7 nejúčinnějších cvičení pro svaly vnitřní strany stehna - Diagnostika October\nZlepšení jejich fyzického tvaru, mnoho z nich si všimlo, že ani při těžkých nákladech není vnitřní část stehen dostatečně utažena. Řešením tohoto problému bude speciální trénink, jehož pozornost je zaměřena na tuto konkrétní zónu. Proto vám dnes nabízíme přehled Top 7 nejúčinnějších cvičení pro vnitřní část stehna.\nExistuje mnoho cvičení, během kterých se jedná o nohy. Nicméně ne všechny z nich se „specializují“ na přivádění tónu do svalů boků. Zároveň existuje několik velmi úspěšných a efektivních cvičení, která pomáhají eliminovat ochablost a snižují objem problémové oblasti mnoha žen a mužů. Řekneme o nich dále.\nPro ty, kteří se zajímají o to, jak napumpovat svaly boků a uklidit nohy, bude užitečné znát vlastnosti struktury těla. To umožní pochopit, jak účinná jsou určitá cvičení pro vnitřní stranu stehna.\nVnitřní část stehen je uspořádána takovým způsobem, že ohnutí a rotační pohyby jsou možné díky práci velkých, krátkých a dlouhých svalů aduktorů, stejně jako tenkých a hřebenů. Jsou nejdůležitější a rozšířené, aktivují se při lezení, chůzi po schodech. Zároveň jsou považovány za nejslabší, jako člověk, kterého člověk v každodenním životě používá jen zřídka. A právě pro ně byla vyvinuta sada cvičení, která umožňuje obnovit tón a přitažlivost problémové oblasti. Paralelně, během jejich provádění, jsou zapojeny svaly, které jsou zodpovědné za vynikající vzhled nohou, zejména vnitřní části kyčlí a třísla.\nKromě toho, cvičení určená k aktivaci adductors nejen pomoci posílit svaly, ale také poskytují spoustu příjemných bonusů. Mezi hlavní výhody tohoto školení patří:\nSnížení rizika zranění, které je možné díky slabosti stehenních svalů;\nAtraktivita a štíhlost této oblasti;\nZlepšená koordinace a stabilita ve stoje, stejně jako při chůzi a pohybu;\nCítit se pro sebe všechny kouzlo a výhody školení, můžete, pokud se přiblížíte k odpovědnosti za vyřešení problému a budete se pravidelně zabývat doma, venku nebo v posilovně. Začněme.\nNa cestě k dokonalým formám, určitě zkuste plie dřepy, také známý jako sumo. To je velmi jednoduché a přístupné pro mnoho, a ke zvýšení zátěže lze provést s váhou.\nV průběhu takového cvičení je vhodné sledovat práci svalů problémové oblasti. Je velmi důležité, aby byla vnitřní strana stehen čerpána. K tomu, dřepy by měly být prováděny z výchozí pozice - stojí s nohama roztaženými dokořán a prsty otočil do stran. Během dřepu musíte kolena ohnout tak, aby vypadaly ve stejném směru jako ponožky.\nPo nástupu do výchozí pozice si narovnejte záda a spojte ruce na úrovni hrudníku. Jemně klesejte tak hluboko, jak je to jen možné, abyste cítili napětí, kde se nachází vnitřní část stehna. Po 1-2 sekundové pauze se vraťte zpět a plynule. Můžete začít tím, že dělá 10-15 dřepy, zvýšení počtu přístupů a opakování v nich. "Pokročilí" sportovci mohou provádět 2-4 soupravy s 20 dřepy, každý s další váhou.\nKdyž jste připraveni na závažnější zátěž, můžete použít váhový prostředek pro zvýšení účinku dřepů. Být zaměstnán v tělocvičně, pro tyto účely můžete použít váhu nebo činky, a doma - láhev naplněná pískem. Držte závaží oběma rukama, dřepte, jemně spadněte na vytvoření pravého úhlu v kolenou a také hladce se vraťte do výchozí pozice.\nCvičení číslo 2 - Nůžky\nDalší je velmi jednoduché, ale velmi účinné cvičení, které vám umožní pečlivě zpracovat svaly vnitřního povrchu stehna - noha mouchy se zkreslením nebo jednoduše “nůžkami”.\nVýchozí pozice - ležící na zádech s nohama rovnými a paže rovnoběžnými s tělem. Zvedněte nohy o 45-50 cm od podlahy (asi 45⁰), rozprostřete je co nejvíce, pak složte a křížte. Další přístup je stejný, ale na křižovatce vyměňte nohy. Doporučuje se provést 2-3 sady a 15-20 přístupů v každém z nich.\nTato variace nůžek je také užitečná pro břišní svaly, protože během jejího provádění je tato oblast dobře zapojena. Jako výsledek, můžete zlepšit nejen vzhled boků v oblasti mezi nohama, ale také zpřísnit tisk, což je velmi důležité pro většinu dívek. (Poznámka: cvičení je kontraindikováno v diastáze břišních svalů).\nCvičení číslo 3 - Útoky na stranu\nStejně jako v předchozím případě vám toto cvičení pomůže rychle získat pružnost svalů nohou. Provádí se z výchozí pozice - stojí rovně s nohama od sebe a šířka ramen od sebe s rukama zavřenýma na úrovni hrudníku.\nVýpad s jednou nohou na stranu, s koleny a ponožky směřující stejným směrem. Držte záda rovně, projděte druhou nohou. Udržujte kolena ve správné poloze a nesahejte za špičku. Tyto útoky pomohou načerpat vnitřní povrch stehen, pokud to uděláte 2-3 sety a 15-20 opakování.\nCvičení číslo 4 - Skákání\nSkákání s nohama zkříženýma ve vzduchu je dalším cvičením, zcela oprávněně zaujímá pozici v TOP-7. To přineslo mnoho výhod pro mnoho dívek trpících ochablost a velké objemy boků.\nVýchozí pozice - stojí rovně s rovným hřbetem a intenzivním tiskem. Po skákání, pokles na zem s nohama zkříženými tak, že ponožky jsou v jednom směru, ale jedna noha je před ostatními, jak je uvedeno na fotografii. Skočení příště, změnit nohy. A tak opakujte 15-20 krát přes 2-3 sady.\nStojí za zmínku, že toto cvičení může být také užitečné pro svaly paží a horní ramenní opasek. Abyste je mohli během seskoků současně vytáhnout nahoru, můžete stejnou technikou protáhnout ramena rozšířená před vámi.\nCvičení číslo 5 - Snížení boků vleže\nZvedá nohy v poloze na břiše - ne méně účinné cvičení, které aktivuje nejhlubší svaly vnitřních stehen a pomáhá je posilovat. K tomu musíte ležet na boku na podlaze, opírající se o loket, jak ukazuje následující fotografie.\nNoha, která leží na podlaze, musí být ponechána narovnána a druhá - ohnout kolena a držet se dozadu. V této poloze byste měli v horní části těla přivést kyčle se zpožděním 2-3 sekundy.\nPro dosažení maximálního efektu z cvičení a posílení problematické oblasti kyčlí, je lepší provádět pohyby pomalu. To vám umožní zažít, jak dochází k čerpání každé svalové skupiny, a pochopit, zda správně reprodukujete pohyby.\nCvičení číslo 6 - Přivedení nohou s expandérem\nK tomu budete potřebovat expandér, který lze zakoupit v každém obchodě se sportovními potřebami. Zavěste jednu hranu expandéru na stojan nebo podpěru ve vzdálenosti asi 10-15 cm od podlahy. Postavte se pravou stranou k podpěře a položte smyčku na pravé noze. Tato noha bude fungovat a levá podpěra.\nZ této pozice, natažením expandéru, přiveďte pracovní nohu dopředu a snažte se vytvořit jednu linii s podpěrnou nohou (viz foto). Po dokončení 3 setů 10x opakujte to samé s druhou nohou.\nToto cvičení provádějí návštěvníci tělocvičen. Únos nohou v simulátoru (crossover) je výhodnější, protože máte možnost nastavit a nastavit hmotnost. V průběhu času může být zátěž zvýšena, čímž se zvýší účinnost školení.\nCvičení číslo 7 - Redukce nohou na simulátoru\nTam je ještě jeden výkon, který je považován za favorit mezi mnoha dívek navštěvovat tělocvičnu. Provádí se na speciálním simulátoru a umožňuje dotáhnout vnitřní stehna.\nNejprve přejděte na simulátor a nastavte požadovanou hmotnost. Posaďte se na sedadlo a opřete se, pevně přitlačte na záda a přitom uchopte speciální madla. Položte nohy tak, aby chodidla byla na podpěrách, a vnitřek stehen je pevně přitlačen k válečkům. Jak budete vydechovat, snižte své nohy stehenními svaly. V krajním bodě, držet, a ovládat nohy zpět do výchozí pozice.\nTo je možná nejúčinnější cvičení, které pomůže mnoha pumpovat nahoru a dělat svaly nohou silnější, stejně jako odstranit celulitidu na vnitřní straně stehna. Technika provádění některých z nich může být studována na přiloženém videu.\nA za účelem co nejrychlejšího využití výsledku zvažte základní pravidlo: každé cvičení na vnitřní části stehna by mělo začínat rozcvičkou a končit úsek.\nNež se pustíte do hlavní části cvičení, udělejte některá cvičení pro „rozcvičení“. Takový poplatek může sestávat ze skoků, ohybů, kolísání nohy atd. Po tréninku by měla následovat gymnastika, zaměřená na natahování svalů aduktorů.\nVelkou výhodou cvičení zaměřených na rozvoj vnitřních stehen je, že mohou být prováděny s vlastní váhou a za všech podmínek - doma nebo pod širým nebem. Co je ještě lepší, protože můžete zvýšit účinnost tréninku nasycením těla kyslíkem. No, pokud to není možné praktikovat v přírodě, zkuste vzduch před tím, než to uděláte doma.\nŠtíhlé, tónované nohy - sen a závist žen, téma obdivu a přitažlivosti pro muže. Ale aby si mladý muž dobyl jen tím, že potřásl stehnem, stojí za to skvělou práci. S předními a zadními svaly stehen je vše jasnější - jsou přinejmenším napjaté běžnými každodenními břemeny: chůze, dřepnutí na židli, běh.\nVnitřní povrch, stejně jako vnější, je spíše „líný“ a aby mohl fungovat, musíte se snažit velmi tvrdě. Používá se pouze tehdy, když strana zametá a otáčí kyčelní ponožku.\nTakže to byl vývoj těla, že všechny extra kalorií denně se snášejí rychleji do spodní části těla. Chcete-li být štíhlé v nohách, nestačí jen jíst správně. Pokud není možné jít do posilovny, jsou nejúčinnější cvičení pro vnitřní část stehna doma, jak je uvedeno níže, povinné.\nVnitřní povrch vyžaduje více pozornosti: kombinace kardio a zátěže. Kardio nasměruje síly našeho těla na spalování tuků. Komplex výkonových zátěží způsobuje, že tenká kůže na vnitřní straně stehna tónuje a pomáhá odstraňovat tuk.\nMůžete použít činky, závaží, fitball, expandér nebo gymnastickou pásku, aby se cvičení na hubnutí na vnitřní straně stehna.\nVysoce kvalitní cvičení těla - základ produktivního tréninku. Bude skvělé začít zahřívat s lehkou kardio zátěží - běžící na místě, švihadlo, skákání. Nezanedbávejte pečlivé zahřívání kloubů. Rotace ponožek, kolen, pánevní části - požadované studijní body. Zahřátí by mělo trvat nejméně 5-7 minut.\nTop 7 cvičení\nJakmile se zahřejete, můžete pokračovat přímo na trénink. Předkládáme vaší pozornosti nejlepší cvičení pro vnitřní povrch stehna. Za jeden 3-4 cvičení cvičení. Počet nezbytných přístupů a opakování je pro každou možnost uveden zvlášť.\n1. Chov nohou na stranu ležící\nZátěž v tomto cvičení v oblasti, kterou potřebujeme, vedoucí k stehenním svalům, je dokonale zapojena do této dolní části tisku. Dokonale odstraňuje tuk mezi nohama. Obtížnost - střední, v případě potřeby může být komplikována vážením. Dobrý účinek na protahování. Příznivý účinek na reprodukční systém, tvořící spěch krve do oblasti třísla.\nVýchozí poloha - leží na podložce na zadní straně, ramena jsou umístěna v blízkosti těla, nohy jsou prodlouženy a zvednuty až o 90 stupňů vzhledem k podlaze;\nHluboko vdechujte, pomalu roztáhněte nohy do stran tak, aby pro vás bylo co nejpohodlnější, držte několik sekund;\nJak vydechujete, pomalu se vraťte do výchozího bodu.\nŘedění by mělo být zahájeno od 15-20 krát ve 2-3 přístupech, postupně zvyšující zátěž.\nNa konci chovu nebude zbytečné zdržovat se v poloze rozvedených nohou po dobu 20-30 sekund, a pak lehce zapadne do svalů.\nPozor Hlavní věc v chovu - přesnost a pomalost, akce s nadměrným nadšením mohou vést k protažení vazu.\nSquaty jsou nejlepší kamarádi zdobené spodní části těla. Pro zónu, která nás zajímá, jsou vhodné Plié dřepy. Kromě vnitřku chlapců jsou posíleny také gluteální svaly, čtyřhlavý sval a telata. Cvičení s vysokou složitostí. Squatting s činkami, činka a jiné váhy jsou velmi efektivní.\nVěnujte pozornost našemu 30dennímu programu squat, který vám pomůže odstranit tuk z boků.\nVýchozí pozice - nohy širší než šířka ramen, prsty při pohledu do stran, rovné dozadu, ohnuté dozadu, oči upřené rovně;\nPři vdechování pomalu jdeme dolů k rovnoběžce s podlahou. Několik vteřin viset;\nNa výdech se pomalu vraťte do výchozí pozice.\nDoporučuje se dělat dřepy od 10 do 12 krát ve 2-3 přístupech.\nVěnujte pozornost! Tento squat bude multifunkční a efektivní, když vylezete na ponožky v nejnižším bodě. Úsilí o udržení koordinace se zvyšuje a telata jsou také dobře naložena.\n3. "Luk a šíp" - útoky na stranu\nCvičení, dokonalé protažení vazů a působení na vnitřní stehna. Není to komplikované, komplikované činky v ruce. Působí nejen na oblast, kterou potřebujeme, útoky dokonale utáhnou hýžďové svaly.\nNohy jsou širší než šířka ramen, zadní strana je rovná, tisk je napjatý, ruce jsou na opasku nebo před vámi, těšíme se;\nVdechujeme, přistáváme v dřepu na pravé noze, koleno je nastaveno na 90 stupňů, levá noha je rovná, noha je pevně přitlačena k podlaze. Chvíli na chvíli;\nVracíme se do výchozí pozice a uděláme výpad v opačném směru.\nPoužít útoky by měly být 12-15 krát v každém směru pro 2-3 přístupy.\nJe to důležité! Dobře zahřejte vazy pánevní oblasti před výpady. V opačném případě je možné protažení (a v nejhorším případě i roztržení) vazů.\n4. Upněte kuličku\nStatické cvičení, které je založeno na svalové kontrakci a zpoždění v tomto stavu. Kromě zóny, kterou potřebujeme, se svaly hýždí dotáhnou. Obtížnost je malá, zaměřená na soustředění a vytrvalost. Dobré statické cvičení pro nohy, nižší účinnost na „vysokou židli“.\nVýchozí pozice - ležící na zádech, ohnuté kolena, nohy pevně přitlačené k podlaze. Umístěte kuličku mezi nohy na kolenou (od malé gumy až po středně velké fitball);\nNa vdechnutí se snahou zmáčknout míč a zůstat v tomto stavu několik vteřin;\nNa výdech uvolněte nohy, ale míč by neměl spadnout.\nOpakujte takové akce je třeba 10-15 krát pro 3-4 přístupy.\nVěnujte pozornost! Uchopení míče může být také provedeno na židli, gauči, křesle. Pravidla provádění jsou stejná. Pouze v případě sezení je nutné sledovat křivku hřbetu - rovnou linii s bederním vnitřkem.\n5. Swing nohy na vaší straně\nExistuje několik typů houpaček. Níže se podíváme na 3 druhy. Každá z nich je jedinečná v amplitudě akce, síle složitosti. Všechny z nich dokonale pracují na vnitřním povrchu stehna, zatímco spojují zadek, vnější a zadní stranu stehen. Pomozte se zbavit kalhot.\nVýchozí poloha - ležící na boku, upevnění na lokty nebo na boku, nohy rovné, jedna na druhé;\nPři vdechnutí zvedněte horní nohu tak vysoko, jak je to možné, a na několik vteřin upevněte pól;\nPři výdechu se vraťte do výchozí pozice. Po provedení určitého počtu časů na jedné noze se otočíme na druhou stranu a provedeme tahy stejným způsobem.\nVýchozí poloha - leží na boku, fixace na předloktí, dolní noha je narovnána podél těla, horní je ohnutá v koleni a leží na dolní;\nPři vdechnutí zatlačte koleno ohnuté nohy dopředu;\nPři výdechu se vraťte do výchozí pozice. Na konci představení na jedné noze se otočte a udělejte na druhé.\nVýchozí poloha - leží na bok, rovné nohy, horní ohyb kolena a umístěte před tělo, noha pevně přitlačená k podlaze;\nPři vdechování oddělíme rovnou nohu od podlahy;\nVydechujete, položte nohu na podlahu. Toto cvičení opakujte na druhé noze.\nDo tréninku můžete zahrnout několik možností pohybu a můžete si vybrat ten, který se vám líbí nejvíce.\nJe třeba implementovat 12-15 zametání na stranu v 3-4 přístupech. Komplikát může být připojen k vážení nohou.\nV prvním provedení je možno použít gymnastickou stuhu, která je upevněna kolem nohou.\n6. Mahi nohy stojí\nK implementaci těchto kroků můžete potřebovat podporu. Křeslo, zadní strana pohovky, křeslo, dveře nebo jen zeď. Tento pohyb můžete provádět bez podpory. Můžete se houpat ve dvou směrech - tam a zpět nebo do strany. V první verzi jsou také naloženy přední a zadní povrchy dna skříně a ve druhém vnějším povrchu. Pravidla provádění jsou jedno.\nStartovní pozice - bokem k podpěře, položil jí ruku na záda;\nVdechněte si nohu dopředu / do strany;\nNa výdechu se vrať.\nProvádění akcí by mělo být rytmické, aby se svaly stahovaly tak často, jak je to jen možné, z čehož bude výsledek. Těžší cvičení lze provádět s použitím gymnastické pásky. Má dobrou odolnost, která zvýší zatížení spodní části těla.\nAkce, které v tónu přinášejí nejen boky, ale i tisk. Komplexnost představení - střední vytrvalost.\nLežící na zádech, natažené rovné nohy, paže umístěné podél těla;\nNadechněte se, zvedněte nohy o 45 stupňů k podlaze a roztřepte nohy a napodobujte nůžky.\nPo nějaké době na výdechu, snížit nohy na podlahu.\nDoporučuje se nastartovat nůžky jednou minutou ve 2-3 přístupech, postupně se prodlužuje doba zpoždění.\nDoporučení při provádění školení\nPři provádění cvičení pro vnitřní stehenní svaly na podlaze se ujistěte, že používáte gymnastickou podložku, koberec nebo alespoň ručník, abyste se vyhnuli modřinám;\nNezapomeňte na rozcvičku a na zádrhel. Strečink po cvičení sníží bolest svalů a pomůže vám relaxovat;\nMusí existovat přestávka mezi tréninkem pro jednu svalovou skupinu. Je nutné dát svaly odpočinek a zotavit se. V tomto případě se můžete spolehnout na růst svalů;\nPomoci "tání" tuku může být vyvážená správná výživa. Zahrnout do své stravy dostatek vody, tvaroh, mastné ryby, kuře, krůta, zelenina a ovoce a "děkuji" vám řekne nejen postavu, ale také celé tělo jako celek;\nKosmetika bude dobrým pomocníkem pro ochablost a celulitidu. Správně napařte spodní část těla, ošetřete kůži jakýmkoliv křovinářským prostředkem (komerční, mletá káva / cukr / sůl a sprchový gel), otřete ji kartáčem nebo žínkou, otřete suchý a aplikovaný komerční krém proti celulitidě, otočte filmem a vřele zabalte. Pokud není krém, smíchejte kosmetickou hlínu s vodou a přidejte pár kapek esenciálního oleje z máty peprné, skořice nebo hřebíčku do směsi.\nNečekejte na okamžité výsledky. První viditelné změny se objeví až po alespoň jednoměsíčním pravidelném školení a výživě;\nDostatek spánku, chodit více a užívat si života.\nJiná, stejně účinná cvičení pro spodní část těla.\nA samozřejmě nesmíme zapomínat, že existuje mnoho dalších hnutí, která vykazují vysokou účinnost:\nZvláště účinné pro svaly kněží jsou "kolo";\n„Jít na platformu“ je povinné pro zařazení do vašeho komplexu;\nMůžete dokončit svaly se statickým úsekem, například, s asana "Pes lícem dolů" a "Nahoru";\n"Chůze po hýždě" nejenže popáleniny celulitidy, ale také má mnoho užitečných vlastností pro pánevní oblast;\nNo a samozřejmě to není možné bez "Hyper-rozšíření" a "Stanovoy trakce."\nDodržováním jednoduchých pravidel a činností můžete svůj život změnit mimo uznání. Jen pěstte vůli a udělejte první trénink. Ne zítra, ale dnes. A pak nemusíte zhubnout na Nový rok, narozeniny, léto. Budete vždy neodolatelný!\n13 nejúčinnějších cvičení pro vnitřní stehno\nUtažené vnitřní stehna vypadají atraktivně, sportovně a chladně. Ale trenéři jedním hlasem říkají, že ztráta váhy v této oblasti není snadný úkol. Připravte se, že budete muset tvrdě pracovat.\nVnitřní stehno doma může být redukováno přes vysoký interval nebo silový trénink. Tento článek obsahuje cvičení pro vnitřní stehenní svaly, které skutečně fungují. Je čas dát se do pořádku a my vám s tím pomůžeme!\nDélka nohou závisí na genetice. Ale jak pumpovat vnitřní stehno a učinit ho krásnějším je další otázka. Tuk na bocích se nachází ve dvou vrstvách: povrchní a hlubší.\nDobrou zprávou je, že je možné změnit svalové a tukové složení nohou. Pokud zvýšíte sílu a vytrvalost, vaše nohy budou štíhlé a pružné.\nMít obecnou představu o anatomii svalů nohou, můžete přesně pochopit všechny vstupy a výstupy školení.\nHamstrings - Tyto svaly jsou v zadní části stehna a pomáhají vám ohnout kolena a protáhnout vaše boky.\nSvaly únosců - To jsou vnitřní svaly stehna.\nQuadricepsy - sestávají ze čtyř částí a tvoří přední stehenní svaly.\nLýtkový sval (mediální hlava) - To je nejvyšší z obou lýtkových svalů.\nPřední tibiální sval - Je umístěn v dolní části nohy a pomáhá ohnout kotník.\nSoleus sval - Toto je sval gastrocnemius umístěný pod mediální hlavou.\nMajíc trochu pochopenou anatomii, pojďme se podívat na cvičení na vnitřní straně stehna doma pro dívky. Všechny jsou snadno proveditelné (mohou být i doma) a jsou docela zajímavé.\nToto jednoduché cvičení na tón svalů vnitřní stehna bylo doporučeno zkušenými fitness instruktory.\nPřidejte trochu „koření“ do základního tréninkového procesu pomocí fitbalu.\nLeží na vaší straně na podlaze. Křížte ruce před tělem. Pokud se cítíte nepohodlně, pak ohněte lokty dolního ramene a položte hlavu na tuto ruku.\nUmístěte fitball mezi nohy. Pomalu zvedněte míč ke stropu s kyčlí a hýždě.\nVraťte se do výchozí polohy. Proveďte tři sady 15 opakování.\nMnoho lidí ví, že dřepy jsou nejúčinnějším cvičením pro vnitřní stehno. Matt Townsend je trenér celebrit, který také sdílí tento názor.\nTaké toto cvičení je vysoce spalování tuků.\nPostavte se s nohama rovně a šířkou ramen.\nPoložte ruce na zadní stranu hlavy. Pomalu dřepte: boky by měly být rovnoběžné se zemí.\nVytáhněte ramena dozadu a hrudník držte ve vzpřímené poloze.\nOpakujte cvičení 12-15 krát.\nSkočí vlevo a vpravo na jedné noze\nNa podlahu položte "překážku". Nebo můžete jednoduše odeslat objekt, který chcete přeskočit.\nPostavte se na jednu nohu, s mírně ohnutým kolenem a skokem vlevo a vpravo od „překážky“.\nZačněte v těsném dosahu, dokud se vaše nohy nezvýší. Pak můžete vzdálenost zvětšit.\nVyvážení může být nejprve problém. Pokud budete i nadále efektivně pracovat, pak se stabilizace projeví velmi brzy.\nPokud potřebujete cvičení pro vnitřní povrch stehna a hýždí, pak jste přišli na správné místo.\nLeží na podlaze. Ohněte nohy, spojte kolena.\nUdržujte nohy na dálku. Umístěte polštář mezi stehna. Pomalu zvedněte boky a snižte je. Zatlačte kolena, pohybujte nahoru a dolů. Po celou dobu udržujte stres na polštáři.\nVe stejné poloze zvedněte boky do mostu. Držte polštář mezi koleny. Stiskněte polštář asi 30 krát. Snižte pánev a uvolněte záda.\nŽába je dobré a nekomplikované cvičení, aby se zpřísnily stehenní svaly. Cvičení na vnitřní straně stehna nevyžaduje vždy mnoho úsilí. Žába je stále více spojena s pojmem gymnastika.\nLehněte si na záda, zvedněte nohy a narovnejte se. Ohněte nohy, držte paty dohromady a rozpřáhněte prsty.\nPomalu roztahujte kolena v různých směrech, namáhejte svaly. Pak se narovnejte pomocí vnitřních stehenních svalů. Proveďte tři sady 12 opakování.\nS tímto zábavným tanečním pohybem přidejte trochu „peppercorn“ do svého tréninku. Tento taneční balíček bude odkazovat na hip-hop. Video v angličtině, ale vizuálně pochopíte, co dělat a jak.\nTři kroky, které jdou do tohoto cvičení jsou had výpad, kříž-cross a jednoduchý hip-hop squat.\nPostav se rovně. Hrudník zvedněte a zatlačte lis. Vezměte si pravou nohu. Udělej to 4 krát a jdi na kříž.\nProveďte předchozí pohyb a překřížte nohy čtyřikrát. Pak jdi do dřepu. Držte prsty vpředu, opakujte dřepy a vraťte se do výchozí pozice. Doporučuje se to všechno dělat s hudbou, dodržovat rytmus. Opakujte squaty 4 krát.\nPak celý komplex opakujte v taktu. Všechna tři cvičení musí být prováděna s maximální koncentrací na práci svalů vnitřního povrchu stehna, za účelem využití cílových svalů k posílení a zpřísnění.\nDržte nohy spolu. Krok zpět a krčí se. Udělejte velký krok, trochu širší než šířka kyčelního kloubu. Připojte nohy k sobě.\nProveďte 10 opakování s každou stranou.\nCvičení pro vnitřní a vnější stehno\nDržte nohy spolu. Udělejte boční krok na stranu, ohněte a držte jednu ruku vpředu. Připojte nohy zpět.\nPřiveďte nohu dozadu. Nedovolte, aby se tělo točilo. Musíte udržet svaly kůry rovné. Vaše nohy by měly vypadat jako cik-cak.\nPokud chcete toto cvičení zkomplikovat, přidejte hmotnost. Relax a opakujte cvičení z druhé strany. Na každé straně udělejte 5 krát.\nPoslední dvě cvičení pro vnitřní stehna byla doporučena Astrid McGuire, fitness trenérem celebrit. Nejlepší na těchto cvičeních je, že je můžete dělat v pohodlí svého domova.\nJak modely trénují všechny strany kyčle ve Victoria Secret\nDoporučujeme tento soubor cvičení pro hubnutí a zpřísnění svalů boků, aby byly v tónu. Byly inspirovány cvičebním programem Victoria Secret „Angels“.\nMějte ruce na bocích. Udělejte si polořadovku a z této pozice krok doleva a doprava. Na každé noze proveďte 12 opakování. Toto je jednoduché cvičení, jeho výsledky jsou ohromující.\nDalší cvičení, které přišlo z tanečního světa. Postavte se s nohama rovně, rukama na pasu. Vezměte si nohu zpět a pak ji jemně vraťte dopředu, takže vytvoří půlkruh. Ponožka klesá. Udělejte 10 opakování pro každou nohu.\nProvádějte tento pohyb pomalu a pod kontrolou.\nCvičení pro vzdálenost mezi stehny\nLeží na vaší straně a na podlaze. Narovnejte nohu.\nPřejděte přes horní nohu. Dej si hlavu na ruku. Zvedněte nohu nahoru.\nDržte nohu rovnoběžně s podlahou a zvedněte patu ke stropu. Tato akce drží napětí přímo na požadované oblasti. Také kontrolujte horní část těla, zatímco děláte cvičení.\nÚnos nohou s gumičkou\nVezměte si gumičku, zavěste ji na váhu 23 kg nebo více. To se provádí tak, aby se hmotnost během tréninku nevrátila zpět do stran.\nPoložte ruce na boky. Udělejte krok na stranu a pohněte nohou.\nSnížení kontrakce je to, co dělá toto cvičení efektivní. Opakujte postup pro druhou nohu. Na každé noze udělejte deset opakování.\nPiley dřepy s činkami mezi nohama\nNarovnejte si nohy a postavte se širší než ramena. Vezměte si například 16-librovou činku a držte ji mezi nohama.\nVezměte pánev dozadu, nevařte hrudník a ramena vpřed a dřepte. Opakujte 10 krát.\nCvičení pro boky s fitballem\nRoztáhněte nohy co nejširší. Squat a ujistěte se, že vaše kolena jsou přímo nad patami.\nDržte prsty na fitbalu. Drop dolů, zatímco drží míč pod prsty. Do 10 opakování.\nDalší trénink - trakce s fitballem. Vezměte jednu nohu zpět a držte míč.\nVytáhněte břicho. Ohněte paralelně k podlaze, stojí na jedné noze a spusťte fitball.\nDotkněte se míče na podlahu. Vraťte se do výchozí polohy. Udělejte 10 opakování pro každou nohu.\nSprávná výživa pro štíhlé boky\nPijte dvě sklenice vody ráno a dalších 8 sklenic vody během dne.\nMůžete nahradit vodu bylinkovým čajem. Ostatní nápoje nejsou povoleny.\nVyvarujte se všech obilovin a obilovin, ale půl talíře hnědé rýže denně není zakázáno.\nJezte spoustu čerstvého ovoce.\nVyhněte se cukru a cukru produkty. Nejlepší náhradou je stevia.\nPoužívejte 2 lžíce oleje denně. Oleje mohou být jakékoliv: olivové, kokosové, lněné semeno, nerafinované ořechové oleje.\nVyhněte se všem mléčným výrobkům. Substituce - syrovátkový protein s vodou a ovocem.\nSnažte se jíst více biopotravin. Užijte si to, co jíte.\nPřidejte do svého jídelníčku rybí olej a probiotika.\nDodržováním těchto doporučení získáte nejen tenké, ale i nohy bez celulitidy.\nŠpičkové tipy na těsné boky\nZískejte krokoměr. Cílem je jít z 5000 na 10.000 kroků denně.\nNamísto výtahu se vydejte po schodech.\nZačněte skákat přes švihadlo. To pomůže spálit kalorie, zvýšit obratnost a dosáhnout výsledků rychleji.\nPo městě se pohybujte na kole.\nNásledujte "nůžky". Lehněte si na záda, zvedněte nohy nahoru a začněte je křížit.\nMožná byste měli začít tančit.\nUdělejte si přátele s výpady a dřepy - jsou to nejúčinnější cvičení pro zlepšení kyčlí.\nLunges posilují hamstringy, quadricepsy a hýždě. Zatímco dřepy pracují na bocích a hýždích.\nMůžete pít Yerba kamaráda. Jedná se o čaj, jehož účinnost při spalování tuků je klinicky prokázána.\nJezte více rostlinných bílkovin pro urychlení metabolismu.\nVyzkoušejte trénink ve vysokém intervalu (HIIT). Oni vyžadují méně času než kardio a tón nahoru vaše boky.\nTrpělivost v kombinaci s řádným cvičením vám pomůže dosáhnout vašich snů. Vzhled a velikost vzdálenosti mezi boky závisí na vaší genetice a přirozené struktuře těla. A tak bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nebudete mít super-model boky, pokud na to neexistuje žádná genetická predispozice.\nTaké pro zlepšení vzhledu boků můžete použít krémy proti celulitidě, masáže, zábaly atd.\nNeustále cvičit, provádět popsaný soubor cvičení, pozorovat techniky a pravidla pro výkon pohybů, doporučení pro výživu a vaše nohy budou závistí. A budete jen přijímat komplimenty s úsměvem, protože si to zasloužíte.\nTop 30 cvičení pro vnitřní stranu stehna + připravený plán lekce\nChcete dosáhnout štíhlých, tónovaných nohou, ale tuk na vnitřní straně stehen vám zabrání dostat se blíže k požadovanému cíli? Nabízíme Vám jedinečný výběr cviků pro vnitřní část stehna bez inventáře + připravený plán lekce, který lze provést i doma.\nNa vnitřní straně stehna jsou aduktory stehna (adductors), které jsou nejúčinněji zpracovány izolačními cvičeními. Ale pro hubnutí ve vnitřní části stehna, kromě posílení aductor svaly, musíte také odstranit tukovou vrstvu, která se nachází nad svaly.\nKompletní tréninkový vzor pro vnitřní stehno\nNabízíme Vám připravený tréninkový systém, který vám pomůže nejen kvalitně zpracovat vedoucí svaly, ale také posílit proces odbourávání tuků. Toto schéma zahrnuje 3 typy cvičení pro vnitřní stehno:\nCvičení, která se provádějí při stání (dřepy a výpady)\nKardio cvičení (s důrazem na vnitřní stehno)\nCvičení na podlaze (zvedání a roztahování nohou)\nTj Vaše školení by mělo být rozděleno do tří částí, přibližně stejných v čase. Pokud například trénujete po dobu 45 minut, dejte každé skupině cvičení 15 minut. Pokud trénujete 30 minut, pak každý segment bude trvat 10 minut. Díky tomuto cvičebnímu schématu pro vnitřní stehno utahujete svaly, snižujete tělesný tuk, zlepšujete linie nohou.\nNíže jsou vizuální obrazy cvičení pro vnitřní stranu stehen a hotových diagramů. Můžete si vzít naši verzi třídy, nebo si můžete vytvořit svůj vlastní program. Než půjdeme přímo na cvičení, vyjasníme si některé body o vlastnostech tréninku na vnitřní straně stehna.\nZákladní otázky a odpovědi na trénink vnitřního stehna\n1. Co když jsem nový?\nPokud jste právě začínají cvičit, pak vyčlenit pro školení ne více než 15-20 minut denně. Udělejte zastávky, udržujte mírné tempo a postupně zvyšujte dobu výuky, počet opakování a složitost cvičení.\n2. Co když nemám rád kardio cvičení?\nKardio cvičení nejen pomáhají spalovat extra kalorií, ale také zvyšují procesy spalování tuků v těle, takže byste je neměli zanedbávat. Bez kardia významně snižuje účinnost cvičení na vnitřní straně stehna. Není nutné provádět kardio cvičení s poslední silou, udržet mírné tempo, které můžete udělat.\n3. Co je třeba udělat s nemocnými klouby a křečovými žilami?\nV tomto případě jsou pro vás skákání, výpady a dřepy nežádoucí. Pokud jsou během tréninku kontraindikace nebo nepohodlí, pak je lepší provádět pouze cvičení ležící na podlaze - jsou nejbezpečnější.\n4. Je možné odstranit tuk na vnitřní straně stehna bez změn ve výživě?\nJak víte, tělo začíná konzumovat tuk, pokud jde o konzumaci méně energie, než potřebuje. Proto, bez rozumných omezení ve výživě, budete jen posílit svaly adductor, ale tuk na vnitřní straně stehna zůstane nedotčen.\n5. Jak můžete komplikovat navrhovaná cvičení?\nMůžete snadno zkomplikovat cvičení pro vnitřní stranu stehna, pokud si vezmete závaží pro nohy nebo činky (i když činky nejsou vhodné pro všechna cvičení). Můžete také použít fitness guma - to je jeden z nejúčinnějších zařízení pro posílení svalů nohou.\n6. Jak často provádějí cvičení pro vnitřní stehno?\nNe více než 2-3 krát týdně. V průměru stačí dát problémové oblasti asi 1 hodinu týdně. Je také velmi důležité trénovat nejen aduktorové svaly, ale také quadricepsy, stehenní bicepsy, svalový korzet a gluteální svaly. Nedává smysl dělat pouze samostatnou svalovou skupinu - musíte trénovat celé tělo. Nezapomeňte se podívat:\nPrvní tréninkový segment: stojící cvičení pro vnitřní stehno.\nBěhem dřepů a výpadů sledujte svou polohu, záda by měla zůstat rovná, kolena by neměla přesahovat ponožky. Také se snažte nenaklánět dozadu dopředu a neohýbejte dolní část zad, jinak se zatížení svalů nohou sníží. Pokud nemáte dostatek vyvorotnosti v bocích (kolena nevypadají v opačných směrech), nebojte se. Vyberte si tu nejlepší možnou stabilní pozici. Proveďte cvičení pro vnitřní stehno ve vašich prostředcích.\nMáte-li problém s udržováním rovnováhy v plie-squatu (s nohama širokýma nohama a roztaženýma nohama), můžete použít židli jako podpěru. Tento výběr cvičení vám pomůže nejen pracovat přes vnitřní stranu stehna, ale i gluteální svaly a čtyřhlavý sval.\n1. Plie dřepy\n2. Plie-squat se zvednutím jedné ponožky\n3. Plie-squat se zvedacími ponožkami\n4. Pulzující pilot Squat\n5. Pulzující pšeničné usazování\n6. Pile-dřepy na nohou jedné nohy\n7. Boční výpad\n8. Boční výpad na ponožkách\n9. Diagonální útoky\n10. Únos nohou\nNabízíme Vám 3 možnosti kombinací cvičení z čeho vybírat. Vedle cvičení je počet opakování. Pokud jste začátečník, dodržujte minimální počet opakování.\nVáš trénink bude sestávat ze 6 cvičení, které se opakují ve 2-3 kolech. Odpočívejte mezi cvičeními po dobu 15-30 sekund. Odpočinek mezi kruhy je 1 minuta.\nPlie dřepy: 25-35 krát\nBoční výpad (pravá noha): 15-25 krát\nPulzující pískování v ponožkách: 20-30 krát\nBoční výpad (levá noha): 15-25 krát\nPlie-squat se zvedacími ponožkami: 20-30 krát\nDiagonální útoky: 10-15 krát na každé straně\nPlie squatting s jednou ponožkou (pravá noha): 20-30 krát\nPlie-dřepy se zvednutím jedné ponožky (levá noha): 20-30 krát\nBoční výpad na ponožkách (pravá noha): 10-20 krát\nBoční výpad na ponožkách (levá noha): 10-20 krát\nPulzující pilot Squat: 20-30 krát\nPie-dřepy na nohou jedné nohy: 10-15 krát na každé straně\nÚnos nohou: 25-35 krát\nMůžete si střídat 3 varianty kombinací cvičení pro vnitřní stehno, zvolit pouze jednu variantu, nebo si vytvořit svůj vlastní cvičební plán. Po provedení segmentu s dřepy a výpady jít na kardio cvičení na vnitřní straně stehna.\nDruhý segment tréninku: kardio cvičení pro vnitřní stehno\nPlyometrické (hopping) cvičení jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak spalovat tuk v dolním těle a tvořit štíhlé nohy. Pokud nemáte žádné kontraindikace, pak by se kardio cvičení mělo stát součástí vašeho fitness plánu.\nPrezentovaná kardio cvičení pro vnitřní část stehna jsou tvarována od jednoduchých až po složité. Můžete si vybrat jen několik cvičení, které vám vyhovují podle stupně obtížnosti nebo alternativních skupin cvičení. Cvičení pouze v teniskách!\n1. Skákání se zředěním rukou a nohou\n2. Plyometrické boční výpady\n3. Skákání v baru s chovnými nohami\n4. Skočte do širokého squatu\n5. Sumo squatting se skákáním\nPříklad kardio cvičení pro vnitřní stehno pro začátečníky:\nSkákání s chovnými pažemi a nohama\nPlyometrický postranní výpad\nSkákání v baru s chovnými nohou\nŠiroký squat skok\nCvičení jsou prováděna podle schématu: 30 sekund práce + 30 sekund odpočinku (například provádíme skoky se zředěním paží a nohou po dobu 30 sekund, pak 30 sekund odpočinku, pak pokračujeme k plyometrickému bočnímu výpadku - 30 sekund, pak 30 sekund odpočinku atd.). Cvičení opakujeme ve 2 kruzích, ve druhém kruhu provádíme postranní výpad na druhé noze. Mezi kruhy 1 minuta odpočinku. Tento druh kardio cvičení bude trvat 10 minut.\nPříklad kardio cvičení pro vnitřní stehno pro pokročilé:\nSkočte do baru s chovnými nohami\nSumo squatting s skákání\nCvičení jsou prováděna podle schématu: 45 sekund práce + 15 sekund odpočinku (například provádíme skok v širokém dřepu 45 vteřin, pak 15 vteřin odpočinku, pak pokračujeme do skoku do prkna s ředěním nohou - 45 sekund, pak 15 sekund odpočinku atd.) ). Opakujte cvičení ve 2 kruzích, mezi kruhy 1 minuta odpočinku. Tento druh kardio cvičení bude trvat 10 minut.\nPo kardio cvičení se obrátíme na cvičení na vnitřní straně stehna na podlaze.\nTřetí část cvičení: cvičení pro vnitřní stehno na podlaze\nTato cvičení pro vnitřní stehna se provádějí na podlaze. Mají nízký dopad a nedávají zátěž kloubům a cévám, takže je můžete nosit, pokud vás trápí kolena nebo křečové žíly. Během cvičení se snažte udržet svaly na nohách těsné a vaše břicho napnuté.\n1. Snížení boků ležící na boku\n2. Kruhový pohyb ležící na boku\n3. Zdvih nohou pro vnitřní stehno\n4. Zvedání nohou\n5. Zvednutí nohou se židlí\n6. Vyrovnávání nohou písmene V\n8. Shell komplikované\n9. Chov nohou v můstku\n10. Chov nohou na zádech\n12. Chovné nohy + nůžky\n13. Kruhový pohyb vzadu\n14. Zvedněte sedací nohy\nDíky youtube kanálům pro gify: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.\nNabízíme Vám 3 možnosti kombinace cvičení pro vnitřní část stehna, ze kterých si můžete vybrat. Vedle cvičení je počet opakování. Pokud jste začátečník, dodržujte minimální počet opakování.\nVaše školení se bude skládat z 8 cvičení, která jsou prováděna ve 1-2 kolech. Odpočívejte mezi cvičeními po dobu 15-30 sekund. Odpočinek mezi kruhy je 1 minuta.\nSnížení stehna ležícího na boku (pravá noha): 20-35 krát\nSnížení stehna ležícího na boku (levá noha): 20-35 krát\nShell (pravá noha): 20-30 krát\nŘedění nohy v můstku: 25-35 krát\nShell (levá noha): 20-30 krát\nZdvih nohou pro vnitřní stehno (pravá noha): 15-25 krát\nZdvih nohou pro vnitřní stehno (levá noha): 15-25 krát\nNůžky: 30-40 krát\nKruhový pohyb ležící na boku (pravá noha): 15-30 krát\nKruhový pohyb ležící na boku (levá noha): 15-30 krát\nShell je komplikovaný (pravá noha): 15-25 krát\nZvedání nohou: 20-25 krát na každé noze\nCockleshell komplikovaný (levá noha): 15-25 krát\nZvýšené zploštělé nohy (pravá strana): 10-20 krát\nZvednutí kombinovaných nohou (levá strana): 10-20 krát\nKultivace nohou + nůžky: 15-25 krát\nKruhové pohyby na zádech: 15-25 krát\nZvedání nohou se židlí (pravá noha): 15-25 krát\nZvedněte nohy židlí (levá noha): 15-25 krát\nŘedění nohou leží na zádech: 20-30 krát\nNa vnitřní straně stehen můžete střídavě měnit 3 varianty kombinací cvičení, zvolit pouze jednu variantu nebo si vytvořit svůj vlastní cvičební plán.\nZákladní cvičební pravidla pro vnitřní stehno\n1. Začněte trénink s rozcvičkou a dokončením strečink. Nikdy cvičení bez zahřívání, jinak riskujete zranění!\n2. Při cvičení pro vnitřní stehno byste měli cítit cílové svaly. Udržujte své tělo shromážděné a koncentrované, nedělejte cvičení bezmyšlenkovitě a volně.\n3. Pokuste se pravidelně měnit cvičení, neměli byste provádět stejná cvičení. Nedovolte, aby se svaly přizpůsobily zátěži.\n4. Pokud jsou kardio cvičení pro vás obzvláště těžké, můžete začít s nimi trénovat a ne s dřepy a výpady. Na konci lekce byste však neměli dát kardio, cvičení na místní zóně se nejlépe provádějí po aerobních cvičeních ke zvýšení krevního oběhu v cílové oblasti těla.\n5. Pamatujte, že vnitřní strana stehna se sníží pouze s obecným úbytkem tělesné hmotnosti, proto je rozumnou podmínkou pro odstranění tuku v této oblasti rozumná dietní omezení.\n6. Izolované cvičení pro svaly aduktorů jsou velmi užitečné pro odstranění problémové oblasti na vnitřních stehnech, ale nezapomeňte na cvičení pro zbývající svaly nohou a kůry. S vyváženou prací na všech svalových skupinách dosáhnete svého cíle mnohem rychleji.\n7. Pamatujte, že tuk se neroztaví v té části těla, která je těžce čerpána. Tělo úplně ztrácí váhu. Ale můžete mu pomoci odstranit problémovou oblast provedením intervalového tréninku a práce na tónu těla.\n8. Pokud se chcete zapojit do hotového video tréninku, pak se určitě podívejte na náš výběr: Top 25 nejlepších videí pro vnitřní část stehna doma.\nVideo pro vnitřní stehna v ruštině\n1. Jak vytvořit mezeru mezi boky\n2. Cvičení pro vnitřní stehno\n3. Vnitřní stehno\nKomplex cvičení na stehně\nDnes budeme mluvit o vnitřním stehně, i když chcete, můžete a zkuste to!\nMnoho dívek, dokonce i velmi štíhlých a tenkých, se nemůže pochlubit svými krásnými boky, protože nejsou v dobrém stavu ani ochablé.\nTyto svaly se nazývají líní, protože je jen velmi málo zapojeno do práce v každodenním životě. A i když provádíme cvičení na nohou, ne vždy nám tato cvičení pomáhají pracovat.\nDnes jsem připravil komplex, který opravdu funguje a pomůže vám utáhnout nohy a učinit je hezkými, štíhlými a tenkými.\nKomplexní k vnitřní straně stehna\nByl to můj komplex na vnitřní straně stehna. Velmi dobře pracuje na našich nohách, dělá je krásnější a štíhlejší! Zkuste to prosím!\nVím, že je vždy těžké stoupat a stoupat, ale to je jen začátek. Vy sami víte, že chuť k jídlu přichází s jídlem!\nDoporučuji dokončit tento trénink s protahováním a kombinovat s cvičeními pro jiné svalové skupiny: na pažích, na abs, na hrudi. A výsledek bude nejen krásný u nohou, ale i v našich ostatních částech těla.\nJak rychle dotáhnout vnitřní stehno bez kyvných nohou\nKaždé tělo má své vlastní problémové oblasti, odkud tuk přechází do posledního. U žen, i těch velmi hubených, se vnitřní povrch stehen často stává takovou zónou. Samozřejmě, že první věc, která přijde na mysl s takovým problémem, je začít pilně trénovat tuto konkrétní část těla. Ale ukazuje se, že to všechno může jen zhoršit.\nAdMe.ru důkladně přistoupil ke studiu tohoto problému a nabízí řešení, které pomůže porazit problémovou oblast a zapomenout na džíny, které se nosí na bocích.\nSpalování tuků je mýtem\nBohužel musíte začít tento článek se špatnými zprávami. Zhubnout pouze v určité oblasti vašeho těla je nemožné. Bez ohledu na to, jak moc se snažíme, ale trénováním svalů vnitřního povrchu stehna, nebude možné tuto zónu zmenšit.\nKromě toho, se silným zatížením, svaly se zvýší objem a pod tukovou vrstvou může dělat problémové oblasti ještě více, v nejlepším případě - nechat všechno beze změny. Proto, pokud je nadváha, pak nejprve musíte udělat hubnutí a posílení svalového systému.\nVnitřní povrch stehen je nejlepší pouze pro posílení izolovaných cvičení bez vážení. Mohou být prováděny na konci plnohodnotného tréninku pro rozvoj všech svalových skupin. Nadbytečný tuk na těle je nejúčinnější při spalování aerobního cvičení. S deficitem kalorií váha rovnoměrně opustí všechny zóny, včetně problémových.\nStává se však, že není místo, kde by bylo možné zhubnout, a zbytečný objem vnitřku stehen stále naráží na život. V tomto případě pomůže malý fitness trik.\nChcete-li snížit vnitřní povrch stehna, musíte zvýšit zadní část\nDobře vyvinutý biceps femuru (zadní plocha) tvoří dutinu ve vnitřní části stehen. Tím, že pracujeme na tomto svalu, můžeme dotáhnout problémovou oblast. Povíme o nejúčinnějším dosažení těchto cílů.\n1. Hyperextension s důrazem na boky\nHyperextension se provádí na speciálním simulátoru - římském křesle, které je v téměř každém fitness klubu. Před přístupem musíte nastavit důraz simulátoru na nejnižší úroveň. Pokud jste doma, můžete použít pohovku: musíte si odpočinout boky na měkké rukojeti a požádat někoho, aby držel nohy.\nToto cvičení v klasické verzi je zaměřeno na rozvoj svalů na zádech a teprve pak na bocích a hýžďových svalech. Chcete-li posunout důraz na bicepsy stehna, musíte mírně zaokrouhlit záda a zvednout tělo kvůli úsilí pánve, a ne dolní části zad.\nTechnika výkonu: nohy jsou paralelní, nohy jsou rovné, hřbet je mírně zaoblený. Snižujeme tělo na plnou amplitudu dolů a vracíme se do původní polohy díky úsilí hýždí a stehen. Chcete-li zkontrolovat, zda jsou vaše svaly napjaté, položte ruce na hýždě: během hyperextenze by měly svaly pod dlaněmi pracovat aktivně a na konci přístupu „spálit“.\n2. Nakloní se na jedné noze s důrazem na zeď\nTo je jedna z variant mrtvého tahu - cvičení, které funguje dobře na stehnech biceps a šetří před problémem zvaným „sagging butt“. K provedení sjezdovek však nepotřebujete žádné další vybavení - jen stěnu.\nTechnika představení: stáváme se na zádech na stěně v krátké vzdálenosti, v pravých úhlech položíme jednu nohu proti zdi, položíme ruce za záda. Udržujeme páteřní bod na zdi, jako bychom se ho chtěli dotknout. Spusťte těleso paralelně s podlahou. Bez toho, abychom zůstali v této pozici, se vracíme k originálu. Svahy musí udělat pro pálení - nejprve na jedné noze, pak na druhé, bez přestávky.\n3. Squatování v simulátoru pro chov nohou\nDívky ve fitness klubech mají velmi rádi cvičební pomůcky pro míchání a chov nohou a instruktoři je často zařazují do tréninku žen. Jak již bylo uvedeno výše, informace mohou zvýšit již objemový vnitřní povrch stehna. A chov lze provádět mnohem efektivněji. Při cvičení stačí zvednout pánev, nebo se například v simulátoru otočit.\nTechnika výkonu: nastavte požadovanou hmotnost a postavte se proti sedadlu simulátoru. Ponožky jsou maximálně rozvedené, kolena z vnějšku jsou přitlačena na doraz, ruce mohou být položeny na záda. Složíme pánev dolů, jako bychom se snažili sedět na židli. Kolena v tomto hnutí se rozvedou a dorazy vytvoří další zátěž na bicepsu stehna v dřepu.\n4. Tlačení gravitronem\nGravitron se zpravidla používá k trénování horní části těla, ale spodní část může být také dokonale zpracována. Cvičení připomíná plošinový lis s jednou nohou, ale v naší verzi může být snazší posunout přízvuk a cítit maximální napětí v bocích a hýždích.\nTechnika výkonu: na simulátoru nastavte požadovanou váhu, plošina gravitronu by měla být snížena s úsilím. Opřete se o úchyty simulátoru, ohněte záda v zádech a zatlačte hýždě co nejvíce dozadu, abyste cítili napětí v zadní části stehna. Sklopte pohyblivou plošinu dolů a pomalu ji vraťte do původní polohy.\n5. "Stávky na osla"\nTakže v angličtině se cvičení nazývá „kopy osla“ a celá podstata jeho implementace se odráží v tomto titulu. Toto cvičení je nejlepší pro dokončení tréninku, a to maximálním možným počtem opakování na každé noze. K zátěži můžete použít fitness manžetu nebo gumičku.\nTechnika: ruce a kolena na koberci, zadní strana je rovnoběžná s podlahou, pohled směřuje před něj. Provádíme pohyb podobný oslímu kopu: noha se zvedá a letí nahoru, pomalu klesá a opět letí nahoru.\nPři tomto a dalších cvičeních z našeho článku, soustředit svou pozornost na zadní straně stehna. Měli byste dobře cítit svaly a snažit se je udržet co nejpevněji během každého přístupu.\nDoufáme, že vám tato cvičení pomohou vypadat ještě úžasněji. Řekněte nám v komentářích, co jste udělali, abyste utáhli vnitřní stehna a jaké byly výsledky.\nJak zjistit křivé nohy nebo ne\nJe možné prohřát kloub s koxartrózou\nVlastnosti tvorby kalusu po zlomenině: taktika léčby a prevence komplikací\nCo lze udělat pro opravu zkroucených nohou doma?\nÚloha kyanokobalaminu pro lidské tělo\nNádoby anatomie dolních končetin\nJak zjistit příčiny bolesti v nohou, pokud nohy bolí od kolena k noze?\nVzdělávání kužely po injekci u dítěte\nOšetření kostí na noze - všechny způsoby\nKaždá fyzická aktivita, zejména trénink nebo tvrdá práce, zvyšuje opotřebení těla. Nejprve jsou postiženy dolní končetiny, jejich svalová vlákna a klouby. Pravidelný výskyt otoků, zarudnutí, skvrn, vyrážek nebo svědění je signálem, že je čas věnovat pozornost vašemu zdraví.\nLidové známky o botách\nDna masti - seznam účinných léků pro exacerbaci a léčbu chronické formy onemocnění\nPoškození mediálního menisku kolena: příznaky, léčba\nMasť pro dermatitidu u dětí a dospělých\nCo je paronychie


Práce: Německý okres Třebíč - Leden 2019 | Jooble\nobchodní oblast okres Třebíč\naktualizace okres Třebíč\nPráce Německý okres Třebíč\nFirma EIT TRADING s.r.o. Popis pozice ŘIDIČ DODÁVKY PRO MEZINÁRODNÍ DOPRAVU DO 3,5 T. Požadujeme: - platný ŘP sk. B - praxe v mezinárodní dopravě vítána - výpis bodového konta řidiče - výpis z rejstříku trestů - pečlivost, spolehlivost, samostatnost...\n...SŠ/VŠ chemického směru praxe na obdobé pozice alespoň 3 roky zkušenost či ambice pro vedení malého kolektivu anglický nebo německý jazyk na komunikativní úrovni řidičský průkaz sk. B - aktivní řidič flexibilitu, samostatnost, zájem o nové materiály a...\n...nejzodpovědnějšího doručovatele předplatného novin. Do odpovědi vždy uvádějte vaše jméno, celou adresu a telefonní číslo. Co vás čeká a nemine? - roznos/rozvoz novin je nenáročná práce, která probíhá v ranních hodinách v okolí Vašeho bydliště - na nejbližším odběrném místě...\n...•\tobjednávání kancelářských potřeb •\tSŠ vzdělání •\tznalost anglického jazyka na úrovni B1, občasná písemná komunikace s kolegy v Německu •\tznalost práce s programy MS Office (komunikace v Outlooku, zpracování textů ve Wordu, doplňování tabulek a zpracování dat v Excelu...\n...nejzodpovědnějšího doručovatele předplatného novin. Do odpovědi vždy uvádějte vaše jméno, celou adresu a telefonní číslo. Co vás čeká a nemine? - roznos/rozvoz novin je nenáročná práce, která probíhá v ranních hodinách v okolí Vašeho bydliště - na nejbližším odběrném...\n...Kožichovice, středisko Slavíčky. Náplň práce: dojení krav, ošetřování a napájení telat, úklid dojírny. Nabízíme i možnost pouze přivýdělku formou střídání za dovolené a nemoci, vhodné pro aktivní důchodce. Zaměstnanecké výhody: možnost bydlení, podnikové stravování.\n...práce: dojení krav, ošetřování a napájení telat, úklid dojírny., Nabízíme i možnost pouze přivýdělku formou střídání za dovolené a nemoci, vhodné pro aktivní důchodce., Zaměstnanecké výhody: možnost bydlení, podnikové stravování.. Pracoviště: Zemědělské družstvo kožichovice...\n...zásob Co požadujeme? SŠ/VŠ vzdělání, technický či ekonomický směr je výhodou Aktivní znalost anglického jazyka (min. C1), německý jazykvýhodou Praxe z plánování/logistiky je velké plus Zkušenost s vedením menšího týmu Znalost SAP systému výhodou...\n...společnosti, - možnost profesního růstu, - práce v mladém kolektivu, , Náplň práce:, - péče o klíčové zákazníky, , Životopisy v českém a německém jazyce zasílejte na email: ****@*****.***. Pracoviště: Altreva spol. s r.o., Brněnská, č.p. 331, 674 01 Třebíč 1. Informace:...\n...k sobě šikovnou ženu, která se nebojí práce, baví jí vše ohledně líčení a mody, sleduje trendy a chce se stále zdokonalovat. Pokud nemáte předchozí zkušenosti s líčením, nemám problém vás zaučit. Požadujeme: -výborná komunikace -zájem o daný obor -spolehlivost -touha...\nNÁPLŇ PRÁCE: o\tZpracování příchozích plateb o\tŘešení diferencí z plateb, upomínání zákazníků o\tKomunikace s německy hovořícími partnery a zákazníkyo\tDalší činnosti v účetním oddělení servisního centraPOŽADAVKY NA ZAMĚSTNANCE: o\tVelmi dobrá znalost německého jazyka min....\n...vhodná i pro absolventy, nebo studenty v posledním ročníku studia. Vaším úkolem bude zpracování příchozích plateb a komunikace s německy mluvícími klienty. Po zaučení je možné tuto práci vykonávat z domu!!! Požadavky: - Velmi dobrá znalost německého jazyka...\n...zázemí silné zahraniční společnosti- možnost profesního růstu- práce v mladém kolektivuNáplň práce: -péče o klíčové zákazníkyŽivotopisy v českém a německém jazyce zasílejte na email: ****@*****.*** Jednosměnný provoz, pracovní poměr od: 01.02.2019, mzda: 25000-30000\n...10 – 20 hodin týdně (dle dohody). Na pozici je možný home office. •\tSpráva kmenových dat dodavatelů •\tKomunikace s anglicky a německy hovořícími interními partnery a dodavateli •\tDalší činnosti v účetním oddělení servisního centra Co od vás očekáváme •\tZnalost...\nNÁPLŇ PRÁCE: o\tZpracování příchozích plateb o\tŘešení diferencí z plateb, upomínání zákazníků o\tKomunikace s německy hovořícími partnery a zákazníky o\tDalší činnosti v účetním oddělení servisního centra POŽADAVKY NA ZAMĚSTNANCE: o\tVelmi dobrá znalost německého...\n...vyhrnování hnoje traktorem, stlaní zastýlacím vozem, manipulace se zvířaty. Požadovaný řidičský průkaz sk. T. Nabízíme i možnost pouze přivýdělku formou střídání za dovolené a nemoci, vhodné pro aktivní důchodce. Zaměstnanecké výhody: možnost bydlení, podnikové stravování.\n...vhodná i pro absolventy, nebo studenty v posledním ročníku studia. Vaším úkolem bude zpracování příchozích plateb a komunikace s německy mluvícími klienty. Po zaučení je možné tuto práci vykonávat z domu!!! POŽADUJEME Velmi dobrá znalost německého jazyka min....\nněmecký, okres Třebíč


Zapomenuté mistrovství ve středu Čech (I.díl) | ČtiDoma.cz\nčtidoma.cz > Zpravodajství > Zapomenuté mistrovství ve středu Čech (I.díl)\nS odstoupením třetiny území nacistickému Německu vyvstal lyžařským funkcionářům obtížný úkol. Kde hledat pořadatele národního mistrovství, když se pohraniční hory a tradiční zimní střediska rozkládala už v jiném státě?\n09.02.2016 - 23:46 |\nPoprvé (a prozatím také naposledy) hostily Praha a střední Čechy národní lyžařské mistrovství\nSeverská kombinace (také závody sdruženářů) je sportovní disciplína, která sestává běžeckého lyžování a skoku na lyžích. O vítězi rozhodne součet bodů z obou disciplín\nV roce 1941, poprvé v historii, dostal šanci region okolo hlavního města. Zahajovací den Mistrovství Protektorátu Čechy a Morava hostil pražský Barrandov, kde se konaly běhy na 18 (muži) a 6 (ženy) kilometrů a běžecká část severské kombinace. O den později, v neděli devátého února, si svoji pořadatelskou premiéru odbyl i lyžařský můstek v Senohrabech. Zde se uskutečnily závody ve skoku prostém a skokanská část sdruženého závodu.\nNedělní závody i za přítomnosti politiků\nSkákání s nohama u sebe používali lyžaři dlouhodobě. Nový, "vé" styl se prosadil před přibližně 25 lety\nKromě veličin lyžařského sportu navštívily nedělní akci i osobnosti tehdejšího politického života. Jmenovitě to byl ministr sociální a zdravotní správy JUDr. Vladislav Klumpar, kterého doprovázel přednosta tělovýchovné sekce ministerstva Dr. Widimský.\nVítaná byla samozřejmě i účast široké veřejnosti, kterou zval i referent Svazu lyžařů Karel Sýkora článkem v Národních listech. „Vrcholným výkonům našich nejlepších skokanů bude možno přihlížet v Senohrabech na lyžařském můstku SK Slavia, který po letošní menší úpravě dovoluje skoky přes padesát metrů. V největší blízkosti Senohrab je množství terénů vhodných pro lyžaření. Nejoblíbenější výlet vede až do Ondřejova a odtud mírným spádem po pěkných pláních do Mnichovic k vlaku.“\nDiváci se na závodiště nehrnuli. Připravili se o dva padesátimetrové skoky\nMistrovství Protektorátu bylo jednou z posledních velkých akcí lyžařského můstku v Senohrabech. Ještě během války jej rozebrali příslušníci Hitlerjugend\nPozvánka v tisku tehdy široké řady obecenstva přilákat nedokázala. Na vině byl pokračující růst venkovních teplot, který ubíral na kráse už sobotním běhům na Barrandově. Jenomže ani nepřízeň terénu nezastavila závodníky v předvádění nadstandardních výkonů.\nV dopoledním závodě sdruženářů se nejlépe vedlo Šimůnkovi z klubu B+B Praha. Ten skoky v délce 41 a 43 metrů vylepšil průběžné páté místo ze sobotního běhu a celkovým ziskem 413,7 bodů závod severské kombinace ovládl. S pravděpodobně většími nadějemi na konečné prvenství vstupoval do skokanské části soutěže průběžný lídr, Bohumil Musil z SK Nové Město na Moravě. Za kratší i stylově horší skoky si však ze Senohrab odvezl „jen“ druhé místo.\nPo doskoku posledního ze sdruženářů následovaly závody ve skoku prostém. Z vítězství se tehdy radoval Oldřich Buďárek z LZK Praha, který si zlaté vavříny zajistil skoky v délce 50,5 metru a dvakrát 49 metrů. Nejvážnějším konkurentem v boji o titul mu byl Jaroslav Lukeš ze Slavie, který se po výkonech 47 metrů a 48,5 metru stal držitelem nejdelšího skoku dne, 52 metrů. Na dosažení nejvyšší příčky to mladému slávistovi stejně nestačilo. Duo Buďárek, Lukeš doplnil bronzový Milan Chlum z B+B Praha.\nPokračování seriálu naleznete na Zapomenuté mistrovství ve středu Čech (II.díl)\nVšeříkající shrnutí za sportovním dnem tehdy vyšlo na stránkách Národních listů: „Obecenstvo, jehož se sešlo několik stovek neskrblilo nikterak pochvalou za dobré skoky. Hlavně sympatický Buďárek, který soutěž vyhrál, byl živě povzbuzován. Když se pak diváci po skončení soutěže rozcházeli, jistě si každý říkal, jak pěknou strávil neděli. Neboť naši lyžaři ukázali, že dovedou bojovat a podávat vrcholné výkony i za podmínek nejnepříznivějších.“\nNa radnici hrají „Škatulky, hejbejte se“. Po rezignaci místostarosty Urbánka (NB) následovala samotná starostka Endrlová (NB)...


Žába - iDNES.cz\nVydry svlékají ropuchy z kůže. Nejvíc žab ale zabijí auta, říká zoolog\n2. února 2022 10:31\nRopucha obecná už není obecná, vydra ji svléká z kůže a jeden skokan se barví modře. I o tom mluví...\n28. ledna 2022 6:43\nŽába nemá schopnost přirozené regenerace, přesto se stal na Tuftsově univerzitě opak. Žábě tam po...\nTradice hlásá, že hadi žerou žáby, v případě skokana volského tomu může být klidně naopak. Tato...\n4. května 2021 16:09\nTisíce žab nyní na Šumpersku míří z místa zimního odpočinku na jedné straně Valšovského žlebu na...\n26. dubna 2021 9:16\nV plném proudu je migrace žab. Přes silnice jim pomáhají lidé. Přenesou jich tisíce, obojživelníků...\nPři námluvách slyší rosničky jen to, co chtějí. Jako by měly sluchátka\nPremium Během žabích námluv je to jako na mejdanu, kde řve nahlas muzika a do toho se všichni překřikují....\nTouží po potomstvu a končí pod koly aut. Ani na hranice obce nehledí\n10. března 2021 1:03\nBez ohledu na aktuální protikoronavirová opatření právě přichází období, kdy čolci a žáby chtiví...\nVědci v Andách objevili 20 nových druhů, včetně „vyhynulé“ orchideje\n16. prosince 2020 7:27\nSkupina biologů a ekologů objevila v bolívijských Andách během dvou týdnů hned 20 nových druhů....\nHasiči chytali u domu na Domažlicku užovku, ze stresu vyvrhla živou žábu\n18. srpna 2020 14:27\nDomažličtí hasiči jeli v pondělí odchytit hada, který zalezl za bednu u rodinného domu. Když plaza...\nÚnik, jaký jste neviděli. Kořist dá dravci masáž zevnitř a unikne „zadem“\nU asijského brouka japonský vědec objevil neobvyklý trik, který mu umožňuje vyhnout se smrti v...\nS migrujícími žábami se můžeme setkat i v Karlových Varech, říká ochranář\n7. dubna 2020 14:17\nS příchodem jara se žáby hromadně stěhují ke stojatým vodám, aby do nich nakladly vajíčka a daly...\nUnikátní nález českých vědců. Objevili nové druhy kriticky ohrožených žab\nDva nové druhy žab popsal tým vědců v čele s Václavem Gvoždíkem z Ústavu biologie obratlovců...\n5. dubna 2019 10:55\nPři jarní migraci zahynou každoročně tisíce obojživelníků pod koly aut. V Třebušíně na Litoměřicku...\n3. května 2018 16:15\nCesta přes silnici pro ně znamená život, nebo smrt. Každé jaro se na ni ale stovky žab i čolků...\n18. dubna 2018 11:29\nV Písku postaví podchody pod silnicí v ulici Na Trubách, aby žáby, ropuchy i čolci mohli bezpečně...\n17. dubna 2018 13:12\nPoslechněte si, jak právě teď zpívá ptačí ráj u rybníka. V přímém přenosu Slow Radia pro vás...\n14. března 2018 6:38\nMexické úřady zatkly člena zločineckého gangu, jehož označily za klíčového podezřelého v případu...\nOrosený půllitr, nádherná zlatavá barva, nadýchaná čepice z pěny... Umíte si představit něco...\n30. ledna 2018 14:14\nPardubický kraj několik let sliboval pomoc žábám a čolkům v Přívratu u České Třebové. Teprve v...\n29. ledna 2018 17:55\nNenápadní, ale zajímaví. Takoví jsou obyvatelé čtyř nových miniexpozic v Pavilonu evoluce v...\nO katastrofické povaze vymírání na přelomu křídy a paleocénu před 66 miliony let dnes již téměř...\nTéměř dvě stě druhů ptáků, hmyz, ježci, žáby, lesní zvěř. Na přímém přenosu SlowRadio pro vás...\nPředstavte si krásný a lidmi neudržovaný les v jižních Čechách, kousek od rybníka obklopeného...\n4. dubna 2017 15:51\nOchránci přírody v těchto dnech každý den sbírají v lesích i na okraji polí v obci Přívrat na...\nT-Mobile představil novou kampaň, mimo jiné si dělá srandu z Klause (video)\n3. dubna 2017 16:48, aktualizováno 18:06\nPršící žáby, pilotující panda i Václav Klaus. To vše v nové svižné kampani od T-Mobile.\n26. března 2017 15:55\nAni sami Břeclavané většinou nevědí, že Kančí obora je domovem více než poloviny druhů...\n2. března 2017 18:41\nJezero Titicaca kdysi uctívali Inkové, kteří věřili, že se v jeho temně modrých vodách zrodilo samo...\nLos Angeles (Od zpravodaje Technet.cz) Americká společnost Stratasys představila na konferenci SolidWorks World novou profesionální 3D...\nVe třetím dílu našeho seriálu o reálnosti oživení druhohorních dinosaurů se podrobněji budeme...\n28. ledna 2017 7:58\nNěkteré věci jsou prostě nad slunce jasnější, takže divák nemusí složitě pátrat v programu. Třeba v...\nTémata: Česká společnost ornitologická (ČSO), dotace, gangster, Havrani, Lidovky, Meteorit, Michael Crichton, Pedro Pablo Kuczynski Godard, plíce, příroda, rybník, silnice, Státní fond životního prostředí, studium, Superstar, Vejce, Vlasatice, Voda, výtvarné umění, Zoo Ostrava, Ona - recepty


FMX racing - Veloce LTD 122 l 2020 | 2WSports - Windsurfing, Surfing, Paddleboarding\nFMX racing - Veloce LTD 122 l 2020\nWindsurfing Windsurfing > FMX racing - Veloce LTD 122 l 2020\n43 999 Kč - Veloce LTD 122 l 2020 - Pouze na předobjednávku\nCena od 43 999 Kč\nVynikající plovák : výkonný , rychlý, snadno ovladatelný 77 cm široký nástroj k tvorbě adrenalinu. Představujeme řadu Veloce, Nová generace freeride plováků na trhu je tady. Cílem bylo vytvořit něco zcela zvláštního, nového.. Design, technologie, konstrukce. LTD edice – full biax carbon konstrukce plováku je pro vytvoření nejlepší PRO „freeridové“ platformy.\n• Zcela nový tvar pro zvýšenou kontrolu ovládání, dřívější skluz, rychlejší halsy. Tvar je také navržen tak, aby umožňoval snadné a stabilní foilování..


Nuclear Desert Tour: ARALLU z Izraele spolu s Naurrakar a Sixth Dimension v Mostě – Koncerty na severu\n« Cold Cold Nights & Manon meurt & Čáry života živě v Hraničáři\nCirguz, THE OXX, Highstreet Hooligans, DEEP SHINING HIGH v Ponorce »\nMetalGate Records zve ve čtvrtek 27. dubna 2017 na mosteckou zástavku Nuslear Desert Tour izraelské kapely ARALLU a pražské kapely Naurrakar, kterou hostí Čajovna Kaštan. Lokální scénu bude reprezentovat thrash úderka Sixth Dimension.\n„Po úspěšném vystoupení na MetalGate Czech Death Festu 2016 se do Evropy znovu řítí izraelská barbarská horda ARALLU, aby zničila vše svaté a zanechala po sobě jedinou věc – pořádný black-death metal. Jak to již bývá, ARALLU se na turné nevypraví sami. Spolu s nimi vyrazí i domácí black metalová smečka NAURRAKAR. Ta vymění barbarskou středovýchodní tématiku za nukleární apokalypsu a všechny přítomné provede světem, v němž zažitá pravidla již dávno nefungují,“ začíná text pozvánky.\nZahájení koncertu je plánováno na 19:00. „Vyplatí se přijít včas… a to nejen kvůli Sixth Dimension, kteří celý večer otevřou, ale také kvůli nabušené kompilaci od MetalGate Records, kterou dostane prvních deset platících. Nenechte si ujít průřez tím nejzajímavějším, co tato firma za prvních pět let svého života zvládla vydat!“\nARALLU mesopotamian black – thrash metal / Jeruzalém\n&amp;amp;lt;a href=“http://arallu.bandcamp.com/album/geniewar“&amp;amp;gt;“GENIEWAR“ by ARALLU&amp;amp;lt;/a&amp;amp;gt;\nNaurrakar black-metal / Praha\nMetalGate Records srdečně zve všechny black metalové maniaky do prostor pro black metal netradičních – do čajovny Kaštan!\nPřevzato z události na FB, kde najdeš podrobné informace o všech třech vystupujících kapelách.\nŠtítky Čajovna Kaštan - Most, koncert, Most, Mostecko, Tip týdne, tour.Záložka pro permanentní odkaz.


Datum: 16. 07. 2004\njednou z nejdůležitějších vlastností, která nesmí chybět žádnému muslimovi, je trpělivost. Každý člověk má v životě nějaký cíl, a toho nedosáhne jinak než s trpělivostí. Student, který chce uspět a dosáhnout výborných výsledků, musí mít velikou trpělivost, aby mohl dobře studovat a připravovat se. Stejně tak obchodník, když chce dosáhnout velkých zisků, potřebuje trpělivost. Proto často můžete slyšet obchodníky, jak si vzájemně připomínají, že musejí být trpěliví. Pokud chcete např. začít s novým projektem, musíte mít na začátku velkou trpělivost, abyste později dosáhli dobrých výsledků. A tak je to se vším. Každý úspěch v životě potřebuje trpělivost, a člověk, který se trpělivosti vzdá, bude mít plno potíží v tomto i příštím životě.\nObrovskou důležitost trpělivosti potvrzuje fakt, že Alláh k ní v Koránu vyzývá mnohokrát různými způsoby. Někdy přímým rozkazem:\n„Vy, kteří věříte! Buďte trpěliví a povzbuzujte se k trpělivosti! Buďte pevní a uvědomujte si Alláha – snad budete blažení!“ [Korán 3:200]\njindy tím, že to připomíná Prorokovi (sAs), ale přitom je to určeno pro všechny:\n„Buď trpělivý, však trpělivost tvá je možná jen s pomocí Alláha!“ [Korán 16:127]\njindy výzvou lidem, aby hledali pomoc v trpělivosti:\n„Vy, kteří věříte, hledejte pomoc v trpělivosti a v modlitbě, vždyť Alláh je věru s trpělivými.“ [Korán 2:153]\na jindy zas muslimy povzbuzuje a láká velkými odměnami, které čekají trpělivé:\n„a oznam trpělivým radostnou zprávu“ (súra 2, verš 155), „A země Boží je rozlehlá a trpělivým bude dána jejich odměna v míře plné, bez počítání.“ [Korán 39:10]\n„a Alláh miluje trpělivé“ [Korán 3:146]\nVšechny tyto a další verše potvrzují, jak důležitá je pro muslima trpělivost.\nMuslim potřebuje trpělivost v mnoha situacích a v různých oblastech svého života, jako například:\npři uctívání: Každý způsob uctívání vyžaduje od muslima jistou dávku trpělivosti – ať už jsou to povinné modlitby, zvláště pak ranní modlitba (fadžr) , kdy musí člověk vstávat velmi brzo, při noční modlitbě, při půstu, ať už je povinný nebo ne, přičemž půst v ramadánu je pro muslimy praktickým cvičením, který je učí trpělivosti. Podobně potřebuje muslimka velkou trpělivost k tomu, aby dbala na nošení islámského oděvu (hidžáb) , zvláště pak v zemích, jako je tato, kde se stává středem pozornosti nebo také v létě. A mějme všichni stále na vědomí, že čím je určitý způsob uctívání pro muslima obtížnější, je odměna větší.\naby se mohl vyhnout hříchům: Hodně hříchů se člověk dopouští právě z toho důvodu, že neměl trpělivost. Např. mladík, který spáchá cizoložství (‚zina‘), to udělá proto, že nemá trpělivost a nemohl vydržet, než se ožení. A kdyby si jen vzpomněl na trpělivost proroka Josefa (as), když ho velmožova manželka sváděla a on odmítl a byl trpělivý, tak by to byl býval neudělal. Trpělivost nemá ani muslim, který si vydělává peníze ze zakázaného. Kdyby byl býval trpělivý a vydělával si peníze pouze z povoleného, dosáhl by nakonec stejných zisků, ale neměl trpělivost a nechtěl čekat. Stejně tak kuřák, který nemůže vydržet bez cigarety a je na ní naprosto závislý, nemá vůbec trpělivost. A došlo to s některými kuřáky tak daleko, že přesvědčili sami sebe, že cigareta je uklidňuje; a kdyby se pořádně podívali kolem sebe, uviděli by hodně lidí, kteří kouření zanechali. Ano, bylo to na začátku těžké, potřebovalo to velkou trpělivost, ale výsledkem pak bylo, že tím pomohli svému zdraví a ulevili své peněžence a hlavně tím získali spokojenost Alláha.\npři různých katastrofách, pohromách a zkouškách osudu, kterými Alláh člověka zkouší: Člověk bývá zkoušen chudobou, nemocemi, strachem nebo ztrátou člověka, kterého miloval. To vše jsou věci, při kterých musí být muslim trpělivý. Alláh říká ve významu: „Budeme vás zkoušet trochu strachem a hladem a ztrátou na majetku i lidech a plodech - avšak oznam zvěst radostnou trpělivým, kteří, když postihne je neštěstí, hovoří: ‚My Alláhu patříme a my k Němu se navrátíme!‘ A to jsou ti, jimž patří požehnání a milosrdenství Pána jejich, to jsou ti, kdož správnou cestou jsou vedeni“ (súra 2, verše 155-157). Tento druh trpělivosti má tři hlavní typy:\nJednou z největších pohrom, které člověka mohou zasáhnout, je smrt někoho milovaného: V takovýchto situacích můžeme snadno poznat trpělivého muslima od muslima, kterému tato vlastnost chybí a hned začne proklínat a nadávat a dělat věci, které k Islámu nepatří. Trpělivost v této situaci přináší obrovské odměny; ve výroku říká Alláh ve významu: „Pro muslima, kterému jsem vzal (tedy jeho smrtí) člověka, kterého měl rád a on byl trpělivý, nemám jinou odměnu než Ráj.“ Být trpělivý zde znamená, že neudělal nic z těch zakázaných věcí, kterých se hodně lidí v těchto situacích dopouští, když začnou proklínat, nadávat a stěžovat si na osud atp., a že řekl du’á, které se říká při smrti někoho milovaného („Inná li-lláhi wa inná ilajhi rádži’ún; Alláhumma adžirní fí musíbatí wa-chlif lí chajran minhá.“) . Zde vidíme, jak se trpělivost stává důvodem pro muslima, aby se dostal do Ráje.\nNemoci: Ze všeho nejdříve by měl muslim vědět, že nemoc, která ho zasáhne se pro něj stává důvodem pro odpuštění hříchů – pod podmínkou, že bude trpělivý. Proto Prorok (sAs), když navštívil nemocného, řekl mu „Tahúr in šá-Alláh“ , což zhruba znamená „In šá-Alláh je to pro tebe očištění od hříchů.“ A také nemoc může být důvodem pro vstup do Ráje. K Prorokovi (sAs) jednou přišla černoška, která trpěla epilepsií a řekla mu: „Proroku, trpím epilepsií. Popros pro mě Alláha (tj. aby ji vyléčil).“ On řekl: „Jestli to chceš, poprosím pro tebe Alláha, ale kdybys byla trpělivá a vydržela, budeš mít za odměnu Ráj.“ Žena řekla: „Vydržím, Proroku, ale popros pro mě Alláha, abych se přitom neodhalovala.“ A tak učinil.\nPatří sem také trpělivost člověka s lidmi, kteří mu ubližují: Kdyby se k tobě např. někdo špatně zachoval, nadával ti apod. Alláh říká ve významu: „A věru ten, kdo trpělivý je a odpouští . . . a vskutku to patří k podstatě věci.“ (súra 42, verš 43) a také řekl ve významu: „A učinili jsme jedny z vás pokušením pro jiné, abychom zjistili, zda neochvějní budete. A Pán tvůj vše bystře pozoruje.“ (súra 25, verš 20).\nBratři a sestry, trpělivost je úžasná vlastnost, a proto je odměna pro trpělivé nesmírná. Prosíme Alláha, aby nám napomohl k trpělivosti.


Marantz MM7025-stereo koncový zesilovač, Black\nMM7025 je letošní ideální dvoukanálový koncový zesilovač s obrovským 140 W výkonem v 8 ohmech na každý kanál . Použijte jej se svým A/V přijímačem a dejte svým předním kanálem zcela nový život , nebo prostě udělejte jen senzační vylepšení svého nynějšího stereo zvukového systému . A protože technologie v MM7025 je stejná jako v MM7055 a MM8003 , využívání jejich kombinace je rychlé, efektivní a přátelské. Je to skvělý , flexibilní zesilovač . A navíc využívá nový stylový displej podobně jako jeho bratr MM7055 , stejně jako i jeho XLR vstupy , DC připojení a Marantz sběrnici . Výstup ( 8/4 Ohm RMS )-140 W/170 W ( 6 ) Frekvenční odezva-8 Hz-100 kHz (-3 dB ) Celkové Harmonické Zkreslení ( THD )-0.03 % ( 20 Hz-20 kHz ) Damping faktor-100 Vstupní citlivost : Horní úroveň-1.2 V/22 K Vstupní citlivost : Horní úroveň-Symetrická-2.4 V/30 K Poměr Signál-Šum : Vysoká úroveň-105 dB Rozměry v mm: 440 x 352 x 126 Hmotnost: 10,5 kg Spotřeba: 220 W v aktivním režimu/0,4 W v režimu StandBy\nMarantz SA-10-SACD a CD přehrávač, černý


13.3. 2016Markéta8 Komentářů\nDejme tomu, že vám váš ruční mlýnek na kávu už přestává stačit nebo žádný ještě nemáte a po nějakém šikovném kávomlýnku se teprve porozhlížíte. Pokud opravdu nemáte čas si zrnka před přípravou umlít hezky vlastními silami v ručním mlýnku nebo nepřipravujete kávu jen pro sebe a mletí pro několik dalších lidí se dost protáhne, s největší pravděpodobností by se vám hodil elektrický mlýnek na kávu. A já vám ráda pomůžu s výběrem toho pravého elektrického mlýnku pro vás. 🙂\nO tom, proč byste měli kávová zrnka umlít vždy těsně před přípravou a že na hrubosti mletí velice záleží, už jsem se rozepsala v tomto článku. Také jsem sepsala kritéria, která je potřeba při výběru mlýnku zvážit, a snad jsem vám tak pomohla rozhodnout se, zda zvolit ruční nebo elektrický mlýnek. Jelikož jste se proklikli na tento článek, hádám, že jste se rozhodli pro ten elektrický. Jaký elektrický mlýnek si tedy vybrat? Pojďme na to.\nJaký elektrický mlýnek vybrat?\nPo zadání „elektrické mlýnky na kávu“ do vyhledávače na vás vyskočí stovky různých možností od těch nejlevnějších po ty dražší. Kromě ceny a vzhledu elektrického mlýnku je však třeba ještě zvážit i další kritéria a vlastnosti přístroje, abyste si pro sebe vybrali přesně ten elektrický mlýnek, který bude vyhovovat vašim konkrétním potřebám a požadavkům. Jaká kritéria to jsou?\nProdávají se elektrické kávomlýnky, ve kterých naráz umelete kávová zrnka pro přípravu kávy pro celou kancelář či kavárnu, a takové, jejichž kapacita pojme umleté kávy jen na pár šálků. Před koupí mlýnku tedy zvažte, kolik kávy budete potřebovat naráz umlít pro vámi zvolenou metodu přípravy kávy. Podle toho si poté vyberte vhodnou velikost zásobníku tak, abyste na jednu várku přípravy kávy nemuseli mlít zrnka navíckrát.\nMlecí mechanismus mlýnku\nZaměřte se také na mlecí mechanismus mlýnku. U elektrických mlýnků najdete stejně jako u těch ručních mlýnky s mlecími kameny nebo tříštivými noži.\nLevnější mlýnky v sobě většinou obsahují tříštivé nože, které melou zrnka za vysokých otáček, čímž je spíše tříští a seká. To s sebou nese hned několik úskalí, které nežádoucím způsobem ovlivňují chuť výsledného šálku: káva se vám neumele rovnoměrně a také hrozí, že se vám přepálí. Vyhněte se tedy všem až podezřele levným elektrickým mlýnkům a těm, které se prodávají za levno v supermarketech.\nLepší variantou je zvolit elektrický mlýnek s mlecími kameny, které zajistí rovnoměrné namletí kávy a nehrozí u něj zahřívání či přepalování dávky. Je samozřejmě o něco dražší než elektrické mlýnky s tříštivými noži, zato vám ale nabídne o mnoho kvalitněji umletou kávu a tedy i chutnější výsledný šálek. Mlecí kameny mohou být ocelové, které se používají spíše v profesionálních mlýncích, nebo keramické, které se používají v mlýncích pro běžnou domácí potřebu.\nJe také třeba počítat s pravidelným čištěním a údržbou elektrického mlýnku, aby vám dlouho vydržel a umlel vám vždy dobře a podle vašich představ. Více o čištění se dozvíte na konci tohoto článku.\nFunkce elektrického mlýnku\nA nakonec přijde řada na to, co od elektrického mlýnku konkrétně čekáte. Nejste-li vůbec nároční a neočekáváte řadu speciálních funkcí, vystačí vám nějaký jednodušší levnější mlýnek. Pokud si však potrpíte na technické hrátky a co nejprecizněji umletou kávu, i pro vás se na trhu najde spousta zajímavých mlýnků. A nakonec pokud víte, že si v mlýnku budete mlít zrnka pro přípravu espressa či turecké kávy v džezvě, určitě se vám vyplatí pořídit si mlýnek, který se na mletí na pudr přímo zaměřuje.\nUž máte o svém budoucím elektrickém mlýnku jasnější představu? Stále ale nevíte, jaký vybrat? Pár tipů bych pro vás měla. 🙂\nElektrické mlýnky pro alternativní přípravy kávy\nLevnější: Delonghi KG89\nElektrický mlýnek Delonghi KG89 ocení především ti z vás, kteří hledají výkonný a kvalitní mlýnek, který zvládne běžné mletí kávy levou zadní a nestojí příliš mnoho. Ocelové mlecí kameny zajišťují konzistentní mletí až 120 gramů kávy a možnost nastavit si mletí pro určité množství šálků. Nechybí ani tlačítko, kterým můžete mletí kdykoli přerušit, chcete-li si kávu umlít třeba jen pro jeden šálek. Nejlépe se hodí pro alternativní přípravy kávy, ale na mletí na espresso či přípravu kávy v džezvě uzpůsobený není.\nStřední cesta: Wilfa Svart CGWS-130B\nElektrický mlýnek kvalitní severské výroby Wilfa Svart CGWS-130B je nejen parádní designový kousek, ale také spolehlivý pomocník při mletí kávy pro milovníky alternativních příprav jako french press, chemex, moka konvička, dripper, aeropress a další. Jeho odolné tělo je vyrobené z nerezové oceli a mlecí kameny z tvrdé oceli, takže je velice těžké ho rozbít a umlít s ním kávu špatně. Nabízí totiž až 70 různých stupňů mletí pomocí stupnice. Je tichý, má vestavěný praktický časovač a zvládne umlít až 250 gramů kávy.\nPro náročnější: Fellow Ode Brew Grinder\nElektrický mlýnek Fellow Ode Brew Grinder je další jedničkou v mletí kávy pro alternativní metody příprav. Jeho vyšší cena odpovídá výkonu, přesnosti i kvalitně, s jakou vám vaše zrnka umele, a je jedno, jestli si připravujete svůj oblíbený mok v chemexu, V60, french pressu, aeropressu či moka konvičce. S 31 nastavitelnými stupni hrubosti si můžete nastavit to nejpřesnější mletí podle vaší potřeby. Zásobník má kapacitu až 80 gramů kávy, takže se skvěle hodí do vaší kuchyně i do kanceláře. Navíc je tichý a nevyžaduje nijak složitou údržbu.\nChcete vidět víc elektrických mlýnků pro filtrovanou kávu?\nElektrické mlýnky na espresso\nElektrické mlýnky, které zvládnou umlít kávu na velmi jemno pro přípravu espressa nebo tureckou kávu v džezvě už musí být pořádné kalibry. Baratza Sette 270 takovým kalibrem je. Má 270 stupňů nastavení hrubosti mletí, takže umlít zrnka na pudr zvládá levou zadní. Nechybí ani pohodlné ovládání na podsvíceném digitálním panelu, nastavení doby mletí a další praktické vychytávky. Navíc vám umele klidně až 400 gramů kávy zaráz.\nEureka Mignon Classico CR Black\nEureka Mignon Classico je dalším elektrickým mlýnkem, který je dostatečně výkonný, že zvládne bez problémů umlít zrnka na espresso či pro přípravu v džezvě. Umožňuje vám nastavit až 150 stupňů hrubosti mletí pomocí mikrometrického nastavení. Disponuje také systémem ACE (zkratka pro Anti-Clumps and Electrostaticity), díky kterému bude káva umletá konzistentně, bez hrudek i bez statické elektřiny. Do násypky se vejde až 300 gramů kávy.\nLelit William PL71 je parádní elektrický mlýnek, který již patří do kategorie poloprofesionálních mlýnků. Jeho celonerezové provedení zajišťuje odolnost a dlouhou životnost a mikrometrické nastavení hrubosti zase do detailu přesné nastavení mletí. Do zásobníku můžete nasypat až 300 gramů zrnkové kávy, takže se skvěle hodí nejen do vaší kuchyně, ale i do větší kanceláře.\nChci si prohlédnout další elektrické mlýnky na espresso\nČištění elektrického kávomlýnku\nAť už máte jakýkoli mlýnek, ruční či elektrický, jednoduchý či profi, na espresso či alternativní metody, měli byste čas od času vyčistit zásobník a mlecí kameny, na kterých ulpívají částečky kávových zrn a také mastnota, která se z nich mletím uvolňuje. Usazené nečistoty, které v mlýnku zůstávají příliš dlouho, mohou nadělat pořádnou neplechu a tu neplechu pak nejspíš budete nevědomky pít, nemluvě o tom, že se tím mlýnek rychleji opotřebovává a nemusí mlít tak, jak je nastavený. Nečistoty v útrobách elektrického mlýnku se také mohou podílet na špatné chuti kávy či dokonce poškození motoru, což samozřejmě nechceme.\nMůžete na to jít manuálně v případě lehkého čištění mlýnku i pomocí speciálních granulí v případě důkladnější údržby.\nV případě manuálního čištění vám skvěle u poslouží obyčejný štětec nebo kartáček na zuby a hadřík. Mlýnek nezapomeňte vytáhnout z elektriky, rozeberte, pokud si na to troufáte, a důkladně zbavte částeček umleté kávy a dalších nečistot. Pozor, některé části kávomlýnku by se neměly namáčet. Proto si to raději zkontrolujte u výrobce, abyste si mlýnek neznehodnotili. Nezapomeňte ani na zásobník, který omyjte přípravkem na mytí nádobí. Toto lehké čištění provádějte minimálně jednou týdně, nejlépe pokaždé, když mlýnek používáte.\nPokud se vám však mlýnek ručně čistit nechce nebo máte pocit, že by to chtělo útroby kávomlýnku pročistit opravdu důkladně, můžete sáhnout po speciálním přípravku. Většinou se jedná o granule nebo prášek, které jsou zdravotně nezávadné a účinně odstraní nečistoty, zbytky kávy a olejů z vašeho mlýnku. Vyzkoušet můžete třeba přírodní čisticí prostředek bez chemikálií Cafetto Grinder Clean, který obsahuje 450 gramů prostředku. Stačí zhruba hrst tablet umlít v mlýnku a poté, než mlýnek budete znovu používat, pomlít několik gramů kávy, abyste odstranili zbytky tablet. Prosté, ale účinné. 🙂 Toto hloubkové čištění se doporučuje provádět zhruba jednou za dva týdny.\nDoufám, že objevíte „ten váš“ elektrický kávomlýnek, který vám bude dělat jen radost. Jaký jste si vybrali? 🙂\n*Použité fotografie: náhledový obrázek: Michael Muller, na základě licence CC BY-NC-SA 2.0, flickr.com\nTagy: domácí příprava kávyelektrický mlýnekespressomlýnek na kávu\nU zmiňovaného elektrického mlýnku De Longhi KG89 nelze nastavit hrubost mletí pro espresso. I při nastavení nejjemnějšího mletí ,nelze kávu použít do pákového espressa (Catler). Káva je pořád hrubá. Škoda. Koupila jsem si novou „mašinku“ na kávu a mlýnek mám bohužel k nepotřebě.\nAhoj, Ireno, podle výrobce zvládá tento mlýnek mletí kávy na espresso dobře. Je tedy možné, že jste dostala vadný kus? Zkuste reklamaci a trvat na vyměnění výrobku nebo využijte svého práva vrátit produkt bez udání důvodu a pořiďte si jiný. Podle zkušeností dalších kávomilů tenhle mlýnek nedá snad jen velmi jemné mletí, například pro přípravu kávy v džezvě. Markét\nTaky mě zaujal delonghi, konkrétně https://www.equiplo.cz/mlynky-na-kavu/#DeLonghi_DEDICA_KG521M u kterého je možnost mletí přímo do páky kávovaru. Máte s tím praktickou zkušenost, jak pohodlné/praktické/čisté to je? Co jsem koukal, tak ho často zmiňují jako lepší alternativu KG89.\nPěkný den, Vráťo,\nosobní zkušenost s tímhle mlýnkem nemám, já jsem velký fanoušek ručních mlýnků. 🙂 Mrkla jsem ale na různé recenze a YouTube videa a myslím, že to, jak „čisté a praktické“ to je, závisí na vaší šikovnosti. Někdo píše, že mletí přímo do páky kávovaru je bez problémů, někdo zase zmínil, že vždy trochu kávy padá i mimo zásobník nebo se káva lepí na mlýnek kvůli statické elektřině (s tím má ale problém většina mlýnků). Nesetkala jsem se ale s vyloženě negativní recenzí, takže pokud se vám pozdává, běžte do toho. Vždycky máte právo zboží do čtrnácti dnů vrátit, kdyby vám něco nesedělo. 😉\nTak ať vám káva chutná,\nmyslíš, že má smysl kupovat levný mlýnek jako tento? Bosch MKM6003 (našel jsem jej na webu chytryvyber.cz). Kávu budeme mlít cca 1x za měsíc. Díky moc.\nPěkný večer, Jaroslave,\nosobně bych do takového mlýnku nešla, ani když ho budete používat jen občas. Mele totiž pomocí tříštivých nožů, což nikdy není příliš šťastné řešení. Je to spíš takový mixer. 🙂 Nechcete raději zvolit ruční mlýnek Lodos Temp, který stojí zhruba stejně, ale odvede mnohem lepší práci? Sama ho používám, recenze je zde: https://kavomil.cz/recenze-mlynek-na-kavu-lodos-temp/. Pokud ale přesto chcete elektrický mlýnek, za něco kvalitnějšího si budete muset připlatit.\nMlynek pro vareni v dzezve napsal:\nAhoj Marketo, moc mi chutna turecka kava pripravovana v dzezve. Mas osobni zkusenost s rucnim nebo elektrickym mlynkem ktery dobre zvladne mleti na „prach“? Mlit budeme jednou denne na 2 kavy takze nic profi. Predem diky za odpoved. Michael\nPěkný den, Michaeli. 😉\nSamotné mě káva z džezvy moc nejede, takže s tím osobní zkušenost nemám. Co jsem ale vyčetla, ruční mlýnky značky Lodos, Porlex, Hario nebo Rhinowares by zrnka na jemno umlít měly, ale bude po čase potřeba ladit nastavení hrubosti, protože mlecí kameny se časem mohou uvolňovat. Je tedy možné, že po nějaké době už ruční mlýnek nebude schopný mlít „na prach“ tak dobře a nejspíš si budete muset pořídit nový. Lidé hodně doporučují Lodos Istanbul https://www.cerstvakava.cz/734-rucni-mlynek-na-kavu-lodos-istanbul-stribrny/. I co se týče elektrických mlýnků, je potřeba se před koupí informovat, zda to velmi jemné mletí mlýnek zvládne. Vypadá, že tento by šel: https://www.cerstvakava.cz/1680-elektricky-mlynek-na-kavu-sencor-scg-6050ss/.\nSnad jsem aspoň trochu nasměrovala. 😉


Culture Matters je online platforma pro osvětu a vzdělávání v oblasti managementu kultury.\nPomáháme vám dělat kulturu profesionálně!\nNaučíme vás, jak vytvářet úspěšné kulturní projekty, jak je financovat,\njak přilákat média, jak získávat návštěvníky a mnohem více.\nJsme platforma pro vzdělávání v oblasti managementu kultury\nCo dnes potřebujete?\nSpočítat ekonomické dopady vašeho projektu\nSpolupracujeme mimo jiné s těmito organizacemi a projekty:\nCulture Matters je součástí skupiny KREIA group.


Tlačné pružiny | Široký výběr a rychlé doručení\nKompresní pružiny ze strunového drátu, elektricky galvanizovaného drátu a drátu z nerezové oceli\nObjednávku provedenou pondělí-čtvrtek do 15:30 a v pátek do 14:45 expedujeme ještě v tentýž den s doručením do 2-4 dní. To platí také pro všechny kompresní pružiny, které jsou skladem\nPro snadný a rychlý výběr použijte posuvníky.\nI když máme největší výběr standardních kompresních pružin s více než 500 000 kompresními pružinami ve více než 5 000 různých velikostech v Dánsku, vytvořili jsme snadný způsob, jakým si můžete vybrat svoji požadovanou kompresní pružinu a přesně takové množství, jaké potřebujete.\nMáme vše od malých kompresních pružin používaných v přesném inženýrství až po velké kompresní pružiny pro průmyslová využití. Výběr standardních kompresních pružin pokrývá délky od 2 do 1080 mm. Výběr je vyráběn dle současných norem DIN s nejvyššími požadavky na kvalitu v Evropě a Americe.\nCo je kompresní pružina?\nKompresní pružiny jsou používány v širokém spektru produktů, kde je vyžadována kompresní síla. Sortiment sahá od naslouchátek, kuličkových per a sekaček na trávu, přes průmyslové stroje až po spoustu dalších výrobků.\nKompresní pružiny jsou v podstatě komponenta, která akumuluje sílu a působí na optimálních úrovních po prodlouženou dobu, za předpokladu, že jsou správně používány a nadimenzovány. Síla se v pružině akumuluje při stlačení, a uvolňuje se při návratu pružiny do své původní délky.\nStrunový drát: suché prostředí\nPružiny ze strunového drátu jsou doporučeny k použití v suchém prostředí. Materiál neposkytuje ochranu proti korozi. Pružiny ze strunového drátu jsou přibližně o 10 % silnější než pružiny z nerezové oceli.\nElektricky galvanizované kompresní pružiny jsou vyrobeny ze strunového drátu, který je poté elektricky galvanizován. To dodává kompresním pružinám atraktivní, lesklý vzhled. Elektrogalvanizace dodává pouze mírné antikorozní vlastnosti, ale pokud se pružina použije ve vlhkém prostředí, životnost se na rozdíl od stejné pružiny vyrobené ze strunového drátu bez povrchové úpravy prodlouží.\nDrát z nerezové oceli: vlhké prostředí\nPro vlhká prostředí doporučujeme pružiny vyrobené z drátu z nerezové oceli. Pružiny z nerezové oceli jsou přibližně o 10 % slabší než pružiny ze strunového drátu.\nPokud používáte pružiny v prostředích, které jsou vystaveny působení agresivních chemických látek nebo slané vody, doporučujeme použít pružiny ze specifického druhu nerezové oceli (AISI 316). Ty nevedeme skladem, ale můžeme je na vyžádání vyrobit na zakázku. V případě zájmu o další informace nás kontaktujte.\nPružiny pro řezání a testování\nPokud si nejste jisti délkou/pohybem, máme pružiny o délkách 300, 500 a 1 000 mm vyrobené specificky pro úpravu na délku a použití pro prototypy a testování. Seřaďte podle délky za pomoci posuvníku níže.\nSelect Option ... Nerezová ocel 302 (2702) Strunový drát (2692) Pozinkované (10)\nSeřadit podle Název produktu Materiál d - Průměr drátu (mm) De - Vnější průměr (mm) Di - Vnitřní průměr (mm) L0 - Délka bez zatížení (mm) Ln - Max. délka při zatížení (mm) Sn - Maximální zdvih (mm) R - Tuhost pružiny (N/mm) Fn - Maximální zatížení při Ln (N) Velikost Nastavit sestupně\nNerezová ocel 302 0.15 1.45 1.15 3.05 1.55 1.50 0.85 0.55 C00570060120S\nStrunový drát 0.15 1.45 1.15 3.05 1.55 1.50 1.02 0.67 C00570060120M\nNerezová ocel 302 0.15 1.45 1.15 4.83 2.29 2.54 0.85 0.32 C00570060190S\nStrunový drát 0.15 1.45 1.15 4.83 2.29 2.54 1.02 0.39 C00570060190M\nNerezová ocel 302 0.15 1.45 1.15 6.35 2.90 3.45 0.85 0.23 C00570060250S\nStrunový drát 0.15 1.45 1.15 6.35 2.90 3.45 1.02 0.28 C00570060250M\nNerezová ocel 302 0.15 1.45 1.15 7.87 3.51 4.36 0.85 0.19 C00570060310S\nStrunový drát 0.15 1.45 1.15 7.87 3.51 4.36 1.02 0.23 C00570060310M\nNerezová ocel 302 0.15 1.45 1.15 9.65 4.24 5.41 0.85 0.16 C00570060380S\nStrunový drát 0.15 1.45 1.15 9.65 4.24 5.41 1.02 0.19 C00570060380M\nNa skladě: 336\nd - Průměr drátu (mm) 0.15\nDe - Vnější průměr (mm) 1.45\nDi - Vnitřní průměr (mm) 1.15\nL0 - Délka bez zatížení (mm) 3.05\nLn - Max. délka při zatížení (mm) 1.55\nSn - Maximální zdvih (mm) 1.50\nFn - Maximální zatížení při Ln (N) 0.85\nR - Tuhost pružiny (N/mm) 0.55\nNa skladě: 876\nMateriál Strunový drát\nFn - Maximální zatížení při Ln (N) 1.02\nR - Tuhost pružiny (N/mm) 0.67\nNa skladě: 143\nL0 - Délka bez zatížení (mm) 4.83\nLn - Max. délka při zatížení (mm) 2.29\nSn - Maximální zdvih (mm) 2.54\nR - Tuhost pružiny (N/mm) 0.32\nNa skladě: 276\nL0 - Délka bez zatížení (mm) 6.35\nLn - Max. délka při zatížení (mm) 2.90\nSn - Maximální zdvih (mm) 3.45\nR - Tuhost pružiny (N/mm) 0.28\nNa skladě: 213\nL0 - Délka bez zatížení (mm) 7.87\nLn - Max. délka při zatížení (mm) 3.51\nSn - Maximální zdvih (mm) 4.36\nR - Tuhost pružiny (N/mm) 0.19\nNa skladě: 3 695\nNa skladě: 1 121\nL0 - Délka bez zatížení (mm) 9.65\nLn - Max. délka při zatížení (mm) 4.24\nSn - Maximální zdvih (mm) 5.41\nR - Tuhost pružiny (N/mm) 0.16\nNa skladě: 586\nDrát je certifikován podle normy DIN 17223 Třída C Drát MATERIÁL Č. 1.1200 – EN norma 10270-1\nDoporučeno pro použití pouze v suchém prostředí.\nTento drát je certifikován podle normy DIN 17224 AISI 302 MATERIÁL Č. 1.4310 – EN norma 10270-3\nLze používat v suchém a vlhkém nebo mokrém prostředí.\nJe-li vyžadována kompresní pružina v AISI 316, můžeme vám ji vyrobit na zakázku.\nGalvanizované kompresní pružiny jsou vyráběny ze strunového drátu, který se poté elektricky galvanizuje. Elektrogalvanizace znamená, že kompresní pružina získá více antikorozní povrch.\nSérie A a C: (Údaje o tom, do které série pružina patří, jsou uvedeny ve sloupci „Série“ v tabulce).\nDIN 2098 definuje rozměry pružiny na základě tloušťky drátu.\nDIN 2095 stanoví sílu jako určující parametr. Proto se může lišit počet závitů. Hodnota L0 je jen orientační a může být o hodně větší, než je uvedeno v tabulkách. Jakmile se pružina natáhne, sama se takto nastaví a dosáhne správné délky. Odchylky jsou obvykle viditelné u poměru velkých závitů ((De - d) / d), kde má pružina tenký drát ve vztahu k průměru.\nStřední průměr Tolerance\nPoměr vinutí (Dm / d)\nSérie B: (Údaje o tom, do které série pružina patří, jsou uvedeny ve sloupci „Série“ v tabulce).\nV této sérii není počet závitů specifikován, jelikož pružina je vyráběna s definovanou nenataženou délkou a specifickou silou. Aby se dosáhlo daných sil, bude počet závitů proměnnou.\nSérie D: (Údaje o tom, do které série pružina patří, jsou uvedeny ve sloupci „Série“ v tabulce).\nSérie je vyráběna pro testování a výrobu prototypů. Proto zde pro tuto sérii neexistují tolerované odchylky. Protože tato série je navržena pro testování, budou se nařezané závity pružiny lišit pružinu od pružiny, a proto není možné definovat pružinovou konstantu.\nVnější průměr (Di + (d*2))\nStřední průměr v mm (De - d)\nVnitřní průměr v mm (De - (d*2))\nPokud budete chtít vědět, jakou sílu kompresní pružina má na danou délku/pohyb, můžete použít následující vzorec:\nPohyb (s) x pružinová konstanta (R)\nPokud je pružina stlačena o 16 mm (s) a má pružinovou konstantu 3 N/mm (R), vytváří to sílu: 16 mm x 3 N/mm = 48 N\nPokud je vyžadována kompresní pružina s velmi vysokou pružinovou konstantou a nosnou kapacitou, jsou doporučeny barvené vinuté pružiny. Více\nPružinová konstanta vám říká, kolik síly pružina vyvine na milimetr při stlačení. Pokud má pružina konstantu 1,5 N/mm a je stlačena o 10 mm, poté je síla pružiny 15 N.\nSérie A, B a C: Pružinová konstanta je uvedena v tabulce.\nSérie D: Pro tuto řadu pružin neexistují žádné tuhosti. Tyto pružiny jsou určeny ke zkoušení místa, v němž lze pružinu zkrátit k dosažení požadované délky. Tuhost pružiny závisí na její délce, a proto nemůžeme uvést obecnou tuhost.\nSérie A: (Údaje o tom, do které série pružina patří, jsou uvedeny ve sloupci „Série“ v tabulce).\nPružiny s drátem o tloušťce až 0,8 mm jsou uzavřené, ale neuzemněné.\nPružiny s drátem o tloušťce 1 mm a více jsou uzavřené a uzemněné.\nSérie B a C: (Údaje o tom, do které série pružina patří, jsou uvedeny ve sloupci „Série“ v tabulce).\nProduktová stránka pro každý jednotlivý produkt ukazuje, jestli je uzavřena a uzemněná nebo neuzemněná.\nJelikož je série vyráběna pro testování a řezání, konstrukce konců není definována.\nStandardní kompresní pružiny nemají definován specifický směr vinutí. V závislosti na výrobě mají pružiny vinutí buď vpravo nebo vlevo.\nPružinu vždy nadimenzujte tak, aby vykonávala požadovaný pohyb a sílu s co nejmenší námahou. Díky tomu bude mít pružina maximální životnost.\nProto doporučujeme, abyste u kónických pružin využívali maximálně 75 % pohybu (Sn).\nPokud je kompresní pružina stlačena na Ln (max. délka natažení), takto se také nastaví. To se poté nevrátí do své původní délky.


Nexus 7 prý porušuje patenty Nokie – MobilMania.cz\nJakub Čížek 6. července 2012\nčlánek Platformy Android a iOS překonaly desktopový systém Windows 7 SDÍLET NA FACEBOOKU TWEETNOUT\nSedmipalcový tablet Nexus 7, který pro Google vyrobil Asus, to možná nebude mít úplně nejlehčí. Jeho mobilní kolega Galaxy Nexus se nesmí na základě předběžného opatření prodávat v USA a proti tabletu by mohl mít námitky zase Amazon, který teď možná ve svém patentovém portfoliu hledá zatím netušenou zbraň. Amazon prodává svůj levný tablet Kindle Fire a Nexus 7 je jeho přímým konkurentem, ke všemu s modernější výbavou.\nJako první se ale paradoxně ozvala Nokia. Podle webu The Inquirer by mohly Google a Asus porušovat patenty Nokie na některé části protokolu Wi-Fi. Google ani Asus si podle Nokie žádný z těchto patentů doposud nelicencovali. Web nicméně nepředpokládá soudní komplikace, ale spíše dohodu.\nDiskuze (45) › Další článek: Platformy Android a iOS překonaly desktopový systém Windows 7\nTémata článku: Nokia, Android, Tablety, Nexus, Amazon Kindle Fire, Amazon Kindle Fire HD 7, Google Nexus 7, Google Nexus 7 (2. generace), Google Nexus 7 (2. generace) 16GB LTE, Google Nexus 7 (2. generace) 32GB LTE, Google Nexus 7 (2. generace) 32GB Wi-Fi, Google Nexus 7 16GB 3G, Google Nexus 7 32GB 3G, Google Nexus 7 32GB Wi-Fi, Google Nexus 7 8GB Wi-Fi, Samsung Galaxy Nexus, NEX


Zdeněk Pečený: Hazard po česku | E15.cz\n8. ledna 2014 • 07:23\nPřesun hospodářské síly směrem k asijským ekonomikám vcelku trefně dokládá v posledním desetiletí výstup bývalé portugalské kolonie Macao na post světové gamblerské jedničky. Hráči tam prosázejí již sedmkrát tolik, co v kdysi slavném Las Vegas, jež je synonymem hazardu.\nVčas se vzpamatovaly americké firmy Wynn Resorts a Las Vegas Sands, které zpozorovaly upadající slávu pouštního centra hazardu a nyní investují miliardy dolarů právě ve zvláštní správní oblasti Čínské lidové republiky. Díky růstu jejich akcií zbohatl v loňském roce zakladatel Las Vegas Sands Sheldon Adelson o 14,4 miliardy dolarů. Více loni z top miliardářů vydělal jen Bill Gates.\nAsi se není čemu divit. Rostoucí bohatství Číňanů a dalších Asiatů v kombinací s jejich genetickou náchylností k hazardu udělalo své. Stačí občas zavítat do některé z nesčetných tuzemských heren, kde není obtížné narazit na vietnamské obchodníky vyprazdňující bankovkami narvanou krabici od bot do automatické rulety.\nČasto herna patří samotným hráčům, popřípadě jiným příslušníkům stejné etnické menšiny. Bohužel české herny a kasina opravdu nehrají stejnou ligu jako ta ve Vegas, Macau či Singapuru a tím pádem do eráru příliš nepřispívají. Asi to bude tím, že k otevření nonstop kasina či herny u nás stačí živnostenský list, který se dá pořídit za tisíc korun.\nTakhle to ve světových centrech hazardu opravdu nefunguje. Odvody jsou vysoké a licence drahé, tak aby z toho něco měla i tamní administrativa. Třeba se zde ale inspiruje naše budoucí vláda, která tak zoufale shání nové zdroje příjmů.