstået at formidle på en forståelig måde. Jeg kan varmt anbefale Allan.” – Susan Grue.\n(3 og 8 ugers kurset samt fællesmeditationer) Skrevet af Lars B. fra Frederiksværk november 2012.\n“Jeg deltog på Allans 3 ugers introduktionskursus til Mindfulness som følge af stor stress i mit liv.\nPå de tre aftener nåede jeg at fatte hvor bundet jeg har levet i mine tanker – og vigtigst, at der findes et alternativ. Ikke at jeg synes det er let – rettere, tanken om det er ikke let. Jeg har skullet vænne mig til at se mit liv som andet end handling på handling på handling. I løbet af disse kun tre gange blev jeg tændt af Allans både seriøse såvel som medmenneskelige historier om det at meditere og kultivere mindfulness. Heldigvis har jeg ikke taget ham i at være selvhøjtidelig … !\nJeg fattede tillid til Allans undervisning på 3-ugers kurset, fordi det tydeligt kunne mærkes at han er under kompetent uddannelse i både meditation og Mindfulness. Teknikkerne præsenteres på enkel vis, men nuancerne kræver en gedigen baggrund og uddannelse. Vi har i gruppen nydt godt af at høre hinandens erfaringer og Allans åbne spørgsmål.\nKurset har været en stor øjenåbner, fordi han konkret og praktisk viste en mulighed for ikke at “være mine tanker”. -For mig en stor befrielse at indse denne enkle men meget afgørende pointe. Jeg er siden vendt tilbage igen og igen til dette, når min stress løber af med mig.\nHvis du ønsker et alternativ til din måde at være i dit liv på, er dette lille tre-ugers kursus min varmeste anbefaling. Det er ikke et letvægtskursus – der er meget gods i det !\nEfterfølgende fulgte jeg 8-ugers programmet i MBKT/MBSR. 3-ugers kurset var en meget stor hjælp i min forståelse af grundprincipperne i Mindfulness – selv om kurserne har forskelligt sigte og indhold, supplerer de hinanden fint.\nMBKT/MBSR forløbet er et meget stringent program, som Allan fulgte på en nærværende og saglig måde. Programmet krævede meget af os, og Allan gjorde sit bedste for at holde os på sporet, hvis nogen kørte træt undervejs. Han tog gang på gang tage landkortet frem, angav en retning og mindede os om vores intention for at tage kurset.\nForløbet tilbyder flere stærke alternativer til at håndtere såvel stress som angst/depression. Det kræver præcision at skille tanken fra handlingen fra sansningen fra … og har været guld værd undervejs.\nFor mig var det centrale spørgsmål; Hvordan passer jeg reelt på mig, når jeg er stresset ? Kurset er meget konkret i sine tilbud om andre veje at tænke og sanse, når stress eller vanskelige følelser stormer gennem sindet og kroppen. Gruppen nåede vidt omkring i vores opfattelser af os selv. Jeg måtte ofre en del selvbilleder undervejs – og har ikke savnet dem siden …\nJeg har nydt Allans oprigtighed i at være i øjenhøjde med sine kursister. Vi er alle i samme båd – det gælder om at flikke den sammen på bedste vis.\nMit største udbytte er, at jeg nu føler mig som aktiv medskabende af en anden fremtid, end blot at “forsøge at leve med min stress”. Den korte version er, at jeg føler mig som mindre offer for mine tanker og negative mønstre end før ! En nænsom frihed jeg værdsætter dagligt.\nTil sidst vil jeg fremhæve de ugentlige meditationsaftener. Her ses Allans oprigtighed – aftenerne er gratis, og han tilbyder kursister at vedligeholde en praksis og et sted at stille spørgsmål.\nDet kræver praksis fra min side ikke at miste pointerne af syne midt i min stressede hverdag. Jeg bruger aftenerne til at få pointerne gentaget igen og igen …\nVi har det hyggeligt, når vi mødes for at meditere. Jeg oplever ofte en hjerteåbning, og jeg nyder det :-)”\nLars B, Fr.værk


→ Køb Rieker Støvler i Græse Bakkeby – Se tilbud\nRieker Støvler Græse Bakkeby\nEr du på udkig efter rieker støvler i Græse Bakkeby? Vi anbefaler følgende webshops…\nEn stor portion e-firmaer udlover i vore dage en hel del forskellige fragtløsninger. En der er meget almindelig er lige nu afhentningssteder, fordi du så nemt kan hente de nyindkøbte varer den dag der passer dig. Fragttypen er jo temmelig problemfri, og typisk tilmed den mindst kostelige løsning til levering.\nDu kunne endvidere vælge at vælge levering til din bolig eller til når du er på job. Fragtformen er en gang i mellem en sjat mere pebret, men til gengæld temmelig hensigtsmæssig. Den prisbilligste type af levering af rieker støvler i Græse Bakkeby vil dog altid være selv at hente pakken, men dette beroer på at du bor lige ved rieker støvler i Græse Bakkeby e-shoppens bopæl.\nLeveringstiden er meget relevant i tilfælde af at man mangler pakken om et øjeblik, så derfor er det selvfølgelig fornuftigt at du kontrollerer leveringstidspunktet for den pågældende vare.\nDe fleste rieker støvler i Græse Bakkeby internet outlets tilsiger dag-til-dag levering på en række varenumre, hvilket er afhængig af at bestillingen anbringes tidligere end et angivent klokkeslæt, så at de har mulighed for at nå at få rieker støvler i Græse Bakkeby ordnet forud for at pakkemedarbejderne holder fyraften.\nEnkelte online butikker tilbyder fri fragt, men undertiden under forudsætning af at man aftager for en bestemt pris. Som alternativ skal man snuppe den mest letkøbte slags levering, der mange gange – om du opholder sig i Køge, Grenaa eller Billund – vil være at få fragtfirmaet til at køre pakken til en pakkeshop.\nDet er jo særligt problemfrit for enhver at vurdere prisniveauet på rieker støvler i Græse Bakkeby på flere forhandlere på nettet, og derfor har masser af forretninger på nettet været presset til at at nedsætte priserne på deres varer – til babyer og børn, men også til damer og herrer – eftertrykkeligt, og endda nogle gange sikre gratis fragt.\nDerfor kan det trods alt vise sig lønsomt at udforske nogle forskellige webshops efter rieker støvler i Græse Bakkeby tilbud før du færdiggør din shopping, således at man er sikret at skaffe sig den laveste pris.\nDu bør dog være obs på, at såfremt en netshop udlover rieker støvler i Græse Bakkeby til salg for en pris der er umådelig favorabel, så er det ofte være en varsel om en uærlig internet butik. Køb med betalingskort er trods alt indbefattet af en retningslinje, som forsvarer folk imod uægte online firmaer.\nGenerelt går vi ind for køb med kort eller betalinger med mobilen. Som et alternativ bør du benytte en afdragsløsning som for eksempel ViaBill, forudsat du higer efter at klare regningen i flere bidder.\nForinden folk handler rieker støvler i Græse Bakkeby i en webshop kan de til hver en tid gennemgå netbutikkens regler, det er dog normalt ikke specielt ophidsende.\nEt andet alternativ kunne måske være at se om online virksomheden er e-mærke godkendt, siden det almindeligvis er en antydning af at internet webshoppen forsvarer gældende dansk lovgivning, samt at netbutikken ofte vurderes af sagkyndige som er indført i reglementet på området. Desuden får du genvej til en hjælpende hånd, ifald du skulle få problemer med din bestilling.\nTilsvarende er det godt at du er klar over de mest aktuelle vedtægter gældende for ordren, som for eksempel hvilken returret på rieker støvler i Græse Bakkeby e-handlen tilsikrer. I den forbindelse er det ydermere afgørende, at man permanent bibeholder ens kvitteringsmail, så man når som helst vil kunne påvise bestillingen, uafhængig om du er på shopping til en voksen eller et barn.\nTrustpilot tilbyder en del relevante løsninger til at gennemrode flere nuværende konsumenters opfattelser og herved er det klogt, at du kigger på online forretningens rieker støvler i Græse Bakkeby vurderinger forud for at du færdiggør din shopping.\nFacebook fører til lignende stort set fortræffelige metoder til at få indsigt i e-forhandlerens troværdighed. Her møder vi en række internet webshops som giver kunderne mulighed for at afgive en kritik af ordreforløbet, hvilket tilmed burde benyttes til at afveje hvor glade kunderne er.\nVores side er finansieret af indtægter fra reklamer. Vi har et fast samarbejde med en hel del online outlets i form af at vi markedsfører firmaernes varer, og indtjener betaling under forudsætning af at de personer vi sender videre realiserer en handel.\nOplysninger omkring rieker støvler i Græse Bakkeby og online forretninger værnes om ofte, men vi tager forbehold for justeringer der måtte være implementeret efter at vi sidst opdaterede vores data.\nRieker Støvler i Græse Bakkeby – Køb rieker støvler i Græse Bakkeby


Salomon Forces - Køb Salomon Forces her med prisgaranti\nHjem \_ Outdoorshop \_ OUTDOOR MÆRKER \_ Salomon Forces\nSalomon - Speedcross 3 Forces Trailsko\nSalomon - XA Pro 3D Trail Outdoorsko\nSalomon - Speedcross 4 Wide Forces Trailsko\nSalomon - XA Forces Mid\nSalomon - XA Pro 3D Gore-Tex Trail Outdoorsko\nSalomon - XA Forces MID GORE-TEX Sko\nSalomon - XA PRO 3D Forces GORE-TEX Sko\nSalomon - Speed Assault Forces Støvler\nSalomon - XA Pro 3D Mid Forces Støvler\nPris: DKK 1.359,15\nSalomon - XA Pro 3D Mid GTX Forces 2 Støvler\nSalomon - Quest 4D Forces Støvler\nSalomon - Quest 4D Forces GORE-TEX Støvler\nSalomon - X ALP MNT Forces GORE-TEX Støvler\nPris: DKK 1.869,15\nSalomon - Tundra Forces CSWP Støvler\nMærket Salomon påbegyndte sin rejse tilbage i 1992, hvor de producerede fodtøj til vandreture. Siden har de udvidet deres udvalg meget og er ikke længere kun fodtøj til vandring - nu er skitøj, outdoorbeklædning og meget andet også en del af deres sortiment. I nyere tid har de udviklet Salomon Forces, som er specifikke modeller, der er udformet til at imødekomme professionelles behov for godt og yderst komfortabelt fodtøj. Derfor har de et stort fokus på, hvilke materialer de vælger, så produkterne kan være i høj kvalitet hver gang. Hos GrejFreak.dk har vi et stort udvalg af Salomon Forces støvler og sko, så du har mulighed for at finde netop dem, du står og mangler.\nSalomon Forces støvler og sko\nEt af kendetegnene ved al fodtøjet på denne side er, at de er designet til at have en yderst høj ydeevne. Denne ydeevne opnås ved at fodtøjet er produceret med en specifik teknologi, som kan støtte foden, når du træner og er i felten. Hos GrejFreak.dk har vi et stort udvalg af Salomon Forces, og derfor har vi både støvler og sko til alle behov og enhver situation. Du finder blandt andet forskellige modeller og forskellige farver. Modellerne fås selvfølgelig i forskellige størrelser, så du kan finde dem, der passer bedst til dine fødder. Du har altid muligheden for at komme ud og prøve dem, inden du køber, ellers har vi hos GrejFreak.dk fri ombytning, så hvis de ikke passer i første omgang, kan du kvit og frit få dem byttet til nogen, der passer perfekt og derfor ende med lige det produkt, du drømmer om.\nStøvler og sko i yderst høj kvalitet\nI vores udvalg finder du blandt andet Salomon Quest 4D Forces. Salomon Forces er en af de mest brugte militærstøvler i Danmark, og du kan stort set ikke komme ind på en kaserne i Danmark uden at finde dem. Det er en let og fleksibel hverdagsstøvle, som mange soldater sætter rigtig stor pris på. Mange bruger dem også i felten, da det er træls at gå ud af dem igen, når man først har vænnet sig til, hvor behagelige de er. Salomon Forces Speed Assault er endnu lettere og minder mere om deres sko - super behagelig efter en tur i felten, når man har lyst til bare at gå i klipklapper, men skal have støvler på. Alle har det tilfælles, at de er robuste, de giver maksimal støtte og de har et flot design. Salomon Forces har også hverdagsalternativet, som er en tand mere nede på jorden, nemlig Speedcross 4. De er en super behagelig og let anvendelig hverdagssko, der kan klare næsten alle situationer, uanset om du går hjemme på basen, arbejder på et lager eller skal ud og løbe en tur i skoven. Med vores store udvalg af støvler og sko, kan du finde fodtøj, der passer til enhver situation. Støvlerne er blandt andet yderst velegnede til bjergvandring, mens skoene er ideelle til løb og træning. Ud over disse er der hele XA Pro serien, der har alle de samme kvaliteter og er udviklet med Salomon Forces moderne teknologi og materialer. Dette er bare en ”tungere” model dvs. Hælen er hårdere, snuden er stærkere, stoffet er lidt tykkere og der er en række af detaljer, der gør det til en mere hårdfør sko/støvle, så de har lige den model, der passer til dit behov.\nKøb Salomon Forces hos GrejFreak.dk\nPå GrejFreak.dk har vi et stort udvalg, og vi har ofte gode tilbud. Vi sætter en stor ære i at tilbyde god kundeservice, hvorfor vores team er en sammensætning af mange forskellige typer; jægere, soldater og generelle outdoorentusiaster. Hos GrejFreak.dk er det vigtigt, at du finder lige det produkt, du tænker på, og det er nemt at købe det - både online og i vores showroom. Derfor har vi en række fordele som eksempelvis dag-til-dag-levering på lagervarer og prisgaranti, og det gælder selvfølgelig på hele vores sortiment. Vi håber, at du finder det på denne side, som passer til dine behov. Skulle du have nogle spørgsmål, skal du endelig kontakte os - der vil i hele åbningstiden sidde en dygtig medarbejder klar på telefonnummer 71 99 63 61. Ellers er vi altid at fange på mailen info@GrejFreak.dk så vil vi hellere end gerne hjælpe. Derudover har du mulighed for at besøge os i vores showroom på Gunnar Clausens Vej 58, 8260 Viby J, hvor vores fede team af butiksansatte vil stå klar med en kop varm kaffe og gode råd til at hjælpe dig i den rigtige retning. Rigtig god fornøjelse med dit køb på GrejFreak.dk. Du kan altid følge med i, hvad der sker hos os i butikken eller hvilke fede nyheder der kommer - det kan foregå på nyhedsbrevet eller de sociale medier, hvor vi er både på Instagram og Facebook.


