Milline läbimõõt polüpropüleenist torude kütmiseks valida - Projekteerimine 2021\nKüttesüsteemi õige kujunduse eesmärk on võtta arvesse kõiki võimalikke küttesüsteemi efektiivsust mõjutavaid tegureid. Peale põhikomponentide, katla, radiaatorite, ohutusgruppide korrektse valiku on vaja elektrivõrgu sektsiooni korralikult välja arvutada. Selleks peate teadma küttetorude optimaalset diameetrit: kuidas seda ise valida ja arvutada?\nRaskused küttetorude läbimõõdu valimisel\nTundub, et eramaja soojendamiseks läbimõõdu valimine ei ole keeruline ülesanne. Nad peaksid tagama ainult jahutusvedeliku tarnimise küttesüsteemi allikast - soojusseadmed - radiaatorid patareideni.\nKuid tegelikkuses võib küttekollektori või toitetoru valesti valitud läbimõõt põhjustada kogu süsteemi jõudluse märkimisväärset halvenemist. See on tingitud protsessidest, mis tekivad vee liikumise ajal maanteedel. Selleks peate teadma füüsika ja hüdrodünaamika aluseid. Et mitte minna täpsetest arvutustest džunglisse, saate määrata kütte põhiomadused, mis sõltuvad otseselt gaasijuhtmete ristlõike arvust:\nJahutusvedeliku kiirus. See mõjutab mitte ainult müra suurenemist soojusvarustuse töös, vaid see on vajalik soojuse optimaalseks jaotamiseks kütteseadmete abil. Lihtsalt vees ei tohiks minna lasku minna jahtuda, kui jõuate süsteemi viimase radiaatorisse;\nJahutusvedeliku maht. Seega peaks kütte loodusliku ringluse kaudu torude läbimõõt olema suur, et vähendada vedeliku hõõrdumise põhjustatud kahjustusi torujuhtme sisepinna suhtes. Kuid koos sellega suureneb jahutusvedeliku maht, mis toob kaasa kütte maksumuse tõusu;\nHüdraulika kaod. Kui süsteem kasutab kütte jaoks erinevaid plastikustorude diameetreid, tekib nende liigeses paratamatult rõhureostus, mis toob kaasa hüdrauliliste kadude suurenemise.\nKuidas valida toru läbimõõt kütteks, nii et tegelikult ei pidanud paigaldamine kogu soojusvarustussüsteemi ümber töötama väga madala efektiivsuse tõttu? Kõigepealt peate teostama võrgu ristlõike õige arvutuse. Selleks on soovitatav kasutada eriprogramme ja kui soovite tulemust ise kontrollida.\nÜhendamise kohas vähendatakse pindade tõttu kütteks mõeldud polüpropüleenistorude diameetreid. Ristlõike vähendamine sõltub jootmiskütusest ja paigaldustoote vastavusest.\nKüttevõrkude ristlõike arvutamise kord\nEnne küttetoru läbimõõdu arvutamist peate määrama nende põhilised geomeetrilised parameetrid. Selleks peate teadma maanteede põhiomadusi. Need hõlmavad mitte ainult jõudlust, vaid ka mõõtmeid.\nIga tootja märgib toru ristlõike väärtuse - diameeter. Kuid tegelikult sõltub see seina paksusest ja valmistusmaterjalist. Enne teatud torujuhtmete mudeli omandamist peate teadma geomeetriliste mõõtmete määramise järgmisi tunnuseid:\nKütmiseks mõeldud polüpropüleentorude läbimõõdu arvutamisel võetakse arvesse asjaolu, et tootjad näitavad väliseid mõõtmeid. Kasuliku ristlõike arvutamiseks tuleb ära võtta kaks seina paksust;\nTerasest ja vasest torujuhtmetest on antud sisemised mõõtmed.\nNende funktsioonide tundmaõppimiseks saate arvutada küttekollektori, torude ja muude komponentide läbimõõt paigaldamiseks.\nPolümeeride kuumutamistorude valimisel on vaja täpsustada armeerimiskihi esinemist konstruktsioonis. Ilma selleta, kuuma vee mõjul ei ole liinil õiget jäikust.\nSüsteemi soojusvõimsuse kindlaksmääramine\nKuidas valida torude õige läbimõõduga kütmiseks ja kas seda tuleks teha ilma arvutatud andmeteta? Väikese küttesüsteemiga saate teha ilma keeruliste arvutusteta. On oluline ainult teada järgmisi reegleid:\nSoojuse loodusliku ringlusega torude optimaalne läbimõõt peaks olema 30 kuni 40 mm;\nJahutusvedeliku sunnitud liikumisega kinnises süsteemis tuleks optimaalse rõhu ja voolukiiruse loomiseks kasutada väiksema ristlõikega torusid.\nTäpseks arvutuseks on soovitatav kasutada kütteseadmete läbimõõdu arvutamise programmi. Kui neid pole, saate kasutada ligikaudseid arvutusi. Esmalt peame leidma süsteemi soojusvõimsuse. Selleks kasutage järgmist valemit:\nKui Q - arvutatud Soojusettevõtete võimsus, kW / h, V - maht toas (kodus), m³, At - vahe välistemperatuur ja siseruumides, ° C K - hinnanguline soojuspaisumistegur kaotust kodus 860 - väärtus tõlkimiseks saadud väärtused vastuvõetavas formaadis kWh.\nPlasttorude läbimõõdu esialgseks arvutamiseks keeruliseks kütmiseks tekib korrektsioonitegur K. See sõltub maja soojusisolatsioonist. Parim on andmete laualt võtta.\nNäiteks kuumutatavate polüpropüleentorude diameetrite arvutamiseks võite arvutada ruumi kogumahuks vajaliku soojusmahtu kogumahuga 47 m³. Sellisel juhul on tänaval temperatuur -23 ° C ja ruumis - + 20 ° C. Seega on vahe Δt 43 ° С. Paranduskoefitsient on 1.1. Siis on vajalik soojusväljund.\nQ = (47 * 43 * 1,1) /860 = 2,585 kWh\nJärgmine samm küttetoru diameetri valimisel on määrata jahutusvedeliku optimaalne kiirus.\nEsitatud arvutustes ei võeta elektrivõrgu sisepinna kareduse parandust arvesse.\nJahutusvedeliku optimaalne rõhk elektrivõrku on vajalik soojusenergia ühtlaseks jaotamiseks radiaatorite ja patareide kaudu. Küttetorude läbimõõdude nõuetekohase valimise jaoks on vaja torujuhtmetes veeprotsendi optimaalset väärtust võtta.\nTasub meeles pidada, et kui jahutusvedeliku intensiivsus on ületatud, võib süsteemis olla võõras müra. Seetõttu peaks see väärtus olema 0,36 kuni 0,7 m / s. Kui parameeter on väiksem, on paratamatult täiendavad soojuskaod. Kui see ületatakse, ilmub müra torujuhtmetes ja radiaatorites.\nKüttetoru läbimõõdu lõplikuks arvutamiseks kasutage tabelis toodud andmeid.\nKuumutoru läbimõõdu arvutamiseks valemit eelnevalt saadud väärtustele saab määrata, et konkreetse ruumi optimaalne toru läbimõõt on 12 mm. See on ainult ligikaudne arvutus. Praktikas soovitavad eksperdid saada saadud väärtustest 10-15%. Seda seetõttu, et küttetoru diameetri arvutamise valem võib süsteemi uute komponentide lisamise tõttu muutuda.\nTäpse arvutuse jaoks on kütteseadmete läbimõõdu arvutamiseks vaja eriprogrammi. Sarnaseid tarkvarapakette saab alla laadida demo versiooniga, millel on piiratud arvutusvõime.\nKüttekollektori ja paigaldusmuhvide arvutamine\nÜlalkirjeldatud arvutusmeetodeid saab kasutada kõigi soojusvarustuse puhul - ühe toruga, kahe toruga ja kollektoriga. Kuid viimaste puhul on vaja teha küttekollektori läbimõõdu õige arvutamine.\nSee kuumutuselement on vajalik soojuskandja jaotamiseks mitu kontuuri. Sellisel juhul on küttekollektori õige diameetri arvutamine lahutamatult seotud torujuhtme optimaalse ristlõike arvutamisega. See on järgmine soojusvarustussüsteemi kavandamine.\nKüttekollektori läbimõõdu arvutamiseks peate kõigepealt arvutama torude ristlõike, nagu eespool kirjeldatud. Siis võime kasutada üsna lihtsat valemit:\nM0 = M1 + M2 + M3 + M4\nKui M0 - kollektori läbimõõt, M1, М2, М3, М4 - ühendatud torujuhtmete läbimõõt.\nDüüside kõrguse ja optimaalse vahemaa määramisel rakendatakse "kolme diameetri" põhimõtet. Tema sõnul peab torude läbimõõt olema vähemalt 6 raadiust. Küttekollektori läbimõõt on võrdne ka selle väärtusega.\nKuid lisaks selle süsteemi komponendile tuleb sageli rakendada täiendavat. Kuidas teate küttetoru läbimõõtu torude soojendamiseks? Ainult põhiliinide sektsiooni esialgse arvutuse tegemisel. Lisaks on vaja arvestada seinte ja nende valmistamise materjali paksusega. Sellest sõltub hülsi disain, selle soojusisolatsiooni aste.\nToru soojendamiseks kasutatava termoventila läbimõõdu väärtus mõjutab seina, samuti torude valmistusmaterjali. Pinna kuumutamisel on oluline kaaluda võimaliku laienemise ulatust. Kui plasttorude läbimõõt on 20 mm, siis peab sama parameeter olema vähemalt 24 mm.\nHülsi paigaldamine peaks toimuma tsemendimördi või samalaadse mittesüttivaga.\nTäiendavad andmed soojuspeetrite läbimõõdu arvutamiseks\nEramu soojendamiseks torude läbimõõdu valimisel peate õigesti valima oma valmistusmaterjali, samuti võtma arvesse küttesüsteemi omadusi. Seda parameetrit mõjutab võrgu paigutus, samuti väljalülitus- ja juhtventiilide arv.\nLisaks teadmisele torude läbimõõdust loodusliku tsirkulatsiooniga kuumutamisel tuleb arvestada tõukurpuksiiri kõrgusega ja õigesti valida selle ristlõike suurus. Teiste kütteelementide puhul peaks see olema vähemalt 1,5 võrra kõrgem. Jahutusvedeliku kiiruse suurendamiseks peab ülemise kollektori konstrueerimisel kasutatavate polüpropüleentorude diameeter olema üks suurus suurem torujuhtme suurusest.\nSamuti on oluline arvestada torujuhtmete seina paksusega. See sõltub valmistamise materjalist ja võib varieeruda 0,5 mm (terasest) kuni 5 mm (plastist). Eramu küttesüsteemi torude diameetri valikut mõjutavad valmistamismaterjalid. Seega on soovitatav paigaldada plasttorud sunnitud tsirkulatsiooniga süsteemidele. Nende siseläbimõõt võib varieeruda vahemikus 10 kuni 30 mm. Andmed küttepolümeertorude seinte paksuse kohta leiate tabeli andmetelt.\nTerasemudelite puhul tuleb arvesse võtta mitte ainult nende geomeetrilisi mõõtmeid, vaid ka massi. See sõltub otseselt seina paksusest. Küttetorude diameetri arvutamise programmides peab tingimata olema 1 mp suhtelise tiheduse arvutamise funktsioon. terasest pagasiruumi.\nNende täiendavate omaduste tundmine võimaldab küttesüsteemi parameetrite kõige täpsemat arvutamist, sealhulgas küttetorude läbimõõdu õiget valimist.\nKui on vaja arvutada ainult soojusjuhtivusjoonte ristlõike - võite kasutada professionaalsete programmide tasuta demo versioone.\nMaterjal küttetorude valmistamiseks\nLisaks soojusvarustuse torude diameetrite õigele valimisele on vaja teada oma tootmismaterjali omadusi. See mõjutab süsteemi soojuskahjustusi ja töömahukat paigaldust.\nTuleb meeles pidada, et küttetorude läbimõõt arvutatakse ainult pärast materjali valimist nende valmistamiseks. Praegu kasutatakse soojusvarustussüsteemide lõpuleviimiseks mitut liiki torujuhtmeid:\nPolümeer. Need on valmistatud polüpropüleenist või ristseotud polüetüleenist. Erinevus seisneb tootmisprotsessis lisatud lisakomponentides. Pärast soojusvarustusega polüpropüleenistorude läbimõõdu arvutamist peate valima nende seinte paksuse. See varieerub vahemikus 1,8 kuni 3 mm, sõltuvalt ridade maksimaalse rõhu parameetritest;\nTeras. Kuni viimase ajani oli see kuumuse korraldamise kõige tavalisem variant. Vaatamata oma rohkem kui hea tugevusomadused terastorude on mitmeid puudusi - keeruka seadmestiku, järk-järgult roostetamist ja pinnakaredus suurenenud. Alternatiivselt saab kasutada roostevabast terasest torusid. Üks nende kulud on suurusjärgus suurem kui mustad;\nVask. Tehniliste ja ekspluatatsiooniliste omaduste poolest on vask torujuhtmed parim valik. Neid iseloomustab piisav venitus, st kui vesi seal hangub - toru laieneb mõnda aega ilma pingutuseta. Puuduseks on kõrge hind.\nLisaks torude õigesti valitud ja arvutatud läbimõõdule peate määrama, kuidas nad on ühendatud. See sõltub ka valmistamise materjalist. Polümeersete sidemete puhul kasutatakse keevitust või liimipõhist (väga harva). Terastorustikud on kokku lekitud kaar keevitusel (parema kvaliteediga vuugid) või keermestatud meetodil.\nVideo näeb torude läbimõõdu arvutamise näidet olenevalt jahutusvedeliku optimaalsest voolukiirusest:\nTervitused, seltsimehed! Kas teate, millist toru läbimõõtu vajab eramaja kuumutamist? Kui olete huvitatud artikli pealkirjast, siis ilmselt te ei tea. Ma lahendan selle puuduse ja tutvustab teile väga lihtsaid ja arusaadavaid skeeme küttesüsteemi arvutamiseks. Nii, mõnelgi viisil.\nMeie ülesandeks on õppida arvutama gaasijuhtmete mõõtmeid autonoomses küttesüsteemis.\nKüttesüsteemi erinevate osade torude suuruse arvutamiseks peate teadma:\nVajadus sooja maja järele. See määrab kindlaks katla või muu soojusallika võimsuse ja soojusvaheti sisselaskeava ja väljalaskeava täite diameetri;\nSoojuskoormus ahela üksikutele osadele. See koosneb kütteseadmete kogumahust ja seda määravad soojendatava ruumi või ruumide rühma soojuskadu.\nArvutage boileri väljund\nNõukogude SNiPy pool sajandit tagasi tegi ettepaneku arvutada küttesüsteemi soojusvõimsus 100-vatti ruutmeetri kohta. Näiteks 150 m2 suurusega maja vajab soojaallikat võimsusega 150x100 = 15000 vatti või 15 kW. Punkt.\nKütte arvutamine pindalaga: boileri või kütteseadme 1 kilovattivõimsus vastab 10 ruutmeetrile.\nKava on selge, lihtne ja... annab tohutuid vigu. Asjaolu, et ta ignoreerib täielikult mitmeid tegureid, mis oluliselt mõjutavad soojuskadu:\nLae kõrgus. 20. sajandi 60-90-aastaste majakorterite korral oli tüüpiline - 2,5 meetrit. Majades saate vastendada levialaga 2,4 kuni 4 meetrit. Samal ajal kui lae kõrgus suureneb, suureneb kuumutatud maht, seinte pindala (mille kaudu kuumus kaob) ja sellest tulenevalt soojuse suurendamise energiakulud;\nTeise valgusga maja puhul on kõrge lae kõrguse tõttu täiesti ebasobiv piirkonna kütte arvutamine.\nSeina isolatsiooni kvaliteet. Välisisolatsioonimaterjalist vahust või mineraalvillast pärineva põlevkiviga betooni ehitamine kaotab palju vähem soojust kui ühe tellise seinad;\nKui SNP loodud, mis teenindavad loendada soojendus kiirusega 100 W / m2, de facto standardiks olid tüüpilised Kodude Stalin ehituse kiviseina tellistest 2 (arvestades paksus Müüriseos - 51-52 sentimeetrit) paks.\nStalinki seinte paksust on akna avauses lihtne mõõta: see on pisut suurem kui kahe tellise kogupikkus (2x25 cm).\nKlaaspindala ja struktuur. Akende kaudu üldiselt läheb palju soojust üle seinte kaudu, mistõttu mida rohkem nende pindala - seda rohkem soojust kütmiseks on vaja. Sellisel juhul võivad aknad oluliselt erineda soojusjuhtivusest: kolmekordne energiasäästlik klaasiseade võimaldab 8-10 korda väiksemat soojust kui ühe klaasiga;\nKliimatingimused. Sama isolatsioonikvaliteediga on soojuskaod otseselt proportsionaalsed temperatuuri erinevusega kodus, kuhu me soojendame ja välisõhku. Maja +20 juures erineb soojusenergia tarbimine 0 ° C ja -40 ° C juures tänaval täpselt kolm korda. SNiP normid, mis on tõepoolest Euroopa osa osas Venemaal, pole võrdselt sooja ja külma piirkonna jaoks sobivad.\nMida väiksem on tänavatemperatuur, seda suurem on soojuskulu kompenseerida.\nKuidas võtta arvesse kõiki muutujaid maja küttesüsteemi projekteerimisel?\nSee on väga lihtne. Arvutustes tuleb arvesse võtta:\nSoojendatava ruumi maht. See on võrdne kuumutatud ala tootega lae kõrguselt;\nSeina isolatsiooni kvaliteet ja soojuskadu läbi akende;\nFassaadi soojendamine ja mitmekambriliste akende paigaldamine võib mitu korda vähendada soojuskao.\nMaksimaalne temperatuuri erinevus tänavaga.\nArvutamise valemiks on kujul Q = V * K * Dt / 860. Selles:\nQ - arvutatud võimsus (kW);\nV - maja maht või eraldi ruum, mida tuleb soojendada (m3);\nK - soojuse hajumise koefitsient, mis on määratud vastavalt seinakatete kvaliteedile ja akende klaasistruktuurile;\nDt - vahe temperatuur majas (arvutustes võtta asjakohaseid sanitaarnõuded) ja alumiste suurimate talve (loe - temperatuuri külmem viie päeva külmem kuu).\nMa rõhutan, et arvutamisel võetakse arvesse külmema viiepäevase perioodi temperatuuri, mitte absoluutset minimaalset temperatuuri. Äärmised külmad tekivad iga paari aastakümne tagant ja mõnikord kergelt öeldes projektisse kandmine on kulukas.\nKust saabin sanitaarnormide ja talvetemperatuuri miinimumide väärtusi?\nEsimeses parameetris on kõik lihtsad: see on võrdne +18 ° Cga piirkondades, kus keskmine talvine temperatuur on minimaalselt -31 kraadi ja -20 ° C juures külmemas kliimavöötmes.\nElu- ja abiruumide töötemperatuuri standardid.\nKõige külmemate viiepäevaste perioodide infot teabe saamiseks riigi eri piirkondade kohta saab SNiP 23-01-99, mis on pühendatud ehitusklimaatioonile. Kui te ei soovi lasta regulatiivse dokumentatsiooni kaudu - lihtsalt leiate oma linna alloleval kaardil.\nKülma viiepäevase talve temperatuur Venemaal.\nMis on soojuskao koefitsient?\nSee on valitud järgmistest vahemikest:\nPaks ja õhuke: kuidas arvutada toru läbimõõt kütteks\nTervitused, seltsimehed! See artikkel on sellest, millist torude läbimõõtu kütmiseks valida. Selles räägin ma ristmõõtmiste ja -jaotiste arvutamise meetodite kohta, annan ma mitmed praktilised soovitused suuruste valiku kohta ja selgitan erinevust erinevate torutüüpide vahel. Nii, mõnelgi viisil.\nSisemine osa määrab toru suutlikkuse transportida kuumust.\nEsiteks - kuidas arvutada küttetoru diameeter teadaoleva soojuskoormusega. Ma täpsustan: sisemine läbimõõt, mis tegelikult määrab toru läbipaistvuse.\nVahel soojuskoormust torujuhtme sektsiooni ja jahutusvedeliku voolukiirus on lihtne ja selge seos: summa pumbatakse soojus võimsust saab suurendada, muutes jämeda joonega või sundides vett kiiremini liikuma.\nRistlõikega on kõik selge: toru on paksem, seda kallim see on. Miks ei saa jahutusvedeliku kiirust märkimisväärselt suurendada? Sest kui see tõuseb 1,5 m / s-ni, on märgatav hüdrauliline müra, mis muudab kütteseadmes viibimise ausalt ebamugavaks.\nTavaliselt viiakse täiteosakonna arvutus läbi voolukiiruse 0,4-0,6 m / s. Kiiruse vähendamine 0,25 m / s ja madalamale ei mõjuta mitte ainult kütmise efektiivsust, vaid ka ei võimalda soojusvahetustel õhutorusid õhuavadele või Mayevsky kraanile välja tõmmata.\nKaasaegsed küttesüsteemid on varustatud automaatse õhuga. Ventiili käitamiseks tuleb õhku vee kaudu voolata.\nSiin on tabel, mis võimaldab minimaalse ajaga arvutada gaasijuhtme siseläbimõõt teadaoleva soojuskoormusega.\nKuidas valida torude läbimõõt kütteks, juhindudes sellest tabelist? See on väga lihtne:\nValige oma tingimustele vastav maksimaalne soojuskoormus teisest neljandast veergu;\nVõtke vastav väärtus esimesest veerust.\nMis on see metsaline - soojuskoormus? Kuidas arvutada seda oma kätega?\nEramudesse villimiseks võetakse see võrdseks katla, soojuspumba või muu soojusallika maksimaalse võimsusega;\nTorude suurus katla väljundis valitakse selle tippvõimsuse järgi.\nÜhendamiseks eraldi kütteseadmega on soojuskoormus võrdne selle nimivõimsusega, mis on korrigeeritud tegeliku temperatuuri režiimiga. Tavaliselt näitavad tootjad ideaalsetest tingimustest - delta temperatuur jahutusvedeliku ja soojendatava ruumi õhu vahel 70 kraadi juures (st ruumis 20 ° C, tuleb aku kuumeneda kuni 90 ° C).\nPraktikas off-circuit hoiti 70-75 kraadi pigi ja 50-55 aasta tagasivoolu torule, et mugavuse hoones 25 tahe delta temperatuur 30-50 C. At 50 kraadi delta termopatareina võimsus väheneb ja 50/70 = 0,714 passi väärtusest;\nJuhtme suurus sõltub seadme nimivõimsusest, mida on korrigeeritud vastavalt jahutusvedeliku tegelikule temperatuurile.\nRingkonnakoha üksikute osade puhul võrdub soojuskoormus ühendatud kütteseadmete koguvõimsusega. Ütle, kui ruumis on kaks 1,2 kW akut, siis see on 1,2 * 2 = 2,4 kW.\nRingkonnakoha soojuskoormus võrdub sellega ühendatud radiaatorite kogu võimsusega.\nKust ma saan andmeid patareide soojusenergia kohta? Üldiselt - kaasasolevatest dokumentidest või tootja veebisaidilt. Põhjalikke arvutusi saab teha järgmiste väärtuste põhjal:\nIdeaalsete tingimustega malmist osa annab 140-160 W soojusenergia;\nBimetalliline -180 W;\nAlumiinium - 200 vatti.\nMa tsiteerisin standardse suurusega radiaatorite andmeid, mille vahekaugus on 500 mm. Paljude tootjate ridadel on väiksemate ja suuremate osadega patareid.\nAlumiiniumi ja bimetallide radiaatorite soojuslik võimsus jaotis 350 ja 500 mm kõrge.\nKuidas määrata soojuskoormust, kui kavatsete kasutada mittestandardsete suurustega keevisregistrid nagu kütteseadmed?\nRegistri esimeses osas (alumine toru) on valem kujul Q = 3,14 * D * L * k * Dt, kus:\nQ - hinnatud soojusvõimsus vattides;\nD on välisläbimõõt meetrites;\nL - pikkus (jälle meetrites);\nk on soojusülekandetegur, mis määratakse kindlaks materjali soojusjuhtivuse ja torude seinte paksuse järgi. Teraseregistri puhul on koefitsient 11,63 W / m2 * C;\nDt on sama delta temperatuur jahutusvedeliku ja ruumi õhu vahel.\nValem sileda terastoru soojusvõimsuse arvutamiseks.\nRegistri teine ja järgmine sektsioon on esimesest lõigust sooja õhuvoolu ülespoole, mis vähendab nende soojusülekannet. Nende jaoks arvutatakse võimsus 0,9 korda.\nNäiteks arvutage registri soojusvõimsus järgmistel tingimustel:\nSee koosneb neljast identsest osast;\nMa tahtlikult hooletussejätmise jumperite soojusülekannet sektsioonide ja sektsioonide otste vahel. Seadme koguvõimsuse taustal on see tähtsusetu.\nIgal sektsioonil on välisläbimõõt 108 mm (0,108 meetrit) ja pikkus 2 meetrit;\nRegistrit kuumutatakse 60 kraadi ja õhu ruumis kuni 23.\nTerasitorude madal hind ja tahke soojusülekanne määravad registrite populaarsuse.\nEsiteks arvutame esimese jao võimsuse. See on 3,14 * 0,108 * 2 * 11,63 * (60-23) = 292 vatti (ümardatud kogu väärtuseni).\nSiis leiame teise ja järgnevate sektsioonide soojusenergia. See on võrdne 292 * 0.9 = 263 vattiga (uuesti ümardamisega).\nÜlemised lõigud on kuumutatud õhu tõusvas voos ja eraldavad vähem soojust.\nViimane samm on kõigi sektsioonide koguvõimsuse arvutamine. 292 + 263 * 3 = 1081 vatti.\nNüüd leiame, millist toru läbimõõtu vajab selle registri ühendamisel küte. Nagu on lihtne näha, katab tabelis toodud minimaalne väärtus oma võimsuse rohkem kui kolm korda. Seetõttu ei piira 12 mm suuruse sisevõrguga joon registri soojusülekannet mis tahes mõistliku voolukiiruse juures.\nTeooria ei ole palju väärt, kui seda ei toeta praktika. Siin on suurte valikute juhis, mis põhineb minu paljude aastate praktilisel kogemusel.\nIga kütteseadet saab ühendada toruga, mille diameeter on DN 15 (1/2 tolli). Piirang on sama: kortermaja Keskmaja süsteemis tuleb torustik täita tingimata sillaga, mille diameeter ei ületa püstiku (tavaliselt DN 20 - DN 25). Küttesüsteemi konfiguratsiooni muutmisel ei saa riserdi läbimõõdu langetamist;\nAlumiiniumakude ühendamiseks kasutatakse polüpropüleenist toru, mille välisläbimõõt on 20 mm. Selle sisemine osa vastab terastorule DN 15.\nSunnitud tsirkulatsiooniga süsteemis saab DN 25 suurust toru täita või mõnel juhul suurendada voolukiirust DN 20;\nFoto on minu keldris küttekeha. Kasutati 25 mm polüpropüleentoru.\nUutes majakeskustes, kus on CH keskkütte torusid, kasvatatakse toru DN 20. Selle kümne korruselise majaga, mis on selle läbimõõduga ühendatud ristoritel, on paigaldatud 20 radiaatorit või konvektorit.\nKüte korterelamutes. Toru suurus on DN 20.\nGravitatsioonimootorites (gravitatsiooni), küte väljajagamiseks läbimõõduga juhtimissüsteem tõusis 32 - Kontroll 50. Asjaolu, et tõus sisemise osa toru võimaldab oluliselt vähendada selle õhuvoolutakistus - kõige olulisem parameeter lülituses ringlus on pakkuda ainult tiheduse erinevused kuuma ja külma veega.\nSellised erinevad diameetrid\nErinevatest materjalidest torude nimede süsteemi erinevuse tõttu tekib potentsiaalse ostja juhatus kindlasti segadust. Püüan seda küsimust selgitada.\nTerastoru tähistatakse toru või DN-ga. See on ligikaudu võrdne sisediameetriga; Puldil oleva suuruse väikesed kõrvalekalded tulenevad tavapäraste, kergete ja tugevdatud vee- ja gaasitorude seinte paksuse levimisest;\nTerastoru tingimuslik läbipääs on ligikaudu võrdne selle siseläbimõõduga.\nDN-märgis tähistab sama DN-i (tingimuslik pass). Siiski on DN sageli näidatud tollides. Tolli 2,54 sentimeetrit; ainult siin märgistus tollides on traditsiooniliselt ümardatud mitme täisarvuni ja murdarvuni, mis suurendab segadust. Lugeja mugavuse huvides esitan tabeli, milles on näidatud terastorude mõõtmete vastavus millimeetrites ja tollides;\nRistseotud ja tavapäraste polüetüleenist, polüpropüleenist ja metallpolümeeridest valmistatud torud on tähistatud välisläbimõõduga. Keskmiselt on nende läbimõõt sammu võrra suurem kui sisemine sektsioon: 25 mm toru sisemine osa on sama kui teras DN 20, 32 mm vastab DM 25-le ja nii edasi;\nPolüpropüleenistorude sise- ja välismõõtmed. Erinevad töörõhud määravad seina paksuse leviku.\nKõigi polümeeride toodete minimaalse seinakarkude tõttu on madalam hüdraulikakindlus kui teras. Lisaks kasvavad nad rooste ja lubjarikkade hoiustega, seega on nende läbimõõt valitud reservi. Kuid parem on osta keskküttesüsteemi terastorusid, võttes arvesse neid tegureid, torude hinnangulise diameetri ümardamine suures suunas.\nAvatud terasest torustik kortermaja keskhoone süsteemis.\nLoodan, et mul õnnestus vastata ammendavalt küsimustele, mida lugeja on kogunud. Nagu alati, saate õppida täiendavaid materjale, vaadates videot käesolevas artiklis. Ma hindan teie lisandusi ja kommentaare. Edu, kaaslased!\nKust saab küttetorude sisediameetri ja soojuskoormuse sõltuvuse tabel? Kas SNiP on mingi liigi või käsiraamat?\nTere, küsimus: milline peaks olema veetorustik, st mõõtmed?\nJalakud, reeglina on välisläbimõõt ning vee- ja kütteseadmete varustus- ja väljalaskekanalid vähemalt pool tolli (15 millimeetrit). Parem on see, kui see on kolm neljandikku tolli (20 millimeetrit).\nMiks sulle meeldib inimesi oma veebivestlusega lennata, teades, et see ei tööta?\nmitte võlurile, et mõista, millises läbimõõduga torus on vaja palju kortermaja\nMaksimaalne küttetorustike planeerimisel lähtub spetsialist inseneriarvutuste tegemisest, mille tõttu spetsialistide käes on põhjendatud näitajate lubatud torude suurused erinevates töörõhu normides. Nõutavate parameetrite spetsiifilised arvväärtused võimaldavad torujuhtmete paigaldamisel valida õige materjali. Eriti on lõigu suurus optimaalne, kui selle väärtus jääb vahemikku 30 mm kuni 40 mm. Insenerid saavad projekteerimisväärtusi hüdraulika probleemide lahendamisel, nii et küttetoru läbimõõdu indikaator põhineb teoreetilistest arengutest ja reaalsetest kogemustest. Kui arvutatakse väärtuste põhiandmetabeli parametrisarja kasutamisel saadud tulemused sõltuvad määr peatsirkulaarvoolu süsteemis selle temperatuuri, rõhu tase, kogupikkus torustikud ja muud tegurid, mis mõjutavad hüdrodünaamika ja tõhusust.\nKüttetoru läbimõõdu vale valimine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi lekete või läbimurrete, küttesüsteemi tõrgeteta, kõigi seadmete ebaõige kasutamise tõttu.\nNäiteks toru läbimõõduga, mis on kõigi tehniliste standardite kohaselt nõutav kaks korda kõrgem, aitavad kaasa kortermajade süsteemi madalale rõhule, mis viib jahutusvedeliku ringluse katkestamiseni. Võibolla see ei põhjusta katastroofilisi tagajärgi, kuid eluruumides on temperatuuri režiimi raske säilitada. Lisaks on kõigi reeglitega kehtestatud nõutava diameetriga torud energiatõhususe, ökonoomse ja võimaldavad optimeerida CHPP tööd, vähendades koormust.\nArvutusvalem: kuidas maksta korteris kütmiseks\nKuidas ise elektriboilerit kokku panna?\nRadiaatori põranda paigaldus. Sulgudes esitatavad nõuded. Paigaldamise protsess, vajalikud tööriistad ja toimingute jada\nEramu soojendamiseks filter\nEramuomanik, kes otsustas kütteallikana kasutada tahke kütusekatelt, seisab silmitsi lenduvate põlemisproduktide eemaldamise vajadusega. Traditsiooniliselt toimub see funktsioon kodudes korsteniga.\nKütmine isiklikus kodus polüpropüleenist torudest oma kätega


Kuidas teada saada, kui luud on kuivanud 💉 Tervis, Ilu, Toitumise ... 2019\nPõhiline » Sport » Kuidas teada saada, kui luud on kuivanud\nVibulaskmisel on kuiva tulistamine siis, kui vööri tõmmatakse tagasi ja vabaneb noolega. Kui vööri normaalselt vallandatakse, neelab nool umbes 75 protsenti vabastatud energiast. Kui noolt pole, vibu neelab 100 protsenti energiast, riskides vibu jaoks tõsiseid strukturaalseid kahjustusi. Ärge kunagi laske vibu, mille te kahtlustate, kuumalt vallandati, kuni te teete põhjalikku kontrolli ja teil on struktuurseid kahjustusi parandatud. Kahjustatud vibu võtmine võib sind tõsiselt vigastada.\nValgustage vibu jäsemete valgust ja uurige neid suurendusklaasiga. Süstemaatiliselt kontrollige mis tahes pragusid või lõhesid. Tiheda vööri puhul pöörake erilist tähelepanu rataste või nukkide läheduses asuvatele aladele. Kui jäsemetel on deformatsioonid, asendada need enne vibu uuesti laskmist.\nUurige rattad või nukid pragude, paindumiste või puuduvate osade jaoks. (Kui teil on korduv vibu, jätke vahele samm 3). Kui neil on mingeid kahjustusi, asendage need enne vibu laskmist.\nLiigutage oma kerge ja suurendusklaas bowstringile. Otsige rasvunud alasid ja lõigatud vööleid, eriti telgede lähedal ja kus rihvel või nukid ümbritsevad stringid. Kui stringil on mingeid kahjustusi, asendada see enne vibu laskmist.\nKui midagi pole kahjustatud, laske vibu noolega märklauale. Pange tähele mis tahes paaritu vibratsiooni või müra. Kui midagi näib ebaharilikku või kui teil on mingil põhjusel ebamugav, võta professionaaliks edasisi inspekteerimist ja katsetamist.\nEelmine PostKuidas leida jälgi, mis on ummikus välja


