OSMAN NURİ TOPBAŞ: BU GÜN KÖNÜL SAHİBİ MÖMİNLƏRƏ EHTİYAC VAR (MÜSAHİBƏ)\nAltınoluk: Quranda Rəsulullah üçün “Üsveyi-Həsənə: Gözəl Örnək” ifadəsi yer alır. Yəni İslamın təbliğində Quran və Rəsulullahın sözləri ilə yanaşı, bir də “Gözəl Örnək” oluşu var. İnsanların inanc-dəyər mənzuməsini anlaması baxımından “nümunə olma”ğın əhəmiyyətini necə anlamalıyıq?\nOsman Nuri Topbaş: Allah-Təala insan oğlunu zülmətdən nura, küfrdən hidayətə çıxarmaq üçün yardımını əsirgəməmişdir. Kainatı ilahi qüdrət və əzəmətinin sərgiləndiyi məktəb qılmışdır. Uca dərgahından bu kainat məktəbində oxunacaq ilahi kitabları nazil etmişdir. Peyğəmbərləri də bu məktəbin müəllimləri olaraq göndərmişdir.\nPeyğəmbərlər ən böyük insan tərbiyəçiləridir. İlahi hökmlərin həyata necə tətbiq olunacağını felən göstərməklə vəzifələndirilmiş nümunəvi şəxsiyyətlərdir.\nİnsanlar şəxsiyyətə heyran, xarakterə məftundurlar. İlahi tərbiyə altında yetişən Rəsulullah r qırx yaşına çatana qədər müşriklər belə Ona “əl-Əmin, əs-Sadiq” dedilər və ən çox Ona etimad etdilər. Allah-Təala Rəsulullah r -ə peyğəmbərlik vəzifəsi verdikdə O, əvvəlcə xarakter və şəxsiyyətinin doğruluğunu, dürüstlüyünü etiraf etdirdi. Səfa təpəsinə çıxaraq qövmünə:\n- Ey Qüreyş xalqı, mən sizə bu dağın ətəyində və ya bu vadidə sizə hücum etməyə hazırlaşan düşmən atlıları var, mallarınızı qəsb edəcəklər desəm, mənə inanarsınızmı? – deyə səsləndi.\nOnlar heç tərəddüd etmədən:\n- Bəli, inanarıq. Çünki indiyə qədər səni doğru bir adam kimi tanımışıq. Yalan söylədiyini əsla eşitməmişik, - dedilər.\nBununla da, xitab etdiyi kütləyə sözünə etibar olunan biri olduğunu, xalqın etimadını qazandığını təsdiq etdirdi. Məhz bundan sonra İslamın həqiqətini onlara təbliğ etdi.\nMüşriklərin öndəri Əbu Cəhl və dostları belə Rəsulullahın dürüstlüyünü təsdiq edirdilər. Hətta bir gün Allah Rəsuluna:\n“Ey Muhamməd, vallahi, biz səni yalanlamırıq. Bizə görə sən həddən artıq sadiq bir insansan. Yalnız biz sənin gətirdiyini yalanlayırıq”, - dedilər.\nBeləliklə də, nəfslərinə uyaraq, vicdanlarının qəbul etdiyi həqiqəti inkar etdilər. Allah-Təala bu ayeyi-kəriməni nazil edərək müşriklərin pərişan halını göz önünə gətirdi:\n“Bilirik ki, onların (Quran barəsində) dedikləri söz səni çox kədərləndirir. Həqiqətdə isə onlar səni yalançı hesab etmirlər (ürəklərində sənin həqiqi peyğəmbər olduğunu yaxşı bilirlər). Ancaq o zalımlar (müşriklər) Allahın ayələrini inadla inkar edirlər”. (əl-Ənam, 33)\nYəni Peyğəmbərimizin şəxsiyyət və xarakterinin aliliyini, dürüstlüyünü, əmin və sadiq insan olmasını, ondan əsla yalan xəbər çıxmayacağını düşmənləri də etiraf edirdi.\nDeməli, bir müsəlman yaşadığı cəmiyyətdə doğruluq, ədalət, etimad nümunəsi olacaq. Nümunəvi şəxsiyyət və xarakter sərgiləyəcək. Sözü ilə əməli bir-birini təsdiq edəcək.\nDigər yandan, Rəsulullah r Allahdan gələn əmr və qadağaları əvvəlcə öz həyatına tətbiq edir və şəxsən yaşadığı şeyləri ümmətinə təbliğ edirdi. Nəticə etibarı ilə Həzrət Peyğəmbər yaşadığı həyatı ilə canlı bir Qurandır, gözəl əxlaqı ilə Quranın feli təfsiridir. Ayeyi-kərimədə belə buyurulur:\n“O, kefi istəyəni (havadan) danışmır. Bu, ancaq (Allah dərgahından) nazil olan bir vəhydir”. (ən-Nəcm, 3-4) Yəni hədisi-şəriflərdə verilən təlimatlar hər nə qədər söz olaraq Rəsulullaha aid olsa da, mənası Allahdandır.\nİnsanların şəxsiyyət və xarakterə heyran olduğunu demişdik. Əsri-səadət zamanında müsəlman olanların bir çoxu oxuyub-yaza bilmirdi. Bilənlər də Quran oxumaqdan çox Quran əhkamının və əxlaqının Rəsulullah və səhabə şəxsində sərgilənən gözəlliklərini görərək İslamın nə qədər uca bir din olduğunu anlamış və hidayətlə şərəflənmişdi. Deməli, İslamı yaşayaraq şəxsiyyət və xarakter halında sərgiləyə bilmək bu qədər mühümdür.\nYeri gəlmişkən, bu metod təbliğin ən təsirli formasıdır. Yəni ilahi həqiqətləri canlı misallarla təbliğ etmək onu sadəcə sözlə bəyan etməkdən daha bərəkətli nəticələr hasil edər. Çünki insan təfəkkürü çox vaxt mücərrəd həqiqətləri qavramaqda çətinlik çəkir. Lakin eyni həqiqətlərin təzahürlərini konkret hadisələrlə müşahidə etdikdə asanlıqla qavrayar.\nBuna görə də Mövlana həzrətləri: “Hal ilə öyüd verən qal ilə (sözlə) öyüd verəndən xeyirlidir”, - buyurmuşdur. Hal ilə öyüd verməyin əhəmiyyətini ifadə etmək üçün də “diqqət et, sözün təlxəyi olma!” – deyə xəbərdarlıq etmişdir.\nHəmçinin İslamı gerçək və mükəmməl dünya görüşü qılan xüsus onun həyata tətbiq edilib yaşana bilən bir din olduğunu nümunələrlə isbatlaya bilməsidir. Yəni “feli etalon”lara sahib olmasıdır. Bundan məhrum olan bəşəri nəzəriyyə və fəlsəfələr isə kitabxanaların tozlu rəflərində çürüməyə məhkum qalmış, heç vaxt insanlığa xoşbəxtlik gətirməmişdir.\nRəsulullah r ilahi qüdrətin insanlıqda təcəlli edən yaradılış abidəsi, sənət xariqəsidir. Haqq-Təala İslam ilə murad etdiyi “kamil insan” modelini Onun şəxsində sərgiləmişdir. Ayeyi-kərimədə belə buyurulur:\n“Onu Cəbrayıl (Ruhuləmin) endirdi: (Günahkarları Allahın əzabı ilə) qorxudan (xəbərdar edən) peyğəmbərlərdən olasan deyə, sənin qəlbinə (nazil etdi); Özü də açıq-aydın ərəb dilində”. (əş-Şüəra, 193-195)\nBir sözlə, Rəsuli-Əkrəmi anlamadan, Onun qəlb aləmindən nəsiblənmədən, Sünneyi-Səniyyəsini həyat düsturu etmədən nə Qurani-Kərimi layiqincə anlaya bilərik, nə bu kainatdakı ilahi sirr və hikmətlərdən agah ola bilərik, nə də məqbul İslam şəxsiyyəti sərgiləyə bilərik.\nAllah-Təala başqa bir ayeyi-kərimədə belə buyurur:\n“(Xalqı) Allaha tərəf çağıran, yaxşı iş görən və: 'Mən müsəlmanlardanam!' – deyən kəsdən daha gözəl danışan kim ola bilər?!” (əl-Fussilət, 33)\nDeməli, insanları Allaha dəvət etmək üçün əvvəlcə İslamı felən və təqva üzrə yaşamaq, sonra da yaşanan bu gerçəkləri təbliğ etmək lazımdır. İslam əxlaqı şəxsiyyət və xarakterimiz olmalıdır. Allah-Təala bu cür qullarını mədh edir…\n- Rəsulullah r -in “gözəl örnək” oluşu hansı sahələrdə özünü göstərmişdir?\n- Rəsuli-Əkrəm r -in gözəl örnək oluşu ibadətdə, müamilələrdə, əxlaqda, məişətdə, bir sözlə, həyatın bütün sahələrində özünü göstərmişdir. Çünki İslam bir bütündür, heç bir boşluq buraxmadan həyatın hər anını tənzim edər.\nRəsulullahın gözəl örnək oluşuna bir neçə misal verək:\nHz. Peyğəmbər r ibadətdə, ruhaniyyətdə ən gözəl örnəkdir:\nAllah Rəsulunun namazı daima Merac iqlimində, yəni Allahla tərifi imkansız vüslət mahiyyətində idi. Onun namazında bədənin qibləsi Kəbə olduğu kimi, qəlbin qibləsi də Kəbənin Rəbbi idi.\nHz. Peyğəmbər r: “Namazını (dünya ilə) vidalaşan kəsin namazı kimi qıl!..”  buyuraraq namazda bütün dünyəvi düşüncələri arxaya atmağı, yalnız Haqq-Təalanın hüzurunda olmağı əmr edir.\nHəmçinin Allah Rəsulu r namazın qəlbi cəhətini belə ifadə etmişdir: “…Namaz xüşu hiss etmək, təvazö və təzəllül göstərməkdir…”\nSəhabədən Abdullah bin Şıhhir t Hz. Peyğəmbərin namazdakı xüşu halından bir mənzərəni belə təsvir edir:\n“Bir dəfə Rəsulullah r -in yanına getmişdim. Namaz qılırdı, elə ağlayırdı ki, sinəsindən qazan qaynamasına bənzər səslər gəlirdi”. (Əbu Davud, Salət, 156-157/904; Əhməd, IV, 25, 26)\nHz. Peyğəmbər r gecələr ayaqları şişənə qədər uzun-uzadı namaz qılmış, paltarını, mübarək saqqalını və səcdə etdiyi yeri göz yaşları ilə yumuşdur. Ondan keçmiş və gələcək günahları bağışlandığı halda özünü bu qədər yormasının səbəbi soruşulduqda:\n“Allaha çox şükür edən bir qul olmayımmı?..” cavabını vermişdir. (Bax. İbn Hibban, II, 386)\nDeməli, “Namazı məndən gördüyünüz kimi qılın…” buyuran Peyğəmbərimiz r bu təlimatı ilə biz ümmətinə də qəlb və bədən ahəngi içində və sanki Merac iqlimində namaz qılmağı əmr etmişdir. Namaza göstərdiyi bu həssaslığı da bütün ibadət həyatımıza tətbiq etməyi tövsiyə buyurmuşdur.\nPeyğəmbərimiz r əxlaqda nəzakətə ən gözəl örnəkdir:\nSəhradan gələn və İslamı yeni qəbul etmiş bir bədəvi Məscidi-Nəbəvinin içində ayaqyolu ehtiyacını görmüşdü. Səhabələr dərhal qarşı çıxaraq onu hədələməyə başladılar. Hz. Peyğəmbər r:\n“Ona toxunmayın. Dəstəmazını pozduğu yerə də bir qab su tökün. Siz çətinlik yaratmaq üçün yox, asanlaşdırmaq üçün göndərildiniz”, - buyurdu. (Buxari, Vudu’ 58, Ədəb 80)\nSonra da Rəhmət Peyğəmbəri həmin adama məscidlərin əhəmiyyətini və ədəbini şirin dillə izah etdi.\nRəsulullah r günaha olan nifrəti günahkara sirayət etdirməzdi. Günahkarı şəfqət və mərhəmətlə müalicəyə möhtac olan yaralı quş kimi görərdi.\n“Asanlaşdırın, çətinləşdirməyin; müjdələyin, nifrət etdirməyin”, - buyurardı. (Buxari, Elm 11, Ədəb 80)\nPeyğəmbərimiz r müamilələrdə zərafətə ən gözəl örnəkdir:\nRəsuli-Əkrəm r sadəcə qeyri-müslim və münafiqlərdən deyil, İslamın zərafətini kifayət qədər qavraya bilməmiş yeni müsəlmanlardan təzahür edən qabalıqlara da böyük bir səbirlə sinə gərirdi. Səhradan gələn bədəvilərin:\n“Ey Muhamməd, ey Muhamməd!” - deyərək dəfələrlə bağırmasına rəğmən O, hər səfərində çağıranlara mülayimliklə:\n“Buyurun, nə istəyirsiniz?” - cavabını vermişdi. Yəni müxatəblərinin qabalığına rəğmən heç vaxt nəzakət və zərafətindən vaz keçmirdi.\nBir hədisi-şərifdə müsəlmanın nəzakəti belə təsvir edilir:\n“Mömin bal arısına bənzəyər. Arı daima təmiz olanla qidalanar, ortaya qoyduqları da təmizdir. Təmiz yerə qonar və qonduğu yerə zərər verməz, oranı dağıtmaz. Düşdüyü zaman da qırılıb pozulmaz”.\nTəsəvvüfi tərbiyə də bunu tələb edir. Təsəvvüfün ilk dərsi incitməmək, son dərsi isə inciməməkdir. Yəni ilahi əfvə layiq olmaq üçün Allahın qullarını əfv edə bilmək fəzilətinə çatmaqdır.\nAllahın Həbibi r:\n“...Allah yolunda heç kimin görmədiyi əziyyətlərə məruz qaldım...” - buyurmuşdur. (Tirmizi, Qiyamət, 34/2472)\nLakin bu əziyyətlərə baxmayaraq O, daima həmd, şükür, riza, səbir, təvəkkül və təslimiyyətin zirvəsində, qəlb sükunəti içində yaşamışdır.\nMövlana həzrətləri peyğəmbərlərin ən mühüm vəzifəsi olan təbliğ və irşadın nə qədər böyük bir səbir tələb etdiyini ifadə mahiyyətində belə buyurmuşdur:\n“Bəlaların əksəriyyəti peyğəmbərlərin başına gələr. Çünki xam insanları yola gətirmək özü başlı-başına bir bəladır”.\nHəmçinin Mövlana həzrətləri bəla və müsibətlərə səbirlə sinə gərməyin insana qazandırdığı kamilliyi ifadə edərək belə buyurmuşdur:\n“Gülün tikana qatlanması onu gözəl ətir sahibi etdi”.\nOna görə də Allah yolunda olmazın əziyyətlərə qatlanan Rəsuli-Əkrəm müvəffəqiyyət əldə etdikdən sonra və müsəlmanların güclü olduğu zamanlarda da bir kənara çəkilib insanların əziyyətindən uzaqlaşmağı əsla düşünmədi.\nBir gün səhabələrin izdihamlı olduğu bir məclisdə dizi üstə oturub yemək yeyərkən bu mənzərəni müşahidə edən bir bədəvi heyrətlə:\n- Necə də heyrətamiz oturuş şəklidir, – deyərək Peyğəmbərimizin yüksək ədəb və nəzakəti qarşısında təəccübünü gizlədə bilmədi. Rəsulullah r isə:\n– Allah-Təala məni şərəfli bir qul yaratdı, inadkar zalım deyil! – buyurdu. (Bax. Əbu Davud, Ətimə, 17/3773)\nBu sözü ilə heç vaxt lovğa və təkəbbürlü insanlar kimi hərəkət etməyəcəyini bəyan etdi. Beləliklə, zərif və həssas ruhu ilə bütün insanlığa nəzakət və zərafət misalı oldu. Allah Rəsulu r inadkarlıq, qabalıq, zülm, lovğalıq və təkəbbür kimi sifətlərin mömin şəxsiyyəti ilə əsla uzlaşmayacağına işarə etdi.\nHəzrət Peyğəmbərin əmisi Həzrət Abbas t da qardaşı oğlunun insanlarla çox səmimi olub, onlardan gələn əziyyətlərə məruz qalmasından böyük iztirab hissi keçirirdi. Bu səbəblə Hz. Peyğəmbərin yüksək bir taxt üzərində oturub heç olmasa bu əziyyətlərdən bir az da olsa xilas olmasını istəmişdi. Peyğəmbərimiz r isə:\n“Xeyr! Allah məni onlardan ayırıb hüzura qovuşdurana qədər aralarında qalacağam. Qoy topuğumu tapdalasınlar, paltarımı dartsınlar, qaldırdıqları tozla məni narahat etsinlər!” – buyurdu. (İbn Sad, II, 193; Heysəmi, IX, 21)\nDeməli, bir möminin hər halı zərif olmalıdır. Güldana qoyulan çiçəkdən məqsəd hüzur verməsi olduğu kimi, müsəlman da olduğu hər yerə hüzur verməlidir.\nPeyğəmbərimiz r könüldəki lətafətə ən gözəl örnəkdir:\nRəsulullah r qarşılaşdığı yanlış hal və davranışları möminlərin üzünə vurmaz, onların biabır olmasını istəməz, bu kimi halların onlara yaraşmadığını ifadə edərək: “Mənə nə olur ki, sizi belə görürəm”, - buyurardı.\nHəzrət Ənəs t kiçik yaşlarında Hz. Peyğəmbərin onu necə tərbiyə etdiyini belə ifadə edir:\n“Mən Rəsulullahın əllərindən daha yumşaq nə bir atlasa, nə də ipəyə toxundum. Allah Rəsulunun ətrindən daha xoş rayihə qoxulamadım. Düz on il Peyğəmbərimizə xidmət etdim. Bir dəfə də olsun mənə “uf” demədi. Etdiyim bir şeyə görə “nə üçün belə etdin?” demədi. Etmədiyim bir şeyə görə də “belə etsən olmazdımı?” demədi”. (Buxari, Savm 53, Mənaqib 23; Müslim, Fəzail 82)\nAllah-Təala onun bu mülayim xasiyyətini belə mədh etdi:\n“(Ya Rəsulum!) Allahın mərhəməti səbəbinə sən onlarla (döyüşdən qaçıb sonra yanına qayıdanlarla) yumşaq rəftar etdin. Əgər qaba, sərt ürəkli olsaydın, əlbəttə, onlar sənin ətrafından dağılıb gedərdilər…” (Ali-İmran, 159)\nPeyğəmbərimiz r simadakı nuri-məlahətə ən gözəl örnəkdir:\nİnsanın daxili xüsusiyyətləri üzünə əks edər; haləti-ruhiyyəsi simasından bəlli olar.\nPeyğəmbərimiz Mədinəyə hicrət edəndə yəhudi alimlərindən Abdullah bin Səlam onu görmək üçün yanına getdi. Mübarək simasına baxan kimi:\n“Bu üz əsla yalan söyləməz!” – deyərək müsəlman oldu. (Tirmizi, Qiyamət, 42/2485; Əhməd, V, 451)\nHaqq-Təala da Hz. Peyğəmbərlə birlikdə olan bəxtiyar qulların vəsflərini zikr edərkən belə buyurmaqdadır:\n“…Onların nişanələri üzlərindəki səcdə izidir…” (əl-Fəth, 29)\nPeyğəmbərimiz r səlis danışmaqda ən gözəl örnəkdir:\nHəzrət Peyğəmbərin danışığında səlislik, dilində axıcılıq, sözlərində və bəyanında fövqəladə bəlağət vardı. Sözləri həddən artıq xoş, könül oxşayıcı idi. Artıq-əskik danışmazdı. Sözləri dənə-dənə tələffüz edər, hər cümləsi dinləyənlər tərəfindən rahatlıqla anlaşılardı. Tez-tez danışıb sözlərini ard-arda düzməzdi. Xülasə, O, ən yaxşı natiq, sözü ən hikmətli olan, məramını ən doğru şəkildə ifadə edən idi.\nƏbu Qursafə t belə deyir:\n“Mən, anam və xalam Rəsulullah r-in yanına gedib Ona beyət etmişdik. Hüzurundan ayrılarkən anam və xalam mənə belə dedilər:\n“Bunun kimi bir şəxsiyyət görmədik. Üzü Ondan daha gözəl, libası daha təmiz və sözü daha mülayim başqa birini tanımırıq. Elə bil mübarək ağzından nur saçırdı”. (Heysəmi, VIII, 279-280)\nXülasə, nəbəvi əxlaqla əxlaqlanmış bir mömin açılan çiçək kimi gözəlliyi və xoş rayihəsi ilə ruhları oxşamalıdır. Hər sözü ruha qida olan ifadələr olmalıdır. Simasından təbəssümü əskik etməməli, xoş dili ilə rəhmət saçmalıdır.\nHəzrət Peyğəmbərin örnək oluşundakı mühüm xüsuslardan biri də odur ki, bir insan yalnız sahib olduğu sosial statusdakılara nümunə ola bilər. Halbuki Haqq-Təala Rəsulullahı hər insana örnək olması üçün yetimlikdən başladaraq dövlət başçılığına qədər həyatın, demək olar ki, bütün mərhələlərindən keçirmişdir. Bu cəhəti ilə O, qiyamətə qədər gələcək bütün toplumların ən aşağı təbəqəsindən ən ali təbəqəsinə qədər hər bir fərdinə gözəl örnəkdir.\nHeç kəs: “Mənim başıma o qədər müsibətlər gəldi ki, Allah Rəsulunda, Onun gətirdiyi kitabda, Onun yetişdirdiyi İslam cəmiyyətində bunun bir bənzəri yoxdur”, - deyə bilməz. Allah Rəsulunun qoyduğu həyat nizamı qiyamətə qədər gələcək bütün insanlığın hər bir problemini həll edəcək mükəmməllikdədir.\n- Rəsulullah r də hər fani varlıq kimi bu dünyaya vida etmişdir. Lakin İslam dini davam edir. Bu gün İslamın insanlara təbliğində sadəcə Quranı və Rəsulullahın gözəl örnək oluşunu anlatmaq kifayət edərmi? Yoxsa insanların önünə Rəsulullahın örnək əxlaqının bütün zamanlara daşına biləcəyini göstərmək üçün bu zamanda da müsəlmanlar olaraq “gözəl örnək”lər sərgiləmək lazımdır?\n- Əlbəttə ki, lazımdır. Rəsulullah r də özündən sonra insanlara təbliğ edəcək, ümmətini irşad edəcək olan Əshabi-suffəni yetişdirdi. Onlar getdikləri bölgələrdə Allah Rəsulunu təmsil etdilər.\nƏshabi-kiram Allah Rəsulundan sadəcə elm almadı; Onun əxlaqından, ixlas və təqvasından nümunə götürdü. Onun qulluq həyəcanını, təbliğ həvəsini, təqva həssaslığını şəxsən görüb dərk etdilər. Bu gün də islami elmləri öyrənən tələbələrə elmlə yanaşı həmin halı, məhəbbəti və təqvanı qazandırmaq lazımdır.\nİnsanın qəlbindən gözlə görə bilmədiyimiz, lakin təsirinə şahid olduğumuz müəyyən şüalar çıxır. Bu şüaların müsbət olanına “feyz”, mənfisinə “qəflət” və “qəsvət” deyirik.\nMəsələn, eyni ayə və hədisi saleh bir bəndədən eşitdiyimiz zaman başqa cür, özümüz oxuyanda və ya sıravi bir adamdan eşidəndə başqa cür təsir edir. Məhz bu müxtəliflik könül fərqliliyindən qaynaqlanır.\nAllah-Təala ayeyi-kərimədə belə buyurur:\n“(Ey müsəlmanlar!) Siz insanlar üçün ortaya çıxarılmış ən yaxşı ümmətsiniz (onlara) yaxşı işlər görməyi əmr edir, pis əməlləri qadağan edir və Allaha inanırsınız...” (Ali-İmran, 110)\nDeməli, mömin hər şeydən əvvəl özünü zahirən və batinən əhya edəcək, sonra da bu kamilliklə təbliğlə məşğul olacaq. Əgər bunu etməsə, yəni söylədiklərini yaşamasa, ürəkdən gəlməyən qeyri-səmimi təlqinlər etsə, bunun heç bir müsbət təsiri ola bilməz. Necə ki, Allah-Təala bu xüsusiyyəti daşımayanları, yəni yaşayışı ilə örnək olmayanları Cümə surəsində kitab yüklü uzunqulaqlara bənzədir.\nSaff surəsində də belə xəbərdarlıq edir:\n“Ey iman gətirənlər! Etməyəcəyiniz bir şeyi niyə deyirsiniz? Etməyəcəyiniz bir şeyi demək Allah yanında böyük qəzəbə səbəb olar”. (əs-Saff, 2-3)\nHəyat tərzi ilə söylədikləri bir-birini tamamlamayan bu kimi qafil kimsələrin başqalarını qəflətdən oyandıra bilməyəcəyi məlumdur. Özü yuxuda olan biri başqalarını necə oyada bilər?! Peyğəmbərlər də insanları qəflətdən oyandırmaq üçün göndərilmiş örnək şəxsiyyətlərdir.\nAllah Rəsulunun əbədiyyətə köç etməsindən sonra əshabi-kiram, tabeun, təbei-tabeun, əcdadımız İslam bayrağını qitələrə daşıdılar. Alimlər, ariflər və kamil insanlar torpaq parçalarından əvvəl könülləri fəth etdilər. Rəsulullah r -in gözəl örnək olma vəsfini öz şəxsiyyətlərində təmsil və təbliğ etməyi bacardıqları nisbətdə ilahi yardıma nail oldular. Beləliklə, maddi-mənəvi fəthlərə və hidayətlərə vəsilə oldular.\nBir müsəlmanın nümunəvi həyat tərzi ilə başqalarının hidayətinə vəsilə olmasına dair saysız misallardan birini mərhum atam Musa Əfəndi g belə nəql edərdi: “Qeyri-müslim bir qonşumuz vardı. Sonradan müsəlman olmuşdu. Bir gün ondan, necə hidayət tapdığını soruşdum, bu cavabı verdi:\n“Acıbadəmdə tarla qonşum Rəbi Mollanın ticarətdə sərgilədiyi gözəl əxlaqı səbəbi ilə müsəlman oldum. Molla Rəbi dolanışığını süd sataraq təmin edirdi. Bir axşam bizə gəldi və:\n- Buyurun, bu süd sizindir! – dedi. Təəccüblə:\n- Necə yəni bizimdir? Axı mən sizdən süd istəməmişdim, - dedim. O həssas və nəzakətli insan bu cavabı verdi:\n- Heyvanlarımdan birinin məndən xəbərsiz sizin bağçanıza girib otladığını gördüm. Ona görə də bu süd sizindir. Üstəlik həmin heyvanın təhəvvülat prosesi (yediyi otlar tamamən vücudundan xaric olması) başa çatana qədər südünü sizə gətirəcəyəm.\n- Bu nə sözdür, qonşu? Yediyi ot deyilmi, halal olsun, - desəm də Molla Rəbi israrla:\n- Yox, mümkün deyil, onun südü sizin haqqınızdır, - deyərək heyvanın təhəvvülat prosesi bitənə qədər südünü bizə gətirdi.\nMəhz həmin adamın bu hərəkəti məni həddən artıq təsirləndirdi. Bunun nəticəsində gözümdəki qəflət pərdəsi qalxdı və qəlbimə hidayət günəşi doğdu. Öz-özümə:\n“Bu qədər alicənab insanın dini, əlbəttə ki, ali dindir. Bu qədər zərif, haqpərəst, mükəmməl və tərtəmiz insanlar yetişdirən dinin doğruluğunda şübhə ola bilməz”, - dedim və kəlmeyi-şəhadət gətirərək müsəlman oldum”.\nDeməli, əməlisaleh bir müsəlman şəxsiyyətin sərgilədiyi kiçicik bir islami həssaslıq belə bəzən ən ədəbi sözdən, ən dərin elmi mütaliədən daha təsirli ola bilər.\nKeçən əsrin məşhur İslam alimlərindən Muhamməd Həmidullah bu gerçəyi belə ifadə edir:\n“Avropa cəmiyyətində, Paris kimi bir mühitdə yaşamağa başladığım zamandan bəri heyrətlə müşahidə edirəm ki, xristianları İslamı qəbul etməyə sövq edən xüsus fiqh və kəlam alimlərinin fikirləri deyil, İbn Ərəbi və Mövlana kimi sufilərdir. Bu mövzuda mənim də şəxsən müşahidələrim olmuşdur. İslami bir mövzuda məndən hər hansı izah istəndikdə əqli dəlillərə əsaslanaraq verdiyim cavab sual soruşanı razı salmırdı. Lakin təsəvvüfi izah dərhal meyvəsini verirdi. Bu məsələdə getdikcə təsir gücümü itirdim. Artıq inanıram ki, Hülakünün istilalarından sonra Qazan xan zamanında olduğu kimi bu gün də ən azından Avropa və Afrikada İslama xidmət edəcək olan nə qılınc, nə də ağıldır. Lakin qəlb, yəni təsəvvüfdür.\nBu müşahidədən sonra təsəvvüf mövzusunda yazılan bəzi əsərləri araşdırmağa başladım. Bu, könül gözümü açdı. Anladım ki, Həzrət Peyğəmbər zamanındakı təsəvvüf və böyük İslam mütəsəvviflərinin yolu nə kəlmə oyunu oynamaq, nə də mənasız şeylərlə məşğul olmaqdır. İnsan ilə Allah arasındakı ən qısa yolda addımlamaq, şəxsiyyətin inkişafı yolunu tapmaqdır.\nİnsan yükləndiyi vəzifələrin səbəblərini axtarır. Mənəvi sahədə maddi izahlar bizi hədəfdən uzaqlaşdırmaqdadır. Ancaq mənəvi izahlar insana rahatlıq verir”.\nBir az əvvəl verdiyimiz misalları təhlil etdikdə görürük ki, bu insanlar hidayətdən məhrum olanlara sadəcə Quran və Sünnədən dəlillər gətirərək yox, daha çox Quran və Sünnəni həyatlarına tətbiq edərək təsir göstərmişlər. Haqq-Təala da ixlas və təqva sahiblərinə yardım edir, onların önünü açır, üfüqünü genişləndirir, sözlərinə təsir gücü verir.\nYunus Əmrə, Mövlana, Abdulqadir Gilani, Şah Nəqşbənd, Hüdayi həzrətləri kimi örnək şəxsiyyətlər könüllərdə yaşamağa davam etdiyi kimi, bu gün də onların izindən gedərək insanlığın əbədi səadətinə vəsilə olacaq könül əhli möminlərə ehtiyac var. Bunun üçün hər birimizin könül üfüqü və idealı ixlas və təqva sahibi örnək müsəlman olmağa çalışmaq olmalıdır. Necə ki, Haqq-Təala:\n“Və o kəslər ki: 'Ey Rəbbimiz, bizə zövcələrimizdən və uşaqlarımızdan (sənə itaət etməklə bizi sevindirib) gözümüzün işığı (bəbəyi) olacaq övladlar ehsan buyur və bizi müttəqilərə imam (rəhbər) et! – deyərlər”, (əl-Furqan, 74) - ayəsində təqva əhli olmaqla yanaşı, həmçinin təqvada öndər olmağı istəməmizin lüzumuna işarə edir.\nToplumda insanlara təqva öndərliyi edəcək örnək müsəlmanlara hər dövrdə ehtiyac olmuşdur. Zəmanəmizdə bu ehtiyac daha çox hiss olunur. Lakin o örnək insanların göydən enməsini gözləyə bilmərik. Bunun üçün əvvəlcə özümüz örnək müsəlman olmağa çalışmalıyıq. Sonra da o örnək müsəlmanları yetişdirmək üçün əlimizdən gələn hər bir fədakarlığı vəzifə bilməliyik.\nŞazili şeyxlərindən Dərqavi g belə deyir:\n“Ustadım məni bir qəbiləyə göndərirdi. Ona:\n- Getdiyim yerdə mənəvi söhbətlər edib hal-xətir soruşacağım bir Allahın qulu yoxdur, təkbaşıma qalacağam, - dedim.\nUstadım bu cavabı verdi:\n- Möhtac olduğun insanı özün doğacaqsan! (Yəni özün axtarıb, tapıb yetişdirəcəksən)”.\nHəzrət Mövlananın nəql etdiyi ibrətli bir qissə var:\n“Bir gecə çölə çıxdım. Tarlada gəzərkən əlində fənərlə dolaşan bir adam gördüm.\n- Burada nə axtarırsan? – dedim.\n- İnsan axtarıram, - dedi.\n- Bu işdən əl çək, özünü yorma, get yat. Mən onu axtarmaqdan yoruldum, tapa bilmədim, - dedim.\nAcı-acı üzümə baxdı və bu cavabı verdi:\n- Tapmayacağımı mən də bilirəm, amma ən azından onun həsrət və arayışı içində dolaşıram. Onun həsrəti belə mənə zövq verir”.\nMəhz bu gün bütün toplumlar bu cür insanların axtarışındadır. Hər gün Haqq dostlarının türbələrinə milyonlarla insan ziyarətə gəlir. Bu da ideal insana, örnək möminlərə duyulan həsrətin bir təzahürüdür.\nRəsulullah r və əshabi-kiram fani dünyadakı vəzifələrini tamamlayıb əbədiyyət aləminə köçdülər. Biz də məchul bir müddətdən sonra onlar kimi fani dünya ilə vidalaşacağıq. Bu gün “səhabə” olmaq imkanından məhrumuq. Onlar ulduz şəxsiyyətlər, ali örnəklərdir. Lakin Allah-Təala ayeyi-kərimədə belə buyurur:\n“(İslamı) ilk əvvəl qəbul edib (bu işdə başqalarından) irəli düşən mühacirlərə və ənsara, həmçinin yaxşı işlər görməkdə onların ardınca gedən kimsələrə gəldikdə, Allah onlardan, onlar da Allahdan razıdırlar”. (ət-Tövbə, 100) Deməli, ənsar və mühacirləri örnək alan, onların yoluna gözəlliklə tabe olan ehsan sahibi möminlərdən olmaq imkanımız var.\n“İnsan sevdiyi ilə bərabərdir”, - buyurur. (Buxari, Ədəb, 96)\nƏshabi-kiram bu bərabərliyə nail olmaq üçün:\n1) Quran və Sünnəni özlərinə rəhbər bildilər.\n2) Dinin zahiri ilə yanaşı, batinini də yaşamaq surəti ilə ilahi sirr və hikmətlərdən agah oldular.\n3) Məhəbbətləri onları candan və maldan fədakarlığa sövq etdi. Cəlladların parıldayan qılıncları qarşısında krallara Rəsulullahın İslama dəvət məktubunu oxudular. Çinə, Səmərqəndə getdilər, İstanbul önlərinə gəldilər, özlərini dünyanın gedişatından məsul bildilər. Daima Allah Rəsuluna beyət halında yaşadılar.\nAqabədə Peyğəmbərimizi canlarından çox qoruyacaqlarına və nəyin bahasına olur-olsun İslam əmanətinə sahib çıxacaqlarına dair beyət etdilər.\n“Ya Rəsulallah, biz hər zaman Sənin yanındayıq. Sən dənizə girsən, biz də ardınca özümüzü dənizə atarıq”, - dedilər.\nUhudda Peyğəmbərimizi hüznlü görüb:\n“Ya Rəsulallah, şəhid olmaq üçün Sənə beyət edirik”, - dedilər.\nHüdeybiyyədə yenə Peyğəmbərimiz hüznləndi. O zaman da:\n“Ya Rəsulallah, Sənin könlündə nə varsa, ona beyət edirik”, - dedilər.\nBiz də bu beyətlər çərçivəsində dini həssaslıq daşıya bilsək,\nMühacirlər kimi batildən haqqa, şərdən xeyrə, günahdan savaba, eqoizmdən fədakarlığa hicrət edə bilsək,\nƏnsar kimi Allahın dininə xidmət naminə bütün imkanlarımızı səfərbər edib məzlum din qardaşlarımızla əlimizdəkiləri comərdcə bölüşə bilsək, əshabi-kiramın izini gözəlliklə təqib edən, onların yolunu davam etdirən ehsan əhli möminlərdən olarıq.\nUnutmayaq ki, səhabələr Həzrət Peyğəmbərin təlim və tərbiyəsində yetişən tələbələri olduğu kimi, biz də əshabın müxatəb olduğu eyni ayə və hədislərlə 14 əsr sonra müxatəb olan, Allah Rəsulunun axırzamandakı ümməti və tələbələriyik.\nƏshabi-kiram Allah və Rəsuluna yaxınlıq şərəfinə məzhər ola bilmək üçün ilahi və nəbəvi təlimatları idrak edib həyatlarına tətbiq etdikləri kimi, eyni təlimatların bugünkü müxatəbləri olan biz də eyni səyləri göstərməklə mükəlləfik.\nBu hadisə necə də ibrətlidir:\nBir gün Rəsulullah r əshabı ilə qəbiristanlığa getdi və oradakıları salamladıqdan sonra belə buyurdu:\n“…Qardaşlarımızı görməyi çox istədim. Onlar üçün darıxdım!”.\n- Biz Sənin qardaşın deyilikmi, ya Rəsulallah? – deyə soruşduqda bu cavabı verdi:\n- Siz mənim əshabımsınız, qardaşlarımızsa hələ gəlməyənlərdir.\nBu zaman əshabi-kiram:\n- Ümmətindən hələ gəlməyənləri necə tanıyacaqsan, ey Allahın Rəsulu? – deyə soruşdular. Həzrət Peyğəmbər:\n- Bir adamın alnı və ayaqları ağ olan bir atı olduğunu düşünün. Həmin adam öz atını hamısı qapqara olan at ilxısının içində tanımazmı? – deyə soruşdu. Səhabeyi-kiram:\n- Bəli, tanıyar, ey Allahın Rəsulu, - dedilər.\nBu zaman Rəsulullah belə buyurdu:\n- Onlar da dəstəmaz aldıqları üçün üzləri nurlu, əl-ayaqları parlaq halda gələcəklər. Mən öndən gedib hovuzumun başında onlara ikram etmək üçün gözləyəcəyəm. Diqqətli olun! Bəzi adamlar yabani dəvənin sürüdən qovulub uzaqlaşdırıldığı kimi hovuzumdan qovulacaqlar. Mən onlara: “Bura gəlin”, - deyə səslənəcəyəm. Mənə: “Onlar Səndən sonra hallarını dəyişdilər (Sənin sünnəni təqib etməyib başqa yollara düşdülər)”, - deyəcəklər. O zaman mən də: “Uzaq olsunlar, uzaq olsunlar!” – deyəcəyəm”. (Müslim, Təharət 39, Fəzail 26)\nDeməli, Peyğəmbərimizin sünnəsinə möhkəm sarılaraq yaşadığımız təqdirdə Onun axırzamandakı “qardaşları”ndan olmaq imkanımız var.\nAllah Rəsulu r bəzi hədisi-şəriflərində belə buyurur:\n“Ümmətim arasında məni ən çox sevənlərin bəzisi məndən sonra gələnlər arasında olacaq. Mallarını və canlarını fəda etmək bahasına da olsa məni görməyi arzulayacaqlar”. (Müslim, Cənnət, 12)\n“Ümmətimdən bir qrup Allahın əmrlərini yerinə yetirməyə davam edəcək. Onları köməksiz qoyan və ya müxalifət edənlər onlara zərər verə bilməyəcəklər. Nəhayət, onlar insanlara qalib gəldikləri halda (xidmətlərində müvəffəq olub dini üstün qıldıqları halda) Allahın əmri (qiyamətdən əvvəl möminlərin ruhunu alan meh) gələcək”. (Müslim, İmarə, 174)\nMəhz bu qrup zahiri elmlərdə rəhbərlik edən saleh alimlər, fəqihlər, müfəssirlər və mühəddislər kimi, batini məsələlərdə yol göstərən, gözəl əxlaqları ilə nümunə olan Haqq dostu kamil mürşidlərdir. Onlar Allahın dinini əvvəlcə öz həyatlarında yaşayar, sonra da hal, söz və felləri ilə insanları irşad edərlər.\nPeyğəmbərimiz başqa bir hədisi-şərifində belə buyurur:\n“Ümmətim yağışa bənzəyir. Əvvəlinin, yoxsa sonunun xeyirli olduğu bilinməz”. (Tirmizi, Ədəb, 81)\nElə isə bu bərəkətli yağışın bir rəhmət damlası ola bilmək imkanı hər birimizin önündə qiyamətədək açıq duran bir qapıdır. Yetər ki, biz də Peyğəmbərimizin axır zamandakı qardaşlarından ola bilmə idealına yaraşan şəkildə istiqamət üzrə olaq. Övladlarımızı bu istiqamət üzrə yetişdirməyə çalışaq. Allah Rəsulunu və əshabını örnək almaq yerinə, cəmiyyətdəki qafillərlə öz əməllərimizi müqayisə edib boş təsəllilərlə təskinlik tapma qəflətindən qurtulaq.\nBiz Rəsulullah r -i görmədən iman etdik. Fitnə-fəsadın baş aldığı zəmanəmizdə Peyğəmbərimizin sünnəsini tətbiq edənlərə, eynilə çətin şərtlərdə xidmət edənlərə əmək haqlarının artıqlaması ilə verildiyi kimi, böyük əcrlər vəd edilir.\nRəbbimiz hər birimizi bu əcr və müjdələrə məzhər olan bəxtiyar qullarından etsin. Amin!\n Bx, əl-Əhzab, 21.\n Buxari, Təfsir, 26/2, 34/2, 111/1-2; Müslim, İman, 355.\n Vahidi, Əsbabün-nüzulil-Quran, thk: Kemal Besyuni Zağlul, Beyrut 1990, s. 219; Tirmizi, Təfsir, 6/3064.\n İbn-Macə, Zöhd, 15.\n Tirmizi, Salat, 166.\n Buxari, Azan, 18.\n Bx. Ahmed, II, 199; Hakim, I, 147; Beyhəqi, Şuab, V, 58; Süyuti, əl-Cami, no: 8147.\n Bx. əl-Cumua, 5.\n M. Aziz Lahbabi, İslam Şahsiyetçiliği, Terc. İ. Hakkı AKIN, s. 114-115, dipnot 8. İst. 1972. Ayrıca bkz. Mustafa Kara, Metinlerle Günümüz Tasavvuf Hareketleri, s. 542-543.\nHits: 528 clicks


AYİB Azərbaycanda layihələrə 250 milyon dollardan artıq - VƏSAİT AYIRACAQ - FED.az\nAYİB Azərbaycanda layihələrə 250 milyon dollardan artıq - VƏSAİT AYIRACAQ\n08:55 29 Aprel 2020\nAvropa Yenidənqurma və İnkişaf Bankı 2020-ci ildə Azərbaycanda layihələrə 250 milyon dollardan artıq vəsait yatırmağa hazırdır.\nFED.az xəbər verir ki, bunu Avropa Yenidənqurma və İnkişaf Bankının prezidenti Suma Çakrabarti deyib.\n“2019-cu ildə Azərbaycana sərmayələrimizin həcmi aşağı səviyyədə olub (17 milyon avro - İF). 2020-ci ildə bu vəsaitin həcmini mühüm dərəcədə artırmağı planlaşdırırıq. Xüsusilə, Azərbaycanda layihələrə 250 milyon dollardan artıq vəsait yatırmağa hazırıq”, - Suma Çakrabarti çərşənbə axşamı Azərbaycan prezidenti İlham Əliyevlə videokonfrans zamanı bildirib.\nO qeyd edib ki, AYİB Azərbaycanın dövlət və özəl sektorunda layihələri fəal kreditləşdirməyə hazırdır. “Xüsusilə, yaxın həftələrdə 5 layihəyə 20 milyon avro ayıracağıq. Bundan başqa, Azərbaycan Mərkəzi Bankı ilə 50 milyon dollar məbləğində “Swap” razılaşmamiz var”, - Çakrabarti bildirib.\nO vurğulayıb ki, AYİB Azərbaycanda “yaşıl şəhər” layihəsinin istifadəyə verilməsində maraqlıdır. Bu layihənin reallaşdırılmasına 150 milyon dollar yatırmağa hazırdır. “O cümlədən, elektrik enerjisi şəbəkəsinin təkmilləşdirilməsi sahəsində layihələrə 100-200 milyon avro yatırmağa hazırıq. Həmçinin, bərpa olunan enerji mənbələri sahəsində layihələri maliyyələşdirməyə, dövlət şirkətlərinin özəlləşdirilməsinə, suvarma sahəsində pilot layihə həyata keçirilməsinə, Azərbaycanda kommersiya banklarına texniki yardım göstərilməsinə, iqtisadiyyatın şaxələndirilməsi məqsədilə kiçik və orta biznes subyektləri ilə işləməyə hazırıq”, - AYİB-in prezidenti vurğulayıb.\nÖz növbəsində, prezident İlham Əliyev bidirib ki, Azərbaycan iqtisadiyyatı qarşısında duran vəzifələrdən biri “kölgə iqtisadiyyatı”nın payını azaldılmasıdır. “Hazırda Azərbaycanla AYİB arasında 9 layihə müzakirə olunur. Biz böhrandan (koronavirus səbəbindən - İF) ən az az zərərlə çıxmaq məqsədilə iri həcmdə sərmayələrdə maraqlıyıq. Həmçinin bankınız tərəfindən ixracın dəstəyinə ehtiyacımız var”, - Əliyev qeyd edib.\nHəmçinin, Əliyev ASK sektorunda suvarma sisteminin yaxşılaşdırılması üzrə layihələrin AYİB ilə birgə maliyyələşdirilməsində Azərbaycanın maraqlı olduğunu ifadə edib. “2019-cu ildə Azərbaycanda quraqlıq olub, həmçinin 2020-ci ildə bu problem mövcuddur. Bu sahədə xüsusi komissiya yaratmışıq. Bəzi hallarda su itkilərimiz 40-50% təşkil edir. Bu məqsədlərə öz vəsaitimizi də ayırmağa hazırıq”, - dövlət başçısı bəyan edib.\nO cümlədən, prezident Azərbaycanın AYİB ilə dövlət müəssisələrinin kommersiyalaşdırılması, qismən özəlləşdirilməsi məsələsini müzakirə etməyə hazır olduğunu qeyd edib.\nAzərbaycan 1992-ci ildən AYİB-in üzvüdür. Bank indiyədək Azərbaycanda 170 layihənin maliyyələşdirilməsinə 3,3 milyard avro ayırıb.


ikonik zülal billy bosch ilə zülal maddələr mübadiləsinə və sağlamlığa necə kömək edir"\nProtein İkonik Zülaldan Billy Bosch ilə metabolizmanı və sağlamlığı necə yaxşılaşdırır\nBu gün podkastda zülaldan bəhs edirik: nə qədər ehtiyacımız var, hansı növə ehtiyacımız var və uşaqlarımızın necə doymuş olduğunu necə bilə bilərik! ICONIC Proteinin qurucusu, bu sahəni içdən və çöldən bilən dostum Billy Bosch ilə birlikdəyəm.\nZülalın sağlam bədənin bir bina daşı olaraq necə işlədiyini və atletik hədəflərinizə, sağlamlıq hədəflərinizə və yalnız ümumi pəhriz ehtiyaclarınıza görə protein istehlakınızı optimallaşdırmağa dair tövsiyələri izah edəcəyik.\nBədən üçün hansı protein var və niyə bir çoxumuz kifayət qədər doymuruq?\nDaha çox zülalın səbəbi kilo vermək üçün əladır\nNə qədər zülalın ideal olduğunu müəyyənləşdirmək üçün düşünməli olduğumuz fərdi amillər\nZülal və qadınlar haqqında miflər\nNiyə protein mənbəyiniz nə qədər yediyiniz qədər vacibdir\nAralıqlı oruc tutarkən zülal necə yüklənir\nBütün bunları ələ keçirməyə çalışan sahibkarlar üçün vaxt və qaynaq rəhbərliyi\nİkonik Zülal (Wellnessmama15 kodu ilə 15% endirim alın)\n351: Yetkin Yetkinlik üçün Bir Valideynin Rəhbəri və Dr. Anne Marie Fine ilə bunu necə yavaşlatmaq\n294: Dr. Chris Masterjohn ilə Hormonla əlaqəli Məsələləri azaltmaq üçün Hədəfli Bəslənmədən istifadə\n255: Dr. Valter Longo, bir Oruc Qarışıq Pəhriz və Artan Sağlamlıq Arasında\n227: Qaraciyər Sağlamlığını Dəstəkləmək üçün Metabolizma Sıfırlama Diyetindən istifadə\nZülal Pudrası Sağlamdırmı?\nKriket Unu: Daha Sağlam Yüksək Zülal Unu\nBu epizodu sizə Wellnesse gətirir. Mənim ailəmdən ailənizə etibarlı və təsirli məhsullar hazırlamağa həsr olunmuş yeni şəxsi qayğı şirkətim olan sonunda bir E ilə olan Wellnesse. Diş macunu və saç baxımı ilə başladıq, çünki bunlar əksər banyolarda ən çox cinayət törətmiş şəxslərdir və digər şəxsi qulluq məhsullarını da izləyirik. Məsələn, bilirdinizmi ki, ən çox şampunun tərkibində təbii yağları saçdan təmizləyən və zamanla idarə etməyi çətinləşdirən və əlavə məhsullardan daha çox asılı olan sərt yuyucu maddələr var. Saçlarınıza həqiqətən ehtiyac duyduğu və təbii gücündən və gözəlliyindən uzaqlaşmayan qidalandırıcı bir saç yeməyi yarataraq fərqli bir yanaşma etdik. Əslində saçınızın təbii toxumasını, təbii rəngini dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və rənglənmiş saçlar üçün də təhlükəsizdir. Şampunlarımızda gicitkən kimi otlar vardır ki, bu da saçları gücləndirməyə və saç tökülməsini azaltmağa kömək edir, saçlarınızı və saç dərinizi zamanla daha sağlam edir və çox zərif bir qoxuda yalnız təbii efir yağları ilə qoxulur, belə ki, ətirdən narahat olmayın. yaxşı. Zamanla saçlarınız paraben və ya silikon və ya SLS-ə ehtiyac olmadan daha güclü, sağlam, parlaq vəziyyətə qayıdır. Ağardıcı diş məcunumuz və saç baxımı üçün tam paketlərimizlə birlikdə wellnesse.com saytında, bu wellnesse.com saytında da yoxlaya bilərsiniz. Daxili bir ipucu, bir zəruri paket götürün və ya avtomatik göndərməyə cəhd edin, endirimdə kilidlənəcəksiniz.\nBu podcast, gündəlik həyatımın böyük bir hissəsi olan super qida göbələk məhsulları mənbəyim olan Four Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Əslində, ayaqlarınızın altındakı kirin təxminən 80% -i əslində miselyum və ya göbələkdir. Göbələklərin müxtəlif növ sağlamlıq faydaları var, immunitet dəstəyi və yaxşılaşdırılmış yuxu, bunlar həm də B qrupu üçün yaxşı bir vitamin mənbəyidir və D vitamini. Göbələklər erqotionin adlı bir birləşmə sayəsində iltihab əleyhinə sayılır və hesab olunur təhlükəsiz və müntəzəm istehlak etmək faydalıdır. Evimdə günə tez-tez Aslanın Mane və Chaga ilə Dörd Sigmatic Göbələk Qəhvəsi ilə başlayırıq. Dadı çox kofeinsiz və qarışıqsız adi qəhvəyə bənzəyir. Aslanın Mane və Chaga, dediyim kimi enerji və fokusla kömək edir, sarsıntı olmadan və ya bir çox qəhvənin turşuluğunu. Gün ərzində özlərinin Chaga və ya Cordyceps və ya Lion Mane Eliksirləri kimi digər məhsullarını yudumlayıram və tez-tez gecə Reishi Elixir və ya Reishi Cacao ilə yellənirəm və bunu edərkən yuxumda ölçülə bilən bir fərq görürəm. . Bu podkastın dinləyicisi olaraq, foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına daxil olaraq & Wellnessmama ” kodunu istifadə edərək bütün Dörd Sigmatic məhsuluna qənaət edə bilərsiniz. 15% qənaət etmək.\nKatie: Salam və “ Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən wellnessmama.com və wellnesse.com saytlarından Katiyəm. Bu “ E & rdquo ilə Wellnesse; sonunda. saç baxımı, diş pastası və indi əl təmizləyici də daxil olmaqla yeni şəxsi qulluq məhsulları seriyamızdır. Wellnesse.com-da yoxlaya bilərsiniz.\nBu bölüm proteinlə əlaqədardır, nə qədər ehtiyacımız var, hansı növə ehtiyacımız var və uşaqlarımızın kifayət qədər doymuş olmasını necə təmin edə bilərik? ICONIC Proteinin qurucusu olan və bu sahədə bir çox araşdırma aparmış dostum Billy Bosch ilə birlikdəyəm. Bu bölümdə onun hekayəsi haqqında bir az məlumat alacaqsınız, həmçinin idman hədəflərinizə, sağlamlıq hədəflərinizə və yalnız ümumi pəhriz ehtiyaclarınıza görə protein istehlakınızı necə optimallaşdıracağınıza dair tövsiyələri dinləyəcəksiniz.\nBeləliklə, bu bölümdən zövq alacağınızı bilirəm. Daha çox fikirləşmədən Billyə qoşulaq. Billy, xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.\nBilly: Hey, yanımda olduğuna görə təşəkkür edirəm Katie.\nKatie: Söhbət etməkdən həyəcan duyuram, çünki həm sağlamlıq araşdırma tərəfində, həm öz sağlamlığımızı öyrənməkdə, həm də indi səhiyyə ilə əlaqəli işlərdə çox ümumi cəhətlərimiz var. Hər zaman birinin hekayəsi haqqında bir az eşitməyi sevirəm. Əlbətdə ki, dostuq, çünki səninkini tanıyıram, amma səninlə hələ tanış olmayan hər kəs üçün sağlam zülal dünyasına necə gəldiyinizi izah edə bilərsinizmi?\nBilly: Əlbəttə. Mənim üçün həmişə maraqlanırdım, buna həyatda erkən başlayaraq müxtəlif dərəcələrdə sağlamlıq və sağlamlıq deyəcəyik. Bilmirəm ki, orada idi. Ana və atamla tərəvəz yeməməyim mövzusunda çox mübahisə etdim. Gənc yaşlarımda həqiqətən seçici bir yeyən idim. Və sonra 20 yaşına girəndə bədənimi işlətməyə və qayğı göstərməyə daha çox başladım, amma həqiqətən yenə də istədiyim hər şeyi yedim. Fikir verdim, “ Hey, bax, əgər idman edərəmsə, nə istəsən yeyə biləcəyəm. ” Əlbətdə metabolizmlərimiz 20 yaşımızda daha yüksəkdir. Və özümü bir az dörddə bir həyat sağlamlığı böhranında gördüm. Və əminəm ki, dinləyicilərinizdən bəziləri həyatlarındakı bir növ sağlamlıq böhranına şəfqət göstərə bilər və bir az “ aha ” an və de, “ldquo; bir dəqiqə gözlə, burada nə baş verir? ” Mənim üçün bir illik fiziki müalicə üçün bir həkimə getmək və yüksək xolesterol və xroniki turşu reflü olduğumu başa düşmək və bununla əlaqəli digər sağlamlıq problemləri. Və həkim deyir ki, 'burada bir-iki resept var'. Bu həbləri hər gün qəbul edin və daha yaxşı hiss etməyə başlamalısınız. ” “ tamam, bunu nə qədər çəkməliyəm? Buna niyə ehtiyacım var? ” “ Oh, yalnız bir növ müddətsiz. ” Və yalnız bunun dəli kimi göründüyünü düşündüm.\nBilly: Bəli. Və oradan bir diyetisyenin yanına getdim, çünki düşündüm ki, 'Yemək mənim problemim kimi görünürsə, bəlkə də bu həll yolu ola bilər. ” Və bir diyetisyenin yanına getdim, dedi, “ Bəli, bu yeməklə həll edilə bilən bir şeydir. Həb qəbul etmək məcburiyyətində deyilsən. Və bu, daha çox protein və daha çox liflə başlayır, çünki bunlar sizi sağlam bir şəkildə dolduran və iştahınızı cilovlayan, bədəninizə qida verən və ac qaldığınız zaman asanlaşmağı cazibədar edən zaman daha yaxşı qərarlar verməyinizə kömək edəcək şeylərdir. seçim, həmişə ən sağlam seçim olmaya bilər. ”\nKatie: Bəli, tam olaraq. Düşünürəm ki, hekayəmi bilən hər kəs üçün orada da oxşarlıqlar var. Mənə Hashimoto diaqnozu qoyulduqda, bu bir növ “ Oh, ömrünün sonuna qədər bunu edəcəksən. Və yalnız bu simptomları ömrünüzün sonuna qədər azaltmalı olacaqsınız. ” Və bununla yaxşı deyildim. Və bütün bu araşdırma yolunu maraqlandırmağa başladı və 'Yaxşı, ilk növbədə buraya necə gəldim?' Buna səbəb olan hər şeyi, bu növ şeyləri idarə edərək geri ala bilərəmmi? ” Və son iki ildə mənim üçün əslində zülal maddəsi daha böyük və daha böyük bir açara çevrildi, çünki xüsusilə qadınlar üçün düşünürəm ki, uşaqlar əzələ bağlantısı səbəbindən zülalın əhəmiyyətini daha yaxşı başa düşməyə meyllidirlər və ya heç olmasa müxtəlif vaxtlarda qaldıran və ya idman edən uşaqlar kimi görünür. Ancaq düşünürəm ki, qadınlar zülaldan çəkinə bilər və ya heç olmasa təbii olaraq bir çox oğlan kimi kifayət qədər protein istehlak etməyə meylli deyilik. Beləliklə, bu, son bir neçə ildə öyrəndiyim və bir növ araşdırdığım bir şeydir, xüsusən də zülalın vacibliyi və bədəni dəstəkləyən bütün yollar. Əlbətdə ki, bu da araşdırdığınız bir şeydir. Niyə zülala ehtiyacımız olduğunu və nə qədər ehtiyacımız olduğunu kəşf etdiyiniz şeylərdən danışın.\nBilly: Bəli, əla sual. Və sizin hekayənizi bilirəm və bilirəm ki, bir çox dinləyicilər empatiya edə bilərlər, başa düşməyə çalışırlar ki, tamam, bədənləri üçün nəyin uyğun olduğunu və ehtiyac duyduğu qidanı təmin etmək üçün bədənimə nələri qoymalıyam? Və zülala gəlincə, ən çox görülən suallardan biri hər zaman “ Yaxşı, sadəcə işləmək üçündür? Hər yerdə əzələlərin böyüməsinə başlayacağam? ” İdman zalı üçün bu korrelyasiya var. Və son 10 ilə yaxın bir müddətdə bu qidalanma dünyasında olan biri olaraq ictimaiyyətdə bir çox hadisə etdim və bu, nümunə götürəndə və ya buna bənzər bir şey etdiyimiz zaman ortaya çıxan ümumi suallardan biridir, insanlar deyirlər, “ Hey, bu yenə nə üçündür? Zülal kimi, sadəcə idman salonuna getmək üçündür? ”\nVə mənim üçün bundan daha çox şey var. Siz bilirsiniz ki. Və iştahınızı cilovlamaq kimi bir şey olub olmadığına və ya sadəcə sizi doldurub bu qidanı təmin etməyə bənzədiyinə gəldikdə, insanların həmişə soruşduqları bir şeydir: 'Hey, doğru miqdarda protein nədir?' Bədənim nə qədər lazımdır? ” Və orada çox sayda yalan məlumat var. Və öz-özlüyündə həqiqi bir qayda olduğunu söyləmək çətindir. Bir çox “ mütəxəssis ” Mən danışdım və bəzilərini başqalarından daha çoxuna satın aldığım üçün bir növ bədən çəkisinə görə müəyyən miqdarda protein təklif edəcəyəm. Və bunun məntiqli olduğunu düşünürəm. Ancaq metabolizmaları da nəzərə almır və hər kəsin maddələr mübadiləsi bir az fərqlidir və zülalı necə işlədiyiniz və sizin üçün uyğun olan protein növü dəyişir. Buna görə insanları geri addım atmağa və tanıdığınız bir qida ilə nə qədər zülalın əlaqəli olduğunu anlamağa çağırıram.\nBeləliklə, mənim üçün bir balıq balığına və ya bir toyuq döşünə və ya buna bənzər bir şeyə bənzəyirəmsə və 'Tamam, gəlin təxminən 20 qram zülala bərabər olanı görək.' ” Və bunun təmiz bir heyvan zülalındakı bir hissəsinin ölçüsünə baxıram, sonra bir porsiya toz zülalına baxıram. 'Yaxşı, məni doldurmaq üçün bu qədər şeyə ehtiyacım var və əzələlərin bərpasına qarşı bu qidalanma bucağını axtarıram' dediyim üçün zehnimdə mənası olan bir əlaqə var. ” Beləliklə, mənim üçün gündə 70-80 qram almaq istiyirəm və bu istiqamətdə bir növ ciddi məşq və ya başqa bir şey etmirəmsə. Ancaq bu, həqiqətən, bədən sürətinizdən asılıdır. Yenə də metabolizmdən asılıdır. İnsanları özləri üçün nəyin uyğun olduğunu başa düşmək üçün bir az araşdırma aparmağa və bəzi ev tapşırıqları etməyə təşviq edirəm, çünki hər kəs üçün mənası olan bir yorğan tövsiyəsi kimi düşünmədiyim üçün.\nKatie: Bəli, razıyam. Bir şey varsa, son bir neçə il mənə sağlamlığın necə fərdiləşdirildiyini və günün sonunda müxtəlif mənbələrdən çox şey öyrənə biləcəyimizi öyrətdi, amma həqiqətən hamımız sınaqdan keçirmək və təcrübə aparmaq və anlamağa cavabdehik. əslində bizim üçün ən yaxşı nəticə verən nədir. Ancaq zülalın öz-özünə bənzərsiz olduğunu düşünürəm, çünki insanlar yəqin ki, kərəvizin çeynəməsi üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori alması fikrini eşitmişlər. Buna görə “ mənfi kalorili qida ” Və bu, bir növ ləğv edildi. Ancaq zülalla əlaqəli maraqlı şey, vücudumuzun parçalanması üçün digər makroelementlərdən daha çox enerji almasıdır. Həm də amin turşuları səbəbiylə bədəni çox fərqli şəkildə dəstəkləyir. Bunu yəqin ki, bacardığımdan daha yaxşı izah edə bilərsən, amma xatırlayıramsa, yeməyin termik təsiri deyilən bir şey var və ya buna TEF deyirlər və protein yağdan və karbohidratdan daha yüksək bir termik təsirə malikdir.\nBeləliklə, rəqəmləri xatırlayıramsa, düşünürəm ki, zülalların çoxu karbohidratlara nisbətən% 20 ilə% 30 arasındadır və yağ% 5 ilə% 15 arasında daha çoxdur. Və bu səbəbdən, kifayət qədər protein almaq kimi şeyləri eşitməyinizin səbəbi metabolizmanı dəstəkləyə və ya istirahətdə yandırdığınız kalori sayını artıra bilər, xüsusən də qeyd etdiyiniz kimi zülallar əzələ qurmaq üçün vacibdir. daha çox əzələ var, istirahətdə nə qədər çox kalori və daha çox enerjiyə sahibik. Və beləliklə qadınları, xüsusən də etməyə təşviq edəcəyim bir dəyişiklik, başqa bir şey dəyişdirməsəniz də, yalnız protein qəbulunu artırmaqdır. Şəxsən mənim enerji səviyyəmdən böyük bir fərq gördüyüm kimi.\nVə düşünürəm ki, o tərəfdən, dediyiniz kimi zülalın vaxtı və növü ilə sınaqdan keçir. Fasiləli oruc və sirkadiyalı oruc tutmağın böyük bir pərəstişkarı olduğum kimi, bütün günü kimi yemirəm. Daha qısa bir pəncərədə yemək yeməyə çalışacağam, amma əvvəlcə yediyim qida ilə zülal qəbul etməli olduğumu gördüm və sonra gecə kifayət qədər protein aldığımdan əmin olmalıyam. Şəxsən mən ən yaxşı səhər yeməyi və nahar yeməyi çox proteinlə yeyirəm, sonra günün sonunda yemirəm. Beləliklə, yatmazdan əvvəl özümə nə qədər çox vaxt ayırsam, o qədər yaxşı olacağam. Ancaq protein qəbulunu artırmaqdan kəskin bir dəyişiklik gördüm. Bir qadın olaraq, xüsusən də ona diqqət yetirmədən və bol alacağımı düşünmədən əvvəl nə qədər protein aldığımı çox qiymətləndirdiyimi düşünürəm. Və sonra həqiqətən izləməyə başladığımda düşündüyüm qədər zülal almadığımı və ehtiyac duyduğum protein miqdarına yaxınlaşdığımı başa düşdüm, daha çox protein əldə etmək üçün şüurlu bir səy göstərməliydim. Yəqin ki, nisbətən tez-tez eşitdiyinizi, bəzən kifayət qədər zülal almağın çətin olduğunu eşitdiyinizi təxmin edərdim, xüsusən də məşğul olursunuz və yoldasınız.\nBilly: Bəli. Əlbəttə. Gün ərzində kifayət qədər zülal aldığınızdan əmin olmaq üçün həqiqətən də ola bilər. həqiqətən qazdıqdan sonra həqiqətən maraqlıdır, sizin kimi. Zaman zaman bunu hər gün etmərəm, amma kalorilərimi toplayacağam və hər şeyi izləyəcəyəm, həqiqətən spesifik olacağam və bədənimə hansı makroların girdiyini və nə qədər protein istehlak etdiyimi başa düşəcəyəm. Xüsusilə özümüzünlər üçün bu çox çətin bir şeydir və düşünürəm ki, bir çox insan bununla həmrəy ola bilər, hər kəs məşğuldur. Çox şey var ’ Bu çılğın günlərdə belə, orada olduğu kimi, evdə qaldığınız zaman, yalnız çox şey etmək lazım olacaq. İşlər baş verir. Və ətrafa sıçrayış etmək və kilerdə və ya buzdolabında əlverişli olanı götürmək asandır. Həmişə protein tərkibli qida və ya istehlak etdiyiniz başqa bir şey olmaya bilər. Beləliklə, kompakt və ya əlverişli bir formatda zülal kimi əlavə qida təmin edə biləcək məhsulları tapmaq üçün faydalı tapdığım şeylərdən biridir. Çünki, bax, demək, oraya getmək və həyatını asanlaşdıracaq bir şeyə sahib olmaq yalnız bir fayda gətirir. Hamımız bu asan düyməni axtarırıq.\nKatie: Bəli, tamamilə. Və bilirəm ki, İkonik yaratmağın təkanının bir hissəsi idi, düzdür, insanların daha asan, daha təmiz protein formalarına çatmasıdır. Və bilirəm ki, bütün bunlar sayəsində, bütün zülallar bərabər yaradılmadığı kimi, xüsusən də protein tozlarından danışarkən. Beləliklə, tapdığınız şeylərdən bəziləri ilə danışa bilərsinizmi və istehlakçılar olaraq hər cür zülalda nə axtarmalıyıq?\nBilly: Bəli. Yenə də insanları həqiqətən həvəsləndirirəm və bunu təkrar-təkrar söylədiyinizi eşitdim, elə bil insanlar həqiqətən özlərinə nəyin uyğun olduğunu anlamalıdırlar. Heç vaxt 'Hey, hər kəs bu cür protein istehlak etməlidir, çünki bu, ən yaxşısıdır və bu səbəbdəndir.' Deyən biri deyiləm. ” Kimi, gəl. İnsanların genetik testlərini apardıqları və 23andMe etdikləri günlərdə, ümumiyyətlə qidalanmanın gələcəyini həqiqətən podriginizdə bir neçə dəfə ortaya çıxan nutrigenomika kimidir. Və düşünürəm ki, bəslənmənin genetikasına necə təsir etdiyini anlayan insanlar, vücudunuzun müxtəlif növ zülalları necə işlədiyini anlamaqda həqiqətən vacib olacaqdır. Buna baxanda amin turşusu profillərinə baxıram, bioloji mövcudluğuna baxıram. Bunlar başınızı qaşıyan və “ldquo; Yaxşı … ” kimi düşünənlər üçün Vikipediyada edə biləcəyiniz şeylərdir. Özümü belə hiss edirəm. Doktorluq dərəcəsi yoxdur. Hər zaman bir mövzu mütəxəssisi olduğumu hiss etmirəm. Zülal sahəsində bir sıra fərqli şeylər haqqında çox şey bilirəm. Ancaq bir çoxu yalnız öz-özünə öyrədilir və bir çoxu təkbaşına öyrənmək kimi bir şeydir.\nAncaq xüsusilə bioavailability anlamaq, yalnız vücudunuzun bir zülalı necə işləyəcəyini anlamaqdır. Bir Wikipedia axtarışı qədər sadə bir şey olsa da heyvan zülalı, xüsusən zərdab zülalı kimi şeylərin bədəninizdəki bəzi digər protein mənbələrindən daha təsirli bir şəkildə sintez ediləcəyini göstərəcəkdir. Və bu, hər kəs üçün uyğun olduğunu ifadə etmir. Ancaq bu, adətən bunun bir şeydən daha səmərəli bir şəkildə sintez olunduğu mənasını verir, çətənə zülalı və ya buna bənzər bir şey kimi bilmirəm. Yenə də, çətənə vurmamaq kimi. Ancaq başa düşmək yaxşıdır, “ Yaxşı, bunu edəcəksənsə, bir az daha çox almalıyam, çünki 20 qram zülalın üstünə alma ilə alma olmaz. Bir az daha çox götürməliyəm, çünki bədənim potensial olaraq onu səmərəli şəkildə sintez etməyəcəkdir. Buna görə gündəlik qidalanma tövsiyəsi edilən standart qidalanma huni ilə müqayisədə bunun əvəzini çıxdığımdan əmin olmalıyam. ”\nKatie: Qotça. Və düşünürəm ki, xüsusən qadınlarda bu qədər mif var ki, çox protein istehlak etməyiniz sizi kütləvi hala gətirəcək və ya çox əzələlənəcəkdir. Və bir az bəhs etdiyinizi bilirəm, belə bir konsepsiya insanların əzələ qazanmağa çalışdıqları təqdirdə daha çox zülal yeməli olduqlarıdır. Ancaq əslində belədir, xüsusən qadınlar kimi, narahat olmağımız lazım olan bir şey, protein istehlakından çox miqdar alır?\nBilly: Böyük sual. Yenə də hər zaman ortaya çıxır. Yəqin ki, ümumiyyətlə qidalanma məkanında olmaq və xüsusən də məhsul xəttimizin ümumiyyətlə zülala daha çox diqqət yetirməsi ilə ortaya çıxan bir nömrəli şey budur. Baxın, bir həqiqət var, əgər əzələlərin bərpasını axtarırsınızsa, onda protein əzələ qurmağa kömək edəcəkdir. Ancaq bu şəkildə istehlak etmirsinizsə, o zaman həqiqətən narahat olmağınız lazım olan bir şey deyil. Bir çox insan üçün qida təmin edəcək və bu, həqiqətən sübut edilmişdir. Zülalın maddələr mübadiləsini artırdığını göstərən bir neçə blog yazısında istinad etdiyimiz bir Harvard tədqiqatı var. Beləliklə, itirə bilərsiniz və hellip; Bu atmaq üçün əyləncəli bir nisbət kimidir. Əslində insanları götürdülər və dedilər: 'Yaxşı, aktivlik səviyyənizi artırmırsınızsa və kalorinizi eyni saxlayırsınızsa, karbohidratın artmasına və ya buna bənzər bir şeyin əksinə protein səviyyəsini və bu kaloriyi artırırsınız' & rdquo ; pəhrizdəki zülalı artıran, ancaq aktivlik səviyyəsini və kalori alımını nəzarət qrupuna qarşı eyni şəkildə saxlayan insanlar, maddələr mübadiləsi sürətləndiyinə görə əslində ildə 5-10 kilo itirdilər. Və zülalın vücudunuz üçün nə edə biləcəyi budur. Beləliklə, bunun əks təsiri var.\nKatie: Bəli, bu çox maraqlıdır. Və düşünürəm ki, əslində məlumatlara baxdığınız zaman, bu səhv düşüncələrin bəzilərinin haradan gəldiyini bilmərəm, amma bunların bəzilərini eşitmişəm və əslində məlumatlara baxdığınız zaman bu, həqiqətən maraqlıdır. tez-tez tamamilə fərqli bir hekayədir. Əlbətdə ki, mənbənin böyük bir fərq yaratdığını düşünürəm. Və düşünürəm ki, zülal mənbəyiniz kimi fabrikdə yetişdirilən ət yeyirsinizsə, əlbəttə orada problemlər ola bilər. Ancaq hər hansı bir işə baxdıqda, həqiqətən bu dəyişənlər üçün nəzarət etdikdə və daha az protein qəbulu ilə müqayisədə daha yüksək olduqda, haqlısınız, yetərincə protein qəbulunun qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə biləcəyini göstərən sınaqları görürük, xüsusilə də - risk əhalisi. Zülal və kilo itkisi ilə əlaqədar eyni araşdırmalardan bir neçəsini də gördüm. Və bu da mənim təcrübəm idi. Dəyişdirdiyim yeganə amil deyildi, amma son bir neçə ildə xeyli çəki itirdim. Və bunlardan biri kifayət qədər protein aldığımdan əmin idi, çünki arıqlamağa çalışdığım üçün uzun müddət kifayət qədər yemək yemədim. Beləliklə, maddələr mübadiləsini bir növ aşağı salmışdım və kifayət qədər kalori almamışam və əlbəttə ki, kifayət qədər protein almamışam. Beləliklə, mənim üçün həqiqətən protein istehlakını vurmaq üçün hədəf sayına sahib olmaq, yalnız arıqlamaq deyil, bütün bu illərdəki pəhrizdən sonra maddələr mübadiləsini bərpa etmək kimi açarlardan biri idi.\nBu fikir, həddindən artıq zülalın böyrəklərinizə zərər verə biləcəyinə dair bu mif də var. Və bunun çox araşdırdığın bir şey olub olmadığını bilmirəm, amma ailəmdə bir az böyrək problemi olduğu üçün buna baxdım. Və oxuduğumdan, bunun əksinə bir növüdür. Əvvəlcədən mövcud olan böyrək problemi olmadıqca və bunlar kimi çox spesifik olanlar çox ciddi ola bilər. Ancaq bunun xaricində yalnız vakuumda protein istehlakının böyrəklərə zərərli olduğunu aşkar etdiyim heç bir dəlil yoxdur. Bunu da tapdın?\nBilly: Bəli. Düzü, bunun üçün bir ton araşdırma aparmamışam. burada-burda gündəmə gələn bir şeydir. Bu barədə bir çox sual almırıq, ancaq bununla əlaqədar ev tapşırıqlarını yerinə yetirdin.\nKatie: Bəli. Hesab edirəm ki, bunun da həll edilməsi vacibdir. Əgər bunun səbəbi kimsə kifayət qədər zülal istehlak etməzsə, bu da orada yenidən düşünülən bir şeydir. Beləliklə, mən də maraqlıyam, Tim Ferrissin səhərlər protein istehlakı ilə bağlı bir işi populyarlaşdırdığını bilirəm. Və əgər bu işi xatırlasam, oyandıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində ən azı 30 qram istehlak etsəniz, optimallaşdırılmış kimi görünən metabolik faktorlar var idi. Optimal protein istehlakı üçün günün hansı vaxtında bir sınaq keçirtmisiniz və ya hər hansı bir məlumatınız var və şəxsən necə gəzirsiniz?\nBilly: Bəli, əla sual. Şəxsən nəzərdən keçirdiyim şeylərdən biri, müxtəlif dövrlərdə protein istehlakı baxımından özümdə təsəvvür edilə bilən hər şeyi sınamışam. Xüsusilə, aralıqlı oruc tutmaqda olduğum kimi. Aralıqlı bir sürətli etdiyim zaman özümü daha yaxşı hiss edirəm. Və bu səhər pəncərədən çölə çıxdı, çünki səhər 7: 00-da bir məşq etdim və evə gələndə yalnız ac qaldım. Danışmadan əvvəl sadəcə bir şeyə ehtiyacım vardı. Ancaq ümumiyyətlə, yeməksiz daha uzun bir pəncərəyə sahib olmağın və gün ərzində bu kalori məhdudiyyətinin pərəstişkarıyam. Və sonra qidalanma pəncərəmdə davamlı yemək yeyirəm. Və zülalla oruc tutmağın mənim üçün həqiqətən bir növ bədənimi sakitləşdirdiyini görürəm. Məni doldurur. Zülal baxımından zəngin olmayan bir şey etdiyim zaman yalnız yeməyi dayandıra bilməyəcəyimi düşünürəm. Kimi, acam, acam, acam. Yoxsa məni bir anlıq dolduracaq və sonra yenidən ac qalacağam. Beləliklə, mənim üçün daha çox zülalın olması vacibdir. Bədənimdəki ilk şeylərdən birinin zülalla zəngin olduğundan əmin olaraq gündəlik orucumu pozub zülalla başladığımda və ya oruc tutmamağımda bədənimə həqiqətən təsirli olduğunu hiss edirəm. az az və ya bir az daha az içmək. Və bu, daha yüngül bir hissdir, amma yenə də doymuş hiss edir ki, məni həqiqətən ən yaxşı hiss edirəm.\nKatie: Qotça. Və bu başqa bir şeydir, xüsusən də uşaqlarım böyüdükcə və indi yeniyetmələrim var, demək dəli deyil, onlarla da diqqət yetirdiyim bir şey var, çünki açıq-aydın gənclik illərinin bir vaxtı olduğunu bilirəm həm skelet, həm də əzələli uşaqlar üçün sürətli böyümə. Zülal və kifayət qədər sağlam yağlar tərəfindən dəstəklənən hormonları var. Beləliklə, uşaqlarımla bunu çox yaxşı bilməyə çalışıram və onları yalnız müəyyən əsas əlavələrlə və daha sonra qidadan mümkün qədər çox qidalandırmaqla dəstəkləyirəm. Və bunun sizin üçün də vacib olduğunu bilirəm. Bacı bacısı və bacısı oğluna görə mənə danışdığınızı xatırladığımı düşünürəm, həqiqətən də uşaqlar üçün yaxşı seçimlərin olmasına diqqət yetirirsiniz. Uşaqların çatlaması üçün daha sərt bir bazar ola biləcəyini düşünürəm, ancaq uşaqlar üçün zülal buraxmısınız. Beləliklə, bu barədə və bu barədə necə yeniliklər etdiyiniz barədə danışın.\nBilly: Bəli. … açıq deyəcəyim şeylərdən biri, mən valideyn deyiləm, valideynlik tövsiyəsi vermirəm. Ailəmdə çox uşaqlarım var. Beş yaşında bir qardaşı qızı və balaca uşaqlardan erkən yeniyetmələrə qədər çox sayda digər qardaş və bacı oğlu var. Beləliklə, onlarla çox təcrübə qazandım. Qardaşımın 10 yaş kiçik olduğu üçün böyüdüyüm üçün yalnız bir yerdə nahar etməyimə və hamısını etməyimə köməkçi oldum. Ancaq bilirəm ki, uşaqlıqda bəzən sadəcə seçici olursan. Mənim üçün çox seçici idim. Sözün əsl mənasında yaşıl şeyləri götürərdim və boşqabımdan çıxartmağı sevirdim. Yaşıl bir şey yemək istəmədim. Bununla bağlı bir şey var, yoxsa? Beləliklə, bütün bunları yeməyimdən seçirəm. Və qardaşlarımı daha gənc olanda təşkil etdim və bu cür anama nahar üçün dərslik yazdım. Və dedim ki, 'ana, burada yemək yeməyi istədiyimiz şeylər ” çünki hər axşam yeməyində bir döyüş idi. Həmişə hər şeyi normal hala gətirməyə çalışırdı və bir növ sirrini olduğu kimi sağlam etdi, tamam normal bir yemək kimi hazırlayacaq, amma daha sağlam hala gətirdi. Mal əti əvəzinə bir hinduşka etmək və ya ola bilsin, bəzi bitki mənşəli maddələrə basmaq. Və biz sadəcə onu çölə çəkib deyirdik ki, “ Ah, bu dadlıdır. Sevmirik. ” Beləliklə, daha sonra bir sağlamlıq şirkəti yaratdığım ironik bir şeydir.\nAncaq uşaqlara baxdığımızda məhsullarımızın istehlakçısı olan bir çox anamız var və eyni şeyləri çox eşidirik. Bəzi uşaqlar əla yeyənlərdir. Bəzi uşaqlar sadəcə tərəvəzləri əzirlər və sağlam qidalanmağı sevirlər. Ancaq hamısı deyil. Beləliklə, uşağın 'sağlam yeyən' olub-olmaması; yoxsa yox, valideynlərin bizə müraciət etdikləri ağrı nöqtələrindən birinin uşaqların çox miqdarda şəkər almasıdır. Uşaqlar şəkəri sevirlər. Uşaqları hədəf alan yüksək şəkərli uşaq məhsulları üçün qida marketinqində çox pul xərclənir. Ümumiyyətlə uşaq məhsullarına baxsanız, bir kisədə meyvə suyu və ya meyvə olsun, nə olursa olsun, bir çoxu şəkərlidir. Bir çox məhsulda ilk üç maddədən biri şəkərdir. Və çılğın fikrimiz belə idi: 'Yaxşı, yaxşı, niyə şəkəri sıfır, üzvi yaşıl tərəvəzlərin tam porsiyası olan və içində bir az zülal olan bir uşaq xətti yaratmırıq?' Və bu məhsulun bu cür əsas sütunlarından başlayaq və həqiqətən dadlı dadlı bir şey edə biləcəyimizi görək. ”\nUşaqlıqdan xatırladığım şeylərdən biri də sevən dənli bitkilərdir. Hər birimizdə ən sevdiyimiz taxılın bir neçə qutusu var idi və bu, anam tərəfindən bəyənilmədi. Sadəcə yalvardığımız, xahiş etdiyimiz və yalvardığımız və nəhayət yolumuza davam etdiyimiz taxıl kimiydi, amma həqiqətən dadlıdır, elədir? Beləliklə düşündüm ki, 'Tamam, standart şokolad növümüzü, həqiqətən zəngin şokolad ləzzətini və vanil ləzzətini edəcəyik, sonra Froot Loops kimi dadlı birini edəcəyik. ” Beləliklə, Froot Loops və Fruity Pebbles və bu cür meyvəli dənli bitkiləri götürdük və bir qaba qoyduq, südün içinə qoyduq və sonra südü sınadıq. Sizə söylədiyim bir içki hazırladıq, Katie, meyvəli taxıl, dənli süd və meyvəli ləzzət arasındakı fərqi demək olar ki, mümkün deyil. bu Willy Wonka məhsulları kimidir. çılğındır. Beləliklə, meyvəli bir fiesta ləzzətimiz var, buna deyirik və üçüncüsü budur. Bəli, bu şərtdir. Sanki 'yaxşı, insanlar üçün ağrı nöqtəsi olan bir şey hazırlayaq və gün ərzində uşaqlar üçün rəfə dayanıqlı, təmiz bir etiket, sıfır şəkər qəlyanaltı kimi təmin edə bilərik. ”\nKatie: Bəli. Sevirem Bilirəm ki, yolda bir az var. Uşaqlarım onları sınamaqdan həyəcanlanır və bu çox yaxşıdır, çünki məktəb yenidən sessiyaya qayıdanda uşaqların yolda gedə biləcəyi asan bir şeydir, inşallah gələn il olacaq. Və ya hətta uşaq idmanı kimi. Uşaqlarım dirəklə tullanmaqla məşğuldurlar və mütləq ac və protein istəyən evə gəlirlər. Beləliklə, özləri ilə götürə biləcəkləri asan bir şey budur.\nVitesləri bir az da dəyişdirmək üçün fiziki məhsullar istehsal edən bir şirkətin idarə edilməsinə nə qədər ehtiyac olduğunu özüm bilirik. Wellnesse ilə birlikdə bunu da araşdırırıq və bunun ilk bir neçə ayındayıq. Və hoqqabazlıq etmək çox şeydir. Və həqiqətən bir şəkildə işləyən və ya idarə edən bir neçə dinləyici var. Və burada da üst-üstə düşdüyünü düşünürəm, çünki bir təşəbbüskar olaraq ən yüksək səviyyədə fəaliyyət göstərə bilmək üçün həqiqətən sağlamlığınıza zəng vurmalısınız. Gündəlik tərzinizin necə olduğunu və necə davranacağınıza dair hər hansı bir tövsiyəniz varsa, başqa sahibkarlardan da eşitməyi çox sevirəm, bu da bir çox anaya daha çox hoqqabazlıq edən analara köçürə bilər. normal olaraq bu anda uşaqlar evi və dünya bu qədər fərqli olsaydı. Beləliklə, rutin məsləhətlərinizi eşitməyi sevirəm.\nBilly: Bəli. gülməlidir. Gündəlik işimlə və müxtəlif şeyləri sınamaqla çox təcrübə edirəm. Bir çox yaxın dostlarım və ailəm gündəlik işimə və ya çıxarma işimə yeni bir əlavə gətirdiyim zaman gözlərini yumur. Ancaq gündəlik olaraq nə olursa olsun, mənim üçün bəslənmə mövzusunda məlumat axtarmağın və ya bir işə necə başlamaq barədə məlumat axtarmağın mövzusudur, çünki içkiyə necə başlayacağımı necə biləcəyəm. və toz şirkəti, səsləndiyindən daha çətindir. Səkkiz illik rəhbərliyimdə bunun ikinci il kimi olacağını düşünürdüm. İndiki səviyyəmizə çatmış olardım. Bu bir az daha uzun çəkir, amma mövzu həqiqətən belədir, əgər bir şey bilmirsənsə, onu həll et. Və bacarıqlılığa çatır. Və işin bütövlükdə başa düşülməsinin böyük bir hissəsi budur.\nValideynlər üçün belə düşünürəm ki, insanlardan eşitdiklərimin bacarıq mövzusu həqiqətən vacibdir. Yenə də valideynlik mövzusunda məsləhət vermirəm, əlbəttə ki, bu sahədə heç bir mütəxəssis yoxdur. Ancaq valideyn olan dostlarım mənə işlərini davam etdirmək və ya daha yaxşı valideyn olmaq və ya uşaqlarla əlaqəli məsələlər üzərində işləmək istəsələr də, hər şeyi davamlı olaraq müəyyənləşdirməyi izah edirlər. Bunun bir çoxu bacarıqla bağlıdır. Və bir işin stresini və ümumiyyətlə həyatı idarə etməyə kömək edən digər şeylərdən biri də həqiqətən & hellip kimi bir şeydir; Mənim üçün gündəlik bir qaydaya düşür. Hal hazırda günlərimi çöpləməyə çalışıram. Beləliklə, bazar ertəsi marketinq olacaq, çərşənbə axşamı satış olacaq, sonra tədarük zənciri və ya müəyyən bir şeylər edəcəyik. Və bu, başqa şeylərin baş verə bilməyəcəyi anlamına gəlmir, amma o deməkdir ki, ümumiyyətlə həmin günlərdə bu şeylər üçün yığıncaq yığmağa çalışıram və bir növ təşkilatlanmağa və fokuslanmağa başlamağa kömək edirəm.\nDüşünürəm ki, bir çox insan, bəlkə də, diqqətinizi cəmləşdirməkdə çətinlik çəkə biləcəksiniz, çünki bu günlərdə yenə də stres, istər xəbərlərlə, istərsə də ailə məsələləri ilə, ya da dostlarınızla və ya baş verən hadisələrlə əlaqədardır. nə ola bilərsə. Həyatda yalnız çox şey gedir. İstər sosial mediada, istərsə də yalnız telefonda və mətndə olsun, insanlarla təmasda olmaq həqiqətən asandır. Buna görə düşünürəm ki, həyatınıza diqqət yetirmək faydalıdır. Və mənim üçün bu, günlərimi çömçələmək üçün gəlir. Səhər 10, 10, 10-a düşür ki, bu da hər gün baş vermir, amma bunu etməyə çalışıram, yəni 10 dəqiqə düşüncə, gün üçün 10 dəqiqə planlaşdırma və sonra 10 dəqiqə bir növ təhsil. Beləliklə, hazırda bəzi İspan dilini öyrənmək üzərində işləyirəm, buna görə bir az Duolinqo edirəm, amma kitabda bir neçə səhifə oxumaq ola bilər. Və bu həqiqətən günümü sakit düşüncə tərzi ilə başlamağımda kömək edir.\nKatie: Bəli, bunu sevirəm. Batching-in də böyük bir pərəstişkarıyam, xüsusən də hazırda orada olmadığım üçün; bütün uşaqlar evimdə olduğu kimi; normal bir rutin və bir yerdə çalışan hər şey olmadığı üçün bu rutini yaratmalıyıq və toplama həqiqətən faydalı oldu. Mənim üçün bunlar da bənzər şeylər bişirəcəyəm və qrup şəklində işləyəcəyəm, sonra uşaqlarla kənarda hazırda daha çox vaxt keçirəcəyəm, bunların hamısını araşdırdığımız üçün həqiqətən vacib olduğunu düşünürəm. Bəli, bu tövsiyələri sevirəm. Hesab edirəm ki, çox faydalıdır. Podkastın sonlarına yaxın bir az eqoist olaraq verməyi sevdiyim başqa bir sual, bir kitabın və ya həyatınızı həqiqətən təsir etmiş bir neçə kitabın olub-olmamasıdır və əgər varsa, bunlar nədir və nə üçün.\nBilly: Mən həvəsli bir oxucuyam və həmişə qeydlər edirəm. İstər podcastınızı, istərsə də digər podcastlarınızı dinləyirəm, kiminsə kitabını yazmağı sevirəm, çünki bir kitab seçməyiniz lazım olsa yaxşı bir kitab olacaq. Və həqiqətən adamın dediklərinə qapılıb-girməməyimdən asılı olmayaraq, “ bax, adamım, əgər bu adamın bir kitabı varsa, onu yazmalıyam. ” Beləliklə, telefonumda yandırdığım səsli və ciltsiz kitab üçün bu kütləvi kitab siyahısını əldə etdim. Beləliklə, oxumaqdan və bilik istehlakından çox məmnunam. Beləliklə, bir az fərqli bir şey edəcəyəm. Kitabım böyüklərin bəlkə də oxu siyahısına salacaqları kitab deyil. Mənim üçün tövsiyə etdiyim kitab əslində uşaq yaşlarımda olan bir kitabdır və aldığımı xatırladığım ilk kitabdır. Və ilk kitabım … və ya üzr istəyirəm, “ İlk Faktlar Kitabım. ” Hələ bunu edə biləcəklərinə əmin deyiləm. Keçən həftə Amazonda yoxladım, çünki bu barədə düşünməyə başladım və birini siyahıya saldığını gördüm.\nAncaq indi bu mövzuda bir neçə kitab var. “ Niyə Mənim İlk Kitabım ” və buna bənzər bəzi şeylər. Ancaq uşaq ikən çox sual verirdim və indi də edirəm, amma valideynlərim, düşünürəm ki, bəlkə də bəzi valideynlərin empatiya edə biləcəyi daimi suallardan bir az bezmişdilər. Və nəhayət bu kitabı mənə verdilər. Və bu kitab mahiyyət etibarilə bir uşağın istəyə biləcəyi hər bir həqiqətə bənzəyir. Vulkanlar necə işləyir? Və bu necə işləyir? Bu necə işləyir? Və niyə it köpəkdir? Köpəklər haradan gəldi? Və bunu bir uşaq kimi həqiqətən cəlbedici kimi gördüm. Və bunun səbəbi barədə düşünməyə davam etmək üçün beynimi stimullaşdırmağa başladı. Və həqiqətən, düşünürəm ki, biliklərin kəşfinə və erkən bilməyəcəyim bir şey tapmağa təşviq etdi. Və bu, bunu etmək üçün əyləncəli bir yol idi, çünki kitabda bir çox şəkil və buna bənzər şeylər var. Yəni bu mənim bir kitab tövsiyəm olardı.\nKatie: Yenisi budur. Sevirem Şou qeydlərinə keçid vermək üçün Amazon-da tapa biləcəyimi görəcəyəm. Və bu daim başqa sahibkarlardan soruşmağı sevdiyim başqa bir möhtəşəm məqamı gündəmə gətirir, yəni valideynlərinizin təşəbbüskar olmağınıza səbəb olan və ya təşəbbüskar olmağınıza dəstək olan hər şeyi dəqiqləşdirə bilərsinizmi? Çünki bu, ailəmizdə böyük bir əsas dəyərdir, heç olmasa uşaqlarımıza sahib olmaq istəsələr və həqiqətən şüurlu şəkildə düşündüyümüz bir şey yaratmağı təmin etməkdir. Arxaya baxanda valideynlərinizin indi geriyə baxa biləcəyiniz və təşəbbüskarlıq səfərinizdə sizin üçün faydalı olduğunu söyləyə biləcəkləri bir şey olub olmadığını merak edirəm?\nBilly: Deyərdim ki, geriyə baxdığımda, həqiqətən, məni ifşa edən bir çox şey var idi. Əvvəldən fərqli şeylərə məruz qalmağım bir neçə fərqli işə başlamağım üçün səbəb oldu. Və atam əslində bir CPA-dır və bir sıra kiçik biznes müştəriləri var. Beləliklə, kiçik yaşlarımda bəlkə də mənim arzum olan peşəkar idman növlərinin gələcəyimdə olmayacağını başa düşəndə. Baxın, idman oynamağı çox sevirəm. İstəmədim, buna istedadlı bir idmançı deyəcəyik. İnsanlarla ünsiyyət qura bilərdim, amma bu mənim üçün işləməyəcəkdi. Və beləcə düşündüm ki, 'tamam, başqa bir şey sınamaq sərin ola bilər. ” Və atam dedi, “ bax, müştərilərimdən biri bir mağazada inventarlaşdırmaq üzrədir. Niyə bir neçə həftə ona kömək etməli deyilsən? ” Və bəlkə də altıncı sinifdə oxuyurdum və yazdasınız, yazda uşaq olduğunuz zaman, bunlar on və gənc kimi daxil olmağa başladığınız kimi və sərin olmadığı yaşda. artıq yay günü düşərgəsi kimi bir şeyə get və evin ətrafında oturmaq istəmirsən.\nBeləliklə içəri girib bu Milad mağazasında inventar saydım. Və bu yer Milad bəzəklərini il boyu satmışdı. Beləliklə, yalnız getdim və həqiqətən çox xoşuma gəldi. Nə qədər monoton olsa da, bir işin necə işlədiyini öyrənməyin çox yaxşı olduğunu düşünürdüm və həqiqətən bu cür ilkin valehedici işə başlamışdım. Və trend davam etdi. Hər yay fərqli bir iş üçün işə gedərdim. Biri İtalyan restoranı, biri mebel mağazası. Və düşünürəm ki, bu erkən ifşa, bəlkə də təhsilimin ən faydalı hissəsi idi. Və mövcud məktəb mühitində və hər şeydə baş verənlərlə birlikdə məktəb bağlanır və buna bənzər şeylər, düşünürəm ki, valideynlər üçün ənənəvi təhsil parametrlərini genişləndirmək üçün real bir fürsətdir. Bilirəm ki, bu, həqiqətən bir işə necə başlayacağımı başa düşmək kimi deyil, bunun mümkün olduğunu bilmək kimi mənə də yaxşı təsir edir. Mənim böyüməkdə olan kiçik bir iş üçün heç vaxt çalışmayan bir çox dostum var və bu da heç onların imkanları daxilində deyildi. Və mənim üçün beynimdəki bu pəncərəni açmaq və kiçik bir müəssisənin funksionallıqlarını öyrənmək və eniş-yoxuş kimi bir neçə fərqli işə başlamaq mənə yaxşı təsir bağışladı.\nKatie: Zəhmli və valideynləri dinləmək üçün həqiqətən faydalıdır. Yəni özüm bir olmağım üçün bir az qərəzli olduğumu düşünürəm, amma sahibkarların problemləri həll etmək və dünyanı dəyişdirmək üçün misilsiz bir gücə sahib olduğunu düşünürəm. Beləliklə, uşaqlarımın bu zehniyyətə və onunla birlikdə olanlara, riskə və uğursuzluğa qarşı yüksək dözümlülük öyrənmək və problemlərin öhdəsindən gəlmək kimi şeylərə məruz qalması mənim üçün böyük bir prioritetdir. Bəli və qeyd etdiyin hər şey, zəhmli olduğunu düşünürəm. Keçirdiyimiz bəzi protein tədqiqatları və əlbətdə İkonik Zülal da daxil olmaqla, danışdığımız hər şeyin şou qeydlərində əlaqələrin olduğundan əmin olacağam. Və dinləyicilər üçün verdiyiniz bir endirim kodu var, bu WellnessMama15. Və bütün zülalları yoxlamaq üçün link və uşaqların içkiləri də daxil olmaqla Wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərdə olacaq. İnsanlar sizi tapa biləcək başqa bir yerdə, Billy və əlaqə saxlaya bilərmi?\nBilly: Bəli, əlbəttə. Biz ümummilli Whole Foods-dayıq, buna görə bizi Whole Foods-da tapa bilərsiniz. Cücərtilər və digər bir sıra digər mağazalar da var. Veb saytında maraqlanan hər kəs üçün bir mağaza axtarışı var. Və sonra, əlbəttə ki, bizi Instagram və Facebook-un sosial media səhifələrində Drink Iconic-də tapa bilərsiniz. Və baxın, insanların zülalla əlaqəli hər hansı bir sualını, məhsullar üçün hər hansı təklifini qəbul edirik. Yeniliyimiz üçün çox sayda kəşfiyyat işi aparırıq, buna görə məhsul fikirləri barədə hər zaman eşitməyi sevirik. Beləliklə, insanları oradakı bizə müraciət etməyə və ya hətta İnstaqramımda İkonik Həyatımda mənə şəxsi mesaj göndərməyə təşviq edirəm. İnsanlar sahib olduqları məhsul və fikirlərə dair hər hansı bir təklifi qəbul edirik. Müştərilərin rəylərini eşitməyi sevirəm.\nKatie: Zəhmli. Billy, səsini eşitmək həmişə çox yaxşıdır. Bu gün burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm və bu uşaq məhsulları üçün həyəcanlıyam. Uşaqlarım da var. Bu gün üçün vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirik.\nBilly: Hey, sağ ol, Katie.\nKatie: Həmişə olduğu kimi bu gün hər ikinizlə ən dəyərli mənbələrinizdən birini, vaxtınızı dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq. Və inşallah “ İnnsbruck ” podcast.\nQaşınan, quru dəri üçün sakitləşdirici kolloid yulaf ezmesi vanna resepti


Respublica News - “Fransız dili dərsləri” kitabının təqdimatı olub\nÇərşənbə, 27 Noyabr 2019 08:55\nBu günlərdə Fransa-Azərbaycan Universitetində (UFAZ) yazıçı-publisist Rövşən Ağayevin “Uroki franüuzskoqo” (“Fransız dili dərsləri”) kitabının təqdimat mərasimi keçirilib. Məlumat üçün xatırladaq ki, R.Ağayev texniki və humanitar ixtisaslar üzrə ali təhsil alıb. 1972-ci ildən 1980-ci ilədək neft sənayesi müəssisələrində, 1983-cü ildən 1992-ci ilədək respublikanın mətbu orqanlarında işləyib, ali məktəbdə pedaqoji fəaliyyətlə məşğul olub. Bir broşürün, üç kitabın, (həmin kitablardan biri polyak dilinə tərcümə edilib) 40-dan artıq elmi və 200-ə yaxın publisistik məqalənin müəllifidir. Məqalələrin bir hissəsi kitablar toplusu kimi çapdan çıxmışdır. 20 ildən artıq müddət ərzində dövlət orqanlarında xidmət edib. Göstərdiyi yüksək fəaliyyətə görə 1990-cı ildə Azərbaycan Respublikası Ali Sovetinin və Təhsil Nazirliyinin Fəxri fərmanları ilə təltif olunub.\nTəqdimat mərasimində universitetin rəhbərliyi, professor-müəllim heyəti və tələbələri iştirak edirdilər.\nTədbiri Azərbaycan-Fransız Universitetinin icraçı direktoru, Strasburq Universitetinin doktoru Vazeh Əsgərov açaraq “Uroki franüuzskoqo” kitabının Azərbaycanla Fransa arasındakı dostluq əlaqələrinə dəyərli bir töhfə olduğunu bildirib. Eləcə də xalqlarımız arasındakı dostluq münasibətlərin tarixindən, bu günündən ətraflı danışan icraçı direktor Rövşən Ağayevin adıçəkilən əsərində məhz həmin münasibətlərin tərənnüm olunduğunu vurğulayıb. V.Əsgərov sonra XIX əsrdə və XX əsrin əvvəllərində Azərbaycanın Fransa ilə siyasi, iqtisadi, mədəni əlaqələrinin qurulmasında bir sıra tanınmış şəxslərin mühüm rolu olduğunu da bildirib.\nTəqdimatda çıxış edən kitabın müəllifi R.Ağayev bildirmişdir ki, oxuculara təqdim olunan əsər sənədli-bədii povestdir. Onun çox hissəsi dünyada ən vacib və nəcib peşələrdən biri olan müəllim əməyinə həsr olunmuşdur. Povestin qəhrəmanı hazırda təqaüddə olan fransız dili müəllimi Adilə Qurbanovadır. Onun keçdiyi həyat yolu bu gün müəllim peşəsinə yiyələnən gənclərimiz üçün əsl məktəbdir. Əsərdə ötən əsrin 70-ci illərində yuxarı siniflərdən birinin timsalında onun pedaqoji fəaliyyəti təsvir olunur. O, yalnız fransız dili müəllimi deyil, həm də şagirdlərini məzun olduqdan sonrakı həyata hazırlayan, onlara ortaya çıxa biləcək problemlərin həlli yollarını asan dillə izah etməyi bacaran bir pedaqoqdur. Adilə xanım üçün müəllimlik peşə deyil, onun həyat amalı, yaşam tərzidir. Kitabda fransız dili dərslərində və dərnəklərində şagirdlərin yalnız fransız dilinin lüğət və qrammatikasını öyrənmələri yox, eyni zamanda Fransanın görkəmli yaradıcı ziyalıları, bu ölkənin tarixi və həyatı ilə də tanış olmalarından bəhs olunur. Qırx beş dəqiqəlik bu dərs onlara özlərini Fransada-Parisdə hiss etmək imkanı verir. Azərbaycan ədəbiyyatının klassiklərinin fransız dilinə tərcümə olunan əsərləri də müəllimin diqqətindən kənarda qalmır.\nPovestdə Azərbaycan-Fransa əlaqələrinin inkişaf tarixinə kifayət qədər geniş yer ayrılıb. Ümummilli lider Heydər Əliyevin, Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevin, eləcə də Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyevanın Parisə, Fransanın dövlət xadimlərinin Bakıya səfərlərinin əhəmiyyəti vurğulanır.\nBu gün Fransa şirkətləri Azərbaycanda neft sənayesində, eləcə də bank, telekommunikasiya, nəqliyyat, inşaat sektorunda və turizmdə güclü mövqeyə malikdirlər. Respublikanın 300 məktəbində fransız dili tədris olunur, paytaxtda Azərbaycan-Fransız Universiteti, Fransız liseyi, Azərbaycan Dillər Universitetində və Bakı Slavyan Universitetində fransız dili mərkəzləri fəaliyyət göstərir.\nƏsərdə təhsil sahəsindəki mövcud problemlərdən də bəhs edilir. Povestin personajları bu sahədəki vəziyyətin tam təhlil olduğunu iddia etmədən, yalnız diqqətlə öyrənilməsi tələb edilən bir sıra həssas mövzuları göstərməyə çalışırlar.\nMüəllif öz çıxışında əsərinin ideyasının, həm də iki xalqın tarixən bir-birinə yaxınlığını diqqətə çatdırmaq olduğunu vurğulayıb: “Fransızların Azərbaycandakı həyatı xalqımızın, azərbaycanlıların Fransada həyatı isə fransız xalqının tarixinin ayrılmaz hissəsidir. Azərbaycanın müstəqil dövlət olduğu indiki şəraitdə bu münasibətlərin öyrənilməsi son dərəcə vacibdir. Bu, bizim tariximizdir”.\nTəqdimat mərasimində çıxış edən Azərbaycan Respublikası Prezidentinin Administrasiyasının məsul işçisi İsrafil Qurbanov, Xalq yazıçısı, Azərbaycan Yazıçılar Birliyinin katibi Çingiz Abdullayev, Xalq artisti, Azərbaycan Milli Konservatoriyasının rektoru, professor Siyavuş Kərimi, “İRŞAD” İslam Araşdırmaları Mərkəzinin direktoru, professor Rafiq Əliyev, Şuşa Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı Bayram Səfərov, Bakı Slavyan Universitetinin elmi işlər üzrə prorektoru, professor Rafiq Novruzov, Fransanın Azərbaycandakı səfirliyinin Mədəniyyət məsələləri üzrə attaşesi Jerome Kelle və digərləri kitabın XIX əsrdən başlayaraq XX əsrin əvvəllərinə qədər mühüm hadisələri əhatə etdiyini və bu səbəbdən də əhəmiyyətli əsər olduğunu söyləyib, Azərbaycan-Fransa əlaqələrinin inkişafına bu kitabın dəyərli töhfə olduğunu bildiriblər. Çıxış edənlər, həmçinin bu əsərin yazıçının təxəyyülündən deyil, real insanların həyatından doğan tarixi faktlara söykəndiyini diqqətə çatdıraraq povestin bədii məziyyətlərini, ciddi siyasi məzmuna malik olduğunu vurğulayıblar. Çıxışlarda kitabın Azərbaycan və fransız dillərinə tərcümə olunması tövsiyə edilmiş və bu işə dəstək göstəriləcəyi də bildirilmişdir. Tədbirdə söz alan digər qonaqlar da müəllifin əhəmiyyətli mövzuda əsər yazdığını və gənclik üçün bu kitabın xüsusi önəm daşıdığını qeyd etmişlər.\nKitabın müəllifi Rövşən Ağayev tədbirin təşkilatçılarına və iştirakçılarına, həmçinin, nəşrin işıq üzü görməsində göstərdiyi dəstəyə görə “Təhsil” nəşriyyatına minnətdarlığını bildirib.\nTədbirdə Fransa və Azərbaycanla bağlı fotolar da nümayiş etdirilib.


Peyvənddən sonrakı febril qıcolmalar | EUDİ\nAlimlər peyvənddən sonrakı febril qıcolmaların uşağın inkişafına təsiri olmadığını sübüt ediblər. Belə ki, bir qrup Avstraliya alimi 222 uşaq üzərində tədqiqat aparıb. 30 ayına qədər 62 uşaq peyvənddən sonra 2 həftə ərzində febril qıcolmadan əziyyət çəkib, 30 ayına qədər 70 uşaqda febril qıcolma olub, amma vaksinasiya ilə əlaqədar olmayıb. 90 kontrol uşaqda heç bir zaman febril qıcolma olmayıb.\nFebril qıcolmadan 12-24 ay sonra bu uşaqlar elmi-biliklər, dil, motorika və sosial- emosional vərdişlər sahəsində müayinə olunublar. Valideynlər uşaqların davranışları barəsində xüsusi anket doldurublar. Kontrol qrupda 12-42 ay arası uşaqlar müayinə olunublar. Nəticədə 3 qrup uşaq arasında heç bir davranış və inkişaf fərqliliyi qeyd olunmadı. Hətta, ağır qıcolma uşağın koqnitiv funksiyasına təsir etməyir.\nVaksinasiyadan sonra yarana biləcək febril qicolma valideynlərdə bəzi narahatlıqlara səbəb olur və bu, valideynlərin peyvənddən imtinası ilə nəticələnir. Artıq valideynlər biləcəklər ki, vaksinasiyadan sonra baş verən febril tutma uşaq inkişafına heç bir mənfi təsir göstərmir. Gələcəkdə bu elmi araşdırmanı daha geniş əhali üzərində aparılması nəzərdə tutulur.\nAAP News American Academy of Pediatrics healthychildren .org


Ərdoğan: “Bundan sonrası Putinin işidir”, - demişdi. Rusiya Həftərin adından iki gün möhlət istədi\nHurriyyet.org xəbər verir ki, Rusiyanın Müdafiə Nazirliyi Liviya Milli Ordusu adlanan qüvvələrə başçılıq edən qiyamçı general Həftərin dünən Moskvada Rusiya ilə Türkiyənin vasitəçiliyi ilə keçirilən danışıqlarda atəşkəs razılığını imzalamaması ilə bağlı açıqlama verib.\nRusiya Federasiasının Müdafiə Nazirliyinin açıqlamasında Həftərin Liviyanın Milli Barışıq Hökuməti ilə razılaşmaya müsbət yanaşdığı, məsləhətləşmə aparmaq üçün iki günə ehtiyacı olduğu deyilir.\nRF MN-in açıqlamasında yazılıb: “Həftər Liviya Milli Barışıq Hökuməri ilə atəşkəs razılaşmasının son variantına müsbət yanaşır. Yerli məsləhətləşmələr üçün 2 günə ehtiyacı var”.\nXəbər verdiyimiz kimi, Türkiyə prezidenti R.T.Ərdoğan bugünkü çıxışında qiyamçı general Həftərin Liviyada atəşkəsin bərqərar olması üçün razılaşma imzalamaqdan imtina eləməsi məsələsindən danışarkən deyib: “Çevrilişçi Həftər sənədi imzalamaqdan boyun qaçırdı. Əvvəlcə “bəli” dedi, sonra Moskvanı tərk elədi, Moskvadan qaçdı. Heyətimiz orada dürüst davranışını nümayiş etdirərək, imzasını atdı. Hazırda sənədlərin hamısı bizim əlimizdədir. Həftər masada bir yalan çevrilişi edərək, Moskvanı tərk elədi. Bundan sonrası möhtərəm Putin və komandasına aiddir. Biz axıra qədər sözümüzün arxasında durduq”.\nMoskvada aparılan danışıqlar Liviya probleminin həlli ilə bağlı 19 yanvar 2020-ci il tarixində keçirilməsi nəzərdə tutulan Berlin konfransı üçün zəmin hazırlamalı idi. http:// https://hurriyyet.org/xeber/hefter_bele_davam_elese_berlin_konfransi_-_avuolu


Azərbaycanca English 11.12.2018 - cı il\nƏmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyi tərəfindən 45 nəfər əlilliyi olan şəxs Naxçıvan MR-dəki müalicə müəssisələrinə yola salınıb\nƏmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyi tərəfindən 45 nəfər əlilliyi olan şəxs Heydər Əliyev adına Beynəlxalq Hava Limanından Naxçıvan Muxtar Respublikasındakı müalicə müəssisələrinə yola salınıb.\nBildirilib ki, fiziki məhdudiyyətli insanlarla bağlı nazirlik tərəfindən aparılan işlərin bir istiqaməti də həmin insanların sağlamlıqlarının bərpasına yönəlib. Hazırda 45 nəfərin 10 gün müddətinə Naxçıvan MR-dəki müalicə müəssisələrinə yola salınması da bu məqsədlə görülən işlərdən biridir. Göndərilən şəxslərin xəstəliklərinə uyğun olaraq 19 nəfəri “Duzdağ” Fizioterapiya mərkəzində, 16 nəfəri Darıdağ Arsenli Su Müalicəxanasında müalicə kursu keçəcək. Qalan 10 nəfər isə Naxçıvan Diaqnostika-Müalicə Mərkəzində müayinə olunaraq müalicə kursu keçəcəklər.\nYola salınan əlilliyi olan şəxslər onların tibbi-sosial reabilitasiyası, sağlamlıqlarının bərpası üçün görülən işlərdən razı qaldıqlarını, səmərəli müalicə kursu keçmələri üçün yaradılan şəraitə görə minnətdarlıqlarını ifadə ediblər.


Açıqdan necə örtülər? - 9 asan trikotaj şkaf naxışları - Gözəllik və Moda - 2022\nAçıq paltar bir geyim parçasıdır ki, həm kişilər, həm də qadınlar ilə əmin olun. Yünlü eşarplar yalnız qış dövründə istifadə olunduğundan, hər il çıxan müxtəlif üslub və nümunələri tapırıq. Düz, zolaqlı, naxışlı, kabellər, bükülü, cowl - seçə biləcəyiniz çoxsaylı üslublar var. Burada bir eşarp örgüsünün necə başlayacağını bilirik. Yəni trikotaj eşarpın bəzi gözəl nümunələrini seçməyə hazır ol.\nAçıq taxıl necə:\nAtkı örgü nümunələrində ilk addım dikişlərə atmaqdır.\nİlk Döngü Döküm:\nİlk stitch üzərində atmaq - təməl sıra dikişlərdə döküm var. Döküm üçün ilk növbədə slip-knot yapın - ipliyi iplə çıxarın və iynələrdən birinə qoyun və ipi sıxlaşdırın.\nBir tikə ilə digər dikişləri necə çıxarmaq olar?\nDəyişən qolların qalan sayını döküm üçün, slip-knotdan işə alın və bir döngə meydana gətir. Yalnız quyruq ipini götürməyinizə əmin olun. Döngəni meydana gətirdikdən sonra onu iynə üzərinə atın və iplik dartını çəkin.\nİki İğne ilə dikişlərə necə çəkilir:\nDöküm üçün, sol əlindəki dikişler, digəri isə sağ tərəfdən bir iynə tutaraq da edə bilərsiniz. Sonra iş ipliyini sol index barmaq üzərində iplik topundan keçir. Sol ovucunuzdakı iş ipini tutmaq üçün digər barmağınızı istifadə edə bilərsiniz. İğneyi sol iynənin yuxarı halkasından yuxarı doğru sağa daxil edin. İğnəni sağ iynə üzərindən uzaqlaşdırın və döngəni ön tərəfdən çəkin və sol iynə qoyun. Sağ iynə çıxarın və ipliyi sıx çəkin. lazımi sayıda dikişlərə qədər bu addımı təkrarlayın.\nÖrgü dikişi üçün, dikişlər üzərindəki qolu olan iynə sol tərəfdə olmalıdır. İndi ipdən ipdən iplə sarın. e. sol işarə barmağının ətrafında işləyən iplik və sol tərəfdən iynə arxasında saxlayın. İğnenin sağ tərəfində önündən arxaya arxa qapağına qoyun, dikişi bir az açın. Sağ əlli iynə ilə iş ipliyini götür və açılmış dikişi çəkin. Sol tərəfdəki iynə üzərindəki qıvrım dikişi süzülməməli və orta barmağı ikinci qolunun yanında saxlamalıdır. Yeni yaranan örgü dikişi sağ iynə üzərindədir. Sol iynə içərisindəki bütün dikiş boşaltılıncaya qədər davam edin. İndi iynəni sağ tərəfdən sol tərəfdən dikişlərlə keçir.\nPurl üçün necə:\nBir sonrakı stitchin növü Purl Stitchdir. Trikotajdan fərqlənir. Purl stitch ildə iş ipliyi layihə arxasında əvəzinə ön deyil. İğne arxadan arxa yerinə arxadan cəbhəyə yerləşdirilməlidir. Dikişlərdə qələm ilə bir daha iynə sol əlinizdədir. İşləyən iplik index barmağınızın ətrafına bükülmək və onu ön tutmaqdır. İğəni sağ tərəfdən arxadan arxaya önə qoyun və bir az açın. İpəyin üzərindən iynə üzərinə iş ipini keçin və işarənin ipini quyudan itələyin. Sol tərəfdən iynə üzərindən qıvrıla-qıvrıla-qılağımızı sıxın və əlbəttə ki, ikinci dikişin sürüşməyəcəyinə əmin olun. Sağ əlindəki dikiş yeni qurulan çıraq stitchidir.\nƏn yaxşı trikotaj əlyazma naxışları:\nİndi əsas toxuculuq və palıd tikişlərini bildiyiniz üçün, əlinizi örgüdə sınamaq üçün bir neçə növ trikotaj eşarplar var.\n1. Zolaqlı Şərf:\nBunlar asan eşarp örgü nümunələri və başlanğıcın ilk cəhdləri üçün mükəmməldir. Bu növ trikotaj eşarp üçün uyğun olan iplik 10 qat iplikdir. Seçdiyiniz iki rəngli iplik alın. Nümunə olduqca asandır ki, səyahət edərkən və hətta TV seyr edərkən də toxunursunuz\n2. Super-Fast Krujeva Şərf:\nBu tip şal üçün istifadə olunan əsas krujeva nümunəsi çox asan və tez toxunur. Bu Super-Fast Lace asan bir örülmüş şal, lakin çox zərif geyinməkdir. Gözəl bir qarışıq etmək üçün öz rəng seçiminizi istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, trikotajçılar bu gözəl deseni cəhd edin.\nDewdrop Scarf bir cırtıllı örgü atkıdır. Neytral rənglərlə örüldüyü zaman yaxşı görünür. Bu, bir başlanğıc üçün çox asan olan sürətli örgü nümunəsidir. Bu atkı çox şık və soyuq qışda isti qalacaq.\nPeacock Jewel Scarf çox yüngül və həssas bir görünüşdür. Bu asan trikotaj xalası orta səviyyəli trikotaj üçün nəzərdə tutulub. Istifadə olunan iplik parlaq bir incə tavan rəngidir.\n5. Purple Infinity Şərf:\nBu böyük trikotaj eşarp tamamilə gözəl ola bilər. Nümunə kövrək görünəcək şəkildə ikiqat rəngli eşarpdan istifadə olunmalıdır. Örgü nümunəsi açıq toxuculuqdur. Eşarplar üçün örgü tikişlər 360, lakin naxış çox asandır. Bu naxış bir qılınc kimi dəmlənə bilər və daha qısa bir eşarpdır.\n6. Uzun Kişi Çörəyi:\nBu kişilərin şarı təxminən 7 düym uzunluğunda və 68 düym uzunluğundadır. Gözəl bir şarfdır və böyük də görünə bilər. 10 qat iplik daha yaxşı təsir göstərir. Rənglər sizin seçiminizə uyğun olaraq seçilə bilər, amma çam rəngli hər kıyafetlerinizdə yaxşı gedir.\nDaha çox Gör: Ən yaxşı pambıq şkaf naxışları\n7. Magic Lace Örgü Şal:\nBu, bir növ eşarplardan biridir. Model təsadüfi və əyləncəli və maraqlı etməkdir. Naxış şar işıqını və havasını yaradır və yay geyimi üçün də uyğun gəlir. Bu cür bir daha təkrar etmək istəyirəm. Istifadə olunan iplik şalvarın çılpaqlığı üçün super gözəl materialdır.\n8. Trikotajlı Düyməli Şərf:\nBu jeansda geymək üçün gözəl bir eşarp. Bu forma üçbucaqlı və kral ölçülü düymələri ilə çəkilmiş bir çıraqlu örgü şer formasıdır. Uçlarında saçaqlar bir kovboy görünüşü verir. Örgü nümunəsi çox sadə və asan etməkdir. Bu yeni başlayanlar üçün əllərini qoymaq üçün mükəmməl bir modeldir.\n9. Party Wrap Şərf:\nBu model asan və sadədir ki, çətin bir saat çəkir. Bir partiyaya çıxmaq və sargınız yoxdursa, əyilməyin, toxunma iğnelerinizi götürün və özünüz üçün bir olun. Bilmək lazım olan hər şey toxunma və çıraqdan ibarətdir.\nTrikotaj atkılar həmişə tərzdə olacaq. İnternette mövcud olan çox sayda trikotaj nümunələri mövcuddur və izləmək asandır. Bir çox növ iplik və üslub var. Əsasları bildikdən sonra qalanı asanlaşdırır.\nDaha çox Gör: Ən yaxşı uzun eşarplar\nCopyright 2022 \_ ƏSas \_ Açıqdan örgü necə - 9 asan trikotaj şkaf naxışları


“Nar” şəhid övladları üçün həyata keçirilən “YAŞAT” düşərgəsinə dəstək olub | Yeni Gündəm\n27 Avq 2021 - 13:40 1.4 K\n“Nar” “YAŞAT” Fondunun və “ASAN Könüllüləri” Təşkilatının birgə təşkilatçılığı ilə şəhid övladları üçün həyata keçirdiyi “YAŞAT” düşərgəsinə dəstək olub.\nUşaqlar üçün əyləncə saatları, öyrədici təlimlər, teatrlar, tanınmış şəxslər və qurum rəhbərləri ilə görüşlər, ekskursiyalar, konsultasiyalar və konsert proqramı keçirilib. İştirakçılara “Nar” tərəfindən müxtəlif hədiyyələr təqdim edilib.\nDüşərgə boyunca uşaqlar sığortalanmış olur, eləcə də davamlı olaraq həkim nəzarəti və psixoloqlar tərəfindən müşayiət edilirlər. Psixoloqlar tərəfindən fərdi və kollektiv görüşlər, konsultasiyalar zamanı müalicəyə ehtiyacı olan uşaqlar müəyyənləşdirilir və Fond tərəfindən düşərgədən sonra müalicə prosesinə cəlb olunurlar.


Xətai rayon MKS-nin Mərkəzi Kitabxanasında 3 saylı filial ilə birgə Ümummilli lider Heydər Əliyevin anım günü ilə əlaqədar “Heydər Əliyev zirvəsi” adlı tədbir təşkil olundu.\nDekabrın 11-də Bakı Şəhər Mədəniyyət Baş İdarəsinin Xətai rayon MKS-nin Mərkəzi Kitabxanasında 3 saylı filial ilə birgə Ümummilli lider Heydər Əliyevin anım günü ilə əlaqədar “Heydər Əliyev zirvəsi” adlı tədbir təşkil olundu.\nTədbirdə Fəlsəfə elmləri doktoru, Bakı Dövlət Universiteti Fəlsəfə kafedrasının professoru, 91-lərin fəal üzvü, Azərbaycan Respublikası “İdeal Sülhün Təbliği Fondu” – nun Vitse prezidenti, Beynəlxalq Sülh Səfiri Əsədulla Qurbanov, AYJB-nin üzvü, əməkdar müəllim Sadiq Xanəliyev, Azərbaycan Respublikası Prezidenti yanında Bilik Fondunun nümayəndəsi Aynur Tağıyeva, AYB-nin üzvü, şairə, jurnalist, Azərtac-ın müxbiri Zərəngiz Mənsurova, AYB-nin üzvü. şairə, publisist, “Yeni xilaskar” qəzetinin baş redaktoru Şərqiyyə Süleymanlı, AYB-nin üzvü, şairə, tarix üzrə fəlsəfə doktoru Arzu Nehrəmli, AYB-nin üzvü, şair, publisist Surxay Hatəmi, AYB-nin üzvü Cahid Şirvanlı, Azərbaycan Respublikasının xalq artisti Şükufə Musayeva və Xətai rayon MKS-nin əməkdaşları iştirak etdilər.\nTədbirdən öncə Ulu Öndər Heydər Əliyevin xatirəsi bir dəqiqəlik sükutla yad edildi və “Ömrün Heydər zirvəsi” adlı filmi nümayiş olundu.\nSonra tədbirin aparıcısı Xətai rayon MKS-nin baş kitabxanaçısı Ağgül Mərdanova sözünə belə başladı: Heydər Əliyev zirvəsi elə bir zirvədir ki, o zirvəyə heç bir dövlət xadimi nə ucala, nə də çata bilər! Şah duruşlu, şux yerişli, sərrast danışıqlı, aydınbaxışlı, iti zəkalı, şair təbiətli, alim təfəkkürlü, sərkərdə cəsarətli, ən gözəl bəşəri sifətləri öz varlığında birləşdirən bir insan xalqın böyük şərəfi, millətin böyük xoşbəxtliyidir. Bu gün bir daha “Ümummilli, əbədiyaşar lider Şəxsiyyət, Vətəndaş, İctimai xadim, Dahi dövlət Adamı” bütün çalarları ilə yenidən canlandı gözlərimiz önündə.\nAYJB-nin üzvü, əməkdar müəllim Sadiq Xanəliyev isə qeyd etdi ki, Azərbaycanda vətəndaşların hüquq və azadlıqlarının təmin olunmasının, xalqın dövlətə inamının, ölkədə hökm sürən sabitlik və dinamik inkişafın əsası Ulu öndər Heydər Əliyev tərəfindən qoyulub və bu gün Prezident İlham Əliyev bu siyasəti uğurla davam etdirərək dövlətimizi beynəlxalq arenada söz sahibinə çevirib.\nSonra tədbirdə çıxış edən natiqlər müasir Azərbaycan tarixində, dövlətçiliyimizin qorunub saxlanmasında və Azərbaycanın beynəlxalq aləmdə tanıdılmasında Ümummilli liderin xidmətləri barədə ətraflı məlumat verdilər.\nTədbirdə Azərbaycan Respublikasının xalq artisti Şükufə Musayeva, Xətai rayon MKS-nin əməkdaşı Əzizə Balakişiyeva və digər qonaqlar Ümummilli lider Heydər Əliyevin xatirəsinə yazılmış şeirlər səsləndirdilər.\n“Heydər Əliyev zirvəsi”


Bakıda polis körpənin həyatını xilas etdi – 1Arada.az\nBakıda polis körpənin həyatını xilas etdi\nPosted on 07/03/2020 07/03/2020 Author 1Arada\tRəy (0)\nYol polisləri vəziyyəti pisləşən uşağı təcili xəstəxanaya çatdıraraq onun həyatını xilas ediblər.\n1Arada.az xəbər verir ki, Xəzər TV həmin hadisənin görüntülərini əldə edib.\nYol polisi sürətlə digər maşınları ötüb keçməyə çalışır. Ancaq bu dəfə hansısa qayda pozanı saxlamaq üçün yox, maşındakı uşağı xəstəxanaya çatdırmaq üçün səy göstərilir.\nGörüntülər dünən saat 16 radələrində Bakı-Sumqayıt yolunda qeydə alınıb. Xəstə uşağını həkimə aparmaq istəyən valideyn yol tıxac olduğu üçün çarəsiz qalıb və kömək üçün yol polislərinə müraciət edib. Həmin görüntüdəki polislər hadisənin təfərrüatlarını danışıblar.\nYol polislərinin dediyinə görə, xəstəxanaya apardıqları uşağın ürəyində narahatlıq yaranıb. Ancaq həkimlərin müdaxiləsindən sonra onun vəziyyəti yaxşılaşıb. (BAKU.WS)\nAzərbaycanda koronavirusla bağlı son vəziyyət açıqlandı — STATİSTİKA\nTibbi Ərazi Bölmələrini İdarəetmə Birliyi (TƏBİB) Azərbaycanda koronavirusla bağlı mayın 1-nə olan statistik göstəriciləri açıqlayıb. 1Arada.az xəbər verir ki, məlumatda bu gün ərzində Azərbaycanda koronavirusla bağlı 3 551 test edildiyi bildirilib. Qeyd olunub ki, ölkə ərazisində indiyə qədər 146 630 test aparılıb. Xatırladaq ki, bu gün Azərbaycanda daha 50 nəfər koronavirusa yoluxub, 40 nəfər müalicə […]\nXəbər az öncə gəldi: Əhaliyə qəti xəbərdarlıq edildi, sabah səhər saatlarından…- RƏSMİ\nPosted on 19/08/2020 19/08/2020 Author 1Arada\n1Arada.az xəbər verir ki, Milli Hidrometeorologiya Xidmətinin verdiyi məlumata görə 17 avqustda Bakıda və Abşeron yarımadasında havanın dəyişkən buludlu olacağı, arabir tutulacağı, gün ərzində bəzi yerlərdə yağış yağacağı gözlənilir. Mülayim şimal-şərq küləyi əsəcək. Havanın temperaturu Abşeron yarımadasında və Bakıda gecə 20-22, gündüz 27-29 dərəcə isti olacaq. Atmosfer təzyiqi 757 mm civə sütunundan 761 mm civə […]\nSabahın havası – Yağış, qar, şaxta\nPosted on 22/04/2020 22/04/2020 Author 1Arada\nAzərbaycanda sabaha gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb. Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyinin Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən verilən məlumata görə, aprelin 23-də Bakıda və Abşeron yarımadasında arabir yağış yağacağı, bəzi yerlərdə intensiv olacağı gözlənilir. Arabir güclənən şimal-qərb küləyi əsəcək. Havanın temperaturu Abşeron yarımadasında gecə 7-9, gündüz 10-13, Bakıda gecə 7-9, gündüz 11-13 dərəcə isti olacaq. Atmosfer təzyiqi 760 […]\nBakıda 8 nəfərlik ailədə koronovirus şübhəsi yarandı: Əraziyə polis çağırıldı\n9 marşrutun hərəkət sxemi dəyişdirilir


Açılmayan sirlər — FOTOLAR | Gənc Ailə\nAna Səhifə XƏBƏRLƏR Açılmayan sirlər — FOTOLAR\nAçılmayan sirlər — FOTOLAR\nİyn 11, 20160\nQışqıran mumiyanın iç orqanları hələ də içərisində durur. Bu mumiyalama tarixində görünməmiş bir vəziyyətdir. Fərqli nəzəriyyələr mövcuddur, amma bunların heç biri mumiyanın səs çıxarması faktını izah etməyə yetmir. Bəzi qaynaqlara görə, bu mumiya III Ramzesin oğlu şahzadə Penteverə aiddir.\n2 min illik batareya\nAlman arxeoloq Vilhelm Konig 1938-ci ildə Bağdad yaxınlarında 2 min illik batareya tapıb. Elm hələ də bu müəmmaya açıqlıq gətirə bilmir. 13 sm hündürlüyə malik gil qabın içərisində mis silindr, onun ətraflarında dəmir çubuqlar var, qabın ağzını bağlayan metal bu tapıntının batareya olmasına şübhə yaratmır. 2 min il öncə bunun necə icad edilməsi isə hələ də cavabsız sualdır.\nGələcəyi görən xəritə\nCoğrafiya və xəritə üzrə mütəxəssis, türk dənizçi Piri Rəisin 1513-cü ildə çəkdiyi xəritədə Afrika, Amerika, Şimal Qütbü təsvir edilib. Xəritə 1929-cu ildə tapılarkən alimləri heyrətə düşürdü. Çünki Şimal Qütbünün kəşfi bu xəritə hazırlandıqdan 300 il sonra 1818-ci ildə olmuşdu. İşin maraqlı tərəfi o idi ki, Piri Rəisin xəritəsində Şimal Qütbünün buz altında qalan sahil xətləri də təsvir edilirdi. Amma qitədəki buzlar xəritə çəkilməzdən 6 min il öncə ərimişdi.\nMaya qəbilələrinin yaşadığı dövrə təsadüf edən bu kristal kəllələr bütöv kristaldan oyma üsulu ilə hazrlanıb. Altındakı işığı birbaşa göz dəliklərindən əks etdirən kəllələrin hansı yüksək texnologiya ilə hazırlanması müəmmalıdır. Bu kəllələr məşhur rejissor Stiven Spilberqin “İndiana Consun macəraları” filmində də əsas süjet xəttini təşkil edir.\nGeriDəyişən sidik rəngləri hansı xəstəliklərdən xəbər verir? İrəliEynşteynin qızına yazdığı məktub - "Bu kainatın idarə edən qüvvənin adı..."