50 marathon igen – FREDSKOV RUN AND FUN\nDet glæder jeg mig MEGET over, at der "kun" er 50 marathon tilbage, før jeg kan holde en fridag. En FRIDAG lyder som sød musik i mine ører. Der er så mange ting, at jeg glæder mig til.\nUlrich, Emilie og Viktor er lige kørt mod Brøndby for at se DM-finale i håndbold. Åhhhhh, hvor ville jeg gerne med, men det ville være en meget dårlig prioritering. Så nu sidder jeg i ro og mag hjemme i sofaen.\nJeg skal tidligt afsted i morgen. Inden Skodsborg Marathon skal jeg til tjek og løbetest på Rigshospitalet.\nMarathon 316/366. Endnu ingen regn, men den tog revanche 🙂\nI dag bød Fredskov Marathon kort fortalt på blandt andet på fejring af fødselsdag, champagne og kage, en debut på marathondistancen og en masse regn.\nVi er i gang. Dejligt at starte uden regn.\n6 omgange forude for marathon\nPer Hviid havde 100 + kage med. Han kom i Klub 100 marathon til CPH Marathon sidste weekend\nTillykke til Tony Carlsen med de 50\nStort tillykke til Rikke Normann med marathondebuten\nJeg fik endnu engang kage af Flemming Madsen 🙂\nTidspunkt Søndag den 26. maj 2013, kl. 8.00\nLøb nr. 316\nLøb tilbage 50\nKilometer i alt 13.335,2 km\nJonas Højlund on 27. maj 2013 at 10:48\nDejligt løb søndag. Jeg fik løbet mit 4. maratonløb og det 2. på en uge. Og det er på grund af dig. Hvis du kan løbe 42 k hver dag, så kan jeg sgu også holde til at løbe to på en uge, tænkte jeg. Og det kunne jeg. Tror du er en inspiration for alle, der ejer et par løbesko. Så løb, løb, løb. Du er snart i mål. Og hils din famile.\nTony on 27. maj 2013 at 10:13\nTak for en fantastisk oplevelse – bortset for vejret ;-). Super glade og positive løbervenner og heppere. Jeg håber, jeg kan nå at løbe med et par gange mere inden Jeres projekt slutter. TAK, TAK og atter TAK


Synes du, at 2016 var et dårligt år? Det har været meget værre | Videnskab.dk\nSynes du, at 2016 var et dårligt år? Det har været meget værre\nDet amerikanske præsidentvalg, Brexit og de mange 70'er-legenders bortgang varsler alle afslutningen på en æra ifølge denne britiske forsker. Men det har været meget værre, og det kan det desværre også gå hen og blive igen.\nDavid Bowies dødsfald sendte chokbølger gennem verden og varslede afslutningen på en æra. (Foto: Shutterstock)\nProfessor, historie og politik, University of Westminster\nDa David Bowie afgik ved døden den 10. januar, var der mange, der allerede begyndte at føle sig usikre på 2016.\nBowie var et 70'er-ikon, en tid, hvor efterkrigstidens store årgange blev modne; en generation, der nu udgør den dominerende og købekraftige del af befolkningen i de fleste vestlige samfund.\nDet begyndte at virke, som om 2016 markerede afslutningen på en æra, efterhånden som flere kulturelle legender fra den tid også gik bort; mange uden det sidste udbrud af kreativitet, der gjorde Bowies død så gribende.\nOg med sommerens Brexit stod det klart, at det virkelig var afslutningen på mange måder.\nAtmosfæren blev indfanget i årets ord: 'Post-thruth'\nArtikler om alle de rædsler, som 2016 havde at byde på, begyndte at dukke op; fra zikavirussen til det tyrkiske militærkup.\nTermen 'post-truth' er udnævnt til årets ord af den traditionsrige britiske ordbog, Oxford Dictionaries.\nPå dansk kan ordet oversættes til post-sandhed eller post-fakta.\nOrdet har eksisteret i mere end 20 år og bruges til at beskrive en tilstand eller situation, hvor følelser og personlige overvisninger har forrang over fakta.\nOxford Dictionaries har researchet på ordets anvendelse og mener at vide, at brugen af post-truth steg 2.000 procent henover det seneste år.\nDa Donald Trump vandt præsidentvalget i november - ridende på den samme bølge af mistillid til det etablerede politiske system som Brexit - blev følelsen af, at 2016 var et besynderligt år, forskanset.\nDenne fin de siècle-atmosfære blev indfanget i årets engelske ord: 'Post-thruth'.\nBåde Brexit og Trump indikerede, at man sagtens kan slippe afsted med både skamløse løgne og demagogi; letkøbte, usaglige argumenter og tomme løfter.\nTrump udnyttede frygten for forandringer\nTrump fortalte de sociale konservatives sandheder.\nHan udnyttede deres frygt for en foruroligende fremtid med hurtige kulturelle og økonomiske forandringer.\nLigesom vælgerne ved folkeafstemningen i Italien - hvor Afio Carusos bog '1960: Il Migliore anna della nostra vita' ('1960: De bedste år i vores liv', red.) var en bestseller- så de nostalgisk tilbage på en opdigtet fortid - og ikke en usikker fremtid.\nEn tilsvarende frygt for hurtige samfundsforandringer synes at være de centrale drivkræfter bag 2016s sociale konservatives stemmeadfærd, der om noget var mere 'post-tiltro' end 'post-sandhed'.\nBåde Brexit og Trump indikerede, at man sagtens kan slippe afsted med både skamløse løgne og demagogi; letkøbte, usaglige argumenter og tomme løfter. (Foto: Shutterstock)\nDe var også 'post-ironi', som selve forestillingen om Trump som en slags anti-etablissements-kandidat demonstrede.\nDet var også ironisk, at flygtningestrømmen, der havde udløst nogle af de sociale konservatives bekymringer, begyndte at aftage.\nSyrien forblev ikke desto mindre en krigszone.\nTrods frygt for, at Islamisk Stat (IS) forsøger at eksportere deres teatralske terrorisme-brand til Vesten gennem hændelser som i Nice og Berlin, befandt størstedelen af terrorismens ofre sig i fem lande: Irak, Afghanistan, Nigeria, Pakistan og Syrien.\nAt 2016 var et særligt dårligt år, er en meget vestlig narrativ.\nEt dårligt år kan måles i tabte menneskeliv\nHvordan måler man dårlige år?\nDen nemmeste måde er nok igennem tabte menneskeliv. I så fald kan det værste år meget vel have fundet sted for cirka 75.000 år siden, da det største vulkanudbrud i 2 millioner år fandt sted ved Lake Toba på Sumatra.\nSupervulkanudbruddet var skyld i en en såkaldt 'vulkansk vinter', hvilket havde en katastrofal indvirkning på klimaet og økosystemerne, og som næsten gjorde helt det af med menneskeheden.\n'Danse Macabre' er inspireret af den sorte død og et almindeligt motiv i den sene middelalder. (Illustration: Wikimedia)\nPestepidemien ‘den sorte død’, som hærgede Europa fra 1347 til 1352, er det tætteste, vi som art siden er kommet på en lignende katastrofe.\nInden for de sidste 100 år er det værste år for dødsfald nok 1918, da Første Verdenskrigs sidste stadier faldt sammen med et dødbringende udbrud af den såkaldte 'spanske syge', der dræbte mellem 20 og 50 millioner mennesker.\nSådanne pandemier er naturligvis naturkatastrofer.\nDen Justinianske Pest - fra omkring 541 til 542\nDen Justinianske Pest spredte sig fra Centralasien til Europa og Lilleasien og angives at have hærget i 500-tallet og fremad. Epidemien er estimeret til at have forårsaget 40 millioner dødsfald.\nMenneskelig aktivitet kan dog sprede dem hurtigere og længere, som vi kan se ved at sammenligne influenzapandemien fra 1918 til 1920's samlede effekt med Den Justinianske Pests langt mere lokaliserede effekt.\nDet kan godt se ud som om, globaliseringen er lige så risikabel som 2016's sociale konservative frygter - men naturligvis kan den også hjælpe menneskeheden med at gribe ind over for pandemier.\nMenneskeheden vandt (heldigvis) ingen Darwinpris i 2016\nAndre menneskelige aktiviteter - især krig - har den modsatte effekt.\nKrige er den mest oplagte af de alle de forskellige menneskeskabte måder, hvorpå menneskeheden kan få dødstallet i et givet år til at stige; ikke mindst fordi krig almindeligvis har de øvrige apokalyptiske ryttere med i kølvandet.\nI denne henseende halter 2016 langt bagefter.\nMenneskehedens kollektive forsøg på at vinde Darwinprisen gennem selvdestruktiv krigsførelse var langt mere mærkbar i 1939-1945, de mongolske erobringer eller de europæiske angreb på Amerika.\nDarwinprisen (engelsk Darwin Awards) er en særlig hæder, som tildeles personer, der gennem dum og spektakulær adfærd har forbedret den menneskelige genpulje ved at forhindre egne gener i at nå frem til nye generationer. Prisen har navn efter evolutionsteoriens fader Charles Darwin.\nHungersnød, katastrofer der ofte er fremskyndet gennem menneskehedens mangelfulde forvaltning, var også langt mere mærkbar førhen.\nDen bengalske hungersnød fra 1769 til 1773, der kostede cirka 11 millioner menneskeliv, er både absolut og forholdsmæssigt et bemærkelsesværdigt eksempel.\nSå menneskeheden vandt gud ske tak og lov ingen Darwinpriser i 2016.\nBliver det værre endnu?\nÅrets mærkværdige egenskab må nærmere siges at være, at det føltes som afslutningen på en æra - i hvert fald i vesten.\nOg hvis det er sandt, så markerer det også starten på en ny æra.\nSom det er ved at stå klart med hensyn til Brexit, så er det højst usandsynligt, at denne nye æra vil bringe den trøstende vished, som de sociale konservative hungrer efter.\nI stedet er det værd at huske på, at den form for økonomisk nationalisme, som mange af dem eftertragter, tidligere har givet direkte adgang til Darwinpris-vindende konflikter.\nI mellemtiden sidder uforudsigelige personer som Donald Trump med fingeren på den røde knap; når han da ikke lige er travlt optaget af at tirre Kina.\nHvis 2016 føltes som afslutningen på en æra, er der også en risiko for at den, der kommer i stedet, måske er langt værre.\nPeter Paul Catterall hverken arbejder for, rådfører sig med, ejer aktier i eller modtager fondsmidler fra nogen virksomheder, der vil kunne drage nytte af denne artikel, og har ingen relevante tilknytninger. Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation.\nPeter Paul Catteralls profil (University of Westminster)


Dansk Russisk Bibel II - Bookrepublic\nDenne udgivelse indeholder Dansk Bibel (1931) (Det Gamle Testamente og Det Nye Testamente) og Синодального перевода 1876 (Det Gamle Testamente og Det Nye Testamente) parallel oversættelse. Den har 173.771 referencer og viser 2 formater af Biblen. Den indeholder Dansk Bibel 1931 og Синодального перевода , formateret i læse- og navigationsvenlig format, eller Navi-format (forkortet). Her vil du finde hvert vers, printet parallelt i dan-rusv rækkefølge. Den indeholder fuld, separat og ikke i parallel, kopi af Dansk Bibel 1931 og Синодального перевода (Det Gamle Testamente og Det Nye Testamente), bygget for tekst-til-tale (tts), så din enhed kan læse Biblen højt op for dig.\nVi mener, at vi har bygget en af de bedste, hvis ikke den allerbedste navigation, der findes til en e-bog som denne! Den giver dig hvilket som helst vers lige under fingerspidser og er perfekt til hurtige opslag. Og kombinationen af Dansk Bibel 1931 og Синодального перевода og navigering gør denne e-bog unik.


