Täna, 12. juulil allkirjastasid Eesti suursaadik Jaapanis Toivo Tasa ja Marshalli Saarte Vabariigi suursaadik Jaapanis Thomas Kijiner ühiskommünikee, millega sõlmiti Eesti ja Marshalli Saarte Vabariigi vahel diplomaatilised suhted.\nPärast allakirjutamise tseremooniat Eesti saatkonnas Tokyos rääkisid Eesti ja Marshalli Saarte suursaadikud kahepoolsetest suhetest, samuti Euroopa Liidu ja Vaikse ookeani piirkonna riikide huvidest ning koostöövõimalustest. Nii Eesti kui ka Marshalli saared on jõudnud tänasesse iseolemisse läbi katsumusterohke ajaloo.\nSarnaselt Eestile peavad ka Marshalli Saared oluliseks turismi edendamist. See eeldab arenenud loodushoidu, loodusega tasakaalus püsimist. „Kui Eestis peame arvestama põhjamaise looduse tundlikkusega üldiselt, siis osal Marshalli saartest teeb praegu tõsist muret mageda vee puudus. Vihmade ebaühtlast jaotuvust seostatakse kliimamuutustega, mille põhjused taas on väga keerulised,“ ütles suursaadik Tasa. Ta leidis siiski, et kaugemate maade ja rahvaste vastu huvi tundvad eestlased leiavad Marshalli saartel igal juhul eest aastaringse suvise lahke vastuvõtu.


XVII Disainiöö leiab aset 19.-25. septembril 2022, toimumiskohana Balti Manufaktuuris. Nädalaks elavnevad omanäolised festivalikeskused üle terve Tallinna. Programm avaldatakse peagi!\nRahvusvaheline Konverents „Rohe-olemine: WTF?*“\nXVII #Disainiöö rahvusvaheline konverents:\nRahvusvahelisel konverentsil „Rohe-olemine: WTF?*“ esitame väljakutse rohepesule; tutvustame parimaid praktikaid ja inspireerivaid lahendusi disaineritelt ning toote- ja teenusearendajatelt. Kas vastus seisneb vaid taaskasutuses ning uutes keskkonnasõbralikes materjalides või on võimalik kujundada tootmisprotsessid ümber nii, et materjalide ja toodete väärtusahel pikeneks?\nKonverentsi peaesinejateks on disainmõtleja ja kirjanik John Thackara, disainer ja välissuhete juht México Autonoomses Ülikoolis MoA Sergio Dávila, moedoktor Reet Aus ja selguv Maailma Disainiorganisatsiooni esindaja (WDO).\nBRUNO autasustamine 2022\nTänavu on taas BRUNOde jagamise aasta. Selgi korral leiab BRUNO auhinnatseremoonia aset Disainiööl!\nPechaKucha Night Tallinn esindaja ning kontakt on Svetla Gocheva.\nDisainiöö festivali üheks põhiosaks kujunenud disaini- ja arhitektuurikoolide näitus pole kuhugi kadunud. Vastupidi, erinevate globaalsete kriiside tumeduses on nooruslikku ja nutikat disainivalgust tarvis üha enam. Kas (üli)õpilased ja koolid suudavad koostöös pakkuda rakendatavaid lahendusi ka roheteemades?\nRahvusvaheline kujundusgraafika näitus „Ennustamatus"\nSeeaastase Haapsalu Graafilise Disaini Festivali rahvusvahelise graafilise disaini näituse teema on „Ennustamatus / Unpredictability“, millega tähistatakse maailmakuulsa semiootiku, kirjandus- ja kultuuriteadlase Juri Lotmani 100. sünniaastapäeva.\nPostri autor: Keith Kitz\nMarko Kekishev, marko@disainioo.ee\nTUTVU Disainiöö 2022\nÜHA TÄIENEVA programmIGA!\nEesti jätkusuutlik disain Valencias Maailma Disainipealinna näitusel\nEesti Disainerite Liit kuulutas välja konkursi „RoheAsi“\nDisainiöö 2022 peapartnerid:\nDisainiöö 2022 Sõbrad:


Koroonakriisi 12 õpitundi: mida kogu see jama meile lõpuks andis? - ALKEEMIA\n30.aprill 2020 08:43\nKirjutan loodetavasti viimast koroonateemalist lugu - kriis hakkab vähemalt selleks korraks otsi kokku tõmbama ja tõstku käsi, kes pole lakkamatust viirusejutust väsinud. Otsustasin koondada tosina tähelepanekut, mille sellest veidrast perioodist kaasa võtan, kirjutab kirjanik Katrin Pauts.\nEestlased on abivalmid, kui tõsine jama majas\nKüllap ei vaja keegi enam rohkem kinnitust, et eestlased ei ole isekad, vaid tulevad appi. Tore, kui abistamine pealetükkivaks ei muutu - seda kommet meil ei ole. Tore, et märgatakse, kui kellelgi on päriselt häda käes. Ja kui otse küsid, aidatakse kindlasti. Abi tuleb tihti neilt, kellelt paludagi ei oskaks, sealhulgas võõrastelt. Eestlane aitab teist siis, kui päriselt tarvis, mitte ei tee iga päev heldeid žeste lihtsalt poosi pärast ja põhiliselt selleks, et end hästi tunda.\n2. Isolatsioonis on parem sel, kel iseendaga huvitav\nKõige rohkem kannatavad sundisolatsioonis need, kes ei oska üksi olla ja kardavad iseenda mõtteid, õieti nende puudumist. Kui su heaolu ja tuju liiga palju teistest sõltuvad ning sul puuduvad hobid, millega üksi tegeleda, on eraldatuses raske küll. Meelsasti omaette hoidvaid inimesi peetakse isekateks, aga ehk tähendab iseenda seltskonna eelistamine hoopis tugevamat iseloomu ja rikkalikumat sisemaailma?\n3. Elu mõte pole ju ostlemises\nPaljusid mu sõpradest tabas kodukontorisse sunnitult koristamispalavik. Suurpuhastuse käigus visati hiigelkuhi ülearust kraami ära, uusi asju hankida ei olnud koroonatingimustes lihtne ja õieti saidki vast veel paljud aru, kui vähe on inimesel tarvis osta ning kui palju mõttetut kola kuhjame oma ellu tujude ja impulsside ajel. Kas keegi päriselt ka tundis kaubanduskeskustest puudust?\n4. Suurim varandus on normaalne perekond\nKui kodust eriti kuhugi põgeneda ei saa, on hea olla neil, kel on vedanud pere ja sugulaste ning elukaaslasega. Pealesunnitud koosolemises tekivad pisiasjadestki kergesti tülid ja kui midagi on suhtes valesti, see ainult võimendub.\n5. Teeme liiga palju ainult teiste jaoks\nMa ei ole enam ammu hommikuti mõelnud, mida selga panna. Ei viitsi kuidagi pingutada, et näida, vaid olen nii, nagu end mugavalt tunnen. Pakasuuhat ei ole ju tarvis teha, kui sa teistega kokku ei puutu. Tõtt-öelda on üsna jahmatav tõdeda, kui palju pingutad tavalises maailmas ainult selle nimel, et olla teiste silmis ilus, hoolitsetud ja vastuvõetav. Kuulsin mitmelt tuttavalt ohkeid, et ei saa kontorisse minna, et end normaalselt riidesse panna - aga miks sa pead selleks kontorisse minema? Kelle jaoks need "normaalsed riided" siis õieti soetatud on? Miks su enesehinnang sellest sõltub, kas saad neid kellelegi näidata?\n6. Õpitud abitus tekib kiiresti ja kergesti\nKui elu hakatakse väga suures ulatuses riiklikult reguleerima ja inimeste eest otsustama, mida ja kuidas teha, tekib üllatavalt kiiresti tunne, et tegelikult on nii ju väga mugav ja ega eriti viitsigi pingutada. Oma aruga mõelda, mida täna teen, kuhu lähen ja millal käsi pesen? Ennekuulmatu! Kui eriolukord veel kaua kestaks, tunduks turumajanduse naasmine kah ilmselt karm ja julm. Ebanormaalsus muutub normaalsuseks jahmatavalt kiiresti, harjumuseks võib saada ka jõude istumine ja riigilt abi ootamine.\n7. Oleme uskumatult mõjutatavad\nKuigi erandeid ehk musti lambaid leidub, teeb enamik inimesi nii, nagu teised ees toimetavad. Kui ikka linna vahel keegi teine maski ei kanna, hakkab kuidagi häbi ja tunned end valge varesena. Kas sellel ei põhinegi koolikiusamine - keegi, kes liialt eristub? Poes tundub imelik nõutud pikivahet hoida, kui teised seda ei tee. Hirm viiruse ees siiski veel taandub hirmu ees näida imelik, halvas mõttes eristuv ja tunduda ülepingutajana.\nSee tõdemus on päris jube.\n8. Elementaarsed asjad ei ole enesestmõistetavad\nKui tüütu oli kriisi alguspäevil vallandunud vetsupaberipaanika! Kas on tõesti võimalik, et banaanid saavad põhimõtteliselt otsa lõppeda, kui teatud riikide piirid on kinni või kui põllumajandus seisma jääb? Kui halb oli tõdeda, et vaatamata endale ammu antud lubadusele ei ole mul ikka veel pangas säästukontot - kuidagi ei ole ju reaalne tundunud, et majandus võib seisma minna ja sissetulekud katkeda üleöö. Kes oskas arvata, et esmatarbekaupade varumine võib osutuda nii problemaatiliseks, nagu juhtus kriisi ajal ostlemisega, millest sai sageli tervet päeva hõlmav töö? Kes võis arvata, et tänapäeval saab defitsiit nii lihtsast asjast nagu desinfitseerimisvahend?\n9. Kuulsus hääbub hämmastavalt kiiresti\nKultuurielu on seisma pandud ja ka seltskonnaajakirjandus ei ole nii aktiivne kui tavaliselt. Kui paljudele lauljatele, näitlejatele ja muidu kuulsatele inimestele olen viimasel ajal mõelnud? Kes parajasti midagi ei tee, ei ole ei meelel ega keelel. Kui juba mõnda aega ei ole meelel ega keelel, ei tule nimi enam meelde, inimene ei tundu enam oluline. Kodukontserte andvad muusikud ja veebietendustes esinevad näitlejad ei teinud seda kindlasti ainult pisikese sissetuleku pärast, vaid et publik neid ei unustaks.\n10. Teadlased ja eksperdid on väga tähtsad\nUus ja tundmatu haigus, millest keegi midagi ei tea, on parim õpetaja, et haridus ja haritud inimesed on väga-väga olulised. Mida oleksime praegu teinud heade ja kogenud arstideta? Kellele loodame viirusele ravi leidmisel? Sisuliselt üleöö vajusid unustusse selgeltnägija, influencerid ja meelelahutajatest arvamusliidrid, kelle jutt ei maksnud korraga enam midagi.\n11. Oleme tugevamad, kui arvame\nOlen tihti mõelnud, mida kriisiolukorras tegelikult teen. Kas jään rahulikuks või lähen paanikasse? Tegelikult on elus enamasti nii, et tohutult närvi ajavad väikesed asjad, aga suurte asjadega tullakse endalegi üllatuseks paremini toime. Inimene on nii loodud.\n12. Inimene harjub tõesti kõigega\nMu ema on sõja eel sündinud ja kasvasin üles tema sõjajuttude keskel. Ma ei suutnud ette kujutada, kuidas saab keegi sõja ajal elada ja end meeleheitest mitte ära tappa? Inimene harjub kõigega, ütles ema. Harjud ka pideva ohuga. Koroonaviirusest tingitud paanika vaibus mõne nädalaga, edasi tulid vaid praktilised küsimused.\nMÄRKSÕNAD Koroonaviirus Katrin Pauts kriis\nSUUR ANALÜÜS: Kas koroonakriis kukutab kokku maailma majandussüsteemi? 28.04.2020


Liiguta kookospähklid, 2015 on Macadamia pähkli aasta! | UUDISED\nLiiguta kookospähklid, 2015 on Macadamia pähkli aasta!\nKui tegemist on pähkli sordi trendikas tervisliku toiduga, on mandlil ja kašupähil nende hiilguses olnud (nende piim ja võid on külluses), kuigi kookospähkli pole tehniliselt pähkel, vaid piisavalt lähedal - on olnud tähelepanu keskpunktis ja maapähkel, noh, vähemalt pakutakse lennukitel.\nKuid nüüd on linnas uus täisnurkse pähkel ja see hakkab lihtsalt tunnustust väärivaks saama: makadamia pähkel. Lisaks sellele, et maitsega tõesti, väga hea ja teie jaoks hea (tänan teid, tervislikke rasva), täiuslikult petite, ebatäielikult ümmargune makadaamia pähkel on tõsiseid ilu eeliseid.\nJätkake lugemist, et avastada, miks peate selle mutli pöörlema, stat.\nMakadaamiapähklitel on südame tervislikud rasvad, mis alandavad kolesterooli\nKuigi kõige unikaalse kalorsusega tiheda üriläätsu untsi puhul on makadamia pähklitel ka suurim kogus südant tervislikke monoküllastumata rasvhappeid (nagu oleiinhape ja palmitoleiinhape). Monoküllastumata rasvadeks on "hea rasv", mida olete kuulnud, et meie kehad tegelikult vajavad ja mis loomulikult vähendab halva kolesterooli taset (LDL) ja vererõhku.\nTegelikult leidis Vitamiini- ja toitumishäirete rahvusvahelises ajakirjas 2006 tehtud uuring, et 82, 6 protsenti makadamia pähkli rasvast on monoküllastumata. Selle perspektiivi silmas pidades on kõige olulisem monoküllastumata rasvhapete, oliiviõli sisaldus 70 kuni 80 protsenti monoküllastumata rasva sõltuvalt liigist.\nNad on saanud tohutu naha tõstmise eeliseid\nTänu võimsa segu vitamiinidele, mineraalidele, toitainetele ja antioksüdantidele nagu kaltsium, raud, magneesium, tsink, seleen, skvaleen-tokoferoolid (E-vitamiin), A-vitamiin ja flavonoidid, makadaamiapähklid soodustavad hõõguvat nahka seestpoolt. Koos rasvhapetega, mis kaitsevad ja toetavad üldist raku tervist ja hüdratatsiooni, toimivad makadaamia pähklite flavonoidid ja tokoferoolid nahka kahjustavate vabade radikaalide neutraliseerimiseks antioksüdandid.