Μαζικά Μηνύματα Viber | Smsbox\nΑρχική > Υπηρεσιες > Αποστολή μηνυμάτων Viber\nΑποστολή μηνυμάτων Viber\nΣτείλτε μαζικά μηνύματα Viber\nμέσω της υπηρεσίας του Smsbox\nΗ υπηρεσία αποστολής μηνυμάτων viber του Smsbox σας δίνει τη δυνατότητα να στείλετε μηνύματα viber,\nσε όσους από τους πελάτες σας το έχουν εγκατεστημένο και το χρησιμοποιούν, αντί να τους στείλετε τα κλασικά sms.\nΧαμηλότερο κόστος σε σχέση με το sms\nΈνα παραδομένο μήνυμα Viber κοστίζει 0.012 € αν είναι ενημερωτικό και 0.018 € για διαφημιστικό. Η ελάχιστη μηνιαία δαπάνη (minimum entry fee) είναι 180€. Οι τιμές είναι χωρίς ΦΠΑ.\nΜεγαλύτερη ελευθερία ως προς το περιεχόμενο\nΤο μέγιστο μέγεθος του Viber μηνύματος μπορεί να είναι 1000 χαρακτήρες, ο αποστολέας να είναι στα ελληνικά, να περιέχει φωτογραφία κ.α.\nΔυνατότητα για την υπάρξη Call to Action button στο μήνυμα και μέτρηση των αντιδράσεων των αποδεκτών.\nΤα κύρια χαρακτηριστικά ενός Viber μηνύματός\n1. Ο αποστολέας μπορεί να είναι μέχρι 20 χαρακτήρες\nΗ επωνυμία του αποστολέα μπορεί να είναι στα λατινικά όσο και στα ελληνικά.\n2. Ο κάθε αποστολέας έχει το logo του\nΚάνοντας το μήνυμα Viber να δείχνει πιο επαγγελματικό και πιο αναγνωρίσιμο.\n3. Το μήνυμα μπορεί να έχει μέχρι 1000 χαρακτήρες.\nΤο μέγεθος ενός μηνύματος Viber μπορεί να φτάσει τους 1000 χαρακτήρες καθιστώντας το έτσι μεγαλύτερο ακόμα και από 4 sms\n4. Το Viber μήνυμα μπορεί να περιέχει εικόνα\nΗ εικόνα στα μηνύματα Viber μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ανταπόκριση των παραληπτών του μηνύματος, κάνοντάς το πιο δελεαστικό.\n5. Δυνατότητα προσθήκης κάποιου κουμπιού (Action Button)\nΤο οποίο θα μεταφέρει το χρήστη σε ένα σύνδεσμο (url) της αρεσκείας σας.\nTo Viber είναι κατάλληλο για μεγάλες αποστολές !\nΗ μαζική αποστολή μηνυμάτων μέσω viber απευθύνεται σε χρήστες οι οποίοι\nενδιαφέρονται να στέλνουν ένα μεγάλο όγκο από μαζικά μηνύματα σε μηνιαία βάση.\nΥπάρχει η δυνατότητα παύσης χρήσης της υπηρεσίας έως και 3 φορές το χρόνο, ώστε να μη υπάρχει η μηνιαία χρέωση.\nΧρεώσεις μαζικής αποστολής μηνυμάτων Viber\nΤο μηνιαίο πάγιο χρήσης είναι 180€ (χωρίς ΦΠΑ). Απ' αυτό το ποσό, τα 162€ πιστώνονται για μηνύματα που αντιστοιχούν σε τουλάχιστον 9000 παραδομένα μηνύματα Viber. Τα μηνύματα του παγίου δεν μεταφέρονται στον επόμενο μήνα. Χρέωση υπάρχει μόνο αν ένα μήνυμα παραδοθεί. Ελάχιστη χρήση 2 μήνες. Δείτε αναλυτικά...\nΗ ελάχιστη χρέωση υπηρεσίας Viber, 180€/μηνα\nΤο πάγιο επιβάλλεται από την ίδια την εταιρεία (Viber) και θα πρέπει να καταβάλετε κάθε μήνα. Αν τώρα ξεπερνάτε το όριο των μηνυμάτων του παγίου, μπορείτε να αγοράζετε επιπλέον μηνύματα με κόστος ανά μήνυμα: 0.012€ αν είναι ενημερωτικό και 0.018€ για διαφημιστικό.\nΜηνύματα Viber για επιχειρήσεις\nΕπωφεληθείτε από το χαμηλό κόστος αποστολής και την αλληλεπίδραση με τους παραλήπτες σας!\nΤι γίνεται με όσους δεν διαθέτουν viber\nΗ υπηρεσία αποστολής μηνυμάτων Viber του Smsbox μπορεί να δει ποια μηνύματα δεν παραδόθηκαν μέσω του Viber και να τα στείλει σαν κανονικά web sms αν το επιθυμείτε. Τα SMS αυτά έχουν ξεχωριστό κόστος και δεν συμψηφίζονται με τυχόν υπόλοιπο από μηνύματα Viber.\nΠώς θα στείλετε μαζικά μηνύματα Viber μέσω του Smsbox\nΓια να στείλετε μηνύματα Viber μέσω του Smsbox, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας,\nώστε να ενεργοποιήσουμε στο λογαριασμό σας τη δυνατότητα αποστολής μαζικών μηνυμάτων μέσω Viber!


Το deal έκλεισε στα €8.750.000! | Goal News Cy\nΑ' ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΟΜΟΝΟΙΑΤο deal έκλεισε στα €8.750.000!\nΤο deal έκλεισε στα €8.750.000!\nΈκλεισε το deal της Ομόνοιας με την Primetel και απομένει η επισημοποίηση της επέκτασης της συνεργασίας των δυο πλευρών. Όπως το «Goal» επισήμανε εδώ και αρκετές μέρες, οι δυο πλευρές ήταν πολύ κοντά σε συμφωνία, μετά το ναυάγιο των πρασίνων με τη Cyta.\nΤελικά κατέληξαν και έδωσαν τα χέρια για τα τηλεοπτικά δικαιώματα της πενταετίας 2019-24. Και για τα επόμενα επτά χρόνια, λοιπόν, η Ομόνοια θα προβάλλεται μέσω της πλατφόρμας της Primetel, η οποία επίσης είναι απόλυτα ικανοποιημένη από τη συνεργασία της με το σωματείο της Λευκωσίας και τους συνδρομητές που της έχει επιφέρει, ενώ προσδοκά και σε περισσότερους στη συνέχεια.\nΗ Ομόνοια, λοιπόν, από τη νέα συμφωνία θα βάλει στο ταμείο της το ποσό των 8.750.000 ευρώ για την πενταετία 2019-24. Δηλαδή, 1.750.000 ευρώ τον χρόνο, όπως δηλαδή και η ισχύουσα συμφωνία έως το 2019. Παράλληλα, θα λάβει ως προκαταβολή ένα σημαντικό ποσό, σίγουρα όχι τόσο μεγάλο όσο ήταν αυτό που συμφωνήθηκε με τη Cyta, δηλαδή 600.000 ευρώ. Ωστόσο, κρίνεται ικανοποιητικό υπό τις περιστάσεις για να μπορέσει το σωματείο να τακτοποιήσει άμεσες ανάγκες σε μια «νεκρή» οικονομικά περίοδο.\nΗ Primetel αποτελεί για την Ομόνοια ένα δυνατό παίκτη. Η συνεργασία τους μέχρι στιγμής κρίνεται εξαιρετική, παρόλο που πήγε να χαλάσει λόγω της άμεσης ανάγκης που είχε το σωματείο για ρευστότητα και προσέφυγε στη Cyta αφού η Primetel αδυνατούσε να καταβάλει 600.000 ευρώ.\nΤελικά, όμως, ήταν γραφτό να συνεχίσουν μαζί, έδωσαν τα χέρια και προσδοκούν σε ακόμη καλύτερη συνεργασία στο μέλλον. Τις προσεχείς μέρες, λογικά, θα υπάρξει ανακοίνωση από το σωματείο για τη θετική αυτή εξέλιξη, που επιτρέπει στην Ομόνοια να έχει ένα δυνατό στήριγμα στην προσπάθεια για καλύτερες μέρες, οικονομικά και αγωνιστικά.


Κορονοϊός: «Καζάνι που βράζει» η Θεσσαλονίκη – Στα όριά του το σύστημα Υγείας - Newsbomb - Ειδησεις - News\nΕΛΛΑΔΑ 12/11/2020 14:16\nΚορονοϊός: «Καζάνι που βράζει» η Θεσσαλονίκη – Στα όριά του το σύστημα Υγείας\nΚορονοϊός: Συναγερμός έχει σημάνει στην συμπρωτεύουσα, καθώς ο αριθμός των εισαγωγών και των διασωληνωμένων από την πανδημία του κορονοϊού, αυξάνεται δραματικά\nΒαρύ είναι το πλήγμα του κορονοϊού για τη Βόρεια Ελλάδα, με τη Θεσσαλονίκη να βρίσκεται στο επίκεντρο, καθώς τα νοσοκομεία της είναι κοντά στο να θυμίσουν... Ιταλία.\nΧαρακτηριστική είναι η δήλωση του δημάρχου, Κωνσταντίνου Ζέρβα, ο οποίος μιλώντας στον ΘΕΜΑ 104,6 τόνισε ότι «σε κάθε οικογένεια της πόλης υπάρχει και ένας ασθενής».\nΕνδεικτικό της κρισιμότητας της κατάστασης, είναι το γεγονός ότι την Τετάρτη, στην Περιφερειακή Ενότητα της Θεσσαλονίκης, καταγράφηκαν 777 κρούσματα.\nΟ υπουργός Υγείας, Βασίλης Κικίλιας, βρέθηκε χθες στην πόλη και ανακοίνωσε 50 νέες κλίνες ΜΕΘ, κάνοντας παράλληλα έκκληση στους γιατρούς της Βόρειας Ελλάδας να στηρίξουν και να βοηθήσουν το Εθνικό Σύστημα Υγείας.\nΟ πρόεδρος του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου, Αθανάσιος Εξαδάκτυλος, μάλιστα, μιλώντας στην ΕΡΤ επεσήμανε ότι υπάρχει σχέδιο για να μετατραπεί το Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο σε κέντρο για κορονοϊού με την τοποθέτηση κλινών. Μιλώντας στην ΕΡΤ, ο κ. Εξαδάκτυλος είπε ότι δεν απέχουμε και πολύ από το να ζήσουμε και στην Ελλάδα καταστάσεις όπως αυτές που έζησε η Ιταλία στην πρώτη φάση της πανδημίας.\nΤον «κώδωνα του κινδύνου» κρούουν οι ειδικοί\nΘορυβημένοι, ένεκα της κατάστασης που επικρατεί στην Θεσσαλονίκη, είναι και οι ειδικοί, οι οποίοι φοβούνται ότι το προσεχές διάστημα θα αντικρύσουμε εικόνες «Μπέργκαμο» στην πόλη της βόρειας Ελλάδας.\n«Ελπίζουμε να μη φτάσουμε στα όρια του Μπέργκαμο» τόνισε, μεταξύ άλλων, μιλώντας στον ΣΚΑΪ ο καθηγητής Χαράλαμπος Γώγος, ο οποίος μίλησε για την πορεία του κορονοϊού στη χώρα μας, το lockdown και την απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 21:00 μέχρι τις 5:00.\nΜε την σειρά του, την ανησυχία του, εξέφρασε για την Βόρεια Ελλάδα και ο καθηγητής Γενετικής στο πανεπιστήμιο της Γενεύης Μανώλης Δερμιτζάκης.\n«Χωρίς να ξέρω λεπτομέρειες για αυτά που συμβαίνουν, ακούγοντας τους αριθμούς και αυτά που περιγράφουν καθηγητές και συνάδελφοι μου φαίνεται πως η Θεσσαλονίκη δεν απέχει πολύ από σκηνές που είδαμε στην Ιταλία» ανέφερε χαρακτηριστικά, μιλώντας στον ΣΚΑΪ.\nΟ ίδιος, επεσήμανε νωρίτερα στο Newsbomb.gr, ότι «Από τις τρεις εβδομάδες που έχει ανακοινωθεί το lockdown, τις πρώτες δύο δε θα έχουμε σοβαρές μειώσεις διότι ακόμα συζητάμε για τα μέτρα που ίσχυαν πριν από μέρες. Θα δούμε ίσως κάποια συγκράτηση. Το αποτέλεσμα του lockdown θα φανεί την τελευταία από τις τρεις εβδομάδες».\nΣε ερώτηση του Newsbomb.gr σχετικά με την συνεχή αλλαγή στα μέτρα κατά του κορονοϊού ο κ. Δερμιτζάκης ανέφερε ότι θα πρέπει τα μέτρα να μένουν σταθερά έτσι ώστε ο κόσμος να συνηθίσει τη νέα αυτή πραγματικότητα που ζούμε. «Είμαι αντίθετος στα μέτρα… ακορντεόν», ανέφερε.\nΑσφυκτική κατάσταση με τις ΜΕΘ


Πώς να αφαιρέσει Hermes RaaS | Συμβουλές για την απομάκρυνση\nHome / Adware / Πώς να αφαιρέσει Hermes RaaS\nΠώς να αφαιρέσει Hermes RaaS\nPosted in : Adware on Αυγούστου 14, 2018\nΤο Hermes RaaS (επίσης γνωστή ως HermesRaaS) (δεν πρέπει να συγχέεται με το Hermes Ransomware) είναι μια κυβερνο-απειλή, η οποία προσφέρεται στο υπόγειο hacking φόρουμ σήμερα. Οι συγγραφείς έχουν επιλέξει να επιτρέψετε σε άλλα άτομα να διαδώσει την απειλητική εφαρμογή, με την προσφορά να τους παρέχει μια προσαρμόσιμη builder και decryptor σε αντάλλαγμα για μια εφάπαξ πληρωμή των $300. Αν ένας πελάτης επιλέξει να αγοράσει το Hermes RaaS (επίσης γνωστή ως HermesRaaS) το πακέτο, θα πάρετε για να κρατήσει το 100% των καταβληθεί λύτρα από την αρχική συγγραφείς δεν θα λάβει καμία προμήθεια.\nΚατεβάστε εργαλείο αφαίρεσηςγια να καταργήσετε Hermes RaaS\nΔυστυχώς, η Hermes RaaS (Ransomware-as-a-Service) φαίνεται να είναι ένα καλά μελετημένο σχέδιο, το οποίο μπορεί να κρυπτογραφήσει ένα ευρύ φάσμα των αρχείων, (ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι κρυπτογραφεί τα αρχεία με 809 διαφορετικές επεκτάσεις) γρήγορα. Έχουν επίσης προστεθεί μια προειδοποίηση ότι το ransomware δεν θα ενεργοποιηθεί σε υπολογιστές, που χρησιμοποιούν μία από αυτές τις γλώσσες: ουκρανικά, ρωσικά και της Βοσνίας. Αυτό είναι πιθανό να σημαίνει ότι οι συγγραφείς είναι από αυτήν την περιοχή του κόσμου και δεν θέλουν να βλάψουν τους ανθρώπους. Η λίστα με τα χαρακτηριστικά που το Hermes RaaS περιλαμβάνει δεν είναι πολύ πλούσια, αλλά καλύπτει τις βασικές απαιτήσεις που μετατρέπουν την Hermes RaaS σε μια κυβερνο-απειλή.\nΟ Ερμής», ο Συγγραφέας Έχει φροντίσει να Εξαλείψει Όλες τις Επιλογές Ανάκτησης Αρχείων\nΟ δράστης ισχυρίζεται ότι η Hermes RaaS είναι ικανό να ελαχιστοποιεί το θύμα είναι οι πιθανότητες να ανακτήσει τα αρχεία τους. Για να επιτευχθεί αυτό, το Hermes RaaS θα επιχειρήσει να απενεργοποιήσετε την «Επαναφορά Συστήματος» υπηρεσία και να καθαρίσει όλα τα Σκιωδών αντιγράφων Τόμου Αντίγραφα. Εκτός από αυτό, κάθε φορά κρυπτογραφεί ένα αρχείο, θα χρησιμοποιήσει την κρυπτογραφημένη έκδοση για να αντικαταστήσετε την αρχική, ως εκ τούτου, τη μείωση της αποτελεσματικότητας των 3rd-party λογισμικό ανάκτησης αρχείων σε μεγάλο βαθμό. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η Hermes RaaS συγγραφείς αναφέρουν ότι το μέγεθος των αρχείων δεν έχει σημασία, και το προϊόν τους είναι ικανό να την κρυπτογράφηση μικρά και μεγάλα αρχεία με ευκολία.\nΔυστυχώς, οι προκαταρκτικές δοκιμές με το Hermes RaaS δείχνουν ότι αυτή η απειλή δεν είναι decryptable αυτή τη στιγμή, και τα θύματα ενδέχεται να μην είναι σε θέση να ανακτήσει τα αρχεία τους δωρεάν. Ενώ αυτή η είδηση είναι κακή, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ζητώντας από τους επιτιθέμενους για βοήθεια είναι μια κακή ιδέα, επειδή το ποσό των χρημάτων που μπορεί να απαιτήσει σε αντάλλαγμα για την εξειδικευμένη decryptor. Εκτός από αυτό, η αποστολή χρημάτων σε ανώνυμη cybercrooks δεν συνιστάται σίγουρα, γιατί είναι πολύ πιθανό ότι θα καταλήξετε να χάσει τα λεφτά σου.\nΑπό την Hermes RaaS μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλα τα είδη των cybercrooks, είναι πιθανό ότι τις παραλλαγές του θα χρησιμοποιήσει διαφορετικές επεκτάσεις αρχείων, σημειώματα και στοιχεία επικοινωνίας â€» αυτό είναι γιατί θα σιγουρευτείτε για να κρατήσει τους αναγνώστες μας ενήμερους για όλες τις μελλοντικές ενημερώσεις του Hermes RaaS και όλα ransomware παραλλαγές που έχουν επιβεβαιωθεί για να είναι μέρος αυτού του συστήματος RaaS.\nΟδηγίες αφαίρεσης εγχειρίδιο Hermes RaaS.\nΔιαγραφή Hermes RaaS σχετικές αιτήσεις\nΕπιλέξτε απεγκατάσταση ένα πρόγραμμα και να απεγκαταστήσετε Hermes RaaS.\nΕπιλέξτε Add or Remove programs και αφαιρέστε Hermes RaaS.\nΒρείτε την ανεπιθύμητη εφαρμογή και να απεγκαταστήσετε Hermes RaaS.\nΔιαγραφή Hermes RaaS από τις μηχανές αναζήτησης\nΚατάργηση Hermes RaaS από Internet Explorer\nΚατάργηση Hermes RaaS από Mozilla Firefox\nΚατάργηση Hermes RaaS από Google Chrome\n« Πώς να αφαιρέσει Princess Πώς να αφαιρέσει 855-874-1761 »


Κωδικός Προϊόντος: st901005\nΗ φωτοταπετσαρία με Λουλούδια και γράμματα θα διακοσμήσει τον τοίχο σας. Θα μεταμορφώσει το χώρο προσθέτοντας χρώματα και στιλ.\n100x100 140x140 160x160 180x180 220x220 260x260 300x300\nΟι φωτοταπετσαρίες με Λουλούδια και γράμματα, αποτελούν την πιο έξυπνη αλλά και οικονομική λύση για την διακόσμηση των παιδικών δωματίων, μεταμορφώνοντας ριζικά τον χώρο σας.\nΞεχάστε τις ακρυλικές βλαβερές κόλλες που χρειάζονται για να τοποθετηθεί μια φωτοταπετσαρία με Λουλούδια και γράμματα. Οι φωτοταπετσαρίες με Λουλούδια και γράμματα, κατασκευάζονται με υλικό που μπορείτε εύκολα να το καθαρίσετε με ένα υγρό πανί. Η ποιότητα εκτύπωσης στις φωτοταπετσαρίες με Λουλούδια και γράμματα, είναι εξαιρετική, με ζωντανά χρώματα που αντέχουν πολύ καιρό, όταν θελήσετε μπορείτε εύκολα να ξεκολλήσετε την φωτοταπετσαρία με Λουλούδια και γράμματα. Η φωτοταπετσαρία με Λουλούδια και γράμματα, δεν αφήνει κόλλες και δεν καταστρέφει τον τοίχο.\nΑποφύγετε την δέσμευση, όλη την χρονοβόρα και με μεγάλο κόστος διαδικασία όταν θα θελήσετε να αφαιρέσετε την φωτοταπετσαρία. Η λεπτή τους υφή που γίνεται ενιαία με τον τοίχο σας, επιτρέπει εκτυπώσεις υψηλής χρωματικής ανάλυσης με αποτέλεσμα την πλέον ρεαλιστική απεικόνιση του θέματος που έχετε επιλέξει. Όπως και σε όλα τα υπόλοιπα υλικά, έτσι και στις φωτοταπετσαρίες με Λουλούδια και γράμματα, υπάρχει η δυνατότητα να ανεβάσετε την δική σας φωτογραφία για να αποκτήσετε την δική σας μοναδική φωτοταπετσαρία με Λουλούδια και γράμματα.\nΟι ολοκληρομένες παραστάσεις στις φωτοταπετσαρίες με Λουλούδια και γράμματα, ειναι σε θέση να σας καθηλώσουνε με το αισθητικό τους αποτέλεσμα. Επιλέξτε εικόνες εντυπωσιακές που θα μεταμορφώσουν κάθε χώρο και θα τραβήξουν όλα τα βλέμματα.


