Depressiooni kinnitused - Apaatia May\nHeli häälestamine võimaldab teil uskuda endasse, muutusi rahulikult tajuda, õpetada emotsioone juhtima ja rõõmuga tulevikku vaatama.\nMaksumus: 1490 rubla (lisada tellimusele)\nJaotused plaadil "Vabadus hirmust, depressioonist ja stressist"\n1. Mu hing laulab õnnega, elurõõmuga hommikust ärkamisest kuni õhtul magama minekuni.\n2. Tajun muutusi hõlpsalt ja rõõmsalt.\nKõik muudatused viivad paremuse poole.\n3. Ma kiirgustan ja saan vastu jumalikku valgust ja armastust.\n4. Mu süda on täis jumalikku valgust!\n5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kustutatakse võimalikult kiiresti..\n6. Ma lasin oma minevikust lahti. Ma võtan oleviku tänulikkusega vastu.\n7. Annan endale kõik.\n8. Töötan oma elu parandamiseks positiivselt, targalt ja intuitiivselt.!\n9. Mu rõõmsameelne tuju on muutumas helgemaks, helgemaks, stabiilsemaks.\n10. Andestan kõigile, kes mulle valu ja leina tekitasid.\n11. Tänan ennast ja inimesi teadlikkuse suurendamise kogemuse eest.\n12. Ma aktsepteerin kõike, mis minu ellu tuleb, tänu ja armastusega..\n13. väljendan iga hingetõmbejõudu iga looja eest kõige eest.!\n14. Ma mõtlen positiivselt ja optimismiga igal eluhetkel..\n15. Olen vaba soovist kontrollida inimesi ja olukordi.\n16. Tunnen end armastavalt, armastatuna, kaitstud, õnnelikuna, noorena ja tervena nüüd ja igavesti..\n17. Lasin hõlpsalt lahti kõigist olukordadest, mis mind oma tõelisel teel takistavad..\n18. Ma luban endale rõõmu ja rõõmu ning puhata.\n19. Kõik elu keerukused on vaid uute võimaluste allikad enda ja oma elu parendamiseks..\n20. Armastan ennast tingimusteta, tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest.\n21. ma olen resoluutne inimene! Ma teen olulisi otsuseid lihtsalt!\n22. Saan kiiresti navigeerida ja valida parima väljapääsu!\n23. Arvan kindlameelselt!\n24. Olen täiesti rahulik!\n25. Rasketel aegadel saan puhata!\n26. Saan hõlpsalt ja kiiresti lahenduse igas keerulises olukorras!\n27. Olen täis jõudu ja energiat - siin ja praegu!\n28. Iga tööpäeva lõpus tunnen kergust, rõõmu, rahulolu, aktsepteerimist, tänu ja armastust.!\n29. Kogu mu keha kogub töö ja puhkuse ajal nooruslikku energiat!\n30. Mida rohkem ma tööd teen, seda aktiivsem on mu keha noore ja tervisliku energiaga.!\n31. Mul on absoluutne töövõime, kuid ühendan arukalt töö ja puhkuse!\n32. Puhkan hea meelega ja taastan oma jõu täielikult.\n33. Olen täis jõudu ja energiat.\n34. Naeratan olevikule ja tulevikule.\n35. Minu mõtetega enda ja minu elu kohta käivad alati positiivsed emotsioonid.\n36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus kasvab nii kiiresti kui võimalik!\n37. Hoian oma enesekindlust alati kõrgel.!\n38. Olen rõõmus, õnnelik ja edukas inimene!\n39. Ma arvan positiivselt!\n40. Ma ootan tulevikku!\n41. Keskendun kõigile headele asjadele oma elus!\n42. Olen oma tegevuse ajal täiesti rahulik.!\n43. Ma kontrollin oma stressitaset ise!\n44. Olen võimeline stressi taset tahtlikult alandama!\n45. Olen täielikult lõdvestunud, kui tahan!\n46. Ma saan stressi kergelt ja tõhusalt leevendada!\n47. Ma suudan puhata!\n48. Suhtlen teiste inimestega täiesti rahulikult!\n49. Olen igas olukorras täiesti rahulik.!\n50. Maandan stressi positiivsel viisil.!\n51. Iga väljahingamisega vabanen pingest!\n52. Olen keskkonnas, mis väljub rahulikult!\n53. Pingelistes olukordades tean, kuidas rahulikuks jääda!\n54. Pingelistes olukordades toitun jätkuvalt õigesti!\n55. Olen teiste inimeste suhtes alati rahulik.!\n56. Olen rahulik inimene!\nMa aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!\n57. Saan stressiolukordades kergesti otsuseid vastu võtta!\n58. Saan kergesti häirivatest mõtetest lahti!\n59. Olen õnnelik, rõõmus ja rahulik!\n60. Ma armastan oma elu ja ennast!\n61. Olen vaba soovist elu kontrollida.\n62. Olen vaba soovist olla õige või õigustatud.\n63. Olen vaba soovist saada täielikud garantiid suhetes, rahanduses ja muudes eluvaldkondades.\n64. Ma usaldan elu, iseennast ja inimesi.\n65. Olen kindel kogu oma elu jumalikus tähenduses..\n66. Armastan ennast, elu ja inimesi.\n67. Olen terve, rõõmsameelne ja elu armastav inimene!\nSee ei tähenda, et naiste depressiooni psühhosomaatika on meeste omast väga erinev..\nKui depressioonihäire somaatiliste sümptomite puhtalt meeste ilming on perioodiline impotentsus, siis naistel võib see olla düsmenorröa ja premenstruaalse pinge sündroom.\nKõigist naiste depressiivsete ilmingute variantidest täheldatakse hooajalisi afektiivseid häireid sagedamini kui meestel. Nõrges ja varjatud vormis avaldub hooajaline depressioon 40% -l inimestest.\nHooajaline depressioon algab sageli oktoobris. Hooajalise "bluesi" põhjused on järgmised. Pimedas suureneb malatoniini tootmine aju käbinäärmes (käbinäärmes) ülemäära. See viib neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini taseme languseni ja depressioonhaiguse põhjustab aju neurotransmitterite defitsiit. Lisaks väheneb gonadotropiinide tase.\nNaistel võib hooajaline afektiivne häire põhjustada tõsist PMS-i ja menstruaaltsükli ebaregulaarsust. Üldise heaolu osas ilmnevad järgmised sümptomid:\nSüsivesikute iha ja kehakaalu tõus.\nLisaks sellele lisab selle "naudingu" põhjustele kevadel liitiumi ja vase taseme langus (sügisel vähem). Nende tegurite kombinatsioon põhjustab afektiivseid kõikumisi, isu suurenemist ja kehakaalu suurenemist..\nHooajaline "blues" lõpeb märtsis taastumise või hüpomania või maaniaga.\nDepressiivse häire kehalised ilmingud (psühhosomaatika) avalduvad kõige kergemini kerge depressiooni korral. Selliste häirete korral valitseb haiguse pildil kliinilise depressiooni üks peamisi sümptomeid:\nEsiplaanile tulevad kehalised (somaatilised) ilmingud, samas kui psühholoogilised tunnused võivad isegi puududa. Seda depressiivse vormi vormi nimetatakse somatiseeritud depressiooniks. Ta on aleksitüümne ("Alexithymia"), ta on varjatud, ta on maskeeritud depressioonist.\nSee on depressioon, mis on peidus mingite kehaliste vaevuste maski taga. Selle nähtuse avastas 1927. aastal professor D. D. Pletnev.\nSomatiseeritud depressioon on laialt levinud. Tema puhul ei pruugi inimene isegi kahtlustada, et tal on depressioon. Tal pole sageli tugevat meeleolu depressiooni, kurbust ja pidevat meeleheidet. Maskeeritud depressiooni korral väljenduvad selle häire ilmingud puhtalt füüsiliste aistingute või mitmesuguste terviseprobleemide kujul..\nLatentne depressioon on tavalisem 10-20 korda. Selle all võib kannatada 30–60% meditsiinilist abi vajavatest inimestest. Kehaliste vaevuste spekter on väga lai, nende kulg püsiv - aastaid. Need, kes põevad maskeeritud depressiooni oma haiguse tegeliku põhjuse teadmatuse tõttu, võivad pöörduda:\ngastroenteroloog - kahtlustatava maohaavandiga,\nsüdamehaiguste eeldustega kardioloog,\nneuroloog - vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia (neurotsirkulatoorne),\ngünekoloog - PMS, menstruatsiooni ebakorrapärasused,\nseksoloog - perioodiline impotentsus.\nKuid ainult spetsialiseerunud (“nagu”) spetsialist saab aru, et näiteks “haavandil” on hirm, mis on peidetud suurenenud vastutuse ja tööalase ärevuse taha, ja hüpertensiooniga inimesel on liigne ärrituvus..\nSelle depressiivse häire all kannatavate inimeste kaebused on väga mitmekesised ja viitavad väga erinevatele haigustele. Nad on kehalistele aistingutele liiga suunatud. Ainult sageli ei võimalda need "sümptomid" ühemõtteliselt somatilist diagnoosi panna ja ka uuring ei näita objektiivset vastavust kaebustele.\nLatentse depressiooniga ebameeldivate kehaliste aistingute olemus:\nPatsiendid nimetavad ise oma aistingute kohad. Ainult nende paiknemine on kummaline: lisaks võib täheldada lihaskonna valusid, mida subjektiivselt kirjeldatakse kui äärmist väsimust, jäsemete plii raskust ja nimmepiirkonna tuimaid valusid.\nKõik need valud ja aistingud ilmuvad ja kaovad vastavalt nende "oma" ajakavale, sobitamata somaatiliste haiguste dünaamikat ja korreleerimata füüsilise tegevusega. Valuvaigisti võtmine tavaliselt ei aita.\nVõib esineda: terav tung tualetti minna "natukene aega", kontrollimatu mõtete sissevool valusast sisust, kaebused mõtlemisraskuste kohta.\nNende somaatiliste vaevuste tegelik põhjus - depressioon - diagnoositakse kahjuks 6-8 aastat hiljem..\nMõnikord, eriti kaugelearenenud juhtudel, avalduvad depressiivse häire kliinilised ilmingud: unehäired, letargia ja jõu kaotamine, meeleheide, melanhoolia, vähenenud sugutung, depressioon. Sageli tajuvad patsiendid ise neid märke "loomuliku reaktsioonina" kehaprobleemidele ja nende ebaefektiivsele ravile. Enesetapumõtted viivad selle depressiivse "komplekti" lõpule.\nEsineb ägenemiste hooajalisust. Sümptomitel on ööpäevased kõikumised. Nagu kõik depressiooni nähud, on need kõige tugevamalt väljendunud hommikul või hommikul..\nIsiklikul tasandil on depressiooni all kannatav inimene ükskõikne ja suhtlematu. Näoilmed on vaesed, näol on leinav väljendus, kõne on monotoonne ja vaikne. Vestluses psühholoogiga leitakse lootusetuse, kurbuse, alaväärsuse tundeid, vestlusele võivad lisada pisarad.\nDepressiooni olemasolust saab kindlalt rääkida, kui enne seda oleks olnud: depressiivne faas, mis vajas ravi antidepressantidega, sama latentse depressiooni juhtum, enesetapukatse.\nMaskeeritud depressiooni diagnoositakse juhul, kui on neli või enam sümptomit:\n„Teie raevumeelsus on alusetu. Täielik lootusetus "\nja reeglina toimivad ülaltoodud tegurid erinevates kombinatsioonides ja interaktsioonides. Siinkohal tuleks lisada ka asjaolu, et on olemas endogeenne depressioon, mille määrab kindlaks geneetiline eelsoodumus. Ja raevu kohta väidavad psühhoterapeudid, et reageerimata viha on sageli hüpertensiooni põhjustaja..\nSubjektiivselt tuntav lootusetuse tunne on üks manifestatsioone, depressiooni sümptom. Ja isegi siis on see vabatahtlik. Maskeeritud depressioonist on eespool juba räägitud. Lisaks on ebatüüpiline depressioon (jah, ebatüüpiline pole ainult kopsupõletik). Samuti on olemas selline depressiooni variant nagu düstüümia ("Düstüümia - mis see on"). Inimene ei pruugi isegi (aastaid) isegi aru saada, et tal on tegelikult depressioon.\nTerviseprobleemina on depressioon suur ja mitmekesine teema. Ja ebameeldiv üksiku inimese jaoks. Louise Hay psühhosomaatika tabelis kirjeldatakse depressiooni kui ühte paljudest tervisehäiretest. See pole täiesti tõsi. Igat tüüpi depressiivsete häirete somaatilised ilmingud moodustavad minimaalsete hinnangute kohaselt kuni kolmandiku psühhosomaatiliste haiguste koguarvust..\nSelle psühhosomaatilise tabeli depressiooni tuleks eraldi jaotises esile tõsta, kuna see “pakub” paljusid haigusi. Heina lühidus depressiooni osas üllatab.\nLouise Hein, depressioon, kinnitus\nLiz Burbo sõnul on depressioon kaitseks emotsionaalse surve eest, mida kasutatakse siis, kui see ei suuda enam stressi taluda..\nBurbo usub, et inimesed, kellel on tähtsusetud suhted vastassoost vanemaga, on depressiivsete häirete suhtes altid. Need. kui naiste depressiooni psühhosomaatika võib olla tingitud halbadest suhetest isaga. Oma loogika kohaselt järeldab Burbo, et: Depressiooni raskusaste on määratud laste ja noorte psüühiliste traumade raskusastmega. Need 5 psühhotraumat on Liz Burbo enda leiutis:\ntagasilükatud trauma, hüljatute trauma, alanduse, reetmise ja ebaõigluse trauma.\nSee negatiivne kogemus viib depressioonini, kui laps peaks seda üksi kogema. Ta ei saanud oma kahtlusi ja hirme kellegagi jagada. See toob kaasa asjaolu, et inimene muutub isoleerituks ja sukeldub oma vihasse või vihkamisse..\nJaos "Vaimne blokeerimine" annab Liz Burbo hulgaliselt amatöörlikke soovitusi, mida teha depressiooniga patsientide jaoks või kuidas käituda nende inimeste puhul, kelle lähedased põevad depressiooni:\n“Soovitan teil selle inimesega olla karm ja otsustav.” - Liz Burbo\nVäga kummaline nõuanne ja see võib patsienti kahjustada. Kurt Tepervine leiab, et just seda ei tohikski teha..\nNaiste depressiooni psühhosomaatika: Teppervine\nTepperwine'i nõuanded depressiooniga lähedase abistamiseks.\nNõuda, et inimene tõmbaks ennast kokku ja ei lahustuks;\nVeenmaks mõnusas seltskonnas lõõgastuda või puhkama, merele jne. (See ei aita kindlasti kliinilise depressiooni korral);\nKindla "agitatsiooni" läbiviimine - nad ütlevad, et see kõik on jama, kõik pole nii halb ja möödub varsti, või öeldakse, et nad on ise midagi sarnast kogenud;\nIgnoreerige enesetapu võimalust ja / või selleks valmistumise märke.\nMida on mõistlik teha:\nSinelnikovi sõnul on depressioon järgmiste tunnete allasurumise tagajärg: vihkamine, viha, ärritus ja pahameel välismaailma ees. Pikaajalised negatiivsed mõtted välismaailma ja enda kohta põhjustavad depressiooni..\nLoodan, et artikkel "Naiste depressiooni psühhosomaatika" oli teile kasulik ja huvitav.\nMa palun universumist kuulata, ma vajan abi.\nOlen valmis avama tuge, mida vaim annab.\nMa ei ole minu ego: minu ego on isoleeritud ja üksildane.\nOlen vaikne isiksus: minu isiksus on suhete kombinatsioon.\nEmiteerides armastavat teadlikkust, saan seda ka teistelt..\nMa ei peaks ühinema ego konfliktidega.\nIgasugune vaatepunkt rikastab mind.\nMa palun oma varjul endal pinnale jõuda\nMinu vari ise teenib mind. Olen talle selle eest tänulik..\nMul on oma vari-minaga üks eesmärk - liituda Valgusega.\nOma kannatuste eitamise asemel palun nende muutmist.\nKõik kannatused saab realiseerida energiana.\nMa saan ilma nendeta vastu.\nPalun teil õpetada mulle vaimu viise.\nJärgin teadmisi saava hinge teadmisi\nOlen vastusele avatud, ükskõik kust see pärineb.\nMa tean, et vaim kasutab oma tööks ükskõik millist kanalit..\nMa saan üle abituse illusioonist.\nMa saan üle eituse illusioonist.\nMa saan üle sõltuvuse illusioonist.\nMa saan üle tuimuse illusioonist.\nMa saan üle tühjuse illusioonist.\nMa saan üle loobumise illusioonist\nMa saan üle meeleheite illusioonist.\nUuendan ennast, vabastades end mineviku varjudest.\n--Jumal ja vaim, palun, et mu ilmutus oleks alati minuga.\n--Palun teil õnnistada minu teekonda.\n--Palun oma jumalikke abilisi, et nad mind mu teel kaitseksid.\n--Ma palun oma sisemistel giididel mind juhendada.\n--Ma palvetan hinge järele, mis on sees, väljas ja kõikjal\naidake mul end püha tervikuna realiseerida.\nMa palvetan oma värskenduse pärast:\n-- Andke mulle meele ja südame selgus.\n--Vabastage mind minevikus sündinud segadusest.\n--Andke mulle tundmatut õndsust.\n--Ja saatke mulle teie viisil uudistamist.\nMa palvetan meeles pidada, kes ma olen:\n-- Las ma näen seda, mida ei saa näha.\n--Ma tean, et sa oled nii lähedal kui mu hingetõmme.\n-- Hingake mulle täna sisse mälestus sellest, kes ma olen.\n--Jumal ja vaim, on inimene, kellele ma ei saa andeks anda.\n-- Mu enda süda seisab andestuse teel.\n--Ma tunnen, kui raske on eksida.\n-- Vabastage mu süda sellest julmusest.\n-- Anna mulle rahu tagasi ja hajuta viha energia.\n-- Andke mulle andeks, kuidas ma saan teistele andeks\nMa palvetan näidata oma armastust:\n--Jumal ja vaim, avalda mulle armastuse kaudu.\n--Tehke minuga salajane leping.\n-- Las keegi tunneb teie puudutust nende elus nii,\n--Lähedane, hell, rõõmus ja tervendav.\n-- Kui see juhtub, laske neil mitte mind näha,\n-- Keegi ei peaks teadma, et ma olen sinus ja sina oled minus.\nMa palvetan olla väljaspool mind ja mind:\n--Jumal ja vaim, palun teil panna oma käsi minu sisse.\n--Vaatan seda maailma oma silmaga.\n-- Ma armastan teisi nii, nagu te armastaksite neid.\n--Ma sisenen Universumisse ja võtan mängust osa kogu südamest.\n--Kuid samal ajal möödan teist ka mööda.\n-- Võtke mind, kui ookean võtab tilga.\n-- Ma alistan sulle,\nMa leian oma pelgupaiga vaimus.\nMeid uuendatakse üksteises lõputult,\nMa muretsesin ja mõtlesin surma peale.\nSiis nägin oma peas valguse kuju.\nTa kummardus mulle ja suudles mind.\nJa ma sain teada, et mu väljavalitul oli hing.\nKasutatakse Deepak Chopra väiteid. Raamat "Hinge vabastamine hirmust ja kannatustest"\nKõik juba teavad, et afirmatsioonid on positiivsed positiivsed kinnitused, mis häälestavad inimese alateadvuse meelt edule, õnnele, tervisele jne..\nKõik edukad inimesed on kinnitustele omistanud ja peavad seda endiselt väga oluliseks. Afirmatsioonid on võimas vahend soovitud muudatuste tegemiseks oma elus..\nKinnituste väite mõistmiseks on vaja mõista meie mõtete olemust..\nKõik, mis eksisteerib, koosneb energiast elektromagnetiliste lainete kujul. Tihedad vormid asuvad madalal energiatasandil, mõtted aga kõrgeimal energiatasandil. Kõik, millest mõtleme, kandub meilt edasi energia kujul ja realiseerub aja jooksul elus. Seda on teadus juba tõestanud, seega tuleb mõtte materialiseerumise fakti aktsepteerida aksioomina.\nKinnituste vägi on see, et need aitavad meil keskenduda ja teel püsida. Kinnitused on ette nähtud alateadliku meele programmeerimiseks positiivseteks muutusteks elus, mille poole me teadlikult püüdleme..\nNegatiivsetel mõtetel on samad omadused kui positiivsetel. Ainult need ei paranda elukvaliteeti, vaid vastupidi, omavad hävitavat mõju..\nJaatuse “EI” kasutamist jaatamiste sõnastuses on lubamatu. Kui sõnastame positiivse väite osakese "EI" abil, siis kasutame koos selle osakesega negatiivset sõna või väljendit. Näiteks: "Ma EI OLE haige." Kombinatsioonis "ma pole haige" domineerib sõna "olen haige" tähendus ja "EI" tähendus on tühine. Seetõttu saate ise aru, mis juhtub. Parem öelda "ma olen terve / terve" või "mul on suurepärane tervis." Muide, seda lähenemisviisi tuleks kasutada mitte ainult afirmatsioonide koostamisel, vaid ka elus üldiselt, kellegagi dialoogide pidamisel või vestluste pidamisel - väljendid "Ei" tuleks asendada väljenditega positiivsel viisil.