\nVeelgi enam, on tõendeid selle kohta, et makadamia pähkliõli kõrge skvaleeni sisaldus võib loomulikult aidata nahal ennast kaitsta päikesekahjustuste oksüdeerivate mõjude eest. Squalene on inimese naha looduslikult esinev antioksüdant, mis aitab võidelda päikesekahjude vastu ja sünteesib D-vitamiini, seega tarbivad makadaamiapähklid või paikselt kasutatav makadaamia pähkliõli võib suurendada skvaleeni kogust nahakoes.\nMakadamia pähkliõli on nahale kandmisel ka väga niisutav ja toidab. Palmitoleiinhape õlides muudab naha ka paksemaks, tauteriks ja kiirgemaks. Proovige õli hõõruda probleemsetesse piirkondadesse, nagu pruunid kuivad laigud, ja vaadake, kui kiiresti nad paranevad.\nNad pakuvad energiat ja hoiavad teid täiuslikumalt\nLisaks teie jaoks sobilikele rasvadele on rikkalik pähklik-magus toit täis B-vitamiini kompleksis sisalduvaid vitamiine, mis toetavad ainevahetuslikku funktsiooni ja muudavad enesetunde. Nende suuruse järgi pakendavad nad ka kiu püstoli, umbes 11 pähklit, millest saate seitsme protsendi oma päevase kiudainesisalduse. Ja kuna nad on rasvhapetega niivõrd tihedad, võib käputäis hoida teist enam pähkleid kauem.\nMacadamia õli on toiduvalmistamiseks parem\nToiduvalmistamisel on õli nagu oliiviõli ja kanolaat suhteliselt madalad suitsupunktid, mis tähendab, et nad ei ole tegelikult ideaalsed toiduvalmistamiseks. Makadamiaõli, teisest küljest, on kõrge suitsupunktiga, mis muudab selle parema küpsetusahiõli. Sa saad väga suure osa monoküllastumata rasvadest (kõrgem kui rapsiõli 20% ja mõnel juhul sama või isegi kõrgem kui oliiviõli), kuid suitsulõhna saate tõhusalt süüa.\nLisaks sellele on peen maitse, mis muudab selle suurepäraseks aluseks igat liiki apretid, samuti maitsev kala, kana, köögivilja ja sealiha sealiha. Boonuse idee: Top popkorn koos sellega tervislikumaks, kuid ikkagi meeldivaks, võtab filmi versiooni.\nMakadamia piim on kohvist parem kui mandli piim (üksi)\nAja jooksul oli kohvipoodides ainus valik piimapulbrit. Aeglaselt, kuid kindlasti saavutas sojapiim kohapeal loenduril, ja viimastel aastatel on mandlipiim peaaegu sama levinud kui soja kui tervislikule vaimule. Ja veelgi hiljuti on mõned trendikad esiplaanid hakanud pakkuma kanepit, kašupähki ja kookospiimasid. Kuid Los Angelesi Larchmonti naabruses Go-Get 'Em Tigeri väike, kuid võimas kohvik oli eelmisel aastal pealkirjas, kui The New York Times nimetas oma mandel-makadamia piima latte "parimaks latteks Ameerikas." Me tunnustame et see on segu mandli- ja makadaamia pähkli piimast, kuid see on algus trendist, mida me eeldame 2015. aastal uute kõrguste saavutamisel. Alustades just mandlitega, kuulutas kaasomanik Charles Babinski, et nad lisasid makadaamiapähkleid "neutraalse rasvumise ", Mis ümardas piima läbi ja maitses tundmatult maitsvat.\nKlõpsake siin Go Get Em Tigeri mandli-makadaamia piima retsepti jaoks ja hoidke kuppi, et osta meie lemmik makadaamia õli-infundeeritud ilutooted!\nSilte: Alicia Beauty UK, Bliss, Macadamia Natural Oil, Organix


Enamlevinud luu- ja liigesehaigused « - Pohjus poletiku liigeste kaes\nDiagnoosi kinnitavad lülisamba röntgeniülesvõtted, kus on näha sakroiliit nimme-ristluuliigeste põletik ja põletiku tõttu tekkinud luusillad lülide vahel. Järgmisel ööl ärkas Elise üles selle peale, et ta kätes oli seletamatult suur valu. Mõnikord jõutakse hõlpsasti eesmärgile: nõrgatoimelised ravimid ja võibolla ka mõni liigesesüst ning soovitused koduseks raviks on küllaldased. Juhuslikult ilmsiks tulnud reiekaelaluumurd aga tõi ilmsiks luuhõrenemise.\nHaigus kulgeb ägenemistega, mille vahel on lühemad või pikemad vaibeperioodid ning tegemist on eluaegse haigusega. Reumatoidartriidi tekkimise põhjused pole teada. See on autoimmuunhaigus, mis tähendab, et keha normaalne kaitsemehhanism on häirunud ja immuunsüsteemi rakud, mis normaalselt kaitsevad organismi viiruste ja bakterite Huppeliigese turse toodeldakse, hakkavad ründama Pohjus poletiku liigeste kaes enda rakke ja kudesid.\nKui liigese kulumishaiguse ehk artroosi korral tekib kahjustus liigese kõhres, siis artriidi korral haarab haigus kõigepealt liigeskapsli sisekesta ehk sünooviumi ning tekib liigesepõletik. Hiljem põletiku levides tekivad kahjustuskolded ka liigese lähedastes luudes, mille tagajärjel liigesed deformeeruvad. Pohjus poletiku liigeste kaes haigestumist soodustab? Eelsoodumus haigestuda reumatoidartriiti on pärilik.\nSee tähendab, et haigus võib päranduda emalt lastele, kuid see ei pruugi alati avalduda. Turse polveliigese aastatel on tõestatud, et suitsetamine on üks RA teket soodustav faktor. Seega inimesed, kelle perekonnas on teada artriidihaigeid, peaksid kindlasti suitsetamisest hoiduma.\nLoengutest ta veel osa ei võtnud, aga tunde otsustas siiski andma minna. Sel korral tuli lumes sumbata ja siis ta külmetas. Järgmisel ööl ärkas Elise üles selle peale, et ta kätes oli seletamatult suur valu. Ta ei osanud sellele Pohjus poletiku liigeste kaes mingisugust põhjendust leida, sest polnud kukkunud ega käsi ära löönud. Ta läks arsti juurde ja analüüsid näitasid liigestes põletikku.


Parim aeg poodlemiseks! Novembris on kõikides e-poodides hinnad rekordmadalal - Maaleht\nParim aeg poodlemiseks! Novembris on kõikides e-poodides hinnad rekordmadalal\nAlanud kuul toimub nii Eesti e-poodide kampaaniapäev E-smaspäev, Hiina ostupüha kui must reede.\nNendel kuupäevadel võib leida e-kauplustest üle kogu maailma parimaid hinnadiile:\nBlack Friday ehk must reede, mis sai alguse Ameerika Ühendriikidest ning on tänaseks levinud pea kogu maailmas, leiab aset 29. novembril. USA-s märgib Must reede suure jõuluostlemise algust. Häid pakkumisi võib leida kõigist suurimatest e-kauplustest nagu Amazon, eBay, ASOS, Walmart jt.\nOmniva soovitab tänavu välismaalt pakid tellida võimalikult varakult, kuna ajaloo suurimate pakimahtude tõttu on maailma logistikakeskusi ootamas ees enneolematult suur koormus.\n11. november on viimane päev, mil tellida kinke rahvusvahelistest e-poodidest, et need jõuaks jõuludeks kohale. Mustal reedel tellitud rahvusvaheliste pakkide kohalejõudmine enne jõule pole küll võimatu, kuid kaugemalt e-poest tellides on see juba äärmiselt riskantne.\nOstupühade infoga on võimalik lähemalt tutvuda siit.


Blogi & uudised - Vegan.ee\nVegan.ee » Blogi & uudised\nVeganlus: lihtsam kui arvatakse\n26 juuli, 2016\nAutor: Angel Flinn (originaalartikkel: “Vegan: Easier Than You Think”)\nVegan olla on palju lihtsam kui tavaliselt arvatakse, eriti nende jaoks, kes elavad arenenud maailmas.\nViimaste aastate jooksul on üleskutse vähendada loomsete toodete tarbimist tohutult levima hakanud. Veganretseptiblogide arv on kasvanud sadadesse, kui mitte tuhandetesse. Igal aastal suureneb poodides ja internetis vegantoodete arv ja valik. Avatakse uusi veganärisid, nagu kohvikud, pagariärid, restoranid, toidupoed, riidepoed, internetibutiigid ja isegi puhkekeskused ja hostelid, ning need saavutavad järjest rohkem edu.\nJah, kunagi ei ole olnud paremat aega, ja [...]\n11 juuli, 2016\nJuunis korraldasid Eesti Vegan Selts, Loomus, Loomade Nimel, Vegan Restoran V, Kohvik Inspiratsioon, taimetoit.ee ja veganmaailm.com veebikampaania Lihavabad jaanid, kus kutsuti huvilisi üles veetma jaanid lihavabalt. Üritusega liitus lõpuks üle 3300 osaleja. Täname kõiki osalejaid ja toetajaid.\nHelsingis ametlikult heakskiidetud vegantoit muutub 80 km lõuna poole minnes ohtlikuks\nSamal ajal kui Helsingis alustatakse vegantoidu pakkumist 20 lasteaias, ilmus [...]\nRaud: vegantoitumise meelespea\n08 juuli, 2016\nAutor: Ginny Messina (originaalartikkel “Iron: A Vegan Nutrition Primer”)\nVegantoitumisega on lihtne saada piisavalt rauda. Taimsed toidud võivad olla selle toitaine rikkalikemaks allikateks. Näiteks pool tassi keedetud läätsesid sisaldab peaaegu kaks korda rohkem rauda kui 100 g loomaliha – toiduaine, mida enamasti peetakse rauasisalduse poolest superstaariks. Pole üllatav, et veganid ja vegetaarlased tarbivad tihti rohkem rauda kui lihasööjad (1).\nKuid Food and Nutrition Boardi ehk FNB kohaselt, mis on ameeriklaste rauasoovitusi koostav grupp, on veganitel ka mõnevõrra kõrgem rauavajadus. Kuna taimedest saadav [...]\nSamal ajal kui Helsingis alustatakse vegantoidu pakkumist 20 lasteaias, ilmus Eestis toitumissoovituste tööversioon, mille järgi sellesama vegantoidu „pealesurumine“ lastele on tõsiselt ohtlik. Selle aasta alguses avaldatud Soome toitumissoovitustes tunnustatakse mitmete erinevate toitumiskultuuride olemasolu ning ka vegantoitumise sobilikkust igas eluetapis. Eesti kavatseb jääda oma soovitustega seevastu kinni üheainsa tõe kuulutamisse.\n„Helsingi linn kavatseb proovida vegantoidu pakkumist kahekümnes lasteaias,” kirjutab Soome suurim ajaleht Helsingin Sanomat 24. mail 2016. Vegantoit koosneb ainult taimsetest toiduainetest ehk valmistatakse ilma lihata, kalata, piimata, munata ja [...]\nÜleskutse: veeda jaanipäev lihavabalt!\nVabaühendused, blogijad ja restoranid kutsuvad üles veetma lihavaba jaanipäeva\nJuba teist aastat kutsuvad Eesti Vegan Selts, MTÜ Loomus, Loomade Nimel, Vegan Restoran V, taimetoit.ee, veganmaailm.com ja taimetoidukohvik Inspiratsioon üles veetma lihavaba jaanipäeva. Vahetult enne jaanipäeva jagatakse huvitavaid retsepte ja nõuandeid, üritusega liitunute vahel loositakse põnevaid auhindu.\n“Kutsume ka sel aastal inimesi üles katsetama midagi tavapärasest erinevat. Taimetoitude maailm on põnev ja tervislik,” lubab Eesti Vegan Seltsi juhatuse liige Ireene Viktor. “Näiteks võiks jaanipäeval proovida suussulavad bataadifriikaid, mahlast kikerherneburgerit, vürtsikaid tofuvardaid või krõbedaid [...]\nÜrituse tulemusena koostati lõppdeklaratsioon, mis saadetakse Euroopa riikide võrdõiguslusasutustele – Eesti puhul on adressaatideks võrdõigusvolinik ja õiguskantsler. Dokumendis kutsutakse asjakohastele rahvusvahelistele lepingutele viidates üles tagama avalikes [...]\nHakkasin veganiks aastal 2007, kui ma olin 17-aastane. Tänu internetile sattusin peale videole, kus näidati, mis tapamajades toimub („Meet Your Meat“). Ma ei tea, miks ma sellele varem polnud mõelnud. Loomad on muidugi alati [...]\nKas inimese omnivooriks nimetamine õigustab loomade söömist?\nArtikkel avaldati esmakordselt inglise keeles portaalis Free From Harm.\nOmnivoori “neutraalsuse” õigustus\nÜks levinumatest õigustustest loomade söömisele on väide “inimesed on omnivoorid”. Ometi ei sunni see, et bioloogiliselt omnivoorid oleme, meid loomseid tooteid sööma, ega kaota meie moraalset kohustust teha oma toiduvalikutega võimalikult vähe kahju.\nKui jätame kõrvale kauakestva vaidluse selle üle, kas inimesed on loomu poolest herbivoorid või omnivoorid, ja lihtsalt diskussiooni huvides tunnistame omaks laialtlevinud vaate, et oleme omnivoorid, ei muuda see siiski tõsiasja, et saame väga lihtsalt kõik [...]\nSamuti tutvustasid juriidilised eksperdid rahvusvahelistest inim- ja kodanikuõiguste konventsioonidest tulenevat õigust veganeluviisile. Mitmed kohtulahendid viitavad sellele, et veganlust võib pidada mõtte- ja südametunnistuse vabadusega kaitstud veendumuseks ja seega sarnaselt usutunnistusele inimese põhiõiguseks, mille põhjal diskrimineerimine on lubamatu. Praktikas on veendumuste piiritlemine ja kaitse tase aga riigiti vägagi erinev.\nÜritus: Taimetoidupäev Telliskivi Loomelinnakus\n24. aprillil toimus Taimetoidupäev Telliskivi Loomelinnakus, millest võttis osa ka Eesti Vegan Selts. Täname kõiki huvilisi, kes tulid meiega seltsi lauda tutvuma, infot küsima ning voldikuid võtma!\nÜritus: “Kahvliga skalpelli vastu” filmiõhtu Tartus\n27. aprillil toimus Tartu Loodusmajas “Kahvliga skalpelli vastu” filmiõhtu. Filmile järgnes arutelu, mida juhtis pikaaegne vegan ja loodushariduse edendaja Robert Oetjen. Kohal oli üle 50 osaleja.\nFilm “Kahvliga [...]


