Põhjarannik » Mathura sai kätte Virumaa kirjandusauhinna\nMathura sai kätte Virumaa kirjandusauhinna\nMathura aka Margus Lattik koos Kadi Uiboga Rakvere keskraamatukogus toimunud auhinnatseremoonial.\nTeisipäeval, 4. aprillil anti Rakvere keskraamatukogus kirjanik Mathurale aka Margus Lattikule üle 29. Virumaa kirjandusauhind teose “Jääminek” eest.\nMathura kaasas pidulikule üritusele muusik Kadi Uibo, kes India-pärase käsiharmooniumi saatel esitas mitmeid eelkõige luuletajana tuntud autori tekste. Üks ette kantud lugu on näiteks tõuke saanud Sillamäelt ja sisaldub kogus “Kaks tuulehoogu” (2004).\nMathura ja Uibo tutvus on kestnud ligi paarkümmend aastat ning neid ühendas India-huvi. Veidi vähem aega on nad koos esinenud.\n“Pidulik auhinnatseremoonia oli väga liigutav: tordid, värgid ja toredad noored instrumentalistid,” tunnustas Mathura pärast üritust. Kirjanik ja tema naine Kadri Kulbas olid kaasa võtnud kastitäie oma kirjastuse Allikaäärne raamatuid, millest rohkem kui paarkümmend ka õnneliku ostja leidsid.\nAutogrammi-ihalejate saba pärast pidulikku osa oli märkimisväärselt pikk.\nEsimene, viiesajane “Jäämineku” tiraaž, mis nägi ilmavalgust trükikojas Pakett, on praeguseks juba läbi müüdud. Nüüd oli Allikaäärsel soodne võimalus Greifis lisatiraaži tellida ja “Jäämineku” uus trükk kannab juba märki “Virumaa kirjandusauhinna laureaat 2017″.\nJärgmisel aastal antakse välja seega juba 30. Virumaa kirjandusauhind ning juubelihõnguline žüriikoosolek ja tseremoonia toimuvad siis Ida-Virumaal.\nVirumaa kirjandusauhind on rahaline auhind, mille asutas 1989. aastal Virumaa fondi nõukogu. 1998. aastast korraldavad selle väljaandmist Lääne- ja Ida-Viru omavalitsuste liidud. Praegu kuuluvad auhinnažüriisse Lääne-Viru omavalitsuste liidu esindajatena Andrus Freienthal ja Inna Grünfeldt, Ida-Virumaa omavalitsuste liidu esindajatena Teet Korsten ja Etti Kagarov, Lääne-Virumaa raamatukogude, kirjandusklubide ja lugejate esindajatena Reet Tomband, Ilme Post ja Riina Rohtung, Ida-Virumaa raamatukogude, kirjandusklubide ning lugejate esindajatena Riina Suuban, Urve Eskor ja Elviira Sidorova.


Lihasepidamised: kuidas vasikat kodul käia > Talu\nNoorte kasvavate pullide tunnused: kuidas ja mida noori toita\nPaljude algajate põllumeestele võib see tunduda nii liha kasvavad vasikad - liiga tülikas ja kulukas, kuid selle protsessi nõuetekohase korraldamisega, mis vastab kinnipidamistingimuste ja loomade toitumise tingimustele, on kodulindude lihavalikust saadud tõulõivad majanduslikult väga kasulikud. Selle saavutamiseks ja milliste tingimuste saavutamiseks on vajalik maksimaalne kasum, kirjeldame allpool.\nLoomade pullid: dieedi uurimine\nTehnoloogia nuumveiste vasikad lihale: kuidas toita noori\nÕige liha tõugude hooldus\nKuidas gobies kastratsioon mõjutab liha kogust\nKui talu lähedal on karjamaad, siis on ratsionaalsem aprilli kasvatamiseks noorte varude olemasolu, kuigi uue looma jaoks sellise territooriumi puudumisel on võimalik luua spetsiaalset pliiatsit, lihtsalt varjates 8-12 m² suurust krundi inimese kohta. Sel ajal näib lihtsalt noor roht, mis sisaldab palju vitamiine, mis on kasulikud pulli kasvava keha jaoks.\nSee on tähtis! Kasulikum kasvab pullid, sest nad on kiiremad kui lehmad, kes saavad vajaliku kaalu, ja 1 aastaga võib kaaluda kuni 400 kg.\nBulltoit mängib äri edukalt suurt rolli ja kui te optimeerite loomade toitu, siis saate suurepärase toidu liha mitte ainult müügiks, vaid ka oma tarbeks. Noored isased on toiduga seoses üsna toredad, ja kõike, mis neile minna on, tavaliselt söödetakse ilma jäägita. Sellegipoolest on pullide nuumamine kiirel teel endiselt oma omadustega, mida ei tohiks unustada.\nTalvine loomade toit peaks koosnema heinast, juurviljadest ja loomasöödast ning suve kuivmass asendatakse värske. Keskmine pulli keskmine päevane tase on 3 kg heinat, 2-4 kg juurvilja, 1,5 kg kontsentraati. Aasta lähedasemaks, mahlakoguste arv peaks olema kahekordistunud, samas kui sööda maht on 1 kg väiksem. Ligikaudne toitmiskorraldus on järgmine: juua kontsentraadist (see on väga tähtis, et lisada vasikatele spetsiaalseid vitamiine, kuna need on nende kiire kasvu jaoks hädavajalik komponent), siis mahlakad toidud ja lõpuks rohi või heina.\nPurustatud tera saab anda nii kuivale kui ka vedelale kujule (swill), kuid vasikatele on vaja palju värsket vett või vadaku.Köögiviljad (sööta arbuusid, kartulid, suvikõrvitsad ja kõrvits) tuleb enne serveerimist korralikult pesta ja lõigata, hoolikalt eraldades puhastest proovidest mädanenud või vormitud toidud.\nAlates kuue kuuga viiakse toidujäätmed pullide toitumisse, ainult kartulid tuleb eelnevalt keeta ja hästi sõtkuda. Kui koduloomadel pullide kasvab, hakatakse rohelist sööta kasutusele võtma järk-järgult, kuna tavapärase dieedi järsk muutus põhjustab seedetrakti lagunemist ja loom kaotab kehakaalu. Esimestel etappidel söödetakse 10-15 kg päevas (inimese kohta) ja nädalas kohandatakse standardit 70 kg-ni, söödetakse vasikaid koos kontsentraatidega ja eraldi antakse 50-100 g soola.\nSee on tähtis! Roheline sööt on kõige paremini pärast koresöödet.\nVäga hästi noor kasvab kaalu kaunviljades, teraviljadel ja asterikestel, kus lehed on kõige väärtuslikum osa. Need sisaldavad kiudu, vitamiine ja tohutut hulka olulisi toitaineid.\nLiha jaoks on pullide nuumamiseks kolm peamist võimalust (toit võib olla erinevusi):\nLühikese kasvatusega noorvorm vanuses üks ja pool aastat ja mass umbes 400 kg (näeb ette intensiivse söötmise).\nPikk - annab 7-8 kuud mõõduka toitmise, mille jooksul pullid jõuavad 500 kg. Sellisel juhul on liha rasv ja mahlane.\nKeskmine (või vahepealne tüüp), mida iseloomustab mõõdukalt rikkalik toitumine 5-6 kuud ja vasikate maksimummass 400-450 kg.\nAlates kahe kuu vanusest vabanevad vasikad karjamaale, kus nad veedavad tavaliselt kuni 16 tundi päevas. Peamine tingimus - varjutatud alade olemasolu ja piisav kogus vett. Noored pullid, kelle vanus on 1 aasta (aktiivse küpsemise aeg), tuleb hoida jalutusrihma juures, sest see muutub palju rahulikuks ja sööb paremini. Piisava ettevaatusega ja piisava koguse söödaga võib üheaastane poeg kaaluda kuni 500 kg, kuigi keskmine näitaja ei ületa 400 kg.\nNoored tuleks sööta kolm korda päevas ja soovitavalt samal ajal. Igal talul kasutatakse oma võimu skeemi ja vasikate nuumamiseks välja töötatud toitu.Enamikul juhtudel peaks loom koguma umbes 600 grammi eluskaalu päevas. Kodus kasvavate vasikate puhul on see valik kõige sobivam, kuna see võimaldab vältida äärmuslikke nähtusi: loomade ületoomine või värvimine nälga.\nEsimestel kuutel pärast sünnitust (1-2 kuud) söödetakse vasika ainult piimatooteid, lisades toidule järk-järgult väikese koguse kvaliteetse heina, nisutärklise või kuivatatud rohi. See menüü aitab kaasa pullide kiirele kasvule ja nende kõhu arengule. Alates kolmest kuust kuni kuue kuuni vajavad nuumamiseks kasvatatavad vasikad piisavalt valku. Seetõttu on hea, kui te ette valmistate purustatud teravilja, heina ja puhtaid lõigatud köögivilju.\nNende toodete kasutamise tulemusena hakkavad pullid jõudma lihasmassi ning seitsme-üheksa kuu jooksul siirdatakse dieeti (sõltuvalt aastaajast) muru või hein. Viimase kolme kuu jooksul enne tapmist on menüüs olevate toodete arv järk-järgult suurenenud, kuna see aitab veelgi suurendada kasvu. Vaadates seda tehnoloogiat, ei saa te mitte ainult vastust küsimusele "Kuidas õigesti süüa pullid?", Vaid saavutada ka loomade normaalne kaal, mis, nagu me juba mainisime, peaks olema 400 kg ulatuses.Sellisel juhul on liha pehme ja rasvavaba. Vasikate tapmise optimaalne vanus on 15-18 kuud, kuigi mõnel juhul on loomade tapmisele varem saadetud eri põhjustel.\nKas sa tead? Vasikate nõuetekohane söötmine ei ole ainus tegur, mis mõjutab toodetud liha. Olulist rolli mängib looma tõug, millest kõige kuulsam on Hereforda.\nKontsentreeritud sööt (nende massiosa toidus võib ulatuda 20% -ni), kaer või oder, tohutu hulga hakitud köögivilju ja heina, pidev vee kättesaadavus (veelgi parem vadak), samuti loomade varustamine kõigi vajalike elementidega ja puhas söögikoht on põhilised tegurid, mis mõjutavad liha kasvavate vasikate protsessi edukust. Sellele vaatamata mängib olulist rolli kariloomade kasvu stimulaatorite kasutamine. Ajal, mil mõned põllumehed keeldusid selliste lisandite kasutamisest, kasutavad teised neid aktiivselt, mis ei ole alati halb.\nTegelikult on kariloomade ettevalmistused jagatud kahte peamistesse rühmadesse: need, mis aitavad organismil oma võimeid kasutada 100% ulatuses, ja need, mis aitavad kaasa loomade kasvu ja kehakaalu suurenemise ebanormaalsele kiirenemisele. Muidugi, viimasel juhul, kui soovite saada kvaliteetset toodet, ei pea te rääkima selle võimaluse ratsionaalsusest, kuna võite ainult kiirendada pullide kasvu, vähendades liha kvaliteeti, mis võib jääda kemikaalide osakesteks. Igal juhul, arvestades, et stimulandid on ravimid, mis suurendavad vasikate kasvu ja kehakaalu suurenemist, otsustatakse ainult, kas kasvatatavate loomade kehas on vaja võõraste keemiliste ühendite olemasolu.\nNiisiis oleme juba mõelnud, mida ja kuidas nuumamiseks pullid sööta, kuid hea ja korrapärane toit on vaid poole edu saavutanud. Teine pool on luua optimaalsed tingimused elamute jaoks ja tagada vasikate nõuetekohane hooldus. Erilist tähelepanu tuleks pöörata ruumis, kus on pullid, sest nende varis peab olema kuiv. Selleks on vaja eemaldada ülemise saastunud kiht iga päev ja üks kord kuus pesakonna täielikuks väljavahetamiseks.\nKodused pullid korreleeruvad, vabastades nad haigustest ja võimaldades teil kiiresti kehakaalu tõsta, sest nuumamistehnoloogia ei pruugi määrdunud aedades normaalselt töötada. Sõnnik tuleb puhastada kolm korda päevas pärast iga vasikate toitmist. Kui sul pole võimalust sooritada protseduuri nii tihti, siis proovige puhasti seista hästi, vähemalt öösel.\nPulga toit tuleb läbi viia iga 8 tunni järel ja loomaarst arvutab kindlate toodete päevase määra ilma probleemideta, alates vasika tõust ja esialgsetest andmetest. Ärge unustage arsti nõuannet, sest loomadele tuleb anda optimaalne toitu, mitte üle uinumist ja mitte nälgima. Hea menüü on aluseks kiirele kehakaalu suurenemisele, haigusele ja rasvumisele.\nKas sa tead? Ideaalse toiduna on mõned kogenud põllumajandustootjad soovitavad kasutada teravilja sööta, mis säästab teie raha ja vähendab liha maksumust.\nErinevalt lehmadest on noored pullid paremini hoitud sulgudes ja mõned inimesed oma ebamugavuse tõttu on seotud kettide või trossidega vargusega. Ainult sel viisil on võimalik piirata agressiivsete loomade liikumist ja vältida kokkupõrkeid teiste ühenduses elavate inimestega. Veelgi enam, liikumise piiramine võimaldab teil kaaluda kiiremini, mida ei saa öelda karjamaade hooldamise kohta. Kuid selleks, et vasikas säilitaksid hea isu, tuleb see igal päeval värske õhu kätte võtta ja pärast jalutuskäiku pakutakse talle ennast ja heina.\nOn mitmeid lihtsaid reegleid, mida iga algaja põllumajandustootja peab järgima, kui otsustatakse vasikate liha tootmiseks.\nenne looma ostmist vasikate kohustuslik kontroll;\nkõik vaktsineerimised vastavalt loomade vanusele;\njalgpalli väljaõpe esimesest elukuust (kuid alles pärast seda, kui rask on langenud);\nkuuma ilmaga varjualune sisu;\npliiatsi sanitaarsuse standardite järgimine (põrand peab alati olema puhas ja kuiv);\nNoorte korrapärase kõndimise korraldamine, sest muidu on pullid agressiivsed ja valulikud;\npidurite temperatuurirežiimi järgimine (ruumis olev temperatuur ei tohiks langeda alla +10 ° C);\nlõpetades vasikate kõndimise puberteedieas, kuna sel ajal muutuvad nad väga agressiivseks ja võivad halvata oma kaaskodanikke.