Raasiku Põhikool: aprill 2013\nSüdamenädal toimus meie koolis 22.04-26.04.2013.\nSüdamenädala eesmärgiks oli tervisliku eluviisi vajalikkuse meeldetuletamine ja selle sisendamine õpilastele läbi erinevate tegevuste.\n1. Liikumismängud algklassidele esmaspäevast – reedeni - läbiviijad 6.-9. klassi tüdrukud.\n6. klassi tüdrukud valmistasid ette ja mängisid 1. klassiga; 7. klassi tüdrukud – 2. klassiga; 8. klassi tüdrukud – 3. klassiga ja 9. klassi tüdrukud – 4. klassiga. Mõnikord liideti 2 klassikomplekti, mis nõudis eelnevat omavahelist arutelu mängude valikul ja läbiviimisel. Arvan, et saadi üsnagi hea meeskonnatöö juhtimise kogemus ning omandati erinevaid enesekohaseid ja sotsiaalseid oskusi, mida olime eelnevalt inimeseõpetuse tundides käsitletud. Iga klassi 2 usinamat mängijat said iga päev väikese meene ja kogu klass tubli osavõtu eest kiita.\n2. Terviseteemaliste plakatid – 1.-8. klass\nJagasime igale klassile vastava teema ja algklassi klassijuhatajate eestvedamisel need tööd valmisid. Üks\nuhkem kui teine!\n1. klassi teema oli “Köögiviljad”\n2. klassi teema “Minu lemmikpuuviljad”\n3. klassi teema “Erinevad sportlikud tegevused”\n4. klassi teema “Toidupüramiid”\n5.-8. klassi plakatid valmisid tänu kunstiõpetaja Marju oskuslikule juhendamisele (igal klassil vastavalt inimeseõpetuse sel aastal õpitavale teemale).\n5. klassi teema “Tervislik eluviis”- valik vanasõnu tervisest\n6. klassi teema “Suhtlemine”\n7. klassi teemal “Murdeiga”\n8. klassi teemal “Hoiame end”\nKõik said suurepäraselt oma tööga hakkama ja “5” kõigile!\n3. 23. aprillil toimus 8.-9. klassidele loeng “Eksamistress ja sellega toimetulek”- läbiviija Aruküla perearst H. Vain\nÕhtul oli Jüriöö jooks, mis südamenädalaga hästi kokku sobis.\n4. 8. klass viis läbi KMI (kehamassiindeksi) arvutamise, õigemini abistasid soovijaid selle väljaarvutamisel. (teisipäeval ja kolmapäeval).\n5. 5. klassi poolt oli korraldatud tervisevoldikute näitus\n6. I ja II korrusel oli tervist käsitlevate teatmike (voldikud, brošüürid jms.) ja kirjanduse näitus.\n7. 5.-9. kl.assini toimus igale klassile vastalt aasta jooksul omandatule, tervisekirjanduse väljapanekule ja lisaks 8.-9. klassile kuuldud loengule viktoriin. Selle võis lahendada üksi ja kasutada vajadusel grupitöö meetodit.\nKlasside keskmised hinded:\n9. klass – 4,58 – osales 12 õpilast\n8. klass – 4,31 – osales 13 õpilast\n5. klass – 4,27 – osales 11 õpilast\n6. klass – 4,0- osales 10 õpilast\n7. klass – 3,62 osales 21 õpilast\n(Iga osaleja sai ka personaalse hinde)\n8. Juhtus ka see, et sellele nädalale sattus inimeseõpetuse olümpiaad, kus 25. aprillil 5.- 8. klassini võttis igast\nklassist osa 2 õpilast, nii et inimeseõpetust, terviseõpetust, südamenädalat ja sellealast toimetamist\njätkus kõigile. Arvan, et oli üsnagi sisukas nädal, mis hästi õnnestus .\nÜksi ei tee aga midagi –TÄNUD KÕIGILE!\nÕpetaja Eha (südamenädala üks korraldajaid)\nPostitaja: Kadi kell 10:45 Kommentaare ei ole:\nEile toimus kooli juures suur juubeliüritus "Raasiku Jüriööjooks 50". Ilm meid taaskord ei soosinud, aga sellest vaatamata olid kohele tulnud paljud jalapaarid.\nToimumiskoht oli nii nagu ikka Raasiku Põhikooli juures.\nVõistlus avati pidulikult kell 18.00. Sõna said valla esindaja - haridus- ja kultuurinõunik Ardo Niinre, Raasiku Rahvamaja juhataja Helle Vaga, Raasiku Põhikooli esindaja Katrin Arandi.\nLaste ja noortejooksud algasid orienteeruvalt 18.15. Lastejooksude võistkonnas oli 10 liiget.\nI KOHT "Rohelised"\nII KOHT "Kollased"\nIII KOHT "Sinised"\nAutasustatud sai kõiki limpsi ja kringliga.\nAlgklassid jooksid staadioniringi.\n5.-9. klasside 5-liikmelised võistkonnad astusid areenile 19.00 paiku.\nI KOHT 9. klass (aeg: 3,51,8)\nII KOHT 7. klass (aeg: 3,57,1)\nIII KOHT 8. klass (aeg: 3,59,0)\nParimad said vastavavärvilise karika ning kringli.\nTäiskasvanud astusid võistlustulle umbes kell 19.15\nI KOHT Nälg ja Võlg (aeg: 3,42,0)\nII KOHT In Focus team (aeg: 4,05)\nIII KOHT Haljava (aeg: 4,08)\nParimad said vastavavärvilise karika ning kringli. Kõik täiskasvanute jooksu osavõtvad võistkonnad said täissuitsuvorsti.\nVälja läks ka 2 eriauhinda - 5. klass (ainult tüdrukud) ning Raasiku Rahvamaja KRÕÕT (memmed).\nDistants oli 1343 m ehk siis iga meeskonna liige sai joosta 268m.\nIgal meeskonnal va lapsed pidi olema oma tõrvik ja see pidi põlema kogu jooksu aja. Kustunud tõrvikuga joosta ei tohtinud, kuid selle võis uuesti süüdata.\nAitäh üritused suurtoetaja Mistrale, Raasiku Põhikoolile, Raasiku Rahvamajale, Digiplanetile ja MTÜ AruRaas´ile ning aktiivsele isale Erik Tammsoole\nOsavõtt oli rohkearvuline ning lõppes ilutulestikuga.\nJüriööjooks 2013 - slideshows\nPostitaja: Kadi kell 10:50 Kommentaare ei ole:\nPostitaja: Merli kell 07:32 Kommentaare ei ole:\nMeie koolis toimusid 17.-19. aprillil inglise keele päevad.\nOsa võtsid kõik inglise keelt õppivad lapsed - kolmandast kuni üheksanda klassini.\n17. aprillil toimus ristsõnade lahendamise võistlus. Iga klassi kolm parimat said diplomi ja pisikese auhinna.\n18. aprillil toimus vanemate klasside viktoriin teemal “Haridus Inglismaal ja Ameerikas.” Samal teemal oli koostatud stend, nii et õpilased pidid stendi sisuga eelnevalt põhjalikult tutvuma. Viktoriini võitis 8. klass, teiseks jäi 9. klass ja kolmandaks 7. klass. Ka neid autasustati diplomi ja auhinnaga.\n19. aprillil toimus kontsert, mis oli pühendatud Briti kuninganna Elizabeth II-le. Tema sünnipäev on 21. aprillil, seepärast toimuvadki inglise keele päevad selle kuupäeva kandis.\nKaks nädalat varem hakkasid kõik klassid valmistuma kontserdiks. Ettekandele tuli 4 lühinäidendit-3., 5., 6. ja 7. klassilt. Need olid “Naeris”, “Kolm kassipoega,” “Kolm karu” ja “Punamütsike.” Kõik klassid õppisid selgeks 1-2 laulu. Laule valiti nii üldtuntud lastelaulude kui ka kaasaaegse popmuusika hulgast. Kokku esitati 11 laulu.\nLapsed esinesid väga tublilt.\nInglise keelt armastatakse ja õpitakse meeleldi.\nKokkuvõte: Tiia Toom\nPostitaja: Kadi kell 15:12 Kommentaare ei ole:\nMuusika kevades - slideshows\nPostitaja: Mari Kauber kell 19:19 Kommentaare ei ole:\n16. aprillil toimus Kose ujulas Kose valla algklasside ujumisvõistlus "Neptuni pidu".\nÕpilasi oli kohal palju ning seekord uustulnukatena märgiti ära Raasiku Põhikool. Tublisti esinesid kõik Raasiku kooli poisid ja tüdrukud - 2. klassist Liis, Kristjan-Peeter ja Egor; 3. klassist Carolin, Eliza, Andra, Armin ja Hardi ning 4. klassist Piia-Liis, Marten ja Artur. Meie kõrval võistlesid Kose Gümnaasium, Harmi Põhikool, Oru Põhikool, Kehra Gümnaasium, Alavere Põhikool, Aegviidu Põhikool, Kose-Uuemõisa Lasteaed-algkool, Kosejõe Kool.\nVõisteli klasside kaupa ning vabastiilis või seliliujumises. Võistluspäeva lõpetas teatevõistlus. Pealtvaatajaid oli palju ning ujula oli pidevalt kaasaelajate kisa täis.\nEriti südikalt näitasid end Liis ning 3. klassi teatevõitstkond.\nPäeva lõpus said kõik suu magusaks jäätise näol. Kõiki kiideti ning peeti meeles tänukirjaga ning õpetajat lillega.\nVõistlus oli kenasti korraldatud ning sujus kenasti.\nAitäh armsale treenerile Õnne Arole ja starter Valdur Kalmele, kes selle vahva võistluse korraldasid ning direktor Kadrile, kes õpilastele jõu ja nõuga toeks oli!\nPostitaja: Kadi kell 11:04 Kommentaare ei ole:\nPostitaja: Merli kell 18:09 Kommentaare ei ole:\n12. aprillil toimus vene keele päev. Sai nautida väiekst kontserti, kus esinesid:\nAnneli Torim 7. klassist luuletusega kevadest;\n6. klassi õpilased laulsid laulu "Ma elan vanaema juures...";\nEliza Belova 2. klassist esines sünnipäevalauluga;\n7. klassi neiud ja noormehed laulsid laulu emast;\nRenno Soosaar ja Kristjan Karu 8. klassist lugesid peast dialoogi;\nMarjetta Urva ja Anette Isabell Õunpuu esinesid samuti dialoogiga;\n8. klassi õpilaste esituses sai kuulda kahte laulu - "Sõprade laul" ja "Kusagil suvel..."\nVene keele õpetaja Svetlana kokkuvõte.\nPostitaja: Kadi kell 11:36 Kommentaare ei ole:\n1. koht SILLE SELI\n2. koht MARTA PAJO\n3. koht CAROLIN TAMMSOO\nEripreemia DARJA VOROBJOVA\nEripreemia OLIVER ARTUR ILVES\n1. koht LIIS ÕUNPUU\n2. koht KADI KATARINA KINK\n3. koht ANDRA ALLIK\n3. koht BERTA PAJO\nEripreemia CRISTEL TAMMSOO\nEripreemia MARTEN VISLAPUU\n1. koht HENDRI KUUSIK\n2. koht GERT HAALEN\n3. koht KRISTJAN RÄBIN\n3. koht TIIT SIIMO\n1. koht ELIS LOOS\n2. koht SANDRA SAARE\n3. koht MERLIN MÄGI\nEripreemia: ANNELI TORIM\nRAASIKU VALLA LAULUVÕISTLUSEL, LAUPÄEVAL 13. APRILLIL, LAULAVAD:\nKADI KATARINA KINK\nPostitaja: Merli kell 08:05 Kommentaare ei ole:\nKa kauaoodatud viimane viktoriin oli ära. Selle teemaks oli "Jalgpall". Tulemused pöörasid tabeli natukene ümber.\nVäikeste esikolmik oli kokkuvõtteks selline:\nIII koht võistkond "Kui reedel lõpeb maailm"\nII võistkond UFO 24AIAA (jäid alla esimesele kohale kõigest 0,5 punktiga)\nI koht võistkond RELM.\nVäikeste võistlus oli päris pingeline, ega ka suurte oma väga alla ei jäänud.\nIII koha sai VIS\nII koha sai võistkond "päike"\nI koha saavutas võistkond 8.klass.\nKa suurtel oli rebimine. Kes võidab, kes saab esikolmikusse- need sõnad olid põhilised , mis oli viktoriini ajal kuulda. Olen väga väga rahul, et võtsin just selle teema oma loovtööks, kuigi viimase viktoriini lõpus suudeti tuju ära rikkuda,aga kokkuvõttes oli super kogemus. Väga tore, et nii palju võistkond kooli pealt osa võttis, väikestest 10 ja suurtest 8 , see oli suur üllatus. Aitäh kõigile osavõtjatele. Ning suured-suured tänud ka minu armsatele abilistele, kes abistasid mind oma nõu ja jõuga :)\nPostitaja: Merli kell 19:00 Kommentaare ei ole:\nSuur-suur tänu kõigile\nRaasiku Kooli Laululaps 2013 eelvooru lauljatele!\nMeie auväärne žürii valis lõppkontserile esinema:\nOLIVER ARTHUR ILVES\nÕpetaja Heli ning žürii- Bibi Tints ja Linda Kanter.\nPostitaja: Merli kell 16:19 Kommentaare ei ole:


Kutsestandardid: Mäetööline, tase 5 - Kutseregister\nKutsestandardid: Mäetööline, tase 5\nSisukord - Mäetööline, tase 5 (ver 5)\nET: Mäetööline, tase 5\nEN: Mine Worker, EstQF Level 5\nAllmaaläbindus- ja koristustööd\nMäetööline III (versioon 1)\nMäetööline III (versioon 2)\nMäetööline III (versioon 3)\nMäetööline, tase 5 (versioon 4)\n1 Ida-Virumaa Kutsehariduskeskus Mäetööline 194597 453 Viienda taseme kutseõppe jätkuõpe (vv alates 01.09.2013) 1/0 02.11.2018 Avatud\nMäetöölised on oskustöötajad, kes kaevandavad (väljavad), transpordivad ja töötlevad rikastusvabrikutes ja laadimiskompleksides liikuvmehhanismide, tehnilise varustuse ja mäemasinate abil maavara, kaevist, pinnast jm.\nMäetöölised töötavad allmaa karjääritöödel, või muudel nende töödega sarnaneva...tel tegevusaladel, nt allmaarajatiste, vundamentide, teede ja tunnelite rajamisel.\nMäetööliste tööülesanded hõlmavad mäemassiivi puurimist, maavara katvate katendi eemaldamist, lõhketööde ettevalmistamist, kombainväljamist, kaevandusala toestamist, kaevise teisaldamist ning valgustusseadmete, toitekaablite, vee kõrvaldamise pumpade ja vajadusel tuulutustorude ja/või tõkete paigaldamist.\nMäetöölise täpsemad tööülesanded sõltuvad ettevõttes kasutatavast tehnoloogiast.\n1)\tkaeveõõntes, šahtides ja tunnelites toimuvatele allmaaläbindus- ja koristustöödele\n2)\tkarjääritöödele avatud kaevandusaladel\nAllmaatöödele spetsialiseerunud mäetööline võib teha allmaaelektri- ja lukksepatöid, kui ta on omandanud täienduskoolituse kaudu vastavad erioskused.\n5. taseme mäetööline\ntöötab iseseisvalt või meeskonna juhina olukordades, kus võivad aset leida ettearvamatud muutused. Võtab vastutuse teiste töötulemuse ning ohutuse eest.\n5. taseme mäetööline teeb koostööd tehnoloogide, mäemeistrite jt spetsialistidega.\nLõhkaja, tase 3\nLõhkemeister, tase 4\nA.2.1 Kaevise teisaldamine\n2.\tLaadimine ja transport\n3.\tTöötamine liikuvmehhanismidega\nA.2.2 Mäetööde abitööd\n1.\tMaterjalide ja töövahendite laadimine ja transport\n3.\tKaevandatud ala korrastamine\nA.2.3 Mäeseadmete monteerimine\n2.\tMontaaž... ja demontaaž\n5.\tSeadmete kontrollimine\nA.2.4 Mäeseadmete hooldus ja remont\n2.\tRikete tuvastamine ja kõrvaldamine\n3.\tHoolduse tulemuste dokumenteerimine\nA.2.5 Töörühma juhtimine\nA.2.6 Allmaaläbindus ja koristus\n1.\tToestamis- ja veekõrvaldustööd\n2.\tLõhkeaukude puurimine\n3.\tKaevise väljamine\n5.\tKaevise töötlemine\n1.\tLõhkeaukude puurimine\n2.\tKatendi eemaldamine\n5.\tKaevise väljamine\n6.\tKaevise töötl...emine\nA.2.8 Allmaa elektri- ja lukksepatööd\n1.\tElektriseadmete ja -võrkude montaaž ja hooldustööd\n2.\tElektri- ja mehaaniliste rikete tuvastamine ja kõrvaldamine\nMäetöölised töötavad välis- ja/või allmaatingimustes. Töökeskkond võib olla plahvatusohtlik, võimalik on kokkupuude müra, vibratsiooni, heit- ja lõhkegaasidega. Allmaatöödel võib töökeskkond olla pime, niiske ja kitsas. Nende ohutegurite tõttu tuleb töötajatel täita töötervishoiu ja tööohutuse nõud...eid (kanda eririietust, kasutada isikukaitsevahendeid jm).\nTöötatakse vahetustes, sh öösel. Töö võib olla füüsiliselt pingutav, sundasendit nõudev ja kiire.\nLiikuvad, käsijuhitavad- ja automaatsed mäetööstusseadmed ja masinad, samuti statsionaarsed mäetööstusseadmed.\nTöö eeldab füüsilist vastupidavust ja pingetaluvust, ruumitaju, loogilist mõtlemist, kohusetundlikkust, täpsust, kohanemisvõimet, suhtlemis- ja koostöövalmidust, iseseisvust, otsustamisjulgust, ettenägemisvõimet, vastutustundlikkust.\nMäetööliseks saab õppida kutseõppeasutuses, töökohal või täiskasvanute koolituse kursustel.\nAllmaa elektri- ja lukksepatööde tegemiseks tuleb läbida täienduskoolitus, kus omandatakse vastavad erioskused. Täienduskoolitusele oodatakse eelkõige eelneva elektriku väljaõppe või vähemalt 3. taseme elek...triku kutse saanud isikuid.\nMäe-, karjääri-, protsessitööline, koristusteetööline, läbindaja, allmaalukksepp-elektrik jm.\n1) tervisekontroll, alus sotsiaalministri määrus „Töötajate tervisekontrolli kord“;\n2) vanuse alammäär 18 aastat, alus „Töölepinguseadus“ „Töökeskkonna ohutegurite ja tööde loetelu, mille puhul alaealise töötamine on keelatud“;\n3) sõidualale vastava autojuhiloa (kategooria) omamine, alus: liiklus...seadus.\nKutse taotlemisel on nõutav kompetentside B.2.1-B.2.5 ja B.2.9 tõendamine ning vähemalt ühe spetsialiseerumisega seotud kompetentsi B.2.6-B.2.7 tõendamine.\nAllmaaläbindus- ja koristustöödele spetsialiseerumisel on nõutav lisaks kompetentsi B.2.6 tõendamine.\nKarjääritöödele spetsialiseerumisel on... nõutav lisaks kompetentsi B.2.7 tõendamine.\nAllmaa elektri- ja lukksepa erioskuse saamiseks on lisaks nõutav kompetentsi B.2.8 tõendamine.\nB.2.1 Kaevise teisaldamine 5\n1)\ttutvub tööülesandega, veendub töökoha tööohutuses;\n2)\tpuurib puurimisseadmetega lõhkeaugud;\n3)\ttoestab kaevandusala, kõrvaldab vee;\n4)\tlaadib laadimisseadmega kaevise transpordivahendile (konveierile, kallurile jms);\n5)\tpaigutab kaevise laoplatsile, lähtudes laoplatsi eripärast ja kaevise sortimendist;\n6)\tarvestab laetud kaevise koguseid juhul, kui laadimisseade seda võimaldab;\n7)\tkasutab säästvaid töövõtteid, lähtub töökeskkonna- ja ohutusnõuetest;\n8)\tarvestab markšeidermõõdistustega (tööala piiridega);\n9)\ttöötab vähemalt ühe mehhanismiga järgnevast valikust:\nc)\tkopplaadur (laadurveok)\nf)\tankru paigaldusmehhanism\n10)\thooldab mehhanisme ja teeb pisiremonti.\n1)\tlaadimis- ja transpordiseadmete liigid ja kasutusala;\n2)\tettevõtte transpordivõrgu toimimise põhimõtted;\n3)\tmäetööde põhiliste tehnoloogiliste protsesside põhimõtted;\n4)\tettevõttes kasutatavate masinate ja seadmete konstruktsioonid, tööpõhimõtted;\n5)\ttöödokumentatsiooni koostamise põhimõtted (kvaliteedistandardid, spetsifikatsioonid, instruktsioonid jm).\nTeooriaküsimused, töökohal jälgimine, vestlus\nB.2.2 Mäetööde abitööd 5\n1)\tveab kaevandamispaika materjalid (metsa- ja toestusmaterjalid, kütte- ja määrdeained) ning töövahendid (seadmete tagavaraosad jm), kasutab sobivaid veokeid;\n2)\tveab suuregabariidilisi veoseid, buldoosereid, puurpinke jm seadmeid treileriga;\n3)\thoiustab metsa- ja toestusmaterjale, järgides hoiustamise põhimõtteid;\n4)\tteeb troppimistoiminguid;\n5)\tehitab tuulutus- ja veetõkked, järgides üldehituse põhimõtteid;\n6)\tkorrastab kaevandatud ala/objekti.\n1)\tohtlike ainete (nt määrdeained, õli, vedelkütused) vedu, ladustamine ja käitlemine.\nTeooriaküsimused, töökohal jälgimine, vestlus.\nB.2.3 Mäeseadmete monteerimine 5\n1)\tkomplekteerib seadmed ja materjalid;\n2)\tmonteerib ja demonteerib vastavalt tehnilisele dokumentatsioonile kasutusel oleva tehnoloogiaga seotud mäemasinaid, konveierliine, tõstukeid, elektrivintse, vastuvõtusõlmi, pumbajaamu jne;\n3)\trajab kaabliteid, paigaldab ja markeerib kaablid ning ühendab süsteemide komponendid;\n4)\tkasutab, kontrollib ja juhib automaatika- ja sideseadmeid;\n5)\thäälestab ja reguleerib süsteemi vastavalt lähteülesandele, arvestades objekti eripära;\n6)\ttestib süsteemi toimimist koostöös teiste süsteemide komponentidega;\n7)\tosaleb monteeritud seadmete katsetamises;\n8)\tjälgib visuaalselt monteeritud seadmete tehnilist seisukorda, et avastada ja ennetada rikkeid;\n9)\thindab vahetuse ülevõtmisel seadmete seisukorda, konsulteerib vajaduse korral kaastöötajate või teiste spetsialistidega.\n1)\tmäetööde põhiliste tehnoloogiliste protsesside põhimõtted;\n2)\tettevõttes kasutatavate masinate ja seadmete konstruktsioon, tööpõhimõtted;\n3)\ttöödokumentatsiooni koostamise põhimõtted (kvaliteedistandardid, spetsifikatsioonid, instruktsioonid jm);\n4)\tmehaanika ja elektrotehnika põhitõed;\n5)\tautomaatika blokeerimisseadmete, käivitus- ja seiskamisseadmete, tuleohutusautomaatika seadmete tööpõhimõtted ja kasutusala;\n6)\tautomaatika juhtimissüsteemide tööpõhimõtted;\n7)\tseadmete katsetamise põhimõtted.\nB.2.4 Mäeseadmete hooldus ja remont 5\n1)\thooldab seadmeid vastavalt tehnilisele dokumentatsioonile ja normidele;\n2)\ttuvastab rikke, uurib välja põhjuse, teavitab vastutavat isikut;\n3)\tavarii korral likvideerib avarii tagajärjed;\n4)\tkõrvaldab rikke oma pädevuse piires;\n5)\tremondib seadmeid, otsustades eelnevalt, kas seadmeid on võimalik remontida või mitte;\n6)\tjuhindub seadmete töödokumentatsioonist (tööžurnaalid, plaaniliste remontide graafikud, raportid/aruanded jm);\n7)\tdokumenteerib hooldus- ja remonditegevuse ja tulemused vastavalt ettevõttes kehtestatud korrale.\n2)\tettevõttes kasutatavate masinate ja seadmete konstruktsioonid ja tööpõhimõtted.\nTeooriatest, töökohal jälgimine (tõendusdokumendid), vestlus.\nB.2.5 Töörühma juhtimine 5\n1)\tkorraldab meeskonna tööd, jagab tööülesanded, motiveerib alluvaid;\n2)\tveendub kaastöötajate tööohutuses;\n3)\tvalib ja seab tööülesannetest lähtuvaid prioriteete;\n4)\tjärgib töötervishoiu- , tööohutus- ja kvaliteedinõudeid;\n5)\torienteerub tulemusele ja isiklike tööeesmärkide saavutamisele; arendab oma juhtimisvõimekust;\n6)\tjuhendab ja nõustab kaastöötajaid ja praktikante, arvestades juhendatava vajadusi ja võimekust;\n7)\tsuunab juhendatavaid kvaliteeti tagavate töövõtete kasutamisele, pakub probleemide lahendusi;\n8)\tjälgib juhendatavaid, sekkub kriitilistes olukordades õigeaegselt.\n2)\tettevõtte töödokumentatsioon (kvaliteedistandardid, spetsifikatsioonid, instruktsioonid) jm töödokumentatsioon.\nAllmaaläbindus- ja koristustöödele spetsialiseerumisel on nõutav lisaks kompetentsi B.2.6 tõendamine. Karjääritöödele spetsialiseerumisel on nõutav lisaks kompetentsi B.2.7 tõendamine.\nB.2.6 Allmaaläbindus- ja koristustööd 5\n1)\tläbindab üle 30° kaldega ja vertikaalseid kaeveõõsi;\n2)\tväljab kaevise koristus- ja ettevalmistuskaeveõõnest;\n3)\ttoestab kaeveõõne, sh teeb toestustöid eriolukordades (nt karstitsoonis);\n4)\tteeb lahtitoestamistöid, eemaldab ankurtoestiku kaeveõõntes;\n5)\tpaigaldab ajutise tuulutustorustiku,\n6)\tehitab tuulutusrajatise;\n7)\tpaigaldab ja hooldab ventilatsiooniseadmeid;\n8)\trajab veekõrvalduskraavid ja šurfid;\n9)\tpuurib puurmasinaga puuraugud kaeveõõnde, järgides puurlõhketöö passe;\n10)\tsoonib horisontaalselt ja vertikaalselt;\n11)\ttöötab liikuvmehhanismide ja mäemasinatega;\n12)\tmäemasinaid kasutades purustab ja sorteerib kaevise.\nB.2.7 Karjääritööd 5\n1)\tpuurib puurmasinaga lõhkeaugud maavara katvasse katendisse, järgides puurlõhketöö passe;\n2)\teemaldab lõhatud katendi mäemasinatega (nt buldooserid, laadurid, ekskavaatorid);\n3)\trajab kraavid ja veekogurid passide ja juhendite alusel, hoiab rajatised korras;\n4)\tväljab kaevise liikuvmehhanismide ja mäemasinatega;\n5)\tpurustab ja sorteerib kaevise mäemasinatega.\nAllmaa elektri- ja lukksepatööde erioskuse saamiseks on lisaks nõutav kompetentsi B.2.8 tõendamine.\nB.2.8 Allmaa elektri- ja lukksepatööd 5\n1)\tpaigaldab allmaakaeveõõntes kuni 1000 V vahelduvpingelisi ja kuni 1500 V alalispingelisi elektrisüsteeme, masinaid ja seadmeid vastavalt kehtivatele eeskirjadele ja juhenditele;\n2)\tteeb automaatikatöid;\n3)\tmonteerib/demonteerib mehaanilisi seadmeid ja elemente keevituse jm ühenduste teel;\n4)\thäälestab paigaldatud seadmed;\n5)\tjälgib monteeritud ja paigaldatud seadmete tehnilist seisukorda;\n6)\tkontrollib seadmete tehnilist seisukorda ja hooldab neid;\n7)\ttuvastab rikked, uurib välja nende põhjuse, teavitab vastutavat isikut;\n8)\tkõrvaldab võimalikud elektrilised või mehaanilised rikked, likvideerib vajadusel avarii tagajärjed;\n9)\tjärgib töödokumentatsiooni (tööžurnaalid, plaaniliste remontide graafikud, raportid/aruanded jm);\n10)\tdokumenteerib hooldus- ja remonditegevused ning tulemused vastavalt kehtestatud korrale.\n1)\telektrotehnika, elektroonika, automaatika põhimõtted;\n2)\telektrikeevitamise, gaaslõike- ja gaaskeevitamise seadmete tööpõhimõtted, kasutusala;\n3)\tgaasigeneraatorite, keevituspõletite kasutusreeglid;\n4)\tseadmete ja mehhanismide käidu-, hooldus- ning remondijuhendid;\nB.2.9 Mäetööline, tase 5 kutset läbiv kompetents 5\n1)\tjärgib kõikides tööprotsessi etappides seadusandlusest tulenevaid töötervishoiu-, keskkonnahoiu-, tööohutus-, tuleohutus- ja elektriohutusnõudeid;\n2)\tkasutab ohutuse tagamiseks ohutustehnilisi ja isikukaitsevahendeid (tulekustutusvahendid, eririietus jm);\n3)\tkorraldab ohutu ja käepärase töökoha, hoiab selle puhta ja korras;\n4)\tvalmistab vastavalt kehtivatele eeskirjadele ja juhenditele ette töövahendid, tarvikud ja isikukaitsevahendid;\n5)\tdokumenteerib töö tulemuse (nt fikseerib andmed hooldusraamatusse);\n6)\ttegutseb häire- ja eriolukordades nõutaval viisil: edastab operatiivselt infot, annab esmaabi jms;\n8)\tjärgib jäätmekäitluse nõudeid;\n9)\torienteerub mäenduse valdkonda puudutavas seadusandluses;\n10)\tmäärab oma tegutsemise prioriteedid, töötab tulemuslikult ka pingelises olukorras; analüüsib oma tegevust;\n11)\tarvestab energiatõhususe, säästlikkuse ja keskkonnahoiu põhimõtetega;\n12)\tloeb tehnilist dokumentatsiooni, kasutab erialaterminoloogiat;\n13)\tlähtub organisatsiooni eesmärkidest, tegutseb meeskonna huvisid arvestades;\n8111 Kaevurid ja karjääritöölised, mäeseadmete operaatorid\nSergei Ovsyannikov Enefit Kaevandused\nAllan Viil Enefit Kaevandused\nMerike Sirendi Enefit Kaevandused\nHeini Viilup Eesti Mäeselts\nNikolai Malõšev VKG Oil AS


Mulan Vuitton Wiki, Tutvumisleht, Abielus, Vaidlused, Plastiline Kirurgia, Instagram - Biograafia\nMulan Vuittoni elulugu\nMulan Vuittoni faktid\n9. aprill , 1988\nSuhete lühike Mulan Vuittoni statistika\nMis on Mulan Vuittoni perekonnaseis? (abielus, vallaline, suhtes või lahutus):\nMitu last Mulan Vuittonil on? (nimi):\nKas Mulan Vuittonil on mingeid suhteid?:\nVäike poleemika siin-seal ei tee haiget, kui olete Interneti-sensatsioon. Kuid see oli Mulan Vuittoni juhtumi vastuolulisus, mis lasi ta kuulsaks ja liiga suur osa tõrjus ta rambivalgust. Mulan Vuitton on taas võrgus, et pärast lühikest vaheaega populaarsust koguda täiskasvanute sisuloojana. See Latina beebinäoga on elav tõestus selle kohta, et kui jõuate kaljupõhja, siis minge ülespoole, et saaksite ka reisist rõõmu tunda.\nMulan Vuittoni tutvumisajalugu, kuulujutud, poleemika\n22-aastaneMulan Vuittonon praegu vallaline. Kuid Latina jaoks ei olnud asjad sellised, kui tema kohtinguist olid mõned kuulujutud Drake . Uskuge või mitte, aga ta oli seotud Kanada räppariga, sest Mulanit nähti ühes tema Snapchati loost. Hiljem langesid Vuittoni ja Drake'i kuulujutud peagi tagasi, kuna neid ei leitud seosena.\nMulan Vuitton, kes naudib praegu oma vallalist elu.ALLIKAS: Pinterest\nInstagrami modell ja räppar Trippie Redd olid 2017. ja 2018. aasta vahel sisse- ja väljalülitatud suhetes. Veel 2017. aastal oli endisel paaril lühiajaline suhe. Hiljem lõpetasid mõlemad oma sõpruse pärast seda, kui väidetavalt pettis Mulan teise mehega Trippie Redd.\nTrippie Redd asutas oma muusikaloojaga uue suhteAnglik. Tegelikult oli uus paar laialt tuntud, kui fännid neid pidasidSoundCloudräppvõimupaar.\nMulan Vuittonil olid Trippie Reddiga sisse ja välja suhted.ALLIKAS: YouTube\nVaidlused tekkisid 2018. aastal, kui Trippie Redd lahkus ilmselt Angvishist, kui tema ja Mulan Vuitton taasühinesid. Varsti hiljem läksid need kaks jälle lahku. Sellest ajast peale pole sotsiaalmeedia isik ametlikult esitanud oma suhet ühegi teise mehega. Pealegi sai ta sõbrapäeval tundmatult inimeselt mõned kingitused. Tõenäoliselt soovib ta hoida oma isiklikku elu kardinate taga, et mitte sotsiaalmeedias segadust tekitada. Siiski on ta varem kannatanud mitmete skandaalide käes.\nVäidetavalt alaealised asjad\nEhkki Vuitton väidab, et on asotsiaal ja talle ei meeldi reegleid järgida ja temaga kaubamärki panna, jagab ta Instagramis pilte, mis sarnanevad enamiku omaealiste postitustega tüdrukutega. Teatavasti häkiti tema telefoni ühel hetkel ja mõned tema pildid lekkisid.\nReklaamija eluviis oli sama, mis praegu alaealisena, mistõttu tema glamuurne elustiil jõudis pealkirjadesse. Tõtt-öelda olid paljud tema piltidest alkoholi joomine, jahtidele aja kulutamine ja palju raha raiskamine, mis ilmselgelt ei sobinud tema vanuse tüdruku jaoks.\nSotsiaalmeedia isiksust kritiseeriti rinnaoperatsiooni pärast. Paljud vaatlejad ütlesid ka, et ta nägi oma loomulikul kehal kena välja juba 2017. aastal. Hiljuti jagas Mulan IG otsevideot24. aprill 2020,mainides, et ta saab rindu tehtud siis, kui karantiin on läbi.\nMiks keelati Mulan Vuitton sotsiaalmeedia platvormidel?\nInstagram oli tema peamine sissetulekuallikas, kui Mulan Vuitton 2017. aastal kuulsaks sai. Sellel rõivabrändil nagu Yekim oli üle 300 000 jälgija ja sponsor. Kuna tema pildid ja video muutusid üha vulgaarsemaks, keelati tema profiil lõpuks allikast ning ta hajutas oma järgijaid ja ka mitut sponsorlust.\nMulan Vuitton keelas kunagi sotsiaalmeedia platvormid.ALLIKAS: Tumblr\nPärast aastast vahet on mudel taas rambivalguses. Praegu töötab ta paljudel täiskasvanute veebilehtedel, millel on vapustav välimus.\ndomineeriv chu rahvus\nMulan Vuittoni tulu ja puhasväärtus\n22-aastane teenib täiskasvanute sisu loojana praegu korralikult rahaAinultFännid, veebisait, kus kasutajad peavad tema selgesõnalise tegevuse jälgimiseks maksma liitumistasusid. Teatatakse, et ta saab üle aastapalga100 000 dollarit. Mulan Vuittoni FansOnly kontot vaadates võtab ta tasu10,00 dollaritigakuise tellimuse jaoks,19,50 dollaritkolmeks kuuks ja36,00 dollaritkuueks kuuks.\nMulan Vuitton avaldas Spotify'is filmi 'Bye Boy'.ALLIKAS: Amazon\nPeale selle on Vuittonil kontoSpotify; kindlasti võtab ta rakendusest märkimisväärse summa koju. Lisaks saab ta sageli oma fännidelt kingitusi. Nagu eespool mainitud, on ta öelnud, et varsti on tal rindade operatsioon.\nNii võib öelda, et ta on 22-aastaselt palju raha teeninud. Täiskasvanute mudeli netoväärtus on hinnanguliselt400 000 dollaritalates 2020. aastast.\nPõnevamaks Elulood , Gossips ja viimane Skandaalid , õigeaegne külastus megancaryartistry.com\nEsimene suhe Trippie Reddiga\nTrippie Redd on kuulus räppar, kes oli Mulan Vuittoniga mitu korda kohtamas käinud, jättes oma partneri Angvishi. Ta on praeguse seisuga vaid 20-aastane.\nbridget carey rase\nkelly talli abikaasa\nmichael yergeri sõbranna


KrAZ-6315 | Veneraud.ee\nVeneraud.ee > Kataloog > KrAZ > KrAZ-6315\nEsimesed tööd perekonda „Otkrõtije“ („Открытие“) kuuluvate kolmeteljeliste autode loomiseks algasid umbes 1982. aastal. Aluseks võeti seeriaviisiline KrAZ-260, mis viidi sõjaväelaste nõudmistega vastavusse. Nagu prototüüpidele TšR-3120 ja TšR-3130, nii paigaldati ka sellele sõidukile uus mitmel kütusetüübil töötav diiselmootor JaMZ-8425 võimsusega 360 hj.\nSõjaväelased vaatasid sõiduki üle ja andsid sellele oma heakskiidu. 1984. aasta veebruaris anti katsetustele perekonna „Otkrõtije“ edasiarendatud autod, nende hulgas kolmeteljeline kastkerega veok, mis sai tähistuseks KrAZ-6315 (kandevõime 10 tonni) ja kolmeteljeline šassii KrAZ-63151 (kandevõime 11 tonni). Mõlemale autole määrati neljakohalise indeksi ette tähis „3E“, mis tähendas kolmanda põlvkonna eksperimentaalset sõidukit.\nKolmeteljelise sõiduki kabiin saadi seeriatoodetud mudelilt KrAZ-260, kuid tavalise tuuleklaasi ja allalastavate ukseklaaside asemel paigaldati sinna lahtipööratavad 12 mm paksused klaasid. Kabiini tagaseinas ei olnud akent ja see sein sai lisatugevduse. Esiklaasi külgmised kolmnurksed osad kaeti metalliga. Uue mootori tõttu tuli kasutusele võtta ka uus kapott ja mootorikamber.\nKrAZ-3E6315 oli mudelilt KrAZ-260 saadud seeriaviisilise esisillavedrustusega. Samas tähendas selle sõiduki suurem kandevõime ka tunduvalt suuremat koormust esisillale, kui oli olnud autol KrAZ-260, nii et juhitavus halvenes ja juhi istekohale mõjus tugevam vibratsioon. Katsetuste alguseks oli see juba teada, mistõttu saadeti katsetustele ka originaalse esivedrustusega KrAZ -4E6315, mille vedrustus oli võetud neljateljeliselt sõidukilt KrAZ-5E6316, kuna tollel oli kõigil telgedel suuremate koormuste jaoks mõeldud individuaalne õõtshoobade ja amortisaatoritega vedrustus.\n1986. aasta mais algasid täiendavad katsetused, mille jaoks sõidukeid moderniseeriti, võttes arvesse eelmistel katsetustel väljaselgitatud puudused. Selles etapis osalesid KrAZ-4E6315 ja KrAZ-5E6316. Katsetused lõppesid 1988. aasta lõpus ja autod tunnistati vastuvõtukatsetuste jaoks sobivateks eeldusel, et neid veel teataval määral täiustatakse.\nEdasised tööd nende sõidukitega lõpetati varsti pärast NSVL-i lagunemist. Hiljem anti viienda põlvkonna eksperimentaalne auto KrAZ-5E6315 Rjazani Sõjaväeautode Instituudile RVAI (Рязанский военный автомобильный институт, РВАИ), kus see ka praegu seisab – vasakpoolsel fotol.\nSamuti tuleks märkida, et paralleelselt sõjaväe tellimusega püüdis tehas perekonda „Otkrõtije“ ka rahvamajandusele kohandada.


Sigretitootja renoveerib spordiväljakuid - Äripäev\nSigretitootja renoveerib spordiväljakuid\n31. jaanuar 2001, 10:51\nPeep Sooman 31. jaanuar 2001, 10:51\nRahvastikuminister Katrin Saks ja Philip Morris Eesti käivitasid heategevusliku projekti ?Mängumaa?, mille raames renoveeritakse 24 spordiväljakut üle Eesti, et pakkuda kohalikele elanikele paremaid vabaaja veetmise võimalusi.\n?Mängumaaga? soovitakse anda positiivset ja praktilist\neeskuju kõigile neile, kellel on võimalik avardada ka teiste mängumaad.\n1. veebruaril avatakse ?Mängumaa? Nõmme spordikeskuses, kus\nosalejatele antakse täpne ülevaade projekti ulatusest ja eesmärkidest.\nSamuti korraldatakse sportlikke mänge ja võistlusi.\nKutsutute hulgas on Vabariigi Valitsuse ministrid, maavanemad, kohalike omavalitsuste esindajad, ajakirjanikud, sportlased, ning paljud teised sõbrad, kes võiksid anda oma panuse.


Erinevus DDR3 ja DDR4 RAM vahel\nPeamine erinevus: DDR4 on uuema põlvkonna DDR, mis asendas DDR3. Võrreldes DDR3-ga, on DDR4-l madalam tööpinge, suurem energiasäästu parandus, samuti suurenenud efektiivsus ja parem kiibi tihedus. Põhimõtteliselt on see kiirem ja tarbib vähem energiat.\nDDR3 ja DDR4 on kaks erinevat tüüpi RAM, mida tavaliselt kasutatakse arvutites ja sülearvutites. RAM tähistab juhusliku juurdepääsu mälu ja on see, mis salvestab operatsioonisüsteemi (OS), rakenduse programmid ja andmed salvestatakse kiiremaks juurdepääsuks. See võimaldab arvutil kiiremini käivitada ja pääseda juurde salvestatud andmetele kiiremini, kui see oleks võimalik, kui need andmed salvestatakse kõvakettale. RAM on sisuliselt põhjus, miks arvutid on tänapäeval kipuvad käivitama nii palju kiiremini kui algupäevadel.\nKuid RAM-mälu on ajutine, mis tähendab, et kui arvuti on välja lülitatud, kustutatakse RAM, kustutades seega kõik andmed, mida kasutaja võib-olla salvestas. Seiskamisel tuleb kõik RAM-i andmed viia kõvakettale kas automaatselt protsessi osana või kustutatakse. Kui arvuti on sisse lülitatud, kopeeritakse vajalikud failid kõvakettalt RAM-i ja hoitakse seal kuni sulgemiseni.\nDDR tähistab Double data rate. See on sünkroonse dünaamilise juhusliku juurdepääsu mälu (SDRAM) tüüp ja sellel on suur ribalaiuse liides, seega nimi, "topeltandmete kiirus". DDR3 ja DDR4 on kahte tüüpi DDR SDRAM. Nimes olevad numbrid viitavad nende põlvkonnale, st nende kohale pärimisjoones. DDR-i järgnes DDR2, millele järgnes DDR3 ja seejärel DDR4.


Ametlik: Endine Levadia poolkaitsja liitus Kaleviga - Soccernet.ee - Jalgpall luubi all!\nAmetlik: Endine Levadia poolkaitsja liitus Kaleviga (3)\n19. VEEBRUAR 2018, 16:20 PREMIUM LIIGA\nEndine Eesti koondislane ja Tallinna Levadia ääre- ja poolkaitsja Andreas Raudsepp (24) liitus algavaks hooajaks Tallinna Kaleviga.\nLevadia kasvandik on Premium liigas mänginud kokku 145 mängu ja löönud seitse väravat. Pärast eelmise hooaja lõppu käis ta testimas näiteks nii Šotimaal kui Tšehhis, kuid peamiselt on ta treeninud siiski Kaleviga.\n"Mul on hea meel liituda Tallinna Kaleviga ja ootan algavat hooaega suure huviga," kinnitas ta Kalevi kodulehe vahendusel. "Kõik mängijad, klubi treenerid ning personal on väga pühendunud ja ambitsioonikad ja see on kindlasti üks põhjustest, miks liitusin Kaleviga. Olen kindel, et meid ootab ees edukas ja huvitav hooaeg ja et täidame endale hooajaks seatud eesmärgid."\nKalevi spordidirektor Joel Lindpere: "Andreas on väga vajalik täiendus meie kaitseliini ja ma tean, et tema ambitsioonid on taas mängida koondises ja välismaal. Nii kaua, kui ta meil on, loodan, et ta aitab meie meeskonda ja murrab end taas koondise pildile."\nMa ei saa aru • 19. veebr 2018\nMiks Joel loodab, et ta saab koondisesse, kui tema on niikuinii see inimene, kes seda otsustab. Tema!\nPärnu • 19. veebr 2018\nJätame selle Joeli nüüd rahule, las mees arendab oma klubi.\nKalevi koosseis on ju päris huvitav\nUrmas Moore. • 20. veebr 2018\nJuba avamängus paneb Kalev oma tuuridel päris hea vastupanu FCIle aga jaks löpeb.


ELS palub loomade ajutisel majutamisel inimeste abi - Hea Kodanik\nUudised ELS palub loomade ajutisel majutamisel inimeste abi\nELS palub loomade ajutisel majutamisel inimeste abi\nEesti Loomakaitse Selts näeb sügise saabudes vaeva hüljatud ja abivajavate kasside ning koerte ajutise majutamisega, kuni neile on vajalikud veterinaarsed protseduurid tehtud ja uus kodu leitud.\nMitmed loomasõbrad pakuvad erinevatele loomakaitseorganisatsioonidele vabatahtlikult oma kodu hüljatud ja abivajavate lemmikloomade ajutiseks majutamiseks – selliseid kodusid nimetatakse loomakaitsjate seas hoiukodudeks. Kui aga hättasattunud loomade arv ületab hoiukodude arvu, ei ole loomakaitsjatel võimalik loomi kuskile majutada ja nii jäävadki mitmed abivajavad tänavatele, ilma arstiabita ning uue kodu leidmise lootuseta.\n„Saades teate hüljatud kassist või koerast, otsime abi eelkõige kohalikult omavalitsuselt ja nende lepingujärgselt varjupaigalt. Väga palju hüljatakse loomi aga just Harjumaa väiksemates linnades ja valdades ning antud piirkonnas tegutsevat varjupaika kaasates ootaks kasse kindel surm,“ ütleb Eesti Loomakaitse Seltsi hädajuhtumite juht Maaja Mäll ning lisab: „Kahjuks ei mõista aga mitmed kohalikud omavalitsused oma kohustust hüljatud lemmikloomade probleemiga tegelemisel ning meil on valida, kas jätame looma abita või organiseerime talle ise hoiukodu, vajaliku arstiabi, söögi ja muu vajamineva uue kodu otsinguteni välja.“\nKui küsisime kommentaari Eesti Loomakaitse Seltsi juhatuse liikmelt ja hoiukodu pakkujalt Oleg Zhemchugovilt, miks ta on nõustunud oma kodus viimaste aastate jooksul paljusid erinevaid lemmikloomi majutama, vastas ta: „Kuna mul on võimalus ja soov seda teha. Abivajavaid loomi on kahjuks liiga palju ja muidugi ei ole ühel hoiukodul võimalik kõiki aidata, kuid ükshaaval on see võimalik. Iga hoiukodu loom on jätnud erilise kogemuse ja sooja jälje, olgu see siis kutsika pissiloik või eaka koera tänulik pilk.“\nEesti Loomakaitse Selts palub loomasõbralike inimeste abi lemmikloomadele ajutise majutamise pakkumisel. Hoiukoduks olemine annab hea võimaluse tutvuda loomapidamisega lähemalt, eriti kui on mõte võtta endale tulevikus lemmikloom. Hoiukodus oleva looma arstiarvete tasumisel, toitmisel ja transportimisel saab aidata selts. Koerte ja kasside kõrval vajavad tihti majutust ka linnud, närilised jt eksootilised loomad. Huvi korral ja lisainformatsiooni saamiseks palume võtta ühendust e-postiaadressil info@loomakaitse.ee või telefoninumbril 5267117 (tööpäeviti kell 9-17).


USA demokraadid: asutajaisad olid valged ülemvõimlased • Objektiiv\nUudised » USA demokraadid: asutajaisad olid valged ülemvõimlased\nUSA demokraadid nimetasid nelja asutajaisa valgeteks ülemvõimlasteks. Foto: Wikipedia\nEsmaspäeva õhtul üllitatud ja tänaseks kustutatud säutsus seisis: “Trump on ikka ja taas avaldanud lugupidamatust indiaanlaste kogukondade vastu. Ta on üritanud piirata nende valimisõigust ja keelanud anda neile kriitilise tähtsusega pandeemiaabi. Nüüd ta korraldab rahvakogunemise Mount Rushmore’i – mis oli indiaanisuguharude jaoks kunagi püha paikkond – juures, ülistades sellega valget ülemvõimlust.”\nSäutsu juures oli link Briti ajalehe The Guardian artiklile “Ameerika põlisrahvad kritiseerivad Trumpi plaanitavat ilutulestikku Mount Rushmore’i juures,” vahendab Breitbart.\nKära põhjuseks on Ameerika Ühendriikide presidendi Donald Trumpi kava korraldada 4. juulil, mis on riigi iseseisvuspäev, 7500 osalejaga rahvakogunemine, millel ta astub üles kõnega ja kus korraldatakse ilutulestik.\nViidatud vasakäärmusliku ajalehe artikkel viitab Oglala Lakota suguharu liikme Nick Tilseni, kes on kohaliku aktivistiderühma NDN Collective juht, sõnadele, et Mount Rushmore on valge ülemvõimu sümbol.\n“Mount Rushmore on valge ülemvõimu ja strukturaalse rassismi sümbol, mis tänagi ühiskonnas elus ja hea tervise juures,” rääkis Tilsen ajalehele.\nTilsen jätkas, et ta soovib nõndanimetatud “asutajaisade” – George Washington, Thomas Jefferson, Theodore Roosevelt ja Abraham Lincoln – peadega USA ühe tuntuma monumendi hävitamist.\nLõuna-Dakota kuberner Kristi Noem teatas hiljuti, et ta kaitseb Mount Rushmore’i radikaalide eest iga hinnaga.\nNoem rääkis sellest teemast möödunud nädalal ka USA ühele populaarsemale telesaatele Fox and Friends saatele antud intervjuus, nimetades selliseid püüdlusi ajaloo radikaalseks ümberkitjutamiseks.\nLõuna-Dakota osariigi Keystone’i linna lähistel, Black Hillsi mäestikus asuva Mount Rushmore’i rahvusliku mälestuspargi keskmes on Mount Rushmore’i mägi. Skulptor Gutzon Borglum, keda abistas tema poeg Lincoln Borglum, mõtlesid välja ja juhtisid aastatel 1927–1941 nelja Ühendriikide olulise presidendi peadega monumentaalskulptuuri rajamist.\nWashington (1732–1799) sümboliseerib rahvuse sündi, Jefferson (1743–1826) riigi kasvamist, Roosevelt (1858–1919) arengut ja Lincoln (1809–1865) säilitamist. Kujud on 18 meetri kõrgused. Rahvuspargi pindala on 5,17 ruutkilomeetrit ja see asub 1745 meetrit üle merepinna.\nSildid ajalugu demokraadid Mount Rushmore


Tauri – tutvustus | Rahaasjad\nTauri – tutvustus\nService Check asutaja Määratlemata\nKui olin 3. kursusel, käis meile turundusjuhtimise aines esinemas ühe suurettevõtte juht, kes rääkis üpris palju teenindusest ja selle kvaliteedist ning arendamisest. See olevat olnud Šveitsis iga väikese pagarikoja jaoks ka tähtsal kohal olev eesmärk. Teeninduse taset mõõdeti testostu (ingl. k. Mystery shopping) meetodil ning teeninduse kvaliteet oli seal kõrge. Pärast antud ettekannet hakkasin mõtlema, et pole Eestis sellisest teenusest ja taolistest teenusepakkujatest midagi kuulnud ning samuti turuvajadus oli justnagu olemas, kuna 2010. aasta lõpus oli teeninduse tase veel üpris kehv. Jutt jätkub järgmises blogipostituses…


Abiks valijale 5 « Hiiu Leht\nReede, oktoober 6, 2017\nAbiks valijale 5\n06.oktoober, 2017 Uudised\nHiiu Lehe toimetus algatas kohalike valimiste eelse rubriigi “Abiks valijale”.\nEsitame valimisnimekirjadele kokku 15 küsimust. Tänases lehes leiate vastused üheksandale ja kümnendale küsimusele. Vastuseruum kahe küsimuse kohta kokku on 1000 tähemärki – selleks, et vastused saaks hästi kontsentreeritud. Vastused avaldame laekumise järjekorras.\n9. Mis on see üks konkreetne asi, mida teete Hiiu saare kui elukeskkonna ja turismisihtkoha maine kujundamiseks?\nSeekord oleme plaaninud teha erasektoriga koostöös kaks väga konkreetset objekti. Esimene neist on Hiiumaa spordikeskus, eesmärgiga sporditurismi ja aktiivturismi osakaalu kasvatamine Hiiumaa majanduses, läbi aastaringsete välisvõistkondade laagrite ja meistrivõistluste ning rahvusvaheliste võistluste sarjade, ning lisaks on ettevalmistamisel SPA rajamine Kärdlasse koostöös erasektoriga, mis suurendaks oluliselt võimalusi tervisesportlastel üle Eesti teha mitmepäevaseid väljasõite Hiiumaale ja veeta koos sõpradega aktiivselt aega näiteks mängides tennist uhiuues spordikeskuse sisehallis.\nLäbi aegade on Hiiumaal väljaspoole olnud romantilise ja veidi müstilise saare kuvand. Hiiumaa omavalitsused toetavad läbi Tuuru turismikoordinaatori ametikohta, kelle peamiseks ülesandeks on Hiiumaa kui sihtkoha turundamine. Koordinaatori ametikoht on vajalik säilitada ja tegevusvaldkonda laiendada. Professionaalseks saare mainekujunduseks loome uudse süsteemi, mis tegeleb Hiiumaa visiitkaardi loomisega virtuaalmaailmas, visuaalidega, koolitustega ja kogu saare PRiga.\nEsmatähtis on hoida meie elukeskkond puhtana. Räägitakse paralleelselt turismi ja tuuleparkide arendamise vajalikkusest. Mõelgem vaid – turism ja tuulepargid, need ei ole sünonüümid! Turismi arendamiseks on hädavajalik tuuleparkide plaanist loobuda. Uues volikogus tuleb see kõik üle vaadata ja tuuleparkide rajamise leping kui ebapädev lõpetada. Hädavajalik on turismi sektor koordineeritult tööle saada.\nHiiumaa mainet rikub kõige rohkem seniste Hiiu valla esindajate asumine tuuletöösturite teenistusse ja kogukonna lõhenemine tuuleparkide küsimuses, mille tulemuseks on usalduse kaotus vallajuhtide suhtes kõigi nende üle 8000 inimese poolt, kelle tahteavaldust on ignoreeritud.\nSellega on loodud negatiivne kuvand paljude tuntud hiidlaste lühinägelikkusest ja vastutustundetusest nii oma lähedaste, külastajate kui Hiiumaa tuleviku suhtes.\nSee on vaid üks põhjustest, miks peab kiiremas korras tühistama kõik senised kokkulepped tuuletööstusega. Ainult nii on võimalik taastada usaldus kohalike inimeste ja külastajate suhtes. Edasine on koostöö küsimus.\nValimisliit Ühine Hiiumaa\nSiin ei saa välja tuua ühte konkreetset asja. Turundamine on pidev ja kompleksne protsess, mis koosneb väga paljudest komponentidest ja nende omavahelisest koosmõjust. See nõuab nii omavalitsuse, ettevõtjate kui mittetulundussektori koostööd. Sellele koostööle häälestumine ongi kõige suurem ülesanne, sest ükski bränd ega mainekujundussõnum ei tööta, kui seda omaks ei võeta ega kasutata.\nAlustaksime sellest, et oleksime mitte ainult erinevates strateegiates ja paberites peresõbralik saar, vaid et lastega peredel oleks siin päriselt võimalusi vaba aja veetmiseks. Selleks algatame ise ning paneme õla alla erinevatele tegevustele ja projektidele, mis on suunatud lastega peredele. Rajame avalikus kasutuses olevaid mänguväljakuid, seiklusparke jms vaba aja veetmise võimalusi. Nii loome parema elukeskkonna hiidlastele kui ka Hiiumaad külastavatele peredele.\nHiiumaal on välja arendamata valmis reisipakettide sektor. On palju potentsiaalseid kliente, kes sooviksid valida mitmete sihtkohtade ja reisipakettide vahel vaid mõne hiireklikiga. Konkursi kaudu tööle võetud reisikorraldaja ülesandeks oleks kokku panna ja turundada reisipakette väljaspool Eestit. Reisikorraldajale tuleks anda ka mingisugune majanduslik stiimul väga eduka töö puhuks. Samuti võimalus osaleda erinevatel messidel. Reisipakettide müük annaks turismisektorile aastaringset tööd ja sellest võidaksid kõik turismitöötajad.\n10. Kuidas toetate kodanikeühendusi, sh külaseltse, mis peavad üleval külamaju?\nIRLi meeskond töötas välja ja viis sisse kaasava eelarve projekti. Juba tänaseks on otsustatud eraldada kodanikeühendustele nende poolt algatatud ideede elluviimiseks\n25 000 eurot ja järgnevatel aastatel on meie programmis ette nähtud selle toetusmeetme kahekordne suurendamine. Lisaks oleme juba tänaseks teinud koostööleppeid vabakondadega nii nukuteatri, kino, jõusaali, käsitööliste maja, fotokunstnike ateljee jne tegevuste toetamiseks. Samasugust koostööd saab rakendada ka külaseltside puhul.\nPeame väga tähtsaks kodanikuühenduste kaasamist Hiiumaa elu korraldamisel. Külamajadel on külaelus oluline roll, kui seal pakutakse kogukonnale vajalikke tegevusi ja teenuseid. Kui majad kipuvad tühjaks jääma, peab omavalitsus külakogukonnaga pead kokku panema ja leidma külamajale kindla tegevussuuna, et maja end valdavalt ise ära majandaks. Väga oluline on külaliidrite koolitamine ja elukestev õpe kogukonnateenuste arendamisel. Töötame välja teenuste selged ja pikaajalised rahastamise põhimõtted. Külamajade ja külaseltside rahaline toetamine tuleb viia kindlale alusele (näiteks kindel % laekunud maamaksust).\nVõtame Hiiumaa valda kaasa selles küsimuses eduka praktika Emmastest ja Pühalepast. Kodanikeühendused saavad taotleda oma tegevusteks vahendeid valla eelarvest, esitades selleks vastava taotluse ja hiljem aruande tehtu kohta. Innustame piirkondi olema aktiivsed selles osas, sest kes teab veel paremini, mida külas vaja on, kui küla kogukond ise. Kui külamaja oma tulusid ei ole, siis aitame katta majanduskulusid. Vajadusel tagatakse omaosalus erinevatesse toetusmeetmetesse projektide esitamisel.\nKohalikud algatused on seda väärtuslikumad, mida lähemale nad jõuavad igale külaelanikule.\nValla otsustusprotsess tuleb viia võimalikult “köögilaua koosolekute” tasandile ja siin on külaseltsidel ja külavanematel võtmeroll, et esindada inimesi nende vajadustes.\nNappe finantsvahendeid peab säästma just neile seltsidele, kelle tegevus teenib tõeliselt kogukondlikke huvisid.\nLisaks inimlikule suhtlusele ja otsustusprotsessi kaasamisele aitame külaseltsidel toime tulla külamajade ülalpidamiskuludega, vahendeid külaseltsidele on vaja suurendada. Eesmärgiks on lisaväärtust pakkuvad ja isemajandavad külamajad. Läheneme individuaalselt, et leida sobivad avalikud teenused, mida külaselts saab ise kohapeal pakkuda. Külaseltside suurus ja külamajade lahtiolekuajad ei ole siinkohal kõige olulisemateks näitajateks, küll aga see, et ükski seltsimaja ei kujuneks stressi ja kurnamise allikaks seltsile ja eestvedajatele. Külaseltsidele toetuste jagamine võiks olla osavalla pädevuses.\nHiiumaa sotsiaaldemokraadid leiavad, et kohalik algatus ja kodanikuühendused on Hiiumaa elu korraldamisel esmatähtsad. Näeme, et ühinevas omavalitsuses suureneb kohaliku algatuse osatähtsus veelgi. Omavalitsuse roll on neid tegemisi tagant tõugata ning selleks näeme ette MTÜde toetuse suurendamist. Lisaks otsime võimalusi kodanikeühenduste rolli suurendamiseks Hiiumaa elu korraldamisel, innustame sotsiaalsete ettevõtete loomist ja toetame nende tegutsemist ning loome kohalikele tegijatele võimalused osalemaks avalike teenuste pakkumisel.\nKodanikeühenduste ja külaseltside toetamise osas on kõikidel omavalitsustel oma kogemus olemas. Hiiumaa vallal on vajadus analüüsida seni tehtut ning reaalne võimalus midagi veelgi paremini teha. Tõenäoliselt vajavad külaseltsid, mis on saanud külamajade õnnelikeks omanikeks, rohkem toetust. Nii moraalset kui ka rahalist. Võib-olla isegi palgalist töötajat kinnisvara hooldamiseks. Igal juhul tuleb uue valla juhtidel kodanikeühendustesse ja külaseltsidesse tõsiselt suhtuda.\nSildid: Abiks valijale, elukeskkond, külamajad, Turism\n“Jah, ma tean, et minu keeletaju ja arusaamad on vanamoodsad, ajast ja arust. Küllap sellepärast tekibki mul tahtmine iga kord karjuda, vabandust, osutada karjumisteenust, kui kuulen mõnd ametnikku rääkimas inimeste saatmisest psühholoogiteenusele, raviteenustest, valitsemisteenustest jne. Nüüd kuulsin ka õhtul “Aktuaalsest kaamerast”, et lastemajaks nimetatakse seksuaalselt väärkoheldud või sellise kahtlusega laste aitamise teenuseid.\nKas ei võiks lihtsalt öelda, et lastemajas aitavad psühholoogid, arstid, lastekaitseametnikud seksuaalselt kuritarvitatud lapsi, mitte ei osuta neile teenust? Arst ravib inimest, mitte ei osuta talle raviteenust, koolis õpetaja õpetab, mitte ei osuta harimis- või koolitusteenust, valitsus valitseb, mitte ei osuta valitsemisteenust, vanainimese eest hoolitsetakse, mitte ei osutata talle hoolekandeteenust jne jne.”\nMaasikakasvataja: Hiiumaa maasikas võiks vabalt olla soodsam\nIiukala bänd peab sünnipäeva\nVigri juhatajaks valiti Garamaga\nKeskväljaku hankele laekus neli pakkumust\neakad Emmaste Hiiu vald Jalgpall Juhtkiri jäätee kabe kaitseliit Kergejõustik Kohvikutepäev konkurss kontsert korvpall Käina Kärdla Kärdla põhikool Kärdla sadam Kõpu Leiger lennuk Muuseum mälumäng Noored nukuteater näitus Orienteerumine parvlaev Politsei Põleng raamat saalihoki Suuremõisa talgud Tapio Vares Tennis toetus TS Laevad tulekahju tunnustus tuulepark valimised Vargus volikogu Võrkpall Ühinemine\nUr, Paasoja lõpetas eduka välishooaja\nMaret, Kärdlasse kerkib miljon eurot maksev erihooldekodu\nHarda Roosna, Selgusid koolinoorte meistrid orienteerumises TÄIENDATUD\nTiina, Selgusid koolinoorte meistrid orienteerumises TÄIENDATUD


