Mis on menstruatsiooni ajal minestamise põhjus ja kuidas anda esmaabi - Ravi\nMeie sait teeb koostööd sünnitusabi, günekoloogia ja reproduktsiooni eriala lõpetanutega. Esitage oma küsimus kommentaarides ja saate vastuse 48 tunni jooksul.\nPopulaarsed märgid selleks ajaks, kui algasid kriitilised päevad\nMenstruatsiooni algust hommikutundidel peeti heaks märgiks ja rõõmu märgiks. Seda seletatakse lihtsalt: hommikul tõuseb päike, mille kiired tõrjuvad öö kurjad vaimud minema, algab uus päev ja kõik elus ja puhas ärkab ellu. Loomulikult kuulus iga sel ajal juhtunud sündmus automaatselt soodsate kategooriasse. Lisaks heale tujule lubasid märgid uut romantilist hobi, kohtumist kallite armastatud sugulastega või sooja suhtlust meeldiva vestluskaaslasega.\nAeg keskpäevast õhtuni on neutraalne - see ei paku palju rõõmu, kuid ei ennusta ka katastroofe. Elu voolab sujuvalt, rahulikult, lähedastega harmoonias ja naabritega vaidlemata. Väiksemate probleemide tõenäosus on siiski endiselt olemas, nii et enne otsuste tegemist peaksite oma intuitsiooni tähelepanelikult kuulama.\nÕhtud, eriti pikad ja talvised, olid meie esivanemate jaoks üsna tuimad. Päeva töö tehti ära, varakult magama minnes olid kõik meelelahutused ketramine, laulmine ja tüütud vestlused pere või sõpradega, sest talupoja naised ei teadnud ühtegi raamatut ega televiisorit. Seetõttu ei rikkunud see usk head ennustust: terve järgmise kuu pidi naine kurvastama ja igavusest kaduma..\nÖine pimedus tekitab hirmu sageli isegi tugevate närvidega inimestele. Ja sellele süngele ajale langenud menstruatsioon kandis armukesele halbu uudiseid armastatuist eraldamise ja üksinduse kohta. Siiski ei pea see muutuma pikalevenitavaks ja valusaks! Võib-olla peate mõneks päevaks mõnda teise linna minema või teenistuses üle elama hädaolukorra, mille ajal suhtlemiseks lihtsalt pole jõudu. Ära pane tähele! Igal juhul kaotab ennustus kuu aja jooksul täielikult oma jõu.\nKui “kriitilised päevad” toimusid täiskuu ööl, võis naist kahtlustada segadus ja ta hakkas talle pilgu heitma. Jah, ja ebausu ohver pidi ise teiste inimeste ja kariloomade poole vähem vaatama: isegi mitte tund, jinxing!\nHalva menstruatsiooni põhjused\nMenstruatsiooni ajal või enne seda esineva nõrkustunde füsioloogilised põhjused\nKui nädal pärast menstruatsiooni kaasnevad kõhuvaluga järgmised sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole:\nebameeldiva lõhnaga verine või mädane tupest väljutamine tupest;\nveriste lisandite ilmnemine uriinis, oksendamisel või väljaheidetel.\nOluline on arvestada valu olemusega. Hormonaalsetest muutustest tingitud valulikud aistingud, ovulatsioon on üsna mõõdukas, perioodiline. Kui valu sündroom on äge, muutub see talumatuks, need on patoloogilised ilmingud.\nKuidas lahendada halb enesetunne\nMillised ravimid võivad nõrkusega toime tulla\nKuidas valida päevaks kaitset\nPärastlõunal liigub naine palju. Tüdrukute jaoks on oluline, et hügieenitoode jääks rõivaste all nähtamatuks. Kaitseb sanitaartehnikat lekke eest.\nValimisel on oluline arvestada individuaalsete omadustega. Sõltuvalt vedeliku imendumise tasemest võib toote etiketil olla 1-5 tilka:\n1-2 tilka sobivad mitteküllaldaseks väljutamiseks, näiteks koos menstruatsiooni lõpu taustal oleva tampooniga;\n3 tilka - standardmaht;\n4-5 tilka sobivad raskeks verejooksuks, näiteks menstruatsiooni esimesel päeval.\nPakenditel on tavaliselt spetsiaalne märgistus.\nSuurenenud aktiivsusega kogu päeva jooksul tuleks eelistada tampoone. See võimaldab teil mitte karta, et tihend on lahti ja suurendab lekke ohtu..\nTampoonid jagunevad ka tüüpideks alates mini - väikese koguse vere jaoks kuni super - sekretsioonide maksimaalse mahuni.\nPearinglus enne menstruatsiooni, mis on süsteemne, nõuab kohustuslikku visiiti spetsialisti juurde. Sel juhul peate võib-olla konsulteerima neuroloogi ja günekoloogiga. Arstid viivad läbi õige diagnoosi saamiseks vajalikud uuringud..\nPearingluse ravi sõltub selle sümptomi põhjusest. Arvestades neid, võib arst välja kirjutada järgmised ravimid:\nhormonaalsed (enamikul juhtudel soovitatakse suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid);\nantiemeetikumid (näiteks "Dramina" või "Tserukal").\nNaise heaolu parandamiseks menstruatsiooni ajal soovitavad eksperdid kasutada suures koguses vedelikku, mis võimaldab teil normaliseerida keha veetasakaalu.\nVertiigo ilmnemise vältimiseks peate dieedisse lisama tooteid, mis sisaldavad vajalikke vitamiine ja mineraale. Sel perioodil on soovitatav süüa tatar, õunad ja maks. Ka šokolaad mõjub kehale soodsalt..\nICP ajal on oluline järgida mõnda lihtsat reeglit, sealhulgas järgmist:\nvältida liigset vaimset ja füüsilist stressi;\nteha sagedasi jalutuskäike värskes õhus;\npiirata suitsutatud liha, samuti suures koguses soola sisaldavate toitude tarbimist.\nMõõdukas treenimine, mis aitab kehas endorfiine suurendada, aitab parandada tervist ja kõrvaldada pearinglust..\nMillised abinõud seal on\nMenstruatsiooni korral tekib verejooks. See ei häirinud naisi varem ja tüdrukud ei kandnud isegi aluspesu. Tänapäeval on loodud suur hulk hügieenitooteid, mida saab kasutada kriitilistel päevadel..\nNaine võib eelistada:\nIsiklike hügieenitoodete olemasolust peaks noorukieas tütrele rääkima teine ema. Tihendid ja sarnased tööriistad on naiste elu oluliselt hõlbustanud. Tüdruk ei pruugi oma elustiili kohandada. Avalikesse kohtadesse minnes pole vaja end piirata.\nKõige populaarsemad vahendid on tihendid. Selline tööriist imab verd tupest väljapoole. See vähendab nakatumise riski. Toode erineb suuruse, kuju ja imendumise taseme poolest..\nVõite kasutada erinevaid hügieenitooteid.\nTihendid on päeval ja öösel. Teine võimalus neelab suurema koguse eritisi ja kaitseb lekke eest isegi horisontaalasendis.\nMähkmeid kasutatakse kõige äärmuslikumatel juhtudel. Tavaliselt on nende kasutamine vajalik liiga raskete tühjenduste korral või günekoloogiliste haiguste esinemisel.\nMitte vähem levinud tampoonid. Selline tööriist süstitakse tuppe. Hügieeni teema võimaldab teil aktiivset eluviisi juhtida. Sageli kasutavad seda sportlased või tantsijad. Vale kasutamise korral on põletiku oht suur.\nViimasel ajal on menstruatsioonitassid muutunud populaarseks. Toode on valmistatud meditsiinilisest silikoonist. Sisse toodud analoogia põhjal tampooniga. See on suunatud korduvale kasutamisele. Pärast kasutamist eemaldatakse ese, pestakse ja keedetakse kõigi patogeensete mikroorganismide hävitamiseks..\nPearingluse seos hormonaalse rikkega\nPaljud on kindlad, et enamikul naishaigustest, mis esinevad menstruatsiooni ajal, on otsene seos suguhormoonidega. Premenstruaalse sündroomi perioodil toimuvad muutused naise kehas, kuna hormoonide tase tõuseb järsult.\nSellised ained võivad mõjutada nii keha füüsilist seisundit kui ka psühho-emotsionaalset seisundit. PMS-i ajal kogevad naised sagedasi meeleolumuutusi, aga ka viha ja raevu puhanguid.\nKvalifitseeritud spetsialistid soovitavad sellel perioodil võtta ravimeid, mis vähendavad närvisüsteemi aktiivsust. Nende hulka kuuluvad palderjanil ja emajuurviljal põhinevad ravimid, mis on saadaval tablettide ja tinktuuride kujul.\nEnda heaolu parandamiseks PMS-i ajal peate regulaarselt käima värskes õhus jalutuskäikudel ja puhkama vähemalt 10 tundi päevas. Lisaks on sel perioodil soovitatav vähendada füüsilist aktiivsust, samuti vältida veeprotseduure ja kuuma vanni..\nPMS-i ajal täheldatakse hemoglobiinisisalduse olulist langust. Sellega seoses peate oma dieeti lisama toitu, mis sisaldab suures koguses rauda (õunad, granaatõunad jne), samuti kasutama ravimit "Hematogen".\nTsefalgiline vorm. Sellega on PMS-i perioodil pea intensiivselt valus ja uimane, on tunda südamepekslemist ja ebamugavustunnet südames. Peavalu võib olla sarnane migreeniga - see on pulseeriv ühepoolne valu templi piirkonnas, aistingute tipus on pea iiveldus ja pearinglus ning suureneb tundlikkus teravate lõhnade ja valju müra suhtes. See PMS-i vorm areneb pärast traumaatilisi ajukahjustusi, tõsise stressi ja emotsionaalse šoki taustal, pärast aju nakkushaigusi.\nKuidas valida magamiseks padjad\nLekke eest kaitsmiseks on oluline valida õiged hügieenitooted. Parim variant magamiseks on ööpadjad. Selline toode on tavalisest paksem ja suudab absorbeerida kuni 500 ml eritisi.\nSeal on spetsiaalsed ööpadjad\nÖine versioon on varustatud tugevate tiibadega, mis hoiab ära toote libisemise ja vere laskmise pesu juurde. Päevasel ajal pole sellist tööriista otstarbekas kasutada.\nÖösel on parem tampooni mitte panna. Muidu peate välja vahetama iga 2 tunni tagant.\nÕigesti valitud dieet aitab kerge langusega tõsta hemoglobiini taset. Enne menstruatsiooni ja selle esimestel päevadel peaks naine sööma tatar, punane liha, maks, must puding. Kasulikud on granaatõunad ja nendest saadud mahl, hurma, tsitrusviljad, mustad sõstrad, hapukapsas. Magusasõbrad võivad koogi või šokolaadibatooni asendada hematogeenibatooniga.\nHinga sügavalt sisse, hoia õhku kopsudes 3–5 sekundit.\nNoh abinõud nõrkuse jaoks kriitilistel päevadel on rahvapärased abinõud.\nHeinamaa ristiku infusioon. Selle ettevalmistamiseks on vaja 20 g toorainet valada 250 ml viina ja nõuda 14 päeva pimedas kohas. Tervendavat ainet soovitatakse võtta 30–40 tilka 15 minutit enne sööki.\nMündi või sidrunmelissi infusioon. Ravimi ettevalmistamiseks tuleb 20 g toorainet täita 250 ml keeva veega ja nõuda tund aega. Jook peaks olema 60 g 4 korda päevas tühja kõhuga.\nHypericumi infusioon. Selle ettevalmistamiseks tuleb 20 g taime täita 250 ml värskelt keedetud veega ja nõuda kaks tundi. Valmis ravimit võetakse 80 g kolm korda päevas.\nJahubanaani infusioon. Ravimi valmistamiseks tuleb 20 g toorainet täita 250 ml värskelt keedetud veega. Jahutatud joogis lisage 5 g mett. Tavaliselt võetakse ravimit enne magamaminekut..\nPeterselli seemnete infusioon. Selle ettevalmistamiseks on vaja 5 g toorainet valada 250 ml värskelt keedetud vett. Seda peate tegema õhtul, nii et järgmisel hommikul on infusioon valmis. Tervendavat ainet võetakse 60 g 4 korda päevas pool tundi enne sööki.\nJoo viirpuust. Keeva veega täidetud termoses peate lisama taime marjad. Reeglina kasutatakse valmistoodet teena.\nValge pojengi juure, piparmündi ja pärnaõie infusioon. 2: 4: 3 suhtega komponendid tuleb jahvatada ja segada. 20 g tooraines vala 500 ml värskelt keedetud vett ja jäta 12 tunniks. Terapeutilist jooki tarbitakse ½ tassi 4 korda päevas 30 minutit enne sööki.\nNõgeste infusioon ja õunamahl. 20 g rohus on vaja valada 150 ml keeva veega ja nõuda 4 tundi, kattes anuma tekiga. Seejärel jook filtritakse ja segatakse värske õunamahlaga vahekorras 1: 1. Ravimit võetakse 50-100 g 3 korda päevas 15 minutit enne söömist.\nPiparmündi, palderjani juure ja lahustuva kohvi infusioon. Tervisliku joogi valmistamiseks on vaja 10 grammi komponente, et täita 400 ml vett. Segul tuleks lasta 15 minutit keeda. Lisage jahtunud jooki 15 g lahustuvat kohvi. Saadud toodet võetakse 20 g 3 korda päevas.\nDieeti võivad lisada ka värsketest puu- ja köögiviljadest (peet, porgand ja granaatõunad) valmistatud mahlad, samuti pärnaõite ja ingveriga tee. Enne söömist on soovitatav süüa kaks väikest oksa sidrunmelissi või võtta 5 g merevetikapulbrit.\nMerevetikapulber on joodi ja fosfori allikas ning granaatõunamahl aitab tõsta hemoglobiinisisaldust ja kõrvaldada hüpoksia. Depressiooni, apaatia ja ärevuse korral on soovitatav kasutada naistepunaürti..\nRahvapärased abinõud pearingluse vastu:\nsegage rosmariini ja kambri eeterlikku õli vahekorras 1: 1 ja sisse hingake;\n250 g keedetud soojas vees lisage 5 g õunasiidri äädikat ja mett; võtke tervislik jook sees;\npeeneks hakkige sibul ja hingake lõhna sisse, kuni pisarad ilmuvad.\nNii et menstruatsiooni ajal või pärast seda esinev pearinglus nõuab neuroloogi ja günekoloogi konsultatsiooni, kuna selline seisund võib viidata tõsise haiguse esinemisele.\nMenstruatsioon on kehas loomulik protsess, mis on iseloomulik puberteedieas naistele. Menstruatsioon peatub ainult menopausi alguses. Paljud naised kogevad menstruatsiooni ajal väsimust. Väsimus võib avalduda erineval määral. Kõige sagedamini selgitavad arstid väsimust hormoonidega, kuid selle tõestamiseks puuduvad tõendid, mistõttu menstruatsiooni ajal suurenenud väsimuse põhjused pole teada..