MBX fil - Hvordan man åbner eller konverterer MBX filer\nHjem » Filendelser » Data filer » .mbx fil\nDetaljer om filendelse .mbx\nHvad er .mbx-fil?\nHvilket program kan skabe den .mbx-fil?\nHvor kan du finde en beskrivelse af .mbx format?\nHvad kan konvertere .mbx filer til et andet format?\nSom MIME-typen er forbundet med .mbx filendelser?\nAnsøgning: Outlook Express\nAndre typer af filer kan også bruge .mbx filtypen. Hvis du har nyttige oplysninger om .mbx filendelse, så skriv til os!\n.mbx filendelse gives ofte forkert!\nmb (36), mbz (14), mx (1), bmx (1), mnx (1), mgx (1), mbd (1), mba (1), lbx (1), jbx (1), mxb (1), bx (1), mvx (1), mhx (1), mfx (1)\nKan ikke åbne et .mbx fil?\nHvis du ønsker at åbne en .mbx fil på din computer, skal du blot have det relevante program installeret. Hvis .mbx foreningen ikke er indstillet korrekt, kan du modtage følgende fejlmeddelelse:\n« MBW filendelse\nMBXCFG filendelse »\nNærmere oplysninger om .mbx-filen\n.mbx fil fejl


Gearkasser | N.S. AUTO HORSENS ApS\n3D 4 hjuls udmåling\nN.S. AUTO HORSENS ApS\nService, reparation og renovering af gearkasser\nHos N.S. Auto har vi specialiseret os i reparation og renovering af gearkasser til VW Lupo 3L/Audi A2 3L samt VW gruppens DSG gearkasser. Vi er altid i besiddelse af de nyeste reparationsmanualer samt tekniske data direkte fra fabrikanten.\nVed en reparation vurderes det sammen med kunden, hvorvidt vi skal foretage en generel renovering af gearkassen samtidig med reparationen. Dette er som regel at foretrække, da vi derved sikrer os at lejer samt tolerancer er i en tilfredsstillende tilstand.\nNormalt opererer vi ikke med ombytningsgearkasser da man, som kunde ikke kan være sikker på, at man får det samme produkt med hjem, som man kom med. På trods af en renovering, vil tandhjulene i en gearkasse der har kørt eks. 400.000km være mere slidt end en der har kørt 100.000km. Ved at lave kundens egen gearkasse, sikre kunden sig at han/hun ikke er dårligere stillet efter reparationen end før.\nRing til os og hør hvad vi kan gøre for netop din bil.


KiDM: Forundersøgelse er på emu.dk - Læremiddel.dk\nKiDM: Forundersøgelse er på emu.dk\nForundersøgelserne til KiDM-projektet – Kvalitet i Dansk og Matematik er nu formidlet i lettilgængelige vidensnotater, hvor alle interesserede kan læse om forundersøgelsens hovedpointer, metoder og konkrete tiltag.\nUndersøgende litteratur- og matematikundervisning\nProjektet Kvalitet i Dansk og Matematik (KiDM) har til hensigt at skabe bedre kvalitet i dansk og matematik ved at udvikle, afprøve og udbrede en undersøgende tilgang, der fremmer dialogiske, skabende og anvendelsesorienterede elementer i undervisningen.\nProjektets forundersøgelse og kortlægning af forskning på feltet er blevet udgivet i 3 rapporter:\nPointerne fra de to faglige rapporter er blevet samlet i to vidensnotater i kort format, som giver læseren et hurtigere overblik.\nDe tre forundersøgelser og to vidensnotater er alle tilgængelige på EMU – Danmarks Læringsportal.\nLæs rapporterne på EMU.dk\nDansk, Matematik, Undersøgelsesorienteret


Pre-Workout (PWO): Kan det være farligt – og hvad virker bedst? (2020)\nPre-workout-tilskud (ofte forkortet PWO) er de seneste par år blevet et af de absolut mest populære kosttilskud på det danske marked, og det er ikke så underligt. For hvem vil ikke gerne ramme fitnesscenteret med ekstra meget energi og overskud?\nDesværre er PWO-tilskud også nogle af markedets allermest misforståede kosttilskud, hvilket nok i høj grad skyldes uvidenhed blandt forbrugerne og vildledende markedsføring fra producenternes side.\nI denne artikel ser vi nærmere på, hvad PWO-tilskud i virkeligheden er, hvordan man bedst muligt bruger dem, og om de potentielt kan være farlige.\nTil slut vil vi desuden se nærmere på, hvilket PWO-produkt du bør vælge.\n1 Hvad er et Pre-workout-tilskud – og hvordan virker det?\n2 Kan pre-workout-tilskud være farlige?\n3 Hvilket PWO-tilskud bør jeg vælge?\n3.1 Bodylab Pre Workout – 159 kr. for 200 gram\n3.2 LinusPro – 160 kr. for 200 gram\n3.3 Nutramino – 179 kr. for 315 gram\nHvad er et Pre-workout-tilskud – og hvordan virker det?\nPWO er en fællesbetegnelse for en lang række tilskud, hvis formål er at øge energiniveauet – primært under diverse former for vægttræning.\nDet er umuligt at give et endegyldigt svar på, hvad PWO-tilskud indeholder, da det varierer fra produkt til produkt.\nDer er dog en række aktive ingredienser, der ofte går igen.\n→ Koffein: Stimulerer centralnervesystemet, så man bliver mere udholdende og får en bedre reaktionsevne\n→ Beta-alanine: Svækker dannelsen af mælkesyre, så der går længere tid, før man “syrer til”.\n(Hvis du i forvejen indtager tilskud med beta-alanine, er det vigtigt at få det afstemt, så du ikke kommer til at indtage for meget)\n→ L-citrullin: Øger forbrændingen i musklerne og forbedrer musklernes evne til at lave sammentrækninger\n→ L-tyrosin: Spiller en vigtig rolle i produktionen af neurotransmittere som dopamin og noradrenalin, der regulerer skarphed, koncentration og stress\n→ BCAA: De seneste par år er flere og flere producenter begyndt at tilføje BCAA (branch chained amino acids). BCAA er en sammensætning af tre forskellige aminosyrer: leucin, isoleucin, valin.\nDisse tre aminosyrer har som sådan ingen indvirkning på energiniveauet, men de spiller alle tre en meget vigtig rolle i opbygningen af muskelmasse.\n→ Taurin: Skulle i teorien kunne forbedre musklernes evne til at trække sig sammen. Studier har dog ikke kunnet dokumentere nogen reel effekt.\n→ C-vitamin: Tilskud med C-vitamin har muligvis en meget lille præstationsfremmende effekt. Dette er dog kun i forbindelse med aerob træning såsom løb og cykling – ikke vægttræning.\nUdover disse ingredienser indeholder mange PWO-tilskud – særligt dem fra amerikanske producenter – et væld af andre ingredienser, der lyder smarte og virksomme på deklarationen, men som i virkeligheden ikke har nogen reel effekt.\nKan pre-workout-tilskud være farlige?\nFor en del år siden var der en række pre-workout-tilskud på markedet (eksempelvis det yderst populære Jack3d), som potentielt kunne være livsfarlige, fordi de indeholdt stoffet 1,3-dimethylamylamine (1,3 DMAA).\nDMAA er en meget effektiv stimulans, der kemisk lægger sig tæt op ad amfetamin, men som desværre også er potentielt livsfarlig, fordi den øger hjertefrekvensen og blodtrykket ret markant.\nJack3d som det så ud, før det blev forbudt i Danmark\nDer har været flere eksempler på folk, der er omkommet efter at have indtaget tilskud med DMAA – og derfor er det blevet forbudt i Danmark og resten af EU.\nNu til dags behøver man som hovedregel ikke være bange for at indtage de pre-workout-tilskud, der findes på det danske marked.\nDanmark har nemlig meget strenge krav, når det kommer til salg af kosttilskud – både i forhold til kvalitet og tilsætningsstoffer.\nMan skal dog altid huske at læse deklarationen grundigt og undgå at overskride den anbefalede daglige dosis.\nDesuden bør man ikke indtage PWO-tilskud, hvis man er gravid eller ammer.\nHvis man lider af søvnbesvær, bør man desuden undgå at indtage PWO-tilskud 4-5 timer før sengetid.\nHvilket PWO-tilskud bør jeg vælge?\nMarkedet for PWO-tilskud kan være lidt af en jungle at finde rundt i. Der findes nemlig flere hundrede forskellige tilskud, og der kommer hele tiden nye til.\nFælles for mange af dem er, at de bliver markedsført som mirakelmidler med farvestrålende indpakninger og fancy navne som “NO-Xplode”, “F#cked Up” og “Animal Fury”.\nDisse produkter er dog ofte tilsat ekstremt mange forskellige tilsætningsstoffer og ingredienser, der ikke har nogen reel effekt – og derfor anbefaler vi, at du går langt uden om dem.\nHvis du er på udkig efter et godt PWO-tilskud, bør du i stedet se nærmere på disse tre produkter:\nDe er alle sammen dansk producerede og med en fornuftig sammensætning af virkningsfulde ingredienser.\nBodylab Pre Workout – 159 kr. for 200 gram\nBodylab er Danmarks førende producent af sportstilskud, og deres produkter er altid af meget høj kvalitet – både i forhold til indhold og smag.\nEn af de gode ting ved Bodylab er, at deres tilskud stort set aldrig indeholder unødige tilsætningsstoffer og ingredienser, hvilket også gør sig gældende for deres PWO-tilskud.\nTilskuddet er nemlig sammensat af en stærk blanding af koffein, beta-alanine, L-citrullin, L-tyrosin og BCAA – alle sammen dokumenteret virksomme stoffer.\nProduktet findes i tre forskellige smagsvarianter: Sweet Cola, Blue Raspberry og den nyligt lancerede Bubblegum Blast.\nAlle smagene er gode og meget friske – måske lige på nær Bubblegum Blast, som er lidt for speciel og kunstig til vores smag.\nDu kan læse mere om tilskuddet og bestille det her.\nLinusPro – 160 kr. for 200 gram\nDen Risskov-baserede kosttilskudsproducent LinusPro er en relativt ny spiller på markedet – firmaet har nemlig kun eksisteret siden 2015.\nLinusPro producerer en bred vifte af forskellige kosttilskud til sportsudøvere, som alle er af meget høj kvalitet – og deres pre-workout-tilskud er bestemt ikke nogen undtagelse.\nTilskuddet har en stærk sammensætning af koffein, beta-alanine, BCAA og en smule C-vitamin. Den eneste unødige ingrediens i blandingen er Taurin.\nPulveret opløses nemt i væske, og smagen er forholdsvis god og frisk. Desværre findes der dog kun to smagsvarianter – vandmelon og hindbær – hvilket måske vil skuffe nogen.\nNutramino – 179 kr. for 315 gram\nNutramino er en af Danmarks største og ældste producenter af sportstilskud, og man kan finde deres produkter over hele Skandinavian.\nDeres pre-workout-tilskud har været på markedet i en del år efterhånden, og det er løbende blevet videreudviklet og forbedret.\nTilskuddet indeholder en kombination af koffein, beta-alanine og en smule C-vitamin, men der er ikke tilsat BCAA, hvilket er en smule ærgerligt.\nDesværre er der i stedet for tilsat L-arginin og Taurin, der ikke har nogen reel effekt.\nTilskuddet indeholder desuden chilipulver og sort peber-ekstrakt.\nHvad formålet med at tilføje dette har været – udover at det muligvis er sundt – er ikke til at sige, men det har næppe nogen opkvikkende effekt.\nPulveret er nemt at opløse, og smagen er god, men findes – ligesom det forrige tilskud – kun i to smagsvarianter, nemlig Sour Apple og Pink Lemonade.