Νέα συγκέντρωση της ΠΟΕΔΗΝ την Τρίτη στο υπ. Οικονομικών - ΤΑ ΝΕΑ\ntanea.gr > Ελλάδα > Νέα συγκέντρωση της ΠΟΕΔΗΝ την Τρίτη στο υπ. Οικονομικών\nΝέα συγκέντρωση της ΠΟΕΔΗΝ την Τρίτη στο υπ. Οικονομικών\nTANEA Team 6 Ιουλίου 2018 | 12:38\nΗ Ομοσπονδία καταγγέλλει την κυβέρνηση για «προκλητική και αντιδημοκρατική στάση», σημειώνοντας ότι «τα ΜΑΤ άσκησαν βία κατά των εργαζομένων». Σύμφωνα με την ΠΟΕΔΗΝ, «έριξαν χημικά στα πρόσωπα εξ" επαφής στους συγκεντρωμένους», προκαλώντας τους «οφθαλμολογικά και αναπνευστικά προβλήματα».


Σσσσ...Ψίθυροι - Καβάλα: Αυτοκίνητο έπεσε σε χαντάκι - Εφημερίδα Αδέσμευτη Θράκης\nΥπάρχει πρόταση παρακολουθώ και διαβάζω για διήμερη αργία 3 και 4 Οκτωβρίου για τα 100 χρόνια από την απελευθέρωση της πόλης.\nΜάλλον εγώ δεν αναλαμβάνομαι το ίδιο φαίνεται. Το να δημιουργήσεις ένα ολόκληρο τετραήμερο αργίας, στην ουσία και να κάψεις μια βδομάδα του Οκτώβρη από την αγορά, δεν είναι ακριβώς η έννοια της βοήθειας.\nΙστορική μνήμη και τιμή δεν σημαίνει μόνο παρελάσεις, καφεδάκι και αργία. Σημαίνει γιορτή της πόλης και βροντερό παρών με εξωστρέφεια για όλη την περιφέρεια.\nΣτις 3 Οκτωβρίου λοιπόν μετά τις μαθητικές γιορτές και την μαθητική παρέλαση, η αγορά ανοικτή μέχρι της 12:00 το βράδυ με Λευκή Εορταστική Νύχτα, με όλα τα μουσεία ανοικτά μέχρι τις 12:00 και τις ιστορικές εκθέσεις με παράλληλες εκδηλώσεις στην πλατεία.\nΣτις 4 Οκτωβρίου αργία με την Στρατιωτική Παρέλαση και την παρουσία του ΠτΔ.\n(Ο Γραμματέας της ΝΕ ΠΑΣΟΚ Ξάνθης Ανέστης Αντωνιάδης στο fb)\n-Για να δούμε, θα τον λάβει σοβαρά υπόψη ο…κύριος Φανουράκης;\nΣτη Κεντρική πλατεία της πόλης βρέθηκα χθες στις 3 το μεσημέρι φεύγοντας από τον Life 921 fm και πραγματικά…θαύμασα! Όλα τα φώτα της πλατείας ήταν αναμμένα στο φουλ και το περίεργο της υπόθεσης;\nΕνώ εκείνη την ώρα σχολούσαν από το Δημαρχείο και έφευγαν αντιδήμαρχοι, υπάλληλοι κλπ ούτε ένας δεν ευαισθητοποιήθηκε κάτι να κάνει με αποτέλεσμα να συνεχιστεί το άναμμα των φώτων, όλο το απόγευμα!\nΑλήθεια, αν επρόκειτο για τα φώτα του σπιτιού τους ή της επιχείρησής τους ή των μαγαζιών σας κύριε Τσέπελη, θα αδιαφορούσατε; Δεν θα φροντίζατε να τα σβήσετε; Γιατί τέτοια αδιαφορία όταν πληρώνει ο Δήμος Ξάνθης; Μέρα μεσημέρι να ανάβουν τα φώτα;\nΑυτή κύριε Τσέπελη είναι η…ΔΥΝΑΜΗ για το Αύριο;\nΔήμος Τσέπελη! Αναμμένα όλα τα φώτα της πλατείας χθες στις 3 το μεσημέρι!\nΣυμμετοχή της Ελληνικής Ομάδας Διάσωσης Ξάνθης στην Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2019\nΗ Ελληνική Ομάδα Διάσωσης παράrτημα Ξάνθης πιστή στο ραντεβού της έτσι και φέτος συμμετέχει στην Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2019 στον Δήμο Ξάνθης – «Ασφαλές Περπάτημα και Ποδηλασία»\nΘα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι.\nΣτα πλαίσια αυτά θα συμμετέχουμε με τρεις δράσεις.\nΑ) Την Τρίτη 17/9/2019 (σ.σ. χθες) στης 21.30 στο θεατράκι του Δήμου Ξάνθης στη κεντρική πλατιά παρουσίαση BLS και πρώτων βοηθειών.\nΒ) την Πέμπτη 19/9/2019 στης 18.00 ώρα και στον ίδιο χώρο παρουσίαση τις\nΕλληνικής ομάδας Διάσωσης Ξάνθης για τις δράσεις και της δομές της.\nΓ) την Παρασκευή 20/09-2019 συγκέντρωση στην κεντρική πλατεία στις 20.00 και νυχτερινή ανάβαση στην κορυφή Σταύρος Τσακίρης (Αυγό)\n(απαραίτητα η συμμετέχοντες αθλητικά και φακό )\nΠληροφορίες: Καλογιανάκης Χρήστος ( 69 70050091)\nΑνοιξε η ηλεκτρονική εφαρμογή για τις 120 δόσεις και για όσους είχαν ενταχθεί στην αρχική μορφή της ρύθμισης.\nΗ Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων ανακοίνωσε ότι πλέον η εφαρμογή για τη ρύθμιση των 120 δόσεων λειτουργεί πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να υποβάλουν τώρα αίτηση επανυπολογισμού της ρύθμισης και όσοι είχαν ενταχθεί στις 120 δόσεις στην αρχική μορφή της ρύθμισης, δηλαδή προτού γίνουν οι βελτιώσεις του Αυγούστου.\nΟι συγκεκριμένες βελτιώσεις αφορούν στη μείωση της ελάχιστης δόσης από 30 ευρώ σε 20 ευρώ, στη μείωση του ετήσιου επιτοκίου από 5% σε 3%, όπως και στη δυνατότητα ρύθμισης σε έως και 120 δόσεις (αντί για έως 36) των οφειλών επιχειρήσεων με βασική οφειλή έως 1 εκατ. ευρώ.\nAλαλούμ δημιούργησε για άλλη μία φορά η αδυναμία της ηλεκτρονικής πλατφόρμας να δεχτεί τον αυξημένο αριθμό αιτήσεων του β΄κύκλου του προγράμματος «Εξοικονομώ κατ΄οίκον ΙΙ», η οποία σχεδόν κατέρρευσε από ένα σημείο και μετά με αποτέλεσμα πολλοί μηχανικοί αλλά και πολίτες να μείνυν κυριολεκτικά με τις …αιτήσεις στο χέρι, τη Δευτέρα, 16 Σεπτεμβρίου, πρώτη ημέρα λειτουργίας της πλατφόρμας.\nΚι αυτό καθώς η φιλοσοφία του προγράμματος απαιτεί σειρά προτεραιότητας αφού σε διαφορετική περίπτωση κινδυνεύει να χαθεί η ευκαιρία επιδότησης έργων ενεργειακής αναβάθμισης κατοικίας. Η ομαδοποίηση των Περιφερειών και η ταυτόχρονη εκκίνηση της διαδικασίας φαίνεται ότι δυσχέραναν ακόμα περισσότερο την κατάσταση δεδομένου ότι δημιουργήθηκε υπερβολικός φόρτος.\nΓια το θέμα έστειλε την Τρίτη, 17 Σεπτεμβρίου, επιστολή με δέσμη προτάσεων άμεσης επίλυσης των προβλημάτων στους υπουργούς Ανάπτυξης και Περιβάλλοντος και Ενέργειας ο πρόεδρος του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας (ΤΕΕ), Γιώργος Στασινός, ο οποίος μεταξύ άλλων ζητεί να δοθεί νέα ημερομηνία έναρξης υποβολής αιτήσεων για τις επόμενες Περιφέρειες αλλά και να προωθηθεί η διαδικασία ώστε να εξασφαλιστούν επιπλέον πόροι «πριν δημιουργηθούν μη αναστρέψιμα αποτελέσματα και πριν ενταχθούν και οι άλλες περιφέρειες της χώρας».\nΠριν αλέκτωρ λαλήσει ο εργολάβος και Αντιδήμαρχος Ξάνθης Γιάννης Ζερενίδης θεάθηκε χθες με γνωστό μπογιατζή και πρώην υποψήφιο δημοτικό σύμβουλο του Δημήτρη Μπένη που στήριξε φανατικά τον κύριο Τσέπελη, να του δείχνει το ψηλό μας το ρολόϊ, προφανώς για να του αναθέσει το βάψιμο; Άλλους μπογιατζήδες ρώτησε; Πήρε προσφορές;\nΤο ποσό του επιδόματος για το δ’ δίμηνο αναμένεται να καταβληθεί στους τραπεζικούς λογαριασμούς των δικαιούχων στις 25-27 Σεπτεμβρίου. Σημειώνεται ότι οι συγκεκριμένες ημερομηνίες ισχύουν για όσους είχαν υποβάλει αίτηση για το 2019 μέχρι και τις 13 Σεπτεμβρίου και ταυτόχρονα έχουν εκκαθαρισμένη τη φετινή φορολογική τους δήλωση (εισοδήματα 2018).\nΚαβάλα: Μετωπική ΙΧ – μοτοσικλέτας με έναν νεκρό και δύο τραυματίες\nΘανατηφόρο τροχαίο σημειώθηκε το απόγευμα της Δευτέρας στην Εθνική Οδό Θεσσαλονίκης – Καβάλας.\nΚάτω από αδιευκρίνιστες συνθήκες μια μοτοσικλέτα συγκρούστηκε με αυτοκίνητο στο ύψος των Νέων Κερδυλλίων.\nΣυνέπεια της σύγκρουσης ήταν να τραυματιστεί σοβαρά ο οδηγός της μοτοσικλέτας, ηλικίας 30 ετών, ο οποίος μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, όπου και κατέληξε.\nΠΟΛΙΤΙΚΟ ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ – ΞΕΣΗΚΩΘΗΚΑΝ ΟΙ ΚΑΤΟΙΚΟΙ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΙΑΣΜΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΕΦΥΡΑ ΤΟΥ ΚΟΜΨΑΤΟΥ – ΣΥΛΛΑΛΗΤΗΡΙΟ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ 22 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ


##### Καλύτερα προγράμματα γνωριμιών – Ακαταμάχητη και Γαμ*τη στον κόσμο των γνωριμιών | Life.\nΔωρεάν Sites Γνωριμιών Δυτική Λοθιανή Ρώτα την Έιμι για καιρό σεξ\nHome Καλύτερα προγράμματα γνωριμιών\nΕάν πιστεύετε ότι κάποιες άλλες ετικέτες θα αντικατοπτρίσουν καλύτερα την εφαρμογή ή το παιχνίδι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την Αναζήτηση ετικετών ή. Σας παρέχουμε δύο προγράμματα: - Πρόγραμμα προσωπικών γνωριμιών - Πρόγραμμα.\nΚαλύτερα προγράμματα γνωριμιών παρέχουμε δύο προγράμματα: - Πρόγραμμα προσωπικών online dating στη Νότια Κορέα. Η καλύτερη επένδυση ζωής είναι να καλύτερα προγράμματα γνωριμιών οικογένεια, Αγάπη και υγεία. Γραφείο Γνωριμιών Βιρτζίνια, Dating Sites Στο Eharmony Vs Αγώνα. Τα social media έχουν εισβάλει για τα καλά στη ζωή μας.\nΟι καλύτερες, σοβαρές γνωριμίες με επιλεγμένο κόσμο όλων των ηλικιών. Επιλέγοντας την καλύτερη φωτογραφία προφίλ. Τα καλύτερα Ιστοσελίδες Γνωριμιών για Android, κατέβασέ τα τώρα. Αυτά τα προγράμματα ωφελούν και την ευρωπαϊκή οικονομία, ενώ ταυτόχρονα διασφαλίζουν τους και για την καλύτερη γνωριµία µε την ευρωπαϊκή κοινωνία υποδοχής. Καλύτερο σε απευθείας σύνδεση χρονολογώντας περιοχές. Η συλλογή αυτή συγκεντρώνει τα κορυφαία προγράμματα και εργαλεία που έχουν. Τα πάντα γίνονται διαδικτυακά πλέον, οι αγορές, οι πληρωμές, η επικοινωνία, ακόμα και. Καλό πρωινό, πάντα κούτσουρα για το τζάκι, προγράμματα ημερήσια για να γνωρίσουμε την ευρυτανια όσο γίνεται καλύτερα και δεν έλειψαν τα αστεία και τα. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη εφαρμογή γνωριμιών για να αναζητήσετε νέες σχέσεις, να ταιριάξετε με τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας και να. Το καλύτερο σικάγο υπηρεσίες γνωριμιών χρονολογείται κεντάκι μαντολίνα.\nΣχολείων, ώστε οι μαθητές να προετοιμάζονται καλύτερα για την επίσκεψη. Πρόγραμμα προσωπικών γνωριμιών Πρόγραμμα διαδικτυακών γνωριμιών. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΡΙΖΟΝΤΑΣ 2020. Για τα καλύτερα θέματα του Καλύτερα προγράμματα γνωριμιών Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας. Καλύτερα Προγράμματα Θυγατρικών Που Χρονολογείται. Η ισλανδία online dating καλύτερα προγράμματα θυγατρικών που χρονολογείται. Admin 2019-01-19 117 comments Category.\nΑπόλαυσε ενδιαφέρουσες συνομιλίες, κάνε νέες γνωριμίες και.γιατί όχι.βρες το άλλο. Πρέπει να βρείς ποιο είναι για γνωιμιών το καλύτερο μερος για να γνωρίσεις καλύτερα προγράμματα γνωριμιών.\nΜε 30 δισεκατομμύρια ταιριάσματα μέχρι σήμερα, το Tinder® (Τίντερ) είναι η πιο δημοφιλής εφαρμογή για να γνωρίσεις καινούρια άτομα. Τα καλύτερα σχέδια έχουν μεγάλες πιθανότητες υλοποίησης, δεδομένου ότι αυτή τη. Ταχυκαρδία σταθώ μετρητής γάντζο ηλικία νόμους για τη χρονολόγηση στο ιλλινόις καλύτερα προγράμματα θυγατρικών που χρονολογείται. Καλύτερα προγράμματα θυγατρικών που χρονολογείται γιατί μπεκ που. Τα προγράμματα θυγατρικών dating site snsd sooyoung γραφείο γνωριμιών συρανό. Αυτό το πρόγραμμα δεν θέλει να σε πείσει ότι ο άντρας των ονείρων σου είναι εκεί έξω. Ιστοσελίδα Γνωριμιών Για Το Ενιαίο Μπαμπάδες. Oι δύο πιο δημοφιλείς είναι οι Tinder και Happn, μετρώντας πάνω από 50 εκατομμύρια εγγεγραμμένους χρήστες η κάθε μία. Σκοπός του προγράμματος Face2Face είναι να σας βοηθήσουμε να κάνετε στοχευμένες. Θέλεις να συναντήσεις νέους ανθρώπους Είναι εξαιρετικά απλό με την Jaumo εφαρμογή συνομιλίας. Γλυκό filipinas dating site το καλύτερο site γνωριμιών στην ινδία για δωρεάν. Δημιουργεί, προτείνει και πραγματοποιεί εκπαιδευτικά προγράμματα σε.\nΜετά τις απαραίτητες συστάσεις, αυτή και η παρέα της μιλούν για την εμπειρία τους αναφορικά με τις «εφαρμογές των γνωριμιών», όπως τις. Εντελώς δωρεάν ιστοσελίδα γνωριμιών ινδία, best dating apps 2017, χωρίζονται συμβουλές για. Καλύτερα προγράμματα θυγατρικών που χρονολογείται χρονολογείται. Εξόρυξη δεδομένων dating sites. Καλύτερα προγράμματα θυγατρικών που. Από 25 Ιουνίου έως 13 Ιουλίου. Τι είναι η ηγεσία και τι κάνει έναν ηγέτηηγέτη Σε αυτό το πρόγραμμα οι μαθητές θα ανακαλύψουν την. Βγαίνεις Με Κάποιον Της Ηλικίας Μου, Το Πεπρωμένο Ιστοσελίδες Γνωριμιών. Υπηρεσίες Γνωριμιών Στο Windsor, Οντάριο.\nΓραφείο Γνωριμιών Αρμονία - Δωδεκανήσου 10Α, 54626 Θεσσαλονίκη. Στο Γνωριιμών Club καλύτερα προγράμματα γνωριμιών γνωριμίες πάνε παρέα με την διασκέδαση. Ταιριάζει dating site τιμή 100 καλύτερα ευρωπαϊκή dating sites, χρονολογείται αντίκες κορνίζες.\nΙστοσελίδα γνωριμιών ιστορία επιτυχίας. HIV και στις εφαρμογές γνωριμιών, όπως το Tinder! Γραφείο Γνωριμιών Μπέρμιγχαμ, Δωρεάν Καλύτερα προγράμματα γνωριμιών Dating Site. Το γράμμα μπορεί να είναι επίσημο ή ανεπίσημο, καλύτερα όμως να είναι. Προτάσεις για την οργάνωση των εκπαιδευτικών προγραμμάτων.\nκαλύτερα, προγράμματα, γνωριμιών\nΑλλά για να γνωρίσετε καλύτερα τη ΔΙΑ-δρασις, πρέπει να γνωρίζετε την. Αν είσαι και εσύ μόνος σου και θέλεις να κάνεις γνωριμίες με Έλληνες είτε είσαι γυναίκα είτε είσαι άντρας υπάρχει το καλύτερο μέρος για να το κάνεις. Flirtbox Ιστοσελίδα Γνωριμιών, Max Παντρολογήματα Ping. Εκτενές αφιέρωμα στις δημοφιλέστερες εφαρμογές γνωριμιών ανά περιοχή του κόσμου δημοσιεύει το BBC. Read more ...\nGoltit on Μεγάλα προφίλ για online dating\nBranris on Ηχώ\nVut on Κουβέιτ ραντεβού κουλτούρα\nΗ καλύτερη εφαρμογή για ραντεβού στο κινητό σας. Και πρόσθεσε: «Είναι ένα από τα καλύτερα σωματεία που έχω. Καλύτερα προγράμματα θυγατρικών που χρονολογείται δωρεάν κονέκτικατ dating sites. Read More ...\nΕννέα στους δέκα φοιτητές δηλώνουν ότι οι γνωριμίες χτίζουν καριέρα. Posted by Confnikperchring • Filed under Ταχύτητα χρονολόγηση πουλιά hill. Νεολαίας της ΕΕ, Ανδρούλλα Βασιλείου, στα 25 χρόνια του προγράμματος Erasmus, το 27%. Read More ...\nΚαλύτερη Ιστοσελίδα Γνωριμιών Για Να Βρει Την Αγάπη. Επιχειρηματικό δαιμόνιο - Γραφείο γνωριμιών στη Θεσσαλονίκη μας. Read More ...\nΗ τρίτη εκδήλωση του Προγράμματος Φιλίας της Κάριτας Αθήνας. Ψάχνεις Γραφεία Συνοικεσίων Γνωριμιών σε Βόρεια Προάστια Βρες Γραφεία Συνοικεσίων. Με τον όρο δίκτυο κοινωνικών γνωριμιών περιγράφονται οι ομάδες ανθρώπων που. Χρονολόγηση σχέσεις φύλλα εργασίας, χριστιανός ιεραπόστολος dating sites. Καλύτερο ανοιχτήρι για online dating c-14 που χρονολογείται μπορεί να. Το DOS είναι ένα πρόγραμμα και το πιο πιθανό είναι ότι κανένα από τα. Πώς να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις και να κάνεις καλύτερες επιλογές. Είτε όταν σε «άδειασε» το Μαράκι, είτε όταν η εξεταστική. Στο oneplusone έχουμε 2 προγράμματα : το διαδικτυακό μας πρόγραμμα - online -, και το προσωπκό μας πρόγραμμα -VIP personal matchmaking-.\nΕπιλέξτε από τα άτομα που σημειώσατε τις «καλύτερες επαφές» με βάση την. Τα καλύτερα σχέδια έχουν μεγάλες πιθανότητες υλοποίησης. Πιθανότατα δεν έχετε πολλά προγράμματα περιήγησης ιστού στο τηλέφωνό σας, και ανεξάρτητα από το πρόγραμμα περιήγησης που έχετε. Ανταλλαγή φοιτητών και γνωριμίες συντρόφων. Ελλάδα που θα μου άλλαζε τόσο πολύ τη ζωή προς το καλύτερο. Δείτε τα σημαντικότερα site γνωριμιών στην Ελλάδα. Παρέχει δυο προγράμματα: Πρόγραμμα προσωπικών γνωριμιών και και ξέρουν τι θέλουν τα πράγματα είναι καλύτερα και πιο εύκολα”. Ευρώπη λόγω των εφαρμογών γνωριμιών και του μειωμένου φόβου. Σελίδας. τύπους προγραμμάτων: Συμβουλευτικό πρόγραμμα γνωριμιών (Personal Consulting.