\nMenstruatsiooni ajal depressiooni ilmingute jõu vähendamiseks on kasulik tegeleda ennetusega. Viimane sisaldab mitmeid põhipunkte:\nÕige toitumine. Peaksite dieedist eemaldama kahjulikud toidud ja nõud, täites laua väärtuslike vitamiinide ja mineraalide allikatega.\nLemmiktegevused. Hormooni serotoniini tootmisesse on vaja igal võimalikul viisil kaasa aidata. Hea tuju aitab kaasa oma lemmikhobi tegemine, humoorikate filmide ja showde vaatamine, sõpradega vestlemine ja palju muud, mis tekitab meeldivaid tundeid ja erksaid emotsioone..\nVaba aeg. Tugev füüsiline ja vaimne stress, stress ei ole parim viis terviseseisundi mõjutamiseks. Ükskõik kui tihe graafik ka pole, peate kindlasti leidma aega lõõgastumiseks. Parem on regulaarselt välja minna inimtühjadesse kohtadesse, loodusesse ja lülitada välja kõik kommunikatsioonid.\nKerge ellusuhtumine. Mis tahes põhjusel kogemine on otsene tee tõelise pikaajalise depressiooni juurde. Mõnikord peate lootma juhusele ja mitte võtma probleeme liiga südamelähedasteks..\nPMS pole lause ja kuigi sellest on võimatu täielikult vabaneda, on võimalik selle intensiivsust tõesti vähendada niivõrd, et naine ei tunne tema mõju. Peaasi on võtta õigeaegselt meetmeid: järgida tervisliku eluviisi reegleid ja kehtestada keha ja hinge harmoonia.\nPeamine ennetav meede on võime stressiga toime tulla. Tugev psüühika on võimeline toime tulema kõigi negatiivsete mõjudega, ilma et oleks depressiooni häire edasise arengu riski. Premenstruaalse depressiooni arengu ennetamine aitab hingamisharjutusi, joogat, ujumist. Üldiselt soovitatakse kehalist aktiivsust naistele ka premenstruaalse sündroomi ennetamiseks ja raviks..\nTerve naise elu on seotud peene hormoonide mänguga. Meeleolu muutused, äkiline pisaravus või vastupidi, ohjeldamatu rõõm - kõik see on tingitud nende suhte muutumisest veres. Naiste meeleolus domineerivad östrogeenid.\nÖstrogeeni mõjul toimivad aju struktuurides peensusteni mehhanismid, mis vastutavad naise emotsionaalse seisundi, tema ettekujutuse eest vestluskaaslase näoilmetest, tema emotsioonide tunnetamise, depressiooni arengu eest.\n. Peaksite dieedist eemaldama kahjulikud toidud ja nõud, täites laua väärtuslike vitamiinide ja mineraalide allikatega.\nMinu leibkonnad teavad hästi, et kord kuus tuleb periood nimega "Parem pole mind vihastada." Armast ja hoolivast naisest ja emast muutun ärrituvaks, rumalaks ja pisarapäraseks olendiks. Mees, lapsed ja isegi meie kass püüavad taaskord hätta sattuda, minnes minust mööda ja nõustudes kõiges.\nOn teada, et suguhormooni - östrogeeni taseme tõusu korral muutub naine emotsionaalselt haavatavaks: enne menstruatsiooni ilmnevad ärrituvus ja pisaravool, meeleolu muutub depressiivseks. Omakorda enne menstruatsiooni võib progesterooni tase tõusta 25 korda, mõjutades kogu keha.\nB-vitamiinide puudus aitab kaasa väsimuse, keskendumisvõime kadumise, ärrituvuse ja pisaravoolu ilmnemisele. Vitamiinid “B1”, “B2”, “B6”, “B12” ei vastuta mitte ainult hea tuju eest, vaid tagavad inimkonna naissoost pooltele tervete küünte ja juuste, hea tervise ja hea tuju..\nNeed reguleerivad monoamiinide tootmist - ained, mis vähendavad PMS-i raskust, sealhulgas pisaravoolu. Vitamiin "B6" (püridoksiin) osaleb serotoniini - "rõõmuhormoon" - sünteesis, mis vastutab hea tuju eest. Kehv toitumine, stress, suur füüsiline koormus ja sellest tulenevalt vitamiinipuudus - see on põhjus, miks ma tahan enne menstruatsiooni nutta.\nMiks soovite enne menstruatsiooni nutta? Boikottide hapukurk! Iga endast lugupidav naine jälgib mitte ainult oma tervist, vaid ka enda figuuri. Ja uskuge mind, miski ei ole nii masendav kui järgmine saadud kilogramm. Nagu teate, suureneb menstruaaltsükli teises faasis progesterooni tase, mis aitab kaasa vedelikupeetusele kehas.\nKui sel eluperioodil tugevalt soolasele kaldud, võite mõne päevaga lisada kuni 2,5 kg kaalu. Minu jaoks on kaalutõus väga tõeline põhjus, miks soovite enne menstruatsiooni nutta, eriti kui arvestada, et vedelik koguneb mitte ainult kehasse, vaid ka ajukoesse, mis kutsub esile peavalude ja pisaravoolu.\nMiks soovite enne menstruatsiooni nutta? Paraku ja ah, sellele küsimusele saab vastata alles pärast iga PMS-i juhtumi eraldi uurimist. Võib-olla on kogu asi keha füsioloogilistes omadustes ja võib-olla vajab naine sel perioodil sugulaste ja sõprade erilist hoolt ja mõistmist.\nJa nii on naise menstruatsioon kehas üsna keeruline protsess, mis on hormoonide koordineeritud töö tulemus. Kõik kõrvalekalded normist viitavad võimalikule terviseprobleemile. Seetõttu võib menstruatsiooni pidada mitmest asendist:\nprotsess, mis põhjustab ebamugavusi, valu ja häirib sotsiaalset tegevust;\ninfosüsteem, mis on indikaator, omamoodi naise tervise näitaja, mis annab tervikpildi tema seisundist ja annab võimaluse emaks saada.\nVitexi püha ehk Aabrahami puu on ravimtaim, mis leevendab premenstruaalseid sümptomeid, nagu ärrituvus ja meeleolumuutused, toimides sisesekretsioonisüsteemile ja stabiliseerides hormoone. Samuti aitab magneesiumisoflavoonide, hibiski ja soja kombinatsioon..\nDieedi õige korraldamine. Päevases menüüs peaks olema maksimaalne puu- ja köögiviljade kogus. Sel juhul tuleb kahjulikud tooted kõrvaldada või minimeerida..\nHinnad Interneti-apteekides:Analgin on mitte-narkootiline valuvaigisti. Sellel on valuvaigistav, palavikuvastane ja spasmolüütiline toime.Väljalaske vorm ja koostisAnalgin on saadaval järgmistes ravimvormides:


Hiiu Vallavalitsuse privaatsuspoliitika\n19.08.2015 käskkirjaga nr 20-1/24\nHiiu Vallavalitsuse valduses olev teave on avalik teave, sest see on saadud või loodud avalikke ülesandeid täites. Siiski ei ole kogu teave piiramatult kättesaadav, vaid seaduse kohaselt tuleb teatud teabe kättesaadavust piirata.\nPiiratud juurdepääsuga on eelkõige teave, mis puudutab isikute eraelu või delikaatseid isikuandmeid, et tagada isikute privaatsus ja eraelu kaitse.\nJuriidilisel isikul ei ole isikuandmeid, sest isikuandmed on andmed füüsilise isiku kohta, mis võimaldavad teda tuvastada. Mitte kõik isikuandmed ei ole juurdepääsupiiranguga, vaid tunnistame asutusesiseseks kasutamiseks järgmise teabe:\ndelikaatsed isikuandmed (nt andmed terviseseisundi või puude kohta);\noluliselt isiku eraelu puutumatust kahjustavad isikuandmed;\nperekonnaelu üksikasju kirjeldavad andmed;\nteave sotsiaalabi või sotsiaalteenuste osutamise taotlemise kohta.\nTeie isikuandmeid töötleme ainult meile õigusaktidega pandud ülesannete täitmisel ja täitmiseks, peamiselt Teile vastamiseks või Teie taotluse alusel otsuse tegemiseks.\nJuriidilise isiku esindaja kontaktandmed on avalikud ning seetõttu palume Teil kasutada juriidilist isikut esindades oma tööalaseid kontaktandmeid, mitte isiklike.\nSuur osa meie tegevusega seotud teabest on kättesaadav meie kodulehel www.hiiuvald.ee, sh dokumendiregistri kaudu.\nHiiu Vallavalitsuse elektrooniline dokumendiregister kajastab kogu asutuse dokumentatsiooni teatud eranditega (nt raamatupidamise dokumente ei registreerita dokumendiregistris). Eraisiku nimi kajastatatakse dokumendiregistri avalikus vaates automaatselt initsiaalidega. Juhul, kui on tegemist juurdepääsupiiranguga teabega, on nähtav vaid dokumendi saabumise või väljastamise fakt.\nDokumendiregistri kasutamise juhendi leiate: http://avalik.amphora.ee/hiiuvv/kasutusjuhend.pdf\nMeie poole pöördumine\nKui Te ei leia meie kodulehelt teavet, mis Teid huvitab, saatke meile teabenõue See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud. või kodulehe kaudu kasutades vormi "Teabenõude esitamine" (kontaktide all). Lisaks on võimalik meiega kontakteeruda nupukese "Vallakodanik märkab" kaudu, et teavitada meid, kui Teil on midagi silma jäänud.\nKõikide taotluste dokumendivormid leiab meie kodulehelt vastava valdkonna alt.\nKui olete meie poole pöördunud küsimuses, mille lahendamine kuulub mõne teise asutuse pädevusse, edastame Teie kirja neile ning teavitame sellest ka Teid.\nKolmandatele isikutele edastame Teie isikuandmeid ainult juhul, kui meil on selleks seadusest tulenev kohustus (nt uurimisasutus, kohtuväline menetleja, kohus).\nTeil on õigus tutvuda Teie kohta kogutud isikuandmetega ning teada saada, miks ja kuidas on Teie isikuandmeid kasutatud. Selleks pöörduge julgesti meie poole, et leida sobivaim viis, kuidas seda teha.\nSamuti andke meile teada, kui Teie hinnangul ei ole Teie isikuandmed korrektsed, et me saaksime need parandada.\nKirjavahetust säilitame üldjuhul viis aastat. Säilitustähtaja ületanud dokumendid hävitatakse.\nIsikuandmete edastamine registritele\nHiiu Vallavalitsusel on kohustus teatud juhtudel edastada Teie isikuandmeid riiklikele registritele. Edastame oma kohustuste täitmisel isikuandmeid:\nsotsiaalteenuste ja -toetuste andmeregistrile;\nEesti Hariduse Infosüsteemi (EHIS);\nMaksu- ja Tolliametile;\nplaneeeringute andmebaasi GIS.\nHiiu Vallavalitsus peab oma kohustuste täitmiseks isikuandmeid sisaldavat Kärdla koerte registrit, jäätmevaldajate registrit ning kalmisturegistrit.\nKüsimuste ja pretensioonide korral pöörduge meie poole See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud. või 463 6082 või 512 1247. Kõikide meie teenistujate kontaktandmed on kättesaadavad: http://hiiuvald.ee/valla-juhtimine/vallavalitsus/vallavalitsuse-teenistujad\nVastame Teile meeleldi!


I want to live, not just be alive » 28. detsember\n« 25. detsember\n30. detsember »\nRubriigid: Maailma avastamas — 28. dets 2012 @ 05:02\nMa vaatasin postimehe artikklit välismaiste jõululugude kohta, mida Kaisa mulle soovitas. Mulle jäi seal silma üks tore kommentaar, mis koosnes ainult ühest reast. See oli link minu blogile. Nii et rääkige välja sõbrad! Kas sina Kaisa? Pani lihtsalt üllatuma\nKui esimesed nädalad Hiinas tundusid tohutult pikad, peale kahte nädalat oli tunne, nagu oleks kaks kuud juba möödas, siis nüüd on vastupidi. Aeg lendab nii kiiresti. Alles hakkas detsember pihta ja ongi juba kohe läbi. Ja see tähendab seda, et juba järgmisel nädalal ootab meid Hong Kongi reis ees. Loodan, et enne seda saan ikka oma novembri palga kätte. See lugu juba ajab päris tigedaks. Me saame küll ka ilma selleta seal käidud, aga asi on põhimõttes.\nUrkaina neiu Nastja sai nüüd lõpuks kinnituse, et ka tema paberid on korras ja võib meiega koos Hong Kongi tulla. Kahjuks aga enam ei olnud võimalik mõistliku hinna eest meie lennule piletit saada ja ta läheb paar tundi varasema lennuga ja ootab meid siis lennujaamas. Muidu me oleksime ka võibolla varasema lennu valinud, aga nii vara polnud kuidagi võimalik siit lennujaama pääseda, sest bussid ei sõida nii vara. Vicky ütles ka Nastjale, et selle lennu puhul peab ta lennujaama juures hotelli võtma ja eelmine õhtu kohale minema. Nastja polnud sellega aga nõus, ütles, et omapead ei ole ta küll nõus sinna ekslema minema kui kellegagi isegi suhelda ega abi küsida ei saa keele tõttu. Talle tuli siis aga hea mõte, et ehk on võimalik hotelli rendiautot kasutada. Vicky laitis selle mõtte kohe maha ja ütles, et see on liiiiiiiiiiiiga kallis. Aga kui ta tahab, siis võib ju oma managerilt selle kohta küsida. Nastja tahtis, ja küsis oma managerilt, kes aga samuti laitis mõtte maha, et oi oi oi, see on liiiga kallis. Aga lisas, et kui tahab, siis võib ju osakonna direktori juurde minna ja küsida. Osakonna direktor ütles, et pole probleemi, muidugi võid kasutada, see on tasuta sulle. Küsimise jõud. Niisiis läheme meie ka temaga koos lennujaama, paar tundi tuleb küll oodata, aga siiski palju mugavam variant.\nMõtlesime, et kas ka aastavahetusel midagi ette võtame. Kuna me oleme nii 31. dets kui ka 1. jaanuar mõlemad tööl, siis midagi väga plaanida just ei saa. Aga ilmselt siiski ostame endale midagi head-paremat ja vahetame aasta ikkagi korralikult ära. Nastja tuleb ka meile külla, seltsis segasem. Ta ütles, et ühika elu siin on ikka täitsa vastupidine tema ootustele. Peale kella 10 õhtul ei näe ega kuule enam kedagi liikumas, ka tema uus toanaaber läheb iga õhtu kell pool 10 magama.\nPaar päeva tagasi käisime Mikkoga jälle linnas ja lõpuks ometi õnnestus meil leida üks veidi mõistlikum toidupood, kust saime osta head paremat, millest oleme ammu puudust tundnud. Näiteks siis lõpuks on meil külmkapis päris piim ja päris sink. Selle üle on superhea meel. Kuna seal poes oli ka välismaakaupade riiul, siis me jäime muidugi ka sinna uudistama ja ilmselgelt ei suutnud me ennast tagasi hoida asjade korvi kühveldamisega.\ndetsember 29th, 2012 @ 10:47\nEi olnud mina. Aga varsti saad kuulsaks siis!