PUMA Cream: En kreativ fusion mellem mode og evoSPEED\nI starten af denne sommer kunne PUMA løfte sløret for et nyt kreativt samarbejde med en række modemærker. Et smarbejde der gav disse tøjmærker den kreative frihed til at sætte deres præg på PUMA's letvægtsstøvler evoSPEED. Nu er støvlerne tilgængelige i et yderst begrænset parti.\nPUMA har altid gjort meget ud af at forme deres image ud fra, hvordan de gerne vil fremstå: Som de kække drenge i klassen, der helst går en anden vej end resten. Det var blandt andet det, der fik Mario Balotelli til at slutte sig til Puma familien sidste, da han begyndte at spille med PUMA's nye silo evoPOWER.\nDet er dog ikke evoPOWER, men derimod evoSPEED der er kommet i centrum for dette samarbejde mellem PUMA og fire verdenskendte tøjmærker. Hver har de fået den kreative frihed til at designe et par af evoSPEED og mens designet afspejler den nyeste evoSPEED 1.3, så kommer det tekniske fundament fra 1.2.\nOverdelen er lavet med det ultratynde mikrofiber materiale fra de japanske specialiste Teijin. En overdel der blandt andet er med til at give et forbedret touch med bolden og et ekstra godt fit. Og denne overdel har BAPE, som i øvrigt også blev grundlagt i Japan, altså valgt at designe i deres karakteristiske camo-design.\nFå den Limited Edition evoSPEED fra BAPE lige her - kun 2.099,-\nDet er langt fra første gang at BAPE (der står for Bathing Ape) indgår i et samarbejde. Således har de designet sammen med alt fra Pepsi, Nintendo Pharrell og Kanye West. I denne omgang blev det altså så PUMA's tur. Har man forelsket sig i denne model skal man dog være hurtigt ude. Der er nemlig kun lavet 100 par på verdensplan.\nOg fra Japan tog PUMA turen videre til et af modeverdenens mekkaer, nemlig Frankrig og naturligvis Paris. Her fandt de frem til Colette, som har stået for denne lidt mere diskrete variant. Colette er dog kendt for sit meget simple og stilrene design og deres identitet kommer derfor også fint til sin ret i denne model, som i modsætning til ovenstående kun udgives i 70 par på verdensplan.\nFå den Limited Edition evoSPEED fra Colette lige her - kun 2.099,-\nHvad evoSPEED angår så nævnte vi indledningsvist at denne støvle er bygget på 1.2 modellen. Det kan blandt andet ses ved at PUMA's Ever Fit Cage sidder indvendigt på fodboldstøvlen og ikke på ydersiden som i den nyeste model. Det ændrer dog ikke på at skelettet stadig yder et optimalt fit for foden og sørger for at støvlen omfavner foden i et rigtig bjørnekram.\nOg så blev Asien og Europa dækket ind. Hvor tager man så hen? Svaret er vel ret indlysende - New York City. Her fandt PUMA ikke bare en, men to samarbejdspartnere. Først fandt de frem til Alife - livsstilskonceptet fra det indre New York. Og i deres bud på en evoSPEED er man da slet ikke i tvivl om, hvem det kommer fra. Denne model kommer ligesom Colette modellen i 70 par på verdensplan.\nFå den Limited Edition evoSPEED fra alife lige her - kun 2.099,-\nevoSPEED er en fartstøvle i ordets reneste forstand og en af de ting, der afhjælper farten er sålen som er lavet med PEBAX. Dette materiale sikrer en optimal fleksibilitet, særligt under forfoden, hvor den store bevægelsesfrihed er afgørende for ens acceleration. Samtidig er evoSPEED udstyre med Speedtrack torsionsbar, som øger støvlens reaktionsevne og sikrer en mere effektiv kraftudnyttelse.\nOg mens alife repræsenterer det indre New York så er KITH's ambition om at omfavne New York's store diversitet. "Kith" betyder at gøre noget kendt på gammelt skotsk og i bund og grund handler det om at være dem alle gerne vil lege med. Og det vil PUMA altså også gerne og derfor fik KITH muligheden for at designe en evoSPEED støvle.\nFå den Limited Edition evoSPEED fra KITH lige her - kun 2.099,-\nDenne kollektion er på mange måder en fusion mellem mange ting. Ikke mindst en gammel og en ny evoSPEED. For PUMA's opdaterede tryk på indersiden af deres evoSPEED 1.3 har nemlig også fået pladsen i denne kollektion. Et fint touch der også passer godt ind med de forskellige tøjmærkers bud på et alternativt design.\nOm det er fodbold der har trængt sig ind på modeverdenen eller mode der har trængt sig ind på fodboldverdenen er svært at sige. Ikke desto mindre er det en kendsgerning at mode og fodbold bliver mere og mere kompatibelt. Og den kendsgerning er PUMA blandt andet med til at understrege denne PUMA Cream kollektion. Hvad synes du om dem?