Kuidas L-karnitiini õigesti võtta kehakaalu langetamiseks ja aktiivseks rasvapõletuseks - Ärahoidmine\nL-karnitiin kehakaalu langetamiseks: ülevaated, kasutusjuhised\nKaalulangetamiseks kasutatavate toidulisandite hulgas on kõige populaarsem L-karnitiin. Seda ainet toodetakse inimkehas ja see on aminohapete segu. L-karnitiin osaleb rasvade ainevahetuses ja kiirendab rasvade põletamist. Kuid see juhtub ainult füüsilise koormuse korral. Seetõttu on L-karnitiin kaalulangetamiseks efektiivne, kui seda võetakse sporditreeningu ajal. Seda ainet lisatakse sageli sportlikule toitumisele..\nMiks vajab naine L-karnitiini\nL-karnitiini toodab maks. See aine on aminohapete, vitamiinide, ensüümide süntees. Omaduste poolest sarnane B-rühma vitamiinidega. L-karnitiin osaleb ainevahetusprotsessides. Akumuleerub maksas, ajus ja lihastes. Selle aine peamine omadus on viia rasvhapped rakkudesse, põletada neid ja kasutada neid energiaallikana. See seletab selle populaarsust kaalulangetamisel..\nL-karnitiin moodustub aminohapetest lüsiin ja metioniin. Nad sisenevad kehasse punase liha, kala, kodujuustu ja muude valgutoodetega. Kuid mõnikord ei toodeta piisavalt L-karnitiini. See juhtub vale dieedi või kõrge füüsilise koormusega. Siis peate täiendavalt võtma L-karnitiini toidulisandite kujul.\nSee aine on vajalik naise kehale, kuna see on ainevahetusprotsesside peamine stimulaator ja aitab kaalust alla võtta. L-karnitiin muundab rasvad energiaks. See on eriti oluline südame, neerude ja aju nõuetekohaseks toimimiseks. Naistele vajalik L-karnitiin:\nsöögiisu kaotus või seedetrakti haigused;\ntaimetoidu või ebapiisava toitumisega;\nEriti sageli soovitatakse selle ainega toidulisandeid kasutada spordi, fitnessi või kulturismi harrastamisel. Tüdrukud vajavad karnitiini kehakaalu langetamiseks ja treeningu tulemuste parandamiseks. See aitab vältida väsimust, lihasvalusid ja keharasva kuhjumist.\nL-karnitiini kasulikkus ja kahju naistele\nL-karnitiini toidulisandeid ja -preparaate kasutatakse meditsiinis, dieetikas ja sporditoitumises. See aine on vajalik keha normaalseks tööks ja efektiivsuse säilitamiseks, kehakaalu langetamiseks. Seetõttu on täiendav vastuvõtt kasulik mitmesuguste patoloogiate ja ainevahetusprotsesside parandamiseks. L-karnitiini eelis naistele on see, et sellel on järgmised omadused:\nsuurendab kudede vastupidavust hapnikupuudusele;\nstimuleerib rasvade ainevahetust, hoiab ära rasvade kuhjumise;\non antioksüdantse toimega, kaitstes rakke vabade radikaalide eest ja aeglustades vananemisprotsesse;\nsuurendab efektiivsust, vähendab väsimust;\nparandab kudede taastumise ja taastumise protsesse;\ntaastab maksa funktsiooni;\nsuurendab vastupanuvõimet stressile ja psühho-emotsionaalsele ülekoormusele, parandab meeleolu;\nparandab mälu, tähelepanu, vaimset tegevust;\nSee aine on organismile loomulik, kuna seda toodab maks. Seetõttu ei tee lisatehnika midagi halba. Pealegi toodavad nad L-karnitiiniga ravimeid, mis on võimalikult lähedased looduslikule. Enamik arvustusi märgib head taluvust ja positiivset mõju..\nSee ei tähenda, et kõik võiksid kaalulangetamiseks võtta L-karnitiini toidulisandeid mis tahes koguses. Soovitatav on pöörduda arsti poole, kes aitab teil valida optimaalse annuse ja manustamise kestuse..\nKarnitiini kasulikkus naistele ja võime ainevahetust kiirendada aitavad kaasa asjaolule, et seda võetakse sageli kehakaalu langetamiseks. See aine haarab tegelikult rasvhappeid ja stimuleerib nende lagunemist. Kaalu langetamiseks on vaja ühendada L-karnitiini tarbimine kehalise aktiivsusega ja eelistatavalt madala süsivesikusisaldusega dieediga..\nSeda seletatakse aine toimimise iseärasustega. L-karnitiin ei põle ise rasva, vaid ainult kiirendab rasvhappemolekulide tungimist läbi rakumembraani mitokondritesse. Seal nad jagunevad ja muunduvad energiaks. Kuid kui keha seda energiat ei tarbi, pole tal seda vaja, liigne L-karnitiin eritub lihtsalt kehast. Kuid on võimalik ka vastupidine efekt: toidulisandi võtmine ärritab söögiisu, mille tagajärjel kaal võib isegi suureneda..\nL-karnitiin aitab kaalust alla võtta ainult koos treeninguga. Kui inimene kulutab palju energiat, siis see aine toimib rasvapõletusena. L-karnitiin taaskasutab olemasolevaid rasvhappeid, lagundab toidust pärinevaid rasvhappeid, takistades nende akumuleerumist, aidates kaasa kehakaalu.\nKardio koormused toimivad kõige paremini, see tähendab need harjutused, mis põhjustavad intensiivset energiatarbimist. See on jooksmine, jooksulindil kõndimine, fitness, jalgrattasõit, ujumine, tantsimine. L-karnitiini võime alandada halva kolesterooli taset parandab südamelihase energia- ja hapnikuvarustust.\nRegulaarse füüsilise koormuse korral aitab L-karnitiini võtmine vähendada kehakaalu ja parandada sportlikku sooritust. Energiatoodangu stimuleerimine annab jõudu treenimiseks, soodustab lihaste ülesehitust. Juua soovitatakse nii sportimiseks, kes on harjunud liikuma, kui ka neile, kes alles alustasid trenni. See aitab teil kiiremini kohaneda, alustada kehakaalu langetamise protsessi ja suurendada energiavarustust..\nL-karnitiin on sporditoitumises populaarne, kuna sellel on järgmised omadused:\ntoniseerib, suurendab vastupidavust füüsilise koormuse ajal;\nvarustab lihaseid vajaliku energiaga, kaitseb vigastuste ja kahjustuste eest;\nkiirendab lihaskoe uuenemist, soodustab nende kasvu;\nblokeerib piimhappe akumuleerumist, hoides sellega ära valu pärast treeningut;\nMilline karnitiin on kehakaalu langetamiseks parim\nL-karnitiini toodetakse erinevates vormides: tabletid, kapslid, siirup, tilgad või pulber suukaudseks manustamiseks. On olemas ka ampulle süstimiseks, kuid neid kasutatakse kõige sagedamini meditsiinilistel eesmärkidel. Sportlased eelistavad tablette või vedelat ravimit. Nende koostis on sama, ainus erinevus on see, et vedel karnitiin hakkab kohe toimima. Ja pillide seedimine võtab aega..\nIgal vabastamisvormil on oma plussid ja miinused:\nkapslid ja tabletid on mugavad, annuse määramiseks on lihtsad, neid on lihtne juua, kuid need imenduvad vähem;\nsiirupil on meeldiv maitse, seda on lihtne doseerida, kuid seda ei soovitata kaalulangetamiseks lisandite olemasolu tõttu;\npulber tuleb lahjendada vees, mis pole eriti mugav, kuigi paljudele inimestele meeldib see, et seda on lihtne doseerida ja seda saab jookidega segada;\nampulle kasutatakse süstimiseks, mis on ebamugav, kuid paljud sportlased võtavad ampulli sisu sisse.\nL-karnitiini sisaldavaid tooteid on palju. Need võivad erineda mitte ainult toimeaine koguses, vaid ka vormis. Lisaks puhtale L-karnitiinile leiate toidulisandeid järgmiste nimedega:\nL-karnitiinitartraat - on suurema biosaadavusega, imendub kiiresti, sobib kõige paremini kehakaalu langetamiseks;\natsetüülkarnitiin on atsetüülrühmaga ühend, mis suurendab neurostimuleerivaid omadusi;\npropionüülkarnitiin saadakse pärast aine ühendamist glütsiiniga, seda kasutatakse südame-veresoonkonna haigustega inimestele;\nkarnitiinfumaraat on fumaarhappega ühend, mis mõjutab paremini südant, suurendab vastupidavust, soodustab kehakaalu langust.\nVabastusvormide mitmekesisuse tõttu on raske kaalulangetamiseks valida parimat karnitiini. Kuid on mitmeid populaarseimaid ravimeid, mis on pälvinud palju positiivseid ülevaateid:\nOptimum Nutrition annab 500 mg L-karnitiini kapsli kohta. Igakuiseks manustamiskursuseks piisab 60 tableti pakendist. Sisaldab hästi imenduvat kaltsiumi ja fosforit.\nMinu valgupulber sisaldab atsetüül-L-karnitiini. Saadaval kotikestes 250 ja 500 g. Peate juua 25 g kolm korda päevas, lahustades vees või mahlas.\nSporditoitumisspetsialistid soovitavad Now želatiinikapsleid. Sisaldab atsetüüli kujul karnitiini. Hästi imendunud, suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust.\nInner Armor karnitiinipulber on populaarne. Keha talub ravimit hästi, lisaks rasvapõletusomadustele on see võime parandada südame tööd.\nPaljud inimesed armastavad Scitec Nutritioni Carni-X kapsleid. Rikastatud vitamiinidega, toniseerib ja alustab salenemist.\nBio Tech pakub vedelat L-karnitiini 2000 mg ampullides. Seda on mugav võtta, kuid paljud inimesed märgivad ebameeldivat maitset..\nPower System Attack 3000 siirup. See on saadaval eraldi 50 ml pudelites, millest igaüks sisaldab 3000 mg karnitiini, lisaks kofeiini ja guaraanat.\nProfessionaalsed sportlased valivad sageli Allmax Nutrition Liquid Carnitine. See siirup sisaldab lisaks karnitiinile pantoteenhapet. Ei soovitata seedetrakti haiguste korral.\nAnnus ja kasutusviis määratakse igaühe jaoks eraldi, sõltuvalt energiatarbimisest ja organismi omadustest. Hoolimata asjaolust, et seda ainet müüakse üheski sporditoitumispoes piiranguteta, ei tohiks seda kuritarvitada. Et mõista, kuidas L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigesti juua, peate pöörduma arsti või treeneri poole.\nVigade vältimiseks on mitu vastuvõtureeglit:\nintensiivse energiatarbimisega sportlaste puhul on annus 2000-3000 mg karnitiini päevas;\nannus sõltub kehakaalust, nii et tüdrukud peavad kaalulangetamiseks võtma 500 kuni 2000 mg;\non ebasoovitav kasutada toidulisandeid kauem kui poolteist kuud, peate tegema pausi, siis saate kursust korrata;\nsissepääsu ajal on vajalik vähemalt mõõdukas füüsiline aktiivsus, ilma milleta L-karnitiin ei toimi;\nsuurenenud efektiivsus koos aminohapete kompleksiga;\nravimi vedelat vormi ei soovitata veega maha pesta ega vahetult enne sööki tarbida;\ntoniseeriva toime tõttu on ravimi võtmine õhtul ebasoovitav.\nKarnitiini kasutamisel kaalulangetamiseks soovitatakse annus jagada 2-3 annuseks. Pool päevasest annusest tuleb võtta enne iga sööki, ülejäänud osa tuleb juua 30–40 minutit enne treeningut. Päevadel, kui tunde pole, peate võtma enne hommikusööki ja enne lõunasööki 20-30 minutit.\nKõik valmistatud ravimid ja toidulisandid sisaldavad erinevaid annuseid. Peate keskenduma treeneri või arsti soovitatud kogusele. Preparaate tablettide või kapslitena võetakse tavaliselt 1-2 tükki 2-3 korda päevas. Mõnikord soovitatakse kogu annus juua treeningpäeval 30 minutit enne seda. Tavaliselt kasutatakse ravimit pulbrina nii - see lahjendatakse veega ja saadud kokteil juuakse. Valmis jooke on mugav kasutada, kuid need on kallid.\nVedelal kujul imendub L-karnitiin paremini, kuid kaalulangetamiseks ei ole soovitatav kasutada siirupit, kuna see võib sisaldada suhkrut ja muid lisaaineid. Parim tilgad või lahus ampullides. See lahjendatakse väheses vees, lisatakse jookidele või juuakse.\nL-karnitiin satub inimese kehasse koos toiduga, seetõttu ei põhjusta selle täiendav tarbimine bioloogiliselt aktiivsete lisandite kujul kahju. See on hästi talutav ja seda saavad peaaegu kõik endale võtta. Vastunäidustused hõlmavad ainult individuaalset sallimatust. Võib esineda seedehäireid ja peavalusid ning soovitatav on ravimi võtmine koheselt lõpetada. See aine on vastunäidustatud ka raseduse ja imetamise ajal..\nÕige kasutamise korral on karnitiini rasvapõletaja kaalulangetamiseks hästi talutav. Enamik arvustusi mainib ainult positiivseid mõjusid. Kõrvaltoimeid seostatakse kõige sagedamini individuaalse talumatuse või soovitatud annuse ületamisega. Sellisel juhul võib täheldada järgmisi kõrvaltoimeid:\nKuid need reaktsioonid on väga haruldased. L-karnitiini tarbimise sagedaste kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus ja suurenenud närviline ärrituvus. Selle põhjuseks on selle toonilised omadused. Sellisel juhul peate lihtsalt vähendama annust ja mitte jooma ravimit vahetult enne magamaminekut. Samuti on soovitatav vältida muid stimulante, näiteks kofeiini..\nMõned naised teatavad ka toidulisandite kasutamisel söögiisu suurenemisest. Lõppude lõpuks kiirendab L-karnitiin rasvhapete põletamist ja parandab seedimist. Seetõttu peaksite selliste ravimite võtmise ajal järgima spetsiaalset dieeti: seal on sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Nälja vältimiseks võite need kombineerida MCC-ga..\nMõnikord tekib L-karnitiini toidulisanditega seisund, mida nimetatakse trimetüülaminuriaks. Seda iseloomustab konkreetse kalalõhna ilmumine inimese kehast ja uriinist. See seisund ei ole ohtlik, kuid teistele ebameeldiv..\nL-karnitiini kehakaalu langetamiseks võtavad paljud naised. Selle eelised on hea kaasaskantavus ja suurem efektiivsus. Kuid tuleb meeles pidada, et selle aine mõju all rasvade põletamine toimub ainult füüsilise koormuse korral. Seetõttu pole see dieeditablett, vaid vahend, mis aitab teil treeningu ajal kaalust alla võtta..\nÜlevaated levokarnitiini kohta kehakaalu langetamiseks\nSelle aine eripära tõttu on ülevaated selle kohta vastuolulised. Paljud inimesed märgivad kaalulanguse mõju täielikku puudumist või vastupidi, vastupidine mõju on suurenenud söögiisu. Selle põhjuseks on karnitiini ebaõige kasutamine. Selleks, et see aitaks kaalust alla võtta, peate seda võtma koos kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega. Need, kes seda arvestavad, jätavad positiivse tagasiside..\nElastsed kõhulihased ja toonuses tuharad, biitsepsi ja triitsepsiga käed, topeltlõugata nägu ja tugevad jalad - seda kõike saab palju kiiremini, kui teete trenni ja võtate kehakaalu langetamiseks samal ajal parimat L-karnitiini. Te ei saa eksida turul olevate pakkumiste mitmekesisuse üle, uurides meie kõige tõhusamate ja populaarsemate vahendite hinnangut.\nEuroopa kvaliteeti pakuvad ettevõtted Ungarist, Rumeeniast, Saksamaalt, Inglismaalt. Selle niši vaieldamatu liider on USA. Tõestatud ettevõtetest väärivad tähelepanu:\nSAN - SANi California tehase võimsad lisandid on GMP sertifikaadiga. Tooted on tõhusad ja ohutud.\nVP Laboratory on Inglismaalt pärit sporditoitumise turuliider. Nende karnitiinid on Lääne-Euroopa, Suurbritannia ja USA juhtivate tehastega tehtud koostöö tulemus.\nNutraKey on 2004. aastal asutatud USA ettevõte, mis toodab sportlastele laia spektriga tooteid.\nOptimaalne toitumine - töötab alates 1996. aastast, tal on tooraine kvaliteedile ranged nõuded, toodetakse looduslikke tooteid.\nNOW Foods on USA-st pärit ettevõte, mis on turul olnud alates 1968. aastast, omab oma kvaliteedikontrolli laboreid, toodab tooteid keskmise maksumusega.\nMusclePharm - peakontor asub Denveris (USA), bränditooteid kasutavad Arnold Schwarzenegger, golfimängija Tiger Woods, kuulus treeningtreener Chady Dunmore.\nMyProtein on esmaklassiline inglise sporditoitumisbränd, mis registreeriti 2004. aastal.\nBioTech on Ameerika kaubamärk, mille all toodetakse karnitiini kõigis olemasolevates vormides, kasutatakse ainult looduslikke koostisosi.\nNominentide valimisel pöörasime tähelepanu ennekõike kasutajate ja fitnesstreenerite reaalsele tagasisidele. Reiting ise koostati, võttes arvesse järgmisi nüansse:\nParim tahke L-karnitiini vorm\nSiin on saadaval 3 vabastamisvormi - pulber, kapsel ja tablett. Sellised tooted pole küll nii mugavad kui vedelad tooted, mis vajavad lahustumist, kuid need imenduvad kiiremini ja hõlpsamalt. USA, Kanada, Saksamaa, Ungari tootjate populaarsed tooted.\nKeha jaoks kõige turvalisem variant\nSAN L-karnitiinivõimsus on modifitseeritud aminohape, mis soodustab raku energia tootmist. Pakendis on 60 portsjonit ravimit. Toidukordade ajal on soovitatav võtta üks tablett kolm korda päevas. Karnitiinikapslid transpordivad rasvad mitokondritesse, kus need muunduvad rakus keemiliseks energiaks. Samal ajal pole negatiivseid tagajärgi..\nTagab ainevahetuse rakus;\nOmab suurt biosaadavust;\nSuurendab vastupidavust ja energiat.\nFüüsilise tegevuse puudumisel tühistatakse tulemus kiiresti.\nIdeaalne taimetoitlastele, kuna karnitiini toodetakse sünteetiliselt ilma loomsete allikateta.\nFitnessiinstruktorite sõnul kõige tõhusamad pillid\nOptimum Nutrition L-karnitiin - sobib nii meestele kui naistele. Toodetud 60 tabletti sisaldavas plastpurgis. 30-päevase kursuse jaoks. Kompositsioon sisaldab karnitiini, kaltsiumi ja fosforit. Tarbige 1 tabel. enne hommikusööki ja trenni veega.\nTöötab nii treeningu ajal kui ka pärast seda;\nImendub kauem kui siirupid;\nVõimalik on komponentide individuaalne sallimatus;\nJoo koos veega.\nOptimum Nutrition L-karnitiini eelistavad enamasti naised.\nMyProtein Asetyl põhineb aminohapetel metioniinil ja lüsiinil, mis on pakitud 250 g ja 500 g pehmetesse fooliumkotidesse. Üks pakend sisaldab vastavalt 500 ja 1000 portsjonit. Vastuvõtude arv päevas on 3 korda. Pulber (25 g) lahustatakse 200 g mahlas või vees ja võetakse koos toiduga.\nÜhest pakendist piisab pikaks ajaks (3-6 kuud);\nParandab keha määratlust;\nÜhildub mitmesuguste vedelikega;\nKehakaalu langetamiseks on soovitav kombineerida teiste toidulisanditega.\nToitumisspetsialistid ja professionaalsed kulturistid ütlevad, et MyProtein Aetyl sobib ainult algstaadiumis.\nKiireima toimega kapsel\nNüüd - algselt mõeldud profisportlastele, kuid mõeldud ka passiivseks kaalulangetamiseks. Saadaval plastpakendis, mis sisaldab 60 kapslit želatiinse tselluloosi, räni ja magneesiumstearaadi kattega. Portsjonite kogus - 30, päevane annus - 3 kapslit. Võtke need vastu kahes tükis. päev enne treeningut.\nPulber on Ameerika tootja Inner Armour pulber. Nad tarbivad seda söögi ajal kaks korda päevas 2 g veega. See suurendab vastupidavust ja vastupidavust stressile, muudab keha rasva energiaks ja soodustab kehakaalu langust. Kompositsioon sisaldab põhiainet, merevaikhapet ja tselluloosi.\nSaab kasutada ilma piiranguteta.\nCarni-X Scitec Nutrition on toidulisand rasvade lagundamiseks ja lipiidide ainevahetuse normaliseerimiseks. See käivitab rasvade põletamise, suurendab vastupidavust, alandab kolesterooli ja parandab südame tööd. Selle valivad professionaalsed sportlased. Üks portsjon - 1-2 kapslit, mis võetakse hommikul ja sama palju enne jõusaali minekut.\nEi oma vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid;\nSissevõtu skeemi sõltuvus sportlase dieedist;\nÖösel ei saa võtta - turgutab tugevalt;\nAeglaselt seeditav ja imenduv;\nPink Fit - närimiskumm 500 mg plastpudelis. Tablettide arv - 60 tk. Igaüks sisaldab 500 mg karnitiini. Energiasisaldus - 8,27 kcal 100 g kohta. Tootja - Ungari ettevõte BioTech. See on looduslik rasvapõletaja, mis suurendab energiataset, vaimset ja füüsilist jõudlust. Päevane määr on 6 kummiriba, 2 tk. 10 minutit enne sööki.\nMõjub kehale kompleksselt;\nInuliini sisalduse tõttu sobib ideaalselt diabeedi korral.\nVajadus sagedase vastuvõtmise järele;\nSee pakub kahte võimalust - siirupi ja ampullide kujul on vabastamisvorm mugav, hea maitsega. Lisaks karnitiinile sisaldavad need magusaineid ja lisaaineid (tselluloos, roheline tee). Sageli on need rikastatud ka vitamiinidega. Parimad tooted on toodetud USA-s, Ungaris, Rumeenias ja pakendatud pudelitesse vahemikus 50 g kuni 1 liiter või 25 ml ampullid.\nVP labori L-karnitiinikontsentraat - eriti efektiivne kuivatamisel või võistlusteks valmistumisel. Kiire ja käegakatsutava tulemuse saavutamiseks piisab ühest või kahest päevasest tarbimisest. 10 ml ravimit lahjendatakse 200 ml veega. Saab lisada teistele spordijookidele. Vastuvõtukursus ei ületa poolteist kuud. Vastasel juhul vähendab keha omaenda karnitiini tootmist..\nTugevdab rasvade ainevahetust;\nEttevalmistus serveerimiseks võtab aega.\nRavim töötab kõige paremini, kui seda võetakse hommikul või enne treeningut..\nL-Carnitine 2000 on BioTechi ettevõtte toode 25 ml ampullides. Ühes pakendis müüakse 20 tükki, millest igaüks sisaldab 99% puhast karnitiini. Võtke pool tundi enne treeningut 1/3 ampulli. 100 g kohta on 8 kcal. Parandab südamelihase tööd, põletab rasva ja annab energiat.\nPikaajalisel kasutamisel ei tekita sõltuvust;\nPortsjonid jagunevad ampullideks.\nPaneb tundma nälga.\nPower System attack 3000 - villitud 50 ml joogipudelitesse, põletab rasva, tugevdab immuunsust, hoiab ära trombotsüütide ja südamehaiguste tekkimise, kõrvaldab ärevuse ja loob meeleolu treenimiseks. Sisaldab puhast karnitiini, kofeiini ja lõhna- ja maitseaineid (kirsid või guaraana).\nEi tööta, kui te ei tegele spordiga;\nOmab ebameeldivat järelmaitset;\nPikk sisseastumiskursus, rohkem kui 2 kuud;\nPikima toimega toode\nL-karnitiin 100 000 - toodetud Weideri poolt siirupina, mis muundab rasva energiaks koos dieedi ja kehalise koormusega, soodustab lihaste kasvu ning stabiliseerib veelgi südant ja aju. Ühes konteineris on sada portsjonit. 100 g kohta on 142 kcal, 11,7 valku ja 1,5 rasva. Võtke seda hommikul või lõuna ajal enne sööki ja enne treeningut, 10 ml puhtal kujul.\nKiired tulemused on nähtavad 10 päeva pärast;\nSeda ei soovitata võtta päeva teises pooles - see võib und häirida;\nKõige mitmekülgsem ravim\nNow Foods on Ameerika Ühendriikide apelsinimaitseline siirup tumedates 473 ml pudelites. See on patenteeritud taimetoidulisandina rasva põletamiseks ja töötab ainult koos treeninguga. Seda kasutatakse 1 spl. l. kaks korda päevas tühja kõhuga.\nKasutatakse arsti juhiste järgi;\nTuleb tarbida koos söögikordadega;\nVedelik - tarnib Kanada ettevõte Allmax Nutrition 453 ml pudelites. See sisaldab peamist koostisosa ja pantoteenhapet. Suurendab jõudlust ja hoiab lihastoonust, kiirendab treeningust taastumist, põletab rasva. Enne treeningut võta 15 ml, kuid mitte rohkem kui kaks korda päevas.\nAinulaadne koostis, mis kiirendab rasvade põletamist;\nImendub ja imendub aktiivselt;\nEi lase sul kiiresti väsida;\nEi soovitata mitteprofessionaalsetele sportlastele;\nVõib süvendada gastriiti.\nPooltel juhtudel kasutavad taimetoitlased vedelikku mitte kaalulangetamiseks, vaid energiaallikana..\nMillist L-karnitiini on kõige parem osta\nKiiretoimelistest ja kergesti seeditavatest tähelepanuvahenditest väärivad tähelepanu pudelites olevad siirupid, kuid on ka kõige kallimad. Eelarve valik on kapslid ja tabletid ning kõige ohutum on pulber. Kõige mugavamad on ampullid.\nAktiivseks sportimiseks soovitatakse järgmist:\nMinimaalse stressiga passiivse kehakaalu langetamiseks on parem valida:\nCarni-X Sciteci toitumine.\nSobib professionaalsetele sportlastele:\nVP laboratooriumi L-karnitiini kontsentraathttps MyProtein Acetyl Carnitine;\nRed Star Labsi vedel metall.\nParima L-karnitiini valimisel peaksite keskenduma kaubamärgi populaarsusele, vabastamisvormile ja toote koostisele, põhjendamatu kokkuhoid teie enda tervisele on vastuvõetamatu. Pakendamise mugavus ja ravimi välimus on siin teisejärgulised..