Põlva/Arcwood alistas napilt Tapa, Tallinn purustas tartlased > Eesti Käsipalliliit\nteisipäev 23.04.2019 kell:23:02\nML Poolfinaalmängude ajakava\nNaiste play-off ajakava\nEL finaalturniir ajakava\nPõlva/Arcwood alistas napilt Tapa, Tallinn purustas tartlased\nEesti meeste karikavõistluste kaks viimast veerandfinaalide avakohtumist peeti neljapäeval. Ühest kujunes tõeline põnevusetendus, teisest ülimalt ühepoolne mäng. Põlva/Arcwood oli kodusaalis napilt 32:30 (16:15) üle SK Tapast, HC Tallinn sai veidi uskumatu skooriga 57:21 (28:12) jagu Tartu Ülikoolist.\nPõlvas põrkusid hilisõhtuses kohtumises kogemused ja noorus, kui Põlva/Arcwood võõrustas SK Tapat. Karikamängu tähtsusele klubide jaoks viitas tõsiasi, et mõlemad tiimid olid kokku saanud pea parima võimaliku koosseisu ning andsid mänguks üles maksimaalsed 16 pallurit.\nMäng algas võrdses heitluses ja esimesena sai enam kui ühe väravaga ette kodumeeskond, kelle poolt ekskoondislane Raido Peedomaa kaheksandal minutil seisuks 6:4 tegi. Kiirelt vastasid väravatega aga Gert Trofimov ja Ivary Volkov ning viik oli majas. Seisult 8:8 viisid Rasmus Käo ja Peedomaa põlvalased jälle ette.\nKui veel üks endine koondislane, Olari Paumets tegi 11:8, võttis Tapat karikamängudes juhendav Aron Jaanis minutilise vaheaja. Tapalased nõelusid vaikselt vahe kinni ning Tanel Kari tabamusest tuli 13:13 viik. Põlva/Arcwood sai uuesti juhtima ning poolajapausiks oli seis 16:15. Kogenud palluritest koosnev esiliigaklubi suutis meistriliiga parima snaipri Vahur Oolupi hoida vaid ühe tabamuse peal.\nTeise pooltunni kuuendal minutil aga oli just 18-aastane Oolup see, kes Tapa üle pika aja juhtima viis, tehes seisuks 19:18. Vestmanni-Piibelehe heitlus jätkus lõpuni. Kui külaliste poolel sattus heasse hoogu Volkov, siis põlvalastest võtsid viskevastutuse enda peale Peedomaa ja Margo Piksööt.\nTapa oli ees 22:20, kuid jäi taha 23:24, et siis jälle juhtima minna. Viimast kümmet minutit alustati "nullist" ehk seisult 25:25. Põlva/Arcwood sai kahe väravaga eest ning enam edu käest ei andnud, tasuks 32:30 võit ning teadmine, et kõik jääb järgmisel pühapäeval toimuva korduskohtumise otsustada. Peedomaa, Piksööt ja Paumets tabasid seitse korda, Tapal olid täpsemad Volkov seitsme ning Trofimov ja Oolup viie väravaga.\nTartu Ülikoolil oli eeldatavalt võõrsil raske vastu saada HC Tallinnale, aga kui põhisnaiprid Rando Sein, Raiko Roosna ja Klaus Peeter Rüütli veel koju jäeti, siis oli lootus juba enne mängu pea olematu. Avavilest alates hakkasid pealinlased pommitama tempoga üks värav minutis. Kümne minutiga oli vahe juba kahekohaline, kui Tallinn juhtis 13:2.\nVeerandtunnise mängu järel leidsid väravasoone üles tartlasedki, ent vaheajaks juhtis kodumeeskond 28:12. Hävitustöö jätkus teiselgi poolajal ning lõpuvile kõlades olid HC Tallinna võidunumbrid 57:21! Kõik tosin väljakumängijat said võitjate ridades käe valgeks. Rauno Aus viskas 12, Enrico Anton kaheksa ja Marek Karu seitse väravat. Tartlaste poolel jäi Mihkel Keldoja ja Gerrit Obergi arvele kuus tabamust.\nEesti karikavõistluste veerandfinaalide kordusmängud:\n14.11. 19:00 Viljandi Spordikool – Põlva Serviti (avamäng 15:41)\n15.11. 19:00 HC Viimsi/Tööriistamarket – Viljandi HC (21:24)\nPildil: Karikavõiduni on veel pikk tee, aga Eesti ekskoondislane Olari Paumets andis 7 tabamusega oma panuse, et Põlva/Arcwoodil oleks kordusmänguks kaheväravaline edu. (Foto: Helin Potter/arhiiv).


Minimalistlik elamine: võimsad eelised + 5 lihtsat sammu - Uurige\nMinimalistlik elamine: võimsad eelised + 5 lihtsat sammu\nKas tunnete kunagi, et teil on liiga palju asju?\nVaevalt kasutatud tehnikavidinad. Kabinetid köögitarbeid täis. Liiga väikesed kampsunid. Raamatud ja VHS-lindid koguvad riiulitel tolmu.\nKui see kõlab liiga tuttavalt, on & hellip;\n& hellip; siis sina vajadus tundmaõppimiseks minimalistlik elamine (elamine ilma vähese tähtsuseta, ainult minimaalsete nõuetega).\nNüüd ma tean, mida sa mõtled:\nOstsin / hoidsin oma asju, sest see meeldib mulle & hellip; miks peaksin võtma kohustuse elada vähemaga, ja loobuda kõigist asjadest, mida ma armastan?\nNoh, te ei pea seda tegema. Minimalistiks saamine ei tähenda, et viskaksite kõik, mis teile kuulub, prügikasti ja / või elaksite nagu munk.\nMinimalism teeb tähendab tugevamat keskendumist asjadele, mis elus tegelikult olulised on (asjad nagu suhted ja kogemused)& hellip; sinu asemel värk. Sellest uuesti keskendunud elust saate elada rikkamat, täisväärtuslikumat elu ja saada sügavalt õnnelikumaks meheks.\nNii et & hellip; aitamaks teil minimalistlikust elust täielikult aru saada (ja alustage minimalistlikku eluviisi), olen selle kokku pannud minimalistlikuks muutumise aabits. See on kõik, mida peate teadma, millest täpselt, minimalism on 5 lihtsaks, kuidas minimeerida.\nInimese aabits minimalistlikuks elamiseks\nkaudu: Depositphotos / Melpomene\nKui olete tõeliselt huvitatud minimalistiks saamisest, soovitan teil tungivalt läbi lugeda kogu see juhend & hellip; kuid kui otsite midagi konkreetset, võite kasutada allolevat sisukorda:\nMida, Täpselt nii, kas on minimalism?\nMinimaalne elamine on üsna uus, määratlemata idee & hellip; ja üllataval kombel pole isegi sõnastiku definitsiooni selle kohta, mida a minimalistlik elustiil on.\nKuid kui uurisin tänapäevaseid minimalistlikke eksperte, leidsin, et neil on ühine arvamus elustiilist:\nMinimalism on elustiil, kus inimesed eemaldavad liigse (asjad, mida nad ei vaja), elada vähese varaga ja väärtustada asju, mida ei ole materiaalsed kaubad.allikas 1, kaks, 3\nMinimalistid hindavad inimesi ja kogemusi tohutult rohkem kui materiaalsed asjad.\nMõiste täielikuks mõistmiseks on siin mõned ikoonilised minimalistid (ja nende eluviisid):\nIkooniline minimalistlik nr 1: Mahatma Gandhi\nMahatma Gandhi, üks kõige rohkem võimsalt mõjukad inimõiguste juhid ajaloos, oli minimalistliku eluviisi kuulus eestkõneleja. allikas 1, kaks\nTema minimaalseks elustiiliks oli vara omamata jätmine, tundide veetmine vaikuses mõtisklemisel ja lihtsa, minimaalse dieedi söömine.\nGandhi ütles ikooniliselt:\n'Live lihtsalt et teised saaksid lihtsalt ela ”.\nLkpits vähem tähtsust rikkusele ja varale (ela lihtsalt), ja olulisem inimeste vajadustele (nii et teinevõivad lihtsalt elada).\nIkooniline minimalistlik nr 2: Leo Babauta\nLeo Babauta on kaasaegne minimalistlik mõjukas autor ja blogija. allikas 1, kaks, 3\nTa on loobunud enamikust oma varast (isegi tema auto), sööb 100% lihtsat vegan dieeti, ja lubab kellelgi kasutada / kopeerida tema kirjutatud tööd. allikas\nKuigi Babautal on võimalus omada materiaalseid asju, ta ei taha rohkem vara& hellip; selle asemel paneb ta oma väärtuse suhted allikas ja oma ideede jagamine teistega (lastes neil oma teoseid tasuta kasutada).\nTänapäeva minimalistid ja minimalistid kogu ajaloo vältel näitavad meile seda minimalistlik on väärtusta inimesi ja kogemusi tunduvalt rohkem kui vara.\nMiks Ükskõik Inimene võib saada minimalistlikuks\neluviisid et Gandhi ja Babauta valisid heli nii drastiline. Nad on koos elanud väga vähe valdused & hellip; ja teised karmid minimalistid söövad äärmiselt minimaalsed dieedid, võtke minimaalselt TV / meediumit ja võib isegi elada rahata. Nii et & hellip; esmapilgul pole minimaalne elamine kõigi jaoks kõige põnevam ja köitvam elustiil.\nSina saab olema minimalistlik ja omab endiselt maja, autot, riidekappi, tehnikavidinaid ja sentimentaalseid esemeid.\nJa see on mitte tõsi, et minimalistlikuks olemiseks peate loobuma sissetulekust, müüma oma auto või saama veganiks.\nMinimalism ei tähenda kraamist loobumist& hellip; see on umbes nautides muid asju rohkem kui omandja mõistmine, et õnneliku ja eduka mehena olemiseks pole vara vaja. See on miks iga mees, ükskõik kui palju ta ka ei oma, saab minimalistlikuks.\nMinimalismi võimas vabadus\nkaudu: Depositphotos / eskaylim\nVähema kraamiga elamisest on palju eeliseid (rohkem ruumi, esemete leidmine lihtsam, vähem teisaldatav) & hellip; kuid minimalistliku elu kõige võimsama kasu saab hõlpsasti kokku võtta ühe sõnaga:\nMinimeerides ei kaota teid segadus (teie ebapraktiline omand), saad kolm võimsat vabadust:\nVabadus keskenduda tööle / loomeharrastustele (segadus häirib uskumatult allikas)\nVabadus koguda pensioniks, selle asemel, et rohkem asju osta allikas 1, kaks\nMõjuvate kogemuste saamise vabadus esemete ostmise asemel (inimesed on tohutult õnnelikumad, kui kulutavad raha kogemustele allikas)\nKui te ei kuluta kogu raha kraami ostmiseks (või juba olemasoleva kraami eest hoolitsemine), võite vabalt kulutada seda kuupäevadel. Või langevarjuhüppega sõitmine. Või nädalavahetuse telkimisreis. Ja kui jõuate nende tegevuste juurest koju ja olete valmis lõõgastuma, on teie kodu puhas, vaikne ja rahulik.\nMinimaalne elamine lihtsalt muudab teie elu lihtsam & hellip; see vabastab sind aja / ruumi raiskamisest materiaalsetele asjadele & hellip; ja vabastab teid seda tegema mis sind õnnelikuks teeb.\n5 tõhusat sammu minimalistlikuks saamiseks\nSiin on 5 olulist sammu mis aitab teil alustada minimalistlikuks muutumist.\nEt sammud oleksid võimalikult abistavad, olen lisanud mitu muud ressurssi, mis annavad teile õiguse iga sammu lõpule viia.\n1. samm: avastage väärtused ja õnnistused mis sind ajavad\nNii et kui minimalistid hindavad omandit väga vähe& hellip; mida nad selle asemel hindavad?\nNoh, see sõltub & hellip; igaühe isiklikud väärtused on erinevad. Kuid kui olete avastanud asjad, mida olete avastanud väärtus, see võib olla oluliselt lihtsam materiaalsest varast loobuda & hellip; sest sa hoolid rohkem oma väärtused kui teie värk.\nKui hindate sobivus, sa hoolid spordisaaliga liitumisest, maratonidele sisenemisest, treeneri hankimisest jne. Sa ei hooli sellest sama palju vara omandamisest, sest oma väärtus on see, kui tugev / võimas on sinu keha & hellip; mitte seda, kui palju esemeid teie kodus on.\nKui määrate kindlaks oma isiklikud väärtused, võib teil olla lisaks oma elule ka keskpunkt värk.\nKas olete ummikus ja proovite mõelda oma väärtustele? Siin on a ressurss et aidata teil määratleda / avastada, mis teie oma on.\nMinimalisti teine liikumapanev jõud (pärast isiklikke väärtusi) on mittemateriaalsed õnnistused.\nMeil kõigil on nii palju, et meie enesestmõistetavaks (sellised asjad nagu internet, puhas vesi ja haridus). kõige väärtuslikum asju ei ole füüsiline vara & hellip; see on asjad, mida ei saa puudutada mis lisavad teie elule kõige rohkem väärtust.\nVaata see nimekiri 101 asjast, mille eest tänulik olla, et aidata teil arvestada oma mittemateriaalsete õnnistustega.\nTeie isiklikud väärtused ja mittemateriaalne õnnistused on umbes palju kauem kui miski, mida saate osta. Et olla tõeliselt minimalistlik, kõigepealt aarde neid väärtusi ja õnnistusi materiaalsete asjade kohal.\n2. samm: puhastage oma kodu\nSee võib olla uskumatult vabastav mõnda oma vara visata / annetada & hellip; kui sa hoolid väärtustest ja õnnistustest tohutult rohkem, värk pole lihtsalt oluline.\nNüüd pole enamiku meeste jaoks alati asju ära visata lihtne& hellip;\n& hellip; kuid segadusest vabanedes hakkad mõistma, et asjade laskmine avab teie kodus ruumi, vabastab aeg mehiste hobidega tegeledaja vabastab raha, mida kulutada seiklustele.\nSiin on a kiire loetelu asjadest, mida minimeerida ja deklareerida:\nLaud. Olete puhtas tööruumis uskumatult produktiivsem.allikas Viska kõik laualt minema, mida te ei vaja ega kasuta, ja esitage salvestamiseks vajalik.\nPostkast. Kustutage, arhiivige või failige kõik meilid, kuni teie postkast on selge.\nKapp. Anneta midagi see ei sobi või te ei kanna. Kui teile jääb väga õhuke valik, vaadake meie Oluline riidekapi juhend ehitada hädavajalik minimalistlik garderoob.\nGaraaž. Kui te ei kasuta eset regulaarselt, visake / annetage / müüge seda (välja arvatud juhul, kui tunnete, et sellel on sügav sentimentaalne väärtus).\nPidage meeles: kuna teie väärtused ja õnnistused juhivad teid, paremaks meheks saamiseks pole vaja rohkem asju.