Hormonal regulering af brystkirtler og premenstruelt syndrom - Hypoplasi February\nProblemet med premenstruelt syndrom, årsager til udvikling, kliniske tegn og former samt muligheden for symptomatisk behandling og forebyggelse overvejes..\nProblemet med premenstruelt syndrom blev overvejet såvel som årsagerne til dets udvikling, kliniske tegn og former samt mulighederne for symptomatisk behandling og forebyggelse.\nHormoner i hypofysen, æggestokkene og andre endokrine kirtler spiller en vigtig rolle i reguleringen af brystkirtelaktiviteten [2, 3, 9].\nHovedhormonet - laktotropisk hormon i den forreste hypofyse (prolactin, Prl) stimulerer laktocytter til at syntetisere mælk, som først akkumuleres i de mælkeagtige passager og derefter smides ud af dem under amning under påvirkning af oxytocin, en hypothalamisk nonapeptid-neurohormon. Til gengæld exciteres sekretionen af prolactin af thyroliberin, der aktiverer skjoldbruskkirtelstimulerende funktion af hypofysen og hæmmes af dopamin, en neuroamin dannet i de rørformede kerner i den mediobasale hypothalamus og overføres med strømmen af portalblod til adenohypophysis, hvor denne neuroamin virker direkte på lactotropoc.\nProlactin har en direkte eller indirekte metabolisk effekt på næsten alle typer væv og systemer i kroppen. Prolactins multifunktionalitet gjorde det muligt for P. Nicolli at kalde det versatilin (versatil-universal). Prolactin har evnen til at øge DNA, RNA, phosphatase-aktivitet i celler, reducere aminosyrer i blodet, fremskynde proteinsyntese, reducere hastigheden af dets nedbrydning markant, opretholde mængden af glycogen, reducere koncentrationen af glukose, citronsyre og laktat i blodet og nogle væv, reducere forbruget ilt. Prolactin hæmmer skjoldbruskkirtelfunktion, en krænkelse af den direkte forbindelse mellem skjoldbruskkirtelhormoner og feedback mellem thyroxin og skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), ændrer aktiviteten af skjoldbruskkirtelcellenszymer og derfor dens hormondannende funktion under stress, stimulerer udskillelsen af calcitonin.\nUnder påvirkning af prolactin i æggestokkene stiger antallet af progesteronreceptorer, østrogenproduktionen falder, prolactin, som konkurrencebinder til gonadotropinreceptorer, hæmmer deres virkning på steroidogenese og reducerer æggestokkens følsomhed over for dem..\nPåvirkning af det hypothalamiske hypofyse-system hæmmer prolactin sekretionen af follikelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH), hæmmer frigivelsen af luteiniserende hormonfrigørende hormon (LH-RG).\nMed en øget koncentration har Prl en beskyttende virkning på cellerne i brystkirtlen og øger deres modstand mod sprængtransformation med et højt indhold af østradiol - en provokerende faktor i udviklingen af tumorer. I brystkirtlen stimulerer det mammogenese, lactogenese og lactopoiesis. I fysiologiske doser fungerer kun brystvæv, når det påvirkes af østrogen.\nSyntese af Prl på niveau med lactotrofer reguleres af Ca2+ og cAMP. Den vigtigste rolle i reguleringen af dannelsen af Prl spilles af dopamin (DA). Dopamin inhiberer sekretionen af Prl og inhiberer transkriptionen af prolactingenet ved at hæmme aktiviteten af adenylatcyklase, sænke niveauet af cAMP og blokere penetrationen af Ca2+ i cellen. De vigtigste DA-ergiske neuroner er placeret i hypofyseområderne i hypothalamus og danner det tubero-infundibulære dopaminerge system - TIDA-systemet. Hypofyse-laktotrofer har specifikke receptorer til DA-binding, og indgivelse af eksogen DA, som ikke kan trænge gennem blod-hjerne-barrieren, fører til et fald i niveauet af Pr i blodet med cirka 78%. DA er således en neurohormon, ikke en neurotransmitter, da den leveres til målceller med blod. JA handler på transformationsstadiet i den langsomme pool Pr. Indgivelse af exogene Prl til aber øgede deres DA-koncentration kraftigt i portalen hypofyse-system; stimulering af endogen sekretion af Prl med introduktion af haloperidol - en blokering af DA-receptorer - forårsagede også aktivering af den sekretoriske aktivitet i det DA-ergiske system. Tilstedeværelsen af et "hurtigt responssystem" indikerer Prl's særlige rolle som en universel modulator af forskellige funktioner i den menneskelige krop. I dyreforsøg forårsager transektion af hypofysebenet en 10-30 gange stigning i niveauet af Prl i både portal og perifert blod (56), dvs. der er en tonisk inhiberende kontrol af Prl-sekretion.\nAndre stoffer, der reducerer Prl-indholdet i kroppen: norepinephrin, adrenalin, gamma-aminobutyric acid (GABA), acetylcholine, histamin (via H2-receptorer), gastrin, neurotensin, bradykinin, vasotocin, gonadoliberin-associeret peptid, thyroxin, corticosteroider. Den såkaldte prolactin-inhiberende faktor (UIF) nævnes ofte i litteraturen. De blev betragtet som GABA, et vaso-intestinal peptid (VIP), et råt, uidentificeret pinealkirtelhormon. De fleste forskere mener imidlertid, at UIF er dopamin.\nGABA inhiberer naturligvis kun stimuleret sekretion af Pr. Dets aktivitet er 100 gange lavere end dopamin. Thyroxin hæmmer Prl's reaktion på thyreoideastimulerende hormon (TRH). På baggrund af generel konstant inhibering af sekretionen af Prl med dopamin opstår toppe af Prl forårsaget af forskellige stressende virkninger, reguleret ikke af et fald i den inhiberende virkning af DA, men af Prl-frigivende faktorer: thyrotropin-frigivende hormon (TRH), serotonin, melatonin, GABA, histamin (via H1-receptorer), endorphiner, enkephaliner, VIP, stof P, cholecystokinin, neurotensin, angiotensin-II (AT-II), vasotocin, gonadotropin-frigivende hormon, gonadotropinhormoner (påvirker paracrine lactotrofer), østrogener. Alle disse faktorer er i høj koncentration i hypofysens midtlinie og portalsystem. Deres handling udføres uanset hvad YES handler.\nTRH fungerer gennem specielle receptorer i laktotrofer. Det øger ophobningen af cAMP, fremskynder passagen af Ca2 + gennem cellemembranen. TRH har den mest markante stimulerende virkning på syntesen af Prl, selvom den er mindre følsom over for den end TSH. Under en række fysiologiske tilstande (sutte, sove, reagere på stress) manifesterer Prl og TSH reaktioner sig uafhængigt af hinanden - forskellige stimuleringsmekanismer i thyrotropocytter og laktotrofer. F.eks. Inhiberer det metaboliske produkt af TRH-histidin-prolin-diketoperazin både basal og stimuleret sekretion af Prl, mens TSH-sekretion ikke ændrer sig. Virkningen af TRH bestemmes i vid udstrækning af skjoldbruskkirtelfunktion: under betingelser med hypothyreoidisme forbedres laktotrofernes reaktion på TRH. TRH påvirker syntesen af forskellige former for Prl på forskellige måder: forøgelse af indholdet af "Lille" ændrer ikke koncentrationen af det glycosylerede molekyle.\nAT-II virker på lignende måde som TRH på receptorer af lactotrofer, dens virkning er stærkere, udvikler sig hurtigere, men er mindre langvarig. Receptorer er meget følsomme over for dette stof.\nØstrogener kan forstærke Prl's reaktion på TRH eller direkte påvirke hypofysen øge aktiviteten af laktotrofer ved sekretion af Prl. På den anden side, ved at handle på hypothalamus, reducerer østrogener aktiviteten af DA-syntese, hvorved der igen øges mængden af Prl. Under graviditet stiger niveauet af Prl med 5-20 gange, med placentale insufficiens sker dette ikke.\nProgesteron, der virker på celler med deciduøst ændret endometrium, kan øge deres sekretion af Prl i fostervand. Denne virkning vises først efter langvarig eksponering for østrogen..\nTestosteron kan aktivere Prl-sekretion ved at metabolisere til østrogen. Usmagede androgener, især dihydrotestosteron, påvirker ikke sekretionen af Prl.\nEksogen LH-RH og høj pulsering af endogen LH-RG fører til spidsemissioner af Prl i synkronisering med pulsen af LH.\nLigesom insulin, gonadotropiner og en række andre proteinhormoner, regulerer Prl antallet af egne receptorer i perifert væv - selvstimulering af receptorer med en stigning i Prl-niveauer.\nDet skal bemærkes, at der i reguleringen af sekretionen af Prl ikke findes nogen negativ feedbackmekanisme, der stammer fra målorganerne. Den førende fysiologiske rolle i at sikre normal hormonsekretion hører til den korte feedbackmekanisme mellem hypofysen og hypothalamus..\nEn stigning i prolactinniveauer under fysiologiske forhold bemærkes, når man tager protein mad, træning og stress, graviditet (helt fra begyndelsen og under amning), i den anden fase af menstruationscyklussen, efter samleje osv..\nPatologisk hyperprolactinæmi udvikles som et resultat af organiske eller funktionelle forstyrrelser i hypothalamus - hypofysesystem.\nProlactin i patogenesen af udviklingen af brystkirtelpatologi blandt hormoner i den forreste hypofyse indtager et særligt sted. Det har en forskellig effekt på vævene i brystkirtlerne og stimulerer de metaboliske processer i deres epitel gennem en kvindes liv. I henhold til nylige undersøgelser er udviklingen og udviklingen af mastopati hos de fleste patienter forbundet med en stigning i prolactinniveauer. Selv i de tidlige stadier af studiet af mastopati blev der observeret en forbindelse mellem udviklingen af godartede sygdomme i brystkirtlerne og en stigning i niveauet, som er forbundet med prolactins evne til at stimulere metaboliske processer i vævene i brystkirtlerne, øge antallet af østradiolreceptorer i brystkirtlen og øge det lokale indhold af prostaglandiner i vævene. Under påvirkning af overskydende prostaglandiner ændres karens lumen, permeabiliteten af vaskulær væg, hæmodynamik og vand-salt-forhold i vævene i kirtlen forstyrres.\nProlactin sammen med østrogener og progesteron kontrollerer ikke kun dannelsen, men også den funktionelle aktivitet af brystkirtlen, fremmer den aktive vækst af epitelceller, især i kombination med progesteron, øger følsomheden over for østradiol, den mest aktive fraktion af østrogener, og kan derfor bidrage til udviklingen af proliferative processer i væv mælkekirtler. Uden for graviditet og amning kan en patologisk stigning i prolactin-niveauer forårsage brystspænding, engorgement, ømhed og en stigning i volumen. Med hyperprolactinemia i brystkirtlerne dominerer involverende processer, hvis sværhedsgrad bestemmes af sygdommens form.\nMed den organiske tilvejebringelse af hyperprolactinæmi, ledsaget af hypofyse-adenom, højt prolactinniveau (fra 2468 til 16000 mIU / L), vedvarende amenoré, anovulation, et kraftigt fald i koncentrationen af østradiol og progesteron er der en total involvering af brystkirtlerne. I sjældne tilfælde, med spontan sekretion af sekretioner fra brystvorterne, udvikles kirtelhyperplasi i kirtlerne, der ligner arkitektonikken for den ammende brystkirtel hos kvinder efter fødsel..\nMed en moderat udtrykt eller såkaldt funktionel hyperprolactinæmi på baggrund af relativt lave indikatorer for prolactinsekretion (fra 650 til 2000 mIU / L) med en konserveret menstruationscyklus eller oligomenorré, bibeholder brystkirtlerne deres struktur i større grad, ofte med en tendens til udvikling af en fibrøs komponent. I tilførslen af disse ændringer spilles rollen ikke så meget af et forhøjet niveau af prolactinsekretion, men af hyperestrogenismen, der er forbundet med denne tilstand og progesteronmangelstilstanden, da prolaktins virkning indirekte medieres gennem ovarial steroidogenese induceret af det.\nSåledes er hyperprolactinæmi som en uafhængig faktor og især i kombination med hyperestrogeni en høj risikofaktor for udvikling af brystsygdomme.