\nKinnitusi räägitakse esimeses inimeses praeguses olukorras. Praegune hetk on oluline, sest me elame siin ja praegu.\nTihti juhtub, et meie teadvusel on jaatavalt öeldes sisemine protest. Näiteks kinnitame endale, et oleme terved ja teadvus ütleb: kui tervislik sa oled, kui käpad valutavad, siis kukub saba maha. Sellistel juhtudel on soovitatav kinnitus teisendada jaatavaks, s.o. ülekuulavalt positiivsel kujul. Näiteks: "Miks ma olen terve?" Teadvusel on seda küsimust lihtsam tunnistada kui sellist väidet. Ja alateadvus hakkab automaatselt kõigi võimalustega sellele küsimusele asitõendeid otsima.\nSama heameelega leiab meie alateadvus mõistuse küsimusele "Miks ma selline loll olen?" Seetõttu kordan veel kord, et peate järgima oma mõtteid ja sõnu. Kinnituste täieliku jõu kogemiseks peate minema sõnadest tegudeni..\n150 kinnitust, mis muudab teie elu\nAfirmatsioonidel on palju eeliseid. Näiteks julgustavad nad meid oma mõtetele rohkem tähelepanu pöörama. See aitab meil teadvustada negatiivseid või hävitavaid mõtlemisharjumusi. Veelgi enam, positiivsed kinnitused pakuvad kasulikke alternatiive, mida saame kasutada negatiivsete mõtete asendamiseks. Selles mõttes saame oma mõtteprotsesse puhastada positiivsete jaatustega..\nAfirmatsioonid kirjutavad meie aju ümber. Need võimaldavad meil ümber kujundada mõtteprotsesse, mis mõjutavad tugevalt meie käitumist. Seejuures aitavad positiivsed kinnitused meil arendada usku iseendasse. Need muudavad meid oma tegudes enesekindlamaks. Ja see on kinnituste suur jõud: oma siseelu uuesti üles ehitades hakkame mõjutama muutusi välismaailmas..\nPositiivsed kinnitused aitavad päikesevalgust näha isegi halva ilma korral.\nSinust saab see, mida arvad. Nii et selle asemel, et veenda ennast, et olete väärtusetu, alustage positiivses muutuses kasulikke enesejutte..\nPositiivsed kinnitused võivad olla äärmiselt kasulikud. Järgmisena võtame vaatluse alla, mis on afirmatsioonid ja kuidas saate neid oma elu muutmiseks kasutada..\nAfirmatsioonid on meie vaimsed vitamiinid, mis pakuvad täiendavaid positiivseid mõtteid, mida vajame igapäevaselt kogetavate negatiivsete sündmuste ja mõtete voo tasakaalustamiseks..\nSõna "afirmatsioonid" pärineb ladinakeelsest sõnast "affirmare", mis tähendab "tugevdada". Selles mõttes tugevdab iga korrapäraselt välja töötatud mõte teatud uskumusi. Enamikul juhtudest pole me sellest protsessist täiesti teadlikud. See ei tähenda siiski, et see meid ei puuduta. Vastupidi. Heakskiitmisprotsess mõjutab meie elu tohutult.\nKui me sellele protsessile tähelepanu ei pööra, võib see meie vastu töötada. Võime alateadlikult väita, et negatiivsed veendumused on kasutud. Need negatiivsed veendumused võivad isegi põhjustada meil oma edusammude saboteerimist..\nSel viisil loob alateadlik kinnistamisprotsess "sisemisi tõdesid", mis kujundavad seda, kuidas me iseennast ja maailma, milles elame, tajume. Need "tõed" ei pea olema tõesed. Need ei pruugi isegi rasketel faktidel põhineda. Kuid oleme sügavalt veendunud, et need on õiged, mis muudab need meie tegelikkuse tajumisel õigeks. Ja seetõttu võib negatiivne enesejutt põhjustada nii palju probleeme..\nPositiivsed kinnitused võivad aidata meil vabaneda sellest negatiivsest allakäiguspiraalist. Neid positiivseid kinnitusi saame kasutada düsfunktsionaalsete ja negatiivsete mõtete tulemuste tõhusaks ületamiseks..\nKas positiivsed avaldused toimivad\nKahjuks on selleteemalised uuringud piiratud. Siiski on mõned uuringud, mis näitavad positiivsete avalduste suurt jõudu. Positiivse kinnituse rakendamine on osutunud eriti tõhusaks enesehinnangu tõstmisel ja depressiooni vähendamisel..\nMitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et väited pole mitte ainult tõhusad, vaid aitavad ka tõsta enesehinnangut ja vähendada depressiooni..\nNäiteks leidis Nachchitoshis asuva Northwesterni ülikooli üks juhtumiuuring, et positiivse kinnituse abil oli võimalik kahe nädala jooksul tõsta enesehinnangut. Muud uuringud toetavad järeldusi. Kaks hiljutist uuringut on rõhutanud, et positiivse jaatamise abil saab negatiivseid mõttemustreid vähendada..\nKuidas afirmatsioonid toimivad?\nKinnitused võivad teie mõtlemise ümber programmeerida. Sel viisil aitavad need teil oma uskumusi muuta. See protsess asendab negatiivsed veendumused positiivsetega. Pidevalt positiivsete kinnituste kordamisega treenite oma alateadlikku meelt, et uskuda tõeliselt seda, mida teete. Või kui täpsem olla, siis treenib kordamine teie alateadlikku meelt uskuma, et kõik, mis on ette nähtud, on saavutatav. Seega seavad positiivsed jaatused positiivse hoiaku oma eesmärkide saavutamisse..\nKuidas kasutada afirmatsioone\nEnne kui vaatame erinevaid võimsaid avaldusi, on oluline mõista, kuidas neid kasutada. Ainult tohutu hulga positiivsete avalduste olemasolu ei aita..\nJaotuste puhul on kordus võtmetähtsusega. Seetõttu on soovitatav kulutada heakskiitmisele vähemalt viis minutit. Öelge kinnitused valjusti ja selgelt. Jätkake avalduse valjusti lugemist, kuni viis minutit on möödas. Seejärel saate valida mõne muu väite, millega soovite oma meelt küllastada. Üldiselt soovitatakse kogu seda protsessi teha kolm korda päevas: hommikul, pärastlõunal ja õhtul..\nVeel üks suurepärane viis afirmatsioonide efektiivsuse suurendamiseks on vestluse ajal endale peeglisse vaatamine..\nAvalduste ilu seisneb selles, et saate hõlpsalt ise luua. Teil on vaja vaid tuvastada oma eluvaldkond, mis pole teile hea. Koostage nimekiri kõigi oma negatiivsete omaduste kohta, mida soovite teisendada. Pidage meeles, et kinnitused on mõeldud selleks, et aidata teil negatiivsetest mõtteprotsessidest üle saada. Sel põhjusel peaksid need olema positiivsed, konkreetsed, asjakohased ja lühidad..\nKui olete oma nimekirja lõpetanud, eelistage negatiivseid omadusi. Alustage neist, millega soovite kohe ühendust võtta.\nAvaldusi kirjutades on oluline hoida avaldused praeguses vormis. Teiseks on oluline, et teie avaldus jääks positiivseks. Ärge kasutage sõnu nagu "ei" ja "ei saa". Põhjus selleks on lihtne: meie alateadlik mõistus ei mõista keeldumisi. Ta jätab lihtsalt sõnad vahele nagu ei. See tähendab, et kui ütlete “ma ei taha suitsetada”, tõlgendab teie alateadvus seda kui “ma tahan suitsetada”. Vältige seda saatuslikku viga, keskendudes sellele, mida soovite saavutada, mitte probleemile.\nSamuti on oluline lisada tegevus oma avaldustesse. Kasutage kinnitusi, et ennast tegutsevaks isikuks nimetada.\nAllpool on lai valik erinevaid väiteid, mida saab erinevates olukordades rakendada..\n2. Ma aktsepteerin ja armastan ennast selle vastu, kes ma olen.\n4. Mind ümbritseb küllus.\n6. Olen tohutult õnnelik, rõõmus ja rahul.\n7. Mu keha on lõdvestunud. Minu meel on rahulik. Mu hing on rahulik.\n8. Ma suudan saavutada ükskõik mida.\n10. Ma suudan saavutada ülevust.\n11. Kõik minu elus viib millegi positiivse juurde.\n13. Ma saan kõikidest probleemidest üle, millega ma silmitsi seisan..\n14. Muutun iga päevaga enesekindlamaks ja tugevamaks..\n16. Muutun iga päevaga teadlikumaks ja targemaks..\n18. Ma saan oma hirmudest üle neile vastu astudes.\n19. Olen oma minevikuga rahul.\n20. Ma kiirgustan armastust, õnne, harmooniat ja positiivsust\n24. Iga kogemus mu elus aitab mul kasvada.\n27. Ma räägin teistest lahkelt.\n29. Vabastasin end andestades.\n30. Minu elu on oluline. Panustan inimkonna arengusse.\n31. Armastan ennast ja tunnen end suurepäraselt.\n33. Minu arvates on raskused huvitavad.\n34. Ma kiirgustan enesekindlust.\n36. Olen kindel oma võimete ja oskuste osas.\n37. Ma teen õigeid otsuseid.\n38. Olen vapper.\n39. Olen kindlameelne\n40. Olen õnne ja armastust väärt.\n41. Mu süda on alati avatud. Olen lahke kõigi suhtes, keda kohtan.\n43. Armasta tingimusteta ja kõhklemata.\n45. Kuhu iganes ma ka ei läheks, armastus saadab mind.\n47. Ma annan ja saan armastust samamoodi.\n48. Nõustun oma partneriga tingimusteta.\n51. Ma meelitan raha kergesti.\n52. Avastan pidevalt uusi sissetuleku võimalusi.\n53. Olen avatud kogu rikkusele, mida elul on pakkuda.\n54. Kasutan raha teiste elu parandamiseks..\n55. Ma meelitan kasumlikke rahateenimisvõimalusi.\nKinnitused heaolu ja arvukuse kohta\n56. Ma näen küllust kõikjal.\n57. Ma muutun iga päevaga üha jõukamaks.\n59. Minu elu on täis õitsengut.\n60. Olen ära teeninud külluse ja heaolu.\n62. Olen elujõudu täis.\n63. Hoolin oma kehast hästi ja söön tervislikku, tasakaalustatud toitumist.\n64. Minu keha on püha tempel. Hoian selle puhtana ja töökorras.\n65. Treenin regulaarselt ja tugevdan oma keha.\n66. Minu töö / äri on selles maailmas väga oluline.\n67. Ma ehitan edukat ettevõtet.\n68. Loon oma teenusega väärtust. Minu äri on kingitus sellele maailmale.\n69. Mul on äriga hästi.\n74. Armu ja armastus töötab minu kaudu.\n75. Ma näen endas ja teistes jumalikkuse sädet.\nKinnitus, kui tunnete end lootusetuna\n76. Kõik viib millegi parema juurde.\n77. Ma leian positiivse igas olukorras..\n78. Leian raskuste lahendamiseks optimistlikke viise.\n80. Alati on teine võimalus. Minu probleemidele on alati lahendus.\nKinnitused meelerahu kohta, kui olete vihane\n82. Annan teistele nende eksimused.\n83. Ma annan endale andeks kõik oma vead, ebaõnnestumised ja puudused.\n84. Lasin vihast lahti. See aitab mul teha paremaid otsuseid ja näha asju selgemalt..\n86. Minu intuitsioon ja sisemine tarkus juhendavad mind igas olukorras.\n88. Väljakutsed on kasvupotentsiaal.\n89. Iga kord, kui välja hingan, puhun välja pingeid ja ärevust..\nÜksindusest üle saamiseks\n92. Mulle meeldib minu enda ettevõte, see aitab mul kontakti saada oma tõelise minaga.\n95. Ma suudan alati teise inimese päeva helgemaks teha, tehes temaga midagi.\nKinnitused otsuse tegemiseks, kui pole kindel õige otsuse osas\n96. Minu intuitsioon ja tarkus viivad mind õiges suunas.\n97. Ma usun endasse. Olen võimeline leidma parimat võimalikku lahendust.\n99. Isegi kui ma teen vale otsuse, viib see mind alati positiivse lahenduseni.\n100. Ma teen vastutustundlikke otsuseid ja mõtlen, kuidas need mõjutavad teisi inimesi.\n101. Minu sõprus on tähendusrikas, toetav ja rahuldust pakkuv.\n102. Mu sõbrad armastavad mind selle pärast, kes ma olen.\n103. ma aktsepteerin teisi; see aitab mul luua pikaajalisi sõprussuhteid.\n104. Ma meelitan ligi positiivseid inimesi, kellega saan kiiresti sõpradeks..\n105. Ma ümbritsen end sõpradega, kes hoolivad minust ja kohtlevad mind hästi.\nMagamaminekuaegsed kinnitused, kui ei saa magada\n106. Tunnen end pingevabalt.\n107. Lasin lahti kõigest, mis mulle muret teeb.\n108. Mu meel on puhkeasendis.\n109. Ma langen sügavasse ja lõdvestavasse unesse.\n110. Olen väga unine ja valmis magama jääma.\nSotsiaalsed kinnitused, kui olete läheduses inimestest, keda te ei tunne\n111. Tunnen end teiste inimeste ümber rahulikult ja mugavalt.\n112. Mulle meeldib uute inimestega kohtuda.\n113. Olen seltskondlik. Saan teiste inimeste elu rikastada.\n114. Olen elevil nende suurepäraste inimestega, kellega täna kohtun.\n115. Minuga on lihtne rääkida. Olen kindel, kui olen teiste ümber.\n117. Olen täpselt seal, kus tahan olla. Minu karjäär pakub mulle õigeid kasvuvõimalusi.\n118. Mind hinnatakse töökohal.\n119. Teen seda tööd suurima hoolsuse ja tähelepanuga.\n120. Minu tööl on selle maailma jaoks sügav mõju.\nHommikused afirmatsioonid, kui te ei tunne end püsti tõustes\n121. Täna tuleb vapustav päev.\n123. Mul on kõik, et muuta see päev asjakohaseks.\n124. Ma seisan selle päeva raskustega silmitsi julguse ja vastupidavusega.\n125. Mul on põnev vaadata, mida see päev hoiab.\n127. Tulevik pakub palju meeldivaid üllatusi.\n128. Ma usun oma võimesse luua muinasjutulist tulevikku.\n129. Vabastan muredest ja asendan need põnevuse, lootuse ja optimismiga.\n130. Mul on olemas kõik vajalik, et unistused teoks teha.\nKui oled elus ummikus\n131. Minu ellu ilmub pidevalt uusi põnevaid võimalusi.\n132. Leian alati võimalusi õigele teele naasmiseks.\n133. Usun, et saan edasi liikuda.\n135. Ma usun oma võimesse saada sellest olukorrast väärtuslikku teavet.\n136. Ma usun oma võimesse oma unistused teoks teha.\n137. Mu pere ja sõbrad toetavad mind isegi siis, kui nad ei jaga minu unistusi.\n139. Mul on kaastunne, kui teised ei mõista minu unistusi.\n142. Ebaõnnestumine õpetab mulle, kuidas suudan elus edukas olla.\n143. Ma ei jäta õnnestumiseks ühtegi kivi pööramata.\nAfirmatsioonid, kui te ei tunne end piisavalt hästi\n146. Mul läheb iga päevaga paremaks.\n147. Ma usun oma võimekust puudustest üle saada.\n148. Asendan ebakonstruktiivse kriitika toetamisega.\n150. Proovin alati anda endast parima.\nPositiivsed kinnitused võivad õigesti kasutamisel olla uskumatult võimsad. Kuid avaldusi ei tohiks segamini ajada maagiaga. Positiivsed kinnitused on lihtsalt avaldused, mis aitavad teil aju tõhusamalt ümber õppida, et tervislikumalt mõelda. Need võimaldavad teil arendada vajalikku mõtteviisi, mis aitab teil unistusi täita..\nKuid kinnitused ei vabasta teid tegutsemisest. Need pole võlukuningad, mis muudavad kõik teie unistused hetkega teoks. Selle asemel loovad nad edu jaoks vajaliku aluse. Nad määravad täpsed hoiakud ja veendumused, mida vajate rõõmu ja õnne elamiseks..\nMis tähendab, et peate ikkagi tegutsema! Ja jah, peate ikkagi kogu töö ära tegema. Kuid te saavutate palju enamat, kui teie tegevus põhineb toetavate vaimsete mõtteprotsesside kindlal alusel. Sellised positiivsed mõtted muudavad teie elu palju lihtsamaks. Veelgi enam, positiivsed kinnitused võivad teha vahet unistuste loobumisest ja jätkamisest..\nMõnikord ei suuda keha toime tulla närvilise ja füüsilise stressiga, mille tagajärjeks on depressioon. Keha muutub passiivseks, ainevahetus aeglustub.\nDepressioon võib ilmneda erinevatel põhjustel: lahkuminek kallimaga, tööprobleemid, lähedase kaotus ja palju muud. Ilmnevad esimesed kurbuse tunnused, mis järk-järgult intensiivistuvad ja inimene heidetakse välja..\nOn tungiv vajadus inimese depressioonist välja saamiseks. Kuna selline seisund hävitab aju, takistab siseorganite tööd ja võib põhjustada haiguse või surma. Peen vaimse organisatsiooniga inimesed puutuvad kokku depressiooniga. Naised saavad depressiooni tõenäolisemalt nõrga psüühika tõttu..\nVõitlus negatiivse oleku vastu algab biokeemilisel tasemel, on vaja keha äratada. Parim ravim on kehaline kasvatus. On vaja seada endale eesmärk - vabaneda negatiivsest seisundist.\nHea abistaja depressioonis olekus on jaatavus. See on kirjutatud paberil, lindistatud magnetofoniga, meelde jäetud. Võite omaette jaatavate sõnadega lagedale tulla, peamine on näidata enesekindlust ja uskuda endasse.\nVõlusõnad depressiooni vastu: „Mina, osake jumalast, Jumal armastab mind, ta hoolib minust. Olen osake universumist, olen inimene. Ma austan ennast, inimesed austavad mind, suudan teha olulisi otsuseid. Olen täis jõudu ja energiat, olen üle rõõmu ja õnne ".\nTeine asi, mida tuleb teha elutähtsa energia languse korral, on une taastamine. Selleks peate välja tulema kinnitusega: “Õhtu on käes ja ma tahan magama minna. Mu soe tekk katab mind ja mähib sooja. Mu uni on sügav ja rahulik. Hommikul ärkan terve ja õnnelik ".\nSee aitab hästi depressiooniseisundis, looduse muutuses. Peaksite minema loodusesse, külla, teise linna, teise riiki.\nPeate hakkama õigesti sööma, lisama dieeti rohkem puu- ja köögivilju.\nEnergia õigeks voolamiseks peate kogu prügi välja viskama, tühjendama ruumi.\nJa mis kõige tähtsam, mõelge sellele, kelle jaoks te elate, sugulaste ja sõprade peale, kes kannatavad ka selle pärast, et tunnete end halvasti.\nRõõmsad kinnitused. Depressiooni kinnitus - kuidas kõige paremini sellest välja tulla\nMehed satuvad depressiooniseisunditesse harvemini kui naised, seda nii oma tugevuse kui ka seetõttu, et vähemalt keegi peab säilitama enesekontrolli, kuid see juhtub ka nende puhul. Peene vaimse organisatsiooniga inimesed kannatavad depressiooni all, kes tajuvad mitmesuguseid elu ebaõnnestumisi kui maailma lõppu..\nMõnikord on väga raske omapäi hingepääsmatust pimedusest välja pääseda, mõnikord aitab õige suhtumine. Positiivne mõtlemine avaldab inimese füüsilisele heaolule parimat mõju ja paljuski juhtub see depressioonist saadud kinnituste tõttu..\nMis on jaatavus?\nOn selline asi nagu enesehüpnoos, kui sunnid end uskuma seda, mida sa ütled või mõtled. Kinnitus on täiesti erinev. See on midagi sarnast hea maagiaga, ilm, mis töötab alateadvusega, mitte teadvusega. Kui õpid neid peaaegu maagilisi mantraid õigesti komponeerima, siis ei saa te mitte ainult uimast udu välja pääseda, vaid ka saavutada elus silmapaistvat edu..\nJa nüüd üksikasjalikumalt nimetatakse jaatusi lauseteks, millel on jaatav tähendus. Ärge arvake, et see on mingi ebaseaduslik trikk või must maagia. Selliseid positiivseid psühholoogilisi meetodeid kasutavad psühholoogid ja psühhiaatrid laialdaselt, sest kui end sisse seada, siis elate edasi.\nPositiivseima tulemuse saavutamiseks tuleks järgida teatavaid väljaütlemata reegleid:\nTe peaksite kirjutama jaatavalt. Unustage osake „ei”, see on selles küsimuses meie vaenlane, kuna see võib alustada eitamise vastupidist protsessi. Parem on kirjutada midagi sellist: "Olen terve, olen õnnelik, mul on maja, auto jne".\nKasutage tegusõnu ainult praeguses olekus. See trikk on ajus kõige tõhusam. Tegevust tajutakse juba alanuna, see tähendab toimununa antud ajahetkel.\nValige sõnu hoolikalt, rõhutage olulisi punkte. Näiteks kui kirjutate lihtsalt: „Ma leidsin töö”, tähendab see lihtsalt seda, et koht on valitud väikese sissetuleku või osalise tööajaga töötamiseks või köögis kokkamiseks kulunud aja jaoks, kuid kui täpsustate: „Leidsin kõrgelt tasustatud, paljutõotav töö "- see saab olema täiesti teine asi.\nVältige mitmetähenduslikke fraase. Lõppude lõpuks saate mitte ainult haigusest taastuda, vaid ka oluliselt kaalus juurde võtta, nii et kõigepealt mõtleme, siis häälestame.\nVältige liiga pikki lauseid. Lühidus on ande õde, nii et aju on lühikeste lausete vastuvõtmisega rohkem harjunud..\nJa siis peaksite oma väited kirja panema. Mõni tajub paremini kõrva järgi, mõnel on visuaalne mälu paremini arenenud, nii et see otsustatakse puhtalt individuaalselt: kirjutada märkmikusse või diktofoni. Kõige tähtsam on uskuda edusse, tunda selle olemasolu, seda ette kujutada ja mõelda sellele õnnelikule hetkele, kui see lõpuks saabub..\nJa minge edasi, programmeerige hommikul oma aju, et olete võluv ja atraktiivne, ja seda panevad tähele mitte ainult teie, vaid ka möödujad!\nKuidas omal jõul depressioonist välja tulla - 10 tõestatud elunõuannet\nTere päevast sõbrad! Dmitri Šaposhnikov on teiega ühenduses.\nKui see haigus mõjutab teid või teie lähedasi, siis teadke, et te pole üksi. Pidage meeles, et inimesed, kellel õnnestus depressioonist üle saada, tegutsesid. Õnneks on arstiteadus näidanud, et depressiooni ravitakse üldiselt hästi..\nSelle kohta, kuidas depressiooniga iseseisvalt hakkama saada ilma pillideta ja arstideta, lugege meie artiklit..\n1. Ravige depressiooni pillide ja arstidega või vabaneda depressioonist ise?\nSellest, mis on depressioon, millised on selle põhjused ja sümptomid, oleme juba kirjutanud ühes meie ajakirja eelmises artiklis. Tuleks selgelt mõista, et depressioon ei ole meeleolu lühiajaline halvenemine, vaid tõeline meditsiiniline probleem..\nTõsistest traumadest, eluõnnetustest ja lähedaste kaotusest põhjustatud rasket ja rasket depressiooni tuleb ravida spetsialistide - psühhoterapeutide või teiste arstide abiga, kelle juurde teid suunatakse.\nDepressiooni seostatakse sageli meditsiiniliste seisunditega, millest inimene võib-olla pole teadlik..\nNäiteks on pikaajalised depressiivsed seisundid koos ärrituvuse, pisaravoolu ja seletamatute meeleolumuutustega naistel sageli kilpnäärme talitlushäire tagajärg, mille käigus toodetakse hormoone üle või ebapiisavalt..\nKui depressiooni seostatakse väliste asjaolude või "keskmise raskusega" isiklike probleemidega, ei saa haigust mitte ainult iseseisvalt kontrollida, vaid ka "ravida". Asjale asjatundlikult lähenedes on võimalik kõrvaldada isegi püsivad depressiivsed ilmingud.\nMiks tuleb depressiooni ravida? See on lihtne - teraapia puudumine on täis kõige ebameeldivamaid tagajärgi ja ettearvamatuid järelmõjusid..\nDepressiooni all kannatavad kõik kehasüsteemid - kui te ei vabane haigusest õigeaegselt, mõjutab see kindlasti immuunsuse seisundit, närvi- ja veresoonkonna funktsionaalsust, isegi seedeelundite seisundit.\nLisaks põhjustab depressioon pettumust, edasilükkamist (oluliste asjade asendamine leibkonna pisiasjadega), vähendab tõhusust ja isiklikku tõhusust..\nHoiatan teid kohe, et võite depressioonist üksi võita ainult siis, kui teie juhtum ei kuulu raskete psühhotraumade, krooniliste haiguste jne põhjustatud kliiniliste patoloogiate kategooriasse..\n2. Kuidas omal jõul depressioonist välja tulla - 10 praktilist näpunäidet\nEnne depressioonist ülesaamiseks mõeldud näpunäidete juurde asumist peaksite mõistma selle seisundi põhjuseid. Kui põhjus on enam-vähem selge, on puhtalt psühholoogiline, isiklik või ajutine, aitavad minu 10 nõuannet teid kindlasti.\nSee nõuanne on asjakohane neile, kes on harjunud süüdistama teisi oma hädades, ebasoodsates olukordades, saatuses ja muudes välistes jõududes, kuid mitte iseennast..\nInimesed, kes mõistavad, et depressiooni põhjused peituvad nende endi isiksuses, peaksid selle lõigu vahele jätma ja jätkama teiste ravimeetoditega..\nKuid need, kes kaebavad asjaolude ülemuse, oma ülemuste, sõprade, mehe (naise) vääritimõistmise üle, peaksid meeles pidama ülemaailmset metafüüsikalist seadust, mis ütleb:\nTeiega toimuva peamine põhjus on teie ise!\nPraktikas tähendab see järgmist: ainult iseennast muutes saate muuta ümbritsevat maailma ja selle taju. Mida kiirgate, seda saate. Väljapääs depressioonist on teie sees - peate lihtsalt seda mõistma ja sügaval tasandil leppima.\nVõtke vastutus iga asja eest, mida olete varem teinud. Teil pole vaja oma uut väljavaadet asjade kohta kuulutada - tegutsege lihtsalt vastavalt sellele, siis leiate, kuidas teie ettekujutus muutub ja depressiivne seisund kaob.\nSelle põhimõtte aktsepteerimine annab lootust, annab olukorra kontrolli alla. Kui jah, siis saate seda mõjutada! Kas pole imeline??!\nIga elatud hetke eest vastutamine tähendab enda elu eest vastutust. See on nii kõige lihtsam kui ka kõige raskem asi maailmas. Kuna praeguse olukorra eest vastutab ainult "praegu", vastutate oma elu eest täielikult - sellise lähenemisviisi korral pole lihtsalt depressiooniks ruumi.\nKüsimusele, kuidas depressioonist üle saada ja ellu tagasi pöörduda, on palju vastuseid. Üks tõhusamaid meetodeid depressiivsete seisunditega toimetulemiseks on alateadvusega töötamine jaatuste abil..\nKõigepealt peate mõistma, mis on afirmatsioonid. Tegelikult on afirmatsioonid keelelised imperatiivid (või kui teile meeldib, maagilised mantrad), mis on suunatud inimese alateadvusele, et muuta tema sügavaid hoiakuid.\nAfirmatsioonid on lühikesed laused, millel on jaatav ja ühemõtteline tähendus..\nAfirmatsioonid valitakse individuaalselt: saate need paberile kirjutada, neid valjusti või vaikides korrata või diktofonile salvestada ja seejärel kuulata.\nKasutage avaldusi, mis teid „tabavad”, muudavad teie seisundit paremaks ja äratavad enesekindlust.\nMõned näited depressiooni leevendamise kinnitustest:\nElan iseendaga harmoonias;\nMa elan harmoonias maailmaga;\nKinnitan ennast täielikult ja tingimusteta;\nLeian põhjust iga päev rõõmustada;\nOlen tänulik kõige eest, mis minuga juhtub;\nKatse! Koostage oma, võimaluse korral isiklikumad ja konkreetsemad kinnitused, rääkige neist ja jälgige oma tundeid ja mõtteid, kui neid ütlete. Koostage oma nimekiri.\nOluline põhimõte: kinnitusi tuleb pidevalt korrata: see tähendab, et kirjutage neid ikka ja jälle paberile, hääldage valjusti või vaikides, harjutage neid uuesti. Tehke seda vähemalt 2 korda päevas: veenduge kindlasti hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut.\nSellel teemal saate teavet otsida ka Internetist. Kõige kuulsam autor on võib-olla ameerika kirjanik Louise Hay, kes on avaldanud raamatusarja positiivsete avalduste kordamise võimust..\nParim antidepressant on suhtlemine teiste inimestega. Üksindus, kontaktide vältimine sõprade, sugulaste ja ühiskonnaga on depressiooni seisundi selge märk ja samal ajal ka selle tagajärg.\nMida rohkem olete välismaailmaga ühenduses, seda vähem on aega enda kinnistamiseks. Enda mõtete süvendamine, pidev "närimine" samade olukordade, hirmude ja hirmude ees - otsene tee sügava ja pikaajalise depressioonini, mida saab ravida ainult pillide abil.\nMõnikord pole isegi tihedas supermarketis tee jaoks kooki minek depressioonist üle saamiseks või lihtsalt närvilisuse peatamiseks halb mõte. Veel võimalusi: osalemine kontserdil, sõbralikul peol, pidulikul üritusel.\nOn täheldatud, et depressioonist vabanemiseks on efektiivne suhtlemine vastassoost võõrastega.\nNäpunäide 4. Luba endale teiste inimeste abi\nUhke üksindus ja välise abi tagasilükkamine ei aita depressioonist välja tulla. Vastupidi, need ainult süvendavad sümptomeid. Kõik teraapiad on depressiooni ravis head, sealhulgas ka sõprade ja pereliikmete abi vastuvõtmine..\nÄrge lukustage end oma kesta sisse - avage maailm ja laske sellel end aidata. See nõuanne on osaliselt seotud eelmisega - suhtlus on kasulikum kui vastupidi..\nIsegi terapeudi juures pole inimesed vahel nii avameelsed kui lähedaste sõpradega. Mõnikord annab isegi lihtne vestlus ilma igasuguse intellektuaalse analüüsita enamat kui süstemaatiline kliiniline teraapia..\nNõuanded neile, kes on kaotanud oma vaimu- ja elusuunised.\nLugege suurte filosoofide ja kirjanike teoseid, vaimselt teile lähedaste usuliste konfessioonide pühakirju, tutvuge vaimsete praktikute töödega. Ja leiate palju vastuseid eksisteerimise küsimustele, mis teid huvitavad.\nInimesed on kogu aeg otsinud vastuseid oma sisimatele küsimustele ja uskuge mind, täna on teadmised inimestele rohkem kättesaadavaks saanud kui kunagi varem. Otsige ja leidke - tõelised aarded on hajutatud otse teie jalge ette, käe pikkusele või pigem üks või kaks klõpsu otsimootoris.\nMa ei kirjelda siin üksikasjalikult, ütlen vaid lühidalt ühte asja: palve (mediteerimine) on hädavajalik. Miljonid inimesed kogu maailmas on leidnud õnne, järgides seda või seda vaimset traditsiooni. Ühtsus Kõigevägevamaga annab rahu ja vaikuse, toob sisemise rõõmu ja rahulolu elust.\nNäpunäide 6. Likvideerige alkohol ja muud narkootikumid täielikult\nPidage meeles, et alkoholi ja muid ravimeid ei saa depressiooni ületamiseks kasutada. Mürgistus (ükskõik, kas alkohoolne või narkootiline) tekitab vaid ajutist eufooriat, samas kui depressiooni põhjused ei kao kuhugi.\nVeelgi enam, olukord halveneb: kui alkoholi mõju kaob, lisatakse depressioonile joobeseisund ja pohmelus. Füüsilise tervisehäire ja psühholoogiliste häirete kombinatsioon võib põhjustada depressiooni, suitsiidiliste meeleolude ja muude probleemide progresseerumist, mis tuleb kliiniliselt kõrvaldada..\nJa need on ainult nähtavad füsioloogilised tagajärjed. Kuid alkohol hävitab mitte ainult füüsilise keha, vaid ka inimese psüühika. Selle tagajärjel hävitab ta pered, suhted, joodikute sotsiaalse staatuse.\nMõnikord piisab depressioonist ülesaamiseks igapäevase rutiini muutmisest: alustage näiteks magamist mitte 5-6, vaid 8 tundi päevas. Te ei pruugi tunda väsimust ega veenda ennast, et te ei vaja puhata, kuid keha ei saa petta..\nKeha reageerib pidevale unepuudusele, muutes töörežiimi, mis põhjustab energia kadu ja psühho-emotsionaalseid häireid. See kehtib mitte ainult une kestuse kohta, vaid ka selle kohta, millal täpselt magate..\nMagama minge enne kella 22.00 - ärkake üles enne kella 6 hommikul!\nSeda on raske uskuda, kuid ainuüksi sellel lihtsal toimingul on positiivne mõju teie kehale, emotsionaalsele seisundile ja maailma tajumisele..\nKõik on seletatav lihtsalt: kogu maapealne elu järgib planeedi looduslikke rütme. Inimene peaks elama samamoodi. Punkt.\nMa nimetan seda aja austamiseks. Mis see on?\nKõigil maailma rahvastel on ütlusi varajase ärkamise kohta. Näiteks kes ei tea seda: "Kes tõuseb varakult - Jumal annab talle"?\nJa mida see tähendab? Te austate universumi seadusi - see võimaldab teil olla terve ja õnnelik.))\nKeegi pole iidset tõde tervisliku meele terves kehas tühistanud. Jõusaal, füüsiline koormus väljas, jalgratas, bassein, jooga, jooksmine, vibulaskmine ja vasaraheitmine on kõik väga tõhusad depressiooni leevendamise meetodid..\nSamuti on olemas äärmuslikumad tõhusad viisid. Näiteks on see väga kasulik, eriti meestele, külma veega valamine või külmaveeallikates, kümblustünnides, jääaukudes jne suplemine. Lühiajaline kokkupuude külma veega põhjustab "lähtestamise".\nTunnistan, see on minu lemmik viis elujõudu tõsta ja bluusist lahti saada peaaegu igal aastaajal ja iga ilmaga. Alati saadaval ja tasuta.\nPeamine ohutusreegel pole siin üle pingutamine: sukeldus sisse, sai kiiresti välja, pühiti rätikuga maha ja pani kuivad riided selga.\nSuplusmaja, muide, on ka väga asjakohane, eriti harjaga.!\nKui hoiate oma keha vormis, tõuseb teie enesehinnang, suureneb endorfiinide sisaldus veres ja teie biokeemia muutub. Ja kuna kõik on meie sees omavahel seotud, muutub ka mõtlemine. Ja need muutused mõjutavad otseselt enesehinnangut..\n9. nõuanne: tehke teistele inimestele ennastsalgavalt midagi toredat - näidake armastust\nVõite olla üllatunud, kuid üks viis enda depressioonist ülesaamiseks on teiste abistamine. Näita armastust ja hoolitsust nende vastu, kes seda vajavad, ja näete, kuidas teie enda seisund muutub..\nOmakasupüüdmatu abi teistele aitab mitte ainult tähelepanu kõrvale juhtida, vaid muudab ka maailma paremaks kohaks. Alati leidub koht heateo jaoks: mõelge vaid sellele, milline teie sugulastest, sõpradest ja tuttavatest vajab abi, ja pakkuge neile seda abi.\nVõite valida järgmiste paelte hulgast:\n"Täpilise mõistuse igavene päikesepaiste" ja teised.\nKui mingeid parandusi, mida iganes teete, ei kavandata, jääb vaid otsida professionaalset abi. Kaasaegne meditsiin on üsna edukalt toime tulnud depressioonide, isegi pikaajaliste ja pikaajaliste seisunditega. Antidepressandid ja psühhoteraapia pole sugugi hirmutavad ja väga tõhusad..\nVaimse Arengu Akadeemia\nDepressioon on kellelegi väga keeruline kogemus..\nMeditsiin iseloomustab depressiooni järgmiste sümptomitega:\ndepressioon, masendunud meeleolu, kaotamine huvi lähedaste, igapäevaste asjade, töö vastu;\nunetus, varajane ärkamine hommikul või vastupidi, liiga pikk uni;\närrituvus ja ärevus, väsimus ja jõuetus;\nisu puudumine ja kaalulangus või mõnikord vastupidi, ülesöömine ja kehakaalu tõus;\nenda kasutuse ja süü tunne, lootusetuse ja abituse tunne;\nKuid seda kohutavat tingimust saab muuta!\nMu hing laulab õnnest, elurõõmust alates hommikul ärkamisest kuni õhtul magama minekuni\nMa aktsepteerin muudatusi lihtsalt ja rõõmsalt. Kõik muudatused viivad paremuse poole.\nMa kiirgustan ja saan vastu jumalikku valgust ja armastust.\nMu süda on täis jumalikku valgust!\nKõik minu hirmud, eelarvamused kaovad võimalikult kiiresti.\nLasin oma minevikust lahti. Ma võtan oleviku tänulikkusega vastu.\nAnnan endale kõik.\nTöötan oma elu parandamiseks positiivselt, targalt ja intuitiivselt.!\nMinu rõõmsameelne tuju on muutumas helgemaks, helgemaks, stabiilsemaks.\nMa annan andeks kõigile, kes on mulle põhjustanud valu ja leina.\nTänan ennast ja inimesi teadlikkuse suurendamise kogemuse eest.\nMa aktsepteerin kõike, mis minu ellu tuleb, tänu ja armastusega.\nAvaldan iga hingetõmbega loojale kõige eest hingetõmmet!\nMa mõtlen positiivselt ja optimismiga igal eluhetkel..\nOlen vaba soovist kontrollida inimesi ja olukordi.\nTunnen end armastava, armastatu, kaitstud, õnneliku, noore ja tervena nüüd ja igavesti..\nLasin hõlpsalt lahti kõigist olukordadest, mis mind oma tõelisel teel takistavad..\nMa luban endale rõõmu ja rõõmu ning lõõgastust.\nKõik eluraskused on vaid uute võimaluste allikas enda ja oma elu parendamiseks.\nArmastan ennast tingimusteta tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest.\nOlen resoluutne inimene! Ma teen olulisi otsuseid lihtsalt!\nSaan kiiresti navigeerida ja valida parima väljapääsu!\nMa arvan selgelt!\nOlen täiesti rahulik!\nRasketel aegadel saan puhata!\nSaan hõlpsalt ja kiiresti lahenduse igas keerulises olukorras!\nOlen täis jõudu ja energiat SIIN ja KOHE!\nIga tööpäeva lõpus tunnen kergust, rõõmu, rahulolu, aktsepteerimist, tänu ja armastust.!\nKogu mu keha kogub töö ja puhkuse ajal nooruslikku energiat.!\nMida rohkem ma tööd teen, seda aktiivsem on mu keha noore ja tervisliku energiaga.!\nMul on suurepärane esitus, kuid ühendan arukalt töö ja mängu!\nPuhan hea meelega ja kosun täielikult..\nOlen täis jõudu ja energiat.\nNaeratan olevikule ja tulevikule.\nMinu mõtetega enda ja minu elu kohta käivad alati positiivsed emotsioonid..\nMinu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus suurenevad nii kiiresti kui võimalik.!\nHoian oma enesekindlust alati kõrgel!\nOlen rõõmus, õnnelik ja õnnelik inimene!\nMa arvan positiivselt!\nMa ootan tulevikku!\nKeskendun kõigile headele asjadele oma elus!\nOlen oma tegevuse ajal täiesti rahulik.!\nMa kontrollin oma stressitaset ise!\nOlen võimeline tahtlikult oma pingeid alandama!\nOlen täiesti lõdvestunud, kui tahan!\nMaandan stressi hõlpsalt ja tõhusalt!\nMa suudan puhata!\nOlen teiste inimestega suheldes täiesti rahulik.!\nOlen igas olukorras täiesti rahulik.!\nMa leevendan stressi positiivselt!\nIga väljahingamisega vabastan end pingest!\nLeian end keskkonnast, mis väljub rahulikult!\nSaan stressiolukordades rahulikuks jääda.!\nToitun jätkuvalt stressirohketes olukordades tervislikult!\nOlen teiste inimeste suhtes alati rahulik.!\nOlen rahulik inimene! Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!\nSaan stressiolukordades kergesti otsuseid vastu võtta!\nVabanen murettekitavatest mõtetest kerge vaevaga!\nOlen õnnelik, rõõmus ja rahulik!\nArmastan oma elu ja iseennast!\n11 imelist kinnitust depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks\nUsu neisse ja korda regulaarselt\nJaatuste praktika on muutunud üsna laialt levinud. Me räägime enesehüpnoosi lühifraasidest, mis aitavad inimesel oma meelt positiivsele lainele häälestada..\nArizona osariigi ülikooli 2010. aasta uuringus leiti, et jaatustest võib abi olla, vähemalt ärevuse ja depressiooni ravi täiendava vormina..