Phonepaseud Hotel - Savannakhét - Hotels.com\nHotell välibasseiniga ja restoraniga, Savannakhét\n56 Santisouk Road, Savannakhét, Laos\nMukdahani provintsi kohtuhoone – 16,5 km\nMukdahani linnapark – 17 km\nWat Si Mongkhon Tai tempel – 17,3 km\nNight Boxi turg – 18,2 km\nPhu Sa Dok Bua rahvuspark – 43,8 km\nInglise hommikusöök on saadaval lisatasu eest (ligikaudu 3 USD külastaja kohta)\nKas Phonepaseud Hotel võimaldab tasuta tühistamist kogu raha tagasimaksmisega?\nJah, Phonepaseud Hotel pakub meie saidil tagastamisele kuuluva ettemaksuga tube, mille puhul tühistamisvõimalus kehtib ka veel mõned päevad enne saabumistähtaega, vastavalt majutusasutuse tühistamistingimustele. Täpsemat teavet leiad majutusasutuse kehtestatud tühistamistingimustest, millega tasub kindlasti tutvuda.\nKas Phonepaseud Hotel pakub kohapeal parkimisvõimalust?\nKas Phonepaseud Hotel lubab kaasa võtta lemmikloomi?\nMillised kellaajad on Phonepaseud Hotel kehtestanud sisse- ja väljaregistreerumiseks?\nJah, kohapealne restoran pakub võimalust rahvusvahelised toidud. Lähiümbruse söögikohti: Sabaidee Restaurant (9 min jalgsi), ຮ້ານເຝີບັ໋ກແມ່ເບ - ເຈົ້າເກົ່າ (10 min jalgsi), Fook Zone (12 min jalgsi).\nMida majutuskohas Phonepaseud Hotel ja selle ümbruses teha saab?\nPhonepaseud Hotel pakub järgmisi võimalusi: välibassein ja aed.


Punane Rasedate ülerõivad Online - Bestaah tasuta kohaletoimetamine\nPunane Rasedate ülerõivad\nLeidsime 3 Punane Rasedate ülerõivad: 1 - 3\nOn oluline, et rase emad vaataks mood ja tunne mugav Punane Rasedate ülerõivad. Bestaah.com pakub kvaliteetset Punane Rasedate ülerõivad taskukohaste hindadega. Ükskõik, kus te asub, Pakume tasuta shipping Punane Rasedate ülerõivad sa ostsid. Koos Bestaah.com, saate maksta PayPali või krediitkaardiga. Kui te ei ole rahul Punane Rasedate ülerõivad meie kodulehel, saate naasta meile 30 päeva jooksul. Kogu summa raha tagastatakse teile. Sirvi meie tootekategooriat nüüd, et valida Punane Rasedate ülerõivad, mis sobib teile.\nPunane Rasedate ülerõivad Online\nTasuta kohaletoimetamine Punane Rasedate ülerõivad\nOsta Punane Rasedate ülerõivad Online\nOsta kõrge kvaliteediga Punane Rasedate ülerõivad online nüüd tasuta shipping. Alates Bestaah.com, saate tellida odav Punane Rasedate ülerõivad suurus XSS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL. Me lähetame teie tellimuse 24 tunni jooksul, olenemata sellest, millises linnas te olete, nt Chicago, Berliin, Ateena, Budapest, New Delhi, Dublin, Jeruusalemm, Rooma, Tokyo, Riia, Vilnius, Mexico City, Amsterdam, Wellington, San Francisco jne. Tellides Punane Rasedate ülerõivad pühade ajal, nagu uusaasta päev, isa päev, ja jõulupüha, võite saada allahindlus kuni 30%. Bestaah.com kujundab ja müüb taskukohase Punane Rasedate ülerõivad erinevaid võimalusi sobitada kogu oma raseduse. See on hea uudis paljudele moms-to-olla, et kolm taset allahindlusi 5%, 10%, ja 15% on saadaval VIP liikmetele, kes on kunagi tellinud mõned tooted Bestaah.com. Kui olete jaemüüja Punane Rasedate ülerõivad ja huvitatud hulgi osta, võtke meiega hinnapakkumise ja OEM võimalus.


Aed: Kuidas Saada Valgeid Asju Majapidamistest - 2019 | Et.Interior-Designy.com\nPõhiline > Aed > Kuidas Saada Valgeid Asju Majapidamistest\nKuidas Saada Valgeid Asju Majapidamistest\nVõib arvata, et siseruumides olevad toalilled oleksid kaitstud haiguste ja putukate kahjurite eest. Kahjuks pole see nii. Putukate kahjurid võivad teistes taimedes ja lemmikloomades sõita siseruumides ja mõni toalilled on isegi ostmisel nakatunud või nakatunud. Teie toalilled on valged asjad tõenäoliselt...\nMealybugidest lahti võtmine\nPudipunase hallituse väljalangemine\nHoidke oma toalilled tervena, vabanemisel valgetest asjadest.\nVõib arvata, et siseruumides olevad toalilled oleksid kaitstud haiguste ja putukate kahjurite eest. Kahjuks pole see nii. Putukate kahjurid võivad teistes taimedes ja lemmikloomades sõita siseruumides ja mõni toalilled on isegi ostmisel nakatunud või nakatunud. Teie toalilled on valged asjad tõenäoliselt einekarbid või jahukaste. Vastavalt Minnesota Extensioni ülikooli veebisaidile võivad esimesed olla segaduses viimasega.\nKui taimel asetsevad, näevad söögipulgad mõnevõrra nagu väikesed tükid puuvillast, mis on taimale kinni. Tegelikult eraldavad kahjurid oma puuviljaainet, kus oma mune panna. Piimapulgad ulatuvad mööda lehtede alaosa ja kus lehed asuvad varte külge. Need saf-imemised kahjurid äravoolu taime oma mahlad. Mõned söögipulgad siin ja seal tõenäoliselt ei mõjuta tõsiselt teie taimede tervist, kuid nende piisav võib põhjustada taimede lehtede kollaseks muutumist ja langemist.\nKeemilised meetodid pole tavaliselt soovitatavad vabanemiseks putukate kahjuritest, eriti toataimedest. Mealiboogide kergeid nakkusi saab eemaldada, eemaldades need taimedest. Kui soovite, tapke need kõigepealt, libistage alkoholi hõõrumisel vatitupset ja loputage imbuppide vatitups. Kuna alkoholi hõõrumine võib mõnedele taimede lehtedele kahjustada või väriseneda, katsetage seda taime lehe pealetükkivas osas enne, kui kasutate seda mõnes teises taimeosas. Kui taim on tugevalt nakatunud söögipulgadega ja selle tulemusena on see väga nõrk või kahjustunud, siis võib taime lihtsalt välja visata parim võimalus.\nPulbervärv on seenhaigus. Tavaliselt ilmub talvel taimede lehed ja lilled. Haigusnähud esinevad esmakordselt väikesteks, valged lehed, mis kiiresti kasvavad ja ühendavad. Kogu lehed võivad olla kaetud õhukese valge seene kihiga, mida võib tolmu tõttu eksitada. Erinevalt tolmust ei ole selle aine puhastamiseks piisav, et aidata kahjustatud taimet.\nNagu ka putukate kahjurite puhul, ei soovitata kemikaalide kontrollimist pulbrinahuga, eriti siseruumides kasutamiseks. Liiguta nakatunud taim läheduses asuvatest taimedest välja ja eemaldage seejärel üksiku taime nakatunud osad. Kui teete nakatunud lehti ja / või varte klippe, laske lõikeseadmel selle desinfitseerimiseks pleekida. Selle meetme võtmine aitab vältida seene levikut taime teistesse osadesse. Kui nakkus on tõsine, võib Purdue Plant ja Pest Diagnostic Laboratory veebisaidi järgi taime vaja minna välja.


Akuga naelapüss Dewalt DCN690M2 720179 (123845776) - Osta.ee\nDeWalt aku 2.0Ah 18V\n41.99€ 10h, 25m\nEseme ID: 123845776\nN 06.06.2019 11:21:52\nP 16.06.2019 11:21:52\npallan100% / 1096 / vaata kasutaja e-poodi\nOksjonil kasutatud remonti vajav akuga naelapuss Dewalt DCN690M2. Naelapüss ei ole töökorras aga kui aku külge panna siis mootor hakkab tööle. Komplektis naelapüss, laadija kaks 4,0ah akut. Naelapüss sobib kas remontimiseks või ka varuosadeks. Püssi korpuse kruvid on enamus puudu. Üldine seisukord on näha lisatud piltidelt.


lastetoit.ee Archives - Mallukas\nNagu te teate, siis Mari esimesed ampsud on juba tal ammuilma tehtud. Esiti andsin isetehtud kõrvitsapüreed, nagu targad arstid soovitavad. See meeldis talle üsna hästi, aga ühel hetkel mõtlesin muid asju ka mekkida anda. Tõbras, nagu ma olen, ei teinudki ma seda “annan viis aastat lapsele üht asja maitsta ja siis alles järgmist”, sest selle teooriaga peaks laps oma esimese õunaampsu saama oma neljakümnendaks sünnipäevaks. Mina olen aga liiga kannatamatu, sest kodus on söögivarud ikka arvestatavad ja mina…\nLapse üles kasvatamine LAPSED Mari SÖÖK\nPraeguse seisuga on Mari 4k, 2n ja 3p vana. Esimesel veebruaril sai Mari oma esimese ampsu kõrvitsat ja see läks tal isegi alla. Mitu nädalat ei andnud ma enam üldse midagi, siis tekkis arsti soovitusel…


Ärileht: Tuulepargi vastu sõdinud kohalik elanik sai riigikohtus võidu - Omanikud\nÄrileht: Tuulepargi vastu sõdinud kohalik elanik sai riigikohtus võidu\nHalduskohtusse pöördus vallaelanik ja tuntud lastearst Reet Raukas, kelle elamu jääb 420 m kaugusele kavandatud tuulikutest. Tema arvates võivad tuulikud põhjustada ülemäärast müra ning kahjustada lähedal asuvat Natura-ala. Varasemas menetluses leidsid kohtud, et kehtiva müranormi (40 dB) ületamine ei ole tõendatud.\nRiigiikohus tõi välja, et detailplaneeringus ei olnud kavandatavate tuulikute maksimaalset võimsust määratletud. Kuid just tuulegeneraatorite esialgu kavandatud võimsuse vähendamine pidi olema peamine meede elamumaale ulatuva müra leevendamiseks.\nSamuti oleks detailplaneeringu alusel tuulikute rajamise korral ületatud kehtiva üldplaneeringuga ettenähtud tuulikupargi maksimaalset koguvõimsust. Ka normi piiresse jääv müra võib olla ümberkaudseid elanikke häiriv ning mõjutada nende tervist ja privaatsust.\nNiisugust müra peavad naabrid taluma vaid siis, kui müra tekitav tegevus on kooskõlas kõigi asjakohaste õigusaktidega. Kui vald peab avalikes huvides vajalikuks tuuleenergia tootmist seni kavandatust suuremas mahus, tuleb üldplaneeringut muuta.\nDetailplaneeringu kehtestamise ajal oli lõppemas maakonna teemaplaneeringu menetlus, milles oli ühe põhiteemana käsitletud küsimust, kui kaugele on otstarbekas planeerida tuulikupargid elamutest. Teemaplaneeringus oli otsustatud seada tuulikupargi kauguseks elamutest vähemalt 1000 meetrit.\nRiigikohus viitas oma varasemale seisukohale, mille kohaselt tuleb detailplaneeringu kehtestamisel arvesse võtta ka teisi pooleliolevaid planeeringuid. Riigi- ja omavalitsusasutused peavad vältima vastukäivate planeeringute kehtestamist.