\nBehovet for at overvåge brystkirtelernes tilstand hos kvinder med hyperprolactinæmi og hyperestrogeni udelukker ikke kontrol over en anden gruppe af kvinder, hvis historie ikke afslørede disse risikofaktorer, da mastopati kan udvikle sig hos kvinder med en ægløsningcyklus og uforstyrret reproduktionsfunktion. Derfor er tidlig påvisning af brystsygdomme og udvikling af metoder til deres forebyggelse kun mulig med en regelmæssig undersøgelse af alle kvinder, uanset alder og somatisk status.\nIndflydelse af andre hormoner på brystvæv og deres deltagelse i patogenesen af fibrocystisk sygdom\nUndersøgelse af virkningsmekanismerne på cellen og forholdet til specifikke receptorer gjorde det muligt at afsløre mekanismerne for endokrin regulering af brystkirtlerne. Mekanismen for denne proces involverer steroidhormoner (østrogener og gestagener), hypofyse, bugspytkirtelhormon (insulin) samt epidermal vækstfaktor (EGF). Ovenstående forklares med det faktum, at der blev fundet specifikke receptorer i vævene i brystkirtlerne i henhold til disse hormoner [2, 3, 9].\nVæksthormon i hypofysen fremmer væksten af alveoli og kanaler i brystkirtlerne og udøver en indirekte virkning gennem en mellemudveksling.\nDet er blevet konstateret, at humant chorionisk gonadotropin (CG), dannet under graviditet, har en beskyttende virkning på brystvæv. Det har en direkte hæmmende virkning på brystkirtelens epitel, som manifesteres ved undertrykkelse af celleproliferation. Indirekte paracrineffekt af human CG udføres ved at aktivere syntesen af inhibin med brystvæv.\nHos kvinder med en regelmæssig menstruationscyklus i brystkirtlen erstatter processerne med spredning og omvendt udvikling cyklisk hinanden. Under virkningen af FSH og LH i visse faser af æggestokkecyklussen når koncentrationen af progesteron og østrogen de maksimale værdier. Under påvirkning af østrogener øges væskeindholdet i vævene på grund af en stigning i det vaskulære leje i brystkirtlen. Stromaen er mindre modtagelig for hormonelle effekter, men hyperplasi under påvirkning af østrogen er mulig i det..\nGonadotropiske hormons rolle i tilvejebringelsen af patologien i brystkirtlerne observeres godt hos patienter med primær hypo- og hypergonadotropisk amenoré. Hos kvinder med primær hypogonadotropisk amenoré fører et lavt indhold af gonadotropiner til et kraftigt fald i østradiol og progesteron. I denne gruppe af kvinder med en medfødt primær defekt i udviklingen af æggestokkene (gonad dysgenese) forårsager manglen på respons fra de underudviklede kønskirtler på gonadotropiner en kompenserende stigning i sekretionen af LH og FSH. Som et resultat heraf er mælkekirtlerne hos sådanne kvinder hypoplastiske, undertiden asymmetriske..\nVed sekundær hypergonadotropisk amenoré bemærkes overdreven stimulering af æggestokkene med gonadotropiner, hvilket resulterer i, at amenoré udvikler sig, ledsaget af svær menopause. Sådanne tilstande observeres inden for rammerne af to nosologiske former - resistent ovariesyndrom (SRI) og ovarieudtømmingssyndrom (SIA). Hos patienter med CPF tilbageholdes alle strukturelle elementer i brystkirtlerne, mens fibrøst og fedtvæv dominerer. På baggrund af nedsat, men stadig konserveret æggestokkfunktion og relativt normale niveauer af steroider, på trods af de høje mængder gonadotropiner, bevares mælkekirtlernes relative funktion. I modsætning hertil, når patienter med SIA, når al æggestokkens reservekapacitet er udtømt, hvilket fremgår af et kraftigt fald i steroidogenese, udvikler total fedttransformation i brystkirtlerne.\nDet er åbenlyst, at i forbindelse med skabelsen af ændringer i brystkirtelernes tilstand hos disse patienter, hører hovedrollen ikke kun til øget sekretion af gonadotropiner, men også til den tilhørende krænkelse af sekretionen af steroid-ovariehormoner..\nDen direkte virkning af østrogener på væksten af brystepitelceller kan reduceres til induktion af progesteronreceptorer og indirekte til stimulering af prolactinsekretion, som inducerer dannelsen af progesteronreceptorer og receptorer..\nFølgelig findes prolactin- og progesteronreceptorer i stort antal på brystepitelceller. Prolactin i sig selv stimulerer udviklingen af østrogen- og progesteronreceptorer. Under påvirkning af prolactin forekommer vækst af epitelceller 2-4 gange hurtigere..\nI øjeblikket er der tre, ikke gensidigt eksklusive, mekanismer til spredning af østrogener på brystkirtlen:\ndirekte stimulering af celleproliferation på grund af interaktionen af østradiol forbundet med østrogenreceptorer;\nen indirekte mekanisme til stimulering af proliferation ved at inducere syntese af vækstfaktorer, der virker på epitel i brystkirtlen autokrin eller paracrin;\nstimulering af cellevækst på grund af negativ feedback, på grund af hvilken østrogener neutraliserer virkningerne af vækstinhiberende faktorer.\nEffekten af østrogener på celleproliferation i brystvæv kan også udføres indirekte gennem vækstfaktorer. Følgende vækstfaktorer og proto-onkogener stimulerer spredning og differentiering af brystepitelceller og hæmmer apoptose:\ninsulinlignende vækstfaktorer af 1. og 2. type (IPFR-1 og IPFR-2);\na-transformerende vækstfaktor (TGF-a);\nDen ß-transformerende vækstfaktor er en stimulator af apoptose og en hæmmer af væksten af brystepitelceller.\nUnder påvirkning af progesteron i lutealfasen forekommer ødemer og hævelse af det intralobulære stroma, reaktiv transformation af epitel og myothel. Det er dette fænomen, der forklarer stigningen i følsomhed, en vis engorgement, en stigning i brystkirtlerne før menstruation, som normalt går med dens ende.\nProgesteron forhindrer udvikling af proliferation, tilvejebringer differentiering af epitelet, hæmmer den mitotiske aktivitet af epitelceller, forhindrer stigningen i kapillær permeabilitet på grund af østrogen og reducerer hævelse af bindevævsstroma. Manglen på eksponering for progesteron fører til spredning af bindevæv og epitelbestanddele i brystkirtlen. Afhængig af eksponeringsdosis og varighed kan progesteron potentielt ændre responsen fra både normale celler og tumorceller fra brystkirtler i forskellige niveauer som følger [2, 3, 9]:\nstimulering af aktiviteten af 17p-hydroxysteroid dehydrogenase og estronsulfattransferase, som bidrager til den konstante omdannelse af estradiol til en mindre aktiv estrone, efterfulgt af omdannelsen af estrone til inaktiv estronesulfat;\nat bidrage til modningen og differentieringen af det alveolære epitel, som gennemgår yderligere celledeling;\nregulering af østrogenreceptorer i epitel i brystkirtlerne, der manifesteres ved et fald i den proliferative aktivitet af celler stimuleret af østrogener;\nat bidrage til moduleringen af apoptose under anvendelse af p53-tumorundertrykkeren;\nreduktion af produktionen af proto-oncogener (c-fos, c-myc).\nManglen på eksponering for progesteron fører til spredning af bindevæv og epitelbestanddele i brystkirtlen. Hos nogle kvinder udvikles obstruktion af kanalerne i nærvær af vedvarende sekretion i alveolerne på grund af sådan spredning. Med tiden fører progesteronmangel til en stigning i alveoli og dannelse af cystiske hulrum.\nDet er almindeligt accepteret, at en ændring i syntese og metabolisme af østrogen og progesteron er grundlæggende i forekomsten af brystkræft.\nProgesteronmangeltilstands rolle i tilstedeværelsen af brystkirtelsygdomme afsløres især ved polycystisk ovariesyndrom, der er kendetegnet ved vedvarende oligomenorrhea, anovulation, hirsutisme og infertilitet.\nVirkningen af skjoldbruskkirtelhormoner, de vigtigste regulatorer af metaboliske processer på niveau med cellekernen, manifesteres mest aktivt både direkte og gennem prolactinreceptorer i dannelsen af kirtelapparatet og stroma i brystkirtlerne. Skjoldbruskkirtelhormoner bidrager til udviklingen af lobular-alveolære strukturer, forgrening og forlængelse af kanalerne samt en stigning i laktosesyntetaseaktiviteten af L-lactalbumin. Under påvirkning af skjoldbruskkirtelhormoner i brystkirtlen reguleres niveauet af EGF-receptorer, hvilket stimulerer spredning af epitelceller og hæmmer deres funktionelle differentiering. Derudover antages det, at skjoldbruskkirtelhormoner øger prolve-bindingsevnen i alveolære celler, hvilket bidrager til celleproliferation.\nSkjoldbruskkirtelhormoner spiller en vigtig rolle i morfogenesen og funktionel differentiering af brystepitelceller, påvirker syntese og metabolisme af steroidhormoner i æggestokkene. Estradiol stimulerer på sin side funktionen af skjoldbruskkirtlen, da det øger følsomheden af skjoldbruskkirtlen over for skjoldbruskkirtelstimulerende hormon.\nI øjeblikket antages det, at et fald i skjoldbruskkirtelfunktion øger risikoen for at udvikle mastopati med mere end 3 gange. Hos kvinder med hypothyreoidisme, der udviklede sig i den fødedygtige alder, er hyppigheden af menstruationsdysfunktion ifølge forskellige forfattere fra 44% til 80% [2, 3, 9]. Hos en tredjedel af patienterne fortsætter menstruationscyklussen. Funktionelle diagnostiske tests i de fleste af disse kvinder afslører imidlertid hormonelle mangler, der spænder fra mangel i luteale fase af cyklus til anovulation.\nInhibin påvirker celleproliferation gennem aktivering af et gen, der kontrollerer celle-apoptose. Under graviditet gennemgår mælkekirtlerne betydelige ændringer, som et resultat af hvilket forberedelse til amning forekommer. Disse fænomener begynder fra de meget tidlige stadier af graviditeten og slutter ved slutningen med påbegyndelse af uddannelse og udskillelse af mælk. Under graviditet forøges prolactinsyntese ti gange og ledsages af hypofysen hyperplasi. Som et resultat af den intensive opdeling af epitelceller i kirtlen observeres en øget dannelse af lobulo-alveolære strukturer. Der dannes en sekretorisk celle, der fremmer produktionen af et stort antal proteiner, fedt og kulhydrater. Induktion af disse processer under graviditet sker på grund af den kombinerede virkning af progesteron, prolactin og østrogen..\nIndtil videre er der ingen klare data om hormonernes virkning på fedtvævet i brystkirtlen. Det er kendt, at fedtvæv, adipocytter fra brystkirtlen er depot af østrogen, progesteron og androgener. Adipocytter syntetiserer ikke kønshormoner, men de akkumuleres aktivt fra blodplasma. Under påvirkning af aromatase forvandles androgener til østradiol og østron.\nAndrogener har både direkte og indirekte effekter på brystvæv. I reproduktionsperioden reducerer androgener til en eller anden grad intensiteten af cykliske ændringer, hvilket skaber et substrat til dannelse af en hormonafhængig patologisk proces. Det skal også bemærkes, at adrenale androgener er i stand til at påvirke hormonfølsomme væv både ved perifer konvertering til estrone og ved kontakt med de tilsvarende receptorer. Normal brystkirtel er ikke et målvæv for androgener. Imidlertid forårsager disse hormoner regression af rudimenterne i brystkirtlerne..\nDet antages, at brystmesenchym er følsomt over for virkningen af testosteron. Men for manifestationen af den androgene virkning er tilstedeværelsen af brystepitel nødvendigt. Den største evne til at binde testosteron og 5a-dihydrotestosteron har mesenchymceller, som er tæt forbundet med epitel.\nAndrogener er i stand til at påvirke hormonafhængigt væv både ved perifer omdannelse til estrone og ved direkte kontakt med de tilsvarende receptorer, hvilket stimulerer spredningen af brystkirtelvæv.