Условия и положения — Optisalt Europa\nTочнее о препаратах\nБесплатная доставка, если сумма в корзине превышает 50,00 € (В Эстонии)\nInternetilehe optisalteuropa.eu haldaja ja omanik on Optisalt Europa OÜ (registrikood 80309295), aadress Harjumaa, Tallinn linn, Vahtriku tee 1-15, 11912, e-mail info@optisalteuropa.eu, telefon (+372) 509 0862, edaspidi nimetatud optisalteuropa.eu.\nKäesolevad Optisalt Europa OÜ (edaspidi Müüja) e-poe üld- ja tellimistingimused (edaspidi nimetatud Tingimused) kehtivad kõikide isikute suhtes (edaspidi Ostja), kes kasutavad optisalteuropa.eu e-poodi (edaspidi e-pood), tellivad e-poest kaupu ja teenuseid (edaspidi Kaup), sealhulgas sõlmides e-poest kauba ostmiseks ostu- müügilepingu (edaspidi Müügileping).\nKaupade eest on võimalik tasuda: arvega või internetipanga (Maksekeskus AS) kaudu, kuhu kuuluvad Swedbank, SEB, Luminor Pank, Coop Pank, LHV Pank ja Pocopay pangalingid. Võimalik tasuda ka Visa ja Mastercardiga.\nKaubad toimetame Teie poolt valitud pakiautomaati peale tellimuse tasumist. Kauba üleandmise täpne aeg sõltub vastavalt tarneviisi teostavale ettevõttele. Kaupa toimetatakse kohale tööpäevadel ajavahemikul kell 10-17.\nTarnime tooteid üle Eesti Omniva või SmartPosti pakiautomaatidesse. Tarneaeg sõltub koostööpartneritest: Omnivast ja SmartPostist. Minimaalne tarneaeg võib olla 1-3 tööpäeva, kuid maksimaalselt võib tarne võtta aega kuni 1 nädal. Meie postitame paki 1-3. tööpäeva jooksul peale tellimuse esitamist.\nLepingust taganemiseks esitab Ostja taganemisavalduse. Taganemisavaldust on Ostjal võimalik esitada e-posti aadressile info@optisalteuropa.eu.\nJuhul, kui Ostja on lepingust taganenud, tagastab optisalteuropa.eu Ostjale tellimuse maksumuse 14 päeva jooksul taganemisavalduse esitamisest. Tagasimaksed tehakse Ostjale samale arvelduskontole, kust laekus raha tellimuse eest.\nKäesolevad e-poe tingimused on kehtivad alates 27.03.2020.\nKui olete kõik tooted ostukorvi sisestanud, vajutage MINE MAKSMA.\nPärast tellimuse esitamist on võimalik tasuda tellimuse eest kasutades kas arvega või läbi Maksekeskus AS poolt pakutava pangalingi pangaülekande kaudu. Arve edastatakse tellija e-mailile pärast tellimuse vormistamist.\nTarne toimub vastavalt valitud tarneviisi teenusepakkujast.\nTelefon: (+372) 509 0862\nНомер НДС: EE101761578\nРегистрационный код: 12765156\nЭл. почта: info@optisalteuropa.eu\nТелефон: +372 509 0862\nВсе права защищены | Optisalt Europa OÜ © 2020


Office 2013 RT KKK\nOffice 2013 RT korduma kippuvad küsimused\nMillised rakendused ja funktsioonid on tarkvarakomplektis Office 2013 RT saadaval?\nOpsüsteemiga Windows 8 RT töötavatesse tahvelarvutisse on installitud Office kodu ja kool 2013 RT (lõplik või eelväljaanne) ning see hõlmab Office 2013 RT jaoks mõeldud Wordi, Exceli, PowerPointi ja OneNote'i versioone. Opsüsteemiga Windows 8.1 RT Preview või Windows 8.1 RT töötavates tahvelarvutites on lisaks eespool nimetatud tarkvarakomplekti Office 2013 kodu ja kool RT rakendustele ka Office 2013 RT jaoks mõeldud Outlooki versioon.\nTänu OneDrive'i vaikesalvestamisele saate hallata veebis mis tahes dokumenditüüpe, pääseda neile tahvelarvuti kaudu juurde ja teistega ühiskasutusse anda. Teie viimatised Office'i dokumendid ja isiklikud sätted rändavad koos teiega – logige lihtsalt sisse ja oletegi minekuks valmis.\nMinu seadmes töötab Windows 8 RT, mis ei sisalda Office 2013 RT jaoks mõeldud Outlooki versiooni. Kuidas hankida rakendust Outlook 2013 RT?\nOutlook 2013 RT saate omale, kui võtate Windows 8 RT asemel kasutusele Windows 8.1 RT Preview või Windows 8.1 RT (kui see muutub kättesaadavaks).\nKas pärast Office 2013 RT lõpliku väljaande installimist jääb see Windows RT tahvelarvuti lähtestusnupu vajutamise korral alles?\nKui tahvelarvuti lähtestate, taastatakse see väljaanne, mis oli teie tahvelarvutisse installitud siis, kui selle ostsite (Office kodu ja kool 2013 RT Preview, Office kodu ja kool 2013 RT või Office 2013 RT). Office kodu ja kool 2013 RT Preview ning Office kodu ja kool 2013 RT ei hõlma rakendust Outlook 2013 RT. Teie väljaanne täiendatakse Windows Update'i kaudu uuesti automaatselt uusimaks Office 2013 RT versiooniks, mis on teie operatsioonisüsteemi jaoks saadaval (vt eespool olevat küsimust/vastust). Ka seekord on värskendus tasuta, kuid nõutav on WiFi-ühendus ja kehtida võivad Interneti kasutuskulud. Enamikul kasutajatel pole vaja tahvelarvutit lähtestada, nii et tõenäoliselt ei mõjuta see teid.\nKas väljaannet Office 2013 RT saab kasutada töö või äri jaoks?\nOffice 2013 RT pole mõeldud kaubandusliku, mittetulundusliku ega kasumit teeniva äritegevuse jaoks. Siiski tohivad asutused, kes on ostnud ärikasutusõigused või kellel on mõne Outlooki sisaldava Office 2013 tarkvarakomplekti kommertslitsents, kasutada tarkvarakomplekti Office 2013 RT kaubanduslikul, mittetulunduslikul või kasumit teenival otstarbel.\nKas Office 2013 RT sisaldab samu funktsioone nagu operatsioonisüsteemiga Windows 7 või Windows 8 arvutites kasutatav Office kodu ja kool 2013 ning Outlook 2013?\nPeaaegu. Office 2013 RT jaoks mõeldud Wordi, Exceli, PowerPointi, OneNote'i ja Outlooki versioonid sisaldavad peaaegu kõiki arvutis saadaolevaid Office kodu ja kool 2013 ning Outlook 2013 funktsioone, mida enamik kliente kasutab. Ent kuna tahvelarvutitel on eraldi turvalisuse ja mobiilsusnõuded, pole mõned funktsioonid Office 2013 RT rakendustes saadaval (sh makrod, lisandmoodulid ja muud kasutajate kirjutatud või kolmandate osapoolte loodud kohandatud programmid).\nMillised Office kodu ja kool 2013 ning Outlook 2013 funktsioonid pole tarkvarakomplektis Office 2013 RT saadaval?\nMakrod, lisandmoodulid, vormid ja kohandatud programmid (Word, Excel, PowerPoint, Outlook)\nMuudes Office'i versioonides saate teie või tarkvara arendaja kasutada tööriistu (nt Visual Basic for Applications – VBA), et makrosid ja muid kohandatud programme Office'is käitada. VBA ei ole tarkvarakomplekti Office 2013 RT rakenduste jaoks saadaval.\nOffice'i dokumentides makrode, lisandmoodulite, vormide ja kohandatud koodi või muude kohandatud programmide kasutamiseks arvutis või tahvelarvutis, millel pole Windows RT platvormi, vajate mõnda muud Office'i väljaannet kui Office 2013 RT. Windows RT seadmetesse ei saa installida Office'i muid väljaandeid. Näiteks toetavad Office kodu ja kool 2013 ning Office Professional 2013 antud funktsioone, kuid neid ei ei saa Windows RT seadmetesse installida. Kui te juba kasutate kohandatud programmidega või mõne muu arvuti või Maci Office'i versiooni kohandatud programmiga makrosid, lisandmooduleid ja InfoPathi vorme, ei saa te neid kasutada tarkvarakomplektis Office 2013 RT.\nOneDrive'i sünkroonimise integreerimine (Word, Excel, PowerPoint)\nOffice 2013 RT ei toeta OneDrive'i isiklike dokumentide ja kohaliku ketta sünkroonimist. Selle asemel saate OneDrive'ile Office Backstage'i vaates juurde pääseda ning kasutada dokumentide avamiseks või salvestamiseks käske Ava või Salvesta.\nVõrrandiredaktor 3.0 (Word, Excel, PowerPoint)\nOffice 2013 RT ei toeta Office'i vanemates versioonides võrrandiredaktoriga loodud võrrandite redigeerimist. Saate küll võrrandiredaktoriga loodud võrrandeid vaadata, kuid mitte redigeerida. Versioonis Office 2007 tutvustati võrrandite kirjutamist ja redigeerimist hõlbustavat funktsiooni, mis sisaldub ka tarkvarakomplektis Office 2013 RT. Leiate selle jaotise Sümbolid tööriistaribalt Lisa. Lynci faili allalaadimine\nWindows RT seadmed ei sisalda Microsoft Lynci. Seetõttu on käsk „Luba Lynci faili allalaadimine” keelatud, Lynci koosolekute faile/manuseid ei saa OneNote'i alla laadida ning Outlook ei sisalda Lynci integratsiooni. Lynci faili allalaadimisfunktsiooni kasutamiseks peab teil olema Office 365 Small Business Premium – Office'i versioon, mis lisab Lynci rakenduse arvutisse või tahvelarvutisse, millel pole Windows RT platvormi. Windows RT seadmetesse ei saa installida muid Office'i versioone. Hallatavus rühmapoliitika kaudu\nWindows RT seadmed ei toeta rühmapoliitika objekti (GPO). Rühmapoliitika kasutamiseks peab Windows RT platvormita arvutis või tahvelarvutis olema mõni muu Office'i versioon peale Office 2013 RT. Office'i muid väljaandeid ei saa Windows RT seadmetesse installida. Ainult Word Office'i teatud keeleversioonide grammatikakontroll Word 2013 RT grammatika-/laadikontrolli funktsioon on saadaval ainult järgmiste keelte puhul: inglise, prantsuse, saksa, hispaania, araabia, taani, itaalia, norra (bokmal), portugali (Brasiilia), vene, jaapani, lihtsustatud hiina, traditsiooniline ja korea hiina. Õigekirjakontroll ning muud õigekeelsusriistad on saadaval rohkemate keelte jaoks. Grammatika-/laadikontroll ei ole teatud keelte jaoks eelväljaandes saadaval, kuid see sisaldub Word 2013 RT lõplikus väljaandes.\nAndmemudelid Excel 2013 RT ei toeta andmemudeli loomist. Saate luua tavalisi PivotTable-liigendtabeleid, QueryTable-objekte ja PivotChart-liigenddiagramme. Kasutage arvutis või tahvelarvutis, kus pole Windows RT-d, andmemudeli loomiseks Office 2013 RT asemel mõnda muud Office'i väljaannet. Office'i muid väljaandeid ei saa Windows RT seadmetesse installida. Näiteks toetavad Office kodu ja kool 2013 ning Office Professional 2013 seda funktsiooni, kuid neid ei saa Windows RT seadmetesse installida.\nPowerPoint 2013 RT ei toeta SharePointi slaiditeegi tööriistaribal slaiditeegiga seotud toimingute tegemist (lisa, laadi üles jms). Selle asemel saate kasutada slaidide taaskasutuspaani. Selleks avage menüü Avaleht -> Uus slaid -> Kasuta slaide uuesti. PowerPointi pärandmeediumivormingud\nPowerPoint 2013 RT ei toeta teatud pärandmeediumivorminguid. Esitluse videosse eksportimise korral vanemaid vorminguid ei esitata, tihendata, lisata ega tehta kooditeisendustoiminguid. Tõenäoliselt ei saa Windows RT seadmete muud rakendused neid pärandmeediumivorminguid toetada.\nVõiksite pärandmeediumivormingute asemel kasutada tänapäevaseid meediumivorminguid (nt H.264 ja AAC), mida PowerPoint 2013 RT toetab. Saate kasutada meediumivormingute teisendamiseks funktsiooni Optimeeri ühilduvuse huvides, mis asub PowerPoint 2010 Backstage'i vaates või PowerPoint 2013 mitte-RT versioonides.\nPowerPointi Flash-video taasesitus\nVäljaandes PowerPoint 2013 RT ei saa lisada või esitada videoid veebisaitidelt, mis kasutavad Adobe Flash Playeri jaoks loodud videot.\nVäljaandes PowerPoint 2013 RT ei saa kasutada jutustuste salvestamise funktsiooni.\nHeli ja video salvestamine Väljaandes OneNote 2013 RT ei toetata heli-/videomärkmete salvestamist. Selle asemel saate heli või video salvestada mõne muu tarkvaraga ning kasutada käske Lisa → Fail, et salvestis OneNote'i lehele lisada.\nPrinditud dokumendi või pildi skanneri kaudu rakendusse OneNote 2013 RT importimist ei toetata. Selle asemel saate skannida pilte mõne muu programmi (nt Windows RT vaikeskannimisrakenduse või mõne muu Windowsi poest allalaaditava rakenduse) kaudu ning importida pildid seejärel OneNote'i.