\nAinult siis, kui võtate arvesse kõiki neid nüansse, suudate saavutada vasikate nuumamisega kõige tõhusamaid tulemusi, mis annavad soovitud sissetuleku.\n"Kuidas pulli nuumata?" ja "Milline vasikas toit paremaks kaalutõusuks?" - väga olulised küsimused, kuid sageli küsitlevad põllumajandustootjad teisi: "Kas see on väärt noorte pullide kastreerimine?" Kõigepealt on see üsna levinud viis looma pehmamiseks, mis tulevikus võimaldab vältida probleeme mehe agressiivse olemusega. Lihtsamalt öeldes saate sel viisil vähendada loomade poolt üksteisele tekitatud vigastuste arvu puberteedieas.\nSamal ajal suureneb kastreeritud isendite isu suurenemine märkimisväärselt, kuid lihasmass tõuseb palju aeglasemalt kui kastreerimata pullide keskmiselt (keskmine selline loom kaalub mitu kümneid kilogrammi vähem). Seega, otsustades vasikate kastreerimisel, peaksite mõistma, et nad vajavad kehakaalu saavutamiseks rohkem toitu ja kuna lihaskoe areneb halvasti, on enamik neist pullidest rasvunud, mis mõjutab lahja liha. Selle probleemi võimalikuks lahendamiseks viiakse kastreerimine läbi ühe vanuse. Kastreeritud pullide liha sisaldab 1,5-2 korda rohkem rasva kui inimtoiduks kõlbmatute loomade liha, kuid samal ajal on see pehme ja väga mahlane, millel on märgatavad maitseomadused. Peale selle, pärast kastreerimist loomade keha areneb proportsionaalsemalt ja selgroog on lihtsam.Meditsiinilisest vaatepunktist koosneb kastreerimise protsess soolesõlmete kirurgilisest eemaldamisest, mille tagajärjel tekivad hormonaalsed muutused kasvu võimaliku viivitusega.\nKui otsustate, et kastreerimine on kohustuslik, tuleb see läbi viia enne looma seksuaalset küpsust, kuid mitte varem kui 6-6,5 kuu vanuselt. Liigne hoog põhjustab kiirete lihaste ehitamise faasis pullide aeglustumist. Siiski ei ole vaja liiga palju viivitada, kuna vanemat pulli (eriti puberteedieas) korral on raskem toime tulla.\nNoored pullid kastreeritakse kevadel, enne kui nad saavad karjamaale minna. Kui selle aja jooksul ei ületa loomade vanus kauem kui kaks kuud, lükatakse menetlus edasi järgmise aasta lõpuni.\nLiha hankimiseks kodus olevaid pulleid saab nimetada üsna lihtsaks, eriti kui te mõistate selgelt, mida teilt nõutakse, ja järgige kõiki soovitusi. Peamine asi selles äris on nõuetekohane hooldus, õigeaegne veterinaarteenistus ja kvaliteetne toit. Ainult nende nõuete järgimisega saate loomade kasvatamisel hea tulemuse.\nVaata videot: Groucho Marxi näitus: Ameerika televisioonis viktoriin - raamatu / esimehe / kellapiloodi episoodid (Jaanuar 2020).\nMagazine Yellow Leib © Copyright 2020 | Noorte kasvavate pullide tunnused: kuidas ja mida noori toita


Täisteras on ülivajalikud kiudained - Maitsed.ee\nTäisteravili aitab langetada…\n1. Täisteras on ülivajalikud kiudained\non palju kiudaineid, mis mõjutavad soodsalt veresuhkrutaset, reguleerivad soolestiku tööd, hoiavad ära kõhukinnisust ja mitmeid muid terviseprobleeme, langetavad kolesteroolitaset ja aitavad hoida kaalu kontrolli all. Kiudained pidurdavad süsivesikute kiiret imendumist. See tagab veresuhkru pikema tasakaalu, mis omakorda hoiab meie energiataseme ja meeleolu stabiilsena ning aju kauem töövõimelisena.\nTasakaalustatud menüüd jälgides võiks päevas tarbida vähemalt 25-35 grammi kiudaineid, see on 3–5 portsjonit täisteratooteid ning need kiudained võiks saada erinevatest toiduainetest. Kiudainete vähesus toidus on otseselt seotud jämesoole-, seedetrakti- ja südamehaigustega, rasvumise ning diabeediga. Kiudainerikast toitu tuleb kauem mäluda, see pikendab söömise aega ning küllastustunne tekib kiiremini.\nTeravili sisaldab peamiselt vesilahustumatuid kiudaineid. Need ei imendu peensooles, vaid liiguvad jämesoolde ning seovad endaga vett, jääkaineid ja toksiine. Väljaheide pehmeneb ja selle mass kasvab, mis viib ka kiiremale väljutamisele. Tervisele on kõige parem, kui sool tühjeneb 1–2 korda päevas.\ntervis Soome Eesti Rukkileib B-vitamiin täisteratooted


Miks on vaja kasutada hoiustamissüsteemi?\nErinevate hoiustamispõhimõtete kombineeritud kasutamine\nHoiustamine ja hoiukohtade hooldamine\nKaubale aadressi määramine\nPärast kauba vastuvõttu toimub selle paigutamine lattu hoiustamisalale (kas riiulitesse või virnadesse).\nKaubale laoaadressi määramine võib toimuda automaatrežiimil laoarvestusprogrammis või määrab selle laotöötaja.\nKauba paigutamine toimub nii, et selle edaspidist komplekteerimist saaks teha võimalikult optimaalselt.\nTavaliselt jaotatakse ladu aladeks, kuhu kaup paigutatakse vastavalt ABC-klassifikatsioonile või hoiustamise iseärasustele (erinevad kliendid, mittegabariitne kaup, nõuded temperatuurirežiimile, praak jne).\nLao riiulid on tavaliselt tähistatud mingi tähega, mis on kauba laoaadressi esimene osa.\nHoiukohad piki riiulit on nummerdatud. See number on laoaadressi teine osa.\nRiiulikorrus on laoaadressi kolmas osa. Põrandakorrus on võib olla tähistatud ka näiteks 0-ga ja esimene riiuliõrs 1-ga või muu taoline süsteem.\nNäide: Kus asub kaup, kui kauba laoaadress on C-16-04?\nKaup asub C riiulireas, 16. kohal piki riiulit, neljandal korrusel. See on reservaadress, kui laos kasutatakse aktiiv- ja reservkohtade süsteemi.\nKui leidsid sellelt aadressilt rohelised diivanid, oled tubli!\nÜlesanne: Kus asub kaup, kui kauba laoaadress on:\nS 25 03?\nKaup asub ...\n... U-riiulireas, viiendal kohal piki riiulit (05) ja teisel riiulikorrusel (02)\n... R riiulivahes, üheksandal kohal piki riiulit (/09) ja 7. riiulikorrusel (/7)\n... S riiulireas, 25. hoiukohal piki riiulit ja kolmandal riiulikorrusel.\nLoe! AS Laomaailm kodulehelt riiulite markeerimise kohta.\nSüstematiseeritud lao loomise üheks aluseks on korralikult indekseeritud laoriiulid/kauba positsioonid. Seda on võimalik teha mitmeti ning konkreetse ettevõtte jaoks sobiva lahendi dikteerib üldjuhul ruumi võimalus, laos kasutatav tehnika (nt. tõstuki eripärad) ning ladustatavate objektide olemus.\nTihtilugu võib osutuda valesti valitud markeering töösse rakendades ebamugavalt kasutatavaks / eksitavaks või osutuda osadel juhtudel isegi eluohtlikuks. Viimane mainitud tagajärgedest võib saada reaalsuseks juhul, kui tähis on paigutatud ebaergonoomilisele asukohale, kus selle kontrollimine või järgi vaatamine nõuab inimeselt mõne teise ohutusnormi eiramist (näiteks: inimene peab end tõstukikabiinist välja upitama).\nHea süsteemi rakendamine võiks saada alguse koos lao rajamisega, kuid järk-järgult on võimalik nutikalt planeeritud märgistussüsteemi rakendada ka juba aastaid kasutuses olnud ladudes.\nTekstil baseeruv markeering (minimaalne)\nOn kasutatud lihtsaid inimloetavaid märgiseid. Kasutatud on siis kas teksti / artiklikoodi või süsteemset riiulitähist (laohoone riiulikohad on indeksseritud kolmemõõtmelise maatriksi alusel).\nLisaks tekstile on rakendatud ka värvkodeeringut (näiteks: aktiivalad on kollased ja passiivalad valged). Värvidele reageerimiseks kuluv aeg on oluliselt lühem kui see on seda koodide ning sõnade puhul.\nMasinkoodmarkeering (ribakood / 2D kood)\nEdasiarendus ülalmainitud tekstsüsteemist, kus lisaks tekstile on tähise juurde lisatud ka vöötkood. Üldiselt kasutatakse sellist lahendust koos seadmete rakendamisega laos - samas on nutikas planeerida vöötkodeeritud tähiste lisamine riiulipositsiooni kleebistele juba siis, kui seadmete ostmine näib alles kauge tulevik. See ei sea mingeid kohustusi, kuid muudab edasise tehnoloogilise hüppe oluliselt mugavamaks.\nRiiulite markeerimiseks on vaja kindlasti luua sobiv riiuli koodmaatriks. Kõige lihtsam neist tähendaks kolmetasandilist numbrite ja tähtede kombinatsiooni stiilis AA-01-02, kus siis esimene tasand näitab vastava koridori koodi, teine püstaku koodi ja kolmas püstaku tasapinna koodi. Antud süsteemi edasiarendused on juba ettevõtteti väga erinevad ning on tugevalt seotud nii ladustatava kauba, kui ka seadmete spetsiifikaga.\nAllikas: AS Laomaailm


Püromuusikal - Ilutulestikud | Pulmad.ee\nPüromuusikal - Ilutulestikud\nTänaseks oleme välja töötanud erinevad programmid nii klassikalise, kui popmuusika tarvis. Tänu olemasolevale arvutiprogrammile, aastate pikkusele kogemusele ja kvaliteetsetele pürotehnilistele vahenditele saame koostada kava tellija lemmikmuusikast lähtudes. Vaatemängus kasutame laia skaalat proffessionaalseks ilutulestikuks mõeldud pürotehnilisi vahendeid. Püromuusikali muudab eriliseks erinevates punktides üheaegselt toimuv dünaamiline vaatemäng. Vaateväli kaetakse vahelduvana nii laiuses, kõrguses kui mõlema kombinatsioonis ja seda kõike sünkroonselt muusikaga. Erinevate laskekohtade vahekaugus laiuses, olenevalt platsi võimalustest võib ulatuda kuni 40 meetrini. Siiani kõge laiem meie poolt teostatud ilutulestik oli 240 meetrit lai ja koosnes neljakümmnest laskekohast. Viimastel aastatel on populaarsust kogunud püromuusikalide üles laskmine vahetult veest ja vee kohale. Milleks kasutame spetsiaalseid platvorme. Seda muidugi juhul kui peokoht asub veekogu läheduses. Vee kohale ilutuletiku laskmine annab lisaväärtuise veepeegeldusena ning võimaldab kasutada laia skaalat eriefekte. Kindlasti ei tohiks püromuusikali segi ajada ilutulestikuga muusika saatel. Erinevus nende vahel on selles, et pürromuusikalis juhib kogu laskmist täpne arvutiprogramm, millega saab tagada ilutulestiku ja muusika sünkroonsuse, muusika saatel ilutulestiku puhul on võimatu.\nMeie töö kvaliteedi kinnituseks on Ruf valitud Pulmad.ee aasta tegijamaks ilutulestiku firmaks Eestis juba seitsmel viimasel aastal järjest.\nloetud 4289 korda


Eurorühm annab Hispaania pangandussektorile finantsabi\nEuroala rahandusministrid (eurorühm) kiitsid 20. juulil telekonverentsi vahendusel ühehäälselt heaks finantsabi andmise Hispaania finantseerimisasutuste käimasolevaks rekapitaliseerimiseks ja restruktureerimiseks. Kokkulepitud tingimused on sätestatud lähipäevil allkirjastatavas vastastikuse mõistmise memorandumis.\nLepingu üldine eesmärk on suurendada Hispaania pangandussektori vastupidavust, selleks et taastada soodsatel tingimustel juurdepääs turgudele, mis kannatasid hiljutise kinnisvaramulli ja hilisema majanduslanguse tõttu.\nKokkulepitud tingimuste hulka kuuluvad konkreetsed nõuded pankadele, kes ei suuda oma kapitalipuudujääki korvata ilma riikliku toetuseta, ning need on suunatud vajadusele tugevdada Hispaania finants- ja õigusraamistikku.\nEurorühm sõnas oma avalduses, et nad on veendunud, et käesoleva finantsabi lepinguga kaasnevad reformid aitavad tagada seda, et kõik Hispaania pangandussektori osad muutuvad taas usaldusväärseks ja stabiilseks. Vastastikuse mõistmise memorandumi põhijooned\nAbi kokkulepitud maht (mis hõlmab kõnealuste pankade kapitalinõudeid ja täiendavat kindlusvaru) on kuni 100 miljardit eurot. Täpne maht pannakse paika pärast seda, kui käesoleva aasta septembris on viidud lõpule 14 pangandusgrupi (ligikaudu 90% Hispaania pangandussüsteemist) stressitestid.\nFinantsabi antakse laenuna Hispaania valitsusele. See makstakse välja mitmes osas Euroopa Finantsstabiilsuse Fondi (EFSF) kaudu ja seejärel kantakse see ülesanne üle Euroopa stabiilsusmehhanismile (ESM), ilma et see omandaks kõrgema nõudeõiguse järku.\nEsimene eraldis – 30 miljardit eurot – tehakse eelmaksena ja EFSF hoiab selle reservis, mida kasutatakse juhul, kui Hispaania pangandussektoril on vaja kiiresti abi enne stressitestide tulemuste laekumist.\nVahendid antakse Hispaania valitsust esindavale Hispaania pankade nõuetekohase restruktureerimise fondile, kes jaotab need asjaomastele finantseerimisasutustele.