Tagasivaade 2012 aasta Tallinna korteriturule | Adaur.ee: kinnisvaraturg peopesal\nTallinna korteriturg jätkas 2012. aastal kriisijärgset taastumist – tehinguid tehti järjest rohkem ning keskmine hind tõusis uutele kõrgustele. Nõudlus elamispindade järele oli tunda nii ostu-müügi- kui üüriturul, mille tulemusel meenutasid põhinäitajad mõnel kuul buumiaegset olukorda.\nKriisi järgselt on tehingute arv ja keskmine hind stabiilselt kasvanud, sest nõudlus oli pakkumisest suurem. Laias laastus oli eelmisel aastal iga kuu keskmine hind 2011. aasta sama ajaga võrreldes ca 7% kõrgem.\n2012.aasta IV kvartalis tehti 8,1% rohkem korteriomandi müügitehinguid kui 2011. aasta samal ajal. Eelmise aasta viimase kvartali keskmine hind oli 5,4% kõrgem kui 2011.aastal. Seega keskmiselt on Tallinna elamispindade hinnad kasvanud 5,4%. Buumiaegsest olukorrast on asi siiski kaugel.\nJoonis 5. Korterite pakkumine Tallinna linnaosades (allikas City24 Spot)\nNõudlus kaasaegse elukeskkonna ja kvaliteetse elamispinna vastu oli üsna suur. Heaks näiteks on YIT-i Mäepealse 26 elamu, kus müüki tulnud korterid müüdi väga kiiresti ning ka NCC Pärnaõue elamud Vana-Rannamõisa teel, kus majad valmivad 2013 suvel, on suur osa korteritest juba müüdud või broneeritud. Sarnaselt järelturule on uute korterite puhul eelistatud Kesklinna linnaosa, kus tükiarvuliselt on kõige rohkem arendusprojektide korterite müüke.\nKõikidest linnaosa korteritehingutest on uute elamispindade müüke 17%, mis on samaväärne Põhja-Tallinna ning Haabersti linnaosale. Kõige suurem uute korterite tehingute osakaal on Pirital (31%), kuid selle põhjuseks on see, et piirkonnas on valdavalt uuemad elamispinnad.\n2012. aasta oli Tallinnas üüriturul väga aktiivne – tehingute arv oli tõenäoliselt rekordiline. Kuna täpset statistikat ei ole, siis saab tugineda Domus Kinnisvara kogemusele. Elanike huvi üüripindade vastu oli erinevatel põhjustel – üürnike hulgas olid nii traditsiooniline õppur kui töötav pere.\nSuurenenud nõudlus oli tõenäoliselt põhjustatud elamispindade hindade kasvust, mis pärssis ostu- ja laenuvõimet. Samas kandusid üüriturule ka need, kes sobivat elamispinda leidmata või kindlustunde ja majandususalduse kasvu ootuses lükkasid ostmise edasi.\nTags: analüüs, arendaja, arendus, buum, City24, Domus Kinnisvara, elamispind, elamispinnad, elamu, euribor, Haabersti, hind, hinnad, hinnakasv, hinnalangus, intress, Kesklinn, KIA, kinnisvara, korter, korteriomand, korteriturg, kriis, Kristiine, kvaliteet, kvartal, laen, Lasnamäe, linn, linnaosa, maa, maa-amet, maja, mõis, Mustamäe, müük, NCC, nõudlus, objekt, ostujõud, pakkumine, pakkumised, pakkumiste arv, pere, piirkond, Pirita, Põhja-Tallinn, prognoos, projekt, stabiilsus, statistika, Tallinn, Tallinna korteriturg, tehing, turg, uued korterid, üür, üüriturg, üürnik\nUuem uudis: Tallinnas pakuti jaanuaris üürile 2093 korterit ››\n‹‹ Vanem uudis: Vastus Arco Vara AS börsiteatele (04.02.2013) seoses Tivoli elamuarenduse lepingu lõpetamisega


Kuidas tikkimismasin hommikust õhtuni usinalt vuristas\nSellel nädalal on tikkimismasin usinalt töötada saanud varahommikust hilisõhtuni. Juba mitmendat päeva valmib järjepanu erinevaid tikanditega tooteid ning peab mainima, et pikk saba on masinal veel ootamas. Hästi palju on nii väiksemaid tellimusi eraisikutele kui ka suuremaid tellimusi ettevõtetele. Põhiliselt valmib praegu suurtes kogustes saunalinu ja saunaseelikuid ja sekka ka laste pusasid ning nokamütse. Pusasid tellitakse peamiselt koolilastele võimlemistunni jaoks, seega neid saame kooli alguses valmistada üsna palju. Ja loomulikult ei rauge t-särkide tellimine- suvekuudel on t-särgid ühed populaarseimad tooted. Ideedepagas, kuidas t-särk või mõnus pusa omanäoliseks kujundanda, on ääretult suur. Kujundamiseks saate kasutada kogu oma fantaasiat-mida lennukamad on ideed, seda vahvam ja isikupärasem on lõpptulemus. Meie tootevalikust leiab nii lastele, naistele kui ka meestele erineva tegumoe ja lõikega t-särke ning maikasid. Kõigile neile on võimalik vastupidavas trükitehnikas trükkida nii pilte kui ka tekste. Kui lapsel on olemas oma lemmik multifilmikangelane või on ta näiteks suur autofänn, saab selle lemmiktegelase t-särgile trükkida ning lisada võib ka näiteks lapse nime ja võite olla kindlad, et lapse jaoks on tegemist ühe väga vahva kingitusega. Laste hulgas on sellised oma lemmikpildiga riided ääretult populaarsed. Ja kui te vaevate pead, mida kinkida koolilapsele siis uurige kindlasti häid soovitusi ja mõtteid NetiKingi kingiideede rubriigist!\nJa meil on veel lisaks üks ütlemata vahva uudis! Kes märkas meie töökuulutust mõnda aega tagasi, on kindlasti kursis, et otsime oma kollektiivi uut töömesilast. Ja nüüd tundub, et meie uue töömesilase otsingud on vilja kandnud ning lootus on suur, et oleme sobiva inimese leidnud. Uus töötaja hakkab tööle meie meistri kõrval ja klientide jaoks on siinkohal kindlasti oluline asjaolu, et peagi meie võimekust suureneb veelgi enam, sest mida rohkem töökäsi meil on, seda rohkem jõuame koos teha!


Pühapäeval alistas Pärnu Võrkpalliklubi võõrsil 3:0 (25:22, 25:21, 25:18) TalTechi.\nPärnu meeskonna edukaimad olid täna võrdselt 10 punktiga Taavet Leppik (+0) ja Ygor Duarte (+8). Pärnu vastuvõtt oli 61%, rünnakuid lahendati 46-protsendiliselt, blokipunkte teeniti 5 ja servil löödi 4 ässa (eksiti 14 pallingul). Peatreener Avo Keel jagas mänguaega kõikidele mängijatele.\nTalTechi resultatiivsematena tõid Mihkel Nuut ja Jörgen Vanamõisa kumbki 8 punkti (efektiivsus +0 ja +3). TalTechi vastuvõtt oli 54%, rünnak 36%, blokipunkte saadi 9, servipunkte 3 (vigu tehti servil 13).\nLiidrikohal läheb viimastele põhiturniiri mängudele vastu Saaremaa Võrkpalliklubi, kel on 22 mänguga kogutud 56 punkti. Järgnevad Bigbank Tartu 52 punktiga (21 mängu), Selver Tallinn 46 punktiga (22 mängu) ja Jekabpilsi Luši 41 punktiga (22 mängu).Pärnu on 36 punktiga viies (23 mängu).\nPärnu Võrkpalliklubil on põhiturniiril veel kohtuda Selver Tallinnaga, mäng Pärnu spordihallis toimub sel laupäeval, 22.veebruaril kell 15:00. Credit24 Meistriliiga veerandfinaalseeria algab pärnakatele kodusaalis 1.märtsil - vastaseks on suure tõenäosusega Jekabpils Luši.\nPühapäeval võõrustas Pärnu VK RTU/Robežsardzet ning teenis 3:0 (25:10, 25:20, 25:22) võidu.\nPärnu Võrkpalliklubi näitas eile õhtul kodusaalis kõvasti hambaid Credit24 Meistriliiga liidrile Saaremaa Võrkpalliklubile.\nPärnu suutis pingelise avageimi järel ka teises vaatuses vastasest üle olla, ent kolm järgmist geimi kuulusid külalistele ja kodumeeskond pidi siiski leppima 2:3 (28:26, 25:21, 13:25, 21:25, 12:15) kaotusega.\nPärnu meeskonna edukaimana tõi Kristaps Platacs 19 silma (+9), Taavet Leppiku arvele jäi 18 punkti (+7) ja Andrey Gvozdev lisas 15 punkti (+12). Pärnu vastuvõtt oli 69%, rünnakuid lahendati 40-protsendiliselt, blokiga saadi 12 (Gvozdevilt 5 sulustamist) ja serviga 4 punkti (eksiti 16 pallingul).\nVõitjate parimad Keith Pupart ja Daniel Maciel 18 punktiga (efektiivsus +12 ja +4), 7 blokiga säranud Beau Graham lisas 16 punkti (+12). Saaremaa teenis blokiga koguni 24 punkti: Grahami 7 sulustamisele olid selles elemendis tasemel Henri Treial (5 blokki) ning Pupart ja Reto Giger kumbki 4 blokiga. Saaremaa vastuvõtt oli 54%, rünnak 43%, servil löödi 3 ässa ja eksiti 13 servil.\nSaaremaa VK jätkab liidrikohal 44 punktiga (18 mängu), Bigbank Tartul on teisena peetud 17 kohtumist ning punkte 40. Kolmas on 37 punktiga Selver Tallinn (18 mängu), neljas Jekabpilsi Luši 35 punktiga (18 mängu) ning viies Pärnu (28 punkti, 19 mängu). Eesti klubidest hoiab TalTech 15 punktiga seitsmendat positsiooni.\nPärnu VK järgmised mängud Pärnu spordihallis: 1.veebruaril Jelgava ja 2.veebruaril RTU-ga\nCredit 24 eistriliiga tabeliseis: http://bvl-web.dataproject.com/CompetitionHome.aspx?ID=5\nSaaremaale 0:3 kaotus, liigamängud jätkuvad nädalavahetusel Lätis (0)\nValitsev Eesti meister Pärnu Võrkpalliklubi pääses CEV Challenge Cupil 1/16-finaali! (0)\nSuur mäng! Tule saali! CEV Challenge CUP 2020 Pärnu VK vs. Linköping VC (0)\nLiigamängus Limbazis 3:0 võit, Aadu Luukase karikavõistluste poolfinaal mängitakse pärnakateta. (0)