\nHeli- ja videootsing Väljaandes OneNote 2013 RT ei toetata manustatud heli- või videofailist sõnade otsimist.\nAinult Outlook (saadaval ainult juhul, kui teie seadmesse on installitud Windows 8.1 RT Preview)\nVäljaandes Outlook 2013 RT ei toetata saidipostkastide kasutamisel SharePoint ja Exchange'i integratsiooni. Saidipostkastide kasutamiseks peab Windows RT platvormita arvutis või tahvelarvutis olema mõni muu Office'i versioon peale Office 2013 RT.\nArhiivimine, ühilduvus ja andmete kaotsimineku vältimise (DLP) funktsioon\nOutlook 2013 RT sisaldab peaaegu kõiki samu funktsioone nagu väljaannetes Office Home & Business 2013, Office Standard 2013 ja Office Professional 2013 sisalduv Outlook 2013. See ei hõlma väljaandesse Office Professional Plus 2013 kuuluva Outlook 2013 tipptasemel funktsioone nagu kohapealne arhiivimine, säilituspoliitikad, DLP poliitika nõuanded ja teabeõiguste haldusega (IRM) kaitstud meilisõnumite saatmine.\nWindows Media Playeri integratsioon\nVäljaandes Outlook 2013 RT ei toetata kõneposti eelvaadet ja nime häälduse abi. Nende funktsioonide kasutamiseks peab Windows RT platvormita arvutis või tahvelarvutis olema mõni muu Office'i versioon peale Office 2013 RT.\nRämpsposti filtreerimine pole saadaval POP3-, IMAP- ega Exchange ActiveSynci (EAS) kontode jaoks. Outlook.com ja teised ISP-d pakuvad rämpsposti filtreerimist. Rämpsposti filtreerimine on saadaval Exchange'i jaoks. Pange tähele, et Outlook 2013 kasutab Outlook.com-i kontodega ühenduse loomiseks Exchange ActiveSynci.\nMul on veel küsimusi, kas saan kellegagi ühendust võtta?\nTeie tahvelarvuti tootja konfigureeris tark- ja riistvara, mistõttu peaksite tehnilise toe saamiseks tootja poole pöörduma. Sõltuvalt teie väljaandest ja selle ostmisajast võib tahvelarvuti tootja pakkuda teile tasuta garantiituge. Koputage või klõpsake tootjate ja nende kontaktteabe kuvamiseks siin. Millist tuge Microsoft pakub?\nMicrosofti tugiteenusevõimaluste kättesaadavus sõltub teie Microsofti tootest ja väljaandest. Tugi hõlmab järgmist.\nEneseabi tugi. Tasuta eneseabi tugi Wordi, Exceli, PowerPointi ja OneNote'i jaoks on saadaval otse nendes rakendustes: spikri käivitamiseks koputage või klõpsake rakenduseakna paremas ülanurgas asuvat küsimärki. Samuti saate seal otsida veebisaidi Office.com tugiteenuseid, et saada abi\nkõigi Office'i toodete (sh Wordi, Exceli, PowerPointi, OneNote'i ja Outlooki) kohta. Kui te pole tahvelarvuteid varem kasutanud, lugege näpunäiteid Office'i puutefunktsioonide juhendist. Tahvelarvutis Office'i kasutamise alustamise kohta leiate teavet teemast Office'i rakenduste leidmine ja käivitamine Windows 8 või Windows RT keskkonnas. Täiendavaid ressursse tasuta eneseabi tugiteenuste kohta leiate Microsofti tootelahenduskeskuste loendist, kust saate soovitud toote valida.\nTugi teistelt. Avage veebisait http://answers.microsoft.com/office, kust leiate vastuseid ja lahendusi probleemidele, millega teised on juba kokku puutunud. Tasuta tugi. Arvuti või tahvelarvuti tootja installitud Microsofti tarkvara kasutajad saavad Microsofti tasuta tuge kasutada probleemide puhul, mis on otseselt seotud ühe (või mitme) järgmise teemaga: Microsoft Update;\nKui teie probleem on otseselt seotud ühe (või mitme) ülaltoodud teemaga, valige oma toode abistatud toe tooteloendist ja edastage oma probleem.\nTasuline tugi. Teil on võimalik tuge ka Microsoftilt osta. Kui soovite vaadata, millised toesuvandid teie toote jaoks saadaval on, valige oma toode abistatud toe tooteloendist.\nKui asute Põhja-Ameerikas, klõpsake tasulise toe valimiseks siin.\nVäljaspool Põhja-Ameerikat klõpsake toega ühenduse võtmiseks siin.


Dieet kõrge triglütseriidide sisaldusega veres - Leukeemia 2021\nKõrge triglütseriidide tase (hüpertriglütserideemia) suurendab südamehaiguste või metaboolse sündroomi riski. Ehkki seda tüüpi rasv on keha teatud toimimiseks vajalik teatud määral, võib liigne rasv olla tervisele tõeline oht. Triglütseriidid, nagu kolesterool meie veres, on ainevahetuse jaoks hädavajalikud. Esimene energia tootmiseks ja tasakaalustamiseks, teine rakkude ehitamiseks.\nKuidas vähendada vere triglütseriidide ja kolesterooli taset\nIlma triglütseriidide ja kolesteroolita on keha elu võimatu, kuid nende liigne sisaldus veres suurendab veresoonte haiguste riski ja südamepuudulikkuse tagajärjel. Seetõttu tuleb nende sisaldust veres kontrollida ja normi ületamise korral vähendada.\nParim viis triglütseriidide, nagu kolesterooli taseme langetamiseks on peaaegu sama - kaotada kaalu ja säilitada optimaalne kehakaal pikaajaliselt, piirata rasva ja suhkru tarbimist, regulaarselt treenida ning piirata alkoholi või tubaka tarbimist. Rasvad tuleks liigitada küllastunud ja küllastumata ning mitte tarbida halbu loomseid rasvu, võimaluse korral asendada need kalade ja oomega rikastatud taimerasvadega. Üldiselt, mida me nimetame tervislikuks eluviisiks.\nHüpertriglütserideemia korral välditakse eriti paljusid teatud toite, täpsemalt allpool:\nKõrge triglütseriidide tasemega keelatud toidud\nHüpertriglütserideemia hõlmab teatud elustiili harjumuste muutmist, mis aitab veelgi vähendada triglütseriidide taset. Oluline on vähendada kalorite, rasvade, valkude, süsivesikute (suhkru või alkoholi) hulka. Küllastunud rasvu tuleks vältida nii palju kui võimalik ning ennetamiseks tuleks tarbida võimalikult palju puuvilju, köögivilju ja lõssi. Samuti on oluline toidust välja jätta suhkrud ja maiustused, kuna süsivesikute hüdraadid mõjutavad triglütseriide, suurendades äkki insuliini tootmist, mis omakorda võib tõsta vere triglütseriidide taset..\nSoovitatav on tarbida õline kala (loodusliku oomega-3 rasva allikas, mis suurendab HDL-kolesterooli ja vähendab triglütseriide). Mitte mingil juhul ei tohi te tarbida rohkem kui 300 mg kolesterooli päevas, kui teil on mingeid südame-veresoonkonna haigusi (kõige kontsentreeritumad allikad on liha, munakollane ja piimatooted).\nToidud, mida tuleb vältida hüpertriglütserideemia korral\n1. Tärkliserikas köögivili\nMõned köögiviljad on vere triglütseriidide taseme reguleerimise seisukohalt ohtlikumad kui teised. Tärkliserikkad köögiviljad (mais, herned, kartulid, oad jms) annavad suures koguses tärklist, mille ülejääk sünteesib keha triglütseriidideks.\nSeetõttu tuleks loetletud köögiviljad asendada selliste alternatiividega nagu tomatid, kurgid, paprika, sibul, küüslauk, baklažaan, lillkapsas, brokoli, kapsas või seened.\nOad, eriti rasvases toidus sisalduvad, võivad olla inimestele kahjulikud. Selle kaunvilja ohutuks tarbimiseks hüpertriglütserideemia ravimisel valige mustad oad, mis on suurepärane kiudainete ja valkude allikas, milles on vähe tärklist ja suhkrut. Sama oluline on valmistada seda toodet dieedil (köögiviljade, tomatikastme ja ürtidega).\n3. Puuviljade rohke tarbimine\nPuuviljad on osa toiduainete kategooriast, mida peetakse keha jaoks tervislikuks tänu nende mineraalidele, vitamiinidele, kiudainetele ja antioksüdantidele. Kuid mõnikord võib nende tarbimine olla kõrge triglütseriidide taseme korral ohtlik. Eksperdid soovitavad selle probleemiga patsientidel tarbida kuni 2-3 tükki puuvilju päevas, nii et looduslik suhkur ei koguneks veres. Suhkrustatud puuviljade puhul on soovitatav kogus veelgi väiksem (näiteks kaks teelusikatäit rosinaid).\nAlkohol on eriti kahjulik hüpertriglütserideemia korral, kuna suhkrut leidub loomulikult alkoholis, olgu see siis vein, õlu või brändi. Väga kõrge triglütseriidide taseme korral on alkohoolsed joogid täielikult keelatud.\n5. Kala õlis\nKala on südame tervisele soovitatav selle kasuliku rasvasisalduse tõttu. Kuid toidu valmistamise või säilitamise viis võib muuta kala ohtlikuks toiduks, kui triglütseriidide tase on kõrgem..\nKookospähkli võib tarbida mitmel kujul, alates kookospiimast või kookosest kuni teravilja või võini. Kuigi see eksootiline puuvili pakub mitmeid tervisele kasulikke omadusi, on see rikkalik küllastunud rasvade allikas, mis on vere triglütseriidide tasakaalule väga kahjulik..\nDieet kõrge triglütseriidide sisaldusega veres: kuidas õigesti toituda?\nKui nad ütlevad sõna "dieet", räägivad nad tavaliselt kolesteroolist. Siiski on veel üks keemiliste ühendite klass, mis on otseselt seotud lipiidide ainevahetusega: triglütseriidid. Vene keelde tõlgituna tähendab see "rasvu". Biokeemia seisukohalt on mis tahes rasv glütserooli ja kõrgemate rasvhapete kolmhappelise alkoholi ester, mida igas lipiid- või triglütseriidmolekulis on täpselt kolm. Kuidas süüa kõrge triglütseriidide sisaldusega?\nNüüd, pärast selle kindlaksmääramist, on palju lihtsam mõista, et dieet, mille triglütseriidide sisaldus on kõrgenenud veres, on terapeutiline toit, nii et rasva kontsentratsioon patsiendi veres väheneb. Me teame, et rasvad on väga kõrge energiasisaldusega ühendid, kuid energiat pole neist nii lihtne saada kui kiiretest süsivesikutest. Seetõttu võivad vereplasmas koguneda neutraalsed rasvad või triglütseriidid, kuid see põhjustab suurt riski kardiovaskulaarsüsteemi ja kõhunäärme patoloogia tekkeks..\nMis kujul on rasvad veres?\nVeri on peamiselt plasma, veepõhine vedelik. Rasv vees ei lahustu ja supi rasv illustreerib seda suurepäraselt. Rasvad ei saa veres hõljuda, sellisel juhul ummistavad nad veresooni ja on teada isegi selline patoloogiline protsess nagu rasvemboolia. Mis kujul nad vereplasmas on? On selge, et kui me räägime triglütseriididest ehk rasvkoes ladestunud neutraalsetest rasvadest, siis pole küsimusi: need on pikaajaline energiavaru peamiselt lihastele. Kuid enne rasvkoesse sattumist tuleb need kuidagi sinna transportida..\nKuna lipiidid salvestavad palju energiat, kulutab keha puhta ja kvaliteetse rasva "varuks" saamiseks üsna palju oma energiat. Esiteks pole inimese süljes rasvu lagundavaid ensüüme. Seetõttu ei muutu rasvane toit suuõõnes. Kuid juba maomahlas on teatud kogus mao lipaasi, kuid ka selle roll on väike. Maos on seda vähe ja maomahla happesus on nii kõrge, et rasvu praktiliselt ei seedita. Seetõttu on täiskasvanute puhul kõige olulisem rasvade lagunemist soodustav tegur sapp ja sappsoolad. Nad emulgeerivad rasvu ja seejärel lagundavad rasvu pankrease lipaas. Selle tulemusena jagunevad rasvad kolmhappeliseks alkoholiks, glütseriiniks ja kõrgemateks rasvhapete jääkideks..\nPärast seda sünteesitakse sooleseina rakkudes lõhenenud rasvad taas triglütseriidideks, seda reaktsiooni katalüüsib spetsiaalne ensüüm, mis nõuab energiat. Pärast seda, kui võõrad rasvad on oma inimeste rasvadeks lagundatud, tuleb need transportida. Selleks on vaja erineva tihedusega külomikroone ja lipoproteiine, kui veres olevad rasvad on valgumolekulide poolt väljastpoolt kaitstud. Vere küljel on need valgud hüdrofiilsed ja rasva küljel, see tähendab, et nende sisepind on lipofiilne ja see takistab kahe võõrkandja kokkupuudet.\n1 või 2 tundi pärast rasvaste toitude tarbimist veres suureneb triglütseriidide kontsentratsioon või tekib nn seedetrakti hüperlipideemia. See on täiesti normaalne füsioloogiline nähtus, mis tähendab, et triglütseriidide jaoks peate verd annetama tühja kõhuga ja mingil juhul ei tohiks pärast rasvase toidu söömist laborisse minna.