\nDet blev konstateret, at sidstnævnte i perioden med seksuel differentiering af brystkirtlen kun udvikler sig som en kvindelig type i fravær af androgener i blodet. På grund af visse hormonelle ændringer i kvindens krop reducerer androgener i en eller anden grad intensiteten af cykliske ændringer i vævene i brystkirtlen, hvilket skaber grundlaget for dannelsen af en hormonafhængig patologisk proces i dem. Med en længe eksisterende sygdom i mælkekirtlen udvikles mastopati med en overvejende grad af stromfibrose. Denne proces forekommer på baggrund af forhøjede niveauer af testosteron og 17-ketosteroider. Hyperplasi af kirtelelementer observeres sjældent, kun med en kombination af hyperandrogenisme med hyperplastiske processer i livmoderen.\nAdrenalhormoners rolle (cortisol, kortikosteron, deoxycorticosteron og aldosteron) i mammogenese reduceres til induktion af receptorer for prolactin, stimulering af væksten af epitelceller og kanaler. Det er kendt, at binyreshormonerne også kan inducere prolactinreceptorer og, i synergisme med det, er involveret i at stimulere væksten af brystepitelceller.\nInsulin har en effekt på brystkirtlerne indirekte, inklusive i stofskiftet, øger deres følsomhed over for kønshormoner. Sammen med progesteron, prolactin og kortikosteroider bestemmer det udviklingen af kanaler i brystkirtlerne..\nTilstande ledsaget af insulinresistens (metabolsk syndrom, fedme, type 2 diabetes mellitus) og hyperinsulinæmi fører til en stigning i insulinlignende vækstfaktorer, hvilket kan føre til stimulering af celleproliferation, inklusive fibrocystisk sygdom.\nAlt det ovenstående indikerer sammenkoblingen af ændringer i brystkirtlen, i kønsorganerne og andre organer i det endokrine system, og angiver også enheden i de mekanismer, der forårsager patologisk omorganisering af alle organer i det reproduktive system..\nBrystkirtlen er et målorgan og er direkte afhængig af den funktionelle tilstand af hypothalamus-hypofyse- og gonadalsystemerne. Egoet bekræftes af det faktum, at der i løbet af en kvinde i brystkirtlerne er regelmæssige ændringer, der korrigeres med aldersrelaterede træk ved endokrin homeostase. Derfor er tilstanden af endokrine homeostase og biologisk aktive stoffer (katekolaminer, prostaglandiner osv.) Af dishormonale sygdomme i mælkekirtlerne [9, 10].\nKrænkelse af hormonel og humoral status hos kvinder kan føre til en ændring i receptorsystemets tilstand i brystkirtlerne og udvikling af dishormonale processer i dem - mastopati, mastalgia osv..\nAf særlig bemærkning er rollen som biologisk aktive stoffer - aminer (norepinephrin, serotonin, histamin, parathyreoideahormon, choriogonin og andre peptider) produceret af cellerne i det såkaldte diffuse endokrine system - APUD-system. Normalt findes apudocytter i små mængder i alle organer og væv. I ondartede tumorer med forskellige lokaliseringer afsløredes en flere stigning i deres koncentration, hvilket skaber betingelsen for hypersekretion af biologisk aktive stoffer i den generelle blodbane og deres virkning på patientens krop som helhed.\nProstaglandiner betragtes også som årsagen til mastodynia og mastalgia. Under påvirkning af et overskud af prostaglandiner forstyrres lumen i kirtlens kar, permeabiliteten af den vaskulære vægændring, hæmodynamik og vand-salt metabolisme, hvilket fører til vævshypoxi. I denne henseende udvikles symptomer på mastodyni..\nEn indirekte rolle i forekomsten af mastopati spilles af leversygdomme. Som det er kendt forekommer enzymatisk inaktivering og konjugering af steroidhormoner i leveren. Opretholdelse af et konstant niveau af hormoner i det cirkulerende blod skyldes deres enterohepatiske metabolisme. En negativ virkning af overskydende kønshormoner på leverfunktionen blev afsløret. Sygdomme i hepatobiliærkomplekset indleder ofte udviklingen af kronisk hyperestrogeni på grund af forsinket anvendelse af østrogen i leveren. Disse data bekræftes af den høje frekvens af hyperplastiske processer i brystkirtlerne med leversygdomme .\nPremenstruelt syndrom (PMS) er et kompleks af følelsesmæssigt-psykologiske, adfærdsmæssige, somatiske og kognitive forstyrrelser, der udvikler sig i anden halvdel af menstruationscyklussen, der krænker den sædvanlige livsstil og ydeevne [1-4].\nDet første premenstruelle syndrom blev beskrevet af R. Frank i 1931, og ti år senere blev psykoseksuelle lidelser under PMS beskrevet af Lewis Gray. Forskning og videnskabelig begrundelse gjorde det muligt for Verdenssundhedsorganisationen at inkludere denne patologi i klassificeringen af sygdomme.\nI den gynækologiske klinik er dens hyppighed 50-80% og er en sygdom hos kvinder med en regelmæssig æggestyret menstruationscyklus. Toppen af sygdommen forekommer i reproduktionsperioden. I henhold til litteraturen ansøger ikke mere end 20% af patienterne om PMS-klager med PMS. Mange kvinder går enten ikke til lægerne eller gør det ret sent, da de betragter denne tilstand som normal inden menstruationens begyndelse [1–4].\nEtiologien og patogenesen af PMS er ikke fuldt ud forstået. Men der er forskellige faktorer, der vil bidrage til det betragtede fænomen. Disse inkluderer:\npsyko-vegetative lidelser forbundet med neuroendokrine ændringer i puberteten (anorexia nervosa eller bulimi) og postpartum (depression) periode;\nhyppige ændringer i klimatiske zoner (hvile "fra vinter til sommer");\nstressede situationer, et fald i serotoninniveauer;\nmangel på calcium, magnesium;\nfejl i kosten (misbrug af salt, fedt, krydret mad, kaffe) [1–4, 7].\nPremenstruelt syndrom kan sikkert kaldes en "mysterietilstand." Listen over patologiske symptomer i PMS er stor, og manifestationerne er individuelle. To patienter med fuldstændigt identiske manifestationer af dette syndrom findes ikke. Alvorligheden af de kliniske manifestationer af PMS er også tvetydig.\nHvad afhænger det af? De fleste af ovennævnte risikofaktorer fører til en stigning i endogen forgiftning, oxidativ stress og systemisk inflammation. En ændring i balancen i oxidant-antioxidant-systemet på det systemiske og lokale niveau fører til nedsatte funktioner i det kvindelige reproduktive system [5, 6, 8].\nHvis en kvinde har en afbalanceret diæt, er hendes lever i god stand, premenstruelt syndrom udvikler sig ikke. Premenstruelt syndrom kan simpelthen ikke udvikle sig, fordi de metaboliske processer i kroppen til en sådan kvinde er under pålidelig kontrol. God leverfunktion opretholder blodsammensætningen, påvirker aktivt hormonmetabolismen.\nHvorfor de største ændringer i premenstruelt syndrom forekommer fra hjernesiden?\nHjernen er den vigtigste analyse af blodsammensætningen og den største forbruger af næringsstoffer i kroppen. Derfor observeres de vigtigste ændringer nøjagtigt fra siden af centralnervesystemet. Kvindens humør ændrer sig dramatisk, hun begynder bogstaveligt talt at lede efter det femte hjørne. Og over tid overføres kvindeligt premenstruelt syndrom til hendes nærmeste miljø. I et forsøg på at give hjernen alt det nødvendige, ændrer spisevanerne sig dramatisk. En kvinde begynder at "spise" alt, hvad der fanger hendes øje. Oftest kommer kulhydrater ind i kroppen. De vigtigste energitoner for kvinder, chokolade, hjælper mange med PMS. Men de løser ikke problemet. Det vil sige, ved at starte kulhydratvejen i hjernens energiforsyning, forårsager patienter endnu mere markant mangel på B-vitaminer. Og den patologiske cirkel lukker.\nHvis symptomerne, der er karakteristiske for PMS, ikke forsvinder, selv efter menstruation, vises midt i menstruationscyklussen, er dette en lejlighed til at søge hjælp fra en terapeut og psykiater.\nFor ikke at begå en fejl i diagnosen er det værd at have en dagbog, hvor du skal registrere alle ændringer i helbredet, patologiske manifestationer i henhold til datoen for begyndelsen - på denne måde kan du bestemme cyklisk udseende af symptomerne. Den bedste mulighed er at kontakte en specialist straks for at få en nøjagtig diagnose..\nDet er sædvanligt at klassificere PMS-symptomer i grupper:\nVegetative-kar-lidelser - der vil være svimmelhed, pludselige "spring" i blodtryk, hovedpine, kvalme og sjældne opkast, smerter i hjertet, hjertebanken.\nNeuropsykiatriske lidelser - kendetegnet ved øget irritabilitet, tårevæthed, depression og umotiveret aggression.\nUdvekslingsendokrine lidelser - der er en stigning i kropstemperatur og kulderystelse, perifert ødemer, svær tørst, åndenød, forstyrrelser i fordøjelsessystemet (flatulens, diarré eller forstoppelse), hukommelsestab.\nDerudover kan det premenstruelle syndrom hos en kvinde manifestere sig i forskellige former:\nNeuropsykiske. Med denne form manifesteres den pågældende tilstand af forstyrrelser i den mentale og følelsesmæssige sfære. For eksempel vil der være søvnforstyrrelser, en skarp ændring i humør, kort temperament og umotiveret irritabilitet, aggression. I nogle tilfælde har en kvinde tværtimod apati over for verdenen omkring sig, sløvhed, depression, panikanfald, en vedvarende følelse af frygt og angst.\nØdematøs. Kvinden får hævelse i de øvre og / eller nedre ekstremiteter, øget tørst, vægtøgning, spontan ledsmerter, kløe i hudoverfladen og et fald i mængden af urin, der adskilles. Med den ødematiske form af premenstruelt syndrom vil der helt sikkert være symptomer på en funktionsfejl i fordøjelsessystemet - der kan være forstoppelse eller diarré, øget gasdannelse.\nKrise. Med udviklingen af denne form for PMS diagnosticeres kvinder normalt sygdomme med forskellige sværhedsgrader i nyrerne, organerne i mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system. Og det betragtede syndrom vil manifestere sig i smerter i hjertet, "hopper" i blodtryk, anfald af hjertebanken og følelser af frygt / panik, hyppig vandladning.\nCephalgic. Sørg for at diagnosticere denne form for premenstruelt syndrom hos en kvinde med en historie med mave-tarmkanalsygdomme, hjerte-kar-sygdomme og hypertension. Den cephalgiske form af PMS manifesteres ved smerter i hjertet, migræne, overfølsomhed over for tidligere kendte aromaer og lyde, kvalme og opkast.\nEt af de mest almindelige symptomer på PMS er mastodynia (dette udtryk blev først brugt af Billroth i 1880) - subjektivt ubehagelige fornemmelser i området af brystkirtlen, en følelse af hævelse, glød og ømhed, øget følsomhed ved berøring. Mastodynia syndrom forekommer som en af manifestationerne af det premenstruelle syndrom, men det kan også være et tegn på patologiske processer i brystkirtlerne, graviditeten og neurose. Op til 50% af kvinderne rapporterer månedligt symptomer på mastodyni, der forårsager psykologisk og fysisk ubehag, nedsat ydeevne og personlige forhold, nedsat livskvalitet [1, 2, 3, 10].\nMange kvinder forsøger at løse problemet med premenstruelt syndrom på egen hånd - de bruger nogle beroligende midler, smertestillende medicin, udarbejder sygefravær for at undgå problemer på arbejdet, prøver at kommunikere mindre med familie og venner. Men moderne medicin tilbyder enhver kvinde klare forholdsregler for at lette velvære af det syndrom, der overvejes. Du skal bare søge hjælp hos en gynækolog, og han i tandem med andre snævre specialister vælger en effektiv behandling af PMS.\nLæger vælger symptomatisk behandling, så først skal kvinden blive undersøgt fuldstændigt, stillet spørgsmålstegn ved - du skal klart forstå, hvordan det premenstruelle syndrom manifesterer sig i en bestemt patient.\nTil behandling og forebyggelse af premenstruelt syndrom vil jeg anbefale en omfattende genopretning af en kvindes krop. Da en sådan funktionel belastning som en fysiologisk ændring i niveauet af hormoner i en kvindes krop og udviklingen af PMS på denne baggrund, indikerer et vist niveau af dårligt helbred uanset kvindens alder og kræver ikke kun erstatningsterapi, men en omfattende, systematisk tilgang til at løse problemet med premenstruelt syndrom.\nDer er en række forholdsregler, der hjælper en kvinde med at lindre hendes tilstand, reducere intensiteten af manifestationerne af den premenstruelle cyklus. Det anbefales at udføre systemisk afgiftning af kroppen:\nTilstrækkelig beskyttelse af den menneskelige krop mod virkningerne af ugunstige miljøfaktorer. Antioxidantmediciner bruges..\nNormalisering af funktionerne i fem udskillelsessystemer til regelmæssig selvrensning af kroppen.\nAfbalanceret ernæring, indtagelse af vitaminer og mikronæringsstoffer. En kvinde bør begrænse brugen af kaffe, chokolade, nægte alkoholholdige drikkevarer. Det er nødvendigt at reducere mængden af fedtholdige fødevarer, der forbruges, men at øge antallet af fødevarer i en diæt med mange fibre.\nRationel bevægelse. Hypodynamia anerkendes af alle læger som en direkte vej til PMS. Sæt ikke straks olympiske rekorder - det vil være nok at gå mere, gøre øvelser, besøge poolen, gå på gymnastiksalen, det vil sige, vælg klasser "efter din smag." Regelmæssig fysisk aktivitet øger endorfiner, og dette hjælper med at slippe af med depression og søvnløshed..\nPremenstruelt syndrom er ikke et indfald eller et "indfald" af en kvinde, men snarere en alvorlig krænkelse af helbredet. Og du er nødt til at tage PMS alvorligt - i nogle tilfælde kan ignorering af symptomerne på det pågældende fænomen føre til problemer i psyko-emotionel forstand. Bare behøver ikke at prøve at lette din tilstand på egen hånd - enhver kvinde med premenstruelt syndrom skal gennemgå en undersøgelse og modtage kompetente anbefalinger fra en specialist.\nSasunova R.A., Megevitinova E.A. Premenstrual syndrom // Gynækologi. 2010; 6 (12); 34-38.\nSerov V.N., Prilepskaya V.N., Ovsyannikova T.V. Gynækologisk endokrinologi. M.: MEDpress-inform, 2008.S. 512.\nKulakov V.I., Prilepskaya V.N., Radzinsky V.E. Retningslinjer for ambulant pleje inden for fødselslæge og gynækologi. M.: GEOTAR-Media, 2016.S. 1136.\nBalan V.E., Ilyina L.M. premenstrual syndrom // behandlende læge. 2008; Nummer 3; med. 55-59.\nDubinskaya E.D., Gasparov A.S., Fedorova T.A., Lapteva N.V. Roll af genetiske faktorer, afgiftningssystem og oxidativ stress ved endometriose og infertilitet // Vestnik RAMS. 2013, nr. 8, side. 14-19.\nBurlev V.A., Ledina A.V., Ilyasova N.A. Flavonoids: betydningen af antioxidante og antiangiogene egenskaber i gynækologi (litteraturanmeldelse) // Reproduktionsproblemer. 2010. Nr. 1. S. 24–31.\nLedina A.V., Akimkin V.G., Prilepskaya V.N. Historiske, epidemiologiske aspekter og risikofaktorer for udvikling af premenstruelt syndrom // Epidemiologi og infektionssygdomme. Faktiske problemer. 2012. Nr. 4. S. 33–38.\nDuvan C. I., Cumaoglu A., Turhan N. O., Karasu C., Kafali H. Oxidant / antioxidant status ved premenstruelt syndrom // Arch. Gynecol. Obstet 2011; 283 (2): 299–304.\nChechulina O. V. Sygdomme i brystkirtlerne som en faktor i krænkelse af kvinders reproduktive funktion // Praktisk medicin. 2012, 9 (65), side. 37-41.\nMustafin Ch. N. Premenstrual syndrom og mastopati // behandlende læge. 2016 Nr. 6, side. 16-19.\nCh. N. Mustafin, kandidat til medicinske videnskaber\nHormonal regulering af brystkirtler og premenstruelt syndrom / Ch. N. Mustafin\nTil citering: Den behandlende læge nr. 3/2018; Sider i nummeret: 44-49\nMærker: hyperprolactinemia, brystkirtler, hyperestrogenia, endokrin homeostase\nUdtrykket østrogen refererer til adskillige stoffer: hormoner (østradiol, estriol og østron) produceret i kroppen af en person eller dyr, plantestoffer og kunstigt syntetiserede forbindelser, der har lignende egenskaber.\nI en kvindes krop syntetiseres østrogen hovedsageligt af æggestokkene. Rigtigheden af udviklingen og funktionen af forplantningsorganerne, dannelsen af primære og sekundære seksuelle egenskaber, hudens, hårets, lungernes tilstand og endda hukommelsen afhænger af dens mængde. Østrogen bestemmer arten af menstruationscyklussen, muligheden for undfangelse og fødning af et barn.\nDerudover spiller det en stor rolle i funktionen af andre indre organer:\nBeskytter knoglevæv mod ødelæggelse og derved forhindrer brud\nRegulerer forholdet mellem "dårligt" og gavnligt kolesterol i kroppen, hvilket reducerer indholdet af den første og øger koncentrationen af det andet\nPåvirker vand-elektrolytbalance, hvilket forårsager væskeretention i kroppen.\nEfter overgangsalderen falder dannelsen af østrogen, hvilket påvirker kvindens tilstand. Først og fremmest mister hun muligheden for at føde børn. Et fald i koncentrationen af hormonet øger knoglenes skrøbelighed, udviklingen af osteoporose, forekomsten af patologier af CVS.\nFor en organisme kan ikke kun østrogenmangel, men også dens overflod være skadelig. For meget østrogenindhold udløser en ukontrolleret proces med celledeling, hvilket provoserer udviklingen af endometriose og forskellige neoplasmer. Derudover fremmer et overskud af østrogen den aktive frigivelse af gestagen, "synderen" af allergiske reaktioner..\nØstrogenindholdet i begyndelsen af MC er på et minimumsniveau, derefter begynder det gradvist at stige og når topværdier umiddelbart før ægløsning og falder derefter igen. Under graviditet ses det samme billede: hormonindholdet vokser konstant og når de maksimale værdier for fødsel. Efter fødslen af et barn falder produktionen, og efter et par uger vender det tilbage til de oprindelige indikatorer.\nNormen for østrogenindhold hos kvinder i reproduktiv alder er i gennemsnit 12-190 pg / ml (afhængig af MC-fasen) i overgangsalderen - 10-90 pg / ml.\nHormonet produceres i små mængder af binyrebarken. Under graviditet er corpus luteum forbundet med processen - den midlertidige kirtel, der dannes umiddelbart efter befrugtningen. Det producerer progesteron op til 4 måneders graviditet, indtil morkagen er fuldt dannet. Derefter er hun ansvarlig for produktionen af hormonet helt frem til fødslen. Det normale graviditetsforløb afhænger af fosterets udvikling af tilstanden af progesteron.\nForberedelse af endometrium til implantation af føtalægget, forhindring af dets afvisning\nNedsat muskelaktivitet i livmoderen\nForberedelse af mælkekirtlerne til fremtidig fodring.\nDerudover kontrollerer progesteron vand-elektrolytbalancen, produktionen af gastrisk juice og galden.\nNormen for en kvinde i den fødedygtige alder er fra 0,3 til 7 nmol / L afhængigt af cyklus under graviditet - fra 8,9 til 771 nmol / L. d\nEn test for at bestemme niveauet af et hormon er ordineret til:\nMC-lidelser eller mangel på menstruation\nForsinkelse af seksuel dannelse hos piger\nPsykiske lidelser, adfærdsændring.\nØstrogentest anbefales i 3-8 dage MC.\nTesten vises med:\nKrænkelse af MC, fraværet af menstruation\nAt vurdere moderkagenes funktion\nAnalyse anbefales at udføres i perioden fra 20 til 22 dage af MC, og som en mulighed - på 3-8 dage.\nEt forhøjet hormonniveau indikerer graviditet og indikerer også cyster på æggene, nyre- og binyreinsufficiens. Forskellige lægemidler kan påvirke progesteronindholdet. Et reduceret niveau af progesteron forekommer i fravær af ægløsning, kronisk betændelse, problemer med fosterets udvikling. En test for progesteron og østradiol er ordineret til menstruationscyklussygdomme.\nOvervågning af morkagen\nAnalyse af forholdet mellem hormonerne progesteron og testosteron giver dig mulighed for at identificere ubalance i kroppen og ordinere en passende korrektion.\nTestosteron hører til gruppen af androgener, er et mandligt hormon. I den kvindelige krop dannes det hovedsageligt som et resultat af transformationen af andre kønsteroider. En lille mængde produceres af æggestokkene og binyrebarken.\nFor kvinder er det nødvendigt at opretholde seksuel lyst. Men ud over dette sikrer hormonet, at mange indre organer fungerer korrekt: det lokomotoriske system, hjerne, endokrine kirtler og deltager også i syntesen af østradiol - en af østrogenformerne.\nEt højt niveau af testosteron i den kvindelige krop hæmmer dannelsen af LH- og FSH-hormoner, hvilket negativt påvirker ægløsning og også bidrager til dannelsen af mandligt udseende og sekundære tegn. Under graviditet kan det provosere hendes ophør.\nFor at bestemme niveauet anbefales det at tage test i 8-10 dage med MC, hvis nødvendigt - i 3-5 dage med MC. En test for at bestemme årsagerne til ægløsningsproblemer udføres bedst på dag 20-22.\nHormonprøver er en af de mest efterspurgte. At studere deres forhold hjælper med at identificere årsagen til forskellige funktionsfejl i kroppen, til at eliminere komplikationer i tide og forhindre patologier.\nUnder graviditet stiger hormonets niveau mange gange, fordi det er dette hormon, der er ansvarlig for fremtidig amning, og i processen med at bære babyen genopbygger den fremtidige mors krop på dette. På grund af det faktum, at hver kvindelig krop er individuel, mener flertallet af medicinske eksperter, at det ikke er korrekt at tale om de normative værdier af prolactin under graviditet. Derfor er kvinder, når de bærer et barn, aldrig tildelt prøver for at kontrollere mængden af dette hormon i blodet. Men hvis der er mistanke om, at en kvinde gennemgår graviditet, kan sådanne test hurtigt ordineres. Dette skyldes det faktum, at sænkning af dette stof er en bekræftende kendsgerning, og efter resultaterne af analyserne træffes der en passende beslutning. Efter fødsel under amning øges mængden af dette hormon i blodet igen mange gange.\nEstradiol og progesteron er antagonisthormoner produceret af æggestokkene. En sund kvinde i forplantningsalderen i første halvdel af menstruationscyklussen bør have et højt niveau af østradiol, så på dette tidspunkt forberedes ægget til befrugtning. I anden halvdel af menstruationscyklussen forekommer der på baggrund af et fald i østradiol en stigning i mængden af progesteron, som forbereder livmoderen til at bære fosteret og er ansvarlig for den vellykkede fødning af graviditeten.\nFør du forsøger at normalisere hormoninsufficiens, er du selvfølgelig nødt til at finde ud af dens årsag. Dette betyder, at du skal besøge en endokrinolog og gennemgå en fuld undersøgelse. Analyse af hormoner i sådanne tilfælde er obligatorisk for at stille en nøjagtig diagnose. For at opnå pålidelige resultater er det absolut nødvendigt at udelukke fedtholdige fødevarer og alkohol fra kosten tre dage før blodprøvetagning. Det er også nødvendigt at forsøge at undgå stressende situationer og udelukke øget fysisk aktivitet. Afhængig af hormontypen, skal blodprøvetagning til en blodprøve for at bestemme niveauet for et eller andet hormon udføres på forskellige dage af menstruationscyklussen:\nSymptomatologien på hormonelle forstyrrelser hos kvinder er altid meget lys. En ubalance i hormoner udtrykkes ofte ved øget irritabilitet og en betydelig forringelse af hud og hår. Derudover er der et fald i immunitet, som udtrykkes ved hyppige sygdomme. På grund af det faktum, at mange vitale faktorer påvirker den hormonelle baggrund, er det ikke altid nødvendigt at stræbe efter at øjeblikkeligt eliminere hormonubalance med medicinske metoder.\nEstradiol normaliseres, når retter fra æg, fedtfattig fisk og kød er inkluderet i kosten. Sæsonbestemte grøntsager og frugter er også meget nyttige. Samtidig er det nødvendigt at minimere forbruget af melprodukter, da det er bevist, at fiber hjælper med at fjerne østrogen fra kroppen. Derudover skal kaffe og øl kasseres..\nNaturlig progesteron findes i røde paprikaer, i fisk, rå nødder og frø, hindbær, avocado og oliven. For at normalisere dette hormon skal citrusfrugter altid inkluderes i kosten og drikke et afkok af vild rose. Solbær i enhver form betragtes også som et nyttigt tilsætningsstof..\nFor at normalisere den hormonelle baggrund skal du desuden: