Kodutoitud akne ja akne retseptid\nPüüdes säilitada naha puhtust ja ilu, ei arvesta enamik kutse ja tüdrukuid kulusid ja osta erinevaid kalleid ravimeid, mida reklaamitakse laialdaselt meedias. Kuid sellise “ime ravimise” kasutamisega kõrvaldatakse olukord paljude purskete korral vaid lühikest aega, seejärel vilgub veelgi rohkem jõudu. Ja te peate uuesti vaatama dermatoloogi, et leida imeline vabastus. Aga kui te lahkute probleemi lahendusest veidi tavalisest otsimisest, siis selgub, et mitte ainult odavamad, vaid ka tõhusamad ravimid kõrvaldavad nii akne, akne, mustad punktid kui ka naha põletikud. Me räägime sellisest tööriistast nagu kõnelejad akne, retseptide, toiduvalmistamismeetodite ja muidugi nende kasutamise kohta.\nPisar, või nagu seda võib nimetada ka vestluseks, on uskumatult tugev vahend, mis peaaegu akne, akne, akne kuivatab, kõrvaldab mustad laigud ja leevendab erinevaid naha põletikke. Reeglina koosneb see nii antibakteriaalsetest ravimitest kui ka desinfitseerimis- ja kuivatamisvahenditest. Kuid väärib märkimist, et kuigi akne villimist võib valmistada kodus, peab retsept ise ja vajalikud komponendid olema kooskõlastatud dermatoloogiga, kuna terapeutilise efekti asemel võite põhjustada nahale olulist kahju. Nahaarstid soovitavad enne pudeli kasutamist teatud juhiseid järgida. Selle peamistest aspektidest saab kindlaks teha:\nRakendades akne kõnelejat ainult kahjustatud piirkonnale.\nAktiivne raputamine enne kasutamist.\nRegulaarne kasutamine mitte rohkem kui 2 korda päevas.\nEsiteks tuleb märkida, et seda tööriista soovitatakse kasutada mitte algstaadiumis, vaid arenenumates olukordades. Siis on võimalik saavutada maksimaalne mõju ja püsivalt vabaneda akne, akne, mustad täpid ja Mustpeade. Samuti on selle tööriista kasutamise ajal väga oluline järgida teatud dieeti, nimelt süüa, vürtsikas ja soolane toit oma toidust välja jätta. Tuleb rõhutada, et akne kõneleja valimisel näost tuleb konsulteerida ka kosmeetikaga, et ettevalmistatud tööriist arvestaks iga inimese individuaalseid omadusi. Samuti tuleb nägu pühkida meditsiinis mitte leotatud puuvillavillaga, kuid kerge ringikujuga, et toodet nahka hõõruda.\nPeaaegu 90% inimestest pärast ebaõnnestunud akne või akne enesehoolduse katseid pöörduvad dermatoloogi või kosmetoloogi poole, et kõrvaldada ilmnenud lööve. Pärast spetsialisti uurimist kirjutatakse välja retsept akne põrutuste kohta, millega on soovitatav ravimit valmistada lähima apteegi juurde. Kuid reeglina võib valmistatud tööriist oma hindaga üsna palju üllatada. Nii võib näiteks näo eest akne jaoks mõeldud propelleri kõneleja hind alates 300 rubla. Ja see ei kajasta ise töö maksumust. Sellepärast oleks parim võimalus sellise vahendi valmistamine kodus. Ainus raskus on see, et vähesed inimesed teavad, kuidas sellist ravimit teha. Mõtle mõned põhilised retseptid akne villide, nii näo ja kogu inimese nahka.\nKuidas kloramfenikooliga rääkida\nKõige populaarsem akne abinõu on klooramfenikooliga seemisnahk. Selle valmistamise juhised on nii lihtsad, et saate seda kodus valmistada. Selle ettevalmistamiseks peate:\n5 grammi kloramfenikooli;\n50 ml alkoholi (50%).\nPärast seda on vaja hästi segada ja saadud toodet hommikul ja õhtul kasutada väikestes annustes kahjustatud piirkonda.\nTalker Trihopolovuyu valmistamiseks peate minema apteeki ja ostma seal 4 tonni Trichopol ja 250 ml etüülalkoholi. Pärast seda purustage tabletid põhjalikult ja segage alkoholiga. Pidage meeles, et seda tööriista peab nõudma vähemalt 3 päeva.\nApteegis müüakse juba valmisversioonis juba kõnelevat tsindooli. See sisaldab selliseid aineid nagu:\nMis puudutab selle ravimi toimet näole ja inimkehale tervikuna, siis tasub märkida selle sügavat tungivat toimet, mis hävitab erinevaid patogeene. Selle tsingil on kuivamise ja haavade paranemise efekt, mis võimaldab seda kasutada vastsündinutel. Enne selle kasutamist peate veenduma, et valmistises sisalduvate ainete suhtes ei ole allergilisi reaktsioone. See on eriti oluline, kui kavatsete seda kasutada vastsündinule.\nRetseptiravi akne koos erütromütsiiniga\nSelle ravimi peamine eesmärk on kõrvaldada akne ja mitmesugused akne, mis ilmuvad närvisüsteemi või menstruatsiooni taustal. Sellisena ei ole selle ettevalmistamiseks juhiseid. Kõik, mida vaja, on segada 50 ml salitsüülalkoholi, 4 tabletti erütromütsiini, 50 ml boorhapet ja 4 g tsinkoksiidi. Kandke enne magamaminekut kõige paremini, pehmed liigutused hõõruvad nahaprobleemidele. Võite seda kasutada ka näo jaoks.\nVäävliga rääkija retsept\nSee heastamisvahend omab suurt populaarsust inimeste seas, kes kannatavad akne, erineva raskusastmega näol. Selle valmistamiseks on vaja seitse grammi väävlit, seitse grammi streptotsiidi, 50 ml boorhapet ja 50 ml salitsüülhapet. Segades kõik koostisosad, saame väävelhappe kompositsiooni, mida soovitatakse kasutada probleemsele piirkonnale kaks korda päevas.\nTsingi rippkastide retsept\nSee tööriist on ideaalne lahendus rasusele nahale ja väikestele, kuid sagedastele akne probleemidele. Seda tehakse lihtsalt. Kõik, mida vaja, on segada 20 ml etüül- ja booralkoholi, 4 g tsinkoksiidi ja 4 tonni erütromütsiini. Tasub rõhutada, et tulemuseks olevat vahendit tuleb kasutada ettevaatlikult.\nRetsept akne rääkija jaoks klindamütsiin ja saialill\nSee ravim on vajalik, et vältida mikroorganismide paljunemist rasunäärmetes. Selle retsept on üsna lihtne. Ostame apteegis 4 tonni klindamütsiini, saialill-tinktuuri, 4 tonni, atsetüülsalitsüülhapet, 50 ml booralkoholi. Me hõõrume tablette ja segame kõik komponendid, unustamata neid põhjalikult raputada.\nKõneleja dimexide ja hüdrokortisooniga\nSee tööriist sobib naha põletiku eemaldamiseks ja erinevate bakterite hävitamiseks. Valmistamiseks peate:\n50 ml Dimexidumi;\nOn vaja rakendada 2 korda päevas, rakendades lahuses niisutatud puuvillast nahka kahjustatud piirkonnale.\n„Sünnist muretsesin mulle akne pärast. Mida ma lihtsalt ei saanud neist lahti. Ostsin kosmeetiku soovitusel erinevaid salve, kuid saavutati ainult ajutine efekt. Aga üks kord, dermatoloogi vastuvõtu puhul, pakuti mul proovida levitotiiniga pisut. Olles otsustanud, et midagi ei kaotata, valmistasin selle kodus. Paar nädalat on möödas, kuid näo nahk jääb siledaks ja puhtaks. ”\n„Mu nägu on pimply nahk alati tütarlaste tähelepanu minust eemale toonud. Kuid tänu oma vanaema retseptile erütromütsiiniga röstkastiga tundsin ma lõpuks tõesti tasuta. Suur tänu mu vanaema dermatoloogile. ”\nHaruldane inimene on möödunud sellisest probleemist, nagu akne, ühel või teisel määral. Keha küpsemise hetkest saadab see inimestega mõnikord aastaid. Iga uus põlvkond unistab, et leida akne jaoks hinnaline retsept (sellise haiguse meditsiiniline termin on akne).\nNüüd arstide arstid on suur hulk kreeme, salve, geelid sellisest ebaõnne kui akne. Kuid mitte alati ei saa neid pidada probleemi lahendamise vahendiks.\nSageli võib olla võimalus kasutada lihtsalt dermatoloogi külastamist. Pärast lihtsaid eksameid kirjutab spetsialist retseptile akne rääkijale.\nValmistatud segu saab osta apteegis või tellida retsepti alusel või teha seda ise kodus. Kõnelejate koosseis on reeglina individuaalne, kuid selliste ravimite valmistamiseks on olemas üldised põhimõtted.\nKõnelejate likviidseks aluseks on tavaliselt:\nSobivatele vedelale alusele lisatakse erinevaid preparaate pulbrite kujul. Need valitakse samal põhimõttel kui vedelik, võttes tingimata arvesse individuaalsust.\nSelliste kõnelejate tahked osad on jagatud kolme rühma:\nAntibiootikumid. Nende ülesanne on hävitada haigust põhjustavad bakterid. Siiski peaksite teadma, et nende pikaajaline kasutamine võib põhjustada haiguse ägenemist.\nAntiseptikumid. Nende mõju all esineb mädanenud peatusi ja naha kuivamist.\nAntibakteriaalsed ravimid. Nende kasutamine aitab peatada mikroobide kasvu; ja saate neid kaua kasutada. Seetõttu võib kõnelejaid, mis sisaldavad neid ravimeid, kasutada akne ennetamiseks.\nSelliste kastide tegemise tehnoloogia on üsna lihtne, kuid siin on ka mõned nüansid. Nende teadmised ja rakendamine aitavad kiiresti saavutada soovitud tulemust ja päästa teid võimalike probleemide eest.\nAkne enda kõneleja tegemise põhireeglid on:\nTundmatute komponentide kasutamisel on soovitatav allergia testida.\nRakendatud pillid tuleb purustada väga väikestesse riikidesse, peate püüdma pulbri seisundit.\nEsiteks segatakse lahused ja lisatakse lõpuks purustatud tabletid.\nIga segu tuleb enne kasutamist loksutada.\nIga retsepti võimalusest ja kestusest tuleks rääkida dermatoloogiga.\nEi ole vajalik, et esimene retsept aitab probleemi kohe lahendada. Naha reageerimist konkreetsele ravimile on raske ennustada.\nSageli aitas see ühe teise jaoks täiesti kasutu. Kuid proovide ja veadega leiad oma ravimi, järgides kõiki reegleid ja soovitusi.\nAkne kõneleja retsept nahahaiguse parandamiseks dermatoloogilt\nKõige usaldusväärsem ja õigem viis ravida sellist haigust nagu akne, kasutades kõnelejat, on spetsialisti retsept.\nNahaarst korraldab uuringuid ja võtab arvesse akne põhjuseid, naha individuaalseid omadusi, tundlikkust tööriista erinevate komponentide suhtes.\nKuid enamik diagnoose on ikka veel akne. Tuginedes selle haiguse ravimise kogemusele, on dermatoloogid välja töötanud sellistes olukordades soovitatud konkreetsete ühendite loetelu. Koostisi on mitmeid.\nStreptotsiidiga ja väävliga\nKõige efektiivsem nahakahjustuste korral, millel on suur lilla komedoonid või lööve, mis sisaldab mäda.\nSee valik nõuab järgmisi komponente:\nSegage kõik koostisosad põhjalikult, hõõruge segu nahka kahjustatud piirkondades. Pärast veerand tunni möödumist tuleb nägu puhastada ja niisutada sobiva ainega.\nErütromütsiini ja tsinkoksiidiga\nsalitsüülhappe lahus - 50 ml.\nSegage vedelad koostisosad klaaspurki, seejärel lisage ülejäänud kogus. Kõigi komponentide hea segu saamiseks on vaja anuma sisu regulaarselt raputada.\nSee retsept on näidustatud haiguse keskstaadi raviks. Pikaajaliseks kasutamiseks ei ole antibiootikumi erütromütsiini osa tõttu soovitatav.\nKloramfenikooli ja aspiriiniga\nSelle kompositsiooni jaoks on vaja:\nTinktuuriga anumasse valatakse hästi purustatud tabletid, pidevalt loksutades, kuni need on täielikult lahustunud. Sellist kreemi kasutatakse akne raviks ja ennetamiseks.\nTähelepanu! Selle kompositsiooni komponendid võivad olla üsna agressiivsed. Nahareaktsiooni tekkimisel võib ainet lahjendada veega 1: 1 suhtega.\nstreptotsid - 10 tabletti;\nValage vedelikku sisaldavasse anumasse anumasse, lisage pulbri tablettideks. Pärast pikaajalist loksutamist kandke üleöö, kasutades niisutavaid aineid.\nKlindamütsiini ja aspiriiniga\nSegage anuma vedelad koostisosad, valage purustatud tabletid, raputage hästi. Kasutage enne magamaminekut, unustamata kasutada niisutajaid.\nCalendula tinktuur - 1 osa;\nPihustati aspiriini ja kloramfenikooli pulbriliste tablettide olekusse, mis on segatud saialillide vesilahusega. Kõneleja peab olema vähemalt kolm päeva pimedas kohas ja pärast seda saab seda kasutada.\nVõib-olla on saialill-kõneleja mõte - ainult otse vistrikule. Sel juhul ei ole tinktuur veega lahjendatud ja tablettide arv suureneb. Selle võimaluse märkimisväärne pluss on see, et näo nahka ei kuivatata.\nVideo: lööbe ravimi valmistamine\nRavimi tablett peenestatakse pulbriks ja lisatakse meditsiinilisele alkoholile. Pärast kolme päeva pikkust infusiooni soojas kohas on koostis valmis kasutamiseks.\nSelliste kõnelejate kasutamise tulemusena väheneb põletikuline protsess märkimisväärselt; akne kuivab ja muutub vähem märgatavaks.\nDimexide - 2 osa;\nklorofülliidi tinktuur (1%) - 1 osa.\nEsiteks peaksite valmistama Dimexidi vesilahuse suhtena 2: 5 (5 osa vett ja 2 osa Dimexidumi). Valmistatud segule lisatakse 1 osa klorofülliiti ja kogu sisu on hästi raputatud.\nSoovimatute nahareaktsioonide vältimiseks on soovitatav läbi viia katseklaas käe tagaküljel või küünarnukil. Kui 30 minuti pärast ei toimu allergilist reaktsiooni, võib seda rakendada näole.\nRavimi koostis apteegist\nKui teil pole aega kõneleja ettevalmistamiseks, siis on võimalik osta apteegis sobiv koostis.\nJust nagu kõik kõnelejad, koosneb apteek kolme tüüpi koostisosadest:\nIga portsjoni täpne koostis on märgitud viaali etiketile. Selle valiku eeliseks on usaldus pudeli steriilsuse ja kasutatud komponentide õige annuse suhtes.\nAkne viimistlus viitab neile haruldastele võimalustele madala hinna ja kõrge tulemuse kombineerimisel. Tegelikult saab apteegis valmis koostist osta 40-80 rubla eest. Kui kasutate omatehtud toodet, võib isegi seda väikest kogust vähendada.\nKõnelejat kasutatakse selliste ilmingute korral nagu:\nKõnelejad on efektiivsed mitte ainult näo nahaprobleemide korral. Sageli kasutatakse neid koos kõhulahtisuse, mähe lööbe, kipuliku soojusega.\nPeaaegu igaüks võib valida õige koostise.\nKuid arvukad kõnelejate kasutamise piirangud on endiselt olemas.\nKompositsiooni ühe või mitme komponendi talumatus.\nKrooniline maksa ja vere häired.\nNaha haigused, mis vajavad eraldi ravi.\nKomponentide õige valiku korral ei esine reeglina soovimatuid reaktsioone. Kuid tundmatu ravimi kasutamine või annuse mittetäitmine võib põhjustada ebamugavaid nahahaigusi.\närritus punetuse vormis;\nmõnikord põletab pimplesi.\nNahahaiguste ravimeetodit erinevate täitematerjalide poltide abil on kasutatud pikka aega, tõenäoliselt alates hetkest, mil need haigused muutusid probleemiks.\nSelle meetodi olemasolu kestuse põhjal võib öelda, et sellel on selgelt õigus eksisteerida.\nIsegi ajal, mil apteegid on uimastitega täis, ei ole mitte vähem tõhusad, vaid mugavamad - nõudlus kõnelejate järele jätkub. Nii - nad aitavad.\nMõnikord võib nende taskukohasus segi ajada - paljud usuvad, et sellise raha puhul on hea tulemuse saavutamine võimatu.\nSellegipoolest on koos chatterboxide eitamisega olemas sellised lihtsad retseptid. Paljude jaoks on nad pikka aega akne ravi toodetest ennetustoodeteks muutnud. Ja nad ei kavatse minna uimastitesse ilusates torudes.\nMida tähendab akne pealt nägemiseks? Uurige allpool.\nMida kasutada akne ja akne tablette? Vastus on siin.\nApteekide kaasaegne varustus on selline, et nahaprobleemide korral saab seda lahendada iga maitse ja eelarve ettevalmistamisega.\nMadalate kuludega ja suure efektiivsusega saab selliseid kompositsioone pidada jumalateenistuseks mitte ainult tagasihoidlike inimeste jaoks. Nad võivad olla huvitavad neile, kes soovivad taastuda.\nAkne kasvajad on ravimipõhine ravim, millel on tervendav, antibakteriaalne ja kuivatav toime. See mõjutab akne ja akne väliseid ilminguid, muutes naha siledaks ja siledaks. Tööriist on valmistatud kodus või ostetud apteegis. Apteegi ettevalmistamine toimub vastavalt dermatoloogi ettekirjutusele.\nRavim on paljude komponentide segu, mis on siduv - etüülalkohol, millel on antiseptiline toime. Ravimi konsistents on õline või emulsioon. Saadud kõneleja ravimi nimetus, kuna pudelit tuleb enne kasutamist vedelikku põhjalikult raputada, nii et õlikomponendid tõusevad põhja alt.\nMineraalelemendid - väävel, tsink. Tali tootmise protsessi normaliseerimine, antimikroobne ja antiparasiitiline toime.\nRavimit kasutatakse akne, mustade laigude, põletikuliste fookuste ja mädanike sisuga pimples raviks. See aitab nakkuse või bakterite põhjustatud akne või hormonaalsete häirete tõttu.\nnaha kaitsmine patogeensete mikroorganismide tungimise eest;\nnaha ülemäärane kuivus sagedase või pikaajalise kasutamisega;\npositiivse mõju puudumine näo raskete etappide ja arenenud lööbe ravis;\nPuuduseks on see, et see eemaldab ainult pimples ja põletikud. Kui te ei arenda nende defektide teket nahal, taastub probleem uuesti. Nahahoolduse kogu kasutamise käigus peate järgima dieeti, loobuma halbadest harjumustest ja jälgima hoolikalt naha puhtust.\nebamugavustunne näonaha pingutatud nahast;\nnaha väljanägemise halvenemine - see kahjulik sümptom on ajutine, mis ilmneb ravi alguses, seejärel möödub iseenesest.\nAllergilise reaktsiooni ilming ei ole välistatud, kui patsiendil on individuaalne talumatus üksikute komponentide suhtes. Koos antibiootikumidega kõnelejate pikaajalise kasutamisega kompositsioonis esineb sõltuvuse oht, mille tõttu väheneb ravimi terapeutiline efektiivsus.\nKui haigus on raske, ei ole talkeril soovitud terapeutiline toime. Sel juhul on see ette nähtud sümptomaatilise ravi abiainena.\nKomponendid sõltuvad sümptomaatilise pildi intensiivsusest ja lööbe tüübist. Üldine, soovitatav retseptiravim:\nVedelat lämmastikku (krüoteraapia ja krüotestruktsioon) ravitakse patoloogiliste defektide, naha ja limaskesta neoplasmade puhul ultra-madalate temperatuuride hävitamiseks.


Jalatalla vigastus | Füsioteraapia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - Kliinik.ee\nJalatalla vigastus 23.10.16 / Füsioteraapia\npaar kuud tagasi suutsin vigastada oma jalga. Valu algas jalatalla all, talla sisemine pool, täpselt talla keskel. Valu siis oli kõndides, puhkeolekus jalg ei valutanud. Kuna tegelen jooksmisega, siis eeldan, et ülekoormusvigastus. Lasin jalal puhata, käisin füsioterapeudi vastuvõtul, kes ütles, et võin vaikselt proovida joosta, kui pöialetõususid tehes pole enam haiges jalas valu. Jätkasingi vaikselt jooksmist kuniks tabas uus valu. See kord mitte piki jalavõlvi vaid risti, päka all. Taas puhkasin, ei andnud koormust. Peale valu kadumist jätkasin vaikselt taas. Vahetasin jooksujalatsid, jooksin vaid pehmel metsarajal. Jalg andis vaid nii palju tunda kui et aeg- ajalt kerged torkivad valusähvakad käisid jalas, kõndides joostes polnud valu tunda. Ja siis peale jõusaalis treenimist kergete raskustega jalapressil, suutsin taas jala haigeks saada. See kord taas talla keskel, aga valu ei teinud mitte kõndimine vaid nüüd on valus, kui liigutan suurt varvast, siis talla keskel valus. Perearsti juures asi 3 nädalat peale vigastuse algust tehtud röntgen, murdusid ei tuvastatud, kuigi saan aru, et röntgen ei pruugi väsimusmurdusid näidatagi. Kas selline talla keskel valu võib üldse väsimusmurd olla või mis osa võiks vigastatud olla? Kanna alla pole valu kiirgunud, plantaarfastiit ehk olla ei tohiks? Selgus, et mu parem jalg, mis vigastatud, on ka kõrgema pöiavõlviga. Ristvõlv ok. Kas võib vigastus sellest tingitud olla? Kas tasub minna ortopeedi juurde selle murega või lihtsalt lasta jalal piisavalt puhata? Millal võiks olla see õige hetk, mil võiksin taas vaikselt jooksusammu proovida ja kuidas oleks mõistlik alustada, millise koormusega`, kui varasemalt jooksin nädalas 30-50km? Nii palju veel, et masseerin jalga palli abil, teen harjutustest pöialetõususid edasi. Hetkel siis taas valus ka pöialetõusid tehes. Kuidas siis käituda edasi nii, et taas vigastust ei tekiks?\nArvan, et plantaarfastsiit ma siiski ei välistaks. Pigem läheks edasi sellega, et parem jalg on Sul kõrgema pikkivõlviga, mis vajab ilmselt koormusel tuge. Ehk siis järgmine samm oleks ortopeedilised tallad - Gadoks ja dr Meelis Jürisaar oleks minu soovitus.\nPöiaharjutustega ja palliga masseerimisega jätka kindlasti, lisaks võid teha talla alla külmaravi - jääkuubikuga hõõrumist. Variant oleks juurde teha veel elektriravi, näiteks ultraheli. Viimase osas saan Sulle Spordimeditsiini SA saatekirja teha.\nTreeningkoormuse osas pead ise vaatama, läbi valu ma ei jookseks. Variant on alguses teha jooks + kõnd vaheldumisi, 2-3 min kaupa, kuni 30 min järjest. Võimalik, et nii saad ajaliselt pikemalt treenida.


Keelekaste: Ümbersõnastamiskunst : Õpetajate Leht\n26. aug. 2016 Priit Põhjala - Kommenteeri artiklit\nTõlkija Triinu Tamme kirjeldatud keeletoimetaja-üliinimene, lõpmata intelligentne, eksimatu ja kõikemäletav Funes (vt Sirp, 2. oktoober 2015) oli mõistagi vaid saavutamatu unelma iroonilisevõitu formulatsioon. Keel on selleks kaugelt liiga mitmekülgne ja muutlik, et keegi võiks pähe mahutada kõik sellega seostuva.\nTegelikkuses vajab iga keeletoimetaja, nii-öelda tavainimesest rääkimata, vahel välist juhatust, keelekompassi. Ja nii ühtede kui ka teiste hulgas on keeleliselt edukamad ja usaldusväärsemad pigem need, kes möönavad, et ei tea keelest suurt midagi (enamik ju arvab, et teab!), kuid on hästi kursis sellega, kust kõikvõimalikele keelega seotud küsimustele pädevaid vastuseid leida – milliste inimeste, raamatute, veebilehtede poole pöörduda, kui rääkides-kirjutades iseoma tarkusest puudu jääb.\nKuidas aga talitada juhul, kui oma teadmistest ei piisa ja olukord ei võimalda ka mujalt abi nõutada? Vahel ju võib sattuda sihukesse eksootilisse ulma: telefonitu, internetitu, raamatutetu, aga viivitamatult on tarvis midagi korrektses keeles öelda või kirja panna, kusjuures esimese pähe tulnud variandi puhul puudub veene, kas see ikka on korrektne. Sellises olukorras tuleb appi ümbersõnastamiskunst, mis seisneb oskuses väljendada üht mõtet mitmes eri vormis ja kasutada vajadusel ühtede, kahtlust äratavate sõnade ja lausete asemel teisi, mis ebalust ei tekita.\nÜtleme, et me kahtleme sõna „vahetevahel” õiges kirjapildis: kas lihtsalt kokku või sidekriipsuga kokku („vahete-vahel”)? Selmet emb-kumb hea õnne peale kirja panna, on arukas kasutada sünonüümi, mille õiget kirjapilti me kindlalt teame, näiteks „mõnikord”, „vahel”, „taoti”. Sedasorti liitmäärsõnu, mispuhul ei julge kõrvalise nõuta pead anda, kas kirjutada tuleks kokku, lahku või sidekriipsuga, on üksjagu. Mõni käib ainult nii („ühtelugu”), mõni ainult naa („aeg-ajalt”), mõni mitutpidi („kas või” ja „kasvõi”, „võib-olla” ja „võibolla”). Kuid pole ühtki, mida ladusalt asendada ei saaks, kui selleks kõhklusest johtuv vajadus tekib.\nTeine näide: me ei tea, kas kirjutada „sovetiaeg”, „sovjetiaeg” või isegi, mõjutatuna inglise keelest, „sovietiaeg”. Kirillitsa latiniseerimise reeglite järgi on õige esimene variant, aga selgusetuse korral on ju mõistlik raskest sõnast üldse loobuda ja kirjutada „nõukogude aeg”. Mida aga teha, kui puudub kindlus, kas „nõukogude” on selles ühendis suure või väikese algustähega? Noh, siis tasub ehk vaadata, kas ühend õnnestub paigutada lause algusse – sellisel juhul on igatahes asjakohane suur algustäht.\nJa veel üks näide: meil pole aimugi, kas lauses „Olgugi et Mari oli õppinud, sai ta eksami kolme” käib „eti” ette koma või mitte. Ühendsidesõna „olgugi et” koma ei vaja, aga ega see just laialt levinud teadmine ei ole. Õnneks on võimalik lause ümber sõnastada, nii et tüsilik komakoht kaob, näiteks „Mari oli küll õppinud, aga sai eksami ikkagi kolme” või „Mari sai eksami kolme, kuigi oli õppinud”. Grammatiliselt võimalikke ja ortograafiliselt korrektseid lausevariante, millega üht ja sama mõtet vahendada, on ju tohutult palju. Oleks rumal seda „määratut lauselist sünonüümiat” – keeleteadlase ja tõlkija Henno Rajandi sõnad – kasutamata jätta.\nNiisiis seisneb keeleline edu sageli lihtsates valikute tegemises ja ümbersõnastamiskunsti valdamises: kui sa ei tea, kuidas öelda midagi ühtmoodi, mõtle, kuidas öelda sama asja teisiti. Alati, näiteks etteütluse puhul seda kunsti mõistagi rakendada ei saa. Aga omaloomingulise kirja, artikli, essee või muu säärase korral küll.\nEesti keel pakub oma kasutajaile üheainsagi mõtte väljendamiseks ohtralt vormivariante, nii et osavalt asendades ja kombineerides on võimalik luua korrektseid lauseid ka keelekäsiraamatuid peast teadmata või keeleala asjatundjalt nõu küsimata. Ümbersõnastamiskunsti valdamine on äraütlemata väärt keeleline kapital.