\nPankadele esitatavad nõuded\nRekapitaliseerimiseks riigiabi taotlevad pangad peavad läbi tegema restruktureerimise. Restruktureerimiskavad võivad sisaldada mittekasumlike tegevuste vähendamist, riskide kaotamist kõige problemaatilisemate varade eraldamise teel ja muid meetmeid.\nPeale selle peavad pangad katma restruktureerimiskulud nii suures ulatuses kui võimalik omaenda vahenditest ja esitama nende poolt võetavate meetmete üksikasjad, selleks et vähendada nii palju kui võimalik maksumaksjatele kaasnevat kulu.\nMitteelujõuliste pankade puhul peavad Hispaania ametivõimud esitama nõuetekohase kriisilahendamiskava.\nHispaania peab vaatama finantsvaldkonnas läbi oma õigusraamistiku, suurendades muu hulgas finantssektori aruandluse läbipaistvust ja tugevdades järelevalvet.\nSamal ajal peab Hispaania pidama kinni oma kohustusest likvideerida ülemäärane eelarvepuudujääk 2014. aastaks ja viia ellu vajalikud struktuurireformid Euroopa poolaasta kontekstis.\nEuroopa Komisjon vaatab koos Euroopa Keskpanga (EKP) ja Euroopa Pangandusjärelevalvega (EBA) regulaarselt läbi selle tingimuse täitmise.\nHispaania ametivõimud palusid välist finantsabi käesoleva aasta 25. juunil. Eurorühm nõustus selle andmisega pärast komisjoni, EKP ja Rahvusvahelise Valuutafondi hindamist, tingimusel et selline abi aitab kindlustada finantsstabiilsust euroalal tervikuna. Lisateave:Eurorühma avaldus (kogu tekst, pdf) (en)Vastastikuse mõistmise memorandum (pdf) (en)EFSFi ja Hispaania vaheline finantsabi süsteemi leping (pdf) (en) NõukoguNõukogu koosseisudNõukogu eelarveKohtumiste kalenderAvalikud istungidHäälte kalkulaatorEesistujariigi veebisaididFotokoguPoliitikad Nõukogu koosseisudSeadusandlik tavamenetlusLaienemineVälispoliitikaJulgeolek ja kaitsevõimeTerrorismivastane võitlusJustiits- ja siseküsimusedPRADO - Isikut tõendavate ja reisidokumentide registerCOSTRahvusvaheline kaubandusELi arengupoliitikaEuropean Research Area (ERA) GroupsLepingudInformation AssuranceDokumendidJuurdepääs nõukogu dokumentidele: avalik registerEuroopa Ülemkogu ja nõukogu dokumentidele juurdepääsu võimaldamise poliitikaÕigusloome läbipaistvusLissaboni lepingArhiivTeemakaustadELi mitmeaastase finantsraamistiku üle peetavad läbirääkimisedEuroopa poolaastaKontaktandmedAvalik teaveTöölevõtmineNõukogu külastamineKorduma kippuvad küsimused (KKK)Kes on kes nõukogusVäljaannete tellimineProcurementIsikuandmete kaitse nõukogusÕppepraktika bürooKeeledPressiteavePressiteatedPressikeskusPressinõunikudNõukogu istungidKalenderplaanLiituge meililistigaLiituge meie SMSI saajate nimekirjagaTELE- ja RAADIO- stuudiod


Sundal Mittens / DROPS 192-10 - DROPS Design tasuta kudumise mustrid\nVõtmesõnad: labakud, mitmevärviline, skandinaavia,\nDROPS disain: mudel nr u-862\n100 g värv nr 77, hele tamm\n50 g värv nr 52, sinep\nLoo 52 silmust 3 mm sukavarrastele tumekollase lõngaga. Koo 8 ringi parempidi. Siis koo augurida (= murdeserv) järgmiselt: * koo 2 parempidi kokku, 1 õhksilmus *, korda * kuni * ringi lõpuni.\nKui skeem A.2 on tehtud kuni 13. reani (nool skeemil) ja on kasvatatud 5 korda, tõsta 13 pöidlasilmust abilõngale. Loo 3 uut silmust pöidlasilmuste taha = 52 silmust ringil.\nKoo ringselt skeemi A.1. Pärast kõiki kahandusi on ringil 12 silmust. Katkesta lõng ja tõmba läbi allesjäänud silmuste, pinguta ja kinnita. Töö pikkus on umbes 23 cm murdeservast (26 cm algusereast).\nTõsta 13 pöidlasilmust 3 mm sukavarrastele. Lisaks koo vardale 9 silmust pöidla tagant = 22 silmust. Koo ringselt skeemi A.2. Pärast kõiki kahandusi on ringil 8 silmust. Katkesta lõng ja tõmba läbi allesjäänud silmuste, pinguta ja kinnita.\nLoo ja koo nagu vasakut kinnast, aga koo esimesed 23 silmust skeemil A.1 skeemi A.3 järgi, nii et pöial jääb teisele poole.\n= parempidi silmus heletamm\n= 2 parempidi kokku heleda tammega\n= 2 ületõstmisega kokku heleda tammega (tõsta 1 silmus parempidise võttega kudumata, koo 1 parempidi, tõsta kudumata silmus üle äsja kootud silmuse)\n= 3 ületõstmisega kokku heletammega (tõsta 1 silmus parempidise võttega kudumata, 2 parempidi kokku, tõsta kudumata silmus üle äsja kootud silmuse)\nJäta kommentaar mustrile DROPS 192-10


Ettevaatust, teeolud halvenevad lähipäevil! (04.11.2009 20:06)\nVenemaal laiuv kõrgrõhuala hakkab väsima ning laseb paari päeva jooksul läänepoolsel madalrõhkkonnal enda üle võimust võtta.\nEeloleval ööpäeval jääb kõrgrõhuala veel Venemaal väheliikuvaks ning Lääne- ja Kesk-Euroopas järjest pealetükkivamaks muutuv madalrõhuala nihutab oma valdusi veidi ida-kirde suunas.\nTäna (4.11) päeval katavad tihedamad sajupilved (läbisegi vihm, lörts ja lumi) Kesk-Euroopat, eeloleval ööl (5.11) kerkivad aga Läänemere lõunaosa kohale, kust siis edasi kirdesse liiguvad ning hommikutundidel meie saartele jõuavad. Homme päeval liigub madalrõhulohk ühes sajupilvedega (külma õhumassi tõttu esialgu lumi ja lörts) saartelt kirde suunas ning hilisõhtuks peaks olema vallutatud ka kogu mandriosa. Kagutuul püsib tugev homse õhtuni, siis hakkab vähehaaval järele andma. Kui eeloleval ööl langeb õhutemperatuur valdavalt miinuspoolele, siis homme pärastlõunal kerkib Ida-Eestis 0 C-ni, lääne pool tõuseb kergelt plussi.\nReedel (6.11) pöördub õhuvool kõrgemates kihtides lõunasse ning niisket ja soojemat õhku tuleb juurde. Sisuliselt tähendab see seda, et lumi ja lörts segunevad mitmel pool (peamiselt rannikualadel) vihmaga.\nÕhutemperatuur püsib nii öösel kui päeval 0 ºC lähedal ning märg sadu halvendab nähtavust ja muudab teeolud kõikjal raskeks.\nSajupilvede hõrenemist ja seega ka ilma paranemist on oodata laupäevaks.


Koguaeg on tükitunne kurgus | Psühhiaatria | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - Kliinik.ee\nKoguaeg on tükitunne kurgus 27.01.15 / Psühhiaatria\nTere.Küsimus selline,et kurgus on mingi tükitaoline asi mis tähendab,et pean aegajalt neelatama\nKui kurguarst midagi oma valdkonnast leidnud ei ole, siis tulen enda teadmistega teile appi.\nKaela piirkond ja ka lumbosakraalne (vöö) piirkond selja poolt on rahustava toimega. Närvipingete korral on kael pinges ja organism otsib ise lahendusi. See "klimbi" tunne ongi selleks, et organism neelataks, so. et organism neelamise kaudu enda pingeid maandaks!\nKui see organismi märguanne, siis seda kasutada - päeval korduvalt lonksukene vedelat. kui jook soe, siis lõõgastav moment suurem. Kui seal mõni ravimtee juurikas või õielehe-tee-tekitaja, siis lisandub jällegi rahustavat komponenti.\nKaela piirkonda lõõgastab veel massaaži hari - juuksepiiri piirkond kaelal, kerged kaela ja õla liigutused, et pingeid neis lihastes vähendada jne. Minu klassikaharjutus, mida ise teen igapäevaselt üle viie viisaastaku juba.\nSooja veega kuristamine on kasuks.\nMidagi eluviisis vaja muuta või siis keskkonnas, et neid liigseid pingeid ei tekiks.\nHead harjutamist ja kõik saab korda!


Kasuta söögisoodat massaaži liikme või surub keelatud: Kui teil on haavade, lööve. Mehe peenise suurust ei saa väliselt hinnata nina, jalanumbri või mõne muu kehaosa suuruse järgi — see kõik on ilus väljamõeldis. Munandid asuvad munandikotis, mis on vaheseinaga kaheks eraldatud. Peamine minu meelest on mehe oskus oma erektsioone kontrollida ja see ei ole üldse seotud peenise suurusega.\nEesti esiandroloog Margus Punab on öelnud, et eesti meeste keskmine pikkus on 14 cm. Järelikult võib vaadata saksa ja iisraeli meeste ümbermõõtude-läbimõõtude andmeid, sest pikkused samasse kanti.\nMa siiski seletaks seda sellega, et tegelikult on standardne kondoom sellise ümbermõõduga Portaalis Average Height on võimalik tutvuda põhjaliku graafikuga, kus on kaardistatud meeste keskmised riistapikkused ning seda st erinevast riigist. Märgitakse ka ära, et kõik uuringud, mis on meeste genitaalide mõõtmisel läbi viidud, on jõudnud ühesele tulemusele: keskmine riist on 12, sentimeetrit pikk.\nMis üldse mõjutab peenise suurust? Üheks oluliseks faktoriks on hormoonid, eriti testosteroon, negatiivsetest faktoritest olulisim on aga suitsetamine. Selle alusel eristatakse n.\nKas miski aga määrab selle, millisesse gruppi mees kuuluma hakkab? Suurema peenisega mees on nagu rohkem mees.


podcast # 460: taktikaliste sportlaste söömise, higistamise ja edenemise protokoll | mehisuse kunst"\nPodcast # 460: taktikaliste sportlaste söömise, higistamise ja edenemise protokoll\nEsimestel reageerijatel ja sõjaväelastel on füüsiliselt ja vaimselt nõudlik töökoht. Nende tööde tõhusaks lahendamiseks peavad nad olema füüsiliselt ja vaimselt vormis. Kuid enamikul esmaabiandjatel on ebakorrapärane ajakava, mis muudab töötamise keeruliseks, nii et paljudel seda pole ja seetõttu kannatavad vigastused ja halb tervis. Minu tänane külaline on endine mereväe SEAL missioonil selle probleemi lahendamiseks. Tema nimi on Adam La Reau ja ta on selle asutaja O2X, taktikaliste sportlaste treenimisele pühendunud organisatsioon.\nAdam tutvustab meid ainulaadsete väljakutsetega, mis sõduritel ja esimestel reageerijatel füüsilise vormi osas on, ning selgitab oma taktikaliste sportlaste treenimise filosoofiat. Seejärel arutame teadmisi, kuidas tsiviilisikud saavad esmaste reageerijate koolitusest vabaneda, sealhulgas võib leida aega ebakorrapärase ajakavaga töötamiseks, stressi maandamiseks ja taastumise prioriteediks seadmiseks.\nLõpetame oma vestluse, arutades teist organisatsiooni, mille Aadam asutas Üks tippkohtumine, mis ühendab vähihaigeid lapsi Navy SEALi mentoriga, kes aitab lastel kaljuronimise abil suuremat vastupidavust omandada.\nKuidas Adam läks Merchant Marine'ist SEALi\nMiks otsustas Adam siis magistrikraadi omandada?\nMiks oli vaja organisatsiooni nagu O2X\nEsimeste reageerijate / sõjaväelaste ainulaadsed sobivusnõuded\nEbaregulaarse töögraafikuga kaasnevad uneprobleemid\nO2X filosoofia kolm alustala\nFitnessi metoodika, mida Adam klientidega kasutab\nMiks peavad olema eesmärgid ja rutiinid? realistlik, eelkõige\nTaastumise ja lõõgastumise tähtsus ning miks see on nende taktikaliste sportlaste jaoks raske\nTöö, mida Adam teeb vähihaigete lastega\nMida on vaja mereväe tihendiks saamiseks\nSaate iga päev 1% paremaks\nTaktikaliseks sportlaseks saamine\n22 viisi parema une saamiseks\nMilline spordiprogramm sobib teile?\nTeie 15-minutiline hommikune kehakaalu treeningkava\nSaage tugevamaks, parandades treeningujärgset taastumist\nVõtke ühendust Aadama ja tema organisatsioonidega\nKesklinn. Küberesmaspäeva kaudu tellige Revtown teksad ja hankige TASUTA Harry raseerimiskomplekt. Minema revtownusa.com/aom et rohkem teada saada.\nIndokino. Iga mees vajab oma kapis vähemalt ühte suurepärast ülikonda. Indochino pakub kaubamaja hindade jaoks kohandatud mõõtude järgi valmistatud ülikondi. Musta reede hinnakujunduse kasutamiseks kasutage kassas koodi „manliness” (kuni 70% allahindlust!).\nBrett McKay: Brett McKay siin ja tere tulemast Art Man of Manity Podcast'i teise väljaande juurde. Esimestel reageerijatel ja sõjaväelastel on füüsiliselt ja vaimselt nõudlik töökoht. Nende tööde tõhusaks lahendamiseks peavad nad olema füüsiliselt ja vaimselt vormis. Kuid enamikul esmaabiandjatel on ebakorrektne ajakava, mis muudab töötamise keeruliseks, nii et paljudel seda pole ja seetõttu kannatavad nad vigastuste ja halva tervise tõttu. Minu tänane külaline on endine mereväe pitser missioonil selle probleemi lahendamiseks. Tema nimi on Adam La Reau ja ta on taktikaliste sportlaste treenimisega tegeleva organisatsiooni O2X asutaja. Adam tutvustab meid ainulaadsete väljakutsetega, mis sõduritel ja esimestel reageerijatel füüsilise vormisoleku osas on, ning selgitab oma taktikaliste sportlaste treenimise filosoofiat. Seejärel arutame teadmisi, kuidas tsiviilisikud saavad esmaste reageerijate koolitusest vabaneda, sealhulgas varuda aega ebakorrapärase ajakavaga töötamiseks, stressi maandamiseks ja taastumise prioriteetseks muutmiseks.\nLõpetame vestluse arutades teise Aadami asutatud organisatsiooni nimega One Summit, mis ühendab vähki põdevad lapsed mereväe pitseri mentoriga, kes aitab neil lastel kaljuronimise abil suuremat vastupidavust saavutada. Pärast saate lõppu vaadake meie saate märkmeid aadressil AOM.IS/O2X, see pole O2X, mis on null kaks X, O2X. Leiate linke ressurssidele, kus saate sellesse teemasse süveneda. Ja Adam liitub minuga nüüd clearcast.io kaudu.\nAdam La Reau, tere tulemast saatesse.\nAdam la reau: Hei Brett, aitäh, et mind peal hoidsid.\nBrett McKay: Niisiis, saime huvitava tausta. Räägime nendest teie asutatud organisatsioonidest. Kuid enne kui ütleme, rääkige meile oma pitseri taustast. Sa olid mereväe pitser. Kuidas see töötab? Kas olete alati mereväe pitser või nagu jätaksite pitserid? Mis seis selles on? Olen alati-\nAdam la reau: Olen endine mereväe pitser.\nBrett McKay: Okei. Endine mereväe pitser. Hea küll, siis mis viis teid mereväe tihenditega liituma?\nAdam la reau: Paljud said alguse minu perekonnast ja mul oleks kahju, kui ma sellest esialgu ei räägiks, kas mu ema ja isa olid mõlemad õpetajad. Ma kasvasin üles New Jerseys. Nad kasvasid New Yorgis Albanys, kasvasid teineteisest mööda tänaval. Tegelikult kohtusid mu ema ja isa siis, kui mu isa oli üheksa-aastane ja toimetasid ajalehti. Nii, see väike tüdruk, kes varem teda igal hommikul ootas ja paberi kätte sai. Ja uskuge või mitte, aga see juhtus. Ja minu vanaisa töötas Nabiscos, sõitis veoautoga krakkimisfirmas Nabisco. Sattus New Jerseysse. Nad läksid omamoodi oma teed. Mu isa sai kutse. Ta läks Albany ülikooli kolledžisse ja sai kutse, tuli pärast Vietnami tagasi ja abiellus mu emaga New Jerseys. Ja ma võin teile öelda, et nad olid, mu ema oli teise klassi õpetaja. Mu isa oli mõnda aega jõusaaliõpetaja ja jalgpallitreener ning läks siis müüki.\nJa ma võiksin teile öelda neid vaadates, et neil oli majapidamises lihtsalt kultuur ja nad kasvatasid meid tõeliselt sellisteks inimesteks, nagu me tahame olla. Ma olin vaimustatud sõjaväest. Ma mõtlen, et oli aeg, kus ma lihtsalt vaatasin kapis oma isa vormi ja esitasin talle selle kohta küsimusi. Kuid tegelikult tõstsid ja tõstsid meid väärtushinnangud, mida mu pere leibkonda sisendas ja omamoodi kasvatasid. Mul on vanem õde ja noorem vend. Need väärtused, kui sattusin üsna noorelt hülgemeeskondadesse, ühendasid need väärtused, mida hülgemeeskonnad kehastasid, ja sellised, millesse mu pere uskus ja milles mind kasvatati, üsna hästi.\nNiisiis, noores eas alati väga eesmärgile orienteeritud inimene. Niisiis, ma mõtlen, et mäletan, et astusin kaheksandas klassis oma nõustamisnõustaja juurde ja ütlesin: „Ma tahan minna mereakadeemiasse. Ma tahan olla hülgeohvitser. ' Ja ma arvan, et toona olid nad sellised: “Ah, pange oma pausid sisse. See muutub üsna palju. ' Kuid ma olin kindlasti sellele keskendunud. Ei valinud tingimata täpset merekooli mineku teed. Lõpuks läksin USA merekaitseakadeemiasse. Niisiis, lõpetasin keskkooli, läksin USA merekaitseakadeemiasse. Ja seal oli suureks väljakutseks otsese tee leidmine, et seda isegi hüljeste meeskondadele rakendada.\nSest kuni selle hetkeni pole keegi kunagi käinud otse Merchant Marine Academyst ja saanud siis õiguse Hülge koolitusele. Nii et leidke rada ja selle toimimiseks on teatud hulk kohti. Siis oli umbes 40 laike ja enamik neist tulid mereakadeemiast ning ülejäänud tulid ROTC kohtadest või OCS-ilt. Ja koolitasin üsna vähe ja kohtusin paljude inimestega ning neil oli teel palju abi ja suurepäraseid mentoreid ning tal oli õnne, et sain kätte ja valisin mu vanema aasta, mida nad nimetaksid veealuse lammutamise pitseri põhikoolituseks.\nBrett McKay: Vinge. Nii et jah, Merchant Marine. Meil oli podcast Teiste maailmasõja aegsetest merekaitseväelastest. See on üks neist, see on nagu sõjaväe osa, millest paljud inimesed ei tea palju.\nAdam la reau: See on õige. Ma arvan, et see on nagu föderaalsete akadeemiate jaoks kõige paremini hoitud saladus. Ma mõtlen, et võiksite sel hetkel leida armeele, mereväe õhujõududele, merekorpusele, kulude valvurile, õhukaitseväelasele või jääda kaubalaevandusse. Kuid see on ainulaadne kool, et teete kolme aasta jooksul neli aastat koolitamist ja peate tegema aasta välismaal. Ja see jaguneb selle vahel, millist spordiala mitu aastat harrastasite, ja võite olla lahkunud neli kuud oma teise aasta ja kaheksa kuud oma juuniori aastat. Olete lihtsalt seal kaubalaevadel, mis töötavad ja saavad, kogute piisavalt merepäevi ja õpite koolis õppekavaga kombineeritult piisavalt praktilisi koolitusi, et osaleda oma vanema aasta rannavalve eksamil. Kuid kool asutati II maailmasõja ajal. See oli tegelikult Chrysleri vana hoone territooriumil. Nii et teil oli otseliin New Yorki, mis oli huvitav, sest olin 11. septembri ajal seal Merchant Marine Academy juures ja nägime, et kõik avanes seal silme ees. . Lõpetas 2002. aastal.\nKuid ainulaadne ülikoolilinnak, ainulaadne piirkond ja kindlasti ainulaadsed võimalused. Kuid Merchant Marine Academy kaotasime selle aja jooksul isegi II maailmasõja ajal 142 keskmist saadetist, sest nad lihtsalt pumpasid lapsi pärast poolteist aastat kestnud koolitust välja pääsemiseks ja mis nüüd teab kui plekist purjetajaid.\nBrett McKay: Õige. Niisiis, vist olite esimene Merchant Marine'i keskne saadetis, millest sai mereväe pitser?\nAdam la reau: See läks otse akadeemia õigusest pitsatikoolitusele ja sai pitseriks, jah.\nBrett McKay: Vinge. Ja millise meeskonnaga te pärast PUD / S-i lõpetamist pitsatites osalesite?\nAdam la reau: Niisiis, läksin idarannikule. Läksin otse Neljanda tiimi juurde. Siis oli see kell kaheksa läbi. Niisiis, veetsin kogu oma aja idarannikul asuvatel hüljeste meeskondadel, kes olid pärit New Jerseyst ja suutsin olla samas ajavööndis ning koolitusreiside ja lähetuste vahelisel ajal oli mul siiski võimalus näha oma perekonda põhjas, vaata mu õe lapsi ja mu venda ning vaatasin, kuidas ta kuidagi suureks kasvas ja sporti tegi.\nBrett McKay: Hea küll, nii sa tegid Tihendid. Pärast aktiivsest teenistusest lahkumist otsustasite minna Harvardisse, et saada oma meistrid millisesse NPA-sse, kas see oli Masters in Public, mis see on? Haldus?\nAdam la reau: Jah, avaliku halduse magistrid.\nBrett McKay: Jah. Mis seal toimus> mis teil sellega plaan oli?\nAdam la reau: Oletame, et Harvard oli minu jaoks natuke tervitatav Mary. Panin oma rakenduse sisse. Vaatasin, tegin palju erinevaid programme. Esiteks olin ma just üleminekul umbes 11 ja pool aastat Hüljeste meeskondades, käies ja üsna vähe läinud. Otsisin põhimõtteliselt enda väljakutset, vist tsiviilvaldkonnas. Tahtsin tõesti käe külge panna ja proovida kätt ettevõtluses. Kuid minu jaoks oli suur niit teenindus. Tahtsin jätkata ajateenistust väljaspool sõjaväge, kui mul polnud vormiriietust. Harvardi Kennedy kool tundus akrediteeritava programmina. Ühele oli see üheaastane programm. Sel ajal olin 33-aastane, 34-aastane, nii et ma olin selline: 'Hei, ma tahan sinna lihtsalt minna.' Ma pean täitma palju õmblusi. Ja mul oli palju kogemusi ja palju juhiaega. Kuid palju õmblusi, mida arvasin, et pean täitma. Ja võib-olla natuke aega, et lihtsalt natuke peegeldada. Ja gradkool tundus suurepärane üleminekuprogramm.\nÜks teema, mis oli ja üks teema, mida ma pidevalt lugesin, oli sotsiaalne ettevõtlus. Nii et see on mõju. Kuidas saaksite luua organisatsioone ja ettevõtteid, mis jätavad mõju ja jätavad maailma vist paremasse kohta, kui te selle leidsite? Ja ma arvasin, et see on tõesti ainulaadne. Ma arvasin, et tuginedes paljudele kogemustele, mis mul olid ja oli õnn teenida kõige hämmastavamate inimeste, hüljeste, meeste ja naiste, tugipersonali teenistuses, ning mul oli teel palju häid kogemusi, olin nagu: Ma arvasin, et see on minu jaoks tõesti põnev. Kuidas saan jätkata teenimist väljaspool sõjaväge? Kuidas saaksin jätkuvalt mõjutada või luua organisatsiooni, mis aitaks mul seda hõlbustada?\nKennedy hariduskool oli väga valikuline. Ja see aspekt meeldis mulle. Niisiis, ma ütlesin: 'Hea küll, noh, ma saan Harvardi ettevõtluskoolis ettevõtluse rahastamise klassi üle võtta. Ma saan minna MIT-i ja osaleda, registreeruda idufirmade klassis või peatuda õigusteaduskonna tundide kaupa või isegi lihtsalt õppida statistikat ja poliitikat ning kuidas avalikkuse kaudu avalikkuses mõju avaldada sektor. Ja see seostus päris tugevalt mõlemasse organisatsiooni, mille lõpuks ka asutasin ja kaasasutasin.\nBrett McKay: Õige. Räägime sellest. Sa oled lõpetanud, saanud MPA ja aitasid luua mitte ainult ühe, vaid ka kaks organisatsiooni. Räägime kõigepealt O2X Human Performance'ist. Räägi meile, kuidas see on? Kes on teie peamised kliendid?\nAdam la reau: Niisiis, O2X on inimtegevuse alase hariduse ja koolituse ettevõte. Ja milleks me selle rajasime, mõtlen, et meie missiooniks oli alati aidata inimestel inimeste jõudlust maksimeerida. Kuidas jõuda tippu ja säilitada tippnäitajad. Ja suur asi on vastupidavus, jätkusuutlikkus, pikaealisus. Ma mõtlen, kuidas saaksime jätkata ja panna inimesi kogema ümberkujundavat kogemust, et harida, pakkuda neile tööriistu iga päev ühe protsendi parandamiseks. Ja me alustasime sellest, esialgu oli meil suurepärane nägemus, meil oli palju inimesi, palju organisatsioone, mida me vaataksime. Neil on toode ja nad üritavad toote ümber brändi üles ehitada. Ja me tahtsime pakkuda elamust.\nJa alustasime sellega, mägede tipptasemel võistlusega. Ja see kõlab, see on üsna intensiivne. Ja ma arvan, et kui kõik osalejad enne alustamist teadsid, mis see on, ei oleks nad tõenäoliselt sellele alla kirjutanud. Meil oli päris ekstreemseid sportlasi, nagu Nike tippjooksjad ja rajajooksjad ning sealsed mägirajatajad. Kuid siis olid meil lihtsalt igapäevased sportlased või inimesed, kes lihtsalt tulid sealt välja, sest nad tahtsid saada inspiratsiooni. Nad tahtsid õue tagasi tulla. Ja me kasutasime seda ning selle sündmuse raskuskeskme Bretti aluseks oli see, mis oli meie baaslaager. Ja meie baaslaager oli haridus. See oli tulekahju, et me seda kutsusime, meil olid inimtegevuse spetsialistid ja missiooniks oli alati inimeste jõudluse maksimeerimine. Alustasime sellega ja kasvatasime seda kirdes ning see laienes kogu Põhja-Ameerikas. Meil oli mõni võistlus Kanadas, Vaikse ookeani loodeosas, Kesk-läänes ja selle aja jooksul lihvisime ja arendasime välja oma õppekava, mis on nüüd see, mida me oma peamisele turule, milleks on taktikalised sportlased, arendame.\nTaktikalised sportlased on meie jaoks inimesed, kellel on füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt raske töö, sellised, kus meie rahva kangelased on iga päev rindel, mis annab meile võimaluse olla kuidagi turvaline ja elada oma elu. Nad on esimesed reageerijad, politseinikud. Nad on tuletõrjujad, kellega me koostööd teeme, üsna paljud neist. EMS, paranduste osakond, see on meie sõjavägi. Nii oleme nüüdseks töötanud üsna mitme osakonnaga üle kogu riigi. Alustasime Boston Fire'iga, laienesime, töötades isegi umbes 20% Montanast. Niisiis, me oleme aeglaselt üles ehitamas, kasvamas ja ellu viimas oma haridusprogrammi, mis lahendab peamiselt paljusid neid taktikalisi sportlasi kimbutavaid ametialaseid probleeme.\nBrett McKay: Ja mis on need tööalased väljakutsed? Nagu millised ainulaadsed spordiprobleemid neil on, nagu tavalisel kodanikul pole?\nAdam la reau: Niisiis, lähen tagasi väikese loo juurde, kuidas me taktikalisse ruumi jõudsime. Esiteks on meie sõjaväe- ja erioperatsioonide taust olnud midagi, millest me kirglikult suhtusime. Meil oli palju esimesi reageerijaid, kes meie üritustele tulid. Nad tahtsid rohkem. Lõpuks pidasime kohtumise Boston Fire'iga. Ja ma mäletan selle koosoleku iga detaili. Teine asutaja, meil on O2X-iga veel kaks kaasasutajat, mõlemad on endised mereväe pitserid, ühte teenisin Paul McCullough juures ja teine on Gabriel Gomez, kes tuli välja umbes 1996. aastal. Nii et ma mäletan, et kõndisin sellesse koosolekusse, ja me kõndisime sisse ja nad ütlesid, et otsivad vigastuste ennetamise programmi. Peamiselt tehti neile aastas üle 100 õlaoperatsiooni. Ja muidugi ei olnud see jätkusuutlik. Teiseks maksab see linnale uskumatult palju raha. Ja inimesed lihtsalt ei tunne end hästi.\nKoosolekul oli meil ametiühing, mis oli umbes nagu meie esimene kokkupuude mitte ainult Bostoni FD-ga, vaid ka tuletõrjeliiduga tervikuna. Kuid ilmselgelt on kõigil neil esimestel reageerijatel ametiühingud. Niisiis, meil oli Rahvusvaheline Tuletõrjujate Assotsiatsioon või Massachusettsi Riiklik Tuletõrjujate Liit ja Local 718, mis on Bostoni tulega umbes 1500 liiget. Ja siis oli meil töötervishoiu ja tööohutuse osakond. Ja nii saigi Bostoni tuletõrje tervise- ja ohutusosakond lihtsalt energiat. Sest neid asju on palju, mille pärast nad pidid midagi ette võtma. Nad ei saanud pead pöörata. Ja see on huvitav, sest vaatate tuletõrjet või tõesti esimesi reageerijaid tervikuna, ma mõtlen, et teie olete, Boston Fire oli riigi esimene tuletõrje. See oli rahva esimene. Ja umbes 1600. aastate keskpaigas, näiteks 1650. aastal, nii et ma arvan, et nad said sisse esimese mootori, esimese palgalise tuletõrjuja, esimene tuletõrjeülem oli mingil hetkel nagu 1670. aastatel.\nNii, tonni ajalugu. Ja palju hämmastavaid asju kultuuri kohta. Ühele, uskumatult kõvad poisid. Nagu kõvad poisid, kes tõesti vastavad neile väljakutsetele, millega nad iga päev silmitsi seisavad. Kuid traditsioonide ja kultuuri kohta on ka asju, mis pidid natuke muutma. Ja see ei olnud ainult sobivus. See käsitleb üldist sooritust ja seda, mida peate tegema ja kuidas tulekahjul ja oma ülesannetega esinema. Mõned neist probleemidest olid neil ja see on see, mida me koorime sibul sellel koosolekul tagasi, kas need ei olnud ainult õlaoperatsioonid, mida üle saja aastas on üsna vähe. See oli uneapnoe ja vahetustega töö. See oli rasvumine või teise tüübi diabeet. See oli südamehaigus, mis konkureerib põhimõtteliselt tuletõrjujate tapjaga, kutsealase tuletõrjujate tapjaga.\nJa siis on vähk. Nii et vähk diagnoositakse Bostoni tuletõrjujal iga kolme nädala tagant vähk. Ja vähk on levinud ning arvan, et statistika kohaselt on teil tuletõrjujana kaks ja pool korda suurem tõenäosus vähki haigestuda kui kõigil inimestel keskmises elanikkonnas. Ja põhjuseks on see, et ühe jaoks on tööalaseid ohte kõikjal. Kõik on leegiaeglustavad materjalid ja kantserogeenid nendes tulekahjudes, olgu see siis autopõleng, majapõleng, kas näete suitsu või mitte, see on õhus. Niisiis, see on selline söövitav kokteil, okei, võib-olla ei olnud fitness prioriteet, treenimine jõudluse jaoks ei ole prioriteet. Kaalu säilitamine ei olnud mõne jaoks esmatähtis. Uni ja vahetustega töö tegid taastumise ja hea enesetunde väga raskeks.\nNiisiis, selle koosoleku ajal ja tõsi küll, me ei teadnud, mis suunas see läheb, sest me rääkisime selle kõige terviklikust lahendamisest. Kuna see pole liiga kaugel, võib-olla miinus vähk, ei olnud see liiga kaugel sellest, mida sõjaväes nägime ja mida me sooviksime. Ja see on eeldus, kust O2X pärineb. See on soovitud programm, haridus, terviklikkus, terviklik programm, õppekava. See oli enam-vähem kõigile kalapüügi õpetamine versus nende jaoks kala püüdmine. Niisiis, kuidas kõik need asjad omavahel seotud on ja kuidas me iseenda eest hoolitseme, et saaksime oma karjääri lõpetada nii tugevalt, kui alustasime?\nBrett McKay: Sain sind. Niisiis, tuletõrjujad, politseiametnikud, EMS, sõdurid, nagu räägime nende kuttide füüsilistest, teie tugevus- ja konditsioneerimisprogrammidest. Kas koolitate neid üsna ühesugustena või muudate seda vastavalt nende ametile?\nAdam la reau: Ei. Kindlasti muudame seda. Me ei muuda seda mitte ainult okupatsioonile, vaid ka nende asukohale. Esimese reageerijana mõtlen, et teil on mõni metsiku tuletõrjuja, kes on 22, 23 aastat vana. Või mõnda neist isikutest, keda me koolitame akadeemiates palju värbamisklasse. Ja teil on mõned sõjaväeveteranid välja tulnud 24. Kuid siis on mõned 60-aastased. Niisiis, ja need kõik on erinevad nõudmised. Neil on erinevad positsioonid ja rollid. Me räägime õiguskaitsest, teie räägite võib-olla SWAT-meeskonnast või ESÜ-st, võib-olla inimestest, kes teevad palju otsingutunnistusi, mis on omamoodi käed külge tõmmatud ja tegelevad teatud tüüpi lubamatu keskkonnaga või vaenulike kahtlusalustega ja sellised asjad. Võrreldes öeldakse, et Bostoni tuletõrjuja teeb öösel 30 kõnet, võrreldes metsiku tuletõrjujaga, kes veedab mitu päeva põllul magamata ja tuletõrjujatega võitlemata ning suures osas aiatööriistadega tulekahjude vastu võitlemisel. Niisiis, me peame analüüsima, kuidas me neid treenime, meie mudel on süüa, higistada ja areneda.\nJa meie higisamba all on suur osa, see on väga isikupärastatud. Ja see on isikupärastatud nagu vajaduste analüüs. Niisiis, mida vajate füsioloogiliselt oma töö tegemiseks? Mis on teie konkreetsed tööülesanded ja ma mõtlen, et ma tulin just viimati töötuba väljaspool Chicagot, nagu tegelikult paar viimast päeva. Ja me elasime selle läbi. Ja me rääkisime, iga inimene oli nagu, ütle mulle, räägi mulle oma tööst. Millised on teie konkreetsed vajadused, mis teil on? Mis on konkreetsed liikumised? Kükitamine? Kas see on kitsas, piiratud ruum? Ebaühtlane maastik? Väga kuum või äärmuslik temperatuur? Mis tüüpi vigastused teil on? Mis on varem olemas olnud asjad?\nJa siis ka milline on inimeste treeningvanus? Treeningu vanus on nagu vanus, mida olete õigesti treeninud. Vanuse kestus, mille eest olete õigesti treeninud. Niisiis, kui teid on koolitatud ja olete võistlussportlane ning olite kaalukambris 15-aastaselt ja teil oli tõesti mõte, teadsite, mida teete, ja olete 30-aastane, siis koolitusvanus oleks 15 aastat.\nSee on keegi, keda pole kunagi varem treenitud, võib-olla polnud nii sportlik või võib-olla mitte, ei tegelenud spordiga ja on selles osas hiline õitseja ning nad on tegelikult treeninud ainult uskuge või mitte. Niisiis, peame vaatama ka kõigi oskusi selle osas, mida nad teevad.\nNiisiis, me usume oma higisamba all kolme asja. Mitte ainult koolituse spetsiifilisuse kohta, näiteks mis on teie töö. Kuna tulemuslikkus on nii tööspetsiifiline ja ka teie koolitus peaks olema. Eks? Ma ei usu, et keegi väidab, et tugev mees sobib omamoodi väga hästi ja ka ultramaraton. Aga kui paned kange mehe vette ja käskid tal ujuda, ei pruugi see nii head tõotada. Või kui võtaksite ultramaratoni ja ütleksite: 'Kuule, võta see Atlase kivi sealt üles.' Sellest ei pruugi abi olla. Eks? Niisiis, kui me sellest räägime, peame treenima jõudluse treenimiseks versus treenimiseks. Ja kui te treenite jõudluse ja oma tööülesande täitmiseks, siis kõrvalsaadus on see, et saate vormi, kuid olete oma tööks valmis.\nBrett McKay: Niisiis, mis värk teil on, nii et ma kujutan ette, et seal on nagu, kas te teete selliseid Crossfiti tüüpi asju? Kangitreening? Milline võib välja näha tüüpiline programm.\nAdam la reau: Nii et tüüpiline programm on kõik, nimetame seda puhastamiseks, mida olete kindlasti varem kuulnud. See on selline metoodika, nagu me vaatame? Millised energiasüsteemid? Kas selle aeroobne, anaeroobne. Kas see on ilmselgelt teie vajaduste ja nõudmiste analüüsimine. Ja siis struktureeritud programmi seadistamine. See ei ole ärkamine ja olemine nagu: 'Ah, ma ei tea, mida ma peaksin täna tegema?' See on väga struktureeritud. See on see, et meil on inimestele väga lihtsaid programme, mis toimuvad kolmel päeval nädalas. Meil on programme, mis on viis päeva nädalas. Meil on täpsemaid programme. Mõned, see pole Crossfiti stiil, ma ütleksin. See on pigem õigete energiasüsteemide tabamine õigel ajal, teades, et selleks peate olema valmis, ma ütleksin: 'See oleks teie elu kõige raskem päev.' Selle kõne saamisel peate olema valmis, teil peab olema teatud ettevalmistus.\nJa kui sa oled lihtsalt jooksja ja oled lihtsalt mingi rohkem aeroobne sportlane, siis ei pruugi sul õnnestuda oma semu sellest tulest välja tõmmata. Niisiis, peame nendega rääkides olema nagu kõik, meie taktikaliste sportlaste portaalis on 50, 60 erinevat programmi. Meil on see portaal, kus on kogu meie haridusteave. Anname neile sellele juurdepääsu. Ja laseme neil läbi käia ja öelda põhimõtteliselt: „Hea küll, mul on vaja rohkem jõudu arendada. Kuidas see siis välja näeb? ' Ja oma küsimuseni jõudmiseks võib see olla rohkem kangitreening. Võib-olla töötab see pigem mõne plahvatusliku kiirusega. See võib olla keegi, kes on aeroobselt üles ehitatud või peab panema paar naela lihaseid, see võib olla rohkem sellele keskendunud. Nii et me oleme oma programmeerimises väga, ma ütleksin, et see on väga struktureeritud. Kuid ma tahan, et inimesed läheksid koju ja kui nad tulevad O2X-ist läbi, et see oleks kõigile kättesaadav. Niisiis, me ei treeni ühtemoodi 60-aastase tuletõrjuja jaoks, kes on teenistuses olnud 30 aastat, võrreldes 25-aastase tuletõrjujaga.\nMõnes mõttes näen esimestel reageerijatel mõlemapoolseid äärmusi. Näen inimesi, kes teevad trenni ja on üsna palju üle treeningulatuse, ja siis näen inimesi, kes üldse ei treeni. Niisiis, ma ei taha ka rakendada midagi, mis on nii struktureeritud, et nad ei jääks püsima ja millel ei oleks lõbus. Sest ma tahan veenduda, et see on lõbus ja nende jaoks põnev. Ja lisaks tahan nendega kohtuda seal, kus nad on. Ja ma tahan, et see oleks ligipääsetav. Nii et mõned esimesed reageerijad, kes meil kursusel on olnud, mõned taktikalised poisid, see on juba pikka aega olnud, uskuge või mitte, kuna nad on treeninud.\nNiisiis, me läbime oma ettevalmistamise, higistamise, taastumise metoodika. Niisiis, me valmistume liikumiseks, mis hõlmab paljusid esilaudu ja külglaudu ning töötame enne liikumist oma lihaste põhitõmbamisel. Teeme palju neid minibände, mis me saame. Oleme omamoodi partneriga Perform Betteriga, nii et need väikesed minibändid, mille panete ümber pahkluude, põlvede, ja saame teie tagumise keti, nagu näiteks tuharalihased, käepidemed, et saaksime need liigutused valmis saada. Seejärel läheme dünaamilisse soojendusse. Ja me valmistame neid põhimõtteliselt ette tegelikuks liikumiseks, milline on nende higi. Ja siis teeme vahtvaltsimise ja staatilise venitamise, mida lõpus nimetame taastamise sektsiooniks. Kuid mõned inimesed läbivad meie kursuse või mõned esimesed vastajad ütlevad: 'Ma isegi ei tea, kust alustada mõne oma meeskonnaga, kes võib olla üle 80 kilo ülekaaluline.' Ja me ütleme: 'Noh, võiksite lihtsalt alustada ettevalmistamise ja taastumisega.' Võib-olla soovite lihtsalt aidata neil aktiivsemaks muutuda ja tunda end vastutuleliku ja omamoodi paranevana. Me ütleme, et ikka ja jälle tähendab see, et iga päev ühe protsendi võrra paremaks muutmine lihtsalt paneb inimesi uuesti liikuma, et neil end paremini tunda.\nNii et meie mudel on minu arvates väga struktureeritud. See on tegelikult väga teaduslik ja tõenduspõhine, põhimõtteliselt usaldusväärne. Kuid me tahame veenduda, et kui keegi kirjutab sisse ja tahab joosta viie K-ga ja ta soovib koos oma naisega kodulinnas viie K-ga treenida, siis on sellest mõned eelised, kui nad teevad koostööd ja motivatsiooni, mis aitab neil lihtsalt programmi käivitada või eesmärgi nimel töötada. See on palju eesmärgi seadmist, Brett.