\nAga kui inimesel pole mitte ainult füsioloogiline, vaid ka pidev hüperlipideemia, siis on see märkimisväärne riskitegur selliste haiguste ja patoloogiliste seisundite jaoks nagu ateroskleroos, hüpertensioon, südame isheemiatõbi. Omandatud või päriliku hüperlipideemia kombinatsioon:\nfüüsiline tegevusetus või istuv eluviis;\nkõrge suhkurtõve risk, see tähendab glükoositaluvuse halvenemine, rääkimata suhkruhaiguse olemasolust.\nTeiseks südame-veresoonkonna haiguste riskiteguriks võib pidada halva kolesterooli kõrget taset, olemasolevate südame-veresoonkonna haiguste esinemist sugulastel ja teistel pereliikmetel, eriti kui tegemist on meespatsiendiga ja alla 55-aastaste meessugulastega seotud haiguste juhtumeid. Mõnes mõttes võib pidevat rasvaste toitude tarbimist pidada riskifaktoriteks, mis on tavaliselt tingitud rahvusköögist või peretraditsioonidest..\nMillal dieeti alustada?\nMillal alustada kõrge triglütseriidide sisaldusega õige toitumise loomist? Selleks peate teadma oma lipiidide analüüside tulemusi. Igal arsti visiidil võite paluda määrata biokeemilise analüüsi ja kui see on teile juba määratud, võite sinna lisada triglütseriidide koguarvu. Sellisel juhul ei ole vaja läbi viia täielikku lipiidide spektrit ja tuvastada aterogeenseid tegureid. Siin on mõned ligikaudsed kriteeriumid:\nneutraalsete rasvade tase, mida peetakse normaalseks ja millega ei kaasne südame-veresoonkonna haiguste riski suurenemist täiskasvanud patsientidel - see on seisund, mis on alla 1,7 millimooli liitri kohta;\npiiritaset, kui juba on vaja mõelda oma tervislikule seisundile, peetakse kontsentratsiooniks vahemikus 1,7–2,2 millimooli liitri kohta;\nkõrge tase, kui riskitegurite mõju muutub määravaks - see on vahemikus 2,3 kuni 5,6 mmol / l;\nlõpuks, kui patsiendi triglütseriidid või lipiidid ületavad skaalat üle 5,6 mmol / l, siis lisaks suurele infarkti-, insuldi-, hüpertensiooniriskile on ka pankreatiidi tekke oht väga suur..\nLõppude lõpuks ei saa pankreas lihtsalt vereplasmas juba oleva rasva kogusega hakkama ja on tungivalt vaja kasutada lipiide vähendavaid ravimeid, siin ei saa te ainult dieediga hakkama. Seetõttu on vaja mõnede roogade suhtes kohaldada toidupiiranguid ja suurendada dieedi muid toidukordi nii vara kui võimalik, kui teie triglütseriidid, rasvad või neutraalsed vere lipiidid jäävad vahemikku 2,3 - 3,0 millimooli liitri kohta..\nToitumise üldpõhimõtted ja eesmärgid\nKõrge triglütseriididieedi eesmärk on:\nneutraalsete rasvade, peamiselt küllastunud ja raskete rasvhapete, organismi tarbimise vähenemine;\nküllastumata rasvade või taime- ja kalaõlide fraktsiooni suurenemine;\nenergiavajaduse vahetamine kergesti seeditavate süsivesikute kasutamisele, mis välistab suures koguses rasvavarude moodustumise.\nSelle tulemusena on ülim eesmärk vähendada triglütseriidide kontsentratsiooni vastuvõetava tasemeni ja selleks peate kasutama toodete töötlemise konkreetseid meetodeid ja teadma mõningaid nippe:\nlihatooted peaksid olema kergesti seeditavad, rasvavabad, neid tuleks süüa keedetuna, harvemini tuleks vältida küpsetatud toite;\nkasutage piimatooteid ilma kooreta, hapukoor - rasvavaba, juustud - värsked ja madala rasvasisaldusega;\non soovitav toidust välja jätta või, rasvane juust ja piirduda taimeõlidega.\nKorralikult sööma otsustav patsient peaks meeles pidama, et kui ta vähendab küllastunud rasvhapete tarbimist, põhjustab see ka halva kolesterooli fraktsiooni vähenemist, mis põhjustab ka ateroskleroosi progresseerumise vähenemist..\nDietoloogias kehtib reegel, et parem on halvad toidud poolitada, kui kahekordistada tervislike tarbimist. See tähendab, et kui patsient poolitab küllastunud tulekindlate rasvade, näiteks loomse õli ja seapeki, tarbimise poole võrra, on see kasulikum kui siis, kui ta jätab need toidud oma dieeti, kuid kui "hüvitis" kahekordistab tervislike taimeõlide tarbimine.\nMõelge kolmele toidugrupile, mis on tavalised mis tahes dieedil. Need on toidud, mis tuleb täielikult kõrvaldada, toidud, mida tuleks oluliselt piirata - üks või kaks korda nädalas ja kolmas on valdavalt soovitatav toidugrupp. Alustame keelatust.\nMis on "rasvaverega" võimatu?\nDieet "kõrge triglütseriidisisaldusega" keelab liiga riskantsete toitude kasutamise, milles on küllastunud kõrgemaid rasvhappeid, vesirasva (kunstlikult valmistatud, vesinikuga küllastunud rasva - hüdrorasva, segarasva, toiduõli) ja suhkrut. Vene keelde tõlkides välistame järgmised tooted:\nerinevad saiakesed, lehttainas, milles kasutatakse margariini, saiakesed;\nrasva kondenspiim, terve koor, on parem mitte kasutada neid isegi kohvi ja tee jaoks, vaid kasutada 2,5% täispiima või lõssi;\nlubatud on rasvased juustud, rasvane jogurt, 0,3% jogurt;\nrasvased kooresupid, kooresupid ja kreemid. Keelatud on need supid, kuhu on lisatud koort, näiteks šampinjonisupp;\nkeelatud on ka praetud kala, paremini küpsetatud või keedetud, tundmatus õlis või rasvas praetud praetud kala, kaaviar pole soovitatav;\nvõi, margariin on kõva ja pehme, vesirasv, sulatatud seapekk, seapekk on väga kahjulikud;\nkõiksugu kantserogeene sisaldav suitsuliha, seapekk, seapekk, palmiõli ei maksa enam rääkida;\nerinevad praetud roogad, praetud friikartulid ja erinevad laastud;\nrasvased jäätise- ja jäätisesordid, šokolaad, võikompvekid, iiris;\nülimalt kahjulikud maapähklid, nii magusad kui soolased, maapähklivõi;\nmajonees, rasvased salatikastmed ja sool.\nSoolal pole midagi pistmist ei rasva ega kolesterooliga, kuid see hoiab kehas vedelikku, viib vererõhu tõusu ja võib viia riskifaktorite realiseerumiseni ning hüpertensiivse kriisi ja südame isheemiatõve rünnakuni..\nKui triglütseriidide sisaldus on kõrgenenud, sisaldab dieet järgmiste toitude piiratud tarbimist:\nmitmesugused makaronid, riis ja eriti poleeritud. Pilafiks sobivad üsna hästi lihvimata sordid, riisisegud, dev-zira;\nisegi piirata mitte liiga rasvaseid juustuliike, näiteks maasdam;\npiirata mereande - kalmaarid, krevetid, rannakarbid;\nlinnuliha rasvased sordid ja kõige tulekindlamad: need on pardid ja haned, vana ja rasvasaba lambaliha;\nnähtava rasvasisaldusega liharoad. Räägime vorstidest, seapekist, liha ja maksaga pirukatest, salaamist, maksast ja linnulihast;\nhüperlipideemiaga munad, on soovitatav kasutada mitte rohkem kui kaks või kolm tükki nädalas;\nhalvaa, brasiilia pähklid ja india pähklid, pistaatsiapähklid, küpsised ja muretainataigen, seda saab keeta tundmatu rasvaga;\nkõrge kalorsusega alkohoolsed joogid, õlu, rohke piimaga kohv ja piimaga kakao, salatikastmed on piiratud ka madala rasvasisaldusega, näiteks hapukoorekastmed.\nLiigume piiranguteta mitmesuguste tervislike toitude juurde.\nMida saab kõhklemata süüa? See:\nmitmesugused kliid ja jämedad leivad, sealhulgas eilsed ja kooritud leivad;\nerinevat tüüpi hallid teraviljad, müslid ja teraviljad, pruun töötlemata riis, rukki krutoonid;\npiimatoodetest on väga kasulikud hiljuti valmistatud madala rasvasisaldusega jogurtid, vadak, värske kodujuust nagu Adyghe;\neelistatult köögiviljasupid, vee peal, on võimalik ka kana puljongis, kui võtta filee, või nahata rinnaga;\nmereandidest saab süüa kammkarpe ja austreid;\nkasulik kalkuniliha, vasikaliha, küülik. Väga kasulik on noor ja kõhn lambaliha, mille kolesterooli kogus on väga väike, ja selle kohta on vastav video.\nvõite süüa mis tahes küpsetatud kala, sealhulgas rasvaseid sorte, kuna kala on küllastumata rasvade allikas, millel on positiivne mõju südame-veresoonkonnale;\nlubatud on kõik taimeõlid, välja arvatud maapähkli- ja palmiõlid, on soovitatav regulaarselt kasutada linaseemneid, oliiviõli, maisi;\nnäidatud on kõik puu- ja köögiviljad, kui patsiendil pole kusihappe kontsentratsiooni suurenemist ja ta ei kannata podagra käes, siis on kaunviljad lubatud ja võite süüa absoluutselt kõiki puuvilju, nii värskeid kui kuivatatud, konserveeritud puuvilju, kuid ainult ilma suhkruta. On vaja ainult moosi oluliselt piirata, kuid jällegi suhkrute olemasolu tõttu. Kuid kui suhkrut leidub toidus orgaanilises vormis, saate seda kasutada. See kehtib kuivatatud puuviljade, magusate puuviljade ja viinamarjade kohta;\npeaksite jooma rohkem vedelikku - värsked puuviljad ja lahjendatud mahlad, roheline tee, mineraalvesi, vastunäidustuste puudumisel tursed ja südamepuudulikkus.\nIgal juhul on kõrge triglütseriidide ja kolesteroolisisaldusega patsiendi toitumise aluseks tselluloosi ja taimsete kiududega rikastatud köögivilja- ja puuviljadieet, mis parandab soolestiku seedimist, hoiab ära düsbioosi tekke ja annab täiskõhutunde. Võite nimetada kliid, õunapektiini. Samuti on soovitatav asendada liharoad kalaga, praetud roogadega - keedetud ja auruga.\nMida teha, kui dieedi abil 3-4 kuu jooksul ei ole võimalik saavutada triglütseriidide ja kolesterooli kontsentratsiooni langust? Kõik sõltub dünaamikast. Kui patsient märgib, küll aeglaselt, kuid siiski triglütseriidide järkjärgulist langust, tuleb dieeti jätkata. Sellele tuleks lisada suurenenud füüsiline aktiivsus ja siis peagi normaliseeruvad kõik näitajad ning ka heaolu.\nKui dieedi abil ei ole võimalik näitajate olulist vähenemist saavutada, siis on vaja täiendavalt välja kirjutada uimastiravi. Selleks on olemas ravimirühmad, näiteks fibraadid, statiinid, mida tuleb võtta arsti järelevalve all ja võtta arvesse vastunäidustusi..\nEriti kodumaiste lugejate jaoks on oluline mõista, et arst ei pea alustama rohkete rasvade ja kolesterooli ravimist ravimitega. Tõsi on vastupidi: ravimid tuleb sisse lülitada pärast seda, kui patsient on hakanud oma probleemiga iseseisvalt tegelema.\nKui teil on kõrge kolesteroolitase, siis olete kindlasti triglütseriididega seotud probleemiga tuttav, kuna neid esineb ka igas testis. Paljud eksperdid usuvad, et triglütseriidid kahjustavad organismi sama palju kui kolesterool suurtes kogustes. Need ühendid häirivad ka kardiovaskulaarsüsteemi ja põhjustavad paljusid haigusi..\nKuidas siis vähendada vere triglütseriidide taset? Täpse vastuse sellele küsimusele annab teile ainult raviarst ja soovitame teil tutvuda allpool toodud nõuannetega..\nFakt on see, et triglütseriidide vastu saab võidelda ainult elustiili muutes, sest spetsiaalseid ravimeid pole veel olemas. Ja nende tase tõuseb mõnede kehas esinevate rikete tõttu, seetõttu peaksite muretsema, kui leiate analüüsidest halbu tulemusi..\nTegelikult peaks kolesterooli tõustes juba muretsema ja oma elustiili muutma hakkama ning triglütseriidide suurenemine tähendab, et kehale tehakse praegu korvamatut kahju! Peate kiiresti võtma teatud meetmeid! Ainus hea uudis on see, et toitumise ja elustiili muutmisega vähendate kiiresti triglütseriidide taset.\nTriglütseriidide taseme tõusuga kaasneb alati kõrge kolesteroolitase, seetõttu on meetodid nende kahe probleemi lahendamiseks sarnased..