\nUuringus hindasid 17 terapeuti seitset erinevat jaatust skaalal 1 kuni 7. Peaaegu kõik uuringus osalenud nõustusid, et enesehüpnoos võib olla kasulik ärevusest ja depressioonist taastumiseks..\nSelle meetodi tõhusus sõltub inimese individuaalsetest omadustest. See tähendab, et psühholoogiline valmisolek sisemiselt suulisi kinnitusi aktsepteerida suurendab tõenäosust, et neil on positiivne mõju..\nNiisiis, 11 tõhusat kinnitust depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks. Korrake neid regulaarselt, usaldage neid ja positiivne tulemus ei hoia teid ootamas!\n1. Armastan ennast tingimusteta.\n3. Ma luban oma elus ainult terveid suhteid, mis põhinevad vastastikusel austusel..\n4. Elu tahab minu jaoks ainult parimat. Olen kursis sellega, kus praegu olen.\n5. Olen rahul kõigi inimestega, kellega ma suhtlen.\n6. Naudin lihtsaid naudinguid, mida elu mulle praegu pakub..\n7. Minu jaoks on oluline, kuidas ma end tunnen. Nii et keskendun elu aspektidele, mis panevad mind hästi tundma.!\n8. Minu elu katsumused avavad mulle uusi võimalusi.\n9. Minu tuju mõjutab minu füüsilist seisundit. Olen rahulik ja positiivne!\n10. Ma kontrollin oma mõtteid ja oma elu.\n11. Armastan ennast sellisena, nagu olen.\nKuidas kinnistamisi harjutada\nEsiteks peate mõistma, et fraaside tõhusus sõltub teie soovist pühendada sellele tegevusele vajalik aeg, samuti usust selle kasuks. Kui ütlete neid fraase iga päev, siis harjutate juba jaatamisi..\nTegelikult võib iga öeldud sõna pidada kinnituseks. See on lihtsalt see, et tavaliselt pole meie sõnad enda, teiste või olukordade kohta, milles me end leiame, positiivsed. Kinnitused aitavad meil teadlikult vektorit positiivses suunas muuta..\nPositiivse efekti saavutamiseks peate selle praktika muutma igapäevaseks rutiiniks (või kasutama seda vähemalt paar korda nädalas). Ole enda vastu lahke ja ütle neid fraase nii tihti kui võimalik..\nKeskenduge oma positiivsetele omadustele. Mõtleme sageli sellele, mida tuleks endas muuta, mitte oma positiivsete külgede peale. Kirjutage esimesse isikusse: "Mina...". Loetlege kõik, mida teate enda kohta erilist.\nMõelge negatiivsetele stsenaariumidele, mille soovite asendada positiivsetega. Kuidas suhtud endasse? Kas teil on negatiivseid ettekujutusi füüsilisest välimusest, intelligentsusest, saavutustest või võimetest? On aeg asendada see negatiivne vaimne jutuvada positiivsete omadustega, millele osutasite esimesel sammul.!\nMõelge, milliseid positiivseid eesmärke soovite saavutada. Kui jätkate enda suhtes positiivse mõtlemist, muutute motiveeritumaks selle nimel tööd tegema..\nKoostage eesmärkide loend ja stsenaariumid nende saavutamiseks. Tõenäoliselt märkad, et see nimekiri on üsna pikk. See on imeline! Soovite töötada mitme eesmärgi nimel üheaegselt. Kuid vali ikkagi see, mis on kõige pakilisem. Kui näete selget paranemist, võite liikuda järgmise ülesande juurde..\nKirjutage ja kinnitage oma väiteid ja eesmärke iga päev. Kombineerige oma positiivsed omadused oma eesmärkidega. Näiteks oletame, et otsustate kaalust alla võtta. Kui ühendate selle eesmärgi oma keskendumisega, võite anda endale piisavalt tugeva tõuke..\nÄra anna alla! Pidev praktika teeb imesid. Korrake oma kinnitusi ja varsti märkate kõigepealt väikeseid ja siis isegi väga märgatavaid muudatusi. Ole tänulik ja liigu edasi. Järk-järgult hakkate nägema üha rohkem muutusi oma tujus, tunnetes enda ja teiste vastu, oma elus..\nKinnitused hirmude, depressiooni ja stressi leevendamiseks\nJaotused helimeeleolust “Vabadus hirmudest, depressioonist ja stressist”, autorid Igor ja Alla Revenko, zvukom.com\n1. Mu hing laulab õnnest, elurõõmust, hommikul ärkamisest, õhtul magama minekust\n2. Tajun muutusi hõlpsalt ja rõõmsalt. Kõik muudatused viivad paremuse poole.\n5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kaovad võimalikult kiiresti.\n19. Kõik eluraskused on vaid uute võimaluste allikas enda ja oma elu parendamiseks..\n20. Armastan ennast tingimusteta tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest..\n23. Ma arvan selgelt!\n27. Olen täis jõudu ja energiat SIIN ja KOHE!\n31. Mul on suurepärane jõudlus, kuid ühendan arukalt töö ja vaba aja veetmise!\n36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus suurenevad nii kiiresti kui võimalik!\n37. Hoian oma enesekindlust alati kõrgel!\n38. Olen rõõmus, õnnelik ja õnnelik inimene!\n45. Olen täiesti lõdvestunud, kui tahan!\n46. Maandan stressi hõlpsalt ja tõhusalt!\n48. Olen teiste inimestega suheldes täiesti rahulik!\n50. Ma leevendan stressi positiivselt!\n56. Olen rahulik inimene! Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!\n58. Saan kergesti murettekitavatest mõtetest lahti.!\nKuidas aidata ennast depressiooni vastu - depressiooni ravimine ilma ravimiteta\nKuidas aidata ennast depressiooni korral? Kõik on selle olekuga tuttavad, kui te ei soovi midagi teha, kui kõik teie ümber ei tundu enam huvitav, põnev ja intrigeeriv ning maailm muutub tolmuseks ja halliks. Kurbusel ja depressioonil on sarnased sümptomid.\nOžegovi selgitav sõnaraamat annab järgmise melanhoolia määratluse: Igatsus - emotsionaalne ärevus, meeleheide. See ilmneb siis, kui midagi on elus puudu, kui soovite midagi kättesaamatut või keelatud. See võib olla igatsus teile kalli inimese järele, kes pole hetkel saadaval. Seda meeleseisundit seostatakse rahulolematusega oma elu suhtes. Teate, kui soovite palju, kuid eesmärgi saavutamiseks pole vahendeid ega jõudu.\nDepressioon on depressioonis meeleseisund; psühholoogilises mõttes - depressioon, melanhoolia, kurb meeleolu. Inimene kogeb esiteks raskeid valusaid emotsioone ja kogemusi, kuni meeleheiteni välja. Tüüpilised mõtted on vastutuse eest nende endi või lähedaste elus aset leidnud sündmuste eest. Süü minevikusündmuste ees ja abitus tulevikuraskuste ees on ühendatud lootusetuse tundega. Enesehinnang langeb järsult, enesega rahulolematus kasvab.\nIsiklikult usun, et depressioon on agressioon, mis on suunatud iseenda vastu. See on isepäine käitumine ja soov see "vastik" elu lõpetada. Et mitte ennast täielikult hävitada, arenevad depressioonis inimestel sisemine seisund, kus ei tehta midagi..\nDepressioon algab samadel põhjustel kui igatsus. Kuid siin on kõik palju sügavam ja tõsisem. Depressioon võib kesta kuid, aastaid, pisut vaibuda ja taaselustatud jõuga taastuda. Endast pole nii lihtne üle saada, kuid see on võimalik. Kõik sõltub inimese iseloomu tugevusest ja temperamendist.\nSee imendab nõrga tahtega inimese täielikult: siin ei saa ilma meditsiinilise abita hakkama. Tugev inimene, kui pealegi on sügavalt hinges optimistlik, ei piina melanhoolia ja depressioon pikka aega. Ja kellega seda ei juhtu? Rõõmsad inimesed elavad elu kõrgel hoitud peaga. Ja kui miski või keegi koputab need roobist välja, siis ei lähe see kauaks. Ikka valitseb elu armastus ja rõõm.\nKuidas soovite olla selline inimene, kes läheneb lihtsalt ja lihtsalt elule ning kohtleb probleeme ja ebaõnnestumisi irooniaga! Kuidas ma saan seda õppida? Ma ei usu, et igavesti pettunud inimesed teie ümber on head abilised võitluses depressiooni ja depressiooni vastu. Elus tuleb negatiivsusest lahti saada. Siin on mõned viisid, kuidas teid selles aidata..\n1) Vabanege kõigist negatiivsetest mõtetest, mis teie tuju rikkuvad..\nSee pole lihtne, kuid proovimist väärt. Proovige öelda palju-mitu korda järjest: "Jumal tänatud kõige eest!" Soovitan kohe, pannes raamatu kõrvale, korrake neid sõnu 300 korda. Vaadake, kui kaua see teil aega võttis? Järgmine kord, kui roheline melanhoolia teile peale langeb, haarake kohe oma kellast ja korrake neid säästesõnu igaüks kolm korda. minutit (kirjuta ise).\n2. Kõrvaldage võimaluse korral oma elust inimesed, kes toovad teie ellu kurbust ja depressiooni..\nOsa kahetsusega nendega, kes ei vasta teile vaimus ja sisemises rahus. Ärge hõõruge nendega halbu uudiseid. Alustage iga kohtumist jagades häid uudiseid. Asendage tavaline: "Noh, kuidas sul läheb?" (see küsimus tähendab automaatselt, et asjad võivad olla halvad) - positiivsele: "Mis meil veel head on?" Vihased inimesed vastavad sageli: “Kui hea see siis võib olla. Ja algab kaebused, rahulolematus, kriitika. Kui kuulete, et keegi räägib midagi tema või kogu maailmaga juhtunud kohutavat, öelge: „Vabandust, ma olen täna heade uudiste dieedil. Mu arst Angelina Pavlovna käskis mul mitte rääkida millestki negatiivsest, muidu hakkab kõht valutama ".\n3. Mõelge tagasi hetkedele oma elus, mis on alati teie meeleolu tõstnud..\nSelliseid hetki on minu arust iga inimese elus piisavalt. Vaadake oma vanad fotod üle, pidage meeles, kui lõbus teil oli oma sõprade ja perega, mitu korda oli kordi, kui naersite, kuni maha kukkusite. Eemaldage albumilt fotod inimestest, kes on teile varem viga teinud. Võite neid isegi halastamatult põletada ja tuhka hajutada.\n4. Kutsu külla oma lemmiksõbrad, korraldage lõbus pidu.\nTeie lähedased toetavad teid alati rasketel aegadel, kui nad on teile tõesti lähedased inimesed. Ära loobu sõprade külastamisest. Isegi kui teil pole kedagi, kellega kontserdile või teatrisse minna, minge ikkagi. Sa ei tea, kuhu saatus sind toredate inimestega kokku viib. Peaasi on olla õigel ajal õiges kohas.\nIsegi kui see on kurb laul, ärge kunagi pange tähele, laulge kaasa. Nutma. Pisarad võivad olla ka elupäästjad. Need tulenevad tunnete üleküllusest. See on nagu ülevoolav veevaat: kui see on täis, valatakse vesi välja. Nii on ka inimesega: kui tunded teda rabavad ja neid ei saa enam kontrolli all hoida, valavad nad pisaratega välja. Ja see läheb kohe lihtsamaks.\n6 leidke oma lemmiktegevus.\nMinge oma garderoobist läbi, visake ära kõik, mis on vananenud või kulunud. Plaanige, mida uueks rannahooajaks osta. Tehke seda, mida armastate - ükskõik, mis see ka pole, nii kaua kui teile meeldib. Mängige oma lemmikinstrumenti, isegi kui see on kellegi närvidele. Tantsu. Peame andma oma energiale ja emotsioonidele õhku! Valmista midagi maitsvat. Halb tuju pole põhjus, miks süüa avatud külmkapi ääres seistes. Ja kõigi dieetidega põrgusse! Rasva saame mitte toidust, vaid hirmust selle ees!\nTööd saab ka armastada! Vaadake, kui palju asju, ammu hüljatud või edasi lükatud, saab ära teha tänu sellele sisemisele tegemata jätmise hetkele. Kui uurite, vaadake oma arhiiv läbi, lugege märkmeid uuesti. Kui teil pole neid enam vaja, andke see kellelegi või visake ära. Liigne teave tühjendab kodust energiat.\n8) Parim melanhooliavastane abinõu on leida keegi, kes on rohkem depressioonis kui sina, ja aidata tal toime tulla..\nArvan, et teie keskkonnas on selline inimene. Alustage selle ellu viimist või taaselustamist - ja teie depressioon ja melanhoolia ei tundu teile nii märkimisväärsed. Vastupidi, hakkad ümbritsevat maailma tajuma üsna optimistlikult..\nMinu klient, väga ilus ja nooruslik naine, helistas mulle, kui olin teises linnas, ja hakkas pisaratega kurdama oma depressiooni, kõhuvalude ja soovimatuse üle elada. Töötasime koos temaga välja käitumisstrateegia.\n1. Tõuse püsti, pane ennast korda, riietu ja mine apteeki. Arstide välja kirjutatud kallite ravimite asemel ostke ja võtke päevas tavalise veega mitu tabletti aktiivsütt.\n2. Ostke kast maiustusi, šampoone või mänguasju ja viige need hospidalisse, kus inimesed surevad kõige tõsisemate haiguste käes. Parim on kinke anda ja külaskäiku küsida kelleltki, keda sugulased pole pikka aega külastanud. Selle inimese eest hoolitsege: peske, peske juukseid, kammige juukseid, pühkige keha.\n3. Tuletage meelde inimene, “kelle pahameel keedab kõige rohkem. Viha-, andestus- ja armastuskirjade (mul on selline tehnika olemas) kirjutamise asemel minge notari juurde ja kirjutage sellele inimesele testament. Nii et tema surma korral saaks ta kõik: korteri, auto, kasukad, ehted.\n4. Pärast seda pöörduge tagasi koju, heitke pikali ja kannatage edasi. Ainult kannatus on ilus: uutes kallites aluspesudes.\nKaks tundi hiljem helistas ta mulle uuesti ja ütles: “Angelina Pavlovna! Kuidas ma sind armastan! Mõtlesin, mõtlesin, pakkisin ja läksin tööle. " Eh, ma ei näe tema pärandit!\nKas olete kunagi näinud šamaanide tantsu? Nende tantsud on lihtsalt võluvad! Vahepeal ei lõpetanud nad Vaganova kooli ega ballisaalide tantsimise kursusi. Nad lihtsalt lasevad oma kehal vabalt liikuda! Tantsi, väljenda ennast ja ära kuula kriitikat. Ja kui teil veel eriti hästi ei lähe, siis tantsige kodus, kui kedagi pole. Tantsi ja laula - see treenib ka hingamist ja vabastab lõksu jäänud energiat. Esimene laul, mida inimene lausub ja mida hüüti nutmiseks, on ka laulmise vorm! Dušis lauldakse väga hästi - soovitan.\nMuide, vaba rituaalse tantsu jäljendamine on hingamistehnikatest väga heaks abiks. Selline tants vabastab ja vabastab kontrolli keha üle. Seetõttu tantsivad meie seminaridel kõik osalejad. Vahetult enne seda panid nad ribakardina kinni, et mitte kedagi näha.\nKodus meeldib mulle mõnda trummi tantsida. Ja siis heidan pikali ja hingan muusikat, mis kutsub esile nii kurbust kui ka armastust ja kaastunnet. See on Adagio Albinoni, mida tavaliselt mängitakse matustel. Minus äratab see muusika soovi elada.\nKui Wilbert Alex, tõeline mustanahaline ameeriklane Ameerikast, meie seminarile tuli, püstitasime videokaamera ja filmisime saalis toimuvat. Ma mäletan hästi seda, mis minuga sessioonidel juhtus. Kõige rohkem üllatas mind see, et ma, kes polnud kunagi iseenda kasside instinkte märganud, tundsin end järsku leopardina ja tahtsin kogu aeg puu otsa ronida. Alles hiljem meenus mulle, et puude otsas ronimine oli üks minu lemmiktegevusi juba lapsena. Armastasin istuda väga kõrgel tihedas lehestikus, kus mind oli raske leida..\nMulle meenus, kuidas ma lapsena ujusin kaugele, kaugele merre, ronisin järskudele kividele. Unustasin kõik need oskused alates oma poja sündimisest: kartsin liiga palju surra ja jätta ta orvuks. Nii et Wilbertiga treeningul sain hakkama\nlasi end lahti ja tantsis, kuni ta oli täielikult kurnatud, mille järel ta kukkus oma mati peale ja hakkas hingama.\nPole tähtis, millisel viisil töötate depressiooni ja depressiooniga. Võib-olla leiate oma parima. Peaasi on töötada, teha seda, mille olete valinud! Ära lase kurbadel emotsioonidel võimust võtta. Andke endast parim, et ennast vahetada või tähelepanu kõrvale juhtida, ja siis igavus taandub. Siin on selle juhtumi kinnitused..\nAnnan oma vanematele ja arstile valu, mille nad mulle sünnituse ajal tekitasid. Tunnistan nende armastust minu vastu ja minu armastust nende vastu.\nMul on hea meel, et ma sündisin (sündisin), ja ka teised on selle üle õnnelikud.\nOlen oma sündi juba elanud ja kogenud. Mul on õigus siin olla. Mul on õigus armastusele, tervisele, edule ja õnnele.\nMinu jaoks pole enam parandamatuid vigastusi. Hingan täielikult ja vabalt.\nTunnen end armastatuna (armastatuna) Tunnen peent, kuid tugevat sidet oma vanemate, sõprade ja kõigi minu jaoks oluliste inimestega..\nDepressioon. Ravi. Tagajärjed ja ennetamine\nSamal ajal eristatakse vastavalt toime iseloomule uimastiravi ja psühhoteraapia..\nRavimid depressiooni raviks\nKõige eelistatavamad on antidepressandid, mis on välja kirjutatud nii aktiivse ravi ajal kui ka pärast seda. Neid ravimeid on mitu rühma, mis erinevad nii keemilise valemi kui toime põhimõtte ja tekkiva toime poolest..\nEristada tuleb esimese ja teise põlvkonna antidepressante.\nSisaldab tritsüklilisi antidepressante (TCA) ja monoaminooksüdaasi (MAO) inhibiitoreid. TCA toimemehhanism põhineb neurotransmitterite (serotoniin, norepinefriin, dopamiin) tagasihaarde blokeerimisel. Sel juhul on nende vahendajate kontsentratsioon kogunenud sünaptilisse lõhesse. Sellesse rühma kuuluvad ravimid on efektiivsed raske, tulekindla depressiooni korral. Nende efektiivsus ulatub üle 70 protsendi, mis selgitab, et nad jäävad endiselt ravimiteks. TCA-sid kasutatakse juhul, kui muud antidepressandid on ebaefektiivsed. Nende ravimitega ravimisega kaasnevad aga arvukad kõrvaltoimed (negatiivne mõju südame-veresoonkonnale, seedetraktile). Lisaks on TCA-sid halvasti kombineeritud teiste ravimitega, mis piirab nende kasutamist..\nSellesse rühma kuuluvad kõrge neurokeemilise selektiivsusega ained. See tähendab, et nad toimivad valikuliselt teatud tüüpi neurotransmitteritele. Niisiis, on olemas serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (fluoksetiin), norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (mianseriin). Nende ravimite efektiivsus on palju madalam ja seetõttu kasutatakse neid kerge kuni keskmise raskusega. Kuid neid on palju lihtsam taluda, põhjustades vähem kõrvaltoimeid..\nEnamik uuemaid ravimeid on viimasel ajal siiski keelatud, kuna nende inversiooniefekt on tõestatud. See tähendab, et mõned selle rühma ravimid on võimelised provotseerima suitsidaalset käitumist. Noorem põlvkond on selle kõrvaltoime maksimaalses ohus..\nDepressiooni ravi etapid\nÜks antidepressant on ette nähtud keskmise terapeutilise annusega, tavaliselt SSRI-de (serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) rühmast. Selleks võib olla fluoksetiin, sertraliin või paroksetiin. Positiivse dünaamika puudumisel 2 kuni 3 nädala jooksul on järgmine samm antidepressandi annuse suurendamine maksimaalseks. Paralleelselt määratakse nootroopikumide või stimulantide kategooriasse kuuluvad ravimid.\nKui pärast ravimi annuse suurendamist ei ole paranemist, on soovitatav antidepressant vahetada. Soovitatav on valida ravim sarnase toimemehhanismiga grupist, jäädes samasse rühma. Ravimit ei soovitata muuta SSRI-grupist TCA-deks või MAO-inhibiitoriteks.\nPositiivse dünaamika puudumisel teises etapis on soovitatav minna üle monoteraapialt (ravi ühe ravimiga) kombineeritud ravile (ravi mitme ravimiga). Enamasti on see kombinatsioon kahest antidepressandist või antidepressandist ja rahustist. Tõsise endogeense depressiooni korral on soovitatav kasutada antidepressante ja antipsühhootikume.\nEeldab elektrikonvulsioonravi kasutamist. Seda meetodit rakendatakse depressiooni korral, mis osutus farmakoteraapia suhtes vastupidavaks..\nTsitalopraam - algannus - 20 mg, maksimaalne - 40 mg;\nFluoksetiin - algannus - 20 mg, maksimaalne - 80 mg.\nSeksuaalfunktsiooni häired erektsiooni nõrgenemise, hilisema ejakulatsiooni, anorgasmia kujul.\nMianseriin - algannus - 30 mg, keskmine säilitusaeg - 60 mg.\n(A tüüpi monoamiini oksüdaasi inhibiitorid)\nMoklobemiid - algannus - 300 mg, maksimaalne - 600 mg.\nAmitriptüliin - algannus 50 mg, maksimaalselt 150 mg;\nKlomipramiin - algannus 75 mg, maksimaalselt 250 mg.\nkõrgenenud vererõhk, verepildi muutus.\nDepressiooni ravis kasutatakse ka teiste rühmade ravimeid. Kõige sagedamini on need uinutid, rahustid ja nootroopikumid. Hüpnootikumide kasutamist vaidlustavad valdkonna eksperdid. Unetust peetakse paljude arvates depressiooni sümptomiks, mis kaob häire enda õige ravi korral. Unerohud kõrvaldavad ainult unetuse, kuid mitte haiguse enda. Rahustid on ärevusvastased ravimid, mis tulevad appi tugeva ärevusega. Samuti kasutatakse edukalt nootroopikume - neurometaboolseid stimulante, mis on loodud aju stimuleerimiseks..\nDiazepaam 2,5 mg (pool tabletti) kaks korda päevas.\nLorasepaam 2–4 mg päevas.\nAlprasolaami 0,5 mg kaks kuni kolm korda päevas.\nManustage pool tabletti (5 mg) pool tundi enne magamaminekut.\nSomnol pool tabletti 15 minutit enne magamaminekut.\nMexidoli süstitakse lihasesse ühe ampulli (100 mg) üks või kaks korda päevas.\nBilobilit kasutatakse kaks tabletti päevas.\nNoofeni kasutatakse annuses 250–500 mg (üks või kaks tabletti) päevas. Annus jagatakse 3 annuseks.\nPsühhoteraapia meetodeid on palju. Optimaalne tehnika valitakse iga patsiendi jaoks eraldi, sõltuvalt depressiooni põhjustanud põhjustest. Samuti mõjutavad psühhoterapeutilise meetodi valikut sellised tegurid nagu sümptomite raskus, patsiendi üldine seisund ja muude haiguste esinemine..\nSelle ravimeetodi aluspõhimõte on väide, et inimese tunded, mõtted ja teod on tihedalt seotud. Neist ühe piirkonna parandamine toob positiivseid muutusi ka ülejäänud osas. Kognitiivse käitumusliku teraapia tunnus on see, et ravi ei vaja depressiooni algpõhjuste kindlakstegemist. Erinevaid tehnikaid kasutades tuvastab, analüüsib ja parandab terapeut patsiendi ekslikke uskumusi. Selle tagajärjel muutub patsiendi mõtlemine, mis võimaldab tal toime tulla olukordadega, mis varem tundusid talle ületamatud..\nenda negatiivsete mõtete ja tõekspidamiste jälgimine;\nhävitavate mõtete, emotsioonide ja käitumise vahelise seose tuvastamine;\nõigete ja realistlike veendumuste kujundamine;\nomandatud teadmiste rakendamine praktikas.\nSelle psühhoteraapia meetodi põhimõte põhineb patsiendi suhete parandamisel välismaailmaga. Inimestevaheline teraapia on kõige tõhusam juhtudel, kui depressiooni põhjustavad sellised tegurid nagu lahutus, probleemid suhetes vastassoost või lastega. Sageli kasutatakse seda meetodit, kui häire põhjuseks on sotsiaalse rolli kaotamine pensionile jäämise, töökoha kaotuse, raske trauma tõttu. Ravi käigus omandab patsient lähedastega seotud probleemide lahendamise oskused, õpib arendama ja hoidma suhtlust oma keskkonnaga. Enamasti viiakse inimestevaheline teraapia läbi rühma vormis, kui ravist võtavad osa mitte ainult patsient, vaid ka tema pereliikmed..\nSeda tüüpi psühhoteraapia ülesanded hõlmavad seose loomist patsiendi mineviku ja teda murettekitava depressiooni vahel. Sageli on pettumuse põhjustajaks ärevus ja kahetsus aset leidnud sündmuste pärast. Lapsepõlves kogetud vigastused või nooruses tehtud vead mõjutavad sageli depressiooni. Ravi ajal aitab terapeut patsiendil muuta oma suhtumist minevikku ja õpetab teda olevikku õigesti tajuma.\nSee psühhoteraapia meetod põhineb väitel, et inimese elu koosneb mitmetest sisemistest konfliktidest ja tema ülesanne on neid lahendada. Negatiivse kogemuse läbinud inimene mõtestab elu mõtte uuesti läbi ja leiab oma arenguks uusi võimalusi. Eksistentsiaalse teraapia depressiooni peetakse eluprioriteetide kaotamise vajalikuks etapiks, mis viib uute väärtuste omandamiseni. Terapeudi ülesanne on viia patsient arusaamiseni, et olles praeguses eluetapis "kinni" ega lase probleemist lahti lasta, ei suuda ta oma arengu järgmisse etappi tõusta. Eksistentsiaalne teraapia on kõige eelistatavam juhtudel, kui depressioon areneb vanusest tingitud kriiside ja probleemide taustal, mis on seotud elustiili muutumisega, uuele töökohale üleminekuga ja sotsiaalse tähtsuse vähenemisega..\nSeda tüüpi psühhoteraapias peetakse depressiooni patsiendi rahuldamata vajaduste tagajärjeks. Gestalt-teraapia kohaselt omab inimkeha eneseregulatsioonisüsteemi, mistõttu ta toime tuleb iseseisvalt tekkivate häiretega. Kui puudub võimalus oma vajadusi rahuldada, moodustub mittetäielik gestalt. Suure hulga sulgemata gestaltide kogunemine toob kaasa asjaolu, et eneseregulatsiooni mehhanism ebaõnnestub ja depressioon areneb. Ravi käigus määrab arst kindlaks, millised patsiendi rahuldamata vajadused viisid haiguseni, ja töötab välja geelide sulgemise.\ndepressiooni põhjuse väljaselgitamine;\ntuvastatud põhjuste analüüs;\ndepressiooni põhjustavate tegurite kõrvaldamine;\ntöötada hävitavate tõekspidamistega;\nDepressiooni põhjuste väljaselgitamine\nDepressioonist iseseisvaks taastumiseks on vaja kindlaks teha selle häire põhjus. See võib olla kas konkreetne sündmus (lahutus, vallandamine, lähedase surm) või mitme teguri kombinatsioon. Depressiivse seisundi põhjuse väljaselgitamiseks on vaja analüüsida kõiki olulisi elu aspekte (töö, isiklikud suhted, sõbrad). Analüüsi efektiivsemaks muutmiseks on soovitatav pidada spetsiaalset päevikut, kuhu tuleb salvestada enda mõtted ja mõtisklused. Tulevikus saab päevikut kasutada depressiooni kõrvaldamiseks võetud meetmete registreerimiseks..\nDepressiivse häire peamiste põhjuste väljaselgitamisel on vaja analüüsida nende olemust ja võtta meetmeid nende kõrvaldamiseks. Tavaliselt jagatakse kõik depressiooni käivitavad (provotseerivad) tegurid kahte rühma.\nEsimesse kategooriasse kuuluvad põhjused, mida inimene ei saa üksi kõrvaldada (lähedase surm, ebasoodne olukord riigis, despootlik ülemus). Sellistel juhtudel on depressioonist iseseisvaks väljapääsemiseks soovitatav muuta suhtumist nendesse oludesse. Autotreeningud ja teatud iseloomuomaduste kallal töötamine on tõhusad.\nDepressiivse häire põhjuste väljaselgitamisel, mida saab iseseisvalt kõrvaldada, on vaja nende kõrvaldamiseks vaeva näha. Enamasti on sedalaadi tegurid sageli omavahel seotud ja neil on keeruline toime, mis aitab kaasa depressiooni väljakujunemisele. Niisiis, mure välimuse pärast põhjustab eneses kahtlust ja probleeme vastassoost inimestega. Suhteraskusi võivad mõjutada ka isekus, domineerimine ja muud isiksuseomadused..\nNagu eksperdid märkisid, on paljudel depressiooniga patsientidel ühiseid iseloomuomadusi. Seetõttu peate selle häirega iseseisvalt tegeledes tegelema ka isiksuse vaimsete aspektidega. Kui tuvastatakse hoiakuid, mis soodustavad depressiooni, tuleks võtta meetmeid nende parandamiseks..\nPerfektsionism. Inimene, kes on otsustanud saada ainult ideaalse tulemuse, saab elus harva rahulolu ja on pidevalt pingeseisundis.\nPolaarne mõtlemine. Sellised inimesed mõtlevad põhimõttel „kõik või mitte”. Nad tunnustavad ainult kuldmedaleid (mitte hõbedat ega pronksi), suurepäraseid (mitte häid ega rahuldavaid).\nPatoloogiline kohusetunne. Selle tunnusega inimesed on kindlad, et on kellelegi midagi võlgu (ole hea ema, mõistvalt meelestatud sõber, esmaklassiline professionaal).\nKatastroofiseerumine. See omadus väljendub kalduvuses liialdada negatiivsete sündmuste olulisust. Näiteks võib lapse saadud halva hinde pidada tema täielikuks õppimispuudeks, mis tähendab ametialaste väljavaadete puudumist..\nEnesetreening on tõhus vahend juhtudel, kui patsient ei saa depressiooni põhjuseid mõjutada. Enesetreening on harjutus, mille käigus patsient siseneb iseseisvalt transis lähedale olekusse. See seisund saavutatakse maksimaalse lihaste ja vaimse (vaimse) lõdvestuse hetkel. Seejärel tutvustatakse sellise muutunud teadvuse taustal teatud hoiakuid, mis muudavad hiljem depressiooniga patsiendi isiksust. Teisisõnu on autotreening psüühika iseseisev kodeerimine negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest vabanemiseks..\nOn vaja läbi viia autokoolitus mugavas keskkonnas, piirates väliste tegurite mõju, mis võivad seansi katkestada. Selleks lülitage telefon ja muud sidevahendid välja ning veenduge, et keegi kodust ei läheks eemale. Iga keha poseerida võib. Peaasi, et keha asend ei sega lihaste lõdvestamist ega põhjusta ebamugavusi.\nOlles võtnud mugava asendi, peate eemale hoidma kõrvalistest mõtetest ja lõdvestama lihaseid. Täieliku lõdvestumise saavutamiseks tuleks kasutada vaimseid jaatavaid väiteid..\nTunnen kogu kehas meeldivat raskust;\nmu käed ja jalad on rasked, ma tunnen seda;\nTunnen soojust paremas peopesas (või muus kehaosas);\nMa tunnen, kuidas mu otsmik jaheneb.\nIga seade hääldatakse nii mitu korda, kuni selles esitatud eesmärk on saavutatud..\nAutotreeningu järgmine etapp on erinevate käskude (jaatuste) hääldus, mille eesmärk on depressiivse meeleolu kõrvaldamine. Käskude ja kasutatavate sõnade struktuur võib olla erinev ja need valitakse individuaalselt, sõltuvalt depressiooni põhjustanud põhjusest. Jaatuste tähendus taandub enesekindluse kujunemisele, positiivsele väljavaatele tööle, isiklikele suhetele ja muudele asjaoludele..\nOlen atraktiivne / atraktiivne;\nOlen kindel oma võlus;\nOlen meeste / naistega edukas;\nma armastan / armastasin.\nKui depressiooni põhjust ei ole kindlaks tehtud või häire vallandasid mitmed tegurid, võite kasutada üldisi kinnitusi..\nOlen oma eluga rahul / rahul;\nMa ei muretse oma tuleviku pärast;\nVabanen negatiivsetest mõtetest.\nSõnastuse koostamisel peate järgima mõnda reeglit. Kõik väited peavad olema positiivsed, lakoonilised ega tohi sisaldada "mitte" osakesi.\nEdukas autotreening põhineb sessioonide regulaarsusel ja patsiendi püsivusel. Üsna sageli, olles saavutanud täieliku lõõgastuse, jääb inimene magama, tal pole aega jaatamiste juurde liikuda. Selle vältimiseks on soovitatav asuda istuvas asendis ja teha harjutusi hommikul või päeva jooksul..\nToimetulek depressiooni ja stressiga?\nfüüsilise seisundi parandamine;\nväliste stiimulite kõrvaldamine;\nkorralik vastupidavus stressile.\nFüüsilise seisundi parandamine\nõigeaegne ja hea puhata;\nsomaatiliste (kehaliste) patoloogiate ravi.\nÕigeaegne ja korralik puhkus\nDepressioon ei võta inimeselt mitte ainult meeleolu, vaid ka füüsilist jõudu. Selle häirega võitlemise ajal tuleb kehale anda võimalus ressursside taastamiseks. Igapäevased koristustööd tööl ja kodus võtavad palju vaeva. Seetõttu peaksite teatud aja jooksul igapäevases rutiinis muudatusi tegema, et puhkuseks aega eraldada. Samal ajal ei tohiks julgustada passiivset käitumist ja jõudeolekut. Depressioonile puhkamine tähendab asjade tegemist, mis pakuvad naudingut ja taastavad keha varud..\nkosmeetiliste protseduuride läbiviimine (kodus või spetsialiseeritud asutuses).\nKõik majapidamistööd tuleks lõpule viia mõni tund enne magamaminekut, et öine puhkus oleks täielik.\nTööülesannete jaotus aitab füüsilisi ressursse ratsionaalselt kasutada töökohal. Esimeseks pooleks on soovitatav planeerida suuremad ja olulisemad ülesanded, kuna sel perioodil on kehal rohkem jõudu. Tööpäeva jooksul peate lõunapausi tegema ja arvutiga töötades tehke paus iga 2 - 3 tunni järel.\nNäljatunne on oluline stressitekitaja. Seetõttu tuleks depressiooniga toimetulemiseks jälgida, et toitumine oleks täielik ja mitmekesine. Päevamenüü peaks sisaldama vajalikku valgukogust (1,5 grammi 1 kilogrammi kehakaalu kohta), rasva (umbes 100 grammi naistel ja 130 grammi meestel) ja süsivesikuid (300–500 grammi, sõltuvalt kehalise aktiivsuse tasemest)..\nDepressiooniga toimetulemiseks on hädavajalik piisav füüsiline aktiivsus. Võimaluse korral on soovitatav registreeruda spordisaali või mõne spordiosa juurde. Alternatiiviks võivad olla hommikused sörkjooksud ja / või õhtused jalutuskäigud. Lisaks teatud harjutuste (jalutuskäigud, sörkjooks) süstemaatilisele täitmisele on soovitatav päeva jooksul suurendada energiakulu. Istuva tööga peate iga 1 - 2 tunni järel tegema väikese 10-minutise harjutuse (käte vehkimine, kükitamine, hüppamine). Samuti saate rütmilise muusikaga majapidamistöid teha, rohkem kõndida, liftist keelduda.\nValu on stressifaktor, mis kutsub esile ärrituvuse, viha ja rahulolematuse. Lisaks paneb füsioloogiline ebamugavus inimese muretsema ja muretsema omaenda tuleviku pärast. Seetõttu peaksite depressiooniga toimetulemiseks pühendama aega olemasolevate haiguste diagnoosimisele ja ravile..\nVäliste stiimulite kõrvaldamine\nväljaulatuvad mööbli nurgad;\nkontoriseadmete ebamugav asukoht;\nsuurenenud müratase toas.\nNende tegurite mõju kõrvaldamine või piiramine ei nõua palju pingutusi, kuid see võib olla depressiooni vastases võitluses suureks abiks.\nStressile korrektselt vastupanu\nolukorra analüüs ja suhtumise muutmine sellesse;\nnegatiivsetest emotsioonidest vabanemine;\noptimistliku meeleolu kujunemine.\nOlukorra analüüs ja suhtumise muutumine sellesse\nPaljudel juhtudel on inimese reaktsioon stressoritele liialdatud. Sündmuse tegeliku tähenduse mõistmiseks on soovitatav läbi viia olukorra analüüs. Selleks kasutage eriküsimusi.\nmillised on sündmuse tegelikud tagajärjed?\nmis oleks juhtunud, kui sündmust poleks juhtunud?\nmis on need emotsioonide nimed, mida ma tunnen?\nmilline on minu tegelik roll juhtunus?\nkas minu võimuses oli olukorda muuta?\nmis oleks minu jaoks parim tulemus?\nMõnikord kogeb inimene stressi mitte juhtunu, vaid oodatava sündmuse pärast. Sellistel juhtudel tuleks küsimusi esitada tulevikus. Küsimustele vastuste otsimine võimaldab teil olukorrale objektiivselt otsa vaadata ja muuta oma suhtumist sellesse..\nMõned konfliktsituatsioonid nõuavad, et inimene ei näitaks tõelisi emotsioone. Pidev viha allasurumine on soodne keskkond depressiooni tekkeks. Sõnatu rahulolematus või viha ei kao, vaid koguneb, hävitades järk-järgult inimese vaimse tervise. Seetõttu peaksite pärast vestlust võimudega või mõnda muud olukorda, kus pidite end vaos hoidma, vabanema negatiivsetest emotsioonidest..\nPäevik. Traumeeriva sündmuse paberil ümberkirjutamisega kannab inimene negatiivsed emotsioonid välismaailma ja vabaneb neist..\nMulgustuskott. Pirni asemel võib kasutada padja või rullitud tekki. Mulgustuskotti on vaja lüüa seni, kuni füüsiline väsimus sisse saab.\nKarju. Selle harjutuse läbiviimiseks peate paberitükile joonistama inimese või sündmuse, mis põhjustas negatiivseid emotsioone. Pärast seda peate joonise riputama silmade kõrgusel ja valju häälega, vahetades karjuma, avaldama oma tõelist arvamust.\nOptimistliku meeleolu kujunemine\nEkspertide sõnul kogevad pessimistliku hoiakuga inimesed teravamalt stressi tekitavaid sündmusi ja on vastuvõtlikumad depressioonile. Elu ja inimese isiksuse negatiivsete külgede fikseerimine kutsub esile pideva ärevuse ja täitmata oleku. Seetõttu peate stressiga toimetulemiseks õppima eristama mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid külgi..\nkiida ennast isegi väikeste saavutuste eest;\nära süüdista oma läbikukkumistes teisi;\nvältige suhtlemist virisejatega;\nära ela minevikus;\nvaadata humoorikaid saateid;\nkuulata klassikalist muusikat;\nhoolitse oma välimuse eest;\nvõtke probleeme kui uusi kogemusi;\nära süüdista ennast oma vigades.\nRiskirühma kuuluvad need inimesed, kelle sugulased on juba enesetapukatset teinud. Enesetapumõtete esinemise tõenäosus suureneb koos füüsilise või seksuaalse vägivalla kogemise, lähedase surma, uimasti- või alkoholisõltuvuse esinemisega.\nMida viib depressioon??\nseksuaalse iseloomuga häired;\nDepressioon põhjustab füsioloogilisel tasemel mitmesuguseid negatiivseid muutusi. Seetõttu hakkavad patsiendid kaotama juukseid, halvendama naha seisundit ja tekitama kehaprobleeme. Samal ajal kaotab inimene stiimuli oma välimuse jälgimiseks. Kõik see viib asjaolu, et haiguse progresseerumisel ei vasta depressiivse häirega patsiendi välimus enam üldiselt aktsepteeritud hindamiskriteeriumidele..\nDepressioon kahandab keha füüsilisi ressursse, mistõttu muutub tööl või kodus funktsionaalsete kohustuste täitmine keerukamaks. Patsientidel väheneb tähelepanu kontsentratsioon, halveneb mälu, ilmneb letargia. Olukorda raskendab asjaolu, et patsiendil puudub soov töötada. See viib asjaolu, et tehtud töö kvaliteet väheneb märkimisväärselt. Selline käitumine mõjutab sissetulekute taset, põhjustades sageli alaealisi või kaotades töökoha..