«Καινούργια μέρα» του Νίκου Χρυσού στο Booktalks (29/01/2019)\nΟι Εκδόσεις Καστανιώτη και το Booktalks μας προσκαλούν την Τετάρτη, 6 Φεβρουαρίου 2019, στις 7:30 μμ, στην παρουσίαση του νέου μυθιστορήματος του Νίκου Χρυσού, Καινούργια μέρα. Με τον Νίκο Χρυσό θα συνομιλήσει ο Άγης Αθανασιάδης, συντάκτης του βιβλιοφιλικού blog «Librofilo». Θα ακολουθήσει συζήτηση με το κοινό και ο συγγραφέας θα υπογράψει αντίτυπα του βιβλίου του.\n«Το Μυρολόγι της Φώκης» του Παπαδιαμάντη στο Θέατρο ΜΠΙΠ (30/11/1999)\n«Το Μυρολόγι της Φώκης», «Ο ‘Eρωτας στα Xιόνια» και «Υπο την Βασιλικήν Δρύν». Μια σκηνική σύνθεση των τριών γνωστών διηγημάτων του σπουδαίου Αλέξανδρου Παπαδιαμάντη, που επί σκηνής συνταιριάζουν η παράδοση, ο ποιητικός λόγος του συγγραφέα, η τεχνολογία και η σύγχρονη εποχή. Όλα αυτά σε μια και μοναδική παράσταση σε σκηνοθεσία Νίκου Γεωργάκη.\n«Τα κορίτσια που γελούν» της Εύας Στάμου στο Free Thinking Zone (24/01/2019)\nΤην Τετάρτη, 6 Φεβρουαρίου, στις 19:00΄, το βιβλιοπωλείο Free Thinking Zone παρουσιάζει το καινούριο βιβλίο της Εύας Στάμου «Τα κορίτσια που γελούν» (εκδόσεις ΑΡΜΟΣ). Για το βιβλίο θα μιλήσουν η ποιήτρια-κριτικός Άννα Αφεντουλίδου και ο συγγραφέας-δημοσιογράφος Κώστας Κατσουλάρης.\nΚυριάκος Συφιλτζόγλου και Δημήτρης Πέτρου στο Ιδιώνυμο (16/01/2019)\nΚυριάκος Συφιλτζόγλου και Δημήτρης Πέτρου, δυο Δραμινοί ποιητές έρχονται στο Ιδιώνυμο και μιλάνε για τα νέα τους βιβλία Δραμάιλο (εκδόσεις Αντίποδες) και Μόρα (εκδόσεις Μικρή Άρκτος). Το καλό βιβλιοπωλείο Ιδιώνυμο μας υπόσχεται μια ξεχωριστή βραδιά με εκπλήξεις... μάλλον ευχάριστες. Την Δευτέρα, 21 Ιανουαρίου, στις 8.00΄ μ.μ.\n«Ουρανός δωματίου» του Θοδωρή Τσαπακίδη στο Επί Λέξει (18/01/2019)\nΟι Εκδόσεις Σοκόλη και το Βιβλιοπωλείο Επι Λέξει μας προσκαλούν, στις 22 Ιανουαρίου και ώρα 8μ.μ., στην παρουσίαση της ποιητικής συλλογής του Θοδωρή Τσαπακίδη, Ουρανός δωματίου. Για το βιβλίο θα μιλήσουν οι: Αδάμ Γιαννίκος, δημοσιογράφος και ο Γιώργος Ξενάριος, συγγραφέας, μεταφραστής. Ποιήματα θα διαβάσει η συγγραφέας και ηθοποιός Σοφία Καψούρου.\nΤο «Δύο» και η Έλενα Μαρούτσου στο Polis Art Cafe (30/11/1999)\nΟι εκδόσεις ΚΙΧΛΗ μας προσκαλούν, την Πέμπτη, 11 Ιανουαρίου, στις 8 μ.μ. στην παρουσίαση του βιβλίου της Έλενας Μαρούτσου (δεύτερη φωνή: Ούρσουλα Φωσκόλου), «Δύο», στο POLIS ART CAFE. Για το βιβλίο θα μιλήσουν: η ΜΑΡΙΑ ΓΙΑΓΙΑΝΝΟΥ, συγγραφέας, ο ΝΙΚΟΣ ΔΑΒΒΕΤΑΣ, συγγραφέας και η ΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΑ, φωτογράφος.\nΗ «Βιβλιοθήκη Γεωργίου και Μαρκησίας Λαγανά» στον IANO (09/01/2019)\nΤην Τρίτη, 22 Ιανουαρίου, στις 18.00΄, οι εκδόσεις IANOS παρουσιάζουν τη συλλεκτική έκδοση με τίτλο «Βιβλιοθήκη Γεωργίου και Μαρκησίας Λαγανά». Για το βιβλίο θα μιλήσουν οι: Δημήτρης Θάνας, επιμελητής εκδόσεων, Γεώργιος Λαγανάς, ψυχίατρος-φιλόλογος, Πόπη Πολέμη, επιστημονική υπεύθυνη του Βιβλιολογικού Εργαστηρίου «Φίλιππος Ηλιού» (Εθνική Βιβλιοθήκη) και Νίκος Χρυσός, συγγραφέας-παλαιοβιβλιοπώλης.\n7η Σκυταλοδρομία Λόγου: Μάκης Τσίτας – Χριστόφορος Χαραλαμπάκης (30/11/1999)\nΗ διοργάνωση «Αθήνα 2018 – Παγκόσμια Πρωτεύουσα Βιβλίου» του Δήμου Αθηναίων μας προσκαλεί στην 7η Σκυταλοδρομία Λόγου, την Τρίτη 18 Δεκεμβρίου και ώρα 19:00, στο Δημαρχιακό Μέγαρο της Αθήνας (αίθουσα Τελετών), όπου ο συγγραφέας Μάκης Τσίτας, ως εκπρόσωπος της Παιδικής Λογοτεχνίας, θα παραδώσει τη σκυτάλη στον ομότιμο καθηγητή Γλωσσολογίας του ΕΚΠΑ Χριστόφορο Χαραλαμπάκη, ως εκπρόσωπο της Γλωσσολογίας-Λεξικογραφίας.\nΕπικίνδυνες λέξεις στο Παλαιοβιβλιοπωλείο (12/12/2018)\nΤην Παρασκευή 21 Δεκεμβρίου 2018, στις 19:00, ο Σάββας Μιχαήλ διαβάζει Ανδρέα Εμπειρίκο στο Παλαιοβιβλιοπωλείο, στα πλαίσια της εκδήλωσης «Επικίνδυνες Λέξεις». Μια ταυτόχρονη εκδήλωση σε Αθήνα, Πειραιά, Αττική. Μια νύχτα αφιερωμένη στην ελευθερία της έκφρασης. Μια συνεργασία τoυ Δημοτικού Θεάτρου Πειραιά με την «Αθήνα 2018 – Παγκόσμια Πρωτεύουσα Βιβλίου». Γιατί δεν υπάρχουν Επικίνδυνες Λέξεις!\nPhoto-graphē | Ανάμεσα σε Εικόνες και Λέξεις στο Μουσείο Μπενάκη (29/11/2018)\nΗ photo-graphē παρατάσσει λογοτεχνία και εικόνα σαν οδηγούς τη μια προς την άλλη. Ο επισκέπτης καλείται να λάβει μέρος σε ένα ταξίδι διαλόγου μεταξύ λογοτεχνίας και φωτογραφίας, με σκοπό να εξερευνήσει τον συσχετισμό των οπτικών και λογοτεχνικών αφηγήσεων. Η έκθεση πραγματοποιείται με αφορμή την επέτειο των 50 χρόνων των Εκδόσεων Καστανιώτη.


Παρλάπιπας: Καμία σχέση με την ΑΣΟΕΕ οι συλληφθέντες των επεισοδίων της Δευτέρας\n- Αυτό που είχε επικρατήσει ως πρώτη εκτίμηση για τα επεισόδια στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο (πρώην ΑΣΟΕΕ) τη Δευτέρα, επιβεβαιώθηκε με τον πλέον επίσημο τρόπο, μία ημέρα αργότερα.\nΟ 22χρονος συνελήφθη το μεσημέρι της Δευτέρας, καθώς σύμφωνα με την Αστυνομία., συμμετείχε στην ομάδα των ατόμων που επιχείρησαν να διασπάσουν βίαια τον αστυνομικό φραγμό, έξω από το Πανεπιστήμιο. Σε βάρος του σχηματίστηκε δικογραφία για εξύβριση και βία κατά υπαλλήλων και δικαστικών προσώπων.\nΑπό την Ελληνική Αστυνομία διευκρινίζεται τέλος ότι οι δύο συλληφθέντες δεν είναι φοιτητές του Οικονομικού Πανεπιστημίου. Α\nοδηγήθηκαν την Τρίτη τον αρμόδιο εισαγγελέα.


Πρώτες επίσημες πληροφορίες για το PlayStation VR νέας γενιάς\nΟ Hideaki Nishino της Sony, με ανάρτηση του στο PlayStation Blog μοιράστηκε μερικές πρώτες πληροφορίες για το PlayStation VR νέας γενιάς.\nΗ νέα μάσκα εικονικής πραγματικότητας θα έρχεται μαζί με ένα νέο VR controller το οποίο θα μοιράζεται αρκετά χαρακτηριστικά με το DualSense. Η συνδεσιμότητα θα γίνεται με μόλις ένα καλώδιο ενώ όπως είναι φυσικό πρόκειται να βελτιώσει προηγούμενους τίτλους και θα τρέχει νέους σε υψηλή πιστότητα.\nTo νέο σύστημα θα προσφέρει καλύτερη ανάλυση, μεγαλύτερο πεδίο ορατότητας, καλύτερο input και tracking αλλά και υψηλή πιστότητα.\nΟ Nishino ανακοίνωσε πως το νέο PlayStation VR βρίσκεται ακόμη υπό ανάπτυξη και πως δε θα κυκλοφορήσει μέσα στο 2021, ωστόσο ήδη υπάρχουν εταιρίες που αναπτύσσουν νέους κόσμους και εμπειρίες για το PlayStation VR.\nPlayStation 5PlayStation VRNewsPlayStation VR


Ένα νέο θρίλερ με φόντο τη στήριξη των τραπεζών εκτυλίσσσεται αυτές τις ημέρες, με τους Financial Times να αναφέρουν σε δημοσίευμά που υπογράφει ο Ralph Atkins, ότι η Τράπεζα της Ελλάδος ετοιμάζει «πακέτο» σωτηρίας ύψους 100 δισ. ευρώ προς τις τράπεζες και μάλιστα με την έγκριση της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζες.\nΌλο το άρθρο του Ralph Atkins στους Financial Times:\n«Δεν έχει υπάρξει καμία ενημέρωση. Δεν έχουν ανακοινωθεί όροι και συνθήκες.\nΤο ελληνικό τραπεζικό σύστημα θα στηριχθεί από ένα έκτακτο βοήθημα ρευστότητας της τάξεως των 100 δις ευρώ ή και παραπάνω το οποίο θα προμηθευτεί από την κεντρική τράπεζα της χώρας – με μυστική έγκριση από την Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα.\nΗ χρήση του «έκτακτου βοηθήματος ρευστότητας» για τη στήριξη τραπεζών στις αδύναμες οικονομίες δεν είναι ευρέως γνωστή στη ευρωζώνη της κρίσης.\nΣτόχος είναι τη βοήθεια αυτή να λάβουν χώρες που αντιμετωπίζουν τραπεζικά προβλήματα, όμως ως προσωρινή λύση. Υπήρξε σωτήρας για το οικονομικό σύστημα της Ιρλανδίας και πόσο μάλλον για την Ελλάδα αυτή τη στιγμή. Αυτό βέβαια έχει δώσει στην ΕΚΤ –που είναι ο μοναδικός ελεγκτής αυτής της βοήθειας – αρκετή δύναμη να προσδιορίζει την μοίρα των χωρών.\nΠερισσότερες λεπτομέρειες πάνω στο Ε.Β.Ρ. η ΕΚΤ δε θέλει να δώσει. «Όταν μια χώρα βρίσκεται σε έκτακτη κατάσταση, δεν το φανερώνεις γιατί απλά χειροτερεύει η κατάσταση. Οπότε δεν βλέπω το όφελος για περισσότερη διαφάνεια» εξήγησε ο Luc Coene, διοικητής της Βελγικής Κεντρικής Τράπεζας, σε μια συνέντευξή του στους FT.\nΑυτό «ξέφυγε» από την ΕΚΤ τον προηγούμενο μήνα. Η εβδομαδιαία οικονομική δήλωση που δημοσιεύτηκε στις 24 Απριλίου έδειξε μία μη αναμενόμενη αύξηση κατά 121 δις ευρώ στο αθώα κατά τα άλλα διατυπωμένο τίτλο «άλλες απαιτήσεις από πιστωτικούς οργανισμούς στην περιοχή του euro», ως αποτέλεσμα της εισαγωγής όλως των ΕΒΡ κάτω από την ίδια ομάδα. Εξ ορισμού, τα 121δις ευρώ είναι ο μίνιμουμ ποσό ΕΒΡ που δίδεται από το «ευρωπαϊκό σύστημα» – το δίκτυο των ευρωζωνικών κεντρικών τραπεζών.\n«Οργώνοντας» διάφορες αναφορές της ΕΚΤ και των εθνικών κεντρικών τραπεζών μας έχουν έκτοτε δώσει περαιτέρω πληροφορίες. Αναλυτές στην Barclays, για παράδειγμα, εκτιμούν ότι η Ελλάδα χειρίζεται τώρα 96δις ευρώ σε ΕΒΡ, με αλλά 4 δις ευρώ για την Ιρλανδία και 4 δις ευρώ για την Κύπρο. Αν αυτά είναι όντως έτσι τότε το συνολικό ΕΒΡ έχει ξεπεράσει τα 140 δις ευρώ – πάνω από 10% του ποσού που δανείστηκε στις ευρωζωνικές τράπεζες για γενικές λειτουργίες νομισματικής πολιτικές.\nΚαθότι το ρίσκο να δημιουργηθεί πληρωρισμός από μία υπερ-ρευστοποίηση, το ΕΒΡ σε μία ‘κατάχρηση’ πάνω από 500 εκατ. Ευρώ, χρειάζεται την έγκριση από το συμβούλιο των 23 πιο δυνατών κρατών της ΕΚΤ: η χρήση του μπορεί να σταματήσει εάν τα 2/3 του συμβουλίου εναντιωθούν σε μία αίτηση.\nΤο σημαντικότερο είναι ότι, το ρίσκο επαφίεται στις αντίστοιχες εθνικές κεντρικές τράπεζες, αντί να απλωθεί και να μοιραστεί σε όλες τις κεντρικές τράπεζες της ευρωζώνης όπως γίνεται με την απλή ρευστότητα – αν και θα υπάρξουν επιπτώσεις από την αποχώρηση μιας χώρας από την ευρωζώνη.\nΘεωρητικά όμως δεν υπάρχει όριο στο ποσό του ΕΒΡ που μπορεί να δοθεί, όπως και καμία πληροφορία, πχ., τι εγγύηση ή επιτόκιο πρέπει να δώσουν οι αποδέκτες τράπεζες που λειτουργούν ως εγγυητές.\nΤο παράδειγμα της Ιρλανδίας δείχνει ότι η κατά τ’ άλλα προσωρινή χρήση του ΕΒΡ μπορεί ναεπιμηκυνθεί.\nΟ κ. Coene τόνισε ότι το ΕΒΡ σε περίπτωση πτώχευσης τραπεζών, θα πρέπει να σταματήσει. ‘Το ΕΒΡ είναι βοήθημα έκτακτης ρευστότητας και όχι βοήθημα φερεγγυότητας.\nΤην προηγούμενη εβδομάδα το συμβούλιο της ΕΚΤ εξαίρεσε 4 ελληνικές τράπεζες από τις γενικές λειτουργίες ρευστότητας – αναγκάζοντάς τις να αποζητήσουν το ΕΒΡ. Η ανεπίσημη αιτία ήταν η πολιτική αστάθεια που υπάρχει στο θέμα του σχεδίου της επανακεφαλοποίησης των ελληνικών τραπεζών μετά τα άκαρπα αποτέλεσμα των εκλογών στις 6/5/12.\nΣταματώντας το ΕΒΡ θα ήταν ένα λόγος για να πιεστεί η Ελλάδα να αποχωρήσει από την ευρωζώνη – εάν αυτό επιθυμούσε η ΕΚΤ, ή εάν η Ελλάδα ήθελε η ίδια πραγματικά να φύγει. Δεν νομίζω όμως ότι η ΕΚΤ θα πάρει αυτή την απόφαση’ είπε ο Laurent Fransolet αναλυτής της Barclays. «Νομίζω ότι η ΕΚΤ θα απευθυνθεί στις πολιτικές δυνάμεις και θα τις αφήσει να αποφασίσουν από μόνες τους. Αυτό το δίλημμα για το πώς πραγματικά θα πράξει η ΕΚΤ δίνει επιρροή στους πολιτικούς της ευρωζώνης».


«Λουλούδια κι αγκάθια», Βιρτζίνια Άντριους – «If there be thorns», V. C. Andrews – Βιβλία\n«Λουλούδια κι αγκάθια», Βιρτζίνια Άντριους – «If there be thorns», V. C. Andrews\nΗ Κάθυ και ο Κρις είναι πλέον παντρεμένοι. Μαζί με τους δύο γιους της Κάθυ, τον Τζόρυ και τον Μπαρτ, ζουν σε ένα απομονωμένο σπίτι στο Φέρφαξ, τριάντα χιλιόμετρα βόρεια του Σαν Φρανσίσκο. Η Κάθυ παραδίδει μαθήματα μπαλέτου ενώ ο Κρις είναι γιατρός. Γείτονες δεν έχουν, κάτι που για τους μεγάλους είναι ευλογία, ενώ για τους μικρούς είναι κατάρα, μιας και δεν υπάρχουν άλλα παιδιά για να συνοδέψουν τα παιχνίδια τους. Μόνο ένα εγκαταλελειμμένο αρχοντικό υπάρχει κοντά στο σπίτι τους, στο οποίο τα δύο αγόρια συχνά πυκνά παίζουν εξερευνώντας τους αραχνιασμένους χώρους του.\nΜια μέρα όμως εμφανίστηκαν εργάτες και άρχισαν να επισκευάζουν το μεγάλο σπίτι. Όπως έμαθαν, μια γηραιά κυρία το είχε αγοράσει -μαζί με το κτήμα στο οποίο ήταν κτισμένο- και σκόπευε να εγκατασταθεί σε αυτό αμέσως μόλις γινόταν ξανά κατοικήσιμο. Όντως η κυρία του διπλανού αρχοντικού μετακόμισε στο καινούργιο της σπίτι και ο πρώτος που την συνάντησε εκ του σύνεγγυς ήταν ο Μπαρτ.\nΉταν πολύ περίεργο να βλέπω τα γαλάζια της μάτια να χαμογελάνε, ενώ τα χείλια της ήταν σκεπασμένα με κείνο το καταραμένο μαύρο βέλο. Η αυστηρή στρατιωτική μου στάση εξαφανίστηκε. Γιατί φορούσε αυτό το βέλο που με τρόμαζε; «Κυρία», είπα αδύναμα, νιώθοντας ξανά μικρός και φοβισμένος «χτες με φωνάξατε πάνω από τον τοίχο. Είπατε πως θέλετε να ‘ρχομαι εδώ, όποτε νιώθω μοναξιά. Το ‘σκασα από το σπίτι και…»\n«Το ‘σκασες;» με ρώτησε με έναν παράξενο τόνο. «Είσαι αναγκασμένος να φεύγεις κρυφά από τους γονείς σου; Σε τιμωρούν συχνά;»\nΗ νέα γειτόνισσά τους δείχνει ένα ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την οικογένεια των αγοριών. Ένα ενδιαφέρον που κινείται πέρα από τα όρια της φυσιολογικής περιέργειας που έχουν συνήθως οι γείτονες.\nΓια πολλές ημέρες επαφές μαζί της είχε μόνο ο Μπαρτ. Αυτός υπήρξε η Κερκόπορτα του σπιτιού της Κάθυ και του Κρις. Για ποιο λόγο όμως η γηραιά κυρία αναζήτησε το αδύνατο σημείο του τείχους της οικογένειας των νέων γειτόνων της; Ποιο ρόλο θα παίξει στην εξέλιξη της ιστορίας μας ο άσκημος γέρος μπάτλερ της πλούσιας κυρίας, ο Τζων Έημος, και το κόκκινο ημερολόγιο που έδωσε στον Μπαρτ; Γεγονός είναι ότι οι δύο αυτοί νεοαφιχθέντες στο Φέρφαξ θα αποτελέσουν πηγή πληροφοριών για τα δύο αγόρια όσο αφορά τα μυστικά που τους κρύβουν η Κάθυ και ο Κρις. Θα ρίξουν όμως απλά φως σε αυτά τα μυστικά ή θα τοποθετήσουν με τα λόγια και τις πράξεις τους μια βόμβα που θα τα γκρεμίσει όλα;\nΤην συνέχεια και την κατάληξη της ιστορίας που ξεκίνησε με το «Λουλούδια στη σοφίτα» και συνεχίστηκε με το «Λουλούδια στον άνεμο» θα μπορέσετε να την διαβάσετε σε αυτό το τρίτο βιβλίο της Βιρτζίνια Άντριους που φέρει τον τίτλο «Λουλούδια κι αγκάθια«. Κυκλοφόρησε το 1984 από τις εκδόσεις BELL σε μετάφραση της Άντας Γκίκα.\nΣε αυτό το τρίτο και τελευταίο μέρος της τριλογίας της, η ταλαντούχα συγγραφέας δεν προχωρά απλά το μύθο μερικά βήματα παραπέρα. Με ένα λογοτεχνικό κρεσέντο μας δείχνει την κατάληξη της τραγικής ιστορίας των δύο βασικών της ηρώων, της Κάθυ και του Κριστ. Δύο ανθρώπων που πέρασαν πολλά εξ αιτίας των κηδεμόνων τους, αλλά και εξ αιτίας των επιλογών που έκαναν οι ίδιοι, έχοντας διαμορφώσει ένα χαρακτήρα που γαλουχήθηκε κάτω από μη φυσιολογικές συνθήκες.\nΤώρα έχει φτάσει πια η ώρα του ταμείου. Η ώρα που θα κριθούν από τα δύο πιο αγαπημένα πρόσωπά τους: τα δύο παιδιά της Κάθυ, τον Τζόρυ και τον Μπαρτ. Θα μπορέσουν οι δύο αυτές νεαρές ψυχές να τους δώσουν άφεση αμαρτιών και εξιλέωση, ή θα τους καταδικάσουν για πάντα σε μια κόλαση που έχει ξεκινήσει από τότε που οι ίδιοι ήταν μικρά παιδιά; Διαβάστε το!\nΤώρα η Κάθυ και ο Κρις ζουν πια σαν παντρεμένοι, μακριά από το σκηνικό του φρικιαστικού παρελθόντος. Η ζωή τους είναι ήσυχη κι ευτυχισμένη και η αγάπη που βασιλεύει ανάμεσα στους γονείς από τη μια και στους γονείς και τα παιδιά από την άλλη τείνει να εξαφανίσει ολότελα τα φαντάσματα της περασμένης ζωής τους.\nΞαφνικά όμως το παρελθόν ξαναζωντανεύει. Η απαίσια «κληρονομιά» που τους άφησε η μητέρα τους έρχεται για άλλη μια φορά να φαρμακώσει τη ζωή τους. Η οργή και το μίσος ξαναγύρισε για να δηλητηριάσει τη ζωή μιας ακόμα γενιάς.\nΜόνο αν καταφέρουν να συγχωρήσουν τη μητέρα τους και να εγκαταλείψουν την επιθυμία τους για εκδίκηση θα ξαναγυρίσει η γαλήνη στην οικογένεια.\n«@γαπουλίνια Χριστούγεννα», Αναστασία Ευσταθίου → ← «Μη φοβάσαι κοκκινοσκουφίτσα», Βασίλης Κουτσιαρής


Ο Donald Trump προτιμά το «Όσα παίρνει ο άνεμος» από τα «Παράσιτα» | clickatlife\n«Κατανοητό, δεν ξέρει να διαβάζει» απάντησαν με καυστικό τρόπο οι διανομείς της βραβευμένης με Όσκαρ ταινίας του Bong Joon Ho.\nΗ ιστορική νίκη της τελευταίας ταινίας του Bong Joon Ho στα φετινά Όσκαρ φαίνεται πως δεν άρεσε στον Αμερικάνο πρόεδρο Donald Trump, ο οποίος αμφισβήτησε ευθέως το επίτευγμα σε πρόσφατη πολιτική συγκέντρωση του.\n«Πόσο άσχημα ήταν τα βραβεία της Ακαδημίας» ρώτησε ο πρόεδρος των ΗΠΑ το ακροατήριο του στο Κολοράντο το βράδυ της Πέμπτης. «Ο νικητής ήταν μια ταινία από την Νότια Κορέα. Τι διάολε συνέβη; Έχουμε αρκετά προβλήματα με την Νότια Κορέα με το εμπόριο και πάνε και της δίνουν το βραβείο καλύτερης ταινίας της χρονιάς» δήλωσε χαρακτηριστικά.\nΑφού αναρωτήθηκε για το εάν το «Παράσιτα» ήταν όντως «καλή ταινία», ο Trump εξέφρασε την άποψη πως πρέπει να «επιστρέψει», κατά κάποιο τρόπο, το «Όσα παίρνει ο άνεμος» με την Vivien Leigh και τον Clark Gable.\nΤο ιστορικό δράμα του Victor Fleming απέσπασε οχτώ βραβεία Όσκαρ το 1940, μεταξύ των οποίων καλύτερης ταινίας, σκηνοθεσίας και σεναρίου.\nΑξίζει να σημειωθεί πως παρά την αδιαμφισβήτητή καλλιτεχνική αξία της, η ταινία έχει επικριθεί για την απεικόνιση δουλείας και την χρήση ρατσιστικών εκφράσεων.\nΟι δηλώσεις του Donald Trump σχολιάστηκαν από τους σινεφίλ χρήστες του διαδικτύου και όπως είναι λογικό δεν πέρασαν απαρατήρητες από την εταιρεία διανομής των «Παράσιτων», την Neon.\nΣε ανάρτηση της στο Twitter η Νeon δήλωσε με καυστικό τρόπο πως τα σχόλια του Αμερικάνου προέδρου ήταν «κατανοητά, γιατί δεν ξέρει να διαβάζει».\nΤα σχόλια από παράγοντες της βιομηχανίας κινηματογράφου δεν τέλειωσαν εκεί, αφού ο σκηνοθέτης Judd Apatow εκτίμησε σε ανάρτηση του πως η «επίθεση» του Donald Trump κατά της ταινίας του Bong Joon Hο έγινε επειδή «προτιμά την Βόρεια Κορέα».


hotels.com-Ξενοδοχεία Με Διαθέσιμος χώρος στάθμευσης σε Παλέρμο, Ειδικές Προσφορές σε Ξενοδοχεία με Διαθέσιμος χώρος στάθμευσης σε Παλέρμο\nΞενοδοχεία - Διαθέσιμος χώρος στάθμευσης - Παλέρμο\nΠαλέρμο - Πώς είναι τα ξενοδοχεία με δωρέαν χώρο στάθμευσης;\nΕίτε πρόκειται να ταξιδέψετε σε αυτόν τον προορισμό (Παλέρμο) με αυτοκίνητο είτε θέλετε να εξερευνήσετε τη γύρω περιοχή με την ησυχία σας, μια έξυπνη λύση είναι να βρείτε ένα ξενοδοχείο που προσφέρει δωρεάν χώρο στάθμευσης. Δείτε τα ξενοδοχεία που παρέχουν δωρεάν χώρο στάθμευσης στον ιστότοπο της Hotels.com. Σταθμεύστε το αυτοκίνητό σας με ασφάλεια και βγείτε να ανακαλύψετε όλα όσα προσφέρει αυτή η γεμάτη πολιτιστικές δραστηριότητες περιοχή. Όσοι επισκέπτονται αυτόν τον προορισμό (Παλέρμο) αγαπούν τις ιστορικές τοποθεσίες και τις αγορές, τα οποία είναι εξαιρετικοί τρόποι για να γνωρίσετε τη γύρω περιοχή. Μερικά τοπικά αξιοθέατα που μπορείτε να εξερευνήσετε είναι τα εξής: Teatro Massimo (όπερα), Λιμάνι του Παλέρμο και Παραλία Mondello.


Γόνιμη συνεργασία Δήμου και ΕΡΓΟΣΕ για την προσβασιμότητα στον νέο σιδηροδρομικό σταθμό Γόνιμη συνεργασία Δήμου και ΕΡΓΟΣΕ για την προσβασιμότητα στον νέο σιδηροδρομικό σταθμό\nΑρχική ΔΗΜΟΣ ΑΙΓΙΑΛΕΙΑΣ Αιγιάλεια Γόνιμη συνεργασία Δήμου και ΕΡΓΟΣΕ για την προσβασιμότητα στον νέο σιδηροδρομικό σταθμό\nΓόνιμη συνεργασία Δήμου και ΕΡΓΟΣΕ για την προσβασιμότητα στον νέο σιδηροδρομικό σταθμό\nΕπίσκεψη στο Αίγιο πραγματοποίησε το πρωί της Τρίτης ο πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της ΕΡΓΟΣΕ κ. Χρήστος Βίνης, προκειμένου να συναντηθεί με τον δήμαρχο Αιγιαλείας κ. Δημήτρη Καλογερόπουλο για μια από κοινού αυτοψία και μίνι σύσκεψη με θέμα την προσβασιμότητα στον νέο σιδηροδρομικό σταθμό Αιγίου. Η κατ’ εξαίρεσιν επίσκεψη του κλιμακίου της ΕΡΓΟΣΕ αποκτά ιδιαίτερη σημασία, καθώς δείχνει το ιδιαίτερο ενδιαφέρον της εταιρείας για τη λειτουργικότητα του σιδηροδρομικού σταθμού στο πλαίσιο των αρμοδιοτήτων της.\nΜετά από επαφές του κ. Ανδρέα Αθανασόπουλου, ειδικού συμβούλου του δημάρχου σε θέματα τεχνικών έργων, ο κ. Βίνης συνοδευόμενος από υψηλόβαθμα στελέχη της ΕΡΓΟΣΕ, ήρθε να δει ιδίοις όμμασι την κατάσταση που επικρατεί σε όλες τις οδούς πρόσβασης στον σταθμό, που αντιμετωπίζουν σειρά προβλημάτων τα οποία χρήζουν άμεσης αποκατάστασης, με κυριότερα τα ζητήματα απαλλοτριώσεων συγκεκριμένων ιδιοκτησιών. Κατά τη διάρκεια της σύσκεψης, ο δήμαρχος Αιγιαλείας κ. Δημήτρης Καλογερόπουλος και ο αρμόδιος αντιδήμαρχος Τεχνικών Έργων κ. Βασίλης Χριστόπουλος ενημερώθηκαν πως η ΕΡΓΟΣΕ έχει ήδη αποστείλει σχετικά έγγραφα στον Δήμο, στο Δασαρχείο και στην Κτηματική Υπηρεσία σχετικά με τις απαραίτητες διαδικασίες για τις απαλλοτριώσεις, που θα βελτιώσουν τις οδούς πρόσβασης, ζητώντας από τον Δήμο να συνδράμει στην αμεσότητα των απαντήσεων, για να μη χαθεί πολύτιμος χρόνος. Παράλληλα, εκ μέρους του Δήμου ζητήθηκε από την ΕΡΓΟΣΕ να γίνει σύντομα ασφαλτόστρωση σε τμήμα ήδη υπάρχοντος χωματόδρομου ώστε να μην αντιμετωπίζουν προβλήματα τα οχήματα που κατευθύνονται από και προς τον σταθμό. Επί τάπητος τέθηκε και η στασιμότητα στο έργο της αποχέτευσης ομβρίων υδάτων στην περιοχή του Ελαιώνα, με τους αρμοδίους της ΕΡΓΟΣΕ να αναφέρουν πως σύντομα θα υπάρξει επανεκκίνηση των εργασιών και ολοκλήρωση του σημαντικού αυτού έργου.\n«Δεν σταματάμε τις επαφές και τις παρεμβάσεις ώστε να δώσουμε λύσεις σε κάθε μικρό ή μεγάλο πρόβλημα που αφορά στην καθημερινότητα των δημοτών μας. Είμαστε πάντα σε εγρήγορση, με ιδέες και προτάσεις και κυρίως με καίριες κινήσεις, σχεδιάζοντας το μέλλον του Δήμου μας» σημειώνει σε δηλώσεις του ο κ. Καλογερόπουλος.\nΠροηγούμενο άρθροΝεκτάριος Φαρμάκης από το Ντουμπάϊ στο πλαίσιο της διεθνούς έκθεσης «Expo Dubai 2020»\nΕπόμενο άρθροΤηλεμαραθώνιος προβολών σε 13 τηλεοπτικούς σταθμούς της χώρας του Αιγιώτικου ντοκιμαντέρ “η απαρχή του 1821


