suvised klubi lahtiolekuajad\nTutvu, millised on spordiklubi avatud ajad juunist augustini. Klubi kinniolekust juuli lõpus.\nvolber ja kevadpüha\nSeoses volbriga olema laupäeval, 30.aprillil avatud kell 9-14 ja 1.mail kell 14-21. Ilusaid kevadpühi!\nSuurel reedel, 15. aprillil on klubi suletud. Ilusaid pühi kõigile! 14. aprillil on klubi avatud kuni kell 21.\nvanema ja lapse treening. Alustame 14.apr kell 15.30\nVanema ja lapse treeningule on oodatud treenima ema või isa koos oma lapsega, alates beebieast, kui laps tõstab juba pead, kuni 3-nda eluaastani.\ntreeni vabalt, covid-tõendit enam esitama ei pea\nVALI SOBIV TREENING JA TULE KOHALE - OLED OODATUD!\n23. veebruaril klubi lahti kuni 21.00\nKolmapäeval, 23. veebrurail on spordiklubi lahti kell 7-21.\nEV aastapäeval, 24.02 on klubi suletud\nsõbrapaeval võta sõber tasuta trenni kaasa\n14. veebruaril võta sõber trenni kaasa!\nPAKUME TÖÖD SPORDIKLUBI ADMINISTRAATORILE\nTÖÖ ON OSALISE KOORMUSEGA, SOBIB HÄSTI KA TUDENGILE. Tubli töötaja saab boonuseks ka trennirõõmu!\narena 20! võta sõber trenni kaasa\nSel laupäeval, 29.01 saab klubikaardi omanik võtta sõbra TASUTA trenni kaasa! Koos treenimine on kindlasti lõbus ning teineteist on tore motiveerida\nLisasime tunniplaani uue VESIAEROOBIKA, treening toimub teispäeval algusega kell 10.50. Tule ja tunne rõõmu vees liikumisest!\narena 20 sünnipäeva loos. Lisatud võitjad!\nJaanuar on Arena spordiklubi sünnipäevakuu, kus täitub lausa 20 aastat rõõmsat sportlikku tegevust! Soovime teid tänada, et olete koos meiega treeninud, loosides välja kokku 20 ühekordset pääset.\narena 20 aastat\nJaanuarikuu on sellel aastal eriti suure tähtsusega, sest Arena spordiklubi tähistab 20-ndat sünnipäeva!\nTule treenima ja naudi liikumist - pärast trenni vaatad rõõmuga oma sammulugejat!\nKINGI PARIMALE TRENNIRÕÕMU!\nKlubi lahtiolekuajad pühadel. Soovime ilusaid pühi kõigile!\nTule palun klubisse mask ees! Mask peab olema korralik, et kaitsta ennast ja teisi. Ei ole lubatud sallid näo ees. Treenides ei pea maski kandma, aga üldkasutatavates ruumides on mask kohustuslik alates 12. eluaastast.\nvabad ujumisajad koolivaheajal\nKoolivaheajal, 25.-29. oktoobril, on rohkem vabasid ujumisaegu. Basseini tunniplaanis on vabad kõik koolide ajad. Alates 2. nov lisandub hommikuti Katoliku kool.\nles mills unstoppable üritus\nOktoobri alguses toimub ülemaailmne Les Mills uute kavade esitlemine. Treener Martin Luigega teete kaasa BODYPUMP ja BODYATTACK uutes kavades. Järgmisel nädalal treener Ave Auseriga juba uus BODYBALANCE!\nalgab sõude- ja rattaspinning\nOktoobris algab sõudespinning sõudeergomeetritel Concept2 ja rattaspinning Wattbike ratastel. Juhendab meie kogemustega treener Jannar Tähepõld. Pane ennast kirja bronn.ee kaudu ja ole kohal!\ncovid-tõend qr koodiga\nTule treenima covid vastu vaktsineeritult! Nii on kõigil turvaline ja spordiklubi saab tööd jätkata. Loe ka teisi võimalusi treenimiseks.\nsooduspakkumine: tagasi trenni!\n01.-05.09 kõik kuukaardid 5 eurot soodsamad!\nalates 1. sept avame klubi kell 7.00\nKolmapäeval, 1. septembril avame uksed kell 7.00. Algab uus hooaeg ja klubi on jälle lahti tavapärastel kellaaegadel.\nTutvu uue hooaja tunniplaaniga, mis hakkab kehtima alates 1. septembrist.\n20. augustil on klubi suletud seoses Eesti taasiseseisvumispäevaga. Palju õnne Eestile ja rõõmsat tähistamist!\ntule trenni covid-19 vastu vaktsineeritult. palun esita ka vastav qr koodiga tõend\n9. augustist kehtivad valitsuse uued piirangud siseruumides sportimisel. Palume kõigil, kes soovivad treeningutes osaleda, ennast vaktsineerida covid-19 vastu. Nii on kõigil turvaline ja spordiklubi saab tööd jätkata.\nNäidistrenn kolmapäeval, 04.08.21 kell 19.15 Zumbale omaselt liigutakse ka selles trennis paljude erinevate ladina rütmide saatel, mis muudavad saali tõeliseks fiestaks! Treening viiakse läbi stepipinkidel.\n22. juunil on klubi avatud kell 13-19 ja kehtib eritunniplaan. 23.-24. juunil on klubi suletud. Head võidupüha ja ilusat jaanipäeva kõigile!\nklubi lahtioleku ajad juunis\nAlates 21.06 avame klubi kell 13.00\nJuba alates 31. maist saame rühmatreeninguid teha sees. Tutvu tunniplaaniga ja tee oma valik!\npeatatud klubikaarte avatakse ja pikendatakse kuni 30.06.21\nTule trenni, spordiklubi on avatud alates 03.05! Järgmisest nädalast suurenevad ka välitreeningu võimalused.\nAlustame järgmisel nädalal rühmatreeningutega väljas. Lubatud on 9+1 inimest. Broneeri endale koht algul ootejärjekorras. Tund avaneb päriselt, kui soovijaid on vähemalt 5.\nuus! jõusaali ja ujumise kuukaart 35 eur\nLisasime soodsa jõusaali ja ujumise kuukaardi! See sobib hästi neile, kes ei soovi osaleda rühmatreeningutes.\nAvame klubi 3. mail\n3. mail avame klubi iseseisvaks treenimiseks. Ujumisaegade broneerimine.\nKolmapäeval, 14.04 kell 18:00 JÕUTREENING Arena spordiklubi FB lehel!\ntoetus online ja live treeningute eest\nOleme südamest tänulikud, kui leiad võimaluse toetada treenereid, kes viivad läbi online ja live treeninguid niikaua, kui spordiklubi on suletud. Toetus on vabatahtlik, treeninguid saad igal juhul kaasa teha!\nlaenutame sulle kangi ja kettad koju kaasa\nKui sul on soov kodus edasi treenida ja tahad kasutada ka kangi ketastega, siis pakume võimalust neid laenutada.\nspordiklubi on suletud alates 11.03.21\nSpordiklubi on suletud seoses valitsuse piirangutega koroonaviiruse leviku tõkestamiseks. Klubikaardi peatamisest. Püsigem terved!\nujumiseks on vajalik eelbroneering\nUjuma tulekuks on kohustuslik broneerida ujumisaeg ja koht bronn.ee süsteemis. Ilma selleta klubisse ei pääse.\npiirangud ja klubikaardi peatamine\nInfo klientidele, kes on käinud ainult rühmatreeningutes\nlubatud ainult individuaaltreeningud\nAlates 22.02.21 on spordiklubis lubatud ainult individuaaltreeningud ja 1+1 koos sõbra või juhendajaga. Kasuta kõiki meie maja treenimisvõimalusi, tule ka ujuma!\nEesti Vabariigi aastapäeval, 24.02 on klubi suletud\nIlusat vabariigi aastapäeva tähistamist!\nreeglid, et püsida terve\nTULE SPORDIKLUBISSE AINULT TERVENA!\nlisasime bodypump ja vesiaeroobika trennid laupäeval\nAlates 30. jaanuarist lisasime laupäevale BodyPump ja vesiaeroobika treeningu, et leevendada trenninõudlust piiratud tingimustes.\nvesiaeroobika k 18.30\nLisasime kolmapäevale vesiaeroobika kell 18.30, et leevendada trenninõudlust piirangute ajal. Vajalik tundi broneerimine.\nAlates esmaspäevast (11.01) on valitsuse poolt lubatud jätkata rühmatreeningutega. Peatatud klubikaardid hakkavad kehtima alates 11.01.21.\nILUSAID JÕULE JA TOREDAT UUT AASTAT! Vaata, kuidas on klubi lahti pühade ajal.\nKINGI TRENNIRÕÕMU - SOOVITAME ARENA KINKEKAARTI! Võimalik tasuda ülekandega.\nkehtivad klubikaardid piirangute ajal\nUute piirangute ajal peatame soovi korral kehtivad klubikaardid nendel klientidel, kes osalevad ainult rühmatreeningutes.\nuued piirangud spordiklubis ja individuaaltreeningud\nALATES 14.12.20 ON KLUBI AVATUD INDIVIDUAALTREENINGUTEKS. Lisatud info abist jõusaalis.\nKlubi lahtioleku ajad pühade ajal ja aastavahetusel\nLisasime BODYPUMP treeningu teispäeval algusega kell 16.25. Treener Sigrid Leetsi.\nPALUN TÜHISTA OMA BRONEERING HILJEMALT 2 TUNDI ENNE TRENNI, KUI SA TULLA EI SAA!\nuued piirangud sportimisel\nSportimisel siseruumides on alates 30.11.20 lubatud kuni 10 inimest rühmas.\ntabata treeningud N 17.30\nTABATA on Jaapani spordiprofessori Izumi Tabata poolt loodud intervalltreening.\nmeeldetuletus, et me kõik püsiksime terved\nPalun loe üle reeglid spordiklubis treenimiseks! Lisatud EV valitsuse korraldus 24.11.20 seoses maskide kandmise kohustusega.\njõusaali eripakkumine 11.-18.11.20\nJÕUSAALIS JÕUDU JUURDE!\nisaga trenni 8. novembril\nParim üllatus isale on temaga koos aja veetmine! Võta isa tasuta trenni kaasa ja veetke see aeg koos mõnusalt trenni tehes.\nalgab wattbike rattaspinning\n3. novembril algab rattaspinning Wattbike ratastel.\ntasuta proovitrenn - body tone\nTule proovi tasuta Body TONE treeningut reedel, 23. okt kell 17.15 treener Riin Luts juhendamisel.\ntasuta proovitrenn - bodybalance\nPühapäeval, 25. oktoobril tule proovima Les Mills BodyBalance treeningut! Algus kell 19.10. Juhendab Ave Auser.\nLaupäeval, 17. oktoobril algusega kell 12.05 - tule tee kaasa!\nkuukaardi võitis teele lambing\nPalju-palju õnne, Teele! Soovime rõõmsat treenimist!\nPiiramata arv treeninguid 39 eur, tudengile ja pensionärile 35 eur. Pakkumine kuni 04.10.20\nbodypump enne keskpäeva\nAlates 5. oktoobrist viib treener Sigrid Leetsi läbi BODYPUMP treeningut E ja K algusega kell 11.30. Ole kohal ja tunne mõnu jõu- ning lihastreeningust!\npersonaaltreeningu grupp alustab\nTahad hakata trenni tegema aga tunned, et ei oska kuskilt alustada või pole sul piisavalt motivatsiooni üksinda treenimiseks? Siis on see pakkumine just sulle!\nSpordinädala raames ühekordne klubipääse ainult 5 eur. Loome koos positiivseid elamusi läbi liikumishaarastuse!\n21. septembril algab sõudespinning LowSpin. Juhendab meie kogemustega treener Jannar Tähepõld. Ole kohal, aga pane ennast enne kirja bronn.ee kaudu!\nhei noor, junior-fit on just sulle\nPoisid- tüdrukud vanuses 13.-18.a aastat, olete oodatud!\nuus tunniplaan, uus hooaeg\nTutvu uue hooaja rühmatreeningutega, mis algavad 1. septembril. Vali oma trenn, meie ootame sind!\nujula jälle avatud alates 9. august\nTULE UJUMA, TULE VESIAEROOBIKASSE!\nkuukaart 39 eur\nAugusti lõpuni on täispaketi kuukaart ainult 39 eur - sisaldab kõiki meie klubi treenimisvõimalusi!\nArena pakub tööd osalise koormusega (0.5 kohta) spordiklubi administraatorile. Töö toimub graafiku alusel. Loe lähemalt...\nujula suletud 30.07-07.08.20\n30. juulist kuni 7. augustini on ujula suletud korrastustöödeks. Ainult basseini treeninguks kasutajatel pikenevad klubikaardid 9 päeva võrra.\ntunniplaanis mõned kellaaegade muudatused\nKlientide soovil alustame järgmisel nädalal E ja K BODYPUMP treeningutega kell 17.30 ja R 17.25. Sellega seoses algab BodyTone treening E ja K kell 18.35.\nbodytone sellel nädalal ainult 5 eur\nSellel nädalal, 6.-8.07 on BodyTone ühekordsed treeningud 5 eurot. Tule ja osale, avasta enda jaoks uus treening!\nTreener Kati Kümnik viib teid rütmikasse zumba-maailma E ja K kell 19.35 ning L 12.30. Alates tänasest on saalis rohkem kohti, pane ennast kirja ja tantsi kaasa!\nvesiaeroobika taas tunniplaanis\nSUPER UUDIS PÄIKESELISSE PÄEVA - järgmisel nädalal lisandub treeningutesse taas vesiaeroobika!\nseljatreening. terapeutiline võimlemine\nTundidega alustame 26. ja 28. mail kell 16.30. Teid juhendab treener Kadri Vernik, Kaja Hermlini hea koostööpartner.\nAlates 25. maist jätkame oma igakevadiste välitreeningutega!\navame klubi 18. mail. lisatud reeglid.\nAlates 18. maist on klubi treeninguteks avatud. Oled oodatud! Tule trenni tervena ja järgi 2+2 reeglit ja kõiki ohutusmeetmeid!\ntunniplaan ja trenni broneerimine\nKuna rühmatreeningutes saab osaleda ainult piiratud arv inimesi, siis lisasime broneerimise läbi bron.ee süsteemi.\nTutvu uute hindade ja tasumisvõimalustega.\nVaata, millal välitreeningud toimuvad ja tutvu kindlasti nendest osavõtu reeglite ja käitumisjuhistega. Täname sind!\nvabatahtlik toetus online ja live treeningutele\nKui sulle meeldivad meie treenerid ja online ning live treeningud, siis palume võimalusel toetada spordiklubi praegustes rasketes eriolukorra tingimuses. Pakume võimalust soetada Online kuukaart kas ülekandega või Sport ID kaudu.\nfb live arena treeningud\nArena spordiklubi Facebook lehele postitame treeningute otse-ülekanded. Treeni koos meiega! Kõik trennid jäävad üles ka hiljem vaatamiseks.\nanname kangi ja kettad teile koju kaasa!\nTÄIESTI ERILINE UUDIS BODYPUMP KLIENTIDELE: TREENER MARTIN TAHAB TEIEGA EDASI TREENIDA, KUIGI OLETE KODUS!\ntreenime kodus online!\nKui tunned, et tahad treeningutega jätkata kodus, siis siit leiad online-treeninguid.\nvõimlemine tööl ja kontoris\nMeie kehahoiu spetsialisti ja treeneri Kaja Hermlini õpetused on abiks kõigile. Loe, vaata videot ja tee kaasa!\neriolukord riigis ja spordiklubid\n14. märtsil anti korraldus sulgeda riigis kõik spordisaalid, spordiklubid, jõusaalid, spaad, ujulad, veekeskused, päevakeskused ja laste mängutoad.\nUUS INFO! klubi suletud kuni 22.03.20\nKallid Arena spordiklubi külastajad! Seoses koroonaviiruse ja kriisiolukorra väljakuulutamisega Eestis, oleme jõudnud otsusele, et hoida spordiklubi suletuna kuni 22.03.2020. Kliki ja loe edasi...\nErakorralise olukorra tõttu on klubi suletud kuni 15. märts.\nKuna klubi esimene korrus nõuab peale sauna tuleõnnetust suuremat ümberehitamist, siis oleme sunnitud pikendama kinnioleku aega. Vabandame!\nbodypump uue kava esitlus\nLesMills BODYPUMP uue kava nr 113 esitlus 25.02 kell 19.20\nbodyattack uue kava esitlus\nLesMills BODYATTACK uue kava nr 108 esitlus toimub 25.02 kell 18.20\nsõbrapäeval sõber tasuta kaasa!\nSõbrapäeval. 14. veebruaril võta sõber trenni tasuta kaasa!\nhommikune ujumine, rohkem aegu\nJärgmisest nädalast vabaneb Arena klientidele ujumiseks kellaaeg 8.15-9, ühe kooli ujumise algõppe tunnid lõpevad. Olete oodatud!\nsuveks vormi - jõusaali personaalgrupp alustab 3. märtsil\nwattbike rattaspinningu lisatreening\nAlates 29. jaanuarist lisandub kolmapäeviti algusega kell 18.15 rattaspinning Wattbike ratastel. Olete oodatud! Vajalik etteregistreerimine.\njõusaali abc alustab\nteisipäeval, 4. veebruaril kell 18.30! Hea võimalus küsida treenerilt nõu ning saada rohkem teada jõusaalis treenimise kohta!\n14.,21. ja 28. jaanuaril kell 17.20\n31. detsembril on klubi lahti kell 7-14\nPühadeL avatud kellaajad ja MUUDATUSED TUNNIPLAANIS\nlisame 2 tasuta päeva\nLisame 2 tasuta päeva jõulupühade ajal kehtivatele klubikaarditele.\nTASUTA LOENG, TULE KUULAMA 16. detsembril kell 19.20\nzumba jõulumaraton 1,5h\n18. detsembril kell 19.30 algab Zumba-pidu täis tantsu ja rõõmu!\nles mills uute kavade esitlus\ntoimub 8.-11.detsembri BODYBALANCE, BODYPUMP, BODYATTACK ja TONE tundides - ühekordne sissepääs esitlusele 5 eurot\nOsta eriti hea hinnaga 2.-8. detsembril ja treeni jõusaalis nädal või kaks! Lisaks JÕUSAALI ABC\nalgab pühapäeval, 1. detsembril kell 16.00. Treener on Jannar Tähepõld. Pane ennast kirja ja ole kohal!\njõusaali black friday eripakett\nBLACK FRIDAY Kuukaart ainult 30 eur!\nlihtsalt vormi varahommikul\nLihtsalt Vormi! alustab taas E, K ja R kell 7.05. Treener on Riin Luts\nKolmapäeva lõunased ringtreeningud kell 12.15 on tagasi. Treener on Monika Krillo. Oled oodatud!\nsooduspakkumine pühapäeval, 29. septembril\nIlusa pühapäeva teeme veelgi ilusamaks - kuukaardid soodushinnaga!\nTASUTA NÄDALA RAAMES LISATUD JÕUSAAL\nJõusaali võimalustega saad tutvuda tasuta reedel, 27. septembril!\ntasuta treeningud tunniplaanis\n23.-29. septembril on tunniplaanis tasuta treeningud. See on parim võimalus tutvuda meie spordiklubiga. Toredad treenerid ootavad just sind!\ntasuta kuukaardi loos\nSügisel uue hooga?! Muidugi! Aitame sul hoogu sisse saada ning loosime välja ühe tasuta kuukaardi.\nklubi lahtioleku kellaajad\nALATES 1. SEPTEMBER\n19. augustil avame uksed hommikul\nAlates 19. augustist avame klubi uksed kell 7.00. TULE UJUMA, TULE JÕUSAALI!\nsuvepuhkus 19. juuli - 4. august\nKlubi on suletud suvisteks korrastustöödeks 19.07 - 04.08.19. Kõik kehtivad klubikaardid pikenevad suletud päevade võrra.\ntunniplaan peale jaanipühi\nAlates 25. juunist avame klubi kell 15.00. Palun tutvu rühmatreeningute tunniplaaniga!\nSuvekuude kuukaart nüüd 39 eur!\nklubi lahti- ja kinnioleku ajad suvel\nAlates 1. juunist on muudatused klubi lahtiolekuaegades. Suvel on laupäeviti klubi kinni. Loe lähemalt kõiki muudatusi.\nvälitreening: jooks ja jõud!\nAlates 8. maist on tunniplaanis VÄLITREENING: JOOKS JA JÕUD! E ja K kell 18.35 läheb teiega õue treener Priit Kärg. Ole kohal, sest värskes õhus on suurepärane treenida!\nKEVADISED MUUTUSED TUNNIPLAANIS - suveks vormi ja dancefit!\nHoia teravat silma, sest mais on uued nii mõnedki tunnid ja treenerid.\nklubi on suletud 19. aprillil ja 1. mail\nRiiklikel pühadel suurel reedel, 19. aprillil ja kevadpühal, 1. mail on klubi suletud.\narena jõusaalisarja 2018/2019 võitjad selgunud!\nI koha saavutasid Merle Pau ja Sten Urbanik, palju õnne võitjatele!\nbootcamp + bodypump\n20. aprillil koos treener Martin Luigega!\nEsmaspäeval, 1. aprillil kell 19.30-21, tule ise ja võta sõbrad ka kaasa!\ntule ujuma, uued vabad ajad!\nBasseini on lisandunud vabasid aegasid ujumiseks. Nüüd on rohkem võimalusi veemõnude nautimiseks!\nalustab personaaltreeningu grupp\nTule ühine meie personaaltreeningu grupiga! Treenime koos 8 nädalat innustava treeneri valvsa pilgu all ning juhendamisel.\nPakume saalide rendi võimalust rühmatreeningutest vabadel aegadel. Huvi korral palume ühendust võtta: info@arenasport.ee\nUUS TREENING LAUPÄEVITI kell 10.00\nhead uut aastat, rõõmsat meelt, jõudu ja jaksu!\nTutvu siin, millised treeningud toimuvad 31. detsembril\nles mills uute kavade tutvustus\n13. ja 14. detsembril tutvustavad meie treenerid uut BODYPUMP, BODYBALANCE JA BODYATTACK kavasid. Ühekordne treening ainult 3 eurot. UUS ENERGIA ON KOHAL!\narena jõusaalisari 2018-2019\nAlustame taas jõusaalisarjaga, TULE PANE END PROOVILE!\npilatesfit - uus treening!\nPilatesFIT on uus treening tunniplaanis, mis toimub teisipäeval ja neljapäeval algusega kell 12.00.\nBodypump + Bootcamp tuleb taas!\nJuba sellel laupäeval, 27. oktoobril algusega kell 11.00 tuleb see eritreening taas!\nAlates 21.okt lisandub tunniplaani sõudespinning SpinMix, mida juhendab treener Martin Luik.\ntasuta nädala loosi võitjad\nLoosirattas selgusid meie tublid treenijad: Aivi Karis võitis tasuta kuukaardi ja nädalase treeningpaketi omanikeks said Kethlin Davõdov ning Kätlin Tamm - palju palju õnne võitjatele!\nTeisipäeval, 9.okt kell 18.00 algab rattaspinning Wattbike ratastel. Treener on Jannar Tähepõld. Palun registreeri end ette tel 7409100 või klubis kohapeal.\nAlates 1. oktoober algavad sõudespinningu treeningud sõudeergomeetritel Concept2. Tunnid E ja K kell 18.05. Treener on Jannar Tähepõld.\ntasuta proovitrenn jõusaalis\nTule ja tutvu tasuta meie jõusaali masinatega kolmapäeval, 26. septembril kell 7-15 ja 19-22 ning reedel, 28. septembril kell 7-15 ning 19-21\ntasuta treeningud 24.-30.septembril\nTunned huvi spordiklubi Arena vastu? Tule tutvuma ja osale tasuta erinevates treeningutes! Tunniplaanis on tasuta tunnid eraldi märgitud.\nAeg on käes teha rühmatreeningut vees! Meie oleme valmis - ootame oma kauaaegseid ja uusi treenijaid!\nklubi on avatud hommikul kell 7\nalates 21. augustist. Ole kohal, varajane ärkaja!\navame klubi 30. juulil!\nJuba järgmisel nädalal ole valmis treeninguteks - avame klubi 30. juulil!\nujula on suvel suletud\nUjula on suvel suletud ja avame 21. augustil kell 7.00\nSUVE ERI! HINNAD\nVaata, kui kerge on nüüd treeningutele tulla!\nTutvu klubi lahtiolekuaegadega ja tunniplaaniga peale jaanipühi, alates 25. juunist.\nuus treening: põleta ja vormi!\nEsmapäeval ja kolmapäeval kell 19.30 viib teid suvevormi meie särasilmne treener Monika Krillo.\nklubi lahtiolekuajad juuni-august\nAlates 1. juunist on klubi lahti E-N kell 7-21, R 7-20, L suletud ja P 15-21.\nles mills bodycombat näidistunnid\nSoovid katsetada midagi uut ja põnevat?! Ole julge ja tule võta osa Les Mills BODYCOMBAT treeningust.\nklubi lahtiolekuajad nädalavahetustel\nAlates 19. maist on klubi lahti laupäeval kell 9-14 ja pühapäeval kell 15-21.\n1. mai, kevadpüha\n1. mail on klubi avatud kell 15-21. Naudime kevadet ja tuleme õhtul trenni!\nringtreening 26. aprillil\non seekord algusega kell 17.15. Tule varem ja tee kaasa!\n30. aprillil, volbriööl\npaneme klubi kinni tund aega varem, st kell 21.00.\ntule ujuma, vees on mõnus!\nBasseinis on nüüd rohkelt vabu ujumisaegu, kuna koolilapsed on lõpetanud oma ujumise algõppe kursused. Tule ja naudi ujumist!\nbe stronger! bodypump + bootcamp mix\nBE stronger than your excuses! Mis Sul laupäeval (14.04) kell 11.00 plaanis on? Tule tee Arenas üks vinge BODYPUMP + BootCamp MIX!\nbodypump nüüd ka keskpäeval\nTeisipäeval ja neljapäeval kell 12.00 on BODYPUMP treening!\nbodypump maraton 25. märtsil\nLES MILLS BODYPUMP MARATON ARENAS 25.03.18 algusega kell 17.10! Attack maratonist on taastumiseks täpselt nädal ning seejärel tuleme uue maratoni ja stiilikaga - seekord on teemaks LOOMAD!\nsuur reede, 30. märts\nSuurel reedel, 30. märtsil on klubi suletud. Ilusaid kevadpühi ja uut ärkamist!\njõusaalisarja võitjad selgunud!\nPalju, palju õnne, Merle Pau ja Sten Urbanik - olete võitnud Arena Jõusaalisarja 2017/2018! Õnnitleme teid tasuta klubi kuukaardiga ja soovime jõudu ja jaksu edaspidiseks!\nBODYATTACK MARATON 18. märtsil\nLes Mills BODYATTACK MARATON ARENAS 18.03.18 algusega kell 17.10. Tule ja teeme end 2x tugevamaks kahe attack treeninguga järjest!\nEesti Vabariigi 100. sünnipäeval, 24. veebruaril on klubi suletud. Palju õnne armsale Eestile ja meile kõigile siin ilusal maal!\nvõta sõber tasuta kaasa või tulge kahekesi koos ühe hinnaga!\nauhinnamäng. võitjad selgunud!\nSelleks, et treeninguga oleks kergem alustada, loosime välja ühe TASUTA KUUKAARDI (päevapakett) ja 5 ühekordset pääset.\nhommikul: lihtsalt vormi!\nAlates 15. jaanuarist algavad kolm korda nädalas kell 7.05 varahommikused treeningud LIHTSALT VORMI! Teid juhendab treener Riin Luts.\nAlates 17.jaanuarist lisanduvad uued rattaspinning treeningud Wattbike ratastel: EasyRide! Algused E ja K kell 18.15. Treeninguid juhendab treener Indrek Palu Palu. Pane ennast kirja tel 7409100 ja tule trenni!\nKäes on jõuluaeg ja varsti muutumas ka aastaarv! Tutvu klubi lahtiolekuaegade ja tunniplaaniga.\nAlgab jõusaali mitmevõistlus, tule pane end proovile! Lisatud ürituse Facebook link.\nproovinädala loos, treenime koos!\nPalju palju õnne, loosi tahtel võitis tasuta kuukaardi ANNELA KAMS!\nTerve nädal treeninguid ainult 9, 12 või 15 euro eest! See on just sulle, kes sa alles otsid oma spordiklubi.\nArena jõusaal on täienenud mitme uue masinaga: Glute builder, Leg Curl ja Rotary hip. Lisaks nendele on ka uus säärepink ja rinnalt surumise võistluspink.\ntasuta treeningmaratoni auhinnaloosi võitjad selgunud\nMERLE MERILAINE, KARIN PRUULI, ANGELIKA NIGOL JA ANDO LING - PALJU ÕNNE TEILE JA RÕÕMSAT TREENIMIST!\nkingitus sulle treeningmaratoni päeval\nAinult 16. septembril 2017\ntasuta päev! treeningmaraton 16.09.17\nAlusta oma sügishooaega koos meiega ja osale erinevates rühmatreeningutes! Tutvu päevakavaga!\nTutvu rühmatreeningute tunniplaaniga, mis algab 4. septembrist 2017. Soovitame: proovi erinevaid treeninguid!\nKLUBI NÜÜD AVATUD! ujula JA HOMMIKUD 21. augustiST\nRÕÕMSA KOHTUMISENI, OOTAME TEID JÄLLE TREENINGUTELE!\nujula suletud ja avatakse 21.augustil\nUjula on suvel suletud kuni 20.08.17.\nAlates 25. juunist on klubi avatud E-N 15-21, R 15-20, L suletud ja P 15-21\nKlubi on avatud kell 7-21. Vaata, millised tunnid toimuvad ja millised ära jäävad!\ntule naudi ujumist!\nNüüd on basseinis rohkem vabu aegu ujumiseks, sest koolide ujumisõpe on läbi saanud ja Tartu Ujumisklubi oma treeninguid vähendanud. Tule naudi ujumist ja libisemist vees!\nlahtioleku ajad alates 5. juunist\nKlubi on avatud alates 5.juunist E-R kell 7-21, L suletud ja P 15-21.\npühapäeviti avame uksed kell 15.00\nAlates 21.maist on pühapäeviti klubi lahti alates kell 15.00!\nvälitreening: jooks ja jõud\nAlates 15.maist on jälle tunniplaanis välitreening. Õue treenima läheb teiega treener Priit Kärg. Ole kohal!\nasfalteerimine arena ees\n9.-10. maini on suletud Arena ees olev parkla seoses asfalteerimistöödega.\nklubi lahtioleku ajad mais\nAlates maikuust lühendame nädalavahetuse lahtiolekuaegu: laupäeval on klubi avatud kell 9-14 ja pühapäeval kell 13-21.\nKlubi on avatud esmaspäeval, 1.mail kell 15-21. Naudime kevadet ja tuleme õhtupoole trenni!\nKoolilapsed on lõpetanud selleks hooajaks oma ujumisõppe ja nüüd on basseinis hoopis rohkem aegu ujumiseks. Oled oodatud!\nSuurel reedel, 14. aprillil oleme avatud kell 9.00 - 14.00 Vaata, millised rühmatreeningud toimuvad sellel päeval!\nT ja N Fatburn kell 20.20\nAnname teada, et teisipäeval ja neljapäeval alustame nüüd Fatburn treeninguga 5 minutit hiljem, kell 20.20!\nVajad veidi lisamotivatsiooni? Siit see tuleb! Uus treening Summer Body on efektiivne ja tõhus treening, mis aitab sul saavutada selle suve eesmärke, tagades hea lihasvastupidavuse ja aidates vormida keha.\nUUS TREENINGTUND spetsiaalselt välja töötatud parima kehalise vormi saavutamiseks!\n24.veebruaril, Eesti Vabariigi aastapäeval on klubi avatud kell 9-14\nKlubikaardi omanik, võta sõber tasuta trenni kaasa! 13.02.17\narena 15! superloosi võitja selgunud\nPALJU PALJU ÕNNE, KRISTINA VINOGRADINA! Olete oodatud treenima meie sõbralikus spordiklubis!\narena 15! superloos\nJA SIIT TA TULEB - ARENA 15! SUPERLOOS! VÕIDA TASUTA ARENA POOLAASTA KLUBIKAART!\narena 15! ilusat uut aastat\nARENA ON 15. AASTANE! Aastast 2002 oleme jaganud trennirõõmu oma toredate ja heatujuliste klientidega! Suur tänu teile, soovime kõigile särtsakat uut aastat!\nNB! 28.dets RINGTREENING toimub seekord kell 18.00!\nTreener on ikka Kadri Vernik. Ole kohal õigel ajal!\nKINGI PARIMALE TRENNIRÕÕMU\nTutvustame jõulude ja aastavahetuse tunniplaani ning klubi lahtioleku kellaaegu!\npakume tööd administraatorile\nTervise- ja spordiklubi Arena vajab oma sportlikku kollektiivi täiskohaga administraatorit.\nlisatud wattbike spinningud\nAlates 7.novembrist on Wattbike rattaspinningud ka esmaspäeval ja kolmapäeval kell 18.00. Treener on Indrek Palu.\n27.okt basseini reserveeritud ajad\nNeljapäeval, 27.oktoobril on mitmed päevased ajad basseinis reserveeritud. Vaata lähemalt ujumise tunniplaanist.\npalju õnne, kaire soon!\nFacebook loosiratas tõi tasuta kuukaardi võidu meie toredale klubi liikmele ja treenijale!\nSõber kaasa TASUTA või ühekordne treening ainult 3 eur - parim võimalus saada rõõmu treeningust ja tutvuda meie spordiklubiga!\nTegime mõned muudatused tunniplaanis. Juba sellel reedel, 7.okt algab Jooga ABC kursus. Loe edasi, mis veel muutus ja millised uued treeningud on nüüd tunniplaanis!\nalgab 11.oktoobril! Treeningud T, N ja P. Treener on Jannar Tähepõld.\nlaupäeval avame kell 9\nAnname teada, et alates 1. oktoobrist on laupäeviti klubi lahti kell 9-16.\nPalju, palju õnne ANGELIKA NIGOL, olete võitnud meie spordiklubi TASUTA KUUKAARDI! Lisaks võitsid 5-päevased klubikaardid MARET TOODE ja PRIIT SARNIT - palju õnne ka teile!\nloosime tasuta kuukaardi\nKui sulle meeldib see postitus spordiklubi Arena Facebook lehel ja sa jagad seda oma sõpradega, siis ole valmis - võid võita tasuta täispaketi kuukaardi! Loosimine toimub nädala pärast, 21. septembril. TREENIME KOOS!\nalates 5.sept oleme avatud kell 7.00\nReibast hommikut kõigile!\nalgab 5. septembril! Kliki, tutvu ja vali oma treeningud, meie oleme valmis - TREENIME KOOS!\nklubi avatud hommikul alates 22. augustist\nAlates 22.augustist avame klubi kell 9.00. Kõik hommikused ja päevased trennitegijad on oodatud!\n20. augustil tähistame 25. aastapäeva Eesti taasiseseisvumisest - palju õnne kõigile!\n19.augusti bodyattack jääb ära\nVabandame, reedel, 19.augustil jääb ära kell 18.30 BODYATTACK!\nKolmapäeval, 17. augustil alustab treener Priit Kärg välitreeninguga. Treenime koos!\nVESIAEROOBIKA treeningud ALATES 16. AUGUSTIST!\nVesiaeroobika treeningutega alustame 16. augustil kell 18.00\nujuma saab tulla alates 15. augustist\nBassein on ujumiseks valmis alates 15.augustist. Tule ja naudi veemõnusid!\nspordiklubi on avatud, oled oodatud treenima!\nPraegu töötame veel suvise graafiku järgi ja klubi uksed avame kell 15.00.\narena suletud 15.-31.juuli, avame 1.augustil kell 15.00!\nSpordiklubi on suletud korrastustöödeks 15.-31.juuli. Kõik kehtivad klubikaardid pikenevad suletud päevade võrra.\nsuvised lahtiolekuajad ja suletud päevad\nVaata klubi lahtioleku aegu alates 27.juunist ja tutvu infoga suvel suletud päevade kohta!\npäev enne jaani ja jaanipühad\nTeeme 22.juunil trenni, siis jõuame üle lõkke hüpata! Jaanipühade ajal, 23.-25.juunil on klubi suletud. ILUSAID JAANIPÜHI!\nKõik klubikaardid, mis kehtivad jaanipühade ajal (23.-25.juuni), pikenevad 3 päeva võrra! Treeni muretult, ükski päev ei lähe kaduma!\nlahtioleku ajad alates 12.juunist\nAlates pühapäevast, 12.juunist muutuvad veidi klubi lahtioleku ajad. Kliki ja loe lähemalt!\nPalun tutvu suvise tunniplaaniga, meil on treeningutes muudatusi! "HOIA KÄTT PULSIL" ja TREENIME KOOS!\nBeebide ujutamise viimane tund toimub 10.juunil. Rõõmsa kohtumiseni sügisel!\ntäna, 26.mail kell 16.10 ei toimu bodypump tundi.\nTäna, 26.mail kell 16.10 ei toimu BODYPUMP tundi. Vabandame väga! Päevase paketi omanik saab sel päeval tulla õhtusesse treeningusse ilma lisamakseta.\n28. mail bodypump kell 9.00\nLaupäeval, 28.mail on erakorraliselt BODYPUMP algusega kell 9.00! Treener on ikka Martin Luik.\nreedel vesiaeroobika jälle kell 11.00\nReedel, alates 27.maist on päevane vesiaeroobika jälle kell 11.00. Treener on Mai Buschmann :)\nLisasime uue välitreeningu Priit Kärg juhendamisel. Treening toimub esmaspäeval algusega kell 18.30. Treenime koos!\ntunniplaani muudatused mais\nAlates maikuust on rühmatreeningute tunnplaanis muudatusi. Mõned treeningtunnid lõpetavad, et alustada uuesti sügisel. Palun vaata rühmatreeningute tunniplaani!\nlahtioleku ajad alates 1. maist\n1.mail avame klubi kell 12.00. Pühapäeviti oleme nüüd lahti kell 12-21. Vaata kõiki klubi lahtioleku aegu.\nKolmapäeval, 27. aprillil kell 18.30 alustab meie treener Priit Kärg välitreeninguga.\nalgavad 1.aprillist natuke hiljem. Kliki ja loe lähemalt.\nrohkem ujumisaegu koolivaheajal\nKoolivahaeajal 21.-26.märts on palju rohkem vabu ujumisaegu. Vaata kindlasti basseini tunniplaani ja tule ujuma!\nbodyart strength 45'\nAlates 16.märtsist alustab treener Maigi Varusk bodyART STRENGTH treeninguga, mis algab kell 16.45, treening kestab 45 minutit. Ole kohal!\n24. veebruaril oleme avatud kell 9.00-14.00. Loe edasi, millised rühmatreeningud toimuvad...\nsõber tasuta kaasa\nSõbrapäevad Arenas 11.-14.veebruaril!\nzumba, deepwork ja salsa tunniplaanis\nUUS! Kohe nüüd, veebruari algusest on tunniplaanis ZUMBA, deepWORK ja Salsa treeningud. Ole kohal!\nsünnipäevakuu loosiratta võitjad\non KERLI PÄRNA ja ANDERO ORAS, kes saavad kingituseks treeningnõustamise Arena personaaltreeneriga. PALJU ÕNNE!\nFB loosimises on võitja selgunud\nFacebook loosimises 22.jaanuaril võitis klubi kuukaardi HEILI OTS! Palju, palju õnne ja rõõmsat treenimist!\nTULE TREENI END ARENA SPORDIKLUBIS, sest kõigi Arena sünnipäevakuul kuukaardi ostjate ning pikendajate vahel loosime välja tasuta treeningnõustamise meie klubi personaaltreeneriga. Võitjaid on lausa kaks! Loe edasi...\nTreenime koos Arena spordiklubis!\nPalume tutvuda detsembrikuu rühmatreeningute tunniplaani muudatustega.\nKÕIKIDELE SALSA SÕPRADELE!\n20.12, pühapäeval KELL 18.30 on meie klubis särtsakas külalistreener Helen Kaldma.\nVaata klubi lahtioleku aegu ja tunniplaani jõulude ja aastavahetuse ajal.\nEsmaspäeviti on nüüd ka võimalik treenida rattaspinningus Wattbike ratastel. Algus on kell 19.30, treeneriks Jannar Tähepõld.\nendale ja sõbrale nädalane tasuta trennipääse\nJAGA JA VÕIDA! Loosimises osalemiseks hakka Arena spordiklubi FB fänniks, jaga postitust (avalikult) ning kirjuta postituse alla oma sõbra/sõbranna nimi, kellega soovid koos trenni minna!\nnaiste rõivistutest ei saa ujulasse\nLaupäeval, 14.nov kell 13-16 ja pühapäeval, 15.nov kell 10-13 on suletud naiste 2. ja 3. rõivistu ja nende juures asuv duširuum seoses uue sauna ehitusega. Selle tõttu ei pääse naiste rõivistutest ujulasse. Vabandame, et nimetatud aegadel ei saa naised ujuda!\nlisatud sõude- ja rattaspinning\nAlates 10.novembrist on teisipäeviti tunniplaanis uus sõudespinning kell 19.30 ja kolmapäeviti rattaspinning kell 19.30. Treener Jannar Tähepõld. Pane ennast kirja ja ole kohal!\nfitness5 eesti mv\nPalju õnne, STEN URBANIK, pronksmedali võitja Eesti MV Fitness5-s!\nUjula on reserveeritud 21.okt kell 11.00-13.00 ja 22.okt 9.00-10.30 ning 23.okt 8.00-9.30.\ntreeningmaratonil võitis kuukaardi marianne jürjo\nKõikide osalejate vahel loosisime veel lisaks 4 ühenädalast treeningpaketti, mille võitsid Keidy Järv, Ilmar, Katre Koppel ja Helle Visk. Palju-palju õnne ja suur aitäh kõikidele treeningmaratonil osalejatele! Oli tore pühapäev!\npalju õnne, pille kovaltšuk\nPILLE KOVALTŠUK võitis sügispakkumisega TASUTA KUUKAARDI - palju palju õnne ja rõõmsat treenimist!\npalju õnne, liis käärik!\nSügisloosi "+7 päeva" uus võitja on LIIS KÄÄRIK - palju. palju õnne ja rõõmsat treenimist!\ntreeningmaraton 04.10.15, tasuta!\nTule ja alusta oma sügishooaega koos meiega ning osale erinevates rühmatreeningutes!\npalju õnne, eda välja!\nSügisloosi "+7 päeva" kolmas võitja on EDA VÄLJA - palju palju õnne!\npalju õnne, krõõt aab!\nSügisloosi "+7 päeva" teine võitja on KRÕÕT AAB - palju palju õnne!\nPalju õnne, dmitri pozdnjakov!\nSügisloosi "+7 päeva" esimene võitja on DMITRI POZDNJAKOV - palju palju õnne!\nsügispakkumine, võida 7 päeva tasuta treeninguid\nTreeni koos meiega! Septembri lõpuni pakume soodsat kuukaardi hinda. Tule ja saa osa meie spordiklubi paljudest treenimisvõimalustest.\nklubi avatud kell 14.00\nSellel nädalal E-R avame klubi kell 14.00, viimast nädalavahetust oleme L suletud ja P lahti kell 15-21. Alates 31.august teeme uksed lahti kell 7.00!\nalgab 08.09.15. Tunnid toimuvad teisipäeval ja reedel kell 9-11. Loe lähemalt meie LASTELE JA NOORTELE leheküljelt.\nAlates tänasest, 17.08 on ujumiseks avatud meie bassein. Algavad ka vesiaeroobika treeningud. Olete oodatud!\nKolmapäeval, 20.augustil oleme avatud kell 15-20. Kliki ja vaata, millised rühmatreeningud toimuvad.\nTutvu uue hooaja tunniplaaniga juba nüüd ja vali oma lemmiktreening! Oled oodatud!\nuus! lesmills bodyattack\nUue hooaja tunniplaanis on nüüd LesMills treening BODYATTACK. Kohtume treeningul juba septembris!\navame ujula 17. augustil\nSeoses tehniliste tööde pikenemisega avame ujula 17. augustil '15.\nVajame oma toredasse ja sportlikku kollektiivi klienditeenindajat. Töö on graafiku alusel nii hommiku- kui ka õhtupoolses vahetuses ja nädalavahetustel. NB! Eelkõige vajame klienditeenindajat, kes saab töötada hommikuses vahetuses (kell 6.30-15.30).\nTartu Ujumisklubi alustab laste ujumise algõppega 31.augusti nädalal.\ntasuta kuukaardi võitja on jana saks\nArena spordiklubi Facebook lehel loosisime tasuta kuukaardi võitja, kelleks osutus Jana Saks! Palju õnne ja rõõmsat treenimist! Kohtumiseni augustis!\nKlubi on suletud korrastustöödeks 17.juuli - 2.august '15. Avame klubi 3.augustil kell 15.00. Ujula avame 10.augustil.\nnüüd supersoodus eripakkumine\nkuni 16.august '15. Hoia end ka suvel vormis! Teeme omalt poolt treenimise kergeks. Pakume sulle KUUKAARTi 36 eur, õppijale ja pensionärile 30 eur. Või vali hoopis 10 TRENNI 50 eur eest.\nklubi lahtiolekuajad suvel ja jaanipühad\nAlates 22.juunist avame klubi kell 15. Võidupühal, 23. ja jaanipäeval, 24.juunil on klubi suletud.\nsuvine tunniplaan alates 22. juuni\nBeebide ujutamine läheb suveks puhkusele. Viimane tund toimub 14.juunil kell 15.30-17.30.\n11.juunist muutub neljapäevane ringtreening välitreeninguks. Treener on ikka Priit Kärg. See on suurepärane võimalus treenida värskes õhus!\nAlates juunist lühendame klubi lahtiolekuaegu. Vaata klikkides lähemalt!\nsuveks hinnad alla\nNüüd kuukaardi täispakett 42 eur, õpilasele, tudengile ja pensionärile 36 eur!\noleme avatud kell 7.00-21.00. Ära jääb ainult kell 19.40 Bodybalance.\nKevadpühal, 1. mail oleme avatud kell 9.00 - 14.00 Vaata, millised rühmatreeningud toimuvad sellel päeval!\nlõuna-eesti kv kulturismis ja fitnessis\n04.04.15 toimusid Tartu Ülikooli spordihoones seitsmendad Lõuna-Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis. RANNAFITNESS algajad -174 klassis saavutas 1. koha STEN URBANIK ja BIKIINIFITNESS algajad -163 klassis saavutas 4. koha KARELI KILTER. Väga tubli oma esimesel võistlusel oli VLADISLAV TOMASSOV! Palju õnne sportlastele ja treener Martin Luigele!\ntunniplaani muudatused alates 13.04.15\nKevadhooajaks teeme väikesi muudatusi tunniplaanis (alates 13.aprillist). Loe edasi ja tutvu lähemalt...\nSoovime kõigile ilusat ja rõõmsat kevade algust!\nEsmaspäeval, 16.märtsil kell 19.00 toimub LesMills BODYBALANCE teooriatund. Treeningu tutvustust viib läbi treener Riin Luts. Kõik huvilised on oodatud!\nSoovime kõigile ilusat ja rõõmsat naistepäeva!\nRaadiomängus võitsid meie spordiklubi päevased kuukaardid Birgit Merelaid, Silva Lännik ja Katrin. Klubi täispaketi kuukaardi võitis Ivori Raadla. Palju õnne!\nSõbrapäevad Arenas on 12.-15.veebruaril! Võta sõber kaasa ja tutvusta talle meie spordiklubi ning oma lemmiktreenereid!\nJärgmisest nädalast palju uusi treeninguid\nSõudespinningud, Wattbike spinning, Freestyle spinning, Intense Xpress. Kliki ja uuri lähemalt.\nLISASIME UUE JOOGA-PILATES TUNNI, mis toimub reedeti kell 17.30. Jooga-Pilatese maailma viib teid meie treener Ave Kängsepp. See on tund, kus on ühendatud Pilatese põhiidee - tugilihaste jõud ja jooga paindlikkus. Pilates muudab joogaharjutused jõulisemaks ja stabiilsemaks, samal ajal aitab jooga lõdvestuda.\nNüüd saab Ringtreeningut teha ka kolmapäeviti meie treeneri Priit Kärg juhendamisel. Tund algab kell 18.30. Ole kohal!\nlisatud uued vesiaeroobikad\nLisasime tunniplaani teispäeva ja neljapäeva õhtutel vesiaeroobika treeningud algusega kell 19.30. Treener on meie rõõmsameelne ja kõikiinnustav Ülle Utsal.\nwattbike rattad üleval saalis\nWattbike rattad on nüüd üleval korrusel eraldi saalis ja meie treenijatele vabalt kasutamiseks rattaspinningu vahelistel aegadel. Naudi sõitu!\npalju õnne, merle lillik!\nEesti sisesõudmise rahvusvahelistel võistlustel ALFA 2015 saavutas auväärse 6. koha Arena spordiklubi esindaja MERLE LILLIK!\nLisasime veel ühe Seljatreeningu. Tund toimub neljapäeviti algusega kell 16.30 treener Kaja Hermlini juhendamisel.\nUUS TREENING: bodyart\nAlates 7.jaanuarist on meie klubis kolmapäeviti algusega kell 16.10 uus treening bodyART. Juhendab litsentseeritud bodyART treener Maigi Varusk.\n2.jaanuaril sai Arena spordiklubi 13 aastaseks. Sünnipäeva puhul on meie kuukaardid 44 eur, õppuritele kuni 24a ja pensionäridele 37 eur.\nMeie tublide treenijatele ja uutele tulijatele - klubi kuukaart 44 eur, tudengitele ja pensionäridele 37 eur. TEE KINGITUS ENDALE VÕI SÕBRALE! JA VEEL! Kõik pühade ajal kehtivad kaardid pikenevad klubi suletud päevade võrra. TREENIME MÕNUGA ENNE JA PÄRAST JÕULUPUHKUST!\nKlubi on suletud 24.-25.detsembril. 26.dets oleme lahti kell 15-21 Loe edasi pühade RÜHMATREENINGUTEST...\narena jõuluvõistlus ujumises\ntoimub 21. detsembril - ujula on reserveeritud kell 10.00-12.15. Vaata ka UJUMISE TUNNIPLAANI! Seoses laste koolivaheajaga on vabu ujumisaegu tunduvalt rohkem!\n16. dets läksid klubis vahetusse mustad poolsaapad, mille number on 37 (madala säärega musta värvi, kontsal kuldne klamber). Omanik tahab neid tagasi, klubisse jäetud saapad on väiksemad. Mahajäetud saapad on klubis.\nTervise- ja spordiklubi Arena vajab oma toredasse ning sportlikku kollektiivi administraatorit. Loe lähemalt...\nlisasime uue rattaspinningu\nAlates 1. detsembrist on esmaspäeviti algusega kell 19.10 rattaspinning Wattbike ratastele. Treener Jannar Tähepõld.\nlisasime uue sõudespinningu\nLowSpin C2 (Concept2 sõudeergomeetritel) algab kolmapäeviti kell 19.10. Treener on Jannar Tähepõld.\n16.nov jõusaalis eesti u23 jalgrattakoondis\nPühapäeval, 16.novembril kell 14-17 treenib Arena jõusaalis Eesti U23 jalgrattakoondis, kokku 20 sportlast.\ntasuta kuukaardi võitis merike neitsov\nPALJU ÕNNE! FB loosi tahtel võitis meie klubi tasuta kuukaardi Merike Neitsov.\nhommikustele ja päevastele ujujatele\nAlates 3.novembrist algab Arena ujulas koolilaste kohustuslik ujumisõpetus. Palun täpsustage üle vabad ujumisajad basseini tunniplaanis rubriigi "UJUMINE" alt, sest siis on rohkem aegu reserveeritud.\nuued wattbike rattad\nJuba homsest, 21.oktoobrist on klubis kohal lisarattad rattaspinningu jaoks. Wattbike treeninguks on nüüd 14 ratast. Pane ennast klubis kirja ja ole kohal!\nhommikune bodybalance ja bodypump\nHommik algab kell 7.15 LesMills treeningutega, esmaspäeval ja kolmapäeval BODYBALANCE, teisipäeval ja reedel BODYPUMP - sinu energia kogu päevaks!\nzumba - easy & fun\nJuba järgmisest nädalast, 15.oktoobril on tunniplaanis ZUMBA treening. Treener on Marit Haidak.\nbassein 16.okt ja 17.okt hommikul\nBassein on reserveeritud N 16. okt kell 8.30-10.00 ja R 17.okt 9.30-11.00. Beebide ujutamine reedel ikka toimub.\nlisatund! rattaspinning wattbike\nLisasime uue Wattbike tunni. Pühapäeviti algusega kell 16.00 toimub kestvussõit pikema treeningu näol, kokku 1 tund ja 45 min. Treener Jannar Tähepõld.\navatud uste päev 11. oktoobril\nLaupäeval, 11.oktoobril avame uksed meie spordiklubiga tutvumiseks. Pakume kaasalöömiseks erinevaid treeninguid. Vaata lähemalt spetsiaalset laupäevast treeningkava.\npalju õnne, jaan parts\nKampaania +7 tasuta treeningpäeva raames võitis loosi tahtel tasuta klubi kuukaardi Jaan Parts.\npäevapakett ainult 30 eur\nNüüd on kerge kohale tulla - tegime hommikuse ja päevase treeningu eriti soodsaks!\nKINGIME 7 PÄEVA TASUTA TREENINGUID!\nOstes kuukaardi lisame sulle klubi poolt 7 päeva tasuta treeninguid! Pakkumine kehtib kuni 30.09.14. JA VEEL - KÕIGI JAGAJATE VAHEL LOOSIME ÜHE TASUTA KUUKAARDI!\nwattbike spinning, esimesena eestis!\n23. septembril alustame rattaspinninguga Wattbike ratastel. Tunnid T ja N kell 18.00. Treener Jannar Tähepõld.\nSuperilus saun ka naistel!\nNii meeste kui ka naiste leilisaunad on meile teinud firma Ha Serv - suured tänud neile 5+ tulemuse eest!\navame klubi kell 7 hommikul\nAlates 8.septembrist avame klubi kell 7.00. Saa virgeks juba vara hommikul ja terve päev on teguderohkem!\ntasuta kuukaardi võitis aire hämäläinen\nPalju palju õnne ja rõõmsat treenimist Arenas!\nUUS! WATTBIKE rühmatreeningud\nVarsti on tunniplaanis RATTASPINNING WATTBIKE ratastel. Treeninguid viib läbi treener Jannar Tähepõld.\nalgab 1.septembrist. Pane ennast kirja ja ole kohal! Vaata tunniplaani!\nalates 1. septembrist iga päev. Vaata lähemalt tunniplaanist.\nalgab 08.09.14. Hommikused-päevased vesiaeroobikad on alates 1.septembrist iga päev.\nalates 11.augustist. Vaata, milline on rühmatreeningute tunniplaan. Vali treening, me ootame Sind juba väga!\nLaste ujumistreeningud algavad 25.augustil. Ujumise algõpe 2.septembril.\nAvame klubi 11.augustil, ujula 18.augustil\n11.-17.august teeme uksed lahti kell 15.00. Alates 18.august kell 7.30.\nujula on suletud 22.juunist\nUjula on suletud alates 22.juunist seoses korrastustöödega. Avame 18.augustil!\n23. ja 24. juunil on klubi suletud. Toredat jaani!\nklubi alates jaanipäevast, lisatud tunniplaan\nLoe lähemalt klubi suvistest lahtioleku aegadest ja tunniplaanist alates 25. juunist.\nräimeralli finaal 08.06.14\nFinaali pääsesid eelnevate etappide tulemuste põhjal ujujad Reesi Mari Haljasorg, Sandraly Ilves, Mariann Jahhu ja Laura Sokk.\nTeisipäeval, 10. juunil toimub sõudespinning Emajõel. Algus kell 19.15. Ole kohal ja saa uus kogemus!\nTrennilastel on suvepuhkus juunist augustini (treeningud lõpevad 30.mail). Uue hooaja treeningute kohta anname augusti alguses kodulehel teada. Ilusat suve kõigile!\noleme avatud kell 9-14\nTutvu juunikuu rühmatreeningute tunniplaaniga ja pane tähele ka klubi lahtiolekuaegu.\nAlates 1.juunist on klubi lahtioleku ajad: E-N 7.30-21, R 7.30-20, L suletud, P 15-21\narena kevadvõistlused ujumises 2014\ntoimuvad TSK Arena ujumistreeningute lastele pühapäeval, 25.mail. Soojendusujumine algab kell 10.00, stardid kell 10.30. NB! Ujula on reserveeritud kell 10.00-12.00.\n1.mai - ilusaid kevadpühi!\nAnname teada, et kevadpühal, 1.mail on klubi suletud.\n30.aprill - toredat volbriööd!\nKolmapäeval, 30. aprillil oleme avatud kell 7.30-20.45.\n5. aprillil toimusid VI Lõuna-Eesti lahtised karikavõistlused kulturismis ja fitnessis.\nräimeralli iii etapp 06.04.14\ntoimub 2-3 päeva enne treeningut klubis kohapeal või tel 7409100. Palume mitte unustada oma registreeringut!\nsõbrapäeval sõber tasuta kaasa\nAvastamis- ja trennirõõmu klubi uuele sõbrale!\nsõbrapäeva eri ujujatele lastele\nSellel reedel toimub treener Kadri õhtuste gruppide trenn koos algusega kell 15.45 suures saalis. Kaasa siseriided. Trenni lõpp 16.45. Meiega teeb trenni sõber Priit Kärg, trenni võib tulla ka koos oma sõbra või lapsevanemaga :)\nräimeralli ii etapp 02.02.14\nREESI MARI HALJASORG saavutas omavanuste tüdrukute seas II koha 25m seliliujumises ajaga 26,70 - ÕNNITLEME!\nAlates 10. veebruarist on esmaspäeviti kell 20.15 BODYPUMP, treener Martin Luik.\n6.-7. aastastele lastele algavad veebruaris. KURSUSEL ON VEEL VABU KOHTI! Vajalik etteregistreerimine.\nseljatreening N 16.30\nAlates 16.jaanuarist on tunniplaani lisatud veel üks Seljatreeningu tund. Juhendab Kaja Hermlin.\narena talvevõistlus ujumises "lumehelbekeste trall" 2014\ntoimub meie noortele ujujatele pühapäeval, 26.jaanuaril spordiklubis Arena.\nwattbike 2014 võistussarja III etapp\ntoimub 12.jaanuaril Tartus spordiklubis Arena.\nbassein K 18.dets\nBassein on reserveeritud K 18.detsembril kell 11.00-14.30 seoses klubis toimuva Triatloniga.\nMeie tublid ujumistreeningute lapsed osalesid 7. detsembril Lootuste Karika Jõulujämmil Tartus.\nmuudatused jõulukuu tunniplaanis\neesti esimene sisetriatlon\n24.11.2013 Arenas Lisatud TULEMUSED JA PILDID\nbassein L ja p 24.nov\nBassein on reserveeritud laupäeviti 13-13.45 ja sel pühapäeval, 24.nov kell 10-12 seoses Triatloni võistlusega\nAudentese meistrivõistlused moodsas viievõistluses noortele\nVõistlused toimusid 16.11.2013 Tallinnas Audentese spordikoolis.Meie klubi noored ujujad olid seal väga edukad. Võisteldi nii vabaltujumises kui jooksmises.\ntasuta trenni tahad?\nLiitu, kliki, jaga - pakkumine kehtib novembri lõpuni :)\nLisasime tunniplaani T 17.45 Ringtreeningu, mida viib läbi treener Martin Luik. Vaata tunniplaani!\nViisime BodyIntense tunni üles suurde saali. Tund toimub R algusega kell 19.20. Nüüd mahub rohkem inimesi treeningule!\ncrosscore - uus treeningtund\nUue spetsiaalse ringtreeningu saali keskmeks on Tartus esimene CrossCore 180 treeningsüsteem. See annab palju uusi võimalusi mitmekülgse funktsionaalse treeningu tegemiseks. Esimesena Eestis alustame CrossCore rühmatreeninguga.\nuued saalid, uued ruumid\nArena kasutas suve mitmete suurte muutuste elluviimiseks. Meie majas on nüüd paremad võimalused nii treeninguteks kui ka riietumiseks ja saunas lõõgastumiseks.\nUjumistreeningus osalevate laste kinnitamine\nArena laste ujumistreeningus osalemise kinnitamine Tartu linna kultuuriosakonna sporditeenistusele\nvesiaeroobika aegade muudatused\nPalume väga vabandust, elu on teinud korrektiivid ja me peame muutma ära mõned vesiaeroobika kellaajad. Loe lähemalt...\nT ja N 18.40\ntasuta kuukaardi võitis valentina tishkina\nPalju õnne, Facebook tõi võidu! Rõõmsat treenimist!\nKutsume lapsi ujumistreeningutele! Oodatud on kõik - nii algajad kui ka meie "vanad kalad"! TULE KOHALE, UJUDA ON MÕNUS!\nkerge algus uuel hooajal\nTeeme treenimise kergeks - uus hooaeg, uus hind! Treeningkuu nüüd alates 29 eur.\ntutvu uue hooaja tunniplaaniga\nKlubi on suletud 20.augustil. SOOVIME KÕIGILE HEAD TAASISESEISVUMISPÄEVA!\n12.augustist on klubi avatud kell 7.30. Tule treenima nii saali kui basseini!\nVõidupühal, jaanilaupäeval ja jaanipäeval, 23. ja 24. juunil on klubi suletud. ILUSAID PÜHI KÕIGILE!\n5.juunil algusega kell 19.00 toimub sõudmine Emajõel.\nNüüd esmaspäeval 18.30 ja neljapäeval 18.00\nreele komi, eesti meister\nEesti MV squashis 2013 saavutas I koha REELE KOMI. Palju õnne sulle, Reele!\nKevadpühal oleme avatud kell 9.00-14.00\nLesMills BODYBALANCE - maikuust tunniplaanis!\nPalju õnne, Lõuna-Eesti karikavõistlustel kulturismis ja fitnessis 2013 oli edukas Arena võistkond!\nbassein reserveeritud T 16.30-17.15\n16. ja 23.aprillil. Bassein on vaba kõigile ujumiseks K 17. ja 24.aprillil kell 16.15-19.30.\ntoimub ka suurel reedel, 29. märtsil!\n29. märtsil oleme avatud kell 9-14. VAATA TUNNIPLAANI SIIT\nKOOLIVAHEAJAL toimuvad laste ujumistreeningud E-R kell 14.30\nL 23.03 bassein R 16-17\nLaupäeval, 23. märtsil on bassein reserveeritud kell 16-17\n25. veebruarist kuni 1. märtsini Arena jõusaalis\npalju õnne, hanna haljasorg!\nTSK Arena ujuja Hanna Haljasorg saavutas Speedo Räimeralli III etapil 17.02.13 hõbe- ja pronksmedali!\nEesti Vabariigi 95. aastapäeval oleme avatud kell 10-16.30\nPakume avastamisrõõmu klubi uuele sõbrale!\nSK Arena meeskond saavutas II koha! Palju õnne!\nTUNNIPLAAN JA LAHTIOLEKUAJAD\nräimeralli II etapp 16.12.12\nHANNA HALJASORG saavutas omavanuste tüdrukute seas I koha 50m rinnuli ajaga 50,35 - ÕNNITLEME!\nAnname teada, et oleme avatud kuni 15.00!\narena jõulucup 2012\n21. detsembril Arenas. See on lõbus spordiõhtu, enese proovilepanek sõprade ja treeningkaaslastega.\nlaste jõuluvõistlus ujumises\ntoimub pühapäeval, 2.detsembril kell 10-11.30. Sellel ajal on bassein reserveeritud.\narena siseduatlon 25.11.12\nWATTBIKE + SÕUDEERGOMEETER CONCEPT 2 Lisatud tulemused.\nlisatund: LowSpin N 19.30\nAnname teada, et lisasime ühe sõudespinningu neljapäeviti kell 19.30, treener on Jannar Tähepõld. Ole kohal!\nfatburn 75 minutit\nNüüd on pühapäevane "Rasvapõletus" tavalisest pikem treening ja kestab 75 minutit. Treenime mõnuga mõõdukas tempos! Treener on ikka särav Krista Majak.\ntasuta kuukaardi võitjad\non ALISA IVANOVA JA INDREK SEPP, kes jagasid MÕNUSA ARENA spordiklubi infot FB's. Palju õnne!\nKõik ujumistreeningu rühmad alustavad sellel nädalal. Ujumisoskus on lapsele vajalik, OOTAME UUSI JA OMA "VANASID KALASID" TRENNI!\nalgab juba 2. septembril!\nUUs TUNNIPLAAN alates 03.09.12\nLisanduvad uued treeningud BodyART ja YOGAfunC!\nTaasiseseisvumispäeval oleme avatud kell 16-21\nuksed lahti hommikul\n6. augustist avame klubi kell 7.30. Basseinis saab jälle ujuda! Vaata ka vesiaeroobika treeningaegu.\nklubi suletud 13.-29.juuli\nKlubi on suletud 13.- 29. juuli, bassein kuni 05. augustini.\nlahtioleku ajad suvel\nE-R 7.30-21, L suletud, P 16-21\n22.juuni treeningud ja jaanipühad\nbeebide ujutamise hooaja viimane tund\ntoimub pühapäeval, 17. juunil kell 15.30-18.30 Loe uudist lähemalt...\ntartu mv squashis 2011-2012, võitjad selgunud\nMARGUS KASK JA REELIKA PAOMEES - PALJU ÕNNE! Lisatud tulemused.\nKristina Koroljak, juunioride fitnessi absoluutne Euroopa meister\nkülalistreener enn meiesaar\nPühapäeval, 29. aprillil kell 19.15 toimub Latino-tund Enn Meiesaare juhendamisel.\nJawon ioi 353 - KEHA KOOSTISE ANALÜSAATOR\nalates 10. aprillist 2012. Kliki ja loe täpsemalt...\n6. aprillil oleme avatud kell 9.00-14.00 Rühmatreeningud sel päeval...\nIII etapp TULEMUSED 2012\nSÕBRANÄDALAL KOOS SÕBRAGA SÜDAMLIK HIND\nTule koos sõbraga, saate mõlemad sõbrahinna! Loe lähemalt...\nbodypump K 12.00\nAlates 1. veebruarist nüüd ka kolmapäeviti kell 12.00 LesMills treening BODYPUMP. Tundi viib läbi treener Martin Luik. Ole kohal!\nseljatreening p 18.30\nLisasime uue tunni pühapäeval kell 18.30. Treener on ikka Kaja Hermlin. Alustame juba sel pühapäeval, 29.01.12\nalfa 2012 võitis arena meeskond\nEesti suurima sisesõudevõistluse ALFA 2012 võitis SPORDIKLUBI ARENA meeskond koosseisus Jannar Tähepõld, Martin Luik, Priit Kärg ja Elar Jaakson - PALJU ÕNNE!!!!\narena 10 sünnipäeva galerii\nLISATUD ÜHE PÕNEVA VÕISTLUSE PROTOKOLL\nLaupäeval, 14.01.12 saalis ainult meestreenerid!\nKÕIGILE KOGU PÄEV TASUTA! Võta sõber kaasa ja osale erinevates lõbusates treeningutes. VAATA: LISATUD UUS SÕUDESPINNING KELL 9.45\n10. sünnipäeva eripakkumine\narena 10-aastane - vaata sünnipäevaüritusi!\nArena avamisest täitub jaanuaris 10 aastat. Tegutseme spordiklubina aastast 2002, kui praeguse väljanägemise sai omaaegne Tartu Maja arstikabinettide ja basseiniga tervisekeskus.\nWATTBIKE + CONCEPT 2 II etapp toimus 11. detsembril 2011 Lisatud tulemused\nujumise jõuluvõistlus ja jõulupidu\nTSK Arena ujumise Jõuluvõistlus ja Jõulupidu ujumistrenni lastele toimus 04.12.2011 Lisatud võistluse tulemused.\nuus tund - stripdance\nAlates 28. oktoobrist kell 19.30 väikeses saalis. Treener alati särav Krista Majak!\nTeise koha saavutas KRISTA MAJAK. Palju õnne meie säravale treenrile!\ntartu linna mv ujumises 2011\nNoorte arvestuses saavutasid Arena ujujad kaks 3. kohta - 50 m vabalt IREEN TARTO ja 100 m selili KRISTI KÜTT. Palju õnne pronksmedalite puhul!\n8.OKTOOBRIL SPORDITI TASUTA\ntasuta kuukaardi võitis greete mehine!\nPalju-palju õnne, FB tõi järjekordse võidu!\nalgab 6. septembril. Kursus on mõeldud 6.-8. aastastele lastele.\narena kingitus sulle\nTREENI TASUTA 4.SEPTEMBRINI! Tutvu, kuidas...\nlaste vahvad suvelaagrid\nVaata galeriid meie ujujate linnalaagrist Arenas ja suvelaagrist Tõrvas Marja talus\nnaudi veemõnusid koos pisipõnniga\nteisipäeviti kell 9.00-11.00\nAura Lahtisel Rajal saavutas Ireen Tarto 50 m vabalt pronksmedali.\nHommikune vesiaeroobika E ja N 10.00\nKlientide soovil muutsime E ja N päevase vesiaeroobika algusaega.\n28. aprillil 2011. Vajalik eelregistreerimine tel 7409100 või klubis administraatori juures.\nsoodne õpetajale ja tudengile\nKaotasime ära vanusepiirangu tudengite sooduskaardil. Lisasime ka õpetajad soodushinnaga treenijate hulka. Palume esita klubis vaid ISIC või ITIC kaart soodustuse saamiseks. Treenida on lihtne!\ntoimub laupäeviti kell 11.00. Last ootavale emale on see hea võimalus ka raseduse ajal ennast liikuvuses hoida ja hästi tunda. Vesi rahustab ja lõdvestab keha ning loob positiivse meeleolu. Treener Janne hoiab tunnis tuju hea!\nalates 22. märtsist 6.-8. aastastele lastele.\nTule koos sõbra või sõpradega!\nTSK Arena – Alfa 2011 parim Eesti meeskond\nÕnnitleme meie sõidespinningu treenereid, kes saavutasid sõudeergomeetrite võistlustel III koha.\narena wattbike võistluse II etapp\nARENA SISEDUATLON II etapp 19.12.10 SÕUDEERGOMEETER CONCEPT2 + WATTBIKE\nARENA JÕULU CUP 2010\nJõulu mitmevõistlus 17. dets kell 17.00 Lamadessurumine - lauatennis - sõudeergomeeter - ujumine\nARENA WATTBIKE VÕISTLUSe I etapp 5. dets 2010\nTulemused Eestis ja üle maailma. Sõideti ka meie spordiklubis SkiErg’il 1000 meetrit ajavahemikul 12.-14. november 2010\neul noortesarja I etapp väga edukas\nTSK Arena võistkond esines väga hästi, saavutades mitu medalikohta. Reniita Jurs saavutas 50 m vabalt ujumises I koha ja 100 m rinnuli II koha.\nsiseduatloni võitjad selgunud\n24.10.2010 toimus Arenas Eesti esimene siseduatlon. Võisteldi meesteklassis 10000m Wattbike'l + 2000m sõudeergomeetril Concept2. Naistele ja noortele U-17 oli Wattbike 5000m + 2000m Concept2. Lisatud galerii


Kuidas loputada oma nina vesinikperoksiidiga - Vesine nina\nVesinikperoksiid on reaktiivne hapniku vorm, mida kasutatakse antiseptiliselt põletikuliste protsesside leevendamiseks limaskesta ENT organites. Peroksiididel on väljendunud antiseptiline ja põletikuvastane toime, mis aitab kaotada lokaalseid külmetusnähte. Nina süstemaatiline õhemine vesinikperoksiidiga põhjustab patogeensete ainete hävitamist põletikuliste fookustena, kiirendades seega ravimisprotsessi.\nKui kontakteerub vererakkude ja plasmaga, laguneb antiseptik vees ja aatomihappes, mis hävitab patogeenide rakulisi struktuure.\nSeega omab peroksiid bakteritsiidset ainet, mis aitab kaasa nasaaju lokaliseeruva patogeense floora hävitamisele.\nSoovitud terapeutilise toime saavutamiseks lahuse kasutamisel on vaja jälgida spetsialistide poolt soovitatud annuseid ja puhastusprotseduuride sagedust.\nVesinikperoksiid on selline antiseptiline lahus, mis kuulub peroksiidide hulka. Vedelik, millel puudub värvus ja tugev lõhn, osaleb reduktsiooni- ja oksüdatiivsetes reaktsioonides, mille tõttu rakuline ainevahetus kiireneb. See aitab suurendada keha reaktiivsust ja tugevdada kohalikku immuunsust.\nSee on tähtis! Kontsentreeritud lahused kokkupuutel naha ja limaskestadega põhjustavad põletusi.\nNinaõõne taastamiseks, kasutades ravimit 3% lahuses, mis hoiab ära keemiliste põletuste esinemise. Nasaalsete käikude loputamine stimuleerib lima evakueerimist, mis takistab normaalset nina hingamist. Süstemaatiline ravi aitab kaasa:\npatogeenide kõrvaldamine põletikuliste fookustena;\ntsellulaarse epiteeli epiteliseerumine;\nvereringe normaliseerimine kudedes;\nvähendada külmetuse kordumise ohtu.\nKas ma võin loputada minu nina vesinikperoksiidiga? Reeglina puhastage ninaõõnde, puhastage keedetud vees lahustatud ravimi 3% lahust. Annuse mittejärgimine viib tervete epiteelirakkude hävitamiseni, mis aitab kaasa koe regeneratsiooni perioodi pikenemisele.\nKui ma saan peroksiidilahust minu nina pesta? Antiseptiline lahus on väljendanud immunostimuleerivaid, taastavaid, antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi. Sel põhjusel on soovitatav kasutada järgmiste ENT-de haiguste tekke tagajärjel tekkiva riniidi raviks:\nNinaepõletike õigeaegne rekonstrueerimine takistab patogeense floora edasist arengut, mis kõrvaldab post-infektsioossete tüsistuste esinemise. Esimeste ninakinnisusnähtude ilmnemisel on vajalik pesemine.\nSee on tähtis! Nina pesemine koos C-vitamiini paralleelse kasutamisega suurendab peroksiidi immuunsust stimuleerivat toimet.\nKas ma võin väikelastele peroksiidiga nina pesta? Pediaatrikud hoiatavad, et antiseptilise lahuse kasutamine eelkooliealiste laste ravimisel on võimalik ainult spetsialisti soovitusel. Naha ülitundlikkus (ülitundlikkus) võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Selle tulemusena ei välistata silmatilise epiteeliga turse, mis halvendab ainult lapse heaolu.\nKõrvaltoimete esinemise vältimiseks tuleb ümberkorraldamise ajal järgida järgmisi ENT-d arstide soovitusi:\npesemiseks kasutage ainult nõrgalt kontsentreeritud peroksiidilahust; Enne protseduuri kontrollige naha reaktsiooni toote komponentidega (ravige naha väike pind koos antiseptikumiga);\nvedeliku temperatuur peaks olema keskmiselt 36-37 kraadi;\nHüpotermia vältimiseks ei tohi pärast rehabilitatsiooni 1-2 tunni jooksul välja minna.\nVee sekretsiooni intensiivse eraldamise tõttu on soovitatav loputada nina vesinikperoksiidiga enne magamaminekut. Pärast protseduuri on soovitatav põletada ninasõõrmed õli alusel. Nad aitavad kaasa põletiku kõrvaldamisele ja limaskesta pehmendamisele.\nNina pesemise juhendid\nNasaafääre taastamine on konservatiivne meetod bakteriaalse ja viirusliku riniidi lokaalsete ilmingute kõrvaldamiseks külmetushaiguste perioodil. Silmaümbrise epiteeli ravi antiseptilise lahusega aitab kaasa patogeenide hävitamisele põletikuliste fookustena, kiirendades seega kataralaste protsesside regresiooni. Kuidas peroksiid lahjendada nina pesemiseks?\nPõletuste vältimiseks limaskestal peab protseduuri ajal järgima neid reegleid:\nsegage 1 tl. 60 ml keedetud veega;\nkuumutage lahust 36-37 kraadini;\nvalage vedelik süstlanõela või nõelaga süstlasse;\nkui su pea on ühel küljel, sisestage lahus ülemisse nasaalsesse kanalisse;\npärast 15-20 sekundit puhastage nina kogunenud lima;\nsamamoodi loputage teist nina kaudu.\nPõletiku leevendamiseks esi- ja kõriõõnsustes on soovitatav teha ninaõõne ümberkorraldamine vähemalt 3 korda päevas 5 päeva jooksul. Kui lümfisõlmed kaelas ja ninas on suurendatud, pöörduge abi saamiseks oma ENT-arsti poole.\nKuidas loputada nina vesinikperoksiidiga antriidi ajal?\nTuleb märkida, et bakteriaalse riniidi enesehooldus on soovitav ainult tõsiste komplikatsioonide puudumisel. Professor I.P. Neumyvakini sõnul on 6-7 päeva vältel võimalik sinusiiti ilminguid peatada antiseptilise lahusega. Põletiku ja põletiku vähendamiseks maksa-silelihastes tehke järgmist:\nsegage 50 ml keedetud vett 15 tilga antiseptilise veega;\npipeteerige lahus mõlema nina kaudu läbi pipeti;\nvahelduvalt löögi lima igast ninasõõrmest;\nÄrge sööge ega jooge 20 minutit pärast protseduuri.\nEnne sanitaarseadmetega pese käsi kindlasti antibakteriaalsete seepidega, et vältida patogeenide sisenemist ninaverejooksu limaskestale.\nRavimi efektiivsus tuleneb suutmatusest vedeldada limaskesta, mis akumuleerub paranasaalsetes ninatesse. Vedelikus sekretsioonis on suur hulk patogeene, mille evakueerimine aitab vähendada patogeensete ainete hulka silmadega epiteelil. See suurendab kohalikku immuunsust, kiirendades seega tervendavat protsessi.\nEnne ninasse sattumist vesinikperoksiidiga peate konsulteerima otolaryngologiga. Hoolimata vähestest vastunäidustuste loendist võib antiseptik põhjustada tervise halvenemist ja tüsistuste tekkimist. Peroksiidi lahuse kasutamise ilmsed vastunäidustused on:\nvanus 6-7 aastat;\nRavimit tuleb kasutada ettevaatlikult hüpertüreoidismi, neerupuudulikkuse ja herpetiformse dermatiidi põdevatel patsientidel. Kui tekivad allergilised reaktsioonid, pisarad ja turse nina limaskestal, peaksite spetsialist seda kontrollima.\nMeditsiinis kasutatakse 3% peroksiidilahust antiseptilise vahendina, mis on ette nähtud põletikuliste haavade pesemiseks ja raviks, kapillaaride verejooksu peatamiseks ja väävlipikendite eemaldamiseks kõrvatest.\nPeroksiidide antiseptilised omadused põhinevad redoks-reaktsioonil, mis käivitub katalüsaatorite olemasolu tõttu. Kokkupuutel naha ja limaskestadega suhtleb peroksiid ensüümi katalaasiga ja oksüdeerub, tapab bakteriaalse, viirusliku või seenhaiguse infektsiooni.\nKas ma saan nina pesta - näidustused ja vastunäidustused\nDesinfitseerivat vahendit kasutatakse ninahaiguste puhastamiseks külmaga, millel on pikaajaline bakteriaalne iseloom, samuti SARS ja gripp;\nOksüdatiivse protsessi ajal laguneb aine vette, vabastades hapnikku, mis moodustab palju vahtu. See võimaldab pehmendada ja eraldada surnud rakud kudedest, aitab paremini eemaldada põrandat raskesti ligipääsetavatest õõnsustest.\nKeerukontsentraati kasutatakse paranasaalsete õlavarrelihastega bakteriaalsete ja seente sinususte pesemiseks. Protseduur viiakse läbi haiglas Yamik-kateetri abil.\nKuna vesinikperoksiid aeglustab rakus valgusünteesi. Limaskestaga kokkupuutumine 1% kontsentratsiooniga võib hävitada kasvajaid. Seda omadust ei ole täielikult uuritud, kuid alternatiivses meditsiinis on see leidnud selle kasutamist nasofarüngeaalsete patoloogiate raviks:\nPeroksiid aga aeglustab haava paranemise protsessi ja limaskesta kuivamist. Ravimi kasutamine ninaverejooksu pesemiseks on vastunäidustatud:\nSelleks, et ninakäigud oleksid vesinikperoksiidiga sisse viidud, on ainult kasu, peate teadma, millises kontsentratsioonis ravimit lahjendada, samuti selle sisseviimise meetodeid ja pesemise sagedust. Ei ole üleliigne konsulteerida oma arstiga võimalike vastunäidustuste ja peroksiidide kokkusobivuse üle teiste ravimitega tavalisest külmumisest, mida kasutatakse kompleksses ravis.\nKuidas pesu lahust lahjendada\nVesinikperoksiidi saab osta vesinikperiidi tablettidena või 3% vesilahusena. Ninakanalite õhenemise korral sobib vaid vedelikuprogramm, kuid seda ei saa lahjendada - see põhjustab põletikulise reaktsiooni põhjustatud limaskestade põletust ja provotseerib ödeemi.\nPeroksiid lahjendatakse toimeaine kontsentratsiooni vähendamiseks. Proportsioonid sõltuvad manustamisviisist ja diagnoosist:\nAntriidi jaoks lahjendatakse 10 ml toodet 20 ml destilleeritud veega, mille tulemusena saadakse 1% lahus ninaotsa pesemiseks põrandalt, kasutades Proetzi meetodit, või kasutades Yamik'i kateetrit.\nEsimeste külmade sümptomite korral - 15 tilka peroksiidi lisatakse 50 ml keedetud vette. Saadud lahust kasutatakse ühekordseks instillatsiooniks ninasse, igas ninasõõrris on 3 tilka.\nBakteriaalse riniidi korral viiakse pesemine läbi 1 tl. Peroksiidi ja veerandi klaasi puhastatud veega valmistatud aine.\nOluline: veega segamisel nõrgeneb hapniku molekulide ebastabiilne seos ja 15-20 minuti jooksul lahust antiseptilised omadused deaktiveeritakse. Seepärast tuleb tööriist valmistada vahetult enne protseduuri ja sellises koguses, mis on vajalik ühe manipuleerimise jaoks. Samuti ei saa vesinikperoksiidi kuumutada või seda lahjendada kuuma veega.\nLahjendage peroksiid toatemperatuuril ja valage niisutuskorkiga plastpudelisse. Kui spetsiaalset seadet ei ole, võite süstalt või süstalt ilma nõelata kasutada.\nBakteriaalse riniidi korral on enne protseduuri soovitatav lasta nina välja, nii et viskoosne kasutatud nina lima ei satuks vedeliku rõhu all nina või Eustachia tuubi alla.\nPöörake valamu ette 90 kraadi.\nHinga sügavalt sisse, hoidke hingetõmmet.\nAsetage viaali otsik ühe ninasõõrmesse ja söödake vedelikku, mahutit õrnalt lahusega lahjendades. Vedelik, mis täidab ühe ninasõõne õõnsust, hakkab voolama vastassuunas, puhastades nina tolmu, lima hüübimist ja infektsiooni.\nKui lahus voolab välja, eemaldage viaali otsik, ilma selleta. Puhastage oma nina välja jääkvedelikku.\nSoovitus: viirusliku ja allergilise riniidi korral limaskesta paisteb, mis muudab vedeliku nasaalsete läbipääsude läbimise keeruliseks. Vedeliku tarnimisel on ninakinnisus oht, et see võib nakatuda keskkõrvani. Tüsistuste vältimiseks süstitakse vasokonstriktorpreparaadid enne protseduuri.\nNina loputamine koos vesinikperoksiidiga vastavalt Neumyvakini meetodile\nProfessor Ivan Pavlovich Neumyvakini poolt välja töötatud nina pesemise meetod koos peroksiidiga võimaldab teil nasaalsete lõikude puhastamist patogeense mikrofloora ja viiruste eest, stimuleerib immuunsüsteemi infektsiooni vastu võitlemiseks.\nValmistage ravim ja ühekordselt kasutatav 2-veekindel süstal ilma nõela düüsiga.\nViige vedelikku süstlasse.\nKeerake pea õla poole, pisut tagasi.\nKinnitage sõrm ninasõõrmed küljel, kus pea kallutab.\nSisestage lahjendatud peroksiidilahus, kasutades süstalt vaba ninasõõrmesse vedeliku juhtimiseks.\nKorda protseduuri teise ninasõõrmega.\nPärast protseduuri läheb nina välja auruga desinfitseeritav limaskest, ei ole selle nina puhastamine väärt, vaid ainult vedelikku sõrmega välja tõmmata.\nIvan Pavlovitš soovitab pesemisprotseduuri 2-3 korda päevas pikaaegse riniidiga, millel on sinusiidi eeltingimused. Hooajaliste infektsioonide ennetamiseks piisab, kui nina pestakse 1 korda päevas esimesel poolel.\nKuna laste ninaõõned on kitsamad kui täiskasvanutel ja kuulmistorud on lühemad, laiema ja õige nurga all, siis kogevad vanemate poolt läbi viidavad pesimused põhjustavad keskkõrvapõletikku või sinusiiti. Lisaks on lapse limaskest tundlik ja vesinikperoksiid võib isegi väga lahjendatud kontsentratsioonis viia tervislike rakkude hülgamiseni.\nNina loputamine peroksiidilahusega ei kehti traditsiooniliste riniidiravi meetodite kohta. Selline protseduur on lastel kasutamiseks lubatud ainult raviarsti soovitusel juhtudel, kui on vaja õõnsust desinfitseerida või ninast eemaldada.\nVaatamata positiivsele tagasisidele, mida inimesed kasutavad Neumyvakini taastumismeetodil vesinikperoksiidiga, järgivad eksperdid traditsioonilisi vaateid ja ei soovita korralikult ninat pesemisega oksüdeeriva lahusega.\nO. I. Ermolaev, otolaringologist, esimese kategooria arst:\n"Nisu lima sisaldab antikehi, mis on immuunsüsteemist sõltuvalt sõltuvalt patogeenist. Tegelikult ei ole vesine nina sümptom, vaid keha võitlus infektsiooniga. Peroksiidid hävitavad kõik oma teedel, põletavad limaskestaid, mis lasevad ninaõõnde looduslikult kaitsta. Ma leian, et see tehnika on lubatav vaid tähelepanuta jäetud rhinosinusitide tingimustes. "\nE.O. Komarovsky, nakkushaiguste spetsialist, lastehaiguste spetsialist:\n"Külma korral tuleb limaskest niisutada ja puhastada kulutatud lima, kus ei ole mutsiini. Selle efektiivse pesemise ja niisutamiseks soolalahusega. Peroksiid kuivab limaskestad, avab infektsiooni alumistele hingamisteedele. "\n"Peroksiidilahus häirib valgu struktuuri. Esimesel päeval pärast SARS-i nakatumist tekkis nina limaskesta interferoon, mis muudab raku funktsiooni, mistõttu see ei sobi viiruse replikatsiooniks. Interferoon on valgu päritolu, mis tähendab, et peroksiidi toimel kaob see ka. "\nKuid enamik eksperte nõustusid, et vesinikperoksiidi lahust saab tegelikult nina puhastamiseks kasutada, kuid ainult erijuhtudel ja arsti nõuannete järgi. Selle meetodi vältimiseks tekib vastupidine mõju.\nIgaüks meist on alates lapsepõlvest teadnud vesinikperoksiidi. Seetõttu me kõik mäletame, kuidas ta köidab avatud haavad, ja seetõttu tekib loomulikult küsimus, kas nina saab vesinikperoksiidiga pesta.\nVäliskeskkonna kasutamisel on vesinikperoksiid mõistlikult ohutu. Kuid kuna nina kaudu manustamisel on sissehingamise oht, on mitmeid vastunäidustusi:\nKuid enne, kui kasutate peroksiidi esmakordselt, peate pidama pediaatritega nõu, kas seda on võimalik konkreetsele lapsele tilgutada.\nSellest hoolimata on parem vesinikperoksiidist loobuda laste ravimisel ning külma vastu võitlemiseks kasutada soolalahust või mõnda muud soolalahust.\nLisage lahuse osa ülemise ninasõõrmesse (korralikult läbi viidud vedelik läheb välja alanenud nina kaudu)\nVesiliku nina korral soovitatakse pesemine pesuga vesinikperoksiidiga. Selle kasutamine traditsioonilises meditsiinis algas suhteliselt hiljuti - XXI sajandi alguses. Professor Neumyvakin tegi ettepaneku kasutada vesinikperoksiidi erinevate haiguste raviks. Tööriist aitab nakatumist ära puhastada, seda kasutatakse mitmete patoloogiate ennetava meetmena.\nNeumyvakini sõnul ei ole peamine asi nakkusprotsessi käivitamisel. Parem on alustada vesinikperoksiidi kasutamist profülaktika eesmärgil, mille tagajärjeks on üldine immuunsussüsteemi tugevnemine. Nina regulaarne süstemaatiline pesemine peroksiidilahusega aitab tugevdada immuunsüsteemi nii, et inimene ei põe enam nohu.\nVesinikperoksiid on külmunud ninos, kuna seda iseloomustab suur hulk kasulikke omadusi. Seetõttu ei kahjusta seda keha selle kasutamisel. Traditsiooniliselt kasutatakse ravimit haava desinfitseerimiseks, mis kiirendab paranemisprotsessi. Lisaks võite seda võtta sees ja see ei kahjusta inimest. Ainetel on järgmised eelised:\nTööriist ei ärrita limaskestade membraane, vaid aitab eemaldada kapillaare verejooks ninosest ja parandab vere hüübimist kahjustatud piirkonnas. Selleks et vältida ravimi limaskesta ärritust, tuleb nina pesta - mitte rohkem kui 3% - kasutada vesinikperoksiidi nõrka lahust.\nRavimil ei ole vastunäidustusi, see on organismile täiesti ohutu, kui seda kasutatakse õigesti.\nRavim on odav, saadaval peaaegu igas kodus ja on suurepärane asendus ninatilkade jaoks.\nLisaks kasutatakse kurgu- ja kõrvade raviks vesinikperoksiidi, see on väga tõhus külmetushaigusteks ja gripiks. Peroksiidiga võite võidelda bronhiidi, emfüseemi, nahaallergiatega. Samuti on olemas teooria, et peroksiid hävitab vähirakke inimese kehas.\nRavimi mõju suurendamiseks on soovitatav võtta täiendavaid vahendeid snootravi raviks. Kuid neid ei saa kasutada samaaegselt või vahetult pärast peroksiidi langetamist. On vaja säilitada vähemalt poole tunni pikkune intervall.\nRavi tunnused sõltuvad sellest, millist haigust põhjustas külm. Näiteks kui see põhjustab külma, piisab, kui nina loputamiseks lisada paar tilka peroksiidi soolalahusele. Neuroloogilistes tingimustes tuleb igasse ninasse sisse viia nõrk peroksiidilahus.\nVäga tugevate peavaludega võite nõrga peroksiidilahusega niisutada vakaust ja viia need ninaõõnde. Turunda hoidmine ei tohiks olla pikem kui 5-10 minutit. Kui tekib põletustunne, tuleb see viivitamatult välja tõmmata, vastasel korral võib tekkida limaskestade tugev ärritus.\nPeroksiidi instillatsiooni nina reeglid\nNeuMavakini kohta kirjeldatud riniidi ravi vesinikperoksiidiga on kirjeldatud professori "Vesinikperoksiid" raamatus. Müüd ja reaalsus. Ta soovitab mürgitada ravimit, kui esineb ülakevarapõletiku põletikku, patsient kaebab tõsiseid peavalu ja tinnitus. Instillatsiooniprotsess on järgmine:\nVõtke 10-15 tilka vesinikperoksiidi (3%) ja segage see 1 spl. l külma keedetud vesi.\nPange pipeti sisse väike raha, nad kõigepealt tilguvad, üks nina läbipääs, ja siis - teine.\nMõne sekundi pärast algab limaskestade suurenenud sekretsioon ninast.\nPeate ühe poole kallutama, sõrmega pange üks ninasõõr, seejärel puhuge kogu nöör teisega.\nKallutage pea teisele poole ja lööge limas ülejäänud ninasõõrmesse.\nJärgnevate 10-15 minuti jooksul ei ole soovitatav vett juua või süüa.\nKui ninapiirkonnas on tugev põletustunne, pesta kanalisatsiooni sooja keedetud veega. Sellisel juhul ei ole ravimi taaskasutamine soovitatav.\nKui põletustunne on lubatav, tuleb järgmine kord lahuse annust vähendada või kontsentreerida vähem. Annuse suurendamine on vajalik järk-järgult, kuni keha saab ära kasutada.\nNina loputamine peroksiidilahusega\nNeumyvakiini ninapesu koos vesinikperoksiidiga on instillatsioonist veidi erinev. Protseduuri läbiviimiseks võite kasutada süstalt või uut meditsiinilist süstalt ilma nõelata. Soovitav on pesemine 2 korda päevas. Selleks:\nSegage 100 ml sooja keedetud vett 1 tl. vesinikperoksiid (3%).\nVõtke süstlasse 5 ml valmistatud lahust ja viige see ninasõõrmesse.\nSuruge süstima vedelikku ninasõõrmesse. Sellisel juhul on soovitav sisse hingata veel sisse hingates.\nSamuti loputage teine ninasõõr.\nLiigne hooldus tuleks võtta, et lahus ei satuks hingamisteedesse.\nProtseduur on kasulik hooajaliste haiguste ennetamiseks (ARVI, gripp) ja sinusiidi raviks. Pesemise abil saate vältida kirurgiat lõualuu nääre piirkonna piirkonnas.\nMitte igaüks ei saa ninas vesinikperoksiidi kasutada. Ärge kasutage ravimit individuaalse sallimatuse korral. Ravimit tuleb kasutada ettevaatusega patsientidel, kellel on kaasasündinud anomaaliate või varasemate vigastuste tagajärjel ninakinnisuse kumerus.\nSellistel juhtudel ja ravimi suurte annuste kasutamisel võib ilmneda mitu kõrvaltoimet. Eelkõige võivad esineda nahalööbed, unehäired, väsimus, kõhulahtisus ja oksendamine, külmetusnähud - raske köha ja nohu.\nPerikardi sisaldavate laste riniidi ravi\nPaljud eksperdid leiavad negatiivselt vesinikperoksiidi instillatsiooni protseduuri lapse ninas. Lõppude lõpuks on lastel nina limaskesta veel väga pehme, nii võib aine seda negatiivselt mõjutada, see on väga ärritav.\nLisaks leiavad traditsioonilise meditsiini eksperdid, et peroksiidi kasutamise juhised näitavad, et seda ei saa kasutada limaskestade pesemiseks. Vesinikperoksiidi kasutamine võib põhjustada tugevat põletustunnet nina piirkonnas, nii et laps hakkab nutma ja muutub väga meeletuks.\nPeroksiidiga lastel võib olla vesine nina, kuid peate tegutsema liiga hoolikalt, jälgides ravimi täpseid annuseid. Alla 12-aastastele lastele lahjendage 1 tl. peroksiid 2 spl. l keedetud vesi. Vanemaid lapsi ja täiskasvanuid saab lahjendada 1: 1. Lahus on vaja matta 2-3 korda päevas, üks ninasõõr iga tilga.\nLaste nina loputamist peroksiidiga saab teostada alles pärast seda, kui raviarst on selleks andnud nõusoleku. Et valmistada lahust pesemiseks, peate segama 1 spl. l peroksiid (3%) ja 250 ml sooja keedetud vett.\nEnne pesemist jätkatakse vedeliku soojendamist 35 kraadini. Kui see on liiga külm, võite veelgi nõrgestada kohalikku immuunsust. Kui tööriist on väga kuum, võite limaskesta kahjustada.\nSiis peaksite võtma steriilset süstalt ja täitma selle lahusega. Suruge lapse ninasse vedeliku rõhu alla ja anna talle otsekohe välja kogu lahuse. Üle 12-aastased lapsed saavad ise protseduure täita, kuid neid peab jälgima täiskasvanu.\nÄrge loputage nina lamavas asendis või pea liiga alla. Selle tagajärjel võivad lima koos haigusetekitajate kõrva minna, mille tulemusena võib selles elundis algada põletikuline protsess.\nPeroksiidi kasutamine sinus\nLoputage nina limaskestaga, kasutades ka vesinikperoksiidi ja vee lahust. See on valmistatud sellest proportsioonist: 1 spl. l ravim 1 tassi keedetud sooja veega. Tööriistal on tugev antiseptiline toime, mistõttu ta tapab patogeenseid mikroorganisme, mis on probleemideta ninatis.\nLoputamist tehakse seistes. Selleks valatakse lahus portselanist teekannu. Seejärel kallutage kergelt kergelt valamu või vanni ning asetage vedelik läbi keeduklaasi ninasõõrmesse. Kui protseduur viiakse läbi korrektselt, tuleb lahus vahetult välja visata läbi teise ninasõõrme. Loomulikult õnnestub väga vähestel inimestel esimest korda manipuleerida. Kuid aja jooksul saate õppida.\nMõni minut pärast protseduuri lõppu hakkab nina välja voolama limaskest. Mitte mingil juhul ei tohi puhuda nina - see peaks välja ninas olema.\nPeroksiidide kasutamine ninaverejooksul\nNina verejooksu peatamiseks on võimalik nina pesta vesinikperoksiidiga. See võib ilmneda mitmesugustel põhjustel: ninahaigused, kroonilised haigused, kaasasündinud väärarengud. Mõnikord näitab see sümptom väga tõsist patoloogiat, näiteks tuberkuloosi, verehaigusi, hüpotensiooni ja teisi. Igal juhul tuleb veri peatada.\nKui te lõpetate ninaverejooksude, võib patsiendil tekkida seotud sümptomid - tinnitus, peavalu, nõrkus. Vere peatamiseks patsient peaks istuma, pea otse. Keegi sulgub niiske puuvillast tampooni 3% peroksiidilahuses ja lisab ninasõõrmesse. Kui vool voolab korraga mõlemast nina kaudu, tuleb see tampoon mõlema ninasõõrmesse korraga sisestada.\nSa ei saa oma pead otsa asetada, sest see võib viia oma verega hoogsalt.\nKülmetuse vesinikperoksiid on väga efektiivne ja aitab kiiresti haigusega toime tulla. Kuid selleks peate järgima mitmeid soovitusi:\nEsialgne on soovitav eemaldada ninas kogunenud lima. Selleks peaks pöidla lööma salvrätikuga. Vastasel juhul ei toimi ravim korralikult.\nPesemine või matmine on kõige parem teha vahetult enne magamaminekut. Lõppude lõpuks võib ravim mõnda aega närvist välja voolata, kuid seda ei juhtu lamamisasendis.\nPärast manipuleerimist ei saa minna või istuda külmas ruumis. See võib põhjustada hüpotermiat, mis toob kaasa tõsiseid tagajärgi.\nInstillatsiooniks peaks kasutama lahust kehatemperatuuriga. Seega on menetluse mõju veelgi selgem.\nSeega on vesinikperoksiid odav, kuid väga efektiivne ravim. Seda saab kasutada nahahaiguseks ja teiste haiguste raviks. Tööriistal on ENT-haiguste ravis kiire toime. Enne ravimi kasutamist peate siiski nõu pidama oma arstiga, sest üksikjuhtudel võib ravim olla ohtlik.\nKuidas Neumyvakini jaoks ninat vesinikperoksiidiga pesema?\nOn teada, et peensoole lümfoidkoe tekitab kahjuliku mikrofloora ja vähirakkude vastu võitlemiseks vesinikperoksiidi. Esimene, kes sellele järeldusele jõudis, oli kosmosetehnoloogia üksuse asutaja professor I. Neumyvakin.\nKuid täiendava uuringu järel selgus, et H2O2 tootmisel tekkiv kangas räbu ei ole enam oma funktsiooni täitnud. Dr. Neumyvakin soovitab lahendada väliseid ja sisemisi nakkusi.\nVesinikperoksiidi kasutamise tunnused\nRavim on mis tahes apteegis, retsepti ei nõuta.\nStandardlahus sisaldab 3% perhüdrooli.\nKõige mugavam on kasutada plastkonteinerid koos tilguti ja sulguriga.\nAatomirikas vesinik (põhiaine) aurustub 15 minuti jooksul, hoia pakend alati suletuna ja kasutage valmislahust kohe.\nÄrge kasutage peroksiidi koos sooda, see võib põhjustada keemilist reaktsiooni. Vastuvõtmine peab ootama vähemalt 20 minutit.\nEsialgne annus on 2 tilka kuus sooja veega, tulevikus saate järk-järgult tõsta kuni 10-15 tilka.\nLahuse võtmine õhtul võib põhjustada unehäireid.\nEsiteks, kui see verdesse siseneb, siis lahus interakteerub plasma kataplasmiga ja leukotsüütidega.\nJärgmisel etapil toimub reaktsioon rakumembraaniga ja erütrotsüütide kataplasmiga, perhüdrool laguneb vesi ja aatom vesinikuks, haigete rakkude, samuti viiruste ja bakterite hävitamise tulemusena toimub oksüdatsioonireaktsioon.\nBioenergeetiline reaktsioon kehas puudub ilma vesinikperoksiidita.\nAntioksüdant nr 1: toime tulla toksiinide ja infektsioonidega.\nSuurendab hapnikusisaldust veres.\nSee normaliseerib happelise baasi tasakaalu.\nParandab neerupealiste, kilpnäärme ja suguelundite tööd.\nKüllaldab hapnikku sisaldavaid kudesid.\nAitab liigutada kaltsiumi ajju.\nEi kumuleeru kudede kehas.\nMõnevõrra asendab insuliin, suunates suhkru plasmast rakkudesse.\nTaastab keha, aitab taastada kude.\nTaastab elektrolüütide tasakaalu.\nKuidas ületada peroksiidi ninas?\n3% lahust tuleb lahustada sooja veega proportsionaalselt ½\nIgas ninasõõrmes tilguti mitte rohkem kui 2 tilka.\nKogu nina eemaldamine tuleb puhtaks välja, kuid ärge ületage seda.\nÄrge sööge esimest korda 15 minutit pärast protseduuri.\nKuidas Neumyvakini abil pesemine vesinikperoksiidiga toimuda?\nENT tänapäevaste kliinikute ruumides on olemas "Cuckoo" seade. See töötab vaakumdrenaažimeetodil, see tähendab, et see loob tingimusi vedelike tõhustamiseks ninastest. Vesinikperoksiidi lahus suunatakse ühte ninasõõrmesse ja vedelik eemaldatakse teisest.\nLaske vett jahtuda 35-40 kraadini.\nVesinikperoksiidi segatakse veega, kiirusega 40-80 tilka klaasi vett.\nLõdvendage valamu vasakule, valage segu paremasse ninasõõrmesse. Sellisel juhul peab vedelik voolama vasakult.\nKorrake protseduuri, kallutage pead teises suunas.\nKui su pea pisut veidi kallutate, voolab see vedelik suusse. Ta peab välja saama.\nVala vedelik peal\nMe tõmmake sisse sisse ninasõõrmesse, mitte liiga järsult, et mitte seinaosa kahjustada.\nEemaldada vedelik suu või nina kaudu.\nRavi, võimalikud kõrvaltoimed\nLahjendage peroksiidi 10 tilka supilusikatäis.\nPange üks pipett igasse ninasõõrmesse.\nKahe päeva jooksul pärast manustamist võib süstitava vedeliku kogust ninakanalisse suurendada kuni kolme pipetiga.\nEsimest korda tekib vedeliku kogus.\nVabastage ühtlaselt patareid, pea pea õlale painutatud, vaheldumisi igas suunas.\nÄrge sööge ega jooge 15-20 minutit pärast protseduuri.\nPuuvillased proovid, mis on leotatud 3% perhüdrooli lahuses.\nPaigaldage tamponid ninasse. Hoidke ninosse mitte rohkem kui 3-4 minutit.\nProtseduur viiakse läbi 1-2 korda päevas.\nRavi kestus on 3-4 päeva.\nHingamisnust saab ravida, lisades kolm korda päevas paar tilka keedetud vee ja H2O2 lahust. Tuleb meeles pidada, et peroksiidi sisaldus ei tohi ületada 0,3-0,5% lahust.\nSee alternatiivmeditsiini valdkond on üsna uus, te ei tohiks kuritarvitada H2O2 meetodit. Arvatakse, et peroksiid hävitab mitte ainult kahjulikke mikroorganisme, vaid ka immuunsüsteemi, suudab põleda limaskesta. Taotluse lühiajaline mõju on positiivne, kuid pikaajalise kasutamise tagajärgi ei ole täielikult mõista.\npatogeenide kõrvaldamine põletikuliste fookustena; tsellulaarse epiteeli epiteliseerumine; vereringe normaliseerimine kudedes; suurendada kohalikku immuunsust; vähendada külmetuse kordumise ohtu.\ngripp; sinusiit; allergia; eesnäärme haigus; tonsilliit; faringiit; larüngofarüngiit.\npesemiseks kasutage ainult nõrgalt kontsentreeritud peroksiidilahust; Enne protseduuri kontrollige naha reaktsiooni toote komponentidega (ravige naha väike pind koos antiseptikumiga); vedeliku temperatuur peaks olema keskmiselt 36-37 kraadi; Hüpotermia vältimiseks ei tohi pärast rehabilitatsiooni 1-2 tunni jooksul välja minna.\nsegage 1 tl. 60 ml keedetud veega; kuumutage lahust 36-37 kraadini; valage vedelik süstlanõela või nõelaga süstlasse; kui su pea on ühel küljel, sisestage lahus ülemisse nasaalsesse kanalisse; pärast 15-20 sekundit puhastage nina kogunenud lima; samamoodi loputage teist nina kaudu.\nsegage 50 ml keedetud vett 15 tilga antiseptilise veega; pipeteerige lahus mõlema nina kaudu läbi pipeti; vahelduvalt löögi lima igast ninasõõrmest; Ärge sööge ega jooge 20 minutit pärast protseduuri.\nvanus 6-7 aastat; vere hüübimishäire; allergiatundlikkus; rasedusaeg; naatriumbensoaatitalumatus.\nSeonduv video: arstlik nõustamine\nVesinikperoksiid ninas: kasutusalad Meditsiinipraktikas kasutatakse selle aine 3% lahust. See on värvitu vedelik, millel on iseloomulik lõhn. Kokkupuutel haava või limaskestaga vesinikperoksiid laguneb ensüümide toimel: Aatomhapnik on äärmiselt aktiivne aine, mis hävitab kõik elavad mikroorganismid, millega see kokkupuutel satub. Vesi See peseb maha tüvede, mustuse ja muude ainete naha või limaskesta pinnalt.\nARVI; ARI; krooniline riniit; antritis\nmis tahes elundi tõsine patoloogia; allergiline ravivahendile; lapsed kuni aastani; lasteaiapäeva nõustajad; raseduse ajal; prillide perforatsioon.\nNinaõõne vabanemine peroksiidiga. Meetod sobib ainult täiskasvanutele, kuna see võib põhjustada vedeliku neelamise ohtu, mis võib põhjustada seedetrakti limaskesta põletike põlemist. Suur tähelepanu tuleks pöörata sellele, kuidas peroksiid lahjendada.\nEnamikul juhtudel on stabiilse terapeutilise efekti saavutamiseks piisav 1-päevane ravi, kuid rasketes haigusjuhtudes võib seda ravimit pikendada 2-3 päevani, kuid mitte enam.\n1-5 aastat - 1 tilk raha ühe supilusikatäie veega; 5-10 aastat vana - 2-5 tilka ühe supilusikatäis veega; 10-14 aastased - 5 tilka ühe supilusikatäie veega.\nÜksikasjalikumalt meetodite kohta:\nÜldiselt viiakse pesemine vesinikperoksiidi abil samamoodi nagu muul viisil, näiteks soolalahustega. Kuid selle käitumise jaoks on parem eelistada vedelat või spetsiaalset teekannu, et vältida vedeliku juhuslikku süstimist rõhu all.\nPuhuge oma nina. Lõdvendage kraanikaussi või basseini ja vajutage oma pead õlale, nii et üks ninasõõr on teistest kõrgem. Lisage lahuse osa ülemise ninasõõrmesse (korralikult läbi viidud vedelik läheb välja alanenud nina kaudu) Puhuge oma nina. Korda teise ninasõõrmega. Puhuge oma nina.\nPärast protseduuri, eriti instillatsiooni, hakkab mõni sekund hiljem ninaõõne välja saama põranda, lima ja vahu segu. Kõik see tuleb hoolikalt puhutud välja, kuid alati tuleb üks ninasõõrmed sulgeda ja pea kallutada külje poole.\nRiniidi ja sinusiidi ravi neumüvakiini peroksiidiga\nNeumyvakin soovitab vesiniku peroksiidi lahuse sisselaskmist ninasse, kui ilmnevad esimesed nägemishäired, näiteks ummistumine või tühjenemine, ning ravimi võtmine sissepoole.\nNeumyvakiini soovituste kohaselt tuleb peroksiid võtta pool tundi enne sööki või 2 tundi pärast seda kolm korda päevas. Sellisel juhul lahjendatakse 50 ml vees 1 tilk peroksiidi esimesel päeval, teises - 2 jne. Annust suurendatakse kuni 10 päeva, mis vastab 10 tilka peroksiidile.\nniisutage 3% lahust, kaks puuvillast tampooni või käsitsi valatud lõnga; sisestage need mõlema ninasõõrmesse korraga; eemaldage 3-4 minuti pärast.\nKui külm algas, teadmatult tilgutas lahjendamata peroksiidi mõlemasse ninasõõrmesse. Valu oli kohutav. Selle tulemusena pani nina täielikult välja ja kaotas lõhna. Ma pidin minema ENT-i ja pikka aega raviks. Juri, 27-aastane\nMa kõvenenud sinusiiti peroksiidiga. Hommikul ja õhtupoolikul puhastas ta igapäevaselt nina, kuid mööda läks ta Zinnabsiini. 2 nädala jooksul on kõik lõppenud. Irina, 40 aastat\nNeumyvakini olen pikka aega ravinud, kuigi arstid, kergelt öeldes, hoiavad seda. Kursuse alguses nahale ilmnes lööve, kuid siis kõik läks minema ja ma sain vähem haigeks. Sõbrast sain teada, et mu lemmikperoksiid aitab ka külma vastu võidelda. Püüdsin tilkuda ja õhtuti, nagu seda ei juhtunud. Evgenia, 34-aastane\nMa kasutan külma peroksiidi alati niipea, kui tunnen midagi valesti või pärast tihedat kontakti juba haigega. See aitab hästi ja ennekõike seda korralikult lahjendada, et mitte limaskesta põletust saada ja mitte lõhna hüvasti jätta.\nSeotud videod: peroksiidide kasutamine otolaringoloogias\nSee tõuaretusmeetod on efektiivne alla 12-aastastele lastele. Siiski ei ole soovitatav seda protseduuri ise selles vanuses kasutada. Imik võib lahust neelata ja söögitoru põleda.\nKui lapsel on verejooks, tähendab see, et nakkus on tunginud oma kehasse. Immuunsüsteem reageerib selle välimusele riniidiga. Selle tagajärjel on keha kaitstud: nasaalse sekretsiooni aktiivne areng algab, et takistada nakatumise edasist tungimist.\nKui te võtate arvesse kõiki arsti vastunäidustusi ja ettekirjutusi, siis saab vesine nohu ilma probleemideta ravida. Haiguse lihtsa etapi puhul on see pigem üks nina süstimis- või nühitsusprotseduur. Kui haigus kestab pikka aega, võtab see mitu päeva.\nKöha kaasneb paljude hingamisteede põletikuliste nakkushaigustega. Sellest sümptomist vabanemiseks on erinevaid meetodeid. Kõhu raviks tõhusad ja ohutud viisid on alternatiivsed vahendid.\nParatonsilliit (paratonsillaarne kõõlus)\nVõimalik küsida: kas kakaovõi aitab köha ja kurguvalu\nMis on Staphylococcus aureus'ist põhjustatud ohtlikud infektsioonid ja kuidas neid ravida?\nMis on gnm - lapse mandlite hüpertroofia?\nPühkige kaelale koldepõletik


teine lux(us) | Krista Kõiv\nkodune sessioon →\nSee on järjejutt, ehk et algus on allpool. Minu teine (tegelikult kolmas) päev komandeeringus algas sünnipäevaga. Gea pisike pojake sai 2 aastaseks. Kuna väike Kaspar on enamuse ajast oma äärmiselt rahuliku isa valvsa pilgu all, siis on ka poiss täpselt isa moodi. Ta vist ei suuda aastaga ka sama palju segadust korraldada kui minu tüdrukud ühe päevaga. Tuleb aga jälle väimespoisina ristike nime taha teha. Ütleme nii, et neljandaks päevaks olin võitnud ma arvan et pool tema südamest ja eks me selle teise poolega saame kunagi hiljem hakkama….\nminu ja Kaspari rõõmuks pandi küünlaid põlema vähemalt 10 korda. Isegi tikk ei kustunud vahepeal ära ;)\nme tegime päris fotosessiooni ka…toas ja õues…\naga …kuna päris tööpäev oli veel 4 peret pikk, siis ma rohkem ei näita…\nsellises metsas käisime…\nSuperarmas Marta naeratas koguaeg…nii toas kui ka õues…Marta on see laps…\nTäitsa naljakas küll…5 aastat tagasi oleks ma olnud täiesti paanikas. Lähme õue – kuhu poole – ma ei tea :) Kuidas ma saan niimoodi pildistama minna, et ma pole kohta enne üle vaadanud…nüüd aga…ohh lahe lilla põõsas..oi milline lahe sild on autopoe kõrval :)\nnii…”taksooo” kohal…järgmine :)\nIngridi pere mehisem pool on häbelikum ja neid ma ei näita. Küll aga on peres üks keskmine tüdruk, kes krutskeid täis ning teadis täpselt, et kui teda pole siin, siis pole teda olemas. Puhas minu rõõm…ja veel sellised õed kah…\njaaa see on täitsa tavaline, et ütled ühele…9…oli vist…tüdrukule, et mine nüüd selle sõjaväe kiivriga sinna põõsasse luurama :). Väikesest Eestist ka, et kui Ingridi pere keset Euroopat ei ela, siis elavad nad meie vanast Nõmme kodust kiviga visata.\nToas jalutasime diivaniga mööda suurt tuba ning sessioon lõppes lõunalauas….mmmm….lõhepirukas. Täitsa tavaline köögipilt ning pereisa maal…ning ausõna ka meie peres näevad enamus raamaturiiuleid sellised välja.\nKui ühe pere lapsi, kus vanuse vahed üle ühe käe kipuvad olema, on keerulisem koos tegutsema panna, siis kolm pea ühevanust sõbrannat – tulista aga…\nja selline on ühe lapse ema…päriselt ka! Ma nüüd tõstan käed üles, sest ma sain seal ikka mõnusa ilushoki. Kõik olid niii ilusad ja Margit on minu vanune!\nja selline on ühe sõbranna vend. No vot see on alles poiss. Täitsa juhuslikult jälle!!! oli ka tema isa minu koolivend ja ma ikka mõtlen keskkooli, mitte ülikooli, kuhu pea pool Eestit võib-olla sattunud on. Ma kohe julgelt võin öelda, et sellist last pole ma oma silmaga enne näinud. Niiiiiiiiiii tark, nii südamlik, nii suure empaatiavõimega ja seda kõike selles vanuses. Absoluutselt iga ema unistus on just selline poeg.\nVähemalt pool tööd oli Margitil tehtud ja kohad, kus pilte teha kirja pandud. Moodne linnaruum, kus tunne nagu Saaremaal, aga tegelikult….\n…..ja viimane kohtamine…\nMari-Liis ei käinud küll minuga ühes koolis, vaid kõrval koolis, aga selle eest eelmise postituse poisi isa ja Mari-Liis elasid kunagi ammu ühes majas. Nüüd nad teavad seda, sest kõik autosõidud möödusid minu küsimuste tulva all. Kes, kus, kui kaua, miks, kellega, kuidas jne jne :). Ma loodan, et keegi ei pannud pahaks :) ….Aga Mari-Liisi kodus on selliste suurte pruunide silmadega tüdrukud, et isegi mina ei suudaks neile ei öelda ning tõe huvides olgu öeldud, et pereisa mõõtis just enne sessiooni omale temperatuuriks üle 38 kraadi. Nendel hetkedel kui ta pildil ei säranud oli ta kohe täitsa haige. Vot sellised on välismaa mehed :)\nMinu suur poolehoid pärast Kärdukat kuulub hea isuga pontsikutele….ikka peab igas peres olema ka vähemalt üks selline…\napppiiiii ma tegin seda postitust praegu ligi 3 tundi. Ma jõudsin koju tagasi umbes 6500 kaadriga ja mis te arvate, et sealt on lihtne valida.\nMa homme äkki ei jõua, nii et pühapäeva postitus tulebki hoopis pühapäeval. Ma nüüd vahepeal teen jälle septembrikuu töid…jaaaa…ma olen oma järjega nii maas, aga mul on graafik seina peal ja kui kõik hästi läheb, siis tuleb mul isegi jõuluvana nii, et ma tööd ei tee….kui hästi läheb :)\nRubriigid: kodus, õues, pered. Salvesta püsiviide oma järjehoidjasse.\n8 kommentaari postitusele teine lux(us)\n03. november 2011 kell 16:22\nVaatasin pilte ja korraga ilmusid tuttavad pruunid silmad ekraanile :D Väga armsad tüdrukud!\n02. november 2011 kell 17:53\nNäed siis, pole miljon aastat Su blogisse jõudnud ning siis leian pildilt Margiti ja Luxemburgi tuulutaja, no tuulutaja ise teab kellest jutt :-) Igatahes väga tore ära tundmine. Aitäh Krista!\n30. oktoober 2011 kell 21:53\n“ja selline on ühe lapse ema…” – see pilt on nii ilus, et võikski jääda vaatama…. valgus, värvid…\n30. oktoober 2011 kell 20:53\nSu pildid olid ka enne suurepärased aga nüüd on nad lausa võimatult suurepäraseks muutunud!\n29. oktoober 2011 kell 09:05\nVäga mõnus! Sinu piltidelt on nii hea näha kogu emotsiooni ja on tunda elurõõmu. Tohutult inspireeriv ja innustav!\n28. oktoober 2011 kell 22:27\n28. oktoober 2011 kell 14:08\nJuba kuulsin ühelt kaasosaliselt, kui TORE see Krista ikka on!!!! No mitte, et ma selles kahelnud oleks ;-) Lihtsalt topelt ei kärise…\nAga ma siin muidugi mötlesin kohe, et selline fotograafi kohalelennutamine on hea möte. Kuigi jah, olen ju teatavasti ainus siin oma nurgas. Et teeme siis hoopis teistpidi – ma annan kohe vaarkult teada, kui meie mäekollid Eesti poole tulema hakkavad. Siis paneme ajad kinni!\n28. oktoober 2011 kell 11:03\nOotame sind tagasi, Krista! Mõnus emotsioon on eelmisest nädalavahetusest ning see on kõik jäädvustatud!


Agnes Kuus, 25. oktoober 2010 07:05\nKellelgi pole aimu, kui palju on naisi, kes peavad taluma sinisest silmast märksa võikamat koduvägivalda, muretseb Rapla naiste varjupaiga juhataja Ingrid Stahl. Tema kirjeldatud tõestisündinud jõledusi on raske uskuda.\nPaljud naised kannatavad peresisest seksuaalvägivalda, kuid sellest rääkida ega abi otsida neist enamik ei suuda, tunnistab Rapla naiste varjupaiga juhataja Ingrid Stahl. "Kui juba sinikaid ja peksmisjälgigi varjatakse kiivalt, siis näiteks peres käiv seksuaalvägivallatsemine on täielik tabu," kinnitab ta.\nStahl leiab, et perverssuste all kannatavad naised elavad maailmas, kust nende hääl teisteni ei kosta ega ole ka kedagi, kes seda aitaks kuuldavaks teha. Nende naiste aitamise teeb Stahli sõnul raskeks see, et ohver ei suuda enamasti juhtunust kellelegi rääkida. Teiseks on peresisest seksuaalvägivalda väga raske tõestada, sest sellest ei jää enamasti mingit jälge.\nKlaaslaud ja rulluisud\n"Ma tahan, et noored naised teaksid: tegelik elu võib olla hullem kui filmis nähtud jõledused ja kõik see võib juhtuda siinsamas meie kõrval või lausa meie endaga," hoiatab Stahl. Oma sõnade kinnituseks jutustab ta paari äsja varjupaigast abiotsinu loo.\nPraegu 37aastane naine hakkas endast viis aastat vanema mehega koos elama kõigest 15aastaselt, kuid nüüdseks on nende lapsed juba suured ja elavad omaette. Stahli sõnul on väljastpoolt vaadates tegu tavalise perega – elatakse kenas ridaelamus, mehel on hea töökoht ja palk.\nEsimest korda varjupaika helistades oli naine väga napisõnaline, mainis vaid möödaminnes, et nende peres pole seksiga kõik korras. Iga järgmise kõnega muutus ta avameelsemaks, kuni lõpuks avanes. "Ta rääkis, et algul hakkas koju tekkima üha enam pornoajakirju ja -filme, mida mees üksi uuris. Sellele naine erilist tähelepanu ei pööranud, kuni ühel hetkel hakkas mees nõudma, et naine teeks nähtut järele," rääkis Stahl. "Vastasel juhul ähvardas mees kaasa rahatuna tänavale tõsta ja tunnistada ta tuttava psühhiaatri abiga teovõimetuks vaimuhaigeks."\nMehe tahtmised muutusid aina perverssemaks. "Ta ostis klaaslaua, heitis selle alla ja nõudis, et naine teeks laual alasti kõike, mis mehele pähe tuli. Veel meeldis pereisale võtta end alasti, tõmmata rulluisud jalga ja lasta naisel ennast peenistpidi mööda korterit sõidutada," kirjeldab Stahl naise alandusi.\nMees ähvardas, et kui naine peaks tema soovide täitmisest keelduma, sunnib ta kaasat kas või väevõimuga ja kutsub ka oma sõbrad kõike vaatama. Vähe sellest – mees omandas veel uue kombe naist keset ööd kägistades äratada.\nMees sõpradega pruudi kallal\n"Raske öelda, mis toimub selle 42aastase mehe peas, kuid naise elu on muutunud tõeliseks põrguks, kust ta ei näe väljapääsu," tõdeb Stahl. "Politseisse ta minna ei suuda ega taha. Mehest on ta majanduslikult sõltuv. Praegu otsime lahendust. Ehk leiab talle koha, kus ta saaks elada ja uuesti alustada."\n"Siis on meil üks 19aastane tüdruk, keda loodetavasti saame aidata," jätkab Stahl. Neiu elavat kokku endast veidi vanema mehega, kel on komme sõpru pummelungile kutsuda. Koos kuugatakse sisse nii õlut kui ka veini ning sunnitakse ka ainsat naisseltsilist jooma.\n"Neiu aga kahtlustab, et jookidesse segatakse midagi hulka," ütleb Stahl. Ta on kuulnud vähemalt tosina Rapla kandi naise käest, et Türi mustlased kaubitsevat ümbruskonnas mingi odava uimaainega, mida alkoholiga segades saadakse eufoorilist tunnet tekitav rüübe.\n"See näib ka ainus seletus, mille tüdruk oskas tuua sellele, et on lasknud end mehel ja tema sõpradel korduvalt grupiviisiliselt seksuaalselt ära kasutada. Sealjuures on tal juhtunust vaid mõni üksik võigas mälupilt ja pärast kohutav enesetunne, mida klaasitäis veini kuidagi tekitada ei tohiks," kirjeldab Stahl. "Tüdruk on viimse piirini meeleheitel, kuid põhjusteks, miks ta endaga nii teha laseb, on jällegi materiaalne ja ka vaimne sõltuvus."\nStahl lisab, et kõrvalisel on toda neiukest kaasatundmise asemel ilmselt väga kerge süüdistada. "Kuid selliseid tüdrukuid on palju, nad on hariduse, töö ja rahata ja veidi tibilaadsed. Aga see ei anna õigust neid ära kasutada ega vaimselt ja füüsiliselt hävitada." Tolle neiu aitamisel on Stahli sõnul juba tehtud väike edusamm. "Ta ei võta pakutud alkoholi enam vastu või oksendab selle kohe välja. Hea on ka see, et ta räägib juhtunust ja tahab sealt välja saada. Oleks ainult rohkem neid, kes ära kuulaksid," ohkab varjupaiga juhataja.\nKüsitletu leiab, et hädaliste aitamise teeb keerukamaks see, et ükskõiksust on liiga palju sealgi, kus seda üldse olla ei tohiks.\n"Näiteks helistas varjupaika üks purjus naine ja kurtis, et teda koheldakse halvasti ja ta tahab ära. Lõpuks oli ta nii täis, et ei suutnud enam rääkida. Telefoni võttis üle samas seltskonnas purjutanud mees. Rääkisin naisest kohalikule sotsiaaltöötajale, aga tema ainult muigas ja küsis, kas ainult purjus inimesed meile helistavadki," imestab Stahl.\nTa leiab, et hoolimata ohvri joomahaigusest peab inimest ikkagi aitama. "Tean naist, kes on endale kuuri vooderdanud vatitekkidest pesa ja viinud sinna ka konserve. Kui mees joomatuurilt tuleb ja märatsema kukub, elab ta mitu päeva seal, kuni olukord on rahunenud. Selle kohta aga arvatakse, et see on tavaline joodikute elu, see polevat kellegi teise asi," on Stahl nördinud.\nHelistavad isegi lapsed\nEesti uudised 25. oktoober 2010 07:05\nOtsi abi varjupaigast! (1)