\nBrett McKay: Õige. Ma arvan, kuidas sa neid tüüpe treenid või mida, ma mõtlen sellepärast, et ma arvan. Kui ma olen rääkinud inimestega, kes on soovinud hakata trenni tegema, rääkides lihtsalt tavalistest tsiviilisikutest, on üks nendest asjadest nagu tõkked: 'Mul pole lihtsalt aega. See lihtsalt ei sobi minu ajakavaga. ' Aga nagu te töötaksite inimestega, kelle ajakava on nagu ülirohke. Eks? Ja see on super, juba üsna pingutav. Kuid nad leiavad selleks aega. Mis võimaldab neil seda teha? Kuidas panna need tüübid treenima, isegi kui arvasin, et nende ajakava võib olla vilets, või nad lihtsalt jõudsid tagasi ja neil oli kohutav nihe, see oli väga raske. Kuid nad said ikkagi treenida. Mida sa siis teed, et aidata neil seda teha?\nAdam la reau: Jah. Ühe jaoks toon ma eesmärgi püstitamise, sest arvan, et väga rangete eesmärkide seadmine ja ka motivatsiooni leidmine on igal ajal võimalik kellegi väärtuste joondamiseks tema eesmärgi taga ja paljude inimeste jaoks, keda ma arvan, et nad kuulavad teie show, nad tahavad lihtsalt ennast paremini tunda. Eks? Ja me ei ütle, et peate elama seda ranget elu ja peate alustama viiel päeval nädalas trenni ja tõusma kell neli hommikul. Te ei pea seda tingimata tegema. Peate lihtsalt oskama eesmärki seada. Kui teie eesmärk on kuue kuu jooksul hakata end paremini tundma ja paremasse vormi muutuma ning mõned kilod alla võtma, näiteks eesmärkide osas väga konkreetseks muutumine ja struktureeritud programmi seadmine ning asjade kergendamine.\nNii et keegi, kes pole seda isegi puudutanud, ütleb ühe kohta: 'Mul pole aega trenni teha.' Mõned esimesed reageerijad, kes meil on, saavad kõnede vahel aega vaid umbes 15 minutit. Ja nad leiavad võimaluse trenni teha. Ja me kuuleme veel ühte asja, näiteks: 'Mul pole seadmeid.' Noh, sõjaväes teenisime palju kohti, kus polnud varustust. Ja üks asi, mis teil alati on, on teil gravitatsioon. Eks? Ja sa said oma kehakaalu. Niisiis on uskumatult palju asju, mida saate teha ainult oma kehakaaluga ja tegelikult lihtsalt kehakaalu parandavate harjutuste ja asjadega, millega saate tegeleda. Ja kui alustate, püstitate eesmärke, alustate rutiini ülesehitamist, ei osanud kuulutada enda jaoks tugeva ja realistliku rutiini loomist, siis hakkab see kujundama paremaid harjumusi.\nAga ma ütleksin, et kui alustate ühe protsendi muutusega, siis kui saate lihtsalt iga päev natuke rohkem liikuda, siis kui saate seada: 'Hei, ma võtan kümme minutit vahtu hommikul veerema. ” Või: 'Ma võtan kümme minutit, et teha kehakaalu treening mingil hetkel, kus ma tean, et suudan päeva kontrollida.' Ja ma arvan, et see on väga oluline. Ma tean, et see on minu jaoks võimalus treeninguid panna ja treeninguid panna kellaaega, mida saan kontrollida. Sest sisuliselt üks kord, kui kell 6:30 jõuab, mõtlen, et tulevad meilid või telefonikõned, ja me lihtsalt läheme. Ja see ei peatu tingimata, nii et ma tean, et ma tõesti hindan ja hindan oma hommikuid. See on minu aeg enda erialaseks arenguks. Ja ma võin teile öelda, et kui te ei hooli endast, kõigest muust, oma ettevõttest, oma perekonnast ja sellest, kuidas te esinete, näib, et kogu muu kraam hakkab lagunema. Nii et peate seadma ennast prioriteediks. Sa pead.\nBrett McKay: Õige. Nii et jah, ma arvan, et seal on hea ülevaade, nagu ei ootaks täiuslikkust kogu aeg. Tehke seda, mida saate, et treeninguga olukorda kontrollida, kuid mõnikord saate teha ainult seda, mida saate teha, ja see on okei.\nAdam la reau: Jah, toitumiskomponendiga on sama asi, me näeme paljusid inimesi, kes lihtsalt üritavad liiga kiiresti liiga palju teha. Ja kui see pole jätkusuutlik plaan, mida saate teha kogu oma elu, siis ma mõtlen, et raske on saavutada paljusid oma eesmärke, kui ma arvan, et kõnekäänd on: 'Sa ei saa halba kahvlit ületada.' Niisiis, saate tõesti palju vaeva näha ja treenida, kuid kui teie toitumine on puudulik, on see tõesti keeruline. Nii et ma arvan, et püsin sellest ees, kuid ei tunne end süüdi, kui jätate treeningu vahele. Ma mõtlen, et see juhtub. Elu juhtub, eks? Mu õel on kolm last ja see kõlab alati nii, et iga kord, kui ma seda nimetan, kõlab taustal III maailmasõda ja ma tean, et temaga on palju tegemist. Kuid nende hetkede leidmine enda jaoks ja mõne aja leidmine programmi ülesehitamiseks ning mitte süütunne, kui elu juhtub, ütlevad: 'Hei, selle nädala 80/20.' Kui saate teha 80% ajast. Kui saate teha seda, mis on õige, on see suurepärane. 20% ajast, näiteks ei tunne end süüdi, kui olete selle magustoidu õhtusöögi ajal saanud. Eks? Ära söö pool sellest. Pühendu lihtsalt kogu asjale ja söö. Tulge lihtsalt järgmisel hommikul pärast seda tagasi.\nBrett McKay: Õige. Noh, nii et oluline osa füüsilisest vormis on paljud inimesed keskendunud treeningule ja toitumisele, kuid nagu kasv juhtub, on see taastumise ajal. Eks? Kui te ei treeni. Kuid ma kujutan ette, et nende poiste jaoks on taastumine nende puutetundlike sportlaste jaoks raske, sest nagu te ütlesite, teevad nad vahetustega tööd, nii et võib-olla on uni oluline osa taastumisest. Need tüübid võivad olla ärkvel, kui nad peaksid magama jääma. Niisiis, kuidas saate nende poiste taastumist juhtida?\nAdam la reau: Jah, ma mõtlen ühele, taastumisaeg on täiesti ettearvamatu. Sest te ei tea, millal teile järgmine kõne tuleb. Te tegutsete äärmiselt ettearvamatus keskkonnas, maastikul, seal on vahetustega töö ja erinevad vahetuste ajakavad, mõned on paremad kui teised ja palju kõrgsurveolukordi ning annate neile tööriistu taastumiseks ja lõõgastumiseks, mis saab palju meie jõudsasse sambasse, milleks on vaimne jõudlus, stressi maandamine, on selles taastumisprotsessis väga oluline. Oma programmides õpetame hingamist. Me õpetame tähelepanelikkust ja joogat. Me õpetame une väärtusest ja unehügieenist ning tõeliselt heade magamisharjumuste kujundamisest. Teadmine, kuidas seada oma keskkond magama sinna, kus see on taastumiskoht. Eks?\nJa ka mõtteviis. Sa pead selle prioriteediks seadma. Kõik need asjad eelistavad õiget teed. Ja kui seate une prioriteediks ja seate selle prioriteediks: 'Hei, see on osa minu töö ettevalmistamisest.' Ja mind ei huvita, kas see on koosolekuruumis või väljas või sõjaväes, ma mõtlen, et seal on mingi element nagu peaksite seal taastuma. Nüüd on aeg, kus need tüübid töötavad 24-tunnises vahetuses ja teevad öösel 33 kõnet. Nad on hõivatud. Neil pole aega. Kuid selleks, et anda neile hooldamiseks vajalikud tööriistad, kuhu Brett, palju satub, on kõrvade vahel. Eks? Niisiis, hoolitsedes kõige eest, hoolitsedes oma mõistuse eest ja pakkudes neid tööriistu, nii et kui nad on vahetuses ja kui tolm settib, on teil pärast helikopterite õhkutõusmist ja kohalolekut aega lõõgastuda. on see aeg.\nJa teie käsutuses on need tööriistad teie tööriistakastis. Ja ma ei eelda, et inimesed seda teevad, nad tulevad läbi meie programmi, nad tulevad läbi meie töötubade, nad näevad meie veebikursusi ja on teemaeksperdid. Ja ma ei taha neile anda. Tervikliku tervikprogrammi olemasolu probleem on see, et seal on palju teavet. Niisiis, kuidas seda väga-väga lihtsaks teha. Nii anname neile juurdepääsu sellistele taktikalistele sportlaste portaalidele, kus on need hingamisharjutused, ja sellel on jooga nidra, silmade puhkus, uni, meditatsioon. Ja nii saame seal hakata neid tervislikke harjumusi üles ehitama ja ka uusi oskusi koolitada, sest konditsioneerimine ja toitumine, ma mõtlen, et seal on palju teaduslikke tõendeid, asjad muutuvad natuke, kuid võib-olla mitte nii kiiresti, kui me kõik arvame, mis on põhimõtteliselt heli.\nKuid võin teile öelda igas töökojas, iga kord, kui käime taktikalisi sportlasi treenimas, teeme koostööd isegi Chicago Blackhawksi, profispordi, mõne föderaalse agentuuriga ja küsime alati, kui suur osa teie tööst on vaimne või füüsiline? Ma ütlen teile 100% ajast igas töös ja isegi korporatsioonis ütlesid nad, et nende töö on pigem vaimne kui füüsiline. Ja siis oleme nagu miks me seda ei koolita? Kui teie töö on, ütlevad inimesed erinevaid protsente, kuid nad kõik ütlevad, et seda on rohkem kui vähem, nad ütleksid: 'Noh, miks me siis ei koolita seda, mis on kõrvade vahel?' Kui see on kõrgem fookus või see on suurem tõenäosus. Me läheme alati toitumise ja konditsioneerimise poole, kuid ei saa alahinnata ülejäänu väärtust, taastumist ja stressi juhtimist, mis on seda tüüpi kõrge stressiga ametite jaoks tohutu asi. Igapäevane haldamine on kuidagi keeruline. Nende töö pole kerge.\nBrett McKay: Õige. Kujutan ette, et nii müüte seda neile. Kuna ma näen neid palju, ütlesite te tuletõrjujad, et need on kõvad poisid. Nagu sina ütlevad politseinikud ütlevad neile näiteks: 'Kuule, sa pead mediteerima.' Ja ilmselt on neil sellised meditatsiooni assotsiatsioonid nagu joogapükstes istumine vms.\nAdam la reau: See on õige.\nBrett McKay: Aga, sa kõlab nagu, su töö on vaimne, nagu treeni vaimset.\nAdam la reau: Jah, selles on osa ränki ja sitkust, mis peab selle osa olema. Ma ütleksin vaimse jõudluse poolelt, et kui tõstatate mõned tippsportlased või ütleksin, et see on nüüd muutunud üha vastuvõetavamaks, sest kuulete sellest palju rohkem, olgu siis kergejõustikus või mujal erioperatsioonide kogukond. Kuid kõik on sõnumites ja see, kuidas õppekava koostatakse. Kõndida tuletõrjehoonesse, politseijaoskonda, meeskonnaruumi või riietusruumi ja öelda: 'Olgu, kutid, seda me teeme. Läheme siia alla ja hakkame mediteerima ning harjutame hingamist tõeliselt. ' See ei töötaks hästi. Et oleks võimalik neid kuidagi usaldada ja programmi sisse osta ning mis kõige tähtsam näha tulemusi. Ja ma arvan, et see, mida inimesed näevad neid tulemusi ja neid mõjusid, võib see olla vaimse tervise seisukohast parem, stressiga toimetulek.\nMõni korrakaitseametnik, kes seal on, tähendab, et nad on ise, nad tegutsevad ise. Ja ilmselt ei saaks korrakaitseametnikuks olla praegusest stressirohkem aeg ja seal on palju surveid ja palju stressi. Seal on palju nähtavust. Toimub palju järelevalvet. Ja kui tulete siseriiklikust vaidlusest ja siis lähete kiirele tagaajamisele ja hoiate ka kedagi kinni, siis saate üledoosi ja siis seisate keset liikluse suunamist liiklus hommikul, kui kõik hakkavad tööle minema, kui ma lasen neil korrakaitsjatel ja politseinikel põllul välja, liiklus, ma ei kujuta ette, mis need on, kellega me töötame, see on nagu inimene, kes suunab sinna liiklust, neil oleks lihtsalt võinud olla üks paganama öö. Ja temast möödute nad oma teel tööle. See on selleks, et pakkuda neile tööriistu enesereguleerimiseks, et oleks võimalik: „Hei, kui ma olen oma autos ja mul on minut aega, sain ma aega, et lihtsalt lihtsalt hinge tõmmata ja olla suudab omamoodi uuem olla ja tsooni tagasi jõuda. '\nJa see on sama, millest me oma sportlastega räägime: kuule, kuidas sa tead, kui sul on halb koht ja sa oled viie tasemel ning sa pead mängima seitsmes? Kuidas seda muuta?\nBrett McKay: Niisiis, see on O2X Performance. Teie, poisid, aitate, nii et see on üks viis, kuidas saate oma mõju avaldada esimeste reageerijatega, muutes nad mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimseks.\nRäägime teisest teie asutatud organisatsioonist. Üks tippkohtumine. Mis see on?\nAdam la reau: Üks tippkohtumine on mittetulundusühing, mis kasvatab vähiga võitlevate laste vastupidavust. Teeme seda läbi paari erineva samba, kuid kogemuslik õppimine, võtame neile kaljuronimise. Teeme seda jutuvestmise kaudu. Meil on võimalus neil omamoodi oma lugusid rääkida. Ja siis ka kogukonna harimine, seega kogukonna kaasamine.\nBrett McKay: Kuid selle teeb ainulaadseks ka see, et ühendate need lapsed ka mereväe pitseri mentoriga, eks?