Sügis tuli jooksusammul. :( - Helena blogi\nVõibolla mõned teist arvasid, et koos sügise saabumisega kadusin ka mina, aga asi pole üldse nii hull. Olgu-olgu.. ma pole juba üle nädala midagi postitanud. Paha tüdruk ! Olen teile võlgu nii mõnegi retsepti ja emotsiooni. Kirjutamata ei jätnud ma mitte selle pärast, et poleks midagi kirjutada, vaid koolilaps nautis oma viimaseid vaheaja päevi. :)\nSuure imestusega vaatan, et juba JÄRGMISEL NÄDALAL on poolmaraton!!! Kas ma olen valmis?\nEI ! Võinoh, võibolla küll. Olen treeninud ja pingutanud selle nimel palju. Ma südamest loodan, et jooksen selle ära ja aeg jääks sinna 2 h sisse. Kõlab ju hästi? :)\nÜleeelmisel nädalal ostsin lõpuks ära endale kompressioon-põlvikud, mida ma juba pikemat aega olen tahtnud. Samuti tellisin poolmaratoniks ära ka SiS energiageelid ja ühe stardikomplekti, mida saad uurida SIIT!\nEelmisel pühapäeval tegingi ära viimase pika jooksu ja nn. "peaproovi" enne poolmaratoni. Katsetasin ära riietuse, tempo ja selle, kuidas vastu pean. Jooksin 17km u 26 kraadiga. Olla oli päris palav, aga õnneks oli veepudel kaasas. :) Ostsin suve alguses SportsDirectist Karrimori jooksupudeli, mida saab mugavalt käes hoida jooksu ajal. Palju mugavam variant, kui vööpeal pudel.\nJooksin ära 17 km ja võtsin rahuliku tempo, et end mitte ära tappa, sest ma ei võtnud ka enne jooksu, ega jooksule ühtegi geeli.(Ei jõudnud kohale selleks ajaks). Rada oli üpris raske ja võttis läbi, kuna Võrumaa teed on mägised ja pool teed oli ülesmäge. Sellega sai õnneks päris palju võhma treenida. Kui keerasin tagasi, siis sain jällegi päris mitu head kilomeetrit joosta allamäge.! Oh kui fun see oli! Mõtlesin, et poolmaraton võiks ka kulgeda allamäge, küll oleks hea! :D\nNatuke kompressioon-põlvikutest ja minu muljetest nendega joostes. Mina ostsin endale põlvikud firmalt ZeroPoint.\nZero Point Intense on teaduslikult arendatud kompressioonsokk aktiivseks spordiks. Selles on kombi-neeritud tipptasemel tehnilised omadused, kõrge kvaliteediga materjalid, täpsed detailid ja optimeeritud kompressioon.\nZero Point on oma tooted välja töötanud koostöös sportlastega tagamaks nende parima funktsionaalsuse ja kasutusmugavuse erinevatel spordialad\nsuureneb lihaskoe varustatus hapnikuga\nväheneb lihaspinge ning koormusest tingitud lihaste valulikkus\nvähendab piimhappe teket lihsates\nvähendab ja minimiseerib krampide teket ja vigastuste tekke ohtu\nENNE TREENINGUT- aktiveerib lihaseid ja ainevahetust mistõttu väheneb vigasstuste tekke oht.\nSoovitav kanda 1 tund enne treeningut\nTREENINGU AJAL- tagab parema soorituvõime ja lihaste vastupidavuse. Väheneb lihaspinge ning sooritus muutub mugavamaks ja tõhusamaks\nPEALE TREENINGUT- taastumise kiirendamiseks kanna põlvikuid 2 tundi peale sooritustexercise.\nkasutage toodet õieti tagamaks selle pikem eluiga\npööra sokk pahupidi kuni kannani\nasetage sokk jalga ja tõmmake sääreosa ühtlaselt üles\njälgige, et ei jääks kortse ja volte\ntoote logo peaks jääma ca 2 cm allapoole põlve\nSokkide meditsiiniline surveaste on 20-30 mmhg.\nKompressioontugevus väheneb järk-järgult alt üles, mis parandab verevarustust ja lümfisüsteemi tegevust.\nSokkide jalgapanemine võttis alguses väga palju aega ja suutsin oma pöidlagi tagurpidi keerata, aga jalga ma nad sain :D\nPildilt võivad tunduda nad nagu tavalised põlvikud, aga tegelikult avaldavad nad väga suurt survet ja on megatugevad.\nEsimene emotsioon oli ehmatav, sest tõesti oli imelik olla, kui jalg oli kokkupressitud. Samas polnud ka ebamugav. Jalgadel oli joostes tõesti kergem ja ei väsinud nii ruttu ära. Isegi mu 17 km ei olnud midagi hullu jalgade jaoks. Mõtlesin küll, et järmisel päeval suren, aga EI!\nKõik oli nii, nagu poleks jooksnudki. :) Emotsioon on igatahes hea. :)\nNüüd üleskutse jooksjatele! Andke palun häid soovitusi poolmaratoniks! Mida enne võistlust süüa ja kuidas laadida süsivesikuid jnejne. Mida panna joostes tähele? Kõik-kõik head mõtted on teretulnud. :)\nVõibolla mõned pikaaegsed blogilugejad mäletavad, et olin väga pikka aega hädas oma seedimisega. Kõht oli KOGUAEG kinni ja oli meeletult raske olla. Võtsin igasuguseid preparaate ja jõin detox teid. MITTE MIDAGI !!! :/\nKuid nüüd avastasin enda jaoks SOOJA SIDRUNIVEE ! PARIM ASI EVER !!!! :)\nMul on tee jaoks 0,6 l tass, millest ma joon igal hommikul ja ka päeval ja õhtul. Teesõltlane nagu ma olen. Küll aga ei tee ma enam puruteed, vaid oma Detox teed.\n0,5-0,6 l tee jaoks läheb vaja 3 sidruniviilu, 0,5 tl kaneeli või kaneelikoort ning tükk igverit. Olen teinud ka viimasel ajal ilma ingverita, kuna unustasin poest seda osta.\nPane kõik koostisosad tassi ja vala peale keev vesi. Magusat võid lisada steviaga. Kes aga kasutab mett, võib ka seda sinna sisse panna.\nJoon selle tassitäie ära hommikul enne sööki tühja kõhu peale ja pärast sööki on juba vetsu minek. Töötab ülihästi ja on mega maitsev ja lihtne. Enam tavalist teed ei tahagi.\nEile oli minu jaoks tähtis päev! Sain kogeda viimast korda esimest koolipäeva. Viisime väikesed 1.klassi poisid-plikad kooli ette ja nii uhke tunne oli. Mäletan veel oma esimest koolipäeva hästi. Siis tundusid kõik mu ümber nii suured ja pikad. Nüüd olen ise pikk ja eile mõtlesin väiksed samamoodi nagu mina kunagi. Nad olid nii armsad ja kohmakad. Pilgus oli natuke hirmu ja segadust, kuid õnneks möödub see ruttu.\nIlusat koolialgust kõigile koolijütsidele!\nMina ei suuda uskuda, et olen juba abiturient. Minu jaoks on olnud need ühed elu raskeimad aastad, kuna on olnud palju hetki, kus olen tahtnud murduda. Loodan, et pean lõpuni vastu :)\nLäksin sellel aastal aktusele palju julgemalt ja enesekindlamalt, kui kunagi varem !\nMa tundsin ennast lihtsalt suurepäraselt.\nPanen siia kõrvale pildi võrdluseks, milline oli ma 10.klassi esimesel aktusel. Siis kandsin ma suurust XL(44) ja täna S(36)\nLubasin juba ammu jagada Parfee retsepti, mis on mu instagramis juba peaaegu 1 kuu üleval olnud.\nSiin see on !\nNeed kaerahelbed on elamus omaette! :)\nParfee mustsõstarde ja karamelliseeritud kaerahelvestega\n5 spl Türgi jogurtit\n3/4 pakki 0,5% maitsestamata kohupiima\npeotäis külmutatud marju\nmina kasutasin mustsõstraid\npeotäis kaerahelbeid (20-30g )\nSega kokku kohupiim ja jogurt. Maitsesta kaneeli ja steviaga. Pannil rösti kaerahelbed ja hetkel, kui nad hakkavad muutuma pruuniks, lisa neile mesi. Eemalda pann pliidilt ja sega kaerahelbeid kuumal pannil hoolikalt, et mesi sulaks ilusti ja kõik kaerahelbed saaks kokku. Lase kaerahelvestel hetk jahtuda ja krõbedaks muutuda.\nPane kaussi/klaasi kihiti jogurtisegu, marjad ja kaerahelbed.\nNaudi igat suutäit. :)\nLaupäeval tegin jälle üle pika aja müslikooki ka. :) Siimu tungival soovil.\nNiisiis meie laupäeva hommik kujuneski voodis kooki nautides ja kohvi/teed juues. :)\nKüll oli hea.\nKuigi retsept on juba blogis olemas ka. SIIN!!!\nTegin ainult mõned väiksed muudatused. Tegin korraga 2 portsu, seega duubeldasin kõiki retseptis olevaid koguseid. Samuti kasutasin sellel korral Veski Mati täistera-pähkli müslit.\nMuidu olen 2 portsu jagu kooki teinud 20 cm diameetriga vormi,aga mul oli see kahjuks Võrru jäänud, seega tegin silikonist keeksivormi.\nKuna tegin korraga 2 portsu, siis ühe portsu õuna panin põhja koos müsliga ja teise portsu maasikad panin kohupiima-jogurti segusse. Samuti lisasin sinna Walden Farmsi kalorivaba maasika-siirupit. Seekord jätsin ka kohvipulbri lisamata. :)\nOstsin täna Siimule aktiivsusmonitori/sammulugeja, mis oli hetkel Selveris väga hea hinnaga. :)\nLoodan, et töötab ilusti ja musi jääb rahule. :)\nKas kellelgi on sellega juba kogemusi?\nNonii, postitus tuli küll üpris pikk, aga loodan, et leidsite midagi, mida lugeda. :)\nNäitan ka teile, kuidas augusti kuus tehtud intensiivsed jooksutreeningud muudavad paari nädalaga keha. :)\nToredat sügise algust ja ärge muutuge vihma pärast kurvaks! :)\nMant 2. september 2015 18:15\nTere! Minu parim poolmaratoni mõte oli ka oma vesi kaasa - mul oli küll pudelivöö, aga olin ennast just sellega harjutanud. Nii ei pidanud teeninduspunktides rûtmi sassi ajama hakkama ja minu arvates nendest plasttopsidest on võimatu juua :) Nagu sinagi, tegin nädal enne võistlust seni elu pikina jooksu - ca 16 km. Mina küll aega kahe tunni sisse ei rihtinud, aga eks sa oled rohkem jooksnud ka :) Soovin edu! Margit\nAnonüümne 4. september 2015 07:56\nAnonüümne 4. september 2015 07:57\nUnknown 14. september 2015 18:58\nVäga hea postitus taaskord\nKui tihti ja mitu km jooksid, et juba paari nädalaga selline muutus?\nHelena K. 15. september 2015 10:00\nJooksin u 4 korda nädalas, aga jooksutrennid olid erineva pikkuse ja raskusastmega. Nädalas korra tegin intervalljooksu(35 mini), siis ühe tempo jooksu (6-7km), siis tavalise jooksu(u 8-10km) ja siis pikemaid ja madalama pulsiga jookse(10+ km) :)


JUKO KÜLVIK, müük, kuulutus 81925023 - Kuldne Börs\nHaakeriistad ja lisaseadmed (76)\nID: 81925023, muudetud 05:30 31.10.2018\nTere müüa töökorras külvik. Kastid mädad ei ole. 2,5m külvi laius.\nValgamaa, Tõrva vald, Karjartnurme.\nTõrva vald, Kähu küla, Kõrelaane talu


Joel Timm - Juhatuse liikme ülevaade @ Inforegister.ee\ntollipunktid, transpordi- ja kullerteenused, Lennutransport, Meretransport, raudteetransport, Maanteetransport\nLOGISTIKA HALDUS OÜ: Tegevuslugu 28.04.2022\nLOGISTIKA HALDUS OÜ alustas peaaegu 10 aastat tagasi, mil juhatuse liikmed, Madis Ermo ja Aivar Rauam , seda juhtima hakkasid. Madis Ermol oli selleks ajaks ettevõtluskogemust ligikaudu 16 aastat ja Aivar Rauam 15 aastat. LOGISTIKA HALDUS OÜ valdkond on enda või renditud kinnisvara üürileandmine ja käitus. Samas valdkonnas (EMTAK 68201) on tegutsevaid...\nALTALON GRUPP OÜ: Tegevuslugu 28.04.2022\nALTALON GRUPP OÜ alustas peaaegu 12 aastat tagasi, mil juhatuse liige Joel Timm selle asutas, omades selleks ajaks ettevõtluskogemust ligikaudu 2 aastat. ALTALON GRUPP OÜ valdkond on ärinõustamine jm juhtimisalane nõustamine. Samas valdkonnas (EMTAK 70221) on tegutsevaid ettevõtteid 2022 aasta seisuga kokku 6097 tükki, kes annavad tööd kokku 9060-le inimesele ja kogu...\nBALTI LOGISTIKA AS: Edulugu 25.02.2022\nBALTI LOGISTIKA AS valdkond on veoste ekspedeerimine. Samas valdkonnas (EMTAK 52291) on tegutsevaid ettevõtteid 2021 aasta seisuga kokku 950 tükki, kes annavad tööd kokku 5915-le inimesele ja kogu valdkonna 2021 käibeprognoos on ca 2.02 miljardit eurot. BALTI LOGISTIKA AS - Varad ja finantsid 2019 Ühe töötaja tootlikkus: 183 727€ kasumimarginaal: 3% Töötajate...\nJoel Timm tegutseb aktiivselt 3-s ettevõttes.\n2022 aasta I kvartalis kuulus meeskonda 16 töötajat, kellele maksti keskmist töötasu hinnanguliselt 2 258 € kuus.\nEttevõtted deklareerisid - riiklikult tasutud maksud 180 583 €, tööjõumaksud 79 849 € ja maksustatav käive 2 827 603 €.\nTelefon (+372) 53477256\nTelefon (+372) 6056187\nKäibed kokku (2022) 15 337 367 €\nBilansimaht (2022) 24 325 193 €\nBALTI LOGISTIKA AS Juhatuse liige 7 480 punkti\nLOGISTIKA HALDUS OÜ Juhatuse liige 3 240 punkti\nALTALON GRUPP OÜ Juhatuse liige 850 punkti\nALTALON GRUPP OÜ Logi sisse


Isikuandmete töötlemise 7 põhimõtet - Tööstusuudised\nAdvokaadibüroo COBALT advokaat Aleksander Tsuiman.\nAutor: Kristjan Kotkas, Advokaadibüroo COBALT vandeadvokaat\nTäna, 25. mail jõustub uus andmekaitsemäärus ehk GDPR, mis puudutab kõiki ettevõtteid – isegi kui ettevõttel ei ole eraisikust kliente, on kõikidel ettevõtetel olemas töötajad. Oluline on meeles pidada, et tegelikult ei ole nendes põhimõtetes midagi uut, vaid need on kehtinud ka varasemalt.\nMis on isikuandmete töötlemine?\nKui isikuandmetega tehakse midagi, siis on see alati isikuandmete töötlemine. Näiteks nende kogumine, dokumenteerimine, korrastamine, struktureerimine, säilitamine, kohandamine, muutmine, päringute tegemine, lugemine, kasutamine, edastamise, levitamise või muul moel kättesaadavaks tegemise teel avalikustamine, ühitamine või ühendamine, piiramine, kustutamine või hävitamine.\nKõik isikuandmete töötlejad peavad vaatama isikuandmete töötlemist järgmiste põhimõtete kaudu:\n1. Seaduslikkuse ja läbipaistvuse põhimõte tähendab, et isikuandmete töötlemiseks peab alati olema mingi seaduslik alus. Samuti peab olema see isikule läbipaistev ning tehtud vastavalt nõuetele.\n2. Eesmärgi piirangu põhimõte tähendab seda, et isikuandmete töötlemine peab alati olema seotud mingi eesmärgiga. Kui Teil on soov mingeid isikuandmeid saada või koguda, siis peab alati kaardistama, miks mul neid isikuandmeid vaja läheb? Mis on see eesmärk, mida ma tahan saavutada? Teatud eesmärgid on õiguspärased ja teatud ei ole, aga eesmärk peab alati eksisteerima. Näiteks mul on vaja sõlmida töötajaga tööleping ning hinnata töötaja sobivust töökohale. Siis tuleb uus küsimus, millised on need minimaalsed andmed, et ma saaksin seda eesmärki täita?\n3. Minimaalsuse põhimõte ehk andmeid tuleb koguda nii vähe kui võimalik teatud eesmärgi saavutamiseks. Igaks juhuks andmete kogumine on ebaseaduslik. Tuleb kaardistada, milliseid andmeid on vaja. Näiteks töölepingu sõlmimiseks ning töötaja sobivuse hindamiseks on töökohast olenevalt õigus nõuda hariduslikke, kvalifikatsiooni, läbitud koolituste andmeid – kõike, mis on töösuhte loomiseks oluline.\n4. Õigsuse põhimõte tähendab, et andmed peavad olema aja- ja asjakohased. Teatud ajaperioodi tagant on hea üle vaadata, kas isikuandmed vajavad uuendamist. Väga hea, kui on olemas infosüsteem, kus on võimalik automaatselt andmeid uuendada, näiteks isikud saavad ise sisse logida ja oma andmeid muuta. Samuti töötajad peavad olema informeeritud, kui on vaja andmeid muuta, siis kuidas saab seda teha.\n5. Säilitamise piirangu põhimõte. Ükski isikuandmete hulk ei tohi olla igavene. Säilitamiseks peab olema konkreetne põhjus. Kui eesmärk on saavutatud ja kui ei ole muid seadusest tulenevaid õigustusi, miks neid säilitada, siis tuleb need hävitada. Isikuandmed on kindla säilitustähtajaga.\n6. Usaldusväärsuse ja konfidentsiaalsuse põhimõte. Isikuandmete töötleja peab tagama, et andmed hoitakse kättesaamatult kolmandate isikute eest, et ei oleks volitamata ligipääse, juhuslikku kaotamist, hävimist või kahjustumist.\n7. Vastutuse põhimõte. Isikuandmete töötleja alati vastutab tema käsutuses olevate isikuandmetega tehtud toimingute eest ning peab olema valmis nõuetekohast täitmist ka tõendama.\nAutor: Aleksander Tsuiman, Advokaadibüroo COBALT advokaat


TARKUS TARVILINE VARA -\n1.september koputab taas uksele. Kalendrist vaatab vastu tähtpäev nimega „teadmistepäev“. Vahel kasutame selle päeva kohta ka nimetust „tarkusepäev“. Tarkusest sooviksingi pisut koos teiega mõtiskleda.\nNaised tulid koos elava väikelapsega Saalomoni ette ja kuningas kuulas mõlemad ära. Seejärel pisut mõelnud, andis kuningas ühele sõdurile käsu võtta mõõk, et laps pooleks raiuda ja pooled naiste vahel ära jagada. Mis juhtus? Noor ema, kes teadis, et see on tema laps, loobus kohe oma nõudmisest, et lapse elu säästa. Ta oli sel hetkel valmis suurimaks võimalikuks ohvriks. Teine naine aga nõustus kuninga korraldusega. Kuninga jaoks oli hetkega kõik selge ja õige ema sai kohe oma elava lapse tagasi. Valelt tabatud naine pidi aga tühjade kätega lahkuma.


Mida tuppa tuua: kunstkuusk või päris puu? | Õhtuleht\nMida tuppa tuua: kunstkuusk või päris puu? (1)\nKelly Kipper, 6. detsember 2018, 11:34\nMida eelistad sina - kas kunstkuuske või päris puud?Foto: pexels.com\nKunstkuusk on küll perenaisele praktiline, kuid loodusele koormav valik. Ehtne kuusepuu ajab jällegi okkaid, aga säästab keskkonda. Mida jõuluks koju tuua?\nEhteis kuusepuu on pühade sümbol, mis toob sooja tunde nii tuppa kui ka südamesse. Kuigi ehtsal kuusel on mitmeid miinuseid, nagu elusa puu langetamine, puu tuppa tassimine, pudenevad okkad, selle eest hoolitsemine ja hiljem ka vabanemine, väidavad keskkonnauuringud, et tegemist on siiski loodussäästlikuma valikuga kui praktiline ja vastupidav tehispuu.\n14. detsember 2019, 17:43\nKAUPLEJA: kuused lähevad juba varakult kaubaks (2)\n18. detsember 2017, 10:23\nKaalukad kunstkuuse miinused\nKeskkonnaameti pressiesindaja Sille Ader on end kurssi viinud mitme teemakohase uuringuga ja teab, et kunstkuuse kasutamine muutub keskkonnasäästlikuks alternatiiviks alles siis, kui tehiskuuske kasutada vähemalt 20 aastat. Tegelikkuses kasutatakse kunstpuud aga keskmiselt vaid kuus aastaringi.\nKunstkuuskede suurim miinus on materjal ja energiamahukas valmistamine. Tihti on tehispuud tehtud naftast toodetud PVCst ehk polüvinüülkloriidist. See tähendab, et nende tootmine on loodusele kahjulik, kuna protsessi käigus satub keskkonda palju ohtlikke heitgaase. Samuti võivad tehispuud mõjutada inimese tervist, kuna PVC tootmisel tekib kantserogeene ehk vähitekitajaid. Materjal ise aga sisaldab ohtlikke aineid, nagu tina ja BPA. Peale selle võib tehispuu värvides leiduda raskmetalle.\nEesti Rohelise Liikumise andmetel vabanevad need ained ajapikku soojas toas õhku või kanduvad edasi tolmuna, mõjutades eriti lapsi ja koduloomi. Mida vanem ja hapram on kunstkuusk, seda enam osakesi sellelt eraldub.\nKunstpuude ökoloogilist jalajälge kasvatab ka transport. Uuringud näitavad, et tervelt 85% USAs müüdavatest tehispuudest tulevad Hiinast. Ka Eestisse jõudnud tehispuud on tõenäoliselt läbinud pika retke.\nKuna kunstpuud pole biolagunevad, on nendest vabanemine loodusele kurnav. Enamasti ei saa kunstkuuski ümber töödelda ja prügimäel laguneb puu keskmiselt 400 aastat.\nLoomulikult on kunstkuusel ka plusse: see on mugav variant, mille puhul ei pea muretsema veevahetamise ega okaste pärast. Samuti näeb puu alati uhke ja värske välja. Kui soovid soetada kunstkuuske, soovitavad eksperdid eelistada PE-st ehk polüetüleenplastist kuuske. See pole nii mürgine materjal kui PVC. Et kunstpuu tootmine end ära tasuks, on oluline kasutada puud võimalikult kaua.\nPäris kuuse poolt\nKuna Riigimetsa Majandamise Keskus müüb jõulude eel kuuski, mis tuleks nagunii maha võtta, soovitab Keskkonnaamet hankida endale pühadepuu just RMK kaudu. «Riigi Metsamajandamise Keskus pakub inimestele võimalust kuusepuu ise metsast tuua. Seejuures tohib jõulupuud valida vaid sealt, kus puul pole lootust suureks kasvada, näiteks tee- ja kraaviservadelt ning elektriliinide ja vana metsa alt,» ütleb RMK kommunikatsioonispetsialist Kadri Masing.\n«Samuti on võimalik kuuski osta kuusekasvandustest, mis spetsiaalselt sel eesmärgil puid kasvatavadki. Mõlemal juhul puudub negatiivne keskkonnamõju,» täiendab Ader.\nPeale loodussäästlikkuse on kuuse valimine ka tore traditsioon, mida igal talvel perega üheskoos ette võtta.\nKa päris kuusepuu puhul tasub meeles pidada, et kõige targem on puu hankida kodu lähedalt, hoidmaks transpordikulud minimaalsed. Kui puu eluiga lõpeb, saab seda ümber töödelda multšiks või kasutada kütteks.\nKõige targemad valikud\nKõige keskkonnasäästlikum variant on dekoreerida kodu juures kasvavaid puid neid maha võtmata. Ka okste tuppa toomine on hea mõte. «Lihtne alternatiiv kuusele on riputada ehteid metsast toodud okstele või sättida tuled ja kaunistused mõne suure potitaime ümber,» soovitab Tunne Stuudio sisearhitekt Kaja Irval. «Jõuluteemalisi väiksemaid kompositsioone saab luua laternatesse, avaga klaaskuulidesse või praegu väga populaarsete klaaskuplite alla.»\nKa kodumaise tootja Unika (unika.ee) ümbertöödeldud papist ja vineerist erineva suuruse ning värviga kuused on ökoloogiline valik.


#87 British Museum – whatever\n#87 British Museum\nOlen kaks aastat oodanud, “et tuleks halva ilmaga nädalavahetus, mil midagi muud plaanis ei ole ja saaks minna ja veeta muuseumis terve päeva”… ja pole jaksanud ära oodata. Võtsin hoopis ühe reede vabaks ja veetsin suure osa sellest British Museumis ja oh, mul pole olnud paremat reedet terve igaviku juba!\nBriti muuseumi – nagu ka paljude teiste Londoni muuseumide – püsikollektsiooni saab näha tasuta, ajutiste näituste jaoks on vaja piletit või liikmekaarti. Ma arvasin alguses, et valin ÜHE muuseumi välja ja teen liikmekaardi ja käin siis aasta otsa muudkui aga selles muuseumis… noh, praegu on mul neid kaarte rahakotis kolm tükki ja kõik on end ära tasunud ka juba. Lisaks on disainimuuseumi ja V&A kaardid väga ilusad. Briti muuseumi oma… nah.\nVasakult: Design Museum, V&A, British Museum\nNojah, igatahes on praegu üleval kolm näitust, mis mul kõik nägemata olid. Mingi dünastia oli igavavõitu, aga päris mahukas, nii et selle järel käisin end kosutamas ainult liikmetele mõeldud kohvik-puhkeruumis. Seal müüdi sama teed ja samu võileibu samade hindadega, mis fuajees olevas lihtinimeste kohvikus, aga wifi oli tasuta, tee toodi lauda ja tunne oli palju glamuursem! Ja nagu minuga mu Londoni kultuuriretkedel alailma juhtub, olin jälle kaugelt kõige noorem inimene kogu ruumis. (See ilmselt selgitab ka liikmekaardi disaini.)\nAncient lives, new discoveries oli juba põnevam, sest Briti Muuseumi vana tõmbenumber – muumiad – olid läbi kompuutertomograafi lastud. Minuga on seda ka tehtud, nii et oskasin suhestuda! (Seal tuleb liikumatult püsida – muumiad said kindlasti kiita.) Ja kui juba enda pealuud oli põnev filmist vaadata, siis muumia oma seda enam.\nGermany – memories of a nation oli seekord mu lemmik ja seda teadsin ma ette aimata, sest selle näituse toeks tegi BBC Radio 4 ka raadiosaate-podcasti, mille esimesed osad mul juba kuulatud olid. Radio 4 saated on VÄGA head (kuigi ma olen kindel, et ma olen jälle noorim kuulaja, kes neil üldse iial olnud on) ja see Saksamaa-asi pole erand. Näitus oli sellele pigem selline toetav visuaal, optional. Umbes nagu vaataks filmi, kui raamatut juba lugenud oled.\nNüüd ootavad kõik Juured-Kivirähud ja QI-elfid järjekorras, kuni ma selle podcastiga ühele poole saan.\nJa ma väga tahaks teada, miks ajalugu koolis nii igav oli, kui nüüd selgub, et ta tegelikult ikkagi on huvitav.\nAuthor kittyPosted on 9. dets. 2014 Categories minu london\n3 kommentaari “#87 British Museum”\n10. dets. 2014, 09:50\nSul lapsi ikka veel ei ole?\nSest kui oleb, siis hakkad sa küsimust:\n“miks ajalugu koolis nii igav oli”\nendalt küsima kaks korda päevas.\nLisaks asendad “ajaloo” “loodusõpetuse”, “kirjanduse”, “muusikaõpetuse” ja kümne muu asjaga.\n5. jaan. 2015, 06:22\nSa vist ei loe mu kommentaare, tark tegu pmst.\nAga kui loed, siis võta ja avasta Briti Muuseumi hoopis uuest ja lõbusamast küljest:\n5. jaan. 2015, 07:45\nloen ikka, kelle teise kommentaare mul siin lugeda on :)\nEelmine Previous post: i’m bulletproof nothing to lose fire away fire away\nJärgmised Next post: pole ilu valuta