Varro Vooglaiu vastulause teater NO99 nõukogu esimehele - Teater - Kultuur\nVarro Vooglaiu vastulause teater NO99 nõukogu esimehele\nTeatri NO99 nõukogu esimees Kaarel Oja heidab mulle Postimehe veergudel ette, nagu oleks ma ähvardanud nimetatud teatri palgal olevaid inimesi töökohakaotusega ja teatrit ennast sulgemisega. Mõlemad etteheited on täiesti alusetud ja fantastika valdkonda kuuluvad, mistõttu vastab Oja väidetele, mida ma pole esitanud.\nMa pole kunagi olnud, pole praegu ega saa ilmselt ka tulevikus olema positsioonis, kus saaksin üleüldse otseselt või kaudselt ühegi kultuuriasutuse töötajaid vallandada või selle riiklikku rahastust kärpida. Võimalik, et Oja väärarusaam selles küsimuses tuleneb asjaolust, et Postimees refereeris minu poolt väljendatud mõtet seda jämedalt moonutaval viisil, luues lugejais alusetult kuvandit, nagu püüdleks ma poliitilisele võimupositsioonile, et teatrilt NO99 raha ära võtta.\nOmeti peaks elementaarse funktsionaalse lugemisoskusega inimene olema võimeline minu nappi kommentaari lugedes mõistma, et see, millest ma Objektiivis avaldatud repliigis kirjutasin, polnud ähvardus, vaid prognoos. Selles prognoosis, et need kultuuriasutused, mille esindajad on võtnud ühiskonnas aktiivse rolli vasakliberaalse ideoloogia propageerimiseks ning konservatiivsete ja rahvuslike hoiakutega poliitiliste jõudude demoniseerimiseks, peavad poliitiliste tuulte pöördumisel arvestama riiklikust toetusest ilma jäämise või selle märkimisväärse kärpimisega.\nKaarel Oja jutt sõna-, kunsti- ja arvamusvabaduse piiramisest, diktatuurist ning tsensuurist on selles kontekstis täiesti kohatu. Kahtlemata on Ojal õigus, et on normaalne, et oleme siin riigis paljudes küsimustes eriarvamusel. Seetõttu pole mul midagi selle vastu, kui teatris NO99 tegeletakse ka edaspidi kunsti õilsa loosungi all kõntsas aelemise, teineteisele suhu oksendamise, palja tagumikuga ringisilkamise või muude labasustega. Ent eelduse, nagu oleks kellelgi õigus saada sellise kunstiks nimetatud tegevuse viljelemise eest igavesest ajast igavesti varasemaga vähemalt samaväärset riiklikku toetust, võib heaga ära unustada. Tõsi, igaühele kuulub Eesti vabariigis sõna-, kunsti- ja arvamusvabadus, aga kellelegi ei kuulu õigust nõuda, et valitsus rahastaks selle vabaduse teostamist teistelt inimestelt karistuse ähvardusel kokku kogutud maksurahaga.\nSeega on üksnes loomulik ja mõistuspärane, et kui konservatiivid saavad võimule, pole neil mingit kohustust jätkata sotside kultuuripoliitikat ja kellegi pole ka õigust nõuda vastupidist. Just nagu sotside valitsemisajal on kanaliseeritud ülevoolavat riiklikku rahastust neile ideoloogiliselt meelepärastele asutustele, nii võivad konservatiivid võimule saades otsustada oma parema äranägemise järgi, millistest prioriteetidest kultuuriasutuste rahastamisel lähtuda.\nLõpetuseks olgu selguse huvides mainitud seegi, et minu mõtteväljendus on pelgalt minu isiklik tähelepanek ega pruugi kajastada EKRE seisukohti – mina pole EKRE liige ega oma volitust nende nimel rääkida. Põhjus, miks ma üleüldse antud teemat kommenteerisin, seondub isikliku imestusega selle üleolevuse ja põlguse suhtes, mida väljendas NO99 dramaturg Eero Epner, kujutades Postimehes avaldatud artiklis EKREt värve kokku hoidmata kurjuse kehastusena ning rääkides seeläbi sisuliselt täpselt sama juttu, mida oleme harjunud kuulma sotside juhtkonna esituses.\nVarro Vooglaid, SA Perekonna ja Traditsiooni Kaitseks juhatuse esimees\nGalerii: Roman Baskin saadeti viimsele teele 2 Loe artiklit Vaata galeriid\n38 fotot 04:24\nVideo: Marius Peterson tutvustab taasavatud Theatrumit Lisatud galerii! Loe artiklit Vaata videot Vaata galeriid\nVenemaa keerulise teatriaja paremik Eestis Loe artiklit\nRakvere teater sõitis Kanadasse külalisetendusi andma Loe artiklit\nImprofestival toob lavale etendused romantilisest komöödiast Tarantino tõlgendusteni Loe artiklit\nTeatrite järelehüüe Roman Baskinile Loe artiklit\nAndres Maimik: Roman oli andekas näitleja ja dünaamiline persoon Loe artiklit\nHüvasti, Roman Baskin Pille-Riin Purje järelehüüe Loe artiklit


Popova järgi põlveliigese harjutuste komplekt - Randme\nPõlvehaiguste ravi ja ennetamise oluline komponent on parandav võimlemine. Meetodeid on palju, kuid dr Popovi harjutusi peetakse üheks kõige tõhusamaks. Selline võimlemine koosneb mikromootoritest, mis panevad tööle ka kõige väiksemad liigesed. Dr Popovi meetodil põhinevad klassid on võrdselt kasulikud nii eakatele kui ka noortele.\nDr Popovi põlveliigeste võimlemise olemus\nTraditsiooniline artroosi ja artriidi harjutuste komplekt tugineb suure amplituudiga jõuelementidele. Need võivad olla löögid, kükid, põlvede painutamine ja sirgendamine. Vastupidi, Popovi meetodi järgi klassides on liikumisi, mis põhinevad pendli keerutamise põhimõttel. Selline minimaalne koormus on liigestele kasulikum ja tõhusam kui jõusaalide kurnavad harjutused. Popovi meetodil treenimise peamine eesmärk on kõhre toitumise stimuleerimine ja luu-lihaskonna töö stabiliseerimine tänu paremale verevoolule. Peamised liikumised jagunevad mitmeks rühmaks:\nIga tund algab väikese venitusega ja viiakse läbi rütmiliselt, kuid väikese amplituudiga..\nPõlveliigese artroosi efektiivseks raviks tuleb treenimise ajal järgida mitmeid reegleid:\nEsiteks hõõruge oma kätega põlvi, see parandab verevarustust ja valmistab liigeseid ette treenimiseks..\nVõimlemist tuleks teha rütmiliselt, kuid väga ettevaatlikult..\nLiigutused tehakse loendamise teel - 1 kuni 10.\nHingamine hoitakse ühtlane ja rahulik.\nLihased peavad olema pinges kogu kehas, mitte ainult ühes kohas.\nSoovi korral suurendatakse koormust järk-järgult.\nValulikkuse ilmnemisel peate lõpetama treenimise ja konsulteerima spetsialistiga. Laadimine ei pruugi olla õige.\nNagu iga füsioteraapia harjutus, peaks dr Popovi võimlemine algama soojendusega:\nLamavas asendis tõstke jalg üles ja painutage põlveliigesesse.\nSiis sirutame alajäseme, pingutades gastrocnemiuse lihast.\nPärast seda sirutame varbad üles ja "joonistame" jalaga ringid..\nOluline on mitte hüppeliigest pingutada, vaid töötada ainult põlveliigesega. Sellist soojendamist on soovitatav teha iga jäseme jaoks kuni 10 korda..\nPanime jalad laiaks. Me kanname keharaskuse ühele jäsemele ja venitame teise soki. Me hakkame seda põlve peal painutama, et jõuda tuharalihaseni.\nPanime jalad kokku ja painutame keha allapoole. Haarame põlveliigestest ja hakkame selle piirkonna ümber ringi "joonistama". Põlved peavad puhkama peopesadesse. Valmistame 10 kuju ühes ja teises suunas.\nSeisame sirgelt ja sirutame jala varba alla. Me hakkame põrandale rõngaid "joonistama" 5 korda ühes suunas ja vastassuunas.\nTerapeutiline võimlemine vastavalt Dr.Popovi meetodile viiakse läbi minimaalsete koormustega.\nSee harjutus on väga kasulik mitte ainult põlve, vaid ka puusaliigese jaoks. Me lebame ühel küljel. Me painutame sääreosa ja tõstame ülemist nii palju kui võimalik. On oluline, et jalg, mida me tõstame, oleks sirge. Pärast 10 lähenemist muudame jalga.\nAsetame käed pea tagaküljele, venitades sokke. Aeglaselt sisse hingates hakkame varbad enda poole sirutama ja vaagna üles tõstma. Välja hingates lõdvestame. See harjutus aitab hästi taastada artroosist kahjustatud liigeseid..\nMe painutame jalgu nii palju kui võimalik, asetades jalad õla laiusele. Asetage jalg teise jala põlvele ja keerake keha paremale. Teeme harjutuse, unustamata keerata teises suunas ja muuta jäsemeid.\nMe painutame põlvi ja asetage need, ühendades jalad. Meetod on väga kasulik ka vaagna jaoks..\nKõhusasendis sirutame põlve pea poole. Jõudnud äärmise punkti, jõuame oma näoga põlveliigese poole. Harjutust teostatakse ka 10 korda..\nIstume toolil maha ja puhkame käed seljale. Alustame jalgadega liikumist, jäljendades kõndimist.\nIstumisasendis painutame keha ettepoole ja sirutame jalad ükshaaval. Me painutame ja painutame jäsemeid kuni 10 korda.\nMe võtame väikese palli ja asetame selle jala alla. Me hakkame seda rullima, kuid on oluline jälgida, et põlveliiges oleks kaasatud, mitte pahkluu.\nKui tunnete pärast esimest treeningupäeva kerget ebamugavust, peetakse seda normaalseks liigese reaktsiooniks treeningule..\nSellistel mitte-energiamahukatel tegevustel pole otseseid vastunäidustusi. Kuid peaksite hoiduma harjutuste tegemisest, kui:\non patsiendi üldine halb seisund;\nesinevad verejooksud ja haavad, eriti piirkonnas, mis osaleb aktiivselt treeningus;\ntreeningutest põhjustatud valu;\nesinevad rasked põlve- või selgroo vigastused.\nDr Popovi tehnikat kasutatakse laialdaselt artroosi, artriidi ja teiste liigesevaevuste ravis ja ennetamisel. Harjutuste eesmärk on liigeste ja kõhrede toitumise stabiliseerimine, samuti lülisamba seisundi normaliseerimine. Kuid hoolimata võimlemise eelistest on see ainult üks küünarliigese, põlve ja muude keha liigeste haiguste ravimise meetoditest. Harjutused peaks valima spetsialist koos uimastiraviga ja lähtudes patsiendi seisundist. Kui õigesti valitud harjutusi tehakse õigesti, on võimlemine patsiendile ainult kasulik..\nDr Popovi tehnika: põlveliigese artroosi ravivõimlemine, harjutused toolil\nGonartroosiga tugeva valu korral on rangelt keelatud spordisaalide külastamine või raskete võimlemisharjutuste kompleksi tegemine. Seetõttu töötati välja Dr Popovi põlveliigestele mõeldud istuv võimlemine, mida saab teha kodus, vaadates videot või lugedes juhiseid. Eakate arvustused on ainult positiivsed ja paljud arstid soovitavad haiguse sümptomite leevendamiseks võimlemisharjutusi.\nVõimlemisharjutuste alustamiseks peate istuma mugavalt istme serval stabiilses asendis. Sel juhul peaksid jalad olema lahutatud olekus tooli jalgade tasemel. Kui valu ilmneb kohe pärast ärkamist, võite "liikuda" väljaheitesse või teha soojenduskompleksi, langetades alajäsemed voodist.\nPopovi põlveliigese võimlemise esimene harjutus kannab nime "Kõndimine istuvas asendis". See viiakse läbi kompleksi alguses ja pärast igat etappi sidemete ja lihaste lõdvestamiseks..\nÕige soojenemine toimub 30–40 minuti jooksul. Siis on nad valmis võtma vastu kogu keha koormust. Tugeva valu korral peaks jala liikumine olema sujuv ja mõõdetud, ilma järskude üleminekuteta. Sel juhul peaks selg olema sirge, selg tuleks sirgendada.\nMassaaži soojendavate liigutustega peate oma jalad aeglaselt tooli jalgadele lähemale tõmbama. Esiteks pingutame sokke ja alles pärast kannaosa, samal ajal kui see peaks jõudma valu. Siis tasub peatada jalgade üles tõmbamine ja jätkata tõstmisliigutusi, tõstes põlved jala varba tõttu üles. Sel juhul ei tohiks silitav massaaž peatuda. Esiteks ühes suunas ringliikumisega, siis teises.\nSeejärel sirgendatakse alajäsemeid kergelt "kõndimisliigutustega" ja tehakse üleminek algasendisse. Aeglaselt tõmmatakse need samade sammudega tooli jalgade juurde tagasi. Sel juhul tehakse reie esiosa ja külje ümmargused soojendavad liigutused.\nKui peopesad on väsinud, peate pingete leevendamiseks sirgeks sirguma ja tegema kätega kergeid värisevaid ringikujulisi liigutusi. Ja siis pöörduge aeglaselt tagasi pisut painutatud asendisse ja jätkake liigese soojendamist.\nTõmmake sokid sujuvalt ja järk-järgult üksteisele sissepoole ning seejärel sirutage põlvi aeglaselt vastassuunas.\nKui jalad kokku viiakse, tuleks selg veidi ettepoole kallutada. Tagurpidi sirgeneb alaselg.\nVõimlemisel ei tohiks unustada hingamise reegleid. Õhk siseneb nina kaudu, kui jalad levivad, ja hingatakse välja suu kaudu, kui naasete algasendisse. Oluline on mitte ainult jalgade liigutamine, vaid ka kogu keha ühendamine tööks..\nSel juhul ei tohiks jäsemeid liiga kaugele lükata, kui see valutab. Pärast seda treeningut peate uuesti minema "istuvale kõndimisele", et liigesed lõdvestuda.\nPärast soojenemist jätkub Popovi põlveliigese artroosi ravivõimlemine sujuvate rütmiliste pendli liigutustega.\nPõlved liiguvad sissepoole, haardudes jala varvastega, ja väljapoole. Siis korratakse "istuvat kõndimist". Selles tehnika kasutamise etapis peaks valu juba kaduma..\nPõlveliigese liikumist ei tohiks osteoartriidist hoolimata piirata. Vastasel juhul lakkab platvormi kõhre täielikult töötamast ja neis tekivad kasvud, mis põhjustavad valu ja põhjustavad kõndimisel palju ebamugavusi.\nSelle vältimiseks tehakse treeningu ajal kõiki võimlemisamplituudiliigutusi, mille eesmärk on liigeste painutamine ja pikendamine, uute moodustiste ärahoidmine ja olemasolevate purustamine.\nKui põlved on piisavalt soojad, peate proovima jalgu kõndimisliigutustega järk-järgult ja aeglaselt sirgendada. Jäsemed, millel on rõhk kreenil, asetatakse nii, et valu poleks. Kui kõik on korras, teostatakse valguse amplituudiga pöörlevaid liigutusi, mille eesmärk on täielik lõdvestus.\nMõni minut hiljem tehakse samas asendis tõmbeid. Pöidlad sirutuvad vaheldumisi põlvede poole.\nSamal ajal on käed liigestel ja töötavad nagu simulaatoril. Harjutuse lõpuleviimiseks peate jalad aeglaselt "kõndides" tõmmatavate liigutustega tooli tagasi algasendisse.\nVõimlemist tehes on oluline oma keha kuulata. Kui lihastes on tugev pinge, peate võtma mugavama asendi, lõdvestades neid nii palju kui võimalik.\nDr Popovi põlveliigeste artroosiõppuste järgmine etapp algab soki maksimaalse tõmbamisega tuhara suunas. Siis jäsemed sirgendatakse. Tehakse vaheldumisi iga jala jaoks.\nKui jalga on raske üles tõsta, saab seda järk-järgult enda poole tõmmata, asetades jala varbale. Sellisel juhul on oluline teha lülisamba kergeid väänatavaid liigutusi, suunates käed töötavasse puusa. Ühe jala painutusel ja pikendusel hingake läbi nina ja teine välja. Kui valu pole, saab kiirust suurendada.\nSeal on 3 keerukamat kiiget:\nJalad sirutuvad ja lõdvestuvad. Siis laotatakse need külgedele maksimaalse võimaliku laiusega. Varvas tõmmatakse põlvini, painutades liigest vaheldumisi. Rõhku pannakse kõhrede ja sidemete tööle, ilma et reie toolist üles tõstetaks. Käed liiguvad töötava jäsemeni.\nTehakse poolringikujulisi liigutusi. Jalg tõmmatakse küljele, põlveliiges veidi painutades ja naaseb pikendusega algsesse. Seda korratakse teise jäsemega. Esinedes jaotatakse käed laiali ja ühendatakse rinna tasemel. Võimlemist tehes ärge unustage teha väikeseid pöördeid.\nJalad jagunevad toolist võimalikult laiuselt, võimalikult kergelt painutatud olekus kaldus suunas. Jalg asetatakse otse. Torso kallutatakse pisut küljele, sirutades jalga nii, et puusa- ja põlveliigese lihased on kaasatud, sirgendades seda järk-järgult. Reie peaks ka venima. Pärast algasendisse naasmist korratakse kõike teises jäsemes.\nSeejärel sirutatakse õlavöötme veidi, langetades käed piki keha ja tehes kergeid ringikujulisi liigutusi. Lõdvestamiseks tehakse ka alajäsemete väikest raputamist.\nKõigi lihaste venitamine\nKõik harjutused viiakse läbi toolil istudes:\nJalg on sirgendatud, keskendudes kannale. Edasi sirutab sokk nii palju kui võimalik ettepoole, käed varvasteni ja peate edasi painutama. Varbad kukuvad põrandale, jätkates lihaste venitamist, ja siis peate sujuvalt sirgendama.\nKiiged tehakse kätega, tõstes ühe üles, teine langetades alla. Sel juhul jalad pikendatakse ettepoole ja seisavad kontsad. Käeliigutused haaravad puusaliigese lihaseid, suunates seda edasi-tagasi. Valust võimalikult kiiresti vabanemiseks on oluline alati soojeneda ja proovida kasutada neid kehaosi, mis pole sellistele valudele kalduvad, mis vajavad ravi..\nJalad sirgendatakse ja asetatakse kannale. Lihased sirutuvad nii palju kui võimalik, sirgendades ja langetades soki alla. Edasi kallutades peate sõrmedeni jõudma. Pärast seda sirgendatakse selga ja jalad jaotatakse sujuvalt teineteisest lahku. Kordas mitu korda. Nii venitatakse lihaseid ja selga..\nKui lihased on soojenenud, on vajalik, kui olete hüppeliigese ja põlveliigese nii palju kui võimalik lõdvestunud, minna hoosse. Vasaku jala varvas visatakse parema põlve alla, jalg painutades. Siis vastupidi. Selleks, et mitte end treeningutega üle pingutada, on vaja nende vahel teha soojendusi ja lõõgastavaid kehaliigutusi..\nJalad sirgendatakse, asetatakse kontsadele. Käed sirutuvad üles, nagu nad üritaksid lagi tõsta. Samal ajal peate proovima liikuda nii, et tunneksite, kuidas vasikate, vaagna ja reie, selja ja abaluude lihased hakkasid tööle. Siis on sujuv ettepoole painutamine ja varvasteni sirutamine.\nJalad on võimalikult laiali laotatud. Selg sirgendatakse ja keha ümar- ja alaosa abil algavad keha poolringikujulised liigutused. Järgmisena peate põlvest küljele liikuma, keha liigutades.\nPärast esimese venitusetapi lõppu võite tõusta, minna lauale, voodile või aknalauale toetudes:\nJalg asetatakse varbale ja algavad kerged edasi-tagasi liikuvad liikumised. Seejärel tehakse ringikujulisi liigutusi, joonistades kannaga ringi. Sel juhul peate hüppeliigese ja põlveliigese nii palju kui võimalik lõdvestama. Liigutused tehakse vastupäeva. Harjutust korratakse teise jäseme jaoks. Kui tunnete end ülekoormatud, peate sageli jalgu vahetama.\nLisaks jaotatakse keharaskused kätele nii palju kui võimalik. Esiteks peate kõndima liikumatult seistes, tõstes varba ja langetades jala kannale. Siis saate liikuda, pidades meeles oma käte toetamist. Edasi liigutatakse jalad omakorda veidi tagasi ja tehakse üleminekuid varvastelt kannale. Pärast seda tehakse kannaga ringikujulised liigutused..\nJalg tuuakse võimalikult kaugele tagasi, pannes selle otsaotsale ja painutades põlve. Siis peate selle panema oma kannale, venitades lihaseid. Tehakse lõõgastavaid ümmargusi liikumisi, joonistades kontsaga ringi ja siledad sammud oma kohale.\nTehakse puusade väikseid keerdusliigutusi. Parem külg ulatub ettepoole, vasak - tagasi. Seejärel laotatakse alajäsemed laiali ja tehakse venitusliigutusi. Üks jalg ulatub teise vastu. Sellisel juhul on vaja põlveliigest sirgendada. Seejärel tehakse dünaamilised sammud ja jalad lõdvestuvad, tõmmates kannaga ringid. Pingete leevendamiseks ärge unustage korrata õlaliigese lõdvestusliigutusi..\nEnne Popovi koolituskompleksi läbiviimist on kõige parem konsulteerida arstiga.\nHarjutuste põlveliigese kompleksi artroos vastavalt arsti popovi meetodile\nTraditsiooniline artroosi ja artriidi harjutuste komplekt tugineb suure amplituudiga jõuelementidele. Need võivad olla löögid, kükid, põlvede painutamine ja sirgendamine. Klassides, mis vastavad Popovi meetodile, on vastupidiselt liikumisi, mis põhinevad pendli keerutamise põhimõttel.\nSelline minimaalne koormus on liigestele kasulikum ja tõhusam kui jõusaalide kurnavad harjutused. Popovi meetodil treenimise eesmärk on kõhre toitumise stimuleerimine ja luu-lihaskonna töö stabiliseerimine tänu paremale verevoolule.\nPeamised liikumised jagunevad mitmeks rühmaks:\nVereringe parandamiseks peate esmalt põlvi hõõruma.\nPanime jalad kokku ja painutame keha allapoole.\nHaarame põlveliigestest ja hakkame selle piirkonna ümber ringi "joonistama". Põlved peavad puhkama peopesadesse. Valmistame 10 kuju ühes ja teises suunas. Seisame sirgelt ja sirutame jala varba alla.\nMe hakkame põrandale rõngaid "joonistama" 5 korda ühes suunas ja vastassuunas.\nKui valu suureneb treeningu ajal, peaksite treenimise katkestama..\nDr Popovi tehnikat kasutatakse laialdaselt artroosi, artriidi ja teiste liigesevaevuste ravis ja ennetamisel. Harjutuste eesmärk on liigeste ja kõhrede toitumise stabiliseerimine, samuti lülisamba seisundi normaliseerimine.\nKuid hoolimata võimlemise eelistest on see ainult üks küünarliigese, põlve ja muude keha liigeste haiguste ravimise meetoditest. Harjutused peaks valima spetsialist koos uimastiraviga ja lähtudes patsiendi seisundist.\nKui õigesti valitud harjutusi tehakse õigesti, on võimlemine patsiendile ainult kasulik..\nDr Popovi põlveliigese artroosi harjutused\nPõlveliigese ägeda valu korral on vastunäidustatud tavapärase parandava võimlemise kompleksi läbiviimine ja paljudel juhtudel on see lihtsalt võimatu.\nValusündroomide kõrvaldamiseks on dr Popovi meetodi kohaselt välja töötatud põlveliigese artroosi harjutused. See on spetsiaalne "istuv" võimlemine, mida on kodus lihtne teha.\nSeda on paljud vanemad inimesed juba testinud ja saanud palju positiivset tagasisidet..\nPõlveliigese artroosi õrn harjutuste komplekt vastavalt dr Popovile sobib igas vanuses inimestele. Selle teostamisel on haiguse sümptomid tasandatud, valu väheneb, põlveliigesed muutuvad liikuvamaks.\nVõimlemist nimetatakse "istuvaks", kuna kõiki harjutusi tuleb teha istuvas asendis, need ei vaja füüsilist pingutust ja on suunatud vereringe parandamisele ja kahjustatud liigeste sidemete tugevdamisele..\nHarjutuse läbiviimiseks on vaja tavalist seljatoega tooli. Stabiilse asendi saavutamiseks peate istuma istme serval. Jalad asuvad põlvedes veidi lahus, jalad on põrandal vabad, peopesad asuvad põlvedel, selg on sirge.\nKontsad ja sokid vaheldumisi tõstes peate sirutama sääre lihaseid. Jalad jäljendavad paigas kõndimist põrandast lahkumata. Samaaegselt "kõndimisega" raputatakse põlvi ringikujuliselt, haarates reie esi- ja küljeosa - omamoodi massaaž liigeste ja sidemete soojendamiseks..\nLiigutades jalgu varbast kannani ja kreenist jalatallani, nihutatakse neid järk-järgult tooli jalgade juurde - üks paremale, teine vasakule ja seejärel tagasi (nagu akordioni karusnahk). Põlvede kokku viimisel sisse hingake - selg on pisut ettepoole kallutatud, lahjendamisel väljahingamisel - selg sirgendatakse. Samade liigutustega "lähevad" edasi-tagasi, jalgu täielikult sirutamata ja põlvi silitamata.\nKõik liigutused tehakse ilma pingeteta, kuni ilmnevad kerged valud. Nende eesmärk on vereringe taastamine. 30–40 minuti pärast on põlveliigesed edasiseks stressiks valmis.\nTugeva hommikuse valu ja põlvede jäikusega saab treeningut alustada jalgade voodist langetamisega. Olles liigesed pisut pehmendanud, saate üle minna toolile.\nPõlved soojendage, jätkake järgmise harjutusega. Seda tehakse sel viisil:\nJalad varvastel üles tõstes jaotuvad põlved pisut laiali ja nihkuvad väikese amplituudiga õrnalt sisse ja välja.\nTreening asendatakse "kõndimisega" ja siis jälle pendelkiikumisega.\nLiigutused ei tohiks olla ebamugavad. Neid teostatakse ka hoolikalt, ilma tõmblemiseta. Selleks ajaks peaks valu kaduma.\nSellel kompleksil on üldine tugevdav toime, toonib lihaseid ja leevendab liigesevalu. Kõik harjutused viiakse läbi toolil istudes:\nSirgendage jalg, toetudes kannale. Tõmmake varvas ette, kallutage keha ja sirutage oma kätega varbad. Sirgeks sirgeks ja korrake harjutust teise jalaga.\nKeha on sirge, käed külgedele, jalad on ettepoole sirutatud. Kätega kiigutamine on tehtud - üks tõuseb, teine langeb.\nJalad ulatuvad ettepoole, jalad surutakse põranda külge. Peate ettepoole kallutades tõmbama varba ja jõudma varvasteni. Seejärel sirgendage sujuvalt, levitades jalad külgedele. Korda mitu korda.\nKiige üks jalg teise peale. Esitatakse lõdvestunud lihaste ja painutatud põlvedega.\nJalad sirgendatakse, toetudes kannadele. Käed tõstetakse ja tõmmatakse pingutusega lae poole, ilma tuharad toolilt tõstmata. Lihased peaksid ulatuma jala varvastest kuni varvaste otsteni. Painduge sujuvalt ettepoole ja sirutage oma jalgade poole. Võtke lähtepositsioon.\nLevitage jalad laiali, sirutage keha. Pöörake keha sujuvate liigutustega, seejärel pöörake seda küljelt küljele.\nNeed, kes on selle kompleksi hõlpsalt omandanud, saavad seistes liikuda lihtsate harjutuste juurde. Ülejäänud osas on võimlemine läbi. Harjutused seisvas asendis:\nLähenege aknalauale, lauale, tooli või voodi taha, et saaksite mugavalt nõjatuda. Kiikliigutusi tehakse kannalt jalatallani.\nPärast hüppeliigese ja põlveliigeste lõdvestamist tõmmake ühe ja seejärel teise jala kandiga ring põrandal või vaibal - kõigepealt ühes suunas ja siis teises suunas.\nOlles keha raskuse kätele nihutanud, sooritatakse sammud paigas - jalg tõstetakse varbani, seejärel langetatakse kannale. Võite liikuda, kui see ei tekita ebamugavusi.\nLiigutage oma jalgu veidi tagasi, pöörates rõhku ettepoole kaldu. Jalad tuleb tõsta ja langetada sujuva liigutusega, liikudes varbast kannani ja tagasi, seejärel kannaga ringikujulised liigutused ringjoonisega.\nJalad pöörduvad nii kaugele kui võimalik tagasi. Painutage põlve, toetades seejärel varbad põrandale, sirgendage, samal ajal sirutades lihaseid. Lõdvestage jalg, tõmmates ringi.\nKätele toetudes tehke puusaliigestes "keerdus" liigutusi. Seejärel laotatakse jalad laiali ja tehakse vaheldumisi venitusi - raskus kantakse ühele jalale, teine venitatakse maksimaalse võimalusega. Lõpetab harjutuse sammudega paigas ja ringi kannaga.\nKui õlavöötmes on pinged - lõdvestavad värisevad käed. Siis saate klasse jätkata..\nMeetodi olemus ja vastunäidustused\nPetr Popov - traumatoloog ja nõelraviarst töötas välja selle meetodi, et lisada töösse enim kasutamata lihaseid.\nNende abiga liigesed taas liikuvad - paranenud vereringe soojendab ja leevendab valu, toidab kõhre ja sidemeid.\nHarjutuste komplekti läbiviimisel ei ole nihestuste ega subluksatsioonide ohtu, kõhre pind ei ole vigastatud, selline võimlemine on kättesaadav eakatele.\nMõõdukas, kuid regulaarne treening annab häid tulemusi:\nliigesevalu väheneb või kaob;\nlihaste ja kogu keha toon tõuseb;\nvereringe on märkimisväärselt paranenud;\ninimene kogeb tugevust ja rõõmsameelsust;\nilmnevad positiivsed emotsioonid;\nValulikud aistingud treeningu signaalivigade ajal.\nJärgmised tingimused võivad olla vastunäidustused:\nVõimlemiskompleksid viiakse läbi koos raviarsti määratud ravimite ja füsioteraapiaga.\nBubnovsky: puusaliigese harjutused - universaalne taastumiskompleks\nTreening asendatakse "kõndimisega" ja seejärel jälle pendeli õõtsumisega.\nEdasi astudes peate proovima jalgu täielikult sirgendada. Seda tuleks teha aeglaselt, väikeste sammudega, vältides teravat valu.\nSirgendatud jalad toetuvad kandadele ja on lõdvestunud. Valguse amplituudiga kiik lõdvestab lõpuks lihaseid.\nMõne minuti pärast tõmmatakse põlved jala liikumise abil tooli ette algasendisse. Kui peopesad on põlvili, saate neid jalgade abistamiseks kasutada.\nKui tunnete end ebamugavalt, peate kõndimisliigutusi korrata. See lõdvestab lihaseid ja sidemeid..\nTreeningu ajal peate oma keha kuulama. Vajadusel võtke mugavam asend, kus lihased oleksid lõdvemad.\nJärgmine dr Popovi põlveliigese artroosi meetodi kohane harjutus on soki võimalikult enda poole tõmbamine. Selleks jäseme sirgendatakse, tõstetakse pisut põranda kohal ja sokk tõmmatakse teie poole. See pingutab lihaseid põlve all. Seejärel pannakse jäseme algasendisse ja korratakse liigutusi teise jäsemega..\nDr Bubnovsky võimlemine lülisamba ja liigeste parandamiseks (video)\nKui jalga on raske tõsta, võite selle lihtsalt toolile üles tõmmata, libistades kanna põrandale ja aidates ennast kätega. Samal ajal tõmmatakse sokk enda poole.\nVenitatava varbaga painutamist ja pikendamist korratakse mitu korda, vaheldumisi ühe ja teise jalaga. Samal ajal asuvad mõlemad käed põlvel, selg on kergelt pööratud töötava jala poole. Valu puudumisel saate suurendada treeningu kiirust ja amplituuti. Pinge tekkimisel korrake sammu oma kohale.\nNeile, kes teevad seda harjutust ilma raskusteta, on raskemaid võimalusi:\nVenitage jalad ja lõdvestage, seejärel jagage need maksimaalse võimaliku laiusega. Käed üle põlve tõmmake ühe jala varvas enda poole, seejärel korrake liigutusi teisega. Puusad püsivad toolil.\nJalg on asetatud kõrvale, põlve veidi painutatud. Tõstke ja sirutage seda, tõmmates samal ajal sokki enda poole (kiik). Naasmine algasendisse. Harjutuse sooritamisel - käed rinnal, küünarnukid külgedele. Samaaegselt jalgade tõstmisega lahutatakse nad, selg pöördub töötava jäseme poole.\nJalad asuvad üksteisest laiali, põlved on veidi kõverdatud, jalad on kindlalt põranda külge surutud. Sirutage jalg, kallutage samal ajal kere vastassuunas nii, et see haaraks reie ja põlve lihaseid. Hoidke selles asendis mõni sekund ja pöörduge tagasi algasendisse.\nKui olete väsinud, saate oma selga sirgendada ja lihaste lõdvestamiseks käsi kergelt raputada. Vasika lihaste jaoks kasutatakse värisevaid liigutusi minimaalse amplituudiga, tõstes jala varba poole.\nMillised vitamiinid põlveliigese artroosi korral\nSelleks, et tulemus oleks tõeliselt positiivne, tuleb rangelt järgida teatavaid reegleid. Nende hulka kuulub järgmine:\nLiigutused tuleb läbi viia aeglaselt ja hoolikalt. Kõiki liigutusi tuleks teha 1-10 arvuga. Kui võimlemise ajal ilmneb valu, isegi väga nõrk, peate viivitamatult lõpetama. On vaja seda teha positiivse suhtumisega, siis saab keha lõdvestuda. Kõigi liikumiste sagedust saab järk-järgult suurendada, sama kehtib ka amplituudi kohta.\nKuidas treeningteraapiaks valmistuda? Peate valima mugavad riided, need ei tohiks olla liiga tihedad, et mitte halvendada vereringet võimlemise ajal. Peaksite harjutama kõval pinnal, jätma välja kõik madratsid ja muud pehmed abivahendid. Kõige parem on trenni teha hommikul või õhtul, kuna lihasüsteem pole päeva jooksul nii aktiivne..\nMida peate Popovi sõnul harjutusi tehes veel teadma? Kõik peaks toimuma aeglaselt, alustades väikestest koormatest. Kuid järk-järgult saab neid suurendada. Hinga treeningu ajal ühtlaselt ja rahulikult\nJa väga oluline on ka tundidest mitte mööda vaadata, muidu pole tulemus enam nii positiivne.\nMilliseid harjutusi tuleb teha?\nSelline võimlemine sobib põlveliigese artroosi, aga ka eakate mitmesuguste vigastuste korral. Enne laadimist soojendage oma liigeseid. Seda saate teha oma kätega - esmalt tehke silitusliigutusi ja seejärel hõõruge kätega põlvi hästi. See aitab parandada vereringet ja valmistada põlved treenimiseks ette..\nTooli istumisasendist on vaja kõndimist jäljendada.\nTooli peal istudes peate painutama ettepoole, sirutades ühte või teist jalga ja seejärel uuesti painutades.\nLamades oma küljel põrandal, peate jala sääre põlve ees painutama ja reie üles tõstma.\nTooli lähedal seistes ja seljast kinni hoides peaksite oma jala tagasi võtma ja sokke pöörama (siis vahetage jalg).\nKolmas harjutus on kõige raskem. Selle tegemisel tuleb sokk tõmmata ja käsi peab toetama pead. Lisaks on vaja tõsta tõstetud jalga paar sekundit õhus, seejärel liigutada seda pisut küljele ja hoida seda mõneks sekundiks uuesti selles asendis. Iga jala jaoks tuleb teha kümme lifti. Järk-järgult saab summat suurendada.\nEsimestel päevadel on võimalik kerge lihaste ebamugavustunne. Siis need ebameeldivad aistingud kaovad. Ärge mingil juhul lõpetage treenimist. Selline ebamugavustunne on normaalne, kuna lihased pole veel koormusega harjunud. Mõne aja pärast normaliseerub seisund ja ebamugavustunne kaob. Kui tunnid katkestavad, pole leevendust, valu jääb ikkagi.\nHarjutusi on lihtne teostada. Kuid kui on kahtlusi nende rakendamise õigsuses, peaksite pöörduma spetsialisti poole, kes ütleb teile täpselt, kuidas liigutusi teha. Spetsialist peab olema kogenud, ta ütleb teile, millised nüansid esinevad võimlemise läbiviimisel gonartroosi või põlvevigastuse korral. Lisaks saate vaadata koolitusvideot, kus kõike selgitatakse ja näidatakse üksikasjalikult..\nDr Popovi põlvede võimlemine võimaldab teil parandada mitte ainult põlveliigeste, vaid ka selgroo seisundit. Spetsiaalsete harjutuste regulaarne harjutamine aitab valu eemaldada ja haiguse arengut peatada. Sellised füsioteraapia harjutused on lubatud kõigile põlveliigese artroosiga patsientidele, see ei kahjusta õigesti tehtud harjutusi.\nTraumatoloog ja nõelraviarst Petr Popov töötas selle meetodi välja, et lisada töösse enim kasutamata lihaseid. Nende abiga liigesed taas liikuvusse - paranenud vereringe soojendab ja leevendab valu, toidab kõhre ja sidemeid. Harjutuste komplekti teostamisel ei ole nihestuste ega subluksatsioonide ohtu, kõhre pind ei ole vigastatud, selline võimlemine on kättesaadav eakatele.\nSoovitame teil tutvuda: Diklofenaki analoogidega: alternatiivsed tabletid, salvid, süstid, ravimküünlad\nPopovi võimlemise tunnused\nSee võimlemine põhineb mikromootoritel. See tähendab, et pole vaja teha liigutusi suure amplituudi ja ulatusega. Vastupidi, treenimine hõlmab väikeste liigutuste kasutamist, mis panevad tööle ka kõige väiksemad liigesed ja lihased. Väikesed liigutused põhinevad pendli võnkumise põhimõttel. Väike, kuid regulaarne treening on eriti kasulik tugeva valu korral..\nPopovi tehnika omadused:\nLuude masseerimisel varustatakse luuüdi palju toitaineid, mis aitab tugisüsteemil normaalselt toimida.\nKuna kõõluste, sidemete ja liigeste moodustumine toimub täpselt liikumise ajal, regulaarse ja korrektse stressiga, muutuvad põlved ja selg täiesti terveks.\nÕige koormuse korral ei parane mitte ainult liigeste, vaid ka kõigi siseorganite seisund, kuna verevarustus paraneb.\nPopovi põlveliigeste võimlemine erineb selle poolest, et sellel on kasulik mõju mitte ainult füüsilisele, vaid ka psühholoogilisele seisundile. Selle füsioteraapia harjutuste ajal tehtavad liigutused parandavad meeleolu, patsiendid teevad harjutusi naudinguga, ilma stressita.\nSamuti on soovitatav lugeda artiklit dr Bubnovsky soovituste kohta.\nPopovi terapeutiliste harjutuste läbiviimisel peate järgima mõnda reeglit. Need hoiavad ära vigastused ja parandavad treeningu tõhusust:\nharjutusi teostatakse 20 minutit;\npäeva jooksul tehke 2-4 lähenemist;\njälgige aeglast tempot;\njalg peaks olema fikseeritud, staatiline, nii et liigend poleks koormatud;\nklassid toimuvad regulaarselt;\nvenituse amplituud suureneb järk-järgult;\niga koolitusetapp hõlmab harjutuste keerukuse suurenemist;\nortopeediliste kingade harjutamine;\npärast treeningut lõõgastuge 5-10 minutit lamavas asendis.\nTeraapilisi harjutusi peate Popovi sõnul alustama alles pärast lihaste ettevalmistamist. Neid lõdvestatakse, pisut venitatakse ja soojendatakse massaažiga.\nRohkem plusse kui miinuseid\nPatsientide jaoks on põlveliigese artroosiga võimlemisel palju eeliseid, millest peamist peetakse seisundi normaliseerimiseks ravimite minimaalse kasutamisega. Muud põlveliigese deformeeruva artroosi eelised on:\nliigese ruumi suurenemine;\nverevarustuse ja toitumise parandamine;\nkardiovaskulaarsete ja hingamiselundite töö normaliseerimine;\nkeha vormimine, liigse kehakaalu kõrvaldamine.\nPõlveliigese treeningravi puudused on:\nvajadus regulaarse väljaõppe järele pikka aega;\nvõimatus iseseisvalt, oma äranägemise järgi, kohandada koolituskompleksi ja lisada teile meelepäraseid harjutusi ilma arstiga nõu pidamata;\nkontroll iga lähenemisviisi rakendamise üle, vastasel juhul ei saa patsient harjutustest soovitud efekti.\nArtroosi võimlemine Popovi meetodi järgi\nDr Popov on tuntud traditsioonilise meditsiini arst ja bioloogiateaduste doktor, ta on välja töötanud spetsiaalse kompleksi liigeste ja selgroo raviks ning keha üldiseks noorendamiseks. Tema harjutuste eesmärk pole mitte ainult haige liigese arendamine, vaid ka kogu keha tugevdamine ja tervendamine..\nMõelge, milliseid harjutusi dr Popov soovitab.\nLülisamba ja õlavöötme väljaarendamiseks lamake selili, sirutage jalgu ja painutage käsi küünarnukites. On vaja käsivarsi kurnata ja koondada ning jõupingutustega laiali laotada, et käsivarred oleksid paralleelsed ja seejärel kehaga risti..\nKogu keha liigeste jaoks peate istuma põrandal, painutama põlvi ja mässima oma käed nende ümber. Painutage selga tagasi, toetage pea põlvedele. Tehke rullid sujuvalt tagasi, nii et ainult abaluud puudutaksid põrandat ja kael jääks rippuma. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.\nAlaselja ja vaagna treenimiseks peate lamama selili. Painutage jalad põlvede poole, sirutage jõevähid sirgeks ja sirutage need üle pea. Tõstke keha põrandast nii, et ainult jalad ja abaluud jäävad lamama, hoidke vaagnat selles asendis 30 sekundit.\nLülisambahaiguste ja liigeste artroosiga inimestele soovitatakse dr Popovil mõelda oma elustiili üle. On vaja kehtestada toitumine, osta kõva ortopeediline madrats, samuti regulaarselt teha võimlemist ja käia massaažis.\nKõhusasendis tõsta jalg üles ja painuta põlveliigesesse. Siis sirutame alajäseme, pingutades gastrocnemiuse lihast. Pärast seda sirutame varbad üles ja “joonistame” jalgadega ringid. Oluline on mitte hüppeliigest pingutada, vaid töötada ainult põlveliigesega. Sellist soojendamist on soovitatav teha iga jäseme jaoks kuni 10 korda..\nSee harjutus on väga kasulik mitte ainult põlve, vaid ka puusaliigese jaoks. Me lebame ühel küljel. Me painutame sääreosa ja tõstame ülemist nii palju kui võimalik\nOn oluline, et jalg, mida me tõstame, oleks sirge. Pärast 10 lähenemist muudame jalga\nAsetame käed pea tagaküljele, venitades sokke. Aeglaselt sisse hingates hakkame varbad enda poole sirutama ja vaagna üles tõstma. Välja hingates lõdvestame. See harjutus aitab hästi taastada artroosist kahjustatud liigeseid. Me painutame jalgu nii palju kui võimalik, asetades jalad õla laiusele. Asetage jalg teise jala põlvele ja keerake keha paremale. Teostame harjutust, unustamata keerata teises suunas ja muuta jäsemeid. Me painutame põlvi ja asetage need, ühendades jalad. Meetod on väga kasulik ka vaagna jaoks. Kõhusasendis sirutame põlve pea poole. Jõudnud äärmise punkti, jõuame oma näoga põlveliigese poole. Harjutust teostatakse ka 10 korda..\nArtroosiga jalgade harjutus\nArtroos on krooniline liigesehaigus, milles esinevad degeneratiivsed häired. Lihtsamalt öeldes, vanusega hävib kõhrekoe, mille tõttu liigesed hakkavad valutama, lõpetavad normaalse liikumise.\nArtroosi terapeutilised harjutused on ette nähtud haiguse remissiooni perioodil, kui patsienti ei häiri tugev valu. Harjutus aitab arendada valulikku liigest, tugevdada selle ümber olevaid lihaseid, et leevendada liigese stressi. Lisaks aitab treenimine parandada vereringet kudedes, mis aitab parandada kõhre toitumist ja peatada nende hävitamine..\nArtroosi harjutuste tegemisel tuleb järgida järgmisi soovitusi:\nklassid tuleks alustada pärast arstiga konsulteerimist, eriti kui liigesed valutavad;\non vaja koormust järk-järgult suurendada, algaja ei saa sportlastele kohe harjutusi teha, see on tulvil vigastusi ja tüsistusi;\non väga oluline teha harjutusi iga päev, vastasel juhul on ravi ebaefektiivne;\ntühja kõhuga harjutada ei saa, kuid ka vahetult enne võimlemise algust pole soovitatav end gorgeerida;\nkui enne treenimist on tervislik seisund halvenenud, siis tasub seda edasi lükata, ei soovitata tegeleda tugeva valu, palaviku, vererõhuprobleemide ja krooniliste patoloogiate ägenemisega.\nArtroosiga patsientidel soovitatakse teha võimlemist mitte ainult kahjustatud kehaosale, vaid kogu kehale. Näiteks jala artroosi korral võimlemisel on väga oluline kasutada pahkluu ja põlveliigesid. Tuleb meeles pidada, et kõik kehas on omavahel seotud ja oma seisundit saate parandada ainult integreeritud lähenemisviisi abil probleemile..\nTõhusad harjutused põlveliigese artroosiks\nMõelge põlveliigese düstroofse artroosi ravimeetodi peamistele eelistele kehalise võimlemise abil:\nDr Popovi meetodi järgi kasutatavad peamised harjutused on järgmised:\nDr Evdokimenko soovitatud põlveliigese degeneratiivse artroosi harjutused:\nDüstroofsed-põletikulised protsessid hävitavad kõhre ja luukoe, kõvendavad sidemeid ja põhjustavad lihaste atroofiat.\nSelleks kasutatakse erinevaid meetodeid, mis üksteist tõhusalt täiendavad. Need sisaldavad:\nHoolimata haiguse tõsidusest on ravi kasulikuks muutmiseks vajalikud elustiili muutused..\nÕige toitumine mitte ainult ravib haigusi, vaid takistab ka nende väljanägemist.\nParandav võimlemine on ette nähtud alles pärast põletiku kadumist. See võimaldab teil:\nÜks kõige tõhusamaid artroosi ravimeetodeid pakub moslem Dzhamaldinov.\nMoslem Dzhamaldinov pakub parandavat võimlemist professor Popovi meetodil.\nSellise ebameeldiva haiguse korral on teile kasulikud kõik liigutused, milles peate jalgu painutama..\nAllpool on toodud põhilised harjutused, mida tuleb kasutada igas terapeutilises võimlemises..\nPõlveliigese terapeutiline võimlemine koosneb peamiselt õigesti valitud ja teostatud harjutustest.\nHarjutus on artroosi ravi oluline komponent\nklassikaline harjutuste komplekt;\nPopovi meetodi järgi koostatud harjutused;\nBasseinitoimingud võivad hõlmata nii ujumist kui ka liikumist\nPõlveliigese artroosi ravis on kasulikud ka hatha jooga harjutused ja vesivõimlemine..\nVeetreening hõlmab ujumist igas mugavas stiilis, samuti basseinis kõndimist ja kükitamist..\nTreeningu ajal peate järgima järgmisi soovitusi:\nPõlveliigese artroosiga paljajalu tegemine on suur viga\nkingad ei tohiks olla tihedad, et mitte häirida vereringet ega moodustada konnasilmi;\nVeel teemal: Millised on artroosi füsioteraapia protseduurid\nMõelge, milliseid harjutusi dr Evdokimenko pakub.\nNeid harjutusi on soovitatav teha sirge põlvega ja painutatud.\nMõelge, millist võimlemist põlve raviks dr Bubnovsky pakub:\nHuvitav! Nõrga ligamentse aparaadi korral valu sageli ei tunneta.\nTähtis! Võimlemise ajal olevad lihased peaksid olema pingutatud mitte ainult selles kohas, kuhu harjutus on suunatud, vaid kogu kehas.\nSiin on spetsiaalsete harjutuste komplekt:\nPõlveliigese artroosi harjutused aitavad kiiresti taastuda\nHarjutused, mis aitavad taastada põlveliigese jõudlust\nVeel teemal: Kuidas ravida jala artroosi\nTervendav artroos hatha joogaharjutustega\nSpetsiaalsete harjutuste komplekt artroosi ennetamiseks ja raviks\nPopovi võimlemine hõivab liikuvuse ja liigeste normaalse funktsioneerimise tagastamise meetodite hulgas ühe juhtiva positsiooni. Põlveliigese harjutused aitavad istuvat eluviisi kompenseerida.\nÕige ja regulaarse treenimisega saate kiirendada taastumist 60–70%, vältida tüsistuste ja kroonilise valu ilmnemist.\nKuidas muhkest lahti saada - ravi rahvapäraste ravimitega\nOksana Šavyrina • 23.12.2015Ei tohiks eirata ühtegi nähtavat naha tükki, mida tavainimestel nimetatakse klompiks. Sellel nähtusel võib olla palju põhjuseid, nende hulgas vigastused, artroos, healoomulised ja pahaloomulised kasvajad, podagra tagajärjed ja wen.\nEmakakaela osteokondroos: diagnoosimine, arstid ja analüüsid\nTaastusravi 3 peamist etappi pärast nihestunud õlaliigest: jäseme talitluse taastamise põhilised harjutused\nValu käsivarres õlast küünarnukini\nSpur jalgsi varvaste all sümptomid ja ravi kodus\nLiigesekahjustused ja lihasluukonna haigused võivad ilmneda igas vanuses patsientidel. Sealhulgas sellist ebameeldivat kahjustust nagu coxarthrosis, nagu muud tüüpi artroosi, saab diagnoosida isegi lastel.\nMillise surve all inimene halvasti tunneb


Hollandi peaminister peaks türklastele tänulik olema, temal aga ei kõlba isegi vabandada\n14:06 24. Oktoober 2020\n18:44 16.03.2017 (Uuendatud 18:48 16.03.2017) lühendatud link\n„Taassündinud natsiriikide" vägi Euroopas on täiendust saanud. Vähemalt kui asjale Türgi presidendi silmadega vaadata ja olukorda tema kõnepruugis kirjeldada. Berliin peaks ilmselt solvunud olema. „Fašismijäänukite pealinnaks" nimetas Erdoğan mitte teda, vaid hoopis Rotterdami. Mis sest, et alustas, nagu ikka, Saksamaa. Tema ju keelas nädala eest Türgi justiitsministril türklaste kogukonnale kihutuskõnet pidada. Too soovis napilt kuu aega enne kodumaal toimuvat referendumi kaasmaalastele uue presidendi tarbeks muudetud põhiseaduse kõiki võlusid tutvustada. Ei läinud läbi.\nHolland vaid järgis naabrite algatust. Laupäeval lasti Türgi välisministri lennukil ots ümber pöörata, seejärel tehti sama Türgi perekonnaasjade ministri autoga ning tagatipuks kuulutati minister ise „soovimatuks isikuks". Ühesõnaga, reisusihiks oli Rotterdam, aga Rutte ei lubanud neid sinna.\nSõna sõna, silm silma ja hammas hamba vastu. Olles sakslastele natsismi nina alla hõõrunud, süüdistab Erdoğan selles nüüd ka Hollandit. Võib-olla ongi see tema sõnavara kõige vängem sõimusõna. Või siis on ta kuulnud, kuidas see neile hinge läheb ja seepärast muudkui puistabki soola haavale. Oleks kasvõi sarvilistega sajatanud, oleks hoopis kergem olnud.\nNii ta siis Merkelist alustaski, kuigi väga kaugele ei läinud — rahandusminister Schäuble ähvardas Ankara rahastusprogrammid blokeerida. Välisminister Gabriel oli aga rahu ise. Mis iseenesest tähendab, et variandid on võimalikud. Lugu Hollandiga aga lõhnab juba väga diplomaatilise sõja järele. Taani on Türgi VIP-ide agiitvisiitide vastu sõna võtnud, Austria tegi seda veidi varem. Euroopa Liit on justkui oma kodus aga sekkub muudkui Türgi poliitikasse, nagu oleks too juba tema liige ja Türgi asi ongi tema asi ka.\nEuroopa Liit keelaks suurima heameelega Erdoğanil ja tema ametnikel ka Türgis esineda. Sellega on aga asi keerulisem. Erdoğani euroopalike traditsioonide vaimus ümber kasvatada ja talle siinseid tavasid õpetada ei ole seni õnnestunud. Vähe sellest, tema ministrid ju sellepärast välismaale oma rahva sekka kipuvadki, et tema võimu tugevdamise eest hääletamisele ka euroopalikku kõla anda. See aga, nagu arvata võib, Euroopa ametnikke kõige enam marru ajabki. Tegemist on ju autoritaarse režiimi agitatsiooniga nende demokraatlikel aladel. Midagi sellist ei saa nad endale lubada. Õigupoolest ei luba nad seda iseendalegi mitte.\nAga väga tahaks küll. Isegi Merkel, kes on Saksamaad valitsenud kauem kui Erdoğan Türgit, on praegu eesoleva valimiskampaania ootuses ärevil. Mis siin veel Ruttest rääkida, kelle partei on küsitluste järgi Geert Wildersi paremradikaalidele alla jäämas.\nHollandi peaminister peaks Erdoğanile tänulik olema, et too andis talle võimaluse vaid mõni päev enne parlamendivalimisi oma vankumatust ilmutada. Temal aga ei kõlba isegi vabandada ja sõimab muudkui hullumeelseks.\nJa kõik sellepärast, et välisminister Çavuşoğlu valis reisisihiks vale linna. Võib-olla Haagi oleks Erdoğani lubatud — otse rahvusvahelisse kohtusse. Mis sest, et esialgu vaid niisama, nagu seal naljatamisi öeldakse: oleks valitseja, küll me tast Miloševići teeme. Sellepärast, muide, ei pruugi Erdoğan praegu muretseda. Ta on NATO-s ja temal on NATO. Pealegi ei tähenda Türgi ainult Incirliki lennuväebaasi, vaid ka kolme-nelja miljonit migranti.\nVõi arvab Euroopa, et nendega on asi klaar? Arvatakse, et Erdoğan ei lähe mingi hinna eest EL-iga suhete katkestamisele, sest see on tema peamine müügiturg. Kuid kes keelab tal lisaks muule EL-ile ka oma pagulased maha lükata?\nfašismijäänukid, analüütika, diplomaatiline, parlamendivalimised, sõda, justiitsminister, peaminister, Recep Tayyip Erdoğan, Holland, Saksamaa, Türgi


NÄDALA KOKKUVÕTE I Koroonaviiruse antikehade testimise esimese nädala kokkuvõte: antikehi leiti vähem kui 1% testitutest – Eesti elu | GoodNews\nAvaleht Koos koroonast üle NÄDALA KOKKUVÕTE I Koroonaviiruse antikehade testimise esimese nädala kokkuvõte: antikehi leiti vähem kui 1% testitutest\nNÄDALA KOKKUVÕTE I Koroonaviiruse antikehade testimise esimese nädala kokkuvõte: antikehi leiti vähem kui 1% testitutest\nConfido Meditsiinikeskuses ja Confido Kiirkliinikutes tehti juuni esimesel nädalal kokku 1079 koroonaviiruse antikehade testi, mille käigus leiti IgG tüüpi antikehasid 10-l inimesel ehk 0,9% testitutest. Positiivse IgG tüüpi antikehadega inimestest viiel oli varasemalt COVID-19 haigus diagnoositud ninaneelu testi abil. Kõigil inimestel, kellel leidus IgG tüüpi antikehasid, oli mingil hetkel viimaste kuude jooksul esinenud ka COVID-19 sümptomeid.\nEesti lähiriikidest on näiteks Soome terviseamet teatanud, et uue koroonaviiruse antikehasid tuvastati testimisel hinnanguliselt 0.26-2.4% inimestest. Rootsis Stockholmis on ühe uuringu järgi antikehasid leitud 7.3% elanikkonnast. Seega laialdast nakatumist ega sellest tulenevat immuunsust pole praeguste teadmiste põhjal ei Eesti ega meie naaberriikide elanikkonna seas tekkinud, mistõttu ei saa hetkel ka rääkida niinimetatud karjaimmuunsuse tekkest – endiselt tuleb panustada vaktsiini valmimisele. Vaatamata antikehade leidumisele tuleks inimestel praegu siiski järgida viiruse leviku takistamiseks propageeritud hügieeni- ja distantseerumisreegleid.


Viimane kuningriigi 5. hooaeg ei tule Netflixi 2021. aasta aprillis - Viimane Kuningriik\nViimane kuningriigi 5. hooaeg ei tule Netflixi 2021. aasta aprillis\nKas Netflixis on Kardashiansiga sammu pidamine? Kunagi pole kunagi varem 2. hooaeg ei tule 2021. aasta aprillis Netflixi\nKas tuleb Viimase Kuningriigi 5. hooaeg?\nViimane kuningriik 5. hooaeg toimub! Ärge muretsege, fännid!\nNetflix teatas, et sarja uuendatakse viiendaks hooajaks 2020. aasta suvel, vaid paar kuud pärast 4. hooaja ilmumiskuupäeva. Pandeemia tõttu nägime hooaja lõpu ja Netflixi uuenduste vahel suuremaid lõhesid.\nÄrge kartke, Uhtred tuleb tagasi!\nSee on keeruline osa! Netflix ei ole sarja uue hooaja väljaandmise kuupäeva teatanud.\nKahjuks näib, et ka pandeemia tõttu tootmine viibis. Aruannete kohaselt, sealhulgas üks pärit Talv on tulekul , näitlejad ja meeskond said 5. hooajal töötada 2020. aasta lõpus. Tundub, et tootmine toimub endiselt.\nViimane kuningriik on üks nendest saadetest, mis vajab seriaalide ulatusest tulenevalt hooaegade vahel umbes 18 kuud. Tootmisega on palju seotud, eriti igal hooajal toimuvate suuremate lahingujärjestustega. Selle valmistamine ja kokku panemine ning selle väljanägemine võtab kõik aega.\nNii et kõige varem näeme Viimane kuningriik 5. hooaeg on sügis 2021 .\nKui asjad hilinevad väravast välja, võib avaldamise kuupäev kuskil 2022. aastal langeda, kuid me peame lihtsalt ootama ja vaatama.\nNii et teil on see olemas. Viimane kuningriik 5. hooaeg jõuab Netflixi kõige varem sügisel 2021. Ootaksin seda siiski novembris või detsembris.\nKuna sel kevadel või suvel hakkab tootmine lõppema, peaksime lisateavet saama. Seejärel saame jagada täpsemat väljalaskekuupäeva.\nVaadake kuninglikke valusid 8. hooaeg\nmis jätab Netflixi juuni 2016\npäris väikesed valetajad idaaeg


Kohus kuulutas välja AS Kolle pankroti - Kinnisvarauudised\nKohus kuulutas välja AS Kolle pankroti\nPärnu maakohus kuulutas esmaspäeval välja kevadel Pärnu maakohtu piirkonda ümber registreeritud 20aastase ajalooga AS Kolle pankroti, selgus Ametlikest Teadaannetest. Määrus kuulub viivitamatult täitmisele.\nEhitussektoris tegutsenud Kolle pankrotihalduriks määrati Andres Alaver ning võlausaldajate esimene üldkoosolek toimub 2. novembril. Ettevõtte juhti Igor Gellerit ei õnnestunud Äripäeval kätte saada.\nVõlausaldajad on kohustatud kahe kuu jooksul teatama pankrotihaldurile kõikidest oma nõuetest võlgniku vastu, sõltumata nõude tekkimise ajast, alusest ja tähtajast.\nEttevõttel on esitamata 2008. aasta majandusaasta aruanne ning riigi ees lasuv maksuvõlg ületab 3,3 miljonit krooni, millele lisandub rohkem kui 343 000 krooni intressi.\nEttevõtte kodulehe andmetel on Kollel töös 75 korteriga elamu Sillamäel, korterelamu Tallinnas ja kontorihoone projekteerimine ja ehitamine Tallinnas. Lisaks mõned projektid Venemaal, Lätis ja Valgevenes.\nVarem on aripaev.ee kirjutanud, et Läti teedeprojekteerija SIA M2 taotleb betoonplokke tootva SIA Kolle Beton pankrotti. Kolle Beton võidakse tunnistada maksejõuetuks, näitavad Läti maksejõuetuse registri andmed. SIA M2 viis pankrotiavalduse Riia külje all oleva Kurzeme kohtusse 31. juulil.\nAS Kolle juhatuse liige ja juht on Igor Geller ning ettevõte tegeles projektitöödega, ehitus-montaažitöödega, rekonstrueerimise, kapitaalremondi, kinnisvaraarendusega jms. Ettevõtte aktsionär on äriregistri andmetel AS KAI Konstruktor, mis kuulub Igor Gellerile, Ivan Popovile, Nikolai Salnikovile ja Dmitri Rozenblatile.