\nAdam la reau: Jah, see on õige. Nii et tegelikult oli see umbes samal ajal õige, kui ma O2Xi kokku panin. Üks tippkohtumine oli tõesti minu esimene idee sõjaväest välja tulla. Kahjuks kaotasin esimesel viibimisel ema vähi tõttu. Oli paigutatud ja sai kuidagi sõna, et mu ema suri. Ta võitles rinnavähiga umbes poolteist aastat. Ta võitles selle vastu tõeliselt kõvasti, inspireeris paljusid inimesi. Ja see oli minu esimene kokkupuude vähiga. See oli kõige lähedasem, mida ma varem olen olnud. Ei teadnud sel ajal sellest palju. Ja ma tahtsin teha, leida viis, kuidas aidata ja rohkem teada saada, ning läheneda asjale, mis tõepoolest võttis kellegi, kellest ma nii väga hoolisin ja armastasin.\nNiisiis, hakkasin vabatahtlikuna tööle erinevates vähiorganisatsioonides ja olin aja jooksul üllatunud, kui palju lapsi vähki haigestub. Ja see tundus minu jaoks uskumatult ebaõiglase võitlusena. Kuulge, kas asjad, mis juhtuvad meiega hilisemas elus, ma mõtlen jah, me võime mõtiskleda paljude kogemuste üle, mis meil on olnud, ja võime omamoodi süveneda sisemusse ja mõtiskleda nende kogemuste üle, et meid kuidagi inspireerida tõusma selleks puhuks ja võitlema lahingus. Aga minu jaoks, kui need lapsed haigestusid vähki erinevas vanuses, siis ma mõtlen, et see on täiesti erapooletu haigus, eks? See oli lihtsalt ebaõiglane võitlus. See oli nagu tõmmata nende lapsepõlv nende käest, kui nad peaksid koolis käima, kui nad peaksid olema väljas mänguväljakutel ja sporti tegema ning lõbutsema. Nad veedavad aega oma teises riietusruumis, mis on tõepoolest laste onkoloogiakeskus ja läbib keemiaravi, läbib kiiritust ja kuuleb kõiki neid prognoose. Mitte ainult, kuid kui nad selle läbi teevad, siis on ka kõik võimalikud kõrvalmõjud, millest paljud inimesed ei räägi.\nSel ajal, kui olin vabatahtlik, teenisin ilmselgelt hüljeste meeskondi ja mind ümbritses juhtumisi uskumatu kamp inimesi, kes olid äärmiselt inspireerivad. Nad olid kuradist karmimad. Ja ma ütlen teile, nemad, ma nägin võimalust ühendada kaks oma kirge ja kaks oma maailma. Kõik, mida ma teha tahtsin, on lihtsalt see, et arvasin, et see oli suurepärane võimalus selle rühma ühendamiseks, mis oli väga vastupidav, kuid arvasin, et vajan ka teist ühendust väljaspool sõjaväge. Ja siis nägin seda lastegruppi, kes võitles ja mõlemad olid oma mõistes sõdalased. Kuid nende kahe sõdalase ühendamine lõi omamoodi midagi suurepärast.\nAlguses jõudsin paljude erinevate haiglateni, peamiselt seetõttu, et liikusin üles Massachusettsi osariiki Bostonisse. Seal on uskumatult palju haiglaid. Pöördusin paljude haiglate poole. See ei ole mittetulundusühing, pole ühtegi programmi, vaid lihtsalt idee. Ma ütlesin: 'Tahaksin neid lapsi koos Navy Seals'iga partneriks teha, anda neile mentor, põhimõtteliselt mentor, kes võiks omamoodi aidata neil elus selles suunas liikuda ja olla nende jaoks olemas. Pakkuge neid oskusi. Kuid ma tahan seda teha ja tahan neile anda mõned oskused läbi kaljuronimise. Ja minu jaoks õpetas kaljuronimine meid elust palju. Uue väljakutse alustamise ees on ületatud hirmud. Nende jaoks võib see olla, enamik neist on esimest korda kaljuronimine. Nii nagu siis, kui alustate selle aasta võitlust vähi või mis iganes teie uue väljakutse vastu elus on, on teil ka see monumentaalne tõke ja tohutult on hirmu just selle esimese sammu astumise ees.\nJa siis räägime eesmärkide seadmisest ja mitte ülekoormusest selle tohutu künka või selle hiiglasliku kivi üle, millele peate ronima. See võtab korraga ühe käe ja ühe jala. Või suund, mida arvate elus liikuma minevat, marsruut, mida arvate minevat, ja tegelikult läbitav marsruut on tavaliselt kaks erinevat asja. Ja see on 100% täpselt nagu elus. See on nagu rada, mida me arvame, et läheme edasi ja mille lõpuks jõuame, on peaaegu alati erinevad. Ja suurem osa ja siis on see usaldus. Ja kui me need lapsed ronimisest välja toome, kohtuvad nad esimest korda täiesti võõra inimesega. Teeme selliseid asju nagu töövihikud ja saame, on vähe küsitlusi ja küsimustikke, mida läheme mõlemale poolele omamoodi harima, seega pole see täielik külm algus.\nKuid enamasti tulevad nad sisse ja kohtuvad täiesti võõra inimesega. Ja see võõras inimene on 15, 20 minuti jooksul, näitab teile teie päästevahendeid, rakmeid ja köisi ning seda, kuidas kogu see protsess töötab. Ja juhtub tohutult usaldust. Ja ma arvan, et see viitab ühele, et kui te olete vähiga võitlemas, on teil tohutult usaldust, nagu teie vanemad ja tervishoiutöötajad ning sealsed abilised. Ja mul on ühe tippkohtumisega vedanud. Mul on tohutult palju inimesi, kes on selle taga olnud ja mille mõju on tõsi, ma teadsin, et sellest tuleb midagi erilist. Kuid mind on iga päev ärritatud nende lugude pärast, mida me kuuleme.\nBrett McKay: Ja ma olen kindel, et neid on tonni, kuid kas mõni neist paistab teile silma sellega, kuidas mitte ainult nende laste elu on muudetud, vaid ka tihendid.\nAdam la reau: Jah. Silma jääb eriti üks. See üks laps, kes oli, üks väike sõdalane seal, kes võitles vähiga üsna pikka aega. Seal on tõusud ja mõõnad. See läbib remissiooni. See tuleb tagasi. Ja lihtsalt jätkake võitlust ikka ja jälle. Ja ta kavatses sõita nii, nagu ta tavaliselt tegi koos oma isaga, et saada uus aju skaneerimine. Tal oli ajuvähk. Ja ta tuli sinna sisse ja pöördus autosõidul isa poole ning ütles: 'Tead isa, ma loodan, et see kasvaja kasvab.' Ja põhimõtteliselt oli see, mida ta isa meile kirjeldas, nagu ta ütleks: „Olen seda võitlust piisavalt kaua pidanud. Ma olen väsinud.' Niisiis, võite ainult ette kujutada, mis see oleks, kui seda isana kuulda. Ei osanud isegi ette kujutada, eks?\nNiisiis, ta läheb sisse ja ta kohtub selle lendajaga seal ühel tippkohtumisel. Ja ta tuleb tagasi ja lõpetab meie poole pöördumise. Ja seal on taotlusprotsess. Ja ta tuleb läbi, ja muide, me ei teadnud isegi varem, et selle loo see osa. Tuleb läbi meie programmi ja ma arvan, et see andis talle teise tuule. See pani ta, muutis ta jälle lapseks, viis ta tagasi seina. Ta lahkus sealt, arvates, et tal on supervõimed. Eks? Ja mõnikord on see kõik seotud, on teatud asju, mida te lihtsalt ilmselgelt ravite ja vähiga ravite ning kui agressiivne see on ja kuidas see mõnda inimest ründab, on teatud asju, mille vastu lihtsalt ei saa midagi teha, eks? Kuid mõnikord on see ellujäämine ja mõnikord on see ellujäämine vaimu ja keha ning selle seose vahel. Niisiis, see tuli, mis sellel lapsel süüdati, see väike sõdalane pärast seda, vajab ta lihtsalt oma mõtteviisi muutmist ja võitlust ning umbes kuus, see oli umbes kaheksa või kümme kuud hiljem, varjas isa, kes selle loo juurde jõudis ja ütles: 'Võin teile öelda enne ühte tippkohtumist, et ta oli valmis rätiku viskama.' Ja ta rääkis loo. Ta ütles: 'Kuid pärast seda sündmust, seda kogemust ja tööd mentoriga' on ta nagu: 'Ja muide, ma tahan lihtsalt teile teada anda, et tema kasvaja kahanes just kaks millimeetrit.'\nBrett McKay: See on fantastiline. Ja ma olen kindel, et need kaasatud tihendid muudavad ka nende elu. Et näha neid lapsi lahingus.\nAdam la reau: Absoluutselt, veelgi enam. Tõesti tüübid on alandlikud. Ma arvan, et neil on aukartus. Ma arvan, et lapsed tulevad sisse, nad arvavad, et hakkavad meid kartma ja see on nende mõtteviis. Nad on nagu: 'Oh, ma kohtun täna superkangelasega.' Kuid võin teile öelda, et me õpime neilt palju rohkem. Mõju ja inspiratsiooni tuleb palju rohkem ning need õpetavad meile, mis on vastupidavus ja milline on tõeline sitkus.\nBrett McKay: Kas inimestel, kes seda saadet kuulavad, on võimalus programmis kaasa lüüa ja aidata seda toetada? Sest ma olen kindel, et on inimesi, kes seda teha tahaksid.\nAdam la reau: Jah muidugi. See on onesummit.org. Nii et see on O-N-E-S-U-M-M-I-T.org. Jah, ja võite osaleda org-i ühel tippkohtumisel ja siis on O2X lihtsalt o2x.com.\nBrett McKay: Noh, Adam, aitäh, et tulid. See on olnud tore vestlus.\nAdam la reau: Jah, ma hindan seda. Täname, et meid olete sisse lülitanud, ja ma tahan kõigile teada anda, kas keegi, kes podcasti kuulab, soovib pääseda juurde taktikalise sportlase portaalile, kus on tugevuse ja konditsioneerimise programmid, toitumine, sajad retseptid, vaimne jõudlus. Ja sellel on ka omamoodi concierge'i jõudlus, mis jõuab tagasi saidile ja suunab sinna. Anname kõigile ühe kuu tasuta liikmelisuse, kui nad panevad A-O-M-i ilmselgelt ja nii on see, et Alpha, Oscar, Mike on seal sooduskoodis, saate ühe tasuta kuu. Nii et hea meelega annan kõigile oma külalistele seda.\nBrett McKay: Noh, tänan teid väga. Lisame selle kindlasti oma saate märkmetesse.\nAdam la reau: Okei aitäh.\nBrett McKay: Aitäh. Minu külaline oli täna Adam La Reau. Ta on taktikaliste sportlaste treenimisele pühendunud inimtegevuse organisatsiooni O2X asutaja. Lisateavet selle kohta leiate aadressilt o2x.com. Vaadake ka tema mittetulundusühingut One Summit, mis ühendab Navy Seals'i koos vähihaigete lastega ja viib nad mägironimisele. Selle kohta saate teavet saidilt onesummit.org ja saate teada, kuidas saate ka selle organisatsiooniga kaasa lüüa.\nVaadake ka meie saate märkmeid aadressil aom.is/o2x, kust leiate linke ressurssidele, kus saate sellesse teemasse süveneda.\nNoh, see koondab Art Maniliness Podcasti teise väljaande. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake kindlasti Art of Manlinessi veebisaiti artofmanliness.com. Ja kui saate naudib, on teil sellest midagi kasu, oleksin tänulik, kui võtaksite ühe minuti, et anda meile oma vaade iTunesile või Stitcherile. See aitab palju välja. Ja kui olete seda juba teinud, aitäh. Kaaluge saate jagamist sõbra või pereliikmega, kes teie arvates võiks sellest midagi saada. Nagu alati, tänan teid jätkuva toetuse eest. Kuni järgmise korrani ütleb see Brett McKay teile, et püsige mehelik.\nkui raske on saada õhujõudude piloodiks\nelades vaprat südant


Eesti Jahimeeste 29. Kokkutulek\nMütside ja särkide tellimine\nJAHISARVE VÕISTUPUHUMISE JUHEND JAHIMEESTE VABARIIKLIKUL KOKKUTULEKUL.\nRapla maakond, Karitsa. 24 – 26 juuli 2009.\nOSAVÕTJAD: iga võistkond võib esitada võistupuhumisele ühe hea või väga hea jahisarve puhuja.Isikliku jahisarve omamine on vajalik, sest teadaolevalt piipu,pilli,hoost,jahipüssi ja naist ükski tõsine mees teisele ei laena.\nPUHUMINE: vajalik on tunda jahil kasutatavaid signaale,vt. “Jahisarve puhumise õpetus”.Raamat müügil EJS-s.\nVõistlejad loositakse eelvoorudesse. Eelvoorus tuleb esitada üks hindamiskomisjoni poolt valitud ja kaks omal soovil valitud signaali. Igast eelvoorust pääseb lõppvõistlusele 2 paremat. Lõppvõistlusel tuleb igal sarvepuhujal esitada kaks komisjoni poolt ja üks omal soovil valitud signaali.Võistlejad võivad kasutada noote.\nKomisjoni valik tehakse teatavaks vahetult enne esineja etteastet.\nNB! “Dopingu” kasutamine enne võistupuhumist on taunitav. Ilmsete “dopingukasutamise” tunnustega sarvepuhujad saa-\tdetakse puhkama.\nEelvoorudes võib kasutada noote!\nTULEMUSTE SELGITAMINE: Eelvoorus toimub komisjonis salajane hindamine.Tulemused tehakse teatavaks peale eelvoorude lõppu.Lõppvõistlusel toimub avalik hindamine,kusjuures iga komisjoni liige näitab hindeid 1-10 iga signaali puhumise järel.Võidab enim punkte saanud sarve- puhuja.\nVäljaspool kokkutuleku võistluse arvestust toimub konkurss ka parima jahisarve puhujate kollektiivi(duo, trio jne.) väljaselgitamiseks.\nLisainfo: Jaanus Luks