\nNeed rikkumised ilmnevad sujuvalt nii süsivesikute ainevahetuse rikkumise kui ka:\nTriglütseriidid on ainulaadsed veres lahustuvad rasvlahustuvad komponendid. Neid leidub igas keha elusrakus, mistõttu nad on vajalikud! Nende vähendamine on vajalik ainult arsti algatusel, kui nende tase ületab normi. Need ühendid satuvad inimese vereringesse toidust või moodustuvad maksas lihtsatest süsivesikutest. Siis muutuvad nad muidugi rasvadeks.\nVõimalused vere triglütseriidide taseme langetamiseks\nPaljude haiguste tekkimise oht on otseselt seotud triglütseriidide tasemega veres, seega peate teadma viise selle vähendamiseks..\nMeetod 1. Jälgige liigset kaalu\nKui teie kehakaal pidevalt kasvab, järgneb kahjuks triglütseriidide hulk, kuna need mõisted on omavahel seotud. Jälgige hoolikalt ja jälgige kaalu, seda tuleb kontrollida (mõnikord on vaja toitumisspetsialistide ja endokrinoloogide abi).\nSeega võime järeldada, et triglütseriidid on keha omamoodi energiaallikad. See aine (nagu kolesterool) võib artereid ummistada, kui seda on palju. Samuti on insuldi ja südameataki oht!\n2. meetod: ärge sööge toitu, mis tõstab vere triglütseriidide taset\nKui olete magusasõber või gurmaan, kes jumaldab rasvaseid toite, mis sisaldavad tohutul hulgal kahjulikke ühendeid, siis kiirustan teid häirima, et peate kõigest sellest loobuma. Ärge täiendage oma triglütseriidide taset, kui see on juba kõrge, muudate asja ainult hullemaks! Peate kulutama rohkem kaloreid kui tarbite. Vastasel juhul võivad need koguneda anumatesse..\nEbameeldivate tagajärgede (näiteks ohtlikud verehüübed, mis võivad eralduda) vältimiseks ärge sööge toitu, mis sisaldab suures koguses küllastunud rasva..\nMeetod 3. Loobuge suhkrust täielikult\nKui arvestada kahjulikke toite inimestele, kes soovivad vähendada triglütseriidide taset, siis võib esikohale panna suhkru ja kõik, mis seda sisaldab. Te peaksite vältima lihtsaid suhkruid, mida leidub soodas, šokolaadis ja muudes ebatervislikes maiustustes..\nJah, sellisest toidust loobumine on üsna keeruline otsus, kuid te ei soovi surra kardiovaskulaarsüsteemi haigustesse.?!\nMeetod 4. Olge varjatud suhkru suhtes\nIgal toidul, mida kauplustest leiate, on silt, mida tuleb enne toote kätte võtmist hoolikalt läbi lugeda..\nFakt on see, et on palju lisandeid, mille nimed lõpevad tähega "oza". See kõik on suhkur! Samuti vältige toite, mis sisaldavad maisisiirupit, roosuhkrut, linnasesuhkrut või fariinsuhkrut..\nMeetod 5. Söö palju kiudaineid\nKõrgekvaliteedilisest või teise klassi jahust valmistatud tooted asendage täisterajahu sisaldavate toitude suhtes. See võimaldab teil saada vähem süsivesikuid ja rohkem kiudaineid, mis on teie kehale väga kasulikud. See ühend aitab vähendada triglütseriidide taset, mis on meie eesmärk. Kiudaineid leidub ka köögiviljasalatites ja putrudes.\n6. meetod. Tervislike rasvade lisamine dieeti\nKõik rasvad ei kahjusta meie keha, on olemas teatud rühm tervislikke rasvu, mis ei mõjuta veresoonte seisundit.\nKana (ärge unustage nahka eemaldada);\nJa ebatervislikke rasvu nimetatakse "transrasvadeks" ja neid leidub paljudes ebatervislikes toitudes, näiteks laastud ja friikartulid. Halvad on ka küllastunud rasvad (jäätis, küpsetised).\nMeetod 7. Söö kala\nKala on üks parimatest oomega-3-rasvhapete allikatest, mis on kogu keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Need on kasulikud kardiovaskulaarsüsteemile ja aitavad ka triglütseriide alandada. Merekalad peaksid asendama teie tavalised praed ja kotletid!\nMeetod 8. Unustage alkohol\nKui teile meeldib sõpradega õlut juua või veini kõrvale lõõgastuda, siis peate paraku sellest eluviisist loobuma. Triglütseriidide tase tõuseb paljudes olukordades just alkohoolsete jookide tõttu, mis hävitavad kogu keha. Tegelikult saab neid asendada näiteks teega (see on parim ja kõige kahjutum variant).\nTeeks on palju erinevaid maitseid, millega katsetada ja mille vahel valida..\nMeetod 9. Loobuge soodast ja ostetud mahladest\nSamuti mõjutab triglütseriidide taset tugevalt fruktoos, mida sellistele jookidele lisatakse, nii et neist loobudes astute juba suure sammu oma eesmärgi poole..\nMeetod 10. Loobuge istuvast eluviisist\nTeie peamine eesmärk on tihedalt seotud kaalulangusega, kuna triglütseriidide tase sõltub suuresti ülekaalust. Alustage regulaarselt treenimist. Kui võimalik, siis loobuge istuvast tööst. Nautige mõnda vabaõhutegevust, näiteks jalgrattasõitu.\nTeadlased on tõestanud, et füüsilisel aktiivsusel on kasulik mõju kogu kehale. Keegi ei nõua, et näitaksite kõrgeid tulemusi, tehke seda ise! Külastage basseini või spordisaali, kõigil on erinevad huvid! Võite minna ka jalgsi, suurendades vahemaad järk-järgult ja pärast paar kuud sellist treeningut võite hakata jooksma.!\nNeid näpunäiteid nimetatakse "viisideks" ainult tingimuslikeks, sest triglütseriidide taseme vähendamiseks peate järgima neid kõiki. Muutke oma elustiili ja toitumist, siis paraneb märgatavalt kardiovaskulaarsüsteemi seisund.\nKuidas viia vere triglütseriidide tase normaalsele tasemele? (A-st Z-ni)\nTähelepanu: hoolimata asjaolust, et selle artikli teema on “kuidas vähendada naiste ja meeste triglütseriide veres - kiiresti ja tõhusalt”, palume teil KUNAGI mitte ennast ravida! Teie iga samm nende arvu vähendamisel tuleb täielikult kooskõlastada ravispetsialistidega (st arstidega)! Pidage meeles, et triglütseriidide taseme tõus (TG) ei ole haigus, vaid enamasti seisund, mis viitab mingile haigusele või kõrvalekaldele. Mõnikord naiste jaoks - nad on üks ja meeste jaoks - teised. Sellepärast on kõige õigem viis TG kõrge taseme vähendamiseks tuvastada nende suurenemise algpõhjus ja määrata piisav ravi! Need. peate võitlema mitte lehestiku või puuviljadega, vaid hakkima juure!\nAllpool esitatud materjal on koostatud teavitamise eesmärgil, tuginedes välis- ja kodumaiste arstide soovitustele. Tõestatud praktikas (mitu korda), viimase / mitme aastakümne jooksul. Igaks juhuks pange tähele, et liiga madal triglütseriidide tase ei tõota ka head.!\nTriglütseriidide taseme langetamiseks - oma elustiili muutmine!\nKui soovite tõesti taastuda ja vähendada TG taset veres, siis olge kohe valmis loobuma paljudest elu "rõõmudest". See tähendab, et muutke radikaalselt oma elustiili: pöörake selja hävitavatele harjumustele, poest ostetud "suupistetele" ja liiga istuvale eluviisile. Võib-olla leppige kokku psühholoogi aeg - kui te oma hinge tervendate alkoholi, maiustuste või sigaretisuitsuga!\n"Võtmete" halbade harjumuste orjusesse võib leida headelt psühholoogidelt!\nÖelge halvad harjumused: kindel EI!\nSUitsetamisest loobumine on üks olulisemaid tingimusi paljude kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski vähendamiseks, samuti vere triglütseriidide taseme vähendamiseks naistel ja meestel. Iseenesest suitsetamine - mitte ainult "paksendab" verd ja kahjustab veresoonte seinu, vaid vähendab oluliselt ka meie keha võimet normaalselt kontrollida lipiidide ainevahetust (ainevahetust), s.t. sealhulgas - ja triatsüülglütseroolide (TAG) metabolism.\nLisaks suitsetamisest loobumisega ei paranda te ainult oma tervist (ja säästate oma eelarvet), vaid säästate ka ümbritsevaid inimesi - lähedasi inimesi (reeglina passiivse suitsu käes).\nVähemalt triglütseriidide taseme langetamise ajaks loobuge täielikult ALKOHOLJookidest (eriti: magusad / kangendatud veinid, liköörid / viinatooted ja õlu), mis võivad TG taset tõsiselt "kõikuda". Pärast seda, kui triglütseriidide sisaldus teie veres langeb normaalsele tasemele - ärge jooge liiga palju ega sageli (st üle WHO normi)! Vastasel juhul "tühistatakse" kogu teie ravi (nii aeg kui ka raha ravimite ja muude nüansside jaoks)..\nMitte vähem kahjulik harjumus koos "nikotiini" ja "alkohoolikuga" (väidetavalt "närvide ja hinge" rahustamine) - on liigne kirg arvutimängude (sotsiaalne. Võrgustikud, uudised jne) vastu. See tähendab, et kui veedame kogu oma vaba aja passiivselt, arvuti ees istudes. Kogu söömine eelnevalt / küllastunud transrasvadega - poest ostetud "hõrgutised".\nLihtsamalt öeldes, osaledes emotsionaalselt / intensiivsetes arvutimängudes, kutsume esile täiendavaid lipiidide eraldumisi kehasse (sealhulgas triglütseriide), mille peamine ülesanne on kaitsta oma keha ja anda jõudu võitluseks! Ainult meie keha jääb liikumatuks, sest meie "arvutivõitlus" on virtuaalne! Just see asjaolu on üks abipõhjustest - triglütseriidide liialdus veres. Koos muude haiguste arenguga.\nNii näeb see väljastpoolt välja! Veel üks võitlus WOT-i juhuslikult ja uni!\nHakka kalorite eksperdiks!\nKuna olete selle materjali leidnud, on teie peamine eesmärk triglütseriidide taseme vähendamine. Sellepärast hakkavad sõna otseses mõttes homsest (või parem - täna) saama tõelised eksperdid "kalorite valdkonnas". Sest just nende "ülejääk" muudab meie keha triglütseriidideks - tuleviku energiaallikateks / "reservis". Kuidas see praktikas välja näeb?\nPöörake erilist tähelepanu KUI palju kaloreid kogu päeva jooksul tarbite? See tähendab, et kui - täna või homme - lähete supermarketisse, siis valite oma "maiustused" mitte nende ilusa ja isuäratava välimuse, vaid KOOSTISE pärast! Vaadake kindlasti pakendeid: KUI PALJU KALORI teie "maiused" sisaldavad!? Muide, kui te pole kunagi toodete koostist vaadanud, siis olete ebameeldivalt üllatunud - muljetavaldav kogus erinevaid "midagi seal" / asendajaid, värvaineid ja muid keha jaoks mõeldud "rõõme". Ja mõnikord - ja aegunud säilivusaeg!\nÄrge laske end petta! Vaata koosseisu ja kuupäeva!\nKuidas arukalt kalorite tarbimist arvutada?\nPidades silmas asjaolu, et kalorite määr sõltub soost (mees ja naine), vanusest, kehakaalust ja pikkusest ning isegi tema füüsilise aktiivsuse tasemest, soovitame teil kasutada klassikalisi Harris-Benedictuse valemeid. Nende teadlaste avaldatud - eraldi meeste ja naiste jaoks - 1918. aastal ja parandatud "kaasaegsete" poolt 1984. aastal.\n1. SAMM Määrake oma aktiivne ainevahetuse kiirus (AMR). Selle teine nimi on kehalise aktiivsuse koefitsient.\nIstuv eluviis ("istuv" töö / "istuv" arvuti vaba aja veetmisel) - 1,2;\nMõõdukas tegevus (kerge kehaline aktiivsus / või mõõdukas sportimine kuni 3 korda nädalas / kõndimine kuni 3 km) - 1375;\nKeskmine aktiivsus (täieõiguslikud kohatunnid 3-5 korda nädalas / kõndimine kuni 5 km) - 1,55;\nAktiivsed inimesed (intensiivne füüsiline koormus / sportlik tegevus 6-7 korda nädalas) - 1725;\nElukutselised sportlased ja sama koormusega inimesed (päevas) - 1,9.\nSAMM # 2 Baasainevahetuse (BMR) arvutamiseks kasutame arvutusvalemeid. See tähendab, et optimaalne energiahulk (kalorid), mis on vajalik meie keha normaalseks tööks.\nNaiste kalorite tarbimine (TG taseme alandamiseks):\nBMR = 447,593 + (9,247 * kaal kg) + (3,098 * kõrgus cm) - (4,330 * vanus aastates)\nMeeste kalorite tarbimine (TG taseme alandamiseks):\nBMR = 88.362 + (13.397 * kaal kg) + (4.799 * kõrgus cm) - (5.677 * vanus aastates)\nVÕIB-VÕIB, ET TEid huvitab:\nSAMM # 3 Ja lõpuks korrutage BMR AMR-iga! Selle tulemus on teie päevane kalorite tarbimine!\n42-aastase, 165 cm pikkuse ja 60 kg kaaluva naise jaoks, kes töötab ettevõttes pearaamatupidajana (see tähendab, et tal on nii istuv elukutse kui ka istuv amet). Muidugi mitte vangistuse riskide osas...