kulmud 21.11.05 / Iluravi ja plastiline kirurgia\nOlen 19 aastane noormees. Viimasel ajal olen tähele pannud, et kulme on hakanud palju välja langema ja kui neid ka käega katsuda või natuke tõmmata, siis tulevad väga kergelt ära. Algul mõtlesin, et see on normaalne, aga nüüd juba vist silmaga näha, et kulmud on natuke hõredamaks jäänud.\nTundub ka et, juukseid on hakanud palju välja langema, eriti peale nende pesemist.\nKas võib põhjuseks olla mingi aine puudus?või stress? ja kas tuleks midagi ette võtta?\nTere! Juuste väljlangemisel võib olla nii geneetilis-pärilik põhjus kui see võib olla tingitud teatavatest organismi üldseisundi muutustest või ka naha-haigustest. Soovitaksin Teil pöörduda nahaarsti vastuvõtule. Lugupidamisega, dr. Peep Pree


FOTOD | Teadvuse kaotanud Wolverhamptoni staar sai haiglas pildi ette - SPORT\n30.november 2020 09:53\nFoto: David Klein via www.imago-images.de, imago images/Sportimage\nEile õhtul Inglise kõrgliigamängus Londoni Arsenali ja Wolverhampton Wanderersi vahel juhtus juba viiendal minutil võigas intsident, kui nurgalöögi ajal põrkasid peadpidi kokku David Luiz ja Raul Jimenez.\nArsenali keskkaitsja Luiz sai tiimi meedikutelt peasideme ning jäi kuni poolajapausini väljakule, mehhiklane Jimenez viidi pärast kümneminutilist seisakut väljakult minema hapnikumaskis ja kanderaamil.\n"Jalgpall peab end kokku võtma ja üles ärkama. Asja peab tõsiselt võtma. Ja mitte järgmisel kuul, vaid nüüd, kohe! See on juba liiga kaua kestnud. Jalgpalli [peapõrutuse] protokollid ei ole aktsepteeritavad," põrutas BBC saates "Match of the Day" endine Inglismaa koondise ründaja Alan Shearer.\nShearer seadis kahtluse alla Arsenali tegevuste õigsuse Luizi väljakule tagasi lubades: "Kui Luiz läbis kõik protokollid, nagu Arsenal ütles, siis kuidas said nad ta tagasi lubada sellise haavaga, mis mööda ta nägu alla nirises? Me räägime siin mängijate heaolust. Jalgpalli protokollid lubavad edasi mängida kellelgi, kellel on veritsev peaside ning kes ikkagi 20 minutit hiljem välja tuleb, sest ta ei saa palli peaga lüüa."\nWolverhamptoni peatreener Nuno Espirito Santo avaldas peale mängu, et Jimenez on teadvusel tagasi ning talle tehakse haiglas erinevaid uuringuid. "Ta räägib ja on teadvusel. Peame teda korralikult hindama. Ta on heades kätes," rääkis ta.\n"See oli halb moment. Mis meie reaktsioon oli? Paanika, paanika, paanika. Tiimikaaslaste nägudelt võis näha, et see oli tõsine olukord. See oli jube ja kohutav," lisas Wolverhamptoni juhendaja.\n2012. aastal Mehhiko koondisega Londoni olümpiavõitjaks tulnud ning mullu CONCACAF-i Gold Cupi võitjaks kroonitud Jimenez on Mehhiko koondist esindanud 86 mängus ja löönud 27 väravat. Eelmisel hooajal, kui Wolverhampton saavutas Premier League'is seitsmenda koha, sahistas ta võrku 17 korral. Tänavu on ta löönud neli väravat. Oktoobris sõlmis ta klubiga uue nelja-aastase lepingu.\nWolverhampton võitis eilse mängu Arsenali vastu võõrsil 2:1. Kõik kolm väravat löödi esimesel poolajal, võiduvärava sepistas 42. minutil Daniel Podence. 27. minutil viis Wolverhamptoni juhtima Pedro Neto, 30. minutil viigistas Arsenali kaitsja Gabriel.\nKell 19.30 Leicester - Fulham\nKell 22.00 West Ham - Aston Villa\nArsenal oli eurosarjas taas võidukas, Hein kuulus varumeeste hulka 26.11.2020\nDELFI VIDEO | Milliste vigastuste tohterdamiseks peavad valmis olema võitlusürituste meedikud? (3)


L-karnitiin: efektiivsus ja rakendusmeetod - Diagnostika\n1980. aastatel tungis L-karnitiin toidulisandimaailma kui populaarne rasvapõletaja. Tema seisukoht oli väga raputatud, kui areenile sisenesid uued, stimulantidega infundeeritud rasvapõletajad. L-karnitiin on tänapäeval taas teel ja see on tugevam kui kunagi varem. Nüüd teame, et see hästi uuritud aine mitte ainult ei aita rasva põletada, vaid kiirendab ka treeningujärgset taastumist ja parandab jõudlust..\nKas kahtlete, kas stimulantideta aine aitab teil tegelikult rasva põletada? Kas olete kuulnud negatiivseid ülevaateid L-karnitiini kohta? Kas olete seda energiajookides kohanud ja kahtlete nüüd selle ohutuses? On aeg hajutada kahtlused ja rääkida L-karnitiini taga olnud teaduslikest töödest.\nMis on L-karnitiin?\nEhkki L-karnitiini nimetatakse sageli aminohappeks, ei ole see tehniliselt aminohape. Seda peetakse aminohapetaoliseks "vitamiinitaoliseks aineks", mis on seotud vitamiinidega B. Esmakordselt kirjeldati seda 1950. aastal; sel ajal nimetati L-karnitiini BT-vitamiiniks.\nL-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes aminohapetest lüsiin ja metioniin. Karnitiinivarusid leidub kõigis inimkeha kudedes, kuid eelkõige lihastes (sealhulgas südamelihases), ajus ja spermatosoidides. Liha ja muid loomseid saadusi peetakse karnitiini peamiseks toiduallikaks. Saate seda ka taimsetest toitudest nagu avokaadod ja sojaoad, kuid liha on parim allikas. Ja mida punasem liha, seda parem!\nKarnitiini on kahte vormi, D-karnitiini ja L-karnitiini. See esineb looduslikult bioloogiliselt aktiivses L-vormis, mida võib toidulisandites nimetada L-karnitiiniks, L-karnitiin-L-tartraadiks või propionüül-L-karnitiiniks. Need on sama toimega seotud ühendid. D-vorm on seevastu bioloogiliselt passiivne ja seda ei müüda toidulisandina..\nAtsetüül-L-karnitiin, tuntud ka kui atsetüülkarnitiin või ALCAR, on L-karnitiini teine levinud vorm. Atsetüül-L-karnitiin on laialt levinud kesknärvisüsteemis, kus see osaleb olulise neurotransmitteri atsetüülkoliini energiatootmises ja sünteesis.\nKarnitiini molekuli külge kinnitatud atsetüülrühm suurendab selle võimet ületada vere-aju barjääri ja siseneda ajju, kus see toimib tugeva antioksüdandina. Paljud teadlased usuvad, et nende omaduste tõttu aeglustab atsetüül-L-karnitiin vananemisprotsessi ja kaitseb närvisüsteemi degeneratiivsete muutuste eest..\nKuidas L-karnitiin toimib\nL-karnitiini põhiülesanne on rasvade, eriti pika ahelaga rasvhapete transportimine rakkude mitokondritesse. Mitokondrites oksüdeeruvad rasvad ja neist saab adenosiinitrifosfaadi ehk ATP sünteesi kütus. L-karnitiin teeb oma tööd nii treeningu ajal kui ka puhkeseisundis, kuid katsed näitavad, et see on kõige tõhusam intensiivse treeningu ajal..\nPiisava hulga L-karnitiini puudumisel ei saa lõviosa toidurasvadest siseneda mitokondritesse energia ainevahetusahjudes põletamiseks. Paljude inimeste jaoks on L-karnitiini puudus muutumas tõsiseks meditsiiniliseks probleemiks, mille tagajärjed ei piirdu ainult keha võimetusega rasvu lagundada. Toitainete puudus võib põhjustada lihasnõrkust, kasvu pidurdumist, maksa suurenemist ja paljusid muid probleeme. See on üks põhjusi, miks L-karnitiini peetakse tinglikult oluliseks toitaineks. Teie keha sünteesib seda orgaanilist ühendit, kuid kui see pole piisavalt moodustatud, on teie tervis tõsises ohus..\nŠoti teadlased jõudsid hiljutises katses järeldusele, et lisaks rasvade transportimisel osalemisele suurendab L-karnitiin ka insuliini mõju lihasrakkudele. See tähendab, et L-karnitiin aitab säilitada madalat glükeemilist taset ka pärast kõrge süsivesikusisaldusega sööki ning aitab oluliselt kaasa ka glükogeenivarude täiendamisele. Sel põhjusel soovitan soojalt treeningujärgse söögikorra ajal juua L-karnitiini..\nKarnitiini mõju jõudlusele ja füüsisele\nL-karnitiin on tõestatud rasvapõletaja, mille on tõestanud teadus ja aeg. Massikasvu faasis vähendab see rasvade kasvu ja tagab lihaste puhtama kasvu. Kuivatamisfaasis aitab L-karnitiin transportida ladustatud rasvu raku ahjude sisemusse, kus need energia vabastamisega põletatakse..\nViimastel aastatel on ilmnenud väga huvitavaid katseid L-karnitiini mõju kohta sportlikule sooritusele. Nottinghami ülikooli meditsiinikooli hiljutises uuringus jagasid teadlased osalejad kahte rühma. Esimene rühm sai 24 nädala jooksul 2 grammi L-karnitiini kombinatsioonis 80 grammi kõrge glükeemilise tasemega süsivesikutega; Katsealused võtsid esimese osa varahommikul, teise - 4 tunni pärast. Kontrollgrupp sai sama skeemi järgi netosüsivesikuid ilma L-karnitiinita..\nTeadlased leidsid, et madala intensiivsusega jalgrattasõidu ajal tarbis L-karnitiini rühm 55% vähem lihasglükogeeni ja põletas 55% rohkem rasva. Suure intensiivsusega treeningu ajal kogunes L-karnitiini võtnud katsealuste kudedesse vähem piimhapet, lisaks oli lihastes kõrgem kreatiinfosfaadi, ATP resünteesi jaoks kõige olulisema aine tase..\nPärast uuritavate võime väsimusega võitlemist statsionaarsete rattakatsete käigus jõudsid teadlased järeldusele, et L-karnitiini saanud inimesed suutsid töötada 25% kauem. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende keha põletas rohkem rasva ja konserveeris lihasglükogeeni, samuti kogunes vähem piimhapet ja säilitas kreatiinfosfaadi suurema kontsentratsiooni..\nBriti teadlased leidsid ka, et hoolimata igapäevase toidusedeli rikastamisest 640 lisakaloriga kiiresti seeduvate süsivesikute näol, õnnestus L-karnitiinirühmal vältida keharasva suurenemist. Samal ajal lisasid kontrollrühma (ilma L-karnitiinita) osalejad rasvamassi üle 2,2 kg.\nL-karnitiini kasulik mõju sportlikule sooritusele ei tulene mitte ainult selle võimest stimuleerida rasvade põletamist ja vähendada glükogeeni tarbimist, vaid ka suurendada lihaste verevoolu. Tänu lihaste suurenenud verevoolule viiakse toitained ja hormoonid kudedesse, mis neid treeningu ajal kõige rohkem vajavad.\nKuidas suurendab karnitiin lihaste perfusiooni? Näiteks pärsib L-karnitiin lämmastikoksiidi (NO) oksüdatiivset lagunemist. Lisaks suurendab see NO sünteesis osalevate peamiste ensüümide aktiivsust. Alumine rida on lämmastikoksiidi taseme tõus, mis mitte ainult ei pinguta lihaseid treeningu ajal, vaid soodustab ka halastamatutest treeningutest kiiremat taastumist..\nTundub, mis võiks olla parem kui lämmastikoksiidi taseme tõstmine? Aga testosteroon? Connecticuti ülikooli teadlased on leidnud, et L-karnitiin suurendab intramuskulaarsete testosterooni retseptorite arvu, mida nimetatakse androgeeniretseptoriteks. Mida rohkem on teie lihastes neid retseptoreid, seda rohkem testosterooni saab nendega seonduda, stimuleerides lihaste kasvu ja suurenenud jõudu..\nLõpuks on teadlased näidanud, et L-karnitiini võtmine võimendab lihase hüpertroofia olulise aktivaatori insuliinilaadse kasvufaktori-1 (IGF-1) toimet. Selle põhjuseks on valgu kontsentratsiooni järsk tõus, mis seob IGF-1.\nMõistlike L-karnitiini annuste kasutamisel on kõrvaltoimete tõenäosus äärmiselt väike. L-karnitiini suurte annuste võtmine võib põhjustada iiveldust, kõhukrampe, oksendamist ja kõhulahtisust. Harva esinevad kõrvaltoimed hõlmavad lihasnõrkust ureemiaga patsientidel ja krampe epilepsiaga patsientidel..\nVärskes uuringus väideti valjult, et L-karnitiin võib suurendada ateroskleroosi riski. Uuringu ülesehitusele vastas teadusringkond siiski märkimisväärse kriitikaga, sealhulgas minu poolt. Meditsiinieksperdid on juhtinud tähelepanu arvukatele katsetele, mis tõestavad vastupidist - L-karnitiini võtmine vähendab südame-veresoonkonna haiguste üldist riski..\nOn veel üks ootamatu "kõrvaltoime", mida võite kogeda L-karnitiini võtmise ajal, kuigi te ei märka seda jõusaalis. Itaalia teadlased on leidnud, et L-karnitiin on erektsioonihäirete ravis testosteroonist veelgi tõhusam. Selle põhjuseks võib olla lämmastikoksiidi kontsentratsiooni suurenemine, mis stimuleerib vereringet probleemses piirkonnas. Mõned katsed näitavad ka, et L-karnitiin suurendab meeste viljakust, suurendades seemnerakkude liikuvust..\nMis on parim L-karnitiinilisand, mida võtta?\nSee on lihtne: L-karnitiini peamine partner on süsivesikud. L-karnitiini kasulike omaduste uurimise koidikul kukutati teadlased, sest neil ei õnnestunud aine lihasesisest kontsentratsiooni kriitilisele tasemele tõsta. Selle põhjuseks oli toidulisandi kehv ajastus. L-karnitiini joomine on vajalik insuliinitaseme tõusu taustal, mis stimuleerib toitainete aktiivset imendumist lihaskoes.\nViimased uuringud näitavad, et insuliinitase peab olema piisavalt kõrge, et L-karnitiin tungiks lihaskoesse, kus see teeb lõviosa oma tööst. Teiselt poolt suurendab L-karnitiini võtmine hormooni toimet lihasrakkudele, mis omakorda aitab lihaskoesse toimetada rohkem glükoosi ja rohkem L-karnitiini..\nLäheme edasi annuste juurde. Positiivseid nihkeid on võimalik saavutada ka 1 grammi L-karnitiini tõttu, kuid maksimaalse efekti saavutamiseks soovitan panustada annusele vahemikus 2 kuni 3 grammi koos 30–40 grammi süsivesikute ja 20–40 grammi valguga. Parem on karnitiini võtta koos söögikordadega. Kõik see kehtib puhta L-karnitiini, L-karnitiini L-tartraadi ja propionüül-L-karnitiini kohta..\nMis puutub atsetüül-L-karnitiini, siis isegi toidu puudumisel imenduvad see paremini soolestikus ja lihasrakkudes, ajust rääkimata. Seda L-karnitiini vormi võib juua söögikordade vahel, kui seda kombineeritakse teiste rasvapõletust soodustavate ainetega nagu kofeiin ja rohelise tee ekstrakt.\nKas ravimit tuleks võtta tsükliliselt?\nPraegu ei ole põhjust L-karnitiini võtta tsükliliselt. L-karnitiin on efektiivne pika vahemaa tagant ka pideva kasutamise korral.\nMillal karnitiini võtta?\nIdeaalne aeg L-karnitiini võtmiseks on pärast treeningut, kuid võite seda võtta igal ajal päeval koos süsivesikute- ja valgurikaste toitudega. Kui soovite toidukordade vahel kasutada karnitiini koos teiste lipolüütiliste ainetega, valige atsetüül-L-karnitiin.\nOlen leidnud strateegia, mis on efektiivne nii rasvade põletamisel kui ka füüsilises jõudluses. Söögikordade vahel võta koos teiste rasvapõletitega 2-3 annust atsetüül-L-karnitiini, millele järgneb 1 treeningjärgse söögikorra L-karnitiini või L-karnitiini L-tartraati..\nPõhipunkt on see, et õigel kasutamisel parandab L-karnitiin nii treeningut kui ka füüsist. Spordisaalis leiate suurenenud pumpamise ja suurema vastupidavuse ning peeglites näete rohkem lihaseid ja vähem rasva. Ja hoolimata sellest, mida võisite varem lugeda, on karnitiin täiesti ohutu..\nÜhesõnaga, ärge kartke L-karnitiini. Lugege selle kohta, õppige, kuidas seda õigesti kasutada, ja teil on oma arsenali jaoks suurepärane tööriist.!\nL-karnitiin (levokarnitiin, karnitiin) on bioaktiivne aine, mille struktuur on sarnane vitamiinidega B. Keemilise koostise järgi on see aminohape. Levokarnitiini endogeenne süntees toimub maksas ja neerudes lüsiini ja metüülrühmade doonori - metioniini osalusel. Selle aine süntees on võimatu ilma vitamiinide C, B rühma, foolhappe ja raua osalemiseta..\nKarnitiini ülesanne on osaleda rasvade ainevahetuses ja keha küllastumises energiaga. Rasvhapete ja koensüüm-A keemiliste reaktsioonide tulemusena moodustub paljudele ühenditele atsüül-CoA teadaolevad ühendid. Iseenesest ei saa see molekul mitokondritesse tungida. Ja siis juhtub hämmastav asi. Karnitiin asendab molekulis koensüüm-A ja muutub atsüül-karnitiiniks.\nTundmata, läbib vabalt raku topeltmembraani, mis sisaldab ka koensüüm-A ja tungib mitokondritesse. Raku sees sünteesitakse atsüül-CoA molekul ise. Samuti toimub selle edasine oksüdeerumine vahetusproduktideks - vesi ja süsinikdioksiid. Sellisel juhul vabaneb suur hulk energiat (ATP molekulid). Aga L-karnitiin? Ta tuleb tagasi vabas vormis.\nKeha vajadus L-karnitiini järele\nAminohapete (lüsiini ja metioniini) allikad on teie enda lihaskoest söödud toidud ja valgud. Kuid ainult 100 - 300 mg seda ainet päevas tuleb koos toiduga, samas kui keskmise kehaehitusega täiskasvanu peab sel perioodil tarbima 300 - 600 mg karnitiini. Energiatarbimise, erinevate haiguste, raseduse suurenemisega suureneb vajadus selle järele 5–10 korda ja on 2000 mg või rohkem.\nMaks toodab 25% aine päevasest väärtusest, ülejäänud L-karnitiin saadakse toodetest:\nkala (punane, rikkalikult aminohapete ja PUFA-ga - Omega-3)\nkodu- ja metsloomade liha, kodulinnud;\npiimatooted, sh juustud;\nSobivusega on seotud probleem - puhta levokarnitiini vähene biosaadavus koos toiduga (ainult 5-15%). Kuidas siis L-karnitiini võtta? Sportlased peaksid tarbima toidust ja toidulisanditest kuni 4 g karnitiini, et suurendada kogust 10%.\nRavimi efektiivsemat tarbimist on võimalik stimuleerida, kui seda kombineeritakse süsivesikutega (suurendage basseini 21% võrra). See kombinatsioon sobib ujujatele, maratonijooksjatele ja sportlastele, kes on harjunud sööma süsivesikuid.\nMillised on L-karnitiini omadused\nTänapäeval on selle aine omadusi piisavalt uuritud. Neid kasutavad tavalised inimesed, sportlased ja inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta. Karnitiin:\non anaboolne ja tsütoprotektiivne toime. Kiirendab kudede taastumist, soodustab lihasmassi ja lihasjõu kasvu, suurendab jõudlust;\nsuurendab keha vastupidavust, muutes rasva energiaks;\nparandab mälu ja mõtlemisvõimet, vähendab depressiooni ja valu ilminguid;\noptimeerib reproduktiivset funktsiooni, stimuleerib spermatogeneesi.\nparandab nägemisfunktsiooni - pärsib düstroofseid muutusi veresoontes;\nkasutab rasvade oksüdeerumisel rakkudes akumuleerunud räbu ja toksilisi metaboliite;\nvähendab piimhappe moodustumist;\nabistab müokardi hapnikuvarustuses;\nRasvade hapete transportimisel ei põletata. Ainult lihasrakkudele antakse energiat. Seetõttu tasub meeles pidada, et kaalulangetamiseks mõeldud L-karnitiini kasutatakse ainult regulaarsete intensiivsete treeningutega..\nL-karnitiin osaleb keha universaalsetes biokeemilistes protsessides. See funktsioon võimaldab meil sellest rääkida kui kasulikust täiendusest ja rakendada seda kõige laiemas meditsiinis, sealhulgas kosmetoloogias ja spordis. Tasub öelda L-karnitiini kasulikkuse ja selle jaoks.\nolles antioksüdant, kaitseb see südamerakke isheemia, hüpoksia ja stressi mõjude eest;\nalandab kolesterooli taset vereringes.\nsuurendab lipiidide lagunemise kiirust;\nparandab kardiomüotsüütide ainevahetust ja säilitab ATP varusid;\non antidepressantidega, tugevdab serotoniini toimet;\nparandab mälu, tähelepanu, suurendab õppimisvõimet.\nsuurendab vastupanu emotsionaalsele stressile ja ülekoormusele;\nsäilitada optimaalne füsioloogiline seisund ja varustada lihaseid vajaliku energiaga intensiivse füüsilise koormuse ajal;\nsuurendada treeningu ajal efektiivsust ja vastupidavust.\nlihasmassi suurendamine rasvavarude abil;\nKeha kui terviku jaoks annab L-karnitiin elavuse kogu päevaks, loob hea tuju ja lisab enesekindlust.\nKuidas L-karnitiini võtta\nIga inimese jaoks tuleks dilemma, kui palju ja kuidas L-karnitiini võtta, lahendada rangelt individuaalselt, lähtudes tema enda energiakuludest: mida rohkem energiat kulutatakse, seda suurem on vaja kasutatud aine annus. Levocornitili võtmise tasub järgida teatavaid reegleid:\nSportlaste päevane annus on 2000 mg..\nRavimi mis tahes vedel vorm eeldab selle kasutamist 40 minutiga. enne sporti.\nTabletti (kapslit) tarbitakse hommikusöögi ajal.\nAine vedelat vormi müüakse pudelites, näiteks siirupina (peate veega lahjendama) või ampullides. Kasutamisskeem - 3 korda päevas, üks neist enne treeningut. Sportlaste-sportlaste annus on 15 ml, ülejäänud - 5 ml. Ärge kasutage toidulisandit rohkem kui poolteist kuud..\nLapsed joovad ravimit 30 päeva jooksul annuses 25 tilka (2,5 mg karnitiini) päevas.\nTableti kujul neelatakse levokarnitiin (ei lahustu) puhta veega. Tarbitakse 0,2 g kuni 0,5 g, tarbitakse kolm korda päevas. Enne sportimist võetakse üks tablett.\nKapsel neelatakse alla ja pestakse klaasi puhta veega. Vastuvõtt - 3 korda päevas, 1-2 kapslit (sportlastele - 1500 mg). Vastuvõtmise kestus on 2 kuni 6 kuud. Joo kuu aega, siis 7-päevane paus.\nPulber on sportlaste tavaline vorm. Nad teevad sellest sageli kokteile, nii et protseduur on neile tuttav. Lahjendage pulber juhendis täpsustatud vedeliku koguses. Nad joovad jooki mitte eraldi lonksudena, nagu tee, vaid kohe.\nIndividuaalsed annustamisprobleemid saab kõige paremini lahendada treeneri või arstiga. Tasub meenutada, et L - karnitiin ainult dieeti pidavate inimeste kehakaalu langetamiseks on kasutu ravim. Seda ei klassifitseerita rasvapõletuseks. Ainult süstemaatiline sobivus ja sportlik tegevus võimaldab seda ravimit kasutada kehakaalu langetamise vahendina.\nArutelu teemal: "Kuidas kasutada L-karnitooli ja kas see pole ohtlik?" väärib märkimist, et levokarnitiin ei ole doping, seda peetakse vitamiinitaoliseks metaboliidiks ja seda kasutatakse sporditoitumises ilma piiranguteta.\nL-karnitiin, BCAA-d, kreatiin: mis see on ja miks neid võtta\nPortaali Moscow 24 vaatleja, fitnessiekspert ja telesaatejuht Eduard Kanevsky rääkis, millised sporditoitumise tüübid on asjaosaliste seas populaarsed ja millal on nende võtmine tõesti oluline.\nOlen olnud aktiivne personaaltreener üle 15 aasta ning minu töökogemus, enda treeningkogemus ja erialane meditsiiniharidus näitavad, et sporditoitumise roll fitnessitööstuses on märkimisväärselt liialdatud. Kliendid, kes teevad aeg-ajalt trenni, rikuvad dieeti ja puhkavad, kuid tarbivad samal ajal oma dieedis kilogrammi seda või teist sporditoitumist, raiskavad nad lihtsalt raha (pealegi võivad need tervisele teatavat kahju tekitada). Lõppude lõpuks töötab sporditoitumine ainult siis, kui loome tingimused selle tööks, ja kui selliseid ei looda, on sellest vähe kasu. See on sama, kui osta võimas sportauto kiirendusega kuni 100 kilomeetrit nelja sekundiga ja sattuda üheksapunktilisse ummikusse: kütusekulu on tohutu, kuid pole eriti lõbus.\nSeega, enne kui hakkate ühte või teist tüüpi sportlikku toitumist tarbima, alustage kõigepealt trenni, et see "töötaks".\nSelles ülevaates käsitlen mõningaid kõige populaarsemaid spordilisandeid ja millal neid oma treeningukavasse lisada..\nFoto: depositphotos / Syda_Productions\nKaalust alla võtmine - just sel eesmärgil tuleb terviseklubisse märkimisväärne enamus kliente. Ja mitte ainult need, kes on tõsiselt rasvunud, vaid ka need, kes ei kannata suures koguses nahaalust rasva, kuid ka ihaldatud maos olevad "kuubikud" pole nähtavad. Ja selle probleemi lahendamiseks hakkavad kliendid intensiivselt vallutama kardiotsooni, treenides tundide jooksul jooksulindil või elliptilisel treeneril või käies rühmatundides (nii maal kui ka vees). Ja see on õige lähenemine, sest just kardiotreening või aeroobne treening sunnib meie keha kasutama nahaalust rasva lihaste energiaallikana.\nKaalu kaotamine on pikk protsess ja mida rohkem on teil ülekaalusid, seda kauem te oma eesmärgi poole liigute. Kuid kui võtate ennast tõsiselt, regulaarselt treenides (vähemalt 45 minutit seansi jooksul) ja jälgides õiget toitumist, saate oma raviskeemiga ohutult ühendada kõige populaarsema rasvapõletaja: l-karnitiini. See on täiesti ohutu aine, mis esiteks suurendab südamelihase vastupidavust ja teiseks kiirendab ainevahetust (ainevahetusprotsesse) rasvarakkudes, aidates neid intensiivsemalt kasutada töötavate lihaste energiaallikana. Kuid just kardiotreeningu ajaks! Teisisõnu, kui kasutate L-karnitiini jõutreeningu ajal või lihtsalt toidulisandina päevasel ajal või enne magamaminekut, siis raiskate raha..\nL-karnitiini müüakse jookides, kontsentraatides ja plastist ampullides erinevates annustes. Tavaliselt võetakse L-karnitiini maksimaalse potentsi saamiseks 30 minutit enne kardiot, annuses 1500-2000 mg. Seetõttu ei ole l-karnitiini sisaldavad joogid, mida tavaliselt joob vahetult treeningu ajal, nii tõhusad, sest toimeainel pole lihtsalt aega imenduda. Seega, kui soovite raha säästa, ostke kontsentraadi pudeleid: need on hõlpsalt väljastamiseks varustatud mõõtetopsiga või proovige ampulle, kus üks ampull on üks portsjon.\nOma viimases artiklis rääkisin kõige populaarsemast sporditoitumise vormist - valkudest või valgujookidest. Need sobivad suurepäraselt neile, kes treenivad jõusaalis lihasmassi ja jõu suurendamiseks. Valk võimaldab teil sobiva koormuse korral saada päevas õige koguse valku, tavaliselt kahe grammi valgu kilogrammi kehakaalu kohta. Kuid regulaarselt treenides ei piisa ainult valgust..\nFakt on see, et vahetult treeningu ajal hormooni kortisooli mõju all lihaskoe hävitatakse, mis mõjutab vastupidavuse ja tugevuse näitajaid. Lihaste "kaitsmiseks" ja treeningu efektiivsemaks muutmiseks kasutatakse spetsiaalset tüüpi aminohappekomplekse, mida nimetatakse BCAA-deks või hargnenud ahelaga aminohapeteks..\nNagu teate, on 20 asendamatut aminohapet, BCAA on neist vaid kolm, kuid tänu oma molekulaarsele struktuurile on neil võime kaitsta lihaseid treeningu ajal hävitamise eest. Veelgi enam, nad annavad lihaskiududele energiat, mis suurendab nende tugevust. BCAA-d sobivad suurepäraselt neile, kes tegelevad lihasmassi suurendamisega, ja neile, kes tegelevad "leevendusega".\nBCAA-sid müüakse kapslite, tablettide, pulbrite kujul, mis tuleb lahustada vees ja erinevalt L-karnitiinist saab neid treeningu ajal otse juua. Annustamine sõltub tootja ettevõttest ja vabastamise vormist, kogu teave on pakendil ja te ei tohiks seda ignoreerida.\nÜks populaarsemaid toidulisandeid neile, kes töötavad plahvatusjõu arendamise nimel, on valge kristalliline pulber. Tal on võime anda lihastele energiat sel hetkel, kui töötame sellise raskusega, millega saame komplekti kohta teha kuni kuus kordust. Fakt on see, et selle töörežiimi korral ei saa lihased energiat süsivesikutest, nagu režiimis "rohkem kui kuus kordust", ja mitte rasvarakkudest, nagu südame puhul, vaid kreatiinist, mis vabastab energiat lühiajalise töö ajal.\nKreatiini kasutamine suurendab märkimisväärselt tugevusnäitajaid just selle omaduse tõttu. Kuid kreatiini "tööks" on oluline läbida "laadimise" etapp õigesti, ilma milleta toidulisand lihtsalt ei toimi nii tõhusalt kui võimalik. Selleks tarbite esimesel nädalal 20 grammi kreatiini päevas ja alates teisest nädalast juba viis grammi päevas..\nPärast kuu aega kreatiini kasutamist on parem teha paus, vastasel juhul lakkab toidulisand lihtsalt efektiivsest. Samuti on väga oluline, et kreatiini tuleb kasutada koos suhkruga, ilma selleta ei toimu lihasrakkude normaalset assimilatsiooni. Ja selleks, et mitte tarbida lauasuhkrut, mis iseenesest pole eriti tervislik toode, võtke kreatiin koos 200-grammise koti viinamarjamahlaga. Parim aeg kreatiini võtmiseks on 30 minutit enne treeningut.\nArst ja toimetaja / avaldatud\nL-karnitiin sünteesitakse inimeste ja loomade maksas, neerudes ja ajus asendamatutest aminohapetest lüsiinist ja metioniinist. 1 Enamik sellest - umbes 95% - koguneb südamesse ja skeletilihastesse. 2 Keha toodab ainult umbes 25% kogu päeva vajadusest. 3 Teatav kogus ainet satub kehasse koos toiduga. Arvestades tänapäevase inimese üha suurenevat elurütmi, stressi ja suurenenud füüsilist aktiivsust, on soovitatav võtta täiendavalt karnitiini.\nToote peamine toiduallikas on punane liha, mis sisaldab veiseliha, sealiha, lambaliha. Saja grammi toorest punast liha sisaldab kuni 140–190 mg L-karnitiini. 4 Tuleb meeles pidada, et kuumtöötletud lihas on aine kogus veidi vähenenud. Lisandite osas võib kaubanduslikult leida nelja erinevat karnitiini vormi: L-karnitiin, propionüül-L-karnitiin, L-karnitiin-L-tartraat ja atsetüül-L-karnitiin..\nMilleks on L-karnitiin??\nL-karnitiin täidab inimkehas palju olulisi funktsioone: see aitab suurendada vaimse ja füüsilise energia tootmist, suurendab vastupanuvõimet stressile, vabastab keha toksiinidest, alandab vere triglütseriide, stimuleerib kudede taastumist, ergutab aju ja omab antioksüdantset toimet. Selles artiklis keskendume toote nendele omadustele, millest on sportlastel huvitav teada saada..\nEnergia tootmine kehas:\nL-karnitiin soodustab rasvhapete transporti rasvadepositsioonidest lihasrakkudesse, kus need muundatakse energiaks: neid kasutatakse kütusena ATP - adenosiintrifosforhappe loomiseks, mis on universaalne energiaallikas..\nLihtsamalt öeldes kasutab keha karnitiini rasvade muundamiseks energiaks..\nPealegi on kreatiini roll selles protsessis võtmetähtsusega. Rasvhapped ei saa iseseisvalt, ilma karnitiini abita, tungida rakuliste mitokondrite membraanidesse, kus need muundatakse energiaks. viis\nTeoreetiliselt võib selle toidulisandi rolli tõttu seda pidada rasvapõletuseks, kuid see on vaieldav küsimus, kuna uuringud pole sellele küsimusele kindlat vastust andnud..\nFüüsilise aktiivsuse ja vastupidavuse suurendamine:\nAlles 2011. aastal demonstreeriti esmakordselt, et karnitiini tarvitamine toidulisandina mitte ainult ei suurenda selle sisaldust lihastes, vaid aitab kaasa ka lihaste ainevahetuse kiiruse muutumisele ja suurendab füüsilist võimekust. 6\nLisaks on Venemaa Riikliku Füüsikakultuuri Akadeemia, California Ülikooli ja Oregoni teadlaste koostöös läbi viidud uuringud näidanud, et vaba karnitiini kontsentratsiooni suurenemine rakkudes lisamise tagajärjel võib avaldada positiivset ergogeenset toimet, mille manifestatsiooniaste sõltub karnitiinipreparaatide annusest ja võtmise viisist. 7\nLihaste kaitse ja taastumine pärast treeningut:\nLisaks on teised uuringud näidanud, et L-karnitiinil on positiivne mõju ka treeningujärgsele taastumisele. Mitmed L-karnitiini uuringud on näidanud, et see võib leevendada lihasvalu pärast treeningut. 8\nTeine uuring, milles kasutati magnetresonantstomograafiat, näitas, et rühma sportlaste lihased, kes võtsid kaks grammi karnitiini (päevane annus), olid vastupidavad lagunemisele, erinevalt platseebogrupis osalenud osalejatest. 9 L-karnitiin näib vähendavat lihasrakkude kahjustusi.\nHuvitav fakt on see, et seda toidulisandit saab kasutada nii kuivatamisel kui ka lihasmassi suurendamisel..\nKui kasutate karnitiini kuivamisperioodil, aitab see teil rasva põletada, kuna seda kasutatakse täiendava energiaallikana - me oleme selle töömehhanismi juba käsitlenud..\nEnamik inimesi soovib ilma rasvata kasvatada mitte ainult massi, vaid ka lihaseid. Seetõttu on massi suurendamise ajal vaja täiendavalt tarbida karnitiini - see aitab vältida rasva moodustumist, pakkudes seeläbi komplekti "puhtaid" lihaseid.\nLisaks on uuringud näidanud, et karnitiini lisamine võib soodustada aminohapete hoolikamat kasutamist energiaallikana, luues seeläbi võimalused uute valkude sünteesiks. 10 See toime võib selgitada loomade ja inimeste uuringutes näidatud karnitiini võimet lihasmassi suurendada. üksteist\n2006. aasta uuringust selgus, et L-karnitiin-L-tartraadi võtmine kolmeks nädalaks suurendas androgeeniretseptorite arvu lihaskiududes 15%. 12 See tõi omakorda kaasa lihaste tundlikkuse suurenemise androgeenide (testosterooni) suhtes. Testosteroon seevastu algatab teadaolevalt lihaste kasvu ja lihasmassi suurenemise protsessi. "Rasvapõletaja" ootamatu omadus, mida paljud arvavad, eks ole?\nKuidas karnitiini võtta?\nNagu eespool mainitud, on turul väga erinevaid karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Sportliku jõudluse ja võimsuse suurendamiseks soovitatakse kõige sagedamini L-karnitiin-L-tartraati. Selle päevane annus on vahemikus 1000 kuni 4000 mg.\nSee toidulisand töötab hästi igat tüüpi rasvapõletitega ja isegi suurendab nende toimet. Seda tuleks tarbida pärast treeningut või päeva jooksul koos söögikordadega, koos süsivesikurikaste ja valgurikaste toitudega. L-karnitiini standardannus on vahemikus 500 kuni 2000 mg päevas.\nAtsetüül-L-karnitiini tuleks võtta veidi teistmoodi. See imendub tühja kõhuga palju paremini, seetõttu on seda kõige parem võtta söögikordade vahel koos teiste rasvapõletusravimitega. Soovitatav annus - 630 - 2500 mg.\nSõltumata teie treeningueesmärkidest aitab karnitiini võtmine teil välja näha parim, parandades nii rasvade põletamist kui ka lihaste kasvu. Just sel põhjusel soovitavad sportliku toitumise ja toidulisandite eksperdid sportlastel tungivalt lisada karnitiini oma dieeti. Õige lähenemisviisi korral pole tulemusi oodata kaua..\nAutor: Aleksei Likhatšov\nToimetaja ja korrektor: Farida Seyidova\nSiirupi kujul oleva toote koostis sisaldab toimeainet levokarnitiini, samuti mitmeid täiendavaid komponente, sealhulgas fruktoosi.\nTablettides sisalduv ravim sisaldab toimeainetena levokarnitiini, askorbiinhapet, aga ka lisakomponente. Mõne tootja tabletid sisaldavad toimeainena ainult levokarnitiini..\nSeda toodet valmistatakse mitmel erineval kujul..\nElkarnitiini tabletid, mida võib sisaldada 10 tk kontuurpakendites, samuti polümeerpudelites.\nKapslid on polümeerpakendis 60, 150 tk..\nVikipeedia teatab, et L-karnitiin on aminohape, mis on lähedane vitamiinidele B. Selle süntees toimub kehas. See sünteesitakse aminohapetest L-lüsiin ja L-metioniin. Seetõttu peaks kehas olema piisav kogus rauda, samuti mõned vitamiinid - B3, B6, C.\nRääkides sellest, mis on L-karnitiin, tuleb märkida, et seda nimetatakse ka vitamiiniks BT või B11. Karnitiinipreparaatidel on antitüreoidne, antihüpoksiline, anaboolne toime ja nad stimuleerivad kudede regeneratiivset aktiivsust. Selle aine mõjul paraneb inimese söögiisu, aktiveeruvad rasvade ainevahetusprotsessid.\nEndogeense L-karnitiini sünteesiprotsess toimub peamiselt maksas, eksogeense L-karnitiini omadused on samad mis eksogeensel. L-karnitiini võtmisel tuleb meeles pidada, et see on vahend, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse, mis toetavad koensüümi A. aktiivsust. L-karnitiini toimel valgu ja süsivesikute ühendite lagunemine aeglustub, kuna rasvade ainevahetus on stimuleeritud. Seetõttu on üldtunnustatud, et El-karnitiin on "apteegi" rasvapõletaja.\nKui kehas on selle aine puudus, siis rasvu ei põletata, vaid koguneb järk-järgult keharakkudesse.\nKarnitiinipreparaate võttes ja treenides võite lõpuks põletada märkimisväärset keharasva. Aine vähendab laktatsidoosi astet ja aitab vähendada kaalu. Märgitakse ravimi neurotroofset toimet ja ravim aktiveerib ka närvikoe regenereerimise protsessi.\nPärast seda ainet sisaldavate preparaatide suukaudset manustamist imendub toimeaine seedesüsteemis hästi. Suurimat plasmakontsentratsiooni täheldatakse kolm tundi pärast manustamist. See eritub neerude kaudu, aine eritub metaboliitidena.\nMõelge mitte ainult L-karnitiini võtmise viisile, vaid ka selle ravimi võtmise näidustustele.\nL-karnitiini vedelikku ja muid selle aine vorme kasutatakse efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal, samuti lihasmassi kasvu suurendamiseks. Seda ravimit võtavad sageli need, kes tegelevad sporditoitumisega..\nInimestel, kellel on diagnoositud südamehaigus, on soovitatav kasutada seda toidulisandit kapslites ja muudes vormides, et suurendada treenimistaluvust.\nSamuti määratakse vanemas eas meestele ja naistele mõeldud ravim, mille eesmärk on peatada aju vananemisprotsess, aktiveerida mälu ja suurendada keskendumisvõimet..\nMõnikord määratakse seda enneaegsetele imikutele, samuti imikutele nende intensiivse kasvu ajal, et normaliseerida lapse kaalu ja lihaskoe korrektne areng.\nSamuti võib ravimit soovitada inimestele, kes tegelevad taimetoitlusega, et korvata L-karnitiini puudus kehas, füüsilise kurnatusega ja vähenenud söögiisu põdevatele patsientidele. Ravimi annuse määrab sel juhul spetsialist..\nLevokarnitiini sisaldavad vahendid määratakse kompleksravi osana ka abiravimina. Selline kohtumine on soovitatav maksa, endokriinsüsteemi, südame, veresoonte haiguste korral.\nindividuaalne sallimatus ravimi koostisosade suhtes;\nrasedus, toitmine (ravimi võtmine ei ole soovitatav).\nReeglina on see aine selle võtmisel hästi talutav. Kuid mõnikord on üksikuid juhtumeid, kui ilmnevad kõrvaltoimed. Eelkõige võivad tekkida düspeptilised sümptomid, allergia sümptomid, valu epigastimaalses piirkonnas. Ureemiat põdevatel inimestel võib selle ravimi võtmise ajal tekkida lihasnõrkus. Seega, kui ravimit võetakse ja näidatud kõrvaltoimed tekivad, on hädavajalik pöörduda arsti poole..\nNeile, kes kasutavad L-karnitiinisiirupit, tuleb rangelt järgida kasutusjuhiseid. Peate seda võtma suu kaudu, olenemata söögiajast. Parim on seda juua lahjendamata kujul, kui on selline vajadus, peske see puhta joogiveega maha. Reeglina joovad täiskasvanud 5 ml siirupit kolm korda päevas. Kui ravim on välja kirjutatud sportlastele, soovitatakse enne treeningu alustamist juua 15 ml siirupit. Levokarnitiini võetakse nelja kuni kuue nädala pikkuste kuuridena, vajadusel korrake ravikuuri mõne nädala pärast.\nKui L-karnitiini määratakse alla 1-aastastele patsientidele, on kasutusjuhendis ette nähtud annuse 8 kuni 20 tilka võtmine korraga.\n1... 6-aastased patsiendid saavad ühekordse annuse 20 kuni 28 tilka, 6-12-aastased lapsed - ühekordse annuse 2,5 ml. Selles annuses antakse ravimit lastele 2-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Kursust võib arsti soovitusel korrata mõne nädala pärast.\nRavimi kasutamine tablettides ja kapslites sõltub ka arsti ettekirjutusest. Tabletid neelatakse tervelt koos veega. Millises annuses ja millal ravimit võtta, määrab spetsialist, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja näidustusi. Enamasti soovitatakse täiskasvanutel juua 250-500 mg ravimeid 2-3 korda päevas. Sportlased peaksid enne treeningu alustamist võtma 500-1500 mg levokarnitiini üks kord. Te ei tohiks toodet pidevalt liiga kaua juua - kauem kui kuus kuud.\nToote kapslites võtmine eeldab, et kapslid tuleb purjus tervena, annused ja kasutamise sagedus on samad, mis tablettide puhul.\nL-karnitiini ampullides on võimalik manustada intravenoosselt ja intramuskulaarselt ainult spetsialisti järelevalve all..\nL-karnitiini samaaegsel manustamisel koos lipoehappe ja anaboolsete ravimitega suureneb levokarnitiini terapeutiline toime.\nGlükokortikosteroidide samaaegsel manustamisel akumuleerub L-karnitiin kudedes (välja arvatud maksas) aktiivsemalt.\nSeda ravimit saate apteegis tellida või osta ilma retseptita..\nHoidke toidulisandit temperatuuril, mis ei ületa 25 kraadi.\n1,5 aastat. Pärast siirupipudeli avamist saate seda hoida kuni 15 päeva.\nTuleb meeles pidada, et ravimi kasulikkus ja kahju sõltub sellest, kui õigesti inimene seda ravimit võtab. Kehale tekitatavat kahju võib täheldada juhul, kui rakendamine toimub iseseisvalt ja kontrollimatult.\nKuidas valida kõige optimaalsem ravim, milline neist on parem ja kuidas L-karnitiini vedelikku õigesti võtta, ütleb dieediarst teile individuaalse konsultatsiooni käigus.\nTaimetoitlased peaksid kaaluma, mida sisaldab looduses levokarnitiin: peamiselt kala, piim ja liha. Seega, kui seda dieeti järgitakse, võib osutuda vajalikuks seda ravimit võtta..\nL-karnitiini mõju all suureneb vastupidavus, kuid suurima efekti saavutamiseks on oluline järgida õiget ja tasakaalustatud toitumist. Sporditoitumises on see ravim ametlikult heaks kiidetud.\nMõnikord kombineeritakse seda ravimit teiste rasvapõletitega, et saada rohkem väljendunud efekti. L-karnitiini võtmist võib kombineerida võimendajate, valkude, koensüümi Q10 ja teiste kompleksidega.\nRavimi analoogid on tooted, mis sisaldavad sama toimeainet. L-karnitiini turustatakse mitmesuguste kaubamärkide all ja see võib sisaldada ka muid toimeaineid. Need on atsetüül L-karnitiin, Arnebia L-karnitiin, Sportexpert L-karnitiin firmalt Evalar (300 mg), Multipower L-karnitiin, Doppelherz Active L-karnitiinmagneesium, Lonza, L-karnitiinfumaraat, Power System L-karnitiin, L-karnitiin Tartraat.\nSporditoitumises kasutatakse ka teiste tootjate levokarnitiinilisandeid: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, Multi-Power L-Carnitine Concentrate, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA ja L-karnitiin, L-karnitiini elektrisüsteemi rünnak, L-karnitiin 3000, Biotech L-karnitiin, keha kujundaja L-karnitiin, VP Lab L-karnitiini kontsentraat, optimaalne toitumine L-karnitiin, maksimaalne liikumine L-karnitiiniga, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnitiin, Now Foods vedel karnitiin.\nMis on parim ravim ja millist neist valida, on kõige parem küsida professionaalselt toitumisspetsialistilt. Hinnangu leiate spetsialiseeritud foorumite arvustustest. Kõik kasutajate arvamused selle kohta, milline ravim on reitingus parim ja milline lisaaine on mis ettevõtte parim, on subjektiivsed..\nKarnitiini ja L-karnitiini kohta on võrgus arvukalt ülevaateid, millest võime järeldada, et ravimite efektiivsus sõltub sellest, kas inimene võtab neid õigesti, kas ta järgib dieeti või teeb sporti. Kasutatakse ka teisi kombinatsioone sisaldavaid ravimeid, näiteks ornitiini ja L-karnitiini.\nNii L-karnitiini kui ka L-tartraadi toidulisandid aitavad nii rasva põletada kui ka vastupidavust. Konkreetse ravimi valik ja kasutamine on soovitatav pärast spetsialistiga konsulteerimist..\nKreatiin aitab kaasa sportlaste lihasmassi suurenemisele ja tugevusnäitajate suurenemisele, nii et mõnikord kombineeritakse neid kahte toidulisandit. Miks peate neid vahendeid võtma ja kas see on seda väärt, peate konsulteerima spetsialistiga.\nSiirupit määratakse lastele mõnikord kasvu ja arengu soodustamiseks sobivas annuses. Kuidas vedelat siirupit juua, sõltub lapse vanusest. Annuse määrab pediaatril, samuti määrab ta igal konkreetsel juhul lisatoidu..\nKui alkoholi ja levokarnitiini võetakse samaaegselt, ei täheldata olulisi kõrvaltoimeid. Alkoholi joomine mis tahes ravimite või toidulisanditega ravimise ajal on siiski ebasoovitav..\nPaljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et kui seda õigesti võtta, võimaldab toidulisand teil kehakaalu kontrollida. Kuid juhis näitab, et lisaaine on ainult abivahend..\nKuidas kaalulangetamiseks L-karnitiini võtta, sõltub sellest, kas inimene käib sporti tegemas või peab dieeti. Kõigi soovituste kohaselt aktiveerib toode rasvade põletamise protsessi. Sel eesmärgil kasutatakse erinevate tootjate ravimeid - L-karnitiinatsetüül, Power System jne..\nSee toidulisand ei ole soovitatav raseduse ja imetamise ajal. Kui levokarnitiini võtmise ajal tekib rasedus, tuleb see kohe katkestada..\nInternetis on arstide ülevaated L-karnitiini kohta vähem levinud kui tüdrukute ülevaated, kes kasutavad toidulisandit rasvapõletusena. Põhimõtteliselt näitavad 9 kaalukaotajate arvustust, et L-karnitiin 300, vedel siirup, Evalari, Turboslimi jne ravim aitavad vabaneda liigsetest kilodest ainult intensiivse spordi tingimustes. Samal ajal märgitakse, et peate seda jooma vahetult enne treeningu alustamist, vastasel juhul pole selle võtmisest kasu. Kuid ka ravim ei kahjusta, kui arvestada vastunäidustustega. Kuid mõned kehakaalu langetajad, kes kasutasid El-karnitiini rasvapõletusena, jätavad ka ülevaateid, et toidulisand on kasutu ja ei aita kaalulangetamisele kaasa. Mõned kasutajad kirjutavad, et pärast Evalari, Solgari jt ravimite kaotamist tekkis neil võõrutussündroom, kuid selliseid ülevaateid on harva.\nPaljud ülevaated kaalulanguse L-karnitiini kohta näitavad, et levokarnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on tingitud selle võimest kiirendada ainevahetust.\nL-karnitiini elektrisüsteemi ja teiste toidulisandite (L karnitiinivedelik, L karnitiin Xtreme, aktiivne L karnitiin 2700, atsetüül L karnitiin, L karnitiin 2500, Maxler L karnitiin 3000, Maxler L karnitiin 10000 jt) kohta annavad sportlased sageli ülevaateid, kes aktiivselt trenni teevad. Enamasti on need positiivsed, kuna sportlased kirjutavad, et toidulisand aitab suurendada vastupidavust, soodustab aktiivsust spordi ajal. Sageli jäetakse ülevaated ravimitest atsetüülkarnitiin, Arnebia ja sportlased võtavad sageli ka L Carnitine Caps 750, Multipower L karnitiini kontsentraati, Dymatize L Carnitine Xtreme jne. Tuleb märkida, et kõiki tooteid ei saa apteegist osta, mõned tuleb tellida spetsiaalsetelt saitidelt.\nL-karnitiini hind, kust osta\nMillist L-karnitiini on parem osta, peaks spetsialist nõu andma. Levokarnitiini hind sõltub ravimist ja selle tootjast. L-karnitiini hind apteegis sõltub ka ravimi tootjast..\nTablettide El-Karnitin Solgari rasvapõletaja maksumus on alates 2000 rubla 30 tk. Moskvas saate osta vedelat salendavat ravimit hinnaga 2300 rubla. Kui palju maksab kaalulangetamise toidulisand Peterburis Jekaterinburgis, peaksite seda uurima toidulisandite müügipunktidest. L karnitiini kapsleid saab osta hinnaga 600 rubla 60 tk. Ravimit Multipower saab osta hinnaga 2200 rubla. Toitesüsteemi lisahind on alates 1300 rubla. Kiievis Harkovis saate osta ravimit Lida koos karnitiiniga hinnaga 230 grivna. Kust osta L Carnitine 300, peaksite küsima oma apteegist. L-karnitiini saab Minskis osta tellimuse järgi.\nKõigist tänapäeval sportlastele kättesaadavatest toidulisanditest on L-karnitiin põhjustanud kõige rohkem poleemikat kasutamise ja tervisevajaduste üle. Mõned peavad seda tavaliseks rasvapõletuseks, teised on kindlad, et see on kõigi haiguste imerohi, teised peavad selle peamist võimet seisundit füüsilise koormuse ajal leevendada. Milline neist on tõsi ja mis on väljamõeldis? Kas l-karnitiin on sportlastele ja tavalistele inimestele tõesti vajalik? Nendele küsimustele saate üksikasjalikud vastused artiklis.\nMis on L-karnitiin\nVõib-olla peaksime alustama nimest endast. See pärineb ladinakeelsest sõnast "carnes", mis tõlgitakse kui "liha". Ärge imestage, see on liha, sest karnitiini maksimaalne sisaldus kehas tuleb otse lihaskiududest..\nEsimest korda said nad temast teada 1905. aastal. See avati tollase Tsaari-Venemaa territooriumil Harkovis, kuid nad suutsid ravimit laboritingimustes sünteesida alles eelmise sajandi 60ndatel. Ja alles kaks aastat hiljem suutsid teadlased mõista, miks keha seda tegelikult vajab. Enne seda peeti ainet lihtsalt teiseks vitamiiniks..\nSelle tähistamiseks kasutatakse koguni kolme nimevarianti:\nL-karnitiini sünteesivad aminohapped nimetuste all metioniin ja lüsiin, kuid oma omaduste poolest kuulub see pigem B-vitamiinide hulka. Muide, need vitamiinid koos C-vitamiini, foolhappe, raua ja muude mikroelementidega osalevad ka selle moodustamises.\nKarnitiini nimetatakse mõnikord kunstlikuks vitamiiniks. Ehkki inimkeha toodab seda täisväärtuslikuks eluks piisavas koguses, „ei oska“ tulevikuvarusid luua, nagu juhtub muud tüüpi vitamiinidega. Keha kasutamata ühendid erituvad koos uriiniga lihtsalt neerude kaudu. Karnitiini moodustumise protsess toimub ka maksas ja neerudes, kuid selle suurima kontsentratsiooni koht on inimese lihased, süda ja aju..\nKarnitiini vormid looduses\nKarnitiini on kahte vormi. See on juba mainitud l-karnitiin ja ka d-karnitiin. Teine vorm on sünteetiline ja mitte ainult ei aita keha, vaid häirib ka l-karnitiini normaalset toimimist. Seetõttu lugege enne ostmist alati kompositsiooni ja vältige preparaate, mis sisaldavad karnitiini d-vorme. Reeglina on sellised ravimid odavad. Nii et ärge kiirustage huvipakkuva hinnaga karnitiinipakki ostma - kõigepealt veenduge, et te ei kahjustaks oma keha.\nAtsetüül- ja karnitiinitartaat\nAtsetüülkarnitiin ilmus mitte nii kaua aega tagasi ja on sama l-karnitiin, kuid koos atsetüülmolekulidega. Veelgi enam, see on isegi patenteeritud kaubamärgi "Alkor" all. Arendajate sõnul on see suurendanud bioloogilist aktiivsust, nii et seda saab tarbida väiksemates annustes..\nKarnitiinitartraat on karnitiinisool, mis maosse sattudes laguneb karnitiiniks ja viinhappeks. Sellises mikroelementide kombinatsioonis toimub karnitiini imendumine tõesti kiiremini..\nPidage meeles, et ükskõik milline neist võimalustest imendub kehasse ja töötab sama kiiruse ja tootlikkusega kui lihtne L-karnitiin. Seda kinnitavad uuringud. Teave konkreetse sordi eeliste kohta on lihtsalt turundusnipp. Ja selliste ravimite hind on palju kõrgem.\nKuidas l-karnitiin töötab\nSaime aru, mis on karnitiin. Kuid miks keha seda vajab ja millist rolli ta selles mängib? See aine võtab meie elus kõige otsesema osa isegi loote moodustumise staadiumis, sattudes munarakku koos spermatosoididega. Ja sellest sõltub otseselt embrüo edasine areng, sest L-karnitiini peamine funktsioon kehas on energia tootmine.\nKõik on harjunud arvama, et energiat saame glükoosist, unustades rasvhapped täielikult. Levokarnitiin vastutab otseselt nende transportimise eest rakkude mitokondritesse edasiseks lõhustamiseks. Kuid sellega pole kasulikud omadused lõppenud..\nL-karnitiini peamiste omaduste hulgas on järgmised:\nosalemine rasvade lagunemise protsessides;\nanaboolne toime, mis aitab kaasa lihasmassi kasvule;\nvere kolesteroolitaseme langetamine tervislikule tasemele;\nuute rasvhapete moodustumise vältimine, mis võimaldab kaalulangusena kasutada l-karnitiini;\nnärvirakkude kaitse mürgiste ainete eest;\nlihaskoe taastumisprotsesside parandamine;\nkeha üldise toonuse suurendamine;\nATP loomuliku koguse suurendamine;\nosalemine inimeste ja loomade loote moodustumise protsessis.\nKarnitiini roll kehas\nKõigil ülaltoodud omadustel on oluline mõju kogu organismi toimimisele. Järgnevad inimkeha kõige olulisemad elulised protsessid, milles levokarnitiin osaleb.\nSiin on esiteks karnitiini võime vältida rasvade ladestumist südamelihases. Uuringud on näidanud, et selle regulaarne kasutamine vähendab kolesteroolitaset ja takistab naastude teket veresoontes, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 60%..\nValkude ainevahetust mõjutades on karnitiinil väljendunud anaboolne funktsioon. Veelgi enam, vere ja kudede hapnikuga küllastamise omadus viib glükoosi täielikumani lagunemiseni, vähendades piimhappe hulka lihastes. See hõlbustab treeningute talumist ja nende maksimaalse efekti saavutamist, mis on eriti oluline sportlaste jaoks, kes soovivad lihasmahtu kasvatada.\nNagu eespool juba teada saanud, on levokarnitiin otseselt seotud energiatootmise protsessidega. Seega kiirendab see rasvkoe ainevahetust ja lagunemist kogu kehas, mis võimaldab kasutada karnitiini kehakaalu langetamiseks..\nLisaks soodustab see võõrutust ja kahjulike ainete, näiteks ksenobiootikumide, raskmetallide või äädikhappe, väljutamist. Kõik see mõjutab soodsalt keha metaboolseid mehhanisme. Ja piirates kiirete süsivesikute kogust, aitab see kiiresti vabaneda rasvavarudest..\nVastupidavus ja stressitaluvus\nSeda mõjutavad korraga mitmed tegurid. Peamised neist on energia saamiseks rasvade lagunemiskiiruse suurendamine ja närvisüsteemi kudede kaitsmine kahjulike ainete mõju eest, mis võivad kehasse sattuda või koguneda. Sama oluline on võime suurendada hapniku voolu ja suurendada endorfiini tootmist. Üldine efekt väljendub ärevuse ja väsimuse vähenemises vaimse ja füüsilise koormuse ajal..\nL-karnitiini võtmise põhjused võivad olla väga erinevad: meditsiinilisest otstarbest kõige tavalisemani - kehakaalu langetamiseks. Vaatame lähemalt kõiki juhtumeid, kus oleks sobiv seda ravimit kasutada..\nAine defitsiidiga kehas\nTeades, et karnitiini toodab keha ja seda saab toidust, usuvad paljud kindlalt, et aine puudus organismis on lihtsalt võimatu. Kuid see pole kaugeltki nii. Alustada tasub sellest, et keha sünteesib vaid 10–25% päevasest annusest. Ja me eelistame termiliselt töödeldud toitu, see tähendab hävitatud l-karnitiini.\nSeetõttu vajavad seda paljud inimesed. Kuidas seda kindlaks teha? Kui teil on järgmised sümptomid, on see signaal, et aine tarbimine on ebapiisav:\nVäikseima füüsilise koormuse korral väsite kiiresti - olgu selleks siis kiire käimine või trepist üles ronimine.\nEbameeldivad valulikud aistingud kuni krampideni pärast sportimist või muud füüsilist tegevust.\nKäte ja jalgade värisemine, pidev lihaspinge.\nKui teie treeningud ei anna tulemusi.\nSpordi ajal on õhupuudus, pearinglus, nõrkus ja ebaühtlane südamelöök.\nRegulaarne treenimine nõuab palju energiat. Ja mõned inimesed eelistavad seda saada energiajookidest, mida toodetakse kümnetes sortides. Nende jookide kõrvaltoimed on tõsised - mõju kardiovaskulaarsele, vegetatiivsele ja seedesüsteemile, rääkimata neerude ja maksa üldisest kahjustamisest. Ja selline energia kulub nii kiiresti kui võimalik..\nKõige mõistlikum ja mis kõige tähtsam, kahjutu viis sportlaste vastupidavuse suurendamiseks ja energiavarude täiendamiseks on karnitiin. Selle kasutamine nii enne treeningut kui ka päeval vähendab oluliselt väsimust. Ja piimhappejääkide eemaldamine lihastes muudab treeningu intensiivsemaks, minimeerides ebameeldivad tagajärjed lihasvalude näol..\nLevinud on arvamus, et ihaldatud lihasreljeefe saab saavutada ainult treenimisega. Keegi ei vaidle selle vastu muidugi - kõik sõltub nende arvust ja intensiivsusest. Reljeefi loomise õige lähenemine hõlmab aga ka spetsiaalset toitumist, mille eesmärk on vähendada nahaaluse rasvkoe kihti. Teisisõnu nimetatakse seda protsessi "keha kuivamiseks".\nSee on pikk ja keeruline protsess, mida saab leevendada karnitiini kasutamisega. Rasvade kiirem transport mitokondritesse energia saamiseks vähendab sel perioodil treeningu ajal lihaste lagunemise tõenäosust.\nSageli seisavad kulturistid silmitsi pärast võistlust kaalutõusu probleemiga, mille on põhjustanud naasmine eelmise dieedi ja treeningu juurde. Ja siin tulebki appi l-karnitiini võime takistada rasvhapete moodustumist. Selle sportlaste kategooria teine pluss on ravimi anaboolsed omadused, mis stimuleerivad eranditult kuiva lihasmassi kasvu..\nHiljutised uuringud on näidanud, et levinud sadestumise põhjus on just levokarnitiini puudus inimese kehas. Sisupuudus raskendab treeningu ajal rasvade lagundamist, sundides keha energiavarusid täiendavalt "sööma" lihaskiude. Teel aeglustuvad kõik metaboolsed funktsioonid ja tekib kroonilise väsimuse tunne, mis samuti ei aita kaasa kehalisele aktiivsusele ja kaalulangusele.\nSellistel juhtudel võib karnitiini võtmine praegust olukorda radikaalselt muuta. Keha hakkab otseselt kasutama rasvaladestusi ja mitte ainult nahaaluseid, vaid ka anumates olevaid rasvaplekke, mis aitavad kiirendada verevoolu ning rakke ja kudesid hapnikuga varustada. Mis taas kiirendab rasva lagundamise protsessi. Veelgi enam, enne treenimist L-karnitiini tarbimine vähendab teie kalorite põletust peaaegu kahekordselt..\nSuure vaimse aktiivsusega\nVäsimustunne pole ainult füüsiline. Inimesed, kelle töö on seotud intensiivse vaimse tegevusega, tarbivad mitte vähem kaloreid kui sportlased. Ja väsimuse ja apaatia mõiste on neile tuttav mitte kuulmise järgi. L-karnitiini omadus suurendada vabaneva energia hulka mängib siin otsustavat rolli. Ehkki ärge unustage keha toonuse üldist tõusu ja endorfiinide suurenenud tootmist, mis lihtsalt rõõmustab ja kõrvaldab väsimusest depressiooni või peavalu.\nRegenereerimise kiirendamiseks vanemas eas\nKarnitiini võime regenereerimisprotsesse kiirendada surus Itaalia teadlased ebatavalise katse juurde. Sellel osalesid üle 100-aastased inimesed, kelle peamisteks sümptomiteks olid krooniline väsimus, väsimus ja vähene aktiivsus. Ainult 2 g levokarnitiini kasutamine kuue kuu jooksul viis suurepäraste tulemusteni. Nende hulgas võib eristada lihasmassi suurenemist iga subjekti puhul keskmiselt kuni 4 kg, rasvkoe vähenemist 1,5–2 kg ning aju ja südame-veresoonkonna süsteemi märgatavat paranemist. Loomulikult langesid märkimisväärselt ka väsimuse ja nõrkuse näitajad..\nKasutamise tunnused kehakaalu langetamise vahendina\nKui analüüsite enamiku kaalulangetamiseks kasutatavate toidulisandite koostist, on lihtne märgata, et igaüks neist sisaldab levokarnitiini. Selle olemasolu kaalulanguse ravimite valemis on rasvarakkude lagundamise alustamise eeltingimus. Sageli ei kasuta keha lihtsalt kogunenud rasvavarusid energia saamiseks, piirdudes üksnes glükogeenivarudega. Põhjuseks on kiirete süsivesikute suurenenud sisaldus toidus kehalise aktiivsuse puudumise taustal.\nJa kui sportlase organism suudab hõlpsasti ära kasutada suure hulga kiireid süsivesikuid, siis kontoritöötaja jaoks on need vaid kriitilised näitajad. Selle tulemusena märkab ülekaaluline inimene isegi pärast spordiga alustamist, et keha rasv ei vähene nii palju, kui ta tahaks. Ja isegi südame- ja aeroobsed treeningud ei too mingeid nähtavaid tulemusi. Sellistel juhtudel on levokarnitiini lisamine dieedile kõige edukam lahendus..\nKuid siin on ka mõned nüansid. Aine kvaliteetseks tööks on vaja kombineerida see süsivesikutega küllastunud toidu tarbimise vähenemisega. Ideaalis peaksite enne treenimist oma süsivesikute tarbimist miinimumini viima..\nAeroobse treeningu korral on soovitatav pool tundi enne treeningut tarbida umbes 2 g karnitiini. Kandmine treeningu ajal või pärast seda ei anna soovitud efekti.\nKasutamisreeglid ja annustamine\nL-karnitiini dieedist võtmise maksimaalse efekti saavutamiseks peaksid valgud olema vajalikus koguses ning B- ja C-rühma vitamiinid. Mõelge, kuidas karnitiini võtta, sõltuvalt kasutamise eesmärgist.\nInimestel, kes alluvad regulaarsele ja intensiivsele treeningule, on vaja tõsta karnitiini päevast väärtust. Nii et keskmise inimese jaoks on see määr vahemikus 200 kuni 500 mg päevas. Kui sportlane kulutab kuni 3000 mg päevas.\nEi ole mõtet kasutada rohkem ravimit, kuna keha lihtsalt ei suuda seda omastada ja lihtsalt teiste jääkainetega välja võtta. Alla 500 mg annus ei too üldse mingit mõju..\nVastuvõtt jaguneb kahega:\nEsimene on kohe pärast ärkamist enne söömist. Sel ajal on levokarnitiin kehale kõige kasulikum..\nTeine on 20 või 30 minutit enne treeningut. Selle aja jooksul on tal aega assimileeruda ja ta suudab energiavahetuse protsesse võimalikult kiirendada..\nTreeninguvälistel päevadel jagage annus kolm kuni neli korda 500 mg enne sööki..\nKui otsustate kaalulangusena võtta L-karnitiini, siis pidage meeles, et 1000 mg ühekordne annus enne treeningut ei anna soovitud efekti. Mõelge ka järgmistele näpunäidetele:\nRavimi ühekordne annus kehakaalu langetamiseks peaks olema vähemalt 1500 - 2000 mg.\nPange tähele, et karnitiin peab efektiivseks tööks aegsasti imenduma, nii et peate seda võtma enne treeningut, mitte pärast treeningut ega treeningu ajal. Kui unustasite lisaaega õigel ajal võtta, siis pole mõtet seda hiljem tarvitada..\nJärgige karnitiini võtmise järgimisel kindlasti madala süsivesikusisaldusega dieeti. Vähemalt kaks söögikorda enne treeningut peaksid olema peamiselt valgupõhised. Ärge unustage süüa vähemalt 1 grammi valku ühe kilogrammi oma kaalu kohta. Piirake rasva tarbimist 60 grammini päevas.\nL-karnitiin võib küll söögiisu suurendada, kuid ära anna sellele järele. Toidukorrad jagage 5-6 korda. Vastasel juhul riskite soovitud tulemuse saavutamata jätmisega..\nÄrge unustage võtta vähemalt 2000 mg karnitiini iga päev, isegi koolituse puudumisel, jagades selle enne sööki 4-5 portsjoniks.\nLooduslikud karnitiini allikad\nNagu me juba eespool selgitasime, on karnitiin kontsentreerunud peamiselt lihaskoesse ning sünteesitakse maksas ja neerudes. Sellest järeldub, et loomsed tooted sisaldavad seda ainet maksimaalselt. Lihtsamalt öeldes, mida punasem on liha, seda rikkam on see karnitiiniga.\nPiimatoodetest on ühend täispiimas, kodujuustus ja juustudes. Pähklite, teraviljade ja puuviljade sisaldus on tühine. Ainus erand on avokaado. Seetõttu on taimetoitlastel, eriti veganitel, keeruline toidust milligrammi ainet saada..\nAllpool olevast tabelist leiate l-karnitiini sisu mõnest kõige populaarsemast toidust..\nEi Toote nimi Sisaldus 100 g\n1. veiseliha 85 - 93 mg\n2. sealiha 25 - 30 mg\n3. maks 100 mg\n4. valge liha 4 - 5 mg\nviis. kanamunad 0,01 mg\n6. täispiim 3,3 mg\n7. pähklivõi 0,1 mg\n8. teraviljad 0,03 - 0,01 mg\nüheksa. avokaado 1 - 2 mg\nVõttes arvesse tabeli andmeid, saate oma dieeti kohandada, võttes arvesse konkreetse toote päevast tarbimist. Suurenenud füüsilise või vaimse aktiivsuse tingimustes, kui on vaja suurendada aine annust, on soovitatav kasutada karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. See vähendab seedetrakti koormust ja kõrvaldab allergilised reaktsioonid..\nL-karnitiin on pulbriline aine, mis koosneb väikestest valgetest kristallidest, mis näevad välja nagu suhkur. See lahustub vees kergesti. Kuna ravimit kasutatakse nii sportlaste vajadusteks kui ka erinevate haiguste raviks, võivad kapslis või baaris sisalduvad annused ja nendega kaasnevad komponendid oluliselt erineda. Allpool käsitleme iga toodetud karnitiini vormi eeliseid ja puudusi..\nJoomine. Populaarseim vabastamise vorm, hinna / assimilatsiooni määra optimaalne kombinatsioon. Sisaldab sageli C-vitamiini, mikroelemente ja vabu kaltsiumiioone. See võib sisaldada magusaineid ja maitseaineid, seetõttu lugege enne kasutamist hoolikalt läbi, et vältida soovimatute ainete tarbimist. Puuduste hulgas on piiratud säilivusaeg pärast kaane avamist..\nKapseldatud. Mugav selle poolest, et sisaldab jämedaid kiude, mis takistavad nälga pärast ravimi võtmist. Kompositsioon sisaldab kofeiini, vitamiine ja erinevaid mikroelemente. Kõige ökonoomsem variant. Miinustest võib esile tuua ainult assimilatsiooni kestuse - enne treeningut peate võtma poolteist tundi.\nAmpullid. Sisaldab ühe annuse puhast karnitiini. Imendub peaaegu koheselt. Miinus - kõrge hind.\nBaarid. Sisaldab piiratud koguses L-karnitiini. Mugav selle poolest, et neid saab kasutada toidukorra asendajana.\nPulbristatud. Kõige haruldasem vabanemise vorm, mida on ebamugav kasutada ja kasutada. Seda kasutatakse päeva jooksul mitte rohkem kui 1 g.\nNarkootikumide osana. L-karnitiini leidub paljudes ravimites. Kuid annus sõltub sel juhul ravimi üldisest suunast, mistõttu on vastuvõetamatu seda kasutada ilma arsti retseptita..\nKarnitiini võtmine: kõik plussid ja miinused\nL-karnitiin, nagu enamik sportlaste kasutatavaid ravimeid, põhjustab palju väärarusaamu ja poleemikat. Kõike ülaltoodut arvesse võttes saame mõistlikult hinnata selle eeliseid ja puudusi.\nVaimse ja füüsilise väsimuse vähenemine.\nStimuleerib rasvade põletamise protsesse.\nSellel on üldine tugevdav ja immunostimuleeriv toime.\nSoodustab lihasmassi kasvu.\nKaitseb südant ja veresooni kolesterooli mõju eest.\nVähendab lihasvalusid pärast sportimist.\nHõlbustab südame- ja jõutreeninguid.\nParalleelselt sellega võib kasutada mis tahes muid lisaaineid..\nNegatiivseid külgi kui selliseid praktiliselt pole - see on looduslik ühend, mille sünteesib inimkeha. Ainus probleem võib olla levokarnitiini võtmise kuuride vaheaegade eiramine, kuna see võib viia selleni, et keha lihtsalt lõpetab selle ise loomise.\nPange tähele, et tervislikul inimesel ei saa kõrvaltoimeid esineda, kui järgitakse annust ja rangelt järgitakse juhiseid.\nKuid on mitmeid haigusi, mille puhul karnitiini võtmine on võimalik ainult arsti loal ja rangelt tema soovitusel..\nKuigi raseduse ja imetamise ajal suureneb levokarnitiini vajadus märkimisväärselt, saab seda kasutada alles pärast konsulteerimist jälgiva arstiga. Kuna sellel teemal pole praegu usaldusväärseid uuringuid, määratakse kohtumine individuaalsete füüsiliste näitajate põhjal..\nPopulaarsed küsimused karnitiini kohta\nInimesed, kes on võtnud karnitiini mitmesugustel eesmärkidel, teatavad, et nende üldine heaolu on paranenud, nende jõudlus ja ajutegevus on suurenenud. Palju positiivseid ülevaateid sportlastelt, kes rõhutavad treeningute ajal suurenenud vastupidavust ja aitavad leevendust kuivamisperioodil tõmmata.\nMitte vähem positiivset tagasisidet tüdrukutelt, kes soovivad kaalust alla võtta. Nagu näitab üldkasutatava teabe analüüs, kuuluvad ainsad negatiivsed ülevaated karnitiini kohta inimestele, kes ei tegelenud lisatarbimise ajal treeningutega, lootes ainult selle imelisele jõule. Nende ootused ei täitunud, mis on üsna loomulik.\nOleme valinud kõige sagedamini küsitavad ja neile lühikesed vastused, et saaksite selle ravimi ja selle toimimise kohta luua kõige täieliku arvamuse..\nKarnitiin on aminohape? Ei, kuid see tuleneb kahe aminohappe sünteesist: metioniin ja lüsiin.\nKas see mõjutab lapse emakasisest arengut?? Jah, sest embrüo saab arenguks vajaliku energia ainult rasvhapetest. Ja nende lõhustamine on võimatu ilma l-karnitiini osaluseta.\nKas valmistoidust on võimalik saada vajalik kogus l karnitiini?? Ei, sest see sureb kuumtöötluse käigus ja sisaldub toodetes väikestes kogustes.\nMiks L-karnitiini nimetatakse võltsvitamiiniks? Sest keha suudab seda ise väikestes kogustes sünteesida.\nKas saate karnitiini kasutamisel üleannustada?? See on võimalik ainult päevase annuse korrapärase ja märkimisväärse ületamisega, kuna kasutamata jäägid erituvad organismist lihtsalt uriiniga.\nKas levokarnitiiniga on võimalik ilma treenimata oluliselt kaalust alla võtta?? Ei, kuna selle maksimaalne kontsentratsioon on lihastes ja kahekordne rasvapõletus toimub otse füüsilise tegevuse ajal.\nKas see tõesti suurendab keha vastupidavust stressile?? Jah, kuna karnitiin on seotud närvikoe kaitsmisega kahjulike ainete eest.\nKas treeningutel on võimalik vastupidavust suurendada, kui võtate enne neid karnitiini? Jah, kuna see suurendab keha omaduste tõttu keha üldist toonust.\nMis on ravimi võtmise kestus tervisele kahjustamata? Kursused on soovitatav vahetada 2 kuud pärast 2, et keha ei lõpetaks ise karnitiini tootmist.\nKas L-karnitiini peetakse ravimiks?? See on lisatud paljudesse erinevat tüüpi ravimitesse, alates seedimist parandavatest ravimitest kuni meeste viljatuse raviks kasutatavate ravimiteni. Selle põhjuseks on kriitiline vajadus selle aine järele keha tervislikuks toimimiseks..\nKas see on tõesti ette nähtud anorektilistele patsientidele?? Jah, sest see normaliseerib ainevahetusprotsesse, stimuleerib söögiisu ja aitab suurendada lihasmassi..\nKas levokarnitiin põhjustab selle kasutamisel kõrvaltoimeid?? Ei, see on kehale kahjutu. Kõrvaltoimeid võivad põhjustada täiendavad ained, mida tootja ravimisse lisab. Enne kasutamist lugege kompositsiooni hoolikalt läbi.\nPidage meeles, et L-karnitiini kasulikkuse maksimeerimiseks tuleks seda võtta ainult koos treeningu ja tervisliku toiduga. Pole tähtis, mis on teie eesmärk: kasvatada lihasmassi, rõhutada kergendust, suurendada vastupidavust või kaotada kaalu. Tulemus saavutatakse ainult keerulise tööga iseendaga. Ja see on võimatu ilma spordi ja õige toitumiseta..\nKuidas juua diabeeti põdevat õlut\nMalõševa elab tervislikult diabeeti\nTagajärjed pärast pankrease nekroosi: taastumise prognoos ja ellujäämise võimalused\nKõrge kolesterooli taseme langetamise viisid\nHormoon glükagoon: mis see hormoon on, toimib, kus see sisaldub, kuidas seda toodetakse\nIsomalt on magusaine, mis sisaldab 50% lauasuhkru magususest ja imendub seedetraktis halvasti.\nMillest insuliin koosneb??\nSuhkru kogus õuntes - kas need tõstavad glükoositaset??\nMILGAMMA ® (MILGAMMA ®) kasutamise juhised


Pigeonhole 442: London, Picasso ja halb toit\nPosted by justglitterlust at 10:27 AM\nMa teen suurest aukartusest ja imetlusest ajendatuna esitluse King`s College´i kabelist. Ja kui ma eriti tubli laps olen , siis võin ma sinu juurde toda hoonet uurima tulla. Ja kas viimane pool lausest vastas tõele? Kahjuks mitte. Kui ma eriti tubli laps olen, siis läheb projektor tööle. Täna muudeti sööklas kana ja riisi roog kiirelt klientuuri puudumise tõttu kana-riisi supiks. Mulle meeldib eka.\nNing kostüümisadu käib ka meil. Neljapäeval tulemas rebastepidu ja teemaks "EKA uus maja". Et siis pole muud, kui makett pähe ning esmakursuslaste valulike tagajärgedega boole naudisklema.\nSaadan tervisi ja head toitu!\nTead, ma arvan, et sa püüa kirjutada oma blogi inglise keeles ja kui sa tahad, siis las keegi loll tõlgib selle eesti keelde!\nAa, ja mis sai sellest iuuuu, ma ei saa aru, miks teil mikrouuni pole:D\nPS. Püüa kommentaari mitte lugeda, sest muidu tuleb mõni eesti keelne sõna sõnavarra tagasi:P\nPariisis on veebruari lõpuni Picasso näitus. Kui satud Pariisi.. ;)\nöäk. ma just sõin maailma kõige halvemat mikrolaineahju toitu. See maitses nagu plastmass. masendav.