Margit Lipstuhl: sisemist jõudu saab treenida - Jooksja\nMargit Lipstuhl: sisemist jõudu saab treenida\nArtikkel ilmus ajakirjas Jooksja, aprill 2017.\nMargit Lipstuhl on habras sale naine, kelles pulbitsevad sisemine jõud, säde ja sihikindlus. Ta oli tudengina lootust andev keskmaajooksja, nüüd töötab vesiaeroobika treenerina ja treenerite koolitajana.\nMargit, palun meenuta aega, kui olid lootust andev keskmaajooksja?\nHiljuti leidsin vanematekodus vanast kastist ülikooliaegse iseloomustuse: „Margit kuulus Eesti paremikku jooksualadel …” Jõudsin võistlussporti suhteliselt hilja. Tahtsin minna kehakultuuri õppima ja enne oli vaja ühele alale spetsialiseeruda. Paar aastat enne sisseastumiseksameid alustasin jooksutreeninguid ja sain Eesti juunioride meistrivõistlustel arvestatavaid kohti. Olin nagu naine metsast, võitsin üllatuslikult mitmel võistlusel ja edestasin ootamatult neid, kes olid juba varem oma tulemustega püünel.\nEsimest korda paistsin silma ehitusettevõtete (KEK-ide) vabariiklikul spartakiaadil, kus võitsin 800 meetris meie paremaid keskmaajooksjaid (selle aja tipud said ettevõtetest palka, et sporti teha) ja jäin treeneritele silma. Elutee läks loogiliselt edasi Tallinna ülikooli (toona pedagoogiline instituut – toim) kehakultuuriteaduskonda. Treeningud jätkusid teadlikumalt. Ülikooli esimesel aastal sattus mu treeneriks Urmas Randma, kes õpilasi väga hästi motiveeris. Mu treeninguindu suurendas oluliselt asjaolu, et ta oli nägus ja energiline noor meestreener, kes töötas südamega ja hoolis väga, et treeniksime.\nTore on meenutada, kuidas Urmas infot jagas. Näiteks kui olime suvel linnast eemal, saatis ta väga ilusa käekirjaga kirjutatud kirju, kus tundis alati huvi, kuidas mul läheb. Peamine oli individuaalne treeningukava, kuid mõnikord kirjutas ta ka elust-olust. Kui läksin matkale Kaukaasiasse, palus ta mul leida võimalus ka seal joosta. See oli väga armas ja õpilased tundsid, et nad on väga olulised. Nii tekkis vastastikune austus ja suurepärane koostöö.\nUrmas Randma meenutas su isiklikke rekordeid: 800 m 2.23, 1500 m 4.49. Mis aitas sul neid tulemusi joosta?\nJooksutulemustele panid aluse hoovimängud, mida tagantjärele nimetaksin intervallilaadseteks osavus- ja vastupidavustreeninguteks, nagu näiteks laptuu ja teised jooksumängud. See andis suurepärase üldkehalise vundamendi, tänu millele oli hea ükskõik mis suunas areneda. Hankisin koos tuttavaga teiste jooksjate treeningukavu ja iseseisvalt pusides osalesime näiteks Viljandi järvejooksul (Lipstuhl jooksis seal seitse korda järjest, parim aeg 1989. a 55.08 – toim). Saaremaa kolmepäevajooksul olin neljas (1989. a, kogu aeg 3:09.41 – toim). Mäkke- ja liivajooksud, kiirendused, spordilaagrid Otepää kuppelmaastikul. Süstemaatiline järjepidev treening on edu võti.\nSamas ei pea ainult treenimisele rõhku panema. Tuleb ka tunnetada oma piire, et õigel ajal puhata. Hakkasin tugevasti treenima, kuid ju mu keha polnud koormuse talumiseks valmis ja põlved jäid haigeks. Tegin ka ise vigu. Tahtsin ruttu ja palju.\nKui palju praegu jooksed?\nPaar aastat tagasi jooksin Tallinnas poolmaratoni tublisti alla kahe tunni – 1:50. See oli endalegi suur üllatus. Olin valmis väga raskeks pingutuseks, aga polnud üldse raske. Ainult puusaliiges hakkas tunda andma. Sama tempoga võinuks kas või lõputult joosta, aga kiirendada ei suutnud – ettevalmistus ju puudus. Suudan ka praegu 20 km rahuliku tempoga läbida. Meenub, kui kolmkümmend aastat tagasi korrapäraselt harjutasin, siis oli jõudu vajalikul momendil spurtida. Olen mõelnud, et järgmisel aastal võiks kaasa teha maratonis.\nOled kolme lapsed ema. Kuidas võiks lapsi rohkem liikuma inspireerida?\nIga laps võiks tegeleda spordialaga, mis talle meeldib. Tippsporti jõudmist ei peaks seadma eesmärgiks. Keegi ei tea ju, kellel on lisaks looduslikele kehalistele eeldustele ka vajalik iseloom, et suures spordis läbi murda. Meiegi ei teadnud laptuud mängides, kellest saab jooksja, iluuisutaja, kettaheitja või kirjanik.\nLapsed ei saa kahjuks hoovimängudel kokku. Sageli veedetakse vaba aega ekraani taga. Sellisel elustiilil on aga laastav mõju kehale, vaimule ja hingele. Aktiivne elustiil võiks tulla kodust kaasa. Lapsed võiks vanematega matkata ja sportida. Liikumine tugevdab tervist ja annab ilusa rühi. Sportlikud lapsed on enesekindlamad ja paremad suhtlejad ning saavad ka elus paremini hakkama.\nVeidi aega tagasi tekkis ujula riietusruumis selline olukord. Lapsed, kes riietusid pärast oma tundi, olid jutukad. Üks neist küsis: „Kas sul on lapsi?” Vastasin: „Jah! Mul on ka lapselaps.”\nVäike tüdruk vaatas mind küsivate silmadega. Lisasin: „See tähendab, et olen ka vanaema.” Lapse silmades oli veelgi suurem küsimus. Pärast mõttepausi tegi ta taipliku järelduse: „Siis sa liigud päris hästi!” Nii me siis üksteist vastastikku kiidame ja imetleme. Mina lapsi, kes ujuma õpivad, ja nemad mind, et veel liigutada jaksan.\nMul on kolm last: 24-aastane Kaur, 23-aastane Kairi (kes ise on aasta ja seitsme kuu vanuse lapse ema) ja üheksa-aastane Britt. Kaur oli hea rulluisutaja, kes võitis Tartu rulluisumaratoni ja osales maailma karika etappidel. Britt tegeleb ujumisega. Kairil pole sportlase iseloomu, kuid temagi harjutab järjepidevalt, et tervise eest hoolitseda.\nMida annab jooksjatele veetreening?\nSageli arvatakse, et vesiaeroobika sihtgrupp on korpulentsed ja vanemad daamid. Tegelikult sobib see ala suurepäraselt ka tippsportlastele ettevalmistaval perioodil. Vastupidavusalade sportlastele soovitan vesiaeroobika stiilide hulgast kindlasti proovida suure intensiivsusega intervalltreeningut, mis arendab tõhusalt südameveresoonkonda, suurendab lihasvastupidavust, parandab koordinatsiooni ja lihasmälu ning isegi kiirust.\nVesi on parim keskkond, kus kehalisi võimeid saab turvaliselt arendada. Proovige joosta rinnuni vees kõrge põlvetõstega, ja ka kiiresti, nii et vesi vahutab. See on sama, kui rühkida liivatõusust üles. Aga vees on vigastada saamise oht väiksem.\nSul on õigus korraldada vesiaeroobika treenerite koolitusi ja anda maailma suurima vesiaeroobika organisatsiooni (Aquatic Exercise Association) tunnistusi treeneritele. Kuidas see tegevus käib?\nJah, olen seda neliteist aastat teinud. Olen treenereid koolitanud Soomes, Venemaal ja Ukrainas. Samuti olen juhendanud suurtel konverentsidel USAs, Itaalias, Saksamaal ja mujal. Inimesed saavad koolitustel põhjalikud teadmised, mida töös vajavad, kuid eks enesetäiendamine on ikka igaühe enda kätes. Teadmine praktikata on kasutu.\nIse õppisin vesiaeroobika treeneriks USA-s. Siis uurisin, kas on võimalik õppida master treeneriks ehk koolitajaks, ja saatuse tahtel võeti just sel aastal treenereid juurde. Koolitajaks õppijad valitakse suure hulga huviliste seast ja see eeldab, et oled sel alal juba töötanud. Osutusin valituks.\nMida kauem olen elanud, seda enam näib, et juhuseid ei ole. Igaühel on oma tee, saatus ja missioon. Kui sattusin esimest korda USA-sse rahvusvahelisele vesiaeroobika koolitusele, tundsin, et sain väga palju teadmisi. Ma ei saanud neid ainult endale jätta ja nüüd õpetan teisigi.\nSul on suur treeningkoormus ja pingeline elu, ometi oled aastaid püsinud tervena. Mis on su hea tervise saladus?\nTõsi, ma pole aastaid haige olnud. Siiski ühe erandiga: eelmisel aastal kord haigestudes üllatusin, sest polnud sellega harjunud. Mul oleks miljon põhjust, miks olla mustas augus, aga küllap on mu üks saladus armastus oma töö vastu. Treeningute juhendamine hoiab mind ree peal, innustab ja inspireerib väga – saan teha, mida armastan. Töö peab pakkuma rahulolu, sest veedad seal pool elust. See kehtib ka mu teiste tegemiste kohta. Valin vaid kohustusi, mis mu hinges vastu kajavad ja pinget pakuvad. Sageli on inimestele palju „kive ette visatud” ja kui end pärast kukkumist mitte ise püsti ajada, oleksimegi kogu aeg poris.\nMu tervise võti ei saa olla toitumine, sest ma ei söö üldse hästi. Arenguruumi on väga palju, näiteks söön õhtul hilja kas või lõpmatuseni magusat. Aga enda kiituseks võin öelda, et liigun juba aastaid korrapäraselt ja ega siis ajahammas nii tugevasti ka peale hakka. Ellusuhtumine on väga oluline, uskumused elu, tervise ja maailma toimimise kohta. Kindlasti ka usk, et kõik läheb lõpuks hästi.\nMida pead elus ja treeningul oluliseks?\nHea tervis on kõige alus. Mu koduseinal on loosung: „Tervis seisneb vaimses tugevuses ja armastuses iseenda vastu.” Tavaline treening võib vahel olla ka mitteteadlik. Ajuti tekib trennisõltuvus, mida toetab reklaam: tulge meie spordiklubisse ja põletage rasva, viige end suveks vormi! Paljud eeldavad, et neid ootab seal ees mustmiljon treeninguviisi, et end rihmaks tõmmates ideaalvorm saavutada. Kuid supervormi jõudmiseks piisab tossupaarist, terviserajast ja tahtmisest. Oluline on teadlikult treenida. Klubid pakuvad suurepäraseid võimalusi, kuid ei tasu minna kohale ajupesu peale.\nHarjutamisel on edu võti järjepidevus. Ei ole nii, et käid ühe kuu trennis ja oled eluks ajaks supervormis. Treening peab meeldima, muidu harjumust ei teki. Pole vaja osaleda imenimetusega trennis, vaid tuleb end tõhusalt, järjepidevalt ja teadlikult liigutada. Suurem eesmärk on hea tervis. Tähtis on tervist hoida, sest kõik muud elu aspektid pole midagi väärt, kui neid täiel rinnal nautida ei saa.\nPalun räägi ka oma fotoretkedest …\nMinu kirg on reisimine, matkamine. Mägedest otsin jäädvustamiseks looduse maagiat ja ilu, väikestelt linnareisidelt aga detaile. Aknad, lillepotid, uksed. Need on idüllilised fotoretked ja uus keskkond laeb suurepäraselt akusid.\nOtsin igalt reisilt seiklusi, mulle meeldivad elamusreisid. Kui tulla mugavustsoonist välja, siis juhtuvad alati imed. Kõik see äratab ja tuletab meelde elu põhiväärtused ning annab juurde elujulgust. Mulle meeldib üksinda reisida. Nii näen rohkem, sattun õpetlikesse olukordadesse ja kohtan rännukaaslasi. Iga inimene võib olla õpetaja ja sõnumitooja! Tahan aina rohkem minna eksootilisematesse kohtadesse, kusjuures tunnen, et mida rohkem mulle meeldib reisida, seda kallimaks ja tähtsamaks muutuvad kodu ja Eesti.\nMissugused kultuuriüritused sind puudutavad?\nBallett on mind sügavalt puudutanud, mul on selle kauni kunstialaga väga isiklik hingeline side. Klassikalise balleti harjutusvara – plie’d, chasse’d, developpe’id, piruetid – paneb mu südame põksuma. Olen arendanud balletistiile ka vees harjutamiseks ja mu veepilatese tund on balletisugemetega.\nKa ooperis tunnen suurt äratundmisrõõmu. Äsja vaatasin „Traviatat” Coca-Cola Plazas, kus tuli otselülitus New Yorgi Metropolitanist. Enne seda käisin vaatamas „Näkineidu”. Väga ilus, imeliste aariatega. Kultuurielamused toidavad mu hinge. Eks see hingekosutusspekter on lai: kunstinäitustest kuni avangardsete tantsuetendusteni. Viimasel ajal on kinodes olnud võrratud filmid, üks mu lemmik oli „Kuuvalgus”.\nMillist elutarkust oleksid nõus lugejatele andma?\nElada tuleb iseend mitte unustades, sest elu on niivõrd lühike. Mu 51 aastat on läinud liiga kiiresti. Tuleb teha seda, mis meeldib ja südame põksuma paneb, täie kire ja pühendumisega.\nOlin kunagi valiku ees, kas minna õppima kunsti või kehakultuuri. Tean, et pintsel ja maalimine ootavad mind. Ma ei viitsi peavooluga kaasa minna. Elus on palju ebaselgust, olulisem on keskenduda sellele, mida pean tähtsaks, ei ole vaja hajuda halli massi. Väliselt võib näida, et ka minus on palju spontaansust, aga tegelikult on nii, et mu sees on selgus, rahu, tasakaal ja mu teejuht on teadlik mina. Eks tuleb oma keset hoida, segaseid olukordi juhtub niikuinii igaühel. Suudan kiirelt otsustada ja põlema süttida, mulle pole omane pikk põhjamaine kaalumine, mille tulemusena sageli jäävadki sammud elus tegemata.\nUrmas Randma, Margit Lipstuhli jooksutreener 30 aastat tagasi:\n„Kolmkümmend aastat tagasi töötasin verivärske instituudi lõpetajana Tallinna pedagoogilise instituudi spordiklubi jooksjate treenerina. Mulle usaldati kondiprooviks perspektiivituks peetud tudengid. Olin õnnega koos. Midagi meilt ei oodatud ja just see andis „andetutele” enda tõestamiseks tiivad … Töötasime innustunult ja üllatasime kõige suuremaidki pessimiste.\nRühma edukaim naine oli just Margit Lipstuhl, kes vaid pärast aastapikkust tubli harjutamist jooksis 800 m 2.23-ga, 1500 m 4.49-ga ja 3000 m veidi all 11.00. Lühikese harjutamise kohta head tulemused. Margit oli töökas ja siiras. Usun, et temast oleks saanud väga hea maratonijooksja. Tunnen tema edusammude üle nn päris elus head meelt. Kahjuks jäi meie koostöö lühikeseks, sest lõpetasin aktiivse treeneritöö.”\nPolar teenindab sportlast vajaliku infoga


7 peamist ja paljusid käte ja sõrmede tuimusest tingitud põhjuseid - Verevalum 2022\nPaksus on tunne kadu, millega kaasneb tõmbetunne ja kihelus. Artikkel selle kohta, miks.\nVõib esineda mitmeid põhjuseid, seetõttu on soovitatav määrata kindlaks määramine. Mõnes olukorras võib keha teatud osa pigistada, mis tähendab verevoolu rikkumist. Piisab positsiooni muutmisest ja kõik on normaliseeritud. Kuid see ei tähenda, et te ei pea arsti juurde minema.\nPraegune kehahoiak on käte tuimuseks kogu päeva jooksul. Näiteks, kui käed ristuvad rinnal, pigistatakse õlal asuvad arterid, mis provotseerib verevoolu rikkumist.\nÜks kinnitustest on käes jaheduse tunne. Kui veri liigub läbi veresoonte, rikastatakse kude hapniku ja selle täielikuks eksisteerimiseks vajalike ainetega. Näiteks pigistades ebakorrektse istumisega võib tunduda tuimus ja ebameeldiv valulik tunne.\nOn mitmeid põhjuseid. Nende hulgas on kahjulikud asendid:\nIstub asendis, kus üks jalg on teisel pool. Paljud eelistavad istuda sarnast asendit, kuid selline asend ei ole kahjutu. Sellises olukorras on täisverevarustuse rikkumine, mis on veenilaiendite algus.\nIstme asend, kui pea tagasi visatakse. On selgroolülitid, mis viib pea ja seega aju verevoolu katkemiseni.\nRindade ületamine. Sellises olukorras on arterite sulgemine sarnane eelmisele tegevusele.\nIstub painutatud seljaga. Kui pikka aega ei ole talje läbipainde loomulik, võib tekkida selgroolüli valu.\nSee hõlmab alajäsemete väljatõmbamist toolist ilma horisontaalse pinna puudutamata. Nii paljud eelistavad istuda, eriti kõrgel toolidel. Sel juhul surub istme serv peamisi lihasrühmi, mis asuvad reie tagaküljel, ning see põhjustab verevoolu süsteemi häireid.\nSõrmed ja sõrmeotsad kasvavad tuimast\nÜsna tavaline nähtus on sõrmede tuimus, mida nimetatakse "karpaalkanali sündroomiks". Sellises olukorras on kesknärvi randme kõõluste piirkonnas rikkumine. See närv vastutab nii tundlikkuse eest peopesas kui ka sõrmedes. Kui täheldatakse ülekoormust, esineb turse ja närvikinnitus, mille tagajärjeks on. Näiteks kerge torkimistunne ja sõrmede ja peopesade tundlikkuse vähenemine. Vasakpoolsetel käed on tuim vasak käsi, samal ajal kui parempoolsetel kätel on parem käsi.\nKui arvestame peamiste sümptomitega, on see järgmine:\nöösel võib keha kohal olla "goosebumps", mis muutuvad kogu käe jaoks valulikeks tunneteks;\nsõrmede tundlikkus väheneb, mitte ainult väike sõrm ja isegi harvemini sõrmus;\nvõimalik põletamine, võib tekkida krambid;\nrandme paistetus või sõrmede liikuvus on häiritud.\nKui ravi viiakse läbi õigeaegselt, saab vältida pöidla probleeme, sest see võib põhjustada atroofiat. Eriti rasketes olukordades on käe jõud kadunud. See probleem ei tulene mitte ainult karpaalsest sündroomist, sest vaskulaarne patoloogia, kaela ja ülemise jäseme neuralgia, sealhulgas selg, võivad olla indutseerivaks teguriks.\nkui vasaku käe sõrmed, kaasa arvatud väike sõrm ja sõrme sõrm, võivad olla tuimad, on probleemiks südamehaigus;\nkui käe sõrmeotstel on tuim, on põhjuseks mineraalide ja vitamiinide puudumine organismis ning ka ateroskleroos;\nkui kesk- ja indekssõrmed ei ole enam selja poolel piisavalt tundlikud ja tekivad valusad tunded, on põhjuseks närvisüsteemi närviline närv või küünarliigese probleem;\npöidla ja sõrmede tundlikkuse puudumisel, aga ka olukorras, kus nõrkust täheldatakse sõrmedes või väljaspool, on valus tunne, põhjuseks on emakakaela osteokondroos.\nPõhjuseks võivad olla organid, mis ei ole seotud ülemise jäsemega. Sellises olukorras võib esineda düsfunktsioon siseorganites, diafragmas, sealhulgas kopsupõletikus või kirurgias. Nende probleemide põhjuseks on diabeet mellitus, mis on üks kõige levinumaid haigusi, sealhulgas südameinfarkt ja insult koos stenokardiaga. Kui sümptomid püsivad, on soovitatav konsulteerida arstiga.\nKäed ja jalad liiguvad tuimast\nJäsemete nõrkus on seotud organismi sisemiste häiretega, sealhulgas tundlikkuse muutustega. Peamised tegurid on järgmised probleemid:\nValesti valitud asend istungile. Seda näitab vähene kihelus, mis liigub suhteliselt kiiresti, kui muudate positsiooni. Ennetust peetakse nõuetekohaseks istungiks;\nB12-vitamiini puudumine. Kuna see esineb kõigis närvikiudude elutähtsates protsessides, mõjutab see lihaste tundlikkust ja südame-veresoonkonna süsteemi. Probleemi ilmingud on krambid ja tuimus;\nNärvi pingutamine. Sellises olukorras on vaja lahendada selgroo probleem;\nKarpaalkanali sündroom. See probleem on üks kõige sagedasemaid arvutite seas;\nNeuropaatia. Sada, sõrmede ja varvaste väljaulatuvast osast võib ilmneda põletamise, sügeluse, kiheluse või nõelamise kujul;\nHüperventilatsioon, mis on ärevuse või hirmu tagajärg. Madala ja sagedase hingamise tõttu on alumise jäseme verevarustus piiratud, mistõttu nad muutuvad vähem tundlikuks, ilmuvad tuimus ja nõrkus;\nRaynaudi haigus. Võib ilmneda arteriaalse vereringe lühiajaliste häirete kujul, kaasa arvatud jalgade ja käte tuimus;\nEndarteritise eemaldamine. Arteriaalse anuma ahenemise tulemusena tekib häire vereringes, mis tuleneb jäsemete jahutamisest. Töötlemata kattuvad anumad täielikult ja ilmub gangreen.\nNumbri käed unistus\nÜheks põhjuseks on kaela teatud asukoht. Ravimit ei tohi suunata, sest see põhjustab lihaste liigset ületamist, sealhulgas piiratud juurdepääsu verekudedele. Probleemi saab lahendada parema padja valimisel ja selle paigutamise võimalusel.\nVõib juhtuda, et naine paneb pea pea mehe rinnale, pea on selle piirkonna surve all, arterid kattuvad ja käed muutuvad öösel tuimaks. Võib esineda tromb, mis on väga tõsine probleem, mis nõuab kohest lahendamist.\nEmakakaela selg. Kui osteokondroos ilmneb, täheldatakse valu kaelaosa alumises osas ja valu tõmbub kätte üleminekuga. Ärge unustage tunneli sündroomi.\nMida teha, kui teie käed tuimuvad?\nMe peame meeles pidama enesehoolduse ohtusid ja hoolikalt, kuid parem on mitte kasutada traditsioonilise meditsiini nõu ilma arstiga konsulteerimata.\nVõtke pool klaasi või ja lisage sellele sarnane kogus suhkrut, seejärel segage segu. Teostate liikumisi spiraalses massaažis. Pärast neid tegevusi asetage sõrmed ühe liitrini vett ja võtke ainult soe vedelik ning segage see paar supilusikatäit soola. Selles lahenduses hoidke kätt nelikümmend viis minutit.\nTeine meetod viitab pooleliitrise mahuti kasutamisele, milles lisatakse üks kolmandik tükeldatud küüslaugust. Seejärel lisage tavaline vesi ja nõudke pimedas kohas 14 päeva. Segage lahust üks kord päevas. Võtke viis tilka, mis on lahjendatud teelusikatäis vett. Menetlust pikendatakse ühe kuu võrra.\nÕige diagnoosimine aitab määrata ravi. Näiteks, kui on südame-veresoonkonna süsteemis probleem, peate konsulteerima kardioloogiga ja teiste tegurite puhul, mis tekitavad käte ja jalgade tuimust, on vaja teisi spetsialiste.\nKui põhjus on neuroloogias, on vaja minna neuroloogi, sest närvi lõpp võib olla pigistatav, mis kõrvaldatakse ravimite ja vitamiinide kasutamisega. Lisaks määratakse kindlaks füsioloogilised protseduurid. Kui probleem on kehaline aktiivsus, peate neid piirama ja läbima ravimiravi, sealhulgas sööma mereande omega-3 rasvhappega.\nHaavandi neuropaatia kahtluse korral tehakse ettepanek teha elektroneuromüograafia, mis aitab diagnoosi kinnitada või eitada. Tema kinnituse korral on ette nähtud ravi ja vitamiinide võtmine.\nJäsemete äkilise tuimusena peate võtma ühendust kõrge kvalifikatsiooniga spetsialistiga, kes aitab selles küsimuses. Juhul, kui tuimus on haruldane ja ei põhjusta tõsist ebamugavust, ei ole selle põhjuse kõrvaldamine nii raske. See aitab treenida hommikul, sportida, tervislikku eluviisi. Veenduge, et liigutate käsi erinevates suundades. Pärast seda, kui peate soojendama õlaliigeseid, mis saavutatakse läbi käega ringikujulise liikumise.\nVähem õnnestunud öine öine käte ja jalgade tuimust ennetamine on ammoniaagi kasutamine. Sellises olukorras võetakse viiskümmend grammi ammoniaaki, mis tuleb segada kümme grammi kamperalkoholiga. Raputage saadud segu ja lisage sellele liitrit vett. Jääb välja üks lusikatäis soola ja segage kõik enne, kui koostis jääb soolaks ilma. Enne magamaminekut hõõruge see koostis kätte ja jalgadele, et nad ei muutuks tuimaks.\nTransfer "Live Healthy!" selle kohta, miks käed ja jalad tuimastuvad\nKallid lugejad, mitte niivõrd kaua aega tagasi arutasime sõrmede tuimust, ja täna tahaksin arutada olukordi, kus kogu käsi või selle osad muutuvad tuimaks. Kahjuks tunnevad paljud inimesed, eriti naised, tööpäeva lõppedes või pärast kodutöö ammendamist endas jäsemete kipitust ja füüsilist nõrkust. Kuid nad mööduvad tavaliselt pärast lühikest puhkust.\nKuid mõnikord ei ole käte tuimus põhjused nii ohutud kui usume. Sarnased neuroloogilised ilmingud on iseloomulikud raskematele haigustele. Millistel patoloogiatel käed kasvavad ja kuidas eksperdid ravi valivad? Ma teen ettepaneku arutada seda professionaaliga. Ma annan sõna kõige kõrgema kategooria arstile Evgenia Nabrodovale.\nNiisiis, teie käed on tuim. Eksperdid nimetavad seda sümptomite paresteesiat. Kõigepealt vastake küsimusele: kui tihti see juhtub? Kui olete rohkem kui 1-2 korda nädalas, olge tähelepanelik ja pöörduge neuroloogi poole. Tavaliselt on selliste probleemide lahendamisel tegelenud selle eriala arstid. Samuti on oluline mõista vähemalt umbes, miks käed muutuvad tuimaks ja millal see juhtub kõige sagedamini.\nKui käed kõige sagedamini tuimuvad\nKäed lähevad öö ja ööseks tuimaks. Kuid patsiendid täheldavad ühte iseloomulikku omadust: tuimus on kõige sagedamini seotud treeningu ja unega. Pärast pikka või monotoonset tööd muutuvad käed tuimaks ja ebamugavustunne püsib kauem. See on ülepinge, mis halvendab tervist. Regulaarsete mõõdukate koormuste korral muutuvad käed harvemini närviliseks ja paljude jaoks lõpetavad nad tuim. See on tingitud optimaalse verevoolu taseme säilitamisest jäsemete veresoontes.\nKäed kasvavad öösel või unes\nPaljudel inimestel on öösel tujukad käed ja see on sagedase ärkamise põhjuseks. Antud juhul on ebamugavuse peamine põhjus kudede verevoolu halvenemine. Harjumus alandada kõhu külge selle alla istutatud käed jätavad jäseme ilma tavalise vereringeteta. Seetõttu on tunde tuimus, kuid tavaliselt kaob see kiiresti pärast kehaasendi muutumist. Kui sa magad oma seljas oma peaga all, ei saa ka tuimus.\nKui teie käed saavad unenäosel perioodiliselt tuimaks, võib põhjuseks olla mitte ebamugav kehahoiak ja halvenenud vereringe, kuid halva kvaliteediga madrats või padi. Kui nad on liiga kõvad või vastupidi, pehmed, siis kudede toitumine on kuidagi häiritud, kehal ei ole aega puhata. Selle tulemusena tuimaks käed une ajal.\nEbamugavast asendist tingitud jäsemete tuimus kõrvaldamiseks on parem magada oma seljal või küljel. Valige anatoomilised padjad ja madratsid. Seega on käe "lamada" oht minimaalne. Padi ei tohiks olla kõrge. Kui pea on sellel, ei tohiks kael olla kõrgem kui teiste seljaosade tase. Õla asetamine padjale on võimatu - selle peale jääb ainult pea. Samal ajal kalduvad õlad langema padja alla.\nAga harjumus magada magu on ohtlik mitte ainult tuimus - seda peetakse mittefüsioloogiliseks. Inimene on sunnitud oma pea ühele küljele paigutama, mis toob kaasa selle, et kael jääb pikka aega potentsiaalselt ohtlikus asendis, kus kaela- ja õlarihma ja pea verevarustus katkeb. Inimesed, kellel on osteokondroos, ei ole eriti soovitatav magu magada.\nPärast selle video vaatamist saate teada, miks teie käed öösel või une ajal tuimavad ja kui see tunne on seotud ohtlike haigustega.\nAinult parem käsi kasvab tuimast\nPaljude jaoks on parem käsi „töötav“. Tema on oma elu jooksul füüsilist aktiivsust suurendanud. Seetõttu on tuimus kõige sagedamini see, kes kannatab. Kui parem käsi muutub tuimaks, võib see olla tingitud ületöötamisest. Proovige põgeneda töölt, kui teil tekib valu - kasutage elastset sidumist ja konsulteerige neuroloogiga. Arst saab täpselt öelda, miks on parem käsi loll ja kas see on seotud haigustega.\nKui ainult vasak käsi läheb tuimaks\nInimestel on vasaku käe tuimus seotud südame-veresoonkonna haigustega. See ei ole alati põhjus, kuid see koht, kus valu ja tuimust lokaliseeritakse, tuleb ravida erilise ettevaatusega. Hädaarstid kogevad sageli patsientide kaebusi vasaku käe tuimusest ja need patsiendid on hospitaliseeritud arütmia või müokardiinfarktiga.\nFakt on see, et sinusõlme refleksid on ühendatud vasaku käega. Kui impulsside juhtimine on häiritud, suureneb järsult südamepuudulikkuse tekkimise oht, häirib kudede vereringet ja patsient võib isegi ilma meditsiinilise abita surra.\nHaige sinuse sündroomil on mitmeid sümptomeid:\nminestamine, minestamine, vahetult enne mida iseloomustavad tunnused: tinnitus, südame äkilise tuhmumise tunne, füüsiline nõrkus;\nnaha hellitus, külma higi välimus;\nHaige sinuse sündroom esineb mitte ainult eakatel, vaid ka noortel patsientidel. Sinusõlme vegetatiivne düsfunktsioon, mis on seotud vaguse närvi suurenenud aktiivsusega, eristub eraldi rühmaks. Sellepärast sõlmitakse sinuse rütm. Isegi normaalsed füsioloogilised protsessid: urineerimine, oksendamine ja tugev köha võivad provotseerida närvisüsteemi närvi hüperaktiivsust noortes ja keskeas.\nKui teie vasak käsi muutub äkitselt tuimaks, konsulteerige oma kardioloogiga ja läbige 24-tunnine EKG-seire. Just see uuring võimaldab määrata sinusõlme nõrgenemise ja muud patoloogilised muutused mitme päeva jooksul.\nSinusõlme nõrkuse sündroomiga patsiendid vajavad elektrokardiostimulatsiooni ja bradükardia poolt põhjustatud muutuste korrigeerimist. Ilma meditsiinilise abita lõpeb see seisund südamepuudulikkusega ja südamestimulaatori implanteerimise vajadusega.\nTeised käte tuimus põhjused\nOn ka teisi käte tuimustegureid. Need on seotud neuroloogiliste haigustega. Üheks põhjuseks on emakakaela ja rindkere selgroo osteokondroos ja selle ühised tüsistused. Kui patsient ei pööra pikka aega tähelepanu kaelapiirkonna valule, hakkavad ajastul tuimestamise tunne, mis võib rääkida seljaaju kokkusurumisest ja seljaaju juurte kokkusurumisest. Patsiendid kirjeldavad oma seisundit käte ja küünarvarre piirkonnas kipitusena, raskustunnetena ja ebamugavustundena.\nLisaks osteokondroosi käte tuimusele ilmnevad teised sümptomid:\npidev nõrkus ja nõrkus;\nvalu kaelas, rinnus ja õlgades;\ntaktiilse tundlikkuse osaline kadumine;\nRinna osteokondroosi korral esineb sageli valu rinnus. Seda võib võtta stenokardia või teiste südamehaiguste ägenemise korral. Diferentsiaaldiagnostikat võib teostada ainult kvalifitseeritud spetsialist, kellel on vajalikud seadmed ja kõik kaasaegse uurimistöö meetodid.\nTunnelite kahjustused käte närvirakkudele\nTunneli sündroomid on kõigi närvikahjustuste puhul tavalised. Närvid läbivad tunneleid, mis võivad mitmesuguste ebasoodsate tegurite tõttu purustada ja kahjustada.\nÜlajäsemete tunneli sündroomide peamine põhjus on närvikompressioon kohalike vereringehäirete ja põletikulise protsessi tõttu. Haiguse arengus mängib suurt rolli autoimmuunmehhanismid, mis põhjustavad patoloogilisi muutusi, mis võivad närve ja veresooni pigistada.\nHoolimata brachiaalse pleksuse, radiaal-, ulnar-, mediaannärvide tunneli sündroomi levikust ei ole haigust kohe võimalik ära tunda. Hiline diagnoos on seotud tunneli kahjustuste kulgemise teatud omadustega:\nhaiguse järkjärguline areng, mis algab paresteesiast (tuimus, tundlikkuse kaotus) ja lõpeb äkiliste tõsiste laskuvaludega;\nvalu pikk sündroom suureneb öösel pärast pikka töövõimet;\nkarpaalkanali sündroomi korral ilmnevad tundlikkuse häired suhteliselt hilja ja kui see mõjutab radiaalseid ja ulnarseid närve, võivad need esineda haiguse varases staadiumis;\nkäte tuimus tunneli sündroomidega käivitub keha horisontaalse asendi vastuvõtmisega.\nTunneli sündroomi ei tohiks pidada vanusega seotud muutusteks. Nad nõuavad spetsialistide kvalifitseeritud abi igas vanuses. Kui teie käed on tuimad, saab põhjused kindlaks teha ainult põhjaliku diagnoosi käigus. Ära mõtle ja ei tea, miks on paresteesiad. Kaasaegse meditsiini võimalused võimaldavad teil kiiresti täpselt diagnoosida ja anda patsiendile vajalikku abi.\nAneemia jäsemete tuimusena\nTahaksin puudutada teist põhjust, mille tõttu käed võivad tuimuda. See on aneemia. Sellega kaasneb pearinglus, üldine nõrkus ja füüsiline väsimus, kahvatu nahk, jäsemete kihelus. Kui märkate kõiki neid sümptomeid, annetage verd ja leidke oma hemoglobiin. Aneemia võib tekkida isegi täiesti tervetel inimestel, kellel ei ole kroonilisi haigusi.\nMida teha, kui teie käed tuimuvad Kuidas ravida\nKäte tuimustuse ravi sõltub peamiselt haigusest. Mida kiiremini neuroloogile lähete, seda kiiremini määrab arst haiguse tõelised põhjused ja hakkab nendega tegelema.\nKuid spetsialistidele viidates ei tohiks eeldada, et arst teeb kõik teie heaks. Käed kasvavad sageli neuroloogiliste häirete tõttu, eriti osteokondroosi ja intervertebraalsete herniate taustal. Ja need lülisamba haigused nõuavad kõigepealt elustiili korrigeerimist ja kehalise aktiivsuse järkjärgulist laienemist.\nOsteokondroosi jäsemete tuimus ja selle komplikatsioonid\nÄgeda perioodi jooksul, kui patsient kaebab seljaaju ja käte tugeva valu pärast, kasutatakse anesteesia blokaadi, MSPVA-de, kortikosteroidide, lokaalsete analgeetikumide kasutamist salvide ja geelide kujul. Kui valu kaob, alustage füsioteraapiat ja füsioteraapiat. Võib-olla kasutada seljaaju veojõudu, millega saab eemaldada närvijuurte kokkusurumise ja eemaldada püsivalt käte salakaval liigutused.\nFüüsiline ravi jäsemete tuimuseks on väga tõhus. Eriharjutuste abil on võimalik säilitada aktiivne verevool ja ainevahetusprotsessid selgroolülides, suurendada selgroo stabiilsust ja vähendada põhihaiguse neuroloogilisi ilminguid.\nHarjutusravi sobib ka käte tuimuseks. Ülemine jäsemete võimlemine lahendab järgmised ülesanded:\ntoetab vereringe aktiivsust veresoontes ja närvisüsteemides;\npärsib degeneratiivset-düstofilist protsessi;\nvähendab kroonilist valu selgroos, kaelas, õlavöödel;\ntakistab osteokondroosi komplikatsioone;\nsuurendab konservatiivse ravi tõhusust.\nKäte ligikaudseid harjutusi saab vaadata võrgus. Valige need liigutused, mis hõlmavad ülemist õlarihma, randme ja selgroogu. Kui osteokondroos on kasulik põrandatelt, kaasa arvatud rusikad. See takistab karpaalkanali sündroomi teket ja tugevdab selgroo ja ülemiste jäsemete lihasraami.\nÜlemiste jäsemete tunneli sündroomide ravi\nÜlajäsemete tunneldamise sündroomides kasutatakse valuvaigisteid, põletikuvastaseid, kortikosteroidravimeid ja mittefarmakoloogilisi meetodeid - elektrostaimulatsiooni, nõelravi, kontrastaineid, massaaži ja treeningravi. Oluline on kõrvaldada närvi kokkusurumise mõju tunnelites, parandada mikrotsirkulatsiooni ja kiirendada närvikiudude regenereerimist.\nArengu hilisemates etappides tekivad pöördumatud cicatricial-adhesiivsed protsessid. Seetõttu on oluline alustada võimalikult kiiresti käte närvide paresteesia ja tonaalse kahjustuse ravi. Kindlasti nimetada B-grupi vitamiine, diureetikume, mis aitavad leevendada turset ja vähendada haiguse sümptomeid. Üheks efektiivseks ravimeetodiks loetakse kortikosteroidide intrataskulaarseks manustamiseks. Kuid seda meetodit kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui valu on võimatu peatada tavapäraste süstitavate valuvaigistitega.\nJa hingele kuulame täna SECRET GARDEN - Poéme.\nKõige sagedamini esineb tuimus närvi kokkusurumise, selle kahjustuse või põletiku tõttu. Harvemini esineb tuimus seoses aju- või seljaaju probleemidega. Tavaliselt võib vaid ühe sümptomi puhul kahtlustada tuimus.\nKui jäsemed muutuvad tuimaks\nKui mõlemad jäsemed muutuvad ühelt küljelt tuimaks, on tõenäoliselt põhjuseks insult, mööduv isheemiline rünnak, ajukasvaja või hulgiskleroos.\nInsuldi korral esineb teisi sümptomeid: näo asümmeetria, kõnehäired, jäsemete tuimus, lihasnõrkus. Loetletud sümptomitega peaksite kohe helistama.\nAjutise isheemilise rünnaku korral (TIA) ummistab trombi anuma ajus mitu minutit. See juhtub siis, kui luumen on kolesterooli naastude (ateroskleroos) tõttu liiga kitsas. Rünnakud toimuvad korrapäraselt ja ilmnevad käte, jalgade ja / või näo tuimus (enamasti ühelt küljelt), nõrkus, pearinglus, kahekordne nägemine ja aeglustunud kõne. Sümptomite kompleks sõltub sellest, mis tüüpi laev kannatab.\nStatistika kohaselt on kolmandikul TIA-ga inimestest insult, seega peaksid need patsiendid riski vähendamiseks kindlasti arsti poole pöörduma.\nMitmekordse skleroosi korral on näo, jäsemete, kehaosade tuimus sageli esimene sümptom. Paksus võib olla tugevuse poolest erinev, kuid mõnikord on raske käsi, suu liikuda jne. Puuduvad ravimid, mis aitaksid selle seisundiga toime tulla. Hoolimata asjaolust, et sümptom võib olla iseseisev, tuleb alati pöörduda spetsialisti poole võimalikult kiiresti.\nKui üks alumine jäsem muutub tuimaks või mõlemaks, võib see olla märk cauda equina sündroomist, herniated intervertebral disk, sclerosis multiplex.\nCauda hobuse sündroomiga surutakse kokku kõik 18 nimmepiirkonnas paiknevat närvi. See võib olla tingitud seljaaju kanali herniast, põletikust, paistetusest või stenoosist (kitsenemisest). Selle tulemusena ei ole mitte ainult tuimus mõlemal jalal, vaid ka seljavalu, urineerimisprobleemid, roojamine, erektsioonihäired.\nHerniaga seotud radikuliit esineb seetõttu, et ristiäärses kettas paiknev želatiinne tuum puruneb ja surub lähedal olevad närvilõpmed. Kui esineb kargus, mitte ainult tuimus, vaid ka seljavalu, jäsemete nõrkus. Sümptomid kaovad tavaliselt 6-8 nädala jooksul. Kui see ei juhtu, võib arst määrata kuni agressiivsema ravi.\nIshias on ainult üks jalg sageli tuim. Ishias või ishias on istmikunärvi kokkusurumine, mis põhjustab ka seljavalu. Ishias võib põhjustada põikivaheketta herniatsiooni, seljaaju kanali stenoosi, püriformisündroomi (pirnikujulise istmega lihaste ja gluteaalsete närvide kompressiooni), luumurde ja vaagna vigastusi, kasvajaid. Tavaliselt, koos tuimusega, tunneb inimene näriv valu, kihelust või põletustunnet. Ravi sõltub ishias.\nKui arm liigub\nKui osa käest või jalgast muutub tuimaks, võib põhjuseks olla herniated ketas, ülemise rindkere avanemise sündroom, kasvaja, mis avaldab survet närvi plexusele, brachiaalse plexiidi, tunneli sündroomile ja tavalise peroneaalse närvi kokkusurumisele.\nTunneli sündroomi korral muutub randme või käe (pöidla, indeksi, keskosa ja osa sõrme sõrmest) tuimaks või valusaks. Tavaliselt see juhtub nende jaoks, kes töötavad palju arvuti juures, kuduvad, sõidavad autoga pikka aega jne. Miks? Kolme luude ja sidemete "tunneli" (karpaalkanali) kaudu randmele kulgev keskmine närv on kinnitatud. Keskmine närvi kokkusurumine küünarnuki all ja randme kohal põhjustab tuimust mitte ainult kindlaksmääratud piirkonnas, vaid ka käe ümber pöidla aluse tasandil. See juhtub näiteks siis, kui kesknärvi lähedal paiknev kõõlus on ärritunud ja suurenenud tänu sellele.\nVigastuse, vedelikupeetuse, raseduse ja reumatoidartriidi tõttu turse võib põhjustada tunneli sündroomi. Kuid tavaliselt areneb see haigus nendes, kelle randmekanal on esialgu kitsam kui enamik inimesi. Anesteesia vajaduse korral saate kasutada tavalisi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (ibuprofeen, naprokseen). Tavaliselt on soovitatav sümptomeid provotseerivaid liikumisi vähendada ja mõnda aega kehtestada lõhenemine. Kui valu ja / või tuimus püsib, võib olla vajalik operatsioon.\nÕla plexiidi puhul ei saa mitte ainult õlg, nagu nimigi ütleb, muutuda tuimaks, vaid kogu käsi ja käsi. Selle haiguse mehhanism on järgmine: brachiaalne plexus, millest närvid liiguvad mõlemasse kätesse, on kokku surutud või kahjustatud. Õla plexiit võib olla kopsuvähi, kiiritusravi ja sünnitrauma tagajärg. Numbness ei ole tema ainus sümptom, sageli sellistel patsientidel on õla tugevalt valus, valu annab nõrkuse. Sümptomid kaovad tavaliselt põletikuvastase ravi tulemusena kortikosteroididega.\nJalamüra ja tuimus\nTavalise peroneaalse närvi kokkusurumise sündroomi puhul tundub tuimastus või kihelus jalgade ülemisest osast või vasika sisemisest osast. Peroneaalne närv on istmikunärvi hobune, see tagab varvaste, jalgade ja sääreluu toimimise. Sellele sündroomile võib kaasa tuua põlvevigastuse, luude murdumise, varjulise kipsi valamise ja isegi jalgade sagedase ületamise. Tundlikkuse ravi on põhjus kõrvaldamine. Kuid mõnikord võib olla vajalik süstida kortikosteroide ödeemi vähendamiseks ja mõnel juhul operatsioon.\nRindkere ülemise ava sündroomi põhjuseks on see, et veresoonte ja esimese ribi vahelised anumad ja närvid on kokku surutud. Selle tulemusena on sõrmedes tunda õla ja kaela valu ja tuimus. See võib juhtuda autoõnnetuse, spordivigastuse või raseduse ajal. Õnneks esineb sündroomi harva - 1 miljonist inimesest. Tavaliselt piisab valuvaigistite võtmisest sümptomite kontrollimiseks.\nRaske kaltsiumi puudulikkuse korral võivad jalad ja käed muutuda tuimaks, südame löögisagedus võib häirida ja tekkida krambid. See on üsna haruldane seisund, mille põhjuseks peab arst olema.\nPaisumise, turse, trauma jms tõttu. ka teisi käes paiknevaid närve võib pigistada, mis põhjustab konkreetseid sümptomeid:\nNärvisüsteemi närvi kokkusurumine randme piirkonnas põhjustab väikese sõrme, osa sõrme sõrme ja osa käe tuimust väikese sõrme küljest;\nNärvisüsteemi närvi kokkusurumine küünarnukis viib nende sümptomite tekkimiseni ja küünarliigese küünarnukile;\nRadiaalnärvi kokkusurumine küünarvarre piirkonnas võib põhjustada pöidla ja nimetissõrme tuimust.\nKui mõlema poole jäsemed muutuvad tuimaks, on võimalik, et seljaaju surutakse kasvaja, trauma, hematoomi, abstsessi (abstsess) või perifeerse polüneuropaatia, väikeste perifeersete närvide kahjustuse või nende töö katkemise tõttu. See on tavaliselt tingitud teatud ravimite, suhkurtõve, kroonilise neeruhaiguse, B12-vitamiini puudulikkuse, Lyme'i tõve või HIV-nakkuse võtmisest. Enamik tuimestust põhjustavaid ravimeid hõlmavad kemoteraapiat. Reeglina naaseb tundlikkus pärast keemiaravi lõppu.\nDiabeetiline neuropaatia on suhkurtõvega patsientidel üsna levinud. Kahju täpne põhjus ei ole teada, kuid arvatakse, et toimub metaboolne häire ja väikeste veresoonte hävimine, mis põhjustab närvikahjustusi. Kui tuimus on juba aset leidnud, siis on võimatu sellest täielikult vabaneda. Aga kui te jälgite hoolikalt veresuhkru taset, saate seda seisundit parandada. Kui tuimus on märkimisväärne, siis peate järgima arsti soovitusi, et vältida jäsemete vigastusi ja järgnevaid tüsistusi.\nKuidas täpselt B12-vitamiini puudulikkuse tõttu on müeliini närviümbrise moodustumine rikutud, ei ole teada. Aga kui see aine ei ole piisav, muutuvad jalad käte asemel tuimaks. B12-vitamiini puudumisega kaasneb ka aneemia ja nõrkus. Kuid tuimus esineb ainult väga tõsise puudusega. Ravi ajal sümptomid kaovad 3 kuu jooksul, rasketel juhtudel võib taastumine võtta aasta.\nKui kroonilise neeruhaiguse korral seisund halveneb, tekib uremia - lämmastiku ainevahetuse ja muude toksiliste ainete kogunemine veres. See viib perifeersete närvide ja tuimuseni. See seisund (ureemiline polüneuropaatia) on dialüüsi või neerusiirdamise näidustus.\nLyme'i tõbi ja HIV-infektsioon võivad põhjustada närvisüsteemi teatud osade põletikku. Lyme'i tõve korral ei esine tuimus kohe, vaid juba gripi sarnase seisundi taustal, kust see algab. Lyme'i tõbe ravitakse antibiootikumidega.\nHIV-nakkuse korral tekib tuimus sageli sellest, et nõrgestatud immuunsus võimaldab arendada tsütomegaloviiruse nakkust, mis mõjutab närvikiude. Tavaliselt esineb tuimus inimestel, kes ei kasuta retroviirusevastast ravi, mis võib oluliselt parandada HIV-i haigusseisundi seisundit. Seega, et tuimus läbiks, peate alustama spetsiifilist ravi nii kiiresti kui võimalik.\nNumbus ja osteokondroos\nMiks selles nimekirjas ei ole osteokondroosi? Fakt on see, et seda diagnoosi ei ole teada kõikjal, välja arvatud endise Nõukogude Liidu riikides. Tavaliselt süüdistatakse seda kõike, mida nad ei suuda seletada. Degeneratiivsed muutused lülisammas - see on normaalne kõigi üle 40-aastaste isikute puhul. Numbsusel on muid tegelikke põhjuseid, millega saab sageli tegeleda. Seega, kui teil on diagnoositud osteokondroos, peaksite konsulteerima teise spetsialistiga.\nMillal peaksite tuimastuse poole pöörduma arsti poole?\nTundlikkuse korral pöörduge kohe arsti poole, kui:\ntuimus suguelundites ja pärakutes, millega kaasneb seljavalu ja kontrollimatu urineerimine / roojamine;\ninimene on kaotanud teadvuse kuni tema kadumiseni;\ntuimus, millega kaasneb aeglane kõne, nägemishäired, kõndimisraskused või nõrkus;\ntuimestab kogu jäseme;\ntuimus, millega kaasneb halvatus või nõrkus - jäseme liigutamine ei tööta;\näkki ilmnes märkimisväärne tuimus.\nTundlikkuse korral peaksite konsulteerima arstiga, kui:\nselgitada tuimus ei põhjusta;\nkaelas, küünarvarred või sõrmedes on valu;\nurineerimine toimub sagedamini;\njalgade tuimus on kõndimisel halvem;\nmitte ainult tuimus, vaid ka pearinglus, lihaskrambid või muud ebatavalised sümptomid;\nnummerdatud ala suureneb järk-järgult;\ntuimus tundub mõlemal pool jäsemetes.\nTavaliselt annavad neuroloogiline uurimine ja anamnees tuimestuse korral arstile palju teavet ja siis saate teha esialgse diagnoosi. Kuid lõpliku otsuse tegemiseks on sageli vaja teha röntgen, magnetresonantstomograafia, elektromüograafia või vereanalüüsid.\nKuidas vabaneda tuimusest?\nLoomulikult ei ole universaalset viisi tuimusest vabanemiseks, olenemata selle tingimuse põhjusest. On vaja tegutseda selle põhjal, mis tegelikult tuimastust tekitas. Näiteks tunneli sündroomi korral aitab sageli harjutuste kompleks. Kui diabeet on seotud tuimusega, siis saate veresuhkru taset ainult hoolikalt jälgida. B12-vitamiini defitsiit täiendatakse sobivate ravimite terapeutiliste annustega.\nMiks ei saa ignoreerida tuimus? Fakt on see, et inimene võib kahjustada tuimkeha osa ja seda ei märka. Seega, isegi kui ei ole täiendavaid hämmastavaid sümptomeid, mis viitavad insultile või muule tõsisele seisundile, on tuimestamine endiselt väärt neuroloogiga.\nNumbness põhjustab mootori koordineerimist.\nMõned pärilikud haigused, mis on põhjustatud närvikahjustustest\nSündroom esineb siis, kui pingest tulenevalt tekib kõõluse paistetus ja närv on kokkusurutud, mis tagab sõrmede (pöial, indeks ja keskmine) ja peopesa tundlikkus. Tendonid ja närvid läbivad üsna kitsast ühist kanalit. Kui kõõlus paisub, siis närvi pigistamisel tekib kihelus, tuimus ja ka sõrmede piinav valu.\nKäte kõõluste anatoomia


Ko Siray saar.\nVahepeal otsustasin, et iga päev, kui Saska ei ole lasteaias, võtame miskit väiksemat või suuremat tegevust ette. Et oleks huvitavam. Seekord käisime Ko Siray saarel, mis asub kohe Phuket Town kõrval ning kuhu jõudmiseks tuleb sõita lihtsalt üle silla. Saar millegi eriliselt vaimustavaga ei hiilanud. Pigem oli saarele sissesõidul näha koledaid prügimägesid ning lohakaid majapidamisi. Saare üks peamisi vaatamisväärsuseid turistide jaoks on meremustlaste küla. Selline pisikene kogukond, millel omamoodi elustiil. Majapidamised on seal külas enamuses kahekordsed: esimesel korrusel on lahtine lavats ja köök, kus käib põhiline elu ning teisel korrusel magamistuba. Ei tea, kas selles oli süüdi laupäevane keskhommik, kuid enamus küla elanikest tundusid lihtsalt olesklevat – kas lausa magavat või lihtsalt lebotavat. Tavaliselt sellist laisklemispilti Tais ei näe. Kuna peamine sissetulekuallikas ja tegevusala näib selles külas olevat kalastamine, võis eeldada, et osa rahvast oli öö otsa tööd teinud ning nautis väljateenitud puhkust. Teine osa aga – vist võttis lihtsalt vabalt!Kohalikud lapsed olid armsad. Posted by PankuPanku\nSõrm on antud, varsti läheb käsi ka!\nEhk siis teisisõnu sai täna uuesti joogas käidud ning sõlmitud ka vastav leping. Mille kohaselt käin seal klubis veel vähemalt 29 korda peale tänast. Täna oli kavas Harta jooga, mis oli eelmisest treeningust füüsiliselt tunduvalt raskem. Kuid jäin endiselt väga rahule. Eks tulemused ole näha mõne kuu pärast, et kas tasus vaeva ja kulu (või mitte). Saska on lasteaias käimise üle väga õnnelik ja rahulolev. Lausa nii rahulolev, et ei taha enam lasteaiast ära tulla. Eile istus seal kolmerattalise seljas ning keeldus maha tulemast. Hoidis rattast enam-vähem ka hammastega kinni. Päris mitu inimest on ütlenud, et jaanuariga on Saska väga palju kasvanud, mitte just füüsilises mõttes, vaid pigem arengu poolest. Ning tõepoolest, enam pole tegu mitte mingi beebiga, vaid täieõigusliku väikelapsega. Pooleteiseaastase sünnipäevani on jäänud ainult kolm päeva.\nVahepeal kippusin ennast ära unustama. See tähendab, et enamus aega seadsin esikohale lapse huvid ja tema jonniga tegelemise. Sain sellest aru, kui väsimus ja stress ühel päeval üle pea kokku lõid. Nagu ikka meil kõigil (ja eriti väikeste laste vanematel) vahel juhtub. Kummalisel kombel tuli mulle paar päeva hiljem idee alustada joogatreeninguid. Kuigi ma juba algusest peale tean, et saan joogaga tegeleda ainult siin Tais olles, kuid miks mitte proovida. Minu eelnevad lühikesed kokkupuuted joogaga on jäänud üsna põgusaks. Üks kord andis üks sõber vabapääsme Status Club joogatreeningule, mis oli väga kenas keskkonnas, kuid jäi tänu suvalises kohas vettehüppamisele suhteliselt arusaamatuks. Ning teine kord oli tegu rasedate joogaga Artic Clubis, mis oli masendavalt igav ning suure kõhuga väga akrobaatilisi harjutusi tegema ei kutsunud (rasedate vesiaeroobika samas kohas oli selle eest väga tänuväärne treening). Lisaks on paar inimest lähedasest ringkonnast, kes tegelevad joogaga ning on kiitnud selle treeningu positiivset mõju. Nii et kõigepealt sai ringi vaadatud olemasolevate klubide võimalusi. Ning seejärel valisin asukohalt kõige sobivama ning läksin kohapeale tutvuma. Nägi päris hea välja, hästi lihtne, aga kõik vajalik olemas ning puhas. Ning erinevaid treeninguid neil kavas oma sõnade järgi lausa 25 ringis (koos pilatese, reformeri ning aeroobikaga). Seega lai valik nii trennide kui kellaaegade osas. Peale pikemat vestlust adminniga sai kokku lepitud esimene tasuta proovitreening, milleks osutus trenn „Tervitus päikesele“ täna varahommikul. Treeneriks oli lühikest kasvu, kuid ideaalses atleetilises vormis olev india päritolu noormees. Ning minu siiraks heameeleks oli treening inglise keeles, kuna ma alguses veidi pabistasin, et kuidas ma tai keelest aru saan. Treener selgitas väga arusaadavalt, mida ja kuidas liigutada ning üldine õhkkond oli ülimalt meeldiv. Kuna ma vahepeal pole aastaid grupitrennis käinud ning viimane kogemus on paariaastane Danceacti tantsutrenn (väga lahe trenn, muide), oli positiivne kogeda, et kõigi jaoks jätkus õhku, ruumi ja tähelepanu. Ning ka pesemisvõimalusi, sest minu üllatuseks (juhuu, ma ju pole joogaga varem eriti kokku puutunud), oli trenn päris füüsiline. Jäin väga rahule ning nüüd juurdlen selle üle, et kas alustada ka tõsisemalt tegelemist, sest spordiklubi hinnad Phuketil ei ole just kõige odavamad ehk jäävad Eestiga üsna samasse suurusjärku.\n21.01.2010 - 02.02.2010\nVahepeal on palju vett merre voolanud, aga nüüd siis olen tagasi oma blogi juures. Üllatusega avastasin mingi hetk, et neli kuud Tais elamist on läinud lennates. Nii et peaaegu pole arugi saanud aja kulgemisest. Elu siin on ju päikeseline!Saska on vahepeal päris mitmeid edusamme teinud. Kõige olulisem neist on ehk saabunud „Mina ise!“ aeg. Arvestades tugevat geneetilist mõju mõlemalt vanemalt on tegu väga enesekindla ning tahtejõulise väikelapsega.Vahepeal tudeerisin jälle lähemalt lastekasvatusalast kirjandust, kuna meie uueks igapäevaseks kaaslaseks on jonn, ning kuidagiviisi peame me mõlemad sellega hakkama saama. Raamatus on kirjas, et sarnane periood peaks saabuma alles teise eluaasta kandis, kuid tirtsul on see arenguetapp miskipärast varasem. Ning see oma tahe, isetegemine ning ei ütlemine on väga konkreetsed. Kui miskit ei meeldi, on ta nõus ka põrandale viskuma ja sinna kriiskama jääma. Vahel on lahe vaadata, kuidas tai inimesed, kelle jaoks selline väikelapse käitumine on suht ennekuulmatu, jäävad teda hämmastusega vaatama. Ning tavaliselt möödub mõnikümmend sekundit, kuni tirts neile umbusklikult otsa vaatab, siis ise püsti tõuseb ning jälle rõõmsal meelel edasi toimetab.Tai lapsi kasvatatakse sünnist peale veidi teistmoodi, mille juurde kuulub üldjuhul range piiride seadmine ja füüsiline karistamine. Kuid teisest küljest ka väga suurel hulgal läheduse pakkumine, kuna last kantakse palju enam süles, kui põhjamaades kombeks on. Tegelikult – enamus aega tunduvadki need beebid kellegi süles olevat. Ning kindlasti on selline lähedus lapse jaoks ainult positiivne. Tavaliselt jonnipurika asi siiski pikaliviskumiseni ei jõua, vaid piirdub sellega, kui emme kätest kinni hoiab, laseb ta ennast täiesti lõdvaks ning lihtsalt keeldub jalgu alla võtmast või trambib ta nendega vastu maad ning ei seisa püsti. Nii et tahtejõudude proovilepaneku aeg on alanud!Muudest edusammudest Saska arengus tulevad hetkel meelde järgmised asjad:-sõnavarasse on ilmunud juba ka paar kahesõnalist väljendit, nagu „thank you“ ja „good by“. Sõnu on endiselt vähe, aga aega ju veel on sellega. Eestikeelsed sõnad ei taha väga meelde jääda, inglise keel jääb paremini, kuna seda kuuleb ta nii koos minuga kodust väljas käies kui lasteaias. „Emme“ oskab ta öelda kolmes keeles ning kuidas kunagi tuju on, selles keeles ütleb.-lehvitamise ajal ütleb „By-by!“. Lehvitamine ja ütlemine tulevad väga kenasti välja, kui seda koos emmega harjutada (kümnete minutite kaupa), kuid õigel hetkel iseseisvalt ta seda ei tee. Kui siis ainult vahel harva ja nendele inimestele, kes talle väga meeldivad. -hammastepesu on talle meeldima hakanud, kuna sai muretsetud banaanimaitsega hambapasta ning see tundub väga motiveeriv olevat. Võtab hambaharja ja nühib ise usinasti (kui efektiivselt, see on iseasi). Korra päevas peseb emme ka spets titesõrmikuga hambad üle, aga see on emme jaoks päris valus tegevus, kuna Saska arvates on lahe hambaid sellel ajal laksaki kinni lüüa.-peaaegu õnnestub kingad ise jalga saada. Tavaliselt küll valesse jalga, kuid siiski. Kingade jalast äravõtmisega aga enam probleeme ei ole. Autosõidu ajal ei tohi kingad tema arvates jalas olla, see on reegel. -saab hakkama iseseisvalt lusikaga ja kahvliga söömisega. Kuigi osa kraami kukub endiselt vahel lusika pealt teel suhu maha, on ta nüüdseks suuteline sellisel viisil ka kõhu täis saama. Nii et vähemalt kord päevas annab emme talle võimaluse täiesti ise süüa. Kahvliga toidutükkide suhupanemine tuleb paremini välja, selle juures enam praktiliselt midagi maha ei kuku, kuid see ka lihtsam tegevus kui lusikaga toimetamine.-kui Saska tunneb ära, et tegu on prügiga, viib ta selle ise prügikasti. Ainukene asi, mis vaja jälgida on, et prügikasti ei satuks muud asjad. Ning et prügikastis olevad asjad ei satuks huviorbiiti – seni õnneks eriti mitte. -lambi sisse ja välja lülitamine. Palve peale lamp põlema panna, tuleb Saska kenasti toime lüliti klõpsamisega. Liigagi kenasti, sest särava naeratuse saatel teeb ta seda korduvalt. Ning eriliseks lemmikuks osutus releelüliti, mida sai lisaks klõpsamisele ka kruttida (ja kruttida ja kruttida). Ning kui emme üritas seda tegevust piirata, sai ta tunda, kui teravad on tuttuued hambad. -muusika saatel tantsib kenasti. Tal on lasteraamat, kus saab ise vajutades erinevaid lühikesi muusikapalu valida ning siis vastavalt palale tantsib. -väga hea tuju korral ka laulab. Omal viisil ja oma sõnadega. Ning mõned muud uued asjad veel:-kuna tirts öösiti tekiga magada ei armasta, sai muretsetud kaks paari sooja pidžaamat. Saska armastab neid kanda taipäraselt, üks käsi kaelaaugust väljas (üks õlg paljas, nagu munkadel).-jooksmine ja ronimine tulevad juba päris hästi välja. Peale seda, kui Saska oli suutnud telekalaua peale ja sealt teleka otsa ronida, sai mööblipaigutuses tehtud väikesed ümberkorraldused. Emmele miskipärast ei meeldinud kaksiratsi teleka otsas istuv oma võrukaela naeratust naeratav tirts. -vahepeal shoppamas käies pälvis Saska jäägitut tähelepanu poes müüdav lemmikloomade telk. Mistõttu emme ühel päeval otsustas mänguasjapoest sarnase asja soetada ning põhja peale sai pandud hunnik pisikesi palle. Nagu miniatuurne laste pallimaailm. Ning Saskale meeldib see lastetelk väga. Poeb sinna sisse ning tegutseb omaette. Telgis saavad käia vaheldumisi ka kõik mänguloomad ja nukud, isegi nukukäru ja jalgratas mahtusid telki ära.-roosa elevandijalgratta peal sõitis üks päev nööristlohistatav kaelkirjak. Laste fantaasia on piiritu.


Semalt Expert selgitab, kuidas veebisaidilt andmeid ekstraheerida\nVeebi kraapimine, tuntud ka kui veebiandmete ekstraheerimine, on tehnika, mida kasutatakse Internetist teabe hankimiseks. Veebi kraapimisriistad pääsevad veebisaitidele juurde hüperteksti edastusprotokolli abil ja võimaldavad meil hõlpsalt andmete hankimist mitmelt veebilehelt. Kui soovite konkreetsetelt veebisaitidelt teavet koguda ja seda kraapida, võite proovida järgmist veebiteabe kogumistarkvara.\nSee on üks parimaid andmete ekstraheerimise tööriistu. 80 jalga on kuulus kasutajasõbraliku liidese poolest. See arvutab välja ja struktureerib andmed vastavalt teie vajadustele. See hangib vajaliku teabe sekunditega ja suudab korraga teha mitmesuguseid ülesandeid. 80 jalga on PayPali, MailChimpi ja Facebooki eelnev valik.\nSpinn3r abil saame andmeid tuua ja kogu veebisaidi mugavalt ära kraapida. See tööriist ekstraheerib andmeid sotsiaalmeedia veebisaitidelt, uudiste turustusvõimalustest, RSS- ja ATOM-kanalitest ning privaatsetest ajaveebidest. Andmeid saate salvestada JSON- või CSV-vormingus. Spinn3r kraapib andmeid enam kui 110 keeles ja eemaldab teie failidest rämpsposti . Selle administraatori konsool võimaldab meil kontrollida saite kogu saidi kraapimise ajal.\nSee on üks parimaid ja kõige kasulikumaid andmete kraapimise tarkvara. Import.io on kuulus oma tipptasemel tehnoloogiaga ning sobib programmeerijatele ja mitteprogrammeerijatele. See kraapib mitmelt veebilehelt andmeid ja eksportib need CSV- ja JSON-vormingutesse. Tunnis saate kraapida rohkem kui 20 000 veebilehte ning import.io pakub Windowsi, Linuxi ja Maci kasutajatele tasuta rakendust.\nKui soovite kogu veebisaiti kaevandada, peaksite proovima Dexi.io-d. See on üks parimatest ja kõige kasulikumatest andmete skreeperitest ja indekseerijatest. Dexi.io on tuntud ka kui Cloud Scrape ja sellega saab hakkama sadade veebilehtedega minutis. Selle brauseripõhine väljaanne seadistab indekseerijad ja ekstraheerib andmeid reaalajas. Kui andmed on kaevandatud, saate need salvestada Box.netisse või Google Drive'i või otse kõvakettale alla laadida.\nSee brauseripõhine rakendus struktureerib ja korraldab teie andmeid mugavalt. Webhouse.io on kõige paremini tuntud andmete indekseerimise omaduste ja masinõppe tehnoloogia abil. Selle teenuse abil saate ühe rakendusliidese kaudu roomata hulgaliselt andmeid erinevatest allikatest. See on võimeline tunni jooksul kraapima tuhandeid veebisaite ja ei sea ohtu kvaliteeti. Andmeid saab eksportida XML-, JSON- ja RSS-vormingutesse.\nSee on kasulik ja kasutajasõbralik andmete ekstraheerimise tarkvara. Visual Scraperi abil saate andmeid reaalajas tuua ja eksportida sellistesse vormingutesse nagu JSON, SQL, CSV ja XML. See on kõige tuntum point-and-click-liidese tõttu ja suudab kraapida nii PDF- kui JPG-faile.


Päev kübersõduri elus on nagu startup'is töötamine | DigiPRO\nPäev kübersõduri elus on nagu startup’is töötamine\nKüberväejuhatuse NAEK-i õppurid väliharjutuselFoto: Eesti Kaitsevägi\n“Kübersõdur” on sõna, mis kõlab nagu terminaatorlik tegelane kuskilt ulmefilmist, kuid mille taga tegelikult peitub meie riigi turvalisus.\nÄsja küberteenistuse tarkvaraarendajana läbinud Aksel Allas tõdeb, et ka teda ajas alguses sõna “küber” segadusse. “See peamine, mida mõeldakse, et küber on häkker. Sellist küberit on väga raske leida, peaks ikka väga andekas inimene olema, kes oskab ajateenistusse minnes sellisel tasemel IT-d.”\nTema arvates tuleks kogu asi lahti mõtestada nii: kübersõdur opereerib küberruumis, mis on üks suur arvutite võrgustik. Olgu selleks võrgustikuks kas avalik internet, riigi IT-infostruktuur või organisatsiooni infrastruktuur. Need võivad olla ka kaitseväel metsas kasutuses olevad sidevahendid.\nDigiPRO uuris äsja kaitseväes küberteenistuse läbinud kapral Aksel Allaselt ja küberarendajate ülemalt major Tarmo Aialt, mida küberteenistus tähendab ning millist elu nad elavad.\nMiks loodi küberteenistus?\nKüberteenistus loodi 2014. aastal praktilistel põhjustel. Kaitseväes on aastaringselt aegu, kus kõik tegevused saadakse tehtud olemasolevate inimestega, kuid on ka selliseid hetki, mil ressursist jääb äkitselt puudu. Heaks näiteks võib tuua Kevadtormid — sellistel suurtel õppustel tuuakse kokku lisaks rahuaegsele võimekusele ka uusi üksusi. See tähendab juhtimisstruktuurile suurenenud infomahtu ja rohkem personali selle mahu teenindamiseks.


Märtsikuu ülevaade Eesti ja maailma küberruumis toimuvast | Riigi Infosüsteemi Amet\nAvaleht Uudised Märtsikuu ülevaade Eesti ja maailma küberruumis...\nMärtsikuu ülevaade Eesti ja maailma küberruumis toimuvast\nEesti arvutikasutajad puutusid möödunud kuul kokku meiliteeskluse ja finantspettusega ning kaotasid ligi 80 000 eurot. Lunavararünnak tõi ühele maailma suurimale alumiiniumtoodete tootjale Norsk Hydrole 30–35 miljonit eurot kahju.\nÜks maailma suurimaid alumiiniumitoodete- ja taastuvenergiatootjaid Norsk Hydro sattus lunavararünnaku ohvriks. Intsident sai alguse USAs asuvast tehasest ning levis Norsk Hydro ülemaailmse võrgu kaudu teistesse tehastesse. Rünnak mõjutas tehaseid, mis valmistavad alumiiniumist lõpptooteid ning eriti oluliselt olid mõjutatud kontoriarvutid ja tehaste võimekus saada operatiivselt informatsiooni tellimuste kohta. Intsident ei mõjutanud Hydro energiatootmist. LockerGoga nimelise lunavara leviku peatamiseks ja süsteemide taastamiseks tuli eraldada kõik tehased ülemaailmsest võrgust. Samuti vähendati tehastes automatiseerimist ja kasutati rohkem inimtööjõudu. Ettevõttel olid andmed varundatud ning lunaraha ei plaanita maksta. Esialgse hinnangu kohaselt ulatuvad kahjud ca 30–35 miljoni euroni.\nMarriotti andmeleke on seni maksma läinud 28 miljonit dollarit. Möödunud aasta novembris teavitas hotellikett Marriott andmelekkest, kus esialgsete andmete järgi sattus küberkurjategijate kätte ligikaudu 500 miljoni kliendiandmeid, sh nimed, elukoha aadressid, sünnikuupäevad, telefoninumbrid, meiliaadressid, passinumbrid, broneeringuandmed ja mõnel juhul ka krediitkaardiandmed. Nii investorid, kui ka mõned kliendid on Marriottile esitanud hagi leides, et hotell ei teinud piisavalt, et leket takistada või tuvastada.\nMärtsikuu küberruumi olukorra ülevaade\nLevivad uut tüüpi petukirjad\nViimastel päevadel on levinud uut tüüpi petukirjad, mille abil üritavad kurjategijad ettevõtetelt raha välja meelitada.\n13.08.2019 – Juulis registreerisime 324 intsidenti, mis on aasta keskmisest kõrgem, kuid samal tasemel kui mullu.


Saue Tammede nimeline spordiblogi: 25manna kruiis!\nPostitaja: peeter kell 3:21 PM\nkahju petz et sa oma laevas tehtud seiklustest pikemalt ei pajatanud. Teistel oleks ka huvitav lugeda, kuidas tammed tähistavad viimase võistluse lõppemist.\nai tink, ai hõup tätt antti vinns batt olle iis oolso mai frend\nKruiisist tahaks isegi rohkem kuulda.Lõhe ja vene kaaviariga on kõik korras. Ivo Linna loomingut austan igati ja veidi häbi on ikka kui igihaljaid viise kõvasti ja valesti suure rahva ees kraaksud :) Peale seda väsisin vist isegi, sest lauakaaslasteks saabus kollide kompanii.\ncrismartinez2280 ütles ...


Imelist maitsenaudingut pakkuv õhtusöök veiniga igale maitsele restoranis «Talleke ja Pullike» Stroomi!\nVoucheri hind sisaldab pakkumist ühele inimesele restoranis «Talleke ja Pullike» Stroomi:\n- Mahlased kanakintsufilee lõigud, valmistatud söeahjus, kastme ja lisandiga (valikuks grill-juurviljad või friikartul)\n- Musta Anguse biifsteek käsitsi hakitud ja söeahjus küpsetatud, kastme ja friikartulitega\n+ ja üks klaas majaveini, valget või punast oma valikul*\n* Soovi korral võib veini asendada karastusjoogiga\nÕismäe restoran «Talleke ja Pullike» asub aadressil Tuulemaa 20, Tallinn. Teie teenistuses on tasuta internet, tasuta parkimine ja lastenurk.\nTallinnas elades on võimatu mitte külastada restorani «Talleke ja Pullike»! Voucherid on suurepärane võimalus seda teha! Lisaks võib voucher osutada suurepäraseks kingituseks!\nKindlasti broneerige eelnevalt laud telefonil +372 5600 4240.\nTähelepanu! Tegemist on alkohoolsete jookidega. Alkohol võib negatiivselt mõjutada teie tervist! Alkoholi sisaldav menüü on saadav alates 18. eluaastast!\nNB! Palume esitada voucher paberkandjal.\nVoucher kehtib kuni 15.03.2017\nTeile valmistavad Uzbeki toitu suurepärased kokad Usbekistanist, kes varem töötasid parimate Taškendi Samarkandi, Moskva ja Peterburi restoranides. Me valime ainult parima liha ja ainult värsked ained, kindlustades suurepärase roa maitse. Kokkade oskused, toiduvalmistamise saladused ja erivarustus teevad iga roa suurepäraseks!\nMe valmistame biifsteek Šoti lihaveise Angus lihast. Peakokk valib üksnes parimat liha ning värskemaid toiduaineid, tagades sellega igag roa suurepärase maitse! Kasutusel Josper üüpi hispaania söeahi, milles lihatüki poorid sulguvad loetud sekundite jooksul temperatuuril 300°C Ning Kõik mahlad jäävad lihasse ega valgu välja.\nParimate toiduainete tarne erinevatest riikidest toimub tsenraliseeritult kõikide meie ketti restoranide jaoks, mis garanteerib kindlamat ja kõrgemat liha, mereandide ja köögiviljade kvaliteeti. Maailma parimat steigiliha saame meie Austraaliast, USAst ja Itaaliast mitte külmutatult, vaid jahutatult ning vaakumpakendisse pakendatult, mis laseb säilitada erakordset värskust. Meie teeme koostööd parimate välismaa ning kodumaiste toiduainete tarnijatega. Toiduainete valik ja sisseostmine toimub igapäevaselt!\nMeie restorani kontseptsioon on lihtne: anname paremat toiduainet parimatele kokadele. Meie ei peida värskeimat liha ja kala keerulise kastme või garneeringu alla. Meie pakume Teile liha, millest paremat ei ole olemas!\nArve esitab teenuse või toote müüja TIP ESTATE OÜ teenuse/kauba kättesaamise ajal.\nKui teil on kaebusi kauba või teenuse müüjale TIP ESTATE OÜ, siis vaidluste lahendamiseks müüja ja ostja vahel, mis tulenevad ostu puhul interneti kaudu, kasutage vastavat platvormi: ec.europa.eu/consumers/odr/\nTIP ESTATE OÜ\nHinnang 185 arvamuste põhjal\nTehingute hulk: 4439\nTuulemaa 20, Tallinn\n+372 5600 4240\nGPS: 59.4473274, 24.69329\nKevad kutsub! Parim kevadpakkumine Golden Goose peakokalt: kolmekäiguline õhtusöök kahele pidulikus õhkkonnas!\nTõeline usbeki plov veiselihaga, Kazan Kabob, mantõ ja lagmaan uues usbeki restoranis Barkhan vanalinnas aadressil Nunne 18!\nUus hõrgutav 2-käiguline menüü Masha restoranis 15 €!\nUskumatult suur ja maitsev 30-osaline Tempura sushikomplekt EhoFoodilt! Terve kilo naudingut sushi armastajatele!\nKohvik Bergamo Tallinna südalinnas: 10 parimat sushivalikut kuni 17 €!\nMaitse, mis viib keele alla! Hong Kongi vahvlite maailma on saabunud uus imeline lisand!\nPopulaarsemad sushikomplektid TheBestSushilt aadressil Endla 53!


11 Tulemused LLM Kriminaalõigus\nMeie online LLB (Hons) Law kraadi annab teile põhjaliku akadeemilise koolituse distsipliini õiguse.\n. LLB (Hons) Law Kohad puudub: Suvi / Sügis 2015 Umbes LLB (Hons) Law muidugi\nMeie online LLB (Hons) Law kraadi annab teile põhjaliku akadeemilise koolituse distsipliini õiguse. See võimaldab teil arendada kriitiline teadlikkus tavaõiguse ja õiguslikud printsiibid, ehitada teadmisi Ühendkuningriigi ja ELi õigussüsteemi ja saada analüütilise ja probleemi lahendamise oskusi, et ehitada edukat karjääri mis on dünaamiline ja keeruline distsipliin. Sulle antakse võimalus õppida erinevaid teemasid ja arendada oma teadmisi õiguse eri valdkondadega.\nSeadus on laialdaselt tunnustatud ja kõrgelt hinnatud teema ja saadud teadmisi meie LLB (Hons) Law määral online avab palju võimalusi teil arendada oma karjääri nii seest kui väljast õigusvaldkonnas. See võib toimida ka aluse kraadiõppesse on Master of Law (LLM) programmiga või ettevõtte meistrikursus nagu MSc või MBA.\nLLB (Hons) Law on kvalifitseerumine õiguse kraadi (QLD) poolt heaks kiidetud asjaomase õigusliku kutseorganisatsioonide ja on esimene samm, kui te kaalute advokaadina professionaalselt.\nMiks õppida sel teemal?\nMeie online LLB (Hons) Law kraadi annab teile paindlikku lähenemist õppimisele, mis võimaldab teil töötada koos õpinguid. Kõrvuti erialaseid teadmisi, kursus aitab teil arendada lõpetanud oskusi paljudes valdkondades, sealhulgas teadus-, esitlemist ja kriitilist mõtlemist. Loomulikult on oluline ka siis, kui te olete rahvusvahelise üliõpilasorganisatsiooni, kes tahab pääseda English Law programm kinni Ühendkuningriigi asutus, samas elavad välismaal. Kursuse ülesehitus\nLLB (Hons) Law koosneb järgmistest moodulitest ja pärast valmimist on võrdne kokku 360 ainepunkti.\nLevel 4 moodulit:\nAlused Tõhus õppimine (15 ainepunkti)\nLegal System (15 ainepunkti)\nKriminaalõiguse (30 ainepunkti)\nRiigi- ja haldusõiguse (30 ainepunkti)\nLepinguõigus (30 ainepunkti)\nLevel 5 moodulitest:\nPublic International Law (15 ainepunkti)\nSeaduse Tort (30 ainepunkti)\nMaaseaduse (30 ainepunkti)\nEuroopa Liidu õiguse (30 ainepunkti)\nUurimismeetodid Legal Studies (15 ainepunkti)\nLevel 6 moodulit:\nÕiglus ja usub (30 ainepunkti)\nViimasel aastal uurimisprojekti (30 ainepunkti)\nÄriühinguõiguse (30 ainepunkti)\nVali kaks vabatahtlik mooduleid:\nCommercial Law (30 ainepunkti)\nPerekonnaseaduse (30 ainepunkti)\nLaw of Evidence: Criminal ja tsiviilkohtumenetluse seadustiku (30 ainepunkti)\nInternational Trade Law (30 ainepunkti)\nÕppimine ja hindamine Õppimine Online oma õiguse aste pakub sulle vabaduse uurida, millal ja kus see sobib sulle - saab õppida kodus, ajal oma lõuna tund või kusagil mujal, kus teil on internetiühendus.\nKõik meie online erialasid on standard uuringu kestusest, mis näitab, kui kaua see peaks teil täita oma õpinguid.\nOn võimalik, et täiendada oma uuringud kiiremini kui standard muidugi kestus kahekordistades üles moodulid teatud aegadel oma muidugi, aga minimaalne õppeaega kohaldata.\nErinevalt traditsioonilisest ülikooli keskkond, meie online kraadiõppe kursuste kasutada Virtual Learning Environment. Süsteemi eesmärk on jälgida ja juhtida õppeprotsessi reaalajas ja annab teile kohest juurdepääsu oma õppematerjale kus sa oled.\nSee õppe platvorm võimaldab nii õpilased kui õpetajad aktiivselt osaleda reaalajas vestlused ja saate kuulata ja vaadata, live loenguid ja seminare üle interneti. Õppimine toimub täiesti online ja õppetöö mahub ümber oma töö ja isikliku kohustusi.\nSa toetab kogu oma online seadus muidugi spetsiaalne Student nõunik ja on võimalus regulaarselt suhelda kaasõpilastega ja oma juhendaja.\nMe vastu loovutamise lähenemine hindamise asemel eksamid. LLB (Hons) Law ülesanded põhinevad tegeliku elu töökogemus ja hinnatakse juhendajad jooksvalt.\nSul on alati olema teadlikud oma praeguse ajutise hinne algusest programmi, mis võimaldab teil hinnata edu oma praeguse õppemeetodite ja selgelt kindlaks valdkonnad, parandada.\nUsume, et see läbipaistvust annab teile andmed, mida on vaja teha kõige oma muidugi. Me saavutame selle:\nnäitab oma märgid selgelt oma gradebook, mida saab vaadata iga kord, kui sisse logida õpikeskkonna;\nkiire pööre tööd hinnata, et tagada oma gradebook on alati ajakohane;\nhinnata oma tööd kogu mooduli asemel et oodata aasta lõpus eksamid;\ntagades teil on regulaarne kontakt Student nõunik;\nlihtsus ja läbipaistvus disain meie hindamiskriteeriumid.\nMeil on ka poliitikat, millega tagatakse, et töö esitanud õpilastele on autentne. Nagu ka asjaolu, et kõik tööd on sageli hinnata, mida me kasutame hästi toimiv elektrooniline seiresüsteem, et kontrollida plagiaat.\nEdukalt oma LLB (Hons) Law kraadi, siis kutsutakse lõpuaktusel Ülikooli Essex, Colchester Campus. Karjäärivõimalused Kui otsite parandada oma karjääri, online-uuring on üks kõige tulusam, mugav ja paindlik, kuidas saada kraadi. Te saate suurendada nii oma hariduse ja karjääri kraadi top UK ülikooli sõltumata geograafilisest asukohast, töö või isikliku kohustusi.\nMe oleme pühendunud parandada tööalast seas meie lõpetajatele. Meie online kursused annavad teile võimaluse parandada oma karjäärivõimalusi ja teenimisvõimalusi mix põhioskusi, mis on otseselt kaubeldavaid töökohal.\nÕppimine Law valmistab teid karjääri paljudes sektorites. Rollid rahaliste vahendite, inimressursside, haridus, kohalikud ja keskvalitsuse, vabatahtliku sektori ja juhtimise kasuks nii õiguslikku tausta.\nLLB (Hons) Law Internetis peetakse kvalifitseerumine õiguse kraadi (QLD) Inglismaal ja Walesis on esimene samm, kui te kaalute advokaadina professionaalselt. Riiki sisenemise nõuded\nMeil on paindlik sisenemise nõuded, mis näevad välja nii oma akadeemilise ja töö-põhise kogemus. On kaks riiki sisenemise liinidel peale meie oluliste LLB (Hons) Law kraadi:\n1. Akadeemiline Entry Route\nEt rahuldada Akadeemiline Entry Route nõuded LLB (Hons) Law kraadi peate olema järgmine kvalifikatsioon vähemalt:\nKolm-taseme või samaväärse; pluss\nKui inglise keel ei ole teie emakeel, IELTS (Academic) 6,0 või samaväärne.\nSul on vaja läbida oma lähteülesande komplekt esimese 21 päeva jooksul, et jätkata õpinguid\n2. Avage Entry Route\nTaotleda LLB (Hons) Law kraadi meie Open Entry Route peate vastama järgmistele kriteeriumidele:\nGCSE matemaatika ja inglise palgaastme C või kõrgem või sellega samaväärne;\n3 aasta töökogemus; pluss\nSul on vaja läbida oma lähteülesande komplekt esimese 21 päeva jooksul, et jätkata oma õpinguid.\n21 päeva raha tagasi garantii\nMe tahame anda teile võimaluse kogeda University of Essex Online kursus 21 päevase katseperioodi jooksul. Sellepärast oleme juurutanud meie raha tagasi garantii. Kui hakkad käigus ja otsustada see ei ole sinu jaoks esimese kolme nädala jooksul, siis täies ulatuses tagasi saada. Kursuse ülesehitus LLB (Hons) Law koosneb järgmistest moodulitest ja pärast valmimist on võrdne kokku 360 ainepunkti.\nKoostada olulise tükk või tükid juriidilise kirjalikult, et teha / SA märgatava panuse stipendiumi vastavas õigusvaldkonnas / s ning asjakohasel tasemel avaldamiseks õppinud juriidiline ajakiri\nRakendada oma teadmisi ja oskusi näidata autonoomia, eksperthinnangut, kohanemisvõime ja vastutus praktik ja õppija ühe või mitme valitud õigusvaldkondades.\nFEE-ABI on laenu kõlblike Austraalia kodanikele tasuline kraadiõppe kursuste programmid.\n. LLM International Criminal Justice ja relvastatud konflikti


Rakvere Gümnaasiumi reaalsuuna praktikalaager\nLaagri sihtrühm: reaalsuuna 10. klassi õpilased.\nLaagri kestus ja toimumisaeg: laager kestab tavaliselt kolm päeva ja toimub mai lõpus või juuni alguses.\nKoostööpartnerid: Tartu Ülikooli teaduskool, Sagadi Looduskool, RMK Palmse külastuskeskus.\nLaagri sisu: laagris lahendatakse oma kooli õpetajate koostatud praktilise sisuga ülesandeid ning tehakse katseid ja lühiuurimusi Sagadi Looduskooli juhendajate käe all. Õpilastel on võimalus osaleda näiteks Palmse külastuskeskuse giidide korraldataval Lääne-Virumaa ekskursioonil ja Tartu Ülikooli teaduskooli füüsika õpikoja tegevustes. Õhtuti toimuvad loomingulised üritused, mida juhendab kooli huvijuht.\nKoostööpartneritega koostöö alustamine ja arendamine: reaal- ja loodussuuna õpilastele mõeldud valikkursuse „Loodus, tehnoloogia, ühiskond“ raames tuli teha palju praktilisi ülesandeid ja aineülest koostööd. Laagri idee sai alguse, kui koolis korraldati praktiliste ülesannete päev ning õpilased tegid ettepaneku, et see võiks toimuda väljaspool kooli ja ööbimisega. Esimesel aastal korraldati laager oma vahenditega ja kahepäevasena. Järgmistel aastatel taotleti rahastust Keskkonnainvesteeringute Keskuselt (KIK) ning alustati koostööd Sagadi Looduskooli juhendajatega ja Palmse külastuskeskuse giididega. Laagrilised ööbisid Eisma külalistemajas.\nKooli ülesanded laagri korraldamisel: kool taotleb laagrile rahastuse (näiteks kirjutab KIK-ile projektitaotluse) ja sõlmib kokkulepped kooliväliste partneritega. Oma kooli õpetajad koostavad õppeülesanded üheks päevaks ja loomingulised tegevused õhtute sisustamiseks.\nKoolivälise partneri ülesanded laagri korraldamisel: Tartu Ülikool korraldas füüsika õpikoja, Sagadi Looduskool koostas uurimusliku sisuga ülesanded, andis vajaminevad töövahendid ning juhendas õpilasi kohapeal, Palmse külastuskeskuse giidid viisid noored ekskursioonile ja matkale Lahemaale, Eisma külalistemaja pakkus majutust ja toitlustust.\nKontaktisik ja tema meiliaadress: Marika Eiskop marikaeiskop@rakgym.edu.ee, Eve Raja everaja@rakgym.edu.ee.\nVeebiaadress lisainfo leidmiseks: www.etag.ee/wp-content/uploads/2019/03/everaja_ok.pd


Kuus paika, mille turistid on hävitanud - Kasulik - Reisile\n19. jaanuar 2017, 19:25\nFOTO: Pascal Deloche / GODONG/picture-alliance / Godong/Scanpix\nKuigi kõik väiksemad ja tundmatumad sihtkohad võitlevad selle nimel, et turistid neid lõpuks avastaks, kaasneb sellega suur peavalu. Tavaliselt lõppeb see ülerahvastatud randade, pikkade järjekordade ja halvasti käituvate turistidega, kes ei oska hoida seda, mida nad vaatama on tulnud, vahendab Independent.\nTuristid on kohalikud Veneetsiast välja ajanud, iga kümnendiga kahaneb linna elanike arv lausa poole võrra. See on muutumas elavast ja hingavast paigast tõeliseks lõbustuspargiks. Ühtlasi on seal pead tõstnud ka majutusportaal Airbnb, kes tahtmatult lükkab hindade kergitamisega kõrvale kõik kohalikud, kes tahaksid endale ehk imekaunis linnas kodu osta. Kruiisilaevad sõidavad otse vanalinna ning ka sellel on loodusele ja sealsele elu-olule negatiivne mõju. Lisaks ei jäta turistid endast linna maha kuigi palju väärtuslikku, sest ööbitakse laeval, mistõttu ei lõika linn massilisest turistivoolust mingit kasu.\nSelleks, et ka tulevased põlved Veneetsiat külastada saaksid, tuleks praegu seda linna külastada pigem hooaja väliselt. Nii pakuks turistid kohalikele rohkem stabiilsust. Ühtlasi tasuks sel ajal kindlasti ööbida mõnes Itaalia hotellis, mitte rahvusvahelises hotelliketis või kruiisilaeval. Raha kulutad nagunii, mõistlikum on see anda kohalikele.\nKambodžat üldiselt turistid ei ohusta, kuid pigem ohustavad riiki need turistid, kes käivad kohalikke lastekodusid külastamas või töötavad seal ajutiselt vabatahtlikuna. Viimasel ajal on kuurortide ümbrusesse tekkinud ohtralt lastekodusid, kuid mitte kõik lapsed ei ole seal vanemateta. Kambodžalased panevad oma lapsed säärastesse kodudesse lootuses, et mõni rikkam lääneinimene võtab nende lapse sealt kaasa ning pakub talle paremat elu. See tähendab aga, et lastele tekitatakse pidev trauma, kui vanemad iga päev tulevad ja lähevad, teadmata, kas laps neid enam kunagi näeb. Kindlasti ei tohiks Kambodžas ka lastelt suveniire osta. Jällegi võtavad vanemad lapsed koolist ära, sest eeldavad, et armsate nägudega noored suudavad teenida rohkem kui täiskasvanud.\nSelleks, et Kambodža elu toetada, tuleks valida mõni vabatahtlikkuse programm, mis ei tegele otseselt lastega, vaid sellega, kuidas vanemad saaksid lapsi koolis hoida. Lisaks tuleks suveniire osta alati täiskasvanutelt.\nPärast 2008. aasta majanduslangust koondas Island oma majanduse turismi ümber. Nad tegid seda niivõrd edukalt, et nüüd kannatavad nad iseenda edu käes. Aastas külastab Islandit kordades rohkem turiste, kui seal on elanikke ning kohalikud ei suuda nende hulgaga enam toime tulla.\nSelleks, et Islandi reisi rohkem nautida ning hajutada ka infrastruktuuri koormust, tuleks külastada vähem tuntuid paiku. Turistid ei teeks vahet kõige kuulsamal ja natuke vähem kuulsamal kohal, küll aga saab seda külastust rohkem nautida, sest seal ei ole nii palju rahvast.\nKa Barcelona on saanud üheks turistide meelispaigaks ning kohalikud muretsevad linna külastava inimhulga pärast juba rohkem, kui nad muretsevad vaesuse pärast. Barcelona linnavalitsus on astunud juba otsustavaid samme olukorra paremaks haldamiseks. Kuulsale Boqueria turule ei tohi minna enam suure grupiga. Kopsaka trahvi saavad reisibürood, kes ei järgi reegleid, samuti illegaalsed majutusasutused.\nNagu Veneetsiat, tasuks ka Barcelonat külastada hooajaväliselt ning ööbida samuti mõnes kohalikus hotellis, mitte suures hotelliketis.\nTai on nüüdseks turistidele sulgenud juba kolm saart, sest sealsed rannad olid nii ülerahvastatud, et see ei olnud enam keskkonnale hea. See aga ei ole riiki veel täielikult päästnud. Phuket paneb endiselt tugevat rõhku just turismile, kuid teatavasti ei käi Taiga kaasas ainult paradiisirannad, vaid seal on levinud ka seksiturism, narkokultuur ning üldiselt ei suuda turistid end vastavalt kohalikele kommetele üleval pidada. Selleks, et ehitada aga järjest suuremaid hotelle ja kuurorte, raiutakse maha mangroovimetsasid ja turistide lõbustamiseks piinatakse loomi.\nSelleks, et Tais hästi hakkama saada, tuleb mõista, mis on ühe reklaamplakati taga. Tais on üle tuhande kauni saare, seega ei pea alati reisima sinna kõige kuulsamale, võib sihiks võtta ka mõne väiksema, kuid isegi palju ilusama saare. Lisaks tuleks hoiduda kõiksugustest atraktsioonidest loomadega, olgu see siis elevandisõit või tiigriga pildistamine.\nViimasel aastal avati Kuuba uksed Ameerika Ühendriikidele, mis on toonud sinna ka hulgaliselt turiste. Enne kui keegi jõudis arugi saada, olid hotellides kohad täis, restoranid ostsid kokku suurtes kogustes toitu, mis tõstis hinda ka kohalike jaoks, ja otsa lõppes isegi õlu. Ilma, et turistid sellest arugi saaksid, võtavad nad kuubalastelt toidu laualt.\nSelleks, et reisida kuubasõbralikult, tuleks minna kaugemale Havannast, et mass jaotuks ühtlasemalt. Kindlasti tuleks peatuda casas particulare's ehk kodumajutustes ning vältida kõiksugu hotelle.


Väikesed pehmed peenise fotod. 10 vastust mehe rahustamiseks - DELFI Naistekas\nVäikesed pehmed peenise fotod\n0 Comments / essay / By Dunos\nSelline mure, et munandikoti peal asetseb väike (u 2x3 mm) valge suhteliselt kõva tükk. Valu ega sügelust ei esine ja kuidagi ei häiri. Kas peaksin Lugesin selle teema vastust, aga mul ei ole see üldsegi kõva tükk, valu ta ei tee, lihtsalt selline munandi kõrval pehme aga paremal pool pole ja varem pole Margus Punab. 8 okt. Lõpuks jõuate magamistuppa, kustutate tuled, heidate riided seljast ja mehe peenis on täiesti pehme. FOTO: Panther Media/Scanpix Kui mehel esineb erektsiooniprobleeme või ta pole suuteline peenist pikka aega jäigana hoidma, siis võib süüdlaseks olla alkohol või suitsetamine, samas võib põhjus. Ja veel - MEHED! - ma võin Teile õpetada nipi olla hindamatu ka siis, kui teil on väike peenis. Õppige ära selline asi: te teete naisele väga mõnusat, pehmet ja sooja keelekat. Samal ajal viige üksteise järel kaks sõrme naise tuppe ja liigutage neid nii, et naine tunneks pidevalt mõnusat vibratsiooni, puudutage sealjuures ka.\nNii, nagu on väikesed pehmed peenise fotod keha erineva kuju ja suurusega, on erinevad ka meie vagiinad. Peenise suuruste vahed ei ole "väikesed pehmed peenise fotod" olekus nii suured kui lõdvas olekus. Sellel veebilehel kasutatakse väikesed pehmed peenise fotod. Peaksite kindlasti väikesed pehmed peenise fotod erakorralise meditsiini vastuvõttu. Mõned asjad lihtsalt peaksid olema privaatsed ja jääma ainult kahe inimese vahele. Elektroonilised kinkekaardid Originaalsed kingiideed Originaalsed loomingulised mängud Originaalsed kingitused naistele Originaalsed kingitused meestele Originaalsed tassid Originaalsed kellad ja äratuskellad Originaalsed rahakassad Originaalsed "väikesed pehmed peenise fotod" ja särgid Originaalsed seltskonnamängud Originaalsed põlled Originaalsed võtmehoidjad Originaalsed pildiraamid Originaalsed USB-pulgad Simpsoni teemalised suveniirid Meessoost peenis kuni 15 cm originaalsed kingiideed. Esiteks ei tohiks kiiresti alla anda. Kas võin loota, et pole mingi kasvaja ja läeb ise üle või on siiski põhjust paanikaks? Seega pikk eelmäng ja võibolla isegi orgasm või paar enne suguühet! Lastest 24 on tüdrukud ja 22 poisid. Ta lisas, et kasutab alati jalgpallureid näitena. TÜ dotsent selgitab, mis teeb lapsed nende endi arvates õnnelikuks Kes vastutab sõidukijuhtide tervisliku seisundi eest? Munandid võivad ka normaalselt olla Tegemist on naha ja nahaaluse koe põletikuga, mis võib õnneks küll harva väga kiiresti halveneda. Tai politsei leidis 15 aastat redus olnud maffiabossi tänu mehe "väikesed pehmed peenise fotod" tätoveeringutele 4. Sisemised tükid on enamasti seotud väikesed pehmed peenise fotod plastilise kõvastumisega. Kui keskmine on Toimetas Denes Kattago7. Ellen DeGeneres leinab oma isa: Zuckerbergi korraldus väikesed pehmed peenise fotod Facebooki olulise uuenduse. Senimaale tasub peenist pesta korralikult leebe seebi ja sooja veega Kas peenis võib olla väikesed pehmed peenise fotod suur? Kui probleem praeguseks lahendatud ei ole, siis peaksite küll koheselt pöörduma lähimasse erakorralist\nPeenisel väike muhk. | Uroloogia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - axtcky.vyrobce.cz\nPirital algas uus aasta torusiili pommidega. Selle pikkuseks on umbes 48 sentimeetrit. Kõige kasulikum oleks ikkagi kiiresti meestekliinikusse vastuvõtule minna. Naiste sussid, Väikesed pehmed peenise fotod Roosat väikesed pehmed peenise fotod pehmed sussid naistele. Kuna puudub elementaarne info vanus jnesiis ei oska ka midagi välja pakkuda. Võib ju tunduda, et body building peaks aitama ka peenisele. Tere Täpsema vastuse andmiseks oleks hea teada ka lisnäitajaid Väikesed pehmed peenise fotod tervise osas meessuguhormoon, kehakaal, vererõhk jne. Värvid Värvimistööriistad Impregneerid, kaitsekihid Krundid, pahtel jne. Kõigepealt tuleks teada, et peenis ulatub väikesed pehmed peenise fotod sentimeetrit keha sisse. Väikesed pehmed peenise fotod kinkekaardid Originaalsed kingiideed Originaalsed loomingulised mängud Originaalsed kingitused naistele Originaalsed kingitused meestele Originaalsed tassid Originaalsed kellad ja äratuskellad Originaalsed rahakassad Originaalsed pluusid ja särgid Originaalsed seltskonnamängud Originaalsed põlled Originaalsed võtmehoidjad Originaalsed pildiraamid Originaalsed USB-pulgad Simpsoni teemalised suveniirid Muud originaalsed kingiideed. Mul on peenisega probleem, ei tea täpselt, milles viga on, aga olen "väikesed pehmed peenise fotod" paljudelt, mõned räägivad, väikesed pehmed peenise fotod tegu on munandivähiga, ma ise seda ei tea, aga vaadake väikesed pehmed peenise fotod pilti http: Minu elus on olnud kaks tõsisemat suhet ja mõlemad mehed on oma peenistega vähemalt 18 cm-ni ulatunud. Kui kuidas suurendada peenise massaa˛i näidata videot on Kas mingi korgaskeha ummistus või see va polüüp kui kuidas neid nimetatigi? Taotlustele, mis on esitatud tööpäevadel kella 9. Sport ja väikesed pehmed peenise fotod aeg. Põhjus, mis mõned inimesed arvavad, et "väikesed pehmed peenise fotod" aitab peenist suurendada, peitub verevoolu stimuleerivas vaakumis, mille tulemusena peenisesse jõuab rohkem verd ja see tundub olevat erektsiooni ajal palju suurem. Allilmaliidri tapja ja tema kamraadid said kohtus fentanüüliäri tõttu karistada. Väikesed pehmed peenise fotod Karnevali kostüümid Peolaua kaunistused, dekoratsioonid Küünlad hingedepäevaks Lipud ja tarvikud Dekoratiivsed roosid Kingituste pakendid Jõulukaubad Jõulukuused Jõuluvalgustid Kuuseehted Jõulukaunistused Kingituste pakendid. Tellides enne kella On ainult üks moodus sugutit suuremaks saada ja see on kirurgiline operatsioon vt. Kui seis endine, soovitan soojalt käia erakorralise meditsiini osakonnas oma probleemi näitamas.\nFOTOD ja VIDEOD: Vaata uuesti "Väikeste hiiglaste" võrratuid ühisetteasteid! | Õhtuleht\nSeksuaalvahekorras pole olnud, aastane. Mõnikord näevad nad väikesed pehmed peenise fotod välja, aga nad ei ole kuidas suurendada peenise ja püstitamist. Saksamaa koalitsioonikõnelustes toimus läbimurre 3. Iga asi on tore vaid seniks, "väikesed pehmed peenise fotod" keegi ühel hetkel väikesed pehmed peenise fotod saab. Väikesed pehmed peenise fotod sa tead, milliseid tervisehädasid aitab leevendada tomatimahla joomine? Kõva tükk lihases Tere Peenise lihasesse ei ole naha all vaid kindlalt lihases on tekkinud kõva, kergelt valuline tükk läbimõõt ca Juhtum on tõstatanud taas küsimused suurendage peenist loenduri kohal operatsiooni ohutuse üle. Ka ei ole peenise liiga täis pumpamine hea mõte, kuna veresooned võivad lõhkeda. Lihased kasvavad väikesed pehmed peenise fotod väikeste füüsilisest pingutusest tekitatud traumade tulemusel. Esileht Arsti nõuanded Uroloogia. Kas Gilberti sündroom võis mõjutada finasteriidi metabolismi ja võimendada ravimi kõrvaltoimeid? Näib et organism püüab teile midagi selgeks teha, aga teie kohe mitte ei kuula. Aga kui ma peenise algusest kus peenis Kuna puudub elementaarne info vanus jnesiis ei oska ka midagi välja pakkuda. Tavaliselt kui mees erutub, vallandavad närvid kemikaale, mis avavad veresooned ja väikesed pehmed peenise fotod peenise verega. Valu tõttu pole vahekorras olnud. Vibraatorid Sekslelud, masturbaatorid Dildod Anaallelud Peeniserõngad, mansetid jne. Hirmutavad pigem liiga suure peenisega mehed! Mis süsteemiga peenisepump töötab? Kampaania Top pakkumised Uudis Soodusmüük Vibraatorid, masturbaatorid jne. Lisa rakendus Ei väikesed pehmed peenise fotod. Kas miskeid ravimeid tarvitate, üldtervis jne.\nVäikesed pehmed peenise fotod. peenis - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt\n0 kommentaari 818\nKes suurendas peenise arvustusi Lõpuks jõuate magamistuppa, väikesed pehmed peenise fotod tuled, heidate riided seljast väikesed pehmed peenise fotod Kas Gilberti sündroom võis mõjutada finasteriidi metabolismi ja võimendada ravimi kõrvaltoimeid? Volkswagen Polo — suureks kasvanud supermini. Mul on peenisega probleem, ei tea täpselt, milles viga on, aga olen küsinud paljudelt, mõned väikesed pehmed peenise fotod, et tegu on munandivähiga, ma ise seda ei tea, aga vaadake kindlasti pilti http: Meeste "väikesed pehmed peenise fotod" erineb ka see, mida keegi peab enneaegseks seemnepurskeks. Kõige hullem asi on see, kui te seda probleemi väldite. Ülikooli meestekliinikus saab haigekassa Kas siis tõesti on sellised "käblikud". Verevalum taandub iseenesest ja püsivaid probleeme põhjustada ei tohiks. Vihje või pildi saatja võib väikesed pehmed peenise fotod korral jääda anonüümseks. Hommikune erektsioon on täiesti loomulik asi mis näitab, et Ma tahan hellitada oma peenist SMSiga sugutrakt töötab normaalselt. Juuksehooldus Šampoonid Maskid, õlid, seerumid Juuksepalsamid Viimistlusvahendid juustele Tarvikud juustele Värvitud juustele Hügieenitarbed Dušigeelid, väikesed pehmed peenise fotod Deodorandid Suuhügieen Hügieenisidemed, tampoonid, isiklik hügieen Kehakoorijad Niisked salvrätikud, vatipadjad ja -tikud Depileerimisvahendid Kondoomid.\nKui talupojal on oma oskarbitina väike peenis, nii et ta jääb maha Kuidas ennast peenise laiendada\nPaistes peenis | Meestearst | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - axtcky.vyrobce.cz\nPeenis väike Loe foorumeid. Tere Kui munand veidi väikesed pehmed peenise fotod ja on reeglina ikka oma õiges kohas, siis ei pea midagi ette võtma. Kõva tükk lihases Tere Peenise lihasesse ei ole naha all vaid kindlalt lihases on tekkinud kõva, kergelt valuline "väikesed pehmed peenise fotod" läbimõõt ca Kui ei taandu 10 päeva jooksul või on kahtlus jätkuvale veritsusele, Teedel valitseb kiilasjää oht! Et pakkuda personaalset väikesed pehmed peenise fotod paremat lugemiskogemust ning sobivaid reklaame, kasutame veebilehel nn küpsiseid. Kõige kasulikum oleks ikkagi kiiresti meestekliinikusse vastuvõtule minna. Ajakirjades leiduvad väited, et peenisepump aitab väikesed pehmed peenise fotod suurendada, on absurd, kuigi mõned uuringud väikesed pehmed peenise fotod, et regulaarne kasutamine võib peenist veidi pikendada. Siis on peenise pikendaja tegelema midagi arvata. Pole neil eesti meeste riistadel häda väike pruun plekki pea peenis, pealegi keeled suus. "Väikesed pehmed peenise fotod" peenise suurendamise operatsioon endast kujutab? Väike peenis jättis tüdruku uuesti "Väikeste hiiglaste" võrratuid ühisetteasteid! Suure tõenäosusega siiski miski anatoomiline muutus - tsüst, vahel võib olla ka varikotsele selle koha peal. Volkswagen Polo — suureks kasvanud supermini. Populaarsemad tüdrukute nimed oktoobris ja novembris olid Sofia, Melissa, Alisa ja Marta ning populaarsemad poiste nimed Daniel, Oliver, Oskar ja Robin. Kas võin loota, et pole mingi kasvaja ja läeb ise üle või on siiski põhjust paanikaks? Tellides enne kella Värvid Värvimistööriistad Impregneerid, kaitsekihid Krundid, pahtel jne. Siin on üheksa seksipoosi, mida harrastades tasuks eriti ettevaatlik olla, kuna halvemal juhul võivad need lõppeda peenisemurruga, vahendab Love Panky. Tere Erektsiooniga seotud mured võivad olla põhjustatud väikesed pehmed peenise fotod asjaoludest, s. On üks paar kaksikuid ja kolmes "väikesed pehmed peenise fotod" sündis kolmas laps. Venelased ütlevad, et peenis passi ei küsi. Kui asi on nii, siis võib naine rakendada alljärgnevaid võtteid: Orissaare needmisähvardus oli edukas massimanipulatsioon. Väikesed pehmed peenise fotod navigeerimisega annad nõusoleku oma info kogumiseks.\n0 thoughts on “Väikesed pehmed peenise fotod”\nVäike uriini avamine peenises\nKuidas suurendada peenise kodus ilmaprognoos kuni 10 sentimeetrit\nTorgis tema väikese peenise\nMul on 17-aastane peenis 12 cm


Pasadena haljastus - 5 põhjust, tuleks rendi professionaalse Landscaper | Aiahooldusteenused: Aiandus (Estonian)\nPasadena haljastus - 5 põhjust, tuleks rendi professionaalne Landscaper\nPoolt: Gregg Stonehall\nMaastiku ning all on oluline osa, millel on "perfektse" kodu "perfektse" ambiance. Maastikukujundamise disainerid tegelikku lõpuleviimist maja ilme. See on põhjus, miks te ei tohiks lihtsalt lasta small-time landscapers käsitseda teie maastikukujundamise mõtteid ja vajadustele. Kui sa elad sellistes kohtades nagu Pasadena, California, võite soovida arvates spetsialistide tuttav Pasadena haljastus. Majanduse languse tõttu on palju maastikukujundamise käivitusettevõteteks vähene või puudub üldse kogemusi või koolitus. Kuigi need "maastiku tööettevõtjad" esitatud hinnad olla atraktiivne võib tulemus olla väga kulukad teile omanik. Professionaalse kvaliteediga projekti on meeldiv silmaga, see on investeering, mis lisab atribuudi väärtus.\nÜldiselt on siin top 5 põhjused, miks Pasadena elanike peaks saama kogenud disainerid hoolitseda oma maastiku ja aed peab.\n1. Professionaalse landscapers analüüsida oma vara.\nKuna kutse töövõtjate suuri kogemusi haljastus ja aiandus, on võimalik õppida oma vara väga hoolikalt ja suurendada oma ruumi, mis teil on. Need kohe teate mis töötavad kõige paremini teatud omaduse peamiselt nende varasemate projektide tõttu. Professionaalne landscapers ei kasuta ainuüksi soolestiku tunne ja päris hea alus on horisontaalne ala projekti. Neil on võimalik leida peaaegu teadusliku maastiku lahendused teie välistingimustes kasutatavate Space'ile.\n2 Kutse projekteerijad on kunsti silmad\nTeadlike inimeste palgata professionaalse landscapers ainult nende võimet kunsti ja loomingulise tõttu. Pärast seda, kui nad analüüsivad muru ja ümbruse, nad saavad tulla maastikukujundamise disain, mis sobib kõige paremini teie kodus. Professionaalne landscapers annavad teie välitingimustes piirkonnas poleeritud ja tunnistuseta ambiance, teie isik ja maitse. Samuti esitavad nad kindlasti, et nad saavad tulla kujundus toob välja oma kodu ilu väljastpoolt.\n3. Professionaalse landscapers töö eelarve piires\nNad üles koos oma maastiku kodu disaini eelarve kava võiks olla üks suuremaid väljakutseid, landscapers seisab. Small-Time landscapers on tavaliselt alahinnata vajalikud materjalid summa või hind on liiga madal. Siis, kui nad avastavad, et nad ei kavatse teha raha, nad loobuvad projekti või proovige nõuda teilt rohkem raha. Seega kodus omanikud ei ole võimalik lõpule viia maastiku projekteerimise ja paigaldamise tasud eelarve projekti. Kutse landscapers, teisest küljest küsib oma eelarve ning töötab ümber oma kulud. Need annavad nõu juhul, kui teie eelarve käivitamiseks algne projekt või nad töötavad ümber mis tahes eraldatud eelarve on ja leida alternatiivseid maastikukujundamise lahendusi. Aiahooldusteenused: äriühingute Pasadena saab pakkuda scenic maastiku ideid ja vajaduste maastikukujundamise väga taskukohase hinnaga.\n4 Kutse disainerid harva eksivad\nKuna professionaalse landscapers mõista ins ja väljatrükid, haljastus projekteerimise, kui lõplik kujundus on kinnitanud oma klienti, oleks tavaliselt järgivad selle väikseim detail. See on professionaalsust ning landscapers ja maastikukujundamise ettevõtted, viia need kuulsus ja hea maine. Vältida vigu oma klientide aega ja raha ja ametialase landscapers soovite töö edukalt lõpetanud, sõna suus on parim turundusstrateegia oma äritegevuse liiki.\n5. Professionaalse landscapers näha müügijärgne hooldus\nPärast seda, kui on kutse projekti on lõpule viidud, võib klientidel on küsimusi või puudujääke. Halvamaigulistest landscapers füüsilise office ei ole, on raske tekib ootel ja ei ole toetust huve, kui töö on tehtud. See on osaliselt, miks nad tasu odavamad kui õigustatud maastikukujundamise ettevõtetel. Professionaalne maastikukujundamise firmad tasuta suhteliselt kõrgemad lõivud kui väikeste ettevõtete haljastus, kuid olete veendunud, et nende teenuste lõppema pärast projekti lõpuleviimist. Rohkem, kuid mitte pärast kutse landscapers müügi teenus on lahutamatu osa oma tegevusest.\nSeda kui teil on vaja Pasadena haljastus, kaaluda väga hoolikalt toomine kutse maastiku teenuste ja odavate projekti ahvatlus alla. Maastiku projekti pöörduvad paremaid ja odavamaid pikemas perspektiivis.\nAutor: Gregg Stonehall\nArtikli sildid: Pasadena aiahooldusteenused:, Pasadena landscapers, Pasadena landscaper, professionaalne landscapers\nSeotud artiklid haljastus aiandus\nKõik Aed aasta\nTalv võib olla väga produktiivne aeg kasvada ja saagi köögivilja, isegi mõned külmemad piirkondades riigi. Enamik seemnete loeteludest pakuvad nüüd sügisel ja talvel Valikud täielikku valikut. Külmutamine valdkondades on vaja kasutada külma raam, vits või kasvuhoone, kuid soojem kliima piirkondades, talvel saaki saab tööviljakust kui suvel!\nAed koos laste\nLapsed armastavad saada oma käed mustuse ja jäljendada, mida täiskasvanud teevad. Töötavad kõrvuti oma lapse loob mälestusi ja õpetab elu lugu. Näidata neile väärtus kasvavate taimede ja neid elukestva aednikud.\nAiandus teeb sind õnnelikuks!\nTeadlased on lõpuks osutunud, et aiandus teeb sind õnnelikuks; kinnitades mida aednikud, põllumehed ja lapsed, kes mängivad viskamise olen öelnud juba sajandeid. Uuringud on tõestanud, et kaks aju neurotransmitterite, serotoniini ja dopamiini, kohustatud reguleerima meeleolu ja tunne rõõmu, võimendatud samas aiatarbed.\nRohkem haljastus aiandus\nJaapani aeda põhielemendid\n23 tõhus muru hooldus näpunäiteid tervisliku roheline muru\nKuidas vabaneda Aed Slugs\nHämmastav maailma klaasist kasvuhoone ja nende paigaldamist\nArtikli Saidikataloogi avaleht Kodust ja perekonnast Aiahooldusteenused: Aiandus


Mõõtke põse siseküljel\nSee tingimus on seotud 8. hamba purunemisega.\nTe võite suu mistahes viisil loputada.\nPlaat on lihtsam ja mugavam puhastada elektrilise hambaharja abil, eriti viimaste hammaste piirkonnas.\nTe peate konsulteerima hambaarstiga, läbi viima röntgeniuuringu ja lahendama suhtelise 8. hamba küsimuse, st kas eemaldada või mitte.\nTingimust saab lahendada planeeritud viisil, s.o see kannatab kuni esmaspäevani.\nSeda "kasvu" võib söögi ajal vigastada, mis võib viia perikoroniidiks nimetatava seisundini, s.t. igemete põletikku ümber kaheksanda hamba. Sel juhul on parem mitte viivitada hambaarsti visiiti, kuid võtke kohe ühendust.\nMis on emakakaela leukoplakia\nRippuvad mutid.Moolid võivad olla väga erinevad. Kuid rippuvad mutid on mitmel põhjusel väga ebameeldivad: Nad põhjustavad ebamugavust, Neid on kerge vigastada ja ära rebida, Nad võivad olla uuesti sündinud ja ei ole täiesti ohutud, Selliste mutide välimus võib olla piinlik.<