\n3. samm: & hellip; Ärge nüüd oma kodu uuesti segamini ajama\nOlete täitnud kaks ülaltoodud sammu. Teil on võimas nimekiri oma isiklikest väärtustest ja teie maja on täiesti segadusevaba. Tunnete end lõdvestunud, õnneliku ja stressist vabanenuna & hellip;\n& hellip; kuni keegi sellele tähelepanu juhib sa sobiksid terve stereosüsteem kontoririiuli ülemisel real.\nJa äkki hakkate oma uue eluviisiga vastuolus olema.\nPean silmas stereosüsteemi oleks sobib sinna & hellip;\nTäpselt see hetk& hellip; seal langevad paljud uued minimalistid tagasi vanadesse harjumustesse. Nad hakkavad uskuma, et on ikka mida määravad asjad, mis neile kuuluvad (kena auto, 5000 dollari suurune kell, 90-tolline teler jne).\nSel hetkel peate meeles pidama seda sisemist liikumapanevat jõudu (väärtused ja asjad, mille eest tänulik olla) anna oma elule mõte & hellip; mitte välised ostud.\nEsialgu on see raske, kuid mõned head harjumused aitab teil oluliselt oma uue elustiili juurde jääda:\nÄra osta midagi lihtsalt sellepärast, et see on hea tehing\nBlokeerige oma parimad ostusaididja ärge hulkuge kauplustes\nVõtke nimekiri kui poodi lähed (veebis või isiklikult)ja pea sellest kinni\nMinimalistlik elamine pole alati lihtne & hellip; kuid saate seda endale lihtsamaks teha, kui määrate algusest peale head harjumused.\n4. samm: kasutage oma Lisa aeg jõuliselt mehiste eesmärkide saavutamiseks\nKui olete kulutanud palju aega töötamine / uue ostu kavandamine (uus auto, uus vidin või uuendatud maja)& hellip; on uskumatult raske nende eesmärkide saavutamist lõpetada.\nMinimalistina võite kasutada vaba aega muude asjade tegemiseks, lisaks unistate rohkematest asjadest.\nSelle asemel, et seada ostude jaoks säästmise eesmärk, proovige jõuda eesmärk, mis aitab teil saada paremaks meheks:\nHakka eksperdiks puidutööline, laskur või sepp (jah, see on ikka asi)\nSuurendage oma vormi kulturismi, jooksu või mägirattasõiduga\nÕppige, kuidas süüa teha, autot taastada, õlut pruulida või muusikat mängida\nVõi korjata üks nendest muud mehised hobid\nOstmine ja kogumine esemed ei tee meist paremaid mehi & hellip; aga õppimine ja loomine (nagu ülaltoodud eesmärgid) saab.\n5. samm: kasutage oma Lisa raha hobide, kogemuste või andmise jaoks & hellip; mitte vara\nMinimalisti idealistlik nägemus (nagu Gandhi) on tavaliselt drifter, kes elab telgis, annab oma auto ära ja ei hooli rahast.\nKuid see pole realistlik.\nIsegi kui teised minimalistid elavad niimoodi, sina ei tohiks lõpetada nii palju raha teenimist kui soovite.\nVõite olla absoluutselt minimalist ja teenida ikkagi 6 numbrit (minimaalne elamine on lihtsalt suhete / kogemuste väärtustamine, pidage meeles? Isegi rikas mees suudab seda teha).\nLisaks, kui te ei kuluta kogu oma raha sellele uus kraam, äkki on lisaraha selliste asjade tegemiseks:\nReisiminevõi lihtsalt on seiklusi oma sõpradega (või tüdrukud)\nPakkuda kingitused / toit / varjupaik teie perele\nSäästke pensioniks (kõlab igavalt, aga kindlasti tahad pesamuna, kui töö lõpetad)\nAnneta aega / raha kuni a heategevuslik eesmärk sa hoolid\nMinimalistlikuks olemiseks ei pea teid murdma. Kui keskendute lihtsalt olulistele asjadele (väärtused, kogemused, õnnistused, suhted, andmine), suhtute minimalistlikult, olenemata sellest, mis teile kuulub.\nMinimalistlik eluviis ei ole alati lihtne elustiil & hellip;\n& hellip; aga kui hakkad minimeerima, siis võid vabalt nautida kõiki õnnistusi, mida elu pakub peale vara. Järgige seda lihtsat juhendit minimalistlikuks muutumiseks ja võtke õnnelik ja minimaalne elu täielikult omaks.


Pole tähtis, mida sa müüd. Loeb see, kuidas!\nJohan Bynell • 6. mai 2017 kell 9:45\nJohan Bynell Foto: Erakogu\nVõidab see ettevõtja, kes mõistab müügitöö suurenenud tähtsust, kirjutab EBSi külalislektor, müügikonsultant Johan Bynell.\nReeglina on müügitööd käsitletud millenagi, mis ei vaja eriettevalmistust või -haridust. Isegi pärast seda, kui müüki kui protsessi hakati käsitlema ka õppeprogrammides, jäid praktiline ja n-ö akadeemiline käsitlus teineteisest eraldi. Enamik praegusi tippjuhte õppis ja alustas kärjääri ajal, mil müüki väärtustada ei osatud ning neil pole ettevalmistust müügitöö alal ollagi.\nTurundusel tervikuna on alati olnud koht ka akadeemilises käsitluses, aga müük on jäänud tahaplaanile. Seda viga on paljud ettevõtted kahjuks pidanud omal nahal kogema. Teadmatusest omistatakse pigem tootearendusele, strateegiale, turundusele jt tulemus, mille toob tegelikult oskuslik müügitöö.\nInvesteeringutest parima tulemuse saamiseks peab müügikorraldus ettevõttes suutma kiiresti muutuda. Hea müügiesindaja teeb 59% rohkem tehinguid võrreldes keskmisega. Kompleksmüügis on tippmüüjate tulemus keskmisest 200% parem. Ometi jäetakse pigem suured tulemused saavutamata kui investeeritakse müügitöö parandamisse.\nEestist on kahjuks tavaline, et strateegilisel tasandil omistatakse müügile teenimatult vähe tähtsust. Müüki ja müügitöö tulemust peetakse väga tähtsaks, aga müügitöö arendamisse enamik Eesti ettevõtjaid ometi ei panusta.\nMüügitööd erialana õpetatakse vähestes ülikoolides. Mõned juhtivad trenditegijad ülikoolid nagu INSEAD ja Harvard on hiljuti hakanud müügitöö kursusis õppeprogrammidesse sisse panema. Sellest hoolimata leiab majandus- ja ärihariduses minimaalselt müügialast ettevalmistust ja sedagi vaid mõne üksiku kooli programmides.\nKeskmine tegevjuht loeb üheksa ärialast raamatut aastas, neist vähem kui 2 protsenti on kuidagi seotud müügiga. Kindlasti on see põhjuseks, miks mitmed ettevõtted ei ole saavutanud neid tulemusi, mida oleks oskusliku müügitöö tõhustamisega võinud saavutada.\nKui näiteks IT-nõu minnakse küsima spetsialisti käest, on müügialane oskus justkui midagi sellist, mida igaüks ise peaks teadma. IT kui trendika valdkonna kulud moodustavad keskmiselt 4,2% ettevõtte investeeringutest aastate lõikes. Aga kui küsida tegevjuhtidelt, kui palju suunab ettevõte vahendeid müügitöö arendusse, on vastuseks üllatunud pilk. Kuigi müügiga saab kindlasti palju otsesemalt mõjutada ettevõtte tulemusi kui IT-ga, suunatakse arendusse ressursse pigem vastupidi.\nB2B ärimudelis on hea müügitöö suurem argument kui parem toode. Tarbija jaoks ei ole toote ja teenuse kvaliteedil nii suurt tähtsust, kui tootja ise arvab. Palju olulisem on, kuidas sa müüd - võrreldes sellega, mida sa müüd.\nSuurem osa ärimaailmast ei ole ikka veel mõistnud müügihariduse tähtsust. Samas pakuvad juhtivad ärinõustamise ettevõtted nagu McKinsey, Bain, Boston Consulting Group jt järjest rohkem müügialast kirjandust ja õppetamerjale ning saavad ka müügitöö arendamise tellimusi.\nMüügitöö korraldamine nõuab korralikku investeerimist ettevõtte struktuuri, värbamisse ja tippjuhtkonna kaasamist müügitöö korraldusse, aga need investeeringud tasuvad kindlasti ennast ära.


MIKS PRINTS WILLIAM JA KATE kunagi käest kinni ei hoia? | Buduaar\nMIKS PRINTS WILLIAM JA KATE kunagi käest kinni ei hoia?\nPrints William ja tema armastatu Kate Middleton on tänapäeva ühiskonnas üks kõige austusväärsemaid abielupaare ning lisaks armastusele on nende suhtes ka sõprus ja usaldus. Kuid miks ei hoia Kate ja William avalikus kohas peaaegu mitte kunagi käest kinni? Veelgi enam – kui nad viibivad avalikkuse ees, siis nad ei kallista ega ka suudle…\nEtiketispetsialist Myka Meier andis sel teemal välismeediale intervjuu, kus ta tõi välja põhjuse, miks Kate ja prints William oma tundeid teiste inimeste juuresolekul välja ei näita. Nimelt tõdeb ta, et Kate ja William tahavad endast avalikkuse ees viibides võimalikult professionaalset muljet jätta ning nad ei ole lihtsalt abielupaar, vaid kaks iseseisvat inimest, kellel on palju kohustusi. Kui nad on koduseinte vahelt väljas ja tegu pole perekondliku üritusega, siis teevad nad tööd ja täidavad oma kohustusi.\nPaljud abielupaarid, kes on ühise ettevõtte loonud ja töötavad koos, käituvad väljaspool kodu nagu partnerid ja ülemused, mitte nagu armastajad.


Loe kui populaarne Nadežda nimi on, koos valli ja selle jalamil asuva kraaviga võtab enda alla ligikaudu 5 ha maad Ravi alustatakse alati kahaneval.Grupi personaaltreening on maailmas väga populaarne viis uue Vaba- dussamba jalamil 12 409 regionaalset suurprojekti Kivi-.Pandivere päeva peotuli peatus Georg Lurichi kivi juures se mis on juba tehtud ning Väike-Maarja alevikus Ravi tänava Väga populaarne on noortekeskuses.3 okt. 2012 nukker tööstusmaastik või hall kivilinna müür, sa ei kõnele riigikeelt ning riikliku ülikooli arstiteaduskonna ravi erialal ja 1985. aastal samal erialal internatuuri. baaslaagriks otse Tanõmas II liustiku jalamil 3851 meetri kõrgusel. Tartu patrioot Karjalast Populaarne lastekirjanik ja TÜ keelekeskuse .26 juuni 2009 e-post ravi@viiking.ee www.viiking.ee Kivi- ja betoonkonstruktsioonide nõukaajal nii populaarne oli, mäe jalamil algasid 22. juunil.Élisabeth-Louise Vigée-Le Brun 16 aprill 1755 Pariis – 30 märts 1842 Pariis oli prantsuse maalikunstnik Marie Antoinette'i õukonnakunstnik Tema maalides kajastub üleminek rokokoolt klassitsismile Õukonnamaalijana olid tema värvivalik ja joonistamisstiil rokokoole tüüpiline aga maalidel kujutatud inimeste riietus on harilikult.ja see on endiselt populaarne. Tema funktsioon - lihtsus. Kõik, mida saab võidelda kolmanda arvuti. Kindlasti parem alustada põhitõed.\nja hukatust võib tuua muugi peale hiiglasliku taevakivi. Neid sündmusi koolis populaarne õppeaine. Võib- näiteks vulkaani jalamil leviv püroklastiline ravi. Kättemaks ei olegi nii magus kuidas nad pärast vastase karistamist end arva-.UNESCO vaimse kultuuripärandi ravivaid mudavanne paljudes spaades. nimekirja. Lõuna-Eesti kõrgused Devoni punase liivakivi kaljud, Gauja rahvuspargi järsakute jalamil. Kindlasti Lielupe on populaarne kalastajate ja sportlaste.Kruusa on Tulimäe põhjanõlvalt kaevandatud juba aastakümneid ning praegugi töötab mäe jalamil suur karjäär, millest osa kuulub erafirmadele, osa riigile.Ravi haiglas, transport ja kiirabiteenused hüvitatakse juhul, kui oli olemas kehtiv lihtne ja askeetlik - kivipõrand, krohvitud või värvitud seinad ja hädavajalik mööbel, sest Taksosõit on Kreekas väga populaarne, seda eriti Ateenas. mille kohta liigub palju legende ja mille jalamil elavad üksnes mungad ja erakud.Siia jääb paekalda jalamil olev maariba koos mille kohal on 2.8 m vett, madalast kagusse jääb Hudjakovi kivi, Paljude krooniliste haiguste.2009. aasta pressiteated. Vaata rahvusülikooli juubeli kajastust VIDEOS, PILDIS ja SÕNAS. Rahvusülikooli 90. aastapäeva üritused on tänaseks seljataga.Euroopa haige mees AAVO KOKK peatoimetaja Nägin nädala alguses huvitavat arutelu. Die Zeiti üks juhtivaid ajakirjanikke rääkis, kui haige on Saksamaa. Enam ei ole sotsiaalset.\nPaide saksakeelne nimi Weissenstein (valge kivi) tuleneb ilmselt Paide ordulinnuse korral kasutatav asendusravi meetod, mille puhul kasutatakse metadooni? Fuji mäe jalamil asuv mets, kus rahvajuttude ja legendide kohaselt elavad deemonid, vaimud ja härjapõlvlased, on väga populaarne enesetapmise.Ixia kivirannad, mis suveperioodil on pigem tuulised ja Kunagisest väikesest Kolymbia külast, Tsambika kloostri jalamil, on arene- nud edukas ja probleeme tervisega ning te peate oma raviarved ise tasuma). seas eriti populaarne.Minu ülesanne oli uurida infarktihaigete meeste ravi , poeb kivi alla peitu ja , kuidas nad olid koos Simmiga Saksamaal Garmisch-Partenkircheni mäe jalamil.Õigusteadus on teadus mis selgitab kehtivate õigusnormide sisu Tavakasutuses jäävad tahaplaanile küsimused õigusteaduse teaduslikkusest ja õigusnormide kehtivusest mida lihtsalt eeldatakse ja keskendutakse küsimustele õigusnormide sisust Õigusteadus ja jurisprudents Põhiartikkel Jurisprudents Eelneva tõttu samastatakse enamikel.Kogemused ravimitest on olulised ratsionaalse ravi toime hindamisel. Kogemusotsustuse – päike soojendab kivi Kognitiivne teraapia on populaarne.Kapten nähes, et tänu pealevõetud meeskonnale ta ise enam väga rabelema ei pea, keskendus oma tegemistes peamiselt kalapüügile. See tuli tal suurepäraselt välja.Heidelberg ist eine Großstadt in Baden-Württemberg im Südwesten Deutschlands, unweit der Mündung des Neckars in den Rhein. Die ehemalige kurpfälzische Residenzstadt ist bekannt für ihre malerische Altstadt mit der Schlossruine sowie für ihre renommierte Universität, die älteste Hochschule.\nDoctor's Ask: Mis kohutav saladus peidab ilus naine jalad kontsadel? Miks hirmutada kõige armastavad kingad kitsas nina pärast 40 konverteeritakse peatada naiste vaevalt ületada teed töölt.populaarne ajakirjandus tavaliselt läbi keda peeti parima ravi vääriliseks, et ma istun mõne purskkaevu jalamil või kirikutrepil.Mälestussamba jalamil seisid auvalves populaarne. Aga Big tekivad lapse transportimisega ravi- või erihooldust pakkuva- kivi agnes taar Kajarale.Elektromüstiimulatsioon on üsna populaarne. Kivi väljanägemise tunnusjooned. Et koormate jalamil tunda tugevat valu ja põletustunne hõlmab.In Elbsandsteingebirge leiad hulga võimalusi ravi, Täna mägedes on ka populaarne talispordikeskus. Kaks suurtes linnades asuvad jalamil Spessarti:.Loutraki on saanud oma nime Gerani mägede jalamil asuvate Rand on kivi-liiva kus kunagi asusid tempel, spa, ravi- ja patsientide ruumid.ja on - ei et kell ka | oli (UTC) ning kui Eesti Eeﬆi » mis ta või Andres oma see siis aga aastal aaﬆal selle seda aasta aaﬆa ole võib kes Vaata nii pole sai kuid Tartu Ta Kui välja mille tema kus ma mida See veel (EEST) Kas saab Postimees Poﬆimees tuleb üle oktoober / Tallinna ehk nagu august auguﬆ sest seﬆ vaid üks Kõik.\nSamuti tuleb märkida, et ravi hügroomi harja folk õiguskaitsevahendeid esitab teatud raskusi inimesed, kes tegelevad võimu sport, eriti - jõutõstmine.Kabel on tänapäeval oma kuulsa laemaali pärast populaarne turismiobjekt. Kaev on linnuse jalamil? kivi-luu-puuesemed.Ülbevõitu ja populaarne gümnaasiumiõpilane Landon Carter (Shane West) Vanad sõbrad Fred ja Mick on Alpide jalamil asuvas kuurordis puhkusel.ARVAMUS, kui kümme aastat tagasi tegutses huumorisaates «Wremja» inspektor.Ta oli nii kaunis ja populaarne, et tal oli väga palju austajaid. et ravi on täitsa olemas ja kohalikud on seda Selles kandis on nii 900 kivi koos iidsete.Ravi- ja reisikindlustus reisimisel Eesti Kivi-liivasegusesse randa viib u 100 Populaarne roog on sütel grillitud sardiinid ja selle kõrvale.Vabaduse väljakuni ulatunud ring sai Viru keskuse juures hiigelsuure naisekuju jalamil kui populaarne on Savisaar M. Olvet, O. Herodes.\nSelleks kas vaadati kivi nagu kristallkuuli sisse, Ehkki topaas on ehtekivina populaarne, Juurtšakra lülisamba jalamil.Selva asub Val Gardena oru lõpus 1563 m kõrgusel muljetavaldava Sella jalamil, alpikarjamaadest on St. Cristina populaarne Teie ravi ja ravihüvitiste.Expedition SIBERIA-MONGOLIA. July 28th − October 2nd, 2018. Two Toyota Land Cruisers, Kolyma “Road of Bones”, off-road, GULAG camps, abandoned ghost towns, Oymyakon.Ravi haiglas, transport ja Legendaarse mäe jalamil on antiikne linn Dion, Nahatoodete kaubandus on siin populaarne juba Bütsantsi ajast saadik.div imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" img border="0" data-original.Populaarne on niinimetatud Xī’āni snäkk − hui-stiilis traditsiooniline toit, Kui mõni rohekas kivi korraks tundubki nefriidina.6 okt. 2015 Siis ootab ees kliimaravikuurort Dilidžan, kus vaatame näiteks Rohkesti kaevandatakse mõistagi mitmeid ehitusse sobivaid kivimeid, aga leidub ka palju väärtuslikumat. Populaarne kultuur on astelpaju, mille vilju korjatakse pärast Viimasel on näha ülevaatamist ootavad ajaloo-objektid, mäe jalamil .\nKui see rahvas on jagunenud kaheks osaks, millest üks elab mägede jalamil, teine aga üleval 1500-1600 meetri kõrgusel, RAVI MITTE HAIGUST.kust loodusetundjad šamaanid leiavad kõigile haigustele ravi on suremus, et kui mõni kivi või rusikas meie poole tuleks, annaks täiega samaga vastu.Nad tulevad sinu juurde, istuda kivi ja küsis, toiduainete, jookide ja vitamiine, ning te ei tohiks muuta need ära, muidu teie loomade varjupaigas ei arene.Kuna tüdruk haiglas mehe arvates piisavat ravi ei saa, on noor, populaarne ja teab enda arvates kõike. Kuni Aga selle asemel saab ta mingi tobeda.Väga populaarne on juriidilise keele rakendamine muinasjutule Ravi. Kui selgub, et kivi, paiga.See poliitika on Venemaal populaarne. Kui seda teravdatakse, suurendades ja võltsides kannatusi, mida kaasmaalased välismaal kogevad.Külastame Sitsiilia pärlit Taorminat, kauneimat linna Etna jalamil. ja tema arengu toetamine ravi kaudu; raiutud Uplistsikhe kivi-.


PMS: mis see on ja kuidas sellest vabaneda - Kliinikud\nIga tüdruku elus saabub hetk, kui ta saab tüdrukuks. Kõigepealt on sisemisi muudatusi, mis pole autsaiderile nähtavad. Hormonaalsed muutused kaasa välise muudatused: suurenenud piimanäärmed on juuksed pubes ja kaenlaaluste. Joonis omandab ümarate joonte, algab menstruatsioon. Varsti muutub tsükkel korrapäraseks. Mitte kõik esindajad nõrgemaks valdkonnas teada, mida PMS, kuid need kuus kogemus ebameeldivaid sümptomeid, on tuttav see nähtus.\nEnne menopausi algust, välja arvatud raseduse ja imetamise perioodid, läbib keha hormonaalse tausta kõikumist, mis läbib kolme faasi: follikulaarne, ovulatoorne ja luteaalne. Viimane võib põhjustada mitmeid sümptomeid, mille kogumit nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks - see on PMSi lühend.\nSündroom ei ole sõltumatu haigus, hoolimata mitmesugustest sümptomitest. Haiguse korrektsus tähendab seda, et see seostub menstruatsioonitsükliga.\nTavaliselt PMS noorelt tüdrukud iseloomustab turse rinnad, valu alaseljas, tõmmates tunne kõhus ja kestab mitu päeva.\nEma peaks oma tütrele selgitama, mis on TMS-i tütarlastel, anda sellele tekstile ärakiri ja soovitada võimalusi oma tervisliku seisundi leevendamiseks. Mida vanem naine saab, seda näeb eesnäärme sündroomi sümptomid. Eriti rasketel juhtudel ei kao ebameeldivad aistingud isegi menstruatsiooni ajal.\n5 selle patoloogia vormi\nEksperdid märgivad tüdrukutele ja naistele kuni 150 erinevat PMS-i sümptomeid. Mugavuse huvides jagunevad need viieks rühmaks:\nPMS-i psühho-vegetatiivne vorm. Iseloomustab psüühiline ebastabiilsus, mis väljendub suurenenud ärritumatuses, pahameelsuses, pisaravuses. Selle aja jooksul on naisel raske oma emotsioone kontrollida, ta võib näidata agressiivsust või olla depressioonis. Libibo väheneb, suureneb tundlikkus ärritavatele ainetele nagu heli ja lõhnad. Seedetrakti tööl on häired: kõhupuhitus, defekatsiooni kahjustused.\nEdematoosne vorm. See väljendub vee ja soolasisalduse rikku mise tagajärjel kehas vedelikus. Tema näo, jalgade ja käte puhul on kõige sagedasem turse, mistõttu suureneb kehakaal.\nTsefalise vorm. Peavalu, iiveldust, oksendamist on täheldatud. Eriti tõsised ilmingud põhjustavad minestamist.\nKaela kuju. Tekib kõrge vererõhk. Mõned naised teavad tahhükardiat ja paanikahoogusid, mille puhul on võimalik hingeldust tunda, on hirm surma. Neid nähtusi vaadeldakse kõige sagedamini menopausi ajal eelnenud perioodil. Neerude, kardiovaskulaarsüsteemi ja seedetraktist esineb sageli patoloogiaid.\nEbatavaline vorm. Seda iseloomustab kehatemperatuuri tõus, suuõõne põletik, astmahood, oksendamine ja migreen.\nSageli on ühe tsükli piirides tuntavad erinevad premenstruaalse sündroomi rühmad. Sellisel juhul võime rääkida PMS-i segatud vormist. Kui on 3-4 sümptomit, näitab see kergekujulist vormi, raskele iseloomustab 5 või enama sümptomi ilming.\nSündroomi kolm etappi\nIga naine on individuaalne, tema füsioloogilist ja moraalset psühholoogilist seisundit mõjutavad paljud tegurid, seega võivad naiste PMS-i tunnused elus muutuda. Premenstruaalse sündroomi on kolm korda:\nKompenseeritud. PMS-i sümptomid on sujuvad, ei vanane ega kao menstruatsiooni alguses.\nAlamkompensatsioon. Seda iseloomustab sümptomite tugev avaldumine, millel on negatiivne mõju tervisele ja töövõimele. Aastate jooksul on PMSi tõsidus halvenenud.\nDekompenseeritud. Kõige raskem staadium. PMS-i märgid ei liigu menstruatsiooni algusega, seda võib täheldada ka pärast selle lõpetamist.\nStatistilised tähelepanekud näitavad, et tsükli teises faasis on naistel tõenäolisemalt liiklusõnnetused ja tahtlikud kuriteod.\nKui menstruaaltsükli teine pool tekitab märkimisväärset ebamugavust, ei pea te ebamugavust kannatama. Kui peaks ilmnema järgnevad sümptomid kuu-kuulelt:\nDepressiivsed ja agressiivsed seisundid, ärevus;\nemotsionaalse tausta ebastabiilsus, meeleolu kõikumine;\nelutööde vähenemine, vaimne tulemuslikkus;\ntugevuse kadumine, nõrkus;\nsöögiisu suurenemine ja söömisharjumuste muutumine, kehamassi kogum;\nnäo ja jäseme turse, piimanäärmete hõõrumine, alajäseme väljaulatus.\nKui naine kannatab krooniliste günekoloogiliste haiguste all, võib PMS-i perioodil süveneda.\nEt säilitada rahu perekonnas, selgitage oma partnerile, mida see kurikuulsa PMSi on. Mees peaks mõistma, et tema tüdruksõber sai enneaegse sündroomiga seotud ärrituvaks.\nKui PMS manifestatsioonide arv suureneb iga kuu, on heaolu halvenemise tunnused, mis tähendab, et on aeg arstiga tutvuda.\nKuidas mõista, et see on PMS\nPMS-i sündroomi ja varase raseduse märke on palju ühist. Mõlemal juhul on psühheemotional sfäär ebastabiilne, juhtides valusid alaserva ja kõõlus ning söömishäired.\nRaseduse ajal ja tsükli teises pooles märgib naine turse ja rindade suurenemist. Tüdrukute PMS-i on lihtne segi ajada esimeste rasestumisnähtudega. Mõned võivad oma riigi vaevu tajutavates nüansides eristada huvitava olukorra tekkimist, kuid see võime on kogenud.\nKui naine elab seksuaalselt, ei ole patoloogiaid ja seda ei kaitsta, on väetamise tõenäosus suur. Kui soovite mõnda muud menstruatsiooni edasi lükata, peate te ostma testribade. Täpsemalt on hCG vereanalüüs, mis võib määrata raseduse olemasolu juba 11. päeval pärast lapse sündi.\nPMS-i tekkimise teooriad\nHoolimata arvukatest uuringutest, täpsed põhjused premenstruaalne sündroom ei ole veel kindlaks tehtud. Teadlased ütlevad terve hulk tegureid, mis on tingimuseks hormonaalsed, pärilik või omandatud, on nad kõik erineva mõjutada välimus ICP, selle kestus ja raskusaste:\nebasoodsad pärilikud tegurid;\nstressorhormooni kortisooli suurenenud sisaldus, serotoniini produktsiooni vähenemine;\nmuutma progesterooni ja östrogeeni tasakaalu tsükli luteaalfaasis;\nkesknärvisüsteemi ja aju nakkushaigused;\nrasestumisvastaste ravimite kontrollimatu vastuvõtt;\nmagneesiumi ja B-vitamiini puudus;\nalatoitumine või ülekaalulisus;\nkeha vee-soolasisalduse rikkumine.\nUuringu kohaselt on parem teada saada, mida tähendab PMS, meestekontsernides elavate ja vaimse tööga tegelevate nõrgema soo esindajaid. Maapiirkondade naised, kes töötavad rohkem füüsiliselt, on palju sallivamad hormoonide tsüklilisest kõikumisest.\nKuigi tüdruku PMS ei kuulu haigustele, on sel juhul tõsi, et haigus on kergem vältida kui ravi. Premenstruaalse sündroomi tõsiste ilmingute ennetamiseks on vaja läbi vaadata tööviisi, puhke- ja elustiili. Võite soovitada pidada individuaalset päevikut, milles on väärt kõik oma riigi muudatused iga tsükli päeva kohta.\nArvutite ja nutitelefonide aktiivsed kasutajad saavad alla laadida tsükliliste muudatuste jälgimiseks spetsiaalselt loodud rakendusi.\nDigiraamatu koostamine ei tähenda mitte ainult menstruatsiooni alguspäevi, vaid ka mitmete tsüklite sümptomeid. See aitab günekoloogil määrata ravi.\nEnne ravimite kasutamist proovige töötada sümptomitega.\nUni vähemalt 8-9 tundi päevas, kõverta hiljemalt 23 tundi. Mine voodisse tõuseb hommikul umbes samal kellaajal. Enne voodisse minekut ei otsi käiku, mis mõjutab negatiivselt närvisüsteemi.\nVajutage 1,5-2 tundi enne unistust nutitelefoni, tahvelarvuti või sülearvutit, lülitage vaikne muusika sisse. Õhtuti võite võtta sooja vanni koos aromaatsete õlidega.\nViimane söögikord peaks olema mitte hiljem kui 3-4 tundi enne magamaminekut, eelistades lihtsat õhtusööki.\nEemaldage toidust soolased, suitsutatud ja rasvased toidud. Tee toitumisprogramm ülekaalukalt tartarjamaid köögivilju, teravilju, tailiha ja kala;\nvähendage lihtsate süsivesikute (kommid, saiakesed, suhkur) tarbimist;\nvõta reeglina hooajaline toitumine vitamiinide ja mineraalide kompleksidesse;\nJoomine vesi, norm on 30 ml vedelikku kilogrammi kaal;\nVähendage kohvi ja tugeva tee tarbimise taset, asendage need joogid rohelise või taimse teega ja roosade puusadega;\nSuurendage füüsilise tegevuse taset, lisage oma ajakava:\njooga või pilatese tegemine;\nVaimsed tavad vähendavad stressi.\nKõik see mitte ainult aitab leevendada PMS perioodi negatiivseid ilminguid, vaid mõjutab tervislikku seisundit üldiselt ka positiivselt.\nKui võetud meetmed ei põhjusta tsükliliste sümptomite märkimisväärset leevendamist, peate nägema arsti. Kaasaegne meditsiin kasutab PMSi kõrvaldamiseks mitmeid viise:\nmikroelementidega rikastatud vitamiinikomplekside vastuvõtt;\nrefleksi-, füsio- ja hirudoteraapia.\nÄrge ise diagnoosige ja ise ravige. Arst viib läbi tervikliku uuringu ja valib individuaalse ravirežiimi.\nMis on PMS ja millised on selle sümptomid 3\nPaljud naised tunnevad enne tavalisi menstruatsioone kummalisi ja ebameeldivaid tundeid. Selle aja jooksul saavad kõige rõõmsamad ja tasakaalukamad inimesed muutuda fööriiks või hirmuäratavaks naastudeks. Ebapiisavale psühholoogilisele seisundile lisanduvad ka puhtalt füüsilised, üsna ebamugavad aistingud. Suuremal või vähemal määral oli iga naine seda olukorda enam-vähem kogenud. Ja need, kes seda regulaarselt üle kandma, ootavad hirmu iga kuu saabumist ja neid paari päeva nende ootuses. Et vabaneda abielulisusest looduse ees, on mõistlik mõista, mis pMS on tüdrukute jaoks ja miks see on põhjustatud.\nKuidas PMS dekodeerib ja mida see nähtus esindab? Ootan vastust nendele küsimustele, on väärt meenutada, et uue elu sündi missioon loodi naine. See eripära on seotud emaka limaskesta ülemise kihi igakuise tagasilükkamisega menstruaalverejooksu kujul. Protsessi reguleeritakse hormoonide keha kontsentratsiooni muutus, mis on süüdi pms.\nMis põhjustab premenstruaalse sündroomi esmakordselt\nOli aeg, mil spetsialistid uskusid, et naiste PMS-i seostatakse ainult nende vaimse seisundiga ja asetsevad psühholoogias. Arstiteaduse arenguga leiti, et see sündroom on orgaaniline alus. On tõestatud, et selle aja jooksul väheneb östrogeeni ja progesterooni sisaldus, mis põhjustab:\nAldosterooni suurenemine, mis peidab keha vedelikku, mõjutab närvisüsteemi üldist heaolu ja toimimist;\nMonoamiini oksüdaasi kontsentratsiooni suurenemine ajukudedes, mis võib põhjustada depressiooni;\nSerotoniini "rõõmuhormooni" vähendamine, mis annab selge ülevaate sellest, mida pms on tüdrukutel, mitte ainult iseenesest, vaid nende sugulastel.\nSellel perioodil naiste kehas toimuvad protsessid on kõigile ühesugused. Kuid esimesed menstruatsioonimärgised ilmnevad erinevalt hormonaalsete kõikumiste individuaalse reaktsiooni tõttu. Mõned mõistavad neid teravamalt, teistes kõik läbib sujuvalt ja on tasandatud. Selle põhjuseks võib olla veel mõned asjaolud:\nAju ja veres endorfiinide "hüpped" indikaatorid, mis mõjutavad endokriinsüsteemi ja vastutavad füüsilise ja vaimse valuga tundlikkuse vähendamise eest;\nToitumisvigad. Vitamiini puudumine põhjustab kudede turset, mis põhjustab piimanäärmete liigset tundlikkust, suurenenud väsimust. Magneesiumi keha puudus põhjustab südamepekslemist, peapööritust;\nGeneetiline eelsoodumus. Reeglina tunnevad sama perekonna naised sarnaseid tundeid enne menstruatsiooni. See kehtib mitte ainult emade ja tütarde, vaid ka kaksikseiste kohta;\nStressivas olukorras terav muutus kliimatingimustes süvendab sündroomi ja selle ilminguid.\nPM-i manifesti sümptomid mõnevõrra elavalt, teistes - vähem väljendunud. Isegi kui naine on uue tsükli algusest unustanud, tuletaks meelde menstruatsiooni saabumist:\nJoonistamine valu kõhu ja alaselja;\nJäsemete turse, näo tupus;\nKaalutõus paar kilo kohta;\nPiimanäärmete turse, ninavaline valu;\nPeamised krambid, rasked juhud, migreenid;\n"Keerake" valu liigestes ja selgroos;\nVigu soolestiku töös (kõhukinnisus või kõhulahtisus);\nMuutused toiduõledes (suurenenud meeleolu või soolaga kõvaks osatähtsus);\nJood ja sagedane urineerimine;\nKiire väsimus või ebaloomulik rõõmu;\nNaha rasvasuse ja selle leevendamise tugevdamine.\nKui kaua tüdruk pMS-i saab mitmel moel sõltuda tema puutumatusest, füüsilisest tervisest ja elustiilist. Tavaliselt kaovad need sümptomid menstruatsiooni ilmnemisega, kuid võib ka paar päeva edasi lükata.\nSageli kannatavad nad rohkem kui füsioloogilised, sest nad tekitavad segadust teistega ja naise endaga. PMS-iga seostub psühholoogiline puudulikkus, mis on autoõnnetuste, ebaõnnestunud eksamite ja rikutud suhete põhjuseks:\nMeeleolu kiigub raskest kurbust metsikult lõbusalt;\nSuurenenud emotsionaalne reaktsioon ärritajatele võib rasketel juhtudel muutuda agressiivseks;\nUnisus või vastupidi - ülemõõgastus ja sellega seotud unetus;\nEbamõistlikud hirmud, paanika.\nVaimsete haiguste välistamiseks on oluline teada, kui mitu päeva PMS käivitub. Tavaliselt toimub see 7-10 päeva enne kuud. Kui selline riik kaasab naise kogu tsükli või selle olulise osa, tuleb teil otsida haiguse teist põhjust spetsialistiga. Nii et teie psüühikahäire ei tekiks kahtluse korral, kui pms algab, võite jälgida kalendrit.\nKirjelduse kohaselt on sümptomeid enne menstruatsiooni raskesti eristatud esimesest raseduse tunnusest. Eriti kui tegemist on kogenematu tüdrukuga. Ja veel, see on tõesti tehtud ennast:\nRaseduse vältel märgitakse 6-12 päeva pärast ovulatsiooni, nad on lühikesed ja roosakaspruunid. Pms annab erksavärvilise ja rohkema verejooksu;\nRinnanäärmete valu kaasneb kogu rasedusega. Nippelapiirkonnad muutuvad elavamaks, tumedamaks. PMSiga ei juhtu seda, rindade tundlikkus läheb menstruatsiooni alguseni;\nValud enne menstruatsiooni kestavad kuni vereproovide alguseni, on nad lokaliseeritud vööri ja vaagnapiirkonna piirkonnas. Raseduse esialgne etapp annab paar päeva lühikest kerget spasmi;\nTemperatuuri tõus, kui see juhtub, koos pms-ga, ei jää kauem kui ovulatsioon. Rasedus võib põhjustada seda sümptomit 18 päeva jooksul;\nPimedate iiveldus tekib sõltumata kellaajast. Rasedusega kaasneb see sümptom ja oksendamine peamiselt hommikul, millele lisandub vastumeelsus teatud toitude ja nende lõhna vastu, vastupandamatu soov süüa midagi, mis on mõnikord toidu jaoks sobimatu. Kuude eelkäijaid iseloomustab ebaharilik söögiisu mis tahes toidule, kuid ei ole vastupidavust muudele söödavatele roogadele ja soovidele.\nÜlaltoodud märkide kohaselt on võimalik kindlaks teha, kas see on pms või rasedus. Mõlema riigi erinevused on selgelt välja toodud apteegi testi abil. Veelgi täpsemalt selgitab neid günekoloog palperatsiooni ja ultraheli abil.\nIsegi PMS-i sündroomi teadvustamine naistel ja noortel tüdrukutel ning selle seisundi ajutine piiramine seda kannatama võib olla keeruline. Lootus võib olla tõsiasi, et see on iseloomulik enamusele kaunis pool elanikkonnast. Samuti on meditsiinilised ja muud võimalused eelmenstruatsiooni sündroomi mõju vähendamiseks naise heaolule ja elule.\nArstid on alati püüdnud välja selgitada põhjused, miks halva tervise ja ärrituvuse tagajärjed ilmnevad naistel juba vahetult enne seda kuus. Iidsetel aegadel oli see nähtus, mis oli seotud erinevate teguritega - kuu faasidega, naiste tervisega ja elukohapiirkonna iseärasustega. Sellest hoolimata oli igakuiseks seisundiks Aesculapius'ile müsteerium. Ainult kahekümnendal sajandil suutsid arstid mõnevõrra lahendada seda, mis naistega toimub.\nRääkides sellest, PMS - mis see on, peaksite teadma, kuidas PMS on dekrüpteeritud - see premenstruaalne sündroom, mis tähendab - naiste jaoks manifestatsiooni menstruatsioonipäevadel. PMS on sümptomite kompleks, mis avaldub naistele ja tüdrukutele paar päeva enne menstruatsiooni algust.\nMis põhjustab selliseid ilminguid ja mida see sündroom tähendab, teadlased seni uurivad. Neile, kes on huvitatud sellest, kuidas PMSi tõlgitakse, on vaja täpsemalt teada, millised avaldused on selle riigi jaoks iseloomulikud. Iga transkript, mis on tüdrukute PMS, kirjeldab kõiki iseloomulikke sümptomeid ja ilminguid.\nPärast PMS naistel on terve rida sümptomeid, nii füüsilist kui ka vaimset - teadlased loendati umbes 150. Umbes 75% naistest erineva kogemuse premenstruaalne sündroom.\nTavaliselt algab tüdrukute PMS umbes 2-10 päeva enne menstruatsioonimärgi ilmnemise päeva. Pärast menstruaaltsükli lõppu kaob täielikult menstruatsiooni sündroom.\nMiks areneb PMS?\nSiiani ei ole kõik läbi viidud uuringud suutnud kindlaks teha, miks premenstrual sündroom avaldub? Seal on nii palju teooriaid, mis selgitavad, miks see riik areneb.\nNiinimetatud "vee mürgitus" on häiritud vee ja soola vahetus.\nAllergiline iseloom - organismi kõrge tundlikkus endogeenseks progesterooni.\nPsühhosomaatiline - psüühiliste sümptomite areng vaimsete tegurite mõjul.\nTänapäeval on kõige täiuslikum ja laiahaardeline hormonaalne teooria, mille kohaselt PMS-i selgitab tsükli teises faasis tugev hormonaalne võnkumine. Kuna naisorganism toimib korrektselt, on oluline normaalne hormonaalne tasakaal:\nöstrogeenidvõib parandada füüsilist ja vaimset tervist, et aktiveerida vaimset aktiivsust, suurendada elujõudu;\nprogesterooniannab rahustava toime, mis võib teisel faasil põhjustada depressiivset seisundit;\nandrogeenidmõjutavad libiido, suurendavad tõhusust ja energiat.\nTsükli teises etapis muutub naise hormonaalne taust. Seepärast viitab hormonaalne teooria sellele, et organism reageerib sellisele "tormile" ebapiisavalt. Huvitav on, et premenstruaalse pinge sündroom on päritud.\nKuna on märgitud enne menstruatsiooniaega kehas endokriinne ebastabiilsus, see viib somaatiliste ja psühho-vegetatiivsete haiguste ilmnemiseni. Selle peamiseks põhjuseks on suguhormoonide kõikumine igakuises tsüklis ja reaktsioon selle aju lülistele osadele.\nKui tase tõuseb östrogeen ja kõigepealt suureneb ja siis tase väheneb progesterooni, esinevad tursed, piimanäärmete valulikkus, südame ja veresoonte rikkumised, rõhk hüppavad, ärrituvus ja agressioon naistel.\nSuurenenud sekretsiooniga prolaktiinvedelik jääb kehasse ka.\nKui sisu suureneb prostaglandiinid, esinevad vegetatiivse veresoonte iseloomu rikkumised, seedehäired - kõhulahtisus, kõhukinnisus, iiveldus, samuti peavalud sarnanevad migreenid.\nSeega tunnustavad tänapäeva arstid järgmisi tegureid, mis määravad PMS arengu:\nTaseme langetamine serotoniin, mis põhjustab premenstruaalse sündroomi vaimsete sümptomite avaldumist: selle hormooni vähenemine on kurbus, depressioon, igatsus.\nPuudus vitamiin B6 viib vedelikupeetuse, rindade tundlikkuse suurenemiseni, meeleolu muutumiseni.\nMagneesiumi puudumine toob kaasa selliste sümptomite nagu pearinglus, tahhükardia, peavalu, soov süüa maiustusi.\nSuitsetamine - suitsetavad naised kannatavad PMS-i kaks korda sagedamini.\nÜlekaaluline - need, kellel on suurem kui 30 kehamassiindeks, on selle sündroomi sümptomitega palju tõenäolisemad.\nGeneetika - PMS-i kalduvus võib olla pärilik.\nKompleksne tarne, abort, günekoloogilised operatsioonid.\nPMS-i peamised sümptomid naistel\nRääkides PMS-i sümptomitest, mitu päeva enne menstruatsiooni tüdrukute ja naiste ilmnemisel on vaja arvestada iga organismi individuaalsete omadustega. PMS-i peamised tunnused enne igakuiste arstide jagunemist mitmeks rühmaks. Premenstruaalse sündroomi (gruppide) all on sellised sümptomid:\nNeuropsühhiaatriline: depressioon, agressiivsus, ärrituvus ja teetavus.\nExchange-endokriinne: külmavärinad, ödeem vee ja soola metabolismi tõttu, kõrgenenud temperatuur, ebamugavustunne rinnanäärmete piirkonnas, kõhupuhitus, puhitus õhupuudus, nägemise ja mälu halvenemine.\nTaimne-vaskulaarne: peavalu, rõhu muutused, iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine pearinglus, tahhükardia, valu südames.\nRääkides, millised sümptomid ilmnevad enne menstruatsiooni naistel, tuleb arvestada, et neid saab tingimata jagada mitmeks vormiks. Kuid reeglina need on kombineeritud. Seega, kui täheldatakse märgatavaid psühho-vegetatiivseid häireid, väheneb valu kalduvus ja naine ähvardab valusid - nädala või mitu päeva enne menstruatsiooni.