\nVähenenud suhtlemisvajadus on üks depressiooni sümptomeid. Huvi puudumine lähedaste ja nende probleemide vastu põhjustab probleeme suhetes keskkonnaga. Majapidamistööde tegemata jätmine ja ükskõiksus pereliikmete suhtes põhjustavad sageli tõsiseid konflikte, millest mõned lõpevad lahutusega.\nPikaajaline depressioon täiskasvanutel (enamasti naistel) mõjutab sageli suhteid lastega. Lisaks suhtlemisraskustele põhjustab vanemlik depressioon lapse psüühika tõsiseid häireid. Sellised lapsed on vastuvõtlikumad erinevatele emotsionaalsetele häiretele, raske on kohaneda, endasse taanduda. Vanemakohustuste täitmata jätmine kahjustab lapse akadeemilisi tulemusi ja käitumist.\nIntiimelu probleemid on depressiooni levinud tegur. Selle nähtuse üheks põhjuseks on hormooni taseme langus kehas, mis suurendab sugutungit (dopamiini). Vähenenud enesehinnang ja selle häire muud ilmingud mõjutavad ka seksuaalse aktiivsuse mahasurumist. Suhete ajal ei saa depressiooniga patsient täielikku rahulolu, mis mõjutab negatiivselt ka intiimelu kvaliteeti..\nDepressioon põhjustab asjaolu, et patsiendi sotsiaalne ring on märkimisväärselt kitsenenud. Sellised patsiendid lõpetavad spordiklubides käimise, ei tule sõprade sünnipäevadele, ei võta tööl osa korporatiivsetest üritustest. Suhtlusringi piiramine toimub kahes suunas. Ühelt poolt katkestab patsient eelnevad kontaktid ja lõpetab uute inimestega kohtumise. Teisest küljest katkestavad kolleegid ja tuttavad iseendaga suhtlemise selliste inimestega, kuna puudub tegelik huvi keskkonna vastu ja kinnisidee enda vastu..\nTeadvuse puhastamine. Paljud inimesed kipuvad enne magamaminekut möödunud päeva analüüsima, keskendudes kogetud vigadele või stressirohketele olukordadele. Selle tagajärjel suureneb uinumiseks kuluv aeg ja magamaminek toimub depressioonis. Seetõttu on üks tõhusamaid depressiooni vastaseid abinõusid negatiivsete mõtete ja peegelduste loobumine enne magamaminekut..\nLõõgastavad vannid. Vannid enne voodit aitavad stressi leevendada ja kiiremini magama jääda. Selleks, et veeprotseduurid soodustaksid lõõgastumist, ei tohiks vee temperatuur olla kõrgem kui 37 kraadi. On vaja vanni võtta 20 - 30 minutit enne magamaminekut. Vanni efektiivsust saate suurendada, kui lisate vette kummeli, lavendli, pärna infusiooni.\nAlkoholi vältimine. Alkohoolsed joogid stimuleerivad närvisüsteemi funktsiooni, seetõttu tuleks 2 tundi enne magamaminekut alkoholi tarbimine välistada. Tugev must või roheline tee, kohv, tubakatooted avaldavad kehale sarnast mõju..\nJoomine taimeteed või piima. Kummeli- või piparmünditee aitab teil lõõgastuda ja kiiremini magama jääda. Soe piim meega soodustab kiiret uinumist. Joogi kiiremaks toimimiseks on soovitatav seda juua aeglaselt ja läbi põhu. Seda seetõttu, et kui inimene imeb, vallandub loomulik refleks ja ta magab kiiremini..\nMuusikat kuulama. Kvaliteetseks ööpuhkuseks 2–3 tundi enne magamaminekut on soovitatav loobuda telerivaatamisest või arvuti taga aja veetmisest. Need tegevused saate asendada rahuliku muusika kuulamisega. Arvukate uuringute kohaselt on klassikalisel muusikal väljendunud terapeutiline toime. Niisiis aitab Wolfgang Mozarti muusika alandada vererõhku ja normaliseerida pulssi, mis aitab kiiremini magama jääda.\nEnne voodisse jalutamist. Enne magamaminekut on vaja kõndida värskes õhus 1 - 2. Enne majast lahkumist on soovitatav jätta magamistoas aken õhutamiseks.\nMagamiskoha ettevalmistamine. Statistika kohaselt on umbes 15 protsendil juhtudest ebarahuldava une põhjus halvasti korraldatud magamiskoht. Kvaliteetse puhkuse huvides on soovitatav magada pooljäigatel ortopeedilistel madratsitel. Padi peaks olema madal, ja voodilinad on parem valida looduslikest materjalidest. Värvid, mis aitavad teil kiiresti magama jääda, on valge, sinine ja roheline. Kui teil on probleeme unega, soovitavad psühholoogid loobuda punasest, kollasest ja mustast voodist.\nKui teil on kalduvus depressioonile, on soovitatav sportida rühmas, kuna teiste inimestega suhtlemine võimaldab teil häirega kiiresti hakkama saada. Seetõttu peaksite võimalusel registreeruma spordisaali või spordisaali. Optimaalsed spordialad depressiooni vastu on aeroobika, sporditants ja jooga. Kui asjaolud ei võimalda külastada spetsialiseeritud spordirajatisi, on kasulik sörkimine, harjutused, keerulised harjutused.\nSelleks, et sport oleks tõhus ja aitaks depressioonile vastu seista, on soovitatav järgida mõnda reeglit.\nPeamine kriteerium, millele valitud amet peab vastama, on nauding, mille patsient selle teostamise käigus saab..\nSpordiga on vaja tegeleda süstemaatiliselt, 2–3 korda nädalas.\nEnda peal treenides tuleks alustada treeningutest, mille kestus ja intensiivsus on väike. Järk-järgult on vaja koormust suurendada, kontrollides samal ajal füüsilist seisundit.\nSportlikud tegevused ei tohiks põhjustada südamepekslemist, õhupuudust, peavalu. Ainus lubatud tunne on kerge lihaste väsimus.\nEnda saavutuste (kehakaalu langus, keha suuruse vähenemine või suurenemine) registreerimiseks on soovitatav pidada päevikut. See peaks märkima ka ärajäänud treeningu, tervise pärast sporti ja muid punkte..\nLihaste ja emotsionaalsete pingete kaotamiseks aitab palju meetodeid. Saate neid kasutada eraldi või koos. Optimaalne lõõgastumisviis määratakse individuaalselt..\nhingamistehnikad (sissehingamise ja väljahingamise tegemine vastavalt teatud süsteemile);\nvisualiseerimine (rahustava efektiga piltide esitamine);\nheli lõõgastus (rahustava muusika kuulamine);\nautogeenne koolitus (enesehüpnoos spetsiaalsete valemite abil);\nJacobsoni lõõgastus (vahelduvad pinged ja kehaosade lõdvestamine).\nMida peaksite tegema depressioonist vabanemiseks? Kui te ei saa ilma spetsialistide abita ja antidepressantide võtmisega hakkama?\nEi Ravimeetod Rakendamine Omadused ja nüansid\n1 Enda eest vastutuse võtmine Otsige väljapääsu omaenda muutuses Sobib neile, kes kipuvad teisi oma hädades süüdistama\n2 Jaatuste kasutamine Alateadvust mõjutavate avalduste kordamine Valitakse individuaalselt\n3 Üksinduse vältimine Vestelge inimestega, käige rahvarohketel üritustel Suhtle inimestega ilma alkoholi stimuleerimiseta\n4 Valmisolek teiste abi vastu võtta Laske perekonnal ja sõpradel teie saatusest osa võtta Täname inimesi kindlasti nende abi eest.\nviis Vaimse poole jõudmine Loe pühasid tekste, suurte filosoofide töid Kasutage õpetuste praktilisi aspekte - palvet ja meditatsiooni\n6 Täielik kaine olemine Likvideerige alkohol ja narkootikumid Tee ääres saate minna üle ratsionaalsele dieedile\n7 Vastavus igapäevasele rutiinile Minge õigeks ajaks magama, tõuske õigeks ajaks, saate piisavalt magada Mida varem magama lähed ja mida varem üles tõused, seda parem.\n8 Kehaline aktiivsus Minge sportima, füüsiliselt tööle, jalutage looduses Ärge pingutage spordisaalis\nüheksa Omakasupüüdmatu teenimine teistele Andke siirast abi neile, kes seda vajavad Teiste eest hoolitsemine muudab seda, kuidas tunnete end\nkümme Motiveerivate filmide vaatamine Inspireeriva sisuga filmide vaatamine Inspireerivad näited inimestest, kes elavad väljakutseid auga\nKasutades vähemalt mõnda neist reeglitest oma elus, on teil tagatud, et muudate oma seisundit paremuse poole ja saate depressioonist välja tulla iseseisvalt..\nDepressioon on muidugi väga ebaproduktiivne, negatiivne ja ebasoovitav seisund, mida on mõistlik ja ohtlik ignoreerida. Kuid ka depressiooni ei tohiks te karta: haigus on teraapias üsna hõlpsasti rakendatav, isegi sõltumatu.\nTutvuge - Nick Vuychichiga (mees, kes sündis ilma käte ja jalgadeta ning elab nüüd täisväärtuslikku ja õnnelikku elu):\nSee on kõik, sõbrad, naeratage sagedamini!\nKirjuta kommentaaridesse oma tähelepanekud, mõtted sellel teemal ja depressiooni ületamise isiklikud meetodid! Ja hinnake meie artiklit!\nKinnitus edukaks abiellumiseks\nKaalukaotuse kinnitus naistele ja meestele\nIga päeva kinnitused - parimate paremusjärjestus\nKinnitus heale õnnele ettevõttes ja õnnele\nRaha ja töö meelitamise kinnitused\nAfirmatsioonid - mis nad on ja kuidas nad elus aitavad\nTunnustatud psühholoog Louise Hay, üks enesearendamise raamatute populaarseimaid autoreid, paljudest neist on kogu maailmas müüdud tuhandeid ja tuhandeid eksemplare. Louise'i haiguste tabel on paljude inimeste ja ennekõike Louise Hay enda füüsilise keha ja hingeseisundi paljude aastate vaatluse tulemus. Nooruses kogenud psühholoogiline trauma sai tema arvates hiljem Louise kehas vähkkasvaja ilmnemise põhjuseks. Kohutav diagnoos pani ta oma elu ja iseennast ümber vaatama ning asuma end arvamusesse, et selle paljusid inimesi hirmutava haiguse ilmnemise põhjus peitub tema hinges püsivast pahameelest ja vihast..\nTa oli veendunud, et see haigus andis elu tema hinges juurdunud solvamisele ning et pärast operatsiooni abil kasvajast vabanemist ei vabaneks ta selle väljanägemise põhjustest, mistõttu tuli tal enne operatsiooni kasuks otsustamist ise vaeva näha. Ja tema enda tehtud töö kandis vilja, mõni aeg pärast seda, kui Louise Hay koostatud vaevuste kinnituste abil oli varasematest kaebustest vabanenud, kadus kasvaja kõige imepärasemal viisil ning hilisemad analüüsid näitasid, et sellel kasvajal polnud jälgi ja operatsioonil polnud enam midagi. mõistlik. Enesearmastus sai tema arvates tervenemise põhjuseks ning Louise Hay kinnitusdiagramm, mille ta avaldas oma raamatus "Tervenda ennast", oli lihtsalt vahend, mis aitab vabaneda emotsionaalsetest probleemidest, mis põhjustavad inimeste kehas mitmesuguseid haigusi..\nKui soovite Louise Hay kinnitusdiagrammi abil haigusest vabaneda, leiate diagrammist vastava haiguse ja saate kindlaks teha, millised emotsionaalsed põhjused võivad olla teie haiguse allikad ja milliseid kinnitusi saate nende põhjuste kõrvaldamiseks kasutada. Töötage esitatud kinnitustega nii kaua kui vajalik, et emotsionaalset probleemi enam poleks, ja laske siis Universumil teha oma töö teie haiguse kõrvaldamiseks. Muidugi ei aita haiguste tabel tingimata oma haiguse täpset põhjust kindlaks teha, kuid sellegipoolest peaksite proovima esitatud jaatusi rakendada ja siis ei pruugi paranemine kauaks tulla..\nLouise Hay haiguste tabel, kinnitused peavaevuste paranemiseks ja psühholoogilised kõrvalekalded:\nHüpofüüsi probleemid. Tasakaalustamatus.\nKinnitus hüpofüüsi probleemide korral: Harmoonia toimub minu keha kõigi süsteemide, organite ja rakkude vahel.\nAmneesia. Hirm. Elust põgenemine. Suutmatus enda eest seista.\nAmneesia kinnitus: intelligentsus, julgus ja eneseaustus on minus alati olemas. Ohutu on elus olla.\nPeapööritus. Kergus, hajameelsus, keeldumine vaadata probleemide olemust.\nVertiigo kinnitus: olen täielikult keskendunud ja rahus. Mulle on täiesti ohutu olla elus ja nautida elu..\nApaatia. Vastupanu tunnetele. Enda elusana matmine. Hirm.\nApaatia kinnitus: tunnetel on ohutu olla. Ma avan end eluks. Olen täiesti valmis elu kogema.\nPeavalud. Enesekriitika. Soovimatus aktsepteerida seda, mis tegelikult toimub.\nPeavalu kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Vaatan endasse ja seda, mida ma armastusega teen. Ma olen turvaline.\nDepressioon. Viha. Lootusetus.\nDepressioonikinnitus: Praegu liigun hirmust ja piirangutest kaugemale. Loon ise oma elu.\nÄrevus, närvilisus. Umbusaldus loodusliku eluprotsessi vastu.\nJaotused ärevuse, närvilisuse jaoks: Armastan ja kiidan end heaks, usaldan loomulikku eluprotsessi. Ma olen turvaline.\nMeeleavaldus ja hullumeelsus. Püüame turvalise lapsepõlve poole. Hoolitsuse ja tähelepanu nõudmine.\nKinnitus vaimse erksuse ja hullumeelsusega: olen kaitstud ja elan rahus. Universumi lõpmatu tarkus töötab minu olemuse kõigil tasanditel.\nHüperaktiivsus. Surve ja raevu tunded.\nHüperaktiivsuse kinnitus: olen ohutu. Kogu rõhk lahustub. Olen piisavalt hea.\nÄrritamine. Ebakindlus. Ekspressiivsuse puudumine. Pisaraid tagasi hoides.\nHaisev kinnitus: võin vabalt enda eest rääkida. On täiesti turvaline olla väljendusrikas ja ma olen ka turvaline. Suhtlen kõigiga armastusega.\nMigreen. Seksuaalsed hirmud, hirm intiimsuse ees või hirm lasta kellelgi liiga lähedale saada. Himu või surve tunded.\nMigreeniga kinnitus: sisenen hõlpsalt eluvoolu ja luban elul pakkuda mulle kõike, mida vajan kõige mugavamal viisil. ma armastan elu.\nKrambihoog. Põgenege iseenda, pere või elu eest.\nKinni kinnitamine: Olen oma kodu universumis leidnud, olen kodu. Olen turvaline, olen kaitstud ja mõistetud.\nKrambid. Pinge, hirm, sisemised klambrid, soov paigas hoida.\nKinnipeetu kinnitus: olen lõdvestunud, luban meelel olla rahulik.\nKooma. Hirm. Proovin kellegi eest ära joosta.\nKooma kinnitus: ümbritseme teid kaitse ja armastusega. Loome ruumi teie tervenemiseks. Sina armastad.\nStroke. Ebakindlus, eneseväljenduse puudumine. Pisaraid tagasi hoides.\nInsuldi kinnitus: elu muutub ja ma saan muutustega kergesti kohaneda. Ma aktsepteerin elu koos kogu mineviku, oleviku ja tulevikuga.\nHalvatus. Hirm, õudus. Päästmine olukorrast või inimesest. Vastupanu.\nHalvatuse kinnitus: olen terve elu üks. Olen ohutu, olen igas olukorras täiesti adekvaatne.\nMerehaigus. Hirm. Hirm surma ees. Enesekontrolli puudumine.\nMerehaiguse kinnitus: Olen universumis täiesti kaitstud. Olen igal pool rahus. Ma usaldan elu.\nReisitalumatus. Hirm. Sõltuvus. Enesetunne on lõksus.\nKinnitus reisitalumatusest: liigun hõlpsalt ajas ja ruumis ning mind ümbritseb ainult armastus.\nParkinsoni tõbi. Hirm ja tugev soov kontrollida kõike ja kõiki.\nParkinsoni kinnitus: ma lõdvestun, teades, et olen ohutu. Elu on minu jaoks ja ma usaldan eluprotsessi.\nVoodi niisutamine. Hirm vanemate, tavaliselt isa ees.\nVoodimärgamise kinnitus: Minu last ümbritseb armastus, kaastunne ja mõistmine. Kõik on korras.\nLouise Hay haiguste tabel, kinnitused silmahaiguste kohta:\nKonjunktiviit. Viha ja pettumus selle üle, mida te elus otsite.\nKonjunktiviidi kinnitus: näen armastust oma silmaga. Kõige jaoks on parem lahendus ja ma võtan selle nüüd kasutusele..\nAstigmatism. Hirm näha oma tõelist mina.\nAstigmatism Kinnitus: Olen täielikult valmis seisma silmitsi oma ilu ja hiilgusega.\nKatarakt. Nägemata jätmine, rõõmuga tulevikku vaatamine. Tulevik paistab tume.\nKatarakti kinnitus: elu on ilus ja täis rõõmu. Vaatan lootuse, rõõmu ja julgusega oma tulevikku.\nLaste silmaprobleemid. Soovimatus näha peres toimuvat.\nLaste silmaprobleemide kinnitus: mu laps ümbritseb harmooniat, rõõmu, ilu ja turvalisust.\nKaugnägelikkus. Hirm oleviku ees.\nKaugnägemise kinnitus: mul on siin ja praegu turvaline. Ma näen seda selgelt.\nLühinägelikkus. Hirm tuleviku ees.\nMüoopia kinnitus: aktsepteerin elu, olen alati turvaline.\nSilma oder. Vaadates elu kurjade silmadega. Vihane kellegi peale.\nKinnitus odra silmadele: Minu valik on vaadata kõiki ja kõike rõõmu ja armastusega.\nLouise Hay haiguste tabel, ENT kinnitused:\nTonsilipõletik. Hirm. Emotsioonide mahasurumine. Loovuse pärssimine.\nTonsilipõletiku kinnitus: Minu headus voolab vabalt. Jumalikud ideed väljenduvad minu kaudu. Olen rahus.\nKõrvaprobleemid. Vastumeelsus kuulda. Viha või äärmine segadus.\nKõrva kinnitus: ma võin kuulda ja ma kuulen armastusega.\nMüra kõrvus. Keeldu kuulamast. Suutmatus oma sisehäält kuulda. Kangekaelsus.\nTinnituse kinnitus: ma usaldan oma kõrgemat mina. Ma kuulan oma sisehäält. Ma lasin lahti kõigest, mis erineb armastusest.\nKurguvalu. Vihaste sõnade ohjeldamine. Tunne, et ei saa ennast väljendada.\nKurguvalu kinnitus: lasin kõigist piirangutest lahti. Mul on vabadus olla mina ise.\nKurgu probleemid: Võimetus enda eest rääkida. Neelatud viha. Loovuse pärssimine. Keeldumine muudatustest.\nKurgu kinnitus: on okei öelda, mida tahate, ja teid kuulatakse. Väljendan end vabalt ja rõõmsalt. Räägin enda eest kerge vaevaga. Lasin oma loovusel avalduda. Olen valmis muutuma.\nStenokardia. Tugev usk sellesse, et puudub võime rääkida enda eest ja küsida oma vajadusi.\nStenokardia kinnitus: minu vajaduste rahuldamine on minu sünnipärane õigus. Ma palun seda, mida vajan armastuse ja kergusega.\nLarüngiit. Hirm välja rääkida.\nLarüngiit: kinnitus: olen paindlik ja voolav.\nNorskama. Kangekaelne keeldumine vananenud käitumismustritest, mõtetest lahti lasta.\nNorskamise kinnitus: ma lasin lahti kõigest mu peas, mis erineb armastusest ja rõõmust. Liigun minevikust uude ilusasse tulevikku.\nHingamisteede haigused. Hirm, et saan elu täielikult usaldada.\nHingamisteede kinnitus: olen ohutu. ma armastan oma elu.\nPostnasaalne sündroom. Sisemine nutt. Beebi pisarad. Ohvriks.\nAnasaalijärgse sündroomi kinnitus: tunnistan ja aktsepteerin, et olen oma maailmas loov jõud. Minu valik on elu nautida.\nSinusprobleemid. Ärritus kellegi poolt, tavaliselt ümbritsevate poolt.\nSinus kinnitus: kuulutan rahu ja harmooniat kõigi ümbritsevate inimestega. Ma ümbritsen ennast armastuse ja hea tahtega.\nLouise Hay tõvekaart, söömishäirete kinnitused:\nLiigne isu. Hirm. Kaitsevajadus. Mõista hukka oma emotsioonide pärast.\nLiigne söögiisu kinnitus: olen ohutu. Emotsioonide kogemine on täiesti ohutu. See, mida ma tunnen, on täiesti normaalne.\nÜlekaalu probleem. Hirm, sügava emotsionaalse kaitse vajaduse tunne, tunnete vältimine, ebakindlus. Liigne tundlikkus.\nÜlekaalu kinnitus: olen oma tunnetega rahul. Ma olen turvaline kõikjal, kus ma olen. Loon ise oma turvalisuse. Armastan ja aktsepteerin ennast.\nSeedehäired. Hirm ja ärevus hiljutise või eelseisva sündmuse ees.\nSeedehäirete kinnitus: saan hõlpsalt uusi kogemusi, võtan neid vastu rahu ja rõõmuga.