\nKokku peaks meie pearaamatupidaja (imeline inimene ja kaunis naine) tarbima ÜLE 985 kalorit päevas!\nJa veel mõned TÄHTISED reeglid:\nÄra kunagi söö enne ENNE VAHET!\nJärgige rangelt toiteallikat!\nParem on süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena!\nSelliseid inimesi ei aktsepteerita astronautidena!\nVeres triglütseriidide taseme vähendamiseks - pole üldse vaja saada "paadunud" sportlaseks! Pealegi on isegi keelatud enda jaoks "raske" kehalise tegevuse režiim kehtestada. Alustada tuleb väikselt / ilma fanatismita, arvestades teie vanust ja tervist. Näiteks koos "istuva" elukutse ja istuva vaba ajaga (pärast tööd) lisage oma "ajakavasse": kõige lihtsam HOMMIKUTASU (mitte rohkem kui 5-10 minutit) ja ÕHTUKÄIK (20-30 minutit).\nJa alles siis proovige minut päevas üles ehitades jõuda juba tavapärasesse baari: 45 minutit täielikku füüsilist treeningut (vähemalt 3-4 korda nädalas) ja 3/5-kilomeetriseid jalutuskäike - iga päev! Mis puutub esimest punkti, siis siin PEAB arstidega nõu pidama! Mis puutub sellesse, mida saate teha ja mida kategooriliselt mitte. Mis puudutab teist punkti - see on kasulik praktiliselt kõigile inimestele (olenemata soost ja vanusest). Lihtsalt proovige mitte asendada kõndimist värskes õhus - "kõndimist" jooksulint kinnistes ruumides!\nInternetis leiate hõlpsalt võimalusi hommikuste harjutuste tegemiseks vastavalt teie vanusele ja tervislikule seisundile. Keha ütleb sulle: suur aitäh!\nMõõdukas kehaline aktiivsus ei võimalda mitte ainult vähendada triglütseriidide hulka veres, vaid ka tinglikult "halba" LDL-kolesterooli (ateroskleroosi ja paljude südame-veresoonkonna haiguste "süüdlane"), vaid võib tõsta ka hea HDL-kolesterooli taset. Suurenenud näitajad, mida välisteadlased nimetasid - "LONGEVITY SYNDROME"!\nTriglütseriidide taseme langetamine ja uus dieet!\nVeres sisalduvate triglütseriidide taseme vähendamiseks on äärmiselt oluline oma dieedis asjad korda teha. Kuidas see praktikas välja näeb? Kõigepealt peate kindlasti oma kulinaarsed võimed välja arendama, sest peate mõnest "ostetud" toidust loobuma - ajutiselt, teised aga igavesti! Ja lisage ka uusi roogasid, mis on kehale väga kasulikud, kuid massimüügi jaoks "EI tasuvad". Mida võib ja mida ei tohi süüa kõrgenenud triglütseriidide sisaldusega? Milliseid toite peaksite oma dieeti lisama ja mida peaksite kaotama? Ja alustame viimasest.\nRafineeritud suhkru kaotamine!\nVeres triglütseriidide taseme langetamiseks loobuge kõigepealt "maiustustest". Eriti "poe" tooted, mis sisaldavad muljetavaldavas koguses koostisosi, pole suunatud inimeste tervisele, vaid pikendavad säilivusaega. See tähendab müügiperioodi. Hoolimata asjaolust, et suhkur, kui üks magusate valmistamise põhikomponente, maitseb väga hästi - see on üks "mürgise toidu" esindajaid.\nEriti rafineeritud suhkur, s.t. tööstuslikult / töödeldud, mille struktuuris on kuni 5 süsivesikuaatomit. "Tänu" sellele asjaolule, koos sellise - "vale" suhkruga (milles puuduvad absoluutselt mineraalid, vitamiinid ja muud kasulikud ained) - tarnitakse meie kehale palju "tühje" kaloreid, mis muundatakse triglütseriidide liiaks. Kiiresti akumuleeruv ja organismist peaaegu ei eritu.\nSeega, kui teil on kõrge triglütseriidide tase (selle kiireks ja tõhusaks vähendamiseks), öelge “maiustused”: kindel EI! Ja järgmine kord poodi minnes pöörake erilist tähelepanu kõigile toodetele, mille koostises (etikettidel) on koostisosad, mille lõpp on "OZA". Need on sahharoos (ülalnimetatud "maskeeritud" rafineeritud suhkur), samuti fruktoos (looduslik / looduslik / "õige" suhkur), laktoos, maltoos ja dekstroos.\nPärast triglütseriidide taseme langetamist piisava väärtuseni ei tohiks teie päevane "õigete" suhkrute tarbimine (parem on igaveseks loobuda "valedest" suhkrutest) mitte rohkem kui 5-10% kogu kalorite arvust. See tähendab, et naistele mõeldud "maiustustes" on umbes 100 kcal ja meestel 150 kcal. Mitte rohkem kui 100-150 gr. (päevas) mangod, viinamarjad, murakad, banaanid, ananassid, üleküpsenud arbuusid ja pirnid. Soovitatavad looduse kingitused (inimestele, kellel on probleemsed triglütseriidid) on tomatid, tsitrusviljad, maasikad, avokaadod, melonid ja aprikoosid.\nTriglütseriidide taseme langetamiseks (normi suunas) peate vähendama kõrge süsivesikute sisaldusega toiduainete (eriti rafineeritud) tarbimist. Nende kõige silmatorkavamad esindajad on kõrgeima klassi valgest jahust küpsetatud pagaritooted (st armastatud on valge leib). Kuigi mõnikord võib isegi valge riis või mannapuder tõsta ka TG taset veres (või negatiivselt mõjutada nende normaliseeritud kogust). Konsulteerige kindlasti arstidega!\nMida on õige teha? Kõigepealt asendage valge leib halliga (rukkijahu / täistera), kui teil pole happesusega probleeme. Kui teil neid on, siis sööge pastat! Lisaks vähendades (või välistades) "süsivesikute" toitu - suurendage seda või asendage see täielikult "VALGU" toiduga! Neil on madalam glükeemiline indeks, mis tähendab, et meie keha imendub, imendub ja "metaboliseerub" neid aeglasemalt! Mis aitab kaasa lipiidide (sh triglütseriidide) ja veresuhkru taseme minimaalsele ja aeglasemale tõusule. NAGU VALK!\nTEID VÕIB KASUTADA:\nVõtame rasvad range kontrolli all!\nJärgmine samm triglütseriidide taseme kiireks ja tõhusaks vähendamiseks on kontrollida "nimesid" ja päevas söödava rasva kogust. Tundub, et "rasv on rasv ka Aafrikas". Kuid mitte! Jällegi, mõned ettevõtted kasutavad kasumi taotlemiseks oma toodete (margariin, võided, hüdrogeenitud taimeõlid jne) valmistamiseks transrasvu. Tänu sellele saab kaupa pikka aega hoida ja see ei kaota oma kuju ja maitset isegi temperatuurimuutustega (mis on toodete pikamaatranspordi jaoks müügikohtadesse väga oluline).\nLisaks on margariini- või võileivamäärded palju odavamad kui looduslik või. Ja maitse on peaaegu sama. Paar aastakümmet on see sobinud nii tootjatele kui ka tarbijatele. Kuni teadlased pole teada saanud, et need koostisosad (s.o hüdrogeenitud rasvad ja õlid) - nii puhtal kujul (võileival) kui ka kõigi lemmiktoitude või sõõrikute koostises - tapavad keha sõna otseses mõttes. Mitte ainult tõstes kõigi aegade "halva" kolesterooli ja triglütseriidide taset veres, vaid suurendades ka mitmete vähkide riski.\nSeetõttu eemaldage täielikult kõik transrasvu sisaldavad toidud ja ärge naaske nende juurde isegi siis, kui teie lipiidide (rasvade) tase on täiesti normaalne. Ärge aga kunagi ühtlustage absoluutselt kõiki rasvu. Mõned neist on meie tervisele väga olulised. Neid nimetatakse: MONO- või POLY-küllastumata rasvadeks. Esimene on oliiviõli! Kõige populaarsemad näited teistest on päevalilleõli, linaseemneõli, kalaõli ja pähkliõli..\nSamuti peaksime esile tõstma kalaõli, mis sisaldab rohkesti OMEGA-3 rasvhappeid. Sisuliselt on need "head" rasvad, mis on võimelised kiilu abil meie kehast välja lööma "halvad" rasvad. Seega, kui sööte kaks korda nädalas õliseid kalaroogasid (lõhe, sardiinid, makrell või alcabor-tuunikala), märkate väga kiiresti, kui kiiresti teie triglütseriidide tase langes. Väga head tulemused on nähtavad mõne 10-12 nädala pärast. Kui olete kala suhtes allergiline, siis on menüüs alternatiivne variant segatud rohelistega (eriti lehtköögiviljadega) salatid, millele on lisatud linaseemneõli ja hakitud kreeka pähkleid. Viimased sisaldavad ka PUFA-d, st. polüküllastumata OMEGA 3 rasvhapped.\nRasvane kala, kreeka pähklid, linaseemned ja avokaadod - mitte ainult ei vähenda triglütseriide, vaid vähendab ka rinnavähi riski (naistel).\nLisage oma dieeti rohkem kiudaineid\nLisage oma menüüsse ALATI toidud, mis sisaldavad (suures koguses) kiudaineid. Need. jämedad vees lahustuvad ja lahustumatud toidukiud. Mis puutub viimastesse, siis tänu oma võimele vedelikke täiuslikult imada muutuvad nad omamoodi geel / kujuliseks massiks, mis mitte ainult ei puhasta soolestikku toksiinidest, vaid ka "koorib" ise rasvu. Seega vähendades "ekstra" lipiidide (sealhulgas triglütseriidide) hulka meie kehas.\nLisaks normaliseerib kiudained soolestiku tööd (minimeerides mädanemisprotsesse, säästes seeläbi meid vähist) ning toimib ka veresuhkru ja kolesterooli taseme "reguleerijana". Viimase eelise osas on selle eest vastutavad juba vees lahustuvad toidukiud. Parim variant on kasutada mõlemat. Meeste ja naiste kiudainete päevamäär: 35-50 grammi. Joo lihtsalt palju vett!\nMeistrid kiudainesisalduses on nisukliid (43 g / 100 g toodet). Sellele järgnevad: kuivatatud aprikoosid (18 g / 100 g), kuivatatud õunad (14,9 g / 100 g), rosinad (9,6 g / 100 g), hall leib (8 g / 100 g), pähklid (4,0 g / 100 g). Teised soovitatavad toidud (liigsete triglütseriidide vähendamiseks) on oad, kapsas, porgandid, peet, tomatid, herned, aprikoosid, keedetud pasta, ürdid (till, petersell, salat). Ja ka tatra-, kaerahelbed ja pärl odrahelbed - IGAPÄEV! Kiudainete teine suur eelis on see, et see annab täiskõhutunde. Ja see on oluline, kui peate - kangelaslikult loobuma mõnest leivast / pagaritoodetest.\nKõrge triglütseriidide taseme normaliseerimiseks kõrvaldage täielikult liha kõrvalsaadused (st loomade ja lindude siseorganid), välja arvatud veiseliha maks (kuni 80 grammi nädalas). Ja asendage "punane" liha ajutiselt "valge" / linnuliha / VÄLJA parti ja hanega (veenduge ainult, et nahka pole). Kui olukord paraneb (arstidega konsulteerides), lisage dieedile AINULT lahja veise-, vasika- või lambaliha. Loomulikult peate sealiha, seapeki, peekoni, soolad, suitsuvorstid ja muud elu (väidetavalt) "rõõmustama" unustama väga pikka aega! Ja see on parim!\nVajadusel võivad arstid välja kirjutada ravimeid vere triglütseriidide taseme kiireks ja tõhusaks vähendamiseks. Mis need ravimid on ja kuidas need praktikas toimivad?\nTriglütseriidid ja kiudained\nFibraadid (või "derivaadid", st fibriinhappe derivaadid) on eraldi ravimirühm, mis on mõeldud spetsiaalselt vere triglütseriidide taseme alandamiseks. Fibreerib madalamat triglütseriidide taset 35–50% patsientidel, kellel on selline seisund nagu hüpertriglütserideemia, vastavalt riikliku tervishoiuinstituudi hiljutisele uuringule. Nagu ka perekondlik (pärilik) või diabeetiline düslipideemia.\nKõige tõhusamad ravimid on gemfibrosiil ja fenofibraat. Mis - mitte ainult ei vähenda triglütseriidide (samuti LDL / LDL-kolesterooli sisaldust 10-15%), vaid tõstab ka kasuliku HDL (HDL-kolesterool) kolesterooli taset 10-20%. Fibraatide toimemehhanism on suunatud peamiselt VLDL-i (st väga madala tihedusega lipoproteiinide), mis on täpselt samasuguse triatsüülglütseriidide (TAG) "transport" rakkudesse (piki vereringesüsteemi maanteid), tootmise hulga vähendamisele maksas..\nFibraatravi kõige sagedasemad kõrvaltoimed on seedehäired ja maksa talitlushäired. Harvemini sapikivide moodustumine ja müopaatia (neuromuskulaarne haigus) tekkimine koos statiinravimitega. Arstid ei soovita seda samaaegselt kasutada verevedeldajatega. Ja lõpuks ei meeldi klofibraat kõige enam Euroopa arstidele vähi, sapi- / kivihaiguste ja pankreatiidi tekke suurema riski tõttu..\nTriglütseriidid ja kalaõli (OMEGA - 3)\nKalaõli sisaldab suures koguses pika / ahelaga polü / küllastumata oomega 3 rasvhappeid. Eelkõige eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), mis pärsivad oluliselt triglütseriidide sünteesi maksas (pidurdades samal ajal esterdamist ja muid rasvhappeid). Sellepärast kasutavad arstid aktiivselt kalaõli (suuremal määral lõhe / OMEGA 3) või ravimit "Maxepa" (koostiselt sarnane esimese toimeainega) triglütseriidide taseme tõhusaks vähendamiseks patsiendi veres. Hüpertriglütserideemia (samuti hüperlipoproteineemia II b kuni V fenotüüpide) ravis.\nKuigi tavaliselt vähendavad VLDL (väga madala tihedusega lipoproteiin) ja külomikronite (HM) kogust, ei mõjuta OMEGA-3 rasvhapped tegelikult LDL (madala tihedusega lipoproteiin / tinglikult "halb" kolesterool / LDL kolesterool) ja HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) taset. / "Hea" kolesterool / HDL-kolesterool). See tähendab, et nad ei vähene tavaliselt - esimene ja ei suurene - teine.\n1985. aastal avaldati uuringute tulemused 20 hüpertriglütserideemiaga patsiendi ravimisel spetsiaalse dieedi / teraapia aktiivse kasutamisega. Milles oli ette nähtud 20-30% dieedi kalorisisaldusest - või lõhe rasv ehk "Maxepa". Pool patsientidest põdes IIb tüüpi hüperlipoproteineemiat, teine - V tüüpi. Lõppkokkuvõttes vähenes üldkolesterooli (CS) ja triglütseriidide (TG) tase esimesel 10 patsiendil (IIb tüüpi patsiendid) 27 ja 64% ning teisel (V tüüpi patsiendid) 45 ja 79%. Kindlasti väärib märkimist, et ülaltoodud / näidatud dieet osutus suurusjärgus tõhusamaks kui dieet / madala rasvasisaldusega dieet ja modifitseeritud rasvasuhtega dieet.\nÄrge kunagi tehke ISE / RAVI! Kuna põhimõtteliselt võivad kahjutud OMEGA-3 rasvhapete kapslid suurtes kogustes (või tihedas koostoimes teiste ravimitega) tervist tõsiselt kahjustada. Eriti inimestele, kellel on: halb vere hüübimine, madal vererõhk (hüpotensioon), suhkurtõbi, mõned maksafunktsiooni häired, samuti teatud tüüpi ägedad vaimsed häired. Määrake kõik ravimid - neid võivad määrata AINULT kvalifitseeritud arstid!\nTriglütseriidid ja nikotiinhape\nNikotiinhape (NIACIN / PP-vitamiin), olles orgaaniline karboksüülhape, nagu ka ülal / kirjeldatud FIBRATES, on väga / tõhus ravim triglütseriidide taseme langetamiseks vereplasmas. Sarnase toimemehhanismi tõttu, s.t. LDLP sünteesi pärssimine - "transporterid", mis kannavad triatsüülglütseriide vere kaudu "kiirteedelt" rakkudesse.\nLisaks on niatsiin võimeline vere lipiidide koostise kiireks normaliseerimiseks: kolesterooli üldise taseme langetamine, LDL (halva kolesterooli) hulga vähendamine ja vastupidi HDL (hea kolesterooli) suurepärase suurendamise. Erinevalt OMEGA-3 rasvhapetest (harva, kuid mõnikord surub psüühika alla) ei ole NIACIN vastunäidustatud mõnede ägedate psüühikahäirete korral (näiteks sügavas depressioonis).\nVaatamata niatsiini (niatsiin / PP-vitamiin) paljudele positiivsetele omadustele, ärge kunagi seda ravimit iseseisvalt võtke! Need. ilma raviarstidega (kvalifitseeritud arstidega) nõu pidamata! Niatsiin võib teatud ravimitega koostoimes põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid. Need võivad olla (lihtsate sõnadega): "tühjusse vajumise" tunded, "õhupuudus", naha kollasus, turse (huuled ja keel), lihasvalu (jäsemete krambid), kiire (või ebaühtlane) südamelöök ja unetus.\nSTATIINID ja triglütseriidid\nStatiinid on suuremal hulgal uimastite rühm, mille eesmärk on vähendada LDL-kolesterooli taset veres. (Pöörduva) pärssimise (s.o aeglustumise) tõttu on LDL-kolesterooli biosünteesi võtmeensüümi (inimese maksas) - HMG-CoA reduktaasi - aktiivsus. Kõige populaarsemad ravimid on rosuvastatiin, atorvastatiin ja simvastatiin. Teised selle rühma tavaliselt kasutatavad ravimid on Pravastatiin, Fluvastatiin, Pitavastatiin ja Lovastatiin. Nagu eespool mainitud, on statiinide peamine eesmärk vähendada tinglikult "halva" LDL-kolesterooli hulka veres ja triglütseriidide taseme langetamisel on need peaaegu ebaefektiivsed. Vähemalt teiste eespool mainitud ravimitega võrreldes.\nTÄHELEPANU: enne triglütseriidide taseme langetamist veres üle / näidatud viisidel (elustiili või dieedi muutmisega ja veelgi enam - ravimitega) - pidage alati nõu arstiga! Ärge riskige oma väärtusliku tervisega!\nInimese jaoks on sellel, et veresuhkru tase on kõrge või madal, tervisele negatiivsed tagajärjed. Glükoos - energia kogus, mille keha saab toitumise ajal.Vere glükoosisisalduse tõus tähendab, et see ei suuda verest rakku üle minna.


Montessori beebihommikutest mänguhommikuteni (1. osa) – Nilsonid\nMontessori beebihommikutest mänguhommikuteni (1. osa)\nby AnnikaPosted on 17/02/2019 15/06/2019\nKuulsin esimest korda Montessorist, kui L. oli 6-7-kuud vana. See maailm tundus nii kirju, samas nii põnev ja õige. Eestikeelset kirjandust selle kohta ei olnud (sh ka eriti blogisid) ning rahvusvahelistel lehekülgedel orienteerumine algaja jaoks oli paras teadus. Kuna värskelt oli asutatud just Eesti Montessori Ühing, mille asutamiskoosolekul käisin isegi, tundsin, et tahan sellest teemast rohkem teada.\nKirjutasin tol ajal ühingu esinaisele Asnate Tuulikule, kes ka ise blogib (Our little paradise island) ning küsisin, kas ta oleks valmis tasu eest oma teadmisi jagama (austus teiste aja suhtes 😉). Leppisime kokku, et leian veel mõned huvilised ning viskasin üleskutse välja oma beebigruppi, kust minuga liitus veel 6 ema.\nKuna lapsed olid tol ajal veel väga väikesed, kujunesid neist üle kahe nädala toimunud kohtumistest emade vestlusringid, kus lapsed pigem lihtsalt roomasid natukene ringi ning mängisid mõne leluga, emad jõid kohvi ja jutustasid. Rääkisime teemadest, mis olid täpselt sel hetkel meie kõigi laste jaoks aktuaalsed. Näiteks esimesel kohtumisel oli üldisem sissejuhatus Montessori meetodisse, teisel kohtumisel rääkisime toitumisest, ehk kuidas tutvustada lapsele lisatoitu, kolmandal üldmotoorikast ning neljandal kohtumisel keele arengust ning selle toetamisest.\nKohtumised kestsid umbes 2h ning Asnatel oli alati kaasa võetud näitlikke materjale ning meie pisikeses kinnises Facebooki grupis toimus lisaks suur info ning kogemuste jagamine.\nSaabus suvi ning ühiseid kohtumisi oli raskem kokku leppida, läksime suvepuhkusele 😊\nSügisel kui L. kõndis juba aktiivselt (vanus ~1-aasta), teda jälgides nägin, et ta on valmis uuteks väljakutseteks, samas tundsin endiselt, et kogu selles infotulvas Montessori kohta on natukene keeruline orienteeruda, et hea kui on mõttekaaslased ümberringi.\nKuna tahtsin nüüd veel sügavamale asja ivani jõuda, ning praktilisemaks minna, otsustasin kaasata vanemaid lapsi, sest Montessori meetodi võlu seisneb selles, et erivanuses laste grupid toimivad just kõige paremini, lisaks neil vanematel on juba ka kogemus olemas.\nKõigepealt uurisin olemasolevast grupist, kes on valmis jätkama (et palju üldse võiks uusi liikmeid kaasata, et grupp liiga suureks ei läheks) ning seejärel panin üleskutse üles Montessori Eesti Sõprade Facebooki gruppi. Otsisin meie lastest vanemaid lapsi ning panin tingimuseks, et soovijatel oleks minimaalsed baasteadmised Montessorist. Minu enda pisikene eesmärk oli see, et utsitame vanematega üksteist asju uurima ning oleme justkui üksteise toetusgrupp. Lapse ülesse kasvatamiseks on tarvis ikka tervet küla 😉\nHuvi oli päris suur ning üsna kiiresti tuli üleskutse alla kirjutada, et ma enam uusi liikmeid ei otsi. Tänaseks on meie grupis 10 liiget ning 12 last, sh Asnate on endiselt meiega, kuid rohkem jälgija rollis, kui aktiivselt osalejana.\nMänguhommikud, mis need veel on?\nMänguhommikud on regulaarsed kohtumised, kus vanemad ja lapsed saavad kokku ning veedavad ühiselt aega tehes Montessori vaimus tegevusi. Siinkohal ei hakkaks ma ise pikemat definitsiooni otsima ning panen siia Montessori Eesti Ühingu enda poolt algatatud mänguhommikute kirjelduse blogipostituse lingi (Meie Montessori mänguhommikud).\nLapsed armastavad korda, sh rutiini, seega kohe esimesel kohtumisel otsustasime, et mänguhommikud saavad olema iganädalased ning toimuma kindlal nädalapäeval ja kellaajal, lisaks alati samas kohas, meie juures. See on ka vanematele lihtsam kui nädalaplaane teha. Alguses olid kohtumised 2-tunnised, kuid vaikselt on need liikunud 2,5-3-tunnisteks, kuid sisust kohe lähemalt.\nSelle blogipostituse kirjutamise ajaks on meil toimunud juba 15 mänguhommikut, wow!\nMänguhommikute formaat on arenenud täpselt nii, kuidas meie vanematena ning oleme teinud teatud otsuseid lapsevaatluse põhjal ning uusi tegevusi lisanud või olemasolevaid kohandanud.\n10.00 – 10.30 lapsed ja vanemad saabuvad. Emad joovad tassi kohvi, lapsed kohanevad kohaga ning üksteisega.\n10.30 – alustame praktilise elu tegevusega, mis alguses kestis umbes vaid 15-20minutit, kuid vaikselt on see aeg lausa nihkunud mõnedel mänguhommikutel 45minutile.\n~11.20 – olenevalt praktilise tegevuse lõppemisest, muusikaline osa.\n… ja seejärel vaba mäng 12ni/13ni, et kuidas parasjagu lapsed end tunnevad ning kas tuleb kuhugi edasi tõtata või on veel viivuke aega. Soojemate ilmadega kindlasti plaanime minna õue, talvel kuidagi on olnud lihtsam tubaseks jääda.\nMeie mänguhommikud on väikese tasuga (5EURi/pere umbes 8-9-kohtumise kohta), ning selle eest varun tavaliselt mina praktilise elu tegevuse jaoks tarviliku (toit) ning emmesid on alati ootamas kohvi. See on mugav lahendus, et iga ema ei peaks mänguhommiku eel mõtlema hakkama, kust poest ja mida tarvis kaasa haarata, tuleb lihtsalt ise kohale jõuda.\nJärgmistes postitustes kirjutan täpsemalt, mis meie mänguhommikute muusikaline vahepala endast kujutab ning ettevalmistatud keskkonnast, mis me emadega ühiselt igaks korraks ette valmistame, et praktilise elu osa kulgeks sujuvalt. Loe lisaks:\nKokkuvõte AMI 3-6 vanuseastme assistendi kursusest\nMänguhommikute muusikaline vahepala (osa 2)\nMänguhommikute ettevalmistatud keskkond praktiliseks tööks (osa 3)\nMänguhommikute praktilise elu töötsükkel\n10 Montessori pedagoogika printsiipi\nPosted in 0+, 1+, 2+, Mänguhommikud, VariaTagged beebihommikud, kogukond, mänguhommikud\nPrev 10 Montessori pedagoogika printsiipi\nNext Mänguhommikute muusikaline vahepala (2. osa)\nOne Reply to “Montessori beebihommikutest mänguhommikuteni (1. osa)”\nPingback: Mänguhommikute muusikaline vahepala | Nilsonid\nMontessori koduõppe vahend “kangad” (fabrics) 13/01/2022\nKuidas ma endale kampsuni kudusin 19/10/2021\nMontessori kodus: laste kööginurk/ lapsed köögis 09/09/2021\nMeisterda ise – liivababeritahvlid (tactile/touch boards) ja liivapaberiplaadid (touch tablets) 04/05/2021\nLuuletused ja laulud Montessori kodus ja rühmaruumis 22/01/2021\nLugemisnurk Montessori kodus ja rühmaruumis 09/01/2021\nMotivatsioon – miks ma läksin õppima Montessori juhendajaks? 08/12/2020\nTänulikkus – aitäh! 08/11/2020\nMonteSistas – mis meist saanud on? 09/10/2020\nKategooriad Select Category Keskkond (23) Koolitused (5) Maimik (6) Mänguhommikud (4) Meisterda ise (17) MonteSistas (7) Montessori-beebi (14) Reisimine (2) Töövahendid (15) Uncategorised (2) Vanuse järgi (31) 0+ (19) 1+ (14) 2+ (10) 3+ (7) Varia (9)