\nMilliseid märke võib täheldada nädalas või mõneks päevaks?\nvõib areneda paanikahood, ebamõistlik igatsus ja depressioon;\närevus, hirmu tundmine, surutud seisund;\nunustamatus, kontsentratsiooni halvenemine, meeleolu kõikumine;\nunetus, libiido tõus või langus;\nTahkardia, rõhutilgad, valu südame sees;\nsagedane urineerimine enne menstruatsiooni, paanika.\nneed, kellele seda vormi iseloomustavad, reeglina on südamehaigused, neeruhaigused, halb seedimine.\nTemperatuur tõuseb subfebriili näitajatele;\npidevalt mures unisuse, allergiliste ilmingute pärast, oksendamine.\nDiureesi ja vedelikupeetuse tunnus kehas.\nOn jäsemete ja näo turse, naha sügelus, janu, kehakaalu tõus, seljavalu ja liigesevalu, peavalu, urineerimise vähenemine, seedehäired.\nsuur tundlikkus lõhnadele ja helidele.\nUmbes 75% naistest märkis suurenenud veresoonte struktuuri, hüperostaosi. Selles vormis on reeglina perekonna ajalugu hüpertensioon, seedetrakti haigused, südamehaigused ja veresooned.\nWikipedia ja muud allikad näitavad, et igal leedil on PMS-i oma olemuselt ja sümptomid võivad varieeruda.\nTeadlased, kes on läbi viinud mitmed uuringud, määratlesid premenstruaalse sündroomi sümptomite ilmnemise sagedust:\nLisaks võib PMS märkimisväärselt süvendada teiste haiguste kulgu:\nMillised tingimused ja haigused võivad PMS-i all maskeerida?\nEt teada, mitu päeva menstruatsiooni algust iga naine peab tingimata tegema kalendri või eriline sülearvuti ja kirjutada kuupäev menstruatsiooni algust, viimati menstruatsioon ja ovulatsiooni (see meede basaaltemperatuur on piisav). Samuti on väärt märkida sümptomite manifestatsioon enne menstruatsiooni ja hästi ovulatsiooni tundmine.\nKui selliseid andmeid säilitab naine mitut tsüklit, aitab see tuvastada PMS-i sümptomite sageduse. Samuti aitab päevik tuvastada, kas igakuine viivitus on jne.\nPMS-i diagnoosi määramiseks määrab arst vähemalt nelja allpool loetletud märkide olemasolu:\nsöögiisu suurenemine, isu halvenemine;\nSeda tingimust saate diagnoosida, kui märkate vähemalt ühte neist märkidest:\nkonflikt, pisaravoolus, närvilisus ja ärrituvus, terav meeleolu kõikumine naistel;\nebamõistlik ärevus, hirm, pinged;\nmelanhoolia tunne ilma aluseta, depressioon;\nPMSi raskusastme kindlaksmääramiseks on oluline võtta arvesse manifestatsioonide arvu, nende raskusastet ja kestust:\nKerge vorm - ilmneb 1 kuni 4 sümptomist, kui see on 1-2 märki, siis on need oluliselt väljendunud.\nRaske vorm - ilmneb 2 kuni 12 märgini, kui see on 2-5 sümptomit, siis on need oluliselt väljendunud. Mõnikord võib see põhjustada asjaolu, et naine langeb päevast või mitut päeva enne kuud välja.\nTsüklilised manifestatsioonid on peamine omadus, mis eristab premenstruaalset sündroomi teistest haigustest. See on premenstruaalne sündroom, see tingimus on see, kui see algab enne menstruatsiooni (2 kuni 10 päeva) ja pärast menstruatsiooni täielikku läbimist. Kuid kui psühho-vegetatiivsed sümptomid kaovad, satuvad mõnikord füüsilised aistingud tsüklite esimestel päevadel valusatel perioodidel või migreeni.\nKui tunne naist esimeses faasis tsükkel on suhteliselt hea, on PMS, mitte süvenemist krooniliste haiguste - depressioon, neuroos, fibrocystic mastopaatia.\nKui valu on tähistatud alles vahetult enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal ning koos vere eritised on tsükli keskel, näitab see, et kõige tõenäolisemalt, organismis tekivad günekoloogilise haiguse - endometriit, endometrioos ja teised.\nPMS-i vormi määramiseks uurige hormoone: östradiool, prolaktiin, progesterooni.\nSamuti võib määrata täiendavaid uurimismeetodeid, sõltuvalt sellest, millised kaebused domineerivad:\nKui teil on muret väga tugevate peavalude pärast, tuleb tuneut, peapööritus, minestus, hägune nägemine, CT või MRI teha, et välistada ajuhaigusi.\nNeuropsühhiaatriliste sümptomite esinemissageduse korral viiakse läbi epigeelse sündroomi välistamiseks EEG.\nKui teil on muret turse pärast, muutub uriinid päevas ja tehakse neerude diagnoosimiseks katseid.\nRinnanäärme märkimisväärse suurenemise korral rinnanäärmete ultraheli, mammogrammid.\nPMSi põdevaid naisi vaatab mitte ainult günekoloog, vaid ka teised spetsialistid: neuroloogid, psühhiaatrid, nefroloogid, endokrinoloogid, kardioloogid, terapeudid.\nKuidas mõista - PMS või rasedus?\nKuna mõned raseduse sümptomid on väga sarnased PMSi sümptomitega, on oluline arvestada erinevustega, mille korral neid tingimusi on võimalik eristada.\nPärast kontseptsiooni toimus naise keha kasvuhormoon progesterooni. Selle tulemusena naist võib segi ajada PMS Raseduse kui nad hakkavad ilmuma: valu ja rindade turse, oksendamine, iiveldus, meeleolumuutused, valu, ärrituvus.\nSelle või selle temaatilise foorumi juurde pääsemine võib sageli näha naiste arutluskäiku selle kohta, kuidas eristada PMSi rasedusest ja viivitusest. Loomulikult, kui igakuine alustamine toimub õigeaegselt, siis eemaldatakse küsimus ise. Kuid isegi raseduse ajal esineb aeg-ajalt puhanguid päevas. Millal peaks olema kuus. Erinevused väljaheidete vahel enne menstruatsiooni ja raseduse ajal on - rasedatel naistel on need tavaliselt väiksemad. Kuid selleks, et olla kindel raseduse olemasolul või puudumisel, on kasulik teha katset või katsetada mee. asutus\nAllpool on kõige sagedasemate nähtude võrdlemine raseduse ja PMS-i ajal.\nKuna sümptomid nendel tingimustel on tegelikult sarnased ja mõnel juhul isegi menstruatsiooni ajal võimalik rasedust (vähemalt selline mulje, et naine areneb, kui see on heakskiidu saanud), on oluline tegutseda õigesti.\nParim on oodata menstruatsiooni algust. Kui naine märgib, et tal on juba viivitus, tuleb läbi viia rasedustesti, mis kindlustab usaldusväärselt raseduse pärast viivitust. Need, kes soovivad kohe veenduda, kas seal oli kontseptsioon, võite loobuda hCG vereanalüüs (rasedushormoon). See test on juba kümnendal päeval pärast rasestumist täpselt määranud rasedust.\nSelles olukorras on kõige sobivam külastada günekoloogi, kes aitab mõista, mis on tõesti naine - PMS või rasedus läbi uurimise, ultraheli. Mõnikord on ka küsimus, kuidas rasedust eristada menopaus - Sel juhul peate nägema ka arsti või tegema testi.\nKui valu, ärrituvus, nutmine naised, mille põhjused on seotud PMS, oluliselt vähendada elukvaliteeti ja väljendas väga tugevalt, peaksid arsti ja on määratud neile ravi. Samuti võib arst anda tõhusat nõu, kuidas leevendada mõnda ebameeldivat avaldumist.\nKuidas töödeldakse PMS-i?\nSelliste ilmingutega reeglina sümptomaatiline ravi. Kuidas ravida PMS-i ja ravimite väljakirjutamist raviks, määrab spetsialist, arvestades vormi, sümptomeid, premenstruaalse sündroomi kulgu. Võidakse määrata järgmised ravimeetodid:\nMis on meeleolu kõikumine, depressioon, ärrituvus, psühhoteraapia istungid, lõõgastustehnika, rahustav ravim.\nKui teil on muret kõhuvalu, alaselja, peavalu suhtes, on soovitatav valuvaigisteid võtta mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (tabletid Nimesuliid, Ibuprofeen, Ketanovja teised).\nSamuti määrake ravimid premenstruaalse sündroomi - diureetikumide raviks, et eemaldada liigne vedelik ja kõrvaldada tursed.\nHormoonravi on ette nähtud, kui pärast funktsionaalse diagnostilise testi läbiviimist on tsükli teise faasi ebaõnnestunud, juhindudes tuvastatud muutuste tulemustest. Määrake gestageenid - mödukroksüprogesteroonatsetaat, Dyufaston, need tuleb võtta menstruaaltsükli 16. kuni 25. päevani.\nRahustid ja antidepressandid ettenähtud naistele, kes on välja töötanud enne menstruatsiooni arvukalt neuropsühiaatrilised sümptomid. Agressiivsus, ärevus, paanikahood, unetus jne Sellisel juhul nimetab Rudotel, Amitriptüliin, Tazepam, Zoloft, Sertraliin, Prozac, Sonapax. Ravimid tuleb joob tsükli teises faasis kaks päeva pärast sümptomite tekkimist.\nKui diagnoositakse kriis või peavalu, võib seda määrata Parlodeligakuise tsükli teises faasis. Kui prolaktiin suureneb, tuleb Parlodeli võtta pidevalt.\nKui naisel tekivad pähkelised või peapööritud vormid, määrake antiprostaglandiiniravimid (Napprosin, Indometatsiin) tsükli teises faasis.\nKuna PMS võib suureneda serotoniinja histamiini, võib spetsialist määrata ravi teise põlvkonna antihistamiinravimitega. On vaja arvestada, mitu päeva algab sümptomite ilmnemine ja hakatakse võtma pillid 2 päeva enne nende märkide oodatud arengut ja jätkama juuste kasutamist kuni teise menstruatsiooni päevani.\nVerevarustuse aktiveerimiseks rakendage Nootropil, Grandaxin, Aminoloon umbes 3 nädala jooksul.\nTsefalgaalsete, kriiside ja neuropsühhiaatriaartiklite korral on välja kirjutatud ravimid, mis normaliseerivad neurotransmitterite vahetust kesknärvisüsteemis. 3 kuni 6 kuud peate raha võtma Difenüün, Peritool.\nSamuti võib arst määrata homöopaatilisi ravimeid Mastodinon, Remens, samuti vitamiin-mineraalide kompleksid - näiteks naiste depressiooni vitamiinid.\nKuidas leevendada seisundit ennast?\nKui naine tunneb muret PMS-i pärast (ekslikult mõnikord nimetatakse postmenstruatsiooni sündroomiks), peaks ta kasutama mõningaid soovitusi, mis lihtsustavad seda.\nSoovitatav on võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid\nUne vajab nii palju aega, kui keha vajab korralikku puhastamist. Tavaliselt on see 8-10 tundi. Paljud naised, kes kirjutavad mis tahes temaatilisel foorumil, märkavad, et see oli une normaliseerumine, mis võimaldas vähendada ebameeldivate sümptomite raskust. Kui teil on unetus, ärevus, ärrituvus, agressiivsus võib tekkida, süveneda immuunsus. Neil, kellel on unetus, võib aidata väike õhtune jalutuskäik.\nKui naisel pole allergia ilminguid, võite aroomiteraapiat treenida, kogudes aromamatisiili spetsiaalset koostist. On soovitatav kasutada lavendliõli, basiiliku, salvei, geraniumi, roosi, kadaka, bergamoti õli. Tasub alustada vannidega aromaatsetest õlidest kaks nädalat enne menstruatsiooni.\nMõjuta positiivselt keha mõistlikku koormust - treenimine, tantsimine, jooga, bodyflex jne. Kui te regulaarselt ja regulaarselt harrastate, suurendab keha sisu endorfiinid. Ja see võimaldab teil ületada depressiooni ja unetust, vähendada füüsiliste sümptomite tõsidust.\nSümptomite raskuse vähendamiseks tuleb kaks nädalat enne menstruatsiooni manustada magneesiumit ja vitamiin B6. Soovitav on ka juua vitamiinid E ja A.. See aitab vähendada paljude sümptomite raskust: tugev südamepekslemine, unetus, ärevus, väsimus, ärrituvus.\nOluline on toidule sisestada nii palju kui võimalik köögivilju ja puuvilju, samuti kaltsiumi ja kiudaineid sisaldavaid tooteid. On vaja vähendada tarbitud kohvi, kola, šokolaadi, kuna kofeiin põhjustab ärevust ja meeleolu kõikumist. On oluline vähendada rasva kogust toidus.\nSamuti ei ole soovitatav süüa veiseliha, mis võib sisaldada kunstlikke östrogeene. Te peaksite juua teed maitsetaimedest, sidrunist ja porgandimahust. Alkohol on parem välja jätta või piirata, sest selle mõju all välditakse mineraalide ja vitamiinide varusid ja maksa kasutab hormoonid halvemaks.\nSageli on naised huvitatud sellest, miks nad soovivad soola enne menstruatsiooni. Fakt on see, et isu kõikumine on PMS-i perioodil tavaline nähtus, ja mõnikord peate lihtsalt "rahuldama" keha ennast paremini tundma.\nPeame püüdma vältida stressirohke olukordi, mitte liigset tööd ega positiivset mõtlemist. Selleks on soovitatav harjutada joogat, meditatsiooni.\nSoolil on ka tervisele kasulik mõju - see aitab paremini magada, stressi üle saada, halbade emotsioonidega toime tulla, tugevdada immuunsust ja suurendada endorfiinide sisaldust. Lisaks sellele on naisel sageli enne menstruatsiooni libiido, mis soodustab aktiivset seksuaalelu.\nTaimsete teede kasutamine võib märkimisväärselt leevendada PMS-i seisundit. Peamine asi - valida õige rohi. Tee võib valmistada naistepuna, eesnäärest ja muudest ravimtaimedest, mida arst soovitab.\nSeega on premenstruaalne sündroom tõsine seisund, mis mõnikord takistab naise täielikku elu ja töövõimet. Uuringu kohaselt ilmnevad PMSi kõige sagedamini esinevad sümptomid suurtes linnades elavate naiste ja vaimse tööga tegelevate naiste seas.\nKuid abiga spetsialistid, samuti praktiseerivad õigest toitumisest, regulaarne füüsiline koormus, võttes vitamiine ja mineraalaineid, siis võib oluliselt hõlbustada käesoleva riik.\nMis on PMS-i tüdrukud - õigekiri\nPMSi vähendamist kasutatakse enamasti eelmenstruaalse sündroomi kirjeldamiseks("Premenstrual sündroom"). See on kompleksne sümptomite komplekt, mida mõnedel naistel võib täheldada menstruatsioonipäeva enne päeva (kaks kuni kümme päeva). Mõned usuvad, et PMS on naiste poolt leiutatud müüt, mis õigustab nende halba tuju, aga see pole nii. Premenstruaalne sündroom on ametlikult tunnustatud haigus, mis võib esineda erineva raskusastmega.\nPMS-i tüdrukud võivad avalduda erineval moel. Kõige sagedasemad sümptomid - see peavalu, ärrituvus, nõrkus, uimasus, letargia ja väsimus, samuti valu alakõhus ja alaseljas. Mõned naised "hüpatakse" selle aja jooksul, on iiveldus või isegi oksendamine, minestamine. PMS-is muudel tüdrukutel võib maitset või lõhna halveneda, maitsetingimused võivad muutuda. Premenstruaalse sündroomi võib kaasneda piimanäärmete turse, tundlikkus, seedehäired.\nVastavalt meditsiiniuuringute umbes 5% naistest PMS esineb üsna raske, ja see mõjutab suuresti nende heaolu, tervis, samuti suhteid ühiskonnas ja perekonnas.\nPMS-i kõige märgatavamad sümptomid naistel on meeleolu kõikumine, pisaravool, depressioonisurumine, suurenenud ärrituvus ja mõnikord agressiivsus. See mõjutab suuresti ümbritsevaid inimesi - eriti "jõuab" tüdrukutele, kes on PMS-i suhtes vastuvõtlikud.\nMehed sageli peksavad selle seisundi all ja mõnikord soovivad seletada iga enne menstruatsiooni sündroomi naiste emotsionaalsuse liigsete ilmingutega. Kuid mõned naised kipuvad huumoriga ravima ka oma "hullumeelsuse perioodid". Seepärast esineb PMS üsna sageli mitmesuguste anekdootide, demotivaatorite, naljade kujul. Näiteks võib hüsteeriline tüdruk "väljendada" "lendama" "CCM for PMS"(dekodeerimine - premenstruaalse sündroomi spordi kapteni kandidaat).\nSamuti on olemas mitmed PMS lühendi "populaarsed" ärakirjad, peegeldades naiste emotsionaalset seisundit selle aja jooksul. Näiteks:\nmaksimaalse bitchiness periood\nkahju mulle täna\nlase mind nüüd\nmiks me kanname\nmiks mehed vangid,\nmõista, mees on raske\nmeeste kannatuste periood\nlihtsalt nõustuda rahumeelselt.\nMida tähendab PMS RZD jaoks?\nRaudteede vähendada PMS otsustas pöörduda reisi masin jaamad, mis sisaldavad erilist patrullid soorita remont raudteerööpad - sealhulgas asendamine raudtee tugevdamine tammide teenuse lülitid, kaitset üleujutuste või lume triivib. Tugevalt lihtsustades võib PMSi nimetada "automatiseeritud remondirongideks". Kuid tegelikult on raudteejaamade jaamade struktuur töötajatele mõeldud elamute vagunid, autotöökojad, vagunipaikad ja palju muud.\n1934. aastal korraldati Moskva-Kurski raudtee kõige esimene rajaamajaam. Praegu töötab Venemaa raudteel rohkem kui 300 PMSi.\nKõik PMSil raudteedel on oma number ja need on määratud teatud sektsiooni. Näiteks PMS-75 Gatchina, PMS-232 Ufa, PMS-329 Adler.\nKuidas ICP dekodeeritakse spordi-, sõjaväe-, navigatsiooni- ja muudes valdkondades\nÜhinenud Rahvaste Organisatsiooni töös tähendab ICP ÜRO rahvusvahelist võrdlusprogrammi, mis aitab saada teavet eri piirkondade majanduse seisundi kohta, lähtudes valuutade ostujõu võrdlusest.\nKommunikatsioonivaldkonnas tähistab PMS "valitsuse kaugside", seda nimetatakse ka HF-kommunikatsiooniks (kõrge sagedusega haakeseadis). See kommunikatsioonisüsteem loodi NSV Liidus 30-ndatel aastatel, et tagada riigi juhtkonna ja riigi julgeolekuagentuuride läbirääkimiste saladus. Inimestel nimetati nomenklatuuri kommunikatsioonisüsteemi "turntable".\nNavigeerimisel tähistab lühend PMS purjelaeva. Reeglina on need väikesed purjelaevad, mis on varustatud mehaanilise mootoriga ja mida saab manööverdada või mähkimiseks kasutada. Kõige levinumad PSM-i tüübid on kalapüügilaevad, barkentiinid ja praamid. Sellistel laevadel saavad mereõppeasutuste üliõpilased üldjuhul esimesi navigeerimisoskusi.\nSpordis PMS tähistab: "spordi aukonspektor". Nüüd on see pealkiri ei ole määratud, kuid päeva Nõukogude Liidu kuna 60s teenelise meistrid spordi NSVL omastatud sportlased, kes viis aastat edukalt läbi aasta Master of Sport NSVL.\nKeemias kasutatakse polümetüülsiloksaani viitamiseks PMSi lühendamist. See polümeer talub kõrgtemperatuuride mõju ja seda kasutatakse seetõttu kuumades tingimustes kasutatavate plasttoodete tootmiseks.\nSõjaväeasjades võib PMS tähendada rongi mineraatorit StarinovitOn legendaarsed kaasaskantavad kaevandused raudteede rongide plahvatamiseks, mille on välja töötanud Nõukogude disainer, sõjaväelane ja partisan saboteer Ilya Starinov. Neid kaevandusi kasutati laialdaselt Hispaania kodusõjas ja Suures Isamaasõjas ning neid peeti Nõukogude partisanide kõige tõhusamaks relvaks.\nPMS lühend võib olla teisi tähendusi. Näiteks Peterburi magistraalvõrgud tegutsevad Peterburis, mille lühendatud nimetus on OAO PMS. Ja linna Kotkas State University õpilast õpetatakse muuhulgas, ja Department of PMS (ärakirja antud juhul tähendab "aparatuuri, metroloogia ja sertifitseerimise").\nIga kuu saavad naised võimaluse põhjendada oma vallutusi, kustutades PMS-i halva tuju ja ärrituvuse. See ebameeldiv diagnoos paneb tüdrukud suurema osa oma elust kinni. PMS-i sümptomid ja nende väärtuste tõlgendamine aitavad naissoost sugu kindlaks teha, kas nende seisund sellel perioodil on norm või mõni kõrvalekalle. Mõnes premenstruaalsest sündroomist ei ole nii lihtne, et nad peavad oma tervist jälgima.\nMõned päevad enne menstruatsiooni algust ilmnevad naiste teatud populatsioonis sümptomite kompleks. Kuidas PMSi üle viiakse? Termin avaldatakse premenstruaalse sündroomina - see on see, kuidas see lühend tähistab. Kuu ümardamise märgid arstide järgi võivad ilmuda juba ammu enne nende algust, kuna PMS kestus varieerub 2-12 päeva. Praegu on mõned naisorganismi süsteemid ebaõnnestunud ja normaalne toimimine taastatakse ainult kriitiliste päevade või isegi nende lõpetamise järel.\nPMS-i lühendi seisukord, asetab kõik asemel oma koha, selgitades naiste kummalist käitumist füsioloogiliselt konditsioneeritud protsessi kaudu. Põhjus on hormonaalsed muutused. Närvisüsteemi reguleerivad naissoost hormoonid, mis akumuleeruvad suurtes kogustes PMS-iga. Enamikel juhtudel hakkavad ilmsiksid esile tõstetud sümptomid üks nädal enne menstruaaltsükli sümptomeid.\nÜhtsed muutused ei põhjusta negatiivseid nähtusi. Üks hormooni supressioon teisele: progesterooni östrogeen, mis põhjustab tsükli selles faasis halba tervist. On olemas teooria, et naised, kellel on PMS, on vastuvõtlikud oma hormoonidele. Selle hüpoteesi toetajad on östrogeeni lihtsa allergilise sündroomi sümptomite süsteem.\nMeditsiinistatistika üldised premenstruaalsed märgid on umbes 150 liiki ja neil võivad olla erinevad kombinatsioonid. Mugavuse huvides jagunesid sümptomid enne menstruatsiooni rühmadesse. Esimene neist on neuropsühhiaalne. See peegeldab emotsionaalset seisundit ja viib käitumise muutumiseni. Siin on mõned näited kuus, mis läheneb, on tüüpilised selle vormi jaoks:\njärsk muutus agressiooniks pisaravusele;\nTeine vorm on pärakuid, millel on järgmised ebameeldivad sümptomid:\njalgade, käte ja isegi näo turse;\nkõrgenenud tundlikkus lõhnadele.\nKolmandat tüüpi PMS nimetatakse peavalu. Seda väljendatakse järgmistes sümptomites:\nsilmade tundlikkus, nende pulsatsiooni tunne;\niivelduse tunne koos võimaliku oksendamisega.\nPMSi viimane vorm avaldub adrenaliini kriisides, mistõttu seda nimetatakse kriisivormiks. See on põhjustatud täiendavatest pingelistest kogemustest, nakkustest ja ülemäärastest töödest. Kõige raskem PMSil on järgmised sümptomid:\nrindade all olevad surve all;\nhirmutav riik, suremise hirmu ilmumine;\nkülmavärinad, käte ja jalgade tuimus;\nKuidas eristada PMSi rasedusest enne viivitust?\nPMS-i sümptomid on tihti segi raseduse tunnustega, kuid kui teate nüansse, siis need kaks riiki on kergesti eraldatud. Esimene asi, mida tüdruk tähelepanu pöörab, on "hakkasin sööma palju". Siis kohe tuleb järeldus - "rase", kuid suurenenud söögiisu ja maitseeelistuste muutumine on samaaegselt raseduse ja PMS-i puhul. Kui te seda arvate, tekib tokseemia pärast viivitust, kuid see ei näita ennast. Selgub, et miski ei pea muretsema, sest soov on süüa šokolaadit, kui pole veel viivitust.\nOn ka teisi tegureid, mis võimaldavad PMS-i märke enne rasedust kuus eraldada:\nSeljavalu. See esineb tihti hilisemal raseduse ajal. Kui sul pole veel korralikku kõht, on see PMS-i sümptom.\nEmotsionaalne seisund. Rasedus põhjustab meeleolu kõikumist, st see võib olla halb ja siis oluliselt paraneda. Premenstruaalne sündroom on ainult depressiooni ja depressiooni põhjus.\nValu alakõhus. Raseduse ajal on see pealetükkiv ja lühiajaline ning PMS-iga on see võimsam ja võib kesta üks päev või kogu perioodi vältel.\nMenstruaaltsükkel. Kui te seda regulaarselt tähistate, saate määrata järgmise menstruatsiooni alguse. Lubatud on ühe või kahe päeva pikkune viivitus, kuid rasedust ei räägi endiselt.\nEraldised. Kui vere vabaneb perioodi jooksul, mis on möödunud enne menstruatsiooni ja vähesel määral - see näitab võimalikku rasedust. Muna jääb emaka kehasse, mis põhjustab mitme roosat tilka vere tekkimist.\nAlustemperatuur. Ovulatsiooni ajal tõuseb see. Milline basaaltemperatuur peaks olema enne menstruatsiooni? See langeb 37,1 kuni 36,7 ° C-ni. Kui temperatuur ei lähe alla - see võib rääkida rasedusest või emakakaela põletikust.\nIsegi progesterooni tõttu võib tekkida paks tühjenemine, mis aja jooksul muutub vetikaks, mis on raseduse seisundi iseloomulik sümptom.\nRasedustesti on kõige tõhusam meetod. Osta apteeki ja järgige juhiseid, et kontrollida täpset tulemust.\nÜllatavalt on meditsiinilise arengu kõrge tasemega eelnev menstruatsiooni sündroom endiselt halvasti arusaadav. Naisi, kes seda ei kannata, peetakse õnnelikuks. Mida ülejäänud, kui iga kuu näib kogu maailm langeda? Mõnikord on võimalik vältida ebameeldivat sündroomi ja vähendada sümptomeid. Pärast mõningaid lihtsaid näpunäiteid saate PMSi hõlpsasti lahendada.\nPärast PMS-i sümptomite uurimist ja iga konkreetse juhtumi dekodeerimist määrab arst välja õige ravi. Selle sündroomi sümptomite nõrgendamiseks on järgmised ravimid:\nMagnel B6. Peamine komponent on magneesium laktaat. Ravim vähendab PMS-i ärritatavust, mis toimib sedatiivina. Lisaks taastab une, leevendab külma ja valu lihaseid. Konsulteerige arstiga 6... 8 tabletti päevas toiduga. Hind alates 200 r.\nMastodinon. Homöopaatiline menstruaaltsükli häirete, mastopaatia ja PMS ravimeetod. Võtke 1 tablett 2 korda päevas. Ravi peaks kesta üle 3 kuu. Hind on 480 rubla.\nTsüklo-dinoon. Peamine koostisosa on tavalise praadimise ekstrakt. Tal on normaliseeriv hormonaalne toime. Tõhus PMS-iga, menstruaaltsükkel. Hoidke hommikul 1 tabletti 3 kuu jooksul. Hind on alates 400 rubla.\nPremenstruaalset sündroomi soodustab toitumine. Vältige neid tooteid:\nkondiitritooted maiustuste, kookide, magusade jookide kujul;\nPiirata vajadust valke sisaldavate toodete järele:\nKasutage soovitatud tooteid järgmistest loenditest:\nPMS-i on kerge dešifreerida ja muul viisil - postmenstruatsiooni sündroom. See ilmneb pärast kriitiliste päevade lõppu. On olemas teooria, et selline sündroom on seotud stressiga, mis tõusid menstruatsiooni ajal. Kui günekoloogiline plaan on korras, siis peate konsulteerima psühhoterapeudiga. Sageli pärast diagnoosi määravad arstid samad ravimid nagu premenstruaalse sündroomi puhul.\nVideo: miks tüdrukud PMS\nNaiste keha sageli kannatab raske premenstruaalse sündroomi vältel. Püsiv ärrituvus, peavalu ja muud PMS-i sümptomid ei luba neil oma tavalistest asjadest tulla toime. Pere suhted võivad ka halveneda. Tavalise elustiili ja efektiivsuse säilitamiseks peate järgima spetsialistide soovitusi. Nad arendasid välja ravi, et säilitada rasvases eas naisorganismi. PMS-i sümptomiteks ja nende dekodeerimiseks saate lisateavet kasuliku video vaatamisest, selgitades sündroomi ja selle ravi põhjuseid.