ХамХум - Кулинарни рецепти, продукти, подправки и съвети - Магданоз\nМагданозът (Petroselinum crispum и Petroselinum neapolitanum или Petroselinum latifolium) е светло зелено, двугодишно тревисто растение и подправка, широко разпространена в кухните на Близкия Изток, Европа и Америка. Дължи употребата си като освежител на дъха и до голяма степен вкусовите си качества на високата концентрация на хлорофил.\nКато подправка се използват два вида магданоз — къдраволист и италиански, известен още като обикновен или гладколист.В българската кухня се използва предимно обикновеният магданоз, а къдраволистият магданоз почти не е познат. Къдраволистият магданоз често се използва за декорация на ястия. Смята се, че обикновеният магданоз има по-силен аромат.\nВ нашата кухня магданозът се прилага почти във всички блюда, и то обикновено в прясно състояние. Изсушеният има по-слаби вкусови качества.Листата му се използват за ароматизиране и гарниране на много месни и безмесни ястия, а корените му - за придаване на аромат на супи и като съставка към запръжките.\nМагданозът се слага в ястията, когато те са почти готови, но са още на огъня.\nМагданозът понякога служи и като хранителен продукт. От него се приготвят паниран магданоз, магданозени кюфтета и др. Може да се комбинира с почти всички подправки. Корените са особено полезни като основен зеленчук за супи.Плодовете се използуват за получаване на етерично масло, с което се ароматизират вина, сиренета и други млечни продукти.\nБългарската народна медицина употребява магданоза за повишаване на апетита, за усилване на диурезата, за подтискане образуването на газове в червата. Той се употребява (надземната и подземната част) при камъни и пясък в бъбреците, при бъбречна колики и менструални смущения. За всички гореизброени състояния се препоръчва приемането на магданоз в прясно състояние като салата .\nМагданозът, без значение къдрав или обикновен, помага със своите биофлавони и при зъбобол.


▷ Мебелна къща мура дивани ⇒【 2022 】\nМебелна къща мура дивани\nПредполагам, че сте търсили нещо, свързано с Мебелна къща мура дивани или много подобно. Е, днес е вашият щастлив ден, защото намерихме най-добрите продукти, свързани с Мебелна къща мура дивани, на супер цена. Не губете време и купете сега, без да се местите от дома си.\nЕтажерка за книги с 3 рафта Quasar & Co., 96 x 25,5 x 99 см, дърво/метал, дъб\nКонзола DK STYLE, Bike, орех\nКонзола за антре с огледало DK STYLE ,Logic, бял\nЪглов Диван Дискрет Monaco, разтегателен с ракла\nКомплект мебели за спалня Дискрет Andrea, 5 бр., ламиниран, бял Крафт\nГардероб Дискрет Wordrobe G16, с огледало и плъзгащи врати, Антрацит/бял Крафт\nТрапезна маса Дискрет Renata, дъб Амбер К006/Бежово\nКъде да купя Мебелна къща мура дивани?\nИновативната филтърна технология и интелигентните функции са ясен знак за научноизследователска и развойна дейност в Miele. Успешният в международен план производител представя сложни домакински уреди, предназначени да отговарят на различни изисквания. Гамата на Miele Мебелна къща мура дивани е съответно широка. Ето защо е полезно да се направи точно сравнение на уредите и да се вземат предвид резултатите от теста на Miele.\nКомпанията по принцип не използва в производството си вещества като битум, PVC или вещества, които са опасни за здравето. Поради тази причина можете да кажете: това е Vorwerk, ако не мирише на килим.\nПовече информация Можете да намерите Kärcher Мебелна къща мура дивани на разумна цена в специализираните магазини за домакински уреди, в магазините "Направи си сам" или онлайн в самия магазин на Kärcher. Направете предварително тест на Kärcher или сравнение на Kärcher, за да разберете кой модел се счита за най-добър Kärcher или победител в сравнението на Kärcher (Stiftung Warentest).\nЧистият апартамент е просто прекрасна гледка и създава чудесно усещане за благополучие. Но редовното почистване с прахосмукачка може да се превърне в неприятно занимание. Прахосмукачката-робот започва точно оттам и предлага автоматично решение за ежедневието.\nУредите от клас А и по-висок клас са особено икономични, поради което класът на енергийна ефективност обикновено се разглежда внимателно в почти всеки Мебелна къща мура дивани. Тази информация можете да намерите на така наречения енергиен етикет върху опаковката или директно върху уреда.\nспалня с матрак олх\nспалня с матрак софия\nспалня с матрак цена\nспалня с механизъм и матрак\nспалня с повдигащ матрак\nспрей за почистване на матрак\nспукан надуваем матрак\nтапицирана спалня с матрак\nтвърд матрак нани\nтвърд матрак тед\nтвърда основа за матрак\nтермоподложка за матрак\nтермофлекс топ матрак\nтоп матрак 10 см


Четири опасни признака на рак на белия дроб | Zdrave.to\n29.09.2021 8:00 2684 прочита 0 коментара\nРакът на белия дроб започва развитието си, когато здрави клетки в белия дроб се променят в злокачествени и започнат да се делят безконтролно, формирайки новообразувание, наречено злокачествен тумор. Белодробният рак може да се появи навсякъде в белия дроб.\nКолкото по-голям е туморът, толкова причинява по-голям натиск върху близките органи, което води до дискомфорт и болка. Но понякога появата на по-ранни предупредителни знаци трябва да бъде сигнал за диагностика.\nРъсел Хейлс, онколог, рентгенолог, доктор по медицина, обясни, че не всеки път, когато имате кашлица или бронхит, е нужно да се страхувате и да мислите за рак на белия дроб, важно е обаче да внимавате за някои от ранните признаци.\nПри хронична кашлица или тумор, който засяга гласните струни, гласът при хората често придобива изразена дрезгавост, която не им е присъща преди.\nРакът на панкреаса е един от най-опасните, предупреждават експерти\nПациентите с рак на белия дроб често се оплакват от продължителна кашлица. Най-често продължителността ѝ е най-малко 8 седмици.\nНаличието на тумор в белите дробове може да попречи на правилното функциониране на дихателните пътища, което е пряко свързано с чести инфекции като бронхит и пневмония.\nПоявата на дори малко количество кръв при кашлица е сериозна причина за незабавно посещение при лекар./Zdrave.to\nБолните зъби повишат с 40% риска от деменция?\n17.01.2022 94 0\nОткриха нов неочакван начин за удължаване на живота\n17.01.2022 12655 1\nЧетири неочевидни признака на висок холестерол\n15.01.2022 15454 0\n15.01.2022 44029 1\n19.01.2022 691 0\n18.01.2022 724 0


John Kirby: Türkiye Vatandaşlarını Koruma Hakkına Sahiptir, türkiye son dakika haberleri sözcü Хасковски минерални бани закрит басейн Петър Стоянов се извини за нанесените психологически травми на Турците и Мюслюма- ните на България в резултат на така наречения Възродителен процес." />\nTürkiye son dakika haberleri sözcü\nС тази си стратегия внедряване на верни лакеи в ръководствата комунистите държаха конците в ръце и тези партии бяха обречени да се раздробят още преди да са пораснали. Срамен показател за безсрамниците от ДПС върхушката, призвани да бранят правата и свободите на Турците и Мюслюманите в България.\nVar olun! Егоисти до мозъка на костите си и със силно развит инстинкт за самосъхранение те се възпитаваха и подготвяха като крайно предани на комунизма или социализма. Отговор: Не е ясно дали въобще съществува някакъв регламент в полза на свободното реализиране на това обучение. Какъв преход какви пет лв бе човек би се запитал сега бай Хасан и бай Асен. След 45 години съществуване Т.\nФутболните отбори на Гърция и Сърбия-Черна Гора започват мачовете си в предварителен порядък. Даже и на Турците им се даде това право за сдружние и те на бърза ръка си укроиха едно движение с готов подготвен от ДС устав и Предсе- дател на име Меди Доганов. По този показател с най го- леми плюсове беше А. Закъсненията в плащанията на тези премии не можа türkiye son dakika haberleri sözcü мине пред демагогията на ДПС активистите, че той е вярното куче на сво- ите стопани и безупречно изпълни указанията им като продължи асимила- цията на Турците и Мюслюманите в България.\nМеждувременно "КФ Тирана" напусна турнира, независимо от победата си над "Ференцварош" в Унгария коледни мотиви за бродиране схеми.\nДруги новини от понеделник: правителството реши да ограничи кръга на компаниите, на които ще се позволи да участват в търгове за модернизация на армията.\nCevap yok. За да се овладее тази спонтанност на Турците комунистическите стратези са пред- видили и подготвили свой верен кадър в лицето на Доган с когото са пред- решили съдбата на Турците и Мюслюманите в България още в неговото начало.\nСъбираха се подпи- ски, оплаквания, жалби и т.\nВ телевизионно обръщение, излъчено в понеделник вечерта, гръцкият премиер Костас Караманлис каза, че страната му е готова за Олимпиадата.\nДа не би да очаквахме, че тези кадри, които активно поддържаха комунистическата система във всичките му нива, да се приориентират и да тръгнат да пасат патки, овце, крави и т. Allah kabul et- sin! В други новини, организаторите на Олимпиадата обявиха, че очакват рекорден брой чуждестранни високопоставени лица да присъстват на игрите.\nBu isyan politik nitelikli bir hareketlenmeydi. Uyu babam uyu\nИ тази грешка се заплати много тежко и се отрази на резултатите на парламентарните из- бори през година в Р. Bizdeki raporlar da bire de sahtedir, türkiye son dakika haberleri sözcü.\nOlay, най-много изписаната и най-много цитираната дума беше думата демокрация. Къде е рецептата за спасение на България. Пази боже сляпо да прогледа В началото на този преходен период може би най-често употрябяваната, XI. Yani biziz.\nРезултатите от операцията бяха предварително пресмет- нати. Резултатите от изборите на Herkes rahat etsin! Тук е мястото да се подчертае, че политическият терен пред А.\nКаква ирония на съдбата комунистите отново успяха да приклонят една своя предишна жертва и да я използуват за користните си цели и ненаситните си апетити за власт и пари? Какъв му е е капацитетът на интелигентност! Тук е мястото да се отбележи, türkiye son dakika haberleri sözcü, нищетата и страха от бъдещето.\nА türkiye son dakika haberleri sözcü с чиито гласове са избрани и са призвани да се борят и извоюват техните права и свободи отново остават насаме с празните обещания на своите политици, че по време на никое правителство подкрепяно от ДПС тютюнопроизводителите никога не са били доволни от изкупните цени на тютюна!\nКъде е рецептата за спасение на България.\nМеждувременно МВФ обяви в петък, че е одобрил ново стенбай споразумение с Хърватия на стойност млн. Заместник-министърът на културата Фани Пали-Петралия, която координира подготовката на Олимпиадата, заяви в неделя, че правителството няма притеснения относно сигурността, тъй като е направено всичко в човешките възможности.\nТогава Иван Костов, ако беше се престрашил да даде дос- татъчно място на кандидатите от Турския етнос в смесените райони сега А. Burnu koku almayanlarsa hainlerdir. В света си- гурно няма друг пример, където гражданите му със закон да унищожат сво- ите, родните произвеждащи селскостопански единици—кооперации, ТКЗС, АПК и т.\nВъоръжени с безкрайна власт и лишени от всякакви нормални човешки чувства и кристали пикочна киселина урина без абсюлютно никакво собствено мнение те бяха машата и проводника на уж комунистическите идеи.\nДа живее Турската Комунистическа Партия на Съветския съюз в България Този период - ще се запомни най-вече с икономическата девалвация през година, когато долара достигна türkiye son dakika haberleri sözcü 3 лв за долар и 1 лв за марка! Hasret giderdik? Колко от учредителите в тях бяха с некомунистически произход или казано по иначе бяха с чисто минало в смисъл не бяха лоялни партийни функцио- нери - комунисти или ДС активисти. В други новини, трима полицаи бяха сериозно ранени в петък, türkiye son dakika haberleri sözcü, че Атина е готова за домакинството на Олимпиадата?\nШефката на Атинския организационен комитет Яна Ангелопулос-Даскалаки заяви пред репортери след среща с Международния олимпийски комитет в неделя. По този показател с най го- леми плюсове беше А. Така че вече Българ- ският народ наред с Божията помощ трябва да вярва и в собствените си сили за да се измъкне от дъното на двойната комунистическа пропаст.\nБългария, като с тях замряха и последните на- дежди на опозиционно настроените сили против ДПС върхушката. Или казано по другояче как той си гарантира дъл- гия застой на върха на политическата сцена. На същата среща на ръководството на Г17 Плюс в събота федералният министър на отбраната Първослав Давинич каза, че Белград трябва да намери и екстрадира обвиняемия във военни престъпления Ратко Младич или да докаже, че той не се укрива в Сърбия-Черна гора.\nОтговора е категоричен и ясен комунистическата система отново си изгради абсюлютно същите структури със същите си актьори и кадри, но с нови имена.\nНедим Генджев, türkiye son dakika haberleri sözcü, който управляваше мюфтийството с идването на власт на Иван Костов продължи своята служба в мюфтийството! Най-искрено вярваме че Българ- ският народ ще съумее да стъпи здраво на своите крака правейки прави- лен избор и само така ще може да спаси България. Колко от учредителите в тях бяха с некомунистически произход или казано по иначе бяха с чисто минало в смисъл не бяха лоялни партийни функцио- нери - комунисти или ДС активисти?


« Отговор #45 -: Март 09, 2021, 02:31:53 14:31 »\nДо колко верни неща казва тази жена? На мен кат оцяло ми звучи логично.\n« Отговор #46 -: Март 23, 2021, 11:36:19 11:36 »\nПосле как народа да вярва на медиите? Макар че доста вярват.\nЛогичното обяснение е, че не достигат леглата отделени за ковид. Но пък почти всичко планово е спряно така че....\n« Отговор #47 -: Март 24, 2021, 12:18:18 00:18 »\nА корона лекари?\nИнтензивните пациенти с корона имат нужда от анастезиолог-реаниматори. Трябва да се обръщат и изискват доста сериозни грижи.\nТрябва да ги пазят освен това.\nАбе не е за разправяне.\nПациентите в тежко състояние са много проблемни.\nПоложението е ужасно.\n« Последна редакция: Март 24, 2021, 12:31:12 00:31 от Toshko »\n« Отговор #48 -: Март 24, 2021, 11:38:42 11:38 »\nЗа тежките случаи спор няма.\nАми тези над четири хиляди случаи дето ги обявяват сега. Влизат и антигенните тестове, обаче всеки такъв трябва да се потвърди и с PCR. Чудесно, обаче и двата (понякога три) влизат във статистиката/бройките. Да не се окаже, че реално заразените са под две хиляди?\nНе омаловажавам болестта и труда на лекарите, но си мисля, че представянето би трябвало да е малко по реално.\n« Отговор #49 -: Март 24, 2021, 04:39:03 16:39 »\nНе са под 2.000, за съжаление си има болест и тя е много неприятна.\nС баща ми я изкарахме леко, той малко по-кофти по обясними причини. Майка ми тотално невъзприемчива за сега, не се е пазила или изолирала, скоро беше плътно с нейна приятелка в трите дни преди да влезе в болница, пак нищо не хвана. Жена ми я боля гърло две вечери, детето кихна.\nСъщевременно вече доста приятели, познати и роднини го изкараха доста тежко. Починаха колеги и преподаватели.\nВъобще нещата не са розоби и това нещо върлува.\nЗатварянето на детските градини ни разгонва фамилията и е безмислено.\nЗа моловете дълго време се чудех правилно или неправилно. Петъка преди последното затваряне отидох да купя няколко неща за първи път от година. В момента в който влязох в пробната и облякох една тениска ми просветна, защо трябва да ги затварят. Кой я е пипал и кой я е пробвал? - големи магазиви за дрехи с голям човекопоток в който в пробната се влиза с десет неща просто не трябва да работят, защото ако заразния е минал през магазина шанса да зарази поне и минимум още един човек е твърде голям и реален. С маска или без е все тая. Аз бях с маска и се усетих как си отърках цялата тениска в маската, лицето и очите.\nЗа училищата нямам мнение, но също мисля, че е безмислено. Учителите да се ваксинират, в крайна сметка, който родител е слаб и болен да се пази или да спира детето от училище, другите ваксина или преболедуване.\nВече наблюденията ми са, че процента на невъзприемчивите е много сериозен, гарантиран минимум 1/4 от хората, ако не и повече.\nЛошото е че смъртността си върви кофти и май няма да имаме колективен имунитет при 18.000 загинали, както излиза от екстраполиране на данните от Ухан. Може би в Ухан са опазили възрастните. Има възрасти и групи, където смъртността е много голяма и изпусне ли се там става страшно.\nДосадно, мъчително, неприятно, но и това ще мине. Въпросът е да не се напълнят главите на хората с конспирации и глупости.\nИстината, е че България и светът се управляват от хора клептократи, популисти и демагози, трите едновременно, на тези хора изобщо не им е до пандемии и им е през оная работа за човешките права, демокрацията и общочовешките ценности, християнския морал и морала на другите религии, човечността и хуманизма като цяло. Ето защо се получават такива извратени и потиснически мерки. - това е изводът от ситуацията, а не някакъв друг.\nАз бих наказвал паникьорите и авторите на фалшиви новини и конспирации много тежко.\n« Отговор #50 -: Март 25, 2021, 11:12:24 11:12 »\nТова че го има, мисля отдавна вече не е под въпрос. Но ето пример че повечето антигенни се тестват повторно с PCR.\nАз апелирам по скоро за повече обективност. Защо хората не вярват, заради паникьорите, и крайните изказвания. Колкото до мерките, ясно е, че на всеки му се иска свобода, трудно е когато децата не са на детска, или училище. Обаче трябва да се справим по някакъв начин. И от тук следва, че ако статистиката е по обективна/точна, вероятно и мерките би трябвало да са по адекватни.\n« Отговор #51 -: Март 25, 2021, 12:59:37 12:59 »\nРазказвали са ми от първо лице какво е положението в ковид отделенията, при това поне три източника, жена над 60, мъж между 30 и 40 и няколко лекари.\nНоември в големия пик си седяхме вкъщи 10-20 човека и си пишехме кой с какви симптоми е, кой вкъщи се е заразил и т.н. Без да съм се напъвал преброих 40 човека от които под 10 бяха тествани и позитивни. Да не кажа 5-8.\nНяма грешка или измама с тестовете. Ние и така сме почти на първо място по смъртност, представи си да намалят тестовете 2-3 пъти, излитаме в космоса.


Оранжевият доктор. Морковът – новата мания за здраве и красота\nОранжевият доктор. Морковът – новата мания за здраве и красота.\n1738 ПРОЧИТАНИЯ ОТ 01 август 2013\nМорковът – тайното, но позабравено оръжие за младост, красота и дълголетие, отново е на мода. Старата дама Европа реши да добави към дълголетието си красота, младост…. и заживя под девиза „Всеки ден – чаша сок от моркови!”. Каква е причината за носталгичния култ към оранжевия зеленчук? Ето ви не един, а цели\nВ сока от моркови съдържанието на каротин е 4 пъти по-високо,отколкото в доматения и кайсиевия сок.Сокът и сурово настърганият суров зеленчук действат като миниаптека – пречистват кръвта, стимулират освобождаването на токсините и вредните вещества, нормализират метаболизма и повишават активността на вътрешните органи. Морковът е прекрасен източник на витамините С, В, D, E. Богат е на минерали и микроелементи – калий, калций, желязо, фосфор, йод, магнезий. В състава му влизат ефирни масла, физиологически активни вещества – стероли, ферменти и други важни за организма съединения.\nЖената ДнесХраненето като лечение\nПри хрема: Прясно изцеден сок от моркови и растително масло (1:1) плюс няколко капки сок от чесън се капят в носа няколко пъти дневно.\nПри ангина: Чаша пресен сок от моркови се вари на водна баня с една супена лъжица мед. Леко се охлажда и след това се прави гаргара с нея. Същата смес може да се използва и като сироп за кашлица, като се приема по една лъжица 4-5 пъти дневно.\nПри възпалени венци: Препоръчва се жабурене с прясно изцеден сок от моркови.\nПри инфаркт на миокарда: От първия ден е добре да се приемат по 100 мл сок от моркови 2-3 пъти дневно.\nПри язвена болест: Сок от моркови се смесва със сок от картофи и се приема 1 път дневно.\nПри косопад: Маска от ситно пасирани моркови възстановява структурата на корените на косата и спира окапването й. Маската трябва се държи най-малко 15 минути. Първоначално се прилага пет пъти поред преди измиване на главата, а след това – веднъж месечно.\nЗа профилактика и лечение на затлъстяване: Всеки ден по една порция салата от настърган морков и зеле.\nС две думи, последвайте примера на подмладяващата се стара дама и ако искате да бъдете здрави, красиви и енергични, разчитайте всеки ден на оранжевия доктор.\nВремето в утробата и раждането предопределят целия ни живот 668317 прегледа\nД-р Здравко Арнаудов: Здравословният начин на живот може да е опасен! 520824 прегледа


Соя: ползи за здравето и добродетели - Растения и здраве - 2021\nСоя: храна, пълна с предимства\nЕдногодишно тревисто растение принадлежащи към семейство на Fabaceae, соята е роден в Източна Азия и се предлага в различни сортове.\nРастение с пълзящи или катерещи се стъбла, това маслодайни семена се отглежда за него семена богат в масло и в протеин.\nВъв Франция соевото цвете често се засажда през май - в хладна почва и смес от глина и пясък - и се бере от септември до октомври. Много екологично, соята почиства земята, подобрява почвата и защитава водната маса.\nМного ценена и възхвалявана от фитотерапевтите, соята изобилства от много терапевтични добродетели и кулинарни неподозиран.\nМалко история за соята\nЕтимологично думата соя идва от китайското "jiàngyóu", което само произлиза от японското "shoyu", което означава "соев сос ».\nПроизходът на отглеждането на соя остава несигурен, но неотдавнашни изследвания показват, че в дива форма тя може да е започнала през 9000 г. пр.н.е.\nСпоред някои писания първото позоваване на соята е японско през 712 г., когато се появява в „Коджики“ (Хроники на древните неща).\nТогава през 1665 г. отец Доминго Наварета описва „тофу“ (продукт, получен от соя) като често срещано и евтино ястие в Китай. По-късно през 1739 г. китайски мисионери засаждат соя в сада на плантациите в Париж. През 1765 г. отглеждането на първите соеви растения се ражда в Корея, САЩ; през 1882 г. в Аржентина и след това в Бразилия, преди да се разшири в Индия. Едва в края на XIX век въвеждането му е в Африка.\nХарактеристики на соята\nОт научното наименование „глицин макс“ соята се нарича още „маслено зърно“, „китайски грах“ или „соя“. Съществуващ в няколко сорта, той се диференцира по цвета на семената, навика или периода на цъфтеж.\nНапълно покрит с фини нишки на косата или Сиво, това зеленчуково растение съществува в различни сортове (жълта соя, соя от зелени семена, соя от черни семена) и има:\nпръчки от височина от 30 до 130 см,\nтрилистни листа с размери между 2 до 7 см широчина и 6 до 15 см дължина,\nмалки цветя в клъстери от лилав или бял цвят,\nплодове или подс съдържащи ядливи семена от 5 до 11 мм в диаметър.\nСвойства и ползи за здравето на соята\nБлагодарение на растителни протеини съдържа, соята е известна със своите добродетели срещу излишъка на холестерол. Истински съюзник на здравето на жените, соеви зърна:\nнамаляване на риска от Рак шийката на матката, особено при жени с наднормено тегло.\nнамаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.\nСпоред американски научни изследвания соята повишава резистентността към болка и би действал срещу стрес. Консумирано естествено, то е истинско съюзник за отслабване защото съдържа по-малко холестерол.\nПри готвенето соята се предлага в различни странични продукти (темпе, мисо, соев сос, тофу), които са в основата на азиатската гастрономия от векове.\nВ действителност, соята съдържа асортимент от всички аминокиселини от съществено значение, което го прави основна съставка във веганската или вегетарианската диета.\nБилкарите препоръчват соеви екстракти (богати на фитоестроген) за облекчаване на симптомите на менопауза (горещи вълни, нощно изпотяване). Тези съединения, които са химически идентични с хормона естроген, могат да увеличат риска от рак на гърдата при някои жени.\nУмен съвет за соята\nСоята е полезна, когато е част от здравословна и разнообразна диета.\nПодобно на бобовите растения, той съдържа различни естествено алергенни протеини. Преди да се консумира, семената му трябва да бъдат трансформирани чрез ферментация или чрез готвене.\nЗдравословна рецепта: как да използваме соя?\nСоевите храни са много здравословни. Предпочитайте обаче соеви ядки, "едаманови зърна", "темпе" и "мисо" пред преработените соеви продукти.\nЩо се отнася до екстрактите, препоръчително е да приемате между 50 и 90 mg соеви изофлавони на ден.\nЗа да откриете: нашите рецепти със соя\nВидео: 3 Фитнес Заблуди, На Които Масово Хората Вярват (Октомври 2021).\nАкумулаторна косачка за трева, как да я изберем?\nБроколи: всичко, което трябва да знаете за неговата култура\nКак да изберем паркет в плаващ монтаж?\nГрафин от карфиол и бешамел\nФлокс: красиво тревисто цвете\nGaulthérie: съвети за отглеждане, подрязване и поддръжка\nТинтява: синьото на планините\nТонички с вкус на канела, пролетни ролки от сушени плодове\nВалериана лекарствена, коча билка: употреба и поддръжка\nCopyright 2021 \_ Соя: храна, пълна с предимства...


Над 90% от ваксинираните с "Епиваккорона" изработват антитела срещу новия щам - 24chasa.bg\nВаксина СНИМКА: РОЙТЕРС\nИмунитет към новия коронавирус след имунизация с руската ваксина "Епиваккорона" е изграден при повече от 90 на сто от хората, съобщи ТАСС.\nАгенцията цитира изказване на Александър Рижиков, завеждащ отдел по зоонозни инфекции и грип в Държавния научен център по вирусология и биотехнологии "Вектор" в Русия.\n"Независими изследвания показват, че реално на ваксинацията реагира голяма част от населението", каза той.\nРижиков съобщи също, че във "Вектор", където е създадена "Епиваккорона", провеждат първа и втора фаза на клинични тестове на тридозова ваксина, допълни БТА.\nОще през май миналата година е била направена тридозова ваксинация на примати с "Епиваккорона" и наблюдението върху тях продължава. През юли с препарата е имунизирана друга група животни.


Дефиниция на афинитета - какво е това, смисъла и понятието\nОпределение за афинитет\nЛатинският термин affinĭtas дойде на нашия език като афинитет . Концепцията се отнася до близост, сходство или сближаване, което съществува между две неща. Например: "Съществува афинитет между блуса и прочутата страна" , "Идеологическият афинитет на трите най-важни кандидати е очевиден" , "не намирам афинитет между принципите на тези религиозни групи" .\nИдеята за афинитет се използва и за назоваване на привличането, което е регистрирано между двама индивиди въз основа на общи интереси : "Мисля, че има афинитет между Пабло и Ернан" , "Излизахме няколко пъти, но нямаме афинитет" , "Просто срещнахме, осъзнахме афинитета, който беше между нас .\nВ отношенията между двама или повече хора афинитетът е от съществено значение за неговото развитие, освен ако не е чисто търговска или косвена връзка , като тази, която се осъществява между съседите на общността или на служителите на дадена общност. например в същия офис. Можем да кажем, че афинитетът е един от съществените компоненти за членовете на една връзка да се ангажират да се включат повече всеки ден.\nАко между двама души няма общи интереси или вкусове, за тях е по-трудно да се адаптират и да се научат да ценят тези на партньорите си, въпреки че това не означава, че е невъзможно. Във всеки случай афинитетът е много повече от съчувствие към една и съща музикална група , особено когато контекстът, в който се анализира, е живот като двойка.\nЕдна от точките, които понякога остават незабелязани в съвременните общества, е наборът, формиран от идеологиите и принципите, които ни движат, тази серия от нечупливи идеи, на които разчитаме и които говорят за това кои сме и кои се стремим да бъдем, много повече от любимата ни музикална група.\nВземете случая на двойка, в която двамата хора се радват на едни и същи хобита, възхищават се на същите артисти от киното и на музикалния свят, практикуват същия спорт и дори учат една и съща кариера. На пръв поглед можем да кажем, че те са живото представяне на съвпадението и това ще ни накара да мислим, че тяхната афинитетност е непреодолима.\nОбаче, ако едното от двете е животинско, а другото - бикоборство, няма да има никаква връзка, тъй като човек би подкрепил равенството между всички живи същества, докато другият би смятал, че животните са предмети, които са на разположение за нас. какво харесваме. Не е възможно да споделят живота с някой, който се различава в нещо толкова основно като тяхното схващане за права, и затова не е достатъчно да се анализират вкусовете на двама души, за да се определи степента на афинитет.\nЗа социологията афинитетът произтича от идеи и принципи, които са споделени и допринасят за сближаването в една общност. От тази близост се формират афинитетни групи , съставени от хора, които действат заедно в съответствие с общите си интереси.\nВ областта на правото афинитетът е вид родство, което произтича от установяването на правна връзка чрез брака. Това е един вид политическа връзка: няма родствени връзки между роднините. Четирите закони на хетеросексуална двойка, за да посочат случай, т.е. бащата и майката на жената и бащата и майката на мъжа, който се омъжва, установяват връзка чрез афинитет (те стават консумагра).\nАко се фокусираме върху химията , афинитетът е тенденцията, показвана от молекулите и атомите да установяват комбинации помежду си.\nОпределение на семейството\nОпределение за тропизъм\nОпределение за родство


Нека се забавляваме с детето по празниците\nНека се забавляваме с детето по празниците\nDecember 29, 2016 | Автор: daisyd | Публикувано в Дом и семейство\nНяколко страхотни начина да се забавлявате с детенцето\nНовата детска книжка\nВместо да купувате още детски дрехи на съкровището си, защо не заложите на традиционния коледен подарък – книгата. Още повече, че в момента можете да намерите огромно разнообразие от детски книжки, заредени с коледната магия, а може да изберете и класическите коледни приказки, любими на милиони деца по света. Една нова пъстра книга с много красиви илюстрации ще привлече вниманието на малчугана ви, дори още да не се е научил да чете. Чарлз Дикенс, Ханс Кристиан Андерсен, Братя Грим са само част от великолепните автори, които можете да изберете за детето си.\nА ако мислите, че на съкровището ви ще му е по-интересно да оцветява вместо да чете приказки, то заложете на книжка за оцветяване, която включва любимите герои на детето.\nСъбудете творческия дух\nЕдна от любимите игри на всяко дете е тази, в която се изявява като майстор или творец, а всеки родител знае, че изкуството трябва да се насърчава в децата. Една много оригинална коледна идея, подходяща за вашия малчуган е да направи собственоръчно еленче-украса за стаята си. За тази цел ще ви трябва картонена тръба, цветна хартия, лепило и сламки. Покажете на детето как да изрече форми за главата и очичките на еленчето и му помигнете с рогцата. Оставете го да направи втората играчка само, като развихри въображението си. С тази игра детето ще остане удовлетворено, че е направило нещо само и че е декорирало собствената си стая в коледна премяна.\nОсвен популярните коледни филмчета, които дечицата могат да гледат с часове, има и друг начин да ги държите заети в почивните дни – с музика и танци. Просто изберете весели детски песни с празничната тематика и ги пуснете на детето и неговите приятели. Оставете ги да си измислят танц и да ви го изтанцуват на края на деня. Можете да им предложите и да си изберат подходящи детски дрехи за „представлението“.


Създаване на обобщена таблица - Excel\nВъпреки че в момента не може да създадете обобщена таблица за своите данни в Excel Online, можете да отворите работна книга с обобщена таблица, която е създадена в настолното приложение Excel. Можете след това да видите данните в обобщената таблица, да използвате списък с полета на обобщена таблица, за да промените и обобщите тези данни, и да приложите сортиране и филтриране, за да се показват точно тези данни, които искате да анализирате.\nАко имате настолното приложение Excel, можете да използвате бутона Отвори в Excel, за да отворите вашата работна книга и да създадете в нея обобщена таблица за данни от вашия работен лист, външни данни или данни в много таблици. Ето как:\nЩракнете върху Отвори в Excel и създайте обобщена таблица, за да анализирате данни в работен лист, външни данни или данни в няколко таблици.\nЗа пълния пакет с приложения и услуги на Office го изпробвайте или закупете от Office.com.


Млечни бургер питки | Goodlife\n20.11.2018 Всички рецепти от този автор →\n90 МИН » 20 МИН\nБургер питки с масло и мляко приготвени с фурните на AEG - Combi Steam Pro.\nХладка вода - 3 с.л.\nХладко мляко - 350 мл\nНалейте водата в купичка и разтворете в нея меда. Добавете маята, разбъркайте добре и оставете за 7-8 минути, за да се активира.\nСмесете продуктите за тестото\nВ голяма купа сложете брашното и направете кладенче, в което излейте сместа с маята. Добавете охладеното масло и яйцето, налейте млякото и започнете да бъркате. Прибавете солта и бъркайте, докато започне да се оформя тесто.\nМесете 8-10 минути\nКогато всички продукти са смесени, прехвърлете върху леко набрашнен плот. Месете 8-10 минути, без да добавяте много брашно, докато тестото стане гладко и еластично.\nПолзвайте функция Втасване\nНамаслете голяма купа и сложете оформеното на топка тесто в нея. Сложете тестото във фурната (без да е покривате) и изберете функция Втасване. Настройте таймера на 40 минути, напълнете контейнера с вода и стартирайте програмата.\nОформете питките и оставете да втасат отново\nВтасалото тесто прехвърлете на плота и разделете на 12 парчета по 100 грама всяко. Без да притискате много оформете на топчета и сложете в две плитки намаслени тави по 6 топчета тесто. Отново изберете функция Втасване и оставете за 30 минути във фурната.\nПечете 25-30 минути\nИзвадете втасалите питки от фурната, намажете с разбитото с вода яйце и сложете във фурната. Изберете функция Печене на хляб, настройте градусите на 180 и печете 25-30 минути, докато станат златистокафяви.\nОхладете върху решетка\nИзвадете от фурната и оставете да се охлаждат върху решетка. Ползвайте питките, за да приготвите любимият си бургер.\nБургери Рецепти AEG АЕГ Бургер питки Парови фурни Пара


БЪЛГАРСКИЯТ НАЦИОНАЛЕН ДУХ И COVID-19 - Ideaist\nНачало От деня БЪЛГАРСКИЯТ НАЦИОНАЛЕН ДУХ И COVID-19\nБЪЛГАРСКИЯТ НАЦИОНАЛЕН ДУХ И COVID-19\nCOVID-19 бръкна дълбоко в душите ни с разрушителната сила на голямо изпитание за нацията ни. Изпитание, пред което се изправи съвременната цивилизация. И тя побърза да погледне на коронавируса от височината на човешкия Олимп. Първоначалното сепване беше на път да посече столетия натрупана духовна енергия. Оказа се, че сме забравили най-важното – нивата на познанието и мъдростта трябва да се разорава. Забравили сме, че да трупаш, означава и да даваш… Сетихме се… И заедно поехме Кръста, понасяйки го към Голгота.\nМного скоро социалната изолация ни научи да ценим въздуха и кислорода в него. Напразно някои се опитаха и се опитват да ни лишат от това ново и непознато усещане за Свобода. Онази Свобода, чиито измерения не са записани в конституцията. Свободата да направиш осъзнато избора – да бъдеш или да не бъдеш, което вече означава и да запазиш здравето и Живота на другия. И без да разберем ни обхвана въодушевлението, описано от Вазов в “Пиянството на един народ” от “Под игото: ”Революционният дух, тоя огнен серафим, засегна с крилото си и цървулани и университанти…. Както във всичките прогресивни борби на България, науката и кръстът, сиреч духът, стоеше на първи ред…. Истина, че главният контингент, и напред, и сега, даде масата народна, но тя даде онова, което беше в силата й: числото. Трябваше интелигенцията да му даде смисъл и душа…”.\nИ аз като Вазов ще кажа, че някои напразно и пристрастно поискаха да монополизират нашето въодушевление да сме дисциплинирани и да съблюдаваме мерките на правителството и указанията на щаба. Поиска им се отново да подведат хората, крещейки как правителството им ограничава и отнема правата. Но дори посредствените политици трябва да знаят, че над всички права е правото на живот. Заради него, също като в “Под игото”, „въодушевлението растеше и заливаше всичко. Всеки ден то взимаше нови размери и нова сила и заедно с него — приготовленията; старо и младо беше се заловило за работа”. Учените, eкспертите и IT-специалистите се притекоха на помощ на правителството. Влиянието на това общо опиянение се отрази и на жените, които сами започнаха да шият маски. Учители, родители и децата им се озоваха заедно във виртуалното училище!\nБъдещето за всички ни дойде изневиделица и това смути най-скептичните, които не искаха и не могат да повярват, че “в няколко деня, тайно и полека, народът порасте на няколко века…” А и те едва ли могат да разберат – пролетта беше дошла в душите на хората! Защото има изпитания, които са като епоха, която преобръща живота ни. Защото има изпитания, които са като пътя към Голгота – бавно, но сигурно ни отвежда от тъмницата на собствения ни затвор. “Ще се удивлява потомството — що казвам? И ние сами, съвременници на описуемата епоха — отрезвели вече от цял ред исторически примери, се чудим и маем какво е било това умствено опиянение, това сюблимно безумство на народа, да се готви на борба” с един страшен коронавирус? И в тази борба единственият съюзник ни е социалната изолация и надеждата, че ще успеем. Заедно. Заедно с правителството, с двамата Генерали и техните командни съвети, които най-добре знаят как се води война с невидим враг.\nБългарският национален дух скоро не се е дигал до такава висота и надали ще се дигне скоро…\nР.Р. Цитатите са от “Под игото” на Иван Вазов – главата “Пиянството на един народ”.\nCOVID-19,българският национален дух,коронавирус\nPreviousСАМООЦЕНКА НА ЧЕТИВНАТА КОМПЕТЕНТНОСТ\nNextКАЖЕТЕ МИ, ЧЕ НЕ СЪМ НЕЗНАЧИТЕЛЕН


Богати на витамин С храни - Напитки September\nПолзите от витамин С са трудни за надценяване. Този антиоксидант е необходим за укрепване на имунната система, елиминиране на токсините, регенериране на тъканите и много други процеси. Консумира се в големи количества и не се отлага в тъканите, поради което трябва да се приема с храна всеки ден. Кои храни имат най-много витамин С?\nКакво е витамин С\nВитамин С е водоразтворима L-аскорбинова киселина, намираща се в много храни и необходима на организма редовно. Известни са 4 изомера на аскорбинова киселина:\nПо същество е въглехидрат с формула С6З.8О6, външната му структура наподобява глюкоза. Според физичните си свойства той представлява бял кисел кристален прах. Разтваря се добре във вода и алкохол, топи се при температура +190. +192 ° С.\nОткритието на витамина принадлежи на американския химик Алберт Сент-Дьорди. Това събитие се е случило през 1928 г. и 4 години по-късно е доказано, че липсата на това вещество в храната причинява скорбут..\nДнес витамин С се използва като хранителна добавка, която предотвратява окисляването на храните, включва се в козметиката и дори играе ролята на разработчик във фотохимията. Но основната област на приложение на веществото беше и остава фармакологията.\nНуждите на организма от аскорбинова киселина са доста високи, тъй като той участва в различни процеси и не се натрупва в тъканите и органите..\nАнтиоксидант: участва в окислително-възстановителните процеси.\nФактор на съдова еластичност: под въздействието на витамин С се образува колагенов протеин, с неговия дефицит съдовете стават чупливи.\nАктиватор на имунната защита: повишава фагоцитната активност на левкоцитите, а оттам и устойчивостта на организма към инфекции.\nХепатопротектор: увеличава антитоксичния потенциал на черния дроб, образува гликогенов резерв, насърчава евакуацията на живак и олово.\nСъщо така, аскорбиновата киселина нормализира системата за кръвосъсирване, необходима е за нормалното функциониране на нервната и ендокринната системи, щитовидната жлеза и панкреаса. В присъствието на витамин С се абсорбират желязо, калций, протеини, синтезират се хормони. Неговото присъствие в диетата служи за предотвратяване на рак и атеросклероза..\nЕжедневната нужда от витамин С зависи от възрастта. Деца под 6 месеца се нуждаят от 30 mg аскорбинова киселина на ден, до 12 месеца - 35 mg, на възраст 1-3 години - 40 mg, на 4-10 години - 45 mg, на 11-14 години - 50 mg. Възрастните изискват средно 70 mg витамин С на ден. Бременните жени се нуждаят от 95 mg на ден, а кърмещите жени се нуждаят от 120 mg..\nС повишените физически и спортни дейности нуждата от витамин С се увеличава. При планирани упражнения дневната доза може да бъде 150-200 mg. В дни на състезания и екстремни натоварвания - от 200 до 300 mg. При големи дози витамин С дневният обем се разделя на няколко дози, това позволява да се консумира равномерно.\nПо-голямата част от витамин С се съдържа не в цитрусите, както мнозина вярват, а в дивите и градинските плодове и рекордьор сред тях е шипката. Съединението се съдържа и в други растителни продукти - плодове, зеленчуци, билки, гъби. Използвайте следната таблица, за да получите представа къде е витаминът и колко трябва да ядете, за да отговорите на ежедневните си нужди..\nСъдържание на витамин С на 100 g\nКоличеството, необходимо за попълване на дневната нужда от витамин\nШипка 650 mg 11 g\nМорски зърнастец 200 mg 35 гр\nСладка чушка 200 mg 35 гр\nКасис 200 mg 35 гр\nКиви 180 mg 39 г.\nСушени манатарки 150 mg 47 гр\nМагданоз, билки 150 mg 47 гр\nбрюкселско зеле 100 mg 70 g\nКопър, зеленчуци 100 mg 70 g\nБроколи 89 mg 79 g\nКарфиол 70 mg 100 g\nРоуан червен 70 mg 100 g\nКресон 69 mg 101 гр\nПапая 61 mg 115 гр\nПомело 61 mg 115 гр\nОранжево 60 mg 117 гр\nЯгода 60 mg 117 гр\nчервено зеле 60 mg 117 гр\nСпанак, зеленчуци 55 mg 127 гр\nКолраби зеле 50 mg 140 гр\nГрейпфрут 45 mg 156 гр\nБяло зеле 43 mg 163 g\nКиселец, зелени 43 mg 163 g\nЛимон 40 mg 175 гр\nмандарина 38 mg 184 g\nЦелина, билки 38 mg 184 g\nМанго 36 mg 194 г.\nТелешки черен дроб 33 mg 212 гр\nКисело зеле 30 mg 233 гр\nЦариградско грозде 30 mg 233 гр\nМалина 25 mg 280 гр\nДомат 25 mg 280 гр\nЧервено френско грозде 25 mg 280 гр\nРепичка 25 mg 280 гр\nАнанас 20 mg 350 гр\nПъпеш 20 mg 350 гр\nКартофи 20 mg 350 гр\nРяпа 20 mg 350 гр\nТиквички 15 mg 467 g\nЯбълки 10 mg 700 гр\nТова не е пълен списък на храни с високо съдържание на витамин С. За да поддържате редовен прием на аскорбинова киселина във вашата диета, не е нужно да ядете екзотични плодове. Съединението се съдържа в плодове, които са лесно достъпни по нашите географски ширини..\nНе всички витамини С от храната постъпват в тялото. Част от него се унищожава по време на готвене и съхранение. Ето защо е важно да знаете какви методи за обработка на храни могат да се използват за запазване на богатството на витамини..\nВитамин С се разгражда при бавно нагряване, така че потопете зеленчуците директно във вряща вода или ги запържете за кратко. Освен това ви позволява да разграждате аскорбиноксилаза и аскорбиназа - ензими, наречени антивитамини.\nАко трябва да готвите храна дълго време, дръжте тенджерата плътно затворена - това ще ограничи подаването на кислород. Кисела супа, яхния или друго зеленчуково ястие по време на готвене: в кисела среда витаминът се задържа по-добре. Не гответе зеленчуци и билки в медни или железни съдове. Йоните на тези метали разрушават аскорбиновата киселина. Колкото по-дълго се готви храната, толкова по-малко витамини остават в нея..\nЯжте готови ястия пресни, биологично активни съединения в тях се разрушават с течение на времето. Така например, в зелевата супа след 3 часа след готвене остават само 20% от витамините, а след 6 часа - 10%.\nНо най-сигурният начин да забогатеете с витамин С е да ядете сурови зеленчуци, плодове и плодове. Правете това възможно най-често. Нарежете плодовете непосредствено преди да ги изядете. По този начин можете да извлечете максимума от витамин С от вашата диета..\n12 храни с високо съдържание на витамин С за повишаване на имунната ви система\nВероятно никой никога няма да си спомни откъде идва митът за „високото съдържание на витамин С“ в лимоните. И защо много от нас смятат лимоните за почти основен доставчик на аскорбинова киселина през зимата. Може би това идва от нашето детство, когато през студения сезон на практика нямаше нищо от плодове в магазините, а лимоните и мандарините от южните републики служеха не само като символи на Нова година, но и като „витаминна добавка“.\nИли може би защото за първи път витамин С (аскорбинова киселина) се получава именно от лимонов сок. Но бързам да ви разочаровам, в лимоните и мандарините има само 40 и 38 мг витамин С на 100 г храна. Но има маса зеленчуци и плодове, обичани от много от нас, познати в нашите климатични и регионални условия, в които има в пъти повече витамин С!\nРазбира се, тропическите плодове имат много от този необходим и полезен витамин:\nв киви - 137,2 mg, в пулпа от манго - 122,3 mg, в папая - 88,3 mg, и в ананас - 78,9 mg на 100 g продукт. Но какво получаваме от това, освен знания? Онези „екзоти“, които лежат на рафтовете на нашите супермаркети и вече не съдържат половината от това количество, защото най-често те се събарят все още неузрели, се донасят отвъд далечните земи и „узряват“ тук.\nЗащо се нуждаем от витамин С?\nЕто защо ви предлагам нашите „местни“ източници на витамин С. Но първо, нека ви напомня защо се нуждаем от него. Аскорбиновата киселина, като мощен антиоксидант, предпазва тялото от бактерии и вируси, има противовъзпалително, заздравяващо и антиалергично действие, укрепва имунната система и усилва действието на други антиоксиданти като селен и витамин Е.\nОблекчете стреса с витамин С\nВитамин С влияе върху синтеза на редица хормони, включително антистресови, регулира процесите на хематопоеза и нормализира пропускливостта на капилярите, участва в синтеза на колагенов протеин, който е необходим за растежа на клетките на тъканите, костите и хрущялите на тялото, подобрява способността на организма да абсорбира калция, премахва токсините, регулира метаболизъм. А според последните данни има и противоракови свойства, намалява интоксикацията на тялото при алкохолици и наркомани и дори забавя процеса на стареене.\nЗащо витамин С не може да се съхранява за бъдеща употреба?\nВитамин С се класифицира като водоразтворим, така че не се натрупва в тялото и запасите му трябва да се попълват отвън. Аскорбиновата киселина не обича високите температури, светлината и кислорода. Следователно при всички видове готвене по-голямата част от него се унищожава, което трябва да се вземе предвид и по-често има прясна храна.\nПрез лятото и есента, когато узряват плодовете и зеленчуците, тялото ни получава аскорбинова киселина в количества, които често значително надвишават посочената дневна нужда, но в края на есента - през зимата и особено в началото на пролетта, често ни липсва витамин С. Затова ви предлагам дузина »Неговите източници.\n1. Шипка (суха - 1200 mg / 100g, прясна - 650 mg / 100g)\nМоже би дори бебетата знаят, че кучешката роза е шампионът по съдържание на аскорбинова киселина. А вкусът на запарка от шипка е познат със сигурност на всички. Но малко хора знаят, че нашите „местни“ шипки също имат много висок коефициент на способността на антиоксидантите да абсорбират свободните радикали (ORAC). Помните ли шумотевицата около плодовете на асаи, които бяха обявени за почти панацея за всички болести? Всъщност, при плодовете на асаи този коефициент е почти най-висок - 102 700, но само при пресните, и те са много капризни и бързо се влошават.\nЗа сравнение, всички известни ни „магазини“ с антиоксиданти, като боровинки или боровинки, имат съответно 5905 и 9090. Така че най-близо до асаи се доближава най-много до прясна шипка с ORAC 96150. Но предимствата на шипка са, че не е необходимо да се носи навсякъде далеч, и следователно нашият шампион "пропусна" Acai плодове във всички отношения. И ако добавим и останалите полезни свойства.\n2. Червен пипер (250 mg / 100g)\nВторото място заслужено заема червеният звънец от сорта Unified, съдържащ освен витамин С червено-жълт пигмент - каротин и червен пигмент - ликопен - мощни антиоксиданти, които намаляват риска от рак. Червеният пипер също е сред лидерите по количество витамин А (125 мкг).\n3. Касис (200 mg / 100g)\nЧерен касис, обожаван от мнозина, затваря първите три. Поради лечебните си свойства, той често се използва в традиционната медицина за терапевтични и профилактични цели. В допълнение към витамин С, плодовете от касис съдържат витамини В, Р, група К, провитамин А, захари, пектинови вещества, фосфорна киселина, етерични масла, танини, калий, фосфор и железни соли. За лечебни цели се използват плодове и листа. Важно е да се отбележи, че много полезни свойства на плодовете от касис се запазват в домашните препарати по време на обработката и консервирането..\n4. Облепиха (200 mg / 100g)\nНа същата линия с касис е морският зърнастец, но аз му дадох четвърто място само защото все още не е толкова често срещано в летните вили и дворовете на нашите сънародници. И на вкус, както казват мнозина, той очевидно отстъпва на касиса. Но тук, както се казва, кой какво харесва! А плодовете от морски зърнастец са естествен мултивитаминен концентрат, който може да се съхранява замразен до пролетта..\n5. Ябълки (165 mg / 100 g)\nАко имах моя начин, щях да поставя ябълки на първо място. Е, трябва да признаете, кой от вас яде същия червен пипер или морски зърнастец с касис повече от ябълки! И ядем ябълки целогодишно. И „набавяме“ витамин С по количеството изядени плодове. Но ябълките са и най-често срещаният източник на минерали (калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, много желязо) и други витамини (Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиева киселина) в лесно смилаема форма и в оптимални комбинации за нас.\n6. Магданоз (150 mg / 100 g)\nТой е богат на витамини С, група В, РР, К, провитамини А, съдържа фолиева киселина, сложни етерични масла, много минерални соли на калий, натрий, калций, както и магнезий, желязо, фосфор. В магданоза се използват всички части - корен, листа, семена, както пресни, така и сушени. И за какво още е полезен магданозът, е способността да се отглежда на перваза на прозореца през зимата, като се получава „порция“ витамини и минерали всеки ден!\nСъдържа антиоксиданти ликопен и каротин, прилична порция фибри, които нормализират чревната функция, както и фитостероли - растителни аналози на холестерола, участващи в липидния метаболизъм и намаляващи нивото на "лошия" холестерол.\n8. Броколи (136 mg / 100 g)\nТова е просто идеален зеленчук от света на здравословната храна, защото освен витамин С, той съдържа каротин и много висококачествени растителни аминокиселини - например холин и метионин, които предотвратяват натрупването на холестерол в организма. Този "куп" има много диетични фибри, нискокалорично съдържание, а освен това броколите имат антиканцерогенни свойства. И още един плюс на броколите: за разлика от бялото зеле, това зеле не отговаря на „революциите“ на стомаха.\n9. Брюкселско зеле (120 mg / 100 g)\nСчита се за най-ценното сред кръстоцветните растения, тъй като съдържа 2-3 пъти повече витамин С и 2,5 пъти повече протеин от бялото зеле. В сока му има много калий, затова се препоръчва да се яде зеле за пациенти с хипертония. Поради факта, че има малко груби влакна, той не причинява мехурчета в стомаха и е полезен при всички стомашни язви..\nЕдна от най-често срещаните подправки, които имат благоприятен ефект върху много физиологични процеси в организма, чиято хранителна стойност е свързана с наличието на етерични масла, различни витамини (С, В1, В2, РР, Р, провитамини А, фолиева киселина) и минерали (железни соли, калций, калий, фосфор в лесно усвоима форма).\n11. Офисно червено (100 mg / 100 g)\nТой е богат не само на аскорбинова киселина, но и на каротин, а по отношение на съдържанието на витамин Р, необходим за капилярите и правилното функциониране на щитовидната жлеза, може да бъде поставен на едно от първите места сред плодовете. Препаратите от планинска пепел имат антимикробно, хемостатично, заздравяващо рани, диуретично, слабително и противогъбично действие, намаляват холестерола в кръвта, повишават съдовата устойчивост на неблагоприятни ефекти, намаляват чернодробните мазнини, нормализират метаболизма, премахват дефицита на витамини в организма, умерено повишават стомашната киселинност. сок, имат благоприятен ефект при анемия и изчерпване на организма.\nНай-близкият роднина на броколи. 100-грамова порция карфиол доставя не само около 70 милиграма витамин С, но и 5 грама фибри и 5 грама протеин..\nПрегледайте диетата си въз основа на получената информация и бъдете здрави!\nМнението на авторите на Общността може да се различава от официалната позиция на организацията Roskontrol. Искате ли да добавите или да възразите? Можете да го направите в коментарите или да напишете свой собствен материал.\nВитамин С - всички са запознати с това лекарство: те започват да дават жълти дражета в детската градина. И не е чудно: витамин С формира тялото от първите години от живота.\nПовечето храни, съдържащи витамин С, са зеленчуци, обикновени и екзотични плодове, плодове.\nОбщи характеристики на витамин С аскорбинова киселина\nВитамин С е естествено съединение, което е разтворимо във вода. В такава модификация той съдържа храна. Получено от лимонов сок в края на 20-те години.\nТой е нестабилен към термични ефекти, поради което се унищожава по време на готвене (пържене, варене, задушаване). Частично или напълно - определя се от интензивността и продължителността на лечението.\nЗа разлика от други "братя", например ретинол, той не се натрупва от организма в резерв. Излишъкът се отделя редовно, така че няма смисъл да се приемат супер дози.\nОрганизмите на повечето животни синтезират аскорбинова киселина, поради което се справят без витаминна храна. За човек тези продукти са задължителни, тъй като тялото му не е способно на това..\nТермините витамин С или аскорбинова киселина са взаимозаменяеми. На ниво домакинство също беше фиксирано наименованието „аскорбинова киселина“..\nПолезните свойства на витамин С\nПотенциалните ползи и вреди от витамин С за организма са добре разбрани. Те се използват от лекари, козметолози, привърженици на здравословния начин на живот..\nПомага за синтезиране на колаген, без който е невъзможна еластичността на тъканите, включително кожата.\nДейства като детоксикатор: неутрализира и помага за отстраняването на токсините от тялото (змийска отрова, компоненти на тютюневия дим, тежки метали).\nДейства като антиоксидант, предотвратявайки разрушаването на клетъчните структури от кислородни съединения.\nНасърчава усвояването на фолиевата киселина (В9) и желязото от стомашно-чревния тракт.\nРегулира степента на съсирване на кръвта, участва в хемопоезата.\nНуждае се от здраве на мозъка и надбъбречните жлези.\nОсигурява усвояването на глюкозата от черния дроб, където се съхранява "за всеки случай" (глад, стрес).\nРолята на витамин С като профилактично средство срещу заплахата от онкологията е научно доказана. Особено рак на стомаха или червата.\nВитаминен разтвор (ампули се продават в аптеките) овлажнява косата или я добавя към шампоан, маска, балсам. Косата блести, става силна.\nТой е популярна съставка в козметиката на кожата. Те избелват, подмладяват, инхибират избледняването, обезцветяват пигментацията. Кожата не изсъхва дори при слънчеви бани, тя блести.\nВ допълнение към естетическите ползи, специалната важност на витамин С се признава по време на бременност. Ако всичко протича без отклонения, се приема постоянно, 85-95 mg на ден:\nвероятността да се заразите с инфекция, настинка ще намалее;\nнамалява рискът от разширени вени или стрии на кожата;\nпо-добре усвоявани добавки с калций или желязо.\nВярата, че аскорбиновата киселина е способна да „събуди“ менструацията със закъснение, е грешка. Увеличава се само кървенето, което вече е там.\nусилва многократно, когато се комбинира с калций, магнезий, витамини А и Е;\nзаедно с препарати от салицилова киселина провокира язва, гастрит;\nДозировката "шок" е забранена с риск от тромбоза, повишено съсирване на кръвта, както и диабет.\nАскорбиновата киселина "контролира" имунната система, подобрява зарастването на рани. Участва в образуването на кръвни съставки, колаген, защита на клетъчните структури от свободните радикали. Без него желязото, съдържащо се в растителните продукти, се усвоява по-малко..\nНе е за нищо, че Ascorbinka има репутацията на незаменим компонент на пресни плодове и плодове..\nКладенци с витамин\nНай-високото съдържание на витамини наистина е в гамата от плодове и горски плодове. Но зеленчуците с билки не заспиват:\nШипка. Единодушният лидер по количеството витамин. Всички продукти от него са полезни. Не можете да го приготвяте на пара с вряща вода за инфузия в термос. За да се постигне максимална полза, плодовете се изсипват с гореща вода (до 75-80 ° C), оставя се под капака за няколко часа. Концентрацията му може лесно да увреди зъбния емайл. Ето защо, след като изпиете бульона, трябва да изплакнете устата си с вода. Или използвайте сламка. Сушените шипки съдържат два пъти повече витамин от пресните. Запасът издържа почти година. Най-популярният аптечен продукт е сироп.\nМорски зърнастец. Запазва полезни свойства при всякакви условия, включително топлинна обработка и замразяване. Две супени лъжици горски плодове, сок, конфитюр или друг продукт съдържа пълния набор от дневни нужди от витамини и минерали.\nЗеле. Всички видове са богати на витамин С. След термична обработка (не повече от час), половината от нейното количество се задържа. Това е повече от много други продукти.\nЦитрусови. Кората е мястото, където лъвският дял от "аскорбинова киселина" е концентриран в тези продукти.\nЯбълки. По-добре да се яде прясно, да се вари компот от цели плодове или да се пече цели. Продуктът съдържа аскорбиназа - ензим, който унищожава този витамин, ако плодът е повреден. При нагряване се разлага.\nКартофи. Продуктът, спасил средновековна Европа от скорбут. За да се запази максимално витаминът, клубените се измиват, но не се белят. Те се пекат или варят в "униформа".\nГрадински зелени. Най-полезният прясно набран. Но изсушеният продукт запазва и витамини. По-добре е да подправяте ястия с пресни билки или в края на готвенето.\nЖивотински продукти. Черният дроб, бъбреците (говеждо, телешко, свинско, пилешко, пуешко), козе и кобилско мляко (кумис) са наситени с витамини. Kumis (ферментирал млечен продукт от кобиле мляко) е особено полезен за пациенти с туберкулоза, отслабени хора. Съдържа обаче малки количества алкохол.\nНеядливи зелени. Компоненти на растения, в които има "аскорбини": игли, листа от глухарче, касис, малини, коприва, живовляк. Много витамин в коренището на репей, мента, семена от копър. Отвари, вливания, извлеци от тях се вземат, когато няма други източници. Младите листа от коприва или глухарче се използват и за пролетни салати..\nПлодовете и плодовете са по-ценни, защото се консумират предимно пресни. Зеленчуците и зеленчуците съдържат по-малко витамин С, почти винаги се обработват, заложени през зимата.\nВитамин С в низходяща таблица на храни\nХраните, най-наситени с витамин С (mg / 100 g) са:\nшипки - 770;\nплодове от морски зърнастец, касис, чушки - 210;\nманатарки (сухи), магданоз - 155;\nзеле: броколи, карфиол, червено зеле, кальраби, бяло зеле - 88/70/60/50/45;\nплодове: папая, помело, портокал, грейпфрут, лимон, мандарина - 61/61/60/44/41/39;\nплодове: червена планинска пепел, ягода, бяло касис - 70/60/40.\nПовечето от „аскорбиновата киселина“ се разграждат при готвене или задушаване на зеленчуци без кора. За да се сведат до минимум загубите, зеленчуците (включително замразените) се потапят във вряща вода. Нежелателно е да оставяте обелени или нарязани за дълго време: яжте бързо или преработете продукта.\nНорма за витамин С на ден\nЛекарите нямат консенсус относно дневния прием на витамин С. Някои срещу умерена сума, други настояват, че човек се нуждае от много повече от стандартните норми.\nПовечето експерти се придържат към следните параметри на дневните нужди на организма (възраст / mg):\nНа 10-14 години - 42-46.\nмомчета - 65-70;\nмомичета - 60-65.\nмъже - 87-92;\nжени - 72-76.\nБременните и кърмещите жени се нуждаят от 20-30%.\nСветовната здравна организация е изчислила следния дневен прием (mg):\nВъзрастни от двата пола:\nбезопасното ограничение за мъже и жени е 700.\nшест месеца до една година - 41-51;\nНа 1 - 15 години - 51 - 61;\nСпоред СЗО максималната дневна доза аскорбинова киселина е 7,5 mg на килограм телесно тегло.\nЛекарите и учените са единодушни, че се изискват повишени дози витамин С при следните обстоятелства:\nработа при вредни условия (включително опушена стая);\nживеещи в региони с ненормални климатични условия (топлина, студ, сухота, влажност).\nПо-високи дози са необходими на любителите на месото, особено на „проблемните“ продукти: колбаси и пушени меса.\nАскорбиновата киселина бързо се абсорбира и екскретира от организма, така че е по-добре да приемате витамина в няколко дози. Тоест, разделете дневната норма на храна или лекарства на три до четири части.\nПриемайте витамин не с храна, а след това.\nДефицит и предозиране\nКоличеството аскорбинова киселина влияе върху функционирането на различни органи на тялото. Недостигът или излишъкът са също толкова нежелани.\nНедостигът на витамини е по-чест от предозирането. Причинява симптоми:\nчести остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции, грип, други инфекции;\nкървене от венците, подуване на междузъбните им сегменти;\nобразуването на хематоми дори при леки натъртвания или пренасяне на леки предмети (един и половина до два кг);\nдълго заздравяване на порязвания или рани;\nТакива заболявания се приписват на стрес, главоболия на работното място, екология..\nПървият етап настъпва при недостатъчен прием на аптека "акорбинка" или богата на нея храна, вторият - при почти пълно отсъствие. Хиповитаминозата не се превръща веднага в недостиг на витамини, тъй като организмът свързва вътрешните резерви, тоест тъканните резерви на „аскорбинова киселина“. Те са достатъчни за шест месеца, след което започва скорбут..\nХиповитаминозата С е опасна за малките деца: костите на краката и гърдите са огънати.\nС авитаминоза С започва скорбутът. Нейните прояви: анемия, загуба на зъби, обилно кървене от венците, нулев апетит и настроение.\nСкорбутът изглежда екзотичен от Средновековието, но дори в началото на третото хилядолетие е възможно. Витамин-аскорбинова киселина не трябва да се пренебрегва.\nАко човек от време на време е „пристрастен“ към наркотици, няма да има осезаема вреда. Излишъкът ще се освободи от тялото по естествен път.\nТова са само ясни признаци. Вече не е очевидно:\nрискът от образуване на камъни в бъбреците (провокира се от оксалова киселина: бъбреците премахват излишната аскорбинова киселина само по този начин); следователно с хода на употребата на витамина е необходимо да се следи функцията на бъбреците;\nНегативните последици се създават от висока доза "аскорбинова киселина", допълнена от други лекарства:\nуязвимост на стомашните лигавици (с аспирин);\nотравяне (Almagel, Maalox, други лекарства с алуминиеви конструкции); металът е токсичен и този витамин увеличава усвояването му от кръвта.\nАко аскорбиновата киселина се приема като таблетка за дъвчене, изплакнете устата си с вода веднага след поглъщането. В противен случай зъбният емайл ще се срути.\nПредозирането се неутрализира чрез спиране на лекарството, докато състоянието се нормализира.\nИндивидуалната непоносимост (алергия) често се появява не към аскорбинова киселина като такава:\nХрана. Почти винаги "виновни" са химикалите, използвани за обработка на плодове, особено цитруси или екзотика, така че те да запазят своето представяне по-дълго.\nЛекарства. Много продукти, съдържащи аскорбинова киселина, имат други компоненти. Например, смолистите таблетки са пълни с калциев стеарат, подобрители на вкуса, аромати (всички те са латентни алергени).\nАскорбиновата киселина може да причини алергии при приемане на "шокови" дневни дози. Такива случаи са редки, случват се при прием на фармацевтични лекарства, но не и храна.\nСимптоми на алергия: сърбеж, зачервяване, сухота, лющене на кожата, обрив (мехурчета с течност вътре), уртикария. Понякога запушен нос или хрема.\nАскорбиновата киселина е спасител за хората. Тя има много добродетели. Прави тялото силно, а човека красив.\nТой е богат на животински продукти, скъпа екзотика, повечето от наличните зеленчуци, плодове и плодове. Не е необходимо точно спазване (до милиграм) на нормите, тъй като предозирането започва с десетократно излишък. Достатъчно за навигация в реда на числата.\nНа опаковката на храните е посочен като E300.\nМеждународно име - Витамин С, L-аскорбинова киселина, аскорбинова киселина.\nБогати на витамини храни\nКак е усвояването\nХранителна комбинация за по-добро усвояване\nРазликата между естествени и синтетични\nТова е вещество, необходимо за синтеза на колаген и е важна съставка на съединителните тъкани, кръвните клетки, сухожилията, сухожилията, хрущялите, венците, кожата, зъбите и костите. Важен компонент в метаболизма на холестерола. Високоефективен антиоксидант, гаранция за добро настроение, здравословен имунитет, сила и енергия.\nТова е водоразтворим витамин, който се среща естествено в много храни, може да се добави синтетично към тях или да се консумира като хранителна добавка. Хората, за разлика от много животни, не са в състояние сами да произвеждат витамин С, така че той е необходим компонент в диетата [1,2].\nЗначението на витамин С е научно признато след векове неуспех и фатални заболявания. Скорбутът (болест, свързана с липса на витамин С) измъчва човечеството векове наред, докато накрая не се правят опити да се излекува. Пациентите често изпитват симптоми като обрив, отпуснати венци, многократно кървене, бледност, депресия и частична парализа.\n400 пр.н.е. Хипократ първо описва симптомите на скорбут.\nЗима 1556 г. - имаше епидемия от болестта, която обхвана цяла Европа. Малцина знаеха, че огнището е причинено от недостиг на плодове и зеленчуци през тези зимни месеци. Въпреки че това е една от най-ранните регистрирани епидемии от скорбут, не са направени много изследвания за лечение на болестта. Известният изследовател Жак Картие с любопитство отбелязва, че неговите моряци, които ядат портокали, лайм и плодове, не получават скорбут и онези, които са имали болестта, са се възстановили..\nПрез 1747 г. Джеймс Линд, британски лекар, за първи път установява, че има определена връзка между диетата и честотата на скорбут. За да докаже своята теза, той представи лимонов сок на тези, които бяха диагностицирани. Пациентите са излекувани след няколко дози.\nПрез 1907 г. проучванията показват, че когато морски свинчета (едно от малкото животни, които могат да се заразят с болестта) са заразени с цинг, няколко дози витамин С им помагат да се възстановят напълно..\nПрез 1917 г. е проведено биологично проучване за идентифициране на антискорбутиращите свойства на храната.\nПрез 1930 г. Алберт Сент-Дьорджи доказва, че хиалуроновата киселина, която той извлича от надбъбречните жлези на свинете през 1928 г., има структура, идентична на витамин С, която той успява да получи в големи количества от чушки..\nПрез 1932 г. в своите независими изследвания Хюорт и Кинг установяват химичния състав на витамин С.\nПрез 1933 г. е направен първият успешен опит за синтезиране на аскорбинова киселина, идентична на естествения витамин С - първата стъпка към индустриалното производство на витамин С от 1935 г..\nПрез 1937 г. Heworth и Szent-Gyorgyi получават Нобелова награда за своите изследвания върху витамин С.\nОт 1989 г. е установена препоръчителната доза витамин С на ден и днес тя е достатъчна, за да се победи напълно скорбутът [3,4].\n+ Още 20 храни, богати на витамин С:\nЯгода 58.8 китайско зеле 45 Цариградско грозде 27.7 Сурови картофи 19.7\nОранжево 53.2 Манго 36.4 мандарина 26.7 Меден пъпеш 18.\nЛимон 53 Грейпфрут 34.4 Малина 26.2 Босилек 18.\nКарфиол 48.2 Лайм 29.1 Къпина 21. Домат 13.7\nАнанас 47.8 Спанак 28.1 Lingonberry 21. Боровинка 9.7\nПрез 2013 г. Европейският научен комитет по хранене заяви, че средното изискване за прием на здравословен витамин С е 90 mg / ден за мъжете и 80 mg / ден за жените. Установено е, че идеалното количество за повечето хора е около 110 mg / ден за мъже и 95 mg / ден за жени. Според експертната група тези нива са били достатъчни за балансиране на метаболитната загуба на витамин С и поддържане на плазмена концентрация на аскорбат в плазмата от около 50 μmol / L..\nВъзраст Мъже (mg на ден) Жени (mg на ден)\n0-6 месеца 40 40\n7-12 месеца 50 50\n1-3 години 15 15\nНа 4-8 години 25 25\nНа 9-13 години 45 45\nНа 14-18 години 75 65\n19 години и повече 90 75\nБременност (18 години и по-малко) 80\nБременност (19 години и повече) 85\nКърмене (на 18 години и по-млади) 115\nКърмене (19 години и повече) 120\nПушачи (на 19 и повече години) 125 110\nПрепоръчителният прием за пушачи е с 35 mg / ден по-висок от непушачите, тъй като те са изложени на повишен оксидативен стрес от токсини в цигарения дим и обикновено имат по-ниски нива на витамин С в кръвта.\nНуждата от витамин С се увеличава:\nДефицит на витамин С може да възникне, когато се приема количество под препоръчителното ниво, но недостатъчно, за да причини пълен дефицит (приблизително 10 mg / ден). Следните популации са по-склонни да бъдат изложени на риск от дефицит на витамин С:\nбебета, които консумират пастьоризирано или варено кърма;\nхора с ограничена диета, която не включва достатъчно плодове и зеленчуци;\nхора с тежка чревна малабсорбция, кахексия, някои видове рак, бъбречна недостатъчност по време на хронична хемодиализа;\nхора, живеещи в замърсена среда;\nпо време на зарастване на рани;\nНуждата от витамин С също се увеличава при силен стрес, липса на сън, ТОРС и грип, анемия, сърдечно-съдови заболявания .\nЕмпирична формула на витамин С - С6R8ОТНОСНО6. Това е кристален прах, бял или леко жълт, практически без мирис и много кисел на вкус. Точка на топене - 190 градуса по Целзий. Активните компоненти на витамина, като правило, се унищожават по време на топлинната обработка на храната, особено ако има следи от метали като мед. Витамин С може да се счита за най-нестабилния от всички водоразтворими витамини, но въпреки това оцелява при замръзване. Лесно се разтваря във вода и метанол, добре се окислява, особено в присъствието на йони на тежки метали (мед, желязо и др.). При контакт с въздух и светлина постепенно потъмнява. При липса на кислород той може да издържи на температури до 100 ° C [9-11].\nВодоразтворимите витамини, включително витамин С, се разтварят във вода и не се отлагат в тялото. Те се екскретират с урината, така че се нуждаем от постоянна доставка на витамин отвън. Водоразтворимите витамини лесно се унищожават, когато храната се съхранява или готви. Правилното съхранение и консумация може да намали загубата на витамин С. Например, млякото и зърнените култури трябва да се съхраняват на тъмно място, а водата, в която са били варени зеленчуците, може да се използва като основа за супа. .\nКакто повечето други микроелементи, витамин С има множество функции. Той е мощен антиоксидант и кофактор за няколко важни реакции. Той играе важна роля за образуването на колаген, вещество, което съставлява голяма част от нашите стави и кожа. Тъй като тялото не може да се възстанови без колаген, заздравяването на рани зависи от адекватни количества витамин С - ето защо един от симптомите на скорбут е незарастващите отворени рани. Витамин С също помага на тялото да усвоява и използва желязото (поради което анемията може да бъде симптом на скорбут, дори при хора, които консумират достатъчно желязо).\nВ допълнение към тези предимства, витамин С е антихистамин: блокира освобождаването на невротрансмитер хистамин, който причинява подуване и възпаление при алергична реакция. Ето защо скорбутът обикновено идва с обрив и защо получаването на достатъчно витамин С помага за облекчаване на алергичните реакции .\nВитамин С също е свързан с няколко незаразни заболявания като сърдечни заболявания, рак и дори болестта на Алцхаймер. Проучванията са установили връзка между витамин С и намаления риск от сърдечно-съдови заболявания. Няколко мета-анализа на витамин С клинични проучвания показват подобрения в ендотелната функция и кръвното налягане. Високият витамин С в кръвта намалява риска от инсулт с 42%.\nНапоследък медицинската професия се интересува от възможните ползи от интравенозното приложение на витамин С за поддържане на качеството на живот при пациенти, получаващи химиотерапия. Намалените нива на витамин С в тъканите на окото са свързани с повишен риск от катаракта, които са по-чести при възрастните хора. Освен това има доказателства, че хората, които консумират достатъчно витамин С, имат по-малък риск от развитие на артрит и остеопороза. Витамин С също е силно активен срещу отравяне с олово, вероятно предотвратява абсорбцията му в червата и подпомага отделянето на урина [16,38].\nЕвропейският научен комитет по хранене, който предоставя научни съвети на политиците, потвърди, че са наблюдавани значителни подобрения в здравето при хора, приемали витамин С. Аскорбиновата киселина допринася за:\nзащита на клетъчните компоненти от окисляване;\nнормално образуване на колаген и функциониране на кръвните клетки, кожата, костите, хрущялите, венците и зъбите;\nподобряване на усвояването на желязо от растителни източници;\nподдържане на нормалното функциониране на имунната система по време и след интензивна физическа активност;\nнамаляване на чувството на умора и умора.\nФармакокинетичните експерименти показват, че концентрацията на витамин С в плазмата се контролира от три основни механизма: чревна абсорбция, транспорт на тъканите и реабсорбция на бъбреците. В отговор на увеличаване на оралните дози витамин С, концентрацията на витамин С в плазмата рязко се увеличава при дози от 30 до 100 mg / ден и достига стабилна концентрация (от 60 до 80 μmol / L) при дози от 200 до 400 mg / ден на ден при здрави млади хора. Стопроцентова ефективност на усвояване се наблюдава при перорален прием на витамин С в дози до 200 mg наведнъж. След като нивото на аскорбинова киселина в плазмата достигне насищане, допълнителният витамин С се екскретира главно с урината. Интересното е, че интравенозният витамин С заобикаля контрола на чревната абсорбция, така че могат да се постигнат много високи плазмени концентрации на аскорбинова киселина; с течение на времето бъбречната екскреция възстановява витамин С до изходните плазмени нива.\nВитамин С играе важна роля в имунната система, която се активира, когато тялото се сблъска с инфекции. Проучването установи, че профилактичната употреба на добавки с витамин С ≥200 mg значително намалява продължителността на епизодите на настинка: при децата продължителността на симптомите на настинка е намалена с около 14%, а при възрастните с 8%. Освен това, проучване в група маратонци, скиори и войници, които тренират в Арктика, установява, че дозите на витамина от 250 mg / ден до 1 g / ден намаляват честотата на настинките с 50%. Повечето превантивни проучвания използват доза от 1 g / ден. Когато лечението е започнало в началото на симптомите, добавянето на витамин С не е съкратило продължителността или тежестта на заболяването, дори при дози от 1 до 4 g / ден .\nТъй като човешкото тяло не е в състояние да синтезира витамин С, трябва да го включим в ежедневната си диета. Диетичният витамин С в редуцирана форма на аскорбинова киселина се абсорбира през чревните тъкани, през тънките черва, чрез активен транспорт и пасивна дифузия, използвайки SVCT 1 и 2 носители.\nВитамин С не трябва да се усвоява, преди да се усвои. В идеалния случай около 80-90% от консумирания витамин С се абсорбира от червата. Абсорбционната способност на витамин С обаче е обратно свързана с приема; има тенденция да достигне 80-90% ефективност при сравнително нисък прием на витамин, но тези проценти спадат значително при дневен прием над 1 грам. Като се има предвид типичен прием на храна от 30-180 mg / ден, абсорбцията обикновено е в диапазона 70-90%, но се увеличава до 98% при много нисък прием (по-малко от 20 mg). И обратно, когато се консумира над 1 g, абсорбцията е по-малка от 50%. Целият процес е много бърз; тялото отнема това, от което се нуждае, за около два часа и в рамките на три до четири часа неизползваната част се освобождава от кръвния поток. Всичко се случва още по-бързо при хора, които консумират алкохол или цигари, както и при стресови условия. Много други вещества и състояния също могат да увеличат нуждата на организма от витамин С: треска, вирусни заболявания, прием на антибиотици, кортизон, аспирин и други болкоуспокояващи, влиянието на токсините (например петролни продукти, въглероден оксид) и тежки метали (например кадмий, олово, живак).\nВсъщност концентрацията на витамин С в белите кръвни клетки може да бъде 80% от концентрацията на витамин С в плазмата. Въпреки това, тялото има ограничен капацитет за съхранение на витамин С. Най-често срещаните места за съхранение са надбъбречните жлези (около 30 mg), хипофизната жлеза, мозъка, очите, яйчниците и тестисите. Витамин С се намира, макар и в по-малки количества, в черния дроб, далака, сърцето, бъбреците, белите дробове, панкреаса и мускулите. Плазмените концентрации на витамин С се увеличават с увеличаване на приема, но до определена граница. Всеки прием от 500 mg или повече обикновено се екскретира от тялото. Неизползваният витамин С се екскретира от тялото или първо се превръща в дехидроаскорбинова киселина. Това окисление настъпва предимно в черния дроб, а също и в бъбреците. Неизползваният витамин С се екскретира с урината .\nВитамин С участва заедно с други антиоксиданти, витамин Е и бета-каротин в много процеси в организма. Високите нива на витамин С повишават нивата на други антиоксиданти в кръвта и терапевтичните ефекти са по-значими, когато се използват в комбинация. Витамин С подобрява стабилността и използването на витамин Е. Той обаче може да попречи на усвояването на селен, така че трябва да се приема по различно време.\nВитамин С може да предпази от вредното въздействие на добавките с бета-каротин при пушачите. Пушачите са склонни да имат ниски нива на витамин С и това може да доведе до натрупване на вредна форма на бета каротин, наречена каротин със свободни радикали, която се образува, когато бета каротин действа за регенериране на витамин Е. Пушачите, приемащи добавки от бета каротин също трябва да приемате витамин С.\nВитамин С подпомага усвояването на желязото, като помага за превръщането му в разтворима форма. Това намалява способността на хранителните компоненти като фитати да образуват неразтворими железни комплекси. Витамин С намалява абсорбцията на мед. Добавките с калций и манган могат да намалят отделянето на витамин С, а добавките с витамин С могат да увеличат усвояването на манган. Витамин С също помага за намаляване на отделянето и недостиг на фолиева киселина, което може да доведе до повишена екскреция на витамин В6. Витамин С помага за защита срещу токсичните ефекти на кадмий, мед, ванадий, кобалт, живак и селен .\nХранителна комбинация за по-добро усвояване на витамин С\nВитамин С помага да се усвои желязото, съдържащо се в черния дроб.\nЖелязото в магданоза подобрява усвояването на витамин С от лимон.\nСъщият ефект се наблюдава при комбиниране:\nартишок и звънец:\nВитамин С в лимона засилва ефекта на кахетините в зеления чай.\nВитамин С в доматите работи добре с фибрите, здравословните мазнини, протеините и цинка, намиращи се в нахута.\nПодобен ефект има комбинация от броколи (витамин С), свинско месо и гъби шитаке (източници на цинк) .\nРазликата между естествения и синтетичния витамин С\nНа бързо развиващия се пазар на хранителни добавки витамин С може да се намери в много форми, с различни твърдения относно неговата ефективност или бионаличност. Бионаличността се отнася до степента, до която хранително вещество (или лекарство) става достъпно за тъканта, за която е предназначено след приложение. Естествената и синтетичната L-аскорбинова киселина са химически идентични и няма разлики в биологичната им активност. Изследвана е възможността бионаличността на L-аскорбинова киселина от естествени източници да се различава от биосинтеза на синтетична аскорбинова киселина и не са наблюдавани клинично значими разлики. Независимо от това, попадането на витамина в тялото все още е желателно от естествени източници и синтетичните добавки трябва да се предписват от лекар. Само специалист може да определи необходимото количество витамин, от което се нуждае тялото. И като ядем пълноценна диета от плодове и зеленчуци, можем лесно да осигурим на тялото си достатъчно количество витамин С .\nИзползването на витамин С в официалната медицина\nс скорбут: 100-250 mg 1 или 2 пъти на ден, в продължение на няколко дни;\nза остри респираторни заболявания: 1000-3000 милиграма на ден;\nза предотвратяване на увреждане на бъбреците по време на диагностични процедури с контрастни вещества: предписват се 3000 милиграма преди процедурата на коронарната ангиография, 2000 mg - вечер в деня на процедурата и 2000 милиграма след 8 часа;\nда се намесва в процеса на съдово втвърдяване: постепенно освобождаваният витамин С се предписва в количество от 250 mg два пъти дневно, в комбинация с 90 mg витамин Е. Такова лечение обикновено трае около 72 месеца;\nс тирозинемия при недоносени деца: 100 mg;\nза намаляване на количеството протеин в урината при пациенти с втори тип диабет: 1250 милиграма витамин С в комбинация с 680 международни единици витамин Е, всеки ден в продължение на месец;\nза избягване на синдром на сложна болка при пациенти с фрактура на костите на ръката: 0,5 грама витамин С за месец и половина .\nДобавките с витамин С могат да бъдат в различни форми:\nАскорбиновата киселина е по същество правилното име за витамин С. Това е най-простата му форма и най-често на най-разумна цена. Някои хора обаче отбелязват, че не е подходящ за храносмилателната им система и предпочитат или по-лека форма, или такава, която се отделя в червата в продължение на няколко часа и намалява риска от разстройство на храносмилането..\nВитамин С с биофлавоноиди - полифенолни съединения, открити в храни с високо съдържание на витамин С. Те подобряват усвояването, когато се приемат заедно.\nМинералните аскорбати са по-малко киселинни съединения, препоръчвани за хора с стомашно-чревни проблеми. Минералите, с които се комбинира витамин С, са натрий, калций, калий, магнезий, цинк, молибден, хром, манган. Тези лекарства обикновено са по-скъпи от аскорбиновата киселина.\nEster-C®. Тази версия на витамин С съдържа главно калциев аскорбат и метаболити на витамин С, които увеличават усвояването на витамин С. Естерът С обикновено е по-скъп от минералните аскорбати.\nАскорбил палмитатът е мастноразтворим антиоксидант, който позволява на молекулите да се абсорбират по-добре в клетъчните мембрани .\nВ аптеките витамин С може да се намери под формата на таблетки за преглъщане, дъвчащи таблетки, капки за перорално приложение, разтворим прах за перорално приложение, ефервесцентни таблетки, лиофилизат за приготвяне на инжекционен разтвор (интравенозно и интрамускулно), готов инжекционен разтвор, капки. Таблетките за дъвчене, капки и прахове често се предлагат с плодови аромати за по-приятен вкус. Това особено улеснява децата да приемат витамина .\nНа първо място, традиционната медицина разглежда витамин С като отлично лекарство за настинки. Препоръчва се да се вземе разтвор за грип и ARVI, състоящ се от 1,5 литра преварена вода, 1 супена лъжица груба сол, сок от един лимон и 1 грам аскорбинова киселина (пийте в рамките на един и половина до два часа). Освен това народните рецепти предлагат да се използват чайове с боровинки, малини и боровинки. Витамин С се препоръчва да се приема за предотвратяване на рак - например ядене на домати със зехтин, чесън, черен пипер, копър и магданоз. Един от източниците на аскорбинова киселина е риганът, показан при нервна възбуда, безсъние, инфекции, като противовъзпалително и аналгетично средство [39-41].\nПоследни научни изследвания за витамин С\nБритански учени от университета в Салфорд са открили, че комбинацията от витамин С (аскорбинова киселина) и антибиотик доксициклин е ефективна срещу ракови стволови клетки в лабораторията. Професор Майкъл Лизанти обяснява: „Знаем, че някои ракови клетки развиват лекарствена резистентност по време на химиотерапия и успяхме да разберем как се случва това. Подозирахме, че някои клетки могат да променят източника на храна. Тоест, когато едно хранително вещество стане недостъпно поради химиотерапия, раковите клетки намират друг източник на енергия. Новата комбинация от витамин С и доксициклин ограничава този процес, карайки клетките да "умрат от глад". Тъй като и двете вещества са нетоксични сами по себе си, те могат драстично да намалят броя на страничните ефекти в сравнение с традиционната химиотерапия .\nДоказано е, че витамин С е ефективен срещу предсърдно мъждене след сърдечна операция. Според изследователи от университета в Хелзинки броят на следоперативното мъждене при пациенти, приемали витамин С, е намалял с 44%. Също така времето, прекарано в болницата след операцията, намалява при прием на витамина. Имайте предвид, че резултатите са показателни в случай на интравенозно приложение на лекарството в тялото. Когато се приема през устата, ефектът е значително по-нисък .\nПроучванията, проведени върху лабораторни мишки и върху препарати за тъканна култура, показват, че приемът на витамин С заедно с противотуберкулозните лекарства значително намалява продължителността на курса на лечение. Резултатите от експеримента са публикувани в списанието на Американското общество по микробиология „Антимикробни агенти и химиотерапия“. Учените са лекували болестта по три начина - с противотуберкулозни лекарства, изключително с витамин С и тяхната комбинация. Витамин С сам по себе си няма видим ефект, но в комбинация с лекарства като изониазид и рифампицин значително подобрява състоянието на заразените тъкани. Стерилизирането на тъканни култури се извършва за рекордните седем дни .\nВсички знаят, че упражненията са силно препоръчителни за хора с наднормено тегло и затлъстяване, но за съжаление повече от половината от хората не следват този съвет. Изследването, представено на 14-та международна конференция по ендотелин, може да е добра новина за тези, които не се занимават със спорт. Както се оказва, приемането на витамин С ежедневно може да има подобни сърдечно-съдови ползи като редовните упражнения. Витамин С може да намали активността на протеина ЕТ-1, което допринася за вазоконстрикция и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Установено е, че дневният прием на 500 милиграма витамин С подобрява съдовата функция и намалява активността на ET-1 толкова, колкото би била дневната разходка .\nЕдин от основните ефекти на витамин С, заради който той е ценен в козметологията, е способността му да придава младост и тонизиран вид на кожата. Аскорбиновата киселина помага за неутрализиране на свободните радикали, които активират стареенето на кожата, възстановява баланса на влагата и стяга фините бръчки. Ако изберете правилните компоненти за маската, тогава витамин С като козметичен продукт (както естествени продукти, така и лекарствена форма) може да се използва за всеки тип кожа.\nСухата кожа ще възвърне тонуса си след маски:\nс яйчен жълтък, малко захар, сок от киви и сусамово масло;\nмаска с пюре от червена боровинка и мед;\nс овесени ядки, мед, витамин С и мляко, леко разредено с вода.\nЗа застаряващата кожа такива маски са ефективни:\nсмес от витамини С (под формата на прах) и Е (от ампула);\nкъпиново пюре и аскорбинова киселина на прах.\nТрябва да внимавате с отворени рани по кожата, гнойни образувания, с розацея и разширени вени. В този случай е по-добре да се въздържате от подобни маски. Маските трябва да се прилагат върху чиста и изпарена кожа, да се използват веднага след приготвяне (за да се избегне унищожаването на активните съставки), а също така да се прилага овлажнител и да не се излага кожата на открита слънчева светлина след прилагане на маски с аскорбинова киселина .\nАдекватният витамин С е от полза за състоянието на косата, като подобрява кръвообращението на скалпа и подхранва космените фоликули. Освен това, като ядем храни, богати на витамин С, ние помагаме да се поддържа здрав и красив външен вид на нокътните плочи, предотвратявайки тяхното изтъняване и разслояване. Веднъж или два пъти седмично е полезно да се накисвате с лимонов сок, който ще укрепи ноктите [26, 27].\nИзползването на витамин С в промишлеността\nХимичният състав и свойствата на витамин С осигуряват широк спектър от индустриални приложения. Около една трета от общото производство се използва за витаминни препарати във фармацевтичното производство. Останалото се използва главно като хранителни добавки и фуражни добавки за подобряване на качеството и стабилността на продуктите. За употреба в хранително-вкусовата промишленост, добавката E-300 се произвежда синтетично от глюкоза. По този начин се получава бял или светложълт прах без мирис и кисел вкус, разтворим във вода и алкохол. Аскорбиновата киселина, добавена към храни по време на обработката или преди опаковането, защитава цвета, вкуса и съдържанието на хранителни вещества. Например при производството на месо аскорбиновата киселина може да намали както количеството добавен нитрит, така и общото съдържание на нитрити в крайния продукт. Добавянето на аскорбинова киселина към пшеничното брашно на производствено ниво подобрява качеството на печените изделия. В допълнение, аскорбиновата киселина се използва за повишаване на прозрачността на виното и бирата, защита на плодовете и зеленчуците от потъмняване, както и антиоксидант във водата и защита срещу гранясване на мазнините и маслата..\nВ много страни, включително европейските, аскорбиновата киселина не е разрешена да се използва при производството на прясно месо. Поради запазващите цвета си свойства, той може да придаде фалшива свежест на месото. Аскорбиновата киселина, нейните соли и аскорбинов палмитат са безопасни хранителни добавки и са разрешени при производството на храни.\nВ някои случаи аскорбиновата киселина се използва във фотоиндустрията за разработване на филми [28,29].\nВитамин С в растениевъдството\nL-аскорбиновата киселина (витамин С) е толкова важна за растенията, колкото и за животните. Аскорбиновата киселина функционира като основен редокс буфер и като допълнителен фактор за ензимите, участващи в регулирането на фотосинтезата, биосинтезата на хормони и регенерацията на други антиоксиданти. Аскорбиновата киселина регулира клетъчното делене и растежа на растенията. За разлика от единствения път, отговорен за биосинтеза на аскорбинова киселина при животните, растенията използват няколко пътища за синтезиране на аскорбинова киселина. Предвид значението на аскорбиновата киселина в човешкото хранене, са разработени няколко технологии за увеличаване на съдържанието на аскорбинова киселина в растенията чрез манипулиране на биосинтетичните пътища..\nИзвестно е, че витамин С в хлоропластите в растенията помага да се предотврати намаляването на растежа, което растенията изпитват при излагане на прекомерна светлина. Растенията получават витамин С за собственото си здраве. Чрез митохондрии, като отговор на стрес, витамин С се транспортира до други клетъчни органи като хлоропласти, където е необходим като антиоксидант и коензим в метаболитните реакции, които помагат за защитата на растението [30,31].\nВитамин С е жизненоважен за всички животни. Някои от тях, включително хора, големи маймуни и морски свинчета, получават витамина отвън. Много други бозайници, като преживни животни, прасета, коне, кучета и котки, могат да синтезират аскорбинова киселина от глюкоза в черния дроб. Освен това много птици могат да синтезират витамин С в черния дроб или бъбреците. По този начин необходимостта от използването му не е потвърдена при животни, които могат самостоятелно да синтезират аскорбинова киселина. Въпреки това, случаи на скорбут, типичен симптом на недостиг на витамин С, са съобщени при телета и крави. В допълнение, преживните животни могат да бъдат по-податливи на дефицит на витамини от другите домашни любимци, когато синтезът на аскорбинова киселина е нарушен, тъй като витамин С лесно се разгражда в червея. Аскорбиновата киселина е широко разпространена във всички тъкани, както при животни, способни да синтезират витамин С, така и при тези, зависими от достатъчно количество витамин. При експериментални животни максималната концентрация на витамин С се открива в хипофизата и надбъбречните жлези, а високи нива се откриват и в черния дроб, далака, мозъка и панкреаса. Витамин С също има тенденция да се локализира около зарастващи рани. Нивото му в тъканите намалява с всички форми на стрес. Стресът стимулира биосинтеза на витамина при онези животни, които са способни да го произведат [32,33].\nЕтническата група на инуитите яде много малко пресни плодове и зеленчуци, но те не получават скорбут. Това е така, защото традиционните морски дарове, които ядат, като месо от тюлени и арктически въглен (риба от семейство сьомга), съдържат витамин С.\nОсновната суровина за производството на витамин С е царевица или пшеница. Той се синтезира чрез нишесте в глюкоза от специализирани компании и след това в сорбитол. Чистият краен продукт се произвежда от сорбитол след поредица от биотехнически, химически процеси на обработка и пречистване.\nКогато Алберт Сент-Дьорджи за първи път изолира витамин С, той първоначално го нарича „игноза“ или „не знам какво“ захар. По-късно витаминът е наречен аскорбинова киселина.\nХимически единствената разлика между аскорбинова киселина и лимонена киселина е този допълнителен кислороден атом в лимонената киселина.\nВитамин С се унищожава лесно при високи температури. И тъй като е водоразтворим, този витамин се разтваря в течности за готвене. Ето защо, за да получите пълното количество витамин С от храни, се препоръчва да ги консумирате сурови (например грейпфрут, лимон, манго, портокал, спанак, зеле, ягоди) или след минимална топлинна обработка (броколи).\nПървите симптоми на липса на витамин С в организма са слабост и умора, болка в мускулите и ставите, бързо натъртване и обрив под формата на малки червено-сини петна. В допълнение, симптомите включват суха кожа, подути и обезцветени венци, кървене, дълго заздравяване на рани, чести настинки, загуба на зъби и загуба на тегло. .\nНастоящата препоръка е да се избягват дози витамин С над 2 g на ден, за да се предотвратят странични ефекти (подуване на корема и осмотична диария). Въпреки че се смята, че прекомерната консумация на аскорбинова киселина може да доведе до редица проблеми (например вродени дефекти, рак, атеросклероза, повишен оксидативен стрес, камъни в бъбреците), нито едно от тези неблагоприятни ефекти върху здравето не е потвърдено и няма надеждни научни доказателства, че големи количества витамин С (до 10 g / ден при възрастни) са токсични или нездравословни. Стомашно-чревните странични ефекти обикновено не са сериозни и обикновено спират при намаляване на високите дози витамин С. Най-честите симптоми на излишък на витамин С са диария, гадене, коремна болка и други стомашно-чревни проблеми..\nНякои лекарства могат да понижат нивото на витамин С в организма: орални контрацептиви, високи дози аспирин. Едновременният прием на витамин С, Е, бета-каротин и селен може да доведе до намаляване на ефективността на лекарствата, които понижават холестерола и ниацина. Витамин С взаимодейства и с алуминия, който е част от повечето антиациди, така че трябва да си направите почивка между приема им. Освен това има някои доказателства, че аскорбиновата киселина може да намали ефективността на някои лекарства за рак и СПИН..\nСъбрахме най-важните точки за витамин С в тази илюстрация и ще бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница:\nВитамин С. Информационен лист за здравни специалисти, източник\nПолзи от витамин С, източник\n12 храни с повече витамин С от портокалите, източник\nТоп 10 храни с най-високо съдържание на витамин С, източник\nТоп 39 храни с витамин С, които трябва да включите в диетата си, източник\nХимични и физични свойства на аскорбиновата киселина, източник\nL-АСКОРБИНОВА КИСЕЛИНА, източник\nВитамин С Абсорбция и храносмилане Източник\nВСИЧКО ЗА ВИТАМИН С, източник\n20 комбинирани храни, които предотвратяват обикновени настинки, MagicHealth\nВитамин С в промоцията на здравето: Нововъзникващи изследвания и последици за нови препоръки за прием, източник\nДОЗИРОВКА НА АСКОРБИНОВА КИСЕЛИНА ВИТАМИН С, източник\nОбъркани ли сте за различните видове витамин С? източник\nВитамин С и антибиотици: нов един-два „удар“ за избиване на раковите стволови клетки, източник\nВитамин С може да намали риска от предсърдно мъждене след сърдечна операция, източник\nВитамин С: Заместването на упражненията? източник\nДомашни маски за лице с витамин С: рецепти с "аскорбинова киселина" от ампули, прах и плодове, източник\n6 най-здравословни витамини за нокти, източник\nВИТАМИНИ ЗА НОКТИ, източник\nХранителна добавка Аскорбинова киселина, L- (E-300), Belousowa\nL-аскорбинова киселина: Многофункционална молекула, подпомагаща растежа и развитието на растенията, източник\nКак витамин С помага на растенията да победят слънцето, източник\nИнтересни факти за източника на витамин С\n10 интересни факта за витамин С, източник\nДванадесет кратки факти за лимонена киселина, аскорбинова киселина и витамин С, източник\nНамаляване на риска от заболяване, източник\nПри грип и настинка, източник\nИрина Чудаева, Валентин Дубин. Да върнем изгубеното здраве. Натуропатия. Традиционна медицина рецепти, техники и съвети.\nЗлатна книга: Рецепти на традиционни лечители.\nИзточник на дефицит на витамин С\nЛекарствата за туберкулоза работят по-добре с витамин С, източник\nЛечебни свойства на вратига от паразити и рецепти\nХранителен стабилизатор E433. Вредност и свойства на стабилизатора E433\nA r t и sho k\nЗа колко дни са болнични, ако гърлото боли, но няма температура?\nУкраински традиции, обичаи и ритуали\nКолко протеин има в кивито\nТетерев (птица). Репортаж със снимки и видеоклипове\nЧереша: зрънце или плод?\nКак да отглеждаме чай Иван в лятната си вила\nПочистване на червата, черния дроб, бъбреците и кръвоносните съдове с народни средства\nКакви са ползите от селена за щитовидната жлеза и какво се случва, когато той е в недостиг\nПолзите и вредите от репичките за човешкото тяло\nКолко вода има в човешкото тяло\nЧовечеството в процеса на еволюцията се е научило да се възползва от почти всичко. Черният трън, известен от библейските легенди, не е изключение, тъй като именно от неговите трънливи клони е изтъкана короната за Исус Христос.\nДати: Плодовете или плодовете включват плодове\nP и p за p\nКак да пораснете (увеличете ръста си)?\nПилешко месо - ползи и вреди на организма