[SDP3] [f6b53151-5dcf-4c1d-8d31-7e1e1e251bf1] Veebi rakenduste jõudluse Andmekoguja\nInternet Information Services 6.0 Internet Information Services 8.0 Veel...Vähem\nSee diagnostikapakett kasutatakse kogu andmeid, mis aitavad aeglane jõudlus tõrkeotsingu veebirakenduse. Selles artiklis kirjeldatakse juhiseid, et käivitada SDP pakett ja teavet, mis võib koguda seadmes Web rakenduse jõudlus Andmekoguja käivitamisel.\nSee käivitada SDP, siis peaks olema siluda diagnostika 1.2 ja eelnevalt serverisse installitud Microsoft Network Monitor 3,4 tööriist kui kavatsete käivitada SDP pakett. Kui need tööriistad on installitud, siis SDP annab teile kuvatakse link alla laadida tööriistu.\nSelle SDP peab on selle serveri probleem alati käivitada, kuna see kogub diagnostilist teavet server, mis aitab probleemi tõrkeotsingu.\nVeebi rakenduste jõudluse andmeid Collector SDP käivitamisel on esitatud võimalus valida hostprotsessi töö, mis töötab veebirakendust. Majutatud IIS-i veebirakenduse on parim Rakendusekausta suvandi selle viisardi juhiseid. Kui majutavad WCF-teenuse ise hostitud protsessi ja valige suvand protsessi ja teenus töötab teenusena aknas valige suvand Windowsi teenus . SDP alla võtab mälutõmmised protsessi, et valite selle suvandi.\nKui valite rakendusekausta võimaluse selle SDP, praegu installitud web application pools loend on esitatud ja valite rakendusekausta mis probleemi ees. Võite ka mitme valikuga rohkem kui ühe rakendusekausta selles aknas\nKui vajutate KÕRVAL, et SDP tuvastab kõiki veebisaite, mis töötavad rakendusekaust, et valida ja see kontrollib, kas aega võtta välja lubatud IIS-i Logis nende veebisaitide või mitte. Kui välja aega võtta on lubatud, siis on SDP võimaldab IIS-i logisse esitatud aega võtta. Post, et see SDP palub teil arvu mälu puistab te soovite kõnealuse protsessi. Vaikimisi on valitud suvand 3 ja on soovitatav koguda 3 või rohkem mälutõmmised tõrkeotsingu aeglane reageerimine või hung protsessi\nPärast valides koguda tõmmiste arvu, siis SDP küsib teilt, mida tuleks mälu dump kogumite kestus. See on oluline samm ja selle suvandi valimine sõltub sümptomid, mis on ees. Jaoks nt kui võtate taotlusi rohkem kui 2 minutit laadida siis soovi korral saate kestus kuni 30 sekundit, et see SDP kogub tõmmiste, mis on 30 sekundit peale. Väiksemad viivitusi, valitakse väiksema kestus.\nPärast mälu mälutõmmisefailide suvandite konfigureerimine on SDP Lõpuks küsib teilt, kas soovite koguda PERFVIEW jälgede masin. PERFVIEW on tööriist, mida kasutatakse diagnoosimiseks aeglane, suur CPU ja mälu seotud probleemid .NET rakenduste ja SDP saate koguda PERFVIEW jälgede määratud ajaks selle alla dialoogiboksi. Pange tähele, et saada see suvand ainult siis, kui kasutate seda SDP Windows Server 2008 ja eespool nimetatud ja ainult juhul, kui kui kasutate seda SDP serverisse on installitud .NET Framework 4,0 .\nSelleks ajaks olete konfigureerinud käivitada SDP käivitub see nii, nagu soovite arvutis ja kui vajutate JÄRGMISENA paketid Võrgujälitus i Logi vajalikku IIS-i ja WCF-i loendurid, ETW jälituse osutajaga IIS-i ja ASP.net-i. Kõigi nende jälgi käivitamise kui vajutate järgmisel nupul on alla ekraani nii, et see on väga oluline, kas probleem on toimumas või peaks olema valmis probleem ei ilmne pärast tabab järgmine. Selles artiklis kirjeldatakse teavet, mis võib koguda seadmes Web rakenduse jõudlus Andmekoguja käivitamisel.\nPärast algab asjakohane jälgimine, siis SDP annab teise dialoogiboksi enne selle käivitumist, kogumine mälutõmmised. Tulemus järgmine hetk on allpool dialoogiboksis on SDP käivitub kogumine mälutõmmised konfigureeritud protsessi. Pärast mälutõmmiste koguda, siis SDP siis hakkab PERFVIEW jälgede server ja kogub teie määratud eelmise dialoogid vältel.\nKui mälu on kogutud siis SDP käivitub PERFVIEW jälgede ja ootab SDP paketis määratud aja jooksul\nKui PERFVIEW jälgi kogumine on SDP käivitunud tihendamine kogutud seni ja lõpuks püütakse ühendada erinevate ETW jälgi, mis on PERFVIEW kogutud andmeid. See protsess võib võtta mitu minutit käivitada, kui PERFVIEW tööriista abil kogutud andmete muutub liiga suureks. Kui see SDP pakitud lubatud välja aega võtta, mis tahes veebisaite, operatsioonisüsteemiga rakendusekaustas valitud, klõpsake dialoogiboksi esitatakse kõigi nende veebisaitide ja saate valida, kas soovite lubatud aega võtta välja jätta või soovi korral saate keelata välja aega võtta.\nTCP/IP Basic Information\nLisaks eespool kirjeldatud kogumiseks, tuvastab see diagnostikapakett mõnega järgmistest sümptomitest:\nTuvastada strmfilt.dll praegune versioon\nSee SDP võimaldab diagnostilist logimist palju ja kui kasutaja klõpsab nuppu Loobu, siis sellest logimisest jääb ON ja kasutaja peab käsitsi lõpetada logimine. Lõpetada logimise, mis on sees see SDP pakett tuleks järgida järgmiselt.\n· ETW jälituse lõpetamiseks käivitage järgmine käsk ülemaõigustes Käsuviip\nLogman.exe stop “IIS ETW SDP Trace” -ets\n· Klõpsake klahvikombinatsiooni CTRL + C käsuaknas network monitor hõivamiseks Network Monitor jälgi lõpetada\n· Peatus i logimise avamine Performance Monitor Haldusriistad ja lõpetada Andmekoguja komplekt nimega IIS_SDP_HANG Kasutaja määratletud allpool Collector kogumidsõlme all.\nteave Microsofti automaatse tõrkeotsingu teenuste ja tugiteenuse diagnostikaplatvormi kohta


Kurtna Kool – Lehekülg 29 – Mesi peitub igas õies\nPosted on 28. mai 2013 26. jaan. 2017\nPosted on 22. mai 2013 26. jaan. 2017\n5.klass vabariiklikul koolinoorte rahvatantsufestivalil Väike-Maarjas\n18.-19. mail toimus Väike-Maarjas VIII koolinoorte rahvatantsufestival, millest võttis osa ka meie kooli 5.klassi tantsurühm.\nTraditsioonidega festivali osaks on alati ühiskontsert ja omaloomingulise tantsu esitamine. Seekordsed kontserdid toimusid gümnaasiumi suures tribüünidega võimlas ja Ebavere laululaval. Kokku oli esinejaid-osalejaid 800 üheteistkümnest Eesti maakonnast.\nLisaks pakkusid huvitavat ja harivat tegevust Väike-Maarja Päästekolledž, Päästekomando, noorsoopolitsei, Väike-Maarja Noortekeskus koostöös kodutütardega. Nii said kõik proovida tuletõrjevoolikust veejoa suunamist ja läbi mängida olukorra, kui on juhtunud mitme kannatanuga õnnetus.\nKultuurilooliselt rikkas Väike-Maarjas peetud fotojahi käigus tehtud pildid jäävad meenutama möödunud sisukaid päevi.\nOsalejad jäid festivaliga väga rahule. Juba paluti registreeruda järgmiseks ja veelgi toredam oleks osaleda sellisel peol, kui meie kooli tantsurühmal oleks oma rahvariided.\nÕpetajad Eve ja Tuulike\nPosted on 17. mai 2013 26. jaan. 2017\nKurtna Kooli õpilased osalesid 9.mail 2013. a Rapla Ühisgümnaasiumi staadionil toimunud üle-eestilisel heategevusteatejooksul.\nKurtna Kooli esindasid 5 võistkonda, igasse võistkonda kuulus 4 tüdrukut ja 4 poissi.\n5.klassi I võistkond\n5.klassi II võistkond\nKõik võistkonnad jooksid väga hästi ja näitasid oma võitleja vaimu ainult positiivsest küljest. Ametlikult kohti välja ei antud, kuid aeg fikseeriti finišis igale võistkonnale. Igas vanuserühmas oli vähemalt 9 või enam võistkonda stardis. 5. klassi I võistkond jõudisfinisisse esimesena oma vanuserühmas. 6. klassi võistkond lõpetas omas rühmas kolmandana ja 8.-9. klassi ühisvõistkond 9. klassi vanuserühmas lõpetas teisena. 5. klassi II võistkond ja 7. klassi võistkond jõudsid finišisse oma vanuserühmade 6.-7.ndana.\nPosted on 6. mai 2013 26. jaan. 2017\nReedel, 3.mail osalesid Kurtna lasteaia 12 5-7 aastast last üle-eestilisel lasteaedade spordipäeval Audentese Spordiklubis. Üle-eestilisest lasteaedade spordipäevast on saanud tore traditsioon ja oodatud spordiüritus paljudes Eestimaa lasteaedades, mis toimus seekord juba 16. korda. Võistlustel osaleb ligi 500 last 36-st lasteaiast üle Eesti.\nKurtna lasteaia lapsed osalesid sellel võistlusel juba viiendat korda. Meie lapsed saavutasid 36 osalenud võistkonna arvestuses tubli 15. koha. Kõik jäid päevaga rahule. Autasuks saadud šokolaadimedal ja lepatriinukujuline tort maitsesid peale võistluspäeva eriti magusalt.\nPosted on 24. apr. 2013 26. jaan. 2017\nKoolituspäev sarjast „Kooli kogu perega“ toimub laupäeval, 27. aprillil kell 11.00. Lastega tegeleb õpetaja Anne Ehatamm ja lastevanematega vestlevad õppealajuhataja Terje Alev ning direktori kohusetäitja Priit Jõe.\nPosted on 19. apr. 2013 26. jaan. 2017\nJüriöö jooks 23. aprillil\nPosted on 2. apr. 2013 26. jaan. 2017\nJärjekordne koolituspäev sarjast „Kooli kogu perega“ toimub laupäeval, 6. aprillil kell 11.00. Lastega tegeleb õpetaja Maie Härmann ja lastevanematele esineb perearst Reet Laidoja.\nPosted on 12. märts 2013 26. jaan. 2017\nLiblikate rühma avamine\nPosted on 25. veebr. 2013 26. jaan. 2017\nTalvisele ülalistmisele tuleb Kurtna Kooli külla Eesti esimene Everesti vallutaja Alar Sikk\nMeil on suurepärane võimalus kuulata lugusid inimvõimete piiride kompamisest ja alpinismimaailma hinnatuimast katsumusest – The Seven Summits – ehk kõigi kontinentide kõrgeimate tippude vallutusretkedest ning paljust muustki.\nTule mõnusale koosolemisele heade mõtetega ja küsimustega.\nPakume terviseteed ja omatehtud küpsiseid! Kõik on oodatud, sissepääs tasuta!\nKohtumine Alar Sikuga toimub kolmapäeval, 27. veebruaril kell 18.30 kooli fuajees.\nPosted on 20. veebr. 2013 26. jaan. 2017\nEV 95. aastapäeva kontsertaktus\nEelmine lk Leht 1 … Leht 28 Leht 29 Leht 30 … Leht 39 Järgmine lk\n02.10-12.10.2018 osaleb Kurtna Kool AS Innove ja ESF-i poolt rahastatud projektis


Sille Vaiksaar – Vikipeedia\nSille Vaiksaar (sündinud 29. juulil 1983 Tartus) on endine Eesti sõudja.\nLõpetanud 2002 Tartu Mart Reiniku gümnaasiumi reaalharu, õppinud 2002–2003 Eesti Maaülikoolis agroökoloogiat, lõpetas 2006 bakalaureusena, 2008 magistrina ja 2012 filosoofiadoktorina (PhD) Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonna.\nOlnud treener Sõudmise ja Aerutamise klubis Tartu ning Emajõe aeruklubis. Tegutsenud ka sõudekohtunikuna. 2002–2017 Sõudeliidu revisjonikomisjoni esimees. Töötab Tartu Crossfitis treenerina.\n175 cm, 67 kg. Sportima hakkas 1993 Maire Sule korvpallitreeningutel, 1995–1997 tegeles Raili Lille juhendamisel suusatamisega. Sõudmistreeninguid alustas 2000 Priit Purge juhendamisel, hiljem treeninud Jüri Kuruli (1997–1999), isa Jaan Vaiksaare (2002–2005), Tatjana Jaansoni (2005–2008) ning Ulvi ja Roman Lutoškini juhendamisel (2008–2011). \nSaavutas 2009. aasta Euroopa meistrivõistlustel sõudmises kahepaadil 6. koha.\nÜliõpilaste MM-il olnud paarisaerulisel kahepaadil 2010 2. koos Natalja Garankinaga, roolijana meeste kaheksapaadil 2004 3. ning ühepaadil 2004 8., 2006 4. ja 2008 8.\nÜhepaadil tulnud 2005 U23 MM-il 14. ja 2001 juunioride MM-il 15. kohale.\nOsalenud 2006–2010 neljal MK etapil.\nTulnud 19 korral Eesti meistriks:\n2004 ja 2006–2007 ühepaadil,\n2001, 2004–2005 ja 2009 paarisaerulisel kahepaadil,\n2002, 2005 ja 2007 roolijata neljapaadil,\n2006 ja 2009 paarisaerulisel neljapaadil,\n2002–2003 ja 2011 sisesõudmises kergekaalu kategoorias\n2006–2007 ja 2010 sisesõudmises. 2005 Leedu meister roolijata kahepaadil. \nEesti parim noorsõudja 2001,\nnaissõudja 2004, 2006 ja 2008–2009\naasta aktivist 2010.\nIsa Jaan Vaiksaar (27. IX 1957 Tallinn) on võitnud sõudmises Eesti meistrivõistlustel 1974–2000 4 hõbedat ja 8 pronksi. Olnud Tartu Sõude- ja Aerutamiskeskuse juhataja. 1997–2001 Sõudeliidu juhatuse liige, hiljem olnud ka revisjonikomisjoni esimees. Aastast 2014 Emajõe aeruklubi juhatuse liige ja treener.\nÕde Kaija V. (2. III 1987) on tulnud 2005 roolijata neljapaadil ning 2006 paarisaerulisel neljapaadil ja sisesõudmises (kergekaal) Eesti meistriks.\nÕde Rhoda V. (31. V 1988) on tulnud 2005 roolijata neljapaadil Eesti meistriks.\nOnutütar Mari V. (7. X 1988) on tulnud 2007 sisesõudmises (kergekaal) ja 2017 kaheksapaadil Eesti meistriks.\nPärit leheküljelt "https://et.wikipedia.org/w/index.php?title=Sille_Vaiksaar&oldid=5566747"\nSelle lehekülje viimane muutmine: 20:04, 28. veebruar 2020.