\nSöögiisu kaotus. Hirm. Enda kaitsmine. Usalduse puudumine elus.\nSöögiisu kaotuse kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Ma olen turvaline. Elu on turvaline ja rõõmus.\nAnoreksia. Enda ja elu eitamine. Äärmine hirm tagasilükkamise ees.\nAnoreksia kinnitus: see on minu jaoks ohutu. Olen ilus ainult sellepärast, et olen. Valin rõõmu ja aktsepteerin ennast.\nBuliimia. Lootusetuse õudus. Enesehaletsemine.\nKinnitus buliimia vastu. Elu ümbritseb mind armastuse, hoolitsuse ja toega. Elada on täiesti ohutu.\nIiveldus. Hirm, ideede või kogemuste tagasilükkamine.\nIivelduse kinnitus: olen ohutu. Usun, et eluprotsess pakub mulle kõiki eeliseid.\nLouise Hay tabel haigustest, kinnitustest seedesüsteemi tervisehädade raviks:\nHambaprobleemid. Otsustamatus, suutmatus tulla toime ideede analüüsi ja tegutsemisega.\nHambaravi kinnitus: teen otsuseid tõe põhimõtete järgi. Lasen end lõdvestada teadmisega, et minu elus toimuvad ainult õiged toimingud..\nPüorröa. Viha, et ei saa otsuseid vastu võtta. Väljendamatus.\nPüorröa kinnitus: kiidan enda heaks. Minu lahendused sobivad mulle ideaalselt.\nMõjutatud tarkusehammas. Vaimse ruumi puudus kindla vundamendi ehitamiseks.\nMõjutatud tarkusehammaste kinnitus: avan oma loomingu oma elu laiendamiseks. Mul on piisavalt ruumi muutumiseks ja kasvamiseks.\nIgemeprobleemid. Otsuse tegemata jätmine.\nIgemeprobleemide kinnitus: olen kindlameelne inimene. Jätkan liikumist ja toetan ennast armastusega.\nStomatiit. Halbu sõnu hoiab huul tagasi. Tsensuur.\nStomatiidi kinnitus: loon oma armastavas maailmas ainult rõõmsaid kogemusi.\nRöhitsemine. Hirm, tung katta kõiki elu aspekte korraga.\nBurpi kinnitus: kõige jaoks, mida ma pean tegema, on aeg ja koht. Olen rahus.\nKõrvetised. Vapustatud hirmust. Usalduse puudumine eluprotsessi vastu.\nKõrvetised kinnitavad: ma hingan vabalt ja täielikult. Ma olen turvaline. Ma usaldan eluprotsessi.\nMao probleemid. Hirm, hirm millegi uue ees.\nMao kinnitus: olen eluga rahul. Õpin hõlpsasti uusi asju igal eluhetkel. Kõik on korras. Olen lõdvestunud ja lasin meelel olla rahulik.\nPankreatiit. Tagasilükkamine. Viha ja pettumus elumagususe kaotamise üle.\nPankreatiidi kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks ning loon ise oma elu magusaisu.\nPeptiline haavand. Hirm. Usk, et sa pole piisavalt hea. Innukus palun.\nPeptilise haavandi kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Olen endaga rahul. Olen imeline inimene.\nMaksaprobleemid, hepatiit. Vastupanu muutustele. Hirm, viha, vihkamine. Maks - viha ja raevu fookus.\nKinnitus maksaprobleemide, hepatiidi osas: minu meel on selge ja vaba. Ma jätan mineviku ja liigun edasi uude tulevikku. Kõik on korras.\nSooleprobleemid. Probleemide allikas on minevik. Hirm minevikust lahti lasta.\nSooleprobleemide kinnitus: lasen vanad asjad lihtsalt ja vabalt lahti ning tervitan rõõmuga kõiki uusi asju..\nKetid. Tugev usk, et olete ohver. Abitus teiste inimeste hoiakute kujundamisel.\nPaelussi kinnitus: teised inimesed peegeldavad kõike seda, mis minus head on. Armastan ja kiidan heaks kõik, mis ma olen.\nKoolikud. Vaimne ärritus. Keskkonna ärritus.\nKoolikute kinnitus: see laps reageerib ainult armastusele ja armastavatele mõtetele.\nKoliit. Liigsed nõudmised vanematele. Rõhumise ja lüüasaamise tunded. Suur kiindumusvajadus.\nKoliidi kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Loon ise oma rõõmu. Minu valik on olla elus võitja.\nKõhupuhitus. Segamata ideed või probleemid.\nKõhupuhituse kinnitus: olen lõdvestunud, lasin elul voolata minust kerge vaevaga.\nKõhukoolikud. Hirm. Elu on jõudnud ummikseisu.\nKõhukoolikute kinnitus: ma usaldan eluprotsessi. Ma olen turvaline.\nApenditsiit. Hirm. Hirm elu ees. Enese loomine tõketele kõigele heale, mida elu annab.\nApenditsiidi kinnitus: olen ohutu, olen lõdvestunud. Lasin kõigil headel asjadel mu ellu voolata.\nKõhulahtisus. Hirm ja tagasilükkamine. Proovin kellegi eest ära joosta.\nKõhulahtisuse kinnitus: imendumise, imendumise ja eritumise protsessid minu kehas toimivad suurepäraselt. Olen eluga rahul.\nKõhukinnisus. Soov lahti lasta vanadest ideedest.\nKõhukinnisuse kinnitus: ma lasin minevikust lahti ja avan end millegi uue, värske ja täis elu jaoks. Lasin elul voolata minust läbi.\nAnorektakulaarne verejooks. Viha ja pettumus.\nAnorektaalse verejooksu kinnitus: ma usaldan eluprotsessi. Ainult õigetel ja headel tegudel on minu elus koht.\nAnaalprobleemid. Kogunenud koormus probleeme, kaebusi ja negatiivseid mälestusi.\nKinnitus anaalsetele probleemidele: ma lasin hõlpsalt ja vabalt lahti kõigist oma elu halbadest asjadest.\nHemorroidid. Hirm tähtaegade ees. Hirm lahti lasta ja edasi liikuda.\nHemorroidide kinnitus: ma lasin lahti kõigest, mis on armastuse vastu. Kõike, mida teha tahan, on alati aega ja ruumi.\nAnaalne mädanik. Viha selle vastu, mida üritate hoida.\nAnaalse abstsessi kinnitus: mul on täiesti ohutu lahti lasta kõigest, mida üritan kinni hoida. Ja lasin sel minna.\nAnaalne fistul. Mineviku jäänuste mõju. Soov lahus mineviku jäänustest.\nAnaalse fistula kinnitus: ma vabastan armastusega kogu oma mineviku. Ma olen vaba. Olen armastust täis.\nAnaalne sügelus. Süütunne mineviku pärast. Kahetsuse tunded.\nAnaalse sügeluse kinnitus: ma annan endale armastavalt andeks. ma olen vaba.\nAnaalvalu. Süü. Püütakse karistada. Alaväärsustunne.\nAnaalvalu kinnitus: minevik on läbi, olen väärt andestust. Valin armastuse ja aktsepteerin ennast tõelisena.\nLouise Hay tabel haigustest ja kinnitustest hingamissüsteemi paranemisprobleemidele:\nHingamisprobleemid. Hirm või vastutuse keelamine oma elu ees. Tundub, et pole piisavalt hea, et elus oma kohta võtta.\nHingamise kinnitus: mul on esmasünnitus elada vaba ja täisväärtuslikku elu. Olen armastust väärt. Minu valik elada elu täiel rinnal.\nBronhiit. Ärritab perekeskkond. Argumendid ja karjed. Vaikus.\nKinnitus bronhiidi kohta: olen rahu ja harmoonias kõigega, mis on minu sees ja mu ümber. Kõik on korras.\nHalb hingeõhk. Mõtted vihast ja kättemaksust. Perioodiline tagasi minevikku.\nHalva hinge kinnitus: lasin minevikust armastusega lahti. Minu valik on väljendada armastust.\nLämbumisrünnakud. Hirm. Usalduse puudumine elus. Kui jääd lapsepõlves kinni.\nLämbumise kinnitus: täiskasvanuna on turvaline olla. Maailm on turvaline koht. Ma olen turvaline.\nAstma. Lahendamata vein. Armastuse allasurumine. Võimetus ainuüksi enda jaoks hingata. Enesetunne on ülekoormatud. Allasurutud nutt.\nAstma kinnitus: mul on täiesti ohutu enda elu eest vastutada. Valin vabaduse.\nLaste astma. Hirm elu ees. Soovimatus olla siin ja praegu.\nLapse astma kinnitus: minu laps on turvaline ja armastav. Mul on alati hea meel näha oma last ja ümbritseda teda hoolega.\nHüperventilatsioon. Vastupanu muutustele. Suutmatus muudatustega nõustuda.\nHüperventilatsiooni kinnitus: olen kõikjal universumis ohutu. Armastan ennast ja usaldan eluprotsessi.\nKopsuprobleemid. Depressioon, kurbus või hirm elu ees. Väärikuse puudumine.\nKopsu kinnitus: mul on potentsiaali luua täisväärtuslikku elu. Ma elan täiel rinnal armastusega.\nKopsupõletik. Meeleheide. Elust väsinud. Mittetervendavad emotsionaalsed haavad.\nKopsupõletiku kinnitus: aktsepteerin vabalt hinge ja eluga täidetud jumalikke ideid. See on uus elu.\nLouise Hay tabel haigustest, kinnitustest inimese luustiku ja lihaste tervendavate vaevuste korral:\nLuuprobleemid: Siseuniversumi struktuuri häirimine.\nLuude kinnitus: minu keha, vaim ja hing on täiuslikus kooskõlas.\nOsteoporoos. Tunne, et elus puudub toetus.\nOsteoporoosi kinnitus: suudan enda eest seista ja elu toetab mind kõige meeldivamatel, armastavamatel viisidel.\nLuude haprus. Mäss autoriteedi vastu.\nHapraste luude kinnitus: olen oma maailmas ainus autoriteet enda jaoks ja olen ainus omaenda mõtete allikas.\nLuude deformatsioon. Vaimne surve ja stress. Lihase painduvuse kaotus. Vaimse paindlikkuse kaotus.\nLuude deformatsiooni kinnitus: Hingan vabalt ja täielikult. Olen lõdvestunud, usaldan elu voolu ja protsessi.\nIntervertebral hernia. Tunne, et elus puudub toetus.\nHerniated ketta kinnitus: elu toetab mind igas mõttes. Armastan ja aktsepteerin ennast ja kõik on hästi.\nLülisamba kumerus. Suutmatus eluvoolu usaldada. Hirm uute ideede ees. Elu umbusaldus. Terviklikkuse puudumine. Võimetus kaitsta oma veendumusi.\nKumeruse kinnitus: ma lasin kõigil hirmudel lahti. Ma usaldan eluprotsessi. Ma tean, et elu on minu jaoks. Ma tõusen sirgelt ja kõrgelt üles.\nKaela probleemid. Keeldumine nägemast teiste inimeste positsiooni. Kangekaelsus.\nKaela kinnitus: suudan olla paindlik selles, kuidas ma maailma vaatan.\nSeljaprobleemid. Toetuse puudumine elus.\nTagasi kinnitus: ma tean, et elu on alati toetav.\nSlouch. Vajadus elu raskusi taluda. Abitus ja lootusetus.\nLohakas kinnitus: Ma seisan sirgelt ja vabalt. Armastan ja kiidan ennast heaks. Mu elu läheb iga päevaga paremaks.\nLülisamba ülaosa probleemid. Emotsionaalse toe puudumine.\nLülisamba ülaosa kinnitus: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Elu toetab ja armastab mind.\nLülisamba keskosa probleemid. Süü. Elu asju, mis tõmbavad teid tagasi.\nLülisamba ülaosa kinnitus: ma lasin minevikust lahti. Mul on vabadus südames armastusega edasi liikuda.\nLülisamba alaosa probleemid. Rahalised probleemid ja mured. Hirm on raha ümber. Rahalise toetuse puudumine.\nKinnitus lülisamba probleemidele: usaldan eluprotsessi. Mulle antakse kõik vajalik. Ma olen turvaline.\nIshias. Silmakirjalikkus. Hirm raha ees, hirm tuleviku ees.\nIshias kinnitus: ma kõnnin oma parima poole. Minu kaubad on kõikjal, ma olen turvaline, ma olen kaitstud.\nLihaste ja liigeste jäikus. Liikumatu, jäik mõtlemine.\nLihaste ja liigeste jäikus kinnitus: Olen kindel ja võin lubada oma meelel olla paindlik.\nKange kael. Suutmatus.\nKaela jäik kinnitus: teiste vaatepunktide nägemine on täiesti ohutu.\nHüppeliigese probleemid. Jäikus ja süü. Suutmatus nautida eesmärgi saavutamise protsessi.\nSuusatamise probleemid jaatused: Ma väärin elurõõmu. Ma aktsepteerin kõiki naudinguid, mida elu annab. Ma kõnnin elu hõlpsalt edasi.\nKäte probleem. Tugev soov millestki kinni hoida. Asjade hea külje nägemata jätmine.\nKäteprobleemide kinnitus: minu valik on aktsepteerida kõiki kogemusi kerguse, rõõmu ja armastusega.\nÕlaprobleemid. Kogu maailma raskus teie õlgadel. Tundub, nagu oleks elu koormavaks muutunud.\nKinnitus õlaprobleemide kohta: valin ainult rõõmsaid ja armastavaid kogemusi.\nKäte probleem. Väljendage oskust elukogemust koguda ja säilitada.\nKäeprobleemide kinnitus: armastuse ja naudinguga omandan ja kogun elukogemusi.\nKüünarliigese probleemid. Paindlikkuse puudumine, suutmatus suunda muuta või uusi kogemusi omaks võtta.\nKinnitus küünarnukiprobleemidele: sisenen hõlpsalt eluvoolu ja saan uusi kogemusi, valin suuna ja võtan vastu uusi muudatusi.\nRandmeprobleemid. Raskused elu jooksul liikumisel.\nKinnitus randmeprobleemide kohta: saan kõik oma kogemused tarkuse, armastuse ja kergusega.\nKarpaalkanali haigus. Viha ja pettumus näilise ebaõigluse üle.\nKarpaalkanali haiguse kinnitus: Minu valik on luua täisväärtuslik elu, mis oleks täis küllust. Olen rahul.\nSõrmeprobleemid. Liigne mure tuleviku üksikasjade pärast.\nSõrmeprobleemi kinnitus: ma lasen üksikasjadel enda eest hoolitseda.\nPöidla probleemid. Ärevus, pidev mõtisklus, esitamine.\nPöidla kinnitus: minu meel on rahulik.\nNimetissõrme probleemid. Hirm võimu ees. Isekus, oma võimu kuritarvitamine.\nIndeksi sõrme probleemide kinnitus: olen kindel.\nArtriit. Tunne, et sind ei armastata, kriitika, pahameel ja kibedus. Tundub, et pole piisavalt hea.\nArtriidi kinnitus: olen armastust täis. Minu valik on aktsepteerimine ja enesearmastus. Ma vaatan armastusega teisi inimesi.\nSõrmede artriit. Soov karistuse järele. Süüdistus. Enesetunne nagu ohver.\nSõrme artriidi kinnitus: vaatan kõike mõistmise ja armastusega. Hoian kõiki oma kogemusi armastuse valguses.\nReuma. Enesetunne nagu ohver. Armastuse puudumine. Krooniline kibedus. Pahameelt.\nReuma kinnitus: loon oma kogemuse. Armastan ja kiidan enda ja teiste heaks. Ja nad saavad paremaks.\nReumatoidartriit. Võimude sügav kriitika. Koorma tunne.\nReumatoidartriidi kinnitus: ma armastan elu ja kiidan selle heaks. Elu on ilus.\nKeha parema külje probleem. Meessoost energia raiskamine.\nParempoolne kinnitus: tasakaalustan oma mehelikku energiat kerge vaevaga.\nVasaku külje probleemid: Naiselik külg. Väljendab vastuvõtlikkust, aktsepteerimist.\nKinnitus keha vasakpoolses osas esinevatele probleemidele: Minu naiselik energia on ideaalselt tasakaalus.\nJalaprobleemid. Hirm tuleviku ees. Võimetus asju läbi mõelda.\nJalaprobleemide kinnitus: liigun edasi enesekindluse ja rõõmuga ning tean, et minu tulevikus on kõik hästi..\nTuharate probleemid. Pingutusprobleemid, tuharalihaste nõrkus, jõu kaotamine.\nKinnitus tuharaprobleemidele: kasutan oma jõudu targalt. Mul on tugev keha. Tunnen end turvaliselt. Kõik on korras.\nPuusaprobleemid. Kardetakse suurte otsuste järgimisega edasi minna.\nKinnitus puusaprobleemidele: olen täielikus kooskõlas enda ja ümbritseva maailmaga. Liigun elus hõlpsalt ja rõõmsalt edasi igas vanuses.\nPõlveprobleemid. Kangekaelne ego ja uhkus. Vabanev. Möönduste tegemata jätmine.\nKinnitus põlveprobleemidele: andestus. Mõistmine. Kaastunne. Ma alistan elu vooluga kerge vaevaga.\nBursiit. Allasurutud viha. Soov kedagi lüüa.\nBursiidi kinnitus: armastus lahustab ja vabastab minus kõik ebavajaliku.\nLouise Hay tabel haiguste ja kinnituste kohta Urogenitaalsüsteemi vaevuste parandamiseks:\nKusepõie probleemid. Ärevus. Harjumus jääda kinni aegunud ideedest. Hirm millestki lahti lasta. Millegi pärast vihane.\nKusepõie kinnitus: ma tunnen end mugavalt ja vabalt, lastes kõigel vanal lahti ja kutsudes enda ellu kõike uut. Ma olen turvaline.\nNeeruprobleemid. Kriitika, pettumus, läbikukkumine. Häbi. Harjumus reageerida nagu laps.\nNeeruprobleemide kinnitus: Mulle on igast kogemusest kasu. Kasvamine on täiesti ohutu.\nNeerukivid. Viha minevikust eemal hoidmine.\nNeerukivi kinnitus: ma lahendan kõik varasemad probleemid hõlpsalt.\nBright'i tõbi. Tunne, et olete laps, kes ei suuda midagi õigesti ja piisavalt hästi teha. Vead. Kaotused.\nBrighti tõve kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Saan enda eest hoolitseda. Olen igal ajal täiesti piisav.\nProbleemid urineerimisega. Viha, tavaliselt vastassoost või armukese poole.\nUuringud kuseprobleemide kohta: ma vabastan mõttest mustrid ja mõtted, mis neid tingimusi loovad. Olen valmis muutuma. Armastan ja kiidan ennast heaks.\nViljatus. Hirm ja vastupanu eluprotsessile. Ei pea läbima lapsevanema kogemusi.\nViljatuse kinnitus: usaldan eluprotsessi. Olen alati õiges kohas ja õigel ajal õigesti. Armastan ja aktsepteerin ennast.\nLouise Hay haiguste tabel, kinnitused naiste vaevuste paranemiseks:\nNaiste probleemid. Enda ja eriti naiste eneses eitamine.\nJaotused naiste teemadel: Mul on hea meel, et olen naine. Ma armastan olla naine ja ma armastan oma keha.\nRinnaprobleemid. Ema ja lapse vahelise harmoonia rikkumine.\nKinnitus rinnaprobleemide kohta: saan ja toitun ideaalses tasakaalus.\nVasaku rindkere probleemid. Armastuse puudumise tunne, loobumine enda eest hoolitsemisest. Pannes oma elus teistele esikohale.\nVasaku rinnanäärme kinnitus: ma armastan ja toitu saan kõikjalt mu ümber.\nParema rindkere probleemid. Liigne mure turvalisuse pärast, domineerimine, raskused armastuse andmisega.\nÕige kinnitus rindade kohta: Mul on täielik usaldus elus, teades, et olen kaitstud ja armastatud. Minu valik on armastada ja olla armastatud.\nRindade tsüst, turse, hellus. Liigne keskendumine emade tunnetele, ülepakutulevus, domineerimine, katkestas söömise.\nKinnitus tsüsti, kasvaja, rindade helluse kohta: mul on vabadus olla mina ise ja luban teistel olla see, kes nad on. Kasvamine on ohutu kõigile meist.\nFibroid. Partnerilt valu vastu võtmine, oma naise ego löömine.\nKiudude kinnitused: ma lasin lahti malli, mis seda kogemust köidab. Loon ainult seda, mis on minu elule hea.\nVaginiit. Viha oma abikaasa vastu. Seksuaalne süü. Enese karistamine.\nVaginiidi kinnitus: teised inimesed kajastavad minu kiirgavat armastust ja enesega rahulolu. Naudin oma seksuaalsust.\nRästik (tupeinfektsioonid). Oma seksuaalsuse tunnetamine koormana, ärakasutamine. Süütunne, häbi, seksuaalsete tunnete allasurumine, intiimsus vale inimesega.\nRästiku (vaginaalne) kinnitus: ma lasin minevikust lahti, olen vaba, tunnen end suurepäraselt. Teen praegu õigesti.\nMenopausi. Hirm soovimatuse ees.\nMenopausi kinnitus: olen kõigi oma keha muutustega kooskõlas ja rahul, tean, et mind armastatakse.\nMenstruatsiooni tasakaalustamatus. Oma naiselikkusest loobumine. Süütunned, armastuse vääritu tunded.\nMenstruatsiooni tasakaalustamatuse kinnitus: minu keha on minu elu loomulik osa. Armastan ja aktsepteerin ennast.\nPremenstruaalne sündroom (PMS). Kui segadus ja välised asjaolud võtavad võimust. Naiste protsesside eitamine.\nPMS-i kinnitus: võtan vastutuse oma mõistuse ja elu eest. Olen tugev naine. Iga minu keha orel töötab suurepäraselt. ma armastan ennast.\nLouise Hay haiguste tabel, kinnitused meeste vaevuste paranemiseks:\nEesnäärme probleemid. Vaimsed hirmud. Mehelikkuse nõrgenemine. Seksuaalne surve ning süü- või alaväärsustunne.\nEesnäärme kinnitus: aktsepteerin ja naudin oma mehelikkust. Ma aktsepteerin oma jõudu. Ma võtan omaks elu ja tunnen end südamest noorena. Armastan ja kiidan ennast heaks.\nImpotentsus. Seksuaalsed tunded või surve, viha tunded eelmise partneri suhtes.\nKinnitus impotentsuse kohta: ma lasen oma seksuaalsel energial täielikult läbi minu voolata..\nMunandite probleemid. Ei aktsepteerita mehelikke põhimõtteid ega mehelikkust iseendas.\nMunandite kinnitus: ma luban minu sees oleval mehel täielikult avaneda. Ma aktsepteerin oma mehelikku loomust ja lasen elul mind mehe moodi suunata.\nLouise Hay haiguste tabel, väited nahahaiguste tervenemiseks:\nNahaprobleemid. Ärevus, hirm, ohutunne. Kaebused minevikust.\nNahaprobleemide kinnitamine: armastusega kaitsen end rõõmu ja rahu mõtete eest. Minevik on andeks antud ja unustatud. ma olen vaba.\nNäonaha nõtkumine. Mõtte lõtvus peas. Rahulolematus eluga.\nNäo kinnituse langemine: väljendan elurõõmu ja luban endal nautida iga päeva iga hetke. Olen jälle noor.\nVinnid. Tagasilükkamine või iseenda mittemeeldimine.\nAkne kinnitus: olen elu jumalik ilming. Armastan ja aktsepteerin ennast seal, kus olen.\nVinnid. Enesetunne nagu eemaletõukatud, armastamatu.\nAkne kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Ma armastan ja armastan.\nSõõrumaa. Lastes teistel teie naha all roomata. Väärikuse puudumine.\nSõrmuste kinnitus: ma armastan ja kiidan iseennast heaks. Olen üksi ja mul on üksi võim enda üle. ma olen vaba.\nKärntõbi. Nakkav mõtlemine. Lastes teistel naha all meelitada.\nKärntõbi kinnitus: olen täis elu elavat, armastavat ja rõõmsat väljendust. Ma olen inimene.\nNahalööve. Ärritus viivituse tõttu. Lapsemeelsed viisid tähelepanu saamiseks.\nNahalööbe kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Olen eluprotsessidega rahul.\nNõgestõbi. Väikesed, varjatud hirmud. Kärbse muutmine elevandiks.\nNõgestõbi: jagan rahu igasse elu nurka.\nPsoriaas. Hirm valu ees. Tunnete ja aistingute vaigistamine. Enda tunnetest loobumine.\nPsoriaasi kinnitus: olen elurõõmus. Ma väärin ja aktsepteerin parimat elus. Armastan ja kiidan ennast heaks.\nSportlase jalg. Enese omaksvõtmise pettumus. Suutmatus liikuda kerge vaevaga edasi.\nKinnitus sportlase jala kohta: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Ma luban endale edasi minna. Jätkata on ohutu.\nPlantaalsed tüükad. Viha. Pettumus tuleviku suhtes.\nTaimsete tüükade kinnitus: kõnnin edasi enesekindlalt ja hõlpsalt. Ma usaldan elu voolu ja protsessi.\nVillid. Vastupanu. Emotsionaalse kaitse puudumine.\nVillide kinnitus: ma usaldan elu voolu ja võtan iga uue kogemuse omaks. Kõik on korras.\nCarbuncle. Viha isikliku ebaõigluse üle.\nCarbuncle'i kinnitus: ma lasin minevikust lahti ja lasin armastusel tervendada kõiki minu elu valdkondi.\nKehalõhn. Hirm. enesetunne. Hirm teiste ees.\nKeha lõhna kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Ma olen turvaline.\nKeeb. Viha. Sisemine keetmine.\nKeeta kinnitust: väljendan armastust ja rõõmu. Olen rahus.\nKonnasilmad. Stagnatsioon ideedes ja kontseptsioonides. Hirmu tugevdamine.\nKalluse kinnitus: on täiesti ohutu näha ja kogeda uusi ideid ja uusi teid. Olen avatud ja vastuvõtlik kõigile headele asjadele.\nVitiligo. Kõigist eemaldumine. Asjadest väljas olemise tunne. Soov kuuluda ükskõik millisesse rühma.\nVitiligo kinnitus: olen elu keskpunktis, olen täielikus ühtsuses kõige sellega, mis olemas on.\nTüükad. Väiksemad vihkamise väljendused. Usk inetusse.\nTüükad kinnitus: Olen elu armastuse ja ilu täielik väljendus.\nLouise Hay tabel haigustest, kinnitused endokriinsüsteemi paranemiseks, ainevahetushäired:\nNeerupealiste probleemid. Kaotusega leppivus. Enesehoolduse puudumine. Ärevus.\nNeerupealiste kinnitus: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Mul on ohutu enda eest hoolitseda.\nAddisoni tõbi. Tugev emotsioonipuudus. Enda viha.\nAddisoni tõve kinnitus: ma armastan oma keha, vaimu ja emotsioone.\nCushingi tõbi. Vaimne tasakaalutus. Hajutatud ideede ülejääk. Enesetunne on pinges.\nCushingi haiguse kinnitus: loon armastusega oma hinge ja keha vahel harmoonia. Valin mõtteid, mis panevad mind hästi tundma.\nKilpnäärme probleemid. Alandus. Tunne on pärsitud, allasurutud. Tundub, et ei saa kunagi teha seda, mida tahad.\nKilpnäärme kinnitus: ma ületan vanu piire ja luban end vabalt ja loovalt väljendada.\nRaketid. Emotsioonide puudus. Armastuse ja turvalisuse puudumine.\nKinnitus rahhiidi kohta: olen turvaline, mind toidab Universumi enda armastus.\nDiabeet. Igatsus selle järele, mis võinuks olla. Tunne, et kõik, mis elus meeldis, on möödas.\nDiabeedi kinnitus: iga hetk on nüüd rõõmuga täidetud. Täna valin elurõõmu kogemise.\nLouise Hay tabel haigustest ja vereringesüsteemi tervendamise kinnitustest:\nSüdameatakk. Jättes endale elurõõmu raha või staatuse kasuks.\nSüdame rünnaku kinnitus: viin rõõmu tagasi oma südame keskmesse. Ma avaldan oma armastust kõige vastu.\nSüdamete probleemid. Rõõmu puudumine, vihaga tegelemine, mitte armastus.\nSüdameprobleemide kinnitused: Mu süda lööb armastuse rütmis.\nVereringeprobleemid. Rõõmu puudumine või seismatud ideed.\nVereringe kinnitus: uued õnnelikud ideed ringlevad minus vabalt.\nAneemia. Kahtlus. Rõõmu puudumine. Hirm elu ees. Tundub, et pole piisavalt hea.\nAneemia kinnitus: mul on ohutu kogeda rõõmu kõigis oma eluvaldkondades. ma armastan elu.\nFlebiit. Viha ja pettumus. Teiste süüdistamine ärritunud elus ja elurõõmu puudumine.\nFlebiidi kinnitus: Rõõm voolab minus vabalt. Olen eluga rahul.\nArterioskleroos. Vastupanu, pinge. Vaadete kitsus. Soovimatus head näha.\nArterioskleroosi kinnitus: olen elule ja rõõmule täiesti avatud. Minu valik on vaadata kõike armastusega.\nKõrge kolesterool. Rõõmu kanalite ummistamine.\nKinnitus kõrge kolesteroolisisalduse kohta: Minu valik on armastada elu. Minu rõõmukanalid on avatud. Vastuvõtt on minu jaoks täiesti ohutu.\nKoronaartromboos. Üksilduse ja hirmu tunded. Tundub, et pole piisavalt hea ega saa kunagi paremaks.\nKinnitus pärgarteri tromboosi kohta: olen terve elu üks. Universum toetab mind täielikult. Kõik on korras.\nArteriprobleemid. Koormatud elurõõmudega.\nArteriaalse probleemi kinnitus: olen rõõmu täis. Ta voolab minust läbi iga südamelöögiga.\nVereprobleemid. Rõõmu puudumine. Seisvad mõtted.\nVereprobleemide kinnitus: olen elurõõmu väljendus. Rõõmuga täidetud mõtted ringlevad mu kehas vabalt.\nVere hüübimine. Rõõmuvoolu sulgemine.\nVere hüübimist kinnitav kinnitus: ärkan enda sees elu. Ma sisenen oja.\nKõrge vererõhk (hüpertensioon). Mitmeaastased emotsionaalsed probleemid, mis jäävad lahendamata.\nHüpertensiooni (kõrge vererõhu) kinnitus: ma lasin rõõmsalt minevikust lahti. Olen rahus.\nVererõhk on madal. Armastuse puudumine lapsepõlves. Kaotusega leppivus. Suhtumine, milles inimene ei usu, et nende tegevus võib olukorda parandada.\nMadala vererõhu kinnitus: ma otsustan elada rõõmsalt olevikku. Mu elu on täidetud rõõmuga.\nFlebeurüsm. Olles vaenulikus olukorras. Enesetunne on ülekoormatud ja koormatud.\nKinnitus veenilaiendite kohta: järgin oma sisemist tõde, elan ja lähen rõõmuga edasi. Ma armastan elu ja elu juhendab mind minu jaoks parimal viisil.\nPõrna probleem. Kinnisidee. Asjade kinnisidee.\nPõrnaprobleemi kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Ma usun, et eluprotsess viib mind enda lõpmatu hüvanguks. Ma olen turvaline. Kõik on korras.\nLouise Hay tõvekaart, kinnitused nakkushaiguste ja immuunsussüsteemi häirete vastu võitlemiseks:\nNakkused. Ärritus, viha või pettumus hiljutise olukorra suhtes.\nNakkuse kinnitus: ma otsustan jääda rahu ja harmooniasse enda ja ümbritseva maailmaga.\nPalavik ja infektsioonid. Viha, vääramatus.\nKinnitus palaviku ja nakkuste kohta: olen külm, rahulik armastuse ja rahu väljendus.\nSeksuaalsel teel levivad haigused. Seksuaalne süü. Janu karistuse järele. Usk oma seksuaalse olemuse patta ja reostusesse.\nKinnitus sugulisel teel levivate haiguste kohta: armastuse ja rõõmuga nõustun oma seksuaalsusega.\nAllergia, allergiline riniit. Teiste inimeste hülgamine või enda hülgamine. Elust pettunud.\nAllergia kinnitus: maailm meie ümber on sõbralik ja turvaline. Ma olen turvaline. Olen eluga rahul.\nVöötohatis. Ootab soovimatut sündmust, mis näib paratamatu. Hirm ja pinge. Liigne tundlikkus.\nVöötohatise kinnitus: olen lõdvestunud, olen rahus, usaldan eluprotsessi. Minu maailmas on kõik hästi.\nLastehalvatus. Halvav kadedus. Soov kedagi peatada.\nPoliomüeliidi kinnitus: kõigile on piisavalt. Loon oma hüved ja vabaduse armastavate mõtetega.\nMarutaud. Viha. Arvatakse, et vägivallale saab reageerida ainult.\nMarutaudi kinnitus: ma elan rahu ja heaolu ümbritsetud.\nAIDS. Ebakindluse ja lootusetuse tunded. Püsiv usk, et sa pole piisavalt hea. Tõelise sisemise olemise eitamine, seksuaalne süü.\nAIDSiga kinnitus: olen elu jumalik, kuulsusrikas väljendus. Olen oma seksuaalsusega rahul. Olen rahul kõigega, mis olen. ma armastan ennast.\nHerpes. Teil on pahatahtlikke mõtteid ja hirm neid mõtteid avaldada.\nHerpes-kinnitus: loon rahuliku kogemuse, sest armastan ennast. Kõik on korras.\nTuberkuloos. Kurnatus isekusest. Karmid mõtted. Kättemaks.\nKinnitus TB kohta: ma armastan ja kiidan enda heaks, loon elatava maailma, mis on täis rõõmu ja rahu.\nLuupus. Lüüasaamise aktsepteerimine. Enesetunne on surra lihtsam kui ennast kaitsta. Viha ja karistus.\nLuupuse kinnitus: ma räägin enda eest hõlpsalt ja sujuvalt. Kinnitan oma jõudu. Armastan ja kiidan ennast heaks. Olen turvaline, olen vaba.\nGripp. Vastus massilisele negatiivsusele. Liigne usk statistikasse.\nGripi kinnitus: olen väljaspool üldisi veendumusi ja arvamusi. Olen vaba ülekoormusest ja mõjust.\nTeetanus. Vihased mõtted, mis mürgitavad meelt pikka aega.\nSajad kivid kinnitavad: ma lasen südamel oleval armastusel mind puhastada ja tervendada minu emotsioone ja igat keharaku.\nLouise Hay tõve tabel, kinnitused mitmesugustele vaevustele:\nAbstsess. Mõtte keskendumine valule, pahameelele ja kättemaksule.\nAbstsessi kinnitus: lasen mõtetel vabalt voolata. Minevik on möödas. Olen rahus.\nValu. Igatsus armastuse järele. Pidev igatsus.\nÜldine valu kinnitus: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Olen armastav ja atraktiivne inimene.\nTasakaalu rikkumine. Mõtlematu mõtlemine. Häirimine.\nTasakaalustamatuse kinnitus: annan oma elule kindla suuna. Ma aktsepteerin oma elu täiuslikkust. Kõik on korras.\nSünnidefektid. Karma. Sel viisil sündida on teie valik. Valime oma vanemad.\nKinnitus sünnidefektide kohta: igasugune kogemus sobib ideaalselt meie kasvuprotsessiks. Olen rahul sellega, kus ma olen ja kes ma olen.\nVähk. See, mis sööb sind seestpoolt. Sügav valu, salapära või lein. Alavoolu pahameel.\nVähikinnitus: ma annan armastusega andeks ja lasin minevikust lahti. Minu valik on täita oma elu rõõmuga. Armastan ja kiidan ennast heaks.\nKasvajad. Vanade kaebuste ja murrangute eest hoolitsemine. Rõhk kahetsusel.\nKasvaja kinnitus: ma lasen armastusega minevikust lahti ja pööran tähelepanu igale uuele päevale.\nHaavandid. Hirm, tugev usk, et sa pole piisavalt hea, see, mis sind ära sööb.\nHaavandite kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Olen rahus. Olen rahulik.\nTsüstid. Naaske valulike vanade mälestuste, kaebuste juurde. Vale areng.\nTsüsti kinnitus: minu meelest on filmid ilusad, sest valin ainult positiivseid mälestusi. ma armastan ennast.\nLaste haigused. Usk kalendritesse, sotsiaalsetesse kontseptsioonidesse, valedesse seadustesse. Täiskasvanute lapsik käitumine.\nLastehaiguse kinnitus: minu laps on jumalikult kaitstud ja teda ümbritseb armastus.\nKülmavärinad. Vaimne surve. Eraldamine. Soov taganeda.\nChill Affirmation: Olen kogu aeg turvaline ja kaitstud. Armastus ümbritseb mind ja kaitseb mind. Kõik on korras.\nKroonilised haigused. Keeldumine muudatustest. Hirm tuleviku ees. Turvatunde puudumine.\nKrooniliste haiguste kinnitus: olen valmis muutusteks ja kasvuks. Loon turvalise uue tuleviku.\nKülm. Ülemäärased sündmused. Vaimne segadus ja segadus.\nKülm kinnitus: luban mul meelel lõdvestuda ja olla rahus. Selgus ja harmoonia on minu sees ja ümber.\nKöha. Meeleheitel soov juhtida maailma tähelepanu endale.\nKöha kinnitus: mind märgatakse ja hinnatakse kõige positiivsemal viisil. Ma armastan.\nSirprakuline aneemia. Enda alaväärsuse veenmine, mis hävitab elurõõmu.\nSirpaneemia kinnitus: Minu laps elab ja hingab elurõõmu ning toidab armastusest. Jumal teeb imesid iga päev.\nPäikese plexuse probleemid. Eirates oma sisemist elegantsi, intuitsiooni.\nPäikesepõimiku kinnitus: ma usaldan oma sisehäält. Olen tugev, tark ja võimas.\nTurse. Tunne, et olete mõtlemisest kinni. Umbrohked, valusad ideed.\nTurse kinnitus: minu mõtted voolavad vabalt ja hõlpsalt. Liigun hõlpsalt ideelt ideele.\nTsüstiline fibroos. Tugev usk, et elu töötab sinu vastu. Enesehaletsus.\nTsüstilise fibroosi kinnitus: ma armastan elu ja elu armastab mind. Ma valin elada täielikult ja vabalt.\nHernia. Jaotus, koormatud tunne.\nHernia kinnitus: mu mõistus on tühjendatud ja tühjendatud. Lasin minevikust lahti ja luban endal liikuda millegi uue poole. Kõik on korras.\nKiilaspäisus. Hirm, pinge. Soov kõike kontrollida, usalduse puudumine elu vastu.\nKiilaspäisus kinnitus: olen kindel. Armastan ja aktsepteerin ennast. Ma usaldan elu.\nHallid juuksed. Stress. Surve ja pinge tunne.\nHallide juuste kinnitus: olen tugev ja võimekas inimene. Olen rahus ja tunnen end mugavalt kõigis oma eluvaldkondades.\nLouise Hay tabel haigustest, elumurede kinnitustest:\nViletsus. Võimetus ise rääkida. Mäss autoriteedi vastu. Usk julmusesse.\nKinnitus ebaõnne kohta: ma lasin lahti sellest, mis selle loob. Olen rahus. Ma olen palju väärt.\nVerejooks. Mööduv rõõm. Viha ilma põhjuseta.\nVerejooksu kinnitus: elurõõm tuleb teatud rütmidele kuuletumisega ja usaldan neid rütme.\nVerevalumid. Enese karistamine.\nVerevalumite kinnitus: ma armastan ja hoolin enda eest. Olen enda vastu lahke ja leebe. Kõik on korras.\nVenitamine. Viha ja vastupanu. Soovimatus elus teatud suunas liikuda.\nVenitusjaotus: Ma usun, et eluprotsess viib mind enda kõige kõrgemasse ellu. Olen rahus.\nPõleb. Viha, põletamine seestpoolt.\nPõletuste kinnitus: loon rahu ja harmoonia nii enda sees kui ka oma keskkonnas. Olen ära teeninud hea enesetunde.\nNutma. Pisarad on nagu elu jõgi, need voolavad sama hõlpsalt nii rõõmus, kurbuses kui ka siis, kui me kardame.\nNutmine kinnitus: olen oma emotsioonidega rahul. Armastan ja kiidan ennast heaks.\nLõikab. Karistus omaenda reeglite rikkumise eest.\nLõikab kinnitust: ma loon hüvede elu.\nMarrastused. Tunne, nagu elu võtaks sind ära.\nKulumiskinnitus: olen tänulik suurima heldekäelisuse eest, mida elu mulle on näidanud. Mind on õnnistatud.\nMinestamine. Hirm, omaenda jõuetus tunne millegi ees, andes tumedad toonid sellele, mis tegelikult toimub.\nMinestamise kinnitus: mul on jõudu ja väge, mul on teadmised ja võime tulla toime kõigega, mida elus kohanen.\nLouise Hay tõvekaart, väited, muu:\nSõltuvused. Põgenege iseenda eest. Vältige näost näkku kohtumisi hirmuga. Teadmata, kuidas suhtuda armastusse.\nSõltuvuse kinnitus: Nüüd saab mulle selgeks, kui ilus ma olen. Minu valik on ennast armastada ja nautida.\nVananemisprobleemid. Ühiskondlikud veendumused. Aegunud mõtlemine. Hirm üksi jääda. Loobuge hetkest.\nKinnitus vanaduse aktsepteerimiseks: Armastan ja aktsepteerin ennast igas vanuses. Iga elu hetk on ilus.\nAlkoholism, sõltuvus. Ebasobivus, süü, alaväärsustunne, enese tagasilükkamine.\nAlkoholismi kinnitus: ma elan olevikus. Iga eluhetk on ainulaadne. Minu valik on näha oma elu väärtust. Armastan ja aktsepteerin ennast.\nMuide, raamatus "Tervendage oma keha" on Louise Hay tabelist erinev versioon, erinev sellest, mille Louise Hay esitas raamatus "Tervendage ennast". Jaotises "Tervendage oma keha" on tabel selgroo probleemidest, mis omakorda võib põhjustada probleeme meie keha erinevates organites, sõltuvalt probleemi lokaliseerimisest lülisamba konkreetses osas. Peaaegu iga selgroolüli vastutab oma elundi ja sellega seotud vaevuste eest. Arvan, et see Louise Hay haiguste tabel pakub teile ka huvi..\nÜlaltoodud tabelit ei tohiks pidada lõplikuks tõeks, vastupidi, soovitan teil endil läbi lugeda mitu Louise Hay raamatut, eriti juba mainitud raamat "Tervendage oma keha". Pidage meeles, et tabel ei võetud otse raamatust, vaid muudest allikatest, seetõttu on eelistatav, kui leiate tema raamatust Louise Hay originaalse kinnituste tabeli. Tema raamatute lugemine aitab teil end positiivse energiaga laadida ja oma elu parimaks sättida. Kõigi Louise Hay soovitatud kinnituste hulgast leiate kindlasti need, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja nende rakendamine on äärmiselt tõhus. Rahu ja lahkust!\nHingamisneuroos: mis see on, põhjused, ravimeetodid\nEnesejutud: norm või diagnoos - psühholoogi arvamus\nAlkoholismi efektiivne ravi ilma patsiendi teadmata rahvapäraste ravimite ja ravimite abil\nTuulerõuged - herpes zoster - postherpeetiline neuralgia. Kas see ring sulgub alati ja kuidas sellist komplikatsiooni ravida?\nNootroopikumide piratsetaami eelkäija aju ja kesknärvisüsteemi teenistuses\nMiks on lapsel madal enesehinnang??\nKas oli olemas Stalini isiksuskultus?\nPaljud inimesed kannatavad nüüd unehäirete all. Meeletu elutempo arvestades pole see üllatav. Kuid kõigi probleemid on erinevad, mõni ärkab sageli keset ööd ja mõni lihtsalt ei saa magada.