Ελένη Μενεγάκη : Αυτό είναι το ΠΡΩΤΟ post της Μενεγάκη στο Instagram 10 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2012 - freegossip.gr\nΤότε ο κόσμος στο Instagram ήταν πολύ λίγος και όπως είναι λογικό το ίδιο και τα likes.\nΜπορεί κάθε της ανάρτηση πλέον να συνοδεύεται από δεκάδες χιλιάδες likes, όμως η Ελένη ήταν από τους πρώτους που χρησιμοποίησαν το Instagram, όταν ήταν πιο αθώα τα πράγματα και δεν υπήρχαν χορηγίες, διαγωνισμοί, συμφέροντα κλπ.\nΗ Ελένη Μενεγάκη μόνο στο Instagram οι ακόλουθοί της ξεπερνούν το 1,200,000.\nΨάξαμε και βρηκαμε τη χειρότερη φωτογραφία σε επίπεδο Likes που έχει ανεβάσει ποτέ η Ελένη Μενεγάκη. Είναι μια φωτογραφία από τον Αυγουστο του 2012, 8 χρόνια πριν, και μάλλον είναι από την Αχλα της Άνδρου. Συνολικά έχει λίγο πάνω από 1,000 likes και μόλις 9 σχόλια.\nA post shared by @ elenimenegaki on Aug 10, 2012 at 10:24am PDT\n15 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2012\nA post shared by @elenimenegaki on Aug 15, 2012 at 3:44am PDT\nΌπως θα δείτε σε αυτό, η Ελένη φεύγει από το πλατό, κατευθύνεται προς τον Μάκη Παντζόπουλο και γυρίζει την κάμερα προς το μέρος τους, ενώ μετά τον φιλά. Ελένη Μενεγάκη : Αυτό είναι το ΠΡΩΤΟ post\nΚατηγορίες Δημοφιλή,star tv Μενεγάκη Ετικέτες Αυτο,Αύγουστος,της,Ελένη Μενεγάκη,πρώτο,στο,Instagram,Μενεγάκη,είναι ...το,Post Πλοήγηση άρθρων\nΗ συνταγή και η δίαιτα της Φαίης Σκορδά για ζυμαρικά με σάλτσα τόνου (βιντεο – φωτό)


«Μέτρησαν» τα πέναλτι για τους Μπρούινς - Onsports.gr\nΓιάννης Ασκούνης\t16 Φεβρουαρίου 2012, 06:15\n«Μέτρησαν» τα πέναλτι για τους Μπρούινς\nΟι Μπόστον Μπρούινς κατέβαλαν τους Μόντρεαλ Κανάντιενς στα πέναλτι, ύστερα από τα 3-3 της παράτασης και της κανονικής διάρκειας.\nΟ Tyler Seguin πέτυχε το νικητήριο γκολ στην τελική διαδικασία καθορισμού νικητή, αν και έδειξε διστακτικός μπροστά στον Carey Price. Τελικά το στιγμιαίο του «κόλλημα» μπέρδεψε τον αντίπαλο τερματοφύλακα και πρόσφερε τον επιπλέον βαθμό στους κατόχους του Stanley Cup.\nΣτην κανονική διάρκεια, οι Μπρούινς προηγήθηκαν με 3-1, αλλά δέχθηκαν την ισοφάριση στην τρίτη περίοδο από γκολ των Max Pacioretty και Erik Cole. Το άλλο γκολ των γηπεδούχων σημειώθηκε από τον Mathieu Darche, ενώ οι Andrew Ference, Benoit Pouliot και Patrice Bergeron σκόραραν για τους παγκόσμιους πρωταθλητές.\nΈτσι άρχισαν με το... δεξί σειρά έξι αγώνα μακριά από την Βοστόνη και συμπλήρωσαν 72 βαθμούς οι Μπρούινς. Από την άλλη, οι «χαμπς» άθροισαν 56 βαθμούς και παρέμειναν στην 12η θέση της ανατολικής περιφέρειας του NHL.


Khabib Nurmagomedov Archives - Page 17 of 21 - Fightsports.gr\nΑυτά τα τριάντα δευτερόλεπτα θα σε «ανάψουν» για το Khabib vs. Conor (BINTEO)\nΆλλο ένα εντυπωσιακό BINTEO κυκλοφόρησε το UFC ενόψει της μητέρας των μαχών. Ο Khabib θα παίξει το Σάββατο με τον Conor και το UFC… κεντάει με σούπερ ΒΙΝΤΕΟ που κόβουν την ανάσα και κάνουν τους φαν να περιμένουν τη μάχη πως και πως.\nΝαι! Κυκλοφόρησε το πρώτο Embedded με Khabib – Conor κι όχι μόνο!\nΜπήκαμε σε εβδομάδα μεγάλων μαχών και το UFC κυκλοφόρησε το Embedded του UFC 229. Κεντρικοί πρωταγωνιστές αυτών των σούπερ μίνι ντοκιμαντέρ, εννοείται πως είναι οι Khabib Nurmagomedov και Conor McGregor. Αξίζει, λοιπόν, να ζήσουμε κι εμείς τη δράση μέσα από τις προπονήσεις των δύο σταρ, προτού μπουν στο κλουβί και παίξουν τη μάχη της δεκαετίας.\nΧωρίς τον πατέρα του στη μάχη ο Khabib\nΔεν θα έρθει στις ΗΠΑ ο πατέρας του Khabib Nurmagomedov. Σύμφωνα με δημοσιεύματα ο Abdulmanap Nurmagomedov παρότι έδωσε μάχη για τη βίζα, δεν την εξασφάλισε. Έτσι, στην επί Τραμπ εποχή, ο Khabib θα κατέβει να παίξει στο πιο σημαντικό ματς της καριέρας του χωρίς τον μέντορα και προπονητή του.\nΤα 21 takedowns του Khabib σ’ ένα και μοναδικό ματς! (ΒΙΝΤΕΟ)\nΟ Khabib Nurmagomedov είναι μάστερ στα takedowns. Στο πλαίσιο της μάχης με τον Conor McGregor, το UFC «ανέβασε» στα social media ένα ΒΙΝΤΕΟ από το ματς που ο Khabib έκανε 21 takedowns. Ήταν το παιχνίδι του 2013 κόντρα στον Abel Trujillo στο οποίο ο Νταγκεστανός έκανε το 20-0 της καριέρας του, κερδίζοντας με ομόφωνη απόφαση.\nΣίγουρα δεν θυμάσαι το φοβερό co main event του Khabib vs. Conor\nΗ μάχη για τον τίτλο της lightweight μεταξύ των Khabib Nurmagomedov και Conor McGregor έχει επισκιάσει τα πάντα στα μαχητικά. Ο περισσότερος κόσμος αγνοεί μέχρι και την ύπαρξη του co main event της βραδιάς που είναι ένα πραγματικά ένα ενδιαφέρον ματς. Για την lightweight κατηγορία, επίσης, θα συγκρουστούν ο Tony Ferguson με τον Anthony Pettis. […]\nΓι’ αυτό «πούλησε» τον Conor και μπήκε στο camp του Khabib\nO μαχητής Myles Price προπονείται με τον Khabib Nurmagomedov, ενώ παλαιότερα ήταν ο σπάρινγκ παρτενέρ του Conor McGregor. Μία ενδιαφέρουσα ιστορία είχε να διηγηθεί ο MMAer της lightweight κατηγορίας, Myles Price που ανήκει στην ομάδα του AKA και προπονείται σκληρά με τον Khabib Nurmagomedov ενόψει της μάχης τίτλου του Νταγκεστανού με τον Conor McGregor. Μόνο […]\nΓια να φτάσει να παίξει για τον τίτλο της lightweight ο Khabib, χρειάστηκε πρώτα να προσπεράσει το εμπόδιο ενός εξαιρετικού στράικερ. Στο UFC 219 ο Edson Barboza μπήκε στο κλουβί για να σταματήσει το αήττητο σερί του Khabib Nurmagomedov. Πολλοί πίστεψαν πως το εξαιρετικό του στράικινγκ θα κάνει τη δουλειά, ωστόσο όταν ο μαχητής από […]\nMcGregor: Ο πατέρας του Khabib είναι δειλός!\nΤους λόγους που φωνάζει δειλό τον πατέρα του Khabib Nurmagomedov εξήγησε ο Conor McGregor στην χθεσινή συνέντευξη τύπου όπου έμπλεξε μέχρι και τους Τσετσένους! «Οι Τσετσένοι ξέρουν γιατί φωνάζω αυτόν τον άντρα δειλό. Αυτός και ο Kadyrov έβγαλαν στην Μόσχα μία φωτογραφία μαζί και την ανέβασε στο instagram. Ο Kadirov είναι Τσετσένος δικτάτορας, ένας τρελός […]\nMcGregor: Σπάμε χέρια και πόδια στο camp προετοιμασίας\nΓια τις σκληρές συνθήκες προπόνησης μίλησε ο Conor McGregor κατά την διάρκεια της προετοιμασίας του για τον αγώνα με τον Khabib Nurmagomedov. Ο Ιρλανδός αποκάλυψε πως και ο ίδιος έχει τραυματισμούς που τους αποκόμισε στα σπάρινγκ, όπως σπασμένα δάχτυλα ενώ μιλάει για πραγματικό…πόλεμο στο camp. Αυτός μάλιστα είναι και ο τρόπος που ξεπέρασε την απραξία […]\n«Τώρα είμαι εδώ»: Η στιγμή που ο McGregor σηκώθηκε να επιτεθεί στον Khabib\n«Του έδειξα τα άδεια μου χέρια. Αυτό ήταν το πρώτο πράγμα που έκανα όταν έφτασα στο λεωφορείο», ήταν τα λόγια του Conor McGregor που σηκώθηκε και πλησίασε απειλητικά τον Khabib Nurmagomedov φωνάζοντας του πως τώρα είναι εδώ και να σηκωθεί να λογαριαστούν. Ο Khabib διατήρησε την ψυχραιμία του αν και υπήρχαν στιγμές που έδειχνε πως […]\nΠολύ διαβασμένος εμφανίστηκε στην συνέντευξη τύπου ο Conor McGregor και παρά την τρέλα που εξωτερίκευε υπήρχαν στιγμές που έθιγε γεγονότα πολύ σοβαρά και άγνωστα. Ένα από αυτά ήταν η αναφορά στο όνομα Noah. Σύμφωνα με ξένα μέσα ο μάνατζερ του Khabib Nurmagomedov, Ali Abdelaziz, είχε έναν γιο ονόματι Noah και τον εγκατέλειψε για να έρθει στην […]\nO Khabib εξηγεί γιατί δεν βγήκε από το λεωφορείο στο «πέσιμο» του McGregor\nΤο περιστατικό με το πούλμαν ήταν ένα από τα σοβαρότερα που σημάδεψε το παρελθόν του Khabib Nurmagomedov με τον Conor McGregor. Στην χθεσινή συνέντευξη τύπου ο Νταγκεστανός έδωσε την δική του εξήγηση γιατί δεν βγήκε το λεωφορείο για να αντιμετωπίσει τον Ιρλανδό. «Ήξερε πως στην media day θα έχει πολλούς σεκιούριτι. Μιλήσαμε μαζί πριν. Γιατί […]\nΠροηγούμενο 1 … 16 17 18 … 21 Επόμενο


Ο Λεον-τοκαρδος της έδωσε το τρίποντο! (vid) | Goal News Cy\nGOALΟ Λεον-τοκαρδος της έδωσε το τρίποντο! (vid)\nΑυτή είναι η Μπάγερν Μονάχου που τρομάζει όλη τη Γερμανία! Με εξαιρετική εμφάνιση ειδικά στο πρώτο ημίχρονο, οι Βαυαροί μπήκαν γκαζωμένοι στο 2019 και έδωσαν συνέχεια στην αγωνιστική τους βελτίωση από το τέλος του 2018, επικρατώντας με 3-1 της Χόφενχαϊμ και μάλιστα εκτός έδρας.\nΣτο 34’, η άμυνα της Χόφενχαϊμ έμεινε… άγαλμα σε σέντρα από τα αριστερά, ο Λεβαντόφσκι πήρε την κεφαλιά με τον Μπάουμαν να αποκρούει, αλλά ο Γκορέτσκα πήρε το ριμπάουντ, ανοίγοντας το σκορ. Οι γηπεδούχοι προσπάθησαν να απαντήσουν, αλλά η Μπάγερν τη σόκαρε στο τελευταίο λεπτό του πρώτου ημιχρόνου, καθώς από θέση άμυνας σε φάση κόρνερ έβγαλε την αντεπίθεση και ο Αλάμπα έδωσε την ασίστ για το 2-0 και πάλι από τον πρώην άσο της Σάλκε.\nΧόφενχαϊμ-Μπάγερν Μονάχου 1-3 (59’ Σουλτς – 34’, 45’ Γκορέτσκα, 87’ Λεβαντόφσκι)


Τραγωδία στον Άλιμο: 61χρονος σκοτώθηκε από το τραμ για να σώσει τη βαφτιστήρα του - ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Online\nΤετάρτη, 14 Αυγούστου 2019 21:37\nΤραγωδία στον Άλιμο: 61χρονος σκοτώθηκε από το τραμ για να σώσει τη βαφτιστήρα του\nΜια απίστευτη τραγωδία εκτυλίχθηκε στον Άλιμο σήμερα (14/8) το μεσημέρι, στις γραμμές του τραμ, έξω από την κεντρική είσοδο της «Ακτής Ηλίου».\nΟπως αναφέρει το ethnos.gr ένας 61χρονος που πήγαινε για μπάνιο με την 9χρονη βαφτιστήρα του, καθώς προσπαθούσε να διαβεί τον δρόμο, παρασύρθηκε από το τραμ, με αποτέλεσμα να σκοτωθεί. Ωστόσο, πραγματικά το τελευταίο δευτερόλεπτο ο άτυχος ηλικιωμένος κατάφερε να σώσει τη μικρή από βέβαιο θάνατο.\nΣοκαρισμένος από την τραγωδία που εκτυλίχθηκε μπροστά στα μάτια του, αυτόπτης μάρτυρας δήλωσε: «Είδα τον άντρα με το κοριτσάκι να προσπαθούν να περάσουν απέναντι. Της κρατούσε το χέρι…Δυστυχώς δεν είχε δει το τραμ που ερχόταν με κατεύθυνση προς Πειραιά. Σε κλάσματα δευτερολέπτου το τραμ έπεσε πάνω του και τον πέταξε πάνω σε μια σιδερένια κολόνα. Το κοριτσάκι σώθηκε από θαύμα, αφού πέρασε ξυστά δίπλα του».\nΤην απέλπιδα και συνάμα ηρωική προσπάθεια αυτοθυσίας του 61χρονου περιέγραψε και ο μηχανοδηγός του μοιραίου τραμ στους αστυνομικούς της Τροχαίας: «Δεν πίστευα ότι θα περάσουν απέναντι…Ξαφνικά τους είδα μπροστά μου. Ο άντρας πρόλαβε να σπρώξει με δύναμη το κοριτσάκι και το έσωσε».\nΣτο σημείο έσπευσε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ, το οποίο παρέλαβε το άψυχο σώμα του άντρα και τον μετέφερε στο Ασκληπιείο, όπου διαπιστώθηκε ο θάνατός του. Η 9χρονη, που έχει υποστεί ισχυρό σοκ, έπειτα από λίγη ώρα βρέθηκε στην αγκαλιά της μητέρας της.


Νοστιμότατο !!: γλυκό σταφύλι!!!\nΑναρτήθηκε από "ζαχαρούλα.." στις 10:47 μ.μ.\n15 μας τίμησαν με την παρουσία τους ..:\nΓρήγορο και νόστιμο! Να είσαι πάντα καλά. Πολλά φιλιά!\nΠολύ γρήγορη η συνταγή σου! Να'σαι καλά!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 12:12 π.μ.\nΚαλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδάκια! Το γλυκό σταφύλι είναι απο τα πλέον αγαπημένα μου!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 6:43 π.μ.\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 6:44 π.μ.\nΓλυκό σταφύλι έφτιαξα των προηγούμενο μήνα. Με τη συνταγή της γιαγιάς. Είχα στο πρόγραμμα άλλες συνταγές για τη στήλη γεύση του blog και ακόμη δεν την έχω αναρτήσει. Και η δική σου μοιάζει μούρλια! Επειδή το βάζο με το γλυκό τελειώνει, ίσως να δοκιμάσω να κάνω την δική σου, την επόμενη φορά!!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 9:11 π.μ.\nΑυτό θα πει νοστιμότατο!\nΚάθε χρόνο παραδοσιακά φτιάχνω σταφύλι γλυκό...\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 9:31 π.μ.\nΟ/Η mia maria άφησε ένα νέο σχόλιο για την ανάρτησή σας "γλυκό σταφύλι!!!":\nΠολύ ωραίο το γλυκάκι!\nΔίαιτα από Δευτέρα! Τρελαίνομαι για γλυκά κουταλιού...μμμ και όχι μόνο!\nΜου άρεσε η συνταγή σου, πολύ γρήγορη για κάτι τόσο νόστιμο!!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 1:49 μ.μ.\nΚαλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδάκια και καλό φθινόπωρο! Εύχομαι περαστικά με την ημικρανία! Το γλυκό σου είναι υπέροχο! Φιλιά!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 2:44 μ.μ.\nΠράγματι γρήγορο και νόστιμο!! Και φαίνεται πως σου έχει πετύχει τέλεια!!!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 5:33 μ.μ.\nγρήγορο και έύκολο, αυτές οι συνταγές μου αρέσουν!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 5:57 μ.μ.\nΑγαπωωω το γλυκο σταφυλι!!!αλλα ποτε δε το εχω φτιαξει!Να σαι καλα και να μοιραζεσαι παντα γευσεις και αρωματα!πολλα φιλια και καλο φθινοπωρο!\n14 Σεπτεμβρίου 2012 - 11:56 μ.μ.\nΚαλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδάκια!!! τρελαίνομαι για τα βιβλιοπωλεία!!! μπορώ να κάθομαι με τις ώρες!!! αν και έχω αδυναμία στα γλυκά του κουταλιού, το σταφυλάκι δεν είναι από τα αγαπημένα μου βέβαια αλλά θα πάρω μια κουταλίτσα έτσι για να σε τιμήσω! φιλάκια πολλά!!! :)\n16 Σεπτεμβρίου 2012 - 5:56 μ.μ.\nΕιχα καιρο να ερθω απο εδω λογω καλοκαιροιυ.Καλο φθινοπωρο να εχεις με υγεια και καλη εβδομαδα απο αυριο!!!\nΤο γλυκο τελειο!!!Αγαπημενο\nΗ συνταγή σου φαίνεται εύκολη και πολύ καλή. Θα την εκτελέσω το συντομότερο. Θα σου γράψω για το αποτέλεσμα.Φιλάκια\n18 Σεπτεμβρίου 2012 - 6:45 μ.μ.


Ατρόμητος: Πρώτα τα πλέι άουτ και μετά συζήτηση για προπονητή και παίκτες | Gazzetta\nΣυνηθίζεται να λέγεται πως δεν υπάρχει καπνός χωρίς φωτιά. Κάπως έτσι έχουν τα πράγματα και στην περίπτωση του Νταμίρ Κάναντι. Ο Αυστριακός παραμένει ο Νο. 1... πόθος όλων στον Ατρόμητο για τον πάγκο της ομάδας, εφόσον αποχωρήσει στο τέλος των πλέι άουτ ο Σάββας Παντελίδης, όμως πέρα αυτού δεν φαίνεται να υπάρχει κάτι άλλο, καθώς μιλάμε και για μια δύσκολη περίπτωση.\nΟι καλές σχέσεις των δύο πλευρών είναι δεδομένες, όπως και η αγάπη του Κάναντι για την Ελλάδα, αλλά και για τον Ατρόμητο. Ο Αυστριακός είναι θετικός σε επιστροφή του στη χώρα μας, αλλά και στο Περιστέρι, όμως μόνο εύκολα δεν είναι τα πράγματα λόγω... Νυρεμβέργης!\nΤον χειμώνα, Κάναντι κι Ατρόμητος είχαν δώσει σχεδόν τα χέρια με τους Περιστεριώτες να περιμένουν να τα βρει ο Αυστριακός τεχνικός με τους Γερμανούς ώστε να μείνει ελεύθερος. Αυτό δεν κατέστη εφικτό και ο Σάββας Παντελίδης ανέλαβε τα ηνία του συλλόγου. Το άξιο αναφοράς είναι πως έχουμε φτάσει τέλη Ιουνίου, ο Κάναντι έχει απολυθεί από τους Γερμανούς από τον περασμένο Νοέμβριο, αλλά ακόμα το συμβόλαιό του βρίσκεται σε ισχύ! Αυτό σημαίνει, πως ο 50χρονος τεχνικός, δεσμεύεται ακόμα με συμβόλαιο με τη Νυρεμβέργη μέχρι το καλοκαίρι του 2021, οπότε δεν μπορεί να υπογράψει με κανέναν εφόσον δεν καταφέρει να λύσει πρώτα με τους Γερμανούς.\nΟι Μπρίτο, Λαζαρίδης και... Λε Ταλέκ (pic)\nΟ Ατρόμητος «κλείνει» τον Μάριο Τζαβίδα


F Review: Επικίνδυνη Οικογένεια - The Family - FilmBoy Review: Επικίνδυνη Οικογένεια - The Family - FilmBoy\nHome > Tommy Lee Jones > Review: Επικίνδυνη Οικογένεια - The Family\nReview: Επικίνδυνη Οικογένεια - The Family\nΤο Malavita έπεσε στα χέρια μου πριν από ένα-δυο χρόνια περίπου, και είχε όλα αυτά τα στοιχεία που κάνουν ένα "καλοκαιρινό" βιβλίο τόσο ευχάριστο.\nΑνάλαφρη διάθεση, έλλειψη έντονων λογοτεχνικών χαρακτηριστικών και φυσικά άπλετο χιούμορ.\nΚατά ένα παράξενο τρόπο, από την πρώτη στιγμή που το τελείωσα, ήμουν πεπεισμένος πως το Hollywood δεν θα άφηνε ένα τέτοιο μυθιστόρημα ανεκμετάλλευτο.\nΕπειδή όμως το άρθρο του Γιώργου Παυλίδη που διερωτάται: "Βιβλίο ή Σινεμά;" είναι ακόμα πρόσφατο και άναψε αρκετές συζητήσεις, δεν θα μπω καν στην διαδικασία να συγκρίνω την κινηματογραφική μεταφορά με το πρωτότυπο πόνημα του συγγραφέα Tonino Benacquista.\nΌπως καταλήξαμε εξάλλου, διαφορετικό μέσω και κατ'επέκταση διαφορετικές προοπτικές.\nΟ αρχιμαφιόζος Giovanni Manzoni (Robert De Niro, Killing Season) αναγκάστηκε να προδώσει τους συντρόφους του και να προσφέρει πληροφορίες στο F.B.I για να σωθεί.\nΑπό τότε, αυτός και η δυσλειτουργική οικογένεια του έχουν μπει στο πρόγραμμα προστασίας μαρτύρων και ταξιδεύουν ανά την Ευρώπη προσπαθώντας να βρουν μια μόνιμη κατοικία.\nΕμείς τους πετυχαίνουμε την στιγμή που φτάνουν σε μια απομονωμένη κωμόπολη της Νορμανδίας.\nΕκεί, θα προσπαθήσουν για μια ακόμα φορά να κρύψουν την πραγματική τους ταυτότητα και τα αμέτρητα κουσούρια που τους έχει αφήσει ο παλιός τους τρόπος ζωής.\nΟ Giovanni θα πρέπει να συγκρατήσει τις βίαιες τάσεις του και να προσαρμοστεί στον ρόλο του φιλήσυχου Αμερικάνου συγγραφέα, η γυναίκα του, Maggie (Michelle Pfeiffer, People Like Us), θα πρέπει να παραστήσει την καλοσυνάτη νοικοκυρά και τα παιδιά τους, ο Warren (John D'Leo) και η Belle (Dianna Agron, I Am Number Four) να φοιτήσουν στο τοπικό λύκειο.\nΦυσικά, η προσαρμογή της απερίγραπτης οικογένειας κάθε άλλο παρά εύκολη θα είναι.\nΠεριτριγυρισμένοι από παράξενους Ευρωπαίους και με μια ειδική ομάδα προστασίας να παρακολουθεί την κάθε τους κίνηση, ένα μικρό λάθος αρκεί για να τινάξει την ζωή τους στον αέρα.\nΑ, και να μην ξεχάσω, το "κεφάλι" του Giovanni κοστολογείται στα είκοσι εκατομμύρια δολάρια για την μαφία.\nΚλασσική υπόθεση μαύρης κωμωδίας που μετουσιώνεται σε σενάριο από τα έμπειρα χεριά του Luc Besson, του ιθύνοντα νου πίσω από το The Family.\nΠατώντας στα χνάρια του Analyse This, η συγκεκριμένη ταινία αποπειράται να συνδυάσει την οικογενειακή κωμωδία με στοιχεία δράσης.\nΑν και οι ηθοποιοί ταυτίζονται υπέροχα με τους ρόλους τους και το κλίμα που στήνει ο Luc Besson σκηνοθετικά είναι ευχάριστο, το πρόβλημα με το The Family είναι η προφανής έλλειψη χαρακτήρα και προσανατολισμού.\nΤην μια στιγμή μπορεί να προσφέρει (ή τουλάχιστον να προσπαθεί να προσφέρει) χιούμορ και την άλλη να μπλέκεται με παράλογα βίαια στιγμιότυπα.\nΚι αν με ρωτάς, προσωπικά, λατρεύω το black χιούμορ και όλες τις μακάβριες προεκτάσεις του, όμως στην εν λόγω περίπτωση καμία κωμική σκηνή δεν προκύπτει μέσα από τα κίνητρα των χαρακτήρων.\nΑπλά εκνευρίζονται και για αυτό οδηγούνται σε ακραίες εκρήξεις θυμού που υποτίθεται πρέπει να δικαιολογηθούν λόγω του πρότερου βίου της οικογένειας.\nΓενικότερα, στο The Family μπορείς να βρεις εκείνες τις δυνατότητες που θα το καθιστούσαν μια απολαυστική ταινία, όμως είναι ευδιάκριτο πως το Hollywood έκανε και πάλι τα "μαγικά" του, αυτά που όλοι έχουμε μάθει να μισούμε.\nΤο σενάριο τυποποιήθηκε σε πολύ μεγάλο βαθμό και το έργο φαίνεται να μπήκε στην γνωστή φόρμουλα μαζικής παραγωγής της διάσημης βιομηχανίας.\nΥπάρχουν κάποιες αστείες στιγμές και κάποιοι έξυπνοι διάλογοι, όπως και μια πολύ εύστοχη αναφορά στο κινηματογραφικό παρελθόν του Robert De Niro.\nΕπίσης, οι ερμηνείες δείχνουν συγκροτημένες.\nΗ Michelle Pfeiffer ειδικότερα στον ρόλο της μαφιόζας-νοικοκυράς δημιουργεί ένα πολύ ενδιαφέρον πορτρέτο γυναικείου χαρακτήρα.\nΑυτά τα στοιχεία όμως δεν είναι αρκετά για να συγκρατήσουν έναν θεατή, πόσο μάλλον να κάνουν την ταινία αξιοπρόσεκτη.\nΤο χιούμορ φαντάζει κάπως ξεπερασμένο και το Family συνολικά είναι ένα έργο που γρήγορα θα ξεχάσει ακόμα και ο πιο πιστός fan του Robert De Niro.\nΕπιλεγεί τον εύκολο δρόμο και γι'αυτό ακριβώς χάνει.\nThe Family trailer από FilmBoy-gr\nΓιώργος Καραμάνος Comedy Dianna Agron Luc Besson Michelle Pfeiffer movies Robert De Niro Tommy Lee Jones\nItem Reviewed: Review: Επικίνδυνη Οικογένεια - The Family Rating: 5 Reviewed By: Konstantinos


Καταστροφικός τουριστικός Ιούλης για τη Λέσβο. Στο 90% οι απώλειες - Inda News\nΑρχική » Β. Αιγαίο » Καταστροφικός τουριστικός Ιούλης για τη Λέσβο. Στο 90% οι απώλειες\nO τουριστικός πράκτορας κ. Λευτέρης Καραμπλιάς μας δίνει με στοιχεία για το πόσο δύσκολή είναι η φετινή τουριστική σεζόν στη Λέσβο. Οι εκτιμήσεις του για τη συνέχεια τιου καλοκαιριού δεν είναι καθόλου αισιόδοξες. Αναφέρει λοιπόν ο κ. Καραμπλιάς:\nΔημοσιεύθηκαν τα στοιχεία της κίνησης του αεροδρομίου Μυτιλήνης.\nΤον μήνα Ιούλιο είχαμε 1.358 αφίξεις με πτήσεις charter. Τον αντίστοιχο μήνα του 2019, οι αφίξεις ήταν 14.392. Είχαμε δηλαδή 13.034 άτομα λιγότερα και σε ποσοστό, απώλειες 90%.\nΣυνολικά, από την αρχή της τουριστικής χρονιάς (Απρίλιος 2020) μετράμε 31.546 άτομα λιγότερα, ( απώλειες 96% ).\nΝα σημειωθεί ότι οι πτήσεις charter που πραγματοποιούνται στο αεροδρόμιο του νησιού, προέρχονται αποκλειστικά και μόνον από την Ολλανδία. Ξεκίνησαν στις 2 Ιουλίου και το πρώτο δεκαπενθήμερο, ήταν 4 την εβδομάδα. Από τις 17 Ιουλίου, γίνονται 6 πτήσεις την εβδομάδα, όλες από Άμστερνταμ και όλες μέσω Σάμου. Αυτό σημαίνει ότι η Λέσβος με τη Σάμο μοιράζονται περίπου μισά-μισά, τα αεροπλάνα αυτά.\nΠαρόμοια αρνητική εικόνα παρουσιάζουν όλοι οι προορισμοί της χώρας και οι λόγοι είναι γνωστοί. Ο ιός, λειτουργεί αποτρεπτικά στη διάθεση των ανθρώπων να ταξιδέψουν.\nΟι εκτιμήσεις είναι ότι αν δεν αλλάξει κάτι δραματικά ( προς το χειρότερο ) με τον COVID-19, η τουριστική σεζόν για τη Λέσβο θα διαρκέσει μέχρι τις αρχές Οκτωβρίου και οι συνολικές αφίξεις, θα είναι κάτω από 6.000.\nΣτην ουσία, μια χρονιά καταστροφική για τις επιχειρήσεις που δραστηριοποιούνται στον τουριστικό τομέα ( ξενοδοχεία, τουριστικά γραφεία, εστιατόρια, μπαρ, μεταφορικά μέσα, καταστήματα, προμηθευτές, κλπ ) αλλά και για τους εργαζόμενους που είτε έμειναν άνεργοι είτε υποαπασχολήθηκαν.\nΟ χειμώνας θα είναι πολύ δύσκολος για όλους και το κράτος καλείται να πάρει μέτρα που θα ανακουφίσουν επιχειρήσεις και εργαζόμενους.\nΑς ελπίσουμε ότι θα βρεθεί σύντομα το εμβόλιο, που θα μας επιτρέψει να επανέλθουμε στη φυσιολογική κατάσταση που δικαιούμαστε να ζούμε.\nΜέχρι τότε, ας προσέχουμε τους εαυτούς μας και τους ανθρώπους μας.\nΕίναι ΚΑΛΟ στην Άμμο να χτίζεις παλάτια…. Μπράβο στον ΜΕΟΘ!!!


Υπερδιπλασιασμός κερδών, το 2014, για τη βιομηχανία Diaxon των ΕΛΠΕ\nΕλαφρώς αυξημένα έσοδα και υπερδιπλασιασμό των κερδών μετά την πρόβλεψη για φόρους κατέγραψε το 2014 η ελληνική βιομηχανία DIAXON, μοναδική ελληνική εταιρεία παραγωγής φιλμ πολυπροπυλενίου με τη μέθοδο του διαξονικού τανυσμού (BOPP film) για υλικά συσκευασίας, η οποία είναι μέλος του πετροχημικού ομίλου Ελληνικά Πετρέλαια, μεγαλύτερου στον τομέα του στη χώρα.\nΣύμφωνα με τον ισολογισμό της, τα έσοδα υπηρεσιών της Diaxon από τα Ελληνικά Πετρέλαια, για την παραγωγή που πραγματοποίησε για λογαριασμό τους, το περασμένο έτος ανήλθαν σε 15,45 εκατ. ευρώ, από 15,12 εκατ. ευρώ την προηγούμενη χρήση, παρουσιάζοντας αύξηση κατά 2,1% σε ποσοστό και κατά 0,3 εκατ. ευρώ σε αξία.\nΗ επιχείρηση, με πρόεδρο τον Άγγελο Κοκοτό και διευθύνοντα σύμβουλο τον Ανδρέα Κατσανίκο, παρουσίασε κέρδη προ φόρων, τόκων και αποσβέσεων (EBITDA) 5,86 εκατ. ευρώ, από 4,41 εκατ. ευρώ το 2013, αυξημένα κατά 32,9%.\nΤελικώς η Diaxon, που έχει τις εγκαταστάσεις της στην Κομοτηνή, κατέγραψε κέρδη προ φόρων 4,43 εκατ. ευρώ το 2014, ενώ το 2013 είχε αντίστοιχα κέρδη 3,01 εκατ. ευρώ (+47%). Τα καθαρά κέρδη της, μετά την πρόβλεψη για φόρους, ήταν 3,27 εκατ. ευρώ το 2014 έναντι αντίστοιχων κερδών 1,56 εκατ. ευρώ το 2013, υψηλότερα δηλαδή κατά 106,9%.\nΗ επιχείρηση ιδρύθηκε το 1997 από την έκτοτε μητρική της εταιρεία Ελληνικά Πετρέλαια, η οποία παραλαμβάνει το σύνολο της παραγωγής της και το διαθέτει με το δικό της εμπορικό δίκτυο στην εγχώρια και τη διεθνή αγορά. Είναι σταθερά κερδοφόρος και πριν από μερικούς μήνες χρηματοδότησε τη μητρική της εταιρεία με δάνειο 33.000.000 ευρώ.\nΣτα τέλη του 2014 η Diaxon απασχολούσε 97 εργαζομένους, έναντι επίσης 97 στα τέλη του 2013.\nwww.inr.gr, 28 Ιουλίου 2015


Τα καλύτερα πακέτα διακοπών - Χάντερσφιλντ - TripAdvisor\nΧάντερσφιλντ, Αγγλία - Πακέτα διακοπών\nΔιακοπές σε: Χάντερσφιλντ\nΧάντερσφιλντ - Πακέτα διακοπών\nΧάντερσφιλντ - Θέλετε να κάνετε κράτηση για τις διακοπές σας; Είτε επιθυμείτε μία ρομαντική απόδραση, ένα οικογενειακό ταξίδι ή διακοπές all-inclusive, τα πακέτα διακοπών για Χάντερσφιλντ του TripAdvisor θα διευκολύνουν τον προγραμματισμό, εξοικονομώντας σας παράλληλα χρήματα.\nΒρείτε το ιδανικό πακέτο διακοπών για: Χάντερσφιλντ στο TripAdvisor συγκρίνοντας τιμές ξενοδοχείων και αεροπορικών εισιτηρίων προς και από: Χάντερσφιλντ. Ταξιδιώτες σαν και εσάς έγραψαν 8.949 κριτικές και δημοσίευσαν 2.015 αυθεντικές φωτογραφίες για Χάντερσφιλντ ξενοδοχεία. Κάντε κράτηση για τις διακοπές σας (Χάντερσφιλντ) σήμερα κιόλας!\nΧάντερσφιλντ: Ξενοδοχεία κατάλληλα για οικογένειες\nΧάντερσφιλντ: Οικονομικά ξενοδοχεία


Νέο Open-World Harry Potter game μέσα στο 2021! – GameSenpai.gr\nΝέο Open-World Harry Potter game μέσα στο 2021!\n29 Ιουνίου 2020 29 Ιουνίου 2020 KaPandice AVALANCE, HARRY POTTER, WB\nΤο next-gen game from Avalanche, που προσπαθεί να απαγκιστρωθεί από την JK Rowling.\nΤο πολυαναμενόμενο Harry Potter Open-World game ακούγεται ότι είναι όλο και πιο κοντά στο να αποκαλυφθεί. Θα είναι τον Ιούλιο; Θα είναι τον Αύγουστο; Κανένας μέχρι στιγμής δεν ξέρει. Αυτό που είναι σίγουρα γνωστό όμως, είναι ότι η Avalanche, προσπαθεί να απαγκιστρωθεί από την JK Rowling, λόγω των πρόσφατων tweets της σχετικά με την τρανσοφοβία.\nΤο Bloomberg αναφέρει ότι η Avalance Software, η εταιρεία που δούλεψε πάνω στο Disney Infinity πριν αγοραστεί από την WB, ετοιμάζει το game για κυκλοφορία το 2021, θα είναι multiplatform και θα συμμετέχει στο Line-up της επόμενης γενιάς. Θα παίζεται ως μάγος σε ένα open world Hogwarts και θα συναντήσετε πολλές θρυλικές τοποθεσίες της σειράς.\nΠηγές μέσα από την εταιρεία, αναφέρουν ότι οι developers ενοχλήθηκαν αρκετά από την JK Rowling, όταν εκείνη ξεκίνησε ένα παραλήρημα σχετικά με τρανσοφοβία, τον περασμένο μήνα. Αυτό οδήγησε μέχρι και τον ίδιο τον “Harry Potter“, Daniel Radcliffe, να απαντήσει σχετικά. Το καλό είναι ότι η ίδια η Rowling, πιθανώς έχεις ελάχιστη σχέση με το παιχνίδι.\nΩς μεγάλος Harry Potter fan, έχω να πω ένα πράγμα. Μακάρι να είναι κάτι καλό, γιατί έχουμε απογοητευτεί πολλές φορές στο παρελθόν. Ίδωμεν.\nΔιαβάστε ακόμα, για τα Tweets του Hideo Kojima που προδίδουν νέο Death Stranding, πατώντας εδώ.\n← Ο Xbox Director απαντά στις φήμες Fable 4\nΤα Hot και Popular Releases του Steam →\nΓονική έγκριση απαιτείται από 25 Μαΐου για να παίξεις League of Legends\n16 Μαΐου 2018 16 Μαΐου 2018 Thomas Chatzitheodorou\nΝέο εργαλείο για runes\n9 Νοεμβρίου 2017 Maik 0


Να γιατί πρέπει να κάνεις σανίδα κάθε μέρα | στο σπιτι , οδηγος αγορας , τραπεζαριες , μοντέρνες | womenonly.gr | Σπίτι\nΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ / ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ / ΤΡΑΠΕΖΑΡΙΕΣ\nΤα εκπληκτικά οφέλη της φαινομενικά απλής αλλά πολύ αποτελεσματικής άσκησης\nΑν και η σανίδα φαίνεται εύκολη και σχετικά... ασήμαντη, τα φαινόμενα απατούν! Η απίστευτα αυτή δημοφιλής άσκηση, η οποία θα έπρεπε να περιλαμβάνεται σε κάθε ρουτίνα γυμναστικής, μπορεί να σου προσφέρει εκπληκτικά, συνολικά αποτελέσματα.\nΗ βασική σανίδα δεν απαιτεί εξοπλισμό, μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, εμπλέκει πολλές ομάδες μυών ταυτόχρονα, και επωφελεί ολόκληρο το σώμα με πολλούς τρόπους.\nΔες και αυτό: TRX: Τι ακριβώς είναι και γιατί το επιλέγουν ακόμη και οι διάσημοι\nΝα τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις σανίδα κάθε μέρα:\n1. Θα βελτιωθεί η ενδυνάμωση του πυρήνα σου\nΈνα από τα κύρια οφέλη του να κάνεις σανίδες τακτικά, είναι ότι ενισχύεται ο πυρήνας σου - οι μυς, τα οστά και οι αρθρώσεις που συνδέουν το ανώ με το κάτω μέρος του σώματος. Λόγω του ότι απασχολούμε συνεχώς τον πυρήνα μας κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής, όταν σηκώνουμε βάρη, γυρίζουμε, τεντωνόμαστε και λυγίζουμε, είναι ίσως η πιο σημαντική περιοχή του σώματος για να δουλέψουμε.\nΓια να πετύχεις και να παραμείνεις στη σωστή θέση της σανίδας, απαιτείται η συμμετοχή όλων των κύριων μυϊκών ομάδων του πυρήνα. Όταν η δύναμη του πυρήνα αναπτυχθεί, οι καθημερινές δουλειές γίνονται ευκολότερες, αισθανόμαστε πιο δυνατοί και βελτιώνουμε τις αθλητικές μας ικανότητες.\n2. Θα τονώσεις την κοιλιά σου\nΣύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning, η σανίδα προσφέρει 100% ενεργοποίηση των μυών των κοιλιακών. Αν κάνεις τακτικά σανίδες, οι κοιλιακοί σου θα γίνουν πιο δυνατοί και θα σφίξουν.\n3. Θα δυναμώσεις την πλάτη σου\nΕνώ μερικές ασκήσεις για τον πυρήνα μπορούν πραγματικά να αποδυναμώσουν και πιθανώς να τραυματίσουν την πλάτη, η σανίδα την ενδυναμώνει, αφού οι ανώτεροι μύες της πλάτης γίνονται ισχυρότεροι.\nΕπιπλέον, για να κάνεις σωστά τη σανίδα θα πρέπει να κρατήσεις επίπεδη τη σπονδυλική σου στήλη, αποφεύγοντας την καταπόνηση που προκαλείται από την κάμψη και την έκταση της σπονδυλικής στήλης.\nΔες και αυτό: Kim Kardashian: Με αυτή τη γυμναστική έχει αποκτήσει το νέο της εντυπωσιακό σώμα\n4. Θα αυξήσεις το μεταβολισμό και την καύση λίπους\nH σανίδα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψεις λίπος. Όταν κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης, ο μεταβολικός σου ρυθμός αυξάνεται ακόμα και μετά τη διακοπή της άσκησης.\n5. Θα βελτιωθεί η στάση του σώματος σου και η ισορροπία σου\nΗ ενδυνάμωση των κεντρικών μυϊκών ομάδων οδηγεί σε καλύτερη στάση του σώματος, καθώς οι μύες του στομάχου και της πλάτης επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό και τις άλλες μυϊκές ομάδες του σώματος. Οι σανίδες βοηθούν επίσης στην πρόληψη ή στην βελτίωση ορθοστατικών ελλείψεων, συμπεριλαμβανομένης της λόρδωσης και της οπίσθιας κλίσης της πυέλου.\n6. Θα είσαι πιο ευτυχισμένη και λιγότερο αγχωμένη\nΌπως και οι περισσότερες ασκήσεις, οι σανίδες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση σου και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας σου.\nΤουλάχιστον μία επιστημονική μελέτη έχει ανακαλύψει ότι η γυμναστική ενδυνάμωσης είναι ευεργετική για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του έντονου στρες.\nΓλουτοί: Η σημαντική λεπτομέρεια στην άσκηση για τέλεια αποτελέσματα\nΟνειρεύεσαι τέλειους γλουτούς και έχεις συμπεριλάβει ανάλογες ασκήσεις στο πρόγραμμα γυμναστικής σου; Τέλεια! Όμως, υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να ξέρεις αν θέλεις να δεις ουσιαστική αλλαγή στο... επίμαχο σημείο. Ποιο είναι αυτό;\nΔες και αυτό: To 10λεπτο πρόγραμμα για να γυμνάσεις μηρούς και γλουτούς\nΤο να ρίχνεις το βάρος σου στις φτέρνες σου.\nΑν έχεις personal trainer, θα το έχεις σίγουρα ακούσει και δεν πρέπει να το αγνοείς. "Έχουμε τρεις βασικούς γλουτιαίους μύες και, αν καταλάβεις πώς να τους κάνεις να δουλεύουν στη διάρκεια της προπόνησής σου, θα μπορέσεις να τους σφίξεις και να τους δυναμώσεις περισσότερο", λένε οι ειδικοί.\nΟ εύκολος τρόπος για να σιγουρετείς ότι ενεργοποιείς τους γλουτούς σου κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, όπως το κάθισμα ή μια στατική προβολή, είναι να στηριχτείς στις φτέρνες σου, σα να σπρώχνεις το έδαφος με αυτές. Τα δάχτυλα των ποδιών σου πρέπει να πατούν ανάλαφρα στο έδαφος, τόσο που να μπορείς να τα ανασηκώσεις, και οι φτέρνες σου να πατούν γερά κάτω.\nΜήπως, παρ'όλο που είμαστε μόνο λίγους μήνες μακριά από το 2019, οι στόχοι που είχες βάλει τον Ιανουάριο για τη χρονιά έχουν παραμείνει στη σφαίρα της φαντασίας; Μπορεί να υπάρχουν μερικοί στόχοι σχετικοί με τη γυμναστική που δεν επιδίωξες να κυνηγήσεις. Υπάρχουν πάντοτε παράγοντες που δυσκολεύουν το να φτάσεις εκεί, είτε πρόκειται για μια απαιτητική δουλειά και έλλειψη ελέυθερου χρόνου είτε για ζητήματα υγείας.\nΑλλά όταν όλα αυτά δεν αποτελούν πρόβλημα για εσένα, τι είναι αυτό που φταίει πραγματικά; Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές, προτιμούμε να κάτσουμε στον καναπέ αντί να ανέβουμε στο ελλειπτικό, αλλά η ψυχρή και σκληρή αλήθεια είναι ότι χρειάζεται ένα συγκεκριμένο επίπεδο κινήτρων για να διατηρηθεί ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής.\nΔες επίσης: Σε αγχώνει η γυμναστική; 4 τρόποι να την κάνεις ξανά ευχάριστη\nΗ Dede Lagree, ιδιοκτήτρια και διευθύντρια εκπαίδευσης στο Lagree Fitness Studio (και trainer της Rihanna!) είναι εδώ για να σε βοηθήσει και μοιράζεται τέσσερις συμβουλές που θα σε κάνουν να μη βλέπεις το γυμναστήριο σαν αγγαρεία:\nΠολλές φορές, ο ενθουσιασμός μας είναι μεγαλύτερος από την πραγματική ικανότητα μας να κάνουμε κάτι. Παρ'όλο που σε πολλούς αρέσει η ιδέα του να γυμνάζονται συχνά, πολλές φορές αποτυγχάνουν να δεσμευτούν σε κάτι τόσο έντονο και τακτικό.\n"Είναι καλύτερο να ξεκινήσεις με μικρές κινήσεις", λέει η Lagree. "Ξεκίνα απλά εισάγοντας μικρές, θετικές αλλαγές στην καθημερινή σου ρουτίνα. Μην προσπαθήσεις να κάνεις μια πολύ δυναμική εισαγωγή, γιατί είναι καλύτερο να δώσεις αρκετό χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί σε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής".\nΔες και αυτό: Αυτή είναι η καλύτερη γυμναστική για να διώξεις την κυτταρίτιδα\nΔημιούργησε μια ομάδα\nΑν δεν είσαι κάποια που προτιμά την μοναχική γυμναστική, η Lagree λέει ότι το να κάνεις γυμναστική με μια φίλη σου είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ενεργοποιηθείς. Εάν μπορείτε να συναντηθείτε για ποτό ή για χορό, σίγουρα μπορείτε να διοχετεύσετε αυτή την ενέργεια στην άσκηση.\n"Με αυτόν τον τρόπο μοιράζεσαι τους στόχους σου και χτίζεις δυναμική", λέει η Lagree.\nΑυτό το είδες; 10 τρόποι να χάσεις βάρος και να μπεις σε φόρμα γρήγορα\nΑν περνάς χρόνο στο ίντερνετ και τα social media, εκμεταλλεύσου το και κάνε κάτι δημιουργικό για το στόχο σου. Ψάξε στο Pinterest εικόνες που σε εμπνέουν για να δημιουργήσεις έναν "πίνακα" που θα σου δίνει δύναμη και θέληση κάθε φορά που θα τον κοιτάς.\n"Η δημιουργία ενός κολάζ, για παράδειγμα, με τα ρούχα που θέλεις κάποτε να φορέσεις θα σου υπενθυμίσει το γιατί πρέπει να μείνεις πιστή στους στόχους σου", λέει η Lagree.\nΌποιοι κι αν είναι οι στόχοι που έχεις ορίσει για τον εαυτό σου, πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί. Για παράδειγμα, το να χάσεις 10 κιλά ή να χτίσεις κοιλιακούς μέσα σε μια εβδομάδα είναι αδύνατο. Ξεκίνα με μικρούς στόχους και βεβαιώσου ότι γιορτάζεις κάθε επιτυχία.\nΗ Lagree λέει: "Μην παραβλέπεις την πρόοδό σου. Οι δείκτες είναι ένας καλός τρόπος να παρατηρείς την πρόοδό σου, αλλά μην τυφλώνεσαι από τους αριθμούς. Η επιτυχία έχει επίσης να κάνει με το πώς αισθάνεσαι."\nΠρόσφατες μελέτες έδειξαν, ότι μια τέτοιου είδους διατροφή συμβάλλει και στην απώλεια βάρους ενώ παράλληλα μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και σακχάρου στο αίμα και περιορίζει τον κίνδυνο αυτοάνοσων ασθενειών.\nΗ Vegan διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά επίπεδα σε θερμίδες. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μειώνοντας αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά. Ενώ ταυτόχρονα σας προσφέρουν ένα πλούτο βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι καλά σχεδιασμένη για να αποφύγετε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, έτσι η ισορροπημένη διατροφή συνοψίζεται στα εξής στάδια.\n9 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να οδηγήσουν σε ορμονική ανισορροπία\nΌταν ο θυρεοειδής δε λειτουργεί σωστά, μπορεί να παράγει περισσότερες ή λιγότερες ορμόνες από αυτές που χρειάζεται το σώμα μας για την άριστη λειτουργία του. Και στις δύο περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν δυσάρεστες αλλαγές όπως: ξαφνική διακύμανση του βάρους, μεταβολές της διάθεσης, δερματικά προβλήματα... Τέτοιες αλλαγές δεν πρέπει να αγνοηθούν γιατί μπορεί να αποβούν μοιραίες!\nΜπορείς όμως να κάνεις μερικά πράγματα ώστε να προλάβεις το "κακό". Και αυτό γιατί όσο πιο γρήγορα εκτιμηθούν επικίνδυνες καταστάσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να αξιολογηθούν και, τελικά, να αντιμετωπιστούν καταλλήλως!\nΔιάβασε επίσης: Αγχώδης διαταραχή: 9 σημάδια που κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου\nΑυτές, για παράδειγμα, είναι οι "κακές" συνήθειες που μπορεί να επηρεάσουν τον θυρεοειδή σου σύμφωνα με το inc.com:\nΈχεις πολύ άγχος στην καθημερινότητά σου.\nΔεν καταναλώνεις αρκετά λιπαρά.\nΤρως πάρα πολλά προϊόντα με βάση τη σόγια\nΚαταναλώνεις πάρα πολλά σταυρανθή λαχανικά (παντζάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο)\nΚαταναλώνεις πάρα πολλά προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη\nΤρως τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.\nΤρως πολύ βούτυρο και μαργαρίνη\nΚάνεις κατάχρηση αλκοόλ\nΑυτό το διάβασες; Δυσκοιλιότητα; 6 τροφές που θα λύσουν το πρόβλημά σου\nΦυσικά, δεν χρειάζεται να "τρελαθείς". Δεν έχουν όλοι αυτοί οι παράγοντες σε αρνητικές συνέπειες. Πρέπει όμως να φροντίζεις πάντα το σώμα σου και να απευθυνθείς σε γιατρό εάν παρατηρήσεις 'ύποπτες' αλλαγές στην υγεία σου.\nΓιατί κακά τα ψέμματα. Αλήθεια τώρα... Εσύ, πόσο συχνά επισκέπτεσαι τον ενδοκρινολόγο σου;\n5 tips προπόνησης για να γυμναστείς σαν άγγελος της Victoria's Secret\nΟ Kirk Myers είναι ένας personal trainer από τη Νέα Υόρκη, ο οποίος κατά καιρούς έχει αναλάβει τη γυμναστική διάφορων γνωστών μοντέλων της Victoria's Secret, όπως η Jasmine Tookes και η Romee Strijd, η Sara Sampaio, η Martha Hunt και η Elsa Hosk.\nO ιδιαίτερος τρόπος με τον οποίο ο Myers επιλέγει να γυμνάσει τους πελάτες του, οδήγησε στη διάδοση του ονόματος του, με αποτέλεσμα ακόμη και τεράστια ονόματα της showbiz να θέλουν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα του. "Είναι το πρώτο γυμναστήριο που είχαμε με την ευκαιρία να γυμναστούμε μόνοι και να το κάνουμε και σαν ομαδικό άθλημα. Κατά κάποιο τρόπο ανταγωνίζεσαι όλους γύρω σου, και όλοι σου δίνουν συμβουλές. Είναι πολύ μεγάλο κίνητρο όταν έχεις κάποιον άλλο δίπλα σου", λέει η Skriver.\nΔες και αυτό: Jennifer Lopez: Η γυμναστική που της χαρίζει ΑΥΤΟ το κορμί\nO Myers μοιράζεται μερικές συμβουλές του:\n1. Πέταξε την ζυγαριά σου\n"Το σωματικό σου βάρος μπορεί να αλλάξει από τρία έως πέντε κιλά, ανάλογα με το τι έφαγες το προηγούμενο βράδυ, αν έχεις ενεργηθεί, ποια ώρα της ημέρας ζυγίστηκες, και τι είδος ζυγαριάς χρησιμοποίησες. Πολλά από τα κορίτσια που εκπαιδεύσαμε άρχισαν να κάνουν προπόνηση με βάρη. Ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, και γι'αυτό παρ'όλο που μπορεί να πάρεις βάρος, είναι πολύ πιθανό να φαίνεσαι πολύ καλύτερη".\n2. Η τοπική προπόνηση έχει αποτελέσματα\n"Σε άτομα σαν τη Josephine αρέσει να κάνουν προπόνηση με βάρη. Πιο συγκεκριμένα, της αρέσει να γυμνάζει πόδια και γλουτούς με βαριά βάρη. Η Jo, η Jasmine και η Romee έρχονται τακτικά, και έτσι χωρίζουμε τα μέρη του σώματός τους", εξηγεί ο Myers. "Μια μέρα θα κάνουν πόδια, την επόμενη ημέρα θα δουλέψουν το πάνω μέρος του σώματος, και την παραεπόμενη θα κάνουν περισσότερο τον πυρήνα τους".\n3. Πρόσθεσε βάρη αστραγάλου\nO Myers πάει τις ασκήσεις ποδιών και γλουτών στο επόμενο επίπεδο προσθέτοντας αντίσταση. "Καν΄το με βάρη του αστραγάλου, το κάνει πιο δύσκολο, και μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις παλμούς", προτείνει ο ίδιος.\n4. Μην φοβάσαι τους μύες\n"Είναι πιο δύσκολο να χτίσεις μύες από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι", λέει ο Myers, ο οποίος ενθαρρύνει τους πελάτες του να "χτίσουν" δύναμη με βαρύτερα βάρη από αυτά που θα σήκωναν κανονικά.\nAυτό το είδες; Oι 5 top fitness κανόνες του "αγγέλου" της Victoria's Secret, Romee Strijd\n5. Η ισορροπία είναι το κλειδί\nΟ Myers βάζει τους πελάτες του να κάνουν sumo squats και dead lifts πάνω σε μια μπάλα Bosu. "Είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος να προπονηθείς γιατί σε αναγκάζει να ενεργοποιήσεις τον πυρήνα σου".\nΕίτε είσαι ορκισμένη μαραθωνοδρόμος είτε απολαμβάνεις το απλό τρέξιμο, θα έχεις σίγουρα παρατηρήσει τα υπέροχα οφέλη της άσκησης αυτής χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών.\nΕνώ όμως είναι σαφές ότι το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, είναι ασφαλές όταν γίνεται σε καθημερινή βάση;\nΣύμφωνα με τους ειδικούς, το καθημερινό τρέξιμο μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις γρήγορες και αποτελεσματικές καύσεις, αλλά είναι επίσης και άμεσα συνδεδεμένο με την υπερβολική κούραση και τον τραυματισμό.\n"Η γρήγορη αύξηση των χιλιομέτρων μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και κατάγματα", λέει ο Vinnie Miliano, προπονητής στο Mile High Run Club στη Νέα Υόρκη. "Ακόμα και οι έμπειροι αθλητές χρειάζονται αρκετό χρόνο για να ανακάμψουν σωστά μεταξύ των προπονήσεων", προσθέται ο Miliano.\nΔες και αυτό: Αερόβια άθληση: Πώς να κάνεις cardio όταν δε μπορείς να τρέξεις\n"Κατά γενικό κανόνα, οι μύες χρειάζονται 24 έως 48 ώρες για να αναρρώσουν από μια προπόνηση", εξηγεί η Robin Berzin, ιδρύτρια και διευθύνων σύμβουλος της Parsley Health. "Αν πας για τρέξιμο δύο συνεχόμενες μέρες δεν υπάρχει πρόβλημα, αλλά αν το κάνεις για πολλές διαδοχικές μέρες, δεν δίνεις στους μυς σου αρκετό χρόνο για να αναρρώσουν".\nΟι ερευνητές από τη Δανία προσπάθησαν να ανακαλύψουν το τι μπορεί να κάνει η υπερβολική άσκηση στην καρδιά, και διαπίστωσαν ότι η μακροχρόνια υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη στεφανιαία αρτηρία και διαστολική δυσλειτουργία. Με άλλα λόγια, βρήκαν ότι συνολικά η υπερβολική προπόνηση είναι κακή για την καρδιά.\nΜία μελέτη διαπίστωσε ότι το τρέξιμο για μόνο πέντε με 10 λεπτά κάθε μέρα σε μέτριο ρυθμό, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλες κοινές ασθένειες. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι όταν μια ομάδα με 51 υγιείς εφήβους έτρεχε για 30 λεπτά με ρυθμό μέτριας έντασης κάθε πρωί για τρεις εβδομάδες, ο ύπνος, η διάθεση και η εγρήγορση τους κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώθηκαν σημαντικά.\nΤο Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης συνιστά το τρέξιμο για 20-30 λεπτά τρεις ημέρες την εβδομάδα, ενώ τις υπόλοιπες ημέρες πρέπει να γίνεται ανάπαυση.\nΠρόκειται για μια από τις πιο γυμνασμένες γυναίκες της ελληνικής σόουμπιζ. Γυμνάστρια στο επάγγελμα και μητέρα 4 κοριτσιών, η Ελένη Πετρουλάκη ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τα θέματα διατροφής, άθλησης και ευεξίας τα οποία και προωθεί κυρίως μέσω της κέντρου Fitlab by Eleni Petroulaki, όπου βοηθά όσους επιλέξουν να την εμπιστευτούν για ένα Total Body Make Over.\nΣτα 49 της χρόνια, η Ελένη Μενεγάκη παραμένει πιο fit από ποτέ και μέσα από το Instagram παραδίδει μαθήματα γυμναστικής.\nΔιάβασε επίσης: Yoga ή pilates; Διάβασε αυτό αν δε ξέρεις τι να διαλέξεις\nΜε την πιο πρόσφατη ανάρτησή της, για την ακρίβεια, διδάσκει βήμα βήμα πώς γίνεται η γνωστή, δημοφιλής και ιδιαίτερα ευεργετική άσκηση με το χαρακτηριστικό όνομα "Boat Pose".\nΙδού λοιπόν όλες οι πληροφορίες, ιδού και το βίντεο και καλή επιτυχία!\n🛶 "Boat pose" 🛶\nΓνωρίζετε τι είναι;\nΔυναμώνει τον κορμό, τους τετρακεφάλους και\nείναι σαν να κάνετε κοιλιακούς!\n✔Ξεκίνα από καθιστή θέση με τα γόνατά σου λυγισμένα.\n✔Σφίξε τους μυς του κορμού τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική σου στήλη και σήκωσε έξω και ψηλά το στέρνο.\n✔Μετά, γείρε πίσω, κρατώντας τη σπονδυλική σου στήλη ίσια και ανασήκωσε και τα δύο πέλματα από το έδαφος, φέρνοντας τις κνήμες σου παράλληλες στο πάτωμα.\n✔Κράτησε τον κορμό σου σφιχτό και ενεργοποιημένο.\n✔Τέντωσε τα χέρια πάνω από τα πόδια σου. Μείνε στη στάση αυτή για 5 έως 10 αναπνοές και επανέλαβε πέντε φορές.\nΙδού και το βίντεο για να έχεις και εικόνα:\nΗ δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Eleni Petroulaki® Official (@elenipetroulaki) στις 14 Μάρ, 2019 στις 5:50 πμ PDT\nΘέλεις να "χτίσεις" τους γλουτούς σου; Τότε διαβάζεις το σωστό άρθρο! Μιλώντας στο PopSugar, ο προπονητής Michael Olzinski αποκαλύπτει την απλή αλλαγή που μπορείς να κάνεις στην προπόνηση σου πάνω στο διάδρομο, που θα μεγιστοποιήσει τα επιθυμητά αποτελέσματα στους γλουτούς σου.\n"Το 'χτίσιμο' των γλουτών επιτυγχάνεται με την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και τη σωστή στάση του σώματος", εξηγεί ο ίδιος. "Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν με περπάτημα με κλίση."\nΚαλά διάβασες. Χωρίς να χρειάζεται να τρέξεις, ακόμη κι αν περπατάς απλώς στο διάδρομο με κλίση, θα καταφέρεις να δεις διαφορά, αρκεί να το κάνεις σωστά.\nΔες και αυτό: Λεπτοί & Σφιχτοί Μηροί - Μήπως τα βαθιά καθίσματα σε "φουσκώνουν";\n"Προσπάθησε να πας τα πόδια σου πίσω από τους γοφούς έτσι ώστε να καταφέρεις την πλήρη επέκταση", λέει ο Michael.\nΦυσικά, το τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό για το "χτίσιμο" των γλουτών. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, σε αυτήν την περίπτωση δεν ισχύει το "όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο". Για την ακρίβεια, αν τρέχεις σχετικά αργά αλλά σε υψηλότερη κλίση είναι πιο πιθανό να αποκτήσεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.\nΈτσι, την επόμενη φορά που θα ανεβείς στο διάδρομο, μείωσε την ταχύτητα και αύξησε λίγο την κλίση. Τη διαφορά θα τη δεις στους... γλουτούς σου!\nΔοκιμάζεις μαγιό και δεν είσαι ευχαριστημένη από τα οπίσθιά σου; Έχεις χρόνο να βοηθήσεις την κατάσταση. Ιδού μια άσκηση που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι και να δεις τεράστια αλλαγή.\nΣτηρίζεσαι στις παλάμες και στα γόνατα. Διατηρώντας το κεφάλι και τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένα και ακίνητα, φέρνεις το ένα πόδι προς το στήθος και στη συνέχεια το τεντώνεις προς τα πίσω και πάνω μέχρι περίπου την παράλληλη ως προς το πάτωμα θέση.\nΔιάβασε επίσης: Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να μικρύνουν οι γλουτοί σου\nΤο κρατάς σε αυτή τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και κατόπιν το επαναφέρεις στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνεις 15-20 φορές με το ίδιο πόδι και μετά εκτελείς την άσκηση με το άλλο. Αποτέλεσμα; Εντυπωσιακό!\nΕκτός από την ενδυνάμωση, την τόνωση και τη βελτίωση της υγείας, πολλοί άνθρωποι έχουν αισθητικούς στόχους όταν ξεκινούν τη γυμναστική, όπως το να "χτίσουν" τους τέλειους γλουτούς.\nΔυστυχώς, στο ίντερνετ υπάρχει μια πληθώρα ψευδών πληροφοριών και συμβουλών γυμναστικής, και πολλοί τους ακολουθούν κάνοντας στην πραγματικότητα μεγαλύτερο κακό παρά καλό στη φυσική τους κατάσταση.\nΗ Shannon Jewell, personal trainer και fitness expert, διαψεύδει μερικούς από τους μεγαλύτερους μύθους της γυμναστικής και δίνει τις δικές της συμβουλές για αξιοζήλευτους γλουτούς.\n1. Βάλε ποικιλία στη ρουτίνα σου\nΓια να "χτίσεις" σωστά τους γλουτούς σου, η Shannon προτείνει δύο τύπους προπόνησης. Ξεκίνησε με σύνθετες ασκήσεις με βάρη (μπάρα, squats και εκτάσεις) με 3-6 επαναλήψεις. Συνέχισε με πιο μεγάλη ένταση αλλά ελαφρύτερα βάρη, κάνοντας ασκήσεις σωματικού βάρους ή με μηχανές αντίστασης.\n«Οι γλουτοί μας χωρίζονται σε ομάδες, μια χαμηλής και μια γρήγορης μυϊκής σύσπασης. Οι μύες με γρήγορη συστολή αντιδρούν και να προσαρμόζονται καλύτερα στις πιο βαριές ασκήσεις, ενώ οι μύες χαμηλής συστολής δε συνεργάζονται καλά με τα μεγάλα βάρη».\n2. Ο διάδρομος δεν είναι ο καλύτερος σου φίλος\nΤο cardio δεν πρόκειται να σε βοηθήσει να "χτίσει" τους γλουτούς σου, οπότε αν βάλεις κλίση στο διάδρομο, είναι πιο πιθανό να κάνεις σπατάλες στους μύες σου αν κάνεις δίαιτα και δε λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη από τα γεύματά σου.\nΗ Shannon λέει πως: «Είναι καλύτερο να κάνεις cardio για πολλή ώρα αν θες να χάσεις βάρος και όχι να ανυψώσεις τους γλουτούς σου».\n3. Μην κάνεις μόνο ασκήσεις για γλουτούς\nΈνας κοινός μύθος λέει ότι για να φτιάξεις ονειρικούς γλουτούς θα πρέπει να κάνεις ασκήσεις για γλουτούς και μόνο, όπως απαγωγές, προεκτάσεις και επεκτάσεις ποδιών. Αν και αυτές οι ασκήσεις είναι καλές για τα τελευταία 5-10 λεπτά της προπόνησης, πολλοί επικεντρώνονται σε αυτές καθ' όλη τη διάρκεια.\nΟ τένοντας αυτός συγκρατεί τρεις κύριους μύες που βρίσκονται κοντά στους γλουτούς. Δουλεύοντας αυτούς τους μύες, βοηθάς στον σχηματισμό των γλουτών σου. Δοκίμασε να κάνεις ραχιαίους και μπάρες σε 3-5 επαναλήψεις.\nΔιάβασε επίσης: Jennifer Lopez: Η γυμναστική που της χαρίζει ΑΥΤΟ το κορμί\n5. Μην κάνεις πολλά διαλείμματα\n«Δεν πρέπει να ξεκουράζεσαι πάνω από ένα λεπτό ανάμεσα στα σετ. Ο μυς δεν θα γίνει πιο σφιχτός αν δεν κουραστεί», λέει η Shannon. «Μείωσε το χρόνο ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ σε 30 δευτερόλεπτα και όχι πάνω από ένα λεπτό για τα βαριά lift».\n6. Βεβαιώσου ότι κάνεις πρόοδο με τα βάρη\nΤο ότι η καθιστική ζωή δεν είναι καλή ούτε για τη σιλουέτα, ούτε για την υγεία σου, είναι κάτι που σίγουρα ξέρεις, και υπάρχουν πολλές έρευνες που αποδεικνύουν το πόσο έχουν αυξηθεί οι ώρες που περνάμε καθισμένοι και ακίνητοι.\nΤι μπορείς λοιπόν να κάνεις αν θέλεις να μειώσεις τις ώρες που περνάς καθισμένη και θέλεις να βάλεις περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα σου;\nΤο νερό είναι αναμφίβολα απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού σου, αλλά υπάρχει ένα ακόμα θετικό στην κατανάλωση του. Ακούγεται άβολο, αλλά όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσες περισσότερες διαδρομές θα κάνεις από και προς την τουαλέτα. Εάν η τουαλέτα στη δουλειά σου βρίσκεται μακριά από το γραφείο σου, αυτό σημαίνει ότι θα κάνεις περισσότερες βόλτες και άρα θα κινητοποιηθείς περισσότερο.\nΣτην επόμενη τηλεφωνική κλήση που θα κάνεις σε μία φίλη σου για να πείτε να νέα σας, περπάτησε για όση ώρα μιλάτε. Αν μάλιστα μπορείς να βγεις έξω για να το κάνεις αυτό, ακόμα καλύτερα.\nΘα έχεις παρατηρήσει πόσο εύκολα και γρήγορα μπορεί το σπίτι να γίνει ακατάστατο, ακόμα κι αν το τακτοποίησες πριν δύο μέρες. Αφιέρωσε μερικά λεπτά για να πετάξεις ό,τι δεν χρειάζεσαι και να βάλεις όλα τα πράγματα στη θέση τους ενώ ακούς δυνατά μουσική. Ο ρυθμός μπορεί να σε παρασύρει να αρχίσεις να χορεύεις, καίγοντας ακόμα περισσότερες θερμίδες.\nΠάρκαρε στην πιο απομακρυσμένη θέση\nΕίτε πηγαίνεις στο γραφείο σου είτε στο σούπερ μάρκετ, αντί να παρκάρεις κοντά στην είσοδο, προτίμησε τις θέσεις που βρίσκονται στην αντίθετη κατεύθυνση, ώστε να περπατήσεις όσο περισσότερο γίνεται. Εάν πάλι χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς, προτίμησε να κατέβεις μια στάση πριν τον προορισμό σου.\nΔες και αυτό: Σε αγχώνει η γυμναστική; 4 τρόποι να την κάνεις ξανά ευχάριστη\nΚάνε ασκήσεις παρακολουθώντας την αγαπημένη σου σειρά\nΕπιστρέφοντας από το γραφείο στο σπίτι σου, είναι πολύ λογικό να θέλεις απλά και μόνο να κάτσεις στον καναπέ και να δεις την αγαπημένη σου σειρά. Κάνε τη διαφορά και καθώς παρακολουθείς, κάνε μερικές απλές ασκήσεις.\nΚάνε τις εξωτερικές δουλειές με τα πόδια\nΑν έχεις δουλειές όπως το να πας στην τράπεζα ή στο ταχυδρομείο, αντί να πας με το αμάξι σου, προτίμησε να πας περπατώντας.\nΘα δυσκολευτείς πολύ να βρεις κάποιον trainer (ή ακόμα και μοντέλο) που να μην συμπεριλαμβάνει στη fitness ρουτίνα του την άσκηση σανίδα.\nΔες και αυτό: Είναι ασφαλές να τρέχεις κάθε μέρα;\nΔιατηρώντας το σώμα σου σε αυτή τη στατική θέση τονώνεις τους μυς σου από την κορυφή μέχρι τα δάχτυλα – πολλοί fitness pros ισχυρίζονται πως μία σανίδα ισούται με πολλά ροκανίσματα.\nΑυτό το είδες; Μόλις 13 λεπτά γυμναστικής αρκούν! Οι ειδικοί αποφάνθηκαν...\nΩστόσο, πόσο σίγουρη είσαι πως πετυχαίνεις την άσκηση σανίδα και δεν την κάνεις για το… τίποτα; Η trainer Geralyn Coopersmith, λέει πως ενώ βρίσκεσαι στην κλασική θέση της σανίδας (στάση για push-up με τους πήχεις σου να ακουμπούν το έδαφος) φαντάσου πως ένα ποτήρι με νερό ισορροπεί χαμηλά στη μέση σου για να είσαι σίγουρη πως η σπονδυλική σου στήλη δεν χαλαρώνει.\nΔιάβασε και αυτό: Να γιατί πρέπει να κάνεις σανίδα κάθε μέρα\nΤο να διατηρείς την πλάτη σου ευθυγραμμισμένη είναι στοιχείο – «κλειδί» για να βεβαιωθείς πως εκμεταλλεύεσαι όλα τα οφέλη που έχει να σου προσφέρει η άσκηση σανίδα.\nΗ αλήθεια είναι ότι τα πόδια και οι μηροί είναι από τα σημεία του σώματος όπου το λίπος τείνει να συγκεντρώνεται σε μεγαλύτερο βαθμό και είναι αρκετά δύσκολο να απομακρυνθεί. Παρ'όλα αυτά, αυτό δεν είναι ακατόρθωτο.\nΠαρακάτω θα βρεις τους πέντε πιο αποτελεσματικούς, φυσικούς τρόπους να περιορίσεις το λίπος στους μηρούς σου και να αποκτήσεις τα πόδια που πάντα ονειρευόσουν:\nΑυτό το διάβασες; Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να μικρύνουν οι γλουτοί σου\n1. Φάε σωστά και... "καθαρά"\nΌπως ήδη θα ξέρεις, οι πολλές θερμίδες δημιουργούν παραπάνω λίπος στο σώμα, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνεις σωστές, θρεπτικές και ολοκληρωμένες διατροφικές επιλογές. Απόφυγε όσο μπορείς τα ανθυγιεινά λίπη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Προτίμησε να γεμίζεις το πιάτο σου με λαχανικά, πρωτεΐνη όπως ψάρι και κοτόπουλο και μερικούς υγιείς υδατάνθρακες όπως quinoa και ρύζι. Σημαντικό είναι επίσης να μην παραλείπεις το πρωινό σου, αφού πρόκειται για το γεύμα που σου δίνει την ενέργεια για όλη την υπόλοιπη μέρα. Ένα πρωινό με φυτικές ίνες και πρωτείνη θα επιταχύνει το μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος.\n2. Κάνε αερόβια γυμναστική\nΗ αερόβια άσκηση είναι ένας καλός τρόπος να κάψεις πολλές θερμίδες, και πολλά είδη της εστιάζουν συγκεκριμένα στη γράμμωση των μυών στα πόδια όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το σχοινάκι. Εάν κάνεις μόνο μερικές ελαφριές ασκήσεις κάθε εβδομάδα, προσπάθησε να αυξήσεις τη συχνότητα για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα. Καλό είναι επίσης να συνδυάζεις το cardio με διαλειμματική προπόνηση, η οποία βοηθάει στη γρήγορη καύση του λίπους και κάνει θαύματα στο μεταβολισμό σου!\n3. Πιες αρκετό νερό\nΠροτίμησε να πιεις νερό κάθε φορά που σου προσφέρουν κάτι και θα καταφέρεις να γλιτώσεις εκατοντάδες θερμίδες αποφεύγοντας αναψυκτικά, χυμούς και άλλα γλυκά ποτά. Εκτός από τις λιγότερες θερμίδες, το νερό θα σε κρατήσει ενυδατωμένη, κάτι το οποίο επίσης βοηθάει στην απώλεια βάρους.\nΔιάβασε επίσης: Να γιατί δε χάνεις βάρος ακόμη κι αν γυμνάζεσαι\n4. Προσπάθησε περισσότερο\nΚανένα σπουδαίο αποτέλεσμα δε μας χαρίζεται εύκολα. Όσο ο καιρός περνάει, προσπάθησε να μην επαναπαυτείς και να αυξήσεις την προσπάθεια που κάνεις στην προπόνηση σου. Μπορείς για παράδειγμα να αυξήσεις την κλίση της ανηφόρας όταν κάνεις διάδρομο ή αντί για δύο φορές την εβδομάδα να γυμνάζεσαι τρεις ή τέσσερις ημέρες. Όσο πιο πολύ προσπαθήσεις, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δεις, αρκεί να μη ξεφύγεις και το παρακάνεις.\n5. Κάνε ασκήσεις τόνωσης των εσωτερικών μυών\nΟρισμένες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές σε ό,τι αφορά την τόνωση των μυών στους μηρούς από κάποιες άλλες. Γιατί; Γιατί οι μύες των μηρών είναι τοποθετημένοι διαγώνια, και όχι κάθετα σαν τους τετρακέφαλους. Όταν λοιπόν θέλεις να δουλέψεις τους μυες που έχουν διαγώνια κλίση, θα πρέπει να κάνεις ασκήσεις που ενσωματώνουν διαφορετικές γωνίες και να κινείσαι σε διαφορετικές κατευθύνσεις.\nΓια επιπλέον "βοήθεια", ιδού τέσσερις ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να... εξολοθρεύσεις πιο αποτελεσματικά το λίπος των μηρών: