Περί διατροφής και χάσιμο κιλών (Μέρος 1ο) - The Player's Blog\nΠερί διατροφής και χάσιμο κιλών (Μέρος 1ο)\n6 Νοεμβρίου 2016 26 Νοεμβρίου 2017 ~ Shark\nΤα άρθρα περί διατροφής είναι μια κατηγορία που σηκώνει πολύ κουβέντα και ψάξιμο, για να τα αναρτήσεις. Βλέπεις, είναι τόσες πολλές οι δίαιτες, το hype τους και οι πληρωμένες έρευνες και άρθρα, που πραγματικά είναι ένα χάος. Θα προσπαθήσω με αυτό το άρθρο, αλλά και το επόμενο, να βάλουμε μια μικρή, ελάχιστη ίσως τάξη στο χάος αυτό.\nΠροτού συνεχίσω, να αναφέρω το εξής: Ότι θα διαβάσεις σε αυτό το άρθρο (αλλά και γενικά στο blog), αποτελεί θέμα αρκετής έρευνας από την πλευρά μου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να το ψάξεις και εσύ από την δική σου πλευρά (οι αριθμοί στις αγκύλες οδηγούν σε σχετικά άρθρα ή έρευνες). Επίσης (disclaimer), καλό είναι να πάρεις μια γνώμη από κάποιον ειδικό (γιατρό, διατροφολόγο κλπ), ειδικά αν έχεις κάποιο από τα συμπτώματα που θα διαβάσεις παρακάτω ή έστω θελήσεις να δοκιμάσεις κάτι.\nΣημ.: Ότι αναφέρω παρακάτω, είναι χωρίς να επεμβαίνουν προσωπικές μου απόψεις, όπως για παράδειγμα αν ήμουν χορτοφάγος και λυπόμουν τα ζώα, να «έσπρωχνα» τον κόσμο προς την χορτοφαγία ή το αντίθετο. Επίσης, όταν αναφέρω υδατάνθρακες στο άρθρο, αναφέρομαι στους υδατάνθρακες που λαμβάνεις από τα λαχανικά, φρούτα και όσπρια, εκτός αν το τονίσω ότι αναφέρομαι στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.\nΤα συμπτώματα της αντίστασης στην ινσουλίνη\nΕπειδή παρακάτω θα αναφέρω συχνά την αντίσταση στην ινσουλίνη (ινσουλινοαντίσταση), καλό είναι να αναφερθώ εν συντομία σε αυτήν. Αντίσταση στην ινσουλίνη με λίγα λόγια εννοούμε όταν τα κύτταρα δεν αντιδρούν στα σήματα της ινσουλίνης, ώστε να δεχτούν την γλυκόζη που υπάρχει στο αίμα μας έπειτα από κάθε γεύμα, προκαλώντας έτσι την έκκριση όλο και περισσότερης ποσότητας ινσουλίνης, ώστε να μπορέσει να επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό. Αυτό με τον καιρό προκαλεί πολλά προβλήματα στον οργανισμό, αν μείνει χωρίς θεραπεία, για να καταλήξει σε παχυσαρκία και διαβήτη τύπου Β.\nΑντίθετα με άλλα προβλήματα της υγείας, η ινσουλινοαντίσταση δεν έχει κάποια στάνταρ σημάδια, ενώ τα συμπτώματα που παρουσιάζουν όσοι πάσχουν από ινσουλινοαντίσταση είναι αβέβαια. Όταν επαρκής ποσότητα γλυκόζης δεν μπαίνει στα κύτταρα, πιθανών να παρουσιαστούν κάποια συμπτώματα, όπως χαμηλή ενέργεια, συχνή πείνα, αδυναμία συγκέντρωσης και αίσθηση κούρασης μετά από κάθε γεύμα. Αυτά ωστόσο τα συμπτώματα μπορεί να είναι και αποτέλεσμα προβληματικής διατροφής και όχι απαραίτητα ινσουλινοαντίστασης.\nΠαρότι άτομα που πάσχουν από ινσουλινοαντίσταση είναι συνήθως υπέρβαρα, το παραπανίσιο βάρος δεν είναι σημάδι ινσουλινοαντίστασης, αφού ένα ποσοστό 20% των ατόμων με ινσουλινοαντίσταση έχουν κανονικό βάρος, οπότε μην αποφύγεις την αναζήτηση αν έχεις φυσιολογικό βάρος.\nΚαι παρότι τα συμπτώματα της ινσουλινοαντίστασης είναι όπως είπαμε αβέβαια, υπάρχουν ωστόσο κάποια από αυτά που είναι συμπτώματα ινσουλινοαντίστασης. Ένας γιατρός για παράδειγμα μπορεί να κάνει διάγνωση της ινσουλινοαντίστασης βασιζόμενος σε κάποια κριτήρια. Αν κάποιος έχει το λιγότερο τρία από τα παρακάτω κριτήρια, τότε το πιο πιθανό είναι να έχει ινσουλινοαντίσταση.\nΤα κριτήρια της ινσουλινοαντίστασης\nΜέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 90εκ για τους άντρες και μεγαλύτερο από 1μέτρο για τις γυναίκες.\nΑρτηριακή πίεση 130/85 mmHg ή μεγαλύτερη.\nΟι τιμές της HDL χοληστερίνης είναι μικρότερες από 50 mg/dl για τις γυναίκες και μικρότερες από 40 mg/dl για τους άντρες.\nΟι τιμές της γλυκόζης νηστείας είναι πάνω από τα φυσιολογικά όρια (100 mg/dl).\nΟι τιμές τριγλυκεριδίων μετά από νηστεία είναι μεγαλύτερες από 150 mg/dL.\nΤα συμπτώματα της ινσουλινοαντίστασης\nΣυχνό αίσθημα πείνας\nΔυσκολία συγκέντρωσης (γνωστό και ως «brain fog«)\nΥψηλά επίπεδα LDL (κακής) χοληστερίνης.\nΞαφνικές αλλαγές στην διάθεση\nΗ υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο και στο σώμα, ιδιαίτερα στις γυναίκες, πιθανών να είναι σημάδι ινσουλινοαντίστασης.\nΠροτού ξεκινήσουμε, ας δούμε μερικούς μύθους που ακούγονται συχνά στην διατροφή.\nΟι υδατάνθρακες προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη\nΣτο θαυμαστό κόσμο των διατροφών, κυκλοφορεί η άποψη ότι οι υδατάνθρακες είναι αυτοί που προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη. Όταν άκουσα για πρώτη φορά αυτόν τον όρο, θεώρησα και εγώ από την μεριά μου ότι οι υδατάνθρακες είναι το κακό παιδί της υπόθεσης, αφού την αντίσταση στην ινσουλίνη την προκαλεί η ινσουλίνη, η οποία εκκρίνεται από τους υδατάνθρακες (αν διαβάσεις το βιβλίο του Gary Taubes: «Good Calories, Bad Calories» και όσα άλλα σχετίζονται με αυτό το θέμα, θα φοβάσαι και μόνο που θα ακούς την λέξη «υδατάνθρακες»).\nΥπάρχουν πολλές έρευνες οι οποίες έρχονται κόντρα στο θέμα αυτό. Για παράδειγμα μια έρευνα τονίζει ότι μια δίαιτα που είναι πλούσια σε λιπαρά συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη , όταν μια άλλη αναφέρει ότι μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά στην ουσία προστατεύει από την αντίσταση στην ινσουλίνη . Από την άλλη, μια έρευνα αναφέρει ότι μια δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη , όταν μια άλλη την αναιρεί και αναφέρει ότι μια δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες προστατεύει από την αντίσταση στην ινσουλίνη .\nΜια έρευνα, αποφάσισε να συγκρίνει όλες τις σχετικές προηγούμενες έρευνες και κατέληξε στο γεγονός ότι αντίσταση στην ινσουλίνη προκαλείται όταν καταναλωθεί κρέας , αναφέροντας μάλιστα ότι η παρουσία λιπαρών οξέων είναι ουσιώδης στην ανάπτυξη της αντίστασης στην ινσουλίνη και προκαλείτε από χρόνια έκθεση στην ινσουλίνη, για να καταλήξει «οι υδατάνθρακες δεν είναι απαραίτητοι για να αναπτυχθεί αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά ακόμη και μια μικρή ποσότητα (5%) είναι αρκετή για να χειροτερέψει τα πράγματα. Τα λιπαρά είναι αυτά που αναπτύσσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη«.\nΤο αστείο της υπόθεσης; Ότι μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες μπορεί να διορθώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη [6, 7], ενώ η αύξηση των υδατανθράκων και η μείωση του κρέατος είναι μια συμβουλή που βασίζεται σε έρευνες , κάτι που μπορεί να κάνει και το απαγορευμένο φρούτο όλων των υδατανθρακοφοβικών, η μπανάνα .\nΕπίσης θα πρέπει να αναφέρουμε εδώ ότι όλο και περισσότεροι διάσημοι έχουν αρχίσει να αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες και να γίνονται χορτοφάγοι , ενώ δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πολλοί επαγγελματίες δρομείς και ποδηλάτες κάνουν διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και φτωχή σε κρέας .\nΤα ζυμαρικά παχαίνουν\nΌπως και παραπάνω, έτσι και εδώ υπάρχει ο μύθος του ότι οι υδατάνθρακες των ζυμαρικών παχαίνουν. Σύμφωνα με μια πρόσφατη ιταλική έρευνα , τα ζυμαρικά, όχι μόνον δεν σε παχαίνουν, αλλά σε βοηθούν να αδυνατίσεις κιόλας.\nΣύμφωνα με την έρευνα, η κατανάλωση ζυμαρικών δεν συνδέεται με αυξημένη παχυσαρκία, ενώ αντιθέτως, μπορεί να συμβάλλει στο αδυνάτισμα. Η μελέτη έδειξε ότι όσοι έτρωγαν ζυμαρικά, είχαν μικρότερο δείκτη μάζας σώματος (αναλογία βάρους/ύψους) και μικρότερη περίμετρο μέσης .\nΔεν πρέπει να τρώμε υδατάνθρακες το βράδυ\nΔεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνονται μέχρι το απόγευμα, κυρίως επειδή θεωρούν ότι το σώμα δεν θα τους «κάψει», αν καταναλωθούν αργά, ενώ πολλοί διατροφολόγοι και γυμναστές περιορίζουν την λήψη υδατανθράκων σε -πλαστικό- τοστ ολικής αλέσεως.\nΑκολουθώντας μια ειδικά διαμορφωμένη διατροφή, όπου θα αποφεύγεις τους υδατάνθρακες ως την προπόνηση και θα τους καταναλώνεις σε μεγάλες ποσότητες μετά, σου παρέχει καλύτερες αθλητικές επιδόσεις, σύμφωνα με μια νέα έρευνα [14, 15]. Οι εν λόγω έρευνες βάζουν ακόμη ένα λιθαράκι στο πλάνο μιας σωστής διατροφής για αθλητές.\nΟι καλύτερες δίαιτες είναι οι Low Carb\nΕίναι τόσο δυνατό το hype που έχουν δημιουργήσει οι Low Carb fans, που αν δείξεις σε κάποιον μια πατάτα, μπορεί και να λιποθυμήσει από την… τρομάρα. Ωστόσο πολλοί που την έχουν δοκιμάσει, έχουν χάσει κιλά και δηλώνουν ότι δεν την αλλάζουν με καμία άλλη διατροφή. Άρα έχει αποτέλεσμα;\nΠρόσφατα, το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε μια έρευνα, η οποία στην ουσία θέλησε να δώσει φως στην αποτελεσματικότητα της κετογενικής δίαιτας , η οποία πραγματοποιήθηκε στο λεγόμενο «μεταβολικό τομέα» , όπου οι εθελοντές μιας έρευνας παρακολουθούνται συνεχώς.\nΑρχικά τα αποτελέσματα έδειχναν ότι κάνοντας την κετογενική δίαιτα, οι εθελοντές έχαναν με γρήγορους ρυθμούς βάρος, κάτι που είναι αναμενόμενο ειδικά στην αρχή, αφού χάνεις αρκετά υγρά και συγκριτικά με την δίαιτα πολλών υδατανθράκων, έκαιγαν περισσότερες θερμίδες. Ρίχνοντας μια καλύτερη ματιά όμως στην έρευνα, θα διαπιστώσει κανείς ότι δεν είναι τόσο φανταστικό, όσο ακούγεται.\nΠαρότι οι εθελοντές της έρευνας έχαναν αρχικά λίπος με την κετογενική δίαιτα, το σώμα τους σταμάτησε να καίει λίπος έπειτα από ένα διάστημα δύο εβδομάδων και το χειρότερο είναι ότι όταν σταμάτησε το σώμα να καίει λίπος, άρχισε να διασπάει τους μύες για να έχει την ενέργεια που χρειάζεται. Ναι, μύες και όχι λίπος, γι’αυτό όσοι κάνουν καιρό μια τέτοια δίαιτα, το σώμα τους «κρεμάει».\nΤο αστείο της όλης υπόθεσης; Σε μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το National Institutes of Health (NIH) , οι εθελοντές της έρευνας που ακολούθησαν μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε υδατάνθρακες, αλλά με επίβλεψη των συνολικών τους θερμίδων (δεν ξεπερνούσαν δηλαδή τις ημερήσιες ανάγκες τους), έχασαν ως και 68% περισσότερο λίπος από τους εθελοντές όπου ακολουθούσαν μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες .\nΑπό τα πολλά video που έχουν να κάνουν με τα αποτελέσματα μιας υψηλής σε υδατάνθρακες δίαιτα.\nΟι υδατάνθρακες εκκρίνουν ινσουλίνη\nΣύμφωνα με τους φαν των low carb διατροφών, η κατανάλωση υδατανθράκων προκαλεί έκκριση στην ινσουλίνη, η οποία με την σειρά της σε παχαίνει ή σου προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη (ή διαβήτη). Και όμως και η κατανάλωση πρωτεΐνης προκαλεί έκκριση στην ινσουλίνης, αφού σύμφωνα με μια έρευνα, η κατανάλωση κρέατος προκαλεί περισσότερη έκκριση ινσουλίνης από τα μακαρόνια .\nΗ δίαιτα Paleo είναι η καλύτερη επιλογή\nΗ δίαιτα Paleo έχει φοβερές βάσεις. Το να τρως όσο πιο καθαρές τροφές μπορείς, είναι σίγουρα ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου. Θα τρως δηλαδή όπως οι πρόγονοι μας, με αποτέλεσμα να είσαι το ίδιο υγιής και δυνατός, όπως αυτοί που πάλεψαν με τις καταστάσεις της εποχής τους και κατάφεραν να επιβιώσουν. Αλλά κάπου στην πορεία χάθηκε το νόημα, όταν προωθούσαν τον περιορισμό διαφόρων τροφών και στην μέση μπήκαν και τα σχετικά προϊόντα που πωλούν διάφορες Paleo εταιρίες. Το να αποφεύγεις ωφέλιμες και θρεπτικές τροφές όπως όσπρια, φρούτα και σιτηρά, σίγουρα δεν είναι και ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις, ιδιαίτερα μακροχρόνια.\nΑλλά σκέψου το λίγο, περιμένεις σήμερα να τρέφεσαι το ίδιο με τους ανθρώπους εκατοντάδων ετών πριν; Τι να πρωτοπεις, για τα κοτόπουλα που είναι σχεδόν όλα άρρωστα με σαλμονέλα , αλλά και φορτωμένα με ορμόνες ; Για τις αγελάδες που τις ταΐζουν με αυξητικές ορμόνες (rBST) και άλλα φάρμακα, τα οποία βρίσκονται στο γάλα τους και άρα σε εμάς [23, 24];\nΓια τα φρούτα και λαχανικά που είναι «φορτωμένα» στα φάρμακα, τα οποία προκαλούν προβλήματα στον άνθρωπο (μέχρι και την ποιότητα του σπέρματος επηρεάζουν) [25, 26]; Και φυσικά ούτε τα ψάρια δεν γλυτώνουν από την «λαίλαπα» των αντιβιοτικών και των φαρμάκων . Καλή τύχη με αυτό.\nΠάντως, στην ουσία η Paleo είναι μια παραλλαγή Atkins, αλλά το πρόβλημα εδώ είναι ότι η «αυθεντική» Paleo περιελάμβανε και υδατάνθρακες [28, 29], κάτι που οι fan δεν αναφέρουν. Ενημερωτικά πάντα, σε πρόσφατη έρευνα , βρήκαν ότι με την δίαιτα Paleo όντως υπάρχει απώλεια κιλών, αλλά όχι σημαντική όπως αναφέρουν οι ερευνητές και αυτό οφείλεται στην αποφυγή υδατανθράκων και αντικατάσταση τους με πρωτείνη. Η απώλεια λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι και ο κράχτης μιας δίαιτας, αλλά σύμφωνα με τους ερευνητές, μπορεί να είναι και προβληματική για την υγεία, ιδιαίτερα αν γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφού εντόπισαν και σημαντική διατροφική ανεπάρκεια από την δίαιτα Paleo.\nΑκόμη και ο καφές με βούτυρο, το «αγαπημένο» ρόφημα των Paleoz, αυξάνει τόσο τις τιμές της ολικής χοληστερίνης, σε σημείο ως και 33%, αλλά αυξάνει επίσης και τις τιμές της LDL (ή «κακής») χοληστερίνης, ως και 49%, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα να αυξάνεται και ο κίνδυνος των καρδιακών παθήσεων .\nΌσο περισσότερη πρωτείνη, τόσο το καλύτερο\nΌπως ανέφερα και στο προηγούμενο σχετικό άρθρο, σε κάθε συζήτηση για τα μακροθρεπτικά συστατικά, όλοι αναφέρονται στις ποσότητες των υδατανθράκων και των λιπαρών, αλλά και σε διαχωρισμούς ανάμεσα σε «καλούς» ή «κακούς» υδατάνθρακες και «καλά» ή «κακά» λιπαρά. Ωστόσο, όταν έχει να κάνει με την πρωτεΐνη, εκεί η συζήτηση σταματάει και όλοι συμφωνούν, όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνεις, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις.\nΣίγουρα μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και είναι μια διατροφή που συζητιέται και συνιστάτε από πολλούς. Και επειδή οι υδατάνθρακες κατηγορούνται ως υπεύθυνοι για τον διαβήτη, τότε σίγουρα μια διατροφή με λίγους υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη, είναι εξίσου ιδανική και για τους διαβητικούς.\nΩστόσο οι έρευνες μας δείχνουν ότι αν πάσχεις από αντίσταση στην ινσουλίνη ή είσαι διαβητικός, το να λαμβάνεις μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης (όπως για παράδειγμα ορού γάλακτος -Whey, που σου παρέχει μεγάλη ποσότητα ανά shake), ενδεχομένως να χειροτερέψουν το πρόβλημα σου. Σημειώστε ότι σαν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης θεωρείται η πρόσληψη πάνω από το 35% των συνολικών θερμίδων σου. Για παράδειγμα αν καταναλώνεις 2000 θερμίδες, το 35% είναι 175γρ πρωτεΐνης ημερησίως .\nΗ κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης πλάσματος και την ινσουλίνης και να μειώσει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, αλλά και να προκαλέσει διαβήτη [33, 34, 35, 36, 32], ιδιαίτερα δε όταν μιλάμε για διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής ζωικής πρωτεΐνης [37, 38].\nΕπίσης, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης, αυξάνει τη μικρολευκωματινουρία, η οποία θεωρείται ένδειξη αρχόμενης διαβητικής νεφροπάθειας , ενώ επίσης μπορεί να καταπιέσει το συκώτι σου (αφού αυτό θα την επεξεργαστεί), να οδηγήσει σε αύξηση της συγκέντρωσης αμινοξέων στο αίμα, να προκαλέσει επίσης ναυτία ή διάρροια και σε υπερβολικές ποσότητες, καρκίνο ακόμη και τον θάνατο, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism [40, 41].\nΜάλιστα οι ερευνητές εξετάζουν τα τελευταία χρόνια και την επίδραση της πρωτεΐνης στην γλυκονεογένεση, την σύνθεση δηλαδή της γλυκόζης από μη υδατανθρακικές πηγές, όπως για παράδειγμα μια έρευνα όπου εξέτασαν τα επίπεδα της γλυκαγόνης και της ινσουλίνης έπειτα από την κατανάλωση διαφόρων πηγών πρωτεΐνης .\nΤα αποτελέσματα τους (κάτω εικόνα) έδειξαν ότι ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, ποσότητα 25γρ γλυκόζης με 30γρ πρωτεΐνης (Whey -WPH, Αρακά -PPH), προκαλούν υπερβολικά μεγάλη αύξηση της γλυκόζης πλάσματος και της γλυκαγόνης (και άρα και της γλυκονεογένεσης) μέσα σε 20′ από την κατανάλωση της.\nΈχει σημασία το παραπάνω γιατί σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 (ή αντίσταση στην ινσουλίνη), όπου ο οργανισμός παρουσιάζει αντίσταση στην ινσουλίνη και δεν μπορεί να σταματήσει τη γλυκονεογένεση, με αποτέλεσμα την συγκέντρωση υψηλών ποσοτήτων σακχάρου στο αίμα. Σε κανονικές συνθήκες και όταν δεν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, η ινσουλίνη φρενάρει την δράση της γλυκαγόνης και εμποδίζει έτσι την απελευθέρωση περισσότερου σακχάρου στο αίμα. .\nΣίγουρα υπάρχουν και οι αντίθετες απόψεις. Για παράδειγμα σε μια έρευνα, 50γρ πρωτεΐνης δεν έδειξε μεγάλη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα . Ωστόσο η έρευνα αναφέρει ότι χρησιμοποιήθηκε βοδινό κρέας, πηγή πρωτεΐνης αργής απορρόφησης και όχι γρήγορης, όπως πχ η Whey που χρησιμοποιήθηκε στην παραπάνω έρευνα.\nΣε όλο αυτό, βάλε και το γεγονός ότι όλο και νεότερες έρευνες συνδέουν την αυξημένη κατανάλωση πρωτεΐνης ζωικών προϊόντων με τον καρκίνο και τον διαβήτη [45, 46] και θεωρούν την κατανάλωση φυτικής πρωτεΐνης ως την καλύτερη .\nΠερί πρωτεΐνης και παρενέργειες\nΌπως είχα πει και στο προηγούμενο άρθρο, μπορεί για τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες όλοι να συμφωνούν, αλλά όταν έχει να κάνει με την πρωτείνη, εκεί όλοι σιωπούν και συμφωνούν, όσο περισσότερη, τόσο το καλύτερο. Αλλά εγώ δεν είμαι «όλοι» και θα αναφερθώ και σε κάτι διαφορετικό. Είχα «τολμήσει» στο προηγούμενο άρθρο να πω για την πρωτείνη και δέχτηκα μερικά emails ότι πρόκειται για «μακακίες», δεν ισχύουν αυτά κλπ, τα κλασικά του όλα-τα-ξέρω-Ελληναρά. Εδώ, θα αναφερθώ επίσης για την πρωτεΐνη.\nΤι είναι η whey πρωτεΐνη\nΗ whey πρωτεΐνη (ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος) είναι ένα διαλυτό στο νερό συστατικό, το οποίο δημιουργείτε όταν γίνει το φιλτράρισμα από την καζεΐνη. Πρόκειται για ένα τυροκομικό υπο-προϊόν, το οποίο παλιότερα το πετούσαν ή το έδιναν σαν τροφή στα ζώα. Αργότερα ανακαλύφτηκε η διατροφική του αξία και έφτασε εδώ που έφτασε σαν προϊόν.\nΤο πρόβλημα των whey προϊόντων είναι ότι:\nΠροέρχονται από αγελάδες που τις ταΐζουν ακατάλληλες ή μεταλλαγμένες τροφές\nΠροέρχονται από αγελάδες που τις έχουν εμβολιάσει με αντιβιοτικά ή αυξητικές ορμόνες\nΕίναι φορτωμένα στα χημικά και σε έρευνα του 2010 βρήκανε πολλά επόνυμα προϊόντα να περιέχουν επικίνδυνα μέταλλα .\nΠολλά προϊοόντα δεν περιέχουν την ποσότητα πρωτείνης που αναφέρουν .\nΜεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης για να χάσεις κιλά\nΘα έχεις ακούσει ή θα έχεις διαβάσει ότι όσο περισσότερη ποσότητα πρωτείνης λαμβάνεις ή αν κάνεις κάποια δίαιτα που είναι πλούσια σε πρωτείνη, θα χάσεις και περισσότερα κιλά. Σε πρόσφατη έρευνα ωστόσο βρήκαν ότι αν λαμβάνεις ποσότητα πρωτεΐνης 1,2γρ/κιλό την ημέρα και πάνω, τότε εμποδίζεις το χάσιμο κιλών , αντί να χάνεις περισσότερα, ενώ εμποδίζεις και την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.\nΈρευνες μας δείχνουν ότι αν πάσχεις από αντίσταση στην ινσουλίνη ή είσαι διαβητικός, το να λαμβάνεις μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης ενδεχομένως να χειροτερέψουν το πρόβλημα σου.\nΣημειώστε ότι σαν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης θεωρείται η πρόσληψη πάνω από το 35% των συνολικών θερμίδων σου. Για παράδειγμα αν καταναλώνεις 2000 θερμίδες, το 35% είναι 175γρ πρωτεΐνης ημερησίως .\nΗ κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης πλάσματος και την ινσουλίνης και να μειώσει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, αλλά και να προκαλέσει διαβήτη [52, 53, 54, 55, 56], ιδιαίτερα δε όταν μιλάμε για διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής ζωικής πρωτεΐνης [57, 58].\nΕπίσης, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης, αυξάνει τη μικρολευκωματινουρία, η οποία θεωρείται ένδειξη αρχομένης διαβητικής νεφροπάθειας , ενώ επίσης μπορεί να καταπιέσει το συκώτι σου (αφού αυτό θα την επεξεργαστεί), να οδηγήσει σε αύξηση της συγκέντρωσης αμινοξέων στο αίμα, να προκαλέσει επίσης ναυτία ή διάρροια και σε υπερβολικές ποσότητες, καρκίνο ακόμη και τον θάνατο, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism [60, 11].\nΘα ήθελα να αναφερθώ σε αυτό το κομμάτι, καθώς τελευταία το παρουσιάζουν σαν κάτι «μαγικό» και αναφέρομαι στα λιπαρά των ψαριών. Τα ψάρια θα τα χωρίζαμε σε δύο κατηγορίες, τα άγρια και τα ιχθυοτροφείου. Για τα άγρια, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε τον περασμένο Σεπτέμβριο στο Scientific Reports , υποστηρίζει ότι τα ψάρια που καταναλώνουμε περιέχουν σε μεγάλο βαθμό απορρίμματα τα οποία πετάμε στην θάλασσα.\nΣύμφωνα με την μελέτη, εκατοντάδες είδη της θαλάσσιας ζωής, τα οποία διατίθενται προς πώληση και κατανάλωση, περιέχουν πλαστικό, ίνες αλλά και τοξικές χημικές ουσίες που προέρχονται από την ανθρώπινη δραστηριότητα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα της μελέτης είναι αρκετά ανησυχητικά για την ποιότητα των ψαριών που καταναλώνονται και για τις συνέπειες που μπορεί να έχει το μέγεθος της μόλυνσης στην υγεία των ανθρώπων.\nΌταν αγοράζεις ψάρια (ή παραγγέλνεις σε κάποια ταβέρνα), συνήθως παίρνεις ψάρι ιχθυοτροφείου. Φυσιολογικά, τα ψάρια λαμβάνουν τα Ω-3 λιπαρά οξέα από τα φύκια. Τα ψάρια του ιχθυοτροφείου ωστόσο δεν τρέφονται με φύκια, αλλά με τροφές -αμφιβόλου ποιότητας και προελεύσεως- που στόχο έχουν να τα κάνουν να μεγαλώσουν το συντομότερο δυνατόν [62, 63].\nΤα ψάρια ιχθυοτροφείου υποφέρουν συχνά από παθήσεις που συνήθως προκαλούνται από τον συνωστισμό που υπάρχει στις δεξαμενές τους , ενώ υποφέρουν επίσης από παράσιτα τα οποία προσβάλουν τόσο τα ψάρια ιχθυοτροφείου, όσο και τα άγρια [65, 66].\nΘεωρητικά, οι ασθένειες που μεταδίδονται από τα ψάρια ιχθυοτροφείου, ευθύνονται για την μείωση του πληθυσμού του άγριου σολομού . Τα παράσιτα αυτά, προκαλούν πληγές στο δέρμα των ψαριών, δημιουργώντας έτσι είσοδο και για άλλα παθογόνα, τα οποία καταλήγουν στον άνθρωπο από την κατανάλωση τους. Επίσης, η κατανάλωση ψαριών ενδεχομένως να αυξάνει το ουρικό οξύ στο αίμα .\nΗ χρόνια κατανάλωση ψαριών ιχθυοτροφείου που είχαν τα λεγόμενα Pops (Persistent Organic Pollutants), δηλαδή επικίνδυνες τοξικές ουσίες, μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη και παχυσαρκία .\nΘα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ασφαλέστερο να καταναλώνεις κάψουλες ιχθυελαίου, ώστε να λαμβάνεις τα Ω-3 λιπαρά οξέα, χωρίς τον φόβο των τοξικών ή των παθογόνων που υπάρχουν στα ψάρια. Ωστόσο, υπάρχουν έρευνες που αναφέρουν ότι το έλαιο στις κάψουλες αυτές μπορεί να οξειδωθεί. Επίσης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη  και είναι πολύ πιθανόν να μην μπορούν να εμποδίσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων [71, 72], που τόσο πολύ διαφημίζονται, ενώ υπάρχει σοβαρός κίνδυνος δηλητηρίασης από βαρέα μέταλλα που περιέχονται στα ιχθυέλαια .\nΗ βιομηχανία των αυγών δεν διαφέρει και πολύ από την βιομηχανία του γάλακτος. Εξαναγκασμός του ζώου για μεγαλύτερη παραγωγή, κακομεταχείριση, φάρμακα και ορμόνες για γρήγορη ανάπτυξη [74, 75], τα οποία φάρμακα καταλήγουν στον καταναλωτή [76, 77], οδηγώντας παράλληλα σε μια νέα μόδα των «Antibiotic Free» κοτόπουλων , είναι μερικά από τα πράγματα που θα έπρεπε να μας απασχολήσουν.\nΤα αυγά έχουν λάβει τεράστια δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια από τα μέσα και πλέον περιλαμβάνονται σχεδόν σε κάθε διατροφολόγιο, παρότι πριν κάμποσα χρόνια είχαν δαιμονοποιηθεί λόγω της περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά. Και παρότι υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι τα αυγά είναι και υγιεινά, αλλά και σημαντικά σε μια ισορροπημένη διατροφή [79, 80], θα πρέπει να είμαστε πιο συγκρατημένοι, καθώς κάποιες από τις έρευνες αυτές είναι χρηματοδοτούμενες από την ίδια την βιομηχανία [81, 82, 83], φαινόμενο καθόλου σπάνιο στην βιομηχανία των τροφίμων σήμερα .\nΤα αυγά επίσης περιέχουν καρνιτίνη, η οποία διασπάτε και μετατρέπεται στο συκώτι σε έναν μεταβολίτη, ο οποίος ονομάζεται trimethylamine N-oxide (TMAO) . Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μεταβολίτης αυτός βοηθά στη μεταφορά της χοληστερόλης στις αρτηρίες, όπου σχηματίζει επικίνδυνες πλάκες, που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις και αρτηριοσκλήρυνση [88, 89, 90, 91, 92].\nΠερί καφέ και καφεΐνης\nΕδώ θα μπορούσες να αναρωτηθείς που κολλάει ο καφές σε μια διατροφικό άρθρο, αφού ο καφές ούτε παχαίνει, ούτε και προκαλεί κάτι, άλλωστε πολλά sites τονίζουν τα οφέλη του καφέ στην υγεία μας. Σίγουρα ο καφές έχει κάποια οφέλη στον οργανισμό, αλλά έχει και πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες. Η αλήθεια είναι ότι τελευταία στιγμή το πρόσθεσα στο άρθρο και θα αναφερθώ σε ελάχιστα αρνητικά του καφέ. Αν θέλεις να μάθεις όμως περισσότερα, θα σου πρότεινα να διαβάσεις το βιβλίο «Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America’s #1 Drug» .\nΟ καφές περιέχει μυκοτοξίνες\nΈρευνες έχουν δείξει ότι όλοι σχεδόν οι κόκκοι του καφέ έχουν μολυνθεί από μυκοτοξίνες [94, 95]. Οι μυκοτοξίνες είναι ιδιαίτερα τοξικές ουσίες που παράγονται από συγκεκριμένους μύκητες και μεγαλώνουν στους κόκκους του καφέ. Οι μυκοτοξίνες αυτές συνδέονται με πολλά προβλήματα, όπως μυοκαρδιοπάθεια , καρκίνο , υπέρταση , νοσήματα στα νεφρά  και προβλήματα στον εγκέφαλο .\nΟ καφές επηρεάζει την ινσουλίνη\nΠίνοντας καφέ, αναγκάζεις τον οργανισμό να εκκρίνει ινσουλίνη, γιατί αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα , παρότι δεν έχει θερμίδες. Αν κάνεις κετογενή δίαιτα, ο καφές (και ο σκέτος) θα σου επιβραδύνει τα αποτελέσματα σου, γιατί εκκρίνεται η ινσουλίνη, η οποία με την σειρά της σταματάει την παραγωγή κετονών στο αίμα. Αυτό το δοκίμασα και προσωπικά (με Ketostix) και μπορείς να το δοκιμάσεις και μόνος σου.\nΕπίσης, αν πιεις καφέ έπειτα από κάποιο γεύμα (ή μαζί με το γεύμα), θα προκαλέσεις υπερβολική αύξηση της ινσουλίνης, επειδή ο καφές μπλοκάρει προσωρινά την δράση της ινσουλίνης , με αποτέλεσμα η γλυκόζη να μην μπορεί να μπει εύκολα στα κύτταρα. Αυτήν η διαδικασία με τον καιρό, ενδεχομένως να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη  και την αύξηση βάρους.\nΟ καφές επηρεάζει την χοληστερίνη\nΟ καφές περιέχει τις αντικαρκινογόνες ουσίες καφεστόλη (cafestol) και καχεόλη (kahweol). Το παράδοξο της υπόθεσης είναι ότι παρότι αυτές οι ουσίες (διτερπένια) έχουν δείξει σε έρευνες (σε πειραματόζωα) ότι έχουν αντικαρκινογόνο δράση, είναι τα ίδια διτερπένια που θεωρούνται υπεύθυνα για την αύξηση της LDL-χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων [104, 105].\nΟ καφές επηρεάζει την κορτιζόλη\nΗ κατανάλωση του καφέ αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης , ειδικά όταν καταναλώνεται τις ώρες που η κορτιζόλη αυξάνεται φυσικά (πχ τις πρωινές ώρες). Έτσι οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση του καφέ μερικές ώρες αφότου ξυπνήσετε .\nΦυσιολογικά όταν ξυπνάμε, λαμβάνουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε από την κορτιζόλη. Η κατανάλωση καφέ μπλοκάρει αυτήν την λειτουργία και βασιζόμαστε στον καφέ, με αποτέλεσμα με τον καιρό να χρειαζόμαστε όλο και περισσότερη ποσότητα, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα προβλήματα που ο καφές προκαλεί .\nΗ αυξημένη ποσότητα κορτιζόλης συμβάλει στην αύξηση βάρους και την δημιουργία διαβήτη [109, 110, 111].\nΤι συμβαίνει όταν κάνουμε δίαιτα\nΞεκινώντας μια δίαιτα, το πρώτο πράγμα που θα δεις είναι μια σημαντική μείωση του βάρους σου, πράγμα που θα σε ωθήσει να την συνεχίσεις. Κάποια στιγμή όμως, το σώμα σου θα σταματήσει να χάνει βάρος, κάτι που θα σε κάνει να μειώσεις περισσότερο τις θερμίδες ή να αυξήσεις περισσότερο τις αερόβιες ασκήσεις.\nΤο πρόβλημα με μια δίαιτα είναι ότι μειώνεις σιγά σιγά τις θερμίδες που λαμβάνεις, ξεφεύγοντας κατά πολύ από τις καθημερινές σου ανάγκες, ενώ όταν κάνεις αερόβιες ασκήσεις, καις ακόμη περισσότερες θερμίδες, που δεν αναπληρώνεις. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να πιέζεις ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σου, κάτι που ξεκίνησες να κάνεις από την στιγμή που άρχισες να μειώνεις τις θερμίδες σου.\nΈτσι λοιπόν θα φτάσεις σε ένα σημείο να μειώσεις τόσο πολύ τις θερμίδες σου, όχι για να χάσεις επιπλέον βάρος, αυτό έχει σταματήσει να συμβαίνει από ένα σημείο και μετά, αλλά για να διατηρήσεις το υπάρχων βάρος σου και να μην αυξηθεί.\nΜια παρατήρηση με τις αερόβιες ασκήσεις. Αν τις κάνεις για να χάσεις κιλά, ίσως να είναι καλό να τις σταματήσεις, ειδικά αν ακολουθείς κάποια περιοριστική δίαιτα, αφού στρεσάρεις το σώμα σου και θα αποθηκεύει επιπλέον λίπος . Το παράδοξο εδώ είναι ότι αν για παράδειγμα με 1 ώρα διάδρομο, χάνεις θερμίδες που ισοδυναμούν σε μια τυρόπιτα, τότε γιατί να φας την τυρόπιτα αυτήν; Θέλω να πω, δεν θα ήταν καλύτερα να μην την φας και να γλυτώσεις έτσι το τρέξιμο;\nΑν παίρνεις εύκολα κιλά και δεν μπορείς να τα χάσεις, παρά τις φιλότιμες προσπάθειες σου, θα πρέπει να γνωρίζεις για ποιον λόγο το σώμα αποθηκεύει λίπος. Το σώμα αποθηκεύει λίπος για πολλούς λόγους. Για παράδειγμα, όταν θεωρεί ότι πεινάς, αποτέλεσμα μιας δίαιτας χαμηλής σε θερμίδες. Επίσης για να σε προστατεύσει από τις τοξίνες των τροφών, όπως επεξεργασμένες τροφές, χημικά και συντηρητικά, ορμόνες από τα ζωικά προϊόντα και τα χημικά των πλαστικών συσκευασιών και μπουκαλιών. Επίσης, αποθηκεύει λίπος όταν πάσχεις από κάποια πάθηση (πχ αντίσταση στην ινσουλίνη).\nΟ μύθος της παχυσαρκίας και της δίαιτας\nΤα τελευταία χρόνια, τα ΜΜΕ μας βομβαρδίζουν με όλο και περισσότερες εικόνες από αθλητικούς τύπους, παχύσαρκους και παθήσεις που συσχετίζονται με την παχυσαρκία, περνώντας έτσι την ιδέα ότι το να είναι κάποιος υπέρβαρος, δεν είναι υγιής. Έτσι, παρότι δαπανιούνται πολλά χρήματα και χρόνος στις δίαιτες αυτές, η παχυσαρκία δεν μειώνεται.\nΠρόσφατα οι ερευνητές, έχουν αρχίσει να αλλάζουν άποψη για την παχυσαρκία και τις δίαιτες, τονίζουν ότι μακροχρόνια καμία δίαιτα ΔΕΝ έχει αποτέλεσμα και όλοι όσοι κάνουν δίαιτα, θα πάρουν τα κιλά τους πίσω κάποια στιγμή , ενώ επίσης έχουν αρχίσει να αναθεωρούν ότι ίσως να μην είναι τόσο επικίνδυνη η παχυσαρκία, όσο πίστευαν, ενώ θεωρούν ότι ίσως να είναι και καλή για την υγεία κάποιου .\nΠως μια δίαιτα μειώνει τον μεταβολισμό σου και σε παχαίνει\nΈχεις ακούσει να λέει κάποιος/α ότι παχαίνει ακόμη και με την μυρωδιά ενός φαγητού; Ή ότι έχει καιρό να φάει ψωμί, μακαρόνια κ.α. τροφές, επειδή θα πάρει άμεσα κιλά; Σε αυτήν την ενότητα θα δούμε γιατί συμβαίνει αυτό.\nΑς υποθέσουμε ότι θέλεις να κάνεις οικονομία στην βενζίνη που καταναλώνει το αυτοκίνητο σου. Αρχίζεις με το να μειώνεις τις αποστάσεις που κάνεις με αυτό, να μην ανοίγεις το κλιματιστικό, να αποφεύγεις τα έξτρα «γκάζια» και να μειώνεις όσο πιο πολύ μπορείς τις στροφές του κινητήρα.\nΚαλώς ήρθες στο σώμα σου. Όταν μειώνεις τις θερμίδες που λαμβάνεις καθημερινά, ενώ παράλληλα κάνεις και έντονες αερόβιες ασκήσεις, το σώμα σου μπαίνει σε μια διαδικασία ώστε να σε κρατήσει ζωντανό, αφού θεωρεί ότι δεν τρως επειδή δεν βρίσκεις φαγητό. Έτσι λοιπόν αρχίζει να μειώνει κάποιες λειτουργίες του σώματος σου, ώστε να μειώσει τις θερμίδες που καις, ενώ παράλληλα όλη η τροφή που τρως, αποθηκεύεται σαν λίπος.\nΌταν μειώνεις τις θερμίδες και ιδιαίτερα τους υδατάνθρακες (Atkins, Paleo), τότε αρχίζει σιγά σιγά να μειώνεται και η ορμόνη λεπτίνη, η οποία με την σειρά της θα παρασύρει και άλλες ορμόνες, όπως του θυρεοειδή και τις αναβολικές ορμόνες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνεται ο μεταβολισμός σου και να μειώνονται ακόμη περισσότερο οι ορμόνες αυτές.\nΚαι το πρόβλημα εδώ είναι ότι μπορεί να σε συμβουλεύουν κάποιοι body builders να συνεχίσεις να κάνεις τέτοιου είδους δίαιτες, γιατί θα δεις αποτελέσματα όπως οι ίδιοι. Αυτό όμως που δεν λένε, είναι ότι οι πιο πολλοί από αυτούς λαμβάνουν στεροειδή, που τους βοηθάνε να διατηρούν τις ορμόνες τους σε υψηλά όρια και δεν τους πιάνει καμία μείωση που ισχύει για όσους δεν λαμβάνουν έξτρα ορμόνες.\nΓια παράδειγμα, ένας άντρας που είναι 90 κιλά και γυμνάζεται 3 φορές την εβδομάδα, έχει ανάγκη από 2500 θερμίδες την ημέρα. Αν ο άντρας αυτός λαμβάνει κάτω από 1900 θερμίδες ημερησίως, τότε το σώμα του μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού. Μια γυναίκα επίσης, η οποία ζυγίζει 60 κιλά και γυμνάζεται 3 φορές την εβδομάδα, έχει ανάγκη από 1600 θερμίδες και αν λαμβάνει κάτω από 1.100 θερμίδες, θα ισχύσει το ίδιο και σε αυτήν.\nΜπαίνοντας σε τέτοια φάση, είτε επίτηδες με σκοπό να χάσεις κιλά, είτε από λάθος επειδή δεν υπολογίζεις (ή δεν γνωρίζεις πόσο τρως καθημερινά), μπορεί να χάνεις -στην αρχή- κιλά, αλλά τα περισσότερα κιλά που χάνεις, είναι υγρά τα οποία θα επιστρέψουν άμεσα . Για παράδειγμα, αν κάποιος χάνει 3 κιλά την εβδομάδα, το 80% είναι υγρά και όχι λίπος.\nΕπίσης χάνεις μύες  και όσο λιγότερο τρως, τόσο περισσότερους μύες χάνεις. Και αν χάσεις μύες, το σώμα σου θα μοιάζει με σακί, ενώ παράλληλα ο μεταβολισμός αρχίζει όπως είπαμε να πέφτει , υπάρχει κίνδυνος οστεοπόρωσης  και άλλων προβλημάτων υγείας .\nΌσο μένεις σε τέτοια κατάσταση, θα αρχίζεις να νιώθεις περισσότερο «πεσμένος» , αφού θα έχεις μειωμένη ενέργεια, θα πεινάς συνεχώς και θα είσαι σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση. Επίσης θα χάνεις περισσότερους μύες , ο μεταβολισμός σου θα συνεχίσει να πέφτει , οι αναβολικές ορμόνες σου θα μειώνονται παράλληλα  και γενικά το σώμα σου θα καταπιέζεται .\nΓι’αυτό και παραπάνω ανέφερα ότι είναι λάθος η συμβουλή ότι οι αυξημένες ασκήσεις cardio θα σε βοηθήσουν να χάσεις και περισσότερα κιλά ή λίπος, ειδικά με τον συνδυασμό μειωμένων θερμίδων. Όπως είδαμε, έπειτα από μια μακροχρόνια μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, το σώμα είναι στρεσαρισμένο, προσπαθώντας να μοιράσει την μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, κόβοντας παράλληλα άλλες λειτουργίες (όπως τις σεξουαλικές ορμόνες).\nΑνεβάζοντας την συχνότητα που γυμνάζεσαι, έχει σαν αποτέλεσμα να καις επιπλέον θερμίδες τις οποίες δεν αναπληρώνεις, που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σου θα πέσει ακόμη περισσότερο, σε σημείο μάλιστα που δεν θα επανέρχεται εύκολα, ακόμη και αν σταματήσεις την δίαιτα . Να επαναλάβω, όταν κάνεις για καιρό μια περιοριστική δίαιτα που πιέζει τον οργανισμό, δεν επαναφέρεται η κατάσταση αυτή εύκολα ακόμη και αν ξεκινήσεις να τρως φυσιολογικά.\nΑυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα, όταν αποφασίσεις ότι η δίαιτα αυτήν δεν σου ταιριάζει ή δεν σου δίνει καλά αποτελέσματα και ξεκινήσεις να τρως «απαγορευμένες» τροφές, το σώμα σου θα είναι κολλημένο σε κατάσταση «πείνας» και θα αποθηκεύει ότι του δίνεις, κάνοντας σε να δείχνεις ακόμη πιο παχύς από τι ήσουν πριν ξεκινήσεις καν την δίαιτα.\nΤα συμπτώματα του πεσμένου μεταβολισμού\nΌταν ο μεταβολισμός σου έχει πιάσει πάτο, μαζί με την αποθήκευση λίπους, θα δεις και κάποια άλλα σημάδια. Παρακάτω θα δούμε μερικά από αυτά, γιατί δεν μπορούν να καλυφτούν όλα.\nΑδυναμία στύσης. Το κυριότερο ίσως σημάδι, όταν οι σεξουαλικές ορμόνες έχουν αρχίσει να μειώνονται. Όλο και περισσότεροι άντρες έχουν αρχίσει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για προβλήματα που έχουν να κάνουν με την στύση τους, ο οποίος όμως δεν τους δίνει συνήθως κάποιες ορμονικές εξετάσεις, αλλά τους χορηγεί τα ανάλογα φάρμακα.\nΜειωμένη λίμπιντο. Η μειωμένη επιθυμία για σεξ είναι επίσης ένα από τα πρώτα σημάδια ενός μειωμένου μεταβολισμού, για άντρες και γυναίκες.\nΣυχνοουρία, νυκτουρία. Αν πηγαίνεις τουαλέτα πολλές φορές την ημέρα, τότε είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά, ειδικά αν θες επειγόντως να ουρήσεις όταν έχεις φάει κάτι και τα ούρα σου είναι λευκά σαν νερό.\nΕπίσης όταν σηκώνεσαι την νύχτα για να επισκεφτείς την τουαλέτα και μάλιστα κάθε 1-2 ώρες, τότε θα πρέπει να σου πω ότι δεν φταίει ο προστάτης σου, αλλά ο μεταβολισμός σου. Και το πρόβλημα εδώ είναι ότι πολλοί νέοι πάσχουν από συχνοουρία/νυκτουρία, αλλά ο γιατρός πάντα θεωρεί ότι είναι προστατίτιδα (λόγω ηλικίας) και χορηγεί αναλόγως τα αντιβιοτικά, τα οποία θα τα λάβεις παράλληλα με τα ειδικά φάρμακα για την στύση.\nΠροβλήματα με τον ύπνο. Σου έχει τύχει να μην μπορείς να κοιμηθείς εύκολα; Ή να ξυπνάς κατά της 2-3 το βράδυ και μετά να μην σου κολλάει ύπνος, παρά μόνον αν περάσουν 2-3 ώρες; Φυσιολογικά, όταν κοιμάσαι και τα επίπεδα σακχάρου μειώνονται, το συκώτι απελευθερώνει την αναγκαία ποσότητα γλυκογόνου, ώστε να κρατήσει τα επίπεδα φυσιολογικά. Όταν όμως δεν τρέφεσαι σωστά και παράλληλα γυμνάζεσαι και έντονα, οι αποθήκες γλυκογόνου σου είναι άδειες, αναγκάζοντας το σώμα σου να εκκρίνει τις ορμόνες κορτιζόλη και αδρεναλίνη, ώστε να ξεκινήσει η γλυκονεογένεση, ώστε να γίνει η σύνθεση γλυκόζης. Αν οι ορμόνες αυτές είναι σε υψηλά επίπεδα, θα σου παρουσιάσουν προβλήματα στον ύπνο σου.\nΔιαταραχές περιόδου και κολπική ξηρότητα για τις γυναίκες. Αν είσαι γυναίκα και σε έφερε εδώ κάποια μηχανή αναζήτησης, τότε αυτό είναι ένα σημάδι που δείχνει ότι έχεις πρόβλημα με τον μεταβολισμό σου.\nΕπίσης μπορεί να ιδρώνουν υπερβολικά τη νύχτα, να έχεις ξαφνικά «ανάμματα» και να θεωρείς ότι ανέβηκε ξαφνικά η θερμοκρασία, να τρως κάτι και να το νιώθεις για ώρες στο στομάχι σου σαν πέτρα, να έχεις δυσκοιλιότητα και να μην πηγαίνεις συχνά τουαλέτα παρά μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα, να έχεις πρισμένα μάτια, να είσαι υπερβολικά ευαίσθητος στο κρύο και στις παθήσεις/αλλεργίες, να αργούν τα μαλλιά και τα νύχια σου να μεγαλώσουν, ενώ επίσης να αργούν οι πληγές σου να θεραπευτούν, να έχεις άσχημη αναπνοή και μυρωδιά στον ιδρώτα σου, να μην ιδρώνεις εύκολα, να έχεις χαμηλή τεστοστερόνη και υψηλή «κακή» χοληστερίνη και τέλος, να έχεις κρύα χέρια και πόδια.\nΣε αυτό το άρθρο, κάλυψα όσο μπορούσα (γιατί κάτι τέτοιο απαιτεί πολλά άρθρα για κάθε θέμα) τους μύθους των διατροφών, τον μύθο της δίαιτας και της παχυσαρκίας καθώς επίσης και το τι πραγματικά συμβαίνει όταν κάνεις δίαιτα, τους κινδύνους μιας δίαιτας (οι οποίοι πολλές φορές δεν μπορούν να επανέλθουν εύκολα) και τον μειωμένο μεταβολισμό.\nΣτο επόμενο άρθρο, θα αναφέρω διατροφικές λύσεις που μπορείς να κάνεις για να επαναφέρεις τον μεταβολισμό σου (και να αυξήσεις έτσι τις ήδη μειωμένες ορμόνες σου, που σημαίνει καλύτερες στύσεις, μυική αύξηση κλπ), τον τρόπο διόρθωσης της ινσουλίνης αλλά και πως να νιώθεις γενικά γεμάτος ενέργεια.\nPosted in A Player's Life Health & FitnessΑπόψειςΆρθραΑυτοβελτίωσηΘεωρία\n‹ PreviousSingles night out : Βραδιά γνωριμιών για εργένηδες\nNext ›Χαμηλός μεταβολισμός


Πώς να μάθω το παιδί μου να είναι τακτικό και οργανωτικό - Mothersblog.gr\n27 Ιαν 2021\tΑΝΑΠΤΥΞΗ\nΤο να μάθουμε στο παιδί μας να είναι τακτικό και οργανωτικό, αναφέρει ο Στέλιος Μαντούδης, αναπτυξιακός εργοθεραπευτής, αποτελεί μια σημαντική ικανότητα που θα το συνοδεύει σε όλη του την ζωή.\nΤι είναι η οργάνωση;\nΟργάνωση είναι η δεξιότητα που έχει κάποιος να μπορεί να καθορίζει αυτό που θέλει να κάνει. Μέσω της οργάνωσης, το άτομο μπορεί να καταφέρει να ξεκινήσει τη δραστηριότητα και στην πορεία μέσω των σωστών βημάτων να καταφέρει να την ολοκληρώσει με επιτυχία στον κατάλληλο χρόνο. Παράλληλα, το άτομο το οποίο κατέχει οργανωτικές δεξιότητες έχει την ικανότητα να οδηγηθεί στην επίλυση προβλήματος, όταν αυτό απαιτείται, αντιμετωπίζοντας τυχόν ζητήματα που μπορεί να προκύψουν.\nΓιατί είναι σημαντική η οργάνωση;\nH οργάνωση είναι ένα στοιχείο απαραίτητο για το παιχνίδι, την γλώσσα και την κοινωνική αλληλεπίδραση. Επίσης, είναι σημαντική και για την ολοκλήρωση των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως είναι οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης, αλλά και οι σχολικές εργασίες. Όταν ένα άτομο κατέχει την δεξιότητα της οργάνωσης γνωρίζει τι πρέπει να κάνει, καθώς και ποια στιγμή πρέπει να το κάνει. Τέλος, η δεξιότητα της οργάνωσης μπορεί να βοηθήσει άτομα με δυσκολία στην ακολουθία εντολών, δυσκολίες στον λόγο, δυσκολίες προσοχής και μαθησιακές δυσκολίες.\nΑνησυχητικά σημάδια ότι ένα παιδί αντιμετωπίζει δυσκολίες με την οργάνωση του\nΕίναι γενικά συνεχώς ακατάστατο και ανοργάνωτο.\nΔυσκολεύεται να οργανώσει το χρόνο του και το πρόγραμμα του\nΑδυνατεί να είναι συνεπές στις δραστηριότητες που έχει να πραγματοποιήσει.\nΔεν μπορεί να ετοιμάσει τα πράγματά του χωρίς βοήθεια.\nΞεχνά αντικείμενα που χρειάζεται, χάνει τα προσωπικά του είδη.\nΠαρουσιάζει δυσκολίες στην σχολική επίδοση στα μαθήματα.\nΑν παρατηρήσετε ορισμένα από αυτά τα σημάδια στο παιδί σας, διερευνήστε μήπως το παιδί παρουσιάζει συμπτώματα ΔΕΠ- Υ και κυρίως τον τύπο της παρορμητικότητας, Μιλήστε με έναν ειδικό σε ένα αναπτυξιακό κέντρο, προκειμένου να αξιολογήσει το παιδί και να σας προτείνει τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών του.\nΘα σας προτείνει επίσης, δραστηριότητες που θα πρέπει να κάνετε εσείς οι γονείς με το παιδί στο σπίτι για να το βοηθήσετε να λύσει το πρόβλημα.


ραφη παντελονιου, όλη η διαδικασια του πατρον και της ραφης\nΑρχική > ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ > ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ > ΡΑΦΗ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙΟΥ\nΑφού είδαμε και μάθαμε πως να βγάλουμε πατρόν παντελονιού\nΠως βγάζω βασικό πατρόν για παντελόνι\nΘα δούμε τώρα όλη την διαδικασία ραψίματος\n1. Διαλέγω το σχέδιο του πατρόν.\n2. Διαλέγω το ύφασμα, ανάλογα με την εποχή και με το επίπεδό μου.\nΠρομηθεύομαι το ύφασμα, το φερμουάρ και τις κλωστές μου.\n3. Βγάζω το πατρόν μου σε χαρτί, σύμφωνα με το νούμερό μου.\n4. Σιδερώνω και στρώνω το πανί μου στον πάγκο κοπής.\n5. Διορθώνω το χαρτί του πατρόν μου, σύμφωνα με τα μέτρα μου.\n6. Στρώνω το πατρόν προσεκτικά επάνω στο πανί, παίρνω την ισιάδα και σταθεροποιώ.\n7. Σχεδιάζω με σαπουνάκι το πατρόν και\nστη συνέχεια σχεδιάζω πάλι με σαπουνάκι\nτα περιθώρια ραφής.\nΣημαδεύω με το ψαλίδι όλα τα απαραίτητα.\n8. Βγάζω το χαρτί και συνεχίζω στα άλλα κομμάτια.\n9. Αφού έχω κόψει όλα τα κομμάτια του υφάσματος, ράβω τις πλαϊνές ραφές\n10. Κόβω το ζωνάκι μου, βάσει της μέτρησης της μέσης μου\nκαι αφήνω και περιθώρια ραψίματος.\nΚόβω και την καρίνα και την κολλάω με το σίδερο\nπροσεκτικά στη μία πλευρά κάθε κομματιού.\n11. Καρικώνω παντού το παντελόνι μου, εκτός του στριφώματος.\n12. Ενώνω – γαζώνω τον μπροστινό καβάλο και τον πίσω καβάλο,\nχωρίς να τους κλείσω μέχρι το κάτω τέλος.\n13. Γαζώνω τις πένσες ή τις πιέτες του παντελονιού.\n14. Γαζώνω τις 2 πλαϊνές ραφές, προσέχοντας να αφήσω χωρίς ραφή\nτο σημείο που θα μπει το φερμουάρ στο πλάι.\n15. Γαζώνω τις 2 εσωτερικές ραφές του παντελονιού.\n16. Σιδερώνω ότι έχω γαζώσει και ανοίγω με το σίδερο τις ραφές μου.\n17. Ενώνω τον καβάλο με γαζί.\n18. Κάνω την πρώτη πρόβα μου!\n19. Σημειώνω, αν θέλω, κάποιο στένεμα κυρίως της μέσης και το κάνω.\n20. Σημειώνω πάλι τη μέση μου με το ζωνάκι και σημειώνω στο ζωνάκι επάνω τη μέτρηση της μέσης μου.\n21. Προσαρμόζω με προσοχή το ζωνάκι (ανοιχτό ακόμη) στο παντελόνι, στο σημείο της μέσης με καρφίτσες.\n22. Γαζώνω το ζωνάκι στη μέση με περιθώριο ραψίματος 1 εκ., όπως το έχω προσαρμόσει.\n23. Καρικώνω την ελεύθερη πλευρά από το ζωνάκι.\n24. Προσαρμόζω με καρφίτσες το φερμουάρ στο παντελόνι\n(έχοντας μετρήσει 2,5 – 3 εκ. το ζωνάκι),\nταυτόχρονα με το γύρισμα του υφάσματος στο φερμουάρ.\n25. Ράβω το φερμουάρ με πολύ μεγάλη προσοχή και σιγά σιγά.\nΠως ράβω φερμουάρ\n26. Κλείνω και ράβω το ζωνάκι μου.\n27. Κάνω δεύτερη πρόβα για να μετρήσω το μήκος του παντελονιού.\nΣημειώνω με καρφίτσα το επιθυμητό μήκος.\n28. Κόβω τη περίσσεια υφάσματος, αν έχω στο μήκος, καρικώνω τα κάτω άκρα.\n29. Γαζώνω το στρίφωμα του παντελονιού.\n30 Σιδερώνω προσεκτικά το παντελόνι μου.\nΤο έργο και η φωτογράφιση είναι της κυρίας


Το μωράκι που ήταν μικρότερο από ένα μπουκάλι κέτσαπ (Εικόνες) - PatrisNews - Εφημερίδα Πατρίς Ηλείας\nΤο μωράκι που ήταν μικρότερο από ένα μπουκάλι κέτσαπ (Εικόνες)\n5 Ιανουαρίου 2021 - 11:40 5 Ιανουαρίου 2021 - 10:40 Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Το μωράκι που ήταν μικρότερο από ένα μπουκάλι κέτσαπ (Εικόνες)\nΟ Sydney Hemmett είναι ένα μωράκι που έδωσε πραγματική μάχη για τη ζωή του. Είναι μια από τις σπάνιες περιπτώσεις παιδιών που γεννήθηκαν με πολύ μικρό βάρος: ήταν μικρότερο από ένα μπουκαλάκι κέτσαπ! Την περίοδο όμως των γιορτών και μετά από έξι μήνες συνεχούς θεραπείας στο νοσοκομείο κατάφερε να δυναμώσει και να πάρει εξιτήριο. Οι γονείς του δηλώνουν πια, τρισευτυχισμένοι!\nΗ Chloe και ο Adam από το Λονδίνο αναφέρουν πως οι γιατροί του έδιναν 1 στις 8 πιθανότητες να ζήσει. “Ήταν πολλές οι φορές που νομίζαμε πως θα τον χάναμε αλλά τελικά τα κατάφερε, είναι εκπληκτικός!”. “Η γέννα μου ήταν τρομακτική” αναφέρει η Cloe που έφερε πρόωρα στον κόσμο το μωράκι της μετά από 23 εβδομάδες κύησης. Το μωρό σταμάτησε να αναπνέει αλλά ευτυχώς οι γιατροί μπόρεσαν και το επανέφεραν. Μπήκε αμέσως στη μονάδα εντατικής θεραπείας μιας και είχε αιμορραγία στον εγκέφαλο, μια τρύπα στην καρδούλα του και οι πνεύμονες δε λειτουργούσαν όπως θα έπρεπε”.\nΟι γονείς πλέον, μετά τον εφιάλτη τους ζουν ένα μικρό θαύμα. Το παιδάκι είναι καλά στη υγεία του. Το προσωπικό του νοσοκομείου συγκινημένο και αυτό με την ευτυχή κατάληξη της περιπέτειας, βγήκε στους διαδρόμους και άρχισε να χειροκροτά κατά την έξοδό του…


Εξαλλος ο Μπαρτομέου με τον Αρτούρ: «Η συμπεριφορά του είναι απαράδεκτη» | Gazzetta\n«Θέλαμε να ανανεώσουμε το συμβόλαιο του Αρτούρ, αλλά η οικονομική κατάσταση είναι περίπλοκη, γι' αυτό και τον παραχωρήσαμε στην Γιουβέντους. Πρόκειται για έναν καλό ποδοσφαιριστή ωστόσο η συμπεριφορά του είναι απαράδεκτη. Δεν εμφανίστηκε ποτέ στις προπονήσεις της ομάδας, γι' αυτό και αποφασίσαμε να κινηθούμε νομικά εναντίον του.\n«Πρέπει να αναλύσουμε τι συνέβη και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τα αίτια. Θα ρωτήσουμε τον παίκτη ποια ήταν τα κίνητρά του, αλλά σίγουρα θα υπάρξουν κυρώσεις» δήλωσε ο Μπαρτομέου στην εφημερίδα Sport.


Ένα video θα μας σώσει! Ή μήπως όχι; - Balla.com.cy\nΈνα video θα μας σώσει! Ή μήπως όχι;\nΔημοσιεύτηκε στις 25/06/2017 - 22:37 από Balla.com.cy\nΟ «Game Changer» γράφει για το ποδόσφαιρο που αλλάζει και την κίνηση που θα μας κάνει να… αγαπήσουμε περισσότερο τον Βασιλιά των Σπορ! Ή μήπως όχι;\nΔείτε επίσης: Πώς λειτουργεί η τεχνολογία γραμμής (video)\nΤο videogame που σε κάνει καλύτερο ποδοσφαιριστή\nOι επιστήμονες που αλλάζουν τον χάρτη του ποδοσφαίρου\nΜπαίνουμε κατευθείαν στο…ψητό. Ο πρόεδρος της FIFA, Τζάνι Ινφαντίνο, επιβεβαίωσε πως θα χρησιμοποιηθούν βίντεο στο Παγκόσμιο Κύπελλο της Ρωσίας το 2018, με σκοπό να αναθεωρηθούν τυχόν αμφισβητούμενες φάσεις, σχετικά με γκολ, κόκκινες κάρτες, πέναλτι, αν πέρασε η μπάλα τη γραμμή και φάσεις όπου ένας παίκτης έχει τιμωρηθεί λανθασμένα με κάποια ποινή αντί για συμπαίκτη του κτλ.\nΉδη από τις 28 Μαρτίου και τον φιλικό αγώνα Γαλλία-Ισπανία στο «Σταντ ντε Φρανς» χρησιμοποιήθηκε η τεχνολογία του instant replay σε ένα παιχνίδι με πειραματικό χαρακτήρα σχετικά με την νέα καινοτομία που μπαίνει σταδιακά στο ποδόσφαιρο. Στο συγκεκριμένο παιχνίδι ένα γκολ του Γκριεζμάν αν και αρχικά μέτρησε μετά από μερικά δευτερόλεπτα ακυρώθηκε με την βοήθεια της τεχνολογίας σε μια ιστορική απόφαση. Το δεύτερο γκολ της Ισπανίας από τον Ντεουλοφέου δόθηκε αρχικά οφσάιντ ωστόσο ο διαιτητής και πάλι μέσω του replay άλλαξε την απόφαση!\nCredit: @itvfootball pic.twitter.com/aBEkf8A3aP\n— Georgino Wijnaldum (@WijnaldumLFC) March 28, 2017\nΣτις 14 Δεκεμβρίου στον ημιτελικό του μουντιάλ συλλόγων ανάμεσα σε Κασίμα και Ατλέτικο Νασιονάλ ο διαιτητής Βίκτορ Κασά άλλαξε την απόφασή του σε καταλογισμό πέναλτι με τη βοήθεια του Video Assistant Referee (VAR).\nΣτις καθυστερήσεις του ημιτελικού στο Μουντιάλ Συλλόγων μεταξύ της Ρεάλ Μαδρίτης και της Κλαμπ Αμέρικα, ο Κριστιάνο Ρονάλντο σκόραρε με τον διαιτητή Ενρίκε Κάσερες να συμβουλεύεται το video για να μετρήσει κανονικά το γκολ, καθώς αρχικά… φάνηκε οφσάιντ.\nΚοιτάζοντας στα του οίκου μας, πόσο διαφορετικά θα εξελίσσονταν παιχνίδια στο κυπριακό πρωτάθλημα όπου βλέπουμε λάθη ακόμα και με… έξι διαιτητές στον αγωνιστικό χώρο; Είναι η τεχνολογία η λύση στα προβλήματα του ποδοσφαίρου και σε πολλές περιπτώσεις στην αλλοίωση αποτελεσμάτων που καθορίζουν την εξέλιξη του πρωταθλήματος;\nΓια μια μεγάλη μερίδα των φιλάθλων η τεχνολογία θα μειώσει την προκατάληψη, τα λάθη και τις… ανισότητες που προκύπτουν και θα αποσαφηνίσει τους κανόνες. Η υιοθέτηση αυτού του νέου συστήματος φαίνεται ενθαρρυντική για την βελτίωση πολλών στοιχείων στο ποδόσφαιρο. Αντίθετα υπάρχει και η άποψη ότι το ποδόσφαιρο δεν είναι… τένις ή μπάσκετ και δεν χρειάζεται αυτό το είδος τεχνολογίας.\nΌλοι βλέποντας από το σπίτι έναν αγώνα ξέρουν τι ακριβώς έγινε σε κάθε φάση. Κι όμως αυτά που βλέπει ο κόσμος από την τηλεόραση σε μερικές περιπτώσεις δεν τα βλέπει ο καθ’ ύλην αρμόδιος που είναι ο διαιτητής!\nΣτην εποχή όπου όλοι είναι με ένα κινητό τηλέφωνο στο χέρι και παρακολουθούν ανα πάσα στιγμή την εξέλιξη ποδοσφαιρικών αγώνων και μια απόφαση είναι ικανή να αλλάξει ολόκληρη την εικόνα, η τεχνολογία φαίνεται να έρχεται με μεγάλη χρονοκαθυστέρηση στον Βασιλιά των Σπορ που αλλάζει σε όλα τα επίπεδα με βάση την σύγχρονη τεχνολογία.\nΗ εφαρμογή της προφανώς δεν συνεπάγεται με το… άπιαστο 50-50 που θέλουν όλοι όσο αφορά τις διαιτητικές αποφάσεις όμως σίγουρα θα βοηθήσει στην απόδοση δικαιοσύνης. Φέρνοντας όμως στη μνήμη ποδοσφαιρικούς αγώνες στην Κύπρο όπου σημειώθηκαν γκολ από θέση οφσάιντ, δεν δόθηκαν… καραμπινάτα πέναλτι ή αποβλήθηκαν ποδοσφαιριστές ακόμα και σε κεφαλιά(!) ή σημειώθηκε γκολ στο 90′ και ακυρώθηκε λανθασμένα οφσάιντ, γίνεται κατανοητό ότι η χρήση του video αποτελεί επιτακτική ανάγκη για την εξέλιξη του αθλήματος.\nΕίστε υπέρ ή κατά της χρήσης instant replay;\nPosted in Game Changer, Α' Κατηγορία, ΑΕΚ, ΑΕΛ, ΑΝΟΡΘΩΣΗ, ΑΠΟΕΛ, ΑΠΟΛΛΩΝ, ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΣΑΛΑΜΙΝΑ, ΟΜΟΝΟΙΑ\n« «Ρίβερ και Ιντεπεντιέντε για Σκόκο»\nΣε καλό δρόμο »


Να γεννάμε για να μην μας καταπιούν οι Τούρκοι; | Liberal.gr\nΚαι τέλος πάντων, το δημογραφικό ζήτημα δεν μπορεί να συζητιέται με φοβικούς όρους για το ποιος θα καταπιεί ποιόν. Διότι και η Τουρκία με τους εκπληκτικούς δείκτες γονιμότητας της, μια κουκίδα είναι μπροστά στα εκατοντάδες εκατομμύρια των Αράβων που την περικυκλώνουν. Αν οι Τούρκοι καταπιούν εμάς λόγω της υπογεννητικότητας μας, τότε και οι υπόλοιποι Άραβες θα καταπιούν τους Τούρκους και οι (ακόμα περισσότεροι) Ινδοί θα καταπιούν τους Άραβες. Έτσι θα το πάμε;\nΑμ το ολιγάνθρωπο και περικυκλωμένο από εχθρούς Ισραήλ, τι πρέπει δηλαδή να κάνει; Να βάλει από τώρα ένα πιστόλι στον κρόταφο του και ν' αυτοκτονήσει; Και η Ευρωπαϊκή Ένωση τι πρέπει να κάνει με την Αφρική που έχε ι στον νότο της; Μόνο μια αφρικανική χώρα, η Νιγηρία, κοντεύει το μισό ολόκληρου του ευρωπαϊκού πληθυσμού (200 εκατομμύρια, έναντι 510), με το ένα τρίτο των νιγηριανών να είναι κάτω των 20 χρονών και να θέλει να μεταναστεύσει.\nΤα γράφω αυτά, διότι το όντως σοβαρό ζήτημα του δημογραφικού μας δεν μπορεί να στηρίζεται ούτε σε θεωρίες συνωμοσίας, ούτε σε φοβικές ενατενίσεις του μακρινού μέλλοντος. Είναι λάθος η βάση της συζήτησης. Γεννάμε λιγότερο μετά το 1970, διότι γίναμε πλουσιότεροι. Ως γνωστόν, η φτωχολογιά είναι που γεννοβολά, οι κοινωνίες της ευμάρειας και της κατανάλωσης εγκαταλείπουν το σπορ.\nΘεωρεί κανείς ότι η σωστή εθνική δημογραφική πολιτική θα ήταν να ξαναγίνουμε μια κοινωνία φτωχών, ώστε να το ρίξουμε στις γεννήσεις; Μάλλον όχι. Ε τότε, οι από του βήματος της Βουλής παραινέσεις προς τους νεοέλληνες να αυξήσουν τα παιδιά που κάνουν για λόγους πατριωτισμού, είναι κατανάλωση σάλιου και τίποτα άλλο. Αφήστε που κανένας απ' αυτούς που βγάζουν πύρινους λόγους υπέρ της τεκνοποιίας δεν είναι τρίτεκνος ή πολύτεκνος. Ένα, άντε δυο παιδιά έχουν, κι αυτά με το ζόρι.\nΟ πληθυσμός της Ελλάδας θα γίνεται γηραιότερος και λιγότερος, αυτή είναι η ιστορική νομοτέλεια. Το ίδιο θα συμβαίνει και σε ολόκληρη την Ευρώπη, όσες συζητήσεις κι αν γίνουν στα κοινοβούλια της. Δεν λέω να μην κάνουμε τίποτα ως έθνος και ως κράτος, κάθε μέτρο που μπορεί να μειώσει αυτή την τάση είναι καλοδεχούμενο. Αλλά υπό τις παρούσες κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες του δυτικού κόσμου, πλήρης εξάλειψη αυτής της τάσης δεν πρόκειται να υπάρξει.\nΔεν αποκλείεται σε έναν ή δύο αιώνες, τέσσερις ή οκτώ γενιές αργότερα δηλαδή, η αρχιτεκτονική του κόσμου μας να είναι τέτοια που η σημερινή πολυάνθρωπη περιφέρεια ν' αρχίσει να φρενάρει την αύξηση του πληθυσμού της και οι σημερινές γερασμένες κοινωνίες να ξαναζήσουν ένα ρεύμα πληθυσμιακής τους αναγέννησης. Προς το παρόν όμως, μόνο να απελπιζόμαστε μπορούμε και να εφευρίσκουμε επιδόματα μπας και φιλοτιμηθεί κανένα νεαρό ζευγάρι (που λέει ο λόγος, διότι στα 35 τους παντρεύονται) να κάνει και δεύτερο παιδί.


ΥΔΡΟΧΟΟΣ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΩΡΟΣΚΟΠΙΟ 13-7-2018\nΑρχική σελίδα Ωροσκόπιο Ημερήσιο Ωροσκόπιο Υδροχόος Ημερήσιο Ωροσκόπιο 13-7-2018\nΥδροχόος Ημερήσιο Ωροσκόπιο 13-7-2018\n<p style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Προσπαθείτε να προσαρμοστείτε στις αλλαγές, που σας έχει επιβάλλει η απαιτητική σας εργασία. Αυτό το γεγονός, τώρα σας έχει φέρει και πολλές ανισορροπίες μέσα στην οικογένεια ή την αισθηματική σας σχέση, που πρέπει να προσέξετε. Τουλάχιστον όλοι επειδή σας αγαπούν, θα κάνουν υπομονή μέχρι να βρείτε και εσείς τους δικούς σας ρυθμούς.\nΕύνοια Ζωδίου : +++\nΣκορπιός Ημερήσιο Ωροσκόπιο 10-7-2018\nΑν παραμείνετε εστιασμένοι σε όλα αυτά που προσπαθείτε μέσα στην εργασία σας,\nΣκορπιός Ημερήσιο Ωροσκόπιο 25-4-2018\nΠροσπαθείτε να προσαρμοστείτε στα δεδομένα μιας καινούργιας σχέσης, και μάλλον\nΑιγόκερως Ημερήσιο Ωροσκόπιο 24-4-2018\nΠραγματοποιούνται πολλές αλλαγές, στην ζωή και την εργασία του ανθρώπου σας\nΥδροχόος Ημερήσιο Ωροσκόπιο 23-4-2018\nΑλλαγές έχετε ζητήσει από τον άνθρωπο σας, και αλλαγές έρχονται. Οικονομικά και


Προκήρυξη υποτροφίας από το Ι.ΙΕΚ της Αμερικανικής Γεωργικής Σχολής και την Παπαστράτος – InfoNews24\nΔημοσιεύτηκε από Ζωή Χειμωνίδου στις 19/06/2019\n1. Υποβολή Αίτησης, είτε ηλεκτρονικά στο e-mail [email protected] ή με fax στο 2310492864, ή ταχυδρομικά με συστημένη επιστολή στην διεύθυνση Αμερικανική Γεωργική Σχολή (Υπόψη Τμήματος Εγγραφών) Μαρίνου Αντύπα 54 Τ.Θ. 60097, 570 01, Θέρμη Θεσσαλονίκης. Η αίτηση είναι διαθέσιμη τόσο από το Τμήμα Εγγραφών της ΑΓΣ όσο και από την ιστοσελίδα της Σχολής.\n2. Αποστολή δικαιολογητικών ηλεκτρονικά στην διεύθυνση [email protected], ή ταχυδρομικά (απλά, μη επικυρωμένα αντίγραφα των εγγράφων) με συστημένη επιστολή στην διεύθυνση Αμερικανική Γεωργική Σχολή (Υπόψη Τμήματος Εγγραφών) Μαρίνου Αντύπα 54, T.Θ. 60097, 57001, Θέρμη, Θεσσαλονίκη. Τα αιτούμενα δικαιολογητικά είναι τα ακόλουθα:


Κατά καιρούς έχουμε δει στα γήπεδα να γίνονται προτάσεις γάμου και να στέλνονται μηνύματα αγάπης. Μπάτσελορ όμως στο γήπεδο δεν έχουμε δει σχεδόν ποτέ.\nΜια παρέα γυναικών από τη Θεσσαλονίκη, αποφάσισε να κάνει ένα διαφορετικό μπάτσελορ. Οι μπατσελορέτες ντύθηκαν στα ασπρόμαυρα και βρέθηκαν στην θύρα 8 του γηπέδου της Τούμπας για να παρακολουθήσουν το μεγάλο ντέρμπι της πόλης, ανάμεσα στον ΠΑΟΚ και τον Άρη.\nΗ νύφη Σοφία και οι φίλες της πήραν θέση στην κερκίδα και κράτησαν το δικό τους πανό, το οποίο έγραφε: «ΠΑΟΚ Θρησκεία και Νύφη τη Σοφία».\nΗ Σοφία παντρεύεται στις 6 Οκτωβρίου. Εμείς να ευχηθούμε στο ζευγάρι βίο ανθόσπαρτο.


Διέρρευσε το trailer της ταινίας «Deadpool»\nΠριν την επίσημη κυκλοφορία του, από τη Marvel και την 2Oth Century Fox.\nΔιέρρευσε το trailer της ταινίας «Deadpool» με πρωταγωνιστή τον Ryan Reynolds, το οποίο προβλήθηκε στο φεστιβάλ Comic-Con, στο Σαν Ντιέγκο. Κάποιος το τράβηξε με το κινητό του και στην συνέχεια το ανέβασε στο YouTube, πριν την επίσημη κυκλοφορία του, από τη Marvel και την 2Oth Century Fox. Σε σκηνοθεσία Τιμ Μίλερ και σενάριο των Ρετ Ριζ και Πολ Γουέρικ, η ταινία αναμένεται να βγει στους κινηματογράφους στις 12 Φεβρουαρίου, του 2016.\nΟ 38χρονος ηθοποιός, Reynolds, δήλωσε για τον ρόλο του: «Νομίζω ότι αυτός ο ήρωας, ζει σε ένα σύμπαν, που κανένας άλλος χαρακτήρας μπορεί ή θα κατοικήσει ποτέ! Βρίσκω ότι είναι ένα θαύμα το γεγονός ότι τα στούντιο μας επέτρεψαν να γυρίσουμε μία ταινία για τον Deadpool». Μία πρώτη γεύση από τον Deadpool ωστόσο πήραμε και στη ταινία Xmen Origins: Wolverine (2009) όπου ο χαρακτήρας έκανε τη πρώτη του κινηματογραφική εμφάνιση ως αντίπαλος του Χιου Τζακμαν.


Σπάρτα – Δράμα (πορεία 5 έως 10 Ιουλίου, εικόνες + βίντεο) | isports.gr | Αθλητικά Νέα Λακωνίας\nΑρχική Άλλα Σπορ Yπόλοιπα Αθλήματα Σπάρτα – Δράμα (πορεία 5 έως 10 Ιουλίου, εικόνες + βίντεο)\nΣπάρτα – Δράμα (πορεία 5 έως 10 Ιουλίου, εικόνες + βίντεο)\nΣπάρτα – Δράμα, διάσχιση Πελοποννήσου\nΣπάρτα – Δράμα. Τιμώντας τους ηρωικούς «Κομάντος της Φωτιάς» που έχασαν τη ζωή τους πριν από 20 χρόνια.\nΕπισκεφθείτε την σελίδα Σπάρτα-Δράμα στο facebook πατώντας στο link Σπάρτα-Δράμα στο facebook\nΔΙΑΣΧΙΣΗ ΓΕΦΥΡΑΣ ΡΙΟΥ – ΑΝΤΙΡΙΟΥ\nITEA – ΔΕΛΦΟΙ -ΑΓΟΡΙΑΝΗ (ΠΑΡΝΑΣΣΟΣ)\nτέλος σημερινής πορείας,διανυκτέρευση στην κάτω Αγόριανη\nTo Σπάρτα – Δράμα είναι σαφώς προσανατολισμένο στους Κομάντος της Φωτιάς και πως 20 χρόνια μετά το τραγικό ατύχημα που στέρησε τη ζωή από 10 επίλεκτους, η σκέψη μας είναι σε αυτούς και το παράδειγμά τους. Σκέψη που διατρανώνει το αίτημα για ανασύσταση αυτού του Σώματος. ΟΜΩΣ. Σπάρτα – Δράμα είναι και ένα ταξίδι στην Ελλάδα. Σε μια Ελλάδα που δοκιμάζεται ΔΕ ΧΑΝΕΙ όμως τη ψυχή της και τη πίστη της. Ελλάδα, πατρίδα της Φιλοξενίας! Οι δυο πεζοπόροι δέχτηκαν στην Ιτέα την εγκάρδια υποδοχή και φροντίδα του κ. Μπάμπη και της κυρίας Σοφίας οι οποίοι μπορεί να είναι δυο απλοί άνθρωποι της Ελληνικής επαρχίας είναι όμως και ΣΥΜΒΟΛΑ της αγνής ελληνικής ψυχής που ξέρει να αγκαλιάζει και να φροντίζει τον άνθρωπο που είναι στο δρόμο, τον άνθρωπο που διαβαίνει το κατώφλι τους. Γιώργος και Νίκος είναι ευγνώμονες στους νέους τους φίλους. Και εμείς, η ομάδα υποστήριξης, τους ευχαριστούμε θερμά γιατί ήταν εκεί για εμάς… σαν να είμασταν εμείς.\nΑναχώρηση σήμερα το πρωί από την Ιτέα για Δελφούς!\nΑΓΟΡΙΑΝΗ -ΕΠΤΑΛΟΦΟΣ, ΚΑΛΟΣΚΟΠΗ,ΟΡΟΣ ΓΚΙΩΝΑ.\nΤέλος πορείας για σήμερα. Λόγω κακής σήμανσης του μονοπατιού δεν έφτασαν στο προβλεπόμενο σημείο.\nΔιανυκτέρευση στο εκκλησάκι του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού ανάμεσα στο Δροσοχώρι και την Βαργιάνη.\nΔροσοχώρι (Εκκλησάκι Αγίου Κοσμά Αιτωλού) -Βαργιάνη – Καλοσκοπή -Στρόμη\nΦίλοι μας καλημέρα. Οι πεζοπόροι μας έχουν εισέλθει στη ραχοκοκαλιά της Ηπειρωτικής Ελλάδας και από εδώ και εμπρός θα κινούνται σε πιο ορεινά κομμάτια. Είναι δεδομένο ότι υπάρχουν ραδιοερασιτέχνες που θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί τους, μέλη ορειβατικών ομάδων που θέλουν να περπατήσουν μαζί τους και να τους βοηθήσουν γιατί ξέρουν καλύτερα τον τόπο και φυσικά άνθρωποι που θέλουν να συμβάλλουν με κάποιο τρόπο στην προσπάθειά τους. Ερχόμαστε, ως υποστηρικτική ομάδα, να σας επιβεβαιώσουμε ότι κάθε επικοινωνία, κάθε βοήθεια και κάθε καλός λόγος είναι βάλσαμο και όλα παραπάνω ευπρόσδεκτα! Γι’ αυτό μη διστάστε! Είμαστε και εμείς στη διάθεσή σας για καλύτερο συντονισμό!\nΠολύ δύσκολη η πορεία του Ε4 καθώς η σήμανση είναι ελλιπής και το μονοπάτι κακοδιατηρημένο με πολλά εμπόδια τις δύο τελευταίες ημέρες ………………\nΕΚΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟΡΜΗ – ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΔΙΑΚΟΣ- ΑΡΤΟΤΙΝΑ – ΓΡΑΜΜΕΝΗ ΟΞΥΑ.\nΟι δυο πεζοπόροι μας δέχτηκαν στο χωριό ΚΑΛΟΣΚΟΠΗ την εγκάρδια υποδοχή και φροντίδα του προέδρου κυρίου Τσάμπα Δημήτρη αλλά και των κατοίκων.\nΟ Γιώργος και Νίκος είναι ευγνώμονες και εμείς, η ομάδα υποστήριξης, τους ευχαριστούμε θερμά.\nΜονοπάτι Ε4…… Ε από “Εφιάλτης”..\nΤέλος για σήμερα της αργής και βασανιστικής διαδρομής ,καλή ξεκούραση !\nΟ πρόεδρος της Λέσχης Καταδρομέων Λαμίας κος Θάνος Κωνσταντίνος παρέλαβε τους πεζοπόρους μας απο το σημείο διανυκτέρευσης με κατεύθυνση την Λαμία, για ανεφοδιασμό -ξεκούραση καθώς και <<Αλλαγή Πορείας>> λόγω του ΥΨΗΛΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΣΤΟ <<ΜΟΝΟΠΑΤΙ ΕΦΙΑΛΤΗ >> που διενύσαν τις 3 τελευταίες ημέρες ο Γιώργος και ο Νίκος περιμένουμε νεώτερα ευχαριστούμε απο καρδιας την Λέσχη Καταδρομέων Λαμίας για την πολύτιμη βοήθεια τους.\nΕξ’ αρχής γνωρίζαμε ότι το εγχείρημα ΣΠΑΡΤΑ – ΔΡΑΜΑ έχει μεγάλο βαθμό δυσκολίας, ωστόσο η εμπλοκή των δυο πεζοπόρων σε “τυφλά” μονοπάτια που εγκυμονούν τεράστιους κινδύνους είναι κάτι που δεν περιμέναμε. Γιώργος & Νίκος αναγκάζονται να βγουν από τον προγραμματισμένο δρόμο τους και να ξαναχαράξουν την πορεία προς την βόρειο Ελλάδα. Δεν μπορούμε ωστόσο να μην επισημάνουμε ότι το διεθνές μονοπάτι Ε4 στην Στερεά Ελλάδα μπορεί να αποδειχθεί θανάσιμη παγίδα για μη έμπειρους περιηγητές…\nυπάρχουν πολλά πεσμένα δέντρα σάπιοι κορμοί, πάρα πολλές τρύπες απο τα μεταλλεία , 3 ημέρες τώρα ανοίγουν δρόμο με κίνδυνο να σπάσουν τα πόδια τους και να πάθουν αφυδάτωση καθώς μέσα στην ταλαιπωρία αυτής της διαδρομής τελειώνουν τα αποθέματα νερού….\nΕ4 ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΛΑΔΑ -ΔΡΟΜΙΚΟ ΠΡΟΣΚΥΝΗΜΑ.\nBINTEO : ΝΙΚΟΣ ΜΠΑΚΗΣ\nΜΟΝΤΑΖ:ΣΕΛΙΔΑ ΣΠΑΡΤΑ -ΔΡΑΜΑ.\nΣτην Αρχαία Ελλάδα η φιλοξενία εθεωρείτο πράξη αρετής.\nΕυχαριστούμε θερμά για την υπέροχη φιλοξενία της οικογένειας του Ηλία Κοπανάκη στην κάτω Αγόριανη ,καθώς και το προσωπικό στα μεταλλεία βωξίτη και ειδικά τον Νίκο Δημολά για την παροχή πρώτων βοηθειών και φροντίδας στους πεζοπόρους μας.\nΠροηγούμενο άρθροΕπίσκεψη της ακαδημίας Αναγέννησης-Λεωνίδας Σπάρτης στη Σελινίτσα για φιλικούς αγώνες ποδοσφαίρου άμμου (εικόνες)\nΕπόμενο άρθροΝέο Διοικητικό Συμβούλιο στην Ομάδα Διάσωσης Λακωνίας\nΑλεξίπτωτο πλαγιάς στην Καλαμάτα. Όλη η διαδικασία σε βίντεο\nΡεκόρ, υψηλό επίπεδο και εξαιρετικές συνθήκες στο Κύπελλο χιονοδρομίας παίδων – κορασίδων\nΝέο Διοικητικό Συμβούλιο στην Ομάδα Διάσωσης Λακωνίας


Πωλείται Μονοκατοικία 325 τ.μ. Αρτέμιδα Κάτω Λεχώνια\nΜονοκατοικία, 325 τ.μ. Πωλείται Πολυτελές\nΜαγνησία Αρτέμιδα - Κάτω Λεχώνια\n€ 430.000 € 290.000 Απόδοση: 3.1 %\nΤετραγωνικά: 325 τ.μ.\nΚάτω Λεχώνια - Βόλος : Διατίθεται προς πώληση πολυτελής μονοκατοικία 325 τ.μ. ιδιωτικής κατασκευής , άριστης ποιότητας , χτισμένη σε οικόπεδο 800 τ.μ. σε παραδοσιακό οικισμό - προάστιο του Βόλου .Η μεζονέτα διατάσσεται σε τρία επίπεδα και διαθέτει ένα πανέμορφο ενιαίο χώρο σαλονιού - τραπεζαρίας - γραφείου πλαισιωμένο με τζάκι διπλής όψεως και μία πλήρως εξοπλισμένη και καλαίσθητη ανεξάρτητη κουζίνα. Στο κέντρο του οικήματος , όπου το αίθριο δεσπόζει , η ξύλινη σκάλα οδηγεί σε τρία άνετα υπνοδωμάτια - το ένα αρκετά μεγάλο - με το καθένα από αυτά να έχει δικό του βεστιάριο και μπάνιο . Στο υπόλοιπο του σπιτιού , οι αποθηκευτικοί χώροι , το playroom , το δωμάτιο πλυντήριο - στεγνωτήριο και τα w.c. συμπληρώνουν το ακίνητο. Εξωτερικά , συναντάμε το κήπο με το γκαζόν και τα όμορφα δέντρα και φυτά , στεγασμένο χώρο στάθμευσης αυτοκινήτων και ένα μικρό εκκλησάκι . Ο συνδυασμός της άνεσης των χώρων , της ποιότητας των υλικών και της υψηλής αισθητικής καθώς και της ανεμπόδιστης θέας στον Παγασητικό κόλπο το καθιστούν ως κορυφαία επιλογή. Χαρακτηριστικά ακινήτου: Αυτόνομη θέρμανση πετρελαίου - αποσπώμενη , Πόρτα Ασφαλείας , Συναγερμός , Θυροτηλεόραση με κάμερες , Διπλά Τζάμια ασφαλείας - Άθραυστα , Boiler, Απόσταση από: Αεροδρόμιο(m): 40000, Θάλασσα(m): 700, Πόλη(m): 7000\nΚάτω Λεχώνια - Βόλος : Διατίθεται προς πώληση πολυτελής μονοκατοικία 325 τ.μ. ιδιωτικής κατασκευής , άριστης ποιότητας , χτισμένη σε οικόπεδο 800 τ.μ. σε παραδοσιακό οικισμό - προάστιο του Βόλου .Η μεζονέτα διατάσσεται σε τρία επίπεδα και διαθέτει ένα πανέμορφο ενιαίο χώρο σαλονιού - τραπεζαρίας - γραφείου πλαισιωμένο με τζάκι διπλής όψεως και μία πλήρως εξοπλισμένη και καλαίσθητη ανεξάρτητη κουζ... Περισσότερα\nΑπόδοση: 3.1 %\nΑπόσταση από πόλη: 10 χιλιόμετρα.\nΔωμάτια (Master): 3\nΤιμή ενοικίου 750 €\nΚατά την επίσκεψή μου στην ιστοσελίδα remaxdomi.gr, εντόπισα το ακίνητο με Κωδικό: 4-858 και επιθυμώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.\nΠωλείται Μονοκατοικία, 325 τ.μ. (Μαγνησία - Αρτέμιδα )\nΜονοκατοικία, 325 τ.μ.


Προπτυχιακές Σπουδές 2021/2022 στις Ηνωμένες Πολιτείες Οχάιο Ηνωμένες Πολιτείες\nΚορυφαία Πτυχιακά Προγράμματα στις Ηνωμένες Πολιτείες Οχάιο Ηνωμένες Πολιτείες 2021/2022\nΣυγκρίνετε Πτυχία στις Ηνωμένες Πολιτείες Οχάιο στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής 2021/2022\nBachelor Πολιτικών Μηχανικών\nΑγαπηθήκατε να φτιάχνετε πράγματα με τα παιχνίδια legos® και τα παιχνίδια με ζαχαρωτά, όταν ήσασταν παιδί. Τώρα, ήρθε η ώρα να γίνουμε πραγματικοί. Ο σύγχρονος πολιτισμός στηρ ... +\nΑγαπηθήκατε να φτιάχνετε πράγματα με τα παιχνίδια legos® και τα παιχνίδια με ζαχαρωτά, όταν ήσασταν παιδί. Τώρα, ήρθε η ώρα να γίνουμε πραγματικοί. Ο σύγχρονος πολιτισμός στηρίζεται στις πλάτες πολιτικών μηχανικών που σχεδιάζουν και εποπτεύουν την κατασκευή γεφυρών, δρόμων, φραγμάτων, σχολείων, αθλητικών σταδίων, ουρανοξυστών, σταθμών ηλεκτροπαραγωγής και πολλά άλλα. -\nΠροετοιμαστείτε για την τεχνολογική σταδιοδρομία που απαιτείται στις σημερινές εταιρείες. Το Πανεπιστήμιο του Findlay Computer Science μαθαίνει αντικειμενοστραφείς γλώσσες προ ... +\nΠροετοιμαστείτε για την τεχνολογική σταδιοδρομία που απαιτείται στις σημερινές εταιρείες. Το Πανεπιστήμιο του Findlay Computer Science μαθαίνει αντικειμενοστραφείς γλώσσες προγραμματισμού, ανάπτυξη εφαρμογών πελάτη / διακομιστή και επικοινωνία δεδομένων για να παραμείνει στην αιχμή του συνεχώς αυξανόμενου και μεταβαλλόμενου τομέα. -\nBS Cybersecurity Engineering\nΗ Cybersecurity Engineering είναι μια καριέρα υψηλής ανάπτυξης στην ψηφιακή οικονομία. Ως μηχανικός ασφάλειας στον κυβερνοχώρο, θα αναλύσετε τα δίκτυα υπολογιστών, θα διασφαλί ... +\nΗ Cybersecurity Engineering είναι μια καριέρα υψηλής ανάπτυξης στην ψηφιακή οικονομία. Ως μηχανικός ασφάλειας στον κυβερνοχώρο, θα αναλύσετε τα δίκτυα υπολογιστών, θα διασφαλίσετε ότι λειτουργούν με ασφάλεια και θα προβλέψετε ζητήματα ασφαλείας πριν εμφανιστούν. Ένας μηχανικός κυβερνοασφάλειας επικεντρώνεται στο σχεδιασμό συστημάτων υπολογιστών που αντιμετωπίζουν διαταραχές όπως φυσικές καταστροφές και/ή κακόβουλες κυβερνοεπιθέσεις. -\nBachelor of Science στη Μηχανική Υπολογιστών\nΤο Τμήμα Επιστήμης και Τεχνολογίας Υπολογιστών (ΧΑΚ) αναγνωρίζεται σε εθνικό επίπεδο για την υψηλή ποιότητα της εκπαίδευσης και της έρευνας. Η ενεργειακή μας, καινοτόμος και π ... +\nΤο Τμήμα Επιστήμης και Τεχνολογίας Υπολογιστών (ΧΑΚ) αναγνωρίζεται σε εθνικό επίπεδο για την υψηλή ποιότητα της εκπαίδευσης και της έρευνας. Η ενεργειακή μας, καινοτόμος και πολυεπιστημονική σχολή δεσμεύεται για την αριστεία στη διδασκαλία και τα καινοτόμα ερευνητικά προγράμματα στην πρωτοπορία της επιστήμης των υπολογιστών και της μηχανικής. Έχουμε συνεργασίες μακράς διάρκειας με ζωντανές τοπικές, πολιτειακές και εθνικές βιομηχανίες ηλεκτρονικών υπολογιστών συμπεριλαμβανομένου του Wright Patterson Air Force Based. Η επικέντρωση αυτού του σημαντικού είναι στο υλικό και στην ενσωμάτωση του υλικού και του λογισμικού. Η εργαστηριακή εμπειρία σας στο σχεδιασμό, τον πειραματισμό, την παρατήρηση, την εφαρμογή και την ανακάλυψη θα συμπληρώσει το θεωρητικό μέρος αυτού του προγράμματος σπουδών. -\nBachelor of Science in Business Management Sport Management\nΟ αθλητισμός δεν αφορά μόνο τους αθλητές, τους προπονητές και τον ανταγωνισμό. Είναι επίσης για τις επιχειρήσεις. Κάθε αθλητισμός και αθλητική επιχείρηση χρειάζεται άτομα με ε ... +\nΟ αθλητισμός δεν αφορά μόνο τους αθλητές, τους προπονητές και τον ανταγωνισμό. Είναι επίσης για τις επιχειρήσεις. Κάθε αθλητισμός και αθλητική επιχείρηση χρειάζεται άτομα με επιχειρηματικές δεξιότητες, οπότε στο ONU ο αθλητικός σας τίτλος θα είναι επαγγελματικός τίτλος. -\nΑπό τους υπερυπολογιστές που προβλέπουν τον καιρό για τα smartphones που μας συνδέουν με τον κόσμο, οι υπολογιστές λειτουργούν βασικά σε εταιρείες, κοινότητες και ακόμη και στ ... +\nΑπό τους υπερυπολογιστές που προβλέπουν τον καιρό για τα smartphones που μας συνδέουν με τον κόσμο, οι υπολογιστές λειτουργούν βασικά σε εταιρείες, κοινότητες και ακόμη και στα σπίτια μας. Κύριος στην μηχανική υπολογιστών και θα γίνει ένας από τους μηχανικούς που σχεδιάζουν το λογισμικό ηλεκτρονικών υπολογιστών, τα ηλεκτρονικά και τα ολοκληρωμένα κυκλώματα και το υλικό. -\nBachelor Ηλεκτρολόγων Μηχανικών\nΤο έχετε, αυτή τη φυσική περιέργεια για το πώς λειτουργούν τα πράγματα. Η ηλεκτρολογία είναι ένα πεδίο που δημιουργείται για καινοτόμους και επίλυσης προβλημάτων. Οι πρωτοπορι ... +\nΤο έχετε, αυτή τη φυσική περιέργεια για το πώς λειτουργούν τα πράγματα. Η ηλεκτρολογία είναι ένα πεδίο που δημιουργείται για καινοτόμους και επίλυσης προβλημάτων. Οι πρωτοποριακές εφευρέσεις - όπως τα smartphones, οι ψηφιακές φωτογραφικές μηχανές, τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα, ο ιατρικός εξοπλισμός και τα κυλινδροκερατέρ - δεν θα υπήρχαν, αν όχι για τη μεγαλοφυία των ηλεκτρολόγων μηχανικών. -\nΠτυχίο Ιατροδικαστικής Χημείας\nΗ εγκληματολογική επιστήμη είναι η χρήση των επιστημών για να εξετάσει τα φυσικά στοιχεία σε ποινικές υποθέσεις. Διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στο σύστημα ποινικής δικαιοσύνης παρ ... +\nΗ εγκληματολογική επιστήμη είναι η χρήση των επιστημών για να εξετάσει τα φυσικά στοιχεία σε ποινικές υποθέσεις. Διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στο σύστημα ποινικής δικαιοσύνης παρέχοντας επιστημονικά βασισμένες πληροφορίες μέσω της ανάλυσης των υλικών αποδεικτικών στοιχείων. Ο κύριος ιατροδικαστής της χημείας σας θα σας παράσχει ένα εκπαιδευτικό, ηθικό και επιστημονικό υπόβαθρο που απαιτείται για την άσκηση εργαστηριακών σταδιοδρομιών ως εξεταστής φυσικών στοιχείων ή ερευνητής. -


Η Caitlyn Jenner έχει γενέθλια: Πόσο χρονών γίνεται; - MaryMary.gr\nΜια ζωή με πολλές ταραχές, αλλαγές και φυσικά κάμερες.\nΗ Caitlyn Jenner έχει σήμερα τα γενέθλια της και φυσικά η Kim Kardashian δεν θα μπορούσε να μην της ευχηθεί μέσα από το instagram για να μιλήσουμε και γι΄αυτήν. Έτσι η άτιμη αποφάσισε να αποκαλύψει την ηλικία της Caitlyn Jenner.\n«Χαρούμενα 70α γενέθλια, σ’αγαπάω για πάντα», έγραψε η Kim Kardashian και ανέβασε την παρακάτω φωτογραφία.


🌍 10 κορυφαία αξιοθέατα σε Κανκούν - 2020\n10 κορυφαία αξιοθέατα σε Κανκούν\nΣε ένα νησί 21 χιλιομέτρων μήκους 400 μέτρων, πλάτους 400 μέτρων, κοντά στη βόρεια ακτή του Γιουκατάν, το Κανκούν είναι ένα θέρετρο πολυτελείας με εξαιρετική τουριστική υποδομή. Αυτό το μεγάλο κέντρο διακοπών χτίστηκε από σχεδόν τίποτα σε λίγο περισσότερο από μια δεκαετία και είναι πλέον ένας από τους πιο πολυσύχναστους προορισμούς στο Μεξικό, προσελκύοντας περισσότερους από τέσσερις εκατομμύρια τουρίστες ετησίως. Είναι ευλογημένη με θαυμάσιες παραλίες λευκής άμμου, κοραλλιογενείς όχθες και σχεδόν τέλειες καιρικές συνθήκες. Η πρωτεύουσα τουριστική περιοχή συνδέεται με την οδό προς την ηπειρωτική χώρα στην οποία βρίσκεται η σύγχρονη πόλη του Κανκούν, ένα ζωντανό κέντρο με πολλά ενδιαφέροντα αξιοθέατα που αξίζει να επισκεφθείτε (υποθέτοντας ότι μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις παραλίες).\nΔείτε επίσης: Πού να μείνετε στο Κανκούν\n1 Οι όμορφες παραλίες του Κανκούν\nΟι όμορφες παραλίες του Κανκούν\nΤα περισσότερα από τα θέρετρα του Κανκούν είναι χτισμένα με άμεση πρόσβαση στις παραλίες - που είναι γνωστά σε τοπικό επίπεδο ως "playas" - με εκπληκτική θέα στα κρυστάλλινα, κρυστάλλινα νερά που κάνουν τον προορισμό τόσο δημοφιλή. Το Κανκούν, στην πραγματικότητα, αποτελείται από μια σειρά από παραλίες, και ενώ οι τακτικοί επισκέπτες μπορεί να έχουν τις προτιμήσεις τους, είναι δύσκολο να πάει στραβά. Μεταξύ των πιο δημοφιλών παιχνιδιών είναι de las Perlas, Juventud, Linda, Langosta, Tortugas, Caracol, και Chac-mool, μερικά από αυτά να βρίσκονται δίπλα στη λεωφόρο Cancún και το Paseo Kukulkán σε όλη τη διαδρομή από τα σύνορα της πόλης (από αυτά τα Tortugas, το Caracol και το Chac-mool τείνουν να είναι τα πιο πολυσύχναστα). Ενδιαφέρον παρουσιάζει και το Paseo Kukulkán, μήκους επτά χιλιομέτρων, μαζί με ένα δημόσιο γήπεδο γκολφ 18 οπών, γνωστό ως Pok-ta-Pok.\n2 El Rey Μάγια ερείπια\nEl Rey Μάγια ερείπια\nΛίγα μόλις λεπτά από το τέλος της Punta Nizuc του Κανκούν υπάρχουν διάφορα ενδιαφέροντα ερείπια των Μάγια γνωστά ως El Rey. Ονομάζονται μετά από μια μάσκα που βρέθηκε εδώ που πιστεύεται ότι ήταν αφιερωμένη στον θεό του ήλιου. Γνωστή ως ερείπια του El Rey (Las Ruinas del Rey), η περιοχή περιλαμβάνει τα ερείπια περίπου 47 κτιρίων μαζί με πολυάριθμους τάφους που χτίστηκαν από τους Μάγιας από το 900 μ.Χ. και μετά. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι δύο κύριες πλατφόρμες με τους ναούς τους, κάποτε μέρος της αγοράς και σημαντικές τελετουργικές περιοχές. Αξίζει αξίζει τον κόπο να επισκεφθείτε και πολλά θέρετρα προσφέρουν ανέξοδες εκδρομές στην περιοχή, η οποία είναι επίσης γνωστή για τις μεγάλες αποικίες των Ιγκουανών που ζουν εκεί.\n3 Το Μουσείο των Μάγια\nΤο Μουσείο Μάγιας David Stanley / φωτογραφία τροποποιήθηκε\nΣτο κέντρο του Κανκούν, το μεγάλο συνεδριακό συγκρότημα της πόλης, το Μουσείο Μάγια (Museo Maya de Cancún) αξίζει να επισκεφθείτε για να μάθετε περισσότερα για την πλούσια ιστορία της περιοχής. Το μεγαλύτερο αυτό έργο μουσείων μετά την έναρξη του Μουσείου Δήμαρχου Templo στην Πόλη του Μεξικού το 1987, αυτή η θαυμάσια έλξη κάνει καλή δουλειά να εξηγεί τις αρχαίες ρίζες του πολιτισμού των Μάγια της περιοχής, από τους αιώνες πριν από την ίδρυσή του έως τη σύγχρονη εποχή. Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν περίπου 350 έργα τέχνης που διαχέονται σε τρεις αίθουσες, τα περισσότερα από τα μέσα και γύρω από το Κανκούν, συμπεριλαμβανομένων των σκελετικών λειψάνων που βρέθηκαν στο Tulum που χρονολογούνται 14.000 χρόνια και τα ερείπια της διάσημης 10.000 ετών Γυναίκα των Παλάμες. Άλλα σημαντικά αξιοθέατα περιλαμβάνουν εκθέσεις της αρχιτεκτονικής και της τέχνης των Μάγιας, συμπεριλαμβανομένων γλυπτών από το Chichén Itzá και τον παρακείμενο αρχαιολογικό χώρο San Miguelito.\nΔιεύθυνση: Blvd Kukulkan km 16,5, Zona Hotelera, 77500 Κανκούν, QROO\n4 Το υποβρύχιο μουσείο του Κανκούν\nΤο Υποθαλάσσιο Μουσείο του Κανκούν 2il org / photo τροποποιήθηκε\nΈνα από τα πιο ασυνήθιστα αξιοθέατα σε αυτή την πόλη του θερέτρου είναι το Μουσείο Υποθαλάσσιου Κανκούν (MUSA). Εγκαταστάθηκε το 2009 μετά την καταστροφή της καταιγίδας στο Εθνικό Θαλάσσιο Πάρκο Κανκούν, αυτή η έλξη με βάση το βυθό της θάλασσας είναι αφιερωμένη στην "τέχνη της συντήρησης" και είναι μια απόλαυση για τους εξερευνητές. Ο πυρήνας αυτής της μοναδικής συλλογής έργων τέχνης είναι τα περισσότερα από 500 γλυπτά που διασκορπίζονται σε δύο υποθαλάσσιες γκαλερί (λίγες βρίσκονται στη γη σε κοντινό εμπορικό κέντρο) βυθισμένες σε βάθη μεταξύ τριών και έξι μέτρων και περιλαμβάνουν ανθρώπινες μορφές σε μια ποικιλία θέσεων (υπάρχει ακόμη και ένα συγκεκριμένο αυτοκίνητο). Συνδυάζοντας έξι καλλιτέχνες από το Μεξικό και τη Βρετανία, τα γλυπτά θα αποτελέσουν τελικά τη βάση για τους νέους κοραλλιογενείς υφάλους. Hot συμβουλή: Εάν η κατάδυση δεν είναι το πράγμα σας, αυτή η αξιόλογη συλλογή μπορεί να προβληθεί από την άνεση ενός από τα πολλά σκάφη γυμνού βυθού που βυθίζουν τα νερά.\n5 Αρχαιολογικός χώρος El Meco\nΜια άλλη ενδιαφέρουσα περιοχή των Μάγια που είναι εύκολα προσβάσιμη από την κύρια περιοχή του Κανκούν - αυτή που βρίσκεται στο βόρειο άκρο των κύριων παραλιών - είναι ο Αρχαιολογικός Χώρος El Meco. Αρχικά κατοικήθηκε γύρω στο 300 μ.Χ., ανήλθε σε εξέχουσα θέση ως εμπορικό κέντρο των Μάγιας από το 1100 μέχρι την πτώση του μετά την άφιξη των Ισπανών τον 16ο αιώνα. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει το ύψος των 12,5 μέτρων El Castillo, η μοναδική πυραμίδα αυτού του είδους που έχει χτιστεί στην περιοχή. Σκαρφαλωμένα στην κορυφή της πυραμίδας είναι τα ερείπια ενός παλαιού ναού από τον οποίο θα ανταμειφθείτε με εκπληκτική θέα στην ακτογραμμή και Isla Mujeres.\n6 Περιπέτειες ζώων\nΈνα καλό μέρος για να πάρετε μια κοντινή θέα της πλούσιας θαλάσσιας ζωής της περιοχής είναι στο Cancún Διαδραστικό Ενυδρείο. Αφού φορέσετε τα παντελόνια και ένα αναπνευστήρα, είστε ελεύθεροι να κολυμπήσετε γύρω από τα περίχωρα της εγκατάστασης, που περιβάλλεται από πολυάριθμα είδη από ακρογιαλιές σε ιππόκαμπους και κλόουν ψάρια. Το πραγματικό χαρακτηριστικό, ωστόσο, είναι η εμπειρία κολύμβησης με δελφίνια, ένα συναρπαστικό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να φτάσετε κοντά και προσωπικά σε αυτά τα απαλά θαλάσσια πλάσματα. Παρόμοια προγράμματα προσφέρονται επίσης σε άλλους δύο κοντινούς χώρους: Ανακάλυψη δελφινιών και Dolphinaris Cancún.\nΔιεύθυνση: Plaza La Isla, Blvd. Kukulcan Km.12.5, Zona Hotelera, 77500 Κανκούν, QROO\nΕπίσημη ιστοσελίδα: www.aquariumcancun.com.mx/el\n7 Ο Σκηνικός Πύργος\nΟ σκηνικός πύργος Erik Ogan / τροποποιημένη φωτογραφία\nΈνα must-do ενώ στο Κανκούν είναι να κάνετε ένα ταξίδι μέχρι το Scenic Tower (Torre Escenica). Κάτι από ένα ορόσημο στην περιοχή του ξενοδοχείου λόγω του ύψους του - είναι 110 μέτρα ψηλό - καθώς και η λεπτή βάση μολύβι του, ο πύργος είναι μια διασκεδαστική εκτροπή για όσους επιθυμούν μια πτηνό-ματιά στην πόλη, καθώς και πολλές παραλίες και της γύρω ακτογραμμής. Ενώ μπορεί να αναρριχηθεί ένα σύνολο από απότομα βήματα, ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε στην κορυφή είναι να πάρετε μια θέση στον μεγάλο στρογγυλό ανελκυστήρα που σταδιακά, καθώς ανεβαίνει και περιστρέφεται, γίνεται ένα κατάστρωμα παρατήρησης. Είναι μια ιδιαίτερα ελκυστική δομή τη νύχτα όταν φωτίζεται για να μοιάζει με μια εκπροσώπηση των Μάγια ενός λουλουδιού.\nUrbano Kabah Park Juan Ignacio / τροποποιημένη φωτογραφία\nΣτην καρδιά του Κανκούν βρίσκεται το Urbano Kabah Park, γνωστό και ως Οικολογικό Πάρκο Kabah. Αυτή η φυσική όαση είναι ένα δημοφιλές σημείο για μια βόλτα, μια jog, ή ένα πικνίκ και αποτελείται από ένα μήκος δύο χιλιομέτρων μονοπάτι που κόβει μέσα από ένα μίγμα από ψηλά φοίνικες και καταπράσινους κήπους. Το πάρκο είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για οικογένειες που ταξιδεύουν με παιδιά λόγω της παιδικής χαράς και του ζωολογικού ζωολογικού κήπου. Υπάρχει άφθονα άγρια ζώα για να προσέξουμε, επίσης, συμπεριλαμβανομένων των ιγκουάνα, το ρακούν-όπως coatis, ελάφια, ένα είδος μικρού άγριου χοίρου που ονομάζεται μακαρόνια, και ακόμη και η περιστασιακή αράχνη μαϊμού. Είναι ιδιαίτερα καλό για πτηνοτρόφους, ειδικά κατά τη διάρκεια της μεταναστευτικής περιόδου, όταν εδώ ζουν είδη από τις ΗΠΑ και τον Καναδά. Άλλα σημαντικά σημεία περιλαμβάνουν το Μουσείο Casa Maya με την ιστορία της ανάπτυξης της περιοχής\nΔιεύθυνση: Yaxchilán, Sin Nombre, Κανκούν, QROO\nΈνας άλλος προορισμός που συνδέεται στενά με το Κανκούν είναι το υπέροχο Isla Mujeres (το νησί των γυναικών). Περίπου 13 χιλιόμετρα από την ηπειρωτική χώρα και σε μικρή απόσταση με το υδροπλάνο από την αποβάθρα του συνεδριακού κέντρου (Κέντρο Κανκούν), αυτό το μακρόστενο νησάκι - μήκους μόλις επτά χιλιομέτρων και πλάτους 650 μέτρων - είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους surfers για τα μεγαλύτερα κύματα που βιώνουν την ανατολική ακτή της, ενώ οι δύτες αγαπούν την άφθονη θαλάσσια ζωή που περιβάλλει τους πολυάριθμους κοραλλιογενείς υφάλους της. Είναι επίσης δημοφιλές στους beachgoers που απολαμβάνουν το λιγότερο ταραχώδη ρυθμό: η κυκλοφορία στο νησί περιορίζεται στα ταξί και τα λεωφορεία, τα οποία είναι πολύ μεγαλύτερα από τα καροτσάκια και τα σκούτερ. Το Isla Mujeres είναι επίσης ένας δημοφιλής προορισμός για ημερήσιες εκδρομές για όσους μένουν αλλού στη Μάγια Ριβιέρα, χάρη στα πολυάριθμα εστιατόρια που προσφέρουν εξαιρετική θέα πάνω από το νερό στο Κανκούν.\n10 Εξερευνώντας τα ερείπια των Μάγια: Εκδρομές στο Chichén Itzá και Tulum\nΤα ερείπια των Μάγια στο Τουλούμ\nΛίγοι επισκέπτες θα θέλουν να χάσουν την ευκαιρία να περάσουν τουλάχιστον ένα μικρό μέρος του χρόνου διακοπών τους που επισκέπτονται ένα ή περισσότερα από τα μεγαλύτερα ερείπια των Μάγια στην περιοχή του Κανκούν. Ένα από τα πιο δημοφιλή ημερήσια ταξίδια είναι η Chichén Itzá, τρεις ώρες δυτικά από τις παραλίες και ένας από τους μεγαλύτερους και καλύτερα αποκατεστημένους αρχαιολογικούς χώρους του Μεξικού. Το Μνημείο Παγκόσμιας Πολιτιστικής Κληρονομιάς της UNESCO, που εγκαταστάθηκε από τους Μάγια πριν από περισσότερα από 1000 χρόνια, περιλαμβάνει πολλά διάσημα αγάλματα Chac-mool, καθώς και σημαντικά κτήρια, όπως το El Castillo, ένα από τα πιο διάσημα πυραμίδες της χώρας. Το Tulum, μόλις μία ώρα και μισή νότια, είναι μια καλύτερη επιλογή για όσους πιέζονται για το χρόνο. Η Tulum, γνωστή για την κορυφή του λόφου και για τη μοναδική γνωστή οχυρωμένη παραλιακή πόλη των Μάγια, περιλαμβάνει και πολλές άλλες μοναδικές κατασκευές, ενώ είναι ψηλά και ευρύχωρα τοιχοποιία, ιδιαίτερα ο ναός των τοιχογραφιών με τα γλυπτά και ανάγλυφα που απεικονίζουν καθιστές φιγούρες με περίτεχνα κεφαλίδες . Το μεγαλύτερο κτίριο του ξενοδοχείου, το Καστίγιο, είναι επίσης το πιο διάσημο, σκαρφαλωμένο καθώς βρίσκεται στην άκρη του βράχου με θέα στη θάλασσα.\nΠού να μείνετε στο Κανκούν για Αξιοθέατα\nΣας προτείνουμε αυτά τα διασκεδαστικά παραθαλάσσια θέρετρα στο Κανκούν με εύκολη πρόσβαση σε αξιοθέατα και δραστηριότητες:\nΤο Ritz-Carlton, Κανκούν: παραθαλάσσια πολυτέλεια, δωμάτια με θέα στη θάλασσα, πολυτελή κλινοσκεπάσματα, βραβευμένα εστιατόρια, υπέροχες πισίνες, παιδικό κλαμπ, υπέροχο σπα.\nΤο Royal Sands Resort & Spa All Inclusive: μεσαιωνικό all-inclusive θέρετρο χρονομεριστικής μίσθωσης, προσωπικό θυρωρείο, απεριόριστη πισίνα και παιδική πισίνα, εστιατόριο με θεματικές βραδιές, σπα και σαλόνι ομορφιάς.\nFiesta Americana Villas Κανκούν: προσιτές τιμές, μεγάλα δωμάτια, εξωτερική πισίνα, κλαμπ για παιδιά και έφηβοι, θεραπείες spa που εμπνέονται από το Μεξικό.\nΤο Royal Islander All Suites Resort: φιλικές προς τον προϋπολογισμό τιμές, παραθαλάσσια, επτά επιλογές για φαγητό, πολλαπλές πισίνες, γήπεδα τένις.\nΧάρτης Κανκούν - Αξιοθέατα\nΠερπατήστε σε μια Χειμερινή Χώρα των Θαυμάτων με το Μεγαλύτερο Παγκόσμιο Φεστιβάλ Πάγου


* HellasMagazine, Greek Blog Post: ΤΙ ΘΑ ΨΗΦΙΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΕΚΛΟΓΕΣ ;\nΤΙ ΘΑ ΨΗΦΙΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΕΚΛΟΓΕΣ ;\nΤΙ ΘΑ ΨΗΦΙΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΕΚΛΟΓΕΣ ; NEA ΜΕΓΑΛΗ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ ΤΟΥ BLOG LOGIA STARATA\nΕνώ διαρκώς δημιουργούνται νέα κόμματα και πολιτικοί σχημτισμοί , ορατό είναι το ενδεχόμενο να έχουμε εκλογές μετά το Πάσχα. Σε αυτή την πολιτική συγκυρία αποφασίσαμε να ξεκινήσουμε μια μεγάλη σφυγμομέτρηση\n,ώστε να καταγράψουμε αυτή τη στιγμή τις τάσεις της εκλογικής δύναμης των κομμάτων μέσα από τους αναγνώστες του blog .\nΠροσπαθήσαμε να συμπεριλάβουμε όλα τα γνωστά κόμματα , που έχουν δηλώσει ότι θα κατέβουν αυτόνομα στις επόμενες εκλογές .\nΔείτε τα κόμματα και ψηφίστε πάνω δεξιά.\nΑναρτήθηκε από logia Starata την Κυριακή, Μάρτιος 04, 2012\nLabels: Δημοσκόπηση, logia-starata.blogspot.com


Καβάλα - Άρης Preview | Aris God Blog για τον ΆΡΗ - Άρης ποδόσφαιρο, μπάσκετ, οπαδοί\nΟ Άρης φιλοξενείται στην Καβάλα και θέλει μόνο νίκη για να βάλει τα πράγματα στη θέση τους και να ξεκαθαρίσει μια και καλή στους "ανταγωνιστές" του ποιος είναι το αφεντικό του ομίλου.\nΟ Κάμπος επιλέγει (ελλείψει εναλλακτικών λύσεων) την ίδια ενδεκάδα με τον προηγούμενο αγώνα. Το σύστημα παραμένει 4-4-2 με ρόμβο , άλλα μπορεί εύκολα να γίνει και 4-2-3-1 με τον Προβατίδη να πηγαίνει δίπλα στον Λεμονή , τον Σουνά να πηγαίνει 10αρι και τον Παπαδόπουλο με τον Πόι στα πλάγια.\nΑνάλογα με τις συνθήκες του αγώνα , ο Κάμπος μπορεί να "ανακατέψει την τράπουλα" , με τους Σταυρόπουλο , Ρένια , Χιντατσέλι και Λιόνη να αποτελούν λογικά τις αλλαγές του.\n**Οι φίλαθλοι της Καβάλας βρίσκονται εκτός τόπου και χρόνου , βγάζουν ανακοινώσεις , το περιεχόμενο των οποίων ούτε οι ίδιοι δεν πιστεύουν και "απαιτούν την νίκη" απέναντι στον "ευνοημένο του πρωταθλήματος". Θα τους εξηγήσουμε λοιπόν από κοντά , πόσο πολύ απέχει η ομάδα τους και η νοοτροπία τους από τον Άρη Θεσσαλονίκης !\n**Εεεε, οοοο , αρειανάρα σ' αγαπώ , στην πουτάνα την Καβάλα θα το πάρω το διπλό !!!!


Τεράστιο κοίτασμα πετρελαίου βρέθηκε στην Βρετανία\n05/06/2020 10:43 πμ\nΒρέθηκε μεγάλο κοίτασμα πετρελαίου στην Βρετανία\n09/04/2015 8:40 μμ\nΣε 50 με 100 δισεκατομμύρια βαρέλια «μαύρου χρυσού» αποτελείται κοίτασμα πετρελαίου που βρέθηκε δίπλα στο αεροδρόμιο Γκάτγουικ του Λονδίνου.\nΟ διευθυντής της επενδυτικής εταιρείας UK Oil & Gas Investments (UKOG) UKOG, Στίβεν Σάντερσον, μιλώντας στο BBC, τόνισε πως έγινε μια σημαντική ανακάλυψη και πρόκειται για το μεγαλύτερο κοίτασμα σε βρετανικό έδαφος τα τελευταία 30 χρόνια.\nΜάλιστα υπολογίζεται ότι και μόνο ένα μικρό μέρος του κοιτάσματος (15%) να μπορέσει τελικά να εξορυχθεί, σε τρέχουσες τιμές αυτό σημαίνει πως η αξία του θα ανέλθει σε 600 δισεκατομμύρια λίρες, περίπου 825 δισεκατομμύρια ευρώ.\nΤο κοίτασμα βρίσκεται στην περιοχή Χορς Χιλ, που καλύπτει μια έκταση 88 τετραγωνικών χιλιομέτρων, στη λεκάνη του Γουίλντ. Θεωρείται παρόμοιο με τα κοιτάσματα του Μπάκεν στις ΗΠΑ και του Μπαζένοφ στη δυτική Σιβηρία, όπου μόνο το 3-15% του πετρελαίου μπορεί να εξορυχθεί.\nΩστόσο ο Στίβεν Σάντερσον επεσήμανε ότι, θα πρέπει προηγουμένως να ολοκληρωθούν ορισμένα τεχνικά και γραφειοκρατικά στάδια, πριν ξεκινήσει η παραγωγή. «Χρειάζεται να κάνουμε γεωτρήσεις και ελέγχους για να διαπιστώσουμε εάν είναι δυνατή η εμπορική εκμετάλλευσή του» και διευκρίνισε, ότι η ημερήσια παραγωγή πετρελαίου από την περιοχή αυτή θα μπορούσε να είναι σημαντική.\nTagsBBC αεροδρόμιο γεωτρήσεις εμπορική εκμετάλλευση ΗΠΑ κοίτασμα πετρελαίου Λονδίνο Σιβηρία\nΠαρίστανε το συγγενή θύματος της Germanwings για δωρεάν πτήσεις!\nΒίντεο ντοκουμέντο: Τζετ τυλίγεται στις φλόγες λίγο πριν απογειωθεί!


Με τη νέα 128ti, η BMW προκαλεί τα καθιερωμένα, ισχυρά μικρομεσαία μοντέλα. Είναι αυτό αρκετό ή η προσθιοκίνητη Σειρά 1 έχει χάσει το σπορτίφ πνεύμα της;\nΑυτή η Mercedes-AMG GT έχει 1111 άλογα!\nΑν ακούγονται «λίγοι» οι 730 ίπποι της θηριώδους Mercedes-AMG GT Black Series, η γερμανική Opus έρχεται να εκτοξεύσει την ισχύ του κινητήρα στα 1111 PS, η οποία εξακολουθεί να μεταδίδεται αποκλειστικά στους πίσω τροχούς.\nΠίσω στο μακρινό 1958 η Mercedes, μάλλον άθελα της (ή όχι;), έσωσε την VW. Μια παράξενη ιστορία η οποία κατέληξε να δώσει μεγάλη ώθηση στην VW και σε αυτό συντέλεσε η Mercedes.\nΗ Mercedes C-Class είναι κάτι περισσότερο από ένα ήπιο μεσαίο μοντέλο με ένα αστέρι. Η επίσημη φίρμα βελτιώσεων της Mercedes, η AMG, και ο ειδικός των PS, Brabus, μετέτρεψαν τις Daimler σε πραγματικούς πυραύλους. Ακολουθούν οι επτά ισχυρότερες C-Class της ιστορίας.\nΗ Toyota δοκιμάζει έναν κινητήρα υδρογόνου για τα μηχανοκίνητα sport. Σε αντίθεση με την κυψέλη καυσίμου, το αέριο εδώ θα καίγεται. Ακολουθούν όλες οι πληροφορίες αλλά και video με τον ήχο του μοτέρ σε αγωνιστική Corolla.


Το Μεταγνωστικό Κέντρο είναι ένα κέντρο μελέτης για μαθητές δημοτικού, γυμνασίου αλλά και λυκείου. Ο σκοπός του κέντρου μας είναι να στηρίξουμε τους μαθητές μας στην καθημερινή τους μελέτη με ρόλο καθοδηγητικό. Είναι απαραίτητο να τονίσουμε ότι οι μαθητές μας επιλύουν ΜΟΝΟΙ τους τις εργασίες τους , ενώ οι καθηγητές τους παρέχουν βοηθητικό εκπαιδευτικό υλικό, τεχνικές και οδηγίες που βοηθούν στην κατανόηση , εμπέδωση αλλά και την αναπαραγωγή της γνώσης .\nΕκτός όμως από την καθημερινή μελέτη , ουσιαστικός ρόλος του κέντρου είναι οι μαθητές να αποκτήσουν τις γνώσεις και τις δεξιότητες που προβλέπεται από το πρόγραμμα σπουδών του Υπουργείου Παιδείας, ανεξάρτητα από τις διδακτικές επιλογές του κάθε καθηγητή. Ο στόχος μας είναι οι μαθητές να έχουν τις γνώσεις για μία πετυχημένη μαθησιακή πορεία.\nΟ χρόνος μελέτης καθημερινά είναι 2 ώρες τουλάχιστον. Αυτό σημαίνει ότι ο μαθητής ακόμη και αν έχει ολοκληρώσει τις εργασίες της επόμενης μέρας σε χρόνο λιγότερο των δύο ωρών, παραμένει στο κέντρο κάνοντας εργασίες εμπέδωσης και εξάσκησης των βασικών μαθημάτων.\nΥπουργειο Παιδειας, Ερευνας και Θρησκευματων Νεα\nCopyright 2018 | All Rights Reserved |ΜΕΤΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ


O.B. Pro Comfort Normal Ταμπόν για Μικρή έως Μέτρια Ροή 16 τεμάχια | pharmcare.gr\nΣερβιέτες - Ταμπόν - Αναλώσιμα\nO.B. Pro Comfort Normal Ταμπόν για Μικρή έως Μέτρια Ροή 16 τεμάχια\nΕπιλέξτε Κατασκευαστή3M (1)Abena (4)Always (22)Brand-Italia (4)Hartmann (9)Syndesmossa (2)ΔΙΑΦΟΡΑ (36)\nΚωδικός Προϊόντος: 3574660234626\nταμπόν για μικρή έως μέτρια ροή.\nΗ o.b.® έχει σχεδιάσει ένα ταμπόν για μικρή έως μέτρια ροή που μπορείς να χρησιμοποιήσεις από την πρώτη φορά! Τα ταμπόν o.b.® PROCOMFORT™ έχουν ένα μοναδικό κάλυμμα μεταξένιας απαλότητας SILKTOUCH™, χάρη στο οποίο είναι εύκολη η τοποθέτηση και η αφαίρεσή τους. Και χάρη στην τεχνολογία o.b.® με σπειροειδή αυλάκια, θα αισθάνεσαι αξιόπιστη προστασία μέρα-νύχτα.\nΜε ποιον τρόπο μου παρέχει το o.b.®PROCOMFORT™ μεγαλύτερη άνεση και διασφαλίζει αξιόπιστη προστασία;\nΗ τεχνολογία Smooth Technology είναι η πιο πρόσφατη βελτίωση για ακόμα πιο απαλή επιφάνεια στο ταμπόν.\nFree Cup Εμμηνορροϊκό Κύπελλο Μέγεθος Medium 1 Τεμάχιο\nDalco 100 Ειδικό Απολυμαντικό Πόσιμου Νερού - Αντιοσμικό - Βιοκτόνο 500ml\nAlways Ultra Normal Σερβιέτες Με Φτερά Νο1 9 Τεμάχια\nO.B. Normal Ταμπόν Κανονικής Απορροφητικότητας 16 τεμάχια\nΠεσσοί μήτρας σιλικόνης Νο 7\nO.B. Curved Grooves Normal Ταμπόν για Κανονική Ροή 8 Τεμάχια\nT&M Tools Gloveins Προέκταση Ορού 1 τεμάχιο\nAlways Dailies To Go Normal Σερβιετάκια για Καθημερινή Χρήση 20 Τεμάχια\nHartmann MoliCare Premium Lady Pad 2 Σταγόνες Σερβιέτες Ακράτειας 14 τεμάχια\nΝυστερια Μιας Χρήσης με Πλαστική Λαβή Νο20 10 τεμάχια


Σήμα κινδύνου για τα air-condition και τον κοροναϊό – 9+1 συμβουλές για τη χρήση τους – e-Καταναλωτής\nΠολλά είναι τα ερωτήματα για τη χρήση του air-condition τώρα που ο κοροναϊός είναι εδώ. Χρήσιμος οδηγός για να ξέρετε τι να κάνετε.\nTo άρθρο έχει δημοσιευτεί στην εφημερίδα ΤΑ ΝΕΑ και λέει μεταξύ άλλων:\nΟπως αναφέρει μιλώντας στα «ΝΕΑ» η αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (Τομέας Φυσικής Περιβάλλοντος – Μετεωρολογίας ) και επικεφαλής της Ομάδας Μελετών Κτιριακού Περιβάλλοντος και του Εργαστηρίου Μέτρησης Ποιότητας Εσωτερικού Περιβάλλοντος Μαργαρίτα Ασημακοπούλου, από πρόσφατες μελέτες έχει αποδειχθεί ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται με πολύ υψηλοτέρα ποσοστά θανάτου Covid-19.\n«Από μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ διαπιστώθηκε ότι αύξηση μόνο ενός μικρογραμμαρίου ανά κυβικό μέτρο (1μg/m3) των αιωρούμενων σωματιδίων (PM 2,5) σχετίζεται με αύξηση 15% στο ποσοστό θνησιμότητας Covid-19» τονίζει.\n1. Ολα τα δημόσια κτίρια πρέπει άμεσα να προβούν σε εκπόνηση ολιστικής μελέτης του τρόπου λειτουργίας τους για υγιεινό εσωτερικό περιβάλλον σε επίπεδο κλιματισμού, θέρμανσης, εξαερισμού και υδραυλικών εγκαταστάσεων (προδιαγραφές σε κουζίνες, προδιαγραφές τουαλέτας).\n2.Να ακολουθηθούν αυστηρά οι προγραμματισμένες συντηρήσεις και να διεξαχθούν έκτακτες συντηρήσεις πριν από την καλοκαιρινή λειτουργία των κλιματιστικών μονάδων σε κτίρια, γραφεία, χώρους εστίασης, λεωφορεία, τρένα, μετρό (ΜΜΜ). Συνίσταται η αναβάθμιση των φίλτρων των υφιστάμενων μονάδων όπου αυτό είναι εφικτό. Και σε κάθε περίπτωση, η προγραμματισμένη συντήρηση να μην εξαντλεί τον μέγιστο προβλεπόμενο χρόνο από τον κατασκευαστή τους.\n3.Στους μικρότερους επαγγελματικούς χώρους, με τοπικές μονάδες κλιματισμού οι οποίες δεν έχουν τη δυνατότητα ανανέωσης του αέρα, πρέπει να δοθούν αντίστοιχες ξεχωριστές οδηγίες λειτουργίας, χωρίς να αποτελούν υποκατηγορία των προαναφερομένων.\n5. Στα νοσοκομεία που αποτελούν κτιριακές μονάδες υψηλής επικινδυνότητας στη διασπορά ιών, πρέπει να γίνει διαχωρισμός των μέσων κλιματισμού από τις διατάξεις εξαερισμού όπου αυτό κρίνεται απαραίτητος. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους χώρους ειδικών προδιαγραφών (χειρουργεία, Μονάδες Εντατικής Θεραπείας και Αυξημένης Ιατρικής Φροντίδας).\n7. Τις νύχτες και τα Σαββατοκύριακα, να μην απενεργοποιείται ο αερισμός (στα κεντρικά συστήματα ψύξης) και τα συστήματα να λειτουργούν με χαμηλότερη ταχύτητα για να μη λιμνάζουν μικρόβια.\n8. Αλλαγή ρύθμισης από επανακυκλοφορία του αέρα σε 100% εισαγωγή εξαερισμού αέρα, υπό την προϋπόθεση ότι αυτό προβλέπεται από την εγκατάσταση (πολύ σπάνια). Ο σκοπός είναι να αυξηθεί το ποσοστό του φρέσκου (νωπού αέρα) ανά άτομο (αφορά τα μηχανικά συστήματα). Αυτό μπορεί να επιτευχθεί και με τη μείωση του προσωπικού και τη διασπορά του σε απόσταση 2-3 μέτρων. Ετσι, αντιστοιχεί μεγαλύτερο ποσοστό φρέσκου αέρα ανά άτομο.\n10. Στα σπίτια με air-condition συνίσταται το πλύσιμο των φίλτρων κάθε δύο εβδομάδες (αν χρησιμοποιείται τακτικά το κλιματιστικό).\ne-Καταναλωτής: Το νέο παρατηρητήριο τιμών! (Android App)


Kelly House Country B&B Λίφτον Ηνωμένο Βασίλειο - ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ για ξενοδοχεία\nΙδιοκτησίες σε Λίφτον\nΔείτε και τις 10 ιδιοκτησίες σε Λίφτον.\nKelly House, Λίφτον, Λίφτον, Ηνωμένο Βασίλειο, PL16 0HH - Προβολή στο χάρτη\nKing Δωμάτιο με Κρεβάτι με Ουρανό (King Room with Four Poster Bed)\nΠερισσότερες πληροφορίες για το Kelly House Country B&B\nΣχεδιασμένο για ταξίδια τόσο επαγγελματικά όσο και διασκέδασης, το Kelly House Country B&B είναι ιδανικά τοποθετημένο στη Λίφτον, μια από τις διασημότερες περιοχές της πόλης. Από εδώ, οι επισκέπτες μπορούν να έχουν άμεση πρόσβαση σε όλα όσα η πόλη έχει να προσφέρει. Με την βολική του τοποθεσία, το ξενοδοχείο προσφέρει εύκολη πρόσβαση στους προορισμούς της πόλης που πρέπει οπωσδήποτε να δείτε.\nΤο Kelly House Country B&B προσφέρει επίσης πολλές εγκαταστάσεις για να εμπλουτίσετε την διαμονή σας στη Λίφτον. Κορυφαία χαρακτηριστικά του ξενοδοχείου συμπεριλαμβάνουν τα δωρεάν WiFi σε όλα τα δωμάτια.\nΕπιπλέον, όλα τα δωμάτια διαθέτουν ποικιλία ανέσεων. Πολλά από αυτά παρέχουν ακόμη και θέρμανση, τηλεόραση LCD/οθόνη plasma, ντουζιέρα, μπανιέρα προκειμένου να ευχαριστήσουν ακόμα και τον πιο απαιτητικό επισκέπτη. Οι κήπος του ξενοδοχείου είναι τα ιδανικά μέρη για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε μετά από μια πολυάσχολη μέρα. Απολαύστε τις ασύγκριτες υπηρεσίες και μια πραγματικά περίβλεπτη διεύθυνση στο Kelly House Country B&B.\nΌλοι οι τύποι ταξιδιωτών (32)Ζευγάρια (28)Μοναχικοί ταξιδιώτες (3)Οικογένειες με μεγαλύτερα παιδιά (1)Γκρουπ (1)


Το MyCat είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 81,481 εγγεγραμμένα μέλη και 718,116 μηνύματα σε 22,529 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το MyCat άλλα 235 άτομα.\nH Aleksa αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει 1 γάτα και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 17,556 μηνύματα.


«Σήμερα η εξακρίβωση στοιχείων αποτελεί πολυτέλεια»: Μια δημοσιογράφος στον κόσμο του digital\nΥπάρχει άτυπα ο όρος «προσωπικά μίντια», στα οποία συγκαταλέγονται τα θαυμαστά και πλουμιστά «μονοκοτυλήδονα» της δημοσιογραφίας και της εν γένει επικοινωνίας στο ίντερνετ και στα σόσιαλ μίντια και αυτά τα «προσωπικά μίντια» έχουν έρθει να κάνουν «τη δουλειά» πλέον. Θέματα, φωτγραφήσεις, ειδήσεις, πελάτες. Η Ιφιγένεια Πλευράκη με το blog της momentsnstyle.gr και το momentsnstyle στο ίνσταγκραμ ενώνει την παλιά εποχή με τη νέα, με επιτυχία.\n«Προέρχομαι από τον χώρο της δημοσιογραφίας και κινούμαι στη σφαίρα του διαδικτυακού κόσμου. Πού πηγαίνω; Όπου με οδηγήσουν οι εξελιξεις... Πριν από 20 περίπου χρόνια δεν γνωρίζαμε τις έννοιες blog και vlog. Τα πρώτα blogs εμφανίστηκαν την περίοδο 1998 -1999. Τότε δεν υπήρχαν τα social media και φυσικά δεν μπορούσαμε να φανταστούμε ότι θα έχουμε τη δυνατότητα να επικοινωνούμε με άτομα από μακρινές γωνιές του κόσμου και να λαμβάνουμε μηνύματα από διαφορετικές κουλτούρες. Σήμερα όλα αυτά είναι μέρος της καθημερινότητας μας, οπότε η διαδρομή μας μεταβάλλεται - όπως και οι στόχοι μας - ανάλογα με τις εξελίξεις» λέει η Ιφιγένεια θέλοντας να συστηθεί με κάποιο τρόπο και να κάνει σαφές το τερέν στο οποίο σημειώνει επιδόσεις.\n«Προέρχομαι από τον χώρο της δημοσιογραφίας και κινούμαι στη σφαίρα του διαδικτυακού κόσμου. Πού πηγαίνω; Όπου με οδηγήσουν οι εξελιξεις... »\n-Γνωρίζοντας την πορεία σου στη δημοσιογραφία θα ήθελα να κάνεις μια σύγκριση της μεταφοράς της πληροφορίας παλιότερα με σήμερα, την εποχή των σόσιαλ μίντια.\n«Θεωρώ ότι τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά. Παλιότερα έψαχνες την είδηση και την έγραφες, αφού είχες μιλήσει πρώτα με τους "πρωταγωνιστές" του θέματος. Εάν στο ρεπορτάζ σου εμπλέκονταν πέντε άτομα, θα έπρεπε να έχεις σοβαρές δηλώσεις κι από τους πέντε. Ειδικότερα οι συντάκτες του ελεύθερου ρεπορτάζ ήταν ήρωες του πεζοδρομίου, αφού όργωναν τους δρόμους για να βρουν την είδηση. Βεβαίως υπήρχαν και τότε τα δελτία Τύπου που ενημέρωναν για τις εξελίξεις στα Υπουργεία ή κάποια σημαντικά γεγονότα σε εταιρείες και οργανισμούς, αλλά τα αποκλειστικά ρεπορτάζ ήταν όντως αποκλειστικά και δεν υπήρχε διαρροή σε όλα τα μέσα. Σήμερα με την εξάπλωση των sites και την πίεση των συντακτών να "μεταφέρουν" 30 ειδήσεις μέσα σε μια ημέρα, η εξακρίβωση στοιχείων αποτελεί για πολλούς πολυτέλεια. Συνήθως γίνεται αντιγραφή των δελτίων Τύπου γι' αυτό και διαβάζουμε τις ίδιες παραγράφους μιας είδησης σε πολλά ηλεκτρονικά μέσα. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ακόμα εξαιρετικοί δημοσιογράφοι που βρίσκουν τον χρόνο να κάνουν το ρεπορτάζ τους με τον παλιό παραδοσιακό - και έγκυρο- τρόπο».\n-Ποια είναι τα θετικά και ποια τα αρνητικά της άμεσης πληροφόρησης του ίντερνετ;\n«Θεωρώ ότι τα θετικά είναι πολύ περισσότερα από τα αρνητικά. Το Ίντερνετ είναι μια παγκόσμια πηγή ενημέρωσης, ένα καταπληκτικό εργαλείο διάχυσης πληροφοριών. Μπορεί ο καθένας ανά πάσα στιγμή να αναζητήσει και να ενημερωθεί για ό,τι νέο συμβαίνει στον κόσμο. Ανάλογα με τα ενδιαφέροντά του μπορεί να μπει κατευθείαν στη διαδικτυακή σελίδα που τον αφορά και να διαβάσει τις τελευταίες ειδήσεις. Μπορεί επίσης, ως αναγνώστης, να σχολιάσει δημόσια την είδηση και να αναλύσει ένα θέμα. Το μόνο αρνητικό που βρίσκω στην άμεση πληροφόρηση είναι ότι κάποιες φορές στο πλαίσιο της επαγγελματικής ανάγκης για επιβίωση στο χώρο, δημοσιεύονται βιαστικά και απερίσκεπτα "ειδήσεις" που δεν είναι αληθινές».\n«Παλιότερα έψαχνες την είδηση και την έγραφες, αφού είχες μιλήσει πρώτα με τους "πρωταγωνιστές" του θέματος».\n-Μπορεί μια γυναίκα -και μάλιστα άνω των 45- να μεταμορφώνεται σε «μοντέλο» στην καθημερινότητά της; Πως;\n«Μοντέλο μόδας με την κλασική έννοια του όρου σε καμμία περίπτωση. Στιλιστικά προσεγμένη όμως, φυσικά και μπορεί! Ένα από τα πιο διάσημα Fashion Icon του κόσμου, με 1,3 εκατομμύρια ακολούθους στο Instagram, είναι η 97χρονη Νεοϋορκέζα Iris Apfel. Προσωπικά θαυμάζω τέτοιες γυναίκες γιατί το ενδιαφέρον τους για τη μόδα και για κάθε τι καινούριο, μαρτυρά μια αστείρευτη διάθεση για ζωή. Μια περιποιημένη γυναίκα σέβεται πάνω απ´ όλα την ύπαρξη της. Περιποιείται τον εαυτό της για τη δική της ψυχική ισορροπία, όχι για τους άλλους. Είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι οι γυναΙκες που φροντίζουν την εμφάνιση τους είναι πετυχημένες σε διάφορους τομείς της ζωής τους και έχουν καλύτερη διάθεση σε σχέση με τις υπόλοιπες που αμελούν τον εαυτό τους. Εάν μπορεί μια γυναίκα να είναι καθημερινά περιποιημένη ή όχι, νομίζω ότι έχει να κάνει κυρίως με την οργάνωση του χρόνου της και με το καλό της αισθητικό κριτήριο».\n-Με ποιο τρόπο φωτογραφίζεις τον εαυτό σου; Ποιος είναι ο καλύτερος φωτογράφος που έχεις χρησιμοποιήσει;\n«Επειδή δεν έχω την πολυτέλεια να αφιερώνω ώρες για φωτογράφιση, πολλές φωτογραφίες τραβιούνται με το κινητό μου, από δικούς μου ανθρώπους. Οι περισσότερες απ´ αυτές είναι και αγαπημένες, γιατί μου θυμίζουν όμορφες στιγμές με την οικογένεια μου ή με φίλες μου. Αν όμως θέλω να μιλήσω καθαρά επαγγελματικά, οι πιο σωστές φωτογραφίες σε ότι αφορά τις λήψεις, τα backgrounds και την ευκρίνεια, είναι τραβηγμένες από τη φωτογράφο μου, την Κρίστη Παπαδοπούλου».\n-Πόσο κουραστικό είναι να καταγράφεις στο ίνσταγκραμ την καθημερινότητά σου;\n«Χρειάζεται οργάνωση και αφιέρωση χρόνου. Πρέπει να έχεις στο μυαλό σου ότι τουλάχιστον μια ώρα θα την αφιερώσεις σε αυτό. Μετά από ένα διάστημα όμως μαθαίνεις να το κάνεις ανεπιτήδευτα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια».\n«Εάν μπορεί μια γυναίκα να είναι καθημερινά περιποιημένη ή όχι, νομίζω ότι έχει να κάνει κυρίως με την οργάνωση του χρόνου της και με το καλό της αισθητικό κριτήριο».\n-Είναι τόσο τέλεια η καθημερινότητά μας όσο αυτή που παρουσιάζεται στο ίνσταγκραμ;\n«Σαφέστατα και δεν είναι! Όλοι έχουμε τα προβλήματα μας, μικρά ή μεγάλα που μας απασχολούν. Το θέμα είναι αν θέλεις να μεταφέρεις τις προσωπικές σου στεναχώριες και ανησυχίες στους ινσταγκραμικούς σου φίλους. Προσωπικά έχω επιλέξει να μην το κάνω, όπως έχω επιλέξει να μη δείχνω και μέλη της οικογένειας μου. Προβάλλω κάποιες στιγμές από τη ζωή μου, όχι όλες. Ο κόσμος είναι τόσο πολύ φορτισμένος με τις δικές του έγνοιες που πιστεύω ότι οι περισσότεροι μπαίνουν στο instagram για να χαλαρώσουν από την πίεση της ημέρας. Δεν είναι τυχαίο ότι η πλειοψηφία των χρηστών <επισκέπτεται> τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά τις 10 το βράδυ. Θέλω λοιπόν οι διαδικτυακοί μου φίλοι να μπαίνουν στο προφίλ μου και να μεταφέρονται, μέσω των εικόνων, σε όμορφες στιγμές και καταστάσεις. Οι ινσταγκραμικές μου φίλες να σκέφτονται ότι αρκεί ένα χαμόγελο για να σβήσει η κούραση της μέρας και μια αισιόδοξη διάθεση να ξεκινήσουμε την επομένη πιο δυνατές».\n«Αναλόγως με τις περιστάσεις κινούμαι μεταξύ του trendy και του casual chic. Ενημερώνομαι για τις τάσεις της μόδας, αλλά ακολουθώ αυτές που ταιριάζουν στη δική μου προσωπικότητα».\n-Πως θα όριζες τον όρο «στυλ»;\n«Το στυλ είναι ένας τρόπος για να εκφράζεις καθημερινά στοιχεία της προσωπικότητας και της διάθεσης σου. Δεν περιορίζεται στην πιστή μεταφορά των τάσεων της σεζόν, αλλά στο πως θα συνδυαστούν διαφορετικά κομμάτια για να δώσουν ένα μοναδικό αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι ένα απλό jean κι ένα λευκό πουκάμισο, αλλά μικρές πινελιές, όπως το κόσμημα, το φουλάρι, η τσάντα ή το παπούτσι που θα συνδυάσεις να κάνουν τη διαφορά. Πιστεύω ότι είναι καθαρά θέμα χαρακτήρα, βιωμάτων και επιρροών. Όπως πολύ σωστά έχει πει και η διάσημη σχεδιάστρια Diane von Fürstenberg, όλοι έχουμε στυλ, αρκεί να το βρούμε!».\n-Πώς θα όριζες το δικό σου, προσωπικό στυλ;\n-Τι είναι αυτό που σου προσφέρει και τι εκείνο που σου αφαιρεί το momentsnstyle;\n«Το momentsnstyle.gr μου προσφέρει τη χαρά της δημιουργίας και την προσωπική ανάγκη να εκφράζομαι γραπτώς πάνω σε γυναικεία θέματα. Το momentsnstyle στο ίνσταγκραμ είναι ένας τρόπος να μοιράζομαι με τις διαδικτυακές μου φίλες, στυλιστικές επιλογές, καλλυντικά που έχω ξεχωρίσει, ταξιδιωτικούς προορισμούς και φυσικά ευχάριστες προσωπικές στιγμές. Αν είχα μια νοητή ζυγαριά θα είχε γείρει τώρα από την πλευρά της θετικότητας γιατί το μόνο αρνητικό που έχω να πω είναι το κλέψιμο του προσωπικού μου χρόνου. Όμως όπως χρειάζεται διάθεση χρόνου σε κάθε είδους σχέση (οικογενειακή, φιλική, ερωτική) για να αναπτυχθεί, έτσι και στο διαδίκτυο υπάρχει ένας δεσμός με τα άτομα που επικοινωνείς και σε υποστηρίζουν για να συνεχίσεις. Το λιγότερο που οφείλεις να κάνεις σε όλους όσοι σου κάνουν σχόλια και λαικς είναι να σεβαστείς κι εσύ το δικό τους χρόνο και να τους απαντήσεις».\n«Το momentsnstyle.gr μου προσφέρει τη χαρά της δημιουργίας και την προσωπική ανάγκη να εκφράζομαι γραπτώς πάνω σε γυναικεία θέματα. Το momentsnstyle στο Instagram είναι ένας τρόπος να μοιράζομαι με τις διαδικτυακές μου φίλες, στυλιστικές επιλογές, καλλυντικά που έχω ξεχωρίσει, ταξιδιωτικούς προορισμούς